source stringlengths 12 19.4k | summary stringlengths 12 2.82k |
|---|---|
Xem xét viên ngọc dưới kính lúp, lý tưởng nhất là kính lúp có độ phóng đại 10x của thợ kim hoàn. Cầm kính lúp sao cho ánh sáng chiếu vào viên ngọc với góc xiên, tốt nhất là tạo thành một tia sáng mảnh nếu có thể. Nếu bạn quan sát thấy các tì vết rất nhỏ hoặc hoa văn không đều, có khả năng đó là ngọc thật – tuy chưa chắc là ngọc lục bảo. Nếu viên ngọc trong suốt, hầu như không có “tạp chất” nào, có thể đó là ngọc lục bảo tổng hợp (ngọc nhân tạo, nhưng là thật), hoặc hoàn toàn không phải là đá quý. Các bọt khí chỉ xuất hiện trong ngọc lục bảo tự nhiên nằm gần các tạp chất có nhiều hình dạng khác nhau. Nếu bạn chỉ thấy một đám bọt khí mà không kèm các tạp chất khác, có lẽ viên ngọc đó là thủy tinh – nhưng cũng có thể là ngọc lục bảo tổng hợp. Ngọc lục bảo thật sẽ không hoặc rất ít phản chiếu “ánh lửa” tức là các tia sáng loé nhiều màu sắc xuất hiện dưới ánh sáng. Nếu viên ngọc của bạn phát ra các tia sáng bảy sắc cầu vồng thì nó không phải là ngọc lục bảo. Đá beryl chỉ được gọi là ngọc lục bảo nếu nó có màu xanh lục thẫm hoặc lục - lam. Đá beryl có màu vàng chanh được gọi là heliodor, và đá beryl có màu xanh lục sáng có tên gọi đơn giản là đá beryl xanh. Ngọc màu vàng chanh cũng có thể là olivine hoặc ngọc hồng lựu xanh. Ranh giới giữa ngọc lục bảo và đá beryl xanh rất mỏng manh – hai người thợ kim hoàn có thể không nhất trí trong việc phân loại một viên ngọc. Thủy tinh và các vật liệu mềm khác thường nhanh mòn. Nếu cạnh của các mặt cắt trông mềm và mòn thì viên ngọc đó có thể là giả. Thủy tinh giả ngọc thường có các kết cấu lồi lõm "vỏ cam" và các cạnh của mặt cắt hơi tròn. Bạn hãy tìm các đặc điểm trên bằng kính lúp. "Đá ghép" giả ngọc được chế tạo từ hai đến ba lớp vật liệu khác nhau, thường có một lớp màu xanh giữa hai lớp đá không màu. Nếu viên đá chưa được gắn vào trang sức, bạn có thể dễ dàng thấy được các lớp này khi ngâm viên đá trong nước và quan sát từ mặt bên. Nếu viên đá đã được gắn vào trang sức thì sẽ khó thấy hơn một chút, nhưng bạn có thể thử quan sát ở các rìa xung quanh xem có sự thay đổi màu bất thường không. Một số loại đá quý hiện lên các màu sắc khác nhau khi nhìn từ các hướng khác nhau, nhưng bạn chỉ cần dùng một công cụ khá rẻ gọi là kính lưỡng sắc để phân biệt. Đặt viên đá sát vào một đầu của kính lưỡng sắc và nhìn qua ô quan sát. Viên đá sẽ được chiếu sáng bằng nguồn ánh sáng khuếch tán mạnh và trắng như bầu trời đầy mây. Xoay viên đá và kính lưỡng sắc để quan sát từ mọi hướng. Ngọc lục bảo thật sẽ toả ra hai sắc, màu xanh lục-lam khi nhìn từ góc này và màu vàng chanh từ góc khác. Tính lưỡng hướng sắc mạnh (hai màu rất rõ rệt) là dấu hiệu của ngọc lục bảo chất lượng cao. Kết quả có thể không theo quy luật do hiện tượng phản xạ trong từ một bề mặt, do các đặc tính của ánh sáng đèn huỳnh quang hoặc do ánh sáng chạm đến ô quan sát mà không chiếu qua viên đá. Ngoài cách này, bạn nên sử dùng thêm các phương pháp khác để có kết quả chính xác thay vì chỉ dùng một phương pháp. Nếu thấy món hàng có vẻ hời đến mức đáng ngờ, bạn hãy tin vào trực giác. Ngọc lục bảo tự nhiên có màu xanh lục sống động rực rỡ thường có giá ít nhất 11 triệu đồng mỗi carat. Nếu có giá bán thấp đến mức khó tin, có lẽ viên đá đó là thủy tinh hoặc tinh thể chứ không phải là ngọc lục bảo. Ngọc lục bảo tổng hợp rẻ hơn nhiều so với ngọc tự nhiên, nhưng không rẻ như hầu hết các loại đá tổng hợp khác. Một viên ngọc lục bảo tổng hợp cỡ nhỏ có giá xấp xỉ 1,5 triệu đồng mỗi carat. Nếu còn nghi ngờ, bạn hãy đem viên đá đến thợ kim hoàn để được giám định chuyên nghiệp. Người thợ kim hoàn có các công cụ chuyên dụng để cho bạn câu trả lời chính xác, kèm theo đó là mô tả chi tiết về viên đá của bạn. Tìm thợ kim hoàn được cấp phép của một tổ chức quốc gia, chẳng hạn như ở Mỹ có Hiệp hội Giám định hoặc Hiệp hội Đá quý Hoa Kỳ. Bằng cấp về ngành buôn bán đá quý cũng là một điểm cộng. Tránh các giám định viên có liên hệ với một nhà bán lẻ nhất định, đặc biệt là với nhà bán lẻ đang muốn bán cho bạn viên đá quý mà bạn muốn giám định. Phí giám định thường khác nhau đáng kể và có thể tính theo từng món, theo giờ hoặc theo mỗi carat. Bạn không nên chọn dịch vụ giám định tính phí theo phần trăm giá trị của ngọc lục bảo. | Tìm lỗi của viên ngọc qua kính phóng đại hoặc kính lúp của thợ kim hoàn. Kiểm tra hiệu ứng lấp lánh. Quan sát màu sắc. Xem xét độ mòn của các mặt cắt. Kiểm tra các lớp. Quan sát ngọc lục bảo qua kính lưỡng sắc. Cảnh giác với các viên đá giá rẻ. Đem viên đá đi giám định. |
Một phần của mối quan hệ không ràng buộc là bạn được tự do gặp gỡ mọi người. Đừng quên đặc quyền quan trọng này. Nếu bạn chỉ mải miết quấn lấy một người, điều đó sẽ sớm biến mối quan hệ trở nên nghiêm túc. Nếu đó không phải là điều bạn muốn thì cứ tiếp tục “liếc mắt đưa tình” mỗi khi đi hộp đêm hay tiệc tùng. Thay vì chờ đợi tin nhắn từ bạn tình, hãy nhìn quanh tìm kiếm cho mình những sự lựa chọn khác. Bạn có thể đi chơi với người bạn FWB, nhưng bạn cần phải làm rõ rằng đây không phải là một buổi hẹn hò. Vì một lý do, hai bạn nên dành nhiều thời gian để giải quyết “nhu cầu sinh lý” hơn là những chuyện khác. Các bạn có thể ra ngoài để uống say – chứ không phải là đi dùng bữa tối. Cố gắng làm cho chỗ ở của bạn trở nên không mấy mến khách để người bạn tình không muốn nán lại bên bạn vào sáng hôm sau. Nếu bạn tình ngủ lại nhà bạn, đừng nướng bánh kếp vào buổi sáng hay gửi cho cô ấy một nụ hôn tạm biệt. Tỏ ra tử tế, nhưng không phải yêu thương. Không nên làm những việc mà các cặp đôi thật sự hay làm, như tận hưởng kỳ nghỉ ngắn cùng nhau, đi siêu thị hay đi cùng bạn tình đi đến buổi “hẹn hò đôi”. Đừng đi mua sắm với nhau, hoặc rủ "FWB" theo dự đám cưới hay một buổi tiệc nào đó. Không nên nhận quà từ người mà bạn đang có quan hệ FWB, hay gọi cho anh ấy/cô ấy chỉ để tán gẫu. Giữ khoảng cách. Đừng gặp người ấy nhiều hơn hai hay ba lần trong tuần. Niềm vui của mối quan hệ “yêu” không ràng buộc là bạn vẫn có đủ thời gian để theo đuổi mục tiêu của riêng mình, cho dù là lớp cao học, niềm đam mê hội họa hay chỉ là thời gian vui vẻ với bạn bè. Bạn vừa có thể duy trì quan hệ với bạn tình, vừa có nhiều thời gian để làm những điều mình thích cả ngày. Có ba lý do cho sự chấm dứt của một mối quan hệ FWB: một người quá gắn bó, một người tìm thấy người mà họ thật sự muốn hẹn hò hay cả hai đều chán và muốn bước tiếp. Lý do thứ tư là kết thúc dựa trên thời gian tự nhiên của một mối quan hệ, chẳng hạn như sự kết thúc của mùa hè, kết thúc một chuyến đi dài hay một trong hai hoặc cả hai đều tốt nghiệp. Khi bạn có cảm giác mọi thứ nên kết thúc thì đó là lúc chấm dứt. Nếu bạn đặt ra các quy tắc cơ bản ngay từ đầu thì không có gì quá đau buồn khi phải nói chuyện về việc chấm dứt sự qua lại. Và nếu xảy ra trường hợp hiếm hoi là bạn và bạn tình nảy sinh cảm giác yêu đương, chỉ cần nắm tay và tận hưởng mối quan hệ. | Đừng quên gặp gỡ những người khác. Cứ thuận theo tự nhiên. Vẫn làm những việc của bạn. Biết khi nào nên dừng lại. |
Nụ cười rất dễ lan tỏa và có thể giúp mọi người cảm thấy nhẹ nhàng và thoải mái. Tiếng cười và sự hài hước có thể giúp làm giảm áp lực trong tình yêu đôi lứa, và đồng thời giúp bạn đương đầu với những thăng trầm có thể xảy ra trong cuộc sống khi cả hai biết cùng nhau chia sẻ vui buồn hoạn nạn. Đừng quên khám phá một vài điều mà bạn biết rằng người mình yêu thương cũng sẽ thích và cảm thấy vui vẻ. Nhớ lại những chuyện trong ngày khiến bạn cảm thấy hài hước và chia sẻ với chàng/nàng ngay sau khi về đến nhà. Tìm một chương trình tivi hài hước có thể khiến cả hai cùng nhau cười sảng khoái và lên kế hoạch có một ngày để cùng nhau xem chương trình đó. Ngay cả khi cuộc trò chuyện của hai bạn không kéo dài, nhưng việc ở bên cạnh ai đó luôn là điều quan trọng. Hãy cho chàng/nàng biết được cảm xúc của bạn và rằng bạn luôn ở bên mỗi khi anh ấy/cô ấy cần bạn. Việc gửi tin nhắn để bày tỏ mức độ quan tâm và gắn kết mà bạn dành cho mối quan hệ này có thể giúp gây dựng nên sự gắn bó thân mật. Đừng quên nói những lời yêu thương như: “Anh yêu em”. “Anh ngưỡng mộ em”. “Anh nhớ em”. “Anh xin lỗi vì mọi thứ đã trở nên tồi tệ vào hôm nay. Liệu có cách gì để anh có thể giúp em?” “Anh nóng lòng muốn thấy em”. “Anh ghét phải thấy em như thế này. Liệu anh có thể làm bất cứ điều gì cho em không?” Nên tránh những cuộc hẹn hò mang tính rập khuôn như đi ăn tối hay xem phim. Khi yêu lâu, điều quan trọng ở đây là hai bạn nên mạnh dạn thử những điều mới mẻ để ma lực tình yêu có cơ hội trỗi dậy. Nếu ra ngoài ăn tối, bạn có thể thử chọn một vài nhà hàng mới và thỉnh thoảng nên ăn diện một chút. Thử làm theo một số ý tưởng sau đây: Đi khiêu vũ. Tổ chức một bữa tiệc. Đi biển. Đi trượt băng. Đi tắm suối nước nóng. Cùng nhau hát karaoke. Đi học lớp nấu ăn với nhau. Việc nhỏ nhặt ở đây có thể là viết một vài lời nhắn nhủ yêu thương, đổ rác hay nấu bữa ăn tối khi người dấu yêu mệt. Những cử chỉ này tuy nhỏ bé, nhưng sẽ thể hiện rằng bạn rất chu đáo và quan tâm tới chàng/nàng. “Việc nhỏ nhặt” như vậy thông thường sẽ cụ thể tùy theo cặp đôi; điều đó có nghĩa là hai cặp đôi khác nhau sẽ tận hưởng những việc nhỏ theo cách riêng của họ. Nhưng điều quan trọng là sự chân thành trong từng hành động, và bạn làm tất cả mọi việc bằng tất cả tấm lòng. Nếu bạn và đối phương đều có sở thích xem phim, hãy lên kế hoạch cùng nhau đi xem một bộ phim đặc biệt chỉ dành riêng cho hai bạn vào buổi tối, cùng với một số đồ ăn vặt yêu thích của cả hai. Tạo sự bất ngờ cho chàng/nàng bằng một món quà nho nhỏ, chẳng hạn như một bó hoa hay một món quà liên quan đến sở thích của anh ấy/cô ấy. | Vui cười cùng nhau. Hãy cho người ấy biết rằng bạn luôn ở bên họ. Đề xuất một số ý tưởng hẹn hò mới. Làm “những việc nhỏ nhặt”. |
Những phương pháp nêu trên cũng đã chính xác nhưng thêm một chút tính toán và dụng cụ chuyên dùng bạn sẽ có kết quả chính xác hơn. Nghe có vẻ kỳ bí nhưng không hẳn vậy: tất cả bạn cần là máy tính có thể tính được "tang", thước đo góc bằng nhựa, ống hút, một sợi dây để bạn tự tạo ra dụng cụ đo độ nghiêng. Dụng cụ đo độ nghiêng đo góc của một vật, trong trường hợp này là góc tạo bởi bạn và ngọn cây. Dụng cụ ngắm kinh tuyến cũng dùng cho mục đích tương tự nhưng phức tạp hơn, sử dụng kính thiên văn hoặc tia laze để cho kết quả chính xác hơn. Cũng dùng giấy như Phương pháp Tờ giấy nhưng phương pháp này, ngoài việc chính xác hơn, còn cho phép bạn đo chiều dài của bất cứ khoảng cách nào, thay vì di chuyển tiến lùi để tờ giấy thẳng hàng với thân cây. Đứng quay lưng vào cây và đi ra một điểm có mặt đất bằng với mặt đất xung quanh gốc cây và từ đó bạn có thể nhìn rõ ngọn cây. Đi thẳng, dùng thước dây để đo khoảng cách giữa bạn và cái cây. Bạn không nhất thiết phải đứng cách cây ở một khoảng cách định trước, nhưng thường thì phương pháp này hiệu quả nhất khi bạn cách cây 1-1,5 lần chiều cao của cây đó. Nhìn ngọn cây và dùng dụng cụ đo độ nghiêng hoặc ngắm kinh tuyến để đo "góc nâng" giữa cái cây và mặt đất. Góc nâng là góc tạo bởi hai đường thẳng—đường thẳng trên mặt đất và đường mắt bạn nhìn đến một điểm (trong trường hợp này là ngọn cây) — với bạn đó chính là đỉnh của góc. Bạn có thể tìm tang của một góc bằng cách dùng máy tính hoặc bảng hàm lượng giác. Phương pháp tìm tang này có thể thay đổi tùy vào máy tính bạn sử dụng, nhưng thường thì bạn chỉ cần nhấn phím “TAN”, điền giá trị góc và nhấn phím “bằng” (=). Nếu góc nâng là 60 độ, bạn chỉ cần nhấn phím “TAN”, điền số “60”, và nhấn phím bằng. Nhấn vào đây để vào trang web tính tang của một góc. Tang của một góc trong tam giác vuông được tính bằng cách chia cạnh kề của góc cho cạnh đối diện góc. Trong trường hợp này, cạnh đối diện là chiều cao của cây, cạnh kề là khoảng cách giữa bạn và cây. Nhớ là bạn đã đo khoảng cách đó ngay từ đầu. Nhân khoảng cách này với giá trị tang tính được. Kết quả sẽ là chiều cao của cây nhìn từ mắt bạn vì đó là vị trí bạn sử dụng để tính tang của một góc. Nếu bạn đọc bước trước đó nói về định nghĩa tang của một góc, bạn có thể thấy vì sao phương pháp này hiệu quả. Như đã nói, tang của một góc = (chiều cao của cây) / (khoảng cách đến cây). Nhân mỗi bên phương trình với (khoảng cách đến cây) và bạn được (tang của một góc) x (khoảng cách đến cây) = (chiều cao của cây tính từ mắt bạn)! Bạn có được chiều cao chính xác của cây. Vì bạn dùng dụng cụ đo độ nghiêng và ngắm kinh tuyến từ mắt mình, không phải từ mặt đất nên bạn phải cộng thêm chiều cao của mình để được chiều cao chính xác của cây. Bạn có thể được kết quả chính xác hơn nếu đo chiều cao của mình tính từ mắt thay vì tính từ đỉnh đầu. Nếu dùng dụng cụ ngắm kinh tuyến bằng giấy, hãy cộng khoảng cách tính từ điểm mà mắt bạn ngắm kinh tuyến đến mặt đất thay vì chiều cao của bạn. | Dùng phương pháp này sẽ cho kết quả chính xác hơn. Đo khoảng cách đến vị trí ngắm. Đo góc nâng đến ngọn cây. Tìm tang của góc nâng. Nhân khoảng cách giữa bạn và cây với tang của góc nâng. Cộng chiều cao của bạn vào kết quả trên. |
Nếu tình huống cho phép, bạn hãy cố gắng hết sức bình tĩnh đề nghị người đó cho bạn vài phút để lắng xuống trước khi phản ứng với những điều họ đang la hét. Bạn chỉ cần đơn giản diễn đạt rằng việc quát mắng là quá sức chịu đựng của bạn, và bạn muốn sau 5 phút nữa mới nói chuyện để lấy lại bình tĩnh. Như vậy là bạn cũng cho người kia một không gian mà có lẽ họ không nhận ra là họ đang cần. Điều này cũng giúp giảm rủi ro cuộc đối thoại sau đó bùng nổ thành cuộc chiến nảy lửa. Bằng việc đưa ra đề nghị này, bạn cũng cho người la hét biết rằng chính họ đã kích động phản ứng mạnh mẽ như ý họ muốn. Cho họ biết việc quát tháo của họ khiến bạn cảm thấy thế nào. Nhớ đưa vào những điều mà bạn quan sát được về tình huống (ví dụ, “Tôi rất khó tập trung xem anh đang nói gì vì anh nói quá to”). Bạn cũng nên nói với người đó về cảm giác của bạn trong tình huống đó (ví dụ, “Tôi thấy sợ hãi và bối rối khi bị quát mắng”). Ví dụ, người yêu của bạn la mắng bạn vì bạn bỏ quên vé khi đi xem hòa nhạc. Khi người ấy ngừng lời, bạn hãy nói rằng bạn thấy sợ hãi và căng thẳng. Bạn cũng có thể nói thêm rằng những người qua đường đang nhìn với ánh mắt ngạc nhiên hoặc thương hại. Điều này sẽ khiến người yêu của bạn sẽ phải để tâm đến các cảm giác của bạn ngoài cảm giác của chính họ. Trường hợp khác, bạn có thể bị sếp mắng vì nhầm lẫn khi gửi hóa đơn cho khách hàng. Nói với sếp rằng bạn cảm thấy bị tổn thương và lo sợ khi sếp của bạn lớn tiếng trên mức bình thường, và rằng điều đó khiến bạn càng khó tập trung hơn vào công việc vì bạn đang phải tự bảo vệ mình. Nếu đã chia sẻ rằng việc bị quát mắng đã tác động tiêu cực đến bạn như thế nào, bạn hoàn toàn có lý do để yêu cầu điều đó không lặp lại lần nữa. Để tránh sự giận dữ leo thang, bạn hãy nói những câu như “Tôi không hiểu hết được khi nghe la hét, nhưng tôi quan tâm đến những điều anh nói với tôi. Anh có thể nêu vấn đề bằng giọng bình thường như chúng ta đang nói bây giờ được không?” Khi đưa ra đề nghị, bạn nên nói cụ thể về những điều bạn muốn. Mặc dù ai cũng biết rằng nói chuyện nhẹ nhàng bao giờ cũng tốt hơn la hét, bạn vẫn cần nói rõ bạn muốn được nói chuyện như thế nào. Cũng như ví dụ trên, nói một cách cụ thể có nghĩa là bạn không dùng những câu như “Tại sao anh không nói bình thường được vậy?” Nếu bạn nghĩ người la hét quá nhạy cảm hoặc họ sẽ diễn giải đề nghị của bạn như sự công kích cá nhân, bạn có thể nói đệm thêm một số điều tích cực. Nghĩ về những đóng góp của người đó và nhắc rằng bạn cảm phục họ như thế nào, chẳng hạn như họ luôn có biểu hiện nhiệt tình. Giọng nói nhỏ nhẹ và từ tốn là một cách tuyệt vời để thay đổi trạng thái tương tác. Người đang la hét sẽ buộc phải hạ giọng cho giống bạn hơn vì nhận thấy được sự tương phản rõ rệt với giọng nói của bạn. Một lợi ích nữa là họ sẽ phải cố gắng hơn để nghe bạn nói, cũng đồng nghĩa rằng họ có chuyển biến đôi chút. Điều này sẽ giúp chuyển trọng tâm từ cảm giác giận dữ và căng thẳng sang nội dung mà bạn đang nói. Khi đã thực hiện các bước để làm dịu tình hình, giờ thì bạn có quyền chọn cách giảng hòa hoặc đơn giản bỏ đi. Khi quyết định, bạn hãy cân nhắc quan hệ của bạn với người đó, khả năng bạn gặp họ lần sau là khi nào, và thông thường bạn cần thời gian bao lâu để vượt qua một tình huống gây khó chịu. Nếu người la hét bạn là người mà bạn không thể hoặc không muốn cắt đứt quan hệ, bạn có thể làm lành bằng cách nhớ rằng hành vi la hét xuất phát từ đâu. Nói cho cùng, hành vi la hét là biểu hiện bất bình của tình cảm mãnh liệt hoặc quan tâm về một điều nào đó. Nếu chọn cách bỏ đi, bạn hãy nhớ rằng có thể lần sau sẽ xảy ra cuộc chạm trán căng thẳng khi bạn gặp lại người đó. | Cân nhắc tìm thời gian để lấy lại bình tĩnh. Nói chuyện về hành vi của người vừa la hét. Đề nghị họ không tiếp tục la hét nữa. Nói chuyện với âm lượng thấp. Xác định liệu bạn có muốn hòa giải không. |
Điều này giúp bạn nắm được tình hình phát triển bệnh. Có bốn giai đoạn ung thư phổ biến: Giai đoạn 1: Ung thư chỉ nằm trong buồng trứng, ở một hoặc cả hai buồng trứng. Giai đoạn 2: Ung thư nằm trong vùng chậu hoặc tử cung. Giai đoạn 3: Ung thư lan sang dạ dày. Ung thư có thể nằm trên niêm mạc dạ dày, ruột, hoặc hạch bạch huyết trong vùng chậu. Giai đoạn 4: Ung thư lan ra ngoài ổ bụng. Ung thư có thể di căn đến cơ quan khác như gan, lá lách, hoặc phổi. Điều này giúp bạn hiểu được chẩn đoán phát triển ung thư của bác sĩ. Tế bào cấp độ thấp khá nguy hiểm, nhưng phát triển chậm. Tế bào cấp độ trung bình trở nên bất thường và phát triển nhanh hơn tế bào cấp độ thấp. Tế bào cấp độ cao trở nên dị thường và phát triển rất nhanh. Phương pháp hiệu quả nhất tùy thuộc vào tình trạng hiện tại bao gồm sức khỏe tổng thể, giai đoạn, và cấp độ ung thư. Hầu hết kế hoạch điều trị bao gồm: Phẫu thuật loại bỏ tế bào ung thư tối đa có thể Hóa trị để tiêu diệt tế bào ung thư Ung thư có tác động lên cả thể chất lẫn tinh thần. Bạn sẽ trở nên kiên cường về mặt thể chất và tinh thần nếu có sự hỗ trợ về tinh thần. Nói chuyện với bạn bè và người thân đáng tin cậy Tìm nhóm hỗ trợ để tiếp xúc với những người cũng đang trải qua tình huống tương tự Giảm căng thẳng bằng cách nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc. Bạn cần ngủ hơn 8 tiếng mỗi đêm. | Hỏi bác sĩ về giai đoạn ung thư. Hỏi về mức độ của ung thư. Thảo luận phương pháp điều trị với bác sĩ. Tìm kiếm sự hỗ trợ tinh thần. |
Đối với nhiều người, phá thai là sự kiện đáng kể trong cuộc sống, và đối phó với nó có thể sẽ không dễ dàng gì. Xác định bất kỳ một nghi lễ, truyền thống, hoặc nghi thức nào mà bạn muốn thực hiện. Biết rõ tác nhân kích hoạt và cách để đối phó với chúng khi chúng xuất hiện. Ví dụ, nếu trông thấy phụ nữ mang thai khác khiến bạn suy nghĩ tiêu cực về quá trình phá thai, bạn nên xác định cách tích cực để đối phó với tình huống này, chẳng hạn như bạn có thể hít thở sâu và tự nhủ “Người nào cũng có quyền lựa chọn. Người khác quyết định mang thai. Một ngày nào đó mình cũng sẽ muốn làm điều tương tự”. Nếu bạn cảm thấy mất mát, hãy nhìn nhận nó. Cảm giác hối hận, buồn bã, và tội lỗi có thể xuất hiện sau khi phá thai. Lảng tránh cảm xúc tiêu cực không phải là cách tích cực để đối phó. Nếu bạn cảm thấy như đang đánh mất bản thân, bạn nên thiết lập danh sách yếu tố mà bạn yêu thích cũng như nhân tố khiến bạn trở nên độc đáo. Nếu đây là cảm giác mất đi đứa con, bạn có thể giao tiếp với đứa trẻ đã mất. Nhiều người cho rằng thực hiện hoạt động tưởng nhớ sẽ khá hữu ích. Nhận thức rõ rằng không có cảm giác nào là nhỏ nhặt. Bạn nên nhìn nhận mọi cảm xúc của bản thân. Bạn không nhất thiết phải cảm nhận duy nhất một niềm hạnh phúc khi có con và buồn bã khi phá thai. Oán trách người có một phần trách nhiệm trong việc khiến bạn mang thai hoặc buộc bạn phải đưa ra quyết định này là hành động tự nhiên. Sử dụng phương pháp tưởng tượng và hình dung có hướng dẫn. Nhắm mắt lại và tưởng tượng về một điểm sáng giữa một khu rừng. Gọi từng người một đứng vào điểm sáng này và chất vấn họ về cảm xúc của bạn. Nếu bạn cảm thấy đau đớn, biết ơn, bị phản bội, hãy nói cho họ biết. Nếu bạn đau khổ hoặc buồn bã, bạn nên yêu cầu họ trả lại những gì đã mất cho bạn. Cảm nhận chúng lắp đầy một phần trong con người bạn, sau đó, cảm ơn họ và quên họ đi. Theo dõi cảm xúc của mình theo thời gian sẽ giúp bạn có được cái nhìn khách quan hơn về cảm giác của bản thân và lý do vì sao bạn đã đưa ra quyết định như vậy. Viết ra suy nghĩ về vấn đề phá thai. Bạn có sợ hãi hoặc lo lắng hay không? Viết về cảm giác của chính mình đối với việc phá thai và cách đối phó với chúng. Sự trợ giúp là yếu tố quan trọng trong mọi giai đoạn của quá trình phá thai. Nhiều trung tâm phá thai cũng sẽ cung cấp cho bạn dịch vụ tư vấn sau phá thai, hoặc giới thiệu chuyên gia tư vấn giỏi cho bạn. Bạn có thể tham khảo một vài trang web để tìm kiếm sự trợ giúp. Hoặc đến với các diễn đàn trực tuyến như webtretho. Nếu bạn gặp khó khăn, có khá nhiều cộng đồng nữ giới cũng đã từng phải trải qua vấn đề tương tự và có thể giúp đỡ, soi sáng cũng như hướng dẫn bạn trên con đường hồi phục theo cách không hề phán xét và đầy yêu thương. Nếu bạn cần phải trò chuyện với ai đó, cho dù cảm giác của bạn là tốt hay xấu, bạn có thể truy cập vào trang web http://www.tamsubantre.org, vì đây là nguồn không phán xét và sẽ ủng hộ bạn. Vi tha là phần rất quan trọng trong quá trình tiến bước và tìm được sự bình yên. Thứ tha cho bản thân và cho người khác, cho dù họ có là thần linh mà bạn tin tưởng, người bạn đời của bạn, hoặc gia đình bạn. Tha thứ không phải là điều dễ dàng, nhưng hoàn toàn khả thi. Tìm kiệm sự khoan dung từ phía mọi người nếu biện pháp này có thể giúp ích cho bạn. Nhắc nhở bản thân nhớ rằng bạn có thể tha thứ cho chính mình bởi vì bạn chỉ là một con người. Bạn cần biết bạn có khả năng thể hiện lòng vị tha đối với gia đình vì có lẽ, họ cảm thấy rằng họ đã giúp bạn đưa ra quyết định khôn ngoan nhất. Tha thứ cho người đã khiến bạn mang thai, nếu có thể. | Bạn nên lập kế hoạch cho hành trình hồi phục nếu bạn đang đối mặt với cảm giác đau buồn hoặc cảm xúc khó khăn khác. Chú ý đến cảm xúc của chính mình. Thừa nhận sự oán giận hoặc trách móc. Viết nhật ký. Tìm kiếm sự hỗ trợ giữa người với người. Tha thứ. |
Giả sử bạn đang giải bài toán mà ẩn số x có dấu mũ: 2x2 + 12 = 44 Việc đầu tiên phải làm là nhóm các số hạng giống nhau sao cho các hằng số chuyển sang vế bên phải của phương trình trong khi số hạng có dấu mũ nằm bên trái. Chỉ cần trừ 12 ở cả hai vế. Cách làm như sau: 2x2+12-12 = 44-12 2x2 = 32 Trong trường hợp này, 2 là hệ số của x, vì vậy, hãy chia cả hai vế của phương trình cho 2 để loại bỏ số này. Cách làm như sau: (2x2)/2 = 32/2 x2 = 16 Tính căn bậc hai của x2 sẽ làm mất dấu mũ. Vì vậy, hãy khai căn cả hai vế phương trình. Bạn sẽ được x ở một vế và căn bậc hai của 16 là 4 ở vế bên kia. Như vậy, ta có x = 4. Lắp giá trị x = 4 trở lại phương trình ban đầu để kiểm tra. Cách làm như sau: 2x2 + 12 = 44 2 x (4)2 + 12 = 44 2 x 16 + 12 = 44 32 + 12 = 44 44 = 44 | Viết phép tính. Tách số hạng có dấu mũ. Tách biến số có dấu mũ bằng cách chia cả hai vế với hệ số của số hạng chứa x. Tính căn bậc hai từng vế phương trình. Kiểm tra lại kết quả. |
Khăn giấy ướt có chứa các loại hóa chất, do đó bạn nên thử xem phản ứng xảy ra có làm hư hại quần áo không trước khi dùng để làm sạch các vết bẩn. Các loại khăn giấy ướt có chứa xà phòng như Shout: Wipe & Go thường có bán các cửa hàng tiện lợi hoặc trên mạng. Bạn cũng có thể cân nhắc dùng bút tẩy vết bẩn như Tide-to-Go. Nhẹ nhàng dùng khăn giấy ướt chứa xà phòng chà lên vết bẩn với động tác xoay tròn. Bắt đầu từ ngoài rìa vết bẩn chà vào giữa. Chà như vậy trong vài phút hoặc cho đến khi bạn thấy phần lớn vết bẩn đã chuyển sang khăn giấy ướt. Căng phần vải bị bẩn dưới vòi nước. Cố gắng điều chỉnh cho vòi nước chảy chậm để hướng dòng nước vào đúng vị trí vết bẩn dễ dàng hơn. Nước lạnh sẽ giúp tẩy sạch vết bẩn. Vắt khô chỗ có vết bẩn. Tập trung thấm nhẹ lên vết bẩn nhiều lần để đảm bảo mỹ phẩm được tẩy sạch. | Thử trước lên một góc nhỏ trên vải. Dùng khăn giấy ướt chà lên vết bẩn. Gột chỗ bẩn bằng nước lạnh. Dùng khăn giấy thấm khô. |
Mặc dù bản thân giấm cũng có mùi, nhưng a-xít trong giấm là một trong những chất khử mùi công hiệu nhất. Ngoài ra, giấm sẽ bay mùi rất nhanh khi đã khô. Đảm bảo máy rửa bát trống hoàn toàn khi bạn định làm sạch chúng theo cách này. Nếu bạn không thích mùi của giấm, hãy nhỏ vài giọt tinh dầu vào giấm. Nước giấm sẽ được phân tán khắp bên trong máy rửa bát, và đó chính xác là điều ta mong muốn. Axit trong giấm sẽ giúp phân hủy những chất cặn bã còn sót lại trong máy rửa bát. Muối nở là một chất khử mùi khác được nhiều người biết đến, dùng muối nở rửa lại sau khi làm vệ sinh bằng giấm là giải pháp phổ biến (và được xác nhận không độc hại) để làm sạch và khử mùi hôi. Lần này bạn chỉ cần chạy chu kỳ ngắn nhất của máy rửa bát và nước phải ở mức nóng nhất để hòa tan toàn bộ muối nở. Sau bước này, máy rửa bát sẽ sạch bóng và có mùi thơm tươi mát. | Đặt 1 cốc (240 mL) giấm trắng chưng cất lên giá trên cùng của máy rửa bát. Bật máy rửa bát chạy hết một chu kỳ. Rắc một cốc muối nở bên dưới đáy máy rửa bát. Bật máy chạy thêm một chu kỳ nữa. |
Kiến xâm nhập vào nhà bạn với hai lý do chính: tìm thức ăn đem về tổ và tìm nơi trú ẩn khi thời tiết lạnh giá. Kiến có thể vào nhà qua nhiều lối khác nhau, vì vậy bạn hãy kiểm tra các khe hở xung quanh cửa sổ, cửa ra vào, đèn chiếu sáng và các lối khác mà kiến có thể đi qua để vào nhà. Nếu nhìn thấy một hàng kiến bò trong nhà, bạn hãy lần theo để xem chúng vào bằng lối nào. Nếu tìm thấy các lối vào của kiến, bạn hãy tập trung xua đuổi kiến tại những nơi đó. Như vậy, bạn có thể giảm khả năng đàn kiến quay trở lại nhà qua những đường này. Khi đã xác định được các điểm mà kiến bò qua để vào nhà, bạn hãy ngăn chặn và bịt kín những vị trí đó. Cân nhắc dùng keo silicone để bịt kín các lỗ hổng. Thậm chí bạn có thể dùng một số chất xua đuổi kiến (hàn the, quế, bã cà phê, lá nguyệt quế) rắc vào khe hở, sau đó tiếp tục bịt kín bằng keo. Keo latex và keo acrylic không có hiệu quả trong việc bịt các lối vào của kiến, vì chúng có thể đục qua các vật liệu này. Cân nhắc tạo hàng rào chắn xung quanh nhà hoặc vườn để ngăn chặn kiến xâm nhập. Rải bã cà phê quanh nền nhà, xung quanh vườn, dọc theo những khu vực mà bạn để ý thấy có các hàng kiến hành quân hoặc có nhiều kiến tụ tập. Cân nhắc việc trồng cây bạc hà hoặc ớt quanh nhà hoặc trong vườn. Các cây này được cho là có thể giúp ngăn chặn lũ kiến xâm nhập. Bạn cũng có thể rắc đất diatomite loại dùng trong thực phẩm xung quanh nhà hoặc vườn. Rắc đất diatomite gần nền nhà hoặc trong vườn, cố gắng rắc thành một vòng xung quanh các tổ kiến và các ụ kiến mà bạn đã phát hiện. Đất diatomite có tác dụng phá vỡ bộ xương ngoài của kiến và khiến chúng bị mất nước. Chất này không độc đối với người, nhưng bạn nên chú ý đừng để hít phải các hạt bụi. Bạn cũng có thể dùng thuốc diệt côn trùng thương mại ở bên ngoài nhà, nhưng đừng quên rằng thuốc diệt côn trùng thường nguy hiểm cho người cũng như vật nuôi và đôi khi gây hại cho môi trường. Kiến để lại các đường đi được đánh dấu bằng mùi cho những con kiến khác đi theo, do đó khi nhìn thấy các đường kiến bò trong nhà, bạn hãy xóa sạch mùi của chúng bằng nước xà phòng. Bạn chỉ cần pha dung dịch xà phòng và nước, sau đó nhúng mút vào dung dịch và lau sạch đường đi của kiến cũng như khu vực xung quanh. Như vậy, đàn kiến sẽ không còn đường đi được đánh dấu bằng mùi để theo nhau vào nhà bạn. Bạn có thể dùng giấm để xóa các đường đi có mùi của kiến. Chỉ cần xịt giấm trắng lên những nơi mà bạn biết thường có kiến tụ tập và lau các bề mặt mà trước đây bạn đã nhìn thấy chúng. Đinh hương là loài thảo mộc cực kỳ hiệu quả trong việc xua đuổi kiến. Bạn có thể đặt đinh hương tại nhiều vị trí khác nhau trong nhà để chống lại lũ kiến gây phiền phức. Để nguyên các nhánh đinh hương vào bất cứ nơi nào mà bạn từng thấy kiến bò (mặt tủ kệ, ván lát chân tường, v.v…). Ngoài đinh hương, một số loại thảo mộc và gia vị khác cũng có thể được đặt xung quanh nhà hoặc trồng trong vườn để đuổi kiến: Ớt cayenne Lá nguyệt quế Bạc hà Quế Tỏi Ngoài các cây gia vị và thảo mộc, có một số thực phẩm và các nguyên liệu tự nhiên khác cũng được cho rằng có tác dụng đuổi kiến. Thử rắc các nguyên liệu khác nhau xung quanh các lối vào, những nơi mà bạn từng phát hiện thấy kiến, hoặc rắc trong vườn. Một số nguyên liệu tự nhiên phổ biến bao gồm: Bã cà phê Bột ngô Nước cốt chanh Bột ăn sáng Cream of wheat | Tìm lối vào của đàn kiến. Bịt kín các lối vào của đàn kiến. Tạo rào chắn. ”Xóa sổ” đường đi của kiến. Dùng thảo mộc và gia vị để xua đuổi kiến. Đuổi kiến bằng các thành phần tự nhiên. |
Theo đuổi bằng cấp cao (như Thạc sĩ hay Tiến sĩ) là một lựa chọn tốn kém và mất nhiều thời gian, vì vậy, trước khi đăng ký học, hãy chắc rằng đó là một lựa chọn đúng đắn. Xét một cách toàn diện, khoa học máy tính là một trong những ngành có khả năng thành công cao nhất. Nhu cầu nhân sự có học vị cao ở ngành khoa học máy tính luôn tồn tại và do đó, nếu dự định tìm kiếm một công việc có mức lương cao hơn và chấp nhận di chuyển (đặc biệt là chuyển đến thành phố lớn), đây có thể là con đường tốt dành cho bạn. Tuy nhiên, nếu hạnh phúc với công việc hiện tại và không hề mong muốn tìm kiếm một vị trí khác, có lẽ dừng theo đuổi bằng cấp khác sẽ là lựa chọn khôn ngoan. Nếu cần học ngôn ngữ lập trình khác hoặc nâng cao kỹ năng, có thể công ty hiện tại đang duy trì chính sách hỗ trợ tài chính cho các hội thảo chuyên sâu hay các hình thức khác để nhân viên có thể nâng cao kiến thức mà không cần có thêm một bằng cấp nào. Trước khi bắt đầu với chương trình Thạc sĩ hay Tiến sĩ, bạn cần có bằng Cử nhân / Kỹ sư. Trong trường hợp lý tưởng, bằng đại học của bạn sẽ chuyên về lĩnh vực liên quan đến khoa học máy tính, toán hay bất kỳ ngành gần gũi nào khác. Tuy nhiên, với điểm trung bình và điểm thi chuẩn hóa đủ cao, có thể bạn sẽ được chấp nhận vào một chương trình sau đại học dù không có bằng cử nhân khoa học máy tính, đặc biệt là nếu có thể chứng tỏ hứng thú lâu dài và năng khiếu trong lĩnh vực công nghệ. Với hầu hết các trường sau đại học ở Mỹ, bạn sẽ phải thi GRE (Graduate Record Examination) - bài thi kiểm tra kỹ năng viết luận phân tích, định lượng và kỹ năng đọc hiểu/ ngôn ngữ. Với bằng chuyên sâu trong khoa học máy tính, bạn cần có khả năng cao với các con số. Do đó, định lượng gần như phải đạt điểm xuất sắc. Điểm cao ở mảng khác cũng quan trọng để được chấp nhận bởi các chương trình đào tạo cạnh tranh. Tuy nhiên, chúng thường xếp sau đôi chút so với định lượng. Ví dụ như ở chương trình Thạc sĩ Khoa học Máy tính của trường đại học Chicago, ứng viên thành công thường có điểm nằm ở nhóm trên: ít nhất là từ 50 phần trăm ở phần ngôn ngữ và 20 phần trăm ở phần định lượng. Nếu định xin học một trường ở Mỹ, có thể bạn cũng cần thi TOEFL (Test of English as a Foreign Language). Hãy kiểm tra chương trình bạn muốn học để biết những điều kiện cần đạt được. Nhớ rằng có thể bạn sẽ không thành công với lựa chọn đầu tiên. Vì vậy, thông thường, bạn nên có phương án dự phòng hoặc nộp vài trường. Hồ sơ đăng ký thường gồm đơn đăng ký, sơ yếu lý lịch, thư bày tỏ nguyện vọng - giải thích vì sao chương trình phù hợp với bạn, thư giới thiệu và bảng điểm đại học. Nếu dự định bắt đầu chương trình sau đại học ngay sau khi tốt nghiệp, hãy chắc rằng bạn kế hoạch trước thời gian thi chuẩn hóa và thời gian nộp hồ sơ. Hầu hết chu trình ứng tuyển bắt đầu vào mùa thu, trước khi thật sự bước vào năm học mới (nghĩa là, bạn sẽ có nguyên một năm để chuẩn bị) và để hồ sơ được nhận, hầu hết đều yêu cầu điểm thi. Nghĩa là bạn sẽ phải hoàn tất thi chuẩn hóa trong vòng một năm trước khi tham gia chương trình đào tạo sau đại học. | Quyết định liệu bằng cấp cao có cần thiết hay không. Hoàn thành chương trình đại học. Tham gia các bài thi chuẩn hóa phù hợp. Nộp hồ sơ đăng ký xét tuyển chương trình đào tạo sau đại học. |
Đảm bảo rằng người mà bạn thuê không bỏ lại tổ ong và tàng ong sau khi giết hoặc loại bỏ chúng. Các tổ ong cũ sẽ thu hút lũ ong mới đến. Bạn cần ngăn ngừa điều này bằng cách đảm bảo rằng tổ ong cũ phải được xử lý đúng. Nếu công ty kiểm soát dịch hại cần phải khoan cắt các kiến trúc trong nhà để tiếp cận tổ ong và không sửa chữa lại, bạn cần phải làm việc này ngay lập tức. Bạn hãy hiểu rằng nếu một đàn ong thấy rằng đây là nơi thích hợp để xây tổ thì những đàn ong khác cũng thế. Bạn cần bịt lối xâm nhập của chúng càng sớm càng tốt. Bít mọi khe hở, kẽ nứt hoặc các lối vào khác. Nhớ rằng: nếu một đàn ong đã vào được bên trong kiến trúc nào đó thì những đàn ong khác cũng có thể làm như vậy. Bạn hãy xem xét và xác định mọi điểm mà ong có thể xâm nhập. Bít kín những điểm này bằng keo trét, mút cách ly hoặc bất cứ vật liệu nào thích hợp. Hạn chế những nơi ong có thể xây tổ. Dọn sạch những món đồ tạp nham không cần thiết mà giờ đã trở thành nơi lý tưởng cho ong làm tổ. Tùy vào các loài ong trong vùng, bạn cũng cần cân nhắc những công việc sau: Ngăn chặn lối vào những không gian thấp và bên dưới các kiến trúc nhô lên như nhà kho ngoài trời, hàng hiên hay sàn ngoài trời. Lấp các hang cũ của thú gặm nhấm hoặc các lỗ hổng khác trên mặt đất. Dùng thùng để chứa phân trộn thay vì để thành đống ngoài trời. Dọn dẹp các thân cây và khúc gỗ rỗng. | Loại bỏ mọi tổ ong và tàng ong. Sửa chữa ngay những thứ cần thiết. Dọn dẹp khu đất để loại bỏ những nơi làm tổ lý tưởng của ong. |
Mèo không thích sử dụng khay cát bẩn, và chúng có thể bắt đầu tiểu vào chỗ khác khi cần đi vệ sinh mà khay cát lại bẩn. Nếu bạn không làm vệ sinh khay cát hàng ngày thì có thể đó là nguyên nhân khiến mèo của bạn đi tiểu vào nơi không thích hợp. Ngoài việc dọn chất thải của mèo trong khay cát hàng ngày, bạn cũng cần thay toàn bộ cát trong hộp mỗi tuần một lần và rửa sạch hộp với nước ấm và xà phòng không mùi hoặc muối nở. Khi rửa xong, bạn cần phơi khô hộp và đổ cát sạch vào. Thử dùng khay cát tự làm sạch để có thể làm vệ sinh dễ dàng hơn. Bạn cần dùng nhiều hơn một khay cát so với số mèo nuôi trong nhà. Ví dụ, nếu trong nhà nuôi ba chú mèo thì bạn cần có bốn khay cát. Nếu nhà chỉ có hai khay cát mà có đến ba chú mèo thì có thể đó chính là nguyên nhân khiến mèo không chịu dùng khay cát để đi vệ sinh. Nếu chú mèo của bạn phải đi một quãng đường dài mới đến được khay cát hoặc nếu khay cát khiến nó ra vào khó khăn, vậy thì đó có thể là lý do khiến mèo đi tiểu bậy. Bạn nên đặt khay cát của mèo ở nơi nó dễ tiếp cận khi đang vội, ví dụ như một hộp trên đầu cầu thang và một hộp ở chân cầu thang. Đảm bảo mèo có thể nhìn thấy người hoặc các con vật khác đang đến gần và dễ dàng chạy đi. Giống mèo không thích bị dồn vào góc. Đáp ứng nhu cầu của mèo già bằng khay cát vệ sinh có thành thấp để mèo dễ ra vào hơn. Đặt khay cát vệ sinh gần nơi mèo thường hay đi tiểu nhất. Mèo có thể không dùng khay cát vì chúng không thích mùi hoặc kết cấu của cát, hoặc vì khay cát quá đầy. Một lớp cát nông với loại cát hạt mịn hoặc trung bình là tốt nhất, nhưng bạn cũng có thể thử dùng loại cát khác xem chúng thích loại nào hơn. Cho mèo lựa chọn bằng cách đặt hai khay cát đựng hai loại cát khác nhau ở cạnh nhau. Đến cuối ngày, bạn hãy kiểm tra xem mèo dùng hộp nào. Dùng khay cát đựng một lớp cát nông. Hầu hết mèo thích dùng hộp vệ sinh với lớp cát dày khoảng 2,5 -5 cm. Một số chú mèo không dùng khay cát vì không thích kích thước và hình dạng hộp. Lớp lót dưới khay cát cũng có thể khiến mèo khó chịu. Bạn hãy tháo lớp lót và mái che của khay cát để xem điều gì làm nó không chịu đi vệ sinh vào đó. Bạn cũng nên cân nhắc kích thước của khay cát. Khay cát quá nhỏ có thể khiến mèo không chịu sử dụng. | Nghĩ xem bạn làm vệ sinh khay cát bao lâu một lần. Đếm số lượng khay cát trong nhà. Để ý xem mèo của bạn có tiếp cận khay cát dễ dàng không. Tìm hiểu xem có phải loại cát bạn dùng gây ra vấn đề không. Xác định xem có phải hình dạng của hộp khiến mèo khó chịu không. |
Khi dược thực hiện một cách nhất quán, bước này sẽ giúp cho các ghi chép của bạn có trật tự và việc xem lại nội dung cũng dễ dàng hơn nhiều. Chỉ ghi chép trong phần bên phải của trang giấy khi nghe giảng hoặc đọc một đoạn văn bản. Ghi lại mọi thông tin giảng viên viết trên bảng hoặc chiếu trong slideshow. Mỗi khi gặp một điểm quan trọng, bạn hãy ghi lại các thông tin đó. Chú ý các dấu hiệu ám chỉ những thông tin quan trọng. Khi người hướng dẫn nói những câu như “Ba tác động quan trọng nhất của X là…” hoặc “Hai nguyên nhân chính dẫn đến X là…”, thì có khả năng đó là những thông tin mà bạn cần ghi lại. Nếu đang ghi chép bài giảng, bạn hãy nghe những điểm được nhấn mạnh hoặc được nhắc lại, vì đó thường là những điểm quan trọng. Các gợi ý này cũng đúng trong trường hợp bạn đọc một đoạn văn bản và bắt gặp những câu tương tự như các ví dụ trên. Sách giáo khoa thường in đậm hoặc nhắc lại thông tin quan trọng trong các biểu đồ hoặc đồ thị. Hãy tưởng tượng ghi chép của bạn là dàn ý của bài giảng hoặc bài đọc. Tập trung nắm bắt các từ khóa và các điểm quan trọng để có thể theo kịp bài giảng hoặc bài đọc – bạn vẫn có thời gian để đọc lại và điền vào chỗ trống sau đó. Thay vì viết ra cả câu hoàn chỉnh, bạn hãy sử dụng các gạch đầu dòng, ký hiệu (chẳng hạn như “&” thay cho “và”), chữ viết tắt và bất cứ biểu tượng nào mà bạn nghĩ ra để ghi chép. Ví dụ, thay vì viết ra cả câu như “Năm 1703, Peter Đại Đế thành lập St. Petersburg và cho xây dựng công trình kiến trúc đầu tiên của thành phố - pháo đài Peter và Paul”, bạn chỉ cần viết “1703—Peter lập St. Pete & xây pháo đài Peter & Paul.” Cách diễn đạt càng ngắn, bạn sẽ càng dễ theo kịp bài mà vẫn ghi lại được các thông tin cần thiết. Bạn cần ghi lại các ý chính trong bài giảng thay vì cố gắng chép lại tất cả các ví dụ mà người hướng dẫn có thể nêu ra để minh họa cho các ý đó. Việc diễn đạt lại các ý chính không chỉ tiết kiệm thời gian và diện tích giấy mà còn buộc bạn phải kết nối các ý đã được trình bày và cách diễn đạt của bạn, nhờ đó bạn cũng sẽ dễ nhớ nội dung hơn. Ví dụ, nếu giảng viên nói (hoặc sách ghi): “Khi xây dựng thành phố St. Petersburg, Peter đã thuê các kỹ sư, kiến trúc sư, thợ đóng tàu và các công nhân khác từ các nước thuộc châu Âu đến làm việc. Các nhà trí thức và công nhân lành nghề nhập cư đã tạo nên bầu không khí đa văn hóa, hoàn thành một phần mục tiêu của Peter là biến thành phố này của nước Nga thành “cửa sổ nhìn sang châu Âu”, bạn đừng chép nguyên văn như vậy! Hãy ghi lại thông tin bằng lời của bạn, ví dụ: “Peter thuê kỹ sư, kiến trúc sư, thợ đóng tàu, v.v…từ khắp châu Âu – kế hoạch của ông: St. Pete = 'cửa sổ nhìn sang châu Âu.'" Điều này sẽ giúp bạn sắp xếp nội dung bài học trong đầu, đồng thời dễ dàng tìm được các phần khác nhau khi cần đến. Nếu có điều gì không hiểu hoặc muốn tìm hiểu thêm, bạn hãy ghi nhanh vào vở ghi chép. Các câu hỏi như vậy sẽ giúp làm rõ những kiến thức mà bạn đang tiếp thu và cũng hữu ích cho việc ôn lại sau này. Nếu đang ghi chép về lịch sử của thành phố St. Petersburg như các ví dụ trên, bạn có thể ghi “Vì sao Peter Đại Đế không thể thuê các kỹ sư người Nga?" Nếu có phần ghi chép nào khó đọc hoặc có vẻ không hợp lý, bạn hãy sửa lại khi vẫn còn nhớ rõ nội dung. | Ghi tên môn học, ngày tháng và chủ đề bài giảng hoặc bài đọc trên đầu trang giấy. Ghi chép trong phần rộng nhất của trang giấy. Sử dụng các ghi chép để lắng nghe hoặc đọc một cách tích cực. Ghi chép đơn giản. Ghi lại các ý chính, không ghi các ví dụ minh họa. Cách một khoảng trống, kẻ một đường thẳng hoặc sang trang mới khi chuyển sang đề tài mới. Ghi lại các thắc mắc của bạn trong quá trình nghe hoặc đọc. Chỉnh sửa các ghi chép càng sớm càng tốt. |
Phần lớn các trường hợp viêm họng thường tự khỏi sau vài ngày, nhưng nếu bị viêm họng nặng hoặc kéo dài quá 7 ngày thì bạn cần đến gặp bác sĩ. Viêm họng kèm các túi mủ cũng có thể là dấu hiệu của một bệnh nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như viêm amidan hoặc viêm họng liên cầu khuẩn. Bạn cần theo dõi các triệu chứng và đi khám ngay khi xuất hiện các triệu chứng sau đây: Không có các triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm Khó nuốt hoặc khó thở Sốt cao trên 38,3°C Sưng amidan Sưng hạch bạch huyết (trong cổ) Cổ họng đỏ tươi hoặc có các đốm đỏ thẫm Có màng trắng hoặc vàng, hoặc các hạt trong họng Bạn cần đến gặp bác sĩ nếu tình trạng bệnh kéo dài dai dẳng, các triệu chứng xấu đi hoặc trầm trọng hơn. Bác sĩ có thể tiến hành nuôi cấy bệnh phẩm lấy trong họng để xác định nhiễm trùng là do vi khuẩn hay virus. Khi đi khám bệnh, bạn cần kể tất cả các triệu chứng để giúp bác sĩ có chẩn đoán tốt nhất. Thuốc kháng sinh không có tác dụng điều trị túi mủ trong họng do nhiễm virus nhưng sẽ hữu ích nếu các túi mủ là do nhiễm vi khuẩn gây ra. Trong trường hợp nhiễm vi khuẩn, bác sĩ có thể kê toa các thuốc kháng sinh như erythromycin hoặc amoxicillin. Tuân theo hướng dẫn của bác sĩ và dùng hết liệu trình điều trị kháng sinh do bác sĩ chỉ định. Phẫu thuật cắt bỏ amidan có thể giúp phòng chống viêm họng liên cầu khuẩn tái phát. Can thiệp phẫu thuật có thể cần thiết trong trường hợp các túi mủ ảnh hưởng đến amidan, nhiễm trùng nghiêm trọng hoặc tái đi tái lại. Cắt amidan là một thủ thuật tương đối đơn giản, nhưng áp xe quanh amidan cũng có thể được điều trị bằng một phẫu thuật đơn giản hơn để dẫn lưu áp xe. Bạn cần thảo luận với bác sĩ về các phương án lựa chọn để xác định cách điều trị tốt nhất cho tình trạng của bạn. | Xác định xem bạn có cần đến gặp bác sĩ không. Hẹn gặp bác sĩ nếu bệnh trở nặng hoặc không cải thiện. Lấy toa thuốc kháng sinh nếu cần thiết. Trao đổi với bác sĩ về phẫu thuật cắt amidan. |
Một chút nước uống vào sau khi nôn có thể giúp giảm đau rát họng, đồng thời giúp bạn tránh bị mất nước. Nước sẽ loại bỏ axit dạ dày có thể đã tràn vào cổ họng khi bạn nôn ra. Nếu vẫn còn cảm giác xáo trộn trong dạ dày, bạn nên uống nước chậm rãi và không uống quá nhiều. Trong vài trường hợp, uống nước quá nhiều hoặc quá nhanh có thể khiến bạn nôn trở lại. Uống từng ngụm nhỏ sẽ hữu ích hơn cho cổ họng đang bỏng rát. Bạn cũng có thể thử uống một chút nước ép táo hoặc chất lỏng trong. Nếu nước trắng không giúp bạn xoa dịu cổ họng, hãy thử uống một thức uống ấm, chẳng hạn như trà thảo mộc. Độ ấm của những thức uống như trà có tác dụng làm dịu cổ họng đau rát nếu bạn nhấp từng ngụm chậm rãi. Nhớ hỏi bác sĩ trước khi chọn một loại trà thảo mộc, nhất là khi bạn đang mang thai, cho con bú, có bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim. Trà gừng có thể làm dịu cơn buồn nôn vẫn còn và giúp xoa dịu cổ họng, nhưng bạn không nên cho trẻ em dưới 2 tuổi uống trà gừng. Bạn cũng có thể thử dùng trà bạc hà cay, một loại thảo mộc có tác dụng làm dịu và gây tê cổ họng đang đau rát. Không uống trà bạc hà cay nếu bạn bị trào ngược dạ dày – thực quản, và cũng đừng cho trẻ nhỏ uống. Đảm bảo rằng thức uống không quá nóng. Bạn có thể làm cổ họng đau thêm nếu uống quá nóng. Thử cho thêm mật ong vào thức uống ấm. Mật ong thêm vào trà có thể giúp làm dịu cổ họng. Tuy nhiên, bạn không nên cho trẻ em dưới 12 tháng tuổi uống mật ong để tránh nguy cơ ngộ độc thịt ở trẻ sơ sinh. Nước muối ấm có thể xoa dịu cổ họng đau rát do nôn nhờ tác dụng giảm sưng và giảm các triệu chứng. Để pha nước muối súc miệng, bạn hãy hòa tan 1 thìa cà phê (5 g) muối trong 240 ml nước ấm. Nhớ đừng nuốt nước muối. Nước muối uống vào có thể khiến dạ dày thêm khó chịu. Nếu bạn bị rát họng vì vừa nôn xong nhưng lại đang đói, vậy thì những thức ăn trơn có thể vừa làm dịu cổ họng, vừa giúp bạn làm đầy dạ dày. Các món ăn mềm, không khô cứng và thô ráp sẽ dễ chịu hơn cho cổ họng đang bị kích ứng, hơn nữa còn giúp cổ họng bớt đau rát vì axit dạ dày. Một lượng nhỏ các thức ăn như thạch, kem hoa quả và chuối là những lựa chọn tốt để giúp giảm đau cổ họng. Cẩn thận khi ăn nếu bạn vừa bị nôn, nhất là khi vẫn còn buồn nôn, vì bạn có thể bị nôn nhiều hơn nếu ăn quá nhiều. Các thức ăn mát và trơn như sữa chua hoặc kem có vẻ hấp dẫn khi bạn bị đau cổ họng, nhưng bạn nên tránh các sản phẩm sữa cho đến khi hết nôn hoàn toàn. | Uống nước hoặc các chất lỏng trong. Uống thức uống ấm. Súc miệng bằng nước muối ấm. Ăn thức ăn có độ trơn. |
Điều tồi tệ mà bạn có thể làm khi đối mặt với hội chứng sợ và kỳ thị người đồng tính đó là phản ứng tiêu cực. Hành động chửi rủa hoặc đề phòng chỉ chứng minh những ý kiến rập khuôn là đúng. Khi trở nên điềm tĩnh, bạn có thể phản ứng tích cực với tình huống, và thậm chí là khiến cho người khác cảm thấy tội lỗi, hoặc tự trách bản thân vì đã xúc phạm bạn. Tất nhiên nói thì luôn dễ hơn làm khi có người can thiệp vào cuộc sống của bạn. Nếu một người tỏ ra kỳ thị, điều đầu tiên là bạn cần thở sâu, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Điều này giúp bạn bình tĩnh khi bị người khác sỉ nhục. Sau khi bình tĩnh lại, bạn có thể chọn cách phản ứng với đối phương. Tùy vào từng người và mức độ xúc phạm, bạn có thể phớt lờ sự lăng mạ (và tránh xa người đó) hoặc cung cấp thông tin một cách tự tin. Khi ai đó lớn lên trong môi trường tôn giáo, quan điểm mạnh mẽ của họ về người đồng tính được cố định vững chắc trong niềm tin. Mỗi tôn giáo có quan điểm hoặc sự chấp nhận khác nhau về tình dục và người đồng tính. Đạo Thiên chúa có quan điểm phản đối quan hệ đồng giới, vì cho rằng điều này là không tự nhiên, vô đạo đức, và hủy hoại gia đình. Nếu cảm thấy cần thiết phải đáp lại những người gọi mối quan hệ đồng giới là tội ác, bạn có thể giới thiệu họ đọc một vài nội dung Kinh Thánh khác nhau. Hơn nữa, một số lãnh đạo hội Thiên chúa cố gắng chấp nhận và chào đón người đồng tính tham gia trong nhà thờ. Nếu muốn bạn bè hoặc người thân thay đổi thái độ về người đồng tính, bạn có thể đề nghị họ trao đổi với người theo đạo Thiên chúa (hoặc tôn giáo khác) chấp nhận sự tồn tại của người đồng tính và giải thích tình trạng tiến thoái lưỡng nan mà bạn đang gặp phải. Ngoài ra, bạn có thể chuyển hướng sang chủ đề tình dục và giải thích sự khó khăn của việc chối bỏ tình yêu với người khác đơn giản chỉ vì họ là người cùng giới. Hỏi người xúc phạm xem liệu cô ta cảm thấy như thế nào nếu bị người khác ép buộc phải yêu người khác. Bạn nên gợi lại mối quan hệ của người này và giả sử rằng cô ta yêu một người và muốn công khai tình yêu đó, nhưng mối quan hệ lại bị trù dập hoặc cấm cản. Khi mọi người nhận ra rằng chứng sợ và kỳ thị người đồng tính mang lại thành kiến chống lại tình yêu – điều căn bản nhất của con người, họ sẽ từ bỏ và dần quên đi những cảm xúc cực đoan này. Bạn bè hoặc người thân dị tính thường cố gắng giảm bớt cảm giác đồng tính hay xu hướng tình dục, gọi đó là giai đoạn nhất thời hoặc khi trôi quan bạn sẽ quên đi. Trên thực tế, niềm tin rằng xu hướng tình dục không phải là bẩm sinh mà do môi trường tạo nên là khái niệm sai lầm nhấn mạnh hoặc tôn vinh chủ nghĩa dị tính luyến ái. Để đáp ứng lại những câu nói như trên, bạn nên gạt bỏ khái niệm này bằng cách kể chuyện đời tư của mình nếu cảm thấy thoải mái. Trong nhiều trường hợp, người ta xác định rõ giới tính thật sự của mình sau nhiều năm đấu tranh hoặc giả vờ là người dị tính. Những trải nghiệm như vậy khó có thể chỉ là giai đoạn nhất thời. Bạn có thể phủ nhận tin đồn rằng con người có thể được "chữa" bệnh đồng tính hoặc đơn giản là thay đổi đối tượng hấp dẫn. Để đáp lại ý kiến trên, bạn có thể hỏi ngược lại rằng, "Anh/chị có nghĩ rằng mình có thể được chữa khỏi bệnh dị tính hay không? Anh/chị có thể thay đổi đối tượng hấp dẫn? " Câu trả lời là: không. Trong một số trường hợp, con người không có cảm xúc cực đoan về người đồng tính, nhưng sau đó họ lại có cảm giác như vậy khi thấy sự kỳ thị ở trường hoặc nơi làm việc. Khi xã hội chống đối thứ gì đó, bạn khó có thể ủng hộ mà không bị nhạo báng hoặc loại trừ. Ví dụ, nếu vài đứa học sinh nổi tiếng trong trường không nói chuyện với Phong vì cậu ấy “cư xử” như ngường đồng tính, các học sinh khác vô tình cũng sẽ ngừng nói chuyện với cậu ta. Bạn có thể đấu tranh chống lại nỗi sợ và kỳ thị người đồng tính do áp lực môi trường xung quanh bằng cách giải thích rõ ràng cho mọi người hiểu rõ giá trị và niềm tin của họ và chọn những người chấp nhận cũng như có ảnh hưởng tích cực. Nghiên cứu đã tiết lộ rằng những người thể hiện sự kỳ thị người đồng tính thường có ham muốn quan hệ đồng giới. Ngoài ra, dữ liệu cũng cho hay trẻ em được nuôi dưỡng bởi cha mẹ phản đối quan hệ đồng tính cực đoan thường gặp phải hội chứng sợ và kỳ thị người đồng tính nghiêm trọng. Nếu gặp người phản đối kịch liệt về quan hệ đồng tính, bạn nên cân nhắc khả năng rằng người này có thể bị hấp dẫn bởi người đồng giới và dùng hội chứng này để che giấu cảm xúc của mình. Thể hiện sự đồng cảm đối với người đó khi họ phải đấu tranh với những cảm xúc như vậy, đặc biệt khi người khác phản đối, thật sự rất nặng nề và đáng sợ. | Giữ bình tĩnh. Phản ứng khi người khác kỳ thị người đồng tính vì lý do tôn giáo. Giải thích rằng đồng tính luyến lái không phải là giai đoạn trong cuộc sống. Can thiệp khi người khác bêu xấu người đồng tính do áp lực của xã hội/môi trường. Tìm hiểu những người xung quanh (trong trường hợp này là những người xúc phạm hoặc nhục mạ bạn) xem họ có chối bỏ xu hướng tình dục của bản thân hay không. |
Một liệu pháp tại nhà có thể giúp tiết nước bọt là một hỗn hợp đơn giản gồm giấm táo và nước. Pha một thìa canh giấm táo vào một cốc nước. Súc miệng với hỗn hợp và nhổ ra sau khoảng 1 phút. Liệu pháp này vừa là nước súc miệng, vừa làm thơm hơi thở, đồng thời cũng làm ẩm miệng. Hầu hết các hiệu thuốc đều có bán các sản phẩm dùng để chữa tình trạng khô miệng. Bạn có thể cho vào miệng sản phẩm này đều đặn từng đợt để làm ẩm miệng và kích thích tiết nước bọt. Các sản phẩm này có nhiều dạng như chai xịt, gel, hoặc nước súc miệng. ngáy và mở miệng khi ngủ. Một nguyên nhân phổ biến gây khô miệng và hạn chế nước bọt là mở miệng khi ngủ và ngáy. Để giảm khô miệng vào buổi sáng và giúp duy trì lượng nước bọt bình thường, bạn hãy thay đổi tư thế ngủ, làm thông hốc mũi và thực hiện một số thay đổi trong lối sống có thể giúp bạn thở dễ hơn. Việc thở bằng miệng và ngáy khi ngủ khiến không khí đi qua miệng và làm giảm độ ẩm trong miệng. Nếu một số thay đổi đơn giản trong lối sống và tư thế ngủ không giúp được gì, bạn hãy liên hệ với bác sĩ để tìm giải pháp khác. | Dùng nước súc miệng giấm táo. Sử dụng nước bọt nhân tạo không kê toa. Giảm tình trạng |
Liệu pháp tâm lý thường giúp ích cho người lớn mắc chứng ADHD. Cách điều trị này giúp người bệnh chấp nhận con người mình, đồng thời cũng giúp họ tìm cách cải thiện tình hình. Liệu pháp nhận thức – hành vi áp dụng cho việc điều trị ADHD đã giúp ích cho nhiều bệnh nhân. Kiểu liệu pháp này xử trí các vấn đề cốt lõi do ADHD gây ra, chẳng hạn như các vấn đề về quản lý thời gian và và tổ chức sắp xếp. Bạn cũng có thể đề nghị người thân trong gia đình đến gặp bác sĩ trị liệu. Đây cũng là một nơi an toàn cho các thành viên trong gia đình để giải tỏa bức xúc theo cách lành mạnh và xử trí vấn đề dưới sự hướng dẫn chuyên môn. Có một số tổ chức cung cấp sự hỗ trợ cá nhân cũng như kết nối các thành viên. Nhóm có thể tập hợp trên mạng hoặc gặp mặt ngoài đời để chia sẻ các vấn đề và giải pháp. Bạn hãy tìm trên mạng các nhóm hỗ trợ quanh vùng bạn ở. Có nhiều nguồn online cung cấp thông tin, ủng hộ và hỗ trợ cho các bệnh nhân ADHD và gia đình của họ. Một số nguồn gồm: Attention Deficit Disorder Association (ADDA) cung cấp thông tin qua website, webinar (các sự kiện trực tuyến) và qua newsletters (thư tin tức). Họ cũng cung cấp sự hỗ trợ điện tử trợ giúp kiểu một đối một, và các hội nghị về người lớn mắc chứng ADHD. Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD) thành lập năm 1987 và hiện tại có hơn 12.000 thành viên. Tổ chức này cung cấp thông tin, huấn luyện, và ủng hộ cho người ADHD và những người quan tâm đến họ. ADDitude Magazine là một nguồn online miễn phí cung cấp thông tin, chiến thuật và hỗ trợ cho người lớn và trẻ em ADHD cũng như cha mẹ của bệnh nhân ADHD. ADHD & You cung cấp các nguồn hỗ trợ cho người lớn mắc chứng ADHD, cha mẹ có con ADHD, giáo viên và các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe phục vụ cho người ADHD. Trong đó bao gồm một phần video online cho giáo viên và các hướng dẫn cho nhân viên nhà trường để làm việc hiệu quả hơn với học sinh ADHD. Bệnh nhân ADHD cần biết cách nhận diện và giảm stress và giải tỏa bức xúc trước khi mất kiểm soát, dẫn tới lo âu, trầm cảm, thậm chí lạm dụng thuốc. Hãy liệt kê một danh sách những người mà bạn có thể kêu gọi sự giúp đỡ để vượt qua những tình huống khó khăn. | Đến gặp bác sĩ trị liệu chuyên khoa sức khỏe tâm thần. Gia nhập nhóm hỗ trợ. Tìm các nguồn trên mạng. Xây dựng một mạng lưới hỗ trợ. |
Plex khó mở được tập tin VOB, vì vậy bạn nên sử dụng MakeMKV để chuyển tập tin sang định dạng MKV. Tập tin sẽ không bị giảm chất lượng, nhưng bạn sẽ mất quyền truy cập vào trình đơn. Danh sách vẫn được giữ nguyên. Truy cập makemkv.com/ và nhấp chuột vào "Download Make MKV for Windows" (Tải Make MKV cho Windows) để tải trình cài đặt. Bạn có thể giữ nguyên thiết lập cài đặt mặc định. MakeMKV không cài đặt thêm bất kỳ chương trình quảng cáo nào. Bạn có thể khởi động từ trình cài đặt hoặc lối tắt trên màn hình nền. Bạn có thể tìm nút này ở góc phía trên bên trái cửa sổ MakeMKV. Nút này có biểu tượng máy quay bên trên tập tin. Nếu tách tập tin VOB từ DVD, chúng sẽ được lưu trữ trong thư mục VIDEO_TS. Điều hướng tới thư mục này trên trình đơn chọn tập tin để xem toàn bộ nội dung. Đây là tập tin chủ của tất cả tập tin VOB, giúp chương trình phát tập tin theo đúng thứ tự. Nếu chọn tập tin này, MakeMKV sẽ tải toàn bộ tập tin VOB thành tập tin MKV. Nếu là phim thì đây có thể là tựa phim đầy đủ. Nếu DVD có nhiều tập, bạn phải tạo tập tin MKV riêng cho từng tập để lúc chọn tập trên Plex dễ dàng hơn. Bạn có thể chọn âm thanh và thêm phụ đề bài hát. MKV hỗ trợ nhiều bài. MakeMKV sẽ tạo MKV dựa trên thiết lập tựa và âm thanh bạn vừa chọn. Thời gian thực hiện phụ thuộc vào dung lượng tập tin VOB. Plex có thể đọc và dịch mã MKV một cách nhanh chóng, vậy nên bạn chọn tập tin MKV mới cũng không thành vấn đề. Trong hầu hết các trường hợp, Plex sẽ tự động tìm thông tin chính xác cho video. Hãy tìm hiểu cách thiết lập máy chủ truyền thông bằng Plex để biết thêm chi tiết. | Tải MakeMKV. Khởi động trình cài đặt và làm theo hướng dẫn. Khởi động MakeMKV. Nhấp chuột vào nút "Open files" (Mở tập tin). Truy cập thư mục chứa tập tin VOB. Chọn tập tin "VIDEO_TS.ifo". Chọn tựa muốn xem. Bắt đầu quá trình hòa trộn. Thêm MKV đã hoàn thành vào thư viện Plex. |
. Bạn cần tự tin nhưng đừng tỏ ra kiêu ngạo. Cách tốt nhất để chứng tỏ sự tự tin là thể hiện bằng ngôn ngữ cơ thể. Những cử chỉ điệu bộ của bạn sẽ cho cô gái ấy biết nhiều điều về bạn, vì thế bạn nên chú ý biểu hiện của mình. Nói rõ ràng và đứng thẳng. Giao tiếp bằng mắt khi trò chuyện. Mỉm cười. Tỏ thái độ dễ gần. Đừng bận rộn với chiếc điện thoại hay tỏ ra lãnh đạm với sự việc diễn ra xung quanh. Mở cửa cho cô ấy và kéo ghế mời nàng ngồi. Đừng quên những từ trong giao tiếp cơ bản như “cảm ơn” hay “làm ơn”. Bạn sẽ không thể là chàng trai hấp dẫn hoặc dễ mến nếu không cư xử lịch thiệp. Phong thái của bạn sẽ cho thấy bạn được giáo dục tốt hoặc biết hoàn thiện bản thân, một điều hấp dẫn đối với nhiều phụ nữ. Nếu bạn có tài ca hát, giỏi thể thao hay biết nói tiếng nước ngoài, bạn nên “buột miệng” nói ra điều đó một cách bình thản khi trò chuyện với cô ấy. Điều mấu chốt là chọn đúng lúc. Hỏi về bản thân cô ấy. Nếu muốn tìm dịp để khoe tài năng âm nhạc của mình, bạn hãy bắt đầu bằng cách hỏi cô ấy thích thể loại nhạc nào, sau đó bình luận câu trả lời của cô ấy với góc nhìn của một nhạc sĩ. Ví dụ, nếu cô ấy bảo rằng thích một ban nhạc nào đó, bạn có thể nói rằng tay ghi ta của ban nhạc đó chơi rất hay và anh ấy đã truyền cảm hứng cho bạn chơi đàn. Những kiểu khoe khoang khoác lác có thể sẽ khiến mọi người quay lưng lại với bạn, vì vậy bạn đừng đi quá đà. Tránh nói về tiền bạc hoặc về việc bạn đã cưa đổ bao nhiêu cô gái. Hầu hết phụ nữ đều không ưa những câu chuyện như vậy. Đừng hôn cô ấy quá sớm. Nụ hôn có thể đến sau, nhưng không phải là cử chỉ đầu tiên. Tìm cơ hội nhẹ nhàng gạt những sợi tóc trên má cô ấy. Cử chỉ này cho thấy sự dịu dàng và quan tâm của bạn. Bạn cũng có thể nói rằng trông cô ấy xinh lắm hoặc đôi mắt cô ấy đẹp như thế nào. Một nụ hôn trên trán sẽ ngọt ngào mà không đi quá xa. Chạm vào cô ấy ở những chỗ không nhạy cảm. Bạn có thể chạm vào phần lưng trên hoặc bàn tay của cô ấy. Những lời nói dối sẽ không giúp bạn được cộng thêm điểm. Có thể bạn nói với cô ấy điều gì đó rồi lại quên mất, và nếu một hôm nào đó cô ấy nhắc lại mà bạn lại không nhớ thì quả là không hay chút nào. Hãy nói với cô ấy rằng bạn đang tìm kiếm một mối quan hệ nghiêm túc, mối quan hệ “mở” hoặc chỉ hẹn hò cho vui. Đừng gieo niềm hy vọng giả tạo cho cô ấy. Nếu bạn chỉ muốn vui vẻ, hãy thẳng thắn nói ra. Đừng ích kỷ và làm tan vỡ trái tim của một cô gái, đồng thời cũng nên chuẩn bị để chính bạn khỏi thất vọng. | Tự tin Thể hiện phong thái lịch lãm. Khoe khéo về mình. Cẩn thận khi tiến tới. Trung thực khi nói chuyện với cô ấy. Cho cô ấy biết chính xác ý định của bạn. |
Khớp xương trở nên yếu và đau khi bị viêm, vì vậy việc bổ sung thực phẩm có tính kháng viêm vào chế độ ăn sẽ giúp duy trì sức khỏe đầu gối. Cá, hạt lanh, dầu ô-liu, quả bơ, hoa quả và rau tươi được cho là có tính kháng viêm. Người ta tin rằng vitamin E cản trở các enzim phá vỡ lớp sụn trong khớp xương. Bó xôi, bông cải xanh, đậu phụng, xoài và kiwi là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào. Sức khỏe xương cũng rất quan trọng với sức khỏe đầu gối, do đó bạn cần có biện pháp ngăn ngừa loãng xương. Sữa bò, sữa chua, sữa đậu nành, phô mai và sữa dê là nguồn cung cấp canxi tốt. Rau có lá cũng có lợi cho xương. Nếu bạn bị đau đầu gối nhiều khi thực hiện một hoạt động nào đó, khả năng là hoạt động đó không có lợi cho đầu gối. Hãy thay thế bằng các bài tập ít va chạm hơn trong một thời gian để đầu gối nghỉ ngơi. Sau vài tháng tập trung phát triển sức mạnh và độ linh hoạt của cơ chân, bạn có thể tham gia các hoạt động yêu thích mà không còn đau. | Bổ sung thực phẩm kháng viêm vào chế độ ăn. Đảm bảo cung cấp đủ vitamin E. Ăn nhiều canxi hơn. Ngừng các hoạt động gây đau. |
Nếu phân vân giữa vài thứ, hãy viết ra danh sách ưu và nhược điểm. Liệt kê những mặt hạn chế và lợi ích của từng mục trong danh sách. Bạn nên chọn món quà có nhiều lợi thế và ít trở ngại nhất. Chẳng hạn, một chiếc áo khoác nghe chẳng có vẻ gì là thú vị, nhưng nó có thể kết hợp với rất nhiều trang phục khác nhau và giữ ấm cho bạn trong mùa lạnh. Có thể là chuyện học hành, công việc, thể thao hay vấn đề nào đó hoàn toàn khác. Nếu chơi thể thao là mối quan tâm hàng đầu của bạn thì trang thiết bị mới sẽ hữu ích hơn so với trò chơi điện tử—điều mà bạn vốn không có thời gian để chơi vì phải luyện tập. Đôi khi, những gì bạn muốn ngay lúc này không phải là điều bạn sẽ muốn (hay sử dụng) trong tương lai. Nếu không thể quyết định giữa vài lựa chọn, thử hình dung cuộc sống của bạn trong vài tháng sau nếu không có từng món quà trong danh sách. Hãy chọn món đồ mà bạn còn tiếp tục sử dụng hay vẫn sẽ thích thú chứ không nên chọn những thứ mới lạ mà bạn chỉ thích trong lúc nhất thời và sẽ chán sau đó. Bạn cũng có thể tưởng tượng rằng sẽ ra sao nếu bạn không có một trong những món quà này? Hãy chọn món đồ mà bạn sẽ cảm thấy khó chịu khi không có nó. Không phải ai cũng có nhiều tiền để mua quà. Nếu thích thứ gì đó quá đắt, bạn nên hỏi về phạm vi ngân sách của người tặng trước khi đưa ra danh sách mong muốn. Nếu bạn đòi hỏi thứ gì đó vượt ngoài khả năng của họ, anh ấy hay cô ấy có thể cảm thấy ngại. Sau đây là vài lựa chọn: Nếu bạn quá ngại để hỏi về tiền bạc, hãy đưa vài món từ bình thường đến đắt đỏ vào danh sách. Người tặng sẽ có thể chọn thứ nằm trong khả năng của họ. Gợi ý về quà tặng nhóm. Thành viên trong gia đình hay nhóm bạn của bạn có thể góp mỗi người một ít để mua một món quà lớn. Chọn món quà “một công đôi việc”. Ví dụ, nếu sinh nhật của bạn là vào cuối năm, bạn có thể xin một món quà sinh nhật kiêm quà Giáng sinh. Ngỏ ý được trả một phần của món quà. Sự kết hợp hai khoản ngân sách sẽ giúp bạn mua được món đồ đắt tiền mà bạn thực sự muốn có. Nếu không thể chọn giữa hai hay ba món, hãy nhờ ai đó cân nhắc giúp bạn. Đưa danh sách cho người đó và bảo họ chọn dùm bạn. Một số người rất thích chọn quà cho người khác. Nếu cứ cố gắng làm hài lòng người khác thì sớm muộn gì bạn cũng bị căng thẳng. Bạn sẽ kết thúc bằng việc không có được thứ mà bạn thực sự muốn. Hãy cho người nhà biết nếu một chuyến đi biển là điều thực sự làm bạn hạnh phúc. Bạn không nhất thiết phải đòi hỏi một món quà đắt tiền chỉ vì bạn bè đều làm như vậy. | Liệt kê những thuận lợi và bất lợi của từng món quà. Nghĩ về điều quan trọng với bạn nhất. Suy xét cẩn thận về điều sẽ xảy ra. Ngân sách của người tặng cũng là vấn đề quan trọng. Nhờ ai đó quyết định giúp bạn. Nghĩ về điều mà bạn muốn chứ không phải những gì được kỳ vọng ở bạn. |
Cơn đau nửa đầu có thể dữ dội nhất ở một bên đầu hoặc trước trán. Bạn có thể bắt đầu tự trị liệu bằng cách ấn vào những huyệt tương ứng có thể xử lý phần đau nhất. Bấm các huyệt trên chân hoặc tay trái để chữa các bệnh ở phần thân bên phải. Kinh mạch mang năng lượng thông qua cổ đặc biệt quan trọng khi bạn chữa chứng đau ở phần trên (cơn đau ở đầu). Năng lượng này sẽ khởi đầu từ một bên thân mình, chảy dọc theo cổ và đến phần cơ thể đối diện. Nếu chỉ đau một bên đầu, bạn chỉ cần bấm huyệt ở bàn tay hoặc bàn chân bên kia. Khi dùng phương pháp bấm huyệt, bạn cần ấn đủ mạnh để kích thích các huyệt. Tuy nhiên lực ấn phải không gây cảm giác đau. Bạn nên nhớ rằng nếu một bộ phận nào đó trên cơ thể có vấn đề thì một số huyệt có thể bị đau khi sờ hoặc nhạy cảm. Tiếp tục thao tác trên những điểm này nếu có. Cố gắng dùng động tác nhẹ nhàng hơn nhưng tiếp tục ấn lên điểm đó. Nhẹ tay với những điểm nhạy cảm hoặc khó chịu. Dùng lực nhẹ nhưng tiếp tục ấn trên các huyệt này. Nếu thấy đau ở huyệt nào đó, bạn hãy ngừng và bấm lại sau. Dùng động tác xoay tròn trên các huyệt. Ấn trong khoảng 7 giây rồi thả ra. Sau đó ấn lại 7 giây nữa. Tìm điểm hợp cốc giữa ngón cái và ngón trỏ. Nếu cơn đau xảy ra ở nửa đầu bên trái, bạn hãy dùng ngón cái bàn tay trái ấn vào huyệt này trên bàn tay phải. Giữ yên bàn tay phải. Phần còn lại bàn tay trái cần thả lỏng trong khi ngón tay cái xoay tròn chầm chậm trên huyệt này. Mỗi lần day khoảng 4 giây. Thực hiện 3 chuỗi động tác với 5 lần day huyệt này trên bàn tay. Thử thực hiện phương pháp này hàng ngày để ngăn chặn hoặc giảm nhẹ các triệu chứng đau nửa đầu. Cho dù chỉ đau một bên đầu, bạn vẫn nên bấm huyệt trên cả hai bàn tay và/hoặc bàn chân. Điều này đảm bảo quân bình nguồn năng lượng khắp cơ thể. Liệu pháp bấm huyệt có thể rất mạnh và gây những tác động tiêu cực nếu bạn trị liệu quá thời gian này. Quá trình bấm huyệt giải phóng chất độc ra khỏi cơ thể và có thể gây ra các triệu chứng như buồn nôn, đầu váng vất hoặc chóng mặt. Bạn có thể trải qua những triệu chứng này nếu trị liệu quá thời lượng. Nếu là người cao tuổi hoặc có thể trạng yếu, bạn nên trị liệu trong thời lượng ngắn hơn, khoảng 10 phút. Bạn luôn luôn nên uống nhiều nước sau buổi trị liệu. Điều này còn quan trọng hơn nếu bạn tập trung bấm huyệt để chữa gan. Nước sẽ giúp thanh lọc gan. Bạn nên thư thái nghỉ ngơi khi đã hoàn tất buổi trị liệu. Thử chợp mắt một lúc nếu có thể. | Bắt đầu bằng việc xử lý phần đau nhất của chứng đau nửa đầu. Xoa bàn tay hoặc bàn chân ở một bên để chữa bệnh cho nửa đầu bên kia. Ấn mạnh lên các huyệt. Tiếp tục thao tác trên các vùng nhạy cảm. Ấn và day ngón tay cái trên huyệt. Dùng ngón tay cái ấn lên các huyệt ở bàn tay bên kia. Bấm huyệt trên cả hai nửa thân mình. Chỉ bấm huyệt trong khoảng thời gian tối đa 20-30 phút. Uống nhiều nước sau khi trị liệu. Nghỉ ngơi một chút sau buổi trị liệu. |
Có nhiều yếu tố quyết định đến việc đâu là bộ định tuyến tốt nhất dành cho bạn. Chúng bao gồm khoảng cách, độ nhiễu, tốc độ truyền và bảo mật. Một trong những yếu tố quan trọng nhất cần được cân nhắc khi mua bộ định tuyến là khoảng cách giữa nó và các thiết bị kết nối không dây của bạn. Thường thì càng đắt tiền, bộ định tuyến càng có nhiều ăng-ten và do đó, cung cấp kết nối ổn định hơn với khoảng cách xa hơn. Một yếu tố cần được cân nhắc khác là độ nhiễu tín hiệu. Nếu bạn có nhiều thiết bị hoạt động ở dải tần 2.4 GHz, chẳng hạn như lò vi sóng và điện thoại không dây, chúng có thể làm nhiễu tín hiệu Wi-Fi. Bộ định tuyến đời mới hơn có thể hoạt động ở dải 5 GHz. Đây là dải ít được sử dụng hơn và do đó, đỡ được nhiễu. Nhược điểm của nó là tín hiệu 5 GHz không truyền được xa như 2.4 GHz. Tốc độ truyền cũng là một đặc tính cần cân nhắc. Những bộ định tuyến đời mới hơn được khẳng định là có thể truyền dữ liệu với tốc độ lên đến 450 Mbp. Dù có thể sẽ hữu dụng trong việc chuyển dữ liệu giữa hai máy tính trong cùng một mạng, điều này sẽ không làm tăng tốc độ internet chung của bạn bởi thông số này được quy định bởi nhà cung cấp dịch vụ mạng. Có ba lựa chọn tốc độ chính dành cho bộ định tuyến, đó là: 802.11g (54 Mbps) 802.11n (300 Mbps), và 802.11ac (450 Mbps). Trong đó, hãy lưu ý rằng trừ khi được đặt trong phòng trống và không bị nhiễu sóng, việc đạt được những tốc độ này gần như là không thể trong bất kỳ môi trường nào. Cuối cùng, hãy đảm bảo rằng đó là bộ định tuyến có dạng bảo mật không dây hiện đại nhất – WPA2. Nó gần như là chuẩn dành cho mọi bộ định tuyến mới. Dù vậy, nếu dự định mua bộ định tuyến cũ, đã qua sử dụng, đây vẫn là một yếu tố để bạn cân nhắc. Những thuật toán mã hóa cũ không an toàn bằng và khóa WEP có thể bị bẻ chỉ trong vài phút. Một khi đã mua được bộ định tuyến, bạn cần kết nối nó với bộ điều giải. Trên bộ định tuyến, cổng WAN/WLAN/Internet được nằm ở mặt sau. Hãy dùng cáp Ethernet chuẩn nối cổng này đến bộ điều giải. Đảm bảo rằng bạn đã cắm điện và bật bộ định tuyến. Bước này không phải lúc nào cũng cần thiết nhưng có thể sẽ rất hữu dụng nếu bạn muốn thiết lập bộ định tuyến không dây trước khi kết nối bất kỳ thiết bị không dây nào với nó. Kết nối máy tính qua cáp vật lý sẽ cho phép bạn chỉnh sửa thiết lập không dây mà không làm mất kết nối đến bộ định tuyến. Để có được hiệu quả tối ưu trong việc thiết lập bộ định tuyến, hãy để nó cạnh máy tính trong lúc bạn tiến hành điều chỉnh. Khi đã cấu hình xong, bạn có thể chuyển bộ định tuyến đến vị trí dành cho nó. | Mua một bộ định tuyến không dây. Nối bộ định tuyến với bộ điều giải (modem). Nối máy tính qua cáp Ethernet. |
Bạn có thể sử dụng các ứng dụng tạo cuộc gọi giả. Duyệt tìm trên cửa hàng ứng dụng của iPhone, Blackberry, Android hay điện thoại thông minh (smartphone) khác bằng từ khóa cụ thể, chẳng hạn như "fake call". Những tùy chọn miễn phí hoặc trả phí sẽ hiện ra trên cửa hàng ứng dụng. Bạn cần xem nhận xét để xác định tính năng nào sẽ phù hợp với nhu cầu của mình nhất vì điều này tùy thuộc vào ứng dụng. Bạn cũng có thể tìm những ứng dụng tạo cuộc gọi chơi khăm bằng cách cung cấp những nhân vật cụ thể, chẳng hạn như người nổi tiếng, diễn viên hoặc thậm chí là người đặc biệt quan trọng khác. Tuy không linh hoạt như ứng dụng thông thường, nhưng những ứng dụng chơi khăm này có thể hữu dụng trong các dịp đặc biệt như ngày lễ hoặc sinh nhật. Bạn sẽ có những tùy chọn, chẳng hạn như tạo danh tính giả cho người gọi bí ẩn, sử dụng liên hệ trong danh bạ, ghi âm trước và lên lịch cuộc gọi. Hãy lên kế hoạch khi nào bạn sẽ nhận được cuộc gọi để sử dụng trong tình huống thích hợp. Các ứng dụng sẽ cho phép bạn tạo tên, số điện thoại và cung cấp hình ảnh để tạo danh tính cho người gọi giả. Khi ứng dụng hoạt động, giao diện điện thoại sẽ giống như khi có cuộc gọi đến. Bạn cũng có thể chọn giữa các giao diện điện thoại khác nhau nếu chế độ hiển thị hiện tại chưa tương thích với thiết bị. Trên một số ứng dụng, bạn còn có thể tạo giao diện riêng. Bạn nên cố gắng thiết lập sao cho càng giống với chế độ hiển thị vốn có của thiết bị càng tốt. Nếu người bị chơi khăm đã quen với điện thoại của bạn thì trò đùa có thể bị lật tẩy. Những ứng dụng này có thể cung cấp rất nhiều clip âm thanh theo chủ đề, nhân vật khác nhau, thậm chí bạn có thể tự tạo bằng cách cung cấp tập tin âm thanh phù hợp. Nhiều khả năng ứng dụng không cho phép bạn ghi âm cuộc trò chuyện, nhưng bạn có thể ghi âm bằng ứng dụng khác. Những ứng dụng này cho phép bạn tạo cuộc gọi tức thì. Nếu muốn ứng dụng thực hiện cuộc gọi sau, bạn có thể thiết lập để đặt cuộc gọi sau khoảng thời gian nhất định hoặc ngày giờ cụ thể. Ứng dụng có thể chạy ngầm hoặc hoạt động khi điện thoại được đưa vào chế độ ngủ (tùy vào bạn). Bạn cần luyện tập tình huống này trước. Thử diễn tập và ghi nhớ cuộc gọi để tạo ra tình huống thuyết phục nhất. Nếu bạn đưa điện thoại cho người khác, hãy chắc chắn rằng ứng dụng chơi khăm không hiển thị trên màn hình. Điện thoại vẫn có thể nhận những cuộc gọi thông thường từ số khác và làm gián đoạn trò chơi khăm. Bạn cần đảm bảo không lên lịch cuộc gọi giả khi đang đợi cuộc gọi thật từ ai đó. | Tải ứng dụng cho điện thoại di động. Cài đặt cấu hình ứng dụng. Kích hoạt cuộc gọi. |
Điều tốt nhất bạn có thể làm cho bản thân là dừng sử dụng cần sa hoàn toàn. Nếu bạn không nghiêm khắc với bản thân, chẳng ai có thể ngăn cấm bạn cả. Đây là điều bạn phải tự quyết định cho bản thân. Tuy nhiên, hãy từ từ thôi. Có thể bước đầu tiên của bạn sẽ là tìm kiếm một chương trình cai nghiện. Bước thứ hai sẽ bắt tay vào thực hiện chương trình này. Hãy chọn các bước mà bạn có thể thực hiện theo từng ngày một. Trái với suy nghĩ thông thường, bạn hoàn toàn có thể bị nghiện cần sa. Cảm giác phê khi bạn hút cần là một trải nghiệm mà nhiều người muốn lặp đi lặp lại-- đây là lí do nhiều người bắt đầu nghiện ngập. Khoảng 1/4 đến một nửa số người sử dụng cần sa mỗi ngày trở nên nghiện ngập. Để tự từ bỏ bất kì loại ma tuý nào không phải là một điều dễ dàng. Nghiện ngập là một căn bệnh kinh niên với rất nhiều người, và căn bệnh này cần rất nhiều sự giúp đỡ để giúp bệnh nhân bình tĩnh lại và hỗ trợ họ khi cần thiết. Hãy tìm một chương trình nào đó để giúp bạn cai nghiện. Nếu bạn nghĩ bạn cần dừng tất cả những gì bạn làm để thực sự tập trung vào việc cai nghiện, bạn có thể tham gia các trung tâm cai nghiện: các chương trình ở trung tâm sẽ giúp bạn tránh xa khỏi các lối sống mà có thể kéo bạn vào con đường nghiện ngập. Nếu bạn có được sự ủng hộ từ gia đình, bạn có thể nhờ sự trợ giúp của các trung tâm địa phương. Chính phủ luôn hỗ trợ các chương trình giúp bạn cai nghiện. Ví dụ, bạn có thể lên các trang mạng như SAMHSA (Tổ chức Sức khoẻ tâm thần và Quản lý lạm dụng chất gây nghiện) để tìm trung tâm cai nghiện hợp với bạn. Bạn có thể tìm một nhà tư vấn để giúp điều trị cai nghiện, các nhóm tương trợ, điều trị bằng dược liệu, hay các nơi chữa bệnh tâm lý mà có thể giúp bạn cai nghiện. Sử dụng các loại ma tuý như cần sa là một cách để giải toả nỗi đau và chạy trốn khỏi các vấn đề với một số người. Vì vậy, để cai nghiện, bạn cần phải học cách đối diện với áp lực mà không cần đến các loại thuốc hay ma tuý. Bạn có thể tìm đến các trung tâm cai nghiện hay các nhóm tương trợ cho người nghiện, nhưng bạn cũng nên tự tìm ra những cách để chống lại nỗi đau. Bạn có thể nói chuyện với một người bạn tin tưởng, đây là một cách để bạn cố gắng giải toả áp lực. Kể cả khi bạn không nghĩ ra được cách giải quyết vấn đề, nhiều lúc, chỉ nói chuyện với ai đó giúp bạn giải toả căng thẳng và bình tĩnh hơn. Hãy tự giải thoát mình khỏi những tình huống gây căng thẳng. Nếu một thứ gì đó đang làm bạn cảm thấy áp lực, ví dụ như căng thẳng trong công việc, đừng ngại bỏ đi và dành một chút thời gian cho bản thân, hãy hít thở thật sâu để đầu óc bạn tỉnh táo. Ngoài ra, bạn cũng đừng ngại không quan tâm đến một thứ gì đó mà làm bạn căng thẳng. Ví dụ, nếu xem tin tức thời sự làm bạn cảm thấy áp lực, đừng xem nữa. Nếu bạn đã hút cần trong một thời gian dài, bạn sẽ chịu một vài tác dụng phụ khi bạn quyết định không sử dụng cần sa nữa. Khó ngủ, mắc bệnh trầm cảm, hay mất khả năng tiết chế cơn giận là một trong rất nhiều hậu quả. Một trong những tác dụng phụ khi cai nghiện là những giấc mơ của bạn sẽ trở nên thật hơn, đó là vì khi bạn dùng cần sa, chúng thường khiến giấc mơ trở nên mơ hồ hơn. Bạn có thể sẽ bị đau đầu hay ra mồ hôi đêm trong một khoảng thời gian sau khi dừng sử dụng cần sa. Bạn cũng có thể bị ho ra đờm. Bạn sẽ bị biếng ăn và dễ bị run hoặc chóng mặt. Nếu tất cả những ngườii bạn quen đều hút cần, khả năng cao là bạn rồi cũng sẽ quay trở lại hút nếu bạn tiếp tục chơi với họ. Hãy thử kết bạn mới và bắt đầu các thú vui, sở thích mới. Ví dụ, bạn có thể tham gia vào các câu lạc bộ, hội nhóm mà có những người chung sở thích với bạn. Bạn cũng có thể làm tình nguyện viên hay tham gia vào các lớp thể dục. Hãy cố gắng tìm những người có chung tính cách và thích những điều guống bạn, trừ việc sử dụng cần ra. Bạn có thể truy cập trang meetup.com để tìm các hội nhóm quanh nơi bạn sống. Uống nhiều nước có thể giúp đào thải một ít cần ra khỏi cơ thể bạn. Ngoài ra, có đủ nước trong người cũng sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái và thoải mái hơn. Dù người ta thường khuyên rằng bạn nên uống tám li nước mỗi ngày, các chuyên gia đã chứng minh rằng nam giới nên uống khoảng mười ba cốc và phụ nữ uống chín cốc mỗi ngày. Bạn có thể uống nước quả nam việt quất ngoài uống nước ra. Cơ thể bạn sẽ thải ra các chất độc và thanh lọc dễ hơn. Nếu bạn đang chảy nhiều mồ hôi, hãy ăn các thực phẩm có chứa nhiều kali. Bạn có thể ăn khoai tây không bóc vỏ, các loại dưa, chuối, các loại cam quýt, hay rau có màu xanh đậm. Detox có thể làm bạn mất ngủ nên đừng uống cà phê hay các đồ uống có caffeine nếu bạn muốn ngủ ngon và đủ giấc. Tập thể dục sẽ giúp cơ thể bạn sảng khoái, như thể bạn đang phê "tự nhiên", và thoải mái tinh thần của bạn. Thêm nữa, bạn sẽ trở nên khoẻ mạnh hơn và hồi phục tốt hơn. Hãy tập thể dục vài lần một tuần để cải thiện chứng trầm cảm và mất ngủ. | Hãy dừng sử dụng cần sa. Chiến đấu chống lại cơn nghiện. Tìm sự trợ giúp. Hãy học cách đối diện. Tâm lí bạn sẽ bị ảnh hưởng bởi cần. Cơ thể bạn sẽ chịu các tác dụng phụ của cần. Kết bạn mới. Cung cấp đủ nước cho cơ thể. Hãy ăn đồ ăn có chứa kali. Đừng tiêu thụ caffeine. Thử tập thể dục. |
Sẽ dễ để bạn tìm kiếm đặc điểm mà bạn có thể phê bình về cơ thể, và mọi người, cho dù họ có xinh đẹp đến mức nào, đều cảm thấy không hài lòng với một vài yếu tố nào đó trên cơ thể họ. Thay vì tập trung vào sự tiêu cực, bạn nên thách thức bản thân tìm kiếm điều tích cực về cơ thể mình. Có phải là bạn sở hữu chiếc cằm của cha bạn, hoặc cánh tay rắn chắc, hoặc thị lực tuyệt vời. Đặc điểm đẹp đẽ nhất của bạn có thể không phải là yếu tố mà người khác sẽ nhận ra, nhưng chúng góp phần tạo dựng nên con người bạn. Chúng ta có xu hướng trở thành người phê bình xấu tính nhất đối với chính mình, đưa ra lời nhận xét vô lý và khắc khe về khuôn mặt, cơ thể, và khả năng của bản thân. Bạn không nên tự nhủ với bản thân những điều mà bạn sẽ không nói trước mặt bạn bè của bạn. Lời khẳng định là câu nói ngắn mà bạn có thể lặp lại với chính mình (nói to hoặc tự nhủ trong đầu) khi bắt đầu có cảm giác thiếu tự tin. Chúng chỉ nên bao gồm từ ngữ tích cực và cần phải ngắn gọn cũng như súc tích. Cố gắng đứng trước một chiếc gương soi toàn thân trong trạng thái khỏa thân và liệt kê danh sách toàn bộ mọi yếu tố mà bạn yêu thích ở cơ thể mình. Hãy viết chúng dưới dạng câu tường thuật. Một khi bạn đã cảm thấy thoải mái với câu khẳng định về bộ phận mà bạn yêu thích, bạn nên lập danh sách mọi bộ phận mà bạn ít yêu thích nhất trên cơ thể mình bằng cách viết dưới dạng "_____ của mình". Ví dụ, nếu bạn không thích phần da dư thừa của cánh tay trên, bạn có thể viết "Cánh tay của mình". Sau đó, nêu lên ít nhất một yếu tố mà bạn cảm thấy biết ơn về từng bộ phận trên cơ thể, và viết chúng bên cạnh bộ phận mà bạn không thích để hình thành câu khẳng định tích cực. Ví dụ, bạn có thể viết theo kiểu "Cánh tay của mình rắn chắc và làm việc rất chăm chỉ". Ví dụ khác bao gồm: "Bụng của mình đã tạo nên sự sống và là nơi ấm áp để lũ trẻ ôm ấp". Khi bàn về sự tự tin ở bản thân, nhiều người cho rằng đây là thử thách suốt đời và không phải là điều mà họ có thể đạt được chỉ sau một đêm. Nhưng tỏ vẻ như thể bạn là người tư tin ngay cả khi đây không phải là sự thật sẽ giúp bạn gặt hái được một vài phần thưởng của sự tự tin. Ở nhà, bạn nên dành thời gian khỏa thân để có thể bình thường hóa mối quan hệ với cơ thể của mình. Nếu bạn muốn, bạn thậm chí có thể cân nhắc trở thành người mẫu khỏa thân để gia tăng sự tự tin và giúp bản thân cảm thấy thoải mái hơn. Mặc quần áo và trang điểm như bạn sẽ thực hiện nếu bạn có thể tự tin hơn. Sau đó, cải thiện dáng điệu của mình, đứng thẳng vai và ngẩng cao đầu. Cất tiếng nói và nhìn vào mắt người khác. Mọi người xung quanh bạn sẽ nhận thức được sự tự tin và sự thoải mái của bạn, và họ sẽ đối xử với bạn như với người có niềm tin ở bản thân. Bạn cũng sẽ bắt đầu tin tưởng ở điều này. Có lẽ sẽ phải tốn một chút thời gian để bạn thay đổi cảm nhận của mình, nhưng cùng với sự nhất quán và kiên nhẫn, nếu bạn hành động như thể bạn là người tự tin và người khác đối xử với bạn tương tự như vậy, dần dần, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn không cần thiết phải giả vờ. Thay vào đó, nó sẽ trở nên hoàn toàn tự nhiên. . So sánh bản thân với người khác, đặc biệt với siêu sao, sẽ hủy hoại sự tự tin và lòng tự trọng của bạn. Sẽ luôn có người sở hữu những đặc tính mà bạn không có, và so sánh sẽ không thay đổi được điều này. Thay vì vậy, nó sẽ chỉ làm tăng thêm nguồn năng lượng tiêu cực, lãng phí thời gian, và khiến bạn trở nên dễ tổn thương về mặt tâm lý. Thật ra, so sánh là một hình thức phán xét. Thay vì đánh giá ngoai hình của người khác, bạn nên nhìn nhận con người họ một cách tổng thể. Bạn nên cố gắng suy nghĩ tích cực về tính cách hơn là phê phán ngoại hình của họ. Ngày nay, sự tự cảm nhận ngoại hình của cơ thể được phát triển từ rất sớm dựa trên sự tiếp cận với thông tin trên phương tiện truyền thông và thông qua quá trình giao tiếp xã hội như nhà trẻ. Để có thể bảo vệ con của bạn khỏi hình thành suy nghĩ tiêu cực đối với ngoại hình của mình về sau, bạn cần phải bắt đầu hướng dẫn cho trẻ từ sớm. Hạn chế xem TV, và hướng con bạn đến với chương trình không chỉ có hình ảnh rập khuôn về ngoại hình thể chất của nam và nữ. Bạn nên tìm chương trình có chứa hình ảnh về hình dáng cơ thể và đặc tính lành mạnh mà trong đó, ngoại hình không phải là yếu tố chính để được xem trọng và hấp dẫn người khác. Đối xử với cơ thể theo cách tích cực trước mặt lũ trẻ. Không bao giờ được chỉ trích cơ thể (của chúng, của bạn, hoặc của người khác) trước mặt trẻ. Ngay cả khi bạn đang ăn kiêng hoặc tập thể dục, bạn nên nhớ giải thích cho chúng hiểu rằng đây là sự lựa chọn để có thể trở nên khỏe mạnh và năng động, hơn là cách để kiểm soát ngoại hình hoặc sửa chữa đặc điểm mà bạn không thích ở cơ thể. Nghiên cứu đã phát hiện ra mối liên kết giữa hành vi ăn kiêng của người mẹ và khả năng phát triển tình trạng rối loạn ăn uống cũng như không hài lòng về cơ thể của con gái họ. | Tự nói chuyện với bản thân một cách tích cực. Viết ra lời khẳng định tích cực về cơ thể. Giả vờ cho đến khi bạn đạt được nó. Không nên so sánh bản thân với người khác Hướng dẫn con của bạn. |
Sự bùng nổ cá tính thường xảy ra trong giai đoạn dậy thì. Rất nhiều thanh thiếu niên trong giai đoạn này đã thử nghiệm nhiều cá tính và các giá trị khác với những gì bố mẹ dạy hồi nhỏ. Đây là một phần quan trọng trong quá trình trưởng thành, và nếu không có sự bùng nổ này, một người trưởng thành sẽ có nguy cơ bị thiếu bản sắc riêng được lựa chọn kĩ càng. Nếu bạn chưa từng bùng nổ cá tính bao giờ, hãy thực hiện điều đó ngay. Đây sẽ là một bước quan trọng để giải quyết cuộc khủng hoảng tâm lý. Hãy nghĩ về những phẩm chất và tính cách tạo nên con người bạn bây giờ. Xem xét những giá trị của bạn. Điều gì là quan trọng nhất với bạn? Bạn sống theo nguyên tắc nào? Chúng được hình thành như thế nào, và ai là người đã ảnh hưởng tới việc tiếp nhận những giá trị đó ở bạn? Đánh giá xem liệu những phẩm chất và giá trị đó có thay đổi trong từng giai đoạn sống không, hay vẫn gần như không đổi? Dù chúng có thay đổi hay không, hãy xem xét vì sao lại như vậy. Đôi khi, mọi người cảm thấy mình bị trôi dạt. Khi cảm thấy như vậy, hãy xác định xem điều gì đang níu giữ bạn ở lại với cuộc sống thường nhật. Đối với nhiều người, điều níu chân họ chính là mối quan hệ với những người khác. Bạn bè, họ hàng, đồng nghiệp và người yêu tạo nên một mạng lưới những mối quan hệ mà chúng ta đã lựa chọn để ở bên họ. Hãy nghĩ về các mối quan hệ có ý nghĩa nhất với bạn. Những mối quan hệ đó đã ảnh hưởng tới bạn thế nào? Chúng khiến bạn tốt lên hay xấu đi? Giờ hãy nghĩ về lí do khiến những mối quan hệ đó quan trọng với bạn. Tại sao bạn lại ở bên những người đó? Nếu mối quan hệ cũng không phải là thứ níu giữ bạn, hãy nghĩ xem vì sao. Bạn có phải là người không cần tới sự thân mật với người khác không? Đó là điều bạn thích ở chính mình hay bạn muốn thay đổi điều đó? Tự hỏi xem liệu bạn có được như thế này nếu không có những mối quan hệ đó không. Ngoài mối quan hệ, sở thích là điều níu giữ người ta ở lại với thực tại. Dù bạn có nhận ra hay không, mối quan hệ và sở thích thường chiếm hết thời gian rảnh ngoài học tập và công việc. Bạn có thể chọn sở thích dựa vào cá tính và bản sắc của riêng bạn, nhưng cũng có thể nhận thức của bạn về bản thân lại được hình thành nhờ sở thích đó. Dù thế nào, chúng cũng có vai trò quan trọng trong việc xác định bạn thật sự là ai. Nghĩ về cách bạn sử dụng thời gian rảnh rỗi. Bạn dành nhiều thời gian và năng lượng nhất cho sở thích nào? Giờ hãy xem xét vì sao những sở thích đó lại quan trọng với bạn? Bạn vẫn luôn có những sở thích đó chứ? Chúng đã tạo ra cá tính của bạn từ hồi bạn còn trẻ, hay là chúng chỉ vừa mới hình thành? Lí do ban đầu mà bạn có những sở thích đó là gì? Thành thật tự hỏi bản thân xem liệu bạn có được như bây giờ nếu không có những sở thích đó không? Một cách để cảm thấy yên tâm về bản thân và tự tin hơn vào hình mẫu mà bạn muốn trở thành là tập cách để hình dung ra bản thân mình trong tương lai. Bài tập này sẽ đòi hỏi bạn phải xem xét bản thân trong hiện tại, sau đó hình dung và viết về phiên bản tốt nhất của mình trong tương lai - phiên bản mà bạn thực sự có khả năng trở thành. Dành ra 20 phút để thực hành bài tập hình dung này. Tưởng tượng cuộc sống của bạn trong tương lai gần, bạn cũng nên tập trung vào những khía cạnh cụ thể trong cuộc sống. Viết lại các chi tiết mà bạn tưởng tượng ra. Nghĩ về cách để biến sự tưởng tượng về bản thân trở thành sự thật. Hãy nhớ về tương lai mà bạn đã tưởng tượng ra mỗi khi cảm thấy bế tắc hoặc lạc lối, và dùng nó để tập trung bản thân. | Khám phá cá tính. Xác định điều níu giữ bạn. Xem xét sở thích. Hình dung ra chính mình ở trạng thái tốt nhất trong tương lai. |
Bạn có thể thực hiện bằng cách nhập tên trang vào thanh tìm kiếm của Facebook và nhấp vào kết quả thích hợp. Có thể bạn sẽ thấy trang cần tìm trong thẻ "Your Pages" (Trang của bạn) ở góc trên bên phải News Feed (Bảng tin). Nếu quản trị viên nào đó đã xóa và tước quyền của bạn khỏi trang thì đây là lựa chọn thích hợp nhất. Bạn cần chắc chắn rằng mình nhấp vào phiên bản liên kết nằm bên dưới tiêu đề "Reporting Copyright Infringements" (Báo cáo vi phạm bản quyền). Trang này sẽ mang đến cho bạn những ý hay về thông tin bản quyền mà bạn cần cung cấp, trong đó bao gồm thông tin liên lạc, bản mô tả nội dung, vân vân. Lưu ý: vì Facebook không thường cung cấp hình thức liên lạc này nên bạn cần chờ vài giờ đến khi nhận được phản hồi. Bạn cũng có thể gửi thư đến địa chỉ được liệt kê tại đây. Họ sẽ hỏi bạn về những vấn đề của fanpage ngay trên trang "copyright claim" (khiếu nại bản quyền). | Truy cập Facebook. Mở trang mà bạn muốn lấy lại. Di con trỏ chuột lên tùy chọn "More" (Khác) ở đầu trang. Nhấp vào "Report this page" (Báo cáo trang này). Nhấp vào "I think it's an unauthorized use of my intellectual property" (Tôi nghĩ đây là hành vi sử dụng trái phép tài sản trí tuệ). Nhấp vào "Continue" (Tiếp tục). Nhấp vào "Learn more about reporting intellectual property" (Tìm hiểu thêm về báo cáo sở hữu trí tuệ). Nhấp vào "reporting copyright violations" (báo cáo vi phạm bản quyền). Nhấp vào "contact our designated agent" (liên hệ với người đại diện được chỉ định). Nhấp vào "complete copyright claim" (hoàn thành khiếu nại bản quyền). Trở lại trang liên hệ người đại diện. Gọi cho số hiện ra trên màn hình. Cung cấp với người đại diên thông tin bản quyền của bạn. Chờ phán quyết. |
Bạn có thể xác định chương trình cần sử dụng để mở tập tin dựa vào nơi lưu trữ và tên của tập tin. Chẳng hạn, nếu tập tin DAT nằm trong thư mục "Adobe", chúng ta có thể đoán được rằng ứng dụng Adobe sẽ mở được tập tin này. Nếu tập tin nằm trong thư mục chứa dữ liệu hệ thống khác của máy tính thì tốt nhất là bạn không nên tinh chỉnh. Có thể tập tin DAT này được sử dụng bởi các tính năng và chương trình hệ thống của máy tính. Nếu bạn nhận được tập tin DAT đính kèm trong email hoặc tải xuống từ trang web, hãy thử liên hệ với người gửi hoặc tải tập tin lên cơ sở dữ liệu và hỏi xem họ đã dùng chương trình gì để tạo ra tập tin. Cách này có thể không hiệu quả nếu bạn hỏi trên diễn đàn đông thành viên hoặc trang chia sẻ tập tin, nhưng biết đâu bạn sẽ nhận được câu trả lời từ đồng nghiệp hoặc bạn bè qua email. Bạn có thể sử dụng trình soạn thảo văn bản có sẵn trên máy tính để xem một số (không phải tất cả) nội dung bên trong tập tin DAT: Trên Windows — Mở Notepad, sau đó kéo và thả tập tin DAT vào cửa sổ Notepad. Trên Mac — Mở TextEdit từ trong thư mục "Applications" của Mac, sau đó kéo tập tin DAT và thả vào cửa sổ TextEdit. Tùy vào tập tin DAT mà bạn có thể thấy một vài dòng văn bản thể hiện loại phần mềm được sử dụng để mở tập tin. Cho dù không có dòng nào về chương trình cụ thể cần sử dụng, bạn cũng có thể thấy dòng thể hiện định dạng (chẳng hạn như video hay văn bản) từ nội dung bên trong tập tin DAT. Một số chương trình (chẳng hạn như VLC Media Player, iTunes, Preview và Notepad++) có thể được dùng để mở rất nhiều định dạng tập tin mà không làm thay đổi nội dung bên trong. Ví dụ, VLC Media Player có thể mở hầu hết các định dạng tập tin video, ngoài ra bạn còn có thể tải và sử dụng Notepad++ trên Windows để mở gần như tất cả tập tin dựa trên văn bản. Đáng tiếc là nếu bây giờ bạn không thể xác định chương trình ban đầu của tập tin DAT thì chúng ta sẽ phải thử mở tập tin này bằng nhiều chương trình khác nhau trên máy tính. Bạn có thể tiến hành bằng cách mở chương trình nào đó, kéo tập tin DAT thả vào cửa sổ chương trình và chờ cho tập tin mở ra. Nếu tập tin mở ra trong định dạng dễ nhận biết nghĩa là bạn đã xác định đúng chương trình. Nếu chương trình hiển thị tập tin DAT dưới dạng một mớ kí tự không thể hiểu hay từ chối mở tập tin thì đây chưa phải là chương trình thích hợp. | Xem xét nội dung của tập tin. Hỏi người tạo ra tập tin. Mở tập tin DAT bằng trình soạn thảo văn bản. Tra cứu thông tin về tập tin DAT. Thử mở tập tin DAT bằng chương trình tổng thể. Cứ thử đi thử lại. |
Bạn thích ăn loại rau nào? Hãy nghĩ xem hè này bạn muốn ăn rau gì, rồi theo đó mà lên dự định cho khu vườn. Đa số các loại rau đều mọc tốt trong nhiều loại khí hậu khác nhau, nhưng tìm hiểu xem loại rau nào phát triển tốt nhất trong khu vực bạn định trồng trước khi quyết định vẫn là một ý hay. Chọn loại rau mà bạn có thể thu hoạch nhiều lần. Như vậy bạn sẽ có rau ăn cả mùa hè chứ không chỉ hái tất cả vào một lần. Một số loài thực vật không sinh trưởng tốt ở những vùng nhất định. Tìm hiểu xem loại rau bạn định trồng liệu có cần một đợt giá lạnh để nảy mầm, hay sẽ héo úa và chết khi thời tiết quá nóng. Có thể bạn phải cân nhắc lựa chọn về loại rau định trồng nếu bạn đang ở trong vùng khí hậu có mùa hè quá ngắn, hoặc ở khu vực không có nhiều nước. Chọn các loại rau có điều kiện sinh trưởng và đất trồng tương đồng để dễ chăm sóc hơn. Rau cần nhiều ánh sáng mặt trời, vì vậy bạn hãy chọn phần có nhiều nắng nhất trong sân nhà để làm vườn rau. Tránh những phần thiếu nắng vì bị nhà cửa hoặc cây cối che khuất. Chọn nơi đất màu mỡ và thoát nước tốt. Bạn có thể xác định nơi thoát nước tốt bằng cách kiểm tra sau một trận mưa to. Nếu xuất hiện những vũng nước thì nơi đó có lẽ không thích hợp cho bạn làm vườn rau. Nếu nước thấm vào đất nhanh chóng thì bạn có thể chọn khu vực đó. Chọn nơi bằng phẳng, không có rễ cây và sỏi đá. Như vậy sẽ dễ hơn cho bạn khi xới đất chuẩn bị trồng. Nếu khu đất của bạn không thoát nước tốt, bạn có thể tạo một nền đất cao hơn để rau có thể mọc bên trên. Một số loại rau cũng có thể sinh trưởng tốt trong các chậu to. Nếu nhà không có sân, bạn có thể chọn những loại rau như tiêu, cà chua và khoai tây vì chúng trồng được trong chậu và đặt ở hành lang hoặc lối thoát hiểm. Giờ là lúc bạn xác định khu vườn nên chiếm bao nhiêu diện tích, và nên sắp xếp những cây rau ở đâu. Các loại rau khác nhau đòi hỏi những khoảng không gian khác nhau. Bạn hãy tính toán xem cần dành bao nhiêu không gian cho những cây rau của bạn. Bạn cần biết chừa khoảng cách giữa các hạt giống và cây con là bao nhiêu, và các cây rau trưởng thành sẽ chiếm bao nhiêu không gian. Bí, bí ngòi, bí ngô chiếm nhiều không gian và cho nhiều quả, trái lại khoai tây, cà rốt và xà lách chiếm diện tích khá khiêm tốn. Trồng rau củ theo hàng sẽ giúp bạn theo dõi được từng loại rau. Chừa không gian giữa các luống rau để bạn có lối đi ra vườn nhổ cỏ, bón phân, tưới nước và thu hoạch rau. | Quyết định rau trồng. Chọn khu vực để làm vườn rau. Thiết kế khu vườn. |
Một số người thiếu hy vọng bởi họ cảm thấy bản thân không có tài năng. Nếu bạn đang cảm thấy vô vọng hãy thử lập một danh sách tất cả điểm mạnh và thành tích của bạn. Đọc hết danh sách đó và tự chúc mừng bản thân với những đặc điểm tích cực. Việc thỉnh thoảng tự khen ngợi bản thân sẽ giúp bạn có nhiều hy vọng về tương lai. Mở rộng mối liên hệ với những người ủng hộ bạn và có năng lực càng nhiều càng tốt. Cố gắng tiếp xúc với những người giúp bạn cảm thấy thoải mái và khuyến khích bạn phát huy năng lực của mình. Có mạng lưới hỗ trợ từ bạn bè sẽ giúp bạn tiến tới sở thích và mục tiêu xa hơn. Việc tìm kiếm hy vọng sẽ dễ dàng hơn nếu bạn sống trong một cộng đồng được hỗ trợ mạnh mẽ thay vì hoàn toàn đơn độc. Quan sát hoạt động và thái độ của những người xung quanh. Xem xét liệu họ có thể là hình mẫu cho những gì bạn muốn đạt được hay không. Ngoài ra, bạn cần cân nhắc cách mọi người xung quanh hành động và mang lại cảm giác cho bạn. Làm những việc yêu thích cũng có thể giúp bạn phát triển hy vọng. Bằng cách thực hiện các hoạt động giúp bạn hạnh phúc mỗi ngày, bạn sẽ có ý thức về các mục tiêu lớn hơn. Nếu bạn không chắc chắn hoạt động nào khiến bạn vui nhất, hãy thử những điều mới để khám phá. Chẳng hạn như tham gia một lớp học tại trường cao đẳng ở địa phương, thử một môn thể thao mới, học một kỹ năng mới, hoặc theo đuổi một sở thích mới. Tham dự sự kiện trong cộng đồng là cách tuyệt vời để nuôi dưỡng hy vọng hướng tới tương lai. Đó có thể là sự kiện tại cộng đồng địa phương hoặc thậm chí cộng đồng trực tuyến, tuy nhiên việc cần thiết trong sự khởi đầu này là xây dựng mối quan hệ với người khác thông qua mục tiêu hay dự án chung. Việc tạo ra mối quan hệ với những người cùng sở thích có thể giúp bạn vượt qua cảm giác lạc lõng có nguy cơ gây ra cảm xúc tuyệt vọng. Tham gia vào hoạt động chính trị địa phương hoặc diễn đàn thảo luận trực tuyến về một số vấn đề thế giới mà bạn quan tâm. Tham gia càng nhiều bạn sẽ càng thấy nó dễ dàng. Thử tham gia công việc tình nguyện. Nghiên cứu cho thấy hoạt động tình nguyện mang lại cho bạn nhiều lợi ích về sức khỏe tinh thần và thể chất. Luôn ở trong vùng thoải mái sẽ khiến bạn cảm thấy tuyệt vọng và chán nản. Tuy vậy, đặt mình vào tình huống khó chịu có thể giúp bạn vượt qua cảm xúc tuyệt vọng và tiêu cực. Ra khỏi vùng an toàn là điều cần thiết để thay đổi lối suy nghĩ của bạn và học hỏi để tiếp cận thế giới với nhiều hy vọng hơn. Tìm kiếm những hoạt động trong cuộc sống đặt bạn giữa hai vùng cảm giác hơi khó chịu và hoàn toàn bị áp đảo. Đây thường sẽ là thời điểm tốt nhất để bạn có thể hình thành và phát triển hy vọng. Ví dụ, bạn có thể thử đi chơi với đồng nghiệp sau giờ làm thay vì đi thẳng về nhà như thường lệ. Viết nhật ký giúp bạn hiểu lý do tại sao bạn lại có cảm giác tuyệt vọng và cũng là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng. Để bắt đầu viết nhật ký, bạn cần chọn một nơi thoải mái và dành khoảng 20 phút mỗi ngày để viết. Bắt đầu bằng cách viết về việc bạn cảm thấy như thế nào, bạn đang suy nghĩ gì, hoặc bất cứ điều gì bạn muốn. Bạn cũng có thể sử dụng nhật ký để ghi lại tiến trình hướng tới mục tiêu của mình. Thử giữ nhật ký biết ơn. Mỗi đêm, bạn có thể suy nghĩ về 3 điều bạn biết ơn và viết chúng ra. Thực hành điều này mỗi ngày sẽ giúp bạn phát triển một tầm nhìn đầy hy vọng, giúp bạn ngủ ngon hơn và có sức khỏe tốt hơn. Tập thể dục, ăn thức ăn dinh dưỡng, nghỉ ngơi nhiều, và thư giãn. Làm những điều này sẽ giúp bạn phát triển hy vọng. Bằng cách chăm sóc tốt bản thân, bạn sẽ gửi tín hiệu cho tâm trí rằng bạn xứng đáng được hạnh phúc và được đối xử tốt. Đảm bảo rằng bạn đang dành đủ thời gian để đáp ứng nhu cầu cơ bản của mình cho việc tập thể dục, thức ăn, ngủ và thư giãn. Luyện tập thể dục đều đặn. Thử các bài tập thể dục vừa phải 30 phút mỗi ngày. Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng gồm nhiều loại thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và đạm. Ngủ 7-9 giờ mỗi ngày. Dành ra ít nhất 15 phút mỗi ngày để thư giãn. Tập yoga, hít thở sâu, hoặc thiền. Uống 8 ly nước mỗi ngày. | Thừa nhận điểm mạnh của bạn. Nuôi dưỡng các mối quan hệ hỗ trợ. Tham gia vào nhiều hoạt động thú vị. Tham dự sự kiện. Đặt mình vào nhiều tình huống đa dạng hơn. Theo dõi suy nghĩ và cảm xúc của bạn trong nhật ký. Chăm sóc bản thân. |
Đặt nạn nhân nằm xuống nếu bạn không thể vòng tay quanh nạn nhân hoặc nếu họ ngã. Nhẹ nhàng hướng dẫn nạn nhân nằm ngửa và giúp họ nếu cần thiết. Quỳ gối và cúi xuống bên trên nạn nhân, ngang mức hông của họ. Đặt một bàn tay lên trên tay kia. Đặt phần dưới của lòng bàn tay lên cơ hoành của nạn nhân. Đây là vùng bên dưới lồng ngực và bên trên rốn. Dùng trọng lượng cơ thể ấn hai tay vào cơ hoành nạn nhân với chuyển động hướng lên một chút. Lặp lại động tác này cho đến khi dị vật bật ra khỏi cổ họng nạn nhân. Gọi cấp cứu ngay nếu bạn không thể tống dị vật ra ngoài bằng nghiệm pháp Heimlich. Nếu thấy một người bị nghẹn mà không giúp đỡ được, bạn cần tìm nhân viên y tế để giúp loại bỏ dị vật. Khi các nhân viên cấp cứu đến nơi, bạn hãy trả lời những câu hỏi của họ và để cho họ giúp nạn nhân. | Cho nạn nhân nằm ngửa. Quỳ gối ở ngang hông nạn nhân. Đặt tay vào vị trí. Ấn hai tay lên cơ hoành của nạn nhân. Gọi dịch vụ cấp cứu. |
Vì đã là vợ chồng, hai bạn có thể nói chuyện cởi mở và thẳng thắn về những vấn để nảy sinh. Bạn cần giữ sự điềm tĩnh khi nói chuyện với anh ấy. Nhớ dùng giọng nói thuyết phục và thái độ hòa nhã để bày tỏ rằng bạn buồn lòng vì mối quan hệ giữa hai người đang diễn ra như vậy. Tránh dùng giọng điệu và những từ ngữ có tính buộc tội. Những người ái kỷ thường không xử lý tốt trước những lời chỉ trích. Nói với chồng bạn rằng sự ích kỷ của anh ấy khiến bạn có cảm giác như thế nào. Thử nói những câu như "Em cần nói chuyện với anh về cách anh cư xử. Em thấy rất buồn vì...” Nếu bạn đang ngờ rằng anh ta lừa dối bạn hoặc dành quá nhiều thời gian cho những người phụ nữ khác, hãy thử nói “Anh chiếm vị trí rất quan trọng trong lòng em. Em thường nghe thấy anh nói chuyện với cô ấy và em sợ rằng mình không đủ đáp ứng cho anh”. Nếu chồng bạn nói những lời khiến bạn đau lòng, bạn hãy nói “Em rất coi trọng ý kiến của anh; khi nghe anh nói như vậy, em cảm thấy mình hèn mọn và vô giá trị trong mắt anh”. Cố gắng đừng hét lên giận dữ với chồng. Trao đổi thẳng thắn về cảm giác tổn thương và nỗi lo sợ của bạn là cách giao tiếp hiệu quả hơn nhiều. Xem xét phản ứng và tâm trạng của chồng bạn theo thang đo từ 1-10. Nếu mức độ giận dữ hoặc bực tức của anh ta từ 3 trở lên, bạn hãy chờ một thời gian trước khi đề xuất giải pháp. Sẽ phản tác dụng nếu bạn nhắc đến vấn đề này khi chồng bạn đang kích động. Đặt câu hỏi là một cách làm vui lòng người ái kỷ, vì cuộc trò chuyện sẽ xoay quanh anh ấy. Nhắc lại những lời chồng bạn nói với bạn để tỏ ra rằng bạn đang lắng nghe. Như vậy anh ấy sẽ được đặt vào vị trí trung tâm, và điều này có thể sẽ giúp ích khi bạn nói đến những lo ngại của mình sau đó. Phỏng theo những gì chồng bạn nói. Nếu anh ấy nói “Anh thấy chẳng ai biết quý những việc anh đã làm”, bạn hãy đáp lại “Em hiểu cảm giác đó mà. Chắc là khó chịu và buồn bực lắm” Khi chỉ ra cái sai của chồng hoặc đề nghị anh ấy đến gặp chuyên viên tư vấn hôn nhân và gia đình, bạn nên dùng đại từ “chúng ta” thay vì “anh”. Điều này tạo nên cảm giác chia sẻ trách nhiệm và sai lầm của cả hai mà không ám chỉ tất cả là lỗi của anh ấy, một việc có thể dẫn đến phản ứng tiêu cực ở những người ái kỷ. Thay vì nói “Em khổ vì sự ích kỷ của anh”, bạn hãy nói “Chúng ta làm tổn thương nhau vì đôi khi chúng ta nghĩ cho bản thân nhiều hơn nghĩ cho nhau”. Những người quá yêu bản thân hiếm khi quan tâm đến nhu cầu của người khác. Để đạt được điều mình muốn, bạn cần phải làm như tất cả là vì anh ấy.” Nếu muốn đến nhà bạn bè ăn cơm tối, bạn đừng nói “Em muốn đến nhà anh Thành chị Hương ăn tối”. Hãy nói “Anh chị ấy quý anh lắm; vợ chồng anh chị ấy muốn mời anh đến ăn tối”. Thuyết phục chồng bạn rằng những việc anh ấy làm cho bạn sẽ tạo nên hình tượng tốt. Hãy nói những câu như “Anh mà giúp em dọn dẹp nhà để xe thì mọi người sẽ thấy anh chu đáo với em như thế nào." Nhiều người ái kỷ phản ứng rất dữ dội với ý tưởng trị liệu, vì vậy bạn cần lựa lời thận cẩn thận khi đề xuất giải pháp này. Làm sao để anh ấy thấy đây là rắc rối chung của hai vợ chồng và có những vấn đề mà cả hai cùng vượt qua được. Khi đó, bạn có thể thuyết phục anh ấy đồng ý cùng bạn đến gặp chuyên viên tư vấn. Bạn nên nhận trách nhiệm về những hành động của mình thay vì đẩy hết cho anh ấy. Ví dụ, bạn hãy nói "Em muốn đến gặp tư vấn viên để xem làm thế nào để chúng ta giao tiếp với nhau tốt hơn và vui vẻ hơn khi ở bên nhau. Em muốn tìm cách cải thiện mối quan hệ giữa vợ chồng mình để cả hai đều có được những điều mình muốn”. Cách nói như vậy nghe có vẻ thiện chí. Sẵn sàng cùng nhau đi trị liệu nhiều buổi. Đây là điều quan trọng, vì một buổi trị liệu thường là chưa đủ. Bạn nên cố gắng đi 3-4 buổi. Chuyên gia trị liệu sẽ giúp bạn quyết định việc này. Những lời khuyên của người thân hoặc bạn bè có thể giúp bạn đối phó với anh chồng quá yêu bản thân. Họ cũng có thể nói cho bạn biết vấn đề này diễn ra đã bao lâu. Có phải từ thời niên thiếu anh ấy đã như thế không, hay là hiện tượng này mới xảy ra gần đây? Nói chuyện với các thành viên trong gia đình hoặc chồng bạn về quá khứ của anh ấy. Liệu có điều gì mà hai vợ chồng bạn có thể cùng nhau vượt qua để làm dịu vấn đề không? Hỏi bạn bè và gia đình xem trước kia họ đã làm gì để đối phó với anh ấy. Có thể họ có nhiều kinh nghiệm hơn bạn. Đàn ông cũng cảm thấy bất an, và đôi khi họ che giấu nỗi bất an của mình theo những cách khó chấp nhận. Nếu xu hướng ái kỷ của chồng bạn chỉ mới xảy ra gần đây, bạn hãy cố gắng tìm hiểu xem điều gì đã xảy ra khiến anh ấy bắt đầu cư xử như vậy. Hãy đặt mình vào vị trí của chồng bạn để tìm hiểu xem lý do nào khiến anh ấy lại gây tổn thương. Ví dụ, nếu chồng bạn bị thương, hoặc nếu bạn vừa tìm được việc làm, có thể anh ấy cảm thấy bản thân không xứng với bạn. Có lẽ là chồng bạn đang cố gắng hướng sự chú ý về phía mình. Nếu chồng bạn nói "Cuộc đời anh chẳng được như anh mong muốn" Bạn có thể đáp lại “Có thể anh nói đúng, nhưng vợ chồng mình vẫn có nhiều thứ tốt đẹp khác. Mình sẽ cố gắng cải thiện những chuyện khiến anh không vui.” Sau đó, bạn hãy chỉ ra những mặt tích cực trong cuộc sống và mối quan hệ giữa vợ chồng bạn, giúp anh ấy liệt kê những thứ mà cả hai có thể cùng nhau đem lại những chuyển biến tích cực. Nếu gần đây chồng bạn bị thương, bạn hãy bảo anh ấy “Anh à, em biết bây giờ anh chưa khỏe hẳn, nhưng không phải vì thế mà anh kém giá trị”, hoặc “Dù có việc làm mới thì em cũng không thay đổi cách nhìn về anh. Anh đem lại cho em nhiều thứ quý giá khác chứ không chỉ là tiền." Nếu chồng bạn sẵn sàng thay đổi thì có thể sẽ có cách để hai bạn cùng nhau xử lý vấn đề, bằng không thì khó có hy vọng để cải thiện mối quan hệ giữa hai người. Nói chuyện với chồng bạn về hành vi của anh ấy và chờ xem phản ứng. Bạn có thể bắt đầu một cách thẳng thắn, chẳng hạn như “Em cảm thấy anh không quý em, và mối quan hệ giữa chúng ta là vì anh hơn là em”. Tuy nhiên, cách này có thể không có tác dụng với những người mắc chứng ái kỷ nghiêm trọng. Thay vào đó, bạn hãy gợi chuyện với lời lẽ ve vuốt và đặt anh ấy vào vị trí trung tâm. Bạn có thể nói “Anh là trụ cột trong nhà và có vai trò rất quan trọng trong mối quan hệ gia đình”, sau đó khéo léo nói về những lo ngại của mình. Đôi khi bạn cần bỏ chút công sức để khiến người ái kỷ làm việc gì đó. Hãy thử dùng chiến thuật phần thưởng để khuyến khích chồng phụ giúp bạn. Cách này sẽ khiến anh ấy thay đổi lối suy nghĩ từ “muốn gì được nấy” sang “có qua có lại”. Nếu bạn muốn chồng cắt cỏ trong sân nhà, hãy hứa làm điều gì đó sau khi anh ấy hoàn thành công việc. Ví dụ “Nếu cuối tuần anh cắt cỏ giúp em thì thứ ba tới em sẽ làm món cánh gà và bánh nướng cho anh tụ tập bạn bè chơi bài poker." Nhớ rằng chỉ thưởng sau khi chồng bạn đã làm xong nhiệm vụ. Như thế anh ấy sẽ bắt đầu hiểu ra là phải phụ giúp bạn trước khi được thưởng. Chồng bạn là bạn đời của bạn và xứng đáng được yêu thương. Tuy nhiên, việc bạn quan tâm đến chồng không có nghĩa là bạn dung dưỡng cho cái tôi của anh ấy. Hãy dành thời gian ở bên chồng, nói những lời trìu mến, nghĩ ra những hoạt động để hai vợ chồng cùng làm với nhau sau giờ làm việc hoặc cuối tuần. Thường xuyên gửi tin nhắn cho nhau. Những người ái kỷ sẽ rất thích thú với kiểu quan tâm này, vì họ có cảm giác được chú ý. Mỗi đêm dành ra nửa tiếng hoặc 45 phút trò chuyện với nhau và kể về những sự kiện xảy ra trong ngày. Để anh ấy lắng nghe mình, bạn hãy nói “Anh và em mỗi người có thể dành ra nửa tiếng kể cho nhau nghe chuyện trong ngày của mình”, hoặc gợi ý đổi vai trò người nói và người nghe giữa các câu chuyện. Khi chọn các hoạt động cuối tuần, bạn nên sắp xếp sao cho chồng bạn cảm thấy anh ấy là trung tâm của sự chú ý. Nếu muốn đi xem phim, bạn hãy nói “Em biết là anh muốn xem bộ phim mới ra. Sao mình không đi xem nhỉ?” Nếu muốn đi dã ngoại, bạn có thể nói “Có vẻ như anh cần xả stress nhỉ; mình đi dã ngoại đi." Nhớ rằng sự thay đổi lớn luôn luôn cần thời gian. Bạn đừng mong chờ người kia thay đổi ngay lập tức. Hãy tiếp tục dịu dàng, nhân hậu, thấu hiểu và yêu thương. Thể hiện sự khiêm nhường để làm tấm gương trái ngược với tính ái kỷ của chồng bạn. Đừng mỉa mai hoặc khiêm nhường giả tạo. Hãy trung thực khi đánh giá sự tiến bộ của anh ấy. Chồng bạn có thực sự cố gắng thay đổi không? Anh ấy có tiếp tục xử tệ với bạn không? Liệu mối quan hệ này có đáng để bạn hy sinh nhiều như vậy không? | Nói chuyện với chồng. Đặt câu hỏi để biết do đâu mà chồng bạn cư xử như vậy. Dùng đại từ chúng ta thay vì anh. Lựa lời để khiến mọi thứ dường như vì lợi ích của anh ấy. Tiếp cận chuyên viên tư vấn một cách thận trọng. Xin lời khuyên một người thân hoặc bạn bè đáng tin cậy. Cố gắng tìm ra gốc rễ của vấn đề. Thăm dò xem liệu chồng bạn có chịu thay đổi không. Thưởng những thứ nho nhỏ cho anh ấy. Quan tâm đến anh ấy. Hãy kiên nhẫn. |
Nút này chỉ hiển thị ở chế độ Desktop, và bạn phải cài đặt Windows 8.1. Chỉ những người dùng chuột mới sử dụng được tùy chọn này. Một danh sách các tùy chọn sẽ xuất hiện. Chọn “Shut down”. Bất cứ chương trình nào đang mở cũng sẽ buộc phải tự động đóng lại. Đôi khi các chương trình máy tính có thể cản trở đến việc Windows tắt nguồn đúng cách. Windows sẽ buộc phải đóng những chương trình này, hoặc là bạn sẽ phải tự đóng chúng. | Nhấp chuột phải vào nút Windows. Di chuột qua “Shut down or sign out” (Tắt máy hoặc thoát ra). Đợi máy tính của bạn tắt nguồn. |
Các nghiên cứu cho thấy: việc dành thời gian ở ngoài trời, dù chỉ 20 phút một ngày, cũng sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn. Đi dạo trong công viên hoặc nằm dài trên bãi biển là những hoạt động quan trọng để có một tinh thần khỏe mạnh. Đừng cho rằng những việc đó là xa xỉ. Đó là nhu cầu. Nếu bạn chưa quen với việc dành thời gian để ra ngoài trời, có thể vì bạn quá bận rộn, đã tới lúc bạn nên ưu tiên việc này. Hãy dành thời gian để đi dạo trước hoặc sau giờ làm việc, hoặc bạn có thể ngồi thư giãn vào buổi tối ở sân sau nhà mình. Hãy tìm một nơi gần gũi với thiên nhiên. Phố xá đông đúc sẽ không được hiệu quả tương tự như công viên. Nhiều nghiên cứu cho thấy: những người phải đi làm xa không hạnh phúc bằng những người được sống gần công ty. Sự khác biệt đó lớn tới mức: nếu dám, bạn nên chọn một công việc bình thường với mức lương thấp hơn, miễn là đường đi làm của bạn ngắn hơn. Đó là một cách khá đặc biệt để cảm thấy hạnh phúc, tất nhiên là nếu bạn đủ dũng cảm để thực hiện. Quãng đường đi làm ngắn hơn sẽ giúp bạn dành được nhiều thời gian hơn cho gia đình, nấu một bữa ăn ngon, hoặc ra ngoài đi dạo. Tất cả những hoạt động đó đều làm giảm căng thẳng và giúp bạn thêm hạnh phúc. Khi bạn không ngủ đủ giấc, bạn sẽ trở nên nhạy cảm với những điều tồi tệ. Một lời nhận xét mà bình thường bạn có thể cho qua, thì lúc này, nó có thể khiến bạn bật khóc hoặc mất tự chủ. Hãy cố gẳng ngủ từ 7 đến 8 tiếng một đêm để có kết quả tốt nhất. Bạn sẽ cảm thấy vui tươi và sẵn sàng đối mặt với mọi khó khăn trong ngày. Khi luyện tập, cơ thể sẽ sản sinh ra endorphin, một loại hooc-môn khiến tâm trạng bạn vui vẻ hơn. Khi bạn luyện tập thường xuyên, hiệu quả sẽ được nâng cao. Nếu bạn không thích thể dục thể thao, hãy cố gắng tập từng chút một. Hãy cố gắng đạt tới 30 phút đến 1 tiếng luyện tập mỗi ngày, dù chỉ là đi bộ cũng được. Vận động cũng sẽ khiến bạn tự tin hơn và cảm thấy mình điều khiển được cơ thể tốt hơn. Vận động làm tăng cảm giác hạnh phúc rất hiệu quả nên nó được coi là một trong những cách điều trị chứng trầm cảm hữu hiệu. | Hãy dành thời gian để ra ngoài. Hãy chuyển nhà tới gần nơi làm viêc. Ngủ đủ giấc. Tập thể dục đều đặn. |
Nếu có thể, đưa họ ra khỏi môi trường gây kích động rối loạn lo âu. Khi một người đang lo lắng, họ tin rằng mình đang gặp nguy hiểm: sự lo âu là nỗi sợ bắt nguồn từ bối cảnh xung quanh. Đưa họ ra khỏi tình huống hiện tại sẽ giúp họ cảm thấy an toàn. Việc được ngồi sẽ làm giảm lượng adrenaline đang chạy khắp cơ thể, và giúp họ thoát khỏi chế độ chiến đấu hoặc bỏ chạy. Nếu người thân của bạn được kê thuốc để dùng khi trải qua rối loạn lo âu, hãy đưa thuốc cho họ ngay. Nếu bạn không biết liều lượng cần dùng, hãy hỏi họ. Tốt nhất là bạn nên nắm được liều lượng và sự chống chỉ định của loại thuốc mà họ phải dùng. Cũng rất tốt nếu bạn biết thuốc này đã được kê cách đây bao lâu và những hướng dẫn mà các bác sĩ đã đưa. Nói một vài câu ngắn, đơn giản với giọng êm dịu, an ủi. Điều quan trọng là bạn phải nhắc họ rằng họ không gặp nguy hiểm, sự lo lắng rồi sẽ trôi qua, rằng bạn đang ở đó và sẵn sàng hỗ trợ. Nói những câu nói xoa dịu sau "Mọi việc sẽ ổn thôi". "Bạn đang làm tốt". "Bình tĩnh nào". "Ở đây bạn an toàn". "Tôi đang ở đây với bạn". Hít thở sâu sẽ làm giảm bớt triệu chứng lo lắng. Yêu cầu họ cùng hít thở với bạn. Bạn cần nhắc họ hít vào bằng mũi trong khi bạn đếm đến 5 và thở ra bằng miệng khi bạn đếm tới 5. Nói rằng: "Chúng ta có thể tập hít thở sâu cùng nhau. Đặt tay bạn lên bụng, như thế này. Khi chúng ta hít vào, chúng ta sẽ cảm giác bụng phình lên và xẹp xuống khi thở ra. Tôi sẽ đếm khi chúng ta giữ hơi thở. Sẵn sàng chưa? Hít vào... một... hai... ba...bốn...năm... thở ra... một... hai... ba… bốn… năm..." Tập trung vào sự thật ở hiện tại sẽ giúp một người bị rối loạn lo âu nhận ra rằng họ không gặp nguy hiểm. Giúp họ tập trung và mô tả môi trường xung quanh vào thời điểm đó. Bạn cũng có thể yêu cầu họ đặt tên cho các vật dụng trong phòng, tiếp theo là những món đồ trang trí tường trong phòng và một số vật khác. Bạn sẽ giúp họ xao lãng khỏi trải nghiệm nội tâm bằng cách giúp họ tập trung vào trải nghiệm bên ngoài. Một vài triệu chứng của rối loạn lo âu tương tự như một cơn đau tim. Nếu bạn không chắc về chuyện gì đang xảy ra hoặc nếu người thân của bạn bị rối loạn lo âu ngay khi họ đã bình tĩnh trở lại, hãy gọi cho chuyên gia để nhận được giúp đỡ. Một chuyên gia y tế có thể đánh giá tình hình đúng đắn nhất. | Đưa người thân của bạn đến nơi yên tĩnh và để họ ngồi thoải mái. Cung cấp thuốc. Nói với họ rằng họ an toàn. Tập bài tập hít thở cùng họ. Thực hiện chiến lược giúp tập trung vào hiện tại (Grounding Strategy). Gọi xe cấp cứu hoặc đưa họ đến bệnh viện. |
"Namaste" (tương tự như xin chào) "Fir milenge" (hẹn gặp lại) "Alvida" (Chào tạm biệt, hơi trang trọng đôi chút) "Alweda" / "ਅਲਵਿਦਾ" "Rabb rakha" / "ਰੱਬ ਰਾਖਾ" "Guru rakha" / "ਗੁਰੂ ਰਾਖਾ" "Namaste" "Subha yatra" "Feri bhetaula" "Bidāẏa" / "বিদায়" "Bhalo thakben" / "ভালো থাকবেন" "Bidae nicchhi" / "বিদায় নিচ্ছি" "Aabar dekha hobey" "Nawatha hamu wemu" (Có nghĩa là "Gặp bạn sau") "Subha dawasak" (Có nghĩa là "Chúc một ngày tốt lành") "Gihillā ennam" / "ගිහිල්ලා එන්නම්" "Mama yanawā" / "මම යනවා" "Punha bhetu" "Aavjo" / "આવજો" | Nói "tạm biệt" theo tiếng Hindi. Nói "tạm biệt" theo tiếng Punjabi. Nói "tạm biệt" bằng tiếng Nepal. Nói "tạm biệt" theo tiếng Bengali. Nói "tạm biệt" theo tiếng Sinhala. Nói "tạm biệt" bằng tiếng Marathi. Nói "tạm biệt" bằng tiếng Gujarati. |
Chứng lo lắng vì xa cách ở chó có nhiều dạng, nhưng biểu hiện thường thấy nhất là phá hoại đồ đạc và sủa không ngừng. Những hành vi này đặc biệt xảy ra khi chủ của chó đi làm hoặc ra khỏi nhà, và nếu chó không phá hoại thì một số chủ nuôi chó có thể cũng không biết là chó của mình mắc chứng lo lắng vì xa cách. Những dấu hiệu của hội chứng lo lắng vì xa cách cần lưu ý bao gồm: bám theo bạn từ phòng này sang phòng khác, dù bạn chỉ vắng mặt vài giây run rẩy, thở hổn hển hoặc kêu rít khi bạn chuẩn bị rời khỏi nhà đi vệ sinh bậy ở trong nhà khi bạn vắng mặt gặm các vật dụng trong nhà khi bạn không có mặt cào hoặc "đào bới" trên sàn, tường hoặc cửa ra vào khi bị bỏ lại một mình có thể hàng xóm của bạn phàn nàn về tiếng chó sủa hoặc tru khi bị bỏ lại nhà một mình Điều kiện hóa ngược là phương pháp điều trị phổ biến, đặc điểm là huấn luyện cho chó biết liên hệ điều đáng sợ với phần thưởng. Trong trường hợp lo lắng vì xa cách, thay vì sợ một người hoặc vật gì đó, chó lại sợ ở một mình. Để chống lại điều kiện lo lắng vì xa cách, bạn sẽ cần phải dạy chó của bạn liên hệ việc ở một mình với thứ gì đó mà nó thích thú (món khoái khẩu chẳng hạn). Mỗi lần ra khỏi nhà, bạn thử cho chó một món đồ chơi có thức ăn bên trong. Một thứ gì đó rỗng để có thể nhét vào đó món yêu thích của chó, phô mai dạng xịt hoặc bơ đậu phộng ít béo có thể khiến chú chó của bạn bận tâm ít nhất 20 -30 phút, như vậy là đủ thời gian cho nó quên đi nỗi sợ bị rời xa chủ. Khi về nhà, bạn lấy lại hoặc giấu đi món đồ chơi bí ẩn đó để chú chó của bạn quen với việc nó chỉ có được món đó khi bạn ra khỏi nhà. Lưu ý rằng thông thường phương pháp điều kiện hóa ngược chỉ có hiệu quả đối với trường hợp nhẹ. Mặc dù chắc chắn chó vẫn thích thú với món đồ chơi bí ẩn, có thể bạn cần đến những liệu pháp mạnh hơn nếu chú chó của bạn mắc chứng lo lắng vì xa cách ở mức độ trung bình hoặc nặng. Nếu chó của bạn mắc chứng lo lắng vì xa cách ở mức độ trung bình hoặc nặng thì khó mà chữa được trong thời gian ngắn. Một phương pháp tốt để giúp chó quen với cô đơn là dần dần giảm sự nhạy cảm của nó trước việc ở một mình, đồng thời khẳng định rằng bạn chuẩn bị rời đi không có nghĩa là bỏ rơi nó. Đây là một quá trình chậm, mất nhiều tuần thực hành và phải kiên trì, nhưng sẽ có hiệu quả về lâu dài. Xử lý lo lắng của chó trước khi chủ đi bằng cách cho nó thấy các dấu hiệu bạn sắp ra khỏi nhà, ví dụ như mặc áo khoác hoặc lắc chìa khóa. Thử thực hiện các động tác này vào những thời gian khác nhau trong ngày mà không thực sự ra khỏi nhà. Dạy chó trở nên thoải mái hơn với việc ở một mình bằng cách tập “ở khuất tầm nhìn”. Việc này bao gồm dạy chó ngồi hoặc nằm xuống, sau đó bạn ra khỏi phòng hoặc đi khỏi tầm nhìn của chó. Khi chó đã bắt đầu quen với việc không nhìn thấy bạn, thử đóng cửa lại để ngăn không cho nó đến gần bạn, đồng thời dần dần kéo dài khoảng thời gian bạn ở bên ngoài phòng hoặc ở đằng sau cánh cửa đóng kín. Việc huấn luyện khuất tầm nhìn nên bắt đầu với các cửa bên trong nhà như cửa phòng tắm hoặc phòng ngủ. Đừng cố gắng thực hiện ngay ở cửa chính, vì việc đó có thể khiến chú chó của bạn cảnh giác. Sau vài tuần, bạn nên tiến đến đi khỏi tầm nhìn ở lối ra. Tuy nhiên bạn cũng chỉ nên sử dụng cửa phụ (nếu có) thay vì cửa mà bạn vẫn thường dùng để ra khỏi nhà đi làm. Ví dụ, thay vì dùng cửa trước hoặc cửa ra garage, bạn thử dùng cửa sau. Trong thời gian huấn luyện cho chó không nhìn thấy mình, bạn nên kết hợp các phương pháp điều kiện hóa ngược như cho chó đồ chơi bí ẩn để đánh lạc hướng. Thử dùng thêm cách này khi bạn ở đằng sau cánh cửa đóng kín hoặc đi ra bằng lối cửa sau trong ít nhất 10 -20 giây mỗi lần. Phải mất nhiều thời gian huấn luyện và thực hành để dạy cho chó quen với sự vắng mặt lâu của bạn. Hầu hết hành vi lo lắng của chó xảy ra trong vòng 40 phút đầu tiên khi bạn đi khỏi, và sẽ phải mất rất nhiều lần huấn luyện bạn mới có thể đạt được thời gian vắng mặt đến 40 phút một cách thoải mái. Chỉ nên tăng thời gian vắng mặt của bạn vài giây mỗi lần huấn luyện. Thời gian vắng mặt chỉ lâu hơn một chút cũng có thể khiến chó của bạn nháo nhác và kích thích các phản ứng hoảng loạn của nó. Một khi chó đã thoải mái với việc ở một mình đến 90 phút, nó sẽ chịu được thời gian cô độc đến bốn hoặc tám tiếng. Tuy nhiên trong giai đoạn đầu trước khi đạt đến mức độ dễ chịu đó, tốt nhất là bạn nên "thử" chó của bạn trong bốn tiếng thay vì ngay lập tức bỏ nó ở nhà suốt cả ngày làm việc (nếu có thể). Nếu kiên trì huấn luyện và thực hành nhiều lần vào mỗi ngày cuối tuần và ít nhất hai lần mỗi ngày trong tuần (trước khi đi làm và vào buổi tối), bạn có thể hoàn thành việc huấn luyện trong vòng chưa đến một tháng. Tuy nhiên, mỗi chú chó mỗi khác, và chó của bạn có thể cần thời gian huấn luyện dài hơn hoặc mỗi ngày huấn luyện nhiều lần hơn. Hãy kiên nhẫn, và nhớ là chú chó của bạn làm om sòm lên như thế chỉ là vì nó yêu quý bạn và lo sợ bạn bỏ rơi nó. Nếu chó của bạn hoàn toàn không bình tĩnh được mặc dù bạn đã huấn luyện, hoặc chủ nhà hay hàng xóm của bạn mất kiên nhẫn với hành vi phiền nhiễu của nó, có thể bạn cần cân nhắc đến các biện pháp thay thế. Tìm hiểu xem liệu bạn có thể đem chó đi làm không (tùy vào nơi làm việc của bạn). Điều này có lẽ không được lý tưởng cho lắm, nhưng nhiều văn phòng cũng thân thiện với chó, nhất là khi bạn trình bày hoàn cảnh với sếp. Sắp xếp nhờ bạn bè hay người nhà trông giúp chó khi bạn đi vắng. Hầu hết các chú chó chỉ cảm thấy lo lắng vì xa cách khi bị bỏ lại một mình. Nói cách khác, nếu có ai đó bên cạnh thì chắc sẽ ổn. Suy nghĩ về việc huấn luyện chó ở trong thùng gỗ thưa. Mức độ thành công của cách huấn luyện này thay đổi tùy theo từng trường hợp. Một số chú chó sợ hãi khi ở trong thùng, nhưng số khác lại coi cái thùng là không gian an toàn của mình và yên tâm là một lúc nào đó chủ sẽ về nhà mở thùng ra. Tìm sự trợ giúp của chuyên gia huấn luyện chó nếu tất cả mọi biện pháp trên đều không thành công. Chuyên gia huấn luyện chó sẽ biết giúp chó của bạn theo cách tốt nhất. Bạn có thể tìm trên mạng chuyên gia huấn luyện chó gần nơi bạn ở hoặc nhờ bác sĩ thú y giới thiệu. | Nhận biết chứng lo lắng vì xa cách. Thử dùng phương pháp điều kiện hóa ngược. Luyện cho chó bớt nhạy cảm với sự cô đơn. Hãy kiên nhẫn. Cân nhắc các biện pháp khác. |
Thỏ có xu hướng hoạt động theo giờ giấc. Cách tốt nhất để khuyến khích chú thỏ chơi đùa với bạn là định sẵn ngày giờ giải trí. Thỏ thường năng động nhất vào buổi sáng sớm, vì vậy đây có thể là thời điểm thích hợp để chơi với chúng nếu bạn có thời gian rảnh. Ngược lại, nhiều chú thỏ cũng sẽ hoạt động thường xuyên vào ban đêm. Bạn nên thận trọng khi bắt đầu thời gian chơi đùa. Thỏ thích được ở một mình khi ăn, sử dụng khay vệ sinh, vệ sinh lông, và ngủ. Nếu bạn nhận thấy thỏ đang thực hiện những hành vi này thì nên để chúng hoàn thành trước khi bắt đầu giờ giải trí. Tuy nhiên, bạn nên mở lồng hoặc rào khi thỏ đang báo hiệu sắp đến giờ ra chơi và chúng có thể rời lồng khi đã sẵn sàng. Bạn cần đảm bảo rằng thỏ cảm thấy an toàn và thoải mái khi xem chủ của mình là người bạn đồng hành. Bạn không nên cho thỏ thấy rằng bạn mình là người khổng lồ. Bạn cần hạ thấp người ngang tầm của thỏ. Bạn có thể ngồi, cúi mình, hoặc nằm trên sàn nhà. Cho phép thỏ yêu tùy chọn ngồi trên đùi hoặc tương tác với cơ thể của bạn. Một số chú thỏ thích âu yếm và nằm cuộn trong lòng chủ, nhưng đa số đều thích độc lập trong suốt thời gian vui chơi. Thỏ có thể biểu hiện sự nhút nhát, đặc biệt nếu đây là lần đầu tiên. Bạn không nên thúc ép thời gian chơi hoặc đẩy đồ chơi nếu chú thỏ có vẻ không quan tâm. Bạn nên để chúng tự điều chỉnh tốc độ riêng. Không nên thô bạo với thỏ như khi bạn chơi đùa với mèo hay chó. Thỏ có bản tính rụt rè và điều này có thể làm chúng cảm thấy sợ hãi khi ở gần bạn. Chào hỏi chú thỏ một cách thân thiện trước khi mở cửa lồng. Bạn có thể gọi tên thỏ và nói những điều thân thiện như, "Chào buổi sáng." Như vậy thỏ sẽ cảm thấy dễ chịu và muốn tiếp xúc với bạn hơn. Âu yếm thỏ đồng thời truyền tải những phản hồi tích cực khác, chẳng hạn như tín hiệu bằng lời nói thân thiện hoặc món ăn vặt. Bạn muốn thỏ liên tưởng hành động đụng chạm của bạn với những điều an toàn và vui vẻ. | Lên lịch vui chơi thường xuyên. Cúi người xuống ngang tầm của thỏ. Kiên nhẫn. |
Hãy tự hỏi bản thân liệu bạn có đang tạo vỏ bọc để tránh tổn thương. Mở lòng với ai đó có thể là một việc mạo hiểm đối với bạn, nên việc bạn cảm thấy lo sợ khi quá thân thiết với ai đó là hoàn toàn bình thường. Để yêu, bạn cần phải mở lòng và hiểu rào cản của mình chính là bước đầu tiên giúp bạn vượt qua điều đó. Nếu bạn đã từng có vài mối quan hệ trong quá khứ, hãy nghĩ về những lần mà bạn tránh thể hiện sự thân mật với người yêu. Ví dụ, bạn không bày tỏ tình cảm của mình vì sợ rằng họ không có cảm xúc tương tự. Bạn sẽ cảm thấy khó khăn khi nghĩ về rào cản của mình, đặc biệt khi nó thường liên quan đến tổn thương trong quá khứ. Hãy thành thực với bản thân và nhớ rằng ai cũng có nỗi sợ và sự bất an. Không ai hoàn hảo cả và bạn nên chấp nhận con người thật của mình. Việc yêu thương bản thân có thể giúp bạn dễ dàng mở lòng với người yêu và phát triển tình cảm dành cho họ. Điều đó có nghĩa là bạn luôn có thể thay đổi. Ví dụ, bạn không thể tăng hoặc giảm chiều cao của mình, nhưng bạn có thể ăn uống lành mạnh và tập thể dục để có sức khỏe tốt nhất. Luôn nhắc nhở bản thân rằng bạn là một người tuyệt vời, và bạn có rất nhiều phẩm chất tốt đẹp! Bạn có thể nhìn vào gương và nói với bản thân rằng “Mình là một người tốt, đừng ngại thể hiện bản thân! Hãy tháo lớp vỏ bảo vệ và cho phép bản thân được yêu”. Trong thâm tâm mỗi người đều có một nhà phê bình, và đôi khi những suy nghĩ tự chỉ trích có thể trở nên vô lý và thiếu thực tế. Nếu bạn bắt gặp bản thân nghĩ về những điều như “Mình không tốt” hoặc “Họ sẽ không bao giờ yêu mình”, hãy dừng ngay suy nghĩ đó và nhắc nhở bản thân nhìn nhận sự việc một cách khách quan. Việc chơi trò đuổi bắt và kìm nén cảm xúc là cách hành xử phổ biến trong chuyện hẹn hò ngày nay. Tuy nhiên, tốt hơn hết bạn nên nói ra cảm xúc thật của mình. Bạn không cần nói ra những chi tiết nhỏ nhặt ngay trong buổi hẹn đầu tiên, nhưng hãy thành thật thay vì chơi trò đuổi bắt. Ví dụ, nếu bạn đã có buổi hẹn hò thú vị với ai đó, hãy cho họ biết điều đó. Đừng ngần ngại gửi cho họ tin nhắn “Cảm ơn anh vì buổi tối thú vị! Em thực sự rất vui” nếu bạn muốn như thế. Bạn không nhất thiết chờ 3 ngày trước khi gọi hoặc giả vờ không quan tâm để họ phải theo đuổi mình. Mở lòng là một phần quan trọng trong việc xây dựng mối quan hệ thân mật. Bạn không cần phải thừa nhận cảm xúc sâu đậm nhất ngay lập tức, nhưng bạn và người ấy sẽ không thể nảy sinh tình cảm bằng trò đuổi bắt. Việc yêu ai đó mà không được đáp lại sẽ khiến bạn bị tổn thương, nhưng đây là chuyện không của riêng ai. Bạn có thể vượt qua nỗi đau, kể cả khi tại thời điểm đó bạn từng nghĩ rằng không thể. Tuy nhiên, bạn sẽ bỏ lỡ nhiều thứ tuyệt vời về tình yêu nếu không cho phép bản thân liều lĩnh. Nếu bạn chọn ra ngoài và rồi vấp ngã, đừng xem đó là dấu chấm hết. Các mối quan hệ chấm dứt vì rất nhiều lý do. Việc không hòa hợp với ai đó không có nghĩa là bạn có vấn đề. | Xác định rào cản của bạn. Chấp nhận những điều mà bạn không thể thay đổi ở bản thân. Chuyển đổi những suy nghĩ chỉ trích thái quá. Tránh chơi trò đuổi bắt. Đừng sợ bị từ chối. |
Trước khi bắt hay thậm chí là tiếp cận mèo hoang, bạn cần quan sát chúng để nhận biết dấu hiệu bệnh tật và chấn thương. Nhằm đảm bảo an toàn cho bản thân lẫn con mèo, bạn cần phải đánh giá sức khỏe của con vật và lập kế hoạch khả thi về thời gian và cách thức hỗ trợ. Nếu mèo hay ở khu vực đặc biệt trong vài ngày, bạn cần dành ra thời gian để quan sát kỹ chúng. Nếu con mèo khá thân thiện, bạn sẽ thực hiện dễ dàng hơn. Ngược lại bạn sẽ phải nỗ lực rất nhiều. Nếu mèo có hành vi bất thường, thở hổn hển, tiết dãi nhiều, hoặc trông đờ đẫn và không bình thường, bạn cần gọi Dịch vụ kiểm soát động vật. Không cố gắng tiếp cận mèo có dấu hiệu mắc bệnh. Mèo có thể mang bệnh truyền nhiễm cho người và ngược lại. Một căn bệnh nguy hiểm không thể chữa được đó là bệnh dại lây truyền qua nước dãi thông qua vết cắn hoặc vết thương trên da. Rủi ro khác đó là nhiễm trùng nguy hiểm do vết cắn của mèo gây nên. Chuyên gia cung cấp dịch vụ kiểm soát động vật được trang bị dụng cụ và đồ bảo hộ cần thiết để bắt mèo hoang bị bệnh một cách an toàn. Bạn không nhất thiết phải bắt tất cả những con mèo hoang. Không nên bắt những chú mèo được ăn uống no đủ và đang đeo vòng cổ. Thay vào đó, hãy gọi hàng xóm và hỏi xem họ có bị mất thú cưng hay không. Đây là cách tuyệt đối an toàn và đơn giản để bắt mèo một cách dễ dàng và mang tính nhân đạo. Chuẩn bị mồi nhử bằng thức ăn, và sau đó cửa lồng sẽ đóng lại khi chúng bước vào trong và nhốt kín con vật một cách an toàn. Sau khi bắt được mèo hoang, hãy để chúng ở trong lồng và đưa đến bác sĩ thú y. Không thả mèo ra khỏi lồng. Bác sĩ thú y và trại động vật sẽ cho bạn mượn bẫy sống để bắt mèo hoang. Bạn không cần phải mua, tuy rằng đây là dụng cụ thiết thực nếu bạn sống ở vùng ngoại ô và thường hay gặp động vật hoang cần được xử lý. Nếu không thể tìm thấy hoặc sử dụng bẫy, bạn có thể dùng lồng nhốt hoặc chiếc hộp để đặt mồi thức ăn và bắt mèo. Trao đổi với bác sĩ thú y trước khi mang lồng đi bắt mèo vì một số bác sĩ thú y không chấp nhận những con mèo ở trong lồng ngoại trừ bẫy sống. Bẫy sống thường an toàn và hiệu quả hơn, nhiều điều này vẫn có thể giúp ích trong trường hợp khẩn cấp. Không cố gắng bắt mèo hoang bằng cách ẵm chúng lên hay dùng vỏ gối hoặc bất kỳ loại túi nào. Những phương pháp này có thể làm cho mèo hoang tức giận và kích động, làm chúng bị thương, và đặt bản thân vào tình trạng nguy hiểm. Không được bắt mèo hoang bằng tay không dưới bất kỳ hoàn cảnh nào mà nên thực hiện từ từ. Bạn không nhất thiết phải chọn địa điểm phù hợp để giữ mèo, ngay cả trong trường hợp bạn chỉ định đưa chúng đến bác sĩ thú y và sau đó phóng thích chúng. Tốt nhất bạn nên bắt mèo gần sát ngày triệt sản để đưa chúng đến ngay bác sĩ thú y. Tuy nhiên, nếu cần giữ mèo một thời gian, bạn cần chuẩn bị một căn phòng yên tĩnh trong nhà để mèo trú ngụ. Mèo hoang nên ở trong phòng yên tĩnh để tự trấn an và cảm thấy an toàn. Bạn có thể cho mèo ở tầng hầm, phòng ngủ dành cho khách, và những khu vực được kiểm soát nhiệt độ và tối để giúp mèo bình tĩnh và cảm thấy an tâm hơn. Nếu có dự định đưa mèo đi khám bác sĩ thú y trong vòng 12 giờ, bạn không cần bận tâm về việc cho mèo ăn. Ngoài ra việc mở cửa hoặc di chuyển lồng có thể đe dọa đến con vật một lần nữa. Bạn nên chuẩn bị nước sạch và để chúng ở trong bẫy lồng. Sau khi bắt được con vật, điều đầu tiên cần làm đó là mang chúng đi triệt sản. | Quan sát mèo một lúc. Chuẩn bị bẫy sống. Không dùng biện pháp thiếu an toàn để bắt mèo. Chuẩn bị nơi giữ mèo. Đưa mèo đi triệt sản và khám sức khỏe. |
Theo khuyến nghị của Viện Y học, mỗi ngày bạn nên uống 10 ly nước, mỗi ly 240 ml trong thời gian mang thai. Việc không uống đủ nước là nguyên nhân phổ biến nhất gây táo bón ở phụ nữ mang thai. Khi thức ăn di chuyển qua hệ tiêu hóa chậm hơn, cơ thể sẽ hấp thụ nhiều nước hơn. Do đó, uống thêm nước có thể giúp phân mềm ra. Một phương pháp theo dõi dễ dàng là mỗi sáng rót đầy các chai nước bằng lượng nước bạn cần uống trong ngày. Như vậy bạn sẽ theo dõi được lượng nước uống vào là bao nhiêu. Bạn cũng có thể rót đầy một bình nước lớn với lượng nước của cả ngày và rót ra ly để uống. Ví dụ các loại hoa quả như dưa hấu hay các loại rau như rau bina và dưa chuột cũng có nhiều nước. Vì vậy, việc ăn nhiều các loại rau quả này có thể giúp bạn tăng lượng nước nạp vào. Lượng chất lỏng nạp vào không nhất thiết chỉ là nước. Các loại chất lỏng khác như sữa và nước quả cũng cần tính đến. Tuy nhiên, lượng calorie và đường có thể tích tụ rất nhanh cùng với các thức uống này (nhất là nước quả), vì vậy bạn nên uống có chừng mực. Ngoài ra, bạn có thể thử uống các loại trà thảo mộc không chứa caffeine để giúp tăng lượng chất lỏng nạp vào khi mang thai. Nếu không thích uống nước trắng, bạn hãy thử cho thêm hương vị vào nước. Ví dụ, bạn có thể thả vào nước một lát cam hoặc chanh. Bạn cũng có thể cho thêm vài lát dưa chuột hoặc thậm chí vài lát gừng để tạo hương vị cho ly nước của bạn. Nếu hay quên uống nước, bạn hãy thử để chế độ nhắc nhở trong điện thoại hoặc máy tính. Cài đặt khoảng một tiếng một lần để nhắc mình nhớ uống nước. | Đảm bảo uống đủ nước. Mỗi sáng rót đầy các chai nước. Ăn hoa quả và các loại rau chứa nhiều nước. Tính đến các lượng chất lỏng khác. Thử uống nước bổ sung hương vị. Dùng chế độ nhắc nhở. |
Bạn cần nhắc rằng mình nhấp phải vào khoảng trống chứ không phải biểu tượng nào. Với màn hình cảm ứng, bạn nhấn giữ trên thanh tác vụ một lúc rồi thả ra để mở trình đơn chuột phải. Bạn cũng có thể mở trình đơn Start, chọn "Settings", nhấn hoặc nhấp vào "Personalization" (Cá nhân hóa) và chọn "Taskbar" trong trình đơn bên trái. Nếu bạn nhấp chuột phải và thấy tùy chọn "Properties" thay vì "Settings" nghĩa là bạn đang chạy phiên bản Windows 10 cũ. Bạn có thể tiến hành theo hướng dẫn trong phần tiếp theo để ẩn thanh tác vụ. Thanh tác vụ sẽ ẩn ngay. Điều này sẽ tác động đến thanh tác vụ mỗi khi máy tính về chế độ desktop. Nếu máy tính của bạn không phải máy tính bảng thì đây là thiết lập duy nhất mà bạn cần quan tâm. Thanh tác vụ sẽ ẩn khi thiết bị về chế độ máy tính bảng. Bạn có thể chuyển sang chế độ máy tính bảng bằng cách nhấn vào nút Notifications (Thông báo) ở góc dưới bên phải màn hình desktop rồi nhấn vào nút "tablet mode". Khi bạn đặt con trỏ chuột ở cuối màn hình, thanh tác vụ sẽ hiện ra. Thanh tác vụ sẽ ẩn tiếp sau khi bạn di con trỏ chuột ra khỏi đó. Nếu bạn đang sử dụng máy tính bảng, bạn có thể cho hiển thị thanh tác vụ bằng cách vuốt lên từ cuối màn hình. Bạn có thể sử dụng trình đơn "Taskbar location on screen" để thay đổi vị trí thanh tác vụ trên màn hình. Biết đâu bạn sẽ thấy tiện hơn khi thanh tác vụ nằm ở bên hông hoặc phía trên màn hình. Thay đổi sẽ được áp dụng ngay lập tức. | Nhấp phải vào thanh tác vụ và chọn "Taskbar settings" (Thiết lập thanh tác vụ). Bật công tắc "Automatically hide the taskbar in desktop mode" (Tự động ẩn thanh tác vụ ở chế độ máy tính để bàn). Bật công tắc "Automatically hide the taskbar in tablet mode" (Tự động ẩn thanh tác vụ ở chế độ máy tính bảng). Mở thanh tác vụ bằng cách di con trỏ chuột xuống dưới cùng màn hình. Thay đổi vị trí thanh tác vụ. |
trước khi hôn để có hơi thở thơm mát. Nếu bạn bị hôi miệng, nó có thể khiến nụ hôn trở nên khó chịu. Để tránh điều này, hãy đánh răng một ngày 2 lần trong 2 phút. Nếu bạn biết trước mình sẽ hôn, hãy đánh răng trước khi gặp người ấy. Bạn cũng có thể sử dụng nước sút miệng để hơi thở thơm mát hơn. Súc miệng khoảng 30 giây hoặc lâu hơn. Để có hơi thở thơm sát suốt ngày, hãy nhai kẹo cao su hoặc kẹo bạc hà. Để có đôi môi mềm mại khi hôn, bạn có thể thoa son dưỡng 1-3 lần trong ngày. Son dưỡng môi cấp ẩm cho môi và khắc phụ tình trạng da khô, do đó đôi môi của bạn sẽ mềm mại và sẵn sàng cho một nụ hôn. Chẳng hạn như, hãy thoa son dưỡng môi sau khi bạn đánh răng vào buổi sáng và/hoặc ngay trước khi đi ngủ. Trong khi son bóng có thể làm cho đôi môi của bạn trông sáng bóng và muốn hôn, nó cũng có thể gây bết dính khó chịu khi hôn. Nếu bạn dự định sẽ hôn, đừng thoa son bóng vào ngày hôm đó. Bạn cũng có thể lau môi trước khi hôn. | Đánh răng Sử dụng son dưỡng môi thường xuyên để tránh bị khô môi. Không thoa son bóng trước khi hôn để tránh rắc rối. |
Việc động chạm nhẹ nhàng khi vuốt ve một cô gái là điều cần thiết. Hãy thử để các ngón tay sượt qua da nàng khi bạn mơn trớn làn da của cô ấy. Tránh các động tác đột ngột và chóng vánh. Những động chạm nhẹ nhàng và êm dịu sẽ mang lại sự thư giãn và quyến rũ. Hãy âu yếm một cô gái thật nhẹ nhàng và dịu dàng, như thể cô nàng được tạo thành từ những sợi tơ mềm mại nhất. Ôm ấp là một cách hữu hiệu để âu yếm một cô gái và là cử chỉ phổ biến trong các mối quan hệ mới. Hãy ôm và bắt đầu âu yếm nàng để bạn được ôm nàng đủ lâu và khiến nàng thích thú. Hãy thử ôm chào tạm biệt nàng vào buổi tối và dùng một tay vuốt nhẹ lưng nàng trong lúc ôm cô ấy. Nếu cô ấy có vẻ thích điều này, hãy đặt tay còn lại lên mặt và nhẹ nhàng vuốt ve má nàng. Nếu cô ấy chỉ ôm nhanh và thân mật, có lẽ nàng không mấy hứng thú. Nếu cô ấy cố ý kéo dài việc ôm ấp thì nghĩa là nàng mong muốn được tiếp xúc nhiều hơn về mặt thể xác với bạn. Bạn có thể đặt cánh tay của mình quanh vai hoặc eo của một cô gái để bắt đầu âu yếm nàng. Hãy thử cách này nếu bạn chắc chắn nàng sẽ thích thú cũng như hai bạn đã từng làm những điều tương tự như nắm tay nhau chẳng hạn. Ví dụ, bạn có thể nhẹ nhàng vòng tay qua vai hoặc eo của nàng khi đứng ngay cạnh cô ấy để xếp hàng xem một bộ phim hoặc khi trò chuyện với nàng giữa các tiết học. Sau khi vòng tay qua vai hoặc eo nàng, bạn có thể dùng tay nhẹ nhàng âu yếm bờ vai hoặc phần hông của nàng. Cô ấy có thể sẽ thích được âu yếm nhiều hơn nếu bạn dành cho nàng những lời tán dương trong lúc vuốt ve. Hành động này sẽ làm cho việc âu yếm trở nên thân mật và đặc biệt hơn. Thử khen nàng là người có đôi mắt đẹp nhất hoặc mái tóc mềm mại nhất mà bạn từng gặp. Hãy tìm ra những nét mà bạn thực sự thích ở cô ấy, những lời khen từ đó sẽ tuôn ra. Bạn cũng có thể thử khen nàng thật xinh đẹp, rằng làn da của nàng thật mềm mại, mùi hương của nàng thật quyến rũ, hoặc đơn giản là bạn thích cô ấy. | Chạm nhẹ vào cô ấy. Ôm nàng nhẹ nhàng. Vòng tay qua vai hoặc eo của nàng. Khen ngợi nàng trong lúc âu yếm. |
Những vật khuếch tán này có thể mua ở cửa hàng, thường có kết cấu dạng lỗ nhỏ li ti. Tinh dầu sẽ khuếch tán vào đá trước khi lan tỏa ra không khí. Chúng có thể được đặt hoặc treo ở bất kỳ nơi nào tiện dụng như chỗ có nhiều người ra vào hoặc ở cửa. Khi ai đó đi ngang qua sẽ tạo ra luồng không khí làm khuếch tán hương thơm. Bạn cũng có thể đặt vật khuếch tán tinh dầu ở trước quạt. Đổ thêm tinh dầu khi nó đã bốc hơi hết. Bạn cũng có thể mua dây đeo cổ thiết kế đặc biệt để khuếch tán hương thơm. Quạt điện khuếch tán hương thơm có bán với kích thước, hình dáng và kiểu cách khác nhau. Loại quạt này có miếng bông dùng để thấm tinh dầu. Tinh dầu có thể bốc hơi nhanh chóng nhưng miếng bông thì không đổi được. Tránh dùng vật khuếch tán tinh dầu có khả năng đốt nóng trừ khi bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ tương đương với thân nhiệt. Hai loại này cũng giống như máy làm ẩm không khí. Chúng chia nhỏ tinh dầu thành những giọt nhỏ để dễ dàng phân tán. Những loại này thường chứa hai bộ phận cơ bản là phần đế chưa động cơ của máy và bát thủy tinh hoặc nhựa để đựng tinh dầu. Bát thủy tinh thường được ưa chuộng hơn bát nhựa vì tinh dầu không dính vào thủy tinh nhiều như nhựa. Hãy cẩn thận với bát thủy tinh vì chúng khá đắt tiền. Rất nhiều công ty, cửa hàng và cửa hàng online có bán các loại dụng cụ khuếch tán tinh dầu. Hãy xem loại nào phù hợp với bạn và đọc nhận xét của khách hàng để tìm được loại tốt nhất. | Dùng vật khuếch tán tinh dầu bằng đất nung hoặc đá sa thạch. Mua quạt điện khuếch tán hương thơm. Dùng máy phun khí dung hoặc máy phát tán không khí. |
Nếu bạn đang tìm đường ống nước bị bể và có thể đoán sơ bộ vị trí đó thì sẽ tiết kiệm được nhiều công sức và chi phí. Bạn cần tìm những thứ sau: Đối với vấn đề ở đường ống, cố gắng tìm vị trí và độ sâu của đường ống ngầm. Tìm đầu xả ngoài trời, đầu ống cống, hoặc sử dụng máy dò tìm đường ống. Đối với vấn đề về nước sinh hoạt, tìm vị trí nước rỉ ra từ khe nứt trên nền bê tông hoặc thấm qua mép của sàn bê tông. Đối với đường điện, có thể bạn phải tìm đoạn ống cách điện nằm ngoài khu vực có sàn bê tông và đào nó lên để xem đường điện chạy đi đâu. Đối với các sự cố khác thì bạn cần kiểm tra bản vẽ xây dựng với chính quyền địa phương hay yêu cầu nhà thầu cấp bản vẽ xây dựng của ngôi nhà. Bạn nên đo khoảng cách từ các mép sàn bê tông để tạo ra một lỗ thủng cân đối và song song, giúp vết vá sau này ít nổi bật hơn. Sử dụng bút chì hay phấn để đánh dấu vị trí đó. Vì bạn không biết có những gì bên dưới khoảnh bê tông đó nên hãy chừa nhiều không gian xung quanh khu vực sửa chữa để tránh gây thêm hư hại. Nếu bạn đang đào tại vị trí đường dây hay đường ống thì phải đóng hay ngắt đường nước, đường điện trước khi bắt đầu. Chắc chắn bạn không muốn bị điện giật, để nước tràn ra nhà hay để rò rỉ khí ga phải không. Nhớ gọi điện cho công ty dịch vụ tiện ích để tìm vị trí đường điện và các cơ cấu nguy hiểm khác trước khi thực hiện dự án đòi hỏi phải đào đất. Trước tiên bạn cần thuê máy cắt bê tông. Cắt một đường thẳng đều tay để tạo ra mép bê tông gọn gàng sau khi sàn bê tông được phá bỏ. Nếu bạn đang tìm đường ống nước vỡ thì phải mở rộng lỗ sau khi phá bỏ mảng bê tông đầu tiên. Đặc biệt thận trọng trong khi cắt bê tông. Máy cắt bê tông rất mạnh nên có thể gây ra chấn thương hay tổn hại thể chất nghiêm trọng, thậm chí tử vong nếu không được sử dụng đúng cách. Luôn đeo khẩu trang hay mặt nạ để bảo vệ phổi khỏi bụi xi-măng, và luôn tuân theo hướng dẫn sử dụng dụng cụ. Nếu có điều kiện thì bạn nên dùng máy cắt có ống tiếp nước để hạn chế bụi phát tán vào không khí và ngăn chặn nguy cơ bể đĩa cắt. Sử dụng máy khoan búa hạng nặng hay mũi đục gắn trên búa khoan kiểu xoay để phá bê tông gần đường thẳng bạn mới cắt. Nghiêng mũi đục để phần bê tông bạn muốn loại bỏ sẽ rời ra, không phải phần bê tông cần giữ lại. Vẫn sử dụng dụng cụ đó để phá khu vực xung quanh vết cắt, đục sâu dần cho đến khi chạm đến đáy của tấm bê tông. Đây là phần khó nhất vì các mảng bê tông bạn muốn phá không thể đứt rời cho đến khi có không gian để chúng bung ra. Có thể bạn phải chừa lại những vị trí bê tông quá cứng cho đến khi phần bê tông kế bên đã bị phá vỡ và rời ra. Sau khi đã tạo được khe hở giữa phần bê tông cần loại bỏ và phần bê tông giữ lại, bạn hãy tiếp tục đục bằng dụng cụ đó. Mở rộng khe hở tối thiểu 8 cm hoặc đủ rộng để lấy các mảnh bê tông ra. Giữ mũi đục nghiêng vào trong lỗ thủng ban đầu và bắt đầu đục xung quanh chu vi lỗ, như vậy đục sẽ không đâm thẳng xuống lỗ. Nếu đục đi quá sâu thì mũi đục sẽ bị kẹt trong lỗ và bạn không thể rút ra. Nếu mũi đục bị kẹt thì bạn cần sử dụng một mũi đục mới để phá bê tông xung quanh và lấy mũi đục kia ra. Khi khe hở đủ rộng để tránh làm hỏng phần bê tông muốn giữ lại, bạn có thể dùng các kỹ thuật diễn tả trong phần này để loại bỏ toàn bộ tấm bê tông. Sử dụng xà beng để có kết quả nhanh nhất và hiệu quả nhất. Đừng sử dụng máy đục bê tông hay thiết bị điện tương tự nếu vị trí bê tông nằm gần ống nước, dây điện hay đường ống khí. Lấy các mảng bê tông vỡ ra khỏi lỗ khi lượng bê tông ngày càng nhiều để bạn có thể làm việc thoải mái hơn, và dễ phát hiện ra đường ống hay đường điện. Sử dụng kìm cắt bu lông để cắt lưới thép gia cường và dùng cưa đĩa cắt các thanh thép. Sau khi lấy hết bê tông ra, bạn sẽ tỉa bê tông trên vách lỗ để tạo bề mặt bằng phẳng hơn. Việc này nhằm đảm bảo chất lượng sửa chữa sau đó (hoặc để mép bê tông dễ nhìn hơn nếu bạn không có ý định vá lại). Nếu bạn đang tìm đường ống hay đường điện bị hỏng thì nên để ý các dấu hiệu trong lúc phá bê tông, như vũng nước hay dấu vết của nước. Nếu thấy đường ống thì bạn cần tiếp tục phá bê tông dọc theo đường ống đến khi tìm được phần ống bị hỏng. Khi đào gần đến vị trí của đường ống hay đường điện bị hỏng thì bạn nên giảm tốc độ và vung búa chính xác hơn để tránh gây thêm hư hỏng. Để bảo vệ đường ống và đường điện, cố gắng tránh đập búa vào phần bê tông nằm ngay trên vị trí của chúng. Tránh dùng búa đập trên đường ống gang hay ống nhựa PVC vì các vật liệu này giòn nên dễ dàng bị đập bể. | Xác định vị trí cần phá bê tông. Đánh dấu vị trí mảng bê tông mà bạn dự định phá bỏ. Đóng tất cả các hệ thống tiện ích liên quan. Cắt theo đường thẳng, càng sâu càng tốt. Phá bê tông gần chỗ được cắt. Đục sâu dần. Đục vào trong để làm rộng khe hở. Phá bê tông bằng búa tạ hay máy đục bê tông. Vệ sinh vách lỗ. Tìm đường ống bị hỏng (tùy trường hợp). |
Mặc dù cây lựu sẽ phát triển giống cây thân bụi hơn cây thân gỗ nếu không được uốn tỉa, bạn vẫn có thể tỉa để cây lựu của bạn có hình dạng giống cây thân gỗ hơn. Đây là công việc nhiều nhà làm vườn thường làm. Dùng kéo tỉa cành hoặc kìm cắt cành để cắt đi những chồi bên (những cành nhỏ nhất khiến cây có dạng bụi) mọc ra gần gốc cây để cây có dáng thân gỗ hơn. Việc này nên thực hiện ngay sau khi cây đã bén rễ. Nếu không cần cây lựu của mình có hình dạng thân gỗ, bạn hãy để cây mọc tự nhiên. Bạn không cần cắt tỉa cây lựu thường xuyên để bảo dưỡng cây, nhưng việc cắt bỏ những cành chết hoặc hư hại vào mùa xuân để giúp cây phát triển tốt cũng là ý hay. Bạn cũng có thể tỉa cho cây bớt rậm rạp, nếu thấy cần. Nếu trồng cây lựu trong chậu, bạn sẽ phải cắt tỉa và uốn nắn nhiều hơn để giữ cho cây lựu có kích thước và hình dáng như bạn mong muốn. Không tưới quá nhiều nước để tránh nấm mốc phát triển. Hai vấn đề khác mà cây lựu thường gặp là rệp và bướm. Bạn có thể diệt rệp bằng thuốc xịt mua ở vườn ươm hoặc các cửa hàng làm vườn. Bạn cũng có thể thực hiện các biện pháp kiểm soát sâu bệnh kết hợp để trừ rệp, bao gồm việc thu hút bọ rùa, xịt nước lên cây để đánh bật rệp, thậm chí bạn có thể mua các loại côn trùng săn mồi để tiêu diệt rệp. Bướm hại cây lựu không phổ biến lắm và có lẽ không thành vấn đề. Nếu có, bạn hãy dùng thuốc xịt để diệt trừ cả ấu trùng. | Uốn tỉa cây lựu thành dạng cây thân gỗ nếu thích. Loại bỏ những cành chết hoặc hư hại. Giữ gìn cho cây lựu khỏe mạnh. |
Tác dụng của phentermine có xu hướng ngừng lại theo thời gian, và nhiều bệnh nhân phát triển khả năng kháng thuốc. Đó là lý do vì sao bạn cần áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện ổn định và phù hợp, ngay cả khi đang uống thuốc. Một chế độ ăn và tập luyện lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì số cân nặng đã giảm, thậm chí tiếp tục giảm cân. Phentermine sẽ giúp bạn giảm cân trong những tuần đầu tiên, nhưng chỉ có chế độ ăn và tập luyện mới giúp bạn thành công lâu dài trong hành trình giảm cân. Một chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn sao cho vừa an toàn vừa hiệu quả. Sẽ là lý tưởng nếu chuyên gia dinh dưỡng có thể theo dõi quá trình giảm cân của bạn để đảm bảo bạn đáp ứng tốt với chế độ giảm cân mới. Mỗi bệnh nhân sẽ cần một kế hoạch khác biệt; tuy nhiên, một số chiến lược giảm cân phổ biến bao gồm: Thực phẩm dinh dưỡng thay thế bữa ăn (đặc biệt dành cho các bệnh nhân đang chống chọi với việc kiểm soát khẩu phần ăn) Chế độ ăn rất ít calo, thường có dạng lỏng và được giảm sát chặt chẽ Điều chỉnh lối sống. Điều này có thể bao gồm những thay đổi đơn giản như tránh các thức ăn vặt chế biến sẵn, ăn nhiều protein ít béo, hoa quả và rau củ, tránh xa đồ uống chứa cồn, carbohydrate đơn và đường. Đảm bảo bám sát chế độ ăn bằng cách theo dõi lượng calo tiêu thụ. Lập danh sách mọi thực phẩm ăn vào trong ngày. Với một công cụ trực tuyến đơn giản hoặc ứng dụng trên điện thoại, bạn có thể tính toán lượng calo nạp vào hàng ngày. Kiểm tra để đảm bảo lượng calo hàng ngày bạn nạp vào phải phù hợp với chế độ ăn do bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng lập ra. Nhật ký ăn uống (sử dụng website, ứng dụng hoặc đơn giản là giấy bút) cũng có thể giúp ích. Bằng cách ghi lại mọi thứ đã ăn vào, bạn có thể cưỡng lại cám dỗ dễ dàng hơn. Tùy thuộc vào sức khỏe và cân nặng hiện tại của bạn, có một số bài tập có thể an toàn cho bạn hơn những bài tập khác. Bạn nên trao đổi với bác sĩ về phương pháp tốt nhất để kết hợp việc tập luyện vào nếp sống hàng ngày một cách lành mạnh. Lý tưởng nhất, kế hoạch tập luyện sẽ giúp bạn tiếp tục giảm cân ngay cả sau khi ngừng uống phentermine. Nếu không thể tập luyện cường độ cao ngay, bạn hãy cân nhắc chọn các hoạt động nhẹ nhàng như bơi lội, thậm chí đi bộ. Bạn luôn có thể dần dần chuyển sang các bài tập cường độ cao như chạy bộ hoặc nâng tạ. Liệu pháp hành vi là một phần trong chương trình giảm cân. Một chuyên gia hành vi có thể giúp bạn bám sát vào chế độ ăn và mục tiêu tập luyện. Có lẽ bạn bị cám dỗ ăn uống vì quảng cáo trên tivi, hay bạn ăn quá độ khi căng thẳng. Một chuyên gia về hành vi sẽ sử dụng liệu pháp nhận thức – hành vi để huấn luyện lại cho bộ não của bạn phản ứng với căng thẳng và cám dỗ theo cách tích cực và lành mạnh hơn. Phương pháp này sẽ giúp bạn giảm cân trong khi uống phentermine cũng như sau khi ngừng uống. | Hiểu rằng thuốc phentermine chỉ phát huy hiệu quả khi được kết hợp với chế độ ăn và luyện tập phù hợp. Tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng về kế hoạch ăn kiêng an toàn. Đo lường lượng calo nạp vào thật cẩn thận. Làm việc với bác sĩ để lập kế hoạch tập luyện. Trao đổi với chuyên gia về hành vi. |
Mặc dù không nhất thiết phải đi khám bệnh mỗi lần đau cổ họng, nhưng bạn nên hẹn gặp bác sĩ ngay nếu xuất hiện những triệu chứng điển hình của viêm họng liên cầu khuẩn. Nếu đau họng có kèm theo hạch bạch huyết sưng, phát ban, khó nuốt hay thở, sốt cao hoặc sốt kéo dài hơn 48 giờ, bạn nên đi khám bệnh. Bạn cũng nên nhờ bác sĩ tư vấn nếu đau họng kéo dài hơn 48 giờ. Cho họ biết đầy đủ các triệu chứng bạn gặp phải và bạn nghi ngờ nguyên nhân do liên cầu khuẩn. Thông thường bác sĩ sẽ tìm những dấu hiệu điển hình nhất của căn bệnh này. Họ đo thân nhiệt của bạn. Sau đó bác sĩ rọi đèn nhìn vào cổ họng, chắc chắn họ cần kiểm tra amidan có sưng hay không, các hạt đỏ li ti trên lưỡi, hoặc tìm vệt màu trắng hay vàng trong sâu cổ họng. Về cơ bản quy trình này là cách để bác sĩ đánh giá các triệu chứng bệnh một cách có tổ chức. Đối với người lớn, họ sử dụng Nguyên tắc Dự đoán Lâm sàng, một nguyên tắc xây dựng dựa trên kinh nghiệm để xác định khả năng bạn có bị nhiễm trùng liên cầu khuẩn nhóm A không. Đơn giản đó chỉ là một danh sách các tiêu chuẩn để xác định có cần phải áp dụng điều trị đối với bệnh viêm họng liên cầu khuẩn, và điều trị thế nào. Bác sĩ tính điểm (dương hay âm) cho các dấu hiệu và triệu chứng như sau: +1 điểm cho hạt màu trắng sữa trên amidan (dịch rỉ từ amidan), +1 điểm cho hạch bạch huyết sưng, đau (sưng hạch phía trước cổ), +1 điểm nếu bị sốt gần đây, +1 điểm cho bệnh nhân dưới 15 tuổi, +0 điểm cho độ tuổi từ 15-45, -1 điểm cho bệnh nhân lớn hơn 45 tuổi, và -1 điểm nếu có ho. Nếu bạn có từ 3-4 điểm thì nhận được giá trị dự đoán dương (PPV) xấp xỉ 80% bạn nhiễm liên cầu khuẩn nhóm A. Cơ bản nghĩa là bạn dương tính với liên cầu khuẩn. Trường hợp nhiễm trùng này phải điều trị bằng thuốc kháng sinh, bác sĩ sẽ kê đúng liều thuốc bạn cần uống. Các tiêu chuẩn của Nguyên tắc Dự đoán Lâm sàng cho thấy không hiệu quả khi dự đoán trường hợp nhiễm trùng cần điều trị bằng kháng sinh ở trẻ em. Xét nghiệm kháng nguyên liên cầu nhanh có thể tiến hành ngay tại phòng khám và chỉ mất vài phút. Bác sĩ dùng tăm bông (tương tự tăm bông hiệu Niva) lấy mẫu dịch lỏng phía trong cổ họng để xét nghiệm vi khuẩn. Bạn nhận được kết quả sau 5 tới 10 phút khi dịch lỏng được xét nghiệm xong. Nếu xét nghiệm liên cầu khuẩn nhanh cho kết quả âm tính nhưng bạn vẫn còn các triệu chứng khác của căn bệnh này, lúc đó bác sĩ có thể làm một xét nghiệm khác lâu hơn, gọi là cấy khuẩn cổ họng. Cấy vi khuẩn cổ họng là việc cho vi khuẩn sinh sôi bên ngoài môi trường cổ họng, trong một chiếc đĩa. Khi quần thể vi khuẩn phát triển nhiều hơn thì xét nghiệm dễ dàng tìm ra liên cầu khuẩn nhóm A. Có khả năng bác sĩ sẽ sử dụng kết hợp Nguyên tắc Dự đoán Lâm sàng với xét nghiệm liên cầu khuẩn nhanh hoặc cấy khuẩn cổ họng, tùy vào đánh giá lầm sàng của họ. Dù bình thường chỉ cần xét nghiệm liên cầu khuẩn nhanh cũng đủ xác định có nhiễm liên cầu khuẩn hay không, nhưng đã từng có một số trường hợp cho kết quả âm tính sai. Nếu so sánh thì cấy khuẩn cổ họng cho kết quả chính xác hơn. Không cần cấy khuẩn cổ họng nếu xét nghiệm liên cầu khuẩn cho kết quả dương tính, vì xét nghiệm này trực tiếp kiểm tra kháng nguyên của vi khuẩn và chỉ cho kết quả dương tính nếu tồn tại một ngưỡng vi khuẩn nào đó. Kết quả cho thấy phải điều trị ngay bằng kháng sinh. Bác sĩ dùng một cây tăm bông lấy mẫu dịch lỏng phía trong cổ họng, sau đó chuyển tăm bông tới phòng thí nghiệm. Tại đây người ta cấy mẫu vào một chiếc đĩa chứa thạch trắng, vi khuẩn được ủ từ 18-48 giờ tùy vào phương pháp của mỗi phòng thí nghiệm. Nếu bạn có bệnh thì liên cầu khuẩn beta nhóm A sẽ sinh sôi trong đĩa. Một số bác sĩ thích xét nghiệm khuếch đại axít nucleic (NAAT) thay cho phương pháp cấy khuẩn cổ họng sau khi có kết quả âm tính từ xét nghiệm liên cầu nhanh. Xét nghiệm này chính xác và cho kết quả trong vòng vài giờ, không cần tới 1-2 ngày như cách cấy khuẩn. Viêm họng liên cầu khuẩn là bệnh nhiễm trùng vi khuẩn, vì vậy bệnh chỉ được điều trị hiệu quả bằng kháng sinh. Nếu bạn dị ứng với bất kì loại kháng sinh nào (như penicillin) thì phải cho bác sĩ biết để họ kê thuốc thay thế phù hợp hơn. Một đợt điều trị bằng kháng sinh thường kéo dài tới 10 ngày (tùy vào loại kháng sinh do bác sĩ quyết định). Bạn phải uống kháng sinh cho đủ đợt điều trị, ngay cả khi đã cảm thấy khỏe trước khi hết đợt điều trị đó. Penicillin, amoxicillin, cephalosporins, và azithromycin là các kháng sinh phổ biến dùng để trị nhiễm trùng. Penicillin thường được sử dụng và hiệu quả với bệnh viêm họng liên cầu khuẩn. Tuy nhiên một số người dị ứng với loại thuốc này, do đó bạn nên cho bác sĩ biết nếu nhận thức được mình có khả năng bị tác dụng phụ. Amoxicillin cũng là một lựa chọn tốt đối với loại bệnh viêm họng này. Về hiệu quả nó tương tự như penicillin nhưng có khả năng chịu được axít tiết ra từ dạ dày trước khi hấp thu vào cơ thể. Ngoài ra amoxicillin có phổ hoạt động rộng hơn penicillin. Azithromycin, erythromycin, hay cephalosporins là các thuốc thay thế cho penicillin khi bệnh nhân dị ứng với penicillin. Lưu ý rằng thuốc erythromycin có nguy cơ gây ra tác dụng phụ ở đường tiêu hóa cao hơn. Thời gian phục hồi thường tương đương với thời gian của đợt điều trị bằng kháng sinh (lên tới 10 ngày), và bạn nên tạo cơ hội cho cơ thể phục hồi nhanh hơn. Ngủ nhiều, uống trà thảo mộc và nhiều nước để giảm đau họng. Bên cạnh đó, đôi khi bạn cũng nên tiêu thụ các thức uống lạnh, kem và kem cây để làm dịu cổ họng. Bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn trong vòng 2-3 ngày, nếu tình trạng không khá hơn hoặc vẫn còn sốt thì bạn nên đi khám bệnh lại. Nếu có bất kì dấu hiệu dị ứng nào với kháng sinh thì bạn phải liên hệ với bác sĩ ngay. Dấu hiệu dị ứng bao gồm nổi mẩn, phát ban, hoặc sưng sau khi uống thuốc. | Biết khi nào phải đi khám bệnh. Cho bác sĩ biết về lo lắng của bạn. Bác sĩ duyệt qua một quy trình chẩn đoán lâm sàng. Yêu cầu bác sĩ xét nghiệm liên cầu khuẩn nhanh. Yêu cầu bác sĩ cấy khuẩn cổ họng. Tìm hiểu về các lựa chọn xét nghiệm khác. Uống thuốc kháng sinh theo chỉ định của bác sĩ. Nghỉ ngơi trong thời gian dùng thuốc kháng sinh. Tái khám nếu cần. |
Bạn hãy hiểu rằng khi ai đó ghen tị với bạn thì đó là vấn đề của họ, không phải là vấn đề của chính bạn. Bạn cần tự tin vào bản thân. Đừng để người ghen tị tác động đến sự tự tin của bạn hoặc khiến bạn hoài nghi chính mình. Tiếp tục làm việc bạn đang làm và đừng để ai ngăn bạn. Tập trung vào những người ủng hộ bạn. Tự nhủ rằng họ ghen tị vì bạn đang thành công. Tuy rằng khó thực hiện, nhưng việc phớt lờ những bình phẩm của người hay ghen ghét là cách để tỏ thái độ rằng bạn không khuyến khích những cảm xúc của họ. Nếu không thể phớt lờ ai đó, việc xử lý tình huống một cách trực tiếp có thể giúp giải tỏa sự ghen tị. Bạn hãy nói chuyện thẳng thắn về hành vi của họ. "Tôi mong rằng chúng ta có mối quan hệ tích cực trong công việc; tôi có thể làm gì để cải thiện tình hình?” "Tôi coi trọng lời phê bình có tính xây dựng của anh, nhưng đôi lúc tôi cảm thấy anh hơi quá gay gắt”. Nếu có thể thay đổi môi trường hoặc các hoạt động xã hội của mình, bạn có thể giảm được khả năng người đó ảnh hưởng đến bạn. Giao tiếp với những người ủng hộ bạn, như vậy kẻ kia sẽ ít có khả năng công kích khi bạn đang ở trong nhóm. Khi nhìn thấy người đó, bạn hãy lịch sự lên tiếng chào trước, sau đó rời đi. Làm bạn với bạn bè của người đó để khiến họ có cảm giác như người ngoài cuộc. Đi lại bằng con đường khác, dùng nhà vệ sinh ở tầng khác, hoặc thử xem bạn có thể đổi lớp học hoặc ca làm việc không. Đừng nghĩ rằng bạn cứ phải tiếp tục chịu đựng những gì mà người có tính đố kỵ trút xuống bạn. Bạn nên thiết lập ranh giới để tạo khoảng cách với người đó. Tự lập ra giới hạn trong đầu về thời gian tiếp xúc với người ghen ghét kia, sau đó lịch sự rút lui khỏi cuộc đối thoại. Cho bản thân 1 phút khi nói chuyện với họ, sau đó rời đi vào bảo “Tôi đang có việc cần làm”. Đếm những lời bình phẩm tiêu cực, và sau 3 câu như vậy, bạn hãy chấm dứt cuộc đối thoại. Tuy bạn không muốn tỏ ra thô lỗ hoặc làm họ tức tối thêm, nhưng bạn có thể khiến người ghen tị thay đổi hành vi bằng cách cho họ biết rằng việc họ đang làm gây cho bạn cảm giác gì. "Tôi cảm thấy không thoải mái với cái cách mà anh nói chuyện với tôi”. "Cách cư xử của anh khi chúng ta nói chuyện khiến tôi cảm thấy khó chịu. Chúng ta có thể thay đổi cho tốt hơn không?” | Không nhìn nhận sự việc như là sự công kích cá nhân. Lờ đi những lời bình luận đố kỵ. Thẳng thắn đối mặt với người đố kỵ trong cuộc sống của bạn. Hạn chế các tương tác tiêu cực với người có tính ghen ghét. Thay đổi lịch trình để bạn không phải gặp mặt người đó. Thiết lập ranh giới. Cho người đó biết rằng bạn không chấp nhận sự tiêu cực. |
Thức ăn bị kẹt trong hốc răng khôn có thể khó chịu, nhưng chỉ riêng điều đó thì cũng không gây nhiễm trùng. Vết thương vẫn có thể lành cho dù thức ăn có bị kẹt trong hốc răng; và điều quan trọng hơn là tránh đụng chạm hoặc sờ vào vết thươmg. Những cục máu đông trong lợi thường màu xám và có thớ như thức ăn. Việc làm vệ sinh quá mạnh tay trong trường hợp này có thể làm bật cục máu đông và dẫn đến các biến chứng. Điều này đặc biệt quan trọng trong 24 tiếng đầu tiên sau phẫu thuật. Dần dần chuyển từ thức ăn mềm sang thức ăn hơi cứng hơn khi vết thương đã lành. Nói chung, bạn cần tránh thức ăn cứng, dai, giòn và cay, vì những thức ăn kiểu này dễ rơi vào hốc răng và gây kích ứng hoặc nhiễm trùng. Nhai ở bên đối diện với bên có chiếc răng khôn vừa nhổ. Tránh ăn các thức ăn quá nóng hoặc quá lạnh. Bạn nên chọn thức ăn nguội trong hai ngày đầu tiên. Không bắt tay với người khác trong khoảng 1 tuần. Không dùng chung bàn chải đánh răng hoặc các vật dụng cá nhân khác. Bạn cần phải đảm bảo không bị nhiễm trùng thứ phát vốn có thể tạo gánh nặng cho hệ miễn dịch. Hiện tượng chảy máu trong vài ngày đầu tiên sau khi nhổ răng xảy ra khá phổ biến. Tuy nhiên, bạn nên lập tức liên lạc với nha sĩ hoặc bác sĩ phẫu thuật nếu có bất cứ triệu chứng nào sau đây xuất hiện: Chảy máu nhiều (nhiều hơn là rỉ máu chậm) Có mủ trong vết thương Khó nuốt/khó thở Sốt Sưng nhiều hơn sau hai hoặc ba ngày Có máu hoặc mủ trong nước mũi Đau thốn, đau âm ỉ sau 48 tiếng đầu Hơi thở hôi sau 3 ngày Đau không thuyên giảm sau khi uống thuốc giảm đau | Đừng hoảng hốt. Đừng nhầm cục máu đông với vụn thức ăn. Ăn thức ăn mềm. Tránh các nguồn gây ô nhiễm, rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước. Biết khi nào cần tìm sự giúp đỡ y tế. |
Bạn có thể sử dụng Google để tìm kiếm bằng hình ảnh thay vì văn bản. Google sẽ cố gắng tìm những bản sao của hình ảnh tương tự trên internet, cũng như cung cấp những hình ảnh trông có vẻ gần giống. Điều này có thể giúp bạn nhận định được nguồn gốc của bức ảnh và có khả năng khám phá thêm nhiều hình ảnh khác về cùng một nhân vật. Bạn có thể tìm kiếm bằng hình ảnh đã được lưu trong máy tính, hay dựa trên URL của hình ảnh. Để lấy địa chỉ của một hình ảnh, nhấp chuột phải vào ảnh và chọn "Copy image address/URL" (Sao chép địa chỉ/URL hình ảnh). Để lưu hình ảnh về máy tính, nhấp chuột phải vào ảnh và chọn "Save image" (Lưu hình ảnh). Nếu bạn đang sử dụng thiết bị di động, nhấp vào đây. Đi đến images.google.com bằng trình duyệt. Bạn sẽ thấy vùng dữ liệu tìm kiếm giống như của Google. Có hai cách để tìm kiếm bằng hình ảnh: Chọn "Paste image URL" (Dán URL hình ảnh) và dán địa chỉ đã sao chép vào vùng dữ liệu. Chọn "Upload an image" (Tải lên một ảnh) và duyệt tìm hình ảnh mà bạn đã lưu trong máy tính. Một danh sách kết quả tìm kiếm sẽ hiện ra. Nếu hình ảnh được tìm thấy với kích thước khác, những kết quả này sẽ hiển thị trên cùng. Các trang được tìm thấy với hình ảnh tương đương sẽ hiển thị bên dưới, và những ảnh nào trông gần giống sẽ nằm cuối trang đầu của kết quả. | Tìm hình ảnh mà bạn muốn tra cứu. Truy cập trang chủ Google Images. Nhấp vào nút có hình máy ảnh nằm bên phải khung tìm kiếm để tìm bằng hình ảnh. Thêm hình ảnh mà bạn muốn tìm kiếm. Nhấp vào "Search by image" (Tìm kiếm bằng hình ảnh). |
Chim non cần được cho ăn rất thường xuyên -- thực tế chim bố mẹ phải cho chúng ăn hàng trăm lần mỗi ngày. Để sao chép lịch ăn dày đặc này, bạn phải cho chim con ăn sau mỗi 15-20 phút từ sáng đến tối. Khi chim đã mở mắt và mọc lông lún phún, bạn có thể giãn lịch cho ăn xuống 30-45 phút. Sau đó bạn có thể tăng dần lượng thức ăn mỗi lần đút và giảm số lần cho ăn theo đó. Khi chim đủ khỏe mạnh để rời tổ và bắt đầu nhảy nhót quanh hộp thì bạn chỉ cần cho ăn mỗi giờ một lần. Từ từ tăng thời gian này lên 2-3 giờ sau mỗi lần ăn và bắt đầu để một ít thức ăn trong hộp để chim tập mổ. Có nhiều ý kiến khác nhau về loại thức ăn nên cho chim con ăn, nhưng đa số các chuyên gia đồng ý rằng miễn là chim con nhận đủ chất dinh dưỡng thì việc chọn thức ăn gì không quá quan trọng. Cho dù các giống chim khác nhau cần có chế độ ăn khác nhau -- một số ăn côn trùng, một số ăn hạt và quả mọng -- nhưng đa số chim con có nhu cầu rất giống nhau, đó là thức ăn phải có hàm lượng protein cao. Chế độ ăn khởi đầu tốt nhất cho chim non phụ thuộc mới nở được làm từ 60% thức ăn hạt nhỏ cho chó hay mèo con, 20% trứng luộc chín hẳn và 20% sâu cho chim (có thể mua trực tuyến). Thức ăn hạt nhỏ cần được cho thêm nước đến khi có độ xốp như miếng bọt biển, nhưng không lỏng như nước vì chim con có thể bị sặc do nước quá nhiều. Trứng luộc và sâu cho chim nên được cắt đủ nhỏ để chim nuốt được. Khi chim lớn hơn và bắt đầu nhảy nhót thì bạn có thể thay đổi dần chế độ ăn bằng cách bổ sung loại thức ăn của chim trưởng thành. Chim ăn côn trùng sẽ ăn giun đất, châu chấu và dế được băm rất nhỏ, cùng với bất kì loài côn trùng nào bạn thu được từ thiết bị bắt côn trùng. Chim ăn hoa quả sẽ ăn quả mọng, nho và nho khô tẩm nước. Những trường hợp ngoại lệ không thể áp dụng chế độ ăn nói trên là: bồ câu, vẹt, chim ruồi, chim ăn cá, chim săn mồi và các loài chim có thể tự lập sau khi mới nở. Bồ câu và các loài chim mỏ vẹt thường ăn “sữa diều”, là chất được chim bố mẹ ợ ra. Để bắt chước chế độ ăn này, bạn phải cho chim non ăn thức ăn công thức thiết kế cho vẹt (có bán tại tiệm thú cưng) bằng cách sử dụng xy lanh nhựa đã loại bỏ kim tiêm. Mặc dù bạn ít có khả năng bắt gặp các loài chim khác, nhưng yêu cầu về chế độ ăn của chúng như sau: Chim ruồi cần thức ăn công thức từ mật hoa, chim ăn cá cần ăn cá tuế băm nhỏ (có tại tiệm bán mồi cá), chim săn mồi sẽ ăn côn trùng, loài gặm nhấm và những con chim nhỏ hơn, và các loài chim non tự lập có thể ăn thức ăn cho gà con. Nhiều người phạm sai lầm khi cho chim con ăn sữa hay bánh mì. Không như động vật có vú, sữa không phải là thành phần tự nhiên trong chế độ ăn của chim nên chim không thể tiêu hóa. Bánh mì chứa nhiều calo rỗng và không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho chim. Bạn phải để nguội đến nhiệt độ phòng tất cả các loại thức ăn cho chim. Bạn cần cho chim con ăn một cách cẩn thận. Công cụ cho ăn tốt nhất là nhíp cùn hay kẹp nhựa. Nếu bạn không có những vật này thì sử dụng đũa đủ nhỏ để có thể đưa vào mỏ chim. Mỗi lần cho ăn, bạn kẹp một ít thức ăn bằng nhíp hay kẹp hoặc dùng đũa gắp thả vào mỏ chim. Đừng lo thức ăn rơi xuống sai vị trí vì thanh quản của chim sẽ tự động đóng lại khi nó đang ăn. Nếu chim không há mỏ thì bạn dùng dụng cụ cho ăn gõ nhẹ lên mỏ chim hoặc chà nhẹ thức ăn quanh mép mỏ. Động tác này cho chim biết đã đến bữa ăn. Nếu chim vẫn không há mỏ thì bạn nhẹ nhàng banh mỏ nó ra. Cho chim ăn đến khi nó không chịu há mỏ hoặc bắt đầu từ chối thức ăn. Bạn không được cho chim ăn quá no. Thường thì bạn không nên cho chim non uống nước vì chất lỏng dễ chảy vào phổi và khiến chúng bị chết ngạt. Bạn chỉ nên cho nó uống nước khi đã đủ lớn để nhảy nhót quanh hộp. Đến lúc đó bạn có thể đặt một khay nước nông trong hộp (như nắp hũ nhựa) để chim tự uống. Bạn có thể đặt một hòn đá hay vài viên đá cẩm thạch vào khay nước để chim không nhảy vào đó. Nếu bạn tin là chim con bị thiếu nước thì nên đưa nó đến bác sĩ thú y hay nhân viên cứu trợ chim để tiêm dịch cho nó. | Cho chim con ăn sau mỗi 15-20 phút từ sáng đến tối. Thức ăn cho chim con là gì? Thay đổi dần chế độ ăn theo thời gian. Biết những loài chim cần chế độ ăn đặc biệt. Đừng cho chim con ăn bánh mì hay sữa. Sử dụng đúng kỹ thuật cho ăn. Tránh cho chim uống nước. |
Chỉ khi bảng tính Excel được đặt mật khẩu bảo vệ - nghĩa là nếu bạn mở tập tin Excel và xem được nội dung nhưng không thể chỉnh sửa, hãy dùng phương pháp này để gỡ mật khẩu bảo vệ trên máy tính Windows và Mac. Nếu tập tin Excel được mã hóa, bạn không thể dùng phương pháp này để gỡ mật khẩu. Cách đơn giản nhất để kiểm tra là nhấp đúp vào tập tin Excel; nếu tập tin mở ra sau khi bạn nhấp đúp, bảng tính đã được đặt mật khẩu bảo vệ nhưng tập tin thì không. Bạn sẽ thấy một cảnh báo hiển thị nếu muốn chỉnh sửa bảng tính Excel. Nếu bạn được yêu cầu nhập mật khẩu sau thao tác nhấp đúp, tập tin đã được mã hóa và bạn không thể dùng phương pháp này để mở - hãy thử phương pháp tiếp theo. Nhấp vào tập tin Excel có chứa bảng tính mà bạn muốn gỡ mật khẩu, rồi ấn Ctrl+C (trên Windows) hoặc ⌘ Command+C (trên Mac) và dán tập tin vào nơi nào đó bằng cách ấn Ctrl+V (trên Windows) hoặc ⌘ Command+V (trên Mac). Bước này cần thiết trong trường hợp bạn vô tình tạo ra lỗi trên phiên bản gốc của tập tin trong quá trình thao tác. Bỏ qua bước này nếu bạn dùng máy Mac. Nếu sử dụng máy tính Windows, bạn cần đảm bảo có thể xem và thay đổi phần mở rộng của tên tập tin bằng cách thực hiện như sau: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} File Explorer (hoặc ấn ⊞ Win+E). Nhấp vào Xem (View). Đánh dấu vào ô "Phần mở rộng tên tập tin" (File name extensions). Windows - Nhấp phải vào tập tin Excel, nhấp vào Đổi tên (Rename), xóa đuôi "xlsx" của tên tập tin và nhập zip. Đảm bảo bạn vẫn giữ dấu chấm ở giữa tên tập tin và "zip". Ấn ↵ Enter, rồi nhấp Yes khi được hỏi. Mac - Nhấp vào tập tin Excel, nhấp vào File, nhấp vào Xem thông tin (Get Info), xóa đuôi "xlsx" của tên tập tin và nhập zip. Đảm bảo bạn vẫn giữ dấu chấm giữa tên tập tin và "zip". Ấn ⏎ Return, rồi nhấp vào Sử dụng .zip (Use .zip) khi được hỏi. Bước này sẽ khác nhau tùy theo hệ điều hành của máy tính: Windows - Nhấp phải vào thư mục ZIP, chọn Giải nén tất cả… (Extract All…) trong danh sách lựa chọn, nhấp vào Giải nén (Extract) khi được hỏi để giải nén thư mục. Mac - Nhấp đúp vào thư mục ZIP rồi chờ máy tính giải nén thư mục. Nếu thư mục đã giải nén không mở ra vì lý do nào đó, trước tiên bạn nhấp đúp vào thư mục thông thường cùng tên với thư mục ZIP. Tùy thuộc vào hệ điều hành của máy tính, bạn sẽ thực hiện như sau: Windows - Nhấp phải vào bảng tính mà bạn muốn mở khóa (Chẳng hạn như "Sheet1"), chọn Mở bằng (Open with) trong danh sách lựa chọn và nhấp vào Notepad trong trình đơn vừa hiển thị. Mac - Nhấp vào bảng tính mà bạn muốn mở khóa (chẳng hạn như "Sheet1"), nhấp vào File, chọn Mở bằng (Open with) và nhấp vào TextEdit. Tìm phần "sheetProtection" trong dấu "< >", rồi xóa từ "<sheetProtection" đến ("/>") ở phía bên kia của thuật toán bảo vệ bảng tính. Ấn Ctrl+S (trên Windows) hoặc ⌘ Command+S (trên Mac), rồi nhấp vào X (hoặc vòng tròn màu đỏ trên Mac) ở góc phải của trình chỉnh sửa văn bản. Nhấp vào nút "Trở về" (Back) để trở về thư mục "xl", rồi nhấp vào thư mục "worksheets" và ấn Ctrl+C (trên Windows) hoặc ⌘ Command+C (trên Mac). Nhấp đúp vào thư mục ZIP mà bạn đã tạo trước đó. Truy cập thư mục "worksheets" của thư mục ZIP bằng cách nhấp đúp vào thư mục "xl", sau đó xóa thư mục "worksheets", nhấp vào một chỗ trống trong thư mục hiện tại và ấn Ctrl+V (trên Windows) hoặc ⌘ Command+V (trên Mac). Thao tác này sẽ dán thư mục "worksheets" vừa sao chép vào thư mục ZIP. Đóng thư mục ZIP, rồi thực hiện như sau: Windows - Nhấp đúp vào thư mục ZIP, nhấp Đổi tên, thay đuôi "zip" bằng "xlsx" và ấn ↵ Enter. Nhấp vào Yes khi được hỏi. Mac - Nhấp vào thư mục ZIP, nhấp File, nhấp Xem thông tin, thay "zip" trong tên bằng "xlsx" và ấn ⏎ Return. Nhấp vào Sử dụng .xlsx khi được hỏi. Nếu nhận được thông báo cho biết bảng tính Excel đã bị lỗi, có thể bạn đã xóa thêm mã nào khác khi muốn xóa thuật toán mật khẩu bảo vệ. Hãy lặp lại các bước trên, đảm bảo chỉ xóa ngoặc nhọn (</>) và phần chữ bên trong. | Tìm hiểu điều kiện để thực hiện thao tác này. Kiểm tra xem tập tin Excel có bị mã hóa hay không. Tạo bản sao cho bảng tính được đặt mã bảo vệ. Bật phần mở rộng của tập tin. Chuyển tập tin Excel thành thư mục ZIP theo cách sau: Giải nén thư mục ZIP. Mở thư mục "xl" bằng cách nhấp đúp vào thư mục này trong thư mục vừa giải nén. Mở thư mục "worksheets" ở gần phía trên thư mục "xl". Mở bảng tính bằng trình chỉnh sửa văn bản. Xóa mã tạo mật khẩu bảo vệ. Lưu thay đổi và đóng trình chỉnh sửa văn bản. Sao chép thư mục "worksheets". Mở thư mục ZIP. Thay thư mục "worksheets" của thư mục ZIP bằng thư mục mà bạn đã sao chép. Chuyển thư mục ZIP thành tập tin Excel. Mở bảng tính Excel bằng cách nhấp đúp, rồi chỉnh sửa theo ý thích. |
Truy cập https://www.outlook.com/ trên trình duyệt web máy tính. Hộp thư đến Outlook sẽ hiện ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập, hãy nhấp vào Sign in ở góc trên bên phải trang, sau đó nhập địa chỉ email và mật khẩu. Outlook beta có bộ tùy chọn khác so với website Outlook tiêu chuẩn một chút. Nếu phía trên bên phải trang có công tắc "Outlook beta" màu xanh dương thì đây là bản thử nghiệm. Nếu bản bạn đang dùng chưa phải là Outlook Beta, hãy nhấp vào công tắc "Try the beta" (Sử dụng bản thử nghiệm) màu xám ở phía trên bên phải và chờ trang tải lại. Danh sách liên hệ sẽ mở ra. Cuộn trên danh sách cho đến khi bạn tìm được người mà mình muốn chặn, sau đó nhấp vào tên liên hệ. Liên hệ sẽ bị xóa khỏi danh sách của bạn, nhờ đó mà khi bạn chặn địa chỉ email này thì email từ họ sẽ không gửi được đến bạn. Về mặt kỹ thuật thì bạn có thể chặn ai đó khi họ vẫn còn trong danh sách liên hệ của bạn, nhưng email của họ thì không. | Mở Microsoft Outlook. Bạn cần chắc rằng mình đang sử dụng Outlook bản thử nghiệm (beta). Nhấp vào thẻ "People" hình người ở góc trên bên phải trang. Chọn liên hệ. Nhấp vào Delete (Xóa) ở đầu trang. Nhấp vào Delete khi hiện ra. |
Bắt đầu bằng cách xây dựng một bộ khung cho những điểm chính của bạn. Lược bỏ những thứ không cần thiết của bài phát biểu để xác định những điều quan trọng nhất cần nói và cách sắp xếp thứ tự các dữ kiện. Đây là cấu trúc cơ bản mà bài phát biểu của bạn sẽ được xây dựng xoay xung quanh đó. Giới thiệu tên của bạn ở ngay câu mở đầu của bài phát biểu. Câu này có thể rất trực diện: “Xin chào các bạn! Tôi là Nguyễn Thanh An, sinh viên ngành lập trình máy tính từ trường Đại học Công nghệ Thông tin”. Nếu lời giới thiệu liên quan đến công việc, bạn hãy đề cập đến những mối quan tâm và các mục tiêu trong nghề nghiệp trong cùng một câu. Điều này sẽ tiết kiệm thời gian và cho mọi người thấy rằng các mối quan tâm cá nhân của bạn có thể phục vụ cho mục đích chuyên môn. Ví dụ, "Tôi đang thiết kế một ứng dụng cho phép người dùng đặt Pizza qua tài khoản Twitter”. Bạn có thể đề cập đến trình độ học vấn hoặc nền tảng chuyên môn của bạn, nếu có liên quan và thích hợp. "Đây là ứng dụng thứ năm do tôi thiết kế. Công trình thứ hai của tôi là một ứng dụng giúp mọi người định vị các công viên dành cho chó gần đó và đã đoạt được giải thưởng của trường." Tùy vào tình huống, có thể bạn cũng muốn nhắc đến những sở thích có liên quan hoặc các trải nghiệm khác của mình. Điều này có thể giúp bạn củng cố sự gắn kết trong một chủ đề nào đó hoặc có thể chỉ liên quan chút ít, tùy thuộc vào mục đích của bài giới thiệu. Việc đề cập đến niềm đam mê hoặc mục tiêu của mình và diễn giải rằng bạn đã dựa vào nó để đạt đến vị trí hiện tại như thế nào có thể giúp bạn kể một câu chuyện thuyết phục về mình . Ví dụ, nếu đang viết một bài phát biểu để nói trước lớp ở trường đại học, bạn có thể kể rằng mình đã sớm đam mê máy tính ngay từ khi còn nhỏ như thế nào, và tại sao hiện giờ điều đó lại quan trọng với bạn trong việc theo đuổi các mục tiêu nghề nghiệp. Tuy nhiên, nếu bạn đang tự giới thiệu mình với các khách hàng tiềm năng tại bữa trưa bàn chuyện làm ăn thì có lẽ họ sẽ không quan tâm đến các sở thích của bạn. Họ sẽ chỉ muốn biết hiện tại bạn đang làm gì và kỹ năng của bạn là gì. Thử viết một bản nháp bao gồm trải nghiệm/sở thích của bạn và một bản không ghi những điều này, sau đó trình bày cả hai bản này cho một khán giả khách quan, người có thể cho bạn sự phản hồi trước khi bạn thực sự phát biểu. Nếu bạn đang cố gắng tạo ấn tượng ban đầu trong môi trường nghề nghiệp, điều quan trọng là bài phát biểu phải chuyển tải được khả năng và kỹ năng của bạn. Bạn có thể làm được điều này mà không có vẻ như đang tự ca ngợi mình bằng cách gắn những thành tựu trong quá khứ với các mục tiêu và khát vọng trong tương lai, để cho mọi người biết rằng những đóng góp tiềm năng trong tương lai sẽ được xây dựng trên những đóng góp trong quá khứ của bạn. Nêu bật những phẩm chất, kỹ năng và kinh nghiệm của bạn có liên quan mật thiết đến khán giả và tình huống. Ví dụ, “Nhờ có kinh nghiệm trong việc thiết kế các ứng dụng và mạng lưới kết nối rộng rãi về chuyên môn, tôi rất hiểu về những điều mà những nhà chuyên môn trẻ hiện nay đang tìm kiếm. Các ứng dụng của tôi đem lại sự tiện lợi và hài lòng tức thời cho khách hàng”. Bạn đang cố gắng giới thiệu bản thân như một nhà chuyên môn, đồng thời đang tạo một ấn tượng mạnh mẽ và lâu dài. Nếu muốn quảng cáo bản thân với một nhóm đồng nghiệp mới, có lẽ bạn không cần nói về gia đình bạn hoặc bất cứ thứ gì ngoài lĩnh vực nghề nghiệp và không liên quan trực tiếp. Bạn cần giới thiệu trung thực về bản thân, nhưng phải làm sao cho câu chuyện của bạn nổi bật hơn những người khác. Nếu đã từng đóng một vai trò quan trọng trong một dự án lớn, bạn hãy đề cập đến điều đó. Đi sâu hơn nữa bằng cách nói thêm về những kinh nghiệm bạn đã đúc kết được từ trải nghiệm đó, đồng thời nêu ý tưởng của mình về việc làm sao để dự án đó có thể hiệu quả hơn nếu được làm lại lần nữa. Bạn có thể đồng thời thể hiện các kỹ năng và kinh nghiệm của mình trong khi tự giới thiệu mình là người cầu tiến, luôn sẵn sàng học hỏi và phát huy. Ví dụ, bạn có thể nói, “Tôi dành nhiều thời gian tham dự các buổi hội nghị và hội thảo bàn về các ứng dụng, vì vậy tôi có thể hiểu được mong muốn của khách hàng. Tôi tự hào vì sự cập nhật trong công việc thiết kế ứng dụng của mình”. Cố gắng liên hệ điều này với những mục tiêu về chuyên môn và sự phát triển cá nhân của bạn. | Lập dàn ý cho bài phát biểu. Đề cập đến các sở thích hoặc những mối quan tâm bên ngoài. Quảng cáo bản thân. Tách mình ra khỏi những người ngang hàng với bạn. |
Luật lệ trong bang rất quan trọng vì là yếu tố giúp mọi người đồng tâm hiệp lực và giúp bạn có lý do hợp lý để đuổi những thành viên tồi. Hãy cảnh báo rằng nếu thành viên nào phá luật thì sẽ bị đuổi và nghiêm khắc trừng trị khi việc đó xảy ra. Nếu bạn nhân nhượng một lần thì đảm bảo điều đó sẽ lại xảy ra trong tương lai. Bạn phải thi hành luật một cách nghiêm khắc. Đảm bảo rằng luật lệ bạn đề ra rõ ràng và có thể được thi hành. Nếu bạn chỉ đề ra một luật chung chung là sẽ đuổi những ai "lười biếng" thì sẽ hơi khó hiểu, khiến bạn mất điểm vì mỗi người định nghĩa "lười biếng" theo cách khác nhau. Hãy nghĩ ra luật lệ và cảnh báo mang tính cụ thể. Một số luật lệ phổ biến bao gồm: Luật cấm chửi thề, luật yêu cầu mọi người sử dụng cả hai cách tấn công và luật yêu cầu mọi người cùng chơi game vào một thời điểm nhất định để trận chiến bang hội đạt kết quả tốt nhất. Các bang hội mạnh đều có một điểm chung là có hệ thống phòng thủ vững chắc. Trước tiên, hãy thiết lập hệ thống phòng thủ rồi đảm bảo rằng những nhà chứa (storage) được bảo vệ. Súng cối (Mortar) phải ở gần Nhà chính (Town Hall) và Súng đại bác (Cannon) nằm ở ngoài. Bạn chỉ nên tấn công kẻ thù khi biết rằng có khả năng đánh thắng. Nên nhớ rằng các nhiệm vụ dành cho một người chơi không xứng đáng với số tiền bạn bỏ ra. Đặt vũ khí và tường quanh những công trình đáng giá nhất. Bạn cũng có thể xây tường quanh căn cứ của bạn để phòng thủ chặt khi có ai đó tấn công. Bạn có thể dựng Trại quân đội (Army Camp) hoặc Trại lính (Barrack) và Builder’s Hut (nhà tạo ra Builder giúp bạn xây dựng và nâng cấp công trình) xung quanh hệ thống phòng thủ để có thời gian nâng cấp liên tục. Có một việc quan trọng cần làm là thỉnh thoảng thăng chức cho thành viên, tránh gây cảm giác nhàm chán và khiến họ thấy rằng phải có trách nhiệm nhiều hơn khi là một thành viên của bang. Hãy thăng chức cho thành viên của bạn thành lão làng (elder) nếu họ tích cực cống hiến và chung thành, đã tham gia bang hội của bạn ít nhất một tháng. Hãy thăng chức cho họ thành đồng thủ lĩnh nếu họ đáng tin hoặc bạn biết người đó ngoài đời thật. Hãy giao vài nhiệm vụ cho những thành viên được thăng chức. Đừng thăng chức bừa bãi, trừ khi bạn quá thiếu thành viên mới. Một số kẻ có sở thích quái đản là tham gia bang hội, trở thành đồng thủ lĩnh rồi đuổi tất cả mọi người ra khỏi bang. Như thế chẳng hay ho một chút nào. Bạn chỉ nên thăng chức cho những ai bạn biết ngoài đời thành đồng thủ lĩnh để tránh rủi ro như đã đề cập. Đuổi thành viên không tích cực cống hiến. Hãy đuổi những thành viên không mấy khi hoạt động, không tham gia từ 2 đến 3 trận chiến liên tiếp và không đóng góp quân lính. Hãy yêu cầu những thành viên trong bang đóng góp số lượng quân lính tối thiểu trong một tuần và đóng góp đủ số lượng để hoàn thành mục tiêu của bang hội. Yếu tố quan trọng nhất mà thủ lĩnh bang hội cần phải có là biết cách tham gia vào các trận chiến đúng thời điểm. Nếu bang hội của bạn thất bại thảm hại, nhiều thành viên sẽ rời bang và tìm kiếm bang hội khác. Chẳng có gì vui hơn việc đánh bại bang hội khác áp đảo đến mức bạn có thể ra lệnh cho thành viên đi chiến đấu và mỗi thành viên được hưởng thêm 600.000 của cải (Loot). Nói chuyện với nhau để cùng bàn mưu trước trận đánh, yêu cầu bang hội sử dụng cả hai kiểu tấn công và có những kế hoạch chiến lược cụ thể khác. | Đề ra luật lệ nghiêm khắc và hợp lý cho bang hội của bạn. Nghĩ ra chiến lược phòng thủ tốt. Thăng chức cho thành viên trong bang hội của bạn một cách sáng suốt. Tạo ra cơ chế đóng góp quân lính tốt. Tham gia vào những trận có khả năng chiến thắng. |
Bạn không nên tự cô lập mình khỏi những người hiểu rõ tình hình của bạn. Bạn bè, gia đình cũng như chuyên gia có thể đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi của bạn. Thái độ cũng như phản ứng tích cực và hỗ trợ của gia đình và bạn bè có thể tạo cơ hội phục hồi toàn diện.. Đó là những người thậm chí âm thầm cung cấp hỗ trợ cần thiết cho bạn. Có những người sẽ đề nghị bạn quên đi sự việc như thể nó chưa bao giờ xảy ra. Một số người, thậm chí trong gia đình và bạn bè, có thể khuyên bạn quên đi sự việc đau thương này. Sẽ có người đổ lỗi, chỉ trích và ép buộc bạn phải chịu trách nhiệm với những điều xảy ra với mình. Họ có thể cho rằng hiếp dâm là hậu quả do hành vi vô trách nhiệm của bạn gây nên. Có những người không tin câu chuyện của bạn. Họ thậm chí có thể đưa ra những câu hỏi, "Tại sao bạn lại không làm như thế này? Bạn có thể trốn thoát bằng cách này." Sẽ có người áp đặt quyết định của họ lên bạn, đưa ra quyết định thay cho bạn, hoặc la hét om sòm khi nói rằng bạn phải lắng nghe họ. Một số gia đình có thể bảo vệ quá mức nhằm nỗ lực cung cấp hỗ trợ và tình thương tối đa cho nạn nhân. Điều này có thể cản trở sự phục hồi của họ. Thái độ và hành động bảo vệ của gia đình liên tục nhắc nhở rằng cô ấy bị một vết sẹo khó lành trong cuộc sống. Nạn nhân quen với việc được bảo vệ và cảm thấn khó khăn khi muốn bắt đầu cuộc sống mới. Tránh xa những người có khả năng kích động phản ứng và cảm xúc tiêu cực. Thái độ và phản ứng tiêu cực từ gia đình và bạn bè có thể dẫn đến việc nạn nhân áp dụng chiến lược đối phó tránh né nhưng lại thích nghi không tốt và có thể cản trở quá trình hồi phục của người đó. Dịch vụ tư vấn cố gắng để tập hợp nạn nhân bị hãm hiếp dưới hình thức nhóm hỗ trợ. Nhóm hỗ trợ đóng vai trò khắc phục khủng hoảng vì các thành viên đều cùng ngồi trên một chiếc thuyền. Họ cũng là những nạn nhân bị bạo hành tình dục và đã trải qua quá trình đối phó với hậu quả bị hãm hiếp. Nhóm hỗ trợ giúp bạn tiếp xúc với những người đã vượt qua sự bạo hành và phát triển theo chiều hướng tốt trong cuộc sống. Gặp gỡ và tương tác với những người cùng hoàn cảnh sẽ giúp bạn tháo dỡ bức tường mất lòng tin mà bạn đã và đang xây dựng sau khi bị cưỡng hiếp. Đây là thời điểm mà hầu hết mọi người không còn hứng thú với đồ ăn thức uống nữa. Bạn có thể tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng trong danh sách chuyên gia y tế. Bạn cần nạp thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khỏe. Chế độ ăn uống có tiếng nói quan trọng đối với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của bạn. Tránh ăn thức ăn vặt và nhiều đường. Bạn có thể đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe, khiêu vũ hay đấm bốc; bất kỳ loại hình nào cũng được. Chỉ cần tập trung hoạt động theo khả năng của mình. Tập thể dục hoặc vận động cơ thể giúp giải toả căng thẳng, lo lắng và cảm xúc bị dồn nén. Nó cũng giúp chuyển hướng sự chú ý của bạn khỏi những suy nghĩ và ký ức đau thương. Tập thể dục cũng làm tăng sự tự tin và lòng tự trọng. Ngồi lì ở nhà không cải thiện tình trạng của bạn được. Bạn sẽ cảm thấy uể oải hơn và làm nặng thêm nỗi sợ hãi, lo lắng hoặc trầm cảm. Tập thể dục cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Một trong những triệu chứng có thể gặp là không ngủ ngon giấc và nghỉ ngơi phù hợp. Hoạt động thể chất sẽ giúp bạn thư giãn tốt hơn. Chánh niệm là kỹ thuật đã được chứng minh tích hợp vào nhiều liệu pháp đối phó với PTSD, trầm cảm, lạm dụng rượu và ma túy. Kỹ thuật này rất thành công khi sử dụng cho mục đích cụ thể, chẳng hạn như giảm thiểu lối mòn trong quá trình suy nghĩ, kiềm chế hoặc kiểm soát sử dụng rượu và ma túy, đau mãn tính, và cải thiện tập trung. Chánh niệm giúp bạn chấp nhận suy nghĩ, cảm xúc và cảm giác khó khăn. Nó hỗ trợ bạn giải phóng suy nghĩ hiện ra trong đầu mà không có bất kỳ lời phán xét nào. Chỉ cần ở trong hiện tại và tập trung vào hiện tại. Để cho dòng suy nghĩ tự đến và tự đi. Bằng cách này, bạn sẽ thoát ra được suy nghĩ và cảm xúc khó khăn và giữ trạng thái ổn định. Chánh niệm có thể được sử dụng để chuẩn bị cho các liệu pháp như tiếp xúc kéo dài và quá trình nhận thức. Yoga giúp cải thiện sự tự tin, nhận thức và kiểm soát cơ thể. Bằng việc rèn luyện yoga thường xuyên, bạn có thể làm chủ suy nghĩ cũng như chỉ đạo các luồng tư tưởng. Yoga có tác dụng cải thiện biến thiên nhịp tim giúp bạn bình tĩnh hơn. Khi một người đang trải qua giai đoạn hồi tưởng, rất khó để phân biệt cái gì là thật và điều gì là tưởng tượng. Thực hành yoga dạy cho bạn cách liên hệ thường xuyên với hiện tại. Bạn hoàn toàn ý thức được chính mình, cơ thể, suy nghĩ và môi trường xung quanh. Yoga là cách an toàn và nhẹ nhàng nhất để làm quen với cơ thể của bạn. Nạn nhân bị bạo hành tình dục có thể bắt đầu ghét cơ thể hoặc các bộ phận cơ thể bị xâm phạm. Yoga giúp bạn chấp nhận chính mình bằng sự khoan dung. Thái độ tự chấp nhận này là chìa khóa giúp phục hồi tốt hơn. Yoga nidra, hoặc ngủ yoga được thực hiện ở vị trí nằm. Trong yoga nidra, bạn sẽ thực hành theo một loạt hướng dẫn và thở nhịp nhàng. Các hướng dẫn có thể hướng bạn đến quá trình hình ảnh thị giác (quét hình cơ thể). Toàn bộ quá trình quét hình khiến tâm trí bận rộn và tập trung cũng như tránh khỏi phiền nhiễu. Ngay sau đó, cơ thể và tâm trí đạt đến một trạng thái yên bình và thư giãn. Năng lượng của bạn tập trung vào con mắt thứ ba (luân xa nằm giữa hai lông mày). Con mắt thứ ba này hoạt động như bộ điều khiển hóc môn tuyến tùng, nằm ở trung tâm của não. Các hóc môn tuyến tùng, melatonin có tác dụng như viên thuốc kỳ diệu giúp ngăn ngừa, điều trị và chữa lành tổn thương trên cơ thể và trong tâm trí. Nó giúp giảm căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch hoạt động, đảm bảo giấc ngủ tốt, thư giãn hệ thần kinh, và chữa trị toàn diện. Podcast hoặc tập tin âm thanh thiền yoga nidra có thể tải về từ internet. Bạn có thể mất niềm tin sau khi bị bạo hành tình dục. Khi đó việc dành nhiều thời gian tiếp xúc với cây cỏ hoa lá có thể giúp bạn xây dựng lại niềm tin vào nhân loại. Cảnh vật hoang sơ, âm thanh và mùi vị giúp trẻ hóa và thay đổi tâm trạng của bạn. Bạn sẽ bắt đầu nhớ rằng thế giới là một nơi tuyệt đẹp để tồn tại và đáng sống. Một biến cố không thể làm bạn từ bỏ tất cả mọi thứ. Bạn nên tập trung học hành hoặc làm việc. Tham gia tình nguyện tại tổ chức từ thiện mà bạn yêu thích. Hòa nhập vào thế giới có thể giúp bạn giảm căng thẳng và kết nối với mọi người. Hiện nay có nhiều câu chuyện kể rằng nạn nhân bị hãm hiếp đã vượt qua chấn thương thể chất và tinh thần để thành đạt trong cuộc sống. Bạn nên đọc những câu chuyện nói về họ. Pandora’s Project có nhiều nguồn như sách viết về nạn nhân bị hãm hiếp, bạo hành quan hệ, cưỡng dâm đồng tính, lạm dụng tình dục trẻ em, và các nguồn khác. | Nói chuyện với bạn bè và gia đình. Tránh xa những người chối bỏ vấn đề của bạn. Tham gia nhóm hỗ trợ. Tập trung vào việc ăn uống điều độ. Tích cực hoạt động thể chất. Áp dụng bài tập chánh niệm. Luyện tập yoga. Tập thiền yoga nidra. Dành thời gian hòa mình với thiên nhiên. Tập trung học tập hoặc làm việc. Đọc sách mang lại nguồn cảm hứng. |
Móng tay ngắn sẽ khiến bạn khó có thể gãi. Nếu bạn muốn để móng dài, bạn nên đeo găng tay để tránh gãi chỗ ngứa, đặc biệt là vào ban đêm. Lý thuyết cổng kiểm soát cơn đau (gate control therapy) đã khuyên rằng áp một lực và kích thích khu vực khác sẽ giúp bạn ngừng tập trung vào vết ngứa và có thể giảm thiểu cơn đau. Bắn chun vào cổ tay khi cảm nhận niềm thôi thúc muốn gãi ngứa. Một vài người thường ấn một chữ X tại vùng da gần với khu vực bị ngứa chẳng hạn như vết muỗi đốt. Đây là những ví dụ cụ thể của lý thuyết cổng kiểm soát cơn đau trong việc ngăn ngừa hành động gãi ngứa. Hợp chất có trong vỏ chuối đã đuợc chứng minh rằng có thể giúp xoa dịu cơn ngứa. Chà xát viên đá đang tan chảy lên vùng da bị ngứa có thể đem lại hiệu quả xoa dịu và làm mát. Một chiếc khăn ẩm, lạnh cũng có thể có tác dụng tương tự. Nhúng một chiếc khăn mặt sạch vào nước lạnh. Vắt bớt nước sao cho chiếc khăn chỉ còn ấm chứ không quá ướt. Nhẹ nhàng chườm khăm vào khu vực bị ngứa và giữ nguyên vị trí để làm giảm bớt cơn ngứa. Áp một lát dưa chuột hoặc bông gòn có chứa giấm táo cũng sẽ đem lại hiệu quả làm mát tương tự. Đôi khi, ngừng suy nghĩ về cơn ngứa là tất cả những gì mà bạn cần. Bậc phụ huynh có con bị chàm đều biết rõ rằng đồ chơi, trò chơi điện tử, TV, hoạt động thể chất, và thậm chí là cù sẽ giúp con cái họ ngừng gãi ngứa. Bạn cũng có thể bóp chặt “quả cầu sức khỏe” (stress ball) trong tay. Nếu bạn muốn sử dụng ngón tay của mình, bạn có thể đan len hoặc đan móc khi muốn gãi khu vực bị ngứa. Giữ cho đôi bàn tay luôn bận rộn là cách khá tốt để ngăn ngừa hành động gãi ngứa. Bạn có thể sử dụng mảnh vải mềm để nhẹ nhàng vuốt ve làn da ngứa ngáy mà không gây kích ứng thêm cho da. Bạn cũng có thể dùng băng gạc không dính để che phủ khu vực này thay vì vải mềm. | Cắt ngắn móng tay. Gãi hoặc ấn tay quanh vùng da bị kích ứng chứ không phải là ngay phía trên nó. Chà xát mặt trong của vỏ chuối trên bề mặt bị ngứa. Áp đá viên hoặc chườm gạc lạnh, ướt. Tìm kiếm tác nhân gây xao nhãng. Chà xát nhẹ nhàng mảnh vài mềm mại lên vùng da bị ngứa. |
Bạn cần nhớ rằng thỏ là loài động vật bị săn đuổi. Điều đó có nghĩa là chúng luôn đối mặt với nguy cơ bị săn bắt, vì vậy nếu bạn làm thỏ giật mình thì chúng sẽ bỏ chạy. Do đó, bạn nên đưa ra tín hiệu báo trước cho thỏ rằng bạn đang tiếp cận để chúng không cảm thấy sợ hãi. Không nên lén lút tiếp cận đằng sau con thỏ. Nếu bạn bước vào phòng và thỏ đang quay lưng về phía bạn, thì bạn nên phát tín hiệu để thỏ biết rằng bạn đang ở trong phòng. Nói nhẹ nhàng hoặc tạo âm thanh hôn nhẹ. Bằng cách này, thỏ sẽ không cảm thấy như thể bạn đang rình rập đằng sau lưng mình. Thỏ có thể bị giật mình khi những thứ to lớn như bạn tiếp cận chúng, ngay cả khi thỏ nhận thức được sự hiện diện của bạn. Đặc biệt là nếu con thỏ hay rụt rè hoặc không quen với việc đụng chạm, thì bạn tiếp cận từ từ và cố gắng cúi người xuống thấp. Bằng cách đó bạn có thể tránh làm thỏ giật mình khi tiếp cận. Bắt/giữ lấy thỏ hoặc ép chúng lại gần là những hành vi đe dọa và bạn có thể bị cắn. Để tránh điều này, khi ở khoảng cách đủ gần, bạn nên để cho thỏ tự đến với mình. Cho phép chúng di chuyển với tốc độ riêng sẽ đảm bảo rằng thỏ cảm thấy thoải mái và muốn tiến lại gần bạn. Điều này sẽ tạo điều kiện cho bạn dễ dàng âu yếm, chơi đùa, và ẵm chúng. Nếu thỏ vẫn còn lạ lẫm với nhà mới, chúng có thể do dự không tiếp cận bạn ngay lập tức. Điều quan trọng là không ép buộc chúng tiến lại gần. Duy trì thực hiện quá trình này trong vài ngày cho đến khi thỏ bắt đầu tiếp cận bạn để đảm bảo rằng chúng cảm thấy thoải mái khi bạn bắt đầu vuốt ve chúng. Di chuyển bàn tay nhẹ nhàng về phía thỏ, đặt tay ngang tầm mắt của thỏ và vị trí tay lệch sang một bên. Cho phép thỏ đánh hơi bàn tay nếu chúng muốn. Bạn cũng có thể thưởng cho thỏ vào thời điểm này, đặc biệt là nếu bạn mới đưa thỏ về nhà và chúng vẫn chưa làm quen với bạn. Cho ăn bằng tay là một bài tập tăng sự gắn kết rất tốt, và điều này cũng sẽ giúp thỏ hiểu rằng bạn không phải là mối đe dọa và chúng có thể tiếp cận bạn một cách an toàn. Trong khi hành động đưa tay ra là một phần của liên kết, thì bạn có thể làm thỏ sợ hãi nếu thực hiện không đúng. Bạn cần ghi nhớ những điều sau đây để đảm bảo thỏ của bạn vẫn vui vẻ và thoải mái trong suốt quá trình này. Đưa tay ra phía trước của thỏ chứ không phải từ phía sau. Nếu không, bạn sẽ làm thỏ sợ hãi khi phát hiện bàn tay của bạn đang tiến gần. Thỏ không thể nhìn trực tiếp những thứ ở phía trước mặt hoặc dưới hàm. Bạn nên di chuyển bàn tay từ điểm hơi lệch sang một bên để đảm bảo rằng thỏ thấy được bàn tay đang di chuyển lại gần. Không đặt bàn tay ở vị trí dưới mũi của thỏ. Trái với việc đặt bàn tay dưới hàm có nghĩa là phục tùng với chó và mèo, thì đối với thỏ lại có tác dụng ngược lại, bởi vì con thỏ có vị thế cao hơn sẽ tiếp cận con thỏ khác trong bầy và đòi hỏi được vuốt ve bằng cách hạ thấp đầu của mình xuống dưới mũi của con thỏ khác. Nếu bạn tiếp cận một con thỏ nhút nhát theo cách này, chúng sẽ trở nên rụt rè hơn, và nếu làm hành động này với một con thỏ đầu đàn hoặc có tính cách thống trị, bạn có thể bị cắn. | Để cho thỏ biết rằng bạn sắp đến gần. Cúi người sát mặt đất khi tiếp cận thỏ. Ngồi xuống và để cho con thỏ đến gần bạn. Cho thỏ thấy bàn tay của bạn. Tránh làm thỏ giật mình khi đưa bàn tay ra. |
Lột da hay quá trình tẩy lớp da ngoài là một phần quan trọng của việc trẻ hóa làn da. Dùng chất tẩy da chết dịu nhẹ có thể giúp loại bỏ tế bào da chết bám trên biểu bì, từ đó giúp lỗ chân lông được thông thoáng và ngăn bít tắc trở lại. Đối với da thường hoặc da nhờn, bạn nên cân nhắc cách 1-2 ngày tẩy tế bào chết một lần. Đối với da khô và da nhạy cảm hơn, bạn nên hạn chế tẩy da chết ở mức 1-2 lần mỗi tuần. Có 2 nhóm sản phẩm tẩy da chết: tẩy da chết cơ học (ví dụ như sản phẩm chà mặt và miếng bông rửa mặt) và tẩy da chết hóa học (ví dụ như axit hydroxy). Cả hai nhóm sản phẩm này đều hiệu quả trong việc loại bỏ tế bào da chết và giúp lỗ chân lông thông thoáng. Hiện nay, trên thị trường có nhiều sản phẩm tẩy da chết, nhưng một số loại có thể thể gây hại da, tùy vào loại da. Nếu không chắc chắn nên dùng sản phẩm nào, bạn nên trao đổi với bác sĩ da liễu có chứng nhận của hội đồng chuyên khoa hoặc một chuyên gia chăm sóc da khác về sản phẩm tẩy da chết phù hợp nhất với loại da của mình. Có nhiều sản phẩm không kê đơn giúp chống lại mụn trứng cá, bao gồm mụn ẩn. Khi dùng sản phẩm không kê đơn, bạn cần rửa sạch vùng da mụn bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ hai lần mỗi ngày (trừ khi da quá nhạy cảm và không thể rửa quá một lần mỗi ngày). Chỉ dùng lượng sản phẩm trị mụn vừa đủ để che vết mụn ẩn và vùng da mụn khác trên da. Sản phẩm không kê đơn phổ biến chứa một hoặc nhiều hơn các thành phần sau: Benzoyl peroxide - tiêu diệt vi khuẩn, loại bỏ da chết và dầu thừa, giúp thông thoáng lỗ chân lông. Có thể khiến da khô, bong tróc và bỏng; có thể tẩy trắng tóc hoặc quần áo. Axit salicylic - giúp ngăn tình trạng bít tắc lỗ chân lông. Có thể gây cảm giác rát nhẹ và/hoặc kích ứng da. Axit alpha hydroxy - có 2 loại axit alpha hydroxy thường được dùng trong sản phẩm không kê đơn: axit glycolic và axit lactic. Cả hai loại axit này đều hiệu quả trong việc loại bỏ tế bào da chết, giảm viêm và kích thích sự phát triển da mới. Sul-phua - loại bỏ tế bào da chết, dầu thừa để ngăn bít tắc lỗ chân lông và tiêu diệt vi khuẩn trên da. Có thể khiến da khô và mùi khó chịu. Nếu sản phẩm trị mụn trứng cá không kê đơn không giúp điều trị vấn đề về da một cách đáng kể, bạn có thể cần trao đổi với bác sĩ da liễu về thuốc kê đơn mạnh hơn. Thuốc kê đơn thoa ngoài là thuốc được thoa ngoài bề mặt da. Để đạt kết quả tốt nhất, bạn nên rửa mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ và lau khô khoảng 15 phút trước khi thoa thuốc. Các thuốc kê đơn thoa ngoài mạnh thường chứa một hoặc nhiều hơn các thành phần sau: Retinoid - ngăn nang lông bị bít tắc, từ đó ngăn mụn ẩn hình thành. Retinoid có thể giúp giảm viêm. Bắt đầu thoa Retinoid vào buổi tối, 3 lần mỗi tuần, sau đó tăng lên sử dụng hàng ngày khi da đã quen với thuốc. Kháng sinh - tiêu diệt vi khuẩn dư thừa trên da, giảm viêm và đỏ. Kháng sinh thoa ngoài thường được kết hợp với benzoyl peroxide để giảm nguy cơ kháng kháng sinh. Một số sản phẩm kết hợp kháng sinh phổ biến gồm có Clindamycin với benzoyl peroxide (Benzaclin, Duac) và Erythromycin với benzoyl peroxide (Benzamycin). Dapsone (Aczone) - tiêu diệt vi khuẩn và ngăn bít tắc lỗ chân lông. Có thể khiến da khô và hơi đỏ. | Dùng kem tẩy tế bào chết. Dùng sản phẩm không kê đơn. Thử dùng sản phẩm thoa ngoài kê đơn. |
Bạn có thể tận dụng điện thoại bàn, điện thoại trả phí hoặc mượn của người khác. Hãy chắc chắn rằng bạn được người khác cho phép trước khi sử dụng điện thoại của họ. Nếu cuộc gọi ngay lập tức thất bại hay chuyển vào hộp thư thoại, hãy thử lại vì có thể tín hiệu không tốt hoặc điện thoại đang tắt nguồn nên không đổ chuông. Nếu cuộc gọi kết nối được nhưng bạn không nghe tiếng chuông thì có thể điện thoại đang trong chế độ im lặng hoặc rung. Nếu thiết bị đang trong chế độ rung, có thể bạn sẽ nghe âm thanh phát ra do điện thoại rung trên bề mặt (chẳng hạn như bàn, hộc tủ). Thử tìm quanh khu vực mà bạn sử dụng điện thoại thường xuyên. Có thể điện thoại đã rơi xuống phía dưới bàn, trang thiết bị hoặc bị vùi dưới đồ đạc khác nên bạn khó phát hiện âm thanh. | Tìm một chiếc điện thoại khác. Gọi vào số của bạn. Lắng nghe chuông điện thoại. |
Mọi triệu chứng của bệnh tiểu đường tuýp 1 là kết quả của tình trạng tăng đường huyết, tức là lượng glucose trong cơ thể tăng cao, và cơ thể đang nỗ lực cân bằng lại. Hiện tượng tăng khát nước (polydipsia) là một trong những triệu chứng thường gặp nhất. Cơn khát dữ dội là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang cố gắng loại bỏ glucose trong máu vì không sử dụng được (do không có insulin đưa glucose đến các tế bào). Trẻ có thể luôn luôn khát nước hoặc uống một lượng nước nhiều bất thường, vượt xa lượng chất lỏng hàng ngày trẻ thường uống. Theo các hướng dẫn tiêu chuẩn, trẻ em nên uống từ 5 đến 8 ly chất lỏng mỗi ngày. Trẻ nhỏ hơn (từ 5-8 tuổi) có thể uống ít hơn (khoảng 5 ly) và trẻ lớn hơn có thể uống nhiều hơn (8 ly). Tuy nhiên, đó là hướng dẫn chung, và chỉ có bạn mới biết con bạn thực sự uống bao nhiêu nước mỗi ngày. Do đó, việc đánh giá hiện tượng khát nước tăng tùy thuộc vào lượng nước trẻ thường uống hàng ngày. Nếu bình thường trẻ chỉ uống ba ly nước và một ly sữa vào bữa tối, nhưng bây giờ liên tục đòi uống nước, và lượng chất lỏng trẻ uống vào vượt xa 3 – 4 ly một ngày, có lẽ đây là một dấu hiệu đáng lo ngại. Trẻ có thể khát đến mức dù uống bao nhiêu nước cũng không hết khát, thậm chí còn có biểu hiện mất nước. Số lần đi tiểu tăng, còn gọi là chứng đa niệu (polyuria) là do cơ thể đang nỗ lực lọc glucose qua nước tiểu. Tất nhiên, đây cũng có thể là kết quả của việc uống nhiều nước. Khi uống nhiều nước hơn, cơ thể sẽ sản xuất nhiều nước tiểu hơn, dẫn đến đi tiểu nhiều lần hơn. Đặc biệt chú ý thời gian ban đêm và kiểm tra xem con bạn có đi tiểu ban đêm nhiều hơn bình thường không. Không có số lần đi tiểu trung bình mỗi ngày. Điều này phụ thuộc vào thức ăn và lượng nước trẻ uống vào, do đó số lần đi tiểu bình thường ở trẻ này không hẳn là bình thường đối với trẻ khác. Tuy nhiên, bạn có thể so sánh số lần trẻ đi tiểu vào thời điểm hiện tại với trước kia. Nói chung, nếu trước kia mỗi ngày trẻ đi vệ sinh 7 lần, nhưng nay đi đến 12 lần thì điều này là đáng lo ngại. Đó cũng là lý do tại sao ban đêm là thời gian thích hợp để quan sát và lưu ý. Nếu con bạn chưa bao giờ dậy đi tiểu ban đêm mà bây giờ dậy 3-4 lần mỗi đêm thì bạn nên đưa trẻ đến bác sĩ để kiểm tra. Lưu ý các dấu hiệu mất nước do trẻ đi tiểu quá nhiều. Đó là các biểu hiện mắt trũng sâu, khô miệng và da mất độ đàn hồi (thử véo nhẹ vào mu bàn tay trẻ và nhấc lên. Nếu da không đàn hồi trở lại ngay thì đó là dấu hiệu mất nước). Bạn cũng nên để ý nếu con bạn đái dầm trở lại. Điều này đặc biệt quan trọng nếu trẻ đã bỏ tã và từ lâu không còn đái dầm. Tiểu đường tuýp 1 thường gây sụt cân nhiều do tình trạng rối loạn chuyển hóa liên quan đến mức đường huyết tăng cao. Thông thường hiện tượng sụt cân diễn ra nhanh chóng, tuy cũng có đôi lúc diễn tiến chậm. Con bạn có thể bị sụt cân và thậm chí có vẻ gầy gò và yếu ớt do bệnh tiểu đường tuýp 1. Lưu ý rằng bệnh tiểu đường tuýp 1 thường làm giảm các khối cơ kèm với hiện tượng sụt cân. Như một nguyên tắc chung, tình trạng sụt cân không do chủ ý luôn cần sự tư vấn của bác sĩ. Tình trạng mỡ và cơ bắp bị tiêu hủy cộng với giảm calorie do tiểu đường tuýp 1 dẫn đến mất năng lượng nhiều hơn, và kết quả là tăng các cơn đói. Đây là một nghịch lý – trẻ có thể sụt cân ngay cả khi rõ ràng là ăn rất ngon miệng. Chứng ăn quá độ (polyphagia) hoặc cực kỳ đói xảy ra khi cơ thể nỗ lực thu nạp glucose mà các tế bào cần được máu cung cấp. Cơ thể của trẻ đòi hỏi thêm thức ăn khi cố gắng nạp glucose để tạo năng lượng nhưng bất thành. Khi không có insulin, cho dù trẻ có ăn bao nhiêu đi nữa, glucose trong thức ăn sẽ chỉ trôi nổi trong máu và không bao giờ vào được các tế bào. Hiểu rằng không có tiêu chuẩn khoa học nào để đánh giá mức độ đói của trẻ. Một số trẻ vốn ăn nhiều hơn các trẻ khác. Đừng quên rằng trẻ em thường đói nhiều hơn trong giai đoạn phát triển tăng vọt. Tốt nhất là bạn nên so sánh hành vi của trẻ hiện tại và trước đây để đánh giá mức độ đói của trẻ có vượt xa bình thường không. Ví dụ, nếu trước kia con bạn bữa nào cũng kén ăn và ăn ít nhưng vài tuần trở lại đây trẻ không chỉ ăn hết mọi thứ trong đĩa của mình mà còn đòi ăn thêm thì dấu hiệu này đang cảnh báo về bệnh tiểu đường. Hơn nữa nếu trẻ còn khát nước và đi vệ sinh nhiều thì có lẽ không phải là do trẻ đang trong thời kỳ phát triển tăng vọt. Lượng calorie và glucose mất đi để sinh năng lượng, cộng thêm tình trạng mỡ và cơ bắp bị tiêu hủy thường sẽ dẫn đến mệt mỏi và không còn hứng thú với những trò chơi và hoạt động bình thường trẻ vẫn yêu thích. Đôi khi trẻ cũng có xu hướng trở nên cáu kỉnh và tâm trạng thất thường do mệt mỏi. Cùng với các triệu chứng mô tả ở trên, bạn cũng cần quan sát nếp ngủ của trẻ so với bình thường. Bạn nên chú ý nếu trước đây ban đêm trẻ thường ngủ 7 tiếng, nhưng nay ngủ đến 10 tiếng mà vẫn kêu mệt hoặc có biểu hiện buồn ngủ, chậm chạp hoặc lờ đờ ngay cả sau một đêm ngủ nhiều. Đây có thể là một dấu hiệu cho thấy trẻ không đơn giản chỉ đang ở trong thời kỳ tăng trưởng nhanh hoặc đang ở giai đoạn mệt mỏi, mà có thể đó là do bệnh tiểu đường. Mức đường huyết cao làm thay đổi thành phần nước trong thủy tinh thể, khiến thủy tinh thể sưng lên, do đó trẻ nhìn thấy các hình ảnh mờ đục hoặc nhòe. Nếu trẻ than phiền vì mắt nhìn mờ và những buổi khám mắt không có kết quả, bạn hãy trao đổi với bác sĩ để loại trừ bệnh tiểu đường tuýp 1. Hiện tượng nhìn mờ có thể được giải quyết bằng việc ổn định mức đường huyết. | Quan sát hiện tượng khát nước. Để ý xem trẻ có đi tiểu nhiều hơn bình thường không. Chú ý hiện tượng sụt cân không rõ nguyên nhân. Để ý nếu trẻ đột ngột đói nhiều hơn. Chú ý nếu đột nhiên trẻ lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi. Lưu ý nếu con bạn kêu mắt bị mờ. |
Đây có lẽ không phải là dịp phù hợp để bạn khoe dáng với bộ đồ tắm mới màu hồng hay bộ đồ bơi màu trắng đầy táo bạo. Thay vào đó, bạn hãy chọn trang phục tối màu hơn, phòng trường hợp máu kinh bị rỉ ra ngoài. Bạn cũng có thể chọn đồ bơi có phần dưới dày. Với nó, bạn sẽ cảm thấy kín đáo hơn. Nhìn chung, bạn hãy mặc trang phục thoải mái và không thu hút quá nhiều sự chú ý vào phần dưới. Càng ít bị phát hiện khi chẳng may bị tràn ra ngoài, bạn sẽ càng thoải mái hơn. Điều duy nhất có thể xảy ra ở đây là dây tampon có thể sẽ bị lòi ra ngoài. Đừng quá lo lắng: bạn chỉ việc đảm bảo là dây tampon đã được giấu cẩn thận trong váy/quần bơi. Nếu thật sự muốn, bạn cũng có thể dùng kéo cắt móng tay để tỉa bớt nhưng đừng cắt dây quá nhiều, kẻo tampon sẽ trở nên khó lấy. Băng vệ sinh không có tác dụng trong môi trường nước. Dù nước sẽ che giấu đi ít nhiều, nhưng không may là không gì có thể ngăn máu kinh rỉ ra váy/quần bơi. Bạn chỉ nên mang băng vệ sinh khi không định bơi hay phô diễn với quần bikini (băng vệ sinh có thể sẽ tạo ra vết hằn trên bikini). Nếu muốn có thêm sự bảo vệ hay cảm thấy căng thẳng khi chỉ mặc đồ bơi ra khỏi hồ và tắm nắng, bạn có thể xỏ thêm một chiếc jean denim thoải mái để thấy an toàn hơn khi ra khỏi nước. Dù thay tampon thường xuyên hơn khi bơi là không cần thiết, nhưng nếu bị ám ảnh về việc đó hay có đôi chút không thoải mái sau khi ra khỏi nước, bạn có thể thay tampon sau mỗi 2 giờ hay sớm hơn nếu thích. Đừng lo lắng quá nhiều về việc dùng tampon khi bơi: mọi người ai cũng thế. Hãy tận hưởng buổi đi bơi của bạn và đừng lo lắng về việc bị rỉ ra ngoài! Bơi lội làm dịu cơn đau bụng kinh, là bài thể dục tuyệt vời và giúp bạn cảm thấy tốt hơn, hạnh phúc hơn về ngày đèn đỏ. | Chọn đồ bơi phù hợp. Che dây tampon một cách cẩn thận. Đừng mang băng vệ sinh. Xem xét việc mặc quần đùi khi ra khỏi hồ bơi. Thay tampon thường xuyên hơn đôi chút nếu muốn. Tận hưởng buổi đi bơi của bạn. |
Vị của phô mai Cheddar có thể nhạt, đắng hoặc cực đắng. Mức độ đắng của phô mai phụ thuộc vào thời gian ủ. Ủ càng lâu, kết cấu càng thay đổi. Phô mai Cheddar nhạt và đắng thường mịn hơn, có nhiều kem hơn và dễ nấu chảy hơn. Phô mai Cheddar cực kỳ đắng cần nấu chảy ở nhiệt độ cao hơn phô mai Cheddar mới ủ. Phô mai Cheddar vị dịu nhẹ và đắng thường có độ ẩm cao hơn phô mai cực đắng. Bạn có thể bào phô mai bằng dao, hộp bào thực phẩm hoặc máy xay thực phẩm. Hộp bào thực phẩm là công cụ bào phô mai thông dụng và dễ dàng nhất. Nắm chặt miếng phô mai trong tay và ấn chặt đầu nhỏ của miếng phô mai lên lưỡi hộp. Bạn nên nhấn đều và di chuyển miếng phô mai lên-xuống dọc theo hộp bào. Tốt nhất bạn nên bào nhỏ phô mai khi nó còn lạnh. Phô mai có nguy cơ bị hóa hồ bột nếu bào lúc ấm. Nếu không muốn tự bào, bạn có thể mua phô mai bào sẵn. Tuy nhiên, phô mai sẽ mềm mịn hơn và thơm ngon hơn nếu bạn tự bào. Nếu gặp khó khăn khi bào, bạn nên cho phô mai vào tủ lạnh 10-30 phút để đông cứng trước khi bào. Bạn có thể để phô mai đã được bào xong lên quầy bếp cho đến khi phô mai đạt ngưỡng nhiệt độ phòng. Cách này giúp giảm bớt thời gian bạn để phô mai tiếp xúc với nhiệt trước khi tan chảy. Tiếp xúc quá lâu với nhiệt độ, phô mai tan chảy có thể bị dai và dính. Do đó, phô mai sẽ càng ngon khi tiếp xúc càng ít với nhiệt độ. Bạn nên cho phô mai vào vào bát vừa đựng được hết lượng phô mai tan chảy và có thừa chỗ để dự phòng. Bạn không nên để phô mai Cheddar bào lên đĩa vì phô mai có thể chảy ra ngoài đĩa khi tan chảy và gây bẩn lò vi sóng. | Bắt đầu với phô mai Cheddar nhạt hoặc đắng. Bào phô mai. Để phô mai ơ nhiệt độ phòng. Cho phô mai vào bát chịu nhiệt. |
Bạn cũng có thể sử dụng những tùy chọn khác như DropBox hoặc Box. Lựa chọn nào cũng hiệu quả, các bước thực hiện thì khá giống nhau. Tuy nhiên, trước khi tiếp tục phương pháp này, bạn cần chắc rằng điện thoại thông minh của mình tương thích với ứng dụng Google Drive, sau đó tải ứng dụng về từ App Store hoặc Google Play Store. Sau khi tải xong, bạn phải cho phép ứng dụng truy cập thư viện ảnh bằng cách đi đến mục "Settings" (Cài đặt), chọn "Privacy" (Riêng tư) bên dưới tiêu đề "Photos". Sau đó, chỉ cần bật Google Drive sang vị trí "On." Sau đó, bạn nhấp vào "Upload" (Tải lên) và chọn ảnh. Với người dùng iPhone, nhấp vào "Done" là xong. Quá trình này có thể mất vài phút tùy vào dung lượng tập tin. Bạn có thể thực hiện trên mọi thiết bị có kết nối internet bằng cách đăng nhập vào tài khoản Gmail Account và chọn biểu tượng hình vuông ở góc trên bên phải. | Tải ứng dụng Google Drive. Cho phép ứng dụng truy cập ảnh. Chọn "Add" (Thêm). Chờ một chút để ảnh được tải lên. Truy cập ảnh bằng cách đăng nhập vào Google Drive. |
Khuôn mặt bạn sẽ được mọi người nhìn vào đầu tiên và cũng là một yếu tố để phô bày sự đáng yêu của bạn. Để trông thật đáng yêu, hãy đảm bảo khuôn mặt và mái tóc được chăm sóc thường xuyên khi cần thiết cũng như luôn tươm tất và có làn da khỏe mạnh. Bạn có thể thực hiện một số điều bên dưới: Trang điểm nhẹ nhàng. Một chút phấn mắt hoặc son môi màu hồng có thể giúp bạn trông đáng yêu hơn, vì vậy bạn nên chú trọng vào vẻ ngoài tự nhiên của mình. Hãy thận trọng khi quyết định trang điểm nhiều hay ít sao cho phù hợp. Có mái tóc mềm mại, tự nhiên. Tóc của bạn sẽ trông đáng yêu hơn nếu bạn không duỗi quá thẳng hoặc thoa các sản phẩm chứa dầu. Hãy để tóc khô tự nhiên và xõa xuống bờ vai hoặc thắt thành hai bím. Đánh một chút má hồng. Với cách này, bạn thậm chí sẽ trông đáng yêu hơn cả lúc thực sự đỏ mặt. Bạn không cần phải thay đổi toàn bộ tủ quần áo để trở nên đáng yêu. Chỉ cần biết cách phối hợp một vài món đồ lại với nhau sẽ giúp bạn tôn vinh vẻ ngoài đáng yêu của mình. Dưới đây là một số “bí kíp” để mặc quần áo đáng yêu: Mặc những gam màu nhã nhặn. Màu tím nhạt, hồng hoặc xanh lam có thể mang lại cho bạn vẻ ngoài mềm mại và đáng yêu hơn. Mặc những chiếc váy đáng yêu thay cho quần dài - bạn sẽ trông xinh xắn và nữ tính hơn nhiều. Không nên mang giày cao gót. Thay vào đó, hãy mang những đôi guốc hoặc xăng-đan. Sơn móng chân bằng gam màu xinh xắn. Mặc áo len đan bên ngoài áo ba lỗ trắng. Ăn mặc thoải mái. Người đáng yêu sẽ không bao giờ mặc những bộ quần áo gây bất tiện. Hãy mặc trang phục thoải mái và phù hợp với phong cách của bạn. Không nên ăn mặc quá khêu gợi. Khoe đôi vai trần hoặc phần bắp chân là một chuyện khác, nhưng mặc quần áo ôm sát và phơi bày nhiều da thịt sẽ mang lại ấn tượng không tốt. Việc bạn để lộ dây áo ngực, khoe quá nhiều khe hở hay mặc váy quá ngắn hoặc bó sát thì chẳng đáng yêu chút nào. Vẻ đáng yêu sẽ được thể hiện qua ngôn ngữ cơ thể đáng yêu. Bí quyết là bạn đừng quá sốt sắng, mà hãy thực hiện theo những cách đáng yêu đơn giản. Bạn có thể sử dụng ngôn ngữ cơ thể đáng yêu theo các cách dưới đây: Nếu bạn đang đứng, hãy chuyển trọng lượng từ chân này sang chân kia. Nếu bạn đang ngồi, hãy giữ hai chân áp sát nhau và đặt hai tay lên đùi. Chơi đùa với mái tóc của bạn. Giao tiếp bằng mắt. Giao tiếp bằng mắt là cách thức thu hút người khác trực tiếp. Hành động này cho thấy sự chú ý cũng như nỗ lực duy trì sự quan tâm của bạn đối với người khác. Tuy nhiên, thỉnh thoảng bạn nên nhìn xuống sàn nhà hoặc dưới chân để thể hiện tính e thẹn của mình Đừng chạm quá mạnh vào người mà bạn đang trò chuyện, nhưng hãy nhớ rằng việc thỉnh thoảng chạm nhẹ vào vai hoặc đầu gối sẽ trông rất đáng yêu. Che miệng khi cười. Cách bạn dùng tay che miệng khi cười thể hiện sự duyên dáng, đáng yêu và hơi thẹn thùng của bạn. | Sở hữu một khuôn mặt và mái tóc đáng yêu. Mặc quần áo đáng yêu. Ngôn ngữ cơ thể đáng yêu. |
Sau khi hoàn thành xong lời chào mở đầu, bạn hãy viết một hoặc hai dòng để chào hỏi người bạn trước khi chuyển sang phần nội dung thư. Xem lời chào hỏi này như một cách để bắt đầu cuộc trò chuyện giữa hai bạn. Dưới đây là một số ví dụ về lời mở đầu đơn giản cho một bức thư thân mật: "Mình hy vọng bạn nhận được lá thư này." "Cảm ơn bức thư cuối cậu đã gửi cho tớ." "Mình biết rằng đã rất lâu rồi kể từ khi mình viết thư cho bạn." "Có rất nhiều điều mình muốn chia sẻ với bạn!" Kể cho người bạn biết về bất cứ thông tin nào mà bạn muốn chia sẻ. Ví dụ, miêu tả chuyến đi gần đây của bạn hoặc giải thích cuộc sống của bạn dạo gần đây như thế nào. Mặc dù bạn có thể viết trăm ngàn thứ, hãy nhớ chia chúng thành nhiều đoạn nhỏ để việc bắt kịp nhịp thư trở nên dễ dàng. Ví dụ, bạn có thể viết khoảng từ 2 đến 3 đoạn về chuyến đi mà bạn vừa trải nghiệm trong kì nghỉ xuân. Sau đó, viết 1 đoạn văn về những gì bạn làm sau đó. Nếu bạn không chắc chắn về những gì nên viết, hãy viết thật ngắn gọn. Chẳng hạn như, nói cho người bạn biết về một bộ phim bạn đã từng xem hoặc một quyển sách bạn đã từng đọc. Sau khi đã trình bày xong những gì mới về bạn, bạn cảm thấy ra sao, hoặc những điều bạn muốn người bạn được biết, đã đến lúc hồi đáp lại những gì anh/cô ấy viết trong bức thư cuối gửi bạn. Điều này giúp đảm bảo rằng bức thư hướng đến cuộc trò chuyện thông thường. Nếu người bạn này không viết thư cho bạn trong một gian dài, hãy thừa nhận rằng đã lâu rồi bạn không nghe tin tức gì về anh/cô ấy, và rằng bạn đang tự hỏi liệu anh/cô ấy có khỏe hay không. Ví dụ, bạn có thể viết, "Lần cuối cùng khi viết thư cho mình, bạn nói là bạn cảm thấy không ổn. Vậy bạn đã đến gặp bác sĩ chưa? Hay bạn cảm thấy tốt hơn chưa?" Sau khi chia sẻ thông tin, bạn hãy giới thiệu hướng đi mới để tiếp tục cuộc trò chuyện. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn cần lời khuyên từ người bạn về vấn đề nào đó. Ví dụ, hãy viết những điều như, "Tớ nghĩ giờ cậu đã hiểu chuyện gì đang xảy ra, vậy cậu nghĩ sao về việc tớ và gia đình sẽ chuyển vào thị trấn?" Nếu không chắc chắn nên hỏi gì, bạn hãy viết chung chung. Ví dụ, hãy viết, "Dạo gần đây bạn thế nào rồi? Bạn có tin gì mới muốn kể không?" Sử dụng phong cách viết thư và giọng điệu của riêng bạn khi viết thư. Nếu muốn, bạn có thể dùng tiếng địa phương, bao gồm cả câu nói hài hước, và nhắc đến những người mà hai bạn đều biết. Giọng văn trong bức thư phải hài hòa với những gì bạn đang viết. Nếu bạn đang viết về kì nghỉ thú vị mà bạn đã từng trải nghiệm, hãy viết bằng giọng văn hào hứng. Tuy nhiên, nếu đang viết thư chia buồn, hãy thể hiện sự thông cảm và nghiêm túc. | Xác nhận người đọc. Viết ý chính của bức thư. Chuyển trọng tâm cuộc thảo luận về phía người bạn. Đặt câu hỏi để khuyến khích cuộc trò chuyện. Giữ giọng điệu đối thoại xuyên suốt lá thư. |
Bạn có thể tìm được chúng ở các cửa hàng tạp hóa, nhưng cũng có thể bạn sẽ phải đặt mua từ các cửa hàng bán nguyên vật liệu làm phô-mai trên mạng. Đối với công thức này, cũng như hầu hết mọi công thức phô-mai khác, bạn có thể dùng bất kỳ loại “vi sinh ưa ấm” nào. Chúng sẽ sống tốt ở nhiệt độ dưới 39ºC. Chúng có nhiệm vụ làm sữa kết tủa và lên men. Các “vi khuẩn có lợi” này sẽ khiến sữa khó bị nhiễm các vi khuẩn có hại hơn. Trong trường hợp bạn không kiếm được men để làm chua sữa, bạn có thể mua sữa đã được làm chua sẵn tại các cửa hàng. Tuy nhiên, chúng có thể được tạo ra từ các loại men không rõ nguồn gốc. Do đó, rất có thể bạn sẽ không tạo được phô-mai hoặc hương vị của thành phẩm sẽ bị ảnh hưởng. Đây là loại men được lấy từ dạ dày động vật, nhưng hiện nay, men rennet cũng được bày bán dưới dạng chiết xuất từ thực vật. Bạn có thể dùng bất kỳ loại nào để làm phô-mai. Men rennet sẽ tách sữa đã kết tủa thành nước đạm whey và phô-mai cục. Bạn có thể tìm mua loại men này ở các cửa hàng bán nguyên vật liệu làm phô-mai. Nếu bạn dùng men rennet loại khô, hãy làm theo hướng dẫn sử dụng ghi trên bao bì để chuyển đổi số giọt men cần dùng sang số viên men tương đương. Hãy chọn đúng loại men 100% nguyên chất. Dùng nhiệt kế loại chống nước để đo nhiệt độ sữa. Đun tới khi sữa đạt nhiệt độ 30ºC. Loại nồi tráng sứ chống trầy xước hoặc làm từ thép nguyên chất là lựa chọn tốt nhất. Đừng dùng các loại nồi đồng hoặc nhôm. Axit sẽ làm các chất hóa học độc hại nhiễm vào phô-mai của bạn. Bạn có thể dùng sữa thô hoặc sữa đã tiệt trùng. Tuy nhiên, sữa tiệt trùng sẽ khó bị kết tủa hơn. Sữa thanh trùng hoàn toàn không được sử dụng trong công thức này. Bạn có thể dùng sữa với lượng % chất béo bất kỳ. Sữa nguyên kem sẽ cho vị phô-mai ngậy hơn so với sữa ít béo hoặc sữa tách kem. Để nghỉ trong vòng hai phút. Sau hai phút, khuấy đều theo chiều lên và xuống để hòa men vào sữa. Để sữa trong một phòng ấm và tối. Hướng dẫn trên bao bì gói men của bạn sẽ cho biết bạn nên để hỗn hợp trong đó bao lâu. Nếu không, hoặc nếu bạn đang dùng sữa đã được làm chua sẵn, hãy chờ hai tiếng trước khi thực hiện bước sau. Lúc này, trông hỗn hợp vẫn giống sữa bình thường. Nếu nó đặc lại, có lẽ bạn đã dùng quá nhiều axit hoặc để nó nghỉ quá lâu. (Trường hợp này rất dễ xảy ra vì bạn không thể biết trước các vi khuẩn sẽ hoạt động ở mức nào). Bạn vẫn có thể dùng nó để làm phô-mai, nhưng nó có thể sẽ không rắn lại được. Đun nóng sữa tới 30ºC. Hòa men rennet với 60 ml nước lạnh, hoặc hòa tan men rennet khô vào nước lạnh theo hướng dẫn trên bao bì. Hòa kĩ hỗn hợp như lúc bạn cho men vi sinh vào – lên và xuống. Nước lọc sẽ khiến quá trình làm phô-mai diễn ra suôn sẻ hơn. Hãy để nó ở nhiệt độ phòng và không động vào. Khi nào phô-mai đã đặc lại thành dạng đặc cứng, bạn có thể tiếp tục. Để kiểm tra, bạn có thể ấn một ngón tay sạch vào phô-mai và rút ra. Nếu ngón tay vẫn sạch và nước đạm whey chảy ra trong lỗ, thành phẩm của bạn đã hoàn tất. Nếu phô-mai vẫn dính vào ngón tay, bạn hãy bọc nó vào và thử lại sau 30 tới 60 phút nữa. Nếu sau 12 tiếng mà phô-mai vẫn chưa đông cứng lại, hãy cứ tiếp tục. Có thể phô-mai của bạn không thể khô được và thành phẩm sẽ ở dưới dạng mềm và ướt. Lót một mảnh vải xô vào một chiếc rổ. Đặt chiếc rổ trên một cái nồi để hứng nước chảy ra. Xúc phần phô-mai cứng vào rổ. Khuấy đều bằng động tác chậm rãi khoảng 15 phút để nước đạm whey chảy hết. Loại vải xô thông thường có thể không đủ khít hoặc đủ dày để tách nước khỏi phô-mai. Bạn có thể thử dùng một vài chất liệu khác, vải muslin là một lựa chọn tốt. Nhẹ nhàng cắt phô-mai thành những miếng vuông nhỏ đều nhau, đừng làm nó bị nát. Cho các miếng phô-mai vào trong nồi hấp cách thủy. Đun nóng ở mức nhiệt thấp, khuấy thường xuyên tới khi nhiệt độ đạt 38ºC. Việc này có thể tốn đến một giờ.. Tiếp tục đun nóng tới khi nước đã bay hơi gần cạn. Lúc này, phô-mai sẽ giữ được hình dạng, nhưng khi bạn cầm lên, nó sẽ vỡ ra. Khi bạn cảm thấy vừa ý với cảm quan của món phô-mai, hãy trộn thêm muối để phô-mai được đậm đà và bảo quản được lâu hơn. Ngoài ra, bạn có thể tạo hình cho phô-mai, và/hoặc trộn với rau gia vị, hoa quả hoặc các loại hạt. Bảo quản phô-mai trong tủ lạnh hoặc một nơi tối và mát. Bạn có thể tạo ra hàng trăm loại phô-mai khác nhau bằng cách sử dụng các chủng vi khuẩn khác nhau, cách tráng phô-mai khác nhau, lượng nước đạm whey được tách ra và nhiều biến thể khác nữa. Hãy thử làm phô-mai mozzarella và cheddar, hoặc gặp gỡ những người chuyên chế biến các sản phẩm từ bơ sữa để học hỏi thêm. | Mua các loại men phô-mai. Mua men rennet. Đun nóng sữa trong một chiếc nồi thép nguyên chất. Cho men vi sinh (cấy men) vào sữa. Bọc lại và để hỗn hợp nghỉ. Làm ấm sữa và cho men rennet vào. Bọc lại và để hỗn hợp nghỉ từ 4 tới 12 giờ. Tách bớt đạm whey đi. Cắt phô-mai thành từng miếng vuông nhỏ và đun nóng. Hoàn thành món phô-mai. Học thêm một vài công thức làm phô-mai khác. |
Có nhiều phương pháp giúp làm loãng dịch tiết trong mũi là nguyên nhân gây nghẹt. Nếu bạn chịu khó dành ít thời gian thực hiện các kỹ thuật này, hiệu quả xì mũi sẽ cải thiện đáng kể. Nhu cầu xì mũi cũng giảm dần theo thời gian và do đó giảm tổn thương mũi. Bạn nên thực hiện các kỹ thuật trị nghẹt mũi sau đây khi cần và luôn luôn xì mũi ngay sau đó. Phòng tắm hơi là nơi hoàn hảo để thông nghẹt mũi và thư giãn sau một ngày dài, nhưng nếu không có điều kiện đến phòng tắm hơi thì bạn có thể tận dụng phòng tắm nhà mình. Mở nước nóng ở vòi sen và đóng cửa để hơi nước không thoát ra ngoài. Ngồi trong phòng tắm 3-5 phút hoặc cho đến khi dịch nhầy long ra và loãng hơn. Nhẹ nhàng xì mũi trước khi ra khỏi phòng tắm. Để tiết kiệm nước bạn chỉ nên xì mũi sau khi đã xông hơi xong. Bạn đặt chiếc khăn mặt ẩm vào lò vi sóng cho đến khi khăn ấm nhưng không quá nóng. Thời gian lưu trong lò tùy thuộc vào loại lò vi sóng, vì vậy lần đầu bạn nên đặt khăn trong 30 giây và bổ sung 15 giây sau mỗi lần kiểm tra độ nóng của khăn. Khăn mặt phải đủ nóng nhưng bạn vẫn có thể chịu đựng được khi chườm. Đặt khăn ngang qua mũi và để yên như vậy cho đến khi hết nóng. Hơi nóng sẽ làm long dịch nhầy cho dù bạn chỉ chườm từ bên ngoài khoang mũi. Lập lại lần nữa nếu cần trước khi xì mũi. Nghĩa là bạn dùng nước muối để thông rửa khoang mũi, nước muối có bán ở hầu hết các nhà thuốc. Sử dụng bình nước muối phun vào mỗi bên mũi hai lần để làm loãng dịch nhầy. Nếu không muốn mua bạn có thể tự điều chế nước muối ở nhà: Trộn khoảng 250 ml nước ấm với 1/2 thìa cà phê muối. Mua bóng hút ở siêu thị hay nhà thuốc, dùng bóng hút để thông rửa hai mũi bằng nước muối bạn vừa pha chế. Bình rửa mũi trông giống như ấm trà thu nhỏ, nó có tác dụng thông nghẹt xoang bằng cách đẩy dòng nước ấm vào mũi bên này và đi ra ngoài qua lỗ mũi bên kia. Nấu nước đến nhiệt độ tối thiểu 49°C để loại trừ hết vi khuẩn có hại, sau đó để nước nguội đến nhiệt độ thích hợp trước khi sử dụng bình xịt. Ngả đầu và rót nước vào lỗ mũi phải, bạn phải giữ đầu nghiêng trong khi rót để nước chảy ra qua lỗ mũi trái. Cân nhắc không sử dụng bình rửa mũi nếu bạn sống ở nơi có nguồn nước không được xử lý tốt. Đã có một số báo cáo về các ca nhiễm trùng a míp từ nguồn nước máy. Cổ họng và mũi có liên hệ mật thiết với nhau, vì vậy uống nước ấm cũng sẽ làm ấm khoang mũi. Tương tự như phương pháp hít hơi nước, uống trà ấm giúp dịch nhầy di chuyển dễ hơn. Bạn có thể uống bất kì loại trà nào mình thích, nhưng tốt nhất nên chọn loại trà có tác dụng trị cảm nếu bạn đang cảm lạnh. Tìm mua trà trị cảm lạnh hoặc trị cúm trong siêu thị hay tiệm bách hóa. Trà bạc hà cay và trà đinh hương có tác dụng làm dịu cổ họng và thông thoáng mũi. Nếu đang bị cảm hoặc cúm rất nặng, chắc chắn bạn phải nghỉ ngơi, nhưng nếu dị ứng gây ra sổ mũi thì tập thể dục là một lựa chọn tốt. Khi bạn luyện tập nhịp tim sẽ tăng nhanh và khiến mồ hôi vã ra, tác dụng phụ có lợi của việc này là dịch nhầy cũng đồng thời long ra. Chỉ cần tập 15 phút cũng hiệu quả, miễn là bạn phải tránh xa tác nhân gây dị ứng. Ví dụ, nếu dị ứng với phấn hoa thì bạn không nên chạy bộ ngoài trời. Bạn thử nhớ lại lúc mình ăn thứ gì rất cay, lúc đó bạn có bị chảy mũi không? Đó là tình trạng lý tưởng để xì mũi, vì vậy bạn nên ăn ớt, tiêu cay, hay bất kì thứ gì có thể khiến chảy mũi. Xì mũi ngay khi dịch nhầy vẫn còn loãng để nó dễ di chuyển ra ngoài. Bạn có thể mua máy tạo ẩm ở nhà thuốc để giữ ẩm không khí trong lúc ngủ. Chọn loại máy có chế độ tạo sương mát, vì sương ấm còn khiến mũi nghẹt nặng thêm. Cài đặt máy để đạt độ ẩm không khí tối ưu là 45-50%. Loại máy để bàn chứa được khoảng 4-15 lít nước và bạn nên thay nước hằng ngày. Vệ sinh hoàn toàn khoang chứa nước sau mỗi ba ngày. Lọc nước tốt nhất là loại HEPA và bạn nên thay lọc mới theo định kỳ được nhà sản xuất khuyến cáo. Xoa bóp khu vực bên trên xoang có thể làm khoang mũi thông thoáng hơn và giúp bạn dễ dàng xì dịch nhầy ra ngoài. Để có tác dụng mạnh hơn ban nên sử dụng tinh dầu hương thảo, bạc hà cay hoặc oải hương, nhưng tránh để tinh dầu dính vào mắt. Sau cùng bạn xối nước rửa mặt bằng khăn nhúng nước ấm. Sử dụng ngón tay trỏ và ngón giữa nhẹ nhàng xoa bóp theo hình vòng tròn lên trên: Trán (xoang trán) Sống mũi và hai thái dương (xoang sàng) Dưới hai mắt (xoang hàm trên) | Làm loãng dịch nhầy trong mũi. Ngồi trong phòng có hơi nước. Chườm ấm vào sống mũi. Rửa mũi bằng nước muối. Sử dụng bình rửa mũi chuyên dụng. Thường xuyên uống trà ấm. Tập thể dục nếu sức khỏe cho phép. Ăn thực phẩm cay. Mua máy tạo ẩm. Xoa bóp khu vực xoang. |
Di chuyển vỉ nướng sao cho cách thanh nhiệt phía trên của lò nướng khoảng 8 cm. Tiếp theo, đặt lò nướng ở chế độ nhiệt cao nhất. Cho 1 thìa cà phê bột tỏi, 1 thìa cà phê bột ớt chuông xông khói và ½ thìa cà phê bột tiêu trắng vào bát và trộn đều. Điều quan trọng là bạn nên dùng bột tỏi thay vì tỏi tươi băm nhỏ vì tỏi tươi sẽ cháy khét trong khi nướng. Xếp đuôi tôm hùm lên khay nướng hoặc đĩa dùng được trong lò vi sóng và rắc gia vị. Chia 1,5 thìa canh bơ thành 2 mẩu nhỏ và đặt từng mẩu bơ lên mỗi đuôi tôm hùm. Bơ sẽ tan chảy và thấm vào đuôi tôm hùm. Đặt khay đựng tôm hùm đã tẩm gia vị lên vỉ nướng cách thanh nhiệt phía trên của lò nướng 8 cm. Nướng đuôi tôm hùm đến khi phần thịt có màu trắng. Dùng tăm đâm vào phần thịt để kiểm tra độ chín của đuôi tôm hùm. Khi phần thịt đã chín, bạn sẽ cảm nhận được độ mềm và tăm cũng được lấy ra một cách dễ dàng. Tắt lò nướng và đeo găng tay nhà bếp để lấy khay nướng ra. Dùng kẹp gắp chuyển đuôi tôm hùm còn nóng ra đĩa và dọn kèm với bơ khan. Bạn có thể rắc thêm một ít muối tùy theo khẩu vị lên đuôi tôm hùm. Cho phần đuôi tôm hùm đút lò còn thừa vào hộp có nắp đậy kín để bảo quản trong tủ lạnh khoảng 4 ngày. | Điều chỉnh vỉ nướng và đặt lò nướng ở chế độ nhiệt "cao". Trộn bột tỏi, bột ớt chuông xông khói và tiêu trắng trong một bát nhỏ. Cho 2 đuôi tôm hùm vào khay nướng rồi thêm gia vị và bơ. Nướng đuôi tôm hùm khoảng 8-10 phút. Dọn kèm bơ khan với đuôi tôm hùm vừa nướng xong. |
Ứng dụng này thường nằm trong Start Menu. Thẻ này nằm trong ruy-băng phía trên hộp thư đến, bên cạnh các thẻ File, Send/Receive, Folder, View và Groups. Email trống sẽ mở ra. Trước tiên, hãy để trống dòng To… và CC…. Nhập chủ đề cho email, chẳng hạn như "Out of office" để mọi người biết rằng họ đang nhận được phản hồi tự động từ bạn. Nhập câu trả lời mà bạn muốn tự động gửi đến những người sẽ gửi email cho bạn vào phần nội dung email. Thông điệp này sẽ được sử dụng làm mẫu “out-of-the-office”. Hộp thoại “Save As” sẽ mở ra. Vậy là mẫu này có thể được sử dụng mỗi khi bạn vắng mặt thông qua email trên tài khoản Outlook cá nhân của bạn. Để mẫu tự động được gửi đến người dùng khác khi bạn vắng mặt, bạn cần tạo quy tắc để Outlook biết và tự động trả lời email bằng mẫu này. Tùy chọn này nằm bên dưới thẻ Email Rules (Quy tắc email). Hộp thoại Rule Wizard sẽ bật lên và hướng dẫn bạn quá trình tạo quy tắc. Tùy chọn này nằm bên dưới tiêu đề “Start from a blank rule". Nhấp vào Next (Tiếp theo) hai lần để tiến hành tạo quy tắc. Bạn cần nhấp vào Next trên trang gồm nhiều tùy chọn, nhưng hãy để trống các ô trong Step 1 và 2 để quy tắc hoạt động được. Tùy chọn này nằm bên dưới tiêu đề “What do you want to do with the message?" (Bạn muốn làm gì với thông điệp này?) Một khung sẽ bật lên. Nhấp đúp vào mẫu mà bạn đã tạo trước đó để chọn làm tin nhắn trả lời tự động vắng mặt. Bạn sẽ được chuyển hướng đến bước cuối cùng trong trình tạo quy tắc Rules Wizard, tại đây chúng ta có thể đặt tên cho quy tắc, thiết lập ngoại lệ và xem lại. Nhập tên cho quy tắc trả lời tự động mà bạn vừa tạo. Từ bây giờ, bất kỳ người dùng nào gửi email cho bạn cũng sẽ nhận được câu trả lời tự động theo mẫu mà bạn đã tạo. | Khởi chạy Microsoft Outlook trên máy tính cá nhân. Nhấp vào New Email (Email mới) trong thẻ Home. Chỉnh sửa mẫu email vắng mặt. Nhấp vào thẻ File và nhấp vào Save As. Nhấp vào Outlook Template (Mẫu Outlook) từ trong trình đơn thả xuống “Save as type” (Lưu dưới dạng). Nhập tên cho mẫu tin nhắn, sau đó nhấp vào Save. Nhấp vào thẻ File và chọn Manage Rules and Alerts (Quản lý quy tắc và thông báo). Nhấp vào New Rule (Quy tắc mới). Nhấp vào “Apply rules on messages I receive” ( Áp dụng quy tắc cho các tin nhắn tôi nhận được). Nhấp vào ô cạnh dòng “reply using a specific template” (trả lời bằng mẫu cụ thể). Nhấp vào liên kết "a specific template” ở Step 2. Chọn “User Templates in File System” (Mẫu người dùng trong hệ thống tập tin) từ trình đơn thả xuống “Look In”. Nhấp vào Next. Nhấp vào Finish (Xong). |
Với tóc đen, bạn chỉ nên chọn màu nhuộm hơi sáng hơn màu tóc tự nhiên một chút trừ khi bạn muốn tẩy tóc để tạo ra sự khác biệt lớn. Hãy chọn màu nhuộm hơi sáng hơn màu tóc tự nhiên mà không tạo ra sự khác biệt quá rõ rệt, chẳng hạn như tông màu nâu hạt dẻ. Tóc đen thường có nhiều sắc độ đỏ và nâu đồng. Nếu bạn muốn có mái tóc nâu đỏ, hãy chọn màu nhuộm nâu ánh đỏ. Lựa chọn này sẽ tận dụng sắc độ nâu đồng tự nhiên của tóc để tạo ra màu tóc như ý. Nếu bạn không muốn tóc có màu nâu hạt dẻ, hãy chọn thuốc nhuộm có gam màu lạnh hơn màu tóc tự nhiên. Đây là cách giúp tóc sáng màu hơn mà không khiến tóc có màu nâu đồng. Trước khi bắt đầu nhuộm tóc, điều quan trọng bạn cần làm là giữ an toàn cho chính mình. Thuốc nhuộm có thể để lại cảm giác châm chích trên da và làm bẩn quần áo. Do đó, bạn nên đeo găng tay và dùng khăn phủ kín vai để không bị bám thuốc nhuộm. Dùng bát pha màu và cọ kèm theo bộ thuốc nhuộm để pha thuốc nhuộm và thuốc trợ nhuộm đến khi có hỗn hợp mịn, đều màu. Trong hầu hết trường hợp, thuốc nhuộm được pha với thuốc trợ nhuộm theo tỉ lệ 1:1, nhưng trước tiên bạn vẫn nên đọc hướng dẫn sử dụng. Tỉ lệ chính xác sẽ khác nhau tùy theo từng nhà sản xuất. Bạn sẽ chia tóc từ giữa đầu bằng cách rẽ một đường tại giữa trán xuống đến gáy. Tiếp theo, hãy rẽ thêm một đường ngang từ tai này sang tai kia. Dùng dây thun cột tóc hoặc kẹp tóc để giữ cố định bốn phần tóc bằng nhau. Bạn sẽ bắt đầu thoa thuốc nhuộm lên phần tóc ở phía sau đầu và di chuyển dần ra phía trước. Thoa thuốc nhuộm theo chiều từ trên xuống, dùng cọ kèm theo bộ sản phẩm để phết thuốc nhuộm lên từng phần tóc nhỏ rộng khoảng 0,65 - 1,2 cm. Tiếp tục phết đến khi cả phần tóc được phủ đều thuốc nhuộm. Chuyển sang phần tóc thứ hai sau khi bạn xử lý xong phần tóc đầu tiên. Thông thường, bạn nên để thuốc nhuộm trên tóc khoảng 45 phút. Tuy nhiên, việc này còn tùy thuộc vào từng thương hiệu thuốc nhuộm, nên bạn cần đọc hướng dẫn trên bao bì sản phẩm. Hãy để thuốc nhuộm trên tóc theo thời gian quy định. Sau khi xả hết thuốc nhuộm, bạn sẽ dùng dầu gội và dầu xả cho tóc như thường lệ. Dùng dầu gội kèm theo bộ thuốc nhuộm, nếu có. Khi hoàn tất quy trình, bạn sẽ có mái tóc nhuộm đẹp mắt. | Chọn thuốc nhuộm có gam màu nóng để tạo ra tông màu ánh đỏ. Chọn thuốc nhuộm có gam màu lạnh để tránh sắc độ đỏ. Bảo vệ bản thân khỏi ảnh hưởng của thuốc nhuộm. Pha thuốc nhuộm với thuốc trợ nhuộm. Chia tóc thành bốn phần. Lần lượt thoa thuốc nhuộm lên từng phần tóc. Để thuốc nhuộm trên tóc theo thời gian quy định. Dùng dầu gội và dầu xả. |
Cân nhắc các loài vẹt má vàng, vẹt cổ hồng, vẹt đuôi đen hoặc bất cứ loài nào sẵn có nơi bạn ở. Loài yến phụng có nguồn gốc từ Úc, vì vậy đó có lẽ là lựa chọn kinh tế nhất cho người Úc khi muốn nuôi một chú vẹt đuôi dài. Các loài vẹt đuôi dài khác xuất xứ từ Nam Mỹ, châu Phi và nhiều nơi ở châu Á cũng có thể nuôi được như thú cưng với môi trường và thiết bị thích hợp.(như đồ chơi) Cũng giống như chọn bất cứ loại thú cưng nào khác, bạn cần đảm bảo mua vẹt từ người bán có uy tín. Kiểm tra trên mạng để xem thêm các phản hồi. Đề nghị được xem các con chim khác của người bán vẹt để kiểm tra xem chúng có được ở trong môi trường không khí trong lành, không gian rộng rãi, có vẻ thoải mái và được chăm sóc tốt không. Đảm bảo lũ chim không đậu chen chúc trên cành cây, và thức ăn của chúng phải sạch, chất lượng tốt, bao gồm cả hoa quả tươi và rau. Bạn cũng cầm xem có mai mực hoặc khối chất khoáng ở trong lồng không. Những thứ này rất quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của chim. Đảm bảo phần gốc mỏ chim (phần mắt kính bên trên mỏ) không có vảy cứng, và lỗ huyệt phải sạch. Huyệt tức là chỗ để lũ chim tống chất thải ra, và huyệt bẩn là dấu hiệu cho thấy chim có vấn đề về đường tiêu hóa. Không chọn những con chim trông lờ đờ và không rời khỏi đáy lồng. Đảm bảo rằng lũ chim trông có vẻ thoải mái, có sức sống và sức khỏe tốt nhất. Có thể bạn cũng cần đến xem lũ chim vào các giờ khác nhau trong ngày, vì vẹt đuôi dài đôi khi chợp mắt và trông buồn ngủ vào ban ngày. Vẹt đuôi dài là loài vật có tính xã hội và thích sống có đôi hoặc sống trong nhóm. Nếu chỉ nuôi một con, bạn cần phải dành thời gian mỗi ngày chơi với chim để thỏa mãn tính thích bầu bạn của nó. Nếu quyết định nuôi nhiều chim, bạn chú ý chỉ nuôi vẹt đuôi dài chứ không nuôi chung bất kỳ loại chim nào khác trong cùng một lồng. Dù vẹt của bạn trông có vẻ khỏe mạnh, nhưng chúng sẽ không có những triệu chứng cho đến khi bệnh đã nặng, do đó bạn nên đưa chim đến bác sĩ thú y để kiểm tra ngay sau khi mua về. Bác sĩ sẽ kiểm tra psittacosis, một loại vi khuẩn nguy hiểm có thể lây truyền cho người. Bác sĩ cũng sẽ kiểm tra bên trong và bên ngoài để tìm các loại ký sinh trùng, nấm men, nấm macrorhabdus và một số loại vi khuẩn khác. | Xác định xem bạn muốn nuôi loại yến phụng cổ điển hay chọn một trong số hàng trăm loài vẹt đuôi dài khác nhau. Chọn người bán vẹt có uy tín. Tìm một con vẹt mắt sáng và lanh lợi. Cân nhắc nuôi một đôi vẹt. Đưa vẹt mới mua đến bác sĩ thú y. |
Xả sạch giá đỗ, sau đó để ráo nước, trong quá trình chờ đợi, bạn có thể bắt tay vào chuẩn bị các nguyên liệu khác. Giá đỗ sẽ ráo nước hoàn toàn trong vòng 1 giờ trước khi bạn hoàn thành việc chuẩn bị các nguyên liệu khác. Nếu bạn không thích giá đỗ thì cũng đừng lo. Một vài công thức làm mì xào khác sẽ không cần bạn phải dùng đến giá đỗ hoặc chúng có thể được thay thế bởi khoảng 100 gram đậu đũa hoặc đậu que xanh. Bạn chỉ cần xắt chúng thành từng khúc dài khoảng 2,5 cm, luộc đậu trong vòng 1 phút, chần chúng qua nước đá trong một phút nữa, sau đó để sang một bên. Cho 1 thìa súp dầu hào vào một chiếc bát nhỏ. Thêm vào 1 thìa uống trà nước tương, sau đó thêm muối và tiêu vào cho vừa ăn. Khuấy vào 1/2 thìa uống trà bột ngô cho đến mọi gia vị đã hoà quyện vào nhau, tạo thành một hỗn hợp sánh mịn. Và một lần nữa, mỗi công thức chế biến đều khác nhau. Một vài công thức khác có thể loại bỏ hoàn toàn bước tạo hỗn hợp tẩm ướp. Nếu bạn đang phải cân nhắc về lượng muối mà bạn tiêu thụ, bạn có thể trực tiếp xào thịt gà (hoặc bất kỳ loại thịt nào mà bạn chọn) mà không cần tiến hành bước tẩm ướt. Sau đó cho chúng vào hỗn hợp dầu hào và ướp trong vòng 20-25 phút. Hãy tiếp tục tiến hành bước chế biến nước sốt và thái rau củ trong thời gian chờ đợi gà thấm đều gia vị. Bạn cũng có thể sử dụng hỗn hợp tẩm ướp này cho thịt heo hoặc thịt bò. Và bạn cũng có thể sử dụng gia vị tẩm ướp của riêng bạn để thay thế. Đậu phụ và tôm cũng có thể được dùng để thay thế cho thịt gà, nhưng nếu bạn sử dụng các nguyên liệu này, có thể bạn sẽ cần bỏ qua bước tẩm ướp. Cho khoảng 250 ml nước dùng gà có hàm lượng natri thấp vào một chiếc bát. Khuấy thêm vào 1 thìa súp nước tương, 1 thìa súp dầu hào và một ít muối và tiêu cho vừa ăn. Hoà 1 thìa uống trà bột ngô vào 4 thìa súp nước lọc, sau đó khuấy hỗn hợp này vào nước sốt. Sau khi nước sốt trở nên sánh mịn, hãy để nước sốt sang một bên. Nhiều công thức khác sẽ hướng dẫn bạn chế biến nước sốt có vị ngọt hơn. Bạn có thể xem xét cho thêm 1 hoặc 2 thìa súp đường nâu, mật ong, hoặc một nửa thìa súp đường cát trắng vào nước sốt. Đợi mì mềm (khoảng 5-7 phút), sau đó lọc bỏ nước và để mì sang một bên. Lựa chọn loại mì để sử dụng sẽ là phần khó khăn nhất. Loại mì Yaki Soba sẽ khá giống với loại mì mà bạn thường dùng tại các nhà hàng Trung Hoa (chúng thường được làm lạnh). Bạn cũng có thể chọn mua các loại mì trứng tươi, khô, hoặc mì đã được chần sẵn. Nếu bạn chọn loại mì đã được chần sẵn, bạn chỉ cần phải ngâm mì vào nước lạnh trước khi sử dụng. Tuy nhiên, cho dù bạn chọn loại mì nào, bạn nên tuân theo hướng dẫn sử dụng in trên bao bì sản phẩm. | Cho khoảng 450 gram giá đỗ sống vào một chiếc rổ. Chế biến hỗn hợp tẩm ướp. Thái 2 miếng ức gà thành từng sợi mỏng. Chuẩn bị nước sốt cho mì. Cho khoảng 200 gram mì trứng khô vào một chiếc bát đã chứa sẵn muối và nước đun sôi. |
Trong cả ngày dài, tâm trí của bạn có thể ở chế độ “lái tự động” khi bạn lao vào vòng xoáy của các hoạt động thường ngày mà không thực sự để tâm nhiều đến việc mình đang làm. Bộ não của chúng ta luôn ngập trong mớ hỗn độn tinh thần và hình ảnh khi quay cuồng trong thế giới hỗn loạn xung quanh chúng ta. Các bài tập chú tâm giúp chúng ta đắm mình trong khoảnh khắc hiện tại, phá vỡ chuỗi căng thẳng và lo lắng. Cũng như nhiều phương pháp thiền khác, các bài tập thở tập trung vào động tác hít thở, và luồng không khí lưu thông trong cơ thể giữ vai trò quan trọng trong việc đem lại nhận thức trong tâm bạn, sau cùng quay trở lại môi trường xung quanh bạn. Ăn là một cách khác để đạt được sự chú tâm. Ví dụ như bạn có thể ăn một quả nho khô hoặc một loại quả khô nào đó có thể cầm được, cảm nhận kết cấu, nhìn màu sắc, ngửi mùi và nếm hương vị của nó. Cũng với trình tự như vậy khi bạn nuốt vào. Bằng cách đó, bạn có thể sử dụng nhiều giác quan với sự chú tâm và bạn sẽ thấy rằng bài tập này có ý nghĩa thế nào. Khi thực hiện những công việc và hoạt động thường ngày, bạn cũng có thể thực hành sự chú tâm. Tương tự như bài tập về nho khô, bạn hãy để tâm vào tiến trình của công việc thay vì hoàn thành một cách lơ đãng như vẫn thường làm. Cố gắng chỉ hoàn thành một hoạt động chú tâm mỗi ngày trong mười phút. Đến cuối tuần, bạn hãy ghi lại các phản ứng với từng trải nghiệm và diễn giải nó khi bạn thực hiện với sự chú tâm. Quan trọng nhất là cố gắng đánh giá sự khác nhau khi bạn thực hiện việc đó một cách chú tâm và không chú tâm là như thế nào. Hãy nhớ rằng chú tâm là chấp nhận và không phán xét, không phải là cố gắng thay đổi hoặc kiểm soát hoạt động đó. Chú tâm là một bài tập đòi hỏi sự kiên nhẫn và sự tham gia để thu được lợi ích tối đa từ đó. Tĩnh lặng là trạng thái cao của năng lượng giúp bạn tập trung hoàn toàn vào việc trải nghiệm sự thực về bản thân mình. Trong sự tĩnh lặng không có sự hiện diện của năng lượng tiêu cực; tĩnh lặng là trạng thái tràn đầy năng lượng, hòa hợp, không bị cản trở và cho bạn một cảm giác mới mẻ về sự sống. Việc đạt tới mức cao nhất của trạng thái tĩnh lặng sẽ đem lại sự bình yên và biến chuyển lối suy nghĩ về bản thân và cách nhìn nhận về thế giới của bạn một cách tự nhiên. Thấu hiểu bản thân bằng cách là chính mình ở mức độ tĩnh lặng thấp nhất. Đầu tiên hãy chú ý vào cảm giác của cơ thể khi bạn thực hành tĩnh tại cả về thể chất và tinh thần. Bạn sẽ thành công nhờ duy trì sự tỉnh táo rộng khắp và chủ tâm thả lỏng cơ thể trong môi trường hiện tại của bạn. Xua tan mọi sự đánh giá trái ngược về bản thân bằng cách chạm tới những gì sâu thẳm bên trong bạn để tự trải nghiệm chính mình và tìm ra đặc tính thực sự của bạn. Sau khi giải quyết mâu thuẫn và rối loạn bên trong mình, sự bình yên sẽ đến với bạn. Khi đã đạt đến giai đoạn này, bạn có thể tiến tới sống cuộc sống thường ngày với sự tự tin bằng sự an tâm vừa tìm thấy, nghĩa là luôn duy trì sự kết nối với sự thực về bản thân, đồng thời bỏ qua mọi phán xét, đánh giá và những quan điểm sai lầm về mình. Tập trung vào sự bình yên bên trong bạn để giữ vững quan điểm của mình. Điều này khiến đặc tính mới của bạn trở nên có hiệu quả đối với bản thân bạn và với những người khác. Yoga giúp bạn mở ra và khám phá bản chất thực sự của bạn, để bạn có thể sống với nhận thức mới của mình. Việc trải nghiệm bản chất thực sự – những suy nghĩ, cảm giác và tình cảm của bạn – bằng yoga giúp bạn tiến tới sự tĩnh tại. Những hành vi này sau đó lại quyết định lối suy nghĩ của bạn, những điều bạn làm và cách bạn tương tác với môi trường. Tóm lại, nó có thể được tính vào chất lượng cuộc sống. Có nhiều tư thế yoga giúp bạn đạt tới sự bình yên và tĩnh tại, nhưng một tư thế dễ cho những người mới tập yoga là tư thế xác chết, còn gọi là tư thế Savasana: nằm ngửa trên sàn, tay chân giang ra một góc 45 độ, thở sâu. Tư thế này nhằm thư giãn hoàn toàn và giải tỏa căng thẳng. Tập trung vào khoảnh khắc hiện tại, nhắm mắt và cảm nhận môi trường xung quanh. Thả lỏng các cơ trên mặt, đồng thời thở sâu và chậm qua mũi. Bắt đầu từ trên đỉnh đầu, dần dần đi xuống bàn chân, tập trung vào từng phần trên cơ thể, chủ tâm thả lỏng từng bộ phận cơ thể trước khi chuyển sang bộ phận kế tiếp. Thực hiện điều này trong ba đến năm phút và cố gắng không ngủ thiếp đi. Đếm ngược là một bài tập thở nhằm làm lắng dịu cơ thể, đem lại sự tĩnh lặng và đạt đến sự bình yên trong cả ngày bận rộn. Bạn chỉ cần tìm một nơi yên tĩnh và đếm ngược từ 50 đến 0 sao cho đồng bộ với hơi thở của bạn. Số chẵn là thở ra và số lẻ là hít vào. Như vậy bạn sẽ dễ dàng đếm cho đúng, phòng trường hợp nhầm lẫn. Chỉ nên đếm số lần thở ra. Chú ý thẳng lưng và nhắm mắt. Bạn có thể ngồi trên ghế hoặc trên sàn, tùy nơi nào bạn thấy thoải mái. Khi đếm đến 0, ngừng đếm nhưng hãy cảm nhận trạng thái tự nhiên của hơi thở. Thở bình thường vì mục đích ở đây là giữ kiểm soát bằng cách thở thoải mái mà không cần thở sâu. Khi đếm ngược, bạn có thể duy trì sự chú tâm và phát triển sự tập trung, đồng thời bạn cũng nhận thức được những suy nghĩ và môi trường xung quanh khi tâm trí bạn trở nên hoạt động trong suốt quá trình thực hiện phương pháp này. Thông thường, ngồi bất động là cách dễ nhất để đạt đến sự tĩnh lặng, nhưng điều này không có nghĩa cơ thể bạn phải bất động. Thay vào đó, bạn nên làm quen với năng lượng của sự tĩnh lặng qua việc thực hành ngồi bất động. Chỉ dành vài giây để thực hành bài tập này, nhưng cố gắng lặp lại nhiều lần trong ngày. Bạn có thể thực hiện ngồi bất động ở bàn làm việc, khi lái xe, giữa cuộc nói chuyện, hay thậm chí trong bữa ăn. Mục đích là cảm nhận sự bình yên và hạnh phúc, do đó bạn hãy thử quay trở lại trọng tâm nhiều lần trong ngày. | Trở nên chú tâm hơn. Thực hành bất động thân thể một cách có ý thức. Tập yoga. Đếm ngược. Quay trở lại trọng tâm. |
Nếu vỉ nướng nằm ở phía trên trong lò, bạn cần chuyển giá lò nướng cách xa thanh nhiệt khoảng 10 cm. Nếu vỉ nướng nằm trong khay trượt bên dưới, bạn không cần điều chỉnh giá lò nướng. Bật lò trong khi nêm muối và tiêu vào cả hai mặt thịt. Nếu thích, bạn có thể dùng bất cứ loại gia vị ướp thịt bò nào để tạo hương vị cho món ăn. Cho miếng thịt đã ướp vào giấy nướng hoặc chảo nướng và đặt dưới vỉ nướng. Tùy vào độ dày của miếng thịt, bạn cần nướng trong khoảng 7-9 phút. Nếu thích chín vừa hoặc tái, bạn hãy nướng khoảng 6-7 phút. Tùy vào loại vỉ nướng, có thể bạn nên mở hé cửa lò nướng để theo dõi quá trình nướng. Cẩn thận dùng dĩa hoặc kẹp gắp lật miếng thịt. Đặt miếng thịt trở lại vào lò nướng dưới vỉ nướng và nướng thêm 5-8 phút nữa, tùy vào độ dày của miếng thịt. Kiểm tra nhiệt độ miếng thịt. Nếu thích ăn chín tái, bạn nên lấy miếng thịt ra khỏi lò khi nhiệt độ của miếng thịt là 60 độ C. Nếu thích chín vừa, bạn cần nướng đến khi nhiệt độ miếng thịt đạt 70 độ C. Đặt miếng thịt lên thớt hoặc đĩa. Phủ giấy nhôm lên miếng thịt như hình chiếc lều và để cho miếng thịt “nghỉ” khoảng 5 phút. Bước này sẽ giúp cho các thớ thịt phân phối lại nước thịt bên trong để khỏi bị chảy ra hết khi bạn cắt miếng thịt. Miếng thịt sẽ giảm đi 5 độ kể từ lúc được lấy ra khỏi vỉ nướng và sau khi “nghỉ”. | Bật lò nướng và ướp thịt. Nướng một mặt thịt. Lật miếng thịt lại và nướng mặt bên kia. Để miếng thịt “nghỉ” và dọn lên. |
Có thể bạn đã có thể độ ăn uống lành mạnh, cân bằng để đảm bảo thai nhi được bổ sung đủ vitamin và dưỡng chất. Kết hợp thêm những thực phẩm đặc biệt có lợi cho da có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da, nhờ đó ngăn hình thành rạn da. Tăng cường các thực phẩm sau trong chế độ ăn: Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp nuôi dưỡng và bảo vệ da. Ăn nhiều cải bó xôi, quả việt quất, dâu tây và các loại rau củ quả tươi khác. Thực phẩm chứa vitamin E, bảo vệ màng tế bào da. Ăn các loại hạt, quả bơ, bông cải xanh và cải cầu vồng. Thực phẩm chứa vitamin A, tái tạo mô da. Ăn nhiều cà rốt, khoai lang, xoài, bí đỏ và ớt chuông đỏ. Thực phẩm chứa omega-3, giúp màng tế bào khỏe mạnh và da sáng bóng. Ăn cá, dầu cá, quả óc chó, trứng và hàu. Cần đảm bảo nấu chín hàu và trứng. Không ăn cá chứa nhiều thủy ngân. Nạp thủy ngân trong giai đoạn mang thai có liên quan đến tình trạng chậm phát triển và tổn thương não ở thai nhi. Nước giúp thải độc cơ thể và giữ cho tế bào da luôn căng đầy, giúp da luôn khỏe mạnh và phục hồi sau khi bị kéo căng. Uống nhiều nước bằng cách tập các thói quen sau: Uống 8 cốc nước mỗi ngày. Nếu thấy khó uống đủ từng này nước, bạn có thể mang theo chai nước lớn chứa tương đương 2 cốc (480 ml) nước. Đổ đầy lại khoảng 4 lần mỗi ngày thay vì phải đổ đầy lại từng cốc 8 lần. Mẹo này giúp việc uống đủ nước trở nên ít rắc rối hơn. Uống trà thảo mộc. Chọn các loại trà không chứa caffeine để giúp cơ thể giữ nước và giảm sự nhàm chán khi chỉ uống nước lọc mỗi ngày. Ăn các loại rau củ quả mọng nước. Ăn các loại rau củ chứa nhiều nước là một cách tuyệt vời khác để bổ sung nước cho cơ thể. Ăn salad chứa nhiều dưa chuột, ớt chuông tươi và cần tây. Ngoài ra, chọn dưa hấu, dâu tây, dưa xanh và các loại quả mọng nước khác làm món tráng miệng thay vì ăn bánh nướng. Tập thể dục giúp duy trì độ đàn hồi của da bằng cách cải thiện tuần hoàn trong cơ thể. Bên cạnh đó, tập thể dục còn giúp bạn không tăng quá nhiều cân và không tăng quá nhanh, nhờ đó ngăn rạn da ngay từ đầu. Kết hợp tập thể dục vào thời gian biểu sinh hoạt hàng ngày bằng các cách sau: Thực hiện các bài tập giúp giai đoạn mang thai trở nên dễ dàng hơn. Giãn cơ, bài tập Kegel và các động tác đơn giản khác có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu và giúp bạn thoải mái hơn trong thai kỳ. Thử tập Yoga và các bài tập cường độ thấp khác dành cho thai phụ. Yoga và Pilates là các bài tập tuyệt vời mà bạn không cần cử động đến mức cảm thấy khó chịu trong khi mang thai. Rạn da xuất hiện khi bạn tăng cân quá nhanh và quá nhiều. Nếu tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ để tăng cân một cách từ từ thay vì tăng cân vùn vụt khi mang thai, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ bị rạn da. Tránh "ăn cho hai người". Bạn cần bổ sung lượng calo nhiều hơn trước khi mang thai nhưng không phải tăng gấp đôi. Khi cảm thấy cơn đói kéo đến, bạn có thể nếm thử một ít thức ăn mà mình thực sự thèm, ví dụ như kem, rồi ăn thêm một phần đầy dâu tây hoặc hoa quả. Bằng cách này, bạn có thể thỏa mãn cơn thèm và cảm thấy no. | Ăn chế độ giàu dưỡng chất cho da. Bổ sung đủ nước. Tập thể dục trong khi mang thai. Tăng cân một cách từ từ. |
Máy sưởi hút độ ẩm trong không khí khiến căn phòng bị khô. Điều này có thể khiến cơ thể bạn bị mất nước, kể cả cổ họng và dây thanh đới. Để làm mất giọng nhanh, bạn hãy mở máy sưởi trong phòng hoặc trong nhà càng nhiều càng tốt và để nhiệt độ như vậy cả đêm. Không khí khô và lạnh có thể kích ứng thanh quản, cản trở dây thanh đới, từ đó làm giọng nói của bạn khàn đi. Nếu bạn sống trong vùng khí hậu lạnh, hãy ra ngoài trời tham gia các hoạt động mùa đông trong thời gian dài (ví dụ như trượt tuyết) hoặc đi bộ đường dài ngoài trời. Nếu sống trong vùng khí hậu ấm, bạn hãy để máy điều hòa càng mạnh càng tốt. Để nhanh chóng làm mất giọng, bạn hãy tăng mức âm thanh trong nhà hoặc nơi làm việc để bạn tự động phải nói to hơn hoặc hét lên khi giao tiếp. Người ta thường có phản xạ tự nhiên là tăng âm lượng lên 3 decibel cho mỗi 10 decibel trong môi trường ồn ào. Mở nhạc hoặc phim với âm thanh lớn làm nền, hoặc nghe nhạc không lời nếu bạn cần tập trung và không muốn bị phân tâm. | Mở máy sưởi. Tiếp xúc với không khí khô và lạnh. Tăng âm lượng trong môi trường. |
Một khi bạn đã xác nhận được rằng chú chó của bạn bị béo phì, hoặc nếu bạn vẫn không chắc chắn, đã đến lúc bạn nên đến gặp bác sĩ thú y. Bác sĩ có thể đánh giá cân nặng chú chó của bạn, trao đổi về nguyên nhân có thể xảy ra, và cung cấp cho bạn thông tin về trọng lượng mà chú chó của bạn cần phải giảm bớt hoặc ít nhất là giúp bạn thiết lập mục tiêu ban đầu. Bác sĩ có thể giúp bạn lên kế hoạch giảm cân cụ thể cho chú chó của bạn. Điều này có thể bao gồm thay đổi loại thức ăn chuyên dành để giảm cân cho chó, sử dụng loại thức ăn phù hợp để thưởng cho chó, điều chỉnh khẩu phần ăn và mức độ thường xuyên trong việc cho chó ăn, đồng thời tăng cường tập thể dục cho chó. Bác sĩ cũng có thể tiến hành đánh giá xem liệu chú chó nhà bạn có gặp phải vấn đề sức khỏe nào khiến bạn khó thực hiện kế hoạch giảm cân cho nó không. Hiên nay, có khá nhiều loại thuốc hỗ trợ giảm cân dành riêng cho chó. Về cơ bản, chúng đem lại hiệu quả bằng cách làm giảm cảm giác thèm ăn. Bạn nên nhớ rằng những loại thuốc này cũng sẽ đem lại khá nhiều tác dụng phụ, chẳng hạn như nôn mửa và tiêu chảy. Bạn chỉ nên sử dụng thuốc như là biện pháp cuối cùng, và chỉ được dùng cho chú chó có sức khỏe tốt, và sau khi đã tìm hiểu bất kỳ mọi vấn đề có thể là nguyên nhân khiến chó bị béo phì và không thể giảm cân. Bác sĩ thú y có thể xác định xem liệu biện pháp này có phù hợp với chú chó của bạn hay không. | Tìm đến bác sĩ thú y. Cùng bác sĩ thú y lập kế hoạch ăn uống cho chó. Xem xét sử dụng thuốc giảm cân trong trường hợp nghiêm trọng. |
Sau khi phục hồi được một thời gian, bạn có thể giúp giáo dục mọi người hoặc giúp đỡ cho người khác hoàn thành quá trình hồi phục. Thực tế là nhiều người coi việc làm tình nguyện là một phần cần thiết trong quá trình hồi phục của mình. Trở thành tấm gương hoặc giáo dục viên là một cách tuyệt vời để giúp đỡ người khác cai nghiện. Nhờ đó chính bạn cũng có thể duy trì sự tỉnh táo và nâng cao lòng tự trọng. Làm tình nguyện viên cũng giúp giảm tỷ lệ trầm cảm và nâng cao cảm giác hài lòng và hạnh phúc trong cuộc sống.. Khi liệt kê danh sách đó, bạn nên cân nhắc về những tuýp người mà bạn muốn làm việc chung. Dù họ là ai, bạn cũng phải đảm bảo mình biết rõ về họ trước khi đồng ý làm tình nguyện viên. Một số yếu tố cần cân nhắc khi chọn nơi tình nguyện bao gồm lứa tuổi và giới tính của những người tham gia. Một số người có thể thích giáo dục lớp trẻ, trong khi những người khác muốn hỗ trợ cho những người thuộc giới tính nào đó. Sau khi đã ghi danh sách những nơi bạn muốn làm tình nguyện, bạn bắt đầu tìm hiểu những yêu cầu của từng tổ chức đó. Một số chương trình có những nguyên tắc chặt chẽ hơn nơi khác, đặc biệt nếu bạn muốn tư vấn cho thanh thiếu niên. Nếu bạn đáp ứng được các yêu cầu về tình nguyện viên thì hãy giữ tên tổ chức đó trong danh sách. Nếu không, hãy gạch đi và tiếp tục tìm hiểu sang tên kế tiếp trong danh sách. Đảm bảo rằng thời gian làm tình nguyện viên là phù hợp với bạn. Ví dụ, nếu chỉ muốn làm việc tình nguyện một tháng một lần, bạn phải chắc chắn rằng nguyên tắc hướng dẫn không yêu cầu phải tiếp xúc hàng tuần. Đôi khi các tổ chức đã có sẵn chương trình tình nguyện viên chính thức và bạn chỉ cần điền vào mẫu đăng ký và chờ họ liên lạc. Cũng có khi, nhất là nếu bạn muốn nói chuyện với học sinh trong bối cảnh trường học, có thể bạn cần phải gọi cho người đứng đầu tổ chức trước để xem liệu bạn có thể làm tình nguyện viên ở nơi đó không. Thông thường bạn có thể tìm thông tin liên lạc trên website. Bạn có thể gọi cho nhân viên liên lạc hoặc gửi một e mail ngắn cho họ. Sau khi đã sắp xếp việc phục vụ với vai trò là một giáo dục viên, có thể bạn bắt đầu trải qua cảm giác hồi hộp và lo sợ. Hồi hộp là phản ứng bình thường trước bất cứ sự kiện căng thẳng nào. Vì vậy không lạ gì nếu bạn cảm thấy chút lo lắng trước khi làm một việc mới mẻ. Tuy nhiên, bạn hãy cố gắng giữ động lực cho mình bằng cách tự nhủ rằng công việc này sẽ giúp mọi người nắm được các kiến thức và kỹ năng cần thiết để có một cuộc sống tốt đẹp hơn. Sau đây là một vài việc có thể giúp bạn giảm hồi hộp: Nghỉ ngơi đầy đủ đêm hôm trước khi bạn đi tình nguyện. Mất ngủ có thể tăng mức độ hồi hộp, do đó bạn nên đảm bảo đi ngủ vào giờ thích hợp. Cố gắng không nghiền ngẫm hoặc suy nghĩ quá mức về nhiệm vụ sắp tới. Tập trung suy nghĩ của bạn về việc chuẩn bị cho sự kiện và sau đó dành thời gian còn lại cho các hoạt động lành mạnh khác. Đương đầu với nỗi lo sợ. Thử bắt đầu với những hoạt động có chút không thoải mái nhưng đơn giản như múc súp vào bát ở bếp ăn từ thiện. Khi đã thấy thoải mái với công việc đó, bạn có thể tiến tới các hoạt động tình nguyện khác. | Liệt kê một danh sách những nơi mà bạn muốn tham gia việc tình nguyện. Tìm hiểu các yêu cầu. Liên lạc với “cộng tác viên” để hỏi về chương trình. Hoàn thành nhiệm vụ của tình nguyện viên. |
Cắt quả bơ vòng quanh hạt, sau đó dùng dao nậy để tách rời quả bơ. Dùng thìa múc thịt quả bơ ra và để sang một bên. Vứt bỏ hạt bơ. Bạn có thể dùng thịt quả bơ làm món sốt guacamole hoặc dùng trong công thức nấu ăn khác! Nhặt những mảnh vỏ quả bơ vừa tách ra và xếp chồng lên nhau, sau đó cho chồng vỏ bơ vào máy ép cam. Máy ép cam được thiết kế để ép nước quả cam và các loại quả có múi khác nhưng cũng rất thích hợp để ép dầu từ vỏ quả bơ. Kéo cần của máy ép cam xuống và ép cho đến khi vồ của máy ép chạm vào vỏ quả bơ. Dùng hết sức kéo cần của máy ép cam xuống. Chiếc vồ trong máy sẽ ép những mảnh vỏ quả bơ vào nhau và vắt dầu ra. Dầu quả bơ sẽ chảy vào ngăn chứa của máy sau khi được ép. Đọc hướng dẫn trên máy ép cam nếu bạn không biết chắc nó hoạt động như thế nào. Ép vỏ quả bơ nhiều lần để chiết xuất toàn bộ dầu. Nếu thấy bề mặt vỏ quả bơ chưa được ép hết, bạn có thể xoay lại để ép nốt những phần vỏ chưa được ép. Lấy ngăn chứa ra khỏi máy ép. Bạn có thể nhìn thấy những mẩu thịt quả bơ hoặc vỏ quả bơ lơ lửng trong dầu. Nếu nhìn thấy bất cứ thứ gì trong dầu, bạn hãy lọc sạch bằng cách đặt giấy lọc cà phê bên trong cái rây khít và đặt rây lên bát, sau đó rót dầu qua rây cho chảy vào bát. Giấy lọc cà phê sẽ chặn lại các mẩu bơ có thể rơi xuống ngăn chứa. Bạn có thể để rây trên miệng bát qua đêm. Như vậy lượng dầu có thể còn dính trong các mẩu bơ sẽ từ từ được lọc vào bát. Sau khi lọc xong, bạn hãy rót dầu bơ vào chiếc lọ nhỏ và đậy kín. | Bóc vỏ 12 quả bơ. Cho vỏ quả bơ váo máy ép cam. Ép vỏ quả bơ. Ép cho đến khi dầu ngừng nhỏ giọt xuống. Lọc dầu. Để cho dầu tự lọc và đóng chai. |
Bạn có thể làm nhiều việc để ngôi nhà trở thành nơi yên tĩnh, thậm chí khi bạn có cuộc sống gia đình bận rộn. Sử dụng cách trang trí và sắp xếp nội thất thuận lợi cho bạn và để bản thân có chút không gian để thoải mái trong nhà. Sắp xếp lối vào để giảm tình trạng lộn xộn. Gặp phải mớ hỗn độn ngay khi bước vào cửa chính là nguyên nhân gây căng thẳng. Để giày, ô và một số vật dụng hàng ngày ở một nơi riêng gần cửa ra vào. Bạn sẽ không nhìn thấy chúng và không phải nghĩ đến chúng. Dành một chỗ cho những vật không cần thiết, và cố gắng giữ nó ở đó. Luôn giữ toàn bộ ngôi nhà gọn gàng và ngăn nắp là điều không thực tế, nhất là khi nhà có trẻ con. Thay vào đó, hãy dành một hoặc hai khu vực mà tất cả mọi người có thể để túi, thư từ và một số thứ khác ở đó. Bổ sung âm nhạc. Nhạc cổ điển, hoặc các kiểu chơi nhạc cụ khác như nhạc jazz, có thể làm dịu thần kinh và xoa dịu tâm trạng. Nhạc chậm và nhẹ nhàng có tác dụng thư giãn. Nghe nhạc là một cách tuyệt vời để giữ nhịp sống cân bằng. Chú trọng phòng ngủ. Bạn sẽ dành đến một phần ba cuộc đời trên giường: chắc rằng phòng ngủ là một nơi để bạn thấy an toàn và dễ chịu. Đó là nơi cuối cùng bạn thấy vào buổi tối, và nơi đầu tiên bạn gặp vào buổi sáng. Dùng bộ chăn gối nệm thoải mái, với khăn trải giường mềm để có một đêm ngon giấc, và cân nhắc dùng đèn đánh thức như vật thay thế cho đồng hồ báo thức thông thường để có sự khởi đầu yên bình hơn cho ngày mới. Bạn hầu như sẽ dành phần thời gian hiệu quả tại nơi làm việc, vì thế, hãy sáng suốt xây dựng một không gian yên bình ở đó nếu có thể. Nơi làm việc thường rất đa dạng, từ trong văn phòng cho đến ngoài trời, vì thế, hãy điều chỉnh thay đổi để phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn. Giảm bớt những thứ không cần thiết và dọn sạch các vật dụng thừa thãi tại nơi làm việc. Điều này có thể giúp giảm bớt phiền nhiễu và giúp bạn tập trung vào nhiệm vụ chính. Giữ sạch sẽ. Dọn sạch rác, vết bẩn, vết đốm và một số mùi để giảm nguồn gốc gây khó chịu tiềm ẩn. Cũng như với những thứ không cần thiết, đây là một nhiệm vụ liên tục, vì vậy đừng để chính việc dọn dẹp trở thành một sự phân tâm hoặc nguồn gốc gây căng thẳng. Duy trì dọn dẹp thường xuyên là điều quan trọng. Dán hình ảnh về những điều dễ chịu. Hình ảnh gia đình, phong cảnh hoặc nơi chốn bình yên mà bạn thích đến có thể tăng cường ngày làm việc với lời nhắc nhở về những gì tốt đẹp trong cuộc sống và lý do tại sao bạn đang làm việc tại đây ngay từ đầu. Nếu bạn có văn phòng riêng, nên đóng cửa lại. Nó sẽ ngăn người đến thăm, tránh được tiếng ồn, mang lại cảm giác riêng tư và có thể thậm chí là sự cách ly. Nếu công việc đòi hỏi phải có sự cộng tác thường xuyên với người khác, chọn một vài khoảng thời gian ngắn trong ngày để đóng cửa trước khi quay lại làm việc cùng nhau. Sự bố trí màu sắc và ánh sáng nhất định có thể ảnh hưởng mạnh đến tâm trạng và năng suất làm việc. Điều chỉnh độ bóng, tông màu và cường độ của đồ đạc trang trí xung quanh bạn là một cách tốt để duy trì một không gian yên bình. Chọn màu dịu thay vì màu sáng chói. Tông màu sáng chói có thể dẫn đến sự lo lắng, vì vậy chọn độ bóng màu nhẹ nhàng sẽ tốt hơn. Tương tự, dùng màu xỉn mờ (không phản chiếu) thay vì tông màu bóng để giảm ánh sáng phản chiếu và sự phiền nhiễu. Màu xanh và màu xanh nhạt pha đỏ thích hợp cho phòng ngủ và một số khu vực cần được bình yên và thanh thản. Dùng đèn để trong hốc tường và sàn nhà hoặc đèn bàn để tạo cảm giác gần gũi. Điều này cũng làm giảm ánh sáng chói từ bóng đèn trần, chiếu trực tiếp. Lắp đặt bóng đèn có ánh sáng màu vàng ấm giống bóng đèn dây tóc (kiểm tra bao bì khi mua) để có sự tương phản màu sắc dịu nhẹ. Bóng đèn trắng chói có thể tạo cảm giác môi trường công nghiệp và gây chói khi nhìn. Dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên để xoa dịu bản thân và nạp lại năng lượng. Bất cứ điều gì như đi bộ nhanh trong công viên, một chuyến đi kéo dài tại vùng hoang dã có tác dụng làm dịu và phục hồi, đặc biệt khi bạn dành hầu hết thời gian sống trong môi trường thành phố. Sống chậm lại. Hãy bước ra ngoài trời và dành thời gian để hòa mình trong môi trường xung quanh. Quan sát các đám mây, hoặc có thể cởi giày ra và tận hưởng cảm giác cỏ lùa dưới các ngón chân. Chụp ảnh khi đi ra ngoài. Nếu bạn tình cờ thấy một cảnh tạo cho mình cảm hứng, hãy chụp lại khoảnh khắc đó để bạn có thể xem lại nó sau này để có cảm giác được hồi phục. Hòa mình vào thiên nhiên. Nếu bạn thích, hãy thực hiện những sở thích cần tới sự tham gia tích cực với thiên nhiên. Ví dụ, câu cá bằng ruồi nhân tạo đòi hỏi những chuyển động thư thái, nhẹ nhàng, sự sẵn lòng tìm hiểu dòng chảy của các con sông, hồ nước và nhiều hình thức của đời sống thủy sinh. Leo núi đá có thể cho bạn cơ hội chiêm ngưỡng quang cảnh ngoạn mục và kiến thức cá nhân về địa chất. Trong mọi trường hợp, cảm giác gần gũi với thế giới tự nhiên là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và xây dựng một cuộc sống bình yên. | Dọn dẹp nhà để tạo sự bình yên. Xây dựng không gian làm việc yên tĩnh. Tận dụng màu sắc và ánh sáng. Có kỳ nghỉ ngắn. |
Những khóa này cho phép bạn kết nối đến thiết bị từ xa mà không cần phải nhập mật khẩu mỗi khi kết nối. Cách làm này an toàn hơn nhiều bởi với nó, bạn không cần gửi mật khẩu qua mạng. Tạo thư mục khóa trên máy tính bằng cách nhập lệnh $ mkdir .ssh Tạo khóa riêng tư và công khai bằng cách dùng lệnh $ ssh-keygen –t rsa Bạn sẽ được hỏi liệu bạn có muốn tạo mật khẩu cho khóa hay không: nó không bắt buộc. Nếu không muốn tạo mật khẩu, bạn chỉ việc nhấn Enter. Hai khóa id_rsa và id_rsa.pub sẽ được tạo trong thư mục .ssh. Đổi quyền khóa riêng tư. Để đảm bảo là chỉ bạn đọc được khóa riêng tư, hãy nhập lệnh $ chmod 600 .ssh/id_rsa Sau khi tạo khóa xong, bạn đã sẵn sàng để đặt khóa công khai trên đầu kết nối bên kia để có thể kết nối mà không cần mật khẩu. Hãy nhập lệnh sau, thay thế những phần cần thiết như đã trình bày: $ scp .ssh/id_rsa.pub <tên_người_dùng>@<thiết_bị_từ_xa>: Đừng quên dấu hai chấm (:) ở cuối lệnh. Bạn sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu trước khi bắt đầu chuyển tập tin. Sau khi đặt, bạn cần cài đặt khóa trên máy kia để nó hoạt động đúng. Đầu tiên, hãy đăng nhập vào máy tính đầu bên kia theo cách mà bạn đã làm ở bước 3. Tạo thư mục SSH nếu thư mục đó chưa tồn tại trên máy tính này: $ mkdir .ssh Gắn kết khóa của bạn với tập tin khóa được cấp phép. Nếu tập tin này chưa tồn tại, nó sẽ được khởi tạo: $ cat id_rsa.pub >> .ssh/authorized_keys Thay quyền dành cho thư mục SSH để cho phép truy cập: $ chmod 700 .ssh Sau khi cài đặt xong khóa trên máy tính ở đầu kết nối bên kia, hẳn là bạn đã có thể tạo kết nối mà không phải nhập mật khẩu. Hãy dùng lệnh sau để kiểm tra kết nối của bận: $ ssh <tên_người_dùng>@<thiết_bị_từ_xa> Nếu không phải nhập mật khẩu khi kết nối thì hẳn là khóa đã được cấu hình chính xác. | Tạo khóa SSH của bạn. Để khóa công khai trên máy tính kia. Cài đặt khóa công khai trên máy tính kia. Kiểm tra xem kết nối có hoạt động hay không. |
Nhấp vào biểu tượng ứng dụng Chrome trông như một hình cầu màu đỏ, xanh lá, vàng và xanh dương. Nút này nằm ở góc trên bên phải của màn hình. Một trình đơn sẽ được thả xuống. Nút này nằm gần cuối trình đơn được thả xuống. Tùy chọn này nằm gần cuối nhóm "Basics" (Cơ bản) của trình đơn cài đặt. Nó sẽ chuyển thành màu xanh {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhờ đó, nút trang chủ có dạng hình ngôi nhà sẽ xuất hiện ở phía trên bên trái màn hình Google Chrome. Nếu công tắc vốn đã ở trạng thái màu xanh, trình duyệt đã bật sẵn tính năng trang chủ. Đây là tùy chọn nằm gần đầu trang. Nó nằm ở đầu trang. Gõ địa chỉ website mà bạn muốn dùng (chẳng hạn như https://www.twitter.com/). Nếu ở đó đã có sẵn một địa chỉ website, bạn hãy xóa nó trước. Nhờ đó, trang chủ được thiết lập. Bạn có thể nhấn vào biểu tượng trang chủ hình ngôi nhà để đến trang này bất cứ lúc nào. | Mở Google Chrome. Nhấn vào &# 8942;. Nhấn vào Settings (Cài đặt). Nhấn vào Home page (Trang chủ). Nhấn vào công tắc "On" (Bật) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} màu xám. Nhấn vào Open this page (Mở trang này). Nhấn vào trường văn bản. Nhập địa chỉ website. Nhấn SAVE (LƯU). |
Dùng khăn giấy nhẹ nhàng thấm khô quả trứng vừa nhúng màu; nếu không, màu sẽ trở nên xám xịt. Nếu muốn nhúng trứng vào một màu khác thì trước tiên bạn nên chờ đến khi màu khô hoàn toàn. Làm ẩm khăn giấy với dầu thực vật và nhẹ nhàng lau quả trứng vừa nhuộm xong để thêm độ bóng đẹp mắt cho trứng. Cho trứng vào tủ lạnh đến khi bạn cần để trưng bày. Hãy làm mọi người ngạc nhiên vì tác phẩm của bạn! | Làm khô trứng bằng khăn giấy. Thêm độ bóng. Làm lạnh. |
Mode thường được lấy từ các tập hợp điểm dữ liệu thống kê hoặc danh sách các giá trị bằng số. Vì vậy, để tìm mode, bạn cần phải có một tập hợp dữ liệu để tìm. Thật khó để tính giá trị mode chỉ bằng hình dung trong đầu ngoại trừ những tập hợp dữ liệu quá nhỏ, vì vậy, trong hầu hết các trường hợp, cách khôn ngoan nhất là viết (hoặc gõ) tập hợp dữ liệu của bạn ra. Nếu bạn làm việc với giấy và bút chì, chỉ cần viết các giá trị trong tập hợp dữ liệu theo thứ tự, trong khi nếu sử dụng máy tính, bạn có thể phải sử dụng đến chương trình Excel. Quá trình tìm mode của một tập dữ liệu sẽ dễ hiểu hơn khi được minh họa bằng ví dụ. Trong phần này, chúng ta hãy sử dụng tập hợp giá trị sau để làm ví dụ: {18, 21, 11, 21, 15, 19, 17, 21, 17}. Trong các bước tiếp theo, chúng ta sẽ tìm mode của tập hợp này. Cách khôn ngoan là sắp xếp các giá trị của tập dữ liệu theo thứ tự tăng dần. Mặc dù điều này không bắt buộc, nhưng nó giúp cho quá trình tìm mode dễ dàng hơn vì nó nhóm các giá trị giống nhau vào cạnh nhau. Đối với các tập dữ liệu lớn, việc làm này thực sự cần thiết, vì việc phân loại những danh sách dài và ghi nhớ xem mỗi số xuất hiện bao nhiêu lần trong danh sách là rất khó và có thể dẫn đến sai sót. Nếu bạn làm việc với giấy và bút chì, về lâu dài việc ghi lại có thể tiết kiệm thời gian. Lướt qua tập hợp số xem số nào nhỏ nhất, và khi bạn đã tìm ra nó, hãy bắt đầu tập dữ liệu mới bằng số nhỏ nhất đó, tiếp đến là số nhỏ nhất thứ hai, thứ ba, v.v. Hãy chắc chắn rằng bạn viết mỗi số bằng với số lần nó xuất hiện trong tập dữ liệu ban đầu. Với máy tính, bạn có thể sắp xếp các danh sách giá trị theo thứ tự từ nhỏ đến lớn chỉ bằng vài cú nhấp chuột Ở ví dụ trên, sau khi sắp xếp, danh sách mới của chúng ta sẽ là: {11, 15, 17, 17, 18, 19, 21, 21, 21}. Bước tiếp theo là đếm số lần mà mỗi số xuất hiện trong tập hợp. Hãy tìm giá trị xuất hiện thường xuyên nhất trong tập dữ liệu. Đối với các tập dữ liệu tương đối nhỏ có các điểm được sắp xếp theo thứ tự tăng dần, việc tìm "cụm" giá trị giống nhau và đếm số lần xuất hiện của chúng tương đối đơn giản. Nếu bạn làm việc với giấy và bút chì, hãy ghi nhớ số lần đếm của bạn, viết ra số lần mỗi giá trị xuất hiện trên từng cụm số giống nhau. Nếu bạn sử dụng chương trình excel trên máy tính, bạn có thể làm tương tự bằng cách viết chúng ở ô bên cạnh, hoặc sử dụng một trong những hàm của chương trình để đếm các điểm dữ liệu. Trong ví dụ của chúng ta, ({11, 15, 17, 17, 18, 19, 21, 21, 21}), 11 xuất hiện một lần, 15 xuất hiện một lần, 17 xuất hiện hai lần, 18 xuất hiện một lần, 19 xuất hiện một lần, và 21 xuất hiện ba lần. 21 là giá trị thường xuyên nhất trong tập dữ liệu này. Khi bạn biết mỗi giá trị xuất hiện bao nhiêu lần, hãy tìm giá trị có số lần xuất hiện nhiều nhất. Đây chính là mode của tập dữ liệu của bạn. Lưu ý rằng có thể có nhiều hơn một mode trong một tập dữ liệu. Nếu hai giá trị có số lần xuất hiện nhiều nhất bằng nhau trong tập hợp thì tập hợp đó là bimodal (hai mode), nếu có ba giá trị như vậy thì tập đó là trimodal (ba mode), và cứ như vậy. Trong ví dụ trên, ({11, 15, 17, 17, 18, 19, 21, 21, 21}), vì 21 xuất hiện nhiều nhất nên 21 là mode. Nếu một giá trị nữa ngoài 21 cũng xuất hiện ba lần, (chẳng hạn như có thêm một số 17 trong tập hợp), thì 21 và số này cả hai sẽ là mode. Ba khái niệm thống kê thường được đề cập cùng nhau là mean, median, và mode. Bởi vì các khái niệm này có tên nghe giống nhau, và bởi vì trong một tập dữ liệu một giá trị đôi khi có thể đóng nhiều hơn một vai trò trong những số này, nên bạn rất dễ nhầm lẫn giữa chúng. Tuy nhiên, bất kể tập dữ liệu của bạn có mode hay không thì nó luôn có median hoặc mean. Điều quan trọng là phải hiểu rằng ba khái niệm này hoàn toàn độc lập với nhau. Xem dưới đây: Mean của một tập dữ liệu chính là giá trị trung bình của tập đó. Để tìm mean, cộng tất cả các giá trị trong tập hợp lại với nhau, sau đó chia tổng cho số các số hạng có trong tập hợp. Lấy ví dụ là tập hợp số ban đầu ({11, 15, 17, 17, 18, 19, 21, 21, 21}), mean sẽ là 11 + 15 + 17 + 17 + 18 + 19 + 21 + 21 + 21 = 160/9 = 17.78. 9 tức là có 9 chữ số trong tập hợp. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Find-the-Mode-of-a-Set-of-Numbers-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Find-the-Mode-of-a-Set-of-Numbers-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Find-the-Mode-of-a-Set-of-Numbers-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-Find-the-Mode-of-a-Set-of-Numbers-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Median của một tập dữ liệu là "số đứng giữa" chia các giá trị nhỏ và lớn của tập hợp đó thành hai nửa bằng nhau. Lấy ví dụ trên, ({11, 15, 17, 17, 18, 19, 21, 21, 21}) 18 là median ví nó là số đứng giữa – có chính xác là bốn số lớn hơn nó và bốn số nhỏ hơn nó. Lưu ý rằng nếu số lượng các giá trị trong tập hợp là chẵn thì median chính là trung bình cộng của hai số đứng giữa. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8d\/Find-the-Mode-of-a-Set-of-Numbers-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-Find-the-Mode-of-a-Set-of-Numbers-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8d\/Find-the-Mode-of-a-Set-of-Numbers-Step-5Bullet2.jpg\/v4-760px-Find-the-Mode-of-a-Set-of-Numbers-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} | Liệt kê các số trong tập hợp dữ liệu của bạn. Sắp xếp các số theo thứ tự từ nhỏ đến lớn. Đếm số lần mỗi số được lặp lại. Xác định giá trị xuất hiện thường xuyên nhất. Đừng nhầm lẫn giữa mode với mean (giá trị trung bình) hay median (số trung vị). |
Khi đang áp dụng chế độ ăn uống chất lỏng, bạn được phép uống các chất lỏng khác ngoài nước. Bạn sẽ cảm thấy dễ theo chế độ này hơn nếu uống nhiều loại chất lỏng khác nhau. Uống nhiều chất lỏng trong ngày có thể giúp đỡ đói và tránh một số tác dụng phụ khác. Bạn có thể uống các loại đồ uống sau: Nước (thông thường, có ga hoặc hương vị riêng), nước ép sạch không có thịt quả (như nước táo ép), nước ép có vị hoa quả, đồ uống thể thao, soda, canh, cà phê và trà (không cho thêm sản phẩm từ sữa). Dù đang áp dụng chế độ ăn uống chất lỏng, bạn vẫn có thể ăn một số món. Ăn những món này có thể giúp bạn thấy đỡ ngán khi phải uống chất lỏng trong hầu hết cả ngày. Các loại đồ ăn thích hợp là: Gelatin, kem que (không có sữa, hoa quả, sô cô la hoặc hạnh nhân) và kẹo cứng. Đảm bảo dinh dưỡng bằng cách dùng thêm một vài món thơm ngon như canh gà hoặc canh bò. Nếu có cả thức ăn và đồ uống chứa calo trong chế độ ăn uống, bạn nên dàn trải thành nhiều bữa ăn trong ngày. Khi đang theo chế độ ăn uống chất lỏng, lượng calo hấp thụ vào cơ thể sẽ thấp hơn bình thường nên có thể khiến hạ đường huyết, gây cảm giác chóng mặt, sắp ngất hoặc buồn nôn. Thực đơn ăn uống mà bạn có thể áp dụng trong ngày là: Bữa sáng uống một ly nước ép không có thịt quả, một cốc cà phê hoặc trà không thêm sản phẩm từ sữa (có thể cho thêm chất làm ngọt); bữa nhẹ buổi sáng uống một cốc gelatin; bữa trưa uống một bát canh nhỏ và một cốc nước ép không có thịt quả; bữa nhẹ buổi chiều uống một bát canh nhỏ; bữa chính buổi chiều uống một cốc gelatin và một bát canh nhỏ; bữa nhẹ buổi tối uống một cốc nước ép không có thịt quả. Những ai mắc bệnh tiểu đường cần thường xuyên hỏi ý kiến bác sĩ. Ngoài ra, nên uống đủ đồ ngọt để hấp thụ khoảng 200 gam hydrat cacbon trong ngày. Khi đang theo chế độ ăn uống chất lỏng, bạn sẽ không hấp thụ đủ lượng calo và các chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động thể chất. Nếu bạn vốn là một người năng động, bạn cần giảm hoặc hạn chế hoạt động thể chất trong ngày. Ví dụ: Nếu thường ngày bạn chạy trong 45 phút thì bây giờ bạn chỉ nên đi bộ trong 30 phút. Bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng và thực hiện các hoạt động thường ngày khác dù đang áp dụng chế độ ăn uống chất lỏng. Nếu bạn thấy quá mệt mỏi, buồn nôn hoặc cảm tưởng như sắp ngất trong hoặc sau khi thực hiện hoạt động thể chất, bạn nên dừng lại ngay và không nên tiếp tục tập luyện khi đang theo chế độ ăn uống chất lỏng. | Uống nhiều loại chất lỏng khác nhau. Ăn các loại đồ ăn phù hợp. Hấp thụ chất lỏng có chứa calo thành nhiều bữa trong ngày. Hạn chế hoạt động thể chất. |
Mạnh dạn hỏi xem liệu có lý do nào đặc biết khiến chàng thờ ơ với bạn hay không. Ví dụ như bạn có làm phiền anh ấy hay có lỡ miệng nói những điều không nên nói không. Nếu anh ấy hành đông như một người lạ vì một lý do nào đó, bạn sẽ muốn biết nó để tránh trường hợp tái phạm lần nữa. Trong trường hợp chàng nói là chàng chỉ muốn có khoảng riêng, bạn nên xem liệu bạn có thể sống thiếu anh ấy không. Điều này có lẽ sẽ khó nếu bạn là người muốn có mối quan hệ bền vững với bạn trai và không chấp nhận được việc để anh ấy có bầu không gian riêng. | Thử hỏi trực tiếp. |
Nếu bạn cho rằng rằng cún yêu nhà bạn đang mang bầu, hãy xóa tan sự nghi ngờ bằng cách đưa nó đến bác sĩ thú y. Bác sĩ sẽ sử dụng nhiều cách để giúp bạn kiểm tra lại điều đó. Bác sĩ sẽ kiểm tra tổng quát và đặc biệt tập trung vào vùng bụng của chó. Khi bắt mạch (bằng cách áp tay vào vùng bụng cún), bác sĩ có thể cảm nhận được vùng tử cung và xác được hình dáng của chó con bên trong. Nhưng đó không phải là điều dễ dàng vì bác sĩ cũng có thể nhầm lẫn giữa cún con và phân trong phần ruột già và ngược lại. Thời điểm thích hợp để xác định giai đoạn bầu bí của cún yêu là giữa ngày thứ 28 đến 35 sau thụ thai. Trước khoảng thời gian này, sẽ không có gì thay đổi rõ rệt để nhận ra rằng chó đang mang bầu. Nhưng sau giai đoạn này, các chú cún con trong tử cung có thể sẽ bị nhầm lẫn là thức ăn dư trong ruột. Trong thời điểm sau của thai kỳ (từ tuần thứ 6 trở đi), bác sĩ thú ý có thể sẽ nghe được nhịp đập tim của bào thai bằng cách đặt ống nghe lên bụng cún yêu. Nhưng điều này khó hơn so với kiểm tra nhịp tim của em bé trong tử cung vì bộ lông cún dày và hình dáng động vật lại có khuynh hướng tròn chứ không phẳng. Tiêu chuẩn vàng để xem liệu cún yêu có đang ốm nghén hay không là yêu cầu bác sỹ thú y kiểm tra đường huyết. Quá trình này sẽ giúp phát hiện ra Relaxin, hóc môn do nhau thai tiết ra cuối thai kì. Hóc môn này chỉ xuất hiện sau ngày thứ 28 của thai kì. Nếu kiểm tra vẫn cho ra kết quả bình thường, thì rất có khả năng bạn sẽ nhận được kết quả âm tính và cho rằng chó nhà bạn chẳng ốm nghén gì cả. Nhưng hãy cẩn thận vì đó là kết quả sai và sự thật là cô chó đang mang thai đấy. Nếu bạn nhận được kết quả dương tính ở mọi thời điểm, kể cả trước ngày thứ 28, thì khả năng cún yêu nhà bạn có thai là rất cao. Phương pháp siêu âm có thể giúp bạn nhận ra cô chó nhà bạn đang mang bầu, kể cả ở thời gian đầu. Bác sĩ có tay nghề cao có thể định vị được các chú cún con trong bụng mẹ qua máy quét từ ngày thứ 16 trở đi. Nếu chó của bạn ngoan, quá trình siêu âm sẽ được thực hiện không cần sự trợ giúp của thuốc giảm đau. Nếu chó có bộ lông dày, bác sĩ sẽ loại bỏ một ít lông ở vùng bụng để các đầu dò có thể chạm tới da của chó. Với sự thông dụng và phổ biến của phương pháp siêu âm, thì nhu cầu chụp X quang dường như đang giảm dần. Lý do chủ yếu là do phương pháp này chỉ được tiến hành ở giai đoạn sau của thai kỳ với mục đích xác định xem có bao nhiêu cún con trong bụng mẹ. Trên thực tế, thông tin này rất hữu ích vì người chủ có thể đảm bảo được rằng tất cả cún con đều được sinh ra an toàn hoặc đề phòng được trường hợp cô chó đã vượt cạn xong nhưng vẫn còn một cún con chưa được ra đời. | Tìm đến bác sĩ thú y. Khám sức khỏe cho chó. Kiểm tra nhịp đập của tim. Kiểm tra máu. Siêu âm. Yêu cầu chụp X quang. |
A-xít salicylic giúp giảm sưng và đỏ, hơn nữa còn giúp mở các lỗ chân lông. Nhiều loại gel, khăn ướt, kem, sữa rửa mặt, kem dường ẩm và chai xịt có chứa chất này. Bạn có thể chọn một loại thích hợp nhất để dùng hàng ngày. Nên bắt đầu bằng loại dung dịch có nồng độ a-xít 2% để da bạn khỏi bị khô. A-xít salicylic có trong aspirin làm co mạch máu và giảm viêm trên mặt khá tốt. Để làm mặt nạ đắp mặt, bạn hãy bẻ đôi viên aspirin. Trộn vài giọt nước với chất bột màu trắng trong viên thuốc thành bột nhão, sau đó đắp trực tiếp lên mụn. Che kín lại bằng băng dính trong khoảng 30 phút. Nếu có aspirin dạng viên nén, bạn hãy nghiền ra và thêm nước vào đến khi thành bột nhão. Sau 30 phút, các mạch máu sẽ co lại. Mụn và vùng da xung quanh sẽ bớt đỏ rõ rệt. Các sản phẩm chăm sóc da tiêu chuẩn bán ở cửa hàng có thể không đủ để làm sạch da nếu bạn bị mụn trứng cá nặng và mạn tính ở người trưởng thành. Trường hợp này bác sĩ da liễu sẽ chỉ định loại kem bôi hoặc thuốc mỡ mạnh hơn để chữa mụn. Bác sĩ có thể kê toa thuốc uống kháng sinh, liệu pháp laser hoặc ánh sáng, lột da bằng hóa chất và mài da siêu dẫn (microdermabrasion). Bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng sinh uống để tiêu diệt vi khuẩn gây bùng phát mụn. Thuốc điều hòa nội tiết tố như viên uống tránh thai và spironolactone, một loại thuốc vốn để điều trị cao huyết áp cũng có thể được chỉ định. Thông thường các loại kem bôi và thuốc mỡ chứa các thành phần như kháng sinh, retinoids, sulfur, benzoyl peroxide, và a-xít salicylic. Các liệu pháp điều trị này có thể kết hợp với nhau. | Sử dụng a-xít salicylic. Đắp aspirin. Uống thuốc do bác sĩ kê toa. |
Buồn bã là một phần của trải nghiệm đau buồn. Nó là cảm xúc đau đớn thường tạm thời và nhìn chung xuất phát từ nhân tố bên ngoài, chẳng hạn như cuộc chia tay, sự mâu thuẫn hoặc bất đồng với một người bạn thân, dọn ra ở riêng, hoặc mất đi người thân yêu. Buồn là cảm xúc bình thường mà hầu hết mọi người đều phải cảm nhận tại một vài thời điểm khác nhau trong cuộc sống. Nỗi buồn xuất phát từ phản ứng đau thương có thể ảnh hưởng đến sự tập trung, sự ngon miệng và giấc ngủ của bạn. Bạn cần phải biết rõ sự khác nhau giữa buồn bã và trầm cảm bởi vì phương pháp điều trị cho mỗi tình trạng hoàn toàn khác nhau. Không giống như sự buồn bã, trầm cảm thường không bắt nguồn từ một nguyên nhân xác định từ bên ngoài; nó chỉ đơn giản là cảm giác của bạn. So với nỗi buồn, trầm cảm thường là vấn đề nghiêm trọng hơn có thể khiến tâm trạng của bạn không được vui, ngủ quá ít hoặc quá nhiều, giảm cân hoặc tăng cân, thèm ăn hoặc chán ăn, sụt giảm năng lượng, không hào hứng với thế giới xung quanh, lảng tránh giao tiếp xã hội, kém tập trung, và cảm giác rằng bản thân không có giá trị. Một trong những điểm khác nhau giữa trầm cảm và buồn bã đó chính là khả năng trải nghiệm niềm vui thích, tình yêu và hy vọng. Khi con người trở nên buồn bã, họ vẫn có thể cảm nhận khoảnh khắc hạnh phúc hoặc vui thú. Tuy nhiên, đối với trầm cảm, nhiều người thường cảm thấy rằng họ mất hứng thú, niềm hy vọng hoặc bất kỳ một điều gì khác và hoàn toàn trở nên vô cảm. Ngoài ra, đối với người bị bệnh trầm cảm, nỗi buồn của họ cũng tương tự như đám mây mù bao phủ trên đầu họ và họ không thể nào thoát khỏi nó; họ có xu hướng ngẫm nghĩ và đắm chìm và chỉ đơn giản cảm thấy rằng họ không thể "trở nên vui vẻ". Trầm cảm cũng là căn bệnh kéo dài và có thể trở thành vấn đề mà một người nào đó phải đối mặt trong nhiều tháng, nhiều năm hoặc trong suốt cuộc đời họ, trong khi buồn bã thường chỉ xuất hiện thoáng qua hoặc tạm thời. Nếu bạn không thể đối phó một cách hiệu quả với nỗi buồn đến nỗi cuộc sống hằng ngày của bạn đang bị tác động một cách tiêu cực bởi nó và bạn nghi ngờ rằng bạn có thể đang gặp phải bệnh trầm cảm, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia sức khỏe tâm thần. Điều trị trầm cảm có thể sẽ phải liên quan đến tâm lý trị liệu hoặc thuốc men, vì vậy, bạn cần phải đánh giá xem liệu nỗi buồn của bạn có phải là mãn tính để có thể xác định biện pháp điều trị thích hợp. Liệu có phải cảm xúc của bạn là do một điều gì đó đã xảy ra trong cuộc sống gây nên? Ví dụ, có phải bạn vừa mới chia tay người yêu hoặc mất đi một người thân yêu nào đó trong gia đình? Xác định nguyên nhân của nỗi buồn sẽ giúp bạn có thể hiểu rõ hơn về nó và vượt qua nó. Nhìn lại nhân tố bên ngoài cũng sẽ giúp bạn khẳng định rằng bạn đang trải qua phản ứng buồn bã thông thường trước một sự kiện nào đó chứ không phải là do bạn bị trầm cảm mãn tính. Ngoài ra, nhận thức được lý do bạn cảm thấy buồn sẽ giúp bạn xác định phương pháp phù hợp để giảm thiểu nỗi buồn của bản thân. Ví dụ, sự buồn bã mà bạn cảm nhận sau khi chia tay với bạn trai sau 3 tháng quen nhau sẽ khác với nỗi buồn mà bạn cảm nhận trước sự qua đời của người chồng đã chung sống với bạn 10 năm. Nếu bạn gặp phải sự mất mát hoặc chấn thương to lớn, sẽ tốt hơn nếu bạn tham khảo ý kiến của chuyên gia sức khỏe tâm thần, người có thể giúp bạn phát triển chiến lược đối phó với sự đau buồn của bạn. Theo Thang Xếp loại Căng thẳng Holmes-Rahe, sự kiện gây căng thẳng nhiều nhất có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của một người nào đó bao gồm sự qua đời của vợ/chồng, ly hôn, ly thân, và cái chết của một người thân trong gia đình. Trong những trường hợp khi nỗi buồn có thể đạt đến mức độ cao nhất, kỹ thuật được mô tả dưới đây có thể sẽ hữu ích trong việc điều trị. | Hiểu rõ về nỗi buồn. Nhận biết sự khác nhau giữa buồn bã và trầm cảm. Nhìn lại cảm xúc của bản thân. |
Nếu chỉ mới tập chơi, thử dùng ứng dụng miễn phí dành cho người mới bắt đầu, chẳng hạn như JoyTunes Piano Maestro. Ứng dụng này bao gồm nhiều bài tập, trò chơi mang tính tương tác, có thể theo dõi sự tiến bộ và đưa ra nhận xét tùy theo cách người dùng chơi. Thị tấu hay đọc và chơi được bản nhạc ngay từ cái nhìn đầu tiên là một kỹ năng cần thiết nhưng khó có thể thành thục. Bạn có thể thử ứng dụng Read Ahead và SightRead4Piano để luyện kỹ năng thị tấu. Cả hai ứng dụng này đều có bản tập thử miễn phí, tuy vậy bạn cần trả phí để truy cập nhiều cấp độ hơn. Đối với tác phẩm lạ lẫm hoặc rắc rối, sẽ thật có ích nếu nhìn ứng dụng gõ từng phím đàn trong tiết nhịp phức tạp. Ứng dụng Plern Piano cho phép người dùng đăng tải nhạc và minh họa cảnh gõ phím đàn khi nhạc băng ngang qua trang web. Plern Piano cũng giúp người dùng sáng tác và chơi nhạc kể cả khi không biết gì về nhạc lý. | Thử dùng ứng dụng dạy kỹ năng chơi dương cầm căn bản. Tải về ứng dụng thị tấu. Xem chiếc dương cầm ảo chơi từng nốt nhạc. |
Tốt nhất là nên dùng loại đông lạnh. Chỉ cần chuối chín là được. Khi chuối được đông lạnh thì sẽ không cần thêm nhiều đá. Đây là bước để bạn thể hiện sự sáng tạo. Kem vani là thường được lựa chọn và sẽ làm tăng hương vị cho chuối nhưng bây giờ thì bạn có nhiều sự lựa chọn khác. Nếu bạn muốn có nhiều vị khác nhau trong món sữa lắc thì cứ thử kết hợp. Bạn đang thèm vị nào? Chọn một số vị khác như bơ lạc, sô cô la, bơ lạc có vị sô cô la, dâu tây, dừa, xoài hoặc cà phê. Nếu bạn thích vị đậm đà của chuối thì thêm chuối. Cuối cùng thì đây là lúc để bạn được phép thử sữa lắc. Lấy 1 thìa sữa và nếm để ước lượng xem bạn sẽ cần bao nhiêu đường. Bạn có thể thay bằng mật ong nếu muốn dùng chất làm ngọt tự nhiên hoặc dùng ăn kiêng. Lấy 1 hoặc 2 thìa cà phê đường là đủ. | Cho 1 hoặc 2 quả chuối cắt lát vào máy xay. Thêm 1 viên kem. Thêm đường theo khẩu vị. |
Bạn có thể nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình hoặc nhấn phím ⊞ Win. Trên Windows 8, hãy di con trỏ chuột lên góc trên bên phải màn hình và nhấp vào biểu tượng kính lúp. Danh sách kết quả tìm kiếm sẽ hiện ra trong cửa sổ Start. Một trình đơn sẽ thả xuống. Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn thả xuống. Lệnh này sẽ hiển thị thông tin địa chỉ IP hiện tại của máy tính. Địa chỉ IP sẽ nằm bên phải giá trị "IPv4"; dãy số này tương ứng với thiết bị hiện tại trên mạng nội bộ. Địa chỉ IP sẽ được giải phóng. Lệnh này sẽ gán địa chỉ IP mới cho thiết bị. Nếu số này khác với trước đó nghĩa là bạn đã giải phóng và làm mới thành công địa chỉ IP nội bộ của thiết bị. Quá trình này chỉ hoạt động nếu máy tính kết nối mạng Ethernet với những thiết bị khác. Bạn sẽ không thể đổi địa chỉ IP công cộng bằng phương pháp này. | Mở trình đơn Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhập "Command Prompt" vào Start. Nhấp phải vào biểu tượng Command Prompt {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} hình cửa sổ màu đen với chữ trắng bên trong. Nhấp vào Run as administrator (Khởi chạy dưới quyền quản trị viên). Nhấp vào Yes khi được hỏi để xác nhận rằng bạn muốn mở Command Prompt. Nhập ipconfig và nhấn ↵ Enter. Nhìn vào địa chỉ IP hiện tại. Nhập lệnh ipconfig /release và nhấn ↵ Enter. Nhập ipconfig /renew và nhấn ↵ Enter. Quan sát địa chỉ IP mới nằm bên phải giá trị "IPv4". |
Cho dù bạn đã chọn làm cháo yến mạch, cháo lúa mì (còn được gọi là farina), bột ngô hoặc một loại ngũ cốc nóng khác, tất cả đều sẽ có hướng dẫn nấu cụ thể. Hãy chắc chắn rằng bạn đã đọc bao bì đi kèm để biết cách nấu. Khi nói đến ngũ cốc nóng, thường có lựa chọn cho những người yêu thích nấu ăn và lựa chọn cho những người không muốn bỏ nhiều công sức để làm. Sau khi nấu ngũ cốc nóng, bạn có thể thêm một số mùi hương thú vị và thức ăn bổ sung vào. Đối với bột yến mạch, bạn có thể thêm những thứ như đường nâu, các loại hạt, trái cây hoặc thậm chí là vụn sô cô la. Thêm bơ vào cháo lúa mì hoặc bột ngô cho bữa sáng ngon miệng, hoặc thậm chí cho cả quả trứng vào đó. Thêm một miếng bơ đậu phộng vào ngũ cốc nóng là một lựa chọn tuyệt vời, vì sức nóng từ ngũ cốc sẽ làm ấm bơ đậu phộng, khiến nó tan chảy và hòa quyện vào ngũ cốc. Thêm quế và đường vào bất kỳ lựa chọn ngũ cốc nóng nào sẽ giúp cho bữa sáng trở nên ngọt ngào, ngon miệng. Hãy để ngũ cốc nguội trước khi ăn, vì làm bỏng miệng sẽ khiến ngày mới của bạn bắt đầu một cách khó chịu. Nếu bạn háo hức muốn ăn, hãy thổi từng miếng trước khi đưa vào miệng. Nếu bạn đã thêm hỗn hợp ngon miệng và thức ăn bổ sung, hãy đảm bảo khuấy đều chúng trong ngũ cốc nóng để thưởng thức chúng đến những miếng cuối cùng. Ngũ cốc nóng có thể dính vào cạnh bát, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn vét muỗng dọc theo hai bên để ăn được hết. | Nấu ngũ cốc nóng. Thêm bất kỳ thức ăn bổ sung nào bạn mong muốn. Ăn ngũ cốc. |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.