source stringlengths 12 19.4k | summary stringlengths 12 2.82k |
|---|---|
Khi những đóa hoa tử đinh hương đạt đến độ rực rỡ nhất và sắp bước sang thời kỳ phai tàn, việc cắt hoa để kết thành bó hoa chưng trong nhà có thể giúp ích cho cây. Nếu bị để lại trên cành, nhưng bông hoa sẽ tàn nhưng vẫn tiếp tục hút nhựa sống của cây lẽ ra để dành cho những chồi mới mọc lên. Thế nên bạn đừng tiếc hoặc áy náy khi ra vườn với kéo tỉa cây trong tay để cắt những đóa hoa đẹp nhất – bạn đang làm điều đúng đắn cho cây hoa của mình. Kiểu tỉa cây này còn gọi là ngắt hoa. Ngoài việc cắt hoa ngay sau khi hoa nở rực rỡ nhất, bạn hãy cắt đi những bông hoa đã chết. Cắt ngay bên dưới đài hoa. Bạn có thể khử trùng dụng cụ trước khi cắt tỉa để tránh lây bệnh cho bụi tử đinh hương chỉ bằng cách lau dụng cụ với chai xịt khử trùng hoặc cồn tẩy rửa. Quan sát bụi cây tử đinh hương và xem liệu có những cành nào trông khỏe mạnh nhưng quá dài cần phải cắt bớt không. Điều này có thể giúp cây giữ được hình dáng đẹp mắt của nó. Quá trình cắt bớt cành còn gọi là xén cây. Bạn có thể dùng kéo xén cây để cắt các cành dài hơn, sát đến cặp chồi bên gần nhất. Điều này có nghĩa là bạn sẽ tỉa bớt cành bên ngoài phần đã nở hoa và cắt đến vị trí các chồi bên mọc ra. Nếu một cành dài không có các chồi bên mọc ra gần gốc cây, bạn hãy cắt đến mắt hoặc nụ gần nhất, nơi các chồi mới sẽ mọc ra. Việc xén cây sẽ kích thích tử đinh hương đâm chồi mới khỏe mạnh và sum suê gần chỗ cắt. Kiểm tra các cành chết hoặc bệnh. Nếu phát hiện thấy các cành cây gầy guộc, chuyển màu nâu hoặc cành bệnh trong bụi hoặc cây tử đinh hương, bạn hãy cắt những cành này sát gốc. Quá trình này gọi là tỉa cây, và nó có lợi cho cây nhờ tạo điều kiện cho không khí lưu thông tốt hơn và loại bỏ những tán lá đang tàn lụi hút hết chất dinh dưỡng của cây. Việc cắt tỉa cây hàng năm cần phải thực hiện trong mùa xuân (tháng năm hoặc tháng sáu ở bắc bán cầu, khoảng tháng chín đến tháng mười ở nam bán cầu). Cắt tỉa là cách để kích thích cây đâm chồi mới, và các chồi này sẽ phát triển suốt năm trước khi nở hoa vào mùa xuân. Tuy nhiên, nếu thực hiện quá muộn vào mùa hè, bạn sẽ có nguy cơ cắt mất những chồi mới này – và mùa xuân năm sau sẽ có ít hoa nở. Nếu cắt tỉa cây vào mùa thu hoặc mùa đông, cây tử đinh hương của bạn có thể sẽ hoàn toàn không nở hoa. | Cắt những cành hoa tươi vào mùa xuân. Cắt bớt các cành dài. Tỉa bớt cây. Không cắt tỉa cây quá muộn vào mùa hè hoặc mùa thu. |
Dù bạn làm gì thì cơ thể cũng sử dụng năng lượng ở một tốc độ nhất định. Tính tốc độ trao đổi chất cơ bản (BMR) là cách giúp xác định lượng calo cơ thể đốt cháy khi bạn hoàn toàn không làm gì cả ngày. Con số này cho bạn thấy cơ thể đốt cháy calo ở tốc độ nào, từ đó giúp xác định nên hoạt động bao nhiêu, cắt giảm bao nhiêu calo để đạt mục tiêu giảm cân. Cách tính tốc độ trao đổi chất sẽ khác nhau tùy độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động: Công thức tính BMR dành cho nữ giới: 655 + (9,58 x cân nặng tính bằng kg) + (1,8 x chiều cao tính bằng cm) - (4.7 x tuổi tính theo năm). Công thức tính BMR dành cho nam giới: 66 + (13,7 x cân nặng tính bằng kg) + (5 x chiều cao tính bằng cm) - (6,8 x tuổi tính theo năm). Mỗi con số thể hiện một mức hoạt động và được dùng để xem xét khi tính lượng calo đốt cháy mỗi ngày. Ít hoặc không vận động = 1,2 Hoạt động nhẹ (tối đa 3 ngày mỗi tuần) = 1,375 Hoạt động vừa (3-5 ngày mỗi tuần) = 1,55 Hoạt động nặng (6-7 ngày mỗi tuần) = 1,725 Hoạt động rất nặng (tập thể dục cường độ cao mỗi ngày) = 1,9. Để xác định con số này, nhân tỉ lệ BMR với mức độ hoạt động thể chất. Đây là chỉ số Tổng Năng lượng Tiêu hao Mỗi ngày (TDEE). Con số này có vẻ lớn nhưng bạn đừng quên cơ thể vẫn đốt cháy calo ngay cả khi bạn đang ngủ. Ví dụ, tỉ lệ BMR là 3500 và bạn đang hoạt động vừa, bạn hãy nhân 3500 với 1,55 cho kết quả 5425, tức lượng calo đốt cháy để duy trì cân nặng. Để giảm 9 kg trong một tháng, bạn cần cắt giảm ít nhất 2000 calo mỗi ngày, thông qua chế độ ăn uống và tập luyện. Quả thật là một mục tiêu quá cao. Vì nước chiếm phần lớn cơ thể người nên cơ thể có xu hướng tích trữ nước để dùng dần. Kết quả là cơ thể trương phình, nặng cân do nước, khiến con số trên bàn cân tăng dần lên. Do đó, bạn cần loại bỏ lượng nước dư thừa bằng cách đào thải nước ra ngoài ở dạng mồ hôi. Một tiếng tập cardio liên tục hoặc 20 phút ngồi trong phòng xông hơi có thể giúp bạn giảm được 0,5-1 kg cân nặng do nước. Đảm bảo uống đủ nước để cung cấp nước mới cho cơ thể và ngăn ngừa mất nước. Hoạt động đổ mồ hôi từ lâu đã được các vận động viên đấm bốc, vận động viên đấu vật và các vận động viên chơi môn đọ sức khác dùng để ép cân. Bạn cần nghỉ ngơi đầy đủ để cải thiện sức khỏe tổng thể và hoạt động ở mức tối ưu. Nên cố gắng ngủ sâu giấc và không tỉnh nửa chừng ít nhất 6 tiếng, tốt hơn là 8 tiếng mỗi đêm. Khi bạn nghỉ ngơi, cơ thể sẽ tái tạo lại các mô và tế bào bị thương tổn, phân bố lượng calo để dùng bên trong cơ thể và khôi phục năng lượng. Khi tỉnh dậy, bạn sẽ được nạp đầy năng lượng và sẵn sàng nỗ lực gấp đôi để giảm cân. Do làm việc quá sức, mất ngủ, căng thẳng và nhiều vấn đề khác mà nhiều người không có được giấc ngủ đầy đủ và cảm thấy khó giảm cân. Nếu không có thời gian ngủ liền một giấc vào buổi tối, bạn có thể ngủ từng giấc ngắn (10-15 phút) trong suốt cả ngày. | Xác định tốc độ trao đổi chất cơ bản. Xác định mức độ hoạt động thể chất. Xác định lượng calo cần đốt cháy mỗi ngày. Đổ mồ hôi để giảm cân. Ngủ đủ giấc. |
Kể cả khi đã đặt vé máy bay thông qua một công ty du lịch, bạn vẫn có thể tìm được thông tin chuyến bay của mình trên website của hãng hàng không. Nếu chỉ còn ít hơn 24 tiếng trước giờ khởi hành và muốn check-in cho chuyến bay của mình, hãy nhấp vào Check-in trong trình đơn, nhập thông tin chuyến bay và nhấp vào nút Confirm (Xác nhận) màu vàng. Nếu chỉ muốn kiểm tra thời gian đến và/hoặc thời gian khởi hành dự kiến của một số hiệu chuyến bay cụ thể, bạn nhấp vào đường dẫn Timetable & flight status (Lịch bay & tình trạng chuyến bay), chọn một phương pháp tìm kiếm và thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. Nếu có tài khoản Lufthansa trực tuyến, bạn nhấp vào Lufthansa ID, nhập thông tin đăng nhập của bạn và nhấp vào Login (Đăng nhập) để tiếp tục. Nếu không có tài khoản Lufthansa, bạn có thể đăng nhập bằng Booking Code (Mã đặt chỗ) thường tìm thấy trong email xác nhận từ việc đặt vé máy bay hoặc dùng số Miles & More và mã PIN của bạn. Nếu đăng nhập với Booking Code, bạn sẽ được yêu cầu tạo tài khoản. Hãy thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình để tạo tài khoản khi được yêu cầu. Nếu có nhiều chuyến bay liên quan đến tài khoản của bạn, bạn chỉ cần chọn chuyến bay mà mình muốn xem và/hoặc điều chỉnh. Thao tác này sẽ hiển thị toàn bộ thông tin liên quan đến chuyến bay của bạn, bao gồm các lựa chọn, nâng hạng và thông tin khác. Một số lựa chọn có sẵn bao gồm việc chọn chỗ ngồi, nâng hạng chỗ ngồi và/hoặc cập nhập lựa chọn cho bữa ăn của bạn. | Truy cập https://www.lufthansa.com từ máy tính, điện thoại hoặc máy tính bảng. Nhấp vào ☰ ở phía trên góc phải để thấy các lựa chọn. Nhấp vào View & amend flight details (Xem và chỉnh sửa thông tin chuyến bay) nếu bạn muốn tìm đặt chỗ của mình và/hoặc chỉnh sửa thông tin. Chọn phương pháp đăng nhập. Chọn chuyến bay mà bạn muốn xem. Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình để điều chỉnh việc đăng ký. |
Điện thoại di động, máy nghe nhạc MP3 hay máy quay phim không còn dùng đều có thể đem bán. Thật sự chúng vẫn có giá trị! Nhớ đưa thiết bị về tình trạng nhà sản xuất (factory reset) trước khi bán. Nếu không người mua sẽ bị rối bời vì những cuộc gọi lạ và những bản nhạc họ không thích. Bạn có thể bán chúng trên những trang như eBay hay Amazon, thậm chí bán cho bạn bè. Mua nhiều gói kẹo với giá 10.000 đồng rồi bán lại ở trường với giá 20.000. Nếu bạn có thể bán 20 gói trong một ngày thì đã kiếm được 200.000 đồng. Một cách khác là bạn pha nước chanh bán với giá 10.000 đồng/cốc. Vì là việc kinh doanh nên bạn phải đi gặp và thuyết phục người khác ghé thăm cửa hàng hoặc mua sản phẩm/dịch vụ. Bạn chỉ cần tươi cười và nhớ rằng đa số người lớn đều yêu trẻ em. Bạn có năng khiếu bán hàng bẩm sinh mà! Bạn có món đồ nào không cần hoặc đồ chơi không còn dùng? Hãy đem chúng đi bán! Với bạn nó không còn giá trị, nhưng là cả kho báu với người khác. Nếu bạn sống trong căn hộ thì khó thực hiện việc này. Bạn có thể xin bạn bè cho mượn sân nhà họ trong một ngày. Đừng quên xin giấy phép bán hàng ở nhà từ chính quyền thị trấn. Ví dụ, bạn có thể làm thẻ đánh dấu trang sách để bán ở quầy trước sân nhà hoặc bán tại trường, nhưng một số trường cấm hoạt động này. Bạn nhớ trao đổi với quản lý nhà trường trước khi làm. Một số ý tưởng kinh doanh nhanh gọn để bạn tham khảo là: Làm đồ chơi cho thú cưng. Nhiều người thích chó, mèo, vẹt hay cá, vậy tại sao bạn không thiết kế đồ chơi cho chúng? Trang trí với đồ ăn. Kẹo, hoa quả và các thực phẩm khác có thể được trang trí đẹp mắt, mọi người sẽ mua về để khoe trước khi ăn. Đây là cách dễ dàng để kiếm lời. Tận dụng các ngày lễ. Nếu là lễ Halloween thì sao bạn không cung cấp dịch vụ khắc bí ngô? Vào lễ Giáng Sinh, bạn có thể tự làm các vật trang trí để mọi người mua treo lên cây thông. Xin làm bộ sưu tập ảnh cho người khác. Dịch vụ làm bộ sưu tập ảnh là ngành công nghiệp mang lại nhiều lợi nhuận, vì một lý do hợp lý: mọi người muốn lưu lại các kỷ niệm tại một nơi nào đó và giữ gìn chúng. Bạn có thể đề nghị giúp họ làm việc đó. | Bán những món đồ điện tử và cơ khí cũ mà bạn không còn dùng. Mua rồi bán lại. Tìm hiểu xem các doanh nghiệp địa phương có trả công cho việc quảng bá công việc kinh doanh của họ không, hoặc bạn có thể làm việc cho họ. Bán hàng ngoài sân trước nhà. Tự mình xây dựng việc kinh doanh. |
Có lẽ phần quan trọng nhất của buổi phỏng vấn qua điện thoại chính là cách bạn trả lời cuộc gọi khi điện thoại rung lên. Bạn đang mong chờ cuộc gọi. Cho dù họ gọi đến số điện thoại cá nhân của bạn, hãy trả lời cuộc gọi như thể bạn đang trả lời điện thoại ở công ty. Hãy trả lời điện thoại ngay lập tức, không nên để điện thoại rung quá ba lần. Hãy nói xin chào và giới thiệu họ tên đầy đủ của bạn thật rõ ràng. Chẳng hạn như: "Xin chào, tôi là Lê Hoa". Sau lời chào, người phỏng vấn sẽ chào lại bạn và giới thiệu bản thân họ. Bạn nên ghi chú lại tên của họ, và cho họ biết rằng bạn đang mong chờ tin tức từ họ. Ví dụ: "Chào chị Mai! Cảm ơn chị đã dành thời gian trò chuyện với em hôm nay. Em muốn được nói chuyện về cơ hội để làm việc ở công ty chị". Bạn nên ăn mặc lịch sự và ngồi thẳng lưng để có cảm giác đây là một cuộc phỏng vấn thật sự. Cho dù đang nói chuyện qua điện thoại, bạn không nên sử dụng giọng điệu quá tùy tiện. Khi bạn nói tên người phỏng vấn, hãy sử dụng họ của người đó (dành cho người nói tiếng Anh dùng cách xưng hô Mr. hoặc Ms.) hoặc bất kỳ chức vụ nào mà họ đã nói khi giới thiệu bản thân lần đầu tiên. Bạn cũng có thể gọi họ là ông/anh hoặc bà/chị. Chỉ gọi tên của người phỏng vấn nếu họ yêu cầu. Nếu người phỏng vấn khen ngợi bạn hoặc đưa ra bất kỳ bình luận tích cực nào, bạn nên "cảm ơn" họ. | Chào người phỏng vấn một cách chuyên nghiệp. Xác nhận rằng bạn đang chờ cuộc gọi. Nói chuyện với người phỏng vấn một cách lịch sự. |
Nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ có thể ức chế chức năng miễn dịch và nghỉ ngơi có thể giúp tăng cường chức năng miễn dịch. Cơ thể phải chống lại tình trạng nhiễm trùng gây ra sốt và đau nhức người. Ngay cả khi đã uống thuốc để giảm triệu chứng thì bạn vẫn cần nghỉ ngơi và tăng cường sức khỏe để chống lại bệnh. Bạn có thể thử tắm nước ấm hoặc chườm khăn mát lên người để hạ nhiệt độ cơ thể. Lưu ý không được thực hiện bước này nếu có triệu chứng ớn lạnh. Làm mát người khi đang ớn lạnh sẽ kích thích phản ứng run và thực chất sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể. Không tắm nước mát hoặc nước lạnh. Tắm nước lạnh sẽ làm nhiệt độ cơ thể giảm quá nhanh. Thay vào đó, bạn chỉ nên tắm nước ấm. Khi nhiệt độ cơ thể cao do sốt, bạn sẽ mất nước nhanh chóng. Mất nước có thể trở nặng nếu sốt đi kèm dấu hiệu nôn mửa và tiêu chảy. Cơ thể cần có nước để thực hiện các chức năng cơ bản nên cung cấp đầy đủ nước sẽ giúp bạn hồi phục nhanh hơn. Uống nước mát để vừa cung cấp nước cho cơ thể, vừa giúp hạ sốt. Thức uống thể thao như Gatorade và Power Aid rất tốt khi bạn mắc các vấn đề về đường tiêu hóa. Các thức uống này giúp bù đắp lượng chất điện giải đã mất đi. Uống các loại nước trong như nước canh hoặc súp cũng rất tốt khi bạn bị nôn mửa và tiêu chảy. Nên nhớ bạn sẽ bị mất nước khi nôn mửa và tiêu chảy nên cần bù đắp và cung cấp nước cho cơ thể càng nhiều càng tốt. Uống trà xanh giúp tăng cường hệ miễn dịch. Trà xanh có thể khiến triệu chứng tiêu chảy trở nặng nên nếu bị tiêu chảy đi kèm với sốt và đau nhức người, bạn không nên dùng trà xanh. Thực phẩm giàu chất chống oxi hóa có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể chống lại bệnh tốt hơn. Bạn nên ăn các loại thực phẩm như: Quả việt quất, quả mọng, cà chua và các loại quả có màu đậm khác. Rau củ như bí đỏ và ớt chuông Tránh thức ăn vặt và thức ăn trải qua nhiều quá trình xử lý như bánh Donut, bánh mì trắng, khoai tây chiên và bánh kẹo. Mẹo này giúp giảm nhiệt độ cơ thể. Bạn có thể ngâm một đôi tất cotton mỏng trong nước ấm rồi vắt bớt nước. Sau đó, mang vào chân rồi mang thêm một đôi tất dày bên ngoài (để giữ ấm chân). Mang tất ướt khi đi ngủ. Cơ thể sẽ đưa máu và dịch bạch huyết đi khắp cơ thể khi bạn ngủ và kích thích hệ miễn dịch. Bạn có thể áp dụng mẹo này 5-6 đêm mỗi tuần. Sau đó, nghỉ 2 đêm trước khi áp dụng lại. Hút thuốc lá khiến các triệu chứng nhiễm vi-rút như cảm lạnh và cảm cúm trở nặng hơn. Thuốc lá còn gây cản trở hệ miễn dịch, khiến cơ thể khó hồi phục. | Ngủ nghỉ đầy đủ. Dùng nước ấm để hạ sốt. Bổ sung đủ nước cho cơ thể. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxi hóa. Mang tất ướt. Bỏ thuốc lá. |
Khi bắt đầu chơi game Clash of Clans, bạn có 500 viên ngọc trong tay. Vì bạn buộc phải tiêu tốn 250 ngọc trong phần hướng dẫn chơi game nên chỉ còn lại 250. Dù chuyện gì xảy ra, đừng bao giờ dùng ngọc để đẩy nhanh tiến độ xây dựng ngôi làng. Bạn nên kiên nhẫn chờ đợi vì bạn sẽ cần dùng đến số ngọc đó về sau này. Không thể bỏ qua phần hướng dẫn chơi game để giữ lại 250 ngọc. Tuy nhiên, vì bạn sẽ dùng số ngọc đó để mua Builder's Hut (nhà của thợ xây) đóng vai trò quan trọng trong game nên cũng không hẳn là mất đi một cách vô ích. Phần hướng dẫn chơi game sẽ gợi ý rằng bạn nên dùng ngọc để đẩy nhanh tiến độ sản xuất. Đây thực chất là chiêu trò của nhà phát triển để sau này người chơi phải tiêu tốn nhiều tiền thật vào game hơn. Bỏ qua các lời gợi ý này, bạn sẽ tiết kiệm được những viên ngọc quý giá. Game Clash of Clans cho phép bạn mua các tài nguyên khác trong game bằng số ngọc của mình. Đừng dại dột làm điều này. Dù có thể tiết kiệm đôi chút thời gian nhưng hãy nhớ rằng bạn có thể kiếm được tất cả các tài nguyên này bằng cách chơi game bình thường. Bạn sẽ liên tục được nhắc nhở rằng có thể tua nhanh thời gian bằng cách sử dụng ngọc. Dù đây có thể là yếu tố quan trọng trong các trận chiến mang tính cạnh tranh cực cao nhưng chỉ là sự lãng phí ngọc đối với hầu hết người chơi. Nếu bạn hết việc để làm và bị dụ dỗ dùng ngọc đẩy nhanh thời gian, hãy nghĩ đến việc chơi một game khác trong lúc chờ đợi. Builder's Hut là công trình hữu ích nhất mà bạn có thể mua vì chúng cung cấp nhiều thợ xây (Builder) hơn. Điều này giúp bạn xây dựng các công trình khác nhanh chóng hơn nhiều. Bạn nên tập trung hết số ngọc ban đầu vào việc xây dựng các Builder's Hut này. Sau khi đã có 5 Builder's Hut, bạn có thể bắt đầu dùng ngọc vào những mục đích khác. | Giữ lại số ngọc ban đầu. Không mua tài nguyên bằng ngọc. Không tua nhanh thời gian bằng ngọc. Trước hết hãy dành toàn bộ số ngọc vào các Builder's Hut. |
Lượng adrenaline cao vượt mức trong cơ thể có thể khiến bạn run rẩy, biểu hiện rõ nhất ở tay và chân. Nếu bạn nhận thấy tình trạng này là do sợ hãi hoặc hồi hộp thì điều tốt nhất cần làm là hít một hơi sâu. Quá trình hít thở sâu kích thích hệ thần kinh đối giao cảm vốn có liên quan đến giấc ngủ và thư giãn. Bạn có thể đưa mình vào trạng thái thư giãn hơn bằng cách hít thở vài hơi thật sâu. Hít vào một hơi dài và sâu qua mũi, nín lại vài giây và thở ra qua miệng. Hít thở nhiều lần thật sâu để lấy lại bình tĩnh. Nếu có thể, bạn hãy ngồi dựa hoặc nằm xuống vài phút để hít thở sâu có hiệu quả hơn. Bạn có thể thử áp dụng phương pháp thở 4-7-8 để thư giãn ở đây: https://www.drweil.com/videos-features/videos/the-4-7-8-breath-health-benefits-demonstration/. Sự căng thẳng và hồi hộp có thể là nguyên nhân gây nên hiện tượng run rẩy hoặc khiến chứng run nghiêm trọng hơn. Các phương pháp thư giãn như yoga và thiền có thể giúp bạn chấm dứt tình trạng run rẩy nhờ tác dụng giảm stress và lo âu. Thử đăng ký một lớp yoga hoặc thiền để khắc phục tình trạng này. Phương pháp mát-xa đã được chứng minh là có thể giảm run rẩy ở những người mắc chứng run vô căn, một bệnh lý gây run cánh tay, chân và đầu. Nghiên cứu cho thấy cường độ run giảm ngay sau khi đối tượng được mát-xa. Bất kể nguyên nhân của tình trạng run rẩy là do căng thẳng và hồi hộp hay do chứng run vô căn, bạn cũng có thể giảm nhẹ bằng việc mát-xa thường xuyên. Hãy thử một suất mát-xa xem liệu bạn có hết run không. Tình trạng thiếu ngủ có thể khiến tay chân run rẩy hoặc làm cho hiện tượng này trầm trọng thêm nếu bạn mắc chứng run vô căn. Bạn cần đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm theo khuyến nghị. Thanh thiếu niên cần ngủ 8,5-9,5 tiếng mỗi đêm, người lớn cần ngủ 7-9 tiếng. | Hít thở sâu. Tập yoga hoặc thiền. Mát-xa. Ngủ đủ giấc. |
Ban đầu sẽ khá khó khăn, bạn sẽ phải ép bản thân mình ăn đúng bữa và ngủ đúng giờ. Việc này cũng cần thời gian nên hãy kiên nhẫn với bản thân mình nhé. Đôi khi bạn không thể làm tất cả mọi việc một cách tối ưu, điều đó không sao cả. Khi bị trầm cảm, việc bạn tập trung chăm sóc sức khỏe sẽ trở nên khó khăn. Dù vậy thì cố gắng một chút thôi vẫn sẽ tốt hơn là không làm gì cả. Không cần gì lớn lao, bạn hãy chăm sóc bản thân mình bằng những điều nhỏ nhặt và hãy tự hào về điều đó. Nếu việc nấu nướng quá khó khăn lúc này, hãy ăn đồ ăn vặt có sẵn như một trái táo hoặc phô mai que. Bạn cũng có thể để sẵn đồ ăn nhẹ lâu hỏng (như một hũ đựng các loại hạt ngũ cốc) ở trên bàn. Tập các bài thể dục nhẹ, như nâng chân khi xem tivi, hoặc nâng tạ 2kg khi nằm trên giường. Chứng trầm cảm có thể khiến cho những công việc thường ngày (như đánh răng hay tắm gội) trở nên hết sức khó khăn. Tuy nhiên những việc này lại rất quan trọng với sức khỏe của bạn. Không thực hiện việc vệ sinh cá nhân trong thời gian quá lâu có thể khiến bạn bị ốm, hoặc gây ra những vấn đề sức khỏe khác về sau này. Hãy cố gắng đánh răng ít nhất một lần một ngày. Dù là đánh qua loa, không dùng kem đánh răng cũng vẫn tốt hơn là không đánh. Bạn cũng có thể lau răng bằng khăn mặt để loại bỏ các mảng bám. Cố gắng tắm ít nhất là ngày cách ngày. Dùng khăn ướt để lau những khu vực tiết ra nhiều mồ hôi như nách và vùng dưới áo lót. Bạn có thể dùng thêm lăn khử mùi. Nếu bạn quá mệt để ăn mặc chỉnh tề, ít nhất hãy thay quần áo ngủ và quần áo lót mỗi ngày. Bạn cũng có thể mặc được một chiếc áo phồng cũ và quần thể thao khi đã cảm thấy khá hơn. Nhiều khi, khi con người phải chịu đựng đau khổ họ thường có xu hướng lạm dụng rượu, dùng thuốc kích thích, hoặc ăn uống một cách vô độ. Những việc này không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn khiến tâm trạng của bạn tồi tệ hơn. Hãy tìm cho mình những biện pháp khác. Trầm cảm có thể khiến bạn không thể bắt đầu một việc và tập trung vào việc đó được. Đôi khi, có một ai đó ở bên cạnh sẽ giúp được cho bạn rất nhiều. Bạn có thể nhờ họ làm một số việc dọn dẹp và vệ sinh mà bạn đang cảm thấy mình gặp khó khăn. Ví dụ, bạn có thể mở lời rằng: "Tớ đang kiệt sức và không thể dọn dẹp nhà cửa được. Cậu có thể làm ơn ghé qua giúp tớ một tay được không? Tớ có sẵn nước ngọt và kem vani, dọn xong chúng mình cùng thưởng thức nhé". "Tớ biết là gần đây tớ rất bừa bộn và còn quên cả tắm nữa. Chắc là cậu không thích ở cùng một đứa hôi hám đâu, nhưng mà cậu hãy giục tớ đi tắm nếu tớ bẩn quá nhé!" "Chia tay anh/cô ấy khiến tớ suy sụp quá, nhưng tớ vẫn đang cố gắng làm việc nhà. Cậu có thể làm bạn giặt của tớ được không, cùng đến giặt đồ với tớ nhé?" "Bố ơi, gần đây con mệt quá nên không tự nấu nướng được. Thỉnh thoảng con ghé qua ăn tối cùng bố nhé?" | Hãy cố gắng giữ lịch sinh hoạt hằng ngày ổn định nhất có thể. Tìm những cách đơn giản để bản thân khỏe mạnh hơn. Thực hiện vệ sinh cá nhân hằng ngày. Tránh xa những biện pháp giải sầu không lành mạnh. Đừng ngại nhờ người khác giúp bạn chăm sóc bản thâm và làm những công việc thường ngày. |
Đổ vài thìa cà phê muối nở vào trong giày và bỏ giày vào túi ni lông có khóa kéo và đóng kín lại. Bỏ giày vào tủ đông qua đêm. Sáng hôm sau lấy giày ra và đổ muối nở vào thùng rác. Bạn cũng có thể rắc bột Odor Eaters vào trong giày. Gói giày ướt (đặc biệt là giày thể thao và giày đá bóng) cùng với báo cũ vo viên. Thay giấy báo khác khi báo đã bị thấm ướt. Như vậy giày sẽ nhanh khô hơn và ngăn ngừa nấm mốc hoặc mùi hôi. Đem các món đồ ra phơi dưới nắng ngoài trời vài ngày. Nhiệt độ và ánh sáng sẽ giúp tiêu diệt nấm mốc và vi khuẩn. Bạn cũng có thể lau va li và ba lô bằng khăn ướt diệt khuẩn, nhất là va li được làm từ nhựa hoặc các vật liệu cứng khác. Đặt vài miếng giấy thơm sấy quần áo hoặc các túi vải đựng cát vệ sinh cho mèo có chứa muối nở vào va li hoặc ba lô. Giữ cho va li và ba lô thơm tho khi không dùng đến bằng cách bỏ một bánh xà phòng chưa bóc vào trong. Bỏ xà phòng vào ngăn chính và cả các ngăn phụ. Dựng lều ngoài sân vào một ngày nắng. Có thể bạn không bao giờ tẩy được vết ố do nấm mốc, nhưng bạn vẫn có thể loại bỏ mùi mốc bằng cách lau chùi kỹ (đọc hướng dẫn của nhà sản xuất lều để chọn sản phẩm thích hợp) và phơi nắng vài ngày. Sau buổi cắm trại về, đảm bảo lều phải khô hoàn toàn trước khi cuộn lại và cất giữ. Rắc muối nở hoặc sản phẩm làm sạch thảm lên nệm ghế và sàn xe, sau đó dùng máy hút bụi hút sạch. Bạn cũng có thể treo túi thơm khử mùi trên kính chiếu hậu trong xe. Đặt một hộp đựng bã cà phê để mở hoặc hộp cát vệ sinh cho mèo trong cốp xe qua đêm để hút mùi. Xịt dung dịch thuốc tẩy pha loãng (1/2 cốc thuốc tẩy với 4 lít nước nóng) lên các tấm thảm cao su và dùng vòi nước xả sạch. Làm việc này trong ngày nắng ráo để có thể phơi khô thảm ngoài trời. Khử mùi mốc khó chịu trong sách bằng đá núi lửa vụn (có bán trong các túi lưới ở cửa hàng dụng cụ). Đặt túi lưới đựng đá núi lửa vụn dưới đáy một chiếc thùng nhựa sạch có nắp đậy. Đặt một chiếc thùng gỗ thưa lên trên lớp đá núi lửa và dựng những cuốn sách vào đó. Đậy nắp thùng nhựa và để như vậy nhiều ngày trước khi lấy sách ra. | Khử mùi trong giày bằng muối nở. Làm thông thoáng không khí bên trong va li và ba lô. Làm thông thoáng không khí trong lều. Thanh lọc không khí trong xe bằng muối nở. Xử lý mùi mốc trong sách bằng đá núi lửa vụn. |
Trước tiên bạn nên nhớ đeo găng tay. Việc quan trọng ở bước này là bôi đều bột henna lên toàn bộ tóc. Tập trung vào ngọn tóc và chân tóc, đặc biệt là quanh đường viền chân tóc. Bôi nhiều vẫn tốt hơn. Khi tóc đã được phủ đều bột henna, dùng khăn quấn toàn bộ tóc lên đỉnh đầu. Dùng khăn ướt lau sạch phần bột henna thừa. Tốt nhất là nên để tóc qua đêm và bạn cần bọc kín gối bằng túi đựng rác hoặc thứ gì mà bạn không sợ dính bẩn. Nếu bạn không muốn đi ngủ với bột henna trên tóc thì chỉ cần để yên trong vài tiếng. Tuy nhiên, để càng lâu thì tóc sẽ lên màu càng rõ. Nếu muốn nhận thấy sự khác biệt rõ ràng, bạn cần phải để bột henna trên tóc lâu hơn. Làm cho tóc sáng màu trở nên sẫm màu dễ hơn làm sáng tóc màu tối. Nếu bạn có tóc màu tối thì việc để bột henna qua đêm sẽ không làm cho tóc có màu vàng cam. Bạn cần phải đeo găng tay ở bước này để da tay không chuyển sang màu cam. Hãy thật cẩn thận vì bạn có thể vô tình làm biến màu những thứ mà bạn không muốn nhuộm. Tùy thuộc vào độ dài của tóc mà bước này sẽ mất khoảng 5 phút đến 1 tiếng. Cúi người vào bồn tắm để xả tóc thay vì đứng thẳng để không nhuộm cả người. Cẩn thận gỡ chiếc khăn quấn quanh tóc. Xả tóc đến khi nước trong. Bước vào dưới voi sen. Gội đầu với dầu gội và xả sạch. Bôi dầu xả dưỡng ẩm sâu và để yên khoảng 10 hoặc 15 phút trước khi xả sạch. Soi gương để biết màu tóc mới như thế nào. Đừng gội hoặc làm ướt tóc trong 24-48 tiếng sau. | Bôi henna lên toàn bộ tóc. Để yên bột henna trên tóc. Rửa sạch bột henna. Hong khô tóc. |
Dùng các loại thực phẩm chức năng có chứa các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết là cách để giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Bạn có thể dùng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C hoặc kẽm, hoặc bạn có thể dùng vitamin tổng hợp. Nếu không thích ăn cá, bạn vẫn có thể bổ sung các axit béo có lợi trong cá bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung Omega-3, loại chất béo này đã được chứng minh đem lại hiệu quả trong việc củng cố hệ miễn dịch. Bạn có thể tìm mua thực phẩm chức năng tại các tiệm thuốc tây, siêu thị và các cửa hàng bán thực phẩm dinh dưỡng. Thực phẩm chức năng để tăng cường hệ miễn dịch không thể giúp bạn khỏi cảm lạnh nhanh chóng, nhưng nó sẽ giúp bạn không bị nhiễm bệnh trong tương lai. Các chất chống oxy hoá trong tỏi sẽ giúp tim khoẻ hơn, tăng cường sức đề kháng và giúp duy trì tuần hoàn máu. Một trong các lợi ích tốt nhất mà tỏi đem lại chính là khả năng tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch. Nghiền một tép tỏi tươi với một thìa cà phê mật ong và nhanh chóng nhai nuốt hỗn hợp. Các nghiên cứu mới nhất đã cho thấy rằng trong vòng một ngày khi các triệu chứng cảm lạnh xuất hiện, nếu bạn bổ sung thêm kẽm cho cơ thể, bạn sẽ khỏi bệnh nhanh hơn một ngày so với thông thường và sẽ không gặp nhiều triệu chứng nghiêm trọng. Mật ong là chất tự nhiên giúp tăng cường hệ miễn dịch nhờ đặc tính kháng virus. Mật ong cũng sẽ giúp xoa dịu cơn đau họng, một tin tốt cho những người bị cảm lạnh. Bạn có thể ăn một thìa mật ong riêng, hoặc pha mật ong vào nước nóng hoặc trà để chế biến thức uống tốt cho sức khoẻ. Bạn có thể xem xét sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng cung cấp vitamin C, uống nước cam và ăn hoa quả chứa nhiều vitamin C, ví dụ như cam, kiwi, và dâu. Mặc dù vẫn còn nhiều tranh cãi quanh việc sử dụng vitamin C để chống lại cảm lạnh, nhiều người vẫn cho rằng dùng vitamin C sẽ giúp khỏi cảm lạnh nhanh chóng. Echinacea là một loại thực phẩm bổ sung thảo dược mà nhiều người thường dùng để tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các virus gây bệnh. Mặc dù nhiều nhà khoa học vẫn còn tranh cãi về tác dụng của chúng, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cây cúc dại sẽ giúp giảm nguy cơ nhiễm cảm lạnh, và cũng giúp bạn nhanh khỏi bệnh. Hãy thử dùng các loại thuốc viên được bào chế từ cây cúc dại khi vài biểu hiện của bệnh cảm xuất hiện. Cây cơm cháy là một loại thảo mộc tự nhiên giúp tăng cường sức đề kháng, vì vậy bạn hãy dùng một thìa xi rô cây cơm cháy – bạn có thể tìm mua ở các tiệm thuốc tây – vào mỗi sáng, hoặc bạn có thể thêm một vài giọt xi rô cơm cháy vào cốc nước trái cây uống mỗi sáng. Không dùng chung thức ăn hoặc thức uống với người khác, và hãy thay bao gối mỗi ngày hoặc cách ngày khi bạn bị bệnh. Cách này sẽ làm giảm nguy cơ lây nhiễm, và cũng giúp loại bỏ mầm bệnh khỏi môi trường sống của bạn. Rửa sạch tay sau khi xỉ mũi. Mặc dù cách này không giúp bạn hết bệnh, nhưng nó sẽ giúp virus không thể lây truyền sang người khác. Càng ít tiếp xúc với người khác càng tốt. Khi bạn đang bị bất kỳ một loại cảm nào, virus gây bệnh cảm (thường là virus rhino, hoặc virus corona) có thể dễ dàng truyền sang người mà bạn tiếp xúc. Xin nghỉ phép là một cách “hay”. Nếu bạn cần phải đến cơ quan, hãy tránh tiếp xúc thể chất với người khác, tránh chạm vào đồ vật và rửa tay thường xuyên. Cách này sẽ giúp bạn không bị cảm nặng. | Sử dụng thực phẩm chức năng. Ăn tỏi. Bổ sung thêm kẽm. Ăn mật ong nguyên chất. Bổ sung thêm nhiều vitamin C. Sử dụng echinacea (cúc dại). Dùng xi rô elderberry (cây cơm cháy). Ngăn ngừa mầm bệnh lây lan. |
Nhắc lại là nên dùng con thú nhồi bông mà bạn không có nhiều tình cảm, vì chú mèo của bạn sẽ xé rách món đồ chơi. Nếu biết chú mèo của mình thích bạc hà mèo, bạn hãy cho một ít vào con thú nhồi bông. Khâu lại gọn gàng. Bước này là tùy chọn. Mèo có thể chỉ thích chơi một mình hoặc thích chơi cùng khi bạn điều khiển món đồ chơi quanh phòng. Việc tìm ra món đồ chơi mà chú mèo của bạn thích nhất có thể phải mất thời gian và sự kiên nhẫn. Nếu có gắn thêm dây, bạn hãy đu đưa tới lui trước mặt mèo để cho mèo “săn mồi”. | Tìm một con thú nhồi bông cũ và không được yêu thích. Cắt một lỗ nhỏ. Dùng dây hoặc ruy băng buộc quanh món đồ chơi nếu bạn muốn kéo lê cho mèo chơi. Cho mèo chơi món đồ chơi mới. |
Tập tin EXE không được thiết kế cho OS X, nên bạn cần sử dụng phần mềm đặc biệt để chạy chúng. Bạn cần cài đặt tiện ích mã nguồn mở "wine" để thêm một "vỏ bọc" Windows cho tập tin EXE, cho phép chúng truy cập vào tập tin Windows quan trọng để mở tập tin. Tiện ích wine không mở được tất cả tập tin Windows EXE, tùy vào từng tập tin mà chọn tiện ích. Bạn không cần đĩa Windows để cài đặt wine. Đây là công cụ phát triển miễn phí cần thiết để biên tập mã phần mềm. Bạn sẽ không trực tiếp sử dụng nhưng công cụ mà bạn sẽ cài đặt để mở tập tin EXE phụ thuộc vào đó. Khởi động Xcode sau khi tải, sau đó nhấp chuột vào trình đơn "Xcode". Chọn "Preferences" (Tùy chỉnh) và nhấp chuột vào tab "Downloads" (Tải về). Nhấp chuột vào nút Install (Cài đặt) bên cạnh "Command Line Tools" (Công cụ dòng lệnh). Đây là tiện ích miễn phí để đơn giản hóa quá trình biên tập, được sử dụng để xây dựng phiên bản wine của bạn. Bạn có thể tải MacPorts từ địa chỉ macports.org/install.php. Nhấp chuột vào đường dẫn tương ứng với phiên bản OS X bạn đang sử dụng, sau đó nhấp đúp vào tập tin .pkg được tải về máy tính để cài đặt MacPorts. Bạn cần sử dụng Terminal để điều chỉnh cài đặt MacPorts. Bạn có thể mở Terminal trong thư mục Utilities (Tiện ích). Sao chép lệnh vào cửa sổ Terminal và nhấn phím Return: echo export PATH=/opt/local/bin:/opt/local/sbin:\$PATH$'\n'export MANPATH=/opt/local/man:\$MANPATH | sudo tee -a /etc/profile Bạn được yêu cầu nhập mật khẩu quản trị viên trước khi chạy lệnh. Khi gõ mật khẩu, bạn sẽ không thấy gì. Nhấn phím Return sau khi gõ xong mật khẩu. Nếu không có mật khẩu của tài khoản quản trị viên, quá trình sẽ thất bại. Đây là lệnh thông báo cho MacPorts hệ điều hành của bạn có phải 64-bit hay không. Dán lệnh sau và nhấn phím Return: if [ `sysctl -n hw.cpu64bit_capable` -eq 1 ] ; then echo "+universal" | sudo tee -a /opt/local/etc/macports/variants.conf; else echo "n/a"; fi Lệnh nhanh này thông báo với Xcode rằng bạn đã chấp thuận điều khoản của chương trình, cho phép bạn biên dịch mã. Đóng và mở lại cửa sổ Terminal sau khi chạy lệnh này: sudo xcodebuild -license Sau khi mở lại cửa sổ Terminal, bạn có thể tiến hành cài đặt wine. Bạn có thể được yêu cầu nhập mật khẩu quản trị viên. Quá trình cài đặt sẽ mất một lúc. Khi quay trở lại đầu vào Terminal là quá trình đã hoàn tất: sudo port install wine Sử dụng lệnh cd để điều hướng tới vị trí tập tin EXE được lưu trữ trên Mac. Bạn cần thực hiện thông qua Terminal. Nhập lệnh sau để mở tập tin EXE được lưu trong thư mục đang mở. Thay thế fileName bằng tên tập tin: wine fileName.exe Nếu tập tin EXE là một chương trình độc lập, bạn có thể sử dụng ngay lập tức. Nếu đó là tập tin cài đặt của một chương trình, bạn cần thực hiện quá trình cài đặt như trên Windows. Không phải chương trình nào cũng hoạt động với wine. Để xem đầy đủ danh sách các chương trình tương thích, hãy truy cập trang appdb.winehq.org. Nếu sử dụng tập tin EXE để cài đặt chương trình, bạn cần dùng wine để mở tập tin cài đặt. Gõ cd ~/.wine/drive_c/Program\ Files/ để mở thư mục Program Files (Tập tin chương trình) và wine được cài đặt vào. Gõ ls để danh sách các chương trình được cài đặt. Gõ cd programName để mở danh mục chương trình. Nếu danh mục chương trình có khoảng trống, bạn cần thêm \ trước khoảng trống. Ví dụ, Microsoft Office sẽ thành cd Microsoft\ Office. Gõ ls một lần nữa trong thư mục chương trình để tìm tập tin EXE. Gõ wine fileName.exe để mở chương trình. .NET là phần mềm thư viện cho nhiều chương trình Windows, và Mono là là phần mềm thay thế mà wine có thể sử dụng. Bạn chỉ cài đặt .NET nếu chương trình yêu cầu. Gõ sudo port install winetricks và nhấn phím Return. Gõ winetricks mono210 và nhấn phím Return để cài đặt Mono. | Tìm hiểu quá trình. Tải và cài đặt Xcode từ Mac App Store. Tải và cài đặt MacPorts. Mở Terminal. Sao chép và dán các lệnh sau. Nhập mật khẩu quản trị viên. Sao chép và dán các lệnh sau. Nhập lệnh để chấp thuận điều khoản Xcode. Nhập lệnh cài đặt wine. Điều hướng tới vị trí tập tin EXE. Sử dụng wine để chạy tập tin EXE. Sử dụng chương trình như bình thường. Mở chương trình vừa cài đặt. Cài đặt thư viện Mono nếu chương trình yêu cầu .NET. |
Bạn nên chọn một câu lạc bộ danh tiếng nhiều kinh nghiệm trong việc đào tạo võ sĩ và có liên kết với tổ chức quyền anh quốc tế. Nếu thật sự nghiêm túc trong chuyện này thì bạn đừng nên đến những câu lạc bộ sức khỏe nơi tổ chức các lớp học đấm bốc. Bạn cần một phòng tập chuyên dành cho thi đấu quyền anh (và một vài bộ môn võ thuật khác). Biết đâu khi hỏi thăm những người xung quanh, vận may sẽ mỉm cười và bạn tìm được một địa chỉ cực kì uy tín, nơi tốt nhất trong khu vực. Một câu lạc bộ mà ai cũng muốn tham gia không chút nghi ngờ. Ông ấy sẽ cho bạn biết về thời gian hoạt động, chi phí và các phương pháp đào tạo. Bạn cũng có thể tìm hiểu xem ông ấy đơn thuần là một huấn luyện viên hay từng là một võ sĩ thi đấu chuyên nghiệp trước đây. Sau đó gặp gỡ mọi người và cảm nhận về nơi này. Nếu nó lấp đầy những háo hức và dự đoán của bạn thì đây là nơi thích hợp để bắt đầu. "Đặt câu hỏi". Bạn nên nắm được họ sẽ đề ra những hình thức đào tạo nào cho người mới. Có phù hợp với bạn không? Lịch trình như thế nào? Bạn sẽ làm việc với ai? Làm cách nào bạn gặp gỡ họ? Đảm bảo rằng mình biết rõ tất cả thông tin trước khi quyết định đăng kí. Bạn nên sinh hoạt trong một câu lạc bộ có số lượng thành viên trải dài trên nhiều cấp độ. Là người mới, muốn phát triển kĩ năng bạn cần bắt đầu đấu thử với người khác. Một nơi gồm những hội viên với đẳng cấp khác nhau sẽ rất lí tưởng để bạn luôn có người luyện tập cùng và ngày càng giỏi hơn. Hãy tưởng tượng bạn bước vào một nhà hàng: nếu chung quanh vắng tanh thì ắt hẳn bạn cũng không muốn ăn ở đó. Nếu chỉ có một người đội mũ xanh mà bạn lại không đội thì bạn cũng sẽ bước ra. Nếu trong nhà hàng chỉ có một người nhưng trông rất khốn khổ, liệu bạn có còn muốn ở lại. Vậy hãy quan sát qua một lượt - khách hàng của câu lạc bộ trông có A) khỏe mạnh, chuyên nghiệp và B) hài lòng với việc được đào tạo ở đây? Nếu có thể hãy tìm một người không làm việc tại đó và tham khảo. Thỉnh thoảng bạn cũng cần lắng nghe người ngoài cuộc để có được ý kiến khách quan. Trước khi làm việc với huấn luyện viên bạn hãy bổ sung kiến thức về quyền anh và những thuật ngữ chuyên môn. Không nhất thiết phải nắm toàn bộ chúng nhưng ít nhất đủ để bạn có thể hiểu được mọi người ở câu lạc bộ đang nói gì. Sau đây là một số khái niệm cơ bản: Cú thọc. Đây là đòn bận rộn nhất trong quyền anh. Nó là một cú đấm theo đường thẳng kết thúc ở cằm của đối phương bằng tay chủ lực (tay cùng phía với chân bước lên). Cú đấm thẳng. Cú đấm với tay đang chiếm ưu thế. Đây là một cú đấm quyền lực. Để thực hiện bạn xoay nhẹ nửa thân trên, ném cú đấm từ vị trí phía sau "vụt lên" thẳng vào phía ngoài của cằm đối thủ. Cú móc lên (móc ngược). Đòn này kết thúc ở cằm hoặc dạ dày của đối phương. Nó được tung ra ở khoảng cách gần làm đối thủ mất thăng bằng. Cú móc ngang. Đây là cú đấm từ bên hông ở tầm gần với cùi chỏ gập lại nên cánh tay trông như một chiếc móc. Vận động viên tay chiêu. Họ là những võ sĩ thuận tay trái (do tự nhiên hoặc luyện tập). Đối với một tay quyền anh bình thường thì họ làm mọi thứ ngược lại. Nhờ vào sự khác biệt này những võ sĩ tay chiêu trở nên rất khó đối phó. Đấu sĩ phía ngoài và đấu sĩ áp sát. Một tay quyền anh phía ngoài là người thích giữ khoảng cách, bước lên với những cú thục. Còn đấu sĩ áp sát là vận động viên chiến đấu trong cự ly gần và di chuyển cùng các đòn móc ngược. | Hãy tham gia một câu lạc bộ quyền anh. Hãy nói chuyện với huấn luyện viên. Nhìn qua một lượt những hội viên khác. Tập làm quen với những điều căn bản. |
Người trưởng thành bị mắc ADHD thường sẽ nhận được nhiều lợi ích từ các biện pháp trị liệu tâm lý. Cách điều trị này giúp người bệnh chấp nhận bản thân, đồng thời giúp họ cải thiện tình trạng của mình. Liệu pháp nhận thức-hành vi hướng trực tiếp tới bệnh ADHD rất hiệu quả đối với nhiều bệnh nhân. Liệu pháp này xác định một số vấn đề cốt lõi được gây ra bởi ADHD như khả năng quản lý thời gian và sống có tổ chức. Bạn cũng có thể đề nghị người thân trong gia đình tới gặp bác sĩ trị liệu. Việc trị liệu cũng cho phép người thân trong gia đình giải toả sự bối rối của mình một cách lành mạnh và xác định các vấn đề dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Rất nhiều tổ chức hỗ trợ các cá nhân và kết nối giữa các thành viên để họ có thể gặp gỡ trực tuyến hoặc trực tiếp và chia sẻ mọi vấn đề cũng như giải pháp. Hãy tìm một nhóm hỗ trợ tại khu vực sinh sống của bạn trên mạng. Trên mạng có rất nhiều nơi cung cấp thông tin cũng như sự ủng hộ những người bị ADHD và gia đình của họ. Một số ví dụ bao gồm: Hiệp hội về Chứng rối loạn giảm chú ý (ADDA) cung cấp thông tin thông qua trang web của họ, các sự kiện trực tuyến và bản tin. Họ còn cung cấp những hỗ trợ điện tử, hỗ trợ cá nhân trực tiếp và tổ chức hội thảo cho người trưởng thành bị mắc ADHD. Tổ chức dành cho Trẻ em và Người trưởng thành bị Rối loạn tăng động giảm chú ý (CHADD) được thành lập vào năm 1987 và giờ đã có tới 12.000 hội viên. Họ cung cấp thông tin, đào tạo và ủng hộ những người mắc ADHD và những người quan tâm tới người bệnh. Tạp chí ADDitude là nguồn tư liệu trực tuyến miễn phí cung cấp thông tin, chiến lược và hỗ trợ dành cho người trưởng thành và trẻ em mắc ADHD, cũng như phụ huynh của họ. ADHD & You cung cấp nhiều nguồn tư liệu dành cho người trưởng thành mắc ADHD, phụ huynh có con mắc ADHD, giáo viên và bác sĩ chăm sóc người mắc ADHD. Trên đó có một mục các đoạn phim trực tuyến dành cho giáo viên và hướng dẫn các nhân viên trong trường cách ứng xử phù hợp hơn với sinh viên mắc ADHD. Có thể bạn sẽ thấy việc tâm sự về ADHD với gia đình và bạn bè thân tín là việc có ích. Đó là những người mà bạn có thể gọi khi cảm thấy căng thẳng, lo lắng hoặc bị ảnh hưởng tiêu cực. | Đi gặp chuyên gia về sức khoẻ tâm lý. Tham gia một nhóm hỗ trợ. Tìm nguồn hỗ trợ trên mạng. Nói chuyện với gia đình và bạn bè. |
Đầu tiên, bạn dùng bông gòn thấm một ít nước tẩy sơn móng tay để làm sạch phần sơn còn trên móng. Tiếp theo là bước cắt tỉa móng đến khi có được độ dài như bạn mong muốn. Cuối cùng, bạn dùng dụng cụ dũa móng để giũa nhẵn các mép gồ ghề và tạo hình cho móng. Bạn cũng có thể đẩy biểu bì vào trong bằng thanh làm móng đầu tròn. Việc này làm tăng độ dài bề mặt móng để móng trông dài hơn. Hoặc, bạn có thể đẩy biểu bì bằng cách dùng móng của ngón tay cái còn lại. Với kiểu móng ombre, lớp nền thường là sơn trắng hoặc màu nhạt nhất mà bạn muốn dùng để tạo hiệu ứng ombre. Sơn trắng sẽ làm nổi bật các màu khác, nhưng việc dùng màu nhạt nhất trong nhóm màu ombre sẽ tạo hiệu ứng ombre nhẹ nhàng, tinh tế. Hãy sơn màu này cho toàn bộ móng của bạn. Để có lớp nền mờ đục, bạn nên sơn hai lớp. Hãy chờ lớp đầu tiên khô hoàn toàn trước khi sơn lớp thứ hai. Để móng khô nhanh hơn, tốt hơn hết bạn nên sơn hai lớp sơn mỏng thay vì một lớp sơn dày đặc. | Làm sạch móng. Sơn màu nền. |
Tư thế tốt sẽ giúp bạn duy trì giọng nói trầm và chuẩn. Thay vì để đầu bạn hướng xuống hoặc nghiêng sang một bên trong khi nói, bạn nên cố gắng giữ thẳng đầu và cằm hướng lên trên. Tư thế của bạn là điều quan trọng để có được một giọng nói hay. Một mẹo để có được giọng nói trầm hơn là thực hiện động tác nuốt ngay trước khi bạn nói. Bạn không cần phải nuốt bất cứ thứ gì. Hãy tưởng tượng bạn đang nuốt một cái gì đó và sau đó nói ra. Giọng nói của bạn sẽ hơi thấp hơn bình thường. Hãy thử nói chậm hơn bình thường. Hạ giọng khi bắt đầu một câu và sau đó chỉ nói chậm. Nói quá nhanh có thể nâng độ cao giọng nói của bạn. Sự luyện tập này có thể tác động đến dây thanh âm của bạn. Nó cũng có thể là một triệu chứng bệnh, chẳng hạn như viêm họng liên cầu khuẩn. Tránh hút thuốc. Mặc dù hút thuốc có thể mang lại cho bạn một giọng nói khàn khàn hoặc giọng nhiều hơi, nhưng về lâu dài nó sẽ gây tổn hại cho sức khỏe của bạn, bao gồm cả dây thanh âm và phổi. Nếu bạn có giọng khàn khàn mà lâu ngày không khỏi, bạn nên đi kiểm tra sức khoẻ. | Giữ cằm hướng lên trên. Nuốt trước khi nói. Nói chậm rãi. Tránh giọng nói lớn hoặc cáu kỉnh. |
Châm cứu là một phần của y học cổ truyền Trung Hoa trong đó những chiếc kim sẽ được châm vào một vài vị trí cụ thể trên cơ thể để điều chỉnh sự tắc nghẽn năng lượng hoặc sự mất cân bằng. Tìm gặp chuyên gia châm cứu để tìm hiểu về phương pháp điều trị cụ thể cho bạn. Có khá nhiều tranh cãi khác nhau về tính hiệu quả của châm cứu. Một nghiên cứu đã cho thấy mối liên hệ giữa châm cứu và quá trình bình thường hóa một loại protein bảo vệ thần kinh - được gọi là yếu tố dinh dưỡng thần kinh của dòng tế bào thần kinh đệm (glial cell line derived- neurotrophic factor), và với tính hiệu quả của thuốc fluoxetine (tên gọi chung của Prozac). Một nghiên cứu khác đã cho thấy sự hiệu quả của tâm lý trị liệu. Những nghiên cứu này đã cung cấp một số thông tin đáng tin cậy trong việc sử dụng châm cứu như là biện pháp điều trị trầm cảm, nhưng vẫn cần thêm nhiều bằng chứng khác để ủng hộ tính hiệu quả của châm cứu. Kiểm tra xem liệu bảo hiểm của bạn có chi trả cho phương pháp điều trị thay thế hay không. John’s Wort. St. John’s Wort là một loại thuốc khá công hiệu có bán tại hầu hết mọi cửa hàng thực phẩm tự nhiên. Loại thuốc này được nhiều người cân nhắc sử dụng vì hiệu quả vượt trội của nó so với thuốc giả dược, đặc biệt đối với tình trạng trầm cảm nhẹ. Nhiều nghiên cứu quy mô nhỏ có xu hướng tiến hành quan sát tính hiệu quả của thuốc St. John’s Wort, trong khi nghiên cứu quy mô lớn lại có xu hướng muốn chứng minh rằng St. John’s Wort không hiệu quả hơn thuốc giả dược. Tại Mỹ, Hiệp hội Tâm thần học Hoa kỳ không khuyến khích sử dụng St. John’s Wort cho mục đích thông thường. St. John’s Wort có thể tác động đến các loại thuốc khác, làm giảm hiệu quả của chúng. Những loại thuốc này bao gồm thuốc tránh thai đường uống, thuốc antiretroviral (thuốc được sử dụng cho người bị nhiễm HIV), liệu pháp hormone thay thế, và thuốc ức chế miễn dịch. Uống thuốc St. John's Wort khi đang sử dụng các loại thuốc khác có thể gây nên hội chứng serotonin, đây là hội chứng mà cơ thể sản sinh serotonin quá mức. Quá nhiều serotonin có thể hình thành triệu chứng chẳng hạn như tiêu chảy, sốt, co giật, và thậm chí là tử vong. Bạn cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu bạn đang dùng thêm các loại thuốc khác và cho bác sĩ biết rõ nếu bạn muốn chuyển sang sử dụng một loại thuốc khác. Sử dụng thuốc St. John’s Wort đúng theo liều lượng hướng dẫn. Một loại thuốc thay thế khác đó chính là S-adenosyl methionine (SAMe). SAMe là phân tử gốc tự nhiên, và sự sụt giảm trong lượng SAMe có liên quan đến bệnh trầm cảm. Bạn có thể tăng cường lượng SAMe bằng cách sử dụng loại thực phẩm chức năng này qua đường uống, tiêm vào tĩnh mạch, hoặc tiêm vào cơ bắp. Thuốc uống là loại phổ biến nhất. Quá trình pha chế SAMe không có quy định cụ thể và hiệu quả cũng như nguyên liệu của thuốc có thể khác nhau tùy theo nhà sản xuất. Sử dụng SAMe theo đúng liều lượng trên hướng dẫn. Mặc dù nhiều người tuyên bố rằng thuốc vi lượng đồng căn vô cùng hiệu quả, hầu như không có bất kỳ một bằng chứng lâm sàng nào để chứng về sự hiệu nghiệm của chúng. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã đề ra quy định cụ thể cho một số biện pháp vi lượng đồng căn, nhưng họ không tiến hành đánh giá tính an toàn và hiệu quả của chúng. Vì vậy, ngay cả đối với biện pháp đã được nhiều nghiên cứu chứng minh rằng sẽ đem lại hiệu quả, quá trình xem xét này cũng có thể sẽ không diễn ra nghiêm ngặt như đối với các loại thuốc đã được phê duyệt. Quá trình pha chế thuốc không có quy định cụ thể và sự hiệu nghiệm cũng như nguyên liệu của thuốc có thể khác nhau tùy theo nhà sản xuất. Trung tâm Quốc gia về Thuốc Thay thế và Bổ sung đã đưa ra lời khuyên rằng người dùng nên cẩn thận khi sử dụng bài thuốc vi lượng đồng căn và khuyến khích bệnh nhân nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để phương pháp điều trị bằng các loại thuốc này sẽ luôn được phối hợp chặt chẽ và đem lại sự an toàn cho người sử dụng. | Tiến hành châm cứu. Sử dụng thuốc St. Dùng thực phẩm chức năng SAMe. Cẩn thận khi dùng thuốc vi lượng đồng căn. |
Bổ sung nước trong khi ngâm mình và cẩn thận tránh để cơ thể trở nên quá nóng. Uống nước trong 20 phút đầu ngâm mình. Bạn sẽ thấy cơ thể bắt đầu đổ mồ hôi chỉ sau vài phút ngâm mình giải độc. Đây là dấu hiệu cơ thể đang thải độc tố. Nếu bắt đầu thấy quá nóng trong khi ngâm mình, bạn nên thêm nước mát vào bồn tắm cho đến khi cảm thấy thoải mái. Thiền là một cách tuyệt vời để thư giãn cơ thể trong khi tắm bồn thải độc. Hít thở bằng mũi, thả lỏng phần cổ, mặt, bàn tay và vùng bụng. Thư giãn và thả lỏng từng bộ phận trên cơ thể. Thả lỏng cơ thể một cách có ý thức sẽ giúp bạn thư giãn trong khi tắm bồn thải độc. Khi đã đóng cửa, bạn nên để những ý nghĩ không vui bên ngoài phòng tắm. Quên đi mọi lo âu và căng thẳng. Hình dung việc độc tố thoát ra ngoài và các vitamin, khoáng chất đang thấm vào cơ thể. Cơ thể đã hoạt động hết sức nên bạn có thể thấy choáng nhẹ hoặc yếu người và kiệt sức. Dầu và muối còn khiến nhà tắm dễ trơn trượt nên bạn cần cẩn thận khi đứng dậy. Quấn người trong chăn hoặc khăn mềm ngay sau khi ra khỏi bồn tắm. Cơ thể có thể tiếp tục thải độc thông qua việc đổ mồ hôi trong vài tiếng sau đó. Bạn cần bù lại nước cho cơ thể sau mỗi lần thải độc. Chuyên gia khuyến nghị nên uống thêm 1 lít nước sau khi thải độc. Có thể dùng tay, bông tắm xơ mướp hoặc bàn chải chà lưng. Bước này giúp hỗ trợ thêm quá trình thải độc. Chà theo chuyển động nhẹ nhàng và kéo dài hướng về phía tim. Thư giãn trong quãng thời gian còn lại trong ngày và để cơ thể tiếp tục thải độc. | Ngâm mình trong 20-40 phút. Thư giãn. Từ từ ra khỏi bồn tắm. Bù nước. Sau khi tắm bồn, bạn nên chà người một lần nữa. |
Bạn liên hệ với công ty bảo hiểm càng sớm thì yêu cầu của bạn sẽ được xử lý càng sớm. Tiền nhận bồi thường sẽ phụ thuộc vào phạm vi bảo hiểm, và họ có nhiệm vụ giải quyết yêu cầu bồi thường của bạn. Liệt kê tất cả các tài sản bị hư hỏng trước khi bắt đầu quá trình thu dọn. Gửi kèm các tấm ảnh và đoạn phim làm bằng chứng nếu có. Cho người giám định yêu cầu bồi thường biết khi nào bạn sẽ vứt những thứ nguy hiểm cho sức khỏe, chẳng hạn thực phẩm bẩn. Đó là những thứ bạn có thể yêu cầu bồi thường, do đó họ cần biết điều này. Hỏi về việc lưu giữ mẫu vật. Đôi khi bạn cần phải giữ lại mẫu vật của các tài sản bị hỏng cho mục đích yêu cầu bồi thường, chẳng hạn một phần miếng thảm lau chân. Trong quá trình thu dọn, hãy giữ lại hóa đơn của tất cả các vật tư và dịch vụ do bạn thuê. Thậm chí bạn nên giữ lại hóa đơn tiền khách sạn cho những ngày bạn không thể ở trong nhà. | Gọi điện cho công ty bảo hiểm. Lập danh sách. Giữ lại tất cả hóa đơn. |
Một bộ phim miễn phí tuyệt vời nhất là bộ phim còn chưa ra mắt, và thường được chiếu trước để thu hút công chúng và ghi nhận phản hồi. Hãy thường xuyên tìm kiếm những cơ hội này, vì vé thường hết rất nhanh. Các khu vực trung tâm thường có nhiều cơ hội hơn. Ghé qua trang GetScreening.com, nhấn nút “thích” trang trang Facebook của họ, và theo dõi những thông báo trên Twitter cho khu vực của bạn. Để tìm các suất chiếu cho một bộ phim cụ thể, hãy tới trang AdvanceScreenings.com. (Chỉ áp dụng với khu vực Mỹ) Đến trang Gofobo và nhập mã vùng của bạn. Rất nhiều trang web khác sẽ dẫn bạn tới đây, vì vậy bạn có thể tiết kiệm thời gian bằng cách tạo trước một tài khoản miễn phí. (Chỉ áp dụng với khu vực Mỹ) Nhấn “Thích” trang Facebook WildAboutMovies, hoặc vào trang Cinemit.com Ghé qua trang chủ đề forum trên fatwallet này và đến trang mới nhất để xem các hình thức khuyến mãi gần đây mà những người khác tìm thấy. Nếu một trong những trang bên trên yêu cầu bạn nhập mã RSVP, hãy tìm kiếm trên mạng tên của bộ phim, địa điểm chiếu phim và “mã RSVP” hay “mã truy cập”. Tìm kiếm trên Twitter cũng là một ý kiến hay, bởi vì nhiều công ty thường tặng các mã này cho những người theo dõi. Một trong những công ty lớn nhất là Allied Integral Marketing’s 43KIX, có nhiều tài khoản Twitter địa phương ở Mỹ. Để tìm hiểu thêm về những công ty này trong khu vực của bạn, hãy để ý tên các công ty trên các mẩu quảng cáo và vé mời cho các buổi chiếu trước mà bạn có thể tìm thấy trên những trang web bên trên, hoặc hỏi những người tổ chức sự kiện chiếu trước. Những thông tin này thường chứa đựng rất nhiều chương trình xúc tiến thương mại và quảng cáo mà không chứa cụm từ hấp dẫn “xem phim miễn phí”. Nếu bạn muốn nghiên cứu những thông tin này để tìm kiếm các buổi chiếu trước, hãy đăng kí với chuỗi rạp chiếu phim có mặt tại khu vực của bạn: RegMovies Các rạp AMC Thông thường, số lượng vé phát hành sẽ nhiều hơn số lượng ghế trong rạp. Hãy đến trước ít nhất 45 phút để giảm thiểu cơ hội bị từ chối vào rạp. Một vài suất chiếu còn có lễ đón khách trước khi chiếu phim, nên bạn phải đảm bảo mình đến thật sớm để không bỏ lỡ. Một số người dân ở San Francisco cho biết rằng rạp chiếu phim đã chật kín người 1 tiếng rưỡi trước khi bộ phim bắt đầu. Một số buổi chiếu trước không cho phép mang điện thoại di động hay máy ảnh vào trong rạp để ngăn các hãng đối thủ ghi hình lại bộ phim với mục đích sao chép. Thông thường, quy định này ít khi được áp dụng với các suất chiếu gần với ngày phát hành. | Hãy tìm kiếm thật kĩ các buổi chiếu trước. Tìm các mã RSVP. Theo dõi các công ty quảng bá cho phim trên mạng xã hội. Đăng kí nhận thông tin từ các rạp chiếu phim. Có mặt tại các buổi chiếu trước này thật sớm. Hãy để điện thoại của bạn ở trong ô tô. |
Bạn phải tìm cớ để rủ cô ấy đi chơi, nên trước tiên bạn cần dành thời gian cho việc này. Giống như khi đua xe: bạn phải cho động cơ quay để khởi động trước khi xuất phát. Việc làm quen với một cô gái cũng vậy: chú ý các dấu hiệu, xây dựng một mối quan hệ thoải mái với cô ấy và sau đó rủ cô ấy đi chơi. Quan sát. Đừng tán tỉnh cô nàng là “hoa đã có chủ”, hoặc nếu bạn đã có bạn gái. Hãy nhớ rằng nếu bạn hỏi một người bạn để biết cô ấy vẫn độc thân thì người bạn đó sẽ nhanh chóng đến gặp nàng và bắt đầu đồn đại về việc này. Chắc hẳn bạn không muốn tạo ra những chuyện thị phi không đáng có. Vì vậy, bạn nên giữ chuyện đó trong lòng. Chú ý ngôn ngữ cơ thể của cô ấy. Quan sát xem cô ấy có nhìn bạn trong giờ học và trò chuyện với bạn nhiều hơn bình thường không. Những dấu hiệu này có nghĩa là cô ấy có thể cũng thích bạn. Nếu là vậy thì chuyện này quá tốt cho bạn! Nếu cô ấy đưa tay vuốt tóc hoặc bẽn lẽn nhìn xuống chân, đó là một dấu hiệu tốt. Sau đây là một vài dấu hiệu khác để nhận biết việc cô ấy thích bạn: Cô ấy cười khúc khích hoặc cười sảng khoái về những chuyện mà bạn nói, mặc dù chuyện đó không thật sự hài hước. Cô ấy liên tục giữ việc tiếp xúc mắt khi hai bạn trò chuyện với nhau. Cô ấy cù lét hoặc chạm vào bạn khi trò chuyện với bạn. Cô ấy nhờ bạn giúp đỡ, chẳng hạn như nhờ bạn giữ cặp sách hoặc giúp cô ấy giữ chỗ khi xếp hàng. Hãy xem cô ấy như một người bạn mà bạn quý mến; như vậy, bạn sẽ dễ trò chuyện với cô ấy hơn và không cảm thấy ngại ngùng. Hơn nữa, bạn cũng có cơ hội để hiểu thêm về cô ấy. Các cô gái cần cảm giác tin cậy ở người khác giới và việc làm bạn sẽ giúp bạn có được niềm tin của cô ấy. Hãy ở cạnh khi cô ấy cần và đừng mong được nhận lại gì cả. Dành thời gian cho cô ấy. Nhờ cô ấy giúp đỡ bạn. Nếu ngồi cạnh cô ấy, bạn sẽ dễ dàng thu hút được sự chú ý của nàng hơn. Hãy thử nhờ cô ấy giúp đỡ và luôn giữ tiếp xúc mắt. Bạn có thể khen cô ấy, nhưng chỉ là sau khi cô ấy đã giúp đỡ bạn. Ví dụ, nếu cô ấy giúp bạn giải một bài toán, bạn có thể nói “Chà, cậu giải nhanh thật đấy!” hoặc “Cảm ơn nhé, cậu thật sự rất giỏi môn này!” Giúp đỡ khi cô ấy cần. Nếu cô ấy nhờ bạn làm việc gì đó, đây thường là một dấu hiệu tốt cho biết cô ấy quan tâm đến bạn. Tập trung sự chú ý vào gương mặt của cô ấy. Các nàng ghét khi bị người khác giới soi mói một cách khiếm nhã (nghĩa là tập trung chú ý vào cơ thể của cô ấy; nhưng nhìn nhanh qua trang phục của cô ấy thì không sao). Hãy nhìn vào mắt khi cô ấy đang nói. Tuy nhiên, đừng nhìn chằm chằm hoặc nhìn một cách hoài nghi. Bạn nên cư xử với cô ấy một cách tôn trọng và giống như cách mà bạn thường làm với một người bạn. Làm việc gì đó theo nhóm. Trước tiên, bạn sẽ rủ cô ấy tham gia các hoạt động nhóm để hai bạn có cơ hội tìm hiểu nhau. Bạn làm việc gì đó cùng cạ cứng và mời cô ấy cùng bạn bè tham gia. Ví dụ như cùng nhau xem phim, đi biển hoặc cổ vũ cho một trận đấu bóng rổ. Tuy nhiên, bạn nhớ hành động cẩn thận ở bước này. Đừng quá tử tế với bạn bè của nàng kẻo cô ấy nghĩ rằng bạn thích họ hơn mình. Ngoài ra, đừng nói với cô ấy rằng có ai đó đang thích bạn, việc này có thể khiến cô ấy khó chịu. Thay vào đó, bạn nên cố gắng thân thiết với bạn bè của cô ấy và giới thiệu nàng với bạn bè của bạn. Việc này sẽ giúp hai bạn đến gần nhau hơn. Nhắc lại, vấn đề ở đây là niềm tin. Nếu bạn bè của cô ấy quý bạn, cô ấy sẽ cho bạn nhiều cơ hội hơn vì tin tưởng bạn bè của mình. Nếu bạn bè của nàng không biết gì về bạn, cô ấy sẽ khó mà cho bạn cơ hội vì không có một nguồn thứ hai để tham khảo. Làm quen với những cô gái khác. Nếu không thể chen chân vào nhóm bạn của cô ấy và cảm thấy họ sẽ không thích bạn vì bất kỳ lý do gì, bạn nên cố gắng thân thiện với những cô gái khác. Tuy nhiên, đừng tán tỉnh hoặc quyến rũ họ, bạn chỉ nên kết bạn. Việc này sẽ cho cô ấy biết rằng bạn thân thiện và được lòng nhiều người. Một hành động nhỏ là đủ để tạo ra hiệu quả. Đừng thể hiện một cách lộ liễu mà chỉ hành động một cách chậm rãi và có chừng mực khi ở cạnh cô ấy. Bạn chỉ tán tỉnh khi đã khá thân với cô ấy. Nếu chưa trở thành bạn của cô ấy, việc tán tỉnh thật sự sẽ rất khó. Cố gắng làm cô ấy cười. Hầu hết các cô nàng đều thích những anh chàng hài hước, nhưng không nhàm chán hoặc giả tạo. Bạn sẽ ghi điểm nếu có thể làm cô ấy cười. Bên cạnh đó, bạn đừng ngại cười theo hoặc cười bản thân. Sự hài hước luôn là chìa khóa quan trọng! Khen tóc, trang phục hoặc nụ cười của cô ấy. Nhắc lại, đừng thể hiện quá rõ ràng việc bạn thích cô ấy. Các nàng thường thích được khen. Nếu cô ấy đã tán tỉnh bạn, bạn nên khen ngợi cô ấy bằng cách nói “Chà, cậu có đôi mắt thật đẹp”, “Mái tóc của cậu rất đẹp” hoặc “Cậu vừa cắt tóc à?” Khen một cách tế nhị. Đừng khen những chỗ nhạy cảm như ngực hoặc mông. Tốt nhất là tuân thủ các phép tắc và thể hiện sự tôn trọng. Chỉ khen mái tóc, trang phục, đôi mắt hoặc nụ cười của cô ấy. Đừng bao giờ nhắc đến chủ đề về giới tính khi mới gặp hoặc trò chuyện với một cô gái. Việc này sẽ khiến bạn trở nên kỳ quặc. Tìm hiểu xem điều gì quan trọng đối với. Nếu cô ấy lo lắng về ngoại hình, bạn sẽ tập trung lời khen về khía cạnh đó. Nếu cô ấy thường hay vẽ, bạn nên làm cho cô ấy cảm thấy bản thân giống một họa sĩ tài năng. Hãy điều chỉnh những gì bạn nói dựa trên cách cô ấy nhìn nhận bản thân mình. Nếu khiến cô ấy cảm thấy khá hơn trong cách nhìn nhận về bản thân, bạn đang đi đúng hướng. Khi hai bạn đang trò chuyện, bạn có thể chạm nhẹ vào cô ấy để thể hiện tình cảm của mình. Tuy nhiên, chỉ chạm nhẹ vào tay, vai hoặc lưng của cô ấy. Nếu cô ấy thích bạn, việc này sẽ khiến nàng cảm thấy thích thú. "Vô tình" chạm hoặc đụng vào vai, cánh tay hoặc bàn tay (không phải cơ thể) của cô ấy khi hai bạn cùng nhìn vào một sự vật hoặc sự việc gì đó (hoặc khi gặp nhau ở hành lang) và mỉm cười nhìn cô ấy. Nếu thích bạn, khi hai bạn nhìn nhau, cô ấy sẽ mỉm cười và quay mặt đi. Bạn cố gắng tạo ấn tượng với cô ấy, nhưng đôi khi rất khó để rút ngắn khoảng cách mà vẫn tôn trọng không gian riêng tư của nàng. Đừng khiến cô ấy cảm thấy choáng ngợp vì sự chú ý của bạn. Có lẽ bạn nghĩ phải làm gì đó để mối quan hệ tiến xa hơn, nhưng nếu cô ấy nghĩ rằng bạn phiền phức thì đó không phải là một dấu hiệu tốt. Đừng hỏi đi hỏi lại cùng một câu hỏi. Chẳng hạn như “Cậu thích màu xanh lá, phải không?” sẽ không tạo ra hiệu quả. Các nàng không hề ngốc mà họ có trí nhớ rất tốt. Tránh những cuộc trò chuyện hời hợt với những câu trả lời ngắn. Ví dụ, đừng hỏi “Cậu có thích…không?”, mà nên hỏi “tại sao” và “như thế nào” vì kiểu câu hỏi này giúp bạn có một cuộc trò chuyện dài. Hãy nói những chuyện mà bạn nghĩ cô ấy sẽ quan tâm. Đừng chen ngang khi cô ấy đang nói. Giữ lại một chút bí ẩn. Các nàng thường thích chàng trai có một chút bí ẩn; họ thích sự mạnh mẽ/điềm tĩnh nếu anh ta có vẻ ngoài bắt mắt. Nếu không, anh ta phải có khiếu hài hước hoặc sự thông minh để thu hút cô ấy. Mặc dù vậy, bạn đừng quá cởi mở. Đừng kể cho cô ấy biết mọi thứ bạn đang làm. Đừng luôn sẵn sàng dành thời gian cho cô ấy. Con người thường bị hấp dẫn bởi thứ mà chúng ta không hoàn toàn hiểu. | Đừng đột ngột hỏi cô ấy có thích bạn không. Làm bạn với cô ấy. Tìm hiểu bạn bè của cô ấy. Tán tỉnh cô ấy một cách tế nhị. Chạm vào cô ấy một cách lịch sự. Tránh làm phiền, quấy rầy hoặc khiến cô ấy cảm thấy chán. |
Mặc dù sẽ khó để giữ bình tĩnh trong thời điểm khó khăn và lo lắng, căng thẳng sẽ cản trở khả năng duy trì sự kiên cường của bạn. Quản lý căng thẳng sẽ giúp bạn xử lý vấn đề với sự bình tĩnh và tập trung suy nghĩ hơn là chôn vùi bản thân và cố gắng trốn tránh. Bạn nên dành ưu tiên cho việc quản lý căng thẳng, cho dù bạn có bận rộn đến mức nào. Nếu bạn quá bận bịu và thiếu ngủ, bạn nên tìm hiểu xem liệu bạn có thể cắt giảm một vài công việc nào đó hay không. Theo đuổi hoạt động cho phép bạn thư giãn hoàn toàn. Bạn nên cho phép bản thân có không gian và sự yên bình để thường xuyên thư giãn, từ đó, giúp cho sự kiên cường có cơ hội để phát triển. Tham gia hoạt động tích cực để giảm thiểu căng thẳng và làm gia tăng cảm xúc tích cực. Xem căng thẳng như là thử thách hoặc cơ hội. Nếu bạn bị căng thẳng, điều này có nghĩa là bạn quan tâm quá mức đến một điều gì đó mà bạn đang thực hiện. Bạn lo lắng về nó. Bạn nên sử dụng sự căng thẳng như là cách để thông báo cho bản thân biết về ưu tiên và nghĩa vụ của mình. Thay đổi suy nghĩ căng thẳng từ "Mình không có thời gian" thành "Mình biết mình có thể làm được. Mình chỉ cần sắp xếp trách nhiệm của mình". Thiền sẽ giúp bạn làm trống tâm trí, giảm căng thẳng, và đem lại cảm giác sẵn sàng để đối mặt với một ngày và mọi thử thách phía trước. Nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng chỉ cần thiền trong vòng 10 phút mỗi ngày sẽ khiến bạn cảm thấy được nghỉ ngơi tương tự như được ngủ thêm một giờ, cũng như giúp bạn thư giãn hơn và có thể xử lý vấn đề. Nếu bạn cảm thấy rối ren hoặc kiệt sức, thiền sẽ giúp bạn sống chậm lại và có cảm giác là bạn đang kiểm soát tình hình. Chỉ cần tìm một chỗ ngồi thoải mái và nhắm mắt lại, tập trung vào nhịp hít thở. Thư giãn từng bộ phận trên cơ thể. Loại bỏ mọi tiếng ồn hoặc sự xao nhãng. Một nghiên cứu của Trường Y Harvard đã chỉ ra rằng người tập yoga hơn là bài tập thể dục khác sẽ ít tức giận hơn và có khả năng đối phó với thử thách. Khi tập yoga, bạn sẽ thực hiện tư thế khó khăn và sẽ xây dựng sức mạnh và sức bền để duy trì nó ngay cả khi cơ thể bạn đang muốn ngừng lại; phương pháp này sẽ hình thành khả năng "gắn bó" với tình huống đầy trở ngại và tìm kiếm nguồn để duy trì sự bình tĩnh cũng như tính kiên quyết. Bạn cần phải nhìn vào mặt tích cực hơn trong thời điểm khó khăn. Sự hài hước sẽ giúp bạn có cái nhìn khách quan hơn khi gặp rắc rối. Nó cũng sẽ cải thiện cảm giác khỏe khoắn của bạn thông qua sự gia tăng lượng dopamine trong não, và có thể làm tăng sức khỏe tổng thể của bạn. Bạn có thể xem phim hài, đọc loại sách vui nhộn, và dành thời gian quanh người thật sự hài hước. Khi gặp khó khăn, bạn nên nhớ giữ cân bằng giữa các bộ phim, sách, và suy nghĩ buồn bã với yếu tố khôi hài để ngăn bản thân chìm trong sự tuyệt vọng. Học cách để tự cười chính mình. Không quá nghiêm khắc với bản thân sẽ giúp bạn có thể đối mặt với thách thức bằng một nụ cười trên môi. Thiếu hụt sự hỗ trợ xã hội có thể làm giảm tính kiên cường. Mặc dù sẽ dễ để bỏ qua mối quan hệ trong cuộc sống hối hả, chúng rất quan trọng. Mối quan hệ tốt đẹp là trụ cột cho sự kiên cường và là nguồn giúp đỡ bạn khi gặp khó khăn. Duy trì mối quan hệ với gia đình và bạn bè và bạn sẽ có được hệ thống hỗ trợ đáng tin cậy bên mình mọi lúc mọi nơi. Một nghiên cứu tiến hành trên 3,000 y tế bị ung thư vú đã cho thấy là người có trên 10 người bạn thân sẽ có cơ hội sống sót cao gấp bốn lần người không có. Thiếu hụt sự hỗ trợ xã hội sẽ làm giảm tính quật cường của bạn, tìm kiếm người cố vấn sẽ giúp bạn đối phó với cuộc sống đầy gay go. Có thể bạn sẽ cảm thấy rằng cuộc sống của bạn quá tuyệt vọng, và mọi thứ đang sụp đổ dưới chân bạn, vì vậy, người thông thái và lớn tuổi hơn bạn đã từng trải qua những điều này sẽ giúp bạn có cảm giác như thể bạn không phải một mình đối mặt với nó, và như bạn được trang bị để đối phó với thử thách trong cuộc sống. Người đó có thể là người đã thành công trong lĩnh vực của bạn, ông bà, người bạn lớn tuổi hơn, hoặc bất kỳ người nào giúp bạn đạt được mục tiêu và đối mặt với nghịch cảnh một cách điềm đạm. Nếu bạn còn đang trong độ tuổi đến trường (từ tiểu học đến đại học), tư vấn viên học đường hoặc người hướng dẫn sẽ đóng vai trò như người cố vấn hữu ích cho bạn và giúp đỡ bạn. Bạn nên chia sẻ về vấn đề của mình với người có khả năng trợ giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn trong việc tìm kiếm phương pháp trị liệu, sử dụng thuốc men, và tìm nguồn hỗ trợ mà bạn cần. Mặc dù, bạn có thể một mình đối mặt với khó khăn, bạn nên trò chuyện với bác sĩ để bảo đảm rằng bạn đang thực hiện điều này theo cách tốt nhất có thể. Gặp bác sĩ không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối; thật ra, bạn phải rất mạnh mẽ để có thể thừa nhận bạn cần đến sự giúp đỡ. | Quản lý căng thẳng. Thiền. Tập yoga. Nuôi dưỡng óc hài hước. Tìm kiếm sự trợ giúp. Tìm người cố vấn. Tập trung vào sức khỏe của bản thân. |
Nếu chú chó cư xử không đúng, bạn hãy ra dấu hoặc ra hiệu cho nó biết là nó đã làm sai. Bạn có thể bảo nó là "nghĩ lại đi", hoặc dùng một cụm từ tương tự với giọng vui vẻ nhưng nghiêm khắc. Bạn cần nói với giọng điệu giống như muốn hỏi nó là "Mày có chắc là muốn làm thế không?" Chú chó sẽ nhận ra giọng điệu đó và cả những câu từ mà bạn nói. Hãy nhớ rằng không phải chú chó cố tình không nghe lời. Khi nó làm điều gì đó mà bạn không vừa ý, hãy cho nó biết là nó không được lặp lại hành vi đó nữa. Nếu chú chó vẫn tiếp tục có hành vi không tốt, bạn hãy ngừng chú ý đến nó bằng cách quay lưng đi hoặc rời khỏi phòng. Chó là loài động vật có tính xã hội và luôn muốn là trung tâm của sự chú ý. Việc bị cho ra rìa hoặc phớt lờ sẽ khiến chúng cân nhắc lại hành động của mình. Nếu sớm phát hiện ra hành vi xấu của chó, bạn hoàn toàn có thể ngăn chặn trước khi hành vi đó ăn sâu thành thói quen. Ví dụ, nếu bạn dạy chú chó một câu lệnh và nó không chịu làm theo, hãy nói: "nghĩ lại đi" và quay lưng đi. Chú chó sẽ nhận ra là nó vừa làm điều không đúng. Sau đó bạn quay lại và lặp lại câu lệnh lúc trước. Nếu chú chó vẫn không hợp tác, bạn hãy nói "nghĩ lại đi" và quay lưng đi. Tiếp tục lặp lại hành động như vậy cho đến khi chú chó hiểu được hành vi nào là đúng. Khi đã biết cách đáp lại một chú chó không nghe lời, bạn nên chú ý đến những phản ứng sẽ củng cố hành vi xấu của nó. Đôi khi, hành vi xấu của chó là nhằm mục đích thu hút sự chú ý của bạn. Nếu bạn ghi nhận hoặc la mắng chó thì vô tình cũng giống như đang dùng sự chú ý để khen thưởng cho nó vậy. Điều này sẽ khiến chú chó dễ lặp lại hành vi đó trong tương lai. Hãy nhớ rằng kể cả những trách móc và la mắng cũng là phần thưởng đối với các chú chó. Ví dụ, chuông cửa reo có thể sẽ khiến chú chó giật mình và sủa. Nếu bạn phớt lờ tiếng sủa của nó, nó sẽ không nhận được gì và lần tới sẽ không sủa khi nghe thấy tiếng chuông cửa nữa. Nhưng nếu bạn quát nó im lặng thì vô tình tiếng sủa của nó đã được chú ý và lần sau nó sẽ lại sủa khi chuông cửa kêu. Trừng phạt bằng la mắng và đòn roi không phải là biện pháp hữu ích để ngăn chặn hành vi xấu. Làm vậy chỉ khiến chú chó sợ bạn. Ví dụ, bạn đánh chó sau khi nó tè trong nhà sẽ chỉ khiến chú chó che dấu chỗ nó đi tiểu, đi tiểu một cách kín đáo và vụng trộm hơn. Điều này sẽ không giúp ích gì vì bạn sẽ phải dành nhiều thời gian hơn để tìm ra chỗ chó làm bẩn và dọn dẹp. Chó không hiểu được sự trách phạt bằng la mắng và đòn roi. Chúng sẽ chỉ bị đau và bối rối, và điều này sẽ khiến chúng ngày càng xa cách bạn. Cắn là một hành vi xấu của chó cần được kiểm soát. Bạn hãy dạy chó rằng khi cắn nó sẽ khiến người khác bị đau. Khi chú chó cắn tay bạn, bạn hãy kêu lên và bỏ tay ra, sau đó đưa tay ra chỗ khác và ngừng chơi với nó một vài phút hoặc rời khỏi phòng. Chú chó sẽ hiểu việc bị chấm dứt vui đùa và không được chú ý nữa là một hình phạt dành cho nó. Nó sẽ sớm nhận ra việc chơi đùa bằng bạo lực đồng nghĩa với việc trò chơi sẽ chấm dứt và sẽ tránh lặp lại hành vi này. Những chú chó hoàn toàn trưởng thành có thể cắn người do hung hăng và lúc này nếu không có sự giúp chuyên nghiệp thì sẽ rất khó để huấn luyện cho chúng ngừng lại. Nếu là vậy thì bạn nên liên lạc với bác sĩ thú y hoặc một người huấn luyện chó để tìm biện pháp xử lý. | Sửa chữa hành vi của chó. Không chú ý đến chó nữa. Tránh chú ý đến những hành vi xấu. Không to tiếng hoặc đánh chó. Dạy chó kiềm chế hành động cắn. |
Một số người chỉ gội đầu vài ngày một lần nhưng nếu bạn thường bị mụn da đầu thì tần suất này là không đủ. Thay vào đó, bạn nên cố gắng gội đầu hàng ngày bằng dầu gội thông thường. Cách này giúp giảm lượng dầu trên tóc, từ đó giảm nguy cơ mụn trên da đầu. Tránh dùng dầu xả để xem tình trạng da đầu có cải thiện không. Dầu xả giúp dưỡng ẩm tóc có thể khiến quá nhiều dầu/bã nhờn mắc kẹt trong da đầu. Nếu bạn gội đầu hàng ngày mà vẫn thường bị mụn da đầu thì có thể là do thứ gì đó bạn thoa lên tóc. Thử tránh dùng sản phẩm tạo kiểu tóc để xem mụn trên da đầu có biến mất không. Sau khi xác định nguyên nhân, bạn có thể thử các sản phẩm tạo kiểu tóc khác nhau để xem liệu thành phần trong các sản phẩm này có phù hợp với da đầu không. Thử dùng sản phẩm chứa nước hoặc sản phẩm được dán nhãn không gây bít lỗ chân lông, tức sản phẩm ít gây mụn trứng cá. Tránh thoa sản phẩm chăm sóc tóc quá gần chân tóc. Bạn có thể dùng gel hoặc sáp vuốt tóc nhưng cố gắng chỉ thoa lên sợi tóc, tránh thoa lên da đầu hoặc gần chân tóc. Một số người dễ bị mụn da đầu và thường đội mũ lưỡi trai hoặc mũ thể thao (như mũ bảo hiểm) có nguy cơ cao bị mụn trứng cá do nhiệt/ma sát/áp lực, đôi khi được gọi là mụn trứng cá cơ học. Nếu cho rằng đội mũ hoặc mũ bảo hiểm có thể gây ra mụn da đầu, bạn nên để da đầu được thông thoáng thường xuyên hơn. Hoặc nếu phải đội mũ bảo vệ đầu, bạn nên đội thêm băng quấn đầu có khả năng thấm hút bên dưới mũ bảo hiểm. Tắm ngay sau khi tháo mũ/mũ bảo hiểm và gội đầu có thể giúp giảm nguy cơ mụn da đầu. Chải tóc giúp loại bỏ tế bào da chết và gỡ các sợi tóc dính với nhau do dầu tự nhiên từ da đầu. Cách này ngăn mụn da đầu bằng cách loại bỏ tế bào da chết gây tắc lỗ chân lông và gỡ các sợi tóc mang dầu bị mắc kẹt trong da đầu. Nếu dễ bị mụn da đầu, bạn nên cắt tóc đến độ dài và độ dày dễ kiểm soát để giảm mụn. Cắt tóc ngắn và/hoặc mỏng có thể giảm lượng dầu, bụi bẩn, vi khuẩn trên tóc và trong nang tóc. | Gội đầu hàng ngày. Tránh các tác nhân kích ứng mà bạn biết rõ. Để cho da đầu được thông thoáng. Chải tóc mỗi ngày. Cân nhắc việc cắt tóc. |
Khi đã chọn được một cành tươi tốt, bạn hãy cắt sao cho cành có độ dài khoảng 15-20 cm. Dùng kéo cắt cây hoặc dao sắc cắt chéo góc 45 độ ngay bên trên bộ lá đầu tiên. Cố gắng cắt vào buổi sáng để cành cây có đủ độ ẩm. Rửa kỹ dụng cụ bằng cồn tẩy rửa trước khi sử dụng. Một điều cực kỳ quan trọng là giữ ẩm cho các cành hồng để chúng không bị khô trước khi trồng. Ngay sau khi cắt, bạn cần cắm các cành hồng vào nước ở nhiệt độ phòng cho đến lúc cắm cành xuống đất . Nếu có thể, tốt nhất là bạn nên giâm cành ngay sau khi cắt. Bạn đã cắt cành ngay bên trên một bộ lá, do đó chỉ những chiếc lá trên cùng mới nên giữ lại. Cắt bỏ số lá còn lại bằng kéo cắt cây hoặc kéo sắc. Bước này không bắt buộc, nhưng nhiều người sử dụng bột hoóc môn để kích thích cành mọc rễ. Nhớ làm ướt đoạn cuối cành hồng trước khi nhúng vào bột. Vỗ nhẹ cho bột thừa rơi xuống. Rửa sạch dụng cụ bằng cồn tẩy rửa lần nữa khi đã dùng xong. | Cắt cành chéo một góc 45 độ bên trên bộ lá đầu tiên. Cắm các cành hồng vào nước. Cắt bỏ hết lá, ngoại trừ các lá trên cùng. Nhúng đầu cắt của cành hồng vào bột hoóc môn kích thích ra rễ. |
Nếu muốn đổi nhạc khác, bạn có thể nhấn vào biểu tượng bản ghi ở phía trên bên phải màn hình rồi chọn bài hát mong muốn từ trong trình đơn Music. Nếu bạn quay video trước thì chỉ cần chọn nhạc tại đây để thay cho âm thanh gốc mà bạn đã ghi trong quá trình quay. Điểm bắt đầu — Nhấn vào biểu tượng chiếc kéo, cuộn đến vị trí thích hợp trong bài hát và nhấn dấu tích. Thao tác này sẽ thay đổi điểm bắt đầu của bài hát. Âm lượng — Nhấn vào biểu tượng thanh trượt nằm bên phải chiếc kéo, sau đó kéo thanh trượt về bên phải để thay đổi âm lượng bài hát. Nếu bạn muốn thay đổi cách trình bày màu sắc/hình ảnh của toàn bộ video bằng bộ lọc, hãy nhấn vào biểu tượng ba hình tròn màu, sau đó chọn bộ lọc ở cuối màn hình. Nhấn vào bộ lọc để xem trước thay đổi đối với video. Nhấn vào bất cứ đâu trên màn hình video để thoát trình đơn bộ lọc và sử dụng bộ lọc hiện tại. Bạn có thể thêm nhãn dán văn bản hoặc hình ảnh bằng cách nhấn vào "Text", "Stickers" hoặc chữ tượng hình của chúng. Để thêm nhãn dán chữ, hãy nhấn vào "Text" và nhập văn bản cần thêm. Bạn có thể tùy chỉnh phông chữ và màu sắc văn bản. Để thêm nhãn dán hình ảnh, bạn cần nhấn vào "Stickers" rồi chọn nhãn dán thích hợp từ trong "Stickers" hoặc "Emoji". Bạn có thể di chuyển và xoay hầu hết các nhãn dán khắp video và tùy chỉnh được thời gian hiển thị của chúng. Ngoài ra, chúng ta có thể xóa nhãn dán bằng cách nhấn vào dấu "X" hoặc kéo hình về phía thùng rác có nhãn "Delete". Nhấn vào nút Next (Tiếp theo) màu đỏ ở góc dưới bên phải màn hình. Bạn sẽ đi đến trang "Share" (Chia sẻ). Bạn có thể bật/tắt tính năng bình luận, cùng trình diễn (duet), thả phản ứng và chọn đối tượng xem video. Video chế độ public (công khai) hiển thị với tất cả mọi người và ai cũng có thể chia sẻ. Video chế độ friends-only (chỉ bạn bè) chỉ hiển thị với những người theo dõi lại bạn. Video chế độ private (riêng tư) chỉ hiển thị với mình bạn. Nút màu đỏ này nằm ở góc dưới bên phải màn hình. Video sẽ được xuất bản trên TikTok. Nếu bạn muốn chia sẻ video lên Instagram, Facebook hoặc cuộn camera, hãy nhấn vào những nút nằm phía trên tùy chọn "Save to Drafts" (Lưu bản nháp). Bạn cũng có thể chọn lưu video về thiết bị bằng cách nhấn vào tùy chọn Save to Drafts ở góc dưới bên trái màn hình. | Chọn bài hát khác cho video. Điều chỉnh âm thanh của video. Thêm bộ lọc màu. Thêm nhãn dán. Tiến hành đăng video. Thay đổi cài đặt riêng tư của video. Nhấn vào Post (Đăng). |
Chúng có thể cảm thấy buồn nôn và khó chịu trong vòng 18-24 giờ đầu tiên sau khi gây mê. Có khả năng mèo sẽ táp vào người và động vật khác, vì vậy cung cấp không gian yên tĩnh và biệt lập để chúng nghỉ ngơi là điều rất quan trọng. Bạn cần đảm bảo vẫn có thể quan sát mèo khi chúng đang nghỉ. Chặn kín mọi vị trí khuất nguy hiểm cũng như những địa điểm mà bạn không thể tiếp cận dễ dàng được. Giữ trẻ em và vật nuôi khác tránh xa con mèo. Chúng cần được nghỉ ngơi và hồi phục, và điều này sẽ trở nên khó khăn hơn nếu nó liên tục bị gián đoạn hoặc làm phiền bởi tác nhân xung quanh. Bạn nên chuẩn bị ổ nằm tiện nghi cho mèo ngủ. Nếu không có ổ, bạn có thể dùng gối mềm hoặc chăn lót vào trong hộp. Nếu có thể, bạn nên đặt ổ của mèo ở khu vực có sàn gạch hoặc gỗ. Mèo thích làm mát phần bụng bằng cách duỗi thẳng người trên sàn cứng, mát, và điều này có thể giúp làm dịu vết mổ. Mèo sau khi gây mê thường nhạy cảm với ánh sáng. Bạn nên hạ bớt ánh đèn trong khu vực để ổ của mèo, hoặc tắt ánh sáng đi. Nếu không thể điều chỉnh ánh sáng, bạn có thể chọn loại giường có mái vòm để che bớt ánh đèn chói lên mèo. Để hồi phục sau phẫu thuật, mèo không nên nhảy, leo trèo cầu thang, hoặc cố gắng vươn người dài ra để tìm kiếm đồ ăn. Không dùng đất vệ sinh thông thường ít nhất một tuần sau khi phẫu thuật. Loại đất này có thể lọt vào vết mổ và gây nhiễm trùng, đặc biệt là mèo đực. Bạn nên dùng giấy vụn hoặc giấy báo, đất vệ sinh làm bằng giấy vụn, hoặc gạo hạt dài đổ vào trong khay. Không cho mèo ra ngoài ít nhất hai tuần sau khi thiến hoặc hoạn. Bước này giúp vết mổ được sạch sẽ, khô ráo và không bị nhiễm trùng. | Cung cấp không gian thoải mái yên tĩnh cho mèo. Tạo sự thoải mái cho mèo. Điều chỉnh độ sáng ở mức thấp. Đặt khay vệ sinh sạch sẽ cũng như thức ăn và nước uống gần chỗ nằm của mèo. Giữ mèo trong nhà. |
Thuốc được sử dụng phổ biến để điều trị rối loạn lưỡng cực ở người lớn nhưng đối với trẻ em vẫn còn nhiều tranh cãi. Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ tâm thần và bác sĩ chuyên khoa trước khi dùng thuốc. Bệnh nhân rối loạn lưỡng cực thường phải dùng thuốc để duy trì sự cuộc sống của họ. Việc dùng thuốc sớm có thể giúp trẻ sẵn sàng với việc dụng các loại thuốc men khi trưởng thành. Biện pháp này giúp trẻ làm quen với việc dùng thuốc ở từng thời điểm chính xác trong ngày và tìm ra sớm loại thuốc phù hợp với bản thân. Tuy nhiên, loại thuốc dùng để chữa rối loạn lưỡng cực thường có tác dụng phụ lên thần kinh gây bất lợi đối với trẻ em dưới sáu tuổi. Trẻ có thể bị đau đầu, bối rối, và mất phối hợp. Li-ti cũng gây mụn trứng cá và tăng cân làm ảnh hưởng đến trẻ vị thành niên. Dành thời gian trao đổi ưu nhược điểm của thuốc với bác sĩ tâm thần và bác sĩ chuyên khoa trước khi lựa chọn thuốc cho trẻ. Bạn cần đảm bảo rằng sự lựa chọn của mình là an toàn đối với sức khỏe và tiền sử bệnh tật của trẻ. Loại này thường được lựa chọn đầu tiên khi kê toa thuốc trị rối loạn lưỡng cực. Chúng thường được dùng để điều trị và ngăn ngừa triệu chứng cuồng loạn, nhưng thường không có tác dụng khắc phục triệu chứng trầm cảm. Thuốc ổn định thần kinh thường được kê toa cùng với thuốc chống trầm cảm. Li-ti được chấp thuận sử dụng cho trẻ trên 12 tuổi thường được sử dụng để điều trị rối loạn lưỡng cực. Một số trẻ vị thành niên và trước vị thành niên phản ứng tốt với li-ti, nhưng số khác lại gặp phải tác dụng phụ như là tính khí thất thường, chóng mặt, tiêu chảy, táo bón, ợ nóng, và triệu chứng giống cảm cúm. Li-ti và thuốc ổn định thần kinh nói chung có thể dẫn đến ý định tự sát, đặc biệt ở trẻ vị thành niên. Việc sử dụng thuốc cần được bác sĩ tâm lý và bác sĩ chuyên khoa giám sát chặt chẽ. Nếu trẻ không hợp với thuốc ổn định thần kinh, bác sĩ tâm thần hoặc chuyên khoa có thể kê toa thuốc chống loạn thần kinh không điển hình. Được phép sử dụng cho trẻ từ 10 tuổi trở lên, thuốc chống loạn thần kinh không điển hình có thể giúp điều hòa cảm xúc và giảm triệu chứng hưng cảm. Thuốc chống loạn thần kinh không điển hình có thể tác động tích cực đối với trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên, nhưng không nên sử dụng trong thời gian dài. Việc sử dụng thuốc kéo dài có thể gây nên tình trạng co giật cơ bắp không kiểm soát ở miệng và tay. Tăng cân là một vấn đề nghiêm trọng liên quan đến thuốc chống loạn thần không điển hình. Sự thay đổi trong chuyển hóa gây tăng cân đột ngột và nhanh có thể làm tăng mức cholesterol và gia tăng rủi ro mắc bệnh tiểu đường. Trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên dùng thuốc chống loạn thần không điển hình nên theo dõi cân nặng sát sao và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên. Thuốc chống trầm cảm thường được sử dụng kèm theo những loại thuốc khác. Thuốc ổn định thần kinh và thuốc chống loạn thần có thể khắc phục triệu chứng cuồng loạn, và việc kết hợp với thuốc chống trầm cảm có thể giúp điều trị trầm cảm. Hiệu quả của thuốc chống trầm cảm đối với trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên vẫn chưa rõ ràng. Một số trẻ vị thành niên và trẻ nhỏ phản ứng tốt với thuốc, nhưng nghiên cứu cho thấy việc sử dụng thuốc chống trầm cảm và thuốc ổn định thần kinh không mang lại sự khác biệt đáng kể so với chỉ dùng thuốc ổn định thần kinh. Tác dụng phụ lên cơ thể bao gồm buồn nôn, tăng cân, đau đầu, và rối loạn giấc ngủ. Thuốc chống trầm cảm tương đối an toàn, nhưng trẻ cần được giám sát chặt chẽ trong khi uống thuốc điều trị tâm thần. Đối với một số trẻ, thuốc chống trầm cảm có thể làm gia tăng ý nghĩ tự sát. | Cân nhắc lợi hại của việc cho trẻ dùng thuốc. Sử dụng thuốc ổn định thần kinh. Tìm hiểu về thuốc chống loạn thần kinh không điển hình. Sử dụng thuốc chống trầm cảm. |
Đó là biểu tượng hình bánh răng ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}) thường được tìm thấy trong ngăn kéo ứng dụng. Từ phiên bản Android 6.0 (Marshmallow) trở về sau, bạn có thể cấu hình thẻ SD như một phần của bộ nhớ trong. Điều này hỗ trợ việc tải ứng dụng Play Store trực tiếp vào thẻ. Phương pháp này sẽ bao gồm thao tác định dạng (xóa) thẻ SD. Đảm bảo sử dụng thẻ trống hoặc thẻ đã được sao lưu ở nơi khác. Bạn sẽ không thể lấy thẻ SD ra và dùng cho một thiết bị khác (trừ khi tất cả dữ liệu trong thẻ đã được xóa). Tùy chọn này có thể được gọi là “External Storage” (Bộ nhớ ngoài) hoặc “SD Card” (Thẻ SD). Tùy chọn này nằm ở góc trên bên phải màn hình. Bây giờ bạn sẽ thấy một cảnh báo cho biết dữ liệu trên thẻ sẽ bị xóa. Giờ đây thẻ sẽ định dạng như bộ nhớ trong. Khi thẻ được định dạng, các ứng dụng được tải xuống từ Cửa hàng Play Store sẽ lưu ở đó theo mặc định. Một số ứng dụng không thể tải về thẻ nhớ ngoài. Những ứng dụng như vậy vẫn sẽ được cài đặt trong bộ nhớ trong của thiết bị. | Mở mục Settings (Cài đặt) trên Android. Cuộn xuống và nhấn Storage (Bộ nhớ). Chọn thẻ SD. Nhấn ⁝. Nhấn Settings (Cài đặt). Nhấn Format as internal (Định dạng như bộ nhớ trong). Nhấn Erase & Format (Xóa và định dạng). |
Bong gân có 3 mức độ. Mức độ 1: các dây chằng tổn thương nhẹ, gây đau và sưng nhẹ. Mức độ 2: một phần dây chằng bị đứt, đau và sưng vừa phải. Mức độ 3: dây chằng đứt hoàn toàn, đau và sưng nhiều xung quanh mắt cá chân. Bong gân mức độ 1 thường không đòi hỏi chăm sóc y tế. Tuy nhiên, hầu như tất cả các trường hợp bong gân mức độ 3 đều phải đến gặp bác sĩ để đảm bảo không bị tổn thương hơn thêm ở mắt cá. Phương pháp điều trị tại nhà cho cả 3 mức độ bong gân là như nhau, nhưng mức độ càng nặng thì thời gian hồi phục càng lâu. Bong gân mức độ 1 có thể không cần chăm sóc y tế, nhưng mức 2 và 3 thì cần phải được bác sĩ kiểm tra. Nếu bạn cảm thấy không dễ dàng dồn trọng lực lên mắt cá chân quá một ngày, hoặc nếu bạn bị sưng và đau dữ dội, hãy gọi cho bác sĩ để hẹn khám càng sớm càng tốt. Hết sức tránh đi lại trên chân cho đến bớt sưng và không bị đau khi đặt trọng lực lên mắt cá bị bong gân. Bạn cũng nên cố tránh đặt trọng lực lên mắt cá. Nếu cần, hãy dùng nạng để phân phối trọng lực và giữ thăng bằng khi đi lại. Bạn có thể cân nhắc dùng băng chun mắt cá chân. Băng chun sẽ giúp giữ cố định và giảm sưng trong thời gian dây chằng lành lại. Tùy vào mức độ nghiêm trọng, có thể bạn cần băng chun 2-6 tuần. Bọc một nắm đá viên, túi chườm đá hoặc túi rau củ đông lạnh trong khăn hoặc một mảnh vải mỏng, sau đó đắp lên mắt cá chân bị thương và giữ nguyên 15- 20 phút. Cách 2-3 tiếng chườm một lần khi vẫn còn sưng. Chườm đá cả khi bạn định đến gặp bác sĩ. Đá lạnh giúp hạn chế tình trạng viêm, đặc biệt là trong vòng 24 giờ đầu sau khi bị thương. Với mọi trường hợp bong gân, chườm đá cũng đều giúp giảm sưng tấy và bầm tím. Một cách chườm lạnh khác là đổ nước đá vào xô để ngâm bàn chân và mắt cá. Bỏ đá ra ít nhất 20-30 phút giữa các lần chườm. Sự tiếp xúc với đá quá lâu có thể dẫn đến bỏng lạnh. Nếu mắc bệnh tiểu đường hoặc có vấn đề về tuần hoàn máu, bạn cần hỏi bác sĩ trước khi chườm đá. Sử dụng băng ép, băng chun hoặc băng quấn đàn hồi để giảm sưng. Quấn băng xung quanh mắt cá và bàn chân và cố định bằng kẹp kim loại hoặc băng y tế. Nhớ giữ cho băng khô ráo bằng cách tháo băng khi chườm đá và quấn lại sau khi chườm. Quấn băng chun từ ngón chân đến nửa bắp chân bằng lực ép đều. Tiếp tục băng cho đến khi mắt cá chân bớt sưng. Nới lỏng băng quấn nếu các ngón chân tím tái, có cảm giác lạnh hoặc bắt đầu bị tê. Bạn không nên quấn quá lỏng, nhưng quá chặt cũng không được. Bạn cũng có thể dùng kiểu băng quấn trượt ra được. Kiểu băng quấn này thường có lợi vì nó tạo áp lực đều và không cắt đứt sự lưu thông máu đến bàn chân. Ngồi hoặc nằm xuống và kê chân lên chồng gối hoặc ghế đệm để nâng cao mắt cá chân. Giữ tư thế kê cao mắt cá chân mỗi ngày 2-3 giờ cho đến khi hết sưng. Tư thế nâng cao chân sẽ giúp giảm sưng và bầm tím. Các loại thuốc giảm đau không kê toa như aspirin, ibuprofen hoặc naproxen sodium thường đủ mạnh để giúp giảm đau và viêm do bong gân mắt cá chân. Xem liều dùng trên nhãn thuốc và uống theo liều khuyến nghị để giảm đau và sưng. | Xác định mức độ nghiêm trọng của tình trạng bong gân. Đến gặp bác sĩ nếu bạn bị bong gân ở mức trung bình hoặc nặng. Để cho mắt cá chân nghỉ ngơi cho đến khi bớt sưng. Chườm đá lên mắt cá chân để hạn chế sưng và giảm đau. Quấn mắt cá chân băng băng chun. Nâng mắt cá chân cao hơn mức tim. Uống thuốc giảm đau không kê toa. |
Pylori. Nếu viêm dạ dày là do vi khuẩn này gây ra, bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống vi khuẩn. “Phương pháp tiêu diệt” đầu tiên để loại bỏ loại vi khuẩn này có tỉ lệ thành công lên đến 90%. Bác sĩ kê đơn 4 loại thuốc sau cho bạn uống trong một ngày: Pepto Bismol: 525 mg, uống 4 lần Amoxicillin: 2 g, uống 2 lần Flagyl: 500 mg, uống 4 lần Lansoprazole: 60 mg, uống 1 lần Nếu phương pháp điều trị đầu tiên không tiêu diệt được khuẩn H. Pylori bacteria hoặc nếu cảm thấy cần thiết, bác sĩ có thể khuyến nghị phương pháp thứ hai. Sự kết hợp thuốc trong phương pháp này có khả năng tiêu diệt vi khuẩn với tỉ lệ thành công 85%: Biaxin: 500 mg, uống 2 lần mỗi ngày trong 7 ngày Amoxicillin: 1 g, uống 2 lần mỗi ngày trong 7 ngày Lansoprazole: 30 mg, uống 2 lần mỗi ngày trong 7 ngày Phương pháp điều trị nhanh chóng hơn nhưng mạnh hơn không được khuyến nghị cho trẻ nhỏ. Hiện chưa có đủ nghiên cứu để chứng minh hiệu quả của những phương pháp này đối với cơ thể trẻ em. Thay vào đó, bác sĩ sẽ tiến hành phương pháp điều trị kéo dài 2 tuần. Thuốc dành cho trẻ em cũng sẽ được kê đơn theo liều chia nhỏ. Ví dụ, liều chia nhỏ 50 mg/kg mỗi ngày nghĩa là bạn sẽ cho trẻ uống 25 mg/kg hai lần mỗi ngày. Amoxicillin: 50 mg/kg, liều chia nhỏ 2 lần mỗi ngày trong vòng 14 ngày. Biaxin: 15 mg/kg, liều chia nhỏ 2 lần mỗi ngày trong vòng 14 ngày. Omeprazole: 1 mg/kg, liều chia nhỏ 2 lần mỗi ngày trong vòng 14 ngày. | Uống thuốc chống lại vi khuẩn H. Tiếp nhận “phương pháp tiêu diệt” thứ hai nếu cần thiết. Chuẩn bị cho quy trình điều trị dài hơn đối với trẻ nhỏ. |
Nghe thì có vẻ lạ lùng, nhưng phản ứng tốt với sự từ chối đòi hỏi bạn phải luyện tập. Thật ra, tham gia một cuộc thi hoặc nộp đơn xin việc vào nơi mà bạn có nhiều khả năng bị từ chối, nếu không nói là chắc chắn, sẽ khá hữu ích về mặt tâm lý. Theo thời gian, phương pháp này sẽ giúp bạn trở nên mất cảm giác trước sự từ chối. Bạn nên suy nghĩ trước về cách để phản ứng khi bị từ chối và sau đó là bắt đầu tham gia vào sự kiện cũng như cuộc thi mà bạn biết bạn sẽ dễ dàng bị từ chối. Chuẩn bị cho sự từ chối sẽ giúp bạn giảm bớt nỗi đau mà nó đem lại. Trước khi tham gia một sự kiện cụ thể nào đó, bạn nên tìm hiểu rõ về cơ hội thành công của bạn. Ví dụ, nghiên cứu cho thấy rằng nhà tuyển dụng chỉ xem qua khoảng 2% hồ sơ xin việc cho một vị trí nào đó. Nhận thức được rằng bạn có thể sẽ không nhận được cuộc gọi phỏng vấn sẽ giảm thiểu cảm giác khi bị từ chối. Một trong những phương pháp tốt nhất để đối phó với sự từ chối là theo đuổi nhiều điều cùng một lúc. Bạn có thể gửi câu chuyện của bạn đến nhiều tạp chí, miễn là trang web của họ không cấm gửi đi gửi lại nhiều lần. Khi gặp phải trường hợp này, bạn có thể nộp nhiều câu chuyện cùng một lúc. Nộp đơn cho hàng trăm công việc. Nếu bạn đang cố gắng tìm kiếm mối quan hệ tình cảm, bạn nên hẹn hò với nhiều người khác nhau. Thực hiện nhiều điều cùng một lúc sẽ giúp bạn ngừng tập trung vào một sự từ chối cụ thể. Đồng thời, nó cũng sẽ gia tăng khả năng thành công cho bạn vào phút cuối. Nếu bạn bị từ chối, dành thời gian với người quan tâm đến bạn sẽ khá hữu ích. Bạn nên gặp gỡ bạn bè hoặc người thân luôn khuyến khích bạn cũng như mưu cầu của bạn. Điều này sẽ giúp nhắc nhở bạn nhớ về giá trị của bản thân và rằng bạn không bị tất cả mọi người từ chối vì bạn bè của bạn sẽ rất hào hứng được dành thời gian cho bạn. | Luyện tập về việc bị từ chối. Tìm hiểu về cơ hội thành công trước khi tiến hành thực hiện nhiệm vụ. Theo đuổi nhiều thứ cùng một lúc. Dành thời gian với người trân trọng bạn. |
Nhồi giấy khô và nhét vào giày. Cố gắng nhét phần giấy đầu tiên vào trong mũi giày để có hiệu quả thấm hút tối đa. "Cốt giày" là vật thể có hai phần được dùng để nhét vào giày thay cho giấy báo nhằm giữ hình dạng của giày trong khi làm khô giày. Cốt giày được làm từ gỗ tuyết tùng đặc biệt hiệu quả vì gỗ sẽ hút độ ẩm ra khỏi giày. Bạn có thể để giày nằm nghiêng hoặc để giày tựa vào tường sao cho đế giày hướng ra ngoài trong khi hong khô. Hong khô giày ở nơi ấm áp nhưng không đặt cạnh nguồn nhiệt. | Nhét giấy báo vào giày. Dùng cốt giày (shoe tree) với chất liệu gỗ tuyết tùng nếu có thể. Để giày nằm nghiêng ở nhiệt độ phòng. |
Cố gắng để được hoàn hảo trong bất kỳ khía cạnh nào trong cuộc sống đều là kỳ vọng không thực tế và nó khiến chúng ta cảm thấy giá trị bản thân bị hạ thấp và thậm chí thấy xấu hổ khi ta không đủ tiêu chuẩn. Ý tưởng về sự hoàn hảo là một công trình xã hội được sản sinh bởi các phương tiện truyền thông và xã hội, chỉ ra rằng chúng ta có thể hoàn hảo nếu chúng ta nhìn, hành động và suy nghĩ theo cách nào đó. Tuy nhiên, điều này không phản ánh đúng cuộc sống thực tế. Chúng ta đều có những ý tưởng nhờ xã hội và phương tiện truyền thông đã hướng chúng ta đến với những việc "nên" làm và kiểu người "nên" trở thành. Bạn cần phải buông bỏ những niềm tin này, và cần phải cố gắng tránh đưa ra mọi việc vào từ "nên". Câu bắt đầu với "nên" đưa ra ngụ ý rằng có một cái gì đó bạn nên làm hoặc nên suy nghĩ, và rằng nếu bạn không thực hiện thì bạn đã làm sai. Muốn bản thân đạt mục tiêu quá cao và phi thực tế thì sẽ chỉ tạo ra một vòng luẩn quẩn của sự xấu hổ và lòng tự trọng thấp. Đắm mình trong cảm xúc tiêu cực có thể biến thành cảm giác xấu hổ và tự ghê tởm bản thân. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực tế thì đắm mình trong cảm xúc xấu hổ có thể dẫn đến trầm cảm, lo âu xã hội, và thậm chí chứng huyết áp cao. Nhìn chung, mọi người có xu hướng nghiền ngẫm lại sự việc đã xảy ra với họ trong một bối cảnh xã hội, chẳng hạn như bài thuyết trình hay màn biểu diễn chứ không phải suy nghĩ về kinh nghiệm bản thân đã có, như cuộc cãi vả với chồng/vợ. Một phần là bởi vì chúng ta quan tâm sâu sắc đến ý kiến của người khác và đặc biệt là chúng ta sợ xấu hổ hay tự sỉ vả chính mình dựa trên quan điểm của người khác. Điều này khiến chúng ta tự dày vò và bế tắc trong cảm xúc xấu hổ và suy nghĩ tiêu cực. Nhưng hãy nhớ rằng, trong khi bạn dễ dàng rơi vào tình trạng suy nghĩ triền miên, nó không thực sự giải quyết bất cứ điều gì hoặc làm cho tình hình tốt hơn. Thực tế thì nó làm cho khiến mọi thứ tồi tệ hơn. Nếu cảm thấy nguy cơ rơi vào trạng thái suy nghĩ trầm ngâm, hãy nuôi dưỡng lòng thương bản thân. Trở thành người bạn của chính mình. Thay vì tự trách móc và suy nghĩ tiêu cực về bản thân (như là "Mình là kẻ ngu ngốc và vô giá trị"), hãy đối xử với chính mình như một người bạn hay người yêu thương mình. Điều này đòi hỏi sự quan sát cẩn thận hành vi của bản thân và khả năng biết lùi lại và nhận ra rằng bạn sẽ không để cho một người bạn của mình vướng vào kiểu tư duy tự hủy hoại bản thân. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy dành lòng thương chính mình mang lại rất nhiều lợi ích, bao gồm sự khỏe mạnh về tinh thần, gia tăng hài lòng với cuộc sống, và giảm sự tự phê bình. Thử viết nhật ký. Khi cảm nhận sự thôi thúc bản thân cần nghiền ngẫm lại sự việc, thay vì ngồi trầm ngâm, hãy viết một đoạn văn giàu lòng thương dành cho chính mình, thể hiện nhận thức về cảm xúc, đồng thời nhận ra rằng bạn chỉ là một con người bình thường và bạn xứng đáng được yêu thương và ủng hộ. Thậm chí chỉ cần dành 10 phút để thể hiện lòng thương chính mình có thể tạo ra sự chuyển biến tích cực. Tạo một câu thần chú hay thói quen mà bạn có thể vận dụng khi cảm thấy rắc rối sắp diễn ra. Hãy thử đặt tay lên trái tim và nói, "Mình sẽ bình yên và đối xử tốt với bản thân chứ?" "Liệu mình có thể có cả sự thanh thản trong tâm trí lẫn tâm hồn?" Bằng cách này, bạn đang thể hiện sự chăm sóc và quan tâm thật sự cho chính mình. Đối với nhiều người, cảm xúc xấu hổ làm tê liệt con người hiện tại của họ. Nó khiến họ lo lắng, sợ hãi, chán nản, và gây ra cảm giác tự xem mình thấp kém. Tuy nhiên, điều quan trọng là hãy để quá khứ là quá khứ; bạn không thể thay đổi hoặc hủy bỏ quá khứ, nhưng bạn có thể chọn cách quá khứ ảnh hưởng đến triển vọng và tương lai hiện tại của bạn. Hãy bỏ lại nỗi xấu hổ trong quá khứ và tiến lên phía trước vì một cuộc sống tốt đẹp hơn. Thay đổi và chuyển đổi luôn luôn là điều khả thi. Đây là một trong những yếu tố tuyệt vời đối với con người. Đừng níu giữ quá khứ suốt đời. Nhớ rằng cuộc sống là lâu dài, và bạn luôn có thể hồi phục sau một giai đoạn khó khăn. Cố gắng tránh phản hồi lại kinh nghiệm bằng lối suy nghĩ hay phán xét như "hoặc là tất cả hoặc không có gì". Kiểu suy nghĩ này chỉ tạo ra căng thẳng giữa mong muốn của bản thân và điều thực sự có thể xảy ra. Vì vậy, phần lớn trong cuộc sống không phải là màu đen hoặc màu trắng mà là màu xám. Hiểu rằng không có "quy tắc" đúng đối với cuộc sống và mọi người có lối hành xử và suy nghĩ khác nhau. Họ sống theo biến thể "quy tắc" của chính họ. Hãy cởi mở hơn, hào phóng, và linh hoạt hơn về thế giới quanh bạn và cố gắng kiềm chế không quá xét đoán người khác. Trau dồi một thái độ cởi mở hơn trong cách chúng ta nhìn nhận xã hội và con người. Điều này sẽ tác động trở lại cách chúng ta thường xuyên nghĩ về bản thân. Theo thời gian, bạn sẽ có thể sẵn sàng để buông bỏ những phán xét cứng nhắc đã dẫn đến kết quả bạn hạ thấp lòng tự trọng và có cảm giác xấu hổ về bản thân. Nếu có nhiều suy nghĩ tiêu cực, có thể thông điệp tiêu cực về bạn chính là sản phẩm tạo ra từ những người xung quanh, thậm chí họ có thể là bạn bè thân thiết và thành viên gia đình. Để xóa bỏ cảm giác xấu hổ và tiến về phía trước, bạn sẽ cần phải giảm thiểu các cá nhân "độc hại", những người khiến bạn vấp ngã thay vì nâng đỡ bạn. Xem nhận xét tiêu cực của người khác như là 5 kg cân nặng. Số cân nặng này sẽ kéo bạn xuống và nó trở nên khó khăn hơn để bạn đứng trở lại. Hãy giải phóng bản thân khỏi gánh nặng đó và nhớ rằng người khác không thể quyết định bạn là người như thế nào. Chỉ có bạn mới có thể định nghĩa bạn là ai. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng liệu pháp dựa trên chánh niệm có thể tạo điều kiện thuận lợi cho việc tự chấp nhận bản thân và giảm bớt cảm xúc xấu hổ. Chánh niệm là một kỹ thuật dẫn dắt bạn tìm hiểu để theo dõi cảm xúc và không gây ra sự xúc động cao độ. Nói cách khác, bạn mở lòng đón nhận trải nghiệm theo một cách không phản ứng lại, thay vì cố gắng tránh né. Nguyên tắc của chánh niệm là bạn cần nhận thức và trải nghiệm sự xấu hổ trước khi bạn có thể loại bỏ nó. Chánh niệm là điều không dễ thực hiện bởi vì nó có nghĩa bạn phải biết nhận thức điều tiêu cực bạn tự nói với chính mình. Nó thường đi kèm với sự xấu hổ, giống như bạn tự kết án chính mình, so sánh bản thân với những người khác, v.v. Tuy nhiên, nhiệm vụ của bạn là hiểu và nhận ra sự xấu hổ mà không tạo động cơ phát sinh hay gây ra cảm xúc tiêu cực. Cố gắng tìm một không gian yên tĩnh để thực hành thiền chánh niệm. Ngồi ở vị trí thoải mái và tập trung vào hơi thở. Đếm nhịp hít vào và thở ra. Chắc chắn, tâm trí của bạn sẽ lan man. Khi điều này xảy ra, đừng trách chính mình mà hãy lưu ý về những gì bạn đang cảm nhận. Đừng phán xét; bạn chỉ cần nhận thức nó. Hãy cố gắng mang sự chú ý trở lại hơi thở, vì đây là nhiệm vụ thực sự của chánh niệm. Bằng cách thừa nhận nhưng phân tán việc tập trung suy nghĩ và không để cho những suy nghĩ trôi đi, bạn đang học cách để đối phó với cảm xúc tiêu cực mà không cần phải gồng mình lên để thay đổi chúng. Nói cách khác, bạn đang thay đổi mối quan hệ giữa suy nghĩ và cảm xúc. Một số người đã phát hiện ra rằng với cách này thì cuối cùng nội dung của suy nghĩ và cảm xúc cũng sẽ thay đổi (để trở nên tốt hơn). Chấp nhận những điều bạn không thể thay đổi ở bản thân. Bạn là chính bạn và không có gì sai trái cả. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự chấp nhận có thể giúp các cá nhân bước ra khỏi vòng tròn cảm xúc xấu hổ để tiến bộ và sống tốt hơn. Bạn sẽ phải chấp nhận rằng bạn không thể thay đổi quá khứ hoặc quay ngược thời gian. Bạn cần chấp nhận con người mình đang có ngày hôm nay, tại thời điểm này. Chấp nhận cũng có nghĩa biết thừa nhận khó khăn và thể hiện nhận thức rằng bạn có thể chịu đựng được cảm giác đau đớn trong giây phút hiện tại. Ví dụ, nói rằng, "Tôi biết tôi cảm thấy không ổn vào lúc này, nhưng tôi có thể chấp nhận bởi vì tôi biết cảm xúc đến rồi sẽ đi, và tôi có thể cố gắng để giải quyết cảm xúc của tôi". | Từ bỏ theo đuổi sự hoàn hảo. Tránh suy nghĩ trầm ngâm. Thể hiện sự tự thương chính mình. Tránh quá tập trung vào quá khứ. Thể hiện tính linh hoạt. Gạt bỏ ảnh hưởng từ người khác. Nuôi dưỡng chánh niệm. Biết chấp nhận. |
Trước khi bạn có thể bắt đầu giải quyết hoặc đối phó với thói quen suy nghĩ quá nhiều, bạn sẽ cần tìm hiểu bạn suy nghĩa theo chiều hướng nào khi bạn có hành vi gây hại. Bất cứ khi nào bạn thấy bản thân đang ấp ủ suy nghĩ đau khổ, khó chịu, hay tự ngờ vực, bạn đang có xu hướng suy nghĩ quá nhiều bởi các nhận thức lệch lạc. Tương tự như vậy nếu bạn thấy chính mình đang liệt kê những lý do để không làm điều gì đó, hoặc nếu không thì hãy bào chữa cho sự ngờ vực bản thân. Một vài nhận thức lệch lạc thông thường nhất bao gồm: Suy nghĩ tất cả hoặc không gì cả - tin tưởng điều này là tuyệt đối và nhìn thấy mọi tình huống chỉ với màu đen hoặc trắng. Khái quát hóa quá mức - xem một sự việc tiêu cực như một chu kỳ thất bại hoặc lúng túng liên tục. Bộ lọc tinh thần - chỉ dừng lại ở một số điều tiêu cực (suy nghĩ, cảm giác, hậu quả) trong khi bỏ qua tất cả yếu tố tích cực của một vài tình huống hoặc viễn cảnh. Coi nhẹ các mặt tích cực - tin rằng bạn không có những phẩm chất đáng ngưỡng mộ hoặc thành tích có ý nghĩa. Kết luận vội vã - hoặc giả định rằng người khác đang phản ứng/suy nghĩ tiêu cực về bạn mà không có bất kỳ bằng chứng thực tế hoặc tin rằng một sự kiện sẽ diễn ra tệ hại mà không có bất kỳ bằng chứng nào cho kết luận này. Phóng đại hoặc giảm thiểu - thổi phồng điều tệ hại ngoài phạm vi của nó hoặc giảm tầm quan trọng của những điều tốt đẹp. Lý luận mang tính cảm xúc - tin rằng cảm xúc của bạn phản ánh một sự thật khách quan về bản thân. Những câu với từ "Nên" – trách mắng bản thân hay người khác vì một vài điều nên hoặc không nên nói/làm. Dán nhãn - mang một sai lầm hay thiếu sót nào đó trở thành một điểm tính cách của bản thân. (Chẳng hạn như, chuyển suy nghĩ "Mình đã phạm sai lầm" thành "Mình là kẻ thua cuộc và thất bại.") Cá nhân hóa và đổ lỗi - chủ quan hóa sai lầm cho hoàn cảnh hoặc sự việc mà bạn không chịu trách nhiệm, hoặc đổ lỗi cho người khác vì tình huống/sự việc mà họ không kiểm soát được. Có rất nhiều cách để suy nghĩ thái quá, phần lớn trong số đó có thể là do nhận thức lệch lạc. Một hình thức của việc suy nghĩ quá nhiều là thói quen suy nghĩ được gọi là "làm trầm trọng hóa vấn đề". Làm trầm trọng hóa vấn đề xảy ra bất cứ khi nào bạn tự động dự đoán một hậu quả tiêu cực cho một số sự kiện hoặc chuỗi sự kiện, và kết luận vội vã rằng hậu quả như vậy sẽ mang tính phá hủy và không thể chịu được. Làm trầm trọng hóa vấn đề là sự kết hợp giữa việc kết luận vội vã và khái quát hóa quá mức. Cố gắng xác định nhận thức lệch lạc nào ảnh hưởng việc bạn suy nghĩ thái quá nhiều nhất. Viết ra những suy nghĩ mà bạn trải nghiệm, và cố gắng xác định xem loại suy nghĩ nào thuộc thể loại nhận thức lệch lạc. Thực hành tìm hiểu để nhận ra một số suy nghĩ "thái quá" ở hiện tại, khi chúng xuất hiện. Chỉ cần đặt tên cho chúng khi bạn nhận ra chúng sẽ có ích. Thử âm thầm nói từ "suy nghĩ" bất cứ khi nào bạn bắt đầu suy nghĩ quá nhiều - nó có thể giúp giữ bạn thực tế và thoát khỏi lối suy nghĩ lệch lạc. Thật dễ dàng để rơi vào chế độ "lái tự động" suốt cả ngày. Nếu một ngày của bạn trải qua đầy những tình huống có nguy cơ gây ra lo lắng, bạn có thể mù quáng dính vào tình huống sẽ khiến bạn suy nghĩ quá nhiều và làm trầm trọng hóa vấn đề. Thử yêu cầu bản thân thực hiện "đăng ký" cá nhân. Đánh giá cách bạn đang cảm nhận khi bước vào những viễn cảnh và tình huống khác nhau mà có xu hướng gợi lên lối suy nghĩ quá nhiều. Xác định bất kỳ trường hợp nào mà bạn bắt đầu ấp ủ kiểu suy nghĩ quá nhiều. Đừng phán xét bản thân vì điều đó, chỉ cần thừa nhận nó trước khi bạn tiến hành thay đổi nó. Một khi bạn đã xác định sự cố của việc suy nghĩ quá nhiều hoặc trầm trọng hóa vấn đề, bây giờ bạn có thể bắt đầu thách thức sự tồn tại của những suy nghĩ đó. Thách thức chúng bằng cách nhớ rằng những suy nghĩ đó không phải là sự thật, điều này có thể giúp bạn thoát khỏi thói quen suy nghĩ quá nhiều. Suy nghĩ không phải lúc nào cũng phản ánh hiện thực, và chúng đôi khi bị bóp méo, không được thông báo, hoặc đơn giản là sai. Bằng cách từ bỏ nhận thức luôn cho là đúng về những suy nghĩ, bạn sẽ có thể xem xét các khả năng khác, hoặc ít nhất chấp nhận rằng việc suy nghĩ quá nhiều không phải lúc nào cũng đúng. Kiểm tra bằng chứng thật (nếu có) và khách quan mà bạn có để hỗ trợ cho nhận thức bóp méo và lối suy nghĩ quá nhiều mà bạn đang trải qua. Thật may là bạn sẽ không tìm thấy bất kỳ bằng chứng thực, thuyết phục nào tạo nền tảng sự thật cho những suy nghĩ hiện tại của bạn. Thử âm thầm nói với chính mình: "Đây chỉ là suy nghĩ, và chúng không phải sự thật". Lặp lại câu thần chú này có thể giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ rắc rối mà bạn đang vướng vào. Nếu thói quen suy nghĩ quá nhiều đang vượt khỏi tầm kiểm soát, có thể bạn cảm thấy khó khăn để thoát khỏi suy nghĩ đó. Tuy nhiên, một khi bạn học cách để nhận ra một số suy nghĩ mà bạn đang trải nghiệm là không đúng sự thật, sau đó bạn có thể dễ dàng thay lối suy nghĩ đó với điều thực tế hơn. Nói với chính mình: "Nếu mình chấp nhận rằng lời giả định và suy nghĩ quá nhiều là không có căn cứ sự thật, vậy thì sự thật trong tình huống này là gì?" Thậm chí nếu một tình huống kết thúc tồi tệ, bạn có thể tập trung vào những gì có thể làm khác vào lần tới như là sự thay thế cho việc bám víu vào những gì đáng lẽ bạn đã nên nói/làm trong quá khứ. Việc này sẽ không dễ dàng lúc đầu, nhưng một khi bạn rèn luyện lại bộ não để xử lý những tình huống theo cách khác, cuối cùng khả năng của nó sẽ tốt hơn. Thử hỏi người khác khi họ hiểu được tình huống và có ý kiến đóng góp. Đôi khi việc hỏi một người bạn, người thân hay đồng nghiệp đáng tin cậy liệu bạn có đang phản ứng thái quá hoặc suy nghĩ quá nhiều không sẽ giúp bạn nhận ra rằng không có lý do gì để tiếp tục suy nghĩ theo hướng đó. Thử nói với chính mình tích cực thay thế sự ngờ vực bản thân hay suy nghĩ quá nhiều. Cách bạn trò chuyện với chính mình (và nghĩ về chính mình) có thể ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận. Vì vậy, thay vì chỉ trích bản thân hoặc trầm ngâm về một số suy nghĩ tệ hại, hãy cố gắng tập trung vào những điều bạn đã làm tốt và tiếp tục làm tốt. | Tìm hiểu một số nhận thức lệch lạc khác nhau. Xác định cách bạn suy nghĩ quá nhiều. Lưu ý về cảm xúc hiện tại của bạn. Thách thức suy nghĩ tự phát. Thay thế nhận thức lệch lạc với sự thật. |
Rất nhiều người nghĩ rằng mùi hóa chất hoặc cảm giác mắt bị kích ứng là do clo trong nước. Tuy nhiên, những dấu hiệu này thường xuất hiện khi clo đã phân rã thành các hóa chất khác. Lúc này, thường thì bạn sẽ cần xử lý bằng cách sốc hồ bơi để nâng nồng độ clo. Hoặc tốt hơn thì bạn nên dùng một bộ kiểm tra hóa chất để đo nồng độ clo một cách chính xác như mô tả dưới đây. Bạn có thể mua bộ kiểm tra này ở các cửa hàng bán thiết bị hồ bơi để kiểm tra nồng độ clo. Đảm bảo là bộ kiểm tra có thể đo được cả hàm lượng clo dư (FAC) và clo tổng. Theo tiêu chuẩn chung thì hàm lượng clo dư trong nước là từ 1 đến 3 ppm. Lượng clo tổng không được cao hơn lượng clo dư quá 0.2 ppm. Mỗi địa phương có thể có các tiêu chuẩn khác nhau về các hàm lượng này. Nếu bạn khử trùng nước bằng ozone hoặc tia UV (tia cực tím) thì lượng clo dư có thể ở mức thấp tới 0,5 ppm. Nếu nồng độ clo trong nước chỉ hơi cao (khoảng 4–5 ppm) thì không cần thiết phải dùng hóa chất. Chỉ cần ngừng thêm clo vào hồ bơi là vấn đề sẽ được giải quyết. Để ngừng thêm clo vào hồ bơi, bạn hãy tắt máy khử trùng bằng clo, bộ cấp clo hoặc máy điện phân muối tạo clo; lấy viên clo ra khỏi hộp thu nước mặt (skimmer), hoặc hộp đựng clo thả nổi (chlorine floater). Nếu không chắc hồ bơi sử dụng hệ thống thêm clo nào, bạn có thể hỏi chủ nhân hoặc người quản lý. Tia cực tím từ ánh sáng mặt trời có thể phân hủy clo một cách nhanh chóng. Một buổi chiều nắng có thể loại bỏ 90% lượng clo trong hồ bơi khi bạn đã cắt hết các nguồn cung cấp clo. Dùng đèn chiếu tia cực tím thường không thay thế được ánh sáng mặt trời ở bước này. Bạn hãy xem phương pháp dùng tia cực tím (UV) ở phía dưới để biết thêm thông tin chi tiết. Hoạt động bơi lội giúp làm giảm nồng độ clo, tuy nhiên, bạn chỉ nên áp dụng phương pháp này khi nồng độ clo không quá cao (khoảng 4 ppm). Còn nhiều tranh cãi về việc nồng độ clo ở mức nào thì gây nguy hiểm cho người bơi. Các bể bơi công cộng thường để giới hạn là 10 ppm, trong đó một số nơi giới hạn ở mức an toàn hơn là 5 ppm. Không bơi nếu khi kiểm tra bằng bộ kiểm tra hóa chất thu được các kết quả khác không phù hợp, chẳng hạn như độ pH hoặc tính kiềm trong nước không ở mức tiêu chuẩn. Không bơi khi bạn ngửi thấy mùi "clo" nồng nặc (và kết quả kiểm tra cho thấy nồng độ clo cao). Mùi này thực chất là mùi của một chất gây kích ứng có tên là chloramines. Clo ảnh hưởng đến phổi, điều này càng nguy hiểm hơn ở những nơi không thoáng khí và khi người bơi mắc các bệnh về hô hấp. Biện pháp này có chi phí đắt, tác dụng chậm, tuy nhiên sẽ giúp làm giảm nồng độ clo. Bạn hãy tháo bớt và thay thế khoảng ⅓ đến ½ lượng nước trong hồ bơi. Sau khi bơm nước mới, có thể sẽ mất một thời gian dài nồng độ clo và độ pH của hồ bơi mới trở lại mức bình thường. Nếu sử dụng bộ lọc có tùy chọn backwash (rửa ngược) thì tùy chọn này là cách nhanh nhất để tháo (một phần) nước hồ bơi. Bạn hãy kiểm tra hồ bơi một hoặc hai lần một ngày, hoặc sau mỗi vài giờ nếu đang sử dụng. Nếu nồng độ clo không giảm sau một vài ngày, hãy thử một trong các biện pháp bên dưới. Hãy xem thông tin bên dưới để tham khảo các kết quả kiểm tra hóa chất khác, chẳng hạn như độ pH hoặc axit cyanuric. Nếu kết quả kiểm tra thu được cao hoặc thấp hơn tiêu chuẩn và không sớm trở lại mức này thì bạn nên thuê chuyên gia để xử lý. | Tìm hiểu "mùi clo" và cảm giác kích ứng mắt. Dùng bộ kiểm tra hóa chất hồ bơi. Loại bỏ nguồn clo. Mở mái che hồ bơi ngoài trời. Bơi khi nồng độ clo vẫn ở mức an toàn. Thay một phần nước hồ bơi. Kiểm tra thường xuyên. |
Máy rang cà phê là lựa chọn tốn kém hơn nhưng cực kỳ hiệu quả. Thiết bị này hoạt động tương tự như máy nổ bỏng ngô – không khí nóng sẽ thổi qua các hạt cà phê. Tuy nhiên, máy rang bằng không khí sẽ cho sản phẩm rang rất đều. | Cân nhắc các mặt lợi và hại của phương pháp này. Hoàn thành. |
Stress do amoniac (một triệu chứng nguy hiểm xảy ra ở cá khi mức amoniac tăng quá cao) luôn là một nguy cơ trong chu trình ni tơ. Nếu không được xử lý sớm, các triệu chứng này cuối cùng có thể giết chết cá. Nếu nhận thấy cá có các biểu hiện dưới đây, bạn cần hạ mức amoniac bằng cách thay nước thường xuyên hơn và với lượng nước nhiều hơn mỗi lần: Lờ đờ/ít cử động (ngay cả khi cho thức ăn vào bể cá) Không chịu rời khỏi đáy bể Hớp không khí trên mặt nước Viêm mắt, mang và/hoặc hậu môn Các sản phẩm này có hai loại: chất khử amoniac và chất khử độc. Hầu hết các cửa hàng cá cảnh đều bán các hóa chất đặc chế để khử amoniac trong bể cá. Các hóa chất này có thể giúp ích khi nồng độ amoniac tăng cao đến mức bắt đầu gây hại cho cá, nhưng chúng sẽ còn hữu dụng hơn khi bắt đầu lắp đặt bể cá mới, vì khi đó bạn có thể bỏ qua vài lần thay nước, rút ngắn thời gian tạo chu trình ni tơ cho bể cá mới. Một số người cho rằng các chất khử amoniac có thể gây hại về lâu dài. Quan niệm này có thể xuất phát từ sự hiểu lầm về quá trình khử độc. Chất amoniac độc (khí NH3) ở trong trạng thái cân bằng thuận nghịch với chất amoniac ion hóa (NH4+) ít độc hơn. Hầu hết các sản phẩm khử độc có tác dụng chuyển hóa amoniac độc thành dạng không độc hại nhiều cho cá. Tuy nhiên, amoniac sẽ thoát ra sau khoảng thời gian 24 - 48 giờ. Đó là lý do vì sao các sản phẩm này nên được dùng như sau: tiếp tục sử dụng chừng nào vi khuẩn có lợi còn chưa ổn định, VÀ thỉnh thoảng sử dụng khi thay nước một phần (theo hướng dẫn của từng nhà sản xuất) để loại bỏ một số amoniac tích tụ, VÀ Ngay cả khi không được xác định rõ, bạn vẫn nên định liều lượng chất khử độc cho cả bể cá mà không chỉ cho phần nước mới thay, vì chất amoniac bám trong bể cá sẽ sớm thoát ra (sau 24-48 giờ kể từ liều dùng trước đó). Khi bạn thay 50% lượng nước (hoặc nhiều hơn), thời gian cần thiết để tạo chu trình ni tơ sẽ kéo dài hơn (thậm chí ngừng chu trình) vì các lợi khuẩn tạm thời bị ức chế và cần có thời gian để thích nghi với độ pH mới.. Vì lý do này, một số người khuyến nghị mức thay đổi pH cần phải ít hơn 0.2-0.3 mỗi ngày. Giả sử như độ pH trong bể là 7.8, khi thay 25% lượng nước có độ pH =7 thì độ pH cuối cùng sẽ là 7.6. Các vi khuẩn có ích chỉ làm biến đổi amoniac dạng ion hóa (không độc), vì vậy các sản phẩm này cũng có lợi cho vi khuẩn.. Mặc dù thường được xem là loại cá cảnh điển hình, cá vàng thực ra không được khuyến nghị sử dụng để tạo chu trình ni tơ cho bể cá. Nguyên nhân là do cá vàng có nhu cầu chăm sóc khác các loại cá cảnh nhiệt đới phổ biến ngày nay. Vì vậy, việc sử dụng cá vàng để tạo chu trình ni tơ cho bể cá và sau đó thả cá nhiệt đới có thể khiến cho ít nhất là một số vi khuẩn chết do nhiệt độ cao hơn và môi trường nước khác biệt. Điều này sẽ gây stress cho cá vàng, vi khuẩn và cá nhiệt đới; do đó đây không phải là cách để duy trì môi trường tốt trong bể cá. Bên cạnh đó, các loại cá vàng mới có thể dễ nhiễm các loại bệnh có khả năng lây lan cho cả bể cá. Bạn không nên tạo chu trình ni tơ trong mọi bể cá với loại cá vàng gọi là cá vàng "mồi", là loại cá không được người gây giống và người bán chăm sóc tốt nên thường dễ nhiễm bệnh. | Xử lý tình trạng stress do amoniac trong chu trình ni tơ bằng cách thay nước thường xuyên. Cân nhắc dùng chất trung hòa amoniac nếu xảy ra các vấn đề liên quan đến độc tố. Chỉ sử dụng cá vàng để tạo chu trình ni tơ cho bể nuôi toàn cá vàng. |
Để thao tác với bộ vi xử lý, bạn phải mở thùng máy. Hãy tắt máy tính và rút mọi dây cáp. Đặt máy tính nằm ngang, phía đầu nối phía sau nằm gần hơn với mặt bàn. Tháo phần vỏ bên bằng ốc tai hồng hoặc tua vít Phillips. Tham khảo thêm hướng dẫn tháo thùng máy tính. Đảm bảo là bạn đã cách điện cẩn thận trước khi làm việc với các linh kiện bên trong thùng máy. Nối đai chống tĩnh điện với phần kim loại trơ của thùng máy hoặc chạm vào vòi nước bằng kim loại nào đó. Gần như bộ vi xử lý nào cũng có thiết bị tản nhiệt nằm ở phía trên. Thường thì đó là một tấm tản nhiệt bằng kim loại được gắn quạt. Bạn sẽ phải tháo thiết bị này trước khi có thể thao tác với bộ vi xử lý. Trong thùng máy có thể sẽ khá chật chội và nhiều khả năng một phần hay toàn bộ thiết bị tản nhiệt của CPU sẽ bị che chắn bởi cáp và các thiết bị khác. Hãy tháo chúng nếu cần và đừng quên lắp lại đúng chỗ khi xong việc. Rút thiết bị tản nhiệt khỏi bo mạch chủ và lấy nó ra. Hầu hết thiết bị tản nhiệt thường được dùng đều có bốn chĩa tháo được bằng tay hoặc tua vit đầu dẹt. Một số thiết bị tản nhiệt của CPU còn có giá đỡ ở lưng bo mạch chủ. Trong trường hợp đó, bạn phải tháo giá đỡ này trước. Sau khi tháo thiết bị tản nhiệt khỏi bo mạch chủ, nhiều khả năng thiết bị này vẫn dính vào bộ vi xử lý nhờ keo tản nhiệt. Hãy nhẹ nhàng xoay bộ tản nhiệt cho đến khi nó tách hẳn khỏi bộ vi xử lý. Để dùng lại thiết bị tản nhiệt của CPU trên bộ vi xử lý mới, bạn cần dùng cồn y tế lau sạch phần keo tản nhiệt sót lại trên đế của nó. Nắp bảo vệ sẽ bật lên, cho phép bạn tháo CPU ra. Cầm chắc CPU ở hai cạnh bên và nâng thẳng lên để không làm hư hỏng các chân mỏng manh của nó. Có thể bạn sẽ phải nghiêng một chút để lấy được bộ vi xử lý từ dưới nắp bảo vệ của ổ cắm. Trong trường hợp đó, hãy đảm bảo là không còn chân cắm nào bị vướng trước khi thực hiện. Để cất trữ CPU cũ, bạn cần để nó trong túi chống tĩnh điện. Nếu đó là CPU AMD, bạn cũng nên nhấn nó vào bọt chống tĩnh điện để bảo vệ chân cắm. | Mở thùng máy. Tự cách điện. Tìm thiết bị tản nhiệt của CPU. Tháo mọi dây cáp hay linh kiện gây vướng víu. Tháo thiết bị tản nhiệt của CPU. Tháo thanh bẩy ở cạnh bên nắp bảo vệ ổ cắm CPU. Nhẹ nhàng nâng CPU ra theo phương thẳng đứng. |
Không bẻ quá mạnh vì tem có thể nứt gãy và mực sẽ bắn ra khắp nơi. Thao tác này sẽ làm rơi đinh ghim ra ngoài và tem an ninh mở ra. | Giữ tem an ninh sao cho hộp mực hướng lên trên. Dùng mũi kềm giữ đầu bên kia của tem an ninh. Dùng một cái kềm khác giữ đầu còn lại. Bẻ cong hai đầu bằng mũi kềm. Nhẹ nhàng uốn cong tem cho đến khi nó bung ra. |
Sau khi van xả và mực nước đều đã được kiểm tra, sửa chữa mà bồn cầu vẫn chưa hoạt động tốt, vấn đề lúc này nằm ở van cấp nước. Giải pháp dành cho bạn là thay mới van cấp nước. Để thực hiện, bạn cần xả hết nước trong két chứa: Tắt nguồn nước chảy vào toilet. Dội hết nước. Sử dụng một miếng bọt biển để thấm lượng nước còn lại từ bể. Ngâm miếng bọt biển trong bồn rửa, vắt ra ngoài, tiếp tục cho đến khi không còn nước trong bể. Ở ngoài toilet có đường ống nước dẫn vào két chứa. Để khóa nước, vặn van khóa trên đường ống lại. Vặn nó một phần tư theo chiều kim đồng hồ để khóa đường ống cấp nước lại. Bạn có thể phải sử dụng kiềm vì van khóa này hơi cứng. Khi đường nước đã được khóa, bạn có thể kéo van cấp cũ ra khỏi két nước. Thực hiện điều này bằng cách sử dụng cờ lê có thể điều chỉnh để xoay đai khóa sang trái (ngược chiều kim đồng hồ). Một khi chốt khóa bị tắt, bạn có thể kéo van cấp cũ ra khỏi bồn vệ sinh. Mang nó theo đến cửa hàng chuyên dụng và tìm mua van cấp thay thế. Bằng cách này bạn có thể đảm bảo rằng van cấp thay thế có cùng kích cỡ và kiểu dáng với cái cũ đã bị hỏng. Bạn có thể thay thế bóng phao loại tròn của van cấp bằng bóng phao dạng phễu hiện đại hơn. Lắp van cấp mới vào vị trí của nó trong két nước. Van cấp cần vừa khít với lỗ trong bể chứa nơi nước sẽ chảy vào. Thắt chặt đai ốc theo chiều kim đồng hồ để chặt siết nó. Khi đai ốc đã được siết chặt bằng tay, dùng kìm vặn đai ốc thêm một phần tư vòng nữa cho chặt. Nối ống cấp nước vào vòi phun nước ở đầu van cấp. Điều chỉnh vị trí của ống cấp sao cho nước chảy vào ống tràn. Nếu trên ống tràn có kẹp thì hãy kẹp ống cấp nước vào để giữ nó đúng vị trí. Xem hướng dẫn sử dụng của hệ thống để canh chỉnh lại độ cao của bóng phao cho phù hợp với van cấp mới. Sử dụng thước cuộn để đo chiều cao từ dưới đáy bể và điều chỉnh độ cao của van cấp bằng cách siết ốc ở đầu van. Mở nước lên cho nước chảy đầy bồn chứa. Xem xét mực nước, đảm bảo ống cấp không ngập trong nước và lắng nghe tiếng nước chảy xem mọi thứ đã ổn định chưa. Chỉnh lại độ cao của phao nếu cần thiết. Gạt cần dội thử toilet vài lần và đợi nước chảy vào đầy két chứa để kiểm tra mọi thứ lần nữa. Khi bạn đã sửa bồn cầu thành công và nước không còn bị rò rỉ nữa, cẩn thận đậy nắp sứ của két nước lại như cũ. | Tắt nước và xả hết nước trong bồn chứa. Khóa nguồn nước chảy vào bồn cầu. Tháo van cấp nước chính trong két ra. Lắp đặt van cấp mới và nối với nguồn nước. Gắn ống cấp nước. Canh chỉnh phao. Kiểm tra van cấp. |
Sau khi chia tay, việc khóc lóc, mất ngủ, tức giận và tạm thời không còn hứng thú với các hoạt động thường ngày nữa là những biểu hiện rất bình thường. Đó là một phần trong quá trình phục hồi sau tổn thương. Thế nhưng có lẽ bạn đang đối mặt với một vấn đề nghiêm trọng hơn nếu có những biểu hiện như: Thói quen ăn uống hoặc ngủ nghỉ thay đổi nghiêm trọng Kiệt sức Luôn cảm thấy mình vô dụng, trống rỗng, hoặc tuyệt vọng Đau lòng không nguôi đến mức không thể chịu đựng nổi Dễ cáu gắt Khó tập trung hoặc đưa ra quyết định Không muốn dọn dẹp phòng ở cũng như làm vệ sinh cá nhân. Nghĩ tới cái chết, hoặc tự làm bản thân bị thương Nếu bạn nghi ngờ mình bị trầm cảm hoặc có gì đó rất không ổn, hãy cố gắng viết nhật ký để ghi lại những gì bạn đang trải qua. Bạn có thể viết lên giấy hoặc trên máy tính. Những ghi chép này sẽ rất hữu ích khi bạn cần xem xét lại và bạn có thể mang chúng tới cho bác sỹ nếu muốn đi khám. Hãy cố gắng ghi lại những cảm nghĩ đơn giản nhất, chẳng hạn như: "Cả sáng nay tôi luôn cảm thấy tuyệt vọng" hoặc "Tôi đã cố vui vẻ nhưng lúc nào cũng thấy chán nản và mệt mỏi". Nếu quá buồn, bạn không cần phải viết chi tiết quá. Hãy viết lại những gì bạn đã làm, ví dụ như: "Tôi xem phim cả buổi tối và đã khóc rất nhiều" hoặc "Sáng nay tôi đã nằm lì trên giường 3 tiếng đồng hồ vì trong người không có chút sức lực nào cả". Các chuyên gia thường khuyên rằng bạn nên đợi khoảng 2 tuần hoặc một tháng để xem mọi chuyện có tốt hơn không. Bạn cũng sẽ gặp vấn đề nghiêm trọng nếu cảm giác buồn chán khiến bạn không thể thực hiện được những công việc cơ bản thường ngày (chẳng hạn như đi làm hoặc chăm sóc con cái). Bạn nên đến gặp bác sỹ nếu: Không cảm thấy khá hơn trong vòng 2-3 tuần Không thể làm việc hoặc chăm sóc bản thân hay gia đình Có suy nghĩ tự làm mình bị thương Bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng phương pháp trị liệu và/hoặc dùng thuốc để cân bằng các chất hóa học trong não bộ. Bộ não của chúng ta cũng có thể bị ốm giống như những bộ phận khác trên cơ thể. Nếu bạn bị trầm cảm hoặc phải dùng thuốc để chữa trầm cảm thì cũng không có gì là "bất thường" cả. Nếu nghĩ rằng bạn sắp làm mình bị thương thì đừng chần chừ, hãy nhấc điện thoại lên, tìm đường dây nóng và gọi hoặc nhắn tin cho họ. | Phân biệt giữa buồn rầu và trầm cảm. Ghi lại các triệu chứng. Nắm được khung thời gian và mức độ khẩn cấp thông thường trong trường hợp bệnh lý. Trao đổi với bác sĩ về phương án điều trị. Gọi tới đường dây nóng tư vấn khủng hoảng tâm lý nếu như bạn đang trong tình trạng nguy hiểm khẩn cấp. |
Bác sĩ có thể dùng nhiều phương pháp khác nhau để lấy mẫu da làm sinh thiết, nếu xác định được cách lấy sinh thiết bạn sẽ dễ dàng điều trị vết thương hơn. Sinh thiết cạo dùng một dụng cụ trông giống như dao cạo để lấy lớp ngoài của da, hoặc lớp biểu bì và một phần chân bì. Phương pháp cạo không yêu cầu phải khâu da. Sinh thiết khoan lấy một phần nhỏ và sâu hơn vào da so với sinh thiết cạo. Nếu lấy sinh thiết khoan trên khoảnh lớn thì cần phải khâu da. Sinh thiết cắt lấy một mảng lớn của chỗ da bất thường bằng dao phẫu thuật. Với phương pháp này thì thường phải khâu làm kín chỗ cắt trên da. Tùy vào kích thước chỗ lấy sinh thiết và nếu máu tiếp tục chảy thì bác sĩ phải hướng dẫn bạn băng kín vết thương trong một ngày hoặc lâu hơn. Băng có tác dụng bảo vệ vết thương và thấm máu chảy ra. Nếu chỗ lấy sinh thiết chảy máu thì bạn ép nhẹ miếng băng mới vào, còn nếu máu chảy nhiều hoặc chảy hoài không dứt thì bạn phải liên hệ với bác sĩ. Sau khi thực hiện thủ thuật bạn phải để nguyên chiếc băng bác sĩ đã dùng trong ngày hôm đó và giữ toàn bộ khu vực này khô ráo. Như vậy vết thương dễ lành hơn và tránh không cho vi khuẩn xâm nhập. Nhớ giữ khu vực đó khô ráo vào ngày đầu tiên sau khi lấy sinh thiết. Bạn có thể tắm và vệ sinh vết thương vào ngày hôm sau. Bạn nên thay băng bảo vệ vết thương hằng ngày để giữ khô ráo, sạch sẽ và ngăn ngừa nhiễm trùng hoặc tạo sẹo xấu. Nhớ dùng loại băng tạo thông thoáng cho chỗ lấy sinh thiết. Sử dụng loại băng tạo điều kiện cho không khí lưu chuyển sẽ giúp vết thương mau lành hơn, và nhớ chỉ để phần không dính của băng chạm vào vết thương. Bạn có thể mua băng ở hầu hết các tiệm thuốc. Nhiều khi bác sĩ còn đắp thêm gạc lên trên vết thương. Thời gian trung bình cần phải băng là 5-6 ngày nhưng có trường hợp kéo dài tới hai tuần. Tiếp tục thay băng mỗi ngày cho đến khi bạn thấy không còn vết thương hở, hoặc khi bác sĩ hướng dẫn ngừng băng. Tùy vào cách lấy sinh thiết bác sĩ có thể hướng dẫn bạn dừng băng vết thương sau ngày đầu tiên hoặc trong thời gian lâu hơn. Nếu phải khâu thì thời gian băng sẽ lâu hơn. Bất kì khi nào cần đụng tay vào vết thương hay khi thay băng bạn phải rửa sạch tay hoàn toàn bằng nước và xà phòng để tránh lây lan vi khuẩn làm nhiễm trùng vết cắt. Bạn không cần phải mua loại xà phòng đặc biệt, xà phòng bình thường cũng đủ vô trùng cho tay. Nhớ chà tay trong nước ấm ít nhất hai mươi giây. Điều quan trọng là phải giữ vệ sinh vết thương trong thời gian lành. Dùng nước rửa mỗi ngày có thể ngăn không cho vi khuẩn sinh sôi ở khu vực đó. Bạn không cần phải rửa bằng bất kì loại xà phòng đặc biệt nào. Xà phòng thường và nước cũng giúp vô trùng hiệu quả cho toàn vết thương. Nếu vị trí lấy sinh thiết ở trên đầu thì bạn dùng xà phòng gội đầu để rửa. Nhớ dùng nước ấm rửa lại thật sạch để loại bỏ xà phòng dư thừa và tránh làm kích ứng da nhạy cảm. Nếu bạn thấy vết thương lành tốt và không nhiễm trùng thì chỉ cần thay băng và vệ sinh mỗi ngày cũng đủ để đảm bảo vết thương sạch sẽ. Bác sĩ có thể khuyên bạn rửa bằng một dung dịch khác như hiđrô peroxid, bạn hãy làm theo lời họ dặn nhưng không được sử dụng bất kì thứ gì lên vết thương mà không kiểm tra trước. Sau khi vệ sinh vết thương xong, bạn thoa thuốc kháng sinh hoặc sáp nguyên chất chưng cất từ dầu hỏa nếu được bác sĩ chỉ định. Thuốc mỡ giúp giữ ẩm cho vết thương và giảm hình thành vảy, hỗ trợ quá trình lành. Sau đó bạn có thể băng lại. Dùng tăm bông hay ngón tay sạch để bôi thuốc. Trong vài ngày đầu tiên sau khi lấy sinh thiết bạn phải tránh các hoạt động gắng sức như nâng nặng hay bất kì việc gì làm bạn đổ nhiều mồ hôi. Những hoạt động đó không chỉ gây chảy máu và làm sẹo phát triển lớn hơn, mà còn làm kích ứng da nhạy cảm. Bạn cũng không được hoạt động mạnh trong toàn thời gian vết thương còn chỉ khâu. Nếu được bạn nên tránh va chạm vào chỗ lấy sinh thiết hay làm những việc kéo căng da, để ngăn ngừa chảy máu và dẫn tới tạo sẹo lớn hơn. Đau nhẹ hoặc đau khi sờ tại chỗ làm sinh thiết trong vài ngày đầu tiên sau thủ thuật là hiện tượng bình thường. Sử dụng thuốc giảm đau không kê toa để trị đau và sưng. Bạn có thể uống thuốc giảm đau không theo chỉ định của bác sĩ như ibuprofen hay acetaminophen. Ibuprofen còn giúp trị sưng do việc lấy sinh thiết gây ra. Nếu cần phải khâu chỗ lấy sinh thiết thì bạn phải hẹn bác sĩ ngày tới cắt chỉ khâu. Bạn phải để yên chỉ khâu trong khoảng thời gian bác sĩ yêu cầu để không ảnh hưởng đến quá trình lành, và không để lại sẹo lớn. Chỗ khâu ngứa là hiện tượng bình thường, nếu vậy bạn có thể thoa một lớp thuốc kháng sinh hay sáp nguyên chất từ dầu hỏa để giảm ngứa và ngăn ngừa nhiễm trùng. Nếu quá ngứa thì bạn nên đắp khăn ướt mát lên trên khu vực đó để bớt ngứa. Nếu có hiện tượng chảy máu nhiều, ra mủ, hay các triệu chứng nhiễm trùng như ửng đỏ, ấm, sưng hoặc sốt xung quanh chỗ lấy sinh thiết thì bạn cần tới gặp bác sĩ ngay. Bạn cần chắc chắn không để vết thương nhiễm trùng và gây ra biến chứng nguy hiểm. Nếu vết thương chỉ chảy ít máu hoặc ra dịch hồng vài ngày sau đó thì không sao. Vậy thế nào là chảy máu nhiều? Đó là khi máu ra ướt sũng cả chiếc băng. Thông thường phải sau nhiều tuần chỗ lấy sinh thiết mới lành, nhưng tối đa là hai tháng. | Xác định loại sinh thiết da. Dùng băng che vết thương. Không tháo băng vết thương trong một ngày sau khi làm sinh thiết. Thay băng mỗi ngày. Rửa sạch tay trước khi đụng vào chỗ lấy sinh thiết. Giữ vệ sinh chỗ da lấy sinh thiết. Thoa thuốc kháng sinh dạng kem hoặc sáp nguyên chất chưng cất từ dầu hỏa. Tránh hoạt động gắng sức trong vài ngày. Uống thuốc giảm đau. Để bác sĩ tháo chỉ khâu. Gặp bác sĩ nếu có vấn đề. |
Nhấn vào ứng dụng Google Drive với biểu tượng tam giác màu xanh lá, vàng và xanh dương nằm trên nền trắng. Google Drive của tài khoản Google Account chính trên Android sẽ mở ra. Bạn có thể chuyển sang tài khoản khác bằng cách nhấn vào biểu tượng ☰ rồi chọn ảnh hồ sơ của tài khoản muốn sử dụng. Nếu Android chưa đăng nhập Google Account mà bạn sử dụng trên máy tính, bạn có thể đăng nhập bằng cách nhấn vào biểu tượng ☰, chọn địa chỉ email, nhấn Add account (Thêm tài khoản), nhấn vào Google và nhập thông tin đăng nhập của tài khoản. Cuộn trên nội dung Google Drive cho đến khi bạn tìm được tập tin vCard vừa tải lên từ máy tính. Một trình đơn sẽ thả xuống sau vài giây. Google Drive sẽ bắt đầu tải tập tin vCard về thư mục "Download" trên Android. Nhấn nút Home để thoát ra. Sau khi tập tin vCard tải xong, bạn sẽ có thể nhập nội dung trong tập tin vào ứng dụng Contacts trên Android. | Mở Google Drive trên thiết bị Android. Tìm tập tin vCard. Nhấn giữ lâu trên tập tin vCard. Nhấn vào tùy chọn Download (Tải xuống) từ trong trình đơn thả xuống. Tắt Google Drive. |
Nhắc nhở bản thân về những khía cạnh tích cực khi là người nhạy cảm cao (xem phần “Trân trọng những gì có được từ sự nhạy cảm cao”). Tự nhủ rằng với người vô cùng nhạy cảm, phản ứng của bạn trong tình huống nhất định là hoàn toàn bình thường và không có gì phải e sợ cả. Hãy cố để ý và tập trung vào những thứ thân thuộc quanh bạn. Mật chú là từ hay cụm từ giúp bạn bình tâm. Đó có thể là một trích dẫn truyền cảm hứng, một cụm từ đầy ý nghĩa hay một lời cầu nguyện. Tập trung vào mật chú sẽ đem lại sự thư thái trong tâm hồn, giúp cơ thể thả lỏng và hướng đến thực tại. Chẳng hạn như: “Hãy là chính mình”, “Mình có thể làm chủ cảm xúc” hay “Điều này cũng sẽ qua thôi”. Người nhạy cảm cao thường rất kết nối với âm nhạc. Âm nhạc khơi gợi cảm xúc trong họ và do đó, nghe những bản nhạc êm dịu trong thời điểm quá kích thích sẽ có thể giúp họ bình tĩnh lại. Khi nghe nhạc, hãy tập trung vào thế giới nội tâm cũng như giai điệu của bản nhạc, tách hẳn khỏi những tác nhân gây căng thẳng bên ngoài. Dù có vẻ ngớ ngẩn, khi cảm thấy choáng ngợp, đôi khi bạn sẽ cần nhắm mắt để không bị áp đảo bởi những kích thích thị giác và cách li với những căng thẳng bên ngoài. Đồng thời, hít thở sâu trong lúc ấy cũng có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn. Nếu là người nhạy cảm cao, hãy đưa thời gian nghỉ ngơi vào lịch trình, đặc biệt là khi có nhiều nhiệm vụ để hoàn thành hoặc ở môi trường đông đúc. Bạn thậm chí có thể đặt lịch nghỉ ngơi sau từng khoảng thời gian nhất định. Điều này giúp ngăn ngừa cảm xúc bị choáng ngợp và kích thích quá mức. Đi dạo có hai lợi ích: vừa là hình thức thể dục làm giảm căng thẳng cơ bắp và giải tỏa đầu óc, vừa giúp bạn thoát khỏi những kích thích gây căng thẳng. Nếu có thể, hãy ra ngoài. Bên ngoài thường ít áp lực hơn môi trường đông đúc bên trong và thiên nhiên có thể đem lại sự khuây khỏa trong tâm hồn bạn. Nếu cảm thấy hơi thở bắt đầu dồn dập (thở hổn hển), hãy kiểm soát bằng cách hít sâu 5 giây, giữ 5 giây và rồi thở ra cũng trong 5 giây. Sau đó, thở 2 nhịp bình thường và lặp lại chu trình trên. Nhờ đó, cơ thể hiểu rằng sẵn sàng cho việc “chiến đấu hay trốn chạy” là hoàn toàn không cần thiết. | Nhìn nhận lại tình hình. Liên tục niệm mật chú. Lắng nghe những bản nhạc êm dịu. Giảm kích thích. Cho bản thân thời gian nghỉ ngơi. Đi dạo. Điều chỉnh hơi thở. |
Cách rã đông càng cua tốt nhất là cho vào tủ lạnh, đậy kín và để qua đêm. Hoặc bạn có thể rã đông bằng cách để càng cua dưới vòi nước lạnh đang chảy trong vài phút. Bằng cách này, bạn vừa có thể loại bỏ đá hoặc chất nhờn còn dính trên càng cua. Dùng khăn giấy thấm khô trước khi chế biến. Xếp càng cua thành một lớp thật đều và cho nước vào vừa ngập. Nếu có nhiều càng cua, có thể bạn sẽ phải xếp thành nhiều lớp, nhưng nhớ phải xếp thật đều. Dùng nồi hầm hình bầu dục sẽ giúp xếp càng cua dễ hơn dùng nồi hình tròn. Bạn chỉ cần cho nước vừa ngập càng cua. Nước quá ít hoặc quá nhiều sẽ khiến càng cua bị quá khô hoặc không đủ nóng. Cho bơ đun chảy vào bát nhỏ rồi trộn với bột tỏi và thì là. Nếu thích mùi tỏi nồng hơn, bạn có thể dùng 4 tép tỏi băm nhuyễn thay cho bột tỏi xay sẵn. Vì càng cua đang được hầm từ từ nên gia vị sẽ dễ thấm sâu vào lớp vỏ dày của càng cua và tạo vị ngon cho phần thịt bên trong. Đổ hỗn hợp bơ nấu chảy lên càng cua trong nồi hầm. Cố gắng phủ bơ lên cua càng nhiều càng tốt. Bạn có thể đảo để càng cua phủ đầy bơ hơn nhưng bước này cũng không cần thiết lắm. Đậy nắp nồi và hầm càng cua đến khi bốc hơi nóng và thịt cua gần mềm nhừ bên trong lớp vỏ. Nếu bạn không có thời gian để rã đông càng cua và phải hầm khi còn đông lạnh thì thời gian hầm phải thêm 30 phút. Dùng kẹp gắp cua ra khỏi nồi hầm. Cho cua lên đĩa ăn và thưởng thức khi còn nóng. Nếu muốn, bạn có thể ăn kèm càng cua với một chút bơ nấu chảy hoặc chanh vắt. | Rã đông và rửa sạch càng cua. Cho cua vào nồi hầm. Trộn bơ, thì là và tỏi. Cho bơ vào càng cua. Hầm với ngọn lửa lớn trong 4 tiếng. Thưởng thức khi còn nóng. |
Bạn có thể thêm cát màu vào tranh vẽ để tăng thêm độ lấp lánh và lôi cuốn cho bức tranh. Đầu tiên, bạn dùng bút chì vẽ lên giấy trắng (ví dụ như vẽ một bông hoa). Sau đó, trải bức tranh ra mặt phẳng để chuẩn bị cho công đoạn phủ cát. Dùng tăm bông để bôi keo Elmer lên chỗ muốn phủ bằng cát. Sau đó cẩn thận đổ cát lên chỗ có keo. Để cát phủ đều lên chỗ keo rồi dựng đứng bức tranh trên một cái đĩa để phần cát thừa rơi vào đĩa. Để tạo hiệu ứng đẹp, bạn hãy vẽ bức tranh cần sử dụng nhiều màu sắc và nhiều màu tương phản (ví dụ như cầu vồng). Việc này sẽ giúp bạn sử dụng được nhiều cát màu và tạo ra một bức tranh nổi bật, sống động. Bạn có thể dùng cát để trang trí bên ngoài bình hoa hoặc đổ cát vào trong bình. Để tăng thêm màu sắc cho bình hoa, bạn hãy thực hiện theo các bước tương tự như làm tranh cát. Đầu tiên là để bình hoa lên giấy báo. Đổ 1/4 cốc keo dính vào cốc nhựa rồi pha loãng với 1 thìa cà phê nước. Dùng cọ để quét keo lên phía ngoài của bình hoa. Sau đó, rắc vài thìa cát màu lên phần keo dán, xoay bình hoa để có thể phủ đều cát lên bình. Cuối cùng, chờ bình hoa khô trong vài giờ rồi cắm hoa vào. Làm bình hoa với nhiều lớp cát màu trong bình cũng là một cách trang trí hay cho ngôi nhà. Bạn chỉ cần đổ một lớp cát có màu bất kỳ vào bình hoa hoặc lọ trong suốt. Không cần phải quan tâm xem lớp cát có bằng phẳng hay không; ngược lại, lớp cát gợn sóng và không đều nhau sẽ tăng thêm sự đặc biệt và trông tự nhiên hơn. Sau đó, đổ thêm một lớp cát màu khác vào. Để tạo độ tương phản tốt, bạn nên tránh dùng hai màu trông gần giống nhau, ví dụ như màu tím và màu đỏ. Tiếp tục đổ đến khi cát lấp đầy miệng bình. Để bình hoa có phong cách bãi biển, bạn có thể thêm vài viên sỏi và vỏ sò vào các lớp cát. Đây là một sự biến tấu từ bình hoa cát nhiều lớp để tăng thêm sự độc đáo cho cây nến trắng đơn điệu. Bạn hãy đổ từng màu cát vào ly để tạo thành nhiều lớp, tương tự như khi làm cho bình hoa. Nhưng thay vì đổ cát đầy bình, bạn hãy chỉ đổ khoảng nửa ly. Sau đó, cắm một cây nến vào giữa ly và bới nhẹ để cát bao quanh và giữ chặt nến. Khi đốt nến lên, bạn sẽ thấy ánh sáng phản chiếu màu của cát tạo ra cảm giác ấm cúng và lôi cuốn. | Làm tranh cát. Trang trí bình hoa bằng cát. Làm ly cát đựng nến. |
Điều đó có nghĩa là chuẩn bị sẵn những nguyên liệu lạnh như phô mai, nguyên liệu nóng như thịt hoặc rau củ nướng và nước sốt. Đảm bảo nơi chế biến gọn gàng, sạch sẽ và mọi thứ đều được sắp xếp cho thuận tay. Sắp xếp mọi thứ bằng cách chia nguyên liệu vào những bát riêng đặt trên quầy bếp. Nếu bạn làm lasagna thịt, dùng thịt bò bằm, gà hoặc thịt lợn trộn với một ít thịt lợn xông khói và nêm gia vị với thảo mộc. Thịt phải chín hoàn toàn trước khi bạn cho vào lasagna. Với món lasagna rau củ, dùng nấm rơm, bí ngòi cắt lát và rau chân vịt tươi. Bạn có thể dùng lá mì không cần luộc hoặc lá mì lasagna khô thông thường. Bạn phải làm mềm lá mì lasagna khô trước khi xếp vào món ăn, còn mì không cần luộc sẽ mềm trong quá trình nướng. Chọn lá mì theo sở thích của bạn và lượng thời gian mà bạn có. Nếu chưa có nhiều kinh nghiệm làm món lasagna, bạn có thể làm nhanh món này với lá mì không cần luộc. Để tạo ra món lasagna xếp lớp, bạn cần một khay rộng, sâu. Bạn có thể dùng khay thủy tinh hoặc kim loại. Chọn khay sâu và đủ rộng cho kích thước lasagna mà bạn muốn làm. Khay sâu thì sẽ cần nhiều thời gian để chín hơn khay cạn. Thủy tinh dẫn nhiệt kém nhưng nó vẫn phân tán đều nhiệt. Dùng khay thủy tinh giúp cho lasagna được chín đều và nóng lâu nếu bạn phải đợi ai đó về nhà cùng thưởng thức món ăn. Kim loại, đặc biệt là nhôm thường dẫn nhiệt tốt hơn. Nhôm nóng nhanh nhưng cũng giảm nhiệt nhanh chóng ngay khi lấy ra khỏi lò. Dùng khay kim loại sẽ làm cho mép và đáy lasagna giòn hơn khi dùng khay thủy tinh. Hơn nữa, vì khay kim loại giảm nhiệt nhanh chóng, bạn sẽ không thể đợi quá lâu trước khi ăn. | Lấy sẵn nguyên liệu. Chọn lá mì. Chọn đúng loại khay. |
Nguyên tắc chung khi nấu cơm gạo lứt là tăng thêm 50% lượng nước thường dùng. Vì vậy, nếu thường dùng một cốc nước cho mỗi cốc gạo, bây giờ bạn sẽ dùng một cốc rưỡi nước cho sự khác biệt về kết cấu. Vì gạo lứt cứng hơn gạo trắng nên thời gian chế biến cũng lâu hơn. Không giống như gạo trắng, hạt gạo lứt vẫn còn lớp cám tự nhiên. Do đó, gạo lứt khó thấm hút nước và mất nhiều thời gian để nấu đến nhiệt độ lý tưởng. Lượng nước mà bạn thêm vào gạo có liên quan trực tiếp đến thời gian nấu. Khi toàn bộ lượng nước đã bốc hơi, nhiệt độ bên trong nồi cơm điện sẽ tăng, báo hiệu cho nồi tự động tắt điện. Mặc dù không cần thiết, nhưng việc ngâm gạo lứt khoảng 20-30 phút trước khi nấu cũng giúp cơm nhanh chín hơn. Nếu quyết định ngâm gạo, bạn chỉ cần dùng một cốc nước cho mỗi cốc gạo. Đảm bảo nồi cơm đã được kết nối với nguồn điện và sẵn sàng để sử dụng. Tiếp theo, bạn ấn nút “cook” (nấu) và chỉ việc chờ. Nồi cơm điện sẽ tự động xử lý phần còn lại! Hầu hết nồi cơm điện chỉ có hai chế độ là “cook” (nấu) và “warm” (làm nóng). Nếu dòng máy mà bạn đang dùng có thêm nhiều tính năng khác, bạn nhớ điều chỉnh đúng thiết lập trước khi nấu cơm. Hãy xem sách hướng dẫn để biết nên dùng thiết lập nào. Sau khi cơm chín, bạn cần chờ thêm một lúc để cơm đạt đúng kết cấu. Việc tiếp tục đóng nắp nồi cơm thêm vài phút sẽ cho cơm thời gian thấm hút hơi nước còn sót và giảm dần đến nhiệt độ có thể ăn được. Vẫn đóng nắp nồi cơm trong khi chờ. Cơm chưa chín tới thường sẽ cứng và khó ăn. Đừng bỏ qua bước này. Bạn sẽ muốn xới cơm lên ăn ngay khi đang đói, nhưng hương vị và kết cấu thơm ngon của cơm sẽ xứng đáng với thời gian chờ của bạn. Hãy làm tơi cơm từ các mép ngoài vào trong bằng thìa gỗ hoặc cây vét bột bằng nhựa dẻo. Dùng mép của dụng cụ xới cơm để tán những phần cơm bị vón. Bây giờ bạn đã có phần cơm gạo lứt màu đỏ nâu chín đều sẵn sàng để ăn với món rau củ kho, món thịt xào hoặc cá rán. Đừng dùng dụng cụ kim loại để làm tơi hoặc xới cơm. Việc này sẽ khiến lớp bên trong của nồi cơm bị trầy xước. Muôi gỗ (được gọi là shamoji trong tiếng Nhật) rất hữu ích dành cho những ai thường xuyên nấu cơm. Phiên bản hiện đại của dụng cụ Nhật truyền thống này được làm từ nhựa dẻo và thích hợp cho việc làm tơi cũng như xới cơm. | Thêm đúng lượng nước. Bật nồi cơm điện. Để cơm trong nồi thêm 10-15 phút. Làm tơi cơm trước khi dọn ra ăn. |
Nếu thấy đám giòi ở một chỗ nào đó trong nhà, bạn nên dùng chổi quét rồi gom chúng vào thùng rác. Đổ giòi vào túi đựng rác rồi bịt kín miệng túi. Đông lạnh giòi trong túi ít nhất 60 phút. Sau đó, vứt túi rác vào thùng rác bên ngoài nhà. Then, put them in the outdoor trash can. Đông lạnh là cách tiêu diệt giòi nhân đạo nhất. Dùng chổi để trải đều axit boric vào sợi vải của thảm trải sàn. Axit boric là chất diệt côn trùng tự nhiên giúp tiêu diệt giòi. Có thể mua axit boric ở cửa hàng thuốc thú y, siêu thị lớn hoặc mua trực tuyến. Hút bụi sạch trong từng ngóc ngách của thảm trải sàn. Lấy túi đựng rác hút bụi ra, cho vào túi nilông hoặc hộp đựng kín khí. Đông lạnh để tiêu diệt giòi. Sau đó, ngay lập tức vứt vào thùng rác bên ngoài nhà. Đông lạnh là cách tiêu diệt giòi nhân đạo nhất. Mua hoặc thuê máy vệ sinh bằng hơi nước ở siêu thị điện máy hoặc cửa hàng đồ gia dụng. Thuê máy là lựa chọn tương đối rẻ và là công cụ vô giá giúp tiêu diệt giòi. Đảm bảo dung dịch diệt côn trùng an toàn khi dùng trên thảm và không độc hại cho người hay động vật. Tuân thủ hướng dẫn trên nhãn, trộn dung dịch diệt côn trùng với nước nóng. Sau đó, đổ vào bình chứa của máy vệ sinh bằng hơi nước. Thậm chí có thể dùng dầu gội cho thú nuôi chứa chất diệt côn trùng. Có thể dùng thuốc Permethrin để tiêu diệt giòi trong nhà. Đẩy máy vệ sinh bằng hơi nước đi khắp khu vực trải thảm trong nhà ít nhất hai lần để kéo giòi ra và tiêu diệt chúng. Đựng nước đã sử dụng trong hộp kín rồi vứt ra bên ngoài nhà nếu có thể. | Thu gom giòi và đông lạnh chúng. Rắc axit boric lên thảm trải sàn. Hút bụi thảm trải sàn. Sử dụng máy vệ sinh bằng hơi nước. Mua dung dịch diệt côn trùng để phun rửa bằng hơi nước. Phun rửa thảm trải sàn. |
Ở ví dụ trên chúng ta xác định được MU trung bình cho một vài hàng hóa được tiêu dùng. Đây là một cách sử dụng MU. Tuy nhiên, trên thực tế MU thường được áp dụng nhiều hơn cho mỗi đơn vị hàng hóa tiêu dùng. Điều này cho chúng ta MU cụ thể mà mỗi đơn vị hàng hóa tăng thêm mang lại (chứ không phải là giá trị trung bình). Để tính MU cho mỗi đơn vị hàng hóa tăng thêm không khó. Bạn chỉ cần dùng phương trình thông thường để tìm ra MU khi lượng thay đổi của hàng hóa được tiêu dùng là một. Ở tình huống ví dụ, bạn đã biết MU cho mỗi đơn vị. Khi bạn chưa ăn gì, MU của con cá đầu tiên là 160.000 đồng (160.000 đồng tổng hữu dụng - 0 đồng bạn có trước đó/1 đơn vị thay đổi), MU của con cá thứ hai là 120.000 đồng (280.000 đồng tổng hữu dụng – 160.000 đồng bạn có trước /1 đơn vị thay đổi). Tương tự cho những con còn lại. Theo lý thuyết kinh tế, người tiêu dùng quyết định tiêu dùng dựa trên nỗ lực tối ưu hóa mức hữu dụng của họ. Nói cách khác, người tiêu dùng muốn đạt được sự thỏa mãn lớn nhất có thể từ số tiền họ có. Điều này có nghĩa là họ có xu hướng mua sản phẩm hay hàng hóa cho đến khi hữu dụng biên cho việc mua thêm hàng nhỏ hơn chi phí biên (giá của việc tăng thêm một đơn vị). Chúng ta hãy xem xét lại tình huống ví dụ một lần nữa. Đầu tiên, chúng ta có giá mỗi con cá là 40.000 đồng. Sau đó, chúng ta xác định rằng con cá đầu tiên có MU là 160.000 đồng, con thứ hai 120.000 đồng, con thứ ba 60.000 đồng và con cuối cùng có MU là 20.000 đồng. Với thông tin trên, đến cuối cùng bạn sẽ không thật sự mua con cá thứ tư. Hữu dụng biên của nó (20.000 đồng) thấp hơn chi phí biên (40.000 đồng). Về cơ bản, mức hữu dụng của bạn bị tổn thất với giao dịch này, do đó nó không có lợi cho bạn). | Dùng phương trình để xác định MU cho mỗi đơn vị hàng hóa tăng thêm. Sử dụng phương trình để tối ưu hóa mức hữu dụng của bạn. Xác định mức hữu dụng tổn thất. |
Đó là mức năng lượng được tạo ra hoặc tiêu thụ. Nhiều công ty dịch vụ công ích sẽ lập hóa đơn cho bạn dựa trên mức năng lượng tiêu thụ. Về cơ bản, công suất là lượng điện năng tiêu thụ của thiết bị. Công suất định mức là lượng điện cần thiết để duy trì hoạt động của thiết bị. Chẳng hạn, tủ lạnh thường cần công suất 500 watt để vận hành. Bạn cần biết công suất điện tiêu thụ trong gia đình nếu muốn tiết kiệm năng lượng hơn, sử dụng thêm các tấm pin mặt trời hay dùng máy phát điện. Nguồn điện có dòng điện AC và DC. AC có nghĩa là dòng điện xoay chiều; dòng điện liên tục đổi chiều và thường được dùng trong gia đình hoặc văn phòng. DC là dòng điện một chiều, có nghĩa là dòng điện chỉ đi theo một chiều. Bạn sẽ thấy dòng điện này được sử dụng cho những thứ như pin sạc. Công suất khởi động là công suất cần thiết để khởi động thiết bị bằng cách đốt cháy động cơ hoặc máy nén. Ví dụ, để khởi động động cơ và máy nén của tủ lạnh, ta cần công suất 2.000 watt. Công suất là đơn vị đo cơ bản của năng lượng (điện, cơ hoặc nhiệt). Lý do công suất có vai trò quan trọng là vì bạn có thể cải thiện hiệu quả sử dụng năng lượng nếu hiểu về chúng. Bằng cách giảm công suất, bạn sẽ sử dụng điện hiệu quả hơn và tiết kiệm tiền. Đây là một ví dụ. Giả sử bạn mua bóng đèn, một cái có công suất 100 watt và cái kia 23 watt. Nếu bóng đèn 100 watt rẻ hơn, bạn sẽ cho rằng nên mua loại bóng đó. Tuy nhiên, về lâu dài, bóng đèn 23 watt mới là loại giúp bạn tiết kiệm điện. Hãy làm phép tính trừ đơn giản để xác định sự chênh lệch về công suất. Trong trường hợp này là 77 watt (100-23). Các công ty dịch vụ công ích sẽ lập hóa đơn cho bạn theo kilôwatt. Để tìm số kilôwatt, hãy chia số watt cho 1.000. Sau đó, lấy số kilôwatt nhân với số giờ điện tiêu thụ. Bạn sẽ có số ki-lô-watt/giờ. Tiếp theo, lấy số kilôwatt/giờ nhân với giá mua điện. Bạn sẽ có số tiền điện tiêu thụ hàng năm. Ví dụ, bạn có 10 bóng đèn. Mỗi cái có công suất 100 watt. 10 X 100 = 1.000 watt. 1.000 watt chia cho 1.000 = 1 kW. Giả sử bạn tiêu thụ điện trong 2.000 giờ. Như vậy, 1kW X 2.000 giờ mỗi năm = 2.000 kwh. Giả sử công ty dịch vụ công ích tính 2.500 đồng cho mỗi kilôwatt/giờ. Bạn sẽ lấy 2.000 kwh X 2.500 = 5.000.000 đồng. Đó chính là tiền điện sử dụng cho bóng đèn của bạn cả năm. | Hiểu được tầm quan trọng của công suất. Sử dụng điện tiết kiệm hơn. |
Play Store có nhiều trình quản lý tập tin mà bạn có thể dùng để mở tập tin khóa trên thiết bị Android. Những trình quản lý phổ biến bao gồm Root Browser, ES File Explorer và X-Plore File Manager. Bạn có thể nhấn giữ tập tin và rồi chọn "Delete" (Xóa) từ trình đơn vừa được mở. Tùy vào cách thiết bị được bẻ khóa, có thể sẽ không có tập tin su nào. Với phương pháp này, hẳn thiết bị của bạn sẽ được bỏ bẻ khóa sau khi khởi động lại. Bạn có thể xác nhận lại việc này bằng cách tải và chạy ứng dụng kiểm tra việc bẻ khóa Root Checker từ Play Store. | Mở trình quản lý tập tin khóa trên thiết bị. Tìm và nhấn /system/bin/. Tìm và xóa tập tin tên su. Nhấn /system/xbin/. Xóa tập tin su mà bạn tìm được. Tìm và nhấn /system/app/. Xóa tập tin Superuser.apk. Khởi động lại thiết bị. |
Trước khi bắt đầu cho các nguyên liệu khô vào, bạn cần làm ướt mọi dụng cụ mà bạn sẽ trộn vữa, chở vữa và tiếp xúc với vữa sao cho vữa có thể trượt ra dễ dàng và bớt lãng phí. Đổ khoảng một nửa lượng nước cần cho mẻ trộn vào máy trộn hoặc khay, và đổ một ít nước vào xe cút kít hoặc xô đựng vữa. Tùy vào khối lượng công việc, bạn có thể dùng khay trộn nhỏ hoặc máy trộn vữa chạy xăng để trộn một lượng vữa lớn. Máy trộn vữa có nhiều cánh trộn chứa được 3 bao hỗn hợp 36 kg có thể giúp bạn đỡ tốn công sức. Bạn có thể thuê máy để làm việc, nhất là nếu phải làm trong nhiều ngày. Nếu dùng máy trộn, bạn cần vận hành máy để cho các cánh trộn khuấy và nhẹ nhàng cho các nguyên liệu khô vào. Chú ý đừng ném nguyên liệu vào máy làm nước bắn tung tóe hoặc làm hỏng xi măng gây lãng phí. Thứ tự cho các nguyên liệu vào máy không quan trọng lắm, nhưng nhiều người thường cho xi măng vào trước, sau đó cho cát nếu không dùng vữa trộn sẵn. Nói chung, bạn chỉ việc mở bao xi măng trên máy trộn, vứt bao đi và xúc lượng cát cần thiết vào. Hỗn hợp vữa có chứa silicat có thể gây bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính hoặc các bệnh ung thư. Khi trộn vữa, hoặc khi để cho máy trộn vữa, bạn nên để ý đến độ sệt của vữa. Nếu thấy quá khô, bạn cần cho thêm một lượng nhỏ nước để giữ độ dẻo và ướt. Chú ý đừng cho nhiều nước quá, bằng không mẻ vữa sẽ lõng bõng, không kết dính và vô dụng. | Làm ướt máy trộn, xe cút kít và/hoặc xô. Cho nguyên liệu khô vào và bắt đầu trộn. Quay mặt đi chỗ khác, trang bị phương tiện bảo vệ hô hấp và không hít bụi. Cho thêm nước nếu cần. |
Vẹt conure thích hoạt động. Nếu không có việc gì làm, vẹt conure sẽ chán và quay sang tự bứt lông của nó. Chú vẹt của bạn sẽ có trò tiêu khiển thú vị với nhiều món đồ chơi bỏ vào lồng. Các loại đồ chơi được ưa chuộng cho vẹt conure gồm đồ chơi tìm kiếm, đồ chơi gỗ để cắn và đồ chơi để xé. Đồ chơi tìm kiếm mô phỏng hành vi tìm kiếm thức ăn tự nhiên của vẹt conure ở nơi hoang dã. Đồ chơi xé có thể giúp chú vẹt conure của bạn giảm stress và bớt buồn chán. Nếu không muốn mua đồ chơi xé, bạn có thể bỏ vào lồng vài tờ giấy báo cho vẹt xé. Tránh các đồ chơi có những bộ phận nhỏ. Các bộ phận này có thể mắc kẹt vào mỏ hoặc móng của vẹt, gây hại hoặc làm chim bị thương. Đặt nhiều loại đồ chơi trong lồng chim để chú vẹt của bạn khỏi chán với một món đồ chơi. Suy nghĩ gắn giá đồ chơi ở góc lồng để đặt đồ chơi lên đó. Bạn có thể tìm mua tất cả các món đồ chơi cho vẹt ở cửa hàng thú cưng. Vẹt conure cần tập luyện nhiều để khỏe mạnh và hạnh phúc. Xích đu và thang có thể giúp cho vẹt tập luyện cả ngày. Bạn cần gắn xích đu và thang ở trong lồng ở độ cao sao cho đuôi vẹt không bị quẹt vào các song của lồng chim. Gương soi có thể là một món tiêu khiển tốt khiến chú vẹt của bạn bận rộn. Tuy nhiên bạn chỉ nên cho vẹt làm quen với gương khi vẹt đã gắn bó với bạn – nếu không chú ta sẽ thân với cái gương hơn là với bạn đấy! Gương soi cũng có thể kích thích hành vi giới tính (như ợ thức ăn ra, vểnh đuôi lên). Hành vi giới tính có thể đặc biệt gây phiền toái ở chim mái, vì chúng có thể đẻ trứng mà không cần giao phối. Nếu bạn nuôi một cô vẹt conure, hành vi giới tính của cô nàng có thể phát sinh ra việc đẻ trứng, dễ dẫn đến căng thẳng sinh lý và đau ốm. Vẹt conure có thể coi chiếc gương là "đồ chơi tinh yêu." Hỏi ý kiến bác sĩ thú y nếu bạn không chắc có nên đặt những vật lấp lánh trong lồng vẹt conure không. | Đặt đồ chơi vào lồng chim. Cung cấp các dụng cụ tập thể dục cho vẹt. Suy nghĩ đặt gương soi trong lồng vẹt. |
Tương tự như khi bạn mời người khác sang nhà bạn, bạn cần phải thông báo trước cho mọi người sống cùng với bạn. Đây là hành động lịch sự và cho phép họ có thể thiết lập kế hoạch cho bản thân trong suốt quá trình này. Điều này phụ thuộc khá nhiều vào hoạt động mà cả hai bạn thích thực hiện cùng nhau. Bạn nên khiến cho cuộc viếng thăm trở nên vui vẻ hơn bằng cách làm những điều mà cả hai đều thích. Bạn có thể thử qua một vài ví dụ sau: Xem phim hoặc chương trình truyền hình. Cùng nhau nấu ăn tối. Khiêu vũ theo một vài điệu nhạc mà bạn thích. Một khi bạn cảm thấy phù hợp và bạn đã thiết lập mối quan hệ tình cảm khá tốt với người bạn yêu, bạn có thể mời cô ấy đến nhà bạn. Hãy cho cô ấy biết thời điểm và kế hoạch của bạn. Không nên kỳ vọng khi nêu câu hỏi. Câu trả lời hoàn toàn tùy thuộc vào bạn gái của bạn. Nếu cô ấy đồng ý, hãy tận hưởng khoảng thời gian này với nhau. Nếu cô ấy không muốn sang nhà bạn, đừng thất vọng. Bạn có thể đề nghị gặp nhau vào thời gian và địa điểm khác. Ấn tượng đầu tiên sẽ khá quan trọng và sở hữu một ngôi nhà bừa bộn hoặc bẩn thỉu sẽ khiến cho vị khách mới của bạn cảm thấy khó chịu. Bạn nên dọn dẹp nhà cửa trước khi người yêu sang nhà bạn để khiến cho cuộc viếng thăm này trở nên thoải mái hơn. Bạn nên lau dọn mọi khu vực chung trong nhà: Hút bụi hoặc quét nhà. Làm sạch và quét bụi mọi bề mặt. Dọn dẹp gọn gàng mọi vật dụng trong nhà. Rửa bát hoặc giặt giũ. Đi đổ rác vì rác sẽ khiến ngôi nhà của bạn bốc mùi. | Nhớ thông báo cho người cùng chung sống với bạn được biết. Lên kế hoạch cho một vài hoạt động. Mời bạn gái đến nhà. Dọn dẹp nhà cửa. |
Khi bạn đang ở bất kỳ một bữa tiệc hoặc buổi tụ tập nào, hoặc thậm chí là khi chỉ có hai người nói chuyện với nhau, bạn cũng sẽ cảm thấy rất khó khăn để có thể rời đi. Học cách nhận biết cơ hội thuận lợi để rời đi sẽ giúp bạn nói lời tạm ra về dễ dàng hơn. Hãy chú ý nếu mọi người dường như đang tản dần. Nếu hơn một nửa số người đã ra về, thì đó là thời điểm thích hợp cho bạn nói lời tạm biệt. Tìm chủ nhà hoặc bạn bè của mình, vẫy tay với mọi người và ra về. Rời đi khi bạn muốn. Bạn không cần phải đợi đến khi có bất cứ tín hiệu nào đặc biệt cả. Nếu bạn đã sẵn sàng về nhà hoặc sẵn sàng để chấm dứt cuộc nói chuyện, hãy nói "Chà, tớ phải về rồi. Gặp lại mọi người sau nhé!" Nán lại quá lâu là mất lịch sự, nhưng thường khá khó có thể phân biệt được. Mọi người không thích nói với bạn rằng họ muốn bạn ra về, nên hãy cố gắng quan sát những tín hiệu. Nếu chủ bữa tiệc bắt đầu dọn dẹp hoặc rút lui khỏi cuộc trò chuyện, hãy gọi bạn bè của mình hoặc dọn dẹp tư trang và ra về. Nếu ai đó bắt đầu kiểm tra đồng hồ, hoặc dường như đang thấy bồn chồn, đó cũng là lúc ra về. Thậm chí khi bạn nói "Gặp lại cậu ở trường ngày mai nhé", hoặc "Tớ không thể đợi được đến Giáng Sinh để gặp lại cậu" cũng có thể giúp lời chia tay nhẹ nhàng và tập trung vào điều sắp tới. Nếu bạn không có kế hoạch nào, hãy coi đây là cơ hội để lập kế hoạch đó. Dù nói là "Gặp lại sau" cũng thể hiện ý như vậy. Đặt một cuộc hẹn uống cà phê hoặc ăn trưa sau đó trong tuần nếu nó có thể giúp lời tạm biệt dễ dàng hơn, nhưng đừng cam kết làm bất cứ việc gì mà bạn không muốn làm. Bạn ra về luôn cũng không sao cả. Mọi người rất dễ dùng lời "biện hộ hợp lý" khi đã sẵn sàng ra về. Bạn không cần phải làm như vậy. Nếu bạn muốn rời đi, chỉ cần nói, "Tớ phải đi bây giờ, gặp lại các cậu sau". Không cần phải làm thêm hành động nào phức tạp hơn. Nếu bạn muốn rút khỏi cuộc nói chuyện bạn đã sẵn sàng kết thúc, chỉ cần nói "Nói chuyện với các cậu sau nhé" là đã quá đủ. | Nhận biết thời điểm phải ra về. Quan sát ngôn ngữ cơ thể. Lên kế hoạch gặp lại nhau. Nói sự thật. |
Nếu bạn hạn chế lượng chất lỏng mà bạn dùng trong một vài giờ trước khi ngủ, cơ thể bạn sẽ ít sản xuất nước tiểu trong đêm, ngăn ngừa tình trạng tè dầm. Điều này không có nghĩa là bạn nên giảm thiểu lượng nước tổng thể mà bạn uống. Bạn cần phải cố gắng uống khoảng 8 cốc nước lọc mỗi ngày. Chỉ cần cố gắng uống nước vào buổi sáng và buổi trưa. Duy trì lượng nước cho cơ thể là điều khá quan trọng vì mất nước cũng gây tè dầm ở người trưởng thành. Cả hai loại đều là chất lợi tiểu, có nghĩa là chúng khiến cơ thể bạn sản sinh nhiều nước tiểu hơn. Rượu bia cũng khiến bạn khó có thể thức giấc trong đêm để đi tiểu khi cần, từ đó dẫn đến tè dầm. Tránh xa thức uống có chứa caffein và sử dụng quá nhiều rượu bia vào buổi tối. Táo bón có thể tạo áp lực lên bàng quang và giảm thiểu khả năng kiểm soát nó trong đêm. Nếu tè dầm diễn ra kèm theo táo bón, bạn nên tăng thêm lượng chất xơ trong chế độ ăn uống, rau lá xanh, đậu hạt, và các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Bạn có thể tham khảo thêm thông tin về cách để điều trị táo bón thông qua các bài viết khác của chúng tôi. Loại thiết bị này sẽ giúp thanh thiếu niên và người trưởng thành, người cần huấn luyện cơ thể phản ứng khi họ phải đi tiểu. Thiết bị báo thức chống tè dầm sẽ được gắn vào quần lót hoặc một tấm lót trên đệm giường và phát ra tiếng bíp hoặc tiếng vo vo ngay khi chúng cảm nhận được độ ẩm, cho phép bạn thức giấc và đi tiểu trước khi tình trạng tè dầm xảy ra. Tác dụng phụ có thể xảy ra của một vài loại thuốc là gia tăng tình trạng tè dầm. Bạn nên kiểm tra xem liệu thuốc mà bạn sử dụng có phải là nguyên nhân gây nên vấn đề này hay không, nhưng bạn cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi các loại thuốc kê toa mà bạn đang dùng. Một vài loại thuốc có thể khiến bạn tè dầm gồm có: Clozapine Risperidone Olanzapine Quetiapine Nếu bạn ngáy khá to và thức giấc vào buổi sáng kèm theo đau ngực, đau đầu, và triệu chứng viêm họng, bạn đang mắc phải chứng ngưng thở khi ngủ. Ở người trường thành chưa từng gặp vấn đề trong việc kiểm soát bàng quanh của họ trước đó, tè dầm là triệu chứng khác có liên quan đến tình trạng này. Nếu bạn tin rằng bạn bị ngưng thở khi ngủ, bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và lựa chọn phương pháp điều trị thích hợp. Nếu trường hợp tè dầm của bạn không xảy ra do bạn uống nước quá nhiều hoặc bị táo bón, bạn nên đi khám bệnh. Tè dầm thứ phát (tè dầm ở người có khả năng kiểm soát bàng quang lâu dài) thường là triệu chứng của vấn đề khác. Bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra để loại trừ một vài tình trạng khác, gồm có: Tiểu đường Rối loạn thần kinh Nhiễm trùng đường tiết niệu Sỏi đường tiết niệu Phì đại/ung thư tuyến tiền liệt Ung thư bàng quang Rối loạn lo lắng hoặc cảm xúc Bạn có thể xem xét tùy chọn sử dụng một vài loại thuốc để giúp kiểm soát tình trạng tè dầm ở người trưởng thành. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ xem tùy chọn nào sẽ phù hợp nhất với trường hợp của bạn trong suốt quá trình tư vấn. Tùy chọn bao gồm: Desmopressin, khiến thận sản xuất ít nước tiểu hơn. Imipramine, đã được chứng minh đem lại hiệu quả cho khoảng 40% trường hợp. Thuốc thuộc nhóm kháng cholin, điều trị hoạt động quá mức của cơ trơn, bao gồm thuốc darifenacin, oxybutynin, và trospium chloride. Đây là tùy chọn dành riêng cho trường hợp nghiêm trọng khi cơ trơn hoạt động quá mức, và thường chỉ được áp dụng khi bạn gặp vấn đề với tình trạng són tiểu ban ngày cũng như tè dầm. Phẫu thuật là giải pháp cuối cùng. Bác sĩ của bạn có thể sẽ thảo luận về phương pháp: Mở rộng bàng quang – Đây là biện pháp phẫu thuật giúp làm gia tăng dung tích của bàng quang bằng cách đặt một mảnh ghép ruột vào vết rạch nới rộng bàng quang. Xẻ cơ trơn của bàng quang – Thủ thuật này loại bỏ một phần của cơ trơn và giúp củng cố cũng như giảm thiểu sự co thắt của bàng quang. Kích thích dây thần kinh xương cùng – Phương pháp phẫu thuật này sẽ giảm thiểu hoạt động của cơ trơn bằng cách thay đổi hoạt động của dây thần kinh điều khiển nó. | Hạn chế lượng chất lỏng tiêu thụ vào buổi tối. Tránh dùng quá nhiều caffein hoặc rượu bia. Điều trị táo bón. Sử dụng thiết bị báo thức chống tè dầm. Kiểm tra tác dụng phụ của thuốc. Quan sát dấu hiệu khác của chứng ngưng thở khi ngủ. Đi khám bệnh. Tham khảo về các loại thuốc. Tham khảo về phương pháp phẫu thuật. |
Có khá nhiều trang web được dành riêng cho việc hướng dẫn phương pháp để bạn có thể khiến người phụ nữ đặc biệt trong cuộc đời của bạn cảm thấy xinh đẹp, được trân trọng, và được yêu thương – tất nhiên là bao gồm cả bài viết này. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng bạn không đang cố gắng để khiến cho một “người phụ nữ” chung chung nào đó cảm thấy được yêu thương, mà là người có một không hai trên thế giới này, người vợ của bạn. Nhiều phụ nữ thích nhận được nhiều quà tặng, người khác lại cảm thấy vui hơn với số tiền bạn đã tiết kiệm được trong hóa đơn tiền chợ. Một vài người thích được đối xử như bà hoàng, vài người khác lại muốn nhận được sự bình đẳng tuyệt đối. Bạn nên nhìn nhận lời khuyên trong bài viết này như là hướng dẫn chứ không phải là sự bảo đảm để bạn sẽ chiếm lĩnh được trái tim cô ấy. Ngoài ra, bạn cũng nên nhớ rằng, bài viết này chủ yếu sẽ được tham khảo bởi những người chồng đang tìm cách để khiến vợ mình cảm thấy được yêu thương hơn, một vài thông tin tổng quát về vai trò trong hôn nhân và đặc điểm giới tính có thể sẽ xuất hiện trong một vài bước. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng rộng rãi hầu hết mọi lời khuyên sau đây trong tình huống cụ thể của bạn. Bạn sẽ tìm thấy khá nhiều lời khuyên nói rằng bạn nên tặng hoa cho cô ấy, nhưng bạn biết rõ rằng cô ấy thích tận hưởng một mẩu bánh phó mát to hơn là hoa. Là một người chồng, bạn sẽ biết rõ cô ấy hơn ai hết (hy vọng là vậy), và một trong những phương pháp tốt nhất để khiến cô ấy cảm giác được yêu thương đó chính là chứng minh điều này. Tiến sĩ John Gottman, người khá nổi tiếng trong lĩnh vực này, đã nói về việc "nâng cao bản đồ tình yêu" trong tình cảm. Về cơ bản, điều này có nghĩa là tìm hiểu về thế giới của nhau (lịch sử, mối quan tâm hiện tại, hy vọng và ước mơ, v.v) và sử dụng sự hiểu biết lẫn nhau này để củng cố sự gắn kết giữa cả hai. Nếu bản đồ của bạn về thế giới của cô ấy thiếu hụt nhiều chi tiết, bạn nên cố gắng trở nên cởi mở hơn và quan tâm đến việc lắng nghe và học hỏi. Phần khác trong bài viết này sẽ giúp bạn tiến hành. Suy nghĩ về hoạt động và trải nghiệm đã từng khiến cho vợ bạn cảm thấy hạnh phúc nhất. Ghi chú lại nếu cần. Nếu cô ấy yêu thích phiêu lưu, hãy dành ưu tiên cho điều này. Nếu niềm vui đơn giản của cô ấy đó là cùng ngồi với nhau trên ghế bành, hãy thực hiện nó. Trong nhiều trường hợp, bạn có thể sẽ hiểu rõ cô ấy hơn là cô ấy hiểu bản thân. Vì vậy, không nên lúc nào cũng chỉ thực hiện điều mà cô ấy muốn bạn thực hiện để cô ấy có thể cảm thấy được yêu thương. Lắng nghe, quan sát, học hỏi, xem xét lại khoảng thời gian cả hai ở bên nhau, và làm bất kỳ điều gì mà bạn biết rằng chúng sẽ khiến cô ấy có cảm giác được yêu thương. Khái nhiệm về "năm ngôn ngữ tình yêu" đã trở nên khá phổ biến trong vấn đề và giải pháp cho mối quan hệ tình cảm. Thông thường, vấn đề không phải là bạn (người chồng) không cố gắng thể hiện tình yêu, nhưng là cách thức mà bạn bộc lộ nó ("ngôn ngữ" của bạn) không được diễn giải một cách phù hợp bởi vợ bạn. Dựa trên khái niệm này, năm ngôn ngữ của tình yêu bao gồm: từ ngữ khẳng định; hành động thể hiện nghĩa vụ; nhận quà tặng; thời gian chất lượng; và tiếp xúc thể chất. Lý thuyết ở đây là mỗi người nhận được tình yêu chủ yếu từ 1 trong 5 ngôn ngữ này. Ví dụ, người vợ "nói ngôn ngữ" của khoảng thời gian chất lượng sẽ cảm thấy được yêu thương nhiều hơn từ một chuyến dã ngoại ngời trời hơn là bạn giúp cô ấy lau dọn xe (hành động thể hiện nghĩa vụ) hoặc mua hoa tặng cô ấy (nhận quà tặng). Một lần nữa, bạn cần phải tận dụng trải nghiệm trong quá khứ, kinh nghiệm và sự gắn kết độc đáo với vợ của bạn. Suy nghĩ về phương pháp biểu hiện tình cảm được cô ấy đón nhận nhiệt tình nhất, và tái thể hiện tình yêu của bạn dựa trên "ngôn ngữ mẹ đẻ" của cô ấy. Ngay cả khi bạn không thật sự tin rằng tất cả chúng ta đều sẽ phù hợp với một trong năm loại "ngôn ngữ tình yêu" này, phân tích cặn kẽ về loại hình biểu hiện tình yêu hiệu quả nhất đối với vợ của bạn sẽ giúp ích được cho bạn. | Bạn có thể tham khảo thêm lời khuyên khác nhau nhưng hãy nhớ tin tưởng vào bản năng của mình. Chứng tỏ với cô ấy rằng bạn hiểu rõ cô ấy. Sử dụng ngôn ngữ của cô ấy. |
Dùng dụng cụ đánh bột hoặc dĩa để dằm bơ ra thành các viên nhỏ hòa cùng bột. Sau đó, từ từ rót nước vào. Chia khối bột thành hai phần rồi bọc một phần trong màng bọc thực phẩm. Cho phần bột đã bọc vào trong tủ lạnh. Một cách khác là bọc cả hai khối bột rồi bảo quản trong tủ lạnh khoảng 30 phút trước khi tiến hành bước tiếp theo. Một số người thích phủ một lớp màng bọc thực phẩm lên trên miếng bột để bột không dính vào cây lăn trong quá trình lăn bột. [cần trích dẫn] Đặt cho miếng bột vừa trong chảo, đồng thời ấn bột vào xung quanh đĩa. Chừa mép miếng bột trên miệng đĩa đựng khoảng 0, 6 cm. Gọt vỏ và cắt táo thành từng miếng dày khoảng 0,3 cm hoặc cắt thành khối cao 1,3 cm. Cho táo vào bát lớn rồi trộn với đường nâu, đường trắng, muối, nước cốt chanh, bột mì, bột nhục đậu khấu và bột quế. Để cho táo tiết ra nước khoảng 20 phút rồi đun nóng phần nước này cùng với 3 viên bơ động vật trong lò vi sóng. Đun đến khi nước cạn còn 1/3 và đặc lại (tránh làm vỏ bánh mềm nhũn). Vỏ bánh phía trên dạng khứa rãnh. Nhẹ nhàng gấp đôi miếng bột rồi khứa 4-5 đường dài 1,3 cm dọc theo miếng bột và khứa 4 đường ở giữa miếng bột. Cách này giúp nhân bánh có thêm không gian và không vỡ ra ngoài mép bánh. Mở miếng bột ra rồi đặt sang một bên. Vỏ bánh phía trên dạng lưới. Cắt miếng bột đã cán phẳng ra thành từng sợi rộng 2,5 cm vì bột sẽ nở ra. Lượng nhân phải đủ để lấp đầy toàn bộ đĩa đựng và nhô cao hơn mép đĩa ít nhất 2,5 cm ở chính giữa. Vỏ bánh phía trên dạng khứa rãnh. Xếp vỏ bánh dạng khứa rãnh lên trên nhân bánh. Dùng dao cắt bơ để cắt bớt phần mép thừa. Ấn hai ngón tay cái với nhau xung quanh mép bánh cho toàn bộ mép bánh được dính vào nhau. Vỏ bánh phía trên dạng lưới. Đặt sợi bột trên phần nhân táo theo đường chéo, sau đó đan sợi bột với nhau tạo thành mắt lưới. Cắt bớt phần bột bánh thừa trên miệng đĩa rồi ấn mép bột xuống viền đĩa giống như hướng dẫn ở trên. Bước này giúp vỏ bánh có màu nâu. Rắc thêm bột quế và đường lên vỏ bánh phía trên giống như bước cuối. Hạ thấp nhiệt độ lò nướng xuống 190 độ C rồi nướng thêm 45 phút. Lấy bánh ra khi lớp vỏ phía trên chuyển màu nâu vàng. | Làm nóng lò nướng đến 200 độ C. Đảm bảo quầy bếp sạch, rộng rãi để nhào bột và cán bột. Đổ bột mì, muối và bơ động vật vào bát lớn. Rắc bột lên bàn tay rồi nhào bột đến khi tạo thành khối bột nhão lớn. Rắc bột lên bề mặt quầy bếp rồi bắt đầu cán bột nhão ra thành hình tròn đường kính lớn hơn đĩa đựng bánh Pie 5 cm. Từ từ nhấc miếng bột đã cán phẳng lên khỏi quầy bếp bằng cách quấn quanh cây lăn bột. Gỡ miếng bột ra rồi đặt vào đĩa đựng, cẩn thận không để rách. Cắt bớt phần mép bột còn vắt trên đĩa. Đặt vỏ bánh vào tủ lạnh. Làm nhân bánh. Cán khối bột còn lại trên bề mặt đã rải bột khô, giống như vừa làm ở trên. Lấy vỏ bánh và nhân bánh ra khỏi tủ lạnh. Đổ nhân vào vỏ bánh, dùng lưng thìa để trải nhân bánh đều ra. Phết trứng đã đánh lên xung quanh vỏ bánh. Đặt vỏ bánh phía trên lên. Rắc sữa lên trên hoặc phết trứng lên mắt lưới. Nướng lửa trên ở nhiệt độ 200 độ C trong 15 phút. Chờ bánh Pie nguội 45 phút-1 tiếng đến khi đạt nhiệt độ phòng trước khi thưởng thức. Hoàn thành. |
Nếu việc ra nước ngoài có khả năng cao, đặc biệt là khi được thông báo trong thời gian ngắn, bạn cần chuẩn bị sẵn sàng. Mọi việc mà bạn chuẩn bị trước sẽ nhẹ nhàng hơn nhiều so với khi bạn phải làm vào phút chót. Các vấn đề về thị thực có thể khiến chuyến đi bị trì hoãn. Nhớ rằng hộ chiếu của bạn phải còn thời hạn. Nếu cần làm hộ chiếu mới thì đây sẽ là việc đầu tiên bạn cần làm. Quá trình nộp hồ sơ và nhận hộ chiếu mới có thể mất vài tuần. Trước hết, bạn bạn cần lập một kế hoạch với các mục có thể gạch đi khi đã hoàn thành. Kế hoạch này cần phải tỉ mỉ và bao gồm thời hạn. Sau đây là một số vấn đề khác cần cân nhắc: Trao đổi về việc đóng gói hành lý và vận chuyển. Tham khảo ít nhất ba công ty khác nhau và yêu cầu họ gửi báo giá. Tìm hiểu xem từng công ty cam đoan thực hiện những gì: đóng gói theo yêu cầu đặc biệt, đóng gói và vận chuyển rượu (có thể khá phức tạp), hỗ trợ vận chuyển thú cưng, đảm bảo giao đúng thời gian, bảo quản hàng ở nơi đến, v.v… Ngoài ra, bạn cũng nên hỏi về dịch vụ cất giữ tài sản ở nơi bạn đang ở. Nếu định ra nước ngoài một thời gian ngắn rồi quay trở về, có lẽ tốt nhất là bạn để lại một số, thậm chí là phần lớn đồ đạc. Quyết định xem nên xử lý căn nhà bạn đang ở như thế nào. Bạn sẽ bán nhà hay cho thuê? Nếu muốn bán, bạn có thể liên hệ với dịch vụ môi giới bất động sản và cho họ biết kế hoạch của bạn. Nghĩ xem liệu bạn có đủ thời gian để chờ bán được giá tốt nhất không, hay cần phải bán nhanh để có tiền. Cẩn thận khi trao đổi với người môi giới về việc này – dù có vội mấy thì hẳn là bạn vẫn muốn bán được giá cao nhất có thể. Nếu định cho thuê nhà, bạn hãy hỏi dịch vụ môi giới về trách nhiệm của họ với tài sản cho thuê. Nhớ rằng dịch vụ của họ phải khiến bạn hoàn toàn hài lòng. Yêu cầu xem thư giới thiệu, và nếu có thể, bạn nên chọn người môi giới có kinh nghiệm cho thuê tài sản của chủ nhà đang ở nước ngoài – việc cho thuê tài sản khi bạn đang ở nước ngoài sẽ khó hơn nhiều và có thể sẽ xảy ra trục trặc khi bạn vắng mặt nếu người môi giới không làm đúng trách nhiệm của họ trong việc trông coi tài sản và kiểm tra người thuê nhà. Giải quyết các khoản thế chấp, hợp đồng thuê nhà và các khoản vay. Bạn sẽ cần trao đổi với ngân hàng hoặc những người cho thuê về việc xử lý các nghĩa vụ tài chính sao cho hiệu quả nhất. Trao đổi với trường học của các con bạn về sự thay đổi sắp tới. Bạn sẽ cần giấy xác nhận về khối lớp hiện tại của con và cam kết sẵn sàng hồi đáp email hoặc điện thoại của trường học ở quốc gia sắp đến về những việc có liên quan. Trao đổi với chuyên viên tư vấn về mọi vấn đề trong quá trình chuyển tiếp mà bạn thấy hữu ích. Tiêm chủng và xin thị thực. Đảm bảo tiêm chủng đủ liều theo lịch và lấy được mọi thị thực. Chuẩn bị đủ hồ sơ đi kèm cần thiết cho việc định cư vĩnh viễn hoặc dài hạn. Nếu bạn định từ bỏ quốc tịch của quốc gia đang sống và nhập quốc tịch mới, quá trình này sẽ tốn khá nhiều thời gian, vì vậy bạn cần thực hiện việc này ngay từ đầu khi có kế hoạch. Đặt ra lịch trình để đóng gói hành lý. Cố gắng tuân thủ lịch trình để có nhiều thời gian xử lý các vấn đề có thể phát sinh – và điều này là chắc chắn! {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/161405-02b06.jpg\/v4-460px-161405-02b06.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/161405-02b06.jpg\/v4-760px-161405-02b06.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Một số công ty hoặc các cơ quan chính phủ cử nhân viên ra nước ngoài sẽ báo trước vài tháng hoặc vài ngày nếu bạn được chọn. Trong trường hợp này, bạn hãy đề nghị được hỗ trợ thanh toán càng nhiều càng tốt – bạn sẽ cần đến khoản hỗ trợ của họ. Nếu có thời gian rộng rãi, bạn nên dành ra ít nhất sáu tháng chuẩn bị. Bạn cần tranh thủ thời gian này để giải quyết nhiều việc, trong đó có việc xử lý tài sản, xe cộ, thú cưng, bảo hiểm, đóng gói hành lý và vận chuyển, làm thủ tục ngân hàng, chuyển trường và nhiều thứ khác nữa. Cũng có khi bạn không có thời gian thoải mái như vậy. Có thể bạn phải đi ngay trong thời gian ngắn, nhưng dù có gấp gáp thì bạn cũng đừng tuyệt vọng. Mặt khác, bạn cần nhanh chóng tạo một mạng lưới hỗ trợ, càng nhiều người giúp sức thì càng hay. Bạn sẽ ở tạm khách sạn hay căn hộ dịch vụ trong khi tìm mua hoặc thuê nhà? Tránh mua nhà qua internet. Có rủi ro là bạn sẽ mua phải thứ rất tệ mà không biết. Bạn cần phải đến tận nơi để hiểu rõ hơn về khu vực xung quanh, xem nền nhà có bị mục không, hay để biết liệu nó có quá đắt không! Bạn có thể nhờ người nhà hoặc đích thân đi trước một chuyến để kiểm tra nhà và giá cả xem có xứng đáng không. Nếu có người quen sống ở nơi bạn định chuyển đến, bạn có thể nhờ họ làm giúp việc này. Ngay cả khi muốn mua nhà hoặc căn hộ ở đất nước sắp đến, lời khuyên dành cho bạn là ban đầu vẫn nên thuê nhà trước. Khi ở nhà thuê, bạn sẽ có thời gian thăm dò xem liệu mình có chọn sai địa điểm, hoặc đơn giản là không thích sống ở đất nước đó không. Sau tối thiểu sáu tháng, bạn sẽ biết mình có thực sự muốn ở lại hay không, ngoài ra bạn cũng sẽ hiểu thêm về bất động sản và những khu vực mà bạn thích sống. Như vậy bạn sẽ đỡ bị áp lực và có nhiều khả năng ra các quyết định đúng đắn. Lưu ý rằng bạn nên đến trước và vận chuyển đồ đạc sau. Như vậy sẽ tiện lợi hơn nếu bạn định thuê khách sạn hoặc căn hộ dịch vụ. Tìm một luật sự giỏi chuyên về bất động sản ở quốc gia bạn định đến. Bạn sẽ cần một người am hiểu mọi vấn đề về các loại thuế, phí, quyền giữ tài sản thế chấp, các điều kiện, v.v… áp dụng ở đất nước đó. Luật sư của bạn có thể giới thiệu một luật sư ở nơi bạn sắp đến. Việc chuyển tiền giữa nhiều quốc gia đang trở nên dễ dàng hơn mà không phải chịu quá nhiều phí tổn. Bạn hãy trao đổi với ngân hàng hiện tại và tìm hiểu các lựa chọn để thiết lập giao dịch chuyển tiền – một số ngân hàng còn cho phép chuyển tiền ra nước ngoài qua điện thoại, vì vậy bạn nên xem xét mọi phương án. Trừ khi định không bao giờ quay trở lại, bạn nên duy trì ít nhất một tài khoản ngân hàng nơi bạn đang sống. Tài khoản được mở càng lâu thì điểm tín dụng của bạn càng tốt. Nếu có quay trở về, bạn sẽ dễ dàng sử dụng lại tài khoản cũ thay vì phải mở tài khoản mới. Dịch vụ Internet banking sẽ giúp bạn dễ dàng theo dõi tài khoản. Ở một số quốc gia, việc giao dịch tài chính sẽ khó khăn hơn nhiều so với các quốc gia khác. Bạn cần thảo luận về những thách thức và giải pháp với ngân hàng và một chuyên viên tư vấn tài chính có uy tín am hiểu về quốc gia mà bạn sắp chuyển đến. Họ có thể sẽ là nguồn hỗ trợ quý giá khi bạn cần thông tin, hỗ trợ và liên lạc. Hãy cho họ biết về các kế hoạch của bạn, họ có thể giúp bạn thu thập các thông tin cần thiết. Thực ra những nhu cầu để sống của chúng ta rất ít, thế nhưng hầu như nhà nào cũng chất đầy đồ đạc tích tụ từ năm này qua năm khác, nhiều thứ trong đó không được sử dụng hoặc không cần đến. Thay vì cố đem hết những thứ đó theo ra nước ngoài hoặc bỏ tiền thuê nơi cất giữ, bạn nên thành thực xem xét nhu cầu giữ lại những món đồ của mình. Nếu có thể, bạn hãy đem quyên góp hoặc cho tặng những thứ không cần đến. Như vậy chuyến đi của bạn sẽ nhẹ nhàng hơn và bạn cũng không phải lo lắng về việc bảo quản đồ đạc. Bạn có thể sử dụng các trang web quảng cáo để bán các món đồ của mình. Ngay cả khi bạn không có nhiều thời gian thì đây vẫn là một cách rất hay để bán các món đồ với số lượng lớn, thậm chí bán toàn bộ đồ đạc trong phòng cùng lúc. Cho mọi người biết rằng bạn sắp đi nước ngoài sống và phải bán hết đồ đạc. Ai cũng thích mua được món hời! Đừng tiếc rẻ. Thêm mỗi một món đồ đem đi là bạn lại tốn thêm chi phí vận chuyển. Thỉnh thoảng các thùng hàng bị rơi trong khi vận chuyển, và hàng hóa có thể bị hư hại ở mọi công đoạn do xử lý mạnh tay hoặc các tai nạn khác. Bạn nên lưu ý điều này khi đóng gói những bộ sưu tập quý giá theo mình – có lẽ tìm chỗ bảo quản hoặc bán lấy tiền thì tốt hơn. Bạn nên lường trước mọi rủi ro trong quá trình vận chuyển. Một số người đem thú cưng cho người thân và bạn bè nuôi, người khác thì đem chúng đi theo. Nếu muốn đem thú cưng đi cùng, bạn cần lưu ý các vấn đề sau: Vật nuôi của bạn có được phép nuôi ở quốc gia bạn sắp đến không? Vật nuôi của bạn có phải kiểm dịch không? Trong thời gian bao lâu và chi phí là bao nhiêu? Vật nuôi của bạn sẽ đi bằng cách nào? Bạn hãy tìm hiểu về độ an toàn, chi phí và mọi yêu cầu khác, chẳng hạn như hộ chiếu cho thú cưng. Sức khỏe của thú cưng có tốt không? Mọi vật nuôi cần được tiêm phòng và đủ tiêu chuẩn sức khỏe phù hợp với chuyến đi. Ngoài ra bạn cũng cần kiểm tra các yêu cầu khác của quốc gia bạn sắp đến. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/161405-09b04.jpg\/v4-460px-161405-09b04.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/161405-09b04.jpg\/v4-760px-161405-09b04.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Cân nhắc các điểm yếu của thú cưng khi ra các quyết định. Chuyến đi có thể quá căng thẳng đối với thú cưng già hoặc bệnh tật. Một số nước chấp nhận bằng lái xe của nước khác hoặc bằng lái xe quốc tế. Một số nước yêu cầu bạn phải thi lại sau một khoảng thời gian quy định. Đừng chần chừ, bạn nên tìm hiểu ngay về vấn đề này – có thể bạn sẽ vất vả nếu không thể lái xe khi đến nơi ở mới. Nếu đến Mỹ/Nhật Bản từ các quốc gia còn lại trên thế giới, bạn sẽ cần bộ chuyển điện áp và biến áp. Điện áp/tần số không tương thích có thể làm hỏng các thiết bị điện. Ngay cả khi di chuyển giữa hai quốc gia có cùng điện áp, bạn vẫn cần bộ chuyển điện áp. | Đảm bảo hộ chiếu của bạn được làm mới và có thị thực cho phép bạn đến sống ở quốc gia đó. Lập một kế hoạch. Dành ra nhiều thời gian để chuẩn bị. Cân nhắc tìm nơi ở tại đất nước sắp đến càng sớm càng tốt. Lập một tài khoản ngân hàng phù hợp. Liên lạc với những người quen đang sống ở nơi bạn sắp đến. Xem xét các món đồ của bạn một cách trung thực và giải quyết chúng. Bán vật dụng để lấy tiền mặt. Cân nhắc mọi phương án để giải quyết vật nuôi. Tìm hiểu về giấy phép lái xe ở quốc gia mới. Lưu ý đến các thiết bị điện. |
Microsoft phát triển ứng dụng Office miễn phí trên Android và iOS. Bạn có thể tải ứng dụng từ Google Play Store hoặc Apple App Store. Phiên bản miễn phí của ứng dụng cung cấp tính năng tạo và chỉnh sửa căn bản. Phải đăng ký Office 365 bạn mới được sử dụng tính năng nâng cao. Khi khởi chạy ứng dụng lần đầu, bạn được yêu cầu cấp phép truy cập kho lưu trữ của thiết bị. Chọn đồng ý để lưu trữ và tải tập tin dễ dàng. Bạn được yêu cầu đăng nhập tài khoản Microsoft khi mở ứng dụng lần đầu. Bạn có thể bỏ qua bước này, tuy nhiên đăng nhập hoặc tạo tài khoản miễn phí, bạn sẽ được tặng 5GB lưu trữ miễn phí trên OneDrive và cho phép đồng bộ tập tin Office thông qua thiết bị. Bạn có thể mở tập tin vừa tải về thiết bị, tài liệu được lưu trên Google Drive hoặc Dropbox, tập tin OneDrive, v.v. Ứng dụng Office hỗ trợ tất cả định dạng thông thường tương ứng (ví dụ, ứng dụng Word có thể mở tập tin DOC, DOCX và TXT). Trên đầu màn hình New sẽ xuất hiện một trình đơn để bạn chọn tạo tài liệu mới. Nếu đã đăng nhập tài khoản Microsoft, thư mục OneDrive Personal (OneDrive Cá nhân) sẽ là lựa chọn mặc định. Bạn có thể lưu vào thiết bị. Nút "A" có hình bút chì sẽ mở trang định dạng. Bạn có thể lựa chọn các điều chỉnh cơ bản và công cụ định dạng từ các tab Office trong trang này. Nhấn nút "Home" để xem các tab khác nhau. Bạn có thể kéo lên xuống trang định xem để xem các tùy chọn khả dụng. Khi mở bàn phím, bạn có thể vuốt thanh trượt phía trên sang bên trái và phải để hiển thị truy cập nhanh các công cụ định dạng. Tài liệu được lưu tự động trong khoảng thời gian đều đặn, tuy nhiên bạn có thể nhấn nút Save để lưu ngay lập tức. Bạn có thể nhấn nút Menu (Trình đơn) ở góc phía trên bên trái màn hình và chọn "Save" bất cứ lúc nào. | Tải ứng dụng Office dành cho thiết bị di động iOS hoặc Android. Cho phép ứng dụng Office truy cập vào kho lưu trữ của thiết bị. Đăng nhập tài khoản Microsoft để kết nối với OneDrive. Nhấn vào "Open" (Mở) để mở tập tin ở nhiều vị trí khác nhau. Nhấn vào "New" (Mới) để tạo tài liệu mới. Sử dụng nút ở đầu trang để truy cập các công cụ định dạng. Nhấn nút "Save" (Lưu) để lưu. |
Bạn có thể sao chép liên kết trên trình duyệt web, email và nhiều ứng dụng khác. Liên kết có thể hiển thị dưới dạng văn bản truyền thống hoặc liên kết ảnh. Quá trình thực hiện tùy thuộc vào thiết bị di động mà bạn sử dụng (Android, iPhone, iPad, Windows, v.v.) Sau khi tìm được liên kết, nhấn và giữ cho tới khi xuất hiện trình đơn mới. Bạn có thể phải đợi một lúc trình đơn mới xuất hiện. Tên tùy chọn có thể thay đổi tùy vào ứng dụng bạn dùng. Hãy tìm từ tương tự như ví dụ sau: Copy (Sao chép) Copy link address (Sao chép địa chỉ liên kết) Copy link URL (Sao chép liên kết URL) Copy address (Sao chép địa chỉ) Sau khi chép liên kết, bạn có thể dán vào bất kỳ vị trí nào nhập được văn bản. Nhấn vào trường văn bản để con trỏ xuất hiện Đợi một lúc rồi thả tay. Trình đơn mới sẽ xuất hiện. Nếu dùng thiết bị iOS (iPhone, iPad, iPod Touch), thả tay sau khi xuất hiện biểu tượng kính lúp. Nếu dùng thiết bị Android, thả tay sau khi xuất hiện các chỉ thị bên dưới con trỏ. Bạn sẽ thấy tùy chọn "Paste" trong trình đơn. Chọn "Paste" để dán địa chỉ đã sao chép vào trường văn bản. Nếu nhận được tin nhắn chứa liên kết trên thiết bị Android, bạn phải thực hiện thêm vài thao tác mới có thể sao chép liên kết, đặc biệt là khi có lẫn văn bản khác. Không phải ứng dụng tin nhắn nào của Android cũng có chức năng giống nhau: Nhấn và giữ tin nhắn chứa liên kết. Nhấn vào nút "Copy" vừa xuất hiện. Nhiều ứng dụng sẽ xuất hiện biểu tượng hai trang giấy xếp chồng lên nhau thay vì chữ "Copy". Dán văn bản được sao chép vào vị trí muốn dán liên kết, xóa bỏ phần văn bản thừa trong tin nhắn gốc. | Tìm liên kết muốn sao chép. Nhấn và giữ liên kết muốn sao chép. Nhấn vào tùy chọn "Copy". Đặt trỏ chuột vào vị trí muốn dán liên kết. Nhấn và giữ ngón tay vào con trỏ. Chọn "Paste" để dán liên kết đã sao chép. Sao chép và dán liên kết từ tin nhắn (Android). |
Ngay cả khi bạn không muốn chia sẻ chuyện đời tư với đồng nghiệp, bạn vẫn có khả năng phát triển mối quan hệ công việc tốt đẹp có thể giúp cho khoảng thời gian đi làm của bạn trở nên thú vị và hữu ích hơn. Tìm kiếm chủ đề trò chuyện để tán gẫu trong giờ ăn trưa không liên quan đến việc bàn luận thông tin chi tiết về đời tư của bạn sẽ không phải là điều khó khăn. Nếu một người nào đó trong công ty thường xuyên nói về cuộc sống cá nhân, hoặc nếu bạn không muốn tham gia vào bất kỳ một cuộc trò chuyện nào đó, bạn nên lịch sự cáo lui. Trò chuyện về chủ đề như thể thao, TV, và phim ảnh sẽ là phương pháp khá tốt để trở nên thân thiện và tán gẫu cùng đồng nghiệp mà không bàn về chuyện cá nhân. Khi một cuộc trò chuyện nào đó đang dần chuyển hướng sang đời sống riêng tư của bạn, đánh lạc hướng một cách tế nhị sẽ là biện pháp khá tốt. Bạn nên tránh nói một điều gì đó như "Xin lỗi, nhưng chuyện đó không liên quan gì đến bạn". Thay vì vậy, bạn nên nhẹ nhàng nói rằng "Ồ, bạn sẽ không muốn nghe về chuyện đó đâu. Chán lắm" và sau đó là thay đổi sang chủ đề mà bạn cảm thấy thoải mái hơn. Kỹ thuật đánh lạc hướng sẽ giúp bạn duy trì mối quan hệ thân thiện và tránh xa một vài chủ đề trò chuyện cụ thể nào đó. Khi bạn lảng tránh và thay đổi chủ đề thay vì kết thúc cuộc trò chuyện, đồng nghiệp của bạn sẽ không suy nghĩ nhiều về nó. Nếu bạn chuyển hướng cuộc trò chuyện sang đồng nghiệp của bạn, bạn sẽ có thể tránh phải trả lời câu hỏi của đối phương một cách lịch sự mà không có vẻ xa cách hoặc không hứng thú. Bạn có thể nói "Cuộc sống của tôi không có gì thú vị cả, còn bạn thì sao?" Nếu đồng nghiệp của bạn kiên quyết hỏi về đời tư của bạn, bạn có thể thiết lập ranh giới và cho họ biết rằng bạn không muốn thảo luận về nó. Bạn có thể nói “Tôi biết rằng các bạn rất quan tâm đến tôi khi hỏi thăm về cuộc sống của tôi, và tôi rất cảm kích, nhưng tôi nghĩ tôi không nên bàn luận về nó”. Mặc dù, thiết lập sẵn ranh giới giữa đời sống công việc và cá nhân là điều quan trọng, bạn cũng nên cố gắng duy trì tính linh hoạt. Giữ vững ranh giới không có nghĩa là bạn nên tránh một số tương tác cụ thể, hoặc cô lập bản thân hoàn toàn. Nếu đồng nghiệp của bạn mời bạn đi uống nước vào 5 giờ chiều. Thỉnh thoảng, hãy tham gia cùng họ nhưng nên nhớ theo sát chủ đề trò chuyện mà bạn cảm thấy thoải mái. | Thân thiện. Hãy tế nhị. Linh hoạt đôi chút. |
Các vết bỏng phồng rộp có thể rất đau và sưng to. Các loại thuốc như aspirin, ibuprofen, naproxen sodium hoặc acetaminophen có tác dụng giảm các triệu chứng khó chịu do đau và sưng. Bạn cần giữ băng sạch và khô. Thay băng mỗi ngày ít nhất một lần. Thay băng mới nếu thấy vết thương chảy dịch hoặc ướt. Điều này có thể bảo vệ vết bỏng phồng rộp và chống nhiễm trùng. Dùng dung dịch muối hoặc nước sạch và mát để thấm ướt phần băng bị dính. Sự va đập và đụng chạm cũng như ma sát và áp lực lên ngón tay có thể khiến vết phồng rộp bị vỡ. Tình trạng này có thể làm gián đoạn quá trình hồi phục và dẫn đến nhiễm trùng. Bạn hãy sử dụng tay hoặc ngón tay không bị bỏng và tránh đeo bất cứ thứ gì gần vết thương. Các vết bỏng phồng rộp có thể bị nhiễm trùng, bao gồm cả nhiễm trùng uốn ván. Nếu trong 10 năm qua không tiêm phòng uốn ván, bạn nên đi tiêm phòng để ngăn ngừa nhiễm trùng uốn ván do bỏng. Vết bỏng có thể mất một thời gian mới lành. Trong một số trường hợp, bạn có thể bị nhiễm trùng vì các vết bỏng rất dễ bị viêm nhiễm. Tình trạng này có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như mất khả năng cử động ngón tay. Bạn cần đi cấp cứu ngay nếu trên vết thương xuất hiện các dấu hiệu nhiễm trùng như sau: Chảy mủ Tình trạng đau, đỏ và/hoặc sưng gia tăng Sốt | Uống thuốc giảm đau. Thay băng hàng ngày. Tránh ma sát và áp lực. Cân nhắc tiêm phòng uốn ván. Chú ý các dấu hiệu nhiễm trùng. |
Lấy 2-3 tờ khăn giấy và xếp chồng lên nhau để có lớp giấy dày. Dùng nước lạnh thấm ướt khăn giấy và giũ để giảm bớt nước. Bạn chỉ cần làm cho khăn giấy ẩm chứ không làm ướt hoàn toàn. Khăn giấy loại dày sẽ không bị ảnh hưởng nhiều khi được làm ẩm và dùng để gói. Quá nhiều nước sẽ khiến cho bạc hà bị thối. Vì vậy, việc chỉ làm cho khăn giấy ẩm là rất quan trọng. Mở khăn giấy và trải trên một mặt phẳng. Xếp các nhánh theo hàng dọc đều nhau trên một nửa tờ khăn giấy. Nếu cần bạn có thể cắt bớt nhánh bạc hà để vừa vặn với kích thước của khăn giấy. Nếu bạn cần bảo quản lượng lớn bạc hà, bạn nên chia thành bó nhỏ để gói. Gấp nửa còn lại của khăn giấy lên bạc hà để đậy kín. Sau đó, cuộn giấy từ mép có bạc hà. Toàn bộ bạc hà sẽ được gói trong khăn giấy ướt để cung cấp đủ độ ẩm và kín khí. Cuộn theo chiều rộng, dọc theo phần thân, không cuộn theo chiều dài từ thân đến lá. Đừng cuộn quá chặt để lá bạc hà không bị dập và rách. Xếp từng bó bạc hà được cuộn giấy ướt vào túi nhựa có khóa kéo hoặc hộp đựng có nắp. Xếp túi hoặc hộp đựng bạc hà vào tủ lạnh và lấy ra khi cần lá bạc hà tươi cho món khai vị, cocktail hoặc tráng miệng. Gói bạc hà trong giấy ướt và cho vào tủ lạnh sẽ giúp giữ màu sắc, hương vị và độ tươi của lá ít nhất khoảng 2-3 tuần. Nếu không có hộp hoặc túi để bảo quản bạc hà, bạn có thể gói từng bó bạc hà trong khăn giấy khô và xếp vào ngăn mát bảo quản rau củ. | Làm ướt một lớp khăn giấy. Đặt các nhánh bạc hà nằm ngay ngắn trên khăn giấy. Cuộn khăn giấy quanh bạc hà. Cho bạc hà vào tủ lạnh. |
Đối với một số trường, nhất là khóa đại học, mỗi khóa có một số tín chỉ. Tín chỉ là đơn vị đào tạo dùng làm tiêu chuẩn để đánh giá chương trình học. Nói chung, tín chỉ dựa trên chế độ giảng dạy, số giờ học trên lớp và số giờ tự học ngoài lớp. Xác định số tín chỉ được quy cho mỗi khóa mà bạn tham gia. Nó được liệt kê trong bảng điểm hoặc bảng mục lục ở trường. Một vài trường chủ yếu đưa ra các khóa 3 tín chỉ, một số trường đại học khác thì hỗ trợ khóa 4 tín chỉ, trong khi số còn lại kết hợp cả hai. Đối với nhiều trường, học ở phòng thí nghiệm được tính 1 giờ học. Nếu bạn không thể tìm ra số tín chỉ cho mỗi khóa học, hãy hỏi quản lý hoặc cán bộ đào tạo. Sử dụng thang điểm GPA chung để quy giá trị: A = 4 điểm, B = 3 điểm, C = 2 điểm, D = 1 điểm, và F = 0 điểm. Nếu trường của bạn quy định 5 điểm cho các lớp trình độ cao hơn, như chương trình xếp lớp nâng cao (Advanced Placement hay AP) hoặc lớp tú tài quốc tế (International Baccalaureate hay IB), bạn sẽ cần dùng đến thang điểm GPA cho lớp đặc biệt. Cộng 0.3 vào mỗi giá trị dương hoặc trừ 0.3 cho mỗi giá trị âm. Nếu bạn có một A- trong một lớp, ghi là 3.7. Nối mỗi điểm chữ với giá trị thang điểm tương ứng và viết nó kế bên số điểm. (Ví dụ, B+ = 3.3, B = 3.0, B- = 2.7). Để tìm ra điểm trung bình GPA, bạn phải làm một ít phép toán để xác định các giá trị điểm số khác nhau tạo thành tổng điểm trung bình GPA. Nhân mỗi điểm số theo thang điểm với số tín chỉ để có số điểm cho từng lớp học. Ví dụ, nếu bạn có điểm B trong lớp học 4 tín chỉ, thì bạn phải nhân giá trị điểm 3 tương ứng B, với 4 tín chỉ, tạo ra 12 điểm cho lớp đó. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/51457-8b1.jpg\/v4-460px-51457-8b1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/51457-8b1.jpg\/v4-760px-51457-8b1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Cộng tất cả điểm cho các lớp lại với nhau để tính điểm tổng của bạn. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/33\/51457-8b2.jpg\/v4-460px-51457-8b2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/33\/51457-8b2.jpg\/v4-760px-51457-8b2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Cộng tất cả số tín chỉ mà bạn đã học để có giá trị tổng tín chỉ. Nếu bạn đã tham gia 4 lớp mà mỗi lớp là 3 tín chỉ, thì bạn có tổng số là 12 tín chỉ. Ví dụ, nếu có tổng điểm là 45.4 trong tổng tín chỉ là 15.5, thì thực hiện phép toán sau: 45.4 / 15.5 = 2.92. Điểm trung bình GPA dựa trên số tín chỉ dành cho lớp nâng cao của bạn là 2.92. | Xác định số lượng tín chỉ. Quy giá trị cho mỗi điểm chữ thích hợp. Tính điểm cho lớp đặc biệt. Tìm tổng số tín chỉ. Chia tổng số điểm cho tổng số tín chỉ. |
Các thức uống ấm sẽ giúp bạn tăng thân nhiệt. Trải nghiệm này sẽ rất dễ chịu, thậm chí giúp bạn phấn chấn. Hãy pha một tách cà phê hoặc trà hay nhấm nháp một ít nước hầm thịt ấm nóng. Trái với quan niệm thông thường rằng một phần ba nhiệt lượng của cơ thể toả ra qua đầu, thực ra toàn bộ cơ thể đều toả nhiệt đồng đều. Nhưng dù thế nào thì lúc này chiếc mũ cũng là người bạn thân của bạn. Một chiếc áo len cổ lọ hoặc áo liền quần cũng có thể đem lại hiệu quả kỳ diệu. Bạn cũng nên mặc nhiều lớp quần áo, đặc biệt là trang phục có chất liệu len hoặc cotton. Nhớ đi dép lê hoặc tất ấm trong nhà. Những khi ngồi một chỗ, bạn có thể quấn một chiếc chăn len dày quanh người. Bạn cũng có thể cân nhắc mua áo giữ ấm, mặc bên dưới áo len để có cảm giác dễ chịu và ấm áp. Nếu hai chân vẫn lạnh, bạn có thể mua tất da màu đen ở cửa hàng. Nhớ mua loại tất có chất liệu mờ đục. Mặc một hoặc nhiều lớp tất da bên trong trang phục mặc ngoài; như vậy bạn sẽ có thêm một lớp trang phục nữa bao bọc cơ thể để giữ không khí ấm. Nam giới có thể mặc quần lót giữ nhiệt thay cho tất da. Giả sử bạn có phòng ngủ nhỏ hơn phòng khách nhiều, bạn nên sinh hoạt trong phòng ngủ thay vì phòng khách. 20 phút tập thể dục cường độ cao có thể giúp bạn làm ấm người và giữ ấm lâu sau buổi tập. Hơn nữa, một cơ thể khoẻ mạnh thường sẽ chống chọi được với cái lạnh tốt hơn. Năng vận động. Vận động tạo ra nhiệt lượng cho cơ thể! Bạn càng hoạt động nhiều thì máu càng lưu thông tốt. Điều này có nghĩa là dòng máu ấm sẽ lưu thông đến các ngón tay và ngón chân để sưởi ấm những bộ phận này. Cơ thể của động vật máu nóng không khác gì túi sưởi. Bạn có thể ôm một chú chó hoặc mèo để bạn và thú cưng cùng sưởi ấm cho nhau. Hãy sưởi ấm từng bộ phận của cơ thể, làm ấm đôi giày hoặc quần áo trước khi mặc vào người. Bạn cũng có thể dùng máy sấy tóc để làm ấm giường trước khi ngủ. Nhưng đừng bao giờ trùm kín máy sấy tóc! Nó có thể nóng quá mức và bốc cháy. Thay vì sưởi ấm cả ngôi nhà hoặc căn phòng, bạn có thể ngồi trên tấm sưởi công suất thấp. Bạn cũng có thể tự chế tấm sưởi như sau: Dùng chai nước nóng. Chai nước nóng đặt trong lòng sẽ là cách tuyệt vời để làm ấm người và bàn tay; bạn cũng có thể đặt chai nước nóng ở cuối giường. Nhồi gạo, đậu hoặc ngô khô vào những chiếc tất hoặc “gối” nhỏ tự chế (còn gọi là túi chườm ấm) và đun trong lò vi sóng 1 phút và dùng làm túi chườm ấm hoặc để sưởi ấm giường. Chiếc áo khoác dài cũng giống như chiếc chăn rộng và mềm xốp có tay áo. Chúng rất ấm áp và thoải mái, thậm chí bạn có thể mặc để đi ngủ! Đến những nơi được sưởi ấm miễn phí như thư viện, nhà thờ hoặc nhà bạn bè, v.v... Một chiếc chăn điện có thể giúp bạn giữ ấm và dễ chịu trong đêm và tiết kiệm hơn là một chiếc máy sưởi cũ trong tường vừa đắt tiền vừa kém hiệu quả. Loại chăn điện dài quá đầu gối để dùng khi ngồi cũng có bán. Loại này thường được bọc bằng vải ấm, mềm xốp và đẹp mắt. Túi ngủ không chỉ có tác dụng khi bạn đi cắm trại. Một chiếc túi ngủ chống lạnh có thể giúp bạn giữ ấm khi ngủ ở nhà. Hãy trải túi ngủ trên giường để cách nhiệt giữ ấm suốt đêm dài. | Uống các thức uống ấm. Mặc ấm. Sử dụng phòng nhỏ hơn. Tập thể dục. Ôm ấp thú cưng. Sử dụng máy sấy tóc. Ngồi trên tấm sưởi 50 W. Mua áo choàng tắm hoặc áo choàng mặc trong nhà vải dày. Đến thăm/đi nghỉ ở những nơi khác. Cân nhắc sử dụng chăn điện. Mua túi ngủ chống lạnh. |
Dung dịch tẩy sơn móng tay có thể rất hiệu quả trong việc tẩy các vết ngả màu, thậm chí cáu bẩn trên phần cao su, nhưng không phải là lựa chọn tốt nếu giày bị bết bùn hoặc giày không phải màu trắng. Có thể bạn phải rửa phần cao su của giày bằng một trong các phương pháp khác trước khi dùng dung dịch tẩy sơn móng tay để xử lý các vết trầy xước. Không dùng dung dịch tẩy sơn móng tay cho phần vải của giày. Mặc dù bạn có thể dùng một số vật liệu để phết dung dịch tẩy sơn móng tay lên đế giày, nhưng bông gòn có hình dạng và kích thước phù hợp nhất để làm sạch hai bên thành đế giày và các phần cao su nhỏ hơn của giày. Có thể bạn phải đeo găng tay khi sử dụng dung dịch tẩy sơn móng tay. Bạn sẽ cần nhiều miếng bông gòn nếu giày bẩn. Dùng bông gòn tẩm dung dịch tẩy sơn móng tay chà các vết xước trên phần đế cao su. Khi chà xong, bạn có thể thấy toàn bộ phần vừa chà sẽ có màu sáng hơn phần còn lại của đế giày. Chà sạch mọi vết xước lớn trước khi chuyển sang làm sạch toàn bộ đế giày. Có thể bạn cần dùng nhiều hơn một miếng bông gòn để làm sạch các vết xước bám chặt. Khi các vết xước và vết bẩn trên đế giày đã sạch, bạn có thể dùng bông gòn tẩm dung dịch tẩy sơn móng tay lau toàn bộ đế giày, nhớ chà cho thật sạch nếu cần. Nếu bạn không lau sạch toàn bộ đế giày, trên giày sẽ có những phần ngả màu so với những phần sáng màu hơn mà bạn vừa chà. | Loại bỏ mọi bùn đất trên phần cao su trước. Nhúng bông gòn vào dung dịch tẩy sơn móng tay. Chà sạch các vết xước. Làm sạch phần còn lại của đế giày. |
adwords.google.com. Nếu bạn đã có tài khoản Google để dùng với các ứng dụng được Google cung cấp như gmail, youtube, v, v, bạn có thể dùng nó để đăng nhập vào AdWords. Nếu chưa có địa chỉ thư điện tử của Google, chọn mục "I do not use these other services" (Tôi không dùng những dịch vụ khác). Bạn có thể tạo tài khoản Google mới và xác minh địa chỉ thư điện tử bằng cách đăng nhập vào Gmail và nhấp chuột vào liên kết xác minh. Nếu tạo quảng cáo công việc, nhưng đang đăng nhập tài khoản cá nhân thì bạn nên đăng xuất rồi sử dụng tài khoản kinh doanh. Mỗi địa chỉ thư điện tử chỉ tạo được một tài khoản adwords. Thao tác này để chuyển sang trang Your First Campaign (Chiến dịch Đầu tiên của Bạn) để thiết lập quảng cáo. Nhập địa chỉ trang web. Bạn có thể nhập trang chủ (ví dụ, www.example.com), hoặc một phần của trang web (ví dụ: www.example.com/buynow). Bạn muốn đưa người tham quan tới đâu là tùy ở bạn, và phụ thuộc vào điều bạn đang cố thực hiện. Nhập đối tượng mục tiêu. Có ba mục trong phần đối tượng mục tiêu: Địa điểm. Google mặc định địa điểm là quốc gia bạn sống. Nếu bạn cung cấp dịch vụ địa phương, bạn nên bỏ tên quốc gia và thêm tên thành phố nơi bạn sống. Nếu bán hàng quốc tế, bạn có thể nhập thêm các quốc gia khác. Mạng lưới. Google mặc định bạn chạy quảng cáo trên tất cả trang web thuộc mạng lưới của nó, bao gồm hàng chục ngàn trang web xuất hiện dòng chữ "Ads By Google" (Quảng cáo Bởi Google). Nếu chỉ muốn hiện quảng cáo trên Google và một số 'đối tác tìm kiếm' của nó, hãy bỏ chọn mục "Display Network" (Mạng lưới Hiển thị). Từ khóa. Đây là phần thử thách nhất với người mới khi tạo quảng cáo trên Google. Từ khóa đơn giản là một từ hoặc cụm từ mà bạn nghĩ mọi người sẽ nhập vào Google để tìm kiếm sản phẩm hoặc dịch vụ của bạn. Ví dụ, bạn bán giày thì có thể chọn từ khóa "giày đỏ", "giày Nike" và "mua giày mới". Nếu muốn dùng 1 triệu VNĐ mỗi ngày, nhập 1 triệu VNĐ vào trường ngân sách. Bạn cần nhập một con số đủ lớn để quảng cáo có thể hoạt động hiệu quả, nhưng không "vung tay" quá đến khi ngân sách kiệt quệ. Thiết lập ngân sách khi vừa bắt đầu là điều nên làm để không lãng phí tiền bạc. Bạn không thể hình dung giá chính xác của mỗi cái nhấp chuột cho tới khi bắt đầu. Mức giá được thiết lập sau quá trình cân nhắc phức tạp, mọi yếu tố đều được xem xét. Ví dụ, bạn quảng cáo một ca khúc phổ biến tại Ấn Độ bằng từ khóa, bạn có thể trả 1 cent cho mỗi cái nhấp chuột. Nếu bạn quảng cáo bảo hiểm hoặc phương pháp giảm cân, bạn nên trả 200.000 VNĐ hoặc cao hơn. Mặc định là "Automatically set my bids to get the most clicks within my budget" (Tự động đặt giá thầu để thu được nhiều lượt nhấp chuột nhất trong mức ngân sách của tôi). Bạn có thể đổi thiết lập sang "I'll set my bids manually" (Tôi sẽ tự đặt giá thầu). Thiết lập tự động mức giá mỗi cái nhấp chuột nghe có vẻ nguy hiểm, nhưng lại hoạt động rất hiệu quả. Google cố gắng đem đến cho bạn giá trị tối đa với khoản tiền bạn bỏ ra. Nếu muốn tự chọn giá mỗi cái nhấp chuột (CPC), bạn cần nhập số cho từng từ khóa. Đây là trường viết nội dung quảng cáo xuất hiện trên Google. Viết thứ gì đó bắt mắt, khiến người đọc muốn nhấp chuột vào. Quảng cáo phải vừa hấp dẫn, vừa trung thực. Google không chấp nhận những quảng cáo vi phạm điều khoản hiện hành. Ví dụ, quảng cáo không thể hứa hẹn những điều không thật (đừng nói tặng không iPad nếu bạn không có). Google cũng cấp dùng nhiều chữ viết hoa, nhiều dấu câu, và những lỗi tương tự. Trong phần add, chia sẻ với mọi người về doanh nghiệp của bạn. Kêu gọi hành động như "Gọi cho chúng tôi" hoặc "Mua vé". Dùng từ khóa liên quan trong văn bản quảng cáo. Đây là từ bạn muốn mọi người nhập vào công cụ tìm kiếm Google để quảng cáo xuất hiện. Chọn "Save and Continue" (Lưu và Tiếp tục) khi hoàn tất. Chọn phương thức thanh toán thích hợp, thường là thẻ tín dụng, và cung cấp thông tin thanh toán thích hợp. Chọn "Save and Continue" khi hoàn tất. Đây là thời điểm bạn có thể đánh giá mọi thứ trước khi trả tiền. Kiểm tra quảng cáo, từ khóa, địa điểm, v, v, và xác nhận mọi thứ. Sau đó nhấn nút lưu lại. Chấp nhận điều khoản và điều kiện sử dụng AdWords. Nếu bạn ở trong một ngành công nghiệp hay quốc gia có nhiều vụ lừa đảo, người xấu, thì quá trình đánh giá có thể kéo dài vài ngày. Google cảnh giác với quảng cáo liên quan đến giảm cân, các vụ kiện, rao bán dược phẩm, giới tính, vũ khí, v, v. Các mạng lưới quảng cáo khác như Bing và Facebook cho phép quảng cáo một số thứ Google cấm. Ngay cả khi bạn bán hàng hợp pháp, thì bất kỳ thứ gì có liên quan tới các phạm trù trên đều bị rà soát kỹ càng. | Truy cập trang chủ Adwords tại địa chỉ: Làm theo hướng dẫn, nhập địa chỉ thư điện tử và mật khẩu. Nhấn nút "Create your first campaign" (Tạo chiến dịch đầu tiên). Nhập ngân sách hàng ngày. Đặt giá thầu. Viết văn bản quảng cáo. Bạn được chuyển sang tab "Billing" (Thanh toán). Bạn được chuyển sang tab "Review" (Xem trước). AdWords sẽ tiến hành chạy quảng cáo trên Google ngay khi bạn kích hoạt chiến dịch, thanh toán được xác nhận và quảng cáo được đánh giá. |
Lỗ này là vị trí lắp bóng và đui đèn. Gài vào trong lỗ một đui đèn bất kỳ và lắp thêm một bóng đèn 25W. Dán băng dính xung quanh lỗ và đui đèn ở cả bên trong và bên ngoài thùng xốp. Làm như vậy rất quan trọng để tránh nguy cơ xảy ra chập cháy. Bạn cũng có thể sử dụng một chiếc hộp nhỏ, nhưng thùng xốp sẽ tốt hơn vì nó có tính cách nhiệt. Dùng lưới quây gà hoặc các loại lưới cứng khác ngăn cách phần có bóng đèn mà bạn vừa lắp đặt. Làm vậy sẽ giúp bảo vệ gà con không bị bóng đèn làm bỏng. Không bắt buộc: Dùng lưới quây gà để tạo thành mặt sàn cao hơn đáy thùng một chút. Như vậy thì việc dọn phân gà sẽ dễ dàng hơn khi gà con nở ra. Đặt thiết bị đo ở phần thùng xốp mà bạn sẽ để trứng. Chức năng chính của máy ấp trứng là giữ cho nhiệt độ và độ ẩm bên trong lò ấp ở mức tối ưu, nên hãy đảm bảo thiết bị đo nhiệt độ và độ ẩm bạn dùng có độ chính xác cao.. Đó chính là nguồn tạo độ ẩm cho lò ấp. Thêm vào bát nước một miếng bọt biển để giúp bạn điều chỉnh lượng nước dễ dàng. Sử dụng tấm kính từ một khung tranh, xác định độ lớn của cửa quan sát. Độ lớn của cửa nên nhỏ hơn kích thước của tấm kính một chút. Sau đó dùng băng dính dán cố định tấm kính phía trên miệng cửa. Không bắt buộc: Bạn có thể sử dụng bản lề bằng cách dùng băng dính gắn nó vào một bên thùng và nắp thùng. Trước khi cho trứng vào máy, bật đèn và đo nhiệt độ, độ ẩm trong một hoặc vài ngày. Điều chỉnh nhiệt độ và độ ẩm đến khi đạt mức tối ưu. Nhiệt độ cần được giữ ở mức 37,5 °C trong suốt quá trình ấp trứng. Độ ẩm tối ưu thay đổi: khoảng từ 40- 50% trong 18 ngày đầu và 65- 75% trong bốn ngày còn lại. Để giảm nhiệt độ, chọc thủng nhiều lỗ ở cạnh thùng xốp. Nếu sau đó nhiệt độ xuống thấp quá, bạn có thể dùng băng dính dán một vài lỗ lại. Về độ ẩm, dùng bọt biển hút bớt nước để giảm độ ẩm xuống và vắt thêm nước từ bọt biển ra để độ ẩm tăng lên. Điều quan trọng là bạn cần dùng trứng gà được thụ tinh: trứng gà mua ở cửa hàng sẽ không ấp nở được. Nếu không có gà hoặc không có con trống, tốt nhất bạn nên liên hệ một số chủ trại gà địa phương để mua trứng gà đã được thụ tinh. Khi đã mua được trứng, xếp chúng gần nhau để duy trì mức nhiệt ổn định. Chất lượng của trứng phụ thuộc vào sự khỏe mạnh của gà mẹ. Vì vậy, trước khi mua trứng từ trại gà, hãy hỏi người chủ trại xem bạn có thể đi tham quan cơ sở vật chất trong trại không. Những con gà mái được chăn thả thường sẽ khỏe mạnh hơn những con bị nuôi nhốt trong chuồng. Tỷ lệ nở tối ưu nằm trong khoảng từ 50 đến 85%. Gà đẻ trứng thường có kích thước nhỏ hơn và được nuôi để lấy trứng. Gà thịt thì ngược lại, được nuôi để phát triển kích cỡ. Chúng thường lớn hơn và tăng trưởng tương đối nhanh. Tuy nhiên có những giống gà kiêm dụng, vừa lấy trứng vừa lấy thịt. Khi liên hệ với chủ trang trại, bạn nên hỏi họ đang nuôi giống gà nào. | Cắt một lỗ nhỏ ở đầu chiếc thùng xốp. Chia thùng xốp thành hai phần. Lắp thiết bị đo nhiệt độ và độ ẩm. Đặt vào thùng một bát nước. Cắt một cửa quan sát trên nắp thùng xốp. Chạy thử máy ấp. Cho trứng vào máy ấp. |
Nếu nghi ngờ chó bị thiếu cân, bạn cần theo dõi cân nặng để tiện giám sát quá trình sụt cân cũng như tính toán số cân tăng sau khi bạn áp dụng các biện pháp tăng cân cho chó. Bạn nên cung cấp thông tin theo dõi cân nặng của chó cho bác sĩ thú y. Bạn cần đảm bảo nguyên nhân khiến chó sụt cân không liên quan đến bệnh tật. Nếu chó bị ốm hoặc nhiễm ký sinh trùng, bạn không thể phát hiện ngay nên cần đưa chó đi chẩn đoán ở phòng khám thú y. Các bệnh như tiểu đường, ung thư, viêm gan và viêm ruột có thể khiến chó sụt cân và cần được điều trị bổ sung cũng như dùng thuốc. Chó có bệnh không được chẩn đoán sẽ không thể khỏi bệnh chỉ bằng mỗi thực phẩm. Thậm chí, tình trạng của chó sẽ ngày một nghiêm trọng hơn nếu không được điều trị đúng cách. Trao đổi với bác về việc chấm điểm thể trạng (BCS) để đánh giá khách quan tình trạng cân nặng của chó (quá gầy, quá béo hay bình thường). BCS được thể hiện thông qua một biểu đồ mẫu. Sau khi dựa vào BCS và xác định chó thiếu cân, bạn nên trao đổi với bác sĩ thú y về cách giúp chó tăng cân. Nói chung, bạn sẽ biết cân nặng của chó có khỏe mạnh hay không khi nhìn, vuốt ve vùng hông và cảm nhận khung xương sườn. Bên cạnh đó, bụng chó phải cong và nhô lên để bao phủ vùng hông. Nếu bạn có thể cảm nhận xương sườn, xương sống hoặc xương hông của chó dễ dàng, chó có khả năng bị thiếu cân trầm trọng. Một số giống chó như Greyhound và giống chó săn và chăn cừu như Border Collie và Pointer có xu hướng gầy hơn những giống chó khác như chó Ngao và Labrador Retriever. Tốt nhất nên để bác sĩ thú y xét nghiệm ký sinh trùng đường ruột cho chó. Mặt khác, bạn cũng có thể tự chuẩn đoán và xổ giun cho chó tại nhà. Chó bị kí sinh trùng đường ruột có thể bị thiếu cân vì kí sinh trùng có thể ăn hết dinh dưỡng trong thực phẩm trước khi chó tiêu hóa và hấp thụ. Cân nặng có liên quan đến sức khỏe tổng thể của chó và luyện tập nhẹ nhàng sẽ giúp cải thiện phần nào sức khỏe. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y trước khi bắt đầu kế hoạch tập luyện nghiêm ngặt cho chó. Chó bị viêm khớp, rối loạn thần kinh hoặc rối loạn chuyển hóa có thể bị teo cơ, do đó cần được điều trị đặc biệt theo hướng dẫn của bác sĩ thú y để cải thiện sức khỏe và tránh gây chấn thương nặng thêm. Muốn giảm nguy cơ chấn thương cho chó, bạn nên buộc dây vào cổ chó để kiểm soát và dắt chó đi dạo với tần suất tăng dần. Bơi lội cũng là môn thể thao không đặt nặng áp lực nếu chó không ngại ướt. Bạn nên giám sát lúc chó xuống hồ (sông) bơi hoặc lên bờ để ngăn ngừa chấn thương. | Theo dõi cân nặng của chó. Tham khảo ý kiến bác sĩ thú y. Xác định cân nặng lý tưởng cho chó. Xổ giun cho chó. Cho chó hoạt động thích hợp. |
Nút này trông như một đoạn văn, nằm phía trên cửa sổ. Bạn cũng có thể nhấn tổ hợp phím Ctrl+H để mở trực tiếp tab History. Lịch sử của bạn sẽ được sắp xếp theo thời gian thành ba phạm vi: Last hour (giờ trước), Last week (tuần trước) và Older (cũ hơn). Bạn có thể xóa theo từng liên kết hoặc toàn bộ phạm vi thời gian. Bạn cũng có thể nhấp chuột hoặc nhấn vào tùy chọn "Clear all history" hay "Xóa tất cả lịch sử". Chắc rằng tab "Browsing history" đang được chọn, sau đó, kích vào "Clear". | Nhấp vào nút xem thêm. Nhấp chuột hoặc nhấn vào tab lịch sử History với biểu tượng một chiếc đồng hồ. Tìm lịch sử duyệt web mà bạn cần. Xóa một dữ liệu bằng cách nhấp chuột hoặc nhấn vào dấu "X" cạnh bên nó. |
Những công việc, bổn phận và các hoạt động đầy ắp trong ngày thường khiến chúng ta quên đi bản thân mình. Thông qua hành động chú tâm, bạn có thể nỗ lực sống trong hiện tại một cách nhẹ nhàng bằng cách: Sống trong hiện tại một cách “có chủ ý” qua việc định hướng nhận thức. Tập trung vào khoảnh khắc hiện tại. Có thể tâm trí bạn đang chạy đua với những việc cần làm hay những người cần gặp gỡ, nhưng thay vào đó, bạn hãy tập trung vào những điều đơn giản hơn. Nhận thức mà không phán xét. Bằng cách chú tâm hơn vào thời điểm hiện tại, bạn sẽ có nhiều trải nghiệm hơn với thế giới quanh mình. Bạn có thể lắng nghe hoặc quan sát nhiều hơn trước kia bởi ý thức của bạn dã được nâng cao. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thái độ biết ơn cuộc đời và thế giới xung quanh sẽ giúp con người ta sống hạnh phúc hơn. Sự chú tâm đến những điều tốt đẹp trong cuộc sống và lòng biết ơn thực sự sẽ giúp người ta vui sống. Hãy ở bên cạnh những người lạc quan, những người không chỉ chăm chăm nhìn vào điều tiêu cực. Tập trung vào thời khắc hiện tại và tìm những hình ảnh khiến bạn hạnh phúc. Ghi nhớ những hình ảnh đó trong đầu và tập trung vào đó với cái nhìn tích cực. Thiền là một cách thực hành chú tâm rất hữu ích để xua tan những ý nghĩ tiêu cực hoặc hoạt động thái quá trong tâm trí. Đây là một hoạt động có thể giúp bạn cảm thấy “cân bằng” trong thế giới hỗn loạn xung quanh. Cách nhìn nhận thế giới xung quanh phụ thuộc hoàn toàn vào bộ não của chúng ta. Não bộ có thể định hình và thay đổi. Một cách để làm việc này là thông qua những phát biểu tích cực về bản thân. Những lời khẳng định này có thể giúp bạn tự tin và tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Trong cuộc sống bận rộn đời thường, chúng ta thường mất đi sự gắn kết với thiên nhiên và vẻ đẹp vốn có của nó. Trái đất của chúng ta là một lời nhắc nhở rằng cuộc sống này quý giá biết bao. Bạn hãy tận hưởng những thứ diễn ra xung quanh mình, dù là to lớn hay nhỏ bé: Dạo bộ dọc bãi biển, bờ sông hay bờ hồ. Âm thanh của nước có tác dụng xoa dịu. Ngắm chim chóc đậu trên cây hay bay trên bầu trời. Một chuyến di cư của đàn chim sẽ là hình ảnh vô cùng kỳ diệu. Đi ngắm sao. Bạn sẽ thấy vũ trụ này quả là bao la và tuyệt đẹp. Hít một hơi sâu và nhìn xung quanh bạn. Mặc dù còn những thứ mà bạn ước gì chúng tốt đẹp hơn, nhưng hãy biết ơn những gì bạn đang có và vẻ đẹp của cuộc sống trên trái đất này. Bạn chỉ có một cuộc đời để sống, và nó là của bạn. Hãy đến cửa hàng hoa, vườn hoa, thậm chí cánh đồng hoa cỏ ở nơi hoang dã. Những đóa hoa vừa tươi xinh vừa thơm ngát. Không gì có thể thay thế được hương thơm của hoa tươi. Đôi khi chúng ta quên mất vẻ đẹp của từng bông hoa khi đứng trước một rừng hoa. Hãy ngắm thật kỹ từng bông hoa và chú ý đến những điều mà bạn chưa bao giờ nhận ra. | Chú tâm đến thế giới xung quanh bạn. Hãy lạc quan và sống vui vẻ hơn. Thiền. Nói những lời khẳng định tích cực. Hòa mình với thiên nhiên. Hãy biết ơn. Dừng bước và tận hưởng hương thơm của đóa hồng – theo nghĩa đen. |
Kể cả trải nghiệm khủng khiếp nhất cũng có thể dạy cho chúng ta một bài học nào đó. Có thể sẽ mất một thời gian dài để bạn nhận ra được bài học, đặc biệt nếu sự cố chỉ mới xảy ra. Nhưng nếu bạn có thể nhìn lại và nhận thấy rằng bạn khôn ngoan hơn sau khi trải qua các tình huống, ký ức xấu sẽ mất khả năng gây ảnh hưởng đến bạn. Bạn đã tìm được niềm hy vọng mới mà bạn chưa từng nhận ra hay chưa? Hãy nhớ rằng những quá khứ đau buồn cũng chính là một phần của cuộc sống. Khó khăn sẽ giúp chúng ta mạnh mẽ hơn, và giúp chúng ta biết trân trọng những khoảnh khắc đáng quý trong cuộc sống. Nếu không gặp phải cảm giác tồi tệ, chúng ta sẽ không biết trân trọng cảm giác tốt đẹp. Cố gắng nhận thấy sự may mắn của bạn. Ngay cả khi ký ức tiêu cực khiến bạn mất đi nhiều điều trong cuộc sống, hãy lập danh sách về những điều mà bạn cảm thấy may mắn khi có được. Với thời gian, ký ức xấu sẽ phai nhạt đôi chút. Bạn có thể tăng tốc quá trình này bằng cách sống trọn vẹn mỗi ngày và lắp đầy bộ nhớ bằng các kỷ niệm đẹp. Dành thời gian làm những việc bạn thích với những người bạn yêu quý. Càng nhiều kỷ niệm đẹp được hình thành thì càng nhiều hồi ức xấu sẽ bị lãng quên. Hãy đến những nơi bạn chưa từng đến, vì như vậy bạn sẽ có những trải nghiệm mới không bị “vấy bẩn” bởi quá khứ. Hãy đặt vé máy bay đến một thành phố mới, hoặc trở thành khách du lịch trên thành phố của bạn và đến nhà hàng xóm mà bạn ít gặp mặt. Nếu bạn không thích đi du lịch, hãy thay đổi thói quen một chút. Đi ăn tại một nhà hàng mới mà bạn chưa từng đến, nấu một món ăn phức tạp, hoặc mời bạn bè đến nhà dùng bữa tối. Lắp đầy lịch trình làm việc của bạn và giữ tập trung, và bạn sẽ không có thời gian để suy nghĩ tiêu cực. Nếu bạn thường bận rộn quá mức với các công việc hằng ngày, hãy dành thời gian gặp gỡ bạn bè, hoặc thăm gia đình thường xuyên hơn. Bạn có thể tập trung đọc một cuốn sách hoặc tạo dựng một sở thích mới để gây xao nhãng tâm trí. Nếu bạn dành quá nhiều thời gian để “ngồi không”, bạn sẽ dễ suy nghĩ đến quá khứ tiêu cực. Sau đây là một vài cách hay để giúp bạn luôn bận rộn: Tham gia vào một lớp học thể thao, ví dụ như bóng đá hoặc kickboxing. Nếu bạn không thích thể thao, hãy tự thách thức bản thân đi bộ vài km mỗi ngày, hoặc học yoga. Thách thức chính mình về mặt thể chất là một cách tuyệt vời để giải thoát tư tưởng khỏi suy nghĩ tiêu cực. Luyện tập thể thao cũng giúp não phóng thích endorphin giúp cải thiện tâm trạng. Tạo một sản phẩm mới. Bạn có thể may một chiếc váy, vẽ một bức tranh, hoặc viết nhạc. Khi bạn dốc sức lực vào việc tạo ra một thành phẩm, bạn sẽ không có nhiều thời gian để suy nghĩ về các hồi ức xấu. Tham gia hoạt động tình nguyện. Giúp đỡ người khác là một cách hay để bạn không suy nghĩ về các vấn đề của bản thân. Sử dụng các chất can thiệp đến trí não có thể làm tình hình trở nên tệ hơn. Nếu kỷ niệm đau buồn khiến bạn bị trầm cảm hoặc lo lắng. Rượu sẽ làm tăng mức độ trầm cảm, khó chịu, và lo âu, đặc biệt đối với những người đang có biểu hiện của các triệu chứng này. Để giữ cho tâm trí luôn suy nghĩ tích cực, tốt nhất bạn nên hạn chế hoặc hoàn toàn tránh sử dụng rượu hoặc thuốc lá. Sử dụng rượu và thuốc lá như một cách để quên đi quá khứ đau thương, hoặc như một cách để tránh các suy nghĩ tiêu cực thường sẽ dẫn đến nghiện ngập. Nếu bạn cảm thấy cần sử dụng rượu hoặc thuốc lá mỗi khi bạn muốn quên đi các hồi ức xấu, bạn nên tìm kiếm người có thể giúp bạn. Nên tránh các hình thức chạy trốn quá khứ khác. Nếu bạn có xu hướng cờ bạc, ăn quá mức, hoặc có các thói quen không lành mạnh mỗi khi bạn muốn trốn tránh cảm giác tiêu cực, bạn cần phải biết nhìn nhận hành vi của bản thân và kiềm chế nó, hoặc là bạn có thể tự mình đương đầu với nó, hoặc là tìm sự giúp đỡ từ các chuyên gia trị liệu hoặc các nhóm hỗ trợ. Khi bạn đang bị ảnh hưởng bởi các suy nghĩ tiêu cực, sẽ rất khó để bạn luôn ghi nhớ phải chăm sóc bản thân. Nhưng giữ gìn sức khoẻ có ảnh hưởng rất lớn đến các suy nghĩ của bạn. Ăn các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, ngủ đủ giấc và tập thể dục vài lần mỗi tuần sẽ giúp bạn quên đi các ký ức tồi tệ. Ngoài việc đảm bảo nhu cầu của cơ thể, bạn cần dành thời gian để chăm sóc bản thân một chút để giảm lo lắng. Có chế độ ăn uống cân bằng bao gồm các loại hoa quả tươi, thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt và các loại chất béo tốt cho cơ thể. Đặt ra mục tiêu tập thể dục từ 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày, ngay cả khi điều đó có nghĩa là đi bộ một quãng đường dài sau giờ tan sở. Cố gắng ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm, vì kiệt sức sẽ làm tâm trạng bạn trở nên thất thường và dễ tập trung vào các ký ức xấu. | Hãy xem xét bài học bạn rút ra từ sự kiện. Tạo dựng kỷ niệm hạnh phúc. Giữ cho bản thân luôn bận rộn. Không nên dùng rượu hoặc thuốc lá. Đặt sức khoẻ lên ưu tiên hàng đầu. |
Ngay cả khi bạn và người yêu cũ quyết định duy trì tình bạn, bạn nên giữ khoảng cách với người ấy sau khi chia tay. Điều này có nghĩa là không gặp gỡ nhau, không quây quần bên người thân của cô ấy/anh ấy, không gọi điện thoại, không gửi email, không gửi tin nhắn, không Facebook, không IM. Bạn không nhất thiết phải mãi mãi ngừng trò chuyện với người ấy, nhưng bạn nên cắt đứt mọi liên lạc cho đến khi bạn hoàn toàn có thể quên đi người yêu cũ. Nếu người ấy cố gắng thuyết phục bạn duy trì sự gặp gỡ, bạn nên tự hỏi bản thân một cách thành thật rằng điều đó có đáng hay không. Nếu bạn chỉ muốn hồi tưởng lại quá khứ bằng cách gặp gỡ người yêu cũ, bạn sẽ dễ bị lôi kéo vào tình huống hiện tại và sẽ khó để bạn có thể từ bỏ người ấy. Bạn có thể sẽ cần liên lạc với người ấy để xử lý một vài vấn đề trong cuộc sống chẳng hạn như dọn nhà, ký giấy tờ, v.v., nhưng hãy cố gắng giới hạn nó xoay quanh những điều thật sự cần thiết, và nên nhớ giữ cho cuộc gọi/gặp gỡ ngắn gọn và lịch sự. Chia tay có thể là dấu hiệu cho sự khởi đầu mới. Vì vậy, dọn dẹp và sắp xếp không gian riêng tư của bạn sẽ khiến bạn cảm thấy như được làm mới và giúp bạn sẵn sàng đối mặt với điều mới mẻ đang chờ đợi bạn. Sự bề bộn có thể khiến bạn cảm thấy rối rắm và chán nản, và điều này sẽ chỉ làm tăng mức độ căng thẳng của bạn. Công việc dọn dẹp không đòi hỏi bạn phải sử dụng quá nhiều năng lượng trí não nhưng cũng buộc bạn phải duy trì sự tập trung đủ để không suy nghĩ về nỗi đau. Bạn hãy dọn dẹp phòng ở, treo một vài tấm áp phích mới, sắp xếp biểu tượng trên màn hình máy tính. Dù nghe có vẻ tầm thường, nhưng chắc chắn công việc dọn dẹp sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn. Nhiều yếu tố sẽ khiến bạn nhớ về người yêu cũ - một bài hát, một mùi hương, một âm thanh, một nơi nào đó. Giữ chúng quanh bạn sẽ khiến bạn khó có thể phục hồi sau một cuộc tay. Loại bỏ tất cả mọi điều khiến con tim bạn nhói đau hoặc buồn bã. Dọn sạch tác nhân kích thích khỏi môi trường sống sẽ tạo nên điều kỳ diệu cho bạn. Nếu có một vài đồ vật lưu niệm, chẳng hạn như một chiếc đồng hồ hoặc một món đồ trang sức nào đó mà người yêu cũ tặng, bạn hoàn toàn có thể giữ chúng. Nhưng trong thời điểm hiện tại, bạn nên cất chúng đi cho đến khi bạn hoàn toàn hồi phục sau cuộc chia tay. Sau khi kết thúc mối quan hệ tình cảm, bạn có thể cho phép bản thân có một chút thời gian quanh quẩn trong nhà. Nhưng bạn nên nhớ rằng bạn cần phải bước ra thế giới sau khi đã xử lý cảm xúc của bản thân. Lập kế hoạch, đi chơi cùng bạn bè, và vui vẻ! Ban đầu, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy lúng túng đôi chút, nhưng dần dần mọi việc sẽ trở nên dễ dàng hơn và bạn sẽ cảm thấy vui hơn. Bước ra khỏi nhà và làm điều gì đó là rất quan trọng bởi vì bạn cần phải phát triển và duy trì mạng lưới xã hội của bản thân sau khi chia tay. Hành động này sẽ giúp bạn tiến bước trong cuộc sống. Bạn không cần phải thường xuyên đi chơi với người khác. Hãy ra ngoài và tận hưởng sự tự do khi được làm bất kỳ điều gì mình muốn. Đến quán cà phê yêu thích của bạn, đi mua sắm, hoặc đi du lịch ngắn ngày. Thông thường, người ta thường sẽ nhanh chóng bước vào một mối quan hệ mới sau khi chia tay người yêu cũ; kiểu quan hệ tình cảm này được gọi là quan hệ thay thế (có nghĩa là bạn nhanh chóng tìm một người khác để "lấp đầy chỗ trống" của người yêu cũ). Đây là kiểu quan hệ tình cảm khá phổ biến, tuy nhiên không phải lúc nào cũng là ý hay. Khi bước vào một cuộc tình khác ngay sau khi chia tay với người yêu, bạn có thể chỉ đang cố gắng che giấu cảm xúc tiêu cực của mình bằng sự hào hứng của mối quan hệ mới. Nếu nó không kéo dài, bạn sẽ phải đối mặt với nỗi đau của hai cuộc chia tay cùng một lúc. Bạn nên duy trì tình trạng độc thân cho đến khi hoàn toàn giải quyết cảm xúc của bản thân và vượt qua sự chia tay. Sau khi chia tay, con người thường ít nỗ lực chăm sóc bản thân mình, nhưng điều này sẽ không khiến bạn cảm thấy khá hơn. Hãy chú ý đến nhu cầu cơ bản của bản thân về sức khỏe tinh thần, thể chất, và tâm hồn. Nếu trước đây bạn không quan tâm chăm sóc bản thân, bây giờ chính là thời điểm phù hợp để bạn bắt đầu. Bạn nên ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc, dành thời gian để thư giãn và tập thể dục thường xuyên để có thể cảm thấy khỏe khoắn nhất. Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều rau củ quả, ngũ cốc nguyên cám, và protein nạc. Tránh xa thức ăn "rác", thực phẩm chứa nhiều đường và dầu mỡ. Ngủ từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm, nhưng bạn nên nhớ rằng một số người vẫn thấy khỏe khi ngủ ít hơn 7 giờ, số khác lại cần ngủ nhiều hơn 8 giờ mỗi đêm. Tập thể dục trong vòng 30 phút mỗi lần, 5 lần mỗi tuần. Bạn có thể đi bộ 30 phút, đạp xe quanh khu phố, hoặc đi bơi. Thư giãn trong vòng ít nhất là 15 phút mỗi ngày. Bạn nên thử tập thiền, bài tập hít thở sâu, hoặc yoga để có thể thư giãn. | Giữ khoảng cách. Sắp xếp không gian sống của bạn. Loại bỏ tác nhân kích thích ký ức đau buồn. Bước ra ngoài xã hội và thực hiện một điều gì đó. Cẩn thận trước các mối quan hệ thay thế sau khi chia tay. Chăm sóc bản thân. |
Một số người cho rằng làn da sẫm màu hoặc rám nắng thường nhẵn bóng hơn da trắng. Nếu bạn có nước da sẫm màu hoặc rám nắng tự nhiên thì hãy yêu quý nó! Mọi thứ bạn cần chỉ là một chút lotion hoặc dầu để tạo độ bóng. Nước da trắng không phải là không đẹp, nhưng nếu muốn có làn da rám nắng, bạn có thể thử thêm chút màu cho da bằng cách tắm ánh nắng mặt trời tự nhiên, sử dụng giường làm nâu da, chai xịt làm nâu da hoặc lotion làm nâu da. Để có kết quả nhanh nhất, bạn có thể mua sản phẩm làm nâu da tại siêu thị. Các sản phẩm này có bán dưới dạng xịt hoặc lotion. Bạn cần đọc phần hướng dẫn của sản phẩm để biết cách sử dụng cụ thể. Hãy cẩn thận nếu bạn chọn phương pháp tắm nắng hoặc sử dụng giường làm nâu da. Việc phơi nắng quá nhiều có thể hại cho da, vì vậy bạn luôn nên dùng kem chống nắng. Bạn có thể mua sản phẩm này ở hầu hết các cửa hàng mỹ phẩm hoặc siêu thị dưới dạng chai xịt và lotion. Đây là một mẹo hay để điểm một chút ánh sáng lấp lánh trên da. Các cửa hàng như Bath & Body Works thường có bán các sản phẩm này. Bạn có thể tự làm sản phẩm ánh nhũ toàn thân thay vì mua. Trộn một chút phấn mắt màu vàng hoặc bạc óng ánh vào lotion để tạo độ lấp lánh. Ban đầu bạn chỉ nên thêm một lượng nhỏ phấn mắt (một lần rắc), và rắc thêm cho đến khi có độ bóng sáng như bạn mong muốn và thoa lotion vào chân như thường lệ. Mỹ phẩm trang điểm không những giúp cho da chân sáng bóng mà còn làm đồng đều tông da. Các loại kem nền tự nhiên có độ mỏng như sương hoặc phấn nền óng ánh rất phù hợp cho da chân. Với kem nền, bạn hãy thoa kem vào lòng bàn tay, sau đó thoa một lớp mỏng lên chân như lotion. Với phấn nền, bạn có thể dùng cọ đánh phấn cỡ lớn và đánh phấn lên da theo chuyển động vòng tròn lớn. Tìm mua loại kem nền không dễ trôi và có thể lưu lại lâu trên da. Một số sản phẩm kem nền thương hiệu hàng đầu thuộc loại này là Nars All-Day Luminous, Clinique Stay-Matte, và Mac Nourishing Waterproof. Một số kem nền thương hiệu bình dân hơn bao gồm Revlon Colorstay 24 Hour Foundation, Maybelline SuperStay 24 Hr Foundation, và L'oreal Infallible Foundation. | Cân nhắc làm nâu da. Sử dụng nước thơm toàn thân có ánh nhũ. Sử dụng mỹ phẩm trang điểm để tạo độ bóng cho đôi chân. |
Tất cả các trường hợp liên quan đến tình trạng ngứa ngáy dữ dội và kéo dài trong vài tuần hoặc thậm chí là vài tháng đều bắt nguồn từ bệnh ghẻ lở. Các triệu chứng bệnh ghẻ bao gồm: Ngứa dữ dội, đặc biệt là vào ban đêm. Xuất hiện mụn đỏ nhỏ trên da (chúng có thể trông giống mụn nhọt) giống như bị phát ban. Chứng phát ban này có thể nổi trên toàn cơ thể hoặc giới hạn ở một vài khu vực nhất định, chẳng hạn như cổ tay, nách, khủy tay, vùng sinh dục, eo, và thắt lưng. Tình trạng này còn có thể kèm theo mụn rộp nhỏ. Đường hang dài đào sâu giữa mụn. Chúng thường là có màu tái nhẹ và hơi nhô lên. Ghẻ Nauy, hay còn gọi là "ghẻ vảy," là một dạng đặc biệt cấp độ cao của ghẻ. Dấu hiệu nhận biết ghẻ vảy bao gồm lớp vảy dày trên da có màu hơi xám và dễ vỡ. Chúng chứa hàng trăm ngàn mạt ghẻ và trứng của chúng. Bệnh ghẻ vảy là trường hợp hiếm và thường thấy ở bệnh nhân có hệ thống miễn dịch kém. Nên đặc biệt thận trọng với các triệu chứng trên trong trường hợp bạn tiếp xúc với bất kỳ ai bị bệnh ghẻ. Đây luôn là điều quan trọng mà bạn nên ghi nhớ. Liệu pháp chữa bệnh tại nhà và dùng thuốc bày bán ngoài tiệm sẽ không điều trị dứt điểm cơn lây nhiễm của bệnh ghẻ. Bác sĩ thường chỉ cần nhìn sơ qua chứng phát ban là có thể chẩn đoán được tình trạng hiện tại của bạn như thế nào. Hoặc họ có thể sẽ lấy mẫu xét nghiệm bằng cách cạo dưới lớp mụn mủ và kiểm tra dưới kính hiển vi xem liệu có sự tồn tại của mạt ghẻ, trứng, và chất thải của chúng trên da bạn hay không. Hãy chắc chắn rằng bạn có đề cập với bác sĩ nếu bạn đang trong giai đoạn thai kỳ hoặc đang trải qua bất cứ vấn đề bệnh lý nào, như ốm nặng, hoặc bệnh về da cấp tính. Nếu tình trạng ngứa ngáy trên cơ thể bạn đang đến mức báo động, bạn nên tự mình chữa dứt điểm chúng trong khi chờ đợi đơn thuốc hoặc cuộc hẹn với bác sĩ. Nước lạnh hoặc calamine lotion có thể xoa dịu cơn ngứa ngáy một cách hiệu quả. Bạn cũng có thể cân nhắc đến việc sử dụng thuốc kháng histamine dạng uống được bán ngoài hiệu thuốc, như cetirizine (Zyrtec), diphenhydramine hydrochloride (Benadryl). Sau khi chẩn đoán bệnh, bác sĩ có thể kê cho bạn kem hoặc lotion trị ghẻ có chứa hoạt chất Permethrin 5%. Permethrin là thuốc bôi ngoài da và có thể gây một vài phản ứng phụ không mong muốn như nóng rát/đau nhức và ngứa nhẹ. Permethrin chỉ giúp tiêu diệt mạt ghẻ, chứ không phải trứng của chúng. Do đó, bôi Permethrin lần thứ 2 là đặc biệt cần thiết cho quá trình điều trị bệnh. Dùng thuốc ít nhất 2 lần một tuần (đây là khoảng thời gian để trứng nở) là phương pháp điều trị ghẻ tối thiểu cần thiết để đảm bảo bệnh sẽ loại bỏ hoàn toàn gốc rễ. Đối với bệnh nhân bị bùng phát ghẻ nghiêm trọng và hệ thống miễn dịch bị suy yếu, thì bác sĩ thường ghi đơn thuốc Ivermectin. Đây là thuốc điều trị dạng uống. Thông thường, thuốc này sẽ được dùng để chữa bệnh ghẻ vảy và chỉ uống với một liều duy nhất. Một vài bác sĩ có thể kê thêm liều thuốc thứ hai cách một tuần sau đó. Một số phản ứng phụ của thuốc Ivermectin bao gồm sốt/rùng mình, nhức đầu, chán ăn, đau khớp, và phát ban. Bác sĩ còn kê cho bạn một số loại kem trị ghẻ khác, thay vì Permethrin. Chúng bao gồm Crotamiton 10%, Lindane 1%, hoặc sulfur 6%. Những loại thuốc này thường ít phổ biến, và chỉ được dùng khi Permethrin hay Ivermectin không có tác dụng với bệnh nhân. Thất bại trong điều trị bệnh ghẻ thường xảy ra khi dùng Crotamiton. Một vài tác dụng phụ của Crotamiton có thể kể đến là phát ban và ngứa. Lindane sẽ gây độc hại nếu sử dụng quá liều hoặc sử dụng sai cách. Tác dụng phụ của Lindane bao gồm co giật và phát ban. Nhiều loại thảo dược truyền thống thường được dùng để chữa trị bệnh ghẻ lở. Có rất ít bằng chứng cho thấy liệu pháp này mang lại hiệu quả — hầu hết bằng chứng đều mang tính giai thoại hay qua lời đồn thổi của mọi người rằng chúng rất hữu hiệu. Tuy nhiên, vẫn chưa có bằng chứng khoa học nào ủng hộ việc sử dụng thảo mộc để điều trị ghẻ. Hiện tại, liệu pháp duy nhất được chấp nhận là thông qua việc dùng thuốc theo đơn kê. Do đó, bạn không nên phụ thuộc hoàn toàn vào phương pháp chữa bệnh này. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn có ý định áp dụng bất kỳ liệu pháp thảo dược nào dưới đây: Cây cỏ xước hay còn gọi là ngưu tất nam (Achyranthes aspera) Cây sầu đâu hay còn gọi là cây Neem (Azadirachta indica) Karanja (Pongamia pinnata) Nghệ (Curcuma longa) Cây khuynh diệp hay tinh dầu long não (Eucalyptus globulus) Bột vỏ cây sung (Ficus carica, Ficus racemosa, Ficus bengaalensis) | Nhận biết triệu chứng ghẻ ngứa. Đến gặp bác sĩ. Trong khi chờ đợi, bạn có thể tự chữa khỏi cơn ngứa ngáy khó chịu. Dùng thuốc theo toa kê. Cân nhắc đến liệu pháp bằng thảo dược. |
Hai loại đàn ukulele phổ biến nhất hiện nay là ukulele soprano và ukulele tenor có 4 dây tương ứng với các nốt Sol-Đô-Mi-La: Nốt Sol nằm bên dưới nốt Đô trung trong khuông nhạc (nốt Sol thấp), nốt Đô trung, nốt Mi và nốt La. Độ căng của dây đàn được điều chỉnh thông qua các khóa đàn nằm phía trên đầu cần đàn. Để gọi đúng tên dây đàn ukulele, cầm đàn sao cho đầu cần đàn hướng lên phía trên. Ở cạnh trên, khóa đàn thấp hơn bên tay trái của bạn là khóa chỉnh dây Sol, khóa cao hơn nó là khóa chỉnh dây Đô. Ở cạnh dưới, khóa cao hơn bên tay phải của bạn là khóa chỉnh dây Mi, khóa còn lại là khóa chỉnh dây La. Khóa đàn là thứ bạn sẽ vặn để điều chỉnh độ cao thấp của dây đàn. Hướng vặn có thể khác nhau tùy thuộc vào từng loại đàn, vì vậy nên thử trước. Thường thì hướng chỉnh khóa của các loại đàn ghi-ta là giống nhau. Để tăng cao độ, bạn chỉ cần lên dây đàn cho căng, ngược lại khi nới lỏng dây đàn thì cao độ sẽ giảm. Tuyệt đối không lên dây đàn quá căng vì dây có thể bị đứt. Tưởng tượng bạn là một người chơi đàn thuận tay phải và đang ôm ukulele trong tay, các dây được đánh số theo thứ tự từ vị trí xa nhất đến vị trí gần bạn nhất. Dây đầu tiên là dây La, dây thứ hai là dây Mi, dây thứ ba là dây Đô và dây thứ tư là dây Sol. Các phím được đánh dấu từ vị trí núm chỉnh dây đàn tới mặt cảm âm, phím gần núm nhất được gọi là phím 1. Để chơi nốt nhạc, dùng tay trái nhấn dây đàn sao cho áp dây vào phím, sau đó tay phải gảy dây đàn. | Ghi nhớ cao độ của các dây. Xác định vị trí các khóa đàn. Xác định vị trí dây đàn. Xác định phím đàn. |
Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy học sinh có động lực đến thế nào nếu bạn yêu cầu các em thuyết trình về một đề tài theo nhóm hoặc cá nhân. Các em sẽ cảm thấy hứng thú và có trách nhiệm khi trở thành chuyên gia trong một vấn đề cụ thể, dù vấn đề đó là tiểu thuyết “Bắt trẻ đồng xanh” hay cấu trúc electron. Việc chuẩn bị cho các dự án hoặc các buổi thuyết trình mới lạ sẽ giúp học sinh thấy hứng thú hơn khi học. Và đây cũng là một cách hay để bạn làm mới chương trình học và tạo sự thú vị cho buổi học. Khi các học sinh thuyết trình về một chủ đề cho trước thì các bạn cùng lớp cũng sẽ có hứng thú học hơn. Đôi khi học sinh thấy chán khi bạn lúc nào cũng đứng trước lớp, chính vì vậy khi các bạn cùng lớp đứng thuyết trình về một đề tài, các em sẽ cảm thấy mới mẻ hơn và hứng thú hơn. Làm việc theo nhóm sẽ giúp học sinh có cơ hội hiểu rõ nhau hơn, nhìn nhận tài liệu môn học theo một cái nhìn khác và có động lực để thành công. Khi làm việc một mình, học sinh sẽ không cảm thấy áp lực cần phải thành công như khi làm việc cùng nhóm với những người khác mà trong đó mỗi học sinh đều có một vai trò nhất định. Làm việc theo nhóm cũng là một cách rất tốt để làm mới chương trình học và là cơ hội để học sinh có một hoạt động khác biệt khi học. Bạn cũng có thể khuyến khích sự cạnh tranh lành mạnh giữa các nhóm. Một thử thách về ngữ pháp trên bảng, trò chơi đố vui theo nhóm về một chủ đề hay một hoạt động hoặc trò chơi nào khác mà mỗi nhóm đều cố giành chiến thắng thì bạn sẽ thấy rằng học sinh sẽ có hứng thú tham gia và trả lời đúng khi thi đấu (miễn là cạnh tranh lành mạnh và không khiến học sinh chán nản). Những bài tập cộng điểm sẽ giúp học sinh nhìn nhận tài liệu học ở một cấp độ khác và cố gắng làm bài để cải thiện điểm của mình. Ví dụ, nếu bạn là giáo viên hoá học và bạn biết rằng một số học sinh đang gặp khó khăn thì hãy giao cho học sinh một bài báo cáo tuỳ chọn về một cuốn sách hài hước nhưng có liên quan đến khoa học như “Lược sử vũ trụ”. Học sinh sẽ thấy vui khi nhận thức được khoa học ở một cấp độ mới và hiểu rõ hơn về tài liệu học trong khi cải thiện điểm của mình. Bạn có thể giao các bài tập cho thấy tính ứng dụng cao hơn của tài liệu học. Ví dụ, nếu bạn là giáo viên tiếng Anh, hãy cộng thêm điểm cho các học sinh đến dự buổi đọc thơ trong khu vực của bạn và viết báo cáo về buổi đọc thơ đó. Hãy để học sinh chia sẻ bài báo cáo của mình với cả lớp, điều này sẽ giúp tạo động lực cho học sinh cũng như khuyến khích các em cố gắng nhiều hơn nữa. Học sinh sẽ có động lực hơn nếu được lựa chọn trong quá trình học. Các lựa chọn giúp học sinh cảm thấy mình có quyền quyết định việc học cũng như động lực của mình. Hãy cho học sinh chọn bạn cùng làm thí nghiệm hay cho các em một số lựa chọn khi giao bài tập viết luận hay bài tập ngắn tiếp theo. Bạn vẫn có thể cung cấp cho học sinh rất nhiều cấu trúc mà vẫn cho phép học sinh được lựa chọn. Nếu bạn muốn tạo động lực cho học sinh thì những lời nhận xét của bạn phải đầy đủ, rõ ràng và có ý nghĩa. Nếu học sinh thấy được điểm mạnh và những điểm cần cải thiện của mình thì các em sẽ có nhiều động lực để học hơn so với việc chỉ nhận được một điểm số viết tay và một câu nhận xét không rõ ràng. Hãy dành thời gian để các em nhận thấy được rằng bạn thực sự quan tâm đến thành công của học sinh và mong muốn giúp học sinh tiến bộ. Nếu có thời gian, bạn có thể lên lịch cho các buổi hội ý với học sinh để theo dõi kết quả học tập trong suốt khoá học của học sinh. Sự chú ý đến từng cá nhân này sẽ cho học sinh thấy bạn thực sự quan tâm và chú ý đến việc học của các em. Hãy đưa cho học sinh những đề mục, những hướng dẫn rõ ràng hay ví dụ về những bài tập tốt để cho các em thấy bạn đang mong đợi điều gì. Nếu bạn không biết mình thực sự muốn gì hay làm thế nào để các em học tốt trong lớp của bạn thì học sinh sẽ thiếu động lực để học tốt. Những hướng dẫn cụ thể và một người giáo viên sẵn lòng trả lời bất cứ câu hỏi nào về bài tập sẽ giúp học sinh có động lực để cố gắng học tốt. Dành thời gian để trả lời các câu hỏi sau khi bạn đã giải thích về bài tập. Học sinh có thể tỏ ra là đã hiểu hết, nhưng nếu kiên trì hỏi bạn sẽ nhận thấy rằng luôn có những điểm cần làm sáng tỏ thêm. Việc giảng bài có thể phù hợp với môn học của bạn, nhưng bạn càng thay đổi không khí lớp học thì học sinh sẽ càng thấy hứng thú. Ví dụ, bạn có thể dành 10-15 phút để giảng "một đoạn kiến thức", sau đó sẽ là bài tập nhóm minh hoạ cho kiến thức về khái niệm mà bạn vừa nêu. Tiếp đó, bạn có thể tạo ra một hoạt động trên bảng và để học sinh trình bày một bài tập cộng điểm hoặc chiếu một video ngắn về bài học. Việc giữ cho lớp học sôi nổi sẽ giúp học sinh có động lực và sẵn sàng học hơn. Việc có một kế hoạch cụ thể trên giấy hay trên bảng cho mỗi tiết học cũng giúp tạo động lực cho học sinh vì các em luôn muốn biết cần mong đợi điều gì ở bài học này. | Biến các học sinh thành “chuyên gia” trong một vấn đề. Khuyến khích làm việc theo nhóm. Giao các bài tập cộng điểm. Cung cấp các lựa chọn. Đưa ra những lời nhận xét hữu ích. Nói rõ những kì vọng của bạn. Thay đổi không khí cho lớp học. |
Nếu chưa cài đặt Skype, bạn cần tiến hành ngay (ứng dụng này có sẵn và miễn phí trên cửa hàng Apple). Đây là tài khoản Skype mà bạn sử dụng trên máy tính. Những người này sẽ tự động được thêm vào danh sách. Bạn có thể thêm tối đa 25 người (bao gồm bạn) để gọi nhóm, nhưng chỉ 6 người có thể hiển thị video. Bạn cũng có thể thêm người vào cuộc gọi hiện tại bằng cách nhấn vào tên nhóm ở đầu màn hình, nhấn "Add Participants" (Thêm người tham gia) từ trong trình đơn tiếp theo và thêm người từ danh sách liên hệ vào. Skype sẽ bắt đầu gọi cho nhóm. Bạn cũng có thể nhấn vào biểu tượng máy quay video để thực hiện gọi video. Vậy là bạn đã thực hiện thành công cuộc gọi hội thảo trên Skype! | Mở Skype. Đăng nhập bằng tên người dùng và mật khẩu Skype. Nhấn vào dấu "+" ở góc trên bên phải màn hình để tạo nhóm cho cuộc gọi của bạn. Chọn tên để thêm liên hệ vào nhóm. Nhấn vào nút "gọi" ở góc trên bên phải màn hình nhóm. Khi trò chuyện xong, hãy nhấn vào nút điện thoại màu đỏ để cúp máy. |
Điều quan trọng nhất bạn cần làm là luyện tập nhiều nhất có thể .Đây là cách giúp bạn hoàn thành bài phát biểu hiệu quả trong đời thực. Hãy cố luyện tập trước gương. Điều này có thể giúp bạn nhìn thấy cách mà bạn đang phát biểu, chú ý đến sự diễn đạt trên khuôn mặt và ngôn ngữ cơ thể. Nét mặt và ngôn ngữ cơ thể có thể ảnh hưởng đến bài thuyết phục của bạn một cách tích cực hoặc tiêu cực. Ví dụ, khi luyện tập qua gương, bạn có thể thấy đang vai bạn đang thõng xuống hoặc cổ áo của bạn không chỉnh tề. Những chi tiết này có thể khiến khán giả nghĩ rằng bạn đang không tự tin. Một cách hiệu quả hơn nữa là bạn có thể dùng máy quay để quay lại khi bạn đang thuyết trình và xem lại chúng. Nhờ đó bạn có thể nhìn ra được điểm yếu của bản thân. Cách này giúp bạn nghe được giọng thuyết trình và cũng không khiến bạn bị phân tâm nhiều như khi tập luyện trước gương. Sau khi đã tự tập luyện vài lần, hãy thử thuyết trình trước một nhóm bạn hoặc các thành viên trong gia đình. Nhờ họ đưa ra một số nhận xét trong nội dung và cách truyền tải của bạn. Trong ngày phát biểu, hãy mặc trang phục phù hợp với bối cảnh và đối tượng khán giả. Nói theo một cách bao quát, điều này sẽ có nghĩa là cần mặc quần áo trang trọng khi thực hiện một bài phát biểu. Tuy nhiên mức độ trang trọng và hình thức sẽ khác nhau. Trang phục cho một bài phát biểu trước một câu lạc bộ phim ảnh sẽ không cần phải quá trịnh trọng như trong bài phát biểu tới các giám đốc của một công ty phân phối phim. Trong trường hợp bạn sẽ phát biểu trước các giám đốc, âu phục sẽ phù hợp với bài phát biểu trước các giám đốc nhưng âu phục lại là một trang phục hơi “quá lố” khi bạn phát biểu trước một câu lạc bộ. Nhiều người cảm thấy sợ hãi khi phát biểu trước đám đông, nhưng dù sao bạn cũng nên cố thư giãn và là chính mình khi đang phát biểu. Tỏ ra thân thiện và giao tiếp bằng mắt với khán giả. Di chuyển trong một không gian thích hợp, nhưng đừng lo lắng hoặc có hành động cầm, nắm quần áo hoặc tóc. Đừng chỉ đọc bài phát biểu. Hoàn toàn ổn nếu bạn sử dụng một số ghi chú để giữ được trình tự thích hợp, nhưng bạn cần nhớ hầu hết bài phát biểu. Tỏ ra mạnh mẽ, cứng cỏi. Nếu bạn phạm một lỗi, đừng để nó làm hỏng bài phát biểu thuyết phục của bạn. Bạn có thể nói đùa một chút và tiếp tục. Nếu có điều gì đó cụ thể mà bạn muốn khán giả thực hiện, hãy hướng dẫn họ cách làm hoặc cung cấp những phương tiện hỗ trợ để họ thực hiện điều bạn muốn. Không dễ dàng để có thể thúc đẩy mọi người hành động, nhưng nếu bạn làm cho nó đơn giản hơn thì khán giả sẽ có hứng thú thực hiện hơn. Ví dụ, nếu bạn muốn họ liên lạc với thị trưởng để yêu cầu một chương trình tái chế thì đừng chỉ yêu cầu họ làm điều đó mà hãy cung cấp cho họ tem thư, địa chỉ nhận thư hoặc số điện thoại và địa chỉ email của thị trường. Nếu bạn làm điều này, có khả năng nhiều người sẽ thực hiện hơn. | Luyện tập. Mặc trang phục phù hợp. Giữ tinh thần thoải mái. Thu hút khán giả. |
Nghiên cứu đã chứng minh rằng mật ong đục, chưa qua quá trình chế biến có đặc tính kháng khuẩn. Pha mật ong với giấm táo theo tỉ lệ 4:1. Thoa hỗn hợp lên vùng da nhiễm trùng và để khoảng 10-20 phút. Rửa sạch và lau khô chân. Giống như giấm táo, oxy già là một chất kháng nấm hữu hiệu. Mặc dù vậy, oxy già lại rất mạnh, mạnh hơn cả giấm táo, nên không được dùng để ngâm chân hàng ngày. Thay vào đó, bạn có thể ngâm chân xen kẽ một ngày trong giấm táo và oxy già 2%. Mua oxy già 3%. Pha loãng oxy già với nước theo tỉ lệ oxy già và nước là 2:1. Nếu da bị bỏng hoặc phát ban, hãy tiếp tục pha loãng oxy già bằng cách cho thêm nước. CẢNH BÁO: Không pha chung giấm táo với oxy già hoặc ngâm chân liên tục trong cả hai hỗn hợp. Trộn giấm táo với oxy già có thể tạo axit peracetic, một hóa chất ăn da có thể gây bỏng chân và tổn thương phổi nếu hít phải. Keo bạc (các hạt nhỏ lơ lửng trong chất lỏng) với nồng độ 100 ppm (phần triệu khối lượng) là chất kháng nấm và kháng khuẩn hữu hiệu. Sau khi ngâm chân trong nước giấm táo, hãy thoa keo bạc lên vùng da nhiễm trùng và để khô tự nhiên. CẢNH BÁO: Không nuốt keo bạc. Keo bạc khi nuốt vào vừa không có tác dụng vừa có thể tích tụ dưới da và khiến da đổi màu, có màu xám nhạt vĩnh viễn. | Pha hỗn hợp Oxymel, hỗn hợp mật ong và giấm táo được sử dụng từ thời cổ đại. Ngâm chân xen kẽ trong giấm táo và oxy già. Thoa keo bạc lên chân sau khi ngâm chân trong giấm táo. |
Bơ được cắt thành miếng nhỏ sẽ dễ đánh bông hơn. Bạn có thể dùng loại máy trộn cầm tay hoặc máy để bàn, bất kì loại nào có phới lồng là được.< Bạn sẽ cho phần đường còn lại vào sau. Cho đường vào bát đánh từng chút một sẽ giúp bạn tránh được sự cố đường văng khắp nơi. Chỉ dùng tới 1 thìa sữa hoặc kem tươi để kem bơ của bạn cứng hơn, phù hợp với việc phủ bánh hơn. Tuy nhiên, nếu bạn thích có một lớp kem mềm và chảy hơn, hãy dùng 2 thìa sữa hoặc kem tươi. Nếu bạn vẫn chưa biết mình nên cho vào bao nhiêu thìa sữa hoặc kem tươi, bạn chỉ cần cho vào ½ thìa trước để xem kết quả thế nào. Bạn cũng có thể thay tinh chất vani bằng 1 thìa hương vị khác. Để có một lớp kem bơ nhẹ hơn, hãy dùng sữa thay vì kem tươi. Nếu bạn muốn làm kem bơ đỡ ngọt hơn, hãy bỏ thêm vào đó một nhúm muối. Bạn có thể để kem trắng, hoặc khiến nó có nhiều màu sắc hơn bằng cách cho thêm vài giọt phẩm màu thực phẩm. Một số loại hương vị mà bạn dùng, ví dụ như bột ca cao, đã có thể khiến kem có màu rồi, vì thế có thể phẩm màu sẽ không thể lên đúng màu sắc nữa. Như thế, bạn sẽ có thành phẩm kem bơ rất nhẹ và bông. Bạn cần phải đánh kem trong vòng hai tới ba phút. Nếu kem vẫn còn quá đặc, bạn có thể cho thêm kem tươi, sữa hoặc nửa nọ nửa kia. Hãy bắt đầu với một lượng khoảng một thìa canh, trộn lên, sau đó hãy cho thêm nếu cần. Nếu kem bị lỏng, hãy cho thêm đường bột. Ở bước này, bạn có thể phết kem lên bánh ngọt, hoặc có thể cho vào túi ni lông có khóa kéo hoặc hộp kín để bảo quản. Kem bơ có thể được bảo quản tốt trong tủ lạnh trong vòng 2 tuần. Bánh đã được phết kem bơ nên được sử dụng trong vòng 3 ngày. | Cắt bơ thành miếng nhỏ và cho vào bát. Đánh bơ với tốc độ thấp trong 5 phút cho tới khi thấy bơ nhẹ và bông hơn, lúc đó, bơ sẽ có màu nhạt hơn (gần thành màu trắng) và bông lên gấp đôi so với ban đầu. Cho vào bát một nửa lượng đường và trộn đều với bơ. Cho các nguyên liệu còn lại vào và tiếp tục đánh ở tốc độ thấp. Bạn có thể thêm ít phẩm màu. Cho hết phần đường còn lại vào và đánh kem ở tốc độ nhanh. Bảo quản hoặc sử dụng kem bơ. |
Dù là giống cà lớn hoặc tí hon, một quả cà tím ngon phải có độ rắn chắc, ngay cả khi đã chín. Bạn nên chọn quả cà có vỏ nhẵn màu tím sẫm hoặc đen, không có vết hoặc đốm thâm. Rửa kỹ quả cà trong nước lạnh, đảm bảo rửa sạch đất dính trên vỏ cà. Bạn cũng có thể dùng loại bàn chải rửa củ quả, nhất là khi bạn mua ở chợ nông sản và quả cà vẫn còn dính chút đất. Đặt quả cà nằm trên thớt. Dùng dao sắc cắt rời đầu nhỏ của quả cà, chú ý cắt bỏ phần cuống và núm xanh, sau đó cắt quả cà theo ý thích. Chọn một trong các cách cắt lát thông thường như sau để chuẩn bị nướng: Xẻ dọc quả cà làm đôi. Đây là phương pháp đơn giản và dễ nhất, cũng là một lựa chọn hay nếu bạn dùng loại cà nhỏ. Mỗi nửa quả cà sẽ được tính là một khẩu phần. Đặt quả cà lên thớt và cẩn thận cắt dọc từ đầu này đến đầu kia. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Bake-Eggplant-Step-3Bullet1.jpg\/v4-459px-Bake-Eggplant-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Bake-Eggplant-Step-3Bullet1.jpg\/v4-759px-Bake-Eggplant-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Cắt cà thành từng khoanh tròn. Đây là một phương pháp thông dụng khác để chuẩn bị nướng cà. Bạn có thể nướng riêng các khoanh cà tím hoặc dùng để dọn kèm với các món phức tạp khác như cà tím nhồi thịt. Đặt cà tím lên thớt và dùng dao cắt thành từng khoanh đều nhau. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Bake-Eggplant-Step-3Bullet2.jpg\/v4-459px-Bake-Eggplant-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Bake-Eggplant-Step-3Bullet2.jpg\/v4-759px-Bake-Eggplant-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Cắt thành từng khúc vuông. Cà tím thường bị nứt khi nướng, vì vậy việc cắt cà thành khúc vuông có thể giúp món nướng được béo và mềm hơn. Để chuẩn bị cà tím theo cách này, bạn hãy cắt cà thành từng khoanh, sau đó cắt thành khúc vuông. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/01\/Bake-Eggplant-Step-3Bullet3.jpg\/v4-459px-Bake-Eggplant-Step-3Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/01\/Bake-Eggplant-Step-3Bullet3.jpg\/v4-759px-Bake-Eggplant-Step-3Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} | Chọn cà ngon. Rửa cà. Cắt lát quả cà. |
Giờ đây hộp đựng AirPods của bạn sẽ trông gần như mới. Bước cuối cùng là dùng giẻ microfiber khô đánh bóng nhanh. Lau hộp đựng một cách nhẹ nhàng và chắc chắn, sau đó thực hiện bước cuối thêm lần nữa để hoàn thiện quy trình vệ sinh. Lau cẩn thận từng chiếc AirPod. Nếu có bụi bẩn trong ô lưới, hãy phủi nhẹ bằng bàn chải đánh răng. Bạn có thể thấm một lượng nhỏ cồn isopropyl trên tăm bông để làm khô ráy tai, tuy nhiên hãy cẩn thận đừng để nó ở gần các ô lưới và phần loa. Chiếc AirPods của bạn đã sẵn sàng cho lần sử dụng tiếp theo. | Lau lại một lần nữa bằng giẻ làm từ sợi microfiber. Làm sạch nhanh AirPods thêm lần nữa. Đặt AirPods vào lại hộp sạc. |
Luôn rửa tay trước và sau khi ẵm mèo con. Chúng có thể mang bệnh hoặc dễ bị nhiễm trùng và vi khuẩn bám trên da. Khi ẵm mèo con, bạn cần hết sức cẩn thận. Luôn luôn bảo đảm cơ thể mèo con được ấm áp bằng cách quan sát đệm thịt dưới bàn chân có lạnh hay không. Rất có thể chúng sẽ bắt đầu kêu khi cảm thấy lạnh. Nếu trong nhà có vật nuôi khác, bạn cần tách biệt với mèo con mồ côi trong ít nhất 2 tuần. Không để chúng dùng chung hộp vệ sinh, thực phẩm, hoặc bát nước, vì điều này có thể lây lan bệnh tật cho chúng. Mèo sơ sinh (dưới 2 tuần tuổi) không có khả năng tự điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và thường giữ ấm bằng cách rúc vào người mèo mẹ. Vì chúng không có mẹ ở bên cạnh, bạn nên đặt miếng đệm nóng thiết kế dành cho chó hoặc mèo con. Đặt mèo trên bệ lò sưởi, tránh tiếp xúc trực tiếp với miếng đệm nếu không có lớp lông ở trên. Nếu không có lông bao phủ, bạn nên quấn khăn xung quanh miếng đệm. Không nên để mèo con tiếp xúc trực tiếp với miếng đệm nóng, vì chúng có thể bị bỏng cục bộ hoặc sốc nhiệt. Bạn cũng có thể sử dụng chai nước nóng bọc kín bằng khăn, nhưng cần kiểm tra thường xuyên để duy trì nhiệt (khoảng 37 độ C). Đặt hộp hoặc chuồng mèo ở nơi yên tĩnh, biệt lập của ngôi nhà. Vị trí cần phải ấm áp và kín gió, tránh xa vật nuôi khác. Lót khăn bên trong hộp để mèo con có chỗ nghỉ ngơi ấm cúng. Bạn cũng nên trải khăn lên hộp hoặc chuồng để giữ ấm. Không nên che lỗ thông khí trên hộp hoặc chuồng để mèo con không bị nghẹt thở. Bạn không cần tách riêng chúng ra từng hộp khác nhau. Để chúng nằm cạnh nhau nhằm giữ ấm và thoải mái hơn. Chiếc hộp hoặc chuồng cần đủ không gian cho mèo con di chuyển xung quanh. Ví dụ, mèo con có thể di chuyển đến cạnh miếng đệm nóng nếu chúng cảm thấy quá nóng. | Tìm hiểu cách thức ẵm mèo con. Giữ ấm cho mèo con. Thiết kế ổ mèo. Cho toàn bộ mèo sơ sinh ở cùng một chỗ. |
Bạn không thể truy cập thanh tìm kiếm Người dùng trên thiết bị di động. Tùy chọn này nằm trong nhóm đường dẫn màu xanh gần phía dưới trang đăng ký. Thanh có màu trắng nằm bên phải cách xa trang với dòng chữ "Tìm người dùng" nằm trong thanh. Bạn cần phải gõ đúng chính tả. Nếu đã từng áp dụng phương pháp này, bạn cũng có thể thử nhiều tên khác nhau (ví dụ như "Jack" đối với những người tên "John", "Vicki" đối với "Victoria", v.v…). Ban đầu bạn phải xác nhận mình không phải là spam bot bằng cách gõ mật mã hiển thị trên màn hình. Nút nằm bên phải thanh tìm kiếm. Thao tác này sẽ tìm trang cá nhân Facebook khớp với tên mà bạn đã nhập. Nếu không tìm thấy trang cá nhân của người mà bạn đang tìm, bạn nên tìm trên Google để bảo đảm chắc chắn. Nếu thấy trang cá nhân, bạn không thể nhấp vào đó. Tuy nhiên, ít ra bạn cũng biết được người này có dùng Facebook hay không. | Vào trang chính của Facebook trên máy tính tại https://www.facebook.com/. Kéo xuống và nhấp vào đường dẫn People. Nhấp vào thanh tìm kiếm. Gõ họ tên người dùng. Nhấp vào Search (Tìm kiếm). Xem kết quả tìm kiếm. |
Cùng lúc hít vào từ đường mũi, hãy đếm từ một tới bốn, và đảm bảo rằng bạn không đếm quá vội vã. Bài tập đếm này sẽ giúp bạn điều hòa hơi thở và tập trung hít thở sâu. Hãy nhớ để bụng bạn phình ra phía trước và hít thở từ cơ hoành. Bài tập thở này có tác dụng như một liều thuốc giảm đau. Khi bạn cảm thấy vô cùng căng thẳng hoặc cần bình tĩnh nhanh chóng, hãy tìm một nơi yên tĩnh để tập hít thở 4-7-8. Bạn cũng có thể dùng bài tập hít thở này để dễ ngủ hơn. Thư giãn và giữ hơi thở, không hít vào hay thở ra, và đợi trong vòng bảy giây. Bạn có thể đếm trong đầu hoặc dùng đồng hồ đeo tay. Từ từ thở ra qua miệng khi bạn đếm tới tám. Đếm thời gian cho việc thở ra sẽ đảm bảo rằng khoảng thời gian thở ra dài gấp đôi thời gian hít vào, và điều này hữu hiệu nhất cho quá trình hít thở sâu. Khi thở ra, hãy hóp bụng vào để thoát khí càng nhiều càng tốt. Hít vào, giữ, và thở ra toàn bộ. Hãy đếm giây để tỷ lệ 4-7-8 được giữ nguyên. Sau bốn lần hít thở, bạn sẽ cảm thấy tĩnh tâm hơn. Thực hiện lại bài tập này với vài lần hít thở nữa nếu cần thiết. | Đếm từ một tới bốn khi bạn đang hít vào chậm rãi. Giữ hơi thở của bạn trong bảy giây. Thở ra trong vòng tám giây. Lặp lại bốn lần hít thở như vậy. |
Nếu các giá trị trong một tập hợp đã cho đều xuất hiện cùng một số lần, tập dữ liệu này không có mode vì không số nào xuất hiện nhiều hơn số nào. Ví dụ, những tập dữ liệu mà trong đó mỗi giá trị chỉ xuất hiện một lần đều không có mode. Điều này tương tự đối với những tập dữ liệu với các giá trị xuất hiện hai lần, ba lần, và v.v. Nếu chúng ta thay đổi tập dữ liệu ví dụ thành {11, 15, 17, 18, 19, 21} để mỗi giá trị chỉ xuất hiện một lần, giờ tập dữ liệu này không có mode. Điều này tương tự nếu chúng ta thay đổi tập dữ liệu để mỗi giá trị xuất hiện hai lần: {11, 11, 15, 15, 17, 17, 18, 18, 19, 19, 21, 21}. Nhìn chung, hầu hết các tập dữ liệu đều là định lượng – chúng chứa các dữ liệu ở dạng số. Tuy nhiên, một số tập dữ liệu lại chứa những thông tin không được biểu diễn dưới dạng con số. Trong những trường hợp này, "mode" vẫn là giá trị xuất hiện nhiều nhất trong tập dữ liệu đó giống như trong tập dữ liệu số. Trong những trường hợp này, việc tìm mode là khả thi trong khi tìm median hoặc mean là không thể. Lấy một ví dụ trong điều tra sinh học xác định loài cây của vùng. Tập dữ liệu cho các loại cây trong vùng là {Bàng, Phượng, Bàng, Thông, Bàng, Bàng, Phượng, Phượng, Thông, Bàng}. Loại tập dữ liệu này được gọi là dữ liệu tên bởi vì các điểm dữ liệu được phân biệt chỉ dựa trên tên gọi của chúng. Mode của tập dữ liệu là Bàng bởi vì nó xuất hiện nhiều nhất (năm lần trong khi Phượng xuất hiện ba lần và Thông hai lần). Trong ví dụ trên đây, bạn không thể nào tính giá trị mean hoặc median bởi vì các điểm dữ liệu không ở dạng số. Như đã nói ở trên, mode, median, và/hoặc mean có thể trùng nhau trong những trường hợp nhất định. Trong những trường hợp nếu hàm mật độ của tập dữ liệu tạo thành một đường cong hoàn toàn đối xứng có một mode (ví dụ như Đường cong Gauss hay Đường cong "Hình quả chuông") thì cả mode, mean, và median sẽ là cùng một giá trị. Bởi vì hàm phân phối sẽ vẽ đồ thị là sự xuất hiện tương đối của các điểm dữ liệu, mode tự nhiên sẽ ở giữa của đường cong phân bố đối xứng, vì đây là điểm cao nhất của đồ thị và tương ứng với giá trị phổ biến nhất. Bởi vì tập dữ liệu là đối xứng, điểm này trên đồ thị sẽ tương ứng với giá trị median (giá trị giữa của tập dữ liệu) và mean (giá trị trung bình của tập dữ liệu). Hãy xét ví dụ sau {1, 2, 2, 3, 3, 3, 4, 4, 5}. Nếu chúng ta vẽ đồ thị sự phân phối của tập dữ liệu này, chúng ta sẽ được một đường cong đối xứng có chiều cao là 3 tại x = 3 và giảm xuống 1 tại x = 1 và x = 5. Vì 3 là giá trị thường xuyên nhất, nó là mode. Vì giá trị giữa 3 của tập hợp có 4 giá trị ở hai bên nên 3 còn là median. Cuối cùng, giá trị trung bình của tập hợp là 1 + 2 + 2 + 3 + 3 + 3 + 4 + 4 + 5 = 27/9 = 3, có nghĩa rằng 3 còn là mean. Ngoại lệ cho quy tắc này là các tập dữ liệu đối xứng có nhiều hơn một mode - trong trường hợp này, vì chỉ có duy nhất một median và mean cho tập dữ liệu đó nên cả hai mode này sẽ không trùng với các điểm kia. | Trong những tập dữ liệu mà mỗi giá trị đều có số lần xuất hiện bằng nhau thì sẽ không có mode. Mode của tập dữ liệu không phải dạng số có thể được tìm theo cách tương tự như tập dữ liệu số. Đối với các phân bổ đối xứng có một mode thì mode, mean, và median trùng nhau. |
Khác với hầu hết các loại tập tin, định dạng DAT có thể được tạo ra bởi gần như mọi chương trình; vì thế bạn cần biết chương trình đã tạo ra tập tin DAT nhằm xác định mình cần sử dụng phần mềm nào để mở. Nếu bạn không biết chương trình nào đã được dùng để tạo ra tập tin DAT, hãy xác định trước khi tiến hành mở tập tin. Nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng của chương trình đã được sử dụng để tạo ra tập tin DAT. Trình đơn này thường nằm ở góc trên bên trái cửa sổ chương trình. Một trình đơn sẽ hiện ra. Thông thường, cửa sổ File Explorer sẽ mở ra. Trên Microsoft Office, bạn cần nhấp đúp vào This PC nằm giữa trang sau khi nhấp Open để mở ra cửa sổ File Explorer. Nhấp vào khung loại tập tin nằm bên phải trường văn bản "Name" rồi chọn All Files từ trong trình đơn thả xuống. Thao tác này nhằm cho phép File Explorer hiển thị toàn bộ tập tin, trong đó bao tồm tập tin DAT. Đi đến thư mục chứa tập tin DAT rồi nhấp vào tập tin để chọn. Tập tin DAT sẽ mở ra trong chương trình thích hợp. Trong một số trường hợp, bạn sẽ nhận được thông báo rằng nội dung tập tin không khớp với phần mở rộng (hoặc tương tự). Khi đó, bạn cần nhấp vào Yes hoặc Open để mở tập tin DAT. Ví dụ, khi mở tập tin DAT được tạo bởi Excel trên Excel thì thông báo với nội dung tập tin có thể bị lỗi sẽ hiện ra. Hãy nhấp vào Yes để tiếp tục mở tập tin. Nếu không muốn phải kéo tập tin thả vào đúng chương trình mỗi khi cần mở, bạn có thể thay đổi phần mở rộng. Lưu ý: bạn cần biết phần mở rộng chính xác được dùng cho tập tin DAT, vì chỉ cần đổi sang phần mở rộng hơi khác một chút (chẳng hạn như MP4 thay vì AVI) cũng sẽ khiến tập tin bị hỏng: Nhấp phải vào tập tin DAT và chọn Rename (Đổi tên). Chọn phần dat trong tên tập tin. Thay datbằng phần mở rộng của tập tin. | Xác định chương trình đã tạo ra tập tin DAT. Mở chương trình. Nhấp vào File (Tập tin). Nhấp vào Open… (Mở) nằm trong trình đơn File. Hiển thị tất cả tập tin trong File Explorer. Chọn tập tin DAT. Nhấp vào Open ở góc dưới bên phải cửa sổ. Xác nhận rằng bạn muốn xem tập tin khi được hỏi. Thay đổi phần mở rộng của tập tin DAT nếu cần thiết. |
Tiêu đề cần ngắn gọn, rõ ràng và tóm gọn ý chính: đây chính là điểm mấu chốt của thông cáo báo chí. Rất nhiều chuyên gia PR khuyến cáo rằng bạn nên đặt tiêu đề sau khi đã viết xong thông cáo báo chí. Nếu bạn làm theo chỉ dẫn trên, hãy hoàn thành bản thông cáo trước rồi quay lại đặt tiêu đề. Phần tiêu đề được coi là điểm thu hút sự chú ý và là phần quan trọng của bản thông cáo. wikiHow được công nhận là nguồn thông tin đáng tin cậy nhất. Xem cách nó hoạt động thế nào? Bây giờ bạn muốn tìm hiểu thêm! Tiêu đề của thông cáo cần có "điểm nhấn" để thu hút cánh nhà báo, cũng tương tự như tiêu đề một bài báo chính là điểm lôi kéo độc giả. Tiêu đề cần thể hiện được thành tựu mới nhất của tổ chức, một sự kiện nổi bật hay một sản phẩm, dịch vụ mới ra mắt gần đây. Tiêu đề được viết in đậm! Tiêu đề in đậm và có kích thước lớn hơn phần nội dung thông cáo. Thông thường các tiêu đề thông cáo được viết ở thì hiện tại, tránh sử dụng từ chỉ số lượng như "một", "các", "những". Viết hoa chữ cái đầu tiên. Viết hoa danh từ riêng. Các chữ còn lại trong tiêu đề viết ở dạng chữ thường, có thể sử dụng phông chữ "small caps" để tiêu đề trông hiện đại và bắt mắt hơn. Không nên viết hoa tất cả các chữ. Trích dẫn từ khóa quan trọng. Cách đơn giản nhất để viết tiêu đề thông cáo báo chí là trích dẫn những từ khóa quan trọng nhất trong nội dung thông cáo. Dùng những từ khóa này viết thành một tuyên bố hợp lý và gây chú ý. Nếu tiêu đề bao gồm một câu tóm tắt, bạn cũng áp dụng những quy tắc tương tự. Dùng những từ khóa trên đầu sẽ giúp bản thông cáo có vị trí tốt hơn trên công cụ tìm kiếm, ngoài ra còn giúp cánh nhà báo và độc giả dễ dàng nắm được nội dung thông cáo. Quan sát các đề mục ở bước đầu tiên này và tìm hiểu cách viết tiêu đề thông cáo báo chí. Phần nội dung thông cáo báo chí cần ngắn gọn, súc tích. Tránh dùng câu và đoạn dài. Tránh lạm dụng ngôn ngữ địa phương. Hãy cố gắng viết thật đơn giản, không rườm rà. Đoạn đầu tiên (hai hoặc ba câu) cần tóm tắt được thông cáo báo chí, phần nội dung phải hỗ trợ được nhau. Trong một thế giới có nhịp độ nhanh chóng mặt, không phải nhà báo hay độc giả nào cũng đọc hết tờ thông cáo có phần mở đầu nhàm chán. Xử lý các sự kiện thực tế –– sự kiện, sản phẩm, dịch vụ, nhân vật, mục đích, mục tiêu, kế hoạch, dự án. Cố găng cung cấp tối đa thông tin về sự kiện này. Đây là tin tức. Một thông cáo báo chí hiểu quả phải trả lời được sáu câu hỏi: Ai, cái gì, khi nào, ở đâu, tại sao và như thế nào. Hãy phân tích ví dụ chúng tôi đưa ra theo nguyên tắc trên và áp dụng vào bản thông cáo báo chí của bạn: Thông cáo nói về ai? Nhà xuất bản Văn học. Nội dung đưa tin là cái gì? Nhà xuất bản Văn học phát hành một cuốn tiểu thuyết. Sự kiện diễn ra khi nào? Ngày mai. Sự kiện diễn ra ở đâu? Ở tất cả các hiệu sách và nhà phân phối. Tại sao nó lại trở thành sự kiện? Vì cuốn tiểu thuyết được viết bởi tác giả nổi tiếng Haruki Murakami. Sự kiện diễn ra như thế nào? Sự kiện ra mắt được tổ chức tại trụ sở của Nhà xuất bản tại Hà Nội, đồng thời cuốn tiểu thuyết cũng được bày bán tại tất cả các hiệu sách và nhà phân phối trên địa bàn Hà Nội. Bằng việc xác định những điều cơ bản, hãy bổ sung thông tin về nhân vật, sản phẩm, vật phẩm, ngày tháng và những thứ liên quan tới sự kiện. Nếu công ty của bạn không phải nhân vật chính trong sự kiện, nhưng là đơn vị đưa ra thông cáo báo chí, hãy làm rõ vấn đề này trong phần nội dung. Viết ngắn gọn và đầy đủ. Nếu bạn gửi bản cứng, các dòng chữ có thể bị dãn khoảng cách. Thông cáo báo chí càng chứa nhiều thông tin giá trị thì cơ hội được cánh nhà báo đưa tin càng cao. Bạn cần hiểu thế nào là thông tin "giá trị" và vận dụng nó để viết một bản thông cáo thu hút giới truyền thông. Sự thật là tất cả những người bạn được gửi thông cáo báo chí đều có cả tá thư mà họ chẳng thèm đọc. Do đó nếu muốn thư của mình được chọn thì nó phải xuất sắc. Không chỉ xuất sắc mà phải gần như là "sẵn sàng được xuất bản". Khi biên tập viên xem thông cáo, điều đầu tiên họ nghĩ là in bản này sẽ mất bao lâu. Nếu thông cáo mắc nhiều lỗi, nội dung thiếu sót và cần sửa đổi thì họ sẽ không phí thời gian của mình vào việc đó. Vì vậy, hãy viết đúng ngữ pháp, cần làm tốt những điều cơ bản và viết có nội dung. Tại sao những người này cần quan tâm đến điều bạn nói? Nếu bạn gửi đến đúng độc giả, thì điều này quá rõ ràng. Nếu không thì, tốt thôi, tại sao bạn lại phí thời gian chứ? Gửi cho đúng người thông tin (về sự kiện, không phải quảng cáo) là bạn đã đi đúng hướng. Tốt hơn bạn nên gửi thông cáo báo chí vào buổi sáng. Lúc này, thông cáo sẽ có nhiều cơ hội được đặt lên bàn làm việc của họ hơn. Hãy tỏ ra ân cần. Cung cấp thêm một số thông tin liên quan để hỗ trợ thông cáo báo chí. Công ty bạn đang viết thông cáo này có thông tin trực tuyến gì hữu ích cho độc giả không? Nếu có thì hãy thêm nó vào. Nếu bạn không chắc về những thông tin mình có, hãy nghiên cứu thêm. Chắc hẳn có ai đó đã từng viết về sự kiện tương tự cái bạn đang làm. Trang web PR and PR Newswire là nơi lý tưởng để bắt đầu. | Đặt tiêu đề chính thống. Tuân theo nguyên tắc "6 câu hỏi" sẽ trả lời mọi thắc mắc của độc giả. Văn phong rõ ràng, sắc sảo và phù hợp với độc giả. Đính kèm. |
Đây là phương pháp gỡ móng acrylic không được thợ làm móng chuyên nghiệp khuyên dùng Việc sử dụng chỉ nha khoa để tháo móng giả có thể làm mất một phần móng tự nhiên, gây đau đớn và dẫn đến tình trạng viêm nhiễm. Sản phẩm này cũng được bày bán rộng rãi và rất thích hợp với việc tháo móng giả. Để quy trình được thực hiện dễ dàng hơn, bạn nên chọn loại chỉ mảnh, chẳng hạn như của nhãn hàng Glide. Nếu không có hoặc không mua được loại chỉ nha khoa được gắn trên que, bạn cũng có thể dùng loại chỉ nha khoa thường. Tuy nhiên, bạn cần sự giúp đỡ của người khác vì bạn không thể căng sợi chỉ bằng một tay. | Lưu ý rằng kỹ thuật này có thể gây hư tổn cho móng tự nhiên. Mua loại chỉ nha khoa được gắn trên que nhỏ. |
Cho ăn theo định lượng nghĩa là bạn tính toán chính xác lượng thức ăn đủ cho chó ăn mỗi bữa và đem ra đúng chừng đó. Bạn nên cho chó ăn mỗi ngày hai bữa, cách nhau khoảng 8-12 tiếng. Cho ăn theo thời lượng nghĩa là bạn cho chó ăn trong một khoảng thời gian nhất định và cất đi khi đã hết giờ dù thức ăn vẫn còn. Dần dần, chú cún của bạn sẽ hiểu rằng không phải nó muốn ăn bao lâu cũng được và sẽ ăn hết trong khoảng thời gian mà bạn đặt ra. Cả hai phương pháp này đều nhằm giải quyết tình trạng thức ăn thừa để lại trong bát vốn rất hấp dẫn với lũ ruồi. Nếu vẫn muốn cho chó nhấm nháp thức ăn cả ngày, bạn nên đặt bát thức ăn và bát nước cách xa nhau để ngăn ngừa thức ăn khô bị ướt. Thức ăn ẩm ướt sẽ thu hút ruồi bu đến. Ruồi cũng sẽ bu đến chất thải của chó như bu đến thức ăn vậy. Hiển nhiên là thức ăn thì phải để ra ngoài cho chó ăn, nhưng phân chó thì không có lý do gì để lại trong sân một phút nào. Hãy dọn sạch chất thải của chó ngay sau khi nó đã “xong việc”, rồi bạn sẽ thấy số lượng ruồi giảm đi. Ruồi sinh sôi trong những khu vực ẩm ướt hoặc có nước, nơi chúng có thể tiếp cận với rau cỏ hoặc chất thải của động vật, kể cả rác, phân trộn và nhiều thứ khác nữa. Chỉ cần 2-3 tuần là giòi sẽ biến thành ruồi, và một khi đã nở, lũ ruồi thường sẽ quẩn quanh nơi chúng đã sinh ra. Vì vậy, việc dọn dẹp những khu vực sinh sản của ruồi và luôn giữ môi trường sạch sẽ là cách để ngăn ngừa lũ ruồi mới phát sinh. Đối với chó chủ yếu sống ở ngoài trời, chẳng hạn như chó lao động, môi trường sinh sản tiềm ẩn của ruồi chính là những chú chó. Bạn có thể loại bỏ môi trường sinh sản này của ruồi bằng cách giữ cho chó sạch sẽ và khô ráo, đồng thời xử lý ngay các vết thương hở của chó. Hầu hết những con ruồi xuất hiện trong nhà là do chúng tìm được khe hở ở đâu đó để vào nhà – chẳng hạn như các chỗ rách trên lưới chống côn trùng. Cách tốt nhất để ngăn ruồi bay vào nhà là chặn lối vào của chúng. Sửa chữa hoặc thay mới lưới chống côn trùng là một cách hay để bắt đầu việc này. Nhớ mở và đóng cửa nhanh mỗi khi ra vào nhà để ngăn ruồi bay vào. Hết sức hạn chế để cửa mở, vì cánh cửa mở chẳng khác nào lời mời gọi ruồi và những loài côn trùng khác vào nhà! | Sử dụng phương pháp cho chó ăn theo định lượng hoặc theo thời lượng. Nhanh chóng dọn sạch phân chó. Loại bỏ môi trường sinh sản của ruồi. Gắn lưới chống côn trùng cho cửa sổ và cửa ra vào. |
Có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn gây tiểu không tự chủ và không may là không thể kiểm soát. U xơ tiền liệt tuyến, rối loạn thần kinh, đột quỵ, ung thư tiền liệt tuyến/ bàng quang, v.v… là không thể ngăn ngừa. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện các bước để giảm thiểu nguy cơ mắc một số căn bệnh tiềm ẩn này. . Một cách tuyệt vời để giảm rủi ro phát triển chứng tiểu không tự chủ là ngừng hút thuốc lá. Viện Sức khỏe Quốc gia báo cáo rằng có đến 50% số ca ung thư bàng quang là do hút thuốc lá. Các u bướu gây áp lực lên bàng quang dẫn đến són tiểu. Nếu cần trợ giúp, bạn hãy hẹn với bác sĩ, người có thể giúp bạn cai thuốc lá. Bác sĩ có thể kê toa thuốc và giới thiệu cho bạn một nhóm hỗ trợ trong khu vực. Khi bạn thừa cân, bàng quang sẽ phải chịu thêm áp lực. Áp lực lên bàng quang có thể dẫn đến tiểu không tự chủ. Tuy giảm cân là một nhiệm vụ gian nan, nhưng cuối cùng sẽ xứng đáng với công sức bỏ ra. Bạn hãy bắt đầu tập thể dục nhiều hơn và cố gắng ăn thực phẩm lành mạnh. Các phương pháp giảm cân khác bao gồm: Đảm bảo hàng ngày ăn đúng lượng đạm, hoa quả, rau củ, sữa ít béo và tinh bột lành mạnh. Các nhóm thực phẩm nạp vào hàng ngày phụ thuộc vào cân nặng, độ tuổi và sức khỏe của bạn. Nếu cần tiêu thụ 2.000 calorie một ngày, bạn nên ăn 6 -8 khẩu phần hạt ngũ cốc, 4 – 5 khẩu phần rau, 4 -5 khẩu phần hoa quả, 85 – 170 gram đạm, 2 – 3 khẩu phần sữa ít béo, 2 -3 khẩu phần mỡ và dầu. Lên lịch tập thể dục và tuân theo. Lịch tập luyện của bạn nên bao gồm các bài tập tốt cho tim mạch (như chạy hoặc bơi lội), bài tập về trọng lượng (như chống đẩy hoặc nâng tạ) và bài tập cho sự linh hoạt (như yoga hoặc giãn cơ). Giới hạn các khẩu phần cho mỗi bữa ăn. Chọn các món ăn vặt ít calorie như hoa quả và rau củ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ở bệnh nhân ung thư tiền liệt tuyến, lượng kẽm trong các tế bào ác tính tuyến tiền liệt giảm 62 -75%, và kẽm đóng vai trò trong quá trình tiến triển thành ác tính của các tế bào tuyến tiền liệt. Việc bổ sung kẽm được khuyến nghị là cần thiết, tuy nhiên hiện nay số lượng chưa rõ là bao nhiêu. Bạn cần tham khảo bác sĩ về liều lượng bổ sung kẽm thích hợp dựa trên mức kẽm trong chế độ dinh dưỡng hiện tại của bạn. Lycopene là các dưỡng chất thực vật và chất chống ô –xy hóa hữu hiệu đã được chứng minh là có thể chống ung thư. Năm loại thực phẩm có hàm lượng lycopene cao nhất trong một cup gồm: Ổi: 8587 uq Dưa hấu: 6889 uq Cà chua: 7298 uq Đu đủ: 2651 uq Bưởi: 2611uq Chất isoflavone trong đậu nành có thể giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Bạn có thể tăng lượng đậu nành trong thực đơn với đậu nành Nhật Bản, sữa đậu nành hoặc đậu phụ. A-xít béo omega-3 có trong nhiều loại cá và hải sản như cá hồi, cá thu, cá mòi và cá vược. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng omega-3 có tác dụng chống lại ung thư vú, ung thư ruột kết và ung thư tuyến tiền liệt. Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để phòng ngừa các căn bệnh như nhiễm trùng đường tiết niệu, táo bón và sỏi thận gây nên tình trạng tiểu không tự chủ. Bạn cũng nên cân nhắc uống phần lớn lượng chất lỏng vào ban ngày và hạn chế uống vào buổi tối trước khi ngủ. Nếu lo ngại tình trạng tiểu không tự chủ phát triển, bạn có thể rèn luyện bàng quang ở một mức độ nào đó. Đặt ra giờ đi tiểu nhất định trong ngày. Đây là một cách để rèn luyện bàng quang, giúp tránh tình trạng tiểu không tự chủ. Các chất có thể dẫn đến tiểu không tự chủ gồm chất cồn, caffeine, thức ăn chua, cay, đường hoặc chất ngọt nhân tạo. Cồn có tính lợi tiểu, một chất khiến cơ thể mất nước. Nó cũng gây kích thích bàng quang, dẫn đến tiểu không tự chủ. Cố gắng hạn chế lượng rượu bia uống vào trong khoảng một ly mỗi đêm nếu có. Caffeine cũng là chất lợi tiểu. Nên dùng thức uống có chứa caffeine vào thời gian sớm trong ngày nếu có. Các bài tập Kegel là một phương pháp tuyệt vời để ngăn ngừa tiểu không tự chủ nhờ việc tăng cường sức mạnh các cơ vùng đáy chậu. Học cách tập sao cho đúng có thể hơi phức tạp vì bạn phải tách biệt các cơ vùng chậu. Các cơ vùng chậu là các cơ bạn sử dụng khi cố gắng chặn dòng nước tiểu. Bạn sẽ nhìn thấy hoặc cảm thấy tinh hoàn nâng lên khi bạn siết chặt các cơ vùng chậu. Khi đã tách biệt các cơ vùng chậu, siết lại và giữ yên trong khi đếm đến 5, sau đó thả lỏng trong thời gian đếm đến 5. Chỉ tiêu của bài tập là lặp lại 10 lần, 3 lần một ngày. Thuốc lợi tiểu là một dược chất giúp thải trừ chất dịch thừa trong cơ thể. Thuốc này thường được chỉ định cho người mắc bệnh tim. Đáng buồn là nó có khuynh hướng gây tiểu không tự chủ. Có nhiều loại thuốc lợi tiểu: thiazide, loop, potassium-sparing, và quinazoline. Các thuốc lợi tiểu phổ biến bao gồm:: Thuốc lợi tiểu thiazide: Clorpres, Tenoretic, Thalitone, Capozide, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT, Maxzide, và Prinzide. Thuốc lợi tiểu loop: Lasix và Demadex. Thuốc lợi tiểu potassium-sparing: Aldactazide, Aldactone, Dyazide, và Maxzide. Thuốc lợi tiểu quinazoline: Zaroxolyn Luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ngưng uống thuốc đã được kê toa. Thuốc giãn cơ được chỉ định để điều trị một số dạng tổn thương cơ bắp. Không lạ gì khi thuốc này giúp thư giãn cơ thể đồng thời cũng gây tiểu không tự chủ. Các thuốc giãn cơ phổ biến bao gồm: Valium, Soma, Flexeril, Skelaxin, và Robaxin. Thuốc an thần (sedative) cũng có thể gây tiểu không tự chủ. Thuốc điều trị cao huyết áp được sử dụng để giảm huyết áp. Thuốc điều trị cao huyết áp có thể là hợp chất của nhiều loại thuốc lợi tiểu khác nhau. Nếu đang dùng thuốc điều trị cao huyết áp, bạn hãy hỏi bác sĩ về các loại thuốc không có tác dụng phụ gây tiểu không tự chủ. Các thuốc lợi tiểu phổ biến bao gồm: Moduretic, Minizide, Monopril HCT, và Accuretic. | Xác định các dạng tiểu không tự chủ mà bạn có thể ngăn ngừa được. Cai thuốc lá Giảm cân để ngăn ngừa tiểu không tự chủ. Tăng cường lượng kẽm trong chế độ dinh dưỡng. Tăng lượng lycopene nạp vào. Ăn đậu nành nhiều hơn. Bổ sung a-xít béo omega-3 trong chế độ ăn. Giữ đủ nước cho cơ thể. Tập đi tiểu theo giờ. Tránh những thức ăn và nước uống gây són tiểu. Thử các bài tập Kegel. Tránh thuốc lợi tiểu. Cân nhắc tránh các loại thuốc giãn cơ. Xác định các thuốc điều trị cao huyết áp có thể gây són tiểu. |
Để trở thành một cầu thủ bóng rổ hoàn chỉnh, bạn không chỉ cần kỹ thuật ném bóng từ vạch ba điểm mà còn phải biết lui về phòng thủ và ngăn chặn cú ném. Bước đầu tiên khi muốn chơi phòng thủ là phải nắm về tư thế đứng. Đứng rộng chân với khối lượng cơ thể đè lên đầu bàn chân. Hạ thấp mông và hông đẩy ra sau. Hai cánh tay luôn luôn giơ cao hướng về trước. Đừng vươn tới hay chạm vào đối thủ quá nhiều vì khi đó bạn sẽ phạm lỗi. Sử dụng cánh tay để gây xao nhãng đối phương và cố gắng chặn đường chuyền hay cú ném. Tập trung nhìn vào eo và ngực đối thủ chứ không phải nhìn vào bóng. Như vậy bạn sẽ nhận ra ý định di chuyển của anh ta. Nhớ không tập trung nhìn vào bụng hay bàn chân đối phương. Họ sẽ đánh bại bạn và ghi bàn mỗi khi bạn làm như vậy. Đẩy đối phương đến đường biên dọc bằng cách đặt bàn chân trước của bạn vào giữa lối anh ta đang tiến tới rổ. Vì vậy nếu anh ta phải lùi về giữa sân, bạn dùng bàn chân phải dẫn anh ta qua trái. Nhiệm vụ của bạn là chặn kín đường tiếp cận vào khu vực giới hạn và rổ, do đó việc cố gắng đẩy đối phương sang một bên sẽ phá hỏng kế hoạch tấn công của họ. Nhờ một đồng đội nhồi bóng từ bên này qua bên kia sân. Chơi phòng thủ với hai tay để sau lưng, buộc người nhồi bóng phải đổi hướng theo bàn chân của bạn. Bạn phải bước ngang thật nhanh dọc theo sân để đón đầu và định hướng người cầm bóng. Một sai lầm phổ biến của người chơi là thường xuyên nhảy lên để cố chặn cú ném. Khi chân rời khỏi đất bạn không thể phòng thủ hiệu quả. Nếu bạn nghĩ đối phương chuẩn bị ném bóng thì giờ hai tay lên cao nhưng không nhảy. Cản tầm nhìn đến rổ cũng có hiệu quả làm trật đường ném tương tự như ngăn chặn. Khi bóng bật bảng ra ngoài, bạn phải tiến đến trước mặt đối phương để ngăn cản và không cho đón bóng. | Tập tư thế phòng thủ. Cản đường đối phương bằng bàn chân. Không nhảy lên. Cản đối phương đón bóng bật bảng. |
Bị đối phương làm lơ thì buồn đấy và dễ dẫn đến thừa nhận điều tệ nhất. Đừng vội kết luận một người có ý thù hằn hay cố tình lạnh lùng với bạn. Hãy cố nghĩ đến vài nguyên nhân vì sao họ có vẻ thờ ơ với bạn. Ví dụ như: Họ đang tập trung vào những vấn đề khác, như việc nhà hay công ty. Bạn đã làm họ buồn mà không hề biết, và họ cảm thấy tổn thương. Họ chỉ cảm thấy không “hợp cạ” với bạn lắm, nên đành dành nhiều thời gian với người khác hơn. Họ đang giữ một bí mật (như một bữa tiệc bất ngờ) cho bạn, và họ lo sợ sẽ lỡ thốt ra nếu nói chuyện với bạn. Họ cảm thấy lo lắng khi ở gần bạn vì vài nguyên do (như thích thầm bạn hoặc bị bạn lấn át). Họ chỉ không được quảng giao lắm và với ai họ cũng thờ ơ như vậy. Việc này khá thử thách. Bởi con người chẳng ai muốn thừa nhận mình sai hay đã làm gì đó khiến ai bực mình. Hít thở thật sâu và đánh giá lại vài lần tương tác với họ gần đây. Có gì căng thẳng không? Có khả năng nào khiến họ tổn thương không? Lên kế hoạch xin lỗi nếu bạn nhân ra mình đã làm sai. Cho dù đối phương cũng không hành xử đúng lắm, nhưng tự mình hành động đúng đắn trước sẽ tốt hơn. Luyện tập vài phương pháp thiền khác nhau nếu việc nhớ lại quá khó. Nếu bạn không thể nhìn nhận lại sự việc một cách khách quan, hãy thử hỏi người khác xem họ có biết chuyện gì đang xảy ra không, người ngoài có thể cho bạn vài nhận định khách quan. Đôi khi cách tốt nhất để điều tra gốc rễ mọi sự đó là ngồi xuống cùng đối phương và làm sáng tỏ. Gửi mail hoặc thư hỏi xem khi nào hai người có thể nói chuyện riêng vào một thời điểm vả địa điểm nhất định. Chọn thời điểm không bận rộn, khi cả hai đều rảnh và không bị xao nhãng. Gặp gỡ riêng giúp các bạn giải quyết mọi vấn đề khúc mắc (nếu có) mà không bị ngại ngùng khi ở nơi công cộng. Nếu bạn đặc biệt thấy lo lắng hoặc nghĩ mọi thứ có thể không suôn sẻ, hãy nhờ một bên thứ ba (như bạn chung, cố vấn, người có tiếng nói) để dàn xếp. Nếu thấy bạn có cố gắng, họ có thể sẽ nói chuyện với bạn trở lại. Hành xử thô lỗ với họ chỉ khiến mâu thuẫn lớn hơn, rối rắm hơn. Nhấn mạnh về bản thân bạn và bạn cảm thấy thế nào. Chọn cách nói không phán xét tình hình, chỉ cần cho biết điều đó khiến bạn cảm thấy thế nào. Ví dụ: ”Mới đây khi cả ba chúng ta đi chơi, cậu toàn nói chuyện với Sa còn tớ ngồi nghe. Tớ thấy như bị ra rìa vậy”. ”Mẹ, con thấy mẹ chơi game với các anh rất nhiều. Mừng là gia đình mình có mối quan hệ tốt như vậy, nhưng con thấy mình như bị ra rìa. Giá mà được dành thời gian với mẹ nhiều hơn”. ”Anh à, em thấy gần đây sau giờ làm anh đi chơi với bạn tới tận khuya. Em nhớ anh lắm, muốn dành thời gian với anh nhiều hơn”. “Em có giận anh không, anh thấy em không trả lời tin nhắn và cuộc gọi của anh suốt 2 ngày”. Nhiều khi họ cũng không biết bản thân đang xa cách với bạn, hoặc do họ đang phải đối mặt với vấn đề gì đó bạn không biết. Hãy sẵn sàng chấp nhận một lời giải thích hợp lý. Hai bạn có thể nói về những cách giúp cho mối quan hệ được cải thiện. Làm sáng tỏ mọi thứ và cùng đồng thuận giúp hai bạn tìm được cách vượt qua mọi chuyện. ”Nếu tớ cùng đọc một bộ sách như cậu, liệu có giúp 3 chúng ta có điểm chung để nói chuyện? Tớ sẵn sàng làm việc đó, bộ sách nghe có vẻ hay mà”. "Nghe nói mẹ chơi với các anh nhiều hơn vì họ rủ mẹ chơi game. Vậy nếu con muốn được dành thời gian với mẹ, con cũng phải hỏi đúng không?" "Anh không biết là đã làm em thấy quá tải. Hay chúng mình dành 2 đêm mỗi tuần chỉ cho bản thân, anh cũng sẽ đi chơi với bạn để không phải cô đơn nữa" "Tôi không thể thay đổi xu hướng tính dục của mình. Nếu bạn thấy không thích vì tôi đồng tính, thì đó là vấn đề của bạn, và bạn không cần thiết phải dành thời gian cho tôi nữa”. Nếu bạn không muốn nói về việc đó, nếu đang phải trải qua khoảng thời gian tồi tệ, hay mọi thứ dần chuyển thành to tiếng và kết tội, có lẽ đã đến lúc buông bỏ. Bạn có thể lật lại vấn đề vào thời điểm thích hợp hơn, hoặc để đánh giá mối quan hệ này có đáng gìn giữ không. "Trông bạn có vẻ lạnh nhạt. Chúng ta có thể nói chuyện này hôm nay không?" "Tớ muốn có mối quan hệ thân thiết hơn với cậu, nhưng nếu như đó không phải ưu tiên của cậu, chúng ta không cần phải nói về việc này nữa”. "Tôi không muốn tranh cãi với cậu. Có lẽ chúng ta nên tạm lánh nhau đi”. "Nếu anh chỉ muốn mỉa mai tôi, thì tôi xin kiếu vậy". "Hãy nói về chuyện này sau, khi cả hai đã bình tĩnh hơn nhé". | Tránh nhảy vào kết luận ngay. Nhớ lại vài hành động của bạn gần đây. Mời họ nói chuyện một cách riêng tư. Hãy tốt bụng. Giãi bày cảm xúc của bạn. Lắng nghe họ. Sẵn sàng hợp tác thực hiện giải pháp nếu nó thực tế. Đã đến lúc phải buông bỏ. |
Đầu tiên và trước hết, bạn cần hiểu rằng sức khỏe thể chất là vô cùng quan trọng. Trong trường hợp không có đầy đủ thông tin và kiến thức về sức khỏe, bạn sẽ không thể chịu trách nhiệm đối với cuộc sống của mình. Bạn cần đi khám bác sĩ và tiến hành tất cả xét nghiệm cần thiết nhằm đảm bảo sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Nhiều nạn nhân bị hãm hiếp không tìm kiếm sự chăm sóc y tế vì nhiều lý do: Bạn đang bị sốc và không thể nghĩ đến chuyện mình đã bị xâm hại và không có khả năng suy nghĩ về những hành động cần làm tiếp theo. Bạn đang chìm trong nỗi sợ hãi khi phải đối mặt với sự kỳ thị xã hội và chỉ trích. Bạn không chắc người khác sẽ tin mình và nhận được sự ủng hộ và thông cảm từ những người xung quanh như gia đình, bạn bè, cảnh sát, hoặc chuyên gia y tế. Bạn cố gắng khắc phục bằng cảm giác xấu hổ và bối rối và bởi những nguy cơ chưa xảy ra (câu hỏi thăm dò, khám sức khỏe lấy chứng cứ, hoặc nỗi sợ hãi xét nghiệp dương tính với bệnh viêm nhiễm qua đường tình dục). Bạn cảm thấy bị đe dọa đến nỗi chỉ muốn đợi các triệu chứng tự biến mất mà không một ai có thể biết được. Nếu cần hỗ trợ tinh thần trong khi gặp bác sĩ, bạn nên nhờ bạn bè hoặc người thân đáng tin cậy đi cùng mình. Người này có thể giải thích tình hình cho bác sĩ biết nếu bạn không thể đề cập về nó được. Nạn nhân bị cưỡng hiếp thường bị tổn thương về mặt cảm xúc và để lại sẹo. Nhưng đó cũng là khía cạnh thể chất do bị hãm hiếp gây nên. Nạn nhân có thể tổn thương trên cơ thể, bao gồm viêm nhiễm qua đường tình dục hoặc chấn thương. Việc khám sức khỏe đầy đủ sẽ giúp bạn nhận biết sớm các vấn đề liên quan đến thể chất. Một câu hỏi mà hầu hết nạn nhân bị hãm hiếp tự hỏi là liệu cô ấy có bị viêm nhiễm lây truyền qua đường tình dục hay không. Khả năng mắc phải sẽ tăng cao nếu bị cưỡng hiếp không dùng biện pháp an toàn. Hoang mang, nghi ngờ và lo lắng có thể khiến cho nạn nhân không dám đi xét nghiệm. Điều này có thể làm cho tâm trí của bạn trở nên hỗn loạn hơn. Trong trường hợp không điều trị STI, bạn có thể phải sống trong nỗi lo thường trực về tình trạng tâm lý và thể chất của bản thân. Đừng chờ đợi cho đến khi dấu hiệu STI xuất hiện. STI thường tiềm ẩn trong một thời gian dài trước khi biểu hiện thành triệu chứng. Thậm chí nếu không xuất hiện triệu chứng, bạn cũng nên đi xét nghiệm để xem có mắc phải STI hay không. Khi được phát hiện ở giai đoạn đầu, STI có thể chữa được và điều trị triệt để. Nếu bạn phớt lờ triệu chứng, STI có thể gây nên biến chứng nghiêm trọng và mãn tính. Khi đó việc điều trị sẽ trở nên khó khăn hơn. | Đi khám bác sĩ. Đề nghị một người bạn đáng tin cậy đi cùng. Khám sức khỏe toàn diện. Tiến hành xét nghiệm viêm nhiễm lây truyền qua đường tình dục (STI). |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.