Split (3)

train · 15.7k rows

source stringlengths 12 19.4k	summary stringlengths 12 2.82k
Dầu ô liu là chất dưỡng ẩm tuyệt vời cho da. Rót khoảng 1/2 thìa dầu ô liu vào lòng bàn tay. Thêm 1 thìa cà phê đường. Dùng một ngón tay trộn đường và dầu ô liu đến khi có hỗn hợp sệt còn lợn cợn đường. Sau đó chà hai lòng bàn tay vào nhau để hỗn hợp đường và dầu được bôi đều lên tay. Dầu ô liu thông thường cũng rất hiệu quả đối với phương pháp này. Chà hai tay vào nhau trong vài phút, đảm bảo toàn bộ lòng bàn tay đều được bôi hỗn hợp. Sau khi đã chà tay xong thì nhẹ nhàng dùng nước rửa sạch. Đầu tiên là trộn 1 thìa súp glycerin và một lượng nước hoa hồng tương đương vào lọ nhỏ. Vắt thêm một ít nước chanh tươi hoặc vài giọt nước chanh đóng chai. Khuấy đều. Khum lòng bàn tay và rót vào khoảng 1 thìa cà phê hỗn hợp trên. Chà hai tay vào nhau. Đảm bảo cho hỗn hợp được phủ đều lên lòng bàn tay và mu bàn tay. Ngoài ra, bạn cũng nên bôi hỗn hợp vào kẽ tay. Lau khô tay bằng khăn hoặc vải mềm. Bôi hỗn hợp hai lần mỗi ngày. Hỗn hợp này chỉ có thể dùng được trong vài ngày. Tách riêng lòng đỏ và lòng trắng trứng. Cho lòng đỏ trứng vào bát nhỏ và để lòng trắng vào một bát khác. Thêm 1 thìa cà phê mật ong, 1/2 thìa cà phê bột hạnh nhân và vài giọt nước hoa hồng vào lòng đỏ trứng. Khuấy đều hỗn hợp. Bôi hỗn hợp lên tay trong khoảng 10 phút, nên nhớ bôi đều lên toàn bộ da tay. Để hỗn hợp trên da khoảng 10 phút. Nhẹ nhàng rửa sạch hỗn hợp và lau khô tay. Cho 1 thìa cà phê bơ và 1 thìa cà phê dầu hạnh nhân vào một bát nhỏ. Dũng nĩa khuấy đến khi hỗn hợp mịn. Tiếp theo là bôi đều hỗn hợp lên tay. Để hỗn hợp thẩm thấu vào da tay khoảng 20 phút. Sau đó nhẹ nhàng rửa sạch bằng nước ấm. Vitamin E trong dầu hạnh nhân sẽ giúp làm lành vết nứt và giảm nếp nhăn. Lấy 1/2 lát chanh. Rắc một ít đường lên chanh. Chà lát chanh đường lên tay đến khi đường tan hoàn toàn. Thực hiện tương tự cho bàn tay kia. Phương pháp đơn giản này có thể dễ dàng thực hiện khi bạn ở quán ăn và muốn làm mềm da tay nhanh chóng. Chanh sẽ giúp khử mùi trên da tay, như mùi tỏi và cá. Cho 1 thìa súp dầu dừa vào bát nhỏ. Thêm 2 thìa súp mật ong và khuấy đều. Lấy thêm một bát khác, trộn 1/4 cốc muối biển với 1/4 cốc đường. Thêm 1 thìa súp nước chanh vào nguyên liệu khô đến khi có hỗn hợp đặc như cát ẩm. Trộn đều hai hỗn hợp này với nhau. Dùng ngón tay lấy một ít hỗn hợp bôi lên tay. Chà hai tay vào nhau và bôi đều hỗn hợp vào lòng bàn tay và kẽ tay. Rửa sạch tay với nước ấm và dùng khăn lau khô tay. Bảo quản hỗn hợp còn thừa trong lọ có nắp đậy kín. Bôi hỗn hợp 1-2 lần mỗi tuần.	Bôi dầu ô liu và đường. Kết hợp glycerin, nước hoa hồng và chanh. Ngâm tay vào lòng đỏ trứng. Làm kem với bơ và dầu hạnh nhân. Bôi chanh và đường. Làm sản phẩm tẩy tế bào chết cho da tay với dầu dừa.
Ngay cả khi bạn đang hẹn hò với ai đó, thì gọi điện thoại cho họ vẫn là trải nghiệm căng thẳng. Hãy nhớ luôn giữ bình tĩnh. Anh ấy là người yêu bạn, do đó bạn không nên căng thẳng quá mức, cho dù mối quan hệ này chỉ mới chớm nở. Bạn hiểu rõ rằng chàng thích bạn và sẽ rất hạnh phúc khi trò chuyện với bạn qua điện thoại. Đảm bảo rằng bạn đang ở một nơi yên tĩnh và thoải mái. Lúc này bạn sẽ được thư giãn và nói chuyện lâu hơn mà không bị gián đoạn. Nếu những lần gần đây nhất bạn cố lấp đầy khoảng trống khi hết chuyện để nói, hãy nghĩ về những gì bạn muốn biết về bạn trai trước khi gọi cho chàng. Có phải anh ấy vừa mới mua và thử nghiệm một trò chơi mới hay không? Hỏi xem chàng có thích trò chơi đó hay không và lý do tại sao. Cố gắng nhớ những chi tiết nhỏ nhặt mà chàng đề cập vào lần mới đây nhất lúc hai bạn ở cạnh nhau, chẳng hạn như "Hóa ra anh đã làm việc trên tờ giấy đó vài ngày trước à?" Bằng cách này, chàng sẽ biết rằng bạn chú ý đến anh ấy khi hai bạn bên nhau và hiểu rõ sự quan tâm của bạn. Điều này đặc biệt có ích nếu bạn nhận ra rằng bạn cạn kiệt chủ đề để chia sẻ vào lần gần đây nhất khi hai bạn ở bên nhau hoặc trò chuyện điện thoại với nhau. Điều đó không có nghĩa là mối quan hệ của cả hai đang nhạt dần, mà chỉ đơn giản là hai bạn vẫn đang ngại ngùng hoặc chưa hiểu rõ nhiều về đối phương. Đừng chỉ chờ cuộc điện thoại từ phía chàng. Việc chàng là đàn ông không có nghĩa là anh ấy phải chủ động trên mọi phương diện. Chủ động gọi điện sẽ giúp chàng hiểu rằng bạn đang nghĩ về chàng, quan tâm chàng và vẫn luôn chú ý đến chàng. Đảm bảo ràng bạn không gọi cho anh ấy quá nhiều. Hành động này giống như đeo bám và bạn không muốn khiến chàng cảm thấy nghẹt thở. Hãy giữ mọi thứ cân bằng. Đừng ngại hỏi những câu hỏi riêng tư hoặc khó trả lời. Hỏi về mục tiêu tương lai, hoài bão của anh ấy, hoặc thứ gì trên thế giới khiến anh ấy sợ nhất. Thử diễn đạt bằng câu hỏi mở để giúp chàng chia sẻ nhiều thông tin chàng muốn, ví dụ "Em biết chuyên ngành của anh là về giáo dục công dân. Vậy, công việc mơ ước của anh là gì?" Điều này giúp chàng hiểu rằng bạn quan tâm riêng đến chàng và rằng bạn muốn hiểu rõ hơn về những khía cạnh khác trong tính cách của chàng. Không nên hỏi những câu như chàng nghĩ mối quan hệ này sẽ đi tới đâu hoặc những câu hỏi khác liên quan đến mối quan hệ của bạn. Điều này sẽ khiến chàng lo lắng hoặc không thoải mái. Hãy chú ý những câu hỏi chàng đặt ra cho bạn. Đưa ra câu trả lời thích hợp và đầy đủ cho những câu hỏi của chàng. Nếu bạn trả lời ngắn gọn và qua loa, chàng sẽ cho rằng bạn đang giận anh ấy. Đừng chia sẻ quá nhiều. Thậm chí ngay cả khi bạn đang cố gắng để hiểu đối phương hơn, tốt hơn hết là để dành một vài chủ đề trò chuyện cho buổi hẹn tới để mối quan hệ của hai bạn vẫn luôn ẩn chứa sự huyền bí. Cố gắng không tỏ ra kiêu ngạo. Không nên khiến chàng nghĩ rằng bạn chảnh hoặc thể hiện thái quá. Chọn sở thích mà bạn biết cả hai đều có điểm chung. Như vậy, cả hai sẽ có thêm chuyện để nói, đồng thời bạn có thể tìm ra một vài điểm tương đồng. Bằng việc đưa ra quan điểm của mình, bạn sẽ cho chàng thấy rằng bạn có suy nghĩ của riêng mình nhưng vẫn có sở thích giống chàng. Tránh nói về những chủ đề mà bạn biết rằng bạn sẽ phản đối. Nếu chàng làm như vậy, hãy nói thật và cho chàng biết rằng bạn đồng ý với chàng, đồng thời khéo léo lái cuộc trò chuyện hướng về chủ đề an toàn hơn với những cụm từ như "Em chưa hẳn là đồng ý với chính sách đó, nhưng em hoàn toàn đồng ý với lập trường của anh về giấy chứng nhận sức khỏe mới này". Không nên tranh luận hoặc xung đột không cần thiết khi trò chuyện với nhau qua điện thoại. Cho dù bạn lơ đễnh việc chàng đang thảo luận vấn đề gì hoặc anh ấy đã từng kể câu chuyện này trước đó rồi, hãy luôn lắng nghe những gì chàng nói. Khi chàng trả lời câu hỏi của bạn, hãy lưu và đề cập lại ở những lần hẹn tới hoặc tận dụng những câu trả lời này để tìm hiểu rõ hơn về chàng. Đừng chỉ độc thoại suốt cuộc trò chuyện. Hãy cho chàng thấy rằng không phải lúc nào bạn cũng kiểm soát buổi nói chuyện. Đừng sợ sự yên lặng. Tạm ngừng nói chuyện không có nghĩa là cuộc trò chuyện điện thoại đang diễn ra theo chiều hướng xấu. Im lặng có nghĩa là hai bạn cảm thấy thoải mái với nhau hơn và tận hưởng sự hiện diện của đối phương.	Thư giãn. Suy nghĩ xem nên nói những gì. Gọi cho chàng. Hỏi về những điều quan trọng. Trả lời sâu sắc. Thảo luận về sở thích chung. Lắng nghe.
Nước da trắng từng rất thịnh hành ở Pháp trong những năm 1700 và 1800, vì vậy các quý bà quý cô thượng lưu thường dùng mỹ phẩm để làm nhạt màu da. Ngày nay chúng ta có thể học được từ sai lầm của họ; họ thường thoa mỹ phẩm được điều chế từ chì! Bạn có thể thay thế bằng các liệu pháp an toàn sau: Thay vì dùng mỹ phẩm cùng màu da mặt, bạn hãy chọn màu kem nền sáng hơn màu da thật một tông. Nhớ sử dụng cả kem che khuyết điểm và phấn phủ sáng hơn màu da thật một tông. Tán đều xuống hàm và cổ để mỹ phẩm phai màu dần thay vì tạo thành một đường ranh giới rõ ràng giữa nước da trắng xanh trên mặt và vùng da cổ sẫm màu hơn (hay tốt hơn là mặc áo cổ lọ hoặc choàng khăn). Bạn cũng có thể thử một phiên bản của chiến thuật này mà không phải tốn hàng đống tiền để mua mỹ phẩm mới bằng cách dùng phấn phủ có màu sáng hơn màu da. Phủ phấn lên lớp kem nền và kem che khuyết điểm. Nếu thích, bạn có thể cân nhắc mua kem nền và kem che khuyết điểm sáng màu hơn. Hầu hết các nhãn hiệu mỹ phẩm nổi tiếng đang theo trào lưu gọi là highlight hoặc lấp lánh, tùy vào kỹ thuật trang điểm. Bạn có thể áp dụng phong cách này để giúp nước da sáng hơn tạm thời. Kỹ thuật tạo khối sử dụng mỹ phẩm để đánh các đường sẫm màu hơn tại các vùng cần thấp xuống, chẳng hạn như dưới xương gò má và dọc hai bên sống mũi, đồng thời đánh các vệt sáng màu hơn tại các vùng cần cao lên một chút và bắt ánh sáng như hai gò má, sống mũi hoặc trán. Sau đó bạn cần tán màu thật cẩn thận sao cho không nhìn thấy rõ ràng các vệt màu được đánh lên những vùng này, nhưng vẫn có hiệu ứng tinh tế giúp tăng nét sắc sảo trên gương mặt. Học các kỹ thuật tạo khối qua bài viết hữu ích này của wikiHow, nhưng khi đi mua mỹ phẩm, bạn hãy chọn tông màu hơi sáng hơn các sản phẩm bình thường bạn vẫn mua. Trang điểm bằng kỹ thuật tạo khối, nhưng mỗi bước lại sử dụng màu sáng hơn một hoặc hai tông so với mọi khi. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu bằng việc đánh kem nền lên toàn bộ khuôn mặt với tông màu sáng hơn màu da một hoặc hai tông. Sau đó, khi tạo khối cho những vùng tối, bạn hãy dùng màu tiệp với màu da tự nhiên trên mặt (thay vì dùng tông màu tối hơn). Những vùng sáng hơn và nổi hơn nên có màu sáng hơn một tông, thậm chí hai tông so với màu thoa lúc đầu để cho nổi bật. Điều quan trọng là dùng màu hợp với phần da còn lại. Nếu da bạn có tông màu lạnh, bạn nên chọn các sản phẩm dành cho da có tông màu lạnh; nếu là tông màu ấm, bạn cần chọn sản phẩm dành cho da có tông màu ấm. Nếu không, phong cách tạo khối sẽ khiến mặt bạn trông như được sơn vẽ. Nếu muốn có hiệu ứng nhẹ hơn, bạn chỉ cần pha trộn kem highlight vào kem nền bình thường. Kem này sẽ chỉ sáng màu hơn một chút so với màu da thật của bạn, nhưng nhờ có ánh sáng lấp lánh rất nhẹ, nó sẽ giúp cho nước da của bạn sáng hơn dưới ánh sáng. Thử dùng kem bắt sáng Josie Maran Argan Enlightenment Illuminizer, NARS Illuminator, hoặc một sản phẩm tương tự với nhãn hiệu mỹ phẩm yêu thích của bạn. Điều cốt yếu là chọn loại phấn highlight dạng lỏng có thể tán dễ dàng vào kem nền dạng lỏng, đồng thời có màu sáng hơn một tông so với màu da, nhưng có cùng một loại màu. Kết quả cuối cùng phải là một làn da rạng rỡ như một gương mặt vừa mới được làm ẩm. Nếu thấy có vẻ như quá lấp lánh hoặc quá sáng bóng thì có lẽ là bạn đã thêm quá nhiều kem bắt sáng vào kem nền.	Khôi phục trào lưu của thế kỷ 18 và 19 tại Pháp. Tận dụng phong cách trang điểm tạo khối. Dùng kem highlight.
Nhiều sản phẩm thương hiệu có chứa minoxidil. Sản phẩm quen thuộc nhất có tên thương mại là Rogaine.® Thuốc monixodil nồng độ 2% và 5% được bán không cần toa bác sĩ. Các sản phẩm có dạng dung dịch bôi tại chỗ hoặc dạng bọt. Nữ giới được khuyến nghị dùng sản phẩm nồng độ 2%. Các hướng dẫn của sản phẩm khuyến cáo sử dụng dung dịch hoặt bọt không quá 2 lần mỗi ngày. Kết quả cho thấy minoxidil giúp mọc tóc ở 20-25% số phụ nữ, nhưng có tác dụng ngăn chặn rụng tóc ở hầu hết các phụ nữ thử dùng sản phẩm. Một khi đã bắt đầu dùng sản phẩm, điều cần thiết là duy trì việc sử dụng dài hạn để tiếp tục có kết quả tốt. Sản phẩm sẽ hết tác dụng khi bạn ngưng dùng thuốc. Tác dụng phụ phổ biến nhất của minoxidil bao gồm kích ứng da đầu và mọc lông tại những vùng không mong muốn trên mặt và bàn tay. Đôi khi sự hấp thụ của thuốc vào cơ thể có thể gây ra tình trạng nhịp tim nhanh. Finasteride là một trong hai loại thuốc được chấp thuận trong điều trị rụng tóc, tuy nhiên chỉ được dùng cho nam giới. Finasteride đã được chứng thực có tác dụng cải thiện khả năng mọc tóc và làm chậm quá trình rụng tóc ở nam giới, tuy nhiên các nghiên cứu về việc sử dụng finasteride ở phụ nữ vẫn còn tiếp tục. Các nghiên cứu đang tiến hành về việc sử dụng finasteride ở phụ nữ bước đầu đã cho những kết quả hứa hẹn. Bác sĩ có thể cân nhắc dùng finasteride hoặc một chất tương tự tùy vào biểu hiện của từng người, các loại thuốc khác mà bạn đang sử dụng và các bệnh khác nếu có. Việc sử dụng finasteride ở phụ nữ chưa được FDA (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) chấp thuận, vì vậy bác sĩ có thể kê toa thuốc này cho bạn theo cách được gọi là “kê đơn không theo hướng dẫn trên nhãn”. Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ thậm chí không nên chạm vào các viên thuốc có chứa finasteride do rủi ro dị tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh. Các tác dụng phụ phổ biến nhất của finasteride khi sử dụng ở nam giới là giảm ham muốn và khả năng tình dục. Các tác dụng phụ khác bao gồm chóng mặt hoặc choáng váng khi đứng dậy lúc đang ngồi hoặc ở tư thế nghỉ, ớn lạnh, đổ mồ hôi. Một số loại thuốc có tác dụng phụ giúp mọc tóc. Trong một số trường hợp, việc sử dụng các loại thuốc này đối với phụ nữ để chữa chứng rụng tóc có thể được chấp thuận. Các thuốc này không được FDA chấp thuận cho việc điều trị rụng tóc. Một số loại thuốc có thể hữu hiệu bao gồm spironolactone, cimetidine, các loại thuốc khác được xếp cùng nhóm với finasteride, thuốc tránh thai, và ketoconazole. Các loại thuốc này hoặc các chất tương tự có thể có hiệu quả trong điều trị rụng tóc và có các tác dụng điều trị khác đã được chấp thuận bởi FDA. Bạn hãy thảo luận với bác sĩ về việc sử dụng các loại thuốc này. Bác sĩ sẽ xem xét các loại thuốc khác bạn đang dùng và tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn khi điều trị rụng tóc.	Thử dùng các sản phẩm có chứa minoxidil. Hỏi bác sĩ về thuốc finasteride. Hỏi bác sĩ về các loại thuốc khác có thể sử dụng.
Dùng trình duyệt web để truy cập website phát video, chẳng hạn như YouTube.com. Sử dụng thanh tìm kiếm đầu màn hình để nhập tiêu đề hoặc mô tả của video vào. Nhấp vào thanh tìm kiếm đầu trình duyệt, kích vào Edit (Chỉnh sửa) trong thanh menu rồi nhấp Select All (Chọn tất cả). Sau đó, bạn nhấp Edit lần nữa rồi kích vào Copy (Sao chép). Nhập "y2mate.com" vào thanh tìm kiếm đầu trình duyệt rồi nhấn ⏎ Return. Danh sách độ phân giải sẵn có sẽ hiện ra, hãy chọn chất lượng video phù hợp nhất với bạn. Sau khi video được nạp đầy, bạn có thể xem video trên trình duyệt bất cứ lúc nào, thậm chí là khi ngoại tuyến.	Truy cập website phát video. Tìm video. Nhấp vào để chọn video mà bạn muốn tải. Sao chép URL video. Truy cập Y2Mate.com. Nhấp vào trường dữ liệu đầu cửa sổ trình duyệt và dán liên kết YouTube vào. Nhấp vào nút Start (Bắt đầu) màu xanh bên phải liên kết mà bạn vừa nhập. Chọn chất lượng video. Video sẽ bắt đầu tải sau vài giây.
Khi bạn đến khám bệnh, đầu tiên bác sĩ sẽ hỏi bạn về tiền sử bệnh. Điều quan trọng là bạn phải thẳng thắn và trung thực với bác sĩ. Lưu ý rằng bác sĩ sẽ hỏi một số câu hỏi riêng tư, liên quan đến việc sử dụng chất, uống rượu, đời sống tình dục và bạn tình. Tuy nhiên, câu trả lời của bạn có vai trò rất quan trọng đối với việc chẩn đoán. Bạn hãy nói sự thật và mô tả rõ ràng. Nói với bác sĩ về các loại thuốc hoặc thực phẩm bổ sung mà bạn đang sử dụng, kể cả vitamin và thảo mộc. Khám lâm sàng là bước đầu tiên trong việc chẩn đoán chứng gan to. Bác sĩ sẽ khám da để phát hiện chứng vàng da và dấu sao mạch nếu bạn chưa kể lại triệu chứng này. Sau đó, bác sĩ sẽ khám gan bằng cách dùng tay sờ nắn vùng bụng. Gan to sẽ có biểu hiện bất thường, mềm hoặc cứng, có u cục hoặc không, tùy vào nguyên nhân tiềm ẩn. Phương pháp kiểm tra này có thể xác định được kích thước và kết cấu để đánh giá mức độ to của gan. Bác sĩ sẽ sử dụng hai kỹ thuật khám lâm sàng: gõ và sờ nắn. Gõ là một kỹ thuật thăm khám để đánh giá kích thước của gan và xác định rằng gan không vượt ra khỏi cạnh sườn (lồng ngực) – rào chắn bảo vệ của gan. Kỹ thuật này thăm dò các cơ quan nội tạng bằng cách phân tích âm thanh khi gõ. Bác sĩ sẽ gõ vào bề mặt cơ thể bạn và nghe âm thanh phát ra. Nếu âm thanh đục lan rộng hơn 2,5 cm bên dưới lồng ngực thì có thể gan của bạn đã phình to. Lưu ý rằng kỹ thuật khám này có thể không cho kết quả chính xác nếu bạn bị trướng bụng, và có lẽ bạn cần được kiểm tra bằng phương pháp siêu âm bụng. Nếu thuận tay phải, bác sĩ sẽ đặt tay trái lên ngực bạn và ấn mạnh ngón tay giữa sát thành ngực, sau đó dùng ngón giữa bàn tay phải gõ vào điểm giữa của ngón giữa bàn tay trái. Động tác gõ xuất phát từ cổ tay (tương tự như chơi đàn piano). Bắt đầu từ dưới ngực, động tác gõ sẽ tạo ra âm thanh vang, vì đó là vị trí của phổi chứa đầy không khí. Bác sĩ sẽ chầm chậm di chuyển dọc theo đường thẳng nằm bên trên gan và lắng nghe đến khi âm thanh vang chuyển thành tiếng “uỵch”, dấu hiệu cho thấy đã đến vị trí bên trên gan. Bác sĩ sẽ tiếp tục gõ và chú ý khi di chuyển đến cuối lồng ngực để nghe xem tiếng “uỵch” đi đến đâu. Họ sẽ ngừng gõ khi tiếng “uỵch” chuyển sang những âm thanh pha trộn của ruột (âm thanh của hơi và tiếng ùng ục). Bác sĩ sẽ đo xem gan vượt quá lồng ngực bao nhiêu cm (nếu có). Đây thường là dấu hiệu của bệnh, vì lồng ngực của chúng ta có nhiệm vụ bảo vệ các cơ quan nội tạng quan trọng như gan và lá lách. (Nếu phổi của bạn căng phồng quá mức, bác sĩ có thể sờ thấy bờ gan). Bác sĩ cũng sẽ sờ nắn để xác định xem gan của bạn có phình to không. Tương tự như gõ, kỹ thuật sờ nắn là dùng bàn tay để sờ và ấn. Nếu thuận tay phải, bác sĩ sẽ đặt bàn tay trái ở dưới sườn bên phải của bạn. Bạn sẽ phải hít một hơi sâu và thở ra từ từ khi bác sĩ cố gắng “cầm” gan của bạn giữa hai tay. Họ sẽ dùng các đầu ngón tay để sờ gan giữa bờ gan và đáy lồng ngực, tìm các chi tiết quan trọng như hình dạng, đồ đồng nhất, kết cấu bề mặt, độ mềm và độ rõ nét của bờ gan. Bác sĩ cũng sẽ cảm nhận kết cấu bề mặt gan xem có gồ ghề, bất thường hoặc có các u nhỏ không, hoặc gan có độ cứng hay chắc. Bác sĩ cũng sẽ hỏi xem bạn có đau khi họ ấn không. Thông thường bác sĩ sẽ muốn lấy mẫu máu của bạn để đánh giá chức năng và sức khỏe của gan. Các xét nghiệm máu thường được sử dụng để phát hiện tình trạng nhiễm virus, chẳng hạn như bệnh viêm gan. Mẫu máu sẽ cho biết mức men gan, từ đó cung cấp các thông tin quan trọng về sức khỏe và chức năng của gan. Các xét nghiệm máu khác cũng có thể được sử dụng bao gồm: xét nghiệm công thức máu toàn bộ, xét nghiệm sàng lọc viêm gan virus và xét nghiệm đông máu. Các xét nghiệm hình ảnh như siêu âm, chụp cắt lớp vi tính (CT) và chụp cộng hưởng từ (MRI) thường được khuyến nghị để xác nhận chẩn đoán và đánh giá cấu trúc giải phẫu của gan và các mô xung quanh. Các xét nghiệm này có thể cung cấp các thông tin chính xác để giúp bác sĩ đưa ra các đánh giá đáng tin cậy về tình trạng của gan. Siêu âm bụng — trong xét nghiệm này, bạn sẽ nằm xuống và bác sĩ sẽ cầm đầu dò di chuyển trên bụng của bạn. Đầu dò sẽ phát ra các sóng âm tần số cao phản xạ lại các cơ quan trong cơ thể và được ghi nhận bằng máy tính, sau đó các sóng âm được chuyển thành hình ảnh hiển thị các cơ quan trong khoang bụng. Bác sĩ sẽ báo cho bạn biết sẽ phải chuẩn bị cho xét nghiệm này như thế nào, nhưng thường thì bạn không được ăn hoặc uống trước khi siêu âm. Chụp CT bụng — Khi chụp CT, các hình ảnh cắt lớp ở vùng bụng sẽ được tạo ra bằng X-quang. Bạn sẽ phải nằm trên chiếc bàn hẹp trượt vào máy chụp CT và nằm yên khi các chùm X-quang xoay xung quanh. Các tia này sau đó sẽ được chuyển thành hình ảnh trên máy vi tính. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cách chuẩn bị cho xét nghiệm chụp CT. Đôi khi xét nghiệm này cần sử dụng một loại thuốc nhuộm đặc biệt gọi là thuốc cản quang được đưa vào cơ thể (qua đường tĩnh mạch hoặc đường uống), có thể bạn không được ăn hoặc uống trước khi chụp. Chụp MRI bụng — Xét nghiệm này dùng từ trường và sóng radio để tạo nên các hình ảnh bên trong vùng bụng thay vì X-quang. Bạn sẽ phải nằm bất động trên một chiếc bàn hẹp trượt vào máy chụp lớn có dạng hình ống. Để hình ảnh được rõ ràng hơn, xét nghiệm này có thể cần thuốc nhuộm, và bác sĩ sẽ trao đổi trước với bạn. Cũng như các xét nghiệm khác, bạn có thể được yêu cầu không ăn uống trước khi chụp MRI. Đây là một kỹ thuật dùng để phát hiện các vấn đề trong ống mật, tức là ống dẫn mật từ gan đến túi mật và ruột non. Trong thủ thuật này, bạn sẽ được truyền thuốc an thần qua tĩnh mạch ở cánh tay. Sau đó, bác sĩ sẽ luồn ống nội soi qua miệng của bạn, xuống thực quản và dạ dày đến khi chạm đến ruột non (đoạn gần dạ dày nhất). Người ta sẽ luồn một ống thông qua ống nội soi và đưa vào ống mật nối với tụy và túi mật. Sau đó, họ sẽ tiêm thuốc nhuộm vào ống mật để giúp bác sĩ phát hiện các vùng bất thường rõ hơn. Sau đó phim X-quang sẽ được chụp. Xét nghiệm này thường được sử dụng sau các xét nghiệm hình ảnh, bao gồm siêu âm, chụp CT và chụp MRI. Cũng như nhiều xét nghiệm khác mô tả trên đây, bác sĩ sẽ giải thích quy trình xét nghiệm và những điều có thể xảy ra. Bạn sẽ phải ký bản chấp thuận làm thủ thuật ERCP và không ăn uống trong 4 tiếng trước khi nội soi. ERCP có thể là lựa chọn tốt, vì bác cũng có thể sử dụng thủ thuật này để hỗ trợ điều trị. Ví dụ, nếu có sỏi hoặc các vật cản trong túi mật, bác sĩ có thể tiến hành ERCP để lấy ra. Thông thường, chứng gan to và các bệnh gan có thể được chẩn đoán thành công qua việc xem xét bệnh sử, khám lâm sàng, thử máu, và cuối cùng là xét nghiệm hình ảnh. Tuy nhiên, xét nghiệm sinh thiết có thể được áp dụng trong một số trường hợp nhất định, đặc biệt nếu kết quả chẩn đoán không rõ ràng hoặc có nghi ngờ ung thư. Trong thủ thuật này, một chiếc kim mỏng và dài được chọc vào gan để lấy mẫu mô gan, và thường do chuyên gia về gan thực hiện (kể cả chuyên gia dạ dày-ruột hoặc chuyên gia nghiên cứu gan). Đây là một xét nghiệm xâm lấn, do đó bạn sẽ được gây mê hoặc gây tê tại chỗ. Mẫu sinh thiết sau đó sẽ được gửi đến phòng thí nghiệm để nghiên cứu thêm, đặc biệt là để kiểm tra xem có sự hiện diện của tế bào ung thư không. MRE, một kỹ thuật xét nghiệm hình ảnh khá mới, là sự kết hợp các hình ảnh MRI với các sóng âm, tạo ra các hình ảnh được hiển thị (elastograph) để đánh giá độ cứng của các mô cơ thể, trong trường hợp này là gan. Gan cứng là một triệu chứng của bệnh gan mãn tính mà phương pháp MRE có thể phát hiện được. Đây là xét nghiệm không xâm lấn và có thể thay thế cho xét nghiệm sinh thiết. Cộng hưởng từ đàn hồi là một kỹ thuật mới nhưng đang phát triển nhanh chóng. MRE hiện chỉ được áp dụng tại một vài trung tâm y tế, nhưng số này đang tăng dần. Bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết lựa chọn này có phù hợp với mình không.	Hẹn gặp với bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu. Khám lâm sàng. Hiểu về kỹ thuật gõ để chẩn đoán tình trạng gan. Hiểu về kỹ thuật sờ nắn để xác định hình dạng và độ đồng nhất của gan. Xét nghiệm máu. Xét nghiệm hình ảnh. Tiến hành nội soi chụp mật tụy ngược dòng (ERCP). Xét nghiệm sinh thiết. Sử dụng phương pháp cộng hưởng từ đàn hồi (MRE).
Nếu bạn tìm thấy một con ong mật lớn trên nền đất vào mùa xuân, khi tiết trời dần ấm áp hơn, đó có thể là một con ong chúa! Nếu ong chúa ngưng ngủ đông quá sớm, nó có thể bị nhiễm lạnh. Đừng ngần ngại mang ong vào bên trong để sưởi ấm và cho ong ăn. Tuy nhiên, bạn nên có kế hoạch thả ong chúa ra trong khoảng một ngày thôi, vì đàn ong có tồn tại được hay không sẽ phụ thuộc vào sự trở lại của ong chúa. Thường thì chỉ có ong chúa mới sống sót qua mùa đông. Nó sẽ có trọng trách gầy dựng một đội quân mới vào năm sau. Nếu người sống chung với bạn không bị dị ứng với vết ong đốt hoặc tổ ong không ở quá gần nơi bạn thường xuyên qua lại, đừng can thiệp vào. Tổ ong sẽ chỉ ở đó trong một mùa và một sinh vật thụ phấn sẽ có giá trị ngày càng cao trong bối cảnh số lượng đàn ong ngày một giảm sút. Thực ra thì hầu hết những cá thể ong mật chỉ sống được vài tuần. Sản xuất nông nghiệp quy mô lớn đã làm gia tăng sự phụ thuộc của ong mật vào hoa màu được trồng, do đó việc cung cấp nguồn thức ăn không cần phải tốn nhiều công chăm bón ngày càng quan trọng. Cụ thể là, bạn có thể trồng cỏ ba lá ngọt, cỏ ba lá Hà Lan, cỏ linh lăng, đậu tằm tím, cỏ ba lá chân chim và hạt hoa đậu vàng trên đất của bạn. Tạo điều kiện sinh trưởng cho những cây gỗ và bụi cây như cây linden (cây đoạn), dương hòe, bồ kết, ô liu Nga, mận hoang, cây cơm cháy, cây phong đỏ, liễu, bọ chó và kim ngân. Liên hệ với văn phòng quản lý tài nguyên thiên nhiên địa phương để biết thông tin về những loài cây có thể trồng để giúp ong mật nơi bạn sinh sống. Mặc dù bạn có thể cần phải sử dụng thuốc diệt cỏ hoặc thuốc trừ sâu để tiêu diệt một loại sâu bệnh khác, việc ưu tiên cắt hoặc nhổ cỏ dại trong sân trước sẽ làm giảm nguy cơ giết hại ong mật khi sử dụng thuốc trừ sâu. Điều này thật sự cần thiết nếu cỏ dại đang phát triển tốt. Cụ thể, hãy cắt cỏ trên những cánh đồng có nhiều cây bông tai, rau răm và bồ công anh trước khi dùng đến hóa chất. Nếu không, những cây này có thể bị ong bu đầy!	Quan sát thật kỹ một con ong chúa vào mùa xuân! Đừng loại bỏ tổ ong mật trong sân. Duy trì những khu vực kiếm ăn của ong trong sân vườn, nghĩa là chọn những loài cây trồng trong vườn mà ong yêu thích. Loại bỏ cỏ dại bằng cách cắt đi hoặc cày xới đất.
Nếu bạn gặp khó khăn để đạt được cảm giác thoải mái trong các tình huống xã hội lạ lẫm, bạn nên học các cách thư giãn cho bản thân mình. Thiền định và các bài tập thư yoga và tai chi là những phương pháp bạn có thể áp dụng để bình tĩnh lại và chuẩn bị cho bản thân mình đối mặt với những thách thức một cách bình tĩnh. Nếu bạn cảm thấy bị căng cơ, hãy co chặt thân mình trong khoảng ba giây (bao gồm cả bàn tay, chân, hàm, cổ, v.v), sau đó thả lỏng. Làm hai lần và bạn sẽ cảm nhận thấy cảm giác căng đã biến mất. Học cách nhận thức khi bản thân phản ứng thái quá với những lo âu và ngay lập tức thực hành giúp bản thân bình tĩnh lại trong những tình huống đó. Những người bị lo âu xã hội thường thấy mình bị cơn hoảng loạn choáng ngợp và thấy khó thở. Trong tình huống này, một trong những cách tốt nhất để lấy lại kiểm soát và giúp bình tâm lại là chỉ cần tập trung vào hơi thở. Hít sâu vào bằng mũi trong khoảng sáu giây. Cảm nhận hơi thể đi xuống ngực, vào nơi bạn thấy mình đang lo lắng, căng thẳng. Khi bạn hít thở chỉ cần tập trung duy nhất vào chuyển động của luồng khi vào ra cơ thể của bạn. Thở ra thật chậm qua miệng trong sáu giây nữa. Lặp lại bài tập này cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh lại. Nhắc lại một câu cầu nguyện trấn an, một dòng thơ, một câu trích dẫn nổi tiếng, hay bất cứ gì có thể tạo cảm hứng cho bạn và bạn có thể nhớ ra khi cảm thấy lo âu. Tìm một bài hát cổ vũ sự tự tin bạn có thể lắng nghe khi bạn đang trên đường đến một cuộc họp mặt xã hội hoặc trước bài thuyết trình quan trọng. Thậm chí chỉ một câu đơn giản như "Mình có thể làm được" cũng sẽ giúp bạn tập trung vào bản thân mình và thấy tự tin. Những chất kích thích như caffeine và nicotine có thể làm tăng triệu chứng lo âu. Chất cồn cũng có thể khơi mào cho sự lo âu, nên hãy thật cẩn trọng khi bạn uống đồ uống có cồn. Nắm bắt được sự khác nhau giữa uống để bản thân bình tĩnh lại và uống quá chén.	Luyện tập các kỹ thuật thư giãn. Áp dụng phương pháp hít thở. Chọn một câu thần chú hay một bài hát "cổ vũ". Thay đổi chế độ ăn.
Đá mài có bán tại hầu hết các cửa hàng dụng cụ, được dùng để mài sắc mọi lưỡi dao kéo và. Đá mài thường có hai mặt: một mặt thô và nhám hơn và một mặt mịn hơn. Nếu kéo quá cùn, bạn nên bắt đầu bằng mặt thô của đá mài trước, sau đó sử dụng mặt mịn để hoàn tất việc mài kéo. Nếu kéo không cùn lắm, có thể bạn chỉ cần dùng mặt mịn của đá mài. Tháo ốc vít gắn hai lưỡi kéo. Bạn cần làm việc này để có thể mài riêng từng lưỡi kéo và dễ thao tác hơn. Thông thường thì bạn có thể dùng tuốc-nơ-vít dầu dẹt cỡ nhỏ vừa với đầu ốc vít để tháo hai lưỡi kéo ra. Dùng khăn giấy ẩm để lau dọc theo hai lưỡi kéo và làm sạch sạn có thể dính trên lưỡi kéo trong quá trình mài.	Mua đá mài. Tháo kéo ra. Lau sạch kéo.
Nếu chú chó của bạn đói hoặc ngày nào cũng bị bỏ suốt ngoài sân, có lẽ nó sẽ sủa. Không có phương pháp huấn luyện hành vi nào có thể chế ngự được nhu cầu về thức ăn hoặc được an ủi của chó. Đảm bảo chó của bạn phải có đủ nước uống mát và sạch để uống khi nó muốn, hai hoặc ba bữa ăn đủ dinh dưỡng mỗi ngày và được vào nhà. Đôi khi chó sủa là để báo cho bạn biết rằng nó bị thương hoặc bị bệnh. Nếu cảm thấy chó có vấn đề về sức khỏe hoặc bị thương, bạn nên đưa nó đến bác sĩ càng sớm càng tốt. Dạy chó hiệu lệnh “im lặng” là một phương pháp huấn luyện tuyệt vời. Mệnh lệnh này hữu ích cho mọi kiểu sủa, tuy có lẽ đó là lựa chọn duy nhất để giải quyết một số vấn đề về hành vi như sủa bảo vệ lãnh thổ. Mỗi lần chú chó của bạn sủa một cách không cần thiết, bạn hãy giơ món yêu thích của chó lên để đánh lạc hướng nó khỏi “kẻ xâm nhập”. Khi chó đã ngừng sủa, nói “im lặng” và thết đãi món nó thích. Dần dần kéo dài thời gian chó phải im lặng trước khi được thưởng. Cuối cùng bạn sẽ đạt đến mức độ bảo được chó ngừng sủa khi chỉ cần nói “im lặng”mà không cần thết đãi nó. Tập thể dục là một cách hay để kiềm chế hành vi gây phiền toái của chó, kể cả việc sủa quá độ. Dù chú chó của bạn có lo lắng, bảo vệ lãnh thổ hay chỉ đơn thuần buồn chán, việc vận động cũng có thể giúp giảm cường độ và tần suất kiểu sủa gây rắc rối của nó. Tùy vào độ tuổi và thể lực của chó, bạn có thể cho chó tập theo nhiều cách. Đi bộ đường dài thích hợp với chó già, nhưng chó trẻ hơn có thể thích thú chạy bộ cùng với bạn, chơi trò nhặt bóng, kéo co hoặc chơi đồ chơi tương tác. Nếu chó của bạn sủa ầm ĩ mỗi khi nhìn thấy hoặc nghe thấy thứ gì đó bên ngoài, giải pháp đơn giản là không để nó nhìn hoặc nghe thấy tác nhân kích thích đó. Khi chó đứng ở cửa sổ và sủa, bạn thử lắp rèm hoặc mành cửa để nó không trông thấy người hoặc vật đi ngang qua. Nếu tiếng động bên ngoài kích thích chó, bạn thử bật radio suốt ngày để đánh lạc hướng chó và át âm thanh bên ngoài. Có nhiều chuyên gia xử trí các hành vi khác nhau của chó, mỗi người có chuyên môn riêng. Cho dù chọn chuyên gia nào, bạn cũng nên kiểm tra trình độ của họ, tìm lời giới thiệu và bình phẩm trên mạng. Nếu không tìm được trên mạng, bạn có thể nhờ bác sĩ thú y giới thiệu một chuyên gia có thể giúp đỡ chó của bạn với những nhu cầu riêng biệt của nó. Người huấn luyện thường có bằng cấp, nhưng cũng không nhất thiết. Người huấn luyện cũng có thể có nhiều chức danh khác như chuyên gia tư vấn hành vi, bác sĩ trị liệu thú cưng và chuyên gia tâm lý thú cưng. Chuyên gia huấn luyện chó được chứng nhận (CPDT) bởi một tổ chức độc lập. Để được chứng nhận, CPDT tương lai phải hoàn thành một chương trình huấn luyện thực hành nghiêm ngặt, vượt qua cuộc kiểm tra đạt chuẩn và phải có thư giới thiệu. Các chuyên gia hành vi có thể có nhiều chức danh khác nhau, nhưng bất cứ chuyên gia hành vi nào cũng phải có bằng thạc sĩ hoặc tiến sĩ về hành vi động vật. Thông thường một chuyên gia hành vi có bằng tiến sĩ được gọi là chuyên gia hành vi động vật ứng dụng được chứng nhận (Certified Applied Animal Behaviorist), và chuyên gia hành vi có bằng thạc sĩ được gọi là phó chuyên gia hành vi động vật ứng dụng được chứng nhận (Associate Certified Applied Animal Behaviorist). Các thiết bị ngăn chó sủa như vòng cổ ngăn chó sủa khiến chó rất khó chịu và chỉ nên dùng như biện pháp cuối cùng khi các phương pháp khác không có hiệu quả. Một số người phản đối vòng cổ ngăn chó sủa vì cho đó là thiết bị trừng phạt. Việc huấn luyện có hiệu quả hơn nhiều so với thiết bị trừng phạt, và tất nhiên là giải pháp tốt nhất về lâu dài cho các rắc rối về hành vi, nhưng nếu việc huấn luyện không có tác dụng và chủ nhà thì dọa đuổi hoặc gọi cảnh sát can thiệp, có lẽ bạn cần viện đến vòng cổ ngăn chó sủa. Vòng cổ dầu xả phát ra một lượng hơi xả ít và ngắn mỗi lần chó sủa. Loại vòng cổ này cho thấy ít nhất cũng có hiệu quả như vòng cổ điện tử và không có rủi ro gây đau hoặc khó chịu nhiều cho chó. Vòng cổ siêu âm phát ra sóng siêu âm mà chỉ riêng chó mới nghe được. Loại này gây khó chịu cho chó nhưng không thực sự gây đau. Vòng cổ điện cũng hoạt động tương tự vòng cổ dầu xả và vòng cổ siêu âm, nhưng phát ra một luồng điện chớp nhoáng vào cổ chó. Loại vòng cổ này có các mức điều chỉnh cường độ dòng điện. Nếu dùng loại này, tốt nhất bạn nên để ở mức thấp nhất để đề phòng chó bị thương. Nhắc lại, những cách này chỉ nên dùng như giải pháp cuối cùng.	Đáp ứng nhu cầu của chó. Loại trừ các vấn đề sức khỏe. Dùng các phương pháp huấn luyện. Cho chó vận động nhiều hơn. Ngăn chặn những thứ quấy rầy chó. Tham khảo sự tư vấn của chuyên gia. Thiết bị ngăn chó sủa.
Nếu vừa gội đầu xong thì bạn không cần phải gội lại. Bạn có thể làm tóc ướt bằng cách xịt một ít nước sạch. Kiểu này sẽ giúp bạn có mái tóc thẳng trông hơi bầu ở phía sau. Chia tóc theo ngôi giữa từ phía trên đỉnh đầu. Sau khi rẽ ngôi, bạn sẽ chải cho tóc thẳng. Cố gắng chia tóc cho thật đều ngay tại bước rẽ ngôi. Dùng lược thường để chải tóc ở hai bên ngôi giữa. Dùng lược thường chải tóc để đảm bảo tóc mượt và ôm sát đầu khi bạn cột tóc thành đuôi ngựa thấp. Chải toàn bộ tóc để đảm bảo tóc không bị rối trước khi cột tóc đuôi ngựa. Đảm bảo phần tóc đuôi ngựa phải nằm ngay ngắn ở giữa đầu và có vị trí thấp ngay gáy. Sợi thun này sẽ được cột vào vị trí ngay phía trên phần tóc mà bạn muốn cắt. Có thể là vài cm ngay phía dưới dây cột tóc đầu tiên. Bạn nên thực hiện sao cho phần tóc cột ở gáy không bị bung ra. Cắt nhát kéo nhỏ và tăng dần. Đừng cố gắng cắt toàn bộ phần tóc bằng một đường kéo. Bạn cần đảm bảo đuôi tóc phải được cắt cho thật đều. Chải tóc thật thẳng hoặc chải về phía trước để kiểm tra độ đều của tóc. Điều chỉnh đường cắt nếu muốn. Nếu đường cắt không đều như mong muốn, bạn có thể cột tóc đuôi ngựa và cắt thêm một lần nữa. Tuy nhiên, đừng cắt tóc ngắn hơn; chỉ cần cột tóc đuôi ngựa, giữ chặt bằng một tay và cắt bỏ những sợi tóc không đều so với phần còn lại.	Thực hiện trên tóc sạch và ướt. Chia tóc theo ngôi giữa. Gom tóc thành đuôi ngựa thấp ở ngay gáy. Cột thêm một sợi thun vào tóc. Nhẹ nhàng kéo đuôi tóc hướng lên trên. Cắt phần tóc ở bên dưới sợi thun cột tóc thứ hai. Tháo dây thun cột tóc và lắc cho tóc bung ra. Xem và chỉnh sửa tóc.
Bạn cần hàn trục quay vào đế trục, nhưng nhiều bộ tuabin gió sản xuất sẵn đã hàn hai phần này với nhau. Nếu bạn đang lắp ráp tuabin từ các phần rời mua về hoặc từ các bộ phận dư thừa, trước khi hàn bạn nhớ mang đồ bảo hộ như kính, găng tay, áo và giày ống chuyên dụng. Sau khi lắp ráp trục quay xong, bạn có thể lắp ráp thứ tự từng phần còn lại vào trục quay đó. Đây thường là cách hiệu quả nhất để tổ hợp tuabin nếu bạn đang tự mình thực hiện dự án này. Để tránh ma sát và hư hỏng ở trục quay/đĩa nhông, bạn nên lắp bạc đạn giữa hai phần này. Lắp bạc đạn trên đầu côn của trục lòi ra khỏi đế trục, và trượt vòng bạc đạn về phía đế trục đến khi nó nằm cố định tại vị trí dày hơn của trục quay. Sau đó bạn trượt nhông vào vị trí trên bạc đạn sao cho các núm của nhông hướng lên trên. Khoảng cách từ bạc đạn đến đế trục quay khoảng 10,2 cm. Khi gió thổi mạnh, tuabin có thể bị uốn cong, khiến cánh chém vào và làm hỏng trục. Nếu bạn không mua nguyên bộ và tự mình chế đĩa nhông thì có thể cân nhắc sử dụng nhông 4 on 4 (4 bulông-4 inch) của xe rờ-moóc. Nhông 4 on 4 có bán tại các cửa hàng bán phụ tùng cho xe rờ-moóc, như cửa hàng phụ tùng xe ôtô. Đĩa quay phải có lỗ để trượt vào các núm nhô ra trên nhông, và có các tai nhô ra để nối tay quay vào đó. Khớp đĩa quay vào các núm của nhông và cố định nó vào vị trí. Sau khi căn chỉnh cân đối đĩa quay trên nhông, bạn sẽ siết cố định bằng đai ốc bánh xe, trước tiên là vặn vào bằng tay rồi dùng chìa khóa ống siết chặt hơn. Bạn có hai tay quay cho mỗi cánh tuabin, nghĩa là có tổng cộng sáu tay quay cho tuabin có ba cánh. Bạn cần có bu lông để nối tay quay vào các tai của đĩa quay dưới, và con đệm để phân tách tay quay dưới với tay quay trên. Sau đó: Trượt một con bu lông vào một lỗ trên tai đĩa quay, khớp tay quay vào bu lông đó, đẩy con đệm vào bu lông, khớp tay quay thứ hai vào bu lông và sử dụng đĩa quay trên để kẹp hai tay quay cùng với con đệm. Đĩa quay dưới và đĩa quay trên phải có cùng hình dạng, với cùng số tai kết nối tay quay. Dùng tay vặn bu lông vào đĩa quay trên để giữ cố định đĩa quay, sau đó siết các bu lông còn lại của bộ tay quay đầu tiên. Lặp lại quá trình này cho tất cả các tay quay. Sau khi tất cả các tay quay được kẹp vào giữa đĩa quay dưới và đĩa quay trên, bạn sử dụng chìa khóa ống để siết các bu lông chặt hơn. Sau khi siết chặt các bu lông, đĩa quay dưới, đĩa quay trên và các tay quay đã sẵn sàng để quay dễ dàng cùng với nhông trên bạc đạn. Vì kết cấu tuabin sẽ bị sức gió và các yếu tố môi trường khác tác động liên tục, do đó liên kết giữa bu lông và tay quay phải đảm bảo thật chặt. Để đảm bảo liên kết chắc chắn, bạn nên dùng dung dịch khóa ren được bán ở các cửa hàng kim khí. Các chốt này phải có ren và mỗi chốt có chiều dài 6 cm, dày 0,635 cm. Bạn có thể phải dùng cưa sắt để cắt các chốt này cho đúng chiều dài yêu cầu. Sau đó bạn dùng tay vặn chốt vào mặt trên của đĩa quay trên sao cho các chốt được phân bổ đều quanh trục quay. Chỉ vặn chốt vào đĩa quay đủ sâu sao cho mỗi chốt đứng thẳng và chắc chắn. Tất cả các chốt nên nhô ra khỏi đĩa quay một đoạn bằng nhau. Nếu bạn sử dụng cưa sắt để cắt chốt thì phải cẩn thận để tránh làm hỏng ren. Ren hỏng sẽ khiến bạn không thể lắp các bộ phận khác vào đó. Bạn cần gắn các chốt thật chắc, cũng như bu lông kết nối các tay quay. Cuối cùng bạn nên nhỏ dung dịch khóa ren vào các chốt.	Ráp trục quay. Trượt đĩa nhông vào trục quay. Gắn đĩa quay dưới vào nhông. Kết nối tay quay. Gắn bốn chốt vào đĩa quay trên.
Quyết định này cực kỳ quan trọng — có lẽ là quyết định quan trọng nhất của bạn với người bạn đời của mình. Mặc dù vậy, điều đáng ngạc nhiên là càng ngày càng có nhiều cặp đôi không hề bàn bạc kỹ lưỡng về vấn đề này trước khi cố gắng cam kết với một mối quan hệ cả đời này. Nuôi một đứa trẻ có thể là niềm hạnh phúc nhất bạn từng làm, nhưng đó cũng là trách nhiệm to lớn, một cam kết tài chính vững chắc, một quyết định phải dành ít nhất 18 năm (hoặc hơn) chịu trách nhiệm trực tiếp với đứa trẻ, do đó, đây không phải vấn đề có thể xem nhẹ. Ở Mỹ, hầu hết mọi người đều muốn sinh con, nhưng điều đó không có nghĩa là toàn thế giới đều như vậy, cho nên đừng bao giờ khẳng định về quyết định của người bạn đời cho đến khi bạn đã biết chắc chắn. Với nhiều người truyền thống văn hóa và tôn giáo là một phần quan trọng trong cuộc đời họ — những người khác lại theo thuyết không thể biết hoặc vô thần hoặc có đi theo những truyền thống hoặc văn hóa không chính thống. Phong cách sống của hai người đều bình đẳng như nhau, nhưng với một số người bạn đời, có quan hệ với một người có quan điểm trái ngược lại không phải là một lựa chọn khả thi về lâu dài. Trước khi bạn cam kết với một ai đó, bạn cần xác định thực lòng liệu người bạn đời có coi trọng việc phải có đối phương có cùng văn hóa và tôn giáo hay không. Hãy xác định rõ ràng, những người xuất thân từ nguồn gốc tôn giáo và văn hóa khác nhau vẫn hoàn toàn có thể có mối quan hệ hạnh phúc cả đời. Ví dụ, ở Mỹ, nhiều cặp đôi lai chủng tộc hiện phổ biến hơn bao giờ hết. Tiền bạc là chủ đề khó nói, nhưng nó lại rất quan trọng trong cuộc sống chung của hai người. Tiền bạc có thể đóng vai trò quan trọng trong phong cách sống của các cặp đôi — nó có thể xác định mỗi người đã đi làm bao lâu, nghề nghiệp là gì, phong cách sống là gì, và nhiều điều khác nữa. Nói chuyện thẳng thắn về những kế hoạch tiết kiệm và chi tiêu của hai người rất quan trọng đối với bất cứ ai đang cân nhắc một mối quan hệ gắn bó cả đời. Hãy xem xét ví dụ về những quyết định tài chính mà các cặp đôi sẽ phải đưa ra: một cặp đôi, một người muốn dành những năm cuối tuổi 20 và đầu tuổi 30 tuổi đi du lịch và khám phá thế giới còn đối phương lại muốn dành khoảng thời gian này để xây dựng một sự nghiệp thành công và tiết kiệm tiền mua nhà, thì cả hai người đều khó có thể thực hiện dự định của mình. Gia đình của chúng ta hình thành nên cách suy nghĩ và hành xử của chúng ta trong suốt cuộc đời. Có cái nhìn rõ ràng về cách bạn muốn người bạn đời của mình thích nghi với gia đình mình là một điều bắt buộc với bất cứ ai suy nghĩ đến việc gắn bó cả đời mình với ai đó. Bạn sẽ muốn biết vai trò của đối phương và của bản thân mình trong gia đình mở rộng của bạn (ví dụ, bố mẹ, anh chị, họ hàng của bạn, v.v). Ngược lại, người bạn đời của bạn cũng nên có định hướng rõ ràng cho bạn. Ví dụ, với những cặp đôi đã có con thì rất cần có bố hoặc mẹ chịu trách nhiệm chăm sóc con cả ngày. Với nhiều cặp đôi khác thì thuê người giúp việc là ý kiến CÓ THỂ CHẤP NHẬN. Tương tự như thế, một số người có thể muốn sống với bố mẹ và ghé chơi thường xuyên trong khi nhiều người khác lại muốn được tự do hơn. Đây là một quyết định quan trọng nhưng may mắn là người bạn đời của bạn sẽ rất nhanh chóng xác định phong cách sống của họ một khi bạn đã bắt đầu dành đáng kể thời gian bên họ. Bạn và người bạn đời của mình nên có những ý kiến tương thích với nhau về cách tận dụng thời gian rảnh rỗi, cách bạn muốn giao lưu với bạn bè, và theo đuổi những hoạt động khiến bạn cảm thấy thoải mái. Bạn không cần phải thích toàn bộ mọi thứ giống người bạn đời của mình, nhưng bạn cũng không nên bất đồng trong những việc cần có sự đồng thuận hoặc cam kết lớn. Chẳng hạn, có một cặp đôi trong đó một người thích xem chương trình đấu vật chuyên nghiệp vào các tối thứ hai còn người kia lại thích xem phim tài liệu về tự nhiên có cùng giờ chiếu, thì trường hợp đó vẫn có giải pháp để giải quyết vấn đề (đặc biệt nếu họ đồng ý mua một chiếc đầu ghi hình camera). Nhưng nếu một người muốn mua nhà trong khi người kia lại không muốn hoặc một người muốn là người phóng khoáng và người kia lại không thích, đó chính là trướng ngại lớn cho hạnh phúc về lâu dài. Đôi khi, địa điểm lại là chìa khóa cho hạnh phúc của hai người. Mọi người thường muốn sống gần bạn bè, họ hàng thân thiết hoặc sống ở những nơi họ có thể tham gia những hoạt động nhất định. Nếu cả hai người đều không hài lòng khi sống ở cùng một nơi, thì có thể (ít nhất) họ sẽ phải tốn rất nhiều thời gian di chuyển.	Quyết định xem bạn có muốn có con không. Quyết định xem văn hóa và tôn giáo quan trọng như thế nào với bạn. Hãy quyết định xem bạn muốn tiêu tiền như thế nào. Hãy quyết định xem bạn muốn người bạn đời của mình thích nghi với gia đình mình như thế nào (và ngược lại). Quyết định xem bạn muốn có phong cách sống như thế nào. Quyết định xem bạn muốn sống ở đâu.
. Biết bao nhiêu người xung quanh có tiềm năng trở thành bạn bè của bạn, nhưng có thể bạn không biết làm cách nào để tiếp cận và kết nối với họ. Dù sao thì việc bắt chuyện đôi khi cũng khá đáng sợ. Nhưng bạn đừng nghi hoặc bản thân mình – bạn sẽ làm được! Hãy hít một hơi sâu và hỏi chuyện một người lạ về bản thân họ hoặc nhận xét về những thứ xung quanh. Chìa khóa vàng ở đây là mọi người thường thích nói chuyện về mình và những điều họ quan tâm, vì vậy bạn hãy tìm các manh mối có thể giúp bạn khơi gợi họ trò chuyện. Ví dụ, khi đang xếp hàng ở cửa hàng thực phẩm và trông thấy một cậu bé đứng phía trước đang chơi game trên điện thoại, bạn có thể nói, “Em chơi trò này có vẻ giỏi nhỉ. Mục tiêu của trò này là gì thế?” Cố gắng đặt những câu hỏi mở vốn đòi hỏi người kia phải đưa ra câu trả lời chi tiết thay vì chỉ trả lời “có” hoặc “không.” Một câu hỏi mở hay có thể là, “Lướt sóng là môn thể thao yêu thích của bạn à? Vậy bạn thích nhất môn này ở điểm nào?” Khi cảm thấy cô đơn hoặc không tự tin với kỹ năng kết bạn của mình, có thể phản ứng tự nhiên của bạn là từ chối những lời mời đến những buổi tiệc tùng hoặc các hoạt động khác. Tuy nhiên, những sự kiện như vậy có thể là cơ hội cực kỳ quý giá để kết bạn. Dù có thể hồi hộp, nhưng bạn hãy lấy hết can đảm để nói chuyện, đến dự tiệc ở công ty hoặc tiệc mừng em bé sắp chào đời của cô chị họ. Sự mạo hiểm của bạn sẽ được đền đáp bằng những người bạn mới! Bạn có thể yêu quý mọi người hơn chỉ bằng cách nhìn thấy họ xung quanh mình – hiện tượng tâm lý học này gọi là hiệu ứng tiếp xúc đơn thuần. Hãy tìm những nơi có nhiều người lui tới như quán cà phê và thường xuyên đến đó. Biết đâu bạn sẽ trở thành bạn của nhân viên trong quán hoặc các khách quen của quán! Người ta thường bị hút vào những người tỏa ra nguồn năng lượng tích cực. Bạn hãy dặn mình luôn nói tốt về người khác. Những câu chuyện ngồi lê đôi mách không mấy hay ho - cho dù đôi khi chỉ để tiêu khiển - sẽ không giúp bạn có những người bạn tốt. Và đừng quên mỉm cười! Tự nhiên bạn sẽ có vẻ thân thiện và đáng mến hơn. Người ta thường thích những người có thể khiến họ cảm thấy vui vẻ, vì thế bạn hãy khích lệ họ và nói những lời khen ngợi chân thành. Bạn có thể nói, “Mình phục bạn quá, tuần nào bạn cũng đến nhà từ thiện để làm tình nguyện. Bạn có thể kể cho mình nghe về công việc đó không?” Bạn có thể phấn chấn hơn và có cái nhìn tích cực hơn khi ở bên cạnh mọi người. Nếu chọn chơi một môn thể thao hoặc một sở thích, bạn hãy tham dự các sự kiện của câu lạc bộ, những ngày hội thể thao và các cuộc thi đấu. Khi ở các sự kiện đó, bạn sẽ gặp gỡ những người có cùng sở thích như mình. Khơi gợi một cuộc trò chuyện sẽ dễ thôi – bạn chỉ cần bắt đầu tán gẫu về những điều mà mọi người cùng chia sẻ! Đừng sợ gia nhập một câu lạc bộ mà bạn chưa từng thử bao giờ, chẳng hạn như câu lạc bộ ứng tác hoặc bowling. Có thể bạn gặp nhiều người cũng thiếu kinh nghiệm như bạn, và biết đâu các bạn có thể gắn kết với nhau thông qua các thử thách và các lỗi "ngớ ngẩn". Bạn cứ thong thả nếu cảm thấy còn ngần ngại. Chỉ cần bạn đừng để cho nỗi sợ bị từ chối ngăn cản mình kết nối với những người bạn tuyệt vời có cùng sở thích. Có thể bạn phải mất chút thời gian mới tìm được bạn bè trong vùng, nhưng bạn có thể dễ dàng tìm được nhiều người trên mạng cùng chia sẻ các suy nghĩ, ý tưởng và đam mê với mình. Tình bạn online tuy không thân thiết như ngoài đời thực và thường thì không hoàn toàn giải tỏa được sự cô đơn. Tuy nhiên, đây vẫn là một cách hay để có cảm giác kết nối và lấp đầy thời gian. Chỉ cần bạn đừng để bạn bè trên mạng ngăn cản bạn kết bạn ngoài đời, và hãy cẩn thận khi gặp gỡ hoặc liên lạc với bất cứ người nào bạn gặp trên mạng. Những công việc giúp ích cho khu phố bạn ở như các dự án phục vụ cộng đồng là một cách hay để gặp gỡ mọi người và trả ơn cuộc đời. Việc giúp đỡ những người kém may mắn hơn cũng giúp bạn chui ra khỏi vỏ ốc của mình và nhìn sự việc thấu đáo hơn. Bạn có thể thấy mình còn biết ơn nhiều hơn vì những gì bạn đang có. Bạn có thể dạy người lớn và trẻ em học đọc tại thư viện ở địa phương, làm công việc tình nguyện ở bếp ăn từ thiện hoặc làm vệ sinh công viên gần nơi bạn ở.	Bắt chuyện với người khác Đặt mình vào các tình huống xã hội. Hãy lạc quan khi tương tác với những người khác. Theo đuổi sở thích cùng những người khác. Tìm những người bạn tâm đầu ý hợp trên mạng. Làm tình nguyện.
Chuối có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho tóc như folate, vitamin B6 và lượng đường cao giúp giữ độ ẩm trong tóc. Dầu ô liu làm cho biểu bì tóc khép lại, còn sữa có chất đạm và đường giúp dưỡng ẩm, làm cho tóc chắc khỏe. Loại mặt nạ này an toàn cho tóc nhuộm và giúp cho tóc thẳng. Bạn cũng có thể dùng nĩa hoặc dụng cụ nghiền khoai tây để nghiền chuối. Để có hỗn hợp mịn, hãy dùng máy xay sinh tố hoặc máy xay đa năng. Nghiền đến khi chuối nhuyễn hoàn toàn. Sau đó, trộn đều các nguyên liệu. Mặt nạ sẽ có kết cấu tương tự như dầu xả đóng chai. Loại mặt nạ này tương đối loãng, tốt nhất bạn nên bôi tại bồn rửa tay hoặc khi tắm để không dính bẩn. Bạn nên nhớ bôi đều mặt nạ từ chân tóc đến ngọn tóc. Bạn cũng có thể quấn tóc bằng màng bọc thực phẩm hoặc túi nylon. Để mặt nạ trên tóc khoảng 1 tiếng. Xả sạch hoàn toàn mặt nạ trên tóc. Mặt nạ này tương đối dính nên hãy xả cho tóc thật sạch, sau đó dùng thêm dầu xả.	Chuẩn bị nguyên liệu. Bóc vỏ và nghiền 2-3 quả chuối chín trong bát. Thêm 2 thìa súp sữa chua Hy Lạp, 2 thìa súp dầu ô liu và 2 thìa súp mật ong. Bôi đều mặt nạ lên tóc. Đội mũ tắm. Xả sạch mặt nạ với dầu gội dịu nhẹ và nước ấm.
Cuộn sang trái để chọn thẻ Store rồi nhấn nút X. Tùy chọn này nằm đầu màn hình. Chọn M và cuộn sang phải, chọn tiếp I rồi cuộn sang phải, lặp lại cho đến khi bạn nhập xong từ "Minecraft". Game sẽ nằm khoảng 2/3 phía dưới trang, bên trên là danh sách các tiện ích bổ sung khác nhau dành cho Minecraft. Tùy chọn này nằm cuối màn hình. Bạn sẽ đi đến trang phương thức thanh toán. Nếu chưa có phương thức thanh toán nào, bạn cần chọn Add a Payment Method (Thêm phương thức thanh toán) và nhập thông tin bắt buộc (chẳng hạn như số thẻ hoặc thông tin tài khoản PayPal). Minecraft sẽ được mua và bắt đầu tải về máy PS4.	Mở Store. Chọn Search và nhấn X. Tìm Minecraft. Cuộn xuống để chọn Minecraft PlayStation 4 Edition và nhấn nút X. Chọn Add to Cart (Thêm vào giỏ hàng) và nhấn nút X. Chọn Proceed to Checkout (Tiến hành thanh toán) lần nữa và nhấn nút X. Chọn phương thức thanh toán rồi nhấn nút X. Chọn Confirm Purchase và nhấn X.
Dùng cọ chải chất liệu da lộn để làm sạch bụi bẩn dính trên giày dép. Loại cọ này cũng giúp làm sạch bùn đất ở đế. Lấy khăn mềm sạch thấm một ít sản phẩm vệ sinh da và nhẹ nhàng bôi sản phẩm vệ sinh da lên giày dép. Bạn chỉ cần bôi một lớp mỏng sản phẩm vệ sinh lên vùng da lộn bị dính bẩn. Đừng thấm ướt lớp da lộn với sản phẩm vệ sinh. Bạn có thể mua sản phẩm vệ sinh dạ ở hầu hết các cửa hàng bán giày dép hoặc bán các sản phẩm da thuộc. Sau khi bôi sản phẩm vệ sinh da, bạn nên để giày dép khô hoàn toàn. Khi giày dép khô thì bạn dùng cọ dành riêng cho chất liệu da lộn để chải bề mặt giày dép.	Làm sạch bụi bẩn trên giày dép. Dùng sản phẩm vệ sinh chuyên dụng. Hong khô giày dép.
Căng thẳng khiến bạn thở nhanh hơn và không sâu như bình thường. Khi tập hít thở sâu, bạn có thể hạ mức độ căng thẳng và nồng độ cortisol. Bài tập thở bụng trong 20-30 phút mỗi ngày sẽ giúp đáng kể cảm giác lo lắng và căng thẳng. Hít thở sâu giúp tăng lưu lượng oxi đến não, kích thích trạng thái tĩnh tâm. Tăng cường các bài tập hít thở sẽ giúp bạn kết nối trí óc và cơ thể, đồng thời ngăn các phản ứng căng thẳng do tiết cortisol. Kết hợp hít thở sâu và liệu pháp hình dung để ngăn phản ứng tiêu cực của cortisol. Hãy tưởng tượng có những chiếc lỗ trong bàn chân để không khí nóng có thể thâm nhập vào cơ thể. Hít một hơi thật sâu rồi hình dung rằng không khí nóng đang lưu thông từ lỗ ở chân và đi khắp cơ thể. Thả lỏng cơ khi thở ra, đẩy không khí nóng xuống dưới và ra ngoài các lỗ. Bài tập này mất khoảng 6 giây và được gọi là “phản ứng tĩnh lặng” Tạo sự đồng điệu giữa cơ thể, tâm hồn và cảm xúc thông qua nhịp thở tự nhiên. Các bài tập thở nhịp nhàng giúp loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi và tức giận. Thử nằm ngửa rồi đặt một tay trên ngực, một tay trên bụng. Khi thư giãn cả cơ thể, mắt nhắm, hãy hít vào thật chậm bằng mũi. Tay đặt trên bụng đưa lên cao. Hít sâu 3 giây rồi thở ra. Thực hiện bài tập cho đến khi cảm thấy thực sự thư giãn. Tắm rửa, chuẩn bị bữa sáng (và cả bữa trưa), đưa con đi học, chuẩn bị đi làm và đối mặt với tình trạng kẹt xe mỗi sáng có thể khiến bạn căng thẳng. Vì vậy, bạn nên thư giãn 12 phút sau khi thức dậy và trước khi bắt đầu guồng quay. Nghiên cứu chỉ ra rằng bạn có thể hạ nồng độ “hoóc môn gây căng thẳng” cortisol bằng cách dành ra 12 phút mỗi sáng để thư giãn. Cortisol thường được tiết ra vào sáng sớm và chịu trách nhiệm duy trì cân bằng nội môi. Thay vì bắt đầu công việc bằng cách lao ngay vào kiểm tra email hay bật máy tính, bạn nên pha một tách trà và ngồi dưới ánh nắng sớm mai để tâm hồn được thư thái. Thiền được biết đến với khả năng giúp giảm căng thẳng và giúp tĩnh tâm. Hơn nữa, mới đây, thiền còn được phát hiện là có lợi ích sinh hóa, tức thay đổi hóa học trong não để giảm nồng độ cortisol, tăng serotonin và tiết endorphin. Thiền tạo ra sóng não alpha (tập trung tỉnh táo) và theta (thư giãn). Tất cả các hoạt động thiền đều kích thích phản ứng thư giãn, giúp cơ thể thoải mái và giảm tác động của cortisol đối với cơ thể. Nghiên cứu mới đã làm rõ mối quan hệ giữa thiền với tình trạng giảm căng thẳng, lo lắng và mệt mỏi. Yoga giúp đầu óc thanh tịnh và giảm mức độ căng thẳng. Nghiên cứu cho thấy tập yoga (ngay cả trong lần đầu tiên) cũng giúp bình thường hóa nồng độ cortisol, mang đến sự cân bằng cho cơ thể. Yoga giúp giảm căng cơ, từ đó trung hòa phản ứng căng thẳng. Các động tác yoga giúp đầu óc thư thả hơn để cảm nhận những suy nghĩ, cảm xúc và cảm giác của chính con người bạn. Thư giãn cơ mặt và hít thở sâu, chậm bằng mũi để giảm căng thẳng và lo lắng. Nhắm mắt, đồng thời giữ yên lặng trong giây lát và cảm nhận về mọi thứ xung quanh. Sự kết hợp tập thể dục và thiền giúp sản sinh hoóc môn xoa dịu được chứng minh là rất hiệu quả trong việc giảm nồng độ cortisol và cải thiện khả năng xoa dịu tinh thần. Hoặc bạn có thể thử mát-xa. Mát-xa là tác nhân kích thích phản ứng thư giãn cơ bắp tốt nhất giúp hỗ trợ quá trình làm dịu cơ thể. Nếu không có thời gian học yoga tại các lớp bên ngoài, bạn có thể tự học thông qua mạng hoặc đĩa DVD. Nên dạo bộ trong rừng hoặc công viên để cơ thể và tinh thần được thư giãn. Không gì có thể mang đến cảm giác yên bình trong tâm hồn bằng việc đi dạo trong rừng và lắng nghe tiếng chim hót, ngắm nhìn lá rụng và những chú sóc nhỏ nhảy nhót giữa những tán cây. Thiên nhiên mang đến sự yên lặng tĩnh mịch và giúp bạn thoát khỏi sự ồn ã của cuộc sống hiện đại. Nếu muốn tận hưởng thiên nhiên và thư giãn đầu óc, tránh xa ô nhiễm tiếng ồn, bạn hãy cất các thiết bị điện tử ở nhà. Đừng để công nghệ hiện đại phá vỡ sự yên bình và tĩnh lặng. Nếu sống ở thành phố, bạn có thể nuôi thú cưng. Chơi với thú cưng giúp tăng nồng độ oxytocin, endorphin và nhiều hoóc môn có tác dụng làm dịu khác, đồng thời giúp giảm nồng độ cortisol. Nghe nhạc khi căng thẳng sẽ tác động đến hệ thần kinh tâm sinh giúp bạn phục hồi sau căng thẳng nhanh hơn. Nghe nhạc hoặc chơi nhạc kích thích cơ thể sản sinh nhiều kháng thể globulin miễn dịch A – các tế bào tấn công vi-rút và giúp kích thích hệ miễn dịch, đồng thời hạ nồng độ cortisol. Viết nhạc, chơi nhạc, nghe nhạc hoặc thể hiện sự sáng tạo đều kích thích sản sinh hoóc môn endorphin và các chất dẫn truyền thần kinh tích cực khác. Âm nhạc giúp giảm lo lắng, trầm cảm, cải thiện hệ miễn dịch, giảm cơn đau thể chất, hạ nhịp tim, hạ huyết áp và làm chậm nhịp thở. Rung động từ âm nhạc còn tạo cảm giác phấn chấn. Ngoài việc có thể tự tận hưởng thực phẩm sạch, làm vườn và trồng cây cũng là bài tập giúp hạ nồng độ cortisol. Nghiên cứu cho thấy trong “giai đoạn phục hồi”, làm vườn giúp giảm đáng kể nồng độ cortisol và giảm căng thẳng cấp tính. Hoạt động thể chất như làm vườn giúp giảm căng thẳng, giải tỏa cơn tức giận và giảm cân. Được biết đến là “liệu pháp làm vườn”, hoạt động chăm sóc vườn tược, cảm nhận về thiên nhiên xung quanh, nhận thức và hài lòng về một công việc được thực hiện tốt, đều có tác động quan trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần vì chúng giúp giảm nồng độ cortisol.	Tập hít thử sâu. Thư giãn 12 phút mỗi buổi sáng. Thiền. Tham gia lớp tập yoga. Đi bộ trong rừng. Nghe nhạc. Trồng cây xanh.
RAM có nhiều dòng và tốc độ khác nhau. Bạn cần dựa vào máy tính để chọn RAM cho phù hợp. Hãy kiểm tra tài liệu kỹ thuật của laptop hoặc website của nhà sản xuất để xác định loại RAM tương thích với phần cứng của bạn. Trước khi tháo bất kỳ tấm vỏ nào, hãy đảm bảo là bạn đã được cách điện đúng nhằm tránh làm tổn hại đến các bộ phận của máy. Bạn có thể cách điện cho mình bằng cách chạm vào phần kim loại của thùng máy khi nó đã được rút khỏi ổ cắm. Chỉ tắt máy là không đủ: Điện thế dự trữ vẫn còn. Tháo pin (nằm ở phía sau) ra khỏi laptop và nhấn nút Power (Tắt/Bật) để giải phóng toàn bộ năng lượng còn trong tụ điện. Bạn có thể tiếp cận RAM của notebook bằng cách tháo phần vỏ nằm bên dưới máy tính. Thường thì sẽ có một vài phần vỏ khác nhau: hãy tìm phần có biểu tượng bộ nhớ hoặc kiểm tra trong hướng dẫn sử dụng. Bạn sẽ cần đến một chiếc tua-vít bốn cạnh rất nhỏ để có thể tháo được phần vỏ này. Hầu hết notebook chỉ có hai khe cắm. Một số thậm chí chỉ có một. Notebook cao cấp hơn có thể sẽ có nhiều khe cắm hơn. Hầu hết RAM laptop, hay SODIMM, không cần được lắp thành cặp giống nhau. Nếu cần thì đó là bởi các cặp này nằm trong cùng một ngân hàng bộ nhớ: điều này sẽ được thể hiện rõ trên laptop hoặc trong tài liệu hướng dẫn sử dụng của bạn. Nếu định thay thế RAM cũ, hãy tháo nó bằng cách mở mọi chốt nằm ở cạnh khe cắm. Bạn có thể mở chốt bằng cách nhấn xuống. RAM sẽ nẩy lên đôi chút. Nâng SODIMM lên 1 góc 45° rồi kéo nó ra khỏi khe cắm. Đừng quên chỉ cầm RAM ở hai cạnh để tránh chạm vào phần tiếp xúc ở chân hay mạch điện trên thân RAM. Khi cài đặt thanh SODIMM, mặt có chip không quan trọng, quan trọng là chỗ khuyết phải thẳng hàng. Trượt SODIMM vào khe cắm ở một góc 45°. Nếu có nhiều khe cắm trống, lắp RAM vào khe số nhỏ nhất trước. Khi đã lắp thanh RAM ở góc 45°, bạn có thể đè nó xuống phần thân của laptop cho đến khi chốt khóa lại. Lúc này, RAM đã được lắp đặt xong. Lật laptop lên, cắm điện và bật máy. Hẳn là máy tính sẽ khởi động bình thường. Để RAM được nhận diện, có thể bạn sẽ phải vào BIOS. Cũng có thể nó sẽ được nhận diện tự động khi hệ điều hành chạy. Bạn có thể chạy Memtest nếu cảm thấy RAM hoạt động không đúng hay bị lỗi. Khi đã chắc chắn rằng RAM mới đã được cài đặt đúng, bạn có thể lắp lại laptop. Hãy lắp phần vỏ ở bên dưới có tác dụng bảo vệ thanh SODIMM lại vào máy tính.	Xác định loại RAM phù hợp với laptop của bạn. Cách điện cho chính mình. Rút dây cắm notebook (nếu nó đang được cắm sạc). Kiểm tra số khe cắm mà bạn có. Xác định liệu RAM có cần được cài đặt thành cặp hay không. Tháo RAM cũ (nếu nâng cấp). Tháo RAM mới ra khỏi vỏ bảo vệ. Đặt chỗ khuyết trên thanh SODIMM thẳng hàng với chỗ lồi ra trên khe cắm. Đè SODIMM xuống. Kiểm tra RAM. Lắp lại laptop.
Không có một khoảng thời gian cụ thể nào đối với việc vượt qua một mối tình đơn phương. Tuy nhiên, có một vài dấu hiệu cho thấy: bạn đã sẵn sàng bước qua một người không yêu mình. Bạn bắt đầu nhận ra chuyện gì đang xảy ra với mọi người. Nhiều lúc, bạn đau buồn tới nỗi bạn chỉ còn biết nghĩ tới bản thân. Khi bạn bắt đầu quan tâm tới những việc người khác làm, bạn sẽ thấy bạn đang hồi phục tâm lý rất tốt. Mỗi lần có ai gọi điện, bạn đã thôi tự hỏi liệu có phải người đó gọi không (nhất là khi nhận cuộc gọi từ một số lạ). Bạn đã thôi việc gắn câu chuyện của mình vào những bài hát và bộ phim nói về tình yêu đơn phương. Thực tế, bạn đã bắt đầu quan tâm tới cả những thứ không liên quan tới tình yêu hoặc nỗi đau vì tình. Bạn ngừng tưởng tượng về việc tự dưng người đó nhận ra họ vẫn luôn yêu bạn như thế nào. Ngay cả khi bạn đã sẵn sàng bước tiếp, đôi lúc, khi không cẩn thận, nỗi đau của bạn sẽ tái phát. Nó cũng giống như việc bạn tháo chỉ vết thương sớm quá. Vết thương đã tương đối lành lặn, những vẫn chưa sẵn sàng cho những hoạt động mạnh. Tránh làm việc cùng người đó hoặc để họ xuất hiện trong đời bạn, cho tới khi bạn chắc chắn việc đó sẽ không làm mình bị xúc động lần nữa. Nếu bạn thấy cảm giác đau lòng quay lại, đừng quá lo lắng. Bạn đã rất nỗ lực để vượt qua người đó, và những nỗ lực đó sẽ được đền đáp. Cảm xúc sẽ ùa về và nếu bạn đầu hàng ngay lúc đó, mọi việc sẽ trở nên khó khăn về sau. Ra ngoài và gặp gỡ mọi người, tán tỉnh ai đó và nhớ lại cảm giác được người khác theo đuổi tuyệt vời thế nào. Sự tự tin của bạn cần phải được củng cố – và trong lúc đó, bạn sẽ gặp gỡ những con người thú vị khác. Thực tế, mỗi khi có ai đó tốt hơn người mà bạn từng theo đuổi, ví dụ như đẹp hơn, hài hước hơn, thông minh hơn, thực tế hơn…, hãy ghi nhận điều đó. Bạn sẽ đánh giá mọi thứ chính xác hơn. Bạn không nhất thiết phải đi tìm kiếm một mối quan hệ mới. Hãy cứ tận hưởng sự hiện diện của những người bạn mới. Việc đó rất có ích. Cẩn thận với những mối quan hệ thay thế. Đôi khi, tìm một người thay thế là việc bác sĩ khuyên bạn nên làm, nhưng nó chỉ có hiệu quả nếu bạn đã sẵn sàng cho việc đó. Bạn cần thành thật với chính mình lẫn người mà bạn đang hẹn hò rằng đây chỉ là một tình cảm thay thế. Đừng để cho người mới yêu bạn một cách tuyệt vọng như cách bạn đã từng yêu người kia. Quên đi một người bạn đang yêu là việc không hề dễ dàng. Bất kỳ việc gì bạn đã làm được để vượt qua chuyện này đều đáng được hoan nghênh. Bạn cũng nên nhớ rằng: chỉ vì họ không yêu bạn, không có nghĩa là tất cả mọi người trên thế giới đều sẽ làm thế với bạn.	Nhận ra khi nào bạn có thể bước tiếp. Không được để nỗi đau “tái phát”. Sống tích cực trở lại. Luôn can đảm.
Để làm vậy, bạn có thể nhấp chuột vào logo Windows nằm ở góc dưới bên trái của màn hình hoặc nhấn ⊞ Win trên bàn phím máy tính. Biểu tượng này nằm gần góc dưới bên trái của trình đơn Start. Thẻ này nằm ở phía bên trái của trang Settings (Thiết lập). Tùy chọn này nằm bên dưới tên người sử dụng bị giới hạn của trang này. Đường dẫn này nằm bên phải tên và ảnh đại diện của tài khoản bị giới hạn. Nút này nằm dưới đề mục "Web browsing" ở gần đầu trang. Làm vậy, tài khoản bị hạn chế sẽ không truy cập được vào các website người lớn từ Microsoft Edge và Internet Explorer cũng như bất kỳ thiết bị nối mạng nào khác (chẳng hạn như Xbox One).	Mở trình đơn Start. Nhấp vào ⚙️. Nhấp vào Family & other people (Gia đình và những người khác). Nhấp chuột vào đường dẫn "Manage family settings online" (Quản lý thiết lập trực tuyến của gia đình). Nhấp chuột vào Web browsing (Duyệt web). Bật chế độ "Block inappropriate websites" (Chặn website không phù hợp).
Ứng dụng"Activity Monitor" sẽ hiện ra. Chương trình Activity Monitor sẽ hiện ra, tại đây bạn có thể xem sự tiêu thụ RAM hiện tại của máy tính Mac. Thẻ này nằm đầu cửa sổ Activity Monitor. Số "Physical Memory" tại đây thể hiện số RAM được cài đặt trên máy tính Mac, còn số "Memory Used" là dung lượng RAM mà máy tính Mac đang sử dụng.	Nhấp vào nút "Spotlight" hình kính lúp ở góc trên bên phải màn hình. Nhập "Activity Monitor" vào thanh tìm kiếm. Nhấp vào Activity Monitor. Nhấp vào Memory. Nhìn vào số "Memory Used" ở cuối trang.
Nếu trời mưa thường xuyên, bạn không cần tưới cây sứ trồng ngoài trời, nhưng nếu thời tiết đang khô hạn hoặc trồng cây trong nhà thì bạn cần tưới đẫm nước sao cho nước chảy qua các lỗ thoát dưới đáy chậu mỗi tuần một lần. Không tưới quá nhiều. Cây sứ có thể chết vì bị tưới quá nhiều nước. Bạn không cần tưới nếu lớp đất sâu 2,5 cm bên dưới mặt đất vẫn còn ẩm. Cây sứ sẽ không đơm nụ nếu không nhận đủ ánh nắng. Nếu đặt chậu cây ngoài trời, bạn nên chọn nơi có ánh nắng trực tiếp. Bạn nên trồng cây sứ trong chậu cả khi định đặt ở ngoài trời. Cây sứ không giỏi chịu lạnh. Chúng có thể phát triển rất tốt trong môi trường có nhiệt độ phòng, nhưng sương giá và độ lạnh có thể giết chết cây hoặc khiến cây vào trạng thái ngủ đông. Để ngăn ngừa điều này, bạn nên đem cây sứ vào nhà khi thời tiết trở nên quá lạnh. Nếu cây sứ đã được trồng xuống đất ngoài trời, nó sẽ trải qua thời kỳ ngủ đông 3 tháng khi nhiệt độ xuống quá thấp. Mua phân bón hữu cơ chuyên dành cho cây sứ hoặc cây nhiệt đới. Bạn có thể mua phân bón dạng lỏng trên mạng hoặc tại các vườn ươm. Xịt kỹ lên lá và cành cây trong mùa xuân và mùa hè; ngừng bón phân trong mùa thu và mùa đông. Trộn hoặc pha loãng phân bón theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm. Xịt phân bón dạng lỏng cho cây sứ trong mùa sinh trưởng của cây sẽ kích thích hoa nở. Phân bón pha loãng cũng sẽ giúp cây phát triển khỏe mạnh. Tránh bón phân quá nhiều, nhưng các đợt bón phân đều đặn 1-3 tuần một lần là cần thiết để cây đơm hoa. Khử trùng kéo tỉa cây bằng cồn và cắt các cành cây rời khỏi thân, chừa lại một đoạn khoảng 2,5 cm. Đem các cành cây làm phân trộn hoặc vứt bỏ. Bạn có thể tỉa cây sứ để ngăn ngừa bệnh lây lan hoặc sửa các cành cây không mọc theo ý muốn. Nếu cây sứ bị nhiễm nhện hoặc ruồi, bạn có thể dùng dầu làm vườn nhẹ (dung dịch 1%) xịt lên lá và cành chính của cây để bảo vệ cây. Dùng dung dịch Malathion xịt lên cây nếu lá cây bị quăn, vì đây là dấu hiệu cho thấy cây bị nhiễm rệp. Không để cây ở nơi quá nóng trước và sau khi xịt thuốc. Xà phòng diệt côn trùng có thể dùng để ngăn ngừa sâu bệnh, nhưng phải xịt hàng tuần.	Tưới cho cây sứ ít nhất 2,5 cm nước mỗi tuần. Đặt cây ở nơi có nắng mặt trời chiếu vào 6-8 tiếng mỗi ngày. Đem cây vào nhà khi nhiệt độ hạ xuống dưới 10 độ C. Xịt phân bón dạng lỏng cho cây 1-3 tuần một lần trong suốt mùa sinh trưởng. Cắt tỉa cây sứ để tạo hình cho cây hoặc loại bỏ các cành chết. Xịt dầu làm vườn nhẹ lên cây nếu cây bị nhiễm sâu bệnh.
Đây là phần khó nhất trong tiến trình, vì mỗi thiết bị Android có cách bẻ khóa khác nhau. Ngay cả mạng di động mà bạn dùng cũng ảnh hưởng đến khả năng bẻ khóa thiết bị. Đối với một số điện thoại, chẳng hạn như dòng Nexus, bẻ khóa là điều khá đơn giản. Tuy nhiên việc bẻ khóa trên thiết bị khác là không thể. Bẻ khóa yêu cầu phải xóa ứng dụng đã tích hợp sẵn trên thiết bị. Tìm hiểu cách bẻ khóa điện thoại Android phổ biến cũng như một số lời khuyên hướng dẫn cụ thể trên thiết bị. Sau khi thiết bị được bẻ khóa, bạn có thể dùng công cụ Android Debug Bridge (ADB) bao gồm trong Android SDK để gỡ cài đặt ứng dụng thông qua dòng lệnh. Bạn có thể tải Android SDK miễn phí Other tại đây. Bạn chỉ cần gói "SDK Tools only", thay vì toàn bộ môi trường phát triển. Tải về và chạy cài đặt cho hệ điều hành thiết bị. Sử dụng cáp USB tiêu chuẩn để kết nối thiết bị Android. Cài đặt trình điều khiển mà bạn được yêu cầu cài đặt. Nếu trong quá trình bẻ khóa chưa bật chế độ này, bạn cần kích hoạt USB debugging ngay bây giờ. Mở ứng dụng Settings và nhấp vào "About phone" (Về điện thoại). Nhấp vào mục "Build number" bảy lần để kích hoạt trình đơn "Developer options" (Tùy chọn phát triển) ẩn. Mở trình đơn "Developer options" ở phía dưới màn hình ưu tiên. Kích hoạt "USB debugging." ADB chạy xuyên suốt Command Prompt (Dấu nhắc lệnh). Cách tốt nhất để kích hoạt đó là tìm bằng Windows Explorer trước. Điều hướng đến thư mục cài ADB. Theo mặc định là C:\Users\username\AppData\Local\Android\android-sdk\platform-tools. Giữ ⇧ Shift và nhấp phải vào thư mục. Chọn "Open command window here" (Mở cửa sổ lệnh ở đây). Bước này kích hoạt Command Prompt trong vị trí hiện tại. Sau khi vào Command Prompt, bạn có thể yêu cầu ADB lấy lại danh sách ứng dụng đã cài đặt trên thiết bị. Gõ nội dung dưới đây vào Command Prompt: Gõadb shell và nhấn ↵ Enter. Bước này bắt đầu dấu nhắc lệnh chuyên dụng cho thiết bị. Gõ cd system/app và nhấn ↵ Enter. Bước này mở thư mục ứng dụng trên thiết bị. Gõ ls và nhấn ↵ Enter. Bước này hiển thị danh sách toàn bộ ứng dụng đã cài đặt trên thiết bị. Danh sách ứng dụng thường khá dài. Kéo xuống danh sách và tìm ứng dụng mà bạn muốn xóa. Lưu ý tên tập tin toàn bộ của ứng dụng. Gõ rm AppName.apk và nhấn ↵ Enter để xóa ứng dụng. Bạn có thể lặp lại tiến trình đối với ứng dụng khác mà bạn muốn gỡ cài đặt. Gõ reboot và nhấn ↵ Enter sau khi hoàn thành xóa ứng dụng để khởi động lại thiết bị và hoàn tất quá trình.	Bẻ khóa thiết bị Android. Cài đặt Android SDK trên máy tính. Kết nối thiết bị Android với máy tính thông qua USB. Bật chế độ USB Debugging (Tìm và khắc phục lỗi USB) trên thiết bị. Chạy ADB trên máy tính. Hiển thị danh sách ứng dụng đã cài đặt trên thiết bị. Tìm ứng dụng mà bạn muốn xóa. Gỡ cài đặt hệ thống mà bạn muốn xóa.
Dành thời gian tìm hiểu cô ấy như một người bạn thân trước khi phát triển lên một bậc nữa. Bạn có thể lo lắng về việc bị đưa vào “vùng bạn bè” đáng sợ, nhưng sự thật của vấn đề là nhiều cô gái cần cảm thấy an toàn với một chàng trai trước khi cân nhắc việc đi chơi cùng họ. Bạn cần cho thấy rằng bạn thật lòng quan tâm nàng như một người bạn, lòng tin ấy sẽ được bồi đắp. Khi tình bạn của hai người đã đạt đến mức độ có thể đi chơi riêng với nhau, bạn hãy mời cô ấy đi chơi riêng với bạn. Nếu muốn an toàn, bạn có thể rủ cô ấy đến nơi nào đó lạ mà quen, như quán cà phê hay công viên gần đó mà cả hai đã từng nói là muốn ghé. Táo bạo hơn, bạn có thể mời cô ấy dành ra một buổi chiều hoặc tối cùng bạn mà không tiết lộ kế hoạch. Sau đó, đưa nàng đi ăn một bữa ngon, xem một buổi biểu diễn thú vị hay tham dự một đêm khiêu vũ. Khăng khăng trả tiền. Nếu cô ấy tỏ ra quan trọng hóa về điều đó, hãy bảo rằng bạn muốn mời vì bạn là người đề nghị nàng đi chơi. Trừ khi bạn thường xuyên tặng quà cho cô ấy, nếu không thì một món quà sẽ cho người con gái biết rằng có điều gì đó khác lạ—và đặc biệt—về dịp đó so với những ngày khác. Hoa, sô-cô-la hay thú nhồi bông nhỏ là lựa chọn đúng đắn. Tránh tặng những món quà đắt tiền như nữ trang hay quần áo thiết kế. Sau khi đã dành thời gian vui vẻ bên nhau, bạn hãy ngồi xuống với nàng và cho cô ấy biết bạn có chuyện quan trọng cần nói. Một khi đã có được sự chú ý 100% từ nàng, hãy nói một cách thành thật rằng bạn có những cảm xúc mạnh mẽ dành cho cô ấy và mong rằng nàng nhận lời yêu bạn. Không nên vội vã, nhưng đồng thời cũng đừng nói ra như thể chẳng có gì quan trọng. Bạn cần tỏ ra chân thành nhưng không tự cao. Nên: “Anh thật sự thích ở bên cạnh em và xem em như một phần quan trọng trong đời. Anh không biết nói sao, nhưng anh dành tình cảm cho em hơn một người bạn. Nếu em cũng cảm thấy như vậy, chúng mình quen nhau được không?” Không nên: “À, anh chợt nghĩ: chúng ta có thể là một đôi đấy.” Không nên: “Anh chưa bao giờ nói ra điều này, nhưng anh yêu em hơn cả bản thân mình. Xin em hãy là của anh thôi. Anh không thể sống thiếu em.” Cô ấy có thể có cảm xúc giống bạn hoặc không. Bất kể nàng nói gì, bạn cần đáp lại câu trả lời ấy một cách bình tĩnh, lịch thiệp. Nếu nàng đồng ý nhận lời yêu bạn, bạn có thể biểu lộ hạnh phúc, nhưng đừng tỏ ra vui sướng cuồng dại, la hét hoặc nhảy múa vì điều đó. Không ép buộc cô ấy bước vào mối quan hệ. Nếu nàng ngập ngừng khi trả lời, bạn không nên cầu xin sự đồng ý. Cho cô ấy biết rằng điều này không khiến tình bạn chấm dứt. Nếu nàng không dành tình cảm cho bạn ở thời điểm hiện tại, đừng nói rằng đây là lời “tạm biệt”. Nói với cô ấy rằng, dù hơi đau lòng một chút, nhưng hãy an tâm vì bạn vẫn xem cô ấy là bạn bè. Biết đâu—chỉ cần bạn không từ bỏ mối quan hệ, một ngày nào đó cô ấy có thể đáp lại tình cảm của bạn.	Làm bạn với cô ấy. Ngỏ lời đề nghị cô ấy dành thời gian ở cùng bạn trong bối cảnh không có áp lực. Cân nhắc tặng cô ấy một món quà nhỏ, không quá đắt. Nghiêm túc cho cô ấy biết về tình cảm của bạn. Bình thản chấp nhận câu trả lời.
Rõ ràng cách tốt nhất để học một ngôn ngữ mới là nói chuyện bằng ngôn ngữ đó. Thường thì mọi người dành nhiều thời gian để học ngữ pháp và nhớ danh sách từ mới thay vì đi ra ngoài để thực hành những gì họ đã học. Việc trò chuyện với một người bản xứ nào đó sẽ giúp bạn cảm thấy có động lực để học ngôn ngữ đó hơn là chỉ nhìn chằm chằm vào sách hoặc màn hình máy tính. Tìm một người bạn hoặc đồng nghiệp nói ngôn ngữ mà bạn muốn học và họ cũng sẵn sàng ngồi cùng để giúp bạn thực hành. Hoặc bạn có thể ghi thông tin trên mạng xã hội để tìm ai đó có thể giúp bạn học hoặc trao đổi ngôn ngữ. Nếu không thể tìm được người ở quanh bạn, hãy thử kết nối với ai đó trên Skype. Người ở nước ngoài thường sẽ sẵn lòng dành nửa tiếng nói ngôn ngữ của họ để được cùng bạn nói thêm nửa tiếng bằng ngôn ngữ của bạn. Tài khoản Hellotalk là một lựa chọn khác. Nhiều người cho biết họ học một ngôn ngữ "suốt 5 năm" và vẫn không thành thạo. Tuy nhiên, khi họ nói 5 năm cũng có thể là họ chỉ học ngôn ngữ đó vài giờ mỗi tuần trong suốt khoảng thời gian đó. Hãy làm rõ điều này – nếu bạn muốn học một ngôn ngữ mới nhanh chóng thì có nghĩa là trong vòng vài tuần hoặc vài tháng, bạn sẽ chú tâm học ngôn ngữ đó vài giờ mỗi ngày. Học ngôn ngữ sẽ dựa trên sự lặp lại – “nhồi nhét” kiến thức vào đầu nhiều lần đến khi nhớ. Nếu nghỉ quá lâu trong quá trình học, bạn sẽ quên những gì đã học trước đó và lãng phí thời gian quý báu để ôn lại kiến thức. Bạn có thể giảm bớt việc phí phạm thời gian bằng cách học mỗi ngày. Không có con đường tắt thần kỳ nào trong việc học ngôn ngữ - bạn phải quyết tâm. Mang theo từ điển sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và không trở nên cáu bẳn khi cần tìm từ nào đó; do đó, bạn nên đầu tư mua một quyển từ điển chất lượng ! Bạn có thể dùng một quyển từ điển thông thường hoặc ứng dụng từ điển trên điện thoại – chỉ cần bạn có thể tra từ nhanh chóng khi cần là được. Mang theo từ điển sẽ giúp bạn tìm từ cần thiết để sử dụng trong khoảng thời gian nào đó. Việc này cực kỳ quan trọng khi bạn trò chuyện với người bản xứ và không muốn cắt ngang cuộc trò chuyện vì không nhớ từ. Bên cạnh đó, tra nghĩa của từ nào đó và áp dụng ngay vào câu nói sẽ giúp bạn nhớ từ đó lâu hơn. Bạn cũng có thể xem từ điển vào lúc nào đó trong ngày – khi bạn xếp hàng ở siêu thị, trong giờ nghỉ hoặc khi di chuyển bằng phương tiện công cộng. Bạn có thể học thêm từ 20 đến 30 từ mỗi ngày với cách này! Đắm mình vào ngôn ngữ tức là bạn sẽ nói ngôn ngữ mới trong mọi hoạt động thường ngày – bất kể là đọc, viết hay nghe. Có lẽ việc đơn giản nhất là xem tivi hoặc phim bằng ngôn ngữ mà bạn muốn học. Không nên dùng phụ đề vì bạn sẽ phụ thuộc vào nó. Để mọi thứ dễ dàng hơn, hãy xem chương trình và phim mà bạn quen thuộc với bối cảnh như phim hoạt hình của trẻ em hoặc xem trước phim có thuyết minh – khi quen với nội dung, bạn sẽ dễ dàng đoán được nghĩa của từ và câu. Bạn cũng nên đọc và viết bằng ngôn ngữ mới. Cố gắng đọc một bài viết trên báo hoặc tạp chí mỗi ngày – tra từ mà bạn không hiểu bằng từ điển. Bạn cũng nên viết vài thứ đơn giản bằng ngôn ngữ mới, chẳng hạn như bưu thiếp hoặc danh sách mua sắm. Tải podcast hoặc nghe radio bằng ngôn ngữ mới. Đây là một cách hay để đắm mình trong ngôn ngữ khi di chuyển. Việc này không chỉ giúp bạn cải thiện kỹ nắng nghe hiểu mà còn cho bạn nghe phát âm đúng của những từ và câu phổ biến. Thay đổi thiết lập ngôn ngữ trên các thiết bị điện tử để bạn có thể học thêm những từ quen thuộc bằng ngôn ngữ mới. Nghe nhạc bằng ngôn ngữ mà bạn muốn học. Thử học lời bài hát, sau đó kiểm tra nghĩa. Với cách này, nếu bạn nghe một lần nữa thì có thể hiểu nội dung của từng câu trong lời bài hát. Tất nhiên đây sẽ là một sự cải thiện tuyệt vời trong việc học ngôn ngữ nếu bạn có thể đến thăm và dành thời gian ở nơi nói ngôn ngữ mà bạn đang học. Buộc bản thân giao tiếp với người địa phương – cho dù là hỏi đường, mua sắm ở cửa hàng hoặc chỉ là chào hỏi thì bạn sẽ hiểu hơn về ngôn ngữ và người bản xứ. Bất kể trình độ giao tiếp của bạn ở mức nào, hãy ép bản thân nói và bạn sẽ sớm nhận thấy sự tiến bộ lớn trong từ vựng, ngữ pháp và phát âm.	Trò chuyện với người bản xứ. Học ngôn ngữ đó mỗi ngày. Luôn mang theo từ điển. Xem, lắng nghe, đọc và viết bằng ngôn ngữ mà bạn học. Đến đất nước mà bạn muốn học ngôn ngữ ở đó.
Nếu tập tin PowerPoint của bạn chưa được mở, trước tiên bạn cần nhấp đúp vào file để mở nó lên. Tùy chọn này nằm cuối trình đơn thả xuống. Một trình đơn thả xuống nữa sẽ hiện ra. Tùy chọn này sẽ giảm chất lượng của toàn bộ hình ảnh trong tập tin PowerPoint xuống còn 96 ppi, độ phân giải này thường thấp hơn so với hầu hết độ phân giải mặc định của hình ảnh. Điều này sẽ đảm bảo cho toàn bộ dữ liệu không dùng đến được xóa khỏi bản trình chiếu. Tùy chọn này sẽ áp dụng sự thay đổi của bạn đối với từng hình ảnh trong bản trình chiếu. Kích thước tập tin PowerPoint của bạn sẽ được giảm một cách triệt để.	Nhấp vào tác vụ File nằm bên trái thanh menu đầu màn hình. Nhấp vào Reduce File Size (Giảm Kích cỡ Tập tin). Nhấp vào Picture Quality (Chất lượng Hình ảnh). Nhấp vào Best for sending in e-mail (Phù hợp với việc gửi e-mail). Tích vào ô Delete cropped areas out of pictures (Xóa vùng cắt khỏi hình ảnh). Tích vào ô All pictures in this file (Tất cả hình ảnh trong tập tin này). Nhấp OK.
Bạn sẽ thấy ô này tại phần "Cookies and website data" (Cookie và dữ liệu website) ở gần phía trên cửa sổ. Thao tác này sẽ cho phép Safari sử dụng cookie. Nếu ô này đã được bỏ chọn, Safari không còn chặn cookie.	Mở Safari bằng cách nhấp vào biểu tượng la bàn màu xanh dương trong phần Dock của máy Mac. Nhấp vào Safari ở phía trên góc trái màn hình để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Preferences… (Tùy chọn) trong trình đơn Safari để mở cửa sổ này. Nhấp vào thẻ Privacy (Riêng tư) với biểu tượng bàn tay ở phía trên cửa sổ Preferences. Bỏ chọn ô "Block all cookies" (Chặn toàn bộ cookie).
Nếu hẹn hò với Bọ cạp, hãy tập trung vào việc biến mọi thứ trở nên thú vị. Cố gắng cùng nhau thực hiện những cuộc trải nghiệm mới, tiếp thêm động lực cho chàng và chàng chắc chắn sẽ bị bạn mê hoặc hoàn toàn. Thay đổi ngôn ngữ thường dùng để nói về buổi hẹn của bạn. Tránh thực hiện các kế hoạch không rõ ràng, như đi xem "phim" hoặc "đi chơi". Thay vào đó, hãy nói rằng bạn muốn "Xem buổi chiếu phim tài liệu xuất sắc mới ra" hoặc muốn "Khám phá một vài địa điểm mới bên bờ sông". Ý tưởng hẹn hò nên cụ thể và lôi cuốn. Sẵn sàng thay đổi kế hoạch ở phút chót, nếu có trục trặc hoặc nếu anh ấy vẫn chưa tìm ra ý tưởng hay. Khi hẹn hò với đàn ông Bọ cạp, bạn nên tập làm quen với tính cách nghĩ sao làm vậy của họ. Cố gắng lên kế hoạch sao cho mọi thứ đều trở nên thú vị. Anh chàng Bọ cạp có niềm đam mê mãnh liệt. Thậm chí ngay cả khi chàng không nhiệt huyết bằng bạn về hoạt động cụ thể nào đó, nhưng chàng vẫn thể hiện hào hứng khi thấy bạn toàn tâm toàn ý vào nó. Có phải bạn muốn tiến gần hơn đến trái tim chàng Bọ cạp? Đã đến lúc bơm máu và khởi động cơ thể. Cùng nhau bước ra ngoài và tham gia hoạt động có tính tương tác cơ thể là con đường nhanh nhất để gần gũi nhau về mặt thể xác lẫn tinh thần. Mát xa cặp đôi Tập Yoga Môn thể thao ngoài trời, như bóng rổ, tennis, hoặc chơi golf Bơi lội Khiêu vũ Đàn ông Bọ cạp khao khát loại gần gũi này để giúp họ hiểu rõ hơn về đối phương. Lên kế hoạch những buổi hẹn hò giúp bạn thực sự kết nối với chàng và cùng nhau xây dựng tình cảm. Dành thời gian ở bên nhau riêng tư. Đi dạo bộ không chỉ giúp hai bạn có thời gian để tâm sự mà còn có nhiều thời gian bên nhau. Cùng nhau lặng im và tận hưởng sự hiện diện của đối phương. Dự định những buổi hẹn cho phép hai bạn dành nhiều thời gian để trò chuyện. Một bữa tối lãng mạn dưới ánh nến sẽ tuyệt vời hơn một bộ phim vì bạn bắt buộc phải yên lặng khi xem phim. Tham dự sự kiện mang tầm trí tuệ, như chương trình đọc sách, diễn thuyết, hoặc tranh luận. Sau đó, hãy thảo luận về chúng. Bọ cạp được biết đến tính cách mỉa mai và có chút nhạo báng. Để ở bên cạnh chàng, bạn cần chút mặt dày và phát triển đức tính đó. Cố gắng nhắc nhở bản thân rằng khi chàng Bọ cạp giận dữ, đó là cơ chế tự vệ với bản thân chứ không phải là với bạn. Đừng chịu đựng thói ganh tỵ và chiếm hữu – tính cách phổ biến của Bọ cạp. Nếu chàng trai của bạn độc đoán và thích kiểm soát đời tư bạn, sẽ tốt hơn nếu kết thúc mối quan hệ này. Không nhất thiết phải chủ động thân mật với Bọ cạp – chàng trai nồng nàn và nóng bỏng. Khi những cảm xúc đam mê trong lòng bạn dâng lên, hãy thể hiện. Cho phép bản thân bộc lộ và bạn có thể khơi dậy lòng trung thành bẩm sinh mà Bọ cạp thể hiện đối với người thân yên nhất của họ. Đối với một số người, đây có thể là tình cảm chân thật nhất.	Xem mỗi lần hẹn hò là cơ hội để cùng nhau khám phá. Bắt đầu những buổi hẹn giúp hai bạn gần gũi về mặt thể xác. Thực hiện những buổi hẹn giúp cả hai gần gũi trong cảm xúc. Cẩn thận với nọc độc Bọ cạp. Cho phép bản thân thể hiện tình cảm nồng nhiệt ở thời điểm thích hợp.
Mua loại xà phòng có công thức chuyên dùng cho máy giặt cửa trước. Bạn cũng nên dùng lượng xà phòng (và nước xả vải) vừa đủ theo khuyến nghị. Nếu bạn dùng nhiều hơn mức cần thiết, xà phòng sẽ đóng cặn trên quần áo và bên trong máy giặt. Cặn xà phòng có thể khiến máy giặt bốc mùi và nấm mốc sinh sôi. Đừng để quần áo ướt vừa giặt xong trong máy giặt quá lâu mới chuyển sang máy sấy. Nấm mốc và mùi hôi phát sinh trong máy giặt cửa trước nhanh hơn trong máy giặt cửa trên. Nếu chưa lấy quần áo giặt ra được, ít nhất bạn cũng nên mở hé cửa máy giặt để độ ẩm thoát ra ngoài phần nào. Tốt nhất là bạn nên dùng khăn tắm cũ lau thật khô vòng đệm sau mỗi lần giặt. Mục đích của việc này là loại bỏ toàn bộ độ ẩm trên vòng đệm để nấm mốc không có điều kiện phát triển. Mở hé cửa máy giặt khi giặt xong để độ ẩm thoát ra ngoài. Bạn cũng nên lau khô bên trong cửa máy giặt, đặc biệt nếu bạn thường đóng kín cửa. Dù đã có thói quen làm vệ sinh ngăn chứa xà phòng thường xuyên, bạn cũng nên tháo bộ phận này ra sau mỗi lần giặt và hong khô. Bước này cũng sẽ cho phép không khí lưu thông vào máy giặt và ngăn ngừa nấm mốc. Một khi đã có thói quen tháo ngăn chứa xà phòng ra sau mỗi lần giặt, bạn có thể kiểm tra nhanh xem có mốc đen hoặc các vết ố bẩn cần lau rửa không.	Sử dụng đúng loại xà phòng giặt. Lấy quần áo ra khỏi máy ngay sau khi giặt xong. Lau khô vòng đệm mỗi khi giặt xong. Tháo ngăn chứa xà phòng và hong khô.
Nhân chéo là cách dễ dàng, nhanh chóng để giải các phương trình hữu tỉ. Thật không may, phương pháp này chỉ áp dụng được cho các phương trình hữu tỉ có chứa duy nhất một biểu thức hoặc phân số hữu tỉ ở mỗi bên của dấu bằng. Nếu phương trình không ở dạng nhân chéo chính tắc, bạn có thể phải sử dụng các phép toán đại số để di chuyển số hạng của nó về đúng vị trí chính tắc. Ví dụ, phương trình (x + 3)/4 - x/(-2) = 0 có thể dễ dàng đưa về dạng nhân chéo bằng cách thêm x/(-2) vào hai vế của phương trình, ta có (x + 3)/4 = x/(-2). Lưu ý rằng số thập phân và số nguyên có thể chuyển thành phân số bằng cách cho chúng mẫu số là 1. Ví dụ, (x + 3)/4 - 2.5 = 5 có thể viết lại là (x + 3)/4 = 7.5/1 để có thể nhân chéo chúng. Một số phương trình hữu tỉ không thể dễ dàng rút gọn thành dạng có một phân số hoặc biểu thức hữu tỉ ở mỗi bên của dấu bằng. Trong những trường hợp này, hãy sử dụng phương pháp mẫu số chung nhỏ nhất. Nhân chéo đơn giản có nghĩa là nhân tử số của phân thức này với mẫu số của phân thức kia. Nhân tử số của phân thức bên trái dấu bằng với mẫu số của phân thức bên phải dấu bằng. Làm tương tự với tử số của phân thức bên phải và mẫu số của phân thức bên trái. Nhân chéo tuân theo các nguyên lý đại số học cơ bản. Các biểu thức hữu tỉ và phân số khác có thể được đưa về dạng phi phân số bằng cách nhân chúng với mẫu của chúng. Nhân chéo về cơ bản là một bước tắt tiện dụng để nhân cả hai vế của phương trình với cả hai mẫu số của phân số. Bạn không tin ư? Hãy thử xem - bạn sẽ có kết quả tương tự sau khi giản lược. Sau khi nhân chéo, bạn sẽ có hai tích. Đặt hai số hạng này bằng nhau và rút gọn để mỗi vế của phương trình ở dạng tối giản nhất. Ví dụ, nếu biểu thức hữu tỉ ban đầu của bạn là (x+3)/4 = x/(-2), sau khi nhân chéo, bạn sẽ có phương trình mới là -2(x+3) = 4x. Nếu muốn, nó còn có thể được viết thành -2x - 6 = 4x. Sử dụng các phép toán đại số để giải phương trình tìm biến số. Hãy nhớ rằng, nếu x xuất hiện ở cả hai phía của dấu bằng, bạn sẽ phải cộng hoặc trừ số hạng x ở cả hai vế sao cho x chỉ còn lại ở một bên Trong ví dụ này, chúng ta có thể chia cả hai vế phương trình cho -2, kết quả được x+3 = -2x. Trừ đi x ở cả hai vế ta có 3 = -3x. Cuối cùng, chia hai vế cho -3 kết quả -1 = x, hay chính là x = -1. Chúng ta đã giải xong phương trình hữu tỉ tìm x.	Nếu cần thiết, sắp xếp lại phương trình sao cho mỗi bên của dấu bằng có một phân số. Nhân chéo. Đặt hai tích bằng nhau. Giải phương trình tìm biến số.
Bất kỳ vết đứt hay thương tổn ở mắt nào cũng có thể dẫn đến tổn thương vĩnh viễn cho thị lực của chó. Để tăng khả năng phục hồi, bạn nên đưa chó đi khám thú y ngay để xử lý và điều trị. Nếu vết thương có vẻ nghiêm trọng và không thể tự lành, bạn cần đưa chó đi khám thú y ngay. Những vết thương đâm sâu qua da và ảnh hưởng đến cơ, gân và lớp mỡ bên trong cần được xử lý chuyên nghiệp. Sau khi đánh giá, bác sĩ thú y có thể khâu vết thương cho chó để giúp vết thương mau lành. Các vết cắn có thể gây tổn thương cho mô và rất khó hồi phục, do đó miệng vết thương cần được bác sĩ thú rửa và nặn dịch lỏng bên trong sau khi gây mê cho chó. Miệng của động vật là nơi chứa rất nhiều vi khuẩn nên chó có nhiều nguy cơ bị nhiễm trùng ngay cả khi vết cắn không có vẻ gì là nghiêm trọng. Nếu vết thương chứa đầy dịch lỏng và không chịu lành lại, bạn nên yêu cầu bác sĩ thú y nặn hết dịch lỏng ra. Bên cạnh đó, bác sĩ thú y cũng sẽ tiến hành phẫu thuật mở ổ để loại bỏ các mô bị tổn thương hoặc nhiễm trùng ra khỏi khu vực bị thương. Bác sĩ thú y cần gây mê cho chó khi tiến hành cả 2 thủ thuật trên. Thuốc này có thể điều trị hoặc ngăn ngừa nhiễm trùng – nguyên nhân khiến vết thương lâu lành. Bác sĩ thú y có thể đánh giá vết thương, xác định các dấu hiệu nhiễm trùng và trao đổi về việc cho chó dùng thuốc kháng sinh nếu cần thiết.	Đưa đi khám thú y ngay nếu chó bị thương ở mắt. Đưa chó đi khâu vết thương nếu vết thương quá sâu. Đưa đi khám thú y nếu chó bị cắn. Nhờ bác sĩ thú y nặn dịch lỏng hoặc mở ổ vết thương nếu cần thiết. Hỏi bác sĩ thú y về thuốc kháng sinh.
Đa số trường hợp chứng vẹo cổ đều tan biến tức khắc khi bạn thực hiện một chuỗi các bài tập kéo giãn các cơ cổ bị căng siết. Kéo giãn cơ cổ trước và cơ cổ sau bằng động tác cúi đầu kéo cằm về phía ngực rồi ngửa cổ nâng cằm lên. Thực hiện động tác này trong vài phút. Nếu bài tập này khiến bạn cảm thấy đau đớn, đừng ngửa cổ quá cao hay gập cổ quá thấp. Chỉ cần cử động vừa đủ để bạn cảm thấy sức kéo là được. Để kéo giãn các cơ hai bên cổ, bạn thực hiện động tác nghiêng đầu về hai bên vai. Thực hiện liên tục cho dến khi bạn cảm thấy cơn đau đã dịu hơn và các cơ không còn căng cứng như trước. Đây là động tác gây nhiều đau đớn nhất nếu thực hiện khi bạn đang vẹo cổ, vì vậy bạn cần chậm rãi quay đầu qua trái rồi quay qua phải, thực hiện trong một vài phút. Khi bạn bắt đầu cảm thấy cổ bị căng cứng, tốt nhất bạn nên hạn chế vận động trong một vài ngày đầu. để hạn các triệu chứng và khả năng sưng viêm. Tạm ngừng các hoạt động thể thao dưới đây trong vòng 2 đến 3 tuần đầu: Đá bóng, chơi bóng bầu dục, khúc côn cầu, và bất cứ môn thể thao có tính chất phối hợp cao nào. Golf Chạy bộ. Cử tạ Múa ba-lê Đứng lên ngồi xuống và tập nâng chân.	Gập đầu, ngửa đầu. Ngiêng đầu sang hai bên. Xoay đầu qua trái, qua phải. Hạn chế các hoạt động thể chất nặng.
Nếu muốn đánh nhau thì bạn phải vào tư thế chuẩn bị đánh. Bạn chỉ cần mở rộng hai chân ngang vai và chùng nhẹ đầu gối sao cho không ở tư thế đứng thẳng hoàn toàn. Bạn cần giữ thăng bằng để không bị quật ngã xuống đất. Thả lỏng và bật người nhẹ với những bước đi nhỏ khi bạn điều chỉnh vị trí, và đưa tay lên che mặt. Cắn hai hàm răng sẽ hạn chế nguy cơ gãy xương hàm khi bạn bị đấm. Điều đầu tiên bạn phải làm là biết cách nắm tay. Cách nắm tay đúng là phải gập bốn ngón tay vào lòng bàn tay và đặt ngón cái lên mặt ngoài các ngón đó - không đặt vào trong nếu bạn không muốn gãy ngón cái. Đấm vào mũi hoặc bụng họ để gây ra chấn thương nghiêm trọng. Một cú đấm thẳng đơn giản là phù hợp nhất cho các võ sĩ không chuyên. Đây là cách thực hiện: Giữ khuỷu tay trước mặt, gấp một góc 30-45 độ, và luôn để hai bàn tay ngang tầm mắt. Tung nắm tay về phía trước cùng với khuỷu tay và vai bằng cách duỗi thẳng cánh tay. Đẩy khối lượng cơ thể qua vai vào cánh tay để khi tay duỗi thẳng hết cỡ thì cú đấm có lực mạnh nhất. Sau khi đứng trụ vững thì bạn không nên chần chừ. Người tung cú đấm đầu tiên sẽ có nhiều khả năng hạ gục đối phương hơn, và như vậy bạn sẽ chiếm ưu thế trong cuộc đấu. Đừng dành quá nhiều thời gian chạy vòng quanh đối thủ hoặc cố gắng tìm vị trí hoàn hảo nhất. Bạn nên đấm anh ta ngay khi nhắm chính xác. Ngay từ đầu bạn phải nhận biết được đối thủ sẽ chiến đấu ra sao. Xác định cách đánh dựa trên điểm mạnh của bạn và điểm yếu của họ: Nếu bạn cao hơn, cố gắng giữ khoảng cách với đối thủ. Chân tay dài hơn cho phép bạn tấn công ở khoảng cách xa mà đối thủ không với tới. Nếu bạn thấp hơn, hãy nhanh chân tiến đến gần. Họ sẽ cố gắng giữ khoảng cách với bạn để tận dụng lợi thế chiều cao. Nếu bạn nhanh hơn thì tiến tới nhanh, tấn công nhanh và lùi lại nhanh. Đánh theo từng đợt với tốc độ nhanh. Nếu bạn chậm hơn thì nên áp dụng cách đánh đơn giản. Để đối thủ tiến đến bạn thay vì chủ động chạy theo. Biết điểm mạnh của mình và sử dụng đúng lúc. Một cú đánh có tính toán hiệu quả hơn nhiều cả chục cú đánh loạn xạ. Đây là tình huống bạn phải thoát ra càng nhanh càng tốt, trước khi họ quật ngã bạn và chiếm ưu thế. Có một số động tác để bạn vô hiệu hóa anh ta và xoay người đúng hướng: Giậm mạnh vào mu bàn chân họ. Giậm gót chân mạnh hết sức lên mu bàn chân họ và chờ anh ta la lên đau đớn. Húc đầu về sau. Giật đầu bạn về sau để đập vào mũi đối phương. Anh ta sẽ buông bạn ra sau khi bị bạn gây chấn thương. Siết chặt các ngón tay của anh ta. Thay vì nắm cổ tay, bạn nên siết chặt tất cả các ngón tay của anh ta đến khi họ đầu hàng. Tập trung lực vào các cú đánh và không tung ra quá nhiều đòn để tránh mệt lả khi trận đánh chưa kết thúc. Một số kẻ sẽ cố gắng để bạn "khiêu vũ" để họ có thể tấn công khi bạn mệt. Chuẩn bị tinh thần tập 'Aikido'. Tung vài cú đấm và đồng thời biết phòng vệ sẽ khiến đối phương mệt lả và mất tinh thần. Đôi khi họ không làm gì nếu bạn nhìn đi hướng khác, nhưng với võ sĩ có kinh nghiệm thì họ sẽ tận dụng tình huống đó để hạ gục bạn. Bạn dễ bị sơ hở khi tấn công. Ví dụ, nếu bạn đấm, cánh tay đó không còn được sử dụng để phòng thủ, và đối thủ có thể chặn cú đấm rồi nhắm vào điểm yếu của bạn bằng tay kia. Nếu bạn giả tấn công, đối thủ sẽ phản đòn và do đó để lộ điểm yếu. Quan trọng là bạn phải khiến họ tin rằng bạn sẽ ra đòn, và tiên đoán cách họ phản đòn. Bạn có thể vừa tấn công giả vừa tấn công thật để họ không đoán được khi nào bạn ra đòn thật sự.	Chuẩn bị tư thế đánh nhau. Đấm đối thủ. Tấn công trước. Tận dụng những điểm mạnh của bạn trong trận đấu. Tấn công đẩy đối thủ ra xa nếu anh ta ôm bạn từ phía sau. Tiết kiệm sức lực. Không bao giờ rời mắt khỏi đối thủ. Giả tấn công.
Số nguyên tố là số không thể chia hết cho số nào khác ngoài 1 và chính nó. 2, 3, 5, 7, và 11 là những ví dụ về số nguyên tố. Bắt đầu với tử số. Từ 24, chia nhánh ra thành 2 và 12. Vì 2 đã là một số nguyên tố nên nhánh đó bạn đã xong! Sau đó lấy 12 tách thành hai số khác là 2 và 6. 2 là số nguyên tố -- đã xong! Giờ chia 6 thành hai số: 2 và 3. Vậy bạn có 2, 2, 2, và 3 là các số nguyên tố. Chuyển sang mẫu số. Từ 60, phân nhánh cây của bạn thành 2 và 30. 30 sau đó được chia thành 2 và 15. Sau đó chia 15 thành 3 và 5, cả hai đều là số nguyên tố. Giờ bạn có các số nguyên tố là 2, 2, 3 và 5. Lấy danh sách các thừa số nguyên tố bạn có cho mỗi số và viết chúng ra dưới dạng phép nhân. Việc làm này là để giúp dễ nhìn hơn. Vậy với 24, bạn có 2 x 2 x 2 x 3 = 24. Với 60, bạn có 2 x 2 x 3 x 5 = 60 Bất kỳ số nào mà bạn thấy xuất hiện ở cả phần tử số và mẫu số đều bị gạch bỏ. Trong trường hợp này, chúng ta có hai số 2 và một số 3 là chung nhau. Chúng ta còn lại 2 và 5 -- hay 2/5! Đáp án tương tự với phương pháp trên.	Tìm các thừa số nguyên tố của tử số và mẫu số. Viết kết quả phân tích thành thừa số nguyên tố của mỗi số. Gạch bỏ các thừa số chung.
Hãy nhanh chóng chuyển sang chủ đề khác khi câu hỏi này xuất hiện. Làm thế có vẻ khá đột ngột, nhưng nếu bạn làm thế nhiều lần, gia đình bạn sẽ hiểu rằng bạn không muốn nói về chuyện con cái. Ví dụ, nếu có người gợi ý cho bạn về chuyện sinh con, bạn có thể nói "Anh có nghe nói là dì An vừa có cháu nội không? Con bé dễ thương cực!" Ngoài ra, hãy bắt đầu một cuộc thảo luận về bụng bầu của các ngôi sao nổi tiếng. Hãy hỏi xem cô Thu nghĩ rằng Hoa hậu Phạm Hương đang có bầu thật hay chỉ là do tăng cân. Chuyển sang chủ đề hài hước và nhẹ nhàng hơn sẽ giúp bạn tránh được sự chú ý. Trước khi gia đình bạn có cơ hội đặt ra câu hỏi, hãy xin phép đứng dậy và đi làm việc khác. Bạn nên thực hiện bước này ngay khi chủ đề về con cái được nhắc đến để khỏi bị hỏi về chuyện riêng của bản thân. Ví dụ, bạn có thể nói "Cháu xin lỗi, cháu cần ra ngoài một lát". Đôi khi, bạn cần phải đặt ra giới hạn vừa phải với gia đình mình. Hãy để họ biết rằng bạn không muốn trả lời câu hỏi đó và chuyển sang câu chuyện khác. Bạn có thể nói "Cảm ơn bác đã hỏi nhưng cháu chưa muốn nói về chuyện đó". Ngoài ra, bạn có thể nói "Cháu hiểu là cô quan tâm tới gia đình cháu, nhưng cháu và anh ấy sẽ không nói về chuyện đó cho tới khi bọn cháu quyết định được thời điểm thích hợp ạ". Hãy lên kế hoạch từ trước với người yêu về những điều cần nói. Như vậy, những người thân trong gia đình bạn sẽ không cảm thấy bị xúc phạm khi bạn bảo họ rằng hai bạn sẽ không nói về chuyện này, trong khi người yêu bạn lại kể hết cho những người thân khác. Nói chung, hai bạn nên giữ chuyện này riêng tư. Nghĩa là có thể một trong hai người muốn thảo luận về kế hoạch sinh nở với các thành viên khác trong nhà, trong khi người còn lại chỉ muốn giữ im lặng. Trong trường hợp này, có lẽ tốt nhất là nên đồng thuận theo người muốn giữ bí mật.	Thay đổi chủ đề khi có người nhắc tới chuyện con cái của bạn. Rời khỏi cuộc trò chuyện khi chủ đề về con cái xuất hiện. Hãy nói rằng bạn không muốn trả lời câu hỏi này. Thống nhất với người yêu từ trước.
Hiện nay, dù nghiện game (hay chứng rối loạn chơi game trực tuyến) chưa được chính thức chẩn đoán nhưng đã bắt đầu được mọi người quan tâm hơn. Nếu game hoặc phản ứng đối với game bắt đầu gây ảnh hưởng tới cuộc sống thường ngày của bạn thì có thể bạn đã bị nghiện game. Giải quyết cơn nghiện là việc quan trọng giúp bạn có đời sống tinh thần khỏe mạnh hơn. Bạn có thể đã bị nghiện game nếu bạn: cảm thấy tức giận, có xu hướng bạo lực hoặc trầm cảm khi không chơi game bí mật chơi game và nói dối người khác về khoảng thời gian dành cho việc chơi game nhận thấy rằng game khiến bạn lãng quên những sở thích khác, không còn hứng thú với công việc hoặc học tập cho rằng việc chơi game quan trọng hơn dành thời gian với những người khác ở ngoài đời Bạn nên kiểm soát cảm xúc của chính mình chứ không nên để cảm xúc chi phối. Nếu thấy rằng cơn tức giận khi chơi game của bạn tự bộc phát mà không thể kiểm soát, bạn nên học cách kiềm chế cơn giận. Bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ trị liệu hoặc tham gia khóa học kiềm chế cơn giận. Có khả năng là cơn giận của bạn không chỉ bộc phát trong lúc chơi game mà còn bộc phát ở các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn. Bạn nên nhờ người khác hướng dẫn cách kìm nén cơn giận nếu cảm giác đó khiến bạn muốn gây ra hành động bạo lực với người khác. Có thể bạn sẽ cần được giúp đỡ trong các trường hợp sau: Bạn nghĩ đến việc làm hại bản thân hoặc những người khác Bạn gây ra các hành động bạo lực như đánh người hoặc vật Tình trạng này liên tục xảy ra hết lần này đến lần khác Cảm giác phẫn nộ khi chơi game gây ảnh hưởng đến các khía cạnh khác trong cuộc sống Bạn có hành vi bạo lực ở nơi làm việc hoặc hung hãn với người thân yêu Bạn cảm thấy bế tắc trong cuộc sống	Tự chẩn đoán xem mình có bị nghiện game. Kiềm chế cảm xúc. Nhờ giúp đỡ nếu cơn giận của bạn chuyển hóa thành bạo lực.
Chọn "App Store" trong trình đơn Apple ở góc trái màn hình và kiểm tra bản cập nhật phần mềm. Thường xuyên cập nhật phần mềm giúp laptop chạy nhanh hơn. Nhấp chuột vào trình đơn Apple ở góc phía trên bên trái màn hình và chọn “System Preferences”. Chọn “Users and Groups” (Người dùng và Nhóm) trong mục “Login Items” (Hạng mục Đăng nhập). Tích vào hộp thoại cạnh chương trình bạn không muốn khởi động cùng máy và nhấp chuột vào dấu “-” để xóa hạng mục khỏi danh sách. Không để chương trình và ứng dụng khởi động cùng máy là cách hiệu quả để tăng tốc laptop. Laptop của bạn có nhiều chương trình chạy ngầm. Các quá trình ngầm đó có thể chiếm lĩnh bộ nhớ, khiến máy chạy chậm. Tắt các quá trình chạy ngầm sẽ cải thiện tốc độ laptop. Mở thư mục "Applications" (Ứng dụng) > "Utilities" (Tiện ích). Mở “Activity Monitor”, nhấp vào tab “Memory” (Bộ nhớ), tiếp theo là bộ lọc “Memory”. Nhấp đúp chuột vào chương trình bạn muốn thoát và nhấp vào "Quit” (Thoát). Để tắt chương trình, nhấp vào “Quit” một lần nữa. Chỉ tắt các chương trình mà bạn nắm rõ. Bộ lọc bộ nhớ sẽ sắp xếp chương trình theo mức độ sử dụng bộ nhớ. Chương trình sử dụng nhiều bộ nhớ nhất sẽ xuất hiện đầu danh sách. Các hiệu ứng hình ảnh như hiệu ứng ẩn cửa sổ có thể làm chậm laptop. Để tắt chúng đi, bạn vào trình đơn Apple ở góc phía trên bên trái màn hình và chọn “System Preferences”. Chọn “Dock”. Đổi “Minimize windows using” (Hiệu ứng ẩn cửa sổ) từ “Genie effect” (hiệu ứng Genie) sang “Scale effect” (hiệu ứng phạm vi). Quay lại trình đơn chính của “System Preferences” và mở “Accessibility” (Khả năng truy cập). Tích vào hộp thoại ngay cạnh “Reduce transparency” (Giảm độ trong suốt). Đây là tính năng giảm độ trong suốt của trình đơn thả xuống, khay công cụ, v.v.	Nhấp chuột vào trình đơn Apple để kiểm tra bản cập nhật phần mềm. Giới hạn số chương trình tự khởi động trong “System Preferences” (Tùy chỉnh Hệ thống). Tắt các quá trình chạy ngầm không cần thiết với "Activity Monitor" (Màn hình Hoạt động). Tắt hiệu ứng hình ảnh trong "System Preferences".
Có hai hình thức phát triển phần mềm cơ bản là: Phát triển ứng dụng và Phát triển hệ thống. Phát triển ứng dụng tập trung vào việc tạo ra các chương trình đáp ứng nhu cầu của người dùng. Có thể kể đến ứng dụng điện thoại di động, video game được phát triển với mức kinh phí cao hay những phần mềm kế toán mang tầm cỡ doanh nghiệp. Phát triển hệ thống tập trung tạo ra và duy trì hệ điều hành sử dụng quy trình phát triển vòng đời. Phát triển hệ thống thường bao gồm bảo mật dữ liệu và khả năng vận hành mạng. Bất cứ ai cũng có thể nghĩ ra các ý tưởng thú vị, nhưng chỉ nhà phát triển mới có khả năng hiện thực hóa những ý tưởng đó. Dù bạn chỉ có ý định làm các công việc có liên quan đến thiết kế phần mềm, bạn vẫn nên làm quen với việc viết code (mã lệnh) và có khả năng tạo ra các mẫu thử nghiệm (prototype) cơ bản. Hiện có nhiều ngôn ngữ lập trình mà bạn có thể tự học. Có thể kể tới một số ngôn ngữ lập trình quan trọng và hữu ích hơn cả như: C - C là một trong những ngôn ngữ lập trình cũ vẫn còn được sử dụng, đồng thời là nền tảng của hầu hết ngôn ngữ khác trong danh sách này. C được dùng để phát triển các chương trình cấp thấp (low-level) và rất tương thích với phần cứng của máy tính. C++ - Đây là phiên bản hướng đối tượng của C và cũng là ngôn ngữ lập trình phổ biến nhất trên thế giới. Một vài chương trình kiểu như Chrome, Firefox, Photoshop và các chương trình khác đều được tạo ra bằng C++. Đây còn là ngôn ngữ hết sức phổ biến được dùng để tạo ra video game. Những nhà phát triển C++ gần như lúc nào cũng được săn tìm. Java - Đây là phiên bản phát triển từ ngôn ngữ C++ và trở thành ngôn ngữ quen thuộc nhờ việc dễ dàng chuyển đổi nền tảng. Hầu hết mọi hệ thống đều có thể dùng Java Virtual Machine để chạy phần mềm Java. Ngôn ngữ này được sử dụng rộng rãi trong video game và phần mềm doanh nghiệp. Nhiều người cho rằng đây là ngôn ngữ căn bản. C# - C# là ngôn ngữ dựa trên Windows và là một phần của .NET framework từ Microsoft. Ngôn ngữ này có mối liên hệ mật thiết với Java và C++, nên nếu đã học Java thì bạn có thể nhanh chóng chuyển đổi sang C#. Ngôn ngữ này đặc biệt hữu ích với các nhà phát triển đang tạo ra phần mềm Windows hoặc Windows Phone. Objective-C - Đây là một phiên bản khác của ngôn ngữ C được thiết kế riêng cho hệ thống Apple. Ngôn ngữ này vô cùng phổ biến trong các ứng dụng iPhone và iPad. Đây cũng là ngôn ngữ tuyệt vời dành cho người làm nghề tự do. Python - Đây là ngôn ngữ rất dễ học, có thể được coi là một trong những ngôn ngữ dễ nắm bắt nhất. Python chuyên dùng để phát triển web. PHP - Đây không hẳn là ngôn ngữ phát triển phần mềm, nhưng học PHP là cần thiết nếu bạn có hứng thú tìm hiểu về việc phát triển web. Luôn có nhiều việc làm cho các nhà phát triển PHP dù không mang lại nhiều lợi nhuận như phát triển phần mềm. Hầu hết hiệu sách đều có các khu dành riêng cho sách lập trình, đương nhiên là còn có rất nhiều sách trên Amazon và những nhà bán lẻ điện tử khác. Một cuốn sách lập trình được trau chuốt cẩn thận có thể trở thành tài liệu tốt nhất dành cho bạn, đồng thời cho phép bạn nhanh chóng tham khảo khi đang thực hiện dự án. Ngoài sách, Internet là một kho tài nguyên vô tận bao gồm nhiều sách tham khảo và hướng dẫn chi tiết. Bạn có thể tìm kiếm nội dung tham khảo về ngôn ngữ mà bạn đã lựa chọn trên các trang kiểu như CodeAcademy, Code.org, Bento, Udacity, Udemy, Khan Academy, W3Schools và nhiều trang khác. Dù không nhất thiết phải lấy bằng chính quy để tiến hành phát triển phần mềm, bạn cũng chẳng mất gì khi học trung tâm hoặc tham gia một số lớp học của trường cao đẳng cộng đồng tại địa phương. Cái lợi là bạn sẽ được hướng dẫn riêng và có cơ hội thử giải quyết những vấn đề mà bạn ít khi gặp phải khi tự học. Nếu muốn tham gia lớp học thì cần đóng học phí, thế nên hãy chắc chắn rằng bạn chỉ đăng ký những lớp học giúp bạn học được những điều chưa biết. Dù nhiều nhà phát triển có thể dấn thân vào ngành này chỉ với kỹ năng xuất sắc của họ, bạn có thể trở nên nổi bật nếu có tấm bằng Cử nhân về khoa học máy tính sau bốn năm học tập tại trường đại học. Tấm bằng đó giúp bạn có nền kiến thức sâu rộng hơn để có khả năng tham gia vào các lớp học hữu ích khác như toán và logic. Trước khi tiến hành áp dụng kỹ năng lập trình mới của bản thân vào công việc thực tế, bạn nên thử làm một số dự án vì chính mình. Tự đặt ra thử thách cho bản thân là xử lý vấn đề bằng ngôn ngữ lập trình của bạn. Điều này không chỉ giúp bạn cải thiện kỹ năng mà còn làm đẹp lý lịch nghề nghiệp. Ví dụ: Thay vì dùng ứng dụng lịch của máy tính để sắp xếp công việc, thử thiết kế một ứng dụng cho riêng mình! Nếu bạn có hứng phát triển video game, thử tạo ra các game đơn giản không chú trọng vào đồ họa hay quy tắc chơi game phức tạp. Thay vào đó, tập trung vào việc khiến game trở nên thú vị và độc đáo. Một bộ sưu tập bao gồm các game nhỏ mà bạn tự tạo sẽ khiến hồ sơ của bạn trông rất đẹp. Sử dụng Internet là một cách tuyệt vời để giao thiệp với các nhà phát triển khác. Nếu gặp khó khăn trong lúc thực hiện một trong những dự án của mình, bạn có thể yêu cầu trợ giúp trên các trang kiểu như StackOverflow. Đảm bảo là bạn hỏi một cách tinh tế và chứng tỏ rằng bạn đã thử nhiều cách có thể. Thực hiện dự án vì đam mê hàng ngày, dù cho bạn chỉ làm trong một tiếng đồng hồ. Điều này giúp bạn luôn có tinh thần hăng hái và thường xuyên học được các kỹ năng mới. Nhiều nhà phát triển đã thành công trong việc học một ngôn ngữ bằng cách đảm bảo rằng họ tiếp xúc với nó mỗi ngày. Xác định khoảng thời gian bạn có thể dành ra mỗi ngày cho việc viết code, hoặc đặt ra hạn chót mà bạn cần hoàn thành. Cố gắng làm dự án của bạn vào các ngày trong tuần để bạn có thể thư giãn vào cuối tuần.	Xác định xem bạn có hứng thú với hình thức phát triển phần mềm nào. Tự học một ngôn ngữ lập trình. Tìm kiếm tài liệu giúp bạn học hỏi. Tham gia vài lớp học. Thực hiện dự án vì sở thích cá nhân. Đặt câu hỏi. Luyện tập hàng ngày.
Thực phẩm chứa Gluten kích thích tình trạng không dung nạp Gluten nên bạn cần loại bỏ những thực phẩm này ra khỏi chế độ ăn. Nhờ đó, bạn có thể giảm được triệu chứng bệnh và tránh vô tình ăn phải thức ăn có thể khiến dạ dày khó chịu thêm. Thực phẩm thường chứa Gluten gồm có: Lúa mạch, bao gồm mạch nha và giấm mạch nha Hắc mạch Tiểu hắc mạch, lai giữa lúa mạch và hắc mạch Lúa mì và bột lúa mì như bột báng, chất bột, lúa mì cứng, bột Graham, bột Kamut và bột mì mịn. Vì lúa mì và bột mì có nhiều trong chế độ ăn nên bạn sẽ cần xác định thực phẩm có chứa bột mì và/hoặc Gluten. Cũng có thể bạn sẽ phải tránh tiêu thụ một số món ăn yêu thích để hỗ trợ điều trị chứng không dung nạp Gluten. Một số thực phẩm phổ biến chứa Gluten gồm có: Bia Bánh mì Bánh ngọt Ngũ cốc Bánh xốp (từ bột mì) Bánh mì giòn Crouton Đồ chiên Nước thịt, sốt, sốt salad và thức ăn kèm sốt Thịt giả và thịt hải sản giả Mì ống Thực phẩm chế biến sẵn Nước tương Thức ăn và món ăn vặt có phụ gia Súp Nếu không chắc chắn, bạn không nên giữ lại những thực phẩm này. Bạn có thể lên mạng để tra cứu danh sách những thực phẩm chứa Gluten để loại bỏ ra khỏi chế độ ăn. Khi mắc chứng không dung nạp Gluten và phải loại bỏ nhiều thức ăn khỏi chế độ ăn, bạn có thể bù đắp lại và thưởng thức những thực phẩm thay thế hoặc thực phẩm không chứa Gluten. Không mua thức ăn hoặc sản phẩm chứa Gluten giúp bạn tránh tình trạng vô tình chế biến món ăn khiến triệu chứng bệnh bùng phát. Nếu người sống cùng vẫn có thể ăn thực phẩm chứa Gluten, bạn nên để riêng đồ ăn của mình để tránh lẫn lộn. Bạn có thể thoải mái ăn những thực phẩm tự nhiên không Gluten sau: đậu, các loại hạt, trứng tươi, thịt tươi, cá, thịt gia cầm, rau củ quả và hầu hết các chế phẩm từ sữa. Hầu hết các cửa hàng thực phẩm đều bán nhiều loại thực phẩm không Gluten nhưng có thể đó lại là thực phẩm bạn cần loại bỏ. Vì vậy, bạn nên hỏi nhân viên để biết liệu trong cửa hàng có gian hàng dành riêng cho thực phẩm “không Gluten” phù hợp với nhu cầu của bạn không. Vì vậy, bạn nên hỏi nhân viên để biết liệu trong cửa hàng có gian hàng dành riêng cho thực phẩm “không Gluten” phù hợp với nhu cầu của bạn không. Một số thực phẩm không Gluten tự nhiên mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn gồm có: hạt cây dền, củ dong, kiều mạch, ngô và bột ngô, hạt lanh, bột mì không Gluten, hạt kê, hạt diêm mạch, gạo, đậu nành, bột năng và hạt Teff. Những từ thường xuất hiện trên nhãn thực phẩm chứa Gluten gồm có: protein thực vật thủy phân, protein thực vật, bột ngọt, mạch nha, hương liệu mạch nha, tinh bột tinh chế, bột mì, ngũ cốc, nước tương và chất tạo đặc. Tránh tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn hoặc thực phẩm không ghi cụ thể là “không Gluten”, bao gồm gia vị. Bạn cần kiểm tra kỹ thức ăn khi ăn ngoài, ăn ở nhà người khác (người không có chung thói quen ăn uống) hoặc thử một món ăn mới. Tự chuẩn bị thức ăn là cách an toàn nhất để đảm bảo không tiêu thụ phải Gluten. Lên thực đơn bữa ăn giúp bạn tránh thực phẩm chứa Gluten và ngăn tình trạng khó chịu vùng bụng cũng như đảm bảo bổ sung đủ dưỡng chất. Lên thực đơn cho từng bữa ăn trong tuần. Đặc biệt chú ý đến những bữa ăn mà bạn không ăn ở nhà như bữa trưa hoặc bữa tối. Trong trường hợp đó, bạn nên gói sẵn đồ ăn mang theo. Hoặc nếu phải ăn ngoài, bạn cần đọc kỹ thực đơn để gọi món không chứa Gluten. Ví dụ, đầu tuần bạn có thể ăn phô mai với trứng ốp-lết rau củ, món phụ là bánh mì nướng không Gluten với bơ và hoa quả. Buổi trưa, bạn có thể ăn salad cá hồi, sốt dầu ôliu và giấm. Buổi tối, bạn có thể ăn món bò với bông cải xanh và khoai tây nướng. Có thể sẽ khó cho bạn khi gọi món không Gluten ở nhà hàng. Nhiều nhà hàng sử dụng thực phẩm chứa nguồn Gluten tiềm ẩn và làm tăng nguy cơ tiếp xúc với thực phẩm nhiễm chéo Gluten. Do đó, bạn nên hỏi kỹ về thực đơn và tránh gọi món từ thực phẩm chứa Gluten để tránh tình trạng vô tình tiêu thụ phải dù chỉ là một lượng nhỏ Gluten. Nhiều nhà hàng có ghi rõ phần món ăn không Gluten trong thực đơn. Nếu không có, bạn nên hỏi nhân viên hoặc đầu bếp về món ăn có thể chứa Gluten tiềm ẩn trong thực đơn. Bạn có thể tra cứu thông tin trên mạng hoặc hỏi người quen về những nhà hàng thường có món ăn không chứa Gluten. Một số món ăn nên tránh khi ăn ngoài nhà hàng: bánh mì Crouton; hoành thánh; hành tây chiên và mì giòn cùng salad; súp có bột mì hoặc lúa mạch; món ăn được ướp nước tương hoặc sốt Teriyaki; món ăn tẩm bột trước khi chiên; dầu dùng để chiên nhiều món tẩm bột mì; khoai tây nghiền; bánh mì. Một số món ăn nhà hàng phù hợp cho người mắc chứng không dung nạp Gluten gồm có rau củ hấp, thịt quay, món tráng miệng hoa quả hoặc kem. Luôn chuẩn bị trước phòng trường hợp nhà hàng không có món ăn “không chứa Gluten”. Tình trạng tiếp xúc với Gluten từ thực phẩm nhiễm chéo Gluten là rất phổ biến. Tránh những trường hợp này giúp bạn giảm triệu chứng và điều trị bệnh tốt hơn. Khi ăn ở nhà hàng, bạn nên hỏi xem món ăn từ thực phẩm không Gluten và chứa Gluten có được chuẩn bị trên cùng một bề mặt không. Nếu đặc biệt nhạy cảm với Gluten, tốt nhất bạn nên tránh đến những nhà hàng này. Nhiễm chéo Gluten cũng có thể xảy ra khi ăn ở nhà. Do đó, bạn nên dùng riêng thớt và chuẩn bị thức ăn ở những khu vực khác nhau để tránh nhiễm chéo. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh dùng chung thiết bị gia dụng như máy nướng bánh mì, lò nướng bánh mì hoặc chảo.	Loại bỏ thực phẩm chứa Gluten ra khỏi nhà bếp. Xác định thực phẩm chứa Gluten. Mua thực phẩm không chứa Gluten. Hầu hết các cửa hàng thực phẩm đều bán nhiều loại thực phẩm không Gluten nhưng có thể đó lại là thực phẩm bạn cần loại bỏ. Lên thực đơn càng thường xuyên càng tốt. Gọi món thận trọng khi ăn ở nhà hàng. Tránh nhiễm chéo Gluten.
Bạn nên trao đổi quan điểm của mình, kể cả việc bạn không muốn dùng thuốc theo toa và muốn khắc phục tại nhà với bác sĩ trước khi sử dụng. Điều này đặc biệt cần thiết nến bạn có vấn đề về thuốc tây, bị dị ứng, đang mang thai, hoặc đang cho con bú. Hãy nhớ rằng hầu hết những lựa chọn có sẵn này sẽ gây nên cơn buồn ngủ, và bạn phải uống nó 30 phút trước khi lên xe. Gravol hoặc Dramamine (Dimenhydrinate), có nguồn gốc từ thuốc kháng histamine, là những lựa chọn tốt. Đây là loại thuốc không theo toa có tác dụng làm giảm say tàu xe. Những loại thuốc kháng histamine khác bao gồm diphenhydramine (Benadryl) cũng có cùng công dụng, đặc biệt là đối với trẻ em. Zofran (Ondansetron) là thuốc chống buồn nôn mà bác sĩ có thể cung cấp thêm cho bạn nếu chỉ Gravol hoặc Dramamine là không đủ. Một số thuốc chống say xe khác cũng được khuyên dùng. Gừng là một phương thuốc tự nhiên chống buồn nôn. Bạn có thể uống trà gừng, dùng thuốc gừng (thuốc không theo toa) hoặc thậm chí nhai gừng sống cũng có tác dụng. Uống nước soda gừng, hoặc ăn thức ăn có chứa gừng (như bánh gừng chẳng hạn, chỉ cần chúng chứa gừng tự nhiên và không phải hương liệu nhân tạo) đều có thể hữu hiệu. Đây cũng là một loại thuốc không theo toa, nó được gọi là miếng dán Scopolamine Transdermal. Nó có dạng miếng nhỏ được dán phía sau tai và giải phóng những loại thuốc chống buồn nôn. Loại thuốc dán này có thể kéo dài tác dụng lên đến 3 ngày. Dán miếng dán sau tai khoảng 4 tiếng trước khi bạn cần nó bắt đầu phát huy tác dụng. Vì có tác dụng chậm hơn những loại thuốc khác rất nhiều, nên bạn phải dùng nó trước một lúc lâu.	Trao đổi với bác sĩ trước khi dùng thuốc. Thử dùng gừng. Dùng miếng dán chống buồn nôn.
Nếu phải làm việc với nhiều tập tin XML, bạn nên dùng trình xem hoặc chỉnh sửa XML. Chúng sẽ xử lý những tập tin XML phức tạp dễ dàng hơn rất nhiều. Có nhiều sự lựa chọn, cả miễn phí và trả phí, trong đó, XML Explorer là một trình đọc mã nguồn mở, miễn phí (xmlexplorer.codeplex.com). Các chương trình khác nhau sẽ đáp ứng những nhu cầu khác nhau. Nếu cần tạo nhiều tập tin XML thì bạn nên dùng một trình chỉnh sửa XML chuyên nghiệp. Chúng sẽ cho phép bạn tự động hóa và hợp tác với nhiều người trên những dự án XML lớn. Nhiều chương trình chuyên về XML sẽ tự trở thành chương trình mặc định đối với tập tin XML, khi ấy, bạn chỉ cần nhấp đúp vào tập tin để mở. Nếu không, hãy nhấp phải vào file XML, chọn "Open With" và duyệt tìm chương trình vừa cài đặt. Những chương trình như XML Explorer cho phép bạn thu gọn các phần cũng như bật/tắt cú pháp tô sáng. Các chương trình nâng cao hơn còn cho phép chúng ta chỉnh sửa và tạo thêm mục.	Tải một chương trình xem tập tin XML. Mở tập tin XML trong chương trình mới. Đọc dữ liệu XML.
Trong lúc vấn đáp, họ sẽ hỏi những vấn đề liên quan đến đơn từ, lý lịch, nhân phẩm và cuối cùng là yêu cầu bạn Tuyên Thệ Trung Thành. Quá trình phỏng vấn bao gồm những bước sau: Thực hiện bài thi tổng hợp gồm đọc, viết và nói tiếng Anh. Một bài kiểm tra giáo dục công dân mà bạn sẽ phải trả lời đúng sáu trên mười câu hỏi về lịch sử Hoa Kỳ. Sau khi phỏng vấn, USCIS sẽ thông báo ngay rằng đơn xin nhập tịch của bạn được chấp thuận, tiếp tục, hay bị bác bỏ. Nếu được thông qua, USCIS sẽ mời bạn thực hiện tuyên thệ để hoàn tất quá trình trở thành công dân Hoa Kỳ. Nếu thủ tục nhập tịch của bạn bị bác bỏ, xem thêm về kháng nghị quyết định. Nếu thủ tục nhập tịch chưa hoàn tất được, có thể họ sẽ yêu cầu bạn bổ sung thêm hồ sơ cần thiết và thực hiện lại cuộc phỏng vấn thứ hai. Đây là sự kiện có ý nghĩa vì đó là khoảnh khắc bạn chính thức trở thành công dân Hoa Kỳ. Trong buổi lễ bạn sẽ: Trả lời những câu hỏi về những gì bạn đã làm được trong buổi phỏng vấn. Trả lại thẻ xanh của mình. Củng cố sự gắn bó bằng việc Tuyên Thệ Trung Thành với nước Mỹ. Nhận Giấy Chứng Nhận Quốc Tịch, đây là tài liệu chính thức chứng minh bạn là một Công dân Hoa Kỳ.	Vượt qua cuộc phỏng vấn. Chờ đợi kết quả. Tham dự buổi lễ nhập tịch.
Một số đồ đạc bị mèo liên tục đánh dấu cũng chỉ vì nó phù hợp với chú mèo nhà bạn. Trong trường hợp này bạn có một số lựa chọn: Dán băng keo hai mặt lên vật dụng đó. Lũ mèo không thích cảm giác dính và sẽ không muốn đặt chân lên bất cứ chỗ nào hơi dính vì đệm thịt ở bàn chân mèo có xúc giác đặc biệt nhạy cảm. Đối với đồ nội thất lớn, dán băng keo trên tay cầm hoặc phía sau lưng nơi mèo thích chơi (hay trốn vào khi bị xịt nước). Đối với khu vực rộng như ga trải giường hay thảm, hãy xoay mặt dính của giấy đề can lên và đặt rải rác khắp bề mặt mà bạn muốn bảo vệ. Bạn cũng có thể mua một sản phẩm gọi là "Sticky Paws" có dạng như một miếng băng vải y tế dính, dán dọc trên màn hay rèm cửa, thảm hay bất cứ thứ gì có thể trở nên hấp dẫn với mèo nhà bạn. Dùng mặt “có nút nhựa” của tấm trải sàn bằng nhựa dẻo phủ kín mặt sau của ghế sofa nhằm ngăn chặn việc cào móng. Mèo thường không thích cảm giác khi chân chạm lên các nút lồi này. Đối với những chú mèo có vẻ như thích nổi loạn khi bạn đi làm hoặc vắng nhà thì hãy dùng tấm phủ bằng nhựa che chắn đồ nội thất lại. Lũ mèo ghét đi trên nhựa vì mùi và cảm giác dưới chân. Bạn cũng có thể thổi bong bóng giấu dưới lớp phủ, khi mèo cào móng vuốt sẽ khiến bong bóng nổ làm nó giật mình và mang cảm giác sợ đối với món đồ gia dụng đó. Bạn nên cân nhắc việc sử dụng “thảm đuổi chó/mèo” để ngăn chặn mèo khỏi những bề mặt hay khu vực nhất định. Cách này sẽ không tạo ra mối liên kết tiêu cực giữa khu vực cách ly và con người trong tiềm thức của mèo, chú mèo sẽ không phải mang nỗi sợ hãi với chủ mình và những máy móc này sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề cào của nó một cách bí mật. Những sản phẩm này có thể tìm thấy trên mạng từ các nhà bán lẻ khác nhau. Nếu bạn có những món đồ nội thất với giá trị lớn thì hãy đặt chúng ở nơi cấm mèo. Đảm bảo rằng mọi thành viên trong gia đình đều biết rằng mèo không được vào khu vực đó và luôn luôn đóng cửa. Nhắc nhở mọi người chú ý sẽ tốt hơn là mong đợi lũ mèo biết phân biệt đâu là đồ nội thất ít quan trọng, cào được và đâu là đồ quý giá, cần tránh xa. Nếu chú mèo lang thang vào khu vực đó thì hãy đuổi nó một cách đột ngột để nó hiểu rằng nơi này là "ngoài giới hạn".	Che đậy đồ nội thất có vấn đề. Để tạo ra những khu vực nhất định không cho mèo lui tới, bạn có những sự lựa chọn khác như máy dò chuyển động kết nối với bình xịt hoặc tiếng ồn siêu âm. Đóng cửa các phòng có nội thất đặc biệt, đồ gia dụng và các vật thể khác.
Bạn chỉ việc thêm hỗn hợp và phần đã đông với lượng cần thiết như được ghi trong công thức. Sẽ không ai nhận ra sự khác biệt giữa hai loại buttermilk này. Hãy thử một số công thức có sử dụng buttermilk như sau: Bánh pancake Bánh quy Gà rán Nước sốt cho món salad Bánh scone Buttermilk chuẩn là một phụ phẩm của quá trình làm bơ từ kem. Một loại men vi sinh sẽ được thêm vào kem để tách chất béo từ sữa ra khỏi phần nước còn thừa vốn là buttermilk chuẩn. Do đó, qua việc học cách làm buttermilk chuẩn, bạn cũng sẽ biết cách làm bơ nguyên chất!	Sử dụng buttermilk “tự làm” như cách bạn dùng loại chuẩn. Học cách làm buttermilk chuẩn nếu bạn quan tâm đến quá trình này.
Bạn có thể cảm thấy như thể mình bị bệnh tâm thần hoặc lập dị khi nhận ra rằng mình thích mang tã giấy. Điều quan trọng mà bạn cần biết đó là nhiều người vẫn có sở thích này. Bạn không phải là người đơn độc với cảm xúc và hành vi này. Không có điều gì gọi là "kỳ lạ" hoặc "bất thường" ở đây cả. Bạn có thể không nhận ra rằng xã hội vẫn tồn tại nhóm cộng đồng tập trung người mang tã giấy. Bạn có cơ hội tiếp xúc với những người có cùng cảm giác và hành vi với mình. Bạn sẽ cảm thấy kỳ dị hoặc xấu hổ về việc mang tã cũng như không xác định được cảm giác này xuất phát từ đâu. Bạn có thể chấp nhận cảm xúc tích cực về việc mang tã cũng như là một người thích mang tã giấy, chẳng hạn như sự hưng phấn, háo hức, và thỏa mãn. Nếu vượt qua được cảm giác tội lỗi, xấu hổ, và sợ hãi khi mang tã, bạn cũng nên nhìn nhận những cảm xúc này. Bạn rất dễ xem nhẹ hoặc bỏ qua cảm xúc, nhưng vẫn nên đối mặt với chúng. Thay vì suốt ngày lo lắng thái độ của người khác nếu phát hiện ra bí mật, bạn nên học cách thoải mái với bản thân và cảm xúc đầu tiên. Đối mặt với cảm giác khi mang tã và thừa nhận chúng, cho dù là tích cực hay tiêu cực. Tự hỏi bản thân rằng hành động mang tã có ảnh hưởng như thế nào đến quan điểm và nhân dạng của mình. Một vài cảm xúc tiêu cực có thể nảy sinh bao gồm nỗi sợ người khác sẽ phát hiện ra, hoặc cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ. Ngoài ra bạn có thể tự chỉ trích bản thân rất nhiều. Đặc biệt nếu muốn người khác hiểu rõ mình, điều quan trọng là bạn phải nắm rõ động lực và cảm xúc của bản thân trước tiên. Một phương pháp để bạn đối mặt và xử lý cảm xúc của bản thân đó là viết nhật ký. Cách này giúp bạn nhận diện và tránh xa cảm xúc của mình. Dành vài phút mỗi ngày để viết ra cảm giác của bản thân giúp bạn xác định rõ ràng suy nghĩ và cảm xúc của mình. Để chấp nhận bản thân hoàn toàn, bạn nên học cách chấp nhận phần con người khó chấp nhận nhất. Xác định cảm xúc tiêu cực liên quan đến việc mang tã và gạt bỏ mọi phán xét đối với bản thân về sở thích này. Nếu gặp khó khăn trong việc thích nghi với sở thích mang tã, bạn nên cho phép bản thân tự thể hiện lòng thương cảm. Khi cảm thấy xấu hổ, bạn có thể nói, "Mình cảm thấy xấu hổ vì xã hội xem thường những người mang tã giấy, nhưng mình không có nhiệm vụ phải làm hài lòng dư luận" và “Mình chấp nhận con người thật của mình.” Nhắc nhở bản thân rằng sự khoái cảm và hài lòng khi mang tã giấy là điều hết sức bình thường. Đối xử với bản thân như với người bạn thân thiết gần gũi. Thể hiện sự quan tâm và yêu thương đối với chính mình giống như với bạn bè. Bạn sẽ cảm thấy tội lỗi và xấu hổ rất nhiều về lối sống của mình. Tội lỗi là cảm giác khi bạn làm điều gì đó vi phạm nguyên tắc đạo đức, và là một điều "sai trái." Xấu hổ là cảm giác bối rối, bất lực và có thể xuất phát từ hành động phản đối của bản thân hoặc người khác. Bạn không nên cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ khi là người thích mang tã giấy. Nếu có thể vượt qua những cảm xúc này, bạn sẽ dễ dàng chấp nhận bản thân hơn. Tội lỗi là dấu hiệu một người đang hành động sai trái hoặc gây ảnh hưởng. Nếu bạn cảm thấy tội lỗi sau khi ăn hết cái bánh, đó là vì bộ não đang phát tín hiệu rằng hành vi này là không lành mạnh và có thể gây tổn hại. Hoặc theo cách giải thích khác thì tội lỗi là cảm giác mà bạn làm điều gì đó tồi tệ, xấu hổ là cảm giác bạn chính là kẻ xấu xa. Tuy nhiên, việc cảm thấy tội lỗi khi bản thân là người thích mang tã lại là cảm giác tội lỗi "không lành mạnh", vì điều mà bạn đang làm không gây ảnh hưởng đến mình hoặc bất kỳ ai. Nếu cảm giác tội lỗi nảy sinh để giúp chúng ta nhận ra sai lầm, điều mà "bạn" phải học đó là thay đổi nếp suy nghĩ và chấp nhận một phần con người của mình. Một cách để xua tan sự xấu hổ đó là chấp nhận sự thật rằng bạn không thể kiểm soát cảm xúc và hành vi của người khác. Người ta có quyền cởi mở và thông cảm, phán xét và phản đối, và những điều này không ảnh hưởng gì đến bạn. Sau khi ngừng xem trọng hành vi của người khác, bạn sẽ bớt đi cảm giác xấu hổ. Bạn có thể liên tưởng hành động mang tã hoặc không theo "chuẩn mực" là điều đáng xấu hổ. Bạn không thể ngăn chặn nhu cầu mang tã, vì thế nên ngưng hành động này. Kìm nén cảm xúc và nhu cầu có thể gây ảnh hưởng xấu. Cho phép bản thân trải nghiệm sự hưng phấn khi mang tã giấy. Nếu lo ngại về việc người khác phát hiện ra bạn đang mang tã, bạn có thể mang ở nơi riêng tư hoặc khi đang ở một mình. với những người có cùng sở thích và cảm xúc. Hiện nay có nhiều cộng đồng dành cho người thích mang tã giấy và trẻ vị thành niên, cũng như có nhiều diễn đàn trên internet. Nếu muốn tìm kiếm sự cảm thông và kết giao với người thích mang tã giấy, bạn nên tham gia cộng đồng này. Nếu bị hiểu nhầm hoặc cảm thấy nặng nề khi phải giữ kín bí mật là một người thích mang tã giấy, bạn có thể tham gia cộng đồng những người thích mang tã để giúp nhận ra rằng bạn không hề đơn độc. Không phải tất cả người mang tã giấy đều muốn tham gia cộng đồng. Bạn có thể lựa chọn việc tham gia với nhóm người có cùng sở thích với mình.	Lưu ý rằng bạn không phải là người duy nhất. Tìm hiểu về cảm xúc. Chấp nhận con người thật của mình. Đối mặt với cảm giác tội lỗi và xấu hổ. Hành động theo cảm xúc. Kết bạn
Đừng chờ đến lúc xác định được ngày mở cửa hay đến tận ngày mở cửa đó. Hãy chủ động trong việc thiết lập nhận diện thương hiệu và tạo cảm giác háo hức, trông chờ. Bảng hiệu “sắp mở cửa” ở mặt bằng đang trong giai đoạn chuẩn bị là khởi đầu tốt nhưng chỉ vậy là chưa đủ. Dành phần lớn ngân sách tiếp thị ban đầu cho Ngày Khai trương nhưng trước đó, hãy tận dụng những lựa chọn không quá đắt đỏ như phát tờ rơi, gửi thư trực tiếp cho đối tượng mục tiêu và thiết lập hình ảnh trên các phương tiện truyền thông xã hội. Hãy cố xây dựng thương hiệu trước cả khi trụ sở kinh doanh đã sẵn sàng. Nếu dự định bán vòng cổ hay bánh gối được làm thủ công, hãy tìm đến chợ thủ công hay hội chợ thực phẩm, nơi mà bạn có thể kê bàn và bán sản phẩm (đừng quên quảng cáo cho việc mở cửa hàng bán lẻ sắp tới của bạn). Nếu là kế toán viên, có lẽ bạn có thể tình nguyện cung cấp dịch vụ tư vấn thuế ở trung tâm cộng đồng địa phương hay thư viện (và phân phát danh thiếp ở đó). Bước chạy đà đến ngày mở cửa và vài tháng hoạt động đầu tiên rất có thể mang tính quyết định trong việc định hình hay thất bại của doanh nghiệp nhỏ mới được thành lập của bạn. Vì vậy, hãy chắc là bạn sẽ dành thật nhiều cho công cuộc tiếp thị đầu tiên. Bạn có thể dành 20% ngân sách tiếp thị của năm đầu cho Ngày Khai trương. Nó sẽ đủ để truyền bá rộng rãi thông điệp của bạn vào thời điểm mà tại đó, quảng cáo thường hiệu quả nhất. Dù vậy, đây cũng không phải là tình huống “dồn toàn bộ trứng vào trong một rổ” để rồi bị bó buộc về mặt ngân sách với những quảng cáo theo sau. Chẳng hạn như bạn có thể dùng 90 triệu cho việc quảng cáo Ngày Khai trương, bởi số tiền này sẽ đủ cho hai lượt mua thời lượng trên phương tiện truyền thông. Nếu 90 triệu là quá tầm, bạn có thể tận dụng sự kết hợp giữa tờ rơi, thư trực tiếp, mục hàng quảng cáo (bong bóng, băng rôn, v.v.) và “bảng hiệu di động” tại giao lộ đông đúc với chi phí khoảng 30 triệu. Dĩ nhiên là ở đây, chúng ta đang dựa trên giả định ngân sách tiếp thị của bạn tương đối lớn, khoảng 450 triệu đồng (90 triệu là 20% của 450 triệu). Bởi ngân sách tiếp thị ở nhiều doanh nghiệp sẽ nhỏ hơn con số này (có thể chỉ là vài chục triệu), hãy luôn ghi nhớ con số 20% ngân sách tiếp thị. Nếu ngân sách cho phép, hãy cân nhắc sử dụng các phương tiện truyền thông truyền thống như đài hoặc báo chí. Nếu cũng có thể lo được quảng cáo trên truyền hình, hãy xem xét thực hiện – đa dạng hóa sự hiện diện quảng cáo luôn là ý tưởng không tồi. Trước khi gạt quảng cáo trên đài sang một bên và xem đó là hình thức truyền thông lỗi thời, hãy lưu ý rằng vẫn còn vô số đối tượng thường xuyên nghe đài trên khắp đất nước, đặc biệt là khi di chuyển trên các phương tiện giao thông. Do đó, đài có thể là một phương thức quảng cáo đặc biệt tốt cho các cửa hàng bán lẻ và nhà hàng. Hãy định hướng quảng cáo theo định dạng chương trình (Bảng xếp hạng Top 40, Nhạc đồng quê, Chương trình đối thoại, v.v.) và thời gian trong ngày để tối đa hóa sức ảnh hưởng của nó. Dù báo được ưa chuộng bởi đối tượng từ 35 tuổi trở lên nhưng vẫn tồn tại một tỉ lệ đáng kể độc giả thường xuyên là những người trưởng thành trẻ tuổi. Báo vẫn là cách tiếp cận hàng ngàn khách hàng tiềm năng hiệu quả về mặt chi phí. Cũng nên cân nhắc đính kèm phiếu giảm giá – chúng không chỉ tạo động lực ghé thăm cửa hàng mà còn xây dựng mối liên kết hữu hình giữa khách hàng tiềm năng và doanh nghiệp của bạn. Việc theo dõi tính hiệu quả của nó cũng rất dễ dàng bởi càng nhiều phiếu giảm giá được đưa đến cửa hàng thì nghĩa là chúng đang hoàn thành rất tốt nhiệm vụ của mình. Có thể bạn cho rằng quảng cáo trên truyền hình nằm ngoài tầm với ngân sách kinh doanh nhỏ của mình. Dù vậy, vẫn có những lựa chọn cho phép sản xuất và lên hình những mẫu quảng cáo chi phí thấp, đôi khi được hậu thuẫn bởi kênh truyền hình địa phương. Cân nhắc nhóm các quảng cáo trong những chương trình phù hợp với khách hàng mục tiêu của bạn, chẳng hạn như chương trình liên quan đến phán xử trên truyền hình nếu đó là hoạt động pháp lý hoặc bản tin thể thao mỗi ngày nếu bạn dự định mở một học viên đào tạo đánh golf. Nhờ đó, người xem sẽ có ấn tượng dường như bạn chính là nhà tài trợ lớn của chương trình. Kể cả khi không biết “tweet” từ “tag” của bạn là gì hay trong trường hợp tiệm may không cần xây dựng hình ảnh trên mạng truyền thông xã hội, hãy tận dụng mọi kênh nhằm quảng bá hoạt động kinh doanh của bạn. 80% chủ sở hữu doanh nghiệp nhỏ vẫn đang sử dụng truyền thông xã hội, đặc biệt là cho chiến lược tiếp thị. Sức hút của quảng cáo qua truyền thông xã hội nằm ở chi phí thấp và kết nối trực tiếp đến khách hàng tiềm năng. Tuy nhiên, cũng đừng quên yếu điểm của nó là gần như bạn sẽ phải dành nhiều thời gian hơn. Hãy tiến hành phân tích chi tiết cơ sở khách hàng hiện hữu và khách hàng mục tiêu, có kết hợp nhận diện thương hiệu và thông điệp xuyên suốt các nền tảng được sử dụng. Với số lượng nền tảng truyền thông xã hội không ngừng gia tăng, có thể bạn bị thôi thúc bởi ý tưởng hoạt động ở càng nhiều nền tảng càng tốt. Dù vậy, đừng dàn trải doanh nghiệp (hay chính bạn) một cách quá hời hợt. Nếu cửa hàng làm tóc hướng đến đối tượng các bà nội trợ nằm trong khoảng U40, những người thường xuyên sử dụng Facebook, hãy tập trung sức lực vào đó. Đừng đăng thông tin mọi lúc, vài lần một tuần là đã đủ. Dẫu sao, bạn sẽ tương đối bận rộn với những công tác mở cửa doanh nghiệp khác. Dù vậy, vẫn có cách liên kết nhiều nền tảng truyền thông xã hội khác nhau. Hãy xem đây là một lựa chọn nếu bạn có thể quản lý chúng mà không để mình quá dàn trải ở thời điểm vô cùng bận rộn. Sự hiện diện trên mạng truyền thông xã hội là cực kỳ quan trọng nếu doanh nghiệp hoạt động qua mạng. Bên cạnh truyền thông xã hội, cân nhắc sử dụng công nghệ quảng cáo trên internet, chẳng hạn như Google Adwords. Adwords cho phép quảng cáo từ doanh nghiệp của bạn hiển thị mỗi khi người dùng tìm kiếm từ khóa trên google. Khi ai đó nhấp chuột vào quảng cáo, bạn trả tiền. Với hoạt động kinh doanh qua mạng, điều này có thể đặc biệt quan trọng bởi nó liên kết doanh nghiệp với mạng internet rộng lớn hơn. Nó cũng quan trọng với hình thức kinh doanh truyền thống nhờ khả năng tiếp cận đối tượng người xem tiếp xúc nhiều với internet hơn là những hình thức truyền thông khác.	Bắt đầu sớm. Lập ngân sách tiếp thị. Sử dụng truyền thông truyền thống. Sử dụng truyền thông xã hội.
Sử dụng sữa rửa mặt với một ít nước ấm và khăn mặt mềm để làm sạch da mặt. Nhẹ nhàng mát xa sữa rửa mặt lên da để tẩy trang, loại bỏ bụi bẩn và tạp chất. Rửa sạch lại với nước ấm rồi vỗ nước lạnh lên mặt khi rửa xong, sau đó dùng khăn sạch thấm khô mặt. Cho một chút toner lên bông tẩy trang đến khi cảm thấy ẩm nhưng không ướt đẫm. Bạn cũng có thể sử dụng bông gòn cho bước này nếu đó là những gì bạn có sẵn. Tuy nhiên, bông tẩy trang sẽ thấm toner ít hơn bông gòn nên đỡ tốn hơn. Sử dụng bông tẩy trang nhẹ nhàng thấm toner khắp mặt, cổ, và phía trên ngực. Tránh vùng quanh mắt và cẩn thận không để toner dính vào môi. Đặc biệt chú ý đến các kẽ da và những vùng khó tiếp cận bao gồm lông mày, hai bên cánh mũi, gần tai và đường chân tóc. Toner sẽ giúp loại bỏ tạp chất mà sữa rửa mặt không chạm tới, cũng như sữa rửa mặt còn sót lại hoặc muối, clo hay hóa chất trong nước máy. Vì sử dụng toner dạng xịt chỉ có thể làm giảm bớt tạp chất chứ không loại bỏ được chúng, bạn luôn phải dùng toner dạng lau trước. Tuy nhiên, nếu bạn thích cảm giác dễ chịu, mát mẻ của toner dạng xịt, bạn có thể thêm bước sử dụng toner này sau khi dùng toner dạng lau. Vì hầu hết toner đều có gốc nước, chúng thẩm thấu vào da khá nhanh. Bạn cần đảm bảo để toner thấm hoàn toàn trước khi dùng sản phẩm khác--cách này sẽ giúp da của bạn giữ được độ ẩm và bảo vệ da khỏi tạp chất. Nếu bạn dùng sản phẩm điều trị mụn như benzoyl peroxide hoặc các loại kem dưỡng ẩm khác, hãy nhớ bôi chúng lên mặt sau bước dùng toner. Sử dụng toner trước sẽ làm sạch da hoàn toàn và khiến sản phẩm trị mụn và dưỡng ẩm thấm sâu vào da hơn. Thông thường, bạn nên dùng toner một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối. Buổi sáng, toner sẽ loại bỏ bã nhờn tạo ra trong đêm và cân bằng độ pH của da. Buổi tối, toner giúp hoàn thành quy trình làm sạch da bằng cách loại bỏ bụi bẩn, tẩy trang, hoặc tạp chất mà sữa rửa mặt bỏ qua, cũng như dư lượng dầu sót lại của sữa rửa mặt. Nếu da của bạn đặc biệt khô, bạn có thể bắt đầu bằng việc sử dụng toner mỗi ngày một lần vào buổi tối. Lạm dụng toner có thể khiến da bạn khô thêm. Nếu bạn thấy da trở nên quá khô, hãy cân nhắc đầu tư cho sản phẩm có công thức dành cho da khô để giảm tình trạng mất nước.	Đầu tiên hãy rửa mặt. Nhỏ toner lên bông tẩy trang. Thoa nhẹ toner khắp mặt và cổ. Dùng tiếp toner dạng xịt hoặc phun sương để tăng độ ẩm. Đợi một phút để toner khô. Hoàn tất bằng việc sử dụng các sản phẩm điều trị và kem dưỡng ẩm. Sử dụng toner hai lần mỗi ngày.
Rửa tay thường xuyên. Móng tay phải luôn sạch sẽ và cắt tỉa đều đặn. Bạn không nên cắn móng tay, hoặc nhai phần da thừa, nếu không trông bạn giống như đang căng thẳng và lo lắng thái quá. Rất hiếm khi có trường hợp nào mà bạn có thể để đầu tóc rối bời, còn lại khi ngủ dậy mà không chải chuốt thì chưa hẳn là ý tưởng hay. Bạn cần thường xuyên gội đầu và chải tóc. Nếu bạn có thời gian và yêu thích, thì có thể dụng gel tạo kiểu tóc, tuy nhiên vẫn phải tuân theo luật “ít thì tốt hơn” với các sản phẩm tạo kiểu, và không dùng quá nhiều. . Nhiều người thường quy chụp cho làn da xấu với việc vệ sinh kém. Bạn nên rửa mặt thật kỹ, đặc biệt sau khi tham gia hoạt động thể chất. Tránh vết bỏng dao cạo nếu có thể. Nếu bạn bị mụn trứng cá hay các vấn đề về da khác, hãy đi khám bác sĩ da liễu để chữa trị và phục hồi làn da. Bạn nên vệ sinh thân thể thường xuyên, tốt nhất là tắm vào buổi sáng sau khi thức dậy, và việc giữ gìn vệ sinh và thơm tho cũng sẽ không gây ảnh hưởng xấu đến bộ phận nhận thức! . Việc áp dụng chế độ phù hợp sẽ giúp ích trong việc duy trì cân nặng, tránh lổ hỗng, có được làn da tươi tắn, và luôn tràn đầy sinh lực. Mỗi đêm ngủ từ 8 tiếng trở lên sẽ giúp cho da dẻ khỏe mạnh hồng hào, cung cấp năng lượng và cải thiện vẻ ngoài tổng thể của bạn. Để có vẻ ngoài ưa nhìn thì không chỉ chú trọng đến phong cách. Ngoài ra bạn cũng cần phải tập thể dục thể thao hằng ngày để duy trì vóc dáng, sự tự tin, sinh lực cũng như giúp cơ thể tiết ra chất endorphin làm bạn cảm thấy sảng khoái, và vì thế sẽ thú hút người đối diện hơn .	Giữ gìn vệ sinh bàn tay và móng tay. Dành thời gian chải tóc và tạo kiểu. Chăm sóc da Tắm rửa. Ăn uống lành mạnh Ngủ đủ giấc. Tập luyện thường xuyên.
Mặc dù bạn muốn tìm đúng người đàn ông để kết hôn, nhưng trước tiên bạn phải trở thành người bạn đời chuẩn mực trong mối quan hệ với người chồng tương lai. Rất dễ để khiến trách ai đó khi có vấn đề gì đó xảy ra trong mối quan hệ của bạn. Tuy nhiên, bạn không thể thay đổi người khác, bạn chỉ có thể thay đổi bản thân. Nếu bạn đóng khung một người trở thành người đàn ông “đúng chuẩn” hoặc “sai lầm”, thì sẽ là thiếu sót khi quên cân nhắc vai trò của bạn trong tình yêu. Tự bạn phải chịu trách nhiệm cho mối quan hệ mà bạn muốn. Hãy chịu trách nhiệm về cảm xúc của riêng bạn mà không đổ lỗi cho đối phương, và chú ý xem liệu chàng có làm tương tự như vậy không. Nếu cảm thấy thất vọng, hãy chủ động lên tiếng hoặc làm điều gì đó để thay đổi mọi thứ. Nhận thức ngay từ ban đầu rằng bạn sẽ không kết hôn với người đàn ông hoàn hảo. Anh ấy sẽ có những khiếm khuyết và khiến bạn không hài lòng. Trước khi bước vào cuộc sống hôn nhân, hãy đảm bảo rằng bạn nhận thức được những điều khiến bạn buồn phiền và khó chịu. Bạn sẽ cảm thấy bực bội bởi những thứ xoay quanh cuộc sống gia đình (ví dụ như người chồng bừa bộn) hoặc những thứ xoay quanh lối sống (ví dụ như người đàn ông dành nhiều thời gian cho bạn bè). Hiểu rõ những gì khiến bạn khó chịu hoặc buồn phiền và đừng có ý định khiến chúng biến mất một cách thần kỳ khi bạn kết hôn. Khi làm như vậy, khả năng cao là những khuyết điểm này sẽ trở nên nghiêm trọng hơn. Chấp nhận rằng có rất nhiều điều mà bạn không hài lòng. Sẵn sàng chấp nhận con người vốn có của chàng mà không cần phải thay đổi anh ấy. Thừa nhận rằng bạn cũng có khiếm khuyết. Sẵn sàng tinh thần nếu những khuyết điểm này bị phơi bày. Nếu bạn đã rơi vào lưới tình với ai đó nhưng có một vài vấn đề lớn đang tồn tại, ví dụ như nghiện rượu hoặc nghiện thuốc, hãy tạm dừng cảm xúc của bạn trong một khoảng thời gian. Kiểm soát tình cảm của mình và bắt đầu suy nghĩ dựa trên lý trí. Tự hỏi bản thân rằng liệu có điều gì đó quan trọng cần thừa nhận nhưng bạn lại đang lảng tránh hoặc bỏ qua hay không. Nếu bạn đang hy vọng các vấn đề sẽ tự động được giải quyết, hãy suy xét một cách thực tế về những gì đã diễn ra. Đừng hy vọng mọi thứ sẽ trở nên tốt hơn. Ví dụ, nếu chàng trai đó bạo lực và nghiện, đừng hy vọng anh ta thay đổi chỉ bởi vì bạn sẽ kết hôn. Hãy cẩn trọng.	Chịu trách nhiệm. Chấp nhận khuyết điểm của chàng. Lưu ý đến bất cứ dấu hiệu cảnh báo nào.
Hạt của những quả chanh dây mới hái nảy mầm rất nhanh, nhưng hạt khô và cũ hơn nếu có nảy mầm cũng phải mất vài tháng. Vài ngày trước khi định trồng cây bằng hạt, bạn hãy mua quả chanh dây chín từ cửa hàng. Cắt ra và nhặt lấy ít nhất nửa tá hạt. Rải hạt lên mảnh vải bố và xoa cho đến khi lớp màng bảo vệ bên ngoài hạt (còn gọi là áo hạt) bung ra. Rửa hạt trong nước và phơi khô 3 – 4 ngày trước khi rửa lại lần nữa và phơi trong bóng râm. Nếu được gieo ngay, hạt sẽ nảy mầm trong vòng 10-20 ngày. Nếu cần phải cất trữ hạt, bạn hãy bỏ vào túi ni lông kín và bảo quản trong tủ lạnh đến 6 tháng. Tốt nhất là bạn nên trồng chanh dây trong một chậu riêng biệt và an toàn, sau đó đánh ra trồng vào vị trí chuẩn bị sẵn trong vườn. Chọn chậu không rộng quá 0,3 m2. Đổ vào chậu ươm hỗn hợp đất gồm phân trộn, đất mặt và cát thô với tỷ lệ bằng nhau. Lớp đất nên dày khoảng 10 cm. Dùng que vạch xuống đất trong chậu ươm những đường rãnh cách nhau khoảng 5 cm. Những đường rãnh này có tác dụng như những rãnh thoát nước nông để giúp cho nước khỏi nhấn chìm hạt và rễ mầm. Đặt hạt vào rãnh, hạt này cách hạt kia khoảng 1 cm. Bảo vệ hạt bằng cách phủ lên một lớp đất thật mỏng. Tưới nước ngay sau khi gieo hạt. Tưới sao cho đất ẩm nhưng không ướt sũng. Sau khi gieo hạt, mọi việc bạn cần làm là thỉnh thoảng tưới nước khi đất bề mặt đã khô hẳn. Khi mọc cao khoảng 20-25 cm, các cây con đã có thể được trồng vào vị trí vĩnh viễn trong vườn.	Sử dụng hạt tươi. Chuẩn bị chậu ươm cây. Đào các rãnh nông. Gieo hạt. Đánh cây con ra trồng bên ngoài.
Không như các cây cùng họ như thường xuân độc và sồi độc, cây sơn độc chỉ mọc giới hạn trong một khu vực tương đối nhỏ trên trái đất. Ở Việt Nam, cây sơn độc thường có nhiều ở tỉnh Phú Thọ và các tỉnh Hà Giang, Tuyên Quang, Bắc Kạn, Thái Nguyên. Tại Mỹ, nếu bạn ở bên ngoài các khu vực sau đây, khả năng bạn gặp cây sơn độc hầu như không. có: Ontario, Quebec, và các tỉnh miền đông Canada Minnesota, Wisconsin, và tất cả các bang phía đông các bang này, bao gồm toàn bộ New England Illinois, Kentucky, Tennessee, và tất cả các bang phía đông các bang này, bao gồm toàn bộ miền Nam Texas, và tất cả các bang phía đông của bang này dọc theo biên giới phía nam Hoa Kỳ, bao gồm Florida Cây sơn độc thường sinh trưởng tốt ở vùng đất ướt, thậm chí nước tù đọng. Cây sơn độc ít có khả năng mọc ở các vùng đất khô ráo quanh năm. Vào mùa khô, bạn hãy để ý đến các lòng sông cạn hoặc khu vực bùn khô, chứng tỏ rằng những nơi này thường có nước. Cây sơn độc khó mọc ở độ cao từ 1.200 mét trên mặt nước biển. Nếu đang ở độ cao trên 1.500 mét, khả năng bạn gặp phải cây sơn độc gần như bằng không. Họ hàng của cây sơn độc là cây thường xuân độc và cây sồi độc cũng thường tập trung ở các độ cao thấp, nhờ đó mối lo ngại tiếp xúc với các loài cây này cũng giảm nếu bạn đang ở độ cao lớn.	Biết các khu vực có thể có sự hiện diện của cây sơn độc. Lưu ý cây sơn độc ở các vùng đất ngập nước và ẩm ướt. Bạn không phải lo lắng về cây sơn độc nếu đang ở độ cao lớn.
Trong một số trường hợp, sỏi thận ở chó không biểu hiện bất cứ một dấu hiệu rõ ràng nào. Có thể tìm thấy sỏi thận bằng cách chụp X-quang hoặc siêu âm khi khám bệnh cho chó. Trong các trường hợp khác, bác sĩ thú y sẽ dựa vào những dấu hiệu khả nghi sau để chẩn đoán sỏi thận cho chó: Đi tiểu ra máu Đi tiểu thường xuyên hơn và uống nước nhiều hơn. Tái nhiễm trùng đường tiết niệu Ăn không ngon Nôn mửa Sụt cân Khó tiểu Thiếu sức sống Đau bụng Sỏi thận là do khoáng chất tích tụ trong nước tiểu. Thận là cơ quan hình thành nước tiểu trong cơ thể. Trong một số trường hợp, khoáng chất do nước tiểu tạo thành lẽ ra phải hòa tan nhưng lại không thể hòa tan trong nước tiểu, do đó tích tụ và hình thành nên sỏi. Những viên sỏi này có thể cực kỳ nhỏ hoặc có kích thước đủ lớn để lấp đầy các lỗ hổng trong thận. Sỏi thận dù lớn hay nhỏ đều bất thường và có khả năng gây tổn thương cho thận. Sỏi thận có thể ngăn chặn lưu thông nước tiểu của chó và làm sưng thận nếu viên sỏi quá lớn. Tắc nghẽn nước tiểu có thể dẫn đến vấn đề nghiêm trọng, thậm chí là tử vong. Vì vậy, bạn nên đưa chó đi khám thú y ngay nếu nghi ngờ chó đi sỏi thận. Sỏi thận có thể xâm lấn sang bàng quang hoặc tự hình thành trong bàng quang. Quá trình này xảy ra phổ biến hơn và bàng quang chó có thể chứa đầy sỏi. Sỏi hình thành ở vị trí nào cũng đều gây nhiễm trùng và gây nguy hiểm cho thận hoặc bàng quang. Một số giống chó dễ bị sỏi thận hơn những giống khác. Bạn nên biết chó nhà bạn có thuộc những giống này hay không để có thể theo dõi các triệu chứng thường xuyên hơn. Lhasa Apso, Yorkshire Terrier và Poodles Miniature (Chó Poodle) là những giống chó dễ bị sỏi thận hình thành từ canxi và axit oxalic. Dalmatians (Chó Đốm), Yorkshire Terrier (Chó Sục Yorkshire) và English Bulldogs (Chó Bull Anh) là những giống chó dễ bị sỏi thận hình thành từ axit uric. Nếu nghi ngờ chó bị sỏi thận, bạn nên đưa chó đi khám thú y càng sớm càng tốt. Chờ đợi có thể khiến sỏi thận nặng thêm. Phương pháp điều trị sỏi thận thường khác nhau, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh. Điều trị sỏi thận thường bao gồm thuốc, thay đổi chế độ ăn và thậm chí phẫu thuật. Nếu phải phẫu thuật, bạn cần cho chó nhập viên cho đến khi chó bình phục hoàn toàn sau phẫu thuật.	Nhận biết các dấu hiệu và triệu chứng sỏi thận. Hiểu biết quá trình hình thành sỏi thận. Tìm hiểu về tác hại của sỏi thận. Lưu ý một số giống chó dễ bị sỏi thận. Hiểu biết phương pháp điều trị sỏi thận phổ biến.
Điều này có thể khá khó khăn, nhưng một khi bạn đã biết cách thực hiện, nó sẽ trở nên dễ dàng. Mặc dù bạn có thể quyết tâm tỏ vẻ không dễ dãi và muốn duy trì sự bí ẩn cho mọi chuyện, bạn cần phải nói cho người ấy biết cảm giác của bạn nếu muốn giữ chân anh ấy. Bạn không cần phải tuyên bố tình yêu của mình dành cho anh ấy ngay lập tức hoặc trình bày về 50 phẩm chất mà bạn yêu thích nhất ở anh ấy, nhưng nếu bạn thật sự thích người này, thành thật với anh ấy sẽ không gây hại gì cho bạn. Hãy cho anh ấy biết bạn đã rất vui trong ngày hẹn hò, rằng bạn thích đi chơi cùng anh ấy, rằng bạn yêu khiếu hài hước kỳ lạ của anh ấy, v.v. Nếu bạn không cung cấp cho anh ấy yếu tố nào để có thể nỗ lực, anh ấy sẽ sớm mất hứng. Và bạn cũng không nên gửi đi tín hiệu gây nhầm lẫn. Nếu hôm nay bạn khen ngợi rầng anh ấy thật hấp dẫn và hôm sau lại trở nên xa cách, bạn sẽ chỉ khiến anh ấy bối rối chứ không phấn khích. Ngay cả khi bạn nói "Em yêu anh" và sẵn sàng nói "Em đồng ý", bạn luôn có thể tỏ vẻ không dễ dãi đến một mức độ nào đó. Điều này có nghĩa là trong bất kỳ mối quan hệ tốt đẹp và lâu dài nào, sự tán tỉnh sẽ không bao giờ thật sự chấm dứt. Hai bạn cần phải tiếp tục đem lại hạnh phúc cho nhau và duy trì sự hào hứng, thú vị và linh hoạt. Đừng nên ngừng tán tỉnh, làm giá, hoặc khiến người ấy phải tiếp tục cố gắng “cưa đổ” bạn, miễn là anh ấy cũng thực hiện điều tương tự. Mặc dù cuộc theo đuổi sẽ không bao giờ chấm dứt, bạn không cần phải tỏ vẻ không dễ dãi trong mọi thời điểm khi bạn đã bước vào mối quan hệ gắn bó. Cố gắng giảm thiểu tối đa trò chơi đánh đố trong khi vẫn duy trì sự hứng thú cho người ấy. Nếu bạn giành được sự chú ý của người ấy bằng cách tỏ vẻ không dễ dãi vào lúc đầu, bạn không thể ngừng lại và khiến anh ấy nghĩ rằng bạn sẽ từ bỏ mọi thứ quan trọng chỉ để được ở bên anh ấy. Tất nhiên, bạn sẽ cần phải điều chỉnh lịch làm việc của mình để dành thời gian cho mối quan hệ nghiêm túc, nhưng bạn cần phải tiếp tục theo đuổi sở thích, đi chơi với bạn bè nữ, tập thể thao, hoặc làm bất kỳ điều gì mà bạn yêu thích trước khi gặp người ấy. Nếu cả hai tiếp tục dành thời gian để thực hiện công việc riêng của mình, cả hai bạn sẽ duy trì sự hứng thú dành cho nhau. Bạn sẽ cảm thấy thích thú hơn khi được gặp nhau sau một khoảng thời gian xa cách. Nếu bạn thật sự muốn tiến bước trong mối quan hệ tình cảm, bạn cần phải ngừng trở nên quá bí ẩn và cho phép tình yêu kiểm soát bạn. Bạn vẫn cần cho anh ấy thấy còn rất nhiều chàng trai khác khao khát bạn và rằng bạn là người thú vị với lịch làm việc bận rộn, nhưng bạn không nên khiến anh ấy tiếp tục có cảm giác như thể bạn tơ tưởng đến một người khác, hoặc bạn không đặt trái tim mình vào mối quan hệ. Cuối cùng, bạn cần phải mở lòng và ở bênh cạnh anh ấy nhiều hơn nếu bạn đã sẵn sàng cho tình yêu lâu dài. Nhưng nếu bạn không sẵn sàng và vẫn muốn vui vẻ, hãy tiếp tục.	Đừng quên cho anh ấy biết cảm giác của bạn. Cần biết cuộc theo đuổi sẽ không bao giờ chấm dứt. Duy trì sự độc lập của bạn. Tìm kiếm sự cân bằng giữa trở nên không dễ dãi và cởi mở với tình yêu.
Có lẽ bạn sẽ không được phép giữ trẻ đến khi đủ tuổi thiếu niên, nhưng giữ trẻ là việc dễ dàng và đem lại nhiều tiền. Sau khi giữ trẻ cho gia đình đầu tiên, bạn có thể xin sự "giới thiệu" từ gia đình đó. Bạn sẽ dễ dàng được các gia đình khác thuê nếu có sự giới thiệu như vậy, nhưng phải chắc rằng họ nói tốt về bạn và bạn biết họ! Hỏi xem có ai cần thuê người giữ thú cưng không. Tìm những người sắp đi nghỉ mát hoặc đơn giản là đi vắng trong ngày để xin chăm sóc thú cưng của họ trong ngày/suốt kỳ nghỉ. Bạn cũng có thể kiếm nhiều tiền từ việc dẫn chó đi dạo, đặc biệt nếu bạn có thể dẫn nhiều con chó trong ngày. Bắt đầu việc kinh doanh bằng cách treo áp-phích quảng cáo tại địa phương, nói rõ mức phí và thời gian bạn rảnh. Bạn nên tính phí khoảng 100.000 đồng/lần dẫn; bạn có thể tính phí cao hơn nếu làm thường xuyên và có kinh nghiệm. Khởi đầu bằng cách dẫn chó đi dạo miễn phí để tích lũy kinh nghiệm, sau đó hãy tính phí dịch vụ. Nghề giao báo không có gì bóng bẩy nhưng là cách kiếm tiền tốt. Ưu điểm của việc này là dễ làm. Khuyết điểm là phải thức dậy rất sớm (thường là vậy) để giao báo đúng giờ. Nhờ bố mẹ mượn máy cắt cỏ và bắt đầu gõ cửa các nhà hàng xóm xin cắt cỏ thuê. Nhiều người rất lười cắt cỏ nên bạn có thể tính phí tương đối cao cho dịch vụ của mình. Lập kế hoạch với hàng xóm của bạn. Thỏa thuận rằng bạn sẽ cắt cỏ cho họ mỗi ngày cuối tuần trong suốt tháng, và bạn sẽ tính phí rẻ hơn nếu họ thuê bạn cắt cỏ trong bốn tuần liên tục. Để việc cắt cỏ bớt nhàm chán thì bạn có thể cắt theo đường chéo thay vì đường thẳng. Thảm cỏ sẽ trông thật tuyệt và công việc cũng dễ như cắt cỏ theo đường thẳng. Dĩ nhiên bạn phải hỏi chủ nhà trước để biết họ có đồng ý cắt theo đường chéo không. Chụp ảnh công việc cắt cỏ và trình cho họ xem. Họ sẽ bớt nghi ngờ về công việc của bạn nếu trước đó có hoài nghi. Học cách tỉa cây, cào lá rụng, trồng hoa, hay quét rác lối đi. Bạn càng biết làm nhiều việc quanh sân thì càng dễ được người khác thuê, nghĩa là bạn có nhiều tiền hơn, và trở nên giàu có nhanh hơn. Thuê máy phun áp lực sẽ tốn khoảng 1 triệu đồng. Trước tiên bạn phải đạt được thỏa thuận rửa lối đi với càng nhiều người càng tốt, ra giá khoảng 200.000 đồng mỗi lần, và bạn sẽ kiếm được nhiều tiền chỉ sau một tuần. Thận trọng: máy phun rửa áp lực có thể làm hỏng đồ đạc, bắn đất lên xe và gây tổn thương mắt. Vì vậy nếu bạn quyết định làm theo bước này thì phải cẩn thận trong khi sử dụng máy phun rửa áp lực và đừng đùa với nó. Hỏi bố mẹ cách sử dụng máy phun rửa áp lực trước khi vận hành. Khởi đầu với mức phí thấp, sau đó bạn sẽ nâng giá lên. Bắt đầu vệ sinh lối xe đi của chính nhà bạn, sau đó hỏi xem các nhà hàng xóm có nhu cầu đó không. Một số người không có thời gian xúc tuyết trước khi đi học/đi làm. Bạn có thể kiếm được nhiều tiền với mức phí 15-20 đô-la/khách hàng.	Tùy vào độ tuổi bạn có thể làm nghề giữ trẻ. Làm nghề giữ thú cưng. Liên hệ với đại lý báo hoặc bưu điện tại địa phương để xin đi giao báo. Cắt cỏ. Làm các việc khác quanh sân. Thuê máy phun rửa áp lực vào cuối tuần. Nếu đang sống ở Mỹ, vào mùa đông bạn có thể xúc tuyết ở lối xe đi, lề đường hay vệ sinh tuyết trên xe ô tô.
. Ngay cả những ngày nhiều mây da bạn vẫn có thể hấp thu tia UV từ mặt trời. Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là 30 để tránh cháy nắng, là yếu tố làm tăng nguy cơ u sắc tố. Bạn nên mua kem chống nắng “phổ rộng” chặn được cả tia UVA và UVB. Xoa kem chống nắng trên khắp bề mặt da hở với lượng kem đầy lòng bàn tay. Nếu có thể bạn nên đi vào chỗ râm mỗi khi cần ra ngoài, và tránh ra nắng trong “giờ cao điểm”, thường từ 10 AM tới 2 PM. Mặc quần áo bảo vệ khi ra khỏi nhà, như áo sơ mi tay dài và quần dài, quần áo bơi chống nắng, mũ và kính mát. Tắm rám có thể gây ung thư da, bao gồm u sắc tố. Bạn không nên nằm giường tắm rám và sử dụng máy làm nâu da. Nếu bạn muốn làn da có màu rám nắng, các chuyên gia khuyên nên sử dụng kem làm nâu da, tốt nhất mua loại kem có thành phần dihydroxyacetone hoặc DHA.	Thoa kem chống nắng khi ra ngoài trời Hạn chế ra nắng. Tránh tắm rám da.
Cá sống không thể tươi lâu trong tủ lạnh và bắt đầu ươn sau hạn bán. Hãy xem hạn bán trên bao bì sản phẩm. Nếu cá đã quá thời hạn này 1 hoặc 2 ngày, bạn nên bỏ ngay. Nếu muốn kéo dài thời hạn của cá bảo quản trong tủ lạnh, bạn cần chuyển cá vào tủ đông. Nếu cá có hạn sử dụng thay vì hạn bán, bạn không nên giữ cá lâu hơn ngày đó. “Hạn sử dụng” cho biết cá bắt đầu ươn sau ngày này. Nếu bạn mua cá đã chế biến hoặc tự chế biến cá rồi bảo quản cá bằng hộp kín trong tủ lạnh, cá sẽ giữ được lâu hơn cá sống. Tuy nhiên, nếu chưa ăn cá sau hạn bán 5 hoặc 6 ngày, bạn cần bỏ cá. Nếu biết trước bạn sẽ không ăn cá đã chế biến trước khi hết bạn, bạn cho cá vào tủ đông để kéo dài thời hạn. Nếu bạn muốn bỏ bao bì sau khi chế biến cá và bảo quản cá trong tủ lạnh, hãy viết lại hạn bán để không quên sau khi đã bỏ bao bì. Bạn có thể viết hạn bán vào nhãn ghi chú để dán lên hộp bảo quản cá, hoặc viết ngày vào sổ đặt trên đầu tủ lạnh. Cho dù còn sống hay đã qua chế biến, cá đông lạnh sẽ giữ được lâu hơn cá bảo quản trong tủ lạnh. Ngoại lệ duy nhất của nguyên tắc này dành cho cá hồi xông khói. Kể cả khi bảo quản trong tủ đông, cá hồi xông khói cũng chỉ giữ được trong khoảng từ 3 đến 6 tháng. Bạn luôn có thể tự đông lạnh cá hồi kể khi mua cá sống hay đã qua chế biến. Để đông lạnh cá hồi, bạn có thể gói các miếng cá bằng màng bọc thực phẩm hoặc cho vào túi nhựa bọc kín.	Bỏ cá sống được bảo quản trong tủ lạnh sau khi hết hạn bán 2 ngày. Bảo quản cá đã chế biến trong tủ lạnh khoảng 5 hoặc 6 ngày sau hạn bán. Bảo quản cá đông lạnh từ 6 đến 9 tháng sau hạn bán.
Bạn có thể học cách tạo một website từ đầu với HTML, hoặc tạo website mà không cần đến các kỹ năng ngôn ngữ máy tính trên các nền tảng như WordPress. Đọc các bài hướng dẫn trực tuyến miễn phí hoặc xem các video trên YouTube để tìm hiểu cách thức cơ bản để tạo một website. Các website giáo dục như Udemy và Courser cũng cung cấp các khóa học tạo website. Bạn cũng có thể tạo một trang blog cá nhân trên các nền tảng blog như WordPress, Tumblr hoặc Blogger để chia sẻ các bài viết, hình ảnh và video của mình. Khi đã tạo và chạy được website, bạn có thể đăng hình ảnh, video và các bài viết gốc của bạn. Bạn có thể chia sẻ các đường link đến website của bạn trên mạng xã hội để xây dựng thương hiệu cá nhân, và điều này sẽ rất tuyệt khi bạn nộp hồ sơ xét tuyển vào trường đại học hoặc xin việc làm. Ngoài việc biết nói một thứ tiếng mới, bạn sẽ còn được trải nghiệm nhiều điều lý thú khác. Để tạo sự hứng thú, bạn nên chọn ngôn ngữ mà bạn luôn yêu thích, sau đó tìm kiếm các nguồn dạy học trực tuyến. Nếu thấy việc đăng ký một khóa học dường như quá gò bó trong kỳ nghỉ hè, bạn hãy cân nhắc tự học. Bạn có thể học những kiến thức cơ bản bằng cách tải một ứng dụng học ngoại ngữ và làm theo mọi hướng dẫn. Thử xem phim và các video ca nhạc bằng ngôn ngữ mới để kiểm tra trình độ nghe hiểu. Tìm các cơ hội để thực hành ngoại ngữ trong cộng đồng. Ví dụ, nếu đang học tiếng Pháp, bạn hãy lướt qua tờ tin tức địa phương để tìm các hoạt động văn hóa Pháp ở khu vực bạn đang sống. Bạn sẽ khiến cả nhà bất ngờ và thích thú khi trổ tài nấu nướng. Hãy liên hệ với trung tâm văn hóa cộng đồng để tìm hiểu về lớp dạy nấu ăn. Vào kỳ nghỉ hè, thậm chí bạn còn tìm được các khóa học nấu ăn dành riêng cho các bạn nhỏ. Bạn vẫn có thể tự học nấu ăn nếu không tìm được lớp học ở gần nhà. Bạn chỉ cần đọc qua các sách dạy nấu các món ăn gia đình, chọn một món nghe có vẻ hấp dẫn, tìm các nguyên liệu và làm theo hướng dẫn. Các chương trình dạy nấu ăn trên mạng cũng dạy các kỹ năng nấu nướng. Nếu yêu thích thể thao, có thể bạn sẽ muốn tìm các hoạt động ngoài trời. Hãy cân nhắc chơi các môn thể thao cá nhân như quần vợt, bơi lội hoặc đánh gôn. Các trường đại học và các câu lạc bộ thể thao ở địa phương là nơi thích hợp nhất để bạn tìm kiếm các lớp học dành cho người mới bắt đầu. Học một môn thể thao cá nhân trong mùa hè là cách tuyệt vời để giữ cơ thể săn chắc, đặc biệt nếu trong năm học bạn chơi trong đội thể thao của trường. Ngay cả khi bạn không thường chơi thể thao ở trường, việc tham gia bất cứ khóa học thể thao nào cũng có thể giúp bạn có thân hình cân đối và thêm tự tin. Chơi một một thể thao cá nhân cũng sẽ là một điểm cộng trong hồ sơ xin xét tuyển vào đại học của bạn. Tương tự như chơi thể thao, học chơi một nhạc cụ cũng là một cách tuyệt vời để tăng sự tự tin. Mùa hè là dịp lý tưởng để học chơi nhạc cụ mà bạn luôn tò mò thích thú, chẳng hạn như đàn ghi ta, piano hay trống. Hãy nói chuyện với bố mẹ về mong muốn của bạn, vì có thể bố mẹ phải thuê thầy dạy riêng cho bạn. Học chơi nhạc cụ cần có thời gian và sự tập trung. Trước khi mua hoặc thuê nhạc cụ và bắt đầu học, bạn nên cân nhắc đến lịch hoạt động của gia đình trong mùa hè. Bạn vẫn có thể tự học chơi nhạc cụ cho dù không có điều kiện thuê thầy dạy riêng. Các video và sách hướng dẫn là các nguồn rất tốt để học những kiến thức cơ bản. Ở các công viên và địa điểm vui chơi giải trí thường đăng danh sách các lớp học nghệ thuật và thủ công dành cho thanh thiếu niên vào dịp hè. Các thư viện, cửa hàng bán đồ thủ công và các doanh nghiệp ở địa phương đôi khi cũng mở các lớp học dành cho thanh thiếu niên trong mùa hè. Rất tuyệt là học phí của các lớp này không cao. Ngoài ra chúng cũng không kéo dài, vì vậy bạn có thể theo học trong kỳ nghỉ hè. Bạn cũng có thể đăng ký các lớp học trực tuyến và các bài hướng dẫn trên mạng nếu thích khám phá các môn thủ công và nghệ thuật trong thời gian ở nhà. Từ những cây nến đến những mô hình gấp giấy origami, bạn hãy để dành những tác phẩm của mình để khoe với cả nhà và bạn bè khi kỳ nghỉ hè kết thúc.	Tạo một website để học cách đăng bài viết trên mạng. Học một ngoại ngữ để làm quen với các bạn mới. Đăng ký một lớp nấu ăn để học các kỹ năng nấu nướng. Chơi một môn thể thao mới để giữ gìn vóc dáng. Chơi một nhạc cụ để có cảm giác thành công. Tham gia các lớp học thủ công và nghệ thuật.
Đừng bao giờ quát mắng hay phạt mèo vì tội tè bậy. Thay vào đó, bạn hãy nhanh chóng nhấc mèo vào khay cát của nó. Liên tục nhấc mèo vào khay và khích lệ nó mỗi khi mèo đi vệ sinh vào đó. Việc này sẽ củng cố sự liên hệ giữa cái khay và việc đi tiểu của mèo. Mèo thích khay vệ sinh sạch cũng như người thích phòng tắm sạch vậy. Nếu đã đến lúc cần thay khay cát của mèo mà bạn cứ lờ đi nhu cầu của nó thì chú mèo của bạn sẽ khó mà cưỡng lại việc tè lên ghế xô- pha hay thảm nhà bạn. Đặt khay vệ sinh của mèo ở nơi yên tĩnh và không gần khu vực cho mèo ăn. Việc này làm tăng khả năng mèo sử dụng khay cát của nó. Mèo đã triệt sản sẽ không cố ý dùng nước tiểu để đánh dấu lãnh thổ của nó, vậy là đã giải quyết được vấn đề trước mắt cho bạn. Ngoài ra, bạn sẽ không còn phải nuôi lũ mèo con để huấn luyện chúng đi vệ sinh đúng chỗ nữa! Nếu sự cố xảy ra thường xuyên, nhất là ở thú nuôi còn nhỏ hoặc đã già, có thể sẽ có vấn đề về sức khỏe nếu bạn nhận thấy thú cưng của bạn đi tiểu không bình thường. Liên lạc với bác sĩ thú y và bàn về các nguyên nhân có thể khiến mèo của bạn đi tiểu bên ngoài khay cát của nó. Nếu bạn bỏ qua vấn đề bệnh của mèo như nhiễm trùng đường tiết niệu, các bệnh về thận hay tiểu đường, chúng có thể bị nguy hiểm đến tính mạng.	Huấn luyện lại bé mèo nhà bạn. Thường xuyên thay khay cát của mèo. Cân nhắc việc triệt sản cho mèo. Đưa mèo đến bác sĩ thú y để kiểm tra.
Tính kiềm của muối nở sẽ mở biểu bì trên thân tóc, giúp dầu gội tẩy bớt màu thuốc nhuộm. Dùng dụng cụ đánh trứng để trộn đều muối nở với dầu gội. Use a whisk to work the baking soda and shampoo together. Nếu có mái tóc dài quá vai, có thể bạn cần dùng đến 3 cốc muối nở nếu muốn làm sáng màu tóc. Nhiệt độ cao kết hợp với muối nở sẽ giúp biểu bì tóc mở đáng kể. Bạn có thể dùng tay hoặc phới để phết hỗn hợp lên tóc. Phết sau cho hỗn hợp phủ đều lên tóc nhuộm để tránh tình trạng tóc có màu loang lổ sau khi tẩy. Cẩn thận không để hỗn hợp tiếp xúc với mắt. Bạn nên quấn khăn hoặc vải quanh đầu để ngăn hỗn hợp chảy xuống mặt. Thời gian chờ sẽ phụ thuộc vào việc bạn muốn làm sáng màu tóc lên mấy tông. Thời gian để hỗn hợp trên tóc càng lâu thì hiệu quả àm sáng màu tóc càng cao, nhưng không được để quá 15 phút. Bạn có thể phết hỗn hợp nhiều lần nếu lần tẩy đầu tiên không hiệu quả. Có thể bạn sẽ cần gội đầu lần nữa và hơi nóng sẽ gây hại tóc, vì vậy bạn chỉ nên sấy khô một phần tóc nhỏ để kiểm tra. Nếu đã hài lòng với màu tóc, bạn có thể sấy khô toàn bộ mái tóc. Nếu không, bạn có thể trộn thêm một mẻ thuốc nở với dầu gội để gội lại lần nữa. Nếu màu tóc chưa đủ sáng, bạn có thể thoa hỗn hợp một lần nữa. Bạn có thể tăng hiệu quả của hỗn hợp bằng cách thêm 1 thìa bột tẩy màu tóc. Đeo găng tay khi thoa hỗn hợp chứa bột tẩy lên tóc. Sau khi tẩy màu tóc xong, bạn nên tránh tạo kiểu tóc bằng nhiệt khoảng 1-2 ngày. Quá trình huộm và tẩy màu dễ gây hư tổn cho tóc.	Trộn 2 cốc muối nở và 1/4 cốc dầu gội làm sạch sâu vào bát (không dùng bát kim loại). Làm ướt tóc bằng nước nóng. Thoa hỗn hợp lên tóc ướt. Gội sạch sau 5-15 phút. Sấy khô một phần tóc để kiểm tra màu. Trộn thêm một mẻ thuốc nở với dầu gội mới nếu cần thiết.
Đó là biểu tượng ứng dụng nhiều màu sắc với hình vẽ camera màu trắng. Nếu đang đăng nhập, bạn sẽ được chuyển đến bản tin Instagram. Nếu chưa đăng nhập, bạn hãy nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại/tên đăng nhập) và mật khẩu trước khi tiếp tục. Đó là hình bóng người nằm ở góc dưới bên phải của màn hình. Nếu cùng lúc đăng nhập vào nhiều tài khoản Instagram, thay vì hình bóng, ảnh đại diện của bạn sẽ được hiển thị. Với Android, có thể bạn sẽ phải nhấn Push Notifications (Thông báo đẩy). Từ đây, bạn có thể chọn hoạt động trên ứng dụng Instagram (chẳng hạn như khi ai đó thích bài viết) sẽ tạo thông báo đẩy đến điện thoại bằng cách: Tìm kiểu thông báo (Chẳng hạn như "Likes" - Thích). Nhấn vào tùy chọn thông báo (Chẳng hạn như From Everyone – từ tất cả mọi người) nằm bên dưới tiêu đề kiểu thông báo. Nhấn Off (Tắt) để tắt hẳn thông báo cho kiểu thông báo đó. Lặp lại quá trình trên cho từng kiểu thông báo. Lúc này, bạn sẽ nhận được thông báo cho mọi hoạt động mà bạn đã bật tính năng thông báo trong ứng dụng Instagram.	Nhấn vào biểu tượng ứng dụng để mở Instagram. Nhấn vào biểu tượng hồ sơ cá nhân {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/44\/AndroidIGprofile.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/44\/AndroidIGprofile.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} để mở trang cá nhân của bạn. Mở trang Settings bằng cách nhấn vào biểu tượng hình bánh răng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (iPhone) hoặc ⋮ (Android) ở góc trên bên phải của màn hình. Cuộn xuống và nhấn Push Notification Settings (Cài đặt thông báo đẩy) nằm dưới tiêu đề "Settings" ở giữa trang. Chọn bật cài đặt. Nhấn vào nút "Back" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/11\/Android7expandleft.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/11\/Android7expandleft.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở góc trên bên trái của màn hình để thoát khỏi trang Notifications và áp dụng cài đặt của bạn.
"Việc chia sẻ kết nối mạng" được hiểu là khả năng sử dụng dữ liệu di động của điện thoại thông minh như một kết nối Wi-Fi trên máy tính. Không phải nhà mạng nào cũng có tính năng này, nhưng nhiều nhà mạng sẽ mở khóa chia sẻ kết nối mạng trên điện thoại di động khi được yêu cầu (trong một số trường hợp sẽ tốn khoản phí nhỏ). Cách đơn giản nhất để đảm bảo điện thoại thông minh của bạn cho phép việc chia sẻ kết nối mạng là gọi đến nhà mạng để tìm hiểu. Trên iPhone - Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Settings (Cài đặt), chọn Wi-Fi và chạm vào thanh trượt "Wi-Fi" màu xanh lá {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Trên Android - Vuốt màn hình từ trên xuống, chạm và giữ biểu tượng Wi-Fi {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/12\/Android7wifi.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/12\/Android7wifi.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} rồi bỏ chọn hoặc đẩy thanh trượt "Wi-Fi" sang vị trí tắt. Đầu USB 3.0 hình chữ nhật của dây sạc điện thoại sẽ được gắn vào một trong các cổng USB trên máy tính. Nếu sử dụng máy tính Mac có kết nối Thunderbolt 3 (USB-C), bạn sẽ cần bộ chuyển đổi USB 3.0 sang USB-C để kết nối dây sạc với máy tính Mac. Bạn sẽ gắn đầu còn lại của dây sạc vào cổng kết nối ở bên dưới iPhone hoặc Android. Thao tác này sẽ khác nhau tùy thuộc vào việc bạn sử dụng iPhone hay Android: Trên iPhone - Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Settings (Cài đặt), chọn Personal Hotspot (Điểm truy cập cá nhân) và chạm vào thanh trượt "Personal Hotspot" màu trắng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Trên Android - Vuốt màn hình từ trên xuống, chọn biểu tượng Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, chọn More (Thêm) ở bên dưới tiêu đề "Wireless & networks" (Mạng không dây & hệ thống mạng), chọn Tethering & portable hotspot (Chia sẻ kết nối mạng & kết nối mạng di động), rồi đánh dấu hoặc đẩy thanh trượt "USB tethering" (Chia sẻ mạng qua USB) sang vị trí bật. Trên hầu hết máy tính, kết nối của điện thoại thông minh sẽ ngay lập tức được ưu tiên vì kết nối Ethernet; nếu không thấy kết nối điện thoại, bạn sẽ nhấp vào "Wi-Fi" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Windowswifi.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Windowswifi.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (trên Windows) hoặc {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b9\/Macwifi.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b9\/Macwifi.png","smallWidth":460,"smallHeight":337,"bigWidth":760,"bigHeight":556.0975609756098,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (trên Mac) và chọn tên của điện thoại. Không giống như việc chia sẻ mạng không dây, bạn không cần phải nhập mật khẩu chia sẻ mạng (hiển thị trong trình đơn chia sẻ mạng) để kết nối với điện thoại. Vì bạn đã có kết nối dữ liệu di động và không có Internet ở vị trí hiện tại, bạn có thể vượt giới hạn theo cách này. Lưu ý, việc chia sẻ mạng tiêu tốn lượng lớn dữ liệu di động, điều đó có nghĩa là bạn sẽ phải tốn nhiều tiền khi tải tập tin, xem video hoặc duyệt web quá lâu.	Đảm bảo nhà mạng cho phép việc chia sẻ kết nối mạng. Tắt Wi-Fi của điện thoại thông minh theo cách sau: Gắn dây sạc điện thoại vào máy tính. Gắn dây sạc vào điện thoại. Bật tính năng chia sẻ kết nối mạng cho điện thoại của bạn. Chọn điện thoại thông minh làm cổng kết nối Internet. Duyệt web không giới hạn.
Phương pháp này chỉ áp dụng với pin Nickel-Metal Hybrid (NiMH) hoặc Nickel-Cadmium (NiCD). Nếu bạn nhầm lẫn thì có khả năng pin sẽ bị hư hỏng vĩnh viễn. Toàn bộ máy Mac và nhiều dòng máy Windows ngày nay đều sử dụng pin lithium. Không nên thực hiện quá trình này với máy tính xách tay có pin tích hợp vì chúng ta cần tháo rời pin (ảnh hưởng đến hiệu lực bảo hành của máy) hoặc đông lạnh cả laptop (làm hư hỏng thiết bị). Laptop cần được tắt nguồn và rút điện hoàn toàn trước khi bạn tiến hành lấy pin ra, nếu không thì tình trạng sốc điện có thể xảy ra. Trong hầu hết trường hợp, chúng ta cần nhấn giữ nút khóa pin nằm ở mặt đáy hoặc tháo nắp lưng laptop rồi lấy pin ra. Túi vải mềm đóng vai trò là lớp lót giữa pin và túi thứ hai mà chúng ta sẽ sử dụng. Như vậy sẽ đảm bảo pin không bị ẩm trong lúc đông. Tránh sử dụng túi nhựa thông thường vì pin có thể bị đọng hơi ẩm do không kín. Như vậy pin sẽ có đủ thời gian để khôi phục phần nào tuổi thọ. Bạn có thể để để pin trong đó 12 tiếng, nhưng nếu lâu hơn có thể khiến pin bị rò rỉ. Sau khi pin đã được đông lạnh đủ thời gian, bạn có thể lấy ra ngoài, để khô tự nhiên (nếu cần) cho pin trở về nhiệt độ phòng rồi lắp lại vào laptop. Sau đó chúng ta có thể bắt đầu sạc pin.	Bạn cần chắc chắn rằng đây không phải là pin lithium. Tắt máy và rút phích cắm. Lấy pin ra. Cho pin vào túi vải mềm. Cho túi pin vào túi zip (túi có miệng vuốt mép). Đặt pin trong ngăn đá tủ lạnh 10 tiếng. Sạc lại pin.
Trước khi cho trẻ nhỏ hoặc trẻ vị thành niên tham gia vào bất kỳ hoạt động rèn luyện sức mạnh cơ bắp nào, bạn cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ trước. Chương trình xây dựng cơ bắp cho trẻ thuộc độ tuổi này sẽ khác biệt đôi chút vì cơ thể chúng vẫn đang phát triển. Tập luyện quá nhiều cũng như quá nặng có thể gây chấn thương và ảnh hướng lâu dài đến cơ thể của người trẻ tuổi. Việc tiến hành đánh giá y tế từ trước sẽ giúp bạn và con của bạn xác định: Mục tiêu rèn luyện. Thấu hiểu về kỹ thuật phù hợp. Yếu tố rủi ro, như chấn thương và về việc sử dụng steroid hoặc các loại thực phẩm chức năng khác. Bạn nên nhớ rằng vì mục tiêu chính của rèn luyện sức mạnh cơ bắp là để tăng cường kích thước của cơ bắp, thảo luận với bác sĩ khoa nhi về việc sử dụng steroid là rất quan trọng, đặc biệt nếu con của bạn tham gia chương trình đào tạo để thi đấu. Loại bài tập này tập trung vào nâng tạ nhưng sử dụng trọng lượng của chính cơ thể bạn (như gập bụng và chống đẩy), và bạn cũng có thể thêm vào bài tập rèn luyện sức bền và sự nhanh nhẹn để tăng cường sức mạnh cũng như kích cỡ của cơ bắp. Nâng tạ là kỹ thuật rèn luyện sức mạnh cơ bắp phổ biến nhất trong thể thao và trong bài tập thể dục cơ bản. Để bắt đầu, bạn nên tham khảo ý kiến của huấn luyện viên thể dục, người có thể giúp bạn hoặc con của bạn tìm hiểu về từng loại bài tập và cách để thực hiện chúng một cách chính xác. Luôn nhớ làm nóng người trước để giảm thiểu nguy cơ chấn thương bằng cách dành ít nhất là 5 – 10 phút cho bài tập cardio. Duỗi cơ nhẹ nhàng trước và sau khi tập luyện để cải thiện độ đàn hồi của cơ bắp. Sử dụng tạ quá nặng có thể gây chấn thương. Đồng thời, bạn cũng cần phải tìm hiểu về từng bài tập một cách chính xác trước khi tăng thêm trọng lượng tạ. Duy trì cơ chế chuyển động của cơ thể trong từng cử động: di chuyển chậm rãi, hít thở, và hiểu rõ về phạm vi của chuyển động. Nếu bạn tập luyện quá vội vàng hoặc cử động sai, bạn sẽ bị chấn thương. Lắng nghe cơ thể của bạn. Cường độ của quá trình tập luyện sẽ tùy thuộc vào số lần lặp lại, trọng lượng, và khoảng thời gian nghỉ ngơi của bạn trước từng hiệp. Đừng luyện tập quá sức. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thúc giục bản thân. Nếu bạn không thách thức cơ bắp của mình và bắt đầu chuyển sang tạ nặng hơn, cơ bắp của bạn sẽ không phát triển. Trẻ vị thành niên và trẻ nhỏ không nên tham gia nâng tạ thi đấu, powerlifting (bộ môn gồm 4 động tác nâng tạ), hoặc tập thể hình. Chúng đòi hỏi bạn phải xây dựng nhiều nhóm cơ và không phù hợp cho trẻ nhỏ, đồng thời chúng cũng có nguy cơ gây chấn thương cao. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn không biết chắc loại bài tập nâng tạ hoặc rèn luyện sức mạnh cơ bắp mà bạn hoặc con của bạn nên thực hiện. Cơ thể của trẻ vị thành niên và trẻ em vẫn đang phát triển, do đó nguy cơ gây chấn thương cao hơn. Bài tập aerobic (hoặc cardio) là hoạt động thể chất làm tăng nhịp tim và phối hợp cùng với hệ hô hấp của bạn. Tập aerobic thường xuyên sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, như duy trì cân nặng của cơ thể, giảm thiểu căng thẳng, cải thiện hệ tim mạch, làm giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính (tiểu đường, ung thư), và giải phóng endorphin giúp cải thiện tâm trạng. Bài tập aerobic bao gồm bài tập chịu sức nặng, như đi bộ, khiêu vũ, tennis, và chạy bộ cũng sẽ giúp làm chắc khỏe xương. Thêm bài tập aerobic vào thói quen mỗi tuần sẽ giúp bạn cân bằng quá trình luyện tập sức mạnh cơ bắp và cung cấp cho bạn nền tảng tốt hơn cho sau này. Bất kỳ một hoạt động thể chất nào cũng có ẩn chứa rủi ro, và điều này đặc biệt đúng đối với bài tập rèn luyện sức mạnh cơ bắp. Theo Hệ thống Giám sát Thương tích Quốc gia, có khoảng 20,000 - 26,000 trường hợp chấn thương liên quan đến rèn luyện sức mạnh cơ bắp đã xảy ra ở người dưới 21 tuổi; 40 – 70% số chấn thương là do căng cơ, chủ yếu là tại phần thắt lưng. Chương trình rèn luyện sức mạnh cơ bắp phải được lên kế hoạch và tiến hành một cách kỹ lưỡng để giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Bạn có thể đạt được điều này bằng cách: Có người theo dõi hoặc giám sát bạn trong quá trình nâng tạ. Hiểu rõ hướng dẫn của bài tập để không bị chấn thương. Biết rõ cách sử dụng máy tập. Dọn dẹp sạch sẽ khu vực tập luyện để loại trừ tác nhân gây nguy hiểm. Bao gồm các bài tập khởi động và hạ nhiệt cơ thể. Tập luyện quá mức có thể gây hại cho cơ thể và dẫn đến trạng thái dị hóa (phân hủy protein của cơ bắp). Trong suốt độ tuổi vị thành niên, cơ thể vẫn đang phát triển, do đó việc rèn luyện sức bền quá mức hoặc đốt cháy quá nhiều calo có thể khiến cơ thể bạn gặp vấn đề. Quá trình tập luyện chỉ nên kéo dài 1 giờ hoặc ít hơn và bạn cần phải nghỉ ngơi một (hoặc hai ngày) giữa các buổi tập để cơ bắp có thời gian tái tạo. Dấu hiệu luyện tập quá sức mà bạn cần phải chú ý gồm có: nhịp tim tăng nhanh khi cơ thể đang nghỉ ngơi, khó ngủ, và kiệt sức. Nếu bạn hoặc con của bạn có bất kỳ triệu chứng nào, bạn nên giảm thời gian hoặc cường độ luyện tập và tham khảo ý kiến của bác sĩ. Ghi chú cho bậc phụ huynh: luyện tập quá mức có thể là dấu hiệu của tình trạng rối loạn ăn uống. Nếu bạn nghĩ rằng con của bạn đang tập luyện quá mức, hãy quan sát những triệu chứng sau đây: buồn bực vì bỏ lỡ một buổi tập, tập luyện ngay cả khi đang bệnh, bực bội khi phải ngồi yên vì không thể đốt cháy calo, và nghĩ rằng mình tăng cân khi không tập luyện trong một ngày.	Tham khảo ý kiến của bác sĩ khoa nhi. Thực hiện bài tập rèn luyện sức mạnh cơ bắp. Bắt đầu với tạ nhẹ và dần dần chuyển sang tạ nặng hơn khi cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh hơn. Tránh xa bộ môn powerlifting hoặc nâng tạ thi đấu. Thêm bài tập aerobic vào chương trình luyện tập mỗi tuần. Biết rõ rủi ro. Tránh tập luyện quá nhiều.
Lựa chọn Piston dính trong thanh trang bị. Hướng mặt vào một trong các khối đang che lấp đuốc đá đỏ, đặt Piston dính trước khối đó, và lặp lại bước này với khối nhô lên còn lại. Hướng mặt vào một trong các Piston dính, lựa chọn cái ở trên cùng, rồi lặp lại bước này đối với Piston còn lại. Đây là bước kích hoạt Piston dính ở trên cùng. Bạn cần đặt tổng cộng bốn khối rắn (chẳng hạn như đá cuội) ở giữa khung Piston dính. Bạn cần đặt đĩa cảm biến áp lực ở trên mặt đất, ngay phía trước và sau mỗi trụ của thành phần cửa. Đứng trên cả hai đĩa cảm biến áp lực cùng lúc để khiến cửa mở ra, sau đó đi qua cửa. Bạn sẽ có thể bước qua mà không gặp vấn đề gì. Bạn có thể xây dựng vài thứ xung quanh cửa để che giấu cơ chế hoạt động của nó.	Trang bị Piston dính (sticky piston). Đặt Piston dính trước mỗi khối nhô lên. Đặt Piston dính ở trên cùng hai Piston dính. Đặt đá đỏ ở trên mỗi khối nhô lên. Đặt các thành phần của cửa ở phía trước mỗi Piston dính. Đặt hai đĩa cảm biến áp lực (pressure plate) ở phía trước và sau cửa. Thử dùng cửa.
Phần mềm có biểu tượng vali màu cam với chữ "A" màu trắng trên đó. Ubuntu Linux được tích hợp sẵn phần mềm quản lý này cho phép bạn gỡ bỏ chương trình chỉ với vài cú nhấp chuột. Nếu không tìm được phần mềm Ubuntu, bạn hãy nhấp chuột vào biểu tượng Ubuntu ở góc phía trên bên trái màn hình, gõ ubuntu software vào thanh tìm kiếm và nhấp chuột vào biểu tượng phần mềm Ubuntu. Tab có biểu tượng máy tính ở ngay đầu cửa sổ phần mềm Ubuntu. Kéo xuống để xem danh sách các chương trình đã cài đặt cho tới khi thấy chương trình muốn gỡ cài đặt, hoặc nhập tên chương trình vào thanh tìm kiếm ở góc trên cùng bên phải cửa sổ. Nút này nằm ở bên phải chương trình bạn muốn gỡ cài đặt. It Nếu được hỏi, nhấp chuột vào Remove một lần nữa, hoặc chọn OK. Yêu cầu bạn nhận được trên mỗi phiên bản Ubuntu sẽ có chút khác biệt. Hiện tại, chương trình đã được gỡ bỏ khỏi máy tính.	Mở phần mềm Ubuntu. Nhấp chuột vào tab Installed (Được cài đặt). Tìm chương trình muốn gỡ cài đặt. Nhấp chuột vào Remove (Gỡ bỏ). Xác nhận quyết định khi được hỏi. Tắt phần mềm Ubuntu.
Hãy luôn nhớ chào khán thính giả của mình. Điều này thể hiện rằng bạn tự tin và nghiêm túc về chủ đề mà mình đang tranh luận. Nó cũng chứng tỏ rằng bạn tôn trọng ý kiến của người nghe. Bạn có thể chào họ như thế này: “Chào buổi sáng các giáo sư và các bạn. Chủ đề của cuộc tranh luận ngày hôm nay là vấn đề đỗ xe của sinh viên”, hoặc “Chào buổi sáng thầy cô và các bạn. Cảm ơn mọi người đã dành thời gian tham gia cuộc tranh luận này. Chủ đề của ngày hôm nay là vấn đề đỗ xe của sinh viên”. Sau khi chào mọi người, hãy nói ngắn gọn lý lẽ tranh luận của nhóm bạn. Người nghe có thể bị phân tâm hoặc mất hứng thú nếu câu phát biểu của bạn quá dài dòng. Bên cạnh đó, hãy giải thích cho mọi người về vai trò của những người sẽ phát biểu. Trình bày quan điểm của bạn như thế này: “Chúng tôi tin rằng những sinh viên chính quy không cần phải mua thẻ để đỗ xe trong sân trường”, hoặc “Chúng tôi tin rằng những sinh viên chính quy cần phải mua thẻ để đỗ xe trong sân trường”. Giải thích vai trò của những người phát biểu như thế này: “Là người phát biểu đầu tiên, tôi sẽ giải thích ý nghĩa những thuật ngữ quan trọng và trình bày bố cục chính của cuộc tranh luận. Người phát biểu thứ hai sẽ giải thích những lý do ủng hộ cho lý lẽ của chúng tôi, và người phát biểu thứ ba sẽ tóm tắt ý tranh luận”. Hãy cố gắng giao tiếp bằng mắt với từng người nghe. Bằng cách nhìn vào mắt họ, bạn có thể phán đoán phản ứng của họ qua biểu cảm trên gương mặt. Bên cạnh đó, bạn sẽ có thể kết nối với mọi người tốt hơn, từ đó lý lẽ của bạn có tính thuyết phục hơn. Hãy nhớ duy trì giao tiếp bằng mắt với người nghe sau khi nói xong một câu. Duy trì giao tiếp bằng mắt với một người trong vòng 3-5 giây, sau đó nhìn sang người khác. Trình bày một cách chậm rãi bằng cách hít thở khi bạn nói. Sau khi nói xong một câu, hãy hít thở sâu, và sau đó nói câu tiếp theo. Bên cạnh đó, hãy nhớ ngắt giọng. Những khoảng ngắt giọng sẽ giúp bạn kiểm soát việc hít thở và sắp xếp ý tiếp theo để nói. Cách này cũng giúp người nghe xử lý những thông tin mà bạn vừa trình bày.	Chào khán thính giả. Trình bày quan điểm mà bạn ủng hộ. Giao tiếp bằng mắt với các khán thính giả. Nói chậm rãi và rõ ràng.
Dùng muôi vớt mỡ thừa nổi phía trên sau khi nấu xong. Lượng mỡ thừa nhiều hay ít là tùy thuộc vào loại thịt bạn dùng. Thịt càng nhiều mỡ thì món ăn càng ngon nhưng sau khi nấu, bạn sẽ phải vớt bớt mỡ đi. Nếm thử nước dùng và cho thêm muối nếu thấy nhạt. Phải khuấy cho muối tan hoàn toàn sau khi cho vào nồi. Có thể bạn sẽ cần thêm 1 thìa muối hoặc hơn, tùy thuộc vào khẩu vị. Vì Pozole được nấu lâu nên sốt có thể cạn quá nhiều và bị đặc. Nếu vậy, bạn sẽ cần cho thêm nước sau khi nấu xong. Món hầm Pozole phải loãng. Cho đủ nước để tạo nước dùng có độ đặc thích hợp và đun thêm 10-15 phút hoặc đến khi nguyên liệu quyện đều. Nguyên liệu trang trí được ăn kèm với Pozole và khi ăn, bạn có thể lựa chọn nguyên liệu theo ý muốn. Phải đảm bảo rằng xà lách, hành tây và củ cải đều được bào, cắt nhỏ hoặc cắt lát mỏng để dễ kết hợp với món hầm khi ăn. Có thể dùng bắp cải thay cho xà lách. Tostadas là bánh từ bột ngô hoặc bột mì chiên giòn. Bánh thường được bán sẵn hoặc bạn có thể tự làm bằng cách chiên bột ngô hoặc bột mì với một ít dầu thực vật. Nếu không có bánh Tostadas, bạn có thể dùng bánh Tortilla để thay thế. Múc món hầm nóng ra bát dùng. Đặt bát nguyên liệu trang trí ở giữa bàn để mọi người có thể tự lựa chọn theo ý thích.	Vớt mỡ thừa. Nêm thêm muối nếu thích. Cho thêm nước khi cần. Xếp nguyên liệu trang trí vào bát. Thưởng thức khi Pozole còn nóng.
Thực hiện theo hướng dẫn trong bộ thuốc nhuộm để biết cách pha màu. Đừng lo sợ nếu thấy thuốc nhuộm có màu trắng, xanh biển hoặc tím - đây là điều hoàn toàn bình thường. Nếu chưa từng nhuộm tóc, bạn có thể bỏ qua bước tẩy và dùng màu nhuộm giữ được trong thời gian dài. Việc này sẽ giảm hư tổn cho tóc và có thể nâng màu tóc lên 3 tông. Đừng tẩy tóc nếu bạn định tạo ra màu tóc tự nhiên. Nếu dùng thuốc tẩy, bạn sẽ đổ nó vào bát nhỏ để dễ dàng nhúng cọ vào và bôi lên tóc. Nếu bạn muốn chia tóc thành 12 phần thì cũng không phải là một ý tưởng tồi. Dùng kẹp hoặc thun cột tóc để giữ cố định tóc. Bạn sẽ không muốn phần tóc đã bôi thuốc nhuộm dính vào phần tóc chưa được xử lý. Nếu bạn có thời gian, hãy thử nhuộm trên một phần tóc để đảm bảo bạn đã chọn đúng màu tóc và biết nên thực hiện việc tẩy tóc trong bao lâu. Việc này sẽ giúp bạn tránh được màu tóc thảm họa. Thảm họa tóc à? Không thể nào! Bắt đầu từ vị trí cách chân tóc một đoạn nhỏ và bôi thuốc tẩy từ đó xuống đến ngọn tóc trên một phần tóc mảnh. Phần highlight càng mảnh thì tóc sẽ càng trông tự nhiên hơn, trong khi phần highlight dày sẽ tạo ra hiệu ứng sọc như ngựa vằn. Khi cọ sắp khô và chỉ còn một ít thuốc, bạn sẽ bôi hướng lên chân tóc. Việc này sẽ tạo ra hiệu ứng màu tự nhiên, nhã nhặn và tránh những đốm hoặc vết màu đậm không đều nhau. Đừng bắt đầu bôi thuốc từ chân tóc. Bạn sẽ gặp nguy cơ bôi thuốc lên phần tóc không mong muốn và để lại một vệt to với quá nhiều thuốc nhuộm - một việc bạn nên tránh khi nhuộm tóc. Nếu bạn dùng thuốc nhuộm để tạo highlight thì nên để thuốc trên tóc theo thời gian được ghi trong hướng dẫn. Để thuốc trong khoảng thời gian lâu hơn sẽ không làm cho màu đậm hơn. Nếu dùng thuốc tẩy, bạn nên quan sát tóc thật kỹ để phần highlight không lên màu quá sáng. Nếu dùng thuốc tẩy, bạn cần xả tóc ngay khi thấy phần tóc highlight đã được nâng lên tông màu mà bạn muốn. Thuốc tẩy để trên tóc quá lâu có thể gây hư tổn nghiêm trọng cho tóc. Nếu không biết chắc nên để thuốc nhuộm trên tóc bao lâu, bạn phải ước lượng thận trọng. Nếu phần highlight chưa đủ sáng, bạn vẫn luôn có thể nhuộm lại. Lưu ý rằng phần highlight sẽ vẫn tiếp tục sáng hơn khi tiếp xúc với ánh nắng và những lần gội đầu tiếp theo. Một số bộ nhuộm highlight thực hiện tại nhà có kèm theo toner, giúp cho phần highlight hài hòa với phần tóc còn lại. Đây là một ý tưởng rất hay. Tóc của bạn sẽ có màu trông tự nhiên hơn và bóng hơn. Trên thực tế thì nếu bộ thuốc nhuộm của bạn không có sẵn toner thì bạn có thể mua riêng. Cũng như với các sản phẩm khác, bạn vẫn nên thực hiện theo hướng dẫn. Phần hướng dẫn thường rất rõ ràng. Gội đầu hai lần, sau đó dùng dầu xả cho tóc với loại dầu xả đặc biệt đi kèm với hộp thuốc nhuộm nếu có sẵn. Xả tóc thật kỹ để đảm bảo không còn thuốc nhuộm dính trên tóc. Tẩy tóc có thể làm khô tóc (nếu bạn nhuộm cho tóc có màu sáng hơn thì đó gọi là tẩy), vì vậy bạn sẽ để dầu xả trên tóc khoảng 2-3 phút trước khi xả sạch nhằm giúp giữ độ ẩm cho tóc. Lúc này, việc cấp ẩm cho tóc rất cần thiết. Kiểm tra kết quả cuối cùng qua gương ở nơi có ánh sáng tự nhiên. Và đừng hoảng hốt! Nếu tóc không đẹp như bạn mong muốn thì hãy chờ thêm vài ngày. Một hoặc hai lần gội đầu tiên có thể điều chỉnh lại màu tóc. Nếu bạn thật sự không thích màu tóc mới thì nên cân nhắc việc đến tiệm làm tóc để khắc phục. Bạn đừng gây thêm bất kỳ hư tổn nào cho tóc. Việc nhuộm tóc có thể thực hiện hai lần, nhưng nếu có thể tránh được thì bạn nên tránh.	Chuẩn bị màu nhuộm. Chia tóc thành ít nhất 4 phần. Nhuộm highlight. Để thuốc nhuộm và thuốc tẩy trên tóc trong khoảng thời gian quy định. Bôi toner (tùy chọn). Xả sạch thuốc nhuộm. Sấy khô tóc hoặc để tóc khô tự nhiên.
Những triệu chứng cảm cúm thông thường có thê được điều trị một cách hiệu quả với thuốc bán ở nhà thuốc địa phương. Hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ về loại thuốc phù hợp với bạn nếu như bạn có vấn đề về sức khỏe như huyết áp cao, gan, thận không được tốt, đang dùng thuốc khác hoặc có thai. Những cơn đau và nhức mỏi do cảm cúm có thể được chữa khỏi bằng thuốc chống viêm không steriod như ibuprofen và aspirin. Hãy đọc kĩ hướng dẫn trước khi sử dụng. Trẻ em dưới 18 tuổi không nên dùng aspirin. Dùng thuốc kháng histamin và thuốc thông mũi để điều trị tắc nghẽn đường hô hấp. Thuốc long đàm và thuốc ho có thể giảm thiểu những cơn ho. Nếu bạn ho khan thì nên dùng thuốc trị ho có thành phần dextromethorphan là tốt nhất. Tuy nhiên, nếu ho kèm theo đờm thì thuốc có guaifenesin sẽ là lựa chọn tốt hơn. Hãy cẩn thận để tránh dùng acetaminophen quá liều. Nhiều loại thuốc khác cũng có thể chứa các thành phần hoạt tính tương tự, vì vậy hãy đọc nhãn cẩn thận. Thực hiện theo hướng dẫn sử dụng thuốc trên bao bì và không nên vượt quá liều khuyến cáo. Sử dụng thuốc acetaminophen hoặc ibuprofen dành cho trẻ em. Thực hiện theo các hướng dẫn trên bao bì để áp dụng liều lượng chính xác. Bạn cũng có thể luân phiên giữa thuốc acetaminophen và ibuprofen nếu cơn sốt của con bạn không thuyên giảm khi chỉ uống một loại thuốc, tuy nhiên hãy đảm bảo rằng bạn luôn theo dõi con khi cho bé uống bất cứ thuốc nào. Không nên cho trẻ em đang nôn mửa và bị mất nước sử dụng ibuprofen. Đừng bao giờ cho trẻ em dưới 18 tuổi dùng thuốc aspirin. Nó làm tăng nguy cơ mắc hội chứng Reye (một bệnh lí hiếm gặp về não và gan). Nếu bạn quyết định đi bác sĩ để trị bệnh, tùy thuộc vào tình trạng bạn có thể được kê toa một trong những loại thuốc sau đây. Chúng giúp giảm các triệu chứng và rút ngắn thời gian bệnh nếu uống trong vòng 2 ngày: Oseltamivir (Tamiflu) dạng viên uống. Tamiflu có thể dùng được cho trẻ em dưới 1 tuổi. Zanamivir (Relenza) dạng hít. Trẻ em từ 7 tuổi trở lên có thể sử dụng thuốc này. Chống chỉ định với những người mắc bệnh hen suyển hay có vấn đề về phổi. Peramivir (Rapivab) có dạng tiêm. Người từ 18 tuổi trở lên có thể sử dụng được. Amantadine (Symmetrel) và rimantadine (Flumadine) được dùng để điều trị cúm A, nhưng đối với một số loại cúm (bao gồm cả H1N1) những thuốc này vẫn có tác dụng tuy không thường được kê toa. Cảm cúm là một bệnh do vi-rút. Nếu cần thiết thì bác sĩ sẽ kê toa cho bạn thuốc chống vi-rút như Tamiflu. Không nên sử dụng kháng sinh để điều trị cảm cúm. Cũng có trường hợp bạn bị nhiễm cả vi khuẩn và vi-rút cúm, khi ấy bác sĩ có thể cho bạn uống thêm một loại kháng sinh. Hãy dùng thuốc đúng theo chỉ định. Lạm dụng kháng sinh sẽ làm cho vi khuẩn trở nên kháng thuốc, gây khó khăn trong việc điều trị. Không bao giờ dùng kháng sinh nếu như bạn không được kê toa.	Mua thuốc không cần theo toa để điều trị. Cho trẻ dùng thuốc với liều lượng chính xác. Dùng thuốc theo toa. Bạn cần hiểu rằng thuốc kháng sinh không phải dùng để trị cúm.
Tiếp theo bạn sẽ nối trục quay vào tháp. Nếu bạn giữ nguyên kết cấu tuabin với trục quay để lắp vào tháp thì công việc sẽ rất khó. Khi đó bạn phải xoay ngược kết cấu để lắp vào tháp. Nhấc kết cấu (bao gồm nhông, tay quay, rô-to nam châm, stato và tất cả các bộ phận liên quan) khỏi trục quay theo chuyển động thẳng đứng. Sau đó đặt kết tuabin sang chỗ khác với phía có nhông hướng lên trên. Hàn đế trục quay vào tháp nếu bạn có nguyên bộ (thường được bán sẵn). Tuy nhiên tháp có thể làm từ một tấm kim loại gắn vào đỉnh ống kim loại dày. Nhớ phải sử dụng ống kim loại đủ dày để chịu sức gió tác động lên tuabin. Tháp phải được lắp trên mặt nền vững chắc. Bạn nên đổ bê tông vào vị trí lắp tháp để tăng độ ổn định. Giá đỡ này phải khớp vừa trên trục quay giống như cổ áo. Sau đó bạn bắt bu lông cố định giá đỡ vào tháp. Tiếp theo bạn cắt thanh ren dày 0,375cm thành bốn đoạn có chiều dài 11cm. Đầu tiên sử dụng dung dịch khóa ren, sau đó dùng đai ốc và long đền để kết nối các đoạn thanh ren vào phía ngoài của giá đỡ, hướng lên trên. Bạn nên vặn đai ốc vào thanh ren đến vị trí khoảng ¾ đoạn đường tính từ đỉnh thanh ren. Các đai ốc sẽ cho phép bạn điều chỉnh vị trí của stato trong khi thanh ren giữ nó cố định. Trước khi lắp, bạn trét nhiều mỡ bạc đạn thông thường lên vòng bạc đạn côn. Sau khi trét mỡ xong, bạn trượt vòng bạc đạn vào trục quay đến tận gốc trục. Bạn có thể dùng ngón tay bôi mỡ cho vòng bạc đạn. Chuẩn bị sẵn khăn giấy hoặc giẻ để lau tay sau khi bạn bôi mỡ cho bạc đạn và lắp nó vào trục quay. Nâng kết cấu chính lên với mặt có nhông hướng lên trên và đặt nó vào trục quay đã lắp vòng bạc đạn côn bên dưới. Các lỗ để lắp trên stato phải khớp với các thanh ren bạn đã siết chặt vào giá đỡ trước đó. Sau khi đưa kết cấu vào vị trí, bạn cần phải lắp thêm một vòng bạc đạn côn vào nắp nhông. Nhớ bôi mỡ bạc đạn thông thường cho vòng bạc đạn trước khi lắp. Bạn phải siết đai ốc hoa trên đỉnh bạc đạn, và việc này có thể được thực hiện dễ dàng bằng tay. Nếu bạn không thể vặn đai ốc một cách dễ dàng thì hãy vặn nó ra đến khi khe hở trong đai ốc khớp với lỗ trong trục quay. Trượt một cây then khóa vào lỗ này và sử dụng kềm bẻ cong chân then để khóa cố định đai ốc hoa. Sử dụng một đai ốc lục giác cho mỗi thanh ren để giữ chặt stato trên kết cấu. Sau đó dùng hai cái khóa để điều chỉnh đai ốc kẹp stato đến khi stato nằm ngay giữa hai rô-to nam châm. Sau khi định vi stato xong, việc còn lại cần làm là lắp thêm nắp tra mỡ vào đỉnh nhông, kết cấu tuabin như vậy là hoàn chỉnh.	Tháo kết cấu tuabin khỏi trục quay. Hàn đế trục quay vào tháp. Lắp giá đỡ cho trục quay và stato. Lắp vòng bạc đạn côn vào trục quay. Gắn kết cấu chính của tuabin. Siết chặt stato và lắp nắp tra mỡ để hoàn thành kết cấu tuabin.
Hỏi ý kiến người thân và bạn bè là cách hay để tìm ra một thợ làm tóc đáng tin cậy. Đừng đi thẳng vào tiệm và chọn ngay một thợ làm tóc đang rảnh tay; người đó có thể không có bất kỳ cuộc hẹn nào vì tay nghề còn yếu hoặc họ vẫn còn thiếu kinh nghiệm. Nếu gần đây bạn bè, người thân hoặc đồng nghiệp đã làm kiểu tóc mà bạn thấy thích, hãy hỏi xem họ đã đến gặp ai. Thậm chí họ có thể nhận được ưu đãi giảm giá khi giới thiệu bạn đến tiệm làm tóc đó. Nếu không có bất kỳ ai đưa ra đề xuất cho bạn, hãy xem những đánh giá trực tuyến về các tiệm làm tóc ở địa phương. Nếu bạn không hài lòng với kiểu tóc hiện tại của mình, hoặc đây là lần đầu tiên gặp người thợ này, hãy đặt lịch hẹn để được tư vấn trước khi cắt tóc. Hãy đặt lịch hẹn ngay trước khi cắt và bạn sẽ có thời gian để thảo luận với thợ làm tóc lý do tại sao bạn không hài lòng với kiểu tóc hoặc những điều mong muốn ở kiểu tóc mới. Thợ làm tóc sẽ nói về những kiểu cắt phù hợp nhất với mái tóc và đặc điểm khuôn mặt bạn, và những điều bạn có thể mong đợi về kiểu tóc dựa trên kiểu cắt mình muốn. Cách tốt nhất để tránh tình trạng thợ làm tóc hiểu sai ý của bạn là cung cấp một bức ảnh về kiểu tóc mà bạn mong muốn. Tìm kiếm các tạp chí làm đẹp hoặc trực tuyến về các kiểu tóc ưa thích, và chọn ra một kiểu để mang đến tiệm. Một thợ làm tóc giỏi sẽ nhìn vào ảnh và cho bạn biết sự khác biệt của cùng một kiểu tóc khi được cắt cho bạn và cho người khác, dựa trên đặc điểm khuôn mặt và loại tóc. Việc trao đổi ý kiến lẫn nhau sẽ giúp tránh được bất ngờ nếu kiểu tóc được cắt cho bạn không làm bạn giống như nhận vật trong ảnh. Nếu bạn thường không dành nhiều thời gian và công sức cho việc tạo kiểu, hãy nói điều này với thợ làm tóc để họ không phải tạo nhiều đường cắt tỉ mỉ. Dựa trên mô tả hoặc ảnh mẫu, thợ làm tóc sẽ cho biết liệu việc cắt y hệt theo ý bạn có phù hợp không, hay một chút biến thể sẽ đẹp hơn. Nếu không ngại việc tốn nhiều thời gian và công sức cho việc tạo kiểu, bạn sẽ có nhiều lựa chọn hơn để có kiểu tóc như mong muốn. Hãy đảm bảo nhận được hướng dẫn chính xác từ thợ làm tóc về các bước tạo kiểu vì họ đã từng tạo kiểu cho tóc của bạn sau khi cắt.	Tìm hiểu thợ làm tóc qua những ý kiến đề xuất. Trao đổi ý kiến với thợ làm tóc trước khi bắt đầu. Mang theo một cuốn tạp chí hoặc bức ảnh trên mạng. Nói với thợ làm tóc về kiểu tóc bạn thường cắt.
Ứng dụng này có hình một nốt nhạc bên trong. Bạn có thể tìm thấy ứng dụng trên màn hình chính hoặc trong ngăn kéo ứng dụng (nếu dùng Android). Đó là bong bóng lời thoại hình vuông nằm ở dưới cùng màn hình. Bạn cũng có thể nhấn vào bất kỳ thẻ tag nào của bạn mà đã được thêm vào bài đăng của họ. Nếu không thể xem video, thì có khả năng bạn đã bị chặn. Thử theo dõi đối phương để biết chắc chắn là bạn có bị chặn hay không.	Mở TikTok. Nhấn vào biểu tượng thông báo. Nhấn vào phần bạn đã bình luận hoặc đề cập đến trên video của người dùng đó.
Biểu tượng cảm xúc loại này phát triển nhờ các dịch vụ tán gẫu đời đầu như IRC và AOL, đặc biệt là ở các nước Bắc Mỹ và Châu Âu. Chúng thường được viết theo chiều ngang, từ trái sang phải, phần đỉnh "đầu" luôn ở phía bên trái. Biểu tượng cảm xúc phương Tây có xu hướng tập trung vào "toàn bộ gương mặt" và thể hiện theo nghĩa đen nhiều hơn biểu tượng "Phương Đông". Biểu tượng cảm xúc phương Tây thường được viết bằng chữ cái Latin và được phân biệt bằng ký tự đơn. : để chỉ đôi mắt (trong hầu hết các trường hợp). Hầu hết các biểu tượng cảm xúc phương Tây đều coi dấu : là "đôi mắt", các ký tự khác có thể được thay thế tùy thuộc vào hoàn cảnh. Biểu tượng cảm xúc phương Tây thường có hoặc không có mũi, đơn giản là dấu -. Quyết định có thêm mũi hay không là tùy thuộc vào sở thích của bạn. Biểu tượng cảm xúc đơn giản nhất là Mỉm cười :). Từ nền tảng này phát triển thành hàng trăm biểu tượng cảm xúc khác nhau. Bạn có thểm mũ (<]:)) hoặc thêm râu (:)}), hay bất cứ thứ gì bạn nghĩ ra. Dưới đây là một số biểu tượng cảm xúc phương Tây thường gặp: Biểu cảm và Hành động Biểu cảm/Hành động Biểu tượng cảm xúc Hạnh phúc :) :-) * Buồn bã :( Phấn khích :D Lè lưỡi :P Cười XD Yêu <3 Bất ngờ :O Nháy mắt ;) Bịt miệng :& Khóc :( :'( Lo lắng :S Không vui :\ Giận giữ >:( Ngầu B) Lạnh lùng : Ma mãnh >:) Khờ khạo <:- Không tin tưởng O_o Đập tay o/\o Cổ vũ \o/ Hôn :^ Ngáp \|-O Bạn hoàn toàn có thể thêm chiếc mũi hay điều chỉnh các bộ phận khác cho biểu tượng cảm xúc. Đó chính là sự thú vị. {{table\| \|title = Nhân vật và Đồ vật \|hdrs = Nhân vật/Đồ vật!! Biểu tượng cảm xúc \|row1 = Cảnh sát người máy \|\| ([( \|row2 = Rô-bốt \|\| [:] \|row3 = Chuột Mickey \|\| °o° \|row4 = Santa \|\| < \|row5 = Homer Simpson \|\| ~(_8^(I) \|row6 = Marge Simpson \|\| @@@@@:^) \|row7 = Bart Simpson \|\| ∑:-) \|row8 = Hoa hồng \|\| @>-->-- \|row9 = Con cá \|\| {{kbd\|<*)))-{}} \|row10 = Pope \|\| +<:-) \|row11 = Lenny \|\| ( ͡° ͜ʖ ͡°) \|row12 = Người trượt ván \|\| o[-<]: \|row13 = Mũi tên \|\| <------K \|row14 = Kiếm \|\| <========[===] \|row15 = Bác Sam \|\| =):-) \|row16 = Wilma Flintstone \|\| &:-) \|row17 = Con chó \|\| :o3 }}	Hiểu cách gõ biểu tượng cảm xúc "Phương Tây". Dùng dấu . Thêm mũi nếu muốn. Xây dựng từ nền tảng.
Đôi lúc xuất tinh sớm là triệu chứng của một vấn đề tiềm ẩn khác cần được chữa trị. Dưới đây là một vài khả năng: Bệnh tiểu đường Huyết áp cao Lạm dụng rượu hoặc ma túy Đa xơ cứng Bệnh tuyến tiền liệt Phiền muộn Mất cân bằng nội tiết tố Vấn đề liên quan đến chất dẫn truyền thần kinh. Chất dẫn truyền thần kinh là chất hóa học truyền tải tín hiệu trong não. Phản xạ bất thường trong hệ thống xuất tinh Bệnh tuyến giáp Nhiễm trùng tuyến tiền liệt hay niệu đạo Tổn thương do phẫu thuật hoặc chấn thương. Đây không phải nguyên nhân phổ biến. Bệnh di truyền. Loại thuốc này tương tự như thuốc chống trầm cảm ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc (SSRI), nhưng được sản xuất để điều trị xuất tinh sớm. Đây là loại thuốc khá mới. Khi được kê đơn, bạn cần sử dụng trước khi quan hệ từ một đến ba tiếng. Không dùng quá một lần một ngày. Thuốc có tác dụng phụ như đau đầu, chóng mặt, và khó chịu trong người. Loại thuốc này không dành cho người mắc bệnh tim, gan hoặc thận, vì chúng có thể tương tác với các loại thuốc khác, kể cả thuốc chống trầm cảm loại khác. Những loại thuốc này không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (Food and Drug Administration) chứng nhận dùng để điều trị xuất tinh sớm hay trì hoãn đạt cực khoái. Bác sĩ có thể kê đơn nếu cần hoặc uống hằng ngày. Thuốc chống trầm cảm khác. Các loại thuốc có thể sử dụng bao gồm SSRI như sertraline (Zoloft), paroxetine (Paxil), fluoxetine (Prozac, Sarafem) hoặc clomipramine ba vòng (Anafranil). Tác dụng phụ có thể bao gồm cảm giác buồn nôn, khô miệng, chóng mặt, và giảm hứng thú tình dục. Tramadol (Ultram). Thuốc này được dùng để giảm đau. Một trong những tác dụng phụ là trì hoãn xuất tinh. Ngoài ra, thuốc còn có thể gây nên hiện tượng buồn nôn, đau đầu và choáng váng. Loại thuốc này thường được sử dụng trong việc điều trị rối loạn chức năng cương dương. Chúng bao gồm sildenafil (Viagra, Revatio), tadalafil (Cialis, Adcirca), và vardenafil (Levitra, Staxyn). Tác dụng phụ bao gồm đau đầu, đỏ bừng mặt, thay đổi thị lực và nghẹt mũi.	Đến bác sĩ khám trong trường hợp kỹ thuật tự hỗ trợ không phát huy tác dụng. Tham khảo ý kiến bác sĩ về Dapoxetine (Priligy). Trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc khác có tác dụng kéo dài thời gian xuất tinh.
Gõ https://edit.yahoo.com/config/delete_user vào thanh địa chỉ của trình duyệt web và ấn ↵ Enter. Trang này liệt kê các điều khoản của việc xóa tài khoản và nhắc bạn hủy các dịch vụ Yahoo có trả phí. Sau 90 ngày, tài khoản của bạn sẽ được xóa vĩnh viễn.	Truy cập vào trang xóa tài khoản Yahoo. Nhập địa chỉ email vào trường ở bên phải trang, sau đó chọn Next (Tiếp tục). Nhập mật khẩu vào trường ở bên phải trang và chọn Sign in (Đăng nhập). Kéo xuống và chọn Continue (Tiếp tục) ở bên dưới trang thông tin. Nhập địa chỉ email thêm một lần nữa vào trường ở giữa trang. Nhấp vào Yes, terminate this account (Xóa tài khoản) để bắt đầu quy trình xóa tài khoản.
Nhấn vào biểu tượng "App Store" màu xanh dương trên màn hình chủ. Nút này nằm bên phải tiêu đề "Photo Investigator: View, Edit, Remove Metadata". Tiến trình tải xuống sẽ bắt đầu. Bạn cũng có thể nhấn vào một album cụ thể trên trang. Giá trị này thường được tính bằng megabyte (MB).	Mở kho ứng dụng App Store. Nhấn vào Search (Tìm kiếm) ở cuối màn hình. Nhấn vào thanh tìm kiếm ở đầu màn hình. Gõ "Photo Investigator" vào trường tìm kiếm. Nhấn vào kết quả "photo investigator" đầu tiên trong trình đơn thả xuống. Nhấn vào GET (NHẬN). Nhấn vào INSTALL (CÀI ĐẶT). Nhập Apple ID và mật khẩu. Mở ứng dụng Photo Investigator từ một trong các màn hình chủ. Nhấn vào biểu tượng hình ảnh ở góc dưới, bên trái màn hình. Nhấn vào OK để cho phép Photo Investigator truy cập vào hình ảnh của bạn. Nhấn vào All Photos (Tất cả hình ảnh). Chọn ảnh. Xem giá trị "File Size" (Kích thước tập tin) nằm trong thẻ Photo Investigator mặc định mở ra bên dưới ảnh.
Khó tiêu còn được biết đến với tên gọi “rối loạn tiêu hóa” hay “đau dạ dày”. Đó thường là cơn đau tái diễn hay mãn tính ở vùng bụng trên. Khó tiêu có thể dẫn đến đau hay ép ngực nhẹ. Một vài triệu chứng dưới đây thường xuất hiện cùng cảm giác đau: Ợ nóng Cảm giác căng hoặc đầy bụng Ợ Trào ngược a-xít Đau hay “khó chịu” dạ dày Mất cảm giác thèm ăn GERD xảy ra khi van thực quản không đóng đúng mức, khiến thành phần ở dạ dày tràn ngược vào thực quản. Điều này có thể dẫn đến ợ nóng và cảm giác như thể thức ăn “mắc kẹt” trong ngực. Bạn sẽ thấy buồn nôn, đặc biệt sau khi ăn xong. Triệu chứng của GERD thường xuất hiện sau khi ăn. Chúng trở nên tệ hơn khi nằm hay cúi người, hoặc có thể tệ hơn vào buổi tối. Hen phế quản có thể gây cảm giác đau, ép hay thắt ngực. Chúng thường xuất hiện cùng với ho và thở khò khè. Cơn hen phế quản nhẹ thường bớt sau vài phút. Nếu vẫn khó thở sau vài phút, hãy tìm đến hỗ trợ y tế. Người vô cùng lo lắng có thể đang ở trong một cơn hoảng loạn. Ban đầu, triệu chứng của hoảng loạn có thể dường như rất giống với của một cơn đau tim. Đó có thể là tim đập nhanh, đổ mồ hôi, đuối sức hay ngất xỉu, đau ngực hoặc khó thở. Triệu chứng của hoảng loạn đến rất nhanh và cũng thường biến mất rất nhanh. Nếu triệu chứng không cải thiện trong vòng 10 phút, hãy tìm đến hỗ trợ y tế.	Nhận biết triệu chứng của chứng khó tiêu. Nhận biết triệu chứng GERD (bệnh trào ngược dạ dày thực quản). Nhận biết triệu chứng hen phế quản. Nhận biết một cơn hoảng loạn.
Nguyên tử khối trung bình cho biết mối quan hệ giữa khối lượng và số nguyên tử trong một mẫu điển hình của nguyên tố đó. Điều này rất hữu ích trong các phòng thí nghiệm hóa học vì việc đếm số nguyên tử một cách chính xác là gần như không thể, nhưng khối lượng thì dễ dàng xác định. Ví dụ, bạn có thể cân một mẫu bạc và biết rằng cứ mỗi 107,8677 amu sẽ có một nguyên tử bạc. . Đơn vị khối lượng nguyên tử rất nhỏ, vì vậy các nhà hóa học thường sử dụng đơn vị gam cho khối lượng. May mắn là chúng ta có định nghĩa của các khái niệm này nên việc chuyển đổi sẽ dễ dàng. Chỉ cần nhân nguyên tử khối trung bình với 1 g / mol (hằng số khối lượng mol) để có kết quả theo g / mol. Ví dụ, 107,8677 gam bạc chứa một mol nguyên tử bạc. Vì phân tử là tập hợp các nguyên tử nên bạn có thể cộng khối lượng tất cả các nguyên tử để tìm khối lượng phân tử. Nếu bạn sử dụng nguyên tử khối trung bình (thay vì khối lượng của một đồng vị cụ thể) thì kết quả tìm được sẽ là khối lượng phân tử trung bình của một mẫu chất trong tự nhiên. Đây là ví dụ: Một phân tử nước có công thức hóa học H2O có chứa hai nguyên tử hiđro (H) và một nguyên tử oxi (O). Hiđro có nguyên tử khối trung bình là 1,00794 amu. Oxi có nguyên tử khối trung bình là 15,9994 amu. Vậy khối lượng phân tử trung bình của H2O bằng (1,00794)(2) + 15,9994 = 18,01528 amu, tương đương với 18,01528 g/mol.	Đổi khối lượng sang số nguyên tử. Đổi sang khối lượng mol Tìm khối lượng phân tử trung bình.
Để tách biệt bản thân tốt hơn, bạn nên ý thức được lý do của phản ứng mạnh mẽ. Có 3 lý do mà bạn có thể thấy xúc động là: bạn đang rất nhạy cảm tình huống gợi nhớ lại sự kiện đau thương trong quá khứ bạn đang cảm thấy mất kiểm soát tình huống, điều đó có thể kích thích sự giận dữ và nỗi thất vọng. Thật tự nhiên và bình thường nếu đôi khi bạn muốn không lệ thuộc vào cảm xúc, nhất là cảm xúc đó lại quá đau thương hoặc quá áp đảo đến mức không thể hoàn toàn được xử lý ở thời điểm hiện tại. Tuy nhiên, sự tách biệt cảm xúc quá mức khỏi người khác lại có liên quan đến bệnh thái nhân cách, khi mà cá nhân phạm tội chống lại người khác mà không thấy ăn năn, hối hận. Sự mất liên kết cảm xúc quá mức cũng có thể là kết quả của việc trải qua chấn thương tâm lý. Nếu bạn thỉnh thoảng muốn tách biệt bởi vì cảm xúc căng thẳng, thì điều đó hoàn toàn lành mạnh. Có thể chúng ta không phải lúc nào cũng sẵn sàng đối mặt với cảm xúc mãnh liệt. Tuy nhiên, nếu phát hiện bản thân liên tục lánh xa những người khác hoặc trở nên tê liệt về mặt cảm xúc (không cảm nhận được cảm xúc), bạn có thể chịu đựng mối lo tâm lý nghiêm trọng hơn. Một vài dấu hiệu cho thấy bạn có thể cần liệu pháp hoặc điều trị gồm có: cô lập xã hội, tránh xa hoạt động xã hội, vô cùng sợ bị từ chối, tâm trạng trầm cảm hoặc lo lắng lặp đi lặp lại, khó hoàn thành công việc (nhiệm vụ ở trường hoặc công ty), và có xung đột xã hội thường xuyên hoặc đánh nhau với người khác. Nghịch lý thay, nếu chúng ta chấp nhận rằng cảm xúc của mình là bình thường và có hiệu lực, thì ta có thể cảm thấy khá hơn nếu tách biệt khỏi chúng khi cần nghỉ ngơi. Đôi khi, có thể chúng ta muốn gạt đi cảm xúc bởi vì chúng khiến ta thấy khó chịu. Tuy nhiên, những cảm xúc này mang lại cho ta nhiều thông tin giá trị về hoàn cảnh và quan niệm sống của mình. Tương tự như nỗi đau thể chất, cảm giác tiêu cực (sợ hãi, tức giận, buồn bã, lo lắng, căng thẳng) thì giống như cách mà não bộ cảnh báo bạn rằng đang có vấn đề gì đó. Lần tiếp theo bạn có cảm xúc khó chịu, chẳng hạn như giận dữ, hãy tự nhủ, “Mình đang tức giận bởi vì _____. Cơn giận này mang lại cho mình nhiều thông tin bổ ích về cách mình phản ứng lại tình huống và sẽ giúp mình quyết định làm thế nào để xử lý nó. Nổi giận là điều bình thường”. Bản thân cơn giận không phải là vấn đề, mà vấn đề chính là điều mà bạn làm với cơn giận mà bạn đang cảm thấy. Bạn có thể chọn phớt lờ nó hoặc dập tắt nó, song điều này có thể dẫn đến kết quả là khiến nó quay trở lại thậm chí còn nghiêm trọng hơn trong lần kế tiếp. Nếu bạn chấp nhận cảm xúc của mình và tìm được cách lành mạnh để xử lý nó, thì nó sẽ không thể ảnh hưởng đến bạn, và bạn có thể thoát khỏi nó khi cần. Trong lúc này, hãy thử chuyển sự tập trung và hít thở sâu để kích hoạt phản ứng xoa dịu của cơ thể. Bước thứ nhất là quá trình nhận thức được liên kết với việc giảm lo lắng, và bước thứ hai là hành động mà một người có thể thực hiện để bắt đầu phản ứng xoa dịu của cơ thể. Bạn cũng có thể xử lý bằng cách chợp mắt một lát, làm dự án, đi bộ, mát xa, dắt thú cưng ra ngoài chơi, uống trà, nghe nhạc, hoặc thậm chí hôn người yêu. Cho bản thân không gian để hiểu cảm xúc theo cách an toàn là việc cần thiết để có thể trở nên không lệ thuộc khi muốn. Cài đặt giờ mỗi ngày để khám phá cảm xúc trong bạn. Tập khóc một mình. Khóc trước mặt những người thường quấy rầy bạn sẽ khiến họ càng chế nhạo bạn hoặc tiếp tục khiến bạn bực mình. Việc hít thở sâu và nghĩ về những thứ khác thay vì tình huống đang xảy ra có thể ngăn cản bạn xử lý rốt ráo tình huống và cuối cùng ngăn cản bạn khóc. Tuy nhiên, sẽ không tốt cho sức khỏe khi bạn giữ nỗi buồn trong lòng. Cố gắng đợi cho tới khi tình huống kết thúc và đợi đối phương rời khỏi phòng trước khi bắt đầu khóc. . Tương tự như việc ngăn cản bản thân khóc, sẽ không tốt khi bạn giữ sự tức giận, mơ hồ, hoặc cảm xúc tiêu cực trong lòng. Việc viết cảm xúc và suy nghĩ ra giấy hoặc trên máy tính sẽ giúp bạn xử lý và đối phó với cảm xúc khó khăn để bạn có thể sống không lệ thuộc khi muốn. Viết ra cảm giác của bạn trong nhật ký riêng tư. Để tránh chìm trong những suy nghĩ tiêu cực, bạn hãy thử xác định nhiều cách suy nghĩ hoặc nhìn nhận tình huống khác. Ví dụ, nếu bạn có suy nghĩ tiêu cực rằng, "Hắn là kẻ đáng ghét!" Bạn có thể viết, "Tuy nhiên, ahh ta có thể đã có một cuộc sống khó khăn và sống như thế để đối phó với sự tức giận hoặc nỗi buồn". Một chút cảm thông có thể giúp bạn đối phó với con người và tình huống khó khăn về lâu dài. Suy nghĩ hoặc làm điều gì đó khác. Đừng chỉ lờ đi cảm giác hoặc hoàn cảnh đó. Nếu bạn cố gắng chấm dứt suy nghĩ về việc gì đó, có thể cuối cùng bạn chỉ suy nghĩ về nó nhiều hơn. Điều này được gọi là hiện tượng gấu trắng (white-bear phenomenon là vấn đề tâm lý mà một người cố gắng không nghĩ về điều gì đó nhưng thực sự lại có xu hướng hình dung ra nó), khi mà các đối tượng trong một nghiên cứu được yêu cầu là không nghĩ về gấu trắng; và dĩ nhiên tất cả họ lại nghĩ đến nó. Thay vì tập trung tránh suy nghĩ về điều gì khiến bạn thất vọng, bạn hãy cố gắng suy nghĩ về chuyện khác. Thử một số hoạt động khiến bạn phân tâm như: làm vườn, chơi trò chơi điện tử, xem phim, đọc báo, chơi nhạc cụ, vẽ tranh, phác thảo, nấu ăn, hoặc trò chuyện với bạn bè. Đi bộ, đi xe đạp hoặc bất kỳ hoạt động tốt cho tim mạch. Tập thể dục aerobic được chứng minh là đẩy mạnh hợp chất hoá học endorphin và sẽ giúp bạn có được tâm thế tốt hơn để theo dõi và thay đổi phản ứng của bạn với đối tượng chuyên lợi dụng tình cảm. Tập thể dục có thể là phương pháp gây phân tâm hoặc liệu pháp kết hợp tâm trí và cơ thể. Cân nhắc một số hoạt động thể chất sau: đi bộ đường dài, chèo thuyền, chèo kayak, làm vườn, dọn dẹp, nhảy dây, tập đấm bốc, tập yoga, tập Pilates (một phương pháp giảm cân bằng cách kết hợp 1 chuỗi các bài tập thể dục có kiểm soát để tăng sức mạnh cho cơ bắp và cải thiện sức khỏe), tập nhảy Zumba (kết hợp các bài tập tim mạch đốt cháy năng lượng cao và những nhịp điệu Latin sống động tạo nên không khí vui nhộn), tập động tác nằm sấp chống tay, bài tập thể dục ngồi dậy không dùng tay, tập thể thao, chạy, và đi bộ.	Khám phá nguyên nhân của phản ứng cảm xúc mãnh liệt trong bạn. Hiểu điểm khác biệt giữa sự tách biệt lành mạnh và sự tách biệt không lành mạnh. Chấp nhận trạng thái cảm xúc. Bày tỏ cảm xúc ở nơi an toàn. Viết ra cảm xúc và suy nghĩ của bạn. Làm bản thân phân tâm. Vận động thể chất.
Trên màn hình home, ứng dụng Facebook có biểu tượng màu xanh dương với chữ "f" trắng viết thường. Hồ sơ Facebook là những trang thuộc về cá nhân thay vì nhóm hoặc doanh nghiệp. Bạn có thể duyệt tìm trang cá nhân Facebook hoặc sử dụng thanh tìm kiếm phía trên cùng để tìm hồ sơ của ai đó theo tên. Nhấn vào ảnh đại diện hoặc tên người dùng để đi đến trang cá nhân của họ. Nút "More" có hình tròn với ba chấm tròn ở giữa, biểu tượng này nằm bên phải, ngay phía dưới ảnh bìa. Một trình đơn sẽ bật lên với năm tùy chọn. Tùy chọn này nằm thứ tư trong trình đơn. Thao tác này nhằm xác nhận rằng bạn muốn sao chép liên kết URL vào bộ nhớ đệm, như vậy bạn sẽ có thể dán vào bất cứ đâu. Bạn có thể dán liên kết vào bất kỳ ứng dụng nào cho phép soạn thảo hoặc chỉnh sửa văn bản. Đây có thể là bài đăng trên Facebook, tin nhắn nhanh, email hoặc tài liệu khác. Để dán liên kết, bạn nhấn giữ con trỏ chuột cho đến khi thanh màu đen hiện ra phía trên con trỏ rồi chọn Paste (Dán).	Mở ứng dụng Facebook. Truy cập trang cá nhân mà bạn muốn lấy URL. Nhấn vào More (Khác). Nhấn vào Copy Profile Link (Sao chép liên kết trang cá nhân). Nhấn vào Ok. Dán liên kết.
Cẩm tú cầu cần có ánh nắng mặt trời để phát triển tốt, vì vậy bạn hãy trồng cây ở nơi có nắng mặt trời toàn phần hoặc một phần. Cây cẩm tú cầu cũng cần được trồng ở nơi khuất gió. Những cơn gió có thể khiến cây cẩm tú cầu bị khô hơn, vì vậy bạn nên bảo vệ cây khỏi gió và thường xuyên cung cấp nước cho cây. Cây cẩm tú cầu sinh trưởng tốt nhất trong vùng 3-9 theo phân vùng canh tác của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ. Nhiệt độ lý tưởng là khoảng 21 độ C vào ban ngày và 16 độ C vào ban đêm. Hoa có thể bị héo nếu nhiệt độ nóng hơn khoảng trên, và nếu nhiệt độ lạnh hơn, tán cây có thể bị hư hại vì sương giá. Cây cẩm tú cầu sẽ kết nụ vào mùa thu và nở hoa vào năm sau. Trong thời gian này, cây cần 6 tuần ở trong nhiệt độ dưới 18 độ C để nuôi nụ hoa. Nếu trồng cây xuống đất (thay vì trong chậu), bạn nhớ thêm hỗn hợp đất trồng cây trong chậu hoặc phân trộn đóng bao vào hốc đất trồng cây để giúp cây vượt qua giai đoạn chuyển tiếp. Nhưng bạn cần nhớ rằng màu của hoa cẩm tú cầu sẽ phụ thuộc vào độ pH trong đất. Hàm lượng ion nhôm cao trong đất sẽ khiến hoa cẩm tú cầu có màu xanh. Độ pH từ 6,0 trở lên sẽ cho ra hoa cẩm tú cầu màu hồng. Hoa cẩm tú cầu màu trắng không bị ảnh hưởng bởi độ pH trong đất. Cẩm tú cầu cần được tưới đủ nước mới sống được, đặc biệt là trong hai năm đầu tiên. Nếu đất quá khô, lá và các cánh hoa sẽ bắt đầu héo. Bạn hãy thử tưới cây mỗi ngày – lượng nước tưới chỉ vừa đủ để làm ẩm đất và theo dõi xem tình trạng cây ra sao. Ít nhất bạn cũng nên tưới cây mỗi tuần 3 lần. Bạn có thể tưới ít hơn nếu sống trong vùng khí hậu mưa nhiều, hoặc tưới nhiều hơn ở vùng khí hậu khô hạn. Nếu lá cây bắt đầu héo, bạn hãy thử tưới thêm nước. Nếu thấy lá trông như dính hoặc ướt, bạn nên cân nhắc tưới ít hơn. Mặc dù nghe có vẻ trái ngược khi nói rằng cắt tỉa để giữ cho cây khỏe mạnh và phát triển, nhưng thực ra đây là cách chăm sóc cây phổ biến. Bạn hãy cắt bỏ những cành già hoặc các chồi trông có vẻ héo úa hoặc nhạt màu. Luôn cắt bên trên mắt của cành cây. Loại bỏ các cành già để lấy chỗ cho các chồi mới! Nếu muốn cây cẩm tú cầu sống sót qua mùa lạnh, bạn nên che phủ cho cây từ mùa thu đến mùa xuân, khi trời bắt đầu ấm trở lại. Điều này sẽ bảo vệ cây khỏi thời tiết lạnh và chống hư hại do băng giá. Phủ lên cây một lớp phủ bằng vỏ cây, lá thông, lá cây hoặc rơm rạ. Có thể bạn muốn che chắn toàn bộ cây bằng cách làm lồng sắt bằng lưới mắt cáo và chụp lên cây. Nhét lá cây và lớp phủ vào trong lồng sắt để cách ly cây với nhiệt độ lạnh bên ngoài. Không dùng lá phong để làm lớp phủ cho mục đích này, vì lá phong rất nhanh mục. Bệnh botrytis blight, còn gọi là bệnh mốc xám, là một bệnh do nấm thường xảy ra ở cây cẩm tú cầu. Nếu phát hiện thấy một đám mốc xám trên cây, bạn cần cắt tỉa ngay. Cắt phần bị nhiễm mốc và vứt bỏ, sau đó xịt thuốc kháng nấm hữu cơ lên cây để bảo vệ cây khỏi tiếp tục nhiễm nấm. Nhớ khử trùng kéo cắt cây bằng thuốc sát trùng gia dụng giữa mỗi lần cắt để ngăn ngừa bào tử nấm lây lan. Bạn có thể dùng lưu huỳnh (dung dịch xịt hoặc bột hòa nước) như một loại thuốc chống nấm. Chỉ cần bạn nhớ ngưng sử dụng khi nhiệt độ tăng quá 27 độ C, vì lưu huỳnh có thể làm hư hại cây trong thời tiết nóng. Cố gắng tưới ở bên dưới cành để lá cây khỏi bị ướt sũng. Điều này có thể ngăn ngừa mốc xám.	Trồng hoa cẩm tú cầu ở nơi có nắng và khuất gió. Trồng cẩm tú cầu ở vùng khí hậu ôn đới. Dùng đất tiêu chuẩn dành cho cây trồng trong chậu hoặc phân trộn để trồng cây cẩm tú cầu. Tưới cây mỗi ngày để duy trì độ ẩm trong đất. Duy trì việc cắt tỉa cây. Che phủ cho cây vào mùa thu bằng lá hoặc lớp phủ để bảo vệ cây khỏi sương giá. Ngăn ngừa mốc xám bằng cách cắt bỏ những bộ phận bị nhiễm mốc và xịt thuốc chống nấm.
Điều trị trầm cảm có thể giúp giảm thiểu triệu chứng và cải thiện chức năng tổng thể của bạn. Chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ giúp bạn thiết lập kế hoạch điều trị toàn diện để cải thiện sức khỏe tâm thần của bạn. Bác sĩ tư vấn tâm lý sẽ tập trung vào việc giúp đỡ bệnh nhân vượt qua thời gian khó khăn trong cuộc sống của họ. Phương pháp điều trị dạng này có thể sẽ diễn ra ngắn hạn hoặc dài hạn và thường tập trung vào việc cụ thể hóa vấn đề và xoay quanh mục tiêu chính. Bác sĩ tư vấn thường sẽ cẩn thận đưa ra câu hỏi và lắng nghe câu trả lời của bạn. Họ có thể là người quan sát khách quan, giúp bạn xác định tư tưởng và thời điểm, và bàn luận chi tiết hơn với bạn về chúng. Cuộc thảo luận này sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề về mặt cảm xúc và vấn đề liên quan đến môi trường xung quanh có thể góp phần hình thành sự trầm cảm của bạn. Nhà tâm lý học lâm sàng được đào tạo để tiến hành các xét nghiệm và từ đó, có xu hướng tập trung nhiều hơn về bệnh học tâm thần.. Họ cũng được huấn luyện để sử dụng nhiều loại kỹ thuật trị liệu khác nhau. Bác sĩ tâm thần có thể sử dụng liệu pháp tâm lý và thang đánh giá hoặc kiểm tra trong quá trình điều trị, nhưng bệnh nhân thường tìm đến họ để tham khảo về loại thuốc mà họ có thể sử dụng. Tại nhiều nơi, chỉ có bác sĩ tâm thần mới có thể kê toa thuốc cho bệnh nhân. Bạn có thể lựa chọn tiến hành điều trị với nhiều nhà trị liệu khác nhau. Bác sĩ tâm lý và bác sĩ tâm thần thường sẽ khuyên bệnh nhân đến gặp bác sĩ chuyên khoa khác khi họ không thể cung cấp cho bệnh nhân phương pháp điều trị mà họ cần. Nếu bạn vẫn chưa đến gặp bác sĩ tư vấn, bạn có thể xem xét lời giới thiệu từ phía bạn bè hoặc gia đình, người đứng đầu tôn giáo trong cộng đồng của bạn, trung tâm sức khỏe tâm thần địa phương, Chương trình Trợ giúp Nhân viên (nếu công ty của bạn có cung cấp), hoặc liên lạc với bác sĩ của bạn. Bạn có thể tham khảo trang web danh bạ bác sĩ để tìm kiếm bác sĩ trong khu vực. Bạn nên bảo đảm rằng chuyên viên tư vấn của bạn đã được cấp phép hành nghề. Điều quan trọng nhất trong việc lựa chọn bất kỳ một chuyên gia sức khỏe tâm thần nào không phải là những cụm từ theo sau tên của họ, mà là giấy phép hành nghề của họ tại nơi bạn sinh sống. Bạn có thể tham khảo Hệ thống Văn bản Quy phạm Pháp luật để tìm hiểu thêm thông tin liên quan đến chứng chỉ hành nghề của bác sĩ. Bảo hiểm phải chi trả cho quá trình điều trị sức khỏe tâm thần tương tự như chữa trị bệnh lý về mặt thể chất, tuy nhiên, bạn nên kiểm tra để xác định phạm vi chi trả cụ thể của loại bảo hiểm mà bạn đang sử dụng. Hãy đến gặp chuyên viên tư vấn chấp nhận thanh toán thông qua bảo hiểm. Liệu pháp nhận thức – hành vi (cognitive behavioral therapy), giao tiếp trị liệu (interpersonal therapy), và trị liệu hành vi (behavioral therapy) là ba loại liệu pháp đã được chứng minh đem lại hiệu quả lâu dài cho bệnh nhân. Bạn nên sử dụng liệu pháp nào phù hợp với bạn nhất. Nếu bạn không nhận thấy bất kỳ một sự cải thiện nào, hãy tham khảo ý kiến của nhà trị liệu về việc thử một phương pháp khác. Liệu pháp Nhận thức – Hành vi (CBT): Mục tiêu của liệu pháp này là thách thức và thay đổi niềm tin, thái độ, và định kiến tiềm ẩn trong các triệu chứng trầm cảm và đem lại sự thay đổi cho hành vi không phù hợp. Giao tiếp Trị liệu (IPT): Biện pháp này tập trung vào những thay đổi trong cuộc sống, cách ly xã hội, thiếu hụt trong kỹ năng giao tiếp xã hội, và vấn đề giao tiếp khác có thể góp phần hình thành triệu chứng trầm cảm. IPT có thể sẽ khá hiệu quả trong việc đối phó với một vài sự kiện cụ thể (ví dụ như sau sự qua đời của một người nào đó) đã kích hoạt giai đoạn trầm cảm xuất hiện. Trị liệu Hành vi: Phương pháp này nhằm mục đích lên kế hoạch cho hoạt động thú vị trong khi giảm thiểu trải nghiệm không vui thông qua nhiều kỹ thuật khác nhau chẳng hạn như thiết lập kế hoạch hoạt động, liệu pháp tự kiểm soát bản thân, huấn luyện kỹ năng xã hội, và giải quyết vấn đề.	Thường xuyên đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần. Nhờ người khác giác thiệu. Kiểm tra xem liệu bảo hiểm sức khỏe của bạn có chấp nhận thanh toán chi phí cho quá trình điều trị. Thử qua nhiều loại liệu pháp khác nhau.
Tiến hành tìm hiểu yếu tố đem lại sự hào hứng cho bạn. Yếu tố này đối với mỗi người mỗi khác. Nhận thức rõ sở thích của bản thân sẽ là bước rất quan trọng để vừa giao tiếp hiệu quả, vừa được người khác đánh giá là một người thú vị. Mài giũa kỹ năng của bản thân thông qua việc nghiên cứu về kỹ năng mà bạn giỏi thực hiện. Phương pháp tiếp cận này sẽ dễ dàng hơn là cố gắng ép buộc bản thân tìm hiểu thêm về điều mà bạn không hề yêu thích. Suy nghĩ về phẩm chất và hoạt động mà bạn cho là hấp dẫn. Bạn nghĩ điều gì là thú vị, cho dù là về bản thân bạn hay về người khác? Sẽ dễ dàng hơn để trò chuyện về chủ đề mà bạn đã có sẵn một chút hào hứng với nó, trái ngược với hành động tỏ vẻ quan tâm đến cuộc sống của người khác chỉ để khiến họ vui vẻ. Xác định xem điều gì là “thú vị” – và cách để bạn có thể nhanh chóng đạt được phẩm chất này – sẽ phụ thuộc vào kỹ năng độc đáo của bạn cũng như nhóm người mà bạn thích tiếp xúc với họ nhất. Ví dụ, nếu bạn coi mình là một nhạc sĩ tài ba, và thích được gặp gỡ những người có thiên hướng âm nhạc tốt, thì việc trở nên thú vị sẽ có liên quan đến kiến thức về âm nhạc và cách chơi nhạc cụ. Mặt khác, các nhân tố đó có thể sẽ không thể giúp bạn trở nên thú vị hơn nếu bạn vốn thích thể thao và xe cộ. Điều này không có nghĩa là bạn nên điều chỉnh hoàn toàn cuộc trò chuyện theo cách phù hợp hơn với người khác. Nếu bạn không cảm thấy hứng thú với điều bạn nói, bạn sẽ không thể nào trở thành người thú vị. Bạn nên nhớ duy trì sự chân thật của mình trong quá trình này. Bạn nên nhận thức được rằng bản chất của bạn là một con người thú vị. Bạn có thể trở tăng cường thêm đặc tính này khi bạn nhấn mạnh một vài phẩm chất độc đáo của chính mình. Ban đầu, điều này nghe có vẻ khá nghịch lý, nhưng thật sự, cố gắng là chính mình sẽ là cách tốt nhất để bạn luôn trông thoải mái. Điều này cũng sẽ khiến mọi người xung quanh bạn cảm thấy thoải mái hơn.	Viết ra danh sách kỹ năng và sở thích của chính mình. Suy nghĩ về ý nghĩa của sự “thú vị” dưới con mắt của người khác. Trân trọng sự độc đáo của bản thân.
Nếu môi trường làm việc liên tục khiến bạn bực bội bởi sự thiếu thân thiện hay đơn thuần vì bạn không yêu thích công việc của mình, bạn cần tìm công việc mới để trở nên vui vẻ hơn. Có thể khối lượng công việc của bạn quá lớn. Hãy bắt đầu tìm việc từ bây giờ để tìm được công việc mình yêu thích. Nếu không vui khi theo đuổi chương trình học, có thể bạn cần thay đổi chuyên ngành, hoặc thử một công việc hoàn toàn mới. Nếu thực sự không vui khi là ông bố hay bà mẹ nội trợ, có lẽ đã tới lúc để bạn nghĩ về những lựa chọn khác, ví dụ như đi làm. Việc không thể tìm kiếm được chút hứng khởi nào trong cuộc sống có thể là dấu hiệu của chứng trầm cảm. Hãy hỏi bác sĩ để biết thêm thông tin. Những dấu hiệu khác bao gồm nỗi buồn thông thường, sự lo âu, mệt mỏi, chứng đãng trí và dễ cáu giận. Hãy hẹn gặp bác sĩ nếu bạn có những triệu chứng này.	Quan sát môi trường làm việc của bạn. Kiểm tra liệu sự hứng khởi ở bạn có giảm thiểu ở các khía cạnh khác trong cuộc sống hay không. Quan sát liệu bạn còn biểu hiện nào khác của chứng trầm cảm hay không.
Khi phần lớn vết bẩn đã sạch, bạn có thể dùng các sản phẩm tấy vết bẩn để làm sạch vải. Xoa cho sản phẩm vào sâu trong vết bẩn, sau đó giặt bằng nước lạnh. Bước này sẽ loại bỏ vết bẩn còn sót. Phần lớn các loại vải đều giặt được bằng nước ấm hoặc nước mát. Nếu nhãn trên áo đã mất, bạn nên dùng nước mát và giặt chế độ nhẹ. Nếu không có thời gian để giặt, bạn có thể gột chỗ bẩn bằng nước mát và xà phòng. Xả sạch và dùng khăn tắm thấm khô. Nếu vết bẩn chỉ còn mờ mờ thì chỉ cần một lần giặt nữa là bạn đã giải quyết xong. Nếu vết bẩn vẫn còn thấy rõ, có thể bạn phải lặp lại bước ngâm a-xê-tôn. Đừng cho món đồ vải vào máy sấy nếu vết bẩn vẫn còn. Bạn có thể hong gió cho khô. Lựa chọn an toàn nhất là để cho vải khô tự nhiên, nhưng bạn có thể dùng máy sấy nếu chắc chắn là vết bẩn đã biến mất. Nếu thấy vết bẩn vẫn còn sau khi giặt, bạn đừng bỏ vào máy sấy, bằng không vết bẩn sẽ bám chặt vào vải. Nếu vẫn còn thấy vết bẩn, bạn hãy giặt lại lần nữa. Bạn cũng có thể lặp lại bước xử lý bằng a-xê-tôn hoặc đem đi giặt khô.	Dùng dung dịch tẩy vết bẩn. Giặt món đồ vải với chế độ và nhiệt độ theo hướng dẫn trên nhãn đính trên quần áo. Giặt lại nếu vết bẩn vẫn còn. Làm khô vải khi vết bẩn đã sạch hẳn.
Cách bạn đối phó với tình trạng tăng cân tùy thuộc vào tác nhân kích thích tăng cân. Bạn cần phải suy nghĩ kỹ càng về lý do trước khi có thể quyết định cách hành động. Nếu tăng cân là do vấn đề y tế, bạn nên cân nhắc đến gặp bác sĩ để kiểm tra hoặc thay đổi thuốc. Nếu bạn tăng cân sau khi hồi phục từ tình trạng rối loạn ăn uống, xin chúc mừng bạn. Bạn phải rất can đảm mới có thể tăng cân trong khi mọi phần khác trong cơ thể bạn lại muốn kiểm soát nó. Bạn nên nhớ rằng, quay về với cân nặng lành mạnh là bước quan trọng trong quá trình hồi phục – hãy tiếp tục duy trì. Nếu bạn tăng cân sau khi sụt cân khá nhiều, bạn nên biết rằng ăn kiêng thường sẽ gia tăng nguy cơ khiến bạn quay lại với cân nặng cũ khi bạn trở về với thói quen ăn uống thông thường. Bạn nên phát triển kế hoạch lâu dài, không hạn chế, phối hợp giữa nhu cầu dinh dưỡng của bạn và hoạt động thể chất để đạt kết quả tốt nhất. Tùy thuộc vào trường hợp của bạn, bạn có thể sẽ muốn giảm cân sau khi tăng cân. Nếu bạn lựa chọn thực hiện điều này, bạn nên biết rằng giảm cân lành mạnh sẽ phải tốn một khoảng thời gian. Giảm cân mà không tăng cân trở lại có nghĩa là bạn phải xây dựng lối sống lành mạnh hơn; đây không phải là giải pháp ngắn hạn. Trò chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về việc thiết lập kế hoạch giảm cân phù hợp với tiền sử bệnh, lối sống, và mục tiêu của bạn. Khoảng 25% đến 70% cơ thể của chúng ta đã được định trước bởi gien di truyền. Nếu bạn là người có dáng người gầy trong một khoảng thời gian dài và chỉ mới tăng cân gần đây, có thể đây cũng chính là khuôn khổ mà cha mẹ hoặc ông bà bạn đã trải nghiệm. Bạn cần phải hiểu rõ rằng không phải mọi cơ thể hoặc cấu trúc đều thuộc dạng gầy. Bạn nên tập trung vào sức khỏe hơn là kích cỡ, và bạn sẽ nhận thấy bản thân ít cảm thấy bất an hơn về cơ thể của mình. Khi tăng cân, con người sẽ lựa chọn trang phục rộng để che giấu kích thước của mình. Hành động này sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy bất an hơn. Thay vào đó, bạn nên tìm mua quần áo vừa vặn với dáng người và kích cỡ của bạn. Ngoài ra, bạn cũng nên cân nhắc trang phục nhấn mạnh đường nét đẹp nhất của bạn.	Suy nghĩ về nguyên nhân gây tăng cân. Quyết định xem liệu bạn có muốn giảm cân. Cân nhắc về yếu tố di truyền. Tìm mua trang phục tôn dáng.
Loại giấy nhám 150-200 grit cũng dùng được, nhưng bạn có thể mua loại mịn hơn (số grit lớn hơn) nếu muốn lưỡi kéo có cạnh nhẵn hơn. Gấp đôi tờ giấy nhám, mặt nhám để bên ngoài. Nhớ để mặt nhám bên ngoài để giấy nhám có thể mài cả hai lưỡi kéo khi bạn cắt giấy nhám.	Mua một tờ giấy nhám.
Những giá trị mà bạn theo đuổi sẽ định nghĩa con người bạn. Chúng giúp hình thành cá tính của bạn bằng rất nhiều cách. Một trong những cách dễ nhất để tìm ra cảm nhận về mục đích là luôn cụ thể hoá những giá trị mà bạn coi trọng. Nếu sự tử tế và tận tâm là một phần trong những giá trị của bạn, hãy tìm cách để thực hiện những điều tử tế và tận tâm hàng ngày, Nếu đó là tôn giáo, hãy thường xuyên thực hành tu tập. Nếu đó là cảm nhận về tính cộng đồng, hãy làm quen với hàng xóm và cố gắng tụ tập gặp gỡ nhau hàng tháng. Nếu bạn đam mê công việc của mình, điều đó sẽ khiến bạn hạnh phúc trong cuộc sống. Nếu bạn không đam mê công việc, điều đó cũng không sao hết - bạn chỉ cần tìm ra điều bạn thích, ngoài công việc. Đam mê một điều gì đó có thể giúp bạn cảm thấy hài lòng hơn và cảm nhận tốt hơn về mục đích của mình. Hãy bắt đầu làm những gì bạn thích và khiến bạn thấy vui vẻ (miễn là điều đó an toàn và hợp pháp). Không có lí do gì để bạn không làm điều mình thích. Nhiều người đã tìm ra cách để biến đam mê thành một công việc độc lập. Bạn sẽ cần nỗ lực nhiều, nhưng trước hết, bạn phải dành thời gian để làm điều khiến mình vui vẻ. Nếu hiện tại bạn không đam mê gì cả, hãy cố tìm ra một điều gì đó. Tìm trong các giá trị mà bạn coi trọng để có cảm hứng làm những việc thú vị. Hoặc bạn có thể thực hiện một sở thích mới. Học chơi nhạc cụ, tham gia các lớp hướng dẫn hoặc đi tới cửa hàng chuyên bán đồ thủ công để nhờ người bán hàng gợi ý về những món đồ đơn giản. Nhiều người thấy việc dành thời gian ở ngoài trời đã đem lại cho họ cảm nhận về mục đích và sự viên mãn. Có những phương pháp trị liệu tâm lý nhờ vào thiên nhiên và các hoạt động ngoài trời, ví dụ như đi bộ đường dài và cắm trại, để giúp mọi người vượt qua vấn đề về tâm lý và cơn nghiện. Tìm đến công viên và con đường dành riêng cho việc đi bộ khám phá trên mạng. Đảm bảo rằng bạn luôn tuân thủ các biện pháp an toàn và đi cùng người khác nếu bạn chưa quen với địa điểm hoặc hoạt động này. Tôn giáo không dành cho tất cả mọi người, và điều đó cũng không hẳn sẽ mang lại cho bạn cảm nhận về mục đích. Tuy nhiên, vài người thấy rằng niềm tin và cộng đồng tôn giáo có thể giúp họ cảm thấy mình được kết nối với một điều gì đó bên ngoài bản thân. Kể cả những hoạt động dựa vào tâm linh như thiền và chánh niệm cũng đem lại những hiệu quả tích cực đối với sức khoẻ tâm lý. Thiền để tập trung hơn. Giữ một ý định trong tâm trí, ví dụ như tập trung bản thân hoặc tìm kiếm cảm nhận về bản thân/mục đích. Sau đó, tập trung vào hơi thở, bỏ qua mọi suy nghĩ xuất hiện trong đầu bạn. Thở bằng mũi và tập trung vào cảm nhận khi hít thở. Cứ ngồi thiền chừng nào bạn còn cảm thấy thoải mái, sau này, bạn có thể tăng dần thời gian ngồi thiền lên. Tìm và đọc trên mạng về các tôn giáo khác nhau trên thế giới. Mỗi đức tin đều có những giá trị và niềm tin riêng, một số trong đó có thể phù hợp với những giá trị của bạn. Trò chuyện với bạn bè hoặc người thân theo đạo. Họ có kiến thức và có thể giúp bạn khám phá cách tu tập và niềm tin của những tôn giáo khác nhau, nếu đó là điều bạn thích.	Sống theo giá trị của bạn. Làm những gì bạn đam mê. Ra ngoài. Khám phá thế giới tinh thần.
Dù ẩn số bạn cần tìm chỉ là những giá trị đơn giản như giá trị trung bình hay giá trị trung tâm thì việc xem xét các số liệu vẫn là một bước quan trọng trong tính toán thống kê mà bạn cần thực hiện. Xác định số lượng các giá trị (hay cỡ) của bộ số liệu. Những giá trị này có biến đổi trên diện rộng không? Hay chỉ có một sự khác biệt nhỏ giữa các giá trị, khoảng vài phần trăm hay phần nghìn chẳng hạn. Xác định loại số liệu mà bạn đang xem xét. Những số liệu này đại diện cho tính chất nào của bộ số liệu, ví dụ như nhịp tim, chiều cao, cân nặng, điểm số, v.v. Ví dụ: Có một tập hợp các điểm kiểm tra như sau: 10, 8, 10, 8, 8, và 4. Để xác định giá trị trung bình, bạn cần tất cả các giá trị trong bộ số liệu. Giá trị trung bình là trung bình cộng giá trị của tất cả các số liệu trong tập hợp. Giá trị trung bình được tính bằng cách cộng tất cả các số trong bộ số liệu, lấy kết quả thu được đem chia cho tổng số các giá trị trong bộ số liệu (thường được ký hiệu bằng n.) Có 6 số liệu trong tập hợp các điểm kiểm tra (10, 8, 10, 8, 8, 4), do đó n = 6. Ví dụ đối với tập hợp điểm kiểm tra đang xem xét: 10, 8, 10, 8, 8 và 4. 10 + 8 + 10 + 8 + 8 + 4 = 48 là tổng tất cả các số trong bộ số liệu. Cộng lại một lần nữa để khẳng định kết quả phép tính này. Kết quả của phép chia này chính là giá trị trung bình của bộ số liệu. Có 6 số liệu trong tập hợp các điểm kiểm tra (10, 8, 10, 8, 8, 4), do đó n = 6. Tổng các điểm kiểm tra trong tập hợp này là 48, để tính giá trị trung bình của bộ số liệu, ta lấy 48 chia cho n. 48 / 6 = 8 Vậy giá trị trung bình của bộ số liệu là 8.	Xem xét các số liệu. Tập hợp tất cả số liệu. Bước đầu tiên để tính giá trị trung bình là cộng dồn tất cả các giá trị bạn có trong bộ số liệu. Chia tổng trên cho số các số liệu (n).
Kinh doanh trực tuyến đem lại lợi thế giúp bạn tiếp cận hàng triệu khách hàng, nhưng bạn cũng sẽ có thêm nhiều đối thủ cạnh tranh. Bất kể bạn kinh doanh mặt hàng gì, chắc chắn sẽ có hàng trăm cửa hàng trực tuyến khác cùng ý tưởng như bạn. Điều gì phân biệt sản phẩm của bạn với các sản phẩm khác tương tự? Để sản phẩm nổi bật hơn, bạn sẽ phải tìm ra nét riêng của mình. Giả sử bạn làm trang sức - nhưng cũng sẽ có hàng triệu người khác giống bạn. Điều gì khiến sản phẩm của bạn khác biệt? Nếu lĩnh vực của bạn là trang sức (hoặc sản phẩm khác) hàng độc, hãy đảm bảo chúng thật sự độc đáo. Thể hiện sự chuyên sâu của mình trong một lĩnh vực nhất định. Mặc dù sản phẩm không quá độc đáo, bạn vẫn có thể tạo ra lợi điểm bán hàng (selling point) mạnh mẽ nhờ chuyên môn của bản thân. Ví dụ, nếu đang kinh doanh chuỗi sản phẩm chăm sóc da, việc bán hàng sẽ hiệu quả hơn nếu bạn có bằng cấp trong lĩnh vực liên quan tới sức khỏe của da. Nghiên cứu đối thủ. Tìm ra những thứ chưa được cung cấp trên thị trường và tìm cách lấp chỗ trống đó bằng sản phẩm của bạn. Bạn cần đăng ký kinh doanh theo đúng quy định của pháp luật quốc gia. Lựa chọn một cái tên cho cơ sở kinh doanh và hoàn thiện thủ tục phù hợp để chính thức bắt đầu kinh doanh. Trước khi đăng ký kinh doanh, bạn nên có sẵn một bản kế hoạch kinh doanh. Hãy cân nhắc chi phí sản xuất, chi phí vận chuyển, thuế, và chi phí duy trì trang web. Nắm rõ quy định về kinh doanh của nhà nước, tuân thủ luật pháp khi thiết lập và vận hành công việc kinh doanh của mình. Tương tự tên cơ sở kinh doanh, hãy chọn tên ngắn gọn và vui tai để mọi người dễ nhớ. Vào trang web của các công ty đăng ký tên miền và kiểm tra tên bạn muốn đặt để xem liệu chúng còn sử dụng được hay không. Sau khi chọn được một cái tên phù hợp, hãy đăng ký tên đó. Có nhiều nơi cung cấp dịch vụ lưu trữ miễn phí, nhưng nếu thực sự nghiêm túc kinh doanh trực tuyến lâu dài, bạn nên cân nhắc trả tiền để được cung cấp đủ các dịch vụ cần thiết. Bạn cũng sẽ gặp ít vấn đề hơn khi bắt đầu ăn nên làm ra. Hãy chọn dịch vụ lưu trữ cho phép bạn phát triển trong tương lai. Một số dịch vụ lưu trữ được thiết kế rất rõ ràng, cho phép bạn chọn lựa nhiều mẫu có sẵn để tạo trang web của mình. Một số dịch vụ khác linh hoạt hơn còn cho phép bạn tự lập trình.	Xác định sản phẩm hoặc dịch vụ mà bạn cung cấp. Đăng ký kinh doanh. Đăng ký tên miền. Đăng ký dịch vụ lưu trữ trang web (web hosting).
Bạn không thể nhắn tin trên ứng dụng Facebook mà phải dùng ứng dụng Messenger. Chúng ta có thể đọc những tin nhắn được gửi từ Messenger trên cả ứng dụng Messenger và trang chủ Facebook. Trên Android, nhấn vào dấu "+" ở góc dưới, bên phải và chọn "Write Message" (Viết tin nhắn). Đối với iOS, nhấn vào "New Message" với biểu tượng tờ giấy và bút chì nằm ở góc trên, bên phải. Nhập tên người đầu tiên mà bạn muốn trò chuyện. Trong lúc nhập, bạn sẽ thấy kết quả trùng khớp từ danh sách bạn bè hiện ra bên dưới. Nhấn vào người mà bạn muốn thêm. Sau khi thêm người đầu tiên, hãy tiếp tục nhập để thêm người thứ hai. Bạn có thể nhấn vào kết quả và thêm cho đến khi nào đã có đủ những người mà bạn muốn nhắn tin. Sau khi đã thêm tất cả người nhận mà bạn muốn, nhấn vào trường "Write a message" (Soạn tin nhắn) và bắt đầu soạn tin. Bạn có thể nhấn vào nhiều tùy chọn bên trên trường văn bản để chèn nội dung như hình ảnh, biểu tượng cảm xúc, ảnh gif động, vân vân. Nhấn vào nút "Send" (Gửi) khi bạn đã sẵn sàng. Trên Android, nút Send có hình máy bay giấy. Tất cả người dùng trong nhóm sẽ nhận được tin và bất kỳ phản hồi nào cũng sẽ được gửi lên cho cả nhóm. Không chỉ là danh sách người nhận, Messenger còn cho phép bạn đổi tên nhóm chat. Thao tác có chút khác nhau giữa thiết bị Android và iOS: Android – Mở nhóm chat và nhấn vào nút hình ⓘ ở góc trên, bên phải. Nhấn vào nút hình ⋮ và chọn "Change name" (Đổi tên). Nhập tên mới cho nhóm chat. iOS - Mở nhóm chat và nhấn vào tên hiện hành ở đầu màn hình. Nhấn "Edit" (Chỉnh sửa) ở góc trên, bên phải, sau đó chọn "Change name." Nhập tên mới cho nhóm chat.	Đăng nhập vào ứng dụng Messenger bằng tài khoản Facebook của bạn. Nhấn nút "New Message" (Tin nhắn mới). Thêm người vào cuộc hội thoại. Thêm nhiều người hơn để tạo thành nhóm chat. Nhập tin nhắn mà bạn muốn gửi đến nhóm. Khi đã hài lòng, gửi tin nhắn đi. Đổi tên nhóm chat.
. Nhiều phụ huynh hay đòi hỏi con cái, nhưng điều này chưa hẳn là họ thích kiểm soát. Những người có tính kiểm soát thường sử dụng một số chiến thuật để điều khiển người khác. Có thể đó là các hành động dễ nhận thấy hoặc các mánh khóe tinh vi. Các hành vi có thể khác nhau, từ việc chỉ trích thẳng thừng cho đến đe dọa ngầm. Một số dấu hiệu cho thấy cha mẹ bạn có tính thích kiểm soát là: Tách bạn khỏi các thành viên khác trong gia đình và/ hoặc bạn bè, chẳng hạn như không bao giờ cho phép bạn gặp gỡ bạn bè hoặc những người thân khác trong gia đình. Luôn miệng chê trách bạn về những chuyện lặt vặt như ngoại hình, cách cư xử hoặc các lựa chọn của bạn. Đe dọa sẽ làm hại bạn hoặc làm hại chính họ, chẳng hạn như “Nếu con không về nhà ngay bây giờ, mẹ sẽ chết cho con xem!” Thể hiện tình yêu hoặc sự chấp thuận có điều kiện, chẳng hạn như “Mẹ chỉ yêu con nếu con giữ phòng sạch sẽ”. ”Ghi sổ” các lỗi lầm của bạn, chẳng hạn như liệt kê các lỗi mà trước đây bạn phạm phải để bạn cảm thấy day dứt hoặc để sai khiến bạn. Lợi dụng cảm giác tội lỗi để khiến bạn làm việc gì đó, chẳng hạn như “Mẹ vật vã đến 18 tiếng đồng hồ mới sinh được con ra mà bây giờ con lại không thể dành cho mẹ vài tiếng đồng hồ à?” Âm thầm theo dõi bạn hoặc không tôn trọng sự riêng tư của bạn, chẳng hạn như lục soát phòng hoặc đọc trộm tin nhắn trên điện thoại khi bạn ra khỏi phòng. Cho dù bố mẹ bạn có tính thích kiểm soát, bạn vẫn là người chịu trách nhiệm về cách ứng xử của mình với bố mẹ. Bạn chấp nhận để cho bố mẹ quyết định thay mình hoặc phản kháng lại. Bạn cũng có thể tự quyết về việc ứng xử tôn trọng với bố mẹ hoặc để mặc cho cơn giận bùng phát và khiến căng thẳng leo thang. Bạn có thể suy nghĩ về những hành động của mình bằng cách nhìn vào gương và tự nói chuyện. Đặt ra các kịch bản khác nhau có thể xảy ra và tập phản ứng với bố mẹ theo cách mà bạn lựa chọn. Như vậy bạn sẽ dễ tự chủ hơn khi tình huống thực sự diễn ra. Trách nhiệm của cha mẹ bạn là phải giúp bạn lớn lên, trở thành một người hạnh phúc, khỏe mạnh và tử tế. Nếu có điều gì đó đem lại hạnh phúc cho bạn nhưng không nằm trong dự định của bố mẹ, bạn phải làm theo ý mình thay vì chiều lòng cha mẹ. Cuộc sống của bạn là do bạn quyết định. Thoát khỏi tình huống bị kiểm soát một cách nhanh chóng là điều gần như không thể. Bạn cần có một kế hoạch hành động khôn ngoan và thực tế để bắt đầu đưa ra các quyết định của riêng mình. Hãy khởi đầu với điều gì đó đơn giản, chẳng hạn như hàng ngày tự nói với bản thân rằng bạn có đủ khả năng xây dựng lòng tự tin. Tốt nhất là bạn nên tiến tới từng bước một và dần dần tự quyết định nhiều hơn. Cũng như bố mẹ bạn không thể điều khiển được suy nghĩ và cảm giác của bạn, bạn không thể thay đổi suy nghĩ hoặc cảm giác của cha mẹ. Bạn chỉ có thể điều chỉnh cách phản ứng của mình, và đôi khi điều này sẽ giúp bố mẹ bạn thay đổi cách đối xử với bạn. Bố mẹ bạn có thay đổi tính cách hay không và vào lúc nào là tùy thuộc vào họ. Việc bạn buộc bố mẹ thay đổi cũng giống như bố mẹ bạn đang cố gắng điều khiển bạn vậy. Nếu hiểu rõ điều này, bạn sẽ chấp nhận rằng bố mẹ bạn có thể tự quyết định trong việc này.	Nhận biết các hành vi kiểm soát Nhận trách nhiệm về các hành động của mình. Đừng bị ám ảnh bởi ý nghĩ phải làm bố mẹ vui lòng. Lập một kế hoạch hành động có mục tiêu. Chấp nhận rằng bạn không thể khiến bố mẹ thay đổi.
Nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Photoshop màu xanh với chữ "Ps," sau đó nhấp vào thẻ File trong thanh trình đơn đầu màn hình và tiến hành một trong những thao tác sau: Nhấp vào Open... (Mở) và nhấp đúp vào dự án để mở tài liệu có sẵn. Nhấp vào New... (Mới) để tạo tài liệu mới, sau đó thêm ảnh mà bạn muốn sử dụng. Nhấp vào mục trình đơn Select (Chọn) ở đầu cửa sổ và chọn Deselect (Bỏ chọn) từ trong trình đơn thả xuống. Trong phần "Layers" (Lớp) trên cửa sổ Photoshop, nhấp vào lớp mà bạn muốn che phủ. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Trên Mac, tùy chọn này nằm đầu màn hình. Một trình đơn nữa sẽ bật ra. Tùy chọn này nằm trên trình đơn bật ra. Toàn bộ lớp được chọn sẽ bị ẩn. Nhấp vào File (Tập tin) ở góc trên bên trái và chọn Save (Lưu) từ trong trình đơn thả xuống. Với dự án mới được tạo, thao tác trên sẽ mở ra cửa sổ "Save As" (Lưu thành). Bạn hãy nhập tên tập tin, chọn nơi lưu và nhấp vào Save lần nữa.	Mở hoặc tạo tập tin Photoshop. Bạn cần chắc chắn rằng mình chưa chọn mẩu ảnh nào. Chọn lớp. Nhấp vào mục trình đơn Layer đầu cửa sổ. Chọn Layer Mask từ trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào Hide All (Ẩn toàn bộ). Lưu lại thay đổi của dự án.
Nếu bạn chưa tải và cài đặt chương trình iCloud for Windows, hãy tiến hành những bước sau trước khi tiếp tục: Truy cập https://support.apple.com/en-us/HT204283 bằng trình duyệt web trên máy tính. Nhấp vào nút Download (Tải xuống) màu xanh. Nhấp đúp vào tập tin iCloudSetup.exe vừa tải về. Tích vào ô "I accept" (Tôi đồng ý) rồi nhấp Install (Cài đặt). Nhấp Yes khi được nhắc. Nhấp vào Finish khi quá trình cài đặt hoàn tất, sau đó khởi động lại máy tính. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Nhập icloud vào Start, sau đó nhấp vào chương trình {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Iphoneicloud1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Iphoneicloud1.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} iCloud ở đầu trình đơn Start. Cửa sổ iCloud sẽ bật lên. Nhập địa chỉ email mà bạn dùng để đăng nhập tài khoản iCloud. Nhập mật khẩu tài khoản iCloud. Vậy là bạn sẽ đăng nhập vào tài khoản iCloud.	Cài đặt iCloud for Windows nếu máy tính chưa có. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở iCloud. Nhấp vào trường văn bản "Apple ID" phía trên cùng, ở giữa cửa sổ. Nhập địa chỉ email Apple ID. Nhấp vào trường dữ liệu "Password" phía dưới trường "Apple ID" ở giữa cửa sổ. Nhập mật khẩu tài khoản. Nhấp vào Sign In ở cuối cửa sổ iCloud.
Nếu bạn phát hiện ra anh chàng mà bạn thích hoặc say mê không để mắt đến bạn thì ý tưởng ở một mình có thể thật đáng sợ và buồn phiền. Tuy nhiên, với một chút nỗ lực, bạn có thể học cách tận hưởng sự cô đơn và dùng thời gian ở một mình để bình phục. Các nhà tâm lý học khuyên bạn tự chữa lành bằng cách nuôi dưỡng mối quan hệ với chính mình, nghĩa là cảm nhận sự thoải mái và hài lòng khi dành thời gian ở một mình. Một trong những điều tuyệt vời nhất khi ở một mình là bạn có thể làm bất cứ thứ gì bạn muốn. Một bước đúng đắn để quên đi người đó là suy nghĩ và dành thời gian cho những hoạt động cụ thể mà bạn thích thú hoặc nghĩ rằng mình sẽ thích thú. Đôi khi khởi đầu bằng những hoạt động cơ bản và nhỏ bé cũng có ích. Bạn có thích thú khi đọc sách, thưởng thức một tách trà, hoặc tận hưởng khi tắm không? Mỗi ngày bạn hãy dành thì giờ cho những việc đó. Một khi cảm thấy thoải mái khi dành thời gian cho mình, bạn có thể chuyển sang các hoạt động khác lớn hơn như đi du ngoạn hay tham gia một lớp học. Nếu là một người bận rộn, bạn có thể đưa vào lịch để những hoạt động đó trở thành một phần trong thói quen hàng ngày của bạn. Mỗi ngày bạn có nửa tiếng đồng hồ cho bản thân không? Nếu có, bạn hãy lấp đầy khoảng thời gian đó với một hoạt động mà bạn thích. Nếu cảm thấy không có thời gian, bạn hãy tự hỏi liệu có cách nào để sắp xếp lại thời khóa biểu để có thêm thời gian không. Chẳng hạn bạn có thể dậy sớm hơn 15 phút mỗi sáng hoặc cắt bớt một số nhiệm vụ không? Bạn là người quan trọng, và nếu hoạt động đó giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn, tự tin hơn và độc lập hơn, vậy thì nó xứng đáng để bạn bỏ thời gian vào đó. Khi đang cố quên đi một người, bạn rất dễ bị cám dỗ bởi ý tưởng đối phó với tình huống bằng cách sa đà vào những hoạt động thiếu lành mạnh như uống rượu, dùng ma túy hoặc quan hệ tùy tiện. Tuy những hành vi này dường như khiến bạn khuây khỏa nhất thời, chúng có thể gây hại và sẽ không giúp bạn bước tới trước trong cuộc sống một cách tích cực. Nếu bạn đang cầu viện đến ma túy, rượu, các cuộc tình một đêm hoặc những hành vi băng hoại khác để đối phó với tâm trạng của mình, thì ngay bây giờ bạn phải liên lạc với một chuyên gia tư vấn hoặc chuyên gia trị liệu, những người có thể giúp bạn tìm một phương cách hiệu quả hơn để quên đi người đó. Nếu bạn đang cố quên đi anh chàng không quan tâm đến mình thì việc tiếp xúc với anh ta càng khiến bạn đau khổ. Để nhanh chóng bình phục, bạn nên cho mình chút không gian và giảm tiếp xúc với anh ta đến mức tối thiểu. Điều này có nghĩa là bạn dành thời gian đến những địa điểm mới hoặc đi chơi với bạn bè khác nếu bạn và anh ta có cùng chung quan hệ xã hội. Có thể bạn cũng cần chặn anh ta khỏi các tài khoản trên mạng xã hội hoặc xóa liên lạc trong điện thoại. Bạn không cần tránh né người đó bằng mọi giá và việc hoàn toàn gạt bỏ anh ta ra khỏi cuộc sống cũng không thực tế, nhưng bạn nên làm những điều cần thiết để cảm thấy dễ chịu hơn. Coi đây là một cơ hội để gặp gỡ và quen biết bạn mới hoặc thử nghiệm các hoạt động khác. Ví dụ như bạn có thể tham gia vào một câu lạc bộ sách, dự một lớp học nghệ thuật hoặc thử đến một quán cà phê mới. Dễ hiểu được cảm giác thất vọng của bạn khi anh chàng đó không quan tâm đến bạn như bạn quan tâm đến anh ta. Và rơi nước mắt vì việc đó thực sự có thể giúp bạn cảm thấy khá hơn. Các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng khóc có thể giải tỏa stress và xúc tiến quá trình chữa lành, do đó bạn đừng xấu hổ nếu cảm thấy muốn khóc và đừng cố kìm nước mắt. Khóc có thể là một cách trị liệu khi bạn đang cố quên một người không để mắt đến mình, nhưng cười cũng là một liệu pháp, và nó thường vui hơn nhiều. Nghiên cứu cho thấy tiếng cười có thể làm giảm đau, bớt hồi hộp, giúp bạn đương đầu với những nỗi sợ và sẽ khiến bạn cảm thấy lạc quan hơn. Để quên đi anh chàng đó, bạn hãy dành thời gian cười với bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp. Xem một bộ phim hài hoặc chọn một hoạt động nào khiến bạn cười khúc khích vì thú vị. Mặc dù bạn sẽ không hứng thú tập luyện chút nào khi đang buồn, nhưng nghiên cứu cho thấy việc vận động sẽ tiết ra chất endorphins khiến bạn bớt buồn đồng thời giúp bạn tự tin hơn. Bạn không cần phải chạy marathon hoặc tập luyện cật lực để nâng cao tâm trạng. Chỉ cần bạn tản bộ trong công viên hoặc đạp xe chậm rãi. Dần dần tăng mức hoạt động theo từng ngày, từng tuần và chẳng mấy chốc bạn sẽ nhận thấy tậm trạng mình sẽ tốt hơn nhiều. Khi thể chất và tinh thần đã được cải thiện, bạn sẽ dễ dàng tiếp tục bước lên phía trước. Tập luyện thân thể cũng cho bạn sự kiểm soát và sức mạnh để vượt qua hoàn cảnh. Hãy tưởng tượng bạn đang gánh vác cuộc sống cũng giống như đang thực hành bài tập rèn luyện thân thể vậy.	Tận hưởng khoảnh khắc một mình. Ngừng những hoạt động hoặc hành vi không lành mạnh. Hãy cho mình không gian. Cho phép mình được khóc. Hãy cười lên và bạn sẽ thấy vui hơn. Tập thể dục để có tâm trạng tốt hơn.
Cách tốt nhất để “rèn luyện” sức mạnh ý chí cho bản thân là sẵn sàng hy sinh mong muốn hiện tại của bản thân cho lợi ích lâu dài. Cuối cùng, phần thưởng bạn đạt được có thể là “sống khỏe mạnh” hoặc “ổn định tài chính”, nhưng để học cách rèn luyện sức mạnh ý chí, tốt nhất bạn nên đưa ra phần thưởng cụ thể. Ví dụ, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, cố gắng kiểm soát thói quen ăn uống, phần thưởng cuối cùng có thể là mua sắm toàn bộ quần áo mới để vừa với kích thước cơ thể. Nếu bạn đang kiểm soát thói quen mua sắm, bạn có thể đưa ra phần thưởng cuối cùng là một món đồ đắt tiền mà bạn trước giờ không tiết kiệm để mua được. Ví dụ, bạn có thể mua TV to hơn hoặc đi nghỉ xả hơi ở một hòn đảo nhiệt đới với bạn bè. Đây là bản chất của việc nuôi dưỡng sức mạnh ý chí. Khi bạn cảm thấy cám dỗ bốc đồng, bạn nhận ra rằng điều bạn thật sự mong muốn chỉ là cảm giác tức thời của ham muốn. Nếu hành vi bốc đồng đối nghịch với mục tiêu, bạn sẽ cảm thấy tội lỗi sau khi nuông chiều bản thân trong ham muốn đó. Để chống lại xung động của ham muốn tức thì, bạn hãy thử làm theo các bước sau: Ghi nhận điều bạn muốn làm Tự nói với mình rằng bạn chỉ đang tìm kiếm ham muốn tức thì Nhắc nhở bản thân về mục tiêu dài hạn và ngắn hạn Tự hỏi bản thân nếu chịu thua sự ham muốn này liệu có đáng không, nó có thể làm ảnh hưởng đến mục tiêu cuối cùng của bạn Ví dụ, nếu bạn đang nỗ lực kiểm soát ham muốn thèm ăn và bạn đang đứng trước một khay bánh quy trong bữa tiệc: Thừa nhận rằng bạn muốn ăn một (hay năm) chiếc bánh quy Ghi nhận rằng bánh quy sẽ thỏa mãn cơn đói hay sự bốc đồng hiện tại của bạn Nhắc nhở bản thân rằng bạn đang thực hiện mục tiêu giảm 20 kg và phần thưởng là một tủ quần áo mới Tự hỏi bản thân xem sự thỏa mãn tạm thời khi ăn bánh quy có đáng để bạn làm chệch hướng tiến độ công việc và có nguy cơ đánh mất tủ đồ mới khi mọi chuyện kết thúc. Động lực hay phần thưởng sẽ không làm thay đổi sức mạnh ý chí của bạn, chúng chỉ giúp bạn vững tin hơn trên con đường tới thành công. Bởi vì sẽ mất nhiều thời gian để đạt được phần thưởng lớn cuối cùng nên bạn có thể dành tặng bản thân những phần thưởng nhỏ hơn với vai trò “dẫn đường” trong tiến độ thực hiện. Ví dụ, nếu bạn có một tuần tự lựa chọn thực phẩm, bạn có thể chọn những món ăn yêu thích vào cuối tuần. Ngoài ra, bạn có thể thưởng cho bản thân thứ gì đó không liên quan đến đồ ăn, chẳng hạn như làm móng hoặc mát xa. Nếu bạn đang kiểm soát chi tiêu, bạn có thể thưởng cho bản thân một món quà vì đã tiết kiệm. Ví dụ, mỗi khi tiết kiệm được 10 triệu VNĐ bạn có thể sử dụng 1 triệu để chi tiêu thỏa thích.	Luôn ghi nhớ “bức tranh toàn cảnh”. Loại bỏ ham muốn tức thì. Tặng bản thân những phần thưởng nhỏ xuyên suốt tiến độ.
Nếu bạn không thích chơi chế độ dành cho một người chơi, bạn có thể mở khóa Toon Link bằng cách chơi 400 trận Brawl. Bạn có thể chơi các trận đấu này với máy, chơi với những người khác ngay trên máy chơi game hoặc chơi trực tuyến. Sau ván thứ 400, nhân vật Toon Link sẽ thách đấu người chiến thắng trong các trận đấu quyết liệt đó. Sau khi hạ gục Toon Link trong trận đấu tay đôi, bạn có thể lựa chọn nhân vật này trong bảng chọn nhân vật (Character Select) ở bất kỳ chế độ chơi game nào.	Chơi 400 trận đấu Brawl (trận đấu quyết liệt). Hạ gục Toon Link.
Nhìn ngực phụ nữ là một thói quen có thể bỏ được. Bằng nỗ lực có ý thức, bạn sẽ tương tác với các cô gái một cách lịch sự và tôn trọng. Hãy tập không nhìn ngực phụ nữ và bạn sẽ bỏ được thói quen đó. Khi ở bên một cô gái, bạn nên chú ý ánh mắt của mình và nhắc nhở bản thân không nhìn vào bộ phận nhạy cảm của họ. Nếu để ý thấy có cô nàng nào đó quyến rũ, bạn nên nhắc bản thân không nhìn chằm chằm vào cô ấy. Chủ động lắng nghe những gì cô ấy nói với bạn và đưa ra phản hồi cũng như đặt câu hỏi liên quan đến chủ đề đang nói. Hãy tập trung vào cuộc trò chuyện để bạn không phải liếc nhìn cơ thể cô ấy. Ví dụ, nếu cả hai đang trò chuyện về phim ảnh, bạn thử nhớ lại xem gần đây mình đã xem phim gì và kể với cô ấy. Chia sẻ điều gì khiến bạn thích/không thích bộ phim đó và trả lời những câu hỏi của cô ấy. Cô ấy sẽ không thoải mái và sau này sẽ tránh trò chuyện với bạn. Cô ấy có thể nói điều gì đó chê trách bạn và khiến cho những người khác để ý. Dù cô ấy có phản ứng như thế nào thì bạn cũng sẽ mất đi một mối quan hệ ý nghĩa và cảm thấy xấu hổ. Hãy ghi nhớ điều này khi bạn có cảm giác muốn nhìn ngực của một cô gái. Hãy nghĩ về cô ấy như một cá nhân có cảm xúc phức tạp. Nếu cảm thấy khó khăn, bạn có thể nghĩ xem bạn bè và gia đình cô ấy như thế nào hoặc cô ấy thích hoạt động giải trí nào. Việc này sẽ giúp bạn nhớ rằng cô ấy cũng là một con người có cảm xúc.	Tập bỏ thói quen nhìn ngực phụ nữ. Tập trung vào cuộc trò chuyện đang diễn ra. Hãy nghĩ về hậu quả khi một phụ nữ bắt gặp bạn đang nhìn ngực của họ. Nhắc nhở bản thân rằng cô gái đang cùng bạn trò chuyện không phải là đồ vật.
Mục đích của bạn là trở nên thân thiết với cô ấy, vì vậy bạn cần tìm những điều thú vị để hai người có thể vui cười với nhau và phát hiện ra những điểm chung. Đọc vài mẩu chuyện cười hoặc tự nghĩ ra những chuyện vui của riêng bạn và kể cho nàng nghe. Tiếng cười có tác dụng diệu kỳ phá vỡ sự ngượng ngùng và hồi hộp trong buổi hẹn hò đầu tiên. Bắt đầu bằng những câu chuyện lặt vặt như thời tiết hoặc về thầy cô giáo nào đó đang dạy trong lớp. Khen cô ấy về mái tóc, quần áo hay nụ cười của nàng. Tìm hiểu những thứ cô ấy thích bằng những lời bình luận về những cảnh phim hoặc bài hát để có ý niệm về gu yêu thích của nàng và biết cô ấy cảm nhận như thế nào về những buổi hẹn hò lãng mạn. Hơi ngẩng mặt lên một chút khi nói chuyện; dáng điệu này sẽ giúp bạn có vẻ nam tính và hấp dẫn hơn. Chắc hẳn bạn muốn nàng cảm thấy thoải mái và thân mật với bạn hơn các cậu bạn bình thường của cô ấy. Việc chia sẻ những chuyện tình cảm và các thông tin cá nhân có thể tạo nên mối kết giao mạnh mẽ và bền chặt. Phụ nữ thường dùng nụ hôn để tạo mối gắn kết và củng cố mối gắn kết đó. Một số đề tài hoặc ý tưởng để tạo mối gắn kết là: Kể về một ngày tuyệt vời. Điều may mắn nhất trong cuộc đời. Thành quả lớn nhất đạt được trong cuộc sống. Kỷ niệm quý nhất trong đời. Trải nghiệm tệ hại nhất. Nếu chẳng may nhà bị cháy và bạn chỉ có thể cứu một món đồ thì đó là gì? (giả sử người thân và thú cưng trong nhà đều đã an toàn). Tỏ ra rằng bạn thích cô ấy bằng cách mỉm cười và nhìn vào mắt nàng. Thổ lộ tình cảm của bạn. Có thể cô ấy không biết rằng bạn không chỉ muốn làm bạn bè, vì vậy cách tốt nhất để không bị mắc kẹt trong “vùng bạn bè’’ là bày tỏ rằng bạn muốn tiến xa hơn tình bạn. Bạn cần đặc biệt chú ý đến cách phản ứng của cô ấy để quyết định liệu có nên tiến tới một nụ hôn hay không, hoặc nên làm điều đó vào lúc nào. Ngôn ngữ cơ thể tích cực sẽ mách cho bạn biết rằng cô ấy thích những việc bạn đang làm, trong khi ngôn ngữ cơ thể tiêu cực sẽ cho thấy cô ấy không thích những việc đó. Để ý đến những hành vi tích cực lẫn tiêu cực có thể tiết lộ cảm giác của cô ấy. Ngôn ngữ cơ thể tích cực biểu hiện qua cách cô ấy xích lại gần bạn, bàn chân hướng về phía bạn, chân không bắt chéo, cánh tay mở và lòng bàn tay ngửa lên, nghịch trang sức, vuốt tóc, mỉm cười hoặc nhìn vào mắt bạn. Ngôn ngữ cơ thể tiêu cực biểu hiện ở hành động nhích ra xa bạn, bàn chân hướng ra ngoài, chân bắt chéo và khoanh tay trước ngực, hai bàn tay nắm lại, bồn chồn cựa quậy, cau mày hoặc nhìn đi chỗ khác. Nếu nhận được nhiều tín hiệu ngôn ngữ tiêu cực, có lẽ bạn nên thay đổi cách tiếp cận hoặc thử lại vào thời điểm thích hợp hơn khi cô ấy có tâm trạng tốt hơn. Nếu nàng có nhiều cử chỉ tiếp xúc cơ thể với bạn như chạm vào tay bạn, xoa đầu gối bạn, huých nhẹ vào bạn, vỗ vai hoặc nắm tay bạn, có lẽ nàng cũng phải lòng bạn rồi đấy. Để tiến đến một nụ hôn, bạn phải bước vào không gian riêng tư của cô ấy và thăm dò xem nàng cảm thấy thế nào. Sự tin cậy và mong chờ sẽ cho phép bạn xích lại gần hơn; và nếu nàng đồng ý, bạn sẽ biết đây là cơ hội tốt để có một nụ hôn. Hơn nữa, sự đụng chạm sẽ cho thấy rằng bạn yêu thích cô ấy và muốn tiếp xúc cơ thể với cô ấy. Làm một quý ông lịch thiệp. Kéo ghế mời nàng ngồi và sửa lại ngay ngắn sau khi cô ấy ngồi xuống. Cử chỉ này sẽ cho bạn cơ hội chạm vào vai, cánh tay hoặc phần lưng trên của nàng. Nắm tay nàng. Nếu cô ấy không rụt tay lại, bạn sẽ biết là nàng thích cử chỉ của bạn. Chạm vào mái tóc của nàng. Chạm vào tóc là cử chỉ thân mật nhưng không quá riêng tư như nụ hôn và cho phép bạn biết cảm giác của cô ấy. Nếu nàng lưỡng lự hoặc quay đi thì có lẽ cô ấy chưa sẵn sàng hoặc chưa muốn hôn. Nếu nàng có vẻ thích, vậy thì bạn có thể chuyển sang bước kế tiếp cho nụ hôn đầu. Thử đặt một nụ hôn lên má trước. Nghiêng người tới và ‘’thơm” lên má cô ấy để xem nàng có phản ứng tích cực hay tiêu cực. Sau đó bạn có thể quyết định khoảnh khắc cho một nụ hôn thực sự lên môi.	Trò chuyện với nàng. Kết nối với cô ấy ở mức sâu sắc hơn. Học cách đọc ngôn ngữ cơ thể. Tiếp xúc cơ thể.

Subsets and Splits

No community queries yet

The top public SQL queries from the community will appear here once available.