Split (3)

train · 15.7k rows

source stringlengths 12 19.4k	summary stringlengths 12 2.82k
. Người ta bị lôi cuốn bởi những người tự tin vào bản thân, do đó bạn đừng xấu hổ với con người thật của mình. Ví dụ, tỏ ra ngớ ngẩn một chút cũng là điều bình thường nếu đó là một phần tính cách của bạn -- hãy tự tin về điều đó để quyến rũ được người con trai bạn thích. Một phần của sự tự tin chính là biết công khai hưởng thụ những gì bạn thích mà không “diễn”. Cho dù đó là khiêu vũ, chơi trò chơi điện tử hay đọc sách, bạn hãy tận hưởng và không quan tâm đến việc phải làm sao để trông “hấp dẫn”. Mặc dù vậy bạn phải nhớ thể hiện sự tự tin. Đừng tranh cãi với người khác về quan điểm, thị hiếu hay ý tưởng của bạn, những hãy thẳng thắn nói ra điều đó mà không ngần ngại. . Nếu một anh chàng nào đó thấy bạn đối xử tốt với người khác, anh ấy sẽ nhận ra bạn là người anh ấy muốn kết thân. Thể hiện lòng trắc ẩn và tình yêu với người xung quanh, bao gồm bạn bè, gia đình và thậm chí là người lạ để tăng cơ hội được con trai thích. Các cử chỉ nhỏ có thể cho thấy lòng tốt của bạn. Giữ cửa cho người khác vào, đến đúng giờ khi hẹn gặp người khác, hỏi thăm bạn bè về tình hình trong ngày và mỉm cười với những người bạn đi qua trên đường. Kiên nhẫn và thông cảm khi làm việc với người khác cũng thể hiện lòng tốt của bạn. Nếu một người quát tháo bạn vì họ vừa trải qua một ngày tồi tệ, hãy chấp nhận lời xin lỗi của họ mà không làm họ buồn. Bạn nên để bạn trai mình thấy rằng anh ấy vẫn có thể làm những việc anh ấy thích khi đi chơi với bạn. Người ta thường bị thu hút bởi những người dễ chấp nhận thứ người khác thích, do đó bạn hãy sẵn lòng chấp nhận điều mới, chẳng hạn ăn các loại thức ăn khác hay xem phim bạn không thường xem. Nếu những thứ anh ấy thích hơi khác thường, có lẽ anh ấy sẽ rất quý những ai thể hiện sự quan tâm thật sự đến sở thích của họ. Ví dụ, nếu anh ấy đang có một bộ sưu tập kỳ lạ thì bạn nên đặt câu hỏi về chúng thay vì nhíu mày khó hiểu. . Nói chung người ta thích những người có cái nhìn lạc quan về cuộc sống. Cố gắng tập trung vào những việc nhỏ nhặt trong cuộc sống mà có thể làm tươi sáng một ngày tồi tệ, chẳng hạn một buổi nói chuyện thú vị hay bữa ăn ngon. Nếu bạn cố gắng lạc quan trong cuộc sống hằng ngày, người khác sẽ nhận thấy nguồn năng lượng lạc quan ở bạn. Có lẽ bạn phải luyện tập đôi chút để trở thành người có suy nghĩ lạc quan. Cố gắng phát hiện các suy nghĩ bi quan và nhìn nhận vấn đề theo cách khác. Ví dụ, bạn có thể nghĩ, "Hôm nay mình đi học muộn và sẽ gặp rắc rối to!" Thay vào đó bạn nên tự nhủ rằng "Mình hiếm khi đi học muộn nên việc này không phải là vấn đề to tát". Con trai thích cảm thấy tự do để là chính mình, nghĩa là họ cần thời gian ở một mình. Bạn nên tôn trọng điều đó bằng cách tìm sở thích và hoạt động riêng mà không có mặt anh ấy. Cho anh ấy biết bạn có bạn bè, sở thích và những mối quan tâm riêng. Nếu nhận thấy bạn là người có tính cách độc lập thì anh ấy sẽ càng muốn có bạn nhiều hơn. Ví dụ, nếu anh ấy mời bạn đi chơi vào buổi tối mà bạn đã có kế hoạch với bạn bè, đừng hủy bỏ kế hoạch ban đầu quá dễ dàng. Bạn trai có thể lo lắng vì bạn quá tập trung vào anh ấy nếu bạn từ bỏ mọi thứ, do đó bạn nên lên kế hoạch với anh ấy vào buổi tối hôm sau. Đừng để buổi nói chuyện trở nên nhàm chán hay chỉ xoay đi xoay lại vài chủ đề. Nếu hai bạn dường như không còn gì để nói, hãy thay đổi chủ đề. Cố gắng tránh tối đa kiểu nói chuyện ngượng ngùng, vụn vặt. Duy trì buổi nói chuyện bằng những câu hỏi hay. Ví dụ, nếu anh ấy nói về một cuốn sách đang đọc thì bạn có thể nói, "Em cũng thích cuốn đó! Anh thích nhất phần nào trong sách?" Bạn luôn có thể hỏi về những thứ anh ấy thích. Ví dụ, nếu anh ấy là người thích xem phim thì bạn hỏi về các bộ phim họ thích.	Hành động tự tin Đối xử tốt với người khác Cởi mở với những điều mới mẻ. Lạc quan Cho anh ấy có không gian riêng. Duy trì sự hứng thú trong các buổi nói chuyện.
Thông thường khi khắc kính, người ta sẽ dùng một loại axit tương đối mạnh để khắc hoặc đốt hình ảnh lên kính. Với mục đích chữa vết xước, chất axit này sẽ được dùng để đốt lớp bảo vệ ngoài trên mắt kính. Bạn cần những vật liệu sau: Kem khắc kính. Thương hiệu Armor Etch có rất nhiều sản phẩm nổi tiếng, bạn cũng thể chọn sản phẩm của nhiều thương hiệu khác. Găng tay cao su chất lượng cao để bảo vệ tay. Tăm bông hoặc các dụng cụ khác để bôi kem khắc kính. Đừng chà xát mà chỉ bôi nhẹ kem lên bề mặt. Vì axit trong kem khắc kính mạnh nên bạn cần làm nhanh tay và chỉ dùng lượng kem vừa đủ để bao phủ hết mắt kính. Kem khắc kính chứa axit mạnh nên tiếp xúc quá lâu sẽ làm hỏng mắt kính. Bạn dùng nước để rửa nếu trong hướng dẫn sử dụng không yêu cầu rửa bằng chất khác. Hãy rửa kỹ càng để đảm bảo không còn chút kem nào sót lại. Bạn dùng vải mịn để lau và làm khô mắt kính theo chuyển động ngang.	Mua các vật liệu cần thiết. Dùng tăm bông bôi kem khắc kính lên mắt kính. Để kem khắc kính trên mắt kính không quá 5 phút. Rửa sạch kem khắc kính. Lau kính bằng vải mịn.
Bạn phải chuẩn bị vật đựng để hứng nước cam chảy ra ở đầu kia của máy ép. Lưu ý rằng một số máy ép có khả năng điều chỉnh lượng xác cam được ép ra cùng nước.	Cho cam vào máy ép thông qua ống đẩy.
Có lẽ bạn thấy bạn trai mình đang nói chuyện với một cô gái lạ, hoặc vừa biết rằng bạn mình mua được đúng chiếc xe mà bạn đang mơ ước. Thay vì nổi cơn ghen tỵ, bạn hãy cố gắng bình tâm lại. Hít một hơi sâu qua mũi trong 5 giây, sau đó từ từ thở ra qua miệng. Tiếp tục hít thở cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh trở lại. Nếu muốn giải quyết vấn đề, bạn chỉ nên làm việc này khi đã bình tĩnh. Ví dụ, nếu nhìn thấy bạn trai mình đang nói chuyện với một cô gái, trước hết bạn hãy lấy lại bình tĩnh, sau đó tiến đến gần anh ấy và chào cả hai người. Có thể cô gái kia chỉ là một người bạn hoặc học cùng lớp với anh ấy. Trên mạng xã hội đầy rẫy hình ảnh mọi người chia sẻ cho nhau những khoảnh khắc trong cuộc sống khiến người ta phải ghen tỵ. Thế nhưng, biết đâu cô gái suốt ngày đăng ảnh những bó hoa bạn trai tặng kia có thể đang buồn phiền vì chuyện tình cảm. Người ta thường chỉ khoe ra những thứ lấp lánh để phô diễn bản thân trong vầng ánh sáng lạc quan, thế nên bạn hãy tránh xa mạng xã hội khi bạn đang tìm cách kiểm soát tính ghen tỵ. Nếu không thể không lên mạng xã hội, bạn hãy bỏ theo dõi hoặc hủy làm bạn với những người khiến bạn gợn lên cảm giác ganh tỵ. Khi cảm giác ghen ghét nổi lên, có thể bạn sẽ bật ra những lời chửi rủa hoặc tìm cách làm giảm giá trị thành quả của người khác. Tuy nhiên, những phản ứng này chỉ chứng tỏ rằng bạn thiếu tự tin và khiến những người khác khó chịu. Thay vì có thái độ tiêu cực, bạn hãy khen ngợi họ hoặc đừng bình luận gì hết. Vi dụ, nếu một hôm bạn gái bạn kể về anh đồng nghiệp mới đến, đừng thốt ra những lời như “À, anh ta thông minh như vậy kia à? Chắc là em đang muốn đi chơi với anh ta lắm chứ gì?” Hãy để cho người yêu thoải mái kể về mọi chuyện mà không sợ bạn phản ứng thô lỗ. Nếu bao năm nay bạn vẫn ngấm ngầm ghen tỵ với anh chị em, bạn thân hoặc bạn đời của mình, hãy thổ lộ với họ. Nói ra được những điều chất chứa trong lòng, bạn sẽ thoát khỏi cảm giác tiêu cực và xua tan bầu không khí nặng nề. Ví dụ, bạn có thể nói “Nghĩa này, tớ biết là thời gian qua có nhiều lúc có hơi cộc cằn với cậu, nhưng tớ rất buồn vì tớ thi trượt đại học mà cậu lại đậu thủ khoa. Tớ ghen tỵ vì cậu có cuộc sống mà tớ mơ ước. Tớ biết đây không phải là lỗi của cậu. Ước gì tớ không có cảm giác đó.”	Hít vài hơi thật sâu. Tránh xa mạng xã hội. Tránh phê phán hoặc châm chọc. Thú nhận cảm giác của mình nếu người đó chính là người thân của bạn.
Mỗi ngày dành ra một khoảng thời gian để cho đầu óc đi lan man. Động não, mơ mộng, hoặc chỉ cần thư giãn và suy ngẫm về cuộc sống. Đừng nhận xét hay đánh giá các ý nghĩ của mình, bất luận chúng có vẻ ngớ ngẩn đến thế nào – hãy để cho trí tưởng tượng bay xa. Giả sử bạn đang nghĩ về một “thành phố mây” lơ lửng trên cao hàng trăm mét giữa không trung. Đừng vội cho đó là điều viển vông và ngừng suy nghĩ. Bạn hãy tưởng tượng ra những chi tiết, chẳng hạn như trên đó con người sống như thế nào, làm sao thành phố có thể ở giữa không trung, và bằng cách nào con người từ mặt đất đến được thành phố đó. Biết đâu bạn có thể nảy ra một ý tưởng tuyệt vời cho một cuốn tiểu thuyết, thậm chí là một công nghệ mới! Bạn cũng có thể nghe nhạc trong khi để cho trí tưởng tượng của mình bay bổng. Miễn là âm lượng không quá lớn, những âm thanh xung quanh có thể kích thích sự sáng tạo ở bạn. và hoài nghi về lẽ phải thông thường. Những ý tưởng vĩ đại đôi khi đi ngược lại những điều được cho là chân lý, vì vậy, bạn hãy suy nghĩ vượt khỏi khuôn khổ và mở ra những cánh cửa mà những người khác thường bỏ qua. Thay vì mù quáng chấp nhận điều gì đó là sự thực, bạn hãy đặt câu hỏi và xử lý thông tin bằng tư duy phân tích. Việc chấp nhận một cách mù quáng điều gì đó chỉ vì người nắm quyền khẳng định là đúng sẽ không phải là một cách hay để học hỏi. Khi nghe người khác nói rằng một điều gì đó mãi mãi là chân lý, bạn hãy tưởng tượng ra những ngoại lệ không tuân theo quy luật. Albert Einstein nổi tiếng với việc dùng hình ảnh và những thí nghiệm tưởng tượng để giải các bài toán. Khi đứng trước một vấn đề trừu tượng hoặc cảm thấy những ý nghĩ của mình đang rối tung, bạn hãy sử dụng phương tiện hình ảnh để có thể nhìn được bức tranh rộng lớn hơn. Các lưu đồ, các khung bong bóng ghi ý nghĩ, sơ đồ Venn và bản đồ tư duy là những công cụ thị giác tuyệt vời. Chúng có thể giúp bạn sắp xếp các thông tin và chỉ ra các mối liên kết giữa các khái niệm mà có thể bạn chưa nhận ra. Nhà tâm lý học Benjamin Bloom đã phát triển một bộ khung gọi là bảng phân loại tư duy Bloom, trong đó chia thành sáu cấp độ tư duy. Phiên bản mới của bảng phân loại này nêu ra nhiều mức nhận thức, từ ghi nhớ thông tin cho tới sáng tạo ra cái mới. Điểm mấu chốt là bạn không nên dừng lại ở mức độ chỉ nhớ lại một cách đơn giản, mà thay vào đó là hướng đến việc sử dụng thông tin để sáng tạo ra điều mới mẻ. Giả sử bạn đọc một truyện ngắn. Bạn nhớ chi tiết của truyện, hiểu cốt truyện và suy đoán vì sao một nhân vật có hành động nào đó. Khi đào sâu hơn, bạn có thể nghĩ mình sẽ hành động khác đi như thế nào khi vào vai nhân vật và đánh giá bài học luân lý của truyện. Ở mức độ sâu sắc nhất, bạn sẽ dùng những điều đã học được để tạo ra tác phẩm của riêng mình, chẳng hạn như một bài hát hoặc bài thơ kể lại câu chuyện đó theo một cách khác.	Để cho đầu óc bay bổng và không phán xét những ý tưởng của mình. Suy nghĩ với tư duy phản biện Sử dụng các biểu đồ và hình ảnh để hình dung ra vấn đề. Cố gắng hướng đến nhận thức sáng tạo thay vì chỉ đơn thuần học thuộc lòng.
Bằng cách nghỉ giải lao và đếm đến 10, bạn đang tách bản thân ra khỏi cảm giác và suy nghĩ của mình. Tưởng tượng rằng cùng với từng con số, bạn đang đạt đến một mức độ bình tĩnh mới trong suy nghĩ. Tập trung vào con số và ý muốn hình thành không gian yên bình khi bạn đếm ngược từ 10 về 1. Lặp lại phương pháp này cho đến khi tâm trí bạn trở nên bình tĩnh hơn. Nếu bạn cần thêm một chút thời gian, bạn có thể đếm ngược từ 100. Hành động này sẽ giúp bạn thư giãn và có thời gian để bình tĩnh lại. Chuyên viên thôi miên đã được đào tạo thường sẽ sử dụng biện pháp đếm số để giúp bạn học cách trấn tĩnh và thư giãn. Bạn cũng có thể thực hiện bài tập đếm số ở mọi nơi: ở nhà, trong nhà tắm, trong thang máy, và bất kỳ nơi nào mà suy nghĩ tiêu cực và thất vọng xuất hiện. Ví dụ, nếu bạn đang lái xe và một người nào đó xen ngang đường đi của bạn, bạn nên tấp xe vào lề và đếm đến 10. Khi căng thẳng, cơ thể bạn sẽ kích hoạt chế độ được biết đến dưới tên gọi "chiến đấu hoặc đầu hàng". Hệ thống thần kinh giao cảm của bạn bắt đầu làm tăng nhịp tim và nhịp thở, căng cơ, và chuẩn bị cơ thể sẵn sàng để đối mặt với sự tấn công. Bạn nên dành thời gian để hít thở sâu, cung cấp đầy đủ khí oxy cho não bộ và làm chậm nhịp tim, khiến bạn thư giãn. Bằng cách này, bạn có thể phản ứng với sự tức giận hoặc khó chịu theo cách có ích hơn và với tinh thần tỉnh táo hơn. Tìm đến nơi mà bạn có thể ở một mình trong vòng ít nhất là 10 phút để tập trung vào việc hít thở. Bật một vài bài nhạc êm dịu nào đó nếu bạn muốn. Bạn cũng có thể thử thực hiện một trong những bài tập hít thở sau: Hít thở trong khi đếm đến 10. Hít vào khi đếm số chẵn và thở ra khi đếm số lẻ. Bạn thậm chí cũng có thể thêm vào một vài hình ảnh tưởng tượng đơn giản bằng cách hình dung rằng bạn đang hít vào màu sắc giúp bạn thư giãn, ví dụ như màu xanh dương hoặc xanh lá cây. Khi thở ra, hãy tưởng tượng về một làn khói màu mận xám đại diện cho suy nghĩ hoặc cảm xúc tiêu cực đang rời khỏi cơ thể bạn. Ngồi với tư thế thoải mái và đặt tay trên bụng. Hít thở sâu không khí vào bụng và thở ra hoàn toàn. Nhận thức vị trí đang bị căng cứng trên cơ thể. Ví dụ, nhiều người thường bị căng cơ tại cổ, vai, lưng dưới, hoặc cánh tay và bàn tay. Hãy để không khí len lỏi vào vị trí đang bị căng cơ và cho phép sự căng cơ tan biết khi bạn thở ra. Mở những bản nhạc thư giãn cũng có thể giúp ích khi bạn đang luyện tập. Nếu mâu thuẫn của bạn có liên quan đến người khác, bạn nên hít thở một chút, giải thích một cách nhanh chóng rằng bạn đang khó chịu (mà không đi vào chi tiết) và quay mặt bước đi. Phương pháp này sẽ giúp hình thành không gian riêng để bộ não đối phó với cảm xúc, và đồng thời cho phép bạn có cảm giác rằng bạn có thể kiểm soát tình huống. Bạn nên nhớ bạn vẫn còn nhiều lựa chọn và chúng là công cụ có thể giúp bạn bình tĩnh lại. Bạn không cần phải đi vào chi tiết, và bạn cũng không nên chỉ ngoảnh mặt đi một cách vội vàng nếu bạn bực bội – hành động này có thể khiến cuộc đàm thoại giữa bạn và người khác bị ngưng trệ. Thay vào đó, bạn nên nói một điều gì đó như "Vào lúc này, tôi đang rất bực mình và tôi cần phải nghỉ giải lao. Tôi sẽ đi dạo một chút". Bạn có thể đi dạo bao lâu tùy thích. Bạn nên tưởng tượng rằng với mỗi bước chân, bạn đang cho phép sự thất vọng thoát ra khỏi bàn chân của bạn. Cố gắng đi dạo trong công viên hoặc khu vực có nhiều cây cối và hãy để bản thân ngừng suy nghĩ về yếu tố đang khiến bạn không vui. Bạn nên chú ý đến tư duy tiêu cực về tình huống khiến bạn khó chịu. Chấp nhận rằng bạn đang buồn bã. Buồn bực không phải là cảm giác ngốc nghếch hoặc vụn vặt; nó là cảm xúc tự nhiên của con người và bất kỳ người nào cũng có lúc phải trải nghiệm nó. Mọi người đều có quyền bực bội, và mỗi khi chúng ta buồn bực, chúng ta có cơ hội để tìm hiểu về tác nhân kích hoạt phản ứng cảm xúc mạnh mẽ của chúng ta. Bạn nên cho phép bản thân cảm nhận sự không vui trước vấn đề đang khiến bạn thất vọng. Bằng cách này, bạn sẽ thành thật hơn với chính mình và có thể giúp bản thân bình tĩnh lại. Ban đầu, điều này nghe có vẻ khó khăn và thậm chí là khá “sến”, nhưng bạn nên cố gắng tự nói chuyện với chính mình để rèn luyện cách chấp nhận cảm xúc. Hãy tự nhủ theo kiểu "Bây giờ, mình đang cảm thấy rất khó chịu. Đây là điều bình thường. Mình có thể kiểm soát cách phản ứng với những cảm giác này". Cân nhắc về việc viết ra suy nghĩ khi buồn bã. Trước mắt, bạn nên thừa nhận rằng bạn đang buồn, và sau đó là xem xét suy nghĩ của mình khi bạn đã bình tĩnh hơn. Bạn có thể tìm kiếm một bức ảnh hài hước nào đó trên điện thoại hoặc trên internet, hoặc suy nghĩ về câu chuyện cười luôn khiến bạn phải cười vang hoặc về một điều vui nhộn nào đó mà bạn đã nghe thấy hoặc trông thấy. Bực tức là cảm xúc hoàn toàn bình thưởng, và cũng tương tự như mọi cảm giác khác, bạn hoàn toàn có thể quản lý nó. Trước mắt, bạn cần phải trở nên phấn chấn hơn để có thể duy trì sự bình tĩnh và đưa ra lựa chọn lành mạnh về cách để đối phó với sự khó chịu. Ngừng cố gắng giải quyết mâu thuẫn hoặc sự cố cho đến khi bạn suy nghĩ thông suốt hơn. Cười vang sẽ giúp bạn nguôi bớt, giữ bình tĩnh và xử lý cảm giác khó chịu theo cách lành mạnh. Nó không phải là nỗ lực để giảm thiểu sự buồn bực mà bạn đang cảm nhận. Bạn nên chắc chắn rằng sự hài hước mà bạn sử dụng không phải là sự khôi hài có ý xấu hoặc mỉa mai vì thật ra, nó sẽ khiến bạn bực tức hơn. Bạn nên dành thời gian đắm chìm trong bất kỳ một loại nhạc nào có thể giúp bạn bình tĩnh lại trong khi hít thở và thư giãn. Nếu bạn muốn, bạn cũng có thể nhảy nhót hoặc hát hò. Trở nên năng động và sáng tạo cũng giúp bạn xoa dịu cơ thể và kết nối với cảm giác của mình. Bằng cách này, bạn sẽ đặt mình vào vị trí phù hợp hơn để đương đầu với bất kỳ yếu tố nào đang khiến bạn buồn bực. Bạn nên tìm kiếm loại nhạc có 60 nhịp/phút vì chúng sẽ giúp bộ não của bạn đồng bộ hóa nhịp tim của bạn và nhịp của âm nhạc. Biện pháp này sẽ hình thành trạng thái bình tĩnh và thoải mái cho bạn. Nhạc không lời, nhạc jazz nhẹ, nhạc "dễ nghe", hoặc ca sĩ dòng nhạc New Age như Enya sẽ giúp ích được rất nhiều cho bạn. Bạn sẽ tìm thấy khá nhiều trang web cung cấp bản nhạc nhẹ nhàng cho điện thoại của bạn. Từ đó, bạn sẽ dễ dàng bình tĩnh lại. Điều quan trọng nhất là bạn cần phải yêu thích loại nhạc mà bạn đang nghe. Mặc dù, suy nghĩ phổ biến là nghe nhạc mạnh sẽ khiến bạn tức giận hơn, nghiên cứu vẫn chưa tìm thấy bất kỳ một sự liên kết rõ ràng nào giữa những điều này. Thật ra, một vài nghiên cứu lại cho rằng nghe nhạc "mạnh", nếu bạn thích loại nhạc này, sẽ giúp gia tăng cảm xúc tích cực khi bạn giận dữ hoặc bực bội. Bạn nên thay đổi suy nghĩ tiêu cực thành tích cực. Cách này sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng, chống lại cảm giác khó chịu hoặc thất vọng, và duy trì sự bình tĩnh. Bạn nên luyện tập cách sử dụng ngôn ngữ tích cực để giúp bản thân trấn tĩnh. Ví dụ, nếu bạn đang buồn vì đã vô tình làm vỡ một đồ vật gì đó, bạn sẽ nghĩ rằng: "Mọi việc không bao giờ diễn ra một cách suôn sẻ đối với mình". Hoặc "Mọi thứ lúc nào rối tung cả lên". Đây là ví dụ cho tư tưởng “được ăn cả ngã về không”, một "cạm bẫy" phổ biến trong cách nghĩ. Thay vì vậy, bạn nên cố gắng thay đổi tư tưởng của mình thành "Nó chỉ là tai nạn. Tai nạn thường xuyên xảy ra". Hoặc "Bất kỳ người nào cũng phạm lỗi. Không có nghĩa là mình cần phải buồn bã". Bạn cũng có thể cảm thấy không vui nếu bạn vội vàng kết luận về người khác hoặc "cá nhân hóa" vấn đề, biến chúng thành vấn đề của bạn trong khi sự thật lại không phải như vậy. Ví dụ, nếu một người nào đó xen ngang đường đi của bạn, bạn sẽ tức giận và tin rằng người đó cố ý hãm hại bạn. Đây là sự cá nhân hóa. Bạn nên dành một chút thời gian để xem xét lại tình huống. Có lẽ người tài xế đó không trông thấy bạn, hoặc đang gặp phải một ngày tồi tệ và do đó, không tập trung, hoặc người đó là tài xế mới lái xe và không tự tin với kỹ năng của mình. Có khá nhiều lời giải thích khác chứ không nhất thiết phải là người đó muốn tấn công bạn. Bạn cần phải ghi nhớ điều này, vì cảm giác bị tấn công hoặc bị hại là nguyên nhân phổ biến khiến bạn nổi giận. Bạn có thể giải tỏa căng thẳng thông qua hoạt động thể chất để xoa dịu cơ thể. Tập thể dục giải phóng endorphin, hóa chất tự nhiên giúp cải thiện tâm trạng. Tập thể dục cường độ vừa có thể giảm thiểu căng thẳng và lo lắng. Bạn nên cố gắng đến phòng tập hoặc tập đấm vào bao cát, hoặc chạy bộ. Hoặc bạn có thể thực hiện hoạt động nhẹ nhàng hơn như duỗi cơ hoặc đi bộ. Để duỗi cơ nhẹ nhàng, bạn cần phải hít thở trong quá trình co duỗi cánh tay, chân và lưng. Chú ý đến cơ thể và sự dẻo dai của nó. Co duỗi cơ làm tăng tuần hoàn máu trong cơ thể, giúp xoa dịu cơ bắp bị căng cứng. Đồng thời, nó cũng sẽ khiến bạn cảm thấy tỉnh táo và thư giãn hơn. Nhiều người cảm thấy thoải mái hơn khi hướng sự chú ý vào việc dọn dẹp. Dọn dẹp có liên quan đến thể chất, nó sẽ đem lại hiệu quả ngay lập tức, và gây xao nhãng cho tâm trí bạn thông qua quá trình thực hiện một vài hoạt động tích cực và hữu ích nào đó. Sự bề bộn cũng có thể gia tăng cảm giác căng thẳng, vì vậy, dọn dẹp sẽ giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn hơn.	Đếm đến 10. Hít thở để thư giãn ngay lập tức. Tách bản thân khỏi tình huống buồn bực. Nhìn nhận suy nghĩ của bản thân. Cười vang. Nghe loại nhạc êm dịu. Thay đổi tư duy. Vận động.
Xanh lá cây là màu thứ cấp. Để tạo màu xanh lá cây, bạn cần kết hợp màu xanh dương và màu vàng với tỷ lệ bằng nhau, cả hai đều là màu sơ cấp. Các màu "sơ cấp" tồn tại một mình và không thể tạo ra bằng cách pha trộn các màu khác với nhau. Ba màu sơ cấp là đỏ, xanh dương và vàng, nhưng bạn chỉ cần màu xanh dương và màu vàng để pha màu xanh lá cây. Các màu "thứ cấp" có thể tạo ra bằng cách pha trộn hai màu sơ cấp. Xanh lá cây là màu thứ cấp vì nó được tạo thành từ màu xanh dương và màu vàng. Hai màu thứ cấp còn lại là màu cam và màu tím. Màu xanh lá cây thuần chất là hỗn hợp của màu vàng và xanh dương thuần chất, nhưng nếu dùng màu xanh dương hoặc màu vàng nhiều hơn thì bạn sẽ tạo ra các tông màu xanh lá hơi khác nhau. Hai biến thể cơ bản nhất là "lục-lam" và "lục-vàng" là các màu "tam cấp" vì chúng rơi vào giữa các màu thứ cấp và màu sơ cấp trên bánh xe màu sắc. Màu lục-lam được tạo thành từ 2 phần màu xanh dương pha với 1 phần màu vàng. Bạn cũng có thể tạo màu này bằng cách pha màu xanh lá và xanh dương với tỷ lệ bằng nhau. Màu lục vàng được tạo từ 2 phần màu vàng pha với 1 phần màu xanh dương. Bạn cũng có thể tạo màu này bằng cách pha màu xanh lá và màu vàng với tỷ lệ bằng nhau. Nếu muốn làm sáng màu xanh lá mà không thay đổi tông màu, bạn cần thêm màu trắng. Nếu muốn làm tối màu xanh lá, bạn cần thêm màu đen . Màu sáng còn gọi là "tints" và màu tối là "shades."	Pha màu vàng và xanh dương. Điều chỉnh tỷ lệ để thay đổi tông màu. Thay đổi giá trị màu với màu đen hoặc trắng.
Nếu máy chủ dựng sẵn nền tảng FTP, hãy sử dụng nền tảng ấy: như vậy, mọi chuyện sẽ đơn giản hơn rất nhiều. Nếu máy chủ không có sẵn, bạn có thể sử dụng máy chủ FTP của bên thứ ba, chẳng hạn như FileZilla. Nếu đang sử dụng nền tảng dựng sẵn, bạn không cần phải bận tâm đến vấn đề này. Trên màn hình sẽ xuất hiện hai hộp ở bên trái và hai hộp ở bên phải. Đừng bận tâm đến hai hộp trái hay hộp ở phía trên bên phải: bạn chỉ cần thao tác với hộp còn lại. Quá trình tải lên sẽ bắt đầu ngay lập tức. Với nền tảng dựng sẵn, hãy tìm đến thư mục "htdocs" (hay thư mục HTML mặc định) và nhấn "Upload" (Tải lên). Từ đây, một số tùy chọn sẽ được đưa ra cho bạn lựa chọn. Đừng sử dụng lối tắt! Tập tin LNK Mirror sẽ được tải lên dù bạn không muốn. Lúc này, nếu gỡ bỏ trang mặc định, bạn có thể vào website và thấy tập tin HTML! Nếu xuất hiện danh mục, hãy nhấp vào tập tin .html để xem.	Mở nền tảng FTP yêu thích của bạn. Tiếp đến, kết nối đến máy chủ độc lập (máy chủ website của bạn). Tìm tập tin HTML và kéo nó vào hộp đó. Chờ cho đến khi tập tin được tải lên xong.
Nhiều người không nhận ra rằng họ đang góp phần vào độc canh theo phương thức chủ yếu bằng cách tạo dựng bãi cỏ. Nhiều người thích có bãi cỏ rộng lớn vì dễ dàng chăm sóc và là nơi vui chơi dành cho trẻ em và vật nuôi. Tuy nhiên, việc trồng cỏ lại có nguy cơ loại trừ các loại cây khác. Xem xét chuyển đổi một phần bãi cỏ thành khu vực đa dạng hơn bằng cách trồng hoa hoặc vườn rau, cây cối, hoặc bụi cây. Khu vườn càng đa dạng, thì khả năng kháng sâu bệnh càng mạnh. Trồng cây có hoa, cây bụi và cây trồng khác cũng như một số loại hoa để thu hút ong, bướm và côn trùng thụ phấn khác. Chọn cây có hoa có nguồn gốc ở địa phương, hoặc cỏ ba lá, cỏ linh lăng, và cây hoa khác thu hút ong, bổ sung chất dinh dưỡng và chống xói mòn. Bạn có thể chọn lọc loài sâu bệnh và cỏ dại muốn diệt trừ, giữ lại những loài có lợi nhất để tăng cường sức khỏe của đất và cung cấp môi trường sống cho các loài côn trùng cần thiết và động vật khác. Nhiều loài thực vật mà chúng ta nghĩ là "cỏ dại" thì lại có lợi cho đa dạng sinh học của khu vườn. Một số cỏ dại có thể ăn được, và có thể là thực phẩm (miễn phí!) đầy bổ dưỡng thêm vào chế độ ăn uống của bạn! Thậm chí nếu bạn không ăn cỏ, thì nhiều loài côn trùng có thể ăn cỏ dại thay vì cây cối trong vườn nhà bạn! Một số loài cỏ dại cũng có thể ngăn chặn sâu bệnh xâm nhập vào khu vực. Bạn chắc chắn có thể "lựa và chọn" loại cỏ dại muốn giữ lại trong khu vườn; bạn có thể quyết định, ví dụ, ngắt bỏ thường xuân độc, nhưng giữ bồ công anh hay cây kế. Khuyến khích đa dạng sinh học không nhấn mạnh vào việc cho phép tất cả các loài thực vật hay động vật xâm nhập vào phạm vi đất của bạn. Ngoài việc thúc đẩy đa dạng sinh học trong sân vườn, bạn có thể khuyến khích đa dạng sinh học trong khu vực bằng cách mua nhiều loại trái cây và rau quả địa phương. Hầu hết các khu vực (kể cả khu vực thành thị) đều có chợ nông dân, nơi họp mặt của nông dân địa phương bán sản phẩm của họ, bánh nướng, thịt, trứng, sữa và các sản phẩm tập trung ở một nơi. Mua nhiều thực phẩm ở chợ nông dân giúp thúc đẩy nền kinh tế địa phương, cho phép bạn tìm hiểu chi tiết về quá trình phát triển của thực phẩm, và mang đến cơ hội tìm hiểu về các loại trái cây và rau quả mà bạn chưa bao giờ thử trước đây. Phát triển mối quan hệ với những người trồng thực phẩm cũng cho phép bạn thực hiện các yêu cầu về trồng trọt khác nhau, chẳng hạn như tối thiểu hoặc không có thuốc trừ sâu, không có kích thích tố trong thịt động vật, và sự đa dạng sản phẩm lớn hơn. Đa dạng văn hóa sinh học trong đất nông nghiệp, thảm cỏ, vườn đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ đa dạng sinh học, nhưng cũng có nhiều nơi trong khu vực đô thị vẫn cần sự chú ý. Nỗ lực trồng hoa, cây hoa, cỏ linh lăng, cỏ ba lá ở các khu vực đô thị có thể tạo nên sự khác biệt lớn trong đa dạng sinh học đô thị. Trồng cây xanh hai bên đường, trong hành lang đường dây điện, trong các khu vườn cộng đồng, giữa đường phố và vỉa hè, v.v… Khuyến khích đa dạng của thực vật có hoa sẽ thu hút côn trùng thụ phấn và có thể làm giảm các loài xâm hại và có hại mà không cần sử dụng thuốc trừ sâu. Khu vực đô thị cũng cần nhiều cây lớn. Để thu hút các loài chim, bạn cần có sâu bướm. Và để thu hút sâu bướm, bạn cần phải trồng cây. Cây sồi đặc biệt hữu ích trong việc này, đóng vai trò là cây bản địa cho khu vực.	Xem xét lại bãi cỏ trước nhà. Đa dạng hóa khu vườn. Yêu quý "cỏ dại". Tiêu dùng chu đáo. Tăng cường đa dạng sinh học trong cảnh quan đô thị.
Tìm ra đường ranh giới của khu vực bạn muốn biết mật độ dân số. Nhưng vì sao bạn phải có số liệu này? Có thể bạn muốn biết mật độ dân số của nước mình, của thành phố hay khu dân cư xung quanh, khi đó bạn cần tính được diện tích của khu vực đó theo mét hay kilômét vuông. Rất may là những khu vực như vậy thường đã được người khác đo đạc và khảo sát. Bạn có thể tìm trong số liệu thống kê dân số, từ điển bách khoa toàn thư hay trên internet. Xác định xem khu vực đó có ranh giới đã được xác định chưa. Nếu chưa xác định bạn phải tự mình thực hiện. Ví dụ, một khu dân cư có thể chưa được đưa vào dữ liệu thống kê dân số, khi đó bạn phải tự vẽ ra ranh giới. Bạn phải tìm số liệu mới nhất về số người sống trong khu vực này. Bắt đầu bằng việc tìm kiếm trên internet, giả sử chúng ta tìm số dân của thành phố Hồ Chí Minh. Tìm dữ liệu thống kê dân số gần đây nhất để có con số tương đối chính xác. Nếu muốn tìm số dân của một quốc gia thì cuốn CIA World Factbook cho số liệu chính xác nhất. Nếu muốn tính mật độ dân số cho một khu vực chưa từng được ghi nhận thì bạn phải tự mình đếm số người ở đó. Ví dụ như số người trong một khu đô thị thông thường hay số lượng chó đang sống trong khu phố nơi bạn ở. Cố gắng tìm số liệu chính xác nhất có thể. Nếu bạn định so sánh hai khu vực với nhau thì các con số phải dùng chung đơn vị đo. Ví dụ, một nước có diện tích theo dặm vuông và nước còn lại theo km vuông, bạn phải đổi diện tích của chúng ra cùng đơn vị là dặm hay km vuông. Để chuyển đổi đơn vị giữa hệ inch và mét, bạn vào trang http://www.metric-conversions.org.	Xác định diện tích. Xác định số dân. Cân đối dữ liệu.
Có một vài bước dành cho bạn để tránh thường xuyên bị cảm trong tương lai. Hãy chắc rằng bạn tuân theo một số chỉ dẫn cơ bản để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn. Chẳng hạn như, đảm bảo thường xuyên ngủ đủ giấc. Có chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau và trái cây nhằm tăng cường hệ miễn dịch. Nhờ đó, giúp cơ thể có khả năng tiêu diệt mầm bệnh. Thử thiền. Nghiên cứu cho thấy người thiền hàng ngày ít bệnh hơn mỗi năm. Căng thẳng đem lại áp lực không đáng có lên hệ miễn dịch của bạn và thiền có thể làm giảm căng thẳng. Thường xuyên luyện tập. Những người tập luyện năm ngày một tuần ít mắc bệnh đường hô hấp hơn, chẳng hạn như bệnh cảm. Cảm và mầm cúm có thể lây lan dễ dàng và bám vào mọi bề mặt. Bạn dính mầm bệnh khi chạm vào những vật dụng hàng ngày như ổ cửa hay điện thoại. Hãy rửa tay vài lần mỗi ngày, đặc biệt vào mùa cảm cúm. Dùng xà phòng và nước ấm, chà tay ít nhất 20 giây. Đừng quên dùng khăn sạch để lau khô. Bạn có thể giảm tiếp xúc với mầm bệnh bằng cách làm sạch những bề mặt tiếp xúc trong ngày, đặc biệt là nơi làm việc. Đồng nghiệp là một trong những nguồn bệnh phổ biến nhất. Hãy ngăn ngừa bằng cách dùng khăn sạch lau máy tính, điện thoại và bút vào đầu và cuối ngày làm việc. Bạn có thể làm tương tự ở nhà. Lau sạch bề mặt thường chạm vào như vòi nước trong bệ rửa ở phòng tắm.	Xây dựng thói quen lành mạnh. Rửa tay. Vệ sinh môi trường xung quanh.
Đáng buồn là gần như mọi người luôn biết khi nào cần buông tay, nhưng lại không thể làm vậy bởi họ lo sợ tới hậu quả. Kiểm tra thực tế có thể giúp bạn nhận ra rằng đã đến lúc bạn nên từ bỏ một mối quan hệ tan vỡ. Để kiểm tra thực tế, hãy thử tưởng tượng rằng bạn là một ai đó khác đang đánh giá tình hình của bạn. Người đó nghĩ gì về điều đó? Có phải câu trả lời quá rõ ràng đối với người đó không? Nếu có, vậy có lẽ bạn đã biết bạn cần phải làm gì. Nếu bạn gặp vấn đề với việc loại bỏ cái nhìn chủ quan của bản thân và đánh giá tình hình dưới con mắt của người ngoài cuộc, hãy thử thay đổi tên các nhân vật trong câu chuyện của bạn. Thay tên của bạn và cả những nhân vật trọng yếu bằng những cái tên khác để khiến cho câu chuyện của "bạn" trở nên không phải là "của bạn" nữa. Điều quan trọng đó là cố gắng tạo khoảng cách giữa bạn và một phiên bản khác "của bạn". Làm điều tương tự đối với người mà bạn đang cố gắng rời xa. Hoặc tưởng tượng ra rằng tình huống bạn đang trải qua xảy ra với bạn của bạn và nửa kia của anh ấy. Bạn sẽ đưa ra lời khuyên gì? Bạn có nói với anh ấy rằng đã đến lúc buông tay không? Tìm đến một người bạn (hoặc cha mẹ/cố vấn nếu bạn thấy thoải mái). Hỏi người đó xem họ sẽ làm như thế nào trong hoàn cảnh của bạn và liệu họ đã bao giờ trải qua tình huống tương tự như vậy trong quá khứ hay chưa. Hãy chắc chắn rằng bạn thành thật với người đó rằng bạn sẽ không đánh giá họ vì câu trả lời của họ, rằng bạn muốn tìm ra sự thật của vấn đề và không phải chỉ để cảm thấy khá hơn. Hỏi họ liệu họ có thật sự nghĩ rằng điều bạn định làm là đúng đắn hay không. Hỏi họ liệu bạn có phải là một phần nguyên nhân khiến cho mối quan hệ trở nên xấu đi hay không. Để tìm một nhà trị liệu trong khu vực của bạn, hãy thử tìm kiếm trên internet. Viết cảm xúc của bạn vào một cuốn nhật ký nơi bạn giãi bày nỗi lòng. Hiểu rằng bạn là người duy nhất đọc cuốn nhật ký này, để bạn có thể hoàn toàn thành thật với cảm xúc của bản thân. Nhìn vào những gì bạn viết. Bạn có thấy mình đổ lỗi cho bản thân rất nhiều? Nếu có, hãy tự hỏi bản thân xem liệu có lý do nào cho điều đó hay liệu nửa kia của bạn là nguyên nhân to lớn hơn? Bạn có thể tự hỏi bản thân một vài câu hỏi cụ thể trong nhật ký mà có thể giúp bạn xác định đã đến lúc buông tay hay chưa. Nửa kia của bạn có thường xuyên thể hiện rõ rằng anh ấy sợ trách nhiệm hay anh ấy có đe dọa chia tay như một người nắm thế chủ động không? Nửa kia của bạn có ghen tị thay vì vui mừng trước thành công của bạn không? Anh ấy có lừa dối bạn không? Bạn và nửa kia của bạn có nhu cầu quá khác biệt về vấn đề thân mật? Nếu bạn viết ra, suy nghĩ về những câu hỏi này và trả lời đúng với bất cứ câu nào trong số đó thì đây là tín hiệu chứng tỏ đã đến lúc bạn nên buông tay. Viết nhật ký về mối quan hệ của bạn có thể giúp bạn dễ dàng đối mặt với việc chia tay hơn. Sau khi viết ra suy nghĩ của bản thân và kiểm tra chúng kỹ lưỡng, hãy ngừng lại và xem xét chúng một lần nữa vào ngày tiếp theo. Nếu vẫn không có gì thay đổi, vậy có lẽ điều đó là chính xác. Ví dụ như nếu bạn muốn mối quan hệ của mình phải thật hoàn hảo và không chịu thỏa hiệp bất cứ điều gì, vậy có lẽ bạn mới là người gây ra vấn đề chứ không phải nửa kia của bạn. Trong trường hợp này, bạn nên cố gắng nghĩ về việc bạn cần phải thay đổi như thế nào để khiến mối quan hệ trở nên tốt hơn. Thành thật với nửa kia của bạn và để anh ấy biết rằng bạn đang đấu tranh với những suy nghĩ không công bằng và rằng bạn muốn cố gắng để mối quan hệ trở nên tốt đẹp hơn. Có lẽ anh ấy sẽ tôn trọng sự thành thật và thẳng thắn của bạn và sẽ sẵn sàng cố gắng hơn nữa để phù hợp với bạn. Để biết được liệu bạn có đang phá hỏng mọi thứ vì hình mẫu lý tưởng của bản thân, hãy xin lời khuyên từ bạn bè, gia đình hoặc người quen. Hãy để những người đó cân nhắc xem liệu bạn có đang không thực tế hay liệu suy nghĩ của bạn về mối quan hệ đó hay "lỗi lầm" của người kia là hoàn toàn đúng đắn. Bạn cũng có thể tự hỏi bản thân những điều sau: Bạn có suy nghĩ (không thực tế) rằng bạn sẽ luôn được thỏa mãn nhu cầu sinh lý bất cứ khi nào bạn cần không? Bạn có suy nghĩ (không thực tế) rằng nửa kia của bạn nên đáp ứng tất cả yêu cầu của bạn không? Bạn có muốn nửa kia của bạn đáp ứng tất cả nhu cầu của bạn không? Nếu bạn nhận ra rằng bạn không muốn dành thời gian ở bên nửa kia của mình, hay không thật sự quan tâm tới những gì xảy ra với anh ấy trong ngày hay không còn tôn trọng ý kiến của anh ấy, vậy có lẽ ngọn lửa tình yêu trong bạn đã lụi tàn. Những điều này báo hiệu rằng đã đến lúc nên buông bỏ. Mặc dù việc buông tay ai đó là rất khó khăn, nhưng cũng đừng để bản thân đắm chìm trong cảm giác tội lỗi; tốt hơn hết là để cho anh ấy tìm thấy một ai đó thật sự yêu thương và quan tâm tới anh ấy thay vì ở bên anh ấy chỉ vì mặc cảm tội lỗi.	Kiểm tra thực tế của bản thân. Hỏi ý kiến từ người khác. Phân tích tình huống. Biết khi bạn phá hỏng mọi thứ chỉ vì một hình mẫu lý tưởng. Nhận ra rằng thiếu quan tâm chính là một dấu hiệu nguy hiểm.
Truy cập https://myactivity.google.com/ bằng trình duyệt web của máy tính. Nhấp vào SIGN IN (ĐĂNG NHẬP) ở giữa trang, sau đó nhập địa chỉ email của Google Account (Tài khoản Google), nhấp NEXT (TIẾP THEO), nhập mật khẩu Google Account rồi kích NEXT. Bỏ qua bước này nếu trang Google Activity đang mở. Cuộn xuống trên danh sách hoạt động để tải những mục trước đó. Nếu bạn muốn xem hoạt động của mục nào đó (chẳng hạn như Chrome), hãy nhấp vào tiêu đề mục ở đầu trang. Để xóa mục nào đó khỏi Google History (Lịch sử Google), bạn nhấp vào dấu ⋮ nằm bên phải mục, kích Delete (Xóa) trong trình đơn thả xuống rồi nhấp DELETE khi được hỏi. Nếu muốn xóa toàn bộ lịch sử Google, bạn hãy: Nhấp vào Delete activity by (Xóa hoạt động theo) ở bên trái. Chọn All time (Tất cả thời gian) từ tiêu đề "Delete by date" (Xóa theo ngày). Nhấp vào DELETE. Nhấp tiếp vào DELETE khi được hỏi.	Mở trang Google Activity (Hoạt động của tôi). Đăng nhập. Xem hoạt động của Google Account. Chọn hạng mục cụ thể. Xóa các mục (nếu cần thiết).
Kem đánh răng chứa các hạt mài mòn vi mô có khả năng đánh bóng và mài mòn lớp bảo vệ. Bạn cũng lưu ý không dùng vải thô ráp vì chúng sẽ gây ra những vết xước mới. Bạn cũng không nên chà theo chuyển động tròn để tránh để lại vết chà trên mắt kính. Chất mài mòn trong kem đánh răng sẽ mài mòn mắt kính mạnh hơn là khi bạn chỉ lau bằng vải mịn. Chà kem đánh răng quá lâu ở một chỗ có thể sẽ khiến lớp bảo vệ bị xuyên thủng và gây hư hại lớp mắt kính bên trong. Bạn có thể sử dụng nước ấm hoặc nước lau kính, hoặc kết hợp cả hai. Bước này giúp loại bỏ toàn bộ các dấu vân tay hoặc vết kem đánh răng còn sót lại.	Cho kem đánh răng vào mắt kính bị xước. Dùng một mảnh vải mềm thoa đều kem đánh răng lên mắt kính. Chà kem đánh răng trên mắt kính từ bên này sang bên kia. Rửa sạch kem đánh răng. Lau lại một lần nữa với vải mịn.
Có thể mất cả đời để bạn biết thật sự yêu bản thân. Vậy tại sao bạn không bắt đầu học yêu bản thân ngay hôm nay? Hãy thoải mái trong cách bạn làm mọi việc như ngửi, lắng nghe, cũng như hành động, và phản ứng trong các tình huống. Tìm kiếm hạnh phúc từ bên trong tâm hồn và để niềm vui toát ra bên ngoài. Nếu bạn không yêu chính mình, thì việc người khác có yêu bạn hay không cũng đều vô nghĩa. Nó cũng giống như khi bạn nghĩ rằng bạn xinh đẹp - tự bạn phải cảm nhận bản thân mình đẹp trước khi xét đến người khác có thấy bạn đẹp hay không. Hãy cho mình đủ "thời gian riêng" để học cách thực sự yêu bản thân, để làm những điều quan trọng với bạn, và để tâm trí được yên tĩnh, do đó bạn có thể tập trung vào điều trước mắt. Nếu đang cảm thấy thực sự bị choáng ngợp với thế giới quanh mình, hãy cho bản thân một ngày im lặng tránh tivi, mạng Internet, điện thoại, hoặc bất kỳ tác nhân gây phân tâm nào khác. Chỉ tập trung vào tâm trí và cơ thể của riêng bạn. Cảm giác thấy mình khác biệt so với những người khác là bình thường. Điều khó khăn là chấp nhận và giữ được sự khác biệt và ủng hộ khi là chính mình. Bắt đầu bằng việc thực sự hiểu biết bản thân; điều gì bạn thích làm, điều gì giúp bạn hạnh phúc, và điều gì làm bạn khác biệt so với người khác. Sau đó, chấp nhận rằng người khác có thể không phải lúc nào cũng công nhận hoặc hiểu những điều đó, và đây là chuyện bình thường. Xem tính cách độc đáo như là điểm quan trọng nhất của bạn. Chúng là điều giúp bạn biết mình là ai, và trở thành một cá nhân nổi bật. Cần dành ít nhất 7-8 giờ ngủ, tắm rửa hàng ngày, và chú ý giữ gìn vệ sinh. Có thể bạn không cảm thấy thoải mái là chính mình vì bạn luôn cảm thấy mệt mỏi hoặc không hài lòng với cách bạn cảm nhận. Hãy dành thời gian để duy trì sức khỏe, giúp bạn khắc phục điều đó. Tắm thật kỹ. Nuông chiều bản thân. Đảm bảo ăn 3 bữa ăn cân bằng dinh dưỡng một ngày. Tất cả điều này sẽ làm cho bạn hạnh phúc hơn khi là chính mình và hài lòng hơn khi chia sẻ, thể hiện bản thân với mọi người. Chăm sóc cơ thể không có nghĩa là trang điểm và làm bạn trông như người mẫu mỗi khi ra khỏi nhà. Đơn giản là dành thời gian và công sức chăm sóc cho cơ thể vì nó xứng đáng. Một phần quan trọng trong việc chấp nhận bản thân và cảm thấy thoải mái khi là chính mình là được ở bên cạnh người hỗ trợ và làm cho bạn cảm thấy mình tốt đẹp. Tránh xa người bạn thâm độc, người luôn khiến tâm trạng bạn trở nên tồi tệ, tiêu cực, và bỏ mặc bạn và chỉ biết đến bản thân họ. Hãy gặp gỡ những người khen ngợi bạn, quan tâm đến cảm nhận và đối xử với bạn bằng tình yêu thương, sự quan tâm. Những người không thoải mái với chính con người thật của họ bước vào một căn phòng như thế họ không thuộc về nơi đó và có xu hướng tạo ấn tượng kém. Lần sau, khi bước vào một căn phòng, hãy ngẩng cao đầu, mỉm cười, và ngồi ở một chiếc ghế như thể đó là chiếc ghế thoải mái yêu thích của bạn tại nhà. Mặc dù vậy, không nên đá chân lên ở nhà một người mới, cư xử như đó là phòng khách của bạn, và thoải mái sống ở một không gian mới. Mọi người sẽ có thể nói rằng trông như bạn thuộc về nơi đó, và như thể bạn đã tìm ra nơi của bạn. Nếu lên kế hoạch thể hiện sự tự tin trong một tình huống mới, bạn sẽ có nhiều khả năng cảm nhận nó. Một số cách để thể hiện sự tự tin trong ngôn ngữ cơ thể bao gồm: Ngẩng cao đầu Đứng hoặc ngồi cao với tư thế ngay thẳng Giữ vai lưng ra sau và ngực ưỡn ra Tránh đứng ngồi không yên hoặc gõ tay liên tục Giữ tư thế thoải mái bằng cách không khoanh tay trước ngực	Học cách yêu bản thân. Chấp nhận tính cách riêng. Chăm sóc cơ thể. Dành thời gian bên người giúp bạn thấy thoải mái. Tỏ ra tự tin để cảm thấy tự tin.
Bạn bè, gia đình và người yêu chính là nền tảng bền vững nhất đối với nhiều người. Có sự kết nối mạnh mẽ với gia đình hoặc bạn bè có thể giúp bạn thấy yên tâm hơn về bản sắc của mình nhờ vào cảm giác thuộc về nơi nào đó. Gọi điện hoặc gửi thư điện tử cho bạn bè và/hoặc người thân. Liên lạc với những người mà bạn thường xuyên gặp gỡ và cả những người bạn thỉnh thoảng mới gặp. Để bạn bè và người thân biết rằng bạn quan tâm tới họ, và nói rằng bạn muốn dành thời gian ở bên họ nhiều hơn. Lên kế hoạch đi uống cà phê, đi ăn, xem phim, uống nước hoặc cùng đi thám hiểm. Dành thời gian và công sức để xây dựng mối quan hệ bền vững hơn sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và tự tin hơn. Dù bạn có thấy hài lòng và trưởng thành hơn khi tìm tới tôn giáo, thể thao, triết lý, nghệ thuật, du lịch hay niềm đam mê khác, hãy luôn theo đuổi điều quan trọng với bạn. Hãy để bản thân được mài giũa và thay đổi nhờ đam mê bằng cách mở lòng. Biết rằng điều bạn thích đều xứng đáng được thực hiện, và hãy tìm cách để làm việc đó hàng ngày hoặc hàng tuần. Một cách tuyệt vời để cảm nhận mạnh mẽ hơn về mục đích là tìm cách đạt được nhiều lời khen ngợi và thành quả trong sự nghiệp. Dù bạn làm gì, nếu bạn làm tốt và chăm chỉ, bạn sẽ được đền bù xứng đáng. Tất nhiên là trong cuộc sống, còn nhiều điều thú vị hơn công việc, nhưng công việc sẽ làm tăng giá trị cho chúng ta, khiến chúng ta cảm thấy mình sống có mục đích. Nếu bạn không thích công việc hiện tại, hãy tìm cách để thay đổi một điều gì đó. Một số công việc đòi hỏi bạn phải có bằng cấp cao hơn, một số khác lại có thể phù hợp với bằng cấp và kinh nghiệm hiện tại của bạn. Tìm cách làm việc trong ngành nghề yêu thích sẽ giúp bạn cảm nhận tốt hơn về mục đích và sự thoả mãn cá nhân.	Cải thiện mối quan hệ. Tìm cách để trưởng thành. Nỗ lực vươn lên.
Rót giấm trắng thực phẩm vào bình xịt và phun trực tiếp lên cỏ kế đồng cho đến khi giấm chảy nhỏ giọt xuống, thường là phun 1-2 nhát cho mỗi cây cỏ. Chờ vài ngày cho giấm phát huy tác dụng và giết chết cỏ. Giấm sẽ bị trôi đi nếu trời mưa, do đó có lẽ bạn cần phải phun thêm một lần nữa. Giấm trắng thực phẩm thường có nồng độ 5% nên khá loãng. Bạn có thể mua giấm có nồng độ 20% ở các cửa hàng làm vườn hoặc trên mạng. Loại giấm này thường không an toàn để nấu ăn nhưng rất hiệu quả trong việc diệt cỏ, thường gọi là giấm “làm vườn” và có thể diệt cỏ kế đồng chỉ trong 2 giờ. Muối Epsom có thể khiến cây cối “chết đói” vì chúng ngăn cản cây hấp thu chất dinh dưỡng. Vì muối Epsom có thể giết chết bất cứ cây nào, bạn cần rắc muối trực tiếp vào gốc cỏ kế đồng. Cách này sẽ dần dần ngăn cản cỏ kế đồng hấp thu chất dinh dưỡng và chết. Dùng loại muối Epsom thông thường mà bạn có thể mua ở cửa hàng thực phẩm hoặc trên mạng. Lưu ý rằng một lượng nhỏ muối Epsom có thể làm phân bón cho những cây bị thiếu ma giê và sulfat. Như vậy nghĩa là phương pháp này không phải lúc nào cũng có kết quả như nhau. Bạn có thể mua thuốc diệt cỏ hữu cơ thương mại có công thức chuyên diệt cỏ dại. Đọc nhãn thuốc để đảm bảo không ảnh hưởng xấu đến các cây bạn muốn giữ lại và tuân theo hướng dẫn sử dụng khi pha và phun thuốc. Bạn có thể tìm mua thuốc diệt cỏ hữu cơ tại cửa hàng thuốc bảo vệ thực vật hoặc trên mạng. Hỏi nhân viên bán hàng nếu bạn không chắc nên mua loại nào. Một số thuốc diệt cỏ hữu cơ sẽ giết chết toàn bộ cây cối, do đó bạn cần thận trọng khi sử dụng.	Phun giấm trắng để diệt cỏ dần dần. Rắc muối Epsom xuống đất xung quanh cỏ kế đồng để diệt trừ chúng. Tìm mua thuốc diệt cỏ hữu cơ để có kết quả tốt nhất.
Vịt thường bị nhiễm khuẩn do sống, uống và ăn trong nước đọng. Nước đọng là môi trường sản sinh vi khuẩn, do đó vi khuẩn sẽ xâm nhập vào cơ thể vịt nếu vịt uống nước đọng. Vịt cũng có thể bị nhiễm khuẩn Botulism do ăn phải xác chết của động vật không xương sống nhỏ hoặc giòi ăn xác chết. Thực phẩm hư hỏng và thực vật chết cũng có thể gây nhiễm khuẩn Botulism cho vịt. Bạn nên hạn chế ruồi cũng như giòi sản sinh trong khu vực chăn nuôi vịt để hạn chế con đường lây lan vi khuẩn. Ruồi có thể phát triển với nhiều lý do, đặc biệt là khi nuôi vịt xung quanh các vật nuôi khác. Dọn phân vật nuôi. Phân là điểm thu hút ruồi lớn nhất. Bạn nên dọn phân ít nhất 2 lần mỗi tuần. Bạn cũng nên phơi khô phân vì phân ướt có khả năng thu hút ruồi. Để phơi khô phân, bạn có thể trải phân ở khu vực nắng sau đó vớt phân lên sau khi khô. Nhanh chóng dọn dẹp nếu thực phẩm hoặc phân bị tràn. Tràn thực phẩm và tràn phân có thể thu hút ruồi. Dọn dẹp sạch sẽ giúp đuổi ruồi đi. Phát quang cỏ dại ở mương thoát nước. Những khu vực âm u và nhiều cỏ có thể thu hút ruồi. Nuôi động vật ăn ruồi. Những loài kí sinh ruồi như ong bắp cày nhỏ có thể ăn nhộng ruồi và không hề gây phiền hà cho con người. Nếu vịt bị chết do nhiễm khuẩn Botulism, bạn nên dọn xác vịt ngay. Những con vịt khác có thể ăn xác động vật chết. Hơn nữa, xác động vật còn là nguồn ô nhiễm nước nguy hiểm. Giải pháp tốt nhất là bạn nên đốt hoặc chôn xác động vật để những con vịt khác không thể nhìn thấy. Cá chết có thể gây ra những vấn đề tương tự như vịt chết. Nếu có cá chết trong ao nuôi vịt, bạn nên loại bỏ xác cá ngay lập tức. Những khu vực thấp trũng có xu hướng bị đọng nước, đặc biệt khi thời tiết ấm áp và là nguồn sản sinh độc Botulism. Tốt nhất bạn nên loại bỏ nước đọng và hạn chế để những khu vực này ảnh hưởng đến khu đất cạn.	Hiểu biết con đường nhiễm khuẩn botulism ở vịt. Kiểm soát ruồi. Dọn xác chết. Dọn cá chết. Dọn dẹp khu vực trũng thấp.
Điểm tuyệt vời của mơ tưởng là bạn có thể làm điều đó bất cứ lúc nào và bất cứ đâu. Hãy cho tâm trí được nghỉ ngơi khi bạn có thời gian rảnh giữa các tiết học hay dự án công việc. Khi thấy mình có thời gian rỗi, hãy thử mơ mộng thay vì giải trí bằng điện thoại di động hoặc máy tính. Bộ não mệt mỏi của bạn sẽ cảm thấy rất biết ơn! Mơ mộng suốt giờ học hoặc khi làm việc là cách phổ biến để giết thời gian, nhưng nhiều khả năng bạn sẽ gặp rắc rối nếu không chú ý đến những gì đang xảy ra quanh mình. Hãy cố gắng tập trung vào những thực tại và tạm gác việc mơ mộng lại cho đến khi môi trường xung quanh thực sự không còn khiến bạn phân tâm. Một trong những lúc tốt nhất để tưởng tượng bay xa là khi đang đi tàu xe. Ngắm nhìn khung cảnh thế giới xung quanh lướt qua cửa kính xe hơi, tàu hỏa hoặc xe buýt giúp xoa dịu tâm hồn và xóa đi những ưu phiền. Hãy cố gắng có được chỗ ngồi gần cửa sổ và tạo cơ hội cho tâm trí được đi đến nơi mình muốn. Nếu bạn thích chạy nhảy, bơi lội, đi dạo hay những hoạt động thể thao một mình khác thì đây là cơ hội tốt cho việc mơ mộng. Hãy tận dụng thời gian này để suy nghĩ bất cứ điều gì mình thích, cho dù đó là tìm cốt truyện cho truyện ngắn mà bạn đang viết hay lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ Giáng sinh tuyệt vời. Sáng sớm vừa thức dậy hoặc đêm khuya trước khi chìm vào giấc ngủ là hai thời điểm thích hợp nhất để mộng mơ. Bạn đã lên giường và tâm hồn cũng được thoát khỏi những phiền nhiễu. Đây là lúc mà lý trí can thiệp ở mức thấp nhất, khi đó cơ thể đã quá mệt mỏi nên sẽ không nhận ra những mơ mộng của mình có thể hoàn toàn vô lý.	Mơ mộng vào giờ giải lao trên lớp hoặc nơi làm việc. Mơ mộng khi đang ở trên xe hơi, tàu hỏa hay xe buýt. Mơ mộng khi đang tập thể dục. Hãy mơ mộng vào lúc sáng sớm và đêm khuya.
Những nỗi lo âu thường phát sinh khi người ta bắt đầu có những nhận thức lệch lạc, méo mó và vô ích trong suy nghĩ. Những ý nghĩ lệch lạc là những sai lầm trong tư duy, bắt nguồn từ tiềm thức và khiến bạn lo âu. Tuy nhiên khi đã nhận biết mình đang mắc sai lầm, bạn có thể thay đổi kiểu suy nghĩ dễ dàng hơn nhiều. Sau đây là bốn sai lầm trong cách suy nghĩ thường khiến sự lo âu trở nên tồi tệ hơn: Phỏng đoán: Bạn đoán điều gì sẽ xảy ra mà không có bằng chứng thực tế nào hỗ trợ cho lời phỏng đoán của bạn. Thông thường bạn hay đặt ra viễn cảnh xấu nhất. Ví dụ, bạn có thể nghĩ, “Mình biết là mọi người sắp sửa cười mình”. Khi nhận thấy mình đang nghĩ như vậy, bạn hãy tự hỏi về bằng chứng cho việc đó. Cá nhân hóa: Bạn tin một cách vô căn cứ rằng mọi người tập trung vào bạn với ý tiêu cực. Ví dụ, khi thấy ai đó nói chuyện với người khác và nhìn về phía bạn, bạn có thể cho rằng, “Người đó đang bàn tán về trang phục của mình”. Đọc suy nghĩ: Bạn cho rằng mình biết người kia nghĩ gì. Ví dụ, bạn có thể nghĩ, “Cô ta nghĩ mình ngu ngốc” mặc dù bạn chẳng hề biết người đó thực sự đang nghĩ gì. Trầm trọng hóa vấn đề: Bạn thường thổi phồng sự việc hoặc “chuyện bé xé cho to”. Bạn biến mọi việc thành thảm họa với lối suy nghĩ này. Ví dụ, nếu bạn của bạn quên không khen ngợi phần thuyết trình của bạn, có thể bất giác trong đầu bạn sẽ hiện lên ý nghĩ, “Trời ơi, mình làm tệ quá. Mọi người có lẽ đều nghĩ rằng mình hoàn toàn không có năng lực”. Khi nhận thấy dường như bạn đang có cảm nhận méo mó, bạn hãy dành một phút xác định những ý nghĩ đó là thực tế hay lệch lạc. Bạn có thể làm điều này bằng cách tự yêu cầu mình đưa ra các bằng chứng. Hãy tự hỏi, “Có những bằng chứng xác thực nào hỗ trợ cho ý nghĩ đó?” Cách xử trí này sẽ giúp bạn xác định sai lầm trong tư duy và cho phép bạn suy nghĩ về những điều có ích và thực tế hơn. Bạn có thể tham khảo vài ví dụ sau đây để tự hỏi mình về những bằng chứng cho các nhận thức lệch lạc ở trên: "Bằng chứng thực tế nào cho thấy mọi người sẽ cười trong khi mình thuyết trình?” "Làm sao mình biết cô ta thực sự nói về trang phục của mình mà không phải về chuyện gì khác?” "Mình có bằng chứng nào cho thấy cô ta nghĩ mình ngu ngốc?” "Bằng chứng nào khẳng định rằng khán giả nghĩ mình thiếu năng lực?” Những ý nghĩ tiêu cực vô thức thường là mầm mống của nỗi lo âu ở bạn. Chúng là những ý nghĩ bất chợt lóe lên và đột nhập vào ý thức của bạn ngay cả khi bạn không thực sự nhận ra. Không may là những ý nghĩ đó thường không ngừng được củng cố từ thời ấu thơ, vì lẽ đó bạn thậm chí không còn nhận ra sự hiện diện của chúng. Ý nghĩ vô thức cũng thường góp phần tạo ra những sai lầm trong tư duy của bạn. Ví dụ hồi bạn học tiểu học, một trò cùng lớp cười bạn khi bạn đứng trước nói trước lớp, thế là bạn suy diễn rằng mọi người cười bạn mỗi khi bạn nói. Ý nghĩ vô thức của bạn khi trưởng thành hiện nay có thể là, “Nếu mình đứng nói trước công chúng, mình sẽ ngượng ngùng vì mọi người sẽ cười mình”. Khi nhận ra mình đang lo âu, bạn hãy xem xét lại những ý nghĩ của bạn. Tự hỏi, “Tại sao mình cảm thấy lo lắng?” Lưu ý phản ứng của bạn, tiếp đó phân tích sâu hơn bằng cách tự hỏi, “Còn gì nữa?” Ví dụ, khi tự hỏi tại sao mình lo âu, bạn có thể trả lời, “Mình không muốn nói trước đám đông”. Nếu đào sâu hơn chút nữa bằng cách tự hỏi, “Còn gì nữa?”, bạn có thể khám phá ra ý nghĩ tiêu cực thực sự là “Mình sợ mọi người cười mình”. Khi đã hiểu về những suy nghĩ tiêu cực khiến bạn lo âu, bây giờ là lúc bạn cần thay thế chúng bằng những ý nghĩ tích cực. Tự đặt ra những câu hỏi giúp bạn xác định ý nghĩ ngược lại và hữu ích hơn. Cũng với những ví dụ ở trên về việc nói trước công chúng, bạn có thể đặt ra các câu hỏi cho bản thân như sau: Có phải mọi người LUÔN LUÔN cười mình khi mình nói không? Lần cuối cùng có người cười khi mình nói điều gì đó là khi nào? Ngay cả khi mọi người thực sự cười mình, điều đó có phải là thảm họa không? Một ý nghĩ khác lành mạnh hơn có thể là “Mình sẽ cố gắng hết sức để nói thật tốt. Những người muốn biết thông tin sẽ lắng nghe, cho dù phần trình bày của mình không được hoàn hảo. Mình vẫn có thể làm tốt công việc mà không cần phải có bài thuyết trình hoàn hảo”. Bạn hãy cố gắng tránh nghe những tiếng nói lao xao trong đầu bằng cách tập trung vào thế giới bên ngoài. Quan sát xem mọi người đang làm gì và nói gì. Cố gắng thực sự tập trung vào những cuộc trò chuyện để bạn không phải bận tâm với những ý nghĩ hoặc những cảm giác căng thẳng của cơ thể.	Đánh giá sự lệch lạc trong nhận thức. Tự hỏi bản thân về các bằng chứng. Xác định những ý nghĩ tiêu cực vô thức hiện ra trong đầu bạn. Chống trả và thay thế những ý nghĩ tiêu cực. Tập trung vào sự việc diễn ra xung quanh.
Nhiều người thường ăn 3 bữa chính trong ngày, cộng thêm một hoặc hai bữa phụ. Nếu bạn đang cố gắng tăng cân, điều quan trọng là bạn nên hấp thụ nhiều thức ăn hơn một cách thường xuyên. Đặt mục tiêu dùng từ 5 đến 6 bữa ăn hoặc 3 đến 4 bữa ăn chính và 2 bữa ăn nhẹ một ngày. Mỗi bữa ăn không cần quá thịnh soạn. Với nhiều bữa ăn thường xuyên, bạn có thể cảm thấy no bụng trong suốt một ngày dài. Khẩu phần ăn với quy mô nhỏ như bữa ăn phụ thường là sự lựa chọn đúng đắn (ví dụ như, một hộp bánh quy nhân bơ đậu phộng hay hai quả trứng luộc). Bạn cũng nên cân nhắc lại hay lên kế hoạch cho một ngày sao cho bạn có đủ thời gian để hấp thụ 5 đến 6 bữa ăn hàng ngày. Ví dụ, bạn nên ăn uống chừng mực khi mới thức dậy để không quá no trước khi thưởng thức bữa ăn kế tiếp. Khi bạn cố gắng tăng cân, tốt nhất là nên hấp thụ tối đa lượng calo trong mỗi bữa ăn chính và phụ. Thực phẩm chứa nhiều calo là món ăn có hàm lượng calo cao trên mỗi phần ăn. Hãy hấp thụ thực phẩm này trong mỗi bữa ăn chính và phụ. Một vài thực phẩm có chứa hàm lượng calo cao mà bạn nên thêm vào suất ăn là: các loại hạt và bơ từ hạt, quả bơ, sản phẩm sữa béo nguyên chất (như phô mai, sữa chua, và sữa tươi), bơ & dầu, trứng. Đừng quên sử dụng gia vị nhiều chất béo, như sốt mayonnaise, cream cheese béo ngậy, hay nước sốt béo trộn salad. Không phải thức ăn nào giàu chất béo cũng tốt cho sức khỏe hay thích hợp để hấp thụ vào cơ thể thường xuyên hay hấp thụ với một lượng lớn. Bạn nên hạn chế loại thực phẩm như: đồ ăn nhanh, thức ăn chiên, kẹo ngọt, và thịt mỡ được chế biến (xúc xích hun khói hay hot dogs). Nếu bạn thường ăn nhiều lần trong một ngày, bạn có thể cảm thấy no hơn. Tốt nhất là bạn nên ăn nhiều bữa ăn nhẹ, thay vì nhiều bữa ăn thịnh soạn. Thậm chí ngay cả khi bữa ăn chính/phụ bao gồm ít đồ ăn, nhưng nếu chúng chứa nhiều calo, thì tất nhiên chúng sẽ có ích rất nhiều trong việc tăng cân. Bên cạnh việc hấp thụ thực phẩm giàu calo, bạn cũng nên tăng cường lượng calo vào trong món ăn và công thức nấu nướng mà bạn yêu thích. Bổ sung thêm calo hay sử dụng nguyên liệu có chứa nhiều calo vào công thức được cho là cách đơn giản để tăng tổng số lượng calo cho cơ thể. Bạn càng tăng cường calo vào món ăn bao nhiêu, thì bạn hấp thụ chúng nhiều bấy nhiêu trong một ngày hoặc một tuần. Đối với công thức nấu ăn, bạn nên cân nhắc dùng sản phẩm sữa giàu chất béo hoặc sữa bột cho món súp, thịt hầm, hoặc món ăn được nấu và ăn trực tiếp. Rưới một ít dầu oliu nguyên chất hoặc thêm một lát bơ nhỏ vào rau salad trộn, rau hấp, súp, và món ăn trực tiếp. Đối với món ăn chứa ít calo, bạn nên phủ/rắc lên lớp bề mặt giàu lượng calo. Ví dụ, bạn có thể rắc một ít hạt và ngũ cốc yến mạch lên sữa chua nguyên kem hay rắc lên món rau salad trộn một ít phô mai sợi béo và hạt hướng dương. Uống nước giàu calo là một cách khác có thể giúp bạn tăng cân từ từ. Tất nhiên, chất lỏng sẽ không làm bạn no như khi dùng đồ ăn, do đó bạn hoàn toàn có thể uống nhiều thức uống có hàm lượng calo cao. Sinh tố thường mang lại hiệu quả như bữa ăn chính hoặc ăn nhanh. Chúng được xem là cách tuyệt vời để bổ sung thêm nguồn dinh dưỡng và giàu calo. Bạn có thể nhấm nháp từng ngụm nước sinh tố trong khi dùng bữa chính hoặc bữa phụ để tăng lượng calo. Thử làm cho mình một ly sinh tố với: Sữa tươi nguyên kem/sữa chua, bơ từ hạt, quả bơ, hạt chi-a hay hạt lanh, và trái cây đông lạnh. Thưởng thức nước ép nguyên chất cũng được xem là phương pháp khác tốt cho sức khỏe và giúp tăng lượng calo. Nước ép 100% trái cây tươi nguyên chất thường chứa nhiều vitamin và chất khoáng, cũng như mức calo cao. Thực phẩm dinh dưỡng thay thế bữa ăn là sản phẩm ở dạng sữa chứa nhiều vitamin, khoáng chất, protein và hàm lượng calo khoảng từ 100 đến hơn 350. Không nên chọn sản phẩm chứa ít calo. Nếu bạn chọn dạng sữa uống bằng bột, đừng quên thêm một ít sữa tươi nguyên kem để tạo thành đồ uống giàu calo. Không uống soda, sữa lắc, thức uống cà phê nhiều đường, hoặc trà ngọt như một nguồn calo dạng lỏng. Mặc dù loại đồ uống này giàu calo, chúng lại chứa rất ít dinh dưỡng trong khi chứa nhiều đường tinh luyện. Thật khó để tăng cân, đặc biệt khi bạn không thèm ăn hay vừa mới hồi phục sau khi bị rối loạn ăn uống. Thưởng thức đồ ăn giàu calo mà bạn yêu thích có thể kích thích cơn thèm ăn của bạn. Nếu bạn không hứng thú lắm trong việc ăn uống, hãy nghĩ đến một trong những món ăn mà bạn đang thèm. Có thể bạn đang muốn thưởng thức món mỳ Ý hay đồ ăn cay nóng Mexico? Hãy chọn những món trên nếu đồ ăn thường ngày không hấp dẫn bạn. Bạn cũng có thể thử thưởng thức hay tự chuẩn bị món ăn có gia vị hấp dẫn với thảo mộc hay gia vị. Càng thử nhiều món ăn thơm ngon đầy hương vị, thì cơn thèm ăn của bạn càng được kích thích. Nên đi bộ nhanh trước thời gian dùng bữa. Thậm chí tập thể dục nhẹ vừa phải cũng có thể giúp cơn thèm ăn trỗi dậy. Khi cố gắng để tăng cân, bạn có thể suy nghĩ rằng thực phẩm có chứa chất béo không lành mạnh có thể là nguồn bổ sung thích hợp vào bữa ăn. Tuy nhiên, thức ăn giàu chất béo thường đã qua chế biến và chứa một lượng lớn chất béo bão hòa hay thậm chí chất béo chuyển hóa. Loại thức ăn này thường có hại cho sức khỏe và có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch. Thực phẩm chứa nhiều chất béo không lành mạnh bạn nên giảm thiểu trong bữa ăn bao gồm: Thịt chế biến (thịt/xúc xích hun khói, hotdogs, hay xúc xích), bánh ngọt, kẹo, bánh đóng hộp/bánh nướng, thức ăn nhanh, hay đồ chiên. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể thưởng thức những món ăn trên trong dịp đặc biệt một cách điều độ. Không nhất thiết phải tránh xa chúng, nhưng chúng không nên là món ăn chủ đạo trong kế hoạch tăng cân của bạn.	Ăn thêm nhiều bữa chính và bữa ăn nhẹ. Nên ăn thực phẩm bổ dưỡng giàu calo. Bổ sung thêm calo vào bữa ăn và công thức nấu ăn. Bổ sung thức uống có hàm lượng calo cao. Ăn món khoái khẩu. Nói không với nguồn chất béo không tốt cho sức khỏe.
Cách để kiềm chế hành vi ám ảnh như liếm là thay thế nó bằng một hoạt động khác, những hành vi tương phản. Những hành vi tương phản trong trường hợp này có thể là bất kỳ hoạt động nào liên quan đến hoạt động miệng của chú chó để nó không thể liếm bạn. Cho chú chó chơi trò ném bắt ngay khi nó bắt đầu việc liếm bạn. Điều này sẽ làm chú chó quên đi sự lo âu, nguyên nhân của hành động liếm, và bạn sẽ khiến cho chú chó gặp khó khăn về mặt thể chất khi muốn liếm bạn trong vì bận chơi với đồ chơi. Thử dắt chú chó đi dạo bất cứ khi nào nó liếm bạn. Điều này có thể dẫn đến việc chú chó sẽ liếm bạn mỗi khi nó muốn ra ngoài chơi, và cũng có thể giảm thiểu đi những hành vi mang tính ám ảnh đối với thú cưng của bạn. Một bài tập thể dục mạnh mẽ có thể làm chú chó mệt, giảm căng thẳng và giảm cả sự hứng thú khi liếm bạn. Nếu chó liếm chỉ để thu hút sự chú ý của bạn, thì hãy cho chúng sự chú ý. Việc tặng thưởng cho những hành vi tốt nên được thực hiện ngay lập tức sau khi chú chó có những hành động đúng mực, để chú chó hiểu rằng hành động của mình đã được bạn khen ngợi. Việc khen thưởng cho chú chó trong trường hợp này sẽ dạy chúng rằng hãy bình tĩnh lại, những hành vi “bình thường” rất được yêu thích. Điều này giúp dạy chú chó biết rằng việc liếm chỉ được chấp nhận mỗi khi bạn yêu cầu chúng thực hiện. Chọn một từ để dạy chú chó liếm. Từ đó có thể là “liếm”, “thơm”, hoặc bất cứ từ nào khác mà bạn muốn chú chó kết hợp với việc liếm. Đưa tay ra trong khi nói từ yêu cầu mà bạn đã chọn. Bạn có thể dùng một ít bơ đậu phộng thoa lên tay để gợi ý chú chó liếm tay bạn trong những lần tập đầu tiên. Tuy nhiên, việc này chỉ nên được thực hiên khi bạn biết chắc rằng chú chó sẽ không trở nên hung dữ khi thấy thức ăn. Sử dụng lệnh ngừng, chẳng hạn như “ngừng lại”, hoặc “thôi”. Đợi xem liệu chú chó có tự động phản hồi lại yêu cầu của bạn hay không. Nếu chú chó dừng việc liếm lại, thậm chí là sau vài giây, hãy khen thưởng cho nó. Nhưng nếu không, hãy lặp lại lời yêu cầu và rút tay lại. Khen ngợi chú chó khi chúng liếm và dừng lại theo lời yêu cầu của bạn. Việc khen ngợi cho những hành vi tốt là yếu tố quyết định trong việc huấn luyện chú chó phản hồi lại yêu cầu của bạn. Nếu bạn muốn chó ngừng liếm, bạn phải buộc nó ngừng hành động này hoàn toàn. Bạn không thể khen ngợi khi nó liếm bạn hôm nay nhưng lại la mắng nó khi vì hành động tương tự vào hôm sau. Việc này sẽ khiến cho chú chó bối rối và không hiểu được bạn muốn gì. Hãy nhớ, bất kỳ việc huấn luyện nào cũng cần sự kiên nhẫn và tính nhất quán.	Tăng cường những hành vi thay thế. Cho chú chó thực hiện nhiều bài hoạt động thể dục hơn. Khen thưởng cho những hành động tích cực của chú chó. Dạy cho chó biết liếm theo yêu cầu. Hãy nhất quán về hành động.
Luôn mang theo khi đi học để có thể cập nhật thêm. Cẩn thận đánh dấu tất cả các ngày thi trong lịch và đặt thời gian cụ thể để ôn thi. Đánh dấu những thời điểm bận rộn với bạn bè hoặc các hoạt động xã hội khác để tránh đặt lịch học trùng vào đó. Không nên chứa “tất cả mọi thứ” vào trong một cặp tài liệu như ghi chú, bài tập và bài thi của tất cả các môn. Như thế sẽ rất lộn xộn, và nếu bạn làm mất cặp tài liệu thì coi như mất mọi thứ. Thay vào đó, hãy tạo ra các cặp tài liệu riêng biệt và ghi nhãn rõ ràng cho từng môn học. Nếu bạn quên cặp tài liệu ở nhà, hãy để sẵn một cặp tài liệu dự phòng khác trong tủ đồ cá nhân ở trường, trong đó có giấy, bút và các văn phòng phẩm cần thiết khác để dùng trong ngày. Nếu không có tủ đồ cá nhân thì hãy mang cặp tài liệu trong một chiếc ba lô to. Cố gắng hết sức để chú ý tới lời giảng của giáo viên. Dù bạn không có hứng vào một ngày nhất định nào đó, hãy tự nhủ rằng mình cần phải học chăm chỉ và kết quả sau này sẽ rất xứng đáng. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tập trung, hãy cố gắng bỏ qua những sự phân tâm nhỏ như nhai kẹo cao su và lớn như nghe điện thoại. Nếu bạn bè muốn nói chuyện trong lớp học, hãy bảo họ chờ tới sau giờ học. Viết lại chủ đề của mỗi tiết học ngay khi giáo viên nêu ra. Điều đó sẽ giúp bạn tập trung vào chủ đề trước mắt. Nếu không hiểu bài học, đừng ngại giơ tay và hỏi giáo viên. Điều đó không chỉ khiến việc ôn thi trở nên dễ hơn mà chúng còn thực sự giúp bạn ghi nhớ bài học rất kĩ. Nếu được, hãy ghi chép bằng tay để việc nhớ lại kiến thức sau này trở nên dễ dàng hơn. Thay vì viết lại mọi thứ mà giáo viên nói, hãy nghe và ghi vào vở những thông tin quan trọng nhất. Như thế, việc chép bài sẽ dễ dàng hơn và giúp bạn nhớ được thông tin ngay khi đang ghi chép. . Làm bài tập không chỉ giúp bạn kiếm được điểm tốt mà còn hỗ trợ bạn hiểu bài học hơn để có thể ứng dụng kiến thức vào cuộc sống hàng ngày. Để đảm bảo bài tập được hoàn thành, hãy dành ra vài giờ mỗi tối để tập trung vào chúng. Dùng những khoảng thời gian “chết” như lúc ngồi trên xe buýt để đọc bài. Nếu bị ốm, hãy nhờ bạn bè mang bài tập về cho bạn. Nhờ đó, bạn sẽ không bị tụt hậu. cho các kì thi và kiểm tra.Nếu bạn biết trước có một bài thi sắp tới, hãy học trước đó ít nhất một tuần. Như vậy, bạn sẽ có nhiều thời gian để học lại kiến thức cũ và nghiên cứu thêm về những điều mà bạn chưa hiểu. Nếu gặp khó khăn ở bất kì đâu, hãy nhờ giáo viên giúp đỡ trước hoặc sau giờ học. Đừng để tới đêm trước ngày thi mới giở bài ra học. Dù một buổi học nhanh trước khi thi sẽ đảm bảo bạn ghi nhớ được nhiều hơn, nhưng bạn sẽ không đủ thời gian để thực sự hiểu bài học. Nếu bạn gặp khó khăn khi học một mình, hãy tạo ra một nhóm học tập với bạn bè cùng lớp. Chỉ cần đảm bảo là các bạn đều sẽ tập trung vào việc ôn thi là được. Bạn càng sớm nghĩ về đại học bao nhiêu thì bạn càng có nhiều cơ hội thi đậu vào ngôi trường mơ ước. Hãy trao đổi với tư vấn viên học đường càng sớm càng tốt để họ có thể giúp bạn đưa ra một kế hoạch học thi vào đại học dài hạn, trong đó chỉ tập trung vào những điều mà hội đồng tuyển sinh quan tâm.	Để có thể hoạt động hiệu quả, hãy mua một cuốn sổ tốt để lên kế hoạch, trong đó có ghi thời khóa biểu, lịch ngoại khóa và hạn nộp bài tập. Giữ cho sách vở và cặp tài liệu học tập gọn gàng. Học các chiến lược để giữ sự tập trung trong lớp học. Ghi chép trong giờ học ngay khi giáo viên cho phép. Làm bài tập Ôn tập Tạo ra kế hoạch ôn thi đại học.
Khi định dạng lại máy tính, bạn sẽ mất toàn bộ tập tin và dữ liệu. Các chương trình không thể sao lưu được, sẽ phải cài đặt lại. Bất kỳ tập tin nào- bao gồm văn bản, nhạc, hình và video – bạn muốn lưu lại sẽ phải chuyển đến nơi sao lưu. Bạn có thể dùng ổ DVD, CD, ổ cứng ngoài, ổ đĩa flash hoặc công nghệ đám mây, phụ thuộc vào bạn có bao nhiêu dữ liệu cần sao lưu. Trong khi máy tính khởi động, nhấn và giữ tổ hợp phím Command + R. Bảng chọn Khôi phục sẽ hiện ra. Chọn Disk Utility (Sử dụng Ổ đĩa) và nhấn Continue (Tiếp tục). Chọn ổ cứng từ khung hình bên trái trong phần Disk Utility. Chọn tab Xóa. Trong bảng chọn Định dạng đổ xuống, chọn Mac OS mở rộng (Bản ghi). Nhập bất kỳ tên nào bạn thích và nhấn Xóa. Toàn bộ dữ liệu sẽ bị xóa khỏi ổ đĩa từ bước này. Hãy chắc chắn bạn đã sao lưu bất kỳ tập tin quan trọng nào. Đóng Disk Utility sau khi quá trình Xóa hoàn tất. Xác nhận bạn đã kết nối mạng và chọn Cài đặt lại Mac OS X. Bạn sẽ cần xác nhận quyền sử dụng bằng cách nhập Tên tài khoản Apple và mật khẩu. Bạn cũng cần chấp nhận thỏa thuận quyền sử dụng. Bộ cài đặt sẽ gợi ý cho bạn chọn một ổ đĩa để cài đặt OS. Chọn ổ đĩa bạn đã xóa bằng Disk Utility. Mac OS X sẽ bắt đầu tự cài đặt, và không yêu cầu người dùng nhập liệu. Máy tính có thể tự khởi động lại trong quá trình cài đặt. Sau khi hoàn thành cài đặt, màn hình sẽ xuất hiện.	Sao lưu dữ liệu. Khởi động lại Mac của bạn. Định dạng lại ổ đĩa của bạn. Bắt đầu quá trình cài đặt Mac OS X. Chọn ổ đĩa để cài đặt. Đợi quá trình hoàn thành.
Về lý thuyết, bạn có thể áp chảo rau bằng bất kỳ loại chảo nào, nhưng một số loại chảo sẽ tốt hơn các loại khác. Chảo rộng có cạnh thẳng hoặc chảo sâu lòng là tốt nhất. Chảo cần phải có đáy dày để phân phối nhiệt đồng đều. Chảo thép không gỉ, chảo không dính, chảo nhôm hoặc chảo nhôm đã được xử lý ô-xy hóa đều thích hợp. Vặn lửa ở mức vừa hoặc lớn để chảo và dầu nóng lên.	Chọn đúng loại chảo. Đun nóng chảo.
OPK có bán ở hầu hết các hiệu thuốc và dùng cách kiểm tra nước tiểu để đo nồng độ hormon lutein hóa (LH). Nồng độ LH trong nước tiểu thường thấp nhưng sẽ tăng cao đột ngột trong khoảng 24-48 tiếng ngay trước thời gian rụng trứng. OPK có thể giúp bạn xác định thời điểm rụng trứng chính xác hơn phương pháp theo dõi thân nhiệt cơ bản hoặc dịch nhầy tử cung, nhất là khi bạn có chu kỳ thất thường. Hiện tượng rụng trứng thường xảy ra vào giữa chu kỳ kinh (trung bình khoảng 12-14 ngày trước kỳ kinh nguyệt). Bạn sẽ biết còn vài ngày nữa là đến thời điểm rụng trứng khi thấy có dịch tiết loãng giống lòng trắng trứng. Khi bắt đầu thấy dịch tiết này, bạn hãy sử dụng OPK. Vì bộ thử này không có nhiều que thử, nên quan trọng là bạn phải đợi đến thời gian này mới bắt đầu thử. Nếu không, bạn có thể dùng hết các que thử trước khi trứng bắt đầu rụng thực sự. Đọc kỹ hướng dẫn kèm theo bộ que thử. Bạn nên cẩn thận thử nước tiểu mỗi ngày vào cùng một thời gian. Tránh để thiếu nước hoặc uống nước quá nhiều vì như vậy có thể gây ra mức độ LH tăng cao hoặc xuống thấp giả tạo. Nhiều bộ OPK sử dụng que hoặc băng giấy thử nước tiểu để đo nồng độ LH và sẽ hiển thị kết quả bằng những vạch màu. Vạch có màu gần giống màu của vạch đối chiếu sẽ cho thấy độ LH tăng cao, như vậy có nghĩa đây là thời gian có xác suất rụng trứng cao. Vạch có màu nhạt hơn màu của vạch đối chiếu cho thấy rằng bạn chưa đến lúc rụng trứng. Nếu đã thử nhiều lần với bộ OPK mà không có lần nào cho kết quả dương tính, bạn hãy cân nhắc đến một bác sĩ chuyên về hiếm muộn để hỏi ý kiến để ngăn ngừa việc hiếm muộn. Mặc dù thường cho kết quả chính xác, bạn vẫn có thể bỏ lỡ thời gian rụng trứng nếu không canh đúng thời gian. Vì thế, tốt nhất là bạn nên sử dụng OPK kết hợp với một phương pháp khác như theo dõi thân nhiệt cơ bản hoặc dịch nhầy cổ tử cung, nhờ đó bạn sẽ chắc chắn hơn khi xác định thời gian thử nước tiểu.	Mua một bộ dung cụ thử ngày rụng trứng (OPK). Chú ý chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Bắt đầu thử nước tiểu mỗi ngày. Biết đọc kết quả. Biết về hạn chế của việc sử dụng OPK.
Nếu tế bào da chết hoặc lớp biểu bì đổi màu do thuốc nhuộm, bạn có thể dùng dụng cụ cắt biểu bì để loại bỏ phần da này. Như vậy, bạn sẽ không cần phải dùng nước tẩy sơn móng tay có hại cho da. Nếu đã thử mọi cách mà móng vẫn dính thuốc nhuộm, tốt nhất bạn nên che màu thuốc nhuộm bằng màu sơn móng tay. Như vậy, bạn vừa trở nên sành điệu, vừa che được màu thuốc nhuộm tóc.	Cắt bỏ lớp biểu bì dính thuốc nhuộm. Sơn móng tay nếu không thể tẩy sạch thuốc nhuộm.
Khi ghi lại một macro, mọi hành động hay bất kỳ lần nhấp chuột nào của bạn sẽ được ghi lại. Do đó, chỉ một lỗi lầm cũng đủ để mọi thứ trở thành công cốc. Hãy thao tác vài lần với những lệnh mà bạn sẽ ghi lại để khi làm thật, bạn có thể thực hiện một cách dứt khoát và chuẩn xác. Tùy chọn này nằm ở phần Code (Mã lập trình) của ruy-băng. Bạn cũng có thể dùng tổ hợp phím Alt+T+M+R để bắt đầu một macro mới (chỉ với hệ điều hành Windows). Bạn nên dùng tên dễ nhận diện, đặc biệt là trong trường hợp cần tạo nhiều macro. Bạn cũng có thể thêm phần mô tả để giải thích chức năng của macro. Bạn có thể gán phím tắt cho macro để việc vận hành được dễ dàng hơn. Lưu ý rằng đây không phải là bước bắt buộc. Tổ hợp phím Ctrl+⇧ Shift+chữ cái được dùng để khởi động macro sẽ được khởi tạo. Trên máy Mac, đó sẽ là ⌥ Opt+⌘ Command+chữ cái. Nếu chỉ dùng macro cho trang tính hiện tại, bạn chỉ việc để nó ở "This Workbook" (Sổ làm việc này). Nếu muốn dùng macro cho bất kỳ trang tính nào, hãy chọn "Personal Macro Workbook" (Sổ làm việc Macro Cá nhân). Macro của bạn sẽ bắt đầu được ghi lại. Gần như lúc này, mọi thao tác của bạn sẽ được ghi lại và thêm vào macro. Chẳng hạn như, tại C7, nếu bạn chạy công thức tính tổng của A2 và B2, về sau, khi chạy macro, tổng của A2 và B2 sẽ luôn được tính và hiển thị ở C7. Macro có thể trở nên rất phức tạp. Thậm chí, bạn còn có thể dùng chúng để mở chương trình Office khác. Khi ghi macro, gần như mọi thứ mà bạn làm trong Excel đều được thêm vào đó. Việc ghi macro sẽ được dừng và macro của bạn sẽ được lưu lại. Để lưu giữ macro, bạn cần lưu sổ làm việc dưới định dạng Excel đặc biệt, cho phép sử dụng macro: Nhấp vào trình đơn File và chọn Save (Lưu). Nhấp vào trình đơn File Type (Loại File) nằm dưới trường tên. Nhấp vào Excel Macro-Enabled Workbook.	Luyện tập với trình tự thao tác trong macro của bạn. Mở thẻ Developer. Nhấp vào Record Macro (Ghi Macro). Đặt tên macro. Nhấp vào trường Shortcut key (Phím tắt). Nhấn ⇧ Shift cùng một chữ cái. Nhấp vào trình đơn Store macro in (Lưu macro vào). Nhấp vào vị trí mà bạn muốn lưu macro. Nhấn OK. Thao tác những lệnh mà bạn muốn ghi. Nhấn Stop Recording (Dừng ghi) khi hoàn thành. Lưu tập tin ở định dạng macro khả dụng.
Một chút cà phê sẽ đem lại lợi ích lâu dài. Cà phê có thể tạm thời kiềm chế cảm giác thèm ăn và kích thích đốt cháy calorie ở mức tối thiểu. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều cà phê có thể làm tăng mức căng thẳng và mất ngủ, mà cả hai yếu tố này sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn. Chỉ 1-2 tách cà phê nguyên chất mỗi ngày là đủ để giúp bạn giảm cân. Tính tổng cộng, bạn chỉ nên tiêu thụ không quá 400 mg caffeine mỗi ngày. Lượng caffeine này tương đương với 4 tách cà phê đã pha, 10 lon coca, hoặc 2 lon “nước tăng lực’’. Nhớ rằng cà phê đen có tác dụng tốt nhất trong việc giảm cân. Một tách cà phê đen chỉ có 2 calorie và không có chất béo. Các thức uống như nước soda và nước tăng lực có thể có lượng calorie cao và chứa lượng đường ‘’giấu mặt’’, có thể không tốt cho việc giảm cân. Nếu muốn thu được lợi ích tối đa trong việc uống cà phê để giảm cân, bạn nên cân nhắc uống cà phê cách quãng trong cả ngày. Điều này không những tiếp sức cho bạn trong công việc hoặc khi tập thể dục mà còn có thể kiềm chế cảm giác thèm ăn. Tuân thủ giới hạn lượng cà phê mỗi ngày càng chặt chẽ càng tốt. Ví dụ, nếu mỗi ngày uống 4 tách cà phê là an toàn, bạn có thể uống một tách vào buổi sáng, một buổi trưa, một vào giữa buổi chiều, và một vào bữa cơm tối. Điều chỉnh thời gian biểu sao cho hiệu quả nhất với bạn. Nếu muốn uống cà phê nhiều hơn, bạn có thể thử đổi sang uống loại cà phê trong đó có một nửa là cà phê thường pha với một nửa cà phê đã tách caffeine, thường gọi là half-caff. Loại cà phê này cho phép bạn uống đến 8 tách một ngày mà vẫn an toàn, đồng thời giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Nhớ đọc kỹ nhãn sản phẩm để chắc chắn rằng loại cà phê bạn uống đã tách một nửa lượng caffeine. Nhãn sản phẩm cũng có thể cho biết lượng caffeine trong một tách là bao nhiêu. Như vậy, bạn có thể uống bao nhiêu tách cà phê tùy thích, miễn là không vượt giới hạn lượng caffeine tiêu thụ mỗi ngày. Tự pha cà phê half-caff bằng cách pha một nửa cà phê thường và một nửa cà phê đã tách caffeine. Một mẹo khác là uống một nửa tách cà phê thường với một nửa tách nước nóng. Nếu sử dụng máy pha cà phê Keurig, bạn chỉ cần để nguyên viên K-cup trong máy và pha lại lần nữa cũng với viên K-cup đó.	Uống một lượng cà phê vừa phải. Giãn thời gian uống cà phê. Thử uống cà phê half-caff (cà phê có một nửa đã tách caffeine).
Một số nguồn khuyến nghị rằng nên tỉa cây ngay sau khi trồng. Một số nguồn khác lại cho rằng nên chờ đến cuối mùa ngủ đông đầu tiên của cây. Việc tỉa cây ngay sau khi trồng sẽ giúp cây bắt đầu phát triển sớm hơn. Về căn bản, ngay từ đầu bạn đã luyện cho cây tập trung thay vì phân tán năng lượng. Như vậy, khi đến cuối mùa sinh trưởng, cây phỉ sẽ khỏe hơn và bén rễ tốt hơn. Mặt khác, việc cắt tỉa ngay sau khi trồng cũng đặt ra rủi ro cây bị ‘’sốc’’ nếu bạn tỉa quá nhiều. Cây phỉ thường có sức bật mạnh mẽ và không dễ bị hư hại, nhưng nếu cây con mà bạn trồng đã sẵn yếu ớt thì việc cắt tỉa cây quá sớm ngay sau khi trồng có thể gây phản tác dụng khiến cho cây không phát triển, thậm chí héo úa. Nguyên tắc chung là, nếu tin tưởng rằng cây khỏe mạnh, bạn có thể cắt tỉa cây ngay sau khi trồng. Nếu không chắc là cây có đủ sức sống hay không, bạn nên chờ đến mùa ngủ đông trước khi tỉa cây. Trong lần cắt tỉa đầu tiên, bạn cần cắt bớt phần lớn cành cây. Đây là một yếu tố quan trọng trong kỹ thuật cắt tỉa tạo hình. Khi được cắt tỉa một bộ phận lớn, cây phỉ buộc phải tập trung phát triển bộ rễ. Kết quả là cây sẽ bén rễ tốt hơn và khỏe mạnh hơn về lâu dài. Việc làm này cũng kích thích cây phát triển cành theo chiều ngang, cây phỉ của bạn sẽ trở nên sum suê hơn thay vì mọc cao lêu nghêu. Bắt đầu vào mùa ngủ đông thứ hai sau khi trồng cây, bạn hãy chọn 4 -6 cành khỏe mạnh mới mọc, sau đó cắt hết những cành còn lại. Quá trình này kích thích cây ra quả khỏe mạnh hơn và hạn chế chiều cao của cây. Vào giai đoạn đầu sinh trưởng của cây phỉ, phần lớn quả phỉ được sinh ra từ các cành cũ hoặc những cành đã từng ra quả vào mùa trước. Những cành này đã không còn khỏe mạnh nữa, vì vậy bạn cần phải kích thích cây phát triển cành mới để ra quả bằng cách cắt đi những cành cũ. Chọn 4-6 cành khỏe nhất, nhưng bạn cần đảm bảo rằng chúng phải cách thân cây với các khoảng cách tương đối bằng nhau. Khoảng cách giữa các cành này cần phải đủ rộng để chúng có thể phát triển đến đường kính khoảng 7,5-10 cm mà không chạm vào nhau. Lưu ý rằng những cành cây mang quả mọc quá sát nhau sẽ không thể đạt đến độ lớn thích hợp, và kết quả là chúng sẽ không có khả năng nâng đỡ các cành phụ hoặc cho nhiều quả vào mùa thu hoạch. Những cành như vậy cũng thường bị nứt gãy khi bị lực tác động hoặc gặp thời tiết khắc nghiệt. Loại bỏ tất cả các chồi hoặc cành cây mới mọc.	Xác định thời điểm tỉa cây lần đầu tiên. Tỉa bớt một nửa cây. Cắt tỉa cho các cành mang quả vào mùa đông tiếp theo.
Đôi khi, bạn tự gây căng thẳng hay giận dữ cho chính mình bằng cách chú tâm vào những điều phải làm hoặc những điều khiến bạn phát điên. Chìm đắm trong chúng có thể khiến bình tĩnh trở nên khó khăn và thậm chí, có thể khiến bạn không thể hoàn thành bất kỳ điều gì. Thay vào đó, hãy làm sao nhãng bản thân. Giữ tâm trí xa khỏi điều phiền muộn có thể giúp bạn bớt căng thẳng. Chẳng hạn như, bạn có thể đọc sách, chụp hình, làm thủ công, dành thời gian với bạn bè, nhảy hay xem phim. Tâm sự về nỗi lo lắng hay tức giận không chỉ giúp bạn bình tâm mà còn đem lại cảm giác được ủng hộ. Bạn sẽ nhận ra rằng bạn không hề đơn độc. Sự hỗ trợ xã hội rất quan trọng trong việc đem lại cho bạn cảm giác an toàn và được chấp nhận. Trò chuyện cũng có thể nâng lòng tự tôn, giúp bạn trút nỗi lòng và sao nhãng. Đừng quên, đến cuối cùng nhờ đó bạn thậm chí có thể cười đùa, điều cũng rất hữu ích trong việc giảm căng thẳng. Ngồi trong tư thế thoải mái ở nơi yên tĩnh. Tập trung vào hơi thở và lưu ý suy nghĩ của bạn. Hãy để lo lắng đến và đi mà không níu giữ chúng. Nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ với 30 phút thiền mỗi ngày có thể thay đổi thái độ và chức năng não. Nó có thể giúp bạn kiểm soát cơ thể và cảm xúc tốt hơn khi giận dữ hay lo lắng. Tập trung vào hơn thở và để suy nghĩ đến và đi có thể làm dịu cơ thể và tâm trí bạn. Hỏi bản thân nhưng câu hỏi sau trong lúc thiền có thể giúp ích trong việc hướng sự tập trung vào thực tại: Mình thấy điều gì với hơi thở? Mình nhận thấy gì về những suy nghĩ của bản thân? Mình có thể để chúng đến và đi không? Cơ thể có căng thẳng không? Đâu là nơi chất chứa sự lo lắng? Hít sâu một vài nhịp và bắt đầu đếm thật chậm. Hãy bắt đầu với việc đếm đến 10 và tiếp tục nếu vẫn cảm thấy tức giận. Chỉ tập trung vào việc đếm và đừng để tâm tình huống khiến bạn giận dữ. Đây là cách tuyệt vời để biết tìm cách đối phó với cơn giận dữ của bạn thay vì đơn giản phản ứng thuận theo nó. Khi tức giận, cơ thể giải phóng lượng lớn adrenaline. Hành động đếm cho cơ thể cơ hội để cân bằng lại adrenaline, nhờ đó, bạn không hành động theo cảm tính. Thử viết miêu tả chi tiết về cảm giác của bạn. Đây là cách tốt để đối đầu với cảm xúc, đặc biệt là khi bạn có khuynh hướng viết lách. Đừng quan tâm đến việc viết câu đầy đủ, đúng ngữ pháp. Bạn thậm chí có thể chỉ cần viết xuống những từ và cụm từ nếu chúng giúp bạn bình tâm trở lại. Đó là dòng suy nghĩ và ghi lại sự mâu thuẫn của bạn là phần quan trọng nhất. Nhật ký cũng có thể giúp bạn không chìm đắm vào những điều phiền muộn. Một khi vấn đề và cảm xúc được viết ra, bạn có thể sẽ được giải thoát và tiến lên. Xây dựng thái độ lạc quan có thể giúp bạn ghi nhớ những thời điểm tốt đẹp và buông tay những điều nằm ngoài sự kiểm soát. Một khi nhận thức được bản thân không thể kiểm soát mọi tình huống, bạn có thể tập trung vào việc kiểm soát cảm xúc của chính mình. Điều này giúp bạn dừng lại và giữ bình tĩnh. Nếu gặp khó khăn trong việc duy trì thái độ lạc quan, hãy vờ như bản thân là con người hạnh phúc và trầm tĩnh. Hãy kiên trì với điều đó và đến cuối cùng, bạn sẽ nhìn hầu hết mọi tình huống một cách tích cực. Dù nó có thể khác nhau với mỗi người, hãy biết nơi cần đến mỗi khi bắt đầu cảm thấy bị lấn át bởi cảm xúc. Chẳng hạn như, bạn có thể sẽ muốn tìm về với thiên nhiên. Dành thời gian ngắm nhìn hoặc ngụp lặn trong làn nước và để nó xoa dịu cảm xúc của bạn. Hoặc, có thể bạn sẽ thấy thư thái hơn khi được bao quanh bởi những người tôn trọng và ủng hộ bạn. Tránh dành quá nhiều thời gian với những người khiến bạn bức bối. Nếu có thể, hãy tránh những tình huống căng thẳng. Chẳng hạn như, nếu biết rằng hoạt động xã hội khiến bạn lo lắng, xem xét việc chỉ tham gia trong một thời gian ngắn hoặc chỉ có những cuộc gặp gỡ quy mô nhỏ với bạn bè.	Tự làm sao nhãng bằng những hoạt động giúp giảm căng thẳng hoặc đem lại sự thoải mái cho bạn. Trò chuyện với một người bạn. Thử thiền. Đếm. Viết nhật ký. Hình thành tư duy tích cực. Tạo hoặc tìm một nơi để thư giãn.
Hình dáng cơ thể của cá bảy màu đực và cái rất khác nhau và rất đặc trưng. Cơ thể cá đực thường thon dài, còn cá cái thì to và tròn hơn, đôi khi to gấp đôi so với cá đực. Khi mang thai, cơ thể cá cái sẽ phình ra giống như được nhồi bông và thậm chí còn sần lên. Càng gần đến ngày sinh nở cơ thể cá cái sẽ càng tròn hơn. Bạn có thể dùng kính lúp để quan sát hình dáng cơ thể, kích cỡ và màu sắc cá dễ hơn khi chúng bơi trong bể. Bạn có thể ước lượng kích cỡ của cá để xác định giới tính của chúng. Cá bảy màu cái có thể dài tới 6 cm và thường lớn hơn cá đực rất nhiều. Ngược lại, cá đực chỉ có thể dài khoảng 3 cm. Cá bảy màu đực thường có màu sắc sặc sỡ hơn cá cái; toàn thân chúng có thể có màu sắc và các hoa văn tươi sáng bao phủ. Cơ thể và đuôi của cá đực có đốm hoặc các vệt màu cam, xanh biển, tím, xanh lá, đen và trắng. Những màu sắc này sẽ giúp chúng thu hút các con cái. Lưu ý rằng nhiều màu sắc và hoa văn sặc sỡ trên cơ thể cá không phải là dấu hiệu chắc chắn để xác định đó là cá đực. Con cái của nhiều loại cá bảy màu cũng có màu sắc khá sặc sỡ, do vậy, ngoài màu sắc, bạn sẽ cần dựa vào một số đặc điểm cơ thể khác để xác định giới tính của cá. Bạn có thể tra cứu các loại cá bảy màu trên mạng để biết cá mình nuôi thuộc loại nào và biết được các màu sắc cũng như hoa văn khác nhau trên đuôi của chúng. Khi quan sát hình dáng cơ thể và màu sắc của cá, bạn nên quan sát thật kỹ xem cá có chấm mang thai hay không. Chấm mang thai là một chấm tối màu dưới bụng, nằm gần đuôi và chỉ cá cái mới có chấm này. Cá đực không có chấm mang thai. Khi mang thai và càng gần đến ngày sinh thì chấm mang thai của cá bảy màu cái càng sậm màu và lớn hơn. Khi gần sinh con, bạn thậm chí có thể nhìn thấy cá con trong bụng cá mẹ ở gần vị trí chấm mang thai. Sau khi sinh con, chấm này trên bụng cá mẹ sẽ nhạt màu hơn và sẽ sậm màu trở lại khi tiếp tục mang thai.	Kiểm tra xem cơ thể cá thon gọn hay tròn trịa. Lưu ý kích cỡ của cá. Quan sát màu sắc sặc sỡ và hoa văn trên cơ thể cá. Tìm chấm mang thai dưới đuôi cá.
Vít nở thường được làm bằng nhựa và dùng để bắt vít. Bạn cần máy khoan và mũi khoan có cùng kích thước với vít nở. Bạn có thể mua bộ dụng cụ cơ khí bao gồm vít nở, đinh vít và mũi khoan đúng kích cỡ. Hãy treo 1 vật bằng hai vít nở nếu cần. Bạn dùng máy khoan điện thông thường với mũi khoan cũng được, nhưng tốc độ khoan tương đối chậm và có thể khiến tường bị thủng một lỗ to hơn nhiều so với dự kiến. Hãy mua hoặc mượn máy khoan búa nếu có thể. Bạn có thể thuê máy khoan búa ở cửa hàng bán lẻ thiết bị cơ khí gần nhà, hệ thống chuỗi cung ứng đồ sửa chữa gia dụng Lowe's, siêu thị vật liệu xây dựng Home Depot hay tiệm cho thuê đồ nghề sửa chữa. Nhớ gọi điện trước khi đến. Đo đạc cẩn thận và đánh dấu vị trí bắt vít. Đặt mũi khoan lên vị trí cần khoan. Phải đảm bảo cầm máy thật chắc và kiểm tra xem mũi khoan, tay cầm và cánh tay bạn đã song song với nền nhà hay chưa. Hãy khoan với một lực ấn chắc chắn vào tường và đứng vững. Đối với tường xi măng, tốt nhất là bạn nên khoan ở tốc độ chậm nhât. Vít nở cần vừa khít với lỗ khoan nhưng không nên quá chặt để tránh phải đập búa mạnh. Nếu thấy lỗ quá nhỏ, bạn hãy thay mũi khoan có đường kính lớn hơn và khoan lại. Dùng tuốc nơ vít hay dụng cụ vặn vít trong bộ máy khoan để siết chặt đinh vít. Hãy dừng tay trước khi đinh vít ăn sâu vào tường vì bạn cần móc dây hoặc treo đồ vào đoạn thân đinh vít thò ra ngoài. Treo vật dụng, căn chỉnh cho cân đối và tận hưởng thành quả lao động của chính mình.	Chọn vít nở để treo đồ vật nặng hơn 25 pao (11 kg). Dùng máy khoan búa là tốt nhất. Khoan lỗ bắt vít. Đút vít nở vào lỗ và dùng búa đóng ngập nở. Đút đinh vít vào nở.
Theo phân tích của Union Metrics, những người giảm tần số đăng bài có xu hướng mất lượt theo dõi nhanh chóng. Người theo dõi bạn nhấn nút theo dõi vì họ muốn xem nội dung bạn chia sẻ. Bạn cần đăng bài thường xuyên nhưng đừng lạm dụng. Nếu bạn đăng nhiều hơn 2-3 ảnh hoặc video mỗi ngày, hãy dùng chức năng Stories của Instagram để không làm lộn xộn trang chủ của người theo dõi. Khi đăng ảnh, bạn có thể viết chú thích kiểu câu hỏi dành cho người theo dõi. Hãy đặt câu hỏi vừa hài hước vừa có suy nghĩ. Càng nhiều người trả lời câu hỏi thì bài đăng của bạn càng phổ biến. Để trả lời trực tiếp, gõ biểu tượng “@” trước tên người dùng đó. Đây là cách thể hiện sự thân thiện và sẵn sàng tương tác với người hâm mộ. Theo một nghiên cứu về Instagram, bài đăng có đề cập tới tài khoản khác (ví dụ @instagram) trong phần chú thích sẽ khuyến khích thêm 56% lượt thích và bình luận so với bình thường. Ví dụ, nếu bạn chụp ảnh ở nhà hàng, hãy đề cập tên nhà hàng trong phần chú thích (ví dụ @olivegarden). Nếu điều gì đó khiến bạn nhớ tới người dùng Instagram khác, hãy chụp ảnh lại và đăng lên Instagram với chú thích "Tôi chợt nhớ tới @[tênngườidùng]!" Trừ khi bạn là người nổi tiếng, còn không thì bạn phải dành thời gian và năng lượng để nổi bật trên Instagram. Tích cực trả lời bình luận, tin nhắn trực tiếp và thích hàng loạt ảnh khác! Nếu bạn có ý tưởng hay ho nào đó và lượng người theo dõi không tồi, hãy phát triển cộng đồng bằng cách tổ chức cuộc thi có thưởng để đổi lấy lượt thích và theo dõi. Chọn giải thưởng xứng đáng, chia sẻ thông tin cuộc thi trên Instagram, khuyến khích người theo dõi thích ảnh và tham gia thi. Khi cuộc thi kết thúc, hãy chọn ngẫu nhiên một người thắng giải! Khuyến khích người theo dõi gắn thẻ bạn bè họ để nhiều người tham gia cuộc thi hơn. Các trang Statigram, Websta.me và Iconosquare cung cấp số liệu thống kê giúp bạn theo dõi sự thành công của Instagram. Nếu bạn thấy mất lượt theo dõi trong một thời điểm cụ thể, hãy xem lại bài đăng của mình xem điều gì khiến họ rời đi. Nếu lượt xem tăng khi bạn chia sẻ một bức ảnh nào đó, hãy đăng nhiều ảnh như vậy hơn nữa.	Cập nhật thường xuyên. Bắt chuyện. Trả lời người bình luận ảnh của bạn. Đề cập đến người dùng Instagram khác trong phần chú thích. Tích cực tương tác để phát triển lượng người hâm mộ. Tổ chức cuộc thi. Theo dõi sự gia tăng danh tiếng với công cụ quản lý số liệu thống kê.
(Bảng điều khiển) " (Các kết nối mạng) Nhấn vào đó rồi nhấn "Next." (Tiếp theo) Nhấn "Next" (Tiếp theo) một lần nữa trên trang với tiêu đề "Welcome to the New Connection Wizard." (Chào mừng đến với trình tạo kết nối mới) " (Kết nối tới mạng tại nơi làm việc của tôi) Nhấn "Next." (Tiếp theo) " (Tiếp theo) Nếu bạn sử dụng một kết nối Internet dạng quay số, bạn sẽ thấy trang "Public Network" (Mạng công cộng) kế tiếp. Chọn vào nút chọn "Automatically dial this initial connection" (Tự động quay số kết nối ban đầu này) rồi nhấn "Next." (Tiếp theo) Nếu bạn sử dụng một bộ mô đem cáp hoặc một kiểu nguồn internet kết nối liên tục nào khác, hãy nhấn "Do not dial the initial connection." (Đừng quay số kết nối ban đầu) " (Tiếp theo) " (Tên máy chủ hoặc địa chỉ IP) Nhấn "Next" (Tiếp theo) rồi nhấn "Finish." (Hoàn tất) Đánh dấu kiểm vào hộp để lưu thông tin nếu bạn muốn lưu nó để dùng trong tương lai. Nhấn "Connect" (Kết nối) để kết nối vào mạng VPN.	Nhấn vào nút “Start” (Bắt đầu) rồi chọn “Control Panel”. Chọn "Network and Internet Connections" (Các kết nối mạng và Internet) rồi "Network Connections. Tìm đến "Create a new connection" (Tạo một kết nối mới) bên dưới tiêu đề "Network Tasks" (Các tác vụ mạng). Nhấn vào nút chọn bên cạnh "Connect to the network at my workplace. Chọn "Virtual Private Network connection" (Kết nối mạng riêng ảo) trên trang kế tiếp rồi nhấn "Next. Nhập tên cho kết nối mới của bạn vào hộp văn bản trên trang "Connection Name" (Tên kết nối) rồi nhấn "Next. Điền vào tên máy chủ DNS hoặc địa chỉ IP cho máy chủ VPN mà bạn muốn kết nối tới trong hộp văn bản có nhãn "Host name or IP address. Nhập tên và mật khẩu mà chủ sở hữu VPN đã cấp cho bạn.
Nếu bạn đang bán hàng trực tuyến, hãy chuẩn bị sẵn chiến lược thương mại điện tử của bạn và xây dựng một trang web hoặc thuê ngoài. Đây là mặt tiền của bạn nên bất cứ thứ gì và mọi thứ bạn có thể làm khách hàng muốn ghé thăm, và muốn ở lại thì hãy cứ làm. Tương tự, nếu công ty của bạn chú tâm đến trải nghiệm tương tác "người với người", cách tiếp thị truyền thống sẽ rất quan trọng. Ví dụ, nếu bạn đang bắt đầu kinh doanh nhà đất, hãy tập trung vào tiếp thị truyền miệng tới những hàng xóm của bạn trước khi mở một trang web. Khi tạo trang web, nên nhớ rằng sự đơn giản và rõ ràng là thiết yếu. Một thiết kế đơn giản trình bày rõ những gì bạn làm, cách thức bạn làm việc đó, và giá thành sản phẩm sẽ mang lại hiệu quả cao nhất. Đối với trang web của bạn, hãy nhớ nhấn mạnh lý do tại sao doanh nghiệp của bạn là giải pháp tốt nhất cho vấn đề của khách hàng. Nếu bạn quyết định làm trang web, hãy làm nó thật chuyên nghiệp. Chi phí thiết kế sẽ rất tốn kém lúc đầu nhưng một trang web trình bày đẹp và tạo độ tin cậy là rất cần thiết. Nó cần trông thật chuyên nghiệp và vận hành đơn giản. Nếu bạn dự định có cả tính năng giao dịch/thanh toán tiền trên trang web này, hãy đầu tư vào mã hóa bảo mật và kiểm tra kỹ lưỡng tiền của bạn chuyển cho các công ty là hợp lý và đáng tin cậy. Bạn có thể rất tin tưởng vào sản phẩm, dịch vụ của mình nhưng để có thể thành công thì mọi người cũng phải tin tưởng cùng bạn. Nếu bạn mới làm quảng cáo, tiếp thị hoặc bạn ghét chào hàng, thì đã đến lúc bạn vượt qua những chướng ngại đó và phát triển kỹ năng bán hàng của bản thân. Bạn cần tạo ra đoạn chào hàng hấp dẫn để thuyết phục khách hàng là họ cần sản phẩm, dịch vụ của bạn, và sản phẩm còn thể hiện giá trị, mục đích và tiềm năng mà công ty bạn đang cung cấp. Hãy viết đoạn chào hàng theo nhiều cách cho đến khi bạn tìm được cách tốt nhất và bạn có thể luôn sẵn sàng nói ra. Sau đó, thực hành thuần thục! Tùy thuộc vào ngành nghề kinh doanh, nhưng bạn có thể cần những danh thiếp kinh doanh hấp dẫn, bắt mắt. Việc này có thể làm trước khi bắt đầu kinh doanh để tăng sự chú ý. Hãy sử dụng Facebook, Google+ và Twitter, và bất kì mạng xã hội nào khác mà bạn tin là có thể xây dựng sự thích thú và quảng bá được. Bạn có thể muốn xây dựng sự tò mò và mọi người sẽ theo dõi tiến trình của bạn. (Hãy chắc là đã chọn tài khoản kinh doanh cho công ty bạn và tách biệt với tài khoản cá nhân của bạn. Thông điệp của bạn cũng nên phù hợp với từng đối tường khác nhau tùy thuộc vào loại tài khoản mà bạn đang sử dụng.) Khi sản phẩm, dịch vụ của bạn đã được hoàn thành, thì đã đến lúc bán hàng và bắt đầu tiếp thị. Nếu bạn dự định quảng cáo theo định kỳ, chúng sẽ cần bản sao hoặc hình ảnh ít nhất hai tháng trước khi công bố. Nếu bạn bán ở cửa hàng, bán những đơn hàng đặt trước và sắp xếp gian hàng. Nếu bạn bán trực tuyến, hãy chuẩn bị để trang web của bạn vận hành trơn tru. Nếu bạn là nhà cung cấp một dịch vụ nào đó, hãy quảng cáo ở các tạp chí chuyên ngành, báo chí và trên mạng một cách phù hợp.	Xây dựng một trang web. Thuê thiết kế chuyên nghiệp. Khám phá người chào hàng bên trong bạn. Hãy dành thời gian để phát triển trên mạng xã hội. Thực hiện kế hoạch tiếp thị và phân phối.
Bạn không phải là người chịu trách nhiệm trước hành vi của người khác, và bạn không nên đổ lỗi cho bản thân khi người khác trở nên độc ác và không rộng lượng. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát hành động của chính mình. Khi bạn cảm thấy rằng người khác không tôn trọng hoặc phớt lờ bạn, bạn có thể tác động đến phản ứng của họ thông qua quá trình thay đổi cách thức mà bạn giao tiếp và hành động. Thái độ và hành vi sau đây có thể khuyến khích người khác đối xử không công bằng với bạn: Bạn luôn đồng ý với bất kỳ điều gì mà người đó (hoặc bất kỳ một người nào) đòi hỏi ở bạn, ngay cả khi yêu cầu của họ không phù hợp hoặc khá bất tiện với bạn. Bạn không muốn từ chối hoặc không muốn yêu cầu người đó xem xét lại sự yêu cầu của họ bởi vì bạn sợ rằng họ sẽ không thích bạn hoặc sẽ chỉ trích bạn. Bạn không bộc lộ cảm xúc, suy nghĩ, hoặc niềm tin thật sự của bản thân. Bạn bày tỏ suy nghĩ, nhu cầu, hoặc cảm xúc theo cách biện hộ hoặc khiêm tốn quá mức (ví dụ, “Nếu bạn không thấy phiền thì bạn có thể...” hoặc “Đây chỉ là ý kiến của riêng tôi, nhưng...”). Bạn nghĩ rằng cảm xúc, nhu cầu, và suy nghĩ của người khác quan trọng hơn của bạn. Bạn hạ thấp bản thân mình trước mặt người khác (và bạn cũng thường thực hiện điều này với chính mình). Bạn nghĩ rằng người khác sẽ chỉ yêu mến hoặc thích bạn nếu bạn thực hiện điều mà họ muốn. Các nhà tâm lý học đã xác định được một tập hợp “những niềm tin phi lý” có thể khiến bạn bị tổn thương và bất mãn khi bạn giữ chúng trong lòng. Chúng thường khiến bạn đòi hỏi nhiều hơn từ chính bản thân mình hơn là từ người khác. Chúng cũng có thể được biểu thị thông qua câu khẳng định có liên quan đến từ “cần phải”. Suy nghĩ xem liệu bạn có gặp phải bất kỳ một điều nào sau đây hay không: Bạn tin rằng được yêu mến và chấp thuận bởi mọi người trong cuộc sống của bạn là điều cần thiết. Nếu người khác không nhìn nhận bạn, bạn sẽ xem bản thân như một “kẻ bại trận”, “vô giá trị”, “vô dụng” hoặc “ngu ngốc”. Bạn thường xuyên sử dụng câu khẳng định có liên quan đến từ “cần phải”, chẳng hạn như “Tôi cần phải thực hiện mọi điều mà người khác yêu cầu” hoặc “Tôi cần phải luôn cố gắng làm vui lòng người khác”. Ngoài việc sở hữu niềm tin phi lý, chẳng hạn như bạn luôn cảm thấy rằng bạn cần phải thực hiện mọi điều mà người khác yêu cầu bạn, bạn cũng sẽ suy nghĩ về bản thân một cách lệch lạc. Để có thể đối phó với cảm giác bị coi nhẹ, bạn phải đối mặt với suy nghĩ phi lý và không phù hợp về bản thân và về người khác. Ví dụ, bạn có thể sẽ tin rằng bạn là người chịu trách nhiệm cho cảm xúc của người khác (“ảo tưởng về việc kiểm soát nội bộ”). Đây là nguyên nhân phổ biến hình thành cảm giác bị coi nhẹ: bạn sợ rằng nói "không" sẽ gây tổn thương cho cảm xúc của người khác, vì vậy, bạn luôn nói “có” mỗi khi họ yêu cầu một điều gì đó. Tuy nhiên, bạn sẽ không giúp ích được gì cho bản thân hoặc cho người khác nếu bạn không thành thật với giới hạn của chính mình. Nói “không” có thể khá lành mạnh và hữu ích. “Cá nhân hóa” là một biến thể phổ biến. Khi bạn cá nhân hóa mọi việc, bạn sẽ khiến bản thân trở thành nguyên nhân gây nên một điều gì đó mà bạn thật sự không hề có trách nhiệm với nó. Ví dụ: hãy hình dung rằng người bạn của bạn nhờ bạn đến trông con hộ cô ấy để cô ấy có thể đến dự buổi phỏng vấn xin việc làm, nhưng bạn lại phải đến một sự kiện quan trọng nào đó mà bạn không thể thay đổi kế hoạch vào thời điểm đó. Cá nhân hóa tình huống này sẽ khiến bạn của thấy có lỗi trước tình huống mà người bạn của bạn gặp phải, mặc dù bạn hoàn toàn không phải là người có trách nhiệm với nó. Nếu bạn nói “có” ngay cả khi bạn cần phải nói “không”, hành động này có thể khiến bạn cảm thấy không hài lòng, bởi vì bạn đã không tôn trọng nhu cầu của bản thân. “Trầm trọng hóa” diễn ra khi bạn cho phép quan điểm của chính mình về tình huống đang xảy ra vượt khỏi tầm kiểm soát của bạn và chuyển hướng sang kịch bản tồi tệ nhất có thể xảy ra. Ví dụ, có thể bạn cảm thấy bị coi nhẹ bởi vì bạn hình dung rằng nếu bạn lên tiếng trước sếp của bạn, bạn sẽ bị đuổi việc và bạn sẽ kết thúc bằng việc sống trong một chiếc hộp. Một điều chắc chắn là tình trạng này sẽ không xảy ra! Một trong những niềm tin khiến bạn thất bại và bị cuốn vào vòng tròn của cảm xúc bị coi nhẹ là bạn không xứng đáng nhận được một điều khác biệt nào đó. Tin rằng người khác sẽ xa lánh bạn nếu bạn làm trái ý họ có thể khiến bạn níu kéo những người không góp phần khiến bạn hạnh phúc hoặc giúp bạn phát triển. Bạn biết rằng bạn không muốn bị coi nhẹ. Nhưng bạn thật sự muốn gì? Sẽ khó để bạn nhận thấy sự thay đổi trong tình hình của bản thân nếu bạn cảm thấy không hài lòng nhưng lại không biết rõ bạn phải làm gì để cải thiện nó. Bạn nên lập danh sách những điều mà bạn muốn thay đổi trong mối quan hệ của bạn. Một khi bạn nhận thức rõ ràng về sự tương tác lý tưởng mà bạn muốn, bạn sẽ có thể hành động một cách tốt hơn để đạt được điều này. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy bị coi nhẹ vì con cái chỉ gọi điện cho bạn khi chúng cần tiền, hãy suy nghĩ về cách tương tác mà bạn muốn nó xảy ra. Bạn có muốn con cái của bạn gọi điện cho bạn mỗi tuần? Khi chúng có một ngày thật vui vẻ? Bạn có muốn cho chúng tiền khi chúng hỏi xin bạn? Bạn có muốn cho chúng tiền vì bạn lo lắng rằng chúng sẽ không gọi điện nếu bạn không cho? Bạn cần phải xem xét ranh giới của bản thân để có thể trình bày cho người khác hiểu rõ về chúng. Chỉ có bạn mới có thể thiết lập ranh giới cho chính mình và theo sát nó. Bạn có thể cảm thấy không được trân trọng bởi vì bạn không trao đổi về nhu cầu và cảm xúc của chính mình một cách rõ ràng, hoặc có thể là vì bạn tương tác với người thích điều khiển người khác. Đáng buồn thay, có khá nhiều người sẵn sàng thao túng người khác mỗi khi có thể chỉ để đạt được mục đích của bản thân. Cho dù là cách đối xử của người khác đối với bạn bắt nguồn từ sự thiếu hiểu biết hoặc sự thao túng, bạn không nên nghĩ rằng tình huống này sẽ tự động trở nên khá hơn. Bạn cần phải hành động. Bạn có thể cảm thấy bị coi nhẹ vì bạn cho phép bản thân đưa ra kết luận về diễn tiến của sự tương tác quá nhanh. Ví dụ, bạn có thể tin rằng người khác sẽ cảm thấy đau đớn hoặc tức giận với bạn nếu bạn trả lời “không”. Hoặc bạn có thể giả định rằng khi người khác quên không thực hiện một điều nào đó giúp bạn thì có nghĩa là họ không quan tâm đến bạn. Bạn nên chậm lại và suy nghĩ một cách lôgic hơn về từng tình huống. Ví dụ: bạn thường tặng quà cho người yêu để bày tỏ tình yêu của bạn đối với người đó, nhưng người đó lại không tặng quà cho bạn. Bạn cảm thấy không được trân trọng bởi vì bạn đã hình thành sự liên kết giữa tình yêu của người đó với một hành động cụ thể nào đó. Tuy nhiên, người yêu của bạn có thể vẫn quan tâm đến bạn nhưng lại không bày tỏ thông qua hành động cụ thể mà bạn đang chờ đợi. Trò chuyện với đối phương có thể giúp bạn giải quyết sự hiểu nhầm. Bạn cũng có thể quan sát cách người khác xử lý yêu cầu của một người nào đó. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy như sếp của bạn đang coi nhẹ bạn bởi vì ông ta/bà ta giao thêm công việc để bạn làm vào ngày cuối tuần, bạn có thể trò chuyện với đồng nghiệp của bạn. Họ xử lý yêu cầu này như thế nào? Họ có trải nghiệm sự tiêu cực mà bạn đang chờ đợi rằng bạn sẽ phải lãnh nhận? Có thể là vì bạn không đứng lên bảo vệ chính mình nên bạn mới có hàng tá công việc chồng chất cần phải giải quyết. Giao tiếp một cách quyết đoán không có nghĩa là bạn tỏ vẻ kiêu ngạo hoặc độc ác. Nó có nghĩa là bạn bày tỏ một cách rõ ràng về nhu cầu, cảm xúc, và suy nghĩ của bản thân đối với người khác. Nếu họ không biết rõ nhu cầu cũng như cảm xúc của bạn, họ có thể sẽ coi nhẹ bạn ngay cả khi họ không hề cố ý. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn có thể bộc lộ cảm xúc tiêu cực mà không cần phải gây tổn thương cho người khác nếu bạn thực hiện điều này một cách quyết đoán thay vì hung hăng. Trao đổi về nhu cầu của bản thân một cách cởi mở và chân thành. Sử dụng từ ngữ khẳng định bắt đầu từ chủ ngữ “Tôi”, chẳng hạn như “Tôi muốn...” hoặc “Tôi không thích...” Không nên xin lỗi hoặc hạ mình quá mức. Bạn hoàn toàn có thể nói không. Bạn không cần phải cảm thấy như bạn là người có lỗi vì bạn đã từ chối lời đề nghị mà bạn nghĩ rằng bản thân sẽ không thể giúp ích được gì cho chúng. Nhiều người sẽ cố gắng tránh xa mâu thuẫn bằng mọi giá. Có thể là vì họ sợ phải làm phật lòng người khác. Điều này có lẽ là do các giá trị văn hóa (ví dụ, những người thuộc nền văn hóa theo chủ nghĩa tập thể sẽ không nhìn nhận việc tránh mâu thuẫn theo cách tiêu cực). Khi mong muốn tránh xa tiêu cực khiến bạn phải từ bỏ nhu cầu và cảm xúc của chính mình thì điều này đang trở thành vấn đề thật sự. Cởi mở về nhu cầu của bản thân có thể khiến bạn phải đối mặt với một vài mâu thuẫn, nhưng không phải lúc nào nó cũng diễn ra một cách tiêu cực. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi mâu thuẫn được xử lý một cách hiệu quả, nó có thể nuôi dưỡng sự phát triển của một vài kỹ năng chẳng hạn như thỏa hiệp, đàm phán, và hợp tác. Rèn luyện tính quyết đoán có thể giúp bạn đối phó với mâu thuẫn một cách tốt hơn. Giao tiếp một cách quyết đoán có liên quan đến sự gia tăng lòng tự trọng. Tin rằng cảm xúc và nhu cầu của bản thân cũng quan trọng không kém người khác sẽ cho phép bạn đối phó với mâu thuẫn mà không khiến bạn cảm thấy rằng bạn cần phải phòng ngự hoặc tấn công họ. Có thể sẽ khó để bạn chiến đấu với sự sự bất lực và cảm giác tội lỗi của bản thân. Khi khuôn mẫu đã được hình thành, bạn sẽ không dễ gì có thể phá vỡ được nó, đặc biệt nếu bạn phải đối phó lâu dài với người có quyền lực hơn bạn và người khiến bạn cảm thấy rằng bạn luôn phải phục tùng họ. Bạn không nên quá nghiêm khắc với bản thân - những hành vi này được hình thành như là cơ chế đối phó, biện pháp để bảo vệ bản thân khỏi sự tổn hại và đe dọa. Vấn đề là bây giờ chúng đang trở thành cơ chế đối phó tệ hại và khiến bạn liên tục thất bại. Cố gắng giải quyết vấn đề có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và an toàn hơn. Nhiều người có thể tự đưa ra quyết định để giải quyết vấn đề, có thể là dựa vào sự giúp đỡ của bạn bè hoặc người hướng dẫn tốt. Vài người khác lại cảm thấy rằng tìm đến nhà trị liệu hoặc chuyên viên tư vấn sẽ hiệu quả hơn. Bạn có thể thực hiện bất kỳ điều gì phù hợp nhất đối với bạn.	Xem xét về sự giao tiếp của bạn. Xem xét niềm tin của bản thân. Nhìn nhận những suy nghĩ sai lệch. Suy nghĩ về điều mà bạn muốn. Kính trọng bản thân. Thách thức bản thân diễn giải sự tương tác với người khác. Học cách để trở nên quyết đoán. Thoải mái đối mặt với vấn đề. Tìm kiếm sự giúp đỡ.
Nếu không có sự chuẩn bị thì dĩ nhiên bạn sẽ gặp những tình huống không mong muốn. Bạn phải thừa nhận mình có vấn đề với ham muốn dục vọng để luôn có kế hoạch trước, biết trước những nơi có sự cám dỗ trước khi tới. Chuẩn bị tinh thần và có kế hoạch hành động quyết định 50% khả năng thành công trong cuộc chiến. Khi tới nơi nào đó có sự cám dỗ mạnh mẽ thì bạn cần tập thói quen hướng mắt nhìn chỗ khác. Tức là khi nhìn thấy gì đó làm trỗi dậy ham muốn thì bạn phải lập tức nhìn đi chỗ khác. Đây là thói quen rất hữu ích và cần chuẩn bị sẵn mọi lúc mọi nơi. Ngoài ra bạn có thể tập trung làm việc mình thích, đây là mẹo rất hay khi bạn thường có suy nghĩ dâm dục ở nhà hay ở bất kì nơi nào mà cảm giác khơi gợi tự động xuất hiện, không do yếu tố bên ngoài gây ra. Ban nên tham gia một môn thể thao đòi hỏi vận động thể chất vì nó đặc biệt hữu ích, lái suy nghĩ của bạn đến một hoạt động lành mạnh hơn. Cân nhắc học các sở thích đòi hỏi óc sáng tạo, chẳng hạn như tết dây, vì bạn có thể làm ở bất kì chỗ nào. Bạn cũng có thể thách thức khả năng ghi nhớ của mình bằng cách học thuộc lòng thật nhiều kinh thánh. Tham gia làm việc tình nguyện. Hoạt động này không chỉ làm bạn xao nhãng mà còn giúp ích cho người khác. Một cách khác để làm xao nhãng bản thân là đọc kinh, dù là đọc lớn hay đọc thầm trong đầu. Cách này không chỉ giúp bạn nhớ tới tình yêu của chúa mà còn là lời nhắc nhở bạn phải tuân theo các giới răn của người. Cách tốt nhất để tránh suy nghĩ dâm dục là loại bỏ nguyên nhân lôi kéo, khơi dậy dục vọng. Đối với nhiều người thì phim ảnh khiêu dâm là nguyên nhân chính. Nếu bạn nhận thấy mình không thể tập trung vào những công việc khác quan trọng hơn trong cuộc sống, trong khi bộ sưu tập phim ảnh đồi trụy ngày càng chất đầy như kim tự tháp Ai Cập, đó là lúc bạn phải nghỉ ngơi. Bạn nên cài đặt chương trình lọc trên máy tính để tránh phải nhìn thấy các hình ảnh như vậy.	Chuẩn bị. Hướng mắt đi chỗ khác. Tập trung vào sở thích. Cầu nguyện hay đọc đi đọc lại một đoạn kinh. Tránh nguyên nhân gây cám dỗ.
Biểu tượng của ứng dụng này nhìn giống như một hình tam giác có các cạnh màu vàng, xanh biển và xanh lá, thường hiển thị trong thư mục ứng dụng ở màn hình trang chủ hoặc khay ứng dụng. Nút này nằm trên thanh công cụ ở phía dưới màn hình. Tất cả các thư mục được lưu trên tài khoản Drive của bạn sẽ hiển thị. Thao tác này sẽ mở thư mục được chọn. Hoặc bạn cũng có thể chạm vào biểu tượng dấu cộng nhiều màu "+" ở góc dưới bên phải và chọn Folder (Thư mục) để tạo một thư mục lưu trữ ảnh mới. Một thực đơn pop-up với các tùy chọn sẽ hiển thị. Nút này có biểu tượng là một mũi tên chỉ lên bên trong dấu ngoặc vuông nằm ngang. Thao tác này sẽ mở ra danh sách vị trí lưu trữ các tập tin và thư mục trên điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn. Bạn có thể chọn Pictures (Hình ảnh), Photos and Videos (Ảnh và video), Gallery (Thư viện) hoặc một nơi lưu trữ khác trong danh sách hiển thị. Thao tác này sẽ chọn hình ảnh và đánh một dấu tích xanh biển lên ảnh được chọn. Bạn có thể chọn tất cả các hình ảnh mình muốn tải lên ở bước này. Trên một số phiên bản Android, thao tác này có thể tự động tải lên hình ảnh được chọn. Nút này có màu xanh biển, nằm ở góc trên bên phải màn hình. Hình ảnh được chọn sẽ được xử lý và tải lên Drive. Bạn có thể truy cập vào hình ảnh lưu trữ trên tài khoản Drive của mình từ bất cứ đâu.	Mở ứng dụng Drive trên iPhone, iPad hoặc Android. Chạm vào biểu tượng thư mục {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f7\/Android7folder.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f7\/Android7folder.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở góc dưới bên phải. Chạm vào thư mục mà bạn muốn lưu trữ ảnh. Chạm vào biểu tượng dấu cộng nhiều màu + ở góc dưới bên phải màn hình. Chạm vào tùy chọn Upload (Tải lên) trong thực đơn pop-up. Chọn vị trí mà bạn lưu ảnh. Chạm vào hình ảnh mà bạn muốn tải lên. Chạm vào nút UPLOAD (Tải lên).
Cúc La Mã là một liệu pháp thảo mộc có thể hoạt động như một chất kháng viêm. Trà cúc La Mã có thể giúp bạn xoa dịu dạ dày nếu niêm mạc dạ dày bị xáo trộn vì sự mất cân bằng vi khuẩn do tác động của thuốc. Đun sôi nước, sau đó rót nước sôi lên túi trà. Đậy tách trà hoặc ấm trà và chờ trà ngấm khoảng 15-20 phút. Trà càng ngấm lâu thì càng đậm. Thêm một thìa cà phê mật ong hoặc các chất ngọt khác nếu thích, nhưng bạn nên nhớ là bản thân trà cũng đã khá ngọt mà chưa cần thêm chất ngọt. Một chai nước nóng hoặc đai quấn nóng chườm lên bụng có thể giúp dạ dày thư giãn và dễ chịu hơn. Nếu cơn đau là do tình trạng co thắt gây ra bởi thuốc kháng sinh, cảm giác ấm trên da có thể giúp bạn thả lỏng và đỡ đau. Nếu không có túi chườm nóng, bạn hãy thử đổ gạo hoặc đậu pinto khô vào một vật đựng bằng vải sạch (chiếc tất cũng thích hợp). Đảm bảo vật đựng phải kín (bạn có thể buộc lại hoặc cài kim băng) và cho vào lò vi sóng làm nóng khoảng 30 giây (hoặc đến khi các nguyên liệu bên trong ấm lên). Không để túi chườm quá nóng. Bạn cần phải có cảm giác ấm trên da. Tìm một nơi dễ chịu để nằm sao cho có thể đặt túi chườm nóng vững vàng trên bụng. Chườm ít nhất 15 phút. Bạn có thể lặp lại bao nhiêu lần tùy ý. Nước cơm là nước trong nồi khi nấu cơm. Nước cơm khi uống vào sẽ giúp làm dịu dạ dày bằng cách tráng một lớp lót trên niêm mạc dạ dày. Nấu nước cơm bằng cách nấu ½ cốc gạo (gạo trắng bình thường là được) với gấp đôi lượng nước cần thiết – trong trường hợp này, ½ cốc gạo sẽ nấu với 2 cốc nước. Đun sôi, sau đó hạ nhỏ lửa và đun liu riu thêm 20 phút hoặc cho đến khi gạo mềm. Trút nước và cơm qua rổ, để dành cơm cho bữa ăn. Hứng nước cơm trong bát hoặc nồi. Rót nước cơm vào cốc và uống khi còn ấm. Bạn có thể cho thêm 1 thìa mật ong nếu thích. Gừng giúp thư giãn các cơ ở đường ruột và là liệu pháp hiệu quả để chữa co thắt dạ dày. Gừng cũng rất hiệu quả trong việc giảm buồn nôn. Nhấp một ngụm trà gừng ấm là cách để giảm đau dạ dày do uống thuốc kháng sinh. Rửa, gọt vỏ và băm nhỏ một nhánh gừng dài khoảng 2,5-5 cm. Đun sôi 1-2 cốc nước, sau đó cho gừng vào. Càng dùng nhiều nước thì trà càng loãng; nhưng nếu bạn ngâm gừng trong nước thì trà sẽ đậm đặc hơn. Đun sôi trong khoảng 3-5 phút, sau đó ngâm thêm 3-5 phút nữa. Nhấc trà gừng khỏi bếp, lọc xác gừng và rót trà gừng tươi vào cốc hoặc ấm trà. Bạn có thể thêm vào trà gừng một thìa mật ong hoặc chất ngọt khác nếu thích. Một số người thích thêm một lát chanh vào trà gừng nóng, và điều này cũng có thể giúp giảm đau dạ dày.	Uống một tách trà hoa cúc La Mã. Chườm "nóng" lên bụng. Uống nước cơm. Thưởng thức một tách trà gừng tươi còn nóng.
Thú nhồi bông của bạn có thể gắn nhãn ghi “chỉ giặt tay” hoặc “giặt chu trình nhẹ”. Món đồ chơi của bạn có thể quá mỏng manh, vì vậy tốt nhất là bạn nên giặt tay cho sạch mà không bị hư hại. Đừng chỉ làm sạch từng khu vực nếu vết bẩn ngấm xuống dưới bề mặt con thú nhồi bông. Vi trùng và mùi hôi vẫn sẽ còn nếu chất bẩn ngấm vào phần bông nhồi bên trong. Ví dụ, nếu em bé đang tập bỏ tã và tè lên thú nhồi bông thì bên trong con thú vẫn bị ướt dù vết bẩn bên ngoài đã được làm sạch. Đậy nút bồn rửa để tích nước hoặc đổ nước lạnh và xà phòng vào một vật đựng rộng như xô hoặc chậu. Nhớ đọc nhãn để biết xà phòng có thích hợp nhất cho vật liệu của con thú nhồi bông đó không. Xà phòng mạnh có thể làm biến màu hoặc hư hại món đồ chơi. Đừng dùng quá nhiều xà phòng, nếu không, bạn sẽ rất khó xả sạch. Nhúng chìm thú nhồi bông trong nước sao cho nước xà phòng ngấm vào bên trong và làm sạch chất bẩn. Nhẹ nhàng làm sạch con thú nhồi bông khi ngâm trong nước. Dùng tay xoa nhẹ và loại bỏ sạn đất hoặc các vết bẩn. Xả kỹ để loại bỏ toàn bộ xà phòng. Ép nước ra ngoài càng nhiều càng tốt. Đừng lắc hoặc vặn con thú. Dùng khăn tắm cũ bọc thú nhồi bông và ép cho nước chảy ra. Bạn có thể vắt nhẹ thú nhồi bông tùy vào tình trạng của nó. Những con thú cũ có thể dễ bị long ra nếu bạn xử lý sai. Làm bông và sửa lại hình dạng của món đồ chơi và hong cho khô. Đừng đặt thú nhồi bông gần nguồn nhiệt hoặc dưới nắng trực tiếp để tránh bị bạc màu hoặc biến dạng. Nếu món đồ chơi chỉ bị bẩn một chút trên bề mặt hoặc trên nhãn có ghi “chỉ làm sạch bề mặt”, bạn hãy chọn sản phẩm làm sạch nhẹ dịu. Bạn có thể dùng xà phòng giặt vải bọc nệm có bọt để làm sạch vết bẩn. Đọc kỹ thành phần trên sản phẩm để đảm bảo rằng không có các hoá chất mạnh có thể độc hại cho trẻ em. Em bé có thể cho đồ chơi vào miệng, vì vậy bạn cần chắc chắn rằng chất tẩy rửa phải an toàn. Có rất nhiều sản phẩm được quảng cáo là chuyên dùng để giặt thú nhồi bông. Bạn hãy tìm sản phẩm an toàn và hiệu quả cho bạn. Bạn cũng có thể dùng xà phòng không mùi dành cho em bé và giẻ ẩm để làm sạch vết bẩn. Nếu thú nhồi bông của bạn có kích thước trung bình, hãy cho nó vào túi đựng rác lớn cùng với ½ cốc muối nở. Bạn có thể cho nhiều muối nở hơn nếu con thú khá lớn. Buộc chặt túi lại và lắc mạnh. Vẫn giữ kín túi về để thú nhồi bông bên trong khoảng 15- 20 phút, sau đó mở túi và giũ sạch muối nở. Bạn có thể dùng máy hút bụi nếu cảm thấy con thú sẽ không bị hỏng. Đừng lắc túi quá mạnh nếu bạn cảm thẩy con thú có thể bị long ra.	Đọc nhãn sản phẩm. Tích nước lạnh vào bồn rửa và thêm vào một cốc xà phòng nhẹ dịu. Nhúng thú nhồi bông vào nước. Xả sạch xà phòng. Hong khô. Làm sạch các vết bẩn trên bề mặt thú nhồi bông. Dùng túi đựng rác và muối nở.
Máy đo độ ẩm là một thiết bị được áp trực tiếp vào tường để phân tích đổ ẩm trong tường. Nếu bạn biết có nước ngấm trong tường nhưng không xác định được chính xác vị trí rò rỉ, hãy đặt máy đo độ ẩm tại 5 hoặc 6 điểm trên tường. Điểm nào có số đo cao nhất thì điểm đó ở gần chỗ rò rỉ nhất. Bạn có thể mua hoặc thuê máy đo độ ẩm tại các cửa hàng bán dụng cụ sửa chữa nhà. Thiết bị này thường được các chuyên viên kiểm tra nhà sử dụng để tìm chỗ rò rỉ hoặc các bức tường ẩm ướt. Camera hồng ngoại phát hiện nhiệt và có thể cho biết nhiệt độ của tường. Phần tường ngấm nước thường có nhiệt độ thấp hơn vung xung quanh. Bạn hãy rà camera trên tường bị ngấm nước và xem phần tường nào lạnh nhất. Đó sẽ là khu vực gần nhất với vị trí rò rỉ. Khi được quan sát bằng camera hồng ngoại, các vật nóng sẽ có màu đỏ hoặc màu cam, các vật lạnh hơn sẽ có màu xanh hoặc tím. Bạn có thể thuê camera hồng ngoại ở trung tâm sửa chữa nhà hoặc tiệm ảnh. Dùng dao đa năng rạch một đường dài khoảng 25 cm vào tường thạch cao tại vị trí bạn nhìn thấy dấu hiệu ngấm nước (nấm mốc, tường đổi màu,v.v…), sau đó dùng cưa để cắt dọc theo đường vừa rạch. Cắt một lỗ hổng trên tường đủ rộng để bạn thò đầu vào được. Thò đầu vào lỗ hổng và nhìn xung quanh cho đến khi tìm thấy nguồn rò rỉ. Nếu cần, bạn có thể mở rộng lỗ hổng sao cho có thể soi đèn pin vào được để nhìn rõ hơn bên trong tường. Thường thì mảng tường có dấu hiệu ngấm nước không nằm ngay trước ống nước bị rò rỉ. Nước có thể chảy dọc bên ngoài ống nước hoặc nhỏ giọt xuống một quãng xa và mét trong tường mới ngấm ra ngoài. Bạn có thể mua dao đa năng và cưa ở các cửa hàng bán dụng cụ sửa chữa nhà cửa.	Phát hiện độ ẩm trong tường bằng máy đo độ ẩm. Tìm các phần tường lạnh, ngấm nước bằng camera hồng ngoại. Cắt tường thạch cao để tìm nguồn rò rỉ.
Nút này nằm gần đầu trang. Gói dùng thử miễn phí Spotify Premium của bạn sẽ kết thúc sau 30 ngày: bạn không phải trả tiền cho tháng tiếp theo. Bạn thật sự có thể hủy gói dùng thử miễn phí Spotify Premium ngay sau khi vừa đăng ký và vẫn có thể dùng nó hết thời hạn dùng thử 30 ngày này.	Nhấp vào YES, CANCEL (Phải, hủy).
. Stress được xem là nguyên nhân chính của tật nghiến răng. Vì vậy, bạn nên tập trung vào việc xoa dịu áp lực căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày, như tham gia khóa tư vấn hướng dẫn làm thế nào để loại bỏ stress, rèn luyện cơ thể, hoặc thậm chí tập thiền. Sau đây là một vài cách hữu hiệu khác trong việc giảm căng thẳng: Loại bỏ tất cả nguyên nhân gây stress ra khỏi cuộc sống của bạn. Nếu bạn thấy áp lực vì thái độ không thể dung thứ đối với người bạn cùng phòng hoặc đang chịu đựng một mối quan hệ khủng khiếp, đừng ngại tống khứ tất cả nguồn tiêu cực này ra khỏi cuộc đời bạn và tiến lên phía trước. Cố gắng chọn cùng một thời điểm đi ngủ và thức dậy vào mỗi ngày. Thói quen này sẽ mang lại cho bạn thêm nhiều năng lượng hơn để đối mặt với cuộc sống hằng ngày. Vui đùa với bạn bè. Hãy cười thoải mái, vô tư, không suy nghĩ hay tính toán gì với bạn bè. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn và gỡ bỏ mọi áp lực. Ăn điều độ. Ăn ba bữa một ngày với khẩu phần ăn đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn cảm thấy cân bằng và bớt nhạy cảm với mọi thứ xung quanh bạn. Dừng ngay việc uống soda, cà phê, và hạn chế ăn quá nhiều sô-cô-la. Caffeine là chất kích thích và nếu hấp thụ nhiều sẽ làm bạn gặp khó khăn trong việc giữ đầu óc và cơ hàm thư giãn, đặc biệt là vào ban đêm. Rượu bia là chất gây ức chế sẽ ngăn cản việc bạn ngủ một cách khỏe mạnh và sâu giấc. Tật nghiến răng có thể sẽ trở nên trầm trọng hơn sau khi bạn uống rượu. Mặc dù rượu bia có thể làm bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn, nhưng đồ uống cồn này làm không giúp bạn ngủ thoải mái và sâu giấc, từ đó sẽ tăng nguy cơ nghiến răng. Hãy dừng các thói quen mà bạn hay làm với miệng để giảm căng thẳng. Chẳng hạn như nếu bạn có xu hướng nhai bút khi bị stress, bạn nên ngừng ngay thói quen đó lại. Nếu việc đó đối với bạn là một thử thách lớn, bạn có thể bắt đầu bằng việc nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo bạc hà mỗi khi có sự thôi thúc nhai đồ vật nào đó không phải là thức ăn. Sau đó, từ từ dứt bỏ thói quen xấu này. Nếu bạn nhận ra rằng quai hàm bạn đang căng cứng hoặc hàm răng bạn thường hay nghiến lại với nhau, hãy tập thư giãn quai hàm bằng cách đặt đầu lưỡi giữa hai hàm răng. Canxi và magie rất cần thiết cho chức năng của cơ và tình trạng khỏe mạnh của hệ thần kinh. Nếu khẩu phần ăn của bạn không đủ hai chất này, bạn có thể sẽ gặp vấn đề về nghiến răng, căng thẳng và đau nhức cơ. Phương pháp điều trị tại nhà này sẽ mất khoảng 5 tuần để bắt đầu thấy hiệu quả. Điều này thực sự rất quan trọng để xua tan mọi căng thẳng trước khi lên giường, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn vào buổi tối, và từ đó giảm nguy cơ nghiến răng. Dưới đây là một số cách hay để thư giãn trước khi đi đi ngủ và có một giấc ngủ sâu và thanh thản hơn: Mát xa cơ cổ, cơ vai, và cơ mặt trước khi chìm vào giấc ngủ. Dùng ngón và lòng bàn tay mát xa khu vực hai bên đầu, trán, và quai hàm để giúp lưu thông máu dễ dàng hơn. Ngâm khăn tắm trong nước nóng, vắt bớt nước, và đặt nó ở khu vực gò má trước tai. Điều này sẽ giúp cơ thoải mái và thả lỏng hơn. Tương tự như vậy, trải khăn ấm lên toàn khuôn mặt. Hành động này không chỉ giúp cơ thư giãn, mà còn giúp tâm trí thanh thản hơn. Mở nhạc êm dịu hoặc tiếng ồn trắng có thể giúp đầu óc thoải mái khi bạn đi vào giấc ngủ. Đọc sách trên giường ít nhất nửa tiếng trước khi đi ngủ. Thói quen hữu ích này sẽ giúp bạn sẵn sàng chìm vào giấc ngủ. Tắt hết tivi, máy tính, và bất kỳ ánh sáng chói mắt nào ít nhất là một giờ trước khi lên giường. Giảm thiểu tối đa sự hoạt động của giác quan trước khi chìm vào giấc ngủ.	Giải tỏa căng thẳng Nói không với caffeine trong khẩu phần ăn. Tránh xa đồ uống có cồn. Ngừng nhai đồ vật không phải là thức ăn. Tập cho bản thân thói quen không siết quai hàm vào ban ngày. Thêm chất bổ sung canxi và magie vào khẩu phần ăn của bạn. Thư giãn trước khi đi ngủ.
Nếu chưa từng tạo hệ sinh thái tự dưỡng bao giờ, có lẽ ban đầu bạn chỉ muốn chọn kích cỡ nhỏ. Tuy nhiên, bể thủy sinh càng nhỏ thì lại càng khó duy trì môi trường tự dưỡng. Bể lớn hơn sẽ có nhiều không gian cho nhiều loài sinh vật đa dạng phát triển. Bể phải trong suốt để ánh sáng có thể xuyên qua. Bình thủy tinh nhỏ sẽ dễ lắp đặt và không chiếm nhiều diện tích. Tuy những chiếc bình nhỏ có thể khó bảo dưỡng hơn, nhưng người chưa có kinh nghiệm vẫn có thể chăm sóc được. Bể thủy sinh cỡ vừa (40 – 120 lít) có nhiều không gian hơn nhưng đắt hơn và kích thước vẫn còn hạn chế cho sinh vật phát triển. Bể thủy sinh lớn (230 – 760 lít) có không gian rộng rãi cho sự phát triển của nhiều loài sinh vật đa dạng và có cơ hội thành công cao nhất; tuy nhiên, chúng rất đắt tiền và chiếm rất nhiều không gian. Đèn huỳnh quang là một yếu tố quan trọng cho sự sinh trưởng của các loài thực vật trong hệ sinh thái của bạn. Các chuyên gia khuyến nghị nên sử dụng bóng đèn huỳnh quang công suất 2-5 W cho mỗi 4 lít nước trong bể thủy sinh nước ngọt. Ánh sáng đèn sợi đốt sẽ không giúp thực vật của bạn phát triển. Lớp nền chính là lớp đất trong bể thủy sinh để thực vật bám vào và sinh trưởng. Bạn cần tạo một lớp nền thích hợp trước khi thực hiện các bước kế tiếp để tạo môi trường sinh trưởng và tái tạo chất dinh dưỡng. Với bình thủy tinh nhỏ: Rải một lớp cát dày khoảng 2,5 cm, sau đó rải lớp sỏi dày 1,3 cm lên trên. Với bể thủy sinh cỡ vừa hoặc lớn: Rải lớp cát dày khoảng 5 cm xuống đáy, sau đó rải lớp sỏi dày khoảng 2,5 cm lên trên. Bạn có thể mua cát và sỏi nhỏ tại các tiệm cá cảnh hoặc lấy từ hồ nước xung quanh. Nước là yếu tố quan trọng, vì nó tạo nên nguồn thức ăn đầu tiên cho cá và các sinh vật khác: tảo và các vi sinh vật. Bạn có thể dùng nước cất/nước đóng chai, nước máy đã khử clo, hoặc nước từ bể cá hoặc bể thủy sinh cũ. Nếu dùng nước cất/nước đóng chai, bạn hãy rắc một ít thức ăn cá dạng vảy vào nước để tạo điều kiện cho sinh vật phát triển. Bạn cũng có thể giúp cho sinh vật phát triển bằng cách bổ sung một ít nước của bể cá có sẵn, vì trong đó đã có các chất dinh dưỡng cần thiết. Khi chọn thực vật cho bể thủy sinh, bạn nên cân nhắc các yếu tố sau: tốc độ sinh trưởng (bạn sẽ phải cắt tỉa bao lâu một lần), kích thước, khả năng làm thức ăn cho cá và ốc, và nơi sinh trưởng (mọc từ dưới đáy, trên bề mặt hoặc trên các cành cây). Để nuôi dưỡng một môi trường đa dạng, bạn nên đưa vào các nhóm thực vật sau: Sinh trưởng dưới đáy: cỏ ngưu mao chiên (hair grass), cây lá xoăn (corkscrew grass) hoặc cây vẩy ốc xoăn (green rotala) Sinh trưởng trên mặt nước: bèo tấm, sen Sinh trưởng trên cành cây: Rêu Riccia (crystalwort), rêu java (java moss), rêu X mas (Christmas moss), rêu US Fiss (phoenix moss) Bạn cần đảm bảo các loài thực vật phải thích nghi tốt (chờ cho cây mọc và bén rễ) trước khi thả cá hoặc ốc vào hệ sinh thái. Bước kế tiếp để tạo chuỗi thức ăn của hệ sinh thái là thêm vào các động vật nhỏ li ti như ốc thủy sinh, rận nước (daphnia) và giun dẹp nhỏ (micro-planarians). Các động vật này sẽ là thức ăn cho mọi loài cá không ăn cây và tảo. Bạn có thể dùng bộ lọc bể cá cũ có bán ở các tiệm cá cảnh để gieo vi sinh vật cho bể thủy sinh của bạn. Hầu hết các vi sinh vật này không thể trông thấy bằng mắt thường, nhưng bạn nên đợi ít nhất 2 tuần để chúng phát triển đầy đủ trước khi thả cá vào. Khi thực vật và các vi sinh vật đã hình thành, bạn có thể bắt đầu thả cá vào bể. Ban đầu, bạn nên nuôi các loài tôm cá nhỏ như cá bảy màu hoặc tôm anh đào, và mỗi lần chỉ thả 1-2 con. Những động vật thủy sinh này sinh sản nhanh và sẽ đóng vai trò là thức ăn cho các loài cá lớn hơn. Nếu có bể thủy sinh lớn hơn, bạn có thể thả nhiều loại cá và số lượng nhiều hơn. Việc cân đối các loài cá hơi phức tạp và cần có thời gian. Bạn cần dành một thời gian cho mỗi loài cá thích nghi trước khi thả thêm loài khác vào bể.	Chọn kích cỡ cho hệ sinh thái bạn muốn lắp đặt. Đặt bể dưới ánh sáng đèn huỳnh quang. Lót nền cho bể thủy sinh. Đổ nước vào bể. Mua nhiều loại thực vật. Nuôi vi sinh vật. Thả cá và tôm vào hệ sinh thái.
Người đa ái thường sở hữu nhiều mối quan hệ tình cảm cùng một lúc, miễn là các bên tham gia đều đồng ý với loại tình cảm này. Nhiều người nhận thấy bản thân là người đa ái, và cố gắng hẹn hò nhiều người đồng ý với mối quan hệ mở hoặc bán mở. Người đa ái không cảm thấy một vợ một chồng là yếu tố cần thiết để xây dựng mối quan hệ hạnh phúc và trọn vẹn. Đa ái không phải là sự lựa chọn. Phần lớn nó dựa trên mức độ thoải mái trong cảm xúc và cảm giác của bạn về tình yêu và tình cảm lãng mạn. Nếu bạn có thể yêu hai người cùng một lúc, có lẽ bạn là người đa ái. Có nhiều biện pháp để xác định nếu bạn có phải là người đa ái. Bạn nên xem lại mối quan hệ của bạn. Bạn có cảm thấy trọn vẹn với một người duy nhất, hay bạn thường nhận thấy bản thân ham muốn tình yêu và tình dục bên ngoài mối quan hệ của bạn? Nếu là trường hợp sau, có lẽ bạn là người đa ái. Nếu bạn có khả năng yêu và cam kết với hai người cùng lúc, bạn là người đa ái. Đa ái phải nhận lấy một vài kỳ thị, nhưng bạn nên cố gắng để loại bỏ chúng. Bạn nên nhớ rằng, khi bàn về mối quan hệ, một phong cách sẽ không thể phù hợp với tất cả. Nếu bạn là người đa ái, bạn cần phải cảm thấy thoải mái trong việc khám phá cảm xúc của mình về chủ đề mà không cảm thấy có lỗi. Ranh giới luôn là nhân tố quan trọng trong mối quan hệ, và đặc biệt khi bạn đang yêu hai người. Bạn nên bảo đảm rằng mọi người tham gia đều biết rõ luật lệ cho tình huống cụ thể, và rằng mọi người đều cảm thấy thoải mái với kế hoạch tác chiến. Nếu bạn đang xem xét mối quan hệ bán mở, bạn nên nhớ cho mọi người biết điều có thể và không thể chấp nhận. Liệu bạn có được phép thân mật về mặt thể chất với cả hai bên? Người bạn đời của bạn có thể theo đuổi mối quan hệ khác ngoài mối quan hệ tình cảm với bạn hay không? Có phải một bên nào đó cần được ưu tiên hơn bên còn lại? Đây là những câu hỏi bạn cần phải nêu rõ khi bước vào mối quan hệ mở. Nếu người yêu hiện tại của bạn không muốn sở hữu mối quan hệ mở hoàn toàn, họ có thể yêu cầu bạn hạn chế liên lạc với người còn lại. Trong trường hợp này, bạn nên nhớ chắc chắn bạn hiểu rõ loại liên lạc mà bạn được phép sở hữu và loại liên lạc sẽ xâm phạm lòng tin của người ấy. Nếu bạn muốn sở hữu mối quan hệ mở với ai đó, bạn cần phải từ từ làm quen với thói quen mới. Chuyển tiếp từ đơn ái sang đa ái có thể khá khó khăn. Không có lý do gì để bạn phải vội vàng. Nếu người bạn đời của bạn cảm thấy thoải mái với việc bạn theo đuổi mối quan hệ khác, bạn nên cân nhắc xem liệu bạn có thể thực hiện điều này ngay lập tức hay không. Bạn không cần phải vội vàng trong việc trở thành người đa ái. Bạn nên dành cho bản thân và người ấy thời gian để điều chỉnh với ý tưởng về mối quan hệ mở trước khi một trong hai bạn thực hiện nó. Lường trước sự căng thẳng. Đa ái hoặc mối quan hệ mở có thể khá lành mạnh và đầy yêu thương. Nhưng không có nghĩa là vào lúc đầu, mọi chuyện sẽ không rối ren. Bạn nên duy trì sự giao tiếp cởi mở. Sẵn sàng thỏa hiệp và giảm thiểu sự khác biệt có thể xuất hiện. Cho dù bạn quyết định tiếp tục như thế nào, bạn và người bạn đời của bạn cần phải giao tiếp một cách cởi mở. Bạn nên thường xuyên trò chuyện với người ấy về cảm giác của mình. Nếu bạn đang hẹn hò với hai người cùng một lúc, hãy cho cả hai bên biết nếu cảm xúc của bạn về họ có thay đổi tại bất kỳ thời điểm nào đó trong tương lai. Nếu yêu hai người gây nên nhiều căng thẳng cho mối quan hệ tình cảm, bạn có thể trò chuyện với chuyên viên tư vấn dành cho cặp đôi. Chuyên viên tư vấn đủ tiêu chuẩn sẽ giúp bạn và người bạn đời của bạn xác định phương pháp tốt hơn để giao tiếp.	Tìm hiểu về đa ái. Thiết lập ranh giới rõ ràng. Từ từ làm quen với quy tắc mới trong mối quan hệ. Duy trì sự giao tiếp cởi mở khi tiến bước.
Nên nhớ rằng người cá tính hề không dựa dẫm hoặc tuyệt vọng. Thay vào đó, bạn nên cố gắng giải quyết các vấn đề của bản thân khi có thể. Nếu bạn không dựa dẫm, người khác sẽ muốn giúp đỡ bạn hoặc nhờ bạn giúp đỡ. Đây là một điểm giúp bạn trở nên thu hút trong mắt người khác. Sự dựa dẫm là một khuyết điểm rất lớn trừ khi bạn thật sự gặp tình huống khó khăn. Việc này không có nghĩa là bạn phải hành động như không thể khuất phục; chỉ cần không cầu xin người khác giúp đỡ, hành động như bạn không thể sống một mình hoặc mong chờ người khác khắc phục các vấn đề của bạn. Tình bạn là một điều tuyệt vời nhưng đừng hành động như bạn sẽ chết nếu không có bạn bè bên cạnh vào tối thứ sáu. Dành một ít thời gian ở một mình cũng rất tuyệt. Nếu ai đó không gọi lại cho bạn thì đừng làm gì cả. Bạn không nhất thiết phải gửi thêm những tin nhắn khó chịu để hỏi tại sao. Hãy cho họ khoảng không gian riêng và họ sẽ tôn trọng bạn nhiều hơn. Đây là điều làm cho người khác tôn trọng bạn. Bạn là một cá nhân riêng biệt và bạn không nhất thiết phải hòa tan vào một tập thể nào khác. Hãy xây dựng những tình bạn riêng của bạn. Trở nên cá tính là sống thật với con người bạn một cách cởi mở, kể cả khi bạn là người ít nói nhưng không ủ rũ và gây hấn thụ động. Đừng cố gắng trở thành người khác bằng cách bắt chước cử chỉ hoặc hành động của họ mặc dù hành động như vậy không có gì xấu, nhưng nếu thực hiện thường xuyên thì bạn trở nên giả tạo, vì đó không phải là một phần tính cách của bạn và bạn đang cố gắng trở thành một người hoàn toàn khác. Hãy sống cuộc sống của chính bạn. Đừng đánh mất bản thân hoặc nhân phẩm của mình. Trở nên cá tính không có nghĩa là thay đổi bản thân mà là trở nên đủ tự tin để người khác thấy con người tuyệt vời của bạn. Nếu không để người khác thấy con người thật của bạn thì có nghĩa lý gì? Có thể sống thật với bản thân và được người khác đánh giá cao là tuyệt vời nhất. Làm chủ con người bạn. Hãy làm chủ bất kỳ thứ gì thuộc về bạn: những thói quen xấu, những việc tốt, ngoại hình, giọng nói. Làm chủ mọi thứ và đừng xin lỗi người khác về những gì thuộc về bạn cho dù nó không tốt hoặc bạn không thích điều đó. Nên nhớ rằng chúng ta đều là con người và chúng ta cố gắng chấp nhận khuyết điểm và ưu điểm của nhau, vậy thì tại sao bạn không thể chấp nhận bản thân như là người quan trọng nhất trên cuộc đời này. Viết danh sách mục tiêu mà bạn muốn đạt được. Điều thật sự khiến bạn trở nên cá tính chính là nhân dạng riêng của bạn. Hãy khám phá các năng khiếu của bạn về thể thao, âm nhạc, nghệ thuật hoặc bất kỳ thứ gì. Người khác sẽ chú ý đến đam mê của bạn và tôn trọng điều đó. Bạn cũng có thể học nhưng kỹ năng mới và gặp gỡ nhiều người bằng cách thử những điều mới mẻ. Bạn càng bộc lộ bản thân thì bạn sẽ càng hiểu bản thân hơn. Việc bộc lộ bản thân là hành động thể hiện bản thân một cách có ý thức và không ý thức trong mắt người khác. Việc này bao gồm nhưng không chỉ giới hạn ở suy nghĩ, cảm nhận, khát vọng, mục tiêu, thất bại, thành công, mơ ước, sở thích, sở ghét và những vật ưa thích. Việc bộc lộ bản thân xảy ra một cách chậm rãi. Đừng kể toàn bộ cuộc sống cá nhân với người bạn gặp lần đầu trong bữa tiệc nếu không muốn nhanh chóng nhận lấy sự thất bài thảm hại. Chúng ta ai cũng thích những người cởi mở, nhưng không ai thích một người háo hức quá mức. Nhiều người cảm thấy khó chịu với những người quá sôi nổi. Đừng cố gắng làm cho người khác phải chấp nhận bạn. Hãy mỉm cười và bắt chuyện với ai đó nhưng vẫn giữ giới hạn giữa việc thân thiện và vồ vập. Khi gặp một người mới, hãy từ tốn, kể cả khi bạn cho rằng đó là tri kỷ của mình. Nếu bạn quá hăm hở muốn đi chơi với người bạn mới quen thì có vẻ như bạn không hề có bạn bè. Bạn có thể khen ai đó một cách thân thiện nhưng đừng làm một tràng nói về việc người đó trông tuyệt như thế nào trong suốt nửa tiếng. Mọi người đều có cảm tình với người biết ăn nói theo đúng thời điểm. Đừng cố gắng chiếm ưu thế trong cuộc trò chuyện. Bạn không nhất thiết phải chia sẻ câu chuyện tương tự trong khi giao tiếp. Hãy lắng nghe và bình luận ngắn về câu chuyện của ai đó. Nhiều khi sẽ tốt hơn nếu bạn nói ít và phân tích cuộc trò chuyện, cười sảng khoái với những câu chuyện hài hước của bạn bè và trở thành một người biết lắng nghe. Chịu khó lắng nghe. Hãy cố gắng làm cho người khác cảm thấy quan trọng nhưng chỉ khi bạn cũng cảm thấy như vậy. Nhiệt tình một cách giả tạo sẽ làm cho bạn trở nên nguy hiểm. Khi lắng nghe ai đó, bạn không chỉ làm cho họ cảm thấy thoải mái về bản thân mà còn giúp chính mình cảm thấy tốt hơn. Nếu gặp rắc rối, bạn nên nhớ quy tắc vàng này. Hầu hết mọi người đều muốn nói về bản thân. Nếu bạn giữ cuộc trò chuyện tập trung vào người nói thì chắc hẳn họ sẽ thích nói chuyện với bạn. Đưa ra lời bình luận vào đúng thời điểm. Nếu gặp một nhóm người ít nói thì tốt nhất bạn nên tiếp cận một cách thông minh như người Người Sắt - Tony Stark. Trở nên hài hước! Đùa giỡn với những người xung quanh. Trêu chọc ai đó không phải là xấu miễn là có giới hạn. Mỗi người đều có mức độ chịu đựng khác nhau nên bạn cần đảm bảo mọi người xung quanh biết bạn đang đùa. Sử dụng lời nói thông tục sẽ khiến bạn trông "giả tạo" hoặc người khác không thể hiểu ngôn ngữ của bạn. Hãy nói một cách bình thường, rõ ràng và tự tin. Nếu cảm thấy cần phải thay đổi sang cách nói trang trọng và dùng từ hoa mỹ thì bạn nên làm như vậy nhưng đừng làm quá để bạn trông như một người huênh hoang. Tạo ra sự cân bằng trong cách nói là một điều quan trọng để giúp bạn trở nên thông minh và uyên bác trong mắt mọi người. Những người cá tính thường biết cách dùng sự hài hước để giải tỏa mọi tình huống. Họ không khó chịu và tức giận, cho dù có bao nhiêu việc tồi tệ xảy ra với họ, họ vẫn có thể đùa giỡn về điều đó. Họ chú ý cảm nhận của người khác nhưng không để cảm nhận xấu ảnh hưởng đến mình. Học cách cười nhạo bản thân. Trở nên cá tính không có nghĩa là phải hoàn hảo mà nét hài hước trong khoảnh khắc vụng về và không thoải mái là điều khiến bạn trở nên cá tính. Người khác không chỉ tôn trọng bạn vì điều đó mà còn yêu mến bạn vì sống đúng với bản chất con người, tương tự như họ. Bạn có thể trở nên cá tính hoặc trở nên quá tuyệt. Người quá tuyệt thường luôn nghiêm túc và không cười với những câu đùa ngớ ngẩn dù có thật sự buồn cười. Bạn không nên trở thành một người như vậy. Hãy quan sát những người "cá tính"; họ thường nói một cách tự tin và rõ ràng, ở tốc độ vừa phải. Họ không nói nhanh, dừng lại và ậm ừ hoặc lầm bầm trong miệng. Họ nói những gì mình nghĩ và không có hàm ý gì khác ngoài những gì mình nói. Tự tin với những gì bạn nói và đừng để người khác thay đổi điều đó. Nếu bạn nói lên suy nghĩ của mình nhưng người khác không tán thành thì bạn đừng lo lắng. Bạn nói những gì mình nghĩ và người khác sẽ tôn trọng bạn vì điều đó, trừ khi bạn nói những điều biết sẽ gây tổn thương cho người khác. Tuy nhiên, hãy đem đến những điều tốt đẹp từ lời nói của bạn. Đừng la to suy nghĩ của mình để được lắng nghe. Hãy đảm bảo những gì bạn nói đều thích hợp và sẵn sàng để giải thích rõ ràng. Định nghĩa của cá tính là luôn bình tĩnh, biết kiểm soát, không quá phấn kích, trung lập và giao thiệp giỏi. Thường thì những người cá tính đều không tỏ vẻ háo hức về mọi thứ, không nói quá nhiều trừ khi họ có điều gì hay ho để nói. Hãy học xách cư xử với người khác. Đừng nổi giận hoặc cáu bẳn. Trở nên cá tính là một điều tự nhiên và không hề khó. Hãy tự tin. Đa số những người cố gắng hết mình để trở nên cá tính thường đánh mất bản thân vì cố gắng quá mức. Chúng ta thường thích những người thể hiện bản thân một cách tự nhiên. Vậy phải làm như thế nào? Một trong những bí quyết để trở nên cá tính là khi đứng giữa việc cố gắng và không cố gắng thì bạn nên để mọi thứ diễn ra một cách tự nhiên. Hít thở sâu. Trở nên cá tính tức là bạn sẽ luôn thư giãn và thoải mái trong mọi tình huống. Đừng đánh mất sự bình tĩnh của mình. Nếu thấy bản thân không thể giữ được sự điềm tĩnh, sắp khóc hoặc mất kiểm soát thì bạn nên hít thở sâu và xin lỗi vì hành động đó. Hãy giữ bình tĩnh. Rất nhiều người tập thói quen hút thuốc, uống bia rượu, bắt nạt người khác và những tật xấu khác. Thường thì việc này xảy ra do sự ủng hộ tiêu cực. Sau khi ai đó làm một việc xấu, họ sẽ được "thưởng" bằng sự chú ý. Người khác sẽ nói: "Tôi không thể tin rằng anh ấy đã làm việc đó!". Chúng ta thường dễ nhầm lẫn giữa hai khái niệm được chú ý và nổi tiếng, kể cả khi làm việc xấu. Nếu muốn trở nên cá tính, bạn cần biết giới hạn của mình. Bạn không nên đánh đồng sự chú ý tiêu cực với việc trở nên cá tính. Hầu như là những người huênh hoang về thành thích lách luật và nốc bia đều không nằm trong nhóm cá tính. Nếu một nhóm người nào đó không thích bạn vì con người bạn và lối sống mà bạn chọn thì đừng bận tâm về họ. Đừng dùng chất kích thích. Người có cá tính thực sự biết cách trở nên cá tính mà không cần dùng đến ảnh hưởng của thuốc kích thích và bia rượu. Đừng hút thuốc - việc này hoàn toàn không làm bạn trở nên cá tính mà sẽ làm cho bạn có mùi khó chịu. Những người hút thuốc khác không nhận ra mùi khó chịu đó vì họ cũng có mùi như vậy. Khi hút thuốc, bạn cũng sẽ kết bạn với những người hút thuốc khác và việc này sẽ giới hạn việc lựa chọn người yêu vì những người không hút thuốc đều không thích mùi thuốc và không muốn ở cạnh bạn. Mặc dù vậy, bạn không nên đánh giá những người hút thuốc - bạn chỉ cần không tập thói quen xấu đó để rồi sau này phải trả tiền để ai đó giúp bạn từ bỏ. Tránh cãi nhau. Khi bạn trở thành người có cá tính, bạn sẽ nhận ra chiến thắng trong một cuộc tranh luận không có nghĩa lý gì. Khi biết mình đúng thì chỉ cần bản thân biết là đủ. Bạn không cần phải lãng phí thời gian, nỗ lực và công sức để thuyết phục người không cùng quan điểm với bạn. Đọc sách và bài viết về việc cải thiện bản thân là rất tốt nhưng bạn cần phải bước ra ngoài và áp dụng lý thuyết đã tiếp thu. Hãy hành động! Việc này làm bạn cảm thấy sợ hãi nhưng sẽ tiếp thêm động lực cho bạn. Bạn không thể biết mình sẽ gặp ai và sẽ nhận được gì từ họ, phải không nào? (chẳng hạn như niềm vui, cơ hội nâng cao kiến thức, công việc, cơ hội trải nghiệm thú vị,…) Hãy là một người luôn hành động thay vì chỉ lên ý tưởng. Tất nhiên, việc suy nghĩ kỹ trước khi hành động là đáng hoan nghênh. Tuy nhiên, nếu chỉ suy nghĩ mà không hành động thì bạn không thể đạt được kết quả.	Đừng dựa dẫm. Hãy là chính mình. Học cách bộc lộ bản thân. Thân thiện nhưng đừng quá hăm hở. Trở thành một người giao tiếp giỏi. Cô gắng không dùng quá nhiều lời nói thông tục. Tận dụng sự hài hước. Nói lên suy nghĩ của mình. Giữ "cá tính" của bạn. Đừng dùng thói quen xấu để thu hút sự chú ý. Đừng chỉ suy nghĩ về việc trở nên cá tính - hãy hành động.
Khi giao tiếp với người trịch thượng, bạn nên cố gắng đừng nổi nóng, vì điều đó có thể khiến tình hình tệ hơn. Trước khi đáp lại người đó, bạn hãy dừng một chút và hít một hơi thật sâu. Tự nhủ với mình những câu như “Mình đang cố gắng làm rõ vấn đề, nhưng mình sẽ giữ bình tĩnh và lịch sự”. Nếu ai đó nói với bạn những câu trịch thượng, thậm chí sỗ sàng, bạn đừng e ngại đứng lên để bảo vệ mình. Cho người đó biết rằng bạn cảm thấy bị coi thường, và thái độ hống hách đó là sự xúc phạm. Sự thẳng thắn là cần thiết nếu bạn muốn đối phó với tình huống này. Nếu không, người đó thậm chí có thể không nhận ra rằng họ đang cư xử kẻ cả. Sự hống hách thường biểu hiện qua giọng nói. Nói cách khác, đôi khi điều quan trọng không phải nội dung lời nói mà là cách nói. Bạn nên cẩn thận đừng đáp lại sự trịch thượng với thái độ trịch thượng hơn. Nghĩa là bạn nên tránh mỉa mai, lầm bầm hoặc cao giọng, v.v… Để đối phó với người khó chịu, bạn cần cẩn thận trong cách chọn từ ngữ. Tránh nói những câu có tính chất tự vệ, vì điều này có thể tạo điều kiện cho người có thái độ trịch thượng và phá hỏng cơ hội giải quyết tình huống. May mắn là bạn có thể chuyển những câu mang tính tự vệ thành những câu có tính xây dựng hơn. Ví dụ như: Khi ai đó nói với bạn giọng kẻ cả như, “Ồ, tôi mà là cậu thì tôi đã ổn định sự nghiệp và thăng tiến rồi”. Bạn sẽ rất dễ bật lên đáp lại bằng một câu gì đó kiểu như “Anh nói sai rồi! mà anh đừng có can thiệp vào cuộc đời của tôi”. Thay vào đó, bạn thử nói theo cách có hiệu quả hơn như “Tôi hiểu tại sao anh lại nghĩ như vậy. Nhưng mà anh nghe tôi nói đi, sự việc vốn phức tạp hơn thế…” Nếu bạn đang phải đối phó với một người có thói quen luôn lên giọng kẻ cả, bạn hãy ngừng lại và suy nghĩ về mối quan hệ của bạn với người đó. Dựa vào mối quan hệ của mình, bạn hãy cố gắng tìm ra nguyên nhân nào khiến bạn nhìn thấy dấu hiệu trịch thượng. Khi đã hiểu được điều đó, bạn sẽ có thể giao tiếp một cách hiệu quả hơn. Ví dụ, nếu bạn đang ở trong mối quan hệ mà bạn cảm thấy như mình đang mắc nợ người kia, áp lực của món nợ có thể gây ra cảm giác bị coi thường. Bạn hãy trang trải nợ nần hoặc thẳng thắn nói với họ về cảm giác của bạn. Đôi khi người ta dùng sự trịch thượng để chi phối người khác làm một điều gì đó cho họ. Nếu người yêu hoặc bạn của bạn nói những điều hạ thấp bạn, có lẽ thực ra người đó đang sợ mất bạn. Những lời nói trịch thượng có thể chỉ để khiến bạn cảm thấy thấp kém hơn họ và lệ thuộc vào họ. Nếu nhận thấy kiểu hành vi này, bạn nên nói chuyện một cách bình tĩnh và thẳng thắn với người yêu/bạn bè về việc này. Đôi khi, cách nhanh nhất và dễ nhất để đối phó với người kẻ cả chỉ là lờ đi. Nếu bạn có thể chịu đựng được những lời bình luận trịch thượng một lúc đủ để thoát khỏi người đó, bạn hãy cố nhịn, và lần sau nhớ tránh mặt người đó. Nếu những lời bình luận coi thường của ai đó gây tổn hại nghiêm trọng cho mối quan hệ mà bạn yêu quí, bạn đừng ngần ngại tìm sự trợ giúp. Ví dụ, chuyên gia tư vấn hôn nhân và gia đình là người được đào tạo để chuyên hòa giải những mối quan hệ có vấn đề.	Giữ bình tĩnh. Hãy thẳng thắn. Lưu ý ngữ điệu của bạn. Thực hành lối giao tiếp thiện chí. Xác định mối quan hệ của bạn với người đó là gì. Nhận biết dấu hiệu thao túng về tình cảm. Gật đầu và mỉm cười, nếu mọi cách khác đều thất bại. Tìm sự giúp đỡ chuyên môn nếu cần thiết.
Tha thứ người đã làm điều xấu với bạn là liều thuốc đắng khó nuốt. Phản ứng đầu tiên của bạn có thể là tiếp tục tức giận và chê trách người làm bạn đau khổ. Mặc dù điều này là tự nhiên, nhưng cứ tiếp tục tổn thương và giận dữ khiến bạn còn đau khổ hơn người bạn căm ghét. Vì lý do này, tha thứ là điều cần thiết – không phải vì người khác, mà vì bản thân bạn. Giữ mối thù hằn có thể làm hỏng các mối quan hệ tương lai với người khác, gây ra trầm cảm hoặc nóng nảy, và có thể cô lập bạn với người khác. Sự tha thứ đòi hỏi phải có quyết định tỉnh táo và chủ động để vứt bỏ những tiêu cực và cố gắng bước tiếp trong cuộc sống. Nó không đến một cách tự nhiên hay dễ dàng. Nhưng tha thứ là điều bạn phải làm. Thông thường, mọi người bảo rằng họ "không thể" tha thứ cho người đã làm điều sai trái với họ. Họ tin rằng việc bỏ qua những cảm xúc tổn thương và phản bội là điều không thể. Thế nhưng, họ không nhận ra rằng tha thứ là một sự lựa chọn. Khi bạn chọn tha thứ cho người khiến mình tổn thương, người có lợi nhiều nhất từ quyết định này chính là bạn. Buông bỏ tất cả cảm xúc tiêu cực mà bạn dành cho người đó. Cho phép bản thân được khóc, đấm vào bao cát, đi ra ngoài và hét lên, hoặc bất cứ thứ gì giúp bạn giải tỏa những cảm xúc tồi tệ này. Nếu không, chúng sẽ gây nhức nhối và làm bạn đau khổ hơn. Hãy nhớ rằng, bạn không làm điều này để làm dịu lương tâm của người khác hay bỏ qua hành động của họ. Bạn làm điều này để bản thân được hồi phục và tiến về phía trước. Cố gắng có được góc nhìn mới bằng cách lùi lại một bước và xem xét vấn đề theo hướng khách quan. Có phải người đó cố tình làm tổn thương bạn? Có phải đó là sự việc vượt ngoài tầm kiểm soát của anh ấy? Anh ấy có cố gắng xin lỗi và bù đắp cho bạn? Cố gắng xem xét mọi thứ và bình tĩnh phân tích sự việc. Nếu bạn có thể hiểu được tại sao và làm thế nào lại xảy ra điều này, thì việc tha thứ sẽ dễ dàng hơn. Tự hỏi bản thân một cách thành thật rằng bạn đã bao lần phạm lỗi với người khác và được tha thứ. Nhớ lại cảm giác đó ra sao, và bạn đã cảm thấy nhẹ nhõm và biết ơn như thế nào khi người khác tha thứ cho bạn. Điều đó giúp bạn nhớ rằng chúng ta cũng đôi khi vô tình làm tổn thương người khác. Nói chuyện với người bạn tin tưởng sẽ giúp bạn giải quyết cảm xúc của mình và có được cái nhìn công bằng. Bỏ mọi thứ ra khỏi người giúp bạn cảm thấy như vừa trút đi một gánh nặng. Một người bạn, người thân gia đình, hay bác sĩ trị liệu có thể thông cảm lắng nghe và cho bạn bờ vai để khóc. Mặc dù bạn có thể được khuyên nói chuyện với người có vấn đề với bạn, hãy chờ đến khi bạn bình tĩnh và đã suy nghĩ kỹ về cảm xúc của mình. Điều này giúp bạn thoát khỏi người đó và những thiệt hại về sau của mối quan hệ. Điều này sẽ giúp bạn giải tỏa những cảm xúc tiêu cực và vượt qua vấn đề. Thử đọc một cuốn tạp chí hay viết thư, dùng những phương pháp sáng tạo như vẽ và làm thơ, nghe hoặc viết nhạc, chạy bộ hoặc nhảy. Làm những việc giúp bạn giảm căng thẳng và khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Giải quyết tích cực những cảm xúc của bạn sẽ làm bạn ý thức hơn về vấn đề cần phải đối mặt. Đây là chìa khóa để nhận ra và giải quyết cảm xúc tiêu cực, hơn là phớt lờ chúng. Đọc và nghe câu chuyện của những người đã trải qua sự tha thứ, trong những tình huống thậm chí còn tệ hơn bạn. Họ có thể là người lãnh đạo tinh thần, nhà trị liệu, thành viên gia đình, hoặc đơn giản là người viết về trải nghiệm của họ. Những điều này sẽ cho bạn hy vọng và sự kiên định. Sự tha thứ không phải đến chỉ bằng một cái búng tay. Nó đòi hỏi phải có sự bình tĩnh, kiên định, lòng trắc ẩn và, trên tất cả, thời gian. Tha thứ là điều có thể thực hiện được, mỗi ngày, từng chút một. Hãy nhớ rằng, không ai đến cuối đời vẫn còn nghĩ "Mình đáng lẽ phải tức giận lâu hơn". Sau cùng, tình yêu, sự cảm thông và sự tha thứ là những gì quan trọng nhất. Không có một điều kiện thuận lợi nào về thời gian cho việc tha thứ. Bạn có thể thấy bản thân mình đã giữ hận thù trong nhiều năm, và rồi nhận ra bạn cần nói chuyện với người đó. Hãy lắng nghe bản năng của mình.	Nhận ra rằng tức giận là có hại. Quyết định tha thứ. Giải tỏa cơn giận. Giữ vững quan điểm. Trò chuyện với ai đó. Tìm cách tích cực để thể hiện bản thân. Tìm kiếm nguồn cảm hứng từ người khác. Cho thời gian.
Nếu máy tính Mac không có cổng USB, bạn cần mua bộ chuyển đổi USB-C to USB-3.0. Nếu iTunes không tự động mở, hãy nhấp đúp vào biểu tượng chương trình. iTunes có biểu tượng nốt nhạc nhiều màu trên nền trắng. Hình iPhone này sẽ hiện ra đầu cửa sổ iTunes. Trang của iPhone sẽ mở ra. Thẻ này nằm trong thanh bên trái phía dưới tiêu đề "Settings" (Cài đặt). Tùy chọn này nằm đầu trang Sync Photos. Thao tác này sẽ cho phép bạn thêm ảnh từ máy tính vào iPhone. Tùy chọn này nằm gần đầu trang Sync Photos. Một trình đơn sẽ thả xuống. Tác vụ nằm đầu trình đơn thả xuống. Nhấp vào thư mục mà bạn muốn chép ảnh, sau đó chọn Select Folder (Chọn thư mục). Tích vào nút radio "Selected folders" (Thư mục được chọn) rồi đánh dấu vào từng thư mục mà bạn muốn chép ảnh để loại trừ những thư mục con không mong muốn. Nếu muốn chép video trong thư mục được chọn, hãy tích vào ô "Include videos" (Bao gồm video) ở giữa trang, nếu không thì bạn có thể để trống ô này. Ảnh được chọn sẽ bắt đầu chép vào iPhone. Sau khi hoàn tất, hình ảnh sẽ hiển thị trên iPhone.	Kết nối iPhone với máy tính bằng cáp sạc của điện thoại thông qua cổng USB trên máy tính. Mở iTunes. Nhấp vào biểu tượng iPhone. Nhấp vào Photos (Hình ảnh). Tích vào ô "Sync Photos" (Đồng bộ hóa ảnh). Nhấp vào khung thả xuống "Copy photos from:" (Sao chép ảnh từ). Nhấp vào Choose folder… (Chọn thư mục). Chọn thư mục. Chọn thư mục con nếu cần thiết. Xác định xem bạn có muốn bao gồm video hay không. Nhấp vào Apply (Áp dụng).
Quá trình xoa bóp cho mèo là thời điểm lý tưởng để kiểm tra sức khỏe tổng quát của mèo. Bạn nên kiểm tra lông mèo để biết mèo có hay tự liếm lông hay không. Lông bện lại hoặc nhờn dính là dấu hiệu chứng tỏ mèo bị tiểu đường, nhiễm trùng bàng quang hoặc các bệnh khác. Nếu chỉ có một vài vị trí không sạch sẽ, mèo có thể đang bị một căn bệnh (ví dụ như viêm khớp) khiến mèo gặp khó khăn khi với đến một số vị trí nhất định trên cơ thể. Bộ lông được chải chuốt quá nhiều hoặc bị rụng hay thưa ở một số vị trí có thể là dấu hiệu mèo gặp vấn đề về da như kích ứng hoặc dị ứng. Bạn có thể dùng tay nhẹ nhàng vạch lông mèo để quan sát và kiểm tra phần da bên dưới. Nếu thấy các nốt cắn hoặc sưng, có thể là mèo đang bị bọ chét kí sinh hoặc kích ứng da. Sốt là dấu hiệu mèo đang bị bệnh. Xoa bóp cho mèo giúp bạn cảm nhận được thân nhiệt bình thường của mèo. Nếu cảm thấy mèo nóng hơn bình thường, bạn nên kiểm tra các dấu hiệu bệnh hoặc tổn thương khác như các vết thương nhiễm trùng hoặc nôn. Nóng ở một số vị trí trên cơ thể cũng có thể là dấu hiệu mèo bị viêm khớp. Bạn nên lưu ý những điểm bất thường trên cơ thể mèo trong quá trình xoa bóp. U hoặc sưng là dấu hiệu của một số căn bệnh cực kỳ nguy hiểm, do đó bạn nên cảnh giác với những điểm bất thường trên cơ thể mèo. Bác sĩ thú y là người tốt nhất giúp bạn đánh giá sức khỏe của mèo. Nếu phát hiện khối u, vấn đề về da hoặc những căn bệnh khác, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y để tìm cách điều trị cho mèo.	Kiểm tra độ khỏe mạnh của lông mèo. Kiểm tra da mèo. Kiểm tra thân nhiệt cho mèo. Kiểm tra khối u hoặc các dấu hiệu bất thường khác. Tham khảo ý kiến bác sĩ thú y để phát hiện những điểm bất thường.
Lên lịch trình không chỉ giúp bạn làm việc hiệu quả mà còn đáp ứng như cầu xã hội của bạn. Điều này cũng giúp bạn thoải mái và hạnh phúc. Ví dụ, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, những sinh viên đảm bảo lịch trình chăm sóc bản thân tốt có thể giải quyết cẳng thẳng tốt hơn và đạt được mục tiêu thành công hơn. Mỗi người có cách tự chăm sóc bản thân khác nhau. Đó có thể là ngồi thiền, ngủ giữa giờ, chơi trò chơi điện tử, nói chuyện điện thoại với bạn bè, hoặc các hoạt động khác. Hãy tìm ra hoạt động nào có hiệu quả nhất giúp bạn thoải mái và/hoặc giảm căng thẳng. Thời gian cố định là thời gian bạn chỉ dành cho bản thân. Mặc dù bạn hiểu rằng chăm sóc bản thân là rất cần thiết, nhưng bạn có thể không thực sự dành thời gian cho mình trừ phi bạn lên lịch trình cụ thể. Lên kế hoạch mát xa hằng tháng, hoặc chơi trò chơi điện tử 30 phút mỗi ngày. Dành thời gian cho bản thân sẽ giúp bạn giải quyết nhiệm vụ khó khăn một cách dễ dàng hơn. Khi bạn thành công trong việc quản lý thời gian hằng ngày theo lịch trình mà bạn đã đặt ra, hãy tự thưởng vì sự nỗ lực của bản thân. Có thể để loại kẹo yêu thích trong túi áo và thưởng thức chúng khi bạn hoàn tất một hoạt động trong lịch trình. Sự tăng cường mang tính tích cực này có thể giúp bạn kết nối một vài thay đổi thực tế trong hành vi với cảm xúc dễ chịu trong bạn.	Lên ý tưởng dành thời gian chăm sóc bản thân. Cố định thời gian trong lịch trình để chăm sóc bản thân. Tự thưởng vì thực hiện thành công theo lịch trình.
Như đã nêu trong phần giới thiệu, hầu hết các trường hợp ngón chân bị vấp đều không nghiêm trọng. Bên cạnh đó, một dấu hiệu rõ ràng cho thấy vấn đề trở nên nghiêm trọng hơn là ngón chân có vẻ không khỏi ngay. Hiện tượng cơn đau không thuyên giảm trong khoảng thời gian đủ để các vết bầm thông thường biến mất có thể là dấu hiệu của vấn đề tiềm ẩn cần được điều trị đặc biệt. Cụ thể, bạn nên theo dõi các dấu hiệu sau: Cơn đau không giảm trong vòng 1-2 tiếng. Cơn đau tái phát mỗi khi dồn áp lực lên ngón chân. Sưng và/hoặc viêm khiến bạn khó đi lại hoặc mang giày trong vài ngày. Thay đổi màu sắc giống như bị bầm nhưng không thuyên giảm trong vòng vài ngày. Ngón chân bị vấp đặc biệt nghiêm trọng thường dẫn đến gãy nứt (gãy xương ngón chân). Trong trường hợp đó, bạn thường cần được chụp X-quang, bó bột hoặc đeo nẹp quấn bàn chân. Dấu hiệu gãy nứt bao gồm: Tiếng "răng rắc" hoặc tiếng "tách" tại thời điểm chấn thương Ngón chân trông có vẻ "cong", "vẹo" hoặc "bị gập" Không thể cử động ngón chân bị thương Đau, viêm và bầm tím kéo dài Lưu ý rằng nhiều trường hợp ngón chân bị gãy không cản trở người bệnh đi lại. Việc có khả năng đi lại không phải là dấu hiệu cho thấy ngón chân không bị gãy. Một thương tổn khác thường xuất hiện do ngón chân bị vấp là máu dồn tụ dưới móng chân. Áp lực giữa máu tích tụ và móng chân có thể dẫn đến viêm và sưng kéo dài, khiến ngón chân lâu phục hồi và gây khó chịu trong quá trình hồi phục. Trong trường hợp đó, bác sĩ có thể khoan một lỗ nhỏ trên ngón chân để dẫn lưu máu và giảm áp lực. Quy trình này được gọi là phẫu thuật khoan xương. Chấn thương ngón chân khiến một phần hoặc toàn bộ móng bật khỏi giường móng có thể gây đau đớn dữ dội. Mặc dù bạn có thể điều trị tại nhà trong một số trường hợp nhưng việc đi khám sẽ giúp bạn được điều trị nhằm giảm đau, bảo vệ vết thương và chống nhiễm trùng (các phương pháp điều trị có thể không có sẵn tại nhà). Bên cạnh đó, chấn thương nghiêm trọng đến mức gây vỡ móng cũng có thể gây gãy ngón chân hoặc một vấn đề khác cần đến sự giúp đỡ của bác sĩ. Thông thường, bạn có thể chữa lành ngón chân bị vấp tại nhà nhưng vẫn nên luôn theo dõi các dấu hiệu nhiễm trùng. Nếu thấy dấu hiệu đau, đỏ, sưng tăng dần, tê, nhói ngón chân hoặc sốt, bạn nên đến bác sĩ khám càng sớm càng tốt. Tất cả các vấn đề nêu trên, bao gồm gãy ngón chân, tụ huyết dưới da và nứt móng, đều là lý do mà bạn nên đi khám. Chuyên gia y tế có thể dùng máy chụp X-quang và các thiết bị khác để chẩn đoán vấn đề một cách chính xác. Bên cạnh đó, các bác sĩ và y tá đều được đào tạo để hướng dẫn bạn cách bảo vệ ngón chân trong khi chữa lành. Mặt khác, bạn nên nhớ rằng hầu hết các trường hợp ngón chân bị vấp đều không cần chăm sóc y tế. Tuy nhiên, nếu có lý do khiến bạn cho rằng trường hợp của mình là nghiêm trọng thì đừng ngần ngại đi khám. Luôn tuân thủ lời khuyên của bác sĩ thay vì nghe theo lời khuyên trên mạng. Nếu điều bác sĩ nói ngược với điều bạn đọc được trong bài viết này, bạn nên nghe theo lời bác sĩ.	Cảnh giác với tình trạng đau và viêm dai dẳng. Theo dõi dấu hiệu gãy ngón chân. Theo dõi các dấu hiệu tụ huyết dưới da (tụ máu bên dưới móng). Kiểm tra dấu hiệu nứt vỡ móng. Theo dõi các dấu hiệu nhiễm trùng. Nếu chấn thương ngón chân có vẻ nghiêm trọng, bạn nên đi khám.
Khoảng thời gian này giúp dầu ngấm vào da và hình xăm nên sẽ dễ tẩy sạch hơn.	Bôi dầu dưỡng da em bé lên hình xăm rồi giữ nguyên trong một phút.
Một số người có thể phát triển cách thích nghi không tốt trong suy nghĩ về mối tương tác xã hội, nó có thể làm tăng sự cô đơn và giảm khả năng hài lòng khi ở một mình. Ví dụ, bạn có thể nhạy cảm và chú ý hơn đến các thông tin tiêu cực từ môi trường xung quanh, như một cái nhìn kỳ lạ từ ai đó. Xác định thói quen suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ, bạn có xu hướng nghĩ rằng mọi người đang cười nhạo hoặc nhìn bạn bằng cái nhìn ác cảm. Tìm bằng chứng phản bác. Nếu bạn nghĩ rằng ai đó nhìn bạn bằng cái nhìn khắc nghiệt và suy nghĩ tiêu cực về bạn, hãy suy nghĩ điều gì đó khác. Ví dụ, có lẽ đó là cách bình thường người đó nhìn người khác hoặc là do họ vừa có một ngày tồi tệ. Nó hoàn toàn không nhắm đến cá nhân bạn. Con người cần các mối quan hệ xã hội để phát triển. Kết nối với những người khác có thể giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn và sợ hãi, trong khi nó giúp làm tăng cảm giác hạnh phúc. Bạn nghĩ chất lượng của các mối quan hệ là một phần quan trọng để duy trì hạnh phúc như thế nào. Nếu tin rằng bạn có đủ bạn bè và sự kết nối xã hội hiệu quả, bạn có thể cảm thấy tốt hơn. Nếu không tin điều này, bạn có thể làm việc theo hướng vun đắp tình bạn lành mạnh và mối quan hệ với những người khác. Có một mạng lưới xã hội rộng lớn có thể làm tăng cảm giác cô đơn. Thay vì có nhiều người quen, nên tập trung hơn vào các mối quan hệ cá nhân gần gũi mà bạn đã có. Tình bạn cùng trang lứa có tầm quan trọng trong việc phát triển cảm giác hạnh phúc và khả năng chịu đựng khi ở một mình. Lập kế hoạch cho các hoạt động xã hội. Đừng chờ đợi người khác liên lạc với bạn. Tập trung vào đối tượng và sự kết nối hoặc cuộc trò chuyện thay vì chú tâm vào các hoạt động hạn chế kết nối xã hội, như xem phim hoặc xem tivi. Nhận sự hỗ trợ xã hội nếu bạn đang cảm thấy cô đơn hoặc tiêu cực khi ở một mình. Đề nghị bạn bè dành thời gian cho bạn hoặc nói chuyện với họ về nó. Hạn chế các mối quan hệ phá hoại. Có mối quan hệ tiêu cực hoặc có tính lạm dụng có thể làm tăng cảm giác cô đơn ngay cả khi bạn không ở một mình. Kỹ năng xã hội rất quan trọng trong việc giảm sự cô đơn và gia tăng kết nối xã hội. Để làm quen bạn mới, bạn có thể tăng cơ hội tương tác xã hội. Ví dụ, tham gia nhóm của một lớp thể dục hoặc câu lạc bộ sách. Duy trì mối liên kết tích cực với những người khác, ngay cả khi bạn đang một mình có thể giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn hơn và gia tăng hạnh phúc khi một mình. Sử dụng các trang web và phương tiện truyền thông xã hội để cảm thấy được kết nối khi bạn ở một mình. Điều này có thể giúp bạn gia tăng hạnh phúc khi ở một mình. Cẩn thận không xem internet là phương tiện duy nhất để kết nối xã hội bởi vì điều này có thể làm gia tăng sự cô đơn. Mọi người ai cũng có lúc cảm thấy cô đơn. Tuy nhiên, có những trường hợp bạn cần nhờ đến sự giúp đỡ thêm hay tìm kiếm người tư vấn. Nếu đang cảm thấy chán nản hoặc thời gian một mình của bạn là kết quả của rối loạn lo âu xã hội, chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn trong những vấn đề này. Các dấu hiệu của trầm cảm bao gồm: nỗi buồn dai dẳng, lo lắng, hoặc cảm giác "trống rỗng"; mất hứng thú hoặc niềm vui trong các hoạt động; cảm giác tuyệt vọng, cảm giác tội lỗi, vô dụng; khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều; và cảm giác mệt mỏi hoặc bị trì trệ. Các dấu hiệu của ám ảnh xã hội hoặc rối loạn lo âu xã hội bao gồm: cảm thấy lo lắng về việc ở gần những người xung quanh, sợ nói chuyện với mọi người ngay cả khi bạn muốn nói chuyện với họ, tránh xa những người khác, sợ sự phán xét của người khác, cảm thấy ốm hoặc buồn nôn khi ở gần người khác, và lo lắng nhiều tuần cho một sự kiện sắp tới sẽ xảy ra tại nơi bạn biết sẽ có nhiều người ở đó. Nếu đang gặp những triệu chứng này hay các triệu chứng khác, hãy liên hệ với một nhân viên tư vấn hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần để được chẩn đoán. Họ có thể giúp bạn tìm ra cách điều trị cho các chứng bệnh này.	Thay đổi cách bạn suy nghĩ về tương tác xã hội. Nuôi dưỡng các mối quan hệ. Dành thời gian cho bạn bè và những người thân yêu. Làm quen bạn mới. Kết nối khi bạn ở một mình. Biết khi nào bạn cần sự giúp đỡ.
Hai gót chân dang rộng bằng vai, mông áp sát tường, và đảm bảo sao cho hai bả vai chạm tường (điều này quan trọng hơn so với việc các mỏm cùng vai chạm vào tường) Bạn có thể cần phải siết nhẹ bả vai lại để đưa chúng về vị trí tự nhiên hơn và thẳng với tường. Đôi khi động tác này được gọi là "mở ngực". Khi đã quen dần tư thế này, hãy lưu tâm đến phần đầu của bạn. Chú ý xem mặt sau đầu có chạm vào tường hay không. Nếu không, nghĩa là bạn đang ở tư thế đầu nhô về trước và có khả năng mắc phải hội chứng suy yếu cơ cổ. Vờ như có một sợi dây đi dọc từ cổ lên đỉnh đầu. Tưởng tượng như bạn đang kéo đầu trên của sợi dây khiến phần cổ dài ra. Khi gáy dài ra, cằm sẽ hơi thụt vào và hướng xuống một chút về phía gáy. Đây là tư thế cổ và đầu chuẩn xác. Hãy chắc chắn rằng bạn không di chuyển hoàn toàn phần đầu về phía sau cũng như làm tăng độ cong ở cổ bởi đây cũng là tư thế sai lệch. Bạn nên tập trung kéo dài phần gáy. Bạn nên nhớ rằng đây là tư thế chuẩn cho phần đầu. Vì vậy, hãy thường xuyên thực hiện động tác này để xem sự thay đổi trong tư thế của bạn.	Đứng tựa lưng vào tường. Giữ đầu đúng tư thế bằng cách chạm mặt sau đầu vào tường. Giữ tư thế này trong 1 phút.
Nếu muốn làm túi chườm nhỏ, bạn có thể dùng tất dài đến giữa bắp chân. Để làm túi chườm lớn, bạn cần dùng tất dài che kín bắp chân hoặc đến đầu gối. Chọn tất 100% cotton dày và dệt khít để bảo vệ da khỏi bị bỏng vì gạo nóng và gạo không bị lọt ra ngoài. Quan trọng là bạn cần chọn chất liệu cotton để khỏi cháy hoặc chảy ra trong lò vi sóng. Đảm bảo trong chất liệu tất không có sợi kim loại, chẳng hạn như bạc hoặc đồng, vì các sợi này có thể tóe lửa trong lò vi sóng. Không dùng tất thủng, vì gạo sẽ lọt ra ngoài qua lỗ thủng. Nếu muốn làm túi chườm lớn hơn, bạn nên dùng một chiếc vỏ gối nhỏ thay vì tất.	Chọn một chiếc tất thích hợp.
Vì trẻ tài năng có trí nhớ tốt nên cũng sẽ có vốn từ phong phú. Ở khoảng độ tuổi 3 hoặc 4, trẻ có thể dùng một số từ phức tạp trong giao tiếp hằng ngày. Trẻ tài năng cũng học từ vựng mới một cách nhanh chóng. Khi được học từ mới ở trường, trẻ sẽ nhanh chóng sử dụng chúng trong giao tiếp. Trẻ thường đặt câu hỏi nhưng câu hỏi của trẻ tài giỏi thường đặc biệt. Các em đặt câu hỏi để hiểu hơn về thế giới và con người xung quanh vì muốn học hỏi. Trẻ tài năng sẽ liên tục đặt câu hỏi về môi trường sống. Trẻ sẽ hỏi về những gì được nghe, thấy, cảm nhận, ngửi và nếm. Khi bạn mở một bài bát, trẻ tài năng sẽ đặt rất nhiều câu hỏi về bài hát như ý nghĩa, ai là người hát, nó được sáng tác khi nào, v.v. Trẻ tài năng cũng sẽ đặt câu hỏi để hiểu rõ hơn về mọi thứ. Bên cạnh đó, trẻ sẽ hỏi về cảm xúc của người khác để biết tại sao ai đó buồn, giận hoặc vui. Trẻ tài năng có thể tham gia cuộc hội thoại sớm. Mặc dù nhiều trẻ có xu hướng nói về bản thân khi trò chuyện với người lớn nhưng trẻ tài giỏi sẽ biết bắt nhịp với cuộc hội thoại. Các em sẽ đặt câu hỏi, thảo luận về chủ đề đang nói và dễ dàng nắm bắt sắc thái và ý nghĩa sâu xa của cuộc hội thoại. Trẻ tài năng cũng sẽ thay đổi giọng điệu trong cuộc hội thoại. Bạn sẽ thấy rằng trẻ dùng vốn từ và cách nói khác nhau khi trò chuyện với bạn cùng tuổi và người lớn. Trẻ tài năng thường nói nhanh. Các bé sẽ nói về chủ đề yêu thích với tốc độ nhanh và sẽ đột ngột đổi chủ đề. Việc này có vẻ như trẻ không tập trung. Tuy nhiên, đây là dấu hiệu cho thấy trẻ thích thú và tò mò với nhiều vấn đề. Trong giai đoạn đầu, trẻ tài năng có thể làm theo nhiều chỉ dẫn mà không gặp vấn đề gì. Các em không cần thêm sự nhắc nhở hoặc giải thích thêm. Ví dụ, một đứa trẻ tài năng sẽ dễ dàng làm theo chỉ dẫn như "Đến phòng khách, lấy con búp bê tóc đỏ trên bàn và đặt nó vào hộp đồ chơi trên lầu. Sau đó, lấy quần áo bẩn của con xuống đây để giặt".	Đánh giá về vốn từ. Chú ý đến câu hỏi của trẻ. Đánh giá cách trẻ tham gia vào cuộc hội thoại với người lớn. Để ý tốc độ của trẻ khi nói. Xem cách trẻ làm theo chỉ dẫn.
Bướm đêm để lại chất dịch tiết, màng và các dấu hiệu khác về sự hiện diện của chúng. Dấu hiệu bướm đêm tràn vào phá hoại gồm có: Thức ăn dính với nhau hoặc có vẻ hơi dính. Đó có thể là do dịch tiết của bướm đêm. Thức ăn có mùi mốc hoặc "hỏng", ngay cả khi chưa hết hạn sử dụng hoặc chưa tiếp xúc với điều kiện làm hỏng thức ăn. Lớp màng mỏng quanh hộp hoặc túi trong nhà bếp. Sự xuất hiện của sâu bướm hoặc bướm đêm phát triển hoàn toàn trong nhà bếp là dấu hiệu chắc chắn cho thấy bạn cần hành động. Đừng cố giữ lại vì ăn thức ăn nhiễm bẩn do bướm đêm sẽ không tốt cho sức khỏe. Bạn nên vứt bỏ các thức ăn sau: Thực phẩm với số lượng lớn như các loại ngũ cốc, hạt, cơm vì bướm đêm ăn và đẻ trứng trong những thực phẩm nào. Bướm đêm có thể ăn xuyên qua hộp bìa cứng. Nếu thấy các lỗ nhỏ trên các hộp trong nhà bếp, bạn nên vứt chúng đi. Bướm đêm cũng có thể xâm nhập vào không gian nhỏ. Vứt bỏ những thứ đã được mở ra, ngay cả túi nilông đựng bánh sôcôla hoặc các loại hạt. Vứt bỏ thức ăn vào túi rác được gói kín và đem ra khỏi nhà ngay lập tức. Nếu vẫn còn bướm đêm trong bếp sau khi vứt bỏ nguồn thức ăn của chúng, bạn nên đặt bẫy bướm đêm pheromone để thu hút và tiêu diệt chúng bằng chất dính mà chúng không thể thoát khỏi khi chạm vào. Vứt bẫy bướm đêm trong hộp đựng kín sau khi đã bắt được toàn bộ bướm đêm trong bếp. Sau khi giải quyết được vấn đề tức thời, giờ là lúc bạn cần dọn sạch nhà bếp từ trên xuống dưới, tập trung vào quầy bếp, để loại bỏ trứng của bướm đêm còn sót lại (nếu có). Dùng nước xà phòng hoặc hỗn hợp giấm và nước làm chất tẩy rửa. Ngoài ra, bạn có thể dùng sản phẩm tẩy rửa từ hóa chất mạnh hơn. Nhúng miếng bọt biển chà rửa hoặc bùi nhùi vào hỗn hợp rồi đem chà sạch tủ bát, quầy bếp cùng các góc, vết nứt trong nhà bếp. Đảm bảo chà sạch các bề mặt để loại bỏ trứng của bướm đêm. Bướm đêm vẫn xuất hiện trở lại sau khi bạn đã áp dụng các biện pháp trên có thể là do chúng đã đẻ trứng trên tường hoặc nơi khác mà bạn không thể xử lý bằng miếng bọt biển. Vì vậy, bạn nên gọi cho nhân viên diệt côn trùng để dùng các sản phẩm mạnh nhằm diệt sạch bướm đêm.	Nhận biết dấu hiệu. Vứt bỏ thức ăn nhiễm bẩn. Bẫy bướm đêm. Dọn dẹp nhà bếp. Cân nhắc việc gọi cho chuyên gia kiểm soát côn trùng.
Một dấu “=” thường được sử dụng để khai báo và gán giá trị cho biến. Bạn có thể sử dụng để đặt một biến thành null. Giá trị của “0” và null không giống nhau nên công dụng cũng khác nhau. variableName = null; Hai dấu “==” được dùng để kiểm tra xem hai giá trị ở những phía khác nhau có bằng nhau không. Nếu bạn gán một biến là null với dấu “=” thì khi kiểm tra xem biến đó có bằng null hay không, bạn sẽ nhận về giá trị true. variableName == null; Bạn cũng có thể sử dụng toán tử “!=” để kiểm tra nếu giá trị nào đó KHÔNG bằng. Kết quả của biểu thức sẽ là giá trị boolean (true hoặc false). Bạn có thể sử dụng giá trị boolean làm điều kiện để câu lệnh thực thi sau đó. Ví dụ, nếu giá trị là null, bạn nhập “object is null”. Nếu hai dấu “==” không tìm ra biến là null thì toán tử sẽ bỏ qua điều kiện hoặc tìm đường dẫn khác.	Sử dụng dấu “=” để xác định một biến. Sử dụng hai dấu “==” để kiểm tra giá trị của biến. Sử dụng câu lệnh “if” để tạo điều kiện cho biến null.
Hãy cắt oải hương tại gốc cuống hoa khi nụ vừa hé nở. Điều này sẽ giúp hoa khô vẫn lưu giữ được mùi hương nồng nàn và màu tím sáng. Hãy nhắm vào cuống hoa càng dài càng tốt. Trong khi thu hoạch hoa oải hương, bạn nên tỉa cây để giúp cây phát triển tốt hơn vào mùa đông. Một khi bạn đã thu hoạch được một nắm hoải hương, hãy bó lại thành bó. Dùng tay đập nhẹ vào dưới cuống để bó hoa được xếp bằng và gọn gàng hơn. Quấn sợi dây cao su hướng xuống gốc cuống hoa. Tiếp tục quấn cho đến khi cuống hoa được cột chặt, nhưng không bị bẹp. Dùng dây cao su thay cho dây vải hoặc dây ruy băng sẽ giúp cuống hoa không bị tuột khi chúng héo đi trong suốt quá trình phơi khô. Phơi oải hương trong bóng mát là cách tốt nhất để bảo quản màu sắc của hoa, vì mặt trời có thể làm phai màu tím của hoa. Tìm một nơi khô thoáng và tối, không có ánh nắng mặt trời, như túp lều, nhà để xe, hoặc bóng mát dưới mái hiên. Gài một phần của sợi dây cao su lên móc hoặc đinh. Bạn có thể nối một sợi dây khác vào dây cao su, sau đó gài vào móc hoặc giá đỡ để treo oải hương lên. Kiểm tra thường xuyên để biết khi nào oải hương khô. Khi bạn chạm nhẹ vào hoa, chúng sẽ rơi ra khỏi cuống. Bạn có thể giữ hoa trên cuống hoặc lấy hoa ra khỏi cuống để làm túi thơm hoặc làm bánh.	Thu hoạch oải hương trước khi hoa nở rộ. Cắt hoa oải hương trưởng thành ngay trên lá. Thu hoạch oải hương thành từng bó. Cột cuống hoa bằng sợi dây cao su. Tìm nơi râm mát để phơi oải hương. Treo bó oải hương chúc xuống. Để oải hương khô trong 2-4 tuần.
Hàng ngày, bạn nên xúc mùn cưa đã hút nước tiểu ra ngoài. Bạn có thể để phân ở trong khay trong một hoặc hai ngày để lưu lại mùi như một cách đánh dấu để thỏ biết quay lại đó mà đi vệ sinh. Khi dọn dẹp khay vệ sinh, bạn nên chú ý những cục phân có hình dạng lớn và ẩm ướt, được tạo thành từ thức ăn mới được tiêu hóa một phần. Bạn nên để nguyên chúng trong khay để thỏ ăn lại và hấp thụ chất dinh dưỡng cần thiết. Nếu không có những cục phân này, thỏ có nguy cơ bị rối loạn dạ dày và tiêu chảy, nếu kéo dài sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng. Bạn nên đổ mùn trong khay và rửa sạch một lần một tuần. Chỉ cần đổ tất cả vào túi ni-lông, buộc chặt và vứt vào thùng rác. Dùng chất tẩy rửa để rửa khay, xả sạch bằng nước rồi để khô ráo. Sau đó chuẩn bị lại khay vệ sinh bằng giấy báo và mùn cưa mới. Phòng khám thú y hoặc cửa hàng vật nuôi có bán chất tẩy rửa an toàn đối với vật nuôi. Bạn nên chấp nhận điều này, và rồi chùi rửa vết bẩn kĩ lưỡng để tránh việc thỏ tiếp tục đi vệ sinh vào nơi đó. Sử dụng mước tẩy rửa sinh học và dùng khăn bông hoặc miếng xốp để lau sạch. Sau đó rủa lại với nước. Không nên la mắng hoặc trừng phạt thỏ. Thỏ không thể học được điều gì khi bị phạt, trừ việc trở nên sợ hãi người đang đánh mắng chúng. Khi lau dọn vết bẩn, bạn cần kiểm tra độ bền màu của thảm. Bạn có thể dùng dung dịch baking soda lên tấm thảm, sau đó xả sạch với nước. Nếu bề mặt sàn nhẵn nhụi, như là gạch hoa hoặc sàn gỗ, thì bạn chỉ cần lau chùi sạch bằng rubbing alcohol (cồn isopropyl). Không dùng sản phẩm vệ sinh có chứa thuốc tẩy. Loại này chứa a-mô-ni-ắc, một thành phần trong nước tiểu, và trên thực tế có thể làm cho mùi nước tiểu nồng hơn.	Dọn đi phần bị dơ của khay. Không nên xúc hết phân ra ngoài khay. Dọn sạch hoàn toàn khay vệ sinh. Lau dọn sau khi xảy ra sự cố. Loại trừ mùi hôi còn sót lại.
Có thể người yêu của bạn muốn được âu yếm, hoặc bạn là người đưa ra sáng kiến này. Dù thế nào thì một bắt đầu chậm rãi là lựa chọn tốt nhất. Đừng âu yếm một cách đột ngột– thật vậy, bạn không nên vội vàng cho dù có mong muốn điều đó đến đâu. Thể hiện rằng bạn muốn âu yếm bằng cách đặt tay lên vai, lưng hay eo người ấy. Giữ yên trong vài phút hoặc cọ nhẹ. Bạn phải thể hiện ý định của mình một cách rõ ràng. Hành động đặt tay lên vai không phải lúc nào cũng cho thấy rằng bạn muốn âu yếm một người nào đó. Thay vào đó hãy vuốt ve cánh tay người ấy nhằm gợi ý cho họ hiểu điều mà bạn đang dẫn dắt. Bạn cần nhớ rằng âu yếm là một hoạt động riêng biệt và không phải lúc nào cũng liên quan đến tình dục. Bắt đầu chậm rãi cho đến khi cả hai cảm thấy thoải mái, không phải với mục đích âu yếm để dạo đầu. Sau khi thành công bước đầu, các bạn đã sẵn sàng tiến đến âu yếm nhau một cách thật sự. Tuy nhiên đừng quên những yếu tố môi trường trước khi bạn chuyển sang âu yếm. Trời có nóng không? Nếu có bạn phải hạn chế những tiếp xúc cơ thể nhằm tránh việc cả hai ướt như chuột lột vì đổ mồ hôi. Bạn đang ở trên ghế sofa, giường hay đâu đó trong xe hơi? Không gian xung quanh sẽ quyết định những tư thế âu yếm mà bạn có thể thực hiện. Bạn chuẩn bị được ôm ấp một lúc lâu, vì thế trước tiên phải thật thoải mái. Nếu bạn dự định vừa xem phim vừa âu yếm hay ôm ấp nhau trước khi đi ngủ, hãy thay quần áo thoải mái hoặc lấy một chiếc chăn ấm cúng. Mặc dù bạn có thể nằm trong cơ thể người kia nhưng chuẩn bị sẵn một chiếc gối cũng là ý kiến hay. Theo kiểu “trong sáng” thôi; xoa lưng, tay hoặc chân người ấy theo một cách gợi cảm và đầy thích thú. Bạn có thể tham khảo cách mát-xa nhẹ nhàng nếu muốn. Mục đích của chúng ta là làm cho nửa kia cảm thấy thoải mái và hứng thú với việc âu yếm cùng bạn. Khi bắt đầu chuyển sang “âu yếm” thật sự, bạn vẫn có thể tiếp tục mơn trớn nhẹ nhàng để kéo dài cảm giác lâng lâng mà cả hai đang tận hưởng.	Bắt đầu chậm rãi. Cẩn thận với những tác nhân từ môi trường. Phải thật thoải mái. Hãy mơn trớn một chút.
Khi tiếp cận một cô gái và bắt chuyện, bạn hãy nhìn vào mắt cô ấy. Điều này thể hiện sự tự tin của bạn, và ánh mắt của bạn khi nàng nói chuyện cũng thể hiện rằng bạn đang lắng nghe cô ấy nói. Tuy nhiên, bạn đừng nhìn chằm chằm, đặc biệt là khi bạn không nói chuyện với cô ấy. Chỉ nhìn vừa đủ để cô ấy biết rằng bạn để ý đến nàng rồi đưa ánh mắt sang chỗ khác. Đừng lo lắng nếu ban đầu mọi việc có khó khăn. Giao tiếp bằng ánh mắt có thể khiến cho ai cũng có đôi chút ngượng ngập! Để tập giao tiếp bằng ánh mắt, bạn hãy bắt đầu với chiếc gương, sau đó chuyển sang thực hành với bạn bè và người lạ. Giao tiếp bằng mắt là điều không dễ, nhưng nó sẽ giúp bạn khỏi bị bắt gặp nhìn vào cơ thể cô ấy. Hơn nữa, nhìn vào mắt là cử chỉ lịch sự, tạo sự gắn kết và là cách tuyệt vời để chứng tỏ rằng bạn quan tâm và tôn trọng cô ấy. Chào cô ấy cũng như chào những người khác: nói lời chào và gợi đề tài thích hợp để nói chuyện. Một số đề tài có thể giúp phá vỡ sự ngượng ngập ban đầu là hỏi ý kiến về trang phục, nói chuyện ở lớp học chung, khen cô gái đạt điểm tốt hoặc ngỏ ý giúp đỡ cô ấy. Thực hành thường xuyên để thêm tự tin khi ở bên cạnh các cô gái và tiến tới cuộc trò chuyện thân mật hơn. Ai cũng thích những cuộc trò chuyện thú vị, và bạn sẽ gây được ấn tượng với các cô gái bằng sự tự tin và hòa đồng. Việc lắng nghe và hiểu ẩn ý của cô gái sẽ giúp bạn chiếm được thiện cảm của cô ấy. Hãy đặt điện thoại xuống và cố gắng hiểu mọi điều cô ấy nói. Đừng ngắt lời. Tỏ ra quan tâm bằng cách gật đầu và đáp lại khi cô ấy nói hết câu. Không ai muốn trò chuyện với một người không lắng nghe họ, vì vậy bạn cần giữ phép lịch sự này khi nói chuyện với bất cứ cô gái nào. Nhắc lại lời cô gái vừa nói, chẳng hạn như, “Bạn vừa nói là…” để tỏ ra rằng bạn hiểu ý chính của người đang nói chuyện. Khi đáp lại lời cô gái, bạn cần có thái độ tôn trọng và không phán xét, cho dù bạn có cảm giác như thế nào. Hãy thực sự lưu tâm đến suy nghĩ và ý kiến của cô ấy trước khi trả lời để chứng tỏ sự sâu sắc của bạn. Để tạo lòng tin giữa bạn và một cô gái, bạn cần giao tiếp ở mức độ thân mật hơn. Hỏi về bản thân cô gái, về sở thích và những ước muốn của cô ấy. Tỏ cho cô ấy thấy rằng bạn muốn hiểu cô ấy hơn. Điều này sẽ khiến bạn có vẻ tự tin hơn và giúp cô gái cảm thấy thoải mái hơn khi ở bên bạn. Một lợi ích nữa của việc này là, bạn sẽ bớt chịu áp lực phải tìm cách duy trì cuộc trò chuyện giữa hai người: mọi việc bạn cần làm chỉ là đặt câu hỏi và lắng nghe! Ví dụ, một câu hỏi hay là hỏi về loại nhạc yêu thích của cô gái. Nếu cô ấy cũng yêu dòng nhạc như bạn thích thì hai bạn có thể chia sẻ với nhau về sở thích đó. Ngay cả khi gu âm nhạc của hai bạn không giống nhau, bạn vẫn có thể nói, “Mình chưa bao giờ thực sự nghe thể loại đó cả. Bạn có thể giới thiệu cho mình vài bài không?” Khi bạn tỏ ra quan tâm đến cuộc sống của cô gái, có thể cô ấy sẽ thổ lộ với bạn về những vướng mắc của mình. Điều đó cho thấy rằng nàng thực sự tin tưởng bạn, vì vậy điều quan trọng là bạn cần lắng nghe với sự quan tâm và đáp lại bằng sự đồng cảm. Đừng bao giờ gây cho cô ấy cảm giác bị phán xét hoặc bị chế giễu – chắc hẳn bạn không muốn mình bị như vậy, và bạn biết là cô ấy cũng không muốn thế. Ví dụ, bạn có thể nói, “Không sao đâu, bài kiểm tra đó khó thật đấy. Bạn đã làm tốt lắm rồi”. Ủng hộ các mục tiêu của cô gái. Nếu cô ấy muốn trở thành nhiếp ảnh gia, bạn nên khuyến khích cô ấy, cho dù trong lòng bạn nghĩ thế nào. Hãy nói, “Hay quá! Bạn có ước mơ lớn như thế thì thật là tuyệt!” . Tính hài hước là một cách hiệu quả giúp bạn trở nên duyên dáng và quyến rũ. Tham gia vào những trò đùa vui với các cô gái sẽ giúp mọi việc bớt ngượng ngập khi các bạn tìm hiểu về nhau, đồng thời mở đường cho việc trò chuyện về những vấn đề nghiêm túc hơn. Bạn không cần phải là một nghệ sĩ hài bẩm sinh và tuyệt đối không nên cố làm ra vẻ như vậy! Bạn chỉ cần cố gắng khơi gợi những cuộc trò chuyện dí dỏm hoặc nhắc lại những giai thoại vui trong cuộc sống của bạn trước kia để khiến nàng bật cười và xóa tan sự e dè. Tuy nhiên, không phải truyện cười nào cũng thích hợp trong mọi tình huống. Ví dụ, bạn nên tránh kể những truyện cười thô tục trước mặt cô gái mới quen. Khi hai người đã quen nhau nhiều hơn, dần dần bạn sẽ biết cô ấy thích thú với những chuyện nào và bắt đầu nói về những chuyện vui riêng chỉ có giữa hai người. Hãy kiên nhẫn và xem bạn và cô ấy tung hứng với nhau ra sao. Chẳng mấy chốc hai bạn sẽ cùng phá lên cười với nhau!	Dùy trì giao tiếp bằng ánh mắt. Lôi cuốn cô gái vào cuộc trò chuyện. Lắng nghe một cách tích cực. Cho thấy sự quan tâm chân thành đối với mọi người. Để tâm đến cảm giác của cô ấy. Khiến cô gái bật cười
Quan sát phía sau thẻ quà tặng để để tìm nhãn cào. Hãy cào nhãn này ra để xem mã bên dưới. Bạn sẽ thấy mã gồm 16 số. Mở ứng dụng iTunes rồi nhấp vào nút cửa hàng. Ở bên phải màn hình cửa hàng, hãy nhấp vào nút đổi mã. Sau đó, đăng nhập Apple ID của bạn. Sau khi nhập mã, bạn sẽ thấy số dư iTunes mới. Số dư iTunes sẽ bao gồm số dư thẻ quà tặng mà bạn vừa nhập mã. Bằng cách “đổi mã” thẻ quà tặng iTunes, bạn vừa thêm số dư vào tài khoản. Bạn không thực sự sử dụng số tiền mà chỉ thêm vào tài khoản để xem số dư. Nếu đã có số dư trong tài khoản, bạn cần lấy số dư hiển thị sau khi đổi thẻ quà tặng trừ đi số dư trước đó. Chênh lệch giữa số dư cũ và mới chính là số tiền trong thẻ quà tặng. Nếu muốn kiểm tra số dư sau khi mua sắm, bạn có thể tiến hành theo các bước tương tự. Nhấn vào ứng dụng âm nhạc iTunes trên điện thoại thông minh. Tiếp theo, bạn nhấn vào cửa hàng iTunes và đăng nhập. Nhấp vào “music” ở cuối màn hình, chọn “redeem”. Cuối cùng, nhập mã thẻ quà tặng để hiển thị số dư. Ở một số quốc gia, bạn có thể sử dụng camera của điện thoại thông minh để đổi thẻ quà tặng. Sau khi nhấp vào tùy chọn đổi mã, hãy nhấp vào “use Camera” (sử dụng máy ảnh). Sau đó, tiến hành chụp ảnh mã 16 số và điện thoại sẽ tự động đổi mã. Trên máy tính cá nhân, hãy nhấp vào biểu tượng Apple ở góc trên bên trái màn hình. Cuộn xuống mục “App Store”. Trên App Store, bạn nhấp vào thẻ tiêu biểu. Tùy chọn “redeem” sẽ hiện ra bên phải cửa sổ. Cuối cùng, nhập số thẻ quà tặng để xem số dư tài khoản. Mở ứng dụng ví và nhấn vào dấu cộng. Chọn tùy chọn ứng dụng và cuộn xuống để đổi mã. Bạn sẽ thấy tùy chọn dành cho iTunes pass. Nhấp vào để bắt đầu và thêm iTunes pass vào ví. Sau khi đã thêm thẻ quà tặng iTunes vào ví, bạn chỉ cần mở iTunes pass và xem số dư ở góc trên bên phải.	Tìm mã nạp thẻ. Đổi mã thẻ quà tặng trên máy tính cá nhân. Nhập mã 16 số vào. Đổi thẻ quà tặng trên điện thoại. Xác định số dư trên Mac App Store. Sử dụng ứng dụng ví trên điện thoại thông minh.
Bạn cần tìm "Windows Explorer" – cửa sổ để sắp xếp tập tin. Bạn cũng có thể mở chương trình bằng cách nhấp vào "My Computer." Trong thanh bên trái trên màn hình, bạn sẽ thấy tùy chọn "This PC" hoặc "Computer". Hãy nhấp phải vào đó rồi chọn "Properties" ở cuối danh sách tác vụ. Giữa màn hình bây giờ sẽ hiển thị nội dung "Installed Memory (RAM):" (Bộ nhớ đã cài đặt). Đây chính là RAM hay bộ nhớ truy cập ngẫu nhiên của máy tính. Dung lượng RAM càng cao thì máy tính sẽ chạy càng nhanh. Sau khi truy cập theo đường dẫn "Control Panel" → "System and Security" → "System" (Hệ thống) thì dung lượng RAM sẽ hiện ra. Tùy chọn này có nhãn là "Installed Memory."	Nhấn nút "Start" ở phía dưới bên trái màn hình. Tìm từ khóa "Computer" trong thanh bên trái. Hoặc, bạn mở "Control Panel" trong Start Menu rồi kiểm tra phần "System and Security" (Bảo mật và hệ thống).
Chạm vào ứng dụng màu xám có hình bánh răng. Thường thì bạn sẽ tìm thấy ứng dụng này trên màn hình Home. Kéo trang Settings xuống khoảng một phần ba sẽ nhìn thấy tùy chọn này. Tùy chọn này ở gần chính giữa trang. Đây là cách bật cookies trong ứng dụng Safari. Tùy chọn này nằm ở góc trên bên trái màn hình. Tùy chọn này nằm ở phía dưới cùng trang. Công tắc này sẽ biến thành màu xanh lá cây {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, báo hiệu rằng bạn đã bật JavaScript cho Safari.	Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Settings (Cài đặt) của iPhone. Cuộn xuống và chạm vào Safari. Cuộn xuống và chạm vào Block Cookies (Chặn Cookies). Chạm Always Allow (Luôn cho phép). Chạm < Safari. Cuộn xuống và chạm vào Advanced (Nâng cao). Chạm vào công tắc Javascript {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} màu trắng.
Bọ ve sống ngoài trời thường được tìm thấy trong những khu vực bụi rậm và có cỏ mọc dưới các cây to hoặc dưới bóng râm. Chúng thích nơi ẩm ướt. Bọ ve cũng có mặt ở những nơi yêu thích của hươu nai - một trong những con mồi ngon lành của chúng. Vì vậy, mỗi lần đi qua những vùng cỏ cao hoặc đi dã ngoại trong rừng nghĩa là bạn đang ở trên lãnh địa của kẻ thù. Việc đầu tiên bạn cần làm là ngăn cản bọ ve xâm chiếm lãnh thổ của bạn bằng cách tấn công môi trường yêu thích của chúng trong sân nhà. Bắt đầu bằng việc loại bỏ những tán lá có khả năng dung dưỡng lũ bọ ve. Cách tốt nhất để làm việc này là thường xuyên giữ cho sân vườn gọn gàng, dọn dẹp cây lá héo úa, rậm rạp và mọc xiên xẹo. Không để cỏ mọc quá cao, cắt tỉa dây leo và những cây khác có thể mọc rậm rạp và thành bụi. Hơn nữa, tựa như ma cà rồng hút máu, lũ bọ ve ghét ánh mặt trời. Bạn hãy nhớ đến điều này khi cắt tỉa cây sao cho ánh mặt trời có thể chiếu vào nhiều khu vực trong sân. Việc thường xuyên cắt xén cỏ sẽ loại bỏ môi trường yêu thích của bọ ve là đám cỏ cao, đồng thời cho phép ánh nắng mặt trời chiếu vào – điều này không chỉ ngăn chặn bọ ve mà còn khiến những hạt sương buổi sáng bay hơi nhanh hơn và lấy đi nguồn nước của chúng. Cắt những đám cỏ cao quanh nhà và trên bãi cỏ. Dùng dụng cụ tỉa bờ bồn hoa để tạo thành khoảng trống mà bọ ve rất ngại vượt qua. Chúng sẽ phải di chuyển nhờ những con hươu tình cờ đi ngang qua; hy vọng là bạn có cách ngăn chặn hươu nai vào sân nhà. Nếu không thể sống trong cỏ, lũ bọ ve sẽ đi tìm nơi ẩn nấp ở đâu đó. Bụi cây tối, ẩm ướt và lá khô – nhất là lá khô – là thiên đường của lũ bọ ve. Đừng để cây lá chất đống bất cứ nơi nào trong sân nhà bạn. Dùng loại thuốc diệt trừ dịch hại an toàn và được chấp thuận vào thời gian cuối mùa xuân đến đầu mùa hè để ngăn chặn bọ ve sinh sôi trong bãi cỏ. Chỉ cần một lần xử lý trong sân vào cuối tháng năm hoặc đầu tháng sáu cũng có thể giảm số lượng bọ ve đến 50%. Đảm bảo chỉ dùng loại thuốc được chấp thuận và tuân theo hướng dẫn trên bao bì. Một số loại thuốc trừ dịch hại tốt có chứa thành phần lambda-cyhalothrin và esfenvalerate.	Xác định nơi ở yêu thích của bọ ve. Cắt tỉa cây cối. Xén cỏ thường xuyên. Dọn dẹp các bụi cây và lá khô. Sử dụng thuốc diệt trừ dịch hại.
Chọn đúng loại sản phẩm vì một số loại có mục đích khác với mục đích bạn cần. Đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng. Mặc dù các hóa chất tẩy sơn có cách dùng căn bản như nhau, nhưng các chi tiết chính xác có thể khác nhau. Luôn luôn sử dụng theo hướng dẫn cụ thể trên sản phẩm. Hóa chất lỏng thường được dùng dưới dạng xịt để làm sạch lớp phủ bên ngoài hoặc vài lớp dưới. Bạn cũng có thể xịt lên bề mặt gỗ từ khoảng cách 10 cm. Quét theo một chiều. Không quét lên những khu vực đã quét. Dùng dụng cụ cạo sơn cạo lên bề mặt đồ gỗ với động tác xoay tròn. Nếu cạo được thì có nghĩa là hóa chất có tác dụng. Nếu là cánh cửa – bạn hãy thao tác tương tự dần dần từng phần kế tiếp cho đến khi hoàn thành toàn bộ cánh cửa. Chà nhám, đánh bóng và chuyển sang bước sơn như đã mô tả ở trên.	Nếu bề mặt đồ gỗ quá lồi lõm, bạn có thể dùng hóa chất tẩy sơn. Lắc bình và đổ hết dung dịch vào vật đựng hở. Dùng chổi quét sơn nhúng một lượng vừa đủ dung dịch và quét lên bề mặt có diện tích trung bình. Dùng chổi quét sơn quét dung dịch tẩy sơn lên bề mặt đồ gỗ. Để yên một lúc (khoảng 30 phút đến 1 tiếng, tùy vào lượng dung dịch bạn dùng), và bạn sẽ nhận thấy lớp sơn “mềm ra”. Thử xem dung dịch có tác dụng không. Khi thấy lớp sơn đã đủ mềm, bạn có thể dùng dụng cụ cạo sơn để cạo toàn bộ lớp sơn đã “mềm”. Tiếp tục chà bề mặt đồ gỗ bằng giấy nhám hoặc bằng máy chà nhám (ở những bề mặt phẳng và rộng) hoặc chà bằng tay (những chỗ lõm hoặc khó chà bằng máy). Dùng giẻ tẩm vừa đủ dung môi pha sơn để làm sạch hóa chất tẩy sơn trên bề mặt gỗ.
Đầu của vật mà bạn chọn nên nhỏ hơn chiếc nút chai và không nhọn hoặc bén vì có thể làm nát nút bần. Các loại bút như bút bi, bút lông (bao gồm cả bút xóa và bút dạ quang) đều dùng được, miễn là loại có nắp. Bạn cũng có thể dùng một thỏi mỹ phẩm hình trụ hoặc cây mài dao. Móc đa năng cũng có tác dụng. Bạn có thể để chai rượu trong lòng mình hay trên bàn để giữ chai rượu yên một chỗ. Bạn cũng có thể đặt vật dụng mở chai sát tường và đẩy vào theo chiều ngang. Đẩy đáy chai rượu để nút bần dễ tuột vào trong hơn. Giữ chặt cổ chai và đế chai để tránh trượt. Đảm bảo bề mặt đủ cứng để không bị lõm, hãy bảo vệ bằng cách dán một ít giấy báo lên tường. Nút chai thường được nhét vào cổ chai, nếu nó hơi lồi lên một chút, bạn hãy nhấn xuống nhẹ nhàng cho nút bần thụt xuống miệng chai để khi thao tác không bị trượt ra ngoài.	Tìm vật gì đó có đầu cùn. Đặt chai rượu xuống mặt sàn bằng phẳng và chắc chắn. Đặt vật dụng mở chai sát nút bần.
Bạn nên tìm một nơi yên tĩnh để hai bạn có thể nói chuyện riêng. Hãy mời anh ấy/cô ấy đến một nhà hàng, hoặc khu vườn, hoặc nói chung là nơi nào đó ngoài trời có ánh nắng chiếu sáng. Đảm bảo rằng đối phương cảm thấy an toàn và thoải mái. Một nơi cụ thể sẽ tùy vào việc bạn tỏ tình với ai. Hãy chọn một nơi có ý nghĩa đặc biệt với hai bạn. Có thể hai bạn đều coi trọng việc thú nhận tình cảm, vì thế hãy làm cho giây phút ấy trở nên đặc biệt. Bạn có thể lên kế hoạch trước hoặc đợi đến lúc cả hai đang thân mật. Giây phút đó có thể sẽ cực kỳ lãng mạn hoặc hạnh phúc giản đơn. Hãy bày tỏ tình yêu khi bạn thật sự mong muốn. Việc này có thể xảy ra trong buổi hoàng hôn đẹp sau một ngày hẹn hò tuyệt vời, hoặc khi "bài hát yêu thích của bạn" được chơi trong buổi khiêu vũ quan trọng ở trường, hoặc khi cả hai bạn đang cười vui vẻ và rất hạnh phúc chỉ đơn giản là được ở bên nhau. Xem những cảnh lãng mạn trên phim hoặc chương trình truyền hình để có cảm hứng. Hãy phân tích những cảnh phim mà nhân vật chính thổ lộ tình yêu của họ. Bạn cần hiểu cảm xúc mà bạn muốn bày tỏ. Bạn có thể bày tỏ tình yêu ở một nơi công cộng nếu bạn nghĩ việc đó là thích hợp. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng có lẽ đối phương sẽ không thích khi bị người khác để ý. Hãy suy nghĩ thật kỹ nếu bạn không chắc chắn đối phương sẽ phản ứng như thế nào. Khi hai bạn có thể nói chuyện riêng, đối phương sẽ có không gian để thoải mái phản hồi hơn. Hãy sắp xếp để gặp người ấy nếu bạn chưa xác định ngày hẹn hò. Trong giây phút ấy, hãy để sự việc diễn ra tự nhiên. Tuy vậy, chắc chắn bạn có thể tạo ra không gian để lời tỏ tình của mình thật lãng mạn và đúng thời điểm. Bạn không nên hấp tấp và phải biết rõ mình sắp nói điều gì. Bạn cũng có thể viết thư tỏ tình nếu không thể ở bên cạnh người thương. Cách này vẫn rất tình cảm mặc dù nó hơi lý thuyết. Đừng tỏ tình khi đối phương đang bị phân tâm vì điều gì đó hoặc khi họ sắp rời khỏi. Những lời yêu thương sẽ có hiệu quả hơn khi bạn nhìn vào mắt nhau say đắm. Nếu bạn có một dịp đặc biệt bên nhau, hãy can đảm thú nhận tình yêu. Đôi khi, chúng ta phải thừa nhận rằng, không có cái gọi là "thời điểm thích hợp". Bạn có thể thu hút sự chú ý của người ấy bằng cách nói thế này, "Anh có một việc quan trọng cần nói với em".	Chọn không gian lãng mạn. Tạo giây phút ý nghĩa. Đảm bảo hai bạn đang có không gian riêng. Lên kế hoạch tỏ tình. Thu hút sự chú ý hoàn toàn của đối phương.
Nhấp vào ô ở bên cạnh nút "Clear" (Xóa), sau đó đánh dấu tich vào một trong các lựa chọn sau: the last hour (Giờ vừa qua) today (Hôm nay) today and yesterday (Hôm nay và hôm qua) all history (Toàn bộ lịch sử)	Mở Safari với biểu tượng la bàn màu xanh dương trong phần Dock của hệ điều hành Mac. Nhấp vào trình đơn Safari ở phía trên góc trái màn hình để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Clear History… (Xóa lịch sử…) ở gần phía trên trình đơn Safari. Chọn khoảng thời gian cần xóa dữ liệu. Nhấp vào Clear History (Xóa lịch sử) ở bên dưới cửa sổ để xóa lịch sửa duyệt web của Safari trên máy tính.
Sử dụng giấm trắng chưng cất và nếu được, nước chưng cất hoặc nước lọc. Nếu không có, dùng nước máy cũng tốt. Cho giấm và nước vào bình xịt rỗng, gắn vòi xịt và lắc nhanh để trộn lẫn chúng với nhau. Xịt hỗn hợp vào bề mặt nhà bếp, nhà tắm, bếp lò, tấm chắn tường bếp, bề mặt nhà vệ sinh, gạch lát, sàn nhà và hầu hết bề mặt nhẵn nào bạn muốn. Lau lại bằng khăn giấy hoặc miếng bọt biển. Dung dịch giấm và nước có thể giúp lau sạch chất bẩn, bã xà phòng, vết loang dính và nước cứng. Hòa một phần nước cốt chanh, một phần giấm trắng và hai phần nước cho vào bình xịt. Thay vòi xịt và lắc bình. Xịt dung dịch này lên các bề mặt nhẵn bạn muốn khử trùng, như nhà bếp hoặc nhà tắm. Hỗn hợp này thường có thể loại bỏ đến 99% vi khuẩn trên bề mặt, rất lý tưởng cho việc tẩy trùng. Nếu dung dịch giấm và nước không làm sạch được vết ố trên thảm, hãy thêm một thìa cà phê nước rửa bát dịu nhẹ vào bình xịt. Lắc đều và xịt thẳng vào vết ố. Để dung dịch ngấm tầm hai phút, sau đó nhẹ nhàng lau vết ố bằng khăn hoặc miếng bọt biển sạch. Để làm sạch bã xà phòng và cặn kim loại, không thêm nước mà đổ thẳng giấm nguyên chất từ lọ vào bình xịt. Thay vòi xịt. Xịt dung dịch lên khu vực bị ố bẩn, cọ bằng bàn chải hoặc tấm bọt biển rồi rửa lại bằng nước. Dùng dung dịch giấm nguyên chất để làm sạch vết bã xà phòng trên tường phòng tắm và cặn nước cứng. Với nhà vệ sinh, đổ trực tiếp giấm vào bồn cầu. Thử khử trùng thớt bằng giấm nguyên chất. Hòa các phần bằng nhau nước và giấm, đổ vào bát chịu nhiệt. Đặt bát vào lò vi sóng hoặc lò nướng thông thường của bạn. Làm nóng dung dịch đủ lâu đến mức sôi. Để dung dịch nguội bớt trước khi mở cửa lò vi sóng và lò nướng. Cách này loại bỏ mùi và làm mềm vụn thức ăn bắn tung tóe giúp bạn dễ dàng lau sạch. Đong một cốc (120 mL) cồn tẩy rửa, 1 cốc (120 mL) nước và một thìa canh giấm trắng. Cho chúng vào bình xịt. Xịt hỗn hợp này lên kính, gương, gạch men và các đầu nối mạ kền, lau lại bằng khăn giấy hoặc miếng vải mịn. Hỗn hợp trên sử dụng hiệu quả trong việc làm sạch và đánh bóng bề mặt bằng kính. Để tạo mùi thơm hoa quả dễ chịu, hãy thêm một hoặc hai giọt tinh dầu cam vào hỗn hợp.	Hòa các phần bằng nhau nước và giấm cho vào bình xịt. Cho thêm nước cốt chanh để khử trùng các bề mặt. Bổ sung nước rửa bát để xử lý những vết ố lâu ngày trên thảm. Xử lý các vết ố và cáu bẩn cứng đầu bằng giấm nguyên chất. Cho nước và giấm vào bát để làm sạch lò vi sóng và lò nướng. Trộn giấm, cồn tẩy rửa và nước để tạo dung dịch làm sạch kính.
Viết nhật ký là biện pháp tuyệt vời để xử lý suy nghĩ của bản thân khi người bạn yêu đang ở xa. Bạn cũng có thể viết nhật ký khi bạn đi lính. Viết nhật ký một vài lần trong tuần, ghi chép lại cảm xúc và suy nghĩ liên quan đến sự vắng mặt của người ấy mà bạn cảm nhận. Khi hai bạn đoàn tụ, bạn có thể chia sẻ một vài phần chân thành nhất trong nhật ký với người bạn đời của bạn. Mặc dù khoảng cách sẽ gây khó khăn, đôi khi, nó sẽ cung cấp cho bạn cơ hội để tự khám phá và phát triển cá nhân. Khi người bạn yêu đang ở xa, bạn nên tận dụng cơ hội này để khám phá sở thích và đam mê của riêng mình. Bạn có thể tham gia câu lạc bộ sách. Tham dự lớp học nấu ăn. Theo đuổi thú vui mới, như chạy bộ hoặc đan lát. Cố gắng tận dụng toàn bộ khoảng thời gian bạn được ở một mình để hiểu rõ bản thân và sở thích của mình hơn. Nếu bạn phải nhập ngũ, sẽ khó để bạn duy trì sự bận rộn cho bản thân. Quá trình nhập ngũ đặc biệt năng động sẽ khiến bạn hoàn toàn dành trọn tâm trí cho nó. Tuy nhiên, một vài thời điểm đi lính sẽ ít bận rộn hơn một số khác. Mặc dù sẽ khá khó khăn để bạn có thể tham gia lớp học nấu ăn khi nhập ngũ, bạn có thể tìm kiếm những hoạt động độc lập khác để theo đuổi. Ví dụ, bạn có thể đọc sách và viết lách. Cố gắng khám phá lĩnh vực khiến bạn quan tâm bằng cách đọc sách về nó trong thời gian rảnh rỗi khi ở xa. Trong suốt quá trình chia ly, cả hai bạn cần phải tìm đền với hệ thống hỗ trợ lành mạnh. Bản chất con người mang tính xã hội, và ngay cả khi người ấy đã đi xa, bạn nên tìm người mà bạn có thể tìm đến khi cần. Nếu bạn là người phải đi lính, đừng do dự khi phải thân thiết với những người lính khác. Bạn nên cởi mở chia sẻ về khó khăn và căng thẳng của bạn với họ, và trò chuyện về cách bạn quản lý mối quan hệ của bạn. Nếu bạn là người ở nhà, bạn có thể tìm đến với bạn bè và người thân của bạn. Bạn cũng có thể tìm gặp bạn bè và gia đình của người ấy. Dành thời gian với những người thân thiết với bạn sẽ giúp bạn có cảm giác gần gũi hơn với người ấy. Nhìn nhận mọi chuyện theo đúng bản chất khi người ấy đang ở xa là điều quan trọng. Bạn cần phải chuẩn bị sẵn bạn bè và người thân mà bạn có thể trò chuyện khi cảm thấy thất vọng hoặc lo sợ vào lúc người ấy vắng mặt. Nếu bạn quen biết một người nào đó cũng có người yêu phải nhập ngũ, họ có thể giúp bạn nhìn nhận mọi việc theo đúng bản chất. Mặc dù khoảng thời gian này sẽ rất khó khăn, hãy nhớ rằng nó sẽ không kéo dài mãi. Cố gắng ghi nhớ là mọi chuyện chỉ diễn ra tạm thời, và tình cảm của bạn sẽ trở nên bền vững hơn khi người ấy quay về. Nếu bạn là người đi lính, có thể một vài đồng đội của bạn cũng có người yêu đang chờ đợi họ ở nhà. Cố gắng trò chuyện với họ về cảm giác của bạn, và tham khảo lời khuyên của họ về cách đối phó. Có lẽ nhiều người đã phải nhập ngũ nhiều lần, và họ sẽ cung cấp cho bạn lời khuyên về cách để nhìn nhận mọi việc theo đúng bản chất.	Viết nhật ký. Khám phá sở thích riêng của mình. Tìm kiếm hệ thống hỗ trợ. Nhìn nhận mọi chuyện theo đúng bản chất.
Cạo lớp ngoài cùng của vỏ cây gần đầu dưới của cành cây cắt ra. Nhớ đừng cắt quá sâu để tránh làm hư hại cành. Bước này sẽ giúp rễ cây mọc ra ở gốc của cây mới. Nếu trồng rau thơm, bạn có thể bỏ qua bước này. Bạn có thể mua gel hoặc bột hoóc môn kích thích ra rễ ở vườn ươm hoặc trên mạng. Bước này có thể giúp cho cành phát triển nhanh. Độ tơi xốp của cát và đá trân châu sẽ tạo môi trường thuận lợi nhất để cành phát triển. Bạn cũng có thể trộn đất trồng cây với đá trân châu hoặc đá vermiculite. Dùng bút chì chọc một lỗ trong đất và cắm đầu dưới của cành vào đất. Bạn có thể mua hỗn hợp đất trồng cây ở vườn ươm. Sử dụng chậu có lỗ thoát nước dưới đáy. Tưới sao cho hỗn hợp đất đẫm nước. Cành cây mới trồng sẽ cần có nhiều nước vào giai đoạn đầu trước khi rễ hình thành. Nước không được đọng thành vũng trên mặt đất. Nếu có nước đọng lại thi nghĩa là chậu trồng cây bạn đang dùng không có lỗ thoát nước. Dùng băng dinh hoặc buộc dây để giữ cố định bao ni lông trên chậu cây, nhớ đừng để bao ni lông không chạm vào cây. Bước này giúp tăng độ ẩm xung quanh cành và kích thích cây mọc. Đặt chậu cây ở nơi có ánh sáng, nhưng tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp. Trong 2-3 tuần, rễ cây sẽ đâm ra ở đầu dưới của cành. Bạn có thể cẩn thận sờ thử bên dưới cành xem rễ đã bắt dầu mọc chưa. Nếu không thấy rễ mọc ra, bạn sẽ phải cắt một cành khác và trồng lại. Khi rễ đã mọc ra ở đoạn dưới cành cây thì nghĩa là bạn đã có thể chuyển cây ra trồng ở vị trí cố định. Dùng xẻng nhỏ đào xung quanh cành cây, cẩn thận đừng xén trúng rễ. Lấy cây ra khỏi chậu và đặt vào vị trí mới. Lên mạng tìm hiểu cách chăm sóc và bảo dưỡng loại cây bạn đang trồng.	Cạo vỏ cây ở đoạn dưới cành cây gỗ cứng. Nhúng đoạn cuối cành cây vào hoóc môn kích thích ra rễ, nếu muốn. Cắm cành vào chậu đựng hỗn hợp đất trồng cây. Tưới đẫm nước vào đất trồng cây. Trùm bao ni lông lên chậu cây. Chờ 2-3 tuần để rễ cây hình thành. Trồng cành cây xuống đất khi rễ đã hình thành.
Biết mình muốn bán gì chỉ là một phần của việc xây dựng cửa hàng trực tuyến thành công. Bạn cần biết điều gì làm khác biệt sản phẩm của bạn so với những sản phẩm dịch vụ khác mà khách hàng có thể chọn ở cả mua trực tiếp lẫn trực tuyến. Tại sao khách hàng lại chọn áo len đan tay từ cửa hàng của bạn trong khi họ có thể chọn ở 100 cửa hàng trực tuyến tương tự khác? Hãy ước lượng sự cạnh tranh. Đừng nhảy vào bán một sản phẩm cho tới khi bạn đã truy cập hết các trang web đối thủ cạnh tranh. Hãy tìm đến thị trường trực tuyến chính mà bạn dự định quảng cáo sản phẩm và thông qua đó kiểm tra sự cạnh tranh. Hãy cố gắng đưa ra những thứ độc đáo. Nếu bạn đang bán đồ thủ công hoặc bán các tác phẩm nghệ thuật, sự độc đáo có thể là yếu tố giúp khách hàng nhận diện sản phẩm của bạn. Tuy nhiên, hãy cố gắng cân bằng giữa tính độc đáo và sự hấp dẫn của sản phẩm. Hãy thật thành thạo và am hiểu. Có lẽ, yếu tố giúp phân biệt công ty của bạn với số đông còn lại sẽ là sự am hiểu về sản phẩm bạn đang bán. Ví dụ như bạn là một cầu thủ bóng chày chuyên nghiệp đi bán găng tay bóng chày. Hãy biến đam mê và kiến thức chuyên sâu của bạn trở thành những giá trị vô hình khách hàng nhận được khi mua. Mang đến một quy trình mua hàng thân thiện cho khách hàng. Kể cả khi sản phẩm của bạn rất giống với sản phẩm tại các cửa hàng khác, bạn vẫn có thể tạo sự khác biệt bằng việc tạo ra trải nghiệm mua hàng vui vẻ và dễ chịu. Hãy đảm bảo rằng trang web của bạn dễ tìm kiếm và chia sẻ. Hãy phản hồi nhanh và cung ứng những dịch vụ khách hàng tuyệt vời mà cửa hàng khác không thể có. Trong kinh doanh truyền thống, sẽ là khôn ngoan nếu bạn bán sản phẩm qua những kênh cam kết thấp (ký gửi, chợ trời, triển lãm hàng thủ công, v.v...) trước khi bắt tay vào làm thật và mở cửa hàng thật. Điều này cũng đúng với bán hàng trực tuyến. Hãy cố gắng bán các món đồ của bạn trên eBay, Craigslist, Half.com và các trang tương tự trước. Dưới đây là những câu hỏi giúp bạn đánh giá được việc bán thử: Ai sẽ mua sản phẩm của bạn? Hãy tặng phiếu giảm giá hoặc quà miễn phí nếu họ trả lời cuộc khảo sát của bạn. Hãy tìm hiểu xem họ mua sắm trực tuyến ở những đâu. Họ sẵn lòng trả mức giá bao nhiêu? Hãy thử nghiệm ở nhiều mức giá khác nhau. Mức độ Khách hàng hài lòng như thế nào? Đây là thời điểm tốt để kiểm tra xem bạn chào mời sản phẩm đến khách hàng như thế nào. Bạn dùng bao bì có bắt mắt không? Phương pháp giao hàng có đáng tin không? Họ hài lòng với sản phẩm bạn cung cấp? Bạn mô tả nó tốt chứ? Trước khi bạn bắt đầu quá trình mở cửa hàng trực tuyến, hãy dành thời gian để xây dựng kế hoạch kinh doanh dù cho bạn không có ý định dùng nó để kêu gọi thêm vốn. Kế hoạch sẽ giúp bạn xây dựng những bước cần thiết để thành công. Hãy tính chi phí hoạt động và xây dựng chiến lược tiếp thị. Bạn sẽ cần phải cân nhắc những yếu tố sau đây: Chi phí sản xuất dù bạn đang tự làm sản phẩm hay hợp đồng với nhà sản xuất. Chi phí vận chuyển. Thuế. Lương nhân viên, nếu có. Chi phí duy trì tên miền và dịch vụ web máy chủ. Khi bạn sẵn sàng làm mọi thứ chính thức, bạn cần có tên giao dịch kinh doanh (pháp nhân) cụ thể và điền đầy đủ các mẫu pháp lý và thuế để đăng ký kinh doanh.	Hãy tìm thị trường ngách. Hãy thử nghiệm bằng việc bán số lượng nhỏ trước. Hãy lập một kế hoạch kinh doanh. Hãy đăng ký hoạt động kinh doanh của bạn tại cơ quan địa phương.
Đây là phương pháp điều trị ưu tiên được viện hàn lâm nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị áp dụng đối với các trường hợp mất nước từ nhẹ đến trung bình. Hãy lên kế hoạch khôi phục mức chất lỏng trong cơ thể trẻ trong khoảng thời gian 3-4 tiếng. Sử dụng dung dịch điện giải đóng gói sẵn như Pedialyte. Các dung dịch này chứa các chất điện giải đường và muối, giúp ngăn ngừa tình trạng hạ đường huyết. Bạn cũng có thể tự pha chế dung dịch bù nước, nhưng vì lý do có rủi ro sai sót, dung dịch đóng gói sẵn thường sẽ an toàn hơn. Cho trẻ uống 1-2 thìa cà phê (5–10 ml) dung dịch cách vài phút một lần. Bạn có thể dùng thìa hoặc ống bơm cho trẻ uống (không gắn kim tiêm). Bắt đầu từ từ; quá nhiều chất lỏng bơm vào miệng trẻ cùng lúc có thể gây buồn nôn hoặc nôn. Nếu trẻ nôn, bạn hãy chờ 30 phút sau rồi cho uống lại. Nếu cơ thể bị mất nước, có lẽ con bạn sẽ cần khôi phục độ cân bằng điện giải trong máu. Nước soda và nước quả ép có thể gây hạ natri huyết, tức là nồng độ natri trong máu hạ thấp. Nước lọc cũng có thể không chứa đầy đủ chất điện giải để bù lại cho cơ thể trẻ, vì trẻ em bị mất cân bằng điện giải nhanh hơn người lớn nhiều. Nước soda cũng có thể chứa caffeine vốn có tính chất lợi tiểu và có thể khiến trẻ bị mất nước thêm. Hoa quả cũng có thể chứa quá nhiều đường và làm trầm trọng thêm tình trạng mất nước ở trẻ nhỏ. Điều này cũng tương tự như các loại nước uống thể thao như Gatorade. Bạn có thể pha loãng nước thể thao với nước lọc – pha một phần nước lọc với một phần nước Gatorade. Các chất lỏng khác nên tránh bao gồm: sữa, nước thịt trong, trà, nước gừng và thạch Jell-O. Nếu con bạn còn đang bú sữa mẹ, bạn nên cố gắng dỗ trẻ bú. Sữa mẹ sẽ giúp khôi phục mức điện giải và chất lỏng, đồng thời bù lại lượng chất lỏng mất đi do tiêu chảy. Bạn có thể cho trẻ sơ sinh uống dung dịch bù nước giữa những cữ bú nếu trẻ bị mất nước nặng; tuy nhiên, bạn nên đưa trẻ sơ sinh đến phòng cấp cứu nếu trẻ bị mất nước nghiêm trọng. Không dùng sữa công thức trong thời gian trẻ bị mất nước. Khi con bạn đã được bù chất lỏng ban đầu, bạn cần đảm bảo tiếp tục duy trì đủ chất lỏng trong 24 tiếng tiếp theo cho trẻ. Hiệp hội bác sĩ gia đình Hoa Kỳ khuyến nghị áp dụng công thức sau: Trẻ sơ sinh cần uống 30 ml dung dịch bù nước mỗi giờ. Trẻ ở tuổi chập chững (1-3 tuổi) cần uống 60 ml dung dịch bù nước mỗi giờ. Trẻ lớn hơn (trên 3 tuổi) cần uống 90 ml dung dịch bù nước mỗi giờ. Để đảm bảo bù nước có hiệu quả, bạn hãy quan sát màu nước tiểu của trẻ. Cũng như ở người lớn, nước tiểu của trẻ em khỏe mạnh phải có màu vàng nhạt và trong. Nước tiểu rất nhạt màu hoặc không màu có thể là dấu hiệu của tình trạng dư thừa nước. Bạn cần giảm bớt lượng chất lỏng trẻ uống vào để tránh làm mất cân bằng natri. Nếu nước tiểu có máu hổ phách hoặc đậm hơn, bạn cần tiếp tục điều trị mất nước cho trẻ.	Uống dung dịch bù nước. Tránh sử dụng các chất lỏng khác. Cho trẻ sơ sinh bú sữa mẹ. Duy trì đủ nước trong cơ thể. Kiểm tra nước tiểu của trẻ.
Hầu hết mọi người đều cảm thấy lo âu đôi chút trước khi họ phải diễn thuyết trước mặt mọi người. Hy vọng là bạn đã chuẩn bị kỹ cho bài diễn văn của mình và biết rõ cách để thể hiện nó. May mắn thay, có một vài phương pháp giúp sự bồn chồn của bạn trở nên dễ quản lý hơn. Trước khi phải đọc diễn văn, bạn nên nắm chặt và thả lỏng bàn tay một vài lần để đối phó với phản ứng của hệ thần kinh giao cảm (andrenaline rush). Hãy hít thở sâu và chậm trong 3 nhịp. Hành động này sẽ giúp làm sạch hệ thống trong cơ thể và giúp bạn hít thở bình thường trong quá trình đọc diễn văn. Tự tin đứng thẳng với dáng điệu thư giãn, chân dang rộng bằng vai. Tư thế này sẽ đánh lừa bộ não nghĩ rằng bạn hoàn toàn tự tin và giúp bạn dễ diễn thuyết hơn. Mỉm cười khi họ bước vào phòng (nếu bạn đã có mặt sẵn) hoặc mỉm cười khi bạn bước lên bục phát biểu trước mặt họ. Điều này sẽ khiến bạn trông khá tự tin và giúp xoa dịu bầu không khí. Mỉm cười ngay cả khi bạn đang cảm thấy buồn nôn (đặc biệt nếu bạn thật sự đang thật sự cảm thấy như vậy). Biện pháp này sẽ đánh lừa bộ não nghĩ rằng bạn cảm thấy tự tin và thư giãn. Nói chuyện trước đám đông, bất kể thể loại nào, đều xoay quanh khả năng biểu diễn của bạn. Bài diễn văn của bạn có thể trở nên thú vị hoặc nhàm chán là tùy thuộc vào nó. Bạn cần phải có cá tính trên sân khấu và sử dụng nó trong quá trình diễn thuyết. Kể chuyện. Một phần của màn biểu diễn của bạn là trình bài diễn văn hoặc nói chuyện như thể bạn đang kể chuyện. Con người rất thích những câu chuyện và điều này sẽ khiến họ có thể dễ dàng liên kết với bạn hơn, ngay cả khi bạn đang bàn luận về vấn đề dựa trên dữ liệu thực tế. Hãy xem đề tài hoặc chủ đề khái quát của bạn là cơ sở của câu chuyện. Tại sao khán giả cần phải quan tâm đến chủ đề của bạn? Để làm gì? Cố gắng cân bằng giữa bài phát biểu đã được tập luyện trước và một vài sự tự phát. Mọi người sẽ không muốn chỉ ngồi yên và quan sát bạn lầm bầm thông tin được viết trên thẻ ghi chú. Bạn nên cho phép bản thân có cơ hội mở rộng chủ đề bên ngoài những tấm thẻ ghi chú và thêm vào một vài câu chuyện ngoài lề để đem lại sự thú vị. Sử dụng bàn tay của bạn để đưa ra luận điểm. Bạn không nên “múa máy” trên sân khấu, nhưng bạn cũng không nên đứng im như khúc gỗ khi trò chuyện. Bạn nên sử dụng cử chỉ có kiểm soát để nêu lên luận điểm của mình khi nói. Thay đổi giọng điệu. Khán giả của bạn sẽ ngủ gục chỉ sau 10 giây nếu bạn duy trì giọng nói đều đều. Bạn nên hào hứng với chủ đề và bộc lộ nó thông qua sự thay đổi trong giọng điệu của mình. Bạn nên nhớ bảo đảm rằng khán giả đang nằm trong tầm kiểm soát của bạn, có nghĩa là bạn nên khiến họ chú tâm vào điều mà bạn đang trình bày bất kể nó có là vấn đề gì. Quá trình này thường tập trung vào việc trở thành một nhà diễn thuyết thú vị hơn là trình bày một chủ đề thú vị. Giao tiếp bằng mắt với khán giả. Chia căn phòng thành nhiều khu khác nhau trong tâm trí và luân phiên nhìn vào mắt khán giả trong từng khu. Đưa ra câu hỏi cho khán giả trong quá trình diễn thuyết. Bạn có thể nêu lên câu hỏi cho từng phần trong bài diễn văn của mình và cố gắng yêu cầu khán giả trả lời trước khi bạn cung cấp thông tin cho họ. Biện pháp này sẽ giúp họ cảm thấy như thể họ là một phần trong bài diễn văn của bạn. Một trong những hành động mà con người thường quên khi phải nói chuyện trước đám đông là nói quá nhanh. Tốc độ nói của bạn trong cuộc trò chuyện thông thường sẽ nhanh hơn rất nhiều so với tốc độ mà bạn cần phải sử dụng khi đọc diễn văn. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang nói quá chậm, có lẽ bạn đã đi đúng hướng. Uống nước nếu bạn nhận thấy bản thân đang nói quá nhanh. Quá trình này sẽ giúp khán giả có thời gian để theo kịp bạn cũng như giúp bạn nói chậm lại. Nếu bạn bè hoặc người thân của bạn có mặt trong khán giả, bạn nên thiết lập tín hiệu với họ để họ có thể thông báo cho bạn biết mỗi khi bạn đang nói quá nhanh. Thỉnh thoảng, hãy lướt mắt qua vị trí của họ để tìm hiểu xem liệu bạn có đang đi đúng hướng hay không. Khán giả sẽ nhớ rõ phần đầu và phần cuối của bài diễn văn và họ hiếm khi ghi nhớ đoạn giữa. Vì lý do này, bạn nên chắc chắn rằng bạn tạo nên đoạn kết mà họ sẽ nhớ mãi. Bạn cần phải bảo đảm rằng khán giả hiểu rõ lý do vì sao chủ đề này lại quan trọng và vì sao họ cần phải tiếp thu thông tin này. Nếu có thể, bạn nên kết thúc bài diễn văn bằng lời kêu gọi hành động. Ví dụ: nếu bạn đang thuyết trình về tầm quan trọng của lớp học hội họa trong trường, bạn nên kết thúc bằng cách cung cấp cho khán giả một hành động mà họ có thể thực hiện để cải thiện sự thật là lớp hội họa đang bị cắt giảm. Kết thúc bằng câu chuyện minh họa cho điểm chính của bạn. Một lần nữa, con người rất thích nghe kể chuyện. Bạn nên kể một câu chuyện về sự hữu ích mà thông tin này có thể đem đến cho một người nào đó, hoặc sự liên quan đặc biệt của nó đến khán giả (con người thường sẽ quan tâm nhiều hơn đối với vấn đề tập trung vào họ).	Đối phó với với sự lo lắng. Mỉm cười với khán giả. Biểu diễn. Duy trì sự chú ý của khán giả. Trò chuyện một cách chậm rãi. Kết thúc một cách tốt đẹp.
Dramamine, còn gọi là "dimenhydrinate", có tác dụng chữa buồn nôn, khó chịu trong dạ dày và nôn. Thuốc không dùng cho trẻ em dưới 2 tuổi. Nếu bạn biết hoạt động nào đó có thể khiến bạn buồn nôn hoặc nôn, hãy uống Dramamine trước khi bắt đầu hoạt động 30 – 60 phút. Không như NSAIDs (thuốc kháng viêm không steroid) như aspirin hoặc ibuprofen, nhóm thuốc acetaminophen giúp giảm đau mà không khiến cơn buồn nôn trầm trọng hơn. Miếng dán Scopolamine được dán trực tiếp vào da phía sau tai, có tác dụng ngăn ngừa buồn nôn và nôn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng miếng dán scopolamine có khá nhiều tác dụng phụ mà có thể gây nhiều rắc rối hơn là cảm giác buồn nôn. Có thể bạn bị mất nước nghiêm trọng và phải được truyền dịch qua tĩnh mạch.	Thử dùng thuốc Dramamine nếu bạn bị nôn do say tàu xe. Nếu bạn bị đau kèm theo nôn hoặc bệnh, hãy uống acetaminophen. Gặp bác sĩ để được kê toa thuốc dán scopolamine. Nếu tình trạng nôn không ngừng sau 2 ngày đối với người lớn hoặc 1 ngày đối với trẻ em, bạn hãy đến gặp bác sĩ.
. Nếu bạn đang cố gắng để yêu bản thân hơn, xấu hổ là một trong những kẻ thù tồi tệ nhất vào lúc này – nó nói với bạn rằng làm chính mình là điều gì đó về cơ bản là xấu xa hoặc sai trái. Vì sự xấu hổ thường nhắm vào các phương diện mà bạn luôn cố che giấu, do đó hãy viết ra cảm xúc thật trong bạn (ngay cả khi chúng khiến bạn hổ thẹn hay ghê tởm) có thể giúp bạn hiểu rằng cảm xúc thật là không có gì sai trái. Khi viết nhật ký, hãy viết về khó khăn và đau khổ mà bạn gặp phải trong ngày, bao gồm cả điều mà bạn đã tự đánh giá. Trong từng khoảnh khắc hay sự việc đau khổ, cần có một cái nhìn mới mẻ hơn đối với kinh nghiệm thông qua lăng kính của lòng thương người. Suy nghĩ về điều mà bạn đã học được từ những gì đã xảy ra và rộng lượng với chính mình qua cách bạn hành động. Hiểu rằng bạn có rất nhiều cơ hội để ứng phó với sự việc bằng nhiều cách khác nhau. Cố gắng viết nhật ký mỗi ngày trong vài tuần để trở nên thoải mái với quan điểm, suy nghĩ của riêng bạn. Bạn có thể ngạc nhiên khi đọc lại nhật ký của mình – nhìn xem người đã viết ra nó thật thú vị và nhạy cảm! Trong thế giới quá quan tâm đến sự tiến bộ và cải tiến, chúng ta có thể dễ dàng quên đi tầm quan trọng của việc chấp nhận những điều thuộc về bản thân mà chúng ta không thể thay đổi. Bạn có tài năng độc đáo và cả thiếu sót tạo nên con người của bạn. Chấp nhận bản thân và cảm xúc thay vì lẩn tránh sẽ có thể giúp bạn sử dụng những gì bạn có. Điều này sẽ giúp phát hiện ra con người và khả năng thật sự của bạn (không chỉ là những gì bạn nghĩ rằng bạn nên có khả năng). Sự chấp nhận này góp phần trực tiếp vào việc tự yêu bản thân bằng cách giảm đi sự xấu hổ vốn luôn cho rằng chúng ta không đủ tốt hay chúng ta sẽ là những con người hoàn hảo hơn nhiều nếu có thể cảm nhận và hành động khác biệt. Một điều mà tất cả mọi người phải chấp nhận là quá khứ không thể thay đổi hay phủ nhận. Vì vậy, hãy tập trung vào tương lai - những gì bạn thực sự kiểm soát là cách bạn học hỏi và ứng phó với tình huống hiện tại. Các giá trị mạnh mẽ sẽ giúp tô điểm cuộc đời và mang lại nhiều ý nghĩa dành cho bản thân. Bởi vì nếu biết được giá trị của chính mình, bạn sẽ hiểu những gì đang xảy ra xung quanh. Giá trị của bạn cũng sẽ là manh mối đối chiếu khi bạn bị hạ thấp để biết điều đó ảnh hưởng tới bạn ở mức độ nghiêm trọng, và cũng cho bạn biết khi thất bại chỉ là sự việc tiêu cực không đáng kể và có thể bỏ qua. Ví dụ, giá trị của bạn ưu tiên ăn mừng thành tích và bạn đi đến một nhà hàng với bạn bè để tổ chức tiệc thăng chức. Bạn bắt gặp ánh mắt chằm chằm từ bàn kế bên vì việc bạn đội mũ ăn tiệc lấp lánh. Ai mà quan tâm chứ? Bạn đang hành động theo giá trị của bạn chứ không phải dựa trên tiêu chuẩn của người khác để có hành vi ăn mừng đúng cách. Bạn có cố gắng duy trì thói quen góp phần vào lối sống tổng thể của bạn? Chú ý đến những điều rất quan trọng nhưng dễ bị phá hỏng, và hãy chăm sóc bản thân như thể bạn đang chăm sóc một người thân (vì bạn chính là một người thân quan trọng của chính mình!). Bạn ăn uống tốt không? Tự hỏi liệu bạn có thể luôn cung cấp cho mình các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng mà cơ thể cần. Bao đã ngủ đủ giấc chưa? Bạn có thường xuyên cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng do không có thói quen ngủ đều đặn đủ giấc? Còn tập thể dục thì sao? Hãy dành 30 phút tập thể dục cho tim mạch năng động mỗi ngày giúp cải thiện tâm trạng, chức năng tổng thể, và làm giảm nguy cơ các bệnh mãn tính. Dành thời gian học những gì bạn muốn hoặc bồi dưỡng sở thích và niềm đam mê mà bạn đã có. Tìm ra niềm đam mê và tài năng của bạn và dành một lượng thời gian nhất định làm những gì bạn yêu thích mỗi tuần. Có thể bạn muốn viết truyện ngắn hoặc nấu bữa ăn mà mẹ thường nấu khi bạn còn bé. Bằng cách đơn giản là kết nối lại với các hoạt động yêu thích, bạn làm cho thế giới sống sâu sắc hơn với những mong mỏi thầm kín mà có lẽ bạn đã dễ dàng bỏ qua khi làm việc, học tập, và có nhiệm vụ căng thẳng. Trong nhịp sống nhanh của thế giới hiện đại, thư giãn là việc không dễ thực hiện – và cũng là điều quan trọng vì rất hiếm có cơ hội. Khi cố ý thực hiện các bước để thư giãn, bạn đang tặng cho mình một món quà tuyệt vời và khẳng định với chính mình rằng bạn xứng đáng được thư giãn. Sau đây là một số giải pháp mà bạn có thể tìm hiểu để tập hợp nhiều cách thư giãn hiệu quả khi cần: Thiền chánh niệm Yoga Hít thở sâu Thư giãn cơ bắp liên tục	Bỏ qua cảm xúc xấu hổ Biết tự chấp nhận. Phát triển giá trị của bản thân. Chịu trách nhiệm về sức khỏe toàn diện của bạn. Tập trung vào sở thích của bạn. Học cách để thư giãn.
Nếu bạn nhắn tin hoặc sử dụng mạng xã hội, sẽ khó để bạn quan sát ngôn ngữ cơ thể của người đó. Nhưng bằng cách đọc dấu hiệu hồi đáp và biết rõ khoảng thời gian mà họ cần để trả lời tin nhắn, bạn có thể phán đoán xem có phải họ không muốn trò chuyện với bạn. Tìm kiếm dấu hiệu “đã xem” tin nhắn trên trang web như Facebook, Instagram, hoặc Whatsapp. Nếu phải tốn một khoảng thời gian khá lâu để người đó trả lời tin nhắn mà bạn gửi, hoặc nếu họ không trả lời, có lẽ họ không thích giao tiếp với bạn. Chú ý đến hành động offline của người đó khi bạn gửi tin nhắn cho họ. Kiểm tra phản hồi của người đó. Nếu họ trả lời bằng một từ duy nhất như “ừ”, “ờ”, hoặc tương tự, có cơ hội là họ không còn quan tâm đến cuộc trò chuyện hoặc không muốn nói chuyện với bạn. Giọng điệu mà người khác sử dụng khi trò chuyện sẽ cho bạn biết nhiều điều về cảm giác của họ. Chú ý đến yếu tố này sẽ giúp bạn xác định xem liệu đối phương có đang chú tâm và gợi ý cho bạn về việc kết thúc cuộc trò chuyện một cách thanh lịch. Bạn nên tự hỏi bản thân một vài câu hỏi sau về giọng điệu của đối phương: Liệu họ có khó chịu khi mình nói một điều gì đó? Người đó có trông như mệt mỏi, chậm chạp, hoặc nhàm chán khi trả lời? Có phải họ khá vui vẻ hoặc phấn khích về sự tương tác của cả hai? Có phải người đó có vẻ như luôn thắc mắc về mọi điều mà mình nói? Nếu bạn nghi ngờ rằng đối phương không muốn giao tiếp với bạn, bạn nên xác định xem ai là người đang dẫn dắt cuộc đối thoại. Đây cũng là dấu hiệu cho bạn biết rằng người đó không hứng thú và bạn cần phải ngừng nói. Quan sát xem liệu bạn có nghe rõ giọng nói của mình hơn là của người khác, điều này cho thấy người đó không còn hào hứng với câu chuyện. Chờ đợi một chút để xem họ có muốn nói thêm điều gì hay không. Cũng có thể là họ muốn nói chuyện nhưng bạn đang lấn áp họ. Kiểm tra xem liệu bạn có được tham gia vào cuộc trò chuyện nếu có nhiều hơn hai người trong nhóm. Nếu không, bạn nên thử nói một điều gì đó và quan sát phản ứng của người khác. Cách đối đáp của người khác với câu trả lời và lời nói của bạn sẽ cho bạn biết liệu họ có muốn trò chuyện hay không. Loại câu nói sau đây có thể cho thấy đối phương đang cảm thấy chán chường hoặc không muốn nói chuyện với bạn: Sử dụng lời hồi đáp uể oải như “ờ vậy hả”, “bạn đúng đó”, hoặc “tất nhiên”. Lặp lại câu nói “Hôm này trời lạnh thật” của bạn với câu trả lời “Ừ, lạnh thật”. Phớt lờ câu hỏi hoặc câu nói. Trả lời bằng một từ hoặc một câu ngắn gọn bao gồm một chữ “có” hoặc “không” đơn giản. Cử chỉ như gật đầu cũng có thể là dấu hiệu cho thấy người đó không muốn trò chuyện. Câu ngạn ngữ cổ xưa đã từng nói rằng đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn. Quan sát ánh mắt của người khác có thể cho bạn biết liệu họ có muốn giao tiếp hay không. Các dấu hiệu sau có thể chứng tỏ đối phương không còn hào hứng: Nhìn xuống sàn nhà. Nhìn khắp căn phòng. Xem đồng hồ. Mắt đờ đẫn. Tương tự như khi ánh mắt của người khác có thể cho bạn biết nhiều điều về sự tập trung của họ vào cuộc đối thoại, tư thế của cơ thể cũng vậy. Bạn nên quan sát cách đứng của người đó để xem liệu họ có hứng thú với cuộc đối thoại hay không. Tìm hiểu xem đối phương có đang bắt chước tư thế của bạn và hướng cơ thể về phía bạn hay không. Nếu không, có thể họ muốn chấm dứt câu chuyện. Kiểm tra xem liệu người đó có hướng mặt về phía bạn. Nếu không thì có nghĩa họ không muốn tiếp tục cuộc đối thoại. Quan sát xem liệu bàn chân của người đó có hướng về phía bạn, đây đồng thời cũng là dấu hiệu cho biết liệu họ có muốn trò chuyện hay không. Chú ý đến khoảng cách giữa cả hai. Nếu người đó không tiến đến gần bạn, họ có thể không muốn giao tiếp với bạn. Ngôn ngữ cơ thể là gợi ý tuyệt vời về cảm giác của người khác về bạn hoặc về cuộc đối thoại với bạn. Một vài ví dụ về ngôn ngữ cơ thể cho thấy người đó không muốn trò chuyện với bạn bao gồm: Cơ thể cứng nhắc hoặc bất động. Căng và nhướn vai. Khoanh tay trước ngực. Sờ cổ hoặc nghịch cổ áo. Cựa quậy hoặc dây dưa. Ngáp.	Hiểu rõ ẩn ý. Lắng nghe giọng điệu của người đó. Xác định xem người nào đang dẫn dắt cuộc trò chuyện. Lắng nghe lời hồi đáp. Quan sát quá trình giao tiếp bằng mắt. Chú ý đến vị trí của cơ thể. Kiểm ra ngôn ngữ cơ thể.
Nếu bạn tránh né tiếp xúc xã hội, hoặc cảm thấy lo âu, hoặc hoảng sợ thái quá và phi lý, bạn hãy cân nhắc tìm sự giúp đỡ chuyên môn của bác sĩ trị liệu. Đôi khi nỗi sợ hãi bình thường phát triển thành nỗi ám ảnh và cần phải điều trị. Suy nghĩ chọn chuyên gia trị liệu thực hành các phương pháp như: Giải mẫn cảm hệ thống: phương pháp cổ điển giúp loại bỏ phản ứng sợ và thay vào đó là phản ứng thư giãn. Liệu pháp thôi miên: hình thức giao tiếp qua quá trình thôi miên, qua đó tạo ra hình ảnh tưởng tượng cho người bệnh nhằm thay đổi kiểu suy nghĩ, cảm nhận và các giác quan. Lập trình ngôn ngữ tư duy (NLP): phương pháp thăm dò sự tác động qua lại giữa trí óc, ngôn ngữ và cách thức mà chúng tác động lên cơ thể và hành vi của người đó. Liệu pháp nhận thức – hành vi: liệu pháp cho phép bạn rà soát những ý nghĩ và hành vi để xác định cách thức cân bằng lại các điểm không đúng. Liệu pháp này đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc kiểm soát lo âu và trầm cảm liên quan đến chứng ám ảnh sợ hãi. Sự thư giãn giúp giảm stress và bớt lo sợ. Bất kể nỗi lo sợ xuất hiện trước hoặc trong khi bạn đang ở một mình, ở nơi làm việc hoặc trong tình huống xã hội, bạn hãy dừng lại một phút để hít thở và áp dụng các kỹ năng thư giãn mà bạn đã học được. Các phương pháp này bao gồm: Tưởng tượng có hướng dẫn: Đây là phương pháp tập trung vào những hình ảnh bình yên do bạn tự thực hiện hoặc với sự giúp đỡ của chuyên gia trị liệu. Phản hồi sinh học: Một kỹ thuật tập luyện giảm nhịp tim và huyết áp, hai yếu tố có liên quan đến sự sợ hãi. Các bài tập thở: Các bài tập thở giúp làm dịu hệ thần kinh liên quan đến phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy” được kích hoạt khi bạn cảm thấy sợ hãi. Bạn sẽ không thể thay đổi thực sự nếu không xác định được nguyên nhân gây nên hành vi của mình. Có phải bạn đang chống chọi với lo âu, stress hoặc trầm cảm? Bạn cần làm việc với chuyên gia tư vấn để bóc ra từng lớp sự kiện và cảm xúc đã cuốn bạn vào cuộc vật lộn này. Nỗi sợ của bạn có thể bắt nguồn từ một sang chấn mà bạn trải qua khi còn bé hoặc khi đã trưởng thành. Việc trao đổi với chuyên gia tư vấn và xử lý chấn thương đó sẽ giúp bạn điều chỉnh và kiểm soát nỗi sợ của mình. Có khả năng nỗi lo bị giết liên quan đến những rối loạn có thể xác định và điều trị được, như rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) và tâm thần phân liệt, hoặc do rối loạn stress sau sang chấn (PTSD). Chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ tâm thần sẽ xác định các rối loạn có liên quan và giúp bạn xử lý. Bác sĩ tâm thần cũng có thể kê toa thuốc để điều trị các rối loạn tiềm ẩn và giúp bạn vượt qua nỗi lo sợ. Khi có điều gì đó tác động đến cảm xúc và gợi lại tình huống trước đó khiến bạn rối trí, thì đó được coi là tác nhân kích thích. Việc xác định các tình huống gây sợ hãi đòi hỏi sự xem xét nội tâm (quá trình nỗ lực tiếp cận các tiến trình xảy ra bên trong bạn). Bạn có thể phân tán cảm giác của mình bằng cách ngừng phản ứng khi tác nhân kích thích xuất hiện. Khi đã ngừng lại, bạn có thể xác định được mối đe dọa đó có thực hay không. Ví dụ như, bạn đang cực kỳ hồi hộp và lo sợ rằng bạn sẽ_____. Hãy chống lại ý nghĩ đó bằng cách nói, “Mình không thể đoán trước được tương lai, và trước đây mình cũng chưa bao giờ ______. Mình có thể xử lý được điều này”. Sử dụng lời độc thoại tích cực để làm lắng dịu những suy nghĩ và lo âu. Ví dụ, nếu cảm thấy sợ hãi, hồi hộp hoặc stress tăng lên, bạn hãy tự nhủ, “Mình sẽ không sao và sẽ an toàn. Khả năng mình bị giết là rất thấp. Hãy thả lỏng và hít thở. Thoải mái nào”. Quyết tâm thay đổi hành vi. Trong cả hai liệu pháp tâm lý và thể chất, việc đặt ra các mục tiêu có thể giúp ích cho bạn. Ví dụ, bạn có thể thiết lập một mục tiêu mà bạn muốn tăng niềm vui trong cuộc sống bằng cách giảm nỗi lo sợ bị giết. Có lẽ bạn muốn rằng mình có thể đi đây đó vào ban đêm thay vì lo sợ không dám ra ngoài khi trời sụp tối. Chú tâm hoàn toàn vào quá trình điều trị. Tiếp tục tiến tới trước, ngay cả khi gặp khó khăn. Những nỗ lực của bạn sẽ được đền đáp và đem lại cho bạn cảm giác tốt đẹp về sự thành công. Để làm được điều đó, bạn phải phân tích và xác định rằng những âu lo của bạn có thực sự làm được điều mà bạn tin vào nó không. Nếu không, bây giờ chính là lúc cần thay đổi. Thách thức niềm tin của bạn bằng cách tự hỏi: Bạn có thực sự cảm thấy yên tâm hơn khi bạn lo lắng bị giết? Liệu sự lo lắng của bạn có xứng đáng với thời gian và năng lượng mà bạn bỏ vào đó không? Liệu sự lo lắng về việc đó có dẫn bạn đến hành động không, hay bạn chỉ lo lắng và vẫn thụ động? Một khi đã thấy rằng lo lắng không phải là biện pháp hiệu quả để kiểm soát tình huống, bạn có thể tìm được các cách khác để có được kết quả như vậy.	Tìm một chuyên gia trị liệu. Học các phương pháp thư giãn. Tìm ra các nguyên nhân tiềm ẩn. Nhận biết những tác nhân kích thích cảm xúc. Đặt ra các mục tiêu trị liệu. Thay đổi niềm tin về sự lo lắng của bạn.
Kháng sinh không có tác dụng trị viêm tai do virus gây ra, do đó không phải lúc nào bác sĩ cũng kê toa kháng sinh để điều trị viêm tai. Mọi trẻ dưới 6 tháng tuổi đều được điều trị bằng kháng sinh. Nói với bác sĩ về lần gần nhất bạn dùng kháng sinh và tên của loại kháng sinh đó. Điều này sẽ giúp bác sĩ chọn được loại thuốc hiệu quả nhất cho bạn. Đảm bảo uống đủ liều kháng sinh theo toa để tình trạng nhiễm trùng không quay trở lại. Không được ngừng uống kháng sinh ngay cả khi đã cảm thấy đỡ cho đến khi bạn uống đủ liều theo toa bác sĩ. Ngưng dùng kháng sinh trước khi hoàn thành đợt điều trị có thể gây nên tình trạng kháng thuốc của vi khuẩn còn sót lại, khiến bệnh càng thêm khó chữa. Các loại thuốc nhỏ tai như antipyrine-benzocaine-glycerin (Aurodex) có thể giúp giảm đau khi bị viêm tai. Bác sĩ sẽ không kê toa thuốc nhỏ tai cho người bị rách hoặc thủng màng nhĩ. Để nhỏ tai cho trẻ, đầu tiên bạn làm ấm dung dịch nhỏ tai bằng cách đặt lọ thuốc vào nước ấm hoặc cầm trong tay khoảng vài phút. Đặt trẻ nằm trên mặt phẳng, bên tai đau hướng lên trên, đối diện với bạn. Dùng theo liều hướng dẫn. Để trẻ nghiêng đầu, tai đau hướng lên trên khoảng 2 phút. Vì benzocaine là một chất gây tê, tốt nhất là bạn nên nhờ người khác nhỏ tai cho bạn. Tránh để lọ thuốc chạm vào tai. Benzocaine có thể gây ngứa nhẹ hoặc đỏ nhẹ. Nó cũng có thể liên quan đến một tình trạng hiếm gặp nhưng nghiêm trọng tác động đến mức ô-xy trong máu. Đừng bao giờ sử dụng quá liều lượng hướng dẫn, và luôn tham khảo bác sĩ nhi khoa để đảm bảo cho trẻ dùng đúng liều lượng. Bệnh viêm tai giữa lặp đi lặp lại có thể cần phải điều trị bằng một thủ thuật gọi là đặt ống dẫn. Bệnh lặp đi lặp lại tức là bệnh xảy ra ba lần trong sáu tháng qua, hoặc bốn lần trong một năm qua và ít nhất một lần trong sáu tháng qua. Trường hợp viêm tai không khỏi sau khi điều trị cũng là “ứng viên” cho thủ thuật này. Phẫu thuật ống tai, hoặc đặt ống dẫn là chế độ điều trị ngoại trú. Bác sĩ phẫu thuật sẽ đặt các ống rất nhỏ vào trong màng nhĩ để chất dịch đằng sau màng nhĩ có thể chảy ra dễ dàng hơn. Màng nhĩ thường đóng lại sau khi ống dẫn rơi ra hoặc được lấy ra. Nếu bạn liên tục bị viêm hạch hạnh nhân – là những khối mô nằm sau xoang mũi, có lẽ bạn cần phẫu thuật để loại bỏ chúng.	Uống kháng sinh theo toa bác sĩ. Đề nghị bác sĩ kê toa thuốc nhỏ tai. Hỏi bác sĩ về các ống thông tai nếu tình trạng nhiễm trùng tai lặp đi lặp lại. Tham khảo ý kiến bác sĩ về khả năng nạo V.A để loại bỏ các hạch bị sưng viêm.
Bạn có thể chọn ẩn toàn bộ ảnh khớp với khuôn mặt nhất định cho dù chúng đã được gắn nhãn hay chưa. Hãy áp dụng phương pháp này nếu có người nào đó xuất hiện trong ảnh mà bạn không muốn thấy trong kết quả tìm kiếm. Trình đơn tìm kiếm sẽ hiện ra cùng với danh sách khuôn mặt ở gần phía trên cùng. Khi những khuôn mặt hiện ra thì biểu tượng ⁝ cũng xuất hiện ở góc trên bên phải màn hình. Trên website thì liên kết này sẽ hiển thị là “Show & Hide People”. Đây có thể là bất cứ ai mà bạn không muốn nhìn thấy bây giờ. Để ẩn nhiều người, bạn nhấp hoặc nhấn vào nhiều khuôn mặt trong danh sách. Bạn sẽ có thể bỏ ẩn ai đó bằng cách trở lại trang này và nhấp vào khuôn mặt của họ. Vậy là khi bạn tìm ảnh, khuôn mặt của người này sẽ không hiện ra trong kết quả tìm kiếm.	Mở Google Photos. Nhấp vào trường tìm kiếm. Nhấp hoặc nhấn vào dấu mũi tên bên phải để xem tất cả khuôn mặt. Nhấp vào biểu tượng ⁝ và chọn “Hide & Show People” (Hiển thị & ẩn khuôn mặt). Nhấp vào khuôn mặt mà bạn muốn ẩn. Nhấp vào “Done” ở góc trên bên phải màn hình.
Cơ thể và trí óc không tồn tại riêng lẻ. Cái này tác động trực tiếp đến cái kia, và điều này cũng đúng với chế độ ăn uống của bạn. Giảm caffein. Caffein là chất kích thích. Quá nhiều caffein khiến bạn cảm thấy bồn chồn và lo lắng. Ăn thực phẩm nhiều protein. Protein giúp bạn cảm thấy no lâu, và giữ lượng đường trong máu không bị giảm hoặc tăng cả ngày. Protein không mỡ như thịt gà và cá là những lựa chọn tuyệt vời. Carbohydrate phức hợp với nhiều chất xơ có thể giúp não bạn sản sinh serotonin, hóc môn hạnh phúc. Các lựa chọn tốt gồm có bánh mì nguyên hạt và mì ống, gạo lứt, đậu và đậu lăng, trái cây và rau củ. Tránh dùng thực phẩm nhiều đường và chất béo. Chúng có thể khiến bạn căng thẳng và khó chịu hơn. Hạn chế uống rượu. Rượu là chất giảm đau, vì vậy ban đầu nó có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Tuy nhiên, nó cũng có thể gây ra triệu chứng trầm cảm, khiến bạn cảm thấy mình như trên bờ vực. Rượu cản trở giấc ngủ ngon của bạn, khiến bạn dễ nổi nóng hơn. Tập thể dục giúp sản sinh ra endorphin, hóc môn “vui vẻ” tự nhiên của cơ thể. Bạn không cần có một cơ thể săn chắc mới có được hiệu quả này. Nghiên cứu cho thấy chỉ cần các bài tập điều độ, như đi bộ và làm vườn, cũng có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh, hạnh phúc và thoải mái hơn. Các bài tập kết hợp với thiền và những động tác nhẹ nhàng, như Thái cực quyền và Yoga, cho thấy hiệu quả tích cực đối với chứng lo âu và trầm cảm. Chúng có thể giúp giảm đau và tăng cảm giác hạnh phúc. Thiền có lịch sử lâu dài và đáng ngưỡng mộ trong truyền thống phương Đông. Nghiên cứu khoa học cho thấy thiền có thể làm tăng sự thư thái và cảm xúc hạnh phúc. Nó thậm chí còn có thể tái tạo cách não xử lý các tác nhân kích thích bên ngoài. Có rất nhiều kiểu thiền, mặc dù thiền "chánh niệm" là một trong những kiểu thiền được khuyến khích nhiều nhất. Bạn thậm chí không cần phải ra ngoài để học thiền. MIT có rất nhiều tập tin MP3 về thiền có thể tải về. Trung tâm Nghiên cứu Nhận thức Tránh niệm UCLA (UCLA Mindful Awareness Research Center) cũng vậy. Căng thẳng có thể hình thành từ từ mà chúng ta thậm chí chúng ta không nhận ra chúng. Trong nhiều trường hợp, một vấn đề lớn không làm bạn mất bình tĩnh nhưng cả núi những việc phiền toái khó chịu vụn vặt dồn nén theo thời gian thì có thể. Cố gắng phân biệt cảm xúc sơ cấp và cảm xúc thứ cấp. Ví dụ như, nếu bạn hẹn gặp một người bạn ở rạp chiếu phim nhưng cô/anh ấy không đến, bạn chắc sẽ cảm thấy tổn thương ngay lúc đó. Đó là cảm xúc sơ cấp. Sau đó bạn sẽ cảm thấy chán nản, thất vọng, hoặc tức giận. Đó là cảm xúc thứ cấp. Biết được nguồn gốc cảm xúc của mình có thể giúp bạn biết được tại sao bạn trải qua những cảm xúc này. Thông thường, bạn có thể có nhiều cảm xúc trong cùng một lúc. Cố gắng sắp xếp những gì bạn đang cảm nhận và cho mỗi cảm xúc một cái tên. Khi đã đặt tên cho cảm xúc của mình, bạn sẽ biết cách giải quyết nó tốt hơn. Một lý do phổ biến khiến con người cảm thấy giận dữ đó là họ tin rằng sự việc phải diễn ra theo một hướng nhất định (thường là theo hướng của họ). Lưu ý rằng bạn không bao giờ có khả năng kiểm soát mọi thứ trong cuộc sống, bạn cũng không nên muốn như vậy. Không phán xét những phản ứng cảm tính. Chấp nhận và cố gắng hiểu chúng. Rõ ràng rằng, không bao giờ tức giận là điều không thể. Trải qua những vấn đề và cảm xúc khó chịu hoặc rắc rối là một phần của con người. Tuy nhiên, nếu bạn có khả năng loại bỏ yếu tố gây căng thẳng ra khỏi cuộc sống, bạn sẽ có khả năng xử lý tốt hơn những việc khó tránh khỏi. Bạn có thể “thông minh hơn” trong những tính huống khó chịu. Chẳng hạn như bạn đang bị kẹt xe vào giờ cao điểm -- và mọi người cũng vậy? -- Bạn có thể cân nhắc việc thoát khỏi đó sớm hơn hoặc bị trễ giờ làm, hoặc tìm đường khác. Tìm mặt tốt. Sắp xếp lại những vấn đề gây khó chịu để học hỏi kinh nghiệm có thể giúp bạn giữ bình tĩnh vì bạn đang cho mình sức mạnh. Thay vì chỉ là việc xảy ra với bạn, vấn đề có thể là thứ bạn có thể dùng để học hỏi cho tương lai. Nếu có người gây khó chịu cho bạn, hãy nghĩ xem tại sao. Chính xác là thái độ nào của họ gây phiền toái cho bạn? Có phải bạn cũng đang hành xử giống họ? Cố gắng hiểu động cơ của người khác có thể giúp bạn tránh khỏi tức giận. Hãy nhớ rằng, chúng ta đều là con người, và tất cả chúng ta đều có những ngày tồi tệ. Vốn dĩ không có cảm xúc nào mà không tốt, kể cả sự giận dữ. Điều có thể không tốt chính là việc phớt lờ hoặc kìm nén cảm xúc của bạn thay vì thừa nhận chúng. Thừa nhận cảm xúc không có nghĩa là bạn cảm thấy chán nản hay thấy có lỗi với bản thân, hoặc bạn tức giận và nổi cơn thịnh nộ với người khác. Thay vào đó, bạn nên thừa nhận rằng mình là con người, và trải qua những chuỗi cảm xúc đó là điều tự nhiên đối với con người. Cảm xúc của bạn xảy ra, và chúng không nên bị phán xét. Phản ứng của bạn với những cảm xúc là những gì bạn chịu trách nhiệm. Một khi đã thừa nhận cảm xúc của mình, hãy nghĩ xem bạn có thể phản ứng như thế nào. Ví dụ như, việc giận dữ là hoàn toàn tự nhiên nếu đóng góp của bạn trong một dự án lớn không được chú ý đến, hoặc nếu người yêu không chung thủy với bạn. Tuy nhiên, bạn có quyền lựa chọn giữa việc để cơn giận của mình bùng phát, hay dùng những phương pháp đã được nêu trong bài này để làm bản thân bình tĩnh và xử lý cảm xúc của mình một cách cẩn thận. Nghiên cứu cho thấy con người thường có xu hướng để cảm xúc của người khác “ảnh hưởng” lên mình. Mức độ lo âu của những người mà chúng ta dành thời gian với họ có thể ảnh hưởng lên chính chúng ta. Hãy dành thời gian với những người mà bạn cảm thấy thoải mái và yên bình, và bạn sẽ cảm thấy bản thân mình bình tĩnh hơn. Cố gắng dành thời gian với những người mà bạn cảm thấy truyền sức mạnh cho bạn. Cảm xúc bị cô lập và bị chỉ trích có thể làm gia tăng căng thẳng. Có một suy nghĩ phổ biến là bạn phải có “vấn đề” rất lớn mới đến gặp bác sĩ chuyên khoa, nhưng điều đó không đúng. Bác sĩ chuyên khoa có thể giúp bạn xử lý cảm xúc của mình và học cách đối phó với lo âu và căng thẳng mỗi ngày theo cách lành mạnh và hữu ích. Nhiều tổ chức cung cấp dịch vụ chữa bệnh và tư vấn. Liên hệ với phòng bệnh hoặc trung tâm sức khỏe địa phương, bệnh viện, hoặc thậm chí là người cung cấp dịch vụ tư nhân.	Kiểm tra thói quen ăn uống. Tập thể dục. Thiền. Nghĩ về điều khiến bạn tức giận. Tránh những trường hợp gây tức giận khi có thể. Bộc lộ cảm xúc. Dành thời gian với những người làm bạn bình tĩnh. Gặp bác sĩ chuyên khoa hay người tư vấn.
Công việc dọn dẹp có thể mất nhiều công sức, nhưng cách tốt nhất để căn nhà của bạn không có mùi của thú cưng là thường xuyên lau dọn và xử lý chất bẩn. Quy trình làm vệ sinh bao gồm hút bụi, lau rửa sàn, giặt giũ và lau bụi. Để có kế quả tốt nhất, bạn cần thực hiện các việc sau: Hút bụi mỗi tuần 3 lần Lau sàn cứng bằng dung dịch giấm và nước Lau bụi hàng tuần Giặt ngay khi đầy mẻ giặt Làm sạch thảm 2 tháng một lần Đừng trì hoãn dọn dẹp khi thú cưng làm bẩn, hãy cố gắng hành động càng sớm càng tốt để tránh mùi bám lại. Dọn chất thải rắn và vứt vào thùng rác. Thấm lên chỗ bẩn để hút ẩm. Xịt chất tẩy rửa enzyme lên chỗ bẩn và để yên 30 phút, sau đó dùng giẻ thấm và để cho khô. Nước tiểu, phân và bã nôn có thể để lại mùi rất khó chịu, thế nên bạn cần ưu tiên dọn những thứ này để nhà khỏi bị bốc mùi. Mùi thú cưng tích tụ theo thời gian, vì vậy bạn cần chú trọng lau rửa và giặt giũ. Giặt ổ nằm, đồ chơi vải, dây dắt và vòng cổ của thú cưng trong máy giặt mỗi tháng. Rửa đồ chơi cứng hàng tháng trong bồn rửa với xà phòng và nước. Chú ý hơn đến các bát đựng nước – bạn nên rửa các bát nước bằng xà phòng hàng tuần. Một chú thú cưng được chải chuốt cẩn thận không những sẽ thơm tho mà còn có diện mạo ưa nhìn nữa. Bạn nên thường xuyên tắm cho thú cưng, bấm móng chân và chải răng cho chúng. Việc duy trì thói quen chăm sóc thú cưng có thể cải thiện mùi trong nhà đáng kể, vì lông bẩn, móng bẩn của thú cưng, thậm chí hơi thở của chúng, cũng có thể khiến ngôi nhà của bạn bốc mùi. Chải lông cho thú cưng mỗi ngày để loại bỏ lông và đất cát trên mình thú cưng. Chải răng cho thú cưng mỗi tuần ít nhất 3 lần để giữ sức khoẻ răng miệng và hơi thở thơm mát cho chúng. Tắm cho chó mỗi tháng ít nhất 1 lần. Những chú chó có bộ lông đặc biệt nặng mùi cần được tắm thường xuyên hơn. Thú cưng thường thích khám phá. Hoạt động này đối với thú cưng thì rất vui, nhưng như vậy cũng có nghĩa là đủ thứ mùi từ bên ngoài sẽ theo chân chúng xâm nhập vào nhà. Để ngăn chặn điều này, bạn hãy để khăn trước cửa ra vào và luôn lau chùi bàn chân của thú cưng khi chúng đi từ ngoài vào. Việc này đặc biệt cần thiết vào những ngày mưa và lầy lội bùn đất, hoặc nếu thú cưng của bạn lấm bẩn vì lăn lộn vào đâu đó ngoài trời. Chú thú cưng của bạn có lẽ rất hãnh diện được độc chiếm chiếc ghế bành hoặc một góc trên ghế xô pha như của riêng nó. Những chỗ đặc biệt như vậy hoặc bất cứ nơi nào thú cưng nằm đều phải được làm vệ sinh thường xuyên để ngăn ngừa mùi hôi. Nếu thú cưng của bạn thường nằm trên đồ đạc, bạn nên mua vỏ bọc giặt được để bao phủ món đồ. Như vậy, bạn sẽ không phải lo mất công hút bụi và chà rửa mà chỉ việc ném các vỏ bọc này vào máy giặt để giặt sạch. Bạn cũng có thể mua các đồ nội thất dễ làm sạch, chẳng hạn như nệm bọc bằng vải microfiber, một chất liệu không hút mùi và dễ bám bẩn như các loại vải dệt dày. Hốt chất thải của thú cưng hàng ngày! Việc này sẽ hạn chế được mùi phân và nước tiểu. Bạn cũng nên thay cát vệ sinh hàng tháng.	Tạo thói quen làm vệ sinh thường xuyên. Dọn sạch ngay chất bẩn của thú cưng. Giặt rửa đồ chơi, ổ nằm và phụ kiện của thú cưng thường xuyên. Chải chuốt cho thú cưng. Lau chùi bàn chân cho thú cưng khi chúng đi vào nhà. Bao phủ đồ đạc bằng chất liệu giặt được. Giữ sạch hộp cát vệ sinh của thú cưng.
Nhóm thuốc này rất phổ biến trong việc hạ cholesterol. Chúng ngăn gan tạo cholesterol, buộc gan đưa cholesterol ra khỏi máu. Nhóm thuốc này giúp giảm mảng bám tích trụ trong động mạch. Một khi đã bắt đầu uống, bạn có thể sẽ phải uống thuốc Statin suốt cả đời vì nồng độ cholesterol sẽ tăng nếu ngừng thuốc. Tác dụng phụ của Statin gồm có đau đầu, đau cơ và vấn đề về tiêu hóa. Thuốc Statin thường được sử dụng gồm có: Atorvastatin (Lipitor) Fluvastatin (Lescol) Lovastatin (Mevacor, Altoprev) Pitavastatin (Livalo) Pravastatin (Pravachol) Rosuvastatin (Crestor) Simvastatin (Zocor) Các thuốc này liên kết với axit mật, khiến gan phải đẩy cholesterol ra khỏi máu trong quá trình sản sinh thêm dịch mật. Thuốc chống tái hấp thụ axit mật thường được sử dụng gồm có: Cholestyramine (Prevalite) Colesevelam (Welchol) Colestipol (Colestid) Các thuốc này ngăn ruột non hấp thụ cholesterol từ chế độ ăn trong quá trình tiêu hóa. Thuốc Ezetimibe (Zetia) có thể được dùng cùng nhóm thuốc Statin. Ezetimibe thường không gây tác dụng phụ khi dùng riêng. Ezetimibe-simvastatin (Vytorin) là thuốc kết hợp giúp vừa giảm hấp thụ cholesterol vừa giảm khả năng sản sinh cholesterol của cơ thể. Tác dụng phụ của thuốc gồm có vấn đề về tiêu hóa và đau cơ. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã chấp thuận các thuốc có thể dùng để tiêm cho bệnh nhân tại nhà 1-2 lần mỗi tháng. Các thuốc này giúp tăng lượng cholesterol mà gan hấp thụ. Thuốc thường được dùng cho bệnh nhân bị đau tim hay đột quy và có nguy cơ tái phát bệnh cao. Các thuốc này bao gồm: Alirocumab (Praluent) Evolocumab (Repatha)	Trao đổi với bác sĩ về thuốc Statin. Hỏi bác sĩ về thuốc chống tái hấp thụ axit mật. Dùng thuốc để ngăn cơ thể hấp thụ cholesterol. Hỏi bác sĩ về các thuốc mới nếu các thuốc trên không hiệu quả.
Nếu vết thương hở lại, bạn sẽ phải khâu thêm. Điều quan trọng là bạn phải đến bác sĩ ngay khi tình trạng này xảy ra. Nếu bạn chỉ băng vết thương và để nó tự lành thì sẽ là không đủ. Tốc độ phục hồi của da vốn chậm – khi mới tháo chỉ, độ chắc của da chỉ bằng 10% so với bình thường. Bộ phận mới tháo chỉ không nên cử động nhiều. Tia cực tím có thể làm tổn thương đến cả các mô lành. Bạn nên dùng kem chống nắng nếu vết thương phơi dưới nắng mặt trời hoặc khi sử dụng giường làm nâu da. Điều này có thể giúp ích cho qua trình hồi phục, nhưng bạn chỉ nên áp dụng khi vết thương đã khép hoàn toàn.	Đến bác sĩ nếu có vấn đề gì xảy ra. Bảo vệ cho vết thương khỏi tổn thương trở lại. Bảo vệ vết thương khỏi tia UV. Thoa vitamin E.
Bộ phận xử lý hương thơm trong não bộ nằm gần với khu vực điều khiển tình cảm. Do đó, ngửi thấy mùi hương yêu thích có thể tác động đến tâm trạng của bạn một cách nhanh chóng và dễ dàng. Hãy thoa một vài giọt tinh dầu lên cổ tay. Mùi hoa oải hương giúp xoa dịu, trong khi mùi chanh và mùi cam lý tưởng để tăng cường năng lượng nhanh chóng. Bạn cũng có thể sử dụng máy khuếch tán tinh dầu ở nhà hoặc ở công ty. Trà đen đã được chứng minh có tác dụng giảm mức độ cortisol (hóc môn gây căng thẳng) và thúc đẩy cảm giác thư giãn, dễ chịu. Ngay cả nghi thức chuẩn bị một tách trà có thể giúp xoa dịu đầu óc. Hơn nữa, trà giúp bạn duy trì nước cho cơ thể, điều này tuyệt vời cho cả cơ thể và tâm trí. Một nghiên cứu cho thấy việc nhai kẹo cao su có thể giảm bớt lo lắng và gia tăng sự tỉnh táo. Đây là giải pháp đơn giản nhất! Giữ một ít kẹo cao su trong cặp sách hoặc trong bàn làm việc. Khi phát hiện bản thân cảm thấy căng thẳng, lấy ra một vài viên kẹo cao su và nhai chúng cho tới khi cảm nhận tâm trạng được vựt dậy. Chọn loại kẹo cao su có lượng đường thấp, vì điều này sẽ tốt hơn cho răng. Âm thanh tự nhiên (như tiếng suối róc rách, tiếng lửa cháy lốp bốp, hoặc tiếng kêu rút của sâu bọ và tiếng chim hót líu lo trong rừng) hầu như có thể giảm mức độ căng thẳng ngay lập tức. Hãy tìm đĩa CD, ứng dụng, hoặc dữ liệu âm thanh và video trên podcast cung cấp âm thanh tự nhiên yêu thích. Lắng nghe chúng như là cách để ngăn chặn căng thẳng, hoặc phát âm thanh tự nhiên khi bạn bắt đầu cảm thấy bị áp đảo. Âm nhạc có thể giúp giải tỏa căng thẳng, giảm đau, và tăng cường chất lượng cuộc sống tổng thể. Thử thưởng thức âm nhạc khi bạn thấy căng thẳng để thay đổi tâm trạng tức thì và dễ dàng. Tạo danh sách nhạc không mang đến căng thẳng bằng cách chọn những bài hát vui tươi yêu thích. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng đang đến, hãy mở danh sách bài hát và chọn phát nhạc.	Áp dụng thuật chữa bệnh bằng hương thơm. Uống trà. Nhai kẹo cao su. Lắng nghe âm thanh tự nhiên. Nghe nhạc.
Chọn Terminal từ danh sách chương trình trên Linux hoặc nhấn tổ hợp phím Ctrl+Alt+T. Tùy vào bản phân phối Linux mà lệnh này sẽ khác nhau: Ubuntu và Mint - sudo dpkg-reconfigure tzdata theo sau là mật khẩu admin (quản trị viên)/user (người dùng). Redhat - redhat-config-date CentOS và Fedora - system-config-date 'FreeBSD và Slackware - tzselect Sử dụng các phím mũi tên để chọn vùng địa lý mà quốc gia trực thuộc rồi nhấn ↵ Enter. Chọn thành phố hoặc khu vực tương ứng với múi giờ của bạn rồi nhấn ↵ Enter. Múi giờ sẽ được thay đổi trên hệ thống.	Mở Terminal. Nhập lệnh mở trình đơn múi giờ. Chọn vùng địa lý. Chọn thành phố/khu vực.
Truy cập https://www.facebook.com/ bằng trình duyệt web. Trang News Feed sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập Facebook. Nếu bạn chưa đăng nhập Facebook, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu để tiếp tục. Nhấp vào tên bạn ở phía trên bên phải trang Facebook. Danh sách album ảnh thuộc hồ sơ Facebook của bạn sẽ mở ra. Một số album Facebook được tạo sẵn trên website Facebook và vì thế chúng không thể được đặt thành riêng tư. Chúng ta không thể chỉnh sửa quyền riêng tư của album "Mobile Uploads" - Tải lên từ di động (hay "iOS Photos" đối với ảnh tải lên trước đây từ điện thoại Apple). Một trình đơn nhỏ sẽ hiện lên. Nếu album được chọn không có biểu tượng ba dấu chấm thì bạn không thể chỉnh sửa thành riêng tư; tuy nhiên thay vào đó bạn có thể đưa từng ảnh và video trong album về chế độ riêng tư. Trang của album sẽ mở ra. Một trình đơn sẽ thả xuống. Nếu không thấy tùy chọn này, bạn cần nhấp vào See all lists... (Xem tất cả danh sách) để mở rộng trình đơn. Thiết lập sẽ được lưu và đưa album về chế độ chỉ bạn mới xem được.	Mở Facebook. Đi đến trang cá nhân. Nhấp vào thẻ Photos nằm bên dưới ảnh bìa ở đầu trang Facebook. Nhấp vào thẻ Album ở phía trên bên phải trang "Photos". Tìm album mà bạn muốn đặt làm riêng tư. Nhấp vào biểu tượng ⋯ ở góc dưới bên phải ảnh bìa albbum. Nhấp vào tùy chọn Edit (Chỉnh sửa) trong trình đơn. Nhấp vào khung thả xuống "Privacy" ở đầu trang. Nhấp vào tùy chọn Only me nằm trong khung thả xuống. Nhấp vào nút Save (Lưu) ở phía trên bên phải trang.
Có 3 loại diễn văn đó là cung cấp thông tin, thuyết phục, và giải trí. Mặc dù, 3 loại này có thể xen kẽ với nhau, chúng sẽ có chức năng riêng biệt. Mục đích chính của bài diễn văn cung cấp thông tin là nêu lên sự thật, chi tiết và ví dụ. Ngay cả khi bạn không đang cố gắng thuyết phục khán giả của mình, nó vẫn xoay quanh dữ liệu thực tế và thông tin cơ bản. Bài diễn văn thuyết phục tập trung vào việc thuyết phục khán giả. Bạn sẽ sử dụng thông tin có thực, nhưng đồng thời, kết hợp cảm xúc, tính lôgic, và trải nghiệm riêng của bản thân, v.v. Mục tiêu của bài diễn văn giải trí là để giải quyết nhu cầu xã hội, nhưng nó cũng sử dụng một vài khía cạnh của bài diện văn cung cấp thông tin (chẳng hạn như lời chúc mừng đám cưới, hoặc bài diễn văn chấp nhận đề cử). Chắc hẳn bạn đã từng nghe qua bài phát biểu mở đầu bằng câu nói "khi tôi được yêu cầu đọc bài diễn văn này, tôi đã không biết phải nói gì…". Không nên thực hiện điều này. Đây là một trong những cách nhàm chán nhất để mở đầu bài phát biểu. Nó sẽ tiếp tục khiến bạn lan man về cuộc sống cá nhân của mình, và thường chủ đề này sẽ không thú vị như bạn nghĩ. Bắt đầu bài diễn thuyết bằng cách nêu lên ý tưởng bao quát chính, và 3 điểm chính (hoặc tương tự) để hỗ trợ và phát triển ý tưởng đó. Khán giả sẽ ghi nhớ phần đầu và phần cuối nhiều hơn là ghi nhớ bất kỳ một phần nào khác trong bài phát biểu của bạn. Bạn nên mở đầu bằng cách có thể thu hút được sự tập trung của khán giả ngay lập tức. Điều này có nghĩa là trình bày dữ liệu thực tế hoặc thống kê ngạc nhiên nào đó, hoặc đưa ra câu hỏi hoàn toàn phá tan định kiến của khán giả. Để tránh hình thành bài diễn thuyết lan man, bạn cần phải xây dựng khuôn khổ rõ ràng. Bạn không nên khiến khán giả choáng ngợp với thông tin có thực và ý tưởng của mình. Sở hữu ý tưởng bao quát. Bạn nên tự hỏi bản thân xem liệu bạn đang cố gắng truyền tải điều gì đến khán giả? Bạn muốn họ tiếp nhận yếu tố nào từ bài diễn thuyết của bạn? Tại sao họ lại cần phải đồng ý với mọi điều bạn nói? Ví dụ: nếu bạn đang diễn giải về xu hướng quốc gia trong văn học, bạn nên cân nhắc lý do khiến khán giả phải quan tâm đến vấn đề này. Bạn không nên chỉ đơn giản là không ngừng trình bày dữ liệu thực tế với khán giả. Bạn sẽ cần đến một vài điểm chính khác để hỗ trợ ý tưởng hoặc luận điểm bao quát của mình. Thông thường, con số lý tưởng là 3 điểm chính. Ví dụ: Nếu ý tưởng bao quát của bạn là văn học thiếu nhi quốc gia đang ngày càng trở nên đa dạng, bạn nên cung cấp 1 luận điểm về xu hướng mới, luận điểm thứ 2 sẽ cho thấy mức độ đón nhận sự đa dạng mới mẻ này của công chúng, và luận điểm thứ 3 sẽ là trình bày lý do vì sao vấn đề này lại quan trọng. Ngôn ngữ là yếu tố đặc biệt quan trọng trong viết lách và trong quá trình đọc diễn văn. Bạn nên tránh xa từ ngữ to tát và khó sử dụng, bởi vì cho dù khán giả của bạn có thông minh đến đâu, họ cũng sẽ nhanh chóng mất đi sự hào hứng nếu bạn liên tục “nhồi nhét” cuốn từ điển vào đầu họ. Dùng trạng từ và tính từ ấn tượng. Bạn sẽ muốn biến bài diễn văn và khán giả của mình trở nên sinh động hơn. Ví dụ: thay vì "Văn học thiếu nhi hình thành phạm vi cho quan điểm đa dạng ", hãy nói rằng "Văn học thiếu nhi hình thành phạm vi mới cho nhiều quan điểm thú vị và đa dạng". Sử dụng hình ảnh khiến khán giả phải bật dậy và chú ý đến chúng. Winston Churchill đã từng dùng cụm từ "bức rèm sắt" để mô tả bí mật của Liên Xô. Hình ảnh nổi bật sẽ đọng mãi trong ý thức của khán giả (tương tự như "bức rèm sắt" đã trở thành cụm từ gia đình khá thông dụng tại Mỹ). Lặp đi lặp lại cũng là phương pháp tuyệt vời để giúp khán giả ghi nhớ lý do vì sao bài diễn văn của bạn lại quan trọng (hãy nghĩ về bài phát biểu "Tôi đã có một giấc mơ..." của Martin Luther King Jr.). Nó sẽ giúp nhấn mạnh luận điểm của bạn để khán giả luôn nhớ về đề tài bao quát. Khán giả phải dễ dàng theo dõi bài thuyết trình của bạn để ghi nhớ nó sau khi bạn kết thúc. Điều này không chỉ có nghĩa là bạn phải xây dựng hình ảnh nổi bật và dữ liệu thực tế đáng ngạc nhiên, mà nó còn là bạn phải duy trì sự đơn giản và tập trung vào trọng tâm. Nếu bạn trình bày bài phát biểu theo kiểu “vòng vo tam quốc”, bạn sẽ nhanh chóng đánh mất khán giả. Tận dụng cụm từ và câu ngắn. Chúng có thể đem lại hiệu ứng tuyệt vời. Ví dụ như cụm từ "không bao giờ lặp lại". Nó ngắn và đi vào trọng tâm và là một cú thúc mạnh mẽ. Bạn cũng có thể dùng lời trích dẫn ngắn gọn và súc tích. Nhiều người nổi tiếng đã từng có những câu nói vui nhộn, hoặc mạnh mẽ trong khi sử dụng khá ít từ ngữ. Bạn nên cố gắng tự tạo nên câu nói có tác động mạnh mẽ của riêng mình hoặc sử dụng câu trích dẫn có sẵn. Ví dụ: Franklin D. Roosevelt đã từng nói "Hãy chân thành; hãy ngắn gọn; hãy ngồi yên".	Lựa chọn loại diễn văn phù hợp. Tránh mở đầu một cách dông dài. Tạo dựng cấu trúc rõ ràng. Sử dụng ngôn ngữ phù hợp. Duy trì sự đơn giản.
Bạn có thể dùng bất kỳ trình duyệt web nào trên máy tính để đặt lại mật khẩu. Nếu chưa đăng nhập, bạn nhập địa chỉ email và mật khẩu theo yêu cầu. Nếu không biết mật khẩu của mình, bạn nên đặt lại mật khẩu. Đảm bảo mật khẩu có ít nhất 8 ký tự, bao gồm chữ cái, chữ số và ký tự đặc biệt. Bạn nhớ gõ chính xác mật khẩu đã nhập vào trường đầu tiên. Bây giờ bạn đã có thể sử dụng mật khẩu mới của mình.	Mở hộp thư Gmail của bạn. Nhấp vào ảnh đại diện của bạn ở phía trên góc phải trang để mở trình đơn. Nhấp vào nút Google Account (Tài khoản Google) màu xanh dương trên trình đơn. Nhấp vào Sign-in & security (Đăng nhập và bảo mật) ở phía trên khung bên trái trang. Kéo xuống phần ″Password & sign-in method″ (Mật khẩu và phương pháp đăng nhập) dưới tiêu đề ″Signing in to Google″ (Đăng nhập vào Google). Nhấp vào Password (Mật khẩu) ở dưới tiêu đề ″Password & sign-in method″, ở bên trái dòng chữ ghi lần cuối cùng bạn đổi mật khẩu. Nhập mật khẩu hiện tại và nhấp Next (Tiếp tục) để mở màn hình ″Password″. Gõ mật khẩu mới vào trường đầu tiên. Gõ mật khẩu mới vào trường ″Confirm new password″ (Xác nhận mật khẩu mới). Nhấp vào nút CHANGE PASSWORD (Thay đổi mật khẩu) màu xanh dương ở cuối trang.
Nghĩ đến các tư tưởng, giá trị, và mặt đạo đức quan trọng đối với bạn. Có thể bao gồm việc trở thành một người bạn tốt hay khỏe mạnh. Giá trị và tư tưởng là những ý tưởng về cuộc sống mà bạn nghĩ mình cần phải xuất sắc. Chúng khác với mục tiêu vì mục tiêu là những hành động cụ thể hơn và có thể hoàn thành. Bước đầu tiên là hiểu được trở nên xuất sắc có ý nghĩa thế nào với bạn, cũng như những giá trị của bản thân và phong cách sống mà bạn muốn. Có lẽ cần thời gian để phân loại tất cả thắc mắc này và xác định trở nên xuất sắc trong cuộc sống thực sự có ý nghĩa gì với bạn. Cố gắng tạo ra định nghĩa rộng nhất về việc nổi trội trong cuộc sống: ngắn hạn, dài hạn, giấc mơ lớn và thành công nhỏ. Có một quyển nhật ký hoặc quyển vở để bạn toàn tâm viết về tầm nhìn mới đối với cuộc sống và cách bạn muốn thấy bản thân thành công. Bắt đầu lập danh sách tất cả cách bạn có thể xuất sắc hơn trong cuộc sống, cho dù chúng hiện thực hay không. Hãy viết ra khát khao lớn nhất của bạn cho đến những điều đơn giản nhất như rửa chén đĩa hàng ngày. Bạn có thể phát hiện rằng định nghĩa xuất sắc trong cuộc sống có thể bắt đầu bằng thay đổi nhỏ mỗi ngày, dù nó có liên quan đến sức khỏe cá nhân, tài chính, mục tiêu nghề nghiệp, gia đình, tình yêu, tính cách, trở nên tử tế hơn, hay nuôi dưỡng tình bạn. Nhìn vào danh sách các cách để bạn có thể trở nên nổi trội. Sau đó cân nhắc các giá trị và tư tưởng. Bắt đầu tìm cách để làm chúng cân xứng nhau. Những mục tiêu nào nêu bật được tầm nhìn của bạn về cuộc sống và kiểu người bạn muốn trở thành? Bắt đầu nhóm một số cách mà bạn muốn xuất sắc lại vào cùng một mục, như mục tiêu nghề nghiệp, mục tiêu sở thích, mục tiêu sức khỏe, mục tiêu bạn bè và gia đình. Sau đó nhóm các mục tiêu dài hạn và ngắn hạn lại. Có thể bạn có mục tiêu sức khỏe để theo đuổi môn cử tạ 300 pao (khoảng 135kg), hoặc bạn có mục tiêu nghề nghiệp trở thành một nhà báo, hoặc là có thể muốn rửa chén đĩa mỗi đêm. Giờ bạn bắt đầu hiểu được việc trở nên xuất sắc mang ý nghĩa gì, hãy bắt đầu ưu tiên một số mục tiêu. Đâu là mục tiêu dài hạn mang lại cảm giác trở nên xuất sắc trong cuộc sống? Mục tiêu nào bạn có thể luyện tập hàng ngày để cảm giác như đang sống tích cực? Xuất sắc trong cuộc sống có thể đơn giản như đang đối xứ tốt với mọi người, trở thành một người có tổ chức hơn, khám phá cơ hội cuộc sống lớn hơn như đổi nghề, hay nỗ lực dành nhiều thời gian với gia đình và bạn bè. Phần quan trọng nhất của định nghĩa trở nên xuất sắc trong cuộc sống đối với bạn chính là nó phù hợp với con người đáng tin cậy của bạn và phong cách sống mà bạn muốn. Cuốn nhật ký sẽ trở thành nguồn tập trung và cảm hứng cá nhân cho bạn. Có lẽ bạn gặp những người đi qua cuộc đời và truyền cảm hứng cho bạn bởi thái độ, ưu điểm và sự bền bỉ của họ. Tìm một bức ảnh của họ hay một thứ gì đó nhắc bạn nhớ đến họ, và dán bức ảnh trong cuốn nhật ký. Dùng những hình mẫu ấy để có cảm hứng và nhắc bản thân nhớ đến điều mình khát khao. Bạn cũng có thể cân nhắc những người nổi tiếng, như nhạc sĩ hay vận động viên, người truyền cảm hứng cho bạn bởi cuộc đời, hành động của họ, hoặc bạn ngưỡng mộ và kính trọng họ. Chẳng hạn, Đức Lạt Lai Lạt Ma là biểu tượng của hòa bình hàng thập kỷ qua, ngay cả trong nghịch cảnh. Bạn không phải trở thành Đức Lạt Lai Lạt Ma để nhắc bản thân về sức mạnh và thái độ của ông ấy. Sự nhắc nhở này có thể giúp bạn tập trung vào kiểu người bạn muốn trở thành và cuộc sống mong muốn. Hãy nghĩ về họ như những hình tượng truyền cảm hứng.	Lập danh sách tư tưởng và giá trị mà bạn coi trọng. Lập danh sách tất cả cách để trở nên xuất sắc trong cuộc sống. Lập danh sách mục tiêu. Ưu tiên một số mục tiêu. Tìm kiếm hình mẫu để noi theo.
Thiền là một cách tuyệt vời để thư giãn tinh thần của bạn, và bạn có thể ngồi thiền ở hầu hết mọi nơi và vào mọi thời điểm. Hãy chọn một không gian yên tĩnh, nơi mà bạn có thể ngồi xuống đất và nhắm mắt lại. Khoanh chân và đặt hai bàn tay trên đùi. Tập trung vào việc hít thở, và để hơi thở chi phối cơ thể của bạn. Giữ yên vị trí và tránh cựa quậy. Nhận thức về những việc bạn không thể kiểm soát. Tập trung cảm nhận các mùi hương và âm thanh quanh bạn. Làm trống tâm trí. Ngừng nghĩ về những việc bạn cần phải hoàn thành, hoặc về bữa tối. Hãy tập trung vào việc làm trống tâm trí và điều khiển hơi thở của bạn. Thư giãn toàn bộ cơ thể. Bạn có thể tập trung vào một bộ phận trên cơ thể cho đến khi bạn cảm thấy toàn bộ cơ thể của bạn đã được thả lòng và thư giãn. Đi xem phim hoặc xem phim truyền hình có thể giúp bạn “chạy trốn” đến một không gian khác và giúp cho tâm trí bạn ngừng suy nghĩ về các vấn đề của bản thân. Khi bạn xem phim, hãy cố gắng làm trống tư tưởng càng nhiều càng tốt và hãy tập trung suy nghĩ về lời thoại và hành động của các nhân vật trong phim thay vì suy nghĩ về những việc bạn phải làm sau khi bộ phim kết thúc. Xem thể loại phim hài hoặc tình cảm để có thể thư giãn tối đa. Bất kỳ phim gì quá bạo lực hoặc đẫm máu sẽ chỉ làm bạn căng thẳng hoặc lo lắng thêm và sẽ gây khó ngủ cho bạn. Nếu bạn xem phim truyền hình, hãy bỏ qua quảng cáo. Hoặc là bạn có thể sử dụng đầu DVR để xem phim mà không phải xem quảng cáo hoặc bạn có thể đi chỗ khác và nghỉ ngơi đôi chút trong khoảng thời gian dành cho quảng cáo. Nếu không, bạn có thể sẽ cảm thấy điên tiết hơn và phân tâm hơn với các dòng thông điệp lẫn lộn. Đây là một cách tuyệt vời để thư giãn. Có nhiều cách khác nhau để bạn có thể thư giãn khi đi chơi cùng bạn bè, cho dù là đó có là việc cười vang với trò chơi cờ bàn hoặc là việc tán gẫu ở quán cà phê. Dành thời gian cho bạn bè có thể giúp bạn thư giãn và giúp bạn có thời gian để bộc lộ các cảm xúc của bản thân, và nó sẽ giúp bạn giảm căng thẳng. Sau đây là những việc bạn có thể làm: Cho dù bạn có bận đến mức nào, hãy chắc chắn rằng bạn đi chơi với bạn bè ít nhất hai lần trong tuần hoặc nhiều hơn. Hãy ghi chú các sự kiện xã hội vào tờ lịch của bạn và hãy cố gắng tham gia, vì nếu không bạn sẽ cảm thấy bị cô lập. Hãy chắc chắn rằng bạn dành thời gian chất lượng với bạn bè. Thời gian chất lượng có nghĩa là thời gian trò chuyện và lắng nghe thật sự cùng những người bạn trong nhóm, chứ không phải là đi đến các buổi tiệc hoặc các buổi hoà nhạc ồn ào. Cởi mở. Bạn không cần phải diễn tả chi tiết từng vấn đề làm bạn lo lắng với bạn bè của mình, nhưng hãy nhớ đừng ngần ngại hỏi xin ý kiến của họ. Hãy lựa chọn tham gia các sự kiện có thể làm bạn cười. Nếu bạn có một thời gian biểu bận rộn, hãy chọn một buổi tối cùng bạn bè chơi trò chơi cờ bàn hoặc đi xem hài cùng bạn bè, thay vì đến các quán rượu đông người, nơi mà bạn không có cơ hội đươc cười vang. Nếu bạn thích lái xe, thì lái xe đi dạo vào buổi tối có thể giúp bạn thư giãn và giúp bạn cảm thấy có thể kiểm soát được cuộc sống của mình. Vào ban ngày, tình trạng giao thông có thể làm bạn khó chịu, hoặc bực bội trước cách lái xe hung hăng của người khác, nhưng nếu bạn lái xe vào buổi tối, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn và dễ chịu hơn. Tìm lộ trình yêu thích. Lái xe theo một lộ trình quen thuộc mỗi ngày sẽ tạo thành thói quen cho bạn và bạn sẽ không phải lo lắng đến việc đưa ra quyết định khi nào thì bạn cần phải rẽ vào một nơi nào đó. Hãy nghe nhạc jazz hoặc các loại nhạc êm dịu khác khi bạn lái xe. Lái xe đi dạo sẽ rất tuyệt sau khi bạn đã dành vài giờ tán chuyện với mọi người. Nếu bạn rời buổi tiếc sau vài giờ cười đùa, chia sẻ cảm xúc, và lắng nghe tâm sự của bạn bè, lái xe một mình trong 20 phút trước khi về nhà sẽ đem lại sự thoải mái cho bạn. Đọc sách là một cách tuyệt vời để thư giãn, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Hãy bỏ qua mọi tiếng ồn và các hình ảnh xung quanh và dành thời gian để đọc một quyển sách nào đó với một tách trà hoa cúc trước khi đi ngủ. Đọc sách vào buổi sáng cũng là một cách hay để bắt đầu ngày mới và giúp bạn trở nên linh hoạt hơn. Đọc sách không chỉ giúp bạn trau dồi trí thức, mà nó còn cho phép bạn thư giãn cơ thể và tĩnh tâm khi bạn tập trung vào tài liệu trước mặt bạn. Đọc sách là một cách hay để bạn có thể sống chậm lại và tách biệt với cuộc sống hối hả bên ngoài. Hãy đặt mục tiêu dành nửa tiếng mỗi ngày để đọc sách. Nếu bạn cảm thấy quá căng thẳng đến nỗi bạn không thể tập trung vào những gì bạn đang đọc, hãy dành một chút thời gian để ngồi thiền, hoặc thì thầm các từ ngữ cho đến khi bạn cảm thụ được ý nghĩa của chúng. Để thực hiện điều này, hãy tìm một nơi dành riêng cho bạn và tắt đèn. Chỉ bật đèn ngủ dịu nhẹ hoặc thắp nến. Mở nhạc nhẹ nhàng và nằm trên một chiếc giường hoặc một chiếc ghế bành êm ái. Thư giãn lâu như bạn muốn hoặc cho đến khi bạn cảm thấy thế là đủ. Tập trung vào các suy nghĩ vui tươi, hoặc không suy nghĩ gì cả. Hãy hình dung ra cảm giác tuyệt vời khi bạn được trèo vào giường và chìm vào một giấc ngủ nhẹ nhàng và êm ái. Từ từ tắt nhạc và thổi tắt nến, và chìm vào giấc ngủ.	Ngồi thiền. Xem phim. Đi chơi với bạn bè. Lái xe đi dạo. Đọc sách. Làm dịu tâm trí trước khi đi ngủ.
Nghịch lý thay, bạn có thể khiến mình nổi bật (không bình thường) qua việc tránh một số hoạt động xã hội. Cố gắng không đánh mất bạn bè hoặc xa lánh đồng nghiệp bằng cách từ chối lời mời của họ lần này tới lần khác. Các cuộc đi chơi mang tính xã hội có thể đáng sợ, nhất là nếu họ đi cùng những người mà bạn không biết rõ. Không phải lúc nào bạn cũng được mời để cùng góp ý tưởng cho một buổi tối hoàn hảo. Tuy nhiên, khả năng tham gia vào một loạt các hoạt động xã hội sẽ khiến bạn có cuộc sống bình thường và dễ tiếp cận hơn. Cách dễ nhất để làm điều này là cởi mở để kết bạn bất cứ nơi đâu bạn đến. Cố gắng không lo lắng quá nhiều về chuyện bè phái, hay liệu ai mới là kiểu người hợp với bạn. Nếu bạn chơi thân với họ, tình bạn sẽ hoàn toàn tự nhiên và bình thường. Có bạn bè sẽ khiến bạn trông thân thiện hơn. Xã hội thường tôn vinh những người vui vẻ và tỏ ra tích cực. Đùa giỡn với người bạn thân thiết cùng là điều tự nhiên. Tuy nhiên, khi nhằm mục đích tạo ấn tượng tốt, hãy cố gắng lịch sự hơn. Gặp một người mới là điều thú vị, nhưng nên có một khoảng thời gian tự nhiên để có câu chuyện "xã giao" trước khi bạn cảm thấy thoải mái trò chuyện cùng nhau. Đừng nói tới những chủ đề thân mật, cá nhân (như vấn đề sức khỏe, sở thích tình dục, sự kiện chấn thương tâm lý, và một số điều khác) trong cuộc trò chuyện cho tới khi bạn thực sự hiểu về ai đó. Khi đang cảm nhận về một người bạn mới, hãy chọn lọc ngôn ngữ để tránh cảm giác xa lạ. Cảm xúc mãnh liệt là điều bình thường, thậm chí là như mong muốn. Tuy nhiên, thể hiện cảm xúc lớn, quá nhiều (đặc biệt là giận và buồn) có thể khiến nhiều người cảm thấy không thoải mái. Cố gắng điều chỉnh phản ứng cảm xúc với những vấn đề nhỏ và thể hiện cảm xúc theo hướng xây dựng. Đừng la hét, ném đồ, chửi rủa, hoặc trở nên bạo lực. Bất cứ khi nào có thể, hãy bày tỏ sự không hài lòng một cách bình tĩnh, lặng lẽ và lịch sự. Nếu bạn dễ nổi giận hoặc có lý do để nghĩ rằng bạn đang trầm cảm, đừng ngại liên lạc với bác sĩ chuyên khoa hoặc chuyên gia tư vấn. Bạn không phải là một kẻ "điên rồ" cần phải nói chuyện với một bác sĩ chuyên nghiệp. Họ chỉ là nguồn giúp đỡ để tư vấn, hỗ trợ bạn vượt qua khó khăn, hoặc là điều nào đó có tầm quan trọng hơn thế. Có một số ý kiến mãnh liệt về điều nào đó là việc bình thường - chẳng hạn như, vấn đề chính trị. Thậm chí cũng bình thường khi tham gia tranh luận có lý lẽ, hợp lý với những người khác về chủ đề này. Tuy nhiên, nếu bạn thường chế giễu hoặc tấn công mọi người bởi vì ý kiến của họ khác so với ý kiến của bạn, thì bạn có thể nhanh chóng nhận thấy bản thân có một chút gì đó là người sống ngoài lề xã hội. Thay vào đó, ít nhất là nên cố gắng lắng nghe ý kiến của người khác và hãy cởi mở.	Tham gia hoạt động xã hội. Nuôi dưỡng đời sống xã hội tích cực. Hãy lịch sự và có cách cư xử tốt. Đừng sớm chia sẻ quá nhiều thứ. Kiểm soát cảm xúc. Điều chỉnh ý kiến ở mức vừa phải.
ETF là viết tắt từ exchange-traded fund (quỹ đầu tư), quỹ này cùng với quỹ tương hỗ, là hai "giỏ" đầu tư. Khi bạn mua quỹ tương hỗ hoặc quỹ đầu tư ETF chính là bạn mua bộ sưu tập các loại đầu tư khác nhau, trong đó có thể bao gồm cổ phiếu hàng hóa, chứng khoán phi hàng hóa, trái phiếu, hoặc hàng hóa.. Với quỹ tương hỗ, giỏ đầu tư được quản lý bởi một nhà đầu tư chuyên nghiệp, người này sẽ chủ động giám sát và thay đổi khoản đầu tư, và bạn mua các đơn vị trong quỹ này. Sau đó, giá trị của đơn vị đầu tư này có thể đi lên hoặc xuống tùy thuộc vào việc giỏ đầu tư đó tăng hoặc giảm. Quỹ ETF cũng tương tự như quỹ tương hỗ, ngoại trừ nhiều quỹ ETFs thường không có người quản lý chủ động mua và bán tùy thuộc vào mục tiêu của mình. Thay vào đó, quỹ ETF thường theo dõi yếu tố khác, được gọi là chỉ số. Chỉ số trong quỹ ETF (như chỉ số Dow Jones và S&P 500) đơn giản chỉ ra nhóm đầu tư đang ở mức độ nào. Ví dụ, chỉ số S&P 500 bao gồm giá của 500 công ty lớn nhất tại Hoa Kỳ. Khi nói "chỉ số S&P tăng 10 điểm," có nghĩa rằng tổng giá trị của tất cả doanh nghiệp này đang lên 10 USD. Ngoài ra còn có nhiều chỉ số hàng hóa tương tự như vậy. Ví dụ, chỉ số hàng hóa hoàn chỉnh sẽ chỉ ra giá tổng hợp của tất cả các mặt hàng. Quỹ ETF hàng hóa hoàn chỉnh rất đơn giản chỉ đi lên và xuống với chỉ số đó, do quỹ này sở hữu mặt hàng tương tự với chỉ số đó. Lợi ích chính của việc mua hàng hóa qua quỹ ETF hoặc quỹ tương hỗ khá đơn giản. Quỹ tương hỗ và quỹ ETF được mua và bán giống như cổ phiếu, và hai quỹ này không yêu cầu bạn phải sở hữu hàng hóa của chính quỹ đó . Quỹ ETF và quỹ tương hỗ cũng cho phép bạn sở hữu một, nhiều hoặc tất cả mặt hàng trong một giỏ, do có rất nhiều sản phẩm có sẵn. Ví dụ, nhiều quỹ ETFs sở hữu tất cả các mặt hàng, nhưng cũng có vài quỹ chỉ có dầu, hoặc vàng. Mua quỹ đầu tư ETF hoặc quỹ hỗ tương sở hữu nhiều mặt hàng cũng có thể ít rủi ro hơn so với quỹ chỉ sở hữu một hàng hóa duy nhất, do nếu mặt hàng này trong quỹ giảm xuống thì mặt hàng khác có thể tăng giá. Do mỗi loại hàng hóa có nguồn cung cấp và mức độ nhu cầu khác nhau, mà hai yếu tố này là yếu tố chính giúp định giá sản phẩm. Ví dụ, trong một phiên giao dịch vàng có thể tăng giá nhưng kali lại có thể mất giá. Rủi ro chính của quỹ ETF và quỹ tương hỗ là suy cho cùng các quỹ này vẫn sở hữu hàng hóa, mà hàng hóa có thể biến động và rủi ro. Trong khi việc sở hữu quỹ ETF hoặc quỹ tương hỗ sở hữu giỏ chứa nhiều hàng hoá khác nhau có thể làm giảm rủi ro, nhưng vẫn luôn tốn tại rủi ro bị thua lỗ một phần hoặc gần như toàn bộ đầu tư. Bước đầu tiên để mua quỹ ETF hàng hóa hoặc quỹ tương hỗ là mở tài khoản giao dịch trực tuyến. Hiện tại, có rất nhiều công ty môi giới, và một số công ty môi giới nổi tiếng như TD Ameritrade, Capital One Investing, E *Trade, Charles Schwab, và Tradeking. Khi chọn công ty môi giới để mở tài khoản giao dịch, bạn phải luôn luôn chú ý đến chi phí. Mức phí thường được tính theo số lần giao dịch, và có thể từ 4,95 USD đến 10,00 USD. Bạn truy cập vào trang web Stockbrokers.com để so sánh các nhà môi giới, và chi phí của họ với nhau. Hầu hết công ty môi giới yêu cầu mức đầu tư tối thiểu để kinh doanh hàng hóa, và thông thường là 10 ngàn đô la. Bạn nên kiểm tra lại với nhà môi giới của bạn về mức tiền bạn cần phải đặt cọc. Nhiều nhà môi giới cũng yêu cầu xác nhận kinh nghiệm của người đầu tư trước khi mở tài khoản giao dịch hàng hóa kỳ hạn và tùy chọn. Hầu hết công ty môi giới đều hoàn toàn đăng ký trực tuyến, chỉ yêu cầu một số thông tin liên quan đơn giản, và sau đó bạn chuyển một ít tiền từ tài khoản ngân hàng của bạn vào tài khoản môi giới. Bạn cũng có thể tải mẫu đơn, điền các thông tin, và sau đó gửi lại cho các công ty môi giới. Đợi công ty môi giới chấp thuận. Hiện có hàng ngàn quỹ giúp bạn mua hoặc bán hàng hóa. Để xác định chọn đúng quỹ, bạn cần phải tự hỏi mục tiêu của bạn là gì. Ví dụ, bạn có muốn mua tất cả hàng hóa để đa dạng hóa danh mục đầu tư? Hay chỉ muốn tìm kiếm lợi nhuận từ một mặt hàng có giá trị cụ thể? Nếu bạn đang tìm kiếm quỹ có nhiều mặt hàng, bạn có thể xem xét loại quỹ đầu tư ETF sở hữu tất cả hàng hóa. Ví dụ, như quỹ iShares S&P GSCI hàng-Indexed Trust ETF hoặc Quỹ PowerShares DB Commodity Index Tracking Fund. Mỗi quỹ này sở hữu nhiều mặt hàng, và là cách rất tốt để nắm được quyền tiến vào toàn bộ thị trường hàng hóa. Nếu bạn muốn tiếp xúc với chỉ một mặt hàng duy nhất, chẳng hạn như dầu, thì bạn có thể truy cập vào trang web etfdb.com, trang này có đầy đủ danh sách tất cả các quỹ ETF chỉ sở hữu một loại hàng hóa. Ngoài ra, bạn có thể tìm kiếm trên google bằng cú pháp tên mặt hàng bạn muốn đầu tư và từ ETF, google sẽ hiểu thị rất nhiều kết quả tìm kiếm để bạn xem xét và nghiên cứu. Khi mở tài khoản môi giới, và bạn chọn sản phẩm mà bạn muốn mua, và lúc này bạn có thể tiến hành mua hàng. Mặc dù thủ tục chính xác của mỗi nhà môi giới có khác nhau một chút, nhưng nhìn chung quá trình cơ bản vẫn tương tự như vậy. Đầu tiên mở đơn đặt hàng mới. Sau khi mở đơn hàng, nhập ký hiệu EFT của đầu tư bạn muốn mua. Bạn có thể tra trên google để tìm ký hiệu của loại ETF. Sau khi bạn nhập ký hiệu ETF, bạn nhập số lượng đơn vị hàng hóa bạn muốn mua. Để xác định điều này, bạn cần phải biết bạn muốn đầu tư bao nhiêu tiền. Nếu bạn muốn đầu tư 1.000 USD, và hiện tại loại hàng hóa này có giá là 100 USD/đơn vị hàng hóa, như vậy bạn có thể mua 10 đơn vị. Cuối cùng, bấm vào nút "mua", và bạn đã sở hữu đơn vị của quỹ ETF.	Nghiên cứu quỹ tương hỗ và quỹ đầu tư ETFs là gì. Xem xét lại rủi ro và lợi ích của quỹ ETF hàng hóa và quỹ tương hỗ trước khi mua hàng. Mở tài khoản giao dịch trực tuyến. Chọn quỹ tương hỗ hoặc ETF để mua. Mua quỹ đầu tư ETF hoặc quỹ tương hỗ.
Một khi đã bước qua tuần thứ 37 trong thai kỳ thì thai nhi khó có thể tự mình xoay vào đúng vị trí. Vì vậy bạn nên sắp xếp cuộc hẹn với bác sĩ để nhờ họ hỗ trợ xoay đứa bé bằng cách áp dụng thủ thuật ngoại xoay thai (“ECV”). Đây là phương pháp điều trị không cần phẫu thuật, được bác sĩ thực hiện ngay tại bệnh viện. Cách thực hiện như sau: bác sĩ dùng thuốc nới lỏng tử cung để từ bên ngoài, họ có thể xoay đứa bé vào đúng vị trí ngôi đầu bằng cách tác dụng lực đẩy hướng xuống vào phần bụng dưới (việc này khiến một số phụ nữ cảm thấy rất khó chịu). Trong suốt quá trình, bác sĩ phải dùng sóng siêu âm để theo dõi vị trí thai nhi và nhau thai, cùng với lượng nước ối. Nhịp tim của thai nhi được theo dõi liên tục trong khi thao tác. Nếu nhịp tim giảm quá chậm, họ có thể phải dùng biện pháp cấp cứu lấy thai nhi ra ngay lập tức. Tỷ lệ thành công của thủ thuật ECV với các ca ngôi thai ngược là 58%, nhưng tỷ lệ này cao hơn đối với các phụ nữ mang thai lần hai trở lên. Tuy nhiên trong một số trường hợp, thủ thuật ECV không thể thực hiện được vì các biến chứng như bị chảy máu hay lượng nước ối thấp hơn mức bình thường, hoặc khi người mẹ mang thai đôi. Trong một số trường hợp bạn cần phải sinh mổ cho dù có mang thai ngược hay không, như khi bạn bị nhau thai tiền đạo, mang thai ba hay trước đó đã từng sinh mổ. Tuy nhiên, nếu thai nhi nằm ở vị trí ngôi mông và tất cả các yếu tố khác đều bình thường, bạn cần quyết định chọn lựa một trong hai phương pháp, sinh thường qua âm đạo hay sinh mổ. Đa phần các thai nhi nằm ở vị trí ngôi thai ngược đều phải sinh mổ, vì bác sĩ cho rằng lựa chọn này phần nào ít rủi ro hơn. Nếu bạn chọn sinh mổ thì lịch mổ thường được lên kế hoạch trước khi thai nhi tới tuần tuổi 39. Họ sẽ tiến hành siêu âm trước khi phẫu thuật để đảm bảo đứa bé chưa thay đổi vị trí nằm so với lần cuối cùng siêu âm. Nhưng nếu bạn chuyển dạ trước khi tiến hành mổ và diễn biến của quá trình xảy ra quá nhanh, bạn buộc phải sinh con qua đường âm đạo bất chấp kế hoạch đã định. Bạn nên xem xét sinh thường qua đường âm đạo khi mang ngôi thai ngược vì việc này không còn nguy hiểm nhiều như trước đây. Thật ra vào năm 2006 trường Cao đẳng Sản Phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) từng khẳng định việc sinh thường đối với các thai nhi nằm ngược là an toàn và có cơ sở để khẳng định an toàn trong một số điều kiện cụ thể. Ví dụ, sinh thường với ngôi thai ngược có thể là lựa chọn đúng đắn nếu xương chậu của người mẹ đủ rộng; thai đủ tuần tuổi, quá trình chuyển dạ bắt đầu và diễn biến một cách bình thường; hình ảnh siêu âm cho thấy thai nhi có khối lượng khỏe mạnh, không có dị tật (ngoài việc nằm ngược); bác sĩ đỡ đẻ có kinh nghiệm với các trường hợp ngôi thai ngược. Nếu bạn thấy mình đáp ứng đủ các điều kiện trên và muốn sinh con theo cách tự nhiên thay vì dùng phương pháp sinh mổ, thì bạn nên trao đổi với bác sĩ để biết rõ về lựa chọn của mình, xem xét liệu sinh thường có an toàn cho bạn và bé hay không.	Áp dụng thủ thuật ECV. Tham khảo về khả năng sinh mổ. Cân nhắc sinh thường.
Đầu tiên nhúng ướt khăn giấy, sau đó vắt bớt nước. Trải khăn giấy ra và vuốt cho phẳng. Kích thước khăn giấy phải vừa với túi ni lông có khóa kéo. Gấp đôi hoặc gấp tư nếu khăn quá lớn. Hạt chanh không được trồng hữu cơ thường không nẩy mầm. Chọn các hạt to và mẩy. Loại các hạt nhỏ, nhăn nheo hoặc có các đốm trắng. Các hạt này có thể không nảy mầm hoặc không phát triển thành cây con khỏe mạnh. Ngay cả khi bạn chỉ định trồng một cây chanh thì việc gieo nhiều hạt vẫn là ý hay. Không phải hạt nào cũng nảy mầm và không phải tất cả các cây con đều sống sót. Cẩn thận không gieo hạt quá nhiều. Các hạt nên cách nhau tối thiểu 8cm để chúng có không gian phát triển rễ khi nảy mầm. Như vậy để giúp cho hạt khỏi khô trong quá trình gieo hạt. Hạt cây cần phải được giữ ẩm. Chúng sẽ không nẩy mầm nếu bị khô. Bạn có thể rửa bằng nước lạnh hoặc liếm sạch hạt. Chất gel này chứa đường và tạo điều kiện cho mốc và vi khuẩn phát triển. Bắt đầu bóc từ đầu nhọn của hạt. Bạn có thể dùng móng tay hoặc dao rọc giấy để khía vào đầu hạt và bóc lớp vỏ bên ngoài. Điều này sẽ giúp hạt dễ nảy mầm hơn. Bạn có thể nhận thấy một lớp màng mỏng màu nâu bao bọc hạt. Bạn nên dùng móng tay cạo lớp vỏ này đi. Cố gắng rải đều các hạt ra để rễ cây khỏi bị rối khi chúng nảy mầm. Khi gói hạt vào khăn giấy, bạn cần giữ ẩm cho chúng. Nếu nhận thấy hạt bắt đầu khô, bạn có thể gói thêm một lớp khăn giấy ẩm nữa bên ngoài. Nhớ bỏ lớp khăn giấy này đi trước khi chuyển sang bước kế tiếp. Không dùng bao xốp đựng thực phẩm. Bạn cần đóng kín túi; điều này là để giúp giữ ẩm và duy trì nhiệt độ. Hạt chanh cần cả hai yếu tố này để nảy mầm. Duy trì nhiệt độ từ 20-22 độ C. Quá trình này mất từ 1-2 tuần. Một số cây con cần đến 3 tuần mới nảy mầm. Chọc một lỗ nông trong chậu đất ẩm, thoát nước tốt và bỏ hạt đang nảy mầm vào đó, rễ mầm hướng xuống dưới. Nhẹ nhàng vỗ đất xung quanh cây con. Nhớ tưới nước để giữ cho đất ẩm; không để đất ướt sũng hoặc khô. Nhấn vào đây để học cách chăm sóc cây con.	Làm ẩm khăn giấy và trải phẳng ra. Lấy 5-10 hạt mẩy từ quả chanh hữu cơ. Cân nhắc để hạt trong cốc nước qua đêm. Rửa sạch lớp màng giống như chất gel bên ngoài từng hạt. Bóc lớp vỏ ngoài màu trắng và để lộ hạt màu nâu bên trong. Bóc cả phần vỏ màu nâu. Đặt hạt vào khăn giấy ẩm. Lặp lại quá trình bóc vỏ hạt như trên đối với các hạt còn lại. Cho gói khăn giấy vào túi ni lông có khóa kéo và đóng chặt lại. Để túi ni lông ở nơi tối và ấm áp cho đến khi hạt nảy mầm. Đem trồng khi rễ mầm dài ra khoảng 8 cm. Đặt chậu ở nơi ấm áp và có ánh nắng.
Việc cho đối phương không gian riêng có thể sẽ không dễ dàng. Nếu bạn có thói quen dò xét mọi thứ của người kia hoặc thường căn vặn mỗi khi họ đi đâu đó, hãy cố gắng giảm bớt lại. Có thể bạn sẽ lo sợ, nhưng điều này chứng tỏ rằng bạn sẵn sàng tin tưởng và không can thiệp quá sâu vào cuộc sống của anh ấy/cô ấy. Học cách tin tưởng trước khi nghi ngờ. Cứ trao lòng tin cho đối phương trước xem sao. Cho người ấy biết rằng bạn quyết định tin tưởng thay vì nghi ngờ họ. Đừng quên rằng nếu bạn theo dõi đối phương thì nghĩa là trong lòng bạn đã sẵn có sự nghi ngờ, và bạn có thể diễn giải sai về bất cứ thứ gì bạn tìm thấy. Việc nói rõ ràng mọi chuyện với người kia sẽ giúp bạn vượt qua những vướng mắc về lòng tin. Hai bên có thể cải thiện sự giao tiếp và xây dựng lòng tin nếu có thể trao đổi thẳng thắn mà không cảm thấy như đang giấu giếm nhau điều gì. Nếu có những sự việc nào khiến bạn không yên lòng, hãy kể ra và giải thích vì sao bạn lại bận tâm vì điều đó. Chờ phản ứng của người kia và lắng nghe họ nói. Ví dụ, thay vì lo lắng không biết bạn đời làm gì khi họ sắp ra ngoài, bạn nên nói chuyện trước khi anh ấy/cô ấy ra khỏi nhà để biết họ đi đâu hoặc làm gì. Hãy tạo thói quen nói chuyện mà không gây áp lực buộc người kia phải nói. Khi nói chuyện với anh ấy/cô ấy, bạn hãy bình tĩnh và hòa nhã. Nếu bạn buộc tội hoặc đổ lỗi cho người kia, có thể họ sẽ thủ thế. Nếu bạn nổi giận hoặc khó chịu, có thể họ sẽ không muốn nói chuyện với bạn. Hành động đổ lỗi sẽ chỉ khiến mọi việc càng tồi tệ khi lòng tin đã lung lay. Nếu đối phương cảm thấy không tin tưởng bạn hoặc lòng tin của bạn đối với họ giảm sút, hãy cẩn thận và đừng đổ lỗi cho họ. Thay vào đó, bạn nên mở lòng và lắng nghe những gì họ nói. Đặt câu hỏi thay vì tuôn ra những lời kết tội. Chắc chắn sẽ có những lúc bạn thấy có điều gì đó đáng ngờ. Những lúc như vậy, bạn nên thay đổi cách tiếp cận và thu thập thêm các chi tiết. Ví dụ, nếu bạn thấy lo lắng khi thấy người kia hay bí mật nhắn tin, hãy nói “Em thấy anh có vẻ bí mật khi nhắn tin. Anh có thể nói cho em biết chuyện gì đang xảy ra không?” Như vậy sẽ tốt hơn là “Em không tin anh. Anh đang giấu em chuyện gì phải không?” Sự thiếu tin tưởng lẫn nhau có thể hủy hoại mối quan hệ một cách nhanh chóng. Nếu bạn và người ấy đều muốn tiếp tục duy trì mối ràng buộc và cần được hỗ trợ để vượt qua các vấn đề về lòng tin thì một chuyên gia tư vấn tình yêu và gia đình có thể sẽ giúp ích. Họ sẽ hỗ trợ bạn giải quyết những điều vướng mắc và tìm ra những cách giao tiếp mới. Họ cũng sẽ giúp hai bạn điều chỉnh cách tương tác với nhau và bắt đầu gầy dựng lại lòng tin. Tìm một chuyên gia có kinh nghiệm tư vấn về tình yêu và có thể gặp cùng lúc cả bạn và bạn đời của bạn. Bạn có thể tìm chuyên gia tư vấn bằng cách gọi điện hỏi bệnh viện tâm thần.	Tránh theo dõi bạn đời. Trò chuyện thẳng thắn với bạn đời. Tránh đổ lỗi cho nhau. Đến gặp chuyên gia tư vấn tình yêu và gia đình.

Subsets and Splits

No community queries yet

The top public SQL queries from the community will appear here once available.