Split (3)

train · 15.7k rows

source stringlengths 12 19.4k	summary stringlengths 12 2.82k
Các thành phần cần có để làm gel rửa tay chưa cồn là các sản phẩm gia dụng, vì thế, có khả năng trong nhà bạn cũng có. Nếu không, bạn cũng sẽ dễ dàng mua được chúng ở các cửa hàng tiện lợi hoặc hiệu thuốc! Để có tác dụng tương đương các sản phẩm bán sẵn trên thị trường, sản phẩm của bạn phải chứa tối thiểu 65% cồn. Dùng cồn isopropyl 91% sẽ giúp bạn đạt được tiêu chuẩn đó. Nếu bạn tìm được cồn isopropyl 99% thì tốt. Điều này không quá cần thiết, nhưng nó sẽ làm đăng hiệu quả diệt mầm bệnh của sản phẩm. Gel lô hội cũng có nhiều độ tinh khiết khác nhau. Bạn cần tìm loại tinh khiết nhất có thể - chỉ cần kiểm tra nhãn sản phẩm để biết thông tin đó. Điều này không ảnh hưởng tới tính hiệu quả của sản phẩm, nhưng dùng loại lô hội tinh khiết nhất sẽ đảm bảo bạn giữ được mức phụ gia và hóa chất bổ sung ở mức tối thiểu. Đong 2/3 cốc cồn isopropyl với 1/3 cốc gel lô hội nguyên chất và cho cả hai vào bát. Dùng thìa hoặc phới để quấy đều tới khi chúng trở thành hỗn hợp đồng nhất. Nếu bạn không muốn trộn bằng tay thì có thể sử dụng cối xay thực phẩm. Dùng phễu để đổ trực tiếp hỗn hợp vào chiếc chai mà bạn chọn. Thay thế bộ phận bơm hoặc nắp vặn của chai. Sản phẩm của bạn đã sẵn sàng rồi đấy! Bạn có thể sử dụng sản phẩm này trong phòng 6 tháng hoặc hơn. Không nên để sản phẩm dưới ánh nắng trực tiếp để bảo quản được lâu. Cho hỗn hợp vào các lọ nhỏ hơn để mang vừa trong túi, ba lô hoặc cặp để sử dụng khi đi ngoài đường. Nếu bạn mua sản phẩm rửa tay khô ngoài thị trường, hãy giữ lại lọ đựng để sử dụng lại sau này, vì chúng chính là lọ chứa phù hợp nhất. Bạn có thể mua chai mới với kích cỡ đó ở các cửa hàng tạp hóa. Hãy tìm ở các quầy bán đồ chăm sóc cá nhân khi đi du lịch. Thật ra, có một cách sử dụng dung dịch rửa tay để đạt được hiệu quả cao nhất. Trước khi bắt đầu, bạn cần đảm bảo là tay mình không có vết bẩn rõ rệt và dầu mỡ. Nước rửa tay dạng này không dành cho các tình huống khi tay bạn thực sự bị bẩn. Dùng một lượng nước rửa tay vừa đủ trong lòng bàn tay, cọ hai tay vào nhau trong 20 tới 30 giây, để ý tới các vị trí như bên dưới móng tay, kẽ ngón tay, mu bàn tay và cổ tay. Để nước rửa tay khô hoàn toàn, không cần lau tay hoặc rửa đi bằng nước. Khi nước rửa tay khô hoàn toàn, quy trình đã hoàn tất.	Thu thập nguyên liệu. Trộn các nguyên liệu với nhau. Đổ sản phẩm vào chai. Sử dụng sản phẩm đúng cách.
Trước khi bắt đầu kiếm một người cha nuôi, bạn nên biết mình đang tìm kiếm những gì. Điều này sẽ giúp bạn thu hẹp phạm vi tìm kiếm và xác định rõ nhu cầu ngay từ đầu. Hãy tạo một danh sách về những phẩm chất mà bạn mong muốn cha nuôi sở hữu và một danh sách khác về mọi thứ bạn khao khát được nhận từ ông ấy. Không có gì phải hổ thẹn cả -- suy cho cùng, ông ấy vốn là một người cha nuôi giàu có. Xác định kiểu cha nuôi bạn đang tìm kiếm. Bạn muốn một người dưới bốn mươi hay trên năm mươi? Ông ấy đã ly hôn và muốn hẹn hò với nhiều người, hay đã kết hôn? Bạn muốn một người dành nhiều thời gian với bạn, hay chỉ là một người đàn ông đến đưa đón bạn vào cuối tuần? Xác định bạn cần gì từ cha nuôi. Một số phụ nữ chỉ cần một khoản phí cố định -- như 1000 đô la hoặc 2000 đô la mỗi tuần để đổi lấy sự đồng hành của họ, những khoảnh khắc vui vẻ và thường là giải tỏa nhu cầu tình dục. Hay bạn muốn được tận hưởng các bữa tối sang trọng, những kỳ nghỉ xa hoa và được tham dự các sự kiện sang chảnh và đặc biệt? Đừng e ngại -- nếu bạn đang tìm một người cha nuôi thì bạn nên vào trang web chuyên về tìm kiếm cha nuôi. Các trang web này cho phép bạn xác định rõ những mong muốn của mình và dễ dàng tìm thấy các quý ông cũng đang tìm kiếm những điều tương tự. Xác định rõ những mong muốn của bạn. Hãy cho họ biết về kiểu quan hệ mà bạn đang tìm kiếm. Đăng những bức ảnh quyến rũ, nhưng không quá khêu gợi. Hãy để các quý ông nghĩ về vẻ gợi cảm của bạn trong khi vẫn nghiêm túc với bạn. Bàn về những điều bạn sẽ mang lại. Đừng chỉ tập trung vào những gì bạn cần mà hãy để các quý ông biết rằng bạn là người vui vẻ, thú vị, bí ẩn hay bạn chỉ thích tận hưởng những khoảnh khắc vui vẻ. Nếu bạn cảm thấy e ngại hoặc xấu hổ khi truy cập các trang web truyền thống về tìm kiếm cha nuôi, hoặc bạn không muốn nêu rõ những mong muốn riêng tư, bạn có thể xem trên các trang web hẹn hò thông thường, như OkCupid.com hoặc eHarmony.com và thử tìm một ông "bố nuôi" sẽ cho bạn nhiều tiền cũng như những món quà xa hoa như mong đợi. Bạn có thể sử dụng các bộ lọc để tìm đúng người, chẳng hạn như xem qua khung thu nhập hoặc nghề nghiệp của ông ấy. Bạn cũng có thể đọc lướt qua hồ sơ của một người đàn ông để xem người ấy có phù hợp với tiêu chí của bạn hay không -- nếu ông ấy liệt kê sở thích của mình với những thú vui xa xỉ như chèo thuyền hoặc đi nghỉ ở châu Âu, hay khoác lên người những bộ trang phục sang trọng và thích những thứ đắt tiền, ông ấy có thể chính là vị cha nuôi bạn cần. Bạn cũng nên tìm hiểu những điều ông ấy đang tìm kiếm -- xem ông ấy thích một người phụ nữ ngang tầm với mình, hay muốn có những khoảnh khắc vui vẻ bên người phụ nữ đó để được đồng hành với cô nàng. Đừng ngại hỏi bạn bè về việc mai mối cho bạn một người cha nuôi. Bạn có thể diễn đạt điều này theo một cách khác nếu thấy bất tiện khi hỏi trực tiếp. Trong quá trình làm việc hay thông qua các mối quan hệ ngoài luồng, có khả năng ít nhất một trong số những người bạn của bạn sẽ biết một vị đại gia cũng đang tìm kiếm cho mình một người để chăm sóc. Nếu bạn tạo ra cuộc thăm dò với bạn bè, chắc chắn ai đó sẽ hiểu rõ mẫu người đàn ông lý tưởng dành cho bạn. Nhờ bạn bè sắp xếp cho bạn một buổi hẹn và nói thẳng với họ về tiêu chí của bạn. Bạn sẽ không muốn kết giao với một quý ông đang tìm kiếm bạn đời cho mình nếu những gì bạn cần chỉ là một vị cha nuôi. Nếu bạn ngại xem cảnh hẹn hò trực tuyến hay ngại hỏi bạn bè về việc mai mối cha nuôi, bạn có thể ra ngoài và thử tự mình tìm kiếm ông ấy. Hãy cùng những người bạn đi đến một quán bar hoặc nhà hàng trong các khu nhà giàu nơi bạn ở và thu hút sự chú ý của một người đàn ông lớn tuổi sở hữu vẻ ngoài sang trọng. Bạn thậm chí có thể ra ngoài một mình để đến nơi có nhiều vị đại gia. Bạn thậm chí có thể đi tới Hamptons hoặc những nơi mà các quý ông giàu có đang tận hưởng kỳ nghỉ của họ, và xem liệu có ai hấp dẫn bạn không. Trong quá trình tìm kiếm những quý ông, hãy ăn mặc thật lộng lẫy nhưng không quá khiêu gợi. Hãy làm họ tôn trọng và không nghĩ về bạn theo kiểu tình một đêm. Mối quan hệ giữa bạn với cha nuôi nên kéo dài lâu hơn thế -- ít nhất là đủ lâu để bạn có được điều mình muốn. Xem qua các địa điểm văn hóa mà những quý ông giàu có thường xuyên lui tới như bảo tàng, nhà hát opera hay phòng trưng bày nghệ thuật. Nếu phòng trưng bày nghệ thuật hoặc bảo tàng diễn ra một sự kiện đặc biệt, chẳng hạn như một bữa tiệc cocktail, hãy chắc chắn bạn đến tham dự với vẻ ngoài tỏa sáng. Việc kiếm cha nuôi cần có thời gian. Đừng nản lòng nếu bạn không tìm được đúng người. Để thành công trong việc tìm vị cha nuôi trong mơ, bạn có thể thử kết hợp tìm kiếm trực tuyến, thăm dò bạn bè và đi đến những nơi đặc biệt. Nếu bạn biết mình muốn gì và tự tin tìm kiếm điều đó thì cha nuôi rồi sẽ xuất hiện trong cuộc đời bạn. Cái hay của việc tìm kiếm cha nuôi là bạn có thể hẹn hò với nhiều người cùng một lúc. Bạn hãy nhớ mở rộng các lựa chọn của mình trong quá trình tìm kiếm.	Biết rõ bạn đang tìm kiếm điều gì. Xem qua các trang web về tìm kiếm cha nuôi. Xem qua các trang web hẹn hò trực tuyến thông thường. Tham khảo bạn bè. Đến những nơi mà bạn có thể tìm thấy các quý ông giàu có. Hãy kiên trì tìm kiếm.
Hãy tìm và nhấp đúp vào tập tin Excel trên máy tính để mở. Nếu bạn chưa tạo bảng tổng hợp, hãy mở tài liệu Excel mới và tạo Pivot Table trước khi tiếp tục. Thẻ Pivot Table Analyze (Bảng tổng hợp) và Design (Thiết kế) sẽ hiện ra trong ruy-băng công cụ đầu màn hình. Thẻ này nằm dọc theo những thẻ khác (như Formulas, Insert và View) ở đầu cửa sổ ứng dụng. Công cụ bảng tổng hợp sẽ hiện ra trong ruy-băng công cụ. Trên một số phiên bản thì thẻ này có tên là ngắn gọn là Analyze hoặc hiển thị như một tùy chọn nằm bên dưới tiêu đề "Pivot Table Tools" (Công cụ bảng tổng hợp). Nút này nằm bên phải thẻ Pivot Table Analyze. Danh sách tất cả trường, hàng, cột và giá trị trong bảng được chọn sẽ hiện ra. Tổng của dữ liệu ban đầu trong hạng mục mà bạn chọn sẽ được tính và thêm vào bảng tổng hợp dưới dạng cột mới. Thông thường, các trường dữ liệu không phải số sẽ được thêm thành hàng, còn trường số liệu được thêm dưới dạng cột theo mặc định. Bạn có thể bỏ chọn ô đánh dấu tại đây bất kỳ lúc nào để xóa cột. Hạng mục được chọn sẽ tự động được chuyển vào danh sách Columns và bảng tổng hợp sẽ được thiết kế lại với cột vừa được thêm.	Mở tập tin Excel với bảng tổng hợp mà bạn muốn chỉnh sửa. Nhấp vào bất kỳ ô nào trong bảng tổng hợp để chọn. Nhấp vào thẻ Pivot Table Analyze ở trên cùng. Nhấp vào nút Field List (Danh sách trường) trong ruy-băng. Tích vào ô cạnh bất kỳ mục nào trong danh sách FIELD NAME (Tên trường). Kéo bất kỳ trường, hàng dữ liệu hoặc mục giá trị và thả vào phần "Columns" (Cột).
Hãy tìm một tấm thiệp sinh nhật phù hợp, hoặc sáng tạo và thiết kế thiệp thủ công hay trên máy tính. Viết một tin nhắn riêng tư vào thiệp thay vì chỉ ký tên. Nếu bạn không có kế hoạch gặp người đó khi gần đến sinh nhật của họ, hãy gửi thiệp qua email trước vài ngày để họ nhận được kịp lúc. Gửi thiệp là một cách tuyệt vời để thể hiện sự quan tâm của bạn vì việc mua hoặc làm thiệp sẽ cần thời gian. Đừng chỉ viết “Chúc mừng sinh nhật”—hãy viết thêm một vài dòng để lời chúc mang tính cá nhân hơn. Bạn có thể đính kèm thêm hình ảnh của bạn và người đó để gợi nhớ đến những trải nghiệm cùng nhau. Vì việc gửi tin nhắn ít mang tính cá nhân hơn so với thư từ hoặc trao đổi trực tiếp, hãy tập trung và suy nghĩ kỹ xem bạn nên nói gì. Hãy liên hệ với người bán hoa hay cửa hàng tại nơi người ấy sống trước một vài ngày để đặt lịch giao hàng. Bạn có thể hỏi thăm bình thường xem họ sẽ ở nhà hay ở công ty vào ngày sinh nhật để chắc chắn rằng họ sẽ nhận được quà. Bạn có thể biết họ sẽ ở đâu bằng cách hỏi, “Bạn có kế hoạch gì trong tuần sinh nhật không? Mình thường không tổ chức tiệc tùng mà chỉ ăn sinh nhật ở nhà”. Cách này sẽ bắt đầu cuộc trò chuyện và họ sẽ nói cho bạn biết nếu họ có kế hoạch đặc biệt. Hãy viết tên của bạn vào thiệp trên giỏ hoa/quà. Trang web hay người nhận đơn đặt hàng sẽ hỏi bạn muốn viết gì lên thiệp. Thậm chí bạn có thể đặt giao món ăn mà họ yêu thích để bữa tiệc sinh nhật thêm đặc biệt. Dù đó là bánh sinh nhật, bánh quy, bánh nướng xốp, bánh chanh, hay bánh quy phủ sô cô la, hãy dành vài giờ để làm món bánh ngọt mà họ thích. Bạn có thể trực tiếp mang bánh đến vào ngày sinh nhật, hoặc gửi cho họ trước một đêm như món quà của người ở xa. Nếu bạn gửi bánh quy, hãy đặt bánh vào hộp đựng hoặc túi kín hơi để giữ cho bánh tươi ngon. Gửi kèm một tấm thiệp theo món tráng miệng có nội dung “Tớ biết cậu rất thích món bánh cà rốt và tớ muốn cậu có một ngày sinh nhật thật đặc biệt. Tớ hy vọng cậu sẽ thích nó!” Thời gian thường là tài sản quý giá nhất mà chúng ta có, vì thế việc dành ra một chút thời gian cho bạn bè hoặc người thân sẽ khiến họ cảm thấy được yêu thương và quan tâm. Bạn có thể mời họ đi uống cà phê hoặc đi ăn tối ở nơi nào đó họ thích. Hãy đặt chỗ trước nếu cần thiết. Thanh toán bữa ăn nếu bạn mời họ ăn ngoài. Một bữa ăn bất ngờ mà cuối cùng họ phải trả tiền sẽ không phải là điều bất ngờ vui vẻ. Tìm ý tưởng bằng cách quan tâm đến những gì mà họ đã chia sẻ trong năm. Món quà có ý nghĩa không cần phải là đồ đắt tiền. Hãy suy nghĩ về tính cách và sở thích của họ, từ đó đưa ra quyết định của bạn. Một vài ý tưởng đơn giản là tạo danh sách các bài hát yêu thích của họ trong năm hoặc mua sách hướng dẫn chuyến đi mà họ đang có kế hoạch. Thậm chí bạn có thể mua một phiếu quà tặng mát xa hoặc đi spa để có trải nghiệm thư giãn cùng bạn bè. Sẽ tuyệt vời hơn nếu hai bạn làm gì đó cùng nhau để thời gian trở nên thật sự ý nghĩa!	Mua hoặc làm một tấm thiệp sinh nhật. Gửi email hoặc tin nhắn văn bản có ý nghĩa. Gửi tặng hoa hoặc giỏ quà. Làm món tráng miệng yêu thích của họ. Mời người ấy đi ăn riêng. Mua hoặc làm một món quà có ý nghĩa.
Bồn tắm yến mạch là lựa chọn hoàn hảo giúp giảm triệu chứng khó chịu của các vấn đề về da như chàm và vảy nến, cũng như các vấn đề nhiễm trùng do cây thường xuân, sồi và cây sơn độc. Sức mạnh của yến mạch giúp loại bỏ cảm giác ngứa, giảm đỏ và sưng, đồng thời tạo lớp bảo vệ trên bề mặt da. Ngâm mình trong bồn tắm yến mạch 1-3 lần mỗi ngày cho đến khi tình trạng cải thiện. Tắm bồn yến mạch không chữa khỏi vấn đề về da mãn tính mà chỉ giảm triệu chứng tạm thời. Cho trẻ sơ sinh tắm bồn yến mạch dịu nhẹ 1-2 lần mỗi ngày sẽ giúp giảm đỏ và kích ứng do hăm tã. Bạn chỉ cần đổ một ít bột yến mạch xay mịn vào bồn nước ấm (khoảng 1/2 lượng yến mạch dùng cho người lớn) khi tắm cho trẻ sơ sinh. Dùng khăn tắm khô thấm nước cho trẻ. Nước ngâm yến mạch hiệu quả hơn nhiều so với xà phòng và bột thông thường trong việc chữa hăm tã. Yến mạch cũng an toàn khi sử dụng bao nhiêu lần tùy thích. Để cho vùng da kích ứng khô hoàn toàn rồi thoa một ít thuốc mỡ chống phát ban trước khi thay tã mới cho trẻ. Đối với vùng da cháy nắng nhẹ thì tắm bồn yến mạch công thức đặc biệt có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu. Bạn chỉ cần cho một ít sữa bột, bạc hà và lô hội vào yến mạch trong khi mở vòi nước chảy. Tất cả các nguyên liệu này có thể giúp giảm đau, đồng thời tăng tốc độ chữa lành thương tổn trên da do ánh nắng. Tắm bồn yến mạch với bạc hà và lô hội là cách giúp xoa dịu cháy nắng toàn thân đơn giản hơn so với việc dùng kem thoa ngoài. Cháy nắng nghiêm trọng luôn cần được chăm sóc y tế. Đi khám bác sĩ ngay nếu vùng da cháy nắng sưng, nổi mụn nước hoặc đổi màu. Tắm bồn yến mạch thường xuyên cũng mang lại lợi ích ngay cho cả những người không mắc các bệnh về da gây kích ứng. Khi kết hợp với các nguyên liệu khác như muối biển, hoa oải hương, muối nở và tinh dầu, yến mạch giúp khôi phục sức khỏe cho da, đồng thời hút bụi bẩn và dầu ra khỏi lỗ chân lông. Hiệu quả tốt nhất của yến mạch là mang lại cho bạn làn da mềm mại. Dầu dừa, dầu ôliu và dầu hạnh nhân là những nguyên liệu dưỡng ẩm tự nhiên tuyệt vời có thể kết hợp cùng yến mạch. Lên kế hoạch tắm bồn yến mạch mỗi tuần một lần để nuông chiều bản thân giống như một buổi spa tại nhà.	Xoa dịu phát ban, ngứa và kích ứng. Điều trị hăm tã ở trẻ sơ sinh. Xoa dịu vùng da cháy nắng. Dưỡng ẩm và tẩy tế bào chết cho da.
Nếu bạn bị viêm kết mạc do dị ứng nhẹ, thuốc dị ứng thông thường có thể giúp bạn loại bỏ các triệu chứng trong vòng vài giờ đến vài ngày. Nếu các triệu chứng không nhanh chóng thuyên giảm, có thể bạn đã bị nhiễm bệnh viêm kết mạc do vi khuẩn hoặc siêu vi. Dùng thuốc kháng histamin. Cơ thể sẽ phản ứng với các tác nhân gây dị ứng bằng cách sản xuất ra một loại hoá chất có tên gọi histamin, và loại hoá chất này là thủ phạm gây đau mắt đỏ và các triệu chứng dị ứng khác. Thuốc kháng histamin sẽ làm giảm hoặc ngăn chặn hoàn toàn lượng histamin do cơ thể sản sinh, từ đó giúp ngăn chặn các triệu chứng đau mắt đỏ. Sử dụng thuốc thông mũi. Mặc dù thuốc thông mũi sẽ không giúp bạn chống lại ảnh hưởng của các tác nhân dị ứng, thuốc sẽ giúp bạn kiểm soát tình trạng viêm nhiễm mô mắt. Bất kể khi nào mắt bạn bắt đầu rỉ dịch, hãy lau sạch mắt để ngăn ngừa vi khuẩn gây mưng mủ cho mắt. Lau mắt bắt đầu từ vị trí hốc mắt trong cùng, ngay cạnh mũi. Nhẹ nhàng lau toàn bộ mắt theo chiều tiến dần về đuôi mắt bên ngoài. Cách này sẽ giúp loại bỏ dịch nhầy khỏi ống dẫn nước mắt và khỏi mắt của bạn một cách an toàn. Rửa sạch tay trước và sau khi lau mắt. Lau mắt với bề mặt giấy sạch để tránh chất dịch bị dính trở lại vào mắt. Ngay lập tức vứt bỏ khăn giấy hoặc khăn lau mắt dùng một lần. Bỏ khăn mặt vào sọt chứa đồ giặt ngay sau khi sử dụng. "Nước mắt nhân tạo" có thể giúp xoa dịu các triệu chứng và giúp bạn rửa mắt. Hầu hết các loại thuốc nhỏ mắt thông thường là các loại dung dịch bôi trơn dịu nhẹ có chiết xuất từ nước muối được sử dụng để thay thế cho nước mắt. Thuốc nhỏ mắt có thể làm giảm khô mắt do đau mắt đỏ, và chúng cũng có thể giúp rửa sạch mắt khỏi các chất bẩn có thể kéo dài các triệu chứng viêm kết mạc do siêu vi, vi khuẩn, hoặc do dị ứng. Một vài loại thuốc nhỏ mắt không cần kê toa cũng có chứa chất kháng histamin rất hữu hiệu trong việc điều trị viêm kết mạc do dị ứng. Ngâm một chiếc khăn mềm, sạch, không bám bụi bẩn vào nước. Vắt khăn để loại bỏ lượng nước dư thừa, nhắm mắt và áp khăn nhẹ nhàng vào mắt. Chườm lạnh rất tốt để điều trị bệnh viêm kết mạc do dị ứng, nhưng chườm ấm sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và làm giảm sưng tấy khi mắc bệnh viêm kết mạch do siêu vi hoặc do vi khuẩn. Hãy nhớ rằng chườm ấm có thể làm tăng nguy cơ lây nhiễm sang vùng mắt còn lại, vì vậy, bạn nên thay gạc sau mỗi lần sử dụng và dùng các miếng gạc khác nhau cho mỗi bên mắt. Nếu bạn sử dụng kính áp tròng, bạn cần phải tháo bỏ kính khi bị đau mắt đỏ. Kính áp tròng có thể gây khó chịu cho mắt, làm các biến chứng trở nên trầm trọng hơn, và có thể giữ lại các vi khuẩn gây viêm kết mạc trong mắt. Vứt bỏ các loại kính áp tròng dùng một lần nếu bạn sử dụng chúng khi bạn đang mắc bệnh viêm kết mạc do vi khuẩn hoặc do siêu vi. Bạn nên làm sạch kỹ lưỡng các loại kính áp tròng sử dụng nhiều lần trước khi tái sử dụng chúng. Viêm kết mạc do siêu vi và do vi khuẩn rất dễ lây lan, và sau khi đã khỏi bệnh, bạn vẫn có thể tái nhiễm bệnh nếu bệnh đã lây lan sang các thành viên khác trong gia đình bạn. Không chạm tay vào mắt. Nếu bạn đã vô tình chạm tay vào mắt hoặc mặt, hãy nhanh chóng rửa sạch tay ngay sau đó. Ngoài ra, bạn cũng nên rửa sạch tay sau khi sử dụng các loại thuốc dành cho mắt. Thay khăn sạch mỗi ngày. Trong suốt quá trình nhiễm bệnh, bạn nên thay bao gối mỗi ngày. Không để người khác dùng chung các vật dụng đã từng chạm vào mắt của bạn. Các vật dụng này bao gồm thuốc nhỏ mắt, khăn tắm, khăn trải giường, mỹ phẩm dành cho mắt, kính áp tròng, dung dịch dành cho kính áp tròng hoặc hộp đựng kính, hoặc khăn tay. Không sử dụng mỹ phẩm trên mắt cho đến khi bạn đã hoàn toàn khỏi bệnh bởi vì các loại mỹ phẩm này có thể làm bạn tái nhiễm bệnh. Nếu bạn đã từng sử dụng bất kỳ một loại mỹ phẩm nào đó khi bị đau mắt đỏ, hãy vứt bỏ nó. Xin nghỉ học hoặc nghỉ làm vài ngày. Hầu hết mọi bệnh nhân mắc bệnh viêm kết mạc do siêu vi có thể đi học hoặc đi làm trở lại sau 3 đến 5 ngày, khi các triệu chứng đã được cải thiện. Đa số những người bị nhiễm bệnh viêm kết mạc do vi khuẩn có thể đi học hoặc đi làm sau khi các triệu chứng đã biến mất hoặc 24 giờ sau khi sử dụng thuốc kháng sinh để điều trị bệnh.	Sử dụng thuốc dị ứng. Thường xuyên lau sạch vùng mắt bị nhiễm bệnh. Sử dụng thuốc nhỏ mắt không cần kê toa. Chườm lạnh hoặc chườm ấm. Tháo bỏ kính áp tròng. Ngăn ngừa lây nhiễm.
Ví dụ: Trong wikiHow, viết [[Relax]], sẽ tạo thành Relax (Thư giãn). Các tiêu đề bài viết là phân biệt chữ hoa chữ thường, vì thế bạn phải có tiêu đề được viết hoa chính xác. Trong wikiHow hãy nhấn một lần nữa để tới được “Advanced Editing” (Chỉnh sửa cao cấp).	Đặt các dấu ngoặc vuông [[ và ]] xung quanh từ bạn muốn liên kết. Vào chế độ chỉnh sửa bằng cách nhấn vào “Edit” (Chỉnh sửa). Tô đen từ bạn muốn tạo liên kết nội bộ tới một trang. Nhấn vào biểu tượng liên kết nội bộ, nút thứ 3 sau các nút chữ đậm (B) và chữ nghiêng (I). Hãy nhấn save (lưu).
Nhìn quanh xem – bạn có một lịch trình kín mít, những sở thích thú vị, những người bạn tốt và thậm chí có thể là một dự án dài hạn cần thực hiện. Bạn đã dành thời gian để rèn luyện cảm xúc và giữ cho bản thân được cân bằng, bạn đã cư xử một cách điềm đạm nhưng đúng đạo lý trong cách giải quyết những sự ràng buộc giữa bạn với bạn gái cũ. Nói tóm lại, bạn đã đối mặt với đủ cung bậc cảm xúc, suy nghĩ và hy vọng, đồng thời xây dựng cho mình những điều tốt đẹp. Bạn nên cảm thấy tự hào. Nếu thật sự cảm thấy ổn, bạn nên hạn chế tối đa việc liên lạc với người yêu cũ. Đừng thử xuất hiện trước mặt người cũ hay cố tình thể hiện rằng bạn sống tốt trước mặt cô ấy, bởi vì cô nàng sẽ không quan tâm và bạn sẽ giống như một thằng ngốc. Những thành tựu của bạn sẽ là sự đáp trả dành cho họ. Cảm giác cuối cùng cũng tận hưởng lại cuộc sống rất tuyệt, nhưng đó không phải là lý do để ngừng phấn đấu. Cuộc sống của bạn sẽ chỉ khá hơn nếu bạn tiếp tục bỏ thời gian và công sức vào để cải thiện; nếu không, bạn sẽ đi thụt lùi. Đừng xem hạnh phúc là một ngọn núi để phấn đấu leo lên đỉnh, sau đó ngừng nỗ lực và quay trở về; hãy xem nó là một phần thưởng để chiến thắng và mang theo trong suốt chuyến hành trình còn lại. Khi đã thực sự buông bỏ được bạn gái cũ đủ để không nhìn mọi việc thông qua lăng kính màu xám đục, bạn chắc chắn có thể bắt đầu để mắt đến phụ nữ một lần nữa. Đây là thời điểm hoàn hảo cho việc tưởng niệm lại mối quan hệ đã qua và nhận ra bạn đã trưởng thành. Nhìn nhận xem niềm tin về các giá trị của bạn đã thay đổi như thế nào. Khi trải qua chuyện chia tay với một kiểu phụ nữ, chắc chắn bạn đã nhận thức được những gì bạn thật sự không thích ở tính cách của cô ấy. Điều này có nghĩa là bạn có thể tìm kiếm người phụ nữ có cá tính khác với người cũ, cũng có nghĩa là bạn đã học được từ quá khứ – một dấu hiệu rõ ràng của sự trưởng thành. Nhận ra rằng bạn đã hiểu bản thân mình rõ hơn bao giờ hết. Bạn đã suy xét từ trái tim và tìm kiếm để hiểu được mình. Bạn đã tìm được những mối quan tâm và mục tiêu của mình, kết bạn mới và không có ai cản trở sự hiện diện của bạn. Nói tóm lại, bạn hiểu bản thân mình theo cách khác so với trước đây. Bạn điềm tĩnh, tự chủ và tự tin hơn, như một điều tất yếu. Nghĩ về những điều bạn đang thực hiện mà trước đây người cũ đã khinh khi, chế nhạo hay không thấu hiểu. Bạn không cần phải che giấu điều này với người yêu tương lai – cô ấy sẽ thích bạn hơn vì tính bộc trực và thái độ không thẹn về mình của bạn. Một khi bạn ý thức được rằng mình có thể trải qua cả tuần mà không buồn về chuyện chia tay thì đã đến lúc bạn bước vào tình yêu một lần nữa, nếu bạn muốn. Nên nhớ rằng, nếu bạn chỉ tìm cách để vui trở lại, hay chọn ngay bất cứ người phụ nữ nào có cảm tình với bạn thì rõ ràng là bạn chưa quên được người yêu cũ. Bạn không cần một cô bạn gái để chứng minh giá trị của bản thân. Nỗ lực hết sức mình. Bạn đã học được rất nhiều khi vượt qua thời gian chia tay, nhưng bạn sẽ ngạc nhiên một cách thú vị khi biết mình cũng đã học được nhiều điều từ quãng thời gian hẹn hò với bạn gái cũ. Một khi đã hoàn toàn chấp nhận việc buông bỏ, bạn sẽ nhận ra rằng mối quan hệ sau cùng là một trải nghiệm vô cùng quý báu và hữu dụng để theo đuổi người con gái tiếp theo. Sau đây là một số điều cơ bản mà bạn nên nhận thức một cách tự nhiên hơn bao giờ hết trước khi hẹn hò: Vệ sinh cá nhân tốt sẽ giúp bạn qua được cửa ải đầu tiên. Luôn luôn giữ vệ sinh thân thể. Mỉm cười và tỏ ra tràn đầy năng lượng khi nói chuyện với người bạn thích. Kiêu hãnh về cuộc sống của mình. Phụ nữ thích đàn ông tỏ ra toàn diện dù không ai bầu bạn. Thể hiện sự dí dỏm. Một chút dí dỏm sẽ khiến một người phụ nữ phải lòng bạn ngay từ cái nhìn đầu tiên. Trở thành một người dễ mến. Đừng rụt rè trước những anh chàng khác; thay vào đó, hãy tỏ ra nhiệt tình và chan hòa. Cho người khác thấy rằng bạn không e ngại chuyện gì. Về mặt tự nhiên, nếu bạn và người mà bạn hẹn hò có thiện cảm với nhau, việc bạn muốn tiến nhanh như thế nào hoàn toàn là chuyện của bạn, nhưng về mặt cảm xúc mà nói, việc bạn dễ dàng bước vào mối quan hệ tiếp theo rất quan trọng. Nếu bạn đang tìm mọi cách để giữ mình tỉnh táo thì nên chấm dứt sớm. Tuy việc chấm dứt một mối quan hệ luôn khiến người ta day dứt, nhưng với mối quan hệ mới quen, bạn sẽ ít ray rứt hơn, nếu bạn giữ được đầu óc tỉnh táo. Nếu bạn bắt gặp bản thân đang nghĩ “cô ấy có thể là người duy nhất,” hay thường xuyên nói về nàng với tất cả những ai mà bạn gặp, chắc chắn bạn đã lún quá sâu – đặc biệt là nếu chỉ vừa quen nhau vài tuần hay vài tháng. Hãy trấn tĩnh lại và đảm bảo rằng bạn hạnh phúc với chính mình nói chung, mà không phải là bạn đang tìm mọi cách để có bạn gái mới. Bạn không nên xem bạn gái là thước đo giá trị cuộc sống của mình. Mặt khác, đừng ngại giao ước. Nếu bạn đã hẹn hò một cô gái vài tháng và bắt đầu có cảm giác gắn bó với nàng, bạn không nên che giấu điều đó với cô ấy – hay chính bạn. Chuyện đó hoàn toàn bình thường.	Tự hào về bản thân. Duy trì khoảng cách. Tiếp tục tiến về phía trước. Đánh giá sự trưởng thành của bạn. Gặp người mới. Không nên quyết định nóng vội.
Một số mảnh vụn hoặc sạn có thể kẹt trong da và không trôi ra khi rửa, nhất là với các vết xước. Khi máu đã ngừng chảy, bạn hãy kiểm tra vết thương xem còn mảnh vụn nào trong da không. Nếu có, bạn có thể dùng nhíp nhẹ nhàng gắp ra; nếu không được, bạn hãy đến phòng khám để bác sĩ lấy ra. Không chọc nhíp sâu vào da, nếu không bạn có thể khiến mình bị thương thêm. Nếu không có mảnh vụn hoặc cát sạn, bạn có thể chuyển sang bước kế tiếp. Khi máu đã ngừng chảy, bạn hãy để nước ấm chảy lên vết thương để rửa sạch máu. Tiếp đó giội lên vết thương các dung dịch sát trùng như cồn, ô-xy già hoặc dung dịch providone-Iodine. Bạn cũng có thể nhúng ướt gạc trong dung dịch và nhẹ nhàng chấm lên vết thương để rửa sạch. Bạn cần chuẩn bị tinh thần vì có thể sẽ xót. Thấm khô vết thương bằng gạc vô trùng hoặc khăn sạch. Quá trình này làm gián đoạn sự đông máu trên vết thương và máu có thể chảy lại. Hiện tượng này là bình thường và không phải là biểu hiện của vết thương nghiêm trọng, vì sau đó bạn có thể cầm máu. Dù bạn nghĩ rằng mọi bụi bẩn và mảnh vụn đã được loại bỏ hết, vết thương vẫn có khả năng nhiễm trùng. Vì vậy, bôi thuốc kháng sinh bao giờ cũng là một ý hay. Thuốc mỡ cũng sẽ duy trì độ ẩm trên vết xước, giúp vết thương không bị nứt và xấu đi khi cử động. Một lớp mỏng thuốc mỡ hoặc bột kháng sinh phủ lên vết thương là đủ. Neosporin, Polysporin và Bacitracin là 3 trong số các sản phẩm thông dụng. Ban đầu bạn có thể dùng nước ô-xy già rửa vết thương, nhưng không nên dùng lâu dài do ô-xy già có thể gây tổn thương cho mô bên trong và xung quanh vết thương. Sau khi bôi thuốc mỡ, bạn cần băng vết thương. Dùng gạc hoặc băng rộng để băng vết thương. Dùng băng dính y tế dán các cạnh gạc để giúp ngăn chặn bụi đất, vi trùng và các vật chất khác khỏi xâm nhập vào vết thương. Nếu vết xước không quá rộng, bạn có thể dùng băng y tế rộng thay vì gạc. Các vật liệu này có thể mua được ở hầu hết các hiệu thuốc. Gạc cuộn sẽ dễ dùng hơn nếu vết thương ở trên các khớp hay cử động. Bạn có thể cố định gạc cuộn trên vết thương dễ dàng hơn và nó cũng khó bong ra hơn. Thay gạc trên vết thương 2-3 lần mỗi ngày. Tháo băng để rửa sạch vết thương và thay băng mới, đồng thời bạn có thể quan sát vết thương để kiểm tra hiện tượng nhiễm trùng nếu có. Không để băng trên vết thương quá 24 tiếng. Bạn nên thay băng mỗi khi ướt hoặc bẩn, vì băng bị bẩn sẽ khiến vết xước có thể nhiễm trùng. Mặc dù bạn cố gắng giữ sạch, vết xước vẫn có khả năng nhiễm trùng. Điều này tùy thuộc vào kích thước của vết xước và các yếu tố khác như tuổi tác, sức khỏe tổng thể và bất cứ bệnh lý nào khác, chẳng hạn như tiểu đường và béo phì. Các yếu tố này cũng có thể ảnh hưởng đến thời gian chữa lành vết thương. Các dấu hiệu nhiễm trùng là ửng đỏ xung quanh vết thương hoặc trên mép vết thương, đặc biệt nếu hiện tượng này lan rộng. Vết thương cũng có thể bắt đầu tiết dịch hoặc mủ. Nếu kèm theo đó là sốt, có thể bạn đã bị nhiễm trùng.	Loại bỏ mảnh vụn hoặc cát sạn trong vết thương. Làm sạch vết thương bằng dung dịch sát trùng. Bôi kem kháng sinh lên vết xước. Băng vết thương. Thay gạc. Quan sát dấu hiệu nhiễm trùng.
Nếu có người thân lớn tuổi giàu có, bạn có thể nhận tiền thừa kế khi công bố di chúc. Tất nhiên, nếu người thân của bạn thương yêu bạn, họ có thể sẽ viết di chúc theo ý muốn của bạn, vì vậy hãy cố gắng duy trì mối quan hệ tốt với người thân. Hy vọng không sẽ bao giờ cần nói đến ý này, vì hành động đối xử tốt, giả vờ yêu thương và tôn trọng người cao tuổi chỉ vì tài sản là hành động vô cùng tàn nhẫn và độc ác. Giá vé số thường không cao và rất dễ mua với nhiều người bán vé số dạo, đại lý vé số, đây là một trong những cách kiếm tiền rẻ và tốn ít công sức nhất. Tuy nhiên, khả năng thua sẽ luôn cao hơn khả năng trúng thưởng lớn. Luôn giữ suy nghĩ rằng bạn sẽ mất đi số tiền bỏ ra mua vé số. Tất nhiên bạn sẽ không bao giờ trúng số nếu không mua, nhưng đừng bao giờ xem đây là phương tiện để kiếm sống. Tại Hoa Kỳ, tỷ lệ thắng tiền thưởng Powerball là khoảng 1 trên 200 triệu. Nhiều người sử dụng phương pháp kiếm tiền bằng cách để dành vài ngàn đồng mỗi tuần hoặc tháng để mua vé số. Ví dụ, thay vì mua cà phê trong cả tuần, nhiều người chỉ mua sáu ngày trong tuần hoặc pha cà phê ở nhà. Như vậy, họ sẽ lấy số tiền tiết kiệm từ việc mua cà phê để mua vé số và thậm chí nếu không "trúng số" thì cuộc sống của họ vẫn hoàn toàn bình thường. Giống như xổ số, cuộc thi hay cuộc rút thăm trúng thưởng hoàn toàn có thể thay đổi cuộc sống của bạn chỉ trong một đêm. Cơ hội chiến thắng không cao, nhưng bạn vẫn có cơ hội. Bạn càng tham gia vào nhiều cuộc thi thì càng có nhiều khả năng giành được tiền thường và các giải thưởng có giá trị khác. Lợi thế của việc tham gia cuộc thi so với xổ số là bạn được tự do đăng ký. Thử tìm kiếm cuộc thi hoặc rút thăm trúng thưởng miễn phí trực tuyến và trên các phương tiện truyền thông xã hội để tham gia. Bạn cũng có thể tìm hiểu về cuộc thi bằng cách chú ý đến quảng cáo về sản phẩm trong khi đi mua sắm. Thậm chí, rất nhiều cuộc thi, chương trình bạn không cần mua sản phẩm mà vẫn có thể tham gia. Nếu thực sự muốn tham gia càng nhiều cuộc thi càng tốt, bạn hãy thử tìm kiếm bản tin rút thăm trúng thưởng trực tuyến, như SweepingAmerica.com hoặc SweepSheet.com. Những bản tin này có thể giúp nắm được thông tin cuộc thi sớm nhất, do đó bạn không phải mất nhiều thời gian tìm kiếm. Có rất nhiều trò gian lận trong đó các cuộc thi và rút thăm, vì vậy bạn cần thận trọng. Nếu là cuộc thi hợp pháp, bạn sẽ không cần trả lệ phí hoặc cung cấp số thẻ tín dụng để lấy tiền thắng. Bạn cũng cần phải rất thận trọng về việc cung cấp thông tin cá nhân khi đăng ký rút thăm trúng thưởng.	Tiền thừa kế. Trúng số. Tham gia cuộc thi để giành tiền thưởng.
Khi tiếng cười bật ra trước khi bạn ngăn lại được, hãy xin phép rời khỏi nơi đó. Như vậy bạn sẽ có thời gian bình tĩnh lại và hít vài hơi sâu trước khi quay trở lại với mọi người. Hãy học cách nhận biết cảm giác xuất hiện trước khi cười và cố gắng xác định các yếu tố khiến bạn cười để bạn có thể kịp thời rút lui khỏi nơi đó. Đi vào nhà vệ sinh nếu bạn đang ở đám tang hoặc ở văn phòng. Rời khỏi hoặc ngồi vào xe nếu bạn đang ở hiện trường một vụ tai nạn. Rời khỏi phòng nếu ai đó vừa nói điều gì đó không phù hợp. Lấy tay che miệng và phát ra âm thanh như ho. Nếu tiếng cười vẫn tiếp tục bật ra, bạn hãy lấy cớ ho để đi vào phòng vệ sinh, nơi mà bạn có thể bình tĩnh lại. Cách này có hiệu quả khi bạn bắt đầu bật ra tiếng cười không chủ ý mà không kịp ngăn chặn. Bạn cũng có thể giả vờ xì mũi. Nói với người kia rằng bạn thường phải đối phó với cảm giác căng thẳng bằng cách cười, sau đó xin lỗi nếu phản ứng của bạn đã làm tổn thương họ. Sự thổ lộ của bạn có thể giúp họ hiểu nguyên do khiến bạn làm như vậy, và cũng giúp bạn bớt cười vì sự lo lắng đã được giảm nhẹ. Hãy nói “Mình rất xin lỗi vì đã cười trong đám tang của bố cậu. Mình muốn cậu biết rằng mình không thấy có gì vui cả, mình cười chỉ là vì cảm thấy buồn. Mình hy vọng điều này không làm cậu tổn thương.”	Đi ra nơi khác khi bạn bắt đầu cười, nếu có thể. Khỏa lấp tiếng cười bằng tiếng ho, nếu bạn không kịp rời đi. Xin lỗi vì bạn đã cười, nếu tiếng cười vẫn bật ra.
Bất đồng vẫn thỉnh thoảng xảy ra trong các mối quan hệ. Một kẻ bạo hành có thể gọi những gì anh ta làm là “bất đồng”, nhưng sự việc còn trầm trọng hơn thế. La hét, đánh đập, tát, đấm, cấu, và bóp cổ không phải là kết quả của sự bất đồng mà chính là “kiểu hành vi” người đó sử dụng để kiểm soát bạn. Tấn công về mặt thân thể có thể rất đa dạng. Việc này có thể thỉnh thoảng mới xảy ra, hoặc có thể thường xuyên xảy ra. Mức độ trầm trọng cũng có thể khác nhau. Cũng có thể đó chỉ là việc mới xảy ra một lần. Tấn công thân thể có thể xảy ra theo một kiểu nhất định, hoặc có thể là một mối đe dọa rõ rệt, hoặc thường trực và ngấm ngầm, hoặc công khai. Người đó có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng cho sự an toàn của bạn hoặc những người khác, thậm chí là cả thú cưng của bạn. Khi đó, bạo hành thân thể có thể làm xáo trộn và ảnh hưởng tới mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn. Hãy nhớ rằng sự tấn công này có thể “quay vòng”. Nghĩa là có thể có một giai đoạn bình yên, nối tiếp bởi sự bùng nổ và cuối cùng là tấn công.Sau khi tấn công, vòng tròn này sẽ bắt đầu lại. Những hành động bạo lực thật sự dường như rất dễ hiểu và rõ ràng, nhưng đối với những người lớn lên trong tình trạng đó, họ có thể không nhận ra việc này là bất thường và không lành mạnh. Một số dấu hiệu của bạo hành thân thể là: Kéo tóc. Đấm, tát hoặc đá bạn. Cắn hoặc bóp cổ bạn. Không cho phép bạn thỏa mãn nhưng nhu cầu cơ bản như ăn hoặc ngủ. Đập phá tài sản hoặc đồ đạc trong nhà, ví dụ như ném đĩa, đấm thủng tường. Dùng dao hoặc súng đe dọa bạn, hoặc dùng vũ khí với bạn. Dùng bạo lực ngăn cản bạn rời đi, gọi trợ giúp khẩn cấp hoặc tới bệnh viện. Bạo hành thân thể các con của bạn. Bắt bạn phải ra khỏi xe và để bạn ở lại một nơi xa lạ. Lái xe một cách hung hăng và nguy hiểm khi bạn đang ngồi trong xe. Ép bạn uống rượu hoặc dùng chất kích thích. Một kẻ bạo hành thường có một giai đoạn “trăng mật”, khi đó, họ sẽ tỏ ra là một người yêu lí tưởng để dụ dỗ bạn. Người đó xin lỗi và cư xử tốt với bạn, mua quà và tỏ ra thân thiện. Sau đó, hành vi thay đổi và anh ta lại bạo hành bạn. Dần dần, bạn sẽ bắt đầu chấp nhận hành vi đó. Hậu quả của những lần bạo hành thân thể là bạn sẽ phải chịu đựng những vết thâm tím, vết cắt hoặc những vết thương khác. Hãy nghĩ về những lần bạn phải mặc áo cổ lọ vào mùa hè hoặc trang điểm để che đi những vết bầm. Những hành động của dạng bạo hành thân thể thường gây chú ý nhất khi nhắc tới các vấn đề trong một mối quan hệ bạo hành. Những hành vi này thường xảy ra kèm với bạo hành cảm xúc, tinh thần, tài chính và tình dục., Dạng bạo hành này có thể không rõ rệt trong giai đoạn đầu của mối quan hệ. Mối quan hệ có thể bắt đầu một cách lành mạnh và lí tưởng. Một người phụ nữ đã nhớ lại lần gặp gỡ chồng ở ga tàu sau giờ làm, khi đó, mối quan hệ mới bắt đầu và chồng cô ấy đang ôm một bó hoa. Chuyện này đã được kể lại chi tiết khi cô ấy đang phải điều trị trong bệnh viện do gẫy mũi - hậu quả của việc bị chồng ném rổ đựng quần áo vào mặt. Cô ấy đã tự trách bản thân vì việc này. Chính sự khởi đầu tốt đẹp kia đã níu kéo nạn nhân trong mối quan hệ này. Hoặc cũng có thể những hành vi có vấn đề đó ban đầu lại diễn ra rất tinh vi. Có thể ban đầu sẽ xuất hiện hành vi ghen tuông và kiểm soát cao độ, thuyết phục nạn nhân rằng đây là “tình yêu chân chính”. Kẻ bạo hành có thể nói rằng anh ta quan tâm tới nạn nhân sâu sắc tới mức không thể kiềm chế được những hành động xấu: “Em làm anh phát điên nên anh mới mất kiểm soát như vậy. Anh quan tâm đến em nhiều đến thế cơ mà.”	Nghĩ về những chuyện đã xảy ra khi bạn và người đó bất đồng. Ghi lại những tổn thương trên cơ thể do người đó gây ra. Để ý những dấu hiệu của việc bạo hành thân thể. Đếm xem đã có bao nhiêu lần “trăng mật”. Đếm những lần bạn phải che giấu các vết thương hoặc bầm tím. Hiểu rằng bạo hành thân thể thường đi kèm với những dạng bạo hành khác. Nhận ra rằng bạo hành thân thể có thể không xảy ra ngay lập tức.
Rất khó để ổn định cảm xúc sau khi sảy thai và bạn có thể cảm thấy mình nên thử có thai lại càng sớm càng tốt để vượt qua chuyện này. Một số người cảm thấy trống rỗng và muốn lấp đầy sự trống rỗng ấy bằng cách cố gắng có thai lại sau vài ngày hoặc vài tuần sau sảy thai. Nhưng khuyến nghị được đưa ra là bạn cần cho cơ thể thời gian để hồi phục và nghỉ ngơi bằng cách đợi ít nhất một hoặc hai tháng, hay hai kỳ kinh nguyệt mới thử có thai lần nữa. Về mặt thể chất, chỉ cần vài giờ cho đến vài ngày để cơ thể hồi phục từ quá trình sảy thai và kinh nguyệt của bạn sẽ quay lại trong vòng bốn đến sáu tuần. Nhưng điều quan trọng là không nên vội vàng trong thời gian bạn còn đang đau buồn và bạn nên dành thời gian để chấp nhận và vượt qua sự mất mát đó. Một số chuyên gia hành nghề y lại khuyên nên đợi sáu tháng trước khi cố gắng có thai lại, nhưng không có nghiên cứu nào xác nhận phải cần thiết đợi lâu đến vậy mới thụ thai sau một lần sảy thai. Nếu bạn khỏe mạnh, bạn đã có ít nhất một kỳ kinh sau đó, và bạn đã sẵn sàng để có thai lại, thì bạn không cần phải đợi. Hãy nói chuyện với bác sĩ về bất cứ nguy cơ hoặc biến chứng nào có thể xảy ra do sảy thai gây nên. Một số phụ nữ có thể mang thai giả, nghĩa là có một khối u không phải ung thư phát triển trong dạ con của họ. Hiện tượng này xảy ra khi nhau thai phát triển thành một túi khối bất thường và ngăn không cho có thai. Nếu bạn mang thai giả, bạn nên đợi từ sáu tháng đến một năm trước khi thử thụ thai lại lần nữa. Nếu bạn bị sảy thai vì có thai ngoài tử cung hay đã từng có thai ngoài tử cung trước kia, bác sĩ sẽ kiểm tra ống dẫn trứng của bạn để đảm bảo một bên hoặc cả hai bên đều không bị tắc hay tổn thương. Nếu bạn bị tắc hay tổn thương một bên ống dẫn trứng, bạn sẽ có nguy cơ có thai ngoài tử cung một lần nữa. Phụ nữ đã từng hơn một lần bị sảy thai trong đời nên đi kiểm tra để xác định liệu có vấn đề sâu xa nào đó trước khi cố gắng có thai lại lần nữa. Bác sĩ có thể tiến hành các kiểm tra như: Kiểm tra yếu tố hooc-môn: Bác sĩ sẽ kiểm tra mức giáp trạng của bạn và có thể là cả mức hooc-môn prolactin và progesterone. Nếu có bất thường, bác sĩ sẽ tiến hành điều trị cho bạn sau đó kiểm tra lại vào một ngày khác để kiểm tra mức độ. Chụp cản quang tử cung vòi trứng: Kiểm tra này được tiến hành nhằm kiểm tra hình dạng và kích thước của tử cung và xem có bất cứ vết sẹo nào ở tử cung hay không, cũng như các polyp, u xơ hoặc vách ngăn. Những bất thường này có thể ảnh hưởng đến quá trình cấy trứng khi thụ tinh trong ống nghiệm IVF nên cần phải xem xét tử cung xem có xuất hiện những vấn đề này không. Bác sĩ cũng có thể tiến hành nội soi tử cung ở bên trong tử cung, đây là cách kiểm tra dùng một chiếc camera nhỏ đi qua cổ tử cung của bạn. Các kiểm tra khác có thể được tiến hành bao gồm kiểm tra máu hoặc thậm chí xét nghiệm ADN của cả cha và mẹ hoặc tiến hành siêu âm. Để đảm bảo mang thai thuận lợi sau khi sảy thai, bạn nên tiến hành kiểm tra xem mình có bị lây nhiễm như các bệnh lây truyền qua đường tình dục hay không và tiến hành điều trị cho bất cứ bệnh lây nhiễm nào trước khi cố gắng thụ thai lại. Những loại lây nhiễm nhất định có thể làm tăng nguy cơ sảy thai lần nữa, bao gồm: Chlamydia: Đây là một loại bệnh lây truyền qua đường tình dục (STI), thường không có triệu chứng gì cả. Nếu bạn hoặc đối phương có thể bị nhiễm, hãy đi kiểm tra và điều trị trước khi cố gắng mang thai. Lây nhiễm ở tử cung hoặc âm đạo: Bác sĩ có thể kiểm tra cho bạn xem có bị lây nhiễm gì ở những vùng này không và tiến hành điều trị. Nhiễm khuẩn Listeria: Loại nhiễm khuẩn này do ăn phải phô mai hoặc sữa không hợp vệ sinh. Toxoplasmosis: Loại lây nhiễm này truyền qua các loại hoa quả, rau cũng như thịt bẩn. Phải luôn nấu thịt thật kỹ và rửa sạch hoa quả và rau trộn. Đeo găng tay khi vệ sinh khay vệ sinh cho mèo và khi làm vườn, vì mèo mang loại vi khuẩn lây nhiễm này trong ruột của chúng. Parvovirus: Đây là lây nhiễm do virus, còn được gọi là “má vả”. Nó có thể gây sảy thai, mặc dù hầu hết phụ nữ mang thai khi bị nhiễm virus này đều có thai kỳ bình thường. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến nhóm hỗ trợ hoặc nhà tư vấn để bạn và đối phương có thể cùng vượt qua giai đoạn đau buồn và vượt qua lần sảy thai này. Nói chuyện với những người từng trải qua mất mát như bạn có thể giúp bạn tìm được một chút yên bình và thân thuộc. Vượt qua giai đoạn đau buồn cùng nhau giúp thắt chặt thêm mối quan hệ của bạn và đối phương cũng như chuẩn bị tốt hơn cho cả hai người với lần mang thai tiếp theo. Bạn cũng có thể tìm đến gia đình và bạn bè hỗ trợ. Đôi khi, chỉ cần có ai đó ở bên bạn lắng nghe nỗi lo âu và sợ hãi về việc cố gắng có thai lần nữa cũng đã giúp ích rồi.	Cần đợi một đến hai tháng trước khi cố gắng thụ thai lần nữa. Tìm ra bất cứ vấn đề y khoa hoặc biến chứng nào do sảy thai gây ra. Cần nói chuyện với bác sĩ về nguy cơ có thể xảy ra nếu bạn đã có hai hay nhiều lần sảy thai. Tiến hành kiểm tra và điều trị khi bị lây nhiễm. Tìm các biện pháp trị liệu hoặc tư vấn nếu bạn cảm thấy buồn bã hoặc chán nản.
Chọn trang phục - bao gồm cả phụ kiện và nội y trước khi đi ngủ. Sau đó, để mọi thứ ở nơi tiện nhất để bạn có thể bắt đầu ngày mới mà không phải lo lắng mặc trang phục gì hoặc tìm đôi hoa tai hay đôi tất đã bỏ đâu đó. Nếu bạn mang theo đồ ăn trưa đến trường hoặc nơi làm việc, hãy chuẩn bị trước khi đi ngủ để bạn có thể dùng buổi sáng cho việc khác. Nhớ thường xuyên giặt ủi quần áo để bạn có nhiều lựa chọn cho mỗi ngày đến trường hoặc đến văn phòng. Ánh sáng tự nhiên của buổi sáng sớm có thể giúp cơ thể sẵn sàng để thức dậy. Nếu bạn đóng màn cửa cả buổi tối, bạn sẽ bỏ lỡ điều tốt đẹp vào buổi sáng. Khi bạn đón nhận ánh sáng vào sớm mai, bạn sẽ sẵn sàng thức dậy tràn đầy năng lượng khi đồng hồ báo thức reo. Trung bình thì mỗi người cần khoảng 8 tiếng để ngủ mỗi ngày. Một số người chỉ cần 6 tiếng và số khác cần đến 9 tiếng. Hãy dành thời gian để tìm hiểu bạn cần ngủ bao lâu để có một ngày làm việc hiệu quả và sau đó sắp xếp thời gian để bạn có thể ngủ đủ giấc. Chuyên gia tán thành với việc thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày là rất quan trọng. Nó giúp bạn có đủ thời gian nghỉ ngơi vì cơ thể sẽ biết khi nào nên phát tín hiệu cần đi ngủ. Chuyên gia tâm lý cho biết một số người có thể giảm chứng lo lắng, trầm cảm bằng cách thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày. Kể cả cuối tuần, bạn cũng nên thức dậy cùng thời điểm với ngày đi học hoặc đi làm. Chúng ta đôi khi dùng nút này nhưng ngủ vùi thêm 9 phút không thật sự giúp bạn có được một khởi đầu tốt vào buổi sáng. Nếu bạn thường bấm nút báo lại khi chưa chưa tỉnh táo, thì hãy dùng ứng dụng điện thoại yêu cầu bạn phải hoàn thành việc xếp hình hoặc câu đố phức tạp trước khi tắt báo thức hoặc cho bạn sử dụng nút báo lại. Với cách này, bạn sẽ đủ tỉnh táo để đưa ra quyết định.	Chuẩn bị cho buổi sáng vào tối hôm trước. Mở màn cửa hoặc màn sáo trước khi đi ngủ. Ngủ đủ giấc. Thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Không dùng nút báo lại (snooze).
Bằng cách thường xuyên thách thức bản thân, bạn sẽ giúp cơ thể "chuyển biến" tốt dần. Nếu cần giảm cân để có sức khỏe tốt, cách này sẽ giúp bạn đốt cháy cân thừa. Nếu bạn đang tập luyện để có sức khỏe dẻo dai, đây là cách để đảm bảo sự tiến bộ liên tục. Đi xe buýt hoặc đạp xe đến trường hay công ty thay vì đi xe máy. Nếu cách này không khả thi bạn có thể đỗ xe cách văn phòng làm việc vài dãy phố để buộc mình phải đi bộ 15 phút mỗi ngày. Khi đi siêu thị, rạp chiếu phim hoặc trung tâm mua sắm, bạn nên đỗ xe ở cuối bãi thay vì cố gắng tìm một chỗ gần cửa ra. Dẫn chó đi bộ thường xuyên hơn, khi đó cả cơ thể bạn và chú cún đều phải cảm ơn bạn. Vệ sinh nhà cửa nhiều hơn. Bạn sẽ phải ngạc nhiên vì việc nhà tốn nhiều công sức thế nào: quét bụi giá sách, chùi rửa nhà vệ sinh, rửa bát, cắt cỏ, nhổ cỏ dại, hút bụi và quét nhà, thu dọn nhà và rửa gara, tất cả những việc đó sẽ là buổi tập thể dục cho bạn. Việc vệ sinh nhà cửa cùng với người nhà theo một lịch trình đều đặn không chỉ tạo ra môi trường sống tốt hơn, mà còn giúp quá trình đốt cháy calo, duy trì sức khỏe bền bỉ và giữ cơ thể thon gọn trở nên dễ dàng hơn. Tập thể dục tại nơi làm việc. Dù bạn có tin hay không thì việc biến thời gian ngồi làm việc thành hoạt động đốt cháy calo là hoàn toàn khả thi. Bạn có thể kéo giãn cơ bằng cách tập nâng chân, vươn người về một bên, với tay chạm lưng dưới, và còn nhiều cách tập khác. Một chương trình tập luyện đúng phải có 5 phần: làm ấm, tập aerobic, tập phát triển sức mạnh, kéo giãn (độ dẻo) và hạ nhiệt. Làm ấm bằng cách đi bộ tốc độ đều ngoài trời hoặc đi trên máy tập, đạp chậm trên xe đạp tập, hoặc đi vài vòng trên máy đi cầu thang. Bạn nên tập vừa đủ để tăng tuần hoàn máu và giúp các khớp xương có thể xoay trên toàn phạm vi cử động sao cho các cơ ấm lên. Tập thể dục mà không làm ấm có thể dẫn đến căng cơ. Tập cardio giúp cải thiện tuần hoàn máu và sức bền. Để tập cardio, bạn có thể chạy bộ, đạp xe với trở lực lớn, hoặc đi bộ nhanh trên máy đi cầu thang. Bạn nên tập sao cho mồ hôi vã ra và máu tuần hoàn nhiều hơn. Sức khỏe tim mạch tốt không chỉ tốt cho tim và huyết áp mà còn liên quan đến việc giảm rủi ro mắc bệnh Alzheimer. Luyện tập gián đoạn (nghĩa là luân phiên tập cường độ thấp và cường độ cao) đã cho thấy là cách đặc biệt nhanh và hiệu quả để nâng cao sức khỏe tim và sức bền, đồng thời cũng đốt cháy mỡ rất hiệu quả. Xây dựng cơ bắp qua các bài tập tăng cường sức mạnh sẽ không chỉ tăng sức mạnh và độ săn chắc cho cơ thể mà còn tăng trao đổi chất, vì nghiên cứu trên những người có cơ bắp phát triển cho thấy họ đốt nhiều calo hơn ngay cả lúc nghỉ ngơi. Bạn có thể tập với tạ, tập squat, chống đẩy hoặc gập bụng, và còn nhiều bài tập khác. Nếu không thể ra phòng tập thì bạn có thể tập tăng cường cơ bắp ngay tại nhà. Tập giãn cơ trong hoặc sau một buổi tập để tăng độ dẻo. Đó cũng là cách giảm độ cứng trong cơ và khớp xương. Kéo giãn chân, cánh tay, lưng và bất kì cơ nào bạn sử dụng trong khi tập (thường bao gồm tất cả các cơ này). Quá trình hạ nhiệt cũng tương tự làm ấm. Bạn nên thực hiện một bài tập cardio nào đó ở nhịp độ thấp. Tập hạ nhiệt cho phép cơ thả lỏng trong khi máu vẫn tuần hoàn qua cơ ở tốc độ cao hơn bình thường một chút. Lưu ý: bất kì ai trên 60 tuổi hoặc có bệnh tim, huyết áp cao hoặc thấp khớp nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập gián đoạn. Bất kì hoạt động thể chất nào mà cần sự cố gắng đều giúp bạn khỏe mạnh, nhưng bạn phải nhớ rằng sự đa dạng là gia vị của cuộc sống - và của cả sức khỏe! Khi cơ thể quen dần với một hoạt động nào đó, nó sẽ thực hiện hoạt động đó dễ dàng hơn và sự phát triển của bạn sẽ đi vào quỹ đạo nằm ngang trong chế độ tập đó. Để cơ thể và tâm trí không nhàm chán và tìm niềm vui khi tập, bạn cần kết hợp đa dạng các hoạt động. Khiêu vũ. Bất kì hoạt động nào như múa ba-lê cho đến nhảy hip-hop đều giúp tăng cường sức khỏe nếu bạn kiên trì thực hiện. Đăng ký lớp học múa Zumba hoặc nhảy hip-hop. Bạn sẽ phải ngạc nhiên với lượng calo bị đốt cháy trong khi vẫn có niềm vui. Đi bơi. Không quan trọng bạn bơi theo kỹ thuật nào, đứng nước, bơi chó hoặc bơi bướm. Bơi lội cũng là cách tập thể dục tốt mang lại niềm vui. Tập yoga. Yoga là cách tập thể dục lành mạnh vừa tốt cho tâm trí vừa tốt cho thể chất. Chọn một ngày trong tuần để cơ thể được kéo giãn thật sự thay vì chỉ tập luyện thông thường. Yoga giúp duy trì độ dẻo dai nhưng cũng là cách tuyệt vời để làm săn chắc cơ bắp. Được chơi cùng với nhiều người khác sẽ tạo động lực cho bạn tiếp tục. Ví dụ, trong một cuộc chạy đua đường dài, các đồng đội sẽ động viên bạn tiếp tục cố gắng (và sự thật là bạn không muốn trở thành người đến cuối), không giống như chạy một mình trên máy ở nhà, bạn có thể dễ dàng nhấn nút ngừng và chấm hết.	Tìm cách vận động nhiều hơn trong thói quen sinh hoạt hằng ngày. Theo đuổi một chế độ tập. Đảo lộn mọi thứ. Tham gia các hoạt động ngoại khóa như chơi thể thao.
Nếu bạn sử dụng một công thức nấu cụ thể nào đó, hãy lấy đủ lượng gừng được yêu cầu - thường được thể hiện bằng kích thước hơn là trọng lượng hoặc khối. Đôi khi các công thức nấu ăn sẽ cần "một ngón tay cái" gừng, đúng như cách gọi của nó: chỉ một mẫu gừng bằng ngón tay cái! Nếu bạn không áp dụng theo bất kỳ công thức nào, hãy nhớ là một lượng gừng nhỏ cũng rất hữu dụng, nên cứ thử dùng một miếng nhỏ, kiểm tra mùi vị rồi sau đó tăng thêm gừng nếu cần. Dùng thìa là cách tốt nhất để cạo sạch vỏ gừng một cách dễ dàng, nhanh chóng mà không lãng phí gừng. Giữ củ gừng trong một tay và tay kia giữ thìa, dùng mặt bên trong của đầu thìa để kéo những đường thẳng, dứt khoát dọc theo củ gừng. Đưa thìa vào những nhánh gừng nhỏ thưởng thấy trên củ gừng. Vỏ cũng sẽ được cạo ra một cách nhẹ nhàng, chỉ để lại phần thịt. Đây có lẽ là cách nhanh hơn để bào vỏ gừng, nhưng lợi ích của việc dùng thìa là giữ được nhiều gừng hơn khi bào vỏ. Đồ bào rau củ hoặc dao sẽ làm mất đi nhiều lớp gừng khi cạo vỏ, bạn chỉ nên dùng những dụng cụ này khi bạn thật sự khéo léo! Trong nhiều món ăn, bạn không nhất thiết phải cạo sạch vỏ, đặc biệt là khi bạn dùng gừng non tươi và có vỏ mỏng. Tất cả những gì bạn cần làm là cắt nhỏ hoặc bào gừng cùng với vỏ (mặc dù vậy, bạn có thể cắt đi phần khô ở cuối củ gừng) và tiếp tục chế biến. Tuy nhiên, nếu bạn lo lắng rằng vỏ gừng sẽ ảnh hưởng đến phần trình bày hoặc kết cấu của món ăn thì cứ bào vỏ.	Cắt một lượng gừng đủ dùng. Dùng thìa kim loại nhẹ nhàng cạo vỏ gừng. Bên cạnh đó, nếu bạn cảm thấy khó khăn khi sử dụng thìa, bạn có thể dùng đồ bào rau củ hoặc dao tỉa rau củ nhỏ. Đừng cạo vỏ gừng quá sạch.
Thao tác này sẽ mở ra cửa sổ Chrome mới ở chế độ ẩn danh. Nếu bạn không thấy lựa chọn này, chế độ ẩn danh có thể đã bị giới hạn bởi trình duyệt Chrome. Sau khi bạn đóng thẻ ẩn danh, mọi lịch sử duyệt web và tải về trong khoảng thời gian duyệt web riêng tư đều bị xóa. Bạn có thể ấn Ctrl+⇧ Shift+N (trên Windows) hoặc ⌘ Command+⇧ Shift+N (trên Mac) để mở cửa sổ ẩn danh mới mỗi khi cần dùng.	Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Chrome bằng cách nhấp hoặc nhấp đúp vào ứng dụng với biểu tượng hình cầu màu đỏ, vàng, xanh lá và xanh dương. Nhấp vào lựa chọn ⋮ ở phía trên góc phải cửa sổ Chrome, ngay bên dưới biểu tượng X. Nhấp vào New incognito window (Cửa sổ ẩn danh mới) ở phía trên trình đơn đang hiển thị. Dùng phím tắt.
Nếu mụn mọc trên nướu của bạn thuộc loại mãn tính hoặc làm mất thẩm mỹ, bạn có thể cân nhắc làm phẫu thuật để loại bỏ mụn. Phương pháp này có thể tăng khả năng ngăn ngừa mụn tái phát đáng kể. Bạn nên hỏi bác sĩ chuyên khoa nướu hoặc chuyên gia nha chu về phương án này xem họ khuyên như thế nào. Nha sĩ hoặc chuyên gia nha chu có thể khuyên bạn chỉ nên dẫn lưu mụn thay vì phẫu thuật loại bỏ mụn, tùy vào vị trí của mụn và độ phức tạp của phẫu thuật. Trong trường hợp này, bạn sẽ được uống thuốc kháng sinh ít nhất 5 ngày sau khi dẫn lưu. Nhiều trường hợp mụn trên nướu là do bệnh về nướu hoặc một bệnh về nha chu dẫn đến áp xe nha chu. Nếu gặp trường hợp này, bạn nên đến nha sĩ để làm vệ sinh kỹ lưỡng nhằm loại bỏ vi khuẩn hoạt động trong miệng vốn có thể gây mọc mụn trên nướu. Nếu việc này có vẻ như hiệu quả, bạn nên tiếp tục đi làm sạch răng đều đặn để kiểm soát vi khuẩn và duy trì sức khỏe răng miệng. Cân nhắc phẫu thuật nướu nếu nha sĩ xác định đó là cách tốt nhất để ngăn ngừa nhiễm trùng và mụn trên nướu sau này. Một số mụn mọc trên nướu là do áp xe răng gây ra. Các trường hợp này cần phải rút tủy răng để loại bỏ vi khuẩn và men răng mục. Khi đã rút tủy, chiếc răng sẽ được chụp mão hoặc trám lại để bảo vệ chiếc răng và miệng khỏi bị nhiễm trùng thêm. Rút tủy răng là phẫu thuật khá tốn kém và cần phải đến nha sĩ nhiều lần, vì vậy bạn nên tìm hiểu trước về giá cả trước khi đồng ý phẫu thuật.	Phẫu thuật loại bỏ mụn. Xem xét việc điều trị nha chu. Cân nhắc rút tủy răng.
Nếu cần phải tỏ ra quyết đoán, bạn hãy chọn trang phục trang trọng. Chọn màu sắc tôn vẻ ngoài của bạn và hạn chế đeo đồ trang sức nổi bật ở mức tối thiểu. Đem theo hình ảnh minh họa, máy tính bảng hoặc laptop và bài phát biểu. Nếu ở trong phòng nhỏ, bạn nhờ ai đó đứng ở phía cuối phòng để nghe thử xem có rõ không. Nếu ở nơi rộng hơn, bạn cần tập sử dụng micro sao cho tiếng nói của bạn không bị đứt quãng hoặc bị biến âm. Đảm bảo máy tính, màn hình chiếu và giá đỡ hoạt động tốt và đặt đúng vị trí để khán giả có thể thấy rõ. Bạn có thể đặt trên bàn để khán giả tự lấy hay phân phát cho khán giả theo thứ tự. Bạn cần nước thể thấm giọng nếu bài phát biểu dài. Kiểm tra trang phục đằng trước và đằng sau, đảm bảo đầu tóc phải gọn gàng, và nếu bạn có trang điểm thì chú ý không để bị lem.	Ăn mặc thích hợp. Nhớ chuẩn bị đủ tài liệu theo thứ tự. Yêu cầu kiểm tra âm thanh. Chuẩn bị các thiết bị và tài liệu hỗ trợ. Quyết định cách thức cung cấp tài liệu. Xin một ly nước. Soi gương trước khi lên bục phát biểu.
Đối với nhiều nền văn hoá, muối thường được cho là đem lại may mắn. Để loại bỏ vận xui, bạn có thể lấy một nắm muối và ném qua vai TRÁI (ném muối qua vai phải sẽ khiến bạn gặp xui xẻo nhiều hơn). Để thay thế, bạn có thể tắm nước muối để xua tan vận xui. Chỉ cần thêm hai thìa súp muối vào bồn tắm nước nóng. Một phương pháp khác bạn có thể sử dụng đó là rắc muối vào trong góc mỗi căn phòng trong nhà của bạn và bên dưới bệ cửa sổ. Cách này sẽ giúp bảo vệ ngôi nhà của bạn tránh gặp xui rủi. Nếu bạn làm vỡ gương, bạn không nên ném mảnh gương vỡ đi. Nếu bạn ném chúng đi, bạn sẽ nhận thêm xui xẻo trong 7 năm tiếp theo. Bạn có thể bọc các mảnh vỡ lại và chôn chúng xuống đất hoặc phát tán chúng trong gió hoặc bạn có thể giữ lấy một mảnh gương vỡ (đủ to để có thể xem được hình ảnh phản chiếu nhưng không quá to hoặc quá sắc nhọn để có thể làm bạn hoặc người khác bị thương) và chờ cho đến khi trăng tròn. Tuỳ thuộc vào thời gian trăng tròn tiếp theo mà bạn có thể sẽ vẫn gặp xui trong khoảng thời gian dài hoặc ngắn nhưng nếu bạn sử dụng gương để nhìn hình ảnh phản chiếu của trăng tròn, nó sẽ làm vô hiệu hoá vận xui. Sau đó bạn có thể chôn mảnh gương đó hoặc giữ nó. Thắp hương là một cách hữu hiệu để loại bỏ xui xẻo và "tà khí". Chọn các loại hương nồng như gỗ đàn hương hoặc hoa nhài, và nếu bạn muốn thắp nhiều hơn một nén hương, bạn nên nhớ thắp số nén hương lẻ chứ không phải số chẵn. Nếu bạn đang gặp xui trong cuộc sống cá nhân, hãy thắp hương ở nhà. Di chuyển nén hương từ phòng này sang phòng khác để khói hương bao phủ mọi ngóc ngách của ngôi nhà. Nếu bạn đang gặp xui trong công việc, hãy thắp hương tại văn phòng làm việc. Bùa bảo vệ nhỏ là cách tuyệt vời để tránh gặp xui xẻo trong cuộc sống hằng ngày. Bạn có thể đeo bùa trên vòng cổ hoặc vòng tay hoặc bỏ trong túi. Các loại bùa bảo vệ phổ biến bao gồm: Chìa khoá: Chìa khoá được dùng từ thời xa xưa như một loại bùa may mắn. Gắn ba chìa khoá với nhau và đem theo bên mình được xem như cách để giúp bạn mở ba cánh cửa: tiền tài, sức khoẻ, và tình yêu. Cây lá chụm hoa và cỏ ba lá: Đeo cây lá chụm hoa hoặc cỏ ba lá tươi, hoặc đeo một chiếc bùa có hình dáng của loại cỏ bốn lá hiếm gặp là một phương pháp phổ biến trong thần thoại Celtic được cho là đem lại may mắn. Mỗi lá của cỏ bốn lá đại diện cho một đặc tính may mắn: tiền tài, danh vọng, tình yêu và sức khoẻ. Móng ngựa: Móng ngựa được cho rằng sẽ đem lại may mắn, vì chúng xua đuổi "tà ma". Bạn có thể treo một chiếc móng ngựa trong nhà để đem lại sự bảo vệ cho bạn hoặc đeo mặt dây chuyền hình móng ngựa – hãy nhớ chắc chắn rằng bạn treo móng ngựa theo chiều hai đầu hướng lên trên, nếu không may mắn có thể “tẩu thoát”. Chân thỏ: Đối với nhiều nền văn hoá, một bàn chân thỏ được tin rằng sẽ đem lại may mắn và sẽ bảo vệ cho người đeo nó. Tuy nhiên, không phải bàn chân nào cũng có tác dụng – phải là chân trái ở phía sau. Ngoài ra, bạn phải lắc nhẹ hoặc vuốt nhẹ chân để kích hoạt sự may mắn. Đốt cây xô thơm là phương pháp được sử dụng từ nhiều năm trong các nền văn hoá khác nhau như là cách để xua đuổi tà khí. Phương pháp đốt cây xô thơm còn được gọi là cách hun khói cây xô thơm. Mua một bó cây xô thơm hoặc một vài cây xô thơm khô và đốt chúng. Chúng sẽ cháy âm ỉ chứ không cháy bùng lên. Đem bó xô thơm đang cháy đi quanh nhà, vẫy hơi khói hướng xa khỏi bạn và đi vào các ngóc ngách của ngôi nhà. Mở tất cả cửa ra vào và cửa sổ để nguồn năng lượng xấu thoát khỏi căn nhà của bạn. Nếu bạn muốn, bạn có thể đốt vài loại cỏ ngọt ngay sau đó để mời nguồn năng lượng tốt vào nhà. Các loại pha lê và đá được cho rằng có khả năng bí ẩn, từ việc bảo vệ cho đến xua đuổi nguồn năng lượng xấu để đem lại sự may mắn cho bạn. Hãy đặt pha lê và đá trong nhà, văn phòng làm việc, hoặc đem theo chúng bên mình. Đá tourmaline đen sẽ bảo vệ bạn khỏi tà khí, chẳng hạn như lời "nguyền rủa" từ người khác. Đá thạch anh hồng sẽ khuyến khích nguồn năng lượng tốt thay thế cho nguồn năng lượng xấu. Đá xà cừ sẽ bảo vệ bạn khỏi các thế lực muốn hút lấy nguồn năng lượng và cảm xúc tích cực của bạn. Thạch anh tím sẽ bảo vệ bạn khi đi du lịch, và bảo vệ binh lính khỏi bị thương. Các loại đá khác có thể được dùng để bảo vệ bạn khỏi nguồn năng lượng xấu hoặc tà ma bao gồm: hồng ngọc, thạch anh, đá peridot, đá thuỷ tinh núi lửa, đá jasper, đá mặt trăng, đá onyx đen, ngọc lục bảo, đá ngọc lam, đá topaz xanh, đá sugilite, đá citrine, đá carnelian và đá bloodstone. Một trong những cách tốt nhất để đem lại may mắn là làm việc thiện để bản thân gặp được "thiện nghiệp". Đây là cách để bạn trả nợ những việc xấu bản thân gây ra trong cuộc sống hiện tại hoặc trong kiếp trước. Nâng cao thiện nghiệp bằng cách đóng góp cho các chương trình từ thiện, hoặc giúp đỡ người đang cần giúp đỡ, chẳng hạn như người vô gia cư, người già hoặc trẻ mồ côi. Điều quan trọng là những việc thiện bạn làm phải xuất phát từ tấm lòng chân thành thực sự mong muốn giúp đỡ người khác của bạn. Nếu bạn chỉ cố gắng làm việc thiện chỉ để tạo thiện nghiệp cho bản thân và để cuộc sống có thể suôn sẻ hơn thì các hành động bạn làm sẽ không đem lại tác dụng gì cho bạn. Tham gia các hoạt động tình nguyện cũng sẽ giúp bạn nhìn những khó khăn trước mắt theo cách tích cực hơn – bạn có thể nghĩ rằng bạn gặp xui xẻo, nhưng một khi bạn thấy người khác đang phải chịu đựng những gì, bạn sẽ nhận ra rằng cuộc sống của bạn cũng chưa đến nỗi quá tồi tệ. Hoa tươi được dùng để thanh lọc bảy luân xa trên cơ thể - xua đuổi tà khí và mời gọi tài lộc mới. Bạn cần ít nhất bảy loại hoa khác nhau, và càng nhiều màu sắc càng tốt (trừ màu trắng). Loại bỏ cành lá và chỉ cần sử dụng hoa. Đặt hoa trong chậu nước và đặt chậu ở nơi có nhiều ánh sánh mặt trời trong một giờ. Cách này giúp nước có thời gian tích luỹ các năng lượng tích cực từ hoa. Đem chậu nước vào phòng tắm và dùng khăn tắm thấm vào nguồn nước đầy năng lượng của hoa để tắm. Khi bạn tắm, hãy tập trung vào nơi bắt nguồn của ánh sáng đó là từ giữa trán. Cho phép nguồn ánh sáng này lan toả khắp cơ thể bạn. Sau khi tắm xong, cẩn thận nhặt hoa, đặt hoa vào túi giấy và bỏ hoa đi. Tưởng tượng như bạn đang bỏ vận xui đi cùng hoa. Cầu nguyện với Chúa Trời, hoặc với bất kỳ thần linh nào mà bạn tin tưởng có thể giúp bạn gặp may mắn. Hãy nhớ cầu nguyện thường xuyên, và hãy nhớ xin thần linh tha thứ cho những việc không hay bạn đã từng làm trong quá khứ và tha thứ cho các suy nghĩ tiêu cực của bạn. Hãy dành một ít thời gian trong lúc cầu nguyện để xem xét lại bản thân và suy nghĩ cách để hướng bản thân trở nên tốt hơn. Hãy cảm ơn Chúa Trời đã đem lại cho bạn nhiều điều tốt lành trong cuộc sống – hành động đơn giản này có thể giúp thay đổi nhận thức của bạn về định nghĩa "vận xui" trong cuộc sống và sẽ giúp bạn nhận ra rằng, thật ra, bạn đang được chúc lành. Sống trong một ngôi nhà bừa bộn sẽ ngăn cản nguồn năng lượng tốt di chuyển quanh nhà và có thể đem lại cảm giác xui xẻo và không gặp nhiều may mắn. Hành động này có thể cung cấp cho bạn nguồn năng lượng mới và đem lại cho bạn khả năng thay đổi vận xui thành vận may. Hãy bắt đầu bằng việc dọn dẹp nhà cửa – thu thập những vật dụng bạn không thích hoặc không sử dụng và bỏ chúng đi. Sau đó hãy lau dọn toàn bộ nhà cửa – lau sạch mạng nhện và bụi bẩn. Hãy thử sắp xếp lại nội thất trong nhà để cải thiện dòng chảy của năng lượng và hãy sơn lại nhà để đem lại sức sống mới cho ngôi nhà của bạn. Hãy thử nghe nhạc và thắp hương khi đang dọn dẹp và mở toàn bộ cửa sổ và cửa ra vào để ánh nắng mặt trời tràn vào nhà – cách này sẽ khuyến khích nguồn năng lượng tích cực "chảy" vào không gian sống đã được đổi mới của bạn. Cho ánh sáng vào nhà là một cách hữu hiệu để loại bỏ xui xẻo và xua tan nguồn năng lượng xấu. Hãy thử bật tất cả đèn điện trong nhà và thắp thêm nến sao cho không còn một góc tối nào để tà khí có thể ẩn nấu. Một phương pháp sử dụng ánh sáng để bảo vệ bạn khỏi xui xẻo và thu hút may mắn đó là thắp sáng ba ngọn nến, hai ngọn nến trắng, một để đem lại sự bảo vệ và một để đem lại sự thanh lọc, và ngọn nến còn lại phải có màu cam, để đem lại may mắn. Đi du lịch sang thành phố khác được cho rằng có thể xoá tan mọi xui xẻo, vì vận xui bị bỏ lại phía sau và sẽ tan biến khi bạn vắng mặt. Bạn càng đi xa khỏi nơi bạn ở càng tốt. Đi du lịch đên thành phố khác hoặc đất nước khác nơi có múi giờ khác với nơi bạn sống là cách tốt nhất. Đi du lịch cũng sẽ giúp bạn nhận ra rằng vận xui không phải là do bản thân bạn gây ra, nhưng là do vị trí ngôi nhà bạn ở hoặc do công việc. Đi nghỉ dưỡng một vài ngày sẽ giúp bạn hiểu được những thay đổi bạn cần thực hiện khi trở về để có thể xoá tan mọi xui xẻo.	Dùng muối. Không nên ném các mảnh gương vỡ đi. Thắp hương. Đem theo bùa bảo vệ bên mình. Đốt cây xô thơm. Sử dụng pha lê và đá. Làm việc thiện. Thanh lọc các "luân xa" trên cơ thể bằng hoa tươi. Cầu nguyện. Dọn dẹp nhà cửa. Sử dụng sức mạnh của ánh sáng. Đi du lịch.
Tôm càng phát triển tốt nhất khi được bơi lội trong bể rộng. Dù vậy, chúng sống tương đối hòa thuận với các loài cá nhỏ như cá vàng, cá chẽm, cá molly (cá bình tích), kiếm, và cá neon. Thỉnh thoảng, tôm càng trở nên hung dữ, nhưng chúng thường quá chậm để có thể bắt và ăn thịt những con cá có tốc độ bơi nhanh hơn. Tôm càng thường chỉ tấn công những con cá ốm yếu nằm dưới đáy bể. Nếu thấy tôm càng nuốt chửng một trong những đồng lọại của nó, rất có thể đối phương đang cận kề với cái chết. Tôm càng không phải là mối đe dọa đối với các loài cá khác, mà ngược lại nó luôn bị nguy hiểm rình rập. Các loài lớn như cá rô phi và cá da trơn thường hay tấn công tôm càng, gây ra thương tích hoặc chết chóc. Không nên nuôi nhiều hơn một con tôm càng trong bể. Nếu nuôi nhiều tôm càng, quan trọng là bạn phải đảm bảo cho chúng có nhiều không gian riêng và chúng là cùng một loài. Các loài tôm càng khác nhau có thể sẽ cố tiêu diệt lẫn nhau. Cứ sau vài tháng, tôm càng sẽ lột lớp vỏ bên ngoài và nhường chỗ cho một lớp vỏ mới đủ lớn để bao bọc cơ thể đang phát triển của nó. Bạn sẽ muốn dọn dẹp ngay lớp vỏ cũ của tôm, nhưng đừng làm thế. Tôm sẽ ăn vỏ trong vài ngày để thu nạp các dưỡng chất và khoáng chất cần thiết và tạo ra một lớp áo giáp mới cứng cáp. Không cần cho tôm ăn trong 3-5 ngày đầu sau khi lột xác. Trong thời gian này, nó sẽ chỉ ăn khung xương ngoài cũ mà thôi. Thêm một vài giọt kali iốt vào bể khi tôm của bạn bắt đầu tách khỏi lớp vỏ cũ của nó. Quá trình lột xác của tôm càng có thể dẫn đến cái chết vì thiếu iốt. Bạn có thể tìm mua kali iốt tại bất kỳ cửa hàng có bán phụ kiện dành cho những loại thú cưng sống dưới nước. Với cơ thể mềm yếu, tôm càng rất dễ bị những con cá khác giành ăn và tấn công. Tôm càng có bản năng thích khám phá, điều đó có nghĩa là chúng sẽ biến thành những chuyên gia đào tẩu nhỏ bé khi không ai dòm ngó. Tốt nhất, bạn nên chọn một chiếc bể có nắp rời để đảm bảo tôm càng luôn ở bên trong. Nếu cách đó không dùng được, hãy sử dụng những miếng bọt biển nhỏ để bịt kín mọi khe hở gần trên đỉnh bể, đặc biệt là xung quanh bộ lọc. Không nên dùng những miếng nhựa hoặc lá nhôm, những thứ này sẽ gây hại cho tôm càng nếu chúng ăn phải. Thận trọng khi chặn tất cả các lối thoát. Nếu tôm càng cố tìm cách thoát ra khỏi bể, nó có thể bị mất nước và chết chỉ sau vài giờ. Đừng đặt tôm càng vừa tẩu thoát ra ngoài vào bể ngay lập tức. Thay vào đó, hãy đặt tôm trong một thùng chứa nhỏ với lượng nước ngập vừa đủ thân tôm. Mang của chúng sẽ cần thời gian để thích ứng với môi trường nước một lần nữa, nếu không, tôm có thể bị chết đuối khi bị ngập hoàn toàn trong nước.	Bảo vệ tôm càng khỏi những con cá khác. Tạo điều kiện tốt cho tôm trong quá trình lột xác. Che đậy bể để đảm bảo tôm càng không nhảy ra ngoài.
Da dầu bị kích ứng sẽ bị bỏng rát khi dùng thuốc duỗi tóc, và các vết trầy xước li ti có thể xuất hiện trên da đầu khi bạn gội đầu. Bạn vẫn có thể chải tóc, chỉ cần đừng để lược quá sát vào da đầu. Thuốc duỗi tóc là hóa chất mạnh và có thể gây tổn hại tóc nếu không được sử dụng đúng cách. Trên hướng dẫn sẽ ghi rõ phương pháp và thời gian sử dụng, giúp bạn tránh làm hại tóc. Bạn có thể cân nhắc đến tiệm làm tóc thay vì tự làm. Đeo găng tay cao su để bảo vệ da tay. Rót các hóa chất vào cốc có trong bộ sản phẩm cho đến khi hỗn hợp được trộn đều và trở thành bột nhão màu trắng. Dùng lược thưa rẽ tóc sau đầu thành nhiều phần. Bắt đầu từ ngọn tóc, phết thuốc lên chân tóc và viền tóc. Lần lượt phết thuốc lên các phần tóc còn lại cho đến khi thuốc bao phủ toàn bộ mái tóc. Có thể bạn cần nhờ ai đó giúp phết thuốc lên tóc. Nhiệt độ cơ thể gần đường viền tóc sẽ khiến thuốc duỗi tóc tác động nhanh hơn, vì vậy bạn đừng phết thuốc lên chân tóc và đường viền tóc trước; nếu không, tóc sẽ bị duỗi quá mức hoặc hư tổn. Hướng dẫn sử dụng sẽ cho bạn biết thời gian lưu thuốc chính xác. Nếu thấy bỏng rát hoặc kích ứng, bạn hãy gội sạch thuốc duỗi tóc bằng dầu gội làm sạch sâu. Dùng dầu gội đi kèm trong bộ sản phẩm duỗi tóc nếu có. Nếu không có dầu gội trong bộ duỗi tóc, bạn cần dùng dầu gội neutralizing, vì đó là loại dầu gội duy nhất có thể gội sạch thuốc duỗi tóc. Khi bước ra khỏi vòi sen, bạn hãy chái tóc, và mái tóc của bạn sẽ thẳng! Không để thuốc duỗi tóc lưu trên tóc quá 10-15 phút. Thuốc duỗi tóc có thể giữ tóc thẳng trung bình khoảng 6-8 tuần. Dùng dầu xả sau khi gội đầu và xả lại bằng nước lạnh.	Không gội đầu bằng dầu gội trước khi duỗi tóc 2-3 ngày. Đọc kỹ hướng dẫn trên bao bì thuốc duỗi tóc trước khi sử dụng. Trộn các hóa chất duỗi tóc. Dùng bàn chải trong bộ sản phẩm để phết thuốc duỗi tóc lên tóc. Để thuốc duỗi tóc lưu trên tóc 10-15 phút. Gội đầu bằng dầu gội làm sạch sâu.
Một thành phần chính trong cam thảo được chứng minh là giúp tăng tốc độ chữa lành lở miệng. Bạn có thể ăn cam thảo thường xuyên (phân biệt giữa cam thảo thật với hoa hồi) hoặc dùng cam thảo dạng thực phẩm chức năng. Ngoài ra, có thể trộn cam thảo dạng bột với nước để tạo hỗn hợp và thoa trực tiếp lên vết lở miệng vài lần mỗi ngày. Lysine là protein có trong các chế phẩm từ sữa có thể chống lại loại protein chính trong vi-rút gây lở miệng. Bạn có thể ăn phô mai, sữa chua, uống sữa và tìm mua thực phẩm chức năng bổ sung Lysine ở các cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe. Một số nghiên cứu đã liên kết tình trạng lở miệng với axit amin Arginine - có trong các thực phẩm như sôcôla, nước ngọt, đậu, lạc, ngũ cốc, gelatin, hạt điều và bia. Mặc dù bằng chứng đưa ra chưa đủ để kết luận nhưng nếu thường xuyên bị lở miệng, bạn nên hạn chế hoặc tránh tiêu thụ các thực phẩm này trong thời gian bệnh bùng phát. Một số thuốc kháng vi-rút kê đơn như Penciclovir, Acyclovir và Famciclovir được chấp thuận dùng để điều trị vi-rút Herpes. Các thuốc này không chữa khỏi mụn rộp cho vi-rút Herpes cũng như chưa được chứng minh tính hiệu quả trong việc phòng ngừa mụn rộp nhưng có thể giúp tăng tốc độ chữa lành và giảm mức độ nghiêm trọng. Thuốc đạt hiệu quả cao nhất nếu bạn uống ngay khi nhận thấy dấu hiệu đầu tiên của lở miệng chuẩn bị bùng phát. Nếu bạn thường xuyên bị lở miệng, bác sĩ có thể kê đơn các thuốc này để uống hàng ngày, ngay khi không có triệu chứng, để ức chế lở miệng bùng phát trong tương lai. Liệu pháp ức chế có thể hiệu quả trong một số trường hợp nhưng nghiên cứu lâm sàng chưa có thấy tính hiệu quả rộng rãi. Thuốc kháng vi-rút dành cho người nhiễm vi-rút Herpes hoạt động bằng cách cản trở tốc độ nhân bản của vi-rút. Quá trình nhân bản ADN của vi-rút càng bị cản trở thì hệ miễn dịch càng có nhiều thời gian để chống lại vi-rút.	Dùng cam thảo. Bổ sung thêm Lysine. Tránh tiêu thụ Arginine. Uống thuốc kháng vi-rút.
Thỏ là con mồi trong tự nhiên, vì vậy chúng thường chịu nhiều căng thẳng hơn các loài động vật khác. Điều này có nghĩa là thỏ hoang có thể sẽ chạy trốn nếu bạn cố tiếp cận nó. Phản xạ phòng vệ trước tiên của nó là bỏ chạy đến nơi an toàn. Đừng cố ngăn thỏ chạy trốn. Việc này chỉ khiến thỏ căng thẳng hơn. Thỏ có thể chết vì nó sẽ lên cơn đau tim hoặc bị sốc, làm cho ruột bị tắc và dẫn đến chết đói. Để thỏ quen dần với bạn và không xem bạn là kẻ thù, hãy hạ thấp người khi tiếp cận nó. Cách này sẽ làm thỏ cảm thấy ít bị đe dọa. Nếu thỏ tiến đến bạn, ban đầu đừng đáp trả lại. Hãy ngồi im càng lâu càng tốt, có thể là hàng tiếng đồng hồ. Bạn có thể phải thử nhiều lần trong nhiều ngày để thỏ dần quen với bạn. Nếu bạn có mùi của những loài động vật chuyên săn thỏ, chẳng hạn như chó hoặc mèo, thỏ sẽ không đến gần bạn. Mặc quần áo mới giặt và rửa tay trước khi ra ngoài để đảm bảo không còn vương mùi của động vật khác. Muốn thỏ tin tưởng mình, hãy để lại một mẩu thức ăn ngon có thể dẫn dụ thỏ về phía bạn. Có thể kể đến các loại rau có lá xanh như cải xoong, lá bồ công anh và vài lát cà rốt. Cách này sẽ giúp thỏ tin tưởng bạn và chuyển sang thuần hóa nó. Khi bạn ra sức thuần hóa thỏ, hãy trò chuyện với nó bằng tông giọng thấp, dịu dàng, nhẹ nhàng. Điều này sẽ giúp trấn an và không gây hoảng sợ thêm cho thỏ. Đừng bao giờ la lớn hoặc làm ồn. Điều này sẽ khiến thỏ tháo chạy và bỏ trốn. Nếu bạn làm cho thỏ sợ, nó có thể cứng đơ toàn thân. Thỏ thường dùng phản xạ này để đánh lừa những kẻ săn mồi rằng nó đã chết hoặc để giúp nó ẩn nấp. Nếu thỏ tiếp cận bạn theo cách này, nghĩa là nó không vui khi thấy bạn và không muốn bạn nhấc nó lên. Nó đang thực sự hoảng sợ. Bạn cảm thấy rất muốn và dự định bế thỏ lên trong trạng thái căng trương lực, tuy nhiên đây không phải là cách hay để giúp thỏ. Thỏ có thể sẽ bị sốc và gặp nhiều vấn đề nghiêm trọng. Thỏ có thể bị đau tim hoặc sốc và tử vong ngay sau đó. Nếu nhấc thỏ, đừng nhấc lên cao. Vì thỏ là loài vật sống trên mặt đất, nên nó sẽ vô cùng hoảng sợ khi bị nhấc lên. Việc này cũng có thể dẫn đến hội chứng đau tim hoặc sốc cho thỏ. Bạn cũng có thể làm chân của thỏ bị thương vĩnh viễn nếu nhấc nó lên.	Sẵn sàng để thỏ chạy. Nằm xuống với thỏ. Tránh mùi của những động vật khác. Để lại một mẩu thức ăn. Trò chuyện nhỏ nhẹ với thỏ. Đối diện với chú thỏ đang sợ hãi. Tránh bế thỏ lên.
Cột thêm một sợi dây, ruy băng hoặc dây thừng vào vòng dây mà bạn đã làm trước đó để treo piñata vào bất kỳ chỗ nào mà bạn muốn.	Treo piñata.
Mặc dù các bài tập cardio đốt cháy calo nhanh hơn nâng tạ, nhưng nếu bạn muốn đốt cháy mỡ nhanh nhất thì phải thực hiện cả hai. Nếu bạn muốn cơ thể săn chắc, nâng tạ nhẹ hơn và lập lại nhiều lần, còn nếu muốn cơ thể trông cơ bắp hơn thì bạn phải nâng nặng hơn và giảm số lần nâng. Tuy nhiên cách nào cũng tốt! Tập cardio có rất nhiều cách - bơi lội, đấm bốc, chạy bộ và đạp xe là những môn phổ biến, nhưng cũng không nên quên bóng rổ, nô đùa với trẻ nhỏ, dẫn chó đi dạo và khiêu vũ! Nói chung chỉ cần tim đập nhanh là được. Có hai thứ bạn cần phải chiến đấu chống lại: sự ổn định và nhàm chán. Cả hai đều kinh khủng theo cách riêng của chúng, và cách tốt nhất là phải chống lại. Tập đan xen. Cơ bản nghĩa là bạn phải tập nhiều môn khác nhau, tạo phấn khởi cho tinh thần và thể chất. Trong đầu bạn khi đó không còn suy nghĩ "Trời ơi, lại đến phần này!" và cơ bắp không thể làm quen với một môn tập cũ rích nào. Vì vậy thứ hai bạn tập chạy bộ, thứ ba bơi lội, thứ tư là ngày nghỉ ngơi, thứ năm tập chạy trên máy và thứ sáu đạp xe ngoài trời. Quá dễ! Bạn cũng có thể kết hợp các hoạt động vào một ngày. Vấn đề này càng gây nhiều tranh cãi hơn. Có rất nhiều ý kiến khác nhau, người thì cho rằng nên tập cardio vào thời gian này, người thì cho rằng nên tập tạ vào thời gian kia, rồi có người nói nên tập vào lúc nào bạn cảm thấy phù hợp nhất. Vấn đề như sau: Một số người cho rằng tập cardio khi bụng đói vào buổi sáng là tốt nhất. Cơ thể đã nhịn đói suốt cả đêm nên nó sẽ trực tiếp đốt cháy lượng mỡ tích trữ. Có người không đồng ý và cho rằng cơ thể sẽ đốt cháy cơ. Kết luận cuối cùng là gì? Nếu bạn cảm thấy chóng mặt và buồn nôn, chúng ta nên đồng ý với ý kiến thứ hai. Một số người nói nên tập tạ trước khi tập cardio. Tập cardio sẽ tiêu thụ lượng glycogen tích trữ, vì vậy khi tập tạ thì bạn không còn glycogen để đốt cháy, và khi glycogen không bị đốt cháy thì cơ bắp không thể phát triển. Tuy nhiên, điều này quan trọng hơn đối với mục tiêu xây dựng thể hình, không quan trọng lắm với ý định "giảm vài ngấn mỡ". Những người khác nói bạn nên tập tạ và cardio vào các thời gian tách biệt hoàn toàn, trong khi có ý kiến cho rằng điều đó còn tùy thuộc vào mục đích của bạn (giảm cân thì tập cardio trước). Một số nói không quan trọng, cứ TẬP thôi. Nói một cách khác là bạn hãy làm theo cách mình cho là tốt nhất vì tất cả đều có cái lợi của riêng nó. Ngày nay tập gián đoạn cường độ cao đang được nhiều người ưa chuộng. Nghiên cứu cho thấy nó đốt cháy nhiều mỡ hơn trong thời gian ngắn hơn, và mọi người đều chạy theo trào lưu này. Nó thúc đẩy quá trình trao đổi chất ngay lập tức và tiếp tục duy trì sau khi ngừng tập - đó là lý do có thuật ngữ "hiệu ứng đốt cháy sau". Vì vậy bạn chỉ cần tập 15 phút mỗi ngày cũng được, không thể viện cớ này nọ! Không có nguyên tắc cứng nhắc nào đối với phương pháp tập này. Chỉ đơn giản là đạp xe xen kẽ giữa những lúc đạp thật nhanh và đạp chậm. Một ví dụ nữa là đi bộ 1 phút trên máy và sau đó chạy thật nhanh 30 giây. Tỷ lệ này tùy thuộc vào bạn! Bản cảm thấy như mình là một guồng máy hoạt động không ngừng, nhưng thật ra cơ thể bạn cần nghỉ ngơi. Đặc biệt khi bạn nâng tạ giống như là công việc hằng ngày, khi đó cơ bắp cần thời gian phục hồi. Vì vậy bạn nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi không có nghĩa phải ngồi ì trên ghế cả ngày, mà làm sao để cơ thể tự phục hồi là được. Nâng tạ chỉ nên thực hiện liên tục nếu bạn tập cho nhiều nhóm cơ khác nhau (ví dụ, tập chân một ngày, tay và vai ngày tiếp theo). Tuy nhiên tập cardio có thể (và nên) thực hiện hầu hết các ngày trong tuần.	Tập cardio và nâng tạ. Đan xen các bài tập cardio. Lên thời gian tập luyện. Tập gián đoạn cường độ cao (HIIT). Nhớ nghỉ ngơi.
Nếu bạn đã mạo hiểm nhưng không nhận được kết quả như mong đợi – bạn không được thăng chức trong công việc, bạn mời ai đó hẹn hò nhưng cô ấy lại làm bạn thất vọng, bạn thử giọng cho một vở kịch nhưng không được nhận vai – thật khó để không bị cuốn theo giọng nói nhỏ vang lên trong đầu đang mách bảo bạn nên từ bỏ. Đấu tranh với tiêu cực này bằng cuộc trò chuyện thận trọng và tích cực với chính mình và cố gắng điều chỉnh lại tình cảnh hiện tại để có được quan điểm mới mẻ. Sắp xếp lại suy nghĩ. Thay vì nghĩ rằng "Mình không được nhận đóng vở kịch đó bởi vì mình là một diễn viên tồi. Có lẽ mình nên bỏ cuộc", bạn nên có hướng tiếp cận đầy hy vọng, như "Mình đoán là mình đã không diễn như những gì đạo diễn muốn. Mình sẽ hỏi xem ông ấy có bất cứ phản hồi nào về điều mình có thể luyện tập thêm." Thậm chí, thay thế lối suy nghĩ "Mình không thể," bằng cách suy nghĩ rằng "Việc này có thể không mang lại hiệu quả, nhưng mình sẽ cố gắng," cũng có thể mang lại ảnh hưởng tích cực. Khi nhận thấy bản thân đang có lối suy nghĩ tiêu cực, bạn nên chủ động ngăn chặn lối suy nghĩ đó và điều chỉnh lại bằng điều gì đó tích cực hơn. Việc này cần có thời gian thực hành, nhưng nếu bạn duy trì được, thì việc luôn nhìn vào điểm thuận lợi hoặc điều tích cực sẽ trở thành thói quen. Để có thêm sự trợ giúp bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết khác trên hệ thống wikiHow. Khi mọi thứ không đi đúng hướng như bạn mong muốn, bạn sẽ dễ dàng bắt đầu có cảm giác bất lực hoặc như thể bạn không thể tác động lên thay đổi trong cuộc sống của chính mình. Tuy nhiên, điều đó thực sự có nghĩa là bạn vẫn chưa tìm thấy điều gì đó có hiệu quả; có lẽ bạn tính toán thời gian sai, hay bạn cần học thêm một vài kỹ năng mới, hoặc đơn giản là bạn chưa tìm thấy hướng tiếp cận đúng đắn. Điều quan trọng là tiếp tục cố gắng, ngay cả khi điều đó có nghĩa là bạn có thể đối mặt với nỗi thất vọng. Kiên trì là chìa khóa thành công. Chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ chuyên khoa có thể giúp bạn học thêm nhiều cách suy nghĩ mới và lạc quan. Bạn có thể có cảm giác như thể muốn từ bỏ mọi thứ; bạn có thể bị quá tải và cảm thấy rằng không có sự lựa chọn đúng đắn nào dành cho bạn, bởi vì mọi thứ bạn cố gắng không mang lại hiệu quả. Cho dù bạn cảm thấy thế nào, thì từ bỏ cuộc sống sẽ không giúp giải quyết vấn đề. Nếu cảm thấy tuyệt vọng hay nghĩ đến chuyện tự tử, hãy tìm sự giúp đỡ ngay lập tức. Bạn có thể gọi cho đường dây nóng ngăn chặn tự tử theo số 1900599930 để liên lạc với Trung tâm Phòng chống Khủng hoảng Tâm lý (PCP). Tìm kiếm sự hỗ trợ từ người bạn đáng tin cậy hoặc thành viên trong gia đình, giáo viên, hoặc chuyên gia tư vấn.	Kiểm soát suy nghĩ tiêu cực và việc tự nói chuyện với chính mình. Đấu tranh với cảm giác bất lực. Tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức nếu bạn có ý định tự tử.
Tư thế an toàn và thoải mái nhất để mát xa là để nàng nằm nghiêng và kê thêm gối dưới đầu và lưng cô ấy. Tư thế này sẽ không làm giãn dây chằng tròn hỗ trợ tử cung. Bạn cũng có thể đặt chiếc gối giữa 2 đầu gối nàng để đệm chân và hông cô ấy. Nàng sẽ cảm thấy thoải mái hơn nếu đầu gối hơi uốn cong hướng lên ngực. Hãy để cho vợ bạn quyết định mức độ thoải mái và giúp nàng thực hiện bất cứ điều chỉnh nào liên quan tới gối hoặc tư thế nằm của nàng nếu nàng muốn. Mẹ bầu không nên nằm ngửa, đặc biệt là sau tháng thứ 4 của thai kỳ. Tư thế này sẽ gây áp lực lên thành máu khiến huyết áp người mẹ hạ và làm giảm lượng máu cung ứng cho thai nhi. Tư thế nửa ngồi nửa nằm cũng rất hiệu quả cho phương pháp mát xa. Chẳng hạn, bạn có thể đặt một chiếc gối vào bụng bạn, sau đó để cô ấy dựa vào người bạn sao cho lưng nàng tựa vào gối. Nàng cũng có thể tựa đầu vào ngực bạn, đặc biệt nếu bạn có ý định mát xa cổ và da đầu nàng. Tuy nhiên, nếu bạn muốn mát xa lưng và vai nàng, sẽ tốt hơn nếu cô ấy nghiêng nhẹ người về phía trước. Vợ bạn cũng có thể thử quỳ xuống sàn đối diện với chiếc giường. Sau đó nàng có thể tựa hai tay lên giường để chống đỡ cơ thể, nếu tư thế đó thoải mái đối với nàng. Khum bàn tay quanh một trong hai vai nàng hướng lên gáy, sau đó nhẹ nhàng di chuyển tay hướng lên nền sọ. Di chuyển tay xuống bên vai. Sử dụng lòng bàn tay hoặc đầu ngón tay ấn nhẹ những khu vực cơ có cảm giác bị căng cứng. Sau khi xong, hãy lặp lại bước mát xa cho vai bên kia. Đây được xem là phương pháp mát xa hiệu quả có thể thực hiện khi mẹ bầu ngồi xuống. Bạn cũng có thể di chuyển bàn tay bạn xoa bóp lên xuống cánh tay nàng khi thực hiện phương pháp này. Thử dùng ngón tay cái di chuyển lên xuống bên đốt sống cổ, đặc biệt gần khu vực nền sọ và khu vực giữa vai gáy nàng. Trong khi vợ bạn nằm nghiêng một bên, dùng lòng bàn tay của bạn xoa nhẹ dọc bên sống lưng nàng. Hãy chú ý tới những khu vực cơ có cảm giác bị căng cứng, sau đó nhẹ nhàng xoa bóp những khu vực này bằng lòng bàn tay hoặc ngón cái, theo hướng lên xuống dọc theo sống lưng nàng. Bạn cũng có thể dùng nắm tay ấn nhẹ xung quanh vùng thắt lưng của cô ấy. Bụng bầu lớn sẽ tạo nhiều áp lực mới dẫn đến những cơn đau lưng, đặc biệt là những ngày cuối thai kỳ. Tránh mát xa dọc hai bên hông, bởi vì việc xoa bóp những khu vực này có thể khiến nàng nhột hoặc đau đớn. Khum hai bàn tay quanh đầu dưới tai nàng. Nhẹ nhàng di chuyển tay theo chuyển động vòng tròn, có thể theo hướng thuận hoặc hướng nghịch. Di chuyển tay hướng lên phía chân tóc và từ từ di chuyển xuống gáy. Bạn cũng có thể sử dụng đầu ngón tay để ấn nhẹ lên da đầu nàng. Khi cơ thể phụ nữ mang thai cảm giác nặng nề và khó chịu, thì mát xa da đầu sẽ là trải nghiệm vỗ về bất ngờ, và đây có thể là cách hay để thể hiện tình cảm với cô ấy. Khi phụ nữ mang bầu, bắp chân và bàn chân họ có thể bị đau và sưng phù, đặc biệt vào giai đoạn cuối của thai kỳ. Dùng lòng bàn tay nhẹ nhàng mát xa lên xuống bắp đùi nàng, và dùng cả bàn tay để xoa bóp lòng và mu bàn chân tới mắt cá chân nàng. Sau đó, dùng ngón tay cái xoa bóp theo chuyển động vòng tròn khu vực gần mắt cá chân, gót chân và ức bàn chân nàng. Bạn cũng có thể nhẹ nhàng kéo từng ngón chân nàng, hoặc dùng ngón tay xoa bóp ngón chân nàng. Tránh ấn mạnh khu vực giữa gót và mắt cá chân cô ấy. Khu vực này có chứa huyệt đạo kích thích cơn gò tử cung.	Để vợ bạn nằm nghiêng và kê thêm gối. Mát xa vai và gáy để giúp nàng xua tan căng thẳng. Xoa bóp lưng nàng để giúp xua tan đau nhức cơ. Giúp vợ bầu thư giãn bằng phương pháp mát xa da đầu ngọt ngào. Xoa bóp bắp chân và bàn chân nàng để giúp làm dịu cơn đau nhức và phù nề.
Melatonin là một loại hormone do tuyến yên trong não sản sinh ra. Tuyến yên tích cực chuyển hóa serotonin thành melatonin khi ở trong tối, nhưng hiện tượng này không xảy ra khi có ánh sáng, và melatonin được ô xy hóa trở lại thành serotonin. Hỏi ý kiến bác sĩ về việc uống melatonin. Uống viên melatonin là một cách tự nhiên để đem lại giấc ngủ, đặc biệt khi ban đêm bạn thấy trong người mệt mỏi nhưng vẫn không ngủ được. Tuy nhiên bạn phải nhớ là melatonin là một loại hormone (như estrogen hay testosterone) và không phải chỉ vì có tính tự nhiên mà nó không gây hại. Những loại này an toàn nếu uống “không có thêm thành phần khác” – nghĩa là không có chất giảm đau, thông mũi, long đờm, v,v… nhưng chỉ nên uống một hoặc hai đêm, vì tình trạng lờn thuốc sẽ xảy ra rất nhanh. Thuốc này không được khuyến khích sử dụng như một giải pháp liên tục, dài ngày – nó chỉ là một cách để “thúc đẩy” bạn bước vào thói quen đi ngủ đúng giờ, thực hiện các phương pháp thư giãn và kiểm soát stress. Đọc nhãn thuốc. Thử uống nửa liều hoặc ít hơn liều thông thường để bạn không rơi vào tình trạng “ngủ vật vờ”, khiến giấc ngủ của bạn thêm tồi tệ. Nằm xuống giường khi bắt đầu thấy buồn ngủ. Nếu đang dùng các loại thuốc kê toa, bạn phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống bất cứ một loại thuốc nào khác. Không bao giờ uống chung các loại thuốc khác nhau một cách thiếu suy nghĩ: nếu kết hợp sai thuốc, bạn có thể làm hại mình. Đảm bảo không lạm dụng thuốc an thần. Không uống quá liều được kê trong toa, cũng không uống lâu hơn thời gian khuyến cáo. nếu bạn lo rằng mình mắc chứng rối loạn giấc ngủ. Một số rối loạn phổ biến là mất ngủ, ngủ rũ và những bất thường xảy ra khi ngủ. Nếu thực sự bạn đang phải chịu đựng hoặc được chẩn đoán một trong những chứng bệnh đó, bác sĩ sẽ đề nghị các giải pháp điều trị thích hợp cho bạn.	Thử dùng melatonin. Thử dùng thuốc kháng histamine gây buồn ngủ. Nói với bác sĩ
Bạn có thể tìm mua thảo dược ở cửa hàng thực phẩm hữu cơ hoặc cửa hàng tạp hóa. Thảo dược phải ở dạng bột hoặc xay nhuyễn: 1/2 thìa cà phê bột rễ Marshmallow (làm dịu mô viêm) 1/2 cốc bột vỏ cây du trơn (giảm màng viêm) 1/4 cốc nước nóng 2 thìa mật ong Cho 2 thìa mật ong vào cốc đong vào rồi đổ nước Marshmallow đầy 1/2 cốc. Sau đó, đổ hỗn hợp vào tô. Tạo một lỗ nhỏ ở giữa đống bột. Sau đó, đổ hỗn hợp mật ong/rễ Marshmallow vào lỗ giữa phần bột vỏ cây du trơn và dùng tay (đã rửa sạch) trộn tất cả nguyên liệu với nhau. Nặn bột thành viên thuôn dài, kích thước của quả nho. Thành quả sẽ là 20 viên ngậm. Đặt viên ngậm lên đĩa và để khô ít nhất 24 tiếng. Sau khi viên ngậm đã khô, hãy gói chúng trong giấy nến. Bảo quản ở nơi khô thoáng và tối. Viên ngậm bảo quản đúng cách có thể để được 6 tháng. Chỉ cần mở giấy gói và cho viên ngâm vào miệng, chờ cho viên ngậm tan hết. Có thể dùng viên ngậm cho người lớn và trẻ đủ lớn để sử dụng viên ngậm an toàn, thường là trẻ trên 5 tuổi. Viên ngậm có thể gây ngạt thở đối với trẻ dưới 5 tuổi.	Chuẩn bị những nguyên liệu và thảo dược dưới đây. Hòa tan bột rễ Marshmallow trong nước nóng. Đổ 1/2 cốc bột vỏ cây du trơn vào tô. Lăn viên ngậm trong phần bột vỏ cây du trơn còn lại để giảm “độ dính” của viên ngậm. Gói viên ngậm. Sử dụng viên ngậm.
Bạn có thể sẽ cảm thấy đói nếu bạn không được nhận lợi ích dinh dưỡng của chế độ ăn uống cân bằng. Bạn nên chắc chắn rằng bạn dùng đủ mọi nhóm thực phẩm chính. Bạn nên ăn nhiều rau củ và hoa quả, protein nạc, và ngũ cốc nguyên cám, cũng như một lượng vừa phải các loại dầu ăn và chất béo tốt cho sức khỏe. Một bữa sáng cân bằng có thể bao gồm một nửa cốc yến mạch nguyên cám với một chút mật ong, một cốc dâu tây tươi sống, và một nửa cốc phó mát làm từ sữa đã tách kem (cottage cheese). Bữa trưa lành mạnh có thể là salad gồm các loại rau màu xanh sẫm với quả nam việt quất khô, hạt hướng dương, và phó mát xát nhỏ chẳng hạn như phó mát feta hoặc phó mát được làm từ sữa dê (goat cheese). Bạn có thể tự làm nước sốt cho salad hoặc sử dụng loại nước sốt làm sẵn đã được giảm thiểu lượng calo. Bạn không thích salad? Hãy làm bánh kẹp! Cho rau, quả nam việt quất, và hạt hướng dương vào giữa bánh pita hoặc bánh tortilla làm từ bột mì nguyên cám. Bạn cũng có thể cho thêm thịt nạc vào chiếc bánh mì kẹp của bạn chẳng hạn như thịt gà tây, và rưới một chút nước sốt lên trên. Buổi tối cân bằng có thể bao gồm khoảng 113 gram thịt hoặc cá, hai loại rau, và một loại gạo nguyên cám. Ví dụ, bạn có thể làm món cá hồi nướng, gạo gạo lứt hoang (wild rice), bông cải xanh hấp hoặc nướng, và bí hồ lô. Thực phẩm chứa nhiều nước hoặc không khí sẽ có nhiều chất xơ hơn. Chúng sẽ giúp bạn nhanh no và đem lại cho bạn cảm giác như thể bạn đã ăn uống rất nhiều, và điều này có thể giúp ích cho bạn khi bạn cảm thấy đói bụng. Một vài loại thực phẩm có nhiều chất xơ bao gồm: Các loại đậu khô (legumes) Súp Rau củ Bỏng ngô Hoa quả tươi Gạo nguyên cám Rau diếp có chứa hàm lượng nước cao, vì vậy, ăn salad kèm theo một chút nước sốt trước bữa ăn chính có thể giúp bạn mau no hơn và ít cảm thấy đói bụng hơn sau khi đã dùng bữa. Món salad không cần phải quá cầu kỳ thì mới đem lại sự ngon miệng. Bạn có thể cho vào đó một vài loại rau xanh và nước chanh và dầu oliu, sau đó điểm thêm một vài quả cà chua bi. Nếu bạn đang cảm thấy “tham lam” hoặc sáng tạo, bạn có thể sử dụng hoa quả và rau xanh cho món salad. Bạn cũng có thể chế biến salad từ quả việt quất hoặc đâu tây tươi kèm theo ớt chuông hoặc củ dền muối chua. Ăn nhẹ với các loại thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng chẳng hạn như hoa quả và đậu hạt có thể giúp bạn ít cảm thấy đói bụng giữa các bữa ăn. Đặc biệt, đậu hạt là thức ăn nhẹ khá tốt bởi vì chất béo và protein tốt cho sức khỏe sẽ được tiêu hóa một cách chậm rãi, cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn là đồ ăn nhẹ có nhiều đường. Đôi khi, cung cấp thêm lượng nước có thể giúp bạn ăn ít hơn. Uống nhiều nước trước bữa ăn và tiếp tục hớp thêm vài ngụm nước trong khi ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng mà không cần phải ăn quá nhiều. Nếu bạn cảm thấy ngán uống nước lọc, bạn có thể thay thế bằng thức uống không chứa calo khác. Thỉnh thoảng, bạn có thể uống nước seltzer thay cho nước lọc thông thường. Bạn cũng có thể uống trà xanh để thay thế cho nước lọc. Trà xanh cũng đóng vai trò như chất chống oxy hóa, có thể góp phần giúp bạn giảm cân. Đồ ăn vặt, thực phẩm đã được chế biến sẵn có hàm lượng chất béo, muối, và đường cao sẽ khiến bạn cảm thấy đói bụng hơn khi bạn dùng chúng. Chúng cũng được chế biến để kích thích nụ vị giác trên lưỡi của bạn và về cơ bản, chúng sẽ gây nghiện và khiến bạn phải ăn uống quá mức. Thực phẩm chứa nhiều chất béo có thể hình thành phản ứng hóa học trong não khiến bạn ăn nhiều hơn, ngay cả khi bạn không thật sự cảm thấy đói bụng. Thực phẩm chế biến sẵn đã bị loại bỏ hoàn toàn dưỡng chất. Cơ thể của bạn cần tiêu thụ thức ăn giàu dinh dưỡng để có thể hoạt động hiệu quả, vì vậy, sử dụng thực phẩm chế biến sẵn sẽ khiến cơ thể gửi đi tín hiệu đói bụng ngay cả khi bạn vừa dùng bữa hoặc ăn nhẹ với thực phẩm có chứa 1000 calo. Ăn thức ăn quá mặn có thể khiến bạn thèm đồ ngọt, vì vậy, bạn sẽ kết thúc bằng việc ăn nhẹ nhiều gấp đôi lượng thức ăn mà bạn cần.	Sở hữu chế độ dinh dưỡng cân bằng. Ăn thực phẩm có nhiều chất xơ. Dùng salad trước bữa ăn chính. Ăn nhẹ với thực phẩm tốt cho sức khỏe. Hớp một chút nước giữa các thìa thức ăn. Tránh xa đồ ăn vặt.
Khi giặt quần áo, bạn nên nhớ hai điều quan trọng sau: đó là màu sắc và chất liệu trang phục của bạn là gì. Không phải loại vải nào cũng được giặt ở cùng một áp lực nước hay mức đảo trộn giống nhau . Tách riêng quần áo màu sáng và màu tối. Khi bạn giặt đồ, đặc biệt là quần áo mới, một số thành phần chất nhuộm ở trên sợi vải sẽ tan trong nước và làm bay màu quần áo bạn (Đó là lý do tại sao quần áo cũ thường có màu nhạt hơn các loại quần áo mới và sáng màu.) Bạn nên xếp tất cả trang phục có màu trắng, kem, hay màu lam nhẹ ở bên chồng “đồ giặt màu sáng,” trong khi đó quần áo màu nên nằm ở chồng “đồ giặt màu tối.” Nếu bạn không có sự phân loại kỹ càng thì chiếc áo sơ mi màu xanh của bạn có thể sẽ nhuộm xanh tất cả quần áo màu sáng của bạn. Phân loại áo quần dựa trên chất liệu vải. Một số chất liệu vải, ví dụ như vải jean thô hoặc dày (như khăn tắm) nên được giặt với mức đảo trộn mạnh hơn các loại vải lụa mềm mịn (các loại vải này chỉ nên giặt ở chế độ dành cho quần ảo mỏng.) Cho nên, lời khuyên ở đây là bạn nên phân loại quần áo dựa trên mức đảo trộn mà chất liệu vải đó có thể thích nghi được. Các nhãn mác khâu trên quần áo bạn không phải để làm cho cổ bạn bị ngứa khi chúng chà nhẹ khu vực da quanh cổ -- mà sự hiện diện của chúng là để hướng dẫn bạn trong quá trình giặt giũ quần áo. Khi bạn đang phân vân không biết giặt chiếc áo/quần này như thế nào, đừng quên đọc nhãn mác đính trên nó. Nhãn mác này sẽ giúp bạn biết được chất liệu của áo/quần bạn đang mặc là gì, nên giặt hoặc sấy khô nó như thế nào. Một số loại quần áo cần được giặt khô hoặc giặt bằng tay (bạn có thể tham khảo Phương Pháp 2 để nắm rõ hơn về kiểu giặt này.) Nhãn mác trên quần áo sẽ cho bạn biết giặt kiểu nào là đúng và cần thiết. Mỗi máy giặt có chế độ cài đặt nhiệt độ nước khác nhau, bởi vì một số loại vải và màu sắc cần được giặt ở mức độ nhiệt khác nhau để có thể hoàn toàn sạch mọi vết bẩn. Dùng nước nóng để giặt quần áo sáng màu, đặc biệt là khi những bộ quần áo này có nhiều vết bẩn. Sức nóng sẽ giúp loại bỏ các vết bẩn ra khỏi các trang phục sáng màu này. Trong khi đó, bạn nên dùng nước lạnh để giặt các trang phục tối màu, vì nước lạnh sẽ giúp chất nhuộm đỡ bị phai (vì vậy, quần áo bạn sẽ không bị bạc màu nhanh chóng khi được giặt bằng nước lạnh.) Bên cạnh đó, trang phục với chất liệu cotton nên được giặt với nước lạnh, vì nước lạnh sẽ giúp quần áo đỡ co rút. Hầu hết các máy giặt đều có nút bấm lớn giúp bạn chuyển chế độ sang chọn khối lượng phù hợp cho lượng áo quần mà bạn định giặt (thường là khối lượng ít, trung bình, và lớn.) Nếu lượng quần áo của bạn đầy khoảng 1/3 máy giặt, bạn nên chọn khối lượng ít. Nếu quần áo đầy khoảng 2/3 máy giặt, điều đó có nghĩa là bạn nên chọn khối lượngtrung bình, và khối lượng lớn sẽ phù hợp trong trường hợp lượng quần áo đầy lồng máy giặt. Đừng bao giờ cố gắng ấn quần áo xuống để vừa với chế độ trong máy giặt. Cách tốt nhất là chuyển qua mức khối lượng khác để có thể giặt thêm đống quần áo này, nếu không bạn có nguy cơ làm nghẽn máy giặt hoặc làm hỏng máy giặt. Cũng tương tự như nhiệt độ nước, máy giặt cũng có các chế độ khác nhau, vì mỗi loại quần áo cần được giặt ở chế độ khác nhau. Chế độ bình thường: Hãy chọn chế độ này nếu bạn muốn giặt trang phục sáng màu. Nó sẽ làm trang phục của bạn tuy hơi nhăn nhưng sạch sẽ. Chế độ chống nhăn: Hãy chọn chế độ này nếu bạn muốn giặt quần áo màu. Chế độ này sẽ bắt đầu giặt với nước ấm và sau đó xả lại bằng nước lạnh hơn, giúp giữ cho màu quần áo luôn sáng và không bị phai. Chế độ giặt nhẹ: Đúng như những gì bạn dự đoán, bạn nên chọn chế độ này cho các loại quần áo mỏng và dễ hỏng (như áo ngực, quần áo bó sát mỏng, áo len chất liệu cotton, áo sơ mi,…) Luôn chắc chắn rằng những trang phục mỏng manh này sẽ không đòi hỏi phải giặt khô hoặc giặt bằng tay (bạn có thể đọc nhãn mác sử dụng đính trên chúng để yên tâm hơn.) Sản phẩm giặt tẩy bao gồm nước giặt hòa tan, thuốc tẩy và nước xả vải. Bạn có thể cho quần áo bẩn vào trước và đổ nước giặt trực tiếp lên trên; hoặc để quần áo bên ngoài máy giặt, cho 1/3 lượng nước chảy vào máy giặt, thêm nước giặt vào hòa tan, sau đó cho quần áo vào máy giặt. Nước giặt hòa tan: Lượng nước giặt bạn dùng để đổ vào máy sẽ tùy thuộc vào khối lượng quần áo giặt. Thông thường, nắp chai nước giặt được sử dụng như những chiếc cốc để làm dấu cho lượng nước giặt rót vào. Như vậy, 1/3 cốc nước giặt sẽ thích hợp cho lượng quần áo ít, 2/3 cốc sẽ thích hợp cho lượng quần áo trung bình, và 1 cốc đầy sẽ thích hợp cho lượng quần áo nhiều. Tuy nhiên, tốt hơn hết là bạn nên tham khảo kỹ hướng dẫn ghi trên sản phẩm để biết nên sử dụng như thế nào -- một số loại nước giặt có thể đậm đặc hơn các loại khác, nghĩa là bạn không nhất thiết phải đổ chúng vào máy giặt quá nhiều. Thuốc tẩy: Thuốc tẩy thường được sử dụng trong trường hợp bạn muốn loại bỏ vết bẩn cứng đầu ra khỏi quần áo hay khi bạn muốn áo trắng của bạn thực sự trắng hơn nữa. Có hai loại thuốc tẩy. Thuốc tẩy có chứa clo là sự lựa chọn sáng suốt nếu bạn muốn quần áo trắng của bạn trắng thêm nữa, nhưng không được dùng để giặt quần áo màu. Nước tẩy dành cho mọi loại vải có thể sử dụng cho quần áo màu. Nước xả vải. Nước xả vải thường được cho vào máy trong chu trình xả. Một số máy giặt sẽ có ngăn dựng nước xả vải, cho phép bạn đổ nước xả vải khi bắt đầu chu trình giặt, và máy giặt này sẽ tự động rót lượng nước xả trong chu trình xả quần áo ở thời điểm thích hợp. Hãy nhớ rằng một số loại quần áo cần được phơi khô tự nhiên. Để chắc chắn, hãy đọc nhãn mác gắn trên quần áo. Nếu nó khuyên bạn không nên sấy khô thì tốt nhất bạn nên phơi ở nơi nào có thể giúp quần áo khô nhanh. Giống như máy giặt, máy sấy cũng có các chương trình cài đặt mà bạn phải vất vả lắm mới ứng dụng chúng đúng cách để sấy khô quần áo. Nào, hãy bỏ vào đó một miếng giấy thơm để làm mềm vải trong khi sấy và đóng cửa lại. Chế độ sấy thường/mạnh: Quần áo trắng sẽ được sấy khô nhanh nhất ở chế độ thường/mạnh. Thông thường, các loại quần áo này sẽ không co và có thể chịu được chế độ sấy ở nhiệt độ cao hơn và mạnh hơn (không giống như quần áo màu thường bị phai màu nếu sấy ở nhiệt độ cao.) Chế độ sấy chống nhăn: Chế độ này thích hợp cho quần áo màu. Áp lực và sức nóng trung bình sẽ đảm bảo rằng trang phục của bạn không bị bay màu. Chế độ sấy nhẹ: Bất cứ loại áo quần nào mà bạn giặt ở chế độ giặt nhẹ thì bạn cũng nên sấy khô ở chế độ này. Nó thường áp dụng nhiệt độ phòng và làm chậm lại tiến trình sấy để đảm bảo không làm hư hại đến các loại quần áo đặc biệt của bạn.	Phân loại quần áo thành từng chồng riêng biệt. Luôn đọc “nhãn hướng dẫn” trên quần áo của bạn. Hiểu rõ nhiệt độ nước của máy giặt trước khi chọn. Biết cách chọn mức khối lượng giặt. Biết cách chọn chế độ giặt. Thêm sản phẩm giặt tẩy phù hợp và đóng nắp/cửa máy giặt. Đem quần áo đã giặt qua máy sấy khô và chọn chế độ phù hợp.
Để chắc chắn là mình đang nhét tampon đúng cách, bạn cần hiểu được cách mà chiếc tampon đi vào âm đạo. Có thể bạn đã cảm nhận và đưa được chiếc tampon vào trong, nhưng vẫn chưa hoàn toàn hiểu được cơ chế hoạt động của chúng. Khi mới bắt đầu dùng tampon, hoặc nếu chưa từng tìm hiểu về cơ chế hoạt động của tampon thì bạn hãy dành một chút thời gian quan sát bộ phận sinh dục của mình để biết được rõ hơn điều gì sẽ xảy ra khi sử dụng tampon. Trước khi dùng tampon, bạn hãy sử dụng một chiếc gương và quan sát âm đạo để biết chiếc tampon sẽ đi vào đâu và bạn cần đưa nó vào âm đạo như thế nào. Tampon thường đi kèm với nhiều loại ống đẩy khác nhau. Bạn có thể chọn dùng loại ống đẩy bằng nhựa, bằng giấy hoặc dùng loại tampon không đi kèm ống đẩy. Hãy cân nhắc xem loại nào phù hợp nhất với bạn. Với hầu hết các chị em phụ nữ thì loại ống đẩy bằng nhựa là dễ sử dụng hơn cả. Ống đẩy bằng nhựa có bề mặt trơn nên sẽ dễ trượt vào trong âm đạo. Loại tampon đi kèm ống đẩy bằng giấy hoặc không có cần đẩy sẽ khó trượt vào trong âm đạo hơn và có thể bị kẹt hoặc không đi hẳn vào âm đạo. Do lượng kinh nguyệt của mỗi chị em phụ nữ không giống nhau nên tampon cũng có nhiều kích cỡ và độ thấm hút khác nhau. Khi chọn tampon, bạn nên chọn loại nhỏ, đặc biệt là nếu bị đau hoặc chưa biết nhét tampon đúng cách. Tốt nhất là bạn nên thử dùng tampon loại nhỏ hoặc trung bình. Trên mỗi hộp tampon đều có giải thích về sự khác biệt giữa các kích cỡ tampon khác nhau. Tampon loại nhỏ là loại nhỏ nhất và mỏng nhất. Loại này không thấm hút được nhiều, vậy nên nếu lượng kinh nguyệt ra nhiều thì bạn sẽ phải thay tampon thường xuyên hơn. Tampon cỡ trung bình cũng là một lựa chọn tốt vì loại này vẫn khá mỏng nhưng có khả năng thấm hút cao hơn. Tampon siêu thấm khá to nên có thể sẽ khiến bạn không thoải mái. Chúng được thiết kế với kích thước lớn để thấm hút lượng kinh nguyệt nhiều. Hãy sử dụng tampon có độ thấm hút phù hợp với lượng kinh nguyệt thoát ra. Bạn không nên dùng tampon có độ thấm hút cao nếu không cần thiết.	Làm quen với cấu trúc của âm đạo. Sử dụng ống đẩy phù hợp. Chọn loại tampon có kích cỡ phù hợp.
Nếu bị tiếng ngáy đánh thức vào giữa đêm, bạn cũng đừng bực bội vì cảm giác đó sẽ khiến bạn còn khó ngủ lại hơn. Thay vào đó, bạn hãy thư giãn bằng một vài mẹo dỗ giấc ngủ lặp đi lặp lại và dễ chịu. Đừng xem đồng hồ trên điện thoại. Không những bạn sẽ sốt ruột khi xem đồng hồ (“Đã 3 giờ sáng rồi à?”), mà ánh sáng mạnh phát ra từ điện thoại cũng khiến bạn tỉnh ngủ hơn. Thay vào đó, bạn hãy thử nhắm mắt, hít thở vài hơi sâu và nhẹ nhàng, đưa luồng không khí đi vào bụng dưới thay vì vào dạ dày. Nếu bạn nghĩ rằng tiếng ngáy luôn gây phiền phức thì lại càng dễ bực bội hơn. Hãy thử nghĩ rằng đó là âm thanh êm tai đang ru bạn vào giấc ngủ và bạn sẽ dễ giữ được sự điềm tĩnh khi thức giấc giữa đêm. Cố gắng nghe kỹ tiếng ngáy và chú ý đến nhịp điệu của nó, rồi cũng chính điều phiền phức đó sẽ giúp bạn ngủ lại. Cách này có thể đòi hỏi bạn tập luyện một chút mới có tác dụng, vì vậy, hãy kiên trì. Bạn sẽ phải mất một thời gian mới học được cách thích nghi với tiếng ngáy. Hãy thử sang phòng khác ngủ nếu không ngủ lại được. Nếu nhà có phòng khách, bạn có thể ngủ ngoài phòng khách hoặc thử ngủ trên ghế xô pha ban đêm. Nếu người bạn yêu thường ngáy khi ngủ, có lẽ bạn nên sắp xếp ngủ riêng phòng ít nhất vài đêm mỗi tuần. Tật ngủ ngáy thường khiến người ta xấu hổ, vì vậy bạn hãy tế nhị với người yêu hoặc người ngủ cùng phòng với mình. Giải thích rằng vài đêm ngon giấc sẽ cung cấp cho bạn đủ năng lượng để giúp họ trị dứt tật ngủ ngáy!	Tìm cách đối phó hiệu quả khi tiếng ngáy khiến bạn thức giấc. Thay đổi suy nghĩ về tiếng ngáy. Cân nhắc chuyển sang phòng khác.
Cây sồi, tất cả đều thuộc chi Quercus, là loài cây có tán lá rộng, sinh trưởng ở vùng khí hậu ôn đới trên khắp trái đất. Có đến hơn 600 loài sồi đã được phát hiện, trong đó có 55 loài được tìm thấy ở Hoa Kỳ. Do có quá nhiều loài sồi trên thế giới, việc tìm ra các đặc điểm chung của chúng khá là khó khăn. Tuy nhiên, người ta đã tìm được các điểm đặc trưng của cây sồi như sau: Quả đấu là đặc điểm dễ nhận biết nhất của cây sồi. Nếu cây ra quả đấu thì nó là cây sồi. Lá xẻ thùy là kiểu lá có những phần tròn hoặc thon nhọn nhô ra từ đường gân lá. Mặc dù lá của một số loài sồi không xẻ thùy, nhưng tất cả lá sồi nói chung đều đối xứng qua đường gân rõ rệt ở giữa lá. Vỏ cây gồm các vảy nhỏ. Tuy có khác nhau đôi chút, nhưng vỏ cây sồi thường gồm các mảnh nhỏ, cứng, hình vảy. Kiểu vỏ cây này khác với các mảng vỏ rộng dễ bong tróc của cây thông hoặc trông như giấy dán tường của cây bạch dương, đồng thời có nhiều rãnh và các đường nứt hơn. Các thùy lá là các phần của lá từ giữa nhô ra hai bên phiến lá như các cánh của ngôi sao. Sồi trắng có thùy lá tròn, còn sồi đỏ có thùy lá nhọn. Đây là điểm khác biệt quan trọng giúp giảm bớt một nửa loài cây trong vòng nghi ngờ mà bạn đang nhận diện. Ở nhóm sồi đỏ, các đường gân lá chạy đến hết mép lá và tạo thành góc nhọn. Mỗi vùng địa lý có những loài sồi riêng và thường khác biệt đáng kể với các vùng khác. Tùy vào từng khu vực địa lý trên trái đất, các loài sồi mà bạn có thể bắt gặp sẽ rất khác nhau, vì rất hiếm có cây sồi nào sinh trưởng ở bờ đông lại có thể tìm thấy ở bờ tây, hay các loài sồi sống ở phía nam lại xuất hiện ở phía bắc, v.v… Nhìn chung, bạn có thể nhận biết vùng bạn đang sống dựa vào một vài tiêu chuẩn như sau (các ví dụ ở đây thuộc lục địa Hoa Kỳ): Vị trí chung – Đông Bắc, Đông Nam, Trung Tây, Tây Bắc, Tây Nam Vùng nội địa hoặc duyên hải Vùng núi hoặc đồng bằng Các thùy lá là các phần nhô ra ở hai bên phiến lá từ đường gân giữa lá. Nếu có thể, bạn hãy so sánh nhiều chiếc lá để tìm ra số thùy lá trung bình. Một vài loài như sồi willow oak không có thùy lá nào, nhưng hầu hết các loài sồi đều có nhiều thùy lá. Khi xác định số thùy lá, bạn nên đếm ít nhất 4-5 lá, vì điều này sẽ hữu ích khi bạn tham khảo sách hướng dẫn. Quan sát các khía giữa các thùy lá xem nông hay sâu. Sồi trắng thường có các khía nông và sâu xen kẽ ngẫu nhiên, trong khi sồi đỏ có thể có các khía rất sâu hoặc không có khía nào. Nhóm sồi thường xanh có lá xanh đậm và bóng quanh năm, nhưng hầu hết các loài sồi đều sẽ chuyển màu vào mùa thu. Một số loài như sồi scarlet oak (Quercus coccinea) khoe sắc màu rực rỡ vào mùa thu. Sồi trắng và sồi chestnut oak có lá màu nâu khi chuyển màu. Vào mùa hè, bạn hãy quan sát xem lá có màu xanh nhạt hay đậm, có bóng hay không để xác định loài sồi. Nhóm sồi thường xanh và một vài loài sồi đỏ như scrub oak có lá nhỏ, trong khi đa phần các loài sồi đỏ và hầu hết các loài sồi trắng rụng lá có lá to hơn nhiều (ít nhất 10 cm). Đây là một trong các đặc điểm khác biệt quan trọng nhất giữa các loài sồi có hình dạng giống nhau. Bạn có thể dùng các dữ liệu thu thập được để xác định cây sồi theo sách hướng dẫn. Có hàng chục dến hàng trăm các loại sồi khác nhau, và bạn không thể nào thuộc lòng tất cả được. Hãy dựa vào các tiêu chuẩn kể trên để thu hẹp phạm vi, sau đó dùng sách hướng dẫn để tìm loại sồi bạn đang xem xét. Bạn có thể xem tập hợp các loại sồi thường gặp dưới đây, hoặc tham khảo Sách hướng dẫn của cuc kiểm lâm Hoa Kỳ. Tìm phần phù hợp trong sách. Hầu hết các sách hướng dẫn chia ra hai phần cho hai nhóm sồi đỏ và sồi trắng. Thu hẹp phạm vi xác định theo khu vực cụ thể. Một cuốn sách hướng dẫn tốt sẽ có bản đồ cho từng loài cây. Khi đã tìm được danh sách các loài sồi khả dĩ, bạn hãy nhìn vào hình ảnh của từng cây để xác định.	Phân biệt cây sồi với những loài cây khác. Quan sát phần chóp của thùy lá để xác định hai nhóm sồi trắng và sồi đỏ. Xét về vị trí địa lý. Đếm các thùy lá. Xem xét các khía giữa các thùy lá. Quan sát sự thay đổi màu lá vào mùa thu. Ước lượng kích cỡ chung của lá. Nhận diện các cây sồi mà bạn chưa biết bằng sách hướng dẫn của cục kiểm lâm Hoa Kỳ.
Bài tập tác động đến nhóm cơ chính (bài tập phối hợp cơ bắp) sẽ giúp làm tăng khối lượng cơ bắp của bạn một cách đáng kể và tăng cường tốc độ trao đổi chất. Ví dụ, bài tập đẩy tạ nằm sẽ tác động đến cơ ngực, cơ tam đầu, và cơ delta chỉ trong một bài tập duy nhất. Bài tập riêng biệt như đánh cơ tay sau sẽ chỉ tác động đến cơ tam đầu. Bài tập phối hợp cơ bắp sẽ tác động nhiều đến các sợi cơ hơn với từng nhịp nâng, vì vậy, bạn sẽ ít phải dành nhiều thời gian ở phòng tập hơn. Thử xây dựng thói quen tập luyện bài tập phối hợp cơ bắp với 4 ngày dành cho phần thân trên/phần thân dưới của cơ thể hoặc 3 ngày cho toàn bộ cơ thể để tránh khiến cơ bắp làm việc quá sức vốn thường xảy ra ở các bài tập riêng lẻ. Sử dụng bài tập riêng lẻ để cải thiện độ rõ nét của cơ bắp một khi bạn đã đạt được mục tiêu của mình. Để tăng cường lượng cơ tại phần dưới của cơ thể, bạn cần phải thực hiện bài tập tập trung vào nhóm cơ tại đùi, bắp chân và hông. Khi bàn về việc tạo cơ bắp, tăng lượng cân nặng (hoặc kháng lực) và giảm số lần lặp lại bài tập chính là chìa khóa then chốt (ngược lại với quá trình cải thiện sức bền). Để xây dựng nhóm cơ tại đùi, bạn cần phải thực hiện bài tập tập trung vào gân kheo, cơ đùi sau, và cơ hông trong, như bài tập bước gập gối, gánh đùi, và step up (bài tập thực hiện trên bục). Để xây dựng cơ bắp tại phần bắp chân (cơ bụng chân, cơ dép, và cơ cẳng chân trước), bạn có thể thực hiện bài tập đứng nâng chân hoặc ngồi nâng chân. Một số bài tập cho chân (như gánh đùi và bước gập gối) cũng sẽ tác động đến cơ tại hông và mông (cơ mông ngoài, cơ trong, cơ gấp và cơ xoay ngoài), nhưng để tăng cường thêm một vài bài tập cụ thể cho những nhóm cơ này, bạn nên thử qua bài tập duỗi hông và đạp đùi. Bạn cũng nên sử dụng vật cản đủ nặng đến nổi bạn chỉ có thể thực hiện nhiều nhất là 4 – 8 lần cho mỗi bài tập này. Nếu bạn có thể dễ dàng thực hiện nhiều hơn 8 lần, thì nghĩa là bạn đang sử dụng vật cản quá nhẹ và đang rèn luyện sức bền thay vì tạo cơ bắp. Ghi chú cho trẻ vị thành niên: luôn nhớ tham khảo ý kiến của huấn luyện viên hoặc bác sĩ khoa nhi trước khi thực hiện những bài tập này. Cơ thể của bạn vẫn đang phát triển, vì vậy, bạn nên tránh bài tập cường độ quá cao và quá nặng. Để tạo cơ bắp ở lưng, bạn nên tập trung vào việc luyện tập cơ xô, cơ tròn to, cơ cầu vai (trên, dưới, giữa), cơ nâng xương vai, cơ hình thoi, cơ dưới gai, cơ tròn nhỏ và cơ dưới xương bả vai. Có khá nhiều bài tập khác nhau mà bạn có thể sử dụng để xây dựng những nhóm cơ này. Bạn có thể thử thực hiện bài tập kéo tạ (như gập người kéo tạ, nằm kéo tạ, và ngồi kéo tạ), hoặc hít xà, kéo xà đơn ngửa tay, kéo xô sau, và tập cơ cầu vai. Bạn có thể sử dụng tạ đơn/đôi và máy tập hoặc thậm chí là dây co giãn hoặc trọng lượng của cơ thể cho các bài tập trên. Củng cố nhóm cơ lưng cũng sẽ giúp bạn cải thiện dáng điệu. Để tạo cơ bụng, bạn nên tập trung vào quá trình rèn luyện cơ bụng thẳng, cơ bụng ngang, cơ liên sườn, cơ thắt lưng và cơ lưng dưới. Khi bàn về nhóm cơ bụng, bạn có thể sử dụng trọng lượng cơ thể để tập động tác gập bụng cong lưng, gập bụng thẳng lưng, nhấc chân, hoặc bạn có thể thử thực hiện một động tác khác biệt và sử dụng tạ đôi/đơn, dây hoặc xà để tăng thêm sức nặng và giúp cơ bụng của bạn hoạt động nhiều hơn. Phụ nữ thường xem thường việc rèn luyện cơ ngực, nhưng đây là suy nghĩ không phù hợp. Vận động cơ ngực sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng cho cơ bắp, đặc biệt nếu bạn đang tạo cơ bắp ở lưng; việc chỉ tập trung vào một bên cơ thể sẽ khiến bạn có dáng vóc không cân đối. Để tác động vào nhóm cơ ngực, bạn nên tập trung vào các bài tập tập trung vào cơ ngực to, cơ ngực nhỏ và cơ răng cưa trước. Lựa chọn hai hoặc ba loại bài tập khác nhau, như đẩy xà kép, đẩy tạ nằm ngửa, nâng tạ tự do, đẩy ngực, và/hoặc ép ngực. Nhiều phụ nữ muốn sở hữu cánh tay và vai thon thả, có cơ bắp. Để đạt được điều này, bạn cần phải tấn công nhóm cơ delta (cơ trước, cơ giữa và cơ sau) cũng như cơ trên mỏm gai trên vai và cơ tam đầu cánh tay, cơ bắp tay, cơ cẳng tay, cơ gấp và cơ duỗi cổ tay. Để tạo cơ bắp tại vai, bạn có thể thực hiện động tác đẩy vai hoặc đẩy tạ đứng, nâng vai trước, chèo tạ đứng, hoặc dang ngược tay, bạn có thể dùng dây, tạ đôi/đơn hoặc tạ đòn để tăng thêm sức nặng. Khi luyện tập cho cánh tay, bạn có thể dùng tạ đôi/đơn hoặc máy tập để tập các động tác như chống xà kép, tập cơ tay sau, tập cơ tam đầu bắp tay sau, cuốn cơ tay trước, cuốn cổ tay và bài tập sử dụng con lăn.	Tận dụng lợi ích của bài tập phối hợp cơ bắp. Xây dựng cơ bắp tại chân và mông. Củng cố và xây dựng cơ bắp tại lưng. Củng cố cơ bụng sẽ giúp bạn sở hữu cơ bụng rắn chắc. Xây dựng nhóm cơ ngực. Củng cố cơ cánh tay và vai.
Chọn công thức nấu ăn mà bạn thấy hấp dẫn, sau đó tự chế biến. Khi bạn nấu ăn tiến bộ hơn, hãy thử các công thức yêu cầu những kỹ năng mới mà bạn chưa từng thử. Đừng ngại thử nghiệm các công thức nấu ăn để biến chúng thành của riêng bạn. Nghiên cứu các loại ẩm thực khác nhau để xem phong cách và khẩu vị hợp với bạn. Ví dụ: đêm nay bạn có thể nấu món Ý, đêm hôm sau nấu món Mexico, món tiếp theo sẽ là hamburger. Một phần thú vị của việc trở thành đầu bếp là chế biến ra những món ăn đặc biệt của riêng mình. Khi đã làm quen với các nguyên liệu phổ biến, hãy bắt đầu nghiên cứu các công thức nấu ăn để biến chúng thành của riêng bạn. Hãy mạo hiểm để có thể tạo ra điều gì đó hoàn toàn mới! Bắt đầu bằng cách thay đổi một công thức hiện có để tạo ra sự khác biệt. Sau đó, thử trộn các nguyên liệu với nhau mà không theo công thức bất kỳ. Một số món sáng tạo sẽ thành công, trong khi những món khác có thể không ăn được. Điều này là hết sức bình thường, vì vậy đừng bỏ cuộc! Những nhận xét tiêu cực nghe có vẻ thật đáng sợ, tuy nhiên những lời phản hồi sẽ giúp bạn trở thành một đầu bếp chuyên nghiệp hơn. Thường xuyên nấu ăn cho mọi người, sau đó hỏi họ cảm nhận về món ăn của mình. Tổng hợp các phản hồi có ý nghĩa đối với bạn. Nếu có thể, hãy chế biến món ăn cho những người có cùng chung sở thích về thể loại ẩm thực với bạn. Họ có thể đưa ra ý kiến góp ý tốt hơn. Chẳng hạn, giả sử bạn thích nấu món Ấn Độ. Bạn sẽ nhận được phản hồi chuyên sâu hơn từ một người thích ẩm thực Ấn Độ. Bạn có thể học được rất nhiều từ việc quan sát người khác. Xem chương trình nấu ăn và hướng dẫn trực tuyến để quan sát cách nấu nướng của những đầu bếp khác. Ngoài ra, hãy theo dõi những đầu bếp hoặc đầu bếp đang được đào tạo mà bạn biết. Cố gắng học hỏi cách họ làm việc. Đừng lo lắng về việc bắt chước cách làm của người khác. Bạn cần có một phong cách riêng! Tuy nhiên, bạn sẽ quan sát được cách thực hiện một số kỹ năng nhất định và cách sáng tạo với các nguyên liệu từ họ Thật tuyệt khi khởi đầu từ vị trí đầu bếp, tuy nhiên cần phải có thời gian để đạt được thăng tiến trong sự nghiệp. Bắt đầu ở một vị trí thấp trong nhà hàng sẽ giúp bạn học các kỹ năng cần thiết. Hãy nộp đơn xin việc cho các công việc nhà hàng đang tuyển dụng tại địa phương. Công việc nhà hàng đầu tiên có lẽ sẽ không có nhiều tiếng tăm, tuy nhiên tất cả mọi người đều bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt nhất. Bạn có thể làm việc như một nhóm trưởng. Điều này sẽ giúp bạn học được các kỹ năng thiết yếu để thăng tiến trong sự nghiệp và cuối cùng là trở thành đầu bếp.	Thực hành nấu ăn tại nhà để nâng cao tay nghề. Thử nghiệm với nhiều loại thực phẩm để tạo ra công thức riêng. Nấu cho người khác thưởng thức để được góp ý về các món ăn. Quan sát các đầu bếp khác để học hỏi kỹ thuật của họ. Xin việc tại một nhà hàng để cải thiện kỹ năng và làm đẹp sơ yếu lý lịch của mình.
Bắt đầu bằng việc rửa vết thương 2 lần mỗi ngày. Bạn sẽ thấy vết thương có dấu hiệu cải thiện như bớt đỏ hoặc giảm sưng sau 2 ngày. Nếu tình trạng nhiễm trùng trở nặng hơn hoặc không có dấu hiệu cải thiện, bạn nên hẹn gặp bác sĩ hoặc đến cơ sở y tế để khám. Theo dõi sát tình trạng nhiễm trùng trong ngày đầu tiên. Đến gặp bác sĩ nếu nhiễm trùng lan ra bên ngoài vị trí lỗ xỏ khuyên hoặc nếu bị sốt. Đây có thể là dấu hiệu của tình trạng nhiễm trùng nghiêm trọng hơn và cần điều trị bằng kháng sinh. Bạn nên thật cẩn thận khi xử lý lỗ xỏ khuyên ở vùng sụn hoặc ở phần trên của tai. Để đảm bảo an toàn, tốt nhất là bạn nên sớm nhờ bác sĩ kiểm tra tình trạng nhiễm trùng ở vùng sụn. Nhiễm trùng ở lỗ xỏ khuyên vùng sụn nhiều khả năng trở nên nghiêm trọng hơn, và về lâu dài có thể làm biến dạng tai, chẳng hạn như “tai súp lơ”, khiến cho phần sụn trên tai bị sần sùi. Khi bạn đến phòng khám, bác sĩ có thể lấy mẫu ở vị trí nhiễm trùng để xác định loại vi khuẩn gây nhiễm trùng. Hỏi bác sĩ xem bạn có nên dùng kháng sinh không, và loại kháng sinh nào hiệu quả nhất trong trường hợp của bạn. Không rửa lỗ xỏ khuyên trong vòng tối thiểu 24 tiếng trước khi đến gặp bác sĩ. Bác sĩ sẽ cần lấy mẫu xét nghiệm ở vị trí nhiễm trùng để chẩn đoán, và các sản phẩm rửa vết thương có thể cản trở quá trình xét nghiệm. Hiện tượng đỏ, sưng, ngứa và các dấu hiệu nhiễm trùng khác cũng có thể do dị ứng gây ra. Nếu xét nghiệm cho kết quả âm tính, bạn hãy hỏi bác sĩ về việc thử nghiệm đánh giá dị ứng. Nếu đây là lần đầu bạn xỏ khuyên, có thể là bạn bị dị ứng với kim loại. Bạn có thể tránh phản ứng dị ứng bằng cách dùng hoa tai không chứa nickel, vì đây là kim loại gây dị ứng phổ biến nhất. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến gặp chuyên gia dị ứng. Bạn sẽ được xét nghiệm chuyên sâu hơn để xác định chất có thể là nguyên nhân gây dị ứng.	Liên lạc với bác sĩ nếu tình trạng nhiễm trùng không đỡ sau 2 ngày. Đến gặp bác sĩ nếu nhiễm trùng lan rộng hoặc bị sốt. Nhờ bác sĩ kiểm tra lỗ xỏ khuyên ở vùng sụn khi bị nhiễm trùng. Trao đổi với bác sĩ về việc sử dụng kháng sinh. Đề nghị được thử nghiệm đánh giá dị ứng.
Bạn không cần phải thực hiện một cú nhảy lộn ngược (backflip) để tạo ấn tượng với cô ấy. Tuy nhiên, bạn sẽ muốn kết thúc cuộc trò chuyện bằng cách đem lại cho cô ấy cảm giác rằng cô ấy đã tìm hiểu được chút ít về bạn và rằng cô ấy cảm nhận được lý do khiến bạn nổi bật hơn các chàng trai khác. Đó có thể là khiếu hài hước, sự quyến rũ của bạn, hoặc tình yêu của bạn đối với chiếc đàn guitar. Cho dù đó có là bất kỳ lý do nào, hãy mở lòng với cô ấy và bộc lộ cho cô ấy thấy bản chất thật sự của bạn. Bằng cách này, khi cô ấy gặp lại bạn, cô ấy sẽ có thêm chủ đề để nói và sẽ để lại kỷ niệm đẹp trong tâm trí cô ấy về lần trò chuyện gần nhất với bạn. Cô ấy không cần phải biết mọi điều về bạn trong cuộc trò chuyện kéo dài 10 hoặc 15 phút. Nhưng bạn cần phải cho cô ấy thấy được một hoặc hai phẩm chất thú vị của bạn. Nếu bạn chỉ thường tán gẫu với cô ấy, sẽ khó để cả hai có thể thật sự tìm hiểu nhau. Hãy thư giãn và hãy là chính mình và hãy nhớ rằng cô ấy cũng có thể đang cảm thấy hồi hộp tương tự như bạn. Điều này có nghĩa là bạn không cần phải kể những câu chuyện giả tạo chỉ để thu hút sự quan tâm của cô ấy hoặc cố gắng nói về một chủ đề nào đó mà bạn không thật sự hứng thú, chẳng hạn như xe máy, chỉ bởi vì bạn nghĩ rằng nó sẽ khiến bạn trông “bảnh” hơn. Bạn không nên nói tục hoặc nói xấu người khác chỉ bởi vì bạn nghĩ rằng điều này sẽ khiến cô ấy chú ý. Hãy hít thở sâu, thư giãn, và nói về những điều mà bạn thường hay bàn luận với bất kỳ một người bạn nào của bạn thay vì cố gắng “biểu diễn” trước mặt cô ấy. Nếu bạn cố gắng quá mức, cô ấy sẽ biết. Mục tiêu của bạn là chứng tỏ cho cô ấy thấy rằng bạn thích trò chuyện với cô ấy mà không quan trọng hoá cuộc trò chuyện. Khi bạn cảm thấy cuộc trò chuyện đang đi đến hồi kết, hãy nhớ tỏ thái độ tích cực cho dù là bạn đang nói về chủ đề nào. Nếu bạn dành năm phút cuối cùng để than phiền về cha mẹ của bạn, về thầy cô, về thời tiết, hoặc một điều nào đó khiến bạn không vui, bạn sẽ không thể để lại ấn tượng tích cực với cô ấy. Khi cuộc trò chuyện kết thúc, bạn sẽ muốn để lại dư âm tốt cho cô ấy và muốn cô ấy nhớ đến bạn như một người vui vẻ, chứ không phải một người khó chịu hoặc thậm chí đau khổ. Bạn có thể sẽ cảm thấy bị thôi thúc bởi một cảm xúc nào đó, và bạn có thể bộc lộ nó đôi chút nếu bạn và cô ấy cùng liên quan đến một sự việc nào đó khiến cả hai phiền lòng, nhưng hãy cố gắng dành những cảm xúc tiêu cực này cho người nào đó thân thiết với bạn hơn. Hãy nhớ luôn tỏ thái độ tự tin trong suốt cuộc trò chuyện. Hãy cho cô ấy biết rằng bạn thật sự tin vào những điều bạn nói và rằng bạn hạnh phúc với bản thân mình. Nếu cô ấy hiểu được điều này, cô ấy sẽ nhận thấy rằng bạn là chàng trai biết yêu lấy bản thân mình và là người vui vẻ và dễ trò chuyện. Nếu bạn lo lắng, tỏ thái độ buồn bã, hoặc bộc lộ cảm xúc về việc bạn không thể tìm được chủ đề để nói, bạn sẽ khiến cô ấy cảm thấy khó xử và sẽ không muốn trò chuyện với bạn một lần nữa. Bạn không cần phải hành động như thể bạn là chàng trai thú vị nhất trên thế giới hoặc rằng bạn có đủ sức hấp dẫn để trở thành một diễn viên điện ảnh; hãy hành động như thể bạn hạnh phúc vì bạn là chính mình và mọi chuyện sẽ diễn ra từ đó. Khoe khoang và tự tin là hai tính cách hoàn toàn khác nhau. Nếu bạn khoe khoang quá nhiều, cô ấy sẽ cảm thấy cụt hứng. Đây là cách tuyệt vời để để lại ấn tượng tích cực. Nếu bạn nhận thấy rằng cuộc trò chuyện đang diễn ra khá suôn sẻ và rằng bạn đang có một khoảng thời gian khá tuyệt vời và thật sự ăn ý, hãy nói với cô ấy rằng bạn rất muốn trò chuyện với cô ấy nhưng bạn thật sự phải nói lời tạm biệt ngay bây giờ. Mặc dù nghe có vẻ ngốc nghếch khi bạn phải nói lời tạm biệt khi đang có một cuộc trò chuyện tuyệt vời, đây là thời đểm mà bạn nên chào tạm biệt cô ấy nếu bạn muốn để lại ấn tượng khó quên trong tâm trí của cô ấy. Nếu bạn chờ đợi quá lâu, bạn có thể nhận thấy rằng cuộc trò chuyện bắt đầu trở nên chậm chạp hoặc bạn đang cạn kiệt chủ đề để nói, và như vậy thì làm sao cô ấy lại muốn nói chuyện với bạn một lần nữa? Hãy chờ cho đến khi cuộc trò chuyện diễn ra sôi nổi và hãy lịch sự nói với cô ấy rằng bạn cần phải nói lời tạm biệt cô ấy. Nếu bạn thật sự cảm thấy mạnh dạn và cuộc trò chuyện đang diễn ra khá tốt đẹp, bạn có thể lấy hết can đảm để hẹn gặp cô ấy một lần nữa.	Bộc lộ cho cô ấy thấy những tố chất khiến bạn nổi bật. Không nên cố gắng quá mức. Duy trì thái độ tích cực. Duy trì sự tự tin. Nói lời tạm biệt khi bạn đang có một khoảng thời gian vui vẻ.
Đưa mèo đi triệt sản và tối thiểu cho chúng tiêm vắc xin bệnh dại, diệt ký sinh trùng (bọ chét hoặc giun sán), vắc-xin phòng bệnh vi-rút, và xét nghiệm bệnh bạch cầu ở mèo. Ở nhiều nơi những dịch vụ được cung cấp miễn phí theo chính sách kiểm soát động vật chung. Mèo cái cần được theo dõi trong chuồng có chuẩn bị khay vệ sinh, thức ăn và nước uống khoảng 5 ngày sau khi triệt sản. Mèo đực có thể được thả ra sau khi phẫu thuật. Bạn có thể thả chúng về nơi sinh sống trước đây, hoặc đưa đến nơi khác. Nếu cho mèo ở môi trường mới, bạn cần giúp chúng làm quen với môi trường khoảng vài tuần. Để làm điều này, bạn cần thường xuyên để lại thức ăn, nước và chỗ ở cho mèo. Mèo được thả vào lãnh thổ mới không thể sống sót nếu không có người chăm sóc vì chúng không được tiếp cận nguồn thức ăn, nước, hoặc chỗ ở. Ngoài ra những con mèo khác cũng có thể tấn công mèo mới để tranh chấp lãnh thổ. Nếu bạn sống ở thành phố, việc thả mèo hoang ra ngoài là hành động vô trách nhiệm. Thay vào đó bạn nên đưa chúng đến tổ chức cứu hộ hoặc trại nhân đạo. Đội ngũ nhân viên sẽ nỗ lực tìm chủ mới cho mèo. Mèo hoang trong trại động vật thường không bao giờ được nhận nuôi vì chúng có nguy cơ bị chết không đau đớn trên 90%. Nếu mèo không được nhận nuôi, bạn nên thả chúng về nơi mà bạn đã bắt. Nhiều tổ chức cứu hộ sẽ thanh toán chi phí y tế cho mèo hoang, do đó bạn có thể tiết kiệm được một khoản tiền. Nếu có thể, bạn nên chăm sóc mèo cho đến khi tìm được chủ mới. Số lượng mèo trong các tổ chức nhiều hơn số người muốn nhận nuôi thú cưng. Bạn không cần phải cảm thấy khó chịu nếu họ muốn tìm người chăm sóc mèo có kinh nghiệm. Nếu chắc rằng mèo không thuộc về người khác và bạn cảm thấy không thoải mái hay không thể chăm sóc mèo, bạn nên tìm chủ mới cho chúng. Bạn có thể đăng quảng cáo, hỏi những người xung quanh, và tìm nhà mới cho mèo. Hỏi thăm bạn bè hoặc người thân có nhu cầu nuôi mèo hay không. Bắt đầu với bạn bè thân thiết và người quen. Khi đó bạn có thể tìm chủ mới và thỉnh thoảng ghé thăm chúng thường xuyên. Đăng quảng cáo trên mạng hoặc báo địa phương. Mô tả chi tiết tình hình của mèo. Một số mèo hoang có thể làm vật nuôi sau khi quen với cuộc sống của con người. Xem xét kỹ lưỡng về thời gian, tiền bạc và môi trường chăm sóc vật nuôi. Nếu có ý định nuôi mèo, bạn cần bảo đảm chúng được chăm sóc y tế đầy đủ và là con vật an toàn trước khi cho vào nhà.	Đưa mèo đi triệt sản và chữa bệnh nếu cần thiết. Phóng thích mèo. Liên lạc với tổ chức cứu hộ hoặc trại động vật nhân đạo. Tìm nhà mới cho mèo nếu cần thiết. Cân nhắc nuôi mèo.
Các biến cho phép bạn lưu trữ dữ liệu, ngay cả tính toán trong chương trình hoặc dữ liệu từ đầu vào của người dùng. Các biến phải được xác định trước khi bạn có thể dùng, và có nhiều loại biến khác nhau để lựa chọn. Một số biến phổ biến hơn bao gồm int, char, và float. Mỗi biến sẽ lưu trữ một loại dữ liệu khác nhau. Các biến phải được thiết lập, hoặc "khai báo", trước khi được sử dụng bởi chương trình. Bạn khai báo một biến bằng cách nhập kiểu dữ liệu và theo sau đó là tên của biến. Ví dụ, dưới đây là tất cả khai báo biến hợp lệ: float x; tên nhân vật; int a, b, c, d; Lưu ý rằng bạn có thể khai báo nhiều biến trên cùng một dòng, miễn là các biến này cùng loại. Bạn chỉ cần tách tên các biến với nhau bằng dấu phẩy. Giống như nhiều dòng khác trong C, mỗi dòng khai báo biến cần phải kết thúc bằng dấu chấm phẩy. Các biến phải được khai báo ở đầu mỗi khối mã (Các phần của mã nằm trong dấu ngoặc {}). Nếu bạn cố gắng khai báo biến ở cuối khối, chương trình sẽ không hoạt động chính xác. Bây giờ bạn đã nắm được một số kiến thức cơ bản về cách hoạt động của các biến, bạn có thể viết một chương trình đơn giản để lưu trữ dữ liệu đầu vào của người dùng. Bạn sẽ dùng một hàm khác trong chương trình, được gọi là scanf. Hàm này tìm kiếm đầu vào được cung cấp với giá trị cụ thể. #include <stdio.h> int main() { int x; printf("Nhập một số:"); scanf( "%d", &x ); printf("Bạn đã nhập% d", x); getchar(); return 0; } Chuỗi "%d" yêu cầu scanf tìm các số nguyên trong đầu vào của người dùng. Lệnh & trước biến x cho scanf biết nơi tìm các biến để thay nó, và lưu trữ các số nguyên trong biến. Lệnh cuối cùng printf đọc lại số nguyên đầu vào cho người dùng. Bạn có thể sử dụng các biểu thức toán học để thao tác dữ liệu mà bạn đã lưu trữ trong các biến của mình. Điểm khác biệt quan trọng nhất cần nhớ đối với các biểu thức toán học là một dấu = có nghĩa là đặt giá trị của biến, trong khi 2 dấu == tức là so sánh các giá trị ở hai bên để xem liệu chúng có bằng nhau không. x = 3 * 4; /* đặt "x" là 3 * 4, hoặc 12 / x = x + 3; / cộng 3 vào giá trị gốc của "x", và đặt giá trị mới là biến / x == 15; / kiểm tra liệu rằng "x" có bằng 15 hay không / x <10; / kiểm tra liệu rằng giá trị của "x" có nhỏ hơn 10 hay không * /	Hiểu được chức năng của các biến. Tìm hiểu cách các biến được khai báo. Tìm vị trí khai báo biến. Sử dụng các biến để lưu trữ dữ liệu người dùng. Thao tác các biến.
Bìu tinh hoàn sẽ đau và sưng nhẹ sau khi phẫu thuật, đồng thời có dịch tiết ra từ vết mổ. Điều này hoàn toàn bình thường và sẽ cải thiện dần trong vòng vài ngày. Bạn có thể sử dụng gạc và/hoặc băng tùy nhu cầu và theo hướng dẫn của bác sĩ. Quan sát quá trình lành tại bìu tinh hoàn bằng gương cầm tay 1-2 lần mỗi ngày. Bạn nên gặp bác sĩ để đánh giá tình hình nếu sưng ngày càng nặng hơn, đỏ hay bầm nhiều nhưng không cải thiện. Quá trình lành thường diễn ra mà không kèm theo biến chứng nào, và bề ngoài bìu tinh hoàn sẽ hồi phục vài ngày sau. Thông thường bạn chỉ cần uống thuốc giảm đau không kê toa là đủ, chẳng hạn Panadol (acetaminophen). Nếu đau nhiều bạn nên đi khám bệnh để bác sĩ kê thuốc giảm đau mạnh hơn. Tuy nhiên, đa số đàn ông đều cảm thấy ổn với thuốc giảm đau không kê toa, không cần dùng đến loại mạnh hơn. Tránh uống ibuprofen và aspirin để giảm đau vì chúng tác động xấu đến quá trình lành của vết thương. Hai ngày đầu sau phẫu thuật, bạn nên chườm nước đá vào bìu tinh hoàn khoảng 20 phút mỗi giờ. Sau thời gian này bạn vẫn có thể chườm lạnh tùy theo nhu cầu. Chườm lạnh giúp giảm viêm và sưng trong tinh hoàn, do đó bạn sẽ bớt đau và khó chịu. Quá trình phục hồi cũng diễn ra nhanh hơn nếu bạn bắt đầu chườm sớm ngay sau phẫu thuật cắt ống dẫn tinh. Trong 24-48 giờ sau phẫu thuật bạn không được tháo băng trên tình hoàn do bác sĩ sử dụng. Mặc quần lót bó sát hoặc quần lót thể thao để không gây khó chịu và bảo vệ tinh hoàn tốt hơn. Sau một tuần hầu hết những triệu chứng phiền toái như sưng và đau sẽ hết. Bạn phải gọi điện cho bác sĩ ngay nếu triệu chứng vẫn còn, hoặc khi có dấu hiệu biến chứng như nhiễm trùng. Những triệu chứng điển hình có liên quan đến nhiễm trùng hậu phẫu thuật bao gồm sốt, máu hay mủ chảy từ vết mổ, và/hoặc đau và sưng nặng hơn. Các biến chứng khác mà bạn nên chú ý là chảy máu liên tục quá 48 giờ sau phẫu thuật (hoặc hình thành vết bầm lớn gọi là "tụ máu" trên bìu tinh hoàn); "u hạt do tinh trùng" (cơ bản là khối u vô hại hình thành trong tinh hoàn từ phản ứng của hệ miễn dịch); và/hoặc đau kéo dài.	Sưng và đau nhẹ. Uống thuốc giảm đau nếu cần. Chườm lạnh để giảm đau và sưng. Nâng đỡ tinh hoàn. Cố gắng kiên nhẫn.
Ý tưởng rót giấm lên tóc nghe có vẻ lạ lùng, nhưng thực ra giấm có tác dụng loại bỏ dầu nhờn. Giấm còn cân bằng độ pH của tóc, làm phẳng biểu bì tóc và giúp mái tóc mềm mượt. Tuy nhiên, bạn lưu ý rằng loại nước xả tóc này không nên dùng cho tóc nhuộm vì nó có thể làm tóc phai màu hoặc lem màu. Bạn cần những nguyên liệu sau: 1-2 thìa canh (15-30 ml) giấm 1 cốc (240 ml) nước lạnh Cốc, ca hoặc chai để đựng dung dịch Rót nước và giấm vào cốc, ca hoặc chai. Bạn có thể dùng giấm trắng hoặc giấm táo. Dùng thìa khuấy tan hai nguyên liệu. Nếu dùng chai đựng dung dịch, bạn chỉ cần đóng nắp chai và lắc. Nếu có mái tóc dài hoặc rất dày, bạn cần sử dụng gấp đôi lượng nguyên liệu: 2-4 thìa canh giấm và 2 cốc (450 ml) nước. Thay vì chỉ dùng giấm, bạn có thể nhỏ thêm 5-10 giọt tinh dầu vào 1 cốc (240 ml) giấm. Lắc kỹ cho tinh dầu tan trong giấm và dùng để pha chế nước xả tóc (1-2 thìa canh giấm pha tinh dầu cho mỗi cốc (240 ml) nước) thay cho giấm thông thường. Không rót giấm pha tinh dầu lên tóc khi chưa pha loãng. Tinh dầu không chỉ giúp át mùi chua của giấm mà còn có lợi cho tóc. Tùy vào loại tóc, bạn có thể sử dụng tinh dầu như sau: Với tóc khô, bạn có thể dùng bất cứ loại tinh dầu nào trong số sau đây: oải hương, nhựa thơm, bạc hà cay. Với tóc thường, bạn có thể dùng các tinh dầu sau: cúc La Mã, xô thơm, oải hương. Với tóc dầu, bạn hãy chọn các loại tinh dầu như: húng quế, oải hương, sả chanh, chanh, hoắc hương, hương thảo, tràm trà, hoàng lan. Gội đầu như thường lệ bằng dầu gội yêu thích của bạn. Bước này là để làm sạch phần lớn bụi đất và dầu trên tóc. Bạn có thể dùng dầu xả sau khi gội, mặc dù nước xả tóc bằng giấm cũng đã đủ để làm tóc bóng mượt. Ngửa đầu ra sau và nhắm mắt thật chặt. Rót dung dịch giấm-nước lên đầu cho chảy từ đường viền tóc xuống thân tóc đến ngọn tóc. Đừng để dung dịch giấm chảy vào mắt. Mắt sẽ rất xót và bỏng rát nếu tiếp xúc với giấm. Nhẹ nhàng luồn các ngón tay qua tóc và xoa bóp da đầu. Bạn có thể thấy bọt như xà phòng nổi lên trên tóc. Hiện tượng này là bình thường và cho thấy dung dịch giấm-nước đang phát huy tác dụng. Nó đang loại bỏ mọi chất nhờn tích tụ trên tóc. Nước lạnh sẽ giúp khép biểu bì tóc. Bạn cũng có thể để lại dung dịch giấm trên tóc. Đừng lo, mùi giấm sẽ biến mất khi tóc khô.	Tập trung nguyên liệu. Pha dung dịch xả tóc. Cân nhắc pha thêm tinh dầu vào giấm. Gội đầu bằng dầu gội. Rót dung dịch giấm lên tóc. Mát-xa da đầu. Xả tóc bằng nước mát.
Thay đổi suy nghĩ của bạn để thay đổi cảm giác và hành vi là trọng tâm của liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT), cũng là một kiểu liệu pháp để điều trị hành vi ăn cắp và ám ảnh lấy cắp. Theo dõi những suy nghĩ vô thức của mình, và bạn có thể thay đổi hành vi ăn cắp. Ngẫm nghĩ về các ý nghĩ dâng lên khi bạn đang định ăn cắp thứ gì đó. Ví dụ, bạn có thể nghĩ, “Mình thực sự muốn làm điều đó”, hoặc, “Mình sẽ thoát được”. Nghĩ về người hưởng lợi trong việc này. Có phải người hưởng lợi chỉ là bạn, hay còn là gia đình, bạn bè của bạn hoặc ai đó khác? Việc đó có lợi cho bạn hoặc cho những người khác theo cách nào? Nếu bạn cảm thấy một phần nguyên nhân dẫn đến ham muốn ăn cắp là để củng cố vị trí của bạn hoặc để tìm cảm giác an toàn trong nhóm bạn bè hay gia đình bạn qua việc “mua chuộc” tình cảm hoặc đáp lại sự chú ý của họ bằng các món đồ, vậy thì bạn cần phải bắt đầu coi động lực đó là sự bất an bên trong bạn. Khi đã xác định được kiểu suy nghĩ của mình, bạn có thể bắt đầu nghĩ ra các ý nghĩ thay thế. Quá trình này bao gồm lưu ý những suy nghĩ tiêu cực vốn củng cố cho hành vi ăn cắp, đồng thời tích cực thay đổi quá trình suy nghĩ trong khoảnh khắc hiện tại. Ví dụ, nếu thấy mình đang nghĩ, “Mình thực sự muốn có chiếc nhẫn đó, và mình sẽ lấy cắp nó”, bạn hãy nghĩ khác, “Mình muốn có chiếc nhẫn đó, nhưng ăn cắp là sai trái, cho nên mình sẽ tập trung vào việc để dành tiền”. Khi ham muốn lấy cắp và dự định cho việc lấy cắp trong bạn dâng lên mạnh mẽ, bạn hãy dành thời gian nghiền ngẫm lại những gì bạn đang định làm và hậu quả của nó trong mọi khả năng có thể xảy ra. Thời gian ngẫm nghĩ là điều quan trọng bởi có lẽ bạn cảm thấy dường như cuộc sống của mình thiếu mục đích hoặc bạn không thể kiểm soát được các khía cạnh trong cuộc sống của mình. Đối với một số người, ăn cắp là một dạng nổi loạn thụ động chống lại những tình huống khiến họ cảm thấy bất lực. Việc xem xét về những mối quan tâm rộng lớn hơn sẽ giúp bạn bắt đầu phát triển các mục tiêu của riêng bạn, cho cuộc sống của bạn và đồng thời giúp bạn vạch ranh giới với những hành vi xấu vốn cản trở bạn đạt được các mục tiêu của mình. Nếu bạn không có can đảm đứng lên bảo vệ chính mình, hoặc bạn luôn cảm thấy bị phớt lờ, bị chỉ trích và bị người khác làm bạn thất vọng, bạn sẽ rất dễ có xu hướng sử dụng hành vi ăn cắp như một hình thức “trả đũa” những người mà bạn cho rằng đã làm tổn thương hoặc phớt lờ mình. Hoặc, bạn có thể dùng hành vi ăn cắp như một cách để ru ngủ các cảm giác của mình nói chung. Thật không may, khi không khẳng định mình và không nhận ra giá trị của bản thân, bạn đã mạo hiểm với tương lai của mình, và bạn đã cho phép những hành động của người khác khiến bạn tự làm mình tổn thương còn nhiều hơn thế. Hãy tự nhắc nhở rằng người duy nhất mà bạn thực sự làm tổn thương chính là bạn chứ không phải ai khác – có thể bạn thực sự làm phiền lòng những người yêu mến bạn, nhưng hành vi của bạn không phải là đang trừng phạt họ; bạn đang trừng phạt chính mình. Tìm đọc Cách để Đứng lên vì Bản thân, Cách để Trở nên Quyết đoán và Cách để Giao tiếp với Phong thái Quyết đoán để biết thêm chi tiết.	Xác định và chống lại những suy nghĩ của bạn. Rèn luyện thay đổi lối suy nghĩ. Nhìn vào bức tranh toàn cảnh. Sẵn sàng khẳng định bản thân và các nhu cầu của mình.
Mở đầu bằng lịch sử ngành. Viết một hoặc hai đoạn về kích cỡ, sản phẩm và phạm vi địa lý của ngành, bao gồm cả trung tâm sản xuất và trung tâm khách hàng. Tiếp đến, giới thiệu về vị trí của chính công ty bạn trong phạm vi ngành lớn hơn và đi chi tiết vào việc vì sao xu hướng ngành khiến đề xuất kinh doanh của bạn cần được thực thi. Xác định giai đoạn hiện tại trong vòng đời của ngành. Có phải nó: Mới xuất hiện? (ngành rất mới, phát triển thấp hơn 5% một năm) Đang phát triển? (giai đoạn phát triển chậm với tốc độ nhỉnh hơn 5% một năm) Biến động? (giai đoạn phát triển mà tại đó, các công ty sát nhập hoặc hợp nhất và/hoặc một số công ty thất bại) Chín muồi? (phát triển chậm lại, xuống dưới 5% một năm) Suy tàn? (giai đoạn mà tại đó không có sự phát triển nào trong thời gian dài) Trình bày kỳ vọng phát triển của ngành, xu hướng sản phẩm, công nghệ và những yếu tố ảnh hưởng đến cạnh tranh. Miêu tả bức tranh cạnh tranh một cách tổng quát. Phần còn lại của kế hoạch kinh doanh sẽ phát triển dựa trên tình trạng cạnh tranh này. Ngành lành mạnh là những ngành phát triển nhanh và nhìn chung mang lại lợi nhuận với cơ sở khách hàng ổn định và một vài rào cản xâm nhập. Nên tránh là những ngành đang đi xuống, nhìn chung không đem lại lợi nhuận, có tính cạnh tranh cao và khó khăn hay bị kiểm soát khi gia nhập. Phân tích này nên thể hiện đâu là những nhóm khách hàng lớn và đặc điểm đặc thù của từng nhóm. Tuổi của khách hàng mục tiêu là bao nhiêu?Chủng tộc và sắc tộc của họ là gì? Nhu cầu và mong muốn của họ ra sao? Đặt bản thân ở vị trí khách hàng. Nghĩ về những gì họ thấy và cảm nhận khi lần đầu tiên được nghe về hoặc tiếp xúc với sản phẩm hay dịch vụ của bạn. Xem xét cách tư duy về những lựa chọn của họ. Bên cạnh xem xét cơ sở khách hàng hiện tại, hãy cân nhắc những cách thức bạn có thể làm để mở rộng sản phẩm hay dịch vụ nhằm thu hút thêm khách hàng mới hoặc lôi kéo khách hàng từ đối thủ cạnh tranh. Trình bày chiến lược một cách kỹ càng hơn trong phần còn lại của đề xuất kinh doanh. Bao gồm trong đó mốc thời gian chi tiết và những mục tiêu cụ thể mà bạn hy vọng có thể đạt được, chẳng hạn như doanh số và thị phần. Đề xuất những chiến lược tiếp thị, ý tưởng phát triển sản phẩm và vấn đề nhân sự có thể giúp công ty tìm được chỗ đứng và phát triển trong ngành. Bạn có thể kết thúc bằng lời kêu gọi hành động. Một khẳng định như: “Dựa trên tình hình hiện tại của thị trường, thực hiện đề xuất kinh doanh dưới đây nên được thực hiện” cùng đề cương sơ lược của đề xuất có thể là sự chuyển đổi uyển chuyển sang phần còn lại của kế hoạch. Cắt gọt báo cáo xuống kích cỡ dễ dùng và phù hợp. Một báo cáo phân tích ngành thường dài từ hai đến ba trang. Điều chỉnh độ dài báo cáo dựa trên mục đích sử dụng. Nếu là một phần của kế hoạch kinh doanh, báo cáo nên ngắn gọn và trực tiếp. Nếu trình bày một cách độc lập, bạn có thể dành nhiều chỗ hơn cho dữ liệu gốc và mô tả chi tiết.	Bắt đầu báo cáo với mô tả rộng về ngành. Cung cấp phân tích thị trường. Miêu tả cách nhìn của khách hàng và thông tin nhân khẩu học. Dùng phân tích để trình bày chiến lược cho tương lai gần. Biên tập lại báo cáo.
Cắt đoạn chỉ thêu dài khoảng 150-165cm cho mỗi màu tùy theo kích cỡ cổ tay. Bạn sẽ cần ít nhất 6 đoạn chỉ (chọn 3 màu chỉ, mỗi màu 2 đoạn), nhưng bạn cũng có thể chọn dùng nhiều chỉ hơn, chỉ cần số lượng chẵn là được. Số lượng chỉ càng nhiều thì việc sắp xếp màu sắc càng phức tạp và vòng tay có bản to hơn. Chọn bất kỳ màu nào mà bạn thích; chỉ cần đảm bảo mỗi màu có hai đoạn chỉ là được. Gấp đôi bó chỉ rồi cột một nút thắt và giữ cố định bằng nhiều cách để bạn có thể dễ dàng giữ chặt bó chỉ trong suốt quá trình làm vòng tay. Bạn có thể kẹp bó chỉ vào tấm bìa trình ký, dùng kim tay ghim bó chỉ vào quần hay gối, hoặc dán lên một bề mặt phẳng. Bạn cũng có thể dùng kẹp bướm với bìa còng hoặc quyển sách. Một cách khác nữa là bạn có thể cột vào tay nắm của ngăn kéo. Đặt các đoạn chỉ theo thứ tự màu đối xứng với hai đoạn chỉ bên ngoài có màu giống nhau và lần lượt như thế cho các đoạn chỉ ở bên trong. Tưởng tượng như có một đường vô hình ở giữa và tạo ra thứ tự màu giống nhau ở hai bên đường giữa đó. Cột một nút thắt ở cuối vòng tay và dùng đoạn chỉ thừa để cột vòng tay vào cổ tay của bạn hoặc của bạn bè. Hoặc, bạn có thể gắn nút để đeo vòng tay một cách dễ dàng. Gắn nút vào đoạn cuối của vòng tay bằng cách xỏ hai đoạn chỉ vào hai lỗ trên nút. Tiếp theo, bạn cột hai đoạn chỉ đó với nhau và cắt phần thừa của tất cả các đoạn chỉ (kể cả đoạn chỉ không dùng để cột nút). Ở đầu còn lại của vòng tay, bạn đã có một vòng tròn được tạo ra từ việc cột nút thắt để giữ cố định bó chỉ. Gắn nút vào vòng tròn đó sau khi bạn đã hoàn tất các bước.	Chuẩn bị chỉ thêu. Giữ cố định các đoạn chỉ. Sắp xếp các đoạn chỉ. Hoàn tất vòng tay.
Nếu bạn cắn phải lưỡi của mình, rửa lưỡi với nước sạch. Điều này có thể loại bỏ chất bẩn, thức ăn, máu, hoặc mảng bám ra khỏi khu vực và ngăn ngừa nhiễm trùng. Nếu bạn cắn vào lưỡi quá sâu, đảm bảo bạn đi khám bác sĩ sớm nhất có thể. Khi đã làm sạch lưỡi bằng nước lạnh, bạn có thể thử ngậm đá lạnh trên mặt lưỡi để giảm sưng và đau. Cơn lạnh sẽ làm tê cảm giác đau, giảm sưng, và làm bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Ngậm đá viên có thể làm dịu đáng kể nếu bạn cắn phải hay bị bỏng lưỡi. Nước tan từ đá hoặc kem cũng sẽ giúp bạn có đủ nước và ngăn lưỡi không bị khô, lưỡi khô có thể khiến cơn đau do bị cắn và bỏng tệ hơn. Nước súc miệng ấm chứa muối sẽ làm sạch lưỡi và giúp giảm đau do đau lưỡi. Bạn có thể súc miệng vài giờ một lần cho đến khi cơn đau và khó chịu giảm xuống. Cho 6 gram muối vào nước ấm và khuấy tan. Súc miệng trong vòng 30 giây, tập trung vào chỗ đau trên lưỡi. Không uống nước muối. Khi bị đau lưỡi, thì việc tránh dùng bất cứ thứ gì có thể khiến cơn đau tệ hơn là một cách tốt, chẳng hạn như đồ ăn cay hoặc có tính axit hoặc thuốc lá. Mặc dù điều này sẽ không đẩy nhanh quá trình làm lành, nhưng nó sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Ăn thức ăn mềm, dịu và thậm chí là nước mát sẽ không làm đau lưỡi khi bạn ăn, như sinh tố, cháo đặc và trái cây mềm như chuối. Sữa chua và kem cũng là những lựa chọn thích hợp vì chúng mát và dịu. Thức ăn và đồ uống có chất axit, như nước ép cà chua, nước cam, đồ uống nhẹ và cà phê có thể khiến cho cơn đau của bạn tệ hơn. Đồng thời tránh dùng quế và bạc hà, chúng có thể làm bạn khó chịu hơn. Thử dùng kem đánh răng dành cho răng nhạy cảm hoặc các loại kem đánh răng không chứa quế và bạc hà. Không hút hay nhai thuốc lá, chúng có thể gây khó chịu hơn. Đảm bảo bạn nạp đủ nước cho cả ngày. Điều này không chỉ giúp giảm cảm giác khô miệng, mà còn giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục. Uống nhiều nước hoặc nước trái cây mát để giữ ẩm cho miệng. Cố gắng tránh uống đồ uống nóng như cà phê hay trà để chúng không làm lưỡi của bạn đau hay rát hơn. Tránh dùng caffein hoặc cồn, chúng có thể gây kích ứng cho lưỡi của bạn.	Rửa lưỡi bị cắn bằng nước lạnh. Ngậm đá viên hoặc kem que nếu bạn có cảm giác đau và/hoặc rát trên lưỡi. Dùng nước súc miệng chứa muối. Tránh dùng bất cứ thứ gì có thể làm trầm trọng thêm cơn đau lưỡi. Uống nhiều chất lỏng.
cho chó dachshund. Sử dụng dầu gội đặc biệt dành cho chó để tắm cho dachshund. Nếu chó có lông ngắn, bạn nên tắm cho chúng ba tháng một lần. Đối với chó lông dài thì bạn cần tắm thường xuyên hơn. Dùng vòi xịt làm ẩm bộ lông của chó, nhưng không làm ướt khu vực quanh mắt, tai, và mũi. Sau đó thoa dầu gội lên lông thú cưng. Xả sạch dầu gội và dùng khăn lau khô. Khen ngợi và thưởng đồ ăn cho dachshund sau khi tắm để chúng liên kết hành động tắm rửa với trải nghiệm tốt đẹp. Nếu dachshund có lông ngắn, bạn chỉ cần chải một lần một tuần. Còn với chó lông dài thì bạn cần chải hằng ngày để bộ lông không bi rối xù. Dùng lược thưa để gỡ rối trước khi dùng bàn chải. Trong lúc chải chuốt bạn nên khen ngợi chú cún thật nhiều và thưởng đồ ăn sau khi xong việc để thú cưng liên kết việc chải lông với những điều tốt đẹp. Để cắt móng cho giống chó dachshund, bạn cần dùng bấm móng đặc biệt dành cho chó được bày bán tại cửa hàng thú cưng. Ngoài ra bạn cũng nên tập cho dachshund làm quen với việc đụng chạm móng trước khi bắt đầu cắt. Nếu chú cún tỏ vẻ cảnh giác khi bạn chạm bàn chân và móng, bạn nên vuốt ve bàn chân và chạm ngón chân của chúng để tập làm quen trước. Khen ngợi và thưởng đồ ăn khi thú cưng cho phép bạn chạm ngón chân. Sau khi chúng thoải mái với việc đụng chạm bàn chân, bạn có thể tiến hành cắt móng. Không cắt quá sâu vì có thể chạm phần đệm thịt. Đây là khu vực rất nhạy cảm và có thể bị chảy máu. Nếu lo ngại về việc làm đau chú cún trong lúc cắt móng, bạn có thể nhờ bác sĩ thú y chỉ dẫn cách làm hoặc mang thú cưng đến chuyên gia vệ sinh để cắt móng cho chó. Trong thời gian vệ sinh cho chó, bạn có thể kiểm tra bọ chét, bọ ve, và các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn khác. Ngoài ra bạn cũng cần kiểm tra lớp da của chú cún để phát hiện bất thường, vết thương, hoặc những vùng bị đau. Không quên kiểm tra tai để phát hiện ráy tai tích tụ nhiều và mùi hôi khó chịu. Nếu nhận thấy điều gì bất thường, bạn nên đưa chú cún đi khám bác sĩ thú y kịp thời.	Tắm Chải lông cho dachshund. Cắt móng cho chó. Kiểm tra vấn đề.
Bạn trai sẽ không cho rằng bạn yêu anh ấy chỉ vì bạn ghen tuông với những người bạn gái cũ của anh ấy, hay bất kì cô gái nào đến gần. Thay vào đó anh ấy chỉ nghĩ bạn không an tâm với mối quan hệ này, hậu quả là họ sẽ bực mình và không muốn đi chơi với bạn. Nếu muốn trở thành người bạn gái tuyệt vời thì bạn phải tin tưởng mối quan hệ giữa hai người, không nổi nóng khi thấy anh ấy nói chuyện với cô gái khác. Không ghen tuông khi bạn trai và bạn bè anh ấy bàn tán về một cô gái nào đó. Nếu cô gái ấy đẹp thật thì bạn cũng có thể khen. Miễn là anh ấy không tỏ ra đáng ngờ hay khó hiểu, bạn nên thể hiện mình cũng rất thích vẻ bề ngoài quyến rũ của cô ta. Bạn sẽ để lộ sự bất an nếu ngay lập tức chê bai vẻ bề ngoài, cân nặng hay trang phục của cô gái khác mỗi khi thấy họ đến gần. Thay vào đó bạn nên thể hiện rằng mình biết mình đẹp nhưng mình không phải là người phụ nữ duy nhất trên thế giới, và thẳng thắn thừa nhận cô gái kia cũng quyến rũ. Không ích kỷ hay kiêu kỳ với bạn nữ của bạn trai. Nếu bạn có thái độ như vậy họ sẽ báo cáo lại với người đàn ông của bạn. Không rình mò điện thoại hay Facebook của bạn trai để xem anh ấy có đang trò chuyện với các cô gái khác không. Nếu phát hiện anh ấy sẽ không còn tin tưởng bạn. Bạn sẽ thẳng tiến vào trái tim bạn trai nếu biết đối xử tốt với bạn bè anh ấy. Nếu những người đó thích bạn họ cũng muốn đi chơi với bạn, và không còn suy nghĩ bạn thuộc loại bạn gái chỉ thích sở hữu riêng bạn trai mà không muốn anh ấy vui chơi. Dành thời gian tìm hiểu. Nếu những người đó thân thiện bạn có thể hỏi thăm cuộc sống của họ, cho họ thấy bạn cũng xem họ là người bình thường, không chỉ là những gã quẩn quanh bạn trai mình. Không bực mình nếu bạn bè anh ấy quá khó chịu. Hãy để họ là chính mình. Dĩ nhiên bạn không nên khiến họ cảm thấy như đang đi chơi với một bà già khó tính. Nếu bạn muốn có hình ảnh tốt với bạn bè của bạn trai, không đi chơi với họ nếu không được mong đợi. Không xâm nhập vào những cuộc chơi rõ ràng "chỉ dành cho đàn ông", hoặc tham gia vào hoạt động dành cho nam chỉ vì bạn không muốn để bạn trai lọt khỏi tầm mắt. Nếu bạn thấy ổn với việc để bạn trai mình vui vẻ, họ sẽ vui hơn mỗi khi thấy bạn xuất hiện vào những thời điểm thích hợp. Nếu bạn muốn người đàn ông của mình hiểu bạn yêu anh ấy nhiều cỡ nào, thể hiện rằng bạn tôn trọng con người anh ấy, cho anh ấy thời gian làm việc riêng và có không gian riêng. Anh ấy sẽ không thể phát triển nếu bạn luôn bám theo anh ấy 24 giờ mỗi ngày. Thêm vào đó, nếu dành nhiều thời gian hơn cho riêng mình thì anh ấy sẽ càng quý trọng những lúc ở bên bạn. Hiểu ý nghĩa cụm từ "thời gian riêng tư". Nếu anh ấy muốn đọc sách, chạy bộ hoặc xem tivi một mình thì bạn không nên xin đi theo. Không liên lạc với bạn trai quá thường xuyên. Khi bạn trai đang đi chơi với bạn bè hay đi chơi một mình, bạn không nên gọi điện hay nhắn tin hỏi thăm liên tục. Nếu không trong con mắt bạn trai mình bạn chỉ là người thích sở hữu hoặc thậm chí ám ảnh về anh ấy. Để bạn trai được tự do với bạn bè hay gia đình. Không yêu cầu được tham gia mọi hoạt động xã hội cùng bạn trai. Không quên làm việc của riêng mình. Trong khi người đàn ông của bạn đi chơi với bạn bè hoặc theo đuổi sở thích của anh ấy thì bạn nên nhớ mình cũng có bạn và sở thích riêng. Không nên để bạn trai nghĩ rằng anh ấy là thứ duy nhất tốt đẹp trong cuộc đời bạn. Không nên cằn nhằn thay than phiền quá nhiều mỗi khi hai bạn ở cùng nhau. Cảm thấy tồi tệ là vấn đề của bạn nhưng anh ấy cũng là người bình thường, không phải chuyên gia trị liệu để nghe bạn than vãn. Anh ấy nên trân trọng thời gian ở bên bạn và xem đó là niềm vui, trải nghiệm lạc quan, thay vì là cây thánh giá để gánh. Nếu muốn anh ấy hiểu tình yêu của mình thì bạn nên giữ mọi việc lạc quan vui vẻ tối đa có thể. Cố gắng cười nhiều hơn. Nụ cười làm sáng khuôn mặt bạn cũng như cả ngày của anh ấy. Tỏ ra ngớ ngẩn và thể hiện khiếu hài hước của mình. Hai bạn có thể bỏ ra hàng giờ để vui đùa một cách hài hước. Nguyên tắc số một là: với mỗi lần phàn nàn bạn nên nhắc đến tối thiểu năm việc làm mình vui. Điều này sẽ khiến người đàn ông của bạn hứng thú hơn mỗi khi ở gần bạn, và lạc quan hơn về tương lai của hai người. Anh ấy sẽ nhận ra tình yêu của bạn vì hai người luôn ở trong tâm trạng tốt mỗi khi ở cùng nhau.	Không ghen tuông. Đối xử tốt với bạn bè của bạn trai. Cho anh ấy thời gian làm việc riêng. Làm mọi việc trở nên vui vẻ.
Có một số loại cây mà mèo không thích và sẽ tránh xa. Những cây này khi được trồng sẽ khiến cả vùng trở nên khó chịu đối với lũ mèo quanh đó. Thử trồng một hoặc vài cây sau đây gần khu vườn, chen giữa các loài cây trong vườn hoặc các khu vực khác trong sân mà bạn không muốn mèo đến phá rối: Oải hương Cửu lý hương Phong lữ Ngải đắng Xạ hương chanh Hồng gai Coleus canina, còn gọi là “cây đuổi mèo” Nếu không muốn trồng thảo mộc hoặc các loài cây đuổi mèo khác, bạn có thể rắc các loại thảo mộc khô hoặc tinh dầu của các loại cây này xung quanh vườn để có hiệu quả tương tự. Oải hương và cửu lý hương khô có bán trên mạng hoặc ở một số cửa hàng bán vật dụng làm vườn. Tinh dầu oải hương, sả chanh, sả, cam quýt và khuynh diệp có bán ở siêu thị hoặc các cửa hàng làm đẹp và chăm sóc sức khỏe. Bạn cũng có thể thử bôi tinh dầu lên thành của các chậu cây. Nếu không tìm được các loại thảo mộc hoặc tinh dầu trên, bạn có thể rắc ớt cayenne giống như rắc thảo mộc khô - cũng đạt được hiệu quả tương tự. Hầu hết lũ mèo đều ghét mùi cam quýt. Một cách xử lý nhanh và dễ dàng là rắc lên vườn vỏ chanh, cam, bưởi hoặc các loại quả có múi khác, tươi hoặc khô. Mèo sẽ không bị tổn thương, nhưng mùi cam quýt sẽ khiến chúng bỏ đi tìm nơi khác hấp dẫn hơn. Phần lớn lũ mèo đều ghét mùi cà phê và thuốc lá như ghét mùi cam quýt. Bạn chỉ cần rắc một lớp mỏng cà phê xay hoặc sợi thuốc lá trực tiếp lên đất. Chai xịt xua đuổi mèo có bán ở nhiều cửa hàng vật dụng làm vườn. Tìm loại “tự nhiên” có chứa thành phần nước tiểu của cáo hoặc các loài động vật săn mồi khác. Những sản phẩm này chứa các thành phần tự nhiên có thể xua đuổi các loài động vật khác như sóc và thỏ. Luôn sử dụng thận trọng theo đúng hướng dẫn. Trên lý thuyết, nhiều loài mèo hoang dã không thích mùi tóc người. Do đó bạn có thể xua đuổi lũ mèo lang thang trong khu phố bằng cách rải tóc của bạn xung quanh vườn. Nhặt nhạnh tóc từ lược hoặc bảo thợ cắt tóc để dành tóc cho bạn. Rắc từng nhúm tóc quanh vườn. Phương pháp này có thể không có hiệu quả xua đuổi mèo nhà (kể cả mèo của bạn) vì chúng đã quen với mùi tóc người. Nếu có con mèo nào đã đánh dấu lãnh thổ trong vườn nhà bạn, bạn cần phải rửa sạch hết mùi của nó trước khi nó định đi sang chỗ khác nữa. Bạn có thể xịt hoặc đổ giấm trắng xung quanh khu vực chú mèo đã cố gắng “tuyên bố chủ quyền” để ngăn nó quay lại địa điểm đó lần nữa.	Trồng cây có mùi thơm. Dùng thảo mộc khô hoặc tinh dầu thơm. Rắc vỏ cam quýt xung quanh vườn. Thử dùng cà phê xay hoặc sợi thuốc lá. Dùng sản phẩm xua đuổi mèo có chứa nước tiểu của thú săn mồi. Rắc tóc xung quanh vườn. Rửa sạch hết mùi mèo.
Nếu bạn tập thể dục thường xuyên thì việc làm giãn cơ trước khi tập có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ bị căng cơ và chuột rút. Hãy tập giãn cơ khoảng 2-5 phút trước khi vào bài thể dục. Một số bài tập giãn cơ tốt nhất để ngăn ngừa chuột rút bao gồm giãn cơ tứ đầu (quad stretches) và chùng chân (lunges). Để tập giãn cơ tứ đầu, bạn đứng thẳng và gập một chân về phía sau. Tiếp tục gập chân sát đùi chất có thể, sau đó nắm lấy bàn chân và giữ khoảng 10 giây. Để tập động tác chùng chân, bạn quỳ một chân xuống sàn, chân trước gập gối và thoải mái dồn toàn bộ cơ thể lên chân sau, sau đó đổi chân. Bạn có thể vừa tập động tác này vừa đi quanh phòng hoặc đổi chân tại chỗ. Thiếu kali sẽ làm gia tăng nguy cơ bị chuột rút. Bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu kali, chẳng hạn như chuối, quả bơ và cam ít nhất một lần một ngày. Bạn cũng có thể mua thực phẩm chức năng để bổ sung kali cho cơ thể ở hiệu thuốc. Hai loại vitamin này cùng phối hợp với nhau có tác dụng ngăn chứng chuột rút và giữ cho vóc dáng của bạn luôn cân đối. Bạn hãy cung cấp cho cơ thể đầy đủ canxi và magie thông qua chế độ ăn hằng ngày hoặc dùng thêm thực phẩm bổ sung. Canxi và magie có rất nhiều trong các sản phẩm sữa và các loại hạt. Nồng độ natri trong máu cao sẽ gây ảnh hưởng đến cơ bắp và sự lưu thông máu. Bạn hãy suy trì nồng độ natri trong máu ở mức thấp bằng cách thường xuyên uống nhiều nước. Khi tập luyện thể thao, bạn có thể dùng thêm nước tăng lực có chứa chất điện giải. Hạn chế hoặc tránh uống rượu vì rượu sẽ làm bạn bị mất nước. Thuốc hoặc các loại thực phẩm lợi tiểu khiến bạn đi tiểu nhiều hơn sẽ làm giảm lượng nước và chất điện giải trong cơ thể, từ đó dễ dẫn đến tình trạng bị chuột rút. Bạn hãy tránh uống quá nhiều cafein và tránh uống các loại thuốc lợi tiểu khi không cần thiết.	Tập giãn cơ thường xuyên. Bổ sung nhiều kali hơn. Bổ sung nhiều canxi và magie. Cung cấp đủ nước cho cơ thể. Tránh các chất lợi tiểu.
" Trong thanh tìm kiếm, bạn nhập “cmd” (không có dấu ngoặc kép) và chọn “OK.” Tuy rằng lịch sử duyệt web có thể bị xóa, nhưng bộ nhớ đệm DNS vẫn lưu giữ thông tin này. Lưu ý: phương pháp này có thể khiến bạn bối rối vì bộ nhớ đệm DNS không chỉ lưu lại lịch sử từ trình duyệt mà bao gồm mọi thứ liên quan đến internet, chẳng hạn như ứng dụng. Khi cửa sổ màu đen hiện ra, bạn nhập lệnh ipconfig/displaydns vào. Nhấn “Enter.” Sau khi bạn nhập lệnh, lịch sử duyệt web sẽ hiện ra.	Mở trình đơn"Start" và chọn "Run. Chờ Command Prompt mở ra. Khôi phục lịch sử mà bạn đã xóa.
Kích thước chậu sẽ quyết định cây sứ phát triển lớn đến mức nào. Chậu trồng cây phải có lỗ thoát nước dưới đáy để khỏi ứ đọng nước và làm thối rữa cành cây đang trồng. Cho dù định trồng cây sứ ngoài trời, bạn vẫn nên trồng vào chậu đặt trong nhà trước. Mỗi đoạn cành cần được trồng vào một chậu riêng. Bạn có thể tìm mua loại đất được dán nhãn là thoát nước nhanh trên mạng hoặc ở các vườn ươm. Trộn kỹ đá trân châu và đất cho thật đều. Đổ hỗn hợp đất vào chậu sao cho mặt đất cách miệng chậu khoảng 2,5 cm. Như vậy đoạn cành sẽ có đủ đất để phát triển và đất không bị tràn ra ngoài khi bạn tưới nước. Hỗn hợp trồng cây thoát nước nhanh sẽ ngăn ngừa nấm mốc hình thành trên cành cây. Khi bạn tưới vào đất, nước sẽ phải chảy ra qua các lỗ thoát nước dưới đáy chậu. Nếu không thấy nước chảy ra, bạn sẽ phải dùng hỗn hợp đất nhẹ và tơi xốp hơn. Nếu thích, bạn có thể thêm 1 phần đá vermiculite vào hỗn hợp đất để tăng độ thoát nước. Tuy rằng bước này không bắt buộc, nhưng hoóc môn sinh trưởng sẽ kích thích cành đâm rễ. Bạn có thể mua bột kích thích ra rễ trên mạng hoặc ở các vườn ươm. Nhúng mặt cắt của đoạn cành vào cốc nước trước, sau đó nhúng vào bột kích thích ra rễ để bao phủ một đoạn khoảng 2,5 – 5 cm. Nhúng cành cây vào nước trước để bột kích thích ra rễ bám vào cành cây. Cắm đầu cắt của đoạn cành vào giữa chậu đất trồng cây. Rải thêm đất lên trên để giữ cố định cành cây. Nén đất xung quanh sao cho cành cây không bị lung lay hoặc xê dịch khi đang ra rễ. Cắm đoạn cành cây sâu 7,5 – 10 cm vào đất là để cho rễ có đủ chỗ phát triển. Nếu đoạn cành quá to và bị gục xuống, bạn có thể dùng cọc để đỡ cho cành đứng thẳng trong chậu. Cắm một cây cọc sâu trong chậu đất, sau đó dùng dây buộc cành cây vào cọc. Cách này sẽ giúp giữ cố định cành cây trong khi rễ đang hình thành. Thông thường cây sứ mất 4-8 tuần để ra rễ. Bạn có thể đặt chậu cây trên thảm ươm cây con để tăng nhiệt độ đất và kích thích rễ phát triển. Những chồi non xuất hiện trên ngọn của cành cây là dấu hiệu cho bạn biết là cây đang phát triển. Cây sứ ưa môi trường có nhiệt độ trên 16 độ C.	Dùng chậu trồng cây dung tích 4 lít hoặc to hơn cho mỗi đoạn cây. Đổ vào chậu 2 phần đá trân châu và 1 phần đất trồng cây có độ thoát nước nhanh. Tưới nước cho ẩm đất. Nhúng đầu cắt của đoạn cành cây vào hoóc môn sinh trưởng, nếu muốn. Cắm đoạn cành cây vào đất trong chậu sâu khoảng 7,5 – 10 cm. Cắm cọc để chống đỡ cho các đoạn cành to. Đặt chậu cây ở nơi ấm áp và chờ cành đâm rễ.
Natri dư thừa có thể khiến cơ thể giữ nước, dẫn đến phù nhẹ, nhất là ở bàn chân và bàn tay. Nếu bạn muốn có bàn tay thon gọn thì nên giảm muối trong chế độ ăn. Bạn ăn càng ít muối thì lượng nước giữ lại trong cơ thể càng giảm. Kiểm tra thành phần dinh dưỡng trên nhãn! Ăn ít muối không chỉ đơn giản là cho ít muối vào đồ ăn. Nhiều thực phẩm đông lạnh và đóng gói sẵn, thậm chí rau củ và bánh ngọt cũng có hàm lượng muối rất cao. Bạn có thể đã tiêu thụ rất nhiều muối mà không biết. Chú ý đến kích cỡ khẩu phần ăn. Nhiều sản phẩm ghi là “Giảm muối” hay “Giảm natri” nhưng về cơ bản vẫn là sản phẩm cũ với kích cỡ khẩu phần giảm xuống nhằm giảm lượng muối. Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể loại bỏ muối nhanh hơn. Uống 8 cốc nước hoặc hai lít nước mỗi ngày là điều cần thiết cho sức khỏe tổng quát và giảm cân. Uống thêm nước có thể giúp ức chế cảm giác thèm ăn, ngăn ngừa nhức đầu, cải thiện tuần hoàn máu và bài tiết chất thải. Ngoài ra, nước miễn phí. Nấm có lượng calo và chất béo bằng chưa tới phân nửa thịt bò nạc, và một báo cáo gần đây cho biết những người sử dụng nấm thay cho thịt bò trong công thức nấu ăn cũng cảm thấy no sau khi ăn. Nấm lành mạnh, ngon, và có thể thay thế dễ dàng cho thịt đỏ. Hãy tìm xem các bài viết khác của wikiHow để học cách nấu ăn với nấm. Lưu ý rằng nấm không giàu sắt và protein như thịt đỏ. Cacbohydrat có hai loại: đơn giản và phức hợp. Cacbohydrat đơn giản có trong thực phẩm đã qua chế biến, thức ăn vặt giàu chất béo, và được chuyển hóa thành mỡ nhanh hơn nhiều. Nhiều người cảm thấy đầy hơi do ăn loại cacbohydrat này. Cacbohydrat đơn giản có trong những thực phẩm như si rô ngô, đường trắng, kẹo và sô-đa. Cacbohydrat phức hợp có trong ngũ cốc nguyên hạt, cần nhiều thời gian hơn để được chuyển hóa, và cung cấp nhiều năng lượng hơn cho cơ thể. Một số thực phẩm chứa cacbohydrat phức hợp là: Yến mạch. Khoai lang. Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và mì sợi. Đậu và đậu lăng. Rau xanh có lá. Bạn có thể tăng cân nhiều do ăn các món ăn vặt không lành mạnh giữa các bữa chính. Mặc dù một nắm khoai tây chiên có vẻ vô hại, nhưng bạn hoàn toàn có thể thay các món ăn vặt vô nghĩa bằng thức ăn lành mạnh hơn. Từ bỏ bánh kẹo và khoai tây chiên, chỉ giữ lại hoa quả và rau xanh, khi đó bạn sẽ không còn lựa chọn nào khác. Ăn táo. Táo có ít calo nhưng giàu chất xơ. Đừng bỏ qua món tráng miệng mà nên chọn các món lành mạnh hơn. Ví dụ, thay vì ăn một bát kem sau bữa ăn, bạn nên ăn một cốc sữa chua Hy Lạp ít béo và việt quất đông lạnh. Nếu thỉnh thoảng bạn thích ăn sôcôla thì hãy trữ trong nhà một thanh sôcôla đen giàu chất chống ôxi hóa, để khi thèm bạn sẽ ăn một góc (chỉ một góc thôi). Các nghiên cứu cho thấy một trong những cách tốt nhất để khống chế cơn đói là nhai nhiều hơn và ăn chậm hơn. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc chống lại cảm giác thèm ăn thì nên ăn chậm để cơ thể bắt kịp. Bắt đầu bữa ăn bằng một bát súp nhỏ, hoặc ăn một nắm hạnh nhân không tẩm muối trước bữa ăn 15 - 20 phút. Cách này có thể giảm lượng thức ăn bạn tiêu thụ trong bữa ăn. Đừng bỏ bữa.Một số nghiên cứu cho thấy việc bỏ bữa, nhất là bữa sáng, sẽ buộc cơ thể tích trữ lượng calo mà bạn sẽ tiêu thụ sau đó trong ngày. Nói một cách khác, bỏ bữa sáng sẽ khiến bạn tăng cân.	Ăn ít muối hơn. Uống 8 cốc nước mỗi ngày. Ăn nấm thay cho thịt đỏ. Chọn cacbohydrat tiêu hóa chậm. Chọn các món ăn vặt lành mạnh hơn. Ăn chậm hơn.
Dù là ban ngày hay ban đêm, la bàn, GPS hoặc điện thoại di động là cách tốt nhất và dễ nhất để xác định phương hướng. Các thiết bị này cũng chính xác nhất, do đó cũng là các phương pháp đáng tin cậy nhất. Nhưng một điều quan trọng cần lưu ý là khi chiếc la bàn chỉ hướng Bắc nghĩa là nó chỉ bạn đến cực Bắc của từ trường, khác với hướng Bắc thực sự (tương tự như cực Nam của từ trường khác với hướng Nam thực sự). Khi bạn quay la bàn theo các hướng khác nhau, chiếc kim trong la bàn cũng sẽ quay và chỉ hướng mà bạn đang đối diện. La bàn có thể chỉ sai hướng khi xung quanh có các vật kim loại như chìa khóa, đồng hồ và khóa thắt lưng. Tương tự như vậy khi la bàn ở gần các vật có từ tính như một số đá hoặc dây tải điện. Không thể phủ nhận thiết bị GPS là cách dễ nhất để xác định hướng hoặc tìm đường, vì thiết bị này dùng vệ tinh để định vị. Thiết bị GPS có thể cho biết bạn đang ở đâu, chỉ đường đến một vị trí cụ thể và theo dõi đường di chuyển của bạn. Thiết bị GPS đòi hỏi phải trả phí và có pin để hoạt động. Nó cũng cần phải kích hoạt trước khi sử dụng để tự định vị (biết nó đang ở đâu) và tải về các bản đồ chính xác cập nhật nhất. Mở GPS để có tín hiệu cần thiết. Thiết bị GPS không những có la bàn giúp bạn xác định hướng Đông, Tây, Nam, Bắc, mà còn có mũi tên trên bản đồ chỉ hướng mà bạn đang đối diện. Tọa độ của bạn cũng sẽ hiện trên đầu màn hình với thông tin về kinh độ và vĩ độ. Vì GPS định hướng qua vệ tinh, do đó các tòa nhà cao, cây to và các cấu trúc địa lý khác có thể làm nhiễu tín hiệu. Hầu hết điện thoại thông minh đều được trang bị la bàn, GPS, hoặc cả hai. Bạn có thể tải các ứng dụng hoặc cài đặt các phần mềm để điện thoại có chức năng này. Để dùng chức năng GPS trên điện thoại, bạn cần phải kết nối Wi-Fi hoặc mạng internet, đồng thời GPS hoặc các dịch vụ định hướng khác phải hoạt động. Để có chức năng này, bạn hãy tìm các ứng dụng “la bàn”, “bản đồ”, hoặc “định hướng”.	Tìm phương hướng bằng la bàn. Dùng thiết bị định vị toàn cầu. Chuyển điện thoại thành thiết bị định hướng.
Biểu tượng của ứng dụng này là một chiếc ống nghe điện thoại ở gần phía dưới màn hình trang chủ. Số điện thoại này sẽ được bỏ khỏi danh sách chặn.	Mở ứng dụng điện thoại. Chạm vào biểu tượng ⁝ ở phía trên màn hình. Chọn Settings (Cài đặt). Chọn Block numbers (Số bị chặn). Chạm vào dấu - (trừ) cạnh số điện thoại mà bạn muốn bỏ chặn.
Việc này sẽ ngăn chặn những tác động bên ngoài, đặc biệt là khi bạn có vết thương hở hoặc vết cắt trên tay. Giữ ngón tay trên cao sẽ giúp ngón tay ở đúng vị trí và hồi phục dễ dàng. Sử dụng bên tay không bị thương để làm công việc cá nhân như ăn uống, tắm rửa và cầm nắm đồ vật. Để ngón tay có thời gian phục hồi, không hoạt động hay gây bất cứ ảnh hưởng tới vùng băng bó là một điều vô cùng quan trọng. Buổi hẹn tái khám với bác sĩ hoặc với chuyên gia về tay nên là một tuần sau khi bắt đầu điều trị. Trong buổi tái khám, bác sĩ sẽ kiểm tra xem các mảnh xương có còn ở đúng vị trí và đang trong quá trình phục hồi hay không. Với hầu hết các vết gãy xương, ngón tay sẽ mất tới 6 tuần nghỉ ngơi trước khi trở lại với hoạt động thể thao bình thường hay công việc. Ngay khi bác sĩ đảm bảo rằng ngón tay đã được hồi phục và có thể tháo bột, hãy cử động ngón tay. Nếu bạn giữ bó bột quá lâu hoặc ít cử động ngón tay sau khi tháo bột thì các khớp xương sẽ cứng lại và sẽ rất khó để cử động ngón tay một cách linh hoạt. Bác sĩ trị liệu sẽ cho bạn lời khuyên làm cách nào để cử động ngón tay một cách bình thường. Bác sĩ cũng có thể đưa cho bạn những bài tập tay mà bạn có thể thực hiện để giữ cho ngón tay cử động và lấy lại sự linh hoạt cho ngón tay.	Giữ khu vực bó bột trên cao, sạch sẽ và khô ráo. Không dùng ngón tay hoặc tay cho tới ngày tái khám. Bắt đầu cử động ngón tay khi đã tháo bột. Gặp bác sĩ trị liệu nếu vết thương quá nặng.
Thêm 1 nhúm muối vào nước trước khi đun. Bạn nên cho nhiều nước vào nồi để mì ống có thể nở và chín đều. Mì ống được gọi là al dente khi đã chín nhưng không quá mềm. Hãy đọc kỹ hướng dẫn trên hộp mì ống để biết cần phải luộc trong thời gian bao lâu. Thường thì sẽ cần khoảng 8 phút để làm chín mì ống nhưng mỗi loại đều khác nhau nên việc đọc hướng dẫn là rất quan trọng. Đầu tiên, làm tan bơ trong nồi và sau đó khuấy đều cùng với bột mì và bột mù tạc trong khoảng 5 phút. Bạn có thể bắt đầu làm nước sốt trong khi chờ luộc mì ống để tiết kiệm thời gian. Nên nhớ khuấy đều để nước sốt không bị vón cục. Đun hỗn hợp với lửa nhỏ trong khoảng 10 phút. Sau khi hoàn tất, lấy lá nguyệt quế ra - lúc này mùi vị của lá đã hòa vào hỗn hợp. Lượng còn lại sẽ được dùng sau. Thêm muối và tiêu vào hỗn hợp đến khi vừa miệng. Bây giờ bạn đã hoàn thành nước sốt, tiếp theo bạn sẽ cẩn thận trộn đều mì ống với nước sốt. Cho hỗn hợp mì ống và phô mai sệt vào khay nướng dung tích 2 lít. Bạn có thể dùng phần phô mai còn lại để phủ lên mặt. Như vậy, món ăn sẽ được tăng thêm mùi vị sau khi nướng xong. Đun chảy bơ trong chảo để làm phần phủ và thêm bột chiên xù vào. Khuấy hỗn hợp để bơ và bột chiên xù quyện vào nhau. Việc bạn cần làm là cho bột chiên xù trong chảo lên bề mặt mì ống. Bây giờ mì ống đã sẵn sàng để nướng! Lò nướng lúc này phải đủ nóng để nướng. Bạn chỉ cần cho mì ống vào lò và đợi món ăn hoàn tất. Khi nướng xong, bạn lấy khay nướng ra và để nguội trong 5 phút trước khi thưởng thức. Món này có thể ăn ngay sau khi hoàn tất hoặc ăn cùng với salad hay các loại thực phẩm giàu chất đạm khác mà bạn thích. Nếu còn dư mì ống, lần sau khi bạn muốn ăn tiếp, chỉ cần lấy nó ra khỏi tủ lạnh, cho một ít dầu vào chảo chiên để có món mì ống và phô mai thơm ngon!	Làm nóng lò ở nhiệt độ 180ºC. Cho 4-6 cốc nước vào nồi và đun sôi. Luộc mì ống đến khi al dente. Kết hợp bơ, muối và bột mù tạc trong một nồi khác. Cho thêm hành tây, lá nguyệt quế, gia vị và sữa. Đập 1 quả trứng vào hỗn hợp. Thêm 3/4 lượng phô mai vào hỗn hợp. Cho nước sốt vào mì ống. Cho mì ống vào khay nướng. Làm phần phủ trên mặt. Phủ bột chiên xù lên mì ống. Nướng mì ống khoảng 30 phút. Thưởng thức.
Bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn uống cũng có thể khó khăn - đặc biệt là khi phải từ bỏ thói quen đem lại cảm giác nghiện ăn. Nhóm hỗ trợ có thể sẽ cho bạn thêm động lực và dũng khí để thực hiện những thay đổi khó khăn. Nghiên cứu cho thấy nhiều người duy trì thay đổi tích cực lâu hơn nhờ nhóm hỗ trợ. Nhờ thành viên trong gia đình, bạn bè hay đồng nghiệp hỗ trợ bạn. Bên cạnh đó, hãy thử tìm hiểu liệu ai đó có muốn tham gia hành trình loại bỏ thức ăn nhanh cùng bạn hay không. Tìm hiểu những nhóm hay diễn đàn hỗ trợ trực tuyến mà bạn có thể đăng nhập trong ngày. Đó là cách tuyệt vời để có được sự hỗ trợ vào bất kỳ thời điểm nào. Những chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe này có thể giữ vai trò then chốt trong việc giúp bạn hiểu và vượt qua thói quen sử dụng thức ăn nhanh. Họ được đào tạo để hỗ trợ bạn từ bỏ thức ăn nhanh, lên kế hoạch ăn uống tốt cho sức khỏe và cho bạn biện pháp đối phó với chứng nghiện ăn. Nhờ chuyên gia dinh dưỡng hỗ trợ trong việc lên thực đơn, kỹ năng nấu nướng hoặc những kiến thức dinh dưỡng cơ bản để có được những kỹ năng cần thiết cho việc từ bỏ thói quen sử dụng thức ăn nhanh. Trao đổi với bác sĩ chuyên khoa có giấy phép hành nghề về chứng nghiện ăn của bạn và mọi vấn đề về ăn theo cảm xúc. Kiểm tra với bác sĩ điều trị chính hoặc bác sĩ khác để được chuyển đến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ chuyên khoa có giấy phép. Họ có thể biết hoặc làm việc với một số người trong khu vực. Nếu ở Mỹ, hãy vào EatRight.org và dùng nút "Find an Expert" để tìm kiếm chuyên gia dinh dưỡng ở khu vực của bạn. Khi căng thẳng hoặc bị thôi thúc mạnh mẽ bởi thức ăn nhanh, danh sách hoạt động có thể làm bạn phân tâm và bình tĩnh lại rất quan trọng. Hãy để chúng trong tầm với mỗi khi bị cám dỗ bởi thức ăn nhanh. Thử tham gia các hoạt động thể chất và tinh thần. Ví dụ như: đi bộ, dọn dẹp ngăn tủ, gọi điện cho bạn bè và gia đình, ghi nhật ký hay thưởng thức một quyển sách hay. Ngủ hoặc vùi đầu vào TV có thể sẽ không giúp bạn cảm thấy khá hơn. Bạn không hề giải quyết tận gốc vấn đề mà lựa chọn phớt lờ hoặc ngủ quên. Cố nói không với đồ uống có cồn. Đồ uống có cồn chưa bao giờ là lựa chọn phù hợp để đối phó với chứng nghiện. Viết lại cảm nhận của bạn. Dùng sổ tay hoặc nhật ký và viết cảm xúc của bạn, ảnh hưởng của chúng đến cảm giác đói bụng hay thèm ăn. Duy trì nhật ký có thể giúp bạn nhận định rõ tình huống và phân biệt giữa ăn theo cảm xúc và cơn đói thể chất. Nhật ký cũng có thể giúp giải tỏa về mặt tinh thần, cho phép bạn trút hết tâm sự và cảm xúc vào những trang giấy. Nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ vài phút thiền cũng có thể đem lại sự tập trung và bình tâm, hỗ trợ bạn vượt qua cám dỗ. Nó cũng có thể giúp bạn có được sự bình yên trong tâm hồn một cách dễ dàng. Bắt đầu chỉ từ 5 đến 10 phút mỗi ngày - đặc biệt là khi bạn chưa từng tập thiền. Tìm bản ghi âm hướng dẫn thiền miễn phí trên mạng. Chúng có thể giúp bạn thiền dễ dàng hơn bằng cách tuân theo những mệnh lệnh nhẹ nhàng của bài hướng dẫn. Thử thiền động, bộ môn cho phép bạn tập trung vào một chủ thể nhỏ - hòn đá, trái cây hay đồ trang sức. Nhờ đó, tâm trí được lấp đầy trong lúc bạn cố gắng hiện hữu ở thực tại. Luôn tích trữ những món đồ tốt cho sức khỏe tại nhà. Nhờ đó, bạn có thể nấu những bữa ăn giàu dinh dưỡng mà không cần ghé cửa hàng trên đường về. Tích trữ nhiều thực phẩm tại nhà sẽ giúp bạn bớt căng thẳng trong vấn đề nấu nướng hay chuẩn bị bữa ăn. Bạn đã có được những điều cơ bản. Thành phần chính trong ngăn thực phẩm có thể bao gồm đậu, rau quả đóng hộp không muối, cá hộp, ngũ cốc nguyên hạt (như gạo nâu hoặc mỳ Ý từ bột nguyên cám) và các loại hạt. Tủ đông có thể bao gồm protein đông lạnh (như thịt gà hoặc cá), rau quả đông lạnh, ngũ cốc nấu chín đông lạnh (như gạo nâu hoặc diêm mạch) và bữa ăn ít calo đông lạnh (cho những buổi tối mà việc nấu nướng là bất khả thi). Thành phần chính trong tủ lạnh có thể gồm rau và trái cây cắt rửa sẵn, các loại nước sốt ít béo, trứng, sữa chua ít béo, pho mát và protein nấu sãn (như ức gà nướng). Bất kể cảm thấy buồn chán trong nấu nướng hoặc cần giúp đỡ để có được một bữa ăn lành mạnh, thử công thức mới đều là cách tuyệt vời để khám phá sự đa dạng của thực phẩm tốt cho sức khỏe. Hãy thử một hoặc hai món mới mỗi tuần. Bạn cần ý tưởng nấu nướng? Hãy thử mua một quyển sách dạy nấu những món ăn tốt cho sức khỏe, đọc những trang ẩm thực lành mạnh trực tuyến hoặc tham khảo công thức từ bạn bè và người thân. Nếu không có thời gian, hãy tìm công thức cần ít sự chuẩn bị và nấu nướng. Trong nhiều trường hợp, bạn có thể chỉ cần trộn thành phần thay vì bắt đầu chuẩn bị từng thứ một. Bánh mì kẹp và khoai tây chiên hay gà viên chiên giòn đều ngon tuyệt - đó chính là lý do vì sao từ bỏ thói quen sử dụng thức ăn nhanh lại khó khăn đến vậy. Hãy cố tạo hương vị yêu thích tại nhà với kỹ thuật nấu nướng tốt hơn cho sức khỏe. Nhờ đó, bạn được "thưởng thức" một cách lành mạnh hơn. Nếu yêu thích khoai tây chiên, hãy thử nướng khoai tại nhà. Khoai tây ngọt cắt lát cũng có thể là thay thế tuyệt vời cho món khoai tây chiên. Đồng thời, chúng còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất! Gà tẩm bột bắp hoặc bánh quy xốp giòn nướng là phiên bản giòn, ít calo của món gà chiên hay gà viên chiên. Tìm trên mạng một vài công thức thay thế cho các món yêu thích của bạn. Bạn sẽ có được những ý tưởng tuyệt vời cho phiên bản tốt hơn cho sức khỏe của những bữa ăn nhanh phổ biến. Thử tìm kiếm "món thay thế thức ăn nhanh" để có được những lựa chọn tốt hơn cho món ăn nhanh yêu thích của bạn.	Xây dựng mạng lưới hỗ trợ. Trao đổi với chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ chuyên khoa có giấy phép hành nghề. Viết danh sách những hoạt động có thể khiến cơ thể cảm thấy dễ chịu. Thiền. Làm đầy ngăn đựng thức ăn, tủ lạnh và tủ đông với thực phẩm tốt cho sức khỏe. Chuẩn bị món mới. Chế biến lại món ăn nhanh yêu thích tại nhà.
Bạn sẽ cần một cuộn giấy nhôm dài khoảng 0,3 mét, băng keo hay bất cứ vật liệu kết dính tương tự và một chiếc bút chì đầu cùn. Ngoài ra, bạn cũng cần một con dao bén để gọt bút chì. Nếu không có bút chì, bạn có thể thay bằng một cây bút, chiếc đũa, cái chốt - bất cứ vật gì có hình bút. Bút chì hay những vật dụng bằng gỗ là phù hợp nhất, tuy nhiên, bạn cần cắt gọt để chiếc bút cảm ứng có đầu góc cạnh bo. . Mặc dù bạn sẽ dùng bút để viết, nhưng không cần phải chuốt nhọn. Đầu bút chì vẫn phải có một mặt phẳng với diện tích tối thiểu là 4 mm, tương đương kích thước đầu gôm bút chì hay đầu ngón tay của bạn. Nhiều màn hình cảm ứng điện dung sẽ không ghi nhận thao tác chạm từ bất cứ vật gì nhỏ hơn nữa. Bước này không quan trọng, bút cảm ứng vẫn sẽ hoạt động bình thường, nhưng bạn phải cầm bút thẳng đứng và hướng xuống. Thao tác này sẽ giúp bạn cầm bút thoải mái hơn. Ghi nhớ: luôn thận trọng khi cầm dao và cắt ra xa cơ thể. Đừng bao giờ kéo dao về phía bạn.	Thu thập dụng cụ. Dùng dao bén gọt đầu bút chì thành một góc hơi dẹp, cùn.
Cơn nhức, nóng, đau, và ngứa, khá dữ dội. Thời gian kéo dài của triệu chứng ở mỗi người khá khác nhau, và thay đổi tùy thuộc vào những phương pháp ban đầu giúp làm sạch khu vực bị kích ứng như đã nêu ở trên. Vết phát ban trông giống như nổi mề đay, với những bóng nước màu trắng nổi lên. Toàn bộ khu vực có thể trông như bị sưng và đỏ tấy, với các vết đỏ hồng trên khu vực bị kích ứng. Thoa nước ép từ lá cây chút chít hoặc cây móng tay cũng có tác dụng. Những loại cây này thường mọc ở cùng một khu vực giống như cây tầm ma. Tìm một trong những cây này, và vò nhuyễn vài lá cho ra nước. Thoa lá đã vò nhuyễn lên khu vực bị kích ứng. Việc sử dụng những cây này để chữa trị tình trạng này về mặt khoa học thực sự là rất hạn chế. Tuy nhiên, chúng là những phương pháp phổ biến trong việc trị lông ngứa từ cây tầm ma từ nhiều thế kỷ qua. Cây chút chít dại mọc chủ yếu ở cùng một khu vực giống như cây tầm ma. Cây có chiều cao từ 50 cm đến 130 cm, và lá dài khoảng 40 cm. Lá rất rộng, hình bầu dục, đỉnh lá tròn, và cạnh lá xoăn hình gợn sóng. Lá già hơn có màu đỏ nhạt ở cuống. Cây móng tay cũng là cây bóng nước. Những cây này mọc tự nhiên ở cùng một khu vực nơi bạn có thể chạm phải cây tầm ma. Chất có trong nước ép lá và thân cây móng tay được báo cáo là có hiệu quả trong việc chống lại lông ngứa từ cây tầm ma. Khu vực bị kích ứng có thể rất ngứa, nhưng cố gắng không gãi. Gãi có thể gây kích ứng nhiều hơn, làm rách da, và kéo dài các triệu chứng. Với trẻ em, bạn có thể cần đeo găng tay mỏng hoặc găng tay hở ngón cho trẻ để chúng không gãi. Đồng thời cắt ngắn móng tay. Đắp gạc mát giúp giảm bớt sự khó chịu từ lông ngứa. Nhiệt độ mát hơn có thể giúp giảm nổi đỏ và dịu bớt cơn khó chịu. Chỉ dùng muối nở và nước, làm dung dịch hồ và thoa lên vết ban. Dùng nước lạnh để làm hồ. Hồ có thể giúp giảm cảm giác viêm ngứa và bỏng rát. Thoa nhẹ nhàng bất kỳ phương thuốc nào lên khu vực bị ảnh hưởng bằng cách chấm nhẹ để không gây thêm kích ứng. Thoa nước ép từ lá cây lô hội, hoặc dùng sản phẩm chứa nhiều lô hội. Dùng lô hội có thể giúp giảm khu vực bị viêm đỏ, và giảm cảm giác bỏng rát. Tắm bồn hoặc tắm vòi sen bằng nước mát, và tránh thoa nước ấm lên khu vực bị kích ứng. Nước mát giúp làm dịu và giảm mức độ viêm đỏ. Kem thoa, thuốc mỡ, hay thuốc bôi ngoài da, có chứa hydrocortisone có thể giảm đỏ và hết ngứa. Dùng thuốc bôi ngoài da không mua theo đơn chứa hydrocortisone để trị vết ban. Sử dụng theo hướng dẫn trên bao bì. Một vết ban gồm có ửng đỏ, ngứa, và viêm có thể kéo dài vì da bị tổn thương do tiếp xúc trực tiếp với cây tầm ma. Thuốc bôi ngoài da Calamine or Caladryl® có thể giúp tạo cảm giác êm dịu và giảm ngứa và bỏng rát. Thuốc uống kháng histamine mua không theo đơn cũng có thể giúp ngăn ngừa các phản ứng xảy ra trong cơ thể bạn. Những loại thuốc này chứa những chất như cetirizine, hoặc Zyrtec®, loratadine, hoặc Claritin®, và diphenhydramine, hoặc Benadryl. Thoa kem kháng sinh hoặc thuốc mỡ. Những loại thuốc có thể mua không theo đơn chứa hỗn hợp các chất chống lây nhiễm. Thoa trực tiếp kem kháng sinh hoặc thuốc mỡ lên vùng da bị kích ứng. Độ mát từ thuốc sẽ có tác dụng làm dịu, và những hoạt chất trong kem hoặc thuốc mỡ có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng. Bạn có thể uống thuốc giảm đau NSAID với cơn đau kéo dài với điều kiện bạn không bị ảnh hưởng trong phần chống chỉ định.	Biết mình cần gì. Dùng lá từ cây khác. Không được gãi. Dùng gạc mát. Thoa hồ làm từ muối nở. Dùng lô hội. Tránh dùng nước nóng. Dùng thuốc không theo đơn.
Hãy hiểu rằng không một ai nghĩ về bạn nhiều như bạn. Thật tự do khi nhận ra rằng không ai để ý quá nhiều vào từng lỗi lầm mà bạn phạm phải. Họ đang suy nghĩ về chính bản thân và lỗi lầm của họ. Hãy luôn ghi nhớ điều này, vì nó giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Nếu bạn đang cố gắng cởi mở hơn, cách tốt nhất để đảm bảo thành công là đi ra ngoài và đặt bản thân vào những tình huống khác nhau nơi mà bạn có cơ hội tương tác với người khác. Hãy đi ra ngoài. Tham dự những sự kiện hoặc những nơi bạn có thể hoặc đảm bảo tương tác xã hội. Tham gia một câu lạc bộ hàng tuần. Tìm kiếm trực tuyến hoặc gọi điện cho trung tâm cộng đồng tại địa phương. Bằng cách dành thời gian với những người có chung sở thích, bạn có thể có nhiều thứ để trò chuyện. Chọn một sở thích, như võ thuật hay các môn thể thao đồng đội. Các hoạt động thể chất theo nhóm không đòi hỏi sự giao tiếp quá nhiều như các hoạt động khác, nhưng nó cũng thật sự cần một ít. Điều này có thể tăng khả năng xã hội của bạn mà không cần phải quá nhiệt tình. Không nên nghĩ bạn phải trở thành người giao thiệp rộng ngay lập tức. Hãy thưởng thức những thành công nhỏ. Ban đầu, hãy từ từ từng bước hoà nhập vào xã hội. Vì bạn càng thoải mái, thì việc giao tiếp xã hội càng tuyệt vời. Bắt đầu bằng cách nói “xin chào” với một người lạ hoặc nói với ai đó rằng mình thích gu thời trang của họ. Quyết định trước những việc bạn muốn làm, và tập một chút trước gương hoặc với người bạn tin tưởng, thành viên gia đình, hoặc bác sĩ trị liệu. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy dễ dàng hơn, vì vậy khi cơ hội xuất hiện, bạn có thể cảm thấy thoải mái với việc tiếp cận. Hãy hỏi ai đó một cuộc hẹn hoặc mời họ ăn tối. Nếu bạn không thể trực tiếp hỏi riêng họ, hãy viết thư hoặc gửi tin nhắn cho họ. Nó sẽ trở nên dễ dàng hơn mỗi lần bạn thực hiện, vì vậy bạn phải kiên trì. Khi bạn cảm thấy vui tại một buổi tiệc, trong buổi hẹn hò hoặc đi chơi với bạn bè, hãy cố gắng lặp lại điều này. Bằng cách này bạn sẽ củng cố những cảm xúc tích cực đó. Nếu điều đó dường như vẫn là một bước lớn, hãy nghĩ về một hoạt động giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn bằng việc mời người khác đi chơi, chẳng hạn như đi uống cà phê, hoặc những thứ thú vị như trượt ván. Đảm bảo chọn một hoạt động bạn cảm thấy thoải mái. Đến nơi công cộng và thách thức bản thân nhờ ai đó giúp đỡ hoặc tìm kiếm thông tin. Bạn có thể cần phải sáng tạo trong việc này. Dành ít thời gian lên kế hoạch những việc bạn chọn để bịa ra một chủ để hoặc một câu hỏi. Hỏi ai đó trong cửa hàng tạp hóa cho ý kiến về các loại thức ăn. Nhờ ai đó chỉ đường, mặc dù bạn có thể biết nơi mình đang đến. Nhờ ai đó giúp mang một số thứ mặc dù bạn có thể tự xoay xở được.	Thay đổi quan điểm. Tìm kiếm những tình huống yêu cầu tương tác xã hội. Đặt thử thách cho những mục tiêu thực tế. Lặp lại những trải nghiệm mà bạn thích. Tạo lí do trò chuyện với mọi người.
Bạn thường rất dễ lo lắng về sự việc ngoài tầm kiểm soát — bạn bỏ lỡ cơ hội thăng chức, chưa bao giờ nhận được cuộc gọi lại từ nhà tuyển dụng, quản lý cứ liên tục yêu cầu bạn phải hoàn thành với hạn cuối cùng gấp rút. Hãy dành ra một ít thời gian và hít thở. Tất cả điều này nằm ngoài khả năng kiểm soát của bạn. Có lợi ích gì khi cứ nghĩ mãi về chúng? Thay vào đó, tập trung vào sự việc mà bạn có sức ảnh hưởng. Căng thẳng đến từ thế lực bên ngoài và từ sự việc mà bạn có thể kiểm soát. Thay vì lo lắng về cuộc gọi lại bị nhỡ, hãy nghĩ đến buổi phỏng vấn và xác định điểm yếu của bạn. Sau đó, cố gắng tìm hiểu những nhược điểm này. Thay vì băn khoăn về sự quản lý, cố gắng sắp xếp thời gian hợp lý hơn và hiệu quả hơn để thời hạn cuối cùng không trở nên khó khăn, áp lực. Bạn đã từng nghe cụm từ “hãy là xtôic” chưa? Xtôic là nhóm các nhà triết gia thời xưa, họ tranh luận rằng chúng ta không thể tìm thấy hạnh phúc trong cuộc sống từ những điều bên ngoài, không đảm bảo, mà nên quan tâm đến điểm mạnh nội tâm ở bản thân. Để hạnh phúc, chúng ta nên tập trung vào điều mà ta có thể kiểm soát, cụ thể là tâm trí, hành vi, và ý chí của mình. Khi cảm thấy căng thẳng, hãy nhớ chú tâm vào điều mà bạn có khả năng kiểm soát! Hãy dừng lại để thừa nhận những thành công nhỏ trong cuộc sống và tự thưởng cho chính mình. Xét cho cùng, tiến trình chậm và chắc thì tốt hơn so với không có gì cả, phải không? Khẳng định những khoảnh khắc này, thậm chí theo cách đơn giản, sẽ mang lại cho bạn điều gì đó để mong chờ và nhắc nhở bạn về tiến độ của mình. Bạn không cần phải có bữa tiệc sôi động, song chỉ cần thưởng cho bản thân bằng cách nào đó sau một cột mốc thành công. Cho bản thân buổi tối thư giãn đọc một quyển sách hay, ra ngoài ăn kem, hoặc thưởng thức chai champagne với người bạn đời. Sự ăn mừng có tác dụng thần kỳ tăng cường mức độ lòng tự trọng và động lực phấn đấu. Thậm chí chỉ một cái vỗ nhẹ trên lưng cũng sẽ giúp bạn vựt dậy tâm trạng. Cố gắng ghi nhớ điều này mỗi ngày, và mỗi nhiệm vụ trong thói quen hàng ngày, chỉ là một phần nhỏ trong cuộc đời bạn. Có thể bạn cảm thấy xuống tinh thần vào một khoảnh khắc cụ thể nào đó, hoặc thấy nản chí, nhưng hãy ghi nhớ vị trí của bạn trên đường đời và bạn đã nổ lực nhiều ra sao để có được vị trí đó. Bạn đã không đạt được nhiều điều? Hãy mở rộng tầm nhìn một chút; điều này có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Nghĩ về thành công trước đây. Cảm thấy mình làm việc dưới mức trung bình? Còn lúc mà bạn thắng giải thưởng nhân viên của năm thì sao? Có thể nhắc lại rằng bạn căng bằng công việc và hoàn thành trách nhiệm của bố mẹ cũng sẽ mang lại một chút ý thức nào đó. Có lẽ bạn không đạt được nhiều điều như mong muốn, và bạn không có chiếc xe yêu thích. Bạn có gì? Bạn biết ơn về điều gì? Thử đếm những gì bạn may mắn có được và viết chúng ra. Hãy tập trung vào điều mà bạn thấy biết ơn khi có chúng. Có thể bạn sẽ bất ngờ với chiều dài của danh sách.	Tập trung vào điều mà bạn có thể kiểm soát. Ăn mừng chiến thắng. Có tầm nhìn bao quát hơn.
Các môn thể thao này rất tốt cho cơ cánh tay và cho toàn cơ thể. Tham gia câu lạc bộ quần vợt ở địa phương hoặc các lớp học quần vợt. Nếu bạn có người quen chơi quần vợt thì nhờ họ hướng dẫn chơi và rèn luyện kỹ năng. Bạn sẽ cảm nhận rõ sức mạnh cánh tay được cải thiện và cơ cánh tay định hình đẹp hơn khi chơi nhiều môn thể thao sử dụng vợt. Chơi các môn thể thao sử dụng cơ cánh tay sẽ làm săn chắc cánh tay. Cân nhắc tìm một sở thích tập trung vào cánh tay như chèo thuyền, là môn đòi hỏi phải có sức mạnh cánh tay và cơ trung tâm. Bạn có thể bắt đầu với máy tập chèo tạ tại phòng tập, rồi tham gia lớp học chèo thuyền. Bạn cũng có thể tham gia đội chèo thuyền giải trí tại địa phương để luyện kỹ năng chèo, và để có cuộc sống năng động hơn. Một môn thể thao khác đòi hỏi phải sử dụng cánh tay ở cường độ cao là đấm bốc, bạn phải có cánh tay rắn chắc và sức khỏe thể chất tốt. Tham gia lớp học đấm bốc tại phòng tập hoặc tự tập với bao đấm ở nhà. Tự đấm ở nhà có thể phát triển sức mạnh cánh tay, và các buổi tập đấm tại lớp cũng có thể làm săn chắc cánh tay.	Chơi quần vợt hoặc các môn sử dụng vợt khác. Tham gia môn chèo thuyền. Học đấm bốc.
Chọn các thức ăn giàu chất chống ô xy hóa, chất béo lành mạnh (chẳng hạn như omega-3), protein nạc, và vitamin. Một chế độ ăn lành mạnh có thể giúp cải thiện sức khỏe buồng trứng và trứng. Một số thực phẩm lành mạnh bao gồm: Hải sản (cá bơn, cá hồi) Các loại hạt (hạt bí đỏ, vừng) Gia vị (nghệ, gừng) Rau lá xanh Đậu Bông cải xanh Quả mọng (dâu tây, việt quất) Vitamin D đã được chứng minh có thể trực tiếp làm tăng mức AMH, vì vậy bạn hãy uống 1.000-2.000 IU (đơn vị quốc tế) mỗi ngày một lần. Vitamin D cũng có tác dụng duy trì sức khỏe buồng trứng khi được sử dụng trong nhiều tuần. Luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng hàng ngày. Vitamine D có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi, do đó bạn nên cho bác sĩ biết nếu bạn đang uống thực phẩm bổ sung canxi hoặc thuốc kháng axit. Uống 25 mg thực phẩm chức năng DHEA mỗi ngày 3 lần để cải thiện sự cân bằng hoóc môn. Các nghiên cứu đã cho thấy thời gian sử dụng DHEA càng lâu, mức AMH càng ổn định. Nếu bạn đang sử dụng insulin, đang uống thuốc điều trị ung thư hoặc các thuốc chứa hoóc môn khác, hãy hỏi bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm chức năng DHEA. Mức AMH ở phụ nữ trẻ có buồng trứng trưởng thành sẽ tăng cao hơn phụ nữ lớn tuổi có buồng trứng teo nhỏ. Nếu có triệu chứng đau đầu, mệt mỏi, buồn nôn hoặc nghẹt mũi, bạn cần hỏi bác sĩ xem có nên tiếp tục uống thực phẩm chức năng không. Bổ sung 3.000 mg dầu cá và 300 mg dầu mầm lúa mạch vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Tùy vào từng loại, bạn có thể uống mỗi ngày một liều hoặc nhiều lần trong cả ngày. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự kết hợp của các loại dầu lành mạnh có thể tăng mức AMH và duy trì sức khỏe của buồng trứng. Nếu đang uống thuốc giảm cân hoặc thuốc trị huyết áp, bạn cần trao đổi với bác sĩ trước khi uống thực phẩm bổ sung dầu cá và mầm lúa mạch. Nếu đang mang thai hoặc cho con bú, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống các loại thực phẩm bổ sung này, vì dầu cá có thể chứa thủy ngân. Mua viên dầu cá ở các cửa hàng bán thực phẩm tự nhiên, thực phẩm chức năng hoặc các hiệu thuốc. Thay vì ăn các thực phẩm có chứa nhiều đường, nhiều calo và chất béo bão hòa, bạn hãy chọn các thực phẩm giàu dinh dưỡng. Như vậy, các cơ quan sinh sản sẽ hấp thụ vitamin và khoáng chất thay vì sử dụng chúng để tiêu hóa thức ăn chế biến quá nhiều. Ví dụ, bạn nên tránh ăn thức ăn chiên rán, bánh ngọt, các món tráng miệng ngọt và thịt chế biến sẵn. Người ta đã chứng minh rằng việc tiêu thụ uống chứa cồn ở mức cao làm giảm khả năng sinh sản. Nếu bạn đang muốn có thai, hãy giảm tối đa lượng rượu bia và caffeine.	Áp dụng chế độ ăn cân bằng để tăng khả năng sinh sản. Uống thực phẩm bổ sung vitamin D hàng ngày. Bổ sung thực phẩm chức năng DHEA vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Uống thực phẩm bổ sung dầu cá và mầm lúa mạch mỗi ngày. Giảm tiêu thụ đồ ngọt và thực phẩm chế biến.
Đây là trang chính của ứng dụng Facebook Messenger. Nếu đã đăng nhập, bạn sẽ thấy một danh sách các cuộc trò chuyện gần đây trên Messenger. Nếu không, bạn hãy nhấn Continue as (your name) (Tiếp tục dưới tên (tên tài khoản của bạn)) hoặc nhập thông tin đăng nhập theo yêu cầu. Bạn sẽ thấy một danh sách các liên hệ đang hoạt động trên Messenger. Nếu chỉ thấy tên mình, bạn hãy chuyển công tắc bên cạnh sang chế độ On (Bật) (màu xanh lá), lúc này các liên hệ đang hoạt động sẽ hiển thị.	Truy cập vào trang https://www.messenger.com từ trình duyệt. Đăng nhập vào tài khoản Facebook. Nhấp vào biểu tượng bánh răng màu xanh biển ở góc trên bên trái màn hình. Nhấp vào tùy chọn Active Contacts (Người liên hệ hoạt động).
Trường hợp xâm nhiễm nhẹ của kiến thợ mộc có thể xử lý tại nhà bằng bẫy kiến. Bạn có thể mua bẫy tại các cửa hàng gia dụng và đặt ở những nơi bạn nhìn thấy kiến bò. Cách này thường công hiệu nhất nếu kiến xuất hiện bên ngoài nhà, chẳng hạn như ở hành lang. Những chiếc bẫy sẽ ngăn chặn lũ kiến xâm nhập vào nhà. Nhớ đọc kỹ nhãn của bẫy kiến. Bạn nên đặt bẫy ở ngoài tầm với của trẻ em và vật nuôi. Thuốc xịt diệt côn trùng có thể dùng để ngăn ngừa kiến xâm nhập vào nhà. Bạn hãy mua loại thuốc được đặc chế để xua đuổi hoặc tiêu diệt kiến thợ mộc tại các cửa hàng gia dụng. Người ta thường xịt thuốc xung quanh nhà. Nhớ đọc nhãn sản phẩm để sử dụng sao cho an toàn. Hầu hết các loại thuốc xịt cần phải để xa tầm với của trẻ em và vật nuôi. Nếu những chiếc bẫy và thuốc xịt không giải quyết được sự xâm nhiễm của kiến thợ mộc trong nhà, có lẽ bạn cần gọi chuyên viên diệt trừ dịch hại. Họ có thể xác định tổ kiến và có phương pháp xử lý tình trạng xâm nhiễm. Mặc dù hầu hết các dịch vụ chuyên nghiệp đều dùng hóa chất và thuốc trừ sâu, nhưng nếu không muốn sử dụng hóa chất, bạn có thể trao đổi với họ về các phương pháp tự nhiên.	Thử dùng bẫy. Sử dụng thuốc xịt diệt côn trùng. Gọi dịch vụ chuyên nghiệp.
Làm đông lạnh mụn, sau đó vô trùng một cây kim và chọc vào vết mụn nhiều lần, bạn nhớ cẩn thận khi chọc vào từng lớp da của mụn. Bằng cách đưa virus vào máu, bạn giúp cơ thể phát hiện ra mụn, kháng lại nó và từ đó loại bỏ mụn cóc. Phương pháp này rất hiệu quả đối với một số người, đặc biệt với những ai bị mọc nhiều mụn cóc, vì chỉ cần chọc thủng một vết mụn sẽ khiến cơ thể phát hiện ra những mụn còn lại và tiêu diệt chúng. Nghiền nát một viên vitamin C và trộn với nước để tạo thành hỗn hợp sệt. Sau đó đắp hỗn hợp này lên mụn và băng lại. Bạn cứ để yên như vậy trong một ngày, đến đêm có thể tháo băng ra để lấy không khí. Chọc vỡ viên nang mềm chứa vitamin E và bôi một ít dầu vitamin E lên mụn, bọc lại bằng băng keo vải. Đến đêm bạn có thể tháo băng ra và tới sáng lặp lại phương pháp này một lần nữa. Mỗi ngày bôi ba lần. Ngâm vùng da bị mụn cóc trong nước ấm tới khi mụn mềm ra, dùng đá bọt có bề mặt nhám chà nhẹ cho đến khi phẳng mặt với vùng da xung quanh. Sau đó lấy tăm bông tẩm thuốc tẩy và ép đầu tăm bông vào vết mụn trong vòng 15 phút (có thể hơi đau). Sau cùng bạn phải rửa sạch thuốc tẩy khỏi vết mụn. Chấm nhẹ tinh dầu trà xanh lên trên mụn rồi băng lại, làm liên tục trong vòng ba tuần. Chất axít trong dầu thầu dầu sẽ kích thích mụn cóc và có hiệu quả nhất đối với các mụn cóc nhỏ, mọc trên mặt hay mu bàn tay. Bạn nên dúng tăm bông để bôi dầu thầu dầu lên vết mụn, ngày thực hiện hai lần. Nghiền nát vài viên thuốc aspirin, thêm vào vài giọt nước rồi trộn đều. Đắp hỗn hợp đã trộn lên chỗ có mụn và băng lại, sau đó để yên như vậy qua đêm. Aspirin là một dạng axít salicylic có thể tiêu hóa được và rẻ hơn nhiều so với các loại thuốc bôi ngoài da khác. Thuốc Betadine có thành phần là iốt, bạn có thể bôi thuốc vào mụn cóc và băng lại, để như vậy trong một hoặc hai ngày rồi thay băng mới. Sau đó để yên vết băng nguyên cả ngày, tiếp tục lập lại đến khi mụn cóc biến mất.	Kích thích kháng thể. Đắp vitamin C. Bọc vitamin E. Dùng nước nóng và đá bọt. Bôi tinh dầu trà xanh. Dùng dầu thầu dầu. Dùng aspirin. Bôi thuốc Betadine (Iốt). Thoa kem đánh răng và băng lại.
Chế độ ăn của người ăn chay trường và người theo chế độ ăn chay khá giống nhau, mặc dù người theo chế độ ăn chay có chế độ ăn linh hoạt hơn một chút. Người theo chế độ ăn chay nên tuân thủ những lời khuyên dành cho người ăn chay trường để tăng cân, bên cạnh việc kết hợp các sản phẩm từ sữa động vật vào chế độ ăn. Nên tiêu thụ nhiều hơn 3.500 calo so với nhu cầu để duy trì cân nặng mỗi tuần. Cách này giúp bạn tăng được khoảng 0,5 kg mỗi tuần. Ăn các thực phẩm giàu calo và protein như đậu, các loại hạt, bơ lạc và bơ hạnh nhân, chế phẩm từ đậu nành,... để thay thế cho thịt trong chế độ ăn. Ăn nhiều bữa nhỏ để bổ sung đủ lượng calo giúp tăng cân và ăn nhẹ thường xuyên. Nếu chế độ ăn cho phép tiêu thụ sản phẩm từ sữa và trứng, bạn nên tận dụng lượng calo và protein trong các sản phẩm này. Lưu ý mặc dù trứng khá giàu protein nhưng ăn quá nhiều lòng đỏ trứng có thể làm tăng cholesterol và gây nguy hiểm. Lòng đỏ trứng sẽ tốt cho sức khỏe nếu tiêu thụ điều độ, tức không quá 1 lòng đỏ trứng mỗi ngày. Mặt khác, dù tiêu thụ với lượng bao nhiêu thì lòng trắng trứng cũng rất tốt cho sức khỏe và giàu protein. Bạn có thể tách riêng lòng đỏ với lòng trắng trứng để chế biến các món trứng giàu protein, calo và chất dinh dưỡng. Ví dụ, nhồi đậu, phô mai, cà chua, hành tây và ớt chuông cắt nhỏ vào lòng trắng trứng ốp lết rồi rưới kem chua, sốt Salsa và bơ lên. Giống như chế độ ăn của người ăn chay trường, bạn có thể bổ sung thêm calo vào bữa ăn bằng cách thêm các loại hạt, hoa quả và nguyên liệu trang trí giàu calo vào món rau trộn và các món ăn khác. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn cho phép tiêu thụ chế phẩm từ sữa, bạn có thể lựa chọn kem chua thông thường và phô mai thay vì đậu nành cho người ăn chay trường. Lưu ý rằng phô mai, kem chua, bơ và các chế phẩm từ sữa khác có hàm lượng chất béo bão hòa cao nên bạn nên tiêu thụ ở mức vừa phải. Tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến các vấn đề về tim mạch. Tuy nhiên, chỉ 30 g phô mai nạo đã giúp bổ sung đến 100 calo cho món khoai tây nướng, trứng ốp lết hoặc rau trộn. 2 thìa kem chua sẽ bổ sung thêm 60 calo cho món súp Mễ chay. Phết một lớp bơ lên bánh mì nướng cho bữa sáng giúp bổ sung thêm 36 calo. Trang trí món ăn bằng chế phẩm từ sữa giúp bạn đạt mục tiêu tăng thêm 500 calo mỗi ngày mà không gây no bụng. Phô mai nên được tiêu thụ đúng cách. Mặc dù được cho rằng có liên quan đến các bệnh tim mạch và béo phì nhưng phô mai cũng là thành phần quan trong trong chế độ ăn Địa Trung Hải vô cùng tốt cho sức khỏe. Điểm mấu chốt để tăng cân đúng cách bằng phô mai đó là lựa chọn đúng loại phô mai. Tránh tiêu thụ các loại phô mai không tốt cho sức khỏe như phô mai Cheddar, phô mai Thụy Sĩ và nên tiêu thụ những loại tốt cho sức khỏe như phô mai sữa dê, phô mai Feta và Mozzarella có hàm lượng calo thấp và có thể dùng làm món ăn nhẹ để bổ sung calo. Phô mai tươi cũng là một món ăn nhẹ phổ biến giúp bổ sung protein vào chế độ ăn mà không gây ra các vấn đề về sức khỏe. Sữa chua cũng là một lựa chọn phổ biến khác, nhưng bạn nên tránh tiêu thụ sữa chua chứa quá nhiều đường tạo hương vị. Thay vào đó, nên chọn sữa chua trắng hoặc sữa chua Hy Lạp và kết hợp với hoa quả tươi để tăng thêm hương vị. Nhiều người theo chế độ ăn chay không ăn thịt vẫn bổ sung cá vào chế độ ăn. Đây được gọi là chế độ ăn “Pescetarianism” và có thể là lựa chọn phù hợp cho người muốn tăng cân. Giống như thịt gà, cá là loại thịt nạc giúp tăng lượng calo và protein trong bữa ăn. Ngoài ra, cơ thể người không thể sản sinh các axit béo omega-3 có trong cá giúp tăng cơ, tăng cân. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị nên ăn cá ít nhất 2 lần mỗi tuần và nên tiêu thụ các loại cá sau: Cá thu Cá hồi nuôi hồ Cá trích Cá mòi Cá ngừ vây dài Cá hồi	Bắt đầu với hướng dẫn tăng cân dành cho người ăn chay trường. Tăng lượng protein từ trứng trong chế độ ăn. Trang trí món ăn bằng chế phẩm từ sữa. Ăn nhẹ với chế phẩm từ sữa. Cân nhắc việc bổ sung cá vào chế độ ăn.
Một trong những cách tốt nhất để giúp lông mày mọc lại là tránh sử dụng nhíp đến khi bạn có độ dày mong muốn. Bạn sẽ chỉ muốn nhổ những sợi lông mọc bên ngoài lông mày, nhưng cũng có thể lỡ tay nhổ luôn phần lông mày hiện tại khi những sợi lông đã nhổ chưa kịp mọc lên. Sẽ mất khoảng 6 đến 8 tuần để lông mày mọc trở lại nên bạn phải kiên nhẫn. Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu các loại vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, việc này có thể là nguyên nhân khiến lông mày bị thưa. Cố gắng duy trì chế độ ăn uống giàu vitamin B, omega-3, sắt, chất đạm, kẽm và luôn luôn uống đủ nước. Bạn cũng có thể uống thuốc bổ sung vitamin B như Biotin để kích thích mọc lông mày. Dầu ô liu giàu vitamin E và do đó có thể kích mọc lông mày. Đong 1/2 thìa cà phê dầu ô liu và pha với vài giọt mật ong. Thoa hỗn hợp lên lông mày trong vài phút. Chờ hỗn hợp ngấm vào lông mày khoảng 30 phút và sau đó rửa sạch với nước ấm. Nếu việc kiên nhẫn chờ lông mày mọc hoặc dùng phương pháp tự nhiên không hiệu quả, bạn có thể dùng sản phẩm bổ trợ để kích thích mọc lông mày. Trên thị trường có bán rất nhiều sản phẩm này, với việc tìm kiếm phù hợp, bạn có thể mua được sản phẩm giúp lông mày có được độ dày như mong muốn. Một số sản phẩm kích thích mọc lông mày được chứng minh hiệu quả hơn sản phẩm khác. Nếu đã gây nhiều tổn hại cho lông mày vì nhổ bằng nhíp, bạn sẽ cần đầu tư sản phẩm có chất lượng tốt hơn. Các sản phẩm hiệu Latisse, Rogaine và Viviscal thường rất phổ biến. Tuy nhiên, những sản phẩm này chỉ hiệu quả khi bạn dùng thường xuyên. Hơn nữa, chúng chỉ hiệu quả với một số người, có thể không phù hợp với bạn. Hãy nhớ rằng một số sản phẩm bổ trợ và tinh chất thường được thoa trực tiếp lên lông mày, còn số khác sẽ uống. Sản phẩm uống không chỉ kích thích mọc lông mày mà còn kích thích mọc lông ở những vùng khác trên cơ thể; do đó, bạn phải chuẩn bị tinh thần trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp bổ trợ nào.	Ngưng sử dụng nhíp. Đảm bảo bổ sung chất dinh dưỡng thích hợp. Pha hỗn hợp dầu ô liu và mật ong. Dùng sản phẩm kích thích mọc lông mày.
Nội dung và giọng văn của bạn sẽ khác biệt tùy vào người đọc thư. Nếu gửi thư xác nhận công tác tới một tổ chức tài chính, giọng văn của bạn cần chuyên nghiệp và nội dung thư phải có các thông tin tài chính (VD: mức lương, hoa hồng, mức tăng lương hoặc thưởng). Trái lại, nếu viết thư cho người lao động đang xin việc mới, giọng văn của bạn nên thân thiện hơn, và bạn cũng có thể loại bỏ các thông tin tài chính. Hiểu rõ mục đích và phạm vi của thư xác nhận công tác sẽ giúp bạn soạn thảo một lá thư với nội dung vừa vặn nhu cầu của người nhận. Thông thường, người sử dụng lao động, thay mặt người lao động, sẽ viết thư xác nhận công tác. Trong tình huống này, người lao động nhiều khả năng sẽ tiếp cận bạn, người sử dụng lao động, và yêu cầu cấp thư xác nhận công tác cho một mục đích nhất định. Mặt khác, người lao động cũng có thể tự viết thư xác nhận công tác. Khi đó, bạn, người lao động, sẽ tự viết thư và xin chữ ký của người sử dụng lao động, hoặc thay đổi nội dung thư theo ý của người sử dụng lao động. Khi có thể, người sử dụng lao động nên viết thư thay mặt người lao động và không nên để người lao động tự viết thư. Nếu là người sử dụng lao động và phải viết thư cho người lao động, bạn nên biết cách điều chỉnh nội dung thư theo đúng các tiêu chuẩn cần đạt được, từ đó bạn có thể kiểm soát được thông điệp trong thư. Đồng thời, với tư cách người sử dụng lao động, việc bạn tự viết thư xác nhận công tác sẽ đem tới sự chân thành và tính xác thực cho lá thư. Tuy nhiên, mặt hạn chế là bạn phải mất thời gian viết ra những bức thư này. Là người sử dụng lao động, nhiều khả năng lịch trình của bạn khá bận rộn và việc viết thư có thể tốn thời gian. Tuy nhiên, thư xác nhận công tác thường ngắn gọn và súc tích, vì vậy bạn sẽ không phải dành quá nhiều thời gian viết thư, đặc biệt khi bạn đã từng có kinh nghiệm tương tự trước đây. Nếu là người lao động tự viết thư cho mình, bạn có thể biểu đạt chính xác những thông tin cần truyền đạt tới người nhận mà không mất thời gian mô tả lại ý tưởng của mình cho người sử dụng lao động. Đồng thời, việc tự viết thư xác nhận công tác sẽ giảm nhẹ áp lực lên người sử dụng lao động về khoảng thời gian họ cần dành ra để viết thư (cụ thể, việc bạn tự viết thư sẽ khiến ông chủ cảm thấy vui vẻ, bởi ông ta không phải viết cho bạn). Tuy nhiên, người sử dụng lao động luôn luôn phải ký thư xác nhận và họ có thể sẽ không chấp nhận những nội dung bạn đưa ra. Khi đó, bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để viết lại thư, hoặc bạn có thể buộc người sử dụng lao động phải viết thư cho mình. Khi bạn hiểu người đọc thư là ai và ai sẽ viết lá thư đó, bạn cần tập hợp những thông tin cần thiết để viết một lá thư xác nhận công tác hoàn chỉnh. Nếu là người sử dụng lao động, bạn cần trao đổi với người lao động về nội dung cần có trong thư, cụ thể là những thông tin liên quan đến người nhận, mục đích của lá thư, những chi tiết cần bao hàm trong nội dung thư và thời điểm gửi thư. Nếu là người lao động và tự viết thư cho mình, bạn sẽ có toàn bộ những thông tin cần thiết để soạn thảo, tuy nhiên bạn cũng nên trao đổi trước với người sử dụng lao động về kỳ vọng của họ đối với một lá thư xác nhận công tác. Điều này sẽ đảm bảo bạn đang viết thư theo đúng chuẩn mực do người sử dụng lao động đề ra để họ có thể chấp nhận nội dung thư đó.	Cân nhắc lý do bạn viết thư chứng minh nghề nghiệp. Suy nghĩ về người nên viết thư chứng minh nghề nghiệp. Tập hợp những thông tin được yêu cầu.
Nếu van xả không phải nguyên nhân khiến bồn cầu bị rò nước thì lý do phổ biến tiếp theo là mực nước. Mực nước quá cao sẽ tràn ra ngoài qua ống tràn. Khi bể đầy và nước vẫn chảy liên tục, hãy nhìn và ống tràn. Ống tràn nằm ở giữa bể liên kết két nước với bồn cầu. Kiểm tra nếu thấy nước chảy liên tục vào ống tràn. Trong trường hợp mực nước quá cao, hãy điều chỉnh nó bằng cách hạ thấp bóng phao. Nước đi vào bể qua van cấp nước. Bóng phao liên kết với đường ống cấp nước để điều chỉnh mực nước thấp hay cao. Độ cao của phao thể hiện lúc bể đầy và van cấp nước được đóng lại. Vì thế bạn hoàn toàn có thể hạ thấp mực nước bằng cách canh chỉnh độ cao của bóng phao. Có hai loại bóng phao chính: Bóng phao dạng tròn, bộ xả nước bồn cầu sẽ có một thanh ngang một đầu nối với van cấp nước, đầu còn lại nối vào bóng phao. Bóng phao dạng phễu, như tên gọi thì loại bóng phao này có một xi lanh nhỏ bao quanh van cấp nước. Trên đỉnh của van cấp nước có một con ốc nối thanh ngang của bóng phao với van cấp. Khi vặn con ốc này, bạn có thể điều chỉnh độ cao của phao. Với tuốc-nơ-vít, hãy siết ốc một phần tư theo chiều kim đồng hồ để hạ bóng phao. Gạt nước toilet và chờ nước chảy đầy bể chứa. Kiểm tra lại mực nước. Theo lý thuyết, mực nước nên thấp hơn đầu ống tràn từ 2,5 đến 3,8 cm. Tiếp tục điều chỉnh ốc của van cấp cho đến khi mực nước vừa phải. Tương tự như hệ thống bóng phao hình tròn, trên van cấp của hệ thống bóng phao dạng phễu có đinh ốc để bạn điều chỉnh. Khi bạn siết hoặc nhả ốc, bóng phao sẽ được nâng cao hoặc hạ thấp. Vặn ốc một phần tư theo chiều kim đồng hồ để hạ phao thấp xuống. Gạt nước và chờ két nước được bơm đầy. Kiểm tra mực nước. Tiếp tục canh chỉnh bằng cách siết ốc một phần tư theo chiều kim đồng hồ cho đến khi mực nước trong két thấp hơn đầu ống tràn từ 2,5 đến 3,8 cm. Ống cấp nước được gắn với van cấp với nhiệm vụ nạp lại nước vào két sau khi nước đã xả hết. Ống này phải luôn nằm phía trên mặt nước, nếu không nước sẽ chảy liên tục. Khi bể chứa đã đầy, đảm bảo rằng ống cấp nước không bị ngập trong nước. Để sửa một ống cấp nước bị chìm trong nước, chỉ cần cắt ngắn nó một chút để đầu ống vừa đủ nằm trên mặt nước.	Kiểm tra mực nước. Xác định loại bóng phao mà bạn đang sử dụng. Hạ thấp bóng phao đối với loại phao tròn. Đối với bóng phao dạng phễu cũng vậy. Kiểm tra ống cấp nước nếu toilet chảy nước liên tục.
Thức ăn dành cho rùa tùy thuộc phần lớn vào loài rùa mà bạn chọn. Quan trọng là bạn cần hỏi nơi mua rùa về thức ăn chủ yếu cho rùa. Nói chung, hầu hết các loài rùa cạn ăn rau lá xanh, chẳng hạn như các loại “xà lách hỗn hợp” thông thường mà bạn có thể tìm thấy ở các cửa hàng thực phẩm. Rùa con cần ăn các thức ăn giòn hơn hoặc mềm hơn vì hàm răng bé xíu của chúng khó có thể xé được các thức ăn cứng. Rùa cạn có thể ăn hầu hết các loại rau củ như bông cải xanh, đậu que hoặc cải xoăn, nhất là khi bạn trộn với các loại rau, nhưng quan trọng là bạn cần biết loại thức ăn cần thiết cho loài rùa bạn đang nuôi. Chú rùa của bạn có thể cần thực phẩm bổ sung để phát triển khỏe mạnh và cứng cáp. Thực phẩm bổ sung phải chứa can-xi, ngoài ra cũng cần có một số loại vitamin A, Vitamin D3 nếu bạn nuôi rùa trong nhà và không có đèn chiếu tia UV. Một số loài rùa thích ăn lá bồ công anh, cần tây, rau diếp và thỉnh thoảng ăn hoa quả. Quan trọng là chú rùa của bạn phải có đủ nước để được khỏe mạnh. Bạn chỉ việc rót một ít nước vào một chiếc khay nông hoặc đĩa và đặt dưới đáy chuồng nuôi rùa để rùa không lật đổ được. Chiếc đĩa phải đủ nông để rùa có thể dễ dàng bước vào trong và cúi đầu xuống uống nước mà không bị ngập hoàn toàn. Thay nước mỗi ngày. Bạn cần dành riêng cho chú rùa một bát nước riêng, dù là ở ngoài trời hay trong nhà. Đừng bao giờ làm rơi rùa; nếu mai rùa bị vỡ, chúng có thể chết vì nhiễm trùng. Dù có thèm cầm chú rùa cưng trong tay đến mấy, bạn cũng nên hạn chế nhấc rùa lên hoặc cho người khác làm vậy. Điều này có thể khiến cho rùa bị căng thẳng. Nếu nhà có trẻ nhỏ, bạn nên giải thích cho trẻ biết rằng nếu yêu quý rùa thì tốt nhất là chỉ nên nhìn ngắm, và chỉ cầm rùa lên khi cần thiết trong quá trình chăm sóc. Loài rùa cần được cung cấp đủ nước, nhất là khi chúng còn non. Khi mới đem rùa về nhà, bạn nên ngâm rùa vào nước vài lần một tuần để chúng được cấp nước đầy đủ, nhớ để đầu rùa bên trên mặt nước. Sau khi được ngâm nước, rùa thường bắt đầu uống nước ngay. Đây là một dấu hiệu cho thấy mọi thứ đang diễn ra suôn sẻ. Nhớ rằng không phải cứ cho rùa ngâm nước nhiều là tốt. Bạn chỉ nên cho rùa ngâm nước tối đa hai ngày một lần. Nước cho rùa ngâm cần có nhiệt độ ấm như nước tắm em bé. Lý tưởng nhất, bạn nên dành một khu vực ngoài trời cho rùa. Nhiều người cho rằng nuôi rùa mà chỉ nhốt trong nhà là thiếu nhân đạo. Nếu quyết tâm nuôi rùa, bạn nên chuẩn bị một chỗ trú ẩn ngoài trời cho rùa, ngoại trừ rùa con hoặc giống rùa chỉ có thể ở trong nhà. Nếu quyết định chỉ nuôi rùa trong nhà, bạn nên nghiên cứu và chọn giống rùa có thể đáp ứng điều này. Bạn cũng có thể kết hợp cả hai cách, giữ rùa ở trong nhà những tháng lạnh giá và cho rùa ra chơi ngoài trời trong những tháng ấm áp. Bạn nên chuẩn bị cả hai kiểu nhà cho rùa để tạo điều kiện cho chúng sống mạnh khỏe và hạnh phúc. Xem các phần sau để biết cách chăm sóc rùa sao cho đúng, dù là ở ngoài trời hay trong nhà.	Cho rùa ăn. Cung cấp nước cho rùa. Cẩn thận khi cầm rùa trên tay. Cho rùa ngâm nước mỗi tuần vài lần. Chọn chỗ ở cho rùa.
Bạn có thể sử dụng bất kì trình duyệt nào để tải Google Chrome về. Nếu vẫn chưa có trình duyệt nào được cài đặt, bạn có thể dùng trình duyệt có sẵn của hệ điều hành (Internet Explorer đối với Windows, và Safari đối với Mac OS X). Cửa sổ Terms of Service (điều khoản dịch vụ) sẽ được mở ra. Nếu bạn cho phép nó làm trình duyệt mặc định, nó sẽ luôn mở ra mỗi khi bạn nhấn vào đường dẫn tới các trang web trong những chương trình khác, ví dụ như email. Bạn có thể gửi dữ liệu sử dụng tới Google bằng cách tích vào ô “Help make Google Chrome better...” (giúp Google Chrome trở nên tốt hơn…). Thao tác này sẽ gửi đi báo cáo sự cố, tuỳ chọn và các nút được nhấn. Thông tin cá nhân hoặc các trang web mà bạn truy cập sẽ không được gửi đi. Bộ cài đặt sẽ khởi động và Google Chrome sẽ được cài đặt sau khi quá trình này hoàn tất. Tuỳ thuộc vào cài đặt của trình duyệt trên máy, bạn có thể phải cho phép thì chương trình mới bắt đầu chạy được. Sau khi đã cài đặt xong, một cửa sổ Chrome sẽ mở ra, hiện thị thông tin về lần đầu sử dụng. Bạn có thể đăng nhập với tài khoản Google để đồng hộ hoá các dấu trang, tuỳ chỉnh và lịch sử duyệt web với bất kì trình duyệt Chrome nào. Tìm hiểu thêm cách sử dụng Google Chrome để biết một số mẹo sử dụng trình duyệt mới. Những bước này dành cho việc cài đặt Chrome trên máy tính đang có kết nối mạng. Nếu bạn muốn tải về một bộ cài đặt ngoại tuyến dành cho máy tính không kết nối mạng, hãy tìm cụm từ “chrome offline installer” (bộ cài đặt Chrome ngoại tuyến) với công cụ tìm kiếm mà bạn thích, đi theo đường dẫn đầu tiên để tới trang hỗ trợ của Chrome. Có một bộ cài đặt dành cho người dùng đơn lẻ và một bộ cài đặt dành cho mọi người dùng trên máy tính. Đảm bảo rằng bạn sẽ tải xuống đúng bộ cài cần dùng. Khi bộ cài đặt đã được tải xuống, hãy chuyển nó tới máy tính cần dùng và làm các thao tác cài đặt như đối với mọi chương trình khác.	Đi tới trang web của Google Chrome. Nhấn vào “Download Chrome” (tải Chrome về). Quyết định xem bạn có muốn dùng Chrome làm trình duyệt mặc định không. Nhấn “Accept and Install” (Chấp nhận và Cài đặt) sau khi đã đọc xong Điều khoản dịch vụ. Đăng nhập vào Chrome. Tải bộ cài đặt ngoại tuyến (tuỳ chọn).
Nếu được yêu cầu cập nhật iTunes, bạn nhấp vào Download iTunes (Tải iTunes) và chờ cài đặt cập nhật. Bạn có thể phải khởi động lại máy tính sau khi thực hiện bước này để tiếp tục. Nếu đã mua một số sản phẩm trên iTunes Store của iPhone, bạn sẽ được hỏi có muốn lưu các sản phẩm này vào máy tính hay không. Nhấp vào Transfer Purchases nếu bạn muốn lưu. Khi được yêu cầu, bạn sẽ nhấp Apply (Áp dụng) trước khi tiếp tục. Thao tác này thường không mất nhiều hơn 10 phút. Khi iPhone đã sao lưu xong, bạn sẽ nghe một âm thanh và thanh tiến độ ở trên cửa sổ cũng biến mất. Lúc này, bạn có thể ngắt kết nối iPhone với máy tính. Để thực hiện việc này, bạn thường cần nhiều hơn 5 gigabyte dung lượng iCloud và thiết bị phải được kết nối Wi-Fi (hoặc kết nối với nguồn điện cũng hiệu quả). Sao lưu dữ liệu vào iCloud theo cách sau: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Settings (Cài đặt) Chạm vào tên của bạn ở đầu trang Chọn iCloud Kéo xuống và chọn iCloud Backup (Sao lưu iCloud) Chạm vào thanh trượt {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} "iCloud Backup" (Sao lưu iCloud) màu trắng Chọn OK khi được yêu cầu Chọn Back Up Now (Sao lưu ngay)	Kết nối iPhone với máy tính bằng dây sạc USB của iPhone. Mở ứng dụng iTunes với nốt nhạc nhiều màu trên nền trắng. Nhấp vào biểu tượng hình iPhone (hoặc iPad nếu bạn đang sao lưu iPad) ở phía trên góc trái cửa sổ iTunes để mở trang của iPhone. Nhấp vào Back Up Now (Sao lưu ngay) trong phần "Backups" (Sao lưu) trên trang của iPhone. Nhấp vào Transfer Purchases (Chuyển sản phẩm đã mua). Nhấp vào nút Done (Xong) màu xanh dương ở bên dưới góc phải cửa sổ. Chờ iPhone hoàn tất quá trình sao lưu. Sao lưu dữ liệu bằng cách dùng iCloud.
Pha một phần amoniac và một phần nước vào bình xịt, đóng nắp và lắc. Xịt hỗn hợp amoniac xung quanh các điểm dẫn vào nhà và những nơi nhện thường tụ tập. Lặp lại hàng tuần. Thay vì xịt, bạn cũng có thể nhúng vải vào dung dịch và lau xung quanh các chỗ vào nhà để có tác dụng tập trung hơn. Pha một phần giấm với hai phần nước vào bình xịt và lắc cho tan. Xịt dung dịch giấm xung quanh lối vào nhà, các khung cửa sổ hoặc các điểm dẫn vào nhà. Để có kết quả tốt nhất, bạn cần xịt lại mỗi tuần. Pha 15 ml muối với 2 lít nước ấm và khuấy tan. Sau đó rót dung dịch vào bình xịt. Xịt vào những lối vào nhà để xua đuổi nhện, lặp lại mỗi tuần một lần. Nước muối xịt trực tiếp vào nhện có thể giết chết chúng. Rót nước nóng vào gần đầy bình xịt, sau đó cho thêm một nhúm thuốc lá. Để cho thuốc lá ngấm vào nước khoảng 1 tiếng, sau đó xịt dung dịch xung quanh các điểm dẫn vào nhà. Mùi nồng nặc của thuốc lá sẽ xua đuổi lũ nhện phiền toái.	Pha dung dịch amoniac. Pha dung dịch giấm. Pha dung dịch nước muối. Làm dung dịch thuốc lá.
Nếu vẹt Mã Lai đột nhiên mở to mắt, đó có thể là dấu hiệu cho thấy chim đang giận dữ. Bạn nên ngưng lại những việc đang làm nếu thấy dấu hiệu cảnh báo này. Khi vẹt thực sự tức giận, nó sẽ cúi đầu xuống. Nó cũng có thể xù lông lên, và xòe đuôi ra. Nếu vẹt bắt đầu đi về phía bạn trong tình huống này, nghĩa là nó thực sự muốn bạn tránh đường. Với tư thế này, cùng với hành động xòe cánh, thường là dấu hiệu cho thấy vẹt đang ra sức bảo vệ lãnh thổ của mình. Có lẽ đã đến lúc bạn nên lùi lại nếu chim có tư thế này khi bạn đang ở gần lồng chim. Vẹt Mã Lai sẽ lao tới nếu chúng dự định cắn bạn. Nó cũng có thể dùng mỏ để cắn bạn. Hãy rời khỏi vẹt một lát nếu nó đang cố cắn bạn. Mặc dù rít lên không phải là một cử chỉ, nhưng nó thường đi kèm với sự giận dữ, như lao tới chẳng hạn. Nếu bạn nghe thấy tiếng vẹt rít lên, nó có thể sắp cắn đấy. Động tác vỗ cánh, khi chim dang đôi cánh của mình và di chuyển chúng lên xuống, thường là dấu hiệu tức giận hoặc khó chịu của chim. Thử rời xa chim một lát, nếu bạn có làm phiền đến nó.	Chú ý đến động tác chớp mắt hoặc giãn đồng tử. Quan sát phần đầu và lông của vẹt. Quan sát xem liệu vẹt có đang tự treo ngược không. Quan sát động tác cắn. Lắng nghe tiếng rít. Chú ý động tác vỗ cánh.
Trong thế giới siêu anh hùng, các câu chuyện này thường được gọi là câu chuyện xuất thân. Họ thường diễn giải cuộc sống của nhân vật trước khi trở thành anh hùng, thậm chí mô tả nhân vật trở thành anh hùng như thế nào. Câu chuyện này sẽ giúp người đọc nhìn vào khía cạnh “con người” hơn của nhân vật, khiến người đọc đồng cảm và kết nối hơn. Nhiều siêu anh hùng đã từng trải qua những tấn bi kịch vốn cũng là động lực thôi thúc họ đi tìm kiếm và thực thi công lý. Ví dụ, Bruce Wayne khao khát phục vụ công lý vì anh từng chứng kiến cha mẹ mình bị giết chết. Mâu thuẫn và xung đột nội tâm có thể giúp định hình nhân vật và câu chuyện của họ. Khi tạo ra hoàn cảnh xuất thân của nhân vật, bạn hãy nghĩ về các mâu thuẫn và các vấn đề mà họ có thể gặp phải, những thứ đã nhào nặn họ thành một anh hùng như hiện tại. Câu chuyện xuất thân của nhân vật sẽ cho biết năng lực của họ là bẩm sinh hay sau này mới xuất hiện. Những tình tiết kể về việc nhân vật đã phát hiện hoặc tiếp nhận năng lực siêu nhiên như thế nào sẽ là một phần quan trọng của câu chuyện của nhân vật và bản thân nhân vật. Suy ngẫm về một số câu hỏi: Khi biết mình có các năng lực siêu nhiên, phản ứng ban đầu của họ sẽ như thế nào? Các năng lực đó có cần thiết cho sự sống còn không? Họ có thường sử dụng siêu năng lực không? Họ tự hào hay xấu hổ vì các năng lực của mình? Tạo một hành trình cho các siêu năng lực của nhân vật. Nhân vật của bạn sẽ không thực sự thu hút nếu anh ta có thái độ bất di bất dịch với các năng lực của mình. Một vài thử nghiệm và sai lầm, thậm chí những xung đột nội tâm về việc nên sử dụng năng lực như thế nào sẽ là những ý tưởng hay. Một số siêu anh hùng bị cộng đồng xa lánh hoặc e sợ. Ví dụ, trước khi được nhìn nhận là anh hùng, Người Dơi và Người Nhện ban đầu đều bị cả cộng đồng xem là mối đe dọa. Bạn hãy xác định nên mô tả mối quan hệ của nhân vật với cộng đồng như thế nào. Các nhân vật phản anh hùng như Deadpool lại được nhiều khán giả yêu mến, cho dù họ bị ghét hoặc e sợ trong phim hoặc truyện tranh. Cách xử lý này có thể là một trải nghiệm thú vị trong câu chuyện và sự chuyển biến của nhân vật. Bất cứ siêu anh hùng nào cũng phải chiến đấu với một hoặc vài kẻ ác. Bạn hãy triển khai nhân vật phản diện cũng theo cách tương tự như xây dựng nhân vật siêu anh hùng. Tuy nhiên, bạn đừng tiết lộ nhiều về hân vật phản diện ngay từ đầu. Hãy dành thời gian dần dần hé mở hoàn cảnh, bản chất thực sự và các động lực của họ để tạo sự hấp dẫn và bí ẩn hơn cho nhân vật. Câu chuyện của nhân vật phản diện có thể gắn liền với câu chuyện của siêu anh hùng, thậm chí ngay cả nhân vật cũng không hay biết. Họ có thể phát hiện ra sự kết nối khi câu chuyện được hé lộ. Điều này có thể tạo thêm vài tầng lớp cho câu chuyện và các nhân vật. Người xem thích các nhân vật phản diện được xây dựng thành công và hứng thú với câu chuyện cuộc đời của các nhân vật đó, dù là để căm ghét hay thấu hiểu các động cơ của họ. Ví dụ điển hình trong số các nhân vật này là Joker và Loki. Khi xây dựng nhân vật phản diện, bạn hãy cân nhắc tạo ra các đặc tính trái ngược với các đặc tính của nhân vật chính diện. Ví dụ, sức mạnh siêu nhiên của hắn có thể đối nghịch với siêu năng lực của nhân vật anh hùng. Đây sẽ là nguyên cớ cho sự xung đột của hai nhân vật.	Nghĩ ra một hoàn cảnh cho nhân vật. Nghĩ xem các năng lực của siêu anh hùng đã tiến hóa như thế nào. Xác định mối quan hệ giữa nhân vật và cộng đồng. Tạo ra các đối thủ hoặc kẻ thù cho nhân vật của bạn.
Gia tốc là sự thay đổi vận tốc. Vận tốc biến đổi đều khi gia tốc là hằng số. Ta có thể mô tả sự thay đổi này bằng cách lấy gia tốc nhân với thời gian sau đó cộng với vận tốc ban đầu: vf=vi+at{\displaystyle v_{f}=v_{i}+at}, or "vận tốc cuối = vận tốc ban đầu + (gia tốc* thời gian)" Vận tốc ban đầu vi{\displaystyle v_{i}} đôi khi được viết là v0{\displaystyle v_{0}} ("vận tốc tại thời điểm t = 0"). Tích số của gia tốc và thời gian cho biết vận tốc đã tăng (hoặc giảm) thế nào trong khoảng thời gian đó. Ví dụ: Một con tàu chạy về hướng bắc với vận tốc là 2 m/s và gia tốc 10 m/s2. Hỏi vận tốc của tàu tăng lên bao nhiêu trong 5 giây tiếp theo? a = 10 m/s2 t = 5 giây Vận tốc đã tăng (a * t) = (10 m/s2 * 5 s) = 50 m/s. Khi đã biết sự thay đổi về vận tốc, ta lấy giá trị này cộng với vận tốc ban đầu của vật để được vận tốc cần tìm. Ví dụ (tiếp): Ở ví dụ này, sau 5 giây con tàu có vận tốc là bao nhiêu? vf=vi+at{\displaystyle v_{f}=v_{i}+at} vi=2m/s{\displaystyle v_{i}=2m/s} at=50m/s{\displaystyle at=50m/s} vf=2m/s+50m/s=52m/s{\displaystyle v_{f}=2m/s+50m/s=52m/s} Không giống như tốc độ, vận tốc luôn đi kèm với hướng chuyển động. Vì thế bạn hãy nhớ luôn ghi hướng của chuyển động khi nhắc đến vận tốc. Trong ví dụ ở trên, vì con tàu luôn chuyển động về hướng bắc và không đổi hướng trong suốt thời gian đó, do vậy vận tốc của nó là 52 m/s về phía bắc. Khi bạn biết gia tốc và vận tốc của vật tại một thời điểm nào đó, bạn có thể sử dụng công thức này để tính vận tốc ở một thời điểm bất kỳ.	Công thức tính vận tốc của một vật có gia tốc. Tính tích gia tốc và thời gian. Cộng với vận tốc ban đầu. Xác định hướng của chuyển động. Giải các bài tập liên quan.
Viết từ đó lên một mảnh giấy và bỏ vào phong bì. Bỏ phong bì vào túi áo. Lưu ý rằng đây là phần quan trọng nhất của tiết mục. Nếu không thực hiện bước này, trò ảo thuật của bạn sẽ không thành công. Đưa cuốn từ điển cho một người và đưa người kia chiếc máy tính. Ví dụ, người đó có thể chọn số 365. Các chữ số phải khác nhau – do đó không thể là một số kiểu như 222. Trong ví dụ trên, đó là 198+891= 1,089. Kết quả sẽ luôn luôn là 1.089, bất kể ban đầu họ chọn con số nào. Những con số này luôn luôn là 108. Yêu cầu người giữ cuốn từ điển giở đến trang 108. Thực ra con số này sẽ luôn luôn là 9. Nhìn chằm chằm vào người đó và diễn như thể bạn đọc được ý nghĩ của họ. Khi cảm thấy đã sẵn sàng, bạn hãy rút phong bì ra và cho mọi người thấy mảnh giấy bên trong. Khán giả sẽ rất kinh ngạc khi bạn đưa ra cùng một từ mà người tình nguyện xướng lên!	Trước khi trình diễn màn ảo thuật này, bạn hãy tra từ thứ 9 ở trang 108 trong cuốn từ điển. Khi trình diễn màn ảo thuật, bạn hãy mời hai khán giả tình nguyện. Yêu cầu người giữ máy tính chọn một số bất kỳ có ba chữ số, điều kiện duy nhất là các chữ số không được lặp lại. Yêu cầu họ đảo ngược thứ tự các chữ số (theo ví dụ trên là số 563), sau đó lấy số lớn trừ đi số nhỏ (563- 365= 198), cuối cùng đảo ngược con số đáp án. Yêu cầu họ cộng hai số cuối cùng. Bây giờ bạn hãy hỏi họ ba con số đầu tiên là gì. Giờ thì bạn hãy hỏi người kia số cuối cùng là gì. Yêu cầu người cầm cuốn từ điển nhìn vào từ thứ chín tính từ trên xuống.
Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn ít cacbon-hydrat và ít calo không những giúp giảm cân nhanh hơn mà còn hiệu quả trong việc giúp giảm mỡ bụng. Cacbon-hydrat có trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm chế phẩm từ sữa động vật, hoa quả, rau củ nhiều tinh bột, ngũ cốc và đậu. Tập trung hạn chế cacbon-hydrat từ các thực phẩm như: kẹo ngọt hoặc thức uống ngọt, bánh mì, cơm, mì ống, khoai tây chiên, bánh quy hoặc bánh nướng. Các chất dinh dưỡng khác có trong những thực phẩm này cũng có trong các nhóm thực phẩm khác. Vì vậy, bạn có thể yên tâm hạn chế các thực phẩm này. Bổ sung nguồn cacbon-hydrat cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng khác như chất xơ, protein, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Các thực phẩm như hoa quả, tinh bột, rau củ và chế phẩm từ sữa động vật cũng chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu khác và nên được tăng cường trong chế độ ăn. Chế độ ăn ít cacbon-hydrat tập trung vào việc hạn chế chứ không loại bỏ hoàn toàn cacbon-hydrat. Một số cacbon-hydrat cũng cần thiết cho cơ thể thực hiện chức năng ở mức tối ưu. Bên cạnh tuân thủ chế độ ăn ít cacbon-hydrat thì việc tuân thủ chế độ ăn ít calo cũng được chứng minh là mang lại lợi ích. Nghiên cứu cho thấy sự kết hợp giữa chế độ ăn ít calo và ít cacbon-hydrat giúp giảm lượng mỡ bụng cao nhất. Chế độ ăn ít calo là nói đến nhiều mức độ calo khác nhau. Tổng lượng calo được khuyến nghị sẽ khác nhau ở mỗi người, tùy vào độ tuổi, giới tính, cân nặng và mức độ hoạt động. Nói chung, việc cắt giảm khoảng 500 calo trong chế độ ăn mỗi ngày là an toàn. Cách này giúp giảm khoảng 0,45 kg mỗi tuần. Dùng công cụ theo dõi lượng calo hoặc chương trình trực tuyến để tính lượng calo hiện bạn đang tiêu thụ mỗi ngày. Trừ kết quả cho 500 là ra mục tiêu về lượng calo cần đạt được mỗi ngày. Khi cắt giảm calo, bạn không nên cắt giảm quá nhiều. Ăn ít hơn 1200 calo mỗi ngày làm tăng nguy cơ thiếu hụt dưỡng chất, mất cơ và mệt mỏi. Có nhiều loại chất béo khác nhau trong chế độ ăn mà bạn có thể bổ sung. Một số chất béo được nghiên cứu chứng minh là tốt hơn cho sức khỏe, trong khi một số khác được cho là làm tăng lượng mỡ quanh bụng và mỡ nội tạng vùng bụng. Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ chất béo bão hòa thường xuyên có liên quan đến tình trạng tăng mỡ bụng và mỡ nội tạng. Chất béo bão hòa có trong các thực phẩm như: chế phẩm từ sữa động vật nguyên béo, thịt đã qua xử lý, miếng thịt nhiều mỡ, bơ động vật và đồ chiên. Thay vì ăn thực phẩm nhiều chất béo bão hòa, bạn nên chọn nguồn thực phẩm nạc hơn. Ví dụ như chọn miếng thịt bò nạc hoặc chế phẩm từ sữa động vật ít béo. Ngoài ra, nên dùng các chất béo như dầu ôliu hoặc dầu hạt cải để nấu ăn thay cho bơ. Thay vì chọn thực phẩm nhiều chất béo bão hòa, bạn nên tăng cường thực phẩm giàu chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch và chất béo omega-3. Các thực phẩm này gồm có: cá nhiều chất béo (như cá hồi, cá thu, cá ngừ hoặc cá mòi), quả ôliu hoặc dầu ôliu, các loại hạt, bơ từ các loại hạt và quả bơ. Khi tuân thủ chế độ ăn ít cacbon-hydrat, ít calo, bạn cần tập trung ăn đủ lượng rau củ quả mỗi ngày. Cả hai nhóm thực phẩm này đều giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và rất ít calo. Nói chung, các chuyên gia khuyến nghị nên tiêu thụ khoảng 5-9 phần rau củ quả mỗi ngày. Tuy nhiên, trong khi tập trung giảm cacbon-hydrat, bạn không nên bổ sung quá 1-2 phần hoa quả hoặc 1-2 phần rau củ nhiều tinh bột mỗi ngày. Tăng cường các loại rau củ không tinh bột như: rau, bông cải xanh, bông cải trắng, ớt, cà chua, mầm cải Brussel, bí ngòi, đậu xanh, măng tây, nấm hoặc cà tím.	Hạn chế cacbon-hydrat. Theo dõi lượng calo. Ăn đúng loại chất béo. Tăng cường tiêu thụ rau củ và hoa quả.
Khi chuột lang chết đi, bạn cần chọn một cách để xử lý thi thể của nó, cách nào cũng được, miễn là đảm bảo vệ sinh và tránh xa tầm tay của trẻ em cũng như các thú cưng khác. Kết hợp xử lý thi thể chuột với các nghi lễ tưởng niệm và chôn cất có thể sẽ giúp bạn bớt đau buồn hơn. Đảm bảo việc này không vi phạm pháp luật hoặc các quy tắc đảm bảo sức khỏe/an toàn. Ví dụ, bạn không được đào mộ cho chuột trên đất của người khác hoặc đốt lửa hỏa thiêu chuột ở nơi không được phép. Nếu chuột lang có bạn (chẳng hạn như một chú thỏ hoặc một chú chuột lang khác) bạn nên để chúng thấy thi thể của chuột. Rất nhiều loài động vật có thể nhận biết được là bạn của chúng đã chết, điều này đôi khi sẽ giúp chúng đối mặt với việc này một cách nhẹ nhàng hơn. Nếu bạn mang chuột lang sắp chết ra khỏi chuồng và không bao giờ đưa nó trở lại, những thú cưng khác có thể trở nên lo lắng hoặc buồn rầu vì bị bạn của mình "bỏ rơi". Nếu không cần thiết phải để thi thể của chuột lang đã chết một mình với những thú cưng khác, bạn chỉ cần cho chúng thấy và ngửi thi thể của bạn mình một chút là đủ. Bạn có thể làm điều này bằng nhiều cách; việc tưởng niệm sẽ vừa giúp bạn thừa nhận rằng chuột cưng của mình đã mất, vừa để trân trọng thời gian chuột đã ở bên mình. Bạn có thể làm những nghi lễ này riêng biệt hoặc thường xuyên để tưởng nhớ chuột lang, dù là cách nào thì điều quan trọng nhất là bạn cần cảm nhận được sự bình yên trong tâm trí. Bạn có thể tham khảo một vài cách sau: Tổ chức chôn cất chuột lang Chia sẻ những câu chuyện hài hước về chuột lang với gia đình và bạn bè. Xem lại những bức ảnh cũ của chuột. Trồng hoa hoặc cây để tưởng nhớ chuột. Việc bạn đau khổ vì sự ra đi của con vật mà mình yêu mến là cảm xúc hoàn toàn tự nhiên. Bạn sẽ dễ dàng chấp nhận sự mất mát này hơn nếu cho phép bản thân mình đau buồn. Việc này thực sự không khác gì so với khi bạn phải đối mặt với sự ra đi của một người bạn hay người thân trong gia đình. Hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ bạn bè, người thân hoặc những người đã từng trải qua sự việc tương tự; tránh tiếp xúc với những người không thấu hiểu được sự đau khổ của bạn hoặc coi nhẹ cảm xúc của bạn lúc đó. Cho phép bản thân được buồn và đừng nghĩ rằng cảm xúc của bạn là "ngốc nghếch" hay "vô nghĩa".	Quyết định cách xử lý thi thể chuột. Cho bạn của chuột biết là nó đã chết. Tưởng niệm chuột lang. Biết rằng việc đau buồn là bình thường.
Các sản phẩm này có thể bảo vệ bạn khi ra ngoài trời. Bạn có thể xịt thuốc diệt côn trùng hoặc dùng các sản phẩm làm cho không gian xung quanh trở nên khó chịu với côn trùng, chẳng hạn như nến. Sản phẩm tốt nhất để chống ruồi hút máu là DEET, nhưng các sản phẩm khác như dầu sả cũng có tác dụng. Nhớ tuân theo hướng dẫn trên bao bì khi sử dụng các sản phẩm này. Thuốc diệt côn trùng có thể gây nguy hiểm nếu được dùng không đúng cách. Chỉ dùng thuốc diệt côn trùng khi ra ngoài trời. Xịt thuốc lại theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm. Ngăn chặn côn trùng tiếp cận để khỏi bị cắn. Che phủ các vùng da hở bằng áo dài tay, quần dài, giày, tất và mũ. Thậm chí bạn có thể đội mũ có gắn lưới khít để lũ ruồi không cắn vào mặt! Quần áo vải sáng màu xua đuổi côn trùng tốt hơn vải tối màu. Những con côn trùng khó chịu này sẽ xâm nhập vào nhà và cắn bạn. Ruồi hút máu có kích thước nhỏ đến mức có thể chui qua lưới chống côn trùng gắn cửa sổ, vì vậy các cửa sổ cần được đóng kín để ngăn chúng vào nhà. Thời gian hoạt động mạnh nhất của ruồi hút máu là buổi sáng và buổi tối, vì vậy việc đóng cửa sổ và cửa ra vào trong thời gian này là đặc biệt quan trọng. Lắp lưới trên cửa sổ và cửa ra vào để ngăn chặn những con côn trùng này vào nhà. Lũ côn trùng có thể gặp khó khăn khi bay trong khu vực có mở quạt. Bất cứ loại quạt nào cũng có tác dụng, nhưng quạt quay sẽ bảo vệ được khu vực rộng nhất. Sử dụng quạt sao cho an toàn! Không để quạt gần hồ nước hoặc các vùng có nước, vì quạt có thể rơi xuống nước và gây nguy cơ xảy ra tai nạn điện giật. Đảm bảo dây nối điện phải được cắm một cách an toàn và không gây nguy hiểm. Ruồi hút máu đẻ trứng trong đất ẩm xung quanh sông, hồ và các vùng nước khác. Từ giữa mùa hè đến cuối mùa hè là mùa hoạt động mạnh nhất của ruồi hút máu, do đó bạn sẽ phải đối phó với chúng nhiều hơn trong khoảng thời gian này. Khi đi cắm trại trong suốt mùa hè, bạn nên chọn địa điểm cách xa vùng nước. Các vùng ven biển có thể là nơi sinh sống chủ yếu của ruồi hút máu, vì vậy bạn nên tham khảo bản đồ địa phương trước khi đi du lịch hoặc mua tài sản ở các vùng ven biển.	Sử dụng thuốc diệt côn trùng DEET để diệt ruồi hút máu. Mặc trang phục bảo vệ cơ thể. Đóng cửa sổ và cửa ra vào từ giữa mùa hè đến cuối mùa hè. Dùng quạt xua đuổi ruồi hút máu. Tránh những khu vực đất ẩm ướt như xung quanh các vùng nước trong mùa cao điểm.
Một số loại thuốc và tình trạng bệnh có thể khiến việc tăng cân trở nên khó khăn hơn. Trong trường hợp này, bạn cần đảm bảo tiến hành việc điều trị bệnh. Hãy trao đổi với bác sĩ để tìm ra lựa chọn thích hợp cho bạn. Nếu bạn đã sụt giảm nhiều cân mà không rõ lý do, hãy gặp bác sĩ để đảm bảo bạn không mắc phải tình trạng bệnh nào, chẳng hạn như bệnh giáp trạng hoặc rối loạn tiêu hóa. Chuyên gia có thể giúp bạn xây dựng kế hoạch ăn uống tăng cân theo cách lành mạnh. Họ cũng có thể cho bạn lời khuyên về việc tập luyện hoặc kích thích cảm giác thèm ăn. Hãy nhờ bác sĩ giới thiệu cho bạn một chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy. Việc hút thuốc lá làm giảm cảm giác thèm ăn và có thể ảnh hưởng đến vị giác, khứu giác của bạn. Vì vậy, hãy trao đổi với bác sĩ về kế hoạch cai thuốc lá. Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc hoặc đưa ra lời khuyên giúp bạn dừng việc hút thuốc. Nếu không thể cai thuốc lá, bạn nên cố gắng không hút thuốc khoảng 2 tiếng trước bữa ăn. Mặc dù việc tập thể hình không phải là lựa chọn tăng cân nhanh nhất nhưng lại thích hợp với việc duy trì cân nặng về lâu dài. Quá trình tập luyện cũng kích thích cảm giác thèm ăn. Tập thể hình là một hình thức tập luyện hiệu quả vì giúp bạn tăng cân bằng việc phát triển cơ bắp. Tập luyện với tạ cũng là một lựa chọn thích hợp. Bạn có thể tập luyện mà không cần tạ thông qua các bài tập yoga hoặc Pilates. Tránh việc dành quá nhiều thời gian cho việc tập luyện bài tập cho tim mạch (cardio) hoặc bài tập hiếu khí (aerobic) vì chúng khiến bạn khó tăng cân. Bổ sung thêm chất đạm là việc hết sức quan trọng nếu bạn muốn phát triển cơ bắp trong quá trình tập luyện. Một số bài tập thể hình hiệu quả bao gồm squat, cử tạ, nâng tạ qua đầu, nâng tạ khi nằm trên ghế tập, gập lưng kéo tạ đòn, đu xà kép, kéo xà đơn ngửa tay, gập bụng, nâng tạ đôi, đạp đùi và móc đùi sau.	Điều trị bệnh. Trao đổi với chuyên gia dinh dưỡng có giấy phép. Cai thuốc lá. Tập thể hình để phát triển cơ bắp.
Mở tab hoặc cửa sổ trình duyệt mới và truy cập trang chủ Google Docs. Phía dưới ô Sign In (Đăng nhập), bạn gõ địa chỉ email Gmail và mật khẩu. Đây là tài khoản Google ID dùng cho tất cả dịch vụ của Google bao gồm Google Docs. Nhấp vào nút “Sign in” để tiếp tục. Sau khi đăng nhập, bạn sẽ được đưa đến thư mục chính. Nếu bạn đã có sẵn tài liệu thì sẽ có thể thấy và truy cập chúng từ đây. Nhấp vào hình tròn lớn màu đỏ với dấu cộng nằm ở góc dưới bên phải. Cửa sổ hoặc tab mới sẽ mở ra cùng với tài liệu trống dưới dạng trình xử lý văn bản nền tảng web. Một bảng đăng ký hợp lý thường được trình bày dưới dạng bảng để người dùng dễ đọc và điền. Ít nhất bạn cần biết bảng đăng ký của mình có bao nhiêu cột hoặc tiêu đề. Nhấp vào tùy chọn “Table” (Bảng) trong thanh trình đơn chính và chọn “Insert Table” (Chèn bảng). Nhấp vào kích thước bảng dựa trên số cột và dòng mà bạn cần. Bảng sẽ được thêm vào tài liệu. Ở đầu bảng, bạn hãy nhập tên của bảng đăng ký. Đây là một bảng ghi danh người tham dự, bảng đăng ký tình nguyện viên hay bảng đăng nhập/đăng xuất, vân vân? Bạn cũng có thể thêm mô tả nếu muốn. Ở dòng đầu của bảng, hãy đặt tiêu đề cột. Vì đây là bảng đăng ký nên bạn cần ít nhất là một cột dành cho tên. Những cột khác sẽ tùy vào phương diện mà bạn cần điền. Bảng sẽ dễ đếm hơn nếu bạn thêm số thứ tự ở trước mỗi dòng. Hãy bắt đầu từ 1 cho đến hết. Bạn có thể để sẵn nhiều dòng hơn vì chúng ta chưa biết trước sẽ có bao nhiêu người đăng ký. Sau khi hoàn tất, bạn chỉ cần đóng cửa sổ hoặc tab lại. Mọi thông tin đã được lưu. Bây giờ bạn có thể truy cập bảng đăng ký từ Google Docs hoặc Google Drive.	Truy cập Google Docs. Đăng nhập. Tạo tài liệu mới. Chèn bảng. Đặt tên cho bảng đăng ký. Đặt tiêu đề cột. Đặt số dòng. Đóng tài liệu.
Đôi khi người ta khó giữ thăng bằng hoặc chóng mặt khi đi xuống bằng thang cuốn là vì họ có vấn đề về mắt hoặc tai. Bạn nên đi khám mắt để kiểm tra về thị lực vì đó có thể là nguyên nhân gây mất thăng bằng hoặc cảm giác chông chênh, đồng thời nhờ bác sĩ kiểm tra tai để xem liệu có vấn đề gì trong tai gây cảm giác chóng mặt không. Bác sĩ có thể chẩn đoán chứng ám ảnh sợ của bạn dựa trên các triệu chứng và các tiền sử bệnh lý, tâm thần và xã hội của bạn. Bạn cần sẵn sàng trả lời khi bác sĩ hỏi về nỗi sợ đi thang cuốn của bạn và mức độ nghiêm trọng của nỗi sợ đó. Chứng ám ảnh sợ được định nghĩa theo y khoa là sự sợ hãi một vật hoặc một trải nghiệm nào đó kéo dài từ sáu tháng trở lên. Bạn có thể bị lên cơn hoảng sợ khi tiếp xúc với một vật hoặc một trải nghiệm, hoặc cảm giác đau khổ hay lo âu cực độ. Có lẽ bạn cũng nhận thấy nỗi sợ hãi của mình là vô lý hoặc không hợp lý và cảm thấy buồn bực vì không thể vượt qua sự ám ảnh đó. Cuối cùng, nỗi sợ hãi của bạn có thể trở nên mạnh đến mức bạn phải thay đổi thời gian biểu, điều chỉnh đời sống xã hội hoặc công việc để tránh phải đối mặt với nỗi ám ảnh sợ đó. Bạn có thể dùng chẩn đoán chính thức của bác sĩ để làm hồ sơ thanh toán cho quá trình trị liệu của mình nếu chứng bệnh này có trong danh mục được bảo hiểm thanh toán. Bác sĩ có thể giới thiệu cho bạn một chuyên gia tâm lý, chuyên gia liệu pháp – hành vi, thậm chí chuyên gia thôi miên được chứng nhận. Bạn cần thảo luận về các lựa chọn, các ưu điểm và nhược điểm của từng lựa chọn trước khi đồng ý điều trị.	Kiểm tra tai và mắt. Yêu cầu được chẩn đoán chính thức. Nhờ bác sĩ giới thiệu chuyên gia trị liệu.
Bạn có thể tìm thấy mục này trong ngăn kéo ứng dụng. Tùy chọn này nằm ở bên trên cùng của cửa hàng. Tùy chọn này có một thư mục màu xanh dương và một đám mây trắng. Tùy chọn này có biểu tượng màu xanh lá ở gần góc trên bên phải của trang. ES File Explorer sẽ tải về điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn. Sau khi tải xuống, biểu tượng này sẽ được thêm vào ngăn kéo ứng dụng.	Mở Cửa hàng Play Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhập es file explorer vào thanh tìm kiếm. Nhấn ES File Explorer. Nhấn INSTALL (CÀI ĐẶT). Nhấn ACCEPT (CHẤP NHẬN).
Nhấp đúp vào tài liệu Word để xem nội dung trên Microsoft Word. Nếu chưa tạo tài liệu, bạn mở Word, sau đó nhấp vào Blank document (Trang trắng) và tạo tài liệu theo ý muốn trước khi tiếp tục. Bạn sẽ thấy nhiều lựa chọn mới xuất hiện ở giữa cửa sổ. Bạn nhấp vào một thư mục ở bên trái cửa sổ để lưu tập tin Word đã được chuyển sang định dạng PDF. Vì PDF là một định dạng khác với Word, bạn có thể lưu tập tin PDF trong cùng thư mục với tập tin Word. Bạn cũng có thể nhập tên tập tin mới tại khung "File name" (Tên tập tin), nếu thích. Thao tác này sẽ tạo một bản PDF của tài liệu Word trong thư mục đã chọn.	Mở tài liệu Microsoft Word. Nhấp vào File (Tệp) ở phía trên góc trái cửa sổ Word và màn hình sẽ hiển thị thêm một cửa sổ mới. Nhấp vào Export (Xuất) ở cột lựa chọn bên trái. Nhấp vào Create PDF/XPS Document (Tạo tài liệu PDF/XPS) ở phía trên góc trái cửa sổ. Nhấp vào lựa chọn Create PDF/XPS (Tạo PDF/XPS) ở giữa cửa sổ và màn hình sẽ hiển thị thêm một cửa sổ khác. Chọn nơi lưu tập tin. Nhấp vào Publish (Xuất) ở bên dưới góc phải cửa sổ.
Sẽ thực sự hữu ích nếu bạn có thể xác định được cảm xúc. Ví dụ, bạn cảm thấy tức giận, buồn, ganh tỵ, sợ hãi, trầm cảm, hạnh phúc, bối rối, hoặc một số cảm xúc khác? Thử sử dụng nhật ký theo dõi cảm xúc. Bạn có thể trải qua nhiều cảm xúc khác nhau trong một ngày và bạn muốn theo dõi chúng để biết xác định kiểu cảm xúc thường có. Ghi chú lại thời gian cảm xúc xuất hiện, ai có mặt ở đó, địa điểm ở đâu, và chuyện gì xảy ra trước và sau khi bạn bắt đầu có cảm xúc đó. Đôi khi những cảm xúc khác nhau lại mang đến cảm giác rất giống nhau. Ví dụ, có thể bạn tức giận khi đang buồn phiền về điều gì đó. Hãy tự hỏi "tại sao" bạn cảm thấy như thế để bạn thực sự xác định được đó là cảm xúc gì. Ví dụ, nếu đang giận bạn trai cũ vì đã nói lời chia tay, bạn có thể tự hỏi: "Tại sao mình nổi giận?" Có thể bạn nhận ra rằng bạn đang thực sự buồn nhiều hơn là giận dữ. Đừng bao giờ nghĩ cảm xúc của bạn là sai trái và đừng cố gắng che giấu chúng. Đôi khi mọi người nghĩ rằng thừa nhận cảm xúc sẽ làm cho họ cảm thấy tồi tệ hơn, trong khi nó thực sự là một phần của quá trình để vượt qua chúng. Tránh né cảm xúc lại có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn trong thời gian dài. Thay vào đó, thử nói to với chính mình rằng: "Đây là điều bình thường khi mình cảm thấy____.” Cho phép bản thân thể hiện cảm xúc là một cách tuyệt vời để bắt đầu quá trình giải tỏa. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để giải tỏa cảm xúc hiện tại: Viết cảm xúc ra giấy để giải phóng nó. Thử viết nhật ký hàng ngày. Nói chuyện với ai đó mà bạn tin tưởng giúp giải tỏa cảm xúc bằng lời nói. Ở nhà họ có thể là bố mẹ hoặc anh chị em ruột của bạn. Ở trường, tốt nhất nên tiếp cận giáo viên yêu thích hoặc cố vấn ở trường. Tập thể dục giúp bạn thể hiện và giải phóng cảm xúc thông qua cơ thể. Khóc giúp bạn giải phóng cảm xúc đã bị dồn nén quá lâu. Một khi đã xác định được cảm xúc, chấp nhận chúng, và bắt đầu tiến hành giải tỏa. Đây là lúc để sử dụng một số chiến lược đối phó giúp bạn thấy dễ chịu hơn. Những phương pháp đối phó này cần tập trung giúp bạn chăm sóc bản thân một cách lành mạnh. Một số người thích nuông chiều bản thân trong khi những người khác thích tập thể dục làm giảm căng thẳng. Tìm việc gì đó bạn có thể làm để tự xoa dịu và đảm bảo thực hiện nó hàng ngày. Khi viết nhật ký về cảm xúc, có thể bạn sẽ nhận ra mô hình cảm xúc nào bắt đầu xuất hiện. Ví dụ, bạn nhận ra rằng bạn cảm thấy buồn khi đến một nơi nào đó hoặc bạn thấy ganh tỵ khi ở cùng ai đó. Chiến lược đối phó của bạn nên bao gồm giải pháp tránh tác nhân kích động cảm xúc khi có thể. Nếu không thể xác định nguyên nhân gây ra cảm xúc, có thể bạn đang phải đối mặt với chứng rối loạn cảm xúc như trầm cảm hay lo lắng. Ví dụ, bạn nhận ra bạn luôn nổi cáu vào buổi sáng nhưng không biết tại sao, bạn nên gặp một chuyên gia sức khỏe tinh thần. Nếu cảm thấy như cảm xúc đang áp đảo hoặc cảm thấy bị tổn thương / cảm giác tự giết chính mình, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ một người lớn đáng tin cậy như bố mẹ , giáo viên, nhà tư vấn, hoặc mục sư ngay lập tức. Bạn cũng có thể gọi đường dây nóng Cơ quan Ngăn chặn Tự tử Quốc Gia (National Suicide Prevention Lifeline): 1 (800) 273-8255 tại Mỹ để nhận được lời khuyên về giải pháp tức thời. Tại Việt Nam, hãy gọi số 1900599930 để liên lạc với Trung tâm Phòng chống Khủng hoảng Tâm lý (PCP).	Xác định cảm xúc cụ thể mà bạn đang trải qua. Nhắc nhở bản thân rằng cảm xúc của bạn là bình thường. Bày tỏ cảm xúc. Tìm cách ứng phó.
HTML là viết tắt của Hypertext Markup Language – Ngôn ngữ đánh dấu siêu văn bản. Tập tin HTML là những tập văn bản thể hiện nội dung và bố cục của một trang web. Bạn có thể dùng bất kỳ trình soạn thảo văn bản nào (chẳng hạn như notepad, notepad++ hay trình chuyên biệt dành cho HTML) để đọc tập tin này. Tuy nhiên, nếu muốn biết chương trình trông như thế nào, bạn phải chạy nó trên trình duyệt – chương trình được thiết kế để đọc và diễn dịch tập tin HTML. Khi trở nên thành thạo hơn trong việc viết code (mã lập trình), bạn có thể sử dụng các chương trình soạn thảo HTML, chẳng hạn như Adobe Dreamweaver, Microsoft Expression Web hay Coffee cup HTML Editor. Nhưng để bắt đầu, bạn chỉ cần một chương trình đơn giản: Notepad (Windows) hay TextEdit (Mac) là đã đủ. Nếu tạo tập tin HTML bằng Notepad, TextEdit hay bất kỳ trình soạn thảo văn bản nào khác, bạn cần lưu nó với ký hiệu phù hợp. Trước khi lưu tập tin, nếu cần, đừng quên chuyển "Save as type" (Lưu dưới dạng) thành "All files" (Mọi tập tin) và nhấn "Save" (Lưu).	Hiểu thế nào là HTML. Viết hoặc chép HTML vào trình soạn thảo văn bản cơ bản. Lưu tập tin dưới dạng tập_tin_của_bạn.html.
Khi mới bắt đầu đánh giá thì đây là một cách tốt mà bạn có thể lựa chọn. Thỏ non là những chú thỏ dưới 9 tháng tuổi. Từ khoảng 9 tháng đến 4 - 5 năm tuổi là thỏ trưởng thành. Thỏ già là thỏ từ 4 - 5 năm tuổi trở lên. Một số chú thỏ có thể sống tới 10 - 12 năm tuổi. Việc đoán tuổi của thỏ khó khăn như vậy là do thỏ không có một dấu hiệu hay đặc điểm nào thay đổi khi chúng già đi. Không giống như những loài động vật khác, đặc điểm ngoại hình của thỏ mới trưởng thành và thỏ già có thể rất rất giống nhau. Điều này hoàn toàn trái ngược với loài ngựa. Tuổi của ngựa có thể được xác định khá chính xác bằng cách kiểm tra răng, vì răng ngựa sẽ có một số dấu hiệu đặc biệt khi chúng già đi. Trên răng của thỏ cũng có một số dấu hiệu nhận biết, tuy nhiên những dấu hiệu này lại thường nằm trên răng hàm ở sâu trong miệng, rất khó quan sát và cần những dụng cụ đặc biệt mới có thể quan sát được. Bạn có thể ghi ra một danh sách các đặc tính để xác định tuổi của thỏ. Những đặc tính cần quan sát bao gồm: Mức độ hoạt động: Thỏ thường xuyên chạy nhảy hay chủ yếu là ăn và ngủ? Thỏ vận động một cách nhẹ nhàng uyển chuyển hay khó khăn và đau đớn? Ngoại hình chung: Lông thỏ mềm, đẹp hay thô ráp và xơ xác? Tình trạng thể chất: Thỏ có bị viêm da ở chân không?	Dùng bảng phân chia độ tuổi để phân loại thỏ. Đừng nghĩ rằng có thể dễ dàng xác định được tuổi của thỏ. Đánh giá ngoại hình chung và hành vi của thỏ.
Hãy cầm lấy một cây bút cùng một mẩu giấy và bắt đầu liệt kê ba danh sách chi tiết về bản thân. Bạn nên dành riêng từng danh sách cho điểm mạnh, thành tựu, và điều mà bạn quý trọng ở bản thân. Phương pháp này sẽ giúp bạn tập trung vào khía cạnh tích cực về con người bạn. Bạn cũng có thể đọc lại danh sách bất kỳ khi nào bạn muốn để nhanh chóng gia tăng lòng tự trọng. Bạn có thể nhờ bạn bè hoặc người thân giúp đỡ. Thường xuyên đọc lại danh sách để nhắc nhở bản thân về tầm quan trọng của chính mình. Bạn nên tự nhắc mình rằng bạn rất đáng giá và quan trọng bằng cách chăm sóc thật tốt cho chính mình. Chăm sóc sức khỏe và nhu cầu cá nhân sẽ giúp bạn sở hữu lòng tự trọng lành mạnh. Ngủ đủ giấc mỗi đêm. Sở hữu chế độ dinh dưỡng lành mạnh, ăn nhiều hoa quả và rau củ trong khi tránh xa thực phẩm có nhiều đường và chất béo. Thường xuyên tập thể dục để giúp bản thân luôn cảm thấy tốt nhất và duy trì sự mạnh mẽ cũng như khỏe khoắn. Ít nhất là một lần mỗi ngày, bạn nên dành thời gian để thực hiện hoạt động mà bạn yêu thích. Cho dù nó có là gì, bạn có thể cho bản thân biết rằng bạn quan trọng và xứng đáng có được sự tự do để thực hiện bất kỳ điều gì mà bạn quan tâm. Lựa chọn một sở thích hoặc hoạt động mới mà bạn luôn cảm thấy hứng thú và bắt đầu tiến hành nó. Thiết lập mục tiêu để cải thiện kỹ năng trong sở thích mới này và cố gắng nỗ lực để đạt được chúng. Biện pháp này sẽ cho phép bạn nhắc nhở bản thân rằng bạn có đủ khả năng và sự tự tin khi phải đối mặt với thách thức. Cố gắng học cách chơi một loại nhạc cụ nào đó. Học ngôn ngữ mới mà bạn quan tâm. Theo đuổi môn thể thao hoặc chương trình thể dục mới. Một phần lớn lòng tự trọng của chúng ta xuất phát từ mọi người xung quanh. Ở cạnh người tiêu cực hoặc thích chỉ trích sẽ khiến bạn bắt đầu nghi ngờ bản thân. Tuy nhiên, vây quanh bản thân với người tích cực và tràn đầy sức sống sẽ giúp bạn cảm thấy mình quan trọng và được quý trọng. Biết ơn sẽ nhắc bạn nhớ về yếu tố quan trọng với bạn, với cuộc sống của bạn, và với người mà bạn quan tâm. Bạn nên suy nghĩ về người biết coi trọng bạn, cho dù họ là bạn bè hoặc gia đình. Bạn cần phải nhớ rằng lòng biết ơn sẽ giúp bạn luôn ghi nhớ về tầm quan trọng của bạn. Bạn nên cố gắng xây dựng lòng tự trọng đủ để có thể nhận thức về tầm quan trọng của chính mình. Cố gắng tự đánh giá tài năng của mình. Viết ra mọi điều mà bạn giỏi thực hiện, và cách bạn sử dụng tài năng của mình trong cuộc sống hằng ngày. Ví dụ, có thể bạn là người biết lắng nghe, và bạn sử dụng kỹ năng này để trở thành người bạn tốt và để giúp đồng nghiệp giải quyết vấn đề trong công ty. Viết ra cách bạn có thể sử dụng kỹ năng của mình để theo đuổi ước mơ. Ví dụ, có lẽ bạn luôn mơ về việc giúp đỡ người khác và thật sự đóng góp vào cuộc sống của họ. Bạn có thể sử dụng kỹ năng này trong việc học tập để trở thành nhà tâm lý học. Bằng cách này, bạn sẽ có thể tận dụng tài năng bẩm sinh của mình trong việc lắng nghe và đam mê giúp đỡ người khác.	Viết ra điểm mạnh, thành tựu, và yếu tố mà bạn yêu mến ở chính mình. Chăm sóc bản thân thật tốt. Làm điều bạn thích. Thiết lập mục tiêu và thử thách mới. Dành thời gian với người khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Suy nghĩ về yếu tố khiến bạn cảm thấy biết ơn. Học cách để nhận thức tầm quan trọng của bản thân.
Nếu muốn xóa kênh của tài khoản thương hiệu, bạn tiến hành như sau (bỏ qua bước này nếu bạn muốn xóa tài khoản chính): Truy cập https://www.youtube.com/account bằng trình duyệt web và đăng nhập nếu cần thiết. Nhấp vào See all my channels or create a new channel (Xem tất cả kênh của tôi hoặc tạo tài khoản mới). Chọn kênh. Nhấp vào biểu tượng hồ sơ của bạn, sau đó kích vào Settings (Cài đặt) trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào View or change your account settings (Xem hoặc thay đổi cài đặt tài khoản của bạn). Truy cập https://myaccount.google.com/ bằng trình duyệt web của máy tính. Bỏ qua bước này nếu bạn đã mở sẵn trang tài khoản thương hiệu ở phần trước. Nếu bạn chưa đăng nhập vào Google Account, hãy nhấp vào Sign in ở góc trên bên phải màn hình, sau đó nhập địa chỉ email và mật khẩu. Bỏ qua bước này nếu bạn thấy ảnh đại diện Google Account của mình ở góc trên bên phải trang. Liên kết này nằm cuối mục "Account preferences" (Tùy chỉnh tài khoản) bên phải trang. Tùy chọn nằm bên phải trang. Khi được yêu cầu, hãy nhập mật khẩu mà bạn dùng để đăng nhập Google Account vào rồi nhấp NEXT bên dưới trường dữ liệu mật khẩu. Cuộn xuống cho đến khi bạn tìm được mục "YouTube" trong danh sách dịch vụ. Bây giờ hẳn là bạn đã quen với mật khẩu Google Account của mình, vì vậy hãy nhập lại mỗi khi được yêu cầu và nhấp vào NEXT. Tiêu đề sẽ mở rộng thêm. Nút màu xanh này nằm cuối trang. Một cửa sổ sẽ bật lên. Nếu bạn đang xóa tài khoản thương hiệu, bạn sẽ cần nhập tên kênh vào khung văn bản giữa cửa sổ bật lên, còn nếu đang xóa kênh của tài khoản chính, bạn cần nhập vào địa chỉ email. Kênh sẽ bị xóa khỏi tài khoản của bạn. Nếu bạn đang xóa kênh của tài khoản chính, thao tác này sẽ xóa hết nội dung trên tài khoản của bạn bao gồm danh sách phát, video tải lên và video yêu thích. Bạn vẫn có thể đăng nhập và sử dụng YouTube bằng tài khoản của mình sau khi quá trình xóa kênh hoàn tất.	Chọn tài khoản thương hiệu của bạn (nếu cần thiết). Mở trang Google Account. Đăng nhập (nếu cần). Cuộn xuống và nhấp vào Delete your account or services (Xóa tài khoản hoặc dịch vụ của bạn). Nhấp vào Delete products (Xóa sản phẩm). Nhập mật khẩu. Tìm tiêu đề "YouTube". Nhấp vào biểu tượng thùng rác {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7delete.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7delete.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bên phải tiêu đề "YouTube". Nhập lại mật khẩu của bạn. Nhấp vào tiêu đề I want to permanently delete my content nằm giữa trang. Tích vào ô "The following will be permanently deleted" gần cuối trang. Nhấp vào DELETE MY CONTENT. Nhập tên kênh hoặc địa chỉ email của bạn khi được yêu cầu. Nhấp vào DELETE MY CONTENT ở góc dưới bên phải cửa sổ bật lên.
Yếu tố then chốt để có thể trở nên thoải mái trong suốt chu kỳ kinh nguyệt đó là giữ cho vùng bụng không bị siết chặt. Bạn nên mặc quần dài, áo đầm, hoặc váy không quá chật. Tránh mặc loại quần lót định hình có thể siết chặt bụng của bạn. Đầm dài rộng sẽ khá lý tưởng. Bạn nên nhớ chuẩn bị sẵn băng vệ sinh thông thường, băng vệ sinh dạng ống (tampon), hoặc bất kỳ một loại vật dụng phụ nữ cần thiết nào cho việc vệ sinh mọi lúc mọi nơi. Đặc biệt, trong những năm đầu khi có kinh, bạn nên chuẩn bị thêm một chiếc quần lót sạch. Bạn cũng nên mang theo thuốc giảm đau. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn nếu bạn biết rằng bạn sẽ có thể xử lý tình huống khẩn cấp. Nếu kinh nguyệt của bạn khá nhiều, bạn cần phải vào nhà vệ sinh thường xuyên để kiểm tra xem liệu có bất kỳ một sự rò rỉ nào hay liệu bạn có cần phải thay băng hay không. Nếu bạn không khỏe, bạn có thể tự thưởng cho bản thân một chút đồ ăn vặt lành mạnh. Bạn nên lựa chọn thực phẩm tự nhiên chẳng hạn như chuối tươi thay vì bánh chuối. Tránh thức ăn có nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên. Chúng sẽ khiến ngày đèn đỏ của bạn trở nên tồi tệ hơn. Sữa đậu nành sẽ giúp làm giảm đau bụng kinh. Ăn thực phẩm giàu canxi như đậu, hạnh nhân, rau bina, và cải xoăn. Dùng thực phẩm có chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm việt quất, anh đào, cà chua, bí ngô và ớt chuông.	Mặc quần áo rộng rãi. Chuẩn bị sẵn sàng. Dùng thức ăn nhẹ lành mạnh.
Thay vì chỉ át mùi, máy tạo ozone sẽ hoàn toàn loại bỏ mùi khó chịu. Khí ozone sẽ ô xy hóa và chuyển hóa các hợp chất hữu cơ gây mùi hôi. Thuê dịch vụ chăm sóc và bảo dưỡng xe chuyên nghiệp sẽ tốn kém hơn một chút, nhưng bạn sẽ không phải tự làm, và bạn cũng yên tâm là họ có nhiều kinh nghiệm và phương tiện để trả lại tình trạng sạch sẽ tự nhiên nhất cho ô tô của bạn.	Sau khi làm vệ sinh ô tô, bạn có thể khử hết mùi còn sót bằng liệu pháp ozone với máy tạo ozone. Chi thêm ít tiền để thuê dịch vụ chuyên nghiệp xử lý.
Nếu bạn thường tải nhạc về từ những cửa hàng trực tuyến như iTunes, Google Play Store hoặc Amazon, bạn sẽ có sao kê thẻ tín dụng hoặc thẻ ghi nợ ghi chép lại chính xác số tiền mình đã tiêu. Đọc qua sao kê thẻ tín dụng hoặc sao kê ngân hàng để biết số tiền bạn đã sử dụng cho việc mua nhạc. Có thể bạn sẽ không thường xuyên mua nhạc bằng thẻ ghi nợ hay thẻ tín dụng. Ví dụ, khi mua đĩa CD hoặc đĩa than tại cửa hàng, bạn sẽ trả bằng tiền mặt. Nếu đây là trường hợp của bạn, hãy viết ra tất cả những album bạn đã mua bằng tiền mặt trong những tháng vừa qua. Nếu bạn có hóa đơn hoặc nhớ giá tiền, hãy viết lại số tiền mình đã thanh toán. Nếu không nhớ, hãy tìm giá hiện hành của album đó trên mạng để áng chừng số tiền bạn đã trả. Mong rằng bạn không thực hiện hành vi trên, nhưng nếu có, bạn cần tính thêm cả phần này vào nữa. Hãy viết ra giấy hoặc bảng tính Excel từng bài hát hoặc album bạn đã tải. Tìm kiếm album hoặc bài hát trên iTunes hay Google Play để biết được số tiền mình phải trả nếu tải nhạc hợp pháp. Hãy viết con số này ra. Tại Hoa Kỳ, lưu ý rằng nếu tải nhạc phạm pháp, bạn đang thực hiện hành vi vi phạm pháp luật. Nếu bị bắt quả tang, bạn có thể phải chịu phạt tới 250.000 Đô-la Mỹ và thậm chí là đi tù. Tính tổng số bài hát bạn đã mua trong sáu tháng vừa qua, và số tiền tương ứng bạn phải trả. Bạn có đang tiêu quá nhiều vào các sản phẩm âm nhạc thay vì những nhu cầu cần thiết khác trong cuộc sống, ví dụ như thức ăn? Bạn có đang mắc nợ vì mua nhạc không? Hoàn thành những bước trên, bạn sẽ có cách thức tuyệt vời và khách quan để xem xét thói quen của mình. Nếu bạn mua phần lớn các sản phẩm âm nhạc khi chưa thực sự suy nghĩ kỹ về việc này cũng như hậu quả của nó, có một vài bước bạn có thể thực hiện để nhận thức rõ ràng hơn về lần mua album và nhạc sau. Dành vài giây hoặc vài phút để nghĩ kỹ trước khi ra quầy thanh toán. Hít thở thật sâu, đi lòng vòng một chút. Bạn muốn ngừng suy nghĩ về đĩa hát mình muốn mua và tập trung vào mục tiêu của bản thân. Suy nghĩ liệu việc mua nhạc có đang giúp bạn hướng tới mục tiêu của bản thân hay không. Hãy thành thật với chính mình hết mức có thể. Liệu bài hát mới đó có đưa bạn tới gần hơn với mục tiêu của mình – tiêu ít tiền hơn cho các sản phẩm âm nhạc – hay đang kéo bạn xa khỏi mục tiêu? Đánh giá mức độ căng thẳng của bạn. Hãy nhận thức rõ ràng về những căng thẳng bạn đang trải qua, dù liên quan tới việc mua nhạc hay bất kỳ điều gi khác. Nhiều khả năng bạn sẽ mua nhạc một cách bốc đồng khi căng thẳng, vì vậy hãy dành chút thời gian để suy nghĩ về việc này. Đừng đưa những thông tin đó lên mạng, nếu đã làm vậy, hãy xóa chúng đi. Các công ty thường khiến việc mua nhạc diễn ra rất dễ dàng chỉ bằng một cú kích chuột. Nếu muốn hạn chế chi tiêu của mình, hãy thay đổi cài đặt để bạn buộc phải nhập thông tin thẻ tín dụng mỗi lần mua hàng. Điều này sẽ giúp bạn có thời gian đánh giá liệu món hàng đó là thứ bạn “muốn” mua hay “cần” mua. Nếu bạn có thể tránh xa cơn mua sắm bốc đồng của mình, hãy tự thưởng bản thân với một món đồ khác mà bạn muốn. Mua cho mình một cốc cà phê, một que kem, hay một chiếc áo với số tiền bạn đã tiết kiệm được.	Kiểm tra sao kê ngân hàng của bạn trong sáu tháng vừa qua. Liệt kê tất cả những sản phẩm âm nhạc mà bạn đã mua bằng tiền mặt trong sáu tháng vừa qua. Viết hết tất cả những sản phẩm âm nhạc bạn đã tải lậu trong sáu tháng vừa qua. Tính tổng số tiền bạn đã mua nhạc. Tránh mua nhạc bốc đồng. Xóa thẻ tín dụng/thẻ ghi nợ khỏi tài khoản mua nhạc của bạn. Tự thưởng cho bản thân.
Dùng giẻ nhúng nước ấm pha với xà phòng nhẹ dịu. Chà giẻ lên vết xước và khu vực xung quanh để làm sạch bụi đất và các vết cáu bẩn. Những thứ này có bán tại các cửa hàng ngũ kim và một số cửa hàng bán phụ tùng ô tô. Mút đánh bóng có thể gắn vào bất cứ chiếc khoan điện thông thường nào. Hóa chất đánh bóng sẽ giúp xóa vết xước. Gắn mút đánh bóng vào chiếc khoan điện. Cho một ít hóa chất đánh bóng vào miếng mút (theo hướng dẫn trên bao bì). Bật máy khoan và nhẹ nhàng chà lên khu vực bị xước. Bút sơn sẽ giúp che giấu các vết xước sâu. Bạn hãy tìm màu trùng khớp với màu sơn của ô tô (kiểm tra sổ hướng dẫn sử dụng của ô tô hoặc nhãn gắn trên ô tô). Bạn có thể mua bút sơn ở cửa hàng bán phụ tùng ô tô. Thông thường bạn chỉ cần dùng bút sơn vẽ lên vết xước, và sơn sẽ dính lên bề mặt ô tô. Chờ bề mặt khô trước khi chuyển sang bước kế tiếp. Lớp sơn bóng sẽ giúp phần vừa xử lý vết xước đồng đều với phần còn lại. Như vậy sẽ không ai nhận ra chỗ nào đã bị xước. Bạn có thể tìm mua sơn bóng ở các cửa hàng bán phụ tùng ô tô. Sử dụng theo hướng dẫn đi kèm sản phẩm. Nếu là vết xước nhỏ, có thể bạn chỉ cần sơn lớp sơn bóng lên chỗ xước là đủ. Làm việc ở nơi thông gió. Khi đã xử lý xong vết xước và toàn bộ bề mặt đã khô, bạn hãy tìm sáp đánh bóng ô tô. Dùng giẻ sạch hoặc mút đánh bóng để chà sáp lên toàn bộ bề mặt nhựa. Bước cuối cùng này sẽ giúp ô tô của bạn trở lại như mới.	Làm sạch khu vực có vết xước. Mua mút đánh bóng và hóa chất đánh bóng. Xóa vết xước bằng cách dùng khoan và mút đánh bóng. Dùng bút sơn nếu cần thiết. Thoa sơn bóng lên bề mặt vừa xử lý. Đánh bóng bề mặt bằng sáp đánh bóng ô tô.
Trải đều thảo mộc và tránh chạm vào lá hoặc hoa giữa mỗi nhánh. Đặt lò ở mức thấp, một nửa năng lượng bình thường hoặc mức rã đông. Sấy khô trong 2 phút và để nguội trong 10 phút. Kiểm tra mức độ khô. Nếu thảo mộc đã đủ khô, hãy sử dụng chúng. Nếu chưa đủ khô, hãy sấy thêm 1 phút nữa. Nếu sấy khô trong 2 phút là quá lâu và thảo mộc bị héo hết, hãy lấy một ít thảo mộc khác và giảm thời gian sấy xuống 30 giây. Tiếp tục thử nghiệm cho đến khi căn đúng thời gian, phụ thuộc vào từng loại thảo mộc. Các loại thảo mộc bị quăn khi để trong không khí (như húng tây) sẽ cần ít thời gian sấy khô trong lò vi sóng hơn những loại thảo mộc khó sấy khô trong không khí. Như đã lưu ý, sử dụng silica có nghĩa là thảo mộc không còn an toàn để tiêu thụ.	Rắc một lớp mỏng gel silica vào bát dùng cho lò vi sóng. Thêm lá hoặc hoa thảo mộc vào. Sấy khô thảo mộc. Chỉ sử dụng cho mục đích thủ công hoặc trang trí.
Đảm bảo rửa sạch mọi bụi đất và vết cáu bẩn xung quanh vết nhựa cây. Nếu mọi nỗ lực loại bỏ nhựa cây bằng nước nóng và xà phòng không có tác dụng, bạn hãy tiếp tục làm theo các bước sau đây. Mặc dù quá trình rửa không tẩy được vết nhựa cây, nhưng độ ấm của nước cũng bắt đầu làm mềm nhựa cây và giúp cho việc tẩy sạch dễ dàng hơn. Bước này cũng hữu ích nếu vết nhựa cây bám trên xe đã lâu. Sản phẩm này thường có bán tại các cửa hàng phụ tùng ô tô và được khuyến khích dùng để tẩy nhựa cây nhờ tác dụng hòa tan nhựa cây hiệu quả mà không làm hại bề mặt xe. Chất tẩy sẽ thấm vào vào nhựa cây, giúp phá vỡ liên kết giữa nhựa cây và bề mặt xe hơi. Bạn cần nhẹ tay một chút khi làm việc này để nhựa cây khỏi lan ra khắp bề mặt xe. Quá trình rửa lại xe sẽ giúp làm sạch mọi dấu vết nhựa cây còn lại hoặc chất tẩy rửa vừa sử dụng. Một lớp sáp mới sẽ khôi phục lại lớp bảo vệ trên bề mặt xe, giúp xe có bề mặt đẹp và sáng bóng.	Rửa xe bằng xà phòng và nước nóng. Mua sản phẩm tẩy nhựa cây và đọc hướng dẫn trên bao bì. Cho chất tẩy nhựa cây vào giẻ sạch, sau đó ấn nhẹ giẻ lên vết nhựa cây trong khoảng 1 phút. Chà xát với chuyển động vòng tròn để loại bỏ nhựa cây trên bề mặt xe. Hoàn tất với việc rửa và đánh bóng xe bằng sáp.
Nếu nấm và vi khuẩn là nguyên nhân gây mùi ở chân và giày, thì tốt nhất là bạn nên khử mùi tận gốc. Mỗi ngày khi bạn tắm, hãy xoa đều hai chân bằng xà phòng kháng vi sinh hoặc kháng khuẩn. Để ý xem việc rửa chân mỗi ngày bằng xà phòng kháng vi sinh có làm khô da chân không. Vì rửa chân như vậy mỗi ngày có thể làm cho da chân bị khô và nứt nẻ. Nếu da chân bị khô, bạn hãy thoa kem dưỡng sau khi rửa chân và cách một ngày thì rửa chân bằng xà phòng kháng khuẩn một lần. Việc này nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng bạn nên nhớ rằng chân bạn cũng đổ hôi. Hãy mua một chai xịt dành riêng cho chân (có nghĩa là không thể dùng cho những vùng khác trên cơ thể) và xịt lên chân mỗi buổi sáng.	Rửa sạch chân mỗi ngày hoặc cách ngày bằng xà phòng kháng vi sinh. Xịt chất khử mùi lên chân.

Subsets and Splits

No community queries yet

The top public SQL queries from the community will appear here once available.