source stringlengths 12 19.4k | summary stringlengths 12 2.82k |
|---|---|
Tìm kiếm mùi hương có nồng độ phù hợp với bạn, và hãy nhớ sử dụng chúng ngay sau khi bạn đã tắm rửa sạch sẽ. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn thường toát nhiều mồ hôi và cơ thể bạn thường có mùi, hãy mang theo sản phẩm khử mùi trong ba lô hoặc cặp xách để có thể sử dụng thêm khi cần. Nếu bạn quên không sử dụng sản phẩm khử mùi trước khi rời khỏi nhà, hãy tìm mua nước rửa tay khô và thoa vào vùng dưới cánh tay của bạn – loại sản phẩm này sẽ giúp tiêu diệt vi khuẩn phát sinh mùi cơ thể. Bạn có thể sẽ cần phải sử dụng nó nhiều lần trong ngày. Gội đầu sạch sẽ và sử dụng sữa tắm hoặc xà phòng có hương thơm tươi mát và tinh khiết. Nếu bạn thường tắm vào buổi sáng, hãy xem xét tìm mua loại gương cạo râu không tích tụ hơi nước để bạn có thể rửa mặt và cạo râu ngay khi tắm. Mùi hương trong ngày của bạn sẽ là yếu tố giúp bạn hình thành hoặc đánh mất sự hấp dẫn của bạn – nếu bạn thực hiện đúng cách, mọi người sẽ tự động muốn đến gần bạn hơn. Tuy nhiên, nếu bạn không thực hiện đúng cách, nó sẽ phản tác dụng và khiến mọi người xa lánh bạn. Bạn có thể thực hiện theo các bước hướng dẫn cơ bản sau: Không nên sử dụng quá nhiều nước hoa. Đây là điều quan trọng nhất mà bạn cần ghi nhớ khi muốn giữ mùi hương thơm tho cho cơ thể – bạn không nên sử dụng mùi hương quá nồng, bởi vì mùi hương quá nồng sẽ phản tác dụng. Thậm chí mùi hương nhẹ nhàng của hoa hồng cũng có thể khiến bạn buồn nôn nếu bạn sử dụng quá nhiều tinh dầu hoa hồng. Bạn chỉ nên xịt nước hoa/after-shave nhiều nhất là hai đến ba lần. Mũi của bạn sẽ quen dần với mùi hương và sẽ không cảm nhận được nó sau một vài lần sử dụng, nhưng người khác vẫn có thể ngửi được mùi của bạn. Tìm mua sản phẩm có hương thơm phù hợp với mùi tự nhiên của cơ thể bạn. Tính chất hoá học trong cơ thể của mỗi người mỗi khác, và kết quả là không phải mùi hương nào cũng phù hợp với tất cả mọi người. Một vài mùi hương "phù hợp" với người này nhưng lại không phù hợp với người khác. Nếu có thể, hãy sử dụng mẫu thử của nước hoa hoặc xịt khử mùi trước khi quyết định mua nó. Hãy sử dụng mẫu thử trong một ngày, và sau một vài giờ hãy hỏi ý kiến của bạn bè xem liệu họ cảm thấy mùi hương này có phù hợp với bạn hay không. Hãy cố gắng sử dụng sữa tắm và nước hoa/after-shave có hương thơm tương xứng với nhau. Mùi hương của chúng không cần phải giống nhau hoàn toàn, nhưng nên tương tự nhau để không tạo nên sự hỗn loạn. Sử dụng nước hoa/after-shave tại mạch máu của cơ thể. Vị trí mà lượng máu lưu thông nhiều nhất và gần với bề mặt của da nhất sẽ trở nên ấm hơn một chút vào ban ngày, và điều này sẽ giúp làm nóng nước hoa/ after-shave đôi chút và khiến mùi hương thơm của chúng trở nên nồng nàn hơn. Các vị trí thông thường bao gồm cổ tay, cổ họng, và phía sau gáy. Nam giới thường có lượng testosterone cao hơn nữ giới, khiến mụn gia tăng và bùng phát nhiều hơn. Hãy ngăn chặn vấn đề này bằng cách giữ cho da mặt luôn sạch sẽ. Tìm mua sản phẩm phù hợp với loại da của bạn. Sau đây là những loại da phổ biến: Da nhạy cảm/ Da khô: Nếu làn da của bạn thường bong tróc và khô, hoặc dễ dàng bị tấy đỏ và kích ứng, hãy sử dụng sản phẩm làm sạch da dịu nhẹ. Không nên sử dụng nước cân bằng (toner), và hãy sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm nhẹ cho da. Da hỗn hợp/ Da nhờn ở vùng chữ T: Nếu trán, mũi và cằm của bạn (còn gọi là khu vực "chữ T") thường trở nên bóng nhờn nhưng gò má của bạn lại khô, bạn sở hữu loại da "hỗn hợp". Đây là loại da phổ biến, do đó, hãy tìm mua sản phẩm làm sạch da dành riêng cho da thường hoặc da hỗn hợp. Sử dụng nước cân bằng dịu nhẹ trên khu vực chữ T, và kết thúc quá trình chăm sóc da bằng việc sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm cho da. Da dầu: Nếu da bạn bóng nhờn, hãy tìm mua sản phẩn làm sạch da gốc đất sét hoặc có khả năng loại bỏ lượng dầu trên da. Sử dụng nước cân bằng khắp mặt, và kết thúc bằng quá trình chăm sóc da bằng việc bôi sản phẩm dưỡng ẩm nhẹ. Nếu bạn cảm thấy làn da của bạn thường xuyên bị bóng nhờn, hãy tìm mua giấy thấm thấm dầu cho da được bày bán tại các tiệm thuốc tây và sau đó hãy thấm loại giấy này trên da vào buổi trưa. Nếu bạn bị mụn trứng cá, hãy sử dụng kem rửa mặt có chứa axit salicylic và bôi kem có chứa benzoyl peroxide lên các nốt mụn. Nếu phương pháp này không đem lại hiệu quả, bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu. Cho dù bạn lựa chọn khuôn mặt “mày râu nhẵn nhụi” hoặc bạn muốn để râu, bạn cần phải quan tâm chăm sóc khu vực này mỗi ngày. Nếu bạn muốn khuôn mặt của mình sạch sẽ râu, hãy cạo râu vào mỗi sáng trước khi đi làm hoặc đi học. Đầu tiên, hãy làm ướt da, sau đó sử dụng dao cạo sắc và kem cạo râu. Cạo ngược chiều râu mọc (có nghĩa là chiều ngược lại với chiều mọc của râu, bắt đầu từ phía quai hàm và tiến dần về phía gò má) sẽ giúp bạn có thể cạo sạch râu hơn, nhưng có thể sẽ gây kích ứng da. Nếu bạn gặp rắc rối với tình trạng râu mọc ngược vào trong, hãy cạo râu thuận chiều râu mọc. Chăm sóc râu quai nón, râu mép hoặc râu dê. Hãy chắc chắn rằng phần rìa của râu đã hoàn toàn được tỉa gọn gàng và sạch sẽ, và tỉa râu để râu mọc đều hơn. Khi bạn rửa mặt, hãy chú ý chà xát vào vùng da bên dưới bộ râu của bạn. Bạn không cần phải nhổ chân mày, nhưng phương pháp này sẽ giúp chân mày của bạn trông gọn gàng hơn. Bạn có thể thực hiện theo một số hướng dẫn cơ bản sau: Sử dụng nhíp tốt. Hai ngạnh của nhíp phải hoàn toàn khép chặt vào nhau – như vậy, việc nhổ bỏ chân mày sẽ ít đau đớn hơn và sẽ đem lại hiệu quả cao hơn. Để thay thế (và để không phải chịu đựng sự đau đớn), bạn có thể tìm mua loại tông đơ rẻ tiền – đây là dụng cụ khá tiện lợi vì bạn có thể sử dụng nó cho cả lông mũi hoặc lông tai. Sử dụng các đường nét khác trên khuôn mặt để làm hướng dẫn. Đặt một cây bút chì thẳng đứng và tựa sát vào mép của một bên mũi sao cho bút chì đi ngang qua lông mày của bạn. Hãy nhổ bỏ phần lông vượt ra khỏi vị trí của bút chì và nằm trong khu vực giao nhau của hai lông mày phía trên mũi bạn. Thực hiện tương tự cho bên còn lại. Tỉa đường vòng cung của chân mày. Nếu chân mày của bạn trông vẫn còn khá rậm rạp sau khi bạn đã nhổ hoặc tỉa phần lông ở giữa, bạn có thể loại bỏ một ít chân mày bên dưới đường vòng cung. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn chỉ nên nhổ 'hoặc tỉa' phần lông bên dưới chân mày của bạn – không phải phần lông phía trên chân mày. Mỗi hai hoặc ba ngày, sau khi tắm xong, hãy dành một vài phút để cắt móng tay và ngón chân và loại bỏ mọi đất cát bám trong móng. Ngâm tay và chân trong nước trong vòng một vài phút sẽ khiến móng tay và móng chân mềm hơn và dễ dàng cắt tỉa hơn. Bạn cần phải cắt ngắn móng tay và móng chân sao cho trên đầu móng chỉ còn lại một đường trắng nhỏ. Hãy giữ cho hơi thở luôn thơm tho và duy trì nụ cười trắng sáng bằng cách chăm sóc răng miệng thật tốt. Thường xuyên thay đổi bàn chải đánh răng. Bạn cần phải thay bàn chải đánh răng sau mỗi 3 tháng, hoặc sau khi bạn vừa bị cảm hoặc mắc phải những căn bệnh viêm nhiễm khác. Nếu lông bàn chải của bạn bắt đầu xoay ra ngoài, bạn cần phải mua một chiếc bàn chải mới. Sử dụng chỉ nha khoa mỗi đêm. Sử dụng chỉ nha khoa không chỉ giúp bạn loại bỏ mảng bám và thức ăn dính trong răng mà còn giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim. Chải lưỡi. Răng của bạn có thể trắng sáng, nhưng bạn vẫn có nguy cơ bị hôi miệng nếu lưỡi của bạn không sạch sẽ. Dùng bàn chải đánh răng để chà xát nhẹ nhàng trên lưỡi mỗi khi bạn chải răng. (Đừng chà xát quá mạnh, nếu không, bạn sẽ gây tổn hại cho các mô ở lưỡi). Kết thúc bằng việc sử dụng nước súc miệng. Súc miệng kỹ trong vòng 20 giây sau đó nhổ bỏ nước súc miệng. | Sử dụng sản phẩm khử mùi. Tắm mỗi ngày. Sử dụng một ít nước hoa (hoặc nước thơm dưỡng da sau khi cạo râu (after-shave)) hoặc xịt khử mùi toàn thân. Rửa mặt vào mỗi sáng và mỗi tối. Cạo hoặc tỉa râu. Cắt tỉa chân mày (không bắt buộc). Cắt móng tay sạch sẽ. Chải răng và sử dụng chỉ nha khoa. |
Số lần mèo thở trên mỗi phút được gọi tốc độ hô hấp. Tốc độ hô hấp bình thường của mèo thường vào khoảng 20-30 lần thở/phút. Cả tốc độ (số lần thở) và cách mèo thở đều có thể chứng minh hô hấp mèo có vấn đề. Có một sai số nhất định trong phạm vi tốc độ hô hấp bình thường của mèo. Ví dụ, mèo thở 32 lần/phút cũng được xem là khỏe mạnh và không gặp điều gì bất thường. Tuy nhiên, bạn nên chú ý nếu mèo thở 35-40 lần/phút hoặc thở nặng nhọc. Chuyển động thở bình thường của mèo thường rất tinh tế và khó phát hiện, vì vậy mèo thực sự đang gặp vấn đề nếu hít thở một cách khó khăn. Thở nặng nhọc nghĩa là mèo phải tăng cường chuyển động ngực hoặc bụng để hít hoặc đẩy không khí. Để xác định mèo có đang thở bình thường hay không, cách tốt nhất là nhìn vào một vị trí (chẳng hạn như lồng ngực) và quan sát xem vị trí này có nâng lên và hạ xuống một cách chậm rãi hay không. Cơ bụng thường không liên quan đến quá trình hít không khí vào ngực. Do đó, bụng mèo mở rộng và co bóp khi hít thở là dấu hiệu bất thường. Ngoài ra, mèo cũng đang gặp vấn đề nếu ngực "căng phồng", chuyển động thở kéo dài và thấy rõ hoặc bụng chuyển động khi mèo thở. Mèo khó thở thường hay trong tư thế "háu không khí". Mèo thường ngồi hoặc nằm trong tư thế chống khuỷu tay ra xa cơ thể, đầu và cổ kéo căng ra để duỗi thẳng khí quản. Mèo ở thư thế này thường mở miệng và bắt đầu thở hổn hển. Mèo bị khó thở thường cảm thấy đau khổ. Để biết mèo có đang đau khổ hay không, bạn nên quan sát nét mặt mèo. Bạn có thể thấy mèo đang lo lắng với góc miệng thu lại và biểu hiện nhăn nhó. Một số dấu hiệu đau khổ mà bạn nên chú ý là: Đồng tử mở rộng Tai cụp xuống Râu quặp về sau Hành động dữ tợn khi bạn lại gần Đuôi áp sát vào cơ thể Mèo có thể thở hổn hển sau khi tập thể dục để làm mát cơ thể. Tuy nhiên, thở hổn hển khi nghỉ ngơi là dấu hiệu không bình thường ở mèo. Nếu mèo thở hổn hển trong khi nghỉ ngơi, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y vì đây rất có thể là dấu hiệu hô hấp có vấn đề. Mèo cũng có thể thở hổn hển khi lo lắng hoặc sợ hãi, vì vậy bạn cũng nên quan sát môi trường xung quanh mèo. | Đo tốc độ hô hấp của mèo. Quan sát dấu hiệu thở nặng nhọc. Theo dõi tư thế “háu không khí”. Xác định các dấu hiệu đau khổ. Chú ý dấu hiệu thở hổn hển. |
Đây chính là một trong những yếu tố chính thúc đẩy bạn giảm cân nhanh chóng. Giảm lượng thức ăn bằng cách kiểm soát khẩu phần ăn hoặc đếm calo đủ để giảm cân. Kiểm soát khẩu phần đôi khi có thể là điều duy nhất bạn có thể kiểm soát. Nếu bạn ăn ngoài hoặc ăn thức ăn do người khác chuẩn bị, thì khẩu phần ăn là một trong những điều bạn có thể kiểm soát mọi lúc. Ước tính lượng calo nạp vào và lượng calo cơ thể dùng hàng ngày. Chú ý đến thức ăn cũng như thức uống của bạn trong suốt cả ngày, và lưu ý lượng thức ăn nên ăn để đạt hiệu quả tốt nhất. Bằng cách này bạn có thể biết bạn ăn nhiều hay ít và bạn cần cắt giảm bao nhiêu calo để giảm cân nhưng vẫn an toàn. Đẩy nhanh quá trình giảm cân bằng cách cố gắng cắt giảm lượng calo xuống mức thấp nhất, nhưng vẫn phải đảm bảo an toàn cho hầu hết mọi người – đó là mức 1200 calo/ngày. Tuy nhiên, con số này có thể thay đổi tùy theo mức độ hoạt đồng, giới tính và cân nặng của mỗi người. Tốt hơn hết bạn nên nhờ bác sỹ để kiểm tra 1200 calo có an toàn và phù hợp cho bạn không. Nếu bạn cắt đi khoảng 500 calo/ngày thì thông thường bạn có thể giảm khoảng 0.5-1 kg/tuần. Tiêu thụ ít hơn 1.200 calo/ngày khiến bạn có nguy cơ thiếu chất dinh dưỡng và có thể làm quá trình giảm cân chậm hơn. Khi lên kế hoạch ăn uống cụ thể bạn sẽ dễ dàng thực hiện theo. Ngoài ra, nhờ vào kế hoạch ăn uống, bạn có thể biết chinh chính xác bạn nên ăn gì trong bữa chính cũng như bữa nhẹ. Dành chút thời gian để lập kế hoạch ăn uống cho cả tuần. Đảm bảo phải liệt kê tất cả bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ cho cả ngày trong kế hoạch của mình. Bạn có thể dùng công cụ tính lượng calo trực tuyến để tìm ra lượng calo đặc trưng của thực phẩm hay bữa ăn có trong kế hoạch ăn uống. Kiểm tra cẩn thận để đảm bảo lượng calo thực phẩm nằm trong giới hạn cho phép. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn uống có lượng carb thấp thường sẽ giúp giảm cân nhanh hơn so với chế độ ăn ít chất béo hoặc rất ít calo. Hạn chế lượng carbohydrate để có thể nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân mong muốn nhanh chóng. Carbohydrate thường có nhiều trong các loại thực phẩm sau: ngũ cốc, trái cây, rau củ giàu tinh bột, các loại đậu và sản phẩm từ sữa. Chế độ ăn có lượng carb thấp lúc đầu có thể gây ra một số tác dụng phụ. Nhưng không hề nguy hiểm hoặc không an toàn, chúng có thể làm cho bạn cảm thấy có chút khó chịu. Thông thường sẽ có một số tác dụng phụ sau: nhức đầu, đói, cáu kỉnh hay mệt mỏi. Hiện tại trên mạng có rất nhều chương trình ăn kiêng có lượng carb thấp dựa trên mức độ carbonhydrate khác nhau. Nếu bạn không thể tự tạo kế hoạch ăn uống riêng cho mình, bạn có thể tìm một chương trình thích hợp nhất cho bạn Khi bạn hạn chế carbohydrate trong các bữa ăn và đồ ăn nhẹ, bạn sẽ cần phải tập trung vào protein nạc, rau và trái cây. Mô hình chế độ ăn uống này sẽ giúp giữ no lâu và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Nếu thích, bạn cũng có thể kết hợp chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống của mình. Chọn thực phẩm protein nạc trong mỗi bữa ăn, ví dụ như: thịt lợn, trứng, thịt gia cầm, hải sản, thịt bò nạc, các loại đậu, hạt và đậu hũ. Hàng ngày nên ăn nhiều loại trái cây và rau quả. Bạn nên ăn 1-2 phần rau quả và trái cây trong mỗi bữa ăn. Mặc dù trái cây và một số loại rau có chứa nhiều carbohydrate, nhưng chúng cung cấp cho bạn nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa; và hoàn toàn thích hợp ngay cả với chế độ ăn uống có lượng carb thấp. Chất béo lành mạnh bao gồm quả bơ, các loại hạt, ô liu, dầu ô liu, dầu dừa. Ví dụ, một bữa ăn nên có: pho mát và trái cây; rau xanh, cộng với một số ít các loại rau sống; salad cải xoăn với cá; hoặc nướng thịt thăn thịt lợn và nhiều loại rau khác nhau. Những loại thực phẩm này thường chứa nhiều calo và có thể làm chậm hoặc ngăn quá trình giảm cân. Hơn nữa, loại thực phẩm này hầu như chứa rất ít chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin hoặc chất khoáng. Nếu bạn muốn giảm 10 kg nhanh chóng, bạn sẽ cần phải cắt bỏ hoàn toàn hoặc hạn chế ăn thêm thức ăn vặt hoặc bữa phụ. Hạn chế thực phẩm như: đồ ngọt hoặc các món tráng miệng, khoai tây chiên, bánh quy giòn, nước ngọt, đồ uống cà phê ngọt hay trà ngọt. Ngoài ra, tránh các đồ uống có cồn. Đồ uống có cồn không những không chứa bất kỳ giá trị dinh dưỡng nào mà chỉ làm tăng thêm calo. Ngay cả loại thực phẩm này nằm trong nhóm thực phẩm giới hạn calo cho phép của bạn, thì tiêu thụ loại thực phẩm này có thể khiến bạn bỏ lỡ chất dinh dưỡng quan trọng từ các loại thực phẩm lành mạnh khác (như protein, trái cây hoặc rau). Tăng tiêu thụ calo từ thức ăn ngọt không chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể làm chậm quá trình giảm cân. | Kiểm soát lượng thức ăn hàng ngày. Chuẩn bị thực đơn và lên ý tưởng về món ăn vặt sao cho phù hợp với mục tiêu calo của bạn. Tuân theo chế độ ăn có lượng carb thấp. Chủ yếu ăn protein nạc, hoa quả và rau trong hầu hết các bữa ăn. Tránh thực phẩm có lượng chất béo cao, đồ ngọt, và thực phẩm chế biến sẵn. |
Lề trên, dưới, trái, và phải phải được căn lề rộng 2,5 cm. Đối với hầu hết các chương trình soạn thảo, bạn có thể thay đổi lề bằng cách vào "Page Layout" (Bố trí trang) nằm ở bên dưới trình đơn "File". Trong hộp thoại "Margins" (Lề), bạn có thể thay đổi lề sang kích thước phù hợp. Từ trang đầu tiên trở đi, toàn bộ bài viết của bạn phải được căn dòng gấp đôi. Lưu ý rằng không được để thừa dấu cách ở cuối mỗi đoạn. Để thay đổi khoảng cách giữa các dòng, bạn vào “Page Layout” nằm ở bên dưới trình đơn “File”. Trong hộp thoại “Line Spacing” (Khoảng cách dòng), chọn khoảng cách là “2.0”. Phông chữ và kích cỡ chữ tiêu chuẩn cho các bài báo theo phong cách MLA là 12-point Times New Roman. Nếu bạn muốn sử dụng phông chữ khác thay vì Times New Roman, hãy chọn một phông chữ đơn giản, dễ đọc, và không quá to. Dòng chữ chạy đầu trang sẽ xuất hiện trên mỗi trang ở cùng một vị trí. Nó bao gồm tên bạn và số trang, và phải nằm ở góc trên cùng bên phải của trang. Vào thanh công cụ "Header and Footer" (Đầu trang và Cuối trang) trong trình soạn thảo, thường là ở bên dưới trình đơn "View" (Xem). Đánh tên bạn và ấn vào biểu tượng số trang trong hộp tùy chọn để tự động điền số trang hiện tại cho trang tương ứng. | Căn lề 2,5 cm. Tạo khoảng cách đôi giữa các dòng. Sử dụng phông chữ 12. Tạo dòng chữ chạy đầu trang. |
Botulism có thể đầu độc vịt và gây ra "bệnh Limberneck". Loại vi khuẩn này có thể làm tê liệt vịt, kèm theo triệu chứng ban đầu là mất khả năng bay hoặc bơi dưới nước. Chân vịt sẽ bị tê liệt và bạn có thể thấy vịt cố dùng cánh để di chuyển. Bên cạnh đó, mí mắt và cổ vịt sẽ bị sụp xuống. Tê liệt cũng có thể kèm theo tiêu chảy. Một khi nhận thấy vịt bị bệnh, bạn nên chuyển nó ra khỏi khu vực bị nhiễm bệnh. Bạn nên tạo một nơi trú ẩn cơ bản cho vịt. Để mặc vịt sẽ khiến vịt bị nhiễm khuẩn nặng thêm. Bạn cần chuyển vịt ra khỏi nguồn gây bệnh để vịt có điều kiện phục hồi. Tuy nhiên, không phải con vịt nào cũng sẽ hồi phục. Chỉ khi chưa nhiễm đủ liều lượng độc gây chết, vịt mới có cơ hội sống sót. Vịt nên được uống nước sạch khi mới bắt đầu xuất hiện triệu chứng. Nước giúp đẩy sạch vi khuẩn ra khỏi cơ thể vịt. Nếu vịt không chịu uống nước, bạn có thể tiêm nước cho vịt. Hai thuốc kháng độc chính mà bạn có thể sử dụng là Kháng độc Botulinum hóa trị ba (A, B, E) và Kháng độc Botulinum hóa trị năm (A, B, C, D, E, F, G). Bạn có thể tìm mua loại đầu tiên tại trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh địa phương và loại thứ 2 tại phòng khám thú y (do trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh cấp). Loại thuốc thứ 2 có khả năng chữa nhiều loại nhiễm khuẩn hơn. Botulism loại C thường gây độc cho vịt nhưng không ảnh hưởng đến người, chó hoặc mèo. Vịt đôi khi cũng có thể bị nhiễm khuẩn Botulism loại E. Tuy nhiên, điều trị bằng thuốc kháng độc thường không được sử dụng vì phi thực tế và cần cho vịt sử dụng sớm, khi các triệu chứng chưa xuất hiện rõ ràng. Vết thương đôi khi sẽ tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập vào máu và gây nhiễm khuẩn Botulism. Nếu vịt bị thương, bạn nên đưa vịt đi khám thú y để bác sĩ mổ và điều trị vết thương cho vịt. Trong hầu hết các trường hợp, nhiễm khuẩn Botulism ở vịt có thể khỏi trong vòng 2 ngày. Nếu thời gian phục hồi lâu hơn, bạn cũng nên tiếp tục chờ đợi. | Theo dõi triệu chứng. Di chuyển vịt. Cho vịt uống nhiều nước sạch. Dùng thuốc kháng độc. Điều trị vết thương. Chờ 2 ngày. |
Khi hoạt động nhiều hơn thì bạn cũng cần ăn nhiều hơn, nhưng không phải bất kì thực phẩm nào. Bạn cần ăn những thực phẩm lành mạnh giàu năng lượng để mở ra ngay một giai đoạn mới trong ngày, không gây ra sự trì trệ. Học cách ăn lành mạnh và uống nhiều nước hơn. Chuyển sang ăn ngũ cốc nguyên hạt. Ngũ cốc nguyên hạt lành mạnh và ngon hơn. Có thể đó không phải là những gì bạn quen ăn, nhưng rồi bạn sẽ thích hương vị hạt lạ miệng và bổ dưỡng. Nếu bạn không muốn ăn hoàn toàn bằng ngũ cốc nguyên hạt thì cố gắng thay phân nửa số hạt mình ăn bằng ngũ cốc nguyên hạt. Ai biết được - có khi bạn sẽ dần dần thích ngũ cốc nguyên hạt hơn. Loại bỏ thức ăn vặt không lành mạnh và thay thế bằng hoa quả và rau. Hàm lượng nước và chất xơ cao sẽ khiến bạn no, lượng vitamin và khoáng chất trong đó giúp nuôi dưỡng cơ thể một cách thiên nhiên. Cố gắng thiết kế bữa ăn gồm có phân nửa là hoa quả và phân nửa là rau. Ăn thực phẩm chứa protein gầy. Cố gắng ăn thịt nạc (nghĩa là thịt có tỷ lệ mỡ thấp). Ăn đậu, trứng và hạt để tăng lượng protein hấp thu mà không lẫn chất béo như khi ăn thịt. Ăn hải sản tối thiểu một lần mỗi tuần. Hải sản chứa protein cũng như axít béo omega-3 (là loại chất béo tốt cho tim). Giảm ăn chất béo đặc. Đó là những thực phẩm được chế biến với bơ hay chất béo dạng rắn như bánh quy, bánh ngọt và các món tráng miệng khác. Chúng cũng có trong thịt đã qua chế biến như xúc xích và thịt muối, cũng như là kem và piza. Chất béo đặc sẽ khiến bạn phải tập thể dục thật nhiều để đốt cháy hết. Ăn thực phẩm có chỉ số glycemic thấp. Đó là những thực phẩm mà cơ thể bạn tốn nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và chuyển hóa thành năng lượng, vì vậy bạn sẽ no hơn trong cả ngày với lượng calo nạp vào thấp hơn. Ngoài ra, bạn nên tránh tình trạng "đường huyết tăng vọt" do ăn thực phẩm có chỉ số glycemic cao, thay vào đó nên tiếp nhận lượng năng lượng ổn định xuyên suốt ngày. Cách ăn này giúp cơ thể sảng khoái hơn cho dù bạn đang làm việc hay tập thể dục. Mua trữ hoa quả, rau, ngũ cốc nguyên hạt, súp v.v... mà bạn muốn ăn, không mua thức ăn vặt để tránh cảm giác thèm thuồng. Thỉnh thoảng chiều chuộng bản thân cũng không phải điều xấu, nhưng bạn sẽ dễ dàng làm như vậy nếu trong nhà chứa đầy thức ăn vặt. Thay vào đó, phép thử thật sự cho mong muốn ăn vặt chính là bạn có sẵn lòng vượt qua đoạn đường xa đến tiệm bánh hay siêu thị không (Thậm chí tốt hơn là đi bộ hay đạp xe nếu được). Trước khi chiều chuộng bản thân, uống hai cốc nước (mỗi cốc 250ml). Nếu bạn vẫn muốn ăn vặt sau đó thì hãy ăn. Đôi khi não bộ nhầm lẫn sự thèm ăn với cảm giác khát nước. Nước là một trong những cách chữa tốt nhất cho cảm giác thèm ăn. Nước giữ cơ thể đủ nước và nâng hoạt động trao đổi chất đến mức tối ưu. Ngoài ra, nước chiếm một thể tích lớn trong dạ dày, do đó bạn cảm thấy no hơn mà không cần ăn nhiều. Đây là một công cụ tốt để tránh tiêu thụ lượng calo thừa mà bạn không thật sự cần nhưng đã vô tình cung cấp do tâm lý thèm ăn hoặc không cảm thấy thỏa mãn. Luôn mang theo mình một chai nước. Bạn sẽ thấy ngạc nhiên vì việc uống đủ 1,5~2 lít nước mỗi ngày trở nên dễ dàng thế nào. Uống nước cũng rẻ hơn nhiều so với phải mua các thức uống khác khi bạn cảm thấy khát, và tốt hơn cho môi trường. Uống nước lọc thay cho thức uống chứa đường như sô-đa. Nếu bạn không có hứng uống nước vì nước không có hương vị, thử tạo hương vị hoa quả bạn thích cho nước, như dâu, việt quất, chanh, cam và lý gai. Khi cơ thể phải tham gia nhiều hoạt động thể chất thì bạn cũng cần cho nó thời gian phục hồi bằng cách ngủ đủ giấc. Xác định số giờ bạn cần ngủ để cảm thấy tươi tỉnh vào buổi sáng, sau đó buộc mình phải đi ngủ và thức dậy vào cùng thời gian mỗi ngày. Không ngủ đủ giấc cũng gây tổn hại lớn cho hệ miễn dịch. Bạn sẽ dễ mắc bệnh hơn nếu không cung cấp cho cơ thể năng lượng và thời gian để chống lại vi khuẩn và virus lây nhiễm, và mỗi khi bị cảm lạnh bạn cũng mất nhiều thời gian hồi phục hơn. Ngủ quá ít có liên quan đến việc ăn quá nhiều. Đảm bảo bạn không tước đi thời gian ngủ để phục hồi năng lượng cho cơ thể, nếu không bạn sẽ phải cung cấp bù calo. Để giữ cơ thể khỏe mạnh về lâu dài, bạn nên thực hiện việc "bảo dưỡng" đều đặn cho cơ thể, cũng giống như chiếc xe yêu quý của bạn. Đến gặp bác sĩ và nha sĩ theo định kỳ để đảm bảo mọi thứ vẫn vận hành tốt từ bên trong, và ngăn chặn các vấn đề tiềm ẩn có thể nảy sinh. | Cung cấp năng lượng cơ thể cần. Trữ thực phẩm lành mạnh trong nhà. Uống 1,5~2 lít nước mỗi ngày. Để cơ thể nghỉ ngơi. Kiểm tra sức khỏe. |
Việc lan truyền tin đồn về người khác tạo ra môi trường thù địch và ít thân thiện hơn. Nếu bạn có tiếng vì chuyện này, sẽ có ít người muốn tương tác với bạn. Hãy tránh xa chuyện tầm phào và để mọi người cảm thấy thoải mái nói chuyện với bạn. Họ sẽ vui vẻ hơn khi ở gần bạn. Đây là một tình huống cần thiết để suy nghĩ về Quy tắc Thiết Yếu. Bạn có muốn ai đó lan truyền tin đồn về bạn không? Có lẽ là không. Vì thế, đừng lan truyền tin đồn về người khác. Điều này được gọi là “Quy Tắc Thiết Yếu”. Nếu bạn muốn làm cho người khác hạnh phúc, hãy nghĩ về cách làm cho bạn hạnh phúc. Sau đó, đối xử với họ một cách tương ứng. Hãy sống theo quy tắc này và bạn sẽ trở thành một người dễ thương hơn nhiều. Suy nghĩ xem bạn có nói chuyện với ai đó và giễu cợt họ vì yêu thích một nhóm nhạc không. Bạn có vui vẻ nếu ai đó cư xử với bạn như vậy không? Có lẽ là không. Hãy xem xét lại hành động của mình và xin lỗi. nhiều nhất có thể. Mỉm cười giúp bạn cảm thấy dễ chịu và lan tỏa sự tích cực đến mọi người xung quanh. Hãy nỗ lực để cười thường xuyên. Bạn sẽ có vẻ ngoài thân thiện hơn nhiều và mọi người thường sẽ bắt chuyện với bạn. Bất cứ khi nào bạn chào hỏi người khác, hãy mỉm cười khi nói xin chào. Đây là cách dễ dàng để lan tỏa cảm xúc tích cực hơn. Đừng cố gắng cười quá lớn. Như vậy trông sẽ không thật. Chỉ cần mở rộng khóe môi một chút sẽ làm cho bạn rạng rỡ tự nhiên. Sở hữu khiếu hài hước giúp làm giảm căng thẳng và duy trì thái độ tích cực. Quan trọng hơn là mọi người sẽ bị bạn thu hút nếu bạn là một người vui tính. Hãy cười thường xuyên và cố gắng làm người khác vui vẻ. Điều này sẽ lan tỏa năng lượng tích cực quanh bạn và mọi người sẽ trân trọng nó. Hãy nhớ rằng sở hữu khiếu hài hước không chỉ là nói chuyện đùa. Hơn thế nữa chính là duy trì tâm trạng vui vẻ về mọi việc. Nếu điều tiêu cực xảy ra, hãy cố gắng tìm mặt tích cực trong đó. Hãy là người lạc quan khi người khác đang bi quan. Tuy nhiên, hãy luôn nhận thức về các giới hạn cho sự hài hước. Đừng nói những câu đùa không phù hợp. Nếu người khác có vẻ không vui vì trò đùa của bạn, hãy dừng lại. | Tránh đồn đại và nói xấu người khác. Đối xử với người khác bằng cách bạn muốn người khác đối xử với mình. Mỉm cười Sử dụng khiếu hài hước. |
Tóc hư tổn rất giòn và cẩn phải cẩn thận khi đụng chạm vào. Nếu bạn mạnh tay, sợi tóc có thể bị chẻ ngọn hoặc gãy, và mái tóc của bạn trông sẽ bù xù hơn bao giờ hết. Bắt đầu từ bây giờ, bạn hãy thật nhẹ tay với mái tóc, dù là tóc ướt hay khô. Sau đây là việc bạn cần làm: Khi xoa dầu gội đầu và các sản phẩm khác lên tóc, bạn hãy dùng ngón tay vuốt nhẹ sợi tóc từ chân tóc đến ngọn tóc. Không chà xát tóc. Xả tóc bằng nước ấm, không dùng nước nóng. Không vắt tóc hoặc dùng khăn lau mạnh. Bạn chỉ nên bóp nhẹ vào tóc để nước chảy bớt, sau đó thấm khô bằng áo thun cũ hoặc khăn tắm mềm. Khi bạn gội dầu, chất dầu tự nhiên có vai trò bảo vệ tóc khỏi khô giòn sẽ bị mất đi. Nếu bạn gội đầu quá thường xuyên, mái tóc sẽ xù lên và hư tổn. Hãy giảm tần suất gội đầu còn một hoặc hai lần mỗi tuần để tóc có thời gian phục hồi. Chỉ sau khoảng một tuần, bạn sẽ nhận thấy có sự thay đổi tích cực trong kết cấu tóc. Khi gội đầu, bạn chỉ nên dùng một lượng sản phẩm vừa đủ. Lượng dầu gội bằng cỡ đồng xu là vừa. Không nên để xà phòng trên tóc nhiều đến mức nhỏ giọt xuống. Nếu thấy chân tóc có vẻ nhờn dầu giữa mỗi lần gội, bạn có thể dùng dầu gội khô. Sau vài tuần hạn chế gội đầu, bạn sẽ càng ngày càng ít phải xử lý chân tóc. Cần hiểu rằng việc lạm dụng dầu gội khô có thể làm khô tóc và gây hư tổn cho tóc. Có lẽ bạn cũng từng nghe nói việc sử dụng máy sấy tóc có thể gây hại cho tóc, nhất là khi tóc đã sẵn bị hư tổn. Hãy đặt máy sấy tóc xuống và để cho tóc khô tự nhiên. Chấp nhận kết cấu tóc tự nhiên của bạn; nếu bạn biết yêu quý và nâng niu mái tóc, nó sẽ bớt xù và bớt khô hơn. Bạn cũng cần tránh cả các dụng cụ tạo kiểu tóc. Nếu cần dùng máy uốn tóc và máy ép tóc, bạn chỉ nên sử dụng thật hạn chế. Nếu thực sự cần sấy tóc, bạn hãy dùng chế độ mát nhất phù hợp với loại tóc của bạn, tóc sợi mỏng thường phải dùng nhiệt độ thấp hơn. Khi sấy xong, bạn hãy để lại chế độ mát. Bàn chải tóc có lông bằng nhựa sẽ kéo sợi tóc, giật mạnh những chỗ tóc rối khiến tóc bị chẻ và gãy. Lược thưa là dụng cụ thích hợp hơn để nhẹ nhàng gỡ tóc rối mà không gây hư tổn. Bắt đầu chải từ ngọn tóc trước, sau đó di chuyển lên mỗi lần vài cm cho đến khi toàn bộ mái tóc được gỡ rối từ gốc đến ngọn. Nhuộm tóc, tẩy tóc, uốn tóc và duỗi thẳng tóc bằng hóa chất đều là kẻ thù của mái tóc khỏe mạnh. Không có cách nào hoàn toàn vô hại để thay đổi vĩnh viễn màu sắc hoặc kết cấu tóc, vì vậy tốt nhất là bạn nên chấm dứt hẳn việc này. Nếu bạn thực sự muốn nhuộm tóc, hãy thử dùng màu trà hoặc màu henna dịu nhẹ để làm sáng màu hoặc sẫm màu tóc. Bạn có thể áp dụng các phương pháp duỗi thẳng tóc và uốn tóc không dùng nhiệt. | Nhẹ nhàng khi xử lý tóc. Gội đầu ít hơn. Để tóc khô tự nhiên mỗi khi có thể. Chải tóc bằng lược, không dùng bàn chải tóc. Ngừng sử dụng các phương pháp tạo kiểu gây hư tổn tóc. |
Nhấp vào Menu ở góc dưới bên trái màn hình. Tùy chọn nằm bên trái cửa sổ Menu. Nhập mật khẩu mà bạn sử dụng để đăng nhập máy tính. Trình đơn Date & Time sẽ được mở khóa. Nhấp vào thanh dọc trên bản đồ để chọn múi giờ. Đồng hồ bên phải trang sẽ thay đổi ngay để phản ánh thời gian của múi giờ được chọn. Trình đơn Date & Time sẽ được khóa lại. | Mở Menu. Nhấp vào biểu tượng cài đặt hệ thống hình hai bánh răng màu xám. Nhấp vào Date & Time nằm trong nhóm tùy chọn "Preferences" (Tùy chỉnh). Nhấp vào Unlock (Mở khóa) ở bên phải cửa sổ. Nhập mật khẩu người dùng vào khi được nhắc. Nhấp vào Authenticate (Xác minh) nằm cuối hộp thoại bật lên. Chọn múi giờ. Nhấp vào Lock (Khóa) bên phải cửa sổ để lưu tùy chỉnh múi giờ. |
Phủ lên toàn bộ hiên nhà đã được lát với một lớp mỏng cát mịn giống loại mà bạn dùng để làm nền. Sử dụng một cây chổi để quét cát tới lui, cho đến khi chúng lấp đầy tất cả khoảng trống giữa những viên gạch lát. Nếu bạn nhận ra vẫn còn khoảng trống giữa các viên gạch lát, đổ thêm cát và quét nó vào vết nứt. Có thể phải quét ngang qua vài lần. Lót một cái khăn dày hoặc một miếng các tông xuống dưới đáy của máy nén và dịch chuyển khắp xung quanh sân nhà. Khi bạn di chuyển, hãy đảm bảo rằng hiên nhà bạn ở mức tương đối cân bằng. Bạn muốn gạch lát đính chặt vào nền cát và càng có ít các vấn đề phải giải quyết xảy ra trong tương lai càng tốt. Đừng ngại tác động thêm một ít lực khi bạn nén. Bạn không muốn làm vỡ lớp gạch vừa mới lát, nhưng chúng có thể chịu lực tốt từ một cái máy nén với một lớp đệm che phủ bên trên. Lấp đầy bất cứ khu vực nào trải dọc theo lớp viền với đất, sỏi, cỏ hoặc lớp phủ nền đất. Về cơ bản, bạn nên lấp đầy cạnh của hiên nhà với bất cứ vật liệu nào phù hợp với phần còn lại của sân nhà. Trong khi gạch lát có thể tồn tại rất lâu mà không cần được che phủ, dành thời gian để che phủ gạch lát hiên nhà bạn vài năm một lần có thể khiến chúng trông tốt hơn, ngăn ngừa sự ố màu và hư hại. Hãy sử dụng loại chất che phủ được khuyến nghị bởi nhà sản xuất gạch lát của bạn. | Lấp đầy những vết nứt với cát. Nén hiên nhà. Hoàn tất các cạnh của hiên nhà. Che phủ gạch lát nền của bạn. |
Thực hiện các bước chăm sóc da cả sáng và tối để da quen với các sản phẩm đang sử dụng, cần đảm bảo rằng làn da hỗn hợp của bạn trong khỏe mạnh và không có mụn. Rửa mặt hai lần một ngày (sáng và tối) với sữa rửa mặt để loại bỏ bụi bẩn trên da. Thoa kem dưỡng ẩm gốc dầu vào vùng da khô để da không bị bong tróc. Nếu muốn giảm vết nhăn, đắp mặt nạ làm săn chắc da hoặc dùng kem chống lão hóa ban đêm trước khi đi ngủ. Thay vì chăm sóc toàn bộ khuôn mặt giống nhau, tập trung vào từng vùng da khác nhau trên mặt. Bạn cần xác định vùng da khô, vùng da dầu, da mụn trên mặt. Tìm sản phẩm rửa mặt dạng gel hoặc bọt để tránh làm khô và viêm da. Tránh dùng sữa rửa mặt có chất gây kích ứng và tạo mùi, nhớ mát xa da nhẹ nhàng theo vòng tròn nhỏ khi rửa mặt. Rửa mặt mỗi sáng và tối trong vòng 30 giây đến 1 phút. Da nhạy cảm không nên tẩy da chết. Bạn nên hạn chế tẩy da chết. Nên dùng thử sản phẩm xem có bị kích ứng da không trước khi dùng trên toàn bộ khuôn mặt. Bạn nên dùng sữa rửa mặt dưỡng ẩm nhẹ cho da khô và bị mụn rosacea. Tránh xà phòng và sữa rửa mặt dạng thanh, bởi vì thành phần trong đó có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, làm bong tróc và kích ứng da. Hãy tìm dòng sản phẩm uy tín “nhẹ dịu” và dành “cho da nhạy cảm”. Tìm mua nước hoa hồng không có chất gây kích ứng như cồn, cây phỉ, tinh dầu bạc hà, sợi tổng hợp hoặc hương thơm tự nhiên, hoặc dầu gốc cam quýt. Nước hoa hồng thích hợp là loại gốc nước, có chất chống viêm và chống oxy hóa để tái tạo da. Danh sách chất chống oxy hóa trong nước hoa hồng bạn có thể xem ở đây. Sử dụng sữa rửa mặt và nước hoa hồng chứa axít beta hydroxy (BHA) như axít salicylic, hoặc axít alpha hydroxy (AHA) như axít glycolic sẽ giúp trị mụn ẩn và đem lại làn da khỏe mạnh. Tìm sản phẩm có chứa thành tố trên ở dạng gel hoặc dung dịch lỏng cho da dầu hoặc da hỗn hợp. Chọn sản phẩm dưỡng gốc dầu thực vật để cấp ẩm cho da. Da được nuôi dưỡng bởi chất dầu tự nhiên nên bạn cần cân bằng các sản phẩm dầu, bạn chỉ nên sử dụng loại dầu chất lượng tốt trên da mặt. Dùng sản phẩm không chứa dầu hoặc không gây mụn với da nhạy cảm và da dầu. Hãy siêng năng điều trị từng vùng da riêng biệt. Mặc dù bạn phải ghi nhớ rất nhiều, phải dùng nhiều sản phẩm khác nhau. Nhưng kết quả sẽ không làm bạn thất vọng. Dùng sữa dưỡng và kem dưỡng ẩm ở vùng da khô. Dùng kem dưỡng không chứa dầu hoặc không gây mụn ở vùng da dầu. Cấp nước cho vùng da khô trước khi đánh lớp nền và trang điểm. Bước này giúp vùng da khô không bị bong tróc. Thoa kem trị mụn vào nốt mụn hoặc sẹo mụn và tránh không thoa lên toàn mặt. Sau khi rửa mặt, tẩy da chết, thoa nước hoa hồng và dưỡng ẩm da, bước cuối cùng chính là thoa kem nền. Sử dụng sản phẩm từ khoáng chất tự nhiên sẽ cấp nước cho da và ngăn đổ dầu vùng chữ T. Bạn nên sử dụng kem nền dành riêng cho da hỗn hợp. Phải tẩy trang trước khi ngủ. Nếu có thể, tìm mua kem nền có chứa SPF để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Nếu bạn không dùng kem nền có chứa SPF, bạn nên thoa kem chống nắng hàng ngày, quanh năm để bảo vệ da không bị lão hóa do ánh nắng mặt trời. Bạn có thể ngăn ngừa nếp nhăn, chấm đen, da không đều màu với kem chống nắng SPF 30. Dùng kem chống nắng có thành phần hoạt tính như titanium dioxide hoặc zinc oxide cho da nhạy cảm và có mụn rosacea. | Tuân theo chế độ chăm sóc da phù hợp. Chăm sóc riêng biệt từng loại da. Dùng sữa rửa mặt tẩy da chết. Sử dụng nước hoa hồng. Dưỡng ẩm với sản phẩm gốc dầu. Sử dụng sản phẩm trị mụn cho từng vùng da trên mặt. Thử dùng kem nền có khoáng chất tự nhiên. Thoa kem chống nắng hàng ngày. |
Thêm 600 mg muối nở vào một cốc nước có dung tích 0,2 lít. Muối nở có tính kiềm cao, do đó sau khi hòa tan nó sẽ tăng tính kiềm của nước. Lắc (nếu dùng bình) hay quấy (nếu dùng cốc) hỗn hợp đó thật mạnh để bột nở hòa tan hoàn toàn trong nước. Nếu bạn đang trong chế độ ăn ít natri thì không nên cho muối nở vào nước. Trong muối nở chứa rất nhiều natri. Chanh mang tính anion nên khi bạn uống nước chanh, cơ thể phản ứng với anion của chanh, từ đó làm kiềm hóa nước trong cơ thể trong quá trình tiêu hóa. Rót khoảng 2 lít nước vào bình. Nước lọc là tốt nhất, nhưng nếu không có thì bạn có thể dùng nước máy. Cắt quả chanh thành tám phần. Cho các miếng chanh vào nước nhưng đừng vắt, chỉ đơn giản bỏ chúng vào bình nước. Đậy nắp bình và để qua đêm từ 8 tới 12 tiếng ở nhiệt độ phòng. Bạn có thể thêm một thìa canh muối biển vào nước nếu muốn, việc thêm muối có tác dụng khoáng hóa nước. Dung dịch chỉnh pH có chứa các khoáng kiềm có nồng độ rất đậm đặc, bạn có thể mua trực tuyến hay tại cửa hàng bán thực phẩm sạch. Làm theo hướng dẫn cụ thể trên bình để biết bạn cần phải thêm bao nhiêu giọt vào nước. Bạn nên nhớ dung dịch điều chỉnh pH có thể làm tăng tính kiềm của nước, nhưng nó không lọc bỏ các thứ khác như clo hay flo thường có trong nước máy. | Sử dụng muối nở. Dùng chanh. Thêm dung dịch điều chỉnh pH. |
Nếu đang sống ở Mỹ, bạn hãy để dành $100-200 đô la mỗi tháng từ khi được 14 tuổi. Như vậy đến năm 18 tuổi, bạn sẽ có $4,800-9,600. Nếu đã vào đại học, bạn hãy chọn ngân hàng có thể rút tiền từ cây ATM trong trường hoặc gần trường học để khỏi mất phí cao khi rút tiền từ cây ATM của ngân hàng khác. Sử dụng dịch vụ ngân hàng trên điện thoại di động hoặc dùng ứng dụng để ngăn chặn phí thấu chi cao. Để dành từ bây giờ (khi bạn có 10 đến 15 năm để kiếm tiền cho đầu tư) nghĩa là bạn sẽ có nhiều hơn để chi tiêu khi vào đại học. Dự cả hai kỳ thi ACT/ SAT và xin nộp đơn vào đại học với điểm số cao. Học sinh có điểm trung bình cao khi học trung học và điểm ACT/SAT cao hơn thường có nhiều cơ hội giành được học bổng hơn những học sinh có biểu hiện kém hơn. Một trong những cách tốt nhất để tiết kiệm tiền học đại học là tìm một trường cao đẳng cộng đồng với học phí thấp để bắt đầu cho việc học tập. Bạn có thể chuyển trường (hoặc nhiều trường) sau hai năm đầu, khi hoàn thành xong chương trình học đại cương. Như vậy bạn có thể tiết kiệm được hàng ngàn đô la học phí mỗi năm. Theo Hiệp hội các Trường Cao đẳng Cộng đồng Hoa Kỳ, học phí trung bình của trường cao đẳng cộng đồng là $2,272 mỗi năm, trong khi học phí của các trường đại học chương trình bốn năm là $5,836 mỗi năm. Nhớ rằng học phí cho dân cư trú trong tiểu bang thường thấp hơn cho dân cư trú ngoài tiểu bang; học phí trường công thấp hơn trường tư. Bạn hãy so sánh tổng chi phí (học phí và phí nhà ở) với các gói hỗ trợ tài chính trước khi lựa chọn. Suy nghĩ đến việc học ở trường cao đẳng cộng đồng. Học các khóa học đại cương và chuyển các tín chỉ sang trường đại học với chương trình bốn năm để tiết kiệm tiền và giảm nợ vay sinh viên. Cân nhắc học các lớp hè ở trường cao đẳng cộng đồng. Tuy nhiên chỉ nên học các lớp đó nếu chi phí thấp hơn so với các lớp hè ở trường đại học bạn đang học. Có thể bạn cần giấy xác nhận xếp hạng tốt của trường đang học để được học các lớp này. Ngoài ra, bạn cần chắc chắn rằng kết quả của khóa học hè sẽ được chuyển trở lại trường đại học bốn năm mà bạn đang theo học. Thực tế là làm việc trong khi đang học có thể giúp nâng cao điểm số, miễn là thời gian làm việc không quá 20 giờ mỗi tuần. Suy nghĩ về những việc làm bán thời gian mà bạn thích và học các kỹ năng cho công việc đó ngay bây giờ. Đánh máy, xử lý văn bản, kỹ năng làm việc văn phòng, chạy bàn, trông trẻ (theo hình thức giữ trẻ hoặc chăm sóc trẻ em), tất cả những công việc đó có thể giúp trả các chi phí khi bạn học đại học. | Mở tài khoản ngân hàng. Theo dõi số dư tài khoản. Làm việc vào kỳ nghỉ hè hoặc sau giờ học để dành dụm cho việc học đại học. Đặt ra các mục tiêu tiết kiệm rõ ràng và trung thành với các mục tiêu đó. Đạt thứ hạng cao ở trung học. Lên kế hoạch kỹ lưỡng về lĩnh vực ngành nghề mà bạn muốn học và tìm hiểu về các trường đại học ngay từ sớm. Cân nhắc các trường có học phí thấp hơn. Lên kế hoạch làm việc khi học đại học. |
Trước khi bạn đủ điều kiện để trở thành công dân Mỹ, bạn phải sống tại Mỹ dưới dạng thường trú nhân tối thiểu 5 năm. Thời hạn này được giảm xuống 3 năm nếu bạn kết hôn với công dân Mỹ hoặc đối với các trường hợp đặc biệt khác như tham gia quân đội. Tình trạng cư trú phải diễn ra liên tục, nếu không thì thời hạn đó sẽ bắt đầu lại. Mặc dù bạn có thể rời khỏi Mỹ trong thời gian ngắn, nhưng bạn thường cần tối thiểu 30 tháng cư trú liên tục tại Mỹ. Cho dù bạn đã là thường trú nhân nhưng phải nhớ tuân thủ luật pháp hiện hành và sắc lệnh địa phương. Bất kỳ vi phạm nào có thể gây trở ngại cho việc xin nhập tịch. Sau khi đã sống tại Mỹ được một thời gian theo quy định, bạn có thể xin trở thành công dân Mỹ. Đơn N-400 được cung cấp trên trang web của USCIS. Bạn có quyền sống tại Mỹ mãi mãi nếu được cấp Thẻ Xanh. Tuy nhiên, nếu bạn trở thành công dân Mỹ thì sẽ có quyền bỏ phiếu và được nhận các phúc lợi như An Ninh Xã Hội từ chính quyền liên bang. Điền vào đơn đầy đủ và chính xác. Hãy trả lời thành thật, ngay cả khi bạn nghĩ sự thật có thể làm giảm cơ hội được trở thành công dân. Trước khi bắt đầu quy trình nộp đơn, USCIS khuyên bạn nên đọc Hướng Dẫn Nhập Tịch. Bạn có thể tải hướng dẫn này tại https://www.uscis.gov/sites/default/files/files/article/M-476.pdf. Sau khi bạn điền xong đơn và tập hợp đủ hồ sơ bổ trợ cần thiết, hãy gửi cho đúng cơ sở Lockbox của USCIS cùng với lệ phí giải quyết hồ sơ. Hướng Dẫn Nhập Tịch cung cấp địa chỉ của các cơ sở lockbox. Thông thường, địa chỉ này sẽ tùy thuộc vào nơi ở của bạn tại Mỹ, hoặc lãnh thổ bạn đang sống. Khi đơn được giải quyết xong, bạn sẽ nhận được thông báo về ngày, giờ và địa điểm phỏng vấn. Buổi phỏng vấn thường bao gồm các câu hỏi về đơn xin nhập tịch, lai lịch, tính cách, sự gắn bó và lòng trung thành của bạn với nước Mỹ và Hiến Pháp Mỹ. Mặc dù đó là buổi phỏng vấn nhưng câu trả lời của bạn được xem như lời tuyên thệ. Nếu nhân viên USCIS phát hiện bạn nói dối bất kỳ điều gì, họ sẽ chấm dứt buổi phỏng vấn ngay và từ chối đơn của bạn. Bài thi nhập tịch gồm có một bài kiểm tra tiếng Anh và bài kiểm tra giáo dục công dân. Đối với phần thi tiếng Anh, bạn phải đọc, viết và trả lời các câu hỏi bằng tiếng Anh. Bài kiểm tra giáo dục công dân gồm có 10 câu hỏi về chính phủ và lịch sử Hoa Kỳ. Bạn phải trả lời đúng tối thiểu 6 trong 10 câu hỏi. Bài kiểm tra giáo dục công dân được chọn từ 100 câu hỏi. Bạn có thể tải các câu hỏi này từ trang web của USCIS nếu muốn học. Bạn cũng có thể đăng ký khóa học dự bị hoặc sử dụng sách hướng dẫn thi nhập tịch. Các tài liệu này được cung cấp miễn phí tại hầu hết các thư viện. Trường đại học và các tổ chức phi lợi nhuận gần nơi bạn sống có thể cung cấp tài nguyên học tập miễn phí để giúp bạn chuẩn bị cho bài thi. Nếu vượt qua được bài thi nhập tịch, bạn sẽ được mời tham dự nghi lễ nhập tịch và đưa ra Lời Tuyên Thệ Trung Thành. Bạn sẽ không được xem là công dân Mỹ chính thức cho đến khi đã đưa ra Lời Tuyên Thệ. Nghi lễ nhập tịch là sự kiện quan trọng đối với hầu hết các công dân mới. Tuy nhiên, nếu vì lý do nào đó mà bạn không thể tham dự thì bạn có các lựa chọn khác để Tuyên Thệ. Bạn có thể đưa ra lời Tuyên Thệ sau khi làm bài thi xong nếu muốn. | Sống tại Mỹ dưới dạng thường trú nhân hợp pháp. Xin nhập tịch. Nộp đơn cho USCIS. Tham dự phỏng vấn nhập tịch với nhân viên của USCIS. Tham dự bài thi nhập tịch Mỹ. Tham dự nghi lễ nhập tịch. |
Hai lựa chọn này tùy thuộc hoàn toàn vào thời gian. Cây thanh long trồng từ hạt có thể mất hai năm mới cho quả. Nếu bạn trồng bằng các cành cắt ra từ thân cây, thời gian này có thể ngắn hơn (tùy vào độ lớn của các cành). Quá trình trồng thanh long bằng hạt thực ra cũng không khó hơn, nhưng bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn. Các nhà ươm giống chuyên nghiệp thường bán cây con có thể trồng ngay. Bạn chỉ cần cẩn thận khi nhấc cây con ra khỏi chậu sao cho không bị hư hại. Bạn có tin không, cây thanh long có thể sinh trưởng tốt mà chỉ cần trồng trong chậu. Nếu muốn trồng cây trong chậu, bạn hãy chọn chậu có đường kính 40 – 60 cm và sâu ít nhất 25 cm có cắm cọc cho cây leo. Tuy nhiên, cây thanh long sẽ phát triển đến mức cần chậu rộng hơn, vì vậy bạn cần chuẩn bị thay chậu khi đã đến lúc. Nếu định trồng cây ngoài trời (dù là trồng xuống đất hay trong chậu), bạn cần chọn vị trí ít nhất phải có ánh nắng một phần. Rễ cây có thể ở trong bóng râm, nhưng phần ngọn cây cần phải có nắng để nở hoa. Nếu bạn sống trong vùng khí hậu ấm áp và có mùa trồng trọt kéo dài, cây thanh long có thể chịu được thời tiết ngoài trời. Nói chung, loài cây này cũng có thể chống chọi được sương giá nhẹ, nhưng chỉ đến mức đó. Nếu bạn sống trong vùng có mùa đông thực sự thì nên đem cây vào nhà. Thực chất cây thanh long là một loài xương rồng. Bạn cần hết sức tránh trồng loài cây này trên đất ướt, dính. Thanh long không đòi hỏi nhiều chất dinh dưỡng. Bạn cần trồng cây này ở khu vực không bị đọng nước trong vườn. Nếu sống trong vùng mưa nhiều, bạn nên trồng cây trên gò đất cao để nước mưa có thể chảy đi. Chọn chậu lớn có lỗ thoát nước dưới đáy nếu bạn định trồng cây trong chậu. Nếu không có sẵn đất trồng xương rồng, bạn có thể tự trộn đất bằng hỗn hợp cát, đất trồng cây trong chậu và phân trộn. Đổ đất đến cách miệng chậu khoảng 7 cm. | Lựa chọn giữa việc trồng thanh long bằng hạt hay bằng các cành cắt ra từ cây đã trưởng thành. Quyết định trồng cây trong nhà hay ngoài trời, trồng thẳng xuống đất hay trong chậu. Sử dụng đất có độ thoát nước tốt. |
Khi thuộc lòng bảng cửu chương, bạn sẽ có ngay đáp án cho những phép tính nhân đơn giản. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện được tốc độ tính các phần nhỏ của bài toán phức tạp hơn. Nếu còn lúng túng với bảng cửu chương, bạn hãy học cho đến khi thuộc toàn bộ các phép tính nhân trong đó. Bảng bình phương sẽ cho thấy kết quả của các số từ 1 đến 20 nhân với chính nó. Bảng bình phương sẽ cho phép bạn giải được các phương trình bậc hai đơn giản bằng cách tính nhẩm. Bạn cũng có thể dùng các số bình phương để tính toán trong các phép tính nhân phức tạp hơn. Ví dụ, nếu phải tính 18x19, bạn có thể tính 19², sau đó trừ đi 19 để có đáp số. Nếu bạn gặp khó khăn khi học bảng cửu chương hoặc bảng chia, các thẻ nhớ sẽ là một phương pháp tuyệt vời để học thuộc những phép tính thông thường. Xác định xem bạn thường vướng mắc ở đâu và ghi phương trình đó vào thẻ. Ghi đáp án vào mặt sau thẻ. Rủ một người nữa cùng thực hành với các thẻ nhớ để bạn có thể dùng trí nhớ để giải các phương trình toán học thường gặp. Việc thực hành hai hoặc ba phương trình toán phức tạp mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì sự sắc bén của trí não và cải thiện đáng kể các kỹ năng làm tính nhẩm. Cố gắng làm tính nhẩm trong nhiều tình huống khác nhau để cải thiện kỹ năng. Sau một tháng, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn khi làm tính nhẩm. Có các ứng dụng và website giúp bạn mài giũa kỹ năng tính nhẩm. Tìm trên mạng các ứng dụng và website được đánh giá cao và dùng các công cụ online của họ để luyện tập các phương trình tính nhẩm thường gặp. Bạn có thể tìm các bài tính đố phổ biến trên các trang như http://preplounge.com and http://flexmath.ck12.org/. Các ứng dụng tính nhẩm được ưa chuộng bao gồm Elevate, Luminosity, và Mathemagics. | Học thuộc lòng bảng cửu chương. Học thuộc lòng bảng bình phương của 20 số đầu tiên. Sử dụng thẻ học. Tập tính nhẩm hàng ngày. Làm các bài tính đố nhẩm trên mạng. |
Bạn có thể cùng đi ăn trưa, hoặc đi dạo tại nơi mà cả hai cùng thích. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tâm trạng của người bị trầm cảm nhẹ sẽ được cải thiện khi một nhiệm vụ nào đó chuyển hướng sự chú ý của họ đến nhân tố bên ngoài, chẳng hạn như tham gia hoạt động. Sở hữu tâm trạng tốt hơn sẽ khiến bạn dễ dàng mở lòng và trò chuyện về cảm giác của chính mình. Nếu bạn không muốn thực hiện hoạt động nào đó, đừng nên ép buộc bản thân phải thiết lập kế hoạch cho nó. Một cuộc trò chuyện khi cả hai đang ngồi nhâm nhi tách trà tại bàn ăn hoặc trên ghế bành là đủ. Cách tốt nhất là bắt đầu nói với người đó rằng bạn muốn chia sẻ chuyện quan trọng, để họ biết họ không nên xem nhẹ nó. Nếu bạn không biết phải nêu lên vấn đề như thế nào hoặc có cảm giác không thoải mái, bạn nên nói một điều gì đó như "Này cậu, gần đây tớ cảm thấy khá kì lạ/buồn bã/bực bội. Cậu có nghĩ là chúng ta có thể trò chuyện về nó hay không?". Từ đầu, bạn nên nói rõ liệu bạn chỉ muốn người đó lắng nghe tâm sự của bạn, hay là bạn muốn họ cho ý kiến hoặc lời khuyên. Bạn nên nhớ cho người đó biết liệu vấn đề mà bạn đang chia sẻ với họ có phải là vấn đề riêng tư, hay là họ được phép trò chuyện về nó với người khác thay mặt bạn. Bạn càng cụ thể và thẳng thắn càng tốt. Không nên vòng vo về điều bạn cần hoặc về yêu cầu của bạn. Líu lưỡi hoặc run rẩy đôi chút khi nói là điều tự nhiên. Bản thân quá trình nói ra vấn đề chính là phần khó khăn nhất! Nếu bạn khó có thể đối phó với cảm xúc trong cuộc trò chuyện thật sự, bạn nên thừa nhận nó với bạn của bạn. Cho họ biết về khó khăn mà bạn cảm nhận đối với cuộc trò chuyện này thậm chí sẽ khá hữu ích để người đó hiểu rõ trạng thái tinh thần bạn, và mức độ nghiêm trọng của tình huống. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy rối ren tại một thời điểm nào đó trong suốt câu chuyện, bạn có thể nghỉ giải lao, hít thở sâu và sắp xếp suy nghĩ của bản thân. Nếu họ trông có vẻ không thoải mái, bạn nên loại bỏ căng thẳng bằng cách cảm ơn vì họ đã có mặt bên bạn và lắng nghe bạn, hoặc xin lỗi vì đã làm mất thời gian của họ hoặc vì đã gặp khó khăn trong việc nêu lên vấn đề (nếu đây là sự thật). Đôi khi, người bị trầm cảm có xu hướng cảm thấy có lỗi. Cảm giác này có thể kéo dài, nhưng bạn hoàn toàn có khả năng quản lý và giảm thiểu nó. Nếu bạn cảm thấy có lỗi trong suốt cuộc thảo luận, một biện pháp hữu ích để quản lý nó là ghi nhớ rằng suy nghĩ này không có thật. Bạn không đang tạo gánh nặng cho bạn của bạn bằng cách chia sẻ cảm giác của bản thân. Người đó sẽ rất cảm kích vì bạn đã tin tưởng cho họ biết thông tin này và hào hứng muốn giúp bạn hồi phục, hơn là cảm thấy "nặng nề" như bạn đã tưởng tượng. Để cuộc trò chuyện đem lại hiệu quả, người đó cần phải tập trung hoàn toàn vào việc lắng nghe bạn nói. Có khá nhiều phương pháp để duy trì sự chú ý, bao gồm giao tiếp bằng mắt, sử dụng cử chỉ và ngôn ngữ cơ thể (ví dụ, đối mặt với người đó, không khoanh tay hoặc chân), nói chuyện một cách rõ ràng, và tránh xa tác nhân gây xao nhãng từ bên ngoài (như tiếng ồn xung quanh, tiếng người đi ngang, tiếng điện thoại reo). Tìm kiếm dấu hiệu lắng nghe tích cực. Khi người khác đang chăm chú lắng nghe, họ sẽ tập trung cao độ, cố gắng thấu hiểu mọi điều bạn trình bày. Bạn nên kiểm tra dấu hiệu như nhìn vào mắt, gật đầu, hoặc hồi đáp một cách có nghĩa trước lời nói của bạn (ngay cả từ "ừ" cũng có ý nghĩa!). Con người bày tỏ sự thấu hiểu đối với cuộc trò chuyện thông qua hành động đóng góp vào câu chuyện đó. Họ có thể sẽ lặp lại hoặc diễn giải lại điều bạn nói, nêu câu hỏi, và cố gắng tiếp tục câu chuyện. Khi họ không hiểu hoặc không biết phải nói gì, họ sẽ sử dụng từ đệm. Từ đệm là những từ “hỗ trợ” và sẽ khác nhau đối với từng người. Họ có thể không ngừng lặp đi lặp lại một cụm từ nào đó (ví dụ, “thú vị nhỉ”). Họ cũng có thể sẽ nói nhỏ dần (ví dụ, không hoàn tất câu nói) hoặc không cố gắng duy trì câu chuyện. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận, vì phản ứng của mỗi người mỗi khác. Ví dụ, một vài người lại suy nghĩ tốt hơn khi họ không nhìn vào mắt đối phương, và họ sẽ cố tình lảng tránh nó để có thể tập trung vào điều bạn nói. Bạn nên suy nghĩ về cách trò chuyện của người đó cũng như hành động của họ khi họ đang chú tâm. Khi người khác (như bạn của bạn) muốn giúp bạn, họ sẽ muốn biết xem họ có thể làm gì. Đây là một phần của tâm lý con người: chúng ta cảm thấy tốt hơn khi được thực hiện điều gì đó cho người khác. Hành động hữu ích cũng có thể sẽ giảm thiểu một vài cảm giác có lỗi mà đối phương cảm nhận khi thấy bạn đau buồn. Bạn có thể nói về cảm giác của mình nhiều như bạn cần, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn kết thúc câu chuyện với hành động cụ thể và rõ ràng mà bạn của bạn có thể giúp đỡ bạn. Bạn nên nhớ lại điều mà bạn đã quyết định sẽ yêu cầu hoặc hy vọng đạt được khi bạn chuẩn bị cho cuộc trò chuyện này, và hãy trình bày chúng với đối phương. Bạn nên chú ý đến bạn của bạn và sự tiến triển của câu chuyện. Khi bạn cảm thấy đã đến lúc phải tiến bước, hãy nêu lên chủ đề khác để kết thúc quá trình thảo luận bằng cách nói một điều gì đó như “Chúng ta nên về thôi”, hoặc “Cậu về đi, tớ không muốn tiêu tốn nhiều thời gian của cậu”. Bước này hoàn toàn tùy thuộc ở bạn, vì bạn của bạn có lẽ sẽ cảm thấy không thoải mái khi kết thúc cuộc trò chuyện. | Lên kế hoạch thực hiện hoạt động thông thường với bạn của bạn. Từ từ tiến vào cuộc trò chuyện về bệnh trầm cảm mỗi khi phù hợp. Cho bạn của bạn biết liệu đây có phải là thông tin bí mật. Nói theo như bạn đã luyện tập. Giúp người đó cảm thấy thoải mái. Duy trì sự tập trung cho bạn của bạn. Đem giải pháp vào cuộc trò chuyện bằng cách quyết định "bước tiếp theo". Chuyển hướng kết thúc cuộc trò chuyện. |
Cho bác sĩ biết nếu tình trạng chảy máu kéo dài hoặc có dấu hiệu nhiễm trùng. Kiểm tra vết thương mỗi ngày. Nếu dịch chảy ra từ vết thương có mùi hôi, hoặc vị trí phẫu thuật có vẻ sưng và ửng đỏ, bạn phải liên hệ với bác sĩ. Đó có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng. Bạn cũng nên thông báo cho bác sĩ nếu cảm thấy tiểu khó. Vết thương chảy máu hay rỉ dịch chút ít trong vài ngày đầu tiên sau phẫu thuật là bình thường. Lượng máu hoặc dịch rất ít nhưng dễ dàng nhận thấy. Vết máu có thể xuất hiện trên quần lót hay quần áo trong vài ngày sau phẫu thuật. Mặc dù không cần đắp gạc lên vết thương, nhưng nếu bạn thấy khó chịu khi máu hay dịch dính vào quần áo hoặc đồ giường thì có thể tùy ý đắp một miếng gạc nhỏ. Đắp nhẹ miếng gạc nhỏ kích thước 4 x 4 lên vết thương để thấm hết máu hay dịch. Thông báo cho bác sĩ nếu vết thương tự động chảy máu. Bạn nên nhờ một người lớn chăm sóc trong vòng 24 giờ sau khi phẫu thuật. Không khóa cửa phòng tắm hay phòng ngủ trong những ngày bạn đang hồi phục, nhằm tạo thuận tiện cho người chăm sóc có thể tiếp cận nhanh chóng khi cần. Nghỉ ngơi yên tĩnh tại nhà. Nằm tựa trên ghế hay ngủ trên giường vào ban ngày. Nếu cảm thấy muốn ngất hay chóng mặt thì bạn nên nằm xuống. Không cố sức vận động thể chất, vận hành máy móc hay thiết bị nặng trong những ngày đầu tiên. Thời gian để năng lượng phục hồi về trạng thái bình thường là khoảng 2-3 ngày. Uống nhiều nước nhưng tránh uống các thức uống chứa nhiều caffein như trà và cà phê, tuy nhiên bạn có thể uống một lượng vừa phải. Ban đầu chỉ ăn nhẹ. Những ngày đầu tiên bạn nên ăn súp, ăn bữa nhỏ và bánh sandwich. Tránh ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, thực phẩm cay hoặc khó tiêu vì chúng khiến bạn buồn nôn. Không uống thức uống chứa cồn tối thiểu 24 giờ sau phẫu thuật. Nếu cảm thấy đau hay khó chịu thì bạn có thể uống acetaminophen hay thuốc do bác sĩ kê. Chỉ uống những thuốc được bác sĩ tư vấn. Luôn luôn tuân theo hướng dẫn trên nhãn thuốc hoặc trên bao bì, và không uống quá liều chỉ định hay khuyến cáo. Cho dù vết khâu lộ ra bạn cũng không được kéo hay cắt chỉ. Hỏi bác sĩ về loại chỉ được sử dụng khi phẫu thuật. Phẫu thuật này thường sử dụng chỉ tự tiêu, nghĩa là cơ thể bạn sẽ hấp thu chỉ khâu sau khoảng ba tuần. Tuy nhiên một số bác sĩ vẫn sử dụng loại chỉ cần phải cắt bỏ sau đó. Tùy vào loại chỉ khâu sử dụng mà bạn phải chờ vài ngày trước khi tắm. Hỏi bác sĩ khi nào bạn có thể tắm trở lại bình thường. Mặc quần áo rộng rãi để tránh chà xát vào vết thương và gây ra kích ứng da. Bác sĩ sẽ cho bạn biết cần phải tránh quan hệ tình dục trong bao lâu. Đa số các bác sĩ đều khuyến cáo tránh hoạt động tình dục từ 3-6 tuần, tùy vào mức độ phẫu thuật. Nếu phát hiện dương vật cương cứng thì bạn nên đứng dậy, đi vào phòng tắm, hay bước đi qua lại vài phút để tình trạng cương cứng chấm dứt. Trong vòng 48 giờ sau phẫu thuật bạn không được sờ vào bộ phận sinh dục ngoại trừ khi tắm nếu được phép và khi đi tiểu. Bạn có thể đi làm lại ngay khi cảm thấy sức khỏe cho phép. Thời gian phục hồi sức khỏe để làm việc là khoảng vài ngày. Một số thủ thuật can thiệp nhiều hơn thì đòi hỏi thời gian hồi phục dài hơn, có thể lên đến hai tuần. Bác sĩ sẽ cho bạn biết khi nào được phép sinh hoạt bình thường. Cho phép mình nghỉ ngơi nhiều ngày để năng lượng phục hồi gần như bình thường, đồng thời bạn cũng cần dành thời gian cho ảnh hưởng của thuốc mê hết hẳn. Bắt đầu tập thể dục trở lại một cách chậm rãi, tốt nhất là sau nhiều ngày nghỉ dưỡng. Tránh các hoạt động gây kích thích hay tạo áp lực lên dương vật trong thời gian dài. Ví dụ, bạn không nên chạy xe đạp trước khi hai tuần trôi qua. Hỏi bác sĩ về thời điểm có thể bắt đầu chơi lại một môn thể thao nào đó tạo lực căng lên vùng bẹn hoặc gây kích ứng dương vật. Bác sĩ cũng sẽ hướng dẫn bạn cách chơi thể thao trở lại. Sau khoảng thời gian chờ đợi hợp lý trước khi bắt đầu hoạt động tình dục thì lẽ ra bạn sẽ không cảm thấy đau. Nếu bạn tiếp tục đau khi dương vật cương cứng hoặc khi giao hợp, hãy cho bác sĩ biết để đánh giá kết quả phẫu thuật và các lựa chọn khác. | Để ý các biến chứng. Không đắp gạc vào vết thương. Có người lớn chăm sóc. Từ từ khôi phục chế độ ăn bình thường. Uống thuốc giảm đau. Không đụng vào vết khâu. Tránh hoạt động tình dục. Làm việc trở lại. Tập thể dục trở lại. Thông báo cho bác sĩ nếu vẫn còn đau. |
Hydroquinone là loại kem tẩy trắng hiệu quả có thể giúp giảm đáng kể sự xuất hiện của đồi mồi. Hydroquinone có bán ở nồng độ lên đến 2% ở dạng không kê đơn, còn nồng độ cao hơn cần có đơn thuốc của bác sĩ. Cần biết rằng hydroquinone bị cấm ở nhiều quốc gia châu Âu và châu Á do đặc tính gây ung thư tiềm ẩn. Tuy nhiên, ở một số quốc gia như Mỹ, hydroquinone vẫn được bán rộng rãi. Retin-A là sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa tuyệt vời được dùng để chống lại nếp nhăn, cải thiện độ trơn láng của da, làm mờ vùng da không đều màu và tổn thương do ánh nắng, bao gồm đốm đồi mồi. Retin-A là dẫn xuất của vitamin A, có sẵn ở dạng gel hoặc kem với nhiều nồng độ khác nhau. Retin-A chỉ có sẵn ở dạng kê đơn nên bạn cần đi bác sĩ khám trước khi bắt đầu sử dụng. Retin-A giúp loại bỏ đốm đồi mồi bằng cách tẩy da chết, loại bỏ lớp da tăng sắc tố bên ngoài và để lộ lớp da mới, tinh khôi bên dưới. Sự kết hợp của hai thành phần này đã được chứng minh là sẽ giúp làm sáng màu các vết đồi mồi. Hãy trao đổi với bác sĩ da liễu để được tư vấn hoặc kiểm tra nhãn sản phẩm để tìm loại có chứa cả hai thành phần này. Bạn có thể tìm thấy kem hoặc sữa dưỡng da có chứa cả hai thành phần này. Kem chống nắng không thực sự giúp giảm sự xuất hiện của đốm đồi mồi cũ nhưng sẽ ngăn đốm mới hình thành (vì đồi mồi chủ yếu là do tổn thương bởi ánh nắng). Bên cạnh đó, kem chống nắng sẽ ngăn đốm đồi mồi cũ trở nên đậm màu hơn hay dễ gây chú ý hơn. Nên thoa kem chống nắng chứa kẽm oxit và có chỉ số SPF ít nhất 15 hàng ngày, ngay cả khi trời không nắng nóng. | Dùng hydroquinone. Dùng Retin-A. Tìm các sản phẩm có chứa axit salicylic và ellagic. Dùng kem chống nắng trước khi ra ngoài trời. |
Trẻ vị thành niên phải trải qua sự thay đổi nội tiết tố to lớn; căng thẳng tột cùng trong đời sống cá nhân do sự nảy sinh của tình cảm, sự hỗn loạn trong tình bạn, và tình trạng bắt nạt; và cảm giác muốn được tự lập tăng cao. Không may mắn thay, chúng vẫn thiếu chín chắn về mặt tình cảm và bộ não của chúng vẫn đang phát triển để thấu hiểu hậu quả lâu dài của hành vi mà chúng thực hiện. Những nhân tố này hình thành môi trường bất ổn cho nhiều bậc phụ huynh đang gặp khó khăn với sự cứng đầu và thái độ nổi loạn diễn ra mỗi ngày của lũ trẻ. Dậy thì là quá trình kéo dài trong nhiều năm, không phải chỉ diễn ra một lần, và thường bắt đầu trong khoảng từ 10 – 14 tuổi đối với bé gái và từ 12 – 16 tuổi đối với bé trai. Trong suốt thời điểm này, thay đổi trong hành vi là vấn đề thường thấy của cả hai giới tính. Tương tự như trẻ đang tập đi và trẻ lớn hơn một chút, thanh thiếu niên sẽ phát triển mạnh trong môi trường có sự kỳ vọng và ranh giới rõ ràng. Mặc dù một vài trẻ vị thành niên sẽ cố gắng kiểm tra giới hạn của bạn, chúng thường mong muốn bạn luôn kiên định. Ban nên xây dựng và củng cố luật lệ trong gia đình và nêu lên hậu quả rõ ràng. Cho phép con của bạn trình bày ý kiến về nguyên tắc và hậu quả, và viết chúng ra giấy. Phương pháp này sẽ giúp trẻ có cảm giác như thể bạn nhìn nhận quan điểm của chúng một cách nghiêm túc và chúng cũng có một chút sự đầu tư cá nhân trong việc cư xử tốt. Ví dụ, nếu lũ trẻ nhà bạn lãng phí tiền điện thoại bởi vì chúng sử dụng quá nhiều dung lượng, hậu quả cho việc này có thể là trẻ sẽ phải tự thanh toán hóa đơn hoặc chúng sẽ không được sử dụng điện thoại trong tuần tới. Hãy kiên định, nhưng cũng nên sẵn sàng tiến hành điều chỉnh nếu cần. Nếu luật lệ và hậu quả không giúp ích được gì cho gia đình bạn, bạn nên ngồi xuống cùng con của mình và tái cân nhắc tùy chọn khác. Ngoài ra, thỉnh thoảng, bạn cũng nên sẵn sàng nới lỏng luật lệ nếu con của bạn có trách nhiệm và biết tôn trọng (ví dụ, cho phép chúng thức khuya trong một vài dịp đặc biệt nào đó). Tuổi vị thành niên sẽ khá khó khăn cho cảm xúc của cha mẹ. Trẻ bất ổn, đa cảm thường hành động và nói những điều gây tổn thương cho người mà chúng yêu thương và phản ứng với chúng. Nhưng cãi nhau và để cho cảm xúc vượt khỏi tầm kiểm soát sẽ hoàn toàn trái ngược với phương pháp kỷ luật hiệu quả. Chuẩn bị trước sự phản hồi. Nếu con của bạn có xu hướng nói những câu nói gây tổn thương khi tranh cãi, bạn nên chuẩn bị trước lời hồi đáp của mình để ngăn bản thân thực hiện điều tương tự với chúng. Ví dụ, bạn chỉ cần nói rằng "Điều đó thật đau lòng. Chúng ta hãy nghỉ ngơi một chút và xem xét lại vấn đề khi chúng ta bình tĩnh hơn". Tạm ngừng cuộc trò chuyện nếu cần. Nếu bạn đang có cảm giác rối ren, bạn nên nói với trẻ rằng bạn cần phải nghỉ ngơi trong giây lát và sẽ quay về với cuộc thảo luận sau. Bạn nên nhớ thực hiện như điều bạn nói và ngồi xuống cùng trẻ khi bạn đã tỉnh táo hơn để chúng biết rằng bạn không bỏ qua vấn đề. Nếu hành vi của lũ trẻ nhà bạn không chỉ là biểu hiện của sự ngoan cố, nhưng lại có xu hướng làm hại bản thân hoặc người khác, bạn cần phải tìm kiếm sự trợ giúp từ phía chuyên gia. Nhà tâm lý học sẽ giúp bạn xác định biện pháp hành động tốt nhất cho hành vi tự gây hại cho bản thân, hoặc nói cách khác, cho một thanh thiếu niên đang gây rối, người có thể trải nghiệm triệu chứng của bệnh tâm thần hoặc trầm cảm. | Hiểu rõ giai đoạn dậy thì. Thiết lập ranh giới và hậu quả rõ ràng. Nghỉ ngơi đôi chút. Tìm kiếm sự trợ giúp đối với hành vi tiêu cực. |
Hồ sơ chứa các thông tin nhạy cảm có thể đươc lưu trữ trong két sắt hoặc ngăn tủ đựng hồ sơ có khóa tại ngân hàng. Một số tài liệu cần phải bảo quản dài hạn, số khác có thể hủy đi trong khoảng thời gian nhất định. Đừng bao giờ vứt đi các hồ sơ thuế. Các hồ sơ này cần được nộp và cất giữ trong trường hợp cần đối chiếu. Các dịch vụ kê khai thuế điện tử hoặc trực tuyến như Quickbooks hoặc TaxACT sẽ lưu giữ hồ sơ thuế của bạn với mức phí hàng năm. Giữ mọi hồ sơ liên quan đến quyền sở hữu nhà đất. Trong trường hợp ly hôn, tranh chấp tài sản hoặc phá sản, ban hãy giữ lại tất cả các hồ sơ thế chấp và quyền sở hữu nhà. Giữ hồ sơ nhận lương hưu. Điều này là để tránh nộp thừa tiền thuế và để theo dõi mọi khoản đóng góp. Giữ lại các hồ sơ quyên góp và các báo cáo đầu tư trong 3 năm. Hủy các hóa đơn rút tiền ATM, bản sao kê của ngân hàng, phiếu gừi tiền và hóa đơn mua hàng bằng thẻ tín dụng. Sau khi đã đối chiếu từng hóa đơn với bảo sao kê điện tử của ngân hàng, bạn hãy hủy tất cả các giấy tờ đó. Sử dụng máy hủy tài liệu là cách an toàn nhất để loại bỏ mọi hồ sơ nhạy cảm, các hóa đơn không cần thiết, các bản sao và thẻ tín dụng hết hạn. Máy hủy tài liệu có nhiều dạng khác nhau, nhưng loại máy cắt chéo là an toàn nhất. | Cất giữ hồ sơ ở nơi an toàn. Chỉ giữ những gì cần thiết. Mua máy hủy tài liệu. |
Địa chỉ tại https://www.facebook.com/. Nếu đã đăng nhập Facebook, bước này sẽ mở News Feed. Nếu bạn chưa đăng nhập, đầu tiên nhập địa chỉ thư điện tử (hoặc số điện thoại) và mật khẩu ở bên phải phía trên của trang. Nút nằm ở phía trên bên phải cửa sổ Facebook. Tùy chọn này nằm gần dưới trình đơn thả xuống. Thẻ nằm ở bên trái của trang. " (Ai có thể liên lạc với tôi?). Phần này nằm ở nửa dưới trang. Ô vuông này nằm phía dưới tiêu đề "Who can send you friend requests?" (Ai có thể gửi lời mời kết bạn cho bạn). Tùy chọn này nằm dưới trình đơn thả xuống của ô vuông. Thực hiện bước này sẽ cài đặt lời mời kết bạn Facebook sang "Friends of friends" để chặn những người không nằm trong danh sách của bạn bè gửi lời mời đến bạn. | Truy cập trang web Facebook. Nhấp vào ▼. Nhấp vào Settings. Nhấp vào Privacy. Nhấp vào Edit (Chỉnh sửa) ở bên phải "Who can contact me? Nhấp vào Everyone. Nhấp vàoFriends of friends. |
Có một số triệu chứng hoặc trải nghiệm chung của chứng lo âu xã hội. Những dấu hiệu chung khi bị rối loạn lo âu bao gồm: Bồn chồn và lo âu quá mức trong tất cả các tình huống xã hội trong khi thông thường những người khác đều không cảm thấy quá áp lực. Cực kỳ lo lắng về các tình huống xã hội trong nhiều ngày, nhiều tuần hoặc thậm chí nhiều tháng trước khi xảy ra. Sợ hãi cao độ khi bị người khác quan sát hoặc đánh giá, đặc biệt là người không quen biết. Tránh các tình huống xã hội đến mức độ hạn chế hoạt động của bản thân hoặc làm gián đoạn hay thậm chí ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống. Sợ bị bẽ mặt. Sợ người khác sẽ nhận ra mình đang căng thẳng và phản ứng tiêu cực. Mặc dù bị lo âu sẽ ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận về mặt cảm xúc, nhưng cơ thể của bạn vẫn tạo ra những điểm chỉ cho bạn thấy cảm nhận về mặt vật lý. Những người mắc chứng lo âu xã hội có thể trải qua: Đỏ mặt Thở gấp hoặc khó thở Buồn nôn, hoặc “nôn nao” Tay hoặc giọng nói bị run Nhịp tim tăng Đổ mồ hôi Cảm thấy chóng mặt hoặc uể oải Những người mắc chứng lo âu xã hội khác nhau sẽ có dấu hiệu khác nhau, mặc dù họ vẫn có rất nhiều điểm chung. Khi biết được những nguyên nhân khiến bạn phản ứng như vậy với sự lo âu, bạn có thể bắt đầu xử lý những triệu chứng này theo cách tích cực. Các dấu hiệu này có thể rõ ràng hoặc đôi khi lại khá ngẫu nhiên. Đôi khi viết nhật ký có thể giúp xác định chính xác những triệu chứng chung. Ví dụ: Bạn có cảm thấy lo âu khi bước vào lớp không? Cảm giác khi bước vào tiết toán có khác khi bước vào tiết mỹ thuật không? Có một số đối tượng nhất định, như sếp của bạn hoặc đồng nghiệp khiến bạn cảm thấy lo âu khi giao tiếp với họ không? Bạn có cảm thấy lo âu trong những tình huống xã hội không? Cảm giác khi ở nhà hàng có giống khi ở trong một buổi hòa nhạc không? Cảm giác trong một nhóm bạn thân có khác trong một nhóm người lạ không? Bạn có luôn ngồi một mình vào giờ ăn trưa hơn là đề nghị được ngồi cùng với những người khác không? Bạn có luôn từ chối lời mời dự tiệc không? Bạn có tránh các buổi tụ họp gia đình không? Bạn có tránh sử dụng nhà vệ sinh công cộng không? Một số yếu tố khởi sinh bao gồm: Gặp gỡ những người mới Là trung tâm chú ý Bị quan sát khi đang làm việc gì đó Nói chuyện phiếm Bị gọi tên trong lớp Gọi điện thoại Ăn hoặc uống ở nơi công cộng Phát biểu trong cuộc họp Tham dự các bữa tiệc | Nắm được các triệu chứng của chứng lo âu xã hội. Nắm được các triệu chứng vật lý. Học cách nhận ra các dấu hiệu này. Chú ý đến những tình huống bạn có xu hướng né tránh. |
Trừ khi sống thật xa khu dân cư, bạn không có cách nào để ngăn tiếng chó sủa vào lúc này hay lúc khác. Sủa là bản năng của loài chó; chúng sủa để biểu lộ sự sợ hãi hoặc lo lắng, để thu hút sự chú ý, hoặc do đau đớn hay bệnh tật, và do nhiều nguyên nhân khác nữa. Trước khi quyết định hành động, bạn nên suy nghĩ xem liệu mức giới hạn tiếng chó sủa bạn muốn đặt ra có hợp lý và khả thi không. Nếu con chó chỉ kêu ăng ẳng vài tiếng khi có người hoặc một con chó khác đi ngang qua, rên rỉ khi sắp phải trở vào nhà, hoặc sủa khi chơi đùa với chủ trong sân, có lẽ tiếng ồn sẽ nhanh chóng lắng xuống. Tuy nhiên, nếu tiếng sủa cứ dai dẳng (sủa liên tục trong 10 phút hoặc hơn), tiếng sủa nghe như con chó bị thương, bị bệnh, hoặc khiến bạn cảm thấy như bị đe dọa, bạn sẽ có lý do pháp lý để hành động. Có rất nhiều cách để làm im tiếng con chó nhà hàng xóm và các âm thanh khó chịu khác. Việc lắp cửa sổ cách âm có thể là một lựa chọn tốn kém, nhưng bạn có thể giảm được tiền điện cho máy điều hòa hay máy sưởi. Ngoài ra, rèm cửa cách âm có thể là một lựa chọn ít tốn kém hơn. Vật liệu cách âm còn đem lại lợi ích là giảm các tiếng ồn mà bạn không có cách nào ngăn chặn, chẳng hạn như tiếng xe cộ trong đêm khuya và tiếng còi xe. Bạn sẽ thấy tiếng chó sủa sẽ giảm đáng kể sau khi thực hiện các bước làm giảm tiếng ồn xâm nhập vào không gian sống của bạn. Trên thị trường có bán các thiết bị phát ra luồng âm thanh lớn với âm sắc cao mỗi khi phát hiện có tiếng sủa. Âm thanh này vượt ngoài tầm nghe của con người, nhưng gây khó chịu cho loài chó ở mức đủ để dạy cho chúng biết ngừng sủa. Về căn bản, thiết bị này hoạt động tương tự như còi siêu âm huấn luyện chó, và thực ra dùng còi huấn luyện chó cũng có thể có tác dụng. Nếu thuyết phục được người hàng xóm, bạn có thể đề nghị họ sử dụng loại vòng cổ chó kết hợp với thiết bị siêu âm hoặc vòng cổ phát ra mùi khó chịu, hoặc tiếng còi từ bình khí nén. Tính hiệu quả của các thiết bị này vẫn còn đáng ngờ, và mặc dù chúng không gây hại cho chó nhưng có thể gây khó chịu cho con người ở mức độ nào đó (ngay cả khi con chó khiến bạn phát điên!) | Cân nhắc tình huống. Cân nhắc sử dụng vật liệu cách âm. Lắp đặt thiết bị siêu âm chống chó sủa. |
Nghiên cứu cho thấy rằng một trong những phương pháp hiệu quả nhất để đối phó với một ý nghĩ không mong muốn chỉ đơn giản là cứ để nó diễn tiến tự nhiên. Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là bạn để điều đó xảy ra vào bất cứ lúc nào. Bạn nên sắp xếp một "thời gian dành để lo lắng", một khoảng thời gian mà bạn cho phép mình lo lắng hàng ngày. Hãy coi như thời gian còn lại trong ngày là vùng “không lo lắng”. Sắp đặt thời gian lo lắng vào cùng một giờ mỗi ngày và không quá muộn để nó không khiến bạn lo âu ngay trước giờ ngủ. Khi một ý nghĩ xấu xuất hiện trong đầu, bạn hãy ghi nhận và tự bảo mình rằng sẽ lo lắng sau. Thậm chí bạn có thể ghi vào sổ tay hoặc chỉ cần tự nhủ: “Mình muốn giữ bình tĩnh. Mình sẽ quay lại với điều này sau”. Điều đó có thể đến lần nữa hoặc không. Nếu ý nghĩ đó quay trở lại, bạn đánh dấu bên cạnh nó trong sổ tay. Tự nói với mình, “Được rồi, mình sẽ quay lại với nó, nhưng không phải bây giờ”. Xem xét bản liệt kê của bạn trong thời gian dành để lo lắng. Nếu những ý nghĩ xấu hoặc những lo lắng vẫn tiếp tục làm phiền, bạn hãy tiếp nhận và lo lắng về nó, nhưng chỉ trong thời gian dành cho việc lo lắng. nếu nó không còn khiến bạn lo lắng nữa, bạn có thể gạch khỏi danh sách và vui lên. Việc trì hoãn những lo âu sẽ phá vỡ thói quen chìm trong những ý nghĩ xấu và làm xáo trộn thời gian trong ngày của bạn, nhưng đồng thời bạn không phải chống chọi để chế ngự hoặc ngăn chặn ý nghĩ xấu. Nếu ý nghĩ đó liên tục lặp đi lặp lại, có thể bạn cần nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần. Ví dụ, khi ý nghĩ tiêu cực xuất hiện, bạn ghi nhận trong đầu là nó đã xảy ra. Có thể đó là một điều mà bạn thường hay nói với bản thân mình, một điều gì đó trong môi trường của bạn, hoặc một điều mà ai đó đã nói hoặc làm đã gợi lại một ký ức buồn. Khi người ta nhớ về một ký ức không vui VÀ bị thu hút vào đó, họ đã làm sống lại ký ức đó, cảm xúc đó và mọi thứ khác, trừ khi họ nhận ra rằng mình đang bị kích thích. Khi đã nhận thức được, bạn có thể chọn cách trì hoãn ý nghĩ xấu như đã mô tả ở trên. Bạn có thể thừa nhận rằng, phải, những điều không vui đã xảy ra trong cuộc sống của bạn, và bạn hiểu điều gì gợi cho bạn nhớ lại ký ức đó vào ngay lúc này, nhưng bạn đồng ý rằng mình sẽ gạt nó đi một lúc thay vì hồi tưởng lại mọi ký ức đó một lần nữa. | Đặt ra thời gian dành để lo lắng và trì hoãn suy nghĩ xấu. Quan sát những ý nghĩ xấu nhưng không bị cuốn vào đó. |
Để vùng da quanh móng được ẩm và mềm mịn, bạn cần dưỡng ẩm hàng ngày và nhiều lần mỗi ngày. Luôn giữ ẩm cho lớp biểu bì và móng vì móng và biểu bì khô có thể gây xước măng rô, xước, nứt móng. Dưỡng ẩm cho bàn tay là bước đặc biệt quan trọng vào những tháng trời đông khô nẻ. Bàn tay khô dễ bị nứt nẻ và lột da. Vì vậy, bạn cần bảo vệ bàn tay, tránh tiếp xúc với các hoạt động không cần thiết làm khô da. Tránh những hoạt động như: Rửa bát bằng nước nóng mà không đeo găng tay. Nước nóng và xà phòng lấy đi độ ẩm từ bàn tay. Tránh xa nước tẩy sơn móng chứa a-xê-tôn. A-xê-tôn lấy đi lớp dầu tự nhiên quan trọng trên da và móng. Không mang găng tay vào mùa đông. Không khí khô, lạnh vào mùa đông làm khô da. Vì vậy, bạn cần mang găng tay để bảo vệ bàn tay. Thay vì kéo phần da chùng quanh móng, bạn nên ngâm và dưỡng ẩm cho bàn tay. Kéo da có thể gây ra vết cắt hở và tiềm ẩn nguy cơ nhiễm trùng. Một số người thường kéo da quanh móng khi lo âu. Bạn nên tìm các cách khác tốt hơn để bỏ thói quen kéo da khi lo âu, đồng thời tập tự kiểm soát bản thân để phá bỏ thói quen này. Cố gắng không cắn móng hay gặm vùng da chùng quanh móng. Vi khuẩn trong miệng có thể gây nhiễm trùng nếu bạn làm xước da quanh móng hay cắn móng quá ngắn. Dùng thuốc mỡ có vị khó chịu đặc biệt để ngăn đưa ngón tay lại gần miệng. | Dưỡng ẩm thường xuyên. Tránh các chất làm khô da. Tránh kéo da. Không đưa tay gần miệng. |
Một chiếc giỏ xách đi dã ngoại cũ sẽ cho bạn thêm trải nghiệm. Bạn có thể tìm thấy chúng ở hầu hết các cửa hàng đồ gia dụng, hoặc mua sắm trực tuyến. Nếu muốn dùng hàng thật, bạn có thể đến mua ở các tiệm đồ cổ. Nếu bạn không kịp tìm ra giỏ xách, hãy thử dùng một chiếc túi vải hoặc túi tote xinh xắn. Tránh sắp xếp đồ đạc trong ba lô hay một chiếc hộp vì nó sẽ làm mất đi tính lãng mạn. Đồ dùng bằng nhựa thường bị dính và rẻ tiền, vì vậy hãy tránh sử dụng chúng trừ khi bạn có ngân sách ít ỏi. Ngay cả khi đã mang theo những món có thể ăn trực tiếp bằng tay, hãy nhớ rằng bạn vẫn cần một con dao để phết hoặc cắt phô mai. Mang theo túi zip có khóa kéo để bạn có thể đặt các dụng cụ bẩn vào trong sau khi sử dụng. Đồ dùng bằng bạc không cần phải đắt tiền, chỉ cần đảm bảo chúng vẫn còn bắt mắt. Để thêm gần gũi, bạn có thể rót rượu sâm banh thông thường hoặc không cồn vào ly sâm banh. Dù ly sâm banh bằng pha lê là loại sang trọng nhất, ly thủy tinh hoặc thậm chí là ly nhựa vẫn thích hợp hơn cho một chuyến dã ngoại đặc biệt. Nếu bạn sử dụng loại thủy tinh dễ vỡ, hãy bọc chúng bằng vải hoặc khăn tắm trong quá trình vận chuyển. Loại ly rượu có chân hoặc không chân thích hợp để thay thế cho ly sâm banh. Thảm phải đủ rộng để hai bạn có thể ngồi lên đó. Tránh dùng thảm màu trắng vì chúng dễ bị ố bẩn. Nhiều loại thảm có một mặt không thấm nước rất tiện dụng để trải trên cỏ ướt. Nếu trời vừa mới mưa, bạn có thể mang theo một tấm rèm tắm đặt dưới thảm để tránh bị ướt. Thảm bông được làm đầy bằng lông ngỗng và vịt, và mềm hơn thảm tổng hợp. Những buổi dã ngoại thường thải ra rất nhiều rác và bạn sẽ không muốn phá hủy phong cảnh tuyệt đẹp mà bạn vừa được tận hưởng. Ngoài ra, nếu người ấy là một nhà môi trường học, bạn có thể sẽ kém hấp dẫn trong mắt họ khi bạn xả rác. Ở Mỹ, tiền phạt xả rác thường khác nhau ở các tiểu bang, tuy nhiên, ở bất kỳ nơi nào, mức phạt có thể là từ 1000 đô la hoặc tham gia lao động công ích. Sẽ chẳng còn gì là lãng mạn khi có vật gì đó dính trên miệng bạn trong lúc trò chuyện. Vì bạn mang theo nhiều thực phẩm có thể ăn trực tiếp bằng tay nên có thể bị vấy bẩn. Đối với một trải nghiệm trang trọng hơn, khăn ăn bằng vải sẽ là một lựa chọn tốt thay thế cho những loại khăn chỉ dùng một lần Bạn cũng có thể dùng khăn giấy. | Tìm một chiếc giỏ đựng đồ đi dã ngoại cũ. Mang theo đồ bạc và tránh các vật dụng bằng nhựa. Mang ly sâm banh để uống rượu. Mang theo một tấm thảm rộng thoải mái để ngồi. Mang theo túi rác để đựng rác. Nhớ mang theo khăn ăn. |
Học cách đọc nhạc cũng như học bảng chữ cái. Tuy bạn sẽ mất chút thời gian để học các kiến thức cơ bản, nhưng nhìn chung, chúng khá dễ. Tuy nhiên, vẫn còn rất nhiều sắc thái, khái niệm và kỹ năng bạn cần phải học, và bạn sẽ phải học cả đời. Một số nhà soạn nhạc còn đạt tới trình độ sáng tác được trên các khuông nhạc xoắn ốc hoặc có hình thù kì lạ, hoặc thậm chí là chẳng cần tới khuông nhạc. Bài viết này sẽ giúp bạn có một nền tảng phát triển tốt. | Hãy tiếp tục học hỏi! |
Đây là phần quan trọng nhất trong việc duy trì cuộc trò chuyện với bất kỳ người nào, từ bạn gái, cho đến ông của bạn, hoặc đứa trẻ nhà hàng xóm. Nguyên tắc chung là con người thường thích nói về bản thân, và nếu bạn mở cánh cửa này, hầu hết mọi người sẽ bước vào. Cố gắng nêu nhiều câu hỏi mở, và tránh xa câu hỏi với câu trả lời có hoặc không. Ý tưởng ở đây là hỏi về những điều sẽ dẫn dắt bạn vào câu chuyện một cách tự nhiên, không phải để tới tấp nêu câu hỏi phỏng vấn cho cô ấy. Hỏi thăm về một ngày của cô ấy. Đây là câu hỏi bắt đầu khá hiển nhiên. Khi được hỏi “Ngày hôm nay bạn thế nào?”, nhiều người trong số chúng ta sẽ tự động đáp lại “Bình thường, cảm ơn” mà thậm chí không cần suy nghĩ về nó. Nó sẽ không dẫn dắt bạn đến đâu. Thay vào đó, bạn nên thử qua một điều gì đó cụ thể hơn, như “Hôm nay, em có làm gì thú vị không?”, hoặc “Em có đến công ty kịp lúc trước khi cơn bão bắt đầu vào sáng nay không?”. Nó có thể không giúp bạn đến với bất kỳ điều gì đặc biệt lôi cuốn, nhưng nó sẽ giúp cả hai dễ dàng bắt đầu cuộc trò chuyện. Hỏi thăm về sở thích chung và những người cả hai cùng quen biết. Đây là biện pháp tuyệt vời để giới thiệu chủ đề cả hai có thể bàn luận mà vẫn đặt dưới dạng câu hỏi. Bạn nên cố gắng hỏi xem liệu cô ấy nghĩ gì về tập mới nhất của chương trình TV cả hai đều thích, liệu cô ấy có đọc về buổi phỏng vấn gần đây với nhà văn mà hai bạn đều yêu mến hoặc có xem điều gì đó tương tự không. Hỏi xin lời khuyên và sự giúp đỡ. Điều quan trọng là bạn cần phải biết lắng nghe một cách cảm thông với bạn gái của mình và an ủi khi nàng buồn, nhưng nếu cô ấy có cảm giác như thể bạn không bao giờ cần cô ấy giúp đỡ, nàng sẽ bắt đầu cảm thấy như mình là gánh nặng. Không ai muốn hẹn hò với một con robot không có cảm xúc và không bao giờ cần trợ giúp. Đừng tạo nên vấn đề khi không cần thiết, nhưng nếu bạn đang gặp khó khăn với một điều gì đó, đừng ngần ngại khi phải trở nên yếu mềm và hỏi xin lời khuyên hoặc sự thừa nhận từ phía cô ấy. Hỏi thăm xem khi cô ấy 7 tuổi, cô ấy mơ ước sau này sẽ làm gì. Đây là câu hỏi hơi bất thường. Nó sẽ cho cô ấy thấy rằng bạn quan tâm muốn tìm hiểu thêm về cô ấy đồng thời cung cấp cho bạn một vài quan điểm mới mẻ. Nếu một điều gì đó đặc biệt hài hước hoặc thú vị đã đến với bạn ngày hôm đó, hãy cho cô ấy biết về nó. Người ta thường dễ phàn nàn quá mức khi nói đến chuyện xảy ra trong ngày, vì vậy bạn cần nhớ rằng không nên chỉ than phiền. Suy nghĩ về những hoạt động vui nhộn mà cả hai bạn có thể cùng nhau thực hiện trong tuần. Nếu đã có sẵn kế hoạch, bạn nên trò chuyện về sự hào hứng của mình khi được tham dự buổi hòa nhạc nào đó, hoặc nhắc đến bài đánh giá bạn đã đọc về vở kịch bạn sắp xem. Phương pháp này cũng sẽ giúp cô ấy hào hứng, và khiến cô ấy cảm thấy như thể mình là một phần đáng giá trong cuộc sống của bạn. Bạn sẽ không muốn chiếm lĩnh cuộc trò chuyện, nhưng không ai lại thích hẹn hò với người không có hoài bão. Hãy cho cô ấy biết về một vài hy vọng và mơ ước của bạn. Đây chỉ nên là một phần nhỏ trong cuộc trò chuyện của bạn, và bạn cần phải tránh xa bất kỳ điều gì quá tàn bạo hoặc cá nhân, nhưng nó có thể trở thành kế hoạch dự phòng dễ dàng nếu bạn không biết phải nói gì. Thỉnh thoảng, mọi người thường khó cưỡng lại việc đắm chìm trong câu chuyện tầm phào. Khuyến khích cô ấy nói nhiều hơn về điều cô ấy vừa đề cập là một cách thể hiện sự quan tâm. Nó cũng sẽ tăng cường lợi ích mà bạn nhận được từ một chủ đề cụ thể, giúp bạn không phải thay đổi chủ đề mới ngay lập tức. | Nêu nhiều câu hỏi. Chia sẻ câu chuyện trong ngày của bạn. Thiết lập kế hoạch thảo luận. Chia sẻ mục tiêu và khát vọng của bạn. Tán gẫu. Hỏi thêm về câu chuyện. |
Nếu bạn chưa từng quan hệ tình dục với người khác, đừng đưa ra bất kỳ giả định nào. Cho dù nàng có hứng thú làm “chuyện ấy” vào tối nay, cô ấy sẽ trở nên thoải mái hơn và muốn làm điều đó nếu cô ấy có thể nhanh chóng cởi bỏ quần áo của mình. Nếu việc tạm dừng để hỏi ý kiến bạn tình cứ sau vài phút làm bạn khó xử, hãy thử nắm giữ một chiếc khuy, khóa quần hoặc dây áo ngực, sau đó nhướng mày nhìn vào đối phương với cái nhìn dò hỏi. Không có gì có thể giết chết tâm trạng như việc đối phương làm bạn mất hứng vì cởi áo cho bạn quá thô bạo. Khi cởi quần áo của người khác, hãy thực hiện thật từ tốn và gợi cảm. Với mỗi bộ trang phục, bạn nên dành một ít thời gian để hôn lên làn da vừa được phô bày của bạn tình, hoặc dùng tay vuốt ve dọc theo cơ thể của anh ấy hoặc cô ấy. Nắm lấy hai đầu thắt lưng, sau đó tháo và rút thắt lưng ra trong cùng một động tác. Việc bạn phải kéo vài lần để đạt được đúng thao tác là điều hết sức bình thường. Hãy thử cách này khi bạn tiếp cận từ phía sau nếu cảm thấy mình đã thành thạo. Nắm gấu áo để kéo một phần áo qua cánh tay bạn tình sao cho cổ áo phông vẫn nằm quanh vùng cổ của chàng. Tinh nghịch giữ chàng trong tư thế này, đồng thời trao một nụ hôn hoặc cắn nhẹ trên da chàng trước khi cởi bỏ hoàn toàn áo phông của anh ấy. Hãy đánh lạc hướng bạn tình bằng một nụ hôn trong lúc bạn mở khuy hoặc kéo khóa quần của chàng và tụt xuống. Bạn có thể dùng chân để kéo quần chàng ra khỏi phần còn lại của cơ thể. Nếu bạn đủ làm chàng phân tâm, chàng có thể không nhận ra bạn dang làm gì cho đến khi chiếc quần rơi xuống dưới chân anh ấy. Điều này có lẽ sẽ không hiệu quả khi cời quần âu của phụ nữ, vì chúng thường khó cởi hơn. Với cách này, bạn sẽ phải thử qua vài lần, vì vậy, tốt nhất bạn nên thực hiện khi cảm thấy tự tin hoặc khi bạn và đối phương đang đắm chìm trong cảm xúc. Khi dốc đủ lực, những chiếc khuy trên áo sơ mi cũng có thể rơi ra, tuy nhiên, hãy tránh để răng bị tổn thương với phần khóa kéo bằng kim loại. Đàn ông thường rất khổ sở để cởi được chiếc áo ngực của phụ nữ, mặc dù điều này sẽ không hề khó nếu được hướng dẫn. Nếu bạn không thể xoay sở sau vài giây, hãy dừng lại và để cô ấy tự làm việc này. | Hãy xin phép nếu bạn đang ở bên một bạn tình mới. Cởi bỏ quần áo của đối phương một cách chậm rãi. Cởi bỏ thắt lưng. Khóa tay bạn tình trong một chiếc áo phông. Cởi quần âu nam một cách khéo léo. Dùng răng để cởi quần áo. Đừng cố vật lộn với áo ngực trong hơn một vài giây. |
Nghiên cứu cho thấy việc sử dụng thảo mộc này có thể giúp làm tăng đáng kể nồng độ hemoglobin, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Sâm Ấn Độ được sử dụng trong Y học Cổ truyền Ấn Độ để điều trị chứng thiếu máu do thiếu sắt. Trong nghiên cứu nói trên ở những người dùng sâm Ấn Độ, lượng tế bào hồng cầu được cải thiện và nồng độ hemoglobin tăng lên. Bạn nên trao đổi với bác sĩ về loại thảo mộc này cũng như liều lượng sử dụng phù hợp. Lá cây tầm ma là loại thảo mộc giàu sắt và thường được dùng để điều trị viêm khớp. Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất và hấp thụ hemoglobin. Bổ sung càng nhiều sắt thì càng nhiều hemoglobin được sản sinh. Lá cây tầm ma có bán ở các cửa hàng kinh doanh vitamin và thực phẩm chức năng và cửa hàng trực tuyến. Thảo mộc này có sẵn ở dạng dầu, viên nang và thậm chí là dạng trà. Các nghiên cứu thực nghiệm cho thấy việc tiêu thụ đương quy có thể giúp khôi phục nồng độ hemoglobin gần về mức bình thường. Thảo mộc này thường được dùng để điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), triệu chứng kinh nguyệt, đau bụng kinh, táo bón và thiếu máu. Các chuyên gia cho rằng coban trong đương quy giúp tăng nồng độ hemoglobin trong máu. Đương quy chủ yếu có sẵn ở dạng viên nang nhưng cũng có thể dùng ở dạng dầu để pha vào nước uống. Sản phẩm có bán ở các cửa hàng thực phẩm chức năng, một số hiệu thuốc và bán trực tuyến. Nghiên cứu cho thấy bổ sung 45 mg chitosan cho bệnh nhân suy thận sẽ giúp làm giảm nồng độ cholesterol và tăng nồng độ hemoglobin ở mức tương đối. Bạn nên trao đổi với bác sĩ về liệu pháp tự nhiên này và hỏi xem liệu mình có thể sử dụng không. Chitosan có bán trực tuyến và tại các cửa hàng kinh doanh vitamin và thực phẩm chức năng đặc biệt. Chính xác thì từ này được đọc là KAI-to-san. | Dùng sâm Ấn Độ để tăng nồng độ hemoglobin. Dùng lá cây tầm ma để bổ sung nguồn sắt dồi dào. Dùng thực phẩm chức năng từ đương quy. Cân nhắc việc bổ sung chitosan. |
Công thức này được xây dựng vào năm 1997 trong bộ tiêu chuẩn UBC (Uniform Building Code) để tính tải trọng gió. Công thức là F = A x P, trong đó A là diện tích hình chiếu và P là áp lực gió; nhưng công thức này có một cách tính khác để tìm áp lực gió. Áp lực gió (N/m2) được tính theo công thức P= Ce x Cq x Qs x Iw, trong đó Ce là hệ số kết hợp của chiều cao, độ tiếp xúc và độ giật của gió, Cq là hệ số áp lực (tương đương với hệ số cản trong hai phương trình nói trên), Qs là áp lực trì trệ của gió, và lw là hệ số quan trọng. Tất cả các giá trị này đều có thể tính được hoặc tra từ các bảng tương ứng. Diện tích hình chiếu của vật phụ thuộc vào hình dạng và kích thước của nó. Nếu gió thổi vào một bức tường phẳng thì diện tích hình chiếu dễ tính hơn là vật thể tròn. Diện tích hình chiếu sẽ có giá trị xấp xỉ với diện tích mà gió tiếp xúc. Không có công thức nào để tính diện tích hình chiếu, nhưng bạn có thể ước lượng bằng một số phép tính cơ bản. Đơn vị của diện tích là m2. Đối với tường phẳng, sử dụng công thức Diện tích = chiều dài x chiều rộng, đo chiều dài và chiều rộng bức tường nơi bị gió thổi vào. Đối với hình trụ hay cột, bạn có thể tính gần đúng diện tích bằng chiều dài và chiều rộng. Trong trường hợp này, chiều rộng là đường kính hình trụ hay cột. Giá trị này được tra từ bảng 16-G trong UBC và xem xét đến ba kiểu tiếp xúc liên quan đến địa hình, với các chiều cao và giá trị Ce khác nhau đối với từng kiểu. “Kiểu tiếp xúc B là địa hình có nhà cửa, cây cối hay sự không đồng đều khác, phủ tối thiểu 20% diện tích xung quanh và trải dài từ 1,6 km trở lên tính từ vị trí xem xét.” “Kiểu tiếp xúc C là địa hình bằng phẳng và nói chung thông thoáng, trải dài từ 0,8 km trở lên từ vị trí xem xét.” “Kiểu tiếp xúc D là địa hình chịu tác động khắc nghiệt nhất, có vận tốc gió trung bình là 129 km/giờ hoặc cao hơn, và kiểu địa hình bằng phẳng không có vật cản trở, xung quanh có vùng nước rộng.” Hệ số áp lực Cq tương tự với hệ số cản Cd. Lực cản là phần lực của gió tác động theo hướng thổi lên bề mặt vật. Hệ số cản thể hiện độ cản trở của vật nằm trong lưu chất, và phụ thuộc vào hình dạng, kích thước, và độ gồ ghề của vật. Hệ số cản tiêu chuẩn của ống trụ dài là 1,2 và ống trụ ngắn là 0,8, thường được áp dụng cho các trụ ăng-ten trên nhiều tòa nhà. Hệ số cản tiêu chuẩn cho tấm phẳng như mặt tòa nhà là 2,0 đối với tấm phẳng dài, hay 1,4 đối với tấm phẳng ngắn. Độ chênh lệch giữa hệ số cản của tấm phẳng và ống trụ xấp xỉ 0,6. Hệ số cản không có đơn vị. Qs là áp lực trì trệ của gió và được tính tương tự như phép tính áp lực gió trong các phương trình trước đây: Qs = 0,613 x V2, trong đó V là vận tốc gió theo mét trên giây (m/s). Ví dụ, nếu vận tốc gió là 31 m/s thì áp lực trì trệ của gió là 0,613 x V2 = 0,613 x 31,32 = 600 N/m2. Một cách khác là sử dụng tiêu chuẩn về vận tốc gió tại các khu vực địa lý khác nhau. Ví dụ, theo Hiệp hội Doanh nghiệp Điện tử (EIA) thì phần lớn nước Mỹ nằm trong Vùng A có vận tốc gió 38,7 m/s, nhưng các khu vực duyên hải nằm trong Vùng B (44,7 m/s) hay Vùng C (50 m/s). lw là hệ số quan trọng và có thể tra từ bảng 16-K trong UBC. Đó là một hệ số nhân được dùng để tính tải trọng nhằm xem xét đến yếu tố sử dụng tòa nhà. Nếu tòa nhà chứa vật liệu nguy hiểm thì hệ số quan trọng sẽ cao hơn tòa nhà dùng cho mục đích bình thường. Các phép tính cho tòa nhà có mục đích sử dụng tiêu chuẩn sẽ có hệ số quan trọng là 1. Sử dụng các giá trị tìm được trên đây, bây giờ bạn có thể tính tải trọng gió bằng phương trình F = A x P = A x Ce x Cq x Qs x Iw . Thay giá trị vào các biến số và thực hiện phép tính. Giả sử bạn muốn tính tải trọng gió tác động lên ăng-ten có chiều dài 1 mét và đường kính 2 cm, vận tốc gió 31 m/s. Ăng-ten đặt trên nóc tòa nhà cao 15 m tại khu vực có địa hình thuộc Kiểu tiếp xúc B. Bắt đầu bằng cách tính diện tích hình chiếu. Trong trường hợp này, A = l x w = 1 m x 0,02 m = 0,02 m2. Xác định Ce. Theo bảng 16-G, sử dụng chiều cao 15 m và địa hình thuộc Kiểu tiếp xúc B, ta tra được Ce là 0,84. Đối với hình trụ ngắn thì hệ số cản hay Cq là 0,8. Tính Qs: Qs = 0,613 x V2 = 0,613 x 31,32 = 600 N/m2. Xác định hệ số quan trọng. Đây là một tòa nhà tiêu chuẩn nên lw = 1. Thay vào phương trình: F = A x P = A x Ce x Cq x Qs x Iw = 0,02 x 0,84 x 0,8 x 600 x 1= 8 N. 8 N là tải trọng gió tác động lên ăng-ten. | Xác định công thức của UBC-97. Xác định diện tích hình chiếu. Xác định Ce, hệ số kết hợp của chiều cao, độ tiếp xúc và độ giật của gió. Xác định hệ số áp lực của vật đang xem xét. Xác định áp lực trì trệ của gió. Xác định hệ số quan trọng. Tính tải trọng gió. |
Oxit sắt và nhôm sẽ phản ứng với nhau tạo thành thermite, trong khi đó, magie sẽ đóng vai trò là một vật liệu mồi lửa. Bạn có thể tìm mua bột nhôm ở các cửa hàng sơn, trong bảng vẽ Etch-a-Sketch hay trên mạng. Nếu không muốn sử dụng dải magie để mồi các vật liệu, bạn cũng có thể sử dụng kết hợp kali pemanganat (thuốc tím) cùng với glycerin, cả hai chất đều có bán ở các cửa hàng bán lẻ hoặc trên mạng. Bột oxit sắt sẽ chiếm ưu thế rất nhiều so với nhôm. Chẳng hạn, nếu bạn có 10 gam oxit sắt và 10 gam nhôm, lấy 8 gam oxit sắt và 2,7 gam bột nhôm trộn lại với nhau cho đến khi chúng hợp nhất hoàn toàn. Lưu ý rằng khi đốt cháy, nhiệt nhôm sẽ nóng chảy xuyên qua gang. Nếu bạn chọn dùng thuốc tím và glycerin, rắc một lượng kha khá kali pemanganat lên trên hỗn hợp nhiệt nhôm, sau đó, nhỏ glycerin vào. Cách này không đáng tin cậy lắm, vì thế, tốt nhất bạn nên sử dụng dải magie. | Chuẩn bị ít bột oxit sắt kim loại mịn (gỉ sắt), bột nhôm và một dải magie mỏng. Hòa trộn bột nhôm và oxit sắt lại với nhau theo tỉ lệ khối lượng 27:80. Cho hỗn hợp vào một vật dụng chứa chắc chắn như một chiếc xô bằng gang hay chậu hoa bằng đất sét. Đặt dải magie vào. Đốt cháy dải magie, nó sẽ bùng cháy chỉ sau vài giây. |
Chạm vào biểu tượng Flickr để mở ứng dụng (trên di động), hoặc truy cập https://www.flickr.com/ trong trình duyệt (trên máy tính để bàn). Nếu chưa đăng nhập vào Flickr, bạn sẽ cần lựa chọn Log In (Đăng nhập), sau đó nhập địa chỉ email và mật khẩu Flickr. Trên máy tính để bàn, bạn cần nhấp vào mũi tên hướng lên trên ở góc trên bên phải của trang và nhấp vào Choose photos and videos to upload (Chọn ảnh và video để tải lên). Trên di động, bạn cần chạm vào biểu tượng camera ở phía dưới cùng màn hình, sau đó chạm vào nhiều ô ở góc dưới bên trái màn hình. Nhấp hoặc chạm vào ảnh bạn muốn tải lên Flickr. Nếu muốn tải lên nhiều ảnh cùng lúc trên máy tính để bàn, bạn cần giữ Ctrl (trên Windows) hoặc ⌘ Command (trên Mac) và nhấp vào từng bức ảnh bạn muốn tải lên. Để tải lên nhiều ảnh cùng lúc trên di động, hãy chạm vào từng ảnh bạn muốn tải lên. Nhấp vào Open (trên máy tính để bàn) hoặc chạm vào Next hai lần (trên di động). Nhấp vào Upload 1 Photo (hoặc Upload # Photos) ở góc trên bên phải của trang rồi nhấp vào Upload khi có thông báo (trên máy tính để bàn), hoặc chạm vào Post ở góc trên bên phải màn hình (trên di động). Một hoặc nhiều bức ảnh bạn đã lựa chọn sẽ được tải lên Flickr. | Mở Flickr. Lựa chọn nút "Upload" (Tải lên). Lựa chọn ảnh. Xác nhận sự lựa chọn của bạn. Tải lên một hoặc nhiều bức ảnh. |
Hãy cho họ biết về trải nghiệm của bạn, và cùng nhau tìm kiếm giải pháp cho vấn đề. Cho phép bản thân trở nên yếu mềm. Nếu bạn thường xuyên nhận thấy người ấy không suy nghĩ tệ về bạn khi bạn đang trong trạng thái yếu đuối nhất, bạn có thể bắt đầu xây dựng sự tin tưởng trong mối quan hệ tình cảm và xây dựng sự tự tin ở chính mình. Một số chuyên gia sức khỏe tin rằng chứng lo lắng trong khả năng thể hiện khi quan hệ có thể bắt nguồn từ chứng lo âu xã hội. Mọi suy nghĩ có liên quan đến vấn đề này, cho dù là cảm giác ngượng ngập hoặc không nam tính/nữ tính, sẽ kết thúc bằng nỗi sợ hãi trước sự phán xét của người khác. Mặc dù sẽ phải tốn một khoảng thời gian và nỗ lực, giải pháp tư vấn dành cho cặp đôi hoặc cá nhân sẽ giúp bạn loại bỏ nỗi sợ hãi về bản thân và cho phép bạn tin tưởng người bạn yêu. Tập trung vào yếu tố mà bạn yêu thích ở bản thân và cơ thể. Cho dù là bạn có cảm giác bất an về cân nặng, về ngoại hình, hoặc bất kỳ yếu tố hình thể nào khác, các chuyên gia đã đồng ý rằng bước đầu tiên để vượt qua vấn đề về lòng tự trọng nằm ở việc chấp nhận chính mình: mọi người đều xứng đáng được hạnh phúc. Bạn không phải chỉ đơn thuần là một sinh vật hấp dẫn tình dục. Bạn nên suy nghĩ về phẩm chất tích cực mà người bạn yêu nhận thấy ở bạn, và cho phép mình cảm thấy tốt đẹp về chúng. Một trong những nguyên nhân thường gây lo lắng trong tình dục là cảm giác có lỗi hoặc tồi tệ về những yếu tố xuất hiện trong ảo tưởng về tình dục. Bạn sợ rằng những khúc mắc này sẽ xác định bản chất con người bạn, và rằng bạn sẽ biểu hiện như vậy trong thực tế. Các chuyên gia cho rằng ảo tưởng về hành vi hoặc thậm chí là về một người cụ thể không có nghĩa là bạn thực sự khao khát biểu hiện trong hiện thực. Hãy cởi mở và trung thực với người bạn yêu về điều bạn thích cũng như không thích, và yêu cầu họ cũng thực hiện tương tự. Bạn hoàn toàn được phép tưởng tượng và khao khát về tình dục. Bạn và người bạn yêu có thể "hành sự" một cách an toàn, thông qua việc nhập vai hoặc các kỹ thuật khác dành cho cặp đôi. | Trò chuyện với bạn tình về nỗi lo lắng của bạn. Tin tưởng người bạn yêu. Trở nên tự tin. Luôn ghi nhớ bản chất của mình. |
Sau khi chọn xong chủ đề, bạn cần quyết định kiểu dáng bảng. Hầu như mọi người đều tạo bảng tầm nhìn bằng cách sử dụng giấy bìa cứng, bảng ghim hay bất kỳ thứ gì có thể treo hoặc gắn tường. Nếu bảng tầm nhìn được đặt tại vị trí bắt mắt, bạn có thể ngắm và suy ngẫm về nội dung trên bảng đều đặn mỗi ngày. Tuy vậy, không nhất thiết phải sử dụng kiểu bảng này. Bạn có thể tạo bảng tầm nhìn điện tử. Hãy thiết kế trang web riêng hay nhật ký điện tử bằng cách sử dụng mạng xã hội như Pinterest chẳng hạn, hoặc thậm chílà tạo thư mục chứa tệp ảnh và câu châm ngôn truyền cảm hứng do chính bạn sưu tầm. Chọn kiểu bảng mang lại cảm giác thoải mái nhất và khiến bạn thực sự muốn ngắm nhìn, cập nhật thường xuyên. Giờ là lúc bạn tìm kiếm ảnh tạo động lực phù hợp với chủ đề đã chọn. Internet, tạp chí và ảnh chụp đương nhiên là nguồn tìm kiếm hữu ích, nhưng đừng quên chú ý tới một số loại bưu thiếp độc đáo truyền cảm hứng, hình cắt ra từ giấy báo, nhãn hiệu, v.v... Khi tìm ảnh, hãy lựa chọn thật cẩn thận và đảm bảo xem xét kỹ từng chi tiết trong tấm hình. Ví dụ: Nếu mục tiêu của bạn là vào được ngôi trường đại học mơ ước, hãy chọn bức ảnh khuôn viên trường, nhưng nhớ tìm tấm hình chụp vào thời điểm ưa thích của bạn trong năm hoặc có cảnh sinh viên đang cùng tham gia hoạt động nào đó mà bạn mong mình cũng sẽ trải nghiệm sau này khi nhập học. Bạn muốn bảng tầm nhìn tạo hiệu ứng thị giác và có thật nhiều tấm ảnh hấp dẫn để thu hút sự tập trung của người xem. Dù vậy, đừng quên bổ sung nhiều câu nói truyền cảm hứng hay châm ngôn vào bảng. Châm ngôn là câu nói mang tính tích cực được diễn đạt bằng lời hoặc chữ viết mà bạn có thể nhắc đi nhắc lại như đọc thần chú. Tất nhiên bạn có thể tự viết châm ngôn bằng cách tham khảo mẫu trên mạng hay ghé thăm hiệu sách gần nhà để tìm cảm hứng. Bạn nên nhìn khát vọng của bản thân bằng lăng kính lạc quan. Giả sử mục tiêu của bạn là trở thành nghệ sĩ vĩ cầm đầu tiên được tuyển chọn vào dàn nhạc giao hưởng, nhưng trong quá khứ bạn đã từng phải chật vật tập luyện mỗi ngày dù năm nào cũng viết lời quyết tâm đầu năm. Đừng viết là: “Tôi sẽ không bỏ tập chỉ sau một tháng giống như các năm trước nữa”. Cách viết nhuốm màu tiêu cực này khiến khuyết điểm lộ rõ thêm. Thử viết là “Tôi muốn mái ấm của mình luôn ngập tràn tiếng nhạc hân hoan” xem sao. Câu này tích cực gấp nhiều lần câu cũ và khiến việc tập luyện trở nên đáng mong đợi hơn, thay vì mang tính gượng ép. Khi đã chọn xong ảnh và câu nói truyền cảm hứng, giờ là lúc bạn sắp xếp một cách sáng tạo. Hãy tham khảo nhiều mẫu khác nhau—bạn có thể tìm thấy trên mạng không ít kiểu bảng tầm nhìn vui nhộn do người khác thiết kế, nhưng đừng cho rằng mình phải trang trí y hệt theo phong cách của họ. Cân nhắc lựa chọn màu nền cho bảng. Chọn màu thật cẩn thận dựa trên tính chất và nội dung của chủ đề. Ví dụ: Nếu bạn muốn lên dây cót tinh thần để có thể hoàn thành mục tiêu khó khăn như tập thể hình (đẩy ngực bằng tạ có khối lượng tương đương trọng lượng cơ thể), bạn nên chọn gam màu nóng như đỏ chẳng hạn. Mặt khác, nếu bạn đang dành thời gian nuôi dưỡng sự bình yên trong tâm hồn, hãy chọn gam màu dịu nhẹ như xanh nước biển nhạt. Hãy thử dán hình của bạn vào giữa bảng tầm nhìn, bao quanh là ảnh và câu nói truyền cảm hứng. Khi đã lựa chọn được cách thiết kế và sắp xếp phù hợp, hãy dùng hồ hoặc ghim dập để gắn đồ trang trí bằng giấy vào bảng tầm nhìn (đó là đối với bảng thật, nếu bạn định làm bảng điện tử thì cần phải lưu lại tệp ảnh!). | Lựa chọn kiểu bảng. Sưu tầm ảnh truyền cảm hứng. Sưu tầm câu nói truyền cảm hứng. Tập hợp mọi thứ lại với nhau để tạo bảng tầm nhìn. |
Cần nhớ rằng người ta không bao giờ thực sự bỏ ma túy cho đến khi họ sẵn sàng cho việc đó. Quyết định này phải là của bạn. Một cách hay để bạn hiểu rõ những ưu điểm của một cuộc sống không có ma túy là liệt kê một danh sách về lợi ích của cuộc sống điều độ. Sau đây là một số điều bạn có thể cân nhắc: Ma túy đá tác động lên chất lượng cuộc sống của bạn. Tài chính hao tổn và các mối quan hệ có thể bị hủy hoại vì những hành vi thất thường do nghiện ngập gây ra. Ngoài ra, bạn luôn có rủi ro bị bắt giữ khi sử dụng ma túy trái phép. Tất cả những việc này có thể thay đổi khi bạn ngưng dùng ma túy đá. Sử dụng ma túy đá lâu ngày có thể gây ra những hậu quả xấu cho sức khỏe như sụt cân quá mức, những vấn đề nghiêm trọng về răng miệng, bao gồm cả rụng răng và tổn thương da vì gãi nhiều. Sử dụng ma túy đá cũng làm tăng nguy cơ bị lây nhiễm những bệnh truyền nhiễm như HIV và viêm gan. Giữ sức khỏe cho bản thân và gia đình luôn là lý do thích đáng để bạn cai nghiện. Kiên quyết loại khỏi cuộc đời bạn những người rủ rê bạn đến với ma túy. Danh sách này bao gồm những người bạn cũ thời gian qua đã cùng bạn “phê thuốc” và người cung cấp ma túy. Bạn nên loại bỏ trên tất cả những phương tiện có thể dùng để liên lạc với họ, bao gồm số điện thoại lưu trong máy hoặc ghi trên mẩu giấy để trong ví của bạn hay để ở nhà, hoặc thậm chí trên mạng xã hội. Bằng cách này bạn sẽ không còn tiếp cận với những người có ảnh hưởng tiêu cực đến mình. Nếu những người đó vẫn liên lạc với bạn thì bạn nên cân nhắc đổi số điện thoại và xóa mọi tài khoản trên mạng xã hội một thời gian. Một điều không kém quan trọng là tránh đến những môi trường cũ, những nơi có thể kích thích cơn thèm ma túy. Nhiều người thậm chí còn thay đổi con đường đến nơi làm việc để khỏi phải đi ngang qua những người quen cũ. Bận rộn cũng có thể giúp bạn tránh những ảnh hưởng tiêu cực. Thử tìm một việc làm và thậm chí một nghề phụ nếu có thể. Thử nghiệm những giờ làm việc lâu hơn hoặc tìm một sở thích mới. Cố gắng làm cho mình bận rộn sẽ giảm khả năng bị yếu lòng bởi những con người và nơi chốn tiêu cực. Có một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ là điều quan trọng trong suốt quá trình cai nghiện ma túy. Bạn nên có ít nhất một người mà bạn có thể liên lạc bất cứ lúc nào để giúp bạn vượt qua những thời khắc khó khăn. Giữ số điện thoại của đối tác giúp cai nghiện trong ví, lưu trong điện thoại hoặc bất cứ nơi nào bạn có thể thấy được vào mọi lúc. Xác định một người làm đối tác giúp cai nghiện là rất tuyệt, nhưng có nhiều người để gọi ngay khi cần còn lý tưởng hơn. Hãy nhớ rằng mạng lưới hỗ trợ của bạn càng rộng thì bạn càng thành công trong việc cai nghiện. | Viết ra tất cả lý do khiến bạn muốn cai nghiện. Xóa mọi ảnh hưởng tiêu cực khỏi danh sách liên lạc của bạn. Khiến cho mình bận rộn. Gọi cho một người bạn và đề nghị người đó làm đối tác giúp cai nghiện. |
Theo nguyên tắc chung thì bạn nên uống từ sáu tới tám cốc nước (250 ml) mỗi ngày. Cơ thể thiếu nước thực sự làm tăng mức creatinine, do đó điều quan trọng là bạn phải giữ cơ thể đủ nước. Khi cơ thể thiếu nước bạn sẽ đi tiểu ít hơn, mà creatinine bài tiết ra bên ngoài thông qua nước tiểu, vì vậy tiểu ít hơn đồng nghĩa với việc cơ thể khó bài tiết độc tố này hơn. Ngược lại, tiêu thụ quá nhiều chất lỏng cũng có tác động tiêu cực với chức năng thận. Vì lượng chất lỏng quá nhiều có thể làm tăng huyết áp, mà huyết áp cao lại tăng áp lực đè lên thận. Trừ khi có sự hướng dẫn của bác sĩ, tốt nhất bạn nên giữ cơ thể đủ nước nhưng không nên uống nhiều một cách bất thường. Cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng nhanh hơn khi bạn vận động với cường độ cao. Kết quả là lượng creatinine sinh ra nhiều hơn và làm tăng lượng độc tố này trong máu. Nhìn chung tập thể dục tạo nhiều lợi ích cho sức khỏe nên có lẽ bạn không muốn loại bỏ thói quen này trong cuộc sống hằng ngày. Vì vậy bạn nên tập các bài tập có cường độ nhẹ thay cho các bài tập đòi hỏi vận động nhiều. Ví dụ, thay vì chạy bộ hay chơi bóng rổ, bạn nên đi bộ hay tập yoga. Khi ngủ các chức năng của cơ thể giảm cường độ làm việc, bao gồm cả quá trình trao đổi chất. Khi trao đổi chất giảm, sự chuyển hóa creatine thành creatinine cũng diễn ra chậm hơn, tạo điều kiện để creatinine tích lũy trong máu trước đó được lọc ra trước khi cơ thể sản sinh lượng độc tố mới. Bạn nên ngủ từ sáu tới chín tiếng mỗi ngày, nhưng lý tưởng nhất là từ bảy tới tám tiếng. Bên cạnh đó, thiếu ngủ làm tăng áp lực lên toàn bộ cơ thể và buộc tất cả các cơ quan làm việc nhiều hơn để thực hiện các nhiệm vụ hằng ngày. Đó là nguyên nhân khiến thận làm việc quá sức, từ đó giảm khả năng lọc creatinine. | Kiểm soát lượng chất lỏng đưa vào cơ thể. Hạn chế cường độ hoạt động. Ngủ đủ giấc. |
Con người thường nói về việc sở hữu một “cảm giác” hoặc một “bản năng” nào đó, rất khó để xác định. Bạn nên suy nghĩ về nó như là biện pháp để bạn có thể xem xét mọi yếu tố khác biệt hơn là chỉ dựa vào suy nghĩ hợp lý thông thường của bạn. Trái tim có thể dựa trên những yếu tố ví dụ như quá khứ (kinh nghiệm của bạn), nhu cầu cá nhân (cảm giác của bạn), và hiện tại (mọi người xung quanh bạn, lựa chọn, v.v). Chúng sẽ dẫn dắt bạn đến với quá trình tính toán khác biệt thay vì chỉ tập trung vào lý luận. Cố gắng phân biệt mọi nhân tố xuất phát từ trái tim bạn. Ví dụ, có phải một suy nghĩ nào đó vừa xuất hiện trong đầu bạn? Lý luận thường sẽ gắn liền với quá trình phân tích – suy nghĩ theo từng bước một: ví dụ, “Nếu tôi không làm điều X, điều Y sẽ xuất hiện. Vì vậy, tôi cần phải thực hiện điều X”. Trái tim thường sẽ không tuân theo khuôn khổ này. Còn về “cảm giác” thì sao? Thỉnh thoảng, trực giác tìm đến với chúng ta dưới dạng một cảm giác mơ hồ, rất khó để diễn tả. Thậm chí tìm hiểu ý nghĩa của cảm giác đó sẽ càng khó hơn. Chẳng hạn như bạn có thể sẽ cảm thấy không chắc chắn về việc thay đổi công việc và không hiểu rõ lý do vì sao. Bề ngoài, mọi thứ đều trông rất tuyệt vời, nhưng bạn vẫn cảm nhận được rằng điều không ổn sẽ xảy ra. Đây là trực giác. Giọng nói trong tâm hồn bạn có thể sẽ không rõ ràng, nhưng nó đang cố gắng nói cho bạn biết một điều gì đó. Bạn nên học cách lắng nghe nó. Để bắt đầu, tạm thời bạn cần phải phớt lờ lý trí và chú tâm vào giọng nói đó. Một vài phương pháp sẽ giúp bạn thực hiện điều này. Viết nhật ký. Viết về suy nghĩ của bản thân trên giấy sẽ giúp bạn mở cửa tiềm thức của bạn. Viết về mọi thứ xảy đến với bạn; hãy tự phát. Bắt đầu câu nói bằng cụm từ “Mình có cảm giác rằng…” hoặc “Trái tim của mình đang nói với mình rằng…”. Mục tiêu ở đây là bạn phải tuân theo phản ứng về mặt cảm xúc thay vì về mặt lý trí. Tạm phớt lờ sự phê bình nội tâm. Có thể bạn sẽ cần phải nỗ lực đôi chút, nhưng nên nhớ thận trọng với lý trí. Lắng nghe trái tim sẽ khá khó khăn bởi vì chúng ta thường cố gắng hợp lý hóa nó. Cho phép bản thân viết về suy nghĩ mà không có sự hiện diện của giọng nói đầy hoài nghi cho rằng “Điều này thật ngốc nghếch”. Tìm nơi yên tĩnh. Một trong những phương pháp tuyệt vời nhất để mở cửa trái tim đó là tĩnh lặng. Bạn có thể thiền. Hoặc, một mình đi dạo trong công viên hoặc trong rừng. Tìm kiếm nơi mà bạn có thể cho phép suy nghĩ và cảm xúc của bản thân tự do trôi dạt. Trực giác là biện pháp duy nhất để bạn nhận thức điều này. Nhưng nó không nhất thiết sẽ tốt hơn khả năng lý luận của bạn hoặc là cách tốt nhất để đưa ra quyết định. Mặc dù bạn nên cố gắng lắng nghe trái tim, bạn không nên tin tưởng nó một cách tự động. Đôi khi, nó sẽ không hướng bạn đến với điều đúng đắn. Ví dụ, bạn là một bồi thẩm đoàn. Bị cáo khẳng định một cách rất thuyết phục rằng anh ta vô tội – anh ta làm lung lay sự tự tin của bạn. Tuy nhiên, tất cả mọi bằng chứng đều cho rằng anh ta đã phạm tội. Liệu bạn sẽ nghe theo lý luận hay trực giác của bạn? Trong trường hợp này, trực giác của bạn không hề đúng. Bạn cũng nên suy nghĩ về hậu quả có thể xảy ra khi bạn chỉ dựa vào trái tim. Ví dụ, liệu bạn có liều sử dụng toàn bộ số tiền tiết kiệm của bạn cho một bản năng nào đó? Chẳng hạn như người cố vấn kế hoạch tài chính của bạn khuyên rằng bạn nên đầu tư vào quỹ tương hỗ, nhưng bạn lại đang có một cảm giác khá tốt đẹp về một công ty sắp được thành lập có tên là Enron. Tốt nhất là bạn nên lắng nghe lời khuyên hợp lý của chuyên gia hơn là tin tưởng vào bản năng của mình. | Tìm hiểu cách để phân biệt trái tim với lý trí. Lắng nghe trái tim. Không nên đánh giá quá cao trái tim. |
Nếu hiện tại bạn đang sống ngoài nước Mỹ và muốn di cư đến Mỹ vĩnh viễn thì trước tiên phải xin visa định cư. Có nhiều loại visa định cư, mỗi loại cần một mẫu đơn đăng ký và hồ sơ bổ trợ khác nhau. Mỹ phân loại ưu tiên visa định cư theo từng loại. Mức ưu tiên cao nhất được cấp cho người nhập cư đã có người nhà sống tại Mỹ là công dân hoặc thường trú nhân. Mức ưu tiên kế tiếp được cấp cho người nhập cư đã có công việc tại Mỹ. Bạn cũng có thể xin các loại visa khác như visa tị nạn. Các visa này có số lượng rất hạn chế. Số lượng visa được cung cấp có thể bị hạn chế nhiều hơn tùy vào quốc gia bạn đang sống. Danh sách chờ nhận những loại visa này đôi khi có thể kéo dài hàng năm. Nếu bạn muốn xin visa định cư thì cần tìm một công dân Mỹ bảo lãnh cho bạn. Nếu bạn đang nộp hồ sơ theo dạng visa thăm thân nhân thì người bảo lãnh phải là thành viên gia đình của bạn và là công dân Mỹ. Đối với loại visa liên quan đến việc làm thì người bảo lãnh thường là chủ sử dụng lao động tương lai của bạn. Nếu bạn được người thân bảo lãnh thì họ phải là công dân Mỹ trên 18 tuổi. Nếu người bảo lãnh cho bạn chưa bao giờ bảo lãnh cho ai trước đây thì cả họ và bạn đều phải dành thời gian đọc qua quy trình bảo lãnh để biết cần làm gì. Luật sư chuyên về luật di cư có thể giúp bạn tìm hiểu quy trình này. Cũng có những tổ chức phi lợi nhuận sẵn sàng hỗ trợ người nhập cư. Các mẫu đơn mà người bảo lãnh cần điền và nộp được cung cấp trên trang web của Sở Nhập tịch và Di trú Hoa Kỳ (USCIS). Trên đơn có các hướng dẫn để điền thông tin và nộp cho USCIS. Nếu bạn được người thân bảo lãnh thì họ phải nộp Đơn I-130, Đơn Xin Bảo Lãnh Người Thân Tại Nước Ngoài. Nếu bạn được người sử dụng lao động bảo lãnh thì họ phải nộp Đơn I-140, Đơn Xin Bảo Lãnh Công Nhân Tại Nước Ngoài. Nếu đơn xin bảo lãnh được duyệt, nó sẽ được gửi cho NVC để xử lý. NVC thu nhận hồ sơ xin visa, lệ phí và các hồ sơ bổ trợ. Vì mỗi năm chỉ có một số lượng visa giới hạn đối với từng loại nên bạn có thể phải chờ hàng tháng, thậm chí hàng năm để nghe thông báo từ NVC. Thông báo của NVC bao gồm hướng dẫn thực hiện các bước kế tiếp để xin visa định cư. Hãy đọc kỹ các hướng dẫn này và tìm sự hỗ trợ của luật sư nhập cư hoặc tổ chức phi lợi nhuận nếu bạn không hiểu hướng dẫn. Không tuân theo hướng dẫn có thể làm chậm quy trình giải quyết hồ sơ, hoặc khiến hồ sơ của bạn bị từ chối. Đến lúc này, bạn có thể chọn một người đại diện để thay mặt cho bạn nhận thông báo từ NVC. Điều này cần thiết nếu bạn thường di dời nơi ở, hoặc không có địa chỉ thường trú. Bạn cũng có thể tự làm người đại diện cho mình. Đơn xin visa định cư trình bày chi tiết và khá dài. Hầu hết thông tin bạn cung cấp trên đơn xin visa phải có hồ sơ bổ trợ chính thức. Khi bạn đã điền xong đơn và thu thập đầy đủ các giấy tờ cần thiết, hãy gửi tất cả bộ hồ sơ đó cho NVC. Bạn nên nhờ luật sư nhập cư xem xét qua đơn xin visa và các hồ sơ bổ trợ trước khi nộp. Bạn phải thanh toán lệ phí hơn 1.000 đô la Mỹ và họ sẽ không hoàn tiền nếu đơn bị từ chối, sau đó bạn phải bắt đầu quy trình lại từ đầu. Tại một số quốc gia, bạn sẽ sử dụng Trung Tâm Đơn Điện Tử Lãnh Sự (CEAC) để nộp đơn xin visa, lệ phí và hồ sơ bổ trợ thay vì gửi qua bưu điện. Quy trình này an toàn hơn và tiết kiệm thời gian. USCIS yêu cầu khám sức khỏe để xác định liệu bạn có gây nguy hiểm cho sức khỏe cộng đồng hay không. Bạn sẽ được tiêm chủng các bệnh cần thiết và tầm soát bệnh truyền nhiễm. Bác sĩ phải điền vào Đơn I-693 và niêm phong trong phong bì. Đừng lấy đơn đó ra khỏi phong bì. Bạn phải gửi phong bì niêm phong này cho văn phòng lãnh sự vào ngày phỏng vấn. Đơn khám sức khỏe này có giá trị 6 tháng. Buổi phỏng vấn thường diễn ra tại đại sứ quán Mỹ hay lãnh sự quán gần nhất ở quốc gia nơi bạn sống. Trong buổi phỏng vấn, viên chức lãnh sự sẽ xem xét hồ sơ bổ trợ và đặt một số câu hỏi về đơn xin visa của bạn. Nếu bạn xin visa cùng với một người thân thì họ thường phải tham dự buổi phỏng vấn với bạn. Cuối buổi phỏng vấn bạn sẽ biết đơn xin visa có được duyệt hay không. Nếu viên chức lãnh sự cần thêm hồ sơ hay thông tin trước khi phê duyệt đơn thì họ sẽ cho bạn biết. Cung cấp các hồ sơ này cho họ càng sớm càng tốt. Viên chức lãnh sự có thể từ chối đơn xin visa. Thường thì bạn không thể kháng nghị quyết định từ chối của họ. Bạn có thể yêu cầu viên chức lãnh sự khác xem xét lại đơn, và bạn cần tham dự một buổi phỏng vấn khác. Trong vòng vài ngày sau buổi phỏng vấn, bạn sẽ nhận được visa định cư. Bạn có thể nhận visa tại đại sứ quán hay văn phòng lãnh sự cùng với hộ chiếu. Bạn phải đến Mỹ trước khi visa hết hạn, thường là 6 tháng (nên nhớ giấy khám sức khỏe chỉ có giá trị 6 tháng). Bạn sẽ nhận được một túi hồ sơ niêm phong để trình cho hải quan Mỹ tại cửa nhập cảnh. Đừng mở túi hồ sơ niêm phong này. | Nhận biết loại visa phù hợp. Tìm một người bảo lãnh cho hồ sơ xin visa. Nhờ người bảo lãnh nộp đơn xin bảo lãnh. Chờ thông báo của Trung tâm Thị thực Quốc gia (National Visa Center/NVC). Nộp đơn xin visa, lệ phí và các giấy tờ khác cho NVC. Đi khám sức khỏe. Tham dự buổi phỏng vấn với một viên chức lãnh sự. Đến Mỹ bằng visa định cư. |
Lập lại suy nghĩ cay đắng và tiêu cực là dấu hiệu của trầm cảm. Tức là bạn mắc kẹt trong những suy nghĩ tiêu cực. Để thay đổi những suy nghĩ tiêu cực này sẽ mất thời gian, nhưng bạn cần kiên trì vì nó sẽ tạo ra thay đổi lớn. Viết toàn bộ suy nghĩ tiêu cực ra giấy. Dường như bạn không có nhiều suy nghĩ tiêu cực nên giữ một danh sách suy nghĩ sẽ giúp bạn kiểm tra một cách thực tế. Quan sát được số lượng cũng như nội dung giúp bạn xác định điều gì khiến bạn trầm cảm. Tiếp theo, tạo ra suy nghĩ lạc quan và lôgíc thay thế cho mỗi suy nghĩ tiêu cực mà bạn viết ra giấy. Có thể là: "Thay vì viết 'Tôi xấu xý' bạn nên nghĩ rằng 'Tôi đặc biệt và xinh đẹp theo cách của riêng tôi. Tôi không cần làm hài lòng bất kỳ tiêu chuẩn về cái đẹp nào của xã hội.'" Thay đổi suy nghĩ tiêu cực và không hợp lý. Mỗi khi suy nghĩ tiêu cực, bạn cần nhận thức được điều này và dừng lại. Bạn thay thế mỗi suy nghĩ tiêu cực bằng một suy nghĩ tích cực và thực tế hơn. Ban đầu việc này có vẻ ngớ ngẩn và kỳ lạ, nhưng nó thay đổi tâm trạng và hành động theo thời gian. Ví dụ, nếu bạn có suy nghĩ như "Tôi biết mọi chuyện sẽ tệ thế này mà" hãy thay thế suy nghĩ đó bằng "Có thể kết thúc sẽ không quá tệ. Biết đâu kết quả lại tốt." Mặc dù bạn không tin nhưng làm bản thân lạc quan giúp giảm trầm cảm và tăng cảm giác thoải mái. Liệt kê 10 đặc điểm ngoại hình và 10 đặc điểm tính cách bạn thích ở bản thân. Ví dụ, bạn thích màu mắt và tính cách từ bi của bản thân. Dán nó ở vị trí bạn có thể nhìn thấy hàng ngày, và nhắc nhở bản thân khi cần thiết. Khi nhận ra bạn đang làm chính mình thất vọng, hãy tán dương bản thân vì một điều gì đó. Bạn có thể nhìn vào danh sách để bản thân nhớ tới những đặc điểm tuyệt nhất ở con người bạn. Chấp nhận lời khen từ người khác. Thay vì nghi ngờ động cơ của họ, chỉ cần đồng ý với lời khen của họ. Điều này có thể giúp bạn xây dựng lòng tự tôn và giúp đôi bên dễ dàng tán dương nhau hơn. Suy nghĩ và cảm giác tiêu cực xuất hiện cùng với trầm cảm có thể khiến bạn khó chấp nhận rủi ro hay thúc ép bản thân. Cố gắng nhắc nhở bản thân rằng quan điểm tiêu cực là kết quả của trầm cảm và nó không đánh giá được hết khả năng của bạn. Thực hiện từng bước nhỏ để hoàn thành mục tiêu và chúng dường như dễ thực hiện hơn. Chia mục tiêu lớn thành nhiều nhiệm vụ nhỏ hơn, cho phép bản thân làm việc trong khả năng khi có thể. Ghi nhớ rằng sự phục hồi không phải là tức thì. Bạn cần tốn nhiều thời gian mới cảmt hấy tốt hơn nhưng đây là điều có thể đạt được. Suy nghĩ về cảm giác tốt hơn ngày hôm nay, và điều gì làm bạn thấy tốt hơn, thay vì tập trung vào nhiệm vụ lớn là cảm giác bình thường trở lại sau nhiều tháng. Thực tế và tránh cầu toàn. Nếu muốn tập thể dục mỗi ngày 30 phút, nhưng có nhiều hôm không tập được hoặc không đảm bảo thời gian. Bạn có thể tiếp tục tập luyện vào ngày tiếp theo. Suy nghĩ hoài nghi nhiều khi là kết quả của bộ lọc suy nghĩ. Bộ lọc này sẽ chặn lại những trải nghiệm tốt và chỉ cho phép bạn thấy điều xấu. Ví dụ, bạn chỉ nhớ bình luận đáng xấu hổ về cuộc hẹn tối hôm trước mà không nhớ về cuộc hội thoại tuyệt vời hay nụ hôn vào cuối buổi. Bạn cần nhìn nhận cả mặt tốt và mặt xấu thay vì chỉ nhìn một cách phiến diện. Cụ thể thay vì khái quát hóa mọi thứ dựa vào một trải nghiệm tiêu cực. Nếu bạn đang đấu tranh với điều gì đó, bạn có xu hướng lọc đi toàn bộ khoảng thời gian bạn thành công. Ghi nhớ một trải nghiệm không phải là kết quả của toàn bộ suy nghĩ và hành vi của bạn. Nếu bạn trải qua một sự việc mà xấu nhiều hơn tốt, hãy luôn nhớ rằng đây chỉ là một trong rất nhiều trải nghiệm, và đa số chúng là tốt nhiều hơn xấu. | Suy nghĩ lạc quan và thực tế. Tán dương bản thân. Tiếp nhận các khả năng. Đối phó với bộ lọc tiêu cực. |
Vì bệnh viêm ruột là thuật ngữ chỉ chung cả bệnh Crohn lẫn viêm loét đại tràng nên bạn phải nắm được sự khác biệt giữa hai căn bệnh này. Điều này giúp bạn sớm nhận biết triệu chứng bệnh để điều trị kịp thời. Bệnh Crohn là tình trạng viêm đường tiêu hóa mãn tính. Ngược lại với viêm loét đại tràng, bệnh Crohn có thể ảnh hưởng bất cứ phần nào trong đường tiêu hóa, từ miệng cho đến hậu môn. Tuy nhiên phần cuối ruột non, ruột hồi hoặc phần đầu của ruột kết là những vị trí thường bị ảnh hưởng nhất. Viêm loét đại tràng và bệnh Crohn là các phản ứng miễn dịch bất thường, tuy nhiên, mỗi bệnh sẽ ảnh hưởng một vị trí khác nhau. Viêm loét đại tràng gây viêm mãn tính ở ruột kết, sau đó lan rộng dẫn đến loét ruột kết. Bệnh Crohn có thể ảnh hưởng đến bất kỳ phần nào của đường tiêu hóa, trong khi đó, viêm loét đại tràng chỉ ảnh hưởng đến ruột kết. Bệnh viêm ruột có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho bạn và người thân. Vì vậy, bạn nên ham gia nhóm hỗ trợ bệnh nhân viêm ruột hoặc nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà trị liệu để hiểu và kiểm soát căn bệnh. Bạn có thể tìm kiếm các trang mạng xã hội, trong đó có nhiều trường hợp người bệnh viêm ruột chia sẻ về câu chuyện của chính bản thân. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm các nhóm hỗ trợ bệnh nhân viêm ruột tại địa phương. | Tìm hiểu về bệnh viêm ruột. Tham gia nhóm hỗ trợ hoặc tìm bác sĩ chuyên khoa. |
Tìm loại giấy như bìa cứng để làm sườn cho thẻ đánh dấu sách, sau đó chọn các hình ảnh hoặc hoa văn dán lên trên. Bạn có thể thoái mái lựa chọn giấy thủ công hoặc các loại giấy khác, hoặc chọn nhiều hình ảnh tùy thích. | Chọn loại giấy phù hợp. |
Đau ngón chân thường tự khỏi trong vài ngày và không cần can thiệp y tế. Tuy nhiên, bạn nên đi khám bác sĩ nếu có những triệu chứng sau: Đau hoặc sưng dữ dội Vết thương hở Có dấu hiệu của nhiễm trùng, như nổi đỏ, nóng, mẫn cảm, hoặc sốt hơn 38°C, hoặc có mủ từ vết thương hoặc nơi bị đau. Không thể đi lại Không thể đứng Đau ngón chân có thể là do nhiều loại bệnh gây ra. Xem thử liệu bạn có các triệu chứng khác có thể chỉ ra một số nguyên nhân phổ biến của việc đau ngón chân. Bị thương do làm rơi đồ vật lên ngón chân, đá phải vật nào đó, hoặc bị vấp ngón chân có thể gây đau ngón chân dữ dội. Khám bác sĩ nếu bạn bị thương ở ngón chân và bị đau, sưng dữ dội, hoặc các triệu chứng nghiêm trọng khác. Gút, một loại viêm khớp, có thể là nguyên nhân đau ngón chân. Ngoài bị đau ngón chân, bạn còn bị nổi đỏ, nóng và mẫn cảm gần ngón chân. Vết phồng rộp, vết chai chân là những bệnh về chân phổ biến đôi khi có thể gây đau ngón chân. Bạn sẽ thường xuyên thấy mảng phồng rộp đầy mủ, mụn nhọt, và vùng da vàng chai cứng. Các vết phồng rộp thường tự lành trong khi các vết chai có thể cần được chữa trị bằng thuốc. Móng chân mọc ngược là nguyên nhân phổ biến của đau chân. Chúng xảy ra khi góc móng chân mọc ngược vào trong da. Móng chân đâm vào da, làm nổi đỏ, sưng phồng, hoặc mẫn cảm. Bạn có thể thấy móng chuyển sang màu nâu. Mặc dù nhiều nguyên nhân đau ngón chân có thể chữa trị dễ dàng, nhưng một số tình trạng có thể nghiêm trọng và khó chữa. Chuẩn đoán liệu bạn có nguy cơ nằm trong những tình trạng nghiêm trọng liên quan đến đau ngón chân và khám bác sĩ để loại bỏ những tình trạng này. Tiểu đường có thể gây mẫn cảm ở bàn chân và ngón chân. Các triệu chứng khác của bệnh tiểu đường bao gồm khát nước nhiều, đi tiểu thường xuyên, hay đói, và các vết cắt và vết thâm tím lâu lành. Nếu bạn lo lắng liệu mình có bị tiểu đường không, bác sĩ có thể chuẩn đoán giúp bạn bằng cách kiểm tra thường xuyên và xét nghiệm máu. Viêm khớp là tình trạng mãn tính gây ra sự viêm ở khớp. Nếu bạn bị viêm khớp, thì ngoài việc bị đau bàn chân bạn có thể sẽ bị đau khắp cơ thể. Viêm khớp thường xảy ra ở người đã có tuổi. Nếu bạn lo lắng về chứng viêm khớp của mình, hãy nói với bác sĩ. Nếu cơn đau bàn chân không giảm với các phương thuốc tại nhà, nhờ bác sĩ đưa ra phương pháp chữa trị dựa trên tình trạng của bạn. Bác sĩ sẽ thực hiện xét nghiệm để xác định nguyên nhân đau bàn chân và từ đó đưa ra cách chữa trị. Nếu bạn bị gãy ngón chân, bác sĩ có thể dùng băng keo y tế cố định để xương có thể liền lại. Thông thường, ngón chân bị thương được quấn băng xung quanh cho phép nó hoạt động như một thanh nẹp. Bác sĩ có thể bó bột hoặc cho mang giày đế cứng để chân mau lành. Trong một số trường hợp hiếm, cần phải phẫu thuật để chữa đau ngón chân. Đa số các loại thuốc mua không theo đơn khá phù hợp để chữa đau ngón chân. Tuy nhiên, nếu cơn đau của bạn không cải thiện với những loại thuốc này, bác sĩ có thể kê đơn thuốc dựa trên nguyên nhân nghi ngờ gây ra tình trạng của bạn, tiền sử bệnh, và căn bệnh hiện tại. Bác sĩ chuyên trị bệnh về chân là bác sĩ chuyên khoa chân có thể cho ý kiến về ngón chân của bạn, đặc biệt nếu cơn đau kéo dài và trở nên mãn tính. Bác sĩ sẽ kiểm tra bàn chân và ngón chân bị thương và tìm xem có khối u lành tính nào không. Nếu cần, bác sĩ của bạn có thể giới thiệu bác sĩ chuyên khoa chân cho bạn. | Quyết định đi khám bác sĩ. Làm quen với những nguyên nhân có thể xảy ra. Loại bỏ các nguyên nhân nghiêm trọng của đau ngón chân. Hỏi bác sĩ về các phương pháp chữa trị. Nhận giấy giới thiệu đến bác sĩ chuyên trị bệnh về chân nếu cần. |
Việc đầu tiên bạn phải làm để khiến chàng thích bạn chính là xây dựng mối quan hệ với chàng. Nhờ chàng giúp bạn làm bài tập, công việc nào đó hoặc nhờ chàng tư vấn, mượn chàng một món đồ. Hãy dùng cách để tạo quan hệ với chàng. Dù đó là lý do gì. Hãy tiến đến và nói chuyện với chàng! Hãy tận dụng lần giao tiếp đầu tiên này để làm quen với chàng và trở thành bạn của chàng. Cả hai bạn cùng học chung lớp lịch sử? Cùng làm chung văn phòng? Hãy tìm cách nói chuyện với chàng, hỏi chàng và làm quen với chàng. Hãy chắc chắn bạn hỏi chàng những vấn đề chàng có thể giúp bạn nhưng đừng hỏi đến những vấn đề nằm ngoài chuyên môn của chàng. Việc này sẽ gây bất lợi cho chàng và chàng có thể từ chối. Khi bạn làm quen với chàng, hãy để chàng nói chuyện. Rất nhiều cô gái thích lấn át cuộc nói chuyện, vì thế thay vì giống họ, hãy để chàng nói. Để chàng thấy được bạn thích nghe chàng nói. Hãy xây dựng và nuôi nấng những khía cạnh đơn thuần nhất của mối quan hệ này. Hãy hỏi chàng các câu hỏi về chàng. Hành động này có hai mục đích: bạn vừa có thể hiểu thêm về chàng vừa thể hiện được sự hứng thú của bạn với chàng. Hãy chú ý để chàng thể hiện được cái tôi của mình bằng cách đặt chàng làm trung tâm chú ý. Nhờ đó chàng sẽ muốn dành thời gian cùng bạn. Khi tình bạn đã tiến triển, hãy luôn sẵn lòng bên cạnh chàng. Nghĩa là bạn cần phải lắng nghe và cảm thông khi chàng bị điểm kém, bị đánh giá không tốt trong công việc hoặc có một ngày tồi tệ. Hãy lắng nghe chàng nói về những vấn đề của chàng đặc biệt là các vấn đề trong mối quan hệ. Hãy để chàng biết rằng bạn luôn sẵn lòng lắng nghe chàng bất cứ khi nào chàng cần. Hãy thể hiện với chàng rằng bạn là người có thể dựa vào và chàng có thể dựa vào bạn. Khi bạn xây dựng mối quan hệ của mình, hãy đi từ những cuộc trò chuyện nhẹ nhàng đến những chủ đề nghiêm túc hơn với chàng. Hãy thể hiện mình là người thông minh qua những cuộc trò chuyện đó. Đàn ông luôn thích phụ nữ thông minh và nói những câu chuyện đáng nghe. Hãy cố gắng nói về những cuốn sách. Đây là cách tự nhiên và tuyệt vời để đi sâu hơn vào cuộc nói chuyện. Phim ảnh, chương trình truyền hình và âm nhạc cũng có thể là đề tài bắt chuyện tuyệt vời. Hãy nói về các sự kiện đang diễn ra. Chính trị và tôn giáo có thể là các đề tài nhạy cảm, nhưng có rất nhiều tin tức khác trên báo hoặc bạn đọc được trên mạng có thể thể hiện được sự thông minh của mình. Nếu bạn thích lịch sử, hãy bắt đầu cuộc trò chuyện bằng cách nói với chàng về thông tin bạn mới đọc về Thời kỳ Trung đại. Nếu bạn thích khoa học, hãy kể với chàng bộ phim tài liệu về cá mập mà bạn xem tối hôm trước. Nếu bạn đã đi đến bước trao đổi số điện thoại, hãy nhắn tin cho chàng, tin nhắn là nền tảng để bạn thu hút chàng. Hãy gửi những tin nhắn hài hước về những việc đang xảy ra, phàn nàn về bài tập về nhà hoặc công việc hoặc bình luận về bộ phim bạn mới xem. Hãy nhắn tin để kể với chàng về những điều vui vẻ bạn làm trong cuộc sống để giúp chàng nhận thấy rằng bạn là người rất thú vị. Đây là cách hiệu quả để đánh giá mức độ hứng thú của chàng đối với bạn. Chàng có trả lời tin nhắn của bạn không? Hay chàng bỏ qua nó? Nếu chàng bỏ qua, bạn có thể sẽ không có cơ hội nào cả. Có một cách để làm quen với các chàng trai và giành được sự chú ý của họ là trở thành bạn bè với bạn của chàng. Hãy tìm hiểu những mặt tốt của họ. Trêu đùa với họ và để chàng nhìn thấy. Bạn muốn gây ấn tượng tốt với bạn của chàng để từ đó họ có thể nói tốt về bạn nếu họ đề cập đến bạn hoặc khi bạn đi qua. Đừng quá trớn với bạn bè của chàng. Bạn không muốn chàng nghĩ rằng bạn có hứng thú với bạn của chàng. Bạn nên giữ được sự vui vẻ và trong sáng khi trò chuyện với họ. Đàn ông là sinh vật có tính cạnh tranh mạnh mẽ luôn nỗ lực để trở thành người xuất sắc. Kết bạn với bạn của chàng sẽ khiến chàng hài lòng vì những chàng trai đó quý mến bạn, nhưng nó cũng có thể khiến chàng ghen và khiến chàng phải lấy lại sự chú ý của bạn từ những người còn lại. Hãy dành thời gian với chàng ngoài công việc, trường học và những người khác. Có thể hai người cùng đi xem phim hoặc chơi trò chơi. Hãy cố gắng gợi ý cùng chàng đi uống cà phê sau giờ học hoặc đi ăn trưa vào giờ ăn trưa. Bạn cũng có thể gợi ý ở lại học muộn hơn ở thư viện hoặc ở nhà bạn. Bạn muốn chỉ có hai người ở riêng với nhau. Nếu bạn không muốn cố tình phá hoại tình cảm của chàng và bạn gái, thì hãy duy trì tình bạn với chàng. Hãy xây dựng tình bạn đó, tìm hiểu chàng, và tận hưởng mối quan hệ đó. Nó giúp bạn giữ được hình ảnh đẹp trong mắt chàng, và nếu chàng chia tay với bạn gái, bạn sẽ có lợi thế có được chàng. Chỉ cần nhớ rằng nếu bạn muốn làm bạn, hãy thực sự là những người bạn. Đừng chỉ giả vờ là bạn và cố gắng phá hoại họ. Hãy luôn cư xử thông minh với chàng. Nếu bạn với làm bạn với chàng, đừng chỉ chờ đợi chàng. Hãy gặp gỡ những người mới, tìm một chàng trai bạn có thể thích và hẹn hò. Bạn sẽ không muốn mình trở nên lâm ly bằng cách cứ chờ đợi và quẩn quanh bên chàng. | Làm bạn với chàng. Hãy lắng nghe chàng. Luôn động viên tinh thần chàng. Hãy nói chuyện nghiêm túc với chàng. Hãy nhắn tin cho chàng. Hãy làm quen với bạn của chàng. Sắp xếp thời gian đi chơi với chàng. Hãy đợi và xem chuyện gì sẽ xảy ra. |
Ngâm chân trong nước cốt chanh khoảng 10 phút là một cách rất hiệu quả để loại bỏ da chết và khô trên bàn chân. Chất axit trong chanh giúp lớp da chết và khô dễ bong ra hơn. Sau khi ngâm chân khoảng 10 phút, bạn có thể dùng đá bọt hoặc loại giũa dành cho bàn chân để loại bỏ da chết và khô. Dao cạo bàn chân cũng có bán tại nhiều cửa hàng và hiệu thuốc nhưng không được bác sĩ khuyên dùng. Nhiều bang ở Mỹ đã cấm sử dụng dao cạo bàn chân ở các spa. Lý do là vì chúng có thể tạo ra các vết đứt và xây xước trên bàn chân rất dễ bị nhiễm trùng – đặc biệt là trong môi trường spa. Rót một thìa đầy dầu ô liu vào lọ nhỏ có nắp. Thêm vài giọt tinh dầu chanh hoặc oải hương vào lọ. Đậy chặt nắp và lắc cho đến khi dung dịch trong lọ đặc lại và chuyển thành màu trắng sữa. Thoa hỗn hợp lên bàn chân, đặc biệt là gót chân để dưỡng ẩm da. Bạn có thể bảo quản lọ kem để dùng dần, chỉ cần nhớ lắc kỹ trước khi sử dụng. Bắt đầu bằng việc đi tắm và rửa sạch bàn chân, hoặc chỉ cần rửa riêng bàn chân. Dùng khăn lau khô bàn chân, nhớ lau cả các kẽ ngón chân. Thoa một lớp dầu thực vật khắp bàn chân. Mang tất dày vào chân và đi ngủ. Bạn sẽ nhận thấy bàn chân đỡ khô hơn nhiều chỉ trong vài ngày. Dầu có thể làm ố vải, chẳng hạn như tất, vì vậy bạn nên chọn đôi tất mà bạn không sợ bị ố bẩn. Đôi tất cũng giúp cho vải trải giường không bị lem nhem vì dầu dính vào. Trộn đều 1 thìa canh (15 ml) kem Vaseline (hoặc sản phẩm tương tự) và nước cốt một quả chanh trong bát. Đi tắm để rửa chân hoặc chỉ rửa riêng bàn chân và lau thật khô. Thoa TOÀN BỘ hỗn hợp này lên cả hai bàn chân, sau đó mang tất len dày vào chân và đi ngủ. Sáng hôm sau bạn tháo tất ra và chà sạch da chết trên bàn chân. Tất len dùng trong trường hợp này là để ngăn ngừa hỗn hợp ngấm ra ngoài làm bẩn ga trải giường. Hãy chọn đôi tất mà bạn không sợ bị bẩn vì hỗn hợp dầu. Cho sáp vào bát to và đun chảy trong lò vi sóng (hoặc trong nồi cách thủy nếu có). Thêm một lượng dầu mù tạt tương đương vào sáp đã đun chảy. Kiểm tra để đảm bảo sáp không quá nóng, sau đó nhúng một bàn chân vào bát và phủ hỗn hợp sáp lên khắp bàn chân. Nhấc chân ra khỏi bát, chờ cho sáp khô và nhúng lại vào bát sáp lần nữa. Bọc bàn chân trong màng bọc thực phẩm hoặc túi ni lông. Lặp lại các bước trên với bàn chân còn lại. Chờ khoảng 15 phút trước khi gỡ màng bọc và sáp. Dầu mù tạt giúp da chắc khỏe và giữ ẩm bàn chân. | Ngâm bàn chân trong nước cốt chanh. Tự pha chế kem chống nẻ gót chân. Thoa dầu vào bàn chân trước khi đi ngủ. Làm mặt nạ dành cho bàn chân ban đêm. Thử dùng sáp paraffin để dưỡng ẩm bàn chân. |
Để tạo cảm giác dễ chịu thì bạn có thể dùng nệm xốp hoặc nằm lên khu vực có trải thảm. Đặt gót chân lên chiếc bàn thấp với góc nhỏ nhất là 90 độ. Có lẽ bạn từng thấy người ta đan hai bàn tay sau đầu trong khi tập gập bụng - nếu làm như vậy, bạn dễ tạo áp lực lên cổ một cách vô ý. Khi bắt chéo hai bàn tay trước ngực, bạn sẽ loại bỏ được nguy cơ làm đau cổ. Sử dụng cơ bụng để nâng thân trên một cách trơn tru (thả lỏng cổ) đến độ cao tối đa mà lưng dưới chưa rời khỏi mặt đất. Không bao giờ chuyển động đột ngột vì lưng có thể bị chấn thương. Bắt đầu hạ thân trên trở xuống mặt đất một cách chậm rãi và trơn tru. Mỗi lần đạt đến vi trí cao nhất, bạn giữ tư thế này trong 1-2 giây rồi từ từ hạ cơ thể trở xuống và lặp lại. Nếu cảm thấy đau ở lưng dưới khi đang tập thì ban phải ngừng lại. Sau 20 nhịp, nghỉ ngơi một lúc (chưa đến 1 phút) rồi tập tiếp 20 nhịp nữa. Tập 2-4 lần hoặc tập đến khi bạn "thấy mỏi" - cảm giác hơi đau trong cơ bụng cho thấy cơ tại đây đã được tập luyện. | Nằm thẳng trên lưng. Bắt chéo hai tay trước ngực. Căng cơ bụng và nâng thân trên lên, bắt đầu nâng từ đầu. Giữ tư thế "gập" trong vài giây. Lặp lại. Lặp lại bài tập khoảng 20 nhịp. |
Nướng vỉ sẽ tạo ra hương vị khói và được xem là phương pháp chế biến xúc xích ngon nhất. Bạn có thể dùng bất cứ loại lò nướng nào, từ lò than, lò nướng bằng ga hoặc bằng củi. Khi lò nướng đang nóng lên, hãy chuẩn bị xúc xích và gia vị ăn kèm. Thưởng thức xúc xích nóng ngay khi vừa nướng xong là ngon nhất. Phải đảm bảo một bên của vỉ nướng nóng và bên còn lại hơi lạnh hơn. Bạn có thể chất than cao hơn ở một bên. Nếu dùng lò nướng bằng ga, bạn nên điều chỉnh nút vặn để ngọn lửa vừa đủ để nướng xúc xích ngon. Xếp xúc xích ở một góc để tạo lớp than cháy theo đường chéo trên thân cây xúc xích. Cho xúc xích vào bánh mì kẹp và ăn kèm với gia vị như mù tạt, sốt cà chua, dưa chua, hành tây, cà chua, phô mai hoặc dưa cải muối. | Chuẩn bị vỉ nướng. Xếp xúc xích ở bên vỉ nướng ít nóng hơn. Thưởng thức xúc xích. |
Có một số loại nhiệt kế, bao gồm nhiệt kế điện tử và nhiệt kế thủy tinh (thủy ngân). Phương pháp đo nhiệt độ phổ biến nhất cho trẻ lớn hoặc người lớn là đặt nhiệt kế điện tử hoặc nhiệt kế thủy tinh bên dưới lưỡi, nhưng có một số loại nhiệt kế khác có sử dụng các phương pháp thay thế để đo nhiệt độ cơ thể. Nhiệt kế điện tử có thể sử dụng đo ở miệng hoặc hậu môn (xem bên dưới) hoặc dưới cánh tay (mặc dù cách đo này làm giảm độ chính xác của kết quả đo). Nhiệt kế sẽ kêu bíp khi quá trình đo hoàn tất, và nhiệt độ đo được sẽ hiển thị lên màn hình. Nhiệt kế tai được sử dụng để đo ở lỗ tai, và nhiệt kế sẽ đo nhiệt độ bằng tia hồng ngoại. Điểm yếu của nhiệt kế loại này là một cục dáy tai hay hình dạng của lỗ tai có thể làm ảnh hưởng đến độ chính xác của kết quả đo. Nhiệt kế trán sử dụng tia hồng ngoại để đo nhiệt độ. Những nhiệt kế này rất hiệu quả vì đo nhanh chóng và ít phải động chạm vào cơ thể. Để sử dụng loại nhiệt kế này, bạn sẽ trượt nhiệt kế từ trán đến động mạch thái dương, phía xương ngay trên xương gò má. Khá khó để đặt đúng vị trí, nhưng đo vài lần có thể cải thiện được độ chính xác của kết quả đo. Nhiệt kế ti giả có thể sử dụng cho trẻ sơ sinh. Những nhiệt kế này tương tự như nhiệt kế điện tử đo ở miệng, nhưng chúng vô cùng hoàn hảo cho em bé khi dùng ti giả. Kết quả đo đỉnh sẽ được hiển thị khi đo xong. Sau khi chọn xong nhiệt kế, bạn sẽ đo nhiệt độ theo phương thức thiết kế của nhiệt kế (đo ở miệng, ở tai, ở động mạch thái dương, hay hậu môn cho bé (xem bên dưới). Nếu bạn sốt cao trên 39.4 độ C, bạn có em bé trên 3 tháng bị sốt 38.8 độ, hay bạn có em bé sơ sinh (0-3 tháng) bị sốt trên 38 độ C, hãy gọi bác sĩ ngay lập tức. Cách đo nhiệt độ chính xác nhất cho trẻ em là qua lỗ hậu môn, nhưng bạn phải sử dụng cực kỳ thận trọng để không làm xuyên qua ruột của bé. Loại nhiệt kế phù hợp nhất để đo nhiệt độ ở hậu môn là nhiệt kế điện tử. Bôi một chút sáp dầu hoặc gel bôi trơn trên đầu nhiệt kế. Đặt bé nằm sấp. Nhờ thêm người khác trợ giúp nếu cần thiết. Cẩn thận đặt đầu nhiệt kế đi vào sâu khoảng 1.3 cm vào trong hậu môn của bé. Giữ nhiệt kế và bé trong khoảng 1 phút, cho đến khi bạn nghe tiếng bíp. Đừng để mặc bé hoặc nhiệt kế để tránh làm bé bị thương. Bỏ nhiệt kế ra và đọc số chỉ trên màn hình. Nếu chỉ là cơn sốt nhẹ (lên đến 38.8 độ ở người lớn hoặc trẻ trên 6 tháng tuổi), lời khuyên ở đây là không cần thiết phải giảm sốt hoàn toàn. Cơ thể bị sốt là dấu hiệu phát triển của vấn đề khác, nên nếu bạn cố hạ sốt có thể làm ẩn đi vấn đề sâu xa hơn. Điều trị cơn sốt quá mức cũng làm ảnh hưởng đến cơ chế kháng virus hoặc lây bệnh của tự nhiên của cơ thể. Nhiệt độ cơ thể khi đã hạ sốt có thể là môi trường thuận lợi cho những cá thể ngoại lai hoạt động, nên tốt hơn là để cơn sốt tự phát triển và hạ dần đi. Để cơn sốt tự phát triển và hạ dần không được khuyến khích với những người bị mất miễn dịch, đang dùng thuốc hóa trị liệu, hoặc những người mới phẫu thuật. Thay vì cố gắng làm hạ cơn sốt, nên áp dụng những biện pháp để bản thân hoặc con bạn cảm thấy thoải mái trong quá trình cơn sốt phát triển và hạ dần, như nghỉ ngơi, uống chất lỏng, và giữ cho cơ thể thoáng mát. | Chọn nhiệt kế. Kiểm tra nhiệt độ. Đo nhiệt độ ở hậu môn cho trẻ nhỏ. Để cơn sốt phát triển và tự hết. |
Bóc vỏ tôm, bạn nên đảm bảo không để sót đuôi hoặc chân tôm. Bóc sạch vỏ từ thân tôm, chỗ có những chiếc chân. Sau khi đã bóc vỏ xong, cẩn thận cắt đôi con tôm theo chiều dài. Còn cà rốt, cắt bỏ đầu và bào sạch lớp vỏ bên ngoài. Cắt cà rốt thành những đoạn ngắn khoảng 5cm. Tiếp tục cắt mỗi đoạn cà rốt thành sợi như que diêm. Nếu yêu thích dưa chuột, bạn cứ thoải mái thêm vào công thức. Dưa chuột không chỉ thêm mùi vị mà còn tăng cảm giác giòn cho gỏi cuốn. Nên nhớ bào sạch vỏ dưa chuột và cắt thành sợi như que diêm. Gom các nguyên liệu vào một chỗ để giúp bạn cuốn nhanh hơn. Xếp cà rốt, tôm, bún, lá húng quế, rau xà lách và giá đỗ ở gần nhau thành khu cuốn. Sắp xếp nguyên liệu thành khu vực cuốn sẽ rất hữu ích nếu bạn làm nhiều gỏi cuốn hoặc thực hiện cùng bọn trẻ để tạo ra một dây chuyền thú vị. Khi xếp gỏi cuốn, bạn sẽ đặt nó nằm trên mặt có mép bánh tráng ở bên ngoài. Điều này sẽ ngăn lớp bánh tráng bị kéo căng hoặc gỏi cuốn bị vỡ ra. Gỏi cuốn kiểu Việt Nam thường không cần chế biến thêm, nên lúc này bạn đã có thể thưởng thức thành phẩm của mình. Dọn gỏi cuốn kèm với tương đậu phộng. Loại tương này có thể làm bằng cách kết hợp tương đen với bơ đậu phộng và thêm một ít nước. Thêm tương ớt để có vị cay. | Cắt tôm và cà rốt. Tập hợp các nguyên liệu. Cuốn đến khi hết bánh tráng. |
Một trong những cách tốt nhất để bình tĩnh là ngưng tiếp xúc với những gì khiến bạn khó chịu. Tạm thời, điều này có nghĩa là nói với người bạn đang nói chuyện rằng bạn cần nghỉ ngơi một lúc. Nếu bạn ở công ty, xin lỗi một cách lịch sự. Đến nơi yên tĩnh tránh xa những điều khiến bạn khó chịu và tập trung vào suy nghĩ bình tĩnh. Khi bạn đang lo lắng, khó chịu, hoặc tức giận, cơ thể sẽ ở tình trạng "trốn chạy hoặc chiến đấu". Hệ thần kinh giao cảm đẩy cơ thể lên mức cao bằng cách kích hoạt một số hóc môn như adrenaline. Những hóc môn này làm tăng nhịp tim và thở, căng cơ và co thắt mạch máu. Tránh những điều gây căng thẳng và tập trung vào những gì cơ thể bạn đang trải qua. Điều này có thể giúp bạn sống trong hiện tại và giảm khả năng "hành động không kiểm soát". "Hành động không kiểm soát" xảy ra khi não hình thành những thói quen phản ứng với kích thích, ví dụ như căng thẳng. Não sẽ kích hoạt những thói quen này khi gặp phải kích thích. Nghiên cứu cho thấy việc phá vỡ chu trình của phản ứng này bằng cách tập trung vào những cảm giác bạn đang trải qua thật sự giúp cho não hình thành thói quen mới. Không phán xét điều bạn đang trải qua, chỉ thừa nhận chúng. Ví dụ như, nếu bạn thật sự tức giận về điều người khác vừa nói, tim bạn sẽ đập nhanh hơn, và mặt sẽ đỏ hoặc nóng lên. Thừa nhận những chi tiết cảm xúc này, nhưng đừng phán xét chúng “sai” hay “đúng.” Khi hệ thần kinh cảm xúc của bạn bị kích hoạt bởi sự căng thẳng, một trong những điều đầu tiên cần có là sự bình tĩnh, kể cả thở. Tập trung hít thở sâu và đều có rất nhiều lợi ích. Nó hồi phục lượng ô-xi trong cơ thể, điều chỉnh lại sóng não, và làm hạ huyết áp. Những điều này giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn. Thở bằng cơ hoành, không phải bằng ngực. Nếu bạn đặt tay lên bụng phía dưới xương sườn, bạn có thể cảm thấy bụng phồng lên khi hít vào và xẹp xuống khi thở ra. Ngồi thẳng lưng, đứng, hoặc nằm thẳng giúp cho ngực được thoải mái. Sẽ khó thở hơn nếu bạn làm không đúng tư thế. Hít vào thật chậm bằng mũi khi đếm đến 10. Bạn sẽ thấy phổi và bụng phồng ra khi chúng đầy không khí. Sau đó, từ từ thở ra bằng mũi hoặc miệng. Thở sâu từ 6-10 lần trong một phút. Tập trung vào nhịp thở. Cố gắng không để bản thân bị xao nhãng bởi bất kỳ thứ gì, kể cả việc bạn cảm thấy tức giận như thế nào. Bạn có thể đếm hơi thở nếu thấy mình đang bị xao nhãng, hoặc lặp đi lặp lại những từ hoặc cụm từ giúp bạn bình tĩnh. Khi bạn hít thở vào, tưởng tượng ra ánh sáng vàng đẹp đẽ của tình yêu và sự chấp nhận. Cảm nhận sự ấm áp dễ chịu của ánh sáng bao phủ từ phổi đến tim, và sau đó lan khắp cơ thể bạn. Khi bạn từ từ thở ra, tưởng tượng tất cả căng thẳng đang thoát khỏi cơ thể. Lặp lại 3-4 lần. Khi phản ứng xúc động hoặc căng thẳng xảy ra, các cơ trên cơ thể bạn sẽ căng cứng lại. Bạn có thể cảm thấy thực sự “đau.” Thư giãn cơ tiến bộ, hay PMR, có thể giúp cơ thể bạn giải tỏa căng thẳng một cách có ý thức bằng cách căng và thả lỏng các nhóm cơ đặc biệt. Chỉ cần luyện tập một chút, phương pháp PMR có thể giúp bạn vượt qua căng thẳng và lo lắng nhanh chóng. Có rất nhiều hướng dẫn miễn phí về phương pháp PMR trên mạng. MIT có bài nghe miễn phí dài 11 phút hướng dẫn về PMR. Tìm nơi yên tĩnh và thoải mái. Nơi đó nên có bóng tối. Nằm hoặc ngồi trong tư thế thoải mái. Mở hoặc cởi quần áo chật ra. Tập trung vào các nhóm cơ đặc biệt. Bạn có thể bắt đầu từ ngón chân trở lên, hoặc bắt đầu từ trán trở xuống. Căng tất cả các cơ trong nhóm hết mức có thể. Ví dụ như, nếu bạn bắt đầu với đầu, nhướn chân mày lên hết mức và mở to mắt. Giữ yên trong 5 giây, sau đó thả lỏng. Nhắm thật chặt mắt. Giữ trong 5 giây, sau đó thả lỏng. Chuyển sang nhóm cơ tiếp theo. Ví dụ như, mím môi thật chặt trong 5 giây, sau đó thả lỏng. Kế đến, cười thật rộng trong 5 giây, rồi thả lỏng. Thực hiện tiếp với các nhóm cơ còn lại, như cổ, vai, cánh tay, ngực, bụng, mông, đùi, cẳng chân, bàn chân, và ngón chân. Nếu có thể, làm bản thân xao nhãng khỏi việc quan tâm đến những điều khiến bạn khó chịu. Nếu bạn cho phép bản thân để tâm đến những việc khiến bạn khó chịu, bạn có thể lâm vào cảnh suy nghĩ quá nhiều, nơi bạn suy nghĩ về một việc hết lần này đến lần khác. Sự lặp lại sẽ làm tăng triệu chứng lo âu và trầm cảm. Sự xao nhãng không phải là giải pháp lâu dài, nhưng nó là cách tốt để tâm trí bạn thoát khỏi rắc rối đủ lâu để bạn bình tĩnh lại. Sau đó, bạn có thể trở lại và giải quyết vấn đề với cái đầu minh mẫn. Trò chuyện với bạn bè. Giao tiếp với những người bạn yêu mến sẽ giúp bạn quên đi việc khiến bạn khó chịu và giúp bạn cảm thấy thoải mái và được yêu thương. Nghiên cứu đã cho thấy những con chuột được giao tiếp với nhau ít bị viêm loét do căng thẳng hơn so với những con chuột ở một mình. Xem một bộ phim vui vẻ hay chương trình ti vi hài hước. “Câu chuyện hài ngớ ngẩn” có thể giúp bạn bình tĩnh và giữ khoảng cách với những điều khó chịu. Tuy nhiên, cố gắng tránh chuyện hài cay đắng và mỉa mai, vì chúng có thể làm bạn tức giận hơn. Nghe nhạc nhẹ. Tìm những bản nhạc khoảng 70 nhịp/phút (nhạc cổ điển và nhạc pop “New Age” như dòng nhạc Enya là những lựa chọn tốt). Tức giận hoặc đánh đấm chỉ làm bạn bực tức hơn, chứ không giảm đi. Ngắm những bức tranh giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm. Con người về mặt sinh học có thiên hướng tìm những vật nhỏ bé với đôi mắt to - như chó con hoặc em bé - những thứ đáng yêu. Tìm những bức tranh có hình mèo con có thể tạo ra phản ứng hóa học “hạnh phúc.” Đi đến nơi nào đó và lắc tay chân, như cách một chú chó bị ướt làm. “Lắc tay chân” có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn vì nó cho não xử lý cảm xúc mới. Tự làm dịu bản thân có thể giúp bạn giảm căng thẳng và lo âu ngay lập tức. Chúng tập trung vào xoa dịu và đối xử tốt với bản thân. Tắm bồn nước ấm hoặc dưới vòi sen nóng. Nghiên cứu cho thấy sự ấm lên về thể chất có tác dụng xoa dịu đối với nhiều người. Dùng tinh dầu làm dịu, như tinh dầu oải hương hoặc cúc La Mã. Chơi với thú cưng. Vuốt ve chó hoặc mèo có tác dụng xoa dịu và thậm chí là hạ huyết áp. Khi con người được vuốt ve một cách âu yếm, cơ thể sẽ sản sinh ra oxytocin, tạo cảm xúc thăng hoa mạnh. Ngoài ra, bạn cũng có thể có được sự động viên này bằng một cái ôm thân thiện (hoặc làm tình với người yêu), bạn cũng có thể tự mình xoa dịu bản thân. Đặt tay trước ngực. Tập trung hơi ấm trên da và nhịp tim đập. Hít thở chậm và đều. Cảm nhận ngực đang căng lên khi bạn hít vào và hạ xuống khi bạn thở ra. Cho bản thân một cái ôm. Vòng hai tay qua ngực và đặt bàn tay lên phía trên của cánh tay. Siết nhẹ. Để ý hơi ấm và lực ở bàn tay và cánh tay. Úp hai tay lên mặt. Bạn có thể xoa cơ ở hàm hoặc gần mắt bằng đầu ngón tay. Đưa tay qua tóc. Tự mình xoa bóp da đầu. | Ngưng việc đang làm. Tập trung ý thức. Hít thở. Thư giãn cơ. Làm xao nhãng bản thân. Dùng trạng thái tự làm dịu bản thân. Chạm nhẹ. |
Trao đổi với y tá hay chuyên gia y tế sẽ giúp điều chỉnh kế hoạch phục hồi phù hợp. Bác sĩ sẽ đưa cho bạn một số lời khuyên về loại thuốc cụ thể để bệnh mau thuyên giảm hay thậm chí gọi cho nhà thuốc kê đơn phù hợp cho bạn. Đừng do dự đến gặp bác sĩ khi triệu chứng bệnh đi kèm sốt cao (trên 38.3°C), run rẩy vì lạnh, không ăn uống gì, ói mửa, và đờm hoặc chất nhầy có máu. Những dấu hiệu nghiêm trọng này cần sự giúp đỡ từ chuyên gia hơn là chỉ nghỉ ngơi tại nhà. Nếu bác sĩ kê đơn thuốc cho bạn, hãy uống đủ liều lượng mà bác sĩ kê trong toa thuốc. Nếu bác sĩ muốn bạn tái khám ở lần hẹn tới, bạn nên sắp xếp thời gian cho cuộc hẹn đó. Thậm chí ngay cả khi bạn cho rằng bạn đã khá hơn và không cần uống thêm thuốc hay có buổi hẹn tái khám nào. Không nên trì hoãn sự hồi phục của bản thân. | Gọi đến đường dây trợ giúp chăm sóc y tế để được tư vấn. Khám bác sĩ nếu triệu chứng cảm cúm có dấu hiệu nặng hơn hay nếu bệnh cảm lạnh không thuyên giảm. Làm theo các bước hướng dẫn mà bác sĩ hoặc chuyên gia y tế khuyên bạn. |
Khám phá thanh định dạng để thử với những lựa chọn khác nhau: đó là dòng có nhiều biểu tượng nằm ở trên hoặc dưới cùng của cửa sổ. Nếu đang viết về một chủ đề nghiêm túc, bạn nên dùng phông cơ bản với chữ màu đen. Nếu cậu ấy dùng máy chủ email khác, một số phông có thể sẽ không được hiển thị. Thường thì Arial, Times, Verdana, Trebuchet và Geneva là những lựa chọn an toàn. Cố đừng làm quá với phông và màu để email được dễ đọc. Nếu đang viết email để trò chuyện thoải mái với bạn thân, thi thoảng dùng biểu tượng cảm xúc dễ thương có thể giúp email của bạn trở nên vô cùng thân thiện. Tuy nhiên, nếu viết email về chủ đề nghiêm túc hơn, bạn đừng nên dùng biểu tượng cảm xúc, vì nó khiến email của bạn có vẻ quá suồng sã. Cẩn thận, đừng dùng quá nhiều biểu tưởng cảm xúc: nó có thể khiến người đọc bị mất tập trung. Hãy gửi đến cậu ấy những lời chúc tốt lành, để cậu ấy biết rằng bạn mong nhận được phản hồi và sớm gặp lại họ. Bạn có thể nói: “Hy vọng là cậu sẽ có một tuần tuyệt vời. Mong nhận được phản hồi từ cậu!” Kết thúc email bằng lời chào cuối như “thân”, “sớm gặp lại nhé” hay “yêu cậu”. Tiếp đó, bỏ một vài dòng rồi đánh tên của bạn. Nhấp chuột vào nút “insert photo” (chèn hình): nút này thường có dạng tựa như biểu tượng máy ảnh hay hình ảnh. Nó nằm kế bên những nút định dạng khác. Lúc này, bạn có thể chọn hình từ máy tính để tải lên. Nếu viết email để kể cho cậu ấy nghe về chú cún mới của mình, bạn có thể gửi kèm một tấm ảnh của em ấy! Cố chỉ đính kèm một vài tấm. Khi đính kèm quá nhiều, có thể email của bạn sẽ bị chuyển đến hòm thư rác. Sau khi hoàn thành, hãy đọc lại một hoặc hai lần để tìm lỗi chính tả và ngữ pháp. Một bức thư không mắc lỗi sẽ dễ đọc hơn. Nếu là trẻ con, bạn có thể nhờ người lớn đáng tin cậy kiểm tra giúp. Kiểm tra lại lần nữa để chắc rằng địa chỉ email của cậu ấy đã chính xác. Khi email đã sẵn sàng để được gửi đi, hãy nhấp chuột vào nút “send” (gửi) nằm dưới cùng của email. Mọi thứ đã xong! | Thử nghiệm với nhiều loại phông chữ và màu sắc. Thêm biểu tượng cảm xúc nếu phù hợp. Chốt lại bằng cách gửi lời chúc đến họ. Kết thúc email và ký tên. Đính kèm hình ảnh nếu muốn. Đọc, kiểm tra lại email. Nhấn gửi. |
Trồng thảm cỏ bằng cỏ giống sẽ tốn kém hơn nhiều so với trồng bằng hạt, nhưng cỏ sẽ mọc nhanh hơn. Cỏ giống có dạng từng cuộn, đã trồng được hơn 1 năm. Rễ cỏ giữ cho các dải cỏ gắn kết với nhau, và bạn có thể đặt các dải cỏ lên đất đã được chuẩn bị sẵn. Cỏ giống thường được bán trên các tấm gỗ nặng. Những tấm gỗ này khó vận chuyển, do đó bạn nên yêu cầu nhà cung cấp giao hàng và trả phí. Có thể bạn cần trả tiền cọc. Bạn có thể trồng cỏ giống hầu như vào bất cứ mùa nào, nhưng nếu định trồng vào mùa hè, bạn cần nhớ tưới nhiều nước. Cỏ giống sẽ bắt đầu hỏng và chết nhanh khi để trên các tấm gỗ, vì vậy, bạn cần trồng ngay vào ngày mua về, và chỉ nên mua đủ số lượng mà bạn có thể trồng được trong một ngày. Tưới nhẹ lên cỏ, phủ vải bao bì lên và để nơi có bóng mát cho đến khi sẵn sàng trồng. Giữ cho cỏ giống được ẩm và mát trong khi trồng. Chuẩn bị sẵn bình xịt nước để giúp cỏ khỏi bị khô. Bắt đầu đặt cỏ giống dọc theo cạnh dài nhất trong sân, thông thường sát hàng rào hay lối đi. Không bước lên cỏ khi đặt cỏ. Nếu vô tình bước lên, bạn có thể lấy cào để vuốt phẳng dấu chân trên cỏ. Dùng dao sắc cắt những phần cỏ thừa và để dành cho những góc dôi ra. Đảm bảo cỏ giống phải được đặt phẳng phiu. Bạn cần đặt cỏ sát xuống để giúp rễ cỏ bén vào đất. Khi đặt cỏ giống, bạn cần tránh để các khoảng hở giữa các mảng cỏ. Cỏ giống phải được đặt sát vào bề mặt cứng như vỉa hè hoặc các hàng gạch để phần rìa cỏ không bị khô. Cắt đôi mảng cỏ thứ hai khi đặt lên đất. Như vậy bạn có thể tạo ra các đường viền đặt so le, tương tự như hàng gạch. Điều này giúp đường rìa cỏ bớt lộ và khỏi bị khô. Cỏ giống mới trồng cần được giữ ẩm. Khi đặt xong vài hàng cỏ đầu tiên, bạn hãy tưới nhiều nước cho cỏ. Ngừng lại một chút để kiểm tra độ ẩm theo vài hàng một. Chú ý đặc biệt đến các rìa cỏ, vì cỏ ở đó thường khô nhanh hơn. Bạn có thể đắp một số vật liệu phủ hoặc đất dọc theo rìa của từng hàng cỏ để giúp giữ độ ẩm. Mặc dù nên đặt các mảng cỏ sát với nhau, nhưng có thể bạn vẫn để sót vài khoảng hở. Thay vì dùng các mảng cỏ nhỏ có thể bị khô nhanh, bạn nên lấp các khoảng hở bằng đất trồng cây hoặc rêu than bùn. Khi đã đặt xong các hàng cỏ giống, bạn cần dùng con lăn để lăn trên cỏ, đổ cát hoặc nước vào ít nhất ¾ dung tích con lăn. Bước này giúp làm phẳng cỏ giống và nén chặt cỏ vào nền đất. Khi đã hoàn thành xong công đoạn đặt cỏ, bạn cần tưới đẫm nước cho bãi cỏ. Tưới cho đến khi lớp đất bên dưới ướt đẫm. Không chỉ giúp cho cỏ bén rễ nhanh hơn, bước này còn bảo vệ cỏ khỏi bị giẫm lên do quá ướt. Tuy nhiên, bạn cần tránh tưới nước thành vũng, bằng không cỏ có thể bị rời khỏi đất. Tránh đi lại trên cỏ trong hai tuần đầu, vì điều này có thể làm xáo trộn cỏ và ngăn cản rễ hình thành. Hai tuần sau bạn có thể xén cỏ. | Mua cỏ giống. Mua cỏ giống vào ngày mà bạn định trồng. Đặt hàng cỏ đầu tiên. Đặt các mảng cỏ giống sát vào nhau. Tưới nước khi đặt cỏ xong. Lấp các khoảng trống. Dùng con lăn cỏ để nén cỏ giống xuống. Tưới cỏ lần cuối. |
Bài tập tim mạch này được đặt tên như vậy bởi chúng khiến tim bạn đập liên tục. Hãy đặt mục tiêu 150 phút tập aerobic mỗi tuần. Qua một tháng, hoạt động thể chất này sẽ có thể đem lại đóng góp đáng kể cho việc giảm cân của bạn. Bạn cần dành thời gian cho tập luyện. Hãy sáng tạo! Đi bộ trước khi đi làm hay có thể là đến phòng tập ngay sau khi làm xong. Đạp xe đến chỗ làm hay thậm chí bạn có thể bắt đầu lên thời gian biểu cho nhiều hoạt động thể chất hơn vào cuối tuần. Hẹn tập chung. Một khi đã có cam kết với người khác, khả năng thực hiện theo kế hoạch của bạn sẽ được nâng cao hơn rất nhiều. Hãy cố tìm hoạt động mà bạn cảm thấy thích thú. Tập luyện sẽ nhẹ nhàng hơn nếu nó đem lại niềm vui cho bạn. Những hoạt động bạn có thể thử bao gồm: chạy, đi bộ đường dài, bơi lội, nhảy hoặc các lớp khiêu vũ và các bài tập theo băng tại nhà. Bên cạnh những bài tập tim mạch và aerobic, hãy cố gắng dành 1-3 ngày tập thể lực. Điều này sẽ giúp bạn duy trì cân nặng sau khi tháng ăn kiêng kết thúc. Nâng tạ hay sử dụng máy tập tạ giúp bạn hình thành khối cơ. Càng có nhiều cơ, nguy cơ mắc bệnh loãng xương của bạn càng thấp và lượng calo được tiêu thụ trong lúc nghỉ ngơi càng cao. Bên cạnh nâng tạ, yoga và pilates là hai bộ môn tập trung vào việc xây dựng thể lực và sức bền. Khởi đầu có thể khó khăn nhưng một khi đã quen, việc luyện tập cơ của hai bộ môn này có thể trở nên thư giãn một cách không ngờ. Không phải chỉ vì đang tập luyện mà bạn có thể ăn một cách thoải mái. Hãy cố duy trì chế độ ăn giảm cân và mức dinh dưỡng trong lúc tập luyện. Nếu phải tự thưởng hoặc quá thèm ăn, hãy dùng lựa chọn ít calo và giàu dinh dưỡng. Chẳng hạn như, nếu thèm đồ ngọt, bạn có thể chọn sữa chua, kem trái cây hay salad trái cây. Ngoài ra, rất nhiều người giảm cân vượt qua được việc tập luyện bởi họ thật sự thích sự gia tăng hóc-môn endorphin xuất hiện ngay sau khi tập. Bên cạnh đó, tăng cường tập luyện có thể khiến bạn thấy đói cả ngày. Đảm bảo rằng bạn ăn đủ protein trong ngày và ăn thường xuyên. Nếu cần một phần ăn nhẹ bổ sung, hãy giữ nó ở mức không vượt quá 150 calo. Ngoài tập thể lực và các bài tập aerobic đã được lên lịch, vận động nhiều hơn trong ngày là một cách khác giúp bạn tăng tổng lượng calo tiêu thụ và giảm cân. Những hoạt động liên quan đến lối sống, hay những bài tập là một phần thường trực trong thói quen hàng ngày có thể giúp bạn tiêu thụ thêm calo. Đây là những hoạt động hàng ngày của bạn – đi bộ và từ xe hơi, đi lên và xuống cầu thang, đi lấy thư hay dọn lá trong vườn. Khi xét riêng, nhiều trong số những hoạt động này không tiêu thụ lượng lớn calo. Tuy nhiên, cộng dồn vào cuối ngày, chúng có thể tạo ra ảnh hưởng đáng kể đến tổng lượng calo mà bạn đã đốt cháy trong cả ngày. Trong khoảng thời gian một tháng của bạn, hãy tăng cường hoạt động và di chuyển mỗi ngày. Cố đậu xe xa hơn, luôn dùng cầu thang bộ, đi một đoạn ngắn trong thời gian nghỉ trưa hay thực hiện một vài động tác yoga nhẹ trước khi đi ngủ. | Kết hợp tập aerobic (thể dục nhịp điệu) thường xuyên. Bạn cũng cần một vài ngày tập thể lực. Đừng quá buông lỏng bản thân khi tập luyện. Tăng cường vận động trong suốt cả ngày. |
Các hiệu cầm đồ sẽ ra hạn thời gian trả nợ. Nếu bạn không kịp trả nợ, hiệu cầm đồ sẽ có quyền sở hữu món trang sức của bạn. Để đảm bảo khả năng cao nhất có thể chuộc lại món đồ, bạn phải tính toán chính xác thời gian có thể trả nợ. Nhớ tính đến thời gian dự phòng. Có lẽ bạn nên dự trù thêm vài tuần khi tính toán khung thời gian trả nợ, phòng khi xảy ra sự cố khiến bạn không có tiền đúng hạn. Không phải hiệu cầm đồ nào cũng giống nhau. Một số nơi cho vay số tiền cao hơn với món trang sức thế chấp có giá trị thấp hơn, một số hiệu khác lại giảm lãi suất cho vay hoặc ra hạn trả nợ dài hơn. Bạn hãy kiểm tra trên mạng trước để tìm những hiệu cầm đồ có điều kiện tốt nhất dựa trên nhu cầu của mình. Các hiệu cầm đồ trên mạng có thể cho bạn khoản vay tốt hơn và thời gian trả nợ dài hơn, nhưng họ cũng khó thương lượng hơn, đặc biệt nếu bạn đang định cầm một món trang sức hiếm. Các hiệu cầm đồ thường cạnh tranh với nhau, vì vậy nếu quyết định cầm đồ ở các hiệu trong vùng, bạn nên đến vài hiệu khác nhau để đảm bảo chọn được nơi cầm tốt nhất. Các hiệu cầm đồ có thể đánh tráo đồ trang sức của bạn với món đồ rẻ tiền hơn khi bạn không để ý, do đó bạn đừng bao giờ rời mắt khỏi món trang sức. Nếu trước đó bạn không đem món đồ trang sức đi định giá, hãy đem theo cân để cho họ thấy trọng lượng của món trang sức. Đừng tin vào chiếc cân của hiệu cầm đồ. Đừng để cho hiệu cầm đồ hạ thấp giá trị hoặc tự định giá món trang sức của bạn. | Ước tính xem bạn cần bao nhiêu thời gian để có thể trả được nợ. Tìm hiểu các hiệu cầm đồ trong vùng và trên mạng. Đem đồ trang sức đến vài hiệu cầm đồ quanh vùng bạn ở để so sánh. Hãy cẩn thận. |
Bạn nên dành một ít thời gian nghỉ để đứng dậy, đi loanh quanh và bỏ qua các suy nghĩ khi bị căng thẳng trong công việc. Đừng làm việc trong giờ ăn trưa. Hãy thử đứng dậy để giãn cơ hoặc trò chuyện với đồng nghiệp để tăng năng lượng cho bản thân. Bên cạnh đó, hãy thường xuyên tạm nghỉ giải lao để đi lấy nước uống. Hãy tạo ra môi trường làm việc giúp bạn bình tâm, giải quyết tốt công việc và được tiếp thêm động lực. Điều này sẽ làm giảm căng thẳng và giúp bạn cảm thấy năng nổ hơn trong công việc. Bạn có thể: Mua cây cảnh đặt trong văn phòng hoặc bàn làm việc. Dọn dẹp bàn làm việc. Đảm bảo ghế ngồi luôn thoải mái và có thể điều chỉnh được. Đeo tai nghe chống ồn để có được sự yên tĩnh trong khi làm việc. Ngồi gần cửa sổ để có ánh sáng tự nhiên, vốn tốt hơn ánh sáng từ đèn huỳnh quang. Để yêu thích công việc và giảm căng thẳng, bạn nên biết khi nào cần thương lượng và cần nhờ giúp đỡ. Việc này sẽ làm bạn cảm thấy có năng lực hơn và không còn cô đơn trong công việc. Đừng ngại đề cập việc muốn tăng lương hoặc thăng tiến. Đừng ngại nhờ đồng nghiệp, cấp trên hoặc khách hàng giúp đỡ. Tìm cơ hội để được hướng dẫn, tư vấn hoặc đào tạo. Để cân bằng công việc-cuộc sống và giảm căng thẳng, bạn không nên đem việc về nhà. Điều này có nghĩa là nên tránh đem các tài liệu hoặc suy nghĩ về công việc khi bạn đang ở nhà. Nếu bạn làm việc ở nhà, hãy lên thời gian cụ thể cho những thứ liên quan đến công việc và đừng để chúng cản trở việc nhà. Chẳng hạn, sau 5 giờ chiều thì không nên kiểm tra email hoặc trả lời điện thoại liên quan đến công việc, kể cả khi bạn không bận việc gì. Giữ không gian làm việc ở nhà tách biệt với những không gian khác. | Ngừng công việc để thư giãn. Làm cho nơi làm việc trở nên thoải mái. Biết thương lượng. Đừng đem công việc về nhà. |
Ợ nóng, hay còn gọi là trào ngược axit, khác với chứng khó tiêu (mặc dù thường xảy ra cùng nhau) và cần được điều trị bằng cách khác. Ợ nóng xảy ra khi axit trong dạ dày trào lên thực quản. Đây là tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai và người lớn tuổi. Triệu chứng ợ nóng gồm có: Cảm giác bỏng rát sau xương ức hoặc cổ họng. Vị axit chua và đắng sau cổ họng. Tránh dùng thuốc kháng sinh, aspirin và thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) không kê đơn như Ibuprofen (Advil) hay Naproxen (Aleve) vì những thuốc này có thể gây khó tiêu. Dùng estrogen và thuốc tránh thai cũng có thể gây chứng khó tiêu. Nếu có thể, nên tránh dùng các thuốc này hoặc trao đổi với bác sĩ về cách đối phó với tác dụng phụ của thuốc. Nên uống thuốc chữa bệnh sau khi ăn để giảm tác dụng phụ. Những thuốc khác có thể gây khó tiêu gồm có steroid (ví dụ như prednisone), kháng sinh (ví dụ tetracycline, erythromycin), thuốc chữa bệnh tuyến giáp, thuốc hạ huyết, thuốc hạ cholesterol (statin) và codeine. Nên hỏi bác sĩ để biết liệu bản thân có mắc bệnh dẫn đến triệu chứng khó tiêu không. Ngoài ra, nên trao đổi với bác sĩ về tình trạng bệnh vì phương pháp điều trị cũng rất đa dạng. Nên biết rằng những bệnh sau có thể gây ra chứng khó tiêu. Bệnh Celiac Loét dạ dày Ung thư dạ dày Sỏi mật Vi khuẩn phát triển quá mức trong ruột non Chứng khó tiêu nghiêm trọng có thể là dấu hiệu của bệnh lý nghiêm trọng tiềm ẩn. Vì vậy, bạn nên mô tả triệu chứng càng chính xác càng tốt. Triệu chứng đau bụng không sẽ không đủ để bác sĩ chẩn đoán đúng bệnh. Nên đi khám bác sĩ nếu có triệu chứng sau: Khó tiêu kéo dài hơn 2 tuần và không cải thiện sau khi điều trị tại nhà Sụt cân đáng kể Buồn nôn hoặc nôn mửa tái phát Phân có màu tối, có màu hoặc cứng Triệu chứng thiếu máu, ví dụ như mệt mỏi kéo dài. Dùng thuốc kháng axit trong thời gian dài để chữa khó tiêu. Bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm máu để kiểm tra nhiều tình trạng bệnh khác nhau. Xét nghiệm máu sẽ giúp bác sĩ kiểm tra chức năng tuyến giáp và loại trừ những rối loạn khả năng trao đổi chất. Bác sĩ cũng có thể xét nghiệm máu để chẩn đoán bệnh Celiac, tình trạng viêm gây triệu chứng như khó tiêu. Xét nghiệm máu cũng có thể dùng để chẩn đoán chứng thiếu máu, dấu hiệu mắc bệnh Crohn - bệnh viêm ruột có thể gây triệu chứng về đường tiêu hóa nghiêm trọng, bao gồm chứng khó tiêu. Xét nghiệm phân giúp bác sĩ phát hiện viêm nhiễm. Một loại nhiễm khuẩn phổ biến - Helicobacter pylori - có thể gây triệu chứng khó tiêu và gây viêm loét dạ dày. Xét nghiệm phân có thể giúp tiết lộ tình trạng mất cân bằng hệ khuẩn đường tiêu hóa gây ra vấn đề như khó tiêu. Tình trạng này có thể xảy ra do sử dụng kháng sinh và không thể duy trì cân bằng hệ khuẩn đường khuẩn. Bác sĩ có thể xét nghiệm phân để tìm kí sinh trùng Giardia lamblia - một loại kí sinh trùng phổ biến gây khó tiêu. Nếu trong phân có Giardia lamblia, bác sĩ có thể kê đơn thuốc Metronidazole (Flagyl) hoặc Tinidazole. Nếu kết quả xét nghiệm máu cho thấy bạn có thể mắc bệnh Crohn, bác sĩ sẽ yêu cầu tiến hành nội soi. Trong quá trình nội soi, bác sĩ sẽ dùng một ống soi và camera nhỏ, dễ điều chỉnh quan sát bên trong ruột già. Nếu nhận thấy có dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng hơn, hoặc thuốc kháng axit và các thuốc khác không hiệu quả trong điều trị chứng khó tiêu, bạn có thể cân nhắc việc đi khám chuyên gia sức khỏe đường tiêu hóa. Đây là những bác sĩ chuyên điều trị bệnh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. | Loại bỏ chứng ợ nóng. Kiểm tra tủ thuốc. Loại bỏ các bệnh đường tiêu hóa. Liên hệ với bác sĩ. Tiến hành xét nghiệm máu. Tiến hành xét nghiệm phân. Cân nhắc tiếp nhận nội soi đại tràng để xét nghiệm bệnh Crohn. Yêu cầu bác sĩ giới thiệu đến chuyên gia sức khỏe hệ tiêu hóa. |
Việc sử dụng sai dấu lược cho danh từ số nhiều được gọi là greengrocer's apostrophe, vì grocers là lỗi tồi tệ nhất (hay ít nhất dễ nhận thấy nhất). Nếu bạn có nhiều hơn một quả táo, cách viết đúng là "apples'", không phải apple's. Ngoại lệ cho cách dùng này là viết dạng số nhiều của một chữ cái. Do đó, Why are there so many i's in the word "indivisibility"? (Tại sao có quá nhiều chữ i trong từ "indivisibility"? lại đúng, phụ thuộc vào việc bạn hỏi ai. Đơn giản đó là vì lý do làm sáng tỏ, vì vậy người đọc không nhầm lẫn nó với từ "is." Tuy nhiên, trong ngôn ngữ hiện đại, người ta tránh thêm dấu lược và thay vào đó cho chữ cái này vào trong dấu ngoặc kép trước khi chuyển nó sang dạng số nhiều: Why are there so many "i"s in the word "indivisibility"? Tránh vấn đề với các số nhỏ bằng cách viết chúng bằng chữ: "ones" thay cho "1's," "fours" thay cho "4's" hoặc "nines" thay cho "9's." Chỉ viết thành chữ đối với những chữ số nhỏ hơn hoặc bằng mười. Giả sử bạn có từ CD. Để đưa CD sang dạng số nhiều, sử dụng "CDs", không phải "CD's". Tương tự đối với số năm — thay vì viết "Spandex was popular in the 1980's" (Spandex rất phổ biến ở những năm 1980), hãy sử dụng "1980s". Trường hợp duy nhất nên sử dụng dấu lược trong số năm là nó đứng thế cho các số bị lược bỏ. Ví dụ, nếu bạn muốn viết tắt năm 2005, bạn có thể viết là '05. Trong trường hợp này, dấu lược có vai trò như trong dạng rút gọn và phục vụ mục đích viết tắt, viết tốc ký mà thôi. | Nhìn chung, không sử dụng dấu lược để chỉ số nhiều. Biết cách sử dụng dấu lược cho từ viết tắt và số năm. |
Không phải loại thảo mộc nào đều được làm khô theo cách này trừ một số loại chẳng hạn như cỏ thi, thì là, hương thảo. Ví dụ, trong một chiếc bình/bó hoa với các loại thực vật khác được sắp xếp hoặc thêm vào một dự án thủ công như vòng hoa hoặc giỏ cây. Để thảo mộc tự khô, và hãy kiểm tra thường xuyên. Nếu bạn thấy dấu hiệu của nấm mốc hay bất cứ vấn đề gì khác, hãy bỏ thảo mộc đi. | Chọn loại thảo mộc phù hợp cho bài thủ công. Sử dụng thảo mộc tươi để đặt vào vị trí bạn muốn chúng được sấy khô. Đặt ở nơi khô ráo không có hơi ẩm. |
Duy trì liên lạc với bác sĩ và báo lại bất cứ thay đổi nào trong thời gian điều trị bệnh nếu có, hoặc nếu các triệu chứng tái phát hay xấu đi. Bác sĩ sẽ biết cách can thiệp nếu tình trạng của bạn trở nặng thành sốt xuất huyết hoặc hội chứng sốc xuất huyết. Nếu các triệu chứng kéo dài quá bảy ngày, gồm các vấn đề như nôn liên tục, nôn ra máu, đau bụng dữ dội, khó thở, bầm tím trên da, liên tục cháy máu cam và chảy máu chân răng, bạn cần tìm cấp cứu ngay lập tức. Bệnh của bạn có thể tiến triển thành sốt xuất huyết, một tình trạng rất nghiêm trọng và nguy hiểm đến tính mạng. Nếu các triệu chứng như trên tiến triển nghĩa là bạn đang trong giai đoạn cửa sổ 24 -48 giờ, khi đó các mao mạch, tức các mạch máu nhỏ li ti trong cơ thể, trở nên dễ thấm hơn hoặc bị rò rỉ. Các mao mạch rò rỉ khiến các chất dịch thấm qua mạch máu, tích tụ lại trong các khoang ngực và bụng, gây nên tình trạng gọi là cổ trướng (ascites) và tràn dịch màng phổi (pleural effusions). Bạn có thể bị rối loạn tuần hoàn, dẫn đến tình trạng sốc. Nếu không được cứu chữa kịp thời, bệnh nhân có thể tử vong. Nếu có bất kỳ dấu hiệu của sốt xuất huyết hoặc hội chứng sốc xuất huyết, bạn cần phải nhập viện ngay để được chăm sóc. Đây là một tình trạng nguy hiểm đến tính mạng. Gọi cứu thương số 115 hoặc tìm sự hỗ trợ y tế càng nhanh càng tốt. Đây là tình trạng khẩn cấp. Hội chứng sốc xuất huyết có thể được nhận biết qua các triệu chứng sớm gồm mất vị giác, sốt không ngừng, nôn liên tục và các triệu chứng liên quan đến sốt xuất huyết kéo dài dai dẳng. Nguy cơ cao nhất xảy ra sốc là vào ngày thứ ba hoặc ngày thứ bảy trong diễn tiến bệnh. Nếu không được điều trị, tình trạng xuất huyết nội sẽ tiếp diễn. Các triệu chứng xuất huyết bao gồm chảy máu dưới da, bầm tím dai dẳng hoặc có những vùng phát ban màu tím đỏ, các triệu chứng xấu đi, chảy máu bất thường, tay chân lạnh và ẩm, toát mồ hôi. Các triệu chứng như trên cho thấy người bệnh đang hoặc sắp rơi vào trạng thái sốc. Hội chứng sốc xuất huyết có thể gây tử vong. Nếu qua khỏi, bệnh nhân có thể bị bệnh não, mất chức năng não, tổn thương gan hoặc co giật. Việc điều trị hội chứng sốc xuất huyết bao gồm hạn chế mất máu, bù chất lỏng, khôi phục huyết áp bình thường, cung cấp ô-xy, đồng thời có thể được truyền máu để khôi phục lượng tiểu cầu và đưa máu khỏe mạnh đến các cơ quan quan trọng trong cơ thể. | Tiếp tục phác đồ điều trị. Theo dõi sát các triệu chứng dai dẳng. Tìm sự cấp cứu. |
Mở sổ tay hướng dẫn của remote phổ quát và lật ra sau. Bạn sẽ thấy một bảng danh sách tên thương hiệu và mã tương ứng. Sau khi tìm được tên thương hiệu, hãy dò trong danh sách thiết bị và tìm mã duy nhất dành cho model sản phẩm của bạn. Gạch chân hoặc đánh dấu mã trong sổ tay nhằm đảm bảo rằng bạn có thể tìm ra thông tin này một cách nhanh chóng trong tương lai. Những thương hiệu quen thuộc như Samsung, Westinghouse hay LG có từ 20-30 mã dành cho thiết bị của họ. Hãy đánh dấu thiết bị cụ thể để bạn không phải mất quá nhiều thời gian tìm kiếm trong tương lai. Với remote và TV đời mới, danh sách các mã có sẵn sẽ bật lên trên màn hình sau khi bạn kích hoạt chế độ lập trình bằng nút thiết bị. Những thiết bị đời cũ thường sử dụng mã 4 số, còn sản phẩm hiện đại hơn sử dụng mã 5 số. Mã thiết bị dành cho remote phổ quát có sẵn rất nhiều trên mạng. Nếu bạn không có sách hướng dẫn hay không nhớ đã để đâu, hãy nhập số model remote phổ quát và “mã thiết bị” vào công cụ tìm kiếm trực tuyến. Bạn sẽ tìm thấy mã dành cho remote trên mạng. Số model thường nằm phía sau remote. Hãy sử dụng bàn phím số trên remote để nhập mã 4 hoặc 5 số tương ứng dành cho thiết bị. Tùy vào model điều khiển từ xa, đèn màu xanh dương hoặc đỏ trên remote sẽ tắt khi bạn nhập mã hợp lệ. Nếu mã không hoạt động thì nhiều khả năng bạn sẽ không thể nhập mã mới ngay. Với hầu hết remote đời cũ, chúng ta cần thực hiện toàn bộ quá trình thiết lập từ đầu. Nếu đèn màu đỏ hoặc xanh trên điều khiển từ xa chớp một lần và giữ nguyên trạng thái sáng nghĩa là mã vừa rồi không hợp lệ và bạn có thể nhập lại mã mới. | Tìm mã 4 hoặc 5 số bằng cách tham khảo sách hướng dẫn. Bạn có thể tra cứu trên mạng nếu như không có sổ tay hướng dẫn của remote. Nhập mã bằng bàn phím số để thiết bị nhận dạng được remote. |
Cách này sẽ giúp thải các chất chuyển hóa của cocaine ra khỏi cơ thể nhanh hơn. Hiệu quả của việc này chỉ là tạm thời, vì vậy bạn phải duy trì nước thật đầy đủ trong thời gian cocaine còn trong cơ thể. Nếu bạn vốn là người khỏe mạnh và năng động thì cơ thể bạn sẽ thải độc cocaine nhanh hơn những người thừa cân hoặc ít vận động. Hãy năng vận động và tập thể dục mỗi ngày khi bạn đang cố gắng loại bỏ cocaine. Tham gia các hoạt động aerobic để tăng cường lưu thông máu, chẳng hạn như bơi lội chạy bộ, đạp xe hoặc chơi một môn thể thao. Ăn hoa quả và rau tươi trong mỗi bữa ăn trong thời gian đang thải độc. Một chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, đồng thời có thể hỗ trợ đào thải cocaine và chất chuyển hóa của nó nhanh hơn. Bạn nên kiêng các thức uống chứa cồn trong thời gian cơ thể đang loại bỏ cocaine. Tương tự như việc cơ thể sẽ mất nhiều thời gian thải độc hơn khi bạn vừa sử dụng cocaine vừa uống rượu, việc uống rượu trong thời gian sau đó cũng có thể làm chậm quá trình thải độc cocaine. Kẽm đôi khi được cho là một loại khoáng chất giúp cơ thể tự thanh lọc, tuy rằng hiệu quả đào thải cocaine khỏi cơ thể của kẽm chưa được kiểm chứng khoa học. Bạn hãy trao đổi với bác sĩ để biết thực phẩm bổ sung kẽm có an toàn cho bạn không. Nếu an toàn, bạn hãy uống mỗi ngày một viên theo liều lượng khuyến nghị (8 mg cho nữ giới trưởng thành và 11 mg cho nam giới trưởng thành). Không uống quá liều dể cố gắng loại bỏ cocaine khỏi cơ thể – ngộ độc do uống nhiều kẽm có thể gây buồn nôn, nôn, tiêu chảy và đau đầu. Trên internet có bán nhiều loại thuốc viên, bột và nước uống được quảng cáo là có thể loại bỏ cocaine khỏi cơ thể – dù là vĩnh viễn hay chỉ tạm thời trong vài giờ với mục đích vượt qua cuộc kiểm tra ma túy. Nhiều nhà sản xuất nói rằng sản phẩm của họ bao gồm các thành phần tự nhiên, nhưng điều này có thể đúng mà cũng có thể không, do các sản phẩm này không được quản lý bởi cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ (FDA). Trong thực tế, chúng chưa được kiểm chứng về tác dụng loại bỏ cocaine khỏi cơ thể và đôi khi khá đắt đỏ. Bạn sẽ phải chấp nhận rủi ro nếu chọn sử dụng một trong các sản phẩm này. Lưu ý rằng bất cứ sản phẩm nào cũng có thể tương tác với các loại thuốc bạn đang uống hoặc ảnh hưởng đến bệnh trạng của bạn nếu có. Tốt nhất là bạn không nên sử dụng các sản phẩm chưa được kiểm nghiệm bán trên internet. | Uống nhiều chất lỏng như nước, nước quả hoặc trà – tốt nhất vẫn là nước. Tập thể dục. Áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Không uống rượu bia. Uống thực phẩm bổ sung kẽm (zinc). Mua sản phẩm thải độc trên mạng. |
Ghi thực đơn sẽ giúp bạn thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh và tránh các hành vi không tốt. Cân nhắc lập một kế hoạch bao gồm chế độ dinh dưỡng lành mạnh, rèn luyện thân thể, đồng thời nghỉ ngơi và thư giãn một mình hoặc cùng bạn bè. Kế hoạch của bạn nên bao gồm thực đơn đáp ứng mọi nhu cầu dinh dưỡng để được khỏe mạnh và hạnh phúc. Ví dụ, bạn cần đảm bảo nạp đủ chất đạm, vitamin, chất xơ với các thực phẩm như thịt nạc hoặc các loại hạt, hoa quả và rau. Tập trung ăn các thức ăn chế biến ở mức tối thiểu, không đòi hỏi nấu nướng nhiều hoặc không thay đổi hình thức thực phẩm. Đảm bảo dành đủ thời gian cho các hoạt động thể chất như đi bộ hoặc chạy bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày. Bạn cũng nên nhớ dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn như đọc sách ngoài chương trình học. Những hoạt động này có thể giúp củng cố thói quen ăn uống lành mạnh và đóng góp vào hạnh phúc tổng thể của bạn. Đề phòng những địa điểm hay những tình huống mà bạn dễ “sa ngã” như tụ tập ăn trưa cùng bạn bè hoặc đơn giản là buồn chán. Cố gắng duy trì hoạt động và tránh ăn quá độ hoặc ăn vặt một cách vô thức trong những lúc như thế. Bạn có thể tự đánh lạc hướng mình nếu thấy cách này dễ hơn. Đem theo các món ăn vặt tốt cho sức khỏe như táo hoặc rau củ cắt nhỏ để khỏi đi chệch thói quen lành mạnh của bạn. Cân nhắc cho phép bản thân một ngày để “ăn gian” với các thức ăn không có trong kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn. Một ngày “ăn gian có ý thức” có thể giúp bạn tránh được các hành vi xấu vào những ngày khác. Lập trước thực đơn có thể giúp bạn tránh các thói quen ăn uống xấu và không lành mạnh. Việc này cũng giúp bạn nạp đủ chất dinh dưỡng, không bị lên cân và thậm chí còn có thể tiết kiệm tiền. Ví dụ, lên thực đơn cho các bữa sáng để giúp khởi đầu ngày mới đúng cách. Đem bữa trưa đến trường có thể giúp bạn tránh mua thức ăn nhanh không tốt cho sức khỏe. Nếu có đặt gói ăn trưa, bạn nên chọn các món lành mạnh nhất trong thực đơn như rau trộn không có phô mai hoặc rưới nước sốt béo. Không có ai hoàn hảo cả, và đôi lúc bạn cũng thèm ăn các món ăn không tốt cho sức khỏe. Thỉnh thoảng bạn hãy tự cho mình một ngày để hưởng thụ các món không mấy lành mạnh hoặc các thức ăn mà bình thường không có trong kế hoạch ăn uống của bạn. Bạn có thể tận hưởng cùng bạn bè cho thỏa thích. Càng ngày càng có thêm bằng chứng rằng việc thỉnh thoảng cho phép mình “ăn gian” một cách có ý thức sẽ giúp bạn duy trì chế độ ăn kiêng về lâu dài, bởi vì như vậy là bạn đã chiều chuộng bản thân mình rồi. Đừng bao giờ tự trách móc mình hoặc để cho các lỗi lầm hay những ngày “ăn gian” khiến bạn đi chệch khỏi thói quen lành mạnh tổng thể. Những trở ngại xảy ra là bình thường. Đi ăn ở ngoài là một phần quan trọng trong đời sống sinh viên, và điều này có thể gây trở ngại lớn cho kế hoạch ăn uống lành mạnh của nhiều người bởi các món ăn chế biến, lượng chất béo và calorie cao. Việc chú ý tránh một số thức ăn và gọi những món lành mạnh khi ăn ở nhà hàng có thể giúp bạn củng cố thói quen ăn uống tốt của mình. Có các lựa chọn tốt cho sức khỏe khi ăn ở ngoài thường đồng nghĩa với việc “làm người không giống ai” khi đi ăn cùng bạn bè. Như vậy cũng không sao! Bạn đừng để mình bị ảnh hưởng của bạn bè mà ăn những món không tốt cho sức khỏe hoặc tiêu thụ nhiều chất cồn. Tránh những cạm bẫy như giỏ bánh mì, thức ăn chiên rán hoặc các món rưới nước sốt béo ngậy như món fettucine alfredo (mì sợi sốt kem kiểu Ý). Món rau trộn hoặc rau hấp và thịt nướng là những lựa chọn tốt. Tránh ăn buffet vì trong đó thường đầy ắp các món chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe, hơn nữa nó còn khuyến khích bạn ăn quá độ. Chọn món tráng miệng là hoa quả vì nó lành mạnh và nhẹ nhàng. Dù bạn có ăn lành mạnh đến mấy, lượng calorie thừa trong chất cồn có thể phá hỏng chế độ ăn kiêng của bạn. Hơn nữa, tiệc tùng và bia rượu có thể còn dẫn đến việc ăn vặt khuya không tốt cho sức khỏe. Nếu có uống các đồ uống chứa cồn, bạn nên tránh xa cocktail có đường hoặc rượu pha, vì các loại thức uống này cung cấp nhiều calorie. Một số loại cocktail vượt quá 600 calorie! Thử và chỉ nên uống rượu nho pha soda (spritzers) hoặc bia hơi. Đừng đợi cho đến khi bị tăng cân rõ rệt rồi bạn mới bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn. Tự giúp mình bằng cách để sẵn cân trong phòng để thỉnh thoảng kiểm tra. Cân mỗi ngày vào cùng một giờ để có kết quả chính xác nhất. Việc theo dõi cân nặng cũng có thể giúp bạn xác định kiểu ăn uống nào có hiệu quả và kiểu nào không. Ví dụ như nếu thấy giảm cân trong một tuần nào đó, bạn hãy xem lại mình đã ăn gì và tập luyện như thế nào trong tuần đó. Cố gắng lặp lại thông lệ này trong những tuần sau. Bạn cũng có thể cân nhắc đo cơ thể, vì cơ bắp nặng hơn mỡ. Thêm vào đó còn có các yếu tố trùng hợp như trọng lượng nước cũng ảnh hưởng đến con số cân nặng. Cố gắng phấn đấu tập luyện hầu hết các ngày trong tuần. Các bài tập cardio có thể giúp bạn giảm cân hoặc duy trì cân nặng và sức khỏe. Lên kế hoạch tập luyện ngay trước khi đến lớp hoặc ngay sau khi tan học để bạn biết rằng một ngày của mình chưa qua cho đến khi bạn hoàn thành mọi việc cần làm. Cố gắng đạt tới mục tiêu đi 10.000 bước mỗi ngày, tức là hàng ngày đi bộ 8 km. Đeo máy đếm bước để có thể đảm bảo đi đủ bước mỗi ngày. Bạn có thể tập nhiều kiểu bài tập cardio để duy trì sức khỏe. Ngoài đi bộ, hãy cân nhắc chạy bộ, bơi, chèo thuyền và đạp xe. Bên cạnh các bài tập cardio, bài tập tăng cường sức mạnh có thể giúp bạn giảm cân hoặc duy trì cân nặng. Các bài tập này xây dựng cơ bắp đốt cháy calorie, đồng thời giúp bạn tăng cường sức khỏe toàn diện. Nếu bạn không nghỉ ngơi đầy đủ, cơ thể và trí não của bạn sẽ không thể hoạt động ở trạng thái tốt nhất. Nếu đảm bảo ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi giữa những khoảng thời gian học, bạn có thể duy trì cân nặng hoặc giảm cân. Các nghiên cứu gần đây cho thấy nghỉ ngơi là một phần quan trọng để duy trì cân nặng khỏe mạnh và giảm stress. Cố gắng ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Mỗi tuần dành ra một ngày nghỉ hoàn toàn để cơ thể và trí não có dịp nghỉ ngơi và hồi phục sau thời gian học tập. Bạn có thể làm việc này trong những ngày “ăn gian”. | Lên thực đơn để đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh. Lên thực đơn càng thường xuyên càng tốt. Cho phép mình một ngày “ăn gian”. Chọn món ăn lành mạnh khi đi nhà hàng. Giảm uống bia rượu. Giữ một chiếc cân trong phòng. Tập thể dục. Nghỉ ngơi nhiều. |
Bạn thường sẽ tìm thấy mục này trong ngăn kéo ứng dụng. Sử dụng phương pháp này để ngăn các ứng dụng tự động cập nhật lên các phiên bản mới nhất của chúng. Nó ở góc trên cùng bên trái của màn hình. Nút này nằm gần cuối menu. Menu bảng chọn sẽ hiển thị. Đây là tùy chọn đầu tiên trong danh sách. Cập nhật ứng dụng sẽ không còn tự động tải xuống. Để cập nhật thủ công một ứng dụng, hãy mở Play Store, nhấn ≡, chọn Ứng dụng và trò chơi của tôi (My apps & games), rồi nhấn CẬP NHẬT (UPDATE) bên cạnh tên ứng dụng. | Mở Play Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấn ≡. Cuộn xuống và nhấn Cài đặt (Settings). Nhấn Tự động cập nhật ứng dụng (Auto-update apps). Nhấn Không tự động cập nhật ứng dụng (Do not auto-update apps). |
Mặc dù hoa cúc được dùng làm phương thuốc chữa chứng khó tiêu từ hàng ngàn năm nay nhưng nghiên cứu về tác dụng của nó với cơ thể người lại rất ít. Các nghiên cứu trên động vật đã phát hiện ra hoa cúc Đức giúp giảm viêm. Phân tích của nhiều nghiên cứu phát hiện ra rằng sự kết hợp của hoa Iberis, bạc hà và hoa cúc có thể giúp giảm các triệu chứng khó tiêu. Để ủ trà hoa cúc, cho 2-4 g hoa cúc khô vào 1 cốc nước nóng. Uống trà hoa cúc có nồng độ cao có thể gây buồn nôn và nôn mửa. Do đó, bạn không nên ủ trà lâu hơn 5 phút. Hoa cúc La Mã được bán dưới dạng thực phẩm chức năng ở các hiệu thuốc. Nếu bị dị ứng với cúc cánh mối, hoa cúc dại, hoa cúc hoặc cỏ phấn hương, bạn cũng có thể bị dị ứng với hoa cúc La Mã. Hãy hỏi bác sĩ trước khi sử dụng cúc La Mã nếu bạn đang dùng thuốc điều trị tiểu đường, huyết áp hoặc thuốc an thần. Vỏ cây du trơn có chứa chất nhầy, một chất sẽ biến thành gel trơn khi pha với nước, sẽ bao phủ thực quản, dạ dày và thành ruột để giảm kích ứng và giảm trào ngược axit. Các chất chống oxy hóa trong cây du trơn cũng giúp chống lại viêm loét dạ dày và viêm nhiễm. Vỏ cây du trơn có sẵn ở dạng viên nang, viên ngậm, trà và chiết xuất dạng bột tại hầu hết các hiệu thuốc và cửa hàng dinh dưỡng. Bạn nên sử dụng cây du trơn 2 tiếng trước hoặc sau khi dùng thảo dược hoặc thuốc khác để tránh làm chậm sự hấp thu của các thuốc khác. Để làm trà từ cây du trơn, cho 1-2 g (khoảng 1 thìa) chiết xuất vỏ bột vào cốc nước sôi khoảng 3-5 phút. Uống 3 lần mỗi ngày hoặc theo chỉ định của bác sĩ. Liều chỉ định cho viên nang cây du trơn là 400-500 mg, ít nhất 3-4 lần mỗi ngày, trong 4-8 tuần hoặc cho đến khi tình trạng được cải thiện. Uống với một ly nước đầy. Không cho trẻ sử dụng cây du trơn mà không tham khảo ý kiến bác sĩ. Nghiên cứu cho thấy dùng 1-2 g gừng sống hoặc bột rễ gừng ít nhất 1 tiếng trước bữa ăn có thể giúp hỗ trợ làm sạch dạ dày, từ đó làm giảm các triệu chứng ợ nóng và trào ngược axit dạ dày. Gừng còn giúp giảm các triệu chứng buồn nôn, nôn mửa và viêm do trào ngược axit trong thực quản. Rễ gừng được bán rộng rãi tại hầu hết các chợ và cửa hàng tạp hóa. Có thể làm trà gừng bằng cách ngâm 1-2 g gừng bóc vỏ trong cốc nước sôi trong 5 phút. Lọc lấy nước và uống 2 lần mỗi ngày, ít nhất 1 tiếng trước bữa ăn. Hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng gừng nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, rối loạn chảy máu, hoặc nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú. Hãy cung cấp cho bác sỹ thông tin về loại thuốc, thảo dược hoặc thực phẩm chức năng bạn đang sử dụng để tránh tác dụng phụ. Muối nở (sodium bicacbonat) thường được sử dụng như chất kháng axit tự nhiên giúp trung hòa axit trong dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa. Muối nở được bán sẵn ở dạng viên uống và bột, có thể sử dụng lên đến 4 lần mỗi ngày, ít nhất 1-2 tiếng sau khi ăn hoặc sau khi uống thuốc. Tránh dùng muối nở khi dạ dày quá no. Trộn 1 thìa cà phê muối nở vào ly nước, khuấy tan hoàn toàn và uống để trung hòa axit trong dạ dày. Dùng thìa đong để đong liều sử dụng. Thêm mật ong hoặc chanh để tăng hương vị nếu muốn. Trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng muối nở nếu chế độ ăn cần hạn chế natri, bạn bị mắc bệnh tim, bệnh đường tiêu hóa, hoặc đang sử dụng thuốc, các loại thảo mộc và thực phẩm chức năng. Sử dụng muối nở theo đúng chỉ dẫn. Không sử dụng muối nở quá 2 tuần trừ khi được bác sĩ yêu cầu. Không cho trẻ dưới 12 tuổi sử dụng muối nở. Nếu quên uống một liều, hãy bổ sung lại ngay khi nhớ ra. Tuy nhiên, không uống liều bị quên nếu gần liều kế tiếp và hãy tiếp tục lịch uống thuốc như thường ngày. Nhai kẹo cao su không đường khoảng nửa giờ sau bữa ăn có thể làm giảm chứng ợ nóng vì nó kích thích sản xuất nước bọt. Nước bọt có tính kiềm nên nuốt nước bọt sẽ giúp trung hòa axit dạ dày. Kẹo cao su không đường có chứa xylitol ức chế vi khuẩn gây sâu răng. Kẹo cao su có đường có thể khiến nước bọt đặc lại gây khô miệng và không có tác dụng như kẹo cao su không đường. Không nhai kẹo cao su vị bạc hà vì nó có thể kích thích trào ngược axit. Bạc hà có thể làm giãn cơ vòng giữa dạ dày và thực quản, làm axit dạ dày chảy ngược vào thực quản. Các cơ thắt thực quản dưới (LES) là cơ ngăn cách thực quản khỏi dạ dày. Bằng việc làm giãn cơ vòng, bạc hà có thể khiến triệu chứng ợ nóng và khó tiêu trở nên tồi tệ hơn. Mặc dù không gây trào ngược nhưng bạc hà có thể kích thích chảy chất nhầy và chảy nước mũi, đặc biệt là khi bạn bị cảm, từ đó gây kích thích trong thực quản. | Uống trà hoa cúc. Sử dụng cây du trơn. Sử dụng gừng. Sử dụng muối nở. Nhai kẹo cao su. Tránh sử dụng bạc hà. |
Đối với bài viết trang trọng như nghiên cứu và tranh luận, bạn nên sử dụng ngôi thứ ba. Ngôi thứ ba sẽ giúp bài viết của bạn khách quan hơn và ít mang tính cá nhân. Với những bài viết học thuật và chuyên môn, cảm giác khách quan này sẽ giúp người viết có vẻ như ít thiên kiến, và do đó cũng đáng tin cậy hơn. Ngôi thứ ba sẽ giúp bài viết duy trì sự tập trung vào các sự kiện và bằng chứng thay vì ý kiến cá nhân. Ngôi thứ ba chỉ những người “ngoài cuộc”. Bạn có thể sử dụng tên hoặc dùng đại từ ngôi thứ ba để viết về một người nào đó. Các đại từ ngôi thứ ba gồm: anh ấy, cô ấy, nó, họ. Tên của những người khác cũng được cân nhắc cho phù hợp với cách dùng ngôi thứ ba. Ví dụ: “Smith lại nghĩ khác. Theo nghiên cứu của ông, các tuyên bố trước đây về vấn đề này là không chính xác.” Ngôi thứ nhất thể hiện một quan điểm mà người viết phát biểu từ góc nhìn cá nhân của mình. Góc nhìn này khiến cho bài viết trở nên quá cá nhân và bảo thủ. Bạn nên tránh sử dụng ngôi thứ nhất trong các bài luận học thuật. Các đại từ ở ngôi thứ nhất bao gồm: tôi, chúng tôi. Vấn đề của việc sử dụng ngôi thứ nhất là ở chỗ, với bài viết mang tính học thuật, ngôi thứ nhất có vẻ quá cá nhân và chủ quan. Nói cách khác, nó có thể khó thuyết phục người đọc rằng các quan điểm và ý kiến trong bài viết là khách quan và không bị tác động bởi cảm xúc cá nhân. Thông thường, khi sử dụng ngôi thứ nhất trong bài viết học thuật, người ta thường dùng các cụm từ như “tôi cho là”, “tôi tin rằng” hoặc “theo tôi”. Sai: “Mặc dù Smith tin là như vậy, tôi cho rằng lập luận của ông không đúng.” Đúng: “Mặc dù Smith tin là như vậy, những chuyên gia khác cùng lĩnh vực lại không đồng ý.” Ngôi thứ hai chỉ góc nhìn nhắm trực tiếp đến người đọc. Góc nhìn này thể hiện sự tương đồng quá lớn với người đọc bởi bạn đang nói với họ như thể bạn quen biết họ. Ngôi thứ hai không bao giờ nên sử dụng trong các bài viết học thuật. Các đại từ chỉ ngôi thứ hai bao gồm: bạn, quý vị. Một vấn đề lớn của ngôi thứ hai là nó mang giọng điệu như phán xét. Nó đặt quá nhiều trách nhiệm lên vai người đọc tác phẩm của bạn tại khoảnh khắc đó. Sai: “Nếu đến ngày nay mà bạn vẫn phản đối thì hẳn là bạn không biết gì về sự thật.” Đúng: “Những người mà đến ngày nay vẫn phản đối thì hẳn là họ không biết gì về sự thật.” Đôi khi, người viết cần đề cập đến một người với những từ ngữ không xác định. Nói cách khác, có thể họ cần đề cập một cách chung chung hoặc nói về một người nào đó. Đây là lúc mà người viết thường rất dễ bị cám dỗ sử dụng ngôi thứ hai. Một danh từ hoặc đại từ ngôi thứ ba không xác định sẽ thích hợp trong trường hợp này. Các danh từ ngôi thứ ba không xác định thường được sử dụng trong bài viết học thuật bao gồm: người viết, người đọc, các cá nhân, học sinh, một sinh viên, một huấn luyện viên, người ta, một người, một phụ nữ, một người đàn ông, một đứa trẻ, các nhà nghiên cứu, các nhà khoa học, các nhà văn, các chuyên gia. Ví dụ: “Mặc dù có những lời phản đối, các nhà nghiên cứu vẫn kiên trì với những tuyên bố của họ.” Các đại từ ngôi thứ ba không xác định bao gồm: một người, bất cứ người nào, người ta, mọi người, không ai, một người khác, mỗi người, cả hai, ai đó, mọi thứ. Sai: “Bạn có thể bị thuyết phục dù thiếu mọi dữ kiện.” Đúng: “Người ta có thể bị thuyết phục dù thiếu mọi dữ kiện.” Một lỗi mà người viết thường mắc phải khi viết ở ngôi thứ ba là vô tình chuyển sang đại từ số nhiều trong khi chủ ngữ nên ở số ít. Trường hợp này thường xảy ra khi người viết muốn tránh các đại từ chỉ giới tính “anh ấy” và “cô ấy. Lỗi ở đây là việc sử dụng đại từ số nhiều “họ” để thay thế. Sai: “Nhân chứng muốn cho lời khai nặc danh. Họ sợ bị làm hại nếu tên của họ lan truyền ra ngoài.” Đúng: “Nhân chứng muốn cho lời khai nặc danh. Người này sợ bị làm hại nếu tên của mình lan truyền ra ngoài.” | Sử dụng ngôi thứ ba cho mọi bài viết học thuật. Sử dụng đúng các đại từ. Tránh các đại từ ngôi thứ nhất. Tránh sử dụng đại từ ngôi thứ hai. Đề cập đến chủ ngữ bằng đại từ hoặc danh từ chung. Cẩn thận với các đại từ số ít và số nhiều. |
Để tạo slide mới không có tiêu đề, chỉ cần nhấn "enter" để thêm dòng mới phía trên văn bản. Nhấn phím cách rồi bôi đen khoảng trống bằng chuột. Định dạng khoảng trống thành "Heading One" trong thanh công cụ Styles. Cách này hiệu quả khi bạn muốn tạo slide liên tiếp, không muốn có tiêu đề, hoặc muốn tạo slide trắng để chèn ảnh. Trong giao diện Outlines, chỉ cần để trống các dòng "Level 1" và nhấn "enter". Nhấp vào tab "View" ở phía trên cùng của Word và lựa chọn "Outline View" tại góc trên bên trái. Thao tác này không hề gây ảnh hưởng đến văn bản, nhưng sẽ hiển thị văn bản theo trình tự dễ nhìn. Mỗi "Level" mà bạn có thể thay đổi bằng mũi tên màu xanh lá cây ở phía trên cùng màn hình tương ứng với những phần khác nhau của PowerPoint: Level 1 = Tiêu đề Slide Level 2 = Văn bản Slide Level 3 trở lên = Biểu tượng đầu dòng phụ Body Text sẽ không được hiển thị trong PowerPoint. Nếu bạn chỉ muốn thêm một vài slide từ văn bản Word, bạn có thể dùng PowerPoint tạo slide mới dựa theo Word. Để thực hiện điều này, hãy tìm đến chỗ mà bạn muốn chèn slide. Nhấp vào nút mũi tên nhỏ chỉ xuống phía dưới "Create New Slide" và lựa chọn "Create slide from an outline". Để đặt slide vào đúng vị trí, hãy nhấp vào slide mà bạn muốn xuất hiện trước văn bản Word trước khi nhấp "Create New Slides". Powerpoint sẽ tự động tạo ra từng slide từ văn bản theo trình tự, chứ không chỉ là slide đầu tiên. Microsoft cho phép bạn mở văn bản Word ngay trong PowerPoint nếu bạn không muốn chuyển đổi toàn bộ mọi thứ thành bài trình bày. Điều này cho phép bạn tạo liên kết tới văn bản Word mà không cần phải tạo nhiều slide mới. Khi tiến hành trình chiếu, bạn có thể nhấp vào liên kết để mở văn bản của mình. Khi đóng, PowerPoint sẽ tự động tiếp tục từ chỗ trước đó. Nhấp chuột phải vào chữ hoặc ảnh mà bạn muốn liên kết. Lựa chọn "Hyperlink..." Lựa chọn tập tin mà bạn muốn mở từ trình đơn và nhấn "ok". Giờ thì bạn có thể nhấp vào hình ảnh hoặc văn bản trong lúc trình chiếu để mở ra văn bản Word của mình. Thật không may là PowerPoint không thể chuyển đổi ảnh từ Word. Để chúng xuất hiện trở lại, bạn chỉ cần nhấp chuột phải vào ảnh trong Word và lựa chọn "Copy". Sau đó, tìm đến slide mà bạn muốn có ảnh trong PowerPoint, nhấp chuột phải và lựa chọn "Paste". Bạn sẽ có thể di chuyển, thay đổi kích thước hoặc cắt xén ảnh trong PowerPoint. Bạn cũng có thể sử dụng nút "Insert" trong PowerPoint để tìm kiếm ảnh trên máy tính để thêm vào. Nếu không thể chuyển đổi văn bản dù đã định dạng đúng và mở mọi thứ, có thể là bạn đang sở hữu phiên bản Microsoft Office cũ. Nếu đúng như vậy, bạn cần tải phiên bản mới nhất tại trang web của Microsoft. Bạn cũng có thể đăng ký [một tháng dùng thử miễn phí] nếu chỉ có ý định chuyển đổi một vài văn bản. | Phân chia slide không có tiêu đề. Xem lại văn bản của bạn trước khi chuyển đổi. Thêm slide từ Word vào PowerPoint đã có. Liên kết văn bản Word với PowerPoint. Thêm ảnh bằng cách sao chép và dán chúng từ Word. Tải phiên bản Microsoft Office mới nhất. |
Điều trị y khoa có thể là cách tốt nhất để chữa đau do u xơ tử cung, tuy nhiên bạn cần hiểu rõ về các rủi ro trước khi quyết định điều trị. Trước khi quyết định lựa chọn, bạn hãy hỏi thêm ý kiến của một hoặc hai bác sĩ phụ khoa, bác sĩ phẫu thuật hoặc bác sĩ chuyên khoa X-quang can thiệp. Bác sĩ chuyên gia X-quang can thiệp là chuyên gia đọc kết quả hình ảnh. Họ có thể đọc các hình ảnh đã thực hiện và cho ý kiến về sự lựa chọn điều trị ngoại trú và phẫu thuật. Thủ thuật này được thực hiện khi bệnh nhân vẫn tỉnh nhưng được gây tê. Bệnh nhân không thấy đau khi làm thủ thuật nhưng sẽ đau trong 24-48 giờ sau thủ thuật. Với thủ thuật phong bế mạch u xơ tử cung, một ống nhỏ được đưa vào động mạch đùi thông qua vết rạch ở đùi. Các hạt nhỏ sẽ được đưa vào ống và dẫn tới khối u xơ. Thủ thuật này nhằm cắt nguồn cung cấp máu đến khối u xơ và giúp thu nhỏ khối u. Đây là thủ thuật tương đối mới, không xâm lấn, không cần nằm viện và có tỷ lệ thành công cao nhưng có thể không thích hợp cho mọi trường hợp. Cắt bỏ nội mạc tử cung là thủ thuật cắt bỏ hoặc phá hủy lớp màng lót trong tử cung. Loại thủ thuật này thường được thực hiện ở phòng khám của bác sĩ như một phẫu thuật ngoại trú. Một số phương pháp dùng trong thủ thuật này là sử dụng laser, vòng kim loại, nước sôi, dòng điện, vi sóng, hoặc đông lạnh. Bệnh nhân sẽ không còn khả năng mang thai sau khi thực hiện thủ thuật. Thủ thuật này có hiệu quả cao ở phụ nữ lớn tuổi, nhưng tỷ lệ thất bại ở phụ nữ trẻ lại cao hơn. Rủi ro liên quan đến thủ thuật này bao gồm: thủng hoặc rách tử cung bỏng tử cung hoặc ruột dịch thừa trong phổi nghẽn động mạch dẫn đến phổi (thuyên tắc động mạch phổi) Mặc dù không được sử dụng rộng rãi, thủ thuật này có thể là một lựa chọn tốt nếu bạn muốn bảo toàn khả năng sinh sản, có nhiều khối u xơ tử cung lớn, hoặc mô sẹo quá nhiều làm tăng độ rủi ro của những thủ thuật khác. Đây là thủ thuật không xâm lấn và không phải nằm viện. Thủ thuật này dùng sóng siêu âm cường độ cao để phá hủy các khối u xơ dưới hướng dẫn của hình ảnh cộng hưởng từ thời gian thực (real time magnetic resonance imaging). Các rủi ro có thể xảy ra khi thực hiện thủ thuật này gồm: bỏng vùng bụng tổn thương mô đau do dây thần kinh bị kích thích các cục máu đông Sau phẫu thuật bệnh nhân vẫn có khả năng mang thai. Mức độ can thiệp của phẫu thuật tùy thuộc vào độ nặng của tình trạng u xơ. Rủi ro liên quan đến phẫu thuật cắt bỏ u xơ tử cung bao gồm: mất nhiều máu phát triển mô sẹo tăng rủi ro một số biến chứng trong quá trình sinh (nếu bạn mang thai sau khi phẫu thuật) cần sẵn sàng cắt bỏ tử cung cấp cứu Đây là sự can thiệp phẫu thuật loại bỏ tử cung. Việc cắt bỏ tử cung đảm bảo loại bỏ được các khối u bên trong tử cung, tuy nhiên bệnh nhân không còn khả năng mang thai sau phẫu thuật. Mức độ can thiệp của phẫu thuật cũng tùy thuộc vào thể trạng của từng bệnh nhân, những vấn đề đã trải qua trước đó và mức nghiêm trọng của tình trạng u xơ. Thời gian hồi phục sau thủ thuật xâm lấn này có thể mất vài tuần. Lưu ý về những rủi ro của phẫu thuật cắt bỏ tử cung như sau: các cục máu đông nhiễm trùng chảy nhiều máu phản ứng với thuốc gây mê tổn thương các cơ quan như đường tiết niệu, bàng quang, trực tràng hoặc các bộ phận khác của vùng chậu mãn kinh sớm tử vong (rất hiếm xảy ra, nhưng vẫn là một rủi ro) Thủ thuật phá hủy tuy không thường được sử dụng trong điều trị u xơ thử cung nhưng cũng là một lựa chọn mà bạn có thể trao đổi với bác sĩ. Thủ thuật này chỉ nhằm vào mô xơ. Phẫu thuật này sẽ được hướng dẫn bằng dụng cụ soi ổ bụng, và sử dụng dòng điện hoặc nhiệt độ cực lạnh để phá hủy mô xơ. Tuy nhiên bạn cần lưu ý rằng đây không phải là lựa chọn tốt nếu bạn muốn bảo toàn khả năng sinh sản. Đây là những cách điều trị mới đang được sử dụng nhưng chưa được coi là liệu pháp tiêu chuẩn. Sóng cao tần sử dụng nhiệt để thu nhỏ khối u. Các liệu pháp thuốc kháng hormone sử dụng thuốc để giúp giảm nhẹ các triệu chứng và tránh được những tác dụng phụ (như loãng xương) thường thấy ở các loại thuốc khác. | Hỏi bác sĩ về các rủi ro liên quan đến bất cứ liệu pháp điều trị nào. Hỏi bác sĩ về liệu pháp điều trị bằng thuốc cũng như các lựa chọn phẫu thuật. Hỏi bác sĩ về thủ thuật phong bế mạch u xơ tử cung không phẫu thuật (nonsurgical uterine fibroid embolization). Hỏi bác sĩ về phẫu thuật cắt bỏ nội mạc tử cung (endometrial ablation). Cân nhắc phẫu thuật siêu âm dưới hướng dẫn cộng hưởng từ (magnetic resonance imagery (MRI) guided focused ultrasound surgery). Trao đổi với bác sĩ về phẫu thuật cắt bỏ u (myomectomy) nếu bạn muốn bảo toàn mô sinh sản trong tử cung. Cân nhắc về phẫu thuật cắt bỏ tử cung (hysterectomy). Nói chuyện với bác sĩ về phương pháp phá hủy u xơ (myolysis). Hỏi bác sĩ về liệu pháp sóng cao tần (radiofrequency ablation) và thuốc kháng hormone. |
Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Nhấp vào biểu tượng hình thư mục ở phía dưới bên trái cửa sổ Start. Thư mục này nằm trong cột tùy chọn bên trái cửa sổ File Explorer. Một thanh công cụ sẽ hiện ra bên dưới thẻ Computer. Tùy chọn này có hình ổ đĩa xám với thanh màu xanh lá bên dưới và nằm trong phần "Network" (Mạng). Một cửa sổ sẽ bật lên khi bạn nhấp vào. Nhấp vào khung thả xuống "Drive" rồi chọn ổ đĩa mà bạn muốn sử dụng cho thư mục. Ổ đĩa cứng đều được gán tên theo chữ cái (chẳng hạn, ổ cứng trong máy tính thường được gắn nhãn là "C"). Cân nhắc việc chọn chữ X hoặc Z để tránh trùng với tên ổ đĩa từ A đến F mà hầu như bạn sẽ sử dụng trên máy tính vào lúc khác. Tùy chọn nằm chính giữa bên phải cửa sổ. Một cửa sổ khác sẽ mở ra. Nhấp vào tên máy tính mà bạn muốn sử dụng, sau đó điều hướng và chọn thư mục sẽ làm ổ đĩa. Nếu bạn chưa kết nối với ít nhất là một máy tính khác trong cùng mạng thì sẽ không thể chọn thư mục. Thư mục mà bạn chọn sẽ được lưu làm đích của ổ đĩa. Bạn cần chắc chắn rằng chủ sở hữu máy tính mà bạn chọn không di chuyển thư mục đó kể từ lúc này. Nhấp vào ô nằm bên trái tùy chọn này nếu chưa được đánh dấu. Thao tác này sẽ chắc chắn rằng bạn luôn có quyền truy cập thư mục. Nếu máy tính đang kết nối với thư mục được chia sẻ trong mạng thì có thể bạn cần cung cấp thông tin đăng nhập. Trong trường hợp này, hãy tích vào ô "Connect using different credentials" (Kết nối bằng thông tin nhân dạng khác) và nhập thông tin đăng nhập của bạn. Quá trình thiết lập sẽ hoàn tất và liên kết máy tính hiện tại với thư mục được chọn. Bạn sẽ có thể sử dụng thư mục đó làm ổ đĩa. Thư mục được chỉ định sẽ hiện ra bên dưới tiêu đề "Devices and drives" (Ổ đĩa và thiết bị) trong cửa sổ This PC và mang tên chữ cái mà bạn đã chọn. | Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào This PC. Nhấp vào thẻ Computer (Máy tính) ở phía trên bên trái cửa sổ This PC. Nhấp vào biểu tượng Map network drive (Ánh xạ ổ đĩa mạng). Chọn tên ổ đĩa. Nhấp vào Browse… (Duyệt tìm). Chọn thư mục mà bạn muốn sử dụng làm ổ đĩa. Nhấp vào OK ở cuối cửa sổ. Kiểm tra để đảm bảo rằng ô "Reconnect at sign-up" (Kết nối lại khi đăng nhập) đã được đánh dấu. Nhấp vào nút Finish (Xong) ở cuối cửa sổ. |
Nếu bạn có tiếp xúc với bề mặt nhiễm bẩn, đây chính là môi trường thuận lợi cho nấm phát triển, bạn có thể bị nấm da chân. Những bề mặt nhiễm bẩn như bể bơi, phòng thay đồ, hoặc nhà tắm, những chỗ bạn đi chân không ngay tại nơi có người bị nấm da chân đã tiếp xúc. Một số trường hợp cũng có thể khiến bạn nhiễm nấm ở bàn chân hoặc ngón chân như: Đi giày quá chật không có không khí lưu thông. Đi đế lót giày bằng nhựa. Để chân bị ướt hoặc ẩm một thời gian dài. Chân thường bị ẩm ướt. Bị thương ở da hoặc móng chân. Triệu chứng phổ biến là thấy khó chịu ở da do nấm gây nên. Có 3 loại nấm da chân, chúng có thể có những triệu chứng hơi khác với những triệu chứng bạn đã biết. Triệu chứng có thể ở mức nhẹ, tương đối hoặc thậm chí là nặng. Một số triệu chứng, như ngứa, có thể chuyển biến nặng hơn ngay khi bạn cởi tất hoặc giầy ra. Những triệu chứng của bệnh nấm da chân bao gồm: Ngứa và khó chịu. Da bị tróc hoặc đóng vảy. Nứt da. Chảy máu. Đau ở vùng bị nấm. Vùng da có màu hồng hoặc đỏ hơn các vùng da còn lại của bàn chân. Nhìn hai bàn chân ngoài ánh sáng để không bỏ sót bất cứ dấu hiệu nào. Đặc biệt chú ý đến những khu vực ở kẽ chân và gan bàn chân. Nếu bạn thấy bất cứ vùng da nào có màu đỏ hoặc bị tróc hay đóng vảy khô trên da và đang có những triệu chứng đã đề cập ở trên, bạn nên bắt đầu điều trị ngay. Nấm ngón chân là một dạng nấm da chân thường xuất hiện ở giữa ngón chân thứ 4 và ngón chân út. Bạn phải để ý đến những triệu chứng nấm da chân ở những khu vực này như thấy có vảy, tróc da hoặc nứt nẻ da. Vi khuẩn cũng có thể tấn công những khu vực da này khiến da bị nhiễm bệnh nặng hơn. Nấm ở gan bàn chân có thể bắt đầu với triệu chứng sưng nhẹ hoặc nẻ ở gót chân hay những khu vực ở gan bàn chân. Bệnh có thể chuyển biến nặng hơn, ảnh hưởng đến móng chân, làm móng chân bị sưng, gãy hoặc rời ra. Hãy chắc chắn bạn đã kiểm ra những dấu hiệu khó chịu hoặc nhiễm nấm ở móng chân của mình. Loại nấm này có thể sẽ sinh ra mụn nước trên bàn chân. Các mụn nước thường xuất hiện ở gan bàn chân. Nhiễm khuẩn có thể xảy ra đồng thời cùng với nhiễm nấm da mụn nước, làm triệu chứng tồi tệ hơn. Nấm da là loại bệnh cơ hội, có thể xuất hiện ở bất kỳ đâu nếu điều kiện cho phép. Bạn luôn phải rửa tay kỹ sau khi tiếp xúc với vùng da nhiễm nấm ở chân. Bệnh có thể lan đến tay, đặc biệt nếu bạn tiếp xúc với vùng da bị nhiễm nấm da chân thường xuyên. Bệnh nấm da chân có thể lan đến móng chân và móng tay. Điều trị nấm ở móng chân sẽ khó khăn hơn nhiều điều trị ở nấm trên da bàn chân. Bệnh nấm da chân có thể phát triển thành ngứa ở vùng bẹn và đùi trên khi nó lây nhiễm đến khu vực bẹn. Bạn cũng cần hiểu rằng nấm gây bệnh nấm da chân có thể lây qua khăn hoặc qua tay nếu bạn tiếp xúc với vùng chân bị nấm sau đó lan đến vùng bẹn. Bác sĩ có thể chẩn đoán bệnh nấm da chân bằng cách kiểm tra vùng bị nhiễm bệnh ở chân. Họ có thể tìm các dấu hiệu có thể nhìn thấy bằng mắt có ở bệnh nấm. Hoặc họ có thể tiến hành một số xét nghiệm để xác nhận chẩn đoán: Lấy một mẩu da từ vùng da bị nhiễm bệnh để xem tế bào dưới kính hiển vi. Sử dụng đèn cao áp để kiểm tra chân xem có nấm xuất hiện không. Gửi mẫu tế bào da đến phòng thí nghiệm để xét nghiệm kỹ hơn.ref>http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/athletes-foot/basics/tests-diagnosis/con-20014892</ref> | Xác định xem bạn có nguy cơ bị nấm da chân hay không. Nhận biết triệu chứng của bệnh nấm da chân. Kiểm tra chân cẩn thận để xác nhận những dấu hiệu của bệnh nấm da chân. Kiểm tra nấm ở ngón chân. Kiểm tra nấm ở gan bàn chân. Kiểm tra nấm dạng mụn nước. Bạn cần hiểu rằng bệnh nấm da chân có thể lan ra đến những vùng khác trên cơ thể. Khám bác sĩ. |
Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm hoặc nhiều hơn 9 tiếng có thể dẫn đến việc tăng cân. Một số nghiên cứu còn cho biết việc thiếu ngủ khiến cơ thể thèm ăn thực phẩm giàu calo và khiến lượng calo nạp vào cơ thể tăng cao. Người lớn nên ngủ khoảng 7-9 tiếng mỗi đêm. Tình trạng căng thẳng khiến cơ thể thèm thực phẩm có nhiều dầu mỡ, thường được gọi là "thức ăn đem đến cảm giác dễ chịu", và cũng có thể dẫn đến thói quen ăn vặt hoặc ăn khi cơ thể chưa thực sự đói. Việc tìm cách để giảm mức độ căng thẳng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và giảm cân nhanh hơn. Hãy thử làm những điều mới mẻ. Việc này sẽ giúp bạn cảm thấy thích thú và muốn vận động nhiều hơn. Việc lặp lại một bài tập ở phòng tập suốt nhiều tháng sẽ dẫn đến tình trạng “bão hòa” khiến bạn không nhận thấy sự thay đổi. Hãy thử hoạt động khác, hoặc thuê huấn luyện viên để đem đến sự đa dạng cho lộ trình tập luyện của bạn. Chúng ta thường dễ mất động lực trong việc duy trì chế độ ăn uống và thói quen tập luyện. Việc tìm ra lý do khác để duy trì động lực ngoài mục tiêu giảm mỡ bụng, như thay đổi yếu tố di truyền, có vóc dáng thon gọn hoặc mặc vừa trang phục yêu thích, có thể tiếp thêm động lực để bạn đạt được mục tiêu liên quan đến thể hình và lối sống. | Ngủ đủ giấc mỗi đêm. Giảm mức độ căng thẳng. Tăng hoặc làm đa dạng hoạt động thể chất. Duy trì động lực. |
Hãy dành thời gian cho những hoạt động đem lại niềm vui cho mình và bất cứ thứ gì giúp tâm trí bạn thanh thản. Nếu trước kia bạn không có nhiều thời gian tách khỏi người yêu thì bây giờ chính là dịp tốt để bạn nếm trải hương vị cuộc sống mà không có họ. Thời gian này cũng giúp bạn thư giãn và xác định liệu có phải vì căng thẳng mà bạn nghi ngờ tình cảm của mình không. Một chút không gian riêng tư sẽ không chỉ giúp bạn xem xét lại cảm giác của mình mà còn là dịp để bạn bình tâm lại và quyết định phải làm gì tiếp theo. Nếu hiện tại bạn vẫn ở bên cạnh người đó, hãy khéo léo trao đổi với họ. Bắt đầu bằng câu có chủ ngữ là bản thân bạn thay vì người kia để tránh cảm giác bạn đang trách móc hoặc than vãn. Thay vào đó, hãy trao đổi về việc bạn cảm thấy như thế nào về mối quan hệ giữa hai người. Nếu hai bên đã chia tay, bạn cần cân nhắc xem việc bạn giãi bày cảm xúc của mình có phù hợp không. Có thể sẽ là không hay nếu việc này làm xáo động cảm xúc của người cũ hoặc họ đã có người mới. Một khi bạn đã quyết định bộc lộ cảm xúc của mình thì sự việc có thể trở nên phức tạp. Đừng làm điều này trừ khi bạn chắc chắn đó là việc cần phải giải quyết. Thường thì diễn đạt cảm xúc trên giấy sẽ dễ hơn, bởi bạn có thể viết ra tất cả những điều muốn nói. Viết một bức thư có thể là cách tuyệt vời để giao tiếp với đối phương, dù họ là mối tình hiện tại hoặc tình cũ của bạn. Nói cách khác, bạn hãy thoát ra khỏi vùng màu xám oái oăm này. Sau tất cả những gì đã xảy ra, nếu hai bạn muốn tiếp tục ở bên nhau (hoặc quay lại với nhau), hãy toàn tâm toàn ý. Nếu muốn chia tay, hãy dứt khoát. Bạn phải quyết tâm làm theo những gì mình đã lựa chọn! Nếu bạn vẫn tiếp tục duy trì mối quan hệ mà trong lòng vẫn không thôi gợn sóng nghi ngờ thì tổn thương là điều khó tránh khỏi. Bạn không thể bước một chân ra khỏi cửa và cứ đứng đó chờ đợi tình yêu thăng hoa. Mặt khác, nếu đã xác định rằng mình không yêu người đó thì bạn phải chấm dứt hẳn. Bạn sẽ không thể bắt đầu một cuộc sống mới độc lập nếu trong đầu bạn luôn luẩn quẩn với câu hỏi “nếu như?” | Giữ khoảng cách với người cũ. Trò chuyện với đối phương về cảm xúc của bạn nếu phù hợp. Tìm một kế hoạch và bám vào đó. |
Người Hy Lạp xưa dùng đá bọt để tẩy lông cơ thể và đến ngày nay, một vài người vẫn dùng đá bọt cho mục đích này. Đá bọt là sản phẩm tẩy lông tự nhiên dịu nhẹ. Bạn chỉ cần ngâm da trong bồn tắm hoặc tắm vòi sen đến khi da mềm, ấm. Làm ướt viên đá rồi chà lên da theo chuyển động tròn, nhẹ. Sau khoảng 30 giây, vùng da được chà đá bọt lên sẽ không còn lông. Hiệu quả của đá bọt tương tự hiệu quả của việc cạo lông. Lông sẽ được loại bỏ sát vào da thay vì được nhổ ra hoàn toàn. Không nên để bị đau khi chà đá bọt lên da. Nếu đau, bạn cần nhẹ tay hơn và không ấn quá mạnh. Bề mặt xốp, mềm của đá bọt rất hiệu quả trong việc lấy đi xơ vải và sợi vải dính trên quần áo. Nếu muốn loại bỏ xơ vải trên áo len, bạn cần đặt áo trên mặt phẳng. Sau đó, chà viên đá bọt khô lên xơ vải theo chuyển động tròn. Không ấn quá mạnh để tránh làm hư sợi vải áo. Chỉ cần chà nhẹ là đủ lấy đi xơ vải. Có thể dùng đá bọt để loại bỏ đường tròn ố vàng bên trong cầu. Đầu tiên, bạn cần đeo găng tay vệ sinh không thấm nước. Sau đó, nhẹ nhàng cọ viên đá bọt dọc theo vệt ố vàng trên mặt bồn cầu. Lặp lại đến khi vết ố vàng biến mất. Có thể sử dụng kết hợp đá bọt với nước tẩy rửa bồn cầu đối với vết ố bẩn cứng đầu. Đảm bảo dùng riêng đá bọt vệ sinh bồn cầu với đá bọt chà người. Không dùng cùng một viên đá cho hai mục đích này. | Dùng đá bọt để tẩy lông. Dùng đá bọt để loại bỏ xơ vải trên quần áo. Dùng đá bọt để vệ sinh bồn cầu. |
Dạy cho con bạn biết rằng, mọi chuyện vẫn bình thường cho dù chúng có khác biệt với người khác đi chăng nữa, chúng không cần phải theo đám đông. Phải biết cách dạy cái đúng từ cái sai từ khi chúng còn nhỏ để từ đó chúng sẽ có khả năng tự quyết định nhiều việc thay vì cứ phải nghe và làm theo lời những người khác. Hãy nhớ rằng là con bạn không phải lúc nào cũng là một “phiên bản mở rộng” của chính bạn. Con bạn là một cá nhân mà bạn chỉ có thể che chở và chăm sóc chứ không phải "hồi sinh" chính cuộc đời của bạn thông qua chúng. Khi con bạn đã đủ chín chắn để có thể quyết định mọi việc, bạn nên khuyến khích chúng chọn những hoạt động ngoại khóa mà chúng yêu thích hoặc những người bạn mà chúng muốn chơi cùng. Bạn hãy để con bạn tự phát hiện hoạt động yêu thích của chúng trừ khi bạn nghĩ hoạt động đó là rất nguy hiểm hay là người bạn cùng chơi với con sẽ có những ảnh hưởng xấu đến con bạn. Con cái cũng có thể có khuynh hướng đối lập nhau, ví dụ: chúng sống hướng nội trong khi bạn lại là người hướng ngoại, và sẽ không thể hòa hợp được với mẫu hình và kiểu mà bạn chọn, thay vì đó hãy để chúng sẽ tự quyết định chọn gì cho chúng. Con bạn cần biết rằng hành động của chúng làm sẽ mang lại những kết quả xấu lẫn tốt. Bằng cách đó sẽ giúp chúng trở thành những người quyết định hay giải quyết vấn đề tốt hơn. Đó cũng là một sự chuẩn bị cần thiết để con có thể bắt đầu cuộc sống tự lập và trưởng thành hơn. Đừng thường xuyên làm việc gì đó cho con cái mà hãy để chúng học cách để tự làm. Cho dù bạn biết rằng đưa cho chúng uống một ly nước trước khi đi ngủ là cách hay để giúp con bạn dễ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn nhưng cũng đừng làm như vậy thường xuyên vì chúng sẽ quen dần và rồi cứ trông đợi vào bạn. Nếu bạn muốn con bạn có cách cư xử tốt, thì bạn nên là tấm gương cho cách cư xử và tính cách mà bạn hy vọng các con sẽ áp dụng, tiếp tục sống và làm theo những quy định mà bạn đưa ra. Con cái có xu hướng muốn được như những gì mà chúng mắt thấy tai nghe trừ khi chúng tự nhận thức tạo nỗ lực phối hợp để phá vỡ hay không tuân theo một khuôn mẫu nào đó. Bạn không cần là một người hoàn hảo nhưng hãy biết cố thực hiện theo cách mà bạn muốn con bạn làm như bạn. Vì vậy bạn đừng có tỏ vẻ đạo đức giả để nói rằng chúng cần phải học cách lịch sự với người khác khi mà chính chúng lại chứng kiến cảnh bạn đang có một cuộc tranh cải nảy lửa trong siêu thị. Gây ra lỗi lầm cũng là chuyện bình thường, nhưng bạn hãy nên xin lỗi hay để con bạn biết rằng hành vi đó là không đúng. Bạn có thể nói rằng “Mẹ không định la mắng con như vậy đâu, bản thân mẹ cũng rất buồn khi phải làm như vậy với con”. Đó sẽ là cách tốt hơn cách bạn phớt lờ đi lỗi lầm của mình, bởi vì bằng cách làm như vậy, bạn cũng sẽ chỉ cho con bạn biết rằng chúng có thể làm theo hành vi đó. Dạy cho con cái phải có lòng thương người. Đưa con bạn đến trại trẻ mồ côi, hay nhà tình thương dành cho những người vô gia cư và làm công tác từ thiện ở đó như nẫu ăn miễn phí cho những người đó. Ngoài ra, bạn cũng nên giải thích thêm tại sao bạn lại làm như vậy để chúng hiểu và tại sao chúng cũng nên làm như vậy. Dạy dỗ con cái làm các công việc vặt trong nhà bằng cách lên một thời gian biểu và để các con cùng tham gia vào giúp bạn. Đừng bảo chúng làm gì đó mà hãy nhờ chúng làm việc gì đó giúp bạn. Chúng càng học được cách giúp bạn sớm thì sau này chúng lại càng sẵn sàng giúp bạn nhiều hơn. Nếu như bạn muốn các con học cách chia sẻ thì chính bạn phải là người làm mẫu tốt để chia sẻ những điều của mình với các con. Tôn trọng quyền riêng tư của chúng cũng là cách bạn muốn chúng tôn trọng bạn. Ví dụ, nếu bạn dạy con bạn rằng phòng riêng của bạn không được tự ý vào thì bạn cũng nên tôn trọng quyền riêng tư như vậy với phòng của con cái. Khi vào phòng cũng không nên mở ngăn kéo hay đọc nhật ký của người khác. Đó là cách mà bạn muốn dạy con tôn trọng không gian riêng mình và cả quyền riêng tư của những người khác. Nếu con bạn bắt gặp bạn đang cố tình lục lọi đồ của chúng có thể khiến chúng mất một thời gian dài mới có thể tin tưởng lại bạn. Thật là cần thiết để đảm bảo rằng con cái bạn được ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tập thể dục thể thao đều đặn và biết cách nghỉ ngơi thích hợp vào buổi tối. Bạn nên khuyến khích con cái có những thói quen tích cực và lành mạnh nhưng đừng cố nói đi nói lại quá nhiều hoặc là làm cho chúng có cảm giác bị bắt buộc phải thực hiện những cách đó. Hãy nhớ là bạn là một người chỉ bảo, khuyên nhủ chứ không phải là người độc tài để bắt chúng làm những việc như vậy. Việc của bạn là giúp chúng hiểu được ý nghĩa và tầm quan trọng của cuộc sống lành mạnh và rồi hãy để chúng tự nhận thức điều đó để tự có quyết định của riêng chúng. Một phương pháp khuyến khích con bạn tập thể dục là hãy cho chúng chơi thể thao ngay khi chúng còn nhỏ, vì thế chúng có thể tìm thấy đam mê cho hoạt động lành mạnh này hơn. Nếu như bạn cứ giải thích quá nhiều với con bạn rằng cái đó không tốt cho sức khỏe hay không nên làm điều đó, thì con bạn có thể hiểu sai và cảm thấy rằng bạn đang ép buộc chúng. Một khi như vậy, con bạn có thể không muốn ăn chung với bạn nữa và chúng cũng sẽ cảm thấy chán ăn khi ngồi chung với bạn, rồi sẽ lén giấu đi những đồ ăn nhanh rồi đi chỗ khác. Khi bạn bắt con bạn phải có thói quen ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, thì tốt nhất bạn nên bắt đầu khi chúng còn nhỏ. Thưởng cho chúng kẹo sẽ có thể tạo ra một thói quen không tốt, bởi vì khi chúng lớn lên thì chúng sẽ quen với việc đó và rồi tự thưởng cho chúng những cây kẹo, thứ đồ ăn có thể gây ra căn bệnh béo phì cho chúng. Trong khi con bạn còn nhỏ hãy để chúng quen với việc ăn những thứ đồ ăn nhanh đủ chất dinh dưỡng. Thay vì ăn khoai tây chiên thì hãy thử với bánh quy cá vàng hay nho,v.v.. Những thói quen ăn uống mà chúng học được khi còn bé sẽ theo chúng khi lớn. Bạn cũng cần nhấn mạnh cho chúng biết cần phải ăn hết thức ăn trong dĩa của chúng cũng như biết cách chia nhỏ khẩu phần ăn theo từng lúc khác nhau; chúng cũng có thể sau đó lấy thức ăn nhiều hơn nhưng chúng không thể để lại thức ăn thừa trên đĩa của chúng. Bạn có thể bắt đầu nói với con bạn về việc này ngay khi chúng còn nhỏ tuổi. Hãy giải thích rằng chúng chưa đủ tuổi để uống rượu với bạn bè, và nói về sự nguy hiểm của việc lái xe mà đã có uống rượu. Nếu như chúng không hiểu những gì bạn nói, thất bại của bạn khi đề cập vấn đề này sớm lại là đôi khi khiến chúng tò mò và lén lút thử những điều nguy hiểm này. Khi con của bạn và những người bạn của chúng đến tuổi có thể uống rượu được thì hãy khuyến khích chúng nói về chủ đề đó với bạn. Nhưng bạn đừng để chúng lo lắng về phản ứng của bạn mà có thể chấm dứt điều gì đó đáng hối tiếc sau nay, chẳng hạn như chúng vẫn đang lái xe trong tình trạng say xin vì chúng quá sợ khi xin phép. Đừng bao giờ là người quyết định thay chúng, con bạn phải học được cách sống với những kết quả từ những lựa chọn của chính mình. Suy cho cùng rồi chúng cũng sẽ phải học cách tự suy nghĩ trong một vài lần. Tốt nhất ngay khi chúng mới bắt đầu thì bạn hãy giúp con bạn giảm bớt những hậu quả xấu và phát huy những mặt tốt của nó. Chúng cần phải hiểu rằng những việc chúng làm có cả kết quả xấu lẫn tốt. Bằng cách này sẽ giúp chúng có những quyết định đúng đắn cũng như giải quyết được những vấn đề để chuẩn bị cho cuộc sống độc lập và trưởng thành của chúng. Cuộc sống là một thầy giáo tuyệt vời. Bạn đừng quá vội vàng giúp con bạn từ những hậu quả chúng đã làm nếu như hậu quả đó không đáng nghiêm trọng mấy. Ví dụ, bị đứt tay có thể là đau, nhưng chỉ là vết thương nhỏ mà thôi, tuy nhiên quan trọng hơn là bạn để chúng hiểu ra rằng cần tránh đụng đến những thứ sắt nhọn. Bạn nên biết rằng bạn không thể bảo vệ con bạn suốt đời và vì thế sớm hay muộn chúng phải biết cách tự bảo vệ chính mình bằng cách tự tiếp thu lấy những bài học cuộc sống. Mặc dẫu khó lòng mà bạn đứng sau và theo dõi con bạn gây ra lỗi lầm, nhưng điều này sẽ có lợi cho cả bạn và con bạn về lâu về dài. Bạn đừng nên nói rằng “Bố/mẹ đã bảo như vậy rồi mà” khi con của bạn rút ra được bài học gì đó từ cuộc sống. Thay vì đó hãy để con bạn tự rút ra kết luận cho những gì đã xảy ra. Bài bạc, rượu chè, nghiện ngập có thể gây hại đến sự bảo đảm tài chính cho con bạn. Hút thuốc hầu như luôn là một ví dụ gây họa đến sức khỏe của con bạn. Khói thuốc có thể gây đến những bệnh liên quan đến bệnh hô hấp ở trẻ em đồng thời có thể gây nguy cơ chết sớm cho cha mẹ. Những thức uống có cồn và thuốc phiện cũng có thể gây ra những nguy hại về sức khỏe hoặc gây ra bạo hành cho cuộc sống của con bạn. Tất nhiên là bạn cũng thích uống một chút rượu vang hoặc bia một vài lần, điều đó hoàn toàn tốt, miễn là bạn vẫn khỏe mạnh khi sử dụng rượu bia và có trách nhiệm khi sử dụng chúng. Có một sự khác biệt rõ ràng giữa những gì bạn muốn con bạn sống phải có trách nhiệm hay trở thành một người chín chắn với việc buộc con bạn phải trở thành một người hoàn hảo hay là người sẽ sống với những tư tưởng hoàn hảo của bạn. Bạn đừng nên thúc giục con bạn phải đạt được những điểm số hoàn hảo, hay phải là một cầu thủ bóng đá xuất sắc trong đội bóng của con; thay vì đó hãy khuyến khích con bạn phải có những thói quen học hành tốt hay là một thành viên tốt trong đội. Hãy để cho con bạn nỗ lực tự làm tất cả với những khả năng chúng có. Nếu như bạn áp đặt và bạn nghĩ đó là cách hay nhất, thì con bạn sẽ cảm thấy rằng chúng không bao giờ giải quyết được gì, thậm chí còn trở nên chống đối lại bạn. Bạn không muốn trở thành người mà những đứa con của bạn luôn sợ hãi, bởi vì chúng luôn cảm thấy rằng chúng sẽ không bao giờ vượt qua được những yêu cầu của bạn. Điều bạn thật sự muốn đó là bạn sẽ trở thành một người khích lệ cho con chứ không phải một sĩ quan rèn luyện trong quân đội. Mặc dầu bạn có thể cho rằng bạn là người sinh ra chúng và nuôi dạy chúng để trở thành những con người ưu tú thì điều đó quả thật xa rời thực tế. Việc nuôi dạy con cái sẽ có những ảnh hường lâu dài đến con cái của bạn, bạn nên trao cho chúng tình yêu thương và quan tâm khi chúng cần, thậm chí ngay cả khi bạn đang ở cách chúng rất xa. Bạn cũng có thể không cần phải hiện diện thường xuyên hay hàng ngày trước con cái bạn nhưng bạn nên luôn luôn để cho con bạn biết rằng bạn có quan tâm về chúng và cho dù thế nào đi chăng nữa bạn vẫn luôn là người sát cánh bên chúng. Cho dù con bạn bao nhiêu tuổi, con cái bạn vẫn sẽ cần những lời khuyên của bạn và sẽ vẫn bị tác động bởi những gì bạn đã nói với chúng. Năm tháng trôi đi, bạn không chỉ nâng cao những kỹ năng làm bố mẹ của mình mà bạn có thể bắt đầu nghĩ về cách làm thế nào để trở thành người ông/bà tốt! | Hãy dạy cho con bạn tính tự lập. Là tấm gương tốt cho con cái. Tôn trọng quyền riêng tư của con cái. Khuyến khích con cái có một lối sống lành mạnh. Nhấn mạnh vào việc điều độ và trách nhiệm với việc sử dụng thức uống có cồn. Cho phép con bạn tự trải nghiệm cuộc sống của chúng. Hãy cho phép con bạn tạo ra lỗi lầm. Hãy bỏ dần những khuyết điểm của bạn. Đừng bao giờ đặt những hy vọng viễn vông vào con cái của bạn. Hãy nên biết rằng nghĩa vụ của bố mẹ là vô tận. |
Bạn sẽ thấy một thanh công cụ mới hiển thị ở gần phía trên cửa sổ. Trên máy Mac, bạn sẽ nhấp vào thẻ Home. Trên Mac, bạn nhấp vào biểu tượng mũi tên hướng xuống {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bên phải biểu tượng New Slide trên thanh công cụ. Nhấp vào biểu tượng trang trắng ở phía trên lựa chọn này sẽ thêm một trang trắng vào phần trình bày của bạn. Bạn sẽ nhấp vào một trong các loại sau trong danh sách lựa chọn để thêm vào bài trình bày của mình: Title Slide (Trang tiêu đề) Title and Content (Tiêu đề và nội dung) Section Header (Tiêu đề phần) Two Content (Hai nội dung) Comparison (So sánh) Title Only (Chỉ tiêu đề) Blank (Trang trắng) Content with Caption (Nội dung với chú thích) Picture with Caption (Ảnh với chú thích) Bạn có thể thêm trang trong khi triển khai nội dung, nhưng việc thêm trước vài trang sẽ cho bạn ý tưởng về bố cục của bài trình bày trong quá trình thực hiện. Khi đã có nhiều trang trong bài trình bày PowerPoint, bạn có thể di chuyển các trang bằng cách nhấp và kéo khung xem trước của trang lên hoặc xuống tại cột bên trái của cửa sổ PowerPoint. Thông thường, trang tiêu đề là trang đầu tiên trong bài trình bày, nghĩa là trang này luôn ở vị trí số một trong cột bên trái. | Nhấp vào thẻ Insert (Chèn) ở phía trên cửa sổ PowerPoint. Nhấp vào New Slide ▼ (Trang mới) ở góc bên trái của thanh công cụ để mở một danh sách lựa chọn. Chọn loại trang. Thêm nhiều trang khác nếu bạn cần. Sắp xếp thứ tự các trang nếu cần. |
Ngay cả trong mối quan hệ gắn bó lành mạnh nhất, cả hai cần phải cảm nhận sự tự do trong việc bộc lộ bản thân và đưa ra quyết định riêng của mình. Người bạo hành thường cố ý tước bỏ quyền lực và sự tự do của nạn nhân. Họ sẽ ghen tuông, kiểm soát, và thậm chí là khiến bạn có cảm giác có lỗi vì đã cố gắng bày tỏ nhu cầu của bản thân. Bạn nên suy nghĩ xem liệu bạn có nhận thấy một vài yếu tố sau hay không: Người ấy yêu cầu bạn “báo cáo” vị trí của bạn với họ mọi lúc mọi nơi. Người ấy cố gắng kiểm soát trang phục bạn mặc, nơi bạn đến, và người mà bạn gặp gỡ. Họ theo dõi quá trình sử dụng internet, điện thoại di động, hoặc mạng xã hội của bạn, hoặc yêu cầu bạn cho họ biết mật khẩu tài khoản. Bạn khó có thể sử dụng tiền bạc hoặc phương tiện di chuyển. Người yêu của bạn cô lập bạn khỏi bạn bè và gia đình bạn. Họ cấm bạn không được gặp gỡ người khác trừ khi có họ đi cùng, hoặc tức giận với bạn khi bạn dành thời gian riêng với bạn bè. Đôi khi, con người sẽ trở nên khó chịu, thậm chí là giận dữ, hoặc cảm thấy bị tổn thương bởi từ ngữ hoặc hành động của người mình yêu. Tuy nhiên, những trải nghiệm này thường chỉ diễn ra nhất thời và thỉnh thoảng. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy buồn bã, bị tổn thương, bị làm nhục, hoặc thất vọng với người ấy, đây là dấu hiệu của mối quan hệ không lành mạnh. Bạn nên xem xét yếu tố sau: Liệu bạn có cảm giác như thể người ấy “làm cạn kiệt nguồn sống” của bạn? Có phải dành thời gian cho họ về mặt cảm xúc cũng như thể chất khiến bạn mệt mỏi? Bạn có cảm thấy tồi tệ về bản thân khi ở cạnh người ấy? Có phải người bạn yêu cố gắng khiến bạn cảm thấy có trách nhiệm hoặc có lỗi trước cảm giác và hành động của họ? Bạn có cảm thấy khó chịu, xấu hổ, hoặc bị xem thường khi ở cạnh người ấy? Bạn có cảm nhận được rằng giữa hành vi của bạn và của người ấy có tiêu chuẩn khác nhau? Mối quan hệ lành mạnh không bao gồm sự xem thường, sỉ nhục, không tôn trọng, hoặc đe dọa. Thỉnh thoảng, gây tổn thương cho cảm giác của nhau là điều tự nhiên, nhưng tình trạng này không bao giờ được phép diễn ra một cách cố ý, và người gây tổn thương cho người khác cần phải thừa nhận và xin lỗi. Bạn nên tự hỏi bản thân những điều sau đây để xác định xem có phải bạn đang trong một mối quan hệ bạo hành: Người ấy có thường chỉ trích hoặc xoi mói bạn? Người bạn yêu có gọi bạn bằng cái tên không hay hoặc lăng mạ bạn hay không? Có phải họ nói rằng bạn “đáng” bị lăng mạ? Có phải người ấy tiếp tục thực hiện hành động nào đó sau khi bạn đã nói với họ rằng họ làm bạn bị tổn thương? Bạn có nghĩ bản thân bị phớt lờ, xua đuổi, hoặc không tôn trọng? Người ấy có la mắng hoặc hét vào mặt bạn hay không? Bạn có cảm thấy tồi tệ với chính mình khi người bạn yêu trò chuyện với bạn? Ngay cả lời đe dọa sử dụng bạo lực cũng là hành vi bạo hành. Đe dọa làm hại bạn hoặc người thân yêu của bạn nếu bạn không tuân theo lời họ là chiến thuận phổ biến của người bạo hành. Bạn cần phải cảm nhận được sự an toàn và ổn định trong mối quan hệ. Nếu không, bạn không đang trong một mối quan hệ lành mạnh và cần phải được trợ giúp ngay lập tức. Bạo hành không chỉ là đấm, đá, hoặc tát. Bạo hành thể chất cũng bao gồm phá hoại tài sản, làm hại vật nuôi, phản đối nhu cầu cơ bản của bạn, nhốt bạn, hoặc bỏ mặt bạn tại nơi lạ lẫm hoặc nguy hiểm. Người bạo hành có thể áp bức, thao túng, ép buộc bạn để giành được điều họ muốn, và điều này sẽ diễn ra trong cả lĩnh vực tình dục. Đời sống tình dục lành mạnh là khi cả hai đều đồng thuận và biết vì nhau. Nếu bạn không nghĩ rằng người ấy tôn trọng mong muốn của bạn, hoặc nếu bạn bị gây sức ép hoặc bị ép buộc thực hiện điều mà bạn không muốn, đây là biểu hiện của tình trạng lạm dụng tình dục. Bạn có quyền đồng ý tiến hành một vài hành vi tình dục và từ chối những hành vi khác. Không có một “hợp đồng” tình yêu nào yêu cầu bạn phải thực hiện hoạt động tình dục mà bạn không muốn. Ngay cả khi bạn đã từng quan hệ với người bạn yêu nhiều lần trước đây, bạn luôn được phép nói “không” và đối phương phải tôn trọng nó. Gây áp lực hoặc ép buộc cũng là bạo hành. Nếu người bạn yêu cố gắng ép buộc bạn tiến hành hành vi tình dục bằng lời nói theo kiểu “Nếu anh/em thật sự yêu em/anh, anh/em sẽ làm điều này”, bạn đang ở trong một mối quan hệ không lành mạnh. Bạn cũng phải được quyền kiểm soát việc sử dụng biện pháp tránh thai và/hoặc phòng bệnh STI (bệnh lây truyền qua đường tình dục). Người ấy phải tôn trọng quyết định của bạn, và không được phép tạo áp lực hoặc ép bạn quan hệ tình dục mà không sử dụng phương pháp bảo vệ như bạn yêu cầu. | Cân nhắc xem bạn có được tự do không. Suy nghĩ về cảm giác của bạn khi ở cạnh người ấy. Lắng nghe cách nói chuyện của người ấy với bạn. Suy nghĩ xem liệu bạn có cảm nhận được sự an toàn không. Cân nhắc xem cả hai có cảm nhận được sự thỏa mãn trong đời sống tình dục. |
Nếu bạn đang có mối quan hệ với một người bạo hành bạn, hoặc có một đồng nghiệp cư xử quá đáng với bạn, hãy kể chuyện cho một ai đó. Nếu mối quan hệ đã trở nên bạo lực hoặc bạn cảm thấy lo ngại cho sự an toàn cả mình, bạn phải nhờ người khác giúp đỡ để tránh xa người bị bệnh. Đừng cố gắng tự giải quyết một mình. Hãy nhờ bạn bè hoặc người thân giúp đỡ. Nếu bạn là nạn nhân của bạo lực gia đình, hãy gọi tới Đường Dây Khẩn Cấp của Chương Trình Quốc Gia Chống Bạo Hành Gia Đình tại số 1-800-799-7233 ở Mỹ. Ở Việt Nam, hãy gọi số 1800 1567 (dịch vụ tư vấn và hỗ trợ trẻ em do Cục Bảo vệ, chăm sóc trẻ em-Bộ Lao động thương binh xã hội cung cấp với sự hỗ trợ của tổ chức Plan tại Việt Nam), hoặc (84-4) 37.280.936 (Trung tâm Phụ nữ và Phát triển). Nếu người bệnh mà bạn đang cần đối phó không phải là thành viên trong gia đình hoặc một người thân yêu nào đó, hãy tránh xa họ. Tiếp tục giành thời gian bên họ sẽ ảnh hưởng xấu tới cuộc sống của bạn. Ngừng liên lạc với người đó, nếu có thể, tránh các tình huống hoặc địa điểm mà bạn có thể gặp họ. Nói cho họ biết rằng bạn cần không gian riêng và đề nghị anh ta/cô ta ngừng liên lạc với bạn. Nếu người đó không hợp tác và từ chối việc để bạn yên, bạn có thể thay đổi số điện thoại và những thông tin liên lạc khác. Nếu người đó tiếp tục đeo bám, hãy đề nghị tòa án ban lệnh cấm chỉ. Nếu đó là người mà bạn không thể hoặc không muốn tránh xa, hãy luôn cẩn thận khi chất vấn hành động của họ. Trước khi làm điều đó, bạn phải nhớ rằng sociopath vốn có bản tính chống đối, khó chịu và có khả năng là người bạo lực. Hãy nhờ bạn bè hoặc người thân để cùng lên kế hoạch phòng ngừa những hành vi gây hấn tiềm tàng. Tránh buộc tội hoặc chỉ ra những sai lầm cụ thể của người bệnh. Thay vào đó, hãy tập trung vào toàn cảnh sự việc và để cho họ thấy sự quan tâm của bạn tới sức khỏe của họ. Bắt đầu bằng việc nói những câu như: “Tôi thấy lo cho bạn và tôi muốn giúp đỡ bạn”. Tránh nói về cảm xúc hoặc sự tổn thương mà họ gây ra cho bạn. Người bị rối loạn nhân cách dạng này sẽ không có phản ứng với những điều đó. | Nói chuyện với ai đó về những gì bạn đang trải qua. Giữ khoảng cách với người đó. Cẩn trọng khi đối diện với họ. |
Với mỗi món ăn trong thực đơn, hãy xác định chi phí để làm món đó là bao nhiêu. Ví dụ, chi phí làm món bánh pho mát sẽ được chia ra như sau: 300 đồng cho vỏ bánh; 86 đồng cho 30g mayonnaise; 86 đồng cho 1 lát hành tây; 200 đồng cho 2 lát cà chua; 1.100 đồng cho 250g thịt; 30 đồng cho 7g nước sốt cà chua và mù tạt; 60 đồng cho 30 gam rau diếp; 260 đồng cho 2 lát pho mát Mỹ; và 330 đồng cho một túi khoai tây chiên. Chi phí thực phẩm để làm bánh pho mát trong thực đơn là 2.400 đồng. Nhân chí phí thực phẩm đối với từng món với số lượng món đó được bán hàng tuần. Cộng tất cả lại để tính tổng chi phí. Trong ví dụ trên, giả sử ta có tổng chi phí là 4,5 triệu. Đó là số tiền bạn chi để làm các món ăn trong tuần này. Giờ bạn đã tính được số tiền chi ra để làm món ăn cho khách hàng, bạn cần tính số tiền bạn thu được đối với từng món ăn. Đối với mỗi món ăn trong thực đơn, nhân giá bán từng món với số lượng bán ra trong tuần. Cộng số tiền bán được từng món ăn trong thực đơn lại được tổng doanh thu. Trong ví dụ trên, giả sử bạn có doanh thu 12 triệu đồng trong tuần. Để tính chi phí này, hãy nhân tổng chi phí với 100, rồi chia cho tổng doanh thu. Trong ví dụ trên, hãy tìm kết quả của biểu thức sau: (4,5 triệu X 100) ÷ 12 triệu = 37,5. Chi phí thực phẩm dự kiến sẽ chiếm 37,5% ngân sách của chúng ta. Giờ bạn biết lợi nhuận thu được từ kinh doanh ăn uống trong một tuần là bao nhiêu. Hãy so sánh con số đó với chi phí thực phẩm cho phép tối đa để xác định liệu giá món ăn trong thực đơn có cần điều chỉnh. Trong trường hợp trên, chi phí thực phẩm cho phép tối đa tại Phần 1 là 25%, và chi phí thực phẩm dự kiến là 37,5%. Chúng ta gặp phải vấn đề lớn rồi! Cần phải tăng tổng doanh thu để tỷ lệ chi phí thực phẩm dự kiến giảm xuống, đạt mức mục tiêu là 25%. Ta có thể điều chỉnh bằng cách tăng giá món ăn trong thực đơn. Bạn có thể tăng giá tất cả các món ăn trong thực đơn một chút - có thể là 5.000 đồng nếu giá món ăn khá rẻ, hoặc 40.000-60.000 đồng nếu chi phí làm món ăn cao hơn. Hãy nhìn vào doanh thu để xem món ăn nào được khách hàng yêu thích nhất. Bạn có thể tăng giá món ăn được yêu thích nhiều hơn so với món ít được yêu thích - mọi người sẽ sẵn sàng trả tiền dù giá tăng. Cân nhắc loại bỏ những món không bán chạy lắm. Chúng không có khả năng tạo nhiều doanh thu. Liên tục đánh giá lại thực đơn để đảm bảo bạn sử dụng tất cả các thực phẩm trong kho. | Tính tổng chi phí. Tính tổng doanh thu. Hãy tìm chi phí thực phẩm dự kiến. Phân tích chi phí thực phẩm dự kiến. |
Tôm cần được chế biến nhanh để giữ độ ẩm và vẫn chín đều nên bạn cần nhiệt độ cao phù hợp. Như vậy, tôm sẽ có màu nâu đẹp mắt, vỏ giòn với thịt tôm mọng nước bên dưới. Thông thường, để nguyên vỏ và đuôi tôm giúp bạn có món tôm nướng thơm ngon. Tuy nhiên, việc này không thật sự cần thiết. Nếu thích tôm giòn với màu nâu đẹp mắt, bạn sẽ ngâm tôm vào hỗn hợp với 1 thìa súp muối, 1 thìa súp muối nở và 1 cốc nước trong khoảng 15 phút trước khi chế biến. Muối nở làm độ pH thay đổi nhẹ và làm cho tôm có màu nâu hơn. Thấm khô tôm sau khi ngâm nhưng đừng rửa sạch và làm sạch muối nở. Bạn có thể kết hợp với rau củ và lần lượt cho từng loại vào xiên. Cho dù bạn chọn nguyên liệu nào, hãy nhớ xiên thật chặt, không để khoảng trống giữa các con tôm. Như vậy, phần thịt tôm bên trong sẽ giữ được độ ẩm còn bên ngoài sẽ có màu nâu. Ngâm xiên que gỗ vào nước đến khi thấm ướt hoàn toàn. Ngâm xiên que gỗ trước khi nướng để chúng không hút độ ẩm từ tôm trong khi bạn nướng tôm. Dùng cọ phết dầu ô liu lên toàn bộ bề mặt tôm sẽ làm cho tôm chín đều. Rắc thêm một ít bột tỏi, nếu bạn thích tỏi và rắc thêm một ít muối. Ấn nhẹ xiên que xuống để tôm chạm vào vỉ nướng nóng. Lưu ý rằng tôm chín rất nhanh và bạn chỉ cần mặt ngoài của tôm có màu hồng là được. Với vỉ nướng nóng, tôm sẽ nhanh chóng có những đường nướng sẫm màu và như vậy là bạn có thể xoay tôm để nướng mặt còn lại. Nướng mặt còn lại thêm 1-2 phút trước khi lấy tôm ra khỏi vỉ. Tôm còn nguyên vỏ và đầu sẽ được trộn với dầu ô liu hoặc bơ chảy, muối và tiêu. Sau đó bạn có thể thêm bất kỳ hương vị nào mình thích: Tôm nướng vị Mexico: Nước chanh, ớt, ớt cayenne, ớt chipotle, bột ớt, bột tỏi. Tôm nướng vị Địa Trung Hải: Nước chanh, tiêu đen, lá kinh giới, bột tỏi, ngò tây. Tôm nướng vị Cajun: Muối, ớt chuông, ớt cayenne, cỏ xạ hương, ớt và tiêu đen, bột ớt, bột củ hành/tỏi. | Làm nóng bếp nướng đến nhiệt độ cao nhất. Thử ngâm tôm vào muối nở để tôm giòn. Xiên tôm. Phết dầu ô liu lên tôm. Xếp các xiên tôm lên vỉ nướng nhưng không để chạm vào nhau. Nướng khoảng 3-4 phút cho mỗi bên, xoay que xiên khi một bên tôm đã có màu hồng. Nêm gia vị cho tôm sau khi đã lấy ra khỏi vỉ. |
Dùng điện thoại sẽ giúp bạn phớt lờ hầu hết mọi người. Có một vài cách bạn có thể thực hiện với điện thoại của mình để lờ người nào đó đi. Đầu tiên, bạn có thể dùng điện thoại để tỏ vẻ bận rộn mỗi khi bạn nhìn thấy người đó. Nói chuyện với ai đó trên điện thoại, cười vang, hoặc tỏ vẻ như mải mê nhắn tin cho người mà bạn thật sự muốn trò chuyện. Thay đổi số điện thoại để người đó không thể gọi điện hoặc nhắn tin cho bạn. Khoá số điện thoại của người đó để bạn không thể nhận được tin nhắn họ gửi. Cài đồng hồ báo thức để điện thoại reo vang mỗi khi bạn biết sẽ phải ở gần người đó, vì như vậy bạn mới có thể giả vờ như bạn phải nhận một cuộc gọi và phải nói chuyện với ai đó trên điện thoại. Hãy mua cặp tai nghe, và đeo tai nghe mỗi khi bạn ở một mình, ngay cả khi bạn không đang nghe nhạc. Khi bạn gặp người đó, hãy mở nhạc với âm lượng chói tai và lắc lư đầu của bạn theo điệu nhạc để trông như bạn hoàn toàn bị cuốn vào các giai điệu yêu thích và không có thời gian để trò chuyện với người bạn đang muốn lờ đi. Nếu bạn thực sự muốn chọc tức người đó, bạn có thể nhắm mắt lại và hát theo điệu nhạc và làm cho người đó hoàn toàn không có cơ hội tiếp cận để nói chuyện với bạn. Phớt lờ trực tuyến thậm chí còn dễ dàng hơn việc lờ họ đi trong cuộc sống hằng ngày bởi vì bạn không cần phải tránh tiếp xúc thể chất với họ. Để phớt lờ một người nào đó trực tuyến, hãy tránh đọc thư, các bài đăng hoặc tin nhắn trên Facebook, cập nhật trên Twitter, hoặc bất kỳ một nỗ lực nào mà người đó cố gắng thực hiện để liên lạc trực tuyến với bạn. Chặn tên người đó trên các trang mạng xã hội mà bạn dùng. Hãy chắc chắn rằng anh ta không có cách nào để có thể liên lạc trực tuyến với bạn. Thay đổi địa chỉ email và tên đăng nhập nếu cần thiết. Bạn cần chắc chắn rằng người đó không có cách nào để liên lạc trực tuyến với bạn. | Sử dụng điện thoại. Nghe nhạc. Phớt lờ một người nào đó trên mạng. |
Bắt đầu với bên nghịch với tay thuận (ví dụ, nếu bạn thuận tay phải, bắt đầu với bẹn trái). Như vậy bạn sẽ thực hiện nhanh và dễ hơn. Cúi về trước sẽ giúp bạn nhìn thấy khu vực cần cạo. Gác chân lên tường nhà tắm hoặc bồn rửa mặt nếu cần. Cạo vùng bẹn thao tác cũng như trên sau khi bạn tẩy tế bào chết. Thậm chí vết mẩn đỏ và lông mọc ngược rất ít khi xuất hiện tại khu vực này, vì thế đây không phải là phần khó nhất Cẩn thận không để kem hay bất kỳ sản phẩm nào dính vào âm hộ. Nếu sơ ý dính phải hãy rửa sạch dưới vòi nước và bôi kem lại. Có nghĩa là đối với vùng bẹn trái, cạo từ trái sang phải. Phải thật nhẹ nhàng. Nhấc dao cạo lên khi cạo đến mép cơ quan sinh dục. Hoàn thành xong bên nào cần rửa sạch gel cạo thừa bên đó. Bạn cần dạng chân ra để vùng da cần cạo được kéo căng, tránh việc cạo phạm vào nếp nhăn gây chảy máu. Cạo mép âm hộ và vùng da bẹn bên kia bằng thao tác tương tự. | Cúi người ra phía trước một chút và nhấc một chân lên. Làm ướt khu vực và sử dụng kem cạo râu. Cạo từ ngoài vào trong với động tác mượt theo đường ngang. |
Chương trình soạn thảo văn bản như Microsoft Word thường là phương tiện khá tốt để soạn giáo trình môn học. Nguyên nhân là vì phần mềm soạn thảo sẽ cung cấp cho bạn công cụ cần thiết để xây dựng và định dạng giáo trình. Nếu bạn sở hữu yêu cầu cụ thể về bố cục, canh lề, và phông chữ cho tài liệu và bài tập của học sinh, bạn nên thực hiện tương tự đối với giáo trình môn học. Bạn nên nhớ bảo đảm rằng phần mềm xử lý văn bản của bạn có khả năng lưu văn bản với định dạng .pdf. Bằng cách này, bạn sẽ dễ dàng chia sẻ phiên bản giáo trình không thể chỉnh sửa với sinh viên. Bước đầu tiên trong việc hình thành giáo trình môn học là viết thông tin nhận dạng của bạn ở phía trên cùng văn bản. Thông tin này sẽ cho học sinh (và bậc phụ huynh) biết mọi điều cần thiết về bạn, văn phòng và lớp học bạn giảng dạy, và tiêu đề của khóa học. Đánh tiêu đề khóa học tại vị trí trên cùng văn bản. Tiếp theo tiêu đề (bên cạnh hoặc bên dưới), bạn có thể thêm vào học kỳ, năm học, và số mục của khóa học. Bên dưới tiêu đề, thêm tên của bạn (có kèm danh xưng). Ví dụ như: Tiến sĩ Trần Anh Tiến. Cung cấp thêm vị trí lớp học và thời gian học. Chèn thông tin liên lạc của bạn như số văn phòng và giờ làm việc, địa chỉ email, và điện thoại nơi làm việc của bạn (nếu có). Đánh số phòng và/hoặc số điện thoại nhà trường phía dưới thông tin liên lạc. Tùy thuộc vào phong cách, quy định của nhà trường và của địa phương, bạn có thể thay đổi thông tin đôi chút. Bạn cũng có thể lựa chọn xem liệu bạn muốn trình bày thông tin nhận dạng ở giữa, bên phải hoặc bên trái. Mô tả khóa học sẽ trình bày khóa học theo cách mà sinh viên (và bậc phụ huynh) có thể nắm rõ nội dung chung của nó. Mục tiêu của lời mô tả là người khác sẽ có thể đọc được nó và hình thành hiểu biết cơ bản về khóa học. Bạn nên viết mô tả khóa học dưới dạng một đoạn văn – dài khoảng 4 – 6 câu. Nó cần phải giới thiệu cho sinh viên biết về khóa học, mục tiêu, và phạm vi, cũng như mô tả về đối tượng sinh viên nên học khóa học này. Diễn tả ngắn gọn nội dung học. Ví dụ, nếu bạn dạy về bộ môn Lịch sử Việt Nam, bạn có thể giải thích về cách để sinh viên học tập từ giai đoạn Chiến tranh Đông Dương cho đến hiện tại. Bạn nên cân nhắc nêu lên một vài sự kiện hoặc chủ đề chính mà bạn sẽ tập trung giảng dạy trong khóa học. Tham khảo ý kiến của khoa hoặc nhà trường để tìm hiểu xem liệu họ có sẵn bản mẫu mô tả khóa học cụ thể hay không. Họ sẽ có bản mẫu nếu bạn dạy khóa học diễn ra thường xuyên. Mục tiêu khóa học sẽ cung cấp cho sinh viên cảm nhận về điều mà họ đã hoàn thành trong lớp học. Mục tiêu có thể cụ thể như là họ học được một lượng nội dung nhất định, hoặc tổng quát như họ sẽ phát triển kỹ năng trong lớp học. Để có thể tạo nên mục tiêu cho khóa học, bạn nên tự hỏi bản thân một vài câu hỏi về lớp học, bao gồm: Học sinh sẽ học hỏi được gì từ khóa học này? Nếu sinh viên sẽ học được một vài nội dung cụ thể đóng vai trò như điều kiện tiên quyết cho chương trình hoặc khóa học khác, bạn nên nêu rõ ở phần này. Họ sẽ phát triển kỹ năng nào? Nếu học sinh sẽ phải học về cách để phân tích và tổng hợp thông tin, hãy trình bày rõ. Họ sẽ có khả năng trả lời những câu hỏi nào? Nếu khóa học tập trung vào vấn đề hoặc câu hỏi chính trong một vài lĩnh vực cụ thể hoặc trong lĩnh vực phụ, bạn nên nhắc đến nó tại đây. Điều kiện tiên quyết là khóa học, nội dung, hoặc trình độ chuyên môn khác mà sinh viên phải tham dự để được cộng điểm. Nếu khóa học kèm theo bất kỳ một điều kiện tiên quyết nào, bạn nên liệt kê chúng gần phía trên cùng của giáo trình. Bao gồm tên gọi chính thức của khóa học nào là điều kiện tiên quyết. Bạn nên nhớ thêm mã số và số nhận dạng của khóa học. Nếu bạn dạy lớp thuộc cấp độ sau tốt nghiệp, bạn nên nhớ ghi chú về vấn đề liệu sinh viên chưa tốt nghiệp có thể tham gia khóa học để kiếm thêm điểm cộng hay không. Bạn cần phải tham khảo ý kiến khoa của bạn để biết thêm thông tin. Bạn cũng cần phải viết ra danh sách mọi vật dụng cần thiết cho khóa học. Mặc dù danh sách này sẽ bao gồm sách vở, bạn cũng có thể thêm vào phần cứng, phần mềm, dụng cụ vẽ tranh, v.v. Bạn phải liệt kê đủ tất cả vật dụng cần thiết cho khóa học trong danh sách này. Cung cấp tên sách, tên tác giả, năm, và Mã số Tiêu chuẩn Quốc tế cho Sách (“ISBN”) của các loại sách giáo khoa hoặc sách bài tập. Không nên viết về vật dụng phổ biến trong bất kỳ một lớp học nào, như vở, giấy, hoặc bút. Nguyên tắc cơ bản là bạn nên bao gồm dụng cụ không thường sử dụng trong lớp học khác, như máy tính, phần mềm, hoặc công cụ để phác họa. Nếu dụng cụ quá đắt đỏ hoặc khó tìm, bạn nên cung cấp gợi ý về nguồn cung cấp chúng. Bạn cũng sẽ cần phải trình bày về định dạng và tổ chức của khóa học khi gần bắt đầu viết giáo trình. Nó sẽ cho sinh viên biết về cách nội dung khóa học được truyền tải, cách thức và/hoặc vị trí lớp học diễn ra và yếu tố có liên quan đến việc điểm danh mà sinh viên phải thực hiện. Nêu lên cách giảng dạy khóa học (qua bài giảng, phòng thí nghiệm, hoặc bài giảng bằng video trực tuyến). Ghi chú loại bài tập sẽ được giao (vấn đáp, thảo luận, hoặc bài tập trong phòng thí nghiệm). Tùy thuộc vào phong cách và/hoặc quy định của nhà trường, bạn sẽ muốn thêm phần này vào mô tả khóa học. | Bắt đầu với trang văn bản mới trong phần mềm soạn thảo văn bản của bạn. Viết thông tin nhận dạng của bạn phía trên cùng. Viết mô tả khóa học. Phác thảo mục tiêu khóa học. Liệt kê danh sách mọi điều kiện tiên quyết cho khóa học. Liệt kê mọi vật dụng cần thiết. Thêm lời nói ngắn gọn về định dạng và tổ chức của khóa học. |
Nếu tóc chưa thẳng thì bạn có thể làm cho tóc thẳng trước khi cắt. Kiểu cắt này không thích hợp với người có mỏng hoặc ít vì nó sẽ tỉa bớt độ dày ở đuôi tóc. Dùng lược thường, chia tóc thành hai phần bằng nhau, soi gương để đảm bảo tạo ra một đường ngôi thẳng ở giữa đầu và hai phần tóc bằng nhau. Cột mỗi bên tóc để có hai phần tóc đuôi ngựa tách biệt. Đảm bảo các phần tóc đều được cột thấp, ở phía sau và bên dưới tai - sát vào vị trí mà tóc chạm vào cổ ở hai bên đầu. Để làm chặt mỗi đuôi tóc, bạn sẽ giữ phần tóc cách dây thun cột tóc vài cm và chia tóc làm đôi để mỗi tay sẽ giữ một phần tóc. Sau đó, kéo nhẹ mỗi phần tóc cách xa nhau để dây cột tóc di chuyển lên trên, sát vào đầu. Khi bạn kéo xuống đến độ dài tóc mong muốn thì DỪNG LẠI! Thực hiện tương tự cho cả hai đuôi tóc. Nếu cắt ngang thì tóc sẽ lởm chởm, để tóc trông tự nhiên, bạn sẽ cầm kéo nghiêng 45 độ và hướng mũi kéo lên trên để cắt. Khi đã cắt xong mỗi bên tóc, bạn sẽ thấy tóc có một mũi nhọn ở sau lưng. Nếu thích tóc có kiểu chữ V ở phía sau, bạn sẽ chuyển sang bước tiếp theo. Nếu không thích kiểu đó, bạn có thể cắt bỏ mũi nhọn bằng cách cột một đuôi tóc thấp ở gáy và cắt bỏ đầu nhọn. Cắt đuôi tóc và tỉa những sợi tóc nào dài hơn phần tóc còn lại. Khi muốn cắt cho đuôi tóc nhọn, bạn sẽ cầm kéo nghiêng 45 độ để cắt. | Thực hiện với tóc sạch, khô và chải đều. Rẽ ngôi giữa cho tóc. Cột hai phần tóc thật thấp. Làm chặt các đuôi tóc. Kéo dây thun cột tóc trượt xuống đuôi tóc thật chậm và thật đều. Cắt phần tóc bên dưới dây thun cột tóc. Tháo dây thun cột tóc. Chỉnh sửa tóc. |
Mặc dù bạn sẽ muốn trông như người thân thiện và ấm áp, bạn không nên thảo luận về một vài chủ đề cụ thể nếu bạn muốn tránh hình thành xung đột tại nơi công sở. Ví dụ, bàn luận về tôn giáo và chính trị thường không phù hợp tại nơi làm việc, và sẽ gây căng thẳng. Ngoài ra, bạn cũng không nên nói về chuyện đời tư như sức khỏe, tình dục, vấn đề trong mối quan hệ cá nhân, hoặc tài chính, và cũng đừng hỏi han đồng nghiệp về chúng. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái với câu hỏi có tính tò mò hoặc xâm phạm đến cuộc sống cá nhân của bạn, hoặc nếu chủ đề có thể gây tranh cãi, bạn nên cố hết sức để thay đổi chủ đề. Nếu thất bại, bạn có thể ngừng thảo luận về chúng một cách kiên quyết nhưng lịch sự hoặc khéo léo rời khỏi cuộc tranh luận. Thông thường, nói theo kiểu "Tôi thật sự không muốn bàn về vấn đề đó tại công sở" là đủ. Nếu bạn không thích trình bày một cách quá thẳng thừng, bạn có thể nói "Ồ! Tôi vừa nhớ ra mình có việc phải làm" và sau đó là xin cáo lui khỏi cuộc đối thoại. Xã giao quá mức trong giờ làm sẽ khiến sếp của bạn nghĩ rằng bạn không nghiêm túc làm việc, và khuyến khích đồng nghiệp có tính nhiều chuyện tiêu tốn thời gian của bạn. Nếu đồng nghiệp cố gắng tán gẫu với bạn trong khi bạn đang bận rộn, bạn nên đề nghị trì hoãn cuộc trò chuyện cho đến giờ ăn trưa. Bạn cần phải cố gắng ngoại giao để họ không cảm thấy như bị từ chối. Ví dụ, bạn có thể nói một điều gì đó như "Tôi hoàn toàn đồng ý. Tôi đang rất bận, nhưng tôi muốn nói chuyện nhiều hơn với bạn trong giờ ăn trưa. Bạn muốn gặp nhau vào lúc đó không?". Ngồi lê đôi mách và than phiền về mọi người trong công ty thường dẫn đến sự hình thành của một số hình thức thù địch giữa đồng nghiệp và cấp trên. Cách tốt nhất là bạn nên giữ im lặng hoặc quay mặt bước đi khi đồng nghiệp của bạn đang nói xấu người khác, nhưng nếu bạn không thể thực hiện điều này, bạn nên cố gắng nhì nhận lời nói của họ theo hướng tích cực hơn. Ví dụ, nếu họ nói rằng "Bạn có biết chuyện Châu được thăng chức chứ không phải Kiên chưa?", bạn có thể đáp lại theo kiểu "Chắc năm nay Châu đã cố gắng lắm để được thăng chức. Cô ấy rất xứng đáng!". Cần nhớ rằng người thích nói xấu người khác hoặc nói xấu sếp cũng sẽ nói xấu sau lưng bạn. Bạn nên cố gắng không cho loại người này biết thông tin chi tiết về cuộc sống của bạn, thông tin mà bạn không muốn truyền bá nó quanh văn phòng. Bạn sẽ không chỉ tìm hiểu thêm về đồng nghiệp của mình, mà bạn cũng sẽ không phải nói ra điều không phù hợp. Giữ im lặng sẽ giúp bạn tránh được sự kỳ thị trong việc tán gẫu trong văn phòng, hoặc tệ hơn là bị xem như kẻ hay ngồi lê đôi mách. Uốn lưỡi trước khi nói nếu bạn có xu hướng nói mà không suy nghĩ, mỉa mai, hoặc đùa cợt, vì chúng có thể khiến bạn trông như một kẻ thô lỗ trước mặt người không trân trọng óc hài hước của bạn. Nếu bạn cố gắng hết sức để hoàn thành công việc, cấp trên sẽ nhận thấy sự cống hiến của bạn và hiểu rõ bạn không phải là người gây nên bất kỳ mâu thuẫn nào tại công ty. Biến bản thân trở thành người cần thiết bằng cách thực hiện công việc đặc biệt trong nhiệm vụ của mình. Phương pháp này sẽ giúp bạn luôn bận rộn và tránh gây xung đột với người đồng nghiệp rắc rối. Giúp đỡ đồng nghiệp. Nếu bạn giúp họ hoàn thành mục tiêu bằng cách giảm thiểu căng thẳng cho họ, họ sẽ xem bạn như đồng minh. Điều này không có nghĩa là bạn phải làm thay công việc của họ. Nhưng nếu bạn nhận thấy rằng bạn có thể giúp đỡ họ trong một lĩnh vực nào đó mà họ cần và bạn có thời gian rảnh rỗi, bạn nên cân nhắc hỗ trợ họ. Đôi khi, người có xích mích nhiều nhất với bạn lại là sếp của bạn. Không nên cho phép thái độ tiêu cực hoặc yêu cầu nặng nề của quản lý viên khiến bạn buồn bã. Nếu bạn muốn hình thành mối quan hệ đồng nghiệp vui vẻ, bạn cần phải hiểu rằng con người có những cách cư xử cụ thể cho lý do riêng của họ, và bạn không thể làm được gì. Bạn nên trở thành người tốt hơn thông qua việc đáp lại hành vi tiêu cực bằng sự tôn trọng và lịch sự. Nếu hành động tiêu cực của cấp trên vượt qua giới hạn cho phép – nếu họ quấy rối, phân biệt đối xử, hoặc nhắm vào bạn một cách không hợp pháp – bạn có thể đến văn phòng nhân sự để tìm kiếm bước có thể giúp bạn ngăn ngừa chúng. Đối với công ty nhỏ không có phòng nhân sự, nguồn trông cậy tiếp theo của bạn sẽ là thuê luật sư. | Duy trì sự nhẹ nhàng cho cuộc trò chuyện. Trò chuyện xã giao trong giờ nghỉ. Đừng trở thành kẻ ngồi lê đôi mách trong công ty, và tránh xa người có tính cách này. Lắng nghe nhiều hơn nói chuyện. Xuất sắc trong vị trí của mình. Bày tỏ lòng tôn trọng với cấp trên ngay cả khi họ không đối xử tương tự đối với với bạn. |
Tuy không bắt buộc, nhưng mẫu sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian bằng những cấu trúc đường thời gian được thiết lập sẵn. Bạn có thể kiểm tra xem mình đã có mẫu timeline chưa bằng cách duyệt qua các tùy chọn trong File (Tập tin) → New (Mới) hay File → New from Template (Tập tin mới từ mẫu có sẵn). Hoặc bạn có thể tìm trên mạng những mẫu timeline được người dùng tạo sẵn. Nếu không muốn sử dụng mẫu, hãy tiến đến bước tiếp theo. Nếu đường thời gian dùng để theo dõi tiến độ của dự án với nhiều nhánh, bạn nên cân nhắc việc tìm mẫu "biểu đồ Gantt". Bạn có thể thiết lập một đường thời gian cơ sở bằng bảng tính trống thông thường. Nhập ngày của đường thời gian vào một hàng, đặt cách nhau bằng các ô trống tỷ lệ thuận với khoảng thời gian giữa chúng. Trong ô ngay phía trên hoặc dưới từng ngày, bạn mô tả sự kiện đã xảy ra vào ngày hôm đó. Đừng lo lắng nếu dữ liệu trông có vẻ không đẹp mắt. Hãy điều chỉnh những mô tả phía trên và dưới ngày để tạo nên đường thời gian dễ đọc nhất. Chọn ô chứa mô tả của bạn. Nhấp vào thẻ Home trong trình đơn ruy-băng, sau đó tìm nút Orientation (Định hướng) bên dưới nhóm tùy chọn Alignment (Xếp hàng). (Trên một số phiên bản, nút Orientation có hình chữ cái abc.) Nhấp vào nút này và chọn một trong những tùy chọn chữ nghiêng. Sau khi văn bản được xoay một cách hợp lý thì những mô tả sẽ vừa vặn với đường thời gian. Trên Excel 2003 trở về trước, bạn nhấp phải vào các ô được chọn. Chọn Format Cells (Định dạng ô), sau đó nhấp vảo thẻ Alignment. Nhập số độ mà bạn muốn văn bản xoay theo rồi nhấp vào OK. | Cân nhắc việc tải mẫu. Bắt đầu đường thời gian của riêng bạn từ các ô thông thường. Viết các mục đường thời gian. Xoay nghiêng các mô tả. |
Bước này sẽ giúp rửa trôi dầu hoặc các các chất bám trên tóc, tạo một nền tóc sạch trước khi uốn. Tuy nhiên, bạn đừng dùng dầu xả, bằng không thuốc uốn tóc sẽ không ngấm tốt. Thấm khô tóc bằng khăn mềm hoặc áo thun cũ sau khi gội. Loại dầu gội dưỡng tóc giàu protein cũng là một lựa chọn tuyệt vời. Tóc còn hơi ẩm là tốt, nhưng bạn cần nhớ là không được ướt sũng. Chải tóc trước khi gội bằng bàn chải tóc, và dùng lược thưa chải tóc sau khi gội. Bạn không muốn thuốc uốn tóc dính vào da, thế nên phải thật cẩn thận. Quàng khăn quanh cổ trước, sau đó mặc áo choàng như khi bạn chuẩn bị nhuộm tóc, cuối cùng là đeo găng tay ni lông hoặc vinyl. Bạn có thể mua áo choàng và găng tay tại các salon và cửa hàng sản phẩm chăm sóc sắc đẹp. Áo choàng phải là loại có chất liệu ni lông để thuốc uốn tóc khỏi thấm qua. Mặc quần áo cũ mà bạn không sợ bị lấm bẩn cũng là ý hay. Dùng đuôi lược nhọn rẽ tóc làm hai phần hai bên đầu và 1 phần trước trán. Phần tóc ở giữa sẽ bắt đầu từ trán và kết thúc tại gáy. Xoắn 2 phần tóc hai bên thành búi cho khỏi vướng. Phần tóc ở giữa cần phải hẹp hơn lô cuốn tóc một chút. Chiều rộng này sẽ khác nhau. Cân nhắc chia phần tóc trên đỉnh đầu làm đôi, sau đó cũng xoắn phần tóc trên đỉnh/đằng trước thành búi. | Gội đầu bằng loại dầu gội làm sạch sâu cho tóc (clarifying shampoo). Quàng khăn quanh cổ, mặc áo choàng ni lông và đeo găng tay. Chia tóc làm 3 phần, một phần ở giữa và hai phần hai bên. |
Trước khi chạm vào hoặc xử lý các vết thương trên mặt, bạn phải nhớ rửa tay. Dùng nước ấm và xà phòng diệt khuẩn, sau đó lau khô bằng khăn sạch. Đừng chạm vào bất cứ thứ gì sau khi rửa tay để tay khỏi bị nhiễm bẩn. Khi bạn chạm vào vết thương hở bằng bàn tay không sạch, bụi bặm và vi trùng trên tay có thể xâm nhập khiến vết thương lâu lành. Rửa vết thương trên mặt bằng nước ấm. Tránh dùng nước nóng vì nước nóng có thể khiến vết thương chảy máu lại. Không dùng xà phòng vì vết thương có thể bị kích ứng. Bạn hãy rửa sạch mọi sạn đất và mẩu vụn trên vết thương. Rửa sạch vết thương cũng giúp loại bỏ mọi vi khuẩn có thể gây nhiễm trùng. Vết thương được giữ ẩm sẽ mau lành hơn. Bạn có thể dùng kem Vaseline hoặc thuốc mỡ kháng sinh. Dùng ngón tay sạch hoặc bông gòn để thoa thuốc mỡ. Các vết thương hở rất dễ tổn thương vì thường tiếp xúc với bụi bặm, sạn đất và các chất ô nhiễm khác có thể dẫn đến nhiễm trùng. Để bảo vệ vết thương trên mặt và giúp chúng mau lành, bạn hãy dùng băng che lại. Cố gắng tìm loại băng thoáng khí như băng gạc. Như vậy vết thương được tiếp xúc với không khí và sẽ lành nhanh hơn. Băng y tế cũng có thể giữ ẩm, nhờ đó giúp vết thương mau lành. Để bảo vệ vết thương và ngăn ngừa nhiễm trùng, bạn cần giữ cho vùng da xung quanh sạch sẽ. Bạn có thể dùng sữa rửa mặt hoặc xà phòng diệt khuẩn để rửa mặt. Bạn cũng nên lau khô vùng da có vết thương sau khi rửa xong và giữ cho da khô. | Rửa tay. Rửa vết thương. Bôi thuốc mỡ. Che vết thương bằng băng y tế. Giữ sạch vùng da xung quanh vết thương. |
Khi cười để chụp ảnh, lỗi tệ nhất là cười như ma bí ngô jack-o-lantern: chỉ thấy răng, không thấy mắt. Để nụ cười trông chân thật, bạn phải dùng đôi mắt và tạo ra nụ cười Duchenne. Nụ cười Duchenne thật sự sẽ chân thật tự nhiên vì rất khó để làm cho vùng cơ ở quanh mắt hoạt động trừ khi bạn có điều gì đó để cười thật sự. Soi gương để nhận ra sự khác biệt. Có phải thấy nét mặt của bạn buồn hơn khi không cười bằng mắt? Khi cười để chụp ảnh, giả vờ như đang cười với người mà bạn yêu thương. Mắt bạn sẽ nheo lại theo phản xạ và nụ cười sẽ trông đẹp một cách chân thật. Không cần phải cười to để lộ cả hàm răng nhưng để lộ một ít răng khi cười sẽ làm cho khuôn mặt tươi tắn hơn. Chỉ cần để lộ hàm răng phía trên, thay vì cười to để lộ hết răng. Nếu bạn thích cười mím môi cũng không sao nhưng vẻ mặt của bạn sẽ trông nghiêm trọng hơn những người khác trong hình. Nhìn thẳng vào máy ảnh và ngước mặt lên không phải là kiểu tôn nét đẹp của hầu hết mọi người. Nó làm lu mờ nét đẹp và khuôn mặt sẽ trông méo mó trong ảnh. Thay vào đó, hãy khoe xương hàm bằng cách hơi nghiêng đầu về một phía. Nếu bạn có góc "đẹp" – góc mà các nét của bạn đều đẹp – thì hướng nó về phía máy ảnh. Mặc dù khoe góc của khuôn mặt sẽ làm cho ảnh trông đẹp hơn nhưng nếu làm quá thì sẽ trông giả tao. Chỉ cần khuôn mặt bạn hơi nghiêng ở một góc trông thật tự nhiên. Nếu có thể, đứng hơi thấp hơn máy ảnh, để nó hướng xuống bạn thay vì hướng lên. Nếu bạn cuối mặt xuống, hình dạng của khuôn mặt sẽ bị méo mó. Nếu bạn ngước mặt lên và đưa cằm ra thì trông như bạn đang cố giấu đi phần nọng dưới cằm. Vị trí tự nhiên nhất cho khuôn mặt là giữ cho nó ngang với máy ảnh như là bạn chuẩn bị trò chuyện với nó. Thợ chụp ảnh thường hay nhắc người được chụp ảnh nói "cheese" nhưng nó thường tạo ra những bức ảnh "sến" vì hai lý do. Đầu tiên, âm "ee" làm cho miệng giãn ra một cách không tự nhiên, nụ cười trông giả tạo. Thứ hai, nụ cười của bạn không chân thật trừ khi bạn thật sự vui và khi bị bắt nói cheese thì những người trên 8 tuổi thường cảm thấy khó chịu. Vậy giải pháp là gì? Nghĩ về thứ gì đó mà bạn thích và có âm cuối là "uh". Nói âm "uh" làm cho môi tạo ra nụ cười tự nhiên. Ngoài ra, nghĩ về thứ mà bạn thích cũng giúp cho nụ cười được tự nhiên. Thực hiện cả hai việc cùng một lúc sẽ giúp bạn tạo ra biểu cảm đẹp nhất! Ví dụ, nếu bạn quý một người tên Elijah, hãy nghĩ về người ấy và đọc tên của họ khi cười để chụp ảnh. Bất kỳ người nào, nơi chốn hoặc sự việc đều hiệu quả, chỉ cần nó làm bạn nở nụ cười trên khuôn mặt mỗi khi nghĩ về nó. | Cười bằng mắt. Để lộ răng. Tìm góc đẹp nhất của bạn. Đưa mặt ngang tầm với máy ảnh. Nói một từ có âm cuối là "uh". |
Khi chọn cún, quan trọng là bạn phải xem xét cả đàn chó và quan sát cách các bé cún tương tác với nhau. Cún con Shiba Inu nên hiếu kỳ và không ngại con người. Ngoài ra, hãy theo dõi tương tác giữa những chú cún khi chơi đùa, tránh chọn những bé cún dè dặt và khó hiểu. Nhìn chung, một chú cún với tính khí không quá hung hăng và không quá nhút nhát là lựa chọn phù hợp. Đối với giống Shiba Inu, những chú cún hung hăng, hay bắt nạt có khả năng trở thành chó dữ khi lớn lên. Cún Shiba Inu có thể trông giống như những chú gấu bông. Tuy nhiên, đừng để ngoại hình của chúng đánh lạc hướng bạn khỏi việc đánh giá tính cách. Hãy ghi nhớ trong đầu liệu cún có tự tiếp xúc với bạn trước hay không và ở bên bạn bao lâu. Điều này sẽ giúp bạn đánh giá độ thân thiện của cún cũng như cún thích ở bên con người đến mức nào. Giao lưu là quá trình cho cún con tiếp xúc với tất cả những kinh nghiệm khác nhau trong vòng 3 đến 18 tuần tuổi. Cún sẽ học cách chấp nhận tất cả những điều mà chúng gặp phải trong độ tuổi này, điều đó sẽ khiến cún trở nên ổn định và tự tin. Giao lưu là hoạt động đặc biệt quan trọng đối với mọi chú cún, nhưng cần thiết hơn hẳn với loài Shiba. Chúng có tính cách mạnh mẽ và dễ bày tỏ quan điểm riêng. Điều mà bạn không mong muốn nhất chính là một chú chó dễ sợ hãi hay lo âu, có thể dùng năng lượng âu lo của mình để phá hoại. Cún con nên có ít nhất 1 tiếng rưỡi mỗi ngày để tương tác với con người. Lý tưởng nhất, hãy chọn một chú cún được nuôi dạy trong gia đình con người/trong nhà, thay vì trong chuồng cũi. Điều này có lợi cho bạn vì cún con đã được tiếp xúc với những quang cảnh, âm thanh, mùi hương của cuộc sống cùng gia đình con người từ những ngày đầu tiên trong đời. Cún con được nuôi trong cũi ngoài trời sẽ xa cách cuộc sống bình thường hơn những chú cún khác. Cùng bản tính độc lập của Shiba Inu, người phối giống chó phải nỗ lực hơn để chắc chắn rằng cún con được giao lưu đầy đủ. Tuy rất khó đoán trước tương lai của cún con khi chúng trưởng thành, bạn có thể nhận biết sơ qua điều này ngay cả khi chúng còn nhỏ. Hãy cho cún một món đồ chơi và quan sát xem việc lấy lại món đồ đó dễ hay khó tới mức nào. Bạn cũng có thể thử cho cún thức ăn để đổi lại món đồ chơi. Điều này sẽ giúp bạn đánh giá cách thức phản ứng của cún con với quá trình huấn luyện, liệu rằng bạn có còn phải đối mặt với cuộc chiến với cún hay không. Lăn cún nằm ngửa và nhẹ nhàng giữ cún trong tư thế đó. Dù có một số tranh cãi về mức độ hữu dụng của phương pháp này, nhiều chuyên gia đã sử dụng nó như một phép ước đoán sự hung hăng của cún khi trưởng thành. Nếu cún sủa và cố đẩy bạn ra, rất có khả năng cún sẽ trở nên hung hãn. Nếu cún nằm yên quy phục, (rất hiếm thấy ở chó Shiba!) nhiều khả năng cún sẽ trở nên quá dễ bảo. Phản ứng tốt nhất nằm ở khoảng giữa, tức là cún sẽ cố vùng vẫy nhưng không sủa hay cắn. | Nghiên cứu cả lứa cún con. Đừng để bị đánh lừa bởi sự đáng yêu của cún con. Tìm một chú cún có sự hiếu kỳ tự nhiên về con người. Chắc chắn rằng cún con giao lưu tốt. Kiểm tra mức độ tiếp thu của cún. Thực hiện một bài kiểm tra nhỏ về sự hung hăng. |
Hãy bắt đầu làm quen trước khi ra khỏi nhà. Đặt xe nằm trên mặt đất để chó làm quen. Gọi chó qua phía bạn. Cùng chó tìm hiểu chiếc xe, thưởng đồ ăn cho chúng, bạn có thể đặt đồ ăn lên trên xe. Dắt xe đi và khích lệ chó đi theo bạn. Thái độ của bạn rất quan trọng trong việc biến chiếc xe thành đồ chơi thú vị cho chó của mình. Khen ngợi và vuốt ve chó của bạn hoặc tạo ra mối liên hệ tích cực. Lặp lại bài huấn luyện cuối cùng khi dắt chó đi dạo. Bắt đầu dẫn chó đi dạo với thời gian lâu hơn. Đảm bảo không để chó bị sao nhãng và quen với chuyển động của xe đạp. Thỉnh thoảng chạy bộ hoặc chạy nước rút khoảng cách ngắn để chó của bạn quen với tốc độ nhanh hơn khi chạy cạnh xe đạp. Chó của bạn cần học những mệnh lệnh như: “chậm lại”, “dừng”, “quay lại” và “đi thôi” để có thể hợp tác trong khi chạy cùng xe đạp. Thưởng cho chó khi chúng thực hiện thành công những quy định như vậy. Khi dạy chó những câu lệnh trên, điều quan trọng là bạn phải dùng từ nhất quán. Nếu chó của bạn nghe những câu như: “chậm lại” hoặc “dừng” thường xuyên khi bạn không đạp xe thì chúng sẽ bị lẫn lộn. Dùng những âm thanh hoặc từ khác thông thường khi ra những câu lệnh đó để chó của bạn có thể nhận biết. | Tăng cường mối quan hệ tích cực với chiếc xe. Mang xe theo mỗi khi đi dạo. Dạy chó những câu hiệu lệnh quan trọng. |
Trao đổi các vấn đề về da mà bạn gặp phải với bác sĩda liễu. Dựa vào đó, bác sĩ sẽ kê các loại thuốc khác nhau để làm cho da đẹp, mịn màng. Một số loại thuốc viên sẽ giúp kiểm soát sự mất cân bằng hoóc-môn là nguyên nhân dẫn đến các vấn đề về da. Thuốc bôi dạng kem cũng sẽ được bác sĩ kê toa. Loại thuốc này có thể điều trị vấn đề về lão hóa hoặc tác động của ánh nắng và mụn hoặc sẹo mụn. Bạn cần hỏi bác sĩ về những tác dụng phụ trong việc dùng thuốc điều trị da. Loại hình trị liệu này xử lý đồi mồi và nếp nhăn, nhưng chỉ có thể được thực hiện bởi bác sỹ da liễu. Lưu ý rằng dịch vụ này khá đắt tiền và không được bảo hiểm chi trả. Phương pháp trị liệu bằng laser hoạt động bằng cách phát ra tia sáng ngắn nhưng mạnh để loại bỏ một vài lớp da. Do đó, quá trình trị liệu này còn được gọi là lột da bằng laser. Không nên trị liệu bằng laser nếu bạn bị mụn, vì việc này sẽ khiến tình trạng da trở nên tồi tệ hơn. Sẽ mất khoảng 2 tuần để da phục hồi sau khi trị liệu bằng laser. Đây là thời gian để da tái tạo, và tình trạng biến màu hoặc vảy trên da sẽ biến mất. Liệu pháp này bao gồm lột và tẩy tế bào chết, giúp loại bỏ lớp da chết và tình trạng biến màu. Thủ thuât này có thể được thực hiện ở thẩm mỹ viện và spa. Liệu pháp siêu mài mòn làm cho da mịn bằng mặt nạ lột da và một loại cọ hoặc dụng cụ đặc biệt. Do đó, quá trình này thích hợp để điều trị thâm nám và da sạm màu. Phương pháp mài da (dermabrasion) cũng tương tự như điều trị da siêu mài mòn, thường được thực hiện để trị sẹo. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ hiệu quả cho người có da trắng vì nó sẽ làm cho sẹo trở nên nghiêm trọng hơn khi bạn có da ngăm đen. Chỉ mài da khi bạn có nhiều sẹo do các bệnh về da, tình trạng mụn nghiêm trọng hoặc tai nạn. | Uống thuốc do bác sĩ kê toa. Trị liệu bằng laser. Sử dụng liệu pháp siêu mài mòn (microdermabrasion). |
. Giao tiếp với thái độ trung thực, thẳng thắn sẽ giúp ích cho sự tự tin của bạn trong bất kỳ một tình huống cụ thể nào. Giao tiếp với sự khẳng định giúp bảo đảm quyền lợi cho bất kỳ một người nào (người nói và người nghe). Nó cũng giúp cam kết rằng mọi người sẽ trò chuyện với nhau trong sự hợp tác. Phương pháp này cũng có nghĩa là ý kiến của mọi người đều sẽ được cân nhắc trong quá trình giải quyết tình huống. Ví dụ, nếu bạn muốn sở hữu thái độ tự tin trong buổi phỏng vấn, bạn có thể xem quá trình này như là cơ hội để bạn tìm hiểu xem liệu kinh nghiệm làm việc và kiến thức của bạn sẽ có thể đóng góp như thế nào đối với nhu cầu của công ty. Bạn có thể nói rằng “Theo như ông/bà đã nói, một trong những kỹ năng mà ông/bà đang tìm kiếm đó chính là giúp công ty mở rộng quyền sử dụng dịch vụ vận chuyển bằng đường sắt. Với vị trí công việc của tôi tại Công ty Vận tải ABC trước đây, tôi đã giúp ba khách hàng lớn trong nước mở rộng quyền sử dụng dịch vụ vận chuyển bằng đường sắt, đem lại thêm 1 triệu đô la cho công ty. Nếu không thể nâng cao con số này, tôi rất mong muốn có thể đem lại lợi ích tương tự cho Công ty Vận tải Đa phương thức XYZ”. Bạn sẽ trông tự tin hơn trong mắt người sếp tương lai của bạn bởi vì bạn đã truyền tải cho họ biết về thành tựu mà bạn đạt được trong quá khứ theo cách chân thật hơn là khoe khoang. Ngoài ra, bạn cũng đang truyền đạt sự nhiệt tình của bản thân trong việc được trở thành một thành viên của công ty. Khi bạn cần phải đưa ra quyết định, không nên dông dài trước các lựa chọn. Hãy bộc lộ sự quyết đoán và sự vững vàng, và theo sát quyết định của mình. Điều này có thể được thể hiện thông qua những yếu tố nhỏ nhặt, chẳng hạn như quyết định nhà hàng mà bạn sẽ đến ăn tối. Không nên suy nghĩ quá mức về vấn đề này. Chỉ cần lựa chọn nhà hàng bạn muốn đến và tận hưởng khoảng thời gian đó. Nếu đó là quyết định khá to tát, chẳng hạn như chấp nhận một công việc mới, bạn có thể dành thêm một chút thời gian để đánh giá ưu và nhược điểm của kết quả được hình thành từ quyết định của bạn. Bạn chỉ cần nhớ rằng bạn không nên “ậm ừ” quá nhiều. Chuyển hướng sự lo lắng vào một điều gì đó hiệu quả hơn. Hướng sự tập trung vào quá trình làm việc chăm chỉ. Người tự tin thường không sợ phải cải thiện bởi vì điều họ làm sẽ không ảnh hưởng đến quan điểm của bản thân họ. Họ biết rằng họ luôn sẽ cố gắng hết sức trong bất kỳ một tình huống cụ thể nào, vì vậy, họ vẫn sẽ tự tin ngay cả khi họ phạm sai lầm. Người tự tin không dễ dàng bỏ cuộc trong các tình huống. Thay vào đó, họ sẽ tiếp tục cố gắng cho đến khi họ tìm được giải pháp hoặc cách thức để đem lại thành công. Nếu bạn muốn hành động với sự tự tin, bạn không nên đầu hàng khi phải đối mặt với thử thách. | Giao tiếp một cách quyết đoán Đưa ra quyết định với thái độ quyết đoán. Làm việc chăm chỉ. Không nên bỏ cuộc một cách dễ dàng. |
Một khi cây đã thích nghi tốt hơn, bạn có thể tưới ít lại để tránh úng nước. Giữ cho cây luôn đủ nước nhưng không làm đất ngập nước. Nếu đất vườn nhà bạn quá khô hãy xem xét để lắp đặt hệ thống tưới tiêu. Điều này sẽ giúp đất không bị ráo nước vì thiếu nước có thể ngăn cản sự phát triển của cây. Nếu có một vài ngày mưa phùn hoặc mưa nhẹ, bạn có thể tưới cây ít thường xuyên hơn. Cấu trúc của lá cây thuốc lá cho phép chúng hấp thụ và để nước chảy xuống tận gốc. Bạn cũng có thể sử dụng loại phân bón được dùng cho cà chua, ớt ngọt, và khoai tây. Quá nhều phân bón sẽ trở thành vấn đề nghiêm trọng, vì điều này sẽ gây tích tụ muối có hại cho cây. Lượng cung cấp phụ thuộc nhiều vào loại phân bón, sự màu mỡ của đất, đất mất chất dinh dưỡng vì chắt lọc, và những vấn đề khác. Hãy tham khảo hướng dẫn để có cách sử dụng phân bón hiệu quả nhất. Bạn được khuyên nên sử dụng phân bón vài lần. Một khi cây thuốc lá bắt đầu ra hoa, bạn không cần sử dụng thêm. Tỉa ngọn là loại bỏ chồi non (ở giữa) và việc này sẽ giúp cho lá phía trên lớn và dày hơn so với việc không cắt ngọn. Chồi non thường nhô lên cao nhất và ở trên cùng của thân cây. Chồi non có thể được loại bỏ đơn giản bằng cách bẻ hoặc cắt trước khi cây ra hoa. Ngay sau khi chồi non được loại bỏ, chồi nách và chồi rễ mút sẽ phát triển tại mỗi lá cây. Dùng tay ngắt hết chúng, nếu không chúng sẽ làm giảm sản lượng và chất lượng thuốc lá. Bạn có thể kéo đất vào quanh gốc để giúp cây cứng cáp. Rễ cây thuốc lá lớn rất nhanh và cấu trúc rễ khá lớn với hàng ngàn rễ con trông như tóc mọc gần mặt đất. Cẩn thận khi canh tác hoặc xới đất, vì đào xuống quá sâu có thể đụng trúng rễ cây. Sau 3-4 tuần từ khi trồng cây, việc cày xới mạnh nên dừng lại, và bạn chỉ nên cạo nhẹ để kiểm soát cỏ dại. Loại sâu bọ thường thấy gồm sâu ăn chồi non, sâu sừng, và mầm bệnh khác. Thuốc lá là đối tượng tấn công của nhiều loại sâu bọ và nguồn bệnh khác nhau. Quá trình luân canh sẽ làm giảm khả năng tràn vào của sâu bệnh, nhưng cũng không chắc chắn. Nếu bạn thấy thuốc lá vẫn bị nhiễm bệnh, nhiều cửa hàng đồ dùng chăm sóc vườn tược nhà cửa có bán thuốc sừ sâu chuyên dụng. Nhớ rằng có vài loại thuốc trừ sâu rất hiệu quả để kiểm soát côn trùng cụ thể trên cây con trong khi loại khác có thể chỉ diệt trừ nấm. Hãy tìm ra loại phù hợp nhất với trường hợp của bạn. | Tưới nước đều đặn mỗi buổi tối trong vài ngày khi cây đã ổn định. Sử dụng phân bón với nồng độ clo thấp và chỉ chứa nitơ trong dạng nitrat. Bấm ngọn thuốc lá ngay khi cây bắt đầu ra hoa. Xới nhẹ nhàng quanh cây thuốc lá để cỏ dại không chen lấn chúng. Phun thuốc trừ sâu bằng loại thuốc chuyên dụng cho cây thuốc lá nếu bạn thấy sâu bọ hoặc cây bị mục. |
ít nhất hai lần mỗi ngày. Đánh răng là bước quan trọng để loại bỏ mảng bám trên răng, từ đó cũng giúp ngăn ngừa cao răng. Bạn cần đánh răng ít nhất mỗi ngày hai lần để ngăn ngừa mảng bám và cao răng. Thông thường, bạn nên đánh răng vào buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, bạn có thể chọn lịch đánh răng phù hợp với mình và cố gắng thực hiện đúng. Cao răng có thể hình thành giữa các răng nếu bạn không làm sạch thức ăn dính trong răng. Với việc dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần, bạn sẽ loại bỏ được các chất có thể gây ra mảng bám và cao răng. Khi sử dụng chỉ nha khoa, bạn cần nhẹ nhàng luồn chỉ vào từng kẽ răng. Di chuyển chỉ giữa những chiếc răng để loại bỏ các mảnh vụn, sau đó kéo chỉ với động tác “cưa”. Các chất đường và tinh bột tích tụ giữa những chiếc răng đặc biệt có nguy cơ hình thành mảng bám và cao răng. Nếu ăn đường hoặc tinh bột, bạn nên cân nhắc dùng chỉ nha khoa ngay sau khi ăn. Một số loại nước súc miệng có công thức làm sạch mảng bám trên răng. Các loại nước súc miệng này thường làm long các mảng bám, giúp cho vệc đánh răng và dùng chỉ nha khoa có hiệu quả hơn. Việc sử dụng một trong các loại nước súc miệng này mỗi ngày một lần kết hợp với đánh răng và dùng chỉ nha khoa có thể cải thiện sức khỏe răng miệng và ngăn ngừa cao răng. Dùng nước súc miệng ngay sau khi đánh răng và dùng chỉ nha khoa để làm sạch các mẩu vụn còn sót. Đọc nhãn trên chai nước súc miệng và đảm bảo sản phẩm có các thành phần kháng khuẩn được đặc chế để đánh bật mảng bám. Các loại nước súc miệng tốt thường được đóng dấu kiểm định của các tổ chức nha khoa, chẳng hạn như Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ. Để ngăn mảng bám tích tụ trên răng, bạn nên tránh các thức ăn có thể tạo điều kiện cho các mảng bám phát triển. Các thức ăn này bao gồm đường và tinh bột, chẳng hạn như kẹo, nước ngọt và bánh mì. Nếu có ăn các thức ăn này, bạn cần đánh răng ngay sau khi ăn. Nếu không có sẵn bàn chải và kem đánh răng, bạn nhớ uống nhiều nước để rửa trôi thức ăn trên răng. | Đánh răng Dùng chỉ nha khoa hàng ngày. Dùng nước súc miệng có tác dụng làm sạch mảng bám. Tránh các thức ăn không tốt cho răng. |
Các sản phẩm này có bán rộng rãi trên mạng và các cửa hàng bán đồ gia dụng. Khi sử dụng các sản phẩm này, bạn cần tuân theo hướng dẫn trên nhãn, vì các cách sử dụng có thể khác nhau tuỳ từng loại vải và thời gian mực dính trên vải là bao lâu. Một số sản phẩm tẩy vết mực hiệu quả có thể kể đến là Amodex Ink Remover và The Laundress Stain Solution. Nếu bạn có khả năng tẩy vết mực sớm, sản phẩm tẩy vết bẩn đa năng cũng có thể giúp bạn loại bỏ vết bẩn trước khi nó kịp bám chặt. Một số công ty như Tide và Shout có bán các sản phẩm tẩy vết bẩn tiện dụng, và mặc dù không có công thức chuyên dùng để tẩy vết mực, chúng vẫn có hiệu quả nếu bạn sử dụng kịp thời. Nhiều công ty còn sản xuất các sản phẩm tẩy vết bẩn tiện dụng có thể đem theo người, cho phép bạn sử dụng ngay cả khi ra khỏi nhà. Nếu mực bút dạ dính lên vải trắng, chẳng hạn như quần áo, ga giường hoặc khăn trải bàn màu trắng, bạn có thể tẩy vết mực bằng cách giặt vải với thuốc tẩy. Nếu chất liệu vải giặt được bằng máy giặt và an toàn khi tẩy trắng, bạn có thể cho thuốc tẩy vào mẻ giặt và giặt với chế độ nước nóng. Với loại vải giặt được bằng thuốc tẩy nhưng không được giặt máy, bạn có thể ngâm vải trong thuốc tẩy khoảng 10 phút và xả nước lạnh để tẩy vết mực. Nhớ kiểm tra nhãn đính trên món đồ vải để đảm bảo có thể tẩy được an toàn. Nếu không, thuốc tẩy có thể làm hỏng vải, ngay cả với vải trắng. | Dùng sản phẩm chuyên tẩy vết mực. Thử dùng chất tẩy đa năng nếu vết mực còn mới. Tẩy vết mực bút dạ bằng thuốc tẩy nếu là vải trắng. |
Không nên bấm vỡ ối trong giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ, vì điều đó làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Tuy nhiên, nếu mọi thứ đều chậm lại trong quá trình chuyển dạ tích cực, việc bấm ối lại có thể khiến quá trình đó diễn ra nhanh hơn. Bạn sẽ phải dịch mông xuống đuôi giường. Bác sĩ sẽ đeo găng tay để khám cho bạn. Nếu cần, bác sĩ sẽ dùng các dụng cụ y tế để chọc vỡ mang ối bao bọc thai nhi tới khi nước ối chảy ra hết. Việc này không đau nhưng có thể hơi khó chịu. Các cơn co tử cung sẽ diễn ra dồn dập hơn và mạnh hơn sau khi nước ối đã vỡ. Truyền hooc-môn có thể đẩy nhanh các cơn co tử cung và khiến chúng có hiệu quả hơn. Việc này sẽ giúp bạn tiến tới giai đoạn chuyển dạ tích cực. Pitocin, một dạng nhân tạo của loại hooc-môn được giải phóng trong quá trình chuyển dạ sẽ được sử dụng để truyền cho bạn. Thai nhi phải được theo dõi sát sao trong suốt quá trình này vì pitocin có thể gây ra những cơn co thắt tử cung dữ dội khiến thai nhi gặp nguy hiểm. Gây tê màng cứng có thể được tiến hành trước khi truyền hooc-môn. Bạn có thể cần được giảm đau do quá trình chuyển dạ diễn ra dồn dập, dù có nhiều phụ nữ có thể sinh nở tự nhiên mà chỉ cần dùng pitocin. Cổ tử cung có thể mở rộng theo một trong hai cách. Việc này sẽ đẩy nhanh quá trình chuyển dạ và làm tăng tốc độ co thắt tử cung. Các hooc-môn tổng hợp để kích thích mở cổ tử cung có thể dùng qua đường uống hoặc đặt trong âm đạo. Cố tử cung có thể được mở thủ công bằng cách dùng ống thông y tế có hình bong bóng, đó là lí do khiến phương pháp này còn được gọi là “phương pháp bong bóng.” Cũng như các phương pháp can thiệp y tế khác, nhịp tim và các dấu hiệu quan trọng khác của thai nhi phải được theo dõi cẩn thận hơn để đảm bảo không có biến chứng xảy ra. Thuốc giục sinh thường được dùng khi bác sĩ chỉ định. Dù phương pháp theo dõi vẫn được các bác sĩ thích dùng hơn, họ vẫn có thể muốn dùng thuốc giục sinh vì một trong những lí do dưới đây. Bác sĩ sẽ trao đổi các lí do với bạn để giúp bạn đưa ra lựa chọn tốt nhất. Nếu bạn đã quá ngày dự sinh hai tuần, bác sĩ có thể lo lắng về việc thai nhi sẽ trở nên lớn hơn. Khi đó, việc sinh nở sẽ khó khăn và nguy cơ biến chứng cũng tăng cao. Nguy cơ trẻ tử vong ngay sau khi sinh cũng tăng gấp đôi khi bạn đã quá ngày dự sinh hai tuần. Nếu bạn bị vỡ ối mà không thấy các cơn co thắt tử cung xuất hiện, bác sĩ có thể sẽ dùng tới phương pháp kích đẻ để giảm tối đa nguy cơ nhiễm trùng cho bạn và thai nhi. Các tình trạng bệnh lí của bạn, ví dụ như huyết áp cao hoặc tiểu đường, có thể khiến bạn và thai nhi gặp vấn đề về sức khỏe. Có thể bác sĩ sẽ đề nghị kích đẻ cho bạn. Bất kì loại nhiễm trùng nào cũng là lí do để dùng tới phương pháp giục sinh. Trong một số trường hợp hiếm, nhau thai không bong ra khỏi thành tử cung. Việc này có thể gây biến chứng, và nếu nó xảy ra, bác sĩ có thể sẽ dùng phương pháp giục sinh. Phương pháp giục sinh tự chọn không nên được thực hiện trước khi thai đươc 39 tuần tuổi vì có thể gây biến chứng cho thai nhi. | Bấm ối Người đỡ đẻ hoặc bác sĩ có thể sẽ đề nghị bấm vỡ túi ối của bạn nếu quá trình chuyển dạ diễn ra quá chậm. Hãy hỏi bác sĩ về việc truyền hooc-môn. Làm mềm cổ tử cung. Dùng thuốc giục sinh. |
Đó là ứng dụng màu xám có hình bánh răng thường được đặt ở Màn hình Chủ. Mục này có hình bánh răng nằm ở bên trái. Nếu chức năng này đã được bật trên iPhone hay iPad, bạn sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu. Nếu chưa từng bật chức năng Restrictions, hãy chọn Enable Restrictions (Bật Chức năng Hạn chế) và tạo mật khẩu rồi chuyển sang bước tiếp theo. Mật khẩu này có thể không giống với mật khẩu được dùng để khóa iPhone hay iPad. Nó nằm trong nhóm tùy chọn "ALLOWED CONTENT" (NỘI DUNG ĐƯỢC CHO PHÉP), nằm ngay bên dưới các thanh chuyển chế độ tắt – bật của trang này. Tùy chọn này nằm gần phần đầu của trang. Khi được chọn, một dấu chọn màu xanh sẽ xuất hiện bên phải nó. Đó là nút nằm ở góc trên bên trái của màn hình. Khi bạn làm vậy, thiết lập sẽ được lưu và ngăn không để người sử dụng điện thoại xem các trang người lớn trên trình duyệt Safari. Bạn cũng nên cân nhắc gạt nút chọn Installing Apps (Cài đặt Ứng dụng) sang bên trái, về vị trí "Off" (Tắt) nhằm ngăn người sử dụng tải trình duyệt khác về để truy cập các trang người lớn. | Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) trên iPhone hay iPad của bạn. Cuộn xuống và nhấn vào mục General (Cài đặt chung). Cuộn xuống và chọn Restrictions (Hạn chế). Nhập mật khẩu cho chức năng Restrictions của bạn. Cuộn xuống và chọn Websites. Chọn Limit Adult Content (Giới hạn Nội dung Người lớn). Chạm vào nút "Back" (Trở về). |
Bạn đã cảm thấy đau khổ và buồn bã. Đây là những cảm xúc bình thường, và bạn cần thừa nhận chúng. Đừng nói dối mọi người và bản thân khi nói "Tôi ổn" trong khi bạn không hề ổn. Bạn có thể kim nén một chút, tuy nhiên khi có gì đó gợi nhắc lại sự việc, bạn sẽ đau khổ hơn vì đã không thành thật với chính mình. Trong thực tế, cũng ổn khi bạn trải qua hàng loạt cảm xúc như buồn khổ, bối rối và giận dữ. Mấu chốt là đừng để những cảm xúc này ảnh hưởng tới cuộc sống của bạn. Đừng cố ép bản thân chối bỏ nỗi đau hoặc thề sẽ không yêu ai nữa. Những hành động này sẽ chỉ khiến bạn đau khổ về lâu dài. Thay vào đó, bạn nên cho bản thân thời gian để cảm nhận nỗi đau. Khóc là một giải pháp tốt và lành mạnh để bộc lộ những cảm xúc mạnh mẽ, vì thế nếu bạn muốn khóc, hãy khóc. Bạn có thể tìm một không gian riêng, hoặc ở cùng một người bạn tốt, và để nước mắt rơi. Nước mắt sẽ cạn nhanh hơn bạn nghĩ, và bạn sẽ cảm thấy khá hơn sau khi giải tỏa cảm xúc. Cửa hàng hoặc lớp học là những nơi công cộng và không phù hợp, vì thế bạn sẽ cần cầm nước mắt ở nơi đông người. Hãy hít thở sâu (hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng), và chớp mắt vài lần để cầm nước mắt. Bạn có thể làm cho bản thân phân tâm bằng cách chuyển động, chẳng hạn như bóp nát “một trái bóng áp lực”. Nếu có vài giọt nước mắt rơi, hãy che giấu bằng cách ngáp, hoặc viện cớ bị dị ứng hoặc cảm thấy mệt. . Đừng để những suy nghĩ tiêu cực kiểm soát quan điểm sống của bạn. Những ý nghĩ tiêu cực bao gồm sự chọn lọc - nghĩa là chỉ nhìn vào những mặt tiêu cực của sự việc, và cá nhân hoá - nghĩa là tự đổ lỗi cho bản thân hoàn toàn vì những gì đã xảy ra. Hãy để ý xem bạn có đang nhìn nhận hoàn cảnh của mình theo hướng này không, và từ đó tìm cách để tránh những suy nghĩ tiêu cực. Một cách tuyệt vời để loại bỏ năng lượng tiêu cực là thiền. Hãy ngồi với tư thế thoải mái ở một nơi dễ chịu. Bạn nên ở một mình và tránh sự xao lãng, chẳng hạn như tivi hoặc những thứ gây kích thích. Hít thở sâu và để tâm trí thoải mái bằng cách tập trung vào một vật thể khác, lặp lại một câu thần chú, hoặc tưởng tượng một nơi yên bình. Cân nhắc xem vấn đề là gì và vì sao hai bạn chia tay. Luôn có một lý do nào đó. Bên cạnh đó, hãy suy nghĩ xem bạn đã yêu thích điều gì ở mối quan hệ, và bạn mong đợi điều gì ở người yêu trong tương lai. Bằng cách xem xét những ý tưởng này, bạn sẽ trở nên chín chắn và tìm được một mối quan hệ phù hợp trong thời gian tới. Có thể bạn và người yêu cũ sẽ thoải mái trở thành bạn bè, tuy nhiên đừng vội suy nghĩ quá nhiều về việc này. Bạn cần cho bản thân không gian sau khi chia tay. | Đối mặt với chuyện chia tay. Hãy nhớ rằng cảm giác buồn là chuyện bình thường. Khóc. Giải phóng suy nghĩ tiêu cực Xem xét mối quan hệ. |
Có lẽ anh ấy không nói chuyện hay đi chơi với bạn nữa vì anh ấy tức giận với việc gì đó mà bạn đã làm hoặc anh ấy có những người bạn mới và bận rộn với những thứ khác. Nếu chàng trai ấy thay đổi cách cư xử khi ở bên cạnh bạn vì anh ta không còn hứng thú trở thành bạn của bạn (người yêu hoặc bất cứ ai), có lẽ bạn không thể thay đổi điều đó. Trong những trường hợp này, vấn đề là ở anh ấy, không phải ở bạn. Nếu bạn nghĩ rằng có lẽ anh ấy đang tức giận, hãy tìm hiểu nguyên nhân. Mọi người nổi giận khi bạn làm gì đó ảnh hưởng xấu đến họ. Vì thế, bước đầu tiên để hòa giải là tìm hiểu xem bạn đã làm gì khiến họ giận. Hãy nhớ rằng đôi khi những hành động hay quyết định nhỏ nhặt nào đó lại có tác động lớn đến người khác, vì thế bạn sẽ cần suy nghĩ về những việc mà mình đã làm gần đây cũng như xác định xem hành động nào có ảnh hưởng tiêu cực đến anh ấy. Một khi bạn biết mình đã làm gì khiến chàng bực bội, bạn có thể bắt đầu xoa dịu tình hình. Mấu chốt để khiến ai đó quên đi cơn tức giận hoặc buồn bực là hãy thể hiện rằng bạn hiểu được quan điểm của họ và nhận ra lỗi của mình. Đặt mình vào hoàn cảnh của anh ấy và hình dung bất cứ điều gì mà bạn nghĩ là nguyên nhân khiến anh ấy bực bội. Hãy thông cảm với những cảm xúc đó và tiếp cận anh ấy bằng sự cảm thông. Chẳng hạn như, bạn đã đến đón anh ấy muộn bởi vì kẹt xe và bạn để quên điện thoại ở nhà khi đã đi được nữa đoạn đường. Đây không phải là một chuyện to tát đối với bạn. Tuy nhiên, anh ấy đã phải đứng trền lề đường đợi bạn 45 phút khi trời tối và lạnh, thậm chí anh ấy đã nhắc bạn về giờ hẹn tới 3 lần và bạn đã hứa sẽ có mặt đúng giờ. Khi đã hiểu được nguyên nhân, hãy thông cảm khi anh ấy tức giận. Nếu bạn đến đón anh ấy muộn, bên cạnh việc suy nghĩ vấn đề theo quan điểm của anh ấy, bạn cũng cần hình dung xem anh ấy đã cảm thấy như thế nào. Ví dụ, có lẽ anh ấy đã cho rằng bạn không hề ưu tiên anh ấy, không quan tâm đến sự khó chịu hay liệu anh ấy có bận gì khác không, và bạn đã thất hứa. Suy nghĩ xem bạn sẽ cảm thấy như thế nào khi gặp phải những chuyện này, và rồi hãy đồng cảm với anh ấy. | Suy nghĩ về những gì đã xảy ra. Thông cảm với suy nghĩ của anh ấy. Đồng cảm. |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.