source stringlengths 12 19.4k | summary stringlengths 12 2.82k |
|---|---|
Hãy dành vài giờ để trò chuyện, cười đùa hoặc làm bất kỳ việc gì cùng bạn bè để giết thời gian. Bạn sẽ cần bầu bạn khi buồn chán, nên càng đông người thì càng vui. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ có thể đi chơi với một người thì cũng không sao cả, vì như vậy cũng vui hơn khi không có ai bên cạnh. Nếu bạn bè ở quanh bạn không có thời gian rảnh, hãy tận dụng cơ hội này để liên lạc với một người bạn cũ mà bạn vẫn luôn muốn trò chuyện cùng nhưng chưa có thời gian để gọi. Kể cả khi chỉ có 5 phút để trò chuyện với một người bạn hoặc đồng nghiệp, việc này cũng giúp bạn quên thời gian và sự buồn chán. Bất kể bạn đang ở nhà, ở trường học hay nơi làm việc, âm nhạc đều đem đến niềm vui và giúp bạn cảm thấy như ngày trôi qua nhanh hơn. Hãy thử nghe nhạc trong ngày để quên thời gian, hoặc nghe một bài hát mới hoặc bài hát yêu thích giữa các tiết học hay nhiệm vụ. Ví dụ, nếu đang học, bạn có thể nghe một số bài hát điện tử sôi động để quên thời gian. Hoặc, trong khi làm việc, bạn có thể nghe nhạc như một phần thưởng sau khi hoàn thành mỗi đầu việc trong danh sách việc cần làm. Nếu bạn đang ở nhà và muốn giết thời gian, hãy chọn một chương trình tivi hoặc xem hết cả một bộ phim dài tập! Đây là cách giúp bạn quên thời gian bằng việc giải trí. Truy cập YouTube hoặc Netflix và tìm những bộ phim yêu thích của bạn từ thời thơ ấu, chẳng hạn như Tây du ký, Kính vạn hoa, Đất phương nam, Ngôi nhà nhỏ trên thảo nguyên,Cô gái đại dương, Những cuộc phiêu lưu của Sinbad, Tiểu long nhân, Hoàn Châu cách cách - thử xem cảm xúc của bạn có còn nguyên vẹn như xưa không. Hoặc, bạn có thể xem phim mà mình đã bỏ lỡ khi nó được chiếu ở rạp, chẳng hạn như bộ phim mới nhất về siêu anh hùng, hoặc phim được nhận giải thưởng mà tất cả bạn bè của bạn đang bàn tán. Hầu hết điện thoại đều có ít nhất một trò chơi điện tử miễn phí như Tetris hoặc Pac-Man có thể giúp bạn cảm thấy như thời gian trôi nhanh hơn mình tưởng. Tuy nhiên, bạn không nên làm việc này khi ở trường học hoặc nơi làm việc. Nếu bạn đang ở nhà và có bộ trò chơi điện tử hoặc có trò chơi trên máy tính, đây là một cơ hội tuyệt vời để giết thời gian. | Đi chơi với bạn bè. Nghe nhạc. Xem chương trình tivi hoặc bộ phim cũ yêu thích. Chơi trò chơi trên điện thoại. |
Nếu có những đợt mắt bị mờ khi nhìn, bạn cần coi đó là tình trạng rất nghiêm trọng. Có thể đó là dấu hiệu của vấn đề lớn về sức khỏe, và bạn cần hẹn gặp bác sĩ nhãn khoa ngay lập tức. Hình ảnh mờ nghĩa là thiếu độ sắc nét và không thấy các chi tiết nhỏ khi bạn nhìn vào vật nào đó. Xác định xem hiện tượng này chỉ xảy ra khi nhìn các vật ở gần, ở xa, hay cả hai. Nếu bạn thấy mình thường phải nheo mắt để tập trung nhìn rõ một vật nào đó, có thể đó là một triệu chứng của một tật về mắt. Cố gắng lưu ý xem bạn có thường xuyên nheo mắt một cách vô thức không và đến bác sĩ để được chẩn đoán. Hiện tượng nhìn một vật thành hai có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, từ vấn đề về cơ đến các dây thần kinh. Nhưng có thể đó cũng là một tật của mắt và chữa được bằng cách đeo kính. Cho dù là nguyên nhân nào thì hiện tượng nhìn một thành hai phải được coi là nghiêm trọng, và bạn cần nhanh chóng liên lạc với bác sĩ. Nếu bạn bị đau mắt hoặc thường xuyên nhức đầu, có thể đây là một biểu hiện của một vấn đề về mắt. Hiện tượng căng mắt và đau đầu sau khi làm một việc cần nhìn gần hoặc đọc sách có thể là biểu hiện của chứng lão thị hoặc viễn thị. Tình trạng này chỉ có thể được kiểm tra chính xác nhờ bác sĩ nhãn khoa hoặc chuyên viên đo mắt, do đó bạn nên hẹn ngày kiểm tra. Bác sĩ nhãn khoa có thể kê toa kính đúng với tình trạng mắt của bạn. | Nhận biết nếu hình ảnh bị mờ. Để ý nếu bạn phải nheo mắt để nhìn cho rõ. Cân nhắc nếu bạn nhìn một vật thành hai. Chú ý nếu bạn bị nhức đầu hoặc căng mắt. |
Không nên sử dụng tính bướng bỉnh để nhận được điều bạn muốn, thay vì vậy, nên học hỏi điều cần thiết của đàm phàn để có thể thỏa hiệp, hợp tác và cộng tác. Bạn sẽ nhận được điều bạn muốn theo cách chuyên nghiệp và hiệu quả hơn. Xây dựng phản hồi là bước đầu tiên. Mọi người thường có xu hướng hạ thấp sự đề phòng của họ với những ai muốn chia sẻ sở thích chung. Nếu bạn đặt tính ngoan cố sang một bên và tạo quan hệ với người khác, họ sẽ phản hồi tích cực. Tìm nền tảng chung với mọi người bằng cách đơn giản chú ý đến bức ảnh hoặc tác phẩm nghệ thuật trên tường hoặc trên bàn làm việc của một người và nó, “Đây là một bức hình tuyệt vời. Trông như nơi mà tôi đã nhìn thấy ở bang New Mexico của Hoa Kỳ. Bạn đã chụp ở đâu vậy?” Để tìm ra nền tảng chung với mọi người, nên chuyển cuộc trò chuyện hướng tới chủ đề thời tiết, thú nuôi và con cái. Mọi người phản hồi lại với những ai có thể tạo quan hệ với họ. Tìm một chủ đề quan trọng mà đối phương có thể thích thú và trò chuyện. Việc đề cập đến chủ đề lần nữa khi bạn sắp rời khỏi là một cách tuyệt vời để kết thúc cuộc trò chuyện. Bạn có thể bị hỏi một số câu hỏi khiến bạn chuyển sang thế phòng thủ. Giữ bình tĩnh và nói, “Với hy vọng giải quyết vấn đề này, hãy để tôi cố gắng trả lời câu hỏi đó mà không che giấu”. Bày tỏ thẳng thắn sẽ nhắc nhở bạn tập trung vào việc tiếp tục tạo ra phản hồi. Bạn có thể cảm thấy đối đầu, tranh đua với người khác, vì vậy nhớ rằng một tinh thần thể thao lành mạnh có liên quan với tình huống cạnh tranh. Duy trì giọng nói chuyên nghiệp và thân thiện suốt cuộc trò chuyện. Thực hiện mục tiêu hiểu được đối phương đang nói gì và họ muốn gì. Nếu điều gì đó khiến bạn không hiểu, thì nên yêu cầu làm rõ ý. Kế tiếp, bày tỏ hy vọng theo cách giúp đối phương hiểu được điều bạn muốn. Một khi hai bên đã hiểu nhau, thì tạo ra một kết quả khả quan sẽ dễ dàng hơn. Nếu có điều gì đó khiến bạn không hiểu thì nên nói, “Tôi không biết liệu mình có hiểu được lý do vì sao bạn cần sử dụng xe hơi vào tuần tới. Có phải bạn đang nói là bạn sẽ không thể khiến nó hoạt động, hoặc là bạn sẽ bị sa thải vì nó đúng không?”. Có thể bạn cần phải xin lỗi vì đã hiểu lầm. Ví dụ nói, “Tôi xin lỗi vì đã hiểu lầm. Cho phép tôi nói lại nhé”. Yêu cầu bướng bỉnh mà bạn đưa ra có thể thiếu đi sự hỗ trợ hợp lý nếu tính bướng bỉnh đã là chiến lược chủ yếu của bạn nhằm kiểm soát tình hình. Những người khác có lẽ đã từ bỏ việc cố gắng giải quyết vấn đề cùng bạn bởi vì bạn cứ tiếp tục áp đặt quan điểm của mình lên họ. Nói, “Bởi vì tôi đã nói thế”, trong một cuộc tranh luận là điều không phù hợp và không giúp đạt được thỏa thuận. Bạn sẽ cần ủng hộ quan điểm bằng chứng cứ chứng minh điều mà bạn mong muốn là đúng. Ví dụ, nếu người yêu muốn bạn đi cùng với họ tham dự bữa tiệc công ty và bạn không muốn đi thì có thể nói, “Anh biết có vẻ như anh đang ngoan cố, nhưng lý do mà anh không muốn đến bữa tiệc là vì anh không quen biết ai cả, và anh thà là em nên đi cùng bạn bè và chơi vui vẻ. Em sẽ không cần phải lo lắng anh có vui hay không. Vì thế em nên đi, anh muốn em được vui”. Nếu tiếp cận mỗi tình huống với ý định nói “không”, thì việc đó sẽ cản trở đạt được sự thỏa thuận. Mọi xung đột được giải quyết nhanh chóng hơn nếu bạn bắt đầu với thái độ rằng, “Làm thế nào để chúng ta giải quyết việc này?” Bạn không từ bỏ bất cứ quyền hạn nào bằng cách sử dụng cách này. Thực tế thì việc tìm ra giải pháp thiết thực là một thành tích tuyệt vời. Nếu đã có xung đột với người bạn cùng phòng và giờ bạn giải quyết được vấn đề tồn tại từ lâu đó thì nên nói, “Mình thật sự rất vui khi chúng ta đã có thể giải quyết vấn đề này. Hãy cùng đi uống cà phê và ăn điểm tâm. Mình mời”. Bất cứ khi nào bạn xảy ra xung đột với một ai đó, hãy luôn thừa nhận mong muốn tìm ra giải pháp của họ. Ví dụ nói, “Tôi thật sự cảm kích bạn đã cùng tôi giải quyết vấn đề này. Tôi hy vọng chúng ta có thể để mọi việc trôi vào quên lãng từ bây giờ”. Thừa nhận thời điểm bạn đặt tính bướng bỉnh sang một bên và điều đó đã tạo ra sự khác biệt. Ví dụ nói, “Tôi thực sự đã cố gắng không bướng bỉnh và tôi nghĩ điều đó đã có ích. Bạn có nghĩ thế không?” Không phải bạn đang thừa nhận điểm yếu. Sự thay đổi thể hiện điểm mạnh. Sẽ có những lúc bạn không thể giải quyết xung đột. Nếu bạn thực hiện mọi nổ lực nhằm đóng góp hết mình, thì đó là tất cả mọi điều mà bạn có thể làm. Bạn vẫn muốn nổ lực thêm nhằm tìm ra giải pháp. Nhưng thật không may, có nhiều lúc bạn cần phải chấp nhận điều bất đồng và bước tiếp. Bạn luôn có khả năng tạm ngừng hành động để cho phép bản thân và người khác suy nghĩ, bình tĩnh lại, và xử lý một số kết quả có thể xảy ra. Đôi khi kết quả tốt nhất là nhận ra rằng bạn sẽ không bao giờ hiểu được. Điều này sẽ giúp bạn bỏ qua vấn đề về mặt tinh thần. | Xây dựng phản hồi để bớt căng thẳng. Giảm sự hiểu lầm để tăng khả năng giải quyết vấn đề. Xây dựng sự hỗ trợ chính đáng cho quan điểm của bạn. Hỗ trợ và ăn mừng sự thỏa hiệp. Chấp nhận điều bất đồng. |
Để có cơ hội sống sót cao nhất, bạn phải trốn khỏi khu vực xả súng nhanh nhất có thể. Chỉ loại trừ phương án này nếu bạn có nguy cơ bị lộ khi sử dụng đường thoát hiểm. Chuẩn bị trước bằng cách xác định vị trí tất cả các đường thoát hiểm khỏi căn phòng nơi bạn làm việc, bao gồm các lối thoát khẩn cấp, lối đi khi hỏa hoạn và cửa sổ. Tốt nhất là bạn cần biết tối thiểu hai lối thoát khỏi trường học hoặc nơi làm việc, đề phòng kẻ xả súng chặn một đường. Không loại trừ khả năng phải đập vỡ cửa sổ ở tầng một hoặc tầng hai. Vết rách do kính bể hoặc gãy chân do ngã không thể gây nguy hiểm cho tính mạng. 98% số kẻ xả súng chỉ hành động một mình. Nếu có thể tránh khỏi khu vực có tiếng súng thì thông thường bạn sẽ được an toàn. Đừng đứng yên hay lãng phí thời gian để cân nhắc các lựa chọn. Tìm lối thoát và bắt đầu chạy. Nếu tiếng súng còn ở xa thì bạn có khả năng trốn thoát khỏi khu vực đó trước khi kẻ xả súng đến. Nếu đôi giày cản trở việc bỏ chạy thì bạn hãy tháo nó ra. Nếu bạn xác định được rằng bỏ chạy là tốt nhất thì hãy bỏ lại ví, túi xách hay điện thoại. Theo phản xạ tự nhiên, bạn sẽ gom đồ dùng để mang theo, nhưng chúng không quan trọng bằng mạng sống của bạn. Đừng giảm tốc độ để thực hiện động tác né tránh, chẳng hạn chạy theo đường chữ chi hoặc cúi người trong khi chạy. Chạy nhanh tối đa đến nơi an toàn. Các chiến thuật này chỉ có tác dụng nếu kẻ bắn súng nhắm vào bạn và sử dụng vũ khí có tốc độ xả đạn thấp. Bỏ trốn nhanh thường là lựa chọn tốt nhất. Một trường hợp ngoại lệ đó là khi bạn buộc phải chạy trong tầm nhìn của kẻ bắn súng, tại nơi có nhiều vật che chắn giữa bạn và lối thoát. Trong trường hợp này, khả năng sống sót sẽ cao hơn nếu bạn chạy từ chướng ngại vật này sang chướng ngại vật khác. Xem phần viết về cách trốn để biết cách tìm vật che chắn có thể chống lại đạn. Trong khi chạy bạn nên kêu gọi người khác bỏ chạy. Nếu có ai đó bị mất phương hướng hoặc quá sợ hãi thì bạn nắm tay họ kéo đi. Nói cho họ biết bỏ chạy là cơ hội sống sót duy nhất. Nếu các bạn chạy theo một nhóm lớn thì kẻ xả súng khó có thể nhắm vào một mình bạn, và bạn sẽ có sức mạnh của số đông nếu đang chạy về phía hắn. Nếu bạn vô tình nhìn thấy một vật sắc hay cùn mà có thể mang theo khi chạy thì hãy chộp lấy nó. Đừng phí thời gian tìm vũ khí tự vệ trong khi bạn bỏ chạy. Việc này chỉ dành cho kịch bản cuối cùng khi bạn không thể trốn khỏi kẻ xả súng. Tìm cách tiếp cận hiệu quả nhất mà không để hắn phát hiện. Nắm nòng súng bằng một tay và dùng tay còn lại che vị trí cổng xả vỏ đạn (cố gắng đẩy họng súng sang hướng an toàn). Hắn sẽ bóp cò và súng nổ, nhưng chỉ nổ một lần vì bạn dùng tay che cổng xả vỏ đạn khiến súng không thể tiếp tục hoạt động, do đó nó không thể lên đạn trở lại. Bây giờ cây súng chỉ là một cục sắt vô dụng cho đến khi hắn ta lên đạn trở lại bằng cách thủ công (cơ hội hoàn hảo để bạn tước lấy vũ khí và khuất phục kẻ xả súng). | Bỏ chạy bất kì khi nào có thể. Biết vị trí các đường thoát hiểm. Phản ứng ngay lập tức. Bỏ lại đồ đạc. Chạy thẳng đến lối thoát. Đưa người khác cùng bỏ trốn. Chỉ chộp lấy vũ khí nếu không có trở ngại gì. Nếu phải đánh nhau thì bạn cố gắng tiếp cận gần đối phương. |
Nguyên nhân chủ yếu gây đau cơ (không đi kèm sốt) là vận động cơ bắp quá mức. Có thể bạn đã tập thể hình quá lâu hay chạy quá sức. Kết quả là cơ bắp có thể bị đau do axit lactic tích tụ trong cơ. Cơn đau sẽ tự khỏi nếu bạn cho cơ được nghỉ ngơi. Nên tạm thời ngưng tập luyện cho đến khi thấy khỏe lại. Để phòng ngừa đau cơ do sử dụng cơ quá mức, bạn nên tập thể dục đều đặn để cơ thể không bị sốc khi tập luyện quá mức. Tăng dần cường độ tập luyện thay vì tăng một cách đột ngột. Luôn giãn cơ trước và sau khi tập luyện. Tăng cường bổ sung chất điện giải trong quá trình hồi phục. Thiếu hụt các chất điện giải như kali và canxi có thể khiến cơ bị đau. Thức uống thể thao như Gatorade hoặc Powerade có thể giúp bù đắp lượng điện giải mất đi trong quá trình tập luyện. Gãy xương và rách dây chằng cần được chăm sóc khẩn cấp. Mặt khác, bạn có thể tự điều trị tình trạng căng hoặc đau cơ. Đau hoặc căng cơ có thể là do chấn thương khi tham gia một môn thể thao hoặc khi tập thể dục. Triệu chứng bao gồm đau và/hoặc sưng ở vùng bị chấn thương. Bạn có thể khó cử động chân cho đến khi chấn thương lành lại. Những chấn thương này có thể được điều trị bằng phương pháp RICE: Rest (nghỉ ngơi), Ice (chườm đá viên), Compress (quấn băng) và Elevate (nâng cao chân). Để cho cơ bị chấn thương được nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Chườm đá viên để giảm sưng. Đá viên còn giúp gây tê dây thần kinh ở vị trí bị chấn thương, nhờ đó giúp giảm đau tạm thời. Chườm đá viên khoảng 15-20 phút một lần. Quấn băng vừa giúp giảm sưng vừa giúp cố định chân. Bước này đặc biệt hữu ích nếu bạn bị chấn thương ở chân và khó đi lại. Chỉ cần dùng băng thun y tế hoặc băng quấn chuyên dụng cho các trường hợp chấn thương khi tập luyện để quấn quanh vị trí bị chấn thương. Nâng cao chân qua tim sẽ làm tim khó bơm máu đến chân. Dựa vào trọng lực, mẹo này có thể giúp giảm sưng. Nghe có vẻ lạ nhưng thực chất lối sống thụ động khi làm việc ở văn phòng có thể gây đau cơ bắp. Ngồi một chỗ quá lâu có thể gây đau lưng, tuần hoàn kém đến chân và tích mỡ vùng bụng. Nhìn vào màn hình máy tính quá nhiều cũng có thể gây đau đầu và mỏi mắt. Để điều trị đau cơ dạng này, bạn có thể uống các thuốc giảm đau không kê đơn như Tylenol hoặc Aspirin. Nghỉ giải lao giữa giờ bằng cách thỉnh thoảng đứng dậy khỏi bàn làm việc và giảm căng cơ ở lưng, cổ. Cho mắt nghỉ ngơi bằng cách giải lao mỗi 20 phút. Nhìn vào một vật thể khác ở xa 600 cm trong vòng 20 giây. Tập thể dục thường xuyên và tăng cường uống nước cũng là một cách hiệu quả. Thuốc chữa bệnh mà bạn đang uống có thể gây đau nhức người. Cơn đau thường bắt đầu sau khi bạn bắt đầu uống thuốc hoặc sau khi tăng liều dùng. Hơn nữa, một số thuốc kích thích có thể gây tình trạng Tiêu cơ vân. Đây là vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có liên quan đến việc dùng thuốc Statin cũng như chấn thương ở cơ. Tiêu cơ vân cần được tiến hành cấp cứu ngay lập tức. Đi khám bác sĩ ngay nếu bạn đang uống một trong các thuốc sau và bị đau cơ đi kèm tiểu ra nước tiểu có màu tối: Thuốc chống loạn thần Nhóm thuốc Statin Thuốc Amphetamine Thuốc chứa Cocaine Thuốc chống trầm cảm như SSRI (thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc) Thuốc kháng cholin "Chất điện giải" là tên gọi của một số khoáng chất trong cơ thể mang điện tích, ví dụ như kali, canxi và magie. Các khoáng chất này ảnh hưởng đến chức năng cung cấp nước, chức năng của cơ bắp cùng nhiều chức năng quan trọng khác trong cơ thể. Thiếu hụt chất điện giải có thể dẫn đến căng cơ và đau cơ. Cơ thể mất chất điện giải khi toát mồ hôi. Trên thị trường có nhiều sản phẩm giúp bù điện giải, bao gồm thực phẩm chức năng. Các thức uống thể thao như Gatorade và Powerade là ví dụ. Mặt khác, nước lọc lại không phải là nguồn chất điện giải tự nhiên. Trao đổi với bác sĩ về các phương pháp điều trị khác nếu cơn đau không giảm khi chăm sóc tại nhà. Có nhiều loại rối loạn cơ bắp với biểu hiện là cơn đau nói chung và mãn tính. Nếu bị đau cơ và không thể xác định nguyên nhân, bạn nên đi khám bác sĩ. Cung cấp đầy đủ thông tin chi tiết về tiền sử bệnh tật, tiền sử gia đình, việc dùng thuốc chữa bệnh và triệu chứng gặp phải. Bác sĩ sẽ xác định cần tiến hành xét nghiệm nào để xác định nguyên nhân gốc rễ gây ra cơn đau nói chung. Một số rối loạn cơ bắp bạn có thể gặp phải bao gồm: Viêm bì cơ hoặc viêm đa cơ: Các bệnh viêm cơ này ảnh hưởng đến nữ giới nhiều hơn nam giới. Triệu chứng bao gồm cơn đau và khó nuốt. Phương pháp điều trị bao gồm việc dùng thuốc Steroid và thuốc điều biến miễn dịch. Bác sĩ sẽ xét nghiệm máu để xác định bạn có mắc các bệnh viêm cơ này không. Một số bệnh viêm cơ sẽ xuất hiện các tự kháng thể cụ thể. Ví dụ, đối với bệnh viêm đa cơ, bác sĩ sẽ tìm kiếm sự hiện diện của kháng thể kháng nhân, kháng thể Anti-Ro và Anti-La Antibodies để chẩn đoán. Đau cơ xơ hóa: Tình trạng này có thể là do di truyền, chấn thương hoặc lo lắng và trầm cảm. Biểu hiện của bệnh là cơn đau nhẹ, dai dẳng khắp cơ thể, thường là ở phần lưng trên và vai. Các triệu chứng khác bao gồm đau đầu, đau hàm, mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, suy giảm nhận thức. Để được chẩn đoán đau cơ xơ hóa, bạn phải bị đau ở 11 điểm nhạy cảm, tức cơn đau ở một số vị trí mô mềm đặc trưng. Phương pháp điều trị bao gồm kiểm soát căng thẳng (ví dụ như tập Yoga và thiền) và có thể bao gồm việc dùng thuốc giảm đau. Một số bệnh nhân có thể được giới thiệu đến gặp bác sĩ tâm lý để điều trị trầm cảm và bắt đầu dùng thuốc SSRI. Có thể bạn muốn chờ cơn đau cơ tự khỏi khi nghỉ ngơi ở nhà. Tuy nhiên, một số triệu chứng sẽ cần được chăm sóc y tế khẩn cấp. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu gặp các triệu chứng sau: Đau dữ dội hoặc cơn đau tăng dần hoặc không giảm khi dùng thuốc Yếu hoặc tê cơ dữ dội Sốt cao hoặc ớn lạnh Khó thở hoặc chóng mặt Đau ngực hoặc thay đổi thị lực Đau cơ đi kèm tình trạng nước tiểu tối màu Tuần hoàn kém hoặc tay chân lạnh, tái hoặc bầm tím Các triệu chứng khác mà bạn không chắc chắn Có máu trong phân | Tránh vận động cơ bắp quá mức. Điều trị chấn thương cơ bằng phương pháp RICE. Phòng ngừa căng cơ ở nơi làm việc. Trao đổi với bác sĩ về thuốc chữa bệnh. Tăng cường chất điện giải để điều trị tình trạng mất cân bằng chất điện giải. Tuân thủ hướng dẫn của chuyên gia y tế khi điều trị các rối loạn cơ bắp. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu cần thiết. |
Nhấp vào chương trình Preview trong phần Dock của máy Mac với biểu tượng kính lúp trên hai bức ảnh. Nếu Preview không có trong phần Dock của máy Mac, bạn gõ preview vào Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} và sau đó nhấp đúp vào Preview trong phần kết quả. Trong cửa sổ lựa chọn tập tin đang mở, bạn vào thư mục chứa ảnh, sau đó nhấp để chọn ảnh cần xử lý. Bạn có thể chọn nhiều hơn một ảnh bằng cách giữ phím ⌘ Command và nhấp vào từng bức ảnh mà bạn muốn sử dụng. Nếu muốn sắp xếp thứ tự ảnh, bạn kéo ảnh lên hoặc xuống tại cột bên trái. Nếu cần thay đổi thiết lập in (chẳng hạn như khổ ảnh), trước tiên bạn nhấp vào Show Details (Hiện chi tiết) ở bên dưới cửa sổ và chọn thiết lập theo ý muốn. Thao tác này sẽ mở cửa sổ để bạn lưu ảnh thành tập tin PDF. Gõ tên mà bạn muốn đặt cho tập tin PDF vào trường "Title" (Tiêu đề). Bạn nhấp vào thư mục (chẳng hạn như Desktop) ở bên trái cửa sổ để lưu tập tin PDF. | Mở Preview. Chọn ảnh cần chuyển đổi. Nhấp vào Open (Mở) ở bên dưới góc phải cửa sổ để mở ảnh bằng Preview. Nhấp vào File (Tệp) ở phía trên góc trái màn hình máy Mac để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Print… (In) ở gần cuối danh sách lựa chọn File. Nhấp vào khung tại trường PDF ở bên dưới góc trái cửa sổ để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Save as PDF (Lưu thành PDF) trong danh sách lựa chọn. Đặt tên cho tập tin. Chọn nơi lưu tập tin (nếu cần). Nhấp vào Save (Lưu) ở bên dưới góc phải cửa sổ để lưu tập tin PDF. |
Bất cứ khi nào bạn viết một phần mới, hãy chuyển sang trang mới. Bắt đầu với tiêu đề mô tả phần đó. Hãy viết nó ở đầu trang, nằm chính giữa, và có kiểu chữ in đậm. Chẳng hạn, tiêu đề của một phần có thể là “Tổng quan về Ngân hàng Gringotts”. Một vài tiêu đề đơn giản là “Giới thiệu”, “Cảm nghĩ về thực tập”, và “Kết luận”. Hãy sử dụng phần giới thiệu để mở rộng phần tóm lược. Bắt đầu bằng việc đi sâu hơn vào các hoạt động của cơ quan. Hãy thảo luận về cơ quan thực tập, vị trí của họ trong ngành, công việc của họ, và họ có bao nhiêu nhân viên. Chẳng hạn, bạn có thể viết, “Công ty RamJack cung cấp các rô-bốt dịch vụ đến nhiều quốc gia trên thế giới. Là công ty tiên phong trong lĩnh vực này, RamJack có chất lượng độc quyền để xử lý các thảm hoạ môi trường”. Bất kỳ công ty hoặc tổ chức nào đều được hợp thành bởi nhiều chi nhánh khác nhau. Hãy đưa ra thông tin chi tiết về bộ phận mà bạn làm việc, càng cụ thể càng tốt. Sử dụng phần giới thiệu này để dẫn vào trải nghiệm cá nhân của bạn. Chẳng hạn hãy đề cập đến, “Từ tháng 5 đến tháng 6 năm 2018, tôi đã làm việc ở bộ phận kỹ thuật điện của RamJack với vai trò thực tập sinh cùng với 200 nhân viên khác”. Hãy nhớ rằng đây là câu chuyện về bạn, vì thế hãy sử dụng phong cách cá nhân để thu hút người đọc. Bạn có thể giải thích mình đã làm gì khi thực tập. Cung cấp càng nhiều chi tiết càng tốt. Cho dù ban đầu một nhiệm vụ có vẻ như công việc thường làm hằng ngày, chẳng hạn lau dọn hoặc viết nhắc nhở, nó có thể bổ sung ý nghĩa cho báo cáo của bạn. Bạn có thể viết, “Trách nhiệm của tôi ở Ramjack bao gồm hàn dây điện, nhưng tôi cũng bảo trì các phụ kiện”. Hãy chuyển từ thảo luận trách nhiệm trong công việc sang kết quả. Bắt đầu với một vài ví dụ về những gì mà bạn đã đạt được khi trở thành một thực tập sinh. Đi sâu vào chi tiết mô tả những thay đổi này đã xảy ra như thế nào. Hãy nghĩ về việc con người bạn đã thay đổi ra sao, không chỉ là trong công việc. Ví dụ, bạn có thể viết, “Tôi đã học hỏi được nhiều về cách giao tiếp với mọi người trong công ty dù họ rất khác biệt với tôi”. Bạn có thể phê bình cơ quan mà mình đã làm việc, nhưng hãy công bằng và trung lập nhất có thể. Hãy sử dụng sự thật và các ví dụ cụ thể, tập trung vào những gì bạn đã học được và có thể áp dụng vào tương lai. Tránh nói xấu bất cứ ai. Bạn có thể viết, “Ramjack sẽ cần cải thiện khả năng giao tiếp. Các sếp hướng dẫn thường không truyền đạt rõ ràng về những mong đợi của họ”. Hãy kết thúc báo cáo bằng cách thảo luận về trải nghiệm. Bạn cần khách quan, trình bày mọi trải nghiệm tích cực và tiêu cực. Bạn có thể bao gồm thông tin phản hồi mà mình đã nhận được trong thời gian thực tập. Bạn có thể viết, “Ban đầu tôi rất ít nói, tuy nhiên tôi đã trở nên mạnh dạn hơn và tự tin hơn để ban giám đốc thật sự cân nhắc những ý kiến của tôi”. Phần phụ lục dành cho các bài báo, tài liệu đã xuất bản, hình ảnh, hồ sơ, và bất kỳ tài liệu bổ sung nào mà bạn có. Số lượng tài liệu sẽ khác nhau tuỳ vào nhiệm vụ thực tập. Hãy cố gắng cung cấp một vài tài liệu để người đọc hiểu được những cố gắng của bạn trong thời gian thực tập. Ví dụ, nếu bạn làm việc trong lĩnh vực truyền thông, hãy cung cấp các bài báo, quảng cáo, thư, hoặc băng ghi âm mà bạn đã thực hiện. Nếu bạn không có gì để thêm vào phần này, hãy viết một đoạn văn để giải thích lý do mà bạn không có tài liệu bổ sung. | Đặt tiêu đề cho mỗi phần của báo cáo. Bắt đầu phần giới thiệu với những sự thật về cơ quan thực tập. Giải thích bộ phận của cơ quan mà bạn đã làm việc. Mô tả trách nhiệm của bạn khi thực tập. Viết về những gì bạn đã học được trong quá trình thực tập. Đánh giá trải nghiệm của bạn khi thực tập. Nhận xét về năng lực của bạn khi thực tập. Sử dụng phần phụ lục để cung cấp những nguồn khác. |
Sau khi đánh giá cẩn thận các ý tưởng, bạn nên lựa chọn ý tưởng tốt nhất hiện có. Đó nên là ý tưởng mà bạn sẽ dồn toàn bộ công sức và nỗ lực. Sau khi đã chọn được ý tưởng tốt nhất, hãy bắt đầu từng bước biến nó thành hiện thực. Có một vài loại hình doanh nghiệp khác nhau để lựa chọn. Mỗi loại hình có đặc tính riêng, ảnh hưởng đến cách thức lên kế hoạch kinh doanh cũng như tư cách pháp nhân của bạn. Một số tùy chọn bao gồm doanh nghiệp tư nhân, công ty trách nhiệm hữu hạn, công ty hợp danh, v.v. Hãy tham khảo trang của Bộ Tư Pháp để có cái nhìn đầy đủ hơn về những tùy chọn này và xác định đâu là loại hình tốt nhất dành cho bạn. Khi đã xác định ý tưởng cần tập trung phát triển, bạn sẽ cần một kế hoạch kinh doanh trước khi có thể tiếp tục. Kế hoạch kinh doanh định hình nên công ty của bạn, dịch vụ mà nó cung cấp và trù tính chi phí cũng như doanh thu tiềm năng của nó. Kế hoạch kinh doanh không chỉ giúp bạn tập trung và sắp xếp ý tưởng mà còn đặc biệt quan trọng với nhà đầu tư – nó giúp họ nhìn nhận được khả năng sinh lời từ doanh nghiệp của bạn. Đọc thêm bài viết về lên kế hoạch kinh doanh để có những chỉ dẫn chi tiết trong việc xây dựng kế hoạch tối ưu. Trừ khi giàu có một cách độc lập, bạn không thể thực thi ý tưởng kinh doanh mà không cần đến nguồn cấp vốn. Sau khi đã lên được kế hoạch kinh doanh, bạn sẽ phải trình bày với nhà đầu tư nhằm có được nguồn vốn cần thiết cho việc khởi động doanh nghiệp. Thông thường, bạn có hai lựa chọn: ngân hàng và nhà đầu tư tư nhân. Cả hai đều có ưu và nhược điểm riêng. Cũng có thể rốt cục, bạn sẽ dùng kết hợp cả hai lựa chọn trên. Ngân hàng. Bạn có thể vay ngân hàng từ vài tháng đến vài năm, tùy vào loại hình vay nợ. Nó có thể chi trả cho chi phí mở cửa và một vài tháng hoạt động đầu tiên của bạn. Nhà đầu tư tư nhân. Đó có thể là bạn bè, gia đình và chủ doanh nghiệp khác, những người hứng thú với việc đầu tư. Hãy chắc là bạn đã xác định rõ liệu họ chỉ cho vay và nhận lãi hay họ thật sự muốn mua một phần công ty. Hợp đồng công chứng nêu rõ điều khoản thỏa thuận sẽ rất hữu dụng, giúp bạn tránh được những vấn đề rắc rối có thể phát sinh trong tương lai. | Chọn ý tưởng tốt nhất mà bạn có. Quyết định loại hình doanh nghiệp. Phát triển kế hoạch kinh doanh. Tìm vốn cho doanh nghiệp của bạn. |
Que cuốn dành cho những người mới bắt đầu, trong khi kim cuốn dành cho những người đã thành thục và khéo léo hơn. Nếu không muốn sử dụng những dụng cụ này, bạn cũng có thể dùng que tăm hoặc ghim gài để thay thế. Que cuốn: giống hình chiếc bút chì với khe hẹp ở đầu mũi. Nhược điểm của que cuốn là tạo ra những xoắn nhỏ ở tâm giấy khi di chuyển giấy về phía đầu cuốn. Nếu điều này không làm bạn quá bận tâm, bạn nên thử dụng cụ này khi mới bắt đầu. Kim cuốn: dụng cụ này khó dùng hơn nhưng sẽ tạo ra những xoắn ốc trơn khít (nhìn cũng chuyên nghiệp hơn) và hoàn hảo. Không có gì đáng ngạc nhiên khi nghệ thuật tranh cuốn giấy được dựa trên giấy mà bạn dùng để làm ra tác phẩm của mình. Các nghệ nhân dùng những sợi giấy màu, cuộn chúng thành những thiết kế đẹp tới mức khó tin. Bạn có thể tự làm những sợi giấy này bằng cách cắt chúng thành từng dải đều nhau, hoặc mua giấy cắt sẵn. Độ dài của sợi giấy phụ thuộc vào họa tiết bạn muốn tạo hình. Trước khi bạn tạo hình, hãy chuẩn bị thật nhiều những cuộn xoắn trơn. Để bắt đầu, đặt một đầu sợi giấy vào khe nhỏ của dụng cụ cuốn. Cần cuốn chặt tay, sau đó bắt đầu xoay đầu cuốn ra xa. Sợi giấy cần bọc quanh dụng cụ cuốn để tạo thành cuộn xoắn. Tiếp tục xoay đầu cuốn tới khi hết giấy. Để xoắn giấy với kim cuốn hoặc tăm, hãy làm ẩm ngón tay, cuộn một đầu sợi giấy quanh kim (hoặc dụng cụ khác). Dùng ngón cái và ngón trỏ tạo lực xoay sợi giấy quanh đầu kim. | Cần phải biết về hai loại dụng cụ khác nhau để cuộn giấy, bao gồm que cuốn và kim cuốn. Tự làm hoặc mua giấy cuộn. Thử xoắn giấy. |
Mặc dù cử nhân đại học có thể phù hợp với một số vị trí nghề nghiệp trong ngành thương mại và công nghiệp, phần lớn các nhà khoa học đều ít nhất có bằng thạc sĩ và nhiều khả năng là tiến sĩ. Các chương trình cao học được xây dựng theo hướng nghiên cứu và phát triển những lý thuyết mới, qua quá trình làm việc cùng giáo sư và các nhà khoa học khác, đồng thời cũng ứng dụng công nghệ hiện đại nhất. Phần lớn các chương trình cao học kéo dài ít nhất 4 năm, có thể lâu hơn, tùy thuộc tính chất của nghiên cứu. Tới thời điểm này, bạn cần xác định chuyên ngành cho mình – một chuyên ngành cụ thể để bạn có thể tập trung. Điều này sẽ giúp công việc của bạn đặc biệt hơn, thu hẹp tính cạnh tranh trong ngành mà bạn đã chọn. Khi học cao học, bạn cần tìm kiếm cơ hội thực tập liên quan đến chuyên ngành của mình. Số lượng giáo sư nghiên cứu những nội dung phù hợp với bạn sẽ tương đối nhỏ – điều đó có nghĩa bạn phải tìm kiếm cơ hội ở nhiều nơi. Các giáo sư, và nhìn chung là trường đại học của bạn, sẽ hỗ trợ bạn tìm kiếm cơ hội và địa điểm thực tập. Hãy tận dụng mọi mối quan hệ để bạn có thể nắm bắt cơ hội phù hợp với mình. Các chương trình sau tiến sĩ đào tạo thêm về chuyên ngành bạn đã lựa chọn khi trở thành nhà khoa học. Trước đây những chương trình này kéo dài 2 năm, nhưng giờ ít nhất là 4 năm và có thể lâu hơn, tùy thuộc chuyên ngành nghiên cứu và những yếu tố khác. Thêm vào đó, sau khi hoàn thành chương trình này, bạn sẽ tiếp tục nghiên cứu khoảng ba năm sau tiến sĩ. Nếu bạn tính cả 4 năm cử nhân, 5 năm cao học và 3 năm nghiên cứu, bạn đã có tổng cộng 12 năm nghiên cứu trước khi thực sự làm việc. Bạn cần nhận thức rõ về giới hạn của khoảng thời gian này. Trong thời điểm này cũng như trong quá trình học tập (và làm việc), điều khôn ngoan mà bạn có thể làm là cập nhật những kiến thức về chuyên ngành mình chọn và các kiến thức liên quan, bằng cách tham dự các hội thảo và đọc thêm tạp chí khoa học đã được kiểm duyệt. Khoa học thường xuyên thay đổi – bạn có thể trở nên lạc hậu chỉ trong chớp mắt. Bạn có thể biết hết tên của các tạp chí khoa học thuộc những lĩnh vực nghiên cứu quy mô nhỏ (và một số lĩnh vực quy mô lớn). Khi đọc các tạp chí này, bạn sẽ biết nên hỏi ai lúc cần hỗ trợ nghiên cứu hoặc giúp đỡ vào thời điểm cần thiết. Các nhà khoa học luôn luôn làm việc với những dự án hoặc ý tưởng. Điều này là bắt buộc dù bạn đang ở khúc nào trên con đường sự nghiệp. Tuy nhiên, sau khi hoàn thành nghiên cứu sau tiến sĩ, bạn sẽ cần một công việc. Dưới đây là một số cơ hội mà bạn có thể nhận được: Giáo viên các môn khoa học. Tên của nghề này đã nói lên tất cả, và bạn cũng không nhất thiết phải học lên cao (tùy thuộc cấp học bạn muốn dạy). Trong nhiều lĩnh vực khoa học, bạn cũng cần thêm tín chỉ về sư phạm. Nhà nghiên cứu lâm sàng. Nhiều nhà khoa học làm việc tại những công ty lớn hoặc các cơ quan chính phủ. Tại Hoa Kỳ, khi bắt đầu nghề này, bạn sẽ là cán sự nghiên cứu lâm sàng. Công việc của bạn sẽ liên quan đến các nghiên cứu lâm sàng, ví dụ như về các loại thuốc mới. Bạn sẽ ghi lại ngày tháng, theo dõi thủ tục để đảm bảo mọi hoạt động đều tuân theo quy tắc. Sau đó, bạn sẽ phân tích những dự án mình đang thực hiện, phát triển sản phẩm (ví dụ như vắc-xin), hoặc đôi khi làm việc với bệnh nhân, bác sĩ hay chuyên gia về các quy trình thí nghiệm. Một giáo sư. Nhiều nhà khoa học, cuối cùng, đều có mục tiêu trở thành giáo sư. Đây là nghề khá chắc chắn và được trả lương cao tại Hoa Kỳ, bạn cũng có thể tác động tới cuộc sống của nhiều người khác. Tuy nhiên, hãy hiểu rằng bạn có thể mất đến vài chục năm để đạt được vị trí này. | Học cao học. Tham gia thực tập nghiên cứu. Đăng ký chương trình sau tiến sĩ. Thường xuyên cập nhật kiến thức của mình. Tiếp tục nghiên cứu và tìm kiếm cơ hội việc làm toàn thời gian. |
Nếu bạn hút thuốc xong nhưng mẩu thuốc lá còn thừa hay ống điếu vẫn còn cháy thì bạn nên dập tắt nó ngay. Cách tốt nhất để dập tắt thuốc lá là dụi nó vào cái gạt tàn hay nhúng vào nước. Để dập tắt lửa trong ống điếu, bạn chỉ cần ngừng hút là nó tự tắt sau vài phút. Bạn cũng có thể dùng tay che kín nõ điếu (nếu nó không quá nóng) và lửa sẽ tắt do thiếu ô-xi. Nếu nõ điếu quá nóng thì bạn nhỏ vào vài giọt nước. Để dập tắt thuốc lá cần sa, bạn có thể dụi nó vào cái gạt tàn hay nhỏ nước vào đầu đang cháy. Cẩn thận đừng để ướt toàn bộ điếu thuốc để tránh làm hỏng phần còn lại. Nếu bạn dùng một cái đĩa, cốc hay hũ để làm đồ gạt tàn thì nhớ vệ sinh sạch bằng nước nóng và một ít xà phòng cho đến khi không còn tàn thuốc. Nếu bạn dùng một cái lon rỗng hay thứ gì đó có thể vứt bỏ thì chỉ cần vứt nó đi. Nhớ vứt nó xuống dưới thùng rác để không ai thấy. Bạn cũng nên vệ sinh sạch đồ đựng tàn thuốc trước khi vứt đi để đề phòng mùi thuốc tỏa ra từ đó. Cách dễ nhất để tiêu hủy tàn tro hay mẩu thuốc lá thừa là vứt vào bồn cầu và xả nước. Bọc thuốc lá trong giấy vệ sinh để giảm khả năng tàn tro và thuốc lá thừa nổi lên. Nếu bạn không an tâm với việc vứt bỏ chứng cứ trong bồn cầu thì có thể bọc tàn tro và/hoặc mẩu thuốc thừa trong bao ni-lông và vứt chứng cứ vào thùng rác công cộng khi ra ngoài. Sau khi bạn hút thuốc xong thì mùi thuốc lá vẫn có thể lưu lại trên bàn tay, hơi thở và quần áo. Rửa tay, đánh răng, tắm rửa và thay quần áo sẽ giúp loại bỏ mùi thuốc lá còn lưu lại. Rửa tay. Rửa sạch tay với nhiều xà phòng sau khi bạn hút thuốc xong. Chỉ rửa tay bằng nước nóng thôi là chưa đủ để triệt tiêu mùi khói. Nếu bạn không thể vào phòng tắm ngay lúc đó thì dùng dung dịch vệ sinh tay gốc cồn. Đánh răng. Răng và hơi thở sẽ giữ lại mùi khói thuốc lá sau khi bạn hút thuốc. Nhớ đánh răng tối thiểu trong hai phút và tập trung vào lưỡi và lợi. Bạn cũng có thể dùng nước súc miệng hay ăn kẹo cao su hương bạc hà để vệ sinh hơi thở. Tắm rửa. Khói sẽ lưu lại trên bất kỳ bộ phận cơ thể nào mà nó chạm vào, do đó tắm rửa là việc cần thiết sau khi bạn hút thuốc. Sử dụng nhiều xà phòng, dầu gội đầu và sữa tắm, chú ý kỹ đến tóc vì đó là nơi giữ lại mùi khói nhiều nhất. Thay quần áo. Sau khi tắm xong, bạn nên mặc một bộ quần áo mới. Cho dù bạn đã cẩn thận dẫn khói ra bên ngoài nhưng mùi khói vẫn ít nhiều lưu lại trên quần áo. Bạn phải tự mình giặt bộ quần áo được thay ra để tránh bị người khác phát hiện. | Dập tắt lửa trên mẩu thuốc lá còn thừa hay ống điếu. Vệ sinh cái gạt tàn. Tiêu hủy chứng cứ. Loại bỏ khói hay mùi khói thuốc còn lưu lại. |
Nếu bạn không chắc chắn các triệu chứng của bản thân chỉ là tình trạng khó chịu khi mang thai hay dấu hiệu của tiền sản giật, hãy liên lạc với bác sỹ của bạn để xem liệu bạn có cần được kiểm tra hay không. Dưới đây là một vài triệu chứng của tiền sản giật: Đau đầu Khó thở Mờ mắt, mất thị giác, nhạy cảm với ánh sáng hoặc các thay đổi khác liên quan đến mắt. Buồn nôn và/hoặc nôn Đau bụng phía bên phải dưới xương sườn. Đi tiểu ít Tiền sản giật có thể có ảnh hưởng từ nặng đến nhẹ. Nếu bạn có các triệu chứng nghiêm trọng, bạn cần tìm đến hỗ trợ của bác sỹ ngay lập tức. Hãy gọi điện cho bác sỹ hoặc đi tới phòng cấp cứu nếu bạn phát hiện các triệu chứng của bản thân ngày càng tăng hoặc mắc phải một số dấu hiệu sau: đau đầu dữ dội mờ mắt đau bụng dữ dội khó thở hoặc không thở được Hầu hết phụ nữ mắc tiền sản giật thường có huyết áp tăng đột ngột nhưng cũng có một vài trường hợp tăng từ từ. Không phải tất cả phụ nữ có huyết áp cao đều cảm thấy những triệu chứng khác. Bởi vậy, việc để bác sỹ theo dõi huyết áp của bạn một cách thường xuyên là điều vô cùng quan trọng. Huyết áp của bạn nên ở dưới mức 140/90 mm Hg (mi-li-mét thủy ngân). Bạn cần lưu ý nếu huyết áp của bạn cao hơn mức trung bình trong hơn bốn giờ trong khi đang nghỉ ngơi. Bác sĩ thường sẽ thực hiện một số xét nghiệm khác để kiểm tra tình trạng sức khỏe của các bộ phận khác cũng như tình trạng thai nhi như: Xét nghiệm máu. Xét nghiệm này sẽ cho phép bác sỹ kiểm tra gan và thận của bạn có đang hoạt động bình thường hay không. Bác sỹ cũng có thể đánh giá xem liệu máu của bạn có đủ số lượng tiểu cầu để đảm bảo cho quá trình đông máu hay không. Phân tích nước tiểu. Đây là xét nghiệm nhằm kiểm tra xem bạn có đang có quá nhiều lượng protein trong nước tiểu hay không. Quy trình xét nghiệm này sẽ bao gồm xét nghiệm bằng một mẫu hoặc nhiều mẫu nước tiểu trong vòng 24 giờ. Siêu âm. Trong khi siêu âm, bác sỹ sử dụng các sóng âm có tần số cao hơn tần số mà tai người có thể nghe được để tạo ra hình ảnh của em bé trong bụng mẹ. Điều này không hề nguy hiểm hay làm tổn thương đến bạn hay em bé. Bác sỹ sẽ có thể quan sát xem liệu em bé có đang phát triển bình thường hay không bằng cách đo kích thước của em bé và lượng nước ối bao bọc quanh em bé. NST (non-stress test - Kiểm tra không kích thích). Trong quá trình xét nhiệm, bác sỹ sẽ đo nhịp tim đập của em bé mỗi khi cử động. BPP – (biophysical profile – trắc diện sinh lý). Trong quá trình kiểm tra, bác sỹ có thể kết hợp siêu âm cùng lúc giống như NST hoặc tách riêng. Kiểm tra này sẽ sử dụng sóng âm để xác định lượng nước ối, cử động cơ thể, trương lực cơ và cử động thở của thai nhi. Nếu bạn được chẩn đoán là mắc tiền sản giật, chắc hẳn bạn đã mắc phải một vài triệu chứng khác nhau. Bác sỹ của bạn đã xác định được dấu hiệu huyết áp cao hoặc ít nhất một trong những triệu chứng sau: Lượng protein trong nước tiểu. Bác sỹ có thể gọi nó là protein niệu. Các tín hiệu giảm chức năng của thận Giảm chức năng của gan Không đủ lượng tiểu cầu trong máu Phù phổi. Điều này xảy ra khi phổi của bạn chứa đầy dịch. Các vấn đề về thị giác Các cơn đau đầu mới hoặc khác với bình thường. | Đi khám bác sỹ nếu bạn có triệu chứng của tiền sản giật. Tìm đến sự hỗ trợ ngay lập tức nếu có các triệu chứng nghiêm trọng. Để bác sỹ theo dõi huyết áp của bạn. Thực hiện các kiểm tra khác theo lời khuyên của bác sỹ. Hỏi bác sỹ về kết quả chẩn đoán của bạn. |
Khi bắt đầu cảm thấy sưng hoặc đau, bạn hãy rà các ngón tay trên da để tìm hạch bị sưng. Các hạch bạch huyết sẽ ở ở cổ, nách và háng. Hạch có thể sưng to bằng cỡ hạt đậu đến cỡ quả ô liu hoặc lớn hơn. Nhớ rằng có thể cùng lúc có hơn một hạch bị sưng. Acetaminophen hoặc ibuprofen có thể giúp giảm sưng xung quanh các hạch bạch huyết. Thuốc cũng có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng khác, chẳng hạn như sốt. Nhớ uống thuốc không kê toa theo hướng dẫn sử dụng trên nhãn thuốc. Hứng khăn mặt sạch dưới vòi nước ấm. Đắp khăn mặt đã nóng lên hạch bị sưng và để nguyên cho đến khi khăn nguội. Chườm như vậy 3 lần một ngày cho đến khi hạch nhỏ lại và bớt đau. Liệu pháp chườm ấm có thể giúp giảm sưng nhờ tác dụng tăng cường lưu thông máu đến vùng bị sưng. Đặt khăn lạnh lên hạch từng đợt khoảng 10-15 phút mỗi đợt. Thực hiện 3 lần mỗi ngày cho đến khi bạn thấy bớt sưng. Động tác ấn nhẹ và xoa hạch bạch huyết có thể giúp giảm sưng bằng cách tăng cường lưu thông máu đến vùng bị đau. Bạn có thể hẹn với chuyên gia mát-xa trị liệu hoặc tự mát-xa nếu có thể với tới hạch bị sưng. Nhẹ nhàng xoa trên hạch, đồng thời ấn các ngón tay hướng về phía tim. Nếu bạn ấn quá mạnh trên các hạch, các mạch máu xung quanh có thể bị vỡ và gây tổn thương thêm, thậm chí gây nhiễm trùng. Quan trọng nhất là phải nhắc trẻ em về nguyên tắc này, vì trẻ có thể sốt ruột và cố bấm vào hạch. | Xác định vị trí sưng hạch. Uống thuốc không kê toa. Chườm gạc ấm lên hạch. Chườm gạc mát lên hạch. Mát-xa bạch huyết. Không ép chặt vào vùng da bị sưng. |
Bạn có thể đọc lướt khi muốn nắm sơ qua về văn bản. Bạn có thể áp dụng cách đọc này khi đọc lướt một tờ báo để tìm thông tin thú vị hoặc muốn nắm được các khái niệm quan trọng trong sách giáo khoa để chuẩn bị cho kỳ thi. Tuy nhiên không phải lúc nào bạn cũng nên đọc lướt, trong nhiều trường hợp bạn cần đọc một cách tỉ mỉ. Bắt đầu bằng việc chỉ đọc nhan đề các chương và phụ đề ở phần mở đầu của các mục lớn. Đọc đầu đề của mỗi bản tin hoặc trang mục lục của một tạp chí. Sách giáo khoa thường có phần giới thiệu và tổng kết ở mỗi chương. Với những văn bản khác, bạn chỉ cần đọc đoạn văn đầu tiên và đoạn văn cuối cùng của mỗi chương hoặc mỗi bài báo. Bạn có thể đọc nhanh nếu gặp chủ đề quen thuộc, nhưng đừng cố gắng đọc với tốc độ nhanh nhất có thể. Bạn có thể tiết kiệm thời gian bằng cách đọc lướt hầu hết các phần nhưng bạn thực sự cần hiểu những gì đang đọc. Nếu bạn muốn đọc nhanh hơn nữa, hãy lướt mắt nhanh qua trang văn bản thay vì đọc một cách bình thường. Khi đã biết ý chính của phần đó, bạn có thể làm nổi bật từ chìa khóa chứa nội dung quan trọng. Dừng lại và khoanh tròn những từ dưới đây: Từ lặp đi lặp lại Những ý chính – thường chứa từ nằm trong nhan đề hoặc tiêu đề các phần Danh từ riêng Từ in nghiêng, in đậm hoặc gạch chân Từ mà bạn không hiểu Bạn có thể nắm được nhiều thông tin nhờ hình ảnh và biểu đồ mà không cần phải đọc nhiều. Dành một hoặc hai phút để chắc chắn rằng bạn hiểu hết từng biểu đồ. Nếu bạn không nắm được chủ đề của văn bản, hãy đọc câu mở đầu ở mỗi đoạn văn. Một hoặc hai câu mở đầu sẽ chỉ cho bạn những ý chính. Quay lại và kiểm tra nhanh những từ bạn vừa khoanh tròn. Bạn có thể “đọc” những từ này và có một khái niệm chung chung về nội dung của văn bản? Nếu bạn thấy mơ hồ với một vài từ nhất định, hãy thử đọc một vài câu xung quanh từ đó để nhớ lại nội dung. Khoanh tròn thêm một vài từ bạn thấy cần. | Biết khi nào nên đọc lướt. Đọc nhan đề và tiêu đề của từng phần. Đọc đoạn mở đầu và kết thúc của mỗi phần. Khoanh tròn những từ quan trọng từ đầu đến cuối văn bản. Nghiên cứu hình ảnh và biểu đồ. Đọc câu đầu tiên của mỗi đoạn văn nếu cảm thấy mơ hồ về nội dung văn bản. Học bằng các chú thích. |
RICE là viết tắt của Rest (nghỉ ngơi), ICE (chườm đá viên), Compression (Ép nén) và Elevation (Nâng cao chân). Đây là phương pháp cơ bản để điều trị đau khớp. Bạn cần đảm bảo để cho khớp được nghỉ ngơi và sử dụng nạng nếu không thể chịu được trọng lượng cơ thể. Chườm đá viên lên khớp để giảm sưng. Phương pháp chườm đá viên được khuyến nghị áp dụng 15-20 phút mỗi 2-3 tiếng trong vòng 48 tiếng đầu tiên hoặc đến khi tình trạng sưng thuyên giảm. Bạn có thể dùng đá viên đựng trong túi kín, túi đá viên bán sẵn, đậu đông lạnh, thịt đông lạnh hoặc bất cứ vật gì đã đông lạnh. Không để đá viên ở một vị trí quá 30 phút để tránh gây thương tổn lâu dài. Một chiếc khăn mềm đặt giữa phần tiếp xúc giữa da với đá viên có thể giúp bạn thoải mái hơn nhưng cũng sẽ làm giảm hiệu quả. Chườm đá sau khi cơn đau xuất hiện càng sớm thì cơn đau thuyên giảm càng nhanh. Dùng thiết bị ép nén như băng đàn hồi để giảm sưng, giảm viêm. Nâng cổ chân cao hơn mức tim để tăng máu và bạch huyết chảy về tim. Ngoài ra, bạn có thể dùng thuốc kháng viêm không steroid NSSAID để giảm viêm. Chườm ấm lên cổ chân đau 10-15 phút mỗi ngày để tăng lưu thông máu và giảm cứng khớp. Độ ấm giúp tăng độ linh hoạt và giãn cơ. Bạn có thể dùng chai nước, khăn ấm hoặc chăn điện. Lưu ý rằng chườm nóng có thể làm tăng nguy cơ bỏng hoặc kích ứng da và kích ứng cơ bị thương tổn quanh cổ chân. Đặt khăn mềm giữa da và vật ấm có thể giúp bạn thoải mái hơn và điều chỉnh nhiệt độ của vật tốt hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên mát-xa bàn chân và cẳng chân để giúp thư giãn những phần cơ thể có khả năng gây đau cổ chân. Bạn có thể nhờ người khác mát-xa hộ hoặc tự mát-xa cho mình. Đặt quả bóng bàn dưới bàn chân đau và lăn qua lăn lại. Nhẹ nhàng ấn chân xuống để không bị té ngã và vừa đủ để mát-xa bàn chân. Hiểu rõ tình trạng sinh-lý của bàn chân trước khi tiến hành mát-xa mạnh. Khi ngồi, bạn có thể dùng cơ cẳng chân và phần trên bàn chân duỗi cổ chân ra sao cho ngón chân hướng lên trên. Đếm đến 10 nhịp. Sau đó, hạ bàn chân xuống tạo thành đường thẳng với cẳng chân và phần trên bàn chân. Đếm 10 nhịp. Lặp lại 10 lần mỗi ngày. Khi ngồi, bạn có thể gập bàn chân vào sao cho phần mắt cá chân bên ngoài gần với mặt đất và bạn có thể nhìn thấy một bên ngón cái. Cách này giúp giãn cổ chân. Đếm đến 10 nhịp. Lặp lại 10 lần mỗi ngày. Khi ngồi, bạn có thể duỗi bàn chân ra ngoài sao cho ngón chân cái và gót chân chạm đất, đồng thời dùng cổ chân và một bên bàn chân để nhấc ngón út lên khỏi mặt đất. Động tác này giúp tập cơ cổ chân. Đếm đến 10 nhịp. Lặp lại 10 lần mỗi ngày. Đứng trên mép một bậc thang, thả mắt cá chân xuống dưới vài cm để duỗi phần sau bàn chân và cẳng chân. Giữ tư thế này 10 nhịp. Sau đó, từ từ nâng chân lên cao dần về tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần mỗi ngày. | Áp dụng phương pháp RICE. Cân nhắc việc chườm ấm. Nhẹ nhàng mát-xa cổ chân đau để giúp giãn cơ quanh cổ chân. Duỗi cổ chân lên xuống. Gập cổ chân vào. Duỗi cổ chân ra. Duỗi cổ chân cùng bậc thang. |
Đây là căn bệnh nhiễm trùng có thể lây qua đường tiếp xúc trực tiếp với vi khuẩn gây bệnh. Khó có khả năng bạn mắc bệnh mà trước đó chưa từng tiếp xúc trực tiếp với ai mang vi khuẩn. Rất khó để biết được người nào đang mang liên cầu khuẩn. Trừ khi trước đó bạn bị cô lập hoàn toàn, nếu không thì chỉ có khả năng bạn đã tiếp xúc với ai đó mang bệnh. Nhiều người có thể mang mầm bệnh và lây sang người khác dù bản thân họ không xuất hiện triệu chứng gì. Đau cổ họng do liên cầu khuẩn thường phát triển rất nhanh mà không có dấu hiệu cảnh báo trước. Nếu đau cổ họng tiến triển trong nhiều ngày thì rất có khả năng do một nguyên nhân khác. Nhưng chỉ một mình dấu hiệu này cũng không đủ loại trừ do liên cầu khuẩn. Viêm họng do liên cầu khuẩn thường kèm theo sốt cao (38,3 độ C) hoặc cao hơn. Sốt thấp hơn vẫn có thể do liên cầu khuẩn gây ra, nhưng nhiều khả năng đó là triệu chứng nhiễm trùng virus. Nhức đầu là một triệu chứng thường gặp khác ở bệnh viêm họng liên cầu khuẩn. Mức độ từ nhẹ cho tới rất đau. Nếu bạn ăn không thấy ngon miệng hoặc có cảm giác buồn nôn thì có thể xem đó là một triệu chứng khác của viêm họng liên cầu khuẩn. Tệ nhất là căn bệnh này có thể gây nôn và đau bụng. Cũng như bất kì bệnh nhiễm trùng nào khác, viêm họng liên cầu khuẩn khiến bạn ngày càng mệt mỏi. Tình trạng đó khiến bạn không muốn thức dậy vào buổi sáng, khó có đủ sức lực cho hoạt động thường ngày. Nhiễm trùng liên cầu khuẩn nặng có thể dẫn tới tình trạng tinh hồng nhiệt hay thường gọi là sốt ban đỏ. Triệu chứng ban đỏ nhìn và sờ rất giống như mặt giấy nhám. Sốt ban đỏ thường xảy ra khoảng từ 12 tới 48 giờ sau khi triệu chứng đầu tiên của viêm họng liên cầu khuẩn xuất hiện. Ban bắt đầu nổi xung quanh cổ trước khi phát triển lan xuống ngực, thậm chí lan xuống tới bụng và vùng bẹn. Trong một số ít trường hợp ban nổi ở lưng, cánh tay, chân hay mặt. Khi bạn uống thuốc kháng sinh sốt ban đỏ nhanh chóng hết. Do đó nếu tình trạng phát ban có đặc điểm này thì bạn nên đi khám bệnh càng sớm càng tốt, bất kể các triệu chứng nhiễm liên cầu khuẩn khác có xuất hiện hay không. Dù bệnh cảm lạnh và viêm họng liên cầu khuẩn có nhiều đặc điểm chung, nhưng có những triệu chứng giống như cảm lạnh mà người nhiễm liên cầu khuẩn không có. Khi các triệu chứng đó không xuất hiện, bạn có thêm một dấu hiệu nữa để khẳng định mình bị viêm họng liên cầu khuẩn thay vì cảm lạnh. Viêm họng không thường gây ra các triệu chứng ở mũi. Điều này có nghĩa bạn sẽ không ho, chảy mũi, nghẹt mũi, hay đỏ và ngứa mắt. Ngoài ra viêm họng khiến bạn đau bụng nhưng không làm tiêu chảy. | Để ý xem bạn đã ở gần ai bị viêm họng liên cầu khuẩn. Xem xét tốc độ tiến triển của bệnh. Kiểm tra thân nhiệt. Chú ý triệu chứng nhức đầu. Quan sát hệ tiêu hóa. Để ý tình trạng mệt mỏi. Tìm dấu hiệu nổi mề đay. Để ý những triệu chứng không xuất hiện. |
Liệu bạn có muốn tiếp cận một người hay cáu kỉnh, lúc nào cũng cúi gầm mặt xuống bàn? Chắc hẳn là không rồi. Ngôn ngữ cơ thể của chúng ta có tầm ảnh hưởng rất quan trọng đối với ấn tượng ban đầu của người khác dành cho mình, ngay cả khi chúng ta chưa hề nói chuyện trực tiếp với họ. Đừng chỉ đưa mắt nhìn chằm chằm vào đôi giày bạn đang mang, thay vào đó hãy thử nở một nụ cười nhẹ, kèm với ánh mắt tự tin. Ngôn ngữ cơ thể thân thiện phát ra thông điệp rằng bạn sẵn sàng giao tiếp với mọi người. Hãy ngồi theo hướng đối diện với người đang nói chuyện cùng bạn, giữ cho tay và chân cùng dáng ngồi của bạn được thoải mái và thư giãn. Luôn nhớ rằng ngôn ngữ cơ thể của bạn không chỉ quyết định việc người khác nghĩ gì về bạn mà nó còn thể hiện phong cách và cả con người của chính bạn nữa. Nghiên cứu cho thấy rằng sự uy quyền trong phong thái thể hiện qua dáng người thư giãn hay tư thế tay và chân thoải mái. Nó được biểu hiện khi người ta cảm thấy mình là người đứng đầu hoặc khi có cảm giác chiến thắng. Trái lại, sự thu mình khép kín như tư thế của bào thai trong bụng mẹ lại cho thấy sự bất lực và dễ tổn thương. Một chương trình nổi tiếng của Ted đã chỉ ra rằng những tư thế thể hiện sức mạnh và sự uy quyền này có tính phổ biến trên phạm quy toàn cầu đối với toàn bộ sinh vật sống – con người, loài linh trưởng, hay cả với loài chim. Diễn giả của chương trình đưa ra giả thiết rằng, nếu chúng ta cố tình thể hiện những cử chỉ, điệu bộ thể hiện "sức mạnh" khi chúng ta đang trong trạng thái bất an, thì chúng ta sẽ tin vào sự uy quyền đó. Điều đó có nghĩa là bạn có năng lực điều chỉnh mức độ tự tin của mình ở mọi tình huống. Việ gây ấn tượng với tư thế uy quyền khoảng hai đến ba phút thực sự có thể thay đổi hoạt động của não bộ, gia tăng hóc môn testosterone và giảm hóc môn gây căng thẳng. Thậm chí chỉ cần tưởng tượng các điệu bộ mạnh mẽ cũng có thể khiến bạn cảm thấy tự tin hơn và giúp bạn sẵn sàng đối mặt với mọi rủi ro. Cách tốt nhất để gặp gỡ mọi người là chủ động tìm đến những nơi bạn có cơ hội gặp gỡ nhiều người. Đến với các bữa dạ tiệc khiêu vũ trong trường của bạn hoặc nơi tụ tập trong ngày lễ Giáng sinh. Cố gắng gặp gỡ ít nhất một người trước khi buổi tiệc kết thúc. Một cách hay là tìm đến một quán nhạc để bạn có cơ hội đứng trước micro hát hoặc đọc một số bài thơ bạn đã viết thời sinh viên của mình. Một nhà nghiên cứu nói rằng giải pháp tốt nhất để ông vượt qua sự nhút nhát giữa đám đông là xin làm việc ở nhà hàng thức ăn nhanh. Công việc tại McDonald trong những năm trưởng thành của mình đã buộc ông phải giao tiếp với những người hoàn toàn xa lạ hàng ngày. Mặc dù vẫn còn ngượng ngùng trong một vài tình huống giao tiếp xã hội, ông khẳng định rằng những kinh nghiệm quý báu này đã góp phần giúp ông ngày càng thành công hơn. Hãy nhờ đến sự giới thiệu của bạn bè để làm quen với những người bạn hay người quen của họ. Đây là một cách hay để gặp gỡ thêm những người bạn mới. Bạn sẽ không cần phải lo lắng tìm hiểu về những người mới quen này, vì người bạn trung gian sẽ là một cầu nối an toàn cho bạn. Hãy trò chuyện với họ rồi sau đó dần dần mở rộng mối quan hệ và thiết lập thêm các mối quan hệ trung gian khác. Nghe có vẻ hơi kỳ lạ, nhưng bạn hãy thử luyện tập nói chuyện bằng cách đứng trước gương hoặc nhắm mắt và tưởng tượng rằng bạn đang nói chuyện cùng ai đó. Cảm giác như đang chuẩn bị sẵn sàng để bước vào một tình huống giao tiếp xã hội sẽ giúp bạn loại bỏ tối đa cảm giác lo sợ, nhút nhát. Coi sự tương tác của bạn như việc vào vai trong một bộ phim. Tưởng tượng và đóng vai một người giỏi giao tiếp có khả năng thu hút mọi người. Sau đó hãy bước ra và diễn tốt vai của bạn bên ngoài đời thực. Việc tận dụng tối đa ưu điểm của mình không chỉ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn khi đứng giữa nhiều người,mà còn giúp bạn thêm cuốn hút và thú vị hơn. Ví dụ như, nếu bạn thích hội họa, hãy nghĩ đến cuộc vui mà bạn có cơ hội trổ tài về hội họa. Một khi cảm thấy thoải mái, bạn sẽ dễ dàng tỏa sáng hơn. Hãy tìm cách khơi gợi cảm hứng và đam mê từ những người có chung niềm đam mê với bạn. Bạn có thể thu hút mọi người xung quanh đơn giản chỉ bằng cách làm những gì mình hiểu rõ và đam mê. Không cần phải khen quá đà hay tâng bốc ai đó lên tận mây xanh. Một số cuộc trò chuyện thành công thường được bắt đầu bằng những lời khen đơn giản từ những việc nhỏ nhặt như "Tôi thích cái áo sơ mi của bạn. Có phải bạn mua nó ở (tên cửa hàng)?" Những lời khen tự nhiên và chân thành sẽ mang lại ấn tượng tích cực về bạn cho người đối diện bởi vì nó làm cho họ phấn chấn hơn. Hơn nữa, chắc chắn rằng bạn cũng sẽ bước đi với nụ cười trên môi bởi dành tặng lời khen cho người khác cũng có tác động tích cực đến bạn, chúng làm bạn thấy vui hơn. Nếu bạn biết người đối diện, hãy nhắc đến tên của họ trong lời khen. Lời khen cũng nên cụ thể. Đừng chỉ nói "Bạn thật tuyệt" mà hãy nói "Tôi thích kiểu tóc mới của bạn, màu tóc này thật sự tôn lên nước da của bạn". Hãy đưa ra từ ba đên năm lời khen mỗi ngày cho những người mà bạn gặp trên đường hay trong các hoạt động hằng ngày. Cố gắng đừng khen một người hai lần. Đếm xem bạn đã thực hiện được bao nhiêu cuộc hội thoại và có bao nhiêu người cảm thấy vui hơn khi bạn gặp họ. Cố gắng tiến bộ với từng bước nhỏ, dễ chia thành nhiều phần và dễ xác định. Điều này sẽ mang đến cho bạn nhiều điều mới mẻ để học hỏi mọi lúc, và bạn có thể tự hào rằng bạn đã tiến bộ. Tiếp tục nói chuyện với người mới quen và tìm kiếm cơ hội để kết nối với nhũng người khác. Và cũng nên ăn mừng những thành công nho nhỏ của bạn, chiến tích khi bạn dành tặng ai đó một vài lời khen hay khi chiến đấu vượt qua với những suy nghĩ tiêu cực của chính mình. | Hãy luôn là một người thân thiện. Hãy bước ra thế giới bên ngoài. Luyện tập cách nói chuyện. Thể hiện tài năng của bạn. Đưa ra những lời khen chân thành. Thực hiện từng bước nhỏ. |
Nếu bạn muốn gây ấn tượng với một chàng trai thì điều tốt nhất bạn có thể làm là theo đuổi sở thích của mình, đồng thời nỗ lực để trở thành một người thú vị và giỏi toàn diện. Mặc dù bạn có thể nằm dài xem đi xem lại tất cả các mùa của Gossip Girl mà không thấy chán, nhưng bạn nên đầu tư thời gian thích đáng hơn vào việc rèn luyện tinh thần hay cơ thể, chẳng hạn như tập yoga, vẽ, ca hát, múa ba lê hay viết lách. Một cô gái nỗ lực nhằm đạt được mục tiêu mình đề ra trong khi theo đuổi những sở thích đa dạng sẽ khiến cho mọi chàng trai đều ngưỡng mộ về tài năng cũng như sự cống hiến của cô ấy. Nếu có nhiều sở thích, bạn sẽ có nhiều lợi thế hơn – bạn thậm chí sẽ có nhiều khía cạnh để thể hiện và nhiều chủ đề hơn để nói chuyện. Nếu bạn vẫn chưa biết được sở thích của mình thì cũng không bao giờ là quá muộn để xác định niềm đam mê. Việc tìm ra điều gì đó mà bạn thật sự quan tâm sẽ giúp bạn trở nên thú vị và năng động hơn. Một cách khác để thu hút chàng là trở nên hạnh phúc với chính mình hay trở thành người mà bạn muốn dù cho mọi người nghĩ như thế nào về bạn. Tuy nhiên, việc bạn không quan tâm người khác nghĩ gì không có nghĩa là bạn trở nên đáng ghét đối với họ. Trái lại, bạn nên tử tế và lịch sự với tất cả mọi người xung quanh mà không bị ám ảnh bởi việc phải luôn làm hài lòng mọi người và tránh bị mọi người nói xấu bằng mọi giá. Đừng nên dành hầu hết thời gian để cố gắng làm hài lòng bất cứ ai cho dù là bạn bè hay đối thủ của bạn, nếu không anh ấy sẽ thấy rằng bạn không sống thật với bản chất của mình. Không nên ngắm nghía mình bất cứ khi nào trông thấy gương hay chỉnh sửa lại lớp trang điểm của bạn hàng nghìn lần ở nơi công cộng – điều này chứng tỏ rằng bạn cảm thấy bất an về bề ngoài của mình. Không nên để người khác làm cho bạn suy sụp. Nếu có ai đó vô cớ chỉ trích bạn, hãy bỏ ngoài tai những lời nói ấy và đừng thay đổi bản thân vì lợi ích của họ. Chẳng ai thích một cô gái tuyệt vọng nhìn quanh căn phòng hay kiểm tra điện thoại liên tục với hy vọng chàng trai hoàn hảo sẽ đến và nhắn tin cho cô ấy. Thay vào đó, các chàng thích ngắm nhìn một cô gái quây quần bên hội bạn thân của nàng mà chẳng bận tâm việc có chàng trai nào đến gần hay không – điều này làm cho cô nàng trông có vẻ khó chinh phục và thu hút hơn. Khi bạn đi chơi với bạn bè, hãy sống trọn từng khoảnh khắc, cười sảng khoái, nhảy múa và tận hưởng quãng thời gian tuyệt vời thay vì cứ tự hỏi liệu có ai sẽ đến làm quen với bạn. Bạn không cần phải phớt lờ tất cả chàng trai để ý hay tiếp cận mình khi bạn ở cùng với bạn bè, nhưng ít ra cũng đừng trông mong một cách khẩn thiết sự chú ý của cánh đàn ông dành cho bạn. Nếu muốn một chàng trai ấn tượng với mình thì bạn đừng lo sợ rằng mình khác biệt. Bạn cần học cách thể hiện chất riêng khiến cho bạn trở nên đặc biệt, cho dù nó có hơi ngây ngô, thậm chí là hoài cổ. Nếu bạn yêu thích vẽ truyện tranh, đọc tiểu thuyết viễn tưởng hay đam mê nhạc cụ dân tộc thì rất tốt – đó là yếu tố sẽ khiến bạn trở nên thú vị hơn. Đừng ngại nhắc đến hay không dám theo đuổi những điều làm cho bạn hạnh phúc chỉ vì bạn nghĩ rằng chúng không phù hợp với chàng trai ấy. Không nên cố khác biệt chỉ vì muốn trở nên khác biệt – điều đó sẽ khiến bạn trông rất gượng ép. Nếu bạn thật sự muốn gây ấn tượng với chàng, đừng tỏ ra quá nghiêm nghị. Con trai rất thích một cô gái thoải mái trong tâm thế của bản thân vừa đủ để biết tự châm biếm mình, cho phép người khác nói đùa một cách vô hại về sự kỳ quặc của cô ấy, thích kết bạn với mọi người và ý thức được rằng cô ấy không hoàn hảo. Khả năng tự trào sẽ làm cho bạn nhận thức về mình rõ hơn, tự tin hơn - nếu bạn nghĩ rằng mình không có bất kỳ thiếu sót nào hay lúc nào cũng tỏ ra quá nghiêm túc thì các chàng trai sẽ cho rằng việc hẹn hò với bạn không có gì là thú vị. Bạn không nên để cho người khác đùa cợt ác ý về mình, chỉ cần thoải mái đón nhận những câu chuyện cười vô hại là được. Nếu biết cách tự trào, bạn sẽ mạnh dạn hơn trong việc trêu chọc một chàng trai và bị anh ấy trêu chọc lại, đây là một chiến lược tán tỉnh hay ho. | Theo đuổi sở thích của bạn. Ngừng quan tâm đến điều người khác nghĩ về bạn. Vui vẻ bên cạnh bạn bè của bạn để anh ấy thấy rằng không có chàng, bạn vẫn ổn. Giữ lấy chất riêng của mình. Học cách tự trào (tự cười mình). |
Sẽ khá mất tập trung và khó khăn để bạn tìm thước kẻ hoặc thước đo độ khi bạn đang làm dở dang bài tập môn hình học, và thậm chí sẽ khó khăn hơn nữa khi bạn phải cố gắng ép bản thân quay về với bài tập của mình sau 30 phút tìm kiếm đồ dùng học tập. Nếu bạn lên kế hoạch một cách hiệu quả, bạn sẽ biết chính xác những vật dụng bạn sẽ cần để có thể hoàn tất bài tập và bạn sẽ chuẩn bị chúng sẵn sàng tại góc học tập của bạn. Ngay khi ngồi vào bàn học và bắt đầu làm bài tập, hãy cố đừng rời khỏi bàn cho đến khi giờ giải lao theo kế hoạch đến. Nếu bạn cần sử dụng thức uống, hãy chuẩn bị nó trước khi bạn ngồi vào bàn học. Hãy sử dụng nhà vệ sinh trước khi làm bài tập và hãy chắc chắn rằng bạn sẽ có đủ thời gian để xử lý bài tập mà không bị gián đoạn bởi việc đi vệ sinh trước khi giờ giải lao tiếp theo đến. Đặt điện thoại ở nơi khác, tránh xa khỏi máy vi tính, và giữ cho môi trường học tập càng yên tĩnh càng tốt. Tập trung chú ý hoàn toàn vào bài tập sẽ giúp quá trình giải quyết bài tập trở nên dễ dàng hơn bởi vì tâm trí của bạn sẽ không phải cố gắng thực hiện nhiều nhiệm vụ cùng một lúc. Các sinh viên thường hay thực hiện nhiều nhiệm vụ cùng một lúc, xem TV hoặc nghe nhạc hoặc không ngừng trò chuyện trên Facebook khi đang làm bài tập. Tuy nhiên, sẽ vui hơn nhiều nếu bạn thực hiện các công việc này sau khi đã hoàn tất bài tập, và bạn sẽ có thể hoàn thành bài tập nhanh hơn nếu bạn không hướng sự tập trung của bạn vào việc gì khác ngoài bài tập về nhà. Bạn có thể kiểm tra điện thoại hoặc trang mạng xã hội của bạn trong giờ giải lao chứ không phải trước đó. Chỉ nên sử dụng các phương tiện gây mất tập trung này như một phần thưởng cho bản thân chứ không phải một nhu cầu cần thiết. Hoàn thành từng bài tập cụ thể và loại bỏ nó khỏi danh sách bài tập trước khi tiến hành xử lý các bài tập tiếp theo. Thông thường, hoàn thành toàn bộ một bài tập nào đó sẽ rất tốt cho bạn vì bạn có thể ngừng suy nghĩ về nó và có thể bắt tay vào thực hiện các công việc khác. Tập trung giải quyết từng nhiệm vụ một sẽ giúp bạn duy trì sự tập trung. Hãy ngừng suy nghĩ về các bài tập khác và tập trung vào bài tập mà bạn đang làm. Bạn cũng có thể nhờ bạn bè hoặc người thân giúp đỡ. Nếu một bài tập nào đó quá khó và làm tiêu tốn quá nhiều thời gian của bạn, bạn có thể đổi sang một bài tập khác trong một thời gian ngắn. Nhưng hãy nhớ chắc chắn rằng bạn có đủ thời gian để có thể quay lại với bài tập trước đó và cố gắng giải quyết nó. Hãy dành một khoảng thời gian cụ thể trong giờ giải lao để thực hiện một công việc khác ngoài bài tập, và hãy tuân theo thời gian biểu đó. Hãy chắc chắn rằng bạn đã ghi chú khoảng thời gian giải lao cụ thể sau mỗi giờ học tập, và khoảng thời gian mà bạn sẽ cần để thực hiện một công việc nào đó. Không nên dành quá nhiều thời gian để giải lao! Bạn có thể sẽ bắt đầu thực hiện một công việc nào đó và không muốn tiếp tục làm bài tập của mình! Lựa chọn thời gian biểu phù hợp. Một vài sinh viên thường bắt đầu làm bài tập ngay sau khi về nhà để có thể hoàn tất chúng càng nhanh càng tốt, tuy nhiên, sẽ tốt hơn nếu bạn dành một giờ để thư giãn trước khi bắt tay vào làm bài tập và để có thể loại bỏ những căng thẳng sau một ngày học tập. Mặc dù ý tưởng “đánh nhanh rút gọn” nghe có vẻ hay, chất lượng công việc mà bạn nhận được có thể sẽ không tốt nếu bạn không để tâm trí có thời gian thư giãn. Sẽ khó để có thể không ngừng tập trung suy nghĩ về một chủ đề nào đó trong khoảng thời gian nhiều hơn 45 phút. Hãy thư giãn để có thể tỉnh táo hơn khi quay về với bài tập của mình. Không nên để trạng thái nghỉ ngơi khiến bạn muốn được nghỉ ngơi nhiều hơn, hoặc "không muốn làm gì nữa". Thật khó để có thể quay lại với công việc sau giờ giải lao, nhưng hãy cố gắng loại bỏ trạng thái này và làm việc chăm chỉ hơn cho đến khi bạn hoàn thành bài tập. 15 phút sau khi giải lao là những giây phút mà bạn có thể làm việc hiệu quả nhất, bởi vì tâm trí của bạn lúc này đã trở nên tỉnh táo hơn và đã sẵn sàng để bắt đầu công việc. Hãy dành cho bản thân một lời động viên và bắt tay vào xử lý bài tập với thái độ hoàn toàn tỉnh táo và sẵn sàng. Hãy đặt một phần thưởng cho bản thân sau khi hoàn thành bài tập, chẳng hạn như một tập phim mới của chương trình mà bạn yêu thích, hoặc khoảng thời gian để chơi game. Hãy sử dụng những điều mà bạn không thể có được trong giờ nghỉ giải lao để có thể tạo động lực cho bản thân tiếp tục làm bài tập và có thể hoàn tất chúng một cách tuyệt đối. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tập trung, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ cha mẹ, anh chị em, hoặc bạn bè. Hãy đưa điện thoại của bạn cho họ để tránh sử dụng chúng khi đang làm bài tập, hoặc đưa cho họ chiếc cần điều khiển game để bạn không thể dành một vài phút săn người ngoài hành tinh khi đáng lẽ ra bạn nên tập trung vào việc làm bài tập. Sau đó, khi bạn đã hoàn tất bài tập của mình, hãy để họ kiểm tra sản phẩm mà bạn đã hoàn thành và bạn có thể trở về với các thú vui của bạn. Cách này sẽ giúp bản thân không thể gian lận. Mặc dù, cố gắng hoàn thành bài tập toán theo kiểu “đối phó” để có thể tiếp tục trò chơi Halo nghe có vẻ hấp dẫn, hãy giảm tốc độ làm bài tập và hãy cố gắng hoàn thành bài tập một cách có hiệu quả hơn. Thật vô nghĩa nếu bạn quyết định làm sai bài tập chỉ vì bạn muốn giải quyết chúng một cách nhanh chóng. Hãy dành toàn bộ thời gian cần thiết để chắc chắn rằng bạn làm bài tập một cách chính xác. Bạn có thể giúp bản thân làm bài tập một cách cẩn thận hơn bằng cách nhờ người trông chừng (người giữ điện thoại và cần điều khiển game của bạn) kiểm tra chất lượng bài tập của bạn sau khi bạn hoàn thành chúng. Nếu bạn nhận thức được rằng sẽ không có cách nào khác ngoài việc bạn phải làm bài tập một cách cẩn thận, bạn sẽ không có lý do gì để vội vã. Hãy từ tốn và làm bài tập một cách cẩn thận. Sau khi bạn đã giải quyết xong bài tập cuối cùng, không nên đóng sách và cất vở bài tập vào túi xách. Hãy nghỉ ngơi trong ít phút để có thể tỉnh táo đọc lại bài tập, để bạn có thể kiểm tra các lỗi sai dễ nhận biết. Chỉnh sửa lỗi chính tả, lỗi đánh máy, hoặc các lỗi dễ nhận biết khác là một cách tuyệt vời để tặng thêm cho bản thân một vài điểm tốt mà bạn xứng đáng được nhận. Nếu bạn đã vượt qua khá nhiều khó khăn để có thể hoàn thành bài tập, bạn sẽ có thể dành thêm một ít thời gian để chắc chắn rằng mọi thứ đều hoàn hảo. | Hãy chắc chắn rằng bạn có đủ mọi vật dụng cần thiết trước khi bắt đầu làm bài tập. Loại bỏ càng nhiều tác nhân gây xao nhãng càng tốt. Tập trung giải quyết từng nhiệm vụ một. Nghỉ giải lao sau mỗi giờ học. Tiếp tục làm bài tập về nhà sau khi giờ giải lao kết thúc. Tạo động lực để hoàn thành bài tập. Dành toàn bộ thời gian cần thiết để làm bài tập. Xem lại bài tập sau khi đã hoàn thành. |
Đờm, đặc biệt là đờm do dị ứng, có thể bị kích ứng do yếu tố môi trường. Cố gắng hạn chế tiếp xúc với tác nhân thường kích thích đờm bùng phát. Nếu biết bản thân bị dị ứng một một dị nguyên nào đó, ví dụ như phấn hoa, bạn nên hạn chế tiếp xúc với chúng trong ngày. Nơi nhiều khói thường kích thích đờm nên bạn cần tránh xa nhưng nơi dễ tụ khói. Máy điều hòa không khí và máy sưởi thường làm khô không khí, khiến đờm trở nặng hoặc tái phát sau khi hết. Cố gắng tránh xa những nơi có máy điều hòa không khí hoặc máy sưởi. Nếu nơi làm việc có bật máy điều hòa không khí hoặc máy sưởi, bạn nên yêu cầu được ngồi xa máy để tránh kích thích đờm. Không khí khô có thể khiến bạn dễ bị đờm. Mua máy tạo độ ẩm để làm ẩm không khí trong nhà. Cách này có thể ngăn đờm tái phát. Có thể mua máy tạo độ ẩm trực tuyến hoặc tại trung tâm thương mại. | Tránh các yếu tố kích ứng triệu chứng. Tránh dùng máy điều hòa không khí và máy sưởi. Tăng cường độ ẩm cho không khí trong nhà. |
Khoảng cách có thể tạo nên cảm giác bất an trong mối quan hệ tình cảm. Nếu bạn đã từng gặp vấn đề với sự bất an hoặc lòng tin, khoảng cách sẽ càng khiến cảm giác này trở nên tồi tệ hơn. Bạn nên cố gắng tìm cách để đối phó với sự bất an của bản thân. Chia sẻ về sự bất an của bạn với người ấy và người khác. Mặc dù bạn không nên trách móc khi nói chuyện với người bạn đời của bạn. Trấn an họ đôi chút sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn. Xem xét vấn đề của bản thân đối với sự tin tưởng và bất an. Chúng có thể xuất phát từ mối quan hệ trước đó của bạn. Bạn nên cố gắng hiểu rằng mặc dù lo lắng khi người yêu đi xa là chuyện bình thường, cảm giác bất an quá mức có thể hoàn toàn vô căn cứ. Khi bạn và người ấy đoàn tụ, cả hai sẽ trở nên khác biệt đôi chút. Hai bạn đã không chia sẻ một khoảng thời gian dài cùng nhau, và cả hai có thể trở nên tự lực cánh sinh hơn trong suốt quá trình này. Hãy cố gắng chấp nhận rằng khi người ấy trở về, mối quan hệ của hai bạn sẽ khác trước. Tình trạng này không nhất thiết phải trở thành vấn đề tồi tệ. Mặc dù cả hai đã thay đổi, nhưng có thể là vì lý do tốt đẹp hơn. Hai bạn sẽ cảm thấy yên tâm hơn trong mối quan hệ tình cảm của mình khi nhận thấy nó vẫn phát triển mạnh mẽ bất kể khoảng cách. Đôi khi, giao tiếp sẽ khá khó khăn. Bạn cần phải thấu hiểu sự thật này. Có đôi lúc bạn sẽ không nhận được tin gì từ người ấy trong một vài tuần. Trong suốt quá trình này, bạn nên tìm đến người có thể cung cấp cho bạn sự quan tâm và giúp đỡ. Khoảng cách xa có thể gây nên khá nhiều căng thẳng cho mối quan hệ. Bất an là cảm giác tự nhiên, nhưng nếu bạn nghĩ rằng căng thẳng đang trở nên quá mức, bạn nên đến gặp nhà trị liệu. Nhà trị liệu đã được cấp phép sẽ giúp bạn giải quyết sự bất an của mình và tìm cách tốt hơn để đối phó với khoảng cách. Bạn có thể tìm kiếm nhà trị liệu bằng cách nhờ bệnh viện giới thiệu hoặc tìm hiểu về phạm vi chi trả của bảo hiểm mà bạn đang sử dụng. Nếu bạn đang đi học, có lẽ bạn sẽ được tham gia chương trình tư vấn miễn phí trong trường đại học. | Giải quyết vấn đề của bạn. Chấp nhận rằng sự phát triển cá nhân sẽ xảy ra khi cả hai xa cách. Sở hữu kỳ vọng thực tế về quá trình giao tiếp. Tìm sự trợ giúp chuyên nghiệp, nếu cần. |
Nếu vết ố vẫn còn trên vải khi bạn bỏ quần áo vào máy sấy, nó sẽ có nguy cơ bám chặt vào vải. Cố gắng tẩy vết bẩn lần nữa. Nếu không được, bạn nên để quần áo khô tự nhiên và đem đến tiệm giặt khô. | Đảm bảo vết ố phải sạch hoàn toàn trước khi sấy. |
Cơ cấu vốn là mức độ công ty chi trả cho hoạt động và phát triển của mình. Đó là sự kết hợp của nợ và vốn chủ sở hữu của công ty. Nợ có thể dưới hình thức phát hành trái phiếu hoặc vay từ tổ chức tài chính. Vốn chủ sở hữu có thể dưới hình thức của chứng khoán hoặc lợi nhuận giữ lại. Công ty phải đánh giá chi phí cơ hội khi lựa chọn giữa nợ và vốn chủ sở hữu. Nếu công ty chọn vay tiền để hỗ trợ cho hoạt động phát triển của mình, thì số tiền để trả tiền vay gốc và lãi sẽ không còn để đầu tư vào chứng khoán. Công ty phải đánh giá chi phí cơ hội để đảm bảo liệu rằng việc mở rộng phát triển từ số tiền đi vay có giúp mang lại đủ lợi nhuận trong dài hạn để lý giải cho việc bỏ qua đầu tư vào chứng khoán. Chi phí cơ hội thường được tính toán để đánh giá quyết định tài chính. Tuy nhiên, nhiều công ty có thể sử dụng chi phí cơ hội để điều phối việc sử dụng nguồn tài nguyên khác, chẳng hạn như nhân lực, thời gian hoặc sản lượng chế tạo. Chi phí cơ hội có thể được áp dụng vào bất kỳ nguồn tài nguyên nào được giới hạn trong công ty. Các công ty phải đưa ra quyết định về việc làm thế nào để phân bổ nguồn lực cho các dự án khác nhau. Nếu bạn dành thời gian cho dự án này thì sẽ không có thời gian cho dự án khác. Ví dụ, giả sử mỗi tuần công ty nội thất có 450 giờ làm việc, và để hoàn thành một chiếc ghế tựa, công ty phải mất 10 giờ làm việc, tức là mỗi tuần công ty sẽ sản xuất được 45 chiếc. Công ty quyết định sẽ sản xuất 10 ghế sofa trong tuần, mỗi ghế mất 15 giờ để hoàn thành. Như vậy công ty sẽ dùng 150 giờ để sản xuất 10 ghế sofa. Trừ thời gian làm ghế sofa, công ty còn 300 giờ làm việc, và như thế chỉ có thể sản xuất được 30 ghế tựa. Do đó, chi phí cơ hội của 10 ghế sofa là 15 ghế tựa (45−30=15){\displaystyle (45-30=15)}. Nếu bạn là doanh nhân, bạn sẽ dành tất cả thời gian vào kinh doanh mới của mình. Tuy nhiên, đây là thời gian mà bạn có thể dành ra để làm công việc khác nhau. Đó là chi phí cơ hội của bạn. Nếu bạn có tiềm năng đạt thu nhập cao với mảng công việc khác, bạn phải xem xét có đáng mở việc kinh doanh mới hay không. Ví dụ, giả sử bạn là đầu bếp có thu nhập 23 USD/giờ và bạn quyết định bỏ việc để mở nhà hàng riêng. Trước khi kiếm được tiền từ kinh doanh mới này, bạn sẽ mất nhiều thời gian để mua thực phẩm, thuê nhân viên, thuê nhà và mở nhà hàng. Sau cùng bạn có thể kiếm được tiền, nhưng chi phí cơ hội sẽ là số tiền được trả nếu bạn không bỏ việc trong thời gian này. | Thiếp lập cơ cấu vốn cho doanh nghiệp. Đánh giá nguồn lực phi tài chính. Xem xét liệu thời gian bỏ ra có mang lại kết quả xứng đáng nếu bạn là doanh nhân. |
Công thức này giúp bạn nhớ những điều căn bản của kỹ thuật ném bóng: C = Cân bằng. Nhớ giữ thăng bằng trước khi ném bóng. Hai bàn chân đặt rộng ngang vai, cong đầu gối và vào tư thế sẵn sàng nhảy. M = Mắt nhìn. Mắt nhìn vào rổ khi ném. Tưởng tượng có một quả chanh nằm cân bằng ngay trước vành rổ và nhiệm vụ của bạn là ném bóng trúng nó. K = Khuỷu tay. Thu khuỷu tay ném bóng vào người khi chuẩn bị ném. R = Rướn người. Bạn phải rướn người theo cú ném; tay ném bóng trông giống như bạn đang vươn tay vào hộp bánh quy trên giá cao. T = Tập trung. Đây là phần quan trọng nhất của kỹ thuật ném. Tập trung vào vị trí bóng hướng đến. Một khi quyết định ném bạn phải dồn hết tâm trí vào cú ném đó. | Nhớ công thức CMKR+T khi ném. |
Đã đến lúc cất những đồ vật gợi nhớ bạn về những trải nghiệm tồi tệ trong quá khứ vào một chiếc hộp. Lấy một chiếc hộp lớn và ném bất cứ thứ gì khiến bạn nhớ về mối quan hệ đã qua, công việc khiến bạn cảm thấy phiền muộn. Bất cứ thứ gì gợi nhớ bạn về trải nghiệm khiến bạn khó chịu cần được cất vào trong hộp. Sau một thời gian, hãy quyết định xem nên vứt hay giữ chiếc hộp này. Dù thế nào, bạn cũng đã đi đến kết luận rằng những vật trong đó đã không còn có thể ảnh hưởng tới bạn được nữa. Viết và đặt tên cho những cảm xúc và trải nghiệm không được giải quyết có thể khiến chúng trở nên rõ ràng hơn. Điều này có thể giúp bạn kiểm soát cảm xúc bản thân tốt hơn. Ví dụ, bạn có thể viết một bức thư cho một hoặc nhiều người từng khiến bạn bị tổn thương hay người cùng trải qua khó khăn cùng bạn. Đối mặt với những người như vậy sẽ rất hữu ích, kể cả khi họ không hề có ở đó để nói chuyện cùng bạn. Bạn có thể viết hoặc đọc thơ hay văn xuôi. Bất cứ điều gì cho phép bạn bộc lộ cảm xúc mà bạn vẫn giữ từ quá khứ đều được. Cho dù từ ngữ xuất hiện trong tâm trí bạn có độc địa đến mức nào, hãy bộc lộ hết ra. Trong khi bạn đang trải qua quá trình trị liệu, cố gắng lưu ý tới những việc có thể khiến bạn lặp lại thói quen trong quá khứ. Điều này có thể bao gồm liên lạc với người từng khiến bạn tổn thương. Thậm chí đôi khi việc xem một bộ phim khiến bạn nhớ về những trải nghiệm tồi tệ đã qua cũng có thể sẽ là nguy cơ. Khi bạn lâm vào hoàn cảnh như vậy, hãy sử dụng kỹ thuật đã được đề cập ở trên. Cố gắng ngừng hành động theo thói quen và thử thách bản thân làm điều gì khác. Điều này cũng đồng nghĩa với việc tránh đưa ra các quyết định vội vàng có thể khiến bạn hối hận về sau. Ví dụ, hãy suy nghĩ thật kỹ trước khi cắt đứt quan hệ với một ai đó trong gia đình hay gửi ai đó một lá thư đầy tức giận. Trước khi từ bỏ thứ gì đó bạn đã gắn bó trong một thời gian dài, ví dụ như công việc, hãy suy nghĩ thật cẩn thận. Một vài trong số những quyết định đó có thể là hướng đi đúng đắn mà bạn chọn sau khi cân nhắc kỹ lưỡng. Hành động này giúp bạn trở nên mạnh mẽ hơn để có thể đưa ra quyết định bình tĩnh và sáng suốt. Việc kiểm tra với một nhà trị liệu hoặc cố vấn sức khỏe tinh thần sẽ đặc biệt hữu ích. Anh ấy hoặc cô ấy thường sẽ có một vài lời khuyên giúp bạn đối mặt với những trải nghiệm gây ra cảm xúc tiêu cực. Vào lúc khó khăn, hãy nhớ rằng bạn thật sự quan tâm về ngày mai. Mục tiêu của bạn đó là xây dựng một tương lai được tín nhiệm, quan tâm và sáng tỏ, không còn bị ảnh hưởng bởi thói quen trong quá khứ. Đừng hy vọng mọi thứ sẽ thay đổi chỉ sau một đêm. Bạn sẽ chỉ đạt được kết quả tốt nhất khi cho bản thân thời gian và không gian để dung hòa tác động của quá khứ với cuộc sống hiện tại. Mỗi người hồi phục với tốc độ khác nhau. Nếu bạn bắt đầu nghĩ rằng "Lẽ ra giờ mình đã phải vượt qua điều này rồi mới đúng", hãy thử thay thế suy nghĩ đó bằng: "Mình đã tiến bộ và sẽ tiếp tục như vậy". | Tránh xa đồ vật khiến bạn khó chịu. Viết hoặc nói ra cảm xúc của bạn. Quyết định cẩn thận. Chậm nhưng chắc. |
Trong điều trị mụn trứng cá, bạn chỉ nên dùng tinh dầu chàm pha loãng 5-15%. Nhỏ một vài giọt dầu chàm pha loãng lên bông gòn và chấm lên mụn. Không được uống, cũng không nên để lâu ngoài không khí trong một thời gian dài. Dầu chàm bị oxi hóa có nguy cơ gây dị ứng cao hơn dầu chàm bình thường. Tẩm 5-6 giọt dầu jojoba lên bông gòn và chấm lên mụn. Dầu jojoba được chiết xuất từ hạt của cây jojoba và gần giống như dầu nhờn tự nhiên sản xuất trên da người, nhưng dầu jojoba không làm bít lỗ chân lông của bạn hay tạo ra bã nhờn. Dầu jojoba có khả năng giữ ẩm cho da. Tuy ít gây kích ứng song bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu trước khi sử dụng nếu da của bạn nhạy cảm. Tinh dầu cây bách xù là một chất khử trùng có khả năng se khít. Bạn vừa có thể dùng như sữa rửa mặt vừa có thể dùng như kem dưỡng da để loại bỏ nhân tố làm tắc nghẽn lỗ chân lông và trị mụn, chứng viêm da và chàm bội nhiễm. Tẩm 1-2 giọt dầu vào bông gòn và thoa lên mặt sau khi rửa mặt. Tránh sử dụng quá nhiều tinh dầu bách xù vì nó có khả năng gây kích ứng da và gây hại cho da. Cây lô hội là loại cây mọng nước được biết đến với khả năng sát khuẩn, có thể triệt tiêu mụn và kháng viêm rất hiệu quả, thông qua tác dụng ngăn chặn vi khuẩn tồn tại trong vết mụn bị tổn thương và đẩy nhanh quá trình hồi phục. Gel lô hội có bán ở rất nhiều tiệm thuốc. Hãy sử dụng kem lô hội hàng ngày. Cây lô hội có thể gây dị ứng cho một vài người. Nếu bạn phát hiện mình nổi ban đỏ, hãy lập tức ngưng sử dụng và đến phòng khám da liễu. Chọn kem dưỡng hoặc thuốc muối biển có chứa dưới 1% natri clorua. Thoa lên mụn 6 lần mỗi ngày, mỗi lần cách nhau 5 phút. Các nghiên cứu cho thấy muối biển mang công dụng chống sưng viêm, ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ da khỏi tia cực tím có hại. Bạn còn có thể đắp mặt nạ muối biển để giảm căng thẳng. Muối biển và các sản phẩm muối biển hiện có bán tại các nhà thuốc. Muối biển an toàn với mụn nhẹ và vừa. Nếu bạn có làn da khô và nhạy cảm hay tình trạng mụn của bạn khá nghiêm trọng, muối biển có thể gây kích ứng và làm khô da, hãy trao đổi với bác sĩ da liễu trước khi áp dụng bất cứ liệu pháp nào liên quan đến muối biển. | Tình dầu chàm.Tinh dầu cây chàm thường dùng để điều trị các bệnh như mụn trứng cá, vết thương, vết viêm loét, và thương tổn trên da. Dùng dầu jojoba. Tinh dầu cây bách xù. Dùng gel lô hội. Dùng muối biển. |
Đừng cố xì mũi nếu bạn bị nghẹt mũi nhưng không chảy nước mũi hoặc dịch nhầy không thoát ra dễ dàng. Phản xạ của bạn là xì mũi cho đến khi tống được chất nhầy ra, nhưng tốt nhất là bạn đừng đụng đến khăn giấy. Chỉ xì mũi khi bị chảy nước mũi. Uống nhiều chất lỏng khi đang ốm là cách để giúp làm thông mũi. Bạn nên uống nước trắng, trà thảo mộc, hoặc nước dùng, và luôn đặt sẵn chai nước hoặc ca nước trong tầm tay để nhớ uống nước. Các thức uống nóng vừa phải đặc biệt hữu ích trong việc làm loãng dịch nhầy. Tránh các loại nước uống có đường như nước quả và nước ngọt vì chúng không chứa các dưỡng chất hoặc chất điện giải cần thiết cho cơ thể. Đường cũng có thể khiến cho hệ miễn dịch không hoạt động tốt. Tránh xa caffeine, chẳng hạn như cà phê, vì nó có thể gây mất nước. Tư thế nằm ngửa có thể khiến cho dịch nhầy tích tụ trong khi bạn ngủ hoặc nằm nghỉ. Khi bị nghẹt mũi, bạn nên dùng vài chiếc gối để nâng cao đầu lúc ngủ, hoặc chợp mắt trên ghế ngả lưng. Nếu thường ngày hay nằm sấp hoặc nằm nghiêng, bạn hãy thử nằm ngửa và gối cao đầu khi bị ốm. Các yếu tố gây kích ứng như khói thuốc lá có thể làm tình trạng nghẹt mũi trầm trọng thêm. Bạn hãy tránh hút thuốc và tránh ở bên cạnh người hút thuốc. Nếu nguyên nhân gây nghẹt mũi là dị ứng, bạn nên hết sức tránh các chất gây dị ứng phổ biến như bụi hoặc vảy lông thú cưng. Nếu bạn cần hỗ trợ để cai thuốc lá, hãy nói chuyện với bác sĩ. | Xì mũi nhẹ nhàng. Uống nhiều nước để làm loãng dịch nhầy. Gối cao đầu khi nằm. Tránh xa các yếu tố gây kích ứng. |
Bạn sẽ dễ dàng muốn lảng tránh vấn đề đang gây khó khăn cho bạn. Tuy nhiên, lảng tránh vấn đề sẽ không giúp bạn giải quyết nó. Thay vào đó, bạn nên chấp nhận nó và tự hỏi bản thân về nó. Hậu quả mà vấn đề này để lại là gì? Nó có liên quan đến ai? Nếu bạn không nghĩ rằng bạn đang gặp phải vấn đề, nhưng mọi người nói với bạn rằng khó khăn mà bạn đang gặp phải là một vấn đề thật sự, bạn nên cố gắng tìm hiểu xem liệu điều họ nói có phải là sự thật hay không. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thừa nhận rằng bạn đang gặp phải vấn đề, bạn có thể chỉ đang cố gắng phủ nhận sự thật. Ví dụ, nếu bạn không muốn chấp nhận rằng người thân của bạn đang sử dụng ma túy, bạn có thể sẽ đưa ra lời viện cớ cho hành động của người đó. Mặc dù phủ nhận sự thật có thể sẽ khá hữu ích trong một vài thời điểm vì nó sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe tinh thần của bản thân, nhưng trong một vài trường hợp, nó có thể khiến bạn tránh phải trực tiếp đối phó với vấn đề. Thật ra, lảng tránh thường khiến vấn đề trở nên trầm trọng hơn và không cung cấp cho bạn sự khuây khỏa lâu dài. Tránh đối mặt với vấn đề sẽ không ngừng gây căng thẳng cho bạn cũng như khiến tâm trí của bạn trở nên nặng nề hơn. Tuy nhiên, đôi khi, thoát ly khỏi thực tế đôi chút có thể khá tốt cho sức khỏe. Nếu bạn cảm thấy rối tung hoăc căng thẳng, hãy nghỉ giải lao! Xem chương trình TV hoặc đọc sách, hoặc tập trung vào một sở thích nào đó của bản thân. Bạn thậm chí có thể mơ màng và cho phép tâm trí của bạn lang thang! Trầm trọng hóa vấn đề có nghĩa là hình thành suy nghĩ lệch lạc, chẳng hạn như phóng đại vấn đề bằng cách "thổi phồng" nó. Ví dụ, bạn có thể nghĩ rằng trượt một môn học nào đó có nghĩa là bạn sẽ không tìm được việc làm tốt. Trầm trọng hóa vấn đề cũng có nghĩa là bạn sẽ tập trung vào suy nghĩ "được cả hoặc mất hết" (ví dụ, hoặc là mình phải giải quyết vấn đề này hoặc là cuộc sống của mình sẽ chấm dứt). Bạn có thể tránh hành động trầm trọng hóa vấn đề bằng cách nhận thức rõ thời điểm mà bạn đang cảm nhận được điều này. Phương pháp này yêu cầu bạn phải theo dõi suy nghĩ của riêng bạn và cố gắng kiểm tra độ chính xác của chúng. Bạn có thể theo dõi suy nghĩ của chính mình bằng cách ghi nhớ chúng và tự hỏi bản thân xem liệu có phải suy nghĩ đó đến từ một người khác, bạn có nghĩ là suy nghĩ của bạn thật sự chính xác hay không? Thời điểm mà bạn cảm nhận được vấn đề là vào lúc nào? Đôi khi, bạn sẽ không nhận thức được điều gì cho đến khi mọi việc đã diễn ra trong một khoảng thời gian dài. Điều này đặc biệt đúng nếu vấn đề của bạn có liên quan đến người khác (ví dụ, chị/em của bạn có thể đã sử dụng ma túy trong một khoảng thời gian dài trước khi bạn nhận thức được điều này). Nếu bạn biết rõ thời điểm bắt đầu của vấn đề, bạn có thể suy nghĩ về sự kiện đã diễn ra trong thời điểm đó. Nguyên nhân gốc rễ có thể liên quan đến nó. Ví dụ, nếu điểm số ở trường của bạn bắt đầu trượt dài sau khi cha của bạn bỏ đi, có thể là bạn đang phải trải qua thời gian khó khăn để điều chỉnh trước sự thay đổi. Thông thường, vấn đề của bạn không phải là ngày tàn của thế giới: bạn vẫn có thể tiếp tục cuộc sống của mình cho dù bạn đang gặp phải vấn đề gì. Mọi vấn đề đều có cách giải quyết hoặc đều có thể được nhìn nhận theo cách khác để bạn có thể nhận thức được rằng nó cũng không hẳn là một vấn đề thật sự. Ví dụ, bạn có thể đang gặp khó khăn trong việc cố gắng để đến lớp đúng giờ. Bằng cách thay đổi một vài thói quen hoặc thu xếp sử dụng phương tiện di chuyển khác, bạn hoàn toàn có thể giải quyết được khó khăn này. Bạn có thể sẽ gặp phải một vài yếu tố nào đó mà bạn không thể thay đổi, chẳng hạn như thương tật vĩnh viễn hoặc sự qua đời của một người thân yêu nào đó, nhưng bạn có thể học cách để sống và phát triển cùng nó. Ngoài ra, bạn cũng nên nhớ rằng con người thường nghĩ rằng sự kiện tiêu cực sẽ khiến họ cảm thấy ngày càng tồi tệ hơn trong một khoảng thời gian dài hơn là những điều mà họ thật sự cảm nhận. Nói với bản thân rằng đây không phải là ngày tận cùng của thế giới không có nghĩa là khó khăn của bạn không phải là vấn đề thật sự hoặc không đáng kể. Chỉ là nó sẽ giúp bạn nhận thức được rằng bạn hoàn toàn có thể vượt qua chúng. Bạn có thể suy nghĩ về vấn đề của bạn như một yếu tố tiêu cực giúp cung cấp cho bạn cơ hội để phát triển khả năng đối phó với tình hình. Ví dụ, nếu bạn trượt một môn học nào đó, bạn có thể nhìn nhận điều này như là một vấn đề to lớn và cảm thấy thất vọng với nó. Hoặc bạn có thể trân trọng thách thức mà nó đem lại cho bạn. Thất bại của bạn có nghĩa là bạn cần phải cố gắng chăm chỉ hơn hoặc tìm hiểu thêm nhiều nghiên cứu và chiến lược tổ chức mới để có thể thành công. Bạn có thể sử dụng khó khăn mà bạn đang gặp phải như là cơ hội để học hỏi các kỹ năng này. Đối phó và giải quyết vấn đề có thể khiến bạn trở nên thành thạo hơn và đồng thời cảm thông hơn với những người đang phải đối mặt với vấn đề của riêng họ. | Nhìn nhận vấn đề. Tránh trầm trọng hóa vấn đề. Suy nghĩ về nguồn gốc của vấn đề. Xem xét mọi việc theo đúng bản chất của nó. Trân trọng sự thách thức. |
Nếu nốt mụn quá to và đau hoặc không khỏi sau khi đã dùng các liệu pháp điều trị tại nhà, bạn hãy đến gặp bác sĩ. Bác sĩ có thể chẩn đoán các nguyên nhân gây nổi mụn và đưa ra các phương pháp điều trị khác hiệu quả hơn để giảm mụn. Bạn có thể đến gặp bác sĩ tổng quát hoặc bác sĩ da liễu để trị mụn. Bác sĩ có thể đề nghị tiêm cortisone để điều trị những nốt mụn to và đau. Phương pháp này có thể giảm viêm và giúp mụn mau lành. Mũi tiêm cortisone có thể gây đau hoặc khó chịu. Bác sĩ có thể dùng thuốc gây tê tại chỗ trước khi tiêm vào mụn. Bạn có thể nhận thấy kích thước mụn giảm rõ rệt và nhanh chóng sau khi tiêm cortisone. Các mụn to, kín hoặc nằm dưới da rất khó bị loại bỏ nếu không được bác sĩ xử lý. Một nghiên cứu gần đây cho thấy một thủ thuật lấy mụn đơn giản tại gốc bằng dao đốt và kẹp có thể loại bỏ hoặc giảm mụn hiệu quả. Bạn sẽ cần đến gặp bác sĩ để thực hiện thủ thuật này. Thủ thuật có thể đau và cần thời gian bình phục. Phương pháp này chỉ áp dung hạn chế với các trường hợp nghiêm trọng hoặc dai dẳng. | Đến gặp bác sĩ. Tiêm cortisone vào mụn. Phẫu thuật hút mụn. |
Để dầu không bị bắn, bạn hãy nâng phía tay cầm của chảo lên để dầu dồn về gần phía đối diện tay cầm. Lúc này, bạn có thể cẩn thận cho bít tết vào và hạ chảo xuống. Dùng dụng cụ gắp điều chỉnh vị trí để miếng bít tết nằm phẳng trên chảo (để có lớp vỏ đều và đẹp mắt) nhưng không được ấn bít tết xuống để "áp chảo". Bít tết sẽ tự được áp chảo hoàn toàn và bạn không nên ấn mạnh để tránh khiến bít tết mất đi độ mọng nước. Áp chảo đủ lâu để bít tết có màu nâu đẹp mắt ở một mặt. Lần này không cần áp chảo quá lâu vì bít tết sẽ hình thành lớp ngoài có màu đẹp mắt (do tiếp xúc với đáy chảo) khi được nướng tiếp trong lò. Bước này không cần thiết nhưng sẽ giúp bít tết nướng có vị béo ngon và tạo ra một chút nước béo ngậy để ăn kèm với bít tết. Thời gian nướng bằng lò tùy thuộc vào độ dày của miếng thịt (thịt càng dày thì càng cần nướng lâu hơn) và độ chín của thịt tùy theo sở thích (bít tết thường sẽ tái vừa sau khi nướng 6 phút và chín vừa sau 8 phút). Nhiệt kế là dụng cụ rẻ tiền, chính xác và cần thiết để đo nhiệt độ của bít tết. Bạn chỉ cần cắm nhiệt kế vào giữa miếng thịt và dễ dàng xác định độ chín của thịt dựa theo nhiệt độ dưới đây: 50°C = Tái 55°C = Tái vừa 60°C = Chín vừa 65°C = Chín 70°C = Chín kỹ Lớp ngoài cùng của miếng thịt sẽ co lại khi chín và dồn nước thịt vào giữa. Nếu cắt thịt ngay khi lấy ra khỏi lò, nước thịt sẽ trào ra do bị dồn vào một chỗ. Vì vậy, bạn nên để bít tết "nghỉ ngơi" khoảng 8-9 phút sau khi lấy ra khỏi lò để lớp thịt bên ngoài giãn ra, đồng thời để cho nước lan đều ra cho toàn bộ miếng thịt mọng nước hơn. Bạn có thể đậy giấy nhôm lên miếng bít tết để giữ ấm, nhưng nếu bạn ăn trong nhà thì thịt sẽ không bị nguội mấy dù không đậy giấy nhôm. Hơn nữa, mặt ngoài miếng bít tết có thể sẽ mất độ giòn nếu bạn đậy giấy nhôm. Thưởng thức bít tết cùng các món ăn kèm truyền thống như khoai tây chiên, măng tây hấp và một món rau trộn đơn giản. | Thấm khô nước trên bít tết một lần cuối rồi cho vào chảo gang. Áp chảo 2-3 phút dưới ngọn lửa lớn. Lật bít tết lại và áp chảo thêm 1-2 phút dưới ngọn lửa lớn. Cho một ít bơ vào chảo ngay trước khi cho bít tết vào lò nướng (không bắt buộc). Để bít tết nguyên trong chảo và cho vào lò nướng thêm 6-8 phút. Dùng nhiệt độ chuyên dùng khi chế biến món ăn để biết chính xác sau bao lâu thì nên lấy bít tết ra khỏi lò nướng. Để bít tết nguội khoảng 7-10 phút sau khi lấy ra khỏi lò. Thưởng thức miếng bít tết được nướng hoàn hảo. |
Không phải trại nào cũng đều nổi tiếng, vì thế bạn nên biết cân nhắc và tránh một số trại lai tạo khi muốn mua chó con ở đó. Có một loại trại lai tạo đó là trại triển lãm sở thích. Những nhà lai tạo như vậy thường có kiến thức sâu rộng về từng giống chó và đầu tư thời gian công sức để lựa chọn chó con thuộc giống nòi tối ưu và khỏe mạnh. Trại loại này thường chỉ nuôi từ một đến hai lứa mỗi năm. Nhà lai tạo thông thường ít hiểu biết về giống chó và chỉ muốn kiếm thêm lợi nhuận. Không nên mua chó con từ trại lai tạo thông thường. Trại lai tạo thương mại thường bao gồm vài giống chó và cho sản sinh vô số chó con trong năm. Môi trường thể chất của trại thương mại có thể có chất lượng tốt hoặc không. Ngoài ra, không phải trại thương mai nào cũng đều cấp giấy đăng ký VKC. Chó con được bày bán trong cửa hàng vật nuôi thường có nguồn gốc từ những trại này. Bạn cần tham khảo bác sĩ thú y và các tổ chức chuyên về giống chó để tìm nhà lai tạo danh tiếng trong việc chăm sóc chó kỹ lưỡng. Người này chỉ nên lai tạo vài giống chó và có quan hệ tốt với bác sĩ thú y hoặc các hiệp hội động vật khác tại địa phương. Bạn có thể tìm kiếm thông tin về nhà lai tạo trực tuyến. Nhà lai tạo có trách nhiệm sẽ hỏi lý do tại sao muốn nuôi chó, ai là người chăm sóc và chúng sẽ ở đâu. Họ không đơn giản chỉ lấy tiền và trao chó con cho bạn. Bạn không nên mua chó con từ nhà lai tạo mà không ghé tham quan trại. Trước khi mua chó con, bạn cần thấy rõ chúng và những người anh em cũng như bố mẹ đang sinh sống và được nuôi dưỡng ở đâu. Nhà lai tạo có trách nhiệm sẽ khuyến khích bạn đến tham quan trại lại tạo và cơ sở kinh doanh để chắc rằng mình hoàn toàn hài lòng. Bạn thường phải trả giá khá cao để mua chó con từ nhà lai tạo, vì thế bạn phải chắc rằng người này thành thật, có kiến thức sâu rộng, và đạo đức. Bạn có thể đặt ra vài câu hỏi cho nhà lai tạo: Chó con được nuôi dưỡng và tập thích nghi như thế nào? Làm cách nào để chọn người mua tiềm năng? Quá trình sinh sản được diễn ra như thế nào? Chó bố và mẹ đã được xét nghiệm bệnh di truyền hay chưa? Bạn có thể hỏi thêm thông tin như là một lứa có bao nhiêu chó con cũng như chúng đã được chăm sóc y tế như thế nào (tiêm ngừa, tẩy giun, v.v…). Yêu cầu giấy tờ chứng minh chăm sóc y tế, cấy vi mạch, và xử lý vấn đề hành vi hoặc bệnh tật đặc trưng ở từng giống nòi. Không nên ngại ngần trong việc đặt câu hỏi. Nếu nhà lai tạo có tiếng tăm, người đó sẽ không thấy phiền hà gì khi giải đáp mọi thắc mắc của bạn về họ cũng như những con chó được lai tạo và nuôi dưỡng. Sẵn sàng trả lời câu hỏi như là tại sao bạn muốn nuôi chó con và dự định sẽ chăm sóc chúng như thế nào. Người lai tạo có tâm sẽ rất lưu ý về sức khỏe của những chú chó mà họ nuôi dưỡng. Bạn nên tạo dựng mối quan hệ tốt với nhà lai tạo để liên lạc với họ khi có bất kỳ thắc mắc nảy sinh sau khi nhận nuôi chó con, hoặc muốn chứng minh nòi giống sau này. Ngoài ra bạn cũng phải ký kết hợp đồng mua bán. Nếu có ý định chứng minh giống thuần chủng hay lai tạo, bạn cần có giấy tờ chứng minh với VKC rằng bạn là người sở hữu hợp pháp. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng giấy tờ của VKC chỉ chứng nhận giống chó bố và mẹ của chó con và không có trách nhiệm đảm bảo rằng chúng được lai tạo đúng cách. Bạn nên cẩn trọng với nhà lai tạo cố gắng bán chó con chỉ vì họ có giấy tờ chứng minh giống nòi của chó con. Kiểu trại như thế nào thường mang tiếng xấu khi cho sinh sản chó con với số lượng lớn trong điều kiện tồi tệ. Người chăn nuôi sở hữu trại chó chỉ quan tâm đến lợi nhuận mà không hề có trách nhiệm hành nghề lai tạo chuyên môn. Những con chó được sinh ra trong điều kiện môi trường như vậy thường gặp vấn đề gen có thể dẫn đến rối loạn thể chất và tinh thần mà đôi khi bạn không thể phát hiện ra ngay được. Khi đến trại lai tạo, bạn cần quan sát kỹ điều kiện ở đó. Nếu chó bẩn thỉu, gầy guộc hoặc không khỏe, bạn không nên mua chó tại đây. Nếu nhà lai tạo không sẵn lòng giới thiệu toàn bộ cơ sở kinh doanh của họ, thì có khả năng là người này đang điều hành trại nuôi chó và không muốn cho bạn thấy điều kiện lai tạo và nuôi chó nghèo nàn của họ. Nếu nhà lai tạo không hỏi nhiều và ngừng quan tâm đến chú cún ngay sau khi bán, bạn nên nghi ngờ rằng người đó đang sở hữu trại nuôi chó. Các nhà lai tạo khẳng định đã lai tạo được một số lượng lớn chó thuần chủng hoặc chủng "giao phối" thường không trung thực và có thể là đang vận hành trại nuôi chó . Những chú chó này thường không phải giống thuần chủng hoặc giao phối. Bạn có thể khiếu nại về trại nuôi chó lên cơ quan chức năng tại địa phương trong trường hợp nghi ngờ nhà lai tạo mà bạn tiếp xúc có hành vi gây hại đến những con chó ở trong trại. Những cửa hàng này có thể nhập chó từ trại chăn nuôi. Bạn nên hỏi nhân viên cửa hàng về nguồn gốc của chó con và tìm hiểu thông tin của trại lai tạo mà họ nhắc đến. Nếu có ý định mua chó con tại cửa hàng vật nuôi, bạn cần chắc rằng chúng thuộc về trại động vật và/hoặc trại lai tạo có uy tín. | Tìm hiểu nhiều trại lai tạo khác nhau. Tìm nhà lai tạo có trách nhiệm. Đến thăm trại lai tạo. Đặt ra nhiều câu hỏi cho nhà lai tạo. Đăng ký giấy chứng nhận của Hiệp hội những người nuôi chó giống Việt Nam (VKC). Tránh xa trại nuôi chó! Suy nghĩ cẩn thận trước khi mua chó con tại cửa hàng vật nuôi. |
Có thể bạn muốn quên đi cảm giác đau đớn trong tình huống này hoặc vờ như chúng không hề tồn tại. Khi cố phủ nhận những cảm xúc này bạn đã vô tình hình thành thêm nhiều cảm xúc tiêu cực hơn. Tốt hơn hết bạn nên chấp nhận và tìm cách vượt qua cảm xúc cá nhân. Đừng cố gắng hợp lý hóa cảm nhận của bản thân, cách duy nhất để vượt qua cảm xúc cá nhân chính là thực sự cảm nhận chúng. Ví dụ, khi bạn mất việc thì bạn hoàn toàn có thể thừa nhận rằng mình cảm thấy tức giận, thất vọng, sợ hãi và căm thù. Để ra 15 phút mỗi ngày để sống thật với cảm xúc của bản thân. Đừng để tâm trí can thiệp vào, chỉ cần ngồi và cảm nhận mọi thứ. Bạn có thể ghi lại suy nghĩ và cảm nhận vào trong nhật ký. Đừng sợ khóc. Khóc giúp giải phóng các hợp chất tiêu cực trong cơ thể, đồng thời giải tỏa căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giúp bạn xử lý được tình huống đau thương. Thử nhìn nhận tình thế này như một cơ hội để phát triển và hoàn thiện bản thân. Ví dụ, hãy nhắc nhở bản thân rằng mình đã mạnh mẽ và linh hoạt thế nào trong giai đoạn khó khăn. Khi bạn nhìn nhận mọi thứ theo quan điểm này thì sẽ quyền năng hơn rất nhiều. Nếu bạn không đỗ vào trường đại học mình muốn thì thế giới của bạn cũng chưa sụp đổ hoàn toàn và bạn không hề mất đi cơ hội kiếm được công việc mơ ước. Hãy nhớ rằng bạn có lựa chọn và rồi những điều tốt đẹp sẽ đến. Cố gắng không làm quá mọi chuyện. Hãy tự hỏi bản thân, “Nỗi lo này có thật sự tồi tệ đến thế không?” Nếu bạn lo lắng về điều gì đó trong tương lai, hãy hỏi bản thân “Liệu điều này có khả năng xảy ra không?” Nếu thấy bản thân không ngừng lo lắng, hãy chọn cho mình một “thời gian để lo lắng”. Khi bắt đầu một ngày, bạn có thể dành 15 phút để lo lắng về những vấn đề của bản thân. Nếu có suy nghĩ lo lắng về bất kỳ vấn đề nào ngoài khoảng “thời gian lo lắng” đã định trước thì hãy nhắc nhở bản thân rằng đây chưa phải là lúc để lo lắng. Thường thì cuộc sống đem đến cho bạn một lựa chọn khác hoàn toàn với điều bạn muốn. Khoảng cách giữa điều bạn muốn và điều bạn có tỷ lệ thuận với nỗi đau bạn phải trải qua. Bạn cần nhìn nhận thực tế bạn muốn sẽ không trở thành sự thật và bạn phải sống với một thực tế khác. Thay vì bực bội với tình thế mình gặp phải, bạn cần phải thích nghi với nó. Ví dụ, nếu bạn gặp vấn đề về tài chính, bạn không nên tiêu tiền phung phí như trước đây. Bạn cần nhận thức được việc phải thay đổi thói quen tiêu xài của bản thân. Trong cuộc sống có rất nhiều thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, từ việc gặp tắc đường cho tới việc bị sếp trách móc tại cơ quan. Thay vì đau khổ và kích động trong những tình huống này, hãy hít một hơi thật sâu và học cách chấp nhận những điều nằm ngoài tầm kiểm soát của ta. Mặc dù bạn không thể kiểm soát tình huống nhưng có thể kiểm soát phản ứng của bản thân. Bạn có thể rèn luyện sự chấp nhận thông qua thiền chánh niệm. Liệt kê một danh sách những điều nằm ngoài tầm kiểm soát. Sau đó, nhắm mắt, thở chầm chậm cho đến khi đạt tới trạng thái thiền định. Tưởng tượng bạn đang dâng danh sách đó lên đấng tối cao và quên hết mọi thứ. Ngay cả trong hoàn cảnh tồi tệ nhất thì thái độ biết ơn có thể giúp bạn nhìn nhận mọi thứ theo quan điểm khác giúp mở rộng trải nghiệm của bản thân vượt xa nỗi đau thực tại. Thậm chí khi bạn cảm thấy mất mát quá nhiều, hãy dành thời gian để nhận thức những gì bạn đang có, đặc biệt là những thứ thuộc về tinh thần như tình bạn, khả năng thể chất, hay thời tiết dễ chịu. Dành một khoảng thời gian mỗi ngày để suy nghĩ về điều bạn biết ơn: có thể bạn biết ơn vì đã có một chú chó, con cái, ánh hoàng hôn đẹp, lần đi dạo thoải mái, hay một cuộc gọi với chị gái. Hãy dành chút thời gian để thể hiện lòng biết ơn với những điều đó. Nhớ lại thời điểm khó khăn nhất trong cuộc đời bạn, giờ bạn đang đứng đây tức là bạn đã vượt qua quãng thời gian khó khăn và đen tối đó. Trước đó bạn có thể chịu đựng điều này thì giờ cũng vậy. Kiên cường gắn liền với quá trình thích nghi với sự thay đổi, dù là tạm thời, dài hạn hay tình huống khủng hoảng. Hãy quan sát bức tranh toàn cảnh và đừng nghĩ rằng khó khăn sẽ không bao giờ chấm dứt. Chúng sẽ kết thúc và bạn sẽ vượt qua. Sự kiên cường không phát triển khi bạn đã giải tỏa hết căng thẳng trong cuộc sống, chúng phát triển khi bạn đối mặt với căng thẳng và có đủ thời gian, công cụ để phục hồi. Ví dụ, bạn bị gãy chân và không thể đi lại trong một thời gian. Sự kiên cường được thể hiện ở đây chính là tìm cách thích nghi với tình huống mới như chăm chỉ tập vật lý trị liệu để lấy lại sức mạnh cho đôi chân, hoặc tập đi lại bằng xe lăn hay nạng. Bạn phải hiểu được bản thân là người chiến thắng cho dù tài năng có thể thay đổi. Suy nghĩ về khó khăn trong quá khứ và những kinh nghiệm đúc kết được. Nhiều người nói họ thấy tự tin vào khả năng của bản thân hay biết ơn cuộc sống nhiều hơn. Bạn phải hiểu được rằng luôn có những kinh nghiệm được đúc kết sau mỗi khó khăn. Nhiều người nhận thấy tâm linh rất hữu ích trong việc đối phó với tình huống khó khăn. Một số phương pháp đối phó tình huống bằng tâm linh: kêu gọi sự giúp đỡ từ đấng tối cao, sắp xếp lại tình huống theo khung hình nhân từ và có ý nghĩa, thiền định về những điều tốt đẹp. | Nhận thức được cảm xúc cá nhân. Thay đổi suy nghĩ. Đối diện với khoảng cách thực tế. Học cách chấp nhận. Thể hiện sự biết ơn. Tỏ ra kiên cường. Rèn luyện tâm linh. |
Dùng bật lửa hoặc quẹt diêm hơ nóng và khử trùng cây nặn mụn. Cho từng đoạn của cây nặn mụn tiếp xúc với lửa vài giây để tiêu diệt vi khuẩn. Để ít nhất 1 phút cho cây nặn mụn nguội. Cây nặn mụn không được gây nóng và đau khi nặn mụn. Thoa cồn Isopropyl lên cây nặn mụn, tay và đốm mụn. Đảm bảo mọi thứ liên quan đến quy trình nặn mụn đều được khử trùng bằng cồn Isopropyl. Không hướng thẳng đầu cây nặn mụn vào mặt. Thay vào đó, nên đặt cây nằm dựa theo khuôn mặt. Như vậy, khi nặn, cây nặn mụn sẽ chỉ đụng vào đầu mụn. Chỉ được chạm vào phần đầu trắng của mụn. Chạm vào phần đỏ của mụn sẽ gây sẹo. Vì vậy, bạn phải đâm cây nặn mụn sao cho xuyên qua đúng phần đầu của mụn. Cây nặn mụn phải xuyên theo đúng chiều dài của đầu mụn trắng. Kéo cây nặn mụn ra xa khỏi khuôn mặt để có thể phá vỡ phần đầu trắng của mụn. Không được bóp ngay phần mụn đầu trắng mà nên bóp xung quanh để đẩy mủ ra. Có thể dùng tăm bông khi bóp để tránh gây tổn thương thêm cho da. Dùng tăm bông thoa cồn lên vết mụn để tiêu diệt vi khuẩn. Thoa một lượng nhỏ thuốc mỡ Bacitracin lên mụn vừa nặn. | Khử trùng cây nặn mụn bằng lửa. Chờ cây nặn mụn nguội. Khử trùng mọi thứ bằng cồn Isopropyl. Giữ cây nặn mụn song song với khuôn mặt. Nặn đầu trắng của mụn. Kéo cây nặn mụn. Nhẹ nhàng bóp quanh phần đầu trắng. Thoa cồn lên đốm mụn. |
Dư cân khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn, khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao và tiết nhiều mồ hôi hơn. Các vùng da bị nếp gấp do thừa cân có thể làm tăng vi khuẩn, nên hãy chú ý đặc biệt đến các vùng này khi tắm. Bạn tiết mồ hôi nhiều hơn khi tiêu thụ các thực phẩm này, và như đã nói ở trên, mồ hôi phản ứng với vi khuẩn trên da để gây ra mùi hôi. Cắt giảm hoặc ngừng tiêu thụ các sản phẩm này khỏi chế độ ăn sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng mồ hôi, nhờ đó giữ cơ thể thơm tho. Mặc dù cách này không giảm được mức mồ hôi tiết ra, nhưng bằng cách bảo vệ quần áo, bạn có thể mặc các loại áo và áo khoác lâu hơn trước khi chúng có mùi. Các miếng che thường được làm bằng chất liệu thấm hút khiến mồ hồ không dính vào cơ thể và gây ra mùi. Bạn cũng có thể hạn chế việc vết mồ hôi bị lộ ra ngoài. Một nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy cơ chế chemosignals, hoặc mùi cơ thể của những người hạnh phúc thường khiến cho những người ngửi thấy mùi cơ thể của họ cũng cảm thấy hạnh phúc. Nói cách khác, nếu bạn hạnh phúc, thông điệp bạn gửi tới người khác cũng sẽ chia sẻ niềm hạnh phúc ấy – thậm chí cơ thể bạn cũng có mùi hạnh phúc. | Duy trì số cân nặng khỏe mạnh. Tránh thức ăn cay và cồn. Sử dụng miếng che nách để bảo vệ quần áo. Duy trì tâm trạng tích cực. |
Khi bạn sống ngoài phạm vi xã hội, bạn đang tách bản thân khỏi xã hội chính thống. Ban sẽ phải tự lo liệu cho bản thân, tìm thức ăn, nước uống và cung cấp nơi trú ẩn cho chính mình. Bạn sẽ không thể truy cập vào tiện ích công cộng và dịch vụ khác như khi sống cùng cộng đồng. Bạn nên tìm kiếm nơi ở có thể cung cấp cho bạn đủ nguồn tài nguyên, bao gồm thức ăn, nước uống và nơi trú ẩn. Bạn có thể chỉnh sửa túp lều cho mục đích riêng của mình, hoặc bạn có thể tự mình xây nhà hoặc tạo nên một ngôi nhà gỗ nhỏ. Bạn nên lựa chọn vị trí cách trạm xăng hoặc chợ gần nhất khoảng một vài giờ lái xe. Có thể bạn sẽ không tìm được bệnh viện nào trong vòng một vài km. Trong trường hợp này, bạn sẽ không thể sử dụng dịch vụ y tế. Bạn không còn sử dụng điện do công ty điện lực địa phương cung cấp, vì vậy, nếu bạn muốn có điện để dùng, bạn cần phải tìm cách để tự sản xuất điện cho bản thân. Năng lượng từ mặt trời và từ nước sẽ cho phép bạn sử dụng đèn, tủ lạnh, máy giặt, máy nghe nhạc, và các loại máy móc khác. Tìm mua tấm thu năng lượng mặt trời nếu bạn có khả năng. Mặc dù bạn sẽ điều chỉnh với cuộc sống thiếu điện, chắc chắn bạn sẽ muốn có một vài tiện nghi cụ thể trong nhà. Mua bình điện sạc. Bạn nên nhớ bảo đảm rằng bình điện sẽ không bao giờ xuống quá mức 50% để bạn luôn có đủ năng lượng. Nếu bạn không thể sử dụng nguồn nước của thành phố, bạn cần phải đào giếng để đáp ứng nhu cầu dùng nước của mình. Nếu bạn tự mình đào giếng, bạn cần phải có giấy phép, tùy thuộc vào nơi bạn sinh sống. Bạn nên nhớ sống cách xa bể phốt, khu vực lầy lội, và khu vực có nguy cơ ô nhiễm ít nhất khoảng 15 m. Sử dụng bộ dụng cụ kiểm tra nước. Nó sẽ giúp bạn xác định xem liệu nguồn nước có chứa mức độ chất hóa học an toàn hoặc không an toàn. Bộ dụng cụ này được bày bán trực tuyến hoặc tại cửa hàng dụng cụ sửa chữa nhà. Một vài nơi cũng có cung cấp dịch vụ kiểm tra nước miễn phí. Bạn nên nhớ lọc nước để tránh nhiễm bệnh. Ví dụ, nếu nguồn nước của bạn có độ vôi cao, bạn sẽ bị đau bụng nếu uống nước chưa được lọc. Nếu nơi ở của bạn hẻo lánh đến nỗi bệnh viện gần nhất cũng cách đó khoảng 1 hoặc 2 giờ lái xe, bạn nên cân nhắc trau dồi thêm kiến thức về thủ thuật y khoa đơn giản. Chuẩn bị bộ dụng cụ y tế với đầy đủ đồ dùng như bông băng, thuốc kháng sinh, penicillin, kim, chỉ để khâu vết thương, hoặc một vài vật dụng khác. Mặc dù thỉnh thoảng, thực phẩm sẽ được giao đến địa điểm của bạn, bạn cũng cần phải tự cung cấp thức ăn cho bản thân. Bạn nên trồng một khu vườn rộng với nhiều loại rau củ quả. Tìm hiểu về giống cây có thể phát triển vào những mùa khác nhau để bạn luôn có rau quả tươi trong vườn. Cất trữ rau quả cho mùa đông. Khoai tây, hành củ, cà rốt và các loại rau củ khác rất phù hợp với việc lưu trữ lâu dài tại nơi thoáng mát. Nếu bạn có bò hoặc dê của cả hai giới tính, chúng sẽ cung cấp thịt và sữa cho bạn, tùy thuộc vào giống. Gà, vịt cũng sẽ cho thịt, trứng. Nếu bạn có khá nhiều tiền tiết kiệm, bạn có thể tách bản thân khỏi xã hội mà không cần phải tiếp tục làm việc. Nhưng nếu bạn không có nhiều tiền, bạn vẫn phải kiếm thêm thu nhập theo một cách nào đó. Bạn nên suy nghĩ về nguồn tạo nên thu nhập cho bạn, bao gồm bán rau củ quả hoặc mặt hàng thủ công tại khu chợ gần nhà. Nếu bạn sống ngoài phạm vi xã hội, truy cập internet sẽ trở nên hạn chế hoặc hoàn toàn không tồn tại. Điều này sẽ khiến cho quá trình làm việc từ xa trở nên khó khăn. | Tìm kiếm địa điểm có đủ nguồn tài nguyên. Tìm nguồn cung cấp điện. Tìm nơi cung cấp nước lọc. Chuẩn bị sẵn đồ dùng y tế. Trồng một khu vườn. Nuôi một ít gia súc. Tìm hiểu xem bạn có cần phải kiếm thêm thu nhập. |
Nếu tin rằng một người đang có nguy cơ tự sát cao, bạn cần gọi 113 ngay lập tức. Đường dây nóng này không chỉ dành cho những người muốn tự tử mà còn hỗ trợ những ai muốn ngăn chặn kế hoạch tự sát của người khác. Chỉ cần bạn biết phải làm gì, đường dây nóng tự sát có thể hỗ trợ bạn. Họ sẽ hướng dẫn bạn cách giải quyết tình huống và đưa ra hành động quyết liệt hơn. Ngoài ra, họ cũng sẽ liên lạc với bác sĩ và chuyên gia tư vấn trên toàn quốc. Tại Hoa Kỳ, bạn có thể liên lạc 800-SUICIDE (800-784-2433) hoặc 800-273-TALK (800-273-8255). Tại Anh, bạn có thể gọi số 08457 90 90 90. Bạn cần đưa họ đi khám bác sĩ tâm thần càng sớm càng tốt. Số đường dây nóng tự sát nên trên có thể giúp bạn tìm đến nhà tâm lý học hay bác sĩ tâm thần, hoặc bạn có thể tìm chuyên gia về lĩnh vực này trên mạng Internet. Bạn có thể ngăn chặn hành động tự sát và cứu một mạng người bằng cách luôn kèm cặp người đó và đưa họ đi khám bác sĩ. Không nên lãng phí thời gian. Đôi khi việc ngăn chặn hành động tự sát phải mất vài ngày hoặc vài tiếng, vì thế bạn cần hỗ trợ người có ý định tự tử càng sớm càng tốt. Bạn nên liên lạc với cha mẹ, người bảo hộ, hoặc người thân khác của người đang có kế hoạch tự sát. Hành động này sẽ giảm bớt áp lực cho bạn, vì họ có thể chia sẻ trách nhiệm ngăn chặn hành động tự sát của người này. Kêu gọi sự hỗ trợ từ họ cũng giúp cho người có ý định tự tử nhận thấy rằng vẫn có người quan tâm đến mình. Nếu có thể, bạn nên dọn sạch đồ đạc gây nguy hiểm trong nhà của người có ý định tự tử. Chúng bao gồm súng cầm tay, ma túy, hay bất kỳ vũ khí và chất độc khác. Loại bỏ triệt để công cụ dùng để tự sát. Người ta có thể tự kết liệu đời mình bằng những thứ mà bạn không hề nghĩ đến. Những thứ như thuốc diệt chuột, sản phẩm tẩy rửa, và thậm chí là thìa đũa có thể gây tử vong. Khoảng 25% các vụ tự sát xảy ra bằng cách treo cổ. Vì thế bạn cần dọn sạch các vật dụng như là dây thắt, nịt, dây thừng, và khăn trải. Cho người này biết rằng bạn sẽ giữ những món đồ này cho đến khi họ cảm thấy tốt hơn. Ngay cả khi tình huống nguy hiểm đã qua, bạn vẫn nên túc trực bên người này. Những người bị trầm cảm hoặc cô lập thường không yêu cầu giúp đỡ, vì thế bạn cần phải ở bên cạnh họ liên tục. Gọi điện, hỏi thăm, và thường xuyên theo dõi họ để xem tình trạng như thế nào. Dưới đây là một số cách để bạn hỗ trợ người đó: Bảo đảm rằng họ có tiến hành điều trị. Đề nghị chở họ đến gặp bác sĩ nhằm bảo đảm rằng anh ấy/cô ấy tuân theo liệu pháp chữa trị. Bảo đảm rằng họ uống đủ thuốc kê toa. Không cho người có ý định tự sát uống rượu bia hay dùng ma túy. Hỗ trợ vạch ra kế hoạch an toàn trong trường hợp người này vẫn giữ ý định tự sát. Bạn có thể đưa ra một số hoạt động nhằm tránh tự tử, chẳng hạn như gọi điện cho người thân yêu, ở cạnh bạn bè hoặc đi bệnh viện. | Gọi 113. Gọi đường dây nóng tự sát. Đưa người có ý định tự sát đến gặp chuyên gia hỗ trợ. Thông báo cho thành viên gia đình. Loại bỏ công cụ dùng để tự sát. Tiếp tục hỗ trợ. |
Nhớ dùng nước sạch vì bạn sẽ ăn các hạt lựu. Rót nước sao cho đủ ngập hai nửa quả lựu. Sau khi ngâm vài phút, bạn sẽ thấy các phần màu trắng gọi là lõi xốp rời khỏi hạt và nổi lên. Khi đó các hạt lựu sẽ bong ra. Nhặt vỏ lựu và vớt phần lõi trắng vứt vào thùng rác hoặc thùng phân trộn. Từ từ đổ nước và hạt lựu qua rây để lọc lấy hạt, sau đó trút hạt vào bát để ăn. | Rót nước sạch, mát vào một chiếc bát to. Thả hai nửa quả lựu vào nước. Lọc lấy hạt lựu vào bát. |
Nước có tác dụng thanh lọc cơ thể, loại bỏ các độc tố, giúp bạn dễ dàng giảm cân. Ngoài ra, nước không chứa calo nên sẽ là sự lựa chọn tốt hơn so với các loại đồ uống có đường. Trên thực tế, nếu bạn có thể tự hạn chế bản thân chỉ uống nước, số cân nặng dư thừa có thể sẽ được giảm nhiều hơn nữa. Nếu bạn muốn uống gì đó có hương vị, hãy chọn loại trà không đường. Điều này cần được tuân thủ nghiêm ngặt 24/7, ngoại trừ trước lúc bạn chuẩn bị tập thể dục hay thẩm mỹ. Trước khi tập luyện, bạn có thể tự cho mình một ly cà phê đen (hoặc thêm một chút sữa tách béo). Chất cafein sẽ làm tinh thần bạn trở nên hưng phấn, giúp bạn tập luyện hăng say hơn. Ngoài việc giúp bạn cảm thấy no, uống nước còn làm tăng quá trình trao đổi chất. Những nghiên cứu gần đây cho thấy uống 2 cốc nước lạnh có thể làm tăng quá trình trao đổi chất đến 40% chỉ trong vòng 15-20 phút. Những người tham gia trong các nghiên cứu giảm cân bằng nước cho biết họ giảm đến 7kg trong vòng 3 tháng, chủ yếu nhờ vào việc chỉ uống nước. Loại bỏ một cách triệt để. Có thể ai đó sau khi theo chế độ giảm cân tiêu chuẩn sẽ bị đồ ăn vặt cám dỗ 1-2 lần mà không bị ảnh hưởng gì nhiều. Tuy nhiên, với mục tiêu giảm cân hà khắc trong thời gian ngắn (như của bạn) thì tuyệt đối phải loại bỏ đồ ăn vặt. Tránh xa những đồ ăn nhiều chất béo cũng như có hàm lượng đường cao. Hãy nói không với mọi loại đồ ăn tẩm bột, chiên, phủ sô cô la, hay bọc đường. Đọc kĩ tem nhãn thành phần. Ngay cả những thứ tưởng như lành mạnh như sữa chua hay bánh yến mạch cũng có thể chứa đầy đường. Tất cả những món ăn từ mì ống cho đến bánh quy đều chứa đầy carbohydrates, hay chính là đường ngụy trang trong đó. Những kẻ thù nhỏ bé này sẽ làm rối loạn lượng insulin, tăng lượng mỡ trong cơ thể, và cuối cùng là làm cho bạn tăng cân. Để hạn chế điều này, hãy cắt giảm tinh bột đã qua chế biến - bao gồm cơm trắng, bánh mì, khoai tây, cùng với bánh quy, bánh ngọt, bánh rán, khoai tây chiên, bánh quẩy và kem. Nhìn chung là bạn cần phải loại bỏ tinh bột ra khỏi chế độ ăn. Hãy đối diện với thực tế: Giảm 9kg trong vòng 2 tuần là một thử thách khắc nghiệt. Để thực hiện chế độ ăn kiêng ketosis, là chế độ mà chất béo chứ không phải glycogen mới là chất cần được ưu tiên bổ sung (bởi đã bị tiêu thụ hết), bạn sẽ phải tuân thủ hoàn toàn việc ăn ít hoặc không ăn tinh bột. Bên cạnh việc nói không với tinh bột, bạn sẽ phải chia tay cả những loại rau có chứa tinh bột (như khoai tây, bí, cà rốt), tất cả các loại ngũ cốc (bao gồm cả yến mạch và gạo lức) và các loại hoa quả có đường như chuối, cam và táo. Gì nữa nhỉ? Cơn đói sẽ khiến bạn dễ bị cám dỗ trở lại những thói quen ăn uống cũ. Vì vậy, cần duy trì ăn uống những thực phẩm lành mạnh một cách đều đặn (không để no dồn đói góp). Khi no, bạn sẽ đưa ra được những quyết định tỉnh táo hơn. Việc có hay không có thực phẩm calo âm còn đang gây tranh cãi. Theo lý thuyết thì có một vài loại thực phẩm sẽ khiến bạn tốn nhiều năng lượng để tiêu hóa hơn là số năng lượng mà bản thân thực phẩm đó cung cấp. Thậm chí nếu bạn không đốt nhiều calo để ăn các loại thực phẩm này thì ít nhất cũng sẽ không dung nạp nhiều calo từ chúng. Đối với các loại rau, hãy ăn nhiều măng tây, củ dền, bông cải xanh, cải bắp, súp lơ, cần tây, dưa chuột, tỏi, đậu xanh, rau diếp, hành tây, củ cải, rau chân vịt, xà lách xoăn, và mướp Nhật. Đối với các loại hoa quả, hãy ưu tiên ăn các loại quả việt quất, dưa lưới, nam việt quất, bưởi, dưa bở, chanh, cam, xoài, đu đủ, mâm xôi, dâu tây, cà chua, quýt, và dưa hấu. Thay vì ăn thịt bò và thịt lợn, hãy lựa chọn các loại thịt nạc như thịt gà hay cá. Ăn cá đặc biệt tốt vì các axit béo trong cá cung cấp cho cơ thể các loại chất béo có lợi và giúp hạn chế nhu cầu tiêu thụ các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ hay chất béo khác. Đối với rau xanh, hãy ăn thoải mái. Bữa sáng, bữa trưa và bữa tối - ăn càng nhiều càng tốt. Rau xanh giàu dinh dưỡng, chứa ít calo và đường (ngoại trừ khoai tây) và giúp bạn có cảm giác no bụng. Ăn rau xanh là con đường ngắn nhất để giảm cân. Sự thực là trong ngắn hạn, chế độ ăn kiêng kiểu này sẽ có tác dụng. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giúp bạn ép cân một cách nhanh chóng mà không quan tâm đến việc bạn có thể tăng cân trở lại thì chế độ ăn kiêng tạm thời có thể là lựa chọn trong trường hợp này. Bạn chỉ cần lưu ý rằng chế độ ăn kiêng này không lành mạnh và không có tác dụng lâu dài. Một trong những chế độ ăn kiêng tạm thời phổ biến nhất hiện nay là dùng các loại nước ép. Một ứng cử viên khác là chế độ ăn kiêng Master Cleanse - cả hai đều là chế độ ăn kiêng dựa trên đồ uống. Những phương pháp này cung cấp kết quả nhanh chóng, nhưng rất khó để tuân thủ triệt để và duy trì lâu dài cũng không phải là lựa chọn khôn ngoan. Nếu bạn có chút liều lĩnh, bạn có thể thử, nhưng nhớ là hãy dè chừng với những lời khuyên của họ. | Chuyển sang chỉ uống nước tinh khiết. Loại bỏ đồ ăn vặt ra khỏi chế độ ăn của bạn. Loại bỏ tinh bột. Ăn các thực phẩm có "calo âm". Chọn các loại đạm nhiều nạc và ăn thật nhiều rau. Hãy cân nhắc thận trọng chế độ ăn kiêng tạm thời. |
Có một việc bạn và cô bạn sắp thân kia có thể làm cùng nhau, đó là thử thực hiện những điều mới lạ và thú vị mà bạn vẫn hằng mong muốn. Có thể đó là leo núi, hẹn hò chớp nhoáng, du lịch Phần Lan hoặc cùng đi học múa bụng. Hãy nghĩ tới việc gì đó hay ho mà cả hai cùng muốn làm, sau đó rủ cô ấy tham gia để được vui vẻ và trở nên thân thiết hơn. Biết đâu hai bạn thích những điều đó, và nó sẽ trở thành những “việc riêng” mà hai bạn luôn làm cùng nhau. Nó sẽ sớm trở thành truyền thống trước khi bạn kịp nhận ra! Những người bạn thân thật sự không chỉ đi chơi cùng nhau lúc vui vẻ, họ còn ở bên nhau vào những khoảnh khắc đau buồn nữa. Nếu cô bạn mới đang có một ngày tồi tệ, bạn nên ở đó để động viên, lắng nghe và cho lời khuyên nếu cô ấy cần. Ủng hộ bạn bè khi họ cần nhất sẽ giúp tình bạn trở nên bền chặt hơn cả. Nếu rõ ràng đang có chuyện không ổn mà cô ấy lại không muốn nói ra, bạn nên bảo cô ấy rằng bạn luôn sẵn lòng ngồi tâm sự khi nào cô ấy sẵn sàng chia sẻ, không nên cố ép cô ấy. Cô bạn thân này cũng phải ở bên bạn vào những ngày tồi tệ của bạn. Mạng lưới hỗ trợ của bạn sẽ trở nên hiệu quả hơn khi bạn có bạn thân ở bên cạnh. Bạn có thể làm bạn thân mà không cần phải ở bên nhau mọi giây phút. Bạn nên đảm bảo rằng hai người vẫn duy trì được tình bạn khi không ở bên nhau để dành thời gian cho học tập, người thân và theo đuổi sở thích riêng. Bạn không cần phải làm mọi điều với nhau thì mới là bạn thân, và thực tế là mối quan hệ này sẽ trở nên thú vị hơn khi cả hai có những lúc ở xa nhau, vì sau đó, hai bạn sẽ có cơ hội để chia sẻ trải nghiệm cho nhau. Bạn không muốn cô ấy cảm thấy bị mình “siết chặt vòng vây”. Hãy để cô ấy được làm việc riêng mà không cần phải tọc mạch vào những chuyện đó. Nếu cô ấy đi chơi với người khác, bạn cũng không cần phải đòi đi theo. Dành thời gian theo đuổi sở thích riêng, dù đó là sáng tác ca khúc hay học tiếng Pháp, nhờ đó, bạn sẽ trở nên độc lập với bạn thân của mình. Dù cuộc sống sẽ thay đổi và trở nên phức tạp hơn khi các bạn trưởng thành, nếu muốn duy trì tình bạn thân thiết này, hai bạn cần phải dành thời gian để nói chuyện và ở bên nhau, dù không còn được thường xuyên như xưa. Dù có sống ở hai đầu đất nước, các bạn vẫn nên gọi điện, nhắn tin hoặc gửi email cho nhau ít nhất vài lần một tháng, gặp nhau ít nhất một lần trong năm nếu được. Mối liên kết sẽ trở nên mạnh mẽ tới mức hai bạn không cần phải gặp nhau mà vẫn cảm thấy gần gũi. Nhưng nếu thật sự quan tâm, bạn nên cố gắng giữ lấy người bạn thân này trong cuộc sống của mình. Cả hai đều sẽ không còn là những cô bé như ngày đầu gặp gỡ. Những mối quan hệ mới sẽ hình thành. Hai bạn sẽ có sở thích mới, thay đổi công việc, chuyển nhà hoặc đối mặt với vô vàn những chuyện phức tạp khác của người trưởng thành. Dù vậy, tình bạn sẽ vẫn còn đó ngay cả khi bản chất của nó đã thay đổi. Bạn không nên thất vọng nếu cô bạn của mình không còn hâm mộ Miley Cirus nữa, hoặc cô ấy không còn muốn xem chương trình truyền hình đó cùng bạn, hoặc không còn nói về những chuyện cũ; thay vào đó, bạn nên trân trọng con người trưởng thành của cô ấy, và cô ấy cũng nên làm vậy với bạn. Chấp nhận những thay đổi trong cuộc sống của cô bạn thân. Đừng hoang mang nếu bạn nghĩ cô ấy không còn là người mà bạn đã từng biết. Cô ấy cũng phải chấp nhận con người của bạn. Hai bạn không cần phải có chung quan điểm về chính trị hay cùng thích một loại đồ ăn, và cả hai đều phải cảm thấy thoải mái khi thảo luận về những thay đổi đó. Dù ai cũng muốn có một người bạn thân hoàn hảo, bạn có thể nhận ra rằng cô gái lạ này cuối cùng sẽ không còn phù hợp với bạn nữa. Có thể là do hai bạn không hợp tính, hoặc không có thời gian để tìm hiểu nhau, hoặc do cá tính khác nhau đến mức không thể trò chuyện mà không cãi nhau. Dù là gì, nếu bạn thấy cô ấy không thể trở thành bạn thân thật sự của mình, hoặc thậm chí chỉ là bạn thông thường, hãy bỏ qua và tìm một cô gái khác có nhiều điểm tương đồng hơn. Bạn không cần phải cắt đứt liên lạc hoàn toàn với cô ấy chỉ vì nghĩ rằng cô ấy không hợp để làm bạn thân. Bạn vẫn có thể làm bạn thông thường hoặc người quen xã giao. Nói chung, bạn không bao giờ có thể có quá nhiều bạn bè. | Cùng nhau làm những việc mới lạ. Hãy ở bên nhau vào những ngày tồi tệ. Cho nhau không gian. Dành thời gian cho nhau dù có việc gì đi nữa. Học cách lớn lên cùng nhau. Đừng gượng ép quá đà. |
Tiêu chảy có thể gây mất nước, buồn nôn/nôn mửa và mệt mỏi. Vì vậy, bạn nên nghỉ ngơi và tìm kiếm trợ giúp y tế nếu triệu chứng trở nặng. Ngoài ra, bạn có thể hỏi bác sĩ về việc dùng thuốc chữa tiêu chảy không kê đơn như Imodium.Thận trọng: Nếu bạn bị nhiễm trùng ruột C. diff và sử dụng Imodium quá ba ngày để điều trị tiêu chảy, cơ thể bạn sẽ giữ lại các độc tố nguy hiểm do vi khuẩn C. diff gây ra và sẽ tác động nghiêm trọng đến thận, gan và ruột v.v… {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/64\/Cure-Colitis-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Cure-Colitis-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/64\/Cure-Colitis-Step-14-Version-2.jpg\/v4-760px-Cure-Colitis-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Mặc dù chế độ ăn không gây viêm đại tràng nhưng một số loại thực phẩm có thể kích thích triệu chứng và khiến bệnh trở nặng. Nên tránh tiêu thụ những thực phẩm gây khó chịu cho dạ dày và ruột. Chế phẩm từ sữa có thể khiến triệu chứng bệnh trở nặng, đặc biệt là ở người mắc chứng khó dung nạp lactose. Nếu uống sữa, bạn nên sử dụng thêm sản phẩm chứa enzym giúp phá vỡ lactose trong sữa. Tránh thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao (rau củ quả) hoặc chế biến kỹ để phá vỡ chất xơ. Tránh tiêu thụ thực phẩm gây đầy hơi (nước uống có ga hoặc caffeine) và đồ chiên nhiều dầu mỡ. Thay vào đó, bạn nên ăn thức ăn nhạt, dễ tiêu hóa như súp trong, bánh quy, bánh mì nướng, chuối, cơm và sốt táo. Nếu dễ nôn mửa, bạn nên uống nước lọc để xoa dịu cơn buồn nôn. Bữa ăn nhỏ sẽ ít khiến triệu chứng bệnh bùng phát. Mặt khác, bữa ăn quá nhiều thức ăn có thể gây áp lực lên đường tiêu hóa và khiến viêm đại tràng bùng phát. Bạn nên đổi từ 2-3 bữa chính lớn sang ăn 5-6 bữa nhỏ. Nên dành khoảng một tuần để hệ tiêu hóa thích nghi với chế độ ăn mới và tiếp tục nếu triệu chứng thuyên giảm. Nếu triệu chứng không cải thiện, bạn nên quay lại với chế độ ăn cũ. Uống đủ nước rất cần thiết trong việc điều trị nhiễm khuẩn và bệnh viêm ruột. Tiêu chảy do nhiễm khuẩn có thể gây mất nước nghiêm trọng. Nếu bạn bị viêm ruột, chất lỏng sẽ giúp chất thải di chuyển qua ruột dễ dàng hơn, nhờ đó giảm được cơn đau và biến chứng do bệnh. Nước lọc là lựa chọn tốt nhất. Bạn nên uống 6-8 cốc nước (mỗi cốc 240 ml) mỗi ngày để tăng cường sức khỏe đại tràng. Tránh các thức uống gây mất nước như thức uống chứa cồn và caffeine. Caffeine còn gây kích thích ruột và khiến triệu chứng bệnh trở nặng. Thức uống có ga có thể sinh khí và khiến triệu chứng bùng phát. Bệnh viêm đại tràng có thể khiến ruột khó hấp thụ chất dinh dưỡng, ngay cả khi bạn có chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng. Trong trường hợp đó, vitamin tổng hợp có thể giúp bổ sung các vitamin và khoáng chất mà cơ thể thiếu hụt. Vitamin tổng hợp có thể giúp bù đắp lượng dưỡng chất thiếu hụt nhưng bạn không nên phụ thuộc quá nhiều vào vitamin tổng hợp mà bỏ qua thực phẩm và thức uống toàn phần. Vitamin tổng hợp không cung cấp protein và calo cho cơ thể. Căng thẳng có thể khiến viêm đại tràng bùng phát nên mặc dù không thể tránh hoàn toàn nhưng bạn cần tìm cách giảm bớt căng thẳng. Căng thẳng có thể khiến dạ dày hoạt động chậm hơn và sản sinh nhiều axit hơn bình thường. Không những vậy, căng thẳng còn ảnh hưởng đến tốc độ di chuyển của thức ăn qua ruột hoặc ảnh hưởng đến mô ruột. Tập thể dục cường độ nhẹ hoặc vừa (đi bộ chậm, đạp xe) có thể giúp giảm căng thẳng nhanh chóng và đáng kể. Ngoài ra, bạn có thể thử tập Yoga, thiền hoặc các bài tập chú trọng vào việc thở. Cụ thể, thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) có thể khiến bệnh viêm đại tràng bùng phát. Đọc kỹ tác dụng phụ của thuốc chữa bệnh (bao gồm cả thuốc không kê đơn) để xem thuốc có kích thích đường tiêu hóa không. Tránh sử dụng thuốc không kê đơn gây kích ứng dạ dày hoặc đường ruột. Không tự ý bỏ thuốc kê đơn nếu chưa tham khảo ý kiến bác sĩ. Cụ thể, thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) có thể khiến bệnh viêm đại tràng bùng phát. Probiotic là lợi khuẩn có tự nhiên trong đường tiêu hóa. Bổ sung probiotic trong sữa chua hoặc thực phẩm chức năng có thể giúp bù lại lượng probiotic mất đi do viêm đại tràng, từ đó bình thường hóa sức khỏe hệ tiêu hóa. Mặt khác, tính hiệu quả của dầu cá vẫn đang gây nhiều tranh cãi. Mặc dù có khả năng kháng viêm nhưng dầu cá vẫn chưa được chứng minh là giúp giảm viêm ruột. Dầu cá còn làm lỏng phân và khiến tình trạng tiêu chảy do viêm đại tràng trở nặng. Một số bằng chứng cho thấy lô hội (nha đam) có thể giúp kháng viêm. Mặc dù vậy, những bằng chứng này vẫn chưa đủ thuyết phục. Ngoài ra, lô hội cũng có tính nhuận tràng như dầu cá. Châm cứu là phương pháp dùng để điều trị các bệnh gây đau và viêm. Lưu ý nên tìm đến chuyên gia châm cứu được cấp phép nếu muốn áp dụng phương pháp này. Nghệ có chứa hợp chất curcumin. Một số bằng chứng cho rằng khi sử dụng kết hợp với các liệu pháp điều trị viêm đại tràng khác, hợp chất curcumin có thể giúp cải thiện triệu chứng bệnh. | Kiểm soát chứng tiêu chảy (nếu có). Tránh thực phẩm gây viêm ruột hoặc khiến tiêu chảy nặng thêm. Ăn bữa nhỏ. Uống nhiều nước. Hỏi bác sĩ về việc sử dụng vitamin tổng hợp. Giảm căng thẳng. Tránh sử dụng các thuốc khiến viêm đại tràng bùng phát. Thử áp dụng các phép điều trị thay thế. |
Trình điều khiển là trình đơn nằm ngang ở giữa tên tài liệu và phần văn bản. Tìm tab Insert ở hàng đầu tiên và nhấp chuột vào đó. Trình đơn Insert có nhiều tùy chọn, nhưng chúng ta chỉ cần quan tâm đến mục Equations có biểu tượng số π (pi) to ở bên phải, trong nhóm "Symbols" (Biểu tượng). Một hộp thoại sẽ xuất hiện ở vị trí trỏ chuột. Bạn có thể gõ luôn để bắt đầu phương trình, hoặc thực hiện bước tiếp theo để xem nhiều tùy chọn hơn. Khi nhấp chuột vào biểu tượng Equations, trình điều khiển sẽ hiển thị một bảng lớn các tùy chọn mới. Xem qua các tùy chọn để tìm biểu tượng bạn muốn, sau đó hoàn thiện phương trình. Sau đây là hướng dẫn từng bước: Nhấp vào biểu tượng Script để mở trình đơn thả xuống. Rê chuột vào từng nút, bạn sẽ thấy xuất hiện văn bản chú giải công cụ. Chọn tùy chọn chỉ số cơ bản, phương trình sẽ xuất hiện 2 ô vuông, một trên một dưới: □□ Nhấp vào ô vuông đầu tiên và gõ giá trị muốn hiển thị: 5□ Nhấp vào ô vuông thứ 2 và gõ giá trị chỉ số: 53 Nếu không cần bổ sung thêm định dạng đặc biệt, bạn chỉ cần nhập chữ số để mở rộng phương trình. Word sẽ tự động chèn khoảng cách và phần in nghiêng. Chọn hộp thoại phương trình, bạn sẽ thấy xuất hiện tab có mũi tên ở bên phải. Nhấp chuột vào mũi tên để hiển thị các tùy chọn hiển thị, bao gồm căn giữa, căn trái, căn phải phương trình. Bạn có thể tô đậm đoạn văn bản phương trình và thay đổi phông chữ và kiểu dáng như bình thường. Nếu dùng Word 2016, bạn có thể tạo "phương trình" bằng cách vẽ bằng chuột hoặc công cụ màn hình cảm ứng. Chọn Ink Equation (Vẽ phương trình) trong trình đơn Equations để bắt đầu. | Chọn tab Insert (Chèn) trên trình đơn điều khiển. Tìm nút Equation (Phương trình) ở góc bên phải. Nhấp chuột vào biểu tượng để chèn phương trình. Chèn định dạng đặc biệt. Tiếp tục gõ để hoàn thành phương trình. Thay đổi vị trí phương trình. Nhập phương trình thủ công (chỉ trên Word 2016). |
Cách phát âm thì thào có vẻ như là một phương pháp bảo vệ giọng nói, nhưng thực ra kiểu nói này khiến cho các dây thanh đới căng hơn so với khi nói bình thường. Cách nói thì thào cũng có tác động làm khô, khiến bạn có thể mất giọng. Bạn hãy tận dụng mọi cơ hội để thì thào thay vì nói với âm lượng bình thường bằng cách giả vờ như bạn cần phải giữ ý tứ khi trò chuyện, hoặc bắt chuyện trong những nơi yên tĩnh (chẳng hạn như thư viện). Hét to hết mức là cách hiệu quả nhất để làm mất giọng. Bạn hãy tìm một chiếc gối dày và hét vào gối để chặn âm thanh lại, tốt nhất là vào lúc không có ai ở gần để họ khỏi lo lắng khi nghe thấy tiếng hét. Tiếp tục hét cho đến khi giọng khàn đi và ngừng lại khi thấy đau rát. Các ca sĩ chuyên nghiệp thường khởi động giọng trước khi biểu diễn, nhưng các ca sĩ nghiệp dư thường làm hại giọng của mình bằng cách hát quá lớn và vượt quá cao độ. Dành một buổi tối đi hát karaoke với bạn bè để tận hưởng thú vui trong khi bạn cố gắng làm mất giọng. Hát thật to là hành động có khả năng làm tổn thương hoặc làm sưng dây thanh đới, dẫn đến viêm thanh quản tạm thời. Ho hoặc hắng giọng có thể làm căng thanh quản và khiến giọng của bạn nhỏ đi. Ho nhiều thường gây viêm thanh quản trong thời gian ngắn hoặc dài ngày. Để nhanh chóng mất giọng, bạn hãy ho hoặc đằng hắng nhiều lần cho đến khi khàn giọng. Bạn có thể làm mất giọng bằng cách thú vị là đi xem một buổi ca nhạc ồn ào hoặc một sự kiện thể thao. Hào hứng, cổ vũ, hát theo hoặc hò hét càng nhiều càng tốt. Mặc dù tình trạng mất giọng thường bị xem là mặt hại của các trải nghiệm vui vẻ này, nhưng nó lại được xem là thành công khi đó chính là mục đích cuối cùng của bạn. Đến câu lạc bộ khiêu vũ, tham gia biểu tình hoặc đi xem đua xe cũng là các hoạt động có thể khuyến khích bạn gắng sức sử dụng giọng của mình. | Thì thào càng nhiều càng tốt. Hét vào gối. Hát karaoke. Hắng giọng hoặc ho. Tham dự các buổi ca nhạc hoặc các sự kiện thể thao. |
Tạp chất là bất kỳ vật chất nào (như bong bóng khí hoặc các tinh thể tí hon) bị mắc kẹt bên trong viên đá trong quá trình hình thành. Gần 99% ngọc lục bảo có tạp chất có thể quan sát bằng mắt thường hoặc kính lúp, kính phóng đại của chuyên gia về đá quý. Sự tồn tại của tạp chất khiến ngọc lục bảo trở thành đá quý Loại 3, điều này có nghĩa là gần như luôn luôn có sự tồn tại của tạp chất có thể quan sát bằng mắt thường. Một viên ngọc lục bảo có nhiều tạp chất dẫn đến giảm độ trong suốt hay tinh khiết thì có giá trị thấp hơn viên ngọc lục bảo ít tạp chất. Hãy cẩn trọng với các tạp chất kéo dài đến bề mặt của ngọc, vì chúng có thể làm ngọc bị nứt. Ngọc lục bảo có lẽ rất khó chế tác vì sự tồn tại của các tạp chất làm chúng dễ bị nứt vỡ trong quá trình chế tác. Ngọc lục bảo thường được cắt gọt theo hình chữ nhật (hay còn được gọi là “kiểu cắt giác tầng” hay “kiểu cắt ngọc lục bảo”) giúp cho màu sắc của viên ngọc hiện đều. Kiểu chế tác ngọc lục bảo sẽ giúp bảo vệ viên ngọc khỏi tổn hại tiềm tàng đến từ việc sử dụng hàng ngày và các va chạm. Kỹ thuật chế tác tốt sẽ nâng cao màu sắc, tông màu và độ bão hòa của ngọc lục bảo. Một đường cắt tốt sẽ giúp viên ngọc lấp lánh và hiện ra màu sắc mong muốn, trong khi một đường cắt tồi có thể cho viên ngọc màu sắc đẹp nhưng mờ đục. Như mọi loại đá quý khác, ngọc lục bảo có thể có nhiều loại kích thước khác nhau, từ 0,02-0,5 carat (đường kính từ 1mm-5mm) đá thô đến 1-5 carat (đường kính 7mm-12mm) đá mặt để dùng làm nhẫn hay dây chuyền. Đúng là những viên đá lớn thì có giá trị cao hơn những viên đá nhỏ hơn. Tuy nhiên, chất lượng của đá cũng quan trọng như kích thước của chúng vậy, ngọc lục bảo lớn thường có tạp chất lớn và rõ ràng điều này có thể ảnh hưởng đến độ tinh khiết. Những viên đá nhỏ hơn nhưng có chất lượng tốt hơn thường có giá trị cao hơn những viên đá lớn nhưng có chất lượng thấp. Thêm vào đó, màu sắc đá cũng có ảnh hưởng đáng kể đến giá trị của viên đá. | Quan sát các tạp chất. Kiểm tra chất lượng chế tác của ngọc lục bảo. Hiểu rằng ngọc lục bảo có nhiều kích thước khác nhau. Đừng đánh đồng kích thước với giá trị. |
Hôn người mà bạn tin tưởng có thể giúp giảm thiểu sự lo lắng cho bạn khi hôn trong lần đầu tiên. Nếu bạn nhận thức được rằng bạn đang trao cho ai đó nụ hôn đầu tiên, bạn sẽ có thái độ kiên nhẫn và cảm thông, vì vậy, hãy chọn người cũng có suy nghĩ tương tự. Hãy nhớ rằng một nụ hôn đầu đời vụng về sẽ không đem lại sự kết thúc cho mối quan hệ của bạn (hoặc cho toàn thế giới). Thật ra, biện pháp này có thể giúp xây dựng tình cảm thân mật thông qua việc chia sẻ trải nghiệm. Miễn là bạn có thể cười khi nghĩ về nó, bạn không cần phải lo lắng. Hãy nhớ rằng, bất kỳ người nào cũng từng phải trải qua nụ hôn đầu đời. Và nhiều người có thể đã từng có một nụ hôn đầu đời vụng về hơn bạn, thậm chí ngay cả khi bạn không biết về nó. Sử dụng son dưỡng môi hoặc son gió để đem lại sự mềm mại cho đôi môi khô nẻ, và nhớ chải răng và lưỡi. Nếu hơi thở của bạn có mùi đôi chút, hãy sử dụng kẹo bạc hà hoặc sản phẩm xịt thơm miệng để làm sạch nó. Nếu nhận thức được rằng miệng của mình đã hoàn toàn sạch sẽ và quyến rũ, bạn sẽ có thể tự tin hơn trong việc hôn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải quá sạch sẽ. Hầu hết miệng của mọi người thường sẽ "hơi ấm", trừ khi bạn vừa mới ăn thực phẩm cay (chẳng hạn như hành hoặc tỏi) hoặc bạn mới vừa thức dậy vào buổi sáng. Bạn chỉ có thể có duy nhất một nụ hôn đầu đời! Trừ khi cả hai đều đang bị choáng ngợp bởi ham muốn được hôn ngay bây giờ hoặc nếu không thì cả thế giới này sẽ sụp đổ. Sẽ khá thú vị và gợi cảm khi bạn trêu chọc người ấy một chút trước khi hôn, hãy nhớ không ngừng nhìn vào mắt người ấy. Nếu bạn lo lắng vì bạn không nắm rõ những kỹ năng cần thiết để hôn, hãy để người ấy bắt đầu trước. Sau đó, bạn có thể lặp lại những hành động mà anh ấy hoặc cô ấy đã thực hiện cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái để sử dụng các động tác của riêng bạn. Khi bạn trở nên thoải mái với việc hôn, hãy là người mở đầu nụ hôn và tiến hành thử nghiệm những kỹ thuật mới. Nếu đối phương không thích, hãy ghi nhận nó như một trải nghiệm cá nhân và sử dụng phương pháp khác. | Hãy chọn đối tác đáng tin cậy. Giữ gìn vệ sinh răng miệng. Không nên nóng vội. Hãy để đối phương dẫn dắt bạn khi hôn (không bắt buộc). Chấp nhận rủi ro một cách có tính toán. |
Bạn hãy quan sát vết mổ, nhưng tránh đụng vào. Vết thương đang lành phải khô, không có dịch rỉ ra từ vết mổ. Trong quá trình lành lại, phần rìa vết thương có thể sưng nhẹ để miệng vết thương được khép chặt. Bạn nên cẩn thận chú ý đến các dấu hiệu như nóng, sưng hoặc tiết dịch từ vết thương. Liên hệ ngay với bác sĩ thú y nếu thấy có máu hoặc mủ chảy ra từ vết thương. Thường thì máu là từ các mao mạch rỉ vào lớp mỡ bên dưới da hơn là xuất huyết nội nghiêm trọng, tuy nhiên bạn vẫn nên gọi cho bác sĩ để đảm bảo không xảy ra vấn đề nào nguy hiểm. Tương tự, mủ cũng thường là dấu hiệu nhiễm trùng ở bề mặt hoặc chỉ ở ngay dưới da, không phải là nhiễm trùng từ trong bụng. Tuy nhiên, chó có thể cần dùng thuốc kháng sinh trị nhiễm trùng để khỏi làm chậm quá trình bình phục vết thương. Trừ khi bác sĩ thú y có chỉ dẫn khác, bạn không nên chạm vào vết mổ của chó. Tuy nhiên, nếu chó của bạn ra ngoài và bị lấm bẩn ở bụng, bạn có thể nhẹ nhàng rửa sạch đất cát ở bụng chó. Cách rửa như sau: Pha dung dịch muối (1 thìa cà phê (5ml) muối pha với 0,5 lít nước đun sôi, sau đó để nguội đến nhiệt độ an toàn cho da). Nhúng bông gòn vào dung dịch, sau đó chấm nhẹ lên vết thương để loại bỏ đất cát bẩn. Nếu vết thương không được băng và để hở, bạn nhớ cho chó nằm trên giường sạch và khô để viết thương không bị nhiễm bẩn. | Kiểm tra vết mổ mỗi buổi sáng và buổi tối. Phát hiện các dấu hiệu nhiễm trùng. Rửa vết mổ chỉ khi bị bẩn. Giữ sạch giường nằm của chó. |
Điểm mấu chốt để xác định xem anh ấy có đang tán tỉnh bạn hay không là chú ý sự khác biệt trong cách chàng trò chuyện với bạn và với người khác. Nam giới thường cố gắng nói bằng giọng trầm hơn và nam tính hơn khi trò chuyện với người mà mình đang để ý. Đôi khi đàn ông sẽ thì thầm hoặc hạ giọng nói thật nhỏ với đối tượng mình quan tâm. Việc này khiến bạn tiến gần hơn để nghe anh ấy nói hoặc mang hàm ý rằng cả hai có sự gắn kết thầm kín. Nếu anh ấy rất quan tâm đến hành động hoặc lời nói của bạn, có lẽ chàng đã có tình cảm với bạn chứ không chỉ là để ý đến sở thích của bạn. Không phải ai cũng có cùng sở thích và đam mê, nhưng mọi người thường cố tìm điểm chung với đối tượng của mình khi bắt đầu một mối quan hệ mới. Bạn nhớ trao đổi thông tin và tìm hiểu sở thích của anh ấy. Việc thể hiện sự hào hứng đối với những gì anh ấy quan tâm là dấu hiệu cho biết bạn cũng để ý chàng. Ngoài ra, nếu khuyến khích anh ấy cùng chia sẻ thì bạn sẽ tránh được tình huống như đang nói chuyện một mình. Trước khi đến gặp bạn, có thể anh ấy sẽ dành nhiều thời gian để chăm chút cho ngoại hình của mình. Thử để ý xem anh ấy có ăn mặc đẹp hoặc tạo kiểu tóc đẹp hơn bình thường không. Lời khen của bạn vào lúc này sẽ rất có ý nghĩa khi chàng đã nỗ lực để bản thân trông chỉn chu hơn trong mắt bạn. Anh chàng cố gắng trở nên chỉn chu hơn vì bạn có thể một người bạn trai tốt hơn so với người không sẵn lòng cố gắng gây ấn tượng với bạn. Vài câu cưa cẩm hoặc nháy mắt đều là dấu hiệu quen thuộc của việc tán tỉnh và các chàng sẽ vẫn chọn cách này nếu không thể nghĩ ra cách nào khác để tán tỉnh. | So sánh giọng điệu và phong thái của chàng khi gặp riêng bạn và những người khác. Đánh giá sự hào hứng của chàng đối với những mối quan tâm của bạn. Để ý trang phục và thói quen chăm chút bản thân. Chú ý hành động tán tỉnh. |
Thao tác này tắt chế độ chặn pop-up, cho phép pop-up hiển thị trên Chrome. Nếu thanh trượt có sẵn màu trắng, pop-up đã được bật trên ứng dụng Chrome của bạn. | Mở Google Chrome {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bằng cách chạm vào ứng dụng với biểu tượng hình cầu màu xanh lá, vàng, xanh dương và đỏ. Chạm vào ⋮ ở phía trên góc phải màn hình để mở danh sách lựa chọn. Chạm vào Settings (Cài đặt) bên dưới danh sách lựa chọn. Chạm vào Content Settings (Thiết lập nội dung) ở gần giữa màn hình. Chạm vào Block Pop-ups (Chặn Pop-up) ở gần phía trên màn hình. Chạm để chuyển thanh trượt "Block Pop-ups" (Chặn Pop-up) sang màu trắng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Chạm vào DONE (Hoàn tất) ở phía trên góc phải màn hình. |
Việc tập luyện có lợi cho sức khỏe của bạn cả về thể chất lẫn tinh thần. Nó làm rắn chắc cơ thể, kiểm soát cân nặng, tăng quá trình trao đổi chất và cải thiện quá trình tiêu hóa. Bài tập aerobic làm tăng nhịp tim và giúp cho các chất trong đường ruột chuyển động. Các hoạt động tuyệt vời và hứng thú bao gồm chạy bộ, đi bộ nhanh, bơi lội và nhiều môn thể thao khác. Để có kết quả tốt nhất, bạn cố gắng tập 75 phút mỗi tuần, rải đều ra nhiều ngày. Các thức uống này thải ra carbon dioxide và có thể gây tích tụ hơi trong đường ruột. Số lượng bao nhiêu là quá nhiều thì còn tùy vào mỗi người, nhưng bạn nên tránh chè chén say sưa. Uống quá nhiều rượu có thể khiến bạn tăng nguy cơ ung thư đường tiêu hóa, viêm tụy, bệnh gan và các vấn đề khác liên quan đến hệ tiêu hóa. Hút thuốc có thể khiến người ta nuốt không khí và tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh khác. Cho dù đã hút thuốc nhiều năm nhưng việc bỏ thuốc lá cũng vẫn giúp bạn cải thiện sức khỏe, khiến bạn dễ chịu hơn. Hút thuốc khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh ung thư liên quan đến đường tiêu hóa ở: Thực quản Miệng Bàng quang Tụy Thận Gan Dạ dày Ruột Người ta có thể nuốt không khí nhiều lần mà không nhận ra. Những trường thợp thường gặp bao gồm: Ăn quá nhanh. Cách tốt nhất để ngăn ngừa điều này là ăn chậm lại và nhai kỹ. Việc đó cũng làm cho bữa ăn của bạn lý thú hơn. Nhai kẹo cao su. Khi nhai kẹo cao su, cơ thể bị kích thích tiết ra nước bọt khiến bạn phải nuốt xuống thường xuyên. Tất nhiên là một lượng không khí sẽ đi theo. Mút kẹo cứng. Việc này cũng kích thích tiết nước bọt và khiến bạn phải nuốt nhiều hơn. Uống nước bằng ống hút. Việc uống nước bằng ống hút tăng khả năng nuốt nhiều không khí vào theo. Chứng táo bón có thể chặn đường thoát của không khí trong cơ thể, dẫn đến chứng đầy hơi. Chất thải càng giữ lại lâu trong cơ thể thì sẽ càng lên men nhiều và sinh ra hơi. Các bữa ăn nhỏ giúp cơ thể không bị quá tải và mọi hoạt động diễn ra đều đặn. | Duy trì sức khỏe bằng việc rèn luyện thân thể. Không uống nhiều bia hoặc nước ngọt có ga. Không hút thuốc lá. Tránh nuốt không khí. Chống táo bón bằng cách ăn nhiều bữa nhỏ. |
Ô-xy già có đặc tính kháng viêm và kháng virus, có thể giúp giảm sưng viêm và chống lại tình trạng nhiễm virus gây bệnh herpes môi. Dùng bông gòn nhúng vào một thìa cà phê nước ô-xy già và áp lên vết mụn rộp khoảng 5 phút. Sau đó nhẹ nhàng rửa mặt với nước lạnh và vứt bỏ miếng bông. Chú ý không nuốt ô-xy già khi bôi. Bao bọc vết mụn rộp bằng dầu khoáng dược liệu như Vaseline sau khi đã chảy hết dịch. Việc này giúp giữ ẩm cho vết đau và ngăn ngừa nứt nẻ da, đặc biệt là tạo lớp bảo vệ vết mụn rộp khi đang lành. Không dùng ngón tay để bôi dầu khoáng, vì như vậy bạn có thể khiến virus lây lan trên các đầu ngón tay. Bạn nên dùng bông gòn để bôi dầu cho đến khi vết mụn lành lại. Nếu không có sẵn dầu khoáng, bạn có thể dùng mật ong. Mật ong có đặc tính kháng vi khuẩn và virus, có thể bảo vệ vết mụn rộp khỏi các nguy cơ khác, đồng thời cũng chống các loại virus tiềm ẩn. Dùng bông bôi một ít mật ong lên vết mụn rộp, nhớ bôi lên toàn bộ chỗ đau. Áp một viên đá hoặc túi đá trực tiếp lên vết mụn rộp để giảm sưng và làm tê vết đau. Nếu dùng đá viên, có lẽ bạn nên bọc vào một chiếc khăn cho dễ chịu. Áp đá lên vết mụn rộp cho đến khi vết đau tê đi, sau đó bỏ ra ngay. Không đắp quá lâu. Bạn có thể lặp lại cách nhau 1- 3 tiếng mỗi lần. Lưu ý, bạn chỉ nên dùng cách này nếu vết mụn rộp còn mới. Nếu mụn đã vỡ ra, đá lạnh có thể gây cản trở quá trình chữa lành vì nó làm chậm sự lưu thông máu đến vết thương (kèm theo đặc tính chữa lành tương ứng). Trà cúc tím được cho là giúp tăng cường hệ miễn dịch, do đó nó hỗ trợ cho phản ứng miễn dịch tự nhiên của cơ thể khi đang chống chọi với căn bệnh. Ngâm một túi trà cúc tím vào 250 ml nước sôi trong 10 phút và uống. Uống mỗi ngày một lần cho đến khi hết mụn rộp. Bạn cũng có thể uống thực phẩm bổ sung tối đa 4 lần một ngày, mỗi lần 300 mg để nâng cao hệ miễn dịch. Không cho trẻ em dùng cúc tím mà không tham khảo bác sĩ. Người mắc bệnh tự miễn, tiểu đường, lao, rối loạn mô liên kết, đa xơ cứng, rối loạn chức năng gan, HIV hoặc AIDS không nên dùng cúc tím. Người dị ứng với cây họ cúc có thể cũng dị ứng với cúc tím. Nhiều nghiên cứu ủng hộ việc sử dụng bạc hà chanh để giúp giảm đỏ và sưng viêm ở các vết mụn rộp, đồng thời giảm nguy cơ tái nhiễm. Bạc hà chanh còn được dùng để trị mất ngủ, hồi hộp và khó tiêu. Loại thảo mộc này chứa eugenol, có tác dụng làm dịu các cơ bị co thắt, thư giãn các mô và diệt vi khuẩn.Tinh dầu bạc hà chanh có chứa hóa chất thực vật gọi là terpenes với hiệu quả thư giãn và kháng virus. Bạc hà chanh có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung, kem bôi, cồn thuốc và trà thảo mộc, bán ở hầu hết các cửa hàng dinh dưỡng và thảo dược. Bôi thuốc mỡ bạc hà chanh lên vết đau tối đa 3 lần một ngày. Một lựa chọn khác là pha trà bạc hà chanh bằng cách ngâm 1/4 thìa cà phê bạc hà chanh khô vào cốc nước ấm (80–85 ºC) trong 3-5 phút. Lọc lại và uống ngay mà không thêm chất ngọt. Ngoài ra, bạn có thể thấm 1 thìa cà phê trà bạc hà chanh vào bông gòn và áp lên vết mụn rộp. Kem bôi bạc hà chanh được cho là an toàn với trẻ em. Bạn nên tham khảo bác sĩ nhi khoa để xác định liều lượng dùng cho trẻ em và trẻ sơ sinh. Một số loại tinh dầu và chiết xuất thiên nhiên có đặc tính sát trùng, và khi bôi trực tiếp lên vết mụn rộp có thể chống lại virus gây bệnh. Một số khác có đặc tính làm se, vì vậy chúng có thể làm khô vết thương, đồng thời ngăn chặn viêm nhiễm vốn làm cho vết đau trầm trọng hơn. Dầu bạc hà cay có thể nhắm vào số virus thoát ra khỏi vùng bị nhiễm, do đó có tác dụng chống lại các vết mụn rộp. Nhúng một miếng bông gòn vào tinh dầu bạc hà cay và bôi lên vết đau hai lần một ngày cho đến khi khỏi. Dầu cây phỉ là chất làm se và sát trùng. Nhúng một miếng bông gòn vào 1 thìa cà phê dầu phỉ (5ml) và bôi trực tiếp lên vết mụn rộp. Không cần rửa lại. Bôi 1- 2 lần một ngày. Chiết xuất vanilla nguyên chất có gốc cồn và khả năng tiêu diệt virus. Nhúng một miếng bông gòn vào nửa thìa cà phê chiết xuất vanilla (2,5ml) và đắp trực tiếp lên vết đau, giữ trong 1-2 phút, tối đa 4 lần một ngày. Tinh dầu trà và tinh dầu tỏi đều có thể giúp cho quá trình chữa lành nhờ giữ cho vết đau được mềm. Một vết mụn rộp mềm ít có khả năng bị vỡ. Nếu mụn rộp bị vỡ ra, nó có thể phục hồi và quay trở lại nặng hơn. Bạn có thể chấm một trong hai loại tinh dầu này trực tiếp lên vết đau hai lần một ngày. Có nghiên cứu cho rằng kem bôi có chứa 23mg/g chiết xuất cây đại hoàng và cây xô thơm cũng đem lại hiệu quả tương tự như các loại thuốc kê toa trong việc điều trị bệnh herpes môi. Bạn có thể tìm kem này ở cửa hàng sản phẩm thiên nhiên chăm sóc sức khỏe. Chỉ cần lấy một lượng kem bằng hạt đậu lên bông gòn và bôi lên vết đau. Hỏi bác sĩ để biết liệu chiết xuất cây đại hoàng và xô thơm có an toàn cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 5 tuổi. A- xít glycyrhizic có trong rễ cam thảo là thành phần chủ đạo. Nó có đặc tính kháng viêm và kháng virus, đồng thời có thể giúp giảm triệu chứng và ngăn chặn sự sinh sản của các tế bào virus. Trộn một thìa canh (15ml) bột rễ cam thảo hoặc chiết xuất cam thảo với nửa thìa cà phê (2,5ml) nước hoặc 2 thìa cà phê (10ml) dầu khoáng petroleum jelly. Chấm hôn hợp này lên vết mụn rộp, phủ hoàn toàn lên vết đau và để nguyên trong nhiểu giờ, tốt nhất là để qua đêm. Một cách khác, bạn có thể trộn bột rễ cam thảo với dầu khoáng petroleum jelly, vốn cũng có đặc tính chữa lành. Đầu tiên bạn nên trộn 1 thìa cà phê dầu khoáng với bột rễ cam thảo. Sau đó thêm vào dầu khoáng để đạt đến độ mịn mong muốn. Sữa lạnh và sữa chua lạnh đều được cho là có hiệu quả chữa mụn rộp môi. Trong sữa có immunoglobulins là kháng thể đặc biệt có khả năng đẩy lùi virus, và lysine có khả năng chống lại arginine - một loại amino a-xít có thể gây nên mụn rộp môi. Nhúng bông gòn vào 1 thìa canh (15ml) sữa lạnh và đắp trực tiếp lên vết đau trong vài phút. Probiotics trong sữa chua có thể giúp chống lại virus herpes gây mụn rộp môi. Chấm một ít sữa chua trắng trực tiếp lên vết đau, đồng thời ăn 2 -3 cốc sữa chua không béo mỗi ngày trong thời gian phát bệnh. Lô hội có thể làm dịu đau nhức ở các vết mụn rộp (trong số nhiều dạng kích ứng da khác) và chống lại vi khuẩn đang chực chờ xâm nhập vào vết đau và làm bệnh nặng thêm. Nó cũng có thể giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành. Dùng bông gòn bôi nửa thìa cà phê (2,5ml) gel lô hội trực tiếp lên vết mụn rộp và để nguyên. Loại gel tốt nhất là từ cây tươi, rất dễ tìm và để được lâu. Bẻ một nhánh lô hội và bôi phần gel trong đó lên ngay chỗ đau. Nếu không tìm được cây lô hội, bạn có thể mua gel 100% lô hội ở hiệu thuốc. | Dùng ô-xy già. Dùng dầu khoáng petroleum jelly hoặc mật ong. Đắp đá viên lên vết mụn rộp. Thử dùng cúc tím echinacea. Dùng bạc hà chanh. Thử bôi tinh dầu hoặc chiết xuất thiên nhiên. Bôi thuốc mỡ có thành phần cây đại hoàng và cây xô thơm. Làm thuốc mỡ cam thảo. Dùng sản phẩm sữa lạnh. Bôi gel lô hội. |
Nếu bạn muốn làm "chuyện đó" với cô ấy, bạn phải cho cô ấy thấy bạn là một người đàn ông vô cùng đáng tin. Cho dù đó là lần đầu tiên hay cô ấy đã từng quan hệ trước đây, nếu cô ấy đủ tin tưởng bạn thì cô ấy sẽ quan hệ với bạn. Một trong những nỗi sợ của phụ nữ là nếu cô ấy cho bạn tất cả thì bạn sẽ không còn hứng thú với cô ấy nữa vì lúc đó bạn đã có được thứ mình muốn. Vì vậy hãy chứng minh cho cô gái của bạn thấy rằng cô ấy sai bằng cách trở thành một người đàn ông đầy thấu hiểu và đáng tin cậy. Đúng hẹn với nàng. Nếu bạn đón nàng muộn nửa tiếng so với giờ hẹn, nàng sẽ nghĩ rằng đối với bạn cô ấy không quan trọng, và cô ấy có thể sẽ giảm "ham muốn" đối với bạn. Đừng làm kẻ chỉ biết hứa hẹn. Nếu bạn nói bạn sẽ đưa cô ấy đi biển vào cuối tuần, bạn nhất định phải thực hiện. Nếu bạn không giữ lời, cô ấy sẽ không còn tin bạn nữa. Trở thành "tảng đá" của nàng. Cô ấy sẽ nói hết mọi vấn đề và bất an của mình với bạn vì biết rằng bạn có thể làm cô ấy cảm thấy an lòng hơn. Đừng bao giờ đi đâu nhiều giờ hoặc nhiều ngày mà không trả lời điện thoại hay tin nhắn của cô ấy. Điều này khiến nàng cảm thấy bạn không đáng tin. Đàn ông có thể dễ dàng lên giường với một cô gái chỉ sau một ly bia, trong khi với phụ nữ phải mất vài tháng, thậm chí lâu hơn để quyết định xem liệu mình có sẵn sàng để làm chuyện đó. Và có một số cô gái – xin lỗi, các quý ông – sẵn sàng giữ gìn trinh tiết cho một người duy nhất là chồng mình sau này, và chỉ sẽ quan hệ tình dục khi đã kết hôn. Vì vậy, đừng vội vàng – hãy để cho nàng tin bạn trước đã. Nếu cô ấy không thấy thoải mái khi hôn thì bạn nên đợi thêm một thời gian rồi hãy nhắc đến “chuyện ấy”. Tuy nhiên nếu bạn và bạn gái cảm thấy thoải mái khi gặp gỡ và nói chuyện với nhau trên giường thì bạn có thể bắt đầu nghĩ đến chuyện nâng cấp mối quan hệ. Nếu bạn muốn nàng quan hệ với bạn thì đừng bao giờ nóng vội đề cập đến hay ép buộc cô ấy quá sớm. Điều này sẽ làm cho cô ấy “sợ” và giảm ham muốn quan hệ. Sự thật là - nếu bạn là một người đàn ông ở độ tuổi nhất định và nhất quyết muốn bạn gái phải quan hệ với mình, thì bạn có thể bị “ám ảnh” bởi chuyện tình dục. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn lúc nào cũng phải nói đùa, nói bóng gió hay thậm chí nói trắng trợn về chuyện giường chiếu cả ngày. Chắc chắn bạn không muốn nàng nghĩ bạn giống như một gã cần tình dục hơn tình yêu và sẽ lên giường với bất cứ người phụ nữ nào đáp ứng nhu cầu của bạn. Bạn cần phải làm cô ấy cảm thấy rằng bạn chỉ muốn “duy nhất” mình cô ấy mà thôi. Bạn không nhất thiết phải che giấu thực tế rằng bạn là một người đàn ông với những nhu cầu sinh lý bình thường, nhưng bạn nên tránh nói chuyện quá thô tục, nói về tình dục hoặc những người, những chuyện liên quan đến tình dục trong phần lớn thời gian. Đừng bao giờ đưa ra những nhận xét khiếm nhã về những người phụ nữ khác. Điều này làm bạn gái của bạn cảm thấy mình như một "miếng thịt". Nên nhớ, bạn không phải đang ngồi với mấy người anh em, mà là với người phụ nữ đặc biệt của mình. Nếu bạn muốn nàng tin tưởng, bạn phải chung thủy với nàng. Cô ấy sẽ chẳng bao giờ ngủ với bạn nếu cô ấy nghĩ bạn đang tán tỉnh hay hẹn hò với những người phụ nữ khác. Mặc dù bạn không cần tỏ ra bất lịch sự hay phớt lờ những bóng hồng xung quanh, nhưng bạn phải hoàn toàn tập trung vào người phụ nữ của mình để cô ấy biết khi cô ấy cần, bạn sẽ luôn có mặt, nhất là sau khi các bạn đã có quan hệ tình dục. Dành nhiều thời gian cho cô ấy. Đảm bảo số lần hẹn hò từ một đến hai lần mỗi tuần và ít nhất phải quan tâm nàng mỗi ngày một lần nếu hai bạn không sống chung. Có sự khác nhau giữa chung thủy và kiểm soát. Nếu bạn muốn gặp cô ấy thì hãy thống nhất rằng cả hai cùng muốn đi chơi, nhưng đừng cố gặp cô ấy 24/7 nếu không cô ấy sẽ thấy ngạt thở và đẩy bạn ra xa. Đừng chỉ nên thể hiện mình chung thủy với mỗi cô ấy trong tình yêu của hai người, cho cô ấy thấy bạn là người trung thành trong nhiều khía cạnh khác như với anh chị em, bạn bè, hay đồng nghiệp. Điều đó sẽ gây ấn tượng mạnh đối với cô nàng. | Trở thành chỗ dựa. Hãy kiên nhẫn. Đừng cư xử như thể bạn là một gã nghiện tình dục. Hãy chung thủy. |
Cồn làm tổn thương gan do nó ngăn chặn khả năng của gan trong việc xử lý tinh bột, chất béo và chất đạm. Khi những chất này tích tụ trong gan đến mức nguy hại, cơ thể sẽ phản ứng với viêm phản ứng, dẫn đến viêm gan, xơ hóa và xơ gan. Tuy nhiên, việc dùng chất cồn quá mức không đủ để phát triển bệnh gan do rượu. Chỉ 1 trong 5 người uống nhiều rượu phát triển bệnh viêm gan, và 1 trong 4 người phát triển bệnh xơ gan. Nam giới bị coi là “sâu rượu” nếu uống từ 15 ly trở lên trong một tuần. Phụ nữ bị coi như vậy nếu uống từ 8 ly trở lên một tuần. Bạn vẫn có thể bị xơ gan ngay cả khi ngừng uống rượu. Tuy nhiên tất cả những người bị xơ gan đều cần kiêng rượu. Điều này sẽ giúp ích cho việc điều trị và lành bệnh, dù ở bất kỳ giai đoạn nào. Mặc dù bệnh xơ gan thường gặp ở nam giới, nhưng ở nữ giới thì xơ gan thường là do rượu. Bệnh viêm gan mạn tính và tổn thương gan do cả hai loại virus này gây ra sẽ phát triển thành xơ gan sau vài chục năm. Các yếu tố nguy cơ viêm gan B bao gồm quan hệ tình dục không an toàn, truyền máu và dùng chung kim tiêm bị nhiễm. Ở Mỹ và các nước phát triển khác ít có nguy cơ này nhờ tiêm phòng. Các yếu tố nguy cơ nhiễm viêm gan C bao gồm sự lây nhiễm từ việc dùng chung kim tiêm, truyền máu, xỏ khuyên tai hoặc xăm mình. Xơ gan do viêm gan C là nguyên nhân phổ biến nhất đòi hỏi phẫu thuật ghép gan. Trong số 15-30% bệnh nhân xơ gan, tiểu đường là yếu tố nguy cơ phát triển bệnh “viêm gan nhiễm mỡ không do rượu (NASH). Tiểu đường cũng thường dẫn đến bệnh viêm gan C – nguyên nhân phổ biến gây xơ gan – có thể là do suy giảm chức năng của tụy. Một nguyên nhân khác gây xơ gan thường liên quan đến tiểu đường là bệnh thừa sắt (hemochromatosis). Tình trạng này có đặc điểm là sắt tích tụ ở da, tim, các khớp và tụy. Sự tích tụ sắt ở tụy dẫn đến bệnh tiểu đường. Chứng béo phì dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe đáng lo ngại, từ tiểu đường type 2 và bệnh tim đến viêm khớp và đột quỵ. Hơn nữa, lượng chất béo dư thừa trong gan sẽ gây tổn thương và viêm, dẫn đến phát triển bệnh viêm gan nhiễm mỡ không do rượu. Để xác định mình có cân nặng khỏe mạnh hay không, bạn sử dụng phần tính toán BMI (chỉ số khối cơ thể) trên mạng. Việc tính toán chỉ số BMI phụ thuộc vào các yếu tố lứa tuổi, chiều cao, giới tính và cân nặng của bạn. Nếu mắc những căn bệnh tự miễn như viêm ruột, thấp khớp hoặc bệnh tuyến giáp, bạn nên cẩn thận. Mặc dù các bệnh này không trực tiếp góp phần gây nên bệnh xơ gan, nhưng chúng làm gia tăng nguy cơ biến chứng từ những rối loạn khác dẫn đến xơ gan. Bệnh tim là một yếu tố nguy cơ của bệnh viêm gan nhiễm mỡ không do rượu dẫn đến xơ gan. Hơn nữa, bệnh tim có liên quan đến chứng suy tim bên phải, có thể dẫn đến gan xung huyết và xơ gan do tim. Một số căn bệnh gan dẫn đến xơ gan có yếu tố gien di truyền. Bạn nên xem xét bệnh sử gia đình để biết mình có nằm trong nguy cơ bị xơ gan không: Bệnh thừa sắt do di truyền Bệnh Wilson (bệnh rối loạn chuyển hóa đồng) Bệnh thiếu hụt alpha-1 antitrypsin (AAT) | Xem xét lượng cồn uống vào. Xét nghiệm tìm viêm gan B và C. Hiểu mối liên quan giữa xơ gan và tiểu đường. Xem xét cân nặng của bạn. Biết về nguy cơ của bệnh tự miễn và bệnh tim. Kiểm tra bệnh sử gia đình. |
Bạn dùng dây cáp Ethernet để kết nối hai máy tính với nhau. Bạn cần bộ chuyển đổi Ethernet sang USB-C để gắn vào cổng Thunderbold 3 của máy Mac trước khi có thể gắn dây cáp Ethernet vào máy. Nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình. Bạn nhớ thực hiện việc này trên máy tính được dùng để chia sẻ Internet, không phải máy vừa kết nối. Gõ control panel, sau đó nhấp vào Control Panel hiển thị ở phía trên cửa sổ Start. Nếu trang Control Panel của bạn hiển thị "Small icons" (Biểu tượng nhỏ) hoặc "Large icons" (Biểu tượng lớn) ở phía trên góc phải, bạn bỏ qua bước này. Nhấp vào biểu tượng máy tính có "Wi-Fi" ở bên dưới, sau đó giữ phím Ctrl và nhấp vào biểu tượng máy tính có "Ethernet" ở bên dưới. Nếu chuột máy tính không có nút nhấp phải, bạn nhấp vào bên phải hoặc dùng hai ngón tay nhấp vào chuột. Nếu máy tính dùng bàn rê chuột, bạn gõ hai ngón tay hoặc ấn vào góc dưới bên phải của bàn rê chuột. Sau một lúc, Wi-Fi của máy tính sẽ chia sẻ kết nối "bắt cầu" với máy tính kia. | Kết nối hai máy tính bằng dây cáp Ethernet. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở Control Panel. Nhấp vào tiêu đề Network and Internet (Mạng và Internet) ở bên trái cửa sổ Control Panel. Nhấp vào Network and Sharing Center (Trung tâm Mạng và Chia sẻ) ở giữa trang để mở danh sách các kết nối hiện tại của bạn. Nhấp vào Change adapter settings (Thay đổi cài đặt bộ chuyển đổi) ở phía trên góc trái cửa sổ. Chọn kết nối Wi-Fi và Ethernet. Nhấp phải vào kết nối Wi-Fi để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Bridge Connections (Kết nối bắt cầu) trong danh sách lựa chọn. |
Vết loét có thể xuất hiện trên dương vật, bìu tinh hoàn, và thậm chí bên trong niệu đạo. Mụn rộp sinh dục là bệnh nhiễm trùng do virus HSV gây ra (herpes simplex virus). Bệnh này thường gây ra vết loét đau trên dương vật hoặc âm đạo. Mặc dù bạn có thể dùng thuốc để khống chế các đợt bùng phát của bệnh mụn rộp sinh dục, nhưng một khi đã mắc phải thì bạn sẽ luôn mang virus trong người. Ngứa ran thường là triệu chứng đầu tiên của bệnh mụn rộp. Vết loét của bệnh mụn rộp cũng gây đau, do đó bạn có thể phân biệt bệnh này với các tình trạng khác. Vết loét có thể xuất hiện bên trong niệu đạo và khiến bạn đau khi đi tiểu. | Tìm các vết loét màu đỏ, vết phồng rộp, hoặc các cục u nhỏ màu đỏ tại bộ phận sinh dục hay khu vực hậu môn. Để ý cảm giác đau hay ngứa tại bộ phận sinh dục, đùi, mông hay hậu môn. Chú ý cảm giác khó chịu khi đi tiểu. |
Bạn sẽ cần đồng hồ đo giây để thực hiện các bài thử nghiệm. Các bài test này dùng để đánh giá khả năng giải quyết vấn đề và thích nghi với môi trường của chó. Cho chó ngửi một chiếc khăn tắm lớn hoặc chiếc chăn nhỏ. Ném chiếc khăn hoặc chăn sao cho trùm kín đầu chó. Bấm đồng hồ và canh xem thời gian chó thoát ra khỏi chiếc khăn là bao lâu. Ghi lại số điểm: Từ 30 giây trở xuống: 3 điểm Từ 31–120 giây: 2 điểm Cố gắng nhưng không thành công trong 120 giây: 1 điểm — và nhớ lấy khăn ra giúp chó! Không cố gắng thoát ra: 0 điểm Bạn có thể tập trước bằng cách ném chiếc khăn lên ghế. Chiếc khăn phải rơi xuống với chuyển động nhanh và mượt. Cho chó nhìn thấy món khoái khẩu của nó. Đặt thức ăn lên sàn trước mắt chó. Phủ chiếc khăn lên trên. Bấm giờ và xem chó mất bao lâu để lấy được phần thưởng: Từ 30 giây trở xuống: 3 điểm Từ 31–60 giây: 2 điểm Cố gắng nhưng không thành công trong 60 giây: 1 điểm Không cố gắng tìm: 0 điểm Trong bài test này, bạn cần một khe hở thấp trên mặt đất mà chó có thể thò bàn chân qua nhưng không thò mõm qua được. Bạn có thể dùng ghế xô pha hoặc tự tạo ra khe hở bằng hai quyển sách và một tấm ván rộng. Chặn vật nặng bên trên tấm ván để chó không thể lật được dễ dàng. Đặt món phần thưởng bên dưới tấm ván hoặc gầm ghế xô pha và để cho chó nhìn thấy. Đẩy sâu vào trong sao cho chó không thể thò mõm vào lấy được. Khuyến khích chó lấy phần thưởng và canh thời gian: Thành công trong 2 phút (dùng chân): 4 điểm Thành công trong 3 phút (dùng chân): 3 điểm Thất bại trong vòng 3 phút (nhưng dùng chân): 2 điểm Thất bại và chỉ dùng mõm: 1 điểm Không cố gắng: 0 điểm Bài thử nghiệm tiếp theo được thiết kế để thử trí nhớ của chó thay vì thử kỹ năng giải quyết vấn đề. Để làm bài test này, chó phải hiểu sự việc đang diễn ra. Úp cốc nhựa lên món phần thưởng, sau đó bảo chó đi tìm. Nhấc chiếc cốc lên để chó nhìn thấy phần thưởng. Làm như vậy tám hoặc mười lần cho đến khi chó biết rằng món phần thưởng ở dưới cốc. Úp 3 chiếc xô hoặc cốc nhựa trên sàn, cách nhau khoảng 30 cm. Đặt phần thưởng bên dưới một chiếc cốc và để cho chó nhìn thấy. Dẫn chó ra khỏi phòng 30 giây, sau đó dẫn trở lại. Khuyến khích chó tìm phần thưởng. Tìm đúng chiếc cốc có phần thưởng ngay lần đầu tiên: 2 điểm Tìm được phần thưởng trong vòng 2 phút: 1 điểm Không tìm được: 0 điểm Cộng tất cả điểm của chó và đánh giá: 11–12 điểm: Một chú chó kỳ tài 8–10 điểm: Một học trò xuất sắc 4–7 điểm: Chú chó của bạn thuộc mức trung bình 1–3 điểm: Tôi chỉ thích sủa thôi, không thích suy nghĩ 0 điểm: Bạn vừa thử trí thông minh của cây chổi thì phải | Tìm một chiếc đồng hồ bấm giờ. Ném một chiếc khăn trùm lên đầu chó. Giấu phần thưởng dưới chiếc khăn. Thực hiện phép thử với khe hở thấp. Thử nghiệm bằng trò chơi đố. Dạy chó tìm phần thưởng. Thử trí nhớ của chó. Đánh giá kết quả. |
Nếu thực sự khổ sở với làn da xấu và mụn đầu đen, bạn hãy đến bác sĩ da liễu để có vài lời khuyên. Bác sĩ sẽ kiểm tra kỹ lưỡng loại da của bạn và đưa ra liệu pháp thích hợp nhất, bất kể là dùng sản phẩm mua ở cửa hàng, hiệu thuốc hay thậm chí là liệu pháp tự nhiên. Có một số sản phẩm mà bác sĩ có thể kê toa cho bạn nếu tình trạng mụn đầu đen không được cải thiện với các sản phẩm không kê toa. Các sản phẩm này không dùng cho người chỉ thỉnh thoảng có vài nốt mụn trên mũi. Bác sĩ có thể kê toa benzoyl peroxide. Benzoyl peroxid có đặc tính ngăn ngừa mụn (mở lỗ chân lông), kháng viêm và cũng đã được chứng minh có tác dụng giảm vi khuẩn được cho là gây nổi mụn. Có khả năng bác sĩ sẽ cho bạn uống một đợt kháng sinh kèm với thuốc bôi nếu bạn có các thương tổn do mụn bị viêm kèm với mụn đầu đen. Liệu pháp này chỉ được sử dụng cho các trường hợp nặng nhất. | Đến bác sĩ nếu tình trạng mụn đầu đen vẫn dai dẳng. Cân nhắc dùng sản phẩm mua theo toa bác sĩ. Chuẩn bị cho liệu pháp uống kháng sinh và bôi thuốc. |
Quá trình luộc hoặc đun sôi vỏ sò sống sẽ khiến các mô động vật lỏng ra và dễ lấy ra hơn. Bạn sẽ cần một chiếc nồi và nhíp hoặc một dụng cụ nào đó như dụng cụ nha khoa để lấy các mô động vật ra. Sau đây là cách luộc để làm sạch vỏ sò sống: Cho vỏ sò vào nồi to và đổ nước nguội ngập trên vỏ sò khoảng 5 cm. Quan trọng là bạn phải dùng nước ở nhiệt độ phòng và cho vỏ sò vào nồi trước khi đun nóng, vì sự tăng nhiệt độ đột ngột có thể làm nứt vỏ sò. Đun sôi nước. Để cho nước sôi khoảng 5 phút. Nếu luộc nhiều vỏ sò, bạn cần đun sôi lâu hơn một chút. Vỏ sò to hơn cũng cần phải đun sôi lâu hơn. Dùng kẹp gắp vớt vỏ sò ra và đặt nhẹ nhàng lên bề mặt mềm, chẳng hạn như một chiếc khăn nóng. Dùng nhíp hoặc dùng cụ nào đó cẩn thận lấy mô động vật bên trong vỏ sò ra ngoài và vứt bỏ. Phương pháp này có thể mất thời gian nhất, nhưng nhiều người chọn cách này để tránh làm hư hỏng vỏ sò. Quá trình luộc và đông lạnh cũng như lấy mô động vật ra bằng tay có thể làm nứt vỏ sò. Phương pháp chôn vỏ sò còn sống ở nơi an toàn sẽ giúp bảo vệ vỏ sò khỏi hư hại và là một cách tự nhiên để loại bỏ các mô động vật. Kiến, sâu bọ và các loại côn trùng khác sẽ ăn con sò và làm sạch vỏ sò. Làm sạch vỏ sò bằng cách chôn xuống đất như sau: Đào một hố đất. Nhớ rằng hố đất phải đủ rộng để chôn tất cả vỏ sò với khoảng cách rộng rãi giữa các vỏ sò. Hố đất phải sâu khoảng 45-60 cm để ngăn các loài động vật đào vỏ sò lên hoặc con người đi lại bên trên làm vỡ vỏ sò. Đặt các vỏ sò xuống hố với khoảng cách đều nhau. Lấp đất lên trên các vỏ sò. Chờ vài tháng cho các côn trùng, ấu trùng, giun và vi khuẩn loại bỏ mô bên trong vỏ sò. Bạn càng chôn lâu thì kết quả càng tốt. Đào các vỏ sò lên và kiểm tra xem mô động vật đã biến mất chưa. Quá trình đông lạnh sẽ giết chết mô động vật còn lại bên trong vỏ sò và giúp bạn dễ lấy ra hơn. Sau đây là cách đông lạnh để làm sạch vỏ sò sống: Cho vỏ sò vào túi ni lông có khóa kéo. Có thể bạn cần dùng nhiều túi nếu muốn xử lý nhiều vỏ sò. Đổ nước vào túi đến khi ngập toàn bộ vỏ sò. Đặt túi vỏ sò vào ngăn đông. Để đông đá trong vài ngày. Lấy túi vỏ sò ra khỏi ngăn đông và chờ rã đông hoàn toàn. Lấy vỏ sò ra và lấy mô động vật bên trong ra ngoài. | Luộc vỏ sò để loại bỏ mô động vật. Chôn các vỏ sò sống. Đông lạnh vỏ sò sống. |
Thí nghiệm khoa học trên một công thức pha trộn độc quyền các hợp chất thực vật có tên gọi Rowachol đã cho các kết quả đáng khích lệ. Một liệu trình điều trị 6 tháng đã làm tan hoàn toàn hoặc một phần sỏi mật ở 29% trong một nghiên cứu trên 27 bệnh nhân. Các hóa chất thực vật này dường như có tác dụng kích thích sự sản xuất mật của gan và ức chế sự hình thành sỏi cholesterol. Rowachol cũng tăng hiệu quả cùa các dung môi khác. Có nhiều ý kiến khác nhau về hiệu quả của phương pháp thải độc gan và túi mật. Chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh rằng phương pháp này có hiệu quả, nhưng người ta vẫn truyền miệng về thành công của phương pháp này. Lưu ý rằng hầu hết các “bằng chứng” có trong phân sau khi thải độc thực ra không phải là sỏi mật mà là một sản phẩm phụ của quá trình thải độc. Tuy nhiên, bạn có thể thử các lựa chọn sau đây: Nhịn ăn 12 tiếng. Bắt đầu từ 7 giờ tối, uống 4 thìa canh dầu ô liu, tiếp theo là 1 thìa canh nước cốt chanh. Lặp lại sau mỗi 15 phút trong một liệu trình 8 tiếng. Một cách khác là chỉ ăn một quả táo và nước ép rau củ trong cả ngày. Vào khoảng 5 hoặc 6 giờ tối, uống 18 ml dầu ô liu, tiếp theo là 9 ml nước cốt chanh tươi. Lặp lại sau mỗi 15 phút cho đến khi hết 240 ml dầu ô liu. Quá trình thải độc mật thường gây đau và tiêu chảy. Sáng hôm sau, thường thì bạn sẽ đi tiêu ra các hạt tròn mềm màu xanh hoặc nâu. Xin nhắc lại, đây không phải là sỏi mật mà là sản phẩm phụ của liệu pháp thải độc. Phương pháp này có thể không loại bỏ được hoàn toàn sỏi mật hiện hữu, nhưng có thể giúp giảm co thắt, tăng cường dòng chảy dịch mật và hồi phục chức năng của gan và túi mật. Bạn cần lưu ý rằng các liệu pháp này sẽ không loại bỏ được sỏi mật mà chỉ giảm nhẹ các triệu chứng để bạn có thể chịu đựng được sỏi mật đã có trong cơ thể. Trà xanh, kế sữa, a-ti-sô và nghệ đều có thể hỗ trợ cho chức năng gan và túi mật. Bạn hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế trước khi áp dụng chế độ điều trị bằng thảo mộc. Nếu sử dụng sai cách, các loại thảo mộc này có thể kích thích cơn đau túi mật hoặc gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Các liệu pháp vi lượng đồng căn điều trị sỏi mật bao gồm colocynthis (cây dưa đắng), chelidonium (hoàng liên), và lycopodium (thạch tùng) được điều chế ở nồng độ nhất định. Lưu ý rằng không có bằng chứng nào chứng minh tính hiệu quả của liệu pháp vi lượng đồng căn. | Điều trị sỏi mật bằng hóa chất thực vật. Cân nhắc phương pháp thải độc túi mật. Thử châm cứu. Điều trị các triệu chứng của bệnh túi mật bằng thảo mộc hoặc các liệu pháp vi lượng đồng căn. |
Quá trình hô hấp được đo bằng số lần thở trong mỗi phút. Để có kết quả đo chính xác, người được đo cần thư giãn, không thở nhanh hơn bình thường vì tập thể dục. Sau khi người đó không cử động trong ít nhất 10 phút, bạn có thể bắt đầu đếm số lần thở. Giúp người cần đo nhịp thở ngồi thẳng người lên. Nếu đang đo nhịp thở cho trẻ sơ sinh, hãy giúp trẻ dựa lưng vào một mặt phẳng chắc chắn. Sử dụng đồng hồ bấm giờ để đếm số nhịp thở trong một phút. Hãy đếm số lần lồng ngực phồng lên và xẹp xuống trong một phút. Nếu tiết lộ rằng bạn đang chuẩn bị đo, người đó sẽ tự động thay đổi nhịp thở mà không hề nhận ra. Bạn chỉ nên bảo người đó thở bình thường. Để có được kết quả chính xác hơn, bạn có thể đo 3 lần và tính trung bình. Vì trẻ em thường thở nhanh hơn người lớn nên bạn cần so kết quả thu được với số lần thở bình thường theo từng nhóm tuổi. Số lần thở bình thường sẽ như sau: 30 đến 60 lần thở mỗi phút đối với trẻ sơ sinh từ 0 đến 6 tháng tuổi 24 đến 30 lần thở mỗi phút đối với trẻ sơ sinh từ 6 đến 12 tháng tuổi 20 đến 30 lần thở mỗi phút đối với trẻ từ 1 đến 5 tuổi 12 đến 20 lần thở mỗi phút đối với trẻ từ 6 đến 11 tuổi 12 đến 18 lần thở mỗi phút đối với người từ 12 tuổi trở lên Nếu nhịp thở của một người cao hoặc thấp hơn mức nói trên mà người đó đang không tập luyện gì thì đây có thể dấu hiệu của bệnh suy hô hấp. Một số dấu hiệu khác của căn bệnh này là: Phồng lỗ mũi khi thở. Da có màu tối. Xương sườn và phần giữa ngực bị co lại. Người đó phát ra tiếng khò khè, tiếng giống như lúc rên hoặc khóc khi thở. Nếu bạn đang ở cạnh một người cần được kiểm tra nhịp thở thường xuyên, hãy kiểm tra 15 phút một lần đối với các trường hợp không phải cấp cứu. Nếu người đó đang trong tình trạng nguy cấp, hãy kiểm tra nhịp thở 5 phút một lần. Việc kiểm tra nhịp thở theo phút có thể giúp bạn nhận ra các dấu hiệu cảnh báo khi tình trạng chuyển biến xấu, bệnh nhân bị sốc và các thay đổi khác. Nếu được, hãy ghi lại nhịp thở của bệnh nhân theo phút để đề phòng trường hợp cần đưa đi bệnh viện. | Đếm số lần thở. Phán đoán xem nhịp hô hấp của người đó có bình thường hay không. Phát hiện các triệu chứng gây ảnh hưởng đến quá trình hô hấp. Kiểm tra nhịp thở theo phút khi cần thiết. |
Vitamin C giúp cải thiện tỉ lệ hấp thụ sắt của cơ thể. Do đó, bữa ăn từ thực phẩm giàu vitamin C và sắt sẽ giúp mang lại lợi ích tối đa. Ngoài cam, các loại hoa quả thuộc họ Cam cũng rất giàu vitamin C. Bên cạnh đó, hoa quả nhiệt đới như xoài, ổi, rau củ như ớt chuông, bông cải xanh và khoai lang cũng chứa nhiều vitamin C. Bạn có thể tìm kiếm trực tuyến để biết thêm thông tin danh sách thực phẩm giàu vitamin C. Đối với người ăn chay, tức bổ sung sắt dạng non-heme, kết hợp sắt với vitamin C là một bước rất quan trọng. Bạn có thể thử kết hợp ngũ cốc với dâu tây hoặc súp đậu lăng với salad cà chua. Khác với thực phẩm giàu vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt, một số loại thực phẩm khác lại ức chế hấp thụ. Chế phẩm từ sữa động vật có chứa sắt nhưng canxi trong đó lại làm giảm lượng sắt mà cơ thể hấp thụ. Chính vì vậy, người uống thực phẩm chức năng bổ sung sắt thường được khuyến nghị không nên tiêu thụ chế phẩm sữa và nên tránh uống sữa khi ăn thực phẩm giàu sắt. Các polyphenol trong cà phê và trà, khi tiêu thụ với lượng đáng kể, có thể ức chế khả năng hấp thụ sắt. Vì vậy, bạn nên tránh uống quá nhiều trà và cà phê. Tương tự như canxi, protein trong trứng và thực phẩm chứa nhiều khoáng chất như kẽm, phốt-pho cũng có thể “ức chế” khả năng hấp thụ sắt. Đặc biệt khi chế biến món ăn ở nhiệt độ cao, lượng sắt được đưa vào món ăn sẽ tăng đáng kể. Điều này đặc biệt đúng khi chế biến món ăn có tính axit như sốt cà chua. Trao đổi với chuyên gia chăm sóc sức khỏe để biết loại thực phẩm chức năng nào phù hợp với bạn. Phụ nữ mang thai có nhu cầu sắt cao hơn để cung cấp cho cơ thể và thai nhi đặc biệt cần sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung sắt. Sắt có thể có trong viên vitamin dành cho phụ nữ mang thai hoặc viên uống bổ sung sắt. Nói chung, không nên bổ sung quá nhiều sắt vì dư thừa sắt cũng ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Bệnh thừa sắt (Hemochromatosis) có triệu chứng tương tự như triệu chứng thiếu hụt sắt. Bệnh thừa sắt có thể là do sử dụng quá nhiều thực phẩm chức năng bổ sung sắt, nhưng thường là do di truyền. Ý thức được rằng nhiều sản phẩm chức năng bổ sung lượng sắt cao hơn liều khuyến nghị mỗi ngày (RDA). Nguy cơ thừa sắt sẽ cao hơn nếu bạn dùng cả thực phẩm chức năng và vitamin tổng hợp chứa sắt. Nguy cơ dư thừa sắt không cao nếu chỉ bổ sung thông qua thực phẩm. Vì vậy, bạn không cần quá lo lắng rằng chế độ ăn có thể dẫn đến dư thừa sắt. | Kết hợp rau củ quả giàu vitamin C với sắt. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm ức chế hấp thụ sắt. Chế biến thức ăn trong nồi hoặc chảo sắt. Uống thực phẩm chức năng bổ sung sắt nếu cần thiết. Không bổ sung quá nhiều. |
Cập nhật hệ điều hành, chương trình, ứng dụng có thể cải thiện tốc độ laptop một cách đáng kể. Sau đây là các bước kiểm tra bản cập nhật Windows 8: Vuốt màn hình từ phải sang chính giữa rồi chọn “Settings”. Nhấp vào “Change PC settings” (Thay đổi cài đặt PC) và chọn “Update and recovery” (Cập nhật và khôi phục). Chọn “Check now” (Kiểm tra bây giờ). Windows sẽ tìm bản cập nhật có sẵn. Nhấp chuột vào “Install Updates” (Cài đặt bản cập nhật), chấp nhận điều khoản và nhấn “Finish” (Hoàn thành). Khi bật máy tính có một số chương trình và ứng dụng tự khởi động. Nếu laptop phải chạy quá nhiều chương trình và ứng dụng cùng lúc thì thời gian khởi động sẽ lâu hơn. Bạn có thể cải thiện hiệu suất khởi động của laptop bằng cách vô hiệu hóa các chương trình và ứng dụng tự khởi động. Nhấp chuột vào “Start” và chọn “Task Manager”. Mở tab “Startup”. Chọn chương trình muốn vô hiệu hóa. Nhấp vào “Disable” (Vô hiệu hóa). Khi có quá nhiều chương trình chạy ngầm, khả năng thực thi các nhiệm vụ đơn giản của máy tính cũng giảm đáng kể. Đóng các chương trình bằngTask Manager sẽ cải thiện tốc độ laptop. Nhấp chuột phải vào thanh công cụ trên màn hình nền và chọn “Task Manager” trong trình đơn xuất hiện. Nhấp chuột vào tab “Processes” (Quá trình) để xem kết quả. Chọn nhiệm vụ sử dụng nhiều tài nguyên của máy tính (chúng được tô đậm) và/hoặc nhiệm vụ chạy ngầm (nằm trong mục Quá trình chạy ngầm). Chỉ chọn các chương trình bạn nắm rõ. Nhấp vào “End Task” (Kết thúc Nhiệm vụ). Khi bản sử dụng và đổi vị trí tập tin được lưu trên ổ cứng, chúng sẽ bị phân mảnh—thay vì lưu toàn bộ thành phần của tập tin ở cùng vị trí thì lại bị tách ra từng phần ở nhiều chỗ khác nhau. Mặc dù máy tính tự động tiến hành chống phân mảnh ổ cứng theo lịch lên sẵn, bạn có thể chống phân mảnh ổ cứng theo cách thủ công. Nhấp chuột vào nút Start và nhập “Defragment” vào hộp thoại tìm kiếm. Chọn “Disk Defragmenter” (Chống phân mảnh Ổ cứng) trong phần kết quả. Chọn ổ cứng và nhấp chuột vào “Analyze disk” (Phân tích ổ đĩa). Nhấp vào “Defragment disk” (Chống phân mảnh ổ đĩa). Công cụ Disk Cleaner của Windows cho phép người dùng dễ dàng tìm kiếm và dọn dẹp các tập tin, chương trình, ứng dụng không cần thiết trên ổ đĩa của họ. Gỡ bỏ các tập tin với công cụ Disk Cleanup được cài sẵn trong máy để giải phóng nhiều bộ nhớ, giúp máy tính chạy nhanh hơn. Vuốt màn hình từ phải sang chính giữa và chọn “Settings”. Nhấp chuột vào “Control Panel” (Bảng Điều khiển) và chọn “Administrative Tools” (Công cụ Quản trị). Nhấp đúp chuột vào “Disk Cleanup”, sau đó chọn ổ đĩa muốn dọn dẹp và nhấp vào “Ok”. Tích vào hộp thoại bên cạnh loại tập tin bạn muốn xóa và nhấp vào “Ok”. Chọn “Delete Files” (Xóa Tập tin). Windows 8 có nhiều hiệu ứng chuyển động được kích hoạt mặc định. Vô hiệu hóa các hiệu ứng đó có thể cải thiện tốc độ của laptop. Nhấp chuột vào nút Start và gõ “Control Panel” vào thanh tìm kiếm. Nhấn ↵ Enter. Chọn “Apps” (Ứng dụng) > “Ease of Access” (Dễ dàng Tiếp cận) > “Ease of Access Center” (Trung tâm Dễ dàng Tiếp cận). Chọn “Make the computer easier to see” (Làm máy tính dễ nhìn hơn). Tích vào hộp thoại “Turn off all unnecessary animations” (Tắt toàn bộ hiệu ứng chuyển động không cần thiết) và nhấp vào “Apply” (Áp dụng). | Kiểm tra bản cập nhật. Giới hạn số lượng chương trình khởi động cùng máy tính. Tắt các quá trình chạy ngầm không cần thiết. Chống phân mảnh ổ cứng. Dọn dẹp ổ đĩa. Vô hiệu hóa hiệu ứng hình ảnh. |
Bạn không nên để cuộc trò chuyện biến thành một cuộc tranh luận. Dù phản ứng của mẹ tiêu cực thì bạn cũng nên kiềm chế, không cãi lại mẹ. Hãy luôn nói với mẹ một cách bình tĩnh và tôn trọng ngay cả khi bạn thấy mẹ không công bằng chút nào. Nếu cảm thấy sắp không thể kiềm chế được, bạn nên tạm dừng cuộc nói chuyện. Bạn có thể nói với mẹ rằng: "Con nghĩ là cuộc trò chuyện này sẽ không đi đến đâu cả. Con và mẹ có thể nói về vấn đề này sau được không?". Sau đó bạn có thể làm gì đó để nguôi giận, chẳng hạn như đi dạo hoặc tâm sự với một người bạn. Phản ứng của mẹ có thể không giống như bạn muốn. Mẹ có thể giận dữ, thậm chí là phạt hoặc ra lệnh cấm đoán bạn. Nếu mẹ phản ứng tiêu cực như vậy thì bạn hãy cố gắng tìm cách đối phó hiệu quả. Nếu mẹ bắt đầu lên lớp hay nói những điều không giúp ích gì cho bạn, hãy nói thẳng với mẹ. Bạn có thể nói những điều như: "Con thực sự không cần lời khuyên. Con chỉ muốn nói chuyện thôi". Nếu mẹ cấm đoán bạn làm gì (Ví dụ, "Mẹ không muốn con tiếp tục chơi với Hạnh nữa"), hãy tạm thời chấp nhận. Bạn có thể nói chuyện lại với mẹ khi mẹ đã bình tĩnh. Tranh cãi ngay lúc đó có thể sẽ khiến mẹ quả quyết với việc cấm đoán đó hơn. Có thể bạn cần một lời khuyên nên mới tâm sự với mẹ. Nếu là vậy, hãy nói với mẹ sau khi đã trình bày vấn đề. Bạn có thể nói rằng: "Con rất cần lời khuyên của mẹ vì thực sự con không biết mình nên làm gì cả". Nhớ rằng, khi ai đó cho bạn lời khuyên không có nghĩa là bạn nhất thiết phải làm theo lời khuyên đó. Tuy nhiên, việc lắng nghe và cân nhắc quan điểm của mẹ có thể sẽ hữu ích cho bạn. Nếu vấn đề đó quá khó để nói với mẹ, hoặc mẹ phản ứng quá tiêu cực và không muốn nói về điều đó thì bạn hãy tâm sự với một người khác. Bạn có thể nói chuyện với bố, cô, dì, chú bác, anh chị em họ lớn tuổi hơn hoặc một người bạn của bố mẹ. | Tránh tranh cãi. Đối phó với phản ứng tiêu cực. Xin mẹ lời khuyên nếu muốn. Trò chuyện với một người khác nếu mẹ không chịu lắng nghe. |
Thu nhập thụ động là các khoản đầu tư tạo thu nhập đòi hỏi ít thời gian và sự tham gia. Đó có thể là tiền bản quyền từ việc xuất bản sách, bài hát hoặc tác phẩm nghệ thuật, lợi nhuận từ việc hợp tác kinh doanh mà bạn là nhà đầu tư gián tiếp, hoặc thu nhập từ bất động sản cho thuê. Cân nhắc việc đầu tư vào bất động sản cho thuê, nên xây các phòng cho nhiều gia đình thuê hơn là nhà cho một gia đình thuê. Mặc dù bất động sản cho thuê là khoản đầu tư trả trước lớn nhưng thu nhập dự kiến từ khoản đầu tư này có thể rất nhiều. Hãy đề nghị bạn bè hoặc đối tác làm ăn đầu tư cùng bạn và tạo thu nhập thụ động để tăng nguồn thu nhập hiện có. Mỗi chứng khoán đại diện cho một cổ phần trong công ty. Khi bạn sở hữu một cổ phần, bạn là người đồng sở hữu công ty và có quyền đối với mọi tài sản và thu nhập của công ty. Trái phiếu là giấy nhận nợ của công ty hoặc chính phủ. Các tổ chức này phát hành trái phiếu để chi trả cho hoạt động hàng ngày của họ hoặc cung cấp tài chính cho các dự án cụ thể. Khi mua trái phiếu, bạn cho tổ chức phát hành vay nợ, dù đó là công ty hay chính phủ, trong một khoảng thời gian nhất định. Đổi lại, bạn nhận tiền lãi, và thu hồi toàn bộ khoản vay vào một ngày cụ thể (kỳ hạn trái phiếu) hoặc một ngày trong tương lai do tổ chức phát hành quy định. Ví dụ, nếu trái phiếu trị giá 1.000 đô la, lãi suất 7%/năm, tiền lãi sẽ là 70 đô la. Bạn có thể đầu tư vào chứng khoán và trái phiếu bằng cách tự mua hoặc mua qua quỹ tương hỗ. Quỹ tương hỗ là nơi tập hợp các loại chứng khoán, trái phiếu, tài sản tương đương tiền hoặc hỗn hợp của ba loại này. Nói chuyện với chuyên gia tư vấn tài chính về tỷ lệ thích hợp chứng khoán và trái phiếu trong danh mục đầu tư tài chính của bạn. Khi bạn trẻ và mới đầu tư, bạn nên đầu tư vào chứng khoán. Khi bạn trưởng thành hơn, bạn nên điều chỉnh giảm đầu tư vào chứng khoán. Trái phiếu ổn định hơn và là khoản đầu tư dài hạn phù hợp. Về lâu dài, hãy tăng đầu tư vào trái phiếu. Thận trọng khi đầu tư vào tài sản hữu hình như bất động sản hoặc vàng. Chúng là những tài sản không ổn định, không dự đoán được và khó quản lý. Đây là loại chứng khoán được giao dịch công khai với mệnh giá rất thấp, thường dưới 5 đô la và đôi khi thấp hơn 1 đô la. Chúng thường do các công ty nhỏ, mới thành lập phát hành và bán với giá rất thấp. Tuy nhiên, chứng khoán giá rẻ có thể là khoản đầu tư rủi ro vì chúng không được giao dịch trên các sàn chứng khoán nổi tiếng (như NASDAQ hoặc NYSE) và bạn cũng khó có thể bán chúng. Chứng khoán giá rẻ đem lại khoản lợi ngắn hạn, không phải là đầu tư dài hạn. Trước khi đầu tư vào một công ty, bạn nên tìm hiểu trên mạng để quyết định liệu chứng khoán của công ty đó có đáng để mua. Sau đó, bạn có thể mở tài khoản sử dụng dịch vụ môi giới trực tuyến, mua và giao dịch chứng khoán giá rẻ. Để có thu nhập từ chứng khoán giá rẻ, bạn cần thường xuyên theo dõi để giao dịch nhanh chóng ở mức giá cao nhất. Hãy cẩn thận với loại chứng khoán “lũng đoạn thị trường”. Đây là loại chứng khoán lừa đảo được bơm vào thị trường với mức giá cao, hấp dẫn khiến bạn đầu tư nhưng mục đích là lấy tiền của bạn và để lại cho bạn chứng khoán không có giá trị thực sự. | Tạo ra nguồn thu nhập thụ động. Mua chứng khoán và trái phiếu. Cân nhắc đầu tư vào chứng khoán giá rẻ. |
Có nhiều dịch vụ lưu trữ ảnh miễn phí như Picasa Web Albums, Imgur, Flickr hay Photobucket. Bạn hãy đọc điều khoản thật cẩn thận. Một số dịch vụ sẽ làm giảm chất lượng ảnh hay gỡ ảnh xuống khi có quá nhiều người xem (vì việc này sử dụng băng thông của máy chủ). Một số dịch vụ blog lưu trữ cho phép bạn tải ảnh bằng công cụ quản trị viên của blog. Nếu bạn sử dụng máy chủ web mất phí, hãy tải ảnh lên trang của bạn bằng dịch vụ FTP. Tạo thư mục "images" (Ảnh) để lưu các tập tin một cách khoa học. Nếu muốn dùng ảnh từ website khác, bạn cần xin phép người sáng tạo. Nếu họ đồng ý, bạn có thể tải ảnh về máy, sau đó đăng tải lên dịch vụ lưu trữ ảnh. Mở tài liệu HTML nơi ảnh được hiển thị của web. Nếu muốn chèn ảnh vào diễn đàn, bạn có thể gõ trực tiếp vào bài viết. Nhiều diễn đàn sử dụng hệ thống tùy chỉnh thay cho HTML. Hãy hỏi những người dùng diễn đàn khác nếu bạn không biết cách làm. Tìm vị trí chèn ảnh trong đoạn HTML. Gõ thẻ <img> tại đây. Đây là thẻ trống, tức là nó sẽ đứng một mình, không cần thẻ kết thúc. Bạn chỉ cần chèn ảnh vào giữa hai giấu ngoặc. <img> Truy cập web lưu trữ ảnh. Nhấp chuột phải vào ảnh (nhấn phím control và nhấp chuột trên Mac) sau đó chọn "Copy Image Location" (Sao chép địa chỉ ảnh). Bạn có thể nhấp chuột vào "View Image" (Hiển thị ảnh) để xem ảnh trên trang riêng, sau đó chép URL từ thanh địa chỉ. Nếu bạn đăng ảnh lên thư mục ảnh trên website của mình, hãy liên kết với ảnh bằng đường dẫn /images/têntậptinảnh. Nếu không được thì có thể thư mục ảnh đang nằm trong một thư mục khác. Hãy chuyển nó về thư mục gốc. Có thể bạn đã biết, thuộc tính HTML nằm trong thẻ để sửa đổi nó. Thuộc tính src là viết tắt của "source" để thông báo cho trình duyệt web vị trí tìm kiếm hình ảnh. Gõ src=" " và dán URL ảnh vào trong dấu ngoặc kép. Sau đây là ví dụ: <img src="http://www.exampleimagehost.com/my-cute-dog.jpg"> Về mặt kỹ thuật, HTML có đủ mọi yếu tố để hiển thị ảnh, nhưng nếu thêm thuộc tính alt thì sẽ tốt hơn. Thuộc tính này thông báo cho trình duyệt web nên hiển thị văn bản gì nếu không tải được ảnh. Quan trọng hơn, thuộc tính này giúp các công cụ tìm kiếm xác định được nội dung ảnh và cho phép người đọc màn hình miêu tả nội dung cho người khiếm thị. Làm theo ví dụ dưới đây, thay đổi đoạn văn bản trong dấu ngoặc kép: <img src="http://www.exampleimagehost.com/my-cute-dog.jpg" alt="cún của tôi đang ăn quýt"> Nếu bức ảnh không quan trọng với nội dung của trang, bạn hãy thêm thuộc tính alt không kèm văn bản (alt=""). Lưu tập tin HTML vào website. Truy cập trang vừa chỉnh sửa hoặc tải lại trang đã mở. Bạn sẽ thấy hình ảnh xuất hiện. Nếu ảnh bị nhầm kích thước hoặc bạn chưa hài lòng vì một lý do nào đó, hãy đọc phần tiếp theo. | Tải ảnh lên internet. Mở tập tin HTML. Bắt đầu với thẻ img. Tìm URL của ảnh. Đặt URL vào thuộc tính src. Thêm thuộc tính alt. Lưu thay đổi. |
Cách vài ngày một lần, bạn nên quét và lau sàn để loại bỏ bụi đất. Sàn gỗ laminate có đặc tính chống trầy xước khá tốt, nhưng bụi đất, tóc và các mảnh vụn có thể gây trầy xước nếu được tích tụ lâu ngày. Việc quét sàn thường xuyên sẽ ngăn chặn sự hình thành các vết xước. Thay vì dùng cây lau bụi khô, bạn có thể dùng máy hút bụi có đầu chổi mềm. Không dùng chổi quét nhà bình thường. Các sợi rơm cứng trên chổi có thể làm hư hại bề mặt sàn. Quét xuôi theo chiều các tấm gỗ laminate. Như vậy, bạn sẽ loại bỏ được sạn cát rơi vào khe giữa các tấm laminate. | Quét sàn thường xuyên. |
Để tạo quan hệ với một ai đó, bạn cần biết người đó từ đâu đến, vì thế sẽ rất có ích khi tìm hiểu về những thách thức mà người tự kỷ phải đối mặt. Có thể họ đang gặp khó khăn trong việc lý giải cảm xúc của bạn, hoặc dù họ hiểu được tình cảm, cảm xúc của bạn nhưng lại không chắc chắn lý do vì sao bạn lại cảm thấy như thế. Bên cạnh sự mơ hồ này, họ cho rằng các vấn đề về giác quan và trạng thái hướng nội là bình thường, vì thế việc hòa nhập xã hội có thể khiến họ mệt mỏi. Dù vậy, ý nghĩ về mối liên kết với bạn vẫn rất quan trọng đối với họ.. Bạn có thể nhận ra bạn bè mình có xu hướng nói hoặc làm một điều gì đó không phù hợp với bối cảnh xã hội vào một thời điểm nào đó, chẳng hạn họ nói ra những điều mà hầu hết mọi người đều muốn che giấu, họ đến gần một ai đó quá mức, hoặc họ chen ngang khi xếp hàng. Điều này là bởi vì người tự kỷ cảm thấy khó có thể hiểu được các quy tắc xã hội. Thường thì bạn có thể giải thích một quy tắc xã hội cho họ hiểu hoặc nói với họ rằng hành động của họ khiến bạn phiền lòng. Ví dụ, “Đây không phải là cuối hàng, vì thế chúng ta không nên chen ngang ở đây. Mình thấy cuối hàng là ở đằng kia”. Người tự kỷ thường có ý thức mạnh mẽ về sự công bằng, vì thế khi bạn giải thích với họ một quy tắc xã hội tương ứng với giá trị công bằng, họ có thể sẽ lắng nghe. Tin rằng họ có ý tốt. Người tự kỷ thường không cố ý tỏ ra xúc phạm ai. Họ không muốn làm tổn thương bạn hay bất kỳ một ai khác; họ chỉ không biết cách nên phản ứng ra sao. Họ thường có xu hướng thực hiện nhiều hành vi bất thường. Ví dụ, người tự kỷ thường hay: Lặp lại lời nói của người khác. Chứng này được gọi là 'echolalia' (chứng lặp lại máy móc lời người khác nói). Nói duy nhất một chủ đề suốt một khoảng thời gian dài, mà không nhận ra người khác không còn hứng thú lắng nghe. Trò chuyện một cách thành thật, và đôi khi lại quá thẳng thừng. Bỗng nói xen vào những câu có vẻ như không liên quan tới cuộc trò chuyện hiện tại, chẳng hạn như chỉ vào một bông hoa đẹp. Không phản ứng lại khi bạn gọi tên họ. Đối với người tự kỷ, thói quen là một phần quan trọng trong cuộc sống của họ. Vì thế, bạn có thể tạo mối quan hệ tốt hơn với người tự kỷ bằng cách luôn ghi nhớ rằng thói quen rất quan trọng đối với họ; bạn có thể giúp họ bằng cách đảm bảo thói quen trong ngày của họ vẫn được giữ đúng. Nếu bạn đã trở thành một phần trong thói quen của một ai đó và rồi bạn rời xa họ, điều này sẽ khiến họ thật sự đau lòng. Cố gắng ghi nhớ quan điểm sống của họ khi bạn tương tác với họ. Hãy nhớ rằng dù bạn chỉ đơn giản không đánh giá cao thói quen, và không quan tâm lắm việc thói quen có bị trệch hướng hay không, thì đối với họ, việc bạn không làm theo thói quen của họ là một việc cực kỳ quan trọng. Đối với người bình thường thì sở thích đặc biệt tương tự với niềm đam mê. Nhưng đối với người tự kỷ, thì sở thích đặc biệt còn mãnh liệt hơn cả niềm đam mê. Người tự kỷ có thể thường hứng thú với một số sở thích đặc biệt, và muốn trò chuyện về chúng. Hãy kiểm tra xem hai bạn có sở thích nào trùng với nhau không, và sử dụng những sở thích chung ấy làm công cụ để kết nối với nhau. Một số người tự kỷ theo đuổi nhiều hơn một sở thích đặc biệt cùng một lúc . Mỗi người tự kỷ có tính cách khác nhau, và vì thế cần phải tìm hiểu họ như là một cá nhân độc lập. Thấy khó khăn trong việc hiểu được giọng nói và ngôn ngữ cơ thể là điều mà người tự kỷ thường gặp phải, vì thế họ cần bạn giải thích thêm. Người tự kỷ thường dùng ngôn ngữ cơ thể hơi khác biệt, bao gồm né tránh nhìn vào mắt người khác khi trò chuyện và thường xuyên lặp lại các hành động tự xoa dịu bản thân. Bạn nên nhận biết một số biểu hiện mà họ tự cho là "bình thường". Các vấn đề về giác quan (người tự kỷ có thể gặp vấn đề khi đối mặt với tiếng ồn, hoặc sẽ khó chịu khi ai đó chạm vào họ mà không báo trước). Một định kiến sai lầm về chứng tự kỷ được lan truyền từ bộ phim Rain Man (dù là không cố ý), trong phim này người ta cho rằng hầu hết người tự kỷ có năng lực siêu nhiên (chẳng hạn như năng lực đếm nhanh có bao nhiêu cây tăm xỉa răng rơi xuống sàn nhà). Trên thực tế thì những thiên tài tự kỷ này hoàn toàn không phổ biến. | Nhận biết thách thức tâm lý mà người tự kỷ phải đối mặt. Tìm hiểu thách thức xã hội. Tìm hiểu hành vi của người tự kỷ. Hiểu được tầm quan trọng của thói quen. Nhận biết sức ảnh hưởng của các sở thích đặc biệt. Tìm hiểu điểm mạnh, sự khác biệt, và khó khăn của họ. Tự loại bỏ những định kiến về người tự kỷ. |
Nếu đang dùng Android 4.3, bạn có thể bật bàn phím emoji trắng đen. | Mở Settings (Cài đặt) của thiết bị. Kéo xuống đến phần Personal (Cá nhân). Chọn Language & input (Ngôn ngữ và nguồn nhập). Đánh dấu vào ô iWnn IME để bật bàn phím emoji trắng đen cho thiết bị của bạn. Mở ứng dụng cho phép bạn nhập văn bản. Ấn và giữ phím Dấu cách trên bàn phím. Chạm vào nút Category (Thể loại) để thay đổi loại emoji. Chạm vào nút << và >> để xem nhiều trang hơn. Chạm vào một emoji để chèn vào văn bản. |
Những cây hoa như thạch thảo, cỏ thi, hoặc rau mùi, thì là có thể thu hút các loài côn trùng có ích (loài côn trùng ăn các côn trùng khác) tiêu diệt sâu bướm. Bạn hãy trồng các cây này trong suốt mùa để giữ chân các loài côn trùng này. Các cây này sẽ cung cấp nguồn thức ăn thay thế cho các loài côn trùng có ích và khuyến khích chúng quay trở lại ngay cả sau khi chúng đã giải quyết xong sâu bướm. Lưới chắn côn trùng là một loại vải phủ lên cây. Loại vải này sẽ ngăn bướm và bướm đêm đẻ trứng lên cây và nở thành sâu bướm. Cách này rất thích hợp cho các loài cây rau mùa thu. Trong trường hợp này, sự thụ phấn không quan trọng lắm, vì vậy lượng rau trồng được sẽ không bị sụt giảm vì cây bị che chắn. Sâu bướm có nhiều kích thước và hình dạng khác nhau. Có loại to, có loại nhỏ, một số có lông, một số lại có bề ngoài giống như giun. Nếu bạn không trông thấy sâu bướm nhưng lại để ý thấy lá cây thủng lỗ chỗ thì rất có thể là sâu bướm ở đâu đó trong vườn. Hầu hết các loài sâu bướm đều có thể xử lý được bằng một trong các phương pháp trên đây. Loài sâu bướm lông dài thường sống trên cây thân gỗ trong mạng của chúng. Bạn có thể kiểm soát loại sâu bướm này với các phương pháp tương tự, nhưng cũng có thể loại bỏ các cành cây có tổ sâu và đem đốt. Mặc dù sâu bướm thường vô hại đối với người và không cắn được, nhưng nhiều loài sâu bướm có thể chích khá đau. Nhiều loài sâu bướm chích được có hình dạng rất khác nhau; do dó bạn nên coi tất cả những con sâu bướm có lông hoặc gai sẽ đều chích khi bạn chạm vào nó. Vết chích của sâu bướm không gây chết người nhưng sẽ rất đau, vì vậy tốt nhất là bạn nên tránh chạm vào sâu bướm nếu không biết chắc nó là loài sâu gì. | Trồng thêm một số cây thu hút côn trùng có ích vào vườn. Sử dụng lưới chắn côn trùng. Xác định sâu bướm. |
Bạn có thể nhấn vào máy tính mục “sample” ở phần trên của trang, sau đó mở bằng Google Drive hoặc download - tải về (xem lại hướng dẫn) và mở bằng Excel hoặc một chương trình khác. Cách khác là truy cập các đường link sau đây: Bankrate.com và MLCalc đều là những chương trình tính đơn giản nhưng vẫn thể hiện đầy đủ lịch trình trả nợ của bạn bao gồm cả số dư nợ. CalculatorSoup rất hữu ích cho các khoản vay có khoản trả hoặc khoản tính lãi bất thường. Ví dụ, các khoản thế chấp ở Canada được tính lãi kép 6 tháng 1 lần. (Các chương trình lãi tính ở trên đều đã giả định lãi suất và các khoản phải trả diễn ra theo từng tháng). Bạn có thể tạo bảng tính riêng cho mình ở Excel. Đây là tổng số tiền bạn đã vay. Nếu bạn muốn tính khoản vay đã được trả một phần, hãy điền vào số tiền còn lại bạn phải trả. Phần này được ghi là “số nợ cơ sở”. Đây là lãi suất hàng năm đối với khoản vay của bạn, theo giá trị phần trăm. Ví dụ, nếu bạn trả lãi 6%, điền “6”. . Khoảng thời gian tính lãi kép không có ảnh hưởng ở đây. Lãi suất ở đây là lãi suất danh nghĩa, cả lãi suất được tính lại thường xuyên. Đây là khoảng thời gian mà bạn dự kiến sẽ trả hết tiền lãi. Hãy dùng khoảng thời gian trong điều kiện trả lãi để tính khoản tiền trả tối thiểu hàng tháng. Sau đó hãy rút ngắn khoảng thời gian để tính ra số tiền trả hàng tháng cao hơn để có thể trả hết nợ sớm. Trả hết nợ trong khoảng thời gian ngắn hơn là tín hiệu tốt vì tổng số tiền phải trả cũng sẽ ít hơn. Hãy đọc phần ở cạnh mục này để xem chương trình tính đang tính theo tháng hay năm. Tính năng này dùng để tính ngày bạn sẽ trả hết khoản nợ. Một vài chương trình tính sẽ tự động cập nhập phần “trả theo tháng” sau khi bạn điền đầy đủ thông tin. Một số khác thì hiện ra khi bạn nhấn vào “calculate”, và sẽ cung cấp cho bạn một biểu đồ thể hiện lịch trình trả nợ. “Principal” là số nợ gốc còn lại trong khi “Interest” là lãi vay phải trả. Các chương trình sẽ hiển thị đầy đủ chương trình trả nợ “dần đều” (fully amortized), nghĩa là bạn sẽ trả hàng tháng các khoản tiền như nhau. Nếu bạn trả ít hơn khoản tiền hiển thị trên màn hình, bạn sẽ phải trả thêm tiền khi nợ sắp đáo hạn và tổng số tiền cuối cùng bạn sẽ phải trả cũng sẽ nhiều hơn. | Mở một chương trình tính khoản vay phải trả online. Điền số tiền vay. Điền lãi suất. Điền vào thời gian trả lãi. Chọn ngày bắt đầu. Nhấn vào calculate. |
Sau khi hỗn hợp hòa tan vào nhau nhưng trước khi bạn rót vào lọ, hãy khuấy vào vài giọt tinh dầu yêu thích của bạn. Hãy dùng thử các mùi sau: Mùi hoa lài tạo sức sống và nét tươi tắn. Mùi cam hay chanh tạo sự háo hức, mong chờ. Mùi hoa oải hương tạo sự bình tĩnh, êm dịu. Ban đầu bạn nên cho khoảng 1/2 thìa cà phê (2 gam) kim tuyến vào hỗn hợp son đã nóng chảy, trước khi rót son vào tuýp. Nếu bạn muốn dùng nhiều kim tuyến hơn thì thêm 1/2 thìa nữa (2 gam). Khuấy đều hỗn hợp và rót son bóng vào các tuýp. Để an toàn, bạn không nên dùng kim tuyến thủ công. Kim tuyến dùng làm mỹ phẩm được sản xuất để tiếp xúc với da người và không độc hại nếu vô tình nuốt phải. | Làm son bóng có hương thơm bằng cách thêm vào 3-4 giọt tinh dầu. Thêm kim tuyến để làm son bóng lấp lánh. |
Nếu bạn không hút thuốc lá thì đừng nên bắt đầu. Hút thuốc lá là yếu tố rủi ro trong việc phát triển vấn đề nghiêm trọng khi được kết hợp với thuốc tránh thai. Hút thuốc lá có thể làm tăng sự chuyển hóa estrogen, kết quả là giảm thiểu lượng estrogen và có thể gây chảy máu âm đạo. Phụ nữ hút hơn 15 điếu thuốc mỗi ngày và lớn hơn 35 tuổi không nên uống thuốc tránh thai. Hút thuốc lá trong khi sử dụng thuốc ngừa thai đã được chứng minh làm gia tăng đáng kể tác dụng phụ nghiêm trọng. Một vài ví dụ của biến chứng nghiêm trọng có thể diễn ra do hút thuốc lá và uống thuốc ngừa thai cùng lúc bao gồm huyết khối, khối u gan và đột quỵ. Tăng cân hoặc giảm cân có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng lượng hormone tự nhiên của cơ thể. Nếu bạn bị tăng cân đáng kể, bạn nên đi khám bệnh để bảo đảm rằng thuốc tránh thai mà bạn sử dụng vẫn phù hợp với bạn. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng hiệu quả của thuốc tránh thai đối với phụ nữ thừa cân và phụ nữ có cân nặng trung bình là như nhau. Vẫn còn những câu hỏi được đặt ra cho sự thay đổi đáng kể trong cân nặng, cho dù là tăng cân hoặc thừa cân, và cách chúng gây biến đổi sự chuyển hóa chung của cơ thể, sự sản xuất hormone bình thường, và ảnh hưởng đến sự hấp thụ cũng như chuyển hóa thuốc tránh thai. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một vài loại vitamin và thực phẩm bổ sung làm từ thảo mộc gây ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc tránh thai. Một vài bài thuốc được công bố để xử lý tình trạng chảy máu âm đạo bao gồm uống vitamin hoặc những loại thuốc bổ sung khác để thay đổi lượng hormone, từ đó, ngăn ngừa chảy máu âm đạo. Mặc dù một vài loại vitamin, thực phẩm bổ sung và thậm chí là thực phẩm thông thường, có thể can thiệp vào cách cơ thể hấp thụ hormone trong thuốc tránh thai, tự mình điều chỉnh liều lượng thuốc sẽ không phải là phương pháp được khuyến nghị. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng vitamin, thực phẩm chức năng, và một vài loại thức ăn cũng như thức uống để cố gắng thay đổi sự hấp thụ thuốc tránh thai. Những phương pháp này không được tiến hành bởi nghiên cứu khoa học và không được khuyến khích. Có khá nhiều tùy chọn đã được nghiên cứu kỹ để giúp bạn cân bằng lượng hormone trong thuốc tránh thai sao cho phù hợp với nhu cầu của cơ thể. Một vài ví dụ về vitamin, thực phẩm chức năng, và thực phẩm thông thường có khả năng làm thay đổi sự hấp thụ hormone trong thuốc tránh thai bao gồm vitamin C, thảo dược St. John, và nước ép bưởi. Nếu chúng thường có mặt trong đời sống hằng ngày của bạn, bạn nên cho bác sĩ biết. Tình huống căng thẳng khiến cơ thể thay đổi sự phóng thích và hấp thụ hormone căng thẳng có tên gọi là cortisol. Cortisol sẽ làm thay đổi quá trình sản xuất bình thường của loại hormone thông thường, và có thể tác động đến sự hấp thụ và hiệu quả của thuốc tránh thai. Thay đổi trong lượng cortisol sẽ ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn sử dụng loại hormone có sẵn. Điều này sẽ gây nên những bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn và có thể bao gồm chảy máu âm đạo cũng như băng huyết ngay cả khi bạn đang sử dụng thuốc tránh thai. Thực hiện các bước để quản lý căng thẳng trong cuộc sống. Điều này có thể bao gồm thực hiện bài tập thể thao mới hoặc tìm hiểu về công cụ quản lý căng thẳng như yoga, thiền, và bài tập chánh niệm. Tìm hiểu cách để sử dụng kỹ thuật hít thở và thư giãn để kiểm soát tình huống căng thẳng bất ngờ. | Cai thuốc lá. Duy trì cân nặng lành mạnh. Cẩn thận với vitamin và thực phẩm chức năng. Kiểm soát căng thẳng trong cuộc sống. |
Có người học bằng thị giác, có người lại học tốt hơn bằng thính giác. Dù đang học điều gì đó ở trường, tại nơi làm việc hoặc tự học, bạn hãy cố gắng để ý xem khi nào bạn tiếp thu tốt và khi nào thì khó xử lý thông tin hơn. Ví dụ, bạn có thể nhận thấy một thông tin nào đó sẽ chỉ lọt tai này qua tai kia khi bạn không thể đọc theo hoặc nhìn vào các hình ảnh. Khi được hướng dẫn làm một việc gì đó, bạn có thể phát hiện ra rằng mình sẽ học dễ dàng hơn bằng cách bắt tay vào thực hành thay vì chỉ nghe người khác nói. Khi được dạy về một điều gì đó, bạn hãy cho người hướng dẫn biết họ phải diễn đạt theo cách nào để bạn có thể tiếp thu tốt hơn. Khi tự học một mình, bạn hãy tìm đến phương tiện truyền thông đại chúng như các video trên YouTube hoặc podcasts phù hợp với kiểu học của mình. Quá trình tìm hiểu về những chủ đề phong phú có thể giúp bạn có cái nhìn bao quát về cách thức vận động của sự vật. Từ phim tài liệu cho đến những bài viết dạy cách làm mọi thứ, có vô vàn các nguồn thông tin nằm trong tầm tay của bạn. Khi học về những ngành khác nhau, bạn hãy nghĩ về cách thức chúng liên hệ với nhau. Giả sử như bạn đang xem một bộ phim tài liệu nói về sự hình thành các cơn bão. Bạn có thể nghĩ rằng một cơn bão trông giống như một thiên hà, và tự hỏi rằng những định luật vật lý đã tạo ra những thứ như bão tố và thiên hà như thế nào. Tìm những mối liên hệ và để cho chủ đề này dẫn đến chủ đề khác. Nhớ tìm các nguồn tài liệu giảng dạy sao cho phù hợp với kiểu học của bạn. Nếu bạn là người học bằng thị giác thì các bộ phim tài liệu và hướng dẫn trên Netflix và YouTube có thể là những lựa chọn hay. Nếu có thể tiếp thu tốt qua việc nghe các thông tin, bạn hãy nghe các podcast như StarTalk, TEDTalks, hoặc Radiolab. Mặc dù phương tiện truyền thông đại chúng luôn đầy rẫy và dễ tiếp cận, bạn cũng đừng đánh giá thấp giá trị của các văn bản viết. Hoạt động đọc giúp kích thích trí tưởng tượng và tăng cường các kỹ năng tư duy phản biện. Nếu không thích đọc tiểu thuyết dài, bạn hãy chọn đọc tuyển tập các truyện ngắn. Thử đọc báo, các bài luận, thơ hoặc tạp chí (như các ấn phẩm khoa học, kỹ thuật hoặc nghệ thuật). Hoạt động suy nghĩ sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, vì vậy điều quan trọng là bạn cần áp dụng chế độ ăn lành mạnh, tập thể dục, và ngủ đủ giấc. Nếu không giữ gìn sức khỏe, bạn có thể sẽ gặp khó khăn trong việc tập trung và nghĩ ra các ý tưởng mới. Bạn có thể tìm được nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày, các gợi ý về công thức nấu ăn và các nguồn khác trên MyPlate: https://www.fns.usda.gov/tn/myplate. Cố gắng dành ít nhất 30 phút để tập thể dục mỗi ngày. Bạn có thể chọn các hoạt động như đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe. | Nhận biết kiểu học của bạn. Tự nghiên cứu về nhiều chủ đề đa dạng. Đọc càng nhiều càng tốt. Giữ gìn sức khỏe. |
Bạn có thể tự mình kiểm tra, nhưng bạn sẽ chỉ có thể nhận được kết quả gần chính xác với mùi mà người khác ngửi được từ hơi thở của bạn. Cách tốt nhất để biết chắc đó là loại bỏ sự kiêu hãnh của bản thân và đưa ra câu hỏi rằng "Hãy trả lời một cách thành thật. Hơi thở của tôi có hôi không?". Bạn chỉ nên chọn người mà bạn tin tưởng - người sẽ giữ kín bí mật cho bạn, và người sẽ hoàn toàn thành thật với bạn về vấn đề này. Bạn có thể tham khảo ý kiến của một người bạn nào đó không phán xét bạn. Tránh hỏi người mà bạn thích hoặc người yêu của bạn, vì tình trạng hôi miệng nghiêm trọng có thể là một "điểm trừ" khá lớn. Không đặt ra câu hỏi cho người lạ mặt, trừ khi bạn thật sự có đủ can đảm. Lúc đầu, bạn có thể sẽ khá xấu hổ, nhưng bạn sẽ nhẹ nhõm hơn khi nhận được ý kiến đáng tin về vấn đề này. Nhận được phản hồi từ phía người bạn thân thiết sẽ tốt hơn là từ người mà bạn muốn hôn. Đừng nên hà hơi vào mặt một ai đó và hỏi rằng "Hơi thở của tôi có hôi không?". Bạn nên tinh tế khi bàn về chủ đề này, và luôn nhớ hỏi trước khi hành động. Nếu bạn dành nhiều thời gian tiếp xúc với một người nào đó, có thể họ đã nhận ra rằng bạn bị hôi miệng; nhưng có lẽ là vì họ quá lịch sự nên không muốn nói về nó. Bạn có thể nói rằng "Tôi lo rằng tôi bị hôi miệng, nhưng lại không thể nào biết chắc. Tôi biết điều này sẽ khá xấu hổ nhưng bạn có ngửi được mùi gì không?". Hoặc "Điều này nghe có vẻ khá kỳ lạ nhưng tôi muốn biết liệu hơi thở của mình có thật sự tệ hại? Tối nay, tôi định đưa Châu đi xem phim và tôi thà đối mặt với vấn đề này ngay bây giờ hơn là chờ đến khi cô ấy phát hiện". | Bạn có thể tham khảo ý kiến của bạn bè hoặc người thân mà bạn tin tưởng xem liệu bạn có bị hôi miệng hay không. Hãy ý tứ một chút. |
Trước khi nói, hãy tự hỏi bản thân liệu điều bạn sẽ nói ra có thực sự quan trọng không. Bạn cần tránh nói khi không có đóng góp gì cho cuộc thảo luận. Mọi người có xu hướng lắng nghe những ai nói năng thận trọng. Người thường xuyên thể hiện quan điểm hay lắm chuyện về lâu dài có thể đánh mất sự chú ý của người khác. Nếu bạn có khuynh hướng nói nhiều, bạn sẽ thấy mình thường xuyên chia sẻ thông tin không cần thiết. Mọi người thường hay nói để lấp chỗ trống. Bạn có thể thấy mình nói chuyện nhằm giảm bớt sự căng thẳng trong sự im lặng ở các tình huống công việc, như ở trường học hay công sở. Đôi khi, im lặng là cần thiết và bạn không cần phải nói chỉ để lấp chỗ trống. Ví dụ, nếu bạn và đồng nghiệp cùng ở trong phòng nghỉ giải lao, bạn không nhất thiết phải nói chuyện xã giao. Nếu đồng nghiệp của bạn có vẻ không thích nói chuyện, họ sẽ không muốn giao tiếp. Trong trường hợp này, bạn chỉ cần mìm cười lịch sự hoặc giữ im lặng. Nếu bạn nói quá thường xuyên, bạn sẽ nghĩ gì nói đấy mà không có sự chọn lọc. Học nói ít đi có nghĩa là học để nghĩ về những gì sẽ nói. Trước khi nói điều gì, hãy cố gắng nghĩ trước về những từ bạn sẽ nói. Cách này sẽ giúp bạn giữ kín một số điều cho riêng mình, khiến bạn nói ít đi. Khi nói quá nhiều, mọi người thường tiết lộ thông tin đáng lẽ nên giữ kín. Khi nghĩ về một điều gì đó muốn nói, đặc biệt là chuyện rất riêng tư, bạn hãy dừng lại một chút. Nhớ rằng sau này bạn vẫn luôn có thể nói ra điều đó nhưng nếu đã trót nói ra rồi thì bạn sẽ chẳng thể giữ riêng cho mình được nữa. Việc ước lượng mình đã nói được bao lâu rồi sẽ giúp bạn nói ít đi. Thường thì sau khoảng 20 giây nói chuyện, bạn có nguy cơ đánh mất sự chú ý của người nghe. Sau ngưỡng thời gian này, hãy chú ý đến người nghe. Tìm xem có dấu hiệu nào cho thấy họ đang giảm dần sự quan tâm hay không. Quan sát ngôn ngữ cơ thể. Người nghe có thể ngọ nguậy hoặc kiểm tra điện thoại khi họ bắt đầu thấy chán. Mắt họ sẽ chuyển sang nhìn chỗ khác. Vì vậy, hãy cố gắng gói gọn câu chuyện trong vòng 20 giây tiếp theo và dành cơ hội cho người kia chia sẻ. Thông thường, bạn không nên nói quá 40 giây mỗi lần. Nói lâu hơn sẽ khiến người nghe cảm thấy khó chịu hoặc bị lấn át. Mọi người thường nói quá nhiều do chứng ngại giao tiếp xã hội tiềm ẩn. Hãy chú ý mỗi khi bạn nói quá nhiều. Có phải bạn đang lo sợ không? Nếu đúng, hãy tìm cách khác để giải quyết vấn đề này. Khi thấy mình nói quá nhiều, bạn hãy dừng lại và đánh giá cảm xúc của bản thân. Bạn cảm thấy thế nào? Có đang lo ngại điều gì không? Bạn có thể đếm đến 10 trong đầu hoặc hít thở sâu nếu đang lo lắng. Bạn cũng có thể tự động viên mình trước khi tham gia các sự kiện xã hội. Tự nhắc bản thân rằng lo lắng là chuyện bình thường nhưng hãy thư giãn và vui vẻ. Nếu ngại giao tiếp xã hội là vấn đề nghiêm trọng đối với bạn, hãy gặp chuyên gia trị liệu để được điều trị. Mọi người có xu hướng nói quá nhiều để gây ấn tượng với người khác, đặc biệt là trong môi trường công việc. Nếu thấy mình nói nhiều, hãy suy nghĩ liệu có phải bạn đang cố gắng khoe mẽ hay không. Nếu bạn có xu hướng nói nhiều để khiến người khác chú ý, thì hãy tự nhủ rằng người khác sẽ ấn tượng với những gì bạn nói hơn là bạn nói bao lâu. Thay vì thao thao bất tuyệt về bản thân, hãy để dành những điều bạn biết vào thời điểm bạn có thể đóng góp điều gì đó giá trị trong cuộc hội thoại. | Chỉ nói khi thấy quan trọng. Tránh nói để lấp chỗ trống. Nghĩ kỹ trước khi nói. Chú ý đến khoảng thời gian nói chuyện. Hãy xem liệu có phải bạn đang nói để lấn át sự sợ hãi không. Tránh nói để gây ấn tượng với người khác. |
" Việc đưa ra mệnh lệnh "ngồi xuống" vững chắc giúp bạn kiểm soát tình huống hoàn toàn. Ví dụ, nếu chó nghe tiếng chuông cửa và sủa lên, bạn có thể ngăn cản hành vi này bằng cách yêu cầu chúng ngồi xuống, sau đó thưởng đồ ăn rồi đưa chú cún sang phòng khác để ngừng sủa. Để dạy chó ngồi xuống, bạn nên cho chúng thấy phần thưởng trong tay. Đưa phần thưởng ngang mũi của chú cún, sau đó đưa lên trên mũi. Nói "ngồi xuống." Phần đầu của chú chó sẽ hướng theo phần thưởng, khiến chúng nâng đầu lên và hạ thân người xuống. Ngay khi chú chú cún ngồi xuống, bật công tắc và thưởng cho chúng. Khi chú cún bắt đầu thực hiện hành động thường xuyên, bạn nên dừng việc thưởng cho chúng. Điều này khiến cho thú cưng không đoán trước được liệu chúng có được thưởng hay không và sẽ không còn xem thường điều này. Khi đó chú cún sẽ hoạt động chăm chỉ hơn. Sau một thời gian, bạn chỉ nên thưởng cho chúng khi thực hiện mệnh lệnh thứ tư hoặc năm. Một khi chó bắt đầu ngồi xuống thường xuyên theo mệnh lệnh, bạn có thể yêu cầu chúng thực hiện hành vi này khi đi dạo bên ngoài, trước khi đặt thức ăn xuống, và ở lề đường trước khi đi bộ qua đường. Bạn có thể huấn luyện mệnh lệnh này tương tự như "ngồi xuống". Yêu cầu chú cún ngồi xuống, sau đó lùi lại. Nói "ở yên đó", và khi chúng không di chuyển, bật công tắc và thưởng cho chú cún, kèm theo lời khen ngợi. Từ từ tăng dần khoảng cách, cho đến khi bạn có thể rời khỏi phòng mà thú cưng vẫn ở ngay vị trí cố định. Để dạy mệnh lệnh này, bắt đầu ở khu vực nhỏ để khoảng cách giữa bạn với chó không quá xa. Khi chúng quay lại và bước về phía bạn, đưa ra từ ám hiệu "ở đây". Khi chú cún tiếp tục đi về phía có tiếng lách cách, và tiến lại gần, bạn có thể khen ngợi và thưởng cho chúng. Lặp lại bước này cho đến khi chú cún hiểu được mong muốn của bạn. Gọi thú cưng lại gần mỗi khi cho ăn hoặc trong bất kỳ hoàn cảnh nào. Giúp chú cún liên kết việc lại gần chủ nhân với điều gì đó tốt đẹp. Bạn nên tỏ ra hào hứng, và thưởng đồ ăn thường xuyên. Bắt đầu với khoảng cách 'lại gần' nhỏ và thả chúng ra để trở lại với hoạt động đang diễn ra. Gọi về là nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng nhầm lẫn ở chó và người. Vấn đề ở đây là chúng ta hay khiển trách thú cưng khi mà sau 30 phút chúng mới trở về. Điều này khiến cho chú cún nghĩ rằng hành động tiến lại gần của chúng làm bạn khó chịu, vì thế chúng sẽ không quay về nữa. Hành động la mắng chỉ làm lệch hướng hành động của vật nuôi. Thay vào đó, cho dù là mất thời gian bao lâu, bạn cũng nên tỏ ra vui vẻ khi thấy thú cưng trở về và khen ngợi chúng thật nhiều. Sau khi chó đã thành thạo mệnh lệnh trong phòng nhỏ, bạn có thể bắt đầu áp dụng ở khu vực sân nhà. Trừ phi bạn hoàn toàn đảm bảo rằng chú cún sẽ chạy về, bạn không nên thả dây xích khi chúng đang ở trong công viên. Mang dây xích cho thú cưng để bạn có thể kiểm soát nếu chúng không vâng lời. Nếu chú cún chưa được huấn luyện đúng cách, bạn nên quay về nội dung cơ bản và huấn luyện lại giống như chó con. Tạo điều kiện cho chú cún hoạt động nhiều, và sau đó đưa chúng vào phòng nhỏ hoặc cũi (dạy thú cưng thích nghi với cũi. Dắt chó ra ngoài mỗi giờ, và khi chúng đi vệ sinh, bạn có thể sử dụng ám hiệu "đi vệ sinh". Khi chú cún đã giải quyết nỗi buồn xong, bạn có thể thưởng thật nhiều đồ ăn cho chúng. Ngoài ra, bạn nên thực hiện bài huấn luyện này vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Sau một thời gian, chú cún sẽ hiểu rằng chỉ cần đi vệ sinh ở một địa điểm cố định thì mình sẽ được thưởng. Nếu chó đi bậy trong nhà, bạn không nên la mắng chúng. Thay vào đó, bạn nên dùng chất tẩy enzym để khử sạch mùi hôi khiến chúng không đi bậy một lần nữa. Không nên dùng chất tẩy gia dụng, đặc biệt những loại có chứa thuốc tẩy, vì có chứa thành phần a-mô-ni-ắc giống nước tiểu khiến cho mùi hôi nồng hơn. Để dạy chú cún từ bỏ thói quen này, bạn có thể chọn một món đồ mà chúng thích nhưng không phải là đồ chơi. Cho phép chó gặm món đồ này, sau đó đưa ra phần thưởng hấp dẫn. Chú cún phải thả đồ vật xuống để có được phần thưởng, cho nên sẽ "nhả ra". Bấm công tắc ngay khi chúng thả món đồ xuống và thưởng đồ ăn. Lặp lại nhiều lần giống như những mệnh lệnh khác. Sau khi huấn luyện, nếu bạn gặp phải thứ gì đó mà không muốn chó gặm nhấm và có thể khá thu hút, bạn có thể yêu cầu chú cún không được đụng vào món đồ đó. Khen ngợi khi chó chuyển hướng tập trung sang chủ nhân của mình. Khi huấn luyện chó, bạn nên cất toàn bộ vật dụng có vẻ hấp dẫn với chú cún. Tuy nhiên, nếu chó gặm đồ vật có khả năng làm tổn thương nếu nuốt phải, bạn nên ấn hai bên gần phía trong xương hàm và khen ngợi chúng vì đã nhả đồ vật xuống. Như đã nói ở trên, không nên dùng lực để ép chú cún mở miệng để nhả đồ vật trừ khi đó là món đồ nguy hiểm, chẳng hạn như thuốc hoặc đồ sắc nhọn. Nếu chú cún trèo hoặc nhảy lên đồ đạc mà không được sự cho phép, yêu cầu chúng đi xuống một cách nghiêm khắc và khen ngợi khi chúng làm theo lời bạn. Nếu cần, bạn có thể đẩy chó xuống. Nếu chúng tiếp tục nhảy lên mà không có sự đồng ý, bạn nên đưa ra tín hiệu âm thanh không chấp thuận và đưa đầu gối ra trước để đẩy chó xuống. Bạn có thể mang dây xích cho chú cún khi ở trong nhà để tránh trường hợp đẩy chúng xuống nhưng lại bị táp khi chó nhảy ra khỏi đồ đạc trong nhà. Giảm thiểu tương tác bằng lời cho đến khi chú cún nằm xuống. Để dạy chú cún nằm xuống, bạn có thể dùng phần thưởng và mệnh lệnh, chẳng hạn như "nằm xuống". Nếu biện pháp này không phát huy tác dụng, bạn có thể đặt hộp đựng khí nén có nút chốt chuyển động phía trước món đồ để chú cún nhận hình phạt từ xa khi có hành động nhảy lên. | Bắt đầu huấn luyện chó "ngồi xuống. Dạy chó ở yên vị trí theo lệnh. Huấn luyện chạy về. Huấn luyện chó đi vệ sinh bên ngoài. Huấn luyện chó không phá phách đồ đạc. Huấn luyện chó tránh xa đồ đạc trong nhà. Huấn luyện chó tránh xa con người, ngay cả khi chúng cảm thấy hào hứng khi gặp ai đó. |
Tính ích kỷ thường lộ rõ nhất khi tương tác với người xung quanh. Nếu biết chú ý hơn tới bản chất và những diễn biến trong các lần nói chuyện với người khác, bạn có thể nhận ra được mình có ích kỷ hay không. Sau khi nói chuyện, hãy tự hỏi bản thân những câu sau: Ai nói nhiều nhất? Ai có khuynh hướng “dẫn dắt” hay chi phối buổi nói chuyện? Bạn đã thu thập được những thông tin gì về đối phương? Bạn có hỏi câu nào về đối phương mà không liên quan đến cuộc sống hay trải nghiệm của bạn? Những người ích kỷ có khuynh hướng đẩy nội dung buổi nói chuyện về bản thân họ. Nếu là người ích kỷ bạn sẽ không tỏ ra lắng nghe những điều người khác nói. Hãy đánh giá xem có phải bạn là người chịu lắng nghe, biết tham gia vào vấn đề của người khác hay không, thay vì chỉ chờ tới lúc dừng để lái chủ đề về phía mình. Bạn có nghe những gì họ nói và cách họ diễn đạt không? Cô ấy có kể bạn nghe điều gì mới mà bạn chưa biết không? Bạn có đặt câu hỏi, gật đầu hay tỏ vẻ công nhận những gì cô ấy nói để kéo dài câu chuyện? Nếu cô ấy buồn, bạn có để ý thấy không? Nếu có thì mất bao lâu bạn mới nhận ra cô ấy buồn? Bạn có cảm thấy buổi nói chuyện giống như cuộc tranh đua? Bạn có phải giành giật thời gian để nói, hay phải xen ngang hoặc nói át người khác để nêu ra ý kiến của mình? Bạn có thấy cần phải làm câu chuyện của mình thêm phần mãnh liệt hơn so với người khác? Đây có thể là dấu hiệu của sự ích kỷ. Một dấu hiệu khác cho thấy bạn ích kỷ là quá tập trung chứng minh mình đúng, hoặc cố giành phần thắng khi tranh luận, thay vì thông cảm cho hoàn cảnh hay quan điểm của người khác. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hay cạn kiệt sức lực sau khi nói chuyện, hoặc có tâm trạng không vui hay hờn dỗi như thể vừa mới “thua cuộc” trong buổi nói chuyện, đó là dấu hiệu của sự ích kỷ. Một dấu hiệu kinh điển của sự ích kỷ đó là không thể đặt mình vào vị trí của người khác. Nếu bạn ít khi nghĩ xem bạn bè hay người thân của mình đang cảm thấy thế nào thì cũng chứng tỏ bạn ích kỷ. Đương nhiên ai cũng cần cảm giác hạnh phúc và vừa ý, điều đó hoàn toàn bình thường nhưng bạn cũng đừng bao giờ phớt lờ hay coi như không có người khác (đặc biệt những người thân yêu của bạn). Nếu bạn thường xuyên làm người khác buồn bằng lối hành xử của mình và không để ý đến cảm xúc của họ, khi đó bạn cần xem xét lại bản thân để xây dựng sự đồng cảm với họ và bớt quan tâm đến mình. Người ích kỷ thường muốn mình trở nên hấp dẫn, lôi cuốn, đáng yêu hay xuất chúng sau các dịp xã giao với người khác. Đó có thể là dấu hiệu ích kỷ nếu bạn thường xuyên kết thúc các buổi nói chuyện với suy nghĩ bạn đã tỏ ra khôn khéo hay tuyệt vời, mà không mảy may nghĩ xem người đối diện thế nào. Bạn có thường xuyên xào trộn lại những gì đã nói, nhớ xem mình đã làm người khác cười bao nhiêu lần, hoặc nghĩ về người nào đó đã bị bạn lôi cuốn? Đây là những tính chất của sự ích kỷ. Người ích kỷ có khuynh hướng không tin tưởng hay bác bỏ ý kiến của người khác. Dù ý tưởng chung là không nên để những đóng góp không thiện chí làm ảnh hưởng đến mình, nhưng bạn sẽ phá hỏng công việc và các mối quan hệ cá nhân nếu không bao giờ lắng nghe hay tôn trọng ý kiến của người khác. Hãy chú ý đến phản ứng của bạn trước phản hồi của đối phương, đánh giá xem những phản ứng đó có mang tính tự vệ hay tức giận thay vì cố gắng chấp nhận quan điểm của người khác. Nếu bạn quên thanh toán tiền hóa đơn hay một dự án nào đó không thể hoàn thành đúng tiến độ, bạn có mặc nhiên đổ lỗi cho mọi người không? Nếu đó là phản ứng tự nhiên thì có thể bạn là người ích kỷ và bạn thực sự tin rằng mình không thể mắc lỗi hay phạm sai lầm. Các nghiên cứu cho thấy giới trẻ ngày nay ích kỷ hơn các thế hệ trước đó. Thế hệ những người sinh ra trong giai đoạn từ năm 1980 tới 2000, đó là lúc thế giới đang gặp nhiều cơn khủng hoảng và điều đó tác động sâu sắc tới cuộc sống của họ. Lối cư xử ích kỷ hiện nay có thể là cách để họ đương đầu với các khó khăn. Nếu để sang một bên những khác biệt về mặt thế hệ thì không ai muốn giao du với người chỉ biết quan tâm đến mình hay phớt lờ lợi ích của người khác. Bạn cần học cách cư xử để thể hiện mình cũng biết suy nghĩ và lo lắng cho người khác, đó không nhất thiết là bản chất vốn có mà có thể rèn luyện được, và không bao giờ quá trễ để thay đổi lối ứng xử của mình. | Xem xét các buổi nói chuyện. Đánh giá kỹ năng lắng nghe. Để ý đến cảm xúc của mình sau khi tương tác với người khác. Nghĩ xem đã dành bao nhiêu thời gian để quan tâm đến cảm xúc của người khác. Liệu bạn có dành quá nhiều thời gian trong các dịp hội họp, xã giao ngoài xã hội để tự hỏi người khác nghĩ thế nào về mình. Đánh giá phản ứng của mình trước những lời phê bình hay phản hồi mang tính xây dựng. Bạn có thường đổ lỗi cho người khác khi có sự cố. Cân nhắc sự khác biệt về tuổi tác. |
Khoáng chất trong bồn tắm thải độc sẽ giúp tống độc tố ra ngoài thông qua da trong một quá trình có thể gây mất nước. Vì vậy, bạn cần bổ sung đủ nước trước khi tắm bồn thải độc. Chuyên gia khuyến nghị nên uống một cốc nước đầy ở nhiệt độ phòng trước khi tắm bồn thải độc. Bạn có thể mua mọi nguyên liệu cần có để thải độc tại cửa hàng tạp hóa. Cần chuẩn bị: Muối Epsom (magiê sul-phat) Muối nở (natri bicacbonat/bicacbonat của muối) Muối biển hoặc muối Himalaya Giấm táo chưa lọc hoặc chưa qua xử lý Tinh dầu yêu thích (nếu muốn) Bột gừng (không bắt buộc) Bàn chải chà người Da là cơ quan lớn nhất và là hàng rào đầu tiên bảo vệ cơ thể khỏi hóa chất cùng vi khuẩn. Giúp cơ thể bong lớp da chết đồng nghĩa với việc loại bỏ các chất gây hại. Chà khô còn giúp tăng khả năng loại bỏ chất thải của hệ bạch huyết. Dùng bàn chải khô có cán dài để có thể chà đến mọi vị trí trên cơ thể. Chọn bàn chải tạo cảm giác dịu nhẹ cho da. Không nên để bị đau khi chà khô da. Bắt đầu chà khi da khô và chà từng chút một từ bàn chân lên đến cẳng chân. Chà theo chuyển động hướng về phía tim, lên đến phần giữa người (phía trước và phía sau) và ngang qua ngực. Kết thúc bằng việc di chuyển bàn chải và chà từ cánh tay đến vùng dưới cánh tay. Da sẽ có cảm giác mịn màng hơn chỉ sau một lần chà. Mạch bạch huyết, hạch bạch huyết và các cơ quan tạo nên hệ bạch huyết - một phần của hệ thống bảo vệ của cơ thể. Hạch bạch huyết chịu trách nhiệm loại bỏ vi sinh vật và lọc vi khuẩn khỏi đường máu. Chỉ cần mát-xa 5 phút là có thể kích thích hệ bạch huyết để giúp cơ thể thải độc hiệu quả hơn. Đặt ngón tay dưới tai, hai bên cổ. Bàn tay thả lỏng, nhẹ nhàng kéo da xuống và hướng về phía sau cổ. Lặp lại 10 lần bằng cách mát-xa chầm chậm từ tai xuống sao cho cuối cùng ngón tay đặt trên bả vai hai bên cổ. Nhẹ nhàng mát-xa da đến phần xương đòn. Lặp lại 5 lần hoặc nhiều hơn tùy thích. Bất kỳ quá trình thải độc nào cũng khiến cơ thể có triệu chứng giống cảm cúm, ví dụ như đau đầu và buồn nôn. Những triệu chứng này có thể là do độc tố đang được thải ra khỏi cơ thể. Bạn nên mang theo một lít nước vào nhà tắm và uống từ từ trong khi tắm bồn. Có thể cho thêm chanh vào nước để xoa dịu cảm giác buồn nôn. | Chuẩn bị cho cơ thể. Chuẩn bị nguyên liệu. Chà khô da. Mát-xa hạch bạch huyết. Biết điều gì sẽ xảy ra. |
Có một cách để quan sát bệnh velvet là chiếu ánh sáng vào cá. Ánh sáng sẽ giúp bạn nhìn thấy ánh lấp lánh màu vàng hoặc màu rỉ sét trên vẩy cá do bệnh này gây ra. Cá betta cũng sẽ có các triệu chứng khác, ví dụ như lờ đờ, chán ăn và cọ mình vào thành bể hoặc các món đồ trang trí trong bể. Vây của cá cũng có thể khép sát vào mình cá. Loại ký sinh trùng này có thể được ngăn ngừa bằng cách thêm muối cá cảnh (aquarium salt) và chất làm mềm nước vào bể định kỳ. Pha 1 thìa cà phê muối cho 10 lít nước. Bạn có thể nhỏ 1 giọt chất làm mềm nước vào mỗi 4 lít nước, tuy nhiên, bạn nên đọc hướng dẫn trên bao bì trước. Chỉ cho thêm muối khi thay nước, không cho thêm thuốc khi cho thêm nước. Đây là loại thuốc công hiệu nhất để trị bệnh velvet vì nó có chứa 2 hoạt chất chống lại căn bệnh. Pha 12 giọt cho mỗi 4 lít nước. Bạn cũng có thể sử dụng một loại thuốc có tên là "Maracide". Tiếp tục điều trị cho đến khi cá không còn biểu hiện các triệu chứng. Cá mắc bệnh vẫn nên được cách ly, nhưng bạn nên xử lý cả bể cá. Bệnh này rất dễ lây. Để tách riêng cá bị bệnh, bạn phải chuyển nó sang bể khác chứa nước sạch. Cả hai bể cần phải được xử lý. | Chiếu đèn pin vào cá. Dùng Bettazing. Xử lý toàn bộ bể cá. |
Tẩy tế bào chết giúp lấy đi tế bào da chết, cặn bẩn và dầu thừa, đồng thời chuẩn bị làn da cho các bước vệ sinh và cân bằng tiếp theo. Sau khi tẩy tế bào chết, dùng sữa rửa mặt cho da. Nhẹ nhàng mát-xa sữa rửa mặt lên da theo chuyển động tròn trong vài phút để tăng cường tuần hoàn máu, loại bỏ lớp trang điểm và dầu thừa hay bã nhờn. Nhiều loại sữa rửa mặt có chứa các hạt tẩy tế bào chết hoặc các thành phần khác giúp bạn thực hiện hai công đoạn này cùng lúc. Tránh dùng sữa rửa mặt chứa thành phần gây khô da như chất khử mùi, màu sắc hoặc hương liệu. Ngoài ra, không dùng sữa rửa mặt có ghi "kháng khuẩn" trên nhãn. Thoa nước cân bằng da lên mặt đến khi không còn bụi bẩn. Mát-xa kem dưỡng ẩm lên da để cung cấp nước cho da và có làn da tươi sáng. Dùng kem dưỡng ẩm có chỉ số SPF ít nhất 15 để ngăn ngừa da lão hóa sớm do tiếp xúc với ánh nắng. Tìm mua kem dưỡng ẩm chứa chất cấp ẩm hay hút ẩm như glycerin, propylene glycol hoặc urea. Chất hút ẩm sẽ hút nước khi được thoa lên da và cải thiện độ ẩm cho làn da. Chọn kem dưỡng ẩm chứa alpha-hydroxy acid (AHA). AHA giúp tái tạo da mới để thay thế tế bào da chết, nhờ đó giảm tình trạng da khô, mụn trứng cá, nếp nhăn và đốm do lão hóa. Đổi kem dưỡng ẩm theo mùa. Vào màu hè, bạn nên dùng dưỡng ẩm dịu nhẹ. Vào mùa đông, bạn nên thay bằng kem dưỡng ẩm đặc và mạnh hơn. Nếu dùng một thương hiệu sữa rửa mặt, bạn nên chọn nước cân bằng da và kem dưỡng ẩm của cùng thương hiệu đó. Sự đồng nhất này thường tốt cho da hơn vì sản phẩm từ nhiều thương hiệu khác nhau không phải lúc nào cũng tương tác tốt với nhau. | Tẩy tế bào chết nhẹ nhàng cho da mặt. Đổ một ít nước cân bằng da lên viên bông gòn. Thoa kem dưỡng ẩm tốt chứa dầu tự nhiên như dầu hương thảo hoặc dầu hạnh nhân. Dùng cùng một nhóm sản phẩm. |
Một cửa sổ với các mạng không dây gần bạn sẽ mở ra. Có thể trước hết bạn phải nhấp vào nút ^ để tìm biểu tượng của Wi-Fi. Nếu bạn thấy dấu "x" bên cạnh biểu tượng Wi-Fi, nhấp vào đó rồi nhấp tiếp vào Wi-Fi Off (Wi-Fi đang tắt) để mở nó lại. Mạng mà bạn đã kết nối sẽ xuất hiện ở đầu cửa sổ. Bạn sẽ thấy trạng thái "Connected" (Đã kết nối) ngay bên dưới tên của mạng của mình. Bạn sẽ thấy một danh sách các mạng nằm trong cửa sổ bật lên; mỗi tên trong danh sách này là một SSID của mạng cụ thể. | Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Windowswifi.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Windowswifi.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tìm tên mạng hiện hành của bạn. Xem qua các SSID có sẵn khác. |
Mở WeChat. Nhấn vào nút Sign Up (Đăng ký). Trên màn hình Sign Up, bạn hãy chọn nơi mà bạn sinh sống rồi nhập số điện thoại vào trường số điện thoại. Nhấn Sign Up. Khi được yêu cầu xác nhận số điện thoại, hãy kiểm tra lại rồi nhấn Confirm (Xác nhận). WeChat sẽ gửi cho bạn một tin nhắn văn bản có chứa mã xác thực gồm bốn chữ số. Ở trường Enter code (Nhập mã), bạn hãy nhập mã xác thực này và nhấn Submit (Nộp). Nếu không nhận được mã xác thực, bạn có thể nhấn vào mục No verification code received? (Không nhận được mã xác thực?) và chọn Resend (Gửi lại) để nhận tin nhắn khác hoặc Phone Call (Gọi vào điện thoại) để nhận cuộc gọi thông báo mã xác thực tự động . Theo điều khoản dịch vụ của WeChat, để sử dụng dịch vụ này, bạn phải từ 13 tuổi trở lên và có được sự cho phép của bố mẹ. Trên màn hình Setup Profile (Thiết lập hồ sơ), ban hãy nhập tên vào trường Full Name (Tên đầy đủ). Lúc này, bạn có thể chọn hình đại diện cho tài khoản. Tuy nhiên, điều đó là không bắt buộc. Bạn có thể dùng bất kỳ tên nào mà bạn muốn ở trường Full Name. Trên màn hình Find Friends (Tìm bạn bè), WeChat sẽ hỏi liệu bạn có muốn tìm bạn WeChat hay không. Nếu bạn đồng ý, WeChat sẽ tải tên, số điện thoại và địa chỉ email trên điện thoại của bạn lên máy chủ WeChat để tìm những người bạn hiện đang sử dụng WeChat của bạn. Nhấn Learn more (Tìm hiểu thêm) để tìm hiểu thêm về cách mà WeChat sẽ sử dụng thông tin liên lạc của bạn bè bạn. Nếu chọn không tìm bạn lúc này, bạn có thể làm vậy ở những lần sau. Còn nếu chọn không tìm, bạn vẫn có thể tự thêm bạn. | Đăng ký tài khoản. Xác thực tài khoản. Thiết lập hồ sơ WeChat. Tìm bạn trên WeChat. |
Thật sự, cách duy nhất để bạn nhận thấy sự thay đổi ở bản thân là thêm một vài yếu tố mới mẻ vào cuộc sống. Để thực hiện điều này, bạn cần phải lựa chọn hành vi mới, con người mới, và hoạt động mới. Bạn không thể liên tục thực hiện một vài điều tương tự nhau và trông đợi nhận được kết quả khác biệt. Bắt đầu từ những việc nhỏ. Tham gia một câu lạc bộ. Tìm một công việc nằm ngoài kỹ năng của bạn. Bắt đầu đọc sách về chủ đề này. Ngoài ra, bạn nên tách bản thân khỏi môi trường cũ. Bạn sẽ không muốn giao du với người thực hiện điều hoàn toàn trái ngược với những gì mà bạn đang cố gắng đạt được. Tự rèn luyện. Nếu bạn sợ nhện, hãy nhốt mình trong một căn phòng với một chú nhện. Mỗi ngày, bạn sẽ tiến gần hơn 1 cm đến chú nhện. Cuối cùng, bạn sẽ ngồi ngay bên cạnh nó, và thậm chí là sau này, bạn có thể bắt lấy nó. Sự tiếp xúc thường xuyên sẽ khiến bộ não không còn sợ hãi. Bây giờ, hãy thay thế "chú nhện" bằng bất kỳ mục tiêu nào của bạn. Bạn sẽ cần đến khả năng tự nhận thức mạnh mẽ để có thể theo sát tiến trình. Viết nhật ký sẽ giúp bạn sắp xếp suy nghĩ và phân tích cách bạn đối phó với thay đổi. Viết ra yếu tố đem lại hiệu quả và ngược lại để điều chỉnh phương pháp của mình. Nếu việc đặt bản thân vào môi trường mới mẻ là khá khó khăn, bạn nên suy nghĩ theo cách này: ngừng từ chối cơ hội. Nếu bạn nhận thấy dấu hiệu cho biết con người cũ của bạn cho đó là điều tẻ nhạt, bạn nên xem xét lại. Nếu một người bạn nhờ bạn làm một việc gì đó hoàn toàn xa lạ với bạn, hãy đồng ý. Bạn sẽ tiến bộ hơn nhờ điều đó. Tuy nhiên, bạn cần phải đưa ra quyết định an toàn cho bản thân. Nếu người khác yêu cầu bạn nhảy khỏi một vách đá, đừng làm. Hãy nhớ động não. | Dấn thân vào môi trường mới. Viết nhật ký. Nói "có". |
Chánh niệm có thể được luyện tập ở bất cứ đâu và bất cứ khi nào. Nó liên quan đến việc điềm tĩnh chú ý đến môi trường xung quanh, sử dụng các giác quan, và tránh phán xét. Đó là thực sự trải nghiệm giây phút hiện tại, bất kể hiện tại bình thường ra sao. Dưới đây là một số ví dụ về bài tập chánh niệm đơn giản: Hái một bông hoa và ngắm nó. Bạn chú ý hình dạng và màu sắc của cánh hoa. Ngửi hương hoa. Cảm nhận mặt đất dưới chân và gió thổi quanh mặt bạn. Dùng bữa ăn chánh niệm. Ngửi mùi thơm của bữa ăn. Nhìn vào hơi nước đang bốc lên và cuốn đi. Cảm nhận kết cấu món ăn và thưởng thức hương vị đậm đà. Tắm chánh niệm. Cảm nhận nhiệt độ của nước. Lắng nghe tiếng nước khi nó chạm sàn nhà. Hít hơi nước và cảm nhận nước chảy xuống lưng của bạn. Thiền giúp tập trung suy nghĩ vào thời điểm hiện tại mà không phải lo lắng về quá khứ hay tương lai. Sự nhận thức về hơi thở và dáng điệu cơ thể của bạn biến bạn thành trung tâm ở thời điểm hiện tại. Không có cách nào là “đúng” cho việc thiền, nhưng bạn có thể thử một số cách thực hành cơ bản. Xác định một nơi yên tĩnh và riêng tư để thiền. Đảm bảo bạn có thể thiền mà không bị gián đoạn trong ít nhất 10 phút. Sự im lặng tuyệt đối là không cần thiết bởi vì tiếng ồn xung quanh (giao thông, người bên ngoài, tiếng chó đang sủa) là một phần của giây phút hiện tại. Tìm một vị trí thoải mái để nghỉ ngơi. Đó là nơi mà bạn có thể ngồi hay nằm xuống sàn. Nhắm mắt lại hay nhìn chằm chằm vào sàn nhà. Chú ý đến hơi thở. Cảm nhận hơi thở làm đầy phổi khi bạn từ từ hít vào. Đẩy không khí ra khỏi cơ hoành khi bạn thở ra. Thử đếm lùi hơi thở từ 10 đến 1. Khi đếm đến 1, hãy bắt đầu đếm từ 10 trở lại. Nếu suy nghĩ hay cảm xúc xuất hiện trong đầu khi bạn thiền, hãy tập trung vào hơi thở. Tập trung vào hơi thở sẽ giúp bạn không bị bế tắc trong bất kỳ suy nghĩ nào. Hình dung bản thân đang ở một nơi thoải mái và thư giãn, như tại một bãi biển nhiệt đới, có thể giúp làm dịu căng thẳng thần kinh và cải thiện tâm trạng. Đó là một phương pháp đơn giản mà bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu và chỉ đòi hỏi trí tưởng tượng. Dưới đây là một số bước để mường tượng có chỉ dẫn: Tìm một tư thế thoải mái ở nơi yên tĩnh và riêng tư. Nhắm mắt lại giúp bạn phác họa ra môi trường xung quanh và tập trung vào việc tạo ra một không gian khác. Hít thở sâu. Bắt đầu tưởng tượng chính mình ở trong một khung cảnh thư giãn. Đây có thể là một bãi biển ấm áp, một rừng mưa nhiệt đới rậm rạp, hay một đồng cỏ êm ái. Bắt đầu thêm một vài chi tiết vào cảnh quang. Mường tượng một con đường xuyên qua bãi cỏ và khu rừng. Những cái cây trông như thế nào? Trên trời có mây không? Bạn có thể cảm nhận làn gió trên da mình không? Nếu bạn thực sự hòa mình vào khung cảnh đó, bạn sẽ cảm nhận tất cả những căng thẳng trong cơ thể, nhất là ở vai, đầu gối và cổ bắt đầu biến mất. Duy trì việc hít thở chậm. Khi bạn đã sẵn sàng để thoát khỏi việc mường tượng, từ từ bắt đầu lắng nghe âm thanh của căn phòng và con đường. Hãy mở mắt ra từ từ. Việc mường tượng có chỉ dẫn có thể được thực hiện bằng cách dùng sự tưởng tượng của riêng bạn, nhưng bạn cũng có thể chuyển sang nghe thu âm, có người hướng dẫn mường tượng, hay có một kịch bản. | Thực hành chánh niệm. Thử tập thiền. Thử bài tập mường tượng theo hướng dẫn. |
Nếu muốn loại bỏ mảng bám và ngăn ngừa cao răng, bạn cần dùng bàn chải đánh răng hiệu quả. Dùng bàn chải mềm để có thể làm sạch mảng bám nhưng không làm tổn hại nướu và men răng. Sử dụng bàn chải có đầu lông tròn. Lông bàn chải được thiết kế với đầu tròn cũng giúp bảo vệ men răng và nướu khỏi hư tổn. Trên thị trường có nhiều loại kem đánh răng, nhưng bạn nên chọn loại trên nhãn có ghi tác dụng kiểm soát cao răng. Các loại kem đánh răng này có chất mài mòn nhẹ giúp làm sạch mảng bám trên bề mặt răng. Nếu có răng nhạy cảm, bạn cần đảm bảo dùng loại kem đánh răng có tác dụng kiểm soát cao răng cho răng nhạy cảm. Để loại bỏ mảng bám bên dưới đường viền nướu, bạn cần chải răng đúng góc độ. Khi cầm bàn chải nghiêng ở góc 45°, một số lông bàn chải có thể chạm tới bên dưới mặt nướu. Dùng động tác ngắn, nhẹ nhàng và xoay tròn khi đánh răng. Đây là cách hiệu quả nhất để làm sạch các mảng bám và vụn thức ăn. Dành thời gian chải sạch từng chiếc răng một. Nếu bạn chải toàn bộ từng chiếc răng, thời gian đánh răng sẽ mất khoảng 2 phút. Làm sạch tất cả các mặt răng cũng là điều quan trọng. Bạn cần dành thời gian chải mặt trong, mặt ngoài và mặt trên răng. | Sử dụng bàn chải đánh răng thích hợp. Dùng kem đánh răng có tác dụng kiểm soát cao răng. Đánh răng ở góc 45° với các động tác chải ngắn. Chải sạch mọi chiếc răng. |
Mọi mạng truyền thông xã hội đều cho phép bạn loại bỏ ai đó khỏi danh sách liên lạc, người hâm mộ và bạn bè. Điều này không chỉ cho phép bạn dừng kết nối với ai đó mà đồng thời, cũng ngừng cho phép họ đọc bài đăng của bạn. Kiểm tra, xác nhận rằng bộ lọc bảo mật của bạn đã được thiết lập cho mục đích lẩn tránh người đó. Đôi khi, có thể bạn sẽ cần cách li bản thân khỏi mạng xã hội và đóng tài khoản. Có thể bạn không thoải mái nhưng sẽ có những lúc, việc làm này là cần thiết. Để ngăn chặn liên lạc, trao đổi gửi đến hộp thư, hãy xóa người đó khỏi danh sách liên lạc của bạn. Cài đặt chế độ chặn thư rác cho phép giám sát liệu người đó có cố gửi email không mong muốn. Bạn luôn có thể nhấn nút xóa hoặc lưu nó vào thư mục nào đó trong trường hợp cần thu thập bằng chứng cho những hành vi nghiêm trọng hơn như lén lút theo dõi hay quấy rối mạng. Trong một số trường hợp, bạn cần thu thập bằng chứng bằng văn bản mà ai đó để lại nhằm mục đích sử dụng khi cần thưa kiện. Bằng chứng được ghi lại sẽ làm tăng sức thuyết phục của bạn. Kiềm chế gọi điện hay nhắn tin cho ai đó có thể dễ dàng hoặc cũng có thể là việc làm rất khó khăn. Có thể bạn muốn nói điều gì đó tiêu cực với họ hoặc phải kiềm chế mong muốn kết nối trở lại. Dù là gì, cả hai hình thức này đều có thể dẫn đến những tranh cãi không mong muốn, khiến tình huống trở nên tồi tệ hơn. Tìm cho mình sức mạnh để phớt lờ giao tiếp với người bạn muốn tránh. Có thể sẽ chẳng khó khăn gì. Tuy nhiên, cũng có thể người đó sẽ cố dụ dỗ bạn tham gia vào cuộc tranh cãi chỉ để làm tổn thương bạn nhiều hơn. Im lặng sẽ luôn là khởi đầu hoàn hảo cho việc nối lại trao đổi và là cách ngăn ngừa triệt để những tiếp xúc không mong muốn. | Xóa, dừng theo dõi và ngừng kết bạn trên các mạng truyền thông xã hội. Chặn email. Đừng gọi hay nhắn tin cho người đó. Tránh trả lời điện thoại, tin nhắn hay email. |
Bạn có thể tìm vị trí ngắn hạn sẽ dễ dàng hơn với một vài kỹ năng nhất định. Làm sổ sách và kế toán thường là những vị trí thời vụ hay ngắn hạn. Nếu có kỹ năng làm sổ sách, bạn thường có thể tìm vị trí ngắn hạn với mức chi trả tốt. Phòng nhân sự và khối văn phòng thường tìm nhân viên bán thời gian khi khối lượng công việc bàn giấy hay sổ sách gia tăng. Nếu có kỹ năng công nghệ, bạn có thể được một số công ty hay website thuê theo những hợp đồng ngắn hạn. Thị trường việc làm trực tuyến Craigslist có danh mục “Khác” (ETC) dưới đầu mục Việc làm cũng thường có tin quảng cáo việc làm thời vụ và ngắn hạn. Hãy kiểm tra vị trí nằm trong khả năng và nghĩ về những gì mà bạn có thể làm. Nhận việc tương tự như nhân viên giơ biển. Mọi loại hình kinh doanh đều cần người đứng ở bên ngoài từ 8 đến 10 giờ một ngày và giơ biển báo lớn trước những người qua đường. Đặc biệt, bãi xe đã qua sử dụng, cửa hàng cho vay ngắn hạn và gian hàng nội thất thường dùng kỹ thuật quảng cáo này và trả tiền cho nhân viên vào cuối ngày làm việc. Phụ việc trong các sự kiện. Lướt qua danh sách cá nhân và doanh nghiệp nhỏ, những người cần giúp thiết lập, chạy và chia nhỏ gian hàng cho các sự kiện địa phương, chẳng hạn như chợ nông sản hay hội chợ đường phố. Những việc này thường bắt đầu từ sáng sớm và thanh toán trong ngày. Hãy sẵn sàng cho bất cứ việc gì, từ xây dựng đến vận hành một gian hàng. Dù không phải là cách đáng tin cậy để có thể kiếm được nhiều tiền, nhưng nếu hiện tại bạn chỉ thiếu một ít thì nó có thể làm nên sự khác biệt. Tìm kiếm trên Google sẽ giúp bạn tìm được một vài bảng điều tra trực tuyến. Hãy chắc là bạn đáp ứng yêu cầu trước khi nộp. Ví dụ, bạn sẽ không muốn ứng tuyển cho nghiên cứu tìm hiểu về tác động của thuốc lá khi mà bản thân không phải là người hút thuốc. Nộp trực tiếp nhằm đẩy nhanh tiến trình. Với một số chương trình điều tra, có thể bạn cần có mặt và thực hiện bảng điều tra được trả phí lúc này hay lúc khác. Nghiên cứu thường kéo dài lâu hơn nhưng có thể sẽ chi trả trước thời điểm kết thúc. Những trung tâm này thu xếp công việc hàng ngày cho hàng nghìn nhân công. Nếu có kỹ năng chuyên môn hoặc kinh nghiệm từ trước về một lĩnh vực nhất định, có thể bạn sẽ là một nhân viên thời vụ rất may mắn. Một số mẹo có thể giúp bạn bắt đầu với một trung tâm dịch vụ việc làm: Ghé thăm trung tâm. Nói rằng bạn muốn làm việc và tuân thủ chỉ dẫn từ họ. Thông thường, bạn cần điền vào đơn ứng tuyển và tham gia phỏng vấn, trình bày lịch sử làm việc và trình độ chuyên môn của bản thân. Mang theo sơ yếu lý lịch. Nhờ đó, trung tâm dịch vụ việc làm tạm thời sẽ có thể xác định loại hình công việc mà bạn đáp ứng yêu cầu. Ăn mặc phù hợp với môi trường văn phòng. Cách ăn mặc chuyên nghiệp thể hiện rằng bạn mong muốn thành công và sẽ phù hợp với môi trường làm việc chuyên nghiệp. Gặp gỡ chuyên viên phụ trách bạn. Họ là người sẽ tìm việc cho bạn mỗi ngày. Hãy cố trở nên dễ chịu và hòa thuận với chuyên viên phụ trách: có thể điều đó sẽ giúp bạn nắm bắt thêm một vài cơ hội. Nhận bất kỳ công việc nào được đưa ra. Trung tâm dịch vụ không thể tạo nên phép màu, họ không thể ngày nào cũng tìm được việc cho mọi nhân viên thời vụ. Nếu chuyên viên phụ trách tìm được việc nằm trong khả năng và giao cho bạn, hãy nhận ngay. Đôi khi, vị trí thời vụ trong một hợp đồng dài hạn có thể được thuê như một nhân viên thường trực, vì vậy, hãy luôn coi đó là công việc “thực sự”. | Nghĩ về những kỹ năng mà bạn có. Kiểm tra danh sách việc làm ngắn hạn ở địa phương. Tham gia các chương trình nghiên cứu hoặc điều tra. Đăng ký trung tâm dịch vụ việc làm tạm thời. |
Nếu hiện tại, bạn đang có một mối quan hệ tình cảm, yêu hai người có thể gây ra vấn đề cho bạn. Nếu bạn và người bạn yêu không đồng ý với mối quan hệ mở, yêu người khác sẽ được coi là ngoại tình trong cảm xúc. Điều này sẽ gây nên cảm giác đau đớn và bị phản bội cho người bạn đời hiện tại. Bạn nên tìm kiếm dấu hiệu cho thấy bạn đang ngoại tình về mặt cảm xúc. Có thể bạn sẽ cảm thấy bản thân cần phải biện mình cho hành vi của mình do tội lỗi tiềm ẩn. Ví dụ, bạn cần phải thường xuyên trấn an chính mình rằng bạn và người này "chỉ là bạn" hoặc suy nghĩ về lời biện minh cho việc dành thời gian cho người này. Có lẽ bạn cũng sẽ có cảm giác rằng bạn cần phải che đậy dấu vết. Nếu bạn đang giấu giếm người bạn yêu, bạn đang làm điều sai trái. Ví dụ, bạn sẽ xóa tin nhắn hoặc nói dối người ấy về việc dành thời gian với người kia. Có phải bạn thường mơ mộng về người đó? Bạn có cảm thấy phấn khích khi bạn được gặp họ? Nếu có, đây chắc chắn là dấu hiệu của ngoại tình trong cảm xúc. Nếu bạn yêu hai người khác nhau, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo cho mối quan hệ hiện tại của bạn. Nếu bạn thường chỉ có thể yêu một người, tình yêu bạn dành cho người yêu hiện tại đang dần biến mất. Mối quan hệ hiện tại khiến bạn hạnh phúc như thế nào? Nếu một vấn đề nào đó đã xảy ra trong một khoảng thời gian, sự gắn bó của bạn với người kia có thể là dấu hiệu cảnh báo. Bạn có than phiền về người bạn đời hiện tại với người này? Bạn có chia sẻ chi tiết về vấn đề trong mối quan hệ của bạn mà bạn thường giấu giếm người khác? Bạn có nhận thấy bản thân đang so sánh người này với người yêu của bạn? Có thể bạn thấy rằng người mới này sở hữu phẩm chất mà bạn có cảm giác người bạn đời của bạn đang thiếu. Có phải họ rất khác biệt so với người bạn yêu trong hiện tại? Nếu có, bạn đang theo đuổi người hoàn toàn khác biệt vì mối quan hệ hiện tại của bạn không đem lại kết quả. Nếu bạn đang gặp khó khăn với cảm giác của mình dành cho người khác, nhà trị liệu có thể giúp ích được cho bạn. Nếu người bạn đời của bạn đoán trước về sự phản bội trong tình cảm, yêu người khác sẽ tạo nên vấn đề. Nhà trị liệu sẽ giúp bạn xác định cách để xem xét cảm giác của mình và tiến triển trong mối quan hệ. Nếu hiện tại, bạn không đang gặp nhà trị liệu, bạn có thể nhờ bác sĩ giới thiệu. Bạn cũng có thể tìm hiểu xem liệu nhà trị liệu có nằm trong hệ thống chi trả của bảo hiểm hay không. Nếu bạn là sinh viên, bạn có thể nhận tư vấn miễn phí trong trường. Nếu bạn tin rằng mối quan hệ của bạn đang gặp vấn đề nghiêm trọng do cảm giác bên ngoài, bạn nên cân nhắc cùng người ấy đến gặp nhà tư vấn dành cho cặp đôi để thảo luận về vấn đề. Trong nhiều trường hợp, bạn sẽ muốn trò chuyện với người bạn yêu về cảm giác của bạn. Nếu bạn tin rằng cảm xúc của bạn đang đe dọa đến mối quan hệ hiện tại, bạn nên ngồi xuống trò chuyện với người ấy về cách để tiếp tục. Lựa chọn thời điểm phù hợp để trò truyện và loại bỏ tác nhân gây xao nhãng khi bạn đang thảo luận. Bạn nên nhớ tắt điện thoại và máy vi tính. Bạn cũng cần phải cố gắng trò chuyện vào thời điểm khi cả hai bạn không phải thực hiện những cam kết khác bên ngoài. Thể hiện sự đồng cảm. Sẽ khá đau đớn khi người ấy nghe được rằng bạn đang yêu người khác, và bạn không nên giảm thiểu nỗi đau của họ. Cho phép người ấy cảm nhận cảm giác của mình. Ví dụ, đừng nói theo kiểu "Nhiều người cũng đã từng lâm vào hoàn cảnh như anh/em và họ đã vượt qua nó". Câu nói này sẽ được xem như sự xem thường. Cùng nhau thiết lập kế hoạch tác chiến. Có thể bạn sẽ quyết định rằng tốt nhất là bạn nên kết thúc mối quan hệ, hoặc mở rộng mối quan hệ này. Người bạn đời của bạn sẽ muốn bạn hạn chế liên lạc với người còn lại để cứu vãn tình hình. Cho dù là bạn quyết định như thế nào, bạn nên nhớ thiết lập ranh giới rõ ràng mà cả hai đều đồng ý và hiểu rõ. Nếu bạn ngoại tình về mặt cảm xúc, cần phải có thời gian để bạn hồi phục. Sẽ khá khó khăn để chấp nhận sự thật rằng bạn là người không chung thủy, ngay cả khi nó không liên quan đến thể xác. Bạn cần phải cho phép bản thân có thời gian để quên đi việc ngoại tình và tập trung vào người bạn đời hiện tại thay vì người kia. Cố gắng thiết lập thời gian cụ thể để suy nghĩ về người thứ ba. Nghe thì có vẻ kỳ lạ, nhưng thật ra, mơ mộng và ám ảnh về đối tượng tình cảm của bạn vào một thời điểm nhất định mỗi ngày sẽ khá hữu ích. Cố gắng không suy nghĩ về người đó sẽ gây phản tác dụng. Nếu bạn cho phép bản thân được tự do suy nghĩ đôi chút một lần mỗi ngày, nó sẽ giúp bạn quên đi người này về lâu dài. Cho phép bản thân có thời gian để thương tiếc mối quan hệ. Mối quan hệ không thiên về thể chất có thể cũng thân mật và gần gũi như mối quan hệ thể chất. Sẽ phải tốn một khoảng thời gian để bạn cảm thấy tốt hơn về việc kết thúc việc ngoại tình. Nhớ nhung người đó sau khi chia tay là điều bình thường. Bạn cần phải duy trì sự bận rộn và vây quanh bản thân với bạn bè. Đầu tư vào mối quan hệ hiện tại. Nếu bạn đã quyết định ở lại bên người bạn đời hiện tại của bạn, bạn cần phải dành thời gian để sửa chữa bất kỳ thiệt hại nào do việc ngoại tình trong cảm xúc gây ra. Dành nhiều thời gian một mình với người ấy. Cố gắng trở nên gần gũi về mặt thể chất thông qua tình dục, âu yếm, và va chạm. Nhắc nhở bản thân lý do vì sao bạn yêu người ấy ngay từ đầu, và vì sao mối quan hệ của bạn lại xứng đáng. | Cân nhắc xem liệu bạn có đang ngoại tình về mặt cảm xúc. Đánh giá xem liệu cảm giác bạn dành cho người bạn đời của bạn có đang suy yếu. Thảo luận về cảm giác của bạn với nhà trị liệu. Trò chuyện với người ấy, nếu bạn cảm thấy thoải mái. Đối phó với ngoại tình về mặt cảm xúc. |
Nếu có tình cảm với bạn, người ấy có thể sẽ theo dõi bạn trên mọi nền tảng mạng xã hội để biết thêm về bạn. Hãy để ý xem họ có gửi tin nhắn cho bạn trên Instagram, gắn thẻ bạn vào bài viết trên Facebook, hoặc thường xuyên tương tác với bạn trên các mạng xã hội khác hay không. Nếu người ấy chỉ nhắn tin cho bạn vào buổi tối muộn hoặc khi chán, có thể họ không quan tâm đến bạn nhiều như bạn nghĩ. Người thực sự thích bạn sẽ nhắn tin hoặc gọi điện thoại mỗi khi họ nghĩ đến bạn, chẳng hạn như khi họ có thời gian rảnh trong ngày và muốn biết bạn đang làm gì, hoặc họ muốn chia sẻ với bạn điều thú vị gì đó. Nếu người ấy nhắn tin cho bạn vào buổi sáng, đây là một tín hiệu tốt - điều đó có nghĩa bạn là người đầu tiên họ nghĩ đến khi thức dậy. Người thực sự quan tâm đến bạn sẽ luôn muốn được trò chuyện với bạn. Nếu bạn và người ấy thường xuyên có những cuộc trò chuyện dài, hoặc thậm chí chỉ là gửi vài tin nhắn ngắn trong suốt cả ngày, có lẽ người ấy đã có tình cảm sâu sắc với bạn. Mặc dù vậy, dây cũng có thể là dấu hiệu người ấy xem bạn như một người bạn tốt. Đó có thể là tin nhắn điện thoại hoặc tin nhắn trên mạng xã hội. Nếu bạn gửi tin nhắn cho người ấy và họ không thường xuyên trả lời, có lẽ họ không có tình cảm với bạn. Hãy kiểm tra xem người ấy có thường trả lời tin nhắn của bạn không, kể cả khi họ không trả lời ngay. Lưu ý rằng người ấy có thể sẽ không trả lời tin nhắn của bạn ngay khi nhận được. Nếu họ trả lời sau vài tiếng, đó vẫn là dấu hiệu họ thích bạn; tuy nhiên, nếu họ không trả lời suốt nhiều ngày, có lẽ họ không có tình ý gì với bạn. Mặc dù vậy, đừng phụ thuộc vào đặc điểm này để xác định người ấy có thích bạn hay không, vì việc trả lời tin nhắn cũng chỉ là một cử chỉ lịch sự. | Chú ý mức độ tương tác giữa bạn và người ấy trên mạng xã hội. Chú ý thời điểm họ nhắn nhắn tin hoặc gọi điện thoại cho bạn. Để ý số lần họ nhắn tin hoặc gọi cho bạn. Người ấy có thường xuyên trả lời tin nhắn của bạn không? |
Trước khi thực hiện bài tập Kegel, bạn cần phải xác định cơ xương chậu của bạn. Đây là những cơ hình thành khung sàn chậu của bạn. Cách phổ biến nhất để xác định cơ xương chậu là cố gắng ngưng dòng chảy nước tiểu giữa chừng. Phương pháp thắt chặt này là bước cơ bản của bài tập Kegel. Hãy để các cơ hoạt động và tiếp tục dòng chảy của nước tiểu và bạn sẽ cảm nhận rõ nét hơn về vị trí của cơ Kegel. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bài tập Kegel nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về sức khoẻ có thể ngăn cơ thể thực hiện bài tập Kegel một cách an toàn. Tuy nhiên, bạn không nên thường xuyên sử dụng biện pháp ngừng tiểu giữa chừng như là thói quen luyện tập Kegel. Luyện tập Kegel khi đang tiểu có thể gây phản tác dụng và gây suy yếu cơ bắp của bạn. Bạn sẽ cảm nhận được sự thắt chặt của cơ bắp và sàn chậu di chuyển lên trên. Hãy thả lỏng và bạn sẽ cảm nhận được sự di chuyển của sàn chậu một lần nữa. Hãy chắc chắn rằng bạn đã rửa tay sạch sẽ trước khi đặt ngón tay vào trong âm đạo. Nếu bạn là người phụ nữ mạnh mẽ trong vấn đề tình dục, bạn cũng có thể hỏi xem liệu bạn tình của bạn có cảm thấy rằng âm đạo của bạn đang co bóp dương vật và thả ra trong quá trình quan hệ tình dục. Nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc xác định hoặc cô lập cơ Kegel, hãy đặt chiếc gương dưới đáy chậu của bạn, khu vực được bao bọc bởi da giữa âm đạo và hậu môn. Tập siết chặt và thư giãn các cơ mà bạn nghĩ rằng đó là cơ Kegel của bạn. Nếu bạn thực hiện đúng cách, bạn sẽ nhận thấy đáy chậu sẽ co bóp sau mỗi lần siết chặt. Điều này rất quan trọng. Bạn sẽ không muốn thực hiện bài tập Kegel khi bàng quang đang đầy hoặc hơi đầy, hoặc bạn sẽ cảm thấy đau khi thực hiện bài tập Kegel và thậm chí có thể bị rò rỉ nước tiểu. Trước khi bắt đầu bài tập, hãy kiểm tra bàng quang để bạn có thể tiến hành bài tập một cách hiệu quả nhất có thể. Bài tập Kegel chỉ nên tập trung vào các cơ này, vì vậy, bạn nên tránh vận động các cơ bắp khác như cơ mông, đùi, hoặc bụng để nhận được kết quả tốt nhất. Để có thể tập trung và tăng cường hiệu quả, hãy chắc chắn rằng bạn hít vào và thở ra trong mỗi nhịp tập luyện, thay vì nhịn thở. Cách này sẽ giúp bạn thư giãn và đạt được kết quả tốt nhất từ bài tập. Một cách giúp bạn có thể thư giãn cơ bắp là đặt một tay lên bụng và thả lỏng hoàn toàn vùng bụng của bạn. Nếu lưng hoặc bụng của bạn hơi đau sau mỗi bài tập Kegel thì đây là dấu hiệu cho thấy bạn đã không thực hiện đúng phương pháp. Bạn có thể tập luyện bằng cách ngồi trên ghế hoặc nằm trên sàn nhà. Hãy chắc chắn rằng cơ mông và bụng của bạn hoàn toàn được thả lỏng. Nếu bạn nằm trên sàn nhà, bạn nên nằm thẳng lưng, đặt hai tay hai bên người và co hai đầu gối lên cao. Đồng thời chạm đầu xuống nền đất để tránh gây căng cổ. | Xác định cơ xương chậu của bạn bằng cách ngưng dòng chảy nước tiểu giữa chừng. Nếu bạn vẫn chưa thể xác định cơ Kegel, hãy đặt ngón tay của bạn vào trong âm đạo và co bóp cơ bắp của bạn. Sử dụng gương cầm tay để xác định vị trí Kegel của bạn. Hãy chắc chắn rằng bàng quang đã được làm trống hoàn toàn trước khi bắt đầu bài tập Kegel. Tập trung vào việc siết chặt cơ sàn chậu. Lựa chọn tư thế thoải mái. |
Ở góc dưới cùng bên phải của bảng, kích chuột vào nút Paste Options để xem các tùy chọn dán khác nhau. Không giống như việc dán dữ liệu Excel, đối với biểu đồ sẽ có hai bộ tùy chọn khác nhau để lựa chọn. Bạn có thể thay đổi tùy chọn dữ liệu của biểu đồ, cũng như tùy chọn định dạng. Để mở tệp Excel từ biểu đồ, kích chuột phải vào biểu đồ, sau đó chọn Edit data (Chỉnh sửa dữ liệu). Và tệp tin nguồn Excel sẽ được mở ra. | Trong Excel, kích chuột vào biểu đồ để chọn, sau đó nhấn tổ hợp phím Ctrl + C để sao chép. Trong Word, nhấn Ctrl + V để dán biểu đồ vào Word. Chọn tùy chọn dán. Kích chuột vào Chart (linked to Excel data) (Biểu đồ (liên kết với dữ liệu Excel)) để cập nhật biểu đồ khi tệp Excel được cập nhật. Nhấn vào nút Excel Chart (entire workbook) (Biểu đồ Excel (toàn bộ bảng tính)) để cho phép mở tệp Excel từ biểu đồ. Kích vào Paste as Picture (Dán biểu đồ như bức ảnh) để dán biểu đồ như một hình ảnh tĩnh và biểu đồ sẽ không được cập nhật khi tệp Excel thay đổi. Nhấn vào Keep Source Formatting (Giữ định dạng nguồn) để sử dụng kiểu bảng Excel. Chọn nút Use Destination Theme (Theo kiểu chương trình đích) để sử dụng kiểu bảng Word. |
Uống thuốc chữa vảy nến theo khuyến nghị của bác sĩ có thể giúp ngăn ngừa bệnh bùng phát. Điều này đặc biệt đúng đối với thuốc tác động đến hệ miễn dịch như nhóm thuốc chế phẩm sinh học. Lưu ý không tự ý ngừng uống thuốc khi chưa tham khảo ý kiến bác sĩ. Tự ý ngừng thuốc chữa vảy nến nếu chưa hỏi ý kiến bác sĩ có thể khiến một loại vảy nến trở thành loại nghiêm trọng hơn. Vảy nến là rối loạn tự miễn dịch trên da, biểu hiện là phát ban, da bong vảy và ngứa. Nguyên nhân gây vảy nến thường không được xác định nhưng có một số yếu tố có thể khiến bệnh trở nặng và bùng phát, bao gồm căng thẳng. Bạn nên tiến hành các bước giúp giảm căng thẳng trong cuộc sống. Thử áp dụng các phương pháp thư giãn như Yoga và thiền. Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục giúp tiết hormone endorphin và giảm căng thẳng. Tổn thương da (khi tiêm vắc-xin, vết cắn, vết xước và cháy nắng) có thể kích thích sự hình thành của thương tổn vảy nến mới, được gọi là hiện tượng Koebner. Mặc quần áo bảo vệ và chăm sóc các vết xước, thương tổn ngay lập tức bằng các phương pháp vệ sinh. Phòng ngừa cháy nắng bằng cách thoa kem chống nắng, mặc quần áo bảo vệ (đội mũ và mặc quần áo rộng, dài) và ở nơi có bóng râm. Ngoài ra, hạn chế thời gian tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp. Một số thuốc như thuốc kháng sốt rét, thuốc Lithium, Inderal, Indomethacin và Quinidine có thể kích thích bệnh vảy nến bùng phát. Nếu nghi ngờ thuốc kích thích bệnh vảy nến, bạn nên hỏi bác sĩ về loại thuốc thay thế. Không đột ngột ngừng thuốc thuốc kê đơn khi chưa hỏi ý kiến bác sĩ. Bất cứ thứ gì ảnh hưởng đến hệ miễn dịch đều có thể kích thích bệnh vảy nến bùng phát, bao gồm viêm họng liên cầu khuẩn (viêm họng có vi khuẩn Streptococcus), nấm miệng (do nấm Candida albicans) và nhiễm trùng đường hô hấp. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu nghi ngờ nhiễm trùng. Một nghiên cứu lâm sàng cho thấy uống bia thường xuyên (trừ bia nhẹ, rượu vang và các thức uống chứa cồn khác) có liên quan đến tình trạng tăng nguy cơ bùng phát bệnh vảy nến. Nữ giới tiêu thụ bia nhiều hơn 5 lần mỗi tuần có nguy cơ bị vảy nến cao gấp 2,3 lần so với nữ giới không uống bia. Thuốc lá khiến bệnh vảy nến trở nặng. Hút thuốc lá còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nói chung. Bạn nên trao đổi với bác sĩ hoặc dược sĩ về những cách giúp bỏ thuốc lá. Nữ giới hút thuốc lá có nguy cơ khiến bệnh vảy nến trở nặng. Thời tiết khô lạnh làm mất đi lớp dưỡng ẩm tự nhiên trên bề mặt da và có thể kích thích bệnh vảy nến bùng phát. Giữ ấm và cân nhắc việc dùng máy tạo độ ẩm trong nhà. | Uống thuốc kê đơn. Tránh căng thẳng. Tránh tổn thương trên da. Tránh dùng các thuốc có thể kích thích vảy nến. Tránh và điều trị nhiễm trùng. Không uống bia chứa nhiều calo. Bỏ thuốc lá. Tránh thời tiết khô, lạnh. |
Tẩy da chết có vẻ là điều hiển nhiên, nhưng nếu bạn chỉ tẩy sơ sơ với dung dịch xà phòng trong lúc tắm thì chưa đủ. Mục đích của việc tẩy da chết ở chân mà chúng ta đề cập đến ở đây là để tránh vi khuẩn và các tế bào chết, tế bào chết chính là thức ăn của vi khuẩn. Vì thế, khi bạn rửa chân, hãy làm sạch toàn bộ bàn chân với khăn tắm, bàn chải hoặc bất cứ một quy trình tẩy da chết nào, và nhớ dùng xà phòng kháng khuẩn. Đừng quên tẩy da chết ở kẽ ngón chân. Hãy để chân khô hoàn toàn. Hơi ẩm, dù là nước hay mồ hôi, sẽ tạo ra môi trường lí tưởng cho sự phát triển của vi khuẩn. Vì vậy hãy dành thời gian để chân khô hoàn toàn và, một lần nữa, đừng quên kẽ ngón chân. Nghe thì có vẻ kì cục, nhưng chất sát trùng cho tay có mùi (hoặc không mùi) có thể giúp loại bỏ vi khuẩn ở chân của bạn và hạn chế sự phát triển của chúng. Các sản phẩm giúp ngăn mồ hôi cho vùng dưới cánh tay cũng có thể được sử dụng cho chân. Tuy nhiên bạn cần phân biệt đâu là lọ dùng cho vùng dưới cánh tay, đâu là lọ dùng cho chân, hoặc bất cứ cách nào để tách biệt hai vùng này. Với các sản phẩm này, bạn nên thoa vào bàn chân sau khi đã rửa sạch và để khô, bạn có thể đi tất hoặc đi giày bình thường vào sáng hôm sau. Bằng cách này, chân của bạn sẽ khô thoáng và không có mùi suốt cả ngày. Thực ra các sản phẩm ngăn mồ hôi sẽ tác động vào các chất điện giải trong mồ hôi của bạn để tạo thành “các hạt gel” có tác dụng bít ống dẫn mồ hôi. Vì mỗi bàn chân của chúng ta có khoảng 250 nghìn tuyến mồ hôi (là bộ phận có nhiều tuyến mồ hôi nhất trên cơ thể người), do đó một chút chất ngăn tiết mồ hôi cũng có tác dụng lớn. Không nên dùng cách này ngay trước khi ra ngoài vì chất ngăn mồ hôi có thể khiến bàn chân bạn bị trơn hơn và sẽ tạo cảm giác không thoải mái khi đi giày. Trộn dung dịch gồm ½ thể tích giấm và ½ thể tích rượu isopropyl. Sử dụng dụng cụ nhỏ thuốc y tế và nhỏ dung dịch này hàng ngày lên ngón chân và kẽ chân và vùng da bị kích thích ở bàn chân, sau đó thoa đều để dung dịch ngấm vào da. Cả giấm và isopropyl đều lành tính với da, nhưng giấm có thể diệt nấm và rượu sẽ ức chế hoặc tiêu diệt vi khuẩn. Thoa dung dịch này lên ngón chân cũng có thể giúp bạn loại bỏ nấm ngón chân. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/Get-Rid-of-Foot-Odor-Step-5.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Foot-Odor-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/Get-Rid-of-Foot-Odor-Step-5.jpg\/v4-759px-Get-Rid-of-Foot-Odor-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":760,"bigHeight":508.4065934065934,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Bạn cũng có thể ngâm chân trong dung dịch giấm 50% để ngăn chặn mùi hôi. Thêm vào nước ngâm chân vài thìa bột nở (Na2CO3) hoặc vài giọt dầu cọ xạ hương cũng có thể giúp bạn loại bỏ mùi khó chịu ở chân. Đây là các thành phần thường gặp ở các sản phẩm khử mùi hôi chân được bán trên thị trường. Phấn rôm (bột talc). Đây thực chất là một chất làm khô, vì thế sẽ giúp chân bạn không bị ra mồ hôi. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/61892-8-bullet-1.jpg\/v4-460px-61892-8-bullet-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/61892-8-bullet-1.jpg\/v4-759px-61892-8-bullet-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":760,"bigHeight":508.4065934065934,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Bột nở. Bột nở giúp tạo môi trường kiềm, mà vi khuẩn thì không ưa moi trường kiềm. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/61892-8-bullet-2.jpg\/v4-460px-61892-8-bullet-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/61892-8-bullet-2.jpg\/v4-760px-61892-8-bullet-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":296,"bigWidth":760,"bigHeight":489.61538461538464,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Bột ngô. Bột ngô có tác dụng hút mồ hôi. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a9\/61892-8-bullet-3.jpg\/v4-460px-61892-8-bullet-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a9\/61892-8-bullet-3.jpg\/v4-759px-61892-8-bullet-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":760,"bigHeight":508.4065934065934,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} | Tẩy da chết ở bàn chân. Làm khô chân. Sử dụng chất sát trùng dành cho tay. Sử dụng hóa mỹ phẩm giúp ngăn ra mồ hôi. Cọ rửa bàn chân và ngón chân với một trong các loại bột sau đây sẽ giúp bạn chống lại mùi hôi chân. |
Bước này giúp làm sạch vết cắn và ngăn ngừa nhiễm trùng. Không nên thoa kem hoặc thuốc lên vết cắn nếu vùng da chưa được rửa sạch. Bạn hãy tìm thuốc kháng histamine không kê toa như Benadryl hoặc Chlor-Trimeton. Không gãi vết cắn, vì bạn có thể khiến vết cắn bị nhiễm trùng khi gãi. Kem, gel và lotion bôi ngoài da có thể giúp giảm ngứa, đặc biệt là các sản phẩm có chứa pramoxine hoặc benadryl. Chườm lạnh bằng cách nhúng một mảnh vải vào nước lạnh hoặc bọc đá trong khăn và áp lên chỗ sưng. Nếu có thể, bạn hãy nâng cao vùng da có vết cắn để giảm lưu lượng máu đến vết thương. Những vết sưng đỏ, sần và ngứa có thể xuất hiện do quá mẫn cảm với vết cắn của côn trùng. Bạn có thể chữa mề đay bằng thuốc kháng histamine và thuốc steroid dùng ngoài da. Không gãi những vết sưng, vì bạn có thể để lại sẹo hoặc gây nhiễm trùng khi gãi. . Một số vết cắn của côn trùng có thể gây phản ứng dị ứng, một tình trạng có thể rất nguy hiểm. Các dấu hiệu của phản ứng nghiêm trọng thường bao gồm: nổi mề đay, phát ban, sưng trong cổ họng hoặc lưỡi, và khó thở. Đây là trường hợp cấp cứu, vì vậy bạn hãy gọi số 115 hoặc đến phòng cấp cứu ngay lập tức. Sử dụng bút EpiPen nếu có, vì sốc dị ứng có thể dẫn đến chết người. Các hiện tượng như ngứa và sưng có thể nhanh chóng biến mất trong hầu hết trường hợp. Nếu các triệu chứng vẫn dai dẳng hoặc tiến triển xấu hơn, bạn nên liên lạc với bác sĩ để đảm bảo không xảy ra phản ứng nghiêm trọng. Nếu bạn nghi ngờ hoặc biết chắc mình bị bò cạp cắn, hãy tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Bản thân vết cắn của côn trùng có thể không nguy hiểm, nhưng có nhiều loài côn trùng mang mầm bệnh nguy hiểm. Loài ve có thể mang bệnh Lyme và bệnh sốt đốm Rocky Mountain; muỗi có thể mang virus West Nile và viêm não, và chúng có thể truyền các căn bệnh này cho con người. Bạn hãy chú ý đến các triệu chứng khác như sốt, đau nhức người và buồn nôn. Các triệu chứng trên thường là dấu hiệu của các bệnh lý nghiêm trọng hơn. | Rửa vùng da bị cắn bằng xà phòng và nước. Bôi kem chống ngứa nếu vết cắn gây ngứa. Giảm sưng. Chữa mề đay sần. Xử lý khi bị sốc Tìm sự chăm sóc y tế. Chú ý các triệu chứng của các bệnh khác. |
Chúng cần ở trong khu vực khép kín cho đến khi cảm thấy thoải mái với người chủ cũng như môi trường mới. Sắp xếp phòng nhỏ yên tĩnh, chẳng hạn như phòng vệ sinh, tách biệt với thành viên gia đình và những con vật nuôi khác. Đặt khay vệ sinh, bát thức ăn, nước uống, và đồ chơi vào trong phòng. Đóng kín cửa sổ và cửa ra vào để mèo không thoát ra ngoài. Ngoài ra, bạn cũng nên kiểm tra lỗ hổng hoặc vết nứt trên tường tạo cơ hội cho chúng vượt qua. Di chuyển kệ đựng đồ (nếu có) ra ngoài để mèo không xô đổ. Sắp xết chỗ ẩn nấp trong phòng (ví dụ như hộp giấy đục nhiều lỗ úp ngược xuống đất). Trong vài ngày đầy tiên, bạn nên dùng đất hữu cơ để làm đất vệ sinh vì mèo hoang đã quen thuộc với loại này so với đất vệ sinh dành cho mèo thông thường. Dùng đèn ngủ để thắp sáng căn phòng, thay vì bật đèn trần. Bóng tối giúp mèo hoang cảm thấy an toàn trong môi trường mới. Để giúp mèo làm quen với mùi người, bạn có thể trải quần áo cũ (chẳng hạn như tất, áo khoác) vào trong phòng. Mèo hoang sẽ cần ít nhất vài giờ để ổn định. Bạn cần đưa mèo hoang đi khám bác sĩ thú y để được chăm sóc y tế cần thiết (ví dụ như tiêm chủng, tẩy giun, xét nghiệm FeLV và FIV). Bạn có thể vận chuyển mèo hoang dễ dàng hơn khi chúng ở trong chuồng thay vì bẫy. Mở cửa chuồng và trải chăn rồi đặt ít thức ăn vặt vào trong chuồng để tạo điều kiện tốt cho mèo hoang. Trùm khăn lên chiếc bẫy và chuồng để làm nơi ẩn nấp an toàn. Bạn đừng ngạc nhiên khi thấy mèo hoang chạy lao đi nếu bạn cố gắng tiếp cận chúng. Thiết lập bẫy động vật sống nhân đạo là cách hiệu quả nhất để bắt trọn và đưa mèo hoang về nhà. Loại bẫy này được thiết kế với cánh cửa đóng sập lại ngay khi mèo hoang tiếp xúc với tấm bảng phía dưới chiếc bẫy. Để dụ mèo vào bẫy, bạn có thể đặt vài miếng thức ăn hấp dẫn vào sâu bên trong chiếc bẫy. Chúng có thể sợ hãi khi nghe tiếng cửa đóng sập lại khi bước vào trong chiếc bẫy. Tuy nhiên, mèo sẽ không bị thương. Loại bẫy này có bán trên mạng. Bạn có thể liên lạc với trại động vật hoặc trung tâm kiểm soát động vật tại địa phương để mượn bẫy. Chuẩn bị ổ nằm tiện nghi (khăn hoặc chăn) vào trong chiếc bẫy. Việc thuần hóa nên thực hiện trong nhà. Tuy nhiên, cảm giác sợ hãi con người của chúng sẽ gây nên vấn đề khi bạn mang chúng về nhà. Biện pháp cho mèo hoang ăn ngoài trời có thể giúp chúng tin tưởng bạn, hoặc ít nhất mèo sẽ tin rằng bạn sẽ cho chúng ăn. Cho mèo hoang ăn đúng giờ mỗi ngày. | Chuẩn bị phòng riêng cho mèo hoang. Đặt chuồng nhốt thú cưng vào trong phòng kèm theo bẫy. Bắt mèo hoang. Cho mèo hoang ăn ngoài trời. |
Hãy nói với mọi người xung quanh rằng bạn đang cố gắng đạt mục tiêu đề ra. Cách này có thể tạo ra mạng lưới xã hội hỗ trợ tích cực giúp bạn giảm hút thuốc. Họ cũng có thể khiến bạn thấy có trách nhiệm bằng việc hỏi cách bạn đang làm để đạt mục tiêu đề ra. Nếu bạn của bạn hút thuốc, hãy cho họ biết bạn đang cố gắng giảm hút để họ không mời bạn hút thuốc nữa. Thậm chí bạn có thể tạo cảm hứng để bạn bè và người thân trong gia đình cùng giảm hút thuốc. Cân nhắc hướng dẫn một số người bạn thân và gia đình vào trang web sau để cùng hỗ trợ bạn: http://smokefree.gov/social-support. Chuyên gia trị liệu sẽ giúp bạn vượt qua những vấn đề và căng thẳng, nguyên nhân ban đầu khiến bạn hút thuốc. Bạn có thể gặp riêng chuyên gia trị liệu hoặc theo nhóm. Biện pháp trị liệu Nhận thức - Hành vi có thể giúp bạn giải quyết sự căng thẳng và khiến bạn cảm thấy tự tin cai thuốc hơn. Bạn có thể tra cứu cơ sở dữ liệu của Hiệp hội Quốc gia Chuyên gia trị liệu Nhận thức – Hành vi để tìm chuyên gia đã được chứng nhận. Bác sĩ đa khoa cũng có thể giới thiệu chuyên gia trị liệu cho bạn. Nhớ kiểm tra trước liệu bạn có phải trả lệ phí không được thanh toán bởi bảo hiểm hay không. Căng thẳng là nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng hút thuốc. Mặc dù khó có thể tránh căng thẳng hoàn toàn, lên kế hoạch xử lý sẽ giúp loại bỏ việc hút thuốc do căng thẳng. Nếu bạn bắt đầu thấy căng thẳng quá mức và nghiện thứ gì đó để thư giãn, hãy thay việc hút thuốc bằng một trong những hoạt động dưới đây: Một cuộc nói chuyện ngắn với bạn bè 10 phút ngồi yên tĩnh một mình và thiền hoặc giãn cơ Đi quanh dãy nhà, văn phòng, công viên, hoặc tòa nhà Viết nhật ký trong 10 phút Xem video hài Tập thể dục, cách này có thể cải thiện sức khỏe của bạn và giúp bạn xử lý việc tăng cân đôi khi phát sinh khi bạn bỏ thuốc. Sự hỗ trợ của mọi người có thể giúp giảm hút thuốc, nhưng tựu chung đều do bạn. Kiên trì là một trong những phần việc khó làm nhất và sẽ có những lúc bạn cảm thấy chán nản. Điều quan trọng là không bỏ cuộc hoàn toàn dù bạn có những lần vi phạm nguyên tắc. Việc này luôn xảy ra với mọi người. Bạn sẽ học được cách sống mà không có thói quen vốn là một phần trọng yếu trong một ngày của bạn, và thường liên quan đến nhiều khía cạnh cuộc sống trong suốt cả ngày. Học cách giảm hút thuốc cần sự quyết tâm, kiên trì, nhất quán và tình yêu đối với bản thân thật nhiều. Tiếp tục thực hiện, dù có lúc tái nghiện. Tiếp tục thưởng phạt nhiều hơn theo thời gian. Khi bắt đầu hạn chế và giảm sử dụng thuốc lá, bạn có thể thấy mình hoàn toàn sẵn sàng bỏ thuốc. Có thể bạn muốn tham gia nhóm hỗ trợ để nói về sự nghiện ngập của mình và cách để giảm bớt tình trạng đó. Bạn cũng có thể kết hợp với một trong những cách sau: Liệu pháp thay thế nicotine (NRT) bao gồm: ống hút nicotine, thuốc uống, miếng dán, và kẹo gôm. Những thứ này có chứa nicotine nhưng không qua đường hút. Đừng sử dụng NRT nếu bạn vẫn hút thuốc vì chúng có thể tăng sự độc hại trong nồng độ nicotine. Nếu bạn đang cố gắng giảm hút thuốc, nhưng chưa sẵn sàng bỏ thuốc thì NRT không phải là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Thuốc lá điện tử: Loại này có thể giúp bạn giảm hoặc bỏ thuốc. Mặc dù cũng tạo ra khói thuốc tương tự hút thuốc, thuốc lá điện tử có thể giúp cai thuốc lá truyền thống, thực ra là thay thế việc hút thuốc truyền thống chứ không phải là giúp cai nghiện thuốc. Tuy thuốc lá điện tử có thể ít độc hại hơn thuốc lá thông thường, có rất ít nghiên cứu về độ an toàn của chúng. Bạn nên thận trọng khi dùng thuốc lá điện tử vì có xu hướng nhận thức rằng chúng là lựa chọn thay thế an toàn. | Đón nhận sự hỗ trợ. Gặp chuyên gia trị liệu. Kiểm soát căng thẳng. Hãy kiên trì. Cân nhắc bỏ thuốc. |
Khi chúng ta bị từ chối, chúng ta có thể sẽ cố gắng phớt lờ cảm xúc của bản thân để tránh cảm thấy đau đớn. Thay vì vậy, bạn nên cho phép bản thân cảm thấy tồi tệ trong một vài phút. Nếu bạn bị tổn thương nặng nề và bạn chỉ muốn bật khóc, đừng ngần ngại. Nhận thức cảm xúc của bản thân sẽ giúp bạn tiến bước và đối phó với sự hắt hủi. Dành thời gian để xác định lý do vì sao bạn lại có cảm giác bị bỏ rơi, suy nghĩ về cảm xúc mà tình trạng này đem lại cho bạn lý do của nó. Ví dụ, “Mình cảm thấy bị bỏ rơi bởi vì bạn bè mình đi dự tiệc mà không mời mình đi cùng vào cuối tuần. Mình cảm thấy bị phản bội và buồn bã vì điều này khiến mình nghĩ rằng họ không thật sự quý mến mình”. Viết về cảm xúc của bạn trong nhật ký. Nếu bạn không thích viết lách, vẽ hoặc chơi nhạc để phản ánh cảm giác của chính mình cũng sẽ giúp bạn nhìn nhận chúng và đối phó với chúng. Trò chuyện với bạn bè hoặc người thân luôn ủng hộ bạn sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn và giúp bạn bộc lộ cảm xúc của chính mình. Phương pháp này đồng thời cũng sẽ an ủi bạn rằng mặc dù bạn bè bạn hắt hủi bạn, vẫn còn rất nhiều người quan tâm đến bạn. Nếu bạn quyết định chia sẻ với người khác, bạn nên nhớ lựa chọn người có thể giúp đỡ bạn và biết lắng nghe. Trò chuyện với người coi thường cảm xúc hoặc không đem lại sự hỗ trợ tốt cho bạn sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Một phương pháp rất quan trọng để đối phó với tình huống khiến bạn cảm thấy bạn bè đang bỏ rơi bạn đó chính là chia sẻ cảm xúc với họ, và đưa ra câu hỏi về lý do vì sao họ lại hành động như vậy. Hãy cho họ biết rằng bạn cảm thấy bị hắt hủi bằng cách giải thích tình huống và lý do vì sao bạn lại hy vọng rằng họ đã mời bạn đi cùng hoặc ở lại với bạn tại một sự kiện nào đó. Và bạn cũng nên lịch sự hỏi bạn bè về lý do hình thành tình huống. Không nên giả định rằng họ là người đáng trách vì đã phớt lờ bạn. Bạn chỉ cần đưa ra câu hỏi bày tỏ sự quan tâm để xây dựng cuộc trò chuyện hiệu quả. Bạn có thể nói một vài điều nào đó chẳng hạn như: "Tôi rất buồn khi các bạn đi trượt patin vào thứ Bảy tuần rồi mà không hề rủ tôi đi cùng. Tôi biết rằng vào tối thứ Sáu tôi đã rất mệt nhưng tôi hoàn toàn sẵn sàng để đi chơi vào thứ Bảy, chỉ đến khi X nói rằng các bạn đã đi đến đó thì tôi mới biết các bạn không rủ tôi. Tôi cảm thấy như bị gạt ra khỏi nhóm. Các bạn có thể nói cho tôi biết lý do vì sao các bạn đã không rủ tôi đi cùng hay không?". "Tôi rất thích bữa tiệc mà chúng ta cùng tham dự vào tuần trước nhưng tôi cảm thấy như bị bỏ rơi khi bạn và X rời khỏi cuộc trò chuyện. Anh bạn mới đó không muốn nói chuyện với tôi nhưng tôi không thấy bóng dáng của hai bạn ở đâu, và tôi cảm thấy cô đơn vì tôi không biết rõ người nào khác. Có lẽ là hai bạn không biết rằng tôi muốn trò chuyện với hai bạn hơn là với anh bạn mới đó phải không? Hai bạn có nhận thấy rằng tôi chỉ có một thân một mình trong buổi tiệc đó?". Họ có thể sẽ khá ngạc nhiên trước cảm giác bị bỏ rơi của bạn. Họ sẽ trả lời rằng căn bệnh gần đây/cuộc chia tay gân đây/cuộc viếng thăm họ hàng/thiếu hụt tài chính/sự kiểm soát của cha mẹ, v.v, mới chính là lý do khiến họ không mời bạn. Bạn nên sử dụng cơ hội này để làm rõ mọi giả định mà họ đang nghĩ đến khiến họ phớt lờ bạn. Thành thật với bản thân. Có phải là bạn đã từng thực hiện hành động nào đó khiến bạn bè bạn muốn loại trừ bạn khỏi nhóm? Ví dụ, có phải là gần đây bạn đang trở nên đòi hỏi, huênh hoang, hoặc không quan tâm đến nhu cầu của họ? Hoặc có lẽ là bạn khiến họ cảm thấy quá tải đôi chút. Đây có thể là nguyên nhân khiến họ phớt lờ bạn, để tìm kiếm không gian và sự yên bình cho bản thân. Trong trường hợp này, bạn nên chịu trách nhiệm cho hành động của mình, xin lỗi họ, và quyết tâm thay đổi. | Thừa nhận cảm xúc của bản thân. Cân nhắc trò chuyện với một người nào đó về chuyện đã xảy ra. Chia sẻ cảm xúc với bạn bè. Lắng nghe lời hồi đáp của bạn bè một cách cởi mở. |
Sau khi có được số điện thoại, đừng dây dưa mà hãy bình tĩnh bước đi khỏi đó hoặc đến khu vực khác. Hãy chờ ít nhất là 24 tiếng trước khi tiến đến bước gọi điện thoại. Tuy rằng nhắn tin sẽ che giấu cảm xúc tốt hơn nhưng như vậy khá xa cách và không riêng tư. Để chuyện trò thân mật hơn, bạn nên gọi cho họ. Dù là chuyện trò lần đầu tiên hay lần thứ 40 thì gọi điện hầu như vẫn tốt hơn là nhắn tin. Họ cũng là con người như bạn vậy, đúng không nào? Vì thế đừng đứng ngồi không yên vào lần đầu khi bạn thực sự dùng đến số điện thoại đã xin được. Hãy bình tĩnh, thoải mái và kiểm soát tình hình, bạn sẽ hấp dẫn hơn trong mắt người ấy. | Bước đi một cách trơn tru. Kiên nhẫn chờ đợi.Bạn đã có số điện thoại của đối phương, nhưng đừng gọi cho họ ngay. Đừng nhắn tin mà hãy gọi điện. Đừng nôn nóng. |
Dùng vỉ đập ruồi thông thường để đập ruồi cống ở những khu vực thoát nước càng nhiều càng tốt. Mặc dù việc phá hủy môi trường sinh sản của ruồi cống có thể ngăn chặn ruồi đẻ trứng thêm, bạn vẫn phải xử lý ruồi trưởng thành đến 20 ngày sau khi làm vệ sinh đường ống thoát nước. Như vậy, có thể bạn cần dùng các biện pháp khác để loại trừ ruồi cống. Nếu vỉ đập ruồi không có hiệu quả, bạn cần phải xử lý khu vực có ruồi cống bằng thuốc xịt côn trùng có tác dụng trong không gian kín. Đóng cửa ra vào và cửa sổ nơi cần xử lý. Xịt thuốc côn trùng vào không khí khoảng 5-8 giây cho mỗi 300 mét khối thể tích. Rời khỏi nơi đó và đóng cửa trong khoảng 15 phút hoặc hơn. Mở tất cả các cửa sổ và cửa ra vào khi quay trở lại khu vực vừa xử lý. Mở quạt máy nếu có thể để xua tan thuốc xịt côn trùng còn sót lại. Lặp lại quá trình này mỗi tuần một lần. | Dùng vỉ đập ruồi để diệt ruồi trưởng thành. Sử dụng thuốc xịt côn trùng. |
Công thức sẽ là: Sn=n(a1+an2){\displaystyle S_{n}=n({\frac {a_{1}+a_{n}}{2}})}, trong đó Sn{\displaystyle S_{n}} là tổng của cấp số cộng. Chú ý là công thức này cho biết tổng cấp số cộng bằng trung bình cộng của số hạng đầu và số hạng cuối nhân với số số hạng. Đảm bảo bạn thay số chính xác. Ví dụ, nếu bạn có 5 số hạng trong cấp số cộng, 10 là số hạng đầu, và 30 là số hạng cuối, công thức sẽ như sau: Sn=5(10+302){\displaystyle S_{n}=5({\frac {10+30}{2}})}. Để làm phép tính này, bạn hãy cộng hai số trên và chia cho 2. Ví dụ:Sn=5(402){\displaystyle S_{n}=5({\frac {40}{2}})}Sn=5(20){\displaystyle S_{n}=5(20)} Bạn sẽ được tổng của cấp số cộng. Ví dụ: Sn=5(20){\displaystyle S_{n}=5(20)}Sn=100{\displaystyle S_{n}=100}Như vậy, tổng của cấp số cộng 10, 15, 20, 25, 30 là 100. | Viết công thức tính tổng cấp số cộng. Thay các giá trị của n{\displaystyle n}, a1{\displaystyle a_{1}}, và an{\displaystyle a_{n}} vào công thức. Tính trung bình cộng của số hạng đầu và số hạng cuối. Nhân trung bình cộng của hai số với số số hạng trong dãy số. |
Mỗi khi bạn nghĩ tới việc mua một chai bia hoặc rượu, hãy bỏ số tiền đó vào trong chiếc ví tỉnh táo. Nó sẽ thực sự làm bạn bị sốc. Giữ tỉnh táo vốn là để nhận ra được những lợi ích hữu hình của sự điều độ, mà chúng ta thường không nhận ra. Có một chiếc ví tỉnh táo sẽ giúp những lợi ích ấy dễ nhận ra hơn. Dùng số tiền trong ví tỉnh táo đó để làm những việc thư giãn lành mạnh: đi massage, đến các spa, tham gia một lớp học yoga. Nếu bạn không thích những việc đó, có thể dành tiền mua những thứ như hộp đĩa CD, một món đồ nội thất mới hoặc quà tặng cho bạn của mình. Mua một chiếc nhẫn hoặc vòng đeo tay, hoặc sơn móng tay màu đặc biệt để nhắc nhở bản thân rằng đôi tay bạn sẽ không mua hoặc đụng chạm vào bia rượu nữa. Chất cồn làm giảm khả năng hấp thụ các chất vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B1. Thiếu vitamin B1 sẽ gây ra các chứng bệnh nghiêm trọng như hội chứng loạn tâm thần mất trí nhớ (Wernicke-Korsakoff) và phù não. Không dùng đến bia rượu, lập một danh sách những cách để "làm" những việc bạn từng làm khi uống say. Một danh sách các cách để tổ chức lễ kỷ niệm. Một danh sách các cách để có một bữa tối lãng mạn. Một danh sách các cách để nghỉ ngơi và thư giãn. Một danh sách các cách để hòa đồng với mọi người. Rất nhiều người có thể sống một cuộc đời trọn vẹn mà không cần đến sự trợ giúp của rượu; hãy nhắc nhở bản thân bản thân mình rằng mình có thể làm những việc đó một cách dễ dàng hơn nhiều. Bạn có thực sự muốn trở lại làm con người đó lần nữa không? Đừng vướng vào suy nghĩ rằng bạn sẽ mãi mãi là người đó. Bạn sẽ vẫn là một người uống rượu, nhưng không có nghĩa là bạn không thể trở thành một người uống rượu vui vẻ, tỉnh táo và có chừng mực. Đó chính là mục tiêu của bạn. Hiểu được giá trị một giấc ngủ ngon thay vì ngủ như bị hôn mê không biết trời trăng gì, rồi sau đó thức giấc vào lúc 3 giờ sáng với cảm giác khô cháy cổ và đau đầu như búa bổ. Hiểu được sự tốt đẹp của việc bạn nhớ được những người mà bạn gặp đêm hôm trước ở bữa tiệc, và nhớ lại niềm vui của họ khi được gặp bạn. Hiểu được cảm giác hạnh phúc khi cảm thấy yêu bản thân mình thay vì trách móc bản thân vì những việc làm không đúng đắn. Trân trọng những lý do đó. Không phải lúc nào ta cũng có lý do cho cách ta hành động — có thể bạn không có nhiều lý do khi bạn đấu tranh — nhưng khi bạn có, chúng cho bạn nhiều điều ý nghĩa và giúp bạn làm theo nguyên tắc. Đó là một điều tốt. Vậy lý do để bạn sống tỉnh táo là gì? "Mình không muốn phải nghỉ làm bởi những cơn say đáng ghét nữa." "Mình không muốn làm con mình xấu hổ trước mặt bạn bè nó nữa." "Mình không muốn trông xấu xí trước mặt vợ mình vì lại quá chén nữa." "Mình không muốn lái xe trong tình trạng say xỉn thêm lần nào nữa." "Mình không muốn say rồi gọi điện cho người thân và bạn bè để nói lảm nhảm như một kẻ ngốc thêm một lần nào nữa." "Mình không muốn giấu chai lọ khắp nhà thêm lần nào nữa." "Mình không muốn sau này phải giả vờ rằng mình nhớ mọi chuyện diễn ra đêm trước trong khi mình chẳng nhớ gì sau lúc X giờ cả." "Mình không muốn mất đi cuộc hôn nhân này giống như cuộc hôn nhân đầu đã bị phá hoại bởi rượu chè." Hoặc "Mình tự hỏi sẽ như thế nào nếu được trải qua cảm giác tốt đẹp ấy thêm lần nữa." Thay vào đó hãy đón nhận chúng bằng một thái độ tốt và nhớ rằng bạn vẫn có thể có thời gian vui vẻ mà không phải uống rượu. Mặt khác, nếu bạn nhận thấy sự cám dỗ quá lớn, đừng tự đưa mình vào những tình huống dễ bị lung lay. Hãy sáng suốt với giới hạn của mình — ai cũng cần như vậy. Ghi nhớ một lời cầu nguyện, bài thơ hoặc danh ngôn nào đó, (ví dụ câu nói của Hamlet “Tồn tại, hay không tồn tại”) để nhắc đi nhắc lại mỗi khi bạn bị mất kiểm soát; ghi nhớ và nhắc lại nó đôi khi sẽ giúp bạn giữ được bản thân mình. Sau đây là một số câu trích dẫn truyền động lực có thể giúp bạn bình tĩnh lại: "Sức khỏe là món quà quý nhất, sự hài lòng là của cải đáng giá nhất, sự trung thành là mối quan hệ tốt đẹp nhất." - Đức Phật "Tin là bạn làm được, là bạn đã đi được nửa chặng đường." - Theodore Roosevelt "Tôi tin tiếng cười là thứ giúp đốt cháy năng lượng tốt nhất. Tôi tin vào những nụ hôn. Tôi tin vào việc trở nên mạnh mẽ khi mọi thứ dường như không đi đúng hướng. Tôi tin rằng những cô gái hạnh phúc là những cô gái xinh đẹp nhất. Tôi tin rằng ngày mai là một ngày mới và tôi tin vào những điều kỳ diệu." - Audrey Hepburn Khi mới bắt đầu, việc này sẽ tạo ra một hiệu quả “hơn cả mong đợi”. Hãy gói những phần thưởng lại (hoặc không, cái này tùy bạn!) và nhờ một người bạn hay người thân giữ giúp. Hãy cùng bạn mình kiểm tra xem bạn đã hoàn thành được một giờ, một ngày hoặc một tuần tỉnh táo chưa. Nếu được thì hãy nhận món quà của bạn. Hãy để bạn mình hoặc người thân chia sẻ niềm vui cùng bạn. Hãy thiền thường xuyên, đặc biệt là vào buổi sáng. Sau mỗi lần thiền, hãy tự hứa là sẽ không uống rượu nữa. Hãy nhớ đến suy nghĩ bình tĩnh của bạn lúc thiền mỗi khi bạn muốn uống. Nó sẽ làm bạn phân tâm khỏi cảm giác thèm rượu. Tập yoga! Nó sẽ giúp bạn đối phó với căng thẳng và làm bạn tĩnh tâm. Và nhất là, yoga có thể được tập theo nhóm, nơi mà bạn nhận được năng lượng của những người khác. Hãy nắm giữ lấy những năng lượng tích cực đó. | Mua một chiếc “ví tỉnh táo”. Mua một món trang sức nhỏ không đắt tiền để nhắc nhở bản thân về sự tỉnh táo của mình. Dùng vitamin B trong tuần đầu bỏ uống bia rượu. Lập ra những danh sách. Nếu bạn bị cám dỗ, thử hình dung xem bạn sẽ trông như thế nào nếu bạn hoàn toàn mất kiểm soát. Bạn phải hiểu được các lợi ích tâm lý của việc tỉnh táo. Hãy nhớ những lý do để bạn cai rượu lúc khi mới bắt đầu. Đừng trốn tránh tất cả những tình huống mà bạn thường uống rượu. Ghi nhớ những điều tạo động lực. Thưởng cho bản thân bạn một phần thưởng mỗi ngày hoặc mỗi giờ bạn không uống rượu. Học thiền. |
Hiểu biết về tiêu chuẩn chẩn đoán bệnh DID có thể giúp bạn quyết định liệu có cần sự đánh giá của chuyên gia tâm lý để xác nhận nghi ngờ của bạn không. Theo cẩm nang chẩn đoán và thống kê về các rối loạn tâm thần, ấn bản thứ 5 (DSM-5), công cụ chủ yếu sử dụng trong tâm lý học, có năm tiêu chuẩn cần đáp ứng để chẩn đoán một người DID. Tất cả năm tiêu chuẩn này phải được kiểm chứng lại trước khi chẩn đoán. Đó là: Có từ hai trạng thái tính cách trở lên trong một người theo quy tắc tiêu chuẩn văn hóa và xã hội. Có vấn đề về trí nhớ lặp đi lặp lại, chẳng hạn như có khoảng trống ký ức về các hoạt động thường ngày, quên các thông tin cá nhân hoặc các biến cố sang chấn. Các triệu chứng gây xáo trộn lớn trong hoạt động (học hành, làm việc, sinh hoạt thường ngày, quan hệ với mọi người). Sự xáo trộn không phải là một phần của các nghi thức văn hóa hoặc tôn giáo được công nhận. Các triệu chứng không do việc lạm dụng chất hoặc bệnh tật gây ra. Chứng rối loạn nhân cách phân ly thường được mô tả là một căn bệnh tâm thần hãn hữu xảy ra trong cộng đồng; một chứng bệnh có vẻ như rất hiếm gặp. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy có từ 1-3% dân số thực sự mắc bệnh, đưa chứng bệnh này lên hàng phổ biến trong các bệnh tâm thần. Tuy nhiên bạn đừng quên rằng mức độ nghiêm trọng của bệnh có thể khác nhau tùy từng người. Có thể là do điều kiện xã hội hoặc do có nhiều rủi ro bị lạm dụng thời thơ ấu hơn, nữ giới thường có khả năng mắc bệnh cao hơn nam giới từ ba đến chín lần. Hơn nữa, nữ giới thường biểu hiện nhiều trạng thái/tính cách hơn nam giới, trung bình có khoảng 15+ tính cách, trong khi con số này ở nam giới là 8+. | Tìm hiểu về tiêu chuẩn đặc thù trong chẩn đoán bệnh DID. Hiểu rằng DID là một chứng rối loạn khá phổ biến. Biết rằng chứng bệnh DID ở nữ giới có tỷ lệ cao gấp nhiều lần ở nam giới. |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.