Split (3)

train · 15.7k rows

source stringlengths 12 19.4k	summary stringlengths 12 2.82k
Cho sỏi và các vật trang trí vào bể cá đã rửa sạch trước khi cho nước sạch vào bể. Đảm bảo mọi thứ được xắp sếp giống như ban đầu để không làm cá khó chịu khi thay đổi môi trường của chúng. Đổ vào bể nước ở nhiệt độ phòng đã được xử lý hoặc để qua đêm để có được nhiệt phòng. Nếu bạn dùng chất khử clo, hãy cẩn thận không làm đổ, vì nó có thể để lại mùi hoá chất trên thảm hoặc đồ dùng trong nhà. Một lần nữa, bạn có thể muốn dùng chất khử clo thay vì chờ qua đêm để nồng độ clo trung hoà. Nếu vậy, đảm bảo nhiệt độ nước bằng nhau trước khi cho cá trở lại bể. Hãy chắc rằng bạn đậy bể nước hoặc để xa tầm với của thú nuôi hoặc trẻ em. Điều này sẽ giúp nước không bị bẩn trong khi đang xử lý. Múc cá ra khỏi bể tạm thời bằng vợt hoặc tô nhỏ. Cố gắng di chuyển cá nhanh nhất có thể để tránh gây căng thẳng cho cá.Ngoài ra, cẩn thận không làm rơi cá hoặc để chúng nhảy ra, vì chúng có thể bị thương nặng nếu điều này xảy ra. Chuyển cá trở về bể đã được đổ đầy nước sạch. Nhẹ nhàng hạ cá vào nước bằng vợt hoặc tô. Không nên thả thẳng cá xuống bể. Cá rất có thể bị căng thẳng và mắc các bệnh liên quan đến môi trường và nhiệt độ trong khi và ngay sau khi rửa bể của chúng. Vì vậy, luôn để mắt đến cá sau khi thả lại vào bể để đảm bảo chúng thích nghi tốt với môi trường sạch sẽ.	Cho các vật cứng trở lại bể. Đổ nước sạch, đã qua xử lý vào bể. Di chuyển cá. Chuyển cá về bể ban đầu. Theo dõi cá.
Hãy bắt đầu một cách chậm rãi nếu bạn không quen vận động nhưng muốn xây dựng thói quen tập luyện. Khi bạn đã quen với việc tập luyện, hãy tăng dần cường độ vận động. Ví dụ, hãy bắt đầu với việc đi bộ 10-15 phút mỗi lần tập. Sau 1-2 tuần, bạn sẽ tăng thời gian tập luyện lên 30 phút. Bạn cũng nên tăng tốc độ di chuyển. Chẳng hạn như bạn bắt đầu với việc đi bộ khoảng 1km trong 15 phút, rồi tăng dần lên 3-5km trong 30 phút. Khi thực hiện bài tập rèn luyện sức bền, bạn sẽ cố gắng hoàn thành 2 lượt tập với 8 nhịp cho mỗi lượt (chẳng hạn như 8 nhịp chống đẩy). Dần dần, bạn sẽ thêm 1-2 nhịp sau mỗi tuần đến khi có thể thực hiện một lượt tập gồm 12-14 nhịp. Khi khởi động, bạn cần chú ý làm nóng phần cơ mà mình muốn tập luyện bằng các động tác với cường độ nhẹ. Ví dụ, đi bộ 5-10 phút trước khi chạy bước nhỏ hoặc thực hiện bài tập cho phần thân dưới. Khi đi bơi, bạn sẽ bắt đầu thật chậm rồi tăng dần tốc độ. Trước khi thực hiện bài tập cho phần thân trên, bạn cũng nên đi bộ hoặc chạy bước nhỏ và nhảy dang tay để tăng nhịp tim và lưu thông máu. Nguyên tắc chung là bạn nên thực hiện bài tập hiếu khí với cường độ vừa phải ít nhất 30 phút mỗi ngày. Các ví dụ điển hình bao gồm đi bộ nhanh và chạy bước nhỏ, chạy bộ, đạp xe và bơi lội. Khi tập luyện ở cường độ vừa phải, nhịp tim của bạn sẽ tăng và bạn sẽ thở nhanh hơn. Bạn vẫn có thể nói, nhưng sẽ không có đủ hơi để hát. Lưu ý rằng bạn có thể chia nhỏ thời gian tập luyện và thực hiện dần trong cả ngày. Vận động mỗi lần 5-10 phút là một cách hiệu quả để làm quen với việc vận động nếu trước đó bạn không có thói quen này. Bài tập sức bền hay còn gọi là bài tập thể lực bao gồm việc sử dụng tạ tự do, dây đàn hồi hoặc cân nặng của cơ thể để rèn luyện cơ bắp. Khi mới bắt đầu, bạn nên sắp xếp thực hiện một buổi tập cho thân trên và một buổi tập cho thân dưới mỗi tuần. Theo thời gian, bạn sẽ tăng dần lên 3-4 buổi rèn luyện sức bền mỗi tuần. Ví dụ, bài tập cho thân trên với mức độ vừa phải bao gồm 2 lượt plank trong 30 giây và 2 lượt gập bụng, chống đẩy, tập tạ tay cơ trước và nâng tạ đôi qua vai với mỗi lượt 12 nhịp. Để rèn luyện cơ chân, bạn thực hiện 2 lượt squat, tư thế cây cầu, nhón chân và bài tập chùng chân với mỗi lượt 12 nhịp. Thông thường, bạn nên nghỉ 30-60 giây giữa mỗi lượt tập. Nếu mục tiêu của bạn là rèn luyện sức mạnh cơ bắp và thực hiện bài tập nâng tạ với cường độ cao, việc nghỉ ngơi 3 phút có thể giúp bạn lấy sức tốt hơn. Bạn có thể thực hiện bài tập sức bền tại nhà hoặc tập với máy ở phòng tập. Thực hiện nhiều bài tập khác nhau để bạn không thấy nhàm chán và có thêm động lực tập luyện. Bên cạnh đó, việc thay đổi bài tập cho bạn cơ hội vận động toàn thân và tránh chấn thương. Ví dụ, bạn có thể chạy bước nhỏ vào thứ hai, thực hiện bài tập cho thân trên vào thứ ba, đi bơi vào thứ tư, thực hiện bài tập cho thân dưới vào thứ năm, tập yoga vào thứ sáu, đạp xe vào thứ bảy và đi bộ nhẹ nhàng vào chủ nhật. Vào những ngày rèn luyện sức bền, bạn sẽ thực hiện bài tập hiếu khí hằng ngày trong lúc khởi động và thư giãn cơ sau khi tập bằng việc đi bộ nhanh, nhảy dang tay hoặc nhảy dây. Việc lên xuống cầu thang và đi bộ trong giờ nghỉ trưa có thể giúp bạn tăng thêm 5-10 phút thực hiện bài tập hiếu khí trong ngày. Tránh việc tập trung rèn luyện một nhóm cơ liên tục 2 ngày. Chẳng hạn như bạn không nên tập tạ tay cơ trước và nâng tạ đôi qua vai liên tục nhiều ngày. Cơ bắp cần thời gian để phục hồi và việc tập luyện quá sức có thể dẫn đến chấn thương. Việc thả lỏng cơ bắp cũng tương tự như khởi động đều là hình thức tập luyện nhẹ nhàng giúp cơ thể chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi sau khi vận động mạnh. Hãy thả lỏng cơ thể bằng việc đi bộ khoảng 5-10 phút và kéo giãn vùng cơ đã tập luyện. Kéo giãn từng vùng cơ trong khoảng 30-60 giây. Ví dụ, bạn sẽ thực hiện 3-4 lần giãn cơ đùi trước cho mỗi chân và mỗi lần sẽ giữ trong 10 giây. Tránh việc kéo giãn cơ trước khi tập luyện để tránh gặp phải chấn thương. Việc kéo giãn cơ sau khi tập luyện - khi cơ bắp đã được làm nóng có thể giúp cơ bắp phục hồi và cải thiện sự dẻo dai của cơ thể.	Lên kế hoạch tập luyện theo mức độ vận động của bạn. Khởi động khoảng 5-10 phút trước khi tập luyện. Cố gắng thực hiện bài tập hiếu khí 30 phút mỗi ngày. Thêm bài tập rèn luyện sức bền ít nhất 2 ngày mỗi tuần. Kết hợp các bài tập để việc tập luyện trở nên thú vị. Đi bộ 5-10 phút và kéo giãn cơ để thả lỏng sau khi tập luyện.
Đối với những phụ nữ muốn ngừa thai ngoài ý muốn và đồng thời cũng muốn có ngực lớn hơn thì thuốc ngừa thai là một giải pháp hiệu quả cho cả hai vấn đề, vì phát triển ngực là một tác dụng phụ phổ biến của nhiều loại thuốc ngừa thai dựa trên hóc môn. Đa số thuốc ngừa thai chứa hóc môn sinh dục nữ estrogen mà như thảo luận dưới đây là có thể tăng phần nào kích cỡ ngực. Tuy nhiên bạn tuyệt đối không nên uống thuốc ngừa thai chỉ để có ngực lớn hơn, vì đó là loại thuốc có hoạt lực mạnh có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng (dù hiếm xảy ra). Vì không phải thuốc ngừa thai nào cũng chứa estrogen và vì những thuốc thật sự có hóc môn này có thể gây ra nhiều tác động khác nên bạn phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu uống thuốc ngừa thai. Tác dụng phụ của thuốc ngừa thai là: Tâm trạng thất thường Buồn nôn Nhức đầu Giảm ham muốn Tăng cân Chảy máu âm đạo nhẹ. Lưu ý là không phải mọi phụ nữ đều phát triển ngực trong khi uống thuốc ngừa thai và có phát triển cũng rất ít. Là hóc môn sinh dục nữ được sản sinh một cách tự nhiên, estrogen có thể được kê cho phụ nữ vì nhiều lý do. Ví dụ, estrogen thường được dùng cho phụ nữ trung niên để giải quyết các triệu chứng phiền toái của thời kỳ mãn kinh. Một trong những tác dụng phụ khi uống estrogen là làm tăng nhẹ kích thước ngực. Nhưng như đã nói, bạn tuyệt đối không nên uống estrogen chỉ để làm ngực lớn hơn. Lý do vì khi thay thế nguồn cung cấp estrogen thiên nhiên của cơ thể bằng thuốc nhân tạo thì nhiều tác dụng phụ có thể xảy ra, làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề khác về sức khỏe sau này, do đó bạn chỉ nên uống estrogen nếu được bác sĩ đề nghị nhằm chữa trị một bệnh khác. Tác dụng phụ của estrogen bao gồm: Nhức đầu Buồn nôn Tăng cân Huyết trắng âm đạo Đau ngực Tăng nhẹ nguy cơ ung thư vú, ung thư nội mạc tử cung và ung thư buồng trứng. Tăng nhẹ nguy cơ đột quỵ hay huyết khối. Progesterone cũng là hóc môn sinh dục nữ có thể được kê trong một số trường hợp. Progesterone thường được kê để ngăn chặn niêm mạc tử cung phát triển quá dày khi phụ nữ đang uống estrogen. Cũng như estrogen, progesterone có thể thúc đẩy ngực phát triển thêm chút ít. Tuy nhiên progesterone cũng giống estrogen là một loại thuốc mạnh và không nên sử dụng chỉ để tăng kích cỡ ngực. Chỉ uống hóc môn này nếu bác sĩ đã đề nghị vì những lý do khác. Tác dụng phụ của progesterone bao gồm: Mọc mụn hay rậm lông Ho Thay đổi cân nặng Đau khớp Kích ứng âm đạo Triệu chứng tương tự như liệu pháp estrogen (bao gồm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và các vấn đề nghiêm trọng khác) Trầm cảm (hiếm gặp) Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc hay còn gọi là SSRI là thuốc chống trầm cảm phổ biến và có tác dụng phụ là tăng kích cỡ ngực vừa phải. Dù thuốc SSRI tương đối an toàn và không gây ra biến chứng so với các dạng thuốc chống trầm cảm khác, nhưng nó vẫn không an toàn để uống mà không có lý do thực sự. Vì vậy bạn chỉ nên xem xét lựa chọn này nếu được bác sĩ khuyến nghị là nên uống. Không bao giờ uống thuốc SSRI chỉ để tăng kích cỡ ngực. Ngoài phát triển ngực, tác dụng phụ của SSRI bao gồm: Buồn nôn Giảm ham muốn Nhức đầu Khó ngủ Khô miệng Tăng cân Buồn ngủ	Cân nhắc uống thuốc ngừa thai. Xem xét liệu pháp estrogen. Phát triển ngực bằng liệu pháp progesterone. Tăng kích cỡ ngực bằng thuốc SSRI.
Khi một người bị muỗi mang mầm bệnh sốt xuất huyết đốt, thời gian trung bình để các triệu chứng bắt đầu xuất hiện là từ 4 đến 7 ngày. Tuy thời gian ủ bệnh trung bình là từ 4 đến 7 ngày, các triệu chứng sớm có thể xuất hiện trong vòng 3 ngày hoặc muộn là 2 tuần sau khi bị muỗi đốt. Sốt cao là triệu chứng xuất hiện đầu tiên. Sốt xuất huyết thường có nhiệt độ cao, khoảng từ 38,9°C đến 40,6°C. Hiện tượng sốt cao kéo dài từ 2 đến 7 ngày, sau đó trở lại bình thường hoặc thậm chí hơi thấp hơn bình thường, nhưng có thể sốt lại. Cơn sốt có thể quay trở lại và kéo dài thêm nhiều ngày. Các triệu chứng xuất hiện đầu tiên sau sốt thường không đặc trưng, và biểu hiện tương tự như bệnh cảm cúm. Các triệu chứng phổ biến tiếp theo cơn sốt bao gồm đau đầu dữ dội vùng trước trán, đau sau mắt, đau cơ và đau khớp dữ dội, buồn nôn và nôn, mệt mỏi và phát ban. Sốt xuất huyết từng được gọi là “sốt vỡ xương” do cơn đau khủng khiếp mà đôi khi bệnh nhân cảm thấy trong các cơ và khớp. Các triệu chứng thông thường khác do virus gây ra có thể tạo ra các thay đổi về huyết động, hoặc thay đổi sự lưu thông máu trong cơ thể. Một số thay đổi về lưu thông máu trong sốt xuất huyết bao gồm chảy máu cam, chảy máu chân răng và bầm tím trên cơ thể. Các triệu chứng phụ liên quan đến các thay đổi trong việc lưu thông máu có thể biểu hiện rõ rệt qua các vùng đỏ ở mắt, đau và sưng trong họng. Hiện tượng phát ban thường xuất hiện trong vòng 3 đến 4 ngày sau khi sốt, có thể đỡ trong một hoặc hai ngày, nhưng sau đó có thể quay trở lại. Đợt phát ban đầu tiên thường khởi phát ở mặt và có thể ở dạng các vùng da ửng đỏ hoặc các nốt đỏ. Vùng phát ban không ngứa. Đợt phát ban thứ hai bắt đầu từ thân mình, sau đó lan đến mặt, cánh tay và chân. Dạng này có thể kéo dài từ hai đến ba ngày. Trong một vài trường hợp, vùng phát ban là các đốm nhỏ gọi là đốm xuất huyết, có thể xuất hiện bất cứ nơi nào trên cơ thể khi cơn sốt đã hạ. Đôi khi xảy ra các dạng phát ban khác là mẩn ngứa trong lòng bàn tay và lòng bàn chân.	Dự tính thời gian ủ bệnh từ 4 đến 7 ngày. Đo thân nhiệt. Chú ý các triệu chứng giống cảm cúm. Theo dõi các triệu chứng xuất huyết bất thường. Quan sát hiện tượng phát ban.
Bạn phải thật cẩn thận khi pha trộn các chất này, vì dung dịch tạo thành sẽ rất nóng. Bạn cần một lượng dung dịch đủ để ngâm ngập than. Một mẻ than trung bình cần khoảng 100 g canxi clorua pha với 300 ml nước. Canxi clorua có bán tại các cửa hàng cung cấp hóa chất và các nhà bán lẻ. Nếu không tìm được canxi clorua, bạn có thể thay thế bằng thuốc tẩy hoặc nước cốt chanh. Chỉ cần dùng 300 ml thuốc tẩy hoặc 300 ml nước cốt chanh là đủ. Trút bột than khô vào bát inox hoặc bát thủy tinh. Rót dung dịch canxi clorua (hoặc nước cốt chanh /thuốc tẩy) vào bột than từng ít một, vừa rót vừa dùng thìa khuấy. Ngừng rót dung dịch khi hỗn hợp đạt đến độ đặc như bột nhão. Đậy kín bát than và để yên như vậy trong 24 tiếng, sau đó chắt hết chất lỏng ra khỏi bát càng kiệt nước càng tốt. Đến lúc này than vẫn ướt nhưng không ướt sũng. Trút lại than vào nồi kim loại (sạch) và đặt lên lửa. Lửa phải đủ nóng để làm sôi nước và hoạt hóa than. Than sẽ được hoạt hóa sau khi đun 3 tiếng ở nhiệt độ này.	Hòa tan canxi clorua với nước theo tỷ lệ 1:3. Dùng thuốc tẩy hoặc nước cốt chanh để thay thế cho dung dịch canxi clorua. Khuấy dung dịch canxi clorua với bột than. Đậy bát than và chờ trong 24 tiếng. Đun thêm 3 tiếng nữa để hoạt hóa than.
Ứng dụng này nằm trên màn hình Home. Những bước này cũng áp dụng được trên iPod touch. Nếu công tắc cạnh tiêu đề Wi-Fi đã có màu xanh lá, bạn hãy bỏ qua bước này. Tên của mạng Wi-Fi mà bạn muốn sử dụng sẽ nằm phía dưới tiêu đề "CHOOSE A NETWORK" (Chọn mạng); sau khi nhấn vào mạng, thiết bị sẽ chuẩn bị để kết nối. Nếu sử dụng mạng nhà và không cài mật khẩu thì bạn cần tìm mật khẩu Wi-Fi ở cạnh dưới hoặc phía sau bộ định tuyến. Nếu mạng không có mật khẩu, bạn sẽ tự động được kết nối sau khi nhấn vào tên mạng. Chỉ cần mật khẩu được nhập chính xác thì thiết bị sẽ bắt đầu kết nối với mạng.	Mở phần Settings (Cài đặt) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấn vào Wi-Fi ở gần đầu trang Settings. Vuốt công tắc Wi-Fi sang vị trí "ON" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấn vào tên mạng. Nhập mật khẩu của mạng nếu được nhắc. Nhấn vào Join (Kết nối) ở góc trên bên phải màn hình.
Những nếp gấp trên mặt chó pug có thể dính thức ăn, nước bọt, bụi đất và các thứ sạn bẩn khác bốc mùi khó chịu và gây kích ứng. Bạn cần dùng tăm bông nhúng nước ấm để lau sạch cho chó. Lau dọc theo các nếp gấp quanh mũi và mắt chó, cẩn thận đừng để tăm bông chạm vào mắt, lỗ mũi hoặc miệng chó. Đừng để các nếp gấp còn ẩm sau khi lau, vì độ ẩm có thể gây kích ứng thêm. Dùng khăn hoặc bông gòn lau khô cho chó. Mặc dù việc này được khuyến nghị thực hiện mỗi tuần một lần, nhưng bạn có thể lau rửa cho chó thường xuyên hơn khi thấy chú chó của bạn bắt đầu bốc mùi. Chó pug là giống chó rụng lông, và không có cách nào tránh khỏi điều này. Bạn có thể giữ cho bộ lông của chúng khỏe mạnh bằng cách chải lông mỗi tuần một hoặc hai lần bằng lược chải lông chó hoặc bàn chải chuyên dành cho chó khi rụng lông. Việc chải lông chó pug thường xuyên cũng sẽ giúp đồ đạc trong nhà bạn khỏi bị dính lông chó. tai cho chó bằng loại dung dịch đặc biệt mỗi tuần một lần. Đôi tai nhỏ xinh của chó pug lại có hình dạng dễ tích tụ bụi đất. Vì vậy, bạn cần làm vệ sinh tai cho chúng bằng dung dịch chuyên dành để làm sạch tai chó. Nhỏ dung dịch vào tai chó, sau đó dùng bông gòn lau sạch bên trong tai. Không đẩy bông gòn vào ống tai của chó hoặc dùng tăm bông, vì điều này có thể làm tổn thương tai chó. Nếu thấy có ráy tai kẹt sâu bên trong tai chó, bạn hãy nói chuyện với bác sĩ thú y. cho chó pug mỗi tháng một lần. Bất kể chó của bạn có bẩn hay có mùi hôi hay không, lời khuyên vẫn là tắm cho chó pug mỗi tháng một lần. Đảm bảo mực nước tắm trong bồn không quá sâu để chó có thể đứng được. Dùng xà phòng chuyên tắm chó có bán ở hầu hết các cửa hàng thú cưng. Nhớ xả nước kỹ sau khi tắm xà phòng cho chó. Xà phòng có thể đọng lại trong các nếp gấp, do đó bạn cần kiểm tra cẩn thận để đảm bảo chó được xả sạch hoàn toàn. Nhớ che cặp mắt nhạy cảm của chó pug khi xả nước. Chó pug không mài móng như các giống chó năng động khác, vì vậy cắt móng định kỳ cho chúng là việc quan trọng. Bạn có thể đem chó pug đến dịch vụ chải lông chó hoặc bác sĩ thú y để bấm móng cho chúng. Nếu muốn cắt móng cho chó ở nhà, bạn cần dùng kìm bấm móng chuyên dành cho chó để tránh nứt gãy móng. Luôn cắt bên dưới phần mềm ở giữa móng, gọi là tủy móng. Việc cắt phạm vào tủy móng có thể khiến chó rất đau đớn. Nếu không trông thấy phần tủy móng vì móng chó màu tối hoặc đục, tốt nhất là bạn nên nhờ đến dịch vụ cắt móng chó chuyên nghiệp.	Lau rửa các nếp gấp trên mặt chó hàng tuần. Chải lông cho chó mỗi tuần 1-2 tuần. Làm vệ sinh Tắm Cắt móng cho chó nếu cần.
Bạn không thể làm gì nhiều để đảm bảo an toàn hơn ở nơi công cộng, nhưng bạn có thể gia cố nhà cửa để kẻ lạ khó xâm nhập vào nhà. Các biện pháp này có thể ngăn ngừa tình huống phải trốn kẻ sát nhân trong nhà. Đảm bảo các cửa ra vào và thanh dọc khung cửa phải làm bằng thép chắc chắn. Nếu cửa có gắn kính, bạn cần đảm bảo kính không bị vỡ. Đóng và khóa các cửa sổ vào ban đêm và khi bạn không ở trong phòng. Nhớ để đèn chiếu sáng nhà vào ban đêm để ngăn kẻ xâm nhập. Hệ thống báo trộm có thể đảm bảo an ninh và giúp chủ nhà yên tâm. Hệ thống này có thể tự báo động nếu có người đột nhập vào nhà, và thường cũng khiến kẻ xâm nhập bỏ chạy vì sợ. Một số hệ thống báo trộm có chế độ khẩn cấp mà bạn có thể sử dụng để khiến kẻ đột nhập tưởng là bạn đã tắt hệ thống, nhưng thực ra là bạn bí mật báo cảnh sát. Hỏi công ty cung cấp dịch vụ về cách báo động nếu có kẻ đột nhập vào nhà. Trong một số trường hợp, bạn có thể cung cấp cho họ một mật khẩu báo động, một số trường hợp khác thì chỉ cần nhập sai mật khẩu là có thể kích hoạt báo động. Có lẽ bạn cũng nên gắn camera an ninh. Dù có lắp đặt hệ thống báo động hay không, bạn cũng nên dán biển báo là có máy quay. Điều này thường có tác dụng ngăn chặn tội phạm như thiết bị báo động thực sự. Một ý tưởng hay là thiết kế một căn phòng an toàn trong nhà để đảm bảo cả nhà biết đó là nơi ẩn nấp trong tình huống khẩn cấp. Phòng an toàn phải có cửa ra vào kiên cố và ổ khóa chắc chắn bên trong. Bạn có thể lắp đặt cửa thép để thêm an toàn. Đảm bảo căn phòng an toàn nằm ở vị trí mà cả nhà đến được và cách xa khu vực mà kẻ đột nhập thường vào nhất. Tủ tường hoặc phòng tắm gần phòng ngủ là lựa chọn tốt. Ngoài việc thiết kế một căn phòng đặc biệt trong nhà để làm phòng an toàn và đảm bảo an ninh cho khu vực, bạn cũng nên để sẵn những thứ cần thiết trong trường hợp kẻ sát nhân đột nhập vào nhà. Một ý hay là sạc pin điện thoại trong phòng an toàn mỗi đêm để có thể gọi nhờ giúp đỡ nếu bạn phải trốn ở đó. Nếu có vũ khí, có lẽ bạn cũng nên để trong phòng an toàn. Nếu không có súng, bạn hãy để vài vật có thể làm vũ khí ứng biến ở đây.	Gia cố nhà cửa. Lắp đặt hệ thống báo trộm. Chuẩn bị một căn phòng an toàn trong nhà. Để sẵn các vật dụng quan trọng trong phòng an toàn.
Chừa ra khoảng 6-8 in (15-20 cm). Giữ nó ở phía trước một bên vai của bạn. Nếu toga quá dài đối với bạn, hãy gấp một cạnh vào khỏang khoảng 15cm hoặc khoảng chừng như vậy, và thử lại. Tiếp tục điều chỉnh cho đến khi bạn đạt được độ dài phù hợp, khoảng tầm ngang đầu gối.. Vòng xuống dưới cánh tay trái và quấn thêm một vòng nữa quanh phía trước ngực. Sử dụng một vài ghim gài an toàn và dấu nó vào bên trong toga. Thử để bảo đảm rằng các ghim gài chắn chắn và không làm cho bạn thấy khó chịu.	Dùng tay cầm vào góc cao của tấm ra. Kéo cao nó lên nếu cần thiết. Quấn toga quanh lưng của bạn. Cố định các lớp thật kỹ. Đi đến bữa tiệc để cho mọi người thấy toga đẹp như thế nào!
Một vài người trong lúc buồn bã có lẽ sẽ đẩy ra, nhưng điều này cũng hoàn toàn bình thường. Một vòng tay ấm áp sẽ có thể khiến cả ngày của họ trở nên tươi sáng hơn. Không phải tất cả chúng đều có thể trở thành bà hoàng của ngành ẩm thực, diễn viên hài nổi tiếng hay một họa sĩ tài ba. Nhưng hầu hết chúng ta đều có những sở trường của chính mình. Cho dù là gì, hãy sử dụng nó để động viên bạn của bạn. Bạn có thể nấu món bún bò Huế? Thật tuyệt vời - Ở đâu đó đã là giờ ăn tối rồi đấy. Bạn có thể kể vanh vách các truyện cười như thể chơi chữ là một kỹ năng được dạy ở trường mẫu giáo? Bạn có thể vẽ một căn lều nằm cheo leo trên một ngọn núi cao vời vợi? Thật tuyệt. Những kỹ năng này cũng có thể trở thành những kỹ năng khiến người khác hạnh phúc. Hãy sử dụng sự sáng tạo và khéo léo của bản thân để giải quyết những nỗi muộn phiền của họ. Hát to một bài hát dành tặng cho họ. Đưa họ đi leo núi cùng. Đẩy cho họ chú mèo nhỏ của bạn. Bạn có những gì trong hộp kỹ năng của mình? Hãy tận dụng chúng. Hãy nhìn vào mặt tốt đẹp của cuộc sống. Tập trung vào những điều tích cực thay vì tiêu cực. Lạc quan là một cách suy nghĩ, và nó có thể dễ dàng ảnh hưởng tới mọi người xung quanh nếu được sử dụng đúng cách. Hãy lưu ý tới những cơ hội thú vị, hấp dẫn hoặc nâng cao tinh thần mà bạn của bạn có thể bỏ lỡ trong lúc bận rộn với những suy nghĩ đầy bi quan. Tất cả các vấn đề đều sẽ có một mặt tích cực. Đôi lúc chúng ta không muốn nhìn vào nó, nhưng nó vẫn thường ở đó. Dưới đây là một vài cách để nghĩ về những vấn đề thường gặp theo một cách tích cực hơn: Người yêu/nửa kia đã chia tay với tớ. "Đừng lo lắng về một người không coi trọng bạn trọn vẹn như một cá nhân. Nếu anh ấy/cô ấy không hiểu được cậu đặc biệt đến nhường nào, thì chắc hẳn là họ không xứng đáng với cậu. Ngoài kia vẫn còn rất nhiều người thích hợp sẽ hiểu được giá trị của cậu". Một người trong gia đình/người quen của tớ vừa qua đời. "Cái chết là một phần tự nhiên của cuộc sống. Mặc dù cậu không thể mang người đó quay trở lại, nhưng cậu có thể cảm thấy hạnh phúc về việc họ đã ảnh hưởng tới cuộc sống của cậu nhiều đến thế nào, và về việc cậu có lẽ đã thay đổi cuộc sống của họ như thế nào nữa. Hãy biết ơn vì những khoảng thời gian mà cậu ở bên họ". Tớ mất việc rồi. "Công việc là một thứ phản chiếu con người cậu, nhưng nó không phải là toàn bộ bức tranh. Hãy nghĩ về những bài học cậu đã học được trong khi làm công việc của mình, và cố gắng tìm cách áp dụng chúng trong công việc của cậu sau này. Tìm kiếm việc làm chỉ là vấn đề cố gắng chăm chỉ hơn tất cả mọi người. Hãy quyết tâm để thể hiện cho người tuyển dụng thấy rằng cậu có đủ khả năng hơn bất cứ ai". Tớ không có lòng tin vào bản thân. "Cậu có rất nhiều điều để tự tin. Tất cả mọi người đều có những ưu điểm và khuyết điểm của riêng mình; đó là điều khiến chúng ta độc nhất và tuyệt vời. Tớ thích cậu như lúc này. Tớ thấy không có bất cứ lý do nào mà cậu lại không thể tự tin bằng người bên cạnh cả". Tớ không biết điều gì đã xảy ra nữa, tớ chỉ biết rằng tớ cảm thấy rất buồn. "Cảm thấy sầu muộn là chuyện thường tình mà. Những khoảnh khắc vui vẻ của chúng ta sẽ càng tươi đẹp hơn nhờ có những lúc chán nản. Đừng ép buộc bản thân nếu cậu không cảm thấy như vậy, nhưng hãy nghĩ về việc cậu đã may mắn như thế nào so với những người khác. Điều đó luôn hiệu quả đối với tớ". . Nếu bạn cảm thấy buồn chán, làm thế nào bạn có thể động viên bạn của mình được? Hãy duy trì sự cân bằng giữa lo lắng – bạn muốn họ biết rằng bạn không vui khi họ buồn phiền – và lạc quan – hãy là một người vô tư lự và suy nghĩ tích cực. Đó là một công việc khó khăn và có thể rất mệt mỏi về cảm xúc, nhưng bạn của bạn xứng đáng để bạn làm vậy mà, phải không? Giúp đỡ họ và làm tất cả những gì bạn có thể cho họ, để họ biết được rằng có người vẫn quan tâm tới họ. Điều này sẽ gây dựng lòng tin. Họ hiểu rằng họ có thể dựa vào bạn. Hãy luôn làm điều đó với một nụ cười. Mời họ cùng tham gia một hoạt động nào đó cho khuây khoả như đi xem phim, leo núi, đi bơi hoặc chơi trò chơi. Nếu họ không muốn bị phân tâm, đừng làm phiền họ: Bạn không thể giúp một người không muốn giúp chính mình được. Hãy thật vui vẻ, hết lòng và chuẩn bị sẵn sàng cho tới khi họ muốn giải quyết mọi việc hoặc quên chúng đi. Trên thế giới ngày, có một số người được nhiều lợi ích từ một ngày buồn bã hơn so với những người khác – đối với những người như vậy, cảm giác buồn cho họ thời gian để suy ngẫm, tự phân tích và nạp lại năng lượng. Có lẽ bạn của bạn chỉ cần một chút thời gian để gom góp nỗi buồn và giải quyết chúng. Nếu anh ấy/cô ấy yêu cầu điều đó, hãy tôn trọng nó. Bạn không có nhiệm vụ phải giải quyết giúp họ. Đến lúc thích hợp, họ sẽ tự mình làm được. Và tuy nhiên thì có nhiều lúc mà con người nên cảm thấy buồn rầu. Sẽ thật phi lý khi mong đợi một cô gái đột nhiên quên đi hết phiền muộn trong khi bố của cô ấy mới mất cách đó ba tháng. Mỗi người đều không giống nhau và thời gian đau buồn của họ cũng hoàn toàn khác biệt giống như dấu vân tay của họ vậy. Nếu họ vẫn tiếp tục đau buồn sau một sự kiện nào đó, điều duy nhất mà bạn có thể làm là ở bên cạnh họ. Người đó sẽ tự hiểu được.	Dành cho họ một cái ôm thật chặt, nếu họ không phản đối sự tiếp xúc đó. Thể hiện những điểm mạnh của bản thân. Hãy thật lạc quan. Đừng tự buồn rầu Hiểu rằng đôi lúc con người cần phải buồn rầu.
Cho dù bố mẹ sẽ sốc khi biết tin bạn mang thai, bạn có thể xoa dịu tình hình bằng cách trình bày rõ ràng và chín chắn nhất có thể khi báo tin với họ. Dưới đây là một vài gợi ý: Mở đầu cuộc trò chuyện. Đừng khiến bố mẹ sợ bằng cách nói "Con có một tin rất xấu". Thay vào đó, bạn hãy nói "Con có một chuyện rất khó để nói với bố mẹ". Suy nghĩ xem bạn sẽ giải thích mình mang thai như thế nào. Họ có biết bạn đã quan hệ tình dục hay thậm chí có bạn trai không? Chia sẻ cảm xúc của bạn. Cho dù bạn cảm thấy chán nản và khó mở lời, hãy cố kiềm chế nước mắt cho đến khi cuộc trò chuyện kết thúc, khi đó bạn sẽ khóc. Hãy cho bố mẹ biết rằng bạn rất sốc, và bạn rất hối lỗi khi làm cho họ thất vọng, bạn đang trải qua giai đoạn khó khăn nhất trong đời, và bạn thật sự cần họ ủng hộ. Sẵn sàng trả lời bất kỳ câu hỏi nào. Bố mẹ sẽ đặt nhiều câu hỏi, vì thế tốt nhất là bạn nên chuẩn bị trước câu trả lời để không bị bất ngờ. Khi đã xác định được cách để thổ lộ cảm xúc và những gì sẽ nói, bạn cần dự đoán xem bố mẹ sẽ phản ứng như thế nào. Điều này sẽ tùy thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như cách mà họ đã xử lý những tin xấu trước đây, có phải việc bạn mang thai hoàn toàn là một cú sốc với họ không, và những giá trị sống của họ là gì. Hãy cân nhắc những điều dưới đây: Họ có biết bạn đã quan hệ tình dục không? Nếu bạn đã quan hệ suốt vài tháng hoặc vài năm, nhưng bố mẹ lại không biết gì, thì họ sẽ bất ngờ hơn so với khi họ nghi ngờ hoặc thậm chí biết hành vi của bạn. Giá trị sống của họ là gì? Có phải họ có tư tưởng thoáng về tình dục trước hôn nhân không, hay họ cho rằng bạn nhất định không được quan hệ cho tới khi kết hôn hoặc đã đính hôn? Họ đã phản ứng với những tin xấu trước đây như thế nào? Cho dù bạn chưa từng báo những tin sốc như thế này với bố mẹ, hãy nghĩ lại về cách mà trước đây họ đã phản ứng với những tình huống tồi tệ khác. Họ đã phản ứng như thế nào khi bạn báo tin rằng mình thi trượt hay làm trầy xe? Nếu bố mẹ bạn trước đây đã từng có phản ứng bạo lực, bạn không nên báo tin này với họ một mình. Hãy nhờ một người thân đáng tin cậy và có suy nghĩ thoáng để ở bên cạnh khi bạn thông báo với bố mẹ, hoặc thậm chí dẫn họ đến gặp bác sĩ hoặc giáo viên của bạn để báo tin này. Bạn có thể diễn tập trò chuyện với một người bạn thân. Khả năng là bạn đã kể chuyện mang thai với người bạn thân nhất của mình, họ không chỉ biết bố mẹ bạn sẽ phản ứng như thế nào, mà họ còn có thể giúp bạn diễn tập cuộc trò chuyện. Từ đó, bạn sẽ hiểu hơn về cách mà những người thân của mình sẽ phản ứng. Điều quan trọng là bạn cần báo tin này cho bố mẹ ở thời điểm phù hợp, do đó hãy chọn ngày giờ lý tưởng để bố mẹ có thể chấp nhận tin này. Hãy cân nhắc những gợi ý dưới đây: Đừng quá căng thẳng. Nếu bạn nói, "Con có chuyện rất quan trọng cần nói với bố mẹ. Khi nào thì mình có thể trò chuyện ạ?", như vậy bố mẹ sẽ muốn nói chuyện với bạn ngay lập tức, và khi đó bạn vẫn chưa có sự chuẩn bị. Thay vào đó, hãy hết sức bình tĩnh và nói thế này, "Con có chuyện cần nói với bố mẹ. Khi nào bố mẹ có thời gian cho con ạ?" Chọn thời điểm mà bố mẹ hoàn toàn tập trung vào bạn. Hãy chọn lúc bố mẹ ở nhà và không dự định ra ngoài ăn tối, không phải đi đón cậu em trai từ buổi tập bóng hoặc có kế hoạch đi chơi với bạn bè. Sau khi trò chuyện với bạn, họ thật sự cần thời gian để suy nghĩ kỹ về tin tức đó. Chọn thời gian mà bố mẹ ít căng thẳng nhất. Nếu bố mẹ thường bị căng thẳng hoặc mệt mỏi khi đi làm về, bạn nên đợi đến sau bữa cơm tối, khi họ thư thả một chút, để bắt đầu trò chuyện. Nếu dường như bố mẹ luôn căng thẳng suốt tuần, hãy nói chuyện với họ vào cuối tuần. Ngày thứ bảy sẽ thích hợp hơn ngày chủ nhật ,bởi vì vào tối chủ nhật có lẽ bố mẹ phải bận tâm đến công việc trong tuần tới. Chọn thời gian có lợi cho bạn. Mặc dù bạn nên chọn thời gian thích hợp nhất với bố mẹ, đừng quên xem xét cảm xúc riêng của mình. Hãy chọn lúc mà bạn không quá mệt mỏi sau một tuần học tập và khi bạn không phải lo lắng về bài kiểm tra quan trọng vào ngày hôm sau. Nếu muốn một người nào đó có mặt, bạn cũng nên chọn thời gian phù hợp với người đó. Nếu bạn muốn bạn trai cũng có mặt, đây là một quyết định rất mạo hiểm và bạn cần đảm bảo rằng việc này sẽ giúp tình hình dễ chịu hơn thay vì khiến sự việc thêm tồi tệ. Đừng trì hoãn cuộc trò chuyện quá lâu. Chọn thời điểm tối ưu sẽ giúp bạn có cuộc trò chuyện suôn sẻ, tuy nhiên trì hoãn vài tuần bởi vì ai cũng bận rộn và căng thẳng sẽ chỉ khiến tình hình thêm tệ hại.	Chuẩn bị xem bạn sẽ nói gì. Dự đoán phản ứng của bố mẹ. Chọn thời điểm phù hợp để trò chuyện.
Bạn có thể cảm thấy chóng mặt nhẹ hoặc nặng trước khi ngất. Đây là dấu hiệu cảnh báo mạnh mẽ cho thấy hệ tuần hoàn không hoạt động bình thường. Ngay khi cảm thấy bắt đầu chóng mặt, bạn hãy ngừng ngay việc đang làm và cố gắng hạ thấp người xuống sát đất bằng cách ngồi hoặc nằm xuống. Các giác quan của bạn hầu như sẽ bị ảnh hưởng trong vài phút ngay trước khi ngất. Bạn có thể trải qua hiện tượng “tầm nhìn hình ống” hoặc cảm giác như thể tầm mắt của mình bị sụp xuống thành một đường hầm hẹp. Bạn cũng có thể nhìn thấy các đốm đen hoặc các hình ảnh nhòe đi. Tai bắt đầu nghe thấy tiếng kêu o o hoặc có cảm giác như có tiếng vù vù nhẹ. Các triệu chứng chủ yếu khác bao gồm mặt tái xanh và ướt lạnh, cảm giác tê trên mặt và tứ chi, hồi hộp khủng khiếp, hoặc đột ngột buồn nôn hay đau bụng. Khi xuất hiện bất cứ triệu chứng nào báo hiệu sắp ngất, việc bạn cần làm ngay là hạ thấp người xuống càng nhanh càng tốt. Nhiều người bị thương nặng không phải do ngất mà là do ngã khi bất tỉnh. Tốt nhất là nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, nhưng nếu không tiện thì bạn chỉ cần ngồi xuống. Khi nằm xuống, đầu của bạn sẽ ở mức ngang bằng với tim. Tư thế này sẽ giúp hồi phục khả năng lưu thông máu lên não dễ dàng hơn. Nếu đang mang thai, bạn nên nằm nghiêng để giảm sức nặng đè lên tim (và cả khi ngủ cũng vậy). Nếu đang ở nơi đông người và chỉ có thể ngồi xuống, bạn hãy làm như vậy. Tốt nhất là bạn nên gục đầu xuống giữa hai đầu gối để nhờ trọng lực đưa máu lưu thông vào não. Nếu đang ở trong đám đông, tốt nhất là bạn nên cố gắng tìm đến một bức tường và từ từ dựa vào tường. Nếu cần, bạn có thể chầm chậm trượt theo tường và ngồi xuống. Điều này sẽ giúp bạn tránh bị giẫm đạp khi ngã xuống đất. Ra khỏi đám đông cũng là cách để bạn hạ thân nhiệt và dễ thở hơn. Nếu đã quá muộn để nằm xuống một cách chủ động, bạn cũng nên cố gắng kiểm soát hướng ngã hết sức có thể. Khi bạn bắt đầu mất tri giác, hãy cố nghiêng người về phía tường nếu có bức tường nào nằm trong tầm với của bạn. Như vậy, bạn có thể trượt xuống mà không bị ngã tự do. Bạn cũng có thể cố khuỵu đầu gối xuống. Tư thế này giúp bạn hạ thấp người xuống và giảm độ cao khi ngã. Nếu các triệu chứng bắt đầu xuất hiện khi đang đi trên cầu thang, bạn hãy di chuyển từ phía lan can bên trong ra bên ngoài, phía sát tường và ngồi xuống trên bậc thang. Nếu gần đến chiếu nghỉ giữa cầu thang, bạn nên cố gắng bước xuống thật nhanh để có chỗ nằm. Nếu cảm thấy như sắp ngã trước khi ngồi xuống được, bạn nên cố hết sức nắm chặt thanh vịn lan can. Điều này có thể giúp bạn trượt xuống sàn theo lan can ngay cả khi đã bất tỉnh. Nếu không được, bạn có thể dựa người vào lan can bên ngoài (sát tường) để không bị ngã đột ngột mà chỉ trượt xuống. Kêu lên để nhờ người trợ giúp. Nếu bạn không thể kêu lên thành tiếng, hãy giơ tay lên vẫy, miệng liên tục mở khẩu hình như đang nói từ “cứu”. Hãy cẩn thận khi cố gắng tiến lại gần ai đó nhờ giúp đỡ vì bạn có thể ngã giữa chừng. Nếu nhìn thấy ai đó, bạn có thể nói “Cứu với, tôi sắp ngất!” hoặc “Anh/chị giúp tôi được không? Tôi sắp bị ngất.” Đừng ngại nhờ người lạ hỗ trợ nếu họ có thể giúp bạn an toàn. Nếu may mắn có người đến giúp, họ sẽ cho bạn nằm xuống sàn nếu bạn chưa làm được. Nếu bạn bị ngã và bị thương, họ có thể ép lên vết thương đang chảy máu và gọi cấp cứu. Người hỗ trợ cũng có thể giúp bạn cởi trang phục chật đang cản trở lưu thông máu lên đầu, chẳng hạn như cà vạt. Họ cần phải đảm bảo đường thở của bạn thông thoáng. Bạn sẽ được lật nghiêng sang bên nếu bắt đầu bị nôn. Người trợ giúp cũng có thể kiểm tra xem bạn có thở bình thường không ngay cả khi đã bất tỉnh. Nếu thấy có bất cứ dấu hiệu nào đáng lo ngại, họ sẽ nhanh chóng gọi cấp cứu và chờ người đến giúp.	Chú ý cảm giác chóng mặt. Lưu ý sự thay đổi thị giác và thính giác. Ngồi hoặc nằm xuống ngay. Tìm không gian cho mình. Cố gắng ngã dựa vào tường. Hãy thật cẩn thận khi đang ở trên cầu thang. Nhờ ai đó giúp đỡ.
Vắt 2 quả chanh vào tô rồi hòa trong 240 ml nước. Cho hỗn hợp lên tóc và da đầu, chờ vài phút, sau đó gội lại với nước ấm. Lượng dầu thừa sẽ trôi theo hỗn hợp này. Bạn cũng có thể thêm vài thìa mật ong vào hỗn hợp này để làm mềm tóc. Xoa đều hỗn hợp lên tóc và da đầu cho đến khi lên bọt. Để yên hỗn hợp này trên tóc khoảng 10-15 phút, sau đó rửa sạch. Lô hội và dầu gội sẽ đánh bật dầu dừa ra khỏi da đầu. Đập 2 -3 quả trứng vào tô. Thêm 950 ml nước và khuấy đều để tạo thành hỗn hợp nước trứng. Thoa hỗn hợp này lên tóc khô và xoa đều. Để yên trong khoảng 5-10 phút, sau đó gội lại với nước hơi ấm. Sau khi bạn xả sạch tóc thì dầu dừa cũng không còn nữa. Không sử dụng nước nóng hoặc thậm chí là nước ấm để xả nước trứng, vì nhiệt độ cao có thể làm chín trứng trên tóc của bạn. Để hạn chế việc trứng bị chín thì bạn phải giữ cho nhiệt độ nước không quá nóng. Trộn 1-2 thìa canh (7-14g) muối nở với một ít nước sao cho tạo thành hỗn hợp bột sệt. Xoa hỗn hợp này lên chân tóc và da đầu khi tóc còn khô. Tập trung ở những khu vực nhiều dầu nhất như vùng xoáy sau đỉnh đầu. Sau khi bạn đã xoa hỗn hợp này khắp các vùng có dầu, hãy rửa sạch tóc bằng nước ấm. Lớp bột sẽ được xả sạch dễ dàng cuốn theo cả dầu dừa. Đừng xoa hỗn hợp này lên phần còn lại của mái tóc mà chỉ nên tập trung ở da đầu. Bột muối nở sẽ thấm hút dầu dừa mà không gây bết dính.	Loại bỏ dầu bằng a-xít citric trong nước chanh. Cho thêm 5 ml gel lô hội vào dầu gội đầu. Dùng nước trứng để loại bỏ dầu và tăng cường protein cho tóc chắc khỏe. Sử dụng hỗn hợp bột muối nở cho da dầu.
Chó bị mất nước thường dùng sức lực còn lại để tìm nước uống. Nếu chó bị mất nước, bạn có thể nhận thấy những hành vi bất thường ở chó như bồn chồn hoặc đi tới đi lui như đang tìm nước uống. Chó có thể liên tục liếm mép hoặc/và lo lắng biểu hiện rõ trên khuôn mặt nếu không tìm thấy đủ nước để uống. Chó bị mất nước cũng có thể nằm và tựa mũi vào bát nước. Thử nghiệm mất nước cơ bản mà bạn thường nhìn thấy các bác sĩ thú y thực hiện tại phòng khám là kéo gáy chó lên. Thử nghiệm này có thể đo độ đàn hồi của da và da mất đi đàn hồi có thể dấu hiệu chó bị mất nước. Bạn có thể tự tiến hành thử nghiệm này bằng thực hiện các bước sau: Xác định vị trí gáy chó. Gáy chó là vùng da rũ xuống qua vai hoặc sau cổ chó. Nâng gáy chó lên. Bạn có thể nắm vùng da này và nhẹ nhàng kéo thẳng lên 5-7 cm so với lưng chó. Thả gáy ra và quan sát. Nếu ngậm đủ nước, da sẽ quay về vị trí cũ ngay lập tức. Nếu mất nước, da sẽ trở nên kém đàn hồi và không thể quay về vị trí cũ ngay. Nếu da mất hơn 2 giây để trở lại bình thường, chó có thể đang bị mất nước. Nướu là vị trí tốt để kiểm tra tình trạng mất nước sớm ở chó. Nướu bình thường sẽ ẩm ướt và sáng bóng giống như nướu của người. Động vật mất nước thường có nướu khô hoặc hơi dính vì không tiết đủ nước bọt. Bạn nên biết chó lo lắng hay sợ hãi cũng có thể có bị khô nướu. Vì vậy, cần đảm bảo kiểm tra nướu khi chó thực sự thả lỏng để tránh nhầm lẫn. Nếu không uống đủ nước, cơ thể chó có thể tự động thực hiện các bước nhằm lưu giữ nước. Trong tình huống này, chó sẽ không đi tiểu vì bàng quang trống rỗng hoặc nước tiểu trở nên đậm đặc. Nước tiểu đậm đặc thường có màu vàng đậm. Điều này xảy ra là do thận chó hoạt động quá sức để tái chế lại nước trong cơ thể và giữ nước. Bạn nên lưu ý nếu chó ít đi tiểu hơn bình thường hoặc nước tiểu của chó có màu bất thường. Nếu chó có vẻ khỏe mạnh và chỉ xuất hiện dấu hiệu mất nước đơn giản như uống sạch nước trong bát, bạn có thể cho chó uống thêm nước và quan sát xem tình trạng có cải thiện không. Tuy nhiên, nếu chó mất nước có vẻ ốm hoặc tình trạng không cải thiện sau khi uống nước, bạn nên đưa chó đi khám bác sĩ thú y ngay. Một số động vật mất nước cần truyền nước qua tĩnh mạch để bảo vệ chức năng của các cơ quan nội tạng trong quá trình bù nước.	Chú ý hành vi của chó. Kiểm tra gáy chó. Kiểm tra nướu chó. Kiểm tra nước tiểu của chó. Đưa chó đi khám bác sĩ thú y.
Vật liệu dùng trong phương pháp này khá đơn giản: bạn chỉ cần mồi để thu hút gián và băng dính để giữ chúng trong bẫy. Loại bẫy này khi đã đặt thì khó di chuyển, nhưng đây là một mẹo đơn giản, và bạn có thể thu được kết quả cao mà không tốn nhiều công sức. Mua bẫy dính nếu muốn. Bạn có thể tìm mua bẫy ở các cửa hàng bán đồ làm vườn hoặc hỏi dịch vụ diệt trừ dịch hại. Đảm bảo băng dính phải mới và dính; nếu không, lũ gián có thể vùng vẫy thoát ra được. Bạn có thể dùng các loại băng dính khác thay cho băng dính vải, nhưng nhớ rằng chúng phải có độ dính tốt. Băng dính Scotch hay băng dính giấy không phải là loại thích hợp; bẫy gián cần phải có khả năng giữ được gián cho đến khi bạn có thể xử lý. Bất cứ thứ gì có mùi ngọt hoặc dầu đều có tác dụng. Người ta thường dùng hành để làm mồi, nhưng bạn có thể dùng bất cứ thứ gì có mùi thơm. Một mảnh vỏ chuối nhỏ mới bóc, một mẩu hoa quả chín nẫu hoặc một mẩu bánh mì đều có thể dùng được. Nếu bạn nhận thấy lũ gián trong nhà đặc biệt thích một loại thức ăn nào thì hãy dùng thức ăn đó làm mồi. Nếu muốn giết chết gián tại chỗ, bạn có thể mua loại bả gel chứa các hoạt chất gây độc cho côn trùng. Tuy nhiên loại bả này không phải lúc nào cũng hấp dẫn gián, vì vậy có thể không hiệu quả như bẫy băng dính. Bạn hãy liên lạc với các cửa hàng làm vườn hoặc trung tâm kiểm soát dịch hại để tìm mua bả. Chỉ dùng một lượng mồi nhỏ. Nếu bạn để mồi thò ra ngoài rìa băng dính thì lũ gián sẽ không có động cơ nào để tiến vào trong và bị dính lại. Bạn nên cắt hành, hoa quả hoặc các thức ăn khác thành các mẩu nhỏ nhưng vẫn đủ để thu hút gián. Đặt hoa quả, hành, bánh mì, v.v… vào giữa đoạn băng dính. Nhớ đặt mồi sao cho chắc chắn để không bị lật. Đặt băng dính ở khu vực mà bạn thấy có nhiều gián: trong bếp, trong góc tối hoặc gần lỗ thủng trên tường. Bạn nên xác định trước sẽ làm gì với lũ gián sau khi bẫy được chúng; những con gián sẽ bị mắc kẹt trong băng dính, và bạn sẽ phải tìm cách xử lý để chúng không trốn thoát. Thử đặt bẫy gián lên những vị trí trên cao, chẳng hạn như trên nóc tủ bếp hoặc nóc tủ lạnh. Loài gián thích bò lên cao. Gián thích bóng tối và thường sục sạo tìm thức ăn vào ban đêm. Bạn hãy để bẫy gián yên một chỗ qua đêm và đừng làm xáo trộn cho đến sáng. Khi kiểm tra bẫy vào buổi sáng, bạn sẽ thấy nhiều gián dính trong bẫy. Bạn có thể xử lý lũ gián bằng cách giết chết hoặc thả chúng đi một cách nhân đạo. Nếu muốn thả gián đi, bạn hãy nhặt miếng băng dính lên và đem ra ngoài. Bạn cần đem đi xa nhà một khoảng tối thiểu 35 m, sau đó giũ băng dính cho gián rơi ra và vứt băng dính đi. Đừng dùng tay trần cầm băng dính, bạn nên đeo găng tay hoặc dùng thùng rác. Một cách xử lý khác là dùng hộp úp lên miếng băng dính, sau đó luồn một tờ giấy xuống dưới hộp để nhốt gián bên trong khi bạn đem chúng ra ngoài. Nếu muốn giết chết gián, bạn chỉ cần vứt bỏ miếng băng dính có gián. Nhớ đậy kín thùng rác hoặc buộc kín túi rác khi bỏ gián vào trong; nếu không, lũ gián có thể bò ra ngoài và mọi nỗ lực của bạn sẽ trở nên vô ích!	Thử làm bẫy băng dính. Mua một cuộn băng dính vải. Chọn mồi. Đặt mồi. Đặt bẫy. Chờ gián dính bẫy.
Khi bạn đã quyết định, hãy bám theo quyết định đó. Không có nghĩa là bạn phải nói với anh ấy rằng: “Em đã chọn anh thay vì anh A đấy!”. Câu đó không làm cho anh ấy cảm thấy đặc biệt đâu. Chân thành là thứ mà bạn thể hiện qua hành động và tình cảm của mình. Hãy xây dựng một mối quan hệ lành mạnh và bền vững với người bạn đã chọn – và chỉ với anh ấy thôi. Hãy sẵn sàng để hẹn hò với “duy nhất” người mà bạn đã chọn. Hãy tận hưởng cảm giác đi chơi với anh ấy mà không cần thắc mắc anh chàng kia đang làm gì. Nếu bạn cảm thấy trống rỗng hoặc hụt hẫng khi không có chàng trai kia, có lẽ bạn đã quyết định sai lầm hoặc ngay từ đầu, bạn đã không thích chàng trai mà bạn chọn – bạn chỉ thích cảm giác theo đuổi thôi. Hãy thân thiện với anh chàng kia, nhưng đừng phá giới hạn để hẹn hò với anh ấy hoặc làm gì đó riêng với nhau. Nếu bạn quá thân thiện với anh ấy, anh ấy sẽ nghĩ rằng mình vẫn còn cơ hội. Hơn nữa, việc đó sẽ khiến người mà bạn chọn trở nên ghen tuông không cần thiết. Việc lựa chọn giữa hai chàng trai sẽ ảnh hưởng tới mối quan hệ giữa bạn với họ. Mối quan hệ này là con dao hai lưỡi: rất có thể bạn sẽ làm tan nát trái tim của một người và mất họ mãi mãi. Nếu anh chàng bạn bỏ qua không biết gì về người mà bạn đã chọn, bạn không cần phải làm mọi chuyện trở nên to tát, hoặc nói thật với anh ấy về lý do bạn “chia tay”. Có thể bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm khi đã quyết định xong, bạn vẫn nên biết rằng đôi lúc, sóng gió vẫn có thể xuất hiện. Hãy biết rằng bạn có thể khiến hai chàng trai đó quay ra đối đầu với nhau. Nếu họ là bạn thân của nhau thì sao? Lúc đó bạn sẽ làm gì? Nếu bạn chọn người này mà người kia lại thích bạn, có thể tình bạn của họ sẽ kết thúc. Nếu muốn tránh tình huống này, bạn hãy hẹn hò với một người khác ngoài họ. Hãy chuẩn bị tinh thần đánh mất chàng trai mà bạn không chọn. Có thể anh ấy không muốn “làm bạn” sau khi hai người đã từng hẹn hò và tán tỉnh nhau. Nhưng có lẽ như vậy lại là tốt nhất. Đây là cuộc sống “của bạn”, và bạn có quyền sống như bạn muốn – nhưng vẫn phải tránh làm người khác tổn thương tối đa. Bạn có thể cảm thấy tội lỗi khi ra quyết định, nhưng cả bạn lẫn hai chàng trai đó nên chấp nhận mọi việc khi bạn đã quyết định được tình cảm của mình. Hãy tự hào về bản thân vì đã có một lựa chọn chín chắn thay vì cứ mãi ở trong tình trạng mập mờ với hai chàng trai. Đừng sợ mình sẽ lựa chọn sai lầm – miễn là bạn rút được kinh nghiệm cho mình từ đó. Đừng lo về những gì họ nghĩ về bạn; khi bạn đưa ra một quyết định lớn như vậy, sẽ luôn có ai đó bị tổn thương.	Hãy chân thành với người mà bạn đã chọn. Luôn sẵn sàng đối mặt với hậu quả. Hãy chấp nhận quyết định của mình.
"Trình biên dịch phục hồi" là một chương trình cho phép bạn nhìn thấy mã nguồn được sử dụng để xây dựng nên một tập tin hay chương trình, trong trường hợp này là tệp DLL. Để xem được mã khiến cho tập tin DLL làm việc, bạn cần sử dụng một trình biên dịch phục hồi để dịch ngược tập tin thành mã có thể đọc được. Việc mở một tập tin DLL mà không sử dụng trình biên dịch phục hồi (chẳng hạn như mở tệp DLL bằng Notepad) sẽ chỉ cho ra một mớ bòng bong những ký tự không thể đọc nổi. dotPeek là một trong những trình biên dịch phục hồi miễn phí khá phổ biến. Phần mềm có sẵn tại jetbrains.com/decompiler/. Nếu dùng dotPeek, bạn chỉ cần nhấp "File" → "Open" (Mở) rồi duyệt tìm tập tin DLL mà bạn muốn dịch ngược. Bạn sẽ khám phá ra nội dung bên trong file DLL mà không làm ảnh hưởng đến hệ thống. Tập tin DLL được làm từ "những nốt mạng", hay còn gọi là các mô-đun mã hoạt động cùng nhau để hợp thành toàn bộ tệp DLL. Bạn có thể mở rộng từng nút để xem các nút phụ (nếu có) mà nó bao hàm. Mã của nốt mạng mà bạn chọn sẽ hiện ra trong khung bên phải của dotPeek. Bạn có thể cuộn xuống từ đầu đến cuối mã để xem qua. dotPeek sẽ hiển thị mã theo ngôn ngữ C#, hoặc chương trình sẽ tải thư viện bổ sung để bạn có thể xem được mã nguồn gốc. Nếu nút đòi hỏi phải bổ sung thêm thư viện thì mới có thể xem được mã thì dotPeek sẽ cố gắng tự động tải về. Nếu phát hiện một đoạn mã mà bạn không hiểu, bạn có thể sử dụng tính năng Quick Documentation (Tham khảo tài liệu Nhanh) để xem lệnh đó có tác dụng gì. Đặt con trỏ chuột vào đoạn mã mà bạn cần nghiên cứu trong khung Code Viewer (Trình xem Mã). Nhấn Ctrl + Q để tải cửa sổ Quick Documentation. Đi theo các siêu liên kết để tìm hiểu sâu hơn về từng khía cạnh của mã mà bạn đang phân tích. Nếu muốn tự tay xử lý, chỉnh sửa và xây dựng tập tin, bạn có thể xuất nó vào Visual Studio. Mã sẽ được xuất theo ngôn ngữ C#, kể cả nếu ban đầu nó được viết bằng một ngôn ngữ khác. Nhấp chuột phải vào tập tin DLL trong cửa sổ Assembly Explorer. Chọn "Export to Project" (Xuất thành Dự án). Chọn tùy chọn đầu ra. Bạn có thể chọn để dự án được mở ngay lập tức trong công cụ Visual Studio nếu muốn bắt tay vào làm việc ngay. Sau khi dự án đã tải trong Visual Studio xong, bạn sẽ có toàn quyền trong việc chỉnh sửa và xây dựng DLL theo ý tưởng riêng.	Tải về và cài đặt một trình biên dịch phục hồi. Mở tập tin DLL trên trình biên dịch phục hồi. Sử dụng cửa sổ "Assembly Explorer" (Khám phá Bộ phận lắp ráp) để duyệt tìm các nút của tập tin DLL. Nhấp đúp vào một nút để xem mã của nó. Chi tiết hóa những đoạn mã khác nhau. Xuất mã thành ngôn ngữ Visual Basic. Chỉnh sửa mã trong Visual Studio.
Nếu gặp vấn đề nghiêm trọng hơn cần được giám sát y tế, bạn nên báo cho bác sĩ nếu có bất kỳ sự thay đổi nào về sức khỏe hoặc triệu chứng bệnh. Thiếu hụt protein, canxi, magie và vitamin B1, B5, B6 có thể dẫn đến chứng phù thũng. Bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận có thể giúp bạn xác định chất dinh dưỡng đang bị thiếu hụt dựa trên nhật ký thực phẩm của bạn hoặc bản tóm tắt cơ bản về thực phẩm bạn đang ăn. Một số nguyên liệu thảo mộc có khả năng tăng lượng chất lỏng được thận thải ra ngoài, giúp kiểm soát chứng phù thũng. Bồ công anh không gây tác dụng phụ và có thể dùng trong thời gian dài. Cho 10-20 giọt rượu thuốc bồ công anh vào salad hoặc các món ăn hàng ngày. Đương quy là thảo mộc tốt nhất để cho vào trà và uống trước khi đi ngủ vì thảo mộc này có tác dụng an thần nhẹ. Một số loại trà cũng có chứa đương quy, hoặc bạn có thể mua đương quy ở dạng dầu và cho vài giọt vào trà. Bên cạnh đặc tính lợi tiểu, đương quy còn có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn. Các loại tinh dầu dùng trong máy tạo hơi, nước súc miệng, nước tắm bồn và mát-xa có thể giúp chống lại chứng phù thũng. Tinh dầu mang đến kết quả tốt gồm có oải hương, hương thảo, phong lữ và tinh dầu cây bách. Nhóm "thuốc lợi tiểu quai" như Lasix là phổ biến nhất và chúng ức chế tái hấp thụ natri vào đường máu, giúp chất lỏng được đẩy ra ngoài dưới dạng nước tiểu nhiều hơn. Loại thuốc lợi tiểu này đặc biệt hữu ích đối với bệnh nhân suy thận, xơ gan hoặc bệnh tim. Mặc dù thuốc có thể làm giảm tích tụ kali trong cơ thể và góp phần gây loãng xương nhưng cũng có một loại thuốc được bổ sung thêm kali trong đó (Lasix K). Các loại thuốc lợi tiểu khác gồm có thuốc lợi tiểu Thiazide có tác dụng tương tự thuốc lợi tiểu quai, và thuốc lợi tiểu giữ-kali có tác dụng chỉ ức chế hấp thụ natri, không ức chế hấp thụ kali. Một số thuốc kê đơn và không kê đơn có thể phản ứng hoặc tương tác với thuốc lợi tiểu. Vì vậy, nên trao đổi với bác sĩ để đảm bảo thuốc lợi tiểu không gây ảnh hưởng tiêu cực đến thuốc chữa bệnh bạn đang uống.	Tuân thủ lời tư vấn và hướng dẫn của bác sĩ về thuốc kê đơn nếu được chẩn đoán mắc vấn đề về sức khỏe gây phù thũng. Tham khảo ý kiến bác sĩ về thực phẩm chức năng bổ sung dinh dưỡng nếu chế độ ăn thiếu hụt một số dưỡng chất do nhạy cảm thực phẩm. Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng nguyên liệu lợi tiểu tự nhiên. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống thuốc lợi tiểu dạng không kê đơn hoặc kê đơn.
Nếu bạn đang quản lý tài khoản của con mình bằng Google Family link và muốn ngừng giám sát tài khoản của chúng, hãy sử dụng phương pháp này. Ứng dụng Family Link là biểu tượng màu trắng với lá cờ có ba màu xanh lam, vàng và xanh lục. Nếu con bạn chưa đủ 13 tuổi, bạn sẽ không thể tắt hoàn toàn tính năng giám sát. Tuy nhiên, bạn có thể tắt chế độ Kiểm soát của phụ huynh đối với phê duyệt tải xuống từ cửa hàng Google Play Store của chúng. Nếu trẻ trên 13 tuổi và bạn muốn tắt tất cả tính năng giám sát, hãy chuyển sang bước tiếp theo. Cách loại bỏ tính năng kiểm soát của phụ huynh trong Cửa hàng Play Store: Nhấn vào loại nội dung bạn muốn cho phép. Chọn lượng truy cập mà bạn muốn trẻ được phép truy cập vào đối với nội dung cụ thể. Nhấn LƯU (SAVE) để lưu lại thay đổi . Thông tin về tài khoản của trẻ sẽ hiển thị. Một thông báo cảnh báo sẽ xuất hiện. Các bước còn lại trên màn hình sẽ hướng dẫn bạn quy trình xóa tài khoản Family Link ra khỏi điện thoại hoặc máy tính bảng Android của con bạn.	Mở ứng dụng Family Link trên điện thoại hoặc máy tính bảng. Nhấn vào tài khoản bạn muốn quản lý. Nhấn Quản lý cài đặt (Manage Settings). Nhấn Các điều khiển trên Google Play (Controls on Google Play) để quản lý Kiểm soát của phụ huynh trên Play Store. Nhấn Thông tin tài khoản (Account Info). Nhấn Ngừng tính năng giám sát (Stop supervision). Nhấn chọn ô Ngừng tính năng giám sát (Stop supervision) và làm theo các hướng dẫn trên màn hình.
Một số thức ăn vặt thuộc dạng khó tiêu hóa. Vì lý do này, bạn đặc biệt nên tránh các loại thức ăn vặt khiến bạn ăn vô tội vạ vì sẽ gây đau dạ dày do thực phẩm thiếu chất xơ nhưng lại có nhiều đường, chất béo và carbohydrate. Hầu hết các gói thức ăn đều có ghi kích thước khẩu phần trên bao bì cùng với thông tin dinh dưỡng. Bạn nên tính toán và chỉ ăn một khẩu phần của mỗi món ăn vặt để tránh bị đau dạ dày. Bạn có thể mua thức ăn vặt dạng gói nhỏ để bạn không ăn quá mức. Hoa quả tươi hoặc sinh tố hoa quả sẽ làm thỏa cơn thèm đồ ngọt. Tương tự, các loại hạt có tẩm muối sẽ làm dứt cơn thèm khoai tây chiên. Ăn vặt biết tiết chế thường sẽ không gây đau dạ dày. Đau dạ dày chủ yếu là do mức độ thường xuyên và số lượng thức ăn gây ra. Để giảm ăn vặt, nên chọn phần ăn nhẹ lành mành thay cho đồ ăn vặt trong suốt cả ngày. Nhìn chung, bạn nên tìm thức ăn tốt cho sức khỏe thay cho đồ ăn vặt. Chuẩn bị sẵn các loại thức ăn này để thay thế cho đồ ăn vặt sẽ giúp bạn tránh được đau dạ dày do ăn nhiều quà vặt. Nên gọt sẵn hoa quả tươi khi có thời gian và cho vào hộp bảo quản trong tủ lạnh để ăn khi thèm. Trộn lẫn các loại hạt với hoa quả khô để thay thế cho bánh kẹo và bim bim. Uống nước lọc thay vì thức uống gây đau dạ dày là cách tốt nhất để bảo vệ dạ dày. Điều này đặc biệt nên tránh khi bạn đang ăn quà vặt khác. Uống cà phê, rượu bia và thức uống có ga sẽ làm cho dạ dày khó chịu hoặc kể cả khi ăn cùng món ăn vặt khác. Nước có ga đặc biệt gây đau dạ dày vì lượng đường và các loại nguyên liệu khác có trong nước.	Hạn chế thức ăn vặt. Thay thế thức ăn vặt bằng phần ăn nhẹ lành mạnh. Tránh các loại thức uống gây đau dạ dày.
Bẻ cây ghim kẹp tóc ngược lại để bạn có một cây kim loại dài. Đây sẽ là cây chọc ổ khóa, được sử dụng để đẩy các chốt lên. Tước bỏ bọc nhựa ở hai đầu vì nó sẽ cản trở bạn khi mở khóa. Bạn có thể dùng răng tước, hoặc dùng kéo cắt dây điện nếu có.	Duỗi thẳng một cây ghim kẹp tóc.
Chuẩn bị hai bát: một bát cho lòng trắng và một bát cho lòng đỏ. Đập trứng vào lòng bàn tay. Mở các ngón tay đủ rộng để lòng trắng chảy xuống còn lòng đỏ vẫn ở trong tay. Nếu lòng đỏ bị vỡ, khép các ngón tay để tách riêng lòng đỏ và lòng trắng. Cho lòng đỏ vào bát còn lại. Thử thực hiện phương pháp tách trứng khác như sau: Việc này nên được thực hiện nửa tiếng trước khi trộn bột. Trứng dễ tách khi còn lạnh vì lòng đỏ và lòng trắng đều giữ được nguyên hình dạng. Để trứng ở ngoài khoảng nửa tiếng để đạt đến nhiệt độ phòng trước khi bắt đầu làm bánh. Đảm bảo tay bạn phải sạch, dầu và xà phòng cũng phải được rửa sạch. Một lượng nhỏ chất béo, dầu hoặc lòng đỏ trứng sẽ không làm cho lòng trắng cứng lại. Sau khi lấy bánh ra khỏi lò nướng, để bánh nguội trong khoảng 1 tiếng. Sau đó dùng phới hoặc dao để tách mép bánh ra khỏi khuôn và cho bánh vào đĩa.	Tách lòng đỏ và lòng trắng trứng. Để bánh nguội.
Thông thường, bạn cần uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày để không thấy khát và đi tiểu ra nước tiểu trong hoặc có màu vàng nhạt. Người hoạt động nhiều hơn cần uống nhiều nước hơn. Tất cả chất lỏng đều được tính là nước nhưng một số loại chất lỏng sẽ không tốt cho sức khỏe bằng nước lọc. Nếu gặp chứng phù thũng, bạn cần chú ý xem bản thân có uống đủ nước không; cơ thể sẽ tích trữ nước như một cách để tồn tại một khi bạn bị mất nước. Uống nhiều nước lọc, nước ép hoa quả, trà thảo mộc và các thức uống không caffeine khác giúp thận đẩy lượng chất lỏng dư thừa ra ngoài. Tránh thức uống chứa caffeine và cồn vì chúng gây mất nước. Tránh thức uống quá ngọt hoặc thức uống chứa nhiều siro ngô (như soda, nước cocktail hoa quả) vì chúng không tốt cho sức khỏe và gây tăng cân ngoài chủ đích. Chế độ ăn nhiều natri là nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng phù thũng. Tránh tiêu thụ thực phẩm đã qua xử lý, thịt nguội, món ăn vặt mặn và thực phẩm chứa hàm lượng natri cao. Không cho thêm muối vào thức ăn khi ăn. Tránh các món ăn như khoai tây chiên và các loại hạt ướp muối. Chuẩn bị bữa ăn từ rau củ quả tươi (không đóng hộp), ngũ cốc, protein nạc và chế phẩm sữa động vật ít béo. Kiểm soát lượng muối sử dụng khi nấu ăn; không cho nhiều muối hơn lượng cần thiết. Hoặc bạn có thể mua sách dạy nấu ăn, tìm kiếm công thức nấu ăn trên mạng để chế biến các món ít muối. Chuyên gia khuyến nghị nên tiêu thụ 6 phần ngũ cốc (ít nhất 1/2 là ngũ cốc nguyên hạt - kiểm tra nhãn sản phẩm để xác định) mỗi ngày. Một phần là một lát bánh mì hoặc 1/2 cốc cơm, mì ống hoặc ngũ cốc. Chuyên gia khuyến nghị nên tiêu thụ 4 phần rau củ mỗi ngày. Ăn nhiều loại rau củ với nhiều màu sắc (thay đổi chế độ ăn nếu ăn quá nhiều khoai tây và ngô). Một phần là một cốc rau sống (rau chân vịt, cải xoăn, xà lách - kích thước cỡ một nắm tay nhỏ), 1/2 cốc rau củ sống cắt nhỏ hoặc nấu chín, hoặc 1/2 cốc nước ép rau củ. Nên cẩn trọng đối với lượng natri trong một số loại nước ép rau củ. Chuyên gia khuyến nghị nên tiêu thụ 4 phần hoa quả mỗi ngày. Ăn nhiều loại hoa quả với nhiều màu sắc. Một phần là một loại quả cỡ vừa (kích cỡ bằng quả bóng chày), 1/4 quả sấy khô, hoặc 1/2 cốc quả đông lạnh, đóng hộp hoặc nước ép hoa quả. Nên cẩn trọng đối với lượng đường trong nước ép rau củ, hoa quả đóng hộp và nên tránh tiêu thụ. Tránh tiêu thụ các thành phần như MSG (monosodium glutamat), natri nitrat và nitrit, butylated hydroxy-anisole (BTA), natri và kali benzoate, chất tạo ngọt nhân tạo (aspartame, saccharin, sucralose), sirô ngô, dầu cọ, màu thực phẩm (đỏ, xanh lam, xanh lục, vàng). Ban đầu, bạn sẽ khó giữ được thói quen này nhưng bạn cần biết rằng có rất nhiều nguyên phụ liệu tiềm ẩn nguy cơ độc hại cho sức khỏe trong: Thực phẩm đông lạnh (viên gà rán, khoai tây chiên, món ăn đóng gói sẵn. Thực phẩm đóng hộp thiếc (đậu, thịt, rau củ quả). Thực phẩm đóng hộp (món ăn kèm cơm và mì ống). Ngũ cốc cho trẻ nhỏ. Các thức uống phổ biến như soda, thậm chí cả trà, nước ép hoa quả và nước tăng hương vị. Mặc dù sẽ khó dành thời gian tự nấu ăn bằng những nguyên liệu tươi và tránh xa thức ăn nhanh, chế biến sẵn nhưng thói quen này sẽ tạo ra sự thay đổi đáng kể đối với sức khỏe. Cùng thành viên trong gia đình tìm kiếm các công thức nấu ăn và cùng chế biến để tăng thêm sự hứng thú. Nếu phải dùng một số loại thực phẩm đã qua xử lý (ví dụ như đậu) để chế biến món ăn, bạn có thể chắt bỏ nước hoặc rửa sạch muối trước khi dùng.	Uống đủ nước. Cắt giảm lượng natri (muối) trong chế độ ăn. Áp dụng chế độ ăn cân bằng, lành mạnh bao gồm nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt, rau củ quả và thực phẩm giàu chất xơ. Kiểm tra thành phần nguyên liệu trong thực phẩm và nước uống đã qua xử lý trước khi mua. Dành thời gian nấu ăn.
Nếu bị đau dữ dội, có thể bạn cần đi cấp cứu nha khoa. Nếu không, bạn có thể tìm các nha sĩ trong vùng qua bạn bè, người quen, hoặc tìm qua internet. Nếu có nha sĩ quen, bạn hãy gọi cho phòng khám. Tìm một nha sĩ tương đối gần để bạn có thể dễ dàng tiếp cận. Nếu công ty bạn đang làm có chinh sách phúc lợi y tế cho nhân viên, bạn hãy hỏi họ xem bảo hiểm của bạn thanh toán cho các nha sĩ nào. Nếu cần được hỗ trợ chăm sóc răng miệng khi ở Mỹ, bạn có thể thử gọi đến hiệp hội nha khoa của bang để hỏi về các nguồn hỗ trợ. Bạn có thể xin cuộc hẹn tư vấn miễn phí tại hầu hết các phòng khám nha khoa nếu cần lời khuyên. Đặt cuộc hẹn với nha sĩ bạn đã chọn, và đến phòng khám đúng ngày và thời gian đã hẹn. Nếu ngày hẹn chưa đến mà răng bị đau, bạn có thể cân nhắc dùng sáp nha khoa hoặc thuốc để giảm đau trong thời gian chờ đợi. Nếu định mài răng vì lý do thẩm mỹ, bạn có thể hỏi nha sĩ về việc mài chỉnh răng, một quá trình chỉnh hình răng với mục đích thẩm mỹ. Nếu chiếc răng bị mẻ, bạn hãy hỏi nha sĩ về các phương pháp xử lý giúp bảo vệ răng tốt nhất.. Nha sĩ có thể gợi ý các phương pháp mài răng, trám răng, chụp mão răng hoặc cấy ghép răng. Ra quyết định dựa trên mức độ nghiêm trọng và chi phí làm răng theo gợi ý của nha sĩ.	Tìm nha sĩ gần nơi bạn ở qua mạng, trên báo hoặc nhờ người quen giới thiệu. Đặt cuộc hẹn. Trao đổi với nha sĩ và quyết định phương pháp điều trị.
Loại nước xịt này được sử dụng qua hàng thế kỷ để trừ côn trùng gây hại và rất công hiệu. Nó có mùi khá nồng khi mới xịt lên người, nhưng khi hỗn hợp khô thì sẽ hết mùi. Sau đây là những thứ bạn cần: 120 ml nước cây phỉ 120 ml giấm rượu táo 30-50 giọt tinh dầu. Bạn có thể chọn bất cứ hỗn hợp nào trong số các loại tinh dầu như xả, đinh hương, cỏ chanh, hương thảo, trà, catnip, oải hương, bạc hà. Bạn có thể dùng bình xịt cũ đã rửa sạch bằng xà phòng và nước, hoặc mua bình mới ở hiệu thuốc. Lắc bình và xịt lên bàn tay, cánh tay, chân và các vùng da hở khác. Để cho khô hẳn và lặp lại nếu cần. Tránh tiếp xúc với mắt hoặc miệng. Bạn cũng có thể dùng công thức này xịt lên quần áo. Nên thử xịt một lượng nhỏ trước để chắc chắn rằng nó không làm mất màu vải. Không dùng cho trẻ em hoặc thú cưng mà không chắc chắn về độ an toàn của các loại tinh dầu trong hỗn hợp. Ví dụ như tinh dầu trà rất độc đối với mèo. Không bao giờ thoa tinh dầu đậm đặc lên da. Bạn nhớ phải pha với một dung dịch dẫn để làm loãng trước khi sử dụng.	Tập hợp các vật liệu. Rót hỗn hợp trên vào bình xịt. Xịt hỗn hợp lên da.
Trên các thiết bị hỗ trợ mạng không dây tiến hành dò mạng, bạn sẽ thấy tên mạng không dây mới miễn là bạn đang ở trong phạm vi của router. Chọn nó và bạn sẽ được nhắc nhở nhập mật khẩu. Sau khi nhập mật khẩu, thiết bị sẽ tự động kết nối với mạng không dây. Thiết bị sẽ lưu mạng này vào bộ nhớ và sẽ tự động kết nối bất cứ khi nào thiết bị của bạn ở trong phạm vi tín hiệu. Để được hướng dẫn chi tiết về việc lựa chọn và kết nối vào mạng không dây cho máy tính, máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh cụ thể của bạn, làm theo hướng dẫn này. Ngoài các máy tính và máy tính bảng, bạn có thể kết nối các thiết bị khác, chẳng hạn như máy in, máy chơi game, TV và nhiều hơn nữa. Xem các hướng dẫn sau đây để được hướng dẫn cụ thể cho từng thiết bị của bạn. Cài đặt máy in không dây. Kết nối PlayStation 3 với mạng không dây. Kết nối Xbox 360 với mạng không dây. Kết nối Nintendo Wii với mạng không dây. Kết nối Apple TV với mạng không dây.	Kết nối máy tính, máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh với mạng không dây. Nhập mật khẩu mạng không dây. Kết nối các thiết bị khác.
Loại chất béo này có trong dầu rau củ, làm tăng kích thích trong não và có liên quan đến sự mất cân bằng tâm trạng. Nguồn cung cấp chất béo omega-6 phổ biến gồm có: dầu cây rum, dầu ngô, dầu vừng và dầu đậu nành. Hãy dùng dầu ô liu hoặc dầu hạt cải khi nấu nướng và và chuẩn bị thức ăn thay vì dùng dầu có chứa nhiều chất béo omega-6. Mặc dù bia rượu tạo ra hiệu quả ổn định tâm trạng tức thì nhưng nó thật sự có thể khiến bạn cảm thấy cáu kỉnh và khó ngủ. Bia rượu cũng được chứng minh là gây ra cảm giác lo lắng hoặc sợ hãi. Phụ nữ chỉ nên uống nhiều nhất 1 cốc bia hoặc rượu còn đàn ông thì 2 cốc. Một cốc bia thường là 0.5 lít hoặc 1 ly rượu là 150ml. Tuy nhiên, bạn nên bỏ bia rượu hoàn toàn để kiểm soát sự lo lắng. Bên cạnh việc tăng sự lo lắng bằng cách làm bạn cảm thấy bồn chồn, hiệu quả kích thích của caffeine có thể kéo dài đến 8 tiếng và làm gián đoạn việc nghỉ ngơi của bạn. Cũng như bia rượu, caffeine có thể gây ra hoặc dẫn đến lo lắng và sợ hãi. Caffeine thường được tìm thấy trong cà phê và trà nhưng nó cũng có trong một số loại nước uống thể thao, nước năng lượng và thuốc bổ. Hãy chọn thức uống, cà phê và trà không có caffeine. Carbohydrate tinh luyện và đường đơn được cho là có tác dụng phụ tiêu cực đến tâm trạng, năng lượng và sự lo lắng. Hãy giảm thiểu nhóm thực phẩm này càng nhiều càng tốt. Carbohydrate đơn và đường đơn mà bạn nên tránh, gồm có: nước ngọt, món ngọt như kẹo hoặc bánh và thực phẩm làm từ bột mì trắng như bánh mỳ trắng hoặc mì ống thông thường. Một số loại thức ăn và phụ gia (như chất bảo quản) có thể gây ra nhiều vấn đề cho người nhạy cảm với nó. Nhiều người cảm nhận được sự thay đổi tâm trạng, sự khó chịu và sự lo lắng sau khi tiêu hóa các loại thực phẩm đó. Thứ thường gây khó chịu, bao gồm: lúa mì, sữa, trứng, thuốc lá, khói và đường.	Giảm thực phẩm có chứa chất béo omega-6. Tránh bia rượu. Tránh caffeine. Tránh carbohydrate đơn và đường đơn. Kiểm soát sự nhạy cảm với thức ăn.
Nếu chú vẹt của bạn còn đang phải mớm ăn, quá trình này sẽ chỉ mất vài tiếng. Tuy nhiên, chim non chưa quen tiếp xúc thường mất hai đến ba ngày để làm quen với môi trường mới. Trong thời gian thích nghi, bạn không nên cầm vẹt lên tay mà chỉ làm vệ sinh, cho ăn và dịu dàng nói chuyện với nó. Thức ăn viên cho chim nên chiếm 40% chế độ ăn của vẹt. Các loại hạt có thể dùng làm phần thưởng, nhưng không nên cho ăn quá nhiều, vì trong hạt có chứa nhiều chất béo. Bạn cũng nên cho vẹt Mã Lai ăn các loại rau lành mạnh (rau nên chiếm tỷ lệ lớn nhất trong chế độ ăn của chim) và thỉnh thoảng cho ăn hoa quả. Đậu nấu nhừ và mì sợi là những món ngon có thể dùng làm phần thưởng cho vẹt Mã Lai. Khi chọn hoa quả và rau cho chim, bạn nên chọn loại trồng hữu cơ và rửa kỹ trước khi cho ăn. Không cho vẹt Mã Lai ăn quả bơ, sô cô la, thức uống chứa cồn, hành, nấm, lá cà chua, caffeine hoặc hạt đậu sống, vì các thức ăn này gây độc cho chim. Các thực phẩm này chứa nhiều đường hoặc dầu mỡ như kẹo cũng không tốt cho sức khỏe của vẹt Mã Lai. Dọn dẹp thức ăn tươi mà chim không ăn hết sau bốn tiếng để tránh thu hút các vi khuẩn có hại (và làm bẩn). Thay bát nước của chim hàng ngày hoặc khi thấy thức ăn hay phân chim rơi vào nước. Bạn không nên cho chim uống thứ nước mà chính bạn không muốn uống. Khi rửa bát nước cho chim, bạn nhớ dùng nước nóng và một chút xà phòng, sau đó rửa lại thật kỹ để loại bỏ dư lượng xà phòng. Điều này sẽ đảm bảo nấm hoặc rong tảo độc hại không bắt đầu sinh sôi. Nếu chú vẹt của bạn đã được thuần hóa (hoặc bạn đã thuần hóa và huấn luyện nó – xem phần 2), bạn sẽ cần dành ra ít nhất 4 tiếng mỗi ngày hoặc hơn để duy trì tính thân thiện của nó. Trừ khi bạn mua “tã lót” cho chim, có lẽ bạn nên chơi với vẹt trên ghế có phủ khăn hoặc trong phòng dễ lau dọn. Bạn có thể bị đau hoặc bực mình khi bị chú vẹt của mình cắn, nhưng hãy hiểu rằng đó là cách chúng phản ứng với tình huống căng thẳng chứ không phải vì chúng có ý sinh sự. Chim sẽ cắn để biểu lộ rằng nó đang sợ hãi hoặc lo ngại, và bạn đừng nên coi hành động này của vẹt là nhắm vào bạn. Nghĩ lại xem bạn đang làm gì khi bị vẹt cắn và cố gắng nhìn sự việc dưới góc độ của nó. Ví dụ, vẹt Mã Lai có thể cắn khi bạn cố gắng tóm lấy nó hoặc nếu bạn cẩu thả hay thô bạo khi cầm nó trên tay. Ngoài ra, nhiều chú vẹt Mã Lai có tính sở hữu muốn bảo vệ lãnh thổ sẽ hành động hung hăng nếu bạn thò tay vào lồng chim. Nếu vẹt cắn bạn khi ở bên ngoài lồng, bạn hãy cho vẹt vào lồng và chờ cho nó bình tĩnh lại trước khi lại cho vẹt ra ngoài. Nếu vẹt có thái độ hung hăng trong lồng, bạn hãy tập cho chim bước lên một chiếc que hoặc cành đậu thay vì cho tay vào lồng. Như vậy bạn có thể cho chim bước lên cành đậu khi muốn cho nó ra khỏi lồng. Vẹt trống nói và huýt sáo giỏi hơn, nhưng vẹt mái cũng có thể học huýt sáo và thỉnh thoảng học được vài từ. Bạn nên dạy vẹt Mã Lai nói trước khi dạy huýt sáo, vì nếu ngược lại thì sẽ khó hơn. Để dạy vẹt Mã Lai nói, bạn cần thường xuyên nói chuyện với chim và nói những từ bạn muốn nó học – ví dụ, bạn hãy nói “Mama!” mỗi lần đến gần chú vẹt. Nếu nghe thấy vẹt nói được một từ hoặc cụm từ nào, bạn hãy thưởng ngay cho vẹt và tỏ thái độ quan tâm nhiều đến nó. Việc cho vẹt Mã Lai huýt sáo cũng tương tự như vậy – bạn hãy thường xuyên huýt sáo trước mặt vẹt và thưởng cho chim khi nó bắt đầu huýt sáo. Vẹt Mã Lai thường giấu bệnh cho đến khi bệnh trở nên rất nghiêm trọng, vì vậy bạn nên tinh ý theo dõi các dấu hiệu bệnh của chúng. Vẹt Mã Lai bị bệnh nặng sẽ xù lông và đậu dưới đáy lồng. Hiện tượng chảy máu cũng là dấu hiệu rõ ràng cho thấy vẹt bị thương. Các dấu hiệu cho thấy vẹt bị bệnh gồm có: Cáu kỉnh hoặc hay cắn; ngủ nhiều hơn bình thường; sụt cân hoặc ăn ít; không chịu ăn hoặc uống nước; ho, hắt xì hoặc thở không đều, đi khập khiễng, nổi cục hoặc sưng; mắt bị viêm hoặc có ghèn quanh mắt và lỗ mũi; mắt đục, huyệt bẩn, rũ đầu, xõa cánh hoặc cụp đuôi. Bạn nên đưa vẹt Mã Lai đến bác sĩ thú y chuyên về chim để được kiểm tra sức khỏe hàng năm. Ngoài ra bạn nên liên hệ với bác sĩ thú y ngay nếu chú vẹt của bạn có bất cứ dấu hiệu nào liệt kê trên đây. Nhớ rằng tuy chi phí cho bác sĩ thú y khá tốn kém, nhưng giống chim thường trở bệnh rất nặng chỉ trong thời gian ngắn, và sẽ là không khôn ngoan nếu bạn cứ “chờ xem thế nào” vì vẹt Mã Lai là loài vật khá mỏng manh. Một số vẹt Mã Lai sợ bóng tối có những "giấc ngủ kinh hoàng", khi đó chim rất hoảng hốt. Để ngăn chặn điều này, bạn nên để đèn ngủ trong phòng nuôi vẹt và đừng trùm kín lồng chim vào ban đêm. Khi đã biết vẹt thích ngủ trên cành đậu nào, bạn đừng treo đồ chơi xung quanh đó. Chú vẹt của bạn có thể lên cơn hoảng hốt và nếu bị vướng vào đồ chơi thì nó sẽ bị thương nặng.	Cho vẹt một thời gian để thích nghi khi vừa về nhà. Cho vẹt Mã Lai ăn thực đơn lành mạnh. Đảm bảo vẹt luôn có nước sạch để uống. Cầm vẹt Mã Lai trên tay. Hiểu nguyên nhân khiến vẹt có thể cắn. Dạy vẹt Mã Lai nói và huýt sáo. Nhận biết các dấu hiệu bệnh của vẹt Mã Lai. Đưa chim đến bác sĩ thú y khám định kỳ. Lưu ý rằng vẹt Mã Lai có thể bị hoảng sợ ban đêm.
Đừng cố dụ dỗ để đưa trẻ vào giấc ngủ trước khi máy bay cất cánh hoặc hạ cánh, mà hãy để trẻ thức, vì trong tình trạng tỉnh táo bạn có thể giúp bảo vệ chúng không bị chấn thương khí áp. Giữ trẻ ngồi yên trên ghế để chúng không bị mơ màng trong giấc ngủ khi áp suất trong khoang máy bay thay đổi. Cho chúng xem một thứ gì đó, hoặc là cùng đọc sách với chúng. Chắc chắn rằng bạn đã nhắc trẻ nhỏ về âm thanh lớn và sự gập ghềnh sẽ xảy ra khi máy bay cất hoặc hạ cánh để chúng không bị hoảng sợ. Nếu bạn chưa cảnh báo chúng về điều đó, bạn có thể thử những phương pháp khác để giúp trẻ thoải mái như mỉm cười và trấn an để trẻ hiểu không có gì đáng sợ cả. Đưa cho trẻ thứ gì đó có thể mút là cách tốt nhất. Dặn trẻ nuốt nước bọt liên tục khi máy bay đang cất hoặc hạ cánh, hoặc khi trẻ nói với bạn rằng chúng cảm thấy khó chịu ở tai. Cho trẻ bú là cách rất tốt nếu bạn có trẻ nhỏ. Nếu không, hãy cho bé ngậm núm vú giả hoặc bình sữa. Những đứa trẻ lớn hơn có thể uống một ly nước hoặc ngậm kẹo. Chủ yếu là để trẻ tập trung vào việc nuốt, vì vậy nếu con bạn đã đủ lớn, hãy dạy chúng về vấn đề này trước để bạn chỉ cần nhắc khi tới thời điểm. Mặc dù không ai có thể thực sự biết lý do tại sao, nhưng ngáp có thể lan truyền, vì vậy nếu trẻ thấy bạn giả vờ ngáp, chúng sẽ ngáp theo. Việc ngáp giúp mở ống thính giác vì vậy áp lực bên trong tai trẻ và và bên ngoài khoang máy bay sẽ cân bằng lại. Điều này là thực sự cần thiết nếu trẻ đã từng bị chấn thương khí áp nặng. Nhìn chung không nên cho trẻ em sử dụng thuốc thông mũi, vì nếu trẻ đang bị nghẹt mũi hoặc viêm xoang, sẽ là một ý tưởng tuyệt vời nếu bạn thay đổi lịch trình chuyến bay để tránh nguy cơ trẻ bị chấn thương khí áp. Thêm vào đó, bạn cũng có thể tránh những hành khách khác tiếp xúc với bệnh. Nếu trẻ đã từng đi máy bay trước đó và không có biểu hiện của sự khó chịu thì bạn không cần phải thay đổi lịch bay. Thuốc nhỏ tai có thể gây mất cảm giác vì vậy trẻ sẽ không có cảm giác đau và khó chịu khi ù tai xảy ra. Mặc dù đây là phương pháp khá mạnh, nhưng nếu trẻ dường như đặc biệt nhạy cảm với ù tai thì điều này có thể.	Giữ cho trẻ luôn thức. Khuyến khích trẻ nuốt nước bọt. Giả vờ ngáp để khuyến khích trẻ ngáp. Cân nhắc lịch trình du lịch nếu trẻ bị ốm. Tham khảo ý kiến bác sĩ về thuốc nhỏ tai.
Nhanh chóng lột phần vỏ đã rời ra dễ dàng trước khi tách tép tỏi.	Tách số tép tỏi mà bạn cần ra khỏi củ tỏi.
Nếu đó là máy tính để bàn mới, bạn sẽ phải thao tác đôi chút trước khi sử dụng. Sau khi tìm được chỗ gần bàn để đặt thùng máy, bạn sẽ phải kết nối màn hình, bàn phím, chuột cũng như cắm điện cho thùng máy. Đây chỉ là những thứ cần được kết nối để có thể sử dụng được máy tính. Bạn có thể bổ sung thêm các thiết bị ngoại vi và phụ kiện sau. Mọi thứ đơn giản hơn nhiều với laptop mới. Bạn chỉ việc cắm điện cho laptop để chắc chắn là nó đang được sạc và nhấn nút nguồn để bắt đầu. Nếu đây là lần sử dụng máy tính đầu tiên, nhiều khả năng bạn sẽ được yêu cầu tạo tài khoản người sử dụng khi bật máy tính. Tài khoản này sẽ lưu giữ mọi tài liệu, hình ảnh, tập tin được tải về hay bất kỳ tập tin nào khác mà bạn đã tạo ra. Nếu máy tính được thiết lập ở chế độ công khai, bạn nên dùng mật khẩu mạnh để bảo vệ thông tin cá nhân. Đây là điều mà bạn nên làm, kể cả khi đó là máy tính dùng trong gia đình. Tham khảo thêm cách tạo tài khoản người sử dụng mới trong Windows 7 Tham khảo thêm cách tạo tài khoản người sử dụng mới trong Windows 8 Tham khảo thêm cách tạo tài khoản người sử dụng mới trong OS X Là khu vực làm việc chính của máy tính, màn hình thường là nơi được ghé thăm nhiều nhất trong máy tính của bạn. Xuất hiện mỗi khi bạn đăng nhập vào tài khoản, trên màn hình có biểu tượng cũng như lối tắt của những tập tin và chương trình thường xuyên được sử dụng nhất. Tùy vào hệ điều hành, màn hình sẽ có thiết kế và tính năng nhất định. Trình đơn Start nằm ở góc dưới bên trái màn hình là nét đặc trưng của các hệ điều hành Windows (trừ Windows 8). Trình đơn này cho phép truy cập nhanh vào những thiết lập và chương trình đã được cài đặt. Windows 8 đã thay thế trình đơn Start bằng màn hình Start. Dù chức năng gần như không đổi nhưng ở đây, về cơ bản thì cách thức trình bày thông tin đã được thay đổi. OS X cho phép bạn sử dụng nhiều màn hình để sắp xếp và kiểm soát mọi thứ. Bạn có thể tham khảo thêm để biết cách vận dụng tính năng đa màn hình này. Chuột và bàn phím là phương tiện tương tác với máy tính chính. Do đó, bạn nên dành chút thời gian để làm quen với cách thức hoạt động của chúng cũng như cách mà bạn có thể tương tác với hệ điều hành và các chương trình của mình. Học cách điều hướng bằng chuột. Đem lại khả năng kiểm soát và điều hướng chính xác, chuột là thiết bị cần thiết cho rất nhiều hoạt động. Việc làm quen với các thao tác sử dụng chuột sẽ giữ vai trò không nhỏ trong công cuộc trở nên thành thạo với máy tính của bạn. Tập dùng một số phím tắt để cải thiện tốc độ làm việc. Phím tắt là sự kết hợp của một số phím mà khi được ấn, sẽ kích hoạt chức năng nào đó trong chương trình hay hệ điều hành đang chạy. Chẳng hạn như, với hầu hết chương trình có tính năng lưu tập tin, bạn có thể nhấn Ctrl+S (⌘ Cmd+S trên máy Mac) để chương trình tự động lưu tập tin hiện tại của bạn. Kể cả khi tự dựng máy tính thì bạn vẫn có thể sử dụng một số ứng dụng và tiện ích cài sẵn mà không phải cài đặt gì thêm. Nếu đang sử dụng Windows, hãy nhấp vào trình đơn Start và duyệt qua các chương trình sẵn có. Nếu đó là máy Mac, hãy kiểm tra thanh công cụ Dock và thư mục Applications (Ứng dụng). Dù sử dụng máy tính gì thì bạn cũng sẽ phải cài đặt thêm phần mềm, điều đó gần như là hiển nhiên. Thường thì sẽ không có gì phức tạp bởi hầu hết chương trình đều có chỉ dẫn rõ ràng cho từng bước cài đặt. Nếu dùng hệ điều hành Windows, bạn có thể bắt đầu với việc cài đặt Microsoft Office. Soạn thảo văn bản là một trong những mục đích sử dụng máy tính chính của rất nhiều người và quả thật, việc truy cập được vào trình soạn thảo văn bản là vô giá. Bản dùng thử của trình soạn thảo này thường được cài sẵn trên máy tính chạy Windows. Việc cài đặt phần mềm trên máy Mac khác biệt đôi chút so với việc cài đặt trên Windows. Đó chủ yếu là do kết cấu cơ bản của hệ điều hành Mac. Nhiều người dùng Mac cảm thấy việc cài đặt và quản lý chương trình trên OS X dễ hơn nhiều so với trên Windows.	Thiết lập máy tính của bạn. Tạo tài khoản người sử dụng. Làm quen với màn hình. Học kiến thức cơ bản về chuột và bàn phím máy tính. Khởi động một số ứng dụng được cài sẵn. Cài đặt chương trình đầu tiên của bạn.
Tri kỷ thường để chỉ hai người được sinh ra dành cho nhau và có thể có mối quan hệ hòa hợp đến hoàn hảo. Tuy vậy, tất cả những mối quan hệ lâu dài, gần gũi và bền chặt cũng đều nảy sinh mâu thuẫn và bất đồng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều cặp đôi có xu hướng hài lòng với đối phương hơn khi họ coi mối quan hệ của mình là một chặng đường hay một chuyến đi. Hãy cố gắng định hình quá trình tìm kiếm người bạn tri kỷ của mình trong những khái niệm như sau: bạn không phải đang tìm một người hoàn hảo, hoàn toàn hòa hợp với bản thân bạn. Thay vào đó bạn đang tìm một người có thể đi cùng bạn suốt cuộc đời, với cả ưu điểm và khuyết điểm. Một cách diễn đạt khác là bạn nên tìm kiếm ai đó để cùng nhau trưởng thành, không phải người sinh ra để gặp bạn. Định hình tình yêu của mình như số mệnh thay vì một con đường sẽ không có lợi ích gì, đặc biệt khi xảy ra mâu thuẫn hoặc bất đồng. Khi hai người đang hạnh phúc, đương nhiên hai khái niệm đó cũng không có gì khác biệt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phản ứng mang tính trực giác đối với người khác là một chỉ báo quan trọng liệu mối quan hệ đó có đơm hoa kết trái hay không. Đừng cố thuyết phục bản thân chống lại trực giác của bản thân về đối phương. Nếu bạn có cảm giác tốt về họ, hãy theo đuổi mối quan hệ đó. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái hoặc lo lắng về quan hệ của hai người, thậm chí dù khi nhìn bên ngoài vẫn tốt đẹp, bạn sẽ cần phải cân nhắc tìm một người khác. Sự hoàn hảo ở người yêu không thể có được trong chốc lát: nó cần đến thời gian. Nếu có một người phù hợp với bạn nhưng họ còn vài điểm nhỏ chưa hoàn hảo, hãy cố gắng nhìn vào bức tranh tổng thể. Một tình yêu hoàn hảo vẫn có thể tồn tại giữa hai con người không hoàn hảo. Lời khuyên này không ám chỉ đến “sự không hoàn hảo” trong trường hợp bạn bị lạm dụng hoặc kiểm soát. Nếu đối phương cố gắng làm tổn thương, lăng mạ hoặc ngăn cách bạn khỏi những người khác, đó là một mối quan hệ mang tính hên xui. Khi bạn đã tìm được một người tiềm năng, hãy tập trung xây dựng tình bạn bền chặt với đối phương. Hãy cùng nhau tham gia những hoạt động vui vẻ, nói chuyện với nhau về mục tiêu cuộc đời, tìm hiểu về sở thích của nhau, hỗ trợ nhau. Những cặp đôi trân trọng tình bạn của đối phương thường sẽ có mối quan hệ thân thiết, lãng mạn về lâu dài. Những người có thể xây dựng sợi dây tình bạn sẽ nhận thấy mình gắn bó với người kia hơn (thậm chí quan hệ tình dục cũng tốt hơn!). Thậm chí khi bạn đã gặp được một người dường như khá lý tưởng với mình, cả hai bạn vẫn cần đặt tâm sức vào mối quan hệ đó để nuôi nấng, gắn kết thêm mối quan hệ để nó có thể dài lâu. Điều đó có nghĩa là bạn có thể sẽ phải giải quyết những xung đột, làm quen với thói quen khó chịu của đối phương, và biết tha thứ cho nhau. Một số bước quan trọng cần thực hiện để duy trì mối quan hệ với đối phương là: Lắng nghe đối phương một cách tích cực Tha thứ cho lỗi lầm của đối phương Ủng hộ sở thích của đối phương Không có quan hệ với người khác (nếu bạn chọn là một người chung thủy trong mối quan hệ này) Thể hiện sự biết ơn với đối phương Tham gia hẹn hò cùng một cặp đôi khác sẽ giúp mối quan hệ của bạn thêm cuốn hút và thân thiết. Khi bạn và đối phương cùng nói về chủ đề thân mật với một cặp đôi khác, đó sẽ là chất xúc tác cực mạnh. Mời hai người bạn thân cùng đi ăn tối hoặc tham gia một buổi họp nhóm cho các cặp đôi để làm quen với nhau. Hãy để những mối quan hệ xã hội giúp bạn và đối phương trở thành người tri kỷ thực sự. Mối quan hệ của hai người sẽ hạnh phúc và tròn đầy hơn nếu bạn dành thời gian âu yếm nhau sau khi quan hệ. Nếu bạn nghĩ bạn đã tìm thấy đối phương, hãy chắc chắn bạn sẽ dành thời gian để âu yếu, tâm sự với nhau sau khi quan hệ. Hành động đó sẽ tạo ra vòng phản hồi tích cực giúp mối quan hệ của bạn thêm phát triển. Đương nhiên hai người có thể giúp định hình cuộc sống và mục tiêu của nhau. Tuy nhiên, bạn cũng vẫn phải là chính mình trong cả cuộc sống và tình yêu. Hãy cân nhắc xem điều gì làm bạn say mê nhất trong cuộc sống và liệu đối phương có thể giúp bạn đạt được những mục tiêu đó không. Có nhiều trường hợp tình cảm không đủ lớn để duy trì mối quan hệ hoặc cả đời: bạn phải trân trọng và chia sẻ giấc mơ của đối phương. Một số câu hỏi cần ghi nhớ: Công việc của tôi quan trọng như thế nào, liệu đối phương có thể giúp tôi phát triển công việc không? Tôi có muốn có con không? Đối phương có muốn không? Năm năm, mười năm, hai mươi năm nữa tôi sẽ như thế nào? Liệu tôi có thể nhìn thấy đối phương vẫn ở bên cạnh mình không? Liệu đối phương và tôi có đang sống hạnh phúc trong cùng một thành phố/thị trấn/vùng nào đó không? Nếu đối phương không thích sống ở thành phố nhưng bạn lại chỉ sống được ở những đô thị nhộn nhịp, bạn sẽ phải suy xét lại mọi thứ. Mối quan hệ mập mờ là những mối quan hệ đang trong vòng tròn chia tay/nối lại. Những mối quan hệ kiểu này có thể khá thú vị vì chúng được tạo ra từ sự quen thuộc và phấn khích. Tuy nhiên, sự phấn khích này - trong khi khá ly kỳ - lại thường khá tiêu cực. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều cặp đôi bị cuốn vào vòng tròn chia tay/nối lại sẽ thường không có kết quả tốt đẹp về lâu dài. Hãy nhớ rằng những mối quan hệ mập mờ chỉ làm mất thời gian quý giá và lãng phí tình cảm, và còn khiến bạn khó gặp người khác phù hợp với bạn hơn. Nếu bạn đã tìm thấy người tri kỷ của mình, bạn sẽ cảm thấy yên bình, vui vẻ và tin rằng mối quan hệ của bạn là bền vững và trong sáng. Đối phương nên hỗ trợ bạn và bạn cũng nên hỗ trợ họ. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, căng thẳng hoặc không thoải mái vì mối quan hệ của mình, có thể đó không phải là mối quan hệ đúng đắn cho bạn. Hãy nhớ rằng chính sự yên bình, thoải mái và sự trong sáng của một mối quan hệ quan trọng hơn nhiều sự kịch tính, căng thẳng hoặc xúc động.	Hãy luôn tỉnh táo với cụm từ “tri kỷ”. Hãy lắng nghe trực giác của bản thân. Đừng để sự hoàn hảo lấn át những điểm tích cực. Xây dựng sợi dây tình bạn bền chặt. Hãy đặt công sức vào mối quan hệ đó. Hẹn hò cùng cặp đôi khác. Hãy hôn đối phương sau khi hai bạn quan hệ tình dục. Luôn xác định rõ mục tiêu cuộc đời mình. Tránh quan hệ mập mờ. Hãy chú ý đến cảm xúc bình yên và thoải mái.
Đàn ông Nhân Mã không ngừng mở rộng tầm nhìn, họ khao khát hiểu biết, phong cảnh và những cuộc phiêu lưu mới. Nếu muốn thuần hóa một cung thủ, bạn không được gò ép và sẵn sàng thay đổi kế hoạch không hề do dự. Cách thích hợp nhất để thể hiện bạn là người linh hoạt chính là đề xuất một cuộc phiêu lưu điên rồ. Chẳng hạn như “Này, anh có muốn rời câu lạc bộ này và lẻn lên hồ bơi trên tầng thượng không?” sẽ ngay lập tức thu hút sự chú ý của cung thủ. Tất nhiên, kế hoạch của bạn không cần quá phức tạp (hay liều lĩnh), chỉ đơn giản là mời anh ta đi leo núi, hoặc gạ chàng dùng thử đồ uống mà người pha chế bí mật thực hiện sẽ kích thích trí tò mò của Nhân Mã. và bộc lộ bản thân từng chút một. Đàn ông Nhân Mã thích những cô gái bí ẩn. Đừng đem hết mọi chuyện trong cuộc sống kể với anh ta ngay buổi gặp mặt thứ 2. Thay vào đó, hãy bộc lộ cá tính từng chút một. Nhân Mã được cai trị bởi sao Mộc nên họ rất thích giải đố. Vậy nên hãy để anh ta tự khám phá. Khi anh ta đặt câu hỏi về bạn, hãy đáp “anh có muốn biết không?” hoặc “có thể em sẽ tiết lộ... vào buổi hẹn tới”. Tỏ ra bí ẩn và xa cách không đồng nghĩa với nói dối. Đàn ông Nhân Mã có giác quan khá nhạy bén nên có thể nhận ra đâu là thật, đâu là dối trá. Luôn nói thật và hành động trung thực khi ở bên cạnh họ. Đàn ông Nhân Mã ít nghi ngờ nhưng một khi bị phản bội lòng tin thì rất khó lấy lại. Hãy luôn thành thật vì nếu anh ta phát hiện bạn nói dối thì sẽ không dễ dàng tha thứ (hay gọi cho bạn) đâu. Tức là khiến không khí thật thoải mái. Tỏ ra vui vẻ và tinh nghịch, tránh thể hiện cảm xúc tiêu cực khi ở bên họ. Cung thủ là người vui vẻ, hoạt bát và luôn muốn có những phút giây hạnh phúc. Tránh phàn nàn hay nói những lời tiêu cực về người khác. Cất công chịu khó để có khoảng thời gian vui vẻ bên cung thủ. Cười thành tiếng và mỉm cười thật nhiều, đề xuất những việc thú vị như nhảy nhót hay tham gia hoạt động vui vẻ cùng nhau. Đàn ông Nhân Mã thích những cô gái khó đoán, khiến họ luôn phải suy nghĩ. Điều này không đồng nghĩa với việc "làm giá" nhưng bạn nên thử thách anh ta một chút. Tỏ ra thờ ơ để anh ta phải hành động mới có được tình cảm của bạn. Không để anh ta biết rằng bạn quan tâm. Hành động dửng dưng khi ở cạnh anh ta (nhưng đừng phớt lờ hoàn toàn). Cung thủ cũng thích được thử thách tinh thần. Bạn phải thật thông minh mới nắm bắt được cung thủ. Thảo luận về những chủ đề mà cả hai cùng quan tâm. Đóng vai người bênh vực cái ác và có quan điểm trái ngược với anh ta (mặc dù bạn thầm đồng ý). Đàn ông Nhân Mã không bao giờ ở yên một chỗ quá lâu nên bạn phải yêu thích du lịch và phiêu lưu mới thu hút được cung thủ. Khi bắt chuyện với anh ta, hãy hỏi về những chuyến du lịch của anh ấy rồi liên hệ với bản thân (đây cũng là thời điểm thích hợp để thể hiện sự bí ẩn bằng cách đưa ra một số câu trả lời mơ hồ về lý do tại sao bạn tới địa điểm đó.) Đề xuất những thứ liên quan tới du lịch. Lên kế hoạch phiêu lưu để hai người cùng khám phá một khu vực chưa từng đặt chân tới. Lái xe dọc đất nước và dừng lại ở bất kỳ nơi nào bạn thấy hứng thú (Mê cung lớn nhất thế giới ư? Chơi nào! Tiệm bánh trong một nông trại rộng lớn mà bạn có thể thử tập vắt sữa bò á? Đến chứ! v.v...) Đàn ông Nhân Mã thích tán tỉnh. Đừng ngại tiến đến chỗ anh ta và bắt chuyện (cuộc chuyện trò tán tỉnh). Cung thủ yêu sự tự tin nên sẽ chú ý tới bạn, và nhiều khả năng sẽ tán tỉnh lại bạn. Để thu hút sự chú ý của anh ta trước khi bắt chuyện, hãy giao tiếp bằng mắt qua phòng. Chạm mắt, rồi nhìn xuống và nhẹ nhàng mỉm cười. Sau đó từ từ chạm mắt lần nữa, tiếp tục nhìn cho đến khi anh ta đưa mắt đi chỗ khác. Hãy nhìn anh ta theo cách quyến rũ nhất. Tính cách Nhân Mã thích tự do, có thể là mở đường cho những cuộc phiêu lưu mới, hay đơn giản là dành chút thời gian ở một mình (thường là chạy bộ hoặc leo núi), người đàn ông này cần một cô gái không bám riết lấy mình hay làm đảo lộn sự tự do của mình. Khi hai người tương tác, hãy thể hiện rõ rằng bạn là người tự lập và không cần chờ đợi. Nếu đang ở quán rượu, hãy tự mua đồ uống (và hỏi xem anh ấy có muốn một ly không). Điều này thể hiện rằng bạn không cần anh ta phục dịch mình.	Sẵn sàng thay đổi. Tỏ ra bí ẩn Nói sự thật. Lạc quan. Thử thách anh ta. Yêu thích du lịch. Tán tỉnh. Đừng bám riết lấy anh ta.
Nếu muốn thử dùng vật liệu có sẵn trong nhà trước khi mua dung dịch làm sạch vải, bạn có thể thử dùng xà phòng giặt. Pha xà phòng giặt với nước nóng, sau đó rót vào bình xịt để xịt hoặc dùng miếng mút để thấm nước xà phòng lên nệm ghế. Để xả sạch nước xà phòng, bạn hãy dùng khăn microfiber nhúng nước lạnh, vắt bớt nước và chà lên nệm để lau sạch đất bẩn và xà phòng. Giấm trắng chưng cất có thể được dùng như dung dịch làm sạch vải. Pha hỗn hợp gồm một cốc (150 ml) giấm, vài giọt nước rửa bát và 4 lít nước nóng. Chấm hỗn hợp này lên nệm ghế và dùng bàn chải chà sạch. Xả sạch dung dịch bằng nước sạch. Dùng khăn microfiber để loại bỏ bọt bẩn. Muối nở có thể được dùng như chất tẩy rửa và khử các mùi khó chịu trên nệm ghế bọc vải. Trộn ¼ cốc (60 ml) muối nở với 1 cốc (250 ml) nước ấm. Phết một lớp mỏng hỗn hợp lên nệm. Dùng bàn chải đánh răng chà vết bẩn. Phương pháp này có thể xử lý được các vết bẩn khó tẩy. Để hỗn hợp ngấm trong khoảng 30 phút trên vết bẩn cứng đầu bám sâu trong vải. Sau nửa tiếng, bạn có thể dùng giẻ thấm sạch vết bẩn. Nước soda có ga cũng có thể được dùng để làm sạch các vết bẩn trên nệm ghế bọc vải. Bạn hãy xịt một lớp mỏng nước soda lên vết bẩn và dùng bàn chải để chà sạch vết bẩn. Lặp lại nếu cần thiết, nhớ lau sạch khi chất bẩn xuất hiện trên bề mặt nệm. Nước soda có ga tẩy vết bẩn của bãi nôn rất hiệu quả.	Thử dùng xà phòng giặt. Dùng giấm. Làm hỗn hợp muối nở. Dùng nước soda có ga.
Về cơ bản thì một người cũng có thể chơi cầu cơ, nhưng tốt nhất là nên chơi với ít nhất một người nữa. Trong những đêm tăm tối và bão bùng thì bạn càng nên chơi cùng người khác. Hai người chơi là lí tưởng nhất. Càng có nhiều người chơi thì bầu không khí càng dễ trở nên lộn xộn (ồn ào, phân tâm...) Có nhiều hơn hai người chơi cũng được--miễn là mọi người phải bình tĩnh và nghiêm túc. Trước khi bắt đầu liên lạc với thế giới bên kia, bạn nên tạo ra khung cảnh và tâm trạng phù hợp như tắt bớt các nguồn sáng, thắp nến, đốt trầm hương và cây xô thơm. Để cầu cơ, bạn phải biết căn thời gian. Đôi khi, bàn cầu cơ phản ứng rất nhanh chóng, nhưng cũng có lúc nó lại im lìm. Tốt nhất là nên chơi vào buổi đêm hoặc vào sáng sớm (khoảng 3-4 giờ sáng). Loại bỏ các yếu tố gây xao nhãng. Không được bật nhạc hoặc TV quá lớn, và không để trẻ con chạy đùa ồn ào. Để một buổi gọi hồn được thành công, bạn phải có sự chú ý không ngắt quãng. Hãy tắt điện thoại! Nhận một cuộc gọi giữa buổi gọi hồn sẽ làm gián đoạn công việc và tâm trạng lúc đó. Theo như hướng dẫn nguyên bản của trò chơi, bạn phải đặt bàn cầu cơ trên đầu gối của hai người chơi, đầu gối của họ phải chạm nhau. Trong đó còn ghi là "Ưu tiên quý bà và quý ông". Bạn cứ tạm tin là thế đi. Việc này cũng sẽ không ảnh hưởng lắm tới trải nghiệm của bạn đâu. Chơi trên một chiếc bàn rộng hoặc sàn nhà đều được. Miễn là mọi người đều có thể nhìn thấy rõ ràng và đặt được ngón tay lên con cơ (hoặc con trỏ). Người chơi ngồi xung quanh hoặc cùng ngồi xuôi hướng với bàn cầu cơ; đôi khi con cơ sẽ di chuyển rất nhanh và các kí tự cần phải được ghi chép và ghép lại nhanh chóng. Ngồi ngược hướng bàn cầu cơ có thể khiến bạn khó đọc được thông điệp.	Hẹn vài người bạn tới nhà. Tạo tâm trạng. Ngồi xuống.
Google Earth có sẵn miễn phí cho cả Android và các thiết bị iOS. Bạn có thể sử dụng Google Earth trên cả điện thoại và máy tính bảng. Bạn cũng có thể tìm liên kết trực tiếp đến ứng dụng trong kho bằng cách truy cập vào trang web của Google Earth trên điện thoại, chọn "Mobile" (Di động), và sau đó nhấp vào liên kết thích hợp cho điện thoại của bạn. Đảm bảo tải ứng dụng miễn phí của Google Inc. Với Android, nhấn nút Install (cài đặt) để bắt đầu tải ứng dụng. Trên các thiết bị iOS, nhấn vào nút Free (Miễn phí), và sau đó bấm vào nút Install vừa xuất hiện. Bạn có thể cần phải nhập mật khẩu tài khoản. Nếu bạn có giới hạn dữ liệu trên dịch vụ của mình, bạn có thể cần tải ứng dụng trong khi kết nối Wi-Fi. Sau khi cài đặt, ứng dụng sẽ xuất hiện trên màn hình chủ hoặc App Drawer (Ngăn kéo ứng dụng). Bấm vào biểu tượng ứng dụng để mở và bắt đầu sử dụng Google Earth. Theo chúng tôi, bạn nên xem lướt qua hướng dẫn đầu tiên về việc dùng ngón tay để điều hướng toàn cầu. Theo mặc định, Google Earth sẽ bắt đầu phóng to ở tại vị trí được xác định bởi thiết bị GPS và kết nối Wi-Fi của bạn.	Mở kho ứng dụng của thiết bị di động. Tìm ứng dụng Google Earth. Cài đặt ứng dụng. Mở ứng dụng.
Dầu hạt gai dầu có tác dụng giảm ngứa và giúp dưỡng ẩm các vùng da phát ban khô. Bạn có thể chấm ngón tay vào dầu hạt gai dầu và thoa lên mặt. Thực hiện bước này mỗi ngày hai lần sau khi rửa mặt. Thử thoa dầu hạt gai dầu lên vùng da bên trong khuỷu tay trước khi thoa lên mặt để đảm bảo không bị dị ứng khiến tình trạng phát ban nặng thêm. Nhớ rửa tay sau khi chạm vào mặt để ngăn ngừa vết phát ban lan rộng. Gel lô hội có đặc tính kháng khuẩn và có thể giúp xoa dịu vết phát ban. Bạn hãy thử thoa một lớp mỏng gel lô hội lên mặt và để yên đến khi lô hội khô. Lặp lại bước này mỗi ngày vài lần. Nhớ rửa tay sau khi thoa gel lô hội. Liệu pháp ngâm mình trong bồn tắm keo yến mạch có tác dụng xoa dịu các vết phát ban trên cơ thể, nhưng bạn cũng có thể sử dụng keo yến mạch để chữa phát ban trên mặt. Keo yến mạch có bán tại các hiệu thuốc. Pha vài thìa canh keo yến mạch vào một bát nước ấm, sau đó nhúng khăn cotton sạch vào dung dịch. Dùng khăn chấm nhẹ nước keo yến mạch lên mặt. Để dung dịch keo yến mạch lưu lại trên mặt vài phút, sau đó rửa mặt bằng nước ấm. Lặp lại liệu pháp này mỗi ngày vài lần cho đến khi các vết phát ban lặn hết. Một số loại thảo mộc có đặc tính làm dịu cũng có thể giúp chữa phát ban trên mặt. Để sử dụng thảo mộc, bạn hãy pha trà và dùng thay nước để làm gạc chườm mát. Đong một thìa cà phê mao lương hoa vàng, cúc xu xi và cúc dại. Cho thảo mộc vào cốc, rót nước sôi vào và ngâm trong khoảng 5 phút, sau đó lọc thảo mộc lấy nước. Để trà nguội đến nhiệt độ phòng hoặc cho vào tủ lạnh khoảng một giờ để làm mát dung dịch. Nhúng khăn cotton sạch vào dung dịch, vắt bớt nước và chườm lên mặt khoảng 5-10 phút. Thực hiện liệu pháp này mỗi ngày 2 lần. Nếu tình trạng phát ban trở nặng hơn do các liệu pháp thoa ngoài da “tự nhiên”, bạn hãy ngưng sử dụng. Đôi khi càng thoa nhiều thứ lên mặt thì càng tệ hơn. Nhúng bông gòn vào nước cây phỉ và thoa lên mặt. Nước cây phỉ có tác dụng xoa dịu da. Sau khi thoa nước cây phỉ, bạn hãy thoa dầu dừa lên mặt để bù lại độ ẩm cho da và làm dịu da. Bạn có thể mua nước cây phỉ nguyên chất hoặc nước cân bằng da có thành phần chủ yếu là chiết xuất cây phỉ hoặc chỉ chứa chiết xuất cây phỉ. Dầu dừa có thể được bày bán cùng với các loại dầu ăn khác ở siêu thị. Bạn hãy họn loại dầu nguyên chất, không tinh chế.	Thoa dầu hạt gai dầu. Thoa gel lô hội. Dùng keo yến mạch. Làm gạc chườm bằng thảo mộc. Dùng nước cân bằng da với chiết xuất cây phỉ và thoa kem dưỡng ẩm dầu dừa.
Tảo sẽ không phát triển nếu bạn duy trì nước hồ bơi ở trạng thái tốt nhất về hóa học. Bạn nên thường xuyên kiểm tra mức chlorine tự do, độ pH, độ kiềm và mức axít xyanuric. Càng phát hiện vấn đề sớm, bạn sẽ càng dễ xử lý hơn. Lý tưởng nhất là kiểm tra hàng ngày, đặc biệt là trong một hoặc hai tuần sau khi tảo bùng phát. Luôn luôn kiểm tra ít nhất hai lần mỗi tuần trong suốt mùa bơi lội. Chất diệt tảo có tác dụng tốt nhất khi dùng với liều lượng nhỏ hàng tuần khi hồ bơi ở tình trạng bình thường. Phương pháp này sẽ diệt trừ tảo trước khi chúng có cơ hội sinh sôi. Kiểm tra nhãn sản phẩm để biết thông tin hướng dẫn. Đảm bảo tuân theo hướng dẫn để ngăn ngừa, không phải là để diệt tảo đang sinh sôi. Việc sử dụng quá nhiều chất diệt tảo sẽ làm ố hồ bơi hoặc làm nước nổi bọt. Tảo sống nhờ các chất dinh dưỡng có trong nước, đặc biệt là các hợp chất phosphate. Bộ thử phosphate là một cách ít tốn kém để kiểm tra lượng hóa chất này trong hồ bơi. Nếu chúng hiện diện trong nước hồ bơi, bạn hãy dùng sản phẩm khử phosphate với nồng độ thương mại có bán ở cửa hàng thiết bị hồ bơi. Cho chạy bộ lọc tự động hoặc dùng máy hút vận hành bằng tay để loại bỏ chất khử phosphate trong một hoặc hai ngày sau. Dùng liệu pháp gây sốc hồ bơi khi mức phosphate trở về mức thích hợp. Có nhiều ý kiến không đồng tình của các chuyên gia hồ bơi về mức phosphate có thể chấp nhận được. Mật độ 300 ppm có lẽ là đủ thấp, trừ khi vấn đề tảo tái diễn nhiều lần.	Bảo dưỡng nước hồ bơi. Bổ sung chất diệt tảo như một biện pháp ngăn ngừa. Loại bỏ các hợp chất phosphate.
Không phải là điều bắt buộc trong việc huấn luyện mèo đi vệ sinh đúng chỗ, nhưng việc triệt sản mèo sẽ giúp giảm khả năng mèo đi tiểu bên ngoài hộp cát. Mèo đực không thiến thường rất hay xịt nước tiểu khi chúng căng thẳng, xung đột với những con mèo đực khác hoặc “thể hiện khả năng” của mình với mèo cái. Việc triệt sản càng được thực hiện sớm thì khả năng ngăn chặn hành vi này của mèo càng cao. Nếu tình trạng này để quá lâu thì thói quen đó có thể vẫn dai dẳng ngay cả sau khi phẫu thuật. . Cũng như con người, mèo có thể bị căng thẳng do những thay đổi của môi trường hoặc thời gian biểu. Chú mèo của bạn có thể ngưng dùng hộp cát sau khi một người hoặc con vật khác rời khỏi nhà, hoặc khi có nhân vật khác dọn đến ở. Một số chú mèo thậm chí còn phản ứng xấu khi nhà cửa được trang trí lại. Sau đây là vài cách có thể hữu ích: Tạo những nơi vắng vẻ để mèo có thể ở một mình, bao gồm những nơi kín đáo và trên cao. Nếu mèo của bạn được phép ra ngoài, bạn hãy để cho mèo tự chọn nơi nó thích. Để cho mèo chủ động tiếp xúc trước, bình tĩnh và nhất quán khi phản ứng với mèo. Một số mèo căng thẳng vì chúng không được vui chơi đủ, số mèo khác thì không thích chủ vuốt ve hay bế lên bất cứ lúc nào. Nếu hành vi này của mèo vẫn tiếp diễn, bạn nên nhờ bác sĩ thú y hoặc chuyên gia về hành vi động vật tư vấn. Nếu chú mèo của bạn dựa vào bề mặt thẳng đứng, ngúc ngoắc đuôi và xịt nước tiểu thì nghĩa là nó đang đánh dấu lãnh thổ. Nếu không bắt gặp được cảnh đó, bạn hãy tìm những dấu tròn có mùi nước tiểu ở vị trí cao hơn mông mèo một chút và dấu nước chảy xuống ván lát chân tường hoặc sàn nhà. Con mèo nào cũng có thể đánh dấu lãnh thổ, nhưng hành vi này thường gặp nhất ở mèo đực chưa thiến. Sau đây là cách ứng phó: Hành vi đánh dấu thường là cách phản ứng với stress hoặc có sự hiện diện của những con mèo khác. Bạn hãy làm theo lời khuyên như trên để xử trí vấn đề này. Hành động xịt nước tiểu có thể là phản ứng trước sự xuất hiện của chú mèo mới nhà hàng xóm, nhất là khi nó tập trung vào cửa ra vào, cửa sổ hoặc các lỗ thông gió. Cố gắng đừng để cho mèo ra ngoài sân, hoặc kéo rèm cửa xuống để mèo nhà bạn không nhìn thấy con mèo kia. Khoảng 30% mèo có hành vi xịt nước tiểu được bác sĩ thú y khám đều có vấn đề về sức khỏe. Đưa mèo đi khám là điều nên làm, đặc biệt là nếu bạn không tìm được giải pháp nào có hiệu quả. Nếu nuôi mèo từ khi nó còn nhỏ, bạn phải thay hộp cát to hơn khi mèo lớn lên. Hộp cát phải đủ rộng sao cho mèo xoay xở thoải mái và vẫn có thể tìm được chỗ sạch nếu bạn chưa kịp dọn vệ sinh. Mèo không thích thay đổi, và có thể chúng phải mất một thời gian mới quen với hộp cát mới.Làm theo các hướng dẫn ở trên nếu vấn đề vẫn tiếp diễn. Một số mèo lông dài sẽ bị bẩn lông vùng gần đuôi khi đi vệ sinh. Mèo có thể bị đau hoặc khó chịu, và điều này khiến nó liên hệ với hộp cát. Nếu thấy điều này xảy ra, bạn hãy cắt tỉa phần lông bị rối của mèo ở vùng đó. Một số mèo phản ứng xấu khi chủ của chúng đi vắng. Chúng có thể cố gắng đi tiểu vào nơi còn lưu lại mùi của chủ, thường là trên giường. Bạn nên dặn người chăm sóc thú cưng đóng cửa phòng ngủ và đặt thêm nhiều hộp cát để mèo có thể tự tìm hộp vệ sinh mà không cần người dắt đi. Nếu có thể, bạn hãy thuê người chăm sóc thú cưng mà con mèo đã quen, hoặc ít nhất là phải giới thiệu cho mèo trước khi bạn rời nhà. Đánh dấu bằng nước tiểu là phản ứng thông thường của mèo khi xung đột với chó hoặc mèo khác, ngay cả khi trước đây chúng vẫn hòa thuận với nhau. Để có kết quả tốt nhất, bạn hãy đảm bảo mỗi con đều có phần của mình để chúng khỏi tranh nhau: Dành cho mỗi thú cưng một hộp cát, cộng thêm một hộp dự phòng nữa. Đặt mỗi hộp vào riêng một nơi có ít nhất hai lối ra nếu có thể. Cho mỗi con một giường ngủ và bát ăn riêng, nhớ đặt xa nhau và đặt xa các hộp cát. Dành nhiều không gian riêng trên cao và kín đáo cho mỗi con mèo. Nếu chú mèo của bạn vẫn không chịu đi vệ sinh vào hộp cát hoặc vẫn xung đột với những con vật khác, bạn hãy thử cách tách riêng chúng triệt để hơn. Cách này thường là điều cần thiết khi bạn đem một chú mèo mới về nhà: Tách riêng từng con mèo vào từng phòng và đóng cửa để chúng không nhìn thấy nhau nhưng có thể ngửi được mùi của nhau. Giúp chúng làm quen mùi của nhau bằng cách cho hai con ăn ở hai bên cánh cửa hoặc cho chúng đổi phòng hàng ngày. Sau vài ngày, bạn hãy mở hé cửa. Nếu chúng không có phản ứng xấu, bạn hãy cho chúng tiếp xúc với nhau. Nếu những con vật có thái độ hung hăng, bạn nên dùng dây buộc chúng ở khoảng cách an toàn trong cùng một phòng với từng đợt ngắn để chúng chơi hoặc ăn và dần dần cho chúng xích lại gần nhau. Khi những con mèo bình tĩnh lại, bạn hãy thử xoa ít nước cá ngừ lên đầu chúng. Điều này khuyến khích chúng thư giãn bằng cách liếm láp, thậm chí liếm láp cho nhau.	Triệt sản mèo. Giảm căng thẳng cho mèo Ứng phó với việc mèo đi tiểu vào những bề mặt thẳng đứng. Thay hộp cát khi mèo con lớn lên. Tỉa lông cho mèo lông dài. Hạn chế hư hại khi chủ mèo đi vắng. Cải thiện hành vi của mèo khi nhà nuôi nhiều thú cưng. Tách riêng từng vật nuôi nếu hành vi xấu vẫn tiếp diễn.
Đây là phương pháp tuyệt vời để lột vỏ nguyên củ tỏi một lần. Lột bỏ phần vỏ mềm như giấy bằng tay trước khi bắt đầu. Úp miệng hai chiếc bát với nhau để tạo thành bát 'kín' lớn hơn.	Cho nguyên củ tỏi vào trong bát inox. Dùng bát inox tương tự để đậy bát lại.
Một phần giới thiệu tốt nên được chuẩn bị cẩn thận. Hãy dành thời gian nghe lại trước khi bạn trình bày. Việc phải phụ thuộc vào các ghi chú trên sân khấu sẽ khiến khản giả phân tâm. Thay vào đó, hãy đảm bảo rằng bạn ghi nhớ các từ ngữ và có thể nói chúng một cách tự nhiên. Phần giới thiệu của bạn phải nghe trôi chảy và đầy năng lượng. Bạn có thể thực hành giới thiệu bằng nhiều cách, chẳng hạn như tự ghi âm hoặc nói trước những người quen. Khi nỗi sợ sân khấu là vấn đề, hãy thử học thuộc lòng phần giới thiệu khi nhìn vào gương. Một khi bạn cảm thấy thoải mái, hãy diễn tập trước gia đình và bạn bè. Ghi âm phần giới thiệu là cách đơn giản để lắng nghe bản thân khi bạn ở một mình. Hãy nghe lại và tìm bất cứ chỗ nào cần cải thiện. Khi đợi đến lượt của mình, bạn có thể xem lại bài giới thiệu. Một vài lần diễn tập có thể được chấp nhận. Tránh tạo áp lực cho bản thân với nhiều lần diễn tập và ghi nhớ. Hãy để bản thân cảm thấy an tâm từ việc luyện tập và sự nhiệt tình dành cho diễn giả. Nó sẽ giúp phần giới thiệu tránh có vẻ như đọc theo kịch bản. Việc giới thiệu tên và chức danh của bạn sẽ có ích nếu ai đó trong khán phòng không quen biết bạn. Hãy nói ngắn gọn để bạn có thể hoàn thành phần còn lại của bài giới thiệu. Hãy nhớ rằng bạn đang giới thiệu diễn giả, vì thế không cần phải giải thích dài dòng rằng bạn là ai. Nếu ai đó đã giới thiệu bạn trước đó, bạn có thể bỏ qua điều này. Hãy nói, “Chào buổi tối. Tôi là Nguyễn Hưng và tôi là người tổ chức sự kiện này”. Khi mọi người quen biết bạn, chẳng hạn như một giáo viên giới thiệu người phát biểu trước lớp học, bạn không cần phải làm điều này. Vì đã thực hành, bạn sẽ sẵn sàng đọc phần giới thiệu với sự nhiệt tình. Hãy duy trì mức năng lượng cao. Đứng thẳng người. Tăng cường năng lượng khi bạn đọc phần giới thiệu bằng cách tăng thêm một chút âm lượng và sự tự tin. Hãy ghi nhớ xem bạn muốn phần giới thiệu sẽ như thế nào nếu bạn là khán giả. Bạn sẽ muốn nó truyền cảm hứng để mình quan tâm đến diễn giả. Nhiều người phát biểu trở nên lo lắng hoặc quá háo hức. Họ nói quá nhanh đến mức không nghe rõ. Bạn nên bình tĩnh lại. Điều này đảm bảo rằng khán giả có thể nghe rõ mọi phần giới thiệu của bạn. Bạn nên nhận ra rằng mỗi từ ngữ đều to rõ và có thể tiếp cận những người ở cuối khán phòng. Khi nói đến phần cuối, hãy đứng yên chỗ của bạn. Nhấn mạnh những lời cuối cùng. Hãy là người đầu tiên vỗ tay. Là một người giới thiệu, bạn đang hỗ trợ cho diễn giả. Khán giả sẽ làm theo sự dẫn dắt của bạn, và đối với một diễn giả, không gì tệ hại hơn so với tiếng vỗ tay yếu ớt. Bạn nên xoay người về phía họ. Bàn chân của bạn nên chỉ về phía họ và đôi mắt nhìn thấy nhau. Dành cho diễn giả một nụ cười chân thành. Hãy đứng yên chỗ của bạn và tiếp tục vỗ tay cho đến khi họ đến gần bạn. Bắt tay là một cử chỉ tích cực. Khán giả sẽ để ý điều đó. Nó là cách chào thân thiện cho thấy mối quan hệ giữa bạn và diễn giả. Tiếp tục nhìn diễn giả cho tới khi họ đến chỗ của bạn trên sân khấu. Hãy bắt tay của họ và sau đó tự tin bước đi rời khỏi sân khấu.	Thực hành phần giới thiệu. Thỉnh thoảng diễn tập giới thiệu trước khi lên sân khấu. Giới thiệu bản thân khi bạn bắt đầu. Thể hiện sự nhiệt tình khi nói. Nói to và rõ. Dẫn dắt tiếng vỗ tay. Quay người về phía diễn giả khi họ tiếp cận. Bắt tay diễn giả.
Việc chăm sóc sức khỏe tổng quát và chú trọng đến sức khỏe sẽ giúp bạn kiểm soát được sức khỏe của mình. Nhờ bác sĩ xếp lịch kiểm tra sức khỏe để đánh giá rủi ro mắc một số bệnh. Điều này đặc biệt quan trọng đối với người lớn tuổi, người đồng tính, phụ nữ mang thai, bệnh nhân ung thư và người bị bệnh tiểu đường. Trong khi chờ đợi đến lịch hẹn, bạn hãy cân nhắc chuẩn bị như sau: Viết ra những lý do khiến bạn muốn lập kế hoạch duy trì sức khỏe. Như vậy bạn sẽ có điểm khởi đầu để trao đổi với bác sĩ. Liệt kê một danh sách các mục tiêu về sức khỏe. Ví dụ, có thể bạn muốn giảm huyết áp, giảm cân hoặc kiểm soát bệnh tiểu đường. Việc có một kế hoạch khả thi là cực kỳ hữu ích; qua đó bạn có thể đặt ra các mục tiêu trước mắt để phấn đấu tạo động lực cho mình. Nhờ bác sĩ giúp bạn chia từng mục tiêu thành những bước dễ thực hiện để bạn có thể bắt đầu ngay. Tùy theo điểm khởi đầu, kế hoạch kiểm soát sức khỏe của bạn có thể là khoảng thời gian một đến năm năm phấn đấu. Kế hoạch của bạn nên bao gồm các mục tiêu cụ thể mà bạn muốn đạt được trong một đến năm năm đó và nên chia thành những mục tiêu nhỏ hơn, dễ kiểm soát hơn để đạt được trong một tháng hoặc một quý. Kế hoạch của bạn là một điểm khởi đầu và không hoàn toàn cứng nhắc. Nếu có những điều bất ngờ xảy ra hoặc nếu cuộc sống của bạn thay đổi, bạn có thể điều chỉnh lại kế hoạch cho phù hợp. Ghi nhật ký để theo dõi các mục tiêu ngắn hạn, mục tiêu dài hạn và khả năng đạt được các mục tiêu đó. Nếu không có khả năng thực hiện, bạn cần hiểu nguyên nhân và đặt ra các mục tiêu mới thay vào đó. Kế hoạch sức khỏe của bạn nên bao gồm việc kiểm tra định kỳ, khám tầm soát tim mạch, cao huyết áp và ung thư. Trao đổi với bác sĩ về việc khám sàng lọc và tần suất khám. Cần khám và đánh giá bệnh tim mạch khi bạn được 20 tuổi và nên thực hiện lại sau mỗi mười năm. Một công cụ phân tầng hữu hiệu là thang điểm Framingham. Những yếu tố nguy cơ chủ yếu gây bệnh tim mạch bao gồm chế độ dinh dưỡng không tốt, hút thuốc lá, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, béo phì, hoạt động thể chất và tiểu đường. Xét nghiệm cao huyết áp được khuyến nghị thực hiện ở người lớn trên 18 tuổi. Xét nghiệm tiểu đường thường được khuyên thực hiện ở những người rối loạn mỡ máu và cao huyết áp. Bác sĩ có thể đề nghị bạn khám và xét nghiệm sàng lọc ung thư vú, ung thư cổ tử cung, ung thư đại trực tràng, tùy theo các yếu tố nguy cơ của bạn. Các biện pháp ngăn ngừa ung thư bao gồm tránh hút thuốc lá, tích cực hoạt động thể chất, duy trì cân nặng khỏe mạnh, ăn hoa quả và rau, hạn chế các thức uống có cồn, phòng tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục và tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, bạn cần đảm bảo tiêm phòng đầy đủ và trao đổi với bác sĩ về các nhu cầu riêng của bạn. Chăm sóc sức khỏe tinh thần là điều quan trọng; trao đổi với bác sĩ về việc khám sàng lọc những căn bệnh như trầm cảm và lo âu. Cuối cùng bạn cần lưu tâm tới các vấn đề như bệnh loãng xương và bệnh về mạch máu. Ai cũng mong muốn trở nên khỏe mạnh hơn, nhưng rồi những dự định tốt đó đi lạc hướng bởi những ảnh hưởng tiêu cực trong đời sống của chúng ta, ngăn cản chúng ta đạt đến mục tiêu cuối cùng. Nếu muốn kế hoạch của mình có hiệu quả, bạn cần phải dần dần thoát khỏi những ảnh hưởng tiêu cực đó. Liệt kê một danh sách các sự việc xảy ra trong cuộc sống mà bạn cho là có tác động tiêu cực, nhất là khi chúng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Xem xét danh sách đó và sắp xếp các mục từ dễ đến khó để loại bỏ. Tiếp theo, cố gắng dần dần loại ra khỏi cuộc sống các tác động tiêu cực ghi trong danh sách. Bạn không phải ngăn chặn mọi ảnh hưởng đó ngay lập tức. Cố gắng dần dần loại bỏ chúng ra khỏi cuộc sống của bạn càng nhiều càng tốt. Một số ví dụ về những ảnh hưởng tiêu cực có thể đưa vào danh sách của bạn bao gồm: Khi ở nhà vẫn ăn các thức ăn không lành mạnh, thường xuyên tạt qua cửa hàng tiện lợi để mua chocolate, thường ghé cửa hàng thức ăn nhanh, thức quá khuya, sống vô tổ chức, một đồng nghiệp hay đem bánh rán tới nơi làm việc, một người bạn không tôn trọng các mục tiêu của bạn, v.v… 60% cơ thể con người là nước. Như vậy, nước là thành phần sống còn của một cơ thể khỏe mạnh. Nước giúp thải chất độc ra khỏi các cơ quan và vận chuyển dưỡng chất thiết yếu đến các tế bào. Việc uống không đủ nước có thể dẫn đến tình trạng mất nước, khiến bạn mệt mỏi và ảnh hưởng tiêu cực đến các hệ cơ quan. Nam giới cần uống 13 ly (3 lít) chất lỏng, nữ giới cần 9 ly (2,2 lít) chất lỏng mỗi ngày. Đây là số lượng của tất cả các loại thức uống bạn tiêu thụ trong một ngày, không chỉ là nước. Mọi loại chất lỏng đều giúp bổ sung cho cơ thể theo cách nào đó, nhưng một số loại (như nước) vẫn có tác dụng tốt hơn và nhanh hơn. Bạn không cần phải đong đếm cụ thể lượng chất lỏng nạp vào mỗi ngày, chỉ cần uống đủ chất lỏng để không cảm thấy khát. Nhớ rằng nước sẽ mất đi qua hơi thở, mồ hôi và khi tắm. Nếu các hoạt động đó xảy ra nhiều hơn, hoặc trong khoảng thời gian dài (chẳng hạn như khi bị bệnh hoặc tập thể dục), bạn cần uống nhiều chất lỏng hơn để bù vào lượng nước đã mất. Người lớn từ 18 đến 64 tuổi cần ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm. Người lớn trên 65 tuổi cần ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Thời lượng giấc ngủ có tác động đến tâm trạng, năng lượng và sức khỏe lâu dài của bạn. Có một số “nguyên tắc” cơ bản về giấc ngủ ngoài việc ngủ đủ giấc mà bạn có thể áp dụng như sau: Tuân theo một lịch trình ngủ giống nhau mỗi ngày, kể cả các ngày cuối tuần. Tạo giờ đi ngủ nhất định mỗi đêm, không có ngoại lệ. Giữ phòng ngủ tối, yên tĩnh và mát mẻ. Nếu ngủ không ngon giấc, bạn nên suy nghĩ đến việc mua nệm hoặc gối mới. Không uống bất cứ thức uống nào có caffeine vài tiếng trước khi ngủ. Chỉ dùng phòng ngủ để ngủ (và “yêu”). Để có lợi ích về sức khỏe, người trưởng thành nên tập luyện với cường độ trung bình ít nhất 150 phút (2 ½ tiếng) mỗi tuần, hoặc với cường độ cao ít nhất 75 phút (1 ¼ tiếng) mỗi tuần. Tất nhiên là sự kết hợp tập luyện với cường độ cao và trung bình mỗi tuần cũng rất tốt. Hoạt động này cần được thực hiện trong khoảng thời gian ít nhất 10 phút và rải ra tất cả các ngày trong tuần. Để đạt được lợi ích lớn hơn nữa từ hoạt động thể chất, bạn hãy tăng hoạt động cường độ trung bình lên 300 phút (5 tiếng) mỗi tuần, hoặc hoạt động cường độ cao lên 150 phút (2 ½ tiếng) mỗi tuần. Ngoài các bài tập vận động aerobic, người trưởng thành cũng nên có các hoạt động tăng cường sức mạnh cơ bắp ít nhất hai lần một tuần. Đôi khi chúng ta ăn quá nhiều chỉ vì không để ý. Thông thường đó là vì chúng ta ăn trong lúc đang làm việc khác hoặc xem ti vi. Thay vì ăn một cách lơ đãng, bạn hãy dành thời gian tận hưởng bữa ăn. Tránh xa các thứ gây xao lãng và thưởng thức món ăn, và ăn một cách chậm rãi. Khi ăn chậm hơn, bạn có thể “đọc” lời nhắn của cơ thể mình tốt hơn. Khi được cơ thể báo lại rằng đã no, bạn hãy ngừng ăn. Dần dần bạn sẽ biết lượng thức ăn đủ cho một bữa ăn của bạn là bao nhiêu và bạn chỉ lấy đủ chừng ấy lên đĩa của mình. Đến lúc ấy, bạn hãy dành phần còn lại cho bữa sau hoặc cho người khác. Việc kiểm tra mắt thực ra có thể phát hiện ra nhiều vấn đề khác ngoài vấn đề về thị lực, trong đó có thể bao gồm các triệu chứng của bệnh tiểu đường, cao huyết áp và viêm khớp. Việc khám mắt thường niên sẽ đảm bảo rằng bạn được hỗ trợ đúng cách (ví dụ như kính mắt, kính áp tròng) và theo đúng toa thuốc để có kết quả tốt nhất. Việc không đeo kính khi cần thiết hoặc dùng tròng kính không đúng có thể gây ra những vấn đề sức khỏe khác như bệnh đau đầu. Đừng quên cập nhật toa mua kính thuốc để ngăn chặn những vấn đề về sức khỏe. Ngoài việc khám mắt định kỳ, bạn cũng nên bảo vệ mắt hàng ngày bằng cách thực hiện các việc sau: Đeo kính râm khi ra ngoài trời vào tất cả mọi ngày trong năm. Đội mũ có lưỡi trai trước trán để tránh ánh sáng chói. Luôn đeo kính bảo hộ khi làm công việc độc hại. Đeo thiết bị bảo vệ mắt khi chơi thể thao. Cơ thể khỏe mạnh có nghĩa là sức khỏe răng miệng cũng phải tốt. Việc đến nha sĩ ít nhất mỗi năm một lần sẽ đảm bảo răng và lợi ở tình trạng tốt nhất. Việc này cũng giúp phát hiện sớm các vấn đề về sức khỏe. Cũng như việc khám mắt, nhiều căn bệnh có thể được phát hiện qua việc khám răng trước khi các triệu chứng khác xuất hiện. Sức khỏe răng miệng tốt cũng bao gồm việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên. Lý tưởng nhất là đánh răng sau mỗi bữa ăn, nhưng ít nhất là đánh răng mỗi ngày một lần trước khi đi ngủ. Bạn nên dùng chỉ nha khoa ít nhất mỗi ngày một lần, có thể sau khi đã đánh răng và ngay trước khi ngủ. Nếu bạn là người hút thuốc thì một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể làm cho mình là bỏ thuốc lá. Cai thuốc lá không bao giờ là muộn cả. Cho dù bạn ở bất cứ lứa tuổi nào thì việc bỏ thuốc cũng sẽ nhanh chóng đem lại lợi ích. Bỏ thuốc lá có thể ngay lập tức tác động tích cực đến sức khỏe như giảm nguy cơ bị bệnh tim, ung thư và các vấn đề về hô hấp. Tùy vào số lượng thuốc lá bạn hút là bao nhiêu, bạn có thể tiết kiệm được một số tiền để dùng vào việc khác. Hầu hết các bang và các thành phố ở Mỹ đều có các chương trình miễn phí giúp bạn bỏ thuốc lá, do đó bạn sẽ không đơn độc.	Trao đổi với bác sĩ về việc duy trì sức khỏe. Làm việc với bác sĩ để lên kế hoạch. Kiểm tra định kỳ để theo sát các vấn đề về sức khỏe. Loại trừ các nguồn gây tác động tiêu cực. Uống đủ nước và chất lỏng. Ngủ đủ giấc. Tập thể dục thường xuyên. Thưởng thức món ăn. Khám mắt định kỳ hàng năm. Khám răng định kỳ hàng năm. Ngừng hút thuốc lá.
Đặt cả hai ngón cái lên hai bên của đầu vú. Nhẹ nhàng di chuyển hai ngón cái theo hai hướng đối lập sao cho một ngón hướng lên trên và một ngón hướng xuống dưới, hoặc một một ngón qua trái và một ngón qua phải. Thực hiện hai lần mỗi ngày khi mới tập và từ từ tăng lên năm lần. Cách này sẽ làm tan các khối u làm núm vú bạn bị tụt. Vê tròn, kéo hay mút núm vú đều có thể giúp nó nhô lên. Nên nhớ đừng làm mình bị đau, hãy thật chắc tay nhưng vẫn nhẹ nhàng. Kéo nhẹ núm vú khi nó đang cương cứng sẽ giúp núm vú nhô ra. Sau đó, hãy thấm ướt một chiếc khăn bằng nước lạnh và áp lên đầu ti để tăng sự kích thích.	Dùng kĩ thuật Hoffman. Kích thích núm vú bằng tay hoặc miệng khi quan hệ tình dục. Vê núm vú bằng ngón cái và ngón trỏ nhiều lần trong ngày.
Chọn một cái tên thật hấp dẫn giúp người đọc biết dòng thời gian của bạn nói về điều gì. Hãy bảo đảm tiêu đề bao quát tất cả những gì bạn đưa vào trong dự án, chứ không chỉ là chủ đề. Ví dụ, đừng đặt tên dự án là “NASA”; thay vào đó, hãy chọn tiêu đề là: “NASA: Cuộc chinh phục mặt trăng”. Ví dụ về các tiêu đề bao gồm: Cuộc đời và thời đại Hồ Chí Minh Đất Phương Nam: Lịch sử gần đây Sự nghiệp nổi tiếng của Nguyễn Tuân Rừng tùng cổ ở Yên Tử Một ngày trong cuộc sống của bọ ngựa Đối với mỗi mục, hãy viết một đoạn ngắn giải thích về những điều đã xảy ra, bao gồm những dữ kiện như cá nhân liên quan, ảnh hưởng của sự kiện, những con số có mối liên hệ với sự kiện, như số người bị giết trong chiến tranh. Thêm các thông tin chi tiết giúp bạn tường thuật tổng thể dòng thời gian của mình. Lời lẽ của bạn cần phải dễ đọc, vì vậy hãy viết rõ ràng. Bạn cũng có thể đánh máy các mục thông tin, cắt và dán vào dòng thời gian. Dùng càng ít từ càng tốt để chú thích cho sự kiện, tránh dành quá nhiều chỗ cho một sự kiện. Nếu bạn tạo dòng thời gian trên máy, hãy đánh máy các đầu mục. Bạn có thể tạo thêm sự bắt mắt cho dòng thời gian bằng một vài bức ảnh liên quan đến sự kiện được đưa vào. Tìm hình ảnh trên mạng, sao chép từ sách, hoặc sáng tạo và tự vẽ chúng.	Đặt tiêu đề cho dự án. Bổ sung thông tin chi tiết và quan trọng về sự kiện. Viết rõ ràng và súc tích. Bổ sung ảnh.
Các viên dưa hấu lạnh là một món ăn tuyệt vời làm tỉnh người mà chắc chắn cả nhà bạn đều thích.	Dọn ăn lạnh.
Cũng như hầu hết bài gấp giấy nghệ thuật origami khác, hoa hồng được bắt đầu từ một hình vuông đơn giản. Chọn bất kỳ màu nào mà bạn thích, miễn là có sự khác biệt về màu sắc hoặc kết cấu giữa hai mặt. Với giấy bóng, bông hoa trông sẽ chân thật nhất. Gấp mép dưới lên, gập lại sao cho trùng khít với mép trên của tờ giấy. Dùng ngón tay tạo nếp gấp, từ giữa ra hai bên. Trong giới origami, đây được gọi là "gấp dạng thung lũng" bởi sẽ tạo thành một thung lũng nhỏ trên tờ giấy. Hầu như mọi bài gấp giấy origami đều bắt đầu bằng đường gấp dạng thung lũng hay đường gấp đối ngược - gấp dạng núi, tạo nên một dãy núi trên giấy. Mở ra lại, bạn sẽ thấy nếp gấp được tạo ra nằm ngay giữa tờ giấy, tạo thành một đường nằm ngang. Đặt giấy sao cho nếp gấp nằm ngang, mặt đỏ úp xuống dưới. Gập mép dưới lên sao cho trùng khít với nếp gấp nằm ngang ở giữa tờ giấy. Dùng ngón tay tạo nếp gấp mới. Gập mép trên xuống sao cho trùng khít với nếp gấp chính giữa. Dùng ngón tay tạo nếp gấp mới. Giờ thì trên tờ giấy sẽ có ba đường gấp nằm ngang, chia nó thành bốn phần bằng nhau. Đảm bảo rằng tờ giấy đang được đặt sao cho cả ba nếp gấp được tạo ở bước trước đều nằm ngang và mặt đỏ úp xuống. Gập mép dưới (cạnh gần bạn nhất) lên sao cho trùng khít với đường ngang trên cùng. Đó là đường ngang nằm cách mép trên ¼ chiều cao của tờ giấy. Dùng ngón tay hay dụng cụ gập giấy tạo nếp gấp mới. Khi gấp đúng, đường gập mới sẽ chia đôi phần giấy tạo bởi đường gấp chính giữa và đường gấp dưới cùng. Bạn có thể mở giấy ra lại để quan sát và chắc là mình đã làm đúng. Tuy nhiên, đừng quên gấp lại như cũ trước khi bắt đầu với bước tiếp theo. Cầm lấy góc phải bên dưới (được tạo bởi nếp gấp dưới cùng) và gấp chéo một góc 45 độ. Góc này cần được gấp lên sao cho phần nhỏ ngay mép phải của tờ giấy thẳng hàng với nếp gấp gần nhất. Hẳn bạn sẽ quan sát được bốn đường gấp nằm ngang. Trong bốn phần ban đầu, phần thứ hai từ dưới lên sẽ được chia đôi bởi một trong những nếp gấp nằm ngang này. Đồng thời, ở phần đó còn có hai đường chéo nhỏ nằm ở bên phải. Trong hai đường chéo này, một đường sẽ đi lên một góc 45 độ từ nếp gấp giữa và một đường sẽ đi xuống cũng theo một góc 45 độ. Dùng bút hoặc bút chì kẻ đường dọc theo nếp gấp của bạn. Xoay tờ giấy sao cho phần trên trở thành phần dưới. Tiếp đó, lặp lại từ bước 7 đến bước 10. Xoay giấy một góc 90 độ và lặp lại từ bước 2 đến bước 10. Xoay tờ giấy thêm ½ vòng tròn nữa và lặp lại từ bước 7 đến bước 10.	Dùng một tờ giấy hình vuông. Gấp đôi tờ giấy (khi bắt đầu, hãy để mặt có màu úp xuống dưới). Mở giấy ra lại. Gấp đôi nửa dưới. Gấp đôi nửa trên. Mở giấy ra lại. Gấp ¾ nửa dưới. Gấp góc phải bên dưới vào. Mở giấy ra lại. Đánh dấu các nếp gấp. Xoay giấy 180 độ và lặp lại. Xoay tờ giấy 90 độ và lặp lại. Xoay tờ giấy 180 độ và lặp lại.
Không rửa tay có thể khiến bạn bị lây nhiễm virus H5N1, hay virus cúm gia cầm, cũng như lây lan mầm bệnh hoặc vi khuẩn sang chim. Tuy nhiên, nếu chim con đang gặp nguy hiểm nghiêm trọng, bạn có thể dùng khăn lót, hoặc nhẹ nhàng nhấc nó lên sau đó rửa sạch tay. Nếu thấy chim ra ràng ở trên đường hoặc gần thú săn mồi, bạn có thể giúp mang nó ra xa. Bạn dùng khăn giấy hoặc một mảnh vải, nhẹ nhàng bắt lấy chim và mang nó ra chỗ khác. Cố gắng nhẹ tay và tiếp xúc với chim nhanh nhất có thể. Vì chim non chưa sẵn sàng sống ngoài tổ nên việc mang chúng trở lại chiếc tổ ấm áp và an toàn là rất quan trọng. Trước khi nhấc chim non lên, bạn cần quan sát xung quanh, tìm chim bố mẹ và những chú chim non khác để xác định được vị trí tổ. Nếu không tìm thấy tổ chim, bạn cần làm một chiếc mới. Bạn có thể dùng một chiếc giỏ hoặc hộp nhỏ, lót thêm vật liệu mềm, chẳng hạn như khăn giấy, để làm đệm. Sau đó, bạn đặt chim non và tổ mới ở gần nơi bạn tìm thấy nó. Để đảm bảo an toàn cho chim, bạn nên đặt tổ ở trên cao, nhờ vậy chim bố mẹ sẽ dễ dàng tìm thấy chim non còn thú săn mồi thì không. Khứu giác của loài chim không nhạy lắm, nên chim bố mẹ sẽ tiếp tục chăm sóc chim non dù bạn đã để lại một chút mùi của con người khi nhấc nó lên. .	Rửa tay trước và sau khi tiếp xúc với chim. Di chuyển chim ra ràng hoặc chim non ra khỏi vùng nguy hiểm. Đưa chim non trở lại tổ.
Tư thế không nên thực hiện nhất nếu như bạn đang cố nhịn đi ngoài chính là ngồi xổm. So với việc đứng hay nằm thì ngồi bình thường cũng không phải là một tư thế hiệu quả nếu muốn nhịn đại tiện. Lý do là vì thông qua các nghiên cứu, ngồi xổm được xem như một tư thế lý tưởng để đi ngoài. Khi chúng ta ngồi xổm, áp lực sẽ tác động lên ổ bụng, thúc đẩy quá trình bài phân ra ngoài. Tư thế đứng (hoặc nằm) sẽ loại bỏ một phần áp lực tác động lên ổ bụng. Chỉ cần thay đổi tư thế một chút, bạn sẽ có thể giữ được phân lại bên trong cơ thể cho đến khi có cơ hội đi toilet. Nếu phải ngồi, bạn nên thay đổi tư thế của mình trên ghế. Việc ấn mông lên một bề mặt cứng – như ghế bằng kim loại – cũng sẽ hữu ích. Về cơ bản, bạn đang đặt áp lực lên chỗ phân nơi trực tràng nhằm giữ chúng lại bên trong cơ thể. Đây thật sự là cách tốt nhất để nén việc đi ngoài! Khi bạn siết mông lại, trực tràng sẽ căng ra, nhờ vậy mà phân được giữ lại bên trong. Sẽ khó mà nén phân lại nếu cơ quanh trực tràng của bạn yếu. Nếu dây thần kinh ở vùng này bị tổn thương, có khi bạn thậm chí còn không biết được phân đã bị thải ra ngoài. Đi khám bác sỹ nếu những trường hợp này xảy ra. Về cơ bản, bạn nên “đi cầu” trước khi đến nơi bất tiện cho việc đại tiện. “Giải quyết” sạch sẽ trước tại nhà là ý hay để tránh tình huống đó. Hãy lường trước vấn đề! Chẳng hạn, nhiều vận động viên chạy đường dài có thể đối mặt với điều này. Họ cảm thấy như mình cần đại tiện đi đang thi đấu. Một cách khác để tránh tình huống khó xử này là hạn chế ăn thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao trước khi cuộc thi hay sự kiện diễn ra vì những thức ăn này thúc đẩy việc đi ngoài. Những thực phẩm sản sinh khí ga như đậu, cám, trái cây và rau sống cũng có thể thôi thúc nhu cầu đi ngoài. Cố gắng hạn chế dùng những loại thức ăn này trong vòng 2 giờ trước khi sự kiện diễn ra, nếu không bạn sẽ buồn đại tiện. Một số nghiên cứu đã chỉ ra liên kết giữa việc uống cà phê và đại tiện. Mặc dù điều này không được chứng minh một cách rõ ràng, nhưng nếu bạn uống cà phê trong lúc đang cố nhịn đại tiện, bạn cũng có thể sẽ buồn tiểu. Sẽ khó nhịn hơn nếu hôm đó bạn chưa đi ngoài lần nào. Một nghiên cứu đã chứng minh có thể kích thích đại tiện nhiều hơn nếu người uống chưa đi ngoài. Nghiên cứu cũng cho thấy tác dụng sẽ càng rõ rệt hơn vào buổi sáng.	Cố gắng đứng thẳng (hoặc nằm xuống) để giữ phân lại. Thắt chặt cơ mông hết sức có thể. Cố gắng đại tiện vài giờ trước khi tham dự sự kiện và đừng ăn thêm. Hạn chế uống cà phê.
Tập thể dục là một phần cần thiết của lối sống lành mạnh và được chứng minh là giúp kiểm soát chứng phù thũng. Đi bộ hoặc leo núi cùng bạn bè và gia đình. Đạp xe, bơi lội hoặc chạy bộ chậm. Chơi bóng rổ, bóng chày. Nếu ở gần nơi làm việc hoặc siêu thị, bạn nên đạp xe đạp hoặc đi bộ đi làm hoặc đi mua sắm. Giảm đi xe máy cũng giúp tránh gây ô nhiễm môi trường. Luôn nhớ đội nón bảo hiểm và tuân thủ luật giao thông khi đạp xe hoặc đi bộ. Bật nhạc và nhún nhảy khi dọn dẹp nhà cửa. Đây cũng là một hình thức tập thể dục. Chân luôn đặt trên sàn do đứng hoặc ngồi quá lâu có thể khiến nước (chất lỏng) tích tụ và gây sưng ở bàn chân và cẳng chân. Nên nằm xuống hoặc nâng cao chân khi ngồi nghỉ ngơi. Khi nằm, bạn nên nâng cao bàn chân lên cao hơn so với tim ít nhất 20 cm. Có thể đặt chân trên gối hoặc chăn. Trước kỳ kinh nguyệt, phụ nữ thường thèm muối và đường. Nếu là người có triệu chứng chướng bụng và co thắt nghiêm trọng trong 1-2 tuần trước kỳ kinh nguyệt, bạn không nên ăn muối và đường. Tập thể dục đều đặn sẽ giúp giảm bớt triệu chứng tiền kinh nguyệt. Nếu đã tuân thủ đúng những khuyến nghị về lối sống và chế độ ăn nhưng vẫn bị co thắt và chướng bụng hàng tháng, bạn nên đi khám bác sĩ phụ khoa. Có thể bạn bị thiếu hụt chất dinh dưỡng hoặc vấn đề về phụ khoa cần được bác sĩ giúp đỡ.	Tập thể dục 20 phút mỗi ngày. Nâng cao bàn chân và cẳng chân. Cẩn trọng hơn đối với chế độ ăn, bổ sung nước cho cơ thể và lối sống, đặc biệt là phụ nữ trước kỳ kinh nguyệt.
Chọn thẻ "Search" với hình kính lúp ở góc trên bên trái màn hình. Một khung văn bản sẽ hiện ra. Khi bạn nhập, danh sách đề xuất thu gọn sẽ hiện ra bên dưới bàn phím trên màn hình. Đây là đề xuất ứng dụng duy nhất hiện ra bên dưới bàn phím. Ứng dụng Downloader sẽ được tìm trong cửa hàng. Ứng dụng này có biểu tượng khung cam với chữ "Downloader" và mũi tên rất to bên trên. Trang của ứng dụng sẽ mở ra. Tùy chọn này nằm bên trái màn hình, ngay phía dưới phần mô tả ứng dụng Downloader. Ứng dụng Downloader sẽ bắt đầu tải xuống Fire TV. Sau khi quá trình tải xuống hoàn tất, tùy chọn này sẽ hiện ra; hãy chọn Open để mở ứng dụng Downloader và bắt đầu tải Kodi.	Mở phần tìm kiếm. Nhập downloader vào Search. Chọn Downloader. Chọn ứng dụng Downloader. Chọn Get it (Nhận) hoặc Download (Tải về). Chọn Open (Mở).
"Nước đến chân mới nhảy" là một ý tưởng tồi. Hãy cố gắng dành vài ngày để sửa bài luận. Nghỉ ngơi 1-2 ngày sau khi hoàn thành bài luận cũng khá quan trọng, bởi việc đó sẽ giúp bạn quay lại sửa bài với một góc nhìn mới mẻ. Một số người chỉ để ý ngữ pháp và dấu câu khi sửa bài, nhưng chúng không quan trọng bằng nội dung bài luận. Hãy đưa ra câu trả lời chi tiết nhất có thể cho câu hỏi đặt ra trong đề bài. Đọc lại câu hỏi hoặc yêu cầu đề bài và cân nhắc liệu: Câu trả lời của bạn đã đầy đủ chưa? Luận đề của bạn đã rõ ràng chưa? Luận đề đó có phải là trọng tâm bài viết không? Bạn đã đưa ra đủ luận cứ cho các luận điểm chưa? Có thể bổ sung thêm ý gì? Bài luận của bạn có logic không? Các ý tưởng có tiếp nối nhau không? Nếu không, bạn có thể cải thiện logic bài viết như thế nào? Sẽ rất hữu dụng khi bạn có thể nhờ bạn bè hoặc bạn cùng lớp đọc bài luận cho mình. Mọi người sẽ thấy được những lỗi đơn giản mà bạn mắc phải, hoặc để ý những điểm khác mà bạn bỏ qua (bởi bạn đã đọc bài luận quá nhiều lần). Đổi bài với bạn cùng lớp. Hai bạn có thể đọc bài và nhận xét lẫn nhau để chắc chắn rằng cả hai đều làm tốt nhất có thể. Đảm bảo bạn đổi bài ít nhất một ngày trước hạn nộp để có thời gian sửa lỗi mà người kia tìm ra. Việc đọc bài luận sẽ giúp bạn nắm bắt các lỗi đơn giản mà trước đó mình không nhận ra. Đọc lớn, chậm rãi và có sẵn bút chì bên cạnh để sửa bài (hoặc sẵn sàng sửa bài trên máy tính). Khi đọc, hãy sửa lại các lỗi mà bạn tìm thấy và ghi chú những điểm có thể cải thiện, ví dụ như bổ sung chi tiết hoặc làm rõ cách diễn đạt.	Dành nhiều thời gian cho bước này. Tập trung cải thiện nội dung bài luận. Nhờ một người bạn đọc bài luận. Đọc to bài luận.
Đập quả trứng lên bát cho tách đôi rồi nhẹ nhàng chuyển qua chuyển lại lòng đỏ trên vỏ trứng để lòng trắng chảy xuống bát. Cho lòng đỏ trứng vào bát trộn riêng cỡ vừa. Tốt nhất bạn nên lọc lòng trắng vào bát nhỏ và nếu như tách thành công (không lẫn lòng đỏ bên trong), bạn có thể chuyển lòng trắng sang bát lớn. Lặp lại quá trình này cho mỗi quả trứng để giảm nguy cơ lẫn lòng đỏ hoặc vụn vỏ trứng bên trong. Nếu lòng đỏ trộn lẫn lòng trắng, bạn nên để dành món trứng cho bữa sáng. Lòng trắng sẽ không tạo kem nếu bị lẫn lòng đỏ. Sử dụng máy đánh trứng bằng điện, bật chế độ vừa phải và đánh đến khi lòng trắng chuyển màu trắng xóa và trở nên tơi xốp. Thêm một nửa số đường vào và đánh đến khi hỗn hợp hình thành bông mềm. Bạn có thể đánh tay bằng cây đánh trứng thay cho đánh điện nhưng quá trình đánh trứng sẽ mất sức và mất nhiều thời gian hơn. "Bông mềm" là trạng thái khi trứng phải giữ nguyên hình dạng khi bạn di chuyển lấy dụng cụ đánh trứng ra và tan chảy thành lòng trắng trở lại sau 1 hoặc 2 giây. Trộn nửa số đường còn lại vào lòng đỏ trứng trong bát riêng. Đánh đều hỗn hợp bằng cây đánh trứng. Từ từ đổ lòng đỏ vào lòng trắng và dùng phới trộn đều. Bạn nên cố gắng giữ cho lòng trắng luôn mềm mịn bằng cách trộn hỗn hợp thật nhanh hoặc nhấn thật mạnh. Từ từ đổ rượu Rum vào hỗn hợp trứng và nhẹ nhàng trộn đều bằng phới. Không nên cho rượu Rum vào hỗn hợp nếu pha chế cocktail trứng sữa cho trẻ em. Tiếp theo, bạn có thể đổ sữa và kem từ từ vào bát, sau đó nhẹ nhàng khuấy đều. Bắt đầu đổ 4 cốc (1 lít) sữa, sau đó dần dần cho thêm sữa vào để đồng nhất kết cấu hỗn hợp. Nếu đã thêm rượu, bạn không nhất thiết phải thêm sữa. Một số đầu bếp khuyên nên đun nóng sữa và kem trước khi thêm vào hỗn hợp trứng để giúp hỗn hợp đặc hơn và trứng chín sơ. Nếu bạn lo ngại ăn trứng sống, bạn có thể áp dụng bước này. Nếm vị cocktail trứng sữa để biết được có cần thêm rượu hay không. Nếu muốn pha chế cocktail trứng sữa đặc hơn, bạn có thể giảm lượng sữa xuống một nửa. Đánh nửa chỗ kem còn lại trong bát cỡ vừa đến khi kem hơi cứng. Nhẹ nhàng múc kem và đem trộn đều với hỗn hợp. Chuyển cocktail trứng sữa đã pha chế xong sang bát lớn để dùng. Các bông cứng hình thành trong hỗn hợp phải thật chắc chắn và không bị vỡ khi bạn rút dụng cụ trộn ra. Rắc một ít bột nhục đậu khấu lên để trang trí. Để an toàn và tiết kiệm, bạn nên cho phần cocktail còn thừa vào đĩa bọc kín và để trong tủ lạnh vài ngày cho đến 1 tuần.	Tách lòng trắng trứng ra khỏi lòng đỏ. Đánh lòng trắng trứng với đường. Trộn lòng đỏ trứng với đường. Trộn 2 hỗn hợp trứng. Cho rượu Rum, sữa và kem vào. Đánh cocktail trứng sữa. Dùng trong ly thủy tinh và trang trí bằng kem sữa béo.
Sau khi chọn vô hiệu hóa tài khoản, Instagram thường cần vài tiếng để hoàn tất quy trình. Trong suốt khoảng thời gian này, bạn không thể kích hoạt lại tài khoản. Nếu tài khoản đã vô hiệu hóa hơn một ngày, bạn có thể đăng nhập lại như thường. Nếu chọn xóa tài khoản Instagram, bạn không thể kích hoạt lại sau khi xóa. Chọn ứng dụng Instagram với biểu tượng máy ảnh nhiều màu. Bạn có thể dùng bất kỳ thông tin đăng nhập nào liên quan đến tài khoản muốn kích hoạt lại. Tùy thuộc vào màn hình đang hiển thị của Instagram, trước tiên bạn phải chọn nút hoặc đường dẫn Log In (Đăng nhập) để xem trang đăng nhập. Nếu không nhớ mật khẩu, bạn cần đặt lại. Ngay khi thông tin tài khoản được nhập đúng, bạn sẽ đăng nhập vào Instagram và kích hoạt lại tài khoản của mình. Tùy thuộc vào khoảng thời gian vô hiệu hóa tài khoản Instagram, bạn cần thực hiện bước đồng ý với Điều khoản Sử dụng đã được cập nhật hoặc xác nhận số điện thoại trước khi có thể truy cập tài khoản. Việc đăng nhập sẽ kích hoạt lại tài khoản, nên bạn không cần thực hiện thêm bất kỳ bước kích hoạt nào sau khi đăng nhập lại.	Đảm bảo tài khoản của bạn đã vô hiệu hóa trong khoảng thời gian nhất định. Lưu ý rằng bạn không thể kích hoạt lại tài khoản đã xóa. Mở Instagram. Nhập tên tài khoản hoặc địa chỉ email hay số điện thoại vào trường đầu tiên. Nhập mật khẩu của bạn vào trường "Password" (Mật khẩu). Chọn Log in (Đăng nhập) ở bên dưới màn hình. Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình.
Một phụ nữ có có tình cảm với bạn có thể nhìn quanh phòng, nhưng nàng cũng sẽ liếc trộm bạn và cố gắng không để bị bắt gặp. Nếu cô ấy luôn nhìn đi chỗ khác thì có lẽ là nàng không để mắt đến bạn. Nhìn xem mắt cô ấy có mở to không. Nếu không, chắc là cô ấy không thích bạn. Nếu cô ấy ngồi thẳng đơ trên ghế và khoanh tay thì có lẽ là nàng đang không hứng thú gì. Tương tự, nếu cô ấy chống một tay lên cằm và tỏ ra chán nản, có khả năng là cô ấy đang tìm cách rút lui một cách lịch sự. Tư thế khoanh tay và quay người ra hướng khác cũng là các dấu hiệu cho thấy nàng không quan tâm. Nụ cười là dấu hiệu tán tỉnh, và ngược lại: Nếu nàng cau mày hoặc thậm chí chỉ nhìn quanh phòng với ánh mắt trống rỗng thì có lẽ là cô ấy không thích bạn. Bạn nên rời đi nếu cô ấy không mỉm cười đáp lại nụ cười của bạn. Nếu cô ấy rụt lại khi bạn chạm vào cánh tay, có lẽ là cô ấy đang tỏ ra không muốn thân mật hơn với bạn. Tương tự, nếu bạn nghiêng người tới định hôn lên má nhưng nàng lại đưa tay ra, cử chỉ này nói lên rằng cô ấy chỉ muốn làm bạn bè với bạn, hoặc cô ấy không hề thích tiếp xúc cơ thể. Bạn cần tôn trọng ranh giới của cô ấy. Nếu thấy cô ấy có vẻ không hứng thú, bạn hãy rút lui. Tốt hơn nữa, bạn nên luôn luôn hỏi trước khi muốn ôm hôn ai đó. Một câu đơn giản “Mình ôm bạn được không?” hay “Em có phiền nếu anh hôn em không?” sẽ đưa bạn tiến xa hơn. Nếu cô ấy nói “không”, bạn đừng cho rằng cô ấy đang làm cao. Hãy tin rằng cô ấy không muốn làm quen với bạn và rời bước. Nếu vượt qua ranh giới, bạn sẽ chỉ khiến cô ấy tức giận chứ không thể chinh phục được cô ấy. Có thể cô ấy không nói “không” mà dùng câu khác để từ chối. Chẳng hạn, cô ấy có thể nói “Cảm ơn anh, nhưng tôi đang chờ một người bạn”, hay “Bây giờ tôi không muốn nói chuyện”, hoặc “Tôi có bạn trai rồi”. Nếu cảm thấy mình không được chào đón, bạn hãy tìm cách rời khỏi càng sớm càng tốt. Đừng hành xử thô lỗ; dù sao thì cô ấy đâu có lôi kéo sự chú ý của bạn, và có thể cô ấy chỉ muốn không bị quấy rầy. Ví dụ, bạn có thể nói “Vậy thôi, mình thấy bạn đang bận, mình chào bạn nhé. Chúc bạn buổi tối vui vẻ.”	Quan sát xem có phải cô ấy nhìn khắp nơi nhưng không hề nhìn vào bạn không. Chú ý đến ngôn ngữ cơ thể cứng nhắc. Để ý xem cô ấy có cau mày hoặc đột ngột tắt nụ cười không. Lưu ý xem cô ấy có cự tuyệt tiếp xúc cơ thể không. Hãy tin khi một phụ nữ nói “không”. Rút lui một cách lịch sự.
Troubleshooting trong cửa sổ Monitor Properties. Change Settings. Continue trong cửa sổ Security. Dịch chuyển thiết lập sang trái hết cỡ nếu bạn muốn tắt triệt để tính năng này. OK , sau đó khởi động lại máy tính của bạn.	Nhấp Start để mở trình đơn Start. Mở Control Panel. Nhấp "Appearance and Personalization" (Hình thức và Cá nhân hóa). Nhấp "Adjust Screen Resolution" (thay đổi độ phân giải màn hình) trong trình đơn. Nhấp "Advanced Settings" (Cài đặt nâng cao) trong cửa sổ Display Settings. Nhấp vào thẻ . Nhấp nút . Lựa chọn nút . Thay đổi thiết lập Hardware Acceleration (tăng tốc phần cứng) theo đúng như mong muốn. Nhấp .
Vẻ bề ngoài của chúng ta là nguồn gốc của nhiều nỗi đau tinh thần và sự xấu hổ. Đôi khi, nỗi xấu hổ này khiến bạn không thấy được vẻ đẹp thực sự của mình, bởi bạn bị giam hãm trong vòng vây của cảm giác không có giá trị, không được yêu thương, không xứng đáng, hoặc không thích nghi được với xã hội. Nếu những người khác dựa trên những tiêu chuẩn mà xã hội đặt ra để đánh giá bạn, có thể bạn cũng cảm thấy tủi hổ hoặc ngượng ngùng. Thể hiện lòng trắc ẩn với bản thân mình là một “liều thuốc giải độc” cho nỗi xấu hổ mà sự phán xét do người khác (hoặc chính bạn) đem đến. Sau đây là một số bài tập mà bạn có thể thực hiện để bắt đầu phát triển lòng thông cảm với bản thân: Nghĩ về một trải nghiệm đáng xấu hổ hoặc vết thương cũ trong quá khứ của bạn. Tưởng tượng rằng bạn đã ước có người nói với mình điều gì trong phút giây đó. Những lời nói nào bạn muốn nghe? Viết ra những lời đó. Tiếp theo, tưởng tượng những điều viết trên giấy là lời của một người mà bạn yêu thương hoặc ngưỡng mộ đang an ủi bạn. Người đó có thể là một người bạn thân, hay thậm chí là một nhân vật tinh thần. Hãy nghe họ nói và để những lời nói đó đi vào lòng bạn. Để ý những cảm xúc mà bạn trải qua khi nghe những lời đó. Bạn cảm nhận điều gì? Tập nói lên thành tiếng những lời đó với mình. Tập trung vào hơi thở và để những lời nói lắng xuống trong khi vẫn thở sâu. Chú ý cảm giác của bạn khi nghe những lời đó. Đôi khi chúng ta khắt khe với bản thân mình hơn là với người khác. Hãy nghĩ về điều mà bạn sẽ nói với một người bạn đang cố gắng cảm thấy mình đẹp. Bạn sẽ nói điều gì với bạn ấy? Bạn hãy thử mở lòng rộng lượng như thế với mình. Tưởng tượng rằng người bạn đó thổ lộ rằng họ cảm thấy vẻ ngoài của họ thật tệ. Bạn sẽ nói gì? Bạn sẽ phản ứng thế nào? Viết những ý đó ra. Nghĩ về những chỉ trích hoặc cảm giác của bạn về vẻ đẹp của mình. Bạn sẽ phản ứng thế nào với bản thân trong những tình huống đó? Viết những điều này ra. So sánh hai trường hợp trên. Bạn có thấy sự khác nhau không? Nếu có, tại sao bạn lại nghĩ như vậy? Điều gì thúc đẩy bạn phản ứng như vậy với những người khác? Điều gì thúc đẩy bạn phản ứng như vậy với chính mình? Viết ra một vài cách mà bạn có thể thay đổi phản ứng của mình để trở nên rộng lượng và thấu hiểu hơn. Có nghiên cứu cho rằng con người chúng ta thường chọn bạn bè mà chúng ta thấy hấp dẫn theo một cách nào đó. Hãy nghĩ xem bạn tìm thấy vẻ đẹp nào ở những người mà bạn quý mến. Có thể bạn sẽ nhận ra rằng tiêu chuẩn về vẻ đẹp mà bạn áp dụng cho bạn bè của bạn rộng rãi hơn nhiều so với tiêu chuẩn mà bạn áp dụng cho chính mình. Nghiên cứu đã chứng minh rằng sự tự chỉ trích có thể gây lo âu và trầm cảm. Có thể bạn không hài lòng với mình vì bạn so sánh với tiêu chuẩn mà xã hội đặt ra, hoặc bạn bị những người khác phán xét và cảm thấy xấu hổ. Càng tập luyện chống lại những ý nghĩ vô bổ hoặc tự chỉ trích, bạn càng cảm thấy thoải mái khi chấp nhận bản thân như bạn vốn thế. Bộ não của con người có xu hướng không tốt là thường tập trung vào những trải nghiệm và thông tin tiêu cực mà bỏ qua những điều tích cực. Lần sau nếu tiếng nói chỉ trích bên trong bạn bảo rằng bạn không “đủ _____”, hãy nhớ rằng não của bạn không phải lúc nào cũng nói sự thật. Có lẽ bộ não đã bỏ qua nhiều điều tốt đẹp để chốt lại bằng điều gì đó tiêu cực mà thậm chí có thể không đúng. Ví dụ, có thể bạn sẽ có ý nghĩ chỉ trích như “Mình chịu thua. Mình sẽ không bao giờ gầy hơn được. Có thử thì cũng vô ích thôi.” Có nhiều cách để xử trí kiểu suy nghĩ này. Chẳng hạn như, bạn có thể rà soát xem tại sao bạn lại cảm thấy cần gầy đi. Có phải đó là vì sức khỏe mà bác sĩ cũng đồng tình như vậy? Hay tại bạn so sánh mình với tiêu chuẩn đẹp của một người khác? Đừng quên rằng không ai có thể nói bạn “nên” trông như thế nào. Bạn cũng có thể nhìn vào những điểm tốt của bạn để chống lại những ý nghĩ tiêu cực. Ví dụ: “Mình sẽ không bao giờ bỏ cuộc. Có thể mình sẽ không gầy đi, nhưng mình sẽ cố gắng để mạnh khỏe và chơi môn thể thao mình yêu thích.” Bạn cũng có thể đặt ra những mục tiêu mới cho mình để thể hiện lòng tốt và chấp nhận bản thân. Ví dụ như: “Mình không thích đi tập gym, nhưng mình thực sự thích đi bộ xung quanh. Mình không cần phải cố gắng làm theo cách mà xã hội bảo mình nên làm. Mình sẽ làm việc gì khiến mình vui vẻ”. Một cách hữu ích để đối phó với những suy nghĩ tự phán xét là nhớ rằng: đó chỉ là ý nghĩ. Chúng không nhất định phải là “sự thực”. Không phải lúc nào bạn cũng có thể chống chọi lại được với những ý nghĩ tiêu cực. Thực tế, bạn có thể thấy rằng mình bị ám ảnh với ý nghĩ tiêu cực để cố gắng “thoát khỏi nó”. Thậm chí bạn còn tự trách mình vì không thể ngừng những suy nghĩ đó. Thay vì thế, bạn hãy thử thừa nhận rằng những ý nghĩ đó đã xuất hiện, tiếp đó là nhận biết rằng chúng không phải sự thực. Ví dụ: “Bây giờ mình đang có ý nghĩ là mình không đẹp. Đó không phải sự thực mà chỉ là ý nghĩ thôi. Mình không thể điều khiển những suy nghĩ đó, nhưng mình cũng không tin”. Tập thiền cũng có thể giúp bạn trở nên lưu tâm hơn đến những suy nghĩ của mình. Bạn có thể học được cách chấp nhận chúng trong hiện tại mà không phán xét. Thiền chánh niệm và thiền tâm từ là những kiểu thiền giúp bạn khởi động. Các nghiên cứu cho thấy rằng thiền thực sự có thể sắp đặt lại các phản ứng của não đối với các tác nhân gây stress. Khi bị giam hãm trong các định kiến về cái đẹp, bạn sẽ dễ bị tác động bởi nhận thức méo mó qua việc “sàng lọc”, khi đó bạn sẽ chỉ tập trung vào những điểm mà bạn không thích ở mình. Chống lại suy nghĩ bị bóp méo bằng cách chơi một trò chơi: mỗi lần có ý nghĩ tiêu cực về mình, ngay lập tức bạn tìm một điểm tích cực để đối trọng với nó. Bạn có thể nhìn vào gương khi nói về những điều tích cực; nó có thể giúp bạn công nhận những điều bạn nói là sự thực. Chẳng hạn, nếu bạn đang nghĩ, “Ôi, hàm răng của mình thật khấp khểnh”, bạn hãy ngừng lại và tìm điều gì đó tích cực: “Mình có nụ cười đẹp để khoe ra khi mình thấy vui vẻ và có thể khích lệ mọi người”. Đôi khi, sự day dứt và phán xét đến từ những người khác có thể khiến chúng ta khó tìm ra điểm nào đẹp ở mình. Nếu bạn thuộc trường hợp này, hãy thử bắt đầu bằng cách tập trung vào những điều kỳ diệu mà cơ thể bạn có thể làm được. Bạn có chơi thể thao, tập tạ, khiêu vũ, chạy, cười, hay là thở không? Bạn có thể ôm một ai đó, hát một bài hát, nấu một bữa ăn? Khi khen ngợi cơ thể vì những điều nó làm được cho bạn, bạn có thể dễ dàng tìm được những điều bạn thích về cơ thể mình. Bởi vì bộ não của chúng ta rất giỏi tập trung vào điều tiêu cực, bạn hãy chủ động đối phó với xu hướng này bằng cách ghi một danh sách những điều tích cực về mình. Việc dành thời gian để công nhận và ghi lại những thứ mà bạn thích ở mình sẽ giúp “lưu trữ” chúng trong óc, nhờ đó sau này bạn có thể nhớ lại. Khi trải qua thời điểm khó khăn, bạn hãy lấy bản danh sách tự khen mình ra và nghiền ngẫm về nhiều điểm làm nên vẻ đẹp của bạn. Sau đây là vài câu hỏi để bạn bắt đầu: Bạn thích điều gì ở bạn và ở cuộc sống của bạn? Bạn coi trọng những kỹ năng và năng lực nào? Những người khác khen bạn vì điều gì? Bạn thích điểm nào trong diện mạo của mình hôm nay? Một thành tích của bạn hôm nay là gì? Bạn tìm thấy điều gì đẹp về ngày hôm nay? Một điều mà bạn tự hào về mình là gì? Bạn tìm thấy điểm nào đẹp trong cách mà bạn tác động đến những người khác? Học cách bao dung bản thân là điều thiết yếu trong việc giúp bạn chữa lành vết thương trong quá khứ vốn có thể khiến bạn không nhìn thấy được giá trị thực của mình. Có thể ngày trước bạn đã phạm sai lầm và bạn vẫn còn trách bản thân. Có thể bạn cảm thấy tội lỗi vì một việc bạn đã trót làm hồi trẻ dại. Cho dù đó là gì, tha thứ cho mình vì những điều xảy ra trong quá khứ có thể giúp bạn tiếp tục đi tới. Chọn một trải nghiệm khiến bạn cảm thấy day dứt hoặc buồn phiền. Gửi bức thư cho chính bạn hồi trẻ về trải nghiệm này. Dùng những lời lẽ trìu mến, yêu thương khi viết thư. Hãy nói với mình như nói với một người bạn hoặc người thân yêu của bạn đang day dứt với lỗi lầm của mình. Nhắc con người ngày xưa của bạn rằng những sai lầm là các cơ hội để học hỏi, không phải để hủy hoại cuộc đời bạn mãi mãi. Lập kế hoạch về cách mà bạn sẽ dùng trải nghiệm trong quá khứ để trưởng thành trong tương lai.	Hãy tự trao cho mình lòng yêu thương. Nghĩ về cách mà bạn đối xử với một người bạn. Chống lại sự tự chỉ trích. Thực hành tỉnh giác về suy nghĩ của bạn. Tập trung vào những điều tích cực. Liệt kê một danh sách tự khen mình. Tự viết một bức thư tha thứ gửi cho mình.
Một phần trong việc tự chủ là đảm nhận nhiệm vụ nào đó cho phép ta trải nghiệm sự độc lập. Làm một số điều đơn giản như thanh toán hóa đơn đúng hạn, dọn dẹp sạch mớ lộn xộn, và đi làm hay đi học đúng giờ có thể giúp bạn cảm thấy có trách nhiệm và tự chủ nhiều hơn. Nếu không có việc làm, bạn có trách nhiệm đi tìm việc, tìm kiến thức dẫn đến công việc, hay bắt đầu kinh doanh riêng. Thông tin là sức mạnh, vì thế có thông tin sẽ cho bạn quyền để tự quyết định và khẳng định sự độc lập. Cố gắng thu thập nhiều thông tin đa dạng và bắt kịp những gì đang diễn ra tại công ty hay trường học, thành phố, chính quyền, đất nước và thế giới. Ví dụ, bạn biết rằng quy định địa phương đang được đưa ra để biểu quyết liệu nuôi gà sau sân vườn có được phép hay không, thì việc này cho bạn cơ hội vận động và bỏ phiếu cho quyền được nuôi gà để có những quả trứng sạch. Bạn nên có khả năng phán đoán phương hướng. Điều gì đó chỉ dẫn bạn. Chẳng hạn, nếu đang theo học đại học, ít nhất bạn nên có ý định về điều bạn muốn làm sau khi ra trường và những gì bạn thiết tha muốn học. Bạn cũng nên thử đặt mục tiêu cho bản thân. Thử thiết lập một số mục tiêu ngắn hạn, trung hạn và dài hạn, sau đó có hiểu biết thực tế về điều cần làm để đạt được các mục tiêu đó. Tìm chuyên gia tư vấn nghề nghiệp, nếu không chắc chắn về điều mà bạn muốn thực hiện trong cuộc sống. Có thể tìm hướng dẫn tự đánh giá nghề nghiệp trên mạng. Nhiều trang mạng có thể đưa ra hướng dẫn bổ ích. Hầu hết các trường đều có sẵn trung tâm dạy nghề hoặc chuyên gia tư vấn cho tất cả sinh viên đăng ký. Những nguồn lực này có thể giúp bạn định hướng tầm nhìn cho tương lai. Để người khác tự quyết định giùm bạn về cơ bản chính là bạn đang từ bỏ sự độc lập và tự chủ của mình. Khẳng định bản thân và tự quyết định dựa trên mục đích và ước mơ của bạn. Điều quan trọng là ân cần, chu đáo với người khác, nhưng không nhất thiết phải từ bỏ khả năng tự quyết định. Ví dụ, nếu đang tìm một nơi để ở với bạn cùng phòng, chắc chắn rằng bạn đang quyết định dựa trên những điều tốt nhất cho mình. Nếu bạn thích thuê nhà và cần tự do nhiều hơn so với căn hộ, hãy trung thành với sở thích đó và không để cho bạn cùng phòng thuyết phục bạn điều gì đó mà bạn không muốn. Điều này cũng phổ biến đối với một số người để cho vợ/chồng hoặc những người quan trọng khác đưa ra quyết định trong mối quan hệ, từ việc ra ngoài ăn đến việc sống ở đâu và muốn mua loại xe gì. Thay đổi động lực của mối quan hệ có thể khiến chúng trở nên căng thẳng, nhưng đóng góp một phần trong việc quyết định nhiều việc ở mức độ hàng ngày và dài hạn có thể giúp kiểm soát cuộc sống tốt hơn.	Sống có trách nhiệm. Nắm bắt tình hình. Biết mục tiêu hướng tới. Tự quyết định.
Mọi người thích cảm giác yên tâm và thoải mái giữa bạn bè, và họ luôn sẵn sàng vui đùa. Nếu muốn thể hiện một phong thái dễ chịu với những trò ngớ ngẩn và đem đến cho mọi người những giờ phút vui vẻ, vậy thì bạn hãy thả lỏng, và như thế bạn cũng sẽ giúp những người khác được thư giãn. Hãy khen ngợi mọi người với những câu ngắn gọn. Như thế họ sẽ thấy rằng bạn quan tâm và chú ý tới họ. Cười nhiều. Hãy dùng ngôn ngữ cơ thể cởi mở, thoải mái. Cho mọi người thấy rằng bạn sẵn sàng tham gia vào bất cứ trò chơi nào. Cố gắng càng thả lỏng càng tốt. Nếu bạn căng thẳng thì bạn bè của bạn cũng căng thẳng theo. Hãy giải phóng bản thân! Giao tiếp bằng mắt, cất điện thoại đi, làm sao để bạn bè quanh bạn cảm thấy họ quan trọng. Nếu trông bạn có vẻ xao lãng và cứ như đang có hàng tỷ thứ khác phải bận tâm thì bạn bè của bạn sẽ không thể thoải mái và vui đùa bên bạn. Nhìn mọi người với vẻ tán đồng. Đừng khiến họ nghĩ rằng bạn đang hạ mình hoặc phán xét họ, nếu không, họ sẽ khó mà cởi mở khi ở bên cạnh bạn. Nếu bạn không ngại làm mình trông ngớ ngẩn hoặc kỳ quặc, mọi người sẽ thích vây quanh bạn. Sau đây là vài cách để làm trò hề: Nhại lại điệu bộ gây ấn tượng tốt nhất (hay xấu nhất) của một người mà ai cũng biết, kể cả thầy cô giáo hay đồng nghiệp. Nhảy như một kẻ ngốc, vờ như bạn đang tự cho mình là vũ công giỏi nhất trên đời. Hát lời bài hát điên rồ yêu thích của bạn. Mặc một bộ đồ kỳ quặc, hoặc có in những dòng chữ với thông điệp ngốc ngếch. Đừng ngại kể những chuyện cười cũ rích hoặc dùng cách chơi chữ ngây ngô. Nếu có một điều gì đó bạn chưa làm bao giờ, thì đây là lý do để bạn thử! Hãy làm theo cảm hứng và thử nghiệm điều gì đó mới mẻ thay vì thoái thác. Nếu bạn là người luôn nghĩ ra những ý tưởng vui nhộn để thử làm với những điều mới lạ, bạn bè của bạn sẽ nghĩ bạn là người thú vị. Nói “có” nhiều hơn. Thay vì nói, “không được, bởi vì…”, bạn hãy cố gắng đón nhận những thử thách mới và thử làm những điều mới. Nghiên cứu trào lưu mới nhất để có ý tưởng cho những điều thú vị và cùng thực hiện với bạn bè. Ai cũng có những ngày không vui, nhưng bạn nên tập trung nói về những điều tốt đẹp trong cuộc sống của mình và những gì bạn phải hướng tới thay vì cứ phàn nàn về những chuyện lặt vặt làm bạn bực mình. Điều này sẽ tạo ra một vẻ lạc quan khi bạn tương tác với xã hội và khiến mọi người thích ở bên cạnh bạn nhiều hơn. Nếu bất chợt nhận ra mình đang nói điều gì đó tiêu cực, bạn hãy cố gắng đưa ra hai bình luận tích cực đối trọng với bình luận tiêu cực vừa nói. Nếu những người quanh bạn buồn bực, bạn nên cố gắng động viên khiến họ vui lên thay vì cũng buồn lây theo họ. Bạn không cần phải hoàn toàn giả vờ hoặc cố nặn ra một nụ cười giả tạo nếu có một ngày tồi tệ. Tuy nhiên, bạn nên cố gắng lạc quan hơn nếu đó chỉ là chuyện bực mình nho nhỏ, hoặc biết rằng những điều đang gây phiền toái cho mình không quan trọng cho lắm. Đối với một nhóm bạn bè, hãy cố gắng đảm bảo cho hầu hết mọi người đều yêu quý nhau, hoặc ít ra là hiểu nhau. Hãy là một chất keo gắn kết các bạn bè quanh mình, tạo nên mối thân tình và gần gũi nhau giữa mọi người, thậm chí dù bạn có phải hy sinh điều gì đó. Khéo léo. Nếu đang nói chuyện với hai người và có vẻ họ không tìm được điểm chung nào, bạn hãy nghĩ ra điều mà mọi người cùng quan tâm để giúp họ kết nối. Nếu có hai người bạn không thực sự hòa thuận, bạn hãy nhắc đến những điều tốt đẹp của người này với người kia để tăng cơ hội cho họ hòa thuận với nhau. Giúp mọi người gắn kết bằng cách rủ họ tham gia vào những hoạt động vui vẻ mà tất cả đều có thể chơi như bowling hay những trò chơi tập thể. Hoạt động càng vui nhộn thì càng tốt.	Thư giãn. Quan tâm đến bạn bè. Bày nhiều trò vui nhộn. Hãy phiêu lưu. Giữ thái độ lạc quan về mọi việc. Gắn kết bạn bè.
Đặt mục tiêu là một kỹ năng quan trọng mà rất nhiều người thành đạt sử dụng để giúp tạo động lực cho bản thân. Đặt mục tiêu hợp lý vừa cho phép bạn tập trung vào những điều cụ thể để hoàn thành nhiệm vụ vừa giúp bạn sắp xếp tất cả công cụ bạn cần để hoàn thành mục tiêu của mình. Một trong những phần tuyệt vời nhất của việc hoàn thành và đặt mục tiêu thành công đó là cảm giác tự tin khi bạn hoàn thành một mục tiêu. Đặt mục tiêu là một cách tuyệt vời để tạo một bước tiến lớn trong kế hoạch cuộc sống của bạn. Nó cho cho phép bạn đạt được mục tiêu hay các bước cụ thể, đo lường được, vừa sức, thực tế và có thời hạn (SMART). Việc sử dụng phương pháp SMART là vô cùng quan trọng để hiểu được bạn đang ở khoảng cách xa hay gần so với mục tiêu mà bạn đề ra. Nếu mục tiêu của bạn là xây dựng một cuộc sống khỏe mạnh, đừng chỉ nói là tôi sẽ ăn nhiều rau xanh hơn. Hãy biến nó thành một mục tiêu SMART bằng việc nói tôi sẽ ăn hai suất rau xanh mỗi ngày trong vòng 30 ngày kể từ Thứ hai. Điều này biến mục tiêu của bạn trở nên cụ thể để bạn có định hướng nhất định để tuân theo. Nó cũng đo lường được bởi bạn biết bạn đang cố gắng làm gì, nó hoàn toàn có thể đạt được và bạn có một khung thời gian nhất định. Có một vài cách bạn có thể làm để biến mục tiêu của mình trở nên cụ thể và có thể đạt được. Để bắt đầu, hãy viết mục tiêu của bạn ra. Điều này giúp các mục tiêu trở nên thật hơn là chỉ ở trong tâm trí bạn. Đảm bảo rằng bạn viết nó thật chi tiết. Nếu bạn làm theo phương pháp SMART, bạn nên có sẵn một vài một tiêu cụ thể. Trình bày mục tiêu của bạn bằng ngôn ngữ tích cực. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy nói gì đó như: “Ăn thức ăn tốt cho sức khỏe và giảm hơn 2 kg”, thay vì “Ngừng ăn quà vặt và hết béo”. Sắp xếp các mục tiêu theo thứ tự ưu tiên. Nếu bạn có nhiều mục tiêu, bạn sẽ không thể nào thực hiện mọi thứ cùng một lúc. Quyết định xem điều gì cần được thực hiện ngay, điều gì có thể đợi và điều gì chưa vội lắm. Bạn nên giữ mục tiêu của mình đủ nhỏ để bạn có thể đạt được nó trong một khoản thời gian hợp lý thay vì cố gắng suốt nhiều năm trời. Nếu bạn có mục tiêu lớn lao, hãy chia nó thành các mục tiêu nhỏ hơn để bạn có thể đạt được chúng và cảm thấy thỏa mãn.	Hiểu được tầm quan trọng của việc đặt mục tiêu. Sử dụng phương pháp đặt mục tiêu SMART. Biến mục tiêu của bạn trở nên cụ thể.
Tiện ích này của Windows cho phép bạn quản lý tất cả ổ đĩa được kết nối. Ổ đĩa USB dù không được định dạng đúng cách cũng sẽ hiện ra trong tiện ích này. Nhấn tổ hợp Windows + R và gõ diskmgmt.msc để chạy tiện ích Disk Management. Tìm USB trong danh sách ổ đĩa kết nối. Nếu USB của bạn được liệt kê tại đây thì có thể ổ đĩa này không được định dạng đúng cách. Hãy nhấp vào để xem hướng dẫn định dạng ổ đĩa. Nếu USB của bạn không hiện ra, đọc tiếp để biết cách xử lý sự cố. Trước khi tiếp tục, cách xác định vấn đề nhanh nhất mà bạn có thể làm là thử cắm ổ đĩa vào cổng USB khác trên máy tính. Bạn phải cắm trực tiếp vào cổng trên máy tính chứ không phải các cổng USB bổ sung. Nếu ổ đĩa hoạt động trên cổng USB khác thì cổng đầu tiên có lẽ đã bị hỏng. Bạn không thể làm gì khác ngoài thay bo mạch chủ. Trước mắt, bạn cần tránh dùng cổng này trong thời gian sắp tới. Nếu ổ đĩa vẫn không hiện ra khi bạn cắm vào máy tính khác, có thể USB đã bị hỏng. Bạn cần mua ổ đĩa USB mới. Nếu ổ đĩa hiện ra khi bạn cắm vào máy tính khác, có thể trình điều khiển trên máy tính bạn gặp vấn đề. Xem phần tiếp theo để biết cách xử lý trục trặc với driver.	Cắm USB vào máy tính và mở Disk Management (Quản lý ổ đĩa). Cắm ổ đĩa vào cổng USB khác. Cắm USB vào máy tính khác.
Nụ cười là một dấu hiệu tốt cho thấy cô ấy có thể muốn nói chuyện với bạn. Khi thấy bạn nhoẻn cười, cô ấy sẽ biết rằng bạn rất vui khi trông thấy cô ấy. Nếu cô gái đáp lại, bạn có thể tiến tới. Nhìn vào mắt cô gái xem nụ cười của nàng có thật lòng không. Một nụ cười chân thật sẽ dâng lên cả đôi mắt của cô ấy, và bạn sẽ cảm nhận được. Nếu cô ấy đáp lại bạn vì lịch sự thì nụ cười sẽ có đôi chút giả tạo. Quan sát xem gò má của cô ấy có nhích lên và khoé mắt nheo lại khi cười không. Đó là những dấu hiệu của một nụ cười chân thật. Nhớ đừng nhìn chằm chằm! Nhưng nếu bạn gặp được ánh mắt của cô ấy, hãy dừng lại vài giây và mỉm cười. Nếu cô gái cũng nhìn lại bạn, có lẽ là cô ấy đang phát tín hiệu rằng nàng cũng có cảm tình với bạn. Ngôn ngữ cơ thể tích cực cho thấy rằng cô ấy sẵn lòng trò chuyện với bạn. Cô ấy có thể hướng người về phía bạn hoặc để tay chân thoải mái. Bạn cũng có thể thấy nàng nghịch các lọn tóc hoặc mân mê trang phục. Nếu cô gái có vẻ bực bội hoặc buồn rầu, bạn nên chờ một ngày khác. Bạn đang cố tiếp cận cô gái vì bạn thích cô ấy, nhưng có lẽ cô ấy không có tâm trạng để đáp lại bạn khi trong lòng không vui. Tương tự, nếu dường như cô ấy đang chăm chú làm một việc gì đó, có lẽ đây không phải là lúc thích hợp nhất để bạn bắt chuyện.	Mỉm cười với cô ấy và chờ đợi xem nàng có đáp lại không. Để ý xem cô ấy có nhìn lại bạn trong một tích tắc không. Chú ý đến các dấu hiệu khác của ngôn ngữ cơ thể tích cực. Chờ cơ hội khác nếu bạn thấy dường như cô ấy đang trải qua một ngày không vui.
Dành ra một khoảng thời gian cụ thể mỗi ngày để đọc. Thời gian đọc có thể là 15 phút hoặc một tiếng, nhưng bạn nên cố gắng đọc vào cùng giờ giấc mỗi ngày. Việc đọc sách khi được đưa vào thời gian biểu hàng ngày sẽ giúp bạn hình thành thói quen đọc . Chẳng bao lâu, đọc sách theo giờ giấc ít nhiều sẽ trở thành tự động trong sinh hoạt hàng ngày của bạn. Ví dụ, nhiều người đọc hàng đêm trước khi đi ngủ. Một số người khác có thói quen đọc trên xe buýt hoặc tàu hỏa trên đường đến chỗ làm và từ chỗ làm về nhà. Cũng có người thích đọc sách ngay vào buổi sáng như một việc làm đầu tiên trong ngày. Trừ trường hợp bất khả kháng, bạn đừng bỏ qua thời gian đọc đã định. Nếu bỏ lỡ giờ đọc sách vì lý do nào đó, bạn hãy cố gắng sắp xếp lại vào thời gian khác. Bạn không nên phá vỡ thời gian biểu. Đừng quên rằng muốn đạt được bất cứ mục tiêu nào, bạn đều phải dành thời gian và công sức vào đó. Bạn không có cách nào khác hơn thế. Một khi đã nghiêm túc với mục tiêu đọc, bạn cần phải đọc thường xuyên. Trong quá trình đọc theo danh sách mà bạn đã đặt ra, thỉnh thoảng bạn hãy dừng lại và đánh giá xem liệu những gì bạn đang đọc có đóng góp cho mục tiêu của bạn không. Nếu không, bạn hãy xem xét lại bản danh sách! Bạn có thể nhận thấy một trong những quyển sách đã chọn không đem lại điều gì mới mẻ cho hiểu biết hoặc kiến thức của bạn. Trong trường hợp này, bạn có thể bỏ qua cuốn sách đó, và có lẽ cả những cuốn tương tự. Ví dụ, đến một lúc nào đó bạn cảm thấy đã nắm vững được các khái niệm kinh tế học, như vậy việc đọc thêm sách về đề tài này sẽ không còn là ưu tiên hàng đầu của bạn. Trái lại, bạn cũng có thể phát hiện ra rằng nhiều tài liệu đã chọn có đề cập đến chủ đề khác mà bạn còn mơ hồ. Có lẽ bạn cần bổ sung thêm nếu danh sách bạn chọn không có chủ đề đó. Ví dụ, khi gặp các khái niệm hóa học mà bạn không hiểu trong lúc đang đọc về sản xuất rượu vang, bạn nên cân nhắc đưa thêm một cuốn sách hóa học cơ bản vào danh sách đọc. Điều cuối cùng, có thể bạn cảm thấy một vấn đề nào đó trong danh sách đã chọn vượt quá khả năng hiện tại của bạn. Thay vì cố gắng đọc và không hiểu phần lớn nội dung, bạn hãy dời tài liệu đó xuống cuối danh sách và xem lại sau. Có thể nó sẽ tỏ ra có ích hơn sau khi bạn đã học được nhiều hơn về chủ đề liên quan. Động lực và tính kiên trì chính là chìa khóa để đạt được bất cứ mục tiêu nào. Việc giữ động lực là điều rất quan trọng trong suốt quá trình hướng đến mục tiêu. Lên kế hoạch trước với những biện pháp giúp duy trì động lực và vượt qua những thời khắc nản lòng mà bạn có thể phải đối mặt cũng là một ý kiến hay. Kế hoạch này có thể bao gồm những người bạn bên cạnh biết nói lời động viên đúng lúc, hoặc một “hệ thống phần thưởng” khi bạn đạt được các cột mốc nào đó. Dùng phương pháp củng cố để nâng cao động lực. Mỗi khi đạt tới một cột mốc nào đó như đọc xong một cuốn sách (hoặc thậm chí chỉ là một chương khó), bạn hãy tự trao cho mình phần thưởng nho nhỏ. Ví dụ, bạn có thể tự đãi mình một món tráng miệng ngon lành, một buổi đi xem phim hoặc một đôi giày mới để thưởng cho việc đọc xong một cuốn sách. Điều này giúp tạo sự liên kết tích cực với việc đạt được mục tiêu và khích lệ bạn hướng tới những cột mốc tiếp theo. Bạn có thể điều chỉnh lại kế hoạch trong trường hợp xảy ra những việc đột xuất cản trở lịch trình của bạn. Giả dụ nếu người thân của bạn phải đi cấp cứu, có lẽ trong một gian bạn sẽ khó có thể tập trung vào các cuốn sách về sản xuất rượu vang. Khi mọi việc bắt đầu ổn thỏa, bạn hãy quay trở lại và tiếp tục đọc. Bạn có thể lên kế hoạch hợp lý để theo kịp lịch trình của mình bằng cách thêm vài phút vào thời gian đọc hàng ngày. Tuy nhiên nếu bạn bị tụt lại quá xa so với dự định thì việc điều chỉnh lại hạn cuối cùng cũng không có nghĩa là bạn thất bại. Thường xuyên theo dõi tiến triển trong kế hoạch đọc của mình cũng là một cách tuyệt vời để nâng cao động lực. Bạn hãy ghi chú về các cuốn sách đã đọc xong hoặc đã đọc được đến đâu so với lịch trình đã đặt ra. Hạn cuối đặt ra trong lịch trình sẽ giúp tạo ý thức trách nhiệm và sự cấp thiết trong việc hoàn thành các mục tiêu của bạn, vì chẳng ai muốn trải qua cảm giác thất bại. Dùng nhật ký, lịch hoặc các ứng dụng để theo dõi và thường xuyên cập nhật tiến triển của bạn.	Chọn thời gian đọc. Trung thành với lịch đọc. Đánh giá tính hiệu quả. Duy trì động lực. Theo dõi tiến triển của bạn.
Trước khi chạm vào khẩu trang y tế sạch, hãy rửa kỹ tay với xà phòng và nước. Sau khi thoa xà phòng vào bàn tay đã nhúng ướt, bạn cần chà xát hai tay với nhau ít nhất 20 giây trước khi rửa sạch. Luôn sử dụng khăn giấy sạch để lau khô tay, và vứt khăn đã dùng vào thùng rác. Trước khi vứt, bạn có thể dùng khăn giấy đó để mở/đóng cửa phòng sau khi rửa tay. Sau khi lấy khẩu trang y tế mới (chưa sử dụng) ra khỏi hộp, bạn hãy kiểm tra để bảo đảm chúng không bị lỗi, thủng hoặc bị rách. Nếu bị lỗi, thủng và rách, bạn hãy bỏ khẩu trang đó đi và lấy một chiếc khác trong hộp. Cạnh trên của khẩu trang có thanh nẹp mũi cứng và gập được giúp bạn có thể uốn quanh sống mũi để khẩu trang ôm càng sát da càng tốt. Hãy đảm bảo thanh nẹp mũi này nằm ở phía trên trước khi bạn áp khẩu trang vào mặt. Mặt bên trong của hầu hết khẩu trang y tế có màu trắng, trong khi mặt bên ngoài có màu khác. Trước khi đeo khẩu trang, hãy chắc chắn mặt màu trắng của khẩu trang hướng vào mặt của bạn. Có nhiều loại khẩu trang y tế, mỗi loại có cách đeo khác nhau. Khẩu trang có quai vòng qua tai — Một số loại khẩu trang có hai quai vòng qua tai ở hai bên. Quai thường được làm bằng chất liệu co giãn có thể kéo căng được. Cầm vào quai khẩu trang, vòng quai vào một bên tai trước rồi vòng quai vào bên tai kia. Khẩu trang có dây buộc hoặc dây đai — Một số loại khẩu trang có dây vải buộc ra sau đầu. Hầu hết khẩu trang dạng dây buộc có dây ở trên và dây ở dưới. Cầm dây ở trên của khẩu trang lên, buộc ra sau đầu và thắt nơ. Khẩu trang có dây chun — Một số loại khẩu trang có 2 dây chun vòng qua đầu (ngược lại với loại vòng qua tai). Giữ khẩu trang ở phía trước mặt, kéo dây chun ở phía trên vòng qua phía trên đầu của bạn và đặt tại phần đỉnh đầu. Sau đó, kéo dây chun ở phía dưới qua đầu và đặt ở phần sát gáy. Giờ khẩu trang y tế đã được đặt ngay ngắn với đầu và mặt của bạn, hãy dùng ngón cái và ngón trỏ chỉnh thanh nẹp có thể gập được ở cạnh trên của khẩu trang vào sát sống mũi. Nếu bạn sử dụng khẩu trang có dây buộc ở trên và dưới thì giờ bạn có thể buộc dây ở dưới quanh gáy. Vì việc điều chỉnh phần gập được ở sống mũi có thể ảnh hưởng đến độ ôm khít của khẩu trang nên tốt nhất bạn hãy đợi chỉnh xong rồi mới buộc dây ở sau gáy. Nếu đã buộc xong dây ở dưới, bạn có thể buộc lại cho chặt hơn nếu cần. Sau khi khẩu trang được buộc xong, hãy điều chỉnh để bảo đảm khẩu trang che được mặt, miệng và phần dưới của cằm.	Rửa tay. Kiểm tra xem khẩu trang có bị lỗi không. Xác định cạnh trên của khẩu trang. Bảo đảm quay đúng mặt khẩu trang ra ngoài. Đeo khẩu trang. Điều chỉnh khẩu trang ở vị trí mũi. Buộc dây ở phía dưới của khẩu trang lại nếu cần. Chỉnh khẩu trang cho ôm khít khuôn mặt và che dưới cằm.
Mũ bảo hiểm là vật dụng quan trọng nhất trong số các trang bị cho việc điều khiển xe mô tô. Mũ giúp bảo vệ đầu bạn khỏi chấn thương nếu bị ngã. Mũ bảo hiểm phải vừa vặn thì mới có thể bảo vệ bạn một cách tốt nhất. Chiếc mũ bảo hiểm phù hợp nhất cũng chính là một vật dụng cá nhân của riêng mỗi người. Để có được sự bảo hộ cần thiết, chọn loại mũ bảo hiểm được thiết kế dành cho người đi xe máy đáp ứng các tiêu chuẩn an toàn được quy định. Không nhất thiết phải là chiếc mũ đắt nhất thì mới bảo vệ được đầu của bạn. Một chiếc mũ bảo hiểm đạt chuẩn DOT (U.S. Department of Transportation – Bộ Giao thông Hoa Kỳ) hay ECE (Economic Commission for Europe - Ủy ban kinh tế Châu Âu) được thiết kế để bảo vệ đầu của bạn nếu tai nạn xảy ra. Hai hệ thống tiêu chuẩn trên đã được kiểm tra nghiêm ngặt để đáp ứng yêu cầu về những tiêu chí an toàn khi lái xe trên quốc lộ. Những tính năng an toàn bổ sung được thêm vào nhằm tăng tính an toàn và thoải mái cho người đội. Một số người đi xe máy thích sử dụng mũ bảo hiểm Snell (thương hiệu được thành lập bởi tổ chức phi lợi nhuận Snell Memorial Foundation), vì sản phẩm này đạt những yêu cầu về an toàn khắt khe, bao gồm thử nghiệm ở tốc độ cao hơn và bề mặt khắc nghiệt hơn. Để biết kích cỡ phù hợp, bạn hãy đo cỡ đầu tại cửa hàng chuyên bán trang thiết bị mô tô. Hoặc, bạn có thể tự đo bằng cách sử dụng thước dây mềm, đo chu vi đầu tại vị trí phía cách trên chân mày 13 mm. So sánh số đo đầu của bạn với bảng kích cỡ của thương hiệu mũ mà bạn muốn mua. Lưu ý rằng mỗi thương hiệu có kích cỡ khác nhau, vì thế, bạn nên xem qua bảng số đo của từng thương hiệu mà mình đang cân nhắc. Để tìm được kích cỡ phù hợp, bạn nên đội thử mũ. Mũ vừa với đầu là khi khung mắt của mũ chỉ vừa nằm trên chân mày của bạn và khoảng cách giữa đầu và mũ là vừa khít một ngón tay. Khoảng cách này là để mũ có thể bảo vệ đầu của bạn một cách thích hợp. Mũ bảo hiểm khác nhau phù hợp với hình dạng đầu khác nhau. Nếu mũ của bạn đúng kích cỡ nhưng lại kém thoải mái, cân nhắc việc chọn một chiếc mũ khác. Chọn mũ full-face hoặc loại có thể tháo lắp để có được sự bảo vệ tối ưu. Áo khoác mô tô có thể bảo vệ phần thân, bao gồm các cơ quan nội tạng của bạn nếu tai nạn xảy ra. Áo khoác mô tô được làm từ da hay những vật liệu tổng hợp khác, chẳng hạn như Kevlar. Tìm mua loại áo khoác có thể hấp thu lực tác động lên cơ thể tương tự như áo giáp. Nếu chiếc áo khoác ấy có dấu của CE (Certified European), nghĩa là nó được chứng nhận đủ tiêu chuẩn để bán ở châu Âu. Chiếc áo khoác vừa vặn với phần thân của bạn nhất là khi cánh tay có thể cử động thoải mái. Cân nhắc đến điều kiện môi trường mà bạn sẽ mặc áo khoác để lái xe, khi đó trọng lượng và tính năng của chiếc áo mới đáp ứng đúng nhu cầu của bạn. Ví dụ, áo khoác mặc vào mùa nóng sẽ có nhiều dây kéo và lỗ thoát khí nhằm điều chỉnh luồng khí lưu thông quanh cơ thể. Nếu lựa chọn của bạn là một chiếc áo da, chắc rằng đó là loại chuyên dụng dành cho mô tô. Áo khoác da thông thường không được thiết kế để bảo vệ người mặc. Bên cạnh vấn đề an toàn, áo khoác cũng cung cấp sự bảo vệ đối với điều kiện bên ngoài, chẳng hạn như nắng, gió, mưa và nhiệt độ thấp. Sự thoải mái sẽ giúp bạn tỉnh táo và làm cho trải nghiệm lái xe trở nên thú vị hơn. Tất cả những trang thiết bị này cung cấp sự an toàn cho người mặc và cảm giác thoải mái khi lái xe. Giày bốt bảo vệ chân và mắt cá của bạn. Găng tay nhằm bảo vệ đôi tay. Quần để bảo vệ hông và chân. Khi lái xe, đôi chân chịu rất nhiều tác động, vì thế, bạn cần phải bảo vệ chúng. Giày bốt chuyên dùng cho mô tô che phủ qua mắt cá, có đế chống trượt và tích hợp mũi giày bằng kim loại. Nhằm kiểm tra xem đôi giày bốt được chọn sẽ hoạt động như thế nào trong một vụ tai nạn, một tay cầm phần mũi giày, tay còn lại cầm phần gót giày và xoắn chúng lại . Đôi giày càng khó uốn thì khả năng bảo vệ bạn trong tai nạn càng cao. Mục đích của việc mang găng tay là giảm chấn thương do va chạm với côn trùng và mảnh vụn bay trong không khí, cũng như giữ cho các ngón tay được ấm. Chọn loại găng tay đem lại sự linh hoạt nhất khi đeo. Tìm mua loại có đai dính cố định quanh cổ tay. Dây đai này được thiết kế để giữ găng tay không tuột khỏi bàn tay trong tai nạn. Bạn có thể dùng găng tay Kevlar, chất liệu của găng tay này không những đem lại sự linh hoạt cho ngón tay mà còn rất chắc chắn và đẹp mắt. Quần thường bị bỏ qua khi chọn bảo hộ. Quần jean được thiết kế theo tiêu chí thời trang hơn là tính năng; vì vậy, chúng rất dễ bị rách trong những vụ tai nạn. Lựa chọn tốt hơn là quần làm từ chất liệu giống với áo khoác. Chúng được thiết kế để chống chịu sức công phá của tai nạn.	Đội mũ bảo hiểm. Mặc áo khoác. Mang giày bốt mô tô, găng tay và những thiết bị khác.
Lúc này máy Mac của bạn sẽ được khởi động ở chế độ Safe Mode.	Khởi động máy tính. Khi bạn nghe âm thanh khởi động của máy thì hãy ngay lập tức nhấn giữ phím "Shift". Nhanh chóng thả phím "Shift” ra sau khi màn hình hiển thị biểu tượng Trái Táo màu xám và biểu tượng bánh răng xoay.
Ngay cả khi mắt sưng là do khóc thì các yếu tố khác cũng có thể ảnh hưởng đến mức độ nghiêm trọng của tình trạng sưng. Bạn nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm để giảm bọng mắt và sưng mắt. Thời gian ngủ được khuyến nghị đối với thanh thiếu niêu và người lớn tuổi sẽ khác nhau. Tốt nhất bạn nên hỏi bác sĩ để được tư vấn. Muối tích tụ quanh mắt có thể gây tích nước và sưng mắt. Bạn cần uống nước để giảm tình trạng này. Ngoài ra, nên giảm tiêu thụ muối và caffeine vì các chất này gây mất nước. . Phản ứng dị ứng mức độ nhẹ với dị nguyên, bụi, động vật hoặc thực phẩm có thể gây sưng mắt. Tránh tiêu thụ thực phẩm khiến mắt ngứa, sưng hoặc khó chịu. Uống thuốc chữa dị ứng nếu không thể tránh tiếp xúc với tác nhân gây dị ứng. Đi khám bác sĩ để được tư vấn thêm. Mắt thường xuyên bị sưng có thể là do nguyên nhân tiềm ẩn. Chuyên gia đo thị lực có thể kiểm tra thị lực cho bạn và hướng dẫn dùng kính mắt hoặc kính áp tròng để giảm mỏi mắt. Bác sĩ nhãn khoa có thể kiểm tra các bệnh lý về mắt (nếu có). Bạn nên nghỉ mắt mỗi 20 phút khi dùng máy tính, điện thoại hoặc sách. Trong 20 phút này, bạn nên tập trung mắt vào một vật gì đó quanh phòng. Mặc dù mỏi mắt không phải là nguyên nhân phổ biến nhất gây sưng mắt nhưng tránh mỏi mắt sẽ giúp ích cho sức khỏe đôi mắt nói chung.	Ngủ đủ giấc. Cung cấp đủ nước. Điều trị dị ứng Đi khám bác sĩ nhãn khoa. Cho mắt nghỉ ngơi khi nhìn vào màn hình máy tính và đọc sách.
Khi thể hiện sự giận dữ một cách bị động, bạn không thực sự đối mặt trực tiếp với người khiến bạn tổn thương hay tức giận. Thay vào đó, bạn mong ước được trả đũa bằng những cách khác. Chẳng hạn như, có thể bạn sẽ nói xấu sau lưng họ hoặc làm bẽ mặt người đó vào lúc khác. Thể hiện sự tức giận một cách công kích là những cách thể hiện đem lại rắc rối nhất bởi khả năng phát sinh bạo lực và hậu quả tiêu cực khi không thể kiểm soát được cơn bùng phát của sự tức giận. Nếu dễn ra hàng ngày và vượt ngoài kiểm soát, sự tức giận có thể ảnh hưởng đến mọi hoạt động hàng ngày của bạn. Ví dụ, có thể bạn sẽ quát mắng và la hét hay đánh ai đó khi thể hiện sự giận dữ một cách hung hăng. Đây là cách thể hiện có tính xây dựng nhất. Sự cương quyết đem lại sự tôn trọng lẫn nhau. Bạn vẫn có thể thể hiện sự giận dữ của bản thân nhưng sự giận dữ đó được thể hiện theo cách thức mà ở đó không có sự buộc tội dành cho người khác. Các bạn có được sự tôn trọng lẫn nhau. Sư giao tiếp quả quyết tôn trọng nhu cầu của tất cả các bên. Để giao tiếp một cách cương quyết, bạn hãy trình bày câu chuyện, sự kiện và đừng buộc tội. Đơn giản bày tỏ cách mà hành động nào đó đã khiến bạn cảm nhận. Dựa vào những gì bạn biết mà không phải những gì bạn cho rằng mình biết. Sau đó, hãy hỏi đối phương liệu họ có sẵn lòng trao đổi hay không. Ví dụ, bạn có thể nói: “Tôi tổn thương và giận dữ bởi khi anh cười cợt trong lúc tôi trình bày, tôi cảm thấy anh đã rất nhỏ nhen với dự án của tôi. Chúng ta có thể trao đổi và giải quyết việc này chứ?” Hiểu rõ những gì bạn đang cảm nhận. Hãy cụ thể hơn chỉ là “tốt” hay “xấu”. Cố làm rõ những cảm xúc của bạn, đó có thể là ghen tị, tội lỗi, tổn thương hay gì đó khác. Nói về cảm nhận của chính bạn và không phán xét người khác. Câu có chủ ngữ là “tôi” sẽ khiến đối phương không trở nên phòng thủ và sẽ lắng nghe những gì bạn nói. Phát ngôn “tôi” thể hiện rằng bạn chứ không phải ai khác đang gặp vấn đề. Ví dụ, bạn có thể nói: “Em cảm thấy xấu hổ khi anh nói với bạn bè rằng chúng ta đã cãi nhau”. “Con cảm thấy bị tổn thương khi bố mẹ quên mất sinh nhật của con”. Bạn là chuyên gia về cảm nhận của chính mình mà không phải khuyết điểm hay thiếu sót của người khác. Thay vì đổ lỗi cho ai khác vì đã làm điều gì đó khiến bạn cảm thấy tồi tệ, hãy tập trung vào cảm xúc của chính bạn. Khi đã xác định được, hãy bày tỏ cảm nhận thực sự của chính mình, chẳng hạn như tổn thương. Tránh xa những câu phán xét và tập trung vào những gì liên quan đến bạn. Ví dụ, thay vì: “Anh chẳng bao giờ có mặt vào buổi tối nữa”, bạn có thể nói: “Em cảm thấy cô đơn và rất nhớ những cuộc trò chuyện trên bàn ăn của tụi mình”. Ví dụ, bạn có thể nói: “Tôi cảm thấy anh không để tâm đến cảm nhận của tôi khi mà anh đọc tài liệu thay vì lắng nghe những gì tôi đang cố trình bày”. Khi đối mặt với đối phương, hãy đưa ra những ví dụ cụ thể nhằm minh họa cho những gì có thể đã khiến bạn cảm nhận theo cách nhất định. Thay vì nói: “Em cảm thấy cô đơn”, hãy nêu lý do vì sao bạn cảm thấy như vậy. Chẳng hạn như: “Em cảm thấy cô đơn vì hôm nào anh cũng làm việc muộn Em đã không thể mừng sinh nhật cùng anh”. Thể hiện sự tôn trọng dành cho người khác khi trao đổi. Đó có thể chỉ đơn giản như nói “làm ơn” hay “cảm ơn” trong lúc trò chuyện. Khi đó, bạn sẽ nuôi dưỡng sự hợp tác và tôn trọng lẫn nhau. Khi muốn điều gì, thay vì như mệnh lệnh, bạn có thể truyền đạt nó như một đề nghị. Bạn có thể bắt đầu cuộc đối thoại bằng cách dưới đây: “Nếu có thời gian, anh có thể…” “Sẽ giúp được rất nhiều nếu anh… Cảm ơn, tôi thật sự cảm kích!” Một khi đã thừa nhận cảm xúc của bản thân và bắt đầu trao đổi một cách cương quyết, bạn cũng có thể bắt đầu đưa ra các giải pháp. Khi đó, bạn đang làm mọi thứ trong khả năng để giải quyết vấn đề. Dành vài phút để bình tĩnh lại. Làm rõ cảm xúc hiện có của bạn. Bắt đầu lên chiến lược tiếp cận vấn đề. Ví dụ, nếu con của bạn về nhà với sổ liên lạc không tốt, có thể bạn sẽ tức giận vì điểm số của con. Hãy tiếp cận tình huống này với giải pháp thay vì giận dữ đơn thuần. Trao đổi với trẻ về việc dành nhiều thời gian hơn để làm bài sau giờ học hoặc gợi ý mời gia sư day kèm. Đôi khi, có thể bạn sẽ phải chấp nhận thực tế rằng không có giải pháp cho một vấn đề nào đó. Có thể bạn không thể kiểm soát được nó, nhưng ít nhất, bạn có thể kiểm soát được việc bản thân sẽ phản ứng ra sao trước tình huống đó. Nếu cứ ngập ngừng hay chỉ nói chung chung mà không nêu vấn đề một cách cụ thể, mọi người sẽ đều bực bội. Ví dụ, nếu đồng nghiệp nói chuyện điện thoại quá to, bạn có thể nêu đề nghị tương tự như sau: “Tôi có một đề nghị. Anh có thể vui lòng nói nhỏ hơn khi trao đổi điện thoại không? Nó khiến tôi khó tập trung trong công việc. Tôi thật sự cảm kích. Cảm ơn”. Bạn trao đổi thẳng thắn với người cần giải quyết vấn đề cùng và làm rõ những gì bạn mong muốn xảy ra, cũng như trình bày như một đề nghị.	Tránh thể hiện sự tức giận một cách bị động. Tránh thể hiện sự tức giận một cách hung hăng, công kích. Chọn thể hiện sự giận dữ của bạn một cách cương quyết. Nhận diện cảm xúc mà bạn có. Sử dụng phát ngôn “tôi”. Tập trung vào bản thân bạn chứ không chú ý vào thiếu sót của những người khác. Đưa ví dụ cụ thể. Hãy tôn trọng. Tập trung vào việc giải quyết vấn đề. Trao đổi rõ ràng và cụ thể.
Nhấn vào nút "Power" (Tắt/Bật) để bật loa. Các dòng loa khác nhau có thể sẽ khác nhau đôi chút trong cách bật. Nếu không làm được, bạn có thể tham khảo tài liệu hướng dẫn sử dụng của loa. Trong trường hợp loa cần được cắm điện, hãy chắc là bạn đã làm điều đó trước khi tiếp tục. Trong quá trình ghép đôi, bạn cũng nên đặt loa càng gần laptop càng tốt. Nhấp vào logo Windows ở góc dưới bên trái của màn hình. Đó là thẻ nằm ở phía bên trái của trang Devices. Nhấn vào công tắc "Off" (Tắt) nằm bên dưới mục "Bluetooth" ở gần đầu trang để bật Bluetooth. Nếu ở phía bên phải của công tắc này xuất hiện chữ "On" (Bật) thì nghĩa là Bluetooth đã được bật. Lúc này, loa sẽ bắt đầu tìm kết nối Bluetooth (chẳng hạn như máy tính của bạn) để kết nối. Các loa khác nhau có cách bố trí và thiết kế không đồng nhất. Do đó, hãy tham khảo tài liệu hướng dẫn sử dụng nếu không tìm được nút "Pair" của bạn. Tên của loa sẽ nhanh chóng xuất hiện trong cửa sổ. Lúc này, bạn hãy nhấp vào tên để chọn loa. Nhiều khả năng nhãn hiệu và dòng loa sẽ được hiển thị. Lúc này, bạn đã có thể nghe nhạc và các tập tin âm thanh của máy tính bằng loa.	Bật loa Bluetooth của bạn. Mở trình đơn Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} trên máy tính. Nhấn Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Thiết lập) ở góc dưới bên trái của cửa sổ Start. Nhấp vào tùy chọn Devices (Thiết bị) nằm gần đầu trang Settings. Nhấn Bluetooth & other devices (Bluetooth & những thiết bị khác). Bật Bluetooth. Nhấn vào nút "Pair" (Ghép đôi) trên loa. Nhấn vào nút + Add Bluetooth or other device (Thêm Bluetooth hoặc thiết bị khác) nằm ở đầu trang. Nhấn vào tùy chọn Bluetooth ở đầu cửa sổ Add a Device (Thêm thiết bị). Nhấp vào tên loa của bạn. Nhấn Pair ở bên phải, bên dưới thẻ tên loa nằm trong cửa sổ để kết nối loa với máy tính.
Tập thể dục là cách tuyệt vời để tăng cường giảm thiểu lượng cholesterol không tốt và cải thiện sức khỏe tim mạch. Tập trung vào bài tập cho tim mạch, như chạy bộ, đạp xe đạp, và luyện tập xoay vòng theo chuỗi các bài tập. Bạn nên dành khoảng 30 phút để tập aerobic cường độ vừa phải 5 ngày mỗi tuần. Ngoài ra, bạn có thể tập aerobic cường độ cao trong vòng 25 phút vào 3 ngày trong tuần với 2 ngày dành cho việc rèn luyện sức bền. Dầu ôliu, đậu hạt, và cá là nguồn cung cấp cholesterol khá tốt sẽ giúp bảo vệ trái tim của bạn. Ngoài ra, bạn nên tránh thực phẩm có chứa nhiều chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa. Hút thuốc lá buộc trái tim phải làm việc quá sức và khiến bạn có nguy cơ bị đau tim nhiều hơn. Nếu bạn gặp vấn đề về tim mạch, bạn nên cố gắng cai thuốc lá hoàn toàn. Hiện tại, có rất nhiều loại thuốc có thể giúp bạn quản lý lượng cholesterol không tốt và bảo vệ tim. Bạn nên thường xuyên kiểm tra lượng cholesterol của cơ thể và nếu bạn có nguy cơ đau tim, bạn nên tham khảo về loại thuốc giúp bạn bảo vệ chính mình. Có nhiều nhóm thuốc giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn như Niacin, Fibrate, và Statin. Nếu bạn đã từng bị đau tim, bác sĩ sẽ khuyên bạn uống aspirin mỗi ngày. Họ sẽ chỉ định bạn dùng khoảng 81 mg đến 325 mg aspirin, tuy nhiên, liều lượng thấp hơn cũng sẽ đem lại hiệu quả. Điều quan trọng là bạn nên tuân theo hướng dẫn của bác sĩ một cách chính xác. Nếu bạn đột ngột ngừng sử dụng aspirin để điều trị, bạn có thể sẽ trải nghiệm “hiệu ứng tái bệnh” khiến tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Không ngừng sử dụng thuốc mà không có sự đồng ý của bác sĩ.	Tập thể dục. Ăn thực phẩm lành mạnh. Ngừng hút thuốc lá. Trò chuyện với bác sĩ. Dùng aspirin mỗi ngày.
Nếu các triệu chứng viêm thanh quản kéo dài hơn hai tuần thì tốt nhất là bạn nên tìm sự chăm sóc y tế. Bác sĩ có thể xác định liệu có phải bạn đang bị viêm thanh quản nặng hay bị một căn bệnh nào khác. Nếu xuất hiện các triệu chứng dưới đây, bạn nên đến bác sĩ hoặc tìm sự chăm sóc y tế càng sớm càng tốt: Cơn đau gia tăng Sốt dai dẳng Khó thở Khó nuốt Ho ra máu Khó kiểm soát tiết nước bọt Nếu nghi ngờ con mình bị viêm thanh quản và trẻ có bất cứ triệu chứng nào dưới đây, bạn đừng do dự tìm ngay sự chăm sóc y tế. Trẻ có thể mắc một căn bệnh hô hấp nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như bệnh bạch hầu thanh quản. Tăng chảy nước dãi Khó nuốt hoặc khó thở Sốt cao trên 39.4°C Giọng nói nghẹt Khi trẻ hít vào có âm thanh rít. Nếu bạn thường xuyên bị viêm thanh quản, bạn nên nói với bác sĩ về tình trạng này để bác sĩ xác định nguyên nhân tiềm ẩn và đưa ra phác đồ điều trị. Các đợt viêm thanh quản kinh niên có thể là kết quả của một trong những tình trạng sau đây: Các vấn đề về xoang hoặc dị ứng Nhiễm vi khuẩn hoặc nấm Trào ngược a-xít, hoặc trào ngược dạ dày thực quản (GERD) Ung thư Liệt dây thanh do chấn thương, u bướu hoặc đột quỵ	Chú ý xem bệnh viêm thanh quản của bạn kéo dài bao lâu. Lưu ý những triệu chứng nguy hiểm và tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Cảnh giác với các thay đổi đột ngột trong căn bệnh của con bạn. Lưu ý số lần bạn bị viêm thanh quản.
Có vô vàn trang web cho phép bạn đăng tải và điều chỉnh kích thước ảnh một cách nhanh chóng, bao gồm định dạng JPEG. Tìm theo từ khóa "thay đổi kích thước jpeg" để xem các kết quả khác nhau. Sử dụng công cụ trực tuyến hiệu quả nhất trên máy tính, không thích hợp dùng trên thiết bị di động. Sau đây là một vài trang web phổ biến: picresize.com resizeyourimage.com resizeimage.net Phần lớn các trang web đều cho phép bạn tải ảnh lên về mặt trực quan. Nhấp vào "Choose file" (Chọn tập tin) hoặc "Upload image" (Tải ảnh) hoặc "Browse" (Truy cập) để tìm tập tin ảnh muốn điều chỉnh kích thước trên máy tính. Nếu ảnh muốn thay đổi kích thước đang ở trên trang web khác, bạn chỉ cần tải ảnh về máy tính rồi đăng tải lên trang web thay đổi kích thước ảnh. Mỗi trang web lại có giao diện điều chỉnh khác nhau. Bạn có thể nhấp chuột và kéo, thả hộp thoại hoặc sử dụng thanh trượt để điều chỉnh kích thước. Bạn có thể nhập chính xác kích thước bạn muốn vào trường tương ứng. Phóng to kích thước ảnh gốc làm giảm chất lượng ảnh một cách đáng kể. Một số trang web thay đổi kích thước cho phép bạn chọn mức độ nén. Nén càng nhiều thì kích thước tập tin càng nhỏ nhưng sẽ làm giảm chất lượng ảnh. Tìm thanh trượt chất lượng hoặc trình đơn thả xuống để thay đổi chất lượng cuối cùng. Không phải trang web nào cũng có tùy chọn thay đổi chất lượng. Sau khi thiết lập kích thước và chất lượng, bạn có thể thay đổi kích thước và tải ảnh về máy. Nhấp chuột vào nút "Resize" (Thay đổi kích thước) để tải ảnh mới. Bạn sẽ thấy ảnh xem trước khi tải về máy. Khi tải ảnh đã thay đổi kích thước, đảm bảo rằng bạn không ghi đè lên bản gốc. Nếu giữ bản gốc, bạn có thể chỉnh sửa lại nếu chưa hài lòng với kết quả.	Truy cập trang web thay đổi kích thước ảnh. Tải ảnh JPG bạn muốn thay đổi kích thước. Sử dụng điều khiển thay đổi kích thước để đổi kích cỡ ảnh. Chọn mức độ nén (nếu có thể). Tải ảnh đã thay đổi kích thước.
Không có sự thay đổi hay thiết lập nào mà bạn có thể tiến hành trước khi tạo ảnh mở khóa lớp nền. Trước tiên, chỉ cần mở ảnh như bình thường. Đây là khung dài nằm bên phải màn hình, được gắn nhãn layers. Bạn sẽ thấy từng lớp – bắt đầu với "Background" (Nền) – cũng như ảnh nhỏ của hình ảnh. Bên cạnh chữ Background là biểu tượng ổ khóa nhỏ cho thấy lớp đã bị khóa. 'Xử lý sự cố: Không nhìn thấy bảng "Layers:" Nhấp vào thẻ "Window" trong thanh trên cùng. Đảm bảo rằng mục "Layers" đã được đánh dấu. Nếu đã đánh dấu mà bảng trên vẫn không mở, nhấp tiếp vào "Window" → "Workspace" (Không gian làm việc) → và chọn "Essentials" (Yếu tố cần thiết). Nếu vẫn còn trục trặc, thử thiết lập lại và nhấp vào "Painting". Đây có thể là cách an toàn nhất vì bạn vẫn giữ được ảnh gốc nếu lỡ thao tác sai. Đối với người dùng máy tính thông thường, hãy nhấn Ctrl+J khi lớp nền được tô sáng. Còn với người dùng Mac, nhấn tổ hợp Cmd+J. Lớp mới sẽ được mở khóa và sẵn sàng để chỉnh sửa. Bạn cũng có thể nhấp vào "Layers" ở thanh trên cùng, nhấp tiếp vào "Duplicate Layer" (Nhân đôi lớp). Chỉ cần nhấp đúp vào tiêu đề "Background", một hộp thoại nhỏ sẽ mở ra để tạo lại lớp. Tại đây, bạn có thể: Đổi tên Chọn chế độ pha trộn (blending mode) Mã hóa màu lớp cho tổ chức Điều chỉnh độ độ mờ đục của lớp . Trong thanh đầu màn hình, nhấp vào "Layer"—tùy chọn gần trên cùng, phía bên phải. Rất đơn giản và dễ dàng, lớp nền sẽ được thay bằng một lớp mới. Đây không phải là ảnh nền dự phòng, đây là phiên bản mở khóa của lớp nền.	Mở hình ảnh trong Photoshop như bình thường. Nhấp vào lớp bị khóa trong bảng "Layers". Nhấp vào lớp và nhấn Ctrl/Cmd + J để nhân đôi phiên bản không bị khóa của ảnh nền. Nhấp đúp vào lớp nền để đặt lại tên và mở khóa. Nhấp vào "Layer" và chọn "New Layer from Background" (Lớp mới từ nền) để tạo một lớp mở khóa thay thế.
Nếu bạn định sửa một chiếc giày mới thì nên biết rằng tiếng cót két có thể là do lỗi của nhà sản xuất và bạn có thể đổi giày khác hoặc yêu cầu hoàn tiền. Nếu tự khắc phục bằng cách dùng keo hoặc vật liệu dính cứng khác thì bạn sẽ không nhận được chính sách bảo hành. Việc sử dụng saddle soap là một vấn đề gây tranh cãi giữa những người sở hữu giày da xịn. Một số người cho rằng sản phầm này làm khô da còn số khác cho biết sản phẩm này không gây hư hại. Nếu bạn không ngại rủi ro thì hãy bôi một ít saddle soap lên khu vực có vấn đề và đánh bóng bằng khăn khô. Việc này đặc biệt hiệu quả khi khắc phục lưỡi giày gây tiếng cót két. Không dùng saddle soap trên chất liệu da lộn. Việc này chỉ được thực hiện khi các "cách khắc phục đơn giản" kể trên đều không hiệu quả vì phần keo thừa có thể dễ dàng làm hỏng giày hoặc để lại vệt ố trên giày. Nếu gót giày lung lay, bạn chỉ cần bôi một ít keo siêu dính (super glue) hoặc keo cao su (rubber cement) để dán chặt, ấn gót giày trong vài giây đến khi gót đã dính chặt. Việc này sẽ không hiệu quả đối với giày có chất liệu chống thấm urethane. Bạn nên đem đôi giày cao gót đắt tiền đến tiệm sửa giày để tránh rủi ro hư tổn. Đem giày đến thợ sửa giày hoặc tiệm sửa giày và xin lời khuyên hoặc nhờ ai đó giúp bạn sửa giày. Một nửa số lượng giày phát ra tiếng kêu cót két vì khung giày bên trong bị lỏng hoặc một vấn đề khác cần được khắc phục bởi thợ lành nghề.	Bạn nên xem kỹ quy định đổi trả giày trước khi thực hiện những phương pháp này. Dùng saddle soap (sản phẩm vệ sinh da thuộc). Dán keo vào gót giày bị lung lay. Đem giày đến tiệm sửa giày.
Để có thể giúp đỡ người đang buồn bã, bạn cần phải tiếp cận người đó và bắt đầu câu chuyện. Cách tiếp cận của bạn sẽ tùy thuộc vào mối quan hệ của cả hai. Bước đến gần người đó và trò chuyện với họ. Bạn có thể bắt đầu bằng câu nói theo kiểu, “Chào bạn. Bạn khỏe không?”. Nếu người đó chỉ đơn giản trả lời “khỏe”, bạn có thể nói rằng, “Trông bạn có vẻ buồn bã. Bạn muốn nói về nó không?”. Nếu họ nói không thì bạn phải tôn trọng quyết định muốn được ở một mình của họ; bạn có thể nói, “Tôi hiểu. Tôi sẽ luôn có mặt nếu bạn muốn trò chuyện”. Bạn có thể thử lại sau nếu muốn. Bạn nên thể hiện rằng bạn sẽ là người giúp đỡ bạn bè hoặc người quen của bạn. Bạn nên nói với người đó rằng bạn thật sự quan tâm đến họ cũng như sức khỏe của họ và bạn sẽ luôn có mặt vì họ. Đề nghị được giúp đỡ người đó. Bạn có thể nói, “Tôi biết bạn đang rất buồn và tôi chỉ muốn bạn biết rằng tôi sẽ luôn có mặt vì bạn”. Hỏi xem liệu bạn có thể giúp gì cho họ. Bạn có thể nói rằng, "Tôi muốn giúp đỡ bạn bằng mọi cách có thể. Tôi có thể giúp gì không? Chúng ta có thể nói về nó nếu bạn muốn". Một phần của việc trở nên đồng cảm là có thái độ phù hợp với ảnh hưởng hoặc cảm xúc của người đó. Nếu họ đang buồn, bạn cần phải trông có vẻ lo lắng. Bạn nên cố gắng cảm nhận cảm giác của đối phương và phản chiếu chúng. Không nên mỉm cười hoặc cười vang vào mặt người đang khóc hoặc đang rất buồn. Bộc lộ sự ấm áp và thấu hiểu. Sử dụng hành động va chạm thể chất như ôm ấp, hoặc nắm tay người đó nếu bạn có cảm giác rằng chúng hoàn toàn thoải mái và phù hợp. Bạn có thể hỏi đối phương, “Tôi ôm bạn có được không?”. Nhiều người cảm thấy buồn khi phải đối mặt với nghịch cảnh; đây là phản ứng bình thường trước tình huống khó khăn. Xác nhận hoặc bình thường hóa nỗi buồn có thể giúp người đó chấp nhận cảm xúc của mình. Bạn có thể nói theo kiểu, “Tôi hiểu rõ vì sao bạn lại buồn. Điều này hoàn toàn hợp lý. Đây là tình huống khó khăn. Tôi rất lấy làm tiếc vì bạn phải đối mặt với nó”. Không nên nói với đối phương rằng họ không nên cảm nhận cảm xúc của bản thân. Không bao giờ được nói một điều gì đó như “Đừng buồn”. Câu nói này sẽ có hàm ý bác bỏ cảm giác của họ. Một cách khác để bình thường hóa cảm xúc là thông qua việc giáo dục bạn của bạn về nỗi buồn, đau khổ, và mất mát. Bạn có thể giải thích rằng cảm giác phủ nhận, tức giận và phản ứng đau buồn khác khi gặp phải loại tình huống này là điều bình thường. Thật ra, khóc có thể làm tăng sự khỏe khoắn của chúng ta bằng cách thanh lọc và loại bỏ cảm xúc bị dồn nén. Bạn nên khuyến khích bạn của bạn hoặc người thân cho phép cảm xúc của mình tuôn trào nếu họ muốn. Chỉ cần ngồi cạnh họ khi họ khóc. Bạn có thể trao khăn giấy cho người đó, xoa lưng (nếu phù hợp), hoặc bảo họ “đừng kìm nén”. Bạn cũng có thể nói thêm, “Hãy cứ khóc đi. Đôi khi, sẽ tốt hơn nếu bạn cho phép cảm xúc tuôn trào”. Tránh nói theo kiểu, “Xin bạn đừng khóc”. Câu nói này sẽ gửi đi thông điệp rằng người đó không nên giải tỏa cảm xúc của mình và rằng bạn cảm thấy khó chịu với nỗi buồn của họ. Lắng nghe tích cực xoay quanh việc tập trung hoàn toàn với đối phương và trải nghiệm của họ. Bạn không nên suy nghĩ về điều tiếp theo mà bạn nên nói và chỉ đơn giản là lắng nghe mọi lời nói của người đó. Nêu lên câu hỏi làm rõ để chứng tỏ sự chú ý của bạn. Ví dụ, “Tôi nghe bạn nói là bạn đang rất buồn vì chú chó nhà bạn bị lạc và bạn muốn tìm lại chú ta, đúng không?”. Bạn nên tôn trọng không gian và mong muốn của người đó. Nếu họ không muốn trò chuyện về vấn đề đang làm phiền họ, bạn nên bắt đầu giúp họ cảm thấy tốt hơn và cùng họ thực hiện một vài hoạt động khác. Để đối phương biết rằng bạn thấu hiểu nhu cầu muốn có không gian riêng của họ, bạn có thể nói, "Tôi biết là bạn không muốn nói chuyện hoặc muốn được ở một mình. Tôi sẽ luôn có mặt vì bạn nếu bạn thay đổi ý định".	Tiếp cận người đó. Cung cấp sự hỗ trợ. Thể hiện sự đồng cảm. Xác nhận cảm giác. Hãy để người đó khóc. Lắng nghe một cách tích cực. Cho người đó có không gian riêng nếu cần.
Rất nhiều loại kem trị ngứa có bán trong các tiệm thuốc và siêu thị. Chúng có thể giúp làm dịu cơn ngứa. Tìm các thành phần sau đây khi chọn loại kem, vì chúng có tác dụng rõ rệt trong việc giảm ngứa: camphor, menthol, phenol, pramoxine, diphenhydramine và benzocaine. Các phương pháp này làm tê liệt gốc dây thần kinh và nhờ vậy giúp giảm ngứa. Có thể bôi kem mỗi vài phút đến khi nào triệu chứng thuyên giảm. Thử sử dùng kem calamine trị rôm sảy với mức menthol đậm đặc tối đa 4%. Bạn nên luôn đọc kỹ các cảnh báo dán trên mọi sản phẩm bạn mua về và tìm kiếm các thành phần có thể gây dị ứng. Hãy chắc chắn là mình biết rõ phải làm gì nếu bị dị ứng. Thuốc antihistamines thường là phương pháp chữa trị hàng đầu cho những người bị bệnh ngứa lây lan rộng. Sử dụng thuốc antihistamines không gây buồn ngủ vào ban ngày. Việc này bao gồm cả thuốc chống dị ứng không cần toa thuốc như thuốc kháng sinh cetitizine (Zyrtec) và thuốc loratadine (Clariton). Hãy nói chuyện với bác sĩ về triệu chứng ngứa vì chỉ bác sĩ mới quyết định được liệu đó có phải là bệnh dị ứng hay không. Nếu bạn bị ngứa vì nguyên nhân khác, thuốc antihistamines có thể không giúp ích được gì. Kem hydrocortisone là một dạng thuốc không cần kê toa bôi ngoài da có tác dụng giảm ngứa. Chúng có thể có ích trong một số trường hợp, nhưng không phải lúc nào cũng là sự lựa chọn đúng đắn, tùy vào nguyên nhân gây ra ngứa. Kem chống viêm hydrocortisone chỉ giúp giảm ngứa do phát ban, ví dụ như bệnh chàm. Các loại kem không cần kê toa thường có tác dụng khá yếu, chỉ chứa 1% cortisone, nhưng nếu bạn bị bệnh chàm hoặc các bệnh ngoài da khác như viêm da tiết bã nhờn thì chúng vẫn có thể có tác dụng giảm nhẹ. Nếu bạn bị ngứa gây ra bởi phản ứng dị ứng, côn trùng cắn hoặc da khô thì kem hydrocortisone sẽ không có tác dụng gì cả. Như thường lệ, chỉ bôi thuốc không cần kê toa khi cần thiết và báo cho bác sĩ biết nếu bị dị ứng. Ngứa thường không phải là một bệnh lý nghiêm trọng, nhưng nếu có đi kèm với các triệu chứng cụ thể hoặc trở nên nặng hơn thì bạn nên đến gặp bác sĩ. Nếu triệu chứng ngứa nặng đến mức khiến bạn khó ngủ, bạn nên gặp bác sĩ ngay lập tức để tìm ra nguyên nhân. Nếu bị ngứa hơn 2 tuần và không giảm bớt, bạn nên nói chuyện với bác sĩ. Nếu bệnh ngứa ảnh hưởng lên toàn bộ cơ thể, tìm kiếm hỗ trợ y tế ngay. Đến gặp bác sĩ nếu bị ngứa đi kèm với các triệu chứng như giảm cân, kiệt sức, thay đổi thói quen đi đại tiện, bị sốt, nổi đốm đỏ hoặc phát ban trên da.	Thử dùng thuốc không cần kê toa và kem trị ngứa. Dùng thuốc Antihistamines (thuốc có tác dụng chống chất histamine). Biết được thời điểm kem hydrocortisone có tác dụng. Đến gặp bác sĩ khi cần.
Dù định làm gì, bạn cũng nên xin lời khuyên của bác sĩ khi cảm thấy nên ngừng uống thuốc Effexor. Ngay cả khi bạn đã cảm thấy khá hơn hoặc thậm chí buộc phải ngừng uống thuốc do mang thai hoặc do tình trạng khác, việc ngừng thuốc đột ngột có thể gây hậu quả nghiêm trọng. Bác sĩ có thể giúp bạn có quyết định hợp lý về những liệu pháp điều trị thay thế hoặc hoàn toàn ngưng thuốc Effexor. Tránh ngừng hoặc giảm liều lượng Effexor trước khi trao đổi với bác sĩ. Bạn cần tiếp tục tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ khi kê toa thuốc cho bạn. Nói với bác sĩ về lý do bạn muốn ngừng uống thuốc. Bạn cần thành thật khi nêu lý do để bác sĩ có thể cân nhắc các phương án điều trị tốt nhất cho bạn. Có nhiều lý do khiến bạn muốn ngừng uống thuốc Effexor, chẳng hạn như bạn đã cảm thấy khá hơn, bạn mang thai hoặc cho con bú, hay do tương tác thuốc. Nghe các đề nghị của bác sĩ. Hỏi bác sĩ nếu bạn có bất cứ thắc mắc nào, kể cả các lợi ích và rủi ro của việc ngừng thuốc cũng như các liệu pháp thay thế khác mà bác sĩ có thể đề nghị. Luôn có phương án điều trị thứ hai mà bạn có thể lựa chọn nếu cần thiết. Bất kể đã uống thuốc Effexor được bao lâu, bạn cũng nên dành nhiều thời gian cho quá trình ngừng uống thuốc. Cho dù chỉ thử ngưng thuốc đột ngột, bạn cũng có thể gặp phải các triệu chứng khó chịu có thể khiến tình trạng của bạn xấu đi. Tùy thuộc vào liều lượng đang sử dụng, có thể bạn cần từ một tuần đến nhiều tháng để ngừng uống thuốc Effexor. Dựa vào tình trạng và liều lượng thuốc mà bạn đang dùng, bác sĩ có thể giúp bạn tính toán thời gian cần thiết để ngừng uống thuốc Effexor. Bạn cần phải giảm liều lượng Effexor dần dần. Không có nguyên tắc nào nhanh chóng và hiệu quả hơn là làm việc với bác sĩ để lập kế hoạch riêng cho bạn và tình trạng của bạn. Điều này có nghĩa là liều lượng giảm bao nhiêu và khoảng cách bao lâu có thể sẽ khác nhau đáng kể, tùy vào các yếu tố như cảm giác của bạn và các triệu chứng cai thuốc. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để biết kế hoạch của bạn có khả thi không. Dành 1-2 tuần để giảm liều thuốc Effexor nếu bạn chỉ uống thuốc ít hơn 8 tuần. Nếu đã uống thuốc Effexor 6-8 tháng, bạn phải chờ ít nhất 1 tuần giữa các đợt giảm liều lượng thuốc. Đối với những bệnh nhân uống thuốc Effexor với liều duy trì, quá trình giảm liều lượng sẽ diễn ra chậm hơn. Ví dụ, bạn không nên giảm quá ¼ liều lượng sau mỗi 4-6 tuần. Viết kế hoạch ra giấy hoặc trong sổ tay kèm với các ghi chú khác như tâm trạng của bạn hoặc các vấn đề mà bạn gặp phải. Ví dụ, bạn có thể ghi một kế hoạch như sau: “Liều ban đầu 300 mg; liều giảm đầu tiên: 225 mg; liều giảm lần thứ 2: 150 mg; liều giảm lần thứ 3: 75 mg; liều giảm lần thứ 4: 37,5 mg.” Khi đã trao đổi với bác sĩ và lên kế hoạch, bạn cần đảm bảo liều lượng thuốc phải đúng với kế hoạch đó. Bạn có thể nhờ bác sĩ kê toa thuốc có liều lượng đặc biệt, nhờ dược sĩ chia nhỏ thuốc hoặc tự chia nhỏ thuốc bằng dụng cụ cắt thuốc. Nếu đang uống Effexor XR, bạn sẽ phải đổi sang thuốc Effexor thông thường. Effexor XR là loại thuốc có tác dụng kéo dài, và việc cắt đôi viên thuốc sẽ ảnh hưởng đến cơ chế phóng thích của thuốc. Điều này có nghĩa là có thể xảy ra nguy cơ uống quá liều lượng, vì thuốc sẽ được giải phóng quá nhiều cùng một lúc. Mua dụng cụ cắt thuốc ở hiệu thuốc hoặc các cửa hàng bán dụng cụ y tế. Hỏi dược sĩ hoặc nhân viên bán hàng xem sản phẩm có phù hợp với nhu cầu chia nhỏ thuốc của bạn không. Khi giảm liều thuốc Effexor, điều quan trọng là bạn cần theo dõi tâm trạng và các triệu chứng thể chất. Thậm chí bạn có thể phải kiểm tra tâm trạng hàng tuần. Điều này sẽ giúp cảnh báo về những vấn đề có thể xảy ra hoặc cho biết liệu bạn có nên giảm liều lượng thuốc chậm hơn nữa không. Viết nhật ký hàng tuần như một phần trong kế hoạch ngừng thuốc. Ghi chép liều dùng thuốc và cảm giác của bạn. Nếu cảm thấy dễ chịu và ít có triệu chứng cai thuốc, bạn có thể tiếp tục giảm liều lượng thuốc theo lịch đã định. Nhớ đừng đẩy nhanh tiến trình để ngăn ngừa các triệu chứng cai thuốc. Cân nhắc ghi “lịch tâm trạng” cho từng ngày trong tuần. Bạn có thể đánh giá tâm trạng của bạn với thang điểm từ 1-10 hàng ngày để xác định các vấn đề hoặc phát hiện quy luật của các triệu chứng khi giảm liều lượng thuốc. Nếu các triệu chứng diễn biến xấu hoặc xảy ra triệu chứng cai thuốc nghiêm trọng, bạn nên cân nhắc ngừng giảm liều lượng thuốc. Bạn luôn có thể thêm vào nửa liều nữa hoặc trở lại đủ liều cho đến khi tình hình cải thiện. Đến lúc đó, bạn có thể tiếp tục giảm liều dùng thuốc với mức độ thấp hơn. Trong suốt quá trình giảm liều lượng thuốc Effexor, bạn cần báo với bác sĩ về tiến triển của bạn. Cho bác sĩ biết nếu bạn gặp trở ngại hoặc có triệu chứng cai thuốc. Bác sĩ có thể đề nghị một kế hoạch mới hoặc phương pháp điều trị thay thế để xử lý các vấn đề hoặc triệu chứng cai thuốc khi ngừng uống thuốc Effexor. Nếu bạn gặp khó khăn khi ngừng thuốc Effexor, bác sĩ có thể chỉ định đổi sang thuốc fluoxetine (Prozac). Như vậy bạn có thể giảm liều thuốc fluoxetine mà không phải trải qua các triệu chứng cai thuốc.	Đến gặp bác sĩ. Không vội vàng. Lên kế hoạch giảm liều lượng thuốc. Chia nhỏ viên thuốc. Theo dõi biểu hiện của bạn. Ngừng giảm liều lượng thuốc nếu cần thiết. Giữ liên lạc với bác sĩ.
Những khu vực như sân sau hoặc xung quanh nhà có thể có những vũng nước mưa đọng lại. Những chiếc thùng tô nô và thùng đựng rác thường là nơi hứng nước mưa. Hơi nước có thể ngưng tụ lại trong các bánh xe cũ, chai lọ rỗng, xô chậu và các vật đựng nhỏ và biến thành những vũng nước nhỏ. Bạn hãy tát cạn hoặc tháo các vũng nước và che đậy lại để ngăn ngừa nước đọng. Khi bạn tưới cây, nước thừa sẽ thấm qua đất và chảy xuống đĩa hứng nước. Nếu bạn đặt các chậu cây ngoài trời, các đĩa hứng nước này là nơi sinh sản chủ yếu của muỗi. Bạn hãy đổ nước và cọ rửa các đĩa hứng nước ít nhất mỗi tuần một lần, thường xuyên hơn thì càng tốt. Nến bạn có các bồn tắm cho chim quanh nhà, nước tù đọng trong đó sẽ là nơi lý tưởng cho muỗi đẻ trứng. Bạn hãy hạn chế muỗi sinh sản ở đó bằng cách thay nước và cọ rửa bồn tắm cho chim ít nhất mỗi tuần một lần, nếu rửa thường xuyên hơn thì còn tốt hơn nữa. Đường ống nước đặt ngoài trời có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố thời tiết và dẫn đến những lỗ rò rỉ nhỏ. Máy điều hòa cửa sổ thường rỏ nước ngưng tụ và đọng thành vũng trên mặt đất. Các vòi nước ngoài trời bị nhỏ giọt cũng khiến nước đọng lại. Bạn hãy xử lý những vấn đề này để giảm thiểu tối đa nước đọng. Nếu có hồ bơi phao dùng tạm thời, bạn nhớ tháo hết nước và cất trong nhà khi không dùng đến. Nếu nhà có hồ bơi, bạn cần thường xuyên theo dõi mức clo và giữ sạch hồ bơi. Nếu các các mảnh vụn tích tụ trong lòng máng và rãnh thoát nước, nước mưa sẽ đọng lại thay vì thoát đi, và muỗi sẽ sinh sản trong các vũng nước tù đọng. Những vũng nước tù đọng là nơi sinh sản lý tưởng của muỗi. Đôi khi việc tìm kiếm và tháo cạn tất cả các vùng nước đọng gần như là bất khả thi. Tuy nhiên, có một số biện pháp mà bạn có thể áp dụng để ngăn ngừa nước đọng. Sau đây là một số lời khuyên dành cho bạn: Loại bỏ hoặc lật úp tất cả các chậu trồng cây hoặc thùng rác không sử dụng đến để chúng không trở thành vật hứng nước. Đậy kín các thùng rác và thùng đựng vật liệu tái chế. Nếu không đậy được, bạn nên cân nhắc đục lỗ thoát nước dưới đáy thùng. Đậy các thùng hoặc bể chứa nước mưa bằng lưới khít. Để mắt đến cây cối. Có cây nào có nước đọng ở vị trí giữa lá và thân không? Nếu có, bạn có thể dùng đinh ghim đục một lỗ nhỏ ở những vị trí đó để nước thoát đi.	Tát cạn, tháo nước hoặc che đậy mọi thứ có thể đọng nước. Thay đĩa hứng nước dưới chậu trồng cây hàng tuần. Làm sạch bồn tắm cho chim hàng tuần. Sửa chữa hoặc ngăn ngừa rò rỉ. Bảo dưỡng hồ bơi đúng cách. Giữ sạch các máng nước và rãnh thoát nước. Ngăn chặn các nguồn nước tù đọng khác.
Các loại màu nhuộm tự nhiên cũng bám vào quần áo và bề mặt khác như các loại màu nhuộm hóa học. Bạn sẽ dọn dẹp dễ dàng hơn và tránh được vết bẩn khi che phủ mặt phẳng dùng để nhuộm quần áo. Mặc trang phục mà bạn không phải lo khi bị bám bẩn hoặc đeo tạp dề. Đối với các loại sợi có gốc protein như cashmere, len và lụa, bạn cần ngâm quần áo trong nước rửa bát dịu nhẹ và nước ấm (dùng nước lạnh cho len). Đối với sợi cellulose như cotton, lanh và sợi gai dầu, bạn sẽ ngâm quần áo trong soda ash và nước ấm. Quần áo cần được ngâm ít nhất 1-2 tiếng hoặc lên đến 4 tiếng. Cho quần áo vào nồi cùng hỗn hợp tẩy rửa và đun với lửa nhỏ. Tỷ lệ chính xác của hỗn hợp tẩy rửa không quan trọng, miễn là quần áo được ngập trong nước và có đủ xà phòng hoặc soda ash để tẩy sạch. Bạn có thể tự làm soda ash bằng cách cho muối nở vào lò nướng ở nhiệt độ 90°C trong 1 tiếng. Chất cẩn màu nhuộm là hỗn hợp gồm có quặng kim loại và nước giúp cho màu nhuộm bám vào các sợi vải. Ngâm quần áo khoảng 20 phút trong nồi chất cẩn màu nhuộm và đun sôi liu riu, sau đó tắt bếp và chờ nước đun quần áo nguội. Bạn có thể dùng các loại chất cẩn màu nhuộm khác nhau tùy theo kết quả mà mình mong muốn: Phèn chua là chất cẩn màu nhuộm thuận tiện nhất để dùng. Bạn có thể tìm được loại này ở siêu thị, cửa hàng vật liệu thủ công hoặc trên mạng. Khuấy 110gr phèn chua với nước ấm cho mỗi 500gr quần áo mà bạn muốn nhuộm. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều phèn chua có thể khiến sợi vải bị dính. Sắt là một chất cẩn màu nhuộm hiệu quả nhưng sẽ tạo thành phẩm đậm màu với tông nâu. Chỉ dùng quặng sắt khi bạn muốn tạo tông màu đất. Để tạo nước ngâm có chứa sắt, bạn sẽ đun vài chiếc đinh cũ trong nồi nước to. Dùng đồng để tạo thành phẩm có màu xanh lá. Tạo nước ngâm có chứa đồng bằng cách đun vài đồng đô la Mỹ cũ (từ trước năm 1982) trong nước sôi, hoặc mua đồng sulfat trên mạng. Đồng là một chất độc hại nếu nuốt phải; vì vậy, bạn không nên đun đồng trong nồi chế biến thức ăn và nên thao tác ở nơi thoáng khí. Dùng một ít thiếc để thành phẩm có màu rõ rệt và không bị phai. Bạn chỉ cần dùng một lượng nhỏ thiếc. Tương tự như với đồng, bạn không nên đun thiếc trong nồi chế biến thức ăn và nên thao tác ở nơi thoáng khí. Nguyên liệu hãm màu giúp quần áo thấm hút màu nhuộm tốt hơn và tránh tình trạng phai màu về sau. Nguyên liệu hãm màu tốt nhất sẽ tùy thuộc vào loại màu nhuộm mà bạn sử dụng: Khi nhuộm màu bằng các loại quả mọng, bạn sẽ dùng muối để hãm màu. Hãy khuấy 1/2 cốc (135gr) muối với 8 cốc (2 lít) nước lạnh. Giấm được dùng như nguyên liệu hãm màu khi bạn tạo màu nhuộm từ các loại thực vật khác. Bạn sẽ dùng 1 phần giấm trắng với 4 phần nước lạnh. Bạn sẽ xả sạch nguyên liệu hãm màu và chất cẩn màu bằng cách đặt quần áo dưới vòi nước. Hãy xả đến khi bạn thấy nước trong. Quần áo của bạn phải ướt trước khi nhuộm màu; vì vậy, bạn có thể thực hiện bước nhuộm sau khi xả. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên chọn hoa quả chín cây, hạt cũng phải phát triển đến mức có thể ăn được, hoa cũng cần nở rộ và sắp kết thúc vòng đời. Hạt, lá và thân nên được thu hoạch ngay khi mọc ra. Hãy kết hợp các nguyên liệu để tạo màu đậm hơn hoặc màu kết hợp: Tạo màu cam bằng vỏ hành tây, rễ cà rốt, vỏ hạt bí đỏ và địa y vàng. Tạo màu nâu bằng rễ bồ công anh, vỏ sồi, vỏ hạt óc chó, túi trà, cà phê, hạt dẻ và chồi cây cúc vàng anh. Tạo màu hồng bằng quả dâu tây, cherry, mâm xôi đỏ và vỏ cây thông Grand Fir. Tạo màu xanh dương-tím bằng vỏ cây sơn thù du, bắp cải đỏ, hoa oải hương, quả cây cơm cháy, quả dâu tằm, cánh hoa thanh cúc, quả việt quất, nho tím và hoa diên vĩ. Tạo màu đỏ-nâu bằng quả cây cơm cháy, vỏ hành tím, quả lựu, củ dền, tre và hoa bụp giấm sấy khô. Tạo màu xám-đen bằng quả mâm xôi đen, vỏ hạt óc chó, mụn cây sồi và vỏ bí đỏ. Tạo màu đỏ-tím bằng hoa hiên, quả việt quất hoặc lá húng quế. Tạo màu xanh lá từ cây atisô, rễ cây me đất chua, lá cải bó xôi, hoa mắt nhung, hoa mõm rồng, hoa tử đinh hương, cỏ hoặc hoa dương kỳ thảo. Tạo màu vàng bằng lá nguyệt quế, hạt linh lăng, hoa cúc kim tiền, cây St. John's Wort, hoa bồ công anh, bông hoa thủy tiên, ớt chuông và nghệ. Dùng dao cắt nguyên liệu thành những miếng nhỏ rồi cho vào nồi to. Với mỗi 1 phần nguyên liệu, bạn sẽ thêm 2 phần nước. Nồi phải to gấp đôi lượng quần áo mà bạn muốn nhuộm. Bạn sẽ phải chia nhỏ lượng quần áo nếu muốn nhuộm nhiều đồ. Nồi phải chứa nhiều nước để quần áo cần nhuộm ngập hoàn toàn trong nước. Để có màu nhuộm đậm, bạn cần ngâm nguyên liệu thực vật suốt cả đêm mà không cần đun. Hoặc, bạn đun liu riu hỗn hợp khoảng 1-4 tiếng và nhớ quan sát trong khi đun. Thời gian đun hỗn hợp càng lâu thì màu nhuộm sẽ càng đậm. Đổ hỗn hợp vào rây để lọc bỏ nguyên liệu thực vật và chắt lấy nước. Cho phần nước vừa lọc vào nồi nhuộm. Cho quần áo ướt vào nước nhuộm và đun liu riu với lửa vừa đến khi có màu như ý. Thỉnh thoảng đảo quần áo để có thành phẩm được nhuộm đều màu. Lưu ý, quần áo khô sẽ có màu nhạt hơn màu mà bạn thấy trong nồi nhuộm. Bạn cần ngâm quần áo trong nước nhuộm ít nhất 1 tiếng. Với khoảng thời gian này, thành phẩm sẽ có màu nhạt. Để có màu đậm, bạn sẽ ngâm quần áo 8 tiếng hoặc qua đêm. Để làm sạch màu nhuộm còn thừa, bạn sẽ xả quần áo bằng nước lạnh. Hãy xả quần áo đến khi nước trở nên trong suốt. Hong khô quần áo bằng máy sấy hoặc phơi dưới trời nắng.	Phủ bạt ni-lông hoặc giấy báo lên mặt phẳng dùng để nhuộm quần áo. Tẩy sạch quần áo mà bạn muốn nhuộm màu bằng bột giặt hoặc soda ash (một loại muối cacbonat của natri). Ngâm quần áo trong chất cẩn màu nhuộm khoảng 20 phút. Ngâm quần áo trong nguyên liệu hãm màu khoảng 1 tiếng. Xả sạch quần áo bằng nước lạnh trước khi nhuộm màu. Chuẩn bị nguyên liệu thực vật đã chín cây để làm màu nhuộm tự nhiên. Cắt nguyên liệu thực vật và cho vào nồi nước to. Đun liu riu nguyên liệu thực vật ít nhất 1 tiếng hoặc qua đêm. Lọc nguyên liệu thực vật trong nước nhuộm. Đun liu riu quần áo trong nước nhuộm khoảng 1-8 tiếng. Xả quần áo đã nhuộm với nước lạnh.
Mạt bụi nhà, loài ve phổ biến nhất sống trong nhà, có thể dễ dàng bị diệt trừ bằng máy hút bụi. Mạt bụi đào bới và bám vào vật dụng bằng vải, thảm, đồ đạc và đôi khi cả quần áo. Việc thường xuyên lau dọn và hút bụi hoặc giặt đồ vải sẽ giải quyết được vấn đề này và giúp bạn bớt đau đầu. Nơi tập trung nhiều mạt bụi nhất trong nhà thường là giường ngủ. Những con bọ nhỏ xíu này ẩn trong nệm và gối, tạo ra chất thải khi chúng di chuyển. Bạn nên bảo vệ giường ngủ của mình bằng cách bọc nệm và gối bằng bọc chống bụi. Điều này sẽ ngăn mạt bụi xâm nhập và không để chất thải của chúng tích tụ. Vải trải giường thường là nơi mạt bụi trú ẩn nhiều nhất, nhưng chúng cũng có mặt trong hầu hết các món đồ bằng vải. Bạn cần cố gắng giặt các vật dụng bằng vải (vải trải giường, áo gối, rèm cửa, chăn, v.v…) 1-2 tuần một lần. Dùng nước nóng nhất mà chất liệu vải có thể chịu được để tiêu diệt hết mạt bụi có trong vải. Rõ ràng là mạt bụi thường tích tụ trong bụi. Vì vậy, bạn cần đảm bảo nhà càng sạch bụi càng tốt bằng cách thường xuyên lau sạch các đồ đạc cố định. Dùng máy hút bụi ẩm hoặc vải ẩm để tránh làm mạt bụi và các tác nhân gây dị ứng bay ra. Nếu bị dị ứng với mạt bụi, bạn nên đeo mặt nạ khi lau bụi để tránh hít các tác nhân kích thích. Tạo môi trường không thuận lợi cho sự sinh trưởng của mạt bụi. Lũ bọ nhỏ xíu này thích môi trường ấm áp và có độ ẩm cao. Dùng máy hút ẩm để duy trì độ ẩm trong nhà khoảng 50% hoặc thấp hơn. Bạn cũng có thể dùng thêm máy điều hòa để giữ độ mát trong nhà; đây cũng là một yếu tố chống mạt bụi. Nếu mạt bụi thực sự gây rắc rối trong nhà và bạn cũng không ngại tốn tiền, hãy thay đổi nội thất để tạo môi trường không thuận lợi cho chùngi. Thay thảm lót sàn bằng sàn gỗ hoặc lát gạch và loại bỏ mọi đồ vải nếu có thể. Sử dụng vải trải giường bằng sợi tổng hợp thay vì lông chim và tháo hết rèm cửa. Không để lũ mạt bụi mà bạn vừa làm sạch quay lại nhà bằng cách dùng tấm lọc trong máy hút bụi và các lỗ thông gió. Tấm lọc HEPA sẽ giữ lại mạt bụi và chất thải của mạt bụi khi chúng đi qua và ngăn cản chúng vào nhà. Nếu có các món đồ không giặt được nhưng chứa đầy mạt bụi và chất thải của chúng, bạn hãy cho vào đông lạnh trong 24 giờ. Mạt bụi sẽ chết và việc làm vệ sinh sau đó cũng dễ dàng hơn. Bạn có thể dùng thuốc trừ sâu như một biện pháp cuối cùng để diệt mạt bụi trong nhà. Tìm loại thuốc quảng cáo đối tượng diệt trừ chủ yếu là mạt bụi, hoặc thuê dịch vụ đến diệt trừ giúp bạn. Lưu ý rằng thuốc phun trừ sâu có thể sẽ để lại mùi khó chịu trong nhà hoặc gây ra những hạn chế khác.	Thường xuyên hút bụi. Bảo vệ giường ngủ. Giữ sạch sẽ các vật dụng bằng vải. Thường xuyên lau bụi. Giảm độ ẩm. Thay nơi trú ngụ yêu thích của mạt bụi. Sử dụng tấm lọc mạt bụi. Đông lạnh mạt bụi. Sử dụng thuốc trừ sâu.
Có một số triệu chứng phổ biến có thể giúp bạn xác định liệu mình có bị viêm xương ổ răng không. Các triệu chứng thường gặp nhất bao gồm: Đau dữ dội, đặc biệt là cơn đau lan ra khắp mặt từ vị trí chiếc răng vừa nhổ. Cơn đau rất dữ dội và bạn phải liên tục đối phó. Cảm giác "trống rỗng" rõ rệt tại vị trí răng bị nhổ, và toàn bộ khu vực sẽ có màu xám chứ không có màu tía, đỏ, trắng hoặc vàng, vốn là những dấu hiệu cho thấy sự hồi phục bình thường. Xương lộ ra tại vết thương hở. Sưng hạch ở hàm và/hoặc cổ. Sốt Miệng có mùi hôi hoặc khó chịu. Mặc dù viêm xương ổ răng có thể xảy ra ở bất cứ đối tượng nào sau khi phẫu thuật răng, nhưng có một số yếu tố nguy cơ như sử dụng thuốc lá, uống thuốc ngừa thai, dùng thuốc corticosteroid, vệ sinh răng miệng rất kém và không tuân thủ hướng dẫn của nha sĩ có thể tăng rủi ro viêm xương ổ răng. Nếu nghi ngờ mình vị viêm xương ổ răng sau khi phẫu thuật răng hoặc nhổ răng, bạn hãy nhanh chóng liên lạc với nha sĩ hoặc bác sĩ.	Nhận biết các triệu chứng. Biết về đối tượng có nguy cơ cao. Đến gặp bác sĩ hoặc nha sĩ.
Đây là những nguyên nhân chính gây nên mùi khó chịu ở vùng kín. Một số trường hợp viêm nhiễm và bệnh tật bao gồm nhiễm nấm và vi khuẩn (nguyên nhân phổ biến nhất), nhiễm khuẩn qua đường tình dục, bệnh lây truyền qua đường tình dục, hoặc vi rút như mụn giộp. Ngay cả những bệnh nghiêm trọng hơn như ung thư hoặc thoát vị có thể làm cho “cô bé” có mùi hôi. Bạn cần chú ý theo dõi các dấu hiệu nhiễm bệnh và trong trường hợp mùi ở vùng kín không tự nhiên, bạn nên đi khám bác sĩ. Một dấu hiệu cần chú ý đó là chất dịch tiết ra từ vùng kín. Nếu có màu nâu, xanh lá cây, hoặc trắng đục thì có thể bạn đã bị nhiễm khuẩn và cần phải đi khám bác sĩ ngay lập tức. Chỉ cần ghi nhớ rằng chất dịch là bình thường nếu không có mùi khó chịu. Vi khuẩn từ bên ngoài xâm nhập vào “cô bé” có thể làm ảnh hưởng đến cân bằng và gây tác động không tốt. Một số hành động có thể gây nên phản ứng, ví dụ như quan hệ cửa sau trước khi quan hệ bằng đường âm đạo, quan hệ bằng miệng, và sử dụng vật lạ hoặc thức ăn đưa vào trong âm đạo. Nếu thực hiện các hành vi này, bạn cần sử dụng biện pháp an toàn (ví dụ như bao cao su) và thay đổi thường xuyên khi chuyển đổi hoạt động. Một số đồ vật mắc trong âm đạo thường gây nên phản ứng đào thải trong cơ thể và tấn công vật thể xâm nhập. Khi đó vùng kín sẽ xuất hiện mùi hôi. Việc để quên tampon trong thời gian dài, miếng bao cao su rách, hoặc đồ chơi tình dục thường là những nguyên nhân gây nên mùi khó chịu cho “cô bé”. Vệ sinh không đúng cách sẽ gây tích tụ vi khuẩn ở vùng kín. Khi đó sẽ làm cho “cô bé” có mùi hôi, nhưng có thể không gây viêm nhiễm. Để khử mùi triệt để, bạn cần tắm rửa và giặt giũ quần áo sạch sẽ. Trang phục rộng rãi cũng giúp ngăn mùi vùng kín hiệu quả. Nếu không các vi khuẩn tự nhiên trong cơ thể giúp duy trì cân bằng vùng kín sẽ bị diệt trừ.	Lưu ý nhiễm khuẩn và bệnh tật. Nhận thức một số hoạt động tình dục có thể gây nên mùi ở vùng kín. Kiểm tra vật lạ. Vệ sinh đúng cách. Không nên tắm nước quá nóng.
Để được hiến máu, bạn phải đủ 17 tuổi và có cân nặng phù hợp, thường từ 50kg trở lên. Tại một số nơi, bạn có thể hiến máu khi mới 16 tuổi, với điều kiện bạn phải trình giấy đồng ý của bố mẹ. Gọi điện cho ngân hàng máu tại địa phương để hỏi về tiêu chuẩn của người hiến máu. Một số yếu tố có thể khiến bạn không đạt yêu cầu để hiến máu, bao gồm cảm lạnh, cúm, có thai, bị bệnh lây truyền qua đường tình dục, và ghép nội tạng. Một số thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc ngừa thai bằng hóc môn và các loại thuốc giảm đau như aspirin có thể ảnh hưởng đến chất lượng máu, do đó bạn không đủ điều kiện hiến máu nếu gần đây đã uống một trong các thuốc này. Chắc chắn nhất là bạn đến chi nhánh tại khu vực của Hội Chữ Thập Đỏ Hoa Kỳ, là nơi tiếp nhận gần phân nửa lượng máu hiến tặng tại Mỹ. Một số tổ chức uy tín khác cũng nhận máu bao gồm America's Blood Centers - mạng lưới các chương trình hiến máu độc lập dựa trên cộng đồng, United Blood Services - tổ chức phi lợi nhuận phục vụ cho 18 tiểu bang, và The Armed Service Blood Program - một chương trình được quân đội tài trợ với 20 trụ sở trên toàn thế giới. Đăng nhập vào trang web của American Red Cross và sử dụng công cụ Blood Drive Locator (Xác định Địa điểm Hiến máu) để tìm nơi hiến máu tại khu vực của bạn. Nếu gần đó không có chi nhánh nào của American Red Cross hoặc một tổ chức tương tự, bạn hãy tìm các trung tâm hiến máu di động. Cơ bản đó là các chương trình hiến máu lưu động từ nơi này sang nơi khác để giúp cho việc hiến máu thuận tiện đối với những người ở nơi xa xôi. Quan trọng là bạn cần có sức khỏe tốt và cơ thể đủ nước khi hiến máu, vì nước rất cần thiết cho chất lượng và sự tuần hoàn của máu. Cố gắng uống nửa lít chất lỏng trước khi hiến máu. Nước lọc, nước ép hoa quả hay trà tách caffein là tốt nhất. Uống nhiều nước cũng giúp bạn không cảm thấy chóng mặt khi họ lấy máu. Tránh những thức uống chứa caffein như cà phê hay nước ngọt - chúng thật sự làm bạn mất nước nếu bạn uống quá nhiều. Bạn phải ăn một bữa đầy đủ dinh dưỡng trước khi đi hiến máu. Bữa ăn đó nên có đủ các nhóm thực phẩm chính như hoa quả, rau xanh, cacbohydrat phức hợp (như bánh mì, mì sợi hay khoai tây), chất xơ và protein gầy. Thêm một ít sắt vào chế độ ăn trong vài tuần trước khi hiến máu bằng cách tăng lượng thịt đỏ, bó xôi, đậu, thịt cá và gia cầm. Cơ thể bạn cần sắt để sản xuất ra hồng cầu. Vì chất béo có thể tích tụ trong máu và tác động đến độ tinh khiết của máu nên bạn cần hạn chế ăn chất béo. Hầu hết các cơ sở khám chữa bệnh đều yêu cầu người hiến máu cung cấp 2 bản sao CMND hợp lệ. Bạn cũng có thể nộp bằng lái xe, hộ chiếu hay thẻ quân nhân, nhưng một số nơi cũng chấp nhận thẻ sinh viên hay giấy tờ chứng minh cá nhân tương tự. Khi đến nơi, bạn sẽ trình giấy CMND cho người trực tại quầy. Đừng quên mang theo Thẻ Hiến Máu nếu bạn đã từng hiến máu trước đây. Thẻ Hiến Máu sẽ miễn cho bạn phải thực hiện nhiều công việc giấy tờ không cần thiết. Một số loại trang phục có thể giúp quá trình hiến máu diễn ra nhanh hơn. Áo tay ngắn hay tay dài có thể vén lên nhanh chóng sẽ tạo điều kiện thuận lợi để kỹ thuật viên tìm điểm phù hợp trên cánh tay. Quần áo rộng rãi càng tốt vì chúng không hạn chế sự lưu thông của máu. Nếu bạn phải mặc nhiều lớp áo vì thời tiết lạnh, đảm bảo lớp áo ngoài có thể cởi ra nhanh chóng. Ngay cả khi thời tiết bên ngoài không lạnh, bạn vẫn nên mang theo chiếc áo len dài tay hoặc áo khoác mỏng. Thân nhiệt sẽ giảm nhẹ sau khi bạn hiến máu, do đó bạn cảm thấy hơi ớn lạnh. Tuy nhiên, nếu cánh tay bạn cảm thấy lạnh hơn đáng kể so với cánh tay không cho máu, hãy báo cho kỹ thuật viên biết vì điều này có thể nguy hiểm.	Xác định xem bạn có đủ điều kiện hay không. Tìm ngân hàng máu tại địa phương hoặc chương trình hiến máu. Uống nhiều nước. Ăn một bữa cân đối trước khi hiến máu vài giờ. Mang theo CMND. Mặc quần áo phù hợp.
Nếu bạn chưa từng yêu ai, việc hiểu được ý nghĩa của câu nói này sẽ là một điều khó khăn. Có ba dạng tình yêu: tình cảm giữa bạn bè, tình thân gia đình, và tình yêu đôi lứa. Nếu bạn thật sự cảm thấy mình yêu cô ấy, vậy thì hãy tiến lên và bày tỏ – tuy nhiên bạn cần hiểu được tầm quan trọng khi bạn nói yêu ai đó. Tình yêu luôn được biết đến là một thứ khó định nghĩa. Một số người cho rằng người trẻ tuổi có xu hướng nhầm lẫn giữa "tình yêu đích thực" với sự say mê ở mức còn hời hợt hay "tình yêu đầu đời". Những người khác thì tin rằng bạn có thể cảm thấy tình yêu sâu sắc và có ý nghĩa ở bất cứ độ tuổi nào. Điều đó có nghĩa là: mỗi người có định nghĩa khác nhau về tình yêu. Nếu đây là mối tình đầu của bạn với một cô gái, hãy suy nghĩ kỹ trước khi bạn nói, "Anh yêu em". Đôi khi, bạn "sẽ tự biết" khi mình yêu ai đó. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ ở bên người ấy vài tuần—hoặc vài tháng—thì bạn nên đợi một khoảng thời gian nữa trước khi nói lời yêu. Đừng nói với một cô gái rằng "Anh yêu em" chỉ vì bạn muốn qua đêm với cô ấy, hoặc muốn cô ấy quan tâm đến bạn hơn. Bạn chỉ nên nói lời yêu nếu bạn có kế hoạch tiếp tục theo đuổi mối quan hệ. Tình yêu đôi lứa thường bao hàm mức độ quan tâm và hứa hẹn với đối phương, và đừng nên hứa nếu bạn sẽ "nảy sinh tình cảm" với ai khác trong một tuần. Bạn có nghĩ rằng cô ấy cũng yêu bạn không? Cô ấy đã yêu ai chưa, hay đây là mối quan hệ tình cảm nghiêm túc đầu tiên của cô ấy? Bạn cần hiểu rằng "Anh yêu em" có thể là một câu nói gây áp lực lên một mối quan hệ mới bắt đầu. Nếu cô ấy không sẵn sàng để đáp lại rằng cô ấy cũng yêu bạn, có lẽ bạn đang thật sự khiến mọi việc trở nên phức tạp hơn khi thú nhận tình cảm của mình. Đánh giá cách cô ấy cư xử khi ở bên cạnh bạn. Bạn có thể nhận ra liệu cô ấy thích bạn qua cách cô ấy nhìn bạn và mức độ quan tâm của cô ấy dành cho bạn. Nếu bạn đang muốn nói rằng bạn yêu cô ấy thì ít nhất trước đây cô ấy cũng đã nói với bạn rằng cô ấy thích bạn rất nhiều. Bạn nên sống thật với tình cảm của mình, tuy nhiên bạn không nhất thiết phải vội vàng nói "Anh yêu em". Hãy bày tỏ rằng bạn thích cô ấy nhiều ra sao, và sử dụng lời nói cũng như hành động để truyền tải thông điệp rằng nàng rất có ý nghĩa với bạn. Bạn nên dành cho cô ấy những lời khen chân thành; bạn có thể mua quà hoặc tự tay làm một món quà độc đáo cho cô ấy; và thể hiện sự say mê của mình qua những tiếp xúc cơ thể. Hãy nói thế này, "Anh muốn em biết rằng anh thật sự rất quan tâm đến em. Em đã giúp cuộc sống của anh hạnh phúc hơn, và anh thật lòng trân trọng điều đó". Bạn cũng có thể nói thế này, "Anh thích em nhiều lắm. Em làm cho anh thật sự hạnh phúc". Như vậy, cô ấy sẽ biết được tình cảm của bạn, nhưng lại không cần phải lo lắng về ngụ ý nghiêm trọng của cái gọi là "tình yêu". Hãy nói rằng bạn yêu điều gì đó ở cô ấy, không chỉ đơn giản là bạn yêu cô ấy. Đây là một cách hay để xoa dịu cuộc trò chuyện. Chẳng hạn, bạn nên nói thế này "Anh yêu cách em cười khi em nghe bài hát yêu thích của mình", hoặc "Anh yêu đôi mắt của em. Một đôi mắt đẹp thật sự khiến anh say mê".	Đảm bảo rằng bạn yêu cô ấy. Cân nhắc về những ý định của bạn. Đặt bản thân vào hoàn cảnh của cô ấy. Thử bắt đầu với những câu nói ít nghiêm trọng hơn.
Nước sốt ngon nhất thường được nấu từ nước thịt - phần nước và mỡ chảy ra khi nướng thịt. Đó có thể là từ món thịt bò, thịt gà, hoặc gà tây nướng. Khi món thịt nướng sắp hoàn tất, hãy đong các nguyên liệu khác và chuẩn bị sẵn sàng để nấu nước sốt: 2 thìa canh bột mì hoặc bột ngô 2 cốc chất lỏng đã được làm ấm (nước hầm thịt gà/thịt bò/rau củ, nước lọc, sữa) Muối và tiêu vừa khẩu vị Các món thịt nướng đều cần phải "nghỉ" khoảng 5-10 phút trước khi cắt ra; do đó, bạn sẽ có một ít thời gian để nấu nước sốt. Dùng giấy bạc để đậy hờ bề mặt của thịt và đặt lên thớt trong khi bạn xử lý phần nước thịt. Dùng rây có lỗ nhỏ để lọc phần mỡ ra khỏi nước thịt và giữ lại cả hai thứ. Mỡ giống như là bơ dùng trong loại nước sốt cơ bản, được trộn với bột mì để tạo ra sốt roux. Để nấu nước sốt nhanh hơn, bạn có thể bỏ qua bước này và chỉ cần đun nóng 2 thìa canh nước thịt. Tuy nhiên, những mẩu thịt mỡ lợn cợn có thể làm cho nước sốt kém mịn và thậm chí làm giảm vị ngon. Có lẽ phần mỡ vẫn còn ấm, nhưng việc này là cần thiết nếu bạn đổ nước thịt vào một khay khác. Tuy nhiên, bạn cũng có thể nấu nước sốt ngay trong khay nướng. Chỉ cần đặt khay kim loại lên bếp, thêm phần mỡ vào và đun nóng. Dùng một ít rượu vang đỏ, nước lọc, hoặc nước dùng và cạo những mẩu thịt nâu lẫn nước thịt bám trên bề mặt khay nướng. Ngay khi thêm chất lỏng, bạn sẽ nghe tiếng xèo xèo và cần khuấy nhanh bằng cây đánh trứng hoặc cây trộn bột để làm bong những mẩu cứng bám dưới đáy chảo. Hòa tan mỡ tức là dùng chất lỏng nguội để làm sạch chảo nóng, hòa tan những mẩu gia vị đã vón lại và sau đó cho vào nước sốt. Một tay thêm bột thật chậm và dùng tay còn lại trộn bột bằng cây đánh trứng. Bạn cần tạo ra hỗn hợp sốt mịn và đặc. Tiếp tục khuấy đến khi không còn bột lợn cợn. Vặn bếp xuống lửa nhỏ-vừa và rót thêm mỗi lần 1/4 cốc chất lỏng. Khuấy đều, hòa tan những phần lợn cợn và thêm tiếp 1/4 cốc chất lỏng. Trước tiên là dùng phần nước thịt đã được rây lọc, sau đó chuyển sang các loại chất lỏng khác nếu bạn không đủ 2 cốc nước thịt. Thông thường, người ta sử dụng nước dùng hoặc nước súp từ thịt gà, thịt bò hay rau củ, nhưng với loại nước sốt béo ngậy, bạn có thể dùng sữa hoặc kem béo để có vị đậm đà hơn. Bạn cũng có thể kết hợp bằng cách dùng mỗi loại một cốc. Bất kể dùng loại chất lỏng nào, trước tiên bạn cần hâm cho ấm trong một chảo khác hoặc trong lò vi sóng. Nếu nước thịt có vẻ hơi lỏng, bạn hãy thêm 1 thìa canh bơ hoặc chất béo và một ít bột mì rồi khuấy đều. Thỉnh thoảng khuấy đều và đun nước sốt sôi liu riu cho đặc lại. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng tất cả các loại nước sốt đều đặc hơn khi nguội, vì vậy bạn nên nhấc nồi ra khỏi bếp 1-2 phút trước khi nước sốt có độ đặc mong muốn. Vì được nấu từ nước thịt, loại sốt nâu này sẽ có vị giống như món thịt nướng mà bạn đã tận dụng nước thịt. Bạn cũng có thể thêm một ít hỗn hợp gia vị tương tự để giúp làm tăng thêm hương vị cho món ăn, hoặc biến tấu với nhiều loại gia vị khác nhau, chẳng hạn như: 1 thìa cà phê thảo mộc xanh, như cỏ xạ hương, lá xô thơm, ngải giấm, lá hương thảo, ngò tây hoặc hẹ. 1 thìa cà phê bột ớt cayenne, bột ớt chuông, ớt xay, bột mù tạc khô, bột củ hành và/hoặc bột tỏi. 1/2 thìa cà phê Kitchen Bouquet hoặc sốt Worcestershire để làm sốt có màu nâu. Muối và tiêu vừa khẩu vị. Mặc dù việc này không thật sự cần thiết, nhưng bạn có thể đổ nước sốt qua rây lọc trước khi ăn để loại bỏ phần lợn cợn và những mẩu thịt. Chỉ cần đổ nước thịt vào rây được đặt trên bát kim loại, sau đó dùng thìa gỗ khuấy để nước thịt chảy xuống bát. Cách này sẽ tạo ra món sốt mịn như tiêu chuẩn nhà hàng. Vặn lửa nhỏ và đậy kín nước sốt nếu bạn cần chế biến phần còn lại của bữa ăn, sau đó đổ sốt vào bát riêng hoặc rưới trực tiếp lên bề mặt thịt. Nước sốt khi nguội sẽ đặc và đông lại, thường không ngon.	Đong nguyên liệu khi bạn đã nướng thịt xong. Lấy món thịt ra khỏi lò nướng và để thịt sang một bên. Lọc phần mỡ ra khỏi nước thịt. Đun phần mỡ trên bếp với lửa vừa. Hòa tan mỡ trong chảo với một ít chất lỏng nguội và dùng cây đánh trứng khuấy lên. Trộn thêm 2 thìa canh bột mì, mỗi lần một thìa. Từ từ rót thêm 2 cốc chất lỏng đã làm ấm vào hỗn hợp và khuấy đều. Đun hỗn hợp bằng lửa nhỏ-vừa khoảng 10-15 phút, hoặc đến khi có độ đặc như mong muốn. Nêm gia vị khi nước sốt đã đặc. Lọc nước sốt trước khi ăn. Dọn kèm với thức ăn khi sốt còn ấm.
Nhấp vào logo Windows nhiều màu sắc nằm ở góc dưới bên trái của màn hình. Trình đơn Start sẽ xuất hiện. Cửa sổ Control Panel sẽ xuất hiện. Nếu vì lý do nào đó, Control Panel không xuất hiện, bạn có thể gõ control panel vào hộp văn bản ở cuối trình đơn Start rồi nhấn vào Control Panel trong danh sách kết quả tìm kiếm. Hộp này nằm ở góc trên bên phải của trang Control Panel. Một trình đơn sẽ được thả xuống. Cuộn xuống cho đến khi bạn tìm được chương trình mà bạn muốn gỡ cài đặt và nhấp chuột vào tên để chọn nó. Với một số chương trình, thay vì Uninstall, đó sẽ là Change / Uninstall (Thay đổi / Gỡ cài đặt). Thường thì bạn sẽ phải xác nhận là bạn muốn gỡ bỏ chương trình đó và làm theo chỉ dẫn của chương trình gỡ cài đặt của nó. Trong một số trường hợp, để gỡ bỏ hoàn toàn, bạn sẽ phải khởi động lại máy. Một số chương trình sẽ gỡ cài đặt ngay sau khi bạn nhấn Uninstall. Lúc này, bạn có thể gỡ cài đặt tiếp chương trình khác nếu cần.	Vào Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào Control Panel ở phía bên phải của trình đơn Start. Nhấn vào hộp "View by" (Hiển thị theo) được thả xuống. Nhấn vào Category (Hạng mục) nằm trong trình đơn vừa được thả xuống. Nhấp vào mục Uninstall a program (Gỡ cài đặt một chương trình) bên dưới tiêu đề "Programs" (Các chương trình) ở phần phía dưới, bên trái của danh sách tùy chọn. Chọn một chương trình. Nhấn Uninstall (Gỡ cài đặt) ở đầu cửa sổ. Làm theo chỉ dẫn trên màn hình. Chờ cho quá trình gỡ cài đặt được hoàn tất.
Đây là một việc khó khăn nhưng lại rất quan trọng. Một phần lý do mà bạn luôn thấy chán nản bởi sự ngu ngốc của thế giới này là vì bạn mang trong mình những kỳ vọng không thực tế. Mỗi người được sinh ra và lớn lên trong hoàn cảnh khác nhau, có quan điểm hoặc những ưu tiên khác nhau trong cuộc sống của họ. Hãy nhắc nhở bản thân rằng, một người "trung bình" không thể đáp ứng được kỳ vọng của bạn về cách mà họ nên nghĩ và hành động để hạ thấp tiêu chuẩn của bạn xuống. Nếu không kỳ vọng thì bạn sẽ rất ngạc nhiên và hài lòng khi một người tỏ ra sắc sảo, biết tôn trọng người khác -- thay vì lúc nào cũng thất vọng vì họ không như bạn mong đợi. Một cách khác để thay đổi cách bạn nhìn nhận những người khiến mình khó chịu là hãy cân nhắc mọi việc dựa trên quan điểm của họ. Chắc chắn là có thể bạn sẽ nghĩ rằng chỉ có một cách nhìn nhận về chính sách kiểm soát việc sử dụng súng, hoặc việc ăn chay là hoàn toàn đúng đắn; tuy nhiên, trước khi chắc chắn với quan điểm của mình, hãy thử một lần đứng về phía quan điểm đối diện và tìm hiểu xem, biết đâu câu chuyện còn một mặt khác mà bạn chưa thấy. Xem xét xuất thân của một người cũng sẽ giúp bạn hiểu hơn về quan điểm của họ -- nếu người đó lớn lên ở một vùng rất bảo thủ, còn bạn thì không, vậy thì đúng rồi, chắc chắn là hai bạn sẽ không thể có cùng cách nhìn nhận về thế giới. Cả hai yếu tố này đều có thể tạo nên khác biệt về "sự thông minh" nói chung. Một trong những lý do mà người này có vẻ thông minh hơn người khác có thể phụ thuộc vào việc họ lớn lên trong môi trường hiếu học, đạt điểm cao ở trường hay họ phải bắt đầu từ con số không, mắc kẹt với việc chăm sóc gia đình, vừa học vừa làm thêm và gánh trên vai rất nhiều trách nhiệm khác đến nỗi không có thời gian phát triển bản thân, ở hoàn cảnh này thì có thể chúng ta sẽ thấy họ không thông minh, không hiểu được mọi thứ một cách nhanh chóng, thậm chí ngay từ khi còn là một đứa trẻ họ đã không quan tâm đến giáo dục và đạt điểm cao ở trường. Khi thấy phiền vì một người ngốc nghếch, bạn hãy tự hỏi mình xem liệu người đó có nhận được những cơ hội tốt nhất để phát triển hay không -- có thể là không, và nếu người ấy có cơ hội lớn lên như bạn thì có lẽ cũng sẽ không bị người khác cho là ngốc nghếch. Trí thông minh không được quyết định bởi gia đình, vật chất hay tình yêu. Tuy nhiên, sự phát triển về kỹ năng và nhận thức của một người bị ảnh hưởng rất nhiều bởi những trải nghiệm và cơ hội trong cuộc sống. Nhắc nhở bản thân xem xét từng người trong từng trường hợp cụ thể sẽ khiến bạn bớt bực bội vì bạn sẽ ngừng tự hỏi bản thân tại sao họ lại không thể hành động giống như bạn. Nhà bác học Albert Einstein đã từng nói rằng “Mỗi người sinh ra đều là một thiên tài. Nhưng nếu bạn đánh giá con cá bằng khả năng leo cây của nó, nó sẽ sống cả cuộc đời tin rằng mình thật vô dụng”. Điều này có nghĩa là bạn nên nghĩ rằng người đó không thật ngu ngốc, có thể họ chỉ kém thông minh trong một hoặc hai lĩnh vực mà bạn kỳ vọng họ thông minh mà thôi. Trong lớp toán học, người không biết làm tính cộng ngồi cạnh bạn có thể là một nhà thơ tài năng; người phục vụ không thể ghi đúng loại cà phê latte bạn gọi có thể là một nhạc sĩ xuất sắc. Hãy dừng việc nghĩ rằng chỉ có một cách để thông minh hay ngốc nghếch, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy những người khác tài giỏi hơn mình vẫn tưởng. Hãy nghĩ xem: nếu chúng ta chỉ dựa trên một khía cạnh để đánh giá một người là thông minh hay ngốc nghếch thì có thể ngoài kia cũng có người nghĩ là bạn không thông minh cho lắm. Điều này là không đúng, bạn nghĩ vậy không? Đây là một điểm quan trọng nữa mà bạn cần nắm được để có thể hòa hợp với những người hay bất đồng với mình, đặc biệt là với những người bảo thủ. Bạn có thể nghĩ rằng những lý lẽ này hay sự thật này là những điều hiển nhiên và ra sức giải thích với họ, thế nhưng họ lại quay lưng đi với suy nghĩ "Ô, tôi chả bao giờ nghĩ vậy cả…". Dù tình huống này không phải lúc nào cũng xảy ra nhưng hẳn sẽ khiến bạn rất chán nản. Nếu bạn nhận ra rằng, dù có những lý lẽ rất hợp lý và chắc chắn, bạn cũng sẽ không thể thuyết phục người đó một cách dễ dàng, thì bạn sẽ ngừng cố gắng. Khi ngừng cố gắng khiến người khác hiểu quan điểm của mình thì bạn sẽ không bị chán nản. Nhớ rằng mục đích của bạn không phải là khiến một người bảo thủ đồng ý với quan điểm của mình mà là giữ cho bản thân bình tĩnh và ôn hòa khi đối mặt với họ. Kiến thức chính là sức mạnh, đặc biệt là khi bạn phải đối mặt với những người thiếu hiểu biết. Cách tốt nhất để đối mặt với họ là hãy trình bày quan điểm của bạn thật rõ ràng. Hãy đọc nhiều nhất có thể, chăm chỉ nghe tin tức, đọc báo, xem thời sự và đảm bảo là bạn hiểu rõ về một khái niệm nào đó trước khi tranh cãi về nó. Khi đưa ra càng nhiều sự kiện, số liệu, và những vấn đề đáng tranh cãi mà bạn nắm được thì những kẻ ngốc sẽ càng khó nói lại bạn. Dù bạn không nhất thiết phải chứng minh là mình đúng khi nói chuyện với một người ngốc (vì rút cục thì cũng chẳng để làm gì), nhưng nếu người đó thấy bạn đã tìm hiểu về vấn đề một cách kỹ càng thì sẽ ít tranh cãi với bạn hơn.	Hạ thấp tiêu chuẩn. Xem xét sự việc từ góc nhìn của họ. Hiểu rằng không phải ai cũng có những lợi thế giống nhau về di truyền và môi trường. Đừng đánh giá con cá bằng khả năng leo cây của nó. Hiểu rằng bạn sẽ không thể thay đổi suy nghĩ của họ. Trang bị kiến thức.
Nếu có lúc nào đó bạn cần khóc thì việc hồi tưởng lại một khoảnh khắc buồn có thể đặt bạn vào tâm trạng muốn khóc. Ví dụ, bạn có thể nhớ lại sự ra đi của một người thân yêu hoặc một cuộc chia tay đầy đau khổ để tìm lại cảm giác. Những yếu tố gây xúc động khác có thể bao gồm những sự việc như: bạn đánh mất một thứ thật quý giá, gặp rắc rối với bố mẹ, hoặc mất đi một điều gì đó mà bạn đã phải phấn đấu cật lực mới đạt được. Nhiều người mang trong lòng nỗi sợ rằng họ không mạnh mẽ như họ tưởng. Việc hình dung rằng bạn thật nhỏ bé và yếu ớt có thể đem đến cảm giác dễ bị dễ tổn thương khiến bạn thực sự rơi nước mắt. Một khi đã chạm được vào cảm xúc đó, bạn hãy để cho cảm giác yếu đuối tuôn tràn thành những giọt nước mắt sợ hãi. Ví dụ, một bài tập thông thường trong các lớp học kịch là tưởng tượng mình là một đứa trẻ bị bỏ rơi. Đôi khi, sự hồi tưởng về những trải nghiệm buồn trong quá khứ có thể dẫn đến những cảm xúc thật mà bạn rất khó vượt qua. Trong trường hợp này, bạn hãy cố gắng tưởng tượng một điều gì đó thật xúc động có thể xảy ra thay vì nghĩ về những sự việc cá nhân. Ví dụ, bạn có thể thử nghĩ về những chú chó con bị bỏ rơi bên lề đường. Bạn muốn cứu tất cả, nhưng lại chỉ có thể ôm được một con. Khi ôm chú cún mà bạn phải cứu trong tay, bạn nhìn lại những chú cún con còn lại mà bạn không thể ôm xuể. Thử tưởng tượng nước mắt hạnh phúc đang dâng đầy đôi mắt bạn, như lần bạn được ai đó tặng một món quà đầy ý nghĩa, như khoảnh khắc người cựu chiến binh trở về đoàn tụ với gia đình, hay như khi một người nào đó chiến thắng được nghịch cảnh. Miễn là bạn không mỉm cười, sẽ không ai biết bạn khóc vì hạnh phúc hay buồn khổ.	Nghĩ về lần bạn cảm thấy thực sự xúc động. Tưởng tượng rằng mình yếu ớt và không có nơi nào để bấu víu. Hình dung cảnh buồn thảm bằng trí tưởng tượng của bạn. Rơi nước mắt vui sướng nếu bạn không muốn có cảm giác buồn.
Với mẫu thử lấy bên trong má, bạn dùng bông vô trùng chà xát trong má khoảng một phút. Chà xát mạnh, nhưng không đến mức gây đau. Tiếp tục thấm ít nhất 30-60 giây. Khi đã hoàn tất, đàm bảo không để đầu bông chạm vào bất cứ bề mặt nào khác ngoài bên trong miệng và bên trong vật đựng. Các bộ kit lấy mẫu thường yêu cầu hai mẫu bông trở lên, đề phòng trường hợp một mẫu không có ADN. Tuy nhiên bạn vẫn có thể lấy nhiều mẫu bông dù không dùng bộ kit. Để tăng lượng ADN thu được, bạn nên lấy hai (hoặc nhiều hơn) mẫu từ hai bên má, hoặc lấy cách nhau nhiều giờ. Không ăn uống bất cứ thứ gì ngoài nước, không hút thuốc hoặc nhai kẹo cao su, không đánh răng hoặc dùng nước súc miệng ít nhất một tiếng trước khi lấy mẫu. Súc miệng bằng nước ấm trước khi thấm bông 10 phút. Nếu lấy mẫu ở trẻ nhỏ, bạn cần cho trẻ uống nước bằng bình riêng của trẻ trước khi lấy mẫu. Để khô bông trước khi cất giữ. Khi lấy mẫu tóc, bạn cần đảm bảo còn đủ nang tóc, phần bầu nhỏ màu trắng ở chân tóc. Không lấy tóc vương lại trên lược hoặc quần áo. Tóc được cắt ra cũng không sử dụng được. Không chạm vào nang ở chân tóc. Bạn có thể bị đau khi lấy mẫu tóc, nhất là khi tóc bóng và chắc. Cách tốt nhất để lấy mẫu nước bọt là nhỏ nước bọt vào vật đựng mẫu. Nếu bạn dùng bộ kit, trong đó có thể có các miếng xốp để giúp bạn lấy mẫu nước bọt ở trẻ nhỏ. Không ăn uống bất cứ thứ gì ngoài nước, không hút thuốc hoặc nhai kẹo cao su, không đánh răng hoặc dùng nước súc miệng ít nhất một tiếng trước khi lấy mẫu. Súc miệng bằng nước ấm trước khi lấy mẫu 10 phút để loại bỏ hết các vụn thức ăn có thể còn trong miệng. Nếu lấy mẫu ở trẻ nhỏ, bạn cần cho trẻ uống nước bằng bình riêng của trẻ trước khi lấy mẫu. Nếu định lấy các mẫu ít phổ biến như móng tay, máu hoặc tinh dịch, bạn cần hết sức cẩn thận tránh chạm vào hoặc làm ô nhiễm mẫu thử. Trao đổi với phòng thí nghiệm về kế hoạch gửi mẫu để đảm bảo rằng họ có thể lấy ADN từ các mẫu mà bạn đã lấy.	Dùng bông thấm bên trong má. Nhổ khoảng 10-20 sợi tóc. Lấy mẫu nước bọt. Lấy các mẫu khác với cách thức cẩn trọng tương tự.
. Để chạy bản mod trên máy tính Windows hoặc Mac, bạn cần cài đặt đúng phiên bản Minecraft Forge. Chương trình này cho phép Minecraft sử dụng bản mod đã cài đặt. Nếu muốn sử dụng bản mod cho Minecraft 1.12.2, bạn cần tải về và cài đặt phiên bản Forge được khuyến nghị (recommended version) cho Minecraft 1.12.2. Truy cập trang Minecraft mod, tìm kiếm bản mod ưa thích và tải bản mod đó về. Một trong số những trang Minecraft mod nổi tiếng là: http://www.minecraftmods.com/ Bạn cũng có thể gõ một loại bản mod cụ thể (chẳng hạn như "tanks") rồi gõ "minecraft mod" vào Google và lướt xem kết quả tìm kiếm. Đảm bảo rằng bản mod cùng phiên bản Minecraft với Forge, nếu không thì có thể không chạy được. Đảm bảo rằng bạn không tải về bất cứ thứ gì chưa được cộng đồng trên trang web công nhận là an toàn. Tìm kiếm tập tin bản mod đã tải về trong thư mục tải xuống mặc định của máy tính, sau đó nhấp vào để lựa chọn nó. Tập tin bản mod trông giống như biểu tượng Java trên nền trắng. Nếu tập tin bản mod đã tải về nằm trong thư mục ZIP, trước tiên bạn cần giải nén tập tin trước khi lựa chọn nó. Nhấn Ctrl+C (trên Windows) hoặc ⌘ Command+C (trên Mac) để sao chép tập tin bản mod. Nhấp đúp vào biểu tượng Minecraft trông giống như khối đất có cỏ ở trên. Minecraft Launcher sẽ được mở ra và cập nhật nếu đang là phiên bản cũ. Kể từ tháng 1 năm 2018, phiên bản Launcher mới nhất là 1.12.2. Thẻ này nằm ở góc trên bên phải của cửa sổ Launcher. Nếu không nhìn thấy thẻ này, trước hết bạn cần nhấp vào ☰ ở góc trên bên phải của cửa sổ Launcher. Tùy chọn này nằm ở giữa cửa sổ. Nó nằm bên phải cửa sổ Launcher, ngay gần chữ "Game directory". Đây là bước mở thư mục chứa toàn bộ thư mục game Minecraft. Nhấp đúp vào thư mục "mods" để mở nó. Nếu không nhìn thấy thư mục "mods", bạn cần tạo mới: Trên Windows - Nhấp vào Home, nhấp vào New folder, gõ mods, rồi nhấn ↵ Enter. Trên Mac - Nhấp vào File, nhấp vào New Folder, gõ mods, rồi nhấn ⏎ Return. Nhấp vào khoảng trống trong thư mục "mods", sau đó nhấn Ctrl+V (trên Windows) hoặc ⌘ Command+V. Tập tin bản mod sẽ hiện ra trong thư mục. Nếu tập tin bản mod không hiện ra, bạn cần làm lại bước 3 và 4, sau đó thử dán lại. Bạn cũng có thể đóng thư mục mods vào lúc này. Nó nằm ở bên phải nút PLAY to màu xanh lục. Một trình đơn bật ra sẽ xuất hiện. Tùy chọn này ghi số phiên bản Minecraft Forge. Đây là bước tải (load) bản mod. Minecraft sẽ được tải cùng với bản mod mà bạn đã thêm vào thư mục "mods". Khi bạn bắt đầu chơi game (ở thế giới đã có hoặc thế giới mới), bản mod sẽ tự động được thêm vào. Nếu không muốn sử dụng bản mod nữa, bạn có thể đổi lại thành Minecraft bình thường trong Launcher bằng cách nhấp vào mũi tên "Hồ sơ", nhấp vào Minecraft, sau đó nhấp PLAY. Nếu bạn xóa tập tin bản mod khỏi thư mục "mods" thì bạn sẽ gỡ bỏ bản mod khỏi Minecraft.	Cài đặt Minecraft Forge Tải về bản mod bạn muốn sử dụng. Lựa chọn tập tin bản mod. Sao chép tập tin. Mở Minecraft Launcher. Nhấp vào Launch options. Nhấp vào Latest release. Nhấp vào mũi tên "Game directory" màu xanh lục. Mở thư mục "mods". Dán (Paste) tập tin bản mod vào. Đóng và mở lại Launcher. Nhấp vào mũi tên "Hồ sơ". Nhấp vào tùy chọn "minecraft forge". Nhấp vào PLAY.
Bơ được cho là mềm khi ở nhiệt độ phòng, trừ khi công thức nấu ăn có miêu tả cụ thể về kết cấu của nó. Bên cạnh đó, bạn có thể xúc bơ một cách dễ dàng bằng thìa nhưng bơ vẫn còn nguyên khối khi không bị tác động. Có rất nhiều cách để làm mềm bơ dược giới thiệu sau đây. Cho dù là cách nào, bơ cũng sẽ mềm nhanh hơn khi cắt thành miếng nhỏ. Nếu bơ không bị đông lạnh và trong phòng thì ấm, những miếng bơ nhỏ sẽ chỉ cần vài phút để mềm. Việc này sẽ vô cùng đơn giản nếu bạn ở gần bếp lửa hoặc khi bếp vẫn còn ấm. Đừng cho bơ lên bếp lửa trừ khi bơ đã đông lạnh. Chú ý quan sát khi để bơ ở những nơi nóng để đảm bảo cho bơ không bị chảy vì việc đó xảy ra rất nhanh chóng. Để bơ mềm nhanh hơn, hãy dùng máy xay hoặc áp dụng hướng dẫn sau để nghiền bơ bằng tay. Cho bơ vào túi nhựa có khóa kéo và đẩy hết không khí ra ngoài. Dùng cây cán bột, tay của bạn hoặc bất kỳ vật nặng nào để lăn hoăc nghiền bơ liên tục. Sau ít phút, bơ sẽ mềm nhưng không tan chảy. Thay vì dùng túi nhựa có khóa kéo, bạn có thể cho bơ vào giữa hai tờ giấy nến. Lấy khoảng nửa tô nước ấm, tuyệt đối không dùng nước sôi. Sau đó, cho bơ vào túi nhựa có khóa kéo hoặc một bát nhỏ sau đó ngâm trong tô nước ấm. Chú ý quan sát và thỉnh thoảng chạm vào bơ để kiểm tra kết cấu, vì cách này chỉ mất vài phút để làm mềm bơ được lấy ra từ tủ lạnh. Nếu bạn không thể chờ bơ đông lạnh trở nên mềm, hãy dùng khay bào sợi có lỗ to để bào bơ. Bơ khi được bào thành sợi sẽ mềm trong vài phút ở nhiệt độ phòng.	Nhận biết khi nào thì bơ mềm. Cắt bơ thành miếng nhỏ trước khi làm mềm. Để bơ ở gần bếp lửa. Nghiền hoặc tán để bơ mềm nhanh hơn. Cho bơ được bọc kỹ vào nước ấm. Làm mềm bơ nhanh chóng bằng cách bào sợi.
Phác thảo hình tròn tượng trưng cho đầu và thêm hai đường chéo ở giữa. Sử dụng đường tròn lớn hơn để làm phần thân và một nét cong gắn liền với mặt sau của đường tròn lớn. Vẽ gò má phúng phính cùng với đôi tai nhọn và nhô lên mỗi bên đầu. Đây là đường hướng dẫn để vẽ mũi và miệng mèo. Vẽ thêm hai hình thuôn dài nhỏ nữa bên dưới phần thân và một hình chữ nhật dài nằm về một phía. Tạo nên đôi mắt của chú mèo bằng hình quả hạnh, vẽ chiếc mũi, các bộ phận tạo nên khuôn mặt và phác những nét nhỏ để tạo hình bộ lông cho con vật. Bạn nhớ dùng nét nhỏ để làm lông trông rõ hơn.	Vẽ phác họa phần thân. Phác họa gương mặt chú mèo. Thêm hai hình thuôn dài nhỏ ở phía dưới của phần đầu và một nét cong nối hai đường tròn này. Vẽ các chi tiết cho gương mặt. Thêm các nét dài làm ria mép và lông mày. Phác thảo chân, đuôi và móng. Vẽ phác phần còn lại của cơ thể bằng những đường nét nhỏ. Xóa đi những nét không cần thiết và tô màu bản phác thảo.
Ngay cả việc đi bộ nhanh trong thời gian ngắn cũng có thể giúp bạn tỉnh táo và cung cấp năng lượng cần thiết cho cả ngày. Các chuyên gia vừa phát hiện rằng việc đắm mình hoàn toàn trong ánh sáng tự nhiên có thể tăng sự tỉnh táo và giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn để vượt qua một ngày. Nếu có thể, hãy làm việc bên cửa sổ mở để không khí trong lành tràn và thử nghe nhạc để giúp bạn tiếp tục công việc.	Thực hiện các bài tập nhẹ. Dành nhiều thời gian dưới ánh nắng. Thay đổi môi trường.
. Theo Viện Hàn lâm Nha khoa Mỹ (AGD), căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng. Người bị căng thẳng thường bị suy giảm hệ miễn dịch, do đó không những khó chống chọi với vi khuẩn gây bệnh nha chu và dễ bị nhiễm trùng nướu mà còn có nguy cơ gặp một số vấn đề chung như tiểu đường hoặc bệnh tim mạch. Các nhà nghiên cứu cho biết không phải căng thẳng nào cũng được tạo ra như nhau. Theo các nghiên cứu thực hiện tại ba trường đại học khác nhau ở Mỹ, người tham gia gặp khó khăn về tài chính có nguy cơ mắc bệnh nha chu cao nhất. Hòa tan một ít muối biển vào cốc nước ấm. Súc dung dịch muối trong miệng 30 giây, sau đó nhổ ra. Lặp lại nhiều lần. Nước muối không những giúp giảm nướu bị sưng và chảy máu mà còn giảm sưng do nhiễm trùng. Tuy nhiên, nếu nhiễm trùng đã phát triển thành áp xe, bạn cần dùng thuốc kháng sinh. Bạn nên tạo thói quen súc miệng bằng nước muối biển 2 lần mỗi ngày. Ủ túi trà trong nước sôi 2-3 phút, sau đó lấy túi trà ra và để nguội cho đến khi bạn có thể thoải mái chạm vào. Đắp túi trà nguội trên vùng nướu đau và giữ trong 5 phút. Axit tannic trong túi trà có thể giảm nhiễm trùng nướu hiệu quả. Đắp trực tiếp túi trà lên nướu thường mang lại hiệu quả hơn so với uống trà. Thêm vào đó, uống quá nhiều trà có thể gây khiếm khuyết cho răng như biến đổi màu răng hoặc răng nhuốm màu trà. Răng có thể đổi màu từ vàng sang nâu và các vết bẩn này rất khó loại bỏ, ngay cả khi được làm sạch chuyên khoa. Mật ong có đặc tính kháng khuẩn và sát trùng tự nhiên nhờ bên trong chứa chất propolis, vì vậy bạn có thể dùng mật ong để chữa nhiễm trùng nướu. Khi đánh răng, bạn hãy xoa một ít mật ong lên vùng nướu bị ảnh hưởng. Mật ong chứa hàm lượng đường cao, do đó bạn không nên xoa quá nhiều và cố gắng xoa lên nướu thay vì răng. Nước ép mạn việt quất có thể ngăn ngừa vi khuẩn bám dính vào răng. Bạn nên thử uống 120 ml nước ép mạn việt quất không đường mỗi ngày. Pha hỗn hợp từ nước cốt chanh và một ít muối. Trộn đều và đắp hỗn hợp lên răng. Để yên trong vài phút, sau đó súc miệng bằng nước ấm để rửa sạch. Chanh là phương pháp giúp điều trị bệnh nướu hiệu quả. Thứ nhất, nhờ tính kháng viêm, chanh rất hữu ích trong điều trị nhiễm trùng nướu. Bên cạnh đó, chanh còn chứa vitamin C giúp chống nhiễm trùng nướu và giảm các khuẩn lạc vốn tạo ra độ pH kiềm. Không chỉ có chanh mà còn nhiều thực phẩm giàu vitamin C khác giúp giảm bệnh nướu như cam, nho, ổi, kiwi, xoài, đu đủ, ớt chuông và dâu tây. Vitamin C là chất chống oxy hoá giúp tăng cường và tái tạo hai khu vực dễ bị ảnh hưởng bởi bệnh nướu là mô liên kết và xương. Vitamin D có tính kháng viêm, do đó bạn nên đảm bảo tiêu thụ đầy đủ trong quá trình chữa sưng nướu và ngăn bệnh nướu tái phát. Người lớn tuổi nên đặc biệt chú ý đến vitamin này. Theo Viện Y tế Quốc gia (Mỹ), hàm lượng vitamin D cao hơn trong máu dường như có thể giúp giảm nguy cơ bệnh nướu ở người từ 50 tuổi trở lên. Bổ sung Vitamin D bằng cách phơi dưới nắng 15-20 phút 2 lần mỗi tuần và ăn các thực phẩm giàu D như cá hồi, trứng nguyên quả, hạt hướng dương và dầu gan cá tuyết. Muối nở có thể trung hòa axit trong miệng, giúp giảm nguy cơ sâu răng và bệnh nướu, vì vậy muối nở có tác dụng ngăn ngừa bệnh nướu hơn là điều trị. Cho một ít muối nở vào nước ấm và trộn đều thành hỗn hợp. Dùng hỗn hợp và bàn chải mềm để đánh răng một cách nhẹ nhàng. Thuốc lá làm giảm khả năng chống nhiễm trùng và kìm hãm quá trình chữa lành. Người hút thuốc lá thường mắc bệnh nướu nghiêm trọng hơn, khó khỏi hơn và dễ bị rụng răng hơn người không hút thuốc.	Giảm căng thẳng Pha dung dịch muối biển. Đắp túi trà. Xoa mật ong. Uống nước ép mạn việt quất. Pha hỗn hợp chanh. Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C. Tăng cường tiêu thụ vitamin D. Đánh răng bằng muối nở. Bỏ hút thuốc.
Hãy dành 10 phút mỗi ngày để tập trung vào việc hít thở. Bạn nên ngồi tại nơi yên tĩnh, đặt tay lên bụng, và hít thở sâu. Hít thở và chú ý đến cơ thể. Cảm nhận vị trí đang bị căng thẳng trên cơ thể và tưởng tượng rằng hơi thở của bạn đang được chuyển hướng đến với sự căng thẳng. Tập trung vào âm thanh mà bạn nghe thấy và cảm giác của từng bộ phận trên cơ thể bạn. Thực hiện bài tập hít thở đơn giản này mỗi ngày sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, cung cấp oxy cho cơ thể và não bộ, và cùng với sự luyện tập thường xuyên, nó sẽ giúp giảm thiểu phản ứng của bạn khi đang tức giận. Dành thời gian để hít thở mỗi ngày sẽ giúp cải thiện phản ứng của cơ thể trước căng thẳng để bạn không "nổi nóng" ngay khi bạn vừa tiếp xúc với tác nhân kích hoạt tiêu cực. Đồng thời, nó cũng cải thiện khả năng tự điều chỉnh, hoặc đối phó với mức độ và phản ứng về mặc cảm xúc của bạn. Bạn có thể cài đặt báo giờ trên điện thoại hoặc đồng hồ để bạn không bị phân tâm trong khi đang tập hít thở. Đôi khi, tức giận là phản ứng trước cảm giác bất lực, hoặc mất kiểm soát. Bạn nên viết nhật ký về tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống mà bạn đang phải đối mặt, như vấn đề với mối quan hệ, thất vọng trong công việc, căng thẳng tài chính, căng thẳng trong việc làm cha làm mẹ, lo lắng cho thế giới và chính trị, vấn đề sức khỏe, hoặc bất kỳ điều gì khiến bạn lo âu, bối rối, hoặc mất kiểm soát. Viết ra cách thay đổi mà bạn có thể thực hiện đối với cuộc sống của chính mình để cảm thấy có kiểm soát hơn. Viết về mọi vấn đề sẽ cung cấp cho bạn cách để xem xét và xử lý chúng. Nếu cảm xúc của bạn có liên quan đến người khác, viết chúng ra giấy sẽ giúp bạn khám phá mọi cảm giác của bản thân một cách riêng tư, mà không cần phải trình bày cho người khác biết về suy nghĩ đầu tiên xuất hiện trong đầu bạn. Nó sẽ giúp bạn tránh gây tổn thương cho người khác khi bạn đang cố gắng vượt qua cơn giận của mình. Bạn nên nhớ rằng bạn có thể điều khiển cách bạn phản ứng trước sự kiện. Nếu tác nhân gây căng thẳng nằm ngoài khả năng kiểm soát của bạn, bạn vẫn có thể quyết định cách bạn phản ứng với nó, ngay cả khi bạn không thể thay đổi tình huống. Môi trường xanh như công viên, hồ, hoặc vườn có tác dụng xoa dịu tổng thể. Bạn nên cố gắng hòa mình vào thiên nhiên càng nhiều càng tốt, ngay cả khi chỉ trong vòng 10 phút. Cho phép bản thân đắm mình vào khí trời, và khi bạn đi dạo, hãy tưởng tượng rằng sự giận dữ cũng như tác nhân gây căng thẳng đang thoát khỏi cơ thể bạn. Thế giới rất rộng lớn, và đôi khi, thay đổi quan điểm về những điều nhỏ nhặt khiến bạn giận dữ sẽ rất hữu ích. Khi bạn nhận thấy bản thân đang suy nghĩ tiêu cực, bạn nên viết nó vào nhật ký. Thiết lập danh sách mọi thời điểm bạn tức giận với người khác hoặc với chính mình. Sau đó, thay đổi, hoặc điều chỉnh, suy nghĩ thành câu nói ít có hại hơn. Cùng với thời gian và luyện tập, bạn sẽ có thể nhìn nhận bản thân, cuộc sống, và người khác theo cách chu đáo hơn. Ví dụ, bạn làm đổ cà phê lên mình trước khi đi làm. Phản ứng giận dữ sẽ là: "Mình thật ngốc nghếch. Mình luôn làm hỏng mọi thứ, không có chuyện gì diễn ra suôn sẻ với mình, mình ghét tất cả". Thay vào đó, bạn nên thay đổi thành: "Mình chỉ đơn giản là đã phạm lỗi". Nhớ thực hiện điều tương tự đối với người khác. Ví dụ, nếu người phục vụ đem món ăn tối của bạn ra trễ, bạn có thể có phản ứng tiêu cực, tức giận như "Người phục vụ này thật ngốc. Cô ta không biết làm gì cả, ngay cả việc dọn thức ăn lên cho mình". Hãy dành một vài khoảnh khắc để bày tỏ lòng nhân ái và cảm thông với cô ấy: "Có lẽ cô ấy có quá nhiều việc phải làm và cô ấy đang cố gắng hết sức mình. Mình nên kiên nhẫn". Thật ra, tức giận là cơ chế phòng thủ giúp bạn có cảm giác được bảo vệ khi bạn thật sự cảm thấy bất an hoặc sợ hãi. Bị người khác từ chối sẽ kích hoạt cảm giác đau đớn và giận dữ. Học cách để điều chỉnh tình hình sẽ giúp bạn xoa dịu những cảm xúc này để không nổi giận và trút giận lên người khác. Bạn nên tập trung nhìn nhận cảm giác mà sự việc này đem lại cho bạn và suy nghĩ về biện pháp khác để diễn giải chúng. Ví dụ, nếu bạn vừa bị người có khả năng trở thành người yêu của bạn từ chối, nỗi đau trong lòng bạn sẽ nói rằng: "Tất nhiên cô ấy sẽ từ chối mình. Mình ngốc nghếch. Mình là kẻ thua cuộc. Mình ghét bản thân". Đây là câu nói “vơ đũa cả nắm” và không công bằng cho bạn. Khái quát hoát bản thân (hoặc người khác) dựa trên trải nghiệm cụ thể là sự xuyên tạc nhận thức phổ biến, hoặc "cạm bẫy trong suy nghĩ". Nếu bạn cho phép cảm giác đau đớn dày vò bạn, nó sẽ trở thành sự tức giận, đặc biệt nếu bạn tin rằng bạn đã bị đối xử bất công. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu nghĩ là "Sao cô ấy lại dám từ chối mình trong khi cô ấy không hề biết rõ về mình? Thật không công bằng! Cô ấy là một kẻ tồi tệ". Thay vào đó, bạn nên thừa nhận rằng sự từ chối đã khiến bạn bị tổn thương, nhưng không nên cho phép nó kiểm soát cách bạn xác định bản thân. Hãy trân trọng chính mình: "Bị từ chối thật đau lòng. Mình rất thất vọng, nhưng mình là người can đảm và mình sẽ mạnh dạn mở lòng với người mà mình quan tâm. Mình không biết lý do vì sao cô ấy từ chối, nhưng điều này không xác định bản chất con người mình. Mình có thể thử lại với người khác". Bạn nên nhớ dành thời gian để cười vang, thư giãn, và vui vẻ. Bạn có thể đi xem phim, gặp gỡ những người bạn luôn khiến bạn mỉm cười, tận hưởng món ăn yêu thích, xem phim hài, hài độc thoại, hoặc chương trình TV khiến bạn cười vang, tạo nên một buổi hẹn hò đặc biệt với bạn bè hoặc người yêu. Hãy nhớ dành thời gian để thắp sáng và tận hưởng những yếu tố nhỏ nhặt. Chỉ cần bảo đảm là bạn không dựa dẫm quá nhiều vào sự hài hước đến nỗi bạn bỏ qua vấn đề sâu sắc hơn khiến bạn nổi giận Nếu bạn tức giận vì bạn tin rằng người khác đã đối xử bất công hoặc gây tổn thương cho bạn, bạn cần phải loại bỏ cảm giác giận dữ và oán giận. Điều này không có nghĩa là bạn bất ngờ đồng ý với mọi yếu tố khiến bạn đau lòng, nhưng nó chính là chứng tỏ rằng bạn không oán giận hoặc trút giận lên đối phương. Bằng cách tha thứ cho người đó, bạn không chỉ giải tỏa cơn giận và không làm tổn thương người khác, mà còn giành lại sự kiểm soát trước tình huống bằng cách lựa chọn không trở thành nạn nhân. Một lý do khiến chúng ta khó có thể tha thứ là chúng ta thường tập trung vào "sự công bằng". Bạn cần phải biết rằng bạn tha thứ cho người khác không phải là vì lợi ích của họ - bạn đang thực hiện điều này để bạn không phải mang theo gánh nặng của sự tức giận quanh mình. Thứ tha không có nghĩa là bạn bào chữa cho hành động hoặc nói rằng nó hoàn toàn đúng. Bạn cũng có thể sẽ cảm thấy lo lắng về việc tha thứ cho người khác nếu bạn tin rằng họ sẽ tiếp tục làm bạn đau lòng. Bày tỏ mối lo ngại với người mà bạn muốn tha thứ sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn quá trình này.	Thực hiện bài tập hít thở. Đối phó với tác nhân gây căng thẳng. Hòa mình vào thiên nhiên. Thay đổi suy nghĩ tiêu cực. Tái cân nhắc sự từ chối. Vui vẻ đôi chút. Khiếu hài hước sẽ cung cấp cho bạn một vài quan điểm, đặc biệt khi bạn nhận thức rõ rằng bạn đang trở nên vô lý. Tha thứ.
Tất cả máy tính Mac đều hỗ trợ ít nhất một màn hình bổ sung, tuy nhiên, một số máy tính Mac chỉ có sẵn một cổng để dùng chung cho việc sạc, di chuyển dữ liệu và kết nối thiết bị hiển thị gắn ngoài. Nếu MacBook của bạn chỉ có một cổng, bạn cần đảm bảo rằng laptop hiện đầy pin và đang không kết nối với bất kỳ thiết bị ngoại vi nào (chẳng hạn như ổ đĩa USB) trước khi tiến hành kết nối thêm một màn hình khác. Tùy vào máy tính Mac mà bạn cần tìm một (hay nhiều) cổng ở bên hông (với MacBook và MacBook Pro) hoặc phía sau (với iMac) máy: USB-C (Thunderbolt 3) — Cổng hình oval. MacBook, MacBook Pro và iMac đời mới có từ 1 đến 4 cổng này. Thunderbolt 2 — Cổng hình vuông. Có trên máy tính Mac đời cũ. HDMI — Cổng 6 cạnh, dẹp. Có trên máy tính Mac đời cũ. Màn hình đời mới có xu hướng sử dụng cổng DisplayPort hoặc HDMI cho ngõ vào, tuy nhiên một số màn hình cũng có cổng VGA. Nếu màn hình của bạn khá cũ và lạ, bạn có thể tìm cổng DVI ở phía sau màn hình thứ hai. Cổng DVI có dạng khung màu trắng với các cụm lỗ, bên cạnh còn có một cụm lỗ nằm riêng. Nếu không có cáp kết nối máy tính với màn hình (chẳng hạn như cáp HDMI) thì bạn cần mua để sử dụng. Nếu máy tính và màn hình của bạn có cổng tương đồng (như HDMI), sẽ dễ dàng (và tiết kiệm) hơn cho bạn vì chỉ cần mua sợi cáp vừa với hai cổng (kể cả khi có sẵn tùy chọn độ phân giải cao). Nếu ngõ vào của màn hình không giống với ngõ ra của máy tính (chẳng hạn như màn hình sử dụng ngõ vào VGA còn máy tính sử dụng ngõ ra HDMI), bạn cần mua bộ tiếp hợp. Bạn có thể mua cáp video kết hợp (ví dụ như “HDMI to DisplayPort”) thay vì adapter. Đầu cáp phải vừa với ngõ ra video của máy tính. Đầu cáp còn lại phải vừa với cổng mà bạn chọn ở phía sau màn hình. Nếu bạn sử dụng bộ tiếp hợp, hãy cắm một đầu cáp vào adapter, sau đó cắm cáp của màn hình vào cả màn hình và bộ chuyển đổi. Nếu màn hình chưa kết nối với nguồn điện, bạn cần cắm dây điện đi kèm vào ổ điện; sau đó nhấn nút Power trên màn hình để bật thiết bị lên. Tùy vào máy tính mà có thể bạn sẽ thấy màn hình chính được phản chiếu sang màn hình thứ hai ngay ngay khi vừa bật lên. Nhấp vào biểu tượng Apple ở góc trên bên trái màn hình. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Mục này nằm cuối trình đơn thả xuống. Cửa sổ System Preferences sẽ hiện ra. Tùy chọn có biểu tượng màn hình nằm trong cửa sổ System Preferences. Một cửa sổ sẽ bật ra. Thẻ này nằm đầu cửa sổ Displays vừa bật ra. Nếu bạn muốn sử dụng màn hình thứ hai để mở rộng màn hinh chính, hãy bỏ chọn ô "Mirror displays" (Màn hình phản chiếu) cuối cửa sổ. Bỏ qua bước trên nếu bạn chỉ muốn sử dụng màn hình thứ hai để phản chiếu nội dung trên màn hình chính của máy tính Mac.	Biết loại máy tính Mac mà bạn có thể sử dụng. Xác định ngõ ra video của Mac. Xác định ngõ vào video trên màn hình của bạn. Mua cáp kết nối màn hình với máy tính (nếu cần). Cắm một đầu cáp vào máy tính. Cắm đầu còn lại vào màn hình. Mở nguồn màn hình. Mở trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào System Preferences… (Tùy chỉnh hệ thống). Nhấp vào Displays. Nhấp vào thẻ Arrangement (Lắp ráp). Mở rộng màn hình desktop trên màn hình thứ hai.
Có phải bạn lo lắng vì thiếu hụt kĩ năng xã hội? Có phải bạn đang đánh vật với những cuộc trò chuyện vô thưởng vô phạt, gặp khó khăn trong việc bày tỏ cảm xúc, thường xuyên ngừng nói chuyện một cách lúng túng, và phải gặp nhiều vấn đề thực tế khác? Có lẽ bạn đã cố gắng thể hiện sự hòa đồng, nhưng vẫn ước giá như mình đừng có cảm giác không thoải mái và bất an. Tự hỏi bạn thực sự muốn thay đổi nhiều như thế nào, vì không phải ai cũng có thể là con người của xã hội - năng động, hoạt bát, có thể kết giao với nhiều người. Đừng lãng phí công sức vào việc so sánh bản thân thân với người khác. Đừng bắt bản thân bạn phải giống họ. Đây chỉ là những áp đặt tiêu cực, nó chỉ khiến bạn cảm thấy cô đơn, lạc lõng, và tệ hơn, đó là cảm giác thấp kém. Những người lo sợ giao tiếp xã hội thường hay có những suy nghĩ tiêu cực trong đầu. "Trông tôi thật vụng về", "Không ai muốn nói chuyện với tôi", hay "Trông tôi như một đứa ngốc nghếch" là những ý nghĩ luẩn quẩn và tiêu cực chỉ khiến bạn thêm rụt rè và tự ti. Cố gắng bỏ thói quen này bằng cách hiểu được khi nào bạn có nguy cơ trở thành nạn nhân của những suy nghĩ tiêu cực này và thử thách tính lôgic của chúng. Chẳng hạn, việc bạn cảm thấy lo lắng khi đứng trước một đám đông hay ở tại một bữa tiệc không có nghĩa bạn là kẻ lập dị. Những người xung quanh bạn rất có thể cũng đang lo lắng, hồi hộp như bạn. Điều chỉnh không chỉ bằng việc nhồi nhét những suy nghĩ tích cực suông mà cần phải có quan điểm thực tế. Nhiều suy nghĩ tiêu cực xuất phát từ những niềm tin mù quáng. Hãy tìm những bằng chứng chống lại những suy nghĩ tiêu cực của bạn và hãy nhìn mọi việc theo nhiều hướng khác nhau. Đây là một trong những khía cạnh quan trọng của chứng nhút nhát và lo âu xã hội. Hầu hết những người nhút nhát thường không nhận ra điều này, nhưng trong suốt cuộc đối thoại họ thường có xu hướng chỉ tập trung vào bản thân thay vì để ý đến xung quanh. Điều này làm họ hiểu rõ bản thân nhưng vẫn bị cuốn vào vòng luẩn quẩn. Nghiên cứu cho thấy chính việc quá chú tâm vào bản thân đã khiến nhiều người bị hoảng loạn sau khi trải qua những khoảnh khắc lo âu. Thay vì chú tâm tới việc bạn đang rụt rè hay nói những điều ngượng nghịu, hãy thử bình tĩnh đối mặt với những khuyết điểm của bản thân. Hãy mỉm cười cho qua và tiếp tục cuộc trò chuyện và không nên quá chú ý tới điểm thiếu sót đó. Hầu hết mọi người sẽ dễ dàng đồng cảm với bạn, bởi con người có thể dễ dàng cảm thông với nhau hơn bạn nghĩ. Thể hiện sự quan tâm tới những người khác và/hoặc những điều xung quanh bạn. Có thể bạn nghĩ rằng mọi người đang quan sát và đánh giá bạn, nhưng thông thường thì không phải vậy. Nhận thức sai lầm này chính là nguyên nhân khiến bạn càng thêm rụt rè, nhút nhát. Hầu như mọi người ai cũng bận rộn với việc riêng của họ và không mấy ai có thời gian để tâm tới bạn. Người ta thường quan niệm sai lầm rằng những người nhút nhát là những người hướng nội. Thực tế thì những người hướng nội thích sự cô độc và thư giãn bằng cách ở một mình. Trong khi đó, những người nhút nhát rất muốn tham gia với người khác nhưng lại sợ bị người khác đánh giá, phê phán. Sự bắt chước là hình thức cao nhất của nịnh bợ. Do đó bạn không nên bắt chước và làm theo giống hệt những gì bạn thấy, nhưng việc quan sát cách những người khéo léo ứng xử trong giao tiếp sẽ cho bạn nhiều kinh nghiệm ứng xử trong một vài tình huống cụ thể. Nếu bạn quen thân những người này, bạn có thể thành thật với họ và thẳng thắn xin họ lời khuyên. Hãy để cho họ biết rằng bạn để ý rằng họ dường như rất thoải mái trong giao tiếp xã hội và nhờ họ cho bạn một vài lời khuyên. Có thể bạn sẽ ngạc nhiên nhận ra rằng người mà bạn hằng ngưỡng mộ về khả năng giao tiếp thật ra cũng nhút nhát giống bạn. Đôi khi sự nhút nhát quá mức cũng là một biểu hiện của chứng rối loạn lo âu xã hội. Những người mắc bệnh này thường hết sức lo lắng về việc bị quan sát và bị đánh giá bởi người khác đến mức họ hầu như không có bạn bè cũng như bất kỳ mối quan hệ lãng mạn nào. Chuyên viên tâm lý sẽ giúp bạn chẩn đoán bệnh rối loạn lo âu xã hội và làm việc với bạn để tìm cách tốt nhất để bạn suy nghĩ tích cực và tăng cường sự tự tin, qua đó giúp bạn ngừng tránh né giao tiếp với mọi người.	Hãy hỏi bản thân bạn cần thay đổi điều gì và tại sao cần thay đổi. Điều chỉnh suy nghĩ của bạn. Quan tâm đến thế giới bên ngoài thay vì quá chú tâm đến bản thân bạn. Quan sát cách ứng xử của những người tự tin trong giao tiếp xã hội. Đến găp chuyên gia sức khỏe tâm thần để biết liệu bạn có gặp khó khăn trong việc vượt qua sự nhút nhát của bản thân .
Bạn sẽ cần truy cập internet để kiểm tra và tải về bản cập nhật. Nếu iPad có kết nối 4G, bạn có thể sử dụng để tải xuống các bản cập nhật, tuy nhiên điều này sẽ được tính vào cước phí của gói dữ liệu. Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) và chạm vào "Wi-Fi" để tìm và kết nối với mạng không dây. Bạn có thể tìm thấy ứng dụng này trên một trong các màn hình chính của iPad. Tùy chọn này nằm trong thư mục Utilities (Tiện ích). Bạn sẽ tìm thấy mục này nằm ở góc dưới bên phải của màn hình. Số liệu trên tab sẽ cho biết có bao nhiêu ứng dụng có sẵn bản cập nhật. Ứng dụng sẽ được thêm vào hàng đợi để tải xuống. Các ứng dụng sẽ lần lượt được cập nhật. Bạn sẽ tìm thấy nút này ở góc trên bên trái màn hình. Tất cả các ứng dụng có sẵn bản cập nhật sẽ được xếp hàng tải xuống. Khi bản cập nhật ứng dụng được tải xuống, biểu tượng ứng dụng sẽ chuyển sang màu xám trên màn hình chính và bạn sẽ thấy chỉ báo tiến trình cho quá trình này. Ứng dụng có thể sử dụng lại một khi biểu tượng trở lại bình thường. Thông thường, chức năng "Cập nhật tất cả" không hoạt động chính xác và một số ứng dụng sẽ chỉ hiển thị lại nút "Cập nhật". Bạn có thể nhấn lại "Cập nhật tất cả" hoặc nhấn riêng vào từng nút "Cập nhật" cho mỗi ứng dụng. Bạn có thể thử một vài thao tác nếu ứng dụng không cập nhật đúng cách: Nhấn đúp vào nút Home để mở App Switcher (Trình chuyển đổi ứng dụng). Vuốt cửa sổ App Store lên để đóng nó. Quay trở lại màn hình chính và mở App Store. Hãy thử tải lại các bản cập nhật thêm lần nữa. Khởi động lại iPad. Nhấn và giữ nút Power (Nguồn) cho đến khi thanh trượt Nguồn xuất hiện. Dùng tay lướt thanh trượt và đợi iPad tắt máy. Bật lại và sau đó thử tải lại các bản cập nhật thêm lần nữa. Khôi phục cài đặt gốc cho iPad. Nếu các bản cập nhật vẫn không hoạt động, hãy thử khôi phục cài đặt gốc để xóa bộ nhớ cache. Nhấn và giữ nút Power (Nguồn) và Home cho đến khi thiết bị tắt. Tiếp tục giữ cả hai nút cho đến khi logo Apple xuất hiện. Khi iPad khởi động lại, hãy thử tải lại các bản cập nhật từ App Store.	Kết nối iPad với mạng không dây. Mở App Store. Nhấn tab "Updates" ("Cập nhật"). Nhấn "Update" ("Cập nhật") bên cạnh ứng dụng để bắt đầu tải bản cập nhật. Nhấn "Update All" ("Cập nhật tất cả") để cài đặt tất cả các bản cập nhật có sẵn. Hãy đợi trong khi cập nhật ứng dụng. Cập nhật lại nếu bị thất bại. Khắc phục sự cố khi cập nhật ứng dụng.
Bạn nên tìm nơi có ánh sáng tốt để loại bỏ vụn sợi thủy tinh dễ dàng hơn. Sợi thủy tinh mỏng có màu trắng hoặc vàng nhạt nên sẽ khó nhìn thấy khi dính trong da. Bạn nên dùng băng keo hoặc băng dính điện không bị xé thành nhiều mảnh khi kéo. Ngoài ra, bạn cần dùng băng dính nhiều keo để dính chặt vụn sợi thủy tinh. Phương pháp dùng băng dính hiệu quả nhất khi băng có thể dính chặt vào vụn sợi thủy tinh. Nước sẽ khiến vụn sợi thủy tinh mềm ra và khó rút ra khỏi da. Dùng tay giữ băng dính vài phút. Phải đảm bảo băng keo dính sát vào da và vụn sợi thủy tinh. Xé bằng dính đột ngột hoặc quá mạnh có thể kéo theo cả da hoặc tạo thành vết loét. Như vậy, vụn sợi thủy tinh sẽ càng khó loại bỏ hơn. Bạn cần dán băng dính thật sát vào da rồi lột ra. Có thể bạn sẽ phải thực hiện nhiều lần để loại bỏ hoàn toàn vụn sợi thủy tinh. Nếu nhớ rằng băng dính không phải là thứ dịu nhẹ cho da. Vì vậy, bạn sẽ phải thật cẩn thận khi lột băng dính ra. Kiểm tra vùng da dưới ánh đèn hoặc dùng kính lúp để đảm bảo vụn sợi thủy tinh được loại bỏ hoàn toàn. Rửa tay thật sạch rồi xoa nhẹ vùng da vừa lột xem có cảm thấy đau hoặc nhói không. Nếu có, đó là dấu hiệu vẫn còn sợi thủy tinh trên da. Thấm khô nước. Thoa thuốc mỡ kháng sinh như Neosporin để phòng ngừa nhiễm trùng. Việc vi khuẩn hoặc vi trùng tồn tại trên lớp da ngoài là rất bình thường. Tuy nhiên, tổn thương mà vụn sợi thủy tinh để lại trên da có thể khiến vi khuẩn hoặc vi trùng xâm nhập vào dưới da, dẫn đến nhiễm trùng da.	Tìm khu vực có ánh sáng tốt và chuẩn bị kính lúp. Chuẩn bị một cuộn băng dính chắc. Không rửa vùng da dính vụn sợi thủy tinh. Ấn chặt băng dính lên vùng da dính sợi thủy tinh. Lột băng dính một cách thật mượt nếu có thể. Rửa sạch vùng da bằng xà phòng và nước sau khi loại bỏ vụn sợi thủy tinh.
Bạn có thể muốn đun nước nóng trên bếp hoặc lò vi sóng, nhưng bạn có thể có rủi ro bị bỏng nếu đun nước theo cách này. Thay vì thế, bạn nên mở vòi nước nóng ở bồn rửa đến độ nóng có thể chịu được. Gấp khăn hoặc mảnh vải sao cho vừa đủ để phủ lên vùng da muốn đắp gạc. Kiểm tra để đảm bảo khăn không quá nóng khi đắp lên da. Sau đó đắp lên vùng tổn thương. Đắp khăn khoảng 20 phút, tối đa 3 lần một ngày cho đến khi bớt đau. Thay vì làm gạc nóng cho một vùng cơ thể, nếu bạn có nhiều cơ bị đau hoặc toàn bộ cơ thể đều đau sau khi lao động cật lực thì làm nóng toàn bộ cơ thể sẽ là một cách hiệu quả để giảm đau (và còn có thể đẩy nhanh thời gian hồi phục sau đó). Các lựa chọn bao gồm: Tắm bồn nước nóng. Tắm vòi sen nước nóng. Đi ngâm bồn nước nóng. Đi phòng tắm hơi. Đi xông hơi. Nếu bạn dùng nhiệt để chữa đau cơ thường xuyên, điều quan trọng là phải thực hiện những biện pháp phòng ngừa sau đây: Giữ đủ nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước (ít nhất 8 ly mỗi ngày). Việc tiếp xúc lâu với nhiệt có thể khiến mất nước, do đó điều quan trọng là uống nhiều nước. Cẩn thận kẻo bỏng. Kiểm tra nhiệt độ khăn trước khi dùng, hoặc nếu dùng túi chườm nóng hoặc chai nước nóng, bạn nên bọc trong khăn hoặc mảnh vải trước khi đắp để đảm bảo khỏi làm bỏng da. Kiểm tra xem da có quá nóng không. Nếu có, hoặc nếu thấy đau, bạn hãy bỏ gạc ra khỏi da. Nói chung cơ thể sẽ báo cho bạn biết khi nhiệt độ trở nên quá nóng. Sức nóng giúp các cơ thư giãn bằng cách kích thích dòng máu lưu thông đến những cơ bị co thắt. Hiện tượng đau cơ thường xảy ra do các cơ làm việc quá mức do sự tích tụ của một chất gọi là a-xít lactic. A-xít lactic sinh ra trong quá trình trao đổi chất khi lao động nặng (hoặc các môn thể thao mạnh), và bạn cần tăng cường máu lưu thông đến các cơ đau để đánh tan a-xít lactic. Lưu ý rằng nếu bạn bị đau cơ kinh niên thì việc dùng nhiệt trước khi làm việc (hoặc trước khi tập thể thao) có thể giúp giảm đau trong quá trình hoạt động. Nếu có túi chườm nóng tại nhà hoặc chai nước nóng, thì đây có thể là "các liệu pháp tại nhà" nhanh và hiệu quả trong việc chữa trị các cơ bị đau. Nếu thường xuyên bị đau cơ, có lẽ bạn cần mua túi chườm nóng hoặc chai nước nóng để khỏi phải tự làm gạc nóng bằng khăn và nước nóng mỗi lần sử dụng.	Mở vòi nước nóng. Tìm một chiếc khăn rộng đủ để che phủ vết thương. Đặt khăn dưới vòi nước đang chảy đến đẫm nước. Làm nóng toàn bộ cơ thể. Cần thận trọng. Hiểu tại sao sức nóng có thể xoa dịu và giúp giảm đau cơ. Thử các lựa chọn khác.
Một số hành vi không chỉ là ranh giới tệ hại. Chúng có thể mang tính bạo hành và kiểm soát. Sau đây là những dấu hiệu cảnh báo của hành vi mang tính bạo hành hay kiểm soát: Bạo hành cơ thể: Điều này có thể bao gồm đánh, tát, đấm hay các hình thức khác làm tổn hại đến cơ thể. Đe dọa về bạo lực: Theo Trung Tâm Trường Đại Học Phụ Nữ Tây Bắc, “mối quan hệ lành mạnh không bao gồm các mối đe dọa.” Phá vỡ đối tượng: Điều này được sử dụng để đe dọa người khác và nó có thể là tiền thân của bạo lực. Dùng vũ lực trong một cuộc tranh luận: Ai đó có thể thử kìm hãm bạn bằng cử chỉ cơ thể hay chặn đường để bạn không thể tháo chạy đến nơi an toàn. Ghen tuông: Một người ghen tuông có thể chất vấn hoặc giám sát người yêu của họ về một số hoạt động. Kiểm soát hành vi: Người nào đó có thể dành hết tâm trí vào một số động thái của bạn cho tới khi họ bắt đầu kiểm soát sự xuất hiện và hoạt động của bạn. Kiểm soát là điều hiển nhiên trong việc tra hỏi một người về nơi mà cô ta ở, cô ấy đang làm những gì, cô ấy ở với ai, hay tại sao cô ấy lại về nhà trễ. Tham gia nhanh chóng: Kẻ bạo hành có thể gây áp lực cho bạn trong một mối quan hệ trước khi thời gian trôi qua đủ để phát triển cảm xúc và mong muốn cam kết. Cách ly: Điều này có thể bao gồm một số nỗ lực để loại bỏ việc bạn tiếp xúc với bạn bè và gia đình. Tàn ác với động vật và trẻ nhỏ: Kẻ bạo hành sẽ sử dụng điều này như một cách để ép buộc bạn làm những gì anh ta muốn mà không quan tâm đến nỗi đau hay cảm xúc của thú nuôi hay đứa trẻ. Nếu nhận ra thái độ bạo hành hay kiểm soát trong mối quan hệ, thì có lẽ là đã qua thời điểm để trò chuyện với vấn đề đó. Ngay cả với thiết lập ranh giới tốt, hành vi của kẻ ngược đãi có thể không dẫn đến một cuộc trò chuyện. Nếu bạn không thể chấm dứt mối quan hệ một cách an toàn, vậy thì hãy từ khỏi mối quan hệ đó càng sớm càng tốt. Nếu không an toàn để từ bỏ mối quan hệ, hãy xây dựng một hệ thống hỗ trợ gồm những người mà nghiêm túc quan tâm đến sự an toàn của bạn. Họ có thể là bạn bè hay gia đình, người mà bạn tin tưởng. Đưa ra một từ khóa hay cụm từ mà sẽ là dấu hiệu cho người hỗ trợ rằng bạn cần giúp đỡ ngay. Điều này có thể khó khăn để thực hiện nếu kẻ bạo hành kiểm soát chặt chẽ mọi hành động và không bao giờ cho phép bạn ở một mình. Sử dụng điện thoại hay mạng Internet để kết nối với các liên hệ bên ngoài. Có mật khẩu an toàn để giữ thông tin liên lạc của bạn riêng tư. Có một danh sách hay nhớ số điện thoại của một số nơi và người có thể tới giúp bạn. Biết phòng cấp cứu ở đâu để tới đó nếu bị thương và có sự giúp đỡ từ các nguồn lực địa phương. Vạch ra một lộ trình mà bạn có thể đi đến nơi an toàn. Chuẩn bị để có thể để lại hầu hết mọi thứ, như quần áo và tài sản. Chỉ lấy những thứ bạn cần. Chắc rằng bạn giữ điện thoại và máy tính bàn an toàn để kẻ bạo hành không thể theo dõi hay khám phá ra nơi ở của bạn. Một số thành phố có nơi ở cho những nạn nhân bị bạo lực gia đình. Đây là một số địa điểm bạn có thể tìm nơi ở và an toàn thoát khỏi kẻ bạo hành, và danh tính của bạn được giữ bí mật. Phần lớn được hình thành cho việc ở tạm thời và có thể giúp bạn chuyển tới nơi ở tạm thời. Tham khảo trang web Domestic Shelters (Ngôi nhà Bình yên) để xác định vị trí của ngôi nhà bình yên gần bạn nhất tại Mỹ. Ở Việt Nam, bạn có thể tìm đến Trung tâm Phụ nữ và Phát triển - Hội Liên hiệp Phụ nữ Việt Nam để nhận hỗ trợ. Nếu mối quan hệ của bạn rất đáng sợ, bạn cũng có thể sử dụng hệ thống hợp pháp để giúp bạn thiết lập một án lệnh cấm chỉ hay lệnh cấm liên lạc nếu cần thiết.	Nhận ra hành vi bạo hành và kiểm soát. Từ bỏ mối quan hệ. Xây dựng hệ thống hỗ trợ. Lập kế hoạch để trốn thoát và sẳn sàng hành động ngay lập tức. Bảo mật điện thoại và cài đặt máy tính bàn. Biết vị trí của nơi mà bạn có thể trú ngụ ở địa phương. Có án lệnh cấm chỉ hay lệnh cấm liên lạc.

Subsets and Splits

No community queries yet

The top public SQL queries from the community will appear here once available.