source stringlengths 12 19.4k | summary stringlengths 12 2.82k |
|---|---|
Ứng dụng này cho phép bạn tải về và sử dụng bản mod Minecraft trực tiếp trên iPhone của mình. Mở ứng dụng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} App Store, sau đó thực hiện các bước dưới đây: Chạm Search (Tìm kiếm) Chạm thanh tìm kiếm nằm ở phía trên cùng màn hình. Gõ mcpe addons vào thanh tìm kiếm. Chạm Search Chạm GET (tải) ở phía bên phải ứng dụng "MCPE Addons - Add-Ons for Minecraft". Nhập mật khẩu hoặc Touch ID của bạn khi được hỏi. Chạm OPEN (mở) trong App Store, hoặc chạm biểu tượng ứng dụng MCPE Addons trên màn hình Home của iPhone. Cuộn xuống trong trang chủ để lướt xem các mục, hoặc chạm Search {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở phía dưới cùng màn hình để mở thanh tìm kiếm, trong đó bạn có thể tìm bản mod theo tên hoặc nội dung mô tả. Sau khi tìm thấy bản mod mà bạn muốn tải về, chạm để mở trang của bản mod đó. Nút có màu da cam này nằm ở phía dưới ảnh thu nhỏ của bản mod. Bạn sẽ nhìn thấy trang quảng cáo. Nếu có nhiều nút DOWNLOAD hơn thì bản mod đó yêu cầu nhiều lần tải về, nghĩa là bạn cần lặp lại các bước cài đặt cho nút thứ hai (và những nút khác nữa) sau khi hoàn tất lượt tải về đầu tiên. Sau khi khoảng thời gian đếm ngược ở góc trên bên trái hoặc góc trên bên phải màn hình biến mất, bạn hãy chạm X ở góc trên bên phải hoặc góc trên bên trái màn hình. Bạn sẽ được chuyển hướng về trang mod. Đây là nút màu tím nằm ở cùng vị trí với nút DOWNLOAD màu da cam. Một trình đơn pop-up sẽ xuất hiện ở phía dưới cùng màn hình. Nếu tập tin bao gồm nhiều nút INSTALL, bạn cần quay trở lại ứng dụng này sau lần cài đặt tập tin đầu tiên và lặp lại các bước này. Biểu tượng game Minecraft nằm trong trình đơn pop-up. Bước này giúp mở cả game Minecraft và bản mod bên trong Minecraft. Bạn có thể sẽ cần cuộn sang phải (vuốt sang trái) ở hàng tùy chọn trên cùng trong trình đơn pop-up để nhìn thấy biểu tượng game Minecraft. Nếu không nhìn ra game Minecraft trong trình đơn, bạn cần cuộn tiếp sang phải, chạm More (xem thêm), sau đó chạm vào công tắc màu trắng ở phía bên phải Minecraft. Khi nhìn thấy "Import Completed" hoặc "Import Successful" (cài đặt thành công) ở phía trên cùng màn hình, bạn có thể tiếp tục. Nếu có nhiều nút INSTALL, bạn cần nhấp đúp vào nút Home, lựa chọn tùy chọn MCPE Addons, chạm vào nút INSTALL tiếp theo, sau đó thực hiện lại các bước cài đặt. Sau khi cài đặt, bạn có thể mở bản mod trong một thế giới mới bằng cách làm theo các bước dưới đây: Chạm Play (Chơi game) Chạm Create New (Tạo mới) Chạm Create New World (Tạo ra thế giới mới) Cuộn xuống đến phần Resource Packs hoặc Behavior Packs ở phía bên trái màn hình. Lựa chọn Resource Packs hoặc Behavior Packs Lựa chọn bản mod, sau đó chạm vào dấu ＋ ở bên dưới. Chạm Create | Tải ứng dụng MCPE Addons. Mở MCPE Addons. Tìm kiếm bản mod. Lựa chọn bản mod yêu thích. Chạm vào nút DOWNLOAD (Tải về). Thoát khỏi quảng cáo khi có thể. Chạm nút INSTALL (Cài đặt). Chạm Copy to Minecraft (Sao chép vào Minecraft). Chờ đợi bản mod được cài đặt. Tạo ra thế giới mới. |
Kem tẩy lông có rất nhiều loại, có loại nhẹ dành cho các vùng da nhạy cảm như mặt và nách và có loại nặng dành cho lông chân dày. Hãy chọn loại kem dành cho da nhạy cảm; nếu loại như vậy không hiệu quả, bạn có thể thử loại nặng sau cũng được. Sử dụng loại kem quá mạnh cho da có thể làm bạn nổi mẩn. Nếu vẫn chưa chọn được, chọn loại kem dành cho da mặt. Rửa sạch hết các loại chất khử mùi và mồ hôi để da bạn thật sạch sẽ khi bạn thoa kem tẩy lông. Lau khô nách với một cái khăn. Giơ cao cánh tay để kiểm tra xem da vùng nách của bạn đã căng chưa. Hãy giữ tay ở tư thế thật thoải mái mà bạn có thể giữ trong vài phút vì bạn sẽ phải để tay thật thẳng trong toàn bộ quá trình thoa kem. Cố gắng đừng thoa quá lên vùng da trần không có lông. Hãy thoa đủ dùng và chỉ lên phần lông. Hãy giữ tay nguyên như vậy để kem bắt đầu có hiệu quả. Hầu hết các nhãn hàng đều khuyên bạn đợi ba đến mười phút để các chất hoá học giải quyết phần lông. Bạn cũng nhớ đừng để kem lâu hơn thời gian khuyên dùng. Nếu đây là lần đầu tiên bạn dùng kem tẩy lông, hãy rửa sạch nách sau 1 phút để kiểm chứng rằng bạn không bị dị ứng với kem; hãy để ý xem da bạn có bị đỏ, ngứa, hay nổi mẩn không. Thoa kem lại nếu bạn da bạn không phản ứng gì cả. Kem có thể sẽ bị đau nhói, nhưng sẽ không quá lâu hay nóng lên. Nếu bạn cảm thấy đau, hãy rửa sạch kem. Thực hiện các bước trên một lần nữa với nách kia, thoa kem lên khắp lông và đợi để kem hoạt động. Rửa sạch khi bạn đã xong. Như vậy, da bạn sẽ có thời gian hồi phục và bạn sẽ đỡ bị ngứa do khử mùi phản ứng với phần nách nhạy cảm hơn. | Hãy chọn loại kem dành riêng cho vùng da nhạy cảm. Rửa nách. Nâng cánh tay lên qua đầu. Thoa kem lên vùng da có lông. Đợi theo chỉ dẫn. Rửa nách và lặp lại với nách còn lại. Đợi một vài giờ trước khi sử dụng các chất khử mùi. |
Dành ra một khoản phí sinh hoạt trong 3-6 tháng để mọi nhu cầu của bạn được bảo đảm trong trường hợp tai họa ập đến. Khoản tiền này có thể tiếp cận dễ dàng nhưng tách biệt với các tài khoản đầu tư. Giữ quỹ khẩn cấp trong tài khoản tiết kiệm (như vậy bạn sẽ có chút tiền lãi) tách biệt với tài khoản thanh toán chính. Làm thẻ ghi nợ dành riêng cho quỹ khẩn cấp để bạn có thể tiếp cận tiền nhanh chóng khi cần. Số tiền lãi bạn thu về từ việc đầu tư thường sẽ ít hơn 10 phần trăm. Nếu bạn có thẻ tín dụng hoặc khoản vay cá nhân có lãi suất cao hơn mức đó thì chúng sẽ ăn hết số thu nhập từ đầu tư của bạn. Ví dụ, giả sử bạn có $4.000 để đầu tư, nhưng cũng nợ $4.000 trong thẻ tín dụng với lãi suất 14 phần trăm. Cho dù bạn có doanh thu 12 phần trăm trên các khoản đầu tư thì bạn cũng chỉ kiếm được $480. Vì công ty thẻ tín dụng tính số tiền lãi bạn phải trả là $560 trong thời gian đó nên bạn vẫn còn thiếu $80, bất kể chiến thuật đầu tư thông minh của bạn. Không phải tất cả mọi khoản nợ đều như nhau. Bạn không nhất thiết phải trả hết số tiền thế chấp nhà hay khoản vay đi học trước khi bắt đầu đầu tư. Các khoản nợ này thường có lãi suất thấp và có thể giúp bạn tiết kiệm tiền nếu bạn khấu trừ tiền lãi đối với thuế. Mục tiêu đầu tư sẽ quyết định chiến lược đầu tư của bạn. Nếu bạn không biết mình muốn có bao nhiêu tiền và khi nào cần số tiền đó thì bạn không thể biết chiến thuật đầu tư nào phù hợp với mình. Có lẽ bạn có mục tiêu ngắn hạn, trung hạn và dài hạn. Xác định số tiền bạn cần cho từng mục tiêu này và thời gian để bạn kiếm được số tiền đó. Xác định mục tiêu cũng giúp bạn chọn được phương tiện đầu tư. Với một số tài khoản đầu tư, chẳng hạn tài khoản 401k, bạn sẽ bị phạt nếu rút tiền sớm. Bạn không nên dùng tài khoản đó đối với mục tiêu ngắn hạn vì tiền trong loại tài khoản đó không thể tiếp cận dễ dàng. Bạn không nhất thiết phải nhờ nhà hoạch định tài chính tư vấn đầu tư. Tuy nhiên, mọi việc sẽ tốt hơn nếu bạn có sự giúp đỡ của một người am hiểu về khuynh hướng thị trường và chiến lược đầu tư - đặc biệt khi bạn mới bắt đầu đầu tư. Cho dù bạn không có ý định đi theo nhà tư vấn tài chính về lâu dài, nhưng họ vẫn có thể cung cấp cho bạn các công cụ cần thiết để đi đúng hướng. Mang theo danh sách mục tiêu và thảo luận với họ. Nhà hoạch định tài chính sẽ cung cấp cho bạn các lựa chọn để giúp bạn đạt được mục tiêu một cách hiệu quả nhất. | Xây dựng quỹ khẩn cấp. Thanh toán các khoản nợ có lãi suất cao. Viết ra các mục tiêu đầu tư. Xin ý kiến của chuyên gia tài chính. |
Đọc nhãn gắn trên thú nhồi bông để chắc chắn rằng chúng có thể giặt được bằng máy. Bạn sẽ không giặt được một con thú nhồi bông nếu: Thú nhồi bông của bạn có gắn hộp nhạc bên trong. Nó đã rất cũ, lông dễ bong hoặc chân tay lỏng lẻo, hoặc dễ hỏng khi cầm. Có những phụ kiện gắn keo như mắt, tay, chân, tai bằng nhựa hoặc kim sa. Thú nhồi bông mặc trang phục mỏng manh được khâu dính hẳn vào con thú và không cởi ra được, chẳng hạn như váy lấp lánh hoặc vương miện dễ gãy. Con thú được nhồi hạt xốp nhỏ bên trong thay vì bông. Bạn có cần tháo bộ phận nào ra không? Có sợi dây rời nào cần chú ý không? Đảm bảo rằng bạn không làm hỏng thú nhồi bông hoặc hoặc máy giặt. Giặt thú nhồi bông trong máy giặt không có trục quay là tốt nhất. Máy giặt có trục quay thường khiến con thú nhồi bông bị vo tròn vì trục quay làm xê dịch bông nhồi bên trong. Thay vì dùng máy giặt cửa trên, bạn có thể đem nhiều quần áo ra hiệu giặt tự động để giặt cùng với thú nhồi bông. Bạn có thể mua túi lưới giặt quần áo ở các cửa hàng đồng giá, siêu thị hoặc hiệu giặt tự động. Nó sẽ bảo vệ thú nhồi bông khi máy giặt nhào trộn. Ngay cả chu trình giặt thông thường cũng có thể quá mạnhh đối với thú nhồi bông, do đó bạn nên luôn luôn giặt ở chế độ nhẹ cho an toàn. Sử dụng nước ấm hoặc nước mát. Tránh dùng nước nóng, vì nó có thể làm tan keo khiến các bộ phận của thú nhồi bông rơi ra. | Đảm bảo rằng thú nhồi bông của bạn giặt được bằng máy giặt. Xem xét cẩn thận con thú. Tìm hiểu xem loại máy giặt của bạn là gì. Cho thú nhồi bông vào túi lưới. Sử dụng chu trình giặt nhẹ. |
Một số chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho rằng retinoid là phương pháp giảm nếp nhăn cùng các dấu hiệu lão hóa tốt nhất. Ban đầu, thuốc chứa retinoid có thể khiến da đỏ và lột da nhưng sau khi quá trình lột da ngừng lại, nếp nhăn sẽ dần giảm bớt. Bạn có thể mua kem chứa retinoid do bác sĩ kê đơn. Nhiều thương hiệu chăm sóc da có bán các loại kem chứa retinol - dạng ít kích ứng hơn của retinoid được kê đơn. Bạn có thể mua sản phẩm chứa retinol mà không cần đơn thuốc. Kem chứa retinol có chất lượng đa dạng nên bạn cần biết nên tìm mua sản phẩm nào. Hiệu quả của retinol sẽ giảm khi tiếp xúc với ánh sáng và không khí nên bạn cần mua sản phẩm có bao bì kín khí và chắn sáng. Bạn có thể tìm mua các sản phẩm ở dạng viên nang mềm liều đơn, chai thủy tinh đục với vòi bơm kín khí hoặc hũ nhôm. Idebenone là chất chống oxy hóa mạnh. Nghiên cứu gần đây cho thấy khi dùng tại chỗ trong vòng 6 tuần, idebenone có khả năng giúp giảm nếp nhăn lên đến 29%. Axit alpha-hydroxy không kích ứng da như retinoid nhưng hiệu quả không cao bằng. Các sản phẩm chăm sóc da này chỉ giúp giảm một phần nếp nhăn. Sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin A, vitamin C, vitamin E và beta-carotene có thể giúp cải thiện một phần nếp nhăn. Có nhiều loại mặt nạ lột da ở dạng kê đơn và không kê đơn. Lưu ý rằng mặt nạ tác động càng sâu thì càng có khả năng kích ứng da. Mặt nạ lột da cũng có thể gây sẹo và thay đổi màu da. Mặt nạ chứa thành phần axit salicylic và axit trichloroacetic tác động sâu hơn mặt nạ axit glycolic nên giúp loại bỏ nếp nhăn tốt hơn. Laser co thể kích thích sản sinh collagen giúp da trông căng mịn hơn. Nếu nếp nhăn đặc biệt hằn sâu và các phương pháp giảm nếp nhăn khác không hiệu quả, bạn có thể hỏi bác sĩ về phương pháp này. Nếu đã thử mọi cách mà không thể giảm hoặc loại bỏ nếp nhăn, bạn nên đến gặp bác sĩ hoặc bác sĩ da liệu. Bác sĩ có thể giúp bạn lựa chọn phương pháp loại bỏ nếp nhăn phù hợp, ví dụ như thuốc, quy trình loại bỏ nếp nhăn hoặc kem kê đơn. | Điều trị nếp nhăn bằng retinoid. Dùng sản phẩm chăm sóc da chứa idebenone. Dùng sản phẩm chăm sóc da chứa axit alpha-hydroxy. Dùng sản phẩm chăm sóc da chứa chất chống oxy hóa. Thử dùng mặt nạ lột da. Mặt nạ axit glycolic là sản phẩm dịu nhẹ và có thể giúp giảm bớt độ sâu của nếp nhăn. Cân nhắc phương pháp tái tạo bề mặt da bằng tia laser. Tham khảo ý kiến bác sĩ. |
Dùng xà phòng dịu nhẹ và nước mát / nước hơi ấm. Bạn có thể dùng khăn mát và ẩm chườm lên vùng bị bỏng. Tuy nhiên, cần chú ý tránh bất kỳ hình thức chà xát nào bởi điều đó có thể sẽ làm da bị kích ứng. Nhẹ nhàng đặt khăn lên da. Đảm bảo nhiệt độ nước không quá lạnh - ngay khi bị bỏng, dùng nước quá lạnh có thể dẫn đến những tác động tiêu cực lên da (làm mát da bị bỏng quá nhanh với độ lạnh quá mức sẽ làm giảm tốc độ phục hồi và gia tăng nguy cơ tổn thương do tê cóng ở phần trên vết bỏng). Nếu vết bỏng tiếp tục bị kích ứng, bạn có thể giảm bớt triệu chứng này bằng cách thường xuyên dùng vòi sen hoặc ngâm trong nước mát (vừa phải). Đừng làm khô hoàn toàn vết thương, độ ẩm còn sót lại sẽ hỗ trợ quá trình hồi phục của da. Khi bị bỏng nghiêm trọng, có thể bạn sẽ phải đối mặt với các vết phồng rộp và mủ rỉ ra từ chúng. Điều quan trọng là giữ vệ sinh sạch sẽ vùng bị thương bằng cách rửa dưới vòi nước với xà phòng dịu nhẹ. Phồng rộp da cho thấy bạn đang bị bỏng cấp hai và cần quan tâm đến vấn đề nhiễm trùng. Lúc này, việc khám bác sĩ là cần thiết. Bác sĩ có thể sẽ kê kháng sinh và chọc vỡ chỗ phồng rộp nếu cần. Bạc sulfadiazin (1% kem, Thermazene) có thể được dùng để điều trị bỏng nắng. Nó hoạt động như một chất kháng sinh, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng ở vùng da nhạy cảm và bị tổn thương. Dù có thể rất muốn tự mình chọc vỡ những chỗ phồng rộp, làm vậy sẽ khiến bạn có nguy cơ nhiễm trùng cao. Bởi da đã bị tổn thương, nó không thể chống đỡ hiệu quả trước sự tấn công của vi khuẩn. Do đó, tốt nhất hãy để bác sĩ xử lý chúng với dụng cụ và môi trường vô trùng. Nếu không có túi chườm lạnh, hãy nhúng khăn vào nước đá và chườm lên vùng bị bỏng nắng. Dùng túi chườm lạnh kín vài lần trong ngày, mỗi lần từ 10 - 15 phút. Gel lô hội hay kem dưỡng ẩm có chiết xuất từ đậu nành là lựa chọn hàng đầu bởi chúng làm mát vết bỏng. Những nghiên cứu chỉ ra rằng lô hội giúp bỏng mau lành hơn. Nghiên cứu tài liệu khoa học hiện có cho thấy bệnh nhân được điều trị bằng lô hội lành nhanh hơn (trung bình) gần chín ngày so với những người không dùng lô hội Nhìn chung, theo khuyến nghị của chuyên gia y tế, lô hội có tác dụng tốt nhất khi được dùng cho các vết bỏng nhỏ và kích ứng da. Đồng thời, đừng bao giờ dùng lô hội cho vết thương hở. Với kem dưỡng ẩm có nguồn gốc từ đậu nành, hãy tìm thành phần tự nhiên và hữu cơ được thể hiện trên bao bì. Một ví dụ tốt là nhãn hiệu Aveeno, có thể dễ dàng tìm thấy trên các cửa hàng trực tuyến như Lazada. Đậu nành là cây có khả năng làm ẩm tự nhiên, giúp duy trì độ ẩm và phục hồi da bị tổn thương. Tránh sử dụng sữa dưỡng hoặc kem có chứa benzocaine hoặc lidocaine. Dù từng được sử dụng rộng rãi trong quá khứ, chúng có thể gây kích ứng và dị ứng. Tránh dùng dầu mỏ (còn được biết đến dưới nhãn hiệu Vaseline). Dầu mỏ có thể làm bít lỗ chân lông, khiến da không thể thoát nhiệt và phục hồi một cách bình thường. Tránh dùng sữa dưỡng quá mạnh và có mùi thơm bởi chúng có thể khiến da bị kích ứng hơn. Tiếp tục dùng lô hội, kem dưỡng ẩm từ đậu nành hoặc sữa dưỡng dịu nhẹ cùng bột yến mạch. Những sản phẩm này hiện đang được nhiều bác sĩ khuyên dùng và chúng sẽ giúp giữ ẩm cho da với mức kích ứng tối thiểu, nhờ đó, hỗ trợ quá trình tự phục hồi của cơ thể. Tiếp tục rửa với nước mát bằng vòi sen hoặc bồn trong cả ngày nếu vẫn còn cảm thấy bất kỳ sự bỏng rát nào. Có thể làm nhiều lần nhằm duy trì độ ẩm cho da. Tiếp xúc thêm có thể sẽ khiến da tổn thương hơn và trong nhiều trường hợp, sẽ cần đến chăm sóc y tế. Da cần được bảo vệ, do đó, hãy đảm bảo rằng nó đã được che chắn cẩn thận khi phải tiếp xúc với ánh mặt trời hay bất kỳ nguồn UVR mạnh nào khác. Dùng vải không gây kích ứng da để che chắn vết bỏng nắng (đặc biệt, tránh dùng len và cashmere). Không có vải “tốt nhất”. Bất kỳ loại vải thông thoáng, dễ chịu và rộng rãi nào (chẳng hạn như cotton) cũng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và góp phần bảo vệ da khỏi ánh mặt trời. Đội mũ nhằm bảo vệ da mặt trước tia UV độc hại từ mặt trời. Da mặt đặc biệt nhạy cảm và che chắn bằng mũ khi ra ngoài là điều nên làm. Khi cân nhắc các loại vải và quần áo bảo vệ, quan sát vải dưới ánh sáng là một cách kiểm tra tốt. Hầu hết quần áo có khả năng bảo vệ da sẽ cho phép rất ít ánh sáng đi qua. Tránh ở ngoài đường từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Đây là quãng thời gian dễ dàng bị bỏng nắng nhất. Bỏng nắng sẽ tự khỏi. Hầu hết trường hợp bỏng nắng đều tự khỏi trong vòng vài ngày đến vài tuần. Nếu bị bỏng cấp hai cùng phồng rộp, thời gian hồi phục có thể sẽ dài hơn, lên đến xấp xỉ 3 tuần. Khi được chăm sóc y tế, bỏng phồng rộp độ hai sẽ lành nhanh hơn. Thông thường, bỏng nắng có thể khôi phục hoàn toàn mà không để lại dấu vết gì hoặc nếu có, cũng sẽ rất mờ. | Rửa sạch vùng bị bỏng. Tư vấn bác sĩ nếu bị phồng rộp. Chườm lạnh. Bôi gel lô hội lên vùng bị ảnh hưởng. Giữ vết bỏng sạch và ẩm. Tránh mặt trời khi da đang trong quá trình hồi phục. Kiên nhẫn. |
Lời cầu nguyện này sẽ được chuyển đến Đức Chúa Trời; tuy nhiên, trong John 10:30, Thiên Chúa đã nói rằng “Ta và Cha của ta là một”. Kinh Lạy Cha cũng được nhắc đến trong Matthew 5-7. Những thông điệp này cũng chứa đựng nội dung Bài giảng trên Núi của Ngài và Tám mối Phúc thật (phúc cho ai sầu khổ, vì họ sẽ được Thiên Chúa ủi an). Bài giảng trên núi nói về tầm quan trọng của Thiên Chúa trong đời sống tâm linh, trái ngược với hành động tôn thờ chỉ để cho có hình thức. Chúa Giêsu lên án những quan chức tôn giáo thường khoe khoang về đạo đức của họ trước công chúng. Chúa Giêsu nói rằng đạo đức thật sự nằm ở những người thấp kém nhất trong xã hội: những người than khóc, những người nghèo khổ, những người hiền lành, mặc dù họ không được ban tặng cho vẻ ngoài đạo đức. Ví dụ, trong Matthew 6:5, Chúa Giêsu nói rằng “Khi cầu nguyện, anh em đừng làm như bọn đạo đức giả: chúng thích đứng cầu nguyện trong các hội đường, hoặc đứng ngoài các ngã ba ngã tư cho người ta thấy". Đây là một trong những hướng dẫn của Ngài trong Matthew 6:6 về cách cầu nguyện. Chúa Giêsu đã nói rằng “Và Cha của con, Đấng thấu suốt mọi bí ẩn, sẽ ban thưởng cho con”. Hãy tìm một căn phòng hoặc một nơi riêng tư để cầu nguyện cùng Thiên Chúa. Nhận lấy sự an ủi từ sự hiện diện của Ngài, "Đấng thấu suốt mọi bí ẩn”. Đây không phải là nơi duy nhất mà bạn có thể cầu nguyện. Bạn cũng có thể “cầu nguyện không ngừng nghỉ” (cầu nguyện tại bất kỳ nơi nào mà bạn có thể) tương tự như Paul viết trong Thessalonian 1. Paul cũng đã mô tả việc nói tiếng lạ như một cách tốt để cầu nguyện. Ông tuyên bố “Tôi tạ ơn Đức Chúa Trời vì tôi nói tiếng lạ nhiều hơn hết thảy anh em” 1 Corinthians 14:18.(See also 1 Corinthians 14:2,4-5, and14-15)[2] Trong Matthew 6:7, Chúa Giêsu đã nói rằng “Khi con cầu nguyện, đừng lải nhải như một Kẻ Vô đạo vì họ thường nghĩ rằng họ sẽ được nghe thấy vì sự nhiều lời của mình”. Trong thời đại này, mọi người có thể thường cầu nguyện thông qua những nghi lễ nhất định, những bài kinh thuộc lòng, và những câu suy niệm, nhưng bạn không cần phải thực hiện như vậy khi cầu nguyện cùng Chúa Giêsu. Ngoài ra, bạn không cần phải nói về những vấn đề trong cuộc sống của bạn khi cầu nguyện bằng Kinh Lạy Cha. Khi bạn cầu nguyện chung, hoặc vào một thời điểm khác, bạn có thể trình bày với Chúa về những vấn đề của bạn. Chúa Giêsu đã cảnh báo điều này trong câu kinh thánh thứ 8, tiếp theo câu trước, như sau “Đừng giống như họ, Cha của con biết rõ điều con cần trước khi con cầu xin Ngài". Bạn có thể đọc to hoặc đọc thầm Kinh Lạy Cha. Hãy đọc một cách chậm rãi để có thể thấm nhuần ý nghĩa của từng câu chữ. Trong Matthew 6:9-13, Chúa Giêsu đã nói rằng Hãy cầu nguyện theo cách này: Lạy Cha chúng con ở trên trời, chúng con nguyện danh Cha cả sáng. Nước Cha chỉ đến. Ý Cha thể hiện dưới đất cũng như trên trời. Xin Cha cho chúng con hôm nay lương thực hằng ngày. Và tha nợ cho chúng con, như chúng con cũng tha kẻ có nợ chúng con. Xin chớ để chúng con sa trước cám dỗ, nhưng cứu chúng con thoát khỏi sự dữ. [Vì nước, quyền, và vinh hiển đều thuộc về cha đời đời. Amen]. “Lạy Cha chúng con ở trên trời, chúng con nguyện danh Cha cả sáng” giúp bạn hướng sự chú ý về phía Thiên Chúa, người mà bạn không thể trông thấy hoặc nằm ngoài khả năng nhận thức thấu đáo của bạn. “Nước Cha chỉ đến; ý Cha thể hiện dưới đất cũng như trên trời” giúp bạn hình thành thái độ sẵn sàng để tham gia vào mọi việc mà Ngài thực hiện trên trái đất và hòa nhập vào thế giới xung quanh bạn. “Xin Cha cho chúng con hôm nay lương thực hằng ngày. Và tha nợ cho chúng con, như chúng con cũng tha kẻ có nợ chúng con” có nghĩa là bạn đang dựa vào lòng tốt của Thiên Chúa để xin Ngài cung cấp cho bạn những điều bạn cần. Bạn cũng sẵn sàng cho đi những gì mà người khác nợ bạn, mà bạn cũng không nên yêu cầu họ đền đáp. Không tha thứ cho những người đã mắc nợ bạn sẽ khiến Ngài phật ý, vì Ngài đã tha thứ cho vô vàn tội lỗi của bạn mà bạn không thể nào trả nợ được cho Ngài. “Xin chớ để chúng con sa trước cám dỗ, nhưng cứu chúng con thoát khỏi sự dữ” có nhiều ý nghĩa khác nhau đối với những người khác nhau. Không phải ai cũng từng thực hiện những điều tương tự nhau, những điều mà họ ước rằng mình chưa từng thực hiện. Tuy nhiên, cho dù bạn đang gặp khó khăn trong bất kỳ vấn đề gì, hãy xin Thiên Chúa giúp bạn vượt qua chúng. “Vì nước, quyền, và vinh hiển đều thuộc về cha đời đời” không từng được phát hiện trong các bản thảo đầu tiên; tuy nhiên, nó có thể đóng vai trò như câu kết thúc lời cầu nguyện của bạn và hướng sự tập trung của bạn về bản chất tuyệt vời của Thiên Chúa. | Biết rõ nội dung của Kinh Lạy Cha. Cầu nguyện trong phòng của bạn, hãy đóng cửa và cầu nguyện Chúa Giêsu. Đọc Kinh Lạy Cha một cách súc tích. Suy ngẫm về Kinh Lạy Cha. |
Nếu không, nhấn vào phím "Num Lock" trên bàn phím số để kích hoạt nó. Bàn phím số thường nằm ở bên phải phần chính của bàn phím. Bạn có thể tìm thấy phím này ở phía dưới, bên phải và bên trái phím cách. Ký hiệu sẽ xuất hiện. Tùy chọn: Nhấn "Num Lock" để tắt bàn phím số. | Đảm bảo rằng bàn phím số đang được bật. Nhấn giữ phím "Alt". Trên bàn phím số, gõ "210". Thả phím "Alt" ra. |
Nếu muốn thêm cuống hoa theo phong cách origami, hãy bắt đầu với một tờ giấy mới, tốt nhất là màu xanh. Gấp giấy theo dạng thung lũng, từ góc này sang góc kia, tạo thành hai tam giác, rồi mở ra. Gấp thêm hai đường theo dạng thung lúng, từ góc trái và góc phải vào đường trung tâm, tạo thành hình cánh diều. Gấp góc vào trong lần nữa vào đường trung tâm. Tiếp đó, làm thêm lần nữa. Lúc này, bạn sẽ có một con diều rất nhọn. Lật ngược cuống hoa sao cho toàn bộ các mép của tờ giấy đều bị che khuất. Tiếp đó, gấp đỉnh dưới lên gặp đỉnh trên. Giờ, hãy gấp đôi cuống hoa dọc theo trục thẳng đứng. Gấp phần ngoài (bộ phận sẽ trở thành lá) của tờ giấy ra ngoài, tách ra khỏi phần trong (cuống hoa), tạo nên hai đường gấp chéo. Tiếp đến, gấp ngược lá ra và tách khỏi cuống hoa. Từ đó, tạo đường gấp trung tâm. Đưa đầu nhọn của cuống vào lỗ nhỏ nằm bên dưới bông hoa, nơi các "chân" gặp nhau. | Dùng một tờ giấy khác. Úp mặt màu xuống và gấp đôi tờ giấy. Gấp các cạnh vào. Lặp lại. Trở mặt và gấp lên. Gấp đôi. Gấp các cạnh xuống và rồi gấp ngược. Gắn cuống vào hoa. |
Lá bài Phép thuật và Cạm bẫy có thể được Set từ trên tay trong Giai đoạn Chính (Main Phase). Khi được Set, chúng được đặt úp xuống trong Vùng Phép thuật & Cạm bẫy. Nếu bạn úp Cạm bẫy hoặc Phép thuật Tức thời, chúng không thể được kích hoạt cho tới lượt tiếp theo. Nếu quái thú của bạn nằm ở Thế Công trong Giai đoạn Chiến đấu (Battle Phase), bạn được phép dùng nó tấn công quái thú của đối thủ. Nếu đối thủ không có quái thú nào trên Sân, bạn có thể đánh trực tiếp vào điểm gốc. Mỗi quái thú chỉ được phép tấn công một lần trong mỗi lượt. Nếu quái thú đánh vào lá bài đang úp, lá bài đó sẽ được lật lên ngay trước khi tính toán thiệt hại (damage calculation). Nếu cả hai đều đang trong thế tấn công, quái thú có Công (ATK) thấp hơn sẽ bị tiêu diệt, và chủ nhân của quái thú sẽ bị trừ điểm gốc theo sự chênh lệch Công. Nếu có cùng Công, cả hai đều bị tiêu diệt. Nếu quái thú trong thế phòng thủ có Thủ (DEF) nhỏ hơn Công của quái thú tấn công, nó sẽ bị tiêu diệt nhưng chủ nhân của quái thú ở Thế Thủ không bị trừ điểm gốc. Nếu có Thủ cao hơn, chủ nhân của quái thú tấn công sẽ bị trừ điểm gốc theo sự chênh lệch sát thương, và không có quái thú nào bị chết. Nếu Công và Thủ bằng nhau, không quái thú nào bị tiêu diệt. Khi tấn công trực tiếp vào điểm gốc, đối thủ sẽ chịu sát thương bằng Công của quái thú. Nếu trong lượt tấn công của bạn, số lượng quái thú của đối thủ thay đổi, việc đánh lại sẽ được thực hiện, khi đó bạn được phép lựa chọn tấn công bằng quái thú trước đó, tấn công bằng quái thú khác hoặc không tấn công nữa. Bạn cũng được phép lựa chọn mục tiêu tấn công khác. Nếu bạn tấn công bằng một quái thú khác, quái thú ban đầu sẽ được coi là đã tấn công, và không thể tấn công lần nữa trong lượt đi còn lại. Quái thú có thể được đặt trong Thế Công (Attack Position) hoặc Thế Thủ (Defense Position). Tư thế của chúng giúp xác định việc số nào được sử dụng để tính toán thiệt hại; như vậy, quái thú có Công cao nên được đặt trong thế tấn công, còn quái thú có Công thấp nên được đặt trong thế phòng thủ. Ngoài ra, nếu một trong số những quái thú của đối thủ có Công cao hơn tất cả quái thú trên Sân, quái thú của bạn nên được đặt trong thế phòng thủ để không bị trừ điểm gốc. Tư thế Chiến đấu có thể được tự tay thay đổi một lần mỗi lượt đối với từng quái thú trong Giai đoạn Chính của bạn. Bạn không thể thay đổi tư thế chiến đấu nếu nó được triệu hồi, úp, hoặc đã tấn công trong lượt đó. Chuỗi (Chain) lá bài hoặc hiệu ứng nghĩa là kích hoạt nó trước khi một hiệu ứng khác có cơ hội được giải quyết (hay áp dụng). Sự kích hoạt của lá bài hoặc hiệu ứng sẽ bắt đầu một Chuỗi Liên kết (Chain Link). Sau khi được kích hoạt, người chơi còn lại có thể thực hiện Chuỗi một lá bài khác, nghĩa là sẽ trở thành Chuỗi Liên kết 2. Việc này sẽ tiếp tục cho đến khi không còn người chơi nào phản ứng với chuỗi nữa, sau đó chúng sẽ được giải quyết, bắt đầu bằng Chuỗi Liên kết gần đây nhất. Khi Chuỗi đang được giải quyết, các lá bài và hiệu ứng không thể được kích hoạt. Ví dụ: Người chơi A kích hoạt "Torrential Tribute" trở thành Chuỗi Liên kết 1. Người chơi B đáp lại bằng cách kích hoạt "Seven Tools of the Bandit" để vô hiệu hóa lá bài kia bằng cách hy sinh 1000 điểm gốc (Life Point). Giờ thì điểm gốc của người ấy bị trừ vì đó là cái giá phải trả để kích hoạt lá bài, và việc này diễn ra trong lúc kích hoạt chứ không phải là lúc giải quyết. Người chơi A không thực hiện Chuỗi thêm lá bài nào nữa và người chơi B cũng thế, giờ thì Chuỗi sẽ được giải quyết. Quá trình giải quyết được tiến hành từ Chuỗi Liên kết gần nhất là "Seven Tools". "Seven Tools" vô hiệu hóa "Torrential Tribute" nên không có quái thú nào bị tiêu diệt. Chỉ lá bài Phép thuật Tức thời, Cạm bẫy và Hiệu ứng Tức thời (Quick Effect) mới có thể được Chuỗi với một lá bài khác làm Chuỗi Liên kết 2 trở lên. Hiệu ứng Tức thời (Quick Effect) sẽ được chỉ rõ khi tuyên bố rằng chúng là Hiệu ứng Tức thời hoặc bằng cách là có thể được kích hoạt trong lượt của bất kỳ người chơi nào, hoặc lượt của đối thủ. Hiệu ứng phải là Phép thuật Mức 2 (Spell Speed 2) trở lên hoặc là hiệu ứng Trigger để kích hoạt ngoài Giai đoạn Chính của bạn. Phép thuật Tức thời chỉ có thể được sử dụng trong lượt của đối thủ nếu được úp ở lượt trước. Nếu lá bài Cạm bẫy Phản hồi được kích hoạt, lá bài duy nhất có thể được Chuỗi là lá bài Cạm bẫy Phản hồi khác. Liên kết Phụ là phương pháp sử dụng quái thú Liên kết (Link Monster) để chiếm lấy Vùng Quái thú Phụ của đối thủ. Để làm được điều này, bạn cần quái thú Link được đồng liên kết với nhau (có mũi tên hướng về nhau) chỉ từ Vùng Quái thú Phụ của bạn đến Vùng của đối thủ. Sau khi thỏa mãn điều kiện đó, bạn được phép triệu hồi quái thú Liên kết cuối cùng vào Vùng Quái thú Phụ của đối thủ, đồng liên kết (co-link) với quái thú của bạn, và Vùng ấy sẽ là của bạn chừng nào quái thú Liên kết vẫn còn nằm đó. Quái thú Liên kết có thể được triệu hồi theo hình chữ u, đường chéo và hình chữ v. Bạn cũng có thể sử dụng quái thú mà đối thủ sở hữu để hoàn thành Liên kết Phụ. Nếu đối thủ có 3 quái thú đồng liên kết thuộc cùng hàng trong Vùng Quái thú Chính của họ, việc triệu hồi 2 quái thú Liên kết vào Vùng Quái thú Phụ được đồng liên kết với 3 quái thú kia cho phép bạn hoàn thành Liên kết Phụ. | Úp Phép thuật và Cạm bẫy: Chiến đấu: Tính toán thiệt hại: Đánh lại (Replay): Tư thế Chiến đấu: Chuỗi: Mức Phép (Spell Speed): Liên kết Phụ (Extra Link): |
Các nhà thiết kế thời trang danh tiếng thường sở hữu rất nhiều kĩ năng, bao gồm vẽ, khả năng phối màu và chất liệu, khả năng mường tượng các mẫu thiết kế trong không gian ba chiều, kĩ thuật may vá và cắt xén trên mọi loại vải. Hãy theo học một khoá cắt may đẳng cấp nếu hiện tại bạn chưa thành thạo kĩ năng này. Có khả năng may vá nhiều loại vải khó xử lý trong những tình huống thách thức sẽ giúp bạn giữ vững sự nghiệp của mình, tuy nhiên, bạn cần phải rèn luyện nó - đó là một kĩ năng khó đạt được đối với nhiều người. Nắm được độ mềm, độ thoáng mát, độ bền của vải.... Sự hiểu biết sâu sắc về các loại vải là cực kì cần thiết để có thể sử dụng nó đúng cách trong thiết kế. Ngoài ra, bạn còn phải biết các nguồn để nhập vải về. Học hỏi từ những nhà thiết kế đương thời, không chỉ họ là ai, mà còn cả xuất thân, phong cách riêng, quá trình học tập và nơi họ được đào tạo nữa. Những điều này sẽ giúp bạn trở thành một nhà thiết kế giỏi hơn vì bạn có thể mượn và phát triển những ý tưởng của họ. Học cách tạo ra bảng ý tưởng và phạm vi sản phẩm. Bạn cần phải giỏi trong việc nghiên cứu xu hướng thời trang và tìm ra cảm hứng từ các trang mạng xã hội, so sánh giá cả và chất lượng của nhiều nhãn hàng khác nhau và các chương trình triển lãm thương mại. Bắt đầu phát triển những kĩ năng này từ sớm. Hãy sẵn sàng dành thật nhiều thời gian trong việc hoàn thiện kĩ năng của mình. Mỗi ngày luyện tập một chút sẽ giúp bạn có được kiến thức sâu sắc về lâu dài nếu bạn định dấn thân vào sự nghiệp này. Nếu bạn cố gắng đạt được mọi thứ cùng một lúc, bạn sẽ rất dễ bị nản chí. Nếu có thể, bạn nên đi học để lấy được bằng hoặc chứng chỉ trong ngành thiết kế thời trang, hoặc theo học các chương trình có liên quan. Bạn sẽ học được nhiều điều, có thêm nhiều mối quan hệ tuyệt vời và giành được nhiều cơ hội để thể hiện kĩ năng trong một môi trường đỡ khắc nghiệt hơn thực tế (nhưng bạn vẫn phải sẵn sàng đón nhận những lời phê bình!) Hãy làm một trong hai (hoặc cả hai) việc sau: Học lấy bằng thiết kế thời trang. Hầu hết các chương trình đều kéo dài từ 3 tới 4 năm. FIDM và Parsons là hai trường đào tào thiết kế thời trang nổi tiếng nhất tại Mỹ. Bạn sẽ được học vẽ, phối màu và bố trí, tạo hoạ tiết và thiết kế rập. Để có thể học được những kĩ năng thiết yếu đó, bạn sẽ phải làm việc cùng các chuyên gia trong ngành, đó là những mối quan hệ tiềm năng trong tương lai, họ có thể cho bạn những lời khuyên và góp ý về sản phẩm. Đăng kí thực tập hoặc học việc. Nếu bạn không thích theo học tại trường, hoặc đơn giản là bạn muốn học tập kinh nghiệm thực tế, hãy tìm các cơ hội để thực tập trong ngành thiết kế thời trang. Bạn sẽ cần tới một bộ hồ sơ cá nhân ấn tượng và sẵn lòng bắt đầu từ vị trí thấp nhất; các thực tập viên sẽ được giao những nhiệm vụ nho nhỏ như đi lấy cà phê. Những mối quan hệ mà bạn có được trong quá trình thực tập hoặc học việc sẽ rất quan trọng trong sự nghiệp tương lai, và kinh nghiệm làm việc với các chuyên gia trong ngành sẽ mang lại cho bạn cơ hội được trực tiếp học hỏi những kĩ năng quan trọng. | Phát triển kĩ năng của bạn. Học hỏi nhiều hơn. |
Một trong những nguyên nhân gây nên đau lưng ở công sở đó là phần lưng dưới không được hỗ trợ phù hợp. Bạn nên sử dụng ghế ngồi điều chỉnh có hỗ trợ, nhưng nếu không có điều kiện, bạn nên thay đổi chỗ làm việc để cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu ghế không có hỗ trợ lưng, bạn có thể đặt gối giữa lưng và ghế nhằm hỗ trợ thêm cho phần lưng dưới. Bạn có thể dùng gối để cố định túi đá nhằm giảm thiểu cơn đau của mình. Chỗ để chân có tác dụng chống đỡ thêm phần lưng dưới. Bạn nên sử dụng ghế có chức năng điều chỉnh nhằm tránh lưng bị căng cứng. Việc chỉnh độ cao của ghế phù hợp không những giúp cho lưng được thư giãn, mà còn mang lại cho bạn sự thoải mái. Bạn nên điều chỉnh độ cao của ghế sao cho cổ tay và cẳng tay trong tư thế gõ bàn phím thẳng hàng và song song với mặt đất . Cách để xác định độ cao của ghế có phù hợp hay không là khi cùi chỏ ở ngay bên cạnh cơ thể và tạo thành hình chữ L tại khớp xương cùi chỏ. Thay đổi tư thế lưng và độ nghiêng của ghế sao cho cảm thấy thoải mái và phần lưng được hỗ trợ. Sau khi điều chỉnh độ cao của ghế, bạn cần đặt hai bàn chân bằng phẳng xuống sàn. Bước này giúp cho lưng ở tư thế trung lập và giảm thiểu sự khó chịu. Bạn có thể dùng chỗ để chân để hỗ trợ thêm phần lưng nếu cần thiết. Tránh bắt chéo hai chân vì có thể ảnh hưởng đến tư thế ngồi và gây cảm giác khó chịu cho cơ thể. Bạn nên sắp xếp máy tính và phụ kiện gần sát cơ thể nhằm bảo đảm rằng bạn đang ngồi đúng cách và không trẹo đầu và cổ để làm việc. Phương pháp này giúp khắc phục và phòng ngừa đau lưng. Màn hình phải đặt ngang tầm mắt cách xa khoảng một cánh tay. Bàn phím đặt cách cơ thể từ 10 đến 15 cm. Con chuột đặt càng sát cơ thể càng tốt để bạn không phải gập lưng lại mới chạm được vào con chuột. Nếu làm việc với tài liệu trong khi dùng máy tính, bạn có thể dùng kẹp gắn giấy tờ lên màn hình vi tính để không phải gập cổ sang một bên trong khi gõ bàn phím. Nếu bạn thường xuyên nghe điện thoại, phần đầu và cổ sẽ luôn phải gập lại gây nên cảm giác khó chịu. Thay vào đó bạn nên đeo tai nghe gắn vào điện thoại để cố định tư thế ngồi phù hợp. Khi phải ngồi lâu, bạn nên giải lao trong suốt cả ngày làm việc. Điều này giúp kéo dãn cơ bắp, và khắc phục tình trạng đau lưng. Sau một giờ làm việc bạn nên đi dạo năm phút. Trong khi nghỉ trưa, bạn có thể đi bộ hoặc thực hiện một số động tác giúp thư giãn phần lưng. Ngoài ra, trong lúc giải lao bạn có thể đứng dậy và điều chỉnh cơ thể trước khi ngồi xuống. Khi đứng lên, nhẹ nhàng xoay hông khoảng 10 giây. Ép chặt bụng và quay vai ra sau, sau đó thư giãn phần vai. Những động tác này giúp bạn kéo dãn và kích hoạt cơ bắp không hoạt động nhiều trong khi ngồi làm việc. | Hỗ trợ phần lưng dưới. Điều chỉnh ghế. Thả lỏng bàn chân dưới sàn nhà. Đặt máy tính ở vị trí tốt nhất. Sử dụng tai nghe. Sắp xếp thời gian giải lao khi ngồi làm việc. |
Trước khi bước ra khỏi sâu khấu và tìm nơi biểu diễn, bạn nên hiểu rõ hình tượng chú hề nào phù hợp với tính cách của bạn nhất. Điều này có thể quyết định đến việc bạn sẽ thay đổi thói quen hàng ngày như thế nào và loại khán giả nào bạn muốn chinh phục. Chẳng hạn như bạn có thể biểu diễn nhiều kỹ xảo khác nhau, tùy thuộc vào việc bạn đang biểu diễn cho bệnh nhân, trẻ em, hoặc người lớn xem. Tất nhiên, bạn hoàn toàn được phép trình diễn muôn vàn tiết mục, nhưng điều quan trọng ở đây là bạn phải nhớ là luôn đặt khán giả lên hàng đầu trước khi diễn. Dưới đây là một vài nơi bạn có thể hành nghề diễn: Bữa tiệc dành cho trẻ em Bữa tiệc dành cho người lớn Bệnh viên nhi đồng Rạp xiếc Những trường như thế này trước đây rất nổi tiếng, chẳng hạn như trường xiếc Barnum & Bailey ở Mỹ đã từng làm mưa làm gió giữa thập niên 90. Tuy nhiên, nếu bạn muốn nâng cao kỹ năng diễn hài như một chú hề, bạn vẫn hoàn toàn có thể tìm thấy và tham gia một vài lớp đào tạo. Ví dụ trường Barnum & Baileys vẫn mở lớp học đào tạo chú hề trong vòng một năm nếu bạn đáp ứng được tiêu chuẩn họ đưa ra. Mặc dù vậy, lớp này thường không có vị trí cố định. Trong trường hợp bạn không có thời gian tham gia lớp học đào tạo chú hề hoặc khu vực bạn sinh sống không có lớp nào như vậy cả, đây là lúc đi đến một số hội nghị lớn có sự góp mặt của diễn viên đóng hề để học thêm một vài kỹ xảo và tiết mục từ các chuyên gia tài ba khác. Ví dụ như trang web Clowns of America International đã từng quảng cáo chương trình cắm trại dành cho diễn viên xiếc ở Orlando vào năm 2014.. Tham gia hội nghị còn là một cách hay để gặp gỡ một số bạn cũng chí hướng khác và hoàn thiện kỹ năng của bạn. Trang web CAI cũng sẽ cung cấp cho bạn một số thông tin hữu ích về Clown Alleys hoặc các nơi khác mà bạn có thể tìm thấy và trau dồi thêm kinh nghiệm từ nhóm diễn viên đóng hề. Đừng ngại liên lạc với họ và hỏi họ xem liệu họ có phiền khi nhận học viên hay không. Cách tốt nhất để học hỏi kiến thức là tìm cho mình người thầy giỏi và hợp cạ với bạn. Nên nhớ, thầy giỏi không có nghĩa là họ cũng có chung đam mê hình tượng chú hề giống như bạn. Nếu bạn muốn kiếm tiền từ nghề này, cố gắng tạo một vài quảng cáo hấp dẫn xung quanh khu vực bạn sống. Liên lạc với tòa soạn và một vài nơi tụ họp đông đúc ở địa phương để hỏi xem liệu bạn có thể treo áp phích và bảng thông báo ở đó hay không. Để quảng cáo bản thân như một diễn vên hề thực thụ, bạn nên nắm rõ một số mẹo quảng cáo và marketing, đặc biệt là ở khu vực địa phương, để tăng cơ hội ký thêm nhiều hợp đồng biểu diễn và kiếm thêm nhiều lợi nhuận. Hãy bắt đầu vai diễn chú hề ở tiệc sinh nhật dành cho trẻ em. Kiểm tra xem liệu có bệnh viện nào cần chú hề để giúp bệnh nhân vui vẻ trong ca bệnh hay không. Hoặc bạn có thể đóng vai chú hề ở một bữa tiệc nào đó của bạn mình. Biểu diễn cho khán giả nhỏ tuổi xem cũng mang lại cho bạn thêm kinh nghiệm và hiểu được mọi người thích và ghét điều gì. Hơn nữa, bạn còn có thể học thêm được nên biểu diễn như thể nào để thỏa mãn khán giả lớn tuổi hơn và tăng thêm sự tự tin mà bạn cần để thực sự thành công trong nghề này. Đây là bước cơ bản về việc bạn sẽ bắt đầu như thế nào để thiết lập một lượng lớn người theo dõi. Ngay cả khi bạn chỉ gây ấn tượng với duy nhất một người bạn của bạn bạn, thì người này cũng có thể giúp bạn có được hợp đồng biểu diễn tiếp theo đấy. | Nên đưa ra quyết định chắc chắn về hình tượng chú hề nào mà bạn muốn hướng tới. Đến trường đạo tạo chú hề. Tham gia hội nghị hoặc cắm trại với sự góp mặt của chú hề. Học hỏi kỹ năng nghề nghiệp từ một số chú hề khác. Quảng cáo như một diễn viên chuyên nghiệp. Bắt đầu với quy mô nhỏ. |
Chắc chắn là bạn không hoàn toàn biết hết những người đến nghe thuyết trình hoặc một người bạn mới trong nhóm nhưng họ vẫn gật đầu chào bạn và nhìn bạn như là người quen. Điều đó có nghĩa là họ đang kết nối với bạn. Do đó, hãy đáp lại như thể bạn cũng quen biết họ. Sử dụng nét mặt một cách có ý thức. Cố gắng thể hiện đam mê và làm cho người nghe thấu cảm bằng cách dùng nét mặt dịu dàng, nhẹ nhàng, chú tâm. Tránh nét mặt tiêu cực như cau mày hoặc nhướng chân mày. Điều gì được cho là tiêu cực hoặc tích cực hoàn toàn phụ thuộc vào ngữ cảnh, đặc biệt là ngữ cảnh văn hóa, nên bạn cần ứng biến tùy theo tình huống. Nhạy bén trong việc nhận diện cử chỉ không mong muốn có thể dẫn đến xung đột văn hóa như nắm chặt tay, tư thế buông thõng vai hoặc kể cả sự im lặng. Nếu không rõ tường tận về một nền văn hóa nào đó, bạn nên hỏi thăm về những khó khăn có thể gặp trong giao tiếp trước khi bạn bắt đầu trò trò chuyện (hoặc thuyết trình) với người có văn hóa khác biệt. Việc giao tiếp bằng mắt sẽ xây dựng mối quan hệ, giúp người khác cảm thấy bạn đáng tin cậy và thể hiện sự thích thú. Trong khi giao tiếp hoặc thuyết trình, việc nhìn vào mắt người nghe khi có thể và duy trì giao tiếp bằng mắt trong lượng thời gian hợp lý là rất quan trọng. Tuy nhiên, bạn không nên nhìn quá lâu. Tiếp xúc mắt một cách tự nhiên, khoảng 2-4 giây là đủ. Nên nhớ nhìn tất cả người nghe. Nếu bạn trình bày trong phòng họp thì nên giao tiếp bằng mắt với từng thành viên có mặt ở đó. Không chú ý đến một người nào đó có thể được cho là dấu hiệu xúc phạm khiến bạn trượt mất hợp đồng kinh doanh, sự thu nhận, thành công hoặc bất kỳ thứ gì mà bạn cố gắng đạt được. Nếu bạn ngỏ ý nhắc đến một người nghe nào đó, hãy dừng lại và nhìn vào mắt người đó khoảng 2 giây trước khi quay đi và trở lại chủ đề đang nói. Việc này khiến cho người mà bạn nhắc đến cảm thấy được được trân trọng. Tuy nhiên, lưu ý rằng việc giao tiếp bằng mắt được quy định khác nhau đối với từng nền văn hóa. Trong một số nền văn hóa, điều này được cho là đáng lo ngại và không phù hợp. Hãy hỏi về vấn đề này hoặc tự nghiên cứu trước. Cách ngắt quãng có chứa đựng một sức mạnh. Simon Reynolds nói rằng việc ngắt quãng khiến người nghe tập trung và lắng nghe. Việc này còn nhấn mạnh những điểm mà bạn đề cập và cho người nghe thời gian để nghiền ngẫm những gì bạn nói. Ngoài ra, nó không chỉ tăng tính thuyết phục cho việc giao tiếp mà còn làm cho nội dụng trở nên dễ nghe và dễ hiểu. Hít thở sâu vài lần để làm cho bản thân thoải mái trước khi bắt đầu giao tiếp. Tập thói quen thở sâu và đều đặn trong khi giao tiếp. Như vậy, bạn sẽ giữ được giọng nói từ tốn, khoan thai và cũng sẽ thoải mái hơn. Dùng sự ngắt quãng để tạo ra một khoảng nghỉ ngắn trong quá trình nói. Dùng cử chỉ tay một cách cẩn thận. Hãy chú ý đến cách thể hiện của đôi tay trong khi nói. Một số cử chỉ tay có thể rất hiệu quả trong việc nhấn mạnh vấn đề (chẳng hạn như cử chỉ cởi mở) nhưng số khác có thể gây xao nhãng hoặc làm cho một số người nghe khó chịu và chấm dứt cuộc trò chuyện hoặc lắng nghe (cử chỉ đóng). Quan sát cử chỉ tay của những người nói khác nhằm mục đích tìm hiểu cảm nhận của bạn khi thấy những cử chỉ đó. Hãy bắt chước những cử chỉ hiệu quả và thu hút sự chú ý. Lưu ý rằng những cử chỉ hiệu quả thường tự nhiên, chậm rãi và dứt khoát. Cẩn thận với những biểu hiện như mắt nhìn dáo dác, tay nhặt xơ vải trên áo, liên tục khịt mũi, cựa quậy, đung đưa, v.v. Những cử chỉ nhỏ này sẽ làm mất đi tính hiệu quả trong việc trình bày thông điệp mà bạn muốn truyền tải. Nhờ ai đó quay phim phần trình bày của bạn, sau đó dành thời gian để xem ở chế độ tua nhanh. Bất kỳ cử chỉ lặp lại hoặc không ý thức của bạn đều sẽ được nhìn thấy rõ và đôi khi sẽ rất buồn cười. Khi đã nhìn rõ những cử chỉ đó, bạn sẽ dễ dàng điều chỉnh sự vô ý trong cách sử dụng ngôn ngữ cơ thể và chú ý không lặp lại. | Chào mọi người. Thể hiện ngôn ngữ cơ thể một cách rõ ràng và không mơ hồ. Giao tiếp bằng mắt. Tận dụng hơi thở và sự ngắt quãng để tăng hiệu quả giao tiếp. Chú ý cách thể hiện cử chỉ. Lưu ý ngôn ngữ cơ thể khác. |
Bạn sẽ không có đủ thời gian để thực hiện bước này trừ khi bị rơi từ máy bay. Tăng tối đa diện tích bề mặt bằng cách ưỡn cơ thể ra giống như kỹ thuật lao người từ máy bay. Cố gắng định vị sao cho mặt trước cơ thể hướng xuống đất. Ưỡn lưng và xương chậu, ngửa đầu về sau giống như bạn đang cố chạm phần sau đầu vào mặt sau của chân. Duỗi thẳng cánh tay và cong khuỷu tay ở góc 90 độ sao cho cẳng tay và bàn tay chỉ về trước (song song và đặt ở hai bên đầu) với lòng bàn tay úp xuống; mở rộng hai chân bằng bề rộng vai. Hơi gập đầu gối. Đừng gồng mà nên thả lỏng cơ chân, và để chân ở tư thế hấp thu lực va chạm nhiều nhất. Đối với những cú ngã ở độ cao rất lớn, bề mặt tiếp đất có ảnh hưởng lớn nhất đến cơ hội sống sót. Tìm các dốc nghiêng thoai thoải vì khi bạn chạm đất, quán tính sẽ không chấm dứt ngay lập tức. Quan sát địa hình bên dưới trong khi bạn rơi. Bề mặt cứng và không đàn hồi như bê tông sẽ gây ra cú ngã tồi tệ nhất. Các bề mặt gồ ghề có diện tích bề mặt nhỏ hơn khi phân bố lực va chạm cũng nên tránh. Tốt nhất bạn nên chọn bề mặt có khả năng lún khi bạn rơi lên đó, ví dụ như tuyết, đất mềm (như cánh đồng mới cày bừa hoặc đầm lầy), khu vực có cây cối hoặc thảm thực vật dày (mặc dù bạn có nguy cơ bị cây đâm). Nước chỉ an toàn để bạn rớt vào khi có độ sâu lớn nhất là 45,7m; vượt quá độ sâu này thì rớt lên nền xi-măng còn tốt hơn, vì khi đó, nước sẽ không thể nén lại. Bạn cũng có nguy cơ bị chết đuối nếu rơi xuống nước (vì hầu như chắc chắn bạn sẽ bị bất tỉnh khi va chạm với nước). Tuy nhiên nếu nước có nhiều bọt và bong bóng thì sẽ an toàn hơn nhiều. Nếu bị rớt từ máy bay thì bạn có khoảng 1-3 phút trước khi va chạm. Bạn cũng có thể bay theo phương ngang một quãng đường khá dài (lên đến khoảng ba kilômét). Từ tư thế ưỡn người nói trên, bạn có thể chỉnh hướng bay về trước bằng cách đẩy hai cánh tay về phía sau một chút (sao cho chúng không duỗi dài nhiều về phía trước) và duỗi thẳng hai chân. Bạn có thể bay lùi về sau bằng cách duỗi thẳng hai cánh tay và gập đầu gối cứ như bạn đang cố chạm gót chân vào sau đầu. Hướng sang phải trong khi giữ nguyên tư thế ưỡn người bằng cách vặn nhẹ thân trên về bên phải (hạ thấp vai phải), và hướng sang trái bằng cách hạ thấp vai trái. Nhớ thả lỏng cơ thể, hơi gập đầu gối và tiếp đất bằng bàn chân trước tiên. Ngã về trước thay thì ngã ngửa ra sau, và bảo vệ đầu bằng cánh tay trong trường hợp cơ thể bị nảy lên. Nếu bạn đang ở tư thế ưỡn người thì trở về tư thế thẳng đứng trước khi chạm đất sao cho bạn không bị va chạm ở tư thế khác (nên nhớ ở độ cao 300 m thì bạn có khoảng 6-10 giây trước khi va chạm, tùy vào vận tốc rơi). | Giảm tốc độ rơi bằng tư thế ưỡn người ra. Tìm vị trí tiếp đất tốt nhất. Hướng cơ thể về vị trí tiếp đất. Sử dụng đúng kỹ thuật tiếp đất. |
Nếu muốn có phần mái dài hơn, bạn có thể chải lấy một phần tóc ở phía trên đỉnh đầu trước khi cắt phần tóc còn lại. Nếu không muốn để mái, bạn có thể chuyển sang bước tiếp theo. Cách bạn cắt mái sẽ tùy thuộc vào kiểu của mái tóc tém. Để có mái thưa phù hợp với kiểu tóc tém, bạn sẽ cắt mái theo góc 75 độ và kéo tóc nghiêng theo khuôn mặt. Để có mái ngang, bạn sẽ cắt một đường thẳng từ tai bên này sang bên kia khuôn mặt, cắt dần dần từng phần nhỏ. Đặt ngón tay ở gần phần chân tóc tại độ dài mà bạn muốn cắt và cắt bỏ phần tóc bên dưới. Bạn cần phải cắt theo đường thẳng và đều nhau. Bạn có thể cắt lượng tóc bất kỳ đến khi tóc có độ dài mong muốn. Dùng phần cắt trước đó để làm mẫu, chải một ít tóc song song với phần cắt đầu tiên và cắt theo mẫu. Tiếp tục lấy những phần tóc song song, dùng phần tóc đã cắt trước đó để làm mẫu. Chỉnh sửa mép tóc khi hoàn tất để tóc đều và cân đối. | Chia phần mái ở phía trước. Chải toàn bộ tóc lên trên đỉnh đầu và xoắn chặt. Cắt tóc. Chải mái tóc vừa cắt ngắn. Chải một phần tóc mỏng theo chiều dọc và đưa kéo cắt theo chiều hướng lên hoặc hướng xuống. Tiếp tục cắt phần tóc còn lại. |
Đầu tiên, bạn hãy nắm một bàn tay thành nắm đấm, bàn tay nào cũng được. Đặt nắm đấm lên bụng, bên có ngón cái sát vào bụng. Vị trí đặt tay là ở dưới lồng ngực và bên trên rốn. Bàn tay kia bao quanh nắm đấm. Ấn hai bàn tay vào cơ hoành nhiều lần cho đến khi dị vật bật ra. Ấn nhanh và hướng lên trên để cố tống dị vật ra ngoài. Bạn nên đến gặp bác sĩ sau khi đã tự cứu mình khỏi nghẹn. Bác sĩ sẽ khám để đảm bảo bạn không bị tổn thương gì. Bạn cần gọi số 115 hoặc đến phòng cấp cứu nếu bị nghẹn và không thể tống dị vật ra ngoài. | Nắm bàn tay lại thành nắm đấm. Đặt nắm đấm vào cơ hoành. Ấn vào cơ hoành. Đến gặp bác sĩ. |
Đây là thao tác mở tài liệu. Bạn có thể mở Word, phần mềm có biểu tượng chữ "W" màu xanh dương hoặc chữ "W" trắng trên nền xanh dương tùy thuộc vào từng phiên bản, nhấp chuột vào Open (Mở) và chọn văn bản ở bước này. Đây là tùy chọn nằm ở góc phía trên bên trái màn hình Mac. Đây là tùy chọn nằm ngay trên đầu trong trình đơn thả xuống của File. Bạn sẽ thấy hộp thoại nằm ở giữa cửa sổ "Save As". Nút này nằm khoảng giữa trình đơn thả xuống. Mặc dù tập tin DOC (Word) không thể trực tiếp chuyển đổi sang tập tin JPEG nhưng PDF thì được. Đây là nút màu xanh nằm dưới cùng bên phải cửa sổ. Tập tin của bạn đã được lưu dưới định dạng PDF; bạn có thể tìm thấy nó trên màn hình nền. Để lưu tập tin PDF dưới dạng JPEG, bạn cần sử dụng ứng dụng Preview trên Mac bởi vì không có ứng dụng PDF của bên thứ 3 nào có tính năng này. Để thực hiện việc này: Nhấp chuột phải (Ctrl + Click) vào tập tin PDF. Vào mục Open With (Mở Với). Nhấp chọn Preview. Đây là tùy chọn nằm ở góc trên cùng bên trái màn hình. Tùy chọn nằm ở giữa trình đơn thả xuống. Hộp thoại này nằm gần cuối trang "Export". Đây là thao tác để bạn lưu phiên bản PDF của tập tin Word dưới dạng JPEG. Bạn sẽ thấy một thanh trượt bên dưới hộp thoại Format; nhấp chuột và kéo sang bên phải để tăng chất lượng ảnh JPEG, kéo sang trái để giảm chất lượng. Thanh trượt này vô cùng tiện lợi nếu bạn muốn giảm dung lượng ảnh (đồng thời làm giảm chất lượng ảnh). Nút này nằm ở góc dưới cùng bên phải màn hình. Tập tin Word của bạn đã được chuyển sang định dạng JPEG. | Nhấp đúp chuột vào tài liệu Word. Nhấp chuột vào File (Tập tin). Nhấp chuột vào Save As (Lưu Dưới dạng). Nhấp chuột vào Format (Định dạng). Chọn nút PDF. Nhấp chuột vào nút Save (Lưu). Mở PDF trong Preview. Nhấp chuột vào File. Nhấp chuột vào Export (Xuất). Nhấp chuột vào Format (Định dạng). Nhấp chọn JPEG. Nhấp chọn Save (Lưu). |
Thầy cô thường sẽ nêu rõ chương hoặc đề mục trong sách giáo khoa có liên quan đến bài kiểm tra sắp đến. Biết rõ thông tin này trước khi tiến hành đọc sách sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và năng lượng, và cho phép bạn tập trung vào yếu tố quan trọng nhất. Ghi chép lại bất kỳ điều gì mà giáo viên viết trên bảng. Chúng thường sẽ có liên quan đến cuộc thảo luận và bài tập hoặc bài kiểm tra trong tương lai. Tham khảo ý kiến của người hướng dẫn xem liệu họ có cho phép bạn sử dụng thiết bị ghi âm cá nhân để lưu lại bài giảng và lắng nghe tại nhà. Bất kỳ một yếu tố nào mà bạn bỏ lỡ trong quá trình viết ghi chú trên lớp sẽ có mặt trong bản ghi âm, và bạn có thể ghi chép lại thông tin đó sau giờ học. Sẽ khó để bạn ghi chú một cách nhanh chóng khi giáo viên đang giảng bài. Học cách để viết tốc ký là biện pháp tuyệt vời để bảo đảm rằng ghi chú của bạn trong lớp học bao gồm đầy đủ mọi thông tin mà thầy cô muốn bạn hiểu rõ. Viết ra mọi tên gọi, địa điểm, ngày tháng, sự kiện và khái niệm quan trọng. Nếu bạn viết về chúng, bạn sẽ dễ dàng ghi nhớ chi tiết cụ thể xoay quanh những nhân vật hoặc địa điểm này khi bạn xem lại sách giáo khoa. Ghi chép thêm một vài gợi ý ngắn gọn theo sau chủ đề chính. Chúng có thể chỉ là một vài từ hoặc một câu văn ngắn, nhưng chúng sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tên gọi hoặc ngày tháng mà bạn đã ghi chú trong khi nghe giảng bài. Bây giờ thì bạn đã có sẵn ghi chép về bài giảng tên lớp, bạn nên xem lại chúng để bắt đầu tìm hiểu về chủ đề quan trọng được trình bày trong lớp học. Cố gắng đọc lại ghi chú ngay sau khi kết thúc buổi học. Xem xét lại ghi chú ngay sau khi buổi học kết thúc sẽ giúp bạn ghi nhớ thông tin lâu hơn. Nếu bạn đã ghi chú lại bài giảng trên lớp và trong sách giáo khoa, bạn có thể kết hợp và so sánh chúng với nhau. Bạn nên xác định bất kỳ yếu tố nào được nhấn mạnh trong sách giáo khoa và từ giáo viên của bạn; chúng thường sẽ là khái niệm vô cùng quan trọng. | Chú ý đến bài giảng trên lớp. Tìm hiểu cách để viết tốc ký. Xem lại ghi chú trên lớp của bạn. Kết hợp giữa ghi chú trên lớp và ghi chú từ sách giáo khoa. |
Các chất nổ được dán nhãn là pháo sáng cho chuột. Hỗn hợp khí propan và oxy có trong chất nổ sẽ tràn vào hang chuột và giết chết chuột túi má. Hãy mua một ít thuốc nổ và đọc hướng dẫn sử dụng trên bao bì, vì mỗi thương hiệu sẽ có đôi chút khác biệt, sau đó gài pháo sáng vào hang và chờ đợi. Thuốc nổ chôn dưới đất/ kíp nổ cũng có tác dụng tương tự đối với con lửng, các loài chuột chũi, sóc đất, chuột túi, sóc chó, chuột đồng, và những động vật đào hang khác. Lấp đất kín tất cả các cửa hang và chỉ chừa lại một cửa duy nhất. Nối một đầu của ống dẫn với lon pô xe, và đặt đầu còn lại của ống dẫn vào hang. Bạn nên bật máy xe ô tô khoảng từ 15 đến 30 phút. Đường ống sẽ dẫn khí độc carbon monoxide (CO) vào ngập hang. Chất độc sẽ tích tụ trong cơ thể khi chuột túi má trúng độc. Điều này có nghĩa là nếu mèo hoặc chó nhà bạn ăn phải xác chuột, chúng cũng sẽ bị nhiễm độc. Vì vậy, bạn cần tránh xa các chất độc có chứa thành phần strychnine. Hãy thay thế bằng thuốc chống đông máu. Loại thuốc này sẽ chỉ gây chảy máu bên trong chuột túi má mà không làm xác chết nhiễm độc. Đặt các chất độc hại tránh xa tầm tay trẻ em và các động vật khác. Cân nhắc các phương pháp khác nếu bạn có vật nuôi trong nhà. Luôn rửa sạch tay sau khi xử lý chất độc. Để sử dụng thuốc chống đông máu Warfarin dạng mồi / dạng viên nhỏ, bạn nên chọc sâu khoảng 30 cm xuống gò đất gần đấy để tìm ra đường hang chuột. Nhẹ nhàng đào một lỗ nhỏ, cho một vài viên thuốc vào và lấp lỗ lại mà không làm sập hang. Có thể phương án này không phù hợp trong trường hợp của bạn, nhưng hãy cân nhắc sử dụng nếu những cách bạn đã từng thử không thành công. Bạn nên nhớ rằng, tùy thuộc vào độ sâu của hang, khoảng sân nhà bạn có thể sẽ "ngập ngụa" bùn đất. Lấp kín hầu hết các cửa hang của chuột túi má, và đặt một đầu của ống dẫn nước vào hang. Để nước chảy đến 30 phút. Giết chết hoặc đặt bẫy để bắt bất kỳ con chuột nào thoát ra. Hãy chắc chắn rằng bạn đang thực sự đối phó với chuột túi má. Chuột chũi thường thích những nơi ẩm ướt. Nếu lũ chuột chũi kéo đến và bạn bơm nước tràn ngập hang, khoảng sân nhà bạn sẽ chỉ thêm hấp dẫn bọn chúng hơn mà thôi. Dù không có bất kỳ lý giải nào từ các nghiên cứu khoa học, nhưng nhiều người đã phát hiện ra thương hiệu Juicy Fruit khá hiệu nghiệm. Trước tiên, bạn nên mang găng tay cao su để mùi của bạn khỏi lưu lại trên thanh kẹo. Bóc kẹo cao su và thả vào các lỗ hang của chuột túi má. Chuột sẽ ăn kẹo và chết trong hang. Có một cách đơn giản là bạn có thể thả mèo hoặc chó ra sân. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng giải pháp này còn phụ thuộc vào khả năng cũng như ý chí săn mồi của động vật. Không hẳn tất cả loài mèo và chó đều sẽ bắt chuột túi má, và mùi của chúng không phải lúc nào cũng hữu ích. Bạn cần có một chú mèo hoặc chó chuyên nghiệp và được huấn luyện. Thật may nếu bạn đang sở hữu một chú mèo có thể bắt và tiêu diệt chuột túi má. Nói về chó, có một số chú chó chưa bao giờ nghĩ là có khả năng bắt chuột thực ra lại săn chuột rất giỏi. Nếu bạn muốn chắc chắn chó mình nuôi có thể săn chuột túi má, hãy thử nuôi hai chú chó sục Jack Russell Terriers (cả hai con nên đều được triệt sản để tránh việc có chó con). Hai con terrier sẽ trở thành một đội bắt chuột túi má. Chúng sẽ canh ở hai bên đối diện cửa hang và khi chuột túi má trồi lên thì sẽ bị một trong hai chú chó tóm lấy. Nếu có người quen nuôi giống chó JRT này, bạn có thể mượn tạm vài hôm nếu sân nhà bạn được rào chắn và chó không nhảy qua được. Lắp vài tổ cú trên cây để mời gọi cú vào sân nhà bạn. Những con cú sẽ săn bắt chuột túi má. Tuy nhiên nếu đang nuôi chó hoặc mèo con, bạn không nên chọn cách này. Mua một số loài rắn không độc và thả chúng trong sân nhà bạn. Lưu ý rằng một con rắn có thể cần đến một tháng để dọn sạch chuột trong sân. Nếu bạn đang gặp phải vấn đề lớn về chuột túi má, hãy cân nhắc mua hai con rắn. Hãy thận trọng khi chọn rắn săn chuột túi má. Dù loài rắn săn chuột túi má được biết là không có nọc độc, nhưng chúng vẫn có thể làm tổn thương mèo hoặc chó nhỏ. Một chuyên gia trong lĩnh vực có thể sử dụng hóa chất Aluminum Phosphide, đây là chất có thể phản ứng với hơi nước trong không khí và đất để tạo ra khí phốt phin (phosphine) có độc tính cao. Lưu lượng chất độc không còn tồn dư, cũng như sẽ không xuất hiện hiện tượng ngộ độc thứ cấp. Nếu thú cưng của bạn đào lên và ăn xác chuột túi má, chúng cũng sẽ không bị nhiễm độc. Đây là lựa chọn đắt đỏ nhất, tuy nhiên nhiều công ty thuộc lĩnh vực này còn đưa ra cả chế độ bảo hành. | Sử dụng thuốc nổ chôn dưới đất hoặc kíp nổ chuyên dụng dành cho chuột túi má để đẩy chuột ra khỏi nơi ẩn nấp. Làm ngạt chuột túi má bằng khí thải từ ô tô. Thận trọng khi sử dụng chất độc, đặc biệt nếu bạn đang sở hữu vật nuôi. Thử dùng ống dẫn đưa nước vào để làm ngập hang chuột túi má. Thử đặt vào hang chuột vài thanh kẹo cao su hương trái cây hoặc các loại kẹo nhai mềm. Thả động vật săn mồi. Thuê chuyên gia. |
Mặc dù ít có ảnh hưởng hơn bốn con số kia, con số Ngày Sinh vẫn là một bộ phận cốt lõi. Nó đại diện cho những đặc tính hoặc tài năng đặc biệt hỗ trợ cho bạn trên đường đời. Trong nhiều lĩnh vực hiểu biết và những tập quán của thời đại mới (chẳng hạn như thần số học), không ít người tin rằng chính chúng ta chọn ngày sinh của mình, hoặc ngày sinh của chúng ta đã được định sẵn. Vì thế con số Ngày Sinh có tầm quan trọng đặc biệt; nó diễn giải những đặc tính gắn liền với chúng ta. Con số này không đòi hỏi phải tính toán mà chỉ cần lấy ngày tháng năm sinh của bạn. Trường hợp này không cần phải rút gọn. Do đó, giả sử bạn sinh vào ngày 13, 23, hoặc 31, các con số Ngày Sinh của bạn sẽ tương ứng với 13, 23, và 31. | Tìm hiểu về tầm quan trọng của ngày sinh. Xác định con số Ngày Sinh. |
Tự tạo ra một ngày lễ và đặt một cái tên lập dị cho ngày lễ này. Khi ngày đó đến, hãy tổ chức kỉ niệm. Nói về một nơi mà bạn đã từng đặt chân nhưng vẫn chưa ai biết đến nó. Ngày lễ của bạn sẽ được tổ chức ở đây và bạn có thể chỉ cho bạn bè thấy những phong tục tập quán trường tồn theo thời gian của vùng đất kì diệu này nếu họ muốn. Ngày nay, mỗi ngày trôi qua đều có ý nghĩa, nhưng không phải ai cũng thực sự kỷ niệm chúng. Bạn sẽ làm gì vào ngày lễ bánh kếp (National Pancake Day)? Dạo bộ, phát tờ rơi có in hình bánh kếp, và nói với mọi người rằng bạn đang cố gắng truyền bá món ăn sáng này. Tuy nhiên, hãy chú ý đến Ngày trước tuần chay (Shrive Tuesday hay còn gọi là Pancake Day) được tổ chức rộng rãi ở Anh và các nước thuộc Khối Thịnh Vượng Chung. Để thực sự trở nên lập dị, hãy chọn một ngày lễ hoặc ngày kỉ niệm mà chưa được phổ biến ở bất kỳ đâu. Thử nói "Con chào bà! Hình như mấy năm rồi con chưa gặp bà nhỉ!" và tất nhiên là cười toe toét, hoặc "Chao ôi! Bà vẫn khỏe chứ ạ?" trong khi họ vẫn sống tốt và khỏe mạnh. Hãy chắc chắn rằng bạn chọn đúng đối tượng tức là người đó sẽ cười, chứ không phải ai đó cho rằng bạn đang bị điên. Hỏi ngẫu nhiên người nào đó rằng họ có thấy con tê giác, voi, v.v… "quanh đây" hay không. Hãy tỏ ra nghiêm túc khi hỏi. Tất nhiên, sau khoảng vài phút trêu đùa, hãy thừa nhận rằng đó chỉ là lời nói đùa! Giả vờ như bạn không biết những thứ thông dụng. Khi bạn bè hỏi bạn có muốn ăn chuối không, hãy nói "Chuối là gì?" Tất nhiên, một vài người sẽ nghĩ rằng bạn hành động điên rồ và cho rằng bạn đang làm phiền họ. Cẩn thận chọn đối tượng và luôn hành động với nụ cười trên môi để cho họ thấy rằng bạn không có ý gì cả. Ví dụ, nếu bạn thấy lò xo cầu vòng, hãy hành động như thể đó là một khám phá vĩ đại. Nếu bạn hành động sơ xuất nhưng không đáng bận tâm, như quên đẩy ghế vào trong bàn hoặc làm nhăn tờ giấy, hãy tỏ ra buồn bã. Làm sao bạn dám làm việc kinh khủng như thế? Không ai có thể phán được liệu bạn có nghiêm trọng hóa vấn đề hay không! Nếu thấy một người bạn vừa giẫm một con kiến, hãy nói, “Trời ơi! Anh vừa làm gì vậy?! Tội nghiệp chú kiến bé nhỏ quá, cuộc sống của mày sao quá ngắn ngủi! An nghỉ nhé!” Sau đó tiếp tục bước đi và vui vẻ. Chỉ thỉnh thoảng hành động như vậy. Nếu mọi người không thể đoán được biểu hiện của bạn, họ có thể cho rằng bạn bị mất trí. Ví dụ, hãy nói, "Không thể tin được! Đây là bánh Oreo à? Cay ghê! Mình không biết là người ta cũng bán bánh này ở đây!" hoặc "Món dưa chua này có vị chua như hình nền anh trai mình vậy." Thử các món ăn mà hầu hết mọi người không ăn hoặc món ăn mọi người đều ăn nhưng với cách thưởng thức khác họ. Ví dụ, mang theo chanh trong buổi cơm trưa và ăn nó như thể đang ăn cam, hoặc đặt miếng cam giữa hai lát bánh mì sandwich để tạo thành món "bánh mì sandwich nhân cam." Bạn muốn làm gì đó mang bản sắc riêng của mình. Hành động đó nên có chút kì quặc và không người quen nào mà bạn biết có thể bắt chước được. Bạn có thể nhảy từng bước khi dạo bộ, tạo tiếng động sau mỗi lần hắt hơi, luôn đội mũ, hoặc tỏ ra sợ con nghêu. Hãy sáng tạo! Đó cũng có thể là cách bạn nói chuyện, thời điểm bạn nói hoặc chỉ đơn giản là cách bạn cười. Hành động càng đơn giản sẽ càng nổi bật. Bạn muốn làm chuyện gì đó mà chưa ai làm, như sưu tập đậu phộng và biến chúng thành tác phẩm điêu khắc, làm piñatas, vẽ lên mũi hoặc làm bài thơ châm biếm về Jackalopes (thỏ sừng nai). Ai mà biết được chứ? Nếu bạn là phiên bản độc nhất, hãy tận dụng điều đó để kiếm ra tiền! Sở thích kỳ lạ này có thể là nuôi thú cưng không giống ai, như thú cưng đá, thú cưng thang, soda thú cưng hoặc giày thú cưng. Mang nó theo bên mình ở khắp mọi nơi và trò chuyện với nó. Chẳng mấy chốc, bạn sẽ được mệnh danh là người “nuôi thú cưng đá.” Nếu một ngày nào đó không mang nó theo, mọi người chắc chắn sẽ hỏi bạn nó đâu rồi! Chắc chắn rằng bạn có một vài người bạn thân những người sẽ không chạy xa vì tính lập dị của bạn. | Sáng tạo ra địa điểm và phong tục của riêng mình. Trò chuyện với bất kỳ người lạ nào tình cờ gặp trên đường và nói những lời khó hiểu. Phản ứng thái quá với những thứ nhỏ nhặt. Tạo khẩu vị khác biệt với món ăn. Làm chuyện gì đó mang phong cách của riêng bạn. Chọn sở thích kỳ lạ. |
Bạn không thể viết được một bài luận chất lượng trong 10 phút. Tốt nhất hãy dành nhiều thời gian để viết và sửa bài. Bạn nên cố gắng sắp xếp cả thời gian nghỉ ngơi trong quá trình viết nháp. Tuy nhiên, nếu hạn cuối đã cận kề, bạn phải tận dụng tối đa thời gian còn lại. Mặc dù việc chuẩn bị cũng rất quan trọng, khi đã tới bước này, bạn cần bắt đầu đưa nội dung lên giấy. Nên nhớ rằng bạn luôn luôn có thể quay lại và cải thiện bài luận – chỉnh sửa là một bước của quá trình viết lách. Đây là một trong những yếu tố quan trọng nhất của bài viết. Luận đề sẽ tóm tắt lại luận điểm chính hoặc lập trường của bài viết chỉ bằng một câu, cho người đọc biết về nội dung được thể hiện hoặc chứng minh trong bài. Tất cả các nội dung trong bài phải liên quan trực tiếp tới luận đề. Giáo viên hướng dẫn sẽ muốn thấy luận đề chỉn chu ở phần đầu của bài luận. Hãy sắp xếp luận đề ở cuối đoạn văn đầu tiên. Nếu không biết cách viết luận đề, hãy hỏi giáo viên. Luận đề là một khái niệm quan trọng và sẽ thường xuyên xuất hiện trong các khóa học yêu cầu bạn viết luận. Khi đã có luận đề thu hút, hãy xây dựng phần còn lại của mở bài xoay quanh luận đề đó. Nếu lo lắng không biết bắt đầu ra sao, bạn cũng có thể viết mở bài sau khi viết nháp thân bài. Mở bài xuất sắc có khả năng nắm bắt sự chú ý của người đọc và khiến họ muốn đọc tiếp bài luận. Dưới đây là một số chiến thuật hiệu quả để viết mở bài: Kể một câu chuyện cá nhân Đề cập về một thực tế hoặc trích dẫn số liệu gây bất ngờ Lật đổ một quan niệm sai lầm phổ biến Thách thức người đọc xem xét lại định kiến của họ Soạn thảo đề cương cũng chính là phát triển bố cục cơ bản của bài, giúp bạn không lạc đề khi viết nháp. Xem lại ghi chú và ý tưởng sáng tạo để cân nhắc cách thức sắp xếp thông tin trong đề cương. Hãy suy nghĩ xem nên đưa thông tin nào đầu tiên, thứ hai, thứ ba, v.v. Bạn có thể đánh số các ý trong đề cương bằng phần mềm đánh máy hoặc ghi ra giấy. Đừng lo lắng về mức độ chi tiết của các ý trong đề cương. Bạn chỉ cần cố gắng ghi lại tất cả những ý tưởng chủ đạo ra giấy. | Dành ra thời gian để viết. Ngồi xuống và đặt bút viết. Soạn thảo luận đề dự kiến. Phát triển mở bài. Soạn thảo đề cương cho phần còn lại của bài luận. |
Thao tác này sẽ đưa bạn về màn hình chính, nếu bạn đang thấy màn hình khác. AirPods phải được đặt trong hộp với nắp đậy kín. Chương trình hỗ trợ cài đặt sẽ khởi động trên iPhone của bạn. Bây giờ iPhone của bạn đã được kết nối với AirPods. Nếu bạn đã đăng nhập vào iCloud, AirPods sẽ tự động kết nối với bất kỳ thiết bị nào khác đang chạy hệ điều hành iOS 10.2 hay cao hơn hoặc OS Sierra (trên Mac) và đăng nhập vào iCloud bằng Apple ID tương tự. | Mở khóa iPhone bằng cách ấn nút Home sử dụng Touch ID hoặc nhập mật mã trên màn khóa màn hình. Ấn nút Home. Đặt hộp đựng AirPods bên cạnh iPhone. Mở nắp hộp đựng AirPods. Chạm vào Connect (Kết nối) để bắt đầu quá trình kết nối. Chạm vào Done (Xong). |
Một phần của việc đối phó với người tiêu cực về lâu dài đó chính là xác định xem liệu họ có phải là người tiêu cực hay chỉ đơn giản là một người đang gặp phải một ngày tồi tệ. Người tiêu cực thường hình thành tính cách này do kết quả của việc thường xuyên bị thất vọng và tổn thương, và là sự giận dữ liên quan đến hoàn cảnh. Người tiêu cực có xu hướng đổ lỗi cho nhân tố bên ngoài thay vì cho chính mình. Tất nhiên, có khá nhiều người hoàn toàn tiêu cực về bản thân họ, và điều này cũng sẽ khiến người nghe cảm thấy kiệt sức. Tình bạn hoặc mối quan hệ công việc lâu dài với người tiêu cực có thể khiến bạn mất đi sự kiên nhẫn cũng như thời gian và năng lượng của bản thân, nhưng bạn cần phải tránh thuyết giáo hoặc khuyên răn người đó. Người tiêu cực quanh chúng ta không thích chấp nhận sự chỉ trích, và họ thường xem hành động này như là bằng chứng cho thấy rằng bạn cũng đang chống lại họ thay vì nhìn nhận lời khuyên của bạn theo hướng xây dựng hơn. Ngay cả khi “trút bỏ gánh nặng” sẽ giúp bạn có thể trình bày nỗi niềm của bản thân, nó sẽ không giúp ích được gì cho tình hình. Nếu bạn cần phải trút bầu tâm sự về người tiêu cực, bạn nên chia sẻ với người mà bạn tin tưởng trong nhóm hỗ trợ hơn là trực tiếp với người đó. Một phương pháp để giúp đỡ bản thân và người tiêu cực đó chính là thực hiện hành động tốt đẹp cho họ, hành động không bị kích hoạt bởi tình huống hoặc cuộc trò chuyện cụ thể. Sự từ chối của người khác sẽ chỉ tái củng cố thế giới quan tiêu cực, vì vậy, hành vi chấp nhận có thể đem lại sự thay đổi cần thiết. Con người thường dễ xem thường sự hỗ trợ mà họ nhận được trong quá trình hình thành tư duy tiêu cực. Bạn nên thực hiện hành động tích cực theo cách của người tiêu cực ngay cả khi nó không bị thúc đẩy bởi tình huống tiêu cực. Bạn có thể gây ảnh hưởng to lớn đến sự tương tác của người đó với bạn thông qua điều này. Ví dụ, nếu bạn thường xuyên viện lý do vì sao bạn không thể gặp người tiêu cực trong khi họ không ngừng suy nghĩ về một tình huống không tốt đẹp nào đó, bạn nên chủ động gọi điện hẹn gặp họ khi họ không đắm chìm trong tâm trạng tồi tệ hoặc ngẫm nghĩ. Bạn nên nhắc người đó nhớ về khoảng thời gian vui vẻ mà cả hai đã có với nhau hoặc về một tình huống hài hước nào đó. Khen tặng người đó khi họ thực hiện hành động tốt đẹp. Phương pháp này sẽ giúp người đó nhớ rằng một người khác đang quan tâm đến họ và đang cố gắng đem lại sự tích cực cho một ngày của họ. Ví dụ, “Bài luận của bạn làm rất hay. Tôi hoàn toàn ấn tượng bởi mọi nghiên cứu mà bạn đã tiến hành”. Nó có thể là bất kỳ điều gì, từ giúp đỡ người đó với công việc hằng ngày cho đến việc mời người đó đi xem phim hoặc thậm chí là đi dạo với bạn. Đây là biện pháp khá tốt để khẳng định sự tích cực đối với người tiêu cực mà không biến nó thành quá trình giáo huấn về thái độ của họ, vì sẽ không người nào thích nghe điều này. Đôi khi, cách tốt nhất để đối phó với người tiêu cực (đặc biệt nếu họ thuộc nhóm bạn bè của bạn) là tổ chức sự kiện nhóm để họ trở nên “mờ nhạt” giữa nhiều loại tính cách khác nhau. Tuy nhiên, bạn cần phải nhớ chắc chắn rằng tình huống này sẽ không kết thúc bằng việc cả nhóm sẽ hùa với nhau lên án người tiêu cực. Biện pháp này sẽ đem lại kết quả tốt nhất khi mọi người trong nhóm đều bày tỏ thái độ đồng cảm với người tiêu cực và sử dụng chiến lược tương tự nhau để giúp người đó vượt qua sự tiêu cực của mình. Con người là sinh vật có tính xã hội và niềm hạnh phúc của họ thường phụ thuộc vào chất lượng mối quan hệ với người khác. Tuy nhiên, chỉ có bạn mới có thể chịu trách nhiệm trước sự tích cực và niềm hạnh phúc của bản thân. Trở nên hạnh phúc bất kể hoàn cảnh có nghĩa là dành lấy sự kiểm soát cảm xúc của mình thay vì để tình huống chi phối. Ví dụ, nếu bạn đang đối phó với người tiêu cực, bạn có thể lựa chọn cho phép người đó làm cạn kiệt sự tích cực của bạn, hoặc là bạn có thể hỗ trợ bản thân bằng cách nhắc nhở chính mình về sự tích cực trước và sau khi giao tiếp với người đó. Điều khiển phản ứng về mặt cảm xúc của bản thân tương tự như đối với cơ bắp của bạn. Bạn cần phải luyện tập cách trở nên kiểm soát hơn về phản ứng về mặt cảm xúc của bản thân trước tình huống bên ngoài, chẳng hạn như đối phó với người tiêu cực. Đôi khi, cách tốt nhất để đối phó với người tiêu cực là loại bỏ họ hoàn toàn khỏi cuộc sống của bạn. Có những lúc sự tiêu cực của họ sẽ làm bạn khó chịu đến mức bạn không thể xây dựng mối quan hệ trọn vẹn và vui vẻ. Bạn cần phải xem xét lại ưu và nhược điểm của việc loại bỏ người đó khỏi cuộc sống của bạn. Điều này có thể sẽ khá khó khăn nếu người đó là một phần của nhóm bạn bè mà bạn quen biết. Thậm chí đây có thể là hành động hoàn toàn bất khả thi nếu người đó là đồng nghiệp hoặc cấp trên của bạn. Xem xét một cách chân thật về điều mà bạn sẽ nhận được từ mối quan hệ với người đó, và không nên quá dựa vào bản chất của mối quan hệ này “trong quá khứ” nếu người đó đang trở nên tiêu cực sau một vài tháng hoặc vài năm. Nếu bạn không thể ngừng gặp gỡ người đó hoàn toàn, tránh xa họ là lựa chọn tốt nhất mà bạn có thể thực hiện. Bạn nên nhớ rằng, bạn cần phải chăm sóc chính mình. Bạn không mắc nợ ai thời gian và năng lượng của bạn, đặc biệt nếu người đó đang khiến bạn dần trở nên kiệt sức với sự tiêu cực của họ. | Xác định loại người tiêu cực. Tránh thuyết giáo hoặc khuyên răn người đó. Hành động thay vì chỉ đơn giản là phản ứng. Nhắc nhở người đó về yếu tố tích cực có thể giúp họ tái củng cố sự tích cực của mình. Thỉnh thoảng, hãy thực hiện một hành vi ngọt ngào bất ngờ nào đó. Đi chơi cùng nhóm bạn. Chịu trách nhiệm xây dựng niềm hạnh phúc cho bản thân. Đánh giá vai trò của người đó trong cuộc sống của bạn. Tránh xa người đó. |
Một số người mắc chứng hôi miệng hay nhận thức được hơi thở của mình thường mang theo bàn chải đánh răng và một ống kem nhỏ. Nếu không có kem bạn cũng nên biết đánh răng bằng nước thường cũng có thể giảm mùi vi khuẩn tích tụ sau khi ăn. Bàn chải di động có bán ở hầu hết các tiệm tạp hóa hay tiệm thuốc. Tốt hơn nên mang theo một túi bàn chải nhỏ sử dụng một lần, như vậy chúng sẽ không dính bẩn và vệ sinh hơn vì mỗi cái chỉ dùng một lần. Đây là cách bổ sung hoặc thay thế cho đánh răng, bạn dễ dàng tìm một nơi phù hợp để xỉa răng như nhà vệ sinh. Nhiều loại chỉ nha khoa có dư vị bạc hà sau khi sử dụng giúp hơi thở thơm mát. Nha sĩ khuyến cáo mọi người nên xỉa răng sau mỗi bữa ăn để đảm bảo thức ăn thừa không kẹt ở kẽ răng. Nếu việc này dường như quá tốn công sức thì ít nhất bạn phải xỉa răng mỗi ngày một lần để chống hơi thở hôi - tốt nhất là trước giờ ngủ. Xỉa răng sau mỗi bữa ăn là một trong những cách tốt nhất để trị chứng hôi miệng. Cân nhắc mang theo dụng cụ xỉa răng như chỉ nha khoa để tiện dùng bất kì khi nào. Listerine được đóng thành chai nhỏ nên bạn dễ dàng bỏ vào túi sau hay túi xách. Súc miệng trong 20 giây rồi nhổ ra. Nước súc miệng có tác dụng chống vi khuẩn gây ra hôi miệng, đồng thời tạo hơi thở tươi mát. Bạn nhớ chọn loại sản phẩm được quảng cáo có sức mạnh chống lại viêm lợi và/hoặc mảng bám. Miếng ngậm thơm miệng Listerine có thể hòa tan ngay trên lưỡi, là sản phẩm được thiết kế để nhanh chóng loại trừ hơi thở hôi nhưng cũng khá mạnh mẽ. | Sử dụng bàn chải đánh răng di động. Xỉa răng. Sử dụng Listerine hay một loại nước súc miệng kháng khuẩn khác. |
Trêu ghẹo qua tin nhắn là cách hay nhất để tán tỉnh người ấy. Bạn hãy hài hước một chút để trêu ghẹo người ấy và để người ấy làm điều tương tự với bạn. Điều này sẽ không làm cho bản thân bạn cảm thấy quá nghiêm trọng và nó cũng cho thấy là bạn muốn dành thời gian để nói chuyện với người ấy. Giữ cho mọi thứ thật đơn giản. Bạn có thể trêu người ấy vì xem một bộ phim ngớ ngẩn hoặc khi người ấy dành quá nhiều thời gian để chơi nhạc. Hãy làm sao để người ấy biết bạn chỉ đang đùa. Phải làm rõ là bạn chỉ muốn cả hai đều vui vẻ chứ không có ý xúc phạm. Nếu bạn có một cái biệt danh buồn cười nào đó cho người ấy, hãy dùng nó khi nhắn tin. Gửi một biểu tượng nháy mắt để người ấy biết rằng bạn chỉ đang đùa. Nếu bạn muốn tán tỉnh qua tin nhắn, thì hãy tìm cách để thể hiện sự quan tâm với người ấy, bằng cách hỏi về cuộc sống của họ hoặc hỏi xem họ cảm thấy như thế nào. Nếu người ấy bị ốm, hãy hỏi thăm xem người ấy đã cảm thấy khoẻ hơn chưa. Thỉnh thoảng gọi tên của người ấy. Nó sẽ làm cho người ấy ngạc nhiên và phấn khích. Hỏi ý kiến của người ấy về một bộ phim hoặc một nhà hàng mới. Biết đâu bạn sẽ có cơ hội cùng người ấy khám phá những thứ mới mẻ đó. Khen ngợi người ấy. Tìm một cách khéo léo để người ấy biết mình trông rất tuyệt trong buổi tối hôm trước, hoặc bạn thích kiểu tóc mới của người ấy. Bạn có thể tìm cách khéo léo để quyến rũ người ấy qua tin nhắn. Nhưng bạn đừng hỏi “Anh/em đang mặc gì vậy?” sẽ khiến người ta nghĩ rằng bạn đang có suy nghĩ đen tối đấy. Sau đây là một vài gợi ý mà bạn nên thử: Nói một cách thật tự nhiên là bạn vừa tắm xong. Hãy cởi mở. Nói rằng, "Anh vẫn luôn nghĩ về bộ đầm em mặc hôm trước." Nói với người ấy, "Em vừa làm xong một cái bánh kem nhưng ăn một mình thì không hết." Mời người ấy đến cùng ăn với bạn sẽ giúp hai người có tiến triển xa hơn. Nhớ rằng bạn phải thật bình tĩnh khi nhắn tin, để bạn không phải là người liên tục gửi hàng trăm câu hỏi hoặc hỏi những câu hỏi với vô vàn dấu chấm hỏi. Nếu bạn hào hứng quá khi nhắn tin với người ấy thì bạn sẽ tự đưa mình vào ngõ cụt đấy. Đảm bảo là bạn và người ấy có số lượng tin nhắn tương đương nhau. Nếu bạn gửi người ấy năm tin nhắn và nhận được chỉ một tin nhắn trả lời, thì bạn đang có vấn đề rồi đấy. Các biểu tượng nên được sử dụng cho việc tán tỉnh, nhưng đừng lạm dụng. Tương tự như cho các dấu chấm than và dấu chấm hỏi. Đừng trả lời ngay khi bạn nhận được tin nhắn. Hãy cứ bình tĩnh và đợi vài phút, hoặc vài giờ rồi trả lời nếu như tin nhắn đó không cần thiết phải trả lời ngay. Trong trường hợp người ấy mất một ngày để trả lời tin nhắn của bạn, tuyệt đối đừng hồi âm ngay vì bạn sẽ làm cho mình có vẻ như rất khổ sở. Không có mối quan hệ nào được hình thành và tan vỡ qua những tin nhắn. Khi bạn nhắn cho người ấy, nên nhớ rằng đây chỉ là một cách để tán tỉnh, để lên kế hoạch và để giúp mối quan hệ tiến triển thêm nhưng không phải là cách để xây dựng mối quan hệ hoặc để thật sự hiểu về ai đó. Nhớ phải suy nghĩ đơn giản. Việc tán tỉnh là để có niềm vui và trở nên hài hước, chứ không phải để rơi vào một cuộc thảo luận sâu sắc. Nếu bạn thực sự thích người ấy, hãy dành nhiều thời gian để trò chuyện trực tiếp với họ hơn là là gửi tin nhắn qua lại. | Trêu ghẹo người ấy. Thể hiện sự quan tâm của bạn với người ấy. Hãy nghịch ngợm một chút. Đừng quá nóng vội. Đừng dùng việc nhắn tin để tạo một mối quan hệ thật sự. |
Trước khi gội đầu cho búp bê, hãy đọc hướng dẫn của nhà sản xuất nếu bạn vẫn còn giữ nó. Một số loại búp bê có hướng dẫn đặc biệt cho việc gội và chăm sóc tóc. Chẳng hạn như búp bê của thương hiệu American Girl, có loại tóc mà bạn không nên tự gội tại nhà. Nhà sản xuất sẽ cung cấp một số điện thoại để bạn có thể nhờ họ tư vấn thêm khi tóc búp bê bị hư. | Đọc hướng dẫn của nhà sản xuất trước, nếu có thể. |
Trạng thái phòng thủ về mặt cảm xúc của một người nào đó sẽ giảm sút khi họ cảm thấy mệt mỏi hoặc đói bụng. Bạn hãy tìm kiếm thời điểm khi người đó đã được nghỉ ngơi hoàn toàn và có thể tiếp cận vấn đề mà không đắm chìm trong cảm xúc tiêu cực. Nếu bạn làm sai một điều gì đó hoặc nếu bạn vô tình gây tổn thương cho người khác, xin lỗi không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối. Nó cho thấy rằng bạn áy náy rằng mình làm tổn thương đối phương, dù vô tình hay hữu ý. Cố gắng giải quyết vấn đề. Bạn có thể tham khảo xem người đó muốn nhận được giải pháp nào. Nếu bạn không thể đáp ứng sự hy vọng của người đó hoặc nếu người đó đang trở nên vô lý, bạn có thể tìm hiểu xem liệu bạn có thể thương lượng hay không. Loại từ này sẽ cho thấy rằng bạn đang hợp tác với người đó để giải quyết vấn đề. Ví dụ, bạn có thể nói rằng “Tôi có thể giúp gì được cho bạn để chúng ta có thể giải quyết vấn đề?” Nếu bạn đang cố gắng để đi đến sự thoả hiệp, bạn nên theo sát vấn đề đang xảy ra. Không nên nhắc đến sự tranh cãi hoặc vấn đề trong quá khứ. Không sử dụng niềm thù hận cũ để đạt được điều mà bạn mong muốn trong tình huống nào đó. Có thể là bạn sẽ không thể nào đưa ra giải pháp cho đến khi người đó bình tĩnh lại. Điều này sẽ tốn một chút thời gian, và quá trình giải quyết vấn đề sẽ bị trì hoãn cho đến khi người đó có thể hồi đáp mà không trở nên quá tức giận. | Tìm thời điểm phù hợp để giải quyết vấn đề. Xin lỗi nếu cần. Giúp người đó tìm kiếm giải pháp cho vấn đề. Sử dụng từ “Chúng ta”. Theo sát vấn đề trước mắt. Chuẩn bị tinh thần trước việc không thể đưa ra một giải pháp nào. |
Kích vào hình ảnh muốn lưu để mở nó. Kích phải vào hình ảnh, và sau đó kích vào Inspect Element (Kiểm tra chi tiết). Thao tác này kích hoạt công cụ kiểm tra mã HTML của trình duyệt. Trong Chrome, đó là nút có hình giống kính phóng đại ở phía trên bên phải khung kiểm tra. Trong Safari, đó là nút có hình giống mục tiêu ở tiêu đề phía trên bên phải. Thao tác này đưa công cụ kiểm tra đến địa điểm xấp xỉ của hình ảnh trong mã HTML. Hình ảnh thư viện được lưu trong một chuỗi thẻ đan xen. Hình ảnh nằm trong <div class="Gallery">, <div class="Gallery-media">, <img class="media-image" src="IMAGE URL" />. Kích vào mũi tên phải để mở rộng div cho đến khi xuất hiện thẻ img src. Truy cập thẻ mới và lưu hình ảnh. Hình ảnh đã được lưu vào thư mục tải xuống mặc định. | Tìm một tweet chứa nhiều hơn một hình ảnh. Kiểm tra mã nguồn HTML để tìm URL hình ảnh. Trong khung kiểm tra, kích vào nút kiểm tra. Kích vào hình ảnh Twitter muốn lưu. Tìm thư mục hình ảnh. Trong Chrome, kích phải vào URL, và sau đó kích vào Open Link in New Tab (Mở đường dẫn trong thẻ mới). Trong Safari, kích vào hình ảnh để mở bằng công cụ kiểm tra, sau đó kích phải vào hình ảnh, và sau đó kích vào Download Image (Tải hình ảnh). |
Thử truy cập website trên điện thoại hay máy tính khác. Nếu trang web chạy bình thường trên những thiết bị khác thì vấn đề nằm ở máy tính của bạn. Nếu trang web cũng không thể tải được trên thiết bị khác thì vấn đề nằm ở đường truyền hoặc chính website đó. Nếu được, bạn hãy thử tải website trên một thiết bị kết nối với mạng của bạn và một thiết bị khác không kết nối với cùng mạng trên. Cách dễ nhất là truy cập website trên điện thoại đang kết nối Wi-Fi mà máy tính đang dùng, sau đó ngắt kết nối mạng không dây và sử dụng mạng di động để tải website. Bạn sẽ có thể xác định được liệu vấn đề là do đường truyền của mình hay do trang web. Nếu trang web không thể chạy được trên bất kỳ thiết bị nào, bất kể thiết bị ấy kết nối với mạng nào đi chăng nữa thì có khả năng trang web ấy đã bị sập. Bạn có thể kiểm tra lại bằng cách nhập tên miền website ấy vào dịch vụ giám sát như "Is It Down Right Now?" (iidrn.com). Thỉnh thoảng, chỉ cần khởi động lại máy tính cũng có thể khắc phục sự cố mà bạn đang gặp phải. Khởi động lại máy tính và thử truy cập lại website. Có thể một số thiết lập được định dạng không thích hợp với trình duyệt hiện hành. Sử dụng một trình duyệt khác để xem liệu website có chạy bình thường hay không. Nếu bạn đang dùng trình duyệt web mặc định và không có bất kỳ sự lựa chọn nào khác, bạn có thể tải xuống và cài đặt nhanh một trình duyệt miễn phí như Firefox, Chrome, hay Opera. Phần mềm diệt vi-rút có thể hạn chế khả năng truy cập những website nhất định. Hãy thử vô hiệu hóa chương trình rồi tải lại trang web xem sao. Nhấp chuột phải vào biểu tượng diệt vi-rút trên khay hệ thống và chọn "Disable" (Vô hiệu hóa) hay "Turn Off" (Tắt). Có thể chương trình sẽ cảnh báo bạn rằng điều đó không an toàn. Chắc rằng bạn nhớ bật lại chương trình sau khi kiểm tra. Quá trình điều hướng đến hay từ một website nhất định có thể bị gián đoạn do modem và router mạng. Việc cài đặt lại những thiết bị này có thể giúp bạn truy cập vào website thành công. Rút cáp nguồn của modem và router (nếu bạn có hai thiết bị riêng biệt), và chờ khoảng một phút. Cắm lại modem và chờ cho đèn báo sáng hoàn toàn. Cắm lại router và chờ cho đèn báo sáng hoàn toàn. Thử truy cập lại trang web lần nữa. Nếu ngày hay giờ bị đặt sai, có khả năng bạn không thể truy cập vào những website an toàn (https://). Kiểm tra đồng hồ trên máy tính và thiết bị di động để đảm bảo rằng ngày, giờ đã được cài đặt đúng. Nếu bạn sử dụng phần mềm kiểm soát của phụ huynh, một số website nhất định có thể bị chặn. Thử vô hiệu hóa chức năng kiểm soát của phụ huynh, sau đó truy cập lại một lần nữa. Quá trình này tùy thuộc vào chương trình kiểm soát dành cho phụ huynh mà bạn sử dụng. | Thử tải trang trên một thiết bị hay mạng khác, bạn có thể thử sử dụng mạng di động của mình. Khởi động lại máy tính. Thử tải trang bằng một trình duyệt khác. Vô hiệu hóa tạm thời chương trình diệt vi-rút của bạn. Cài đặt lại modem và router (bộ định tuyến) mạng. Kiểm tra thiết lập ngày, giờ trên máy tính. Chắc rằng không có thiết lập kiểm soát của phụ huynh (parental control) nào đang được bật. |
Thay đổi hành vi là điều khó khăn, nhất là khi bạn cố gắng làm điều không thuộc bản tính tự nhiên của mình. Bạn có thể nghe thấy những tiếng thầm thì trong đầu như, “Cô ấy không muốn làm bạn với mình. Mình không có gì để nói. Mọi điều mình nói ra đều ngu ngốc”. Những ý nghĩ như vậy chỉ xuất phát từ nỗi sợ hãi chứ không dựa vào sự thực. Hãy thách thức chúng bằng cách nhắc nhở bản thân rằng mình có những ý tưởng và suy nghĩ mà người khác muốn nghe. Thử tìm bằng chứng cho những “kịch bản” đó khi chúng xuất hiện trong đầu bạn. Ví dụ như, nếu một đồng nghiệp đi ngang qua bàn của bạn mà không chào, tự nhiên bạn sẽ nghĩ ngay rằng, “Ồ, cô ấy đang giận mình. Không biết mình đã làm chuyện gì. Mình biết là cô ấy không muốn làm bạn với mình”. Thách thức suy nghĩ đó bằng cách tìm bằng chứng cho việc đó; có thể bạn không tìm được nhiều đâu. Bạn hãy tự hỏi: Lần trước khi giận bạn, người đó có nói ra không? Nếu có thì lần này họ cũng đã nói ra rồi. Thực ra bạn có làm điều gì có thể khiến người đó bực mình không? Biết đâu chỉ là do họ có một ngày không vui? Có thể bản tính rụt rè đã khiến bạn phóng đại lỗi lầm của mình trong mắt của người khác. Bạn nên nhớ là nếu bạn cởi mở, chân thành và thân thiện, đa số mọi người sẽ không để bụng vì một lần bạn va vấp. Tự dằn vặt vì những lỗi lầm của mình cũng có nghĩa là sự lo lắng đã ngăn cản bạn học hỏi và trưởng thành. Sống nội tâm hoặc rụt rè không có gì sai. Bạn xác định mình nên thay đổi điều gì, nhưng hãy làm điều đó vì bản thân bạn, không phải vì ai đó bảo bạn nên thay đổi. Nghĩ xem tại sao tính nhút nhát lại làm bạn buồn lòng. Có thể đó chỉ là điều bạn chấp nhận và tháo gỡ được. Hoặc có thể bạn chỉ muốn cảm thấy thoải mái hơn khi nói chuyện với những người xung quanh. Làm chính mình với bản tính hướng nội vẫn tốt hơn nhiều làm một người khác và hướng ngoại một cách miễn cưỡng. Suy nghĩ xem tính nhút nhát của bạn nổi dậy trong những tình huống nào. Cơ thể của bạn phản ứng ra sao? Thiên hướng của bạn là gì? Tìm ra cách thực hiện là bước đầu tiên để bạn điều khiển những phản ứng của mình. Nếu cứ chờ cho đến khi có hứng thú mới hành động thì khả năng thấy được sự thay đổi của bạn là khá thấp. Bạn có thể phát huy tính hiệu quả của mình bằng cách hành động theo ý bạn muốn – bất kể thoạt đầu bạn có tin hay không. Sự kỳ vọng của bạn thường có khả năng đem lại điều gì đó. Vì vậy mà người ta thường nói rằng cứ làm giả đi rồi sẽ có ngày điều đó sẽ biến thành thật. Bạn nên nhớ rằng thay đổi bản thân cần có thời gian. Hãy đặt ra những mục tiêu thực tế cho mình và đừng tự trách mình nếu thỉnh thoảng bạn có vấp váp. Điều này là bình thường. Xác định điều gì đang thách thức bạn. Mục tiêu trở nên hòa đồng đối với bạn có thể không giống như người khác. Ví dụ như mỗi ngày giao tiếp bằng mắt với một người có thể là một thắng lợi lớn đối với bạn. Hãy chọn các mục tiêu thực tế cho mình. Mặc dù điều này có vẻ dễ dàng đối với một số người, nhưng phẩm chất đó phải được rèn luyện qua thời gian, và bạn cũng có thể học được. Bằng việc đặt ra các mục tiêu và liên tục thực hành, bạn có thể thay đổi được cách phản ứng với tình huống và với mọi người. Nếu biết ai đó có tính hòa đồng, bạn hãy hỏi họ. Họ có luôn luôn như vậy không? Có bao giờ họ phải cố gắng để hòa đồng? Họ có nỗi ám ảnh sợ hãi nào không? Những câu trả lời tương ứng có thể là không, có và có. Vấn đề chỉ là họ đã quyết định chế ngự. Sự lo lắng cố hữu có thể xâm chiếm bạn trong một buổi tiệc khi nghĩ đến việc giao lưu với những người ở đó. Có lẽ bạn có vài suy nghĩ tiêu cực về khả năng thành công của mình trong giao tiếp. Trong những tình huống như vậy, bạn hãy nghĩ về những lần bạn đã thành công và cảm thấy thoải mái. Có thể ít nhất có đôi lần bạn cũng hoạt bát trong gia đình và trong nhóm bạn. Hãy đem thành tích đó áp dụng vào tình huống này. Suy nghĩ về những lần bạn đã làm được điều mà hiện giờ bạn đang lo sợ sẽ giúp bạn thấy được khả năng của mình và khiến bạn tự tin hơn. | Thách thức sự chỉ trích bên trong bạn. Hòa đồng theo cách của bạn. Bắt đầu ngay khi có cơ hội. Đặt ra những mục tiêu thực tế. Nhận thức rằng hòa đồng là một kỹ năng. Suy nghĩ về những thành công đã qua. |
Không thể hiện bất kì cảm xúc nào. Cho dù cảm thấy tức giận, bực mình hoặc kích động, bạn cũng không nên để họ hả hê khi biết sự thô lỗ của họ đang làm mình bận tâm. Giữ bình tĩnh và kiểm soát bản thân. Nhắm mắt và hít thở sâu nếu bạn cảm thấy sắp nổi nóng. Giữ khuôn mặt nghiêm nghị hoặc như “vô cảm”, hoàn toàn không phản hồi với họ và cho thấy họ không đáng để bạn bận tâm. Khi giao tiếp bằng mắt, bạn đang thừa nhận họ và xem hành động của họ là có giá trị. Nhìn sang chỗ khác và tập trung vào vật nào đó ở phía xa. Tránh nhìn xuống đất. Nhìn xuống đất được xem là biểu hiện của sự phục tùng và thiếu tự tin. Nhìn ổn định về phía trước tạo cảm giác bạn đang có tâm trạng vững vàng. Ngôn ngữ cơ thể có thể chuyển tải rất nhiều thông điệp. Bạn hãy xoay vai và bàn chân chỉ về hướng ngược lại, bắt chéo cánh tay trước ngực để chứng tỏ bạn đang khép kín và không liên quan đến họ. Nếu có thể bạn nên bước nhanh về hướng ngược lại, tránh xa họ và không nhìn lại. Bước đi với tư thế cao người và trông tự tin. Nếu bạn cảm thấy ái ngại khi bỏ đi mà không nói lời nào, chỉ nên phản hồi thật ngắn gọn. Hành động này xác nhận rằng bạn đã nghe những gì họ nói nhưng không đồng ý. Bạn có thể nói “Được rồi” hoặc “Tôi không biết nữa” rồi xoay đi chỗ khác. Nếu một người bạn cứ nhai đi nhai lại rằng anh ta đạt được điểm cao trong kỳ thi vừa rồi, bạn chỉ cần cười và nói “Tốt lắm”. Sau đó bạn chuyển sự chú ý sang việc khác quan trọng hơn. Nếu đó là người mà bạn phải giao tiếp thường xuyên, như đồng nghiệp hay bạn bè, bước đi chỗ khác vài phút là cách để họ có thời gian trầm tĩnh trở lại. Hy vọng khi gặp nhau sau đó họ sẽ thay đổi cách cư xử của mình. Giữ khoảng cách với người thô lỗ sao cho hành vi của họ không thể ảnh hưởng đến bạn thường xuyên. Điều này khá dễ nếu đó là người lạ, có thể bạn sẽ không bao giờ gặp lại họ. Nếu bạn thật sự không thể chịu đựng họ nhưng phải gặp họ hằng ngày, hãy cố gắng hạn chế tiếp xúc với họ tối đa. Nếu bạn có thể đổi văn phòng làm việc hoặc thay đổi bằng cách khác để tránh mặt người này, hãy làm như vậy và bạn sẽ không phải chạm mặt họ nữa. | Duy trì khuôn mặt “lạnh”. Không giao tiếp bằng mắt. Xoay người ra hướng khác. Bước đi chỗ khác. Tránh mặt. |
Trong ngày đầu tiên sau chấn thương, bạn nên chườm đá từng đợt 20 phút, 2 tiếng một lần để giảm sưng và giảm đau. Cho đá viên vào túi nilông rồi quấn trong khăn trước khi chườm lên móng chân để không bị quá lạnh. Sau ngày đầu tiên, bạn có thể chườm đá viên 20 phút, 3-4 lần mỗi ngày. Nếu móng chân đau nhói, bạn nên nằm xuống và đặt gối bên dưới để nâng bàn chân lên cao hơn tim. Cách này giúp giảm sưng đáng kể. Áp dụng trong vòng 48 tiếng đầu tiên sau chấn thương. Thuốc Ibuprofen và Naproxen sẽ giúp giảm sưng và giảm đau. Acetaminophen không giúp giảm sưng nhưng sẽ giúp giảm đau. Bạn có thể mua các thuốc này ở hiệu thuốc mà không cần đơn. Chỉ uống thuốc theo hướng dẫn trên bao bì. Nếu mắc bệnh tim, có vấn đề về thận, huyết áp cao hoặc từng bị loét dạ dày, bạn cần trao đổi với bác sĩ trước khi dùng các thuốc này. Giày chật sẽ gây áp lực khó chịu lên móng chân bị thương. Mang giày hở ngón hoặc giày rộng để giúp giảm áp lực và tăng tốc độ phục hồi. Thực hiện điều này trong suốt thời gian cần thiết để được thoải mái. | Chườm đá thường xuyên trong ngày đầu tiên. Nâng cao bàn chân. Uống thuốc giảm đau không kê đơn. Mang giày hở ngón hoặc giày rộng trong vài tuần. |
Nếu bạn chưa biết nhiều về cô ấy, hãy nhờ một vài người bạn của nàng nói cho bạn biết sở thích của nàng. Nếu hai bạn có bạn bè chung thì tìm ra điều này khá đơn giản. Việc tìm hiểu sở thích của nàng có thể giúp bạn tập trung vào điểm chung của cả hai. Ví dụ, bạn nhận ra cô ấy yêu thích những thể loại phim mà bạn đang cuồng. Hãy thử đi xem phim cùng thời điểm với nàng để hai bạn có dịp gặp gỡ và bàn luận với nhau. Một số người có thể nhanh chóng trở thành bạn bè trong khi những người khác cần một chút thời gian làm quen với nhau. Tạo sự gắn kết về tình cảm bằng những cuộc dạo chơi, vui đùa cùng nhau và trở nên thoải mái với nhau. Nếu cả hai đi chơi trong cùng một nhóm, hãy cố gắng tìm cô ấy để nói chuyện với nhau. Nàng có thể sẽ vui vẻ hoặc chí ít là sẵn lòng nói chuyện cùng bạn vì sự quan tâm của bạn đến cô ấy. Bạn nên hiểu rằng điều này không xảy ra một sớm một chiều. Có lẽ bạn sẽ cần phải dành nhiều thời gian cho nhau. Hãy để nàng biết bạn sẽ luôn ở bên cô ấy khi cô ấy cần ai đó để tâm sự. Nếu nàng cần sự hỗ trợ từ bạn, hãy lắng nghe và ở bên cô ấy. Bạn không cần phải bày tỏ tình yêu của mình hay nói xấu về người tình hiện tại của cô nàng. Thay vào đó, chỉ cần nói chuyện tán gẫu bình thường, hỏi ý kiến nàng về việc gì đó, hoặc nói về những điều diễn ra trong cuộc sống cô ấy. Việc bạn để tâm đến nàng sẽ báo hiệu cho nàng biết bạn đang quan tâm đến cô ấy. Nàng sẽ cảm thấy thân thiết hơn với bạn, dù cô ấy đang có mối quan hệ lãng mạn. Việc xây dựng tình bạn có thể mất nhiều thời gian. Đừng tạo áp lực cho nàng trong việc thiết lập một mối quan hệ. Thay vào đó, bạn chỉ cần học cách tận hưởng khi ở bên cạnh nàng. Hai người sẽ trở thành bạn tốt một thời gian hoặc nàng có thể rời bỏ bạn tình và quyết định bắt đầu xây dựng mối quan hệ cùng bạn. Nhắc nhở bản thân rằng việc trở thành một người bạn luôn sẵn sàng giúp đỡ thực sự có thể khích lệ nàng xem xét lại mối quan hệ hiện tại của mình. Cô ấy sẽ nhận ra bạn là một người bạn tình lý tưởng hơn. Khi thích một cô gái, rất dễ để bạn nghĩ rằng cần phải trở thành mẫu người mà cô ấy thích. Ví dụ, nếu nàng tham gia thi đấu một số môn thể thao nhưng bạn lại không hề thích với thể thao, đừng giả vờ hưởng ứng hoặc chơi các môn thể thao vì cô ấy. Bạn nên trung thực với nàng để cô ấy trở nên hứng thú trong việc bắt đầu một mối quan hệ với con người thật của bạn. Nếu không trung thực với nàng, mối quan hệ tình cảm mà bạn đang gây dựng với cô ấy sẽ bị suy yếu. Về sau, bạn cũng sẽ tự làm mình thất vọng khi không thể vui vẻ giả vờ mãi được. | Tìm hiểu về nàng. Dành nhiều thời gian bên cô ấy khi ở trong cùng một nhóm. Thể hiện sự quan tâm với nàng. Kiên nhẫn. Hãy là chính mình. |
Nếu bạn thường uống sô-đa, thức uống thể thao, cà phê với đường và kem, hoặc các thức uống giàu năng lượng khác suốt cả ngày, hãy cố gắng thay thế chúng bằng nước lọc. Lượng nước cung cấp cho cơ thể không thay đổi trong khi bạn cắt giảm được ca-lo.Hãy tiếp tục phấn đấu, và bạn có thể giảm được chút cân nặng mà không cần nỗ lực gì thêm. Lợi ích của nước lọc từ lâu đã được ghi nhận. Uống nước giúp đảm bảo sự vận động của cơ, giữ làn da khỏe mạnh và sạch sẽ, đồng thời duy trì cơ thể tràn đầy năng lượng. Trên hết, thức uống không chứa calo, do đó bạn có thể uống bao nhiêu tùy thích. Xem các lời khuyên về cách kết hợp nước vào lịch làm việc hằng ngày để có thêm ý tưởng hay. Đừng nhầm tưởng có thể thay thế sô-đa bằng nước ép hoa quả, vì chúng chứa rất nhiều ca-lo. Quá trình ép đã tách tất cả chất xơ lành mạnh từ quả và không để lại thứ gì ngoài đường. Luôn uống nước lọc hoặc nước có hương vị nhưng không chứa calo để cung cấp nước, đồng thời tốt cho vòng bụng. Thay vì ăn ba bữa lớn mỗi ngày, bạn hãy thử ăn nhiều bữa nhỏ với vài trăm calo một bữa. Cách này sẽ khởi động lại tín hiệu báo đói để bạn phân biệt được khi nào thật sự đói với việc ăn do thói quen. Cách thuận tiện để giảm khẩu phần ăn là sử dụng chiếc đĩa ăn nhỏ hơn. Đĩa nhỏ có thể khiến khối lượng thức ăn trông nhiều hơn vì hiệu ứng ảo ảnh Delboeuf. Cơ bản là bạn đang "đánh lừa" não bộ để nó thỏa mãn với lượng thức ăn ít. Đừng tin tưởng vào mắt để đánh giá lượng thức ăn, thay vào đó, bạn nên dùng bộ não. Khuynh hướng ẩm thực thương mại hiện nay nhắm đến các khẩu phần ăn lớn, do đó nhiều người có quan điểm nhầm lẫn về thế nào là một khẩu phần ăn bình thường. Sử dụng cốc đo lường và các thông tin trên mục "Thành phần Dinh dưỡng" của bao bì để đảm bảo bạn ăn đúng một khẩu phần mỗi lần. Thậm chí bạn nên đầu tư mua một thang đo thực phẩm. Nhiều loại thực phẩm phổ biến mà bạn có thể dễ dàng mường tượng ra kích thước khẩu phần. Một số ví dụ như sau (bạn có thể xem nhiều hơn tại đây): Rau và hoa quả: kích thước khoảng bằng một nắm tay Thịt, cá và gia cầm: kích thước khoảng bằng lòng bàn tay (không tính ngón tay) Phô mai hoặc bơ béo: kích thước khoảng bằng ngón cái Cacbohydrat (cơm, mì v.v...): khoảng kích thước chiếc bánh nướng nhỏ Nhiều người Mỹ bỏ ăn sáng và bù lại cho cơn đói bằng cách ăn nhiều vào bữa trưa và tối. Đảm bảo bữa sáng có ít nhất một trong ba nhóm thực phẩm sau: sản phẩm từ sữa, hoa quả và ngũ cốc. Nếu chế độ ăn của bạn nhiều protein và ít cacbohydrat thì có thể dùng trứng và phô mai. Điều quan trọng là thức ăn sáng thực sự kích hoạt quá trình trao đổi chất, đưa cơ thể ra khỏi trạng thái kiêng cữ. Một bữa ăn sáng phù hợp cho người lớn với cân nặng 70kg chứa khoảng 300 - 400 calo. Chế độ ăn lành mạnh luôn mang lại lợi ích cho vòng eo, cho dù lượng calo cũng tương tự như chế độ ăn không lành mạnh. Ăn hoa quả và rau tươi thay cho thức ăn đã qua chế biến. Thức ăn đã qua chế biến có chất bảo quản, thành phần nhân tạo, và thường chứa nhiều cacbohydrat, đường và chất béo. Thực phẩm tươi cung cấp tỷ lệ chất dinh dưỡng/calo cao hơn so với thực phẩm qua chế biến chứa nhiều cacbohydrat như khoai tây chiên hay bánh quy. Thực phẩm qua chế biến cũng thường chứa nhiều muối hơn, dẫn đến giữ nước và tăng khối lượng quanh vùng bụng. Không bao giờ ăn thực phẩm lấy ra trực tiếp từ túi hoặc hộp giấy. Một nghiên cứu cho thấy những người được đưa túi lớn bỏng ngô sẽ ăn nhiều hơn 44% so với những người được đưa túi nhỏ. Bạn sẽ dễ dàng ăn quá nhiều khi có khẩu phần ăn lớn đặt trước mặt. Thay vào đó, bạn nên đổ đủ một khẩu phần vào bát rồi đóng hộp lại. Kiểm soát lượng thức ăn tại nhà luôn dễ dàng hơn khi ra nhà hàng, nơi mà họ thường cung cấp khẩu phần ăn chứa đủ lượng ca-lo khuyến nghị cho cả ngày, hoặc khi đến nhà bạn bè dùng bữa, vì bạn không thể kiểm soát những gì đưa vào bữa ăn. May thay có một số cách giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn ở nơi mà bạn không có toàn quyền quyết định thực phẩm của mình: Lên kế hoạch trước những gì sẽ gọi. Nhiều nhà hàng có trang web với đầy đủ thông tin dinh dưỡng của món ăn, vì vậy bạn có thể chọn lựa trước khi ra khỏi nhà. Khi đến nhà hàng, bạn nên yêu cầu phục vụ lấy bọc gói thực phẩm mang về khi họ đem thức ăn ra. Đo đúng một khẩu phần ăn rồi cất phần còn lại vào hộp đựng. Bạn sẽ không vô tình ăn quá nhiều trong lúc trò chuyện với bạn bè. Khi ăn tối tại nhà người khác, bạn đừng ngại yêu cầu phần ăn nhỏ. Như vậy đĩa ăn của bạn sẽ sạch trơn thay vì để thừa đồ ăn và có khả năng làm mất lòng chủ nhà. Khi đi chợ bạn nên chọn thực phẩm cho cá nhân thay vì thực phẩm đóng trong hộp lớn. Ví dụ, thay vì mua cả hộp kem thì bạn nên chọn túi chứa nhiều kem cây hay từng bánh kem riêng biệt. Khi nói đến giảm vòng bụng, vấn đề không hoàn toàn là khối lượng khẩu phần ăn, mà những gì bạn ăn cũng quan trọng. Một số thực phẩm cung cấp năng lượng và cảm giác no ngắn hạn, sau đó bạn sẽ bị đói trước khi đến bữa ăn tiếp theo. Bạn có thể chọn những thực phẩm thay thế mang lại cảm giác no lâu hơn. Thực phẩm giúp no lâu hơn bao gồm bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, cơm, mì sợi, yến mạch, các loại hạt, nước, thịt nạc và cá, trứng, rau xanh, đậu và rau đậu. Thực phẩm không tạo cảm giác no lâu bao gồm sô đa, thức ăn vặt qua chế biến, bánh mì "trắng", cơm và mì sợi, kẹo và thức ăn chứa tinh bột. Khi ăn nhanh, bạn có thể nuốt một lượng lớn thực phẩm trước khi kịp nhận ra mình no. Ngược lại, khi ăn chậm, bạn sẽ có thời gian để cảm thấy no và ngừng ăn trước khi tiêu thụ nhiều calo hơn nhu cầu. Thậm chí có bằng chứng cho thấy cách ăn này thúc đẩy giải phóng hoóc môn chịu trách nhiệm mang lại cảm giác no trong não. Dành thời gian nhai thức ăn. Tập trung nhai mỗi miếng từ 10-20 lần và uống ít nước giữa các miếng ăn. Đặt thìa nĩa xuống giữa mỗi lần gắp thức ăn. Nếu được, bạn nên ăn với người khác để có thể ngừng lại tán gẫu trong bữa ăn. Thử đặt đồng hồ báo thức trong 20 - 30 phút khi bắt đầui ăn. Giãn thời gian ăn để bạn không ăn miếng cuối cùng trước khi hết thời gian. Khi ăn xong bạn nên nghỉ ngơi cho dù vẫn cảm thấy hơi đói. Tạo cơ hội để cơ thể bạn xác nhận là đã no, đôi khi việc này cần thời gian. Chỉ ăn tiếp nếu bạn vẫn cảm thấy đói sau nửa tiếng. Nghiên cứu cho thấy người ta ăn ít hơn trong không gian thư giãn. Ngược lại, những nơi ồn ào, nhộn nhịp và hỗn loạn sẽ khiến bạn ăn quá nhiều. Chưa rõ nguyên nhân là gì, có thể do tình huống đó tạo tâm lý rộn ràng, làm bạn xao nhãng và quên đi cảm giác no. Một nguyên nhân phổ biến dẫn đến phải ăn vội vàng là bị trễ giờ học hoặc giờ làm. Bạn phải điều chỉnh thời gian biểu để giải quyết vấn đề này. Cân nhắc dậy sớm để có thời gian thưởng thức bữa sáng trước khi rời nhà. Bạn sẽ phải bất ngờ khi theo dõi những gì mình ăn. Điều đáng ngạc nhiên là bạn thường ăn nhiều hơn bạn nghĩ. Thử ghi lại những bữa ăn chính và ăn vặt vào cuốn sổ tay mà bạn luôn mang theo mình. Nhớ ghi rõ số khẩu phần bạn ăn trong ngày, cũng như lượng calo của mỗi khẩu phần ăn. Cũng có nhiều trang web và ứng dụng miễn phí cho phép bạn dễ dàng theo dõi các lựa chọn thực phẩm trong ngày. Myfitnesspal và Fatsecret.com là hai lựa chọn phổ biến và dễ dàng sử dụng. | Uống nhiều nước. Chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ. Đo lường khẩu phần ăn. Ăn sáng. Lựa chọn thực phẩm sáng suốt. Kiểm soát lượng thức ăn khi ăn ở ngoài. Chuyển sang những thực phẩm khiến bạn no lâu hơn. Ăn chậm. Ăn ở nơi yên tĩnh. Ghi lại những gì bạn ăn. |
Bạn sẽ phải cố gắng hơn nữa để chứng minh cho nửa kia của bạn thấy rằng bạn đáng tin cậy. Nói chuyện về kế hoạch của bạn và đáp ứng yêu cầu của nửa kia về thông tin và độ đảm bảo. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng việc bạn từng phản bội không khiến bạn hoàn toàn mất đi quyền riêng tư của mình. Để ý tới nhu cầu về thông tin của nửa kia của bạn, nhưng đừng cảm thấy bắt buộc phải cung cấp toàn bộ danh sách số điện thoại và mật khẩu mạng xã hội hay lúc nào cũng phải giải trình về tất cả những nơi mà bạn đã đến. Những hành động đó chỉ khiến sự nghi ngờ kéo dài mãi thay vì cho phép bạn xây dựng lại mối quan hệ đã tan vỡ của mình. Đừng mong chờ sẽ được tha thứ - ít nhất là theo kế hoạch của bạn. Nửa kia của bạn sẽ cần phải biết được rằng anh ấy hoặc cô ấy có lý do để tin tưởng bạn một lần nữa. Dành thời gian “nghỉ ngơi” nếu bạn thấy cảm xúc dần vượt quá tầm kiểm soát. Có lẽ nửa kia của bạn cần một chút không gian để xử lý cảm xúc của họ. Lịch sự ra khỏi phòng, đi dạo hoặc để cho anh ấy/cô ấy được quyền giữ khoảng cách trong một thời gian. Cân nhắc tới việc lên kế hoạch thời gian cụ thể để giải quyết những cảm xúc khó khăn. Ví dụ như bạn hẹn giờ 30 phút, và sử dụng khoảng thời gian đó để nói chuyện. Làm như vậy sẽ giúp cuộc nói chuyện của bạn có tổ chức và dự đoán được, bạn có thể tập trung vào vấn đề hiện tại mà không biến cuộc nói chuyện trở thành “trút giận” hay các hành vi không có lợi khác. Tha thứ cho bản thân không đồng nghĩa với việc rũ sạch hậu quả do hành động của bạn mang lại hay miễn cho bạn phải cố gắng tiến hành thay đổi bản thân. Thay vào đó, tha thứ cho bản thân giúp bạn giải tỏa tâm lý và cảm xúc để bước tiếp. Sau đó, bạn có thể bắt đầu cố gắng hàn gắn mối quan hệ và thay đổi thói quen của chính mình. Mỗi ngày là một ngày mới. Khi bạn thức dậy vào mỗi buổi sáng, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn đã quyết định bước tiếp và tập trung vào việc sửa chữa mối quan hệ tan vỡ của mình. Nếu bạn thấy thực hiện một hành động đặc biệt nào đó sẽ có ích, hãy cân nhắc tới việc tiến hành một bước tượng trưng như (cẩn thận) đốt hoặc xé tờ giấy mà bạn xem là đại diện cho việc “phản bội” của mình. Nhắc nhở bản thân về hành động này khi bạn muốn đắm chìm trong hành vi quá khứ của bản thân. Bạn đã đốt chiếc cầu nối của mình, theo cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng, và đã cảm kết sẽ bước tiếp. Nếu bạn thấy mình chìm đắm trong hối hận, thay vào đó hãy nghĩ tới một hành động hữu ích mà bạn có thể làm. Có thể bạn nên cân nhắc tới việc gửi cho nửa kia của mình một lá thư tình, làm việc nhà hoặc tìm kiếm một sở thích mới có thể giúp bạn thay đổi hành vi của bản thân. | Chịu trách nhiệm. Cho nửa kia của bạn không gian và thời gian. Tha thứ cho bản thân. |
Bạn nên bôi kem chống nắng mỗi khi đi ra ngoài, kể cả khi trời âm u. Bảo đảm bạn chọn được loại kem chống nắng có chỉ số chống nắng (SPF) đủ mạnh để bảo vệ bạn khỏi tia cực tím (UV). Chọn mua kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30. Chỉ số này nằm trên vỏ hộp kem chống nắng. Nếu bạn bị ung thư, hoặc tiền ung thư, hãy chọn kem chống nắng có SPF từ 45 trở lên. Tìm cụm từ "phổ rộng" trên hộp kem chống nắng. Cụm từ này bảo đảm kem chống nắng bảo vệ bạn khỏi cả tia UVA và tia UVB. Làm như vậy mỗi khi ra khỏi nhà vào ban ngày khi trời đang nắng. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn ở dưới ánh nắng hơn 30 phút. Nếu bạn khó nhớ được việc bôi kem chống nắng, thử để tờ giấy nhắc ở cửa trước khi bước ra ngoài. Theo dõi thời gian bạn ở ngoài trời. Bạn cần cố gắng bôi lại kem chống nắng 2 giờ một lần để đạt hiệu quả. Nếu bạn ở trong nhà cả ngày và ra ngoài đường trước khi mặt trời lặn, bạn cũng nên bôi lại kem chống nắng. Nếu bạn đi bơi, bạn cần bôi lại kem chống nắng sau khi ra khỏi nước kể cả khi chưa đủ hai giờ đồng hồ. Nhiều người không biết họ thực sự cần bao nhiêu kem chống nắng để đủ bảo vệ bản thân. Bạn cần ít nhất 45 ml kem chống nắng để thoa toàn bộ phần da của cơ thể hở ra. Lượng kem chống nắng này tương đương với một lượng đầy li rượu. Thoa nhẹ kem chống nắng khắp da thay vì xát mạnh lên da. Hãy bảo đảm bôi tất cả các vùng da tiếp xúc, kể cả da ở lưng. Hãy nhờ ai đó bôi kem chống nắng nếu có điểm nào bạn không thể với tới. | Chọn loại kem chống nắng có độ SPF an toàn. Bôi kem chống nắng 20 đến 30 phút trước khi ra khỏi nhà. Bôi kem 2 giờ một lần. Bôi một lượng vừa đủ. |
Khi bạn bị bụi, tóc, hoặc một vật thể nhỏ khác rơi vào mắt, phản xạ tự nhiên của cơ thể là chớp mắt. Chớp mắt nhanh có thể giúp loại bỏ mảnh vụn và cho phép nước mắt rửa trôi dị vật. Càng chớp mắt nhiều và làm cho nước mắt chảy ra, bạn càng có nhiều cơ hội loại bỏ dị vật. Chớp mắt bằng cách mở và nhắm mắt nhanh. Có thể bạn cảm thấy ngớ ngẩn, nhưng nước mắt có thể rửa trôi mảnh vụn một cách tự nhiên. Nếu không thể tập trung để làm cho nước mắt chảy ra, bạn cũng có thể thử ngáp để tạo nước mắt. Nếu muốn lấy dị vật kẹt dưới mí mắt, bạn hãy nhắm mắt lại và nhẹ nhàng kẹp phần da của mí mắt trên, kéo nhẹ xuống sao cho trùm lên mí mắt dưới. Đảo tròng mắt bị dị vật bay vào. Nếu may mắn, động tác này sẽ giúp dị vật lỏng ra và rơi ra ngoài. Khi có thứ gì đó bay vào mắt, phản xạ tự nhiên của bạn là giụi mắt, nhưng hành động này thực ra có thể gây nguy hiểm. Nếu bạn giụi mắt, dị vật kẹt trong mắt có thể bị đẩy vào dưới mí mắt, đâm vào mắt hoặc làm xước giác mạc. Nếu tình trạng này xảy ra, bạn có thể bị tổn thương mắt vĩnh viễn, thậm chí dẫn đến mù lòa, kèm theo cảm giác rất đau nhức. Vì vậy, bạn đừng giụi mắt hoặc tạo áp lực lên mắt khi lấy dị vật ra khỏi mắt. | Chớp mắt nhanh. Kéo mí mắt trên đặt lên mí mắt dưới. Tránh giụi mắt. |
Bạn cần một chiếc họp vừa vặn với một cuộn giấy vệ sinh. Hãy dùng dụng cụ cắt hộp, dao thủ công hoặc lưỡi dao sắc để cắt hình chữ X trên nắp hộp. Bạn sẽ dùng chỗ cắt này để kéo giấy ra khỏi hộp khi cần sử dụng. Hết sức cẩn thận khi cắt nắp hộp! Hãy đặt nó lên một bề mặt cứng và không dễ bị hư hại khi bạn dùng dao để cắt, ví dụ như thớt hoặc bàn mộc, và luôn giữ ngón tay xa lưỡi dao. Đậy nắp hộp vào và để đó. Bạn nên để giấy ngâm trong dung dịch trong 12 tiếng hoặc qua đêm, nhwof đó, dung dịch khử trùng sẽ ngấm hết vào cuộn giấy. Khăn lau cần phải ngấm đẫm dung dịch để có thể khử trùng hiệu quả, vì bạn sẽ cần phải sử dụng một lượng sản phẩm vệ sinh khá lớn đối với các bề mặt. | Lấy một chiếc hộp nhựa đựng thực phẩm có hình trụ, và rạch hình chữ X trên nắp hộp. Ngâm giấy trong dung dịch qua đêm. |
Nếu bạn không chung thủy, điều quan trọng là bạn phải chịu trách nhiệm cho hành vi của mình và chấm dứt mối quan hệ ngoài luồng đó. Bạn nên cắt đứt bất kỳ hình thức giao tiếp nào với người tình và ngăn chặn mọi tương tác trong tương lai với người đó. Nếu bạn đời của bạn ngoại tình, bạn nên xác nhận anh ấy/cô ấy đã chấm dứt mối quan hệ ngoài luồng và có ý định muốn tránh tất cả liên hệ với người tình. Tránh quyết định ngay lập tức nếu cả hai bạn muốn duy trì hôn nhân. Thay vì hấp tấp đưa ra quyết định nghiêm trọng, hãy thỏa thuận để cùng nhau cố gắng giải quyết những vấn đề. Điều này sẽ giảm áp lực đặt lên cả hai bạn khi bạn tiếp tục cải thiện mối quan hệ vợ chồng và cho phép cả hai cố gắng vượt qua chuyện ngoại tình đó. Đừng ngại bày tỏ cảm giác bị tổn thương với bạn đời của bạn và sẵn sàng lắng nghe bất kỳ cảm xúc đau khổ nào mà bạn đời thể hiện. Thường thì sẽ có ích để xử lý mối quan hệ ngoài luồng nếu bạn thừa nhận chuyện ngoại tình và bày tỏ việc làm đó đã gây tổn thương bạn và cuộc hôn nhân của bạn như thế nào. Nếu bạn đời là người đã ngoại tình, anh ấy/cô ấy nên sẵn lòng lắng nghe cảm xúc của bạn, xin lỗi, và thừa nhận cảm xúc đau đớn đó. Thể hiện tình cảm có thể giúp bạn dần khắc phục sự tổn thương và nỗi đau bạn đang cảm nhận, và bắt đầu vượt qua sự phản bội. Khi bạn phát hiện mối quan hệ ngoài luồng trước tiên, hoặc khi người bạn đời thừa nhận với bạn về “chuyện ăn phở”, điều quan trọng là bạn không đưa ra bất kỳ quyết định vội vàng nào. Bạn sẽ rất thất vọng và đau khổ. Tránh để cảm xúc điều khiển hành vi của bạn. Bạn cần cố gắng mở lòng thảo luận về hành vi ngoại tình đó với người bạn đời và tập trung bày tỏ cảm xúc của bạn, thay vì la hét hay mắng chửi nhau. Sẽ rất căng thẳng khi bạn phát hiện mối quan hệ ngoài luồng hay thừa nhận chuyện ngoại tình với bạn đời của mình. Bạn sẽ có hành động tức giận hay bị sốc. Hãy dành thời gian ở riêng với bạn đời để nghĩ về sự ngoại tình đó và xử lý cảm xúc của bạn. Đừng ngại cho nhau không gian nếu bạn nghĩ nó sẽ giúp bạn vượt qua sự phản bội. Bạn nên tìm đến sự hỗ trợ khách quan và không chỉ trích từ bạn bè, người thân, hay người đứng đầu tổ chức tôn giáo. Nếu đã tìm được cho mình một chuyên gia, bạn có thể liên hệ họ để nhận được sự hỗ trợ và tư vấn chuyên nghiệp. Thường thì sẽ hữu ích nếu có ai đó lắng nghe bạn khi bạn xử lý cảm xúc và ủng hộ bạn bằng lời nói hay im lặng hỗ trợ bạn khi bạn đối mặt với sự việc đau khổ. Bạn cũng có thể dựa vào gia đình và bạn bè khi tiếp tục xử lý và giải quyết sự phản bội trong hôn nhân. Một khi bạn quyết định cứu vãn hôn nhân và bàn bạc những vấn đề của mình với bạn đời, sẽ hữu ích khi có một mạng lưới hỗ trợ để tìm đến khi cần. Một ý hay là nên dành thời gian cuối tuần với gia đình và bạn bè khi bạn đang cố gắng vượt qua những rắc rối với người bạn đời. Bạn cần nhớ rằng ngoại tình có thể xảy ra vì rất nhiều lý do khác nhau, và có lẽ có một lý do riêng dẫn đến ngoại tình trong mối quan hệ vợ chồng của bạn. Để giúp cứu vãn hôn nhau sau khi bạn đời phát hiện sự phản bội hoặc bạn thừa nhận mối quan hệ ngoài luồng, quan trọng là bạn phải rõ ràng và thành thật. Trường hợp bạn phát hiện bạn đời của mình đang ngoại tình, hãy nghĩ đến lý do vì sao anh ấy/cô ấy lại lừa dối bạn. Bạn cần hỏi đối phương liệu anh ấy/cô ấy có biết lý do vì sao họ phản bội bạn và liệu có yếu tố nhất định nào đó dẫn đến mối quan hệ ngoài luồng đó không. Có rất nhiều yếu tố góp phần dẫn đến chuyện ngoại tình, một số yếu tố hoàn toàn không liên quan đến tình dục. Một vài nguyên nhân có thể là: Bị hấp dẫn về mặt tình dục với ai đó thay vì bạn, và quyết định hành động dựa trên cảm xúc đó chứ không kiềm chế nó. Cảm nhận sự kết nối tình cảm mãnh liệt với ai đó. Tâm sự vấn đề hôn nhân với người khác, không phải bạn. Phát triển đam mê không thực tế về ai đó và mù quáng theo đuổi những điều tưởng tượng đó. | Chịu trách nhiệm về hành vi của mình. Bộc lộ cảm giác đau khổ một cách chân thành và cởi mở. Có thời gian ở riêng nếu cần thiết. Liên lạc với gia đình và bạn bè. Cân nhắc những lý do có thể dẫn đến ngoại tình. |
Có rất nhiều định dạng ổ đĩa DVD như sau: DVD, DVD+R, DVD-R, DVD+/-R, DVD+/-RW. Các ký hiệu này tương ứng với khả năng đọc và ghi của từng loại ổ đĩa. Thông thường, các ổ đĩa đời mới là loại DVD+/-RW hoặc DVD RW. Chúng có thể đọc và ghi đĩa DVD. Hầu như các ổ đĩa đời mới đều có chức năng ghi đĩa, bạn vẫn có thể mua loại chỉ có khả năng đọc đĩa. Chúng được dán nhãn ổ đĩa DVD-ROM. Blu-Ray là định dạng đĩa lưu trữ mới nhất trên thị trường, chúng có thể lưu nhiều dữ liệu hơn DVD thông thường. Ổ đĩa Blu-Ray cho phép xem phim Blu-Ray độ phân giải cao, đọc dữ liệu từ đĩa Blu-Ray và cả đĩa DVD. Giá của ổ đĩa Blu-Ray đã hạ xuống đáng kể và thậm chí loại ổ ghi còn có giá phải chăng hơn. Ngay cả khi ổ đĩa Blu-Ray không đề (BD-ROM), có thể chúng vẫn có chức năng ghi đĩa DVD. Khi tìm kiếm nhiều mẫu mã khác nhau, bạn nên so sánh tốc độ đọc và ghi. Thông số này sẽ cho bạn biết khoảng thời gian đọc và ghi nhiều định dạng khác nhau trên đĩa. Các ổ DVD đời mới thường có tốc độ đọc là 16X, tốc độ ghi lên đến 24X. Những thông số này chỉ là so sánh với tốc độ của ổ đĩa 1X, không phải là tốc độ đọc và ghi thật sự của ổ đĩa. Nếu dùng máy tính xách tay, bạn cần mua ổ đĩa ngoài. Nếu dùng máy tính bàn, bạn có thể chọn loại nào cũng được, nhưng ổ đĩa trong có hiệu suất cao hơn. Nếu bạn chọn mua ổ đĩa ngoài, bạn có thể bỏ qua Phần 3 về hướng dẫn chi tiết việc lắp đặt. Tìm kiếm các thương hiệu tên tuổi. Điều này giúp đảm bảo độ bền của ổ cứng, và bạn cũng muốn hưởng dịch vụ bảo hành uy tín. Sau đây là một số nhà sản xuất ổ đĩa quang học đáng tin cậy: LG Philips Plextor Lite-On BenQ Samsung Nếu có cáp SATA và không cần quyển hướng dẫn và đĩa cài trình điều khiển, bạn nên chọn mua dòng OEM. OEM có giá thành rẻ hơn với dòng tiêu dùng thông thường nhưng vẫn đầy đủ tính năng. Nếu mua dòng OEM, bạn có thể tìm trình điều khiển và tài liệu hướng dẫn trên trang web của nhà sản xuất. | Tìm hiểu các định dạng khác nhau. Quyết định xem có nên mua ổ đĩa Blu-Ray. So sánh tốc độ đọc và ghi đĩa. Quyết định giữa trong và ngoài. Chọn ổ đĩa có chất lượng. Cân nhắc mua dòng OEM. |
Nếu không có Google Chrome, bạn có thể tải ứng dụng miễn phí từ App Store của iPhone hoặc Google Play Store của Android. Bạn sẽ thấy bàn phím của điện thoại hoặc máy tính bảng hiển thị trên màn hình. Thao tác chạm sẽ tô chọn các ký tự đang hiển thị tại thanh địa chỉ; nếu không, bạn cần xóa chữ trước khi tiếp tục. Thao tác này sẽ tìm kiếm trong Google và hiển thị kết quả phù hợp với từ hoặc câu mà bạn đã nhập. Trên Android, bạn sẽ chạm vào Go hoặc Enter/Return tại bước này. Thao tác này yêu cầu Google Chrome chỉ hiển thị ảnh. Kéo xem kết quả đến khi bạn thấy ảnh cần tìm. Trên Android, bạn sẽ chạm vào biểu tượng "Share" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/83\/Android7share.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/83\/Android7share.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Chạm và giữ đường dẫn ở bên dưới trình đơn đang hiển thị, rồi chạm vào Copy Link URL (Sao chép đường dẫn URL) khi được hỏi. Để thấy đường dẫn URL của ảnh, bạn mở bất kỳ ứng dụng nào có trường nhập dữ liệu, chạm và giữ trường đó trong một lúc rồi chạm vào Paste (Dán) trong trình đơn đang hiển thị. | Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Chrome bằng cách chạm vào ứng dụng có biểu tượng hình cầu màu đỏ, vàng, xanh lá và xanh dương. Chạm vào thanh địa chỉ ở phía trên màn hình. Nhập thông tin tìm kiếm bằng cách gõ từ hoặc câu. Chạm vào Search (Tìm kiếm) trên bàn phím. Chạm vào thẻ IMAGES (Hình ảnh) ở phía trên trang kết quả tìm kiếm. Tìm ảnh của bạn. Mở ảnh bằng cách chạm vào ảnh. Chạm vào biểu tượng "Share" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/03\/Iphoneblueshare2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/03\/Iphoneblueshare2.png","smallWidth":460,"smallHeight":600,"bigWidth":760,"bigHeight":991.304347826087,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Chia sẻ) ở bên dưới ảnh để mở danh sách lựa chọn. Sao chép đường dẫn. Dán đường dẫn. |
Thuốc xịt mũi có thể giúp giảm triệu chứng trong các trường hợp bị nghẹt mũi, ngứa mũi, chảy nước mũi do sốt cỏ khô hoặc dị ứng với phấn hoa, mốc, bụi bặm, thú nuôi. Không nên dùng thuốc xịt mũi để điều trị triệu chứng cảm cúm hoặc cảm lạnh vì thuốc chỉ có hiệu quả tạm thời. Thay vào đó, bạn nên đi khám để được kê đơn các thuốc khác hiệu quả hơn nếu gặp vấn đề về mũi do cảm cúm hoặc cảm lạnh. Loại thuốc xịt mũi kê đơn phổ biến nhất là thuốc xịt mũi Fluticasone, thuộc nhóm thuốc corticosteroid. Corticosteroid giúp cải thiện vấn đề ở mũi bằng cách ngăn chặn tiết ra các hợp chất tự nhiên gây triệu chứng dị ứng. Nhóm thuốc này chỉ nên sử dụng trong trường hợp dị ứng mãn tính. Bạn có thể sử dụng thuốc xịt mũi chứa xylitol, nước tinh khiết, muối và chiết xuất hạt bưởi. Loại thuốc xịt mũi này không gây tác dụng phụ, không chứa thuốc và an toàn cho mọi lứa tuổi. Đối với người trưởng thành, nên bắt đầu dùng với liều cao hơn rồi dần giảm liều khi triệu chứng thuyên giảm. Liều thông thường là xịt một lần một bên lỗ mũi, một lần hoặc hai lần (vào buổi sáng và tối) mỗi ngày nếu bác sĩ khuyến nghị dùng liều cao hơn để giảm triệu chứng. Nếu dùng thuốc xịt mũi cho trẻ nhỏ, bạn nên bắt đầu điều trị với liều thấp hơn rồi tăng dần nếu triệu chứng không thuyên giảm. Luôn tuân thủ hướng dẫn về liều dùng trên nhãn sản phẩm và nhờ dược sĩ giải thích những hướng dẫn mà bạn không hiểu. Không tự ý dùng liều cao hơn hoặc thấp hơn hướng dẫn trên nhãn hoặc khuyến nghị của dược sĩ. Nếu có bỏ lỡ một liều, bạn không được tự ý tăng liều gấp đôi trong lần sau. Thay vào đó, bạn nên chờ đến ngày hôm sau và tiếp tục dùng theo liều khuyến nghị trong ngày. Trẻ nhỏ hơn 4 tuổi không nên dùng thuốc xịt mũi. Trẻ nhỏ hơn 12 tuổi cần có sự giúp đỡ của người lớn khi sử dụng thuốc xịt mũi. Chỉ dùng thuốc xịt cho lỗ mũi. Không xịt vào mắt hoặc miệng. Không dùng chung thuốc xịt mũi với người khác để tránh lây lan vi trùng và vi khuẩn. Lắc nhẹ chai trước khi dùng, sau đó lau sạch bụi bẩn bám trên chai. Nếu dùng xịt mũi lần đầu, bạn sẽ cần gắn vòi bơm để có thể xịt đúng cách. Giữ vòi bơm sao cho ngón trỏ và ngón giữa cầm chặt vào phần đầu bình xịt (phần xịt thuốc ra), còn ngón cái đỡ lấy phần đáy chai. Hướng đầu bình xịt không chĩa về phía mặt. Ấn vòi bơm xuống và thả ra khoảng 6 lần. Nếu bình xịt đã được dùng trước đó (không quá một tuần), bạn chỉ cần ấn xuống và thả vòi bơm cho đến khi thuốc xịt ra ngoài. Lỗ mũi quá nghẹt có thể sẽ khó xì sạch. Bạn nên cố gắng làm sạch dịch nhầy trong mũi trước khi xịt mũi để đảm bảo thuốc được xịt vào mũi đúng cách. Cúi đầu về trước và đặt phần đầu bình xịt vào bên lỗ mũi còn lại. Dựng bình xịt thẳng đứng để thuốc được xịt ra đúng cách. Lưu ý vẫn dùng ngón trỏ và ngón giữa giữ phần đầu bình xịt. Hít vào bằng mũi. Khi hít vào, dùng ngón trỏ và ngón giữa ấn phần đầu bình xịt để thuốc được xịt vào mũi. Sau khi thả đầu bình xịt, thở ra bằng miệng. Nếu được bác sĩ khuyến nghị xịt hai lần mỗi bên lỗ mũi, bạn hãy tiếp tục lặp lại các bước ở trên với cùng một bên lỗ mũi. Nếu chỉ được khuyến nghị xịt một lần mỗi bên lỗ mũi, hãy lặp lại các bước trên với bên lỗ mũi còn lại. Bạn cần giữ sạch phần đầu bình xịt để ngăn vi khuẩn và vi trùng xâm nhập vào mũi khi xịt. Ngoài ra, bạn nên giữ không cho bụi bẩn bám quanh bình xịt để ngăn các hạt bụi nhỏ xâm nhập vào. Bảo quản thuốc xịt mũi ở nơi khô ráo với nhiệt độ phòng, không để trong phòng tắm - nơi không khí ẩm ướt. Nếu vòi xịt bị nghẹt, bạn có thể ngâm vòi trong nước ấm và rửa lại bằng nước lạnh. Lau khô và bảo quản đúng cách. Không dùng kẹp hoặc vật nhọn để chữa nghẹt vì như vậy sẽ làm nhiễm bẩn thuốc xịt mũi. Luôn đọc kỹ thành phần nguyên liệu trên nhãn sản phẩm. Nên trao đổi với bác sĩ hoặc dược sĩ nếu nghi ngờ bản thân dị ứng với fluticasone hoặc bất kỳ thành phần nào trong thuốc xịt. Thông báo cho bác sĩ hoặc dược sĩ biết nếu bạn đang uống thuốc kháng nấm hoặc thuốc steroid. Có thể bạn sẽ cần điều chỉnh liều dùng hoặc theo dõi tác dụng phụ của thuốc xịt. Ngưng dùng thuốc xịt mũi và đi khám ngay nếu gặp bất ký triệu chứng nào dưới đây: Đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, tiêu chảy hoặc nôn mửa. Mũi khô, nhói, rát hoặc ngứa. Dịch nhầy có máu, chảy máu mũi hoặc dịch nhầy đặc. Vấn đề về thị lực hoặc đau mặt dữ dội. Sốt, ớn lạnh, ho, đau họng hoặc các dấu hiệu nhiễm trùng khác. Nổi mề đay, phát ban hoặc ngứa dữ dội. Tiếng rít phát ra từ mũi. Sưng mặt, cổ họng, môi, mắt, lưỡi, tay, chân, cổ chân hoặc bắp chân. Khàn tiếng, thở khò khè hoặc khó thở, khó nuốt. Nếu vừa phẫu thuật mũi trong vòng một tháng hoặc chấn thương vùng mũi, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng xịt mũi. Trao đổi với bác sĩ trước khi dùng thuốc điều trị vấn đề về mũi nếu bị đau ở mũi hoặc vấn đề về mắt. | Tìm mua thuốc xịt mũi không kê đơn ở hiệu thuốc. Sử dụng đúng liều được khuyến nghị trên nhãn sản phẩm xịt mũi. Rửa tay sạch trước khi dùng thuốc xịt mũi. Xì mũi đến khi lỗ mũi sạch. Dùng ngón tay bịt một bên lỗ mũi lại. Dùng khăn giấy sạch lau phần đầu bình xịt. Cẩn trọng với tác dụng phụ của thuốc xịt mũi. |
Táo bón thường liên quan đến tình trạng mất nước trong ruột già. Bạn hãy uống 8 cốc 240 ml nước mỗi ngày (tương đương 2 lít nước) để bù nước và giảm táo bón. Uống nước máy hoặc nước đóng chai. Tránh uống nước ngọt và nước có hương vị, vì cả hai loại thức uống này có thể sinh hơi và gây đầy hơi thêm. Nếu nước không giúp giảm táo bón, bạn có thể thử uống nước quả. Uống 60 - 120 ml nước ép mận hoặc táo trong các bữa ăn. Có thể bạn cần uống nhiều hơn nếu không thấy có tác dụng. Pha một phần nước quả với một phần nước nếu bạn thấy nước quả có hương vị quá đậm. Bạn cũng có thể uống nước quả với đá nếu thích. Ngoài việc uống nước và/hoặc nước quả, bạn hãy ăn thêm các thức ăn chứa nhiều chất xơ. Điều này có thể làm lỏng phân và kích thích ruột. Bạn nên cố gắng ăn 14 g chất xơ cho mỗi 1.000 calo nạp vào. Sau đây là một số thực phẩm giàu chất xơ có thể giảm táo bón, nhất là khi được kết hợp với mát-xa: Đậu hạt Mận khô Lê Mận Đào Bông cải xanh Đậu Cải mầm Brussels Hạt lanh Cà rốt Dứa Ngũ cốc nguyên hạt Cám mảnh Sự vận động và hoạt động thể chất có thể kích thích đường ruột. Bạn hãy tập vài bài tập nhẹ nhàng để giảm táo bón. Cân nhắc kết hợp với mát-xa bụng để giảm táo bón nhanh hơn. Tìm các kiểu vận động hoặc các bài tập tốt cho việc giảm táo bón. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên chọn các bài tập nhẹ nhàng. Bạn có thể thử chạy bộ, đi bộ, đạp xe và bơi lội. Các bài tập yoga cũng có thể giúp giảm táo bón. Vận động hết mức có thể. Ngay cả 15 phút tập thể dục cũng có thể giúp kích thích ruột. Có nhiều ý kiến khác nhau về việc sử dụng các loại dầu tự nhiên, thuốc nhuận tràng và thụt tháo để điều trị táo bón. Các liệu pháp này có thể gây táo bón mãn tính, tổn thương các cơ ở ruột già và hậu môn, ngoài ra còn dẫn đến sự lệ thuộc vào thuốc nhuận tràng. Bạn nên hỏi bác sĩ xem liệu có phương pháp nào trên đây an toàn và phù hợp với bạn không. Là một phương thuốc tại nhà đã được sử dụng từ lâu, dầu thầu dầu đóng vai trò là một chất nhuận tràng tự nhiên. Dầu thầu dầu sẽ phân hủy thành một chất có tác dụng kích thích ruột, từ đó có thể giảm táo bón. Việc kết hợp uống dầu thầu dầu với mát-xa bụng có thể giúp bạn giảm táo bón nhanh hơn. Uống 1—2 thìa cà phê dầu thầu dầu khi bụng rỗng. Cách này có thể giúp bạn đi tiêu trong vòng 8 tiếng. Trộn dầu thầu dầu với chất ngọt như đường hoặc nước cam. Như vậy bạn có thể át được hương vị khó uống của dầu thầu dầu. Tránh uống dầu thầu dầu quá liều lượng khuyến cáo. Các triệu chứng uống quá liều dầu thầu dầu bao gồm: co thắt bụng, đau ngực, chóng mặt, có ảo giác, tiêu chảy, thở gấp, phát ban trên da và co thắt cổ họng. Nếu có bất cứ triệu chứng nào kể trên, bạn hãy gọi cho trung tâm chống độc ngay. Nếu ở Mỹ, bạn có thể gọi miễn phí đến đường dây nóng chống độc quốc gia số 1-800-222-1222. Nhân viên ở đó sẽ hướng dẫn bạn nên làm gì. Thực phẩm bổ sung chất xơ thêm vào chế độ ăn có thể tăng hiệu quả của liệu pháp mát-xa bụng. Psyllium husk là các mảnh rất nhỏ của vỏ cám hạt mã đề. Loại thực phẩm bổ sung chất xơ này có thể làm mềm phân. Bạn hãy cân nhắc bổ sung psyllium husks được bán dưới những tên thương hiệu như Metamucil, FiberCon, và Citrucel vào chế độ ăn để giảm táo bón. Psyllium husk có bán tại các cửa hàng dinh dưỡng và thực phẩm thiên nhiên. Pha ½ thìa cà phê psyllium husk với 240 ml nước và uống. Bạn có thể uống vào buổi sáng hoặc buổi tối. Chỉ tăng liều lượng nếu thực sự cần thiết. Cho thêm psyllium husks vào sinh tố hoa quả nếu thích. Hoa quả cũng có thể bổ sung cho tác dụng của psyllium husks và liệu pháp mát-xa bụng. Hạt lanh, dầu hạt lanh và bột hạt lanh có thể giúp bạn giảm táo bón. Loại thực phẩm này cũng có thể bù cho các chất dinh dưỡng bị mất đi vì táo bón. Bạn hãy bổ sung các sản phẩm hạt lanh vào các bữa ăn trong cả ngày để kích thích đường ruột. Tránh uống nhiều hơn 50 g (hoặc 5 thìa canh) hạt lanh mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung hạt lanh bằng cách: Thêm 1 thìa canh hạt lanh xay vào bột ngũ cốc ăn sáng nóng hoặc lạnh. Trộn 1 thìa cà phê hạt lanh xay với sốt mayonnaise hoặc mù tạt kẹp vào bánh mì sandwich. Khuấy 1 thìa cà phê hạt lanh xay vào 240 ml sữa chua . Dùng hạt lanh xay trong các món bánh nướng như bánh quy, bánh mì và bánh muffin. | Uống nhiều nước. Thử uống nước ép hoa quả. Ăn thức ăn giàu chất xơ. Vận động cơ thể. Cẩn thận khi dùng các loại dầu khoáng, thuốc nhuận tràng và thụt tháo. Uống dầu thầu dầu. Bổ sung psyllium husks (vỏ hạt mã đề) vào chế độ ăn. Sử dụng hạt lanh để kích thích đường ruột. |
Hãy cố gắng nhớ đến những khoảng thời gian tươi đẹp và những kỉ niệm tuyệt vời nhất mà bạn đã từng có giữa bạn với người đó hoặc chú thú cưng mà bạn đã mất. Việc tập trung vào những suy nghĩ tiêu cực hay sự nuối tiếc cũng không thể thay đổi sự việc đã xảy ra mà chỉ khiến bạn thấy tồi tệ hơn. Hãy nhớ rằng những người đã từng mang lại hạnh phúc cho bạn sẽ không bao giờ muốn bạn chìm trong nỗi buồn. Thay vào đó, cố gắng nhớ đến những cách người đó nói chuyện, những thói quen nhỏ đặc biệt, những lúc hai người vui vẻ bên nhau hay những thứ mà người đó đã dạy cho bạn về cuộc sống cũng như về chính bản thân bạn. Nếu bạn mất một chú thú cưng, hãy nhớ đến những khoảng thời gian tuyệt vời khi nó bên cạnh, cuộc sống hạnh phúc mà bạn đã tặng cho nó hay những điểm đặc biệt mà chỉ mình nó sở hữu. Mỗi khi bạn thấy mình có xu hướng trở nên buồn bã, giận dữ hoặc tự thương hại bản thân hơn, hãy lấy một cuốn nhật kí và viết lại những điều đẹp đẽ mà bạn nhớ về người hoặc chú thú cưng đã mất đó. Trong những khoảnh khắc buồn bã, bạn có thể tìm đến cuốn nhật kí này để nhắc nhở bản thân về niềm hạnh phúc mà hai bạn đã có khi bên nhau. Thông qua việc làm cho mình bận rộn hơn và dành thời gian cho những công việc đòi hỏi nhiều sự tập trung thì bạn đã giúp bản thân không có thời gian để liên tục nghĩ về những nỗi mất mát nữa. Cách này cũng giúp bạn nhận ra rằng cuộc sống quanh bạn vẫn còn rất những điều tốt đẹp đang chờ đón. Mặc dù làm việc hay học tập có thể giúp bạn tạm thời không còn nghĩ đến sự mất mát nhưng cũng đừng quá lạm dụng điều này để đánh lạc hướng bản thân, nếu không bạn sẽ thấy mình chỉ có công việc và nỗi buồn, và chẳng còn gì khác. Hãy tìm đến những thú tiêu khiển vui vẻ hơn bằng cách làm những điều khiến bạn thấy yên lòng. Có rất nhiều lựa chọn dành cho bạn, ví dụ như làm vườn, nấu ăn, câu cá, nghe bài hát yêu thích của bạn, đi bộ, vẽ, viết, v.v… Hãy chọn bất cứ hoạt động nào mang lại cho bạn những giây phút vui vẻ, thư giãn (điều mà công việc hoặc học hành hàng ngày không thể cho bạn được). Tham gia các hoạt động xã hội. Hãy coi việc làm tình nguyện như một cơ hội để chuyển hướng chú ý từ những vấn đề của bạn sang những khó khăn của người khác. Nếu bạn thích trẻ con thì lũ nhóc luôn đầy bất ngờ và tiếng cười trẻ con có thể giúp làm dịu tâm hồn của bạn. Một biểu hiện thường thấy của sự tiếc thương là bạn chỉ ở nhà và không màng đến cuộc sống bên ngoài. Khi bạn đã vượt qua nỗi buồn ban đầu thì hãy kiếm cơ hội thưởng thức những ngày nắng đẹp. Hãy dành chút thời gian đi bộ, thưởng ngoạn và đơn giản là chú ý đến những vẻ đẹp tự nhiên quanh bạn. Bạn đừng cố gắng nghĩ đến những cảm xúc cụ thể mà chỉ cần để hơi ấm mặt trời cùng những âm thanh của thế giới thấm trong người. Chiêm ngưỡng vẻ đẹp của cây cối cùng những kiến trúc mà bạn nhìn thấy. Hãy để nhịp sống hối hả nhắc nhở bạn rằng thế giới rất đẹp. Cuộc sống vẫn cứ tiếp diễn, và bạn xứng đáng được là một phần trong đó cùng hòa nhập vào những thói quen hàng ngày của mình. Một vài nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng ánh sáng mặt trời có chứa chất chống trầm cảm tự nhiên. Ra khỏi nhà sẽ giúp bạn thoát khỏi mớ cảm xúc của mình. Khi đánh mất ai đó, thật không may là họ sẽ không bao giờ hiện hữu nữa. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là người mà bạn đã mất không tồn tại trên thế giới này dưới dạng ý niệm hay biểu tượng. Hãy nhớ rẳng người hay chú thú cưng mà bạn đã mất vẫn sống mãi trong những suy nghĩ, lời nói và hành động của bạn. Khi ta nói chuyện, hành động hay nghĩ về điều gì bị ảnh hưởng bởi những kí ức về người đã ra đi thì họ sẽ luôn tồn tại trong đó. Nhiều tôn giáo đã răn dạy rằng linh hồn của con người vẫn tồn tại sau khi cơ thể của họ chết đi. Những tôn giáo khác thì dạy rằng tinh tuý của con người chuyển thành một dạng khác hoặc sẽ hồi sinh về lại Trái đất. Nếu bạn theo tôn giáo thì hãy tìm kiếm niềm an ủi bằng việc tin rằng người mà bạn đã mất vẫn tồn tại vĩnh hằng dưới dạng linh hồn. Sau mất mát, bạn có thể thấy rất khó để tìm động lực ra ngoài và dành thời gian với bạn bè. Tuy nhiên, hành động này đánh dấu một bước phát triển đáng kể trong tâm trạng của bạn. Bạn nên tìm đến những người bạn hiểu rõ trạng thái cảm xúc của bạn ngay cả khi bạn chưa hoàn toàn phục hồi. Hãy tìm đến những người bạn hoặc người quen vui tính, tốt bụng và nhạy cảm. Họ sẽ giúp bạn dễ dàng hoà nhập lại với vai trò xã hội của mình, từ đó bạn sẽ thấy bận rộn khi đang cố gắng vượt qua nỗi thương tiếc. Buổi đi chơi đầu tiên sau một mất mát lớn có thể chút gì đó hơi dè dặt và ngượng nghịu do bạn bè của bạn đang lo lắng về cách tiếp cận vấn đề đó. Đừng để điều này làm cho bạn thất vọng vì bạn vẫn cần quay trở lại cuộc sống xã hội bình thường của mình ở một thời điểm nào đó. Hãy kiên trì, dù có phải mất hàng tuần hoặc nhiều tháng để mọi thứ hoàn toàn trở về “bình thường” thì việc dành thời gian đi chơi với những người bạn tốt sẽ luôn giúp ích nhiều cho bạn. Khi quay trở lại với cuộc sống thường ngày, bạn có thể cảm thấy có những tình huống trong công việc và xã hội đòi hỏi bạn phải vui vẻ hơn dù bạn thật sự không thấy vậy. Khi đã cố gắng không để bản thân chìm đắm trong nỗi buồn, bạn cũng cần tránh “giả” niềm vui của mình. Niềm vui giả tạo khiến bạn thấy thật tệ hại vì quả là một gánh nặng khi phải nở nụ cười dù bạn không muốn. Đừng biến niềm vui thành một công việc nhàm chán! Vẻ ngoài và cách hành xử của bạn có thể nghiêm túc trong cuộc sống xã hội cũng như trong công việc cũng không có vấn đề gì , miễn là bạn không làm cản trở niềm vui của những người khác. Hãy để dành nụ cười cho đến khi bạn thực sự thấy vui, và nụ cười đó sẽ ngọt ngào hơn rất nhiều. Mục tiêu của cuộc đời bạn là phải hạnh phúc chứ không buồn bã. Đừng vội vã tránh xa nỗi thương tiếc nhưng cũng đừng hài lòng khi chỉ mới phục hồi được một phần. Hãy đặt mục tiêu phục hồi dựa vào một trong những bước tiến nhỏ đó. Đây là điều bạn cần phải làm vì bản thân – hãy tiếp bước dù có mất bao nhiêu thời gian đi chăng nữa. Đừng thấy tội lỗi vì mình có cảm giác vui vẻ. Không có khoảng thời gian nào cố định để bạn hồi phục từ mất mát cả. Nếu bạn nhanh chóng tìm lại được niềm vui thì đừng cảm thấy tội lỗi vì mình chưa thương tiếc đủ nhiều. Nếu bạn cảm thấy mình đã phục hồi từ mất mát thì có thể là bạn đã phục hồi thật. Đừng áp đặt hạn chót cho nỗi thương tiếc, nhưng cũng đừng trì hoãn niềm vui của bạn. Đừng bao giờ ép bản thân phải cảm thấy buồn hơn mức cần thiết. | Ngừng chú ý đến nỗi buồn. Tự đánh lạc hướng bản thân. Tìm kiếm niềm vui trong những ngày đẹp trời. Nhận thức lại ý niệm về những gì bạn đã mất đi. Dành thời gian với những người bạn tốt. Đừng giả vờ vui vẻ. Mặc dù bạn nên dành cho mình một khoảng thời gian thích hợp để hàn gắn thì cũng cần nhớ rằng cuộc sống của bạn rất đáng quý và bạn có trách nhiệm tận dụng hết khoảng thời gian trong cuộc sống này. Đừng nghi ngờ niềm vui của mình. |
Trước khi hành động để tăng nồng độ ferritin, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ sẽ hỏi bạn về tiền sử bệnh tật của cá nhân và gia đình. Bác sĩ cũng có thể hỏi xem bạn có gặp bất kỳ triệu chứng nào liên quan đến tình trạng nồng độ ferritin thấp không. Một số triệu chứng gồm có: Mệt mỏi Đau đầu Khó chịu Rụng tóc Móng tay giòn Thở gấp Vì ferritin là sắt đã được hấp thụ vào mô, đầu tiên bác sĩ sẽ kiểm tra lượng sắt trong máu. Xét nghiệm này giúp bác sĩ biết liệu bạn có đang tiêu thụ đủ sắt hoặc có vấn đề nào gây ức chế hấp thụ sắt vào máu không. Bác sĩ cũng có thể kiểm tra nồng độ ferritin. Nếu không có đủ sắt trong máu, cơ thể sẽ hút sắt từ mô, từ đó làm giảm nồng độ ferritin. Vì vậy, xét nghiệm nồng độ ferritin và nồng độ sắt thường được tiến hành cùng lúc. Duy trì nồng độ ferritin trong máu ở mức 30-40 ng/mL. Nồng độ ferritin dưới 20 ng/mL được xem là thiếu hụt nhẹ. Nồng độ ferritin dưới 10 ng/mL được xem là thiếu hụt. Một số phòng thí nghiệm dùng các thủ thuật đặc biệt tác động đến kết quả về nồng độ và phạm vi ferritin. Vì vậy, bạn luôn cần trao đổi với bác sĩ để được giải thích kết quả. Xét nghiệm này sẽ đo lượng sắt tối đa mà máu có thể tích trữ, từ đó giúp bác sĩ biết được gan và các cơ quan nội tạng khác có đang thực hiện chức năng hoàn chỉnh không. Nếu chúng không thực hiện đúng chức năng thì tình trạng nồng độ ferritin thấp hoặc nồng độ sắt thấp có thể liên quan đến vấn đề lớn hơn. Sau khi trao đổi với bạn và tiến hành xét nghiệm máu, bác sĩ sẽ xác định xem bạn có mắc vấn đề y tế nào khiến nồng độ ferritin hạ thấp hoặc ảnh hưởng đến khả năng tăng nồng độ ferritin không. Một số vấn đề có thể ảnh hưởng đến nồng độ ferritin hoặc ảnh hưởng khả năng tăng nồng độ ferritin bao gồm: Thiếu máu Ung thư Bệnh thận Viêm gan Loét dạ dày Rối loạn enzyme | Trao đổi với chuyên gia y tế. Kiểm tra nồng độ sắt trong máu. Kiểm tra nồng độ ferritin. Đăng ký xét nghiệm khả năng gắn kết sắt. Xác định xem bạn có mắc vấn đề y tế nghiêm trọng nào không. |
Đây sản phẩm chuyên dành để chăm sóc da sau khi cạo. Sản phẩm này có hai loại: nước hoa sau khi cạo và kem dưỡng da sau khi cạo. Nước hoa sau khi cạo là một dung dịch làm se chứa cồn và có hương thơm. Kem dưỡng da sau khi cạo là lotion dưỡng ẩm có hương thơm nhẹ hơn. Bạn hãy thử dùng một số sản phẩm chăm sóc da sau khi cạo với các nhãn hiệu khác nhau để tìm ra loại nào có tác dụng làm dịu bỏng rát. Sản phẩm chăm sóc da sau khi cạo có chứa vitamin E, provitamin B5, và hoa cúc La Mã rất công hiệu. Bơ hạt mỡ (shea butter) và gỗ phong bàn (birch wood) cũng là các thành phần mà bạn nên tìm trong các sản phẩm chăm sóc da sau khi cạo vì tác dụng giảm nóng rát của chúng. Nhiều loại lotion dưỡng ẩm có thể nhanh chóng giảm nóng rát. Loại lotion tốt nhất để chữa bỏng rát sẽ chứa axit glycolic (acid glycolic) với tác dụng chữa lành da bỏng rát. Các loại lotion chứa cồn (alcohol), axit salicylic (salicylic acid), hoặc chứa cả hai chất này cũng hữu dụng nhưng có thể làm khô da. Nếu có da nhạy cảm, bạn hãy kiểm tra nhãn trên lotion để đảm bảo chỉ có axit glycolic trong thành phần của sản phẩm. Kem Vaseline có thể giảm kích ứng do nóng rát và giữ ẩm cho da. Xoa một lớp kem mỏng lên vùng da nóng rát. Kem sẽ được hấp thụ vào da, vì vậy bạn không cần phải lau hoặc rửa sạch. Hai tiếng sau, bạn hãy thoa kem một lần nữa. Tiếp tục thoa cho đến khi bạn cảm thấy bớt nóng rát. Đặc tính kháng viêm của aspirin có tác dụng kỳ diệu trên da. Bạn hãy nghiền 2-3 viên aspirin trong một chiếc bát nhỏ. Dùng đáy cốc hoặc thìa để nghiền thuốc. Thêm vài giọt nước vào bát và trộn aspirin thành bột nhão. 4-5 giọt nước thường là đủ, nhưng bạn có thể cho thêm nước nếu cần thiết. Xoa hỗn hợp bột nhão lên các nốt sần và chờ 10 phút. Rửa lại bằng nước ấm. Dùng liệu pháp này mỗi ngày 2 lần cho đến khi da hết sần sùi. Không dùng aspirin nếu bạn đang mang thai, dị ứng với aspirin, mắc chứng rối loạn đông máu hoặc có tiền sử các bệnh như xuất huyết đường tiêu hóa. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh dùng aspirin khi đang cho con bú hoặc đang sử dụng thuốc làm loãng máu. Hydrocortisone là thuốc bôi ngoài da có công dụng giảm ngứa, đỏ và kích ứng. Thuốc có thể giúp làm dịu ngứa và đẩy nhanh quá trình hồi phục. Không bôi kem hydrocortisone quá 3 ngày mỗi đợt. Tránh bôi kem lên vết thương hở. | Dùng sản phẩm chăm sóc da sau khi cạo. Dùng lotion. Dùng sáp dầu (Kem Vaseline). Trộn hỗn hợp bột nhão aspirin. Bôi kem trị ngứa chứa hydrocortisone. |
Mặc dù tính hiệu quả của quạt trong môi trường cực nóng và ẩm còn gây tranh cãi, nhưng một số người tin rằng quạt có hiệu quả trong môi trường có nhiệt độ 36 độ C với độ ẩm 80%, và môi trường có nhiệt độ 42 độ C với độ ẩm gần 50%. Quạt cầm tay hay quạt điện cũng đều có tác dụng làm mát nhờ hiện tượng lưu thông không khí liên tục. Bạn nên đặt quạt trong phòng làm việc hoặc khu vực nghỉ ngơi để giúp không khí lưu thông tốt và giảm tình trạng nồm ẩm trong thời tiết nóng. Thử tự chế tạo "giàn lạnh bay hơi." Thiết bị bay hơi này có thể giảm nhiệt độ đáng kể và bao gồm nhiều dạng, từ đơn giản (chẳng hạn như bát nước mát đặt trước quạt) cho đến loại tương đối phức tạp. Chỉ với vài ống nhựa PVC, một chiếc xô, một quạt máy và vài lít nước đá, bạn có thể tạo ra làn gió mát ở nhiệt độ 4 độ C. Tuy nhiên, bạn cũng cần biết là giàn lạnh bay hơi không có tác dụng trong không khí nóng ẩm. Quạt không phải là nguồn làm mát chính trong thời tiết cực nóng. Quạt có tác dụng tốt, nhưng chỉ khi trời không quá nóng. Nếu nhà không có máy điều hòa không khí trung tâm, bạn có thể lắp máy điều hòa cửa sổ tại một phòng trong nhà để giữ mát trong mùa hè. Ví dụ, bạn có thể lắp máy lạnh trong phòng thường sử dụng như phòng khách, bếp hoặc phòng ngủ. Bạn nên mở máy lạnh ở nhiệt độ dễ chịu nhất để tránh hóa đơn tiền điện tăng vọt. Đến các tòa nhà công cộng nếu nhà bạn không có máy điều hòa thích hợp. Một số địa điểm có thể tránh nóng là: Thư viện là một nơi tuyệt vời để tận hưởng không khí mát mẻ và học thêm nhiều kiến thức mới. Siêu thị cũng có hệ thống điều hòa không khí tốt. Nếu trời quá nóng, bạn có thể đi quanh khu bán đồ đông lạnh. Các tia nắng mặt trời sẽ chuyển thành nhiệt. Bạn nên cố gắng ngăn chặn các tia nắng chiếu vào nhà để giữ nhiệt độ ở mức thấp. Bạn có thể giảm đáng kể sức nóng và giữ mát trong phòng bằng cách khép rèm cửa, hạ mành cửa, thậm chí che chắn cửa sổ. Mái hiên cũng có hiệu quả tốt nhờ tác dụng ngăn sức nóng chiếu trực tiếp vào cửa sổ mà không chắn hết ánh sáng. Việc thay đổi màu sắc của mái nhà có thể giảm nhiệt độ trong nhà. Mái nhà có màu mát hơn thường giúp giảm nhiệt độ đáng kể trong những tháng hè. Bạn có thể sử dụng một lớp phủ để làm sáng màu mái nhà, hoặc thay mái nhà màu tối truyền thống bằng màu sáng hơn. Nếu muốn tìm cách xử lý mái nhà đặc biệt nhằm chống nóng trong nhà, bạn hãy liên hệ với dịch vụ sửa mái nhà chuyên nghiệp và hỏi về các phương án. Có thể bạn muốn chờ cho đến khi cần thay mái nhà để thay đổi vật liệu luôn thể. Khả năng cách nhiệt tốt hơn cũng đồng nghĩa là nhiệt độ cũng thấp hơn trong mùa hè. Bạn có thể giảm nhiệt độ trong nhà dễ dàng hơn nếu nhà được cách nhiệt tốt. Càng ít vết nứt và khe hở thông ra ngoài thì không khí trong nhà càng được giữ mát. Đảm bảo có một lớp không khí giữa lớp cách nhiệt và mái nhà. | Sử dụng quạt. Sử dụng máy điều hòa không khí. Đóng rèm cửa và mành cửa. Hạn chế tác động của ánh nắng mặt trời trên mái nhà. Cách nhiệt tốt. |
Hầu hết những người bị hen suyễn cảm thấy dễ chịu hơn khi ngồi hơn là đứng hoặc nằm. Giữ bệnh nhân ngồi thằng lên để giúp phổi nở ra và dễ thở hơn. Để người bệnh hơi nghiêng về phía trước, dựa vào bạn hoặc vào ghế tựa. Một số bệnh nhân hen suyễn có thể ngồi ở tư thế “kiềng ba chân” bằng cách chồm ra đằng trước, hai tay chống lên đầu gối để giảm áp lực lên cơ hoành. Cơn hen sẽ nặng hơn do hồi hộp, nhưng hồi hộp không gây ra cơn hen. Điều này có nghĩa là trong cơn hen, người bệnh sẽ có phản ứng gấp hơn so với khi bình tĩnh. Sự hồi hộp khiến cơ thể tiết ra cortisol, làm co hẹp phế quản (ống dẫn không khí đi qua mũi và/hoặc miệng đến các túi khí trong phổi). Điều quan trọng là bạn phải bình tĩnh và trấn an bệnh nhân, vì điều này có thể giúp họ bình tĩnh. ” Cho dù bệnh nhân không thể nói được vì khò khè và ho, họ có thể gật đầu hoặc chỉ về phía ống hít hoặc thẻ hướng dẫn của họ. Hỏi người đó xem họ có bản phác đồ cấp cứu hen không. Nhiều bệnh nhân hen suyễn có đem theo mình bản phác đồ cấp cứu. Nếu có, lấy bản hướng dẫn ra và giúp họ làm theo phác đồ. Cơn hen suyễn thường trở nặng do một số tác nhân kích thích hoặc các dị ứng nguyên đặc trưng. Hỏi người bệnh xem gần đấy có thứ nào có thể kích thích cơn hen, và nếu họ có thể phản hồi, bạn hãy cố gắng tách người bệnh khỏi tác nhân chất kích thích hoặc đưa người bệnh ra khỏi môi trường đó (như phấn hoa hoặc các yếu tố liên quan đến thời tiết). Động vật Khói Phấn hoa Độ ẩm cao hoặc thời tiết lạnh Làm như vậy để giúp người bệnh bình tĩnh và trấn an họ rằng bạn đang trợ giúp chứ không làm hại họ. Phụ nữ thường để ống hít của họ trong túi xách, và nam giới hay để trong túi quần áo. Một số bệnh nhân hen suyễn, đặc biệt là trẻ em hoặc người cao tuổi có thể có một ống nhựa trong gọi là buồng đệm gắn vào ống hít. Buồng đệm giúp đưa thuốc vào miệng bệnh nhân mà không mất nhiều sức lực, do đó dễ hít hơn. Trẻ em và người cao tuổi hay lên cơn hen cũng có thể đem theo mình máy bơm thuốc để hít thuốc qua mặt nạ. Thiết bị này dễ sử dụng, vì bệnh nhân có thể thở bình thường, và như vậy là lý tưởng cho trẻ em và người già, tuy nhiên nó cồng kềnh hơn ống hít MDI và cần có điện để hoạt động. Nếu bệnh nhân không có ống hít, gọi dịch vụ cấp cứu ngay, đặc biệt đối với trẻ em hoặc người già. Người lên cơn hen suyễn mà không có ống hít có nguy cơ cao bị ngạt. Nếu người bệnh đang cúi đầu, tạm thời dựng thân trên của họ lên. Nếu có buồng đệm sử dụng kèm với MDI, gắn dụng cụ này vào ống hít sau khi lắc. Mở nắp mặt nạ. Giúp bệnh nhân ngửa đầu ra sau nếu cần. Bảo bệnh nhân thở ra hết sức có thể trước khi sử dụng ống hít. Để bệnh nhân tự dùng thuốc. Thuốc hít phải được dùng đúng liều lượng, do đó bạn nên để người bệnh tự kiểm soát quá trình này. Giúp họ giữ ống hít hoặc buồng đệm sát vào miệng nếu cần thiết. Đa số bệnh nhân hen suyễn sẽ tạm dừng một hoặc hai phút giữa mỗi lần xịt. Theo dõi người bệnh cho đến khi cấp cứu tới. Ngay cả khi người bệnh có vẻ khỏe hơn sau khi dùng ống hít, tốt nhất đội cấp cứu hoặc chuyên viên chăm sóc sức khỏe vẫn cần đến gặp người bệnh. Nếu người bệnh không muốn đến bệnh viện, họ có thể quyết định sau khi được thông báo về tình hình sức khỏe của họ. Tiếp tục giúp người bệnh sử dụng ống hít nếu cần; cho dù cơn hen suyễn không thuyên giảm, thuốc cũng sẽ giúp cơn hen không nặng thêm nhờ làm giãn đường thở. | Giúp bệnh nhân tìm một tư thế thoải mái. Bình tĩnh hỏi “Anh bị suyễn phải không? Loại bỏ hết các tác nhân kích thích mà bạn biết khỏi hiện trường. Nói cho người bệnh biết rằng bạn đang tìm ống hít của họ. Chuẩn bị cho người bệnh tiếp thu thuốc từ ống hít. Gọi dịch vụ cấp cứu. |
Một số thuốc như oxycodone có thể khiến dạ dày đảo lộn và gây buồn nôn. Nếu bạn uống loại thuốc nào đó và thấy nôn nao, bạn cần nói chuyện với bác sĩ về việc ngưng dùng thuốc cho đến khi cảm thấy khá hơn. Các thuốc giảm đau như codeine, hydrocodone, morphine, hoặc oxycodone có thể gây buồn nôn. Một số thuốc không kê toa như thực phẩm bổ sung sắt hoặc potassium, thậm chí cả aspirin cũng có thể gây buồn nôn. Trong nhiều trường hợp, việc nghỉ ngơi cũng có thể giúp giảm buồn nôn và nôn. Bạn nên nằm nghỉ bất cứ khi nào có thể để giữ thức ăn ở lại trong dạ dày, đặc biệt là sau khi ăn. Hoạt động quá nhiều cũng có thể khiến chứng buồn nôn và nôn thêm tồi tệ do dạ dày bị đảo lộn. Nếu không thể giữ cho thức ăn trong dạ dày khỏi trào lên do bị say xe, bạn có thể cân nhắc uống thuốc chống say tàu xe hoặc thuốc kháng histamine. Các thuốc này có thể giúp giảm buồn nôn và nôn, đồng thời cho phép bạn có thể ăn thứ gì đó. Bạn có thể thử các thuốc kháng histamine không kê toa như dimenhydrinate để giữ thức ăn trong dạ dày. Sử dụng theo chỉ định của bác sĩ hay hướng dẫn trên nhãn thuốc. Nếu chứng buồn nôn và nôn xảy ra nghiêm trọng, bác sĩ có thể kê cho bạn toa thuốc scopolamine dưới dạng miếng dán. Scopolamine chỉ dùng cho người lớn. Giảm buồn nôn bằng cách ấn huyệt. Liệu pháp này thực sự hữu hiệu và không đòi hỏi thuốc men hoặc chuyên gia tinh thông nào của y học phương Đông. Bạn cần đến bác sĩ nếu chứng buồn nôn, nôn hoặc không thể giữ thức ăn trong dạ dày kéo dài. Bác sĩ sẽ loại trừ khả năng có các căn bệnh nghiêm trọng hơn và đưa ra phác đồ điều trị để giúp bạn cải thiện các triệu chứng. Nếu bị nôn quá 24 tiếng, bạn cần đến bác sĩ càng sớm càng tốt. Nếu không thể giữ bất cứ loại chất lỏng nào trong dạ dày từ 12 tiếng trở lên, bạn cần tìm sự chăm sóc y tế. Nếu chất nôn có màu đen hoặc có máu, bạn hãy đến phòng cấp cứu ngay lập tức. Nếu bị nôn nghiêm trọng (quá ba lần một ngày), bạn hãy đến bác sĩ. | Lưu ý về các loại thuốc có thể khiến dạ dày bị rối loạn. Nghỉ ngơi đầy đủ. Thử uống thuốc chống say tàu xe và thuốc kháng histamine. Đến bác sĩ. |
Bạn có thể mua trực tuyến sáp ong dạng viên vuông hoặc hạt nhỏ. Nếu mua sáp ong dạng hạt nhỏ thì bạn không cần nạo. Nếu mua sáp ong dạng viên vuông thì bạn phải nạo vào một cái bát nhỏ để nó dễ kết hợp với các nguyên liệu khác. Nạo khoảng 2 thìa canh (30 ml) sáp ong. Bạn dùng càng nhiều sáp ong thì son càng cứng. Sử dụng nồi đủ lớn để chứa được cốc đong thủy tinh, và rót vào nồi 5-8 cm nước. Đặt nồi lên bếp và bật bếp ở mức nhiệt trung bình, sau đó đặt cốc đong có đầy đủ các nguyên liệu vào nồi. Cẩn thận không để nước bắn vào cốc vì nước sẽ không hòa tan vào các nguyên liệu và có thể làm hỏng son. Nếu bạn không có bếp thì cũng có thể nấu chảy hỗn hợp trong lò vi sóng. Cẩn thận không để hỗn hợp bị cháy bằng cách đun thành từng đợt 10-15 giây trong lò vi sóng, khuấy đều mỗi khi lấy ra kiểm tra. Son sẽ dễ rót ra hơn khi nó vẫn còn nóng hay ấm. Sau khi son nguội thì nó sánh lại nên khó chảy ra. Sử dụng đúng loại tuýp đựng son bóng thay vì lọ hay ống đựng son. Công thức này tạo ra son dạng lỏng chứ không phải dạng nhựa, và nó lỏng hơn một chút so với dạng nhựa. Nếu bạn thấy khó rót son vào tuýp thì có thể dùng phễu. | Chuẩn bị sáp ong bằng cách nạo ra để nó chảy nhanh hơn. Chuẩn bị nồi đun cách thủy trên bếp. Rót hỗn hợp vào tuýp đựng son khi nó vẫn còn ấm. |
Cho dù dùng kem, light oil hay bất kỳ sản phẩm nào khác, bạn cũng đừng quên dưỡng ẩm cho da mỗi ngày sau khi rửa mặt xong. Thói quen này sẽ giúp da duy trì sự đàn hồi và không còn ngứa ngáy khó chịu hay bị bong tróc. Bạn nên chọn kem dưỡng ẩm chất lượng và phù hợp với làn da của mình. Nếu da bạn thuộc loại da khô, hãy dùng kem dưỡng có chứa thành phần như dầu ô liu (olive oil), dầu Argan (argan oil), bơ hạt mỡ (shea butter), và mỡ cừu (lanolin). Nếu da bạn là da dầu, sự lựa chọn hoàn hảo là kem dưỡng có chứa thành phần nhẹ hơn và không dính trên da suốt cả ngày. Nếu không có thời gian dưỡng ẩm những chỗ khác trên mặt, ít nhất bạn cũng nên thoa một ít kem quanh mắt. Làn da xung quanh khu vực này có xu hướng dễ võng sâu xuống theo thời gian, do đó một chút kem sẽ giúp chúng trở nên sáng sủa hơn. Đối với đàn ông trung niên, việc dưỡng ẩm cho khu vực dưới mắt là đặc biệt quan trọng. Tuy nhiên, không phải là quá sớm khi bạn bắt đầu đưa bước này vào thói quen hằng ngày ngay từ bây giờ. Bạn không nhất thiết phải đi ra ngoài và mua loại kem dưỡng đắt tiền. Chỉ cần dùng kem dưỡng ẩm thông thường hoặc chấm một ít dầu dừa quanh đôi mắt là đủ. Lớp da trên môi thường không chứa nhiều tuyến dầu như những vùng khác trên mặt; đó là lý do tại sao môi thường dễ bị khô và nứt nẻ. Bạn có thể thoa một ít son dưỡng hoặc dầu dừa để giúp môi có độ bóng và đẹp. Khi thời tiết trở nên hanh khô, bạn nên thoa son dưỡng thường xuyên hơn. Da mặt dễ bị ảnh hưởng bởi tác hại của ánh mặt trời, vì vậy đừng quên thoa kem chống nắng mỗi khi bạn đi ra ngoài. Bạn có thể dùng kem có thành phần dưỡng SPF trên 15 vào mùa đông và SPF trên 30 vào mùa hè, như vậy là một công đôi việc. Đừng quên bảo vệ đôi môi khỏi ánh nắng mặt trời. Đeo kính râm vào mùa hè cũng có thể giúp bảo vệ làn da nhạy cảm quanh mắt. | Sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm hàng ngày. Dưỡng ẩm xung quanh mắt. Dưỡng ẩm cho môi. Bôi kem chống nắng. |
Bạn cần uống ít nhất khoảng 250 - 500 ml nước một giờ trước khi đi bộ. Hãy uống nhiều nước hơn nếu bạn định đi bộ lâu hơn để tránh bị mất nước trong khi đang tập, đặc biệt là lúc thời tiết nắng nóng. Bạn có thể mang theo một bình nước khi đi bộ để luôn cung cấp đủ nước cho cơ thể. Một số người bị đau dạ dày nếu uống nước ngay trước khi đi bộ hoặc trong lúc đang đi, nên bạn hãy lưu ý điều này. Hãy cho cơ thể đủ thời gian để hấp thụ lượng nước nạp vào trước khi bắt đầu bài tập. Đừng uống quá nhiều nước để tránh phát sinh nhu cầu dùng nhà vệ sinh khi đi bộ đường dài. Hoặc bạn có thể chọn lối đi có nhà vệ sinh công cộng. Hãy đảm bảo rằng dù đi bao xa thì bạn cũng sẽ có thể quay lại điểm xuất phát. Thích hợp nhất là bạn nên đi trên cung đường hình bầu dục dài không quá 0.5 km. Nếu cảm thấy mình có thể đi được nhiều hơn mục tiêu đặt ra ban đầu thì đừng chần chừ! Đi bộ thường không mất sức như hầu hết các hoạt động khác nên bạn đừng ngại nâng mục tiêu của mình lên. Khi bắt đầu đi bộ, bạn hãy dự tính xem mình sẽ đi và có thể đi được trong bao lâu. Đừng lo lắng về việc thời gian ngắn hay dài, hãy đi cho đến khi bạn đạt được mục tiêu. Khi mới bắt đầu thì khoảng 2-5 phút một ngày là đủ, sau đó bạn có thể tăng dần thời gian theo từng tuần. Đừng để ý đến việc bạn đi được bao xa, điều quan trọng là bạn đi được ngày càng lâu hơn. Bạn sẽ đi nhanh hơn và xa hơn khi đã có kinh nghiệm. | Cung cấp đủ nước cho cơ thể trước khi bắt đầu đi bộ. Bắt đầu với đoạn đường đi dễ dàng. Đặt thời gian. |
Đá cuội (Cobblestone), gỗ và đất đều là các nguyên liệu xây nhà tốt, nhưng đá cuội bền nhất và là một trong những khối phổ biến hơn cả. Tùy thuộc theo vị trí xây nhà, bạn có thể dùng cả cát kết (sandstone). Tránh xây nhà bằng sỏi (gravel) hoặc cát (sand), vì cả hai nguyên liệu này đều dễ hỏng và sẽ không thể cố định ở một chỗ mà không có các khối nâng đỡ ở ngay bên dưới. Các nguyên liệu kiểu như gỗ và cát kết đều dùng được khi thiết kế nhà chi tiết, vì vậy bạn nên để mắt tới chúng trong lúc thu thập nguyên liệu chính. Bạn nên có ít nhất một đống (stack) nguyên liệu hoàn chỉnh (với tối đa 64) nguyên liệu cùng loại mà bạn muốn sử dụng, nhưng các công trình phức tạp hơn sẽ đòi hỏi nhiều nguyên liệu hơn, tùy thuộc vào việc bạn muốn xây nhà kiểu gì. Nếu đang ở khu vực đồi núi, bạn có thể sẽ cần đào xuống hoặc mạo hiểm khám phá khu vực có nhiều đồi núi hơn để tìm kiếm đá (stone). Có khả năng là bạn sẽ bắt gặp than (đá màu xám có đốm đen) và sắt (đá màu xám có đốm xám nhạt) khi đang tìm kiếm nguyên liệu chính. Bạn cần khai thác để thu thập quặng tương ứng. Mỗi khi thu thập được một đống đá cuội chẳng hạn, bạn nên quay về chỗ ở tạm thời của mình và đặt toàn bộ 64 khối đá cuội vào rương. Đây là bước đảm bảo rằng nguyên liệu vẫn còn nguyên khi bạn bị chết. Dùng xẻng (shovel) và/hoặc cuốc chim (pickaxe) để gỡ bỏ 10x10 khối vuông khỏi khu vực bạn muốn xây nhà. Bạn luôn có thể đào móng ít hơn 10x10 nếu có ít thời gian hoặc nguyên liệu. Gỗ là nguyên liệu phổ biến nhất để lát sàn, nhưng đây là nhà của bạn—bạn có thể sử dụng bất cứ nguyên liệu nào bạn muốn! Chỉ cần nhớ rằng bạn sẽ cần khoảng 100 khối nguyên liệu để lát sàn. Nếu lựa chọn gỗ, bạn cần chặt 25 khối gỗ rồi chế tạo chúng thành tổng cộng 100 ván gỗ (wood plank). Khác với chỗ ở tạm thời, tường nhà nên cao ít nhất bốn khối. Cách dễ nhất để xây tường là đặt tường cao một khối ở xung quanh phần viền ngoài của nền móng, sau đó nhảy lên tường, lặp lại bước này cho đến khi tường cao ít nhất bốn khối. Đảm bảo rằng bạn để trống ít nhất 2x1 trong tường để làm cửa (door). Trước khi làm mái nhà, bạn nên đặt đuốc để phần bên trong nhà không tối đen như mực. Đuốc được chế tạo bằng cách đặt gậy (stick) và mảnh than (coal) hoặc than gỗ (charcoal) vào khung chế tạo trong túi đồ. Bạn có thể lựa chọn đuốc trong Minecraft PE hoặc phiên bản máy chơi game cầm tay bằng cách mở trình đơn chế tạo, sau đó lựa chọn biểu tượng chiếc đuốc. Đuốc cũng khiến lũ quái vật phải tránh xa bạn. Xây phần trên cùng của tường bằng cách đặt các khối ở phía trong của những khối ở trên cùng cho đến khi phần bên trong nhà được lấp đầy. Nếu muốn mái nhà có độ dốc, bạn có thể tạo ra cầu thang (stair) trong bàn chế tạo, đặt chúng vào các bên đối diện tường, sau đó vót nhọn chúng về hướng chính giữa căn nhà cho đến khi chạm nhau. Bạn sẽ cần lấp đầy khoảng trống bằng khối gỗ hoặc đá. Bạn có thể tạo ra ba cửa (door) bằng cách đặt sáu khối ván gỗ (wood plank) vào hai cột đầu tiên của bàn chế tạo. Để đặt cửa, nhà của bạn cần có lối vào cao ít nhất hai khối, rộng một khối. Trong Minecraft PE hoặc phiên bản máy chơi game cầm tay (console edition), bạn chỉ cần mở bàn chế tạo và lựa chọn biểu tượng cánh cửa. "Đào" giường bằng cách sử dụng bất cứ công cụ nào hoặc dùng nắm đấm, sau đó bước qua để đặt nó vào túi đồ. Bạn có thể đặt giường trong nhà và ngủ trên giường một lần để thiết lập chỗ hồi sinh. Đến thời điểm này, nhà của bạn đã tương đối hoàn thiện. | Quyết định nguyên liệu xây nhà chính. Cân nhắc việc thu thập nguyên liệu dự phòng. Thu thập nguyên liệu cần thiết. Đặt nguyên liệu vào rương (chest). Đào nền móng. Lát sàn. Xây tường. Đặt đuốc (torch) bên trong nhà. Làm mái nhà. Làm cửa trước. Đặt giường (bed) bên trong nhà. |
Phê bình về những hành vi tiêu cực chỉ khiến anh ấy cảm thấy tệ hơn và có thể quay sang nhắm vào bạn. Những lời chỉ trích rất khó đón nhận với mọi người, đặc biệt là những người có suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực cứ xoay vần trong đầu. Cố gắng làm anh ấy phải thông suốt về hành vi của mình chỉ càng gia tăng sự căng thẳng và khiến anh ta cảm thấy muốn tấn công. Hãy cho anh ấy một môi trường hỗ trợ tốt nhất trong khả năng của bạn. Nếu bạn để cho hạnh phúc của mình phụ thuộc vào một người tiêu cực thì không còn gì tệ hơn. Giữ một khoảng cách nhất định giữa cảm xúc của bạn với sự tiêu cực của người bạn ấy. Tránh mang cảm giác rằng giải quyết được những vấn đề của cậu ấy thì bạn mới vui vẻ và dần lún sâu vào thế giới của anh ta. Một trong những cách hữu hiệu nhất nhằm giúp đỡ một người tiêu cực cũng như chính bản thân bạn là duy trì sự tích cực của bạn trước sự tiêu cực của anh ấy. Điều này sẽ giữ cho bạn luôn vui vẻ đồng thời giúp anh ta thấy một cách nhìn và cách hành xử khác về cuộc sống. Tạm dừng. Con người có khả năng "nắm bắt" cảm xúc; nói cách khác, tâm trạng xung quanh bạn cũng phần nào ảnh hưởng đến bạn. Cho dù bạn là một người hết sức yêu đời, nếu bạn ở gần sự tiêu cực quá lâu thì bạn cũng sẽ gặp khó khăn để duy trì vẻ ngoài lạc quan của mình. Thỉnh thoảng, hãy tạm ngưng gặp gỡ người bạn tiêu cực ấy. Một cách khác để duy trì sự tích cực của bạn là giữ vững nhận thức về cảm xúc cá nhân. Khi bắt đầu bị cảm xúc tiêu cực lấn át, hãy kiểm tra và nhắc nhở bản thân rằng đó không phải là điều bạn muốn. Chẳng hạn, "Mình bắt đầu cảm thấy bực về chất lượng phục vụ của nhà hàng vì hội bạn của mình cứ phàn nàn mỗi năm phút một lần về điều đó. Mình thì không có vấn đề gì. Cơn bực tức này không phải là của mình." Bạn sẽ giữ vững được vẻ tích cực của riêng mình nếu tập trung vào ý nghĩ đó. Sử dụng óc hài hước. Chúng ta có xu hướng tập trung vào mặt tiêu cực bên trong tình huống, vì thế việc bóp méo trải nghiệm tiêu cực bằng óc hài hước có thể giúp bạn chống lại sự thôi thúc tự nhiên của não bộ. Lần tới khi cậu ấy bắt đầu huyên thuyên, hãy đổi chủ đề một cách hài hước rằng: "Chiếc xe của cậu đột nhiên dở chứng và cậu phải chạy bộ cho kịp chuyến xe buýt à? Xui nhỉ! Nhưng gần đây nghe cậu bảo rằng đang béo ra cơ mà. Xem như là cậu tập thể dục đi!" Nhắc nhở bản thân khi sự tiêu cực của cậu ta trở nên phi lý. Bạn có thể dễ dàng duy trì sự tích cực của mình nếu không bị vướng vào những sự tiêu cực vô lý. Ví dụ, nếu người bạn ấy phàn nàn rằng bạn đã làm hỏng cả buổi tối chỉ vì chọn xem phim 2D thay vì 3D, đừng tin điều đó. Bạn có quyền xem phim và thưởng thức trọn vẹn buổi tối. Tránh xa chiếc “bẫy” tư tưởng vô lý của cậu ta. Cùng nhau trở nên tiêu cực thật sự rất lôi cuốn. Những nghiên cứu cho thấy rằng con người thích tham gia hoạt động không thú vị cùng bạn bè hơn là tự mình thực hiện một hành động thú vị. Tuy nhiên, ủng hộ sự tiêu cực chỉ làm cho nó tệ hơn. Anh ấy sẽ cho rằng điều đó là hợp lý và bạn đang đẩy người bạn của mình lún sâu hơn vào vũng bùn tiêu cực. Khoa học chứng minh lòng trắc ẩn là chìa khóa thành công trong đối nhân xử thế. Rất nhiều lợi ích tốt đẹp cả về thể chất lẫn tinh thần có liên quan đến lòng thương người, chẳng hạn như bạn có thể vượt qua căng thẳng và trở nên hòa nhập xã hội hơn. Các mối quan hệ xã hội có lợi ích riêng của nó mà một trong số đó là tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Lòng tốt còn giúp đỡ được những người xung quanh. Khi bạn cư xử tốt bụng với mọi người, bạn sẽ khơi dậy được lòng trắc ẩn bên trong họ. Khi bạn cho đi mà không toan tính, bạn sẽ là một tấm gương sáng cho người khác noi theo. Về cơ bản, lòng trắc ẩn là thứ tuyệt vời giữ cho bạn và những người xung quanh luôn lành mạnh. Ví dụ, bạn đang tìm cách giúp đỡ bạn mình. Nếu xe anh ấy bị hỏng, hãy cho cậu ấy quá giang hoặc đẩy phụ đến tiệm sửa xe gần đó. Nếu anh ấy chịu uất ức từ người thân gia đình, hãy là nơi cho cậu ta sẻ chia tâm sự. Những hành động nhỏ nhặt sẽ tạo nên tác động to lớn trong cuộc sống của cả hai. Rõ ràng việc “nghỉ chơi” với một người bạn là không mấy dễ chịu, nhưng đôi khi đó lại là lựa chọn tốt nhất. Bạn là người tốt khi muốn tống khứ sự tiêu cực và thật lòng chấp nhận một người bạn mặc kệ việc anh ấy luôn có một đám mây đen ở trên đầu. Tuy nhiên, bạn cũng không phải là người xấu nếu nhận ra đám mây ấy quá lớn và cần phải nói lời tạm biệt. Trong trường hợp này, không nên cảm thấy có lỗi, bạn chỉ quan tâm đến bản thân bằng cách tránh khỏi hố sâu tiêu cực mà thôi. Đôi khi sự tiêu cực của người bạn có thể khơi dậy những giai đoạn khó khăn hay đau thương trong quá khứ của bạn. Chẳng hạn, nếu bạn đã từng có một quá khứ nghiện ngập mà người bạn ấy cứ liên tục than phiền về việc gia đình muốn cô ta từ bỏ ma túy, điều này sẽ khơi dậy những nỗi đau khổ mà bạn đã từng vượt qua. Nếu người bạn này cứ tiếp tục "đánh trúng tâm lý" hay chọc vào nỗi đau của bạn thì không nên giữ mối quan hệ đó. Điều này có thể đặc biệt hữu ích nếu bạn thật sự không muốn từ bỏ người bạn ấy nhưng lại gặp khó khăn trong việc đối phó với sự tiêu cực của anh ta. Một chuyên gia tâm lý sẽ chỉ cho bạn những phương pháp đối phó hiệu quả, cách để bao bọc suy nghĩ của bản thân trong sự lành mạnh và sống tích cực hơn. Nếu sự tiêu cực của người ấy trở nên nghiêm trọng, chẳng hạn như cậu ấy nói về ý định tự vẫn hay tự làm hại bản thân thì bạn nên nói chuyện ngay với những người đáng tin cậy (bố mẹ, thầy/cô giáo hay người có thẩm quyền). Vấn đề bây giờ đã nằm ngoài khả năng của bạn. | Đừng nên chỉ trích người bạn ấy. Chịu trách nhiệm đối với niềm vui của bản thân. Thể hiện sự tích cực của riêng bạn. Không nên đồng tình với sự tiêu cực của người bạn. Hãy biết cảm thông. Bảo vệ bản thân. Cân nhắc về việc đi gặp bác sỹ tâm lý. |
Nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Microsoft Edge màu xanh đậm với chữ "e" trắng bên trên. Trong một số trường hợp, Edge sẽ có hình chữ "e" màu xanh đậm. Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn Settings. Tùy chọn này nằm ở nửa dưới màn hình. Nhấp vào công cụ tìm kiếm mà bạn muốn đặt làm mặc định. Nút này nằm gần cuối cửa sổ. Tùy chọn trên sẽ trở thành công cụ tìm kiếm mặc định của Microsoft Edge đối với những từ khóa được nhập vào thanh địa chỉ trong tương lai. | Mở Microsoft Edge. Nhấp vào biểu tượng ⋯ ở góc trên bên phải cửa sổ trình duyệt. Nhấp vào tùy chọn Settings nằm gần cuối trình đơn thả xuống. Cuộn xuống và nhấp vào View advanced settings (Xem cài đặt nâng cao). Cuộn xuống và nhấp vào Change search engine (Thay đổi công cụ tìm kiếm). Chọn công cụ tìm kiếm. Nhấp vào Set as default (Đặt làm mặc định). |
Khi bơi, người ta thường tập trung vào tốc độ bơi mà ít chú ý đến việc giảm lực cản của nước. Lực cản là lực ma sát mà cơ thể phải gánh chịu dưới nước. Hãy nhớ rằng giảm hạ lực cản của nước, bạn không chỉ dùng lực mà còn phải có kỹ năng cần thiết. Có nhiều cách để giảm thiểu lực cản, chẳng hạn như cải thiện thăng bằng hoặc độ nổi của cơ thể. Cách này sẽ giúp bạn giảm lực cản khá hiệu quả. Để giữ thăng bằng, hãy duy trì tư thế nằm ngang khi bơi. Nhờ đó hạn chế tiết diện nước xâm nhập vào đường bơi làm bạn chậm lại. Đây là tư thế đặc biệt quan trọng khi bơi sải, và bạn không nên ngẩng đầu lên quá nhiều vì sẽ làm mất thăng bằng, thay vào đó, bạn phải đạp chân mạnh hơn để tạo cân bằng. Hai kiểu bơi ếch và bơi bướm sẽ có đôi chút khác biệt, nghĩa là cơ thể bạn sẽ nhấp nhô lên xuống thay vì được cân bằng hoàn toàn trong khi bơi. Cố gắng vươn người dài nhất có thể khi ở dưới nước. Khi bạn càng vươn dài, bạn sẽ càng bơi tốt và nhanh hơn. Ví dụ, để vươn người dài hơn khi bơi sải, đầu tiên bạn cần vươn tay sải xuống nước, và khi tay vượt qua đầu, hãy duỗi tay sải về phía trước càng xa càng tốt trước khi bạn bắt đầu lao nhanh và quạt nước. Lưu ý rằng: Việc gồng mình thay vì thả lỏng cơ thể sẽ gây khó khăn khi bơi. Khi đập chân, bạn không nên vẩy nước tung tóe hoặc di chuyển chân quá thấp so với đường ngang cơ thể. Tác dụng của đập chân chủ yếu là duy trì thăng bằng, vì vậy, động tác này sẽ ảnh hưởng tới việc giữ thăng bằng và tạo lực cản cho cơ thể. Điều này không có nghĩa là bạn sẽ tập trung cho sức mạnh nhiều hơn kỹ năng. Hãy nhớ rằng khoảng 10% tốc độ đến từ đôi chân, trong khi phần còn lại phụ thuộc vào cánh tay, vì vậy bạn nên đập mạnh chân và đảm bảo đôi chân không làm bạn chậm lại mà sẽ đẩy cơ thể tiến về phía trước nhanh hơn. Đừng ngại xoay người qua lại khi bạn dùng tay quạt nước. Với động tác này, các cơ lưng lớn và sức mạnh cơ vai sẽ hoạt động hiệu quả. Bạn sẽ mất một khoảng thời gian để tập luyện, tuy nhiên khi đã thành thục, sức lực và tốc độ của bạn sẽ được tăng thêm đáng kể. Các cơ trung tâm hình thành từ cơ lưng, cơ hông, cơ bụng và cơ thân trên, và chúng hoạt động khi bạn xoay người qua lại. Tận dụng nhóm cơ này khi bơi sẽ giúp bạn bơi dễ dàng và nhanh chóng hơn, mặc dù ban đầu việc tập trung vào nhóm cơ trung tâm thay vì hai tay và chân có thể gây khó khăn cho bạn. Hãy chủ động gồng nhóm cơ này lên để giữ thẳng cơ thể. Để tăng tốc độ tối đa, bạn cần căn chỉnh sao cho bàn tay và cẳng tay hướng về phía sau. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng di chuyển cánh tay ra sau khi bơi. Bạn có thể đã biết động tác này chính là quạt khuỷu tay cao trong bơi sải, vì bạn phải giữ khuỷu tay của mình cao hơn đầu để thực sự làm chủ động tác này. Để bơi nhanh nhất có thể, bạn nên giữ cho đầu mình ở vị trí tự nhiên nhất trong suốt quá trình bơi. Cách này có thể làm giảm lực cản và giúp bạn bơi hiệu quả hơn. Nếu đầu không đặt đúng trọng tâm, bạn sẽ bơi lệch bên. Vị trí đầu sai lệch là lý do bạn cảm thấy mình đang "chìm" dần vì phần hông hoặc cơ chân bị kéo xuống. Bạn nên nhìn xuống dưới, không nhìn lên trên hoặc nhìn về phía trước để giữ cơ thể nằm ngang trong tư thế bơi sải. Thả lỏng cổ sẽ giữ cho phần đầu và mắt hướng xuống, từ đó sẽ giúp phần thân dưới của bạn cao hơn trong nước. Nếu bạn là người có tư duy trực quan, hãy tham khảo lời khuyên của kình ngư Garret McCaffery: "Thử tưởng tượng bạn là một chú cá voi với chiếc lỗ phun nước trên cổ, và bạn cần chiếc lỗ đó thông thoáng mọi lúc để thở hoặc bạn sẽ chết. Nếu cổ của bạn ngóc lên, chiếc lỗ sẽ bít lại và bạn sẽ không thể thở được. Bạn nên giữ đầu và cổ ở vị trí phù hợp." Bằng cách hơi xòe các ngón tay thay vì chụm lại với nhau, bạn sẽ tạo ra một "mạng lưới vô hình" có thể giúp tăng lực mạnh đến 53%! Khoảng cách lý tưởng cho đường kính các ngón tay là 20-40%. Mặc dù sự khác biệt này khá nhỏ, nhưng chúng có thể giúp bạn bơi nhanh hơn. | Giảm thiểu lực cản. Cải thiện thăng bằng. Vươn dài người ra. Đập chân hiệu quả. Cải thiện lực đẩy. Xoay hông. Đừng quên nhóm cơ trung tâm. Điều chỉnh cánh tay. Giữ đầu ở vị trí tự nhiên. Xòe các ngón tay ra khi bơi. |
Thông thường, bạn sẽ đưa mũi đan vào lỗ gần móc nhất, hoặc, nếu bạn bắt đầu bằng chuỗi đan cơ bản thì sẽ sử dụng móc kép ở mũi đan thứ hai. Hãy nhìn vào mẫu để đan chính xác. Giờ bạn sẽ có hai (2) vòng đan trên móc. | Lồng móc vào mũi đan bạn muốn. Kéo sợi len đi qua mũi đan. Giờ bạn đã đan xong một (1) móc kép kiểu Anh; bạn sẽ thấy còn lại một (1) vòng đan trên móc. |
Sau khi thực hiện xong ba hiệp với số nhịp chống đẩy tối đa, bạn hãy vẽ biểu đồ đường cơ sở cho các hiệp này cũng như thời lượng của mỗi hiệp. Bạn sẽ cảm thấy cơ bắp đau nhức sau ngày tập đầu tiên, điều này hoàn toàn bình thường. Có lẽ bạn rất muốn tập chống đẩy với lịch dày hơn nhưng chế độ tập 3-4 lần mỗi tuần sẽ mang lại kết quả tốt nhất, vì vậy về cơ bản là bạn nên tập cách ngày. | Vẽ biểu đồ đường cơ sở. Chờ hai ngày. |
Bạn sẽ không còn là một nhân viên tốt hoặc là một người hạnh phúc nếu như bạn không dành thời gian để phục hồi sau khi trải qua việc bị bắt nạt. Hãy dành chút thời gian nghỉ ngơi và quên đi công việc một chút. Nếu như bạn đã thể hiện được mặt tốt của mình với sếp, bạn có thể là một ứng cử viên tốt cho kỳ nghỉ mát được công ty tài trợ. Hãy tận dụng cơ hội này. Dù sao cũng phải có lý do thì công việc mới được gọi là công việc, chứ không phải là khoảng-thời-gian-cực-kỳ-vui-vẻ. Công việc nào, ngay cả một công việc có môi trường lành mạnh mà bạn yêu thích, thì bạn cũng nên bỏ nó lại và dành thời gian cho một kỳ nghỉ để làm mới lại tinh thần làm việc và tâm hồn bạn. Nếu bạn đã từng bị bắt nạt và muốn cảm thấy tốt hơn, bạn nên: Dành thời gian cho những sở thích cũ Đọc thêm nhiều sách Bắt đầu hẹn hò Dành thời gian cùng bạn bè và gia đình Bạn có thể cần nhiều sự quan tâm từ bên ngoài hơn là bản thân bạn có được. Các liệu pháp tâm lý hoặc uống thuốc có thể cần thiết nếu như bạn đã phải chịu sự kìm kẹp từ kẻ bắt nạt trong thời gian dài. Có thể nói rằng, ngay cả khi kẻ bắt nạt đã được xử lý, bạn cũng sẽ thoải mái hơn nếu như tìm kiếm được một cơ hội tại một nơi khác. Hãy coi tất cả những trải nhiệm này là một cơ hội hơn là một trở ngại. Nếu như bạn cảm thấy không hài lòng ở nơi làm việc, có thể việc phát triển kỹ năng trong một lĩnh vực khác, đi đến một môi trường khác hay chỉ cần chuyển đến một chi nhánh khác của công ty cũng có thể cho bạn một cái nhìn tươi mới về cuộc sống và công việc. | Trở nên tốt hơn là một ưu tiên. Tham gia vào các hoạt động có ý nghĩa và làm bạn thấy vui vẻ ngoài công việc. Nói chuyện với bác sỹ hoặc chuyên gia tâm lý. Thay đổi công việc. |
Nếu iPod bị vô hiệu hóa thì cách duy nhất để mở khóa là xóa hết và cài lại. Nếu như có bản sao lưu thì bạn còn có thể khôi phục, nếu không, bạn sẽ mất toàn bộ dữ liệu. Không có cách nào để mở khóa iPod bị vô hiệu hóa trừ khi bạn nhập đúng mật mã hoặc xóa dữ liệu trên máy. Nếu bạn không có máy tính với iTunes, xem phần tiếp theo để được hướng dẫn cách cài lại iPod trên website iCloud. iPod của bạn sẽ hiển thị đầu màn hình. Nếu bạn được yêu cầu nhập mật mã sau khi kết nối iPod vào máy tính, hoặc bạn chưa bao giờ đồng bộ hóa iPod với iTunes trên máy tính trước đây, hãy xem phần sử dụng Recovery Mode bên dưới. Việc này sẽ cho phép bạn khôi phục dữ liệu sau khi cài lại iPod. Bạn cần đảm bảo rằng "This Computer" đang được chọn nhằm tạo ra bản sao lưu cục bộ hoàn chỉnh. Quá trình này thường mất vài phút để hoàn thành. Sau khi đó, bạn sẽ đi qua quá trình thiết lập ban đầu cho iPod. Bản sao lưu mà bạn đã tạo sẽ được nạp và khôi phục lại toàn bộ dữ liệu cho iPod. | Kết nối iPod với máy tính. Mở iTunes và chọn iPod. Nhấp vào "Back Up Now" (Sao lưu ngay bây giờ) để tạo bản sao lưu cho iPod. Nhấp vào "Restore iPod" (Khôi phục iPod) để bắt đầu quá trình thiết lập lại. Chọn "Restore from iTunes backup" (Khôi phục từ bản sao lưu iTunes) trong quá trình thiết lập. |
Việc chọn một bác sĩ có chuyên môn phù hợp là rất quan trọng. Nếu bạn không biết bất cứ bác sĩ hay chuyên gia nào thì có thể liên hệ với bác sĩ gia đình của bạn, họ có thể sẽ giới thiệu bạn với một đồng nghiệp đáng tin cậy. Cần hiểu rằng các phương pháp chữa trị bằng thuốc sẽ không giúp điều trị đến tận gốc rễ vấn đề tâm lý gây ra chứng sợ độ cao. Tuy nhiên, thuốc có thể giúp bạn cảm thấy khá hơn bằng cách xoa dịu đi sự hoảng loạn và giúp bạn thư giãn. Xem xét việc sử dụng các phương pháp trị bệnh hoặc toa thuốc khác. Cần thảo luận với bác sĩ trước khi sử dụng hoặc thực hiện những phương pháp như châm cứu, thiền hay sử dụng tinh dầu nguyên chất. Giao tiếp chính là chìa khóa để bác sĩ kê đơn thuốc nếu bạn đang muốn hướng tới cách này. Mô tả triệu chứng một cách rõ ràng và chi tiết nhất có thể sẽ giúp bác sĩ đưa ra quyết định về các biện pháp có thể sử dụng để chữa trị. Vì thế, hãy chia sẻ cởi mở và để bác sĩ giúp bạn. Chẳng có bác sĩ nào thông thạo tất cả các thuốc trị chứng sợ độ cao có trên thị trường, vì thế bạn có thể tự mình tìm hiểu thêm. Hãy chia sẻ những gì bạn biết được với bác sĩ và lắng nghe phản hồi từ họ. Rất nhiều thuốc đã được xác nhận là có phản ứng phụ. Nếu bạn thấy rằng những phản ứng phụ đó không đáng kể so với hiệu quả đạt được thì không sao. Dưới đây là một vài dạng thuốc mà bác sĩ có thể kê cho bạn: Thuốc chống trầm cảm như SSRI hay SNRI là những loại sẽ giúp cải thiện mức độ dẫn truyền thần kinh có chức năng điều hòa tâm trạng. Benzodiazepine là nhóm thuốc có tác dụng nhanh về mặt thần kinh và có thể hữu dụng trong việc giảm lo lắng ngắn hạn. Dùng thuốc dạng này trong thời gian dài có thể tạo thành thói quen. Nhóm thuốc chặn beta hoạt động bằng cách chặn andrenalin. Thuốc này được sử dụng chủ yếu để làm giảm các triệu chứng vật lý của sự lo lắng như run hay tăng nhịp tim. Mặc dù chưa rõ chính xác nguyên nhân của chứng sợ độ cao, đã có đề xuất từ các nghiên cứu rằng chứng bệnh này có liên quan đến cách mà cơ thể phân tích và nhận định kích thích thị giác và không gian thông qua hệ tiền đình và mắt. Đối với một số người, chứng sợ độ cao có thể bắt nguồn từ việc không có khả năng nhận thức tín hiệu hình ảnh và không gian khi ở quá cao – nơi mà tầm quan trọng của những thông tin đó được nâng cao - và vì thế, họ có thể cảm thấy mất phương hướng hay chóng mặt, cuối cùng đi đến việc kết luận một cách thiếu chính xác về vị trí của mình. Trong trường hợp này, chứng sợ độ cao có thể có một nguyên nhân liên quan đến sinh lý hơn là tâm lý, vì thế cần nói chuyện với bác sĩ. Bạn có thể gặp một chuyên gia y tế để họ chỉ rõ cho bạn các nguyên nhân vật lý dẫn đến nối sợ hãi mà bạn gặp phải. Trong một số trương hợp, nhất là khi các phương pháp chữa trị cổ điển không có tác dụng, bạn có thể sẽ muốn tham khảo cách thức “phụ”. Những cách tiếp cận này không phải lúc nào cũng có tác dụng, tuy nhiên chúng đã cho thấy hiệu quả trong một số điều kiện nhất định. Một trong số những phương pháp đó là bấm huyệt, các bài tập chú trọng vào tâm trí và cơ thể giúp tăng phản ứng thư giãn, tưởng tượng theo chỉ dẫn để gắn kết tâm trí với quá trình hồi phụ, và/hoặc làm giảm sự nhạy cảm của mắt và tái lập phản hồi sinh học. Với phần lớn các bài tập, tốt hơn hết là bạn nên xin tư vấn từ một bác sĩ đáng tin cậy trước khi bắt đầu tập luyện ở cường độ cao. | Tìm bác sĩ hoặc chuyên gia về tâm thần học có kinh nghiệm kê đơn cho bệnh nhân rối loạn ám ảnh. Trò chuyện cởi mở với bác sĩ. Nghiên cứu về những loại thuốc có trên thị trường càng nhiều càng tốt. Tìm các phương pháp chữa trị cho tuyến tiền đình. Xem xét tất cả các lựa chọn. |
Trong một trận bóng đá, đội bạn giành chiến thắng khi ghi được nhiều bàn hơn đối phương. Bàn thắng được ghi khi cả trái bóng vượt qua vạch vôi của khung thành đối phương. Thủ môn, khi ở trong vòng cấm địa của đội mình, là những cầu thủ duy nhất trên sân được dùng tay bắt bóng. Mọi cầu thủ khác có thể chơi bóng bằng bất kỳ bộ phận cơ thể nào trừ tay. Trận thi đấu thông thường thường kéo dài 90 phút và được chia làm hai hiệp, mỗi hiệp 45 phút. Trên sân, khi vào trận, mỗi đội có tất cả 11 cầu thủ. Dù vị trí có thể được sắp xếp lại theo cách bố trí của huấn luyện viên nhưng thường thì sẽ có 4 hậu vệ, 4 tiền vệ, 2 tiền đạo và một thủ môn. Hậu vệ thường đứng trong phần sân của đội nhà nhằm cản phá đối phương ghi bàn. Họ cần có những đường phá bóng tốt và thường có thể hình to lớn hơn những cầu thủ còn lại. Tiền vệ chạy nhiều nhất: họ vừa phòng ngự, vừa tham gia tấn công. Tiền vệ thường là người tổ chức tấn công và cần có khả năng giữ cũng như chuyền bóng tốt. Tiền đạo có nhiều cơ hội sút bóng nhất. Tiền đạo cần phải nhanh nhẹn, linh hoạt, có khả năng sút bóng uy lực và chính xác. Đó thường là những cầu thủ nhanh nhất trên sân. Thủ môn bảo vệ khung thành và là cầu thủ duy nhất có thể dùng tay chơi bóng (nhưng chỉ trong vòng cấm địa của đội nhà). Thủ môn phải là người nhanh nhẹn, mềm dẻo, có khả năng phán đoán nhanh và truyền đạt tốt. Lúc này, toàn bộ cầu thủ của hai bên đều phải đứng ở nửa sân của đội mình. Khi tiếng còi vang lên và bóng được phát, họ có thể tự do di chuyển trong cả sân nếu không việt vị. Một đội sẽ được đá phát bóng đầu trận và đội còn lại giành quyền đó ở đầu hiệp hai. Ném biên được thực hiện khi cả quả bóng đi ra ngoài khu vực thi đấu. Quyền ném biên thuộc về đội không chạm bóng cuối cùng. Đội này sẽ được ném bóng vào trong sân từ vị trí mà bóng đi ra ngoài. Cầu thủ có thể chạy đà khi ném bóng nhưng phải dừng lại ở gần nơi bóng đi ra ngoài. Khi ném bóng, họ phải giữ bóng, đưa ra sau đầu và thả bóng qua đầu bằng cả hai tay. Khi ném bóng, cầu thủ không được nhấc cả hai chân lên khỏi mặt đất. Khi bóng đi hết đường biên ngang (nhưng không vào khung thành) và người chạm bóng cuối cùng là của đội phòng thủ, đội tấn công sẽ được đá phạt góc từ góc sân gần nhất. Khi bóng đi hết đường biên ngang (không vào khung thành) và người chạm bóng cuối cùng thuộc về đội tấn công, bóng sẽ được đưa đến vạch 5m50 và phát lên với quyền kiểm soát thuộc về đội phòng thủ. Thủ môn thường là người thực hiện quả phát bóng lên này. Việt vị là một luật quan trọng trong bóng đá, nó ra đời nhằm mục đích ngăn không để các đội “ăn hôi” hay lúc nào cũng cho nhiều cầu thủ chờ sẵn gần khung thành đối phương. Một cầu thủ rơi vào tình thế việt vị khi mọi điều kiện sau đều đúng: họ đứng phía trước bóng, ở phần sân của đối phương, sâu hơn mọi cầu thủ của đội bạn (trừ thủ môn) khi bóng được chuyền đến. Tuy nhiên, việt vị không áp dụng cho ném biên, phạt góc và phát bóng lên. Quyền kiểm soát bóng sẽ được trao cho đội còn lại khi đội này bị bắt việt vị. Với quả phạt trực tiếp, bạn có thể sút thẳng vào khung thành và ghi bàn. Với quả phạt gián tiếp, để được công nhận là bàn thắng, bóng phải được qua chân ít nhất một đồng đội. Đội bóng thường được hưởng quả phạt trực tiếp từ lỗi va chạm hoặc để bóng chạm tay từ đội bạn và phạt gián tiếp từ những lỗi hay trường hợp dừng bóng khác. Trong quá trình thực hiện quả phạt gián tiếp, trọng tài sẽ giơ tay lên cho đến khi bóng được chạm bởi cầu thủ thứ hai. Đội tấn công được hưởng phạt đền khi cầu thủ đội kia phạm lỗi trong vòng cấm địa của đội họ. Mọi cầu thủ khác ngoại trừ thủ môn và người thực hiện quả phạt đền đều phải xếp hàng ngoài khu vực đá phạt. Thủ môn phải đứng trên vạch vôi và không được rời khỏi đó trước khi đối phương chạm bóng Bóng phải được đặt ở nơi quy định: vị trí phạt đền. Khi người thực hiện đá phạt chạm chân vào bóng, bóng sẽ trở thành bóng sống, nghĩa là nếu bị thủ môn đẩy ra hay dội cột thì đội nào cũng có quyền tham gia tranh bóng. Ai cũng có thể thực hiện quả đá phạt chứ không bắt buộc phải là người bị phạm lỗi. Thẻ vàng mang tính cảnh cáo. Hai thẻ vàng sẽ dẫn đến một thẻ đỏ, và khi nhận thẻ đỏ, cầu thủ bị phạt sẽ phải rời sân đến hết trận. Lý do nhận thẻ vàng bao gồm: Vào bóng nguy hiểm, chẳng hạn như đá cao chân, gần đầu cầu thủ khác. Cản người trái phép. Đó là khi một cầu thủ cố tình chen ngang vào giữa bóng và đối thủ dù bóng ở quá xa và người đó không có khả năng chạm bóng. Tấn công thủ môn trong khu vực cầu môn. Thủ môn dùng tay nhận bóng từ đường chuyền của đồng đội. Phạm lỗi với thủ môn – chơi bóng không an toàn chẳng hạn như tấn công thủ môn. Thủ môn kiểm soát bóng khi bước quá bốn bước. Câu giờ cuối trận. Dù trọng tài có thể rút thẻ đỏ trực tiếp với tình huống chơi bóng đặc biệt nguy hiểm nhưng thường thì thẻ đỏ được quy đổi từ hai thẻ vàng. Lý do trọng tài rút thẻ đỏ bao gồm: Cố tình đá vào cầu thủ khác. Nhảy vào và va chạm cầu thủ khác. Tấn công cầu thủ khác một cách thô bạo, đặc biệt là trong trường hợp có sử dụng tay. Tấn công từ đằng sau. Ngáng chân. Đánh, đẩy, giữ người hoặc nhổ nước bọt vào cầu thủ khác. Dùng tay chơi bóng (ngoại trừ thủ môn). Khi một cầu thủ bị đuổi vì nhận được hai thẻ vàng hoặc một thẻ đỏ, đội của cầu thủ đó không được phép thay họ bằng người khác, và vì vậy sẽ phải thi đấu thiếu người (10 người đối đầu với 11 người). | Hiểu mục tiêu của trò chơi. Nhận biết vị trí trong bóng đá. Lưu ý rằng trận đấu và hiệp hai được bắt đầu từ những cú phát bóng. Học để biết khi nào thì được ném biên và ném biên thế nào cho đúng. Nhận biết sự khác biệt giữa phạt góc và phát bóng lên. Nhận biết khi nào thì một cầu thủ rơi vào tình thế việt vị. Nhận biết sự khác biệt giữa quả phạt trực tiếp và gián tiếp. Ý thức được rằng phạm lỗi trong vòng cấm địa sẽ bị thổi phạt đền. Hiểu những điểm cơ bản liên quan đến thẻ vàng. Hiểu những điểm cơ bản về thẻ đỏ. |
Đừng chờ đợi xem các triệu chứng diễn tiến đến đâu để đánh giá tình trạng của nạn nhân, bắt đầu chữa trị và theo dõi tiến triển tình trạng của nạn nhân.. Nói chuyện với nạn nhân một cách bình tĩnh. Nếu nạn nhân tỉnh táo, việc nói chuyện với họ có thể giúp bạn đánh giá tình trạng của họ. Tiếp tục cung cấp tin tức cho người trực tổng đài cấp cứu về mức độ ý thức của nạn nhân, tình trạng hô hấp và mạch của họ. Kiểm tra và duy trì thông đường thở, theo dõi hơi thở và kiểm tra tuần hoàn của nạn nhân băng cách bắt mạch. Cứ mỗi vài phút, bạn cần theo dõi mức độ tỉnh táo của nạn nhân cho đến khi cấp cứu đến. Nếu nạn nhân bị nôn hoặc chảy máu trong miệng, và không nghi ngờ bị chấn thương cột sống, lật nạn nhân nằm nghiêng để giúp thông đường thở và ngăn ngừa mắc nghẹn. Nếu nghi ngờ chấn thương cột sống và nạn nhân bị nôn hoặc chảy máu từ trong miệng, cần thông đường thở nếu có thể nhưng không di chuyển đầu, lưng hoặc cổ nạn nhân. Đặt hai tay lên hai bên mặt nạn nhân và nhẹ nhàng nâng cằm họ lên, đồng thời dùng đầu ngón tay mở miệng nạn nhân để thông đường thở. Thận trọng không di chuyển đầu và cổ nạn nhân. Nếu không thể thông đường thở cho nạn nhân, bạn cần nhờ người giúp đỡ để dùng kỹ thuật “lăn khúc gỗ” lăn nạn nhân nằm nghiêng để ngăn ngừa mắc nghẹn. Một người giữ đầu và cổ nạn nhân sao cho thẳng hàng với lưng, trong khi một người khác nhẹ nhàng lăn người bị thương nằm nghiêng. | Ở bên cạnh nạn nhân cho đến khi cấp cứu đến. Tiếp tục chữa trị. Đề phòng mắc nghẹn. |
Bạn có thể sử dụng thuộc tính kiểu nội tuyến để thay đổi một thành tố duy nhất trong trang. Cách này có thể hữu dụng nếu bạn muốn nhanh chóng đổi kiểu một hoặc hai thành tố, nhưng nó không được khuyến khích để áp dụng trên diện rộng. Đối với những thay đổi một cách toàn diện về kiểu, bạn nên sử dụng phương pháp trước. Bạn có thể sử dụng thuộc tính kiểu nội tuyến để đổi màu chữ với bất kỳ thành tố nào. Chẳng hạn, nếu bạn muốn đổi màu một đề mục cụ thể, xác định vị trí đề mục đó: <!DOCTYPE html> <html> <body> <h1>Đây là đề mục mà bạn muốn đổi màu</h1> </body> </html> Gõ style="" bên trong thẻ mở cho thành tố mà bạn muốn thay đổi: <!DOCTYPE html> <html> <body> <h1 style="">Đây là đề mục mà bạn muốn đổi màu</h1> </body> </html> Ví dụ: <!DOCTYPE html> <html> <body> <h1 style="color:">Đây là đề mục mà bạn muốn đổi màu</h1> </body> </html> Có ba cách biểu đạt màu sắc. Bạn có thể gõ tên màu sắc bằng tiếng Anh, nhập giá trị RGB hoặc là giá trị hex. Chẳng hạn, để đổi văn bản thành màu vàng, bạn có thể gõ yellow;, rgb(255,255,0); hoặc #FFFF00;: <!DOCTYPE html> <html> <body> <h1 style="color:#FFFF00;">Đề mục này bây giờ sẽ là màu vàng</h1> </body> </html> | Mở tập tin HTML lên. Tìm thành tố mà bạn muốn thay đổi trong tệp. Thêm thuộc tính kiểu cho thành tố. Nhập thuộc tính color: vào trong dấu"". Gõ màu sắc mà bạn muốn gán cho văn bản. |
Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới, bên trái màn hình, hoặc nhấn phím ⊞ Win. Bạn có thể tìm Command Prompt trên tất cả phiên bản Windows được hỗ trợ. Nếu bạn sử dụng Windows 8, hãy đặt con trỏ chuột ở góc trên, bên phải màn hình, sau đó nhấp vào biểu tượng kính lúp khi hiện ra. Thanh tìm kiếm nằm cuối cửa cổ Start. Hãy nhập từ khóa Command Prompt vào đây để tìm. Command Prompt sẽ mở ra. | Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhập command prompt vào Start. Nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Command Prompt hiện ra đầu cửa sổ Start. |
Việc lập thực đơn sẽ giúp bạn chỉ mua những thứ cần thiết, và như vậy sẽ không vượt quá ngân sách. Nếu chưa có các công thức nấu ăn yêu thích mà lành mạnh, bạn hãy tìm trên mạng, trong các sách dạy nấu ăn hoặc nhờ bạn bè giới thiệu. Thử vào trang What's Cooking của USDA (Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ) (https://whatscooking.fns.usda.gov/), trong đó có các công thức nấu những món ăn tốt cho sức khỏe mà bạn có thể dùng để lập thực đơn. Đừng quên lập thực đơn dựa vào thời gian biểu của bạn. Bạn có thể sử dụng các thức ăn còn thừa hoặc các bữa ăn nhanh vào những hôm bận nhiều việc. Có thể bạn cho rằng ăn uống lành mạnh là cần phải thử nhiều loại thực phẩm theo trào lưu mới mà mọi người đồn rằng tốt cho sức khỏe. Các thực phẩm này có thể lành mạnh thật, nhưng không có nghĩa chúng là thực phẩm duy nhất tốt cho sức khỏe. Hãy dựa vào các thức ăn đơn giản mà bạn đã biết, thậm chí chỉ là món gà nướng ăn với rau và cơm gạo lứt. Như vậy bạn vẫn có thể tiếp tục ăn uống lành mạnh mà lại còn tiết kiệm được tiền. Sau khi đã lập thực đơn, bạn hãy liệt kê những thứ cần mua. Nhớ bám sát vào danh sách (và đừng mua nhiều), như vậy bạn sẽ không chi tiêu vượt mức và có đủ tiền để mua các thức ăn lành mạnh hơn. Kế hoạch ăn uống không chỉ để áp dụng ở nhà mà nó còn giúp bạn dự tính trước khi đến nhà hàng. Hãy tìm xem thực đơn của họ trên mạng nếu có và so sánh lượng calo. Nhiều nhà hàng có ghi lượng calo trong thực đơn, nhưng bạn có thể tính toán trên bảng tính calo online hoặc các trang web. Cân nhắc chọn món khai vị lành mạnh để tiết kiệm tiền. Món khai vị cũng sẽ giúp giảm khẩu phần ăn. Chọn món chính gồn protein nạc ăn kèm với ngũ cốc nguyên hạt và nhiều rau. Chọn rau hoặc hoa quả thay vì các món chiên, hành tây rán hoặc khoai tây nghiền. Xin hộp đựng thức ăn đem về khi gọi món. Trước khi ăn, bạn hãy chia đôi phần ăn và bỏ một nửa vào hộp để đem về nhà; như vậy bạn sẽ kiểm soát được khẩu phần ăn của mình mà còn tiết kiệm nữa. | Quyết định các bữa ăn chính trong tuần. Chọn những thực phẩm quen thuộc. Lập một danh sách mua sắm thực phẩm. Lên kế hoạch trước khi bạn ra ngoài ăn. |
Trong một mối quan hệ lành mạnh, cả hai người vẫn sẽ duy trì sở thích và tình bạn của riêng mình. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy trọn vẹn và tự tin hơn mà còn tăng sự bền chặt cho mối quan hệ. Việc giảm một chút thời gian bên nhau sẽ khiến hai người nhớ nhau hơn và có nhiều chuyện để nói hơn khi gặp nhau! Ví dụ, bạn có thể đạp xe loanh quanh với cô bạn thân trong khi anh ấy xem bóng đá cùng các “chiến hữu”. Tất nhiên, nếu hai người có cùng sở thích, hãy cùng nhau tận hưởng niềm vui đó! Song, bạn cũng đừng ngại việc phải làm chuyện gì đó một mình. Khi có cơ hội, bạn nên ưu tiên cho việc chăm sóc bản thân. Như vậy, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn; bên cạnh đó, chàng cũng sẽ vui khi biết bạn quan tâm đến đời sống của chính mình. Điều này có thể khiến chàng cầu hôn với bạn, nhưng kể cả khi anh ấy không làm như thế, bạn vẫn nhận được rất nhiều lợi ích từ việc chăm sóc bản thân! Chăm sóc bản thân có thể là những việc như thư giãn trong bồn tắm xà phòng và dưỡng tóc chuyên sâu, nhưng cũng có thể là bất kỳ điều gì giúp cho tinh thần, tâm hồn hoặc cảm xúc của bạn trở nên tốt hơn, chẳng hạn như yoga hoặc thiền, đi bộ đường dài trong yên lặng hoặc viết nhật ký. Thỉnh thoảng, hầu hết mọi người vẫn cảm thấy nghi ngờ bản thân. Khi bạn cảm thấy bản thân không đủ tốt, hãy liệt kê các phẩm chất tốt của mình, rồi nhìn vào gương và nói to những điều đó với chính mình. Ví dụ, bạn có thể nói "Mình là một người bạn tốt và mình luôn cố gắng giúp người khác cảm thấy tốt hơn về bản thân. Mình xứng đáng được yêu thương". Nếu bạn cảm thấy tự ti vì vẫn chưa được cầu hôn, hãy nhắc bản thân nhớ về điều tốt đẹp mà chàng đã làm cho bạn. Ví dụ, bạn có thể nói "Nam đã không ngại đường xa để đến gặp mình vào hôm mình thi rớt môn Kinh tế học. Mình biết anh ấy yêu mình, kể cả khi bọn mình vẫn chưa đính hôn." Việc có thể đóng góp xây dựng gia đình và đưa ra các quyết định liên quan đến tiền bạc sẽ giúp bạn cảm thấy vững vàng hơn. Hãy theo đuổi sự nghiệp phù hợp với tính cách, năng khiếu và sở thích của bạn. Khi làm việc, bạn nên chăm chỉ và tôn trọng cấp trên để tích lũy cơ hội thăng tiến trong sự nghiệp. Trong một số trường hợp, lo lắng về tài chính có thể là lý do khiến anh ấy chưa cầu hôn bạn, nên việc bạn ổn định về tài chính sẽ giúp chàng bớt căng thẳng. Việc tập luyện 20-30 phút mỗi ngày là một trong những cách giúp bạn thư giãn. Hãy thử đi bộ vào buổi chiều như một hình thức tập luyện cơ bản cho tim mạch. Bạn cũng có thể tham gia lớp yoga, chơi thể thao như bơi lội hoặc bóng chuyền, tập thể hình hoặc tập luyện theo các video dạy thể dục ngay tại phòng khách. Bên cạnh lợi ích giảm căng thẳng, việc tập thể dục còn giúp cho cơ thể thon gọn và chắc khỏe, làm tăng thêm sự tự tin của bạn. Việc trông đẹp và cảm thấy tốt hơn về bản thân sẽ khiến bạn trở nên thu hút hơn trong mắt người yêu, nên anh ấy sẽ khó mà cưỡng lại việc cầu hôn bạn. | Theo đuổi sở thích của riêng bạn và khuyến khích anh ấy làm điều tương tự. Dành thời gian chăm sóc bản thân. Lặp lại những câu khẳng định tích cực khi bạn cảm thấy thiếu tự tin. Cố gắng độc lập về tài chính. Tập thể dục thường xuyên để giữ gìn sức khỏe và giảm căng thẳng. |
Ngộ độc nắng là thuật ngữ được dùng để mô tả tình trạng bỏng nắng và phản ứng trước tia UV (viêm da) ở mức trầm trọng. Nếu da xuất hiện tình trạng phồng rộp, vết bỏng rất đau hoặc kèm theo đó là hiện tượng sốt, cực kỳ khát hay mệt mỏi, hãy tìm đến chăm sóc y tế ngay lập tức. Chúng có thể là dấu hiệu của một tình trạng y tế nghiêm trọng hơn. Có thể đó là do mẫn cảm mang tính di truyền. Ngoài ra, nguyên nhân liên quan đến quá trình trao đổi chất cũng có thể bắt nguồn từ thiếu hụt vitamin B3 hay niacin. Bài viết này đề cập đến những triệu chứng điển hình và cách điều trị của bỏng nắng. Trong đó, triệu chứng nghiêm trọng nhất, đòi hỏi chăm sóc y tế, bao gồm: Phồng rộp - có thể bạn sẽ cảm thấy ngứa và phồng ở vùng da tiếp xúc quá mức với ánh nắng. Phát ban - cùng với sưng hay phồng rộp, vùng da bị tổn thương rất dễ phát ban dù có thể ngứa hoặc không. Những vết phát ban này có thể trông giống với chàm da. Sưng tấy - vùng da tiếp xúc quá mức với ánh nắng có thể sẽ đau và đỏ ửng. Sốt, buồn nôn, đau đầu và ớn lạnh - chúng có thể là kết quả của việc mẫn cảm với ánh nắng và tiếp xúc nhiệt quá mức. Nếu xuất hiện những triệu chứng trên, hãy tìm đến chăm sóc y tế ngay lập tức để được kiểm tra kỹ mức nghiêm trọng của tình trạng bỏng nắng ở bạn. Ung thư tế bào đáy và ung thư biểu mô tế bào vảy là hai dạng ung thư da phổ biến nhất hiện nay. Chúng liên quan trực tiếp đến việc tiếp xúc với ánh mặt trời và xuất hiện chủ yếu ở mặt, tai và tay. Nguy cơ ung thư tế bào hắc tố - dạng ung thư da nghiêm trọng nhất, tăng gấp đôi ở người có từ năm vết bỏng nắng trở lên. Quan trọng là, nếu bị bỏng nắng nặng, nguy cơ ung thư tế bào hắc tố sẽ cao hơn. Say nóng xuất hiện khi cơ thể không điều tiết được nhiệt độ và thân nhiệt tiếp tục tăng cao. Bởi tiếp xúc với ánh mặt trời có thể dẫn đến cả bỏng nắng lẫn say nóng nghiêm trọng, nhiều người bị bỏng nắng nặng cũng có nguy cơ bị say nóng. Dấu hiệu chủ yếu của say nóng là: Da nóng, đỏ và khô Mạch đập mạnh và nhanh Thân nhiệt cao Buồn nôn hoặc ói mửa | Gặp bác sĩ nếu cho rằng bản thân bị ngộ độc nắng. Có ý thức về ung thư da. Cẩn thận với say nóng. |
Ứng dụng này có biểu tượng là một chữ "f" màu trắng trên nền xanh. Nếu chưa đăng nhập, bạn hãy đăng nhập như bình thường. Trên iPad, bạn nhấn Requests (Lời mời kết bạn) ở phía dưới màn hình. Đó là biểu tượng có hai bóng người. Đó là biểu tượng hai bóng người. Trên iPhone hoặc iPad, nếu không thấy tùy chọn Undo trên màn hình "Requests", bạn hãy nhập tên người dùng mà bạn đã gửi lời mời kết bạn, nhấn vào hình đại diện của họ, sau đó nhấn nút Undo ở gần phía trên trang cá nhân của họ. | Mở ứng dụng Facebook. Nhấn vào biểu tượng ☰ ở góc phải bên dưới màn hình (đối với iPhone) hoặc bên trên màn hình (đối với Android). Nhấn Friends (Bạn bè). Nhấn Requests (Lời mời kết bạn) ở phía trên màn hình. Nhấn nút Delete (Xóa) cạnh lời mời kết bạn mà bạn muốn hủy. Nhấn Undo (Hủy lời mời) (trên iPhone) hoặc CANCEL (Hủy lời mời) (trên Android) cạnh tên người dùng để hủy lời mời kết bạn mà bạn đã gửi. |
An thần tức là làm bạn dễ ngủ. Ví dụ, một số thực phẩm giàu axit amin tryptophan giúp dễ ngủ như phô mai, thịt gà, sản phẩm từ đậu nành, trứng, đậu phụ, cá, sữa, thịt gà tây, các loại hạt, lạc và bơ lạc, hạt bí đỏ và hạt vừng. Hãy chọn loại thực phẩm nằm trong các nhóm này, đặc biệt là để ăn trong bữa tối. Để tryptophan hoạt động hiệu quả hơn, bạn nên chọn thực phẩm có nhiều carbohydrate phức hợp nhưng có lượng chất đạm vừa phải hoặc ít. Carbohydrate làm cho tryptophan hình thành trong não nhiều hơn còn chất đạm thì có hiệu quả ngược lại. Lên kế hoạch cho “các bữa ăn dễ ngủ” để bổ sung carbohydrate và tryptophan. Bạn có thể thử thực đơn của người phương Tây như mì ống với phô mai Parmesan, sốt hummus với bánh mì pita nguyên cám, bánh mì nướng phết bơ lạc, hạt vừng rắc lên món salad cá ngừ ăn kèm bánh quy lạt nguyên cám hoặc khoai tây đút lò với phô mai cottage. Hạn chế lượng thức ăn vào buổi chiều muộn và buổi tối vì việc này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Ví dụ như các bữa ăn nhỏ thường cho bạn một đêm an giấc còn bữa ăn nhiều chất béo với khẩu phần ăn lớn khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động nhiều hơn và việc ợ hơi cùng với sự cồn cào trong bụng sẽ khiến bạn thức giấc. Một số người cho biết thức ăn được nêm nhiều gia vị đậm đà (như ớt và tỏi) thường gây khó ngủ, đặc biệt là người mắc chứng ợ chua. Bạn nên tránh những thức ăn này nếu bị ợ chua. Cà phê và các thức uống có caffeine có thể làm ảnh hưởng đến thói quen ngủ của bạn. Cà phê vẫn ở bên trong cơ thể suốt 8 tiếng sau khi uống; do đó, uống một cốc cà phê vào buổi trưa chiều sẽ làm bạn tỉnh táo đến đêm muộn. Bạn nên cố gắng không dùng caffeine vào buổi chiều và tối. Rượu bia cũng sẽ gây rắc rối cho giấc ngủ của bạn. Khi uống rượu bia, bạn thường ít ngủ hơn và ít khi chìm vào giấc ngủ sâu hoặc giấc ngủ phục hồi REM. Vì vậy, nếu bạn nghĩ rằng một hoặc hoặc hai cốc bia/rượu có thể giúp bạn dễ ngủ thì ngược lại bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và cảm giác như chưa được nghỉ ngơi. Nhiều người tin tưởng vào việc uống một cốc trà thảo mộc hoặc một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ và đã có nghiên cứu chứng minh hiệu quả của việc này. Sữa và sản phẩm từ sữa có nhiều tryptophan, kích thích não sản sinh chất gây buồn ngủ như serotonin và melatonin. Trà hoa cúc La Mã từ lâu đã được biết đến như một phương thuốc trị mất ngủ. Trên thực tế, các nghiên cứu gần đây chứng minh hoa cúc La Mã có thể giảm triệu chứng lo lắng và giúp cải thiện giấc ngủ khi được thử nghiệm trên động vật. Nếu không có trà hoa cúc La Mã, bạn có thể thử các loại trà thảo mộc không caffeine như chanh, gừng và quả mâm xôi với gừng. Việc dùng thuốc nên là kế sách cuối cùng. Thật sự thì thuốc ngủ không phải là viên đạn thần kỳ. Rất nhiều loại thuốc khi sử dụng nhiều sẽ thành thói quen, tức là bạn có thể bị nghiện dùng thuốc nhưng không giúp bạn có được giấc ngủ sâu và giấc ngủ phục hồi như mong muốn. Bên cạnh đó, bạn sẽ gặp một số tác dụng phục như mệt mỏi, đau đầu, vấn đề về trí nhớ và mộng du. Chỉ dùng thuốc ngủ khi đã hết cách. Nếu bạn bị lệ thuộc vào thuốc ngủ thì sẽ càng khó có giấc ngủ ngon hơn trước. | Chọn thực phẩm an thần. Ăn các bữa nhỏ. Tránh caffeine và rượu bia. Uống thức uống ấm giúp bạn thư giãn. Nhờ bác sĩ tư vấn về việc dùng thuốc ngủ. |
Cố gắng lau thật khô chân sau khi bơi hoặc tắm để giữ cho bàn chân luôn khoẻ mạnh. Bàn chân ẩm ướt sẽ dễ bị nhiễm nấm hơn. Giày chật có thể khiến móng chân dày lên, do đó bạn cần đi giày vừa vặn và không bó chặt các ngón chân. Ngoài ra, bạn cũng nên chọn giày thoáng khi cho bàn chân được “thở”. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa nấm phát sinh. Đôi tất mới và sạch sẽ giúp bàn chân được khô ráo, vì vậy bạn hãy đi tất mới mỗi ngày. Nếu bàn chân đổ nhiều mồ hôi hoặc bị ướt, có thể bạn phải thay tất thường xuyên hơn. Nấm ưa những nơi ấm và ẩm ướt, do đó bạn thường dễ bị nhiễm nấm ở nhà tắm công cộng hoặc hồ bơi. Hãy bảo vệ bàn chân bằng cách đi xăng-đan hoặc dép nhựa khi đến những nơi này. | Lau khô bàn chân sau khi tắm hoặc bơi lội. Chọn giày vừa vặn và thoáng khí. Dùng tất sạch mỗi ngày. Đi dép kẹp khi tắm ở phòng tắm công cộng và quanh hồ bơi. |
Ăn chút gì đó trong khi uống bia rượu có thể giúp hơi thở bớt đi mùi rượu. Thức ăn sẽ đồng thời hấp thụ bớt lượng cồn từ bia rượu và kích thích tiết nước bọt. Quá trình này có thể ngăn chặn sự mất nước - lí do dẫn đến mùi bia rượu xuất hiện trong hơi thở của bạn. Quán bia rượu thường có phục vụ đồ ăn vặt như đậu phộng, bắp rang, và những món ăn vặt khác để đảm bảo khách hàng không say xỉn khi uống quá nhiều. Hãy dùng các món này thường xuyên trong khi bạn uống bia rượu. Nếu bạn sắp đi nhậu ở nhà một người bạn, hãy xung phong mang món ăn vặt cho cả nhóm. Bạn có thể mang theo vài bịch khoai tây chiên, hoặc bắp rang. Đồ ăn vặt không chỉ giúp bạn giảm mùi bia rượu trong hơi thở, mà còn thể hiện hình ảnh bạn là một người hào phóng trong mắt của chủ nhà. Những thực phẩm có mùi mạnh, hăng có thể giúp lấn át hơi thở có mùi bia rượu. Mùi hành tây đỏ và tỏi đều có thể được lưu lại trong hơi thở của bạn khá lâu và giúp loại bỏ mùi bia rượu. Bạn có thể gọi vài món nhậu có hành và tỏi trong đó. Các món dùng tỏi, chẳng hạn như khoai tây chiên tỏi hoặc bánh mỳ bơ tỏi hay được phục vụ trong quán bia rượu. Cho thêm hành tây đỏ khi dùng bánh mỳ kẹp, hăm-bơ-gơ, hay salad trộn sau khi uống bia rượu. Vài người thậm chí ăn luôn hành tỏi sống để chữa cháy. Cách này khá hiệu quả, tuy nhiên hãy nhớ là hành tỏi sống khá nặng mùi. Mùi hành tỏi không chỉ có trong hơi thở của bạn, mà mùi này còn tỏa ra qua lỗ chân lông trên cơ thể bạn. Nếu bạn đang cố loại bỏ hơi thở có mùi bia rượu vì có công chuyện đi đâu đó thì cách này không phải là lựa chọn tốt nhất. Mùi vị của tỏi, trong giao tiếp cũng có thể chấp nhận được, tuy nhiên cũng có thể sẽ gây khó chịu như mùi bia rượu. Kẹo cao su có thể giúp loại bỏ mùi bia rượu. Kẹo cao su không chỉ có hương thơm lấn át mùi bia rượu mà còn giúp bạn tiết nước bọt nhiều hơn, giúp hơi thở bớt nồng nặc mùi rượu. Thử loại kẹo cao su có vị chua để nước bọt được tiết ra nhiều hơn, giúp loại bỏ hơi thở có mùi bia rượu nhanh hơn. Vị chua lúc đầu có thể hơi khó nhai, tuy nhiên càng nhai mùi vị sẽ càng dịu đi. Kẹo cao su vị bạc hà cũng là một sự lựa chọn tốt. Mùi bạc hà thơm mát có thể nhanh chóng lấn át mùi bia rượu và thường được sử dụng để làm hơi thở thơm tho. Uống cà phê và nước lọc đều có thể giúp hơi thở bớt đi mùi bia rượu. Nước lọc giúp bổ sung lượng nước bạn mất đi khi uống bia rượu và kích thích sự tiết nước bọt, giúp làm giảm đi mùi bia rượu trong hơi thở. Cà phê thì có hương vị rất mạnh có thể che giấu mùi bia rượu nồng nặc. Tuy nhiên, cà phê chỉ dùng tốt nhất vào buổi sáng sau khi uống bia rượu. Sự kết hợp giữa những chất kích thích và chất làm dịu thần kinh có thể làm năng lượng tăng vọt, làm bạn bớt say hơn, nhưng cũng có thể vô tình khiến bạn uống quá sức mình. | Ăn trước và trong khi uống bia rượu. Thử ăn hành và tỏi. Nhai kẹo cao su. Uống cà phê và nước lọc. |
Thỏ có trí thông minh cao và phản ứng nhanh nhẹn với sự khuyến khích. Điều này có nghĩa là những hình phạt khắt khe như là đánh đập hoặc la mắng sẽ không bao giờ có tác dụng. Tuy nhiên, nếu bạn khích lệ đúng cách, thì gần như mọi chú thỏ sẽ đáp lại một cách tích cực. Thức ăn thường là yếu tố thúc đẩy phổ biến, nhưng đồ chơi cũng có thể đóng vai trò làm phần thưởng cho thỏ. Thỏ là loài động vật bị săn đuổi, cho nên khi sợ hãi chúng sẽ chạy trốn và cố tìm chỗ ẩn nấp. Nếu chúng thực hiện hành vi này, bạn nên tìm cách để giúp thỏ cảm thấy an toàn và thoải mái trước khi bắt đầu huấn luyện. Thỏ không nhìn rõ vật thể ở sát trước mặt. Hai mắt của thỏ nằm ở vị trí cách xa trên đầu và do đó chúng có thể nhìn rõ vật ở hai bên với khoảng cách xa hơn là vật thể đối diện ở khoảng cách gần. Thỏ hay dùng mùi và ria mép để phát hiện vật thể trong môi trường lân cận thay vì mắt, vì thế bạn nên đặt thức ăn dưới mũi và miệng của thỏ. Bạn có thể nhận thấy rằng thỏ điều chỉnh vị trí của đầu khi bạn tiến lại gần. Chúng thực hiện hành vi này để nỗ lực quan sát bạn tốt hơn, giống như khi một người mang kính hai tròng nâng kính cho đúng tầm mắt lên để nhìn. Thỏ là loại động vật bị săn đuổi nên cần phải phát hiện kẻ thù từ xa để chạy trốn và ẩn nấp kịp thời nhằm bảo vệ bản thân khỏi nguy hiểm rình rập. Vì lý do này, trước khi muốn chạm vào thỏ, bạn nên lại gần phạm vi quan sát và để thỏ đánh hơi trước. Bước này giúp bạn có thể tiếp cận thỏ dễ dàng hơn. Khi thỏ nhìn thấy và đánh hơi bạn, chúng có thể xác định rằng đây không phải là kẻ thù cho nên sẽ không gây hại. Thỏ có phản ứng với sự ân cần và sẽ trở thành người bạn đồng hành lý tưởng và sẽ phản ứng tích cực khi nghe giọng nói và sự hiện diện của bạn nếu bạn đối xử tốt với thỏ. Dù rằng nếu muốn huấn luyện thỏ bạn cần thỏ phải tôn trọng bạn, nhưng nếu thỏ yêu bạn và cảm thấy thoải mái ở bên bạn thì đó mới là thành công lớn nhất. Không phải chú thỏ nào cũng thích được vuốt ve, nhưng một số lại thích hành động này đến nỗi xem đây như là động lực thúc đẩy hơn cả thức ăn. Bạn nên dành nhiều thời gian âu yếm thỏ, và đáp ứng mọi nhu cầu cơ bản để chúng cảm thấy an toàn và thoải mái khi ở trong nhà của bạn. Không bao giờ được xách tai thỏ lên! Đừng làm thỏ đau. Hãy tử tế và nhẹ nhàng với người bạn có lông mềm mại của mình và rồi bạn sẽ nhận được phản ứng thái độ tích cực khi huấn luyện. | Nhận biết yếu tố thúc đẩy thỏ của bạn. Tìm hiểu cách thỏ sử dụng thị giác và khứu giác. Bạn cần nhớ rằng sự tử tế có tác dụng tốt đối với thỏ. |
Nếu bạn bị mùi hôi nách quá nặng và đã thử áp dụng tất cả các liệu pháp tự nhiên có thể để loại bỏ nhưng không thành công thì hãy đi khám bác sĩ. Bác sĩ không những có thể kê cho bạn thuốc ngăn tiết mồ hôi mạnh hơn và cho bạn những lời khuyên bổ ích mà còn có thể cùng bạn trao đổi ý kiến về các giải pháp mạnh hơn. Dưới đây là một số liệu pháp điều trị mà bạn có thể trao đổi với bác sĩ: Nạo hút mỡ bề mặt – một quy trình phẫu thuật ngoại trú – có thể loại bỏ tuyến mồ hôi bằng cách hút tế bào mỡ và mô liên kết thông qua các vết cắt nhỏ trên da. Phẫu thuật mở: bao gồm việc cắt hoặc cạo mô dưới da để loại bỏ da cùng mô. Cách này nhiều rủi ro hơn nhưng đem lại hiệu quả lâu dài hơn. Cạo lông nách sẽ khiến vi khuẩn khó tìm được môi trường lý tưởng để cư ngụ. Nếu bạn thật sự muốn ngăn chặn mùi hôi dưới cánh tay, hãy cạo lông nách mỗi lần đi tắm, hoặc cạo thường xuyên hết mức có thể. Pha một thìa cà phê oxi già vào 1 cốc nước. Dùng khăn chấm vào dung dịch rồi lau lên khu vực có mùi hôi. Cách này sẽ giúp tiêu diệt vi khuẩn dưới cánh tay. Hút thuốc lá là một thói quen khác gây ra mùi hôi dưới cánh tay và mùi cơ thể. Thấm khăn vào nước cây phỉ hoặc giấm trắng rồi đem lau dưới nách. Cách này sẽ làm thay đổi độ pH trên da để vi khuẩn không thể phát triển được. Đeo găng tay tắm đặc biệt. Dùng găng tay tắm để thoa sữa tắm lên người. Sau khi tắm xong, bạn hãy dùng khăn lau khô người. Thoa đều phèn chua dưới cánh tay. Sau đó, hãy thoa lên trên một lớp dầu, ví dụ như dầu dừa, để tạo mùi thơm. | Khám bác sĩ. Cạo lông nách. Sử dụng dung dịch oxi già tự chế. Bỏ thuốc lá. Thoa nước cây phỉ hoặc giấm trắng vào vùng dưới cánh tay. Sử dụng phèn chua. |
Đây là một cách để xác định liệu chàng có đáng để bạn nghĩ tới ngay cả khi chàng không ở cạnh hay không; tạo không gian cho ai đó trong cuộc đời bạn là một chuyện, nhưng tạo không gian riêng cho chàng trong tâm trí bạn lại là câu chuyện hoàn toàn khác. Bạn có thấy bị thu hút ngay cả khi có thức ăn dính trên răng chàng, hay khi tóc chàng xẹp lép vì đội mũ bảo hiểm? Hay mức độ bạn thích chàng phụ thuộc vào việc chàng chải chuốt vì bạn như thế nào? Việc muốn khen chàng trước mặt bạn bè và muốn chàng trở thành người trong gia đình là thể hiện rõ ràng của sự tự tin. Nói cách khác, nếu bạn không cảm thấy an toàn về một mối quan hệ, một cách tiềm thức, bạn sẽ tìm lý do để không giới thiệu hay bàn luận về chàng. Bạn có ghi tên chàng vào các kế hoạch của gia đình, ví dụ như rủ chàng cùng tham gia kỳ nghỉ với gia đình bạn (hay thậm chí cho rằng chàng sẽ đi cùng với gia đình bạn mà không cần lời mời nào cả)? Bạn có muốn giúp chàng hoà thuận với gia đình chàng (hay bênh vực chàng) vì việc họ thích bạn là rất quan trọng? Bạn đã từng gợi ý chàng nên gọi điện cho mẹ bạn khi chàng cần lời khuyên về nấu ăn, lau dọn, v.v.? | Để ý xem bạn có tự nhiên nhớ tới sinh nhật chàng, ngày kỷ niệm của hai bạn, và những ngày quan trọng đối với chàng không. Để ý xem liệu bạn có ngợi khen chàng khi chàng không được chỉn chu cho lắm hay không. Chú ý xem bạn có hứng thú để chàng tham gia vào cuộc sống của mình không. |
Sợ hãi trước người yêu hoặc trước sự giận dữ của anh ta không phải là điều bình thường. Nếu bạn chỉ đang trong giai đoạn bắt đầu của mối quan hệ tình cảm và bạn lo cảm thấy lo sợ trước người yêu của bạn, bạn nên thoát khỏi mối quan hệ này ngay lập tức. Mối quan hệ này càng tiến triển lâu bao nhiêu thì sự ngược đãi càng trở nên tệ hại bấy nhiêu. Nạn nhân sẽ khó có thể rời bỏ người mình yêu ngay cả khi sự bạo hành đang ngày một gia tăng. Bạn có thường cảm thấy có lỗi? Bạn có cảm thấy như là bạn đang khiến cho đối phương thất vọng, hay là bạn không đủ tốt đẹp? Đôi khi, tội lỗi thật sự là do bạn gây ra, nhưng bạn nên nhớ rằng người bạo hành có khả năng khiến nạn nhân cảm thấy có lỗi. Đây là một trong những công cụ mà họ thường sử dụng để giữ chân nạn nhân trong mối quan hệ. Nếu cảm giác tội lỗi của bạn hoàn toàn xuất phát từ trong thâm tâm, bạn nên đến gặp nhà trị liệu để giải quyết nguyên nhân tìm ẩn gây nên cảm giác này. Nếu bạn đang bị thao túng hoặc bị dẫn dắt trong việc hình thành cảm giác tội lỗi, người bạn đời của bạn có lẽ đang tinh tế kiểm soát suy nghĩ và hành động của bạn. Một vài nạn nhân của mối quan hệ bạo hành cảm thấy như thể họ cần phải xin phép người yêu trước khi họ thực hiện một điều gì đó. Nếu bạn nhận thấy bản thân chỉ đang thực hiện điều mà người yêu của bạn muốn hoặc bạn phải hỏi xin phép người ấy để làm một việc gì đó, bạn có thể đang trở thành nạn nhân. Bạn nên nhớ rằng xin phép người ấy để làm một việc gì đó hoàn toàn khác với việc trò chuyện về cách mà bạn sử dụng thời gian của chính mình. Bạn có thể trò chuyện và đồng ý về điều bạn nên thực hiện mà không đánh mất quyền kiểm soát hành động của bản thân. Sẽ khá dễ dàng để bạn bị cuốn vào mối quan hệ mới, nhưng nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang đánh mất bản thân, hãy lùi lại một bước. Bạn nên kết hợp mối quan hệ tình cảm mới mẻ vào cuộc sống của bản thân mà không đánh mất liên lạc với bạn bè hoặc loại bỏ những việc mà bạn yêu thích trước khi gặp người yêu mới. | Nhận thức rõ khi bạn cảm thấy sợ hãi trước người yêu của bạn. Xem xét xem liệu bạn có cảm thấy vô cùng có lỗi. Đánh giá xem liệu bạn có đang sử dụng thời gian theo cách bạn muốn. Không nên từ bỏ bạn bè và sở thích của bản thân. |
Chọn vật chứa dễ rót và đựng được ít nhất 5 lít nước. Luôn dùng nước cất để ngăn ngừa cặn khoáng chất tích tụ trong đầu vòi phun nước rửa kính và máy bơm. Nước máy có thể dùng được khi cần kíp. Tuy nhiên bạn cần nhớ thay dung dịch càng sớm càng tốt để tránh gây hại cho xe. Chọn loại nước rửa kính thương mại mà bạn thích. Nhớ chọn loại ít tạo bọt hoặc các vệt sọc (không tạo bọt và vệt sọc thì càng tốt). Đây là dung dịch thích hợp để dùng hàng ngày, đặc biệt là trong mùa hè. Nếu đây là lần đầu tiên dùng dung dịch này, bạn nên thử trước lên xe. Rót một ít dung dịch vào giẻ và lau lên một góc kính chắn gió ô tô. Dung dịch rửa kính lý tưởng phải rửa sạch bụi bẩn mà không để lại dấu vết. | Đổ 4 lít nước cất vào một vật chứa. Thêm vào một cốc nước rửa kính. Lắc cho dung dịch tan đều và rót vào bình chứa nước rửa kính xe. |
Cơn sốt có thể nhanh chóng làm mất nước ở trẻ vì đổ mồ hôi và cơ thể phải làm việc nhiều để chống lại lây nhiễm. Cần giữ cho cơ thể trẻ luôn đủ khả năng chống lại cơn sốt bằng cách cho trẻ uống nhiều chất lỏng. Để ý xem trẻ có bị lạnh, má ửng đỏ và rùng mình không. Đây đều là những phản ứng bình thường khi cơ thể trẻ đang cố gắng chống lại những yếu tố lây nhiễm. Trẻ có thể kêu bị đau cơ hoặc đau khớp, đây đều là phản ứng bình thường khi cơ thể chiến đấu lại cơn sốt. Các phương pháp hạ nhiệt độ từ bên ngoài như tắm nước ấm và đắp ít chăn khi ngủ đều là cách hiệu quả giúp trẻ cảm thấy thoải mái trong quá trình đang bị ửng đỏ và đổ mồ hôi do phản ứng với cơn sốt. Tắm bằng nước ấm với miếng bọt biển sẽ giúp trẻ thấy thoải mái hơn. Đừng để trẻ bị lạnh đến độ phải rùng mình, vì như vậy thực tế sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể như một phản ứng mặc định. Các kỹ thuật hạ nhiệt độ đều kích thích tỏa nhiệt nhưng không có tác dụng điều chỉnh nhiệt độ bên trong cơ thể của trẻ vì thế chỉ nên áp dụng như các biện pháp làm dịu bớt cảm giác khó chịu cho trẻ. Bạn có thể sử dụng quạt trong phòng để tăng điều hòa không khí, nhưng đừng để quạt ở nơi thổi thẳng vào trẻ. Trẻ có thể muốn ngủ nhiều, đây là phản ứng tốt cho phép cơ thể được nghỉ ngơi và tập trung chiến đấu với nguyên nhân gây ra cơn sốt. Trẻ có hiện tượng đứng không vững và khó đánh thức trẻ dậy, cũng như nếu trẻ không tỉnh táo là những vấn đề rất đáng lo ngại và cần đưa trẻ đến cơ sở y tế ngay. | Cần đảm bảo trẻ có đủ nước. Cần nhận biết các dấu hiệu và triệu chứng của cơn sốt trước cả yếu tố nhiệt độ. Cho trẻ tắm nước ấm. Cần chú ý đến hành vi của trẻ. |
Bạn có thể mua các loại tinh dầu này tại các cửa hàng bán sản phẩm tự nhiên, cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sức khỏe và mua trên mạng. Tinh dầu hương thảo và bạc hà cay đã được chứng minh là có tác dụng kích thích mọc tóc khi dùng để mát-xa da dầu. Bất cứ loại dầu nào mà bạn sử dụng để mát-xa da đầu đều có thể dùng làm dầu nền. Khi dùng dầu để mát-xa da đầu, bạn hãy thêm vài giọt tinh dầu hương thảo và bạc hà cay vào dầu nền. Bạn cũng có thể tìm các sản phẩm dầu gội và/hoặc dầu xả có chứa các loại tinh dầu này. Không dùng tinh dầu mà không có dầu nền để tránh kích ứng da đầu. Dùng động tác xoay những vòng tròn nhỏ với đầu ngón tay, không dùng móng tay. Chậm rãi mát-xa khắp da đầu khoảng 5 phút. Bạn có thể chia tóc thành các phần nhỏ hơn nếu muốn, hoặc nhớ mát-xa toàn bộ da đầu. Sau khi mát-xa da đầu, bạn có thể cân nhắc để dầu trên tóc tối đa 2 tiếng. Dùng áo thun cũ hoặc khăn tắm mỏng để bọc tóc hoặc trùm mũ tắm lên tóc. Để loại bỏ hoàn toàn dầu trên tóc, có thể bạn cần dùng dầu gội hai lần, sau đó dùng dầu xả như bình thường. | Mua tinh dầu hương thảo và bạc hà cay. Nhỏ 3-4 giọt tinh dầu vào dầu nền. Mát-xa hỗn hợp vào da đầu. Để dầu trên tóc với mục đích dưỡng tóc. Gội đầu thật kỹ. |
Càng ngày, vấn đề to lớn nhất đối với người muốn duy trì sự kín đáo cho đời sống công việc và cá nhân là sự gia tăng của mạng xã hội. Con người ghi lại tất cả mọi khía cạnh trong cuộc sống của họ và đôi khi, họ không hiểu rằng người khác có thể dễ dàng truy cập những thông tin này. Bước đầu tiên để đối phó với vấn đề chỉ đơn giản là nhận thức rõ nó và suy nghĩ về cách mà hoạt động trên mạng xã hội có thể tiết lộ những phần trong đời tư của bạn mà bạn muốn giữ kín. Nếu bạn muốn duy trì hình ảnh chuyên nghiệp trực tuyến và không muốn mọi người thắc mắc về chuyện riêng tư của mình, bạn nên tránh công khai đăng tải bất kỳ yếu tố nào có thể đe dọa đến vấn đề này. Nó bao gồm tin nhắn và lời bình luận cũng như hình ảnh của bạn. Nếu bạn muốn tách rời cuộc sống cá nhân khỏi công việc, bạn cần phải thực hiện điều này cả trong lẫn ngoài giờ làm việc. Không nên tweet hoặc bình luận về công việc hoặc về đồng nghiệp trên mạng xã hội. Bạn có thể thiết lập nhiều tài khoản xã hội khác nhau để tách rời đời sống riêng tư và công việc. Cân nhắc kết nối với đồng nghiệp tại những trang web chuyên nghiệp như LinkedIn, và dành riêng các trang khác như Facebook cho gia đình và bạn bè. Biện pháp này sẽ giúp bạn tách rời hai khía cạnh này. Nếu bạn chỉ muốn sử dụng tải khoản trực tuyến để liên lạc với bạn bè, bạn hoàn toàn có thể sử dụng mạng xã hội mà không cần phải chặn yêu cầu kết bạn của đồng nghiệp. Bạn nên điều chỉnh thiết lập quyền riêng tư để có thể hạn chế lượng thông tin mà bạn chia sẻ với đồng nghiệp của mình. Bạn có thể kiểm soát thông tin mà bạn đăng tải trực tuyến và đồng thời kiểm soát quyền truy cập của người khác ở một mức độ nào đó. Nhưng bạn cần nhớ rằng một khi bạn đăng tải thông tin trực tuyến, nó sẽ không biến mất một cách nhanh chóng. Khá nhiều quá trình tương tác trong đời sống công việc và cá nhân của chúng ta được thực hiện qua email đến nỗi email công việc và email cá nhân của bạn có thể trở thành một. Bạn cần phải có ý thức về vấn đề này và thực hiện các bước để bảo đảm rằng bạn tách rời chúng. Luôn nhớ sử dụng email công việc cho công việc và email cá nhân cho những thứ khác. Thiết lập thời gian khi bạn sẽ ngừng đọc email công việc vào buổi tối và theo sát nó. Giữ gìn ranh giới giữa hai loại email sẽ giúp bạn tránh phải mang theo công việc mọi lúc mọi nơi. Tùy thuộc vào vị trí của bạn, bạn sẽ phải phát triển chiến lược cắt đứt liên lạc trong công việc sao cho phù hợp. Trong hầu hết mọi trường hợp, bạn không thể giữ riêng tư cho email công việc. Sếp của bạn có quyền đọc mọi email được gửi đến hoặc gửi đi trong tài khoản email làm việc của bạn. Bạn nên chuyển vấn đề cá nhân vào email riêng để tránh chia sẻ bất kỳ thông tin nào mà bạn muốn giữ kín. | Cẩn thận với hoạt động trên mạng xã hội của bạn. Điều chỉnh thiết lập quyền riêng tư. Không sử dụng email công việc cho mục đích khác. |
Bạn nên đến phòng khám ngay khi phát hiện dịch tiết âm đạo bất thường. Chuẩn bị thông tin liên quan đến màu sắc, độ đặc và tần suất tiết dịch. Nếu đang có kinh nguyệt, bạn nên chờ sau khi chu kỳ kết thúc nếu có thể. Tuy nhiên, trong trường hợp triệu chứng khá nghiêm trọng, bạn nên đến bệnh viện càng sớm càng tốt, ngay cả khi đang có kinh nguyệt. Nếu bạn đến bệnh viện không cần hẹn trước và gặp bác sĩ mới, bạn cần chuẩn bị đầy đủ thông tin về sức khỏe của bản thân. Ví dụ, nếu cho rằng mình đang mang thai hoặc vừa mới quan hệ tình dục không an toàn (không dùng bao cao su), bạn cần thông báo cho bác sĩ biết. Tùy thuộc vào triệu chứng, bác sĩ có thể tiến hành kiểm tra vùng chậu một phần hoặc toàn phần. Kiểm tra toàn phần bao gồm kiểm tra bên ngoài và trong vùng chậu: Kiểm tra bên ngoài — Bác sĩ sẽ kiểm tra miệng âm đạo và nếp gấp âm hộ. Cụ thể là bác sĩ sẽ kiểm tra dịch tiết bất thường, u nang, mụn cóc sinh dục, kích ứng, hoặc các tình trạng khác. Kiểm tra bên trong (a) — Kiểm tra bên trong bao gồm hai phần: khám mỏ vịt và khám bằng hai tay. Trong lúc khám bằng mỏ vịt, bác sĩ sẽ đưa mỏ vịt bằng kim loại hoặc nhựa được bôi trơn vào trong âm đạo. Mỏ vịt tách thành âm đạo ra. Bạn sẽ không cảm thấy đau đớn nhưng hơi khó chịu. Nếu đau thì bạn cần nói cho bác sĩ biết. Bác sĩ sẽ điều chỉnh kích thước hoặc vị trí mỏ vịt. Nếu có viêm nhiễm âm đạo, bác sĩ sẽ hoãn tiến hành xét nghiệm Pap (phết tế bào cổ tử cung) vì tình trạng lây nhiễm sẽ ảnh hưởng đến tính chính xác của kết quả. Nếu vậy, bạn chỉ nên thực hiện xét nghiệm Pap sau khi hết viêm nhiễm âm đạo. Trong xét nghiệm Pap, bác sĩ sẽ dùng que dẹt hoặc bàn chải nhỏ phết một ít tế bào trong tử cung và xét nghiệm để phát hiện tế bào ung thư hoặc tiền ung thư nếu có. Mẫu dịch tiết trong tử cung có thể lấy từ âm đạo để xét nghiệm các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Ngoài ra, bác sĩ sẽ đo độ pH âm đạo và lấy mẫu dịch tiết để xét nghiệm. Kiểm tra bên trong (b) — Trong đợt kiểm tra này, bác sĩ sẽ đưa một hoặc hai ngón tay đeo găng có bôi trơn vào trong âm đạo và đồng thời dùng tay kia ấn nhẹ phần bụng. Đây là kỹ thuật kiểm tra kích thước, hình dạng, và vị trí tử cung, buồng trứng, và ống dẫn trứng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và sức khỏe của bạn. Ví dụ, tử cung phình to có thể là bạn đang mang thai hoặc u xơ tử cung, còn cảm giác đau ở các phần phụ khác (buồng trứng/ống dẫn trứng) có thể là dấu hiệu viêm nhiễm, u nang hoặc các vấn đề khác. Trong khi kiểm tra vùng chậu, bác sĩ cũng có thể khám trực tràng bằng cách đưa ngón tay đeo găng vào trực tràng để kiểm tra khối u hoặc các vấn đề bất thường khác. Sau khi khám, bác sĩ sẽ chuyển mẫu đến phòng xét nghiệm. Phần xét nghiệm dịch tiết âm đạo quan trọng nhất là xét nghiệm kính hiển vi. Trong xét nghiệm này, kỹ thuật viên sẽ trộn dung dịch nước muối đẳng trương với mẫu dịch tiết âm đạo và nhỏ hỗn hợp lên lam kính để xét nghiệm. Bước này có thể thực hiện trong phòng khám, vì thế kết quả sẽ có ngay lập tức. Kỹ thuật viên sẽ xét nghiệm lam kính kỹ lưỡng có mức năng lượng trung bình và cao để phát hiện vi khuẩn trichomonas, các tế bào bất thương và nấm men. Trichomonas là trùng roi có thể nhận diện thông qua chuyển động theo đường xoắn đặc trưng. Các tế bào bất thường là những tế bào không bình thường mà sự hiện diện của chúng trong mẫu xét nghiệm cho thấy bệnh nhiễm khuẩn âm đạo. Cuối cùng, nấm men có thể được phát hiện trên lam kính với hình chạc và là dấu hiệu của bệnh nhiễm nấm. Sự hiện diện của nấm có thể được tìm thấy thông qua xét nghiệm Pap. Bạn cần xác định thời gian có kết quả xét nghiệm để gặp bác sĩ nhằm tiến hành điều trị nếu cần thiệt. | Đi khám bệnh. Trao đổi với bác sĩ về những tình trạng hoặc hành vi có liên quan. Khám sức khỏe tổng quát, bao gồm kiểm tra vùng chậu. Gửi mẫu đến phòng xét nghiệm. Chờ đợi kết quả. |
Đây là tỷ lệ sử dụng tài sản, phần trăm doanh thu hàng năm tính trên tổng tài sản. Ví dụ: Tổng tài sản cuối năm là 100 tỷ đồng. Tổng doanh thu cả năm là 25 tỷ đồng. Tỷ lệ sử dụng tài sản là 25/100, hay 25%, có nghĩa là mỗi năm bạn tạo được doanh thu tương đương 25% tổng tài sản. Đây là tỷ suất sinh lời của công ty, hay tỷ lệ phần trăm trong tổng doanh thu được giữ lại cuối năm sau khi thanh toán mọi chi phí. (Lợi nhuận ròng bằng doanh thu trừ chi phí). Ví dụ: Lợi nhuận ròng là 5 tỷ đồng. Tỷ suất sinh lời là 5/25, hay 20%, có nghĩa là hàng năm bạn giữ lại cho công ty 20% doanh thu, phần còn lại thanh toán chi phí kinh doanh. Đây là tỷ lệ sử dụng tài chính của công ty. Tính tổng vốn chủ sở hữu bằng tổng tài sản trừ tổng nợ. Ví dụ: Tổng nợ là 50 tỷ đồng. Tổng vốn chủ sở hữu là 50 tỷ đồng. Tỷ lệ sử dụng tài chính là 100%. Nhân ba tỷ lệ vừa được tính với nhau, ta được tỷ suất sinh lời trên vốn chủ sở hữu (ROE). Chỉ số ROE là tỷ lệ lợi nhuận công ty giữ lại và sử dụng để sinh lời trong tương lai. Ví dụ: nhân ba tỷ số với nhau 25% x 20% x 100% được chỉ số ROE bằng 5%. Đây là tỷ lệ cổ tức, phần trăm thu nhập chi trả cho cổ đông. (Nếu bạn sở hữu doanh nghiệp nhỏ, bất kỳ khoản tiền nào bạn giữ lại cho mình vào cuối năm, ngoài tiền lương, được gọi là cổ tức). Ví dụ: Lợi nhuận ròng là 5 tỷ đồng. Giá trị cổ tức là 0,5 tỷ đồng. Tỷ lệ cổ tức sẽ là 0,5/5 = 10%. Đây là tỷ lệ lợi nhuận giữ lại của công ty, hay phần trăm thu nhập ròng được công ty giữ lại sau khi chi trả cổ tức. Ví dụ: 100% - 10% = 90% là tỷ lệ lợi nhuận giữ lại. Tỷ lệ lợi nhuận giữ lại công ty rất quan trọng vì chỉ số này cho biết số thu nhập sẽ chi trả cho cổ tức trong tỷ lệ tăng trưởng bền vững và giả định việc tiếp tục trả cổ tức với tỷ lệ như vậy trong tương lai. Đây là tỷ lệ tăng trưởng bền vững. Chỉ số này mô tả lợi nhuận thu được từ việc đầu tư kinh doanh mà không phải phát hành thêm cổ phiếu, đầu tư thêm vào vốn chủ sở hữu, vay thêm nợ hay tăng lợi nhuận cận biên. Ví dụ: nhân chỉ số ROE vừa được tính với tỷ lệ lợi nhuận giữ lại 5% x 90% để được tỷ lệ tăng trưởng bền vững là 4,5%. Như vậy, doanh nghiệp có thể đạt tỷ lệ tái đầu tư lợi nhuận là 4,5% hàng năm. | Chia doanh thu cho tổng tài sản. Chia lợi nhuận ròng cho tổng doanh thu. Chia tổng nợ cho tổng vốn chủ sở hữu. Nhân tỷ lệ sử dụng tài sản, tỷ suất sinh lời và tỷ lệ sử dụng tài chính với nhau. Chia tổng giá trị cổ tức cho lợi nhuận ròng. Trừ 100% cho tỷ lệ cổ tức. Nhân tỷ lệ lợi nhuận giữ lại với chỉ số ROE. |
Sắt là khoáng chất có trong từng tế bào trong cơ thể và do đó cần thiết để duy trì chức năng cơ thể và sức khỏe. Là một phần của protein hemoglobin, sắt giúp mang khí oxi đi khắp cơ thể. Ngoài ra, sắt còn là một phần quan trọng của các enzym giúp quá trình tiêu hóa và nhiều chức năng cơ thể khác diễn ra thuận lợi hơn. Về cơ bản, sắt có ở mọi nơi và cần thiết cho mọi cơ quan trong cơ thể. Liều sắt được khuyến nghị mỗi ngày sẽ khác nhau tùy theo độ tuổi và giới tính. Ví dụ: Dựa vào độ tuổi, trẻ em từ 7 tháng tuổi đến 8 tuổi cần 7-11 mg sắt/ngày. Dựa vào độ tuổi và giới tính, trẻ từ 9-18 tuổi cần 8-5 mg sắt/ngày. Nam giới trên 9 tuổi cần 8 mg sắt/ngày. Nữ giới từ 19-50 tuổi cần 18 mg sắt/ngày; trên 50 tuổi cần 8 mg/ngày. Phụ nữ mang thai cần 27 mg sắt/ngày. Thiếu hụt sắt là tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến nhất ở những quốc gia như Mỹ và là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh thiếu máu - căn bệnh ảnh hưởng đến các cơ quan trong cơ thể. Thiếu hụt sắt có thể gây mệt mỏi, suy nhược tâm thần ở người trưởng thành, sinh non, suy giảm chức năng tinh thần/vận động ở trẻ sơ sinh và nhiều vấn đề khác. Thiếu hụt sắt dễ xảy ra nhất trong những giai đoạn mà cơ thể phát triển nhanh (ví dụ như ở trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai) hoặc do mất máu (ví dụ như trong kỳ kinh nguyệt hoặc tình trạng xuất huyết nội). Đọc kỹ thông tin dinh dưỡng trên thực phẩm để theo dõi lượng sắt được nạp vào cơ thể. Đồng thời, tìm hiểu về lượng sắt nên tiêu thụ mỗi ngày (RDA) dựa trên độ tuổi, giới tính. Nếu nghi ngờ lượng sắt trong cơ thể thấp hoặc có triệu chứng như mệt mỏi, thờ ơ, bạn nên tiến hành xét nghiệm máu để xác định có bị thiếu hụt sắt hay thiếu máu (thiếu tế bào hồng cầu do thiếu sắt) hay không. Xét nghiệm máu thông thường (để kiểm tra nồng độ sắt) có thể giúp bạn biết liệu thực phẩm chức năng bổ sung sắt có tác dụng hay không, từ đó điều chỉnh liều lượng phù hợp. | Nhận biết chức năng của sắt trong cơ thể. Hiểu rõ nhu cầu sắt của cơ thể. Hiểu rõ về tình trạng thiếu hụt sắt. Theo dõi lượng sắt hấp thụ và xét nghiệm nếu cần thiết. |
Bạn nên bắt đầu quy trình làm thẳng tóc bằng cách xem xét lại sản phẩm đang dùng thường xuyên. Hãy chuyển sang dùng loại dầu gội và dầu xả có công dụng làm thẳng và mượt tóc, nếu trước đó bạn chưa dùng loại này. Những sản phẩm này có công thức dưỡng ẩm chuyên sâu và kéo các lọn tóc xoăn ra để tóc thẳng hơn. Vì bạn muốn tránh dùng nhiệt để tạo kiểu cho tóc nên việc dùng khăn lau khô tóc rất quan trọng. Thay vì dùng khăn cũ, bạn nên chọn mua khăn thấm hút tốt như khăn vi sợi. Các loại khăn này có khả năng thấm hút độ ẩm mà không khiến tóc bị xù lên. Hoặc bạn có thể dùng áo thun để nhẹ nhàng làm khô tóc. Việc làm khô tóc bằng khăn một cách nhẹ nhàng rất quan trọng, vì thao tác chà mạnh có thể khiến xù lên. Bọc khăn thấm hút sâu xung quanh phần ngọn tóc để thấm nước và chầm chậm di chuyển khăn lên trên để tiếp tục làm khô tóc. Tiếp theo, bạn hãy nhẹ nhàng dùng khăn đánh rối tóc, đảm bảo không chà mạnh vào đuôi tóc nếu bạn có mái tóc dài. Việc sấy tóc bằng nhiệt không chỉ gây hư tổn cho tóc mà còn khiến tóc xù và tạo các lọn xoăn. Thay vì sấy tóc bằng nhiệt, bạn nên dùng khăn thấm nước trên tóc và vừa sấy từng phần tóc bằng chế độ mát vừa chải tóc bằng lược mái chèo. Việc sấy tóc bằng chế độ mát thường mất nhiều thời gian hơn so với khi dùng nhiệt; vì vậy, bạn cần lưu ý việc này nếu đang vội hoặc không có nhiều thời gian vào buổi sáng. Nếu không muốn dùng máy sấy tóc, bạn có thể nhẹ nhàng dùng khăn làm khô tóc và tiếp tục dùng lược chải đến khi tóc khô. Thao tác chải giúp làm rời tóc và giảm độ ẩm. Ngoài ra, thao tác này cũng làm thẳng tóc vì lực kéo nhẹ giúp tóc không bị xoăn lại như thường lệ. Nếu không muốn chải tóc liên tục, bạn có thể chải tóc ngắt quãng với 5 phút nghỉ giữa mỗi lần chải để hong khô tóc. Khi tóc gần khô, bạn dùng kem hoặc keo bọt làm mượt tóc để loại bỏ tình trạng xơ rối và lọn xoăn gợn sóng. Hãy tìm sản phẩm có chứa thành phần làm mượt tóc tự nhiên như dầu dừa hoặc dầu jojoba để tóc duỗi ra. | Dùng dầu gội và dầu xả làm thẳng tóc. Dùng loại khăn thấm hút tốt. Thay đổi cách làm khô tóc bằng khăn. Sấy tóc bằng chế độ mát và chải tóc bằng lược mái chèo. Chải tóc đến khi khô. Dùng sản phẩm làm mượt tóc. |
Thông báo để họ xem các video mà bạn thực hiện. Bên cạnh đó, bạn nên bấm vào nút Đăng Ký (subscribe) và gửi lời mời kết bạn đến nhiều người trên YouTube. Bạn cần tôn trọng những người đã đăng ký theo dõi bạn và trả lời các bình luận của họ. Ngoài ra, bạn có thể dùng các trang mạng xã hội như Twitter, Reddit, Facebook và Google Plus để mở rộng mạng lưới người hâm mộ. Khi đã có một lượng người xem nhất định, bạn nên thường xuyên thực hiện và bổ sung thêm nhiều nội dung. Làm các video nói về bản thân, bạn bè, trò chơi khăm, hoặc một nội dung bất kỳ nào đó. Bạn cũng có thể tiếp tục xây dựng mạch truyện của mình như chuyến phiêu lưu của thú cứng, quá trình cải thiện vóc dáng nhờ vào ăn uống lành mạnh hoặc thử thách mà bạn đặt ra để học điều mới mẻ. Sẽ mất nhiều thời gian để trở nên nổi tiếng và bạn phải chịu khó chờ đợi. Nếu quá đặt nặng vấn đề nổi tiếng, bạn sẽ rất căng thẳng và có thể từ bỏ. Thay vào đó, hãy kiên trì, thay đổi chất lượng nội dung và đặt ra mục tiêu được nhiều người biết đến trong 6 hoặc 12 tháng tiếp theo. Tất nhiên, sau khoảng một năm, nếu bạn vẫn chưa có tiếng tăm gì mặc dù đã cố gắng rất nhiều thì bạn nên đánh giá lại những gì mình làm. | Cho bạn bè và người thân biết về video của bạn. Đừng bỏ rơi người hâm mộ. Hãy kiên trì và kiên nhẫn. |
Trên thị trường có khá nhiều loại sản phẩm được thiết kế riêng cho việc loại bỏ mascara không thấm nước. Dung dịch tẩy trang mắt tốt sẽ loại bỏ mọi vết tích của mascara một cách nhanh chóng, an toàn và hiệu quả. Nếu bạn thường sử dụng mascara chống nước, bạn nên đầu tư vào sản phẩm tẩy trang tốt xứng đáng với đồng tiền. Luôn nhớ dùng sản phẩm ít gây dị ứng, ngay cả khi da của bạn không thuộc loại nhạy cảm. Nguyên liệu sử dụng trong sản phẩm ít gây dị ứng có xu hướng ít gây hại cho da hơn. Bạn nên lựa chọn nhãn hiệu nổi tiếng như Lancôme, Clarins, Elizabeth Arden, v.v. Những sản phẩm này sẽ có chất lượng cao hơn, và ít gây kích ứng mắt. Dầu gội đầu cho em bé có thể đem lại hiệu quả trong việc tẩy trang mascara không thấm nước. Dầu gội đầu cho em bé thường khá an toàn để dùng cho khu vực mắt nhạy cảm, vì hầu hết mọi nhãn hiệu đều không chứa phẩm màu và hương liệu, và rất ít gây dị ứng. Chỉ nên dùng một lượng nhỏ dầu gội đầu dành cho em bé và bôi lên lông mi của bạn. Bạn nên tránh để dầu gội dây vào mắt. Không bao giờ được sử dụng dầu gội đầu thông thường vì chúng sẽ gây kích ứng mắt. Sử dụng nhãn hiệu như Cold Cream của Pond để loại bỏ mọi vết trang điểm cứng đầu, như mascara chống nước. Kem dưỡng chống khô da cũng rất tốt trong việc tẩy trang toàn bộ khuôn mặt. Rửa mặt với sản phẩm rửa mặt thông thường của bạn, thấm khô da và bôi kem dưỡng chống khô da như là phương pháp điều trị chuyên sâu. Để kem thẩm thấu vào da trong một vài phút trước khi lau sạch với khăn ấm. Vì mỡ khoáng là sản phẩm gốc xăng dầu, nó không phải là chất lý tưởng để sử dụng quanh vùng mắt. Chỉ dùng nó như là giải pháp cuối cùng và tránh để nó dây vào mắt. | Sử dụng sản phẩm tẩy trang mắt. Sử dụng dầu gội đầu cho em bé. Bôi kem dưỡng chống khô da (kem lạnh). Tránh sử dụng mỡ khoáng. |
Kẻ bắt nạt, cho dù là trong trường học, công ty, hoặc sân chơi, sẽ khiến bạn muốn khóc. May mắn thay, bạn có thể tìm đến sự trợ giúp của người khác nếu bạn bị bắt nạt. Sau đây là dấu hiệu của bắt nạt: Người khác dùng quyền lực để kiểm soát hoặc làm đau bạn. Ví dụ, kẻ cao to hơn bạn đang quấy rối bạn, hoặc một ai đó sử dụng thông tin cá nhân của bạn để ép buộc bạn phải làm điều mà bạn không muốn. Kẻ bắt nạt cũng có thể sẽ cô lập bạn khỏi bạn bè của mình hoặc khiến bạn không thể thực hiện nhiệm vụ trong trường. Bắt nạt có thể là về mặt thể chất, ngôn ngữ hoặc xã hội. Bắt nạt thể chất bao gồm hành động như đánh, xô đẩy, và khiến bạn bị ngã. Bắt nạt ngôn ngữ sẽ là trêu chọc và gọi bạn bằng cái tên không hay. Bắt nạt xã hội là gạt bạn ra khỏi mọi thứ, yêu cầu những đứa trẻ khác không được làm bạn với bạn, và cố tình làm bẽ mặt bạn. Nếu hằng ngày, bạn đang gặp phải mọi yếu tố trên, bạn đang bị bắt nạt. Trò chuyện với cha mẹ, thầy cô, hoặc nhà tư vấn mà bạn tin tưởng để tìm kiếm sự trợ giúp. Không nên cố gắng tự mình đương đầu với kẻ bắt nạt; bạn có thể gặp nguy hiểm. Ngay cả "bạn bè" của bạn cũng có thể bắt nạt bạn. Bạn bè tốt sẽ luôn tử tế và ủng hộ bạn. Trêu ghẹo chỉ nên là hành động vui tươi, chứ không phải độc hại, và bạn bè thật sự sẽ ngừng trêu chọc bạn khi bạn yêu cầu. Nếu bạn cảm thấy tệ hại khi gặp gỡ bạn bè, đây có thể là dấu hiệu cho thấy rằng họ không phải là người bạn thật sự của bạn. Thỉnh thoảng, cảm xúc trên bề mặt của bạn đang che giấu vấn đề sâu xa hơn. Bạn nên đào sâu hơn để xem liệu còn có cảm giác tiềm ẩn nào khác, và nguyên nhân nào đang khiến bạn có cảm xúc như vậy. Có lẽ bạn khóc trong trường khi một người nào đó chỉ trích bạn, nhưng nhân tố đang thật sự làm phiền bạn lại có liên quan đến người bạn yêu. Nếu bạn không thể xác định chúng, bạn nên tìm phương pháp để cải thiện tình hình, như trò chuyện một cách nghiêm túc với người đó. Căng thẳng sẽ khiến bạn trở nên đa cảm hơn và hành động dựa trên chúng nhiều hơn. Ví dụ, có lẽ bạn sẽ nhận thấy bản thân trở nên lo lắng hoặc khó chịu, và khóc lóc thường xuyên hơn. Bạn cũng có thể dễ lo lắng và nổi giận với người khác. Và có khả năng bạn cũng sở hữu triệu chứng về mặt thể chất, như không thể ngủ ngon, bị đau đầu, cảm thấy mệt mỏi, và dễ bị ốm. Nếu bạn là phụ nữ, khóc có thể liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt. Nhiều phụ nữ phải trải qua hội chứng tiền kinh nguyệt, có thể xảy ra trong khoảng một hoặc hai tuần trước khi có kinh. Tình trạng này hoàn toàn là do nội tiết tố. Đây là hội chứng khiến bạn cảm thấy mất cân bằng về mặt cảm xúc, bao gồm khóc lóc. Cảm xúc không thể kiểm soát, đặc biệt nếu chúng diễn ra thường xuyên, có thể là dấu hiệu của tình trạng nghiêm trọng hơn. Ví dụ, bạn có thể bị trầm cảm lâm sàng hoặc rối loạn lo âu. Nếu bạn nghĩ rằng bạn khóc quá nhiều và sở hữu triệu chứng khác trong một khoảng thời gian dài, bạn nên trò chuyện với bác sĩ. Triệu chứng của tình trạng nghiêm trọng hơn bao gồm lo âu lan tỏa, thường xuyên sợ hãi hoặc có cảm giác như điều xấu sắp xảy đến, không thiết tha với cuộc sống, liên tục buồn bã, hoặc thường xuyên có cảm giác tồi tệ về bản thân. | Xác định xem liệu bạn có đang bị bắt nạt. Đào sâu hơn. Tìm kiếm dấu hiệu căng thẳng. Chú ý đến chu kỳ của bạn. Quan sát nguyên nhân sâu sắc hơn. |
Khí CO2 từ đá khô có thể gây nguy hại cho con người ở không gian kín. Do đó, bạn nên đảm bảo nơi bảo quản đá khô phải thật thoáng khí. Nếu không, người và động vật đều bị ngạt. Lưu ý rằng không gian bên trong ô tô đóng kín cửa thường không thông thoáng, đặc biệt khi chưa mở điều hòa. Vì vậy, bạn không nên đặt đá khô trong xe đã dừng và đóng kín cửa. Khi lái xe, bạn cần mở cửa sổ hoặc bật điều hòa để có không khí lưu thông trong xe. Bên cạnh đó, không nên đặt đá khô ở gần bạn trong khi lái xe. Đá khô sẽ bốc hơi thay vì tan thành nước, nghĩa là có khí CO2 thoát ra. Khi CO2 chuyển thành khí ga, nó cần không gian để thoát ra ngoài. Nếu bạn dùng hộp kín, khí ga sẽ không thoát ra ngoài được. Trong một số trường hợp, khí ga hình thành quá nhiều sẽ gây nổ. Tủ đông cũng kín khí và có thể khiến đá khô phát nổ. Hơn nữa, nếu đặt đá khô vào tủ đông hoặc tủ lạnh thông thường, bạn có thể phá hỏng hệ thống vì thiết bị cảm biến nhiệt không được thiết kế để xử lý nhiệt độ của đá khô. Nếu muốn cắt nhỏ một khối đá khô, bạn nên đeo kính và mặt nạ bảo hộ để bảo vệ mắt. Nếu không, những mẩu đá nhỏ có thể bắn vào mắt và gây bỏng. Khí CO2 thường lắng xuống vì nặng hơn khí oxy. Vì vậy, khí CO2 sẽ tập hợp ở những vùng thấp. Bạn không nên cúi thấp người trong những khu vực đó. Đá khô có thể làm hỏng nhiều bề mặt vì nhiệt độ cực thấp. Ví dụ, bạn có thể làm vỡ gạch bông hoặc bề mặt bếp khi đặt đá khô lên đó. Cách tốt nhất để bỏ phần đá khô còn thừa là cho chúng tiếp tục bốc hơi. Bạn chỉ cần đảm bảo không gian phải thoáng trong khi đá khô bốc hơi. Không đặt đá khô ở bồn rửa tay hoặc trong bồn cầu để tránh tình trạng hư hại. Tương tự, không đặt đá khô trong thùng rác hoặc ở nơi nào đó mà người khác có thể vô tình nhặt lên hay chạm vào vì không biết đó là đá khô và khiến họ bị bỏng. | Đặt đá khô ở nơi thoáng mát. Không dùng hộp đựng kín khí. Không cho đá khô vào tủ đông. Đeo kính và mặt nạ bảo hộ để cắt đá khô. Tránh xa những khu vực thấp. Lưu ý bề mặt đặt đá khô. Tiêu hủy đá khô đúng cách. |
Căng cơ xảy ra khi các sợi cơ riêng biệt bị kéo vượt quá giới hạn căng và sau đó bị rách, dẫn đến đau, viêm và cơ chế phòng vệ ở một mức độ nào đó (co thắt cơ để cố ngăn tổn thương thêm). Vì vậy, "dây thần kinh bị chèn ép" thực tế có thể là cơ cổ bị căng. Mát-xa mô sâu rất hữu ích trong trường hợp căng cơ mức độ nhẹ hoặc vừa vì nó giúp giảm co thắt cơ, chống viêm và tạo sự thư giãn. Bắt đầu mát-xa 30 phút, tập trung vào phần cổ và lưng trên. Cho phép chuyên gia trị liệu mát-xa sâu đến mức bạn có thể chịu được mà không co rúm người lại. Luôn uống nhiều nước ngay sau khi mát-xa để đào thải sản phẩm phụ do viêm, axit lactic và độc tố ra khỏi cơ thể. Không uống nước có thể gây đau đầu hoặc buồn nôn nhẹ. Để thay thế cho mát-xa chuyên nghiệp, bạn có thể lăn quả bóng quần vợt hoặc thiết bị rung trên cơ cổ hoặc tốt hơn là nhờ người khác lăn giúp. Lăn quả bóng từ từ quanh vùng cổ đau trong 10-15 phút, vài lần mỗi ngày cho đến khi cơn đau thuyên giảm. Chuyên gia chỉnh chỉnh và chuyên gia nắn khớp xương là các chuyên gia về cột sống, chuyên về việc thiết lập chuyển động và chức năng bình thường cho các khớp cột sống nhỏ kết nối đốt sống, gọi là khớp nhỏ. Điều chỉnh khớp bằng tay có thể dùng để giảm lực ép hoặc đặt lại vị trí của các khớp nhỏ ở cổ hơi bị lệch - nguyên nhân gây viêm và đau nhói, đặc biệt là khi cử động. Kéo cổ cũng có thể giúp giảm đau. Mặc dù đôi khi một lần chỉnh cột sống có thể giúp điều trị hoàn toàn tình trạng dây thần kinh bị chèn ép nhưng thường sẽ phải điều trị 3-5 lần mới thấy kết quả đáng kể. Chuyên gia nắn xương và chuyên gia chỉnh hình cũng dùng nhiều liệu pháp khác nhau chuyên để điều trị căng cơ, có thể thích hợp hơn đối với mô cổ. Nếu vấn đề ở cổ thường xuyên tái phát (mãn tính) và có nguyên nhân do yếu cơ, tư thế xấu hoặc các vấn đề do thoái hóa như loãng xương thì bạn cần cân nhắc một số hình thức phục hồi chức năng. Nhà vật lý trị liệu có thể hướng dẫn các động tác cụ thể và phù hợp với bạn, cùng với các bài tập tăng cường sức mạnh vùng cổ. Liệu trình vật lý trị liệu thường là 2-3 lần mỗi tuần trong vòng 4-6 tuần để có thể tác động tích cực đến vấn đề cột sống mãn tính. Nếu cần, nhà vật lý trị liệu có thể điều trị đau cơ cổ bằng phương pháp trị liệu bằng điện, ví dụ như siêu âm điều trị hoặc kích thích cơ bằng điện. Các bài tập tốt cho cổ gồm có bơi lội, một số tư thế yoga và tập với tạ. Tuy nhiên, cần đảm bảo chấn thương đã hồi phục. Châm cứu là quy trình đưa các cây kim rất mỏng vào các huyệt năng lượng cụ thể trong da/cơ để giảm đau và viêm. Châm cứu để điều trị đau cổ có thể hiệu quả, đặc biệt là nếu được tiến hành khi triệu chứng đầu tiên xuất hiện. Dựa trên các nguyên tắc của y học cổ truyền Trung Hoa, châm cứu hoạt động bằng cách giải phóng nhiều hoạt chất, bao gồm endorphin và serotonin để giảm đau. Châm cứu còn giúp kích thích dòng chảy năng lượng. Châm cứu được tiến hành bởi nhiều chuyên gia chăm sóc sức khỏe, bao gồm bác sĩ, chuyên gia chỉnh hình, chuyên gia thiên nhiên liệu pháp, nhà vật lý trị liệu và chuyên gia mát-xa. | Mát-xa cổ. Đến chuyên gia nắn khớp xương hoặc chuyên gia chỉnh hình để khám. Điều trị vật lý trị liệu. Cân nhắc châm cứu. |
Mọi người mỉm cười vì họ hạnh phúc. Nhưng bạn có biết rằng mỉm cười làm tăng hạnh phúc của chúng ta nhiều hơn nữa không? Điều này là do cách chúng ta cảm nhận cảm xúc không chỉ giới hạn trong não mà còn bị ảnh hưởng bởi cơ thể. Sử dụng các cơ mặt giúp củng cố và thậm chí làm tăng hạnh phúc. Mỉm cười sẽ tự nhiên khiến bạn muốn cười nhiều hơn. Ý tưởng này lần đầu tiên được đề xuất bởi Charles Darwin, người được biết nhiều hơn đến học thuyết chọn lọc và tiến hóa tự nhiên. Hãy thử mỉm cười, ngay cả khi điều đó có nghĩa là bạn đang giả vờ. Chỉ sử dụng những cơ bắp đó sẽ giúp bạn có trạng thái tinh thần vui vẻ hơn. Giống như việc sử dụng cơ mặt, có một số điều mà ta thấy sẽ khiến chúng ta thích cười hơn. Một trong số đó là thấy những người khác mỉm cười. Mặc dù lý do vẫn chưa rõ ràng, nhưng nụ cười có tính lây lan. Con người có động lực lớn để cười mỗi khi thấy người khác làm như vậy. Để tối đa hóa yếu tố hỗ trợ tâm trạng này, hãy dành thời gian với những người bạn có cuộc sống hạnh phúc hoặc những người thân trong gia đình. Bạn có một người dì vui tính? Hãy dành thời gian với bà ấy và để tâm trạng của bà xoa dịu bạn. Với người lạ cũng vậy. Chúng ta có được hiệu ứng cải thiện tâm trạng tương tự ngay cả với những người mà ta không biết và không có mối liên hệ. Hãy thử ghé thăm một nơi hạnh phúc để hưởng cảm giác đó, như công viên, sở thú hoặc rạp chiếu phim. Bạn sẽ biết nơi nào bạn sẽ tìm thấy những người hạnh phúc. Một cách khác để cải thiện tâm trạng - và khả năng mỉm cười của bạn - là nghĩ về một khoảnh khắc đặc biệt hạnh phúc trong cuộc sống của mình hoặc của một người thân yêu. Chọn ai đó hoặc một điều gì đó mang lại cho bạn cảm giác ấm áp, rạng rỡ. Đó có thể là ký ức tuổi thơ, có thể là mẹ hoặc ông bà hoặc có thể là vợ/chồng của bạn. Đó sẽ một cách hiệu quả! Cố gắng hình dung về một người hoặc sự kiện. Nếu nói chuyện với ai đó, hãy vờ rằng đó là người thân yêu của bạn. Kỹ thuật này có thể hiệu quả ngay cả khi bạn đang nói qua điện thoại hoặc viết email. Bằng cách nào đó, chúng ta có thể đoán từ giọng nói của một người để biết họ đang cười ngay cả khi không nhìn thấy mặt họ. Điều đó cũng có thể đúng với email. Cho dù vì nhút nhát, bối rối hay cảm giác khác, vài người trong chúng ta có những lúc khó có thể mỉm cười. Đàn ông, chẳng hạn, cười ít hơn phụ nữ vì điều đó có lẽ bị coi là không phù hợp về mặt xã hội đối với họ. Đừng để những điều này cản trở bạn. Chỉ cần một thay đổi nhỏ trong suy nghĩ để vượt qua nỗi sợ mỉm cười. Mặc dù vậy, bạn cũng cần thực hành một thời gian. Cân nhắc làm theo cách của bạn. Ví dụ, nếu bạn e ngại vì một lý do khác như răng của mình, bạn vẫn có thể thực hiện các bước để cải thiện nụ cười và cảm thấy tự tin hơn về bản thân mình. | Tạo tâm trạng phù hợp. Chơi với những người có cuộc sống hạnh phúc. Có những suy nghĩ vui vẻ. Trở nên thoải mái với nụ cười của bạn. |
Tâm trí và trái tim không nhất thiết phải loại trừ lẫn nhau. Điều này có nghĩa là bạn luôn có thể tìm cách để phối hợp chúng với nhau. Bắt đầu với giá trị của bạn. Trái tim sẽ phản ứng trước giá trị sâu kín mà thông thường, nó không bao gồm trong quá trình suy nghĩ hợp lý. Công cuộc hòa giải bắt đầu từ đây. Bạn cần phải có khả năng xác định giá trị sâu thẳm nhất và cho phép chúng hướng dẫn lý trí của bạn. Cố gắng phân tích giá trị của bản thân nếu bạn chưa từng suy nghĩ kỹ càng về nó trước đây. Bạn được nuôi dạy như thế nào? Tự hỏi bản thân xem liệu cha mẹ bạn nhấn mạnh giá trị nào – của cải, học vấn, địa vị, ngoại hình? Ví dụ, bạn có từng được thưởng khi đạt được thành tựu nào đó trong học tập? Bạn sống như thế nào? Bạn cần phải có khả năng nhận thức được cách thức mà giá trị tiến hành định hình cuộc sống của bạn. Có phải bạn sống trong thành phố, vùng ngoại ô, hoặc vùng nông thôn? Có lẽ, giáo viên sẽ ít xem trọng đồng tiền hơn là giám đốc ngân hàng. Mặt khác, giám đốc ngân hàng có thể sẽ không xem trọng sự giáo dục nhiều như một nhà giáo. Bạn sử dụng tiền vào việc gì? Hành động này sẽ cho bạn biết khá nhiều điều về hành vi được điều khiển bởi giá trị của bạn. Bạn có tiêu tiền vào xe ô tô? Đi du lịch? Quần áo? Hoặc có lẽ là nghệ thuật và từ thiện?. Mục đích của quá trình này không phải là chế ngự lý trí của bạn mà là phối hợp với nó. Bởi vì giá trị thường ẩn sâu trong trái tim, bạn cần phải cố gắng khai thác và sử dụng chúng trong quá trình suy nghĩ hợp lý. Bạn nên kết hôn với người nào? Bạn nên đi làm cho công ty nào? Đây là những yếu tố cần đến sự cân nhắc hợp lý, nhưng đồng thời chúng cũng phải kết hợp chặt chẽ với giá trị mà bạn trân trọng nhất. Tìm kiếm càng nhiều thông tin về lựa chọn càng tốt. Lợi ích tiềm năng của quyết định đó là gì? Liệu nó có phải là một điều nào đó mà bạn sẽ cảm thấy hối tiếc? Lý trí và trái tim bạn có thể hình thành suy nghĩ mâu thuẫn với nhau về quyết định, và bạn cần phải tìm kiếm mọi thông tin và đánh giá nó. Xác định vấn đề: điều gì có thể đi sai hướng? Ví dụ, bạn đang suy nghĩ về việc kết hôn và rất muốn có con. Tuy nhiên, người yêu của bạn lại nói rằng người ấy không có ý định xây dựng gia đình. Mặc dù lý trí của bạn nói rằng bạn yêu người ấy, bạn cũng nên lắng nghe trái tim và nhận thức rõ rằng tầm quan trọng trong việc xây dựng gia đình của bạn không phù hợp với giá trị của cô ấy. Khám phá những lựa chọn: suy nghĩ cẩn thận về điều tốt nhất cho bản thân. Đôi khi, trực giác đầu tiên của bạn sẽ đúng nhất. Tuy nhiên, vào những thời điểm khác, bạn cần phải cân bằng giữa trái tim và lý trí. Một biện pháp để giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn là xem xét vấn đề dựa trên giá trị cao nhất của bạn. Giải pháp khả thi đó có liên quan đến giá trị của bạn như thế nào? Bạn có thể sẽ cần phải hình thành bản đồ giá trị của bản thân – bắt đầu từ điều quan trọng nhất cho đến ít quan trọng nhất – để có thể xác định vị trí của chúng trong hệ thống phân cấp cá nhân của bạn. Trở về với vấn đề trong việc kết hôn ở ví dụ trên. Nếu gia đình là yếu tố vô cùng quan trọng đối với bạn, kết hôn với người không muốn có con sẽ là một thảm họa, ngay cả khi bạn rất yêu người đó. Nhưng nếu bạn xem trọng sự gắn kết thận mật với người bạn đời của bạn hơn là sinh con, bạn có thể đàm phán. Nghe có vẻ khá kỳ lạ, phải không? Suy nghĩ hợp lý về trái tim? Bạn nên nhớ rằng cả hai không hề trái ngược nhau. Bạn chỉ cần học cách lắng nghe trái tim của mình và khám phá mọi điều ẩn chứa bên trong nó. Suy nghĩ cẩn thận và cho phép giá trị của bản thân đóng vai trò quan trọng trong việc đưa ra quyết định, nhưng hãy nhớ thực hiện điều này một cách có chừng mực. Lựa chọn yếu tố phục vụ tốt nhất cho giá trị của bạn và dành ưu tiên cho những điều quan trọng nhất đối với bạn. Không ngừng luyện tập. Cuối cùng, bạn sẽ bắt đầu nhận thức được sức mạnh cá nhân trong quyết định của mình và hình thành sự liên kết giữa trái tim và tâm trí. Bằng cách lắng nghe trái tim mình, bạn có thể huấn luyện tâm trí phối hợp hài hòa với nó. | Xác định giá trị cốt lõi của bạn. Suy nghĩ về quyết định dựa trên giá trị của bản thân. Cân nhắc giá trị quan trọng nhất của bản thân trước khi quyết định. Đưa ra quyết định dựa trên cái nhìn hợp lý về giá trị thuộc trực giác của bạn. |
Trong công thức này, bạn sẽ dùng hỗn hợp bột nhão muối nở để loại bỏ mỹ phẩm dành cho tóc bám trên da đầu. Bạn cần có những thứ sau đây: 2 thìa canh muối nở ½ cốc (120 ml) ) nước ấm Bát nhỏ hoặc cốc để đựng hỗn hợp Rót nước ấm vào một chiếc bát hoặc cốc nhỏ và đổ muối nở vào. Nhẹ tay khuấy hỗn hợp cho đến khi thành bột nhão. Nhẹ nhàng mát-xa hỗn hợp vào da đầu. Đừng xoa xuống tóc. Trong khi chờ đợi, bạn có thể tắm rửa. Ngửa đầu ra sau và xả sạch hỗn hợp muối nở. Dùng ngón tay mát-xa đầu nhẹ nhàng để loại bỏ toàn bộ muối nở. Lúc này hỗn hợp sẽ chảy xuống tóc và giúp làm sạch cả dầu nhờn trên tóc. Khi đã loại bỏ toàn bộ hỗn hợp muối nở, bạn có thể gội đầu bằng dầu gội và dùng dầu xả như thường lệ. Nhớ xả nước cho thật sạch. | Tập trung nguyên liệu. Trộn hỗn hợp bột nhão. Làm ướt tóc và phết hỗn hợp muối nở lên da đầu. Để hỗn hợp muối nở trên đầu trong vài phút. Xả sạch hỗn hợp. Gội đầu và dùng dầu xả. |
Thỉnh thoảng nghiêm trọng hóa có thể đến từ việc cố gắng quá nhiều để sống theo một cách cụ thể. Nói rằng bạn đang rất tập trung vào mục tiêu ăn uống lành mạnh, ăn chế độ không có chất gluten, bữa ăn siêu thực phẩm cho chính mình. Khả năng cao là nếu ai đó đưa bạn một vài cái bánh vào ngày sinh nhật, bạn sẽ trở nên lạnh lùng, không thoải mái và đưa ra lời giải thích dài dòng về chế độ ăn uống. Tưởng tượng những gì mà người đã đưa cho bạn cái bánh và họ nghĩ: "Hừ, chỉ là một miếng bánh thôi. Đâu có gì to tát?" Trong khi một số mục tiêu là rất tuyệt, theo đuổi chúng với sự nhiệt tình như vậy có thể khiến cho các thất bại nhỏ dường như là trở ngại rất lớn, gây ra một vài điều mà càng nhiều phút trôi qua thì bạn lại quan trọng hóa. Nghiên cứu thực tế cho thấy rằng việc cầu toàn được liên kết với ít thành công và năng lực vì nó thường đi kèm với sự trì hoãn. Đôi khi tính nghiêm khắc xảy ra khi chúng ta thấy mọi thứ như bằng chứng về khả năng và giá trị với tư cách là con người. Nhớ rằng sinh viên mà làm bài tập nhỏ thì cũng quan trọng như làm bài thi cuối kỳ? Thậm chí một vài dấu hiệu về điểm số tệ cho thấy anh ta là sinh viên tệ, trên đà thất bại. Khi mọi thứ mang lại cảm giác như thành tích về giá trị của bạn, ngay cả nhiệm vụ tầm thường hoặc việc lặt vặt trở thành khoảnh khắc mà bạn cần chứng minh bản thân. Cũng cố gắng để chọn liệu sự tổn thương là khó khăn đối với bạn hay không. Tại nơi làm việc hay tại nhà, chúng ta được yêu cầu tế nhị để cống hiến hết điểm mạnh, chuyên gia hoạt động ở nơi mà tất cả các khía cạnh của cuộc sống có liên quan. Kết quả là chúng ta trở nên miễn cưỡng để cho thấy bất kỳ dấu hiệu của sự không chắc chắn hoặc phản ứng mang tính cảm xúc với sự căng thẳng. Thậm chí điều này có thể rõ ràng nếu bạn có kỳ vọng cao đánh lừa mình, hoặc nếu những người trong cuộc sống đã thấy bạn đạt được thành quả cao. Bạn có đang cố gắng để duy trì danh tiếng trở thành một nhân viên làm được tất cả và chăm chỉ không? Trọng tâm tuyệt vời của xã hội tư bản chủ nghĩa về tính hiệu quả và năng suất, có thể thiết lập và đạt mục tiêu được coi trọng ở mức cao nhất. Nó rất dễ để bỏ qua sự thật rằng đây chỉ là một chiến thuật mà đặc biệt tốt cho kinh doanh. Khi nó được áp dụng cho tất cả lĩnh vực trong cuộc sống, chúng ta có thể thuyết phục rằng mình biết chính xác những gì mình cần làm và cách hoàn thành. Là kết quả về văn hóa là một điều tuyệt vời, nhưng ý thức được về nơi mà thái độ này bắt nguồn có thể giúp bạn dùng nó có trách nhiệm hơn là bị bắt buộc. Thái độ này có thể hạn chế nghiêm trọng khả năng để trở thành học sinh giỏi trên thế giới và nhận những gì cuộc sống ném vào bạn một cách dễ dàng và niềm hân hoan với những bất ngờ thú vị. Nguồn chính của sự nghiêm khắc là một cảm giác tăng cường nguy hiểm. Sau đó, bạn không thể thư giãn và xem bất cứ thứ gì nhẹ nhàng nếu bạn đang bị bắt giả định rằng bạn có thể cần phải bảo vệ mình ra khỏi các mối đe dọa nguy hiểm. Cố gắng giảm bớt mức độ nghiêm khắc bằng cách tìm kiếm những khía cạnh tích cực đến những gì bạn gặp phải và xem xét làm thế nào bạn sẽ được lợi do gặp phải những điều mới. Nhiều người được khuyến khích xây dựng một lương tâm quá tích cực từ bố mẹ. Ngay cả khi ý định của bố mẹ là tốt, một số cảnh báo liên tục về mối nguy hại tiềm năng và tầm quan trọng của việc cẩn thận có thể khiến bạn thấy (hoặc tập trung) vào khía cạnh nghiêm trọng và đe dọa của mọi thứ. Một trong những nhược điểm chính của việc có thái độ nghiêm khắc cả thời gian là có cơ hội và suy nghĩ sáng tạo bị hạn chế ác liệt. Sự nhấn mạnh quá mức về tính nghiêm khắc thêm vào chính nó theo một cách chật hẹp về sự hiểu biết giá trị của thời gian là gì và những gì không. Khi bạn bỏ qua những điều mà hấp dẫn bạn hay làm cho bạn cảm thấy tốt trong một số cách vô hạn, bạn gánh chịu rủi ro mất một số khả năng tự nhiên để mở rộng tầm nhìn. Trớ trêu thay, quá nghiêm khắc cũng có thể làm bạn kém năng suất bằng cách khiến bạn lo lắng về một điều cụ thể. Khi chúng ta đi vòng quanh với suy nghĩ rằng bầu trời sẽ sụp xuống nếu, hãy nói, bữa tối không có vào lúc 7h tối, chúng ta vội vã và bỏ bê niềm vui nấu ăn mà thực sự tạo động lực cho bạn khiến những món ăn bạn đầy tính thử thách và độc đáo. Nghiêm khắc cũng có thể ảnh hưởng mối quan hệ của bạn với những người khác, khiến bạn trông có xu hướng phán xét và phê bình những gì bạn thấy xung quanh. Bạn có thể yêu tiếng cười của ai đó, nhưng một thái độ nghiêm khắc sẽ buộc bạn phải nhận ra rằng nụ cười đẹp sẽ không trả được tiền hóa đơn y tế nếu ai đó bị tai nạn. | Suy nghĩ về việc theo đuổi sự hoàn hảo. Đặt vấn đề nếu bạn đang cố chứng minh bản thân. Cân nhắc nền văn hóa của chúng ta có thưởng công cho các định hướng mục tiêu. Chú ý khi nào sự nghiêm khắc trở thành sự phòng thủ. Tìm hiểu một số ảnh hưởng quan trọng hóa. |
Trước khi xem xét hoặc chăm sóc mụn nhọt, bạn luôn phải rửa tay thật kỹ, tiếp đó che mụn nhọt lại bằng băng hoặc gạc. Điều này là để bảo vệ da khỏi các nhân tố gây kích ứng bên ngoài. Tuy nhiên bạn có thể để hở mụn nhọt nếu băng gạc không giữ cố định được hoặc thường rơi ra do vị trí băng, chẳng hạn như ở mặt trong đùi. Khi xử lý mụn nhọt, bạn đừng bao giờ cố nặn hoặc chọc vỡ nhọt bằng các dụng cụ nhọn như kim hoặc đinh ghim. Điều này làm tăng nguy cơ lây lan ổ nhiễm trùng. Nếu nhọt có đầu mủ và tự rỉ ra, bạn có thể dùng khăn giấy lau nhẹ mủ chảy ra, sau đó băng lại để giúp chữa lành vết thương. Bạn cần đến bác sĩ nếu nhọt không tự dẫn lưu và ngày càng sưng to hơn. Bác sĩ có thể tiến hành dẫn lưu mủ trong điều kiện vô trùng. Để giảm tình trạng nhọt tái phát, bạn hãy thử dùng gạc ấm. Nhúng khăn sạch vào nước thật ấm nhưng không quá nóng. Vắt bớt nước và đắp trực tiếp lên nốt nhọt. Bạn có thể sử dụng gạc ấm bao nhiêu lần tùy ý, nhưng phải đảm bảo mỗi lần đều sử dụng khăn sạch. Điều này sẽ hạn chế rủi ro nhiễm trùng. Luôn giặt khăn và quần áo tiếp xúc với mụn nhọt trong nước thật nóng và sủi bọt để tiêu diệt vi khuẩn. Dầu tràm trà là một liệu pháp thảo mộc có thể sử dụng để trị tình trạng mụn nhọt tái phát nhờ đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm. Bạn có thể dùng bông gòn hoặc tăm bông bôi dầu tràm trà trực tiếp lên vùng da có mụn nhọt. Lặp lại liệu pháp này ít nhất mỗi ngày 2-3 lần. Dầu tràm trà cũng hữu ích trong việc điều trị nhiễm tụ cầu vàng kháng methicilline (MRSA), một bệnh nhiễm khuẩn kháng thuốc kháng sinh, và các bệnh nhiễm trùng kháng thuốc kháng sinh khác. Dầu tràm trà cũng là một chất kháng viêm. Dầu tràm trà chỉ nên dùng ngoài da. Loại thảo mộc này có thể được dùng để trị mụn nhọt dưới cả hai dạng bột và tinh dầu. Thì là Ai Cập có cả hai tác dụng kháng viêm và kháng khuẩn. Trộn ½ thìa cà phê bột thì là Ai Cập với 1-2 thìa canh dầu thầu dầu để tạo thành hỗn hợp bột nhão. Đắp trực tiếp hỗn hợp này lên nốt nhọt, sau đó che kín bằng băng gạc. Thay băng và hỗn hợp bột 12 tiếng một lần. Nếu sử dụng tinh dầu, bạn có thể dùng bông gòn hoặc tăm bông thoa tinh dầu trực tiếp lên nốt mụn nhọt. Dầu neem được chiết xuất từ cây tử đinh hương Ấn Độ. Dầu neem nổi tiếng đã hơn 4000 năm qua nhờ đặc tính kháng khuẩn và có tác dụng chống vi khuẩn, virus và nấm. Để trị mụn nhọt hay tái phát, bạn hãy dùng bông gòn hoặc tăm bông thoa dầu trực tiếp lên nốt nhọt. Lặp lại mỗi 12 tiếng một lần. Dầu khuynh diệp cũng là một loại tinh dầu khác có tác dụng trị mụn nhọt nhờ có tác dụng kháng khuẩn. Để điều trị nhọt hay tái phát, bạn hãy dùng bông gòn hoặc tăm bông thoa dầu khuynh diệp trực tiếp lên nốt nhọt cứ 12 tiếng một lần. Dầu khuynh diệp cũng hữu ích trong việc điều trị MRSA và các trường hợp nhiễm khuẩn kháng thuốc kháng sinh khác. Nghệ, một nguyên liệu chính của món cà ri, có cả hai đặc tính chống vi trùng và kháng viêm. Nghệ có thể được sử dụng ở dạng bột hoặc dạng tinh dầu. Để làm hỗn hợp bột nghệ, bạn hãy trộn ½ thìa cà phê bột nghệ khô với 1 hoặc 2 thìa canh dầu thầu dầu để tạo thành hỗn hợp bột nhão. Dùng ngón tay hoặc bông gòn chấm trực tiếp hỗn hợp lên nốt nhọt, sau đó băng lại. Thay băng và hỗn hợp bột nghệ cách 12 tiếng một lần. Nếu sử dụng tinh dầu nghệ, bạn có thể dùng bông gòn hoặc tăm bông bôi trực tiếp lên mụn nhọt. Nghệ thường để lại màu vàng cam trên da, vì vậy tốt nhất là bạn nên sử dụng nghệ ở những vùng da khó nhìn thấy. | Che kín mụn nhọt. Sử dụng gạc ấm. Bôi dầu tràm trà. Thử dùng thì là Ai Cập. Dùng dầu neem. Thử dùng dầu khuynh diệp. Làm hỗn hợp bột nghệ. |
Người bệnh thường nghỉ làm hoặc nghỉ học từ một đến ba ngày, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh. Bạn có thể nghỉ ngơi một tuần, vẫn đi làm hoặc đi học bình thường nhưng hạn chế giao tiếp xã hội, công việc, và các sự kiện khác cho đến khi cảm thấy khỏe hơn. Nói chuyện nhẹ nhàng và càng ít càng tốt khi đang trong quá trình phục hồi. Bạn có thể pha hỗn hợp chữa đau do viêm amidan bao gồm một thìa nhỏ nước chanh, một thìa xúp mật ong, một thìa nhỏ quế và một thìa xúp giấm táo pha với nước nóng rồi dùng khi cần. Nước có tác dụng ngăn chặn khô họng và kích ứng amidan. Trà nóng, nước dùng ấm, và thức uống nóng khác có tác dụng làm dịu cơn đau. Ngoài đồ uống nóng, kem que lạnh cũng có tác dụng làm dịu cơn đau họng. Pha một thìa (5ml) muối vào 236 ml nước ấm. Súc miệng bằng dung dịch, sau đó nhổ đi, và lặp lại vài lần để giảm đau họng do viêm amidan. Bạn cần hạn chế chất kích thích ảnh hưởng đến chứng viêm amidan, chẳng hạn như không khí khô hanh, sản phẩm tẩy rửa, hoặc khói thuốc lá. Ngoài ra, bạn có thể dùng máy làm ẩm không khí để tăng cường độ ẩm trong phòng. Nhiều loại thuốc chữa đau họng có chất gây tê giúp giảm đau amidan và cổ họng. " Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng các phương thuốc thay thế nhằm đảm bảo an toàn cho bạn liên quan đến các loại thuốc đang dùng. Thuốc không dành cho trẻ em và thanh thiếu niên. Bạn có thể cân nhắc một vài loại thuốc sau đây: Papain. Đây là enzym kháng viêm có tác dụng giảm viêm amidan. Serrapeptase. Một loại enzym kháng viêm khác giảm viêm amidan. Chiết xuất cây du dưới dạng viên. Loại này có tác dụng giảm đau. Xuyên tâm liên. Thảo dược này được dùng để giảm triệu chứng sốt và đau họng. | Nghỉ ngơi nhiều. Uống nước và ăn thức ăn nhuyễn để giảm đau và khó chịu. Súc miệng bằng nước muối ấm. Loại bỏ tác nhân gây kích ứng môi trường. Dùng thuốc chữa đau họng. Cân nhắc "liệu pháp thay thế. |
Nếu muốn liên lạc nhưng không biết làm sao để tìm cha, bạn cần phải tiến hành tìm hiểu thông tin. Nên lưu ý rằng việc tìm kiếm sẽ mất khá nhiều thời gian và chưa hẳn đã giúp bạn gặp lại cha ruột của mình. Nếu được nhận nuôi, bạn nên tìm hiểu phát luật liên quan đến việc quản lý hồ sơ nhận con nuôi. Ví dụ bạn sẽ có thể tiếp cận giấy khai sinh của mình để tìm tên cha. Những thông tin này cho phép cha mẹ và con nuôi muốn liên lạc đăng thông tin của họ. Truyền thông có thể đóng vai trò giúp bạn liên lạc với cha mình. Tuy nhiên bạn nên cẩn thận khi tìm kiếm qua mạng xã hội. Kiểm tra thiết lập bảo mật hồ sơ để kiểm soát thông tin mở nếu muốn tìm cha. Ví dụ bạn có thể tìm hiểu nơi làm việc hoặc tên và địa chỉ của ông bà nội để lần ra thông tin hiện tại của cha ruột. Nếu thuê chuyên gia, bạn nên bảo đảm rằng họ được cơ quan có thẩm quyền cấp chứng nhận phù hợp. Thám tử nghiệp dư không chuyên về dịch vụ này, nhưng vẫn có thể giúp bạn thu thập thông tin quý giá. | Tìm kiếm thông tin của cha ruột. Tìm hiểu luật pháp địa phương hoặc nhà nước có liên quan. Tìm thông tin đăng ký nhận con nuôi hoặc đoàn tụ gia đình. Trao đổi với người thân để thu thập thông tin về cha mình. Thuê chuyên gia hoặc thám tử nghiệp dư. |
Làm việc để tiêu tốn thời gian. Khi lịch trình của bạn có nhiều hoạt động khiến bạn trở nên bận rộn, bạn chẳng có thời gian để suy nghĩ về việc mình cô đơn nữa. Làm tình nguyện. Tìm một công việc bán thời gian. Tham gia câu lạc bộ sách, phòng tập thể hình mới với nhóm bạn thú vị. Thực hiện một vài dự án DIY. Chỉ cần ngừng suy nghĩ. Sở thích của bạn là gì? Bạn giỏi việc gì? Bạn vẫn luôn muốn làm gì mà không nhận ra? Hãy nắm bắt cơ hội này và thực hiện nó. Ngồi ở nhà và dành cả ngày để xem bộ phim yêu thích thật dễ dàng. Nhưng khi bạn cứ ở mãi trong một môi trường như thế, nỗi đau của sự cô đơn sẽ chỉ tồi tệ hơn. Bạn nên ra quán cà phê làm việc. Hay ra công viên và ngồi trên ghế đá ngắm mọi người đi qua. Đây là cách kích thích não bộ để phân tán sự tập trung khỏi cảm giác tiêu cực. Dành thời gian với thiên nhiên có hiệu quả tích cực cho tinh thần. Ra ngoài giúp giảm căng thẳng, đồng thời cải thiện thể chất. Vậy nên bạn có thể đọc sách ở bãi cỏ ngoài công viên. Việc làm này sẽ giúp bạn có thêm cảm hứng. Làm những việc bạn đam mê có thể giảm thiểu cảm giác cô đơn. Suy nghĩ về điều khiến bạn cảm thấy vui. Tập thiền? Đọc văn học Châu Âu? Ca hát? Đừng ngần ngại. Hãy dành thời gian quý báu của bạn để nuôi dưỡng đam mê. Bạn có thể rủ bạn bè cùng tham gia với mình. Không sử dụng chất giảm đau để thoát khỏi cảm giác cô đơn. Tìm các hoạt động lành mạnh để giúp bạn cảm thấy tốt hơn thay vì khắc phục tạm thời để che đậy vết thương. Đôi khi, bạn quá tuyệt vọng tìm cách vượt qua cảm giác cô đơn nên sẵn sàng nắm lấy bất kỳ cơ hội nào để thoát khỏi nó. Bạn nên thận trọng để không bị ảnh hưởng xấu hay gặp phải người muốn lợi dụng bạn. Đôi khi, những người bị tổn thương và cô đơn chính là mục tiêu của sự lạm dụng. Sau đây là dấu hiệu của người không quan tâm đến mối quan hệ lành mạnh và bình đẳng: Họ có vẻ "quá tốt so với thực tế". Họ liên tục gọi bạn, lên kế hoạch cho các hoạt động và mọi thứ dường như quá hoàn hảo. Thông thường, đây chính là dấu hiệu cảnh báo sớm của người lạm dụng muốn kiểm soát hành động của bạn. Họ không đền đáp bạn. Bạn giúp họ trong công việc, giúp họ vào cuối tuần, v, v nhưng họ không bao giờ đáp lại. Những người này chỉ lợi dụng sự tổn thương của bạn để kiếm lợi. Họ không vui khi bạn dành thời gian ở nơi khác. Bạn có thể thích thú khi tương tác với người mà sự kiểm soát hành vi của họ không ảnh hưởng đến bạn. Tuy nhiên, nếu những người này kiểm tra bạn, cố gắng theo dõi nơi bạn đến, người ở cùng bạn hay thể hiện sự quan tâm khi bạn thân với người khác hơn họ, đây là dấu hiệu cảnh báo. Mặc dù điều này khá khó khăn với người khao khát tự lập, đôi khi chúng ta cũng phải phụ thuộc vào người khác. Nếu bạn cảm thấy cô đơn, hãy tìm đến người họ hàng hoặc bạn bè mà bạn tin tưởng cho dù họ có cách xa cả ngàn cây số. Một cuộc điện thoại cũng giúp bạn lên tinh thần. Nếu bạn đang trải qua khoảng thời gian khó khăn, thậm chí người thân yêu của bạn không biết. Bạn không bắt buộc phải nói toàn bộ cảm nhận của mình với họ nếu không thoải mái. Bạn chỉ cần chia sẻ những gì bạn muốn. Người thân yêu của bạn sẽ cảm thấy tự hào vì bạn chia sẻ cảm nhận với họ. Điểm khởi đầu dễ dàng nhất là internet. Có rất nhiều nguồn để kết nối với mọi người, chẳng hạn như Meetups. Thử kết nối với người có sở thích giống bạn trên internet. Suy nghĩ về cuốn sách và bộ phim bạn thích, quê hương và nơi bạn sống. Có nhiều nhóm phù hợp với mọi tình huống. Tìm cơ hội hòa nhập xã hội. Tìm các nhóm phù hợp trên mạng. Bạn có thể tìm một nhóm người hâm mộ truyện tranh. Đăng ký tham gia giải đấu hay một cái gì đó. Tạo cơ hội. Khởi xướng cuộc trò chuyện. Đó là cách duy nhất thay đổi sự cô đơn. Điều này có thể liên quan tới việc ra khỏi vùng an toàn của bản thân, tuy nhiên bạn nên coi đây là điều tốt, một thử thách. Nếu bạn không thích, bạn có thể chọn không tham gia. Bạn sẽ không bị tổn thương từ tình huống này, nhưng bạn có thể học hỏi được điều gì đó. Mọi người rất cần sự kết nối nên họ đã lai tạo ra loài động vật có lông. Nếu Tom Hanks có thể sống với Wilson nhiều năm, bạn cũng có nhiều ích lợi nếu nuôi chó hoặc mèo. Vật nuôi có thể làm bạn đồng hành tuyệt vời. Bạn cần chắc chắn sự hiện diện của chúng là không thể thay thế. Cố gắng duy trì kết nối với một số người để trò chuyện và dựa vào họ ở bất kỳ lúc nào. Đừng chi quá nhiều tiền mua một chú chó. Bạn có thể tới trạm cứu hộ chó và nhận một con chó về nuôi. Nghiên cứu chỉ ra rằng, ngoài sự đồng hành, vật nuôi còn cải thiện tâm lý và giúp bạn sống lâu hơn. Nghiên cứu xã hội đã chỉ ra mối liên hệ giữa sự tự cho mình là trung tâm và cô đơn. Điều này không có nghĩa là bạn không được suy nghĩ về cảm xúc của bản thân, nhưng không nên biến nó thành tâm điểm duy nhất. Nếu bạn mở rộng sự tập trung sang những thứ khác, sự cô đơn sẽ phai nhạt dần. Nghiên cứu cho rằng làm tình nguyện, giúp đỡ người khác kết nối với xã hội và đáp ứng tình cảm chính là cách chống lại cảm giác cô đơn. Cách đơn giản nhất để mở rộng sự tập trung là tìm một nhóm người bạn có thể giúp đỡ. Làm tình nguyện ở bệnh viện, nhà bếp hay nơi hỗ trợ người vô gia cư. Tham gia một tổ chức hỗ trợ hoặc từ thiện. Trở thành một người anh, người chị lớn. Mỗi người trong chúng ta đều có trận chiến của riêng mình, bạn nên giúp đỡ họ. Bạn thậm chí có thể tìm cách giúp những người cảm thấy cô đơn. Người tàn tật, người cao tuổi thường ít được giao tiếp với xã hội. Tình nguyện tới thăm nhà người cao tuổi hoặc làm tình nguyện ở bệnh viện có thể giúp người khác hết cô đơn. | Trở nên bận rộn. Thay đổi môi trường xung quanh. Làm điều khiến bạn thấy vui. Quan sát dấu hiệu cảnh báo. Tập trung vào người bạn yêu thương. Tìm người giống bạn. Nuôi thú cưng. Suy nghĩ cho người khác. |
Có nhiều cách để biến những thứ bạn không còn cần đến nữa thành tiền như: Bán đồ cũ tại sân nhà. Đánh bóng, nhuộm/sơn hay lau chùi đồ nội thất cũ và đem bán tại cửa hàng đồ cổ hoặc cầm đồ. Bán đồ đạc cũ trên eBay hoặc Craigslist. Bán quần áo cũ cho cửa hàng second-hand. Bán sách, đĩa CD, và trò chơi cho các cửa hàng chuyên dụng và phương tiện truyền thông như FRY hay Best Buy. Mỗi bài khảo sát có giá không hơn 5-10 đô-la, tuy nhiên bạn có thể kiếm được khá khá nếu bạn làm nhiều khảo sát. Thử truy cập một số trang sau: OpinionOutpost SurveySavvy SurveySpot Valued Opinions Một số cách để kiếm tiền từ da và máu của bạn như: Đăng ký tham gia thử nghiệm lâm sàng. Bán huyết tương. Bán tinh trùng. Bán trứng. Với sự bùng nổ của Internet hiện nay, bạn hoàn toàn có thể đăng ký làm một số công việc mà không đòi hỏi nhiều thời gian. Tuy nhiên, những dịch vụ này chỉ có ở thành phố lớn: Lái xe cho for Uber hoặc Lyft Mua sắm cho những người sở hữu thẻ Instacart hoặc Postmates Trông gữ trẻ, trông coi nhà hoặc thú cảnh qua các trang UrbanSitter, DogVaca, hoặc TrustedHouseSitters.com Gia sư trên Wyzant, Istaedu, hay Tutor.com. Bạn có thể cho thuê phòng qua mạng và đây là cách kiếm tiền khá dễ dàng. Thử truy cập: AirBnB HomeAway FlipKey OneFineStay. Viết lách, soạn thảo, hoặc đơn giản chỉ là những công việc mà máy tính không thể tự làm được. Thù lao tuy không cao, nhưng bạn có thể làm việc lâu dài và bất cứ khi nào bạn có thể. Có rất nhiều việc bạn có thể làm từ viết bài, hiệu chỉnh tác phẩm cho đến thử nghiệm mô hình. Sau đây là một số gợi ý: Viết lách: eLance, iWriter, WritersDomain Việc vặt: Chương trình Mechanical Turk của Amazon. Thử nghiệm mô hình: eJury, OnlineVerdict.com Trợ lý ảo: VirtualAssistantJobs.com, Zirtual Chẳng ai muốn mở tài khoản mà không dùng đến, nhưng đây lại có thể là cách kiếm tiền nhanh chóng. Tuy nhiên cần lưu ý rằng, nhiều loại thẻ giới hạn mức mua tối thiểu trước khi bạn nhận được tiền thưởng. Nếu thẻ bạn đăng ký là loại thẻ “hoàn lại tiền”, hãy dùng thẻ rồi chi trả mọi thứ trực tuyến ngay khi bạn về nhà để tránh phải thanh toán lãi suất. | Bán đồ cũ của bạn. Đăng ký tham gia khảo sát có thù lao. Cơ thể bạn cũng có thể giúp kiếm tiền bằng cách hiến cho khoa học. Một cách kiếm tiền nhanh khác là chạy việc cho người khác. Cho thuê một phần hay một phòng của nhà bạn. Làm việc tự do qua mạng. Đăng ký thẻ tín dụng hoặc tài khoản để nhận tiền thưởng. |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.