source stringlengths 12 19.4k | summary stringlengths 12 2.82k |
|---|---|
Dư thừa hay thiếu hụt kali trong máu đều dẫn đến biến chứng về sức khỏe. Tình trạng nồng độ kali trong máu thấp được gọi là hạ kali huyết. Hạ kali huyết có thể dẫn đến yếu cơ, nhịp tim bất thường, huyết áp tăng nhẹ. Triệu chứng khác gồm có: Táo bón Mệt mỏi Co thắt cơ bắp Cơ ngứa ran hoặc tê Nhiều vấn đề về sức khỏe có thể góp phần làm hạ nồng độ kali trong máu. Bạn có thể bị hạ nồng độ kali do: Uống kháng sinh Bị tiêu chảy hoặc nôn mửa Toát mồ hôi quá nhiều Sử dụng quá nhiều chất nhuận tràng Bị bệnh thận mãn tính Sử dụng thuốc lợi tiểu (thuốc nước) để điều trị suy tim và huyết áp cao Rối loạn ăn uống Nồng độ magie thấp Tăng kali huyết là tình trạng có quá nhiều kali trong máu. Tình trạng này thường chỉ có một vài triệu chứng dễ thấy như buồn nôn, mạch yếu hoặc bất thường, hoặc nhịp tim thấp quá mức. Nếu có chế độ ăn nhiều kali và gặp những triệu chứng trên, bạn nên đi khám bác sĩ ngay. Thận là cơ quan giúp đào thải kali thừa qua nước tiểu. Nói cách khác, tình trạng tăng kali huyết thường gặp hơn ở người bị bệnh thận, người bị bệnh Addison, người uống thuốc huyết áp, người bị thiếu máu tan huyết, người mắc khối u. | Nhận biết triệu chứng nồng độ kali thấp. Nhận biết nguyên nhân phổ biến khiến nồng độ kali trong máu thấp. Cẩn trọng với dấu hiệu tăng kali huyết. |
Thao tác này sẽ mở ra thanh bên Favorites hay Mục yêu thích. Bạn cũng có thể nhấn tổ hợp phím Ctrl+H để mở ngay tab History hay Lịch sử của thanh bên Favorites. Trên Internet Explorer 7 và 8, nút Favorites nằm bên trái thanh Bookmarks (dấu trang). Nếu bạn dùng máy tính bảng Windows 8 với giao diện Modern của Internet Explorer 11, bạn sẽ cần phải mở Internet Explorer giao diện màn hình Desktop để xem lịch sử trình duyệt. Cách duy nhất để xem lịch sử duyệt web trên môi trường Modern là thông qua các trang gợi ý xuất hiện khi bạn bắt đầu nhập địa chỉ. Bạn có thể nhanh chóng chuyển sang chế độ Desktop bằng cách nhấn vào nút hình cờ lê và chọn "View on the desktop" (xem trên chế độ màn hình). Tính năng này sẽ được chọn sẵn nếu bạn nhấn tổ hợp phím Ctrl+H để mở thanh bên. Theo mặc định, lịch sử trình duyệt sẽ được phân loại theo thứ tự thời gian. Bạn có thể sử dụng bảng chọn thả xuống ở đầu thanh bên để sắp xếp chúng theo tên trang web, trang được xem nhiều, các trang được truy cập cùng ngày hay tìm kiếm lịch sử lướt web của bạn bằng cách nhập các tiêu chí tìm kiếm. Tùy vào thuộc tính sắp xếp của bạn mà lịch sử sẽ được phân loại theo danh sách. Khi nhấp vào một trong những danh sách này, các đường dẫn đến những trang web cụ thể sẽ hiện ra. Chẳng hạn như nếu bạn xem theo trang, khi nhấp vào danh sách một trang chủ, tất cả những website của trang chủ đó mà bạn đã truy cập sẽ hiện ra. Chọn "Search History" từ trong trình đơn thả xuống để tìm những website hoặc trang cụ thể mà bạn đã truy cập. Bạn có thể thêm bất kỳ lịch sử duyệt web nào vào danh sách dấu trang của mình bằng cách nhấp chuột phải vào đường dẫn trong lịch sử và chọn "Add To favorites" hay "Thêm vào mục yêu thích". Một hộp thoại sẽ hiện ra và bạn có thể đặt tên cũng như chọn vị trí lưu trữ đánh dấu. Bạn có thể thực hiện thao tác với từng đường dẫn hoặc toàn bộ danh sách. | Nhấp vào nút hình ngôi sao ở góc trên, bên phải cửa sổ. Nhấp vào tab "History". Sắp xếp kết quả theo ý bạn. Nhấp vào một kết quả để mở hoặc mở rộng nó. Tìm kiếm một trang web nhờ vào tùy chọn "Search History" hay "Tìm kiếm lịch sử". Tạo đánh dấu từ lịch sử được lưu. Xóa một dữ liệu bằng cách nhấp chuột phải vào nó và chọn "Delete" hoặc "Xóa". |
Xem xét mọi lý do dẫn đến sự chia tay giữa bạn và người yêu cũ. Bạn nên nhớ rằng ngay cả khi cả hai đã có khoảng thời gian vui vẻ bên nhau, bạn vẫn có thể gặp phải nhiều vấn đề. Suy nghĩ về lý do vì sao mối quan hệ của bạn phải đi đến hồi kết có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về lý do vì sao bạn cần phải tiến bước. Nó cũng có thể giúp bạn tránh lặp lại lỗi lầm tương tự trong tương lai nếu bạn có thể xác định được những yếu tố góp phần vào sự kết thúc của mối quan hệ. Bạn nên tự hỏi bản thân những điều sau: Mình có phải là người góp phần vào sự kết thúc của mối quan hệ hay không? Nếu có thì mình đã làm gì? Mình có xu hướng lựa chọn một kiểu người nào đó để hẹn hò hay không? Nếu có, họ là người như thế nào? Họ có tốt với mình không? Tại sao có hoặc tại sao không? Mình có gặp phải vấn đề tương tự trong mối quan hệ khác? Nếu có, nguyên nhân nào khiến mình gặp phải vấn đề này? Mình có thể làm gì khác khi có mối quan hệ khác trong tương lai? Bạn có thể viết vào nhật ký hoặc cố gắng diễn đạt cảm xúc dưới dạng thơ ca. Điều quan trọng là bạn cần phải thành thật và không nên tự chỉnh sửa sự thực. Một trong những lợi ích tốt nhất của việc viết ra cảm xúc của mình chính là đôi khi bạn sẽ cảm thấy ngạc nhiên trước sự sáng suốt bất ngờ mà bạn nhận được khi trút bầu tâm sự của mình trên giấy. Những quy luật sẽ xuất hiện rõ rệt hơn, và sự đau buồn của bạn cũng sẽ vơi đi, bạn sẽ dễ dàng rút ra bài học quý giá về cuộc sống từ trải nghiệm của mình. Mỗi ngày, bạn nên cố gắng viết về cảm xúc của mình sau khi chia tay cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu mỗi trang nhật ký bằng câu “Đã __ ngày sau khi chia tay và mình cảm thấy _____”. Sau đó bạn có thể trình bày một cách chi tiết hơn về cảm giác của bạn. Câu gợi ý này sẽ giúp bạn có thể theo dõi sự tiến bộ trong cảm xúc của bản thân theo thời gian và xử lý tốt những cảm xúc đó. Bạn có thể viết thư cho người yêu cũ, nhưng đừng gửi nó. Thỉnh thoảng, biện pháp này có thể giúp bạn trút bỏ cảm xúc của mình. Tuy nhiên, gửi nó đi không phải là ý hay. Lá thư này là dành cho bạn, vì vậy, bạn có thể viết bất kỳ điều gì mà bạn muốn nói và kết thúc nó. Nó sẽ không giúp ích được gì cho bạn nếu bạn không ngừng nhắc lại sự chia tay, vì vậy, bạn chỉ nên giả vờ rằng đây là lần cuối cùng bạn nói cho người ấy biết về cảm xúc của bạn. Viết một câu chuyện. Suy nghĩ về thời điểm khi bạn bắt đầu mối quan hệ với người đó, và ghi chép về khoảng thời gian này từ đầu đến cuối. Điều này có thể sẽ khá đau đớn, nhưng nó sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn bao quát hơn. Khi bạn viết đến chương cuối cùng, hãy kết thúc câu chuyện bằng một lời ghi chú tích cực và viết vào câu "Hết". Cảm xúc giận dữ có thể xuất hiện khi chúng ta bị mang tiếng xấu hoặc bị đối xử không công bằng. Khi bạn không thể liên lạc với người yêu cũ, cách tốt nhất để đối phó với cơn giận đó là thư giãn.. Hít thở sâu và tập trung vào việc thả lỏng cơ bắp.. Soft music can often help. Nếu bạn là người quyết định chia tay, hãy nhớ rằng việc tập trung vào khoảng thời gian hạnh phúc mà bạn đã có với người ấy sẽ giúp bạn quên đi lý do vì sao bạn lại chia tay. Tương tự, bạn cũng không suy nghĩ lại về tình hình nếu quyết định chia tay là từ người ấy. Lãng mạn hóa phần tốt đẹp nhất của mối quan hệ và thuyết phục bản thân rằng phần tồi tệ thật ra cũng không quá tồi tệ là hành động khá phổ biến. Bạn không nên thực hiện điều này với bản thân. Bạn nên chấp nhận tình hình và tìm cách để tiến bước. Việc tập trung vào tất cả những điều mà bạn không thích về người yêu cũ có thể giúp bạn vượt qua sự chia tay một cách nhanh chóng hơn. Bạn có thể lập danh sách về hành động mà bạn không thích ở người ấy. Ví dụ, có thể là người ấy thường hay ợ hơi khá to sau khi ăn tối, hoặc tự mình lên kế hoạch mà không tham khảo ý kiến của bạn, hoặc quên ngày sinh nhật của bạn. Lên danh sách tất cả những điều nhỏ nhặt mà người yêu cũ của bạn đã làm và khiến bạn cảm thấy khó chịu. Ngoài việc nhắc nhở bản thân về tất cả mọi hành động mà người ấy đã làm và khiến bạn khó chịu, suy nghĩ về những điều tích cực của sự chia tay cũng khá hữu ích. Bạn có thể lập một danh sách khác về tất cả các lý do vì sao bạn sẽ trở nên tốt hơn nếu không có người yêu cũ. Ví dụ, có lẽ là người ấy không khuyến khích nỗ lực ăn uống lành mạnh của bạn, vì vậy, bây giờ, bạn hoàn toàn có quyền tuân theo chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe và quan tâm chăm sóc nhiều hơn về bản thân. Hoặc người yêu cũ của bạn không bao giờ muốn bạn làm những việc mà bạn thích, thế thì vào lúc này bạn hoàn toàn có thể tự do được thực hiện chúng. Lập danh sách mọi lý do khiến bạn trở nên tốt hơn khi chia tay người ấy. | Nhìn lại mối quan hệ của bạn. Viết về cảm xúc của bạn. Đối phó với sự tức giận. Giữ vững quyết định của mình. Nhắc nhở bản thân về những điểm tiêu cực của người yêu cũ. Xem xét lý do vì sao bạn sẽ trở nên tốt hơn nếu không có người yêu cũ. |
Đọc mỗi tối ngay trước khi đi ngủ, đọc càng nhiều lần càng tốt để khắc ghi trong tâm trí. Sau khi đọc một hoặc hai lần, bộ não đã biết cụ thể từng từ một và trở lên lười biếng: nó xử lý thoáng qua các câu chữ mà không đi sâu vào ý nghĩa cụ thể. Hãy chắc rằng bạn đã hiểu hết ý nghĩa của giấc mơ mục tiêu để có thể tưởng tượng rõ ràng trong tâm trí trước khi đi ngủ. Thư giãn và nghĩ đến từng chi tiết một. Tưởng tượng về những hình ảnh trong giấc mơ mục tiêu của bạn khi chúng xuất hiện trong tiềm thức. Tiềm thức của bạn sẽ tạo ra nhiều hình ảnh không liên quan đến giấc mơ mục tiêu, vì vậy hãy loại bỏ những hình ảnh không liên quan đó và tập trung vào những thứ có liên quan. Tưởng tượng đến những âm thanh và cuộc nói chuyện trong giấc mơ mục tiêu và cố gắng lắng nghe chúng trong tâm trí. Hãy cố cảm nhận những cảm giác liên quan đến cảm xúc, tâm trạng của bạn,v.v.. Nếu các âm thanh hay hình ảnh không xuất hiện rõ ràng, hãy thử đọc lại giấc mơ mục tiêu trong sổ nhật ký giấc mơ của bạn. Hãy thực hiện điều này như thể bạn là nhân vật chính trong đó. Tưởng tượng mọi thứ từ góc nhìn của bạn. Cố gắng trải nghiệm giấc mơ mục tiêu theo đúng trình tự bạn đặt ra. Tập trung, nhưng duy trì sự bình tĩnh. Đừng căng thẳng quá. Hãy thư giãn. Đi ngủ với những hình ảnh và âm thanh này trong đầu. Nhớ ghi lại giấc mơ khi thức dậy dù cho chúng là gì đi nữa. | Hãy đọc giấc mơ mục tiêu của bạn. Nằm xuống, nhắm mắt và nghĩ thật nhiều về giấc mơ mục tiêu của bạn. Trải qua trọn vẹn giấc mơ. |
Đôi khi bạn sẽ đặt mong đợi ở người bạn đời, người yêu hoặc con cái. Tuy nhiên, khi ở vị trí quản lý, bạn sẽ đặt sự mong đợi vào vô số người khác nhau. Do đó, khi đưa ra mục tiêu ở trường hợp này, hãy tìm hiểu tính cách, phong cách làm việc, sở thích và đam mê của mỗi nhân viên. Bằng cách hiểu về con người, bạn sẽ dễ dàng đặt ra mong đợi thiết thực. Hãy hỏi nhân viên câu hỏi sau: Công việc nào khiến bạn lo lắng? Hoạt động nào tiếp thêm năng lượng cho bạn? Mục tiêu công việc của bạn là gì? Mục tiêu công việc và cá nhân của bạn sẽ như thế nào để phù hợp với mong đợi của công ty? Tôi nên làm gì để giúp bạn đạt được những mục tiêu chiến lược và hiệu quả? Hợp đồng nên giải thích rõ ràng nhiệm vụ và vai trò của nhân viên trong công ty. Truyền đạt đầy đủ trách nhiệm công việc của nhân viên. Liệt kê trách nhiệm, nhiệm vụ và mục đích của mỗi nhân viên. Khi đưa ra một yêu cầu, nên suy xét xem yêu cầu đó có thiết thực không. Tự hỏi xem bạn có hình dung được những gì nhân viên sẽ làm để đáp ứng mong đợi của bạn. Nếu nhân viên đã từng làm việc đó thì yêu cầu của bạn có thể thiết thực. Khi đó là một nhiệm vụ hoàn toàn mới, hãy xem nhân viên có thể hoàn thành với lượng thời gian và tài nguyên sẵn có hay không. Nếu có thể, bạn nên hỗ trợ để công việc dễ dàng hơn. Chẳng hạn như nếu bạn muốn nhân viên viết một bài báo cáo quan trọng, hãy cho họ không gian yên tĩnh để hoàn thành công việc. Mong đợi nên rõ ràng nhưng phải linh hoạt về thời gian. Phác thảo khung thời gian phù hợp cho bạn và nhân viên. Ngoài ra, cũng nên hỗ trợ thêm khi bạn có thể. Trao đổi với nhân viên để đặt ra mục tiêu xuyên suốt. Chia nhỏ dự án và mỗi phần sẽ có mục tiêu riêng. Thường xuyên họp để nắm được tiến trình hoạt động. Nếu nhân viên chưa hoàn thành công việc như mong đợi của bạn, hãy cởi mở trao đổi với họ. Người khác không thể đọc được suy nghĩ của bạn. Noài ra, trong một số trường hợp, mong đợi của bạn có thể quá cao. Hoặc ở trường hợp khác do bạn chưa truyền tải rõ ràng mong muốn của mình. Cho dù là như thế nào, tốt nhất bạn nên cập nhật thường xuyên để biết công việc có đi đúng như mong đợi của bạn hay không. Chẳng hạn, bạn có thể đặt mục tiêu cao cho bản thân. Bạn làm việc nhiều giờ hoặc bạn là người mẹ siêu phàm và có thể hoàn thành mọi thứ mà không cần ngủ nhiều. Tuy nhiên, đừng chỉ vì bạn đặt mục tiêu như vậy cho bản thân mà bạn cũng mong đợi người khác làm được việc tương tự. Hãy tìm hiểu để phân biệt giữa mong đợi mà bạn đặt cho người khác và cách mà họ hoàn thành công việc. Nếu bạn là người cầu toàn, bạn cũng sẽ mong đợi sự hoàn hảo ở người khác. Việc này có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến công việc và mối quan hệ cá nhân. Do đó, hãy học cách chấp nhận. Khi ai đó (kể cả bạn) mắc sai lầm, bạn nên nghĩ con người ai cũng có lỗi lầm. Không ai hoàn hảo cả và chấp nhận khuyết điểm của họ cũng như của chính bạn sẽ giúp bạn đặt r among đợi thiết thực. Nhân viên của bạn cũng sẽ cảm kích vì bạn là người quản lý biết thấu hiểu cho người khác. Tuy nhiên, việc chấp nhận cũng có giới hạn. Nếu nhân viên liên tục không hoàn thành nghĩa vụ thì một buổi nói chuyện nghiêm túc với họ là việc nên làm. | Hiểu nhân viên của bạn. Rõ ràng và cụ thể khi đặt mong đợi vào người khác. Đưa ra mong đợi và mục tiêu có thời hạn thích hợp. Cập nhật tình hình để biết tiến độ. Không đưa ra mong đợi dựa trên năng lực của bản thân. Học cách chấp nhận thay vì mong chờ sự hoàn hảo. |
Cười đùa làm tăng nhịp tim và kích hoạt hệ thống cơ bắp. Vì thế, cười là cách tuyệt vời để cảm thấy tràn đầy sinh lực. Hãy nghỉ giải lao và xem các clip hài hước trên YouTube. Nếu sếp bắt gặp bạn đang làm thế, thì chỉ là bạn đang bận rộn tạo động lực cho bản thân mà thôi. Suy nghĩ tích cực cũng có ích. Bạn có bao giờ nhận thấy suy nghĩ buồn và bi quan chỉ khiến bạn mất tinh thần và im lặng? Tập trung vào thái độ tự tin có thể khiến mọi thứ trở nên dễ dàng hơn. Nghiên cứu chỉ ra rằng bấm nút này thực ra chỉ khiến bạn thêm mệt mỏi. Nghĩ về vấn đề theo hướng này: bạn đang thức dậy, rơi vào tình trạng nửa tỉnh nửa mê, thức dậy, rơi vào tình trạng nửa tỉnh nửa mê, và lặp đi lặp lại cho tới khi phải ra khỏi giường. Điều này chỉ khiến bạn buồn ngủ nhiều hơn– tốt hơn hết là dành nửa tiếng đồng hồ trước khi thức dậy thực sự. Nếu bạn quá mệt để thức dậy, bạn cần đi ngủ sớm hơn. Cố gắng ngủ sớm hơn 15 hoặc 20 phút và bạn sẽ ngạc nhiên với sự khác biệt. Bạn nghĩ rằng ngáp chỉ xảy ra khi bạn mệt mỏi hay cơ thể cần oxy? Nghĩ kỹ lại đi. Nó cũng đánh thức não bộ, xoa dịu tâm trí và gửi cho não nhiều năng lượng hơn. Do đó, hãy ngáp vì nó thực sự tốt cho bạn. Cơ thể chúng ta vẫn được lập trình giống như thời xa xưa. Chúng ta có sự thôi thúc chiến đấu hoặc bỏ chạy và chúng ta luôn cho là màu sắc có ý nghĩa. Cũng giống như động vật được báo động khi nhìn màu đỏ, chúng ta cũng vậy. Nếu bạn muốn đánh thức tâm trí, hãy nhìn vào những thứ có màu đỏ. Nếu buồn ngủ là một vấn đề liên tục, bạn có thể muốn đặt các đồ vật có màu đỏ ở xung quanh, dù là ở nơi làm việc, nhà hoặc trường học. Hãy bỏ qua các màu sắc theo mùa (mùa đông thì có màu buồn) và nên chọn màu sáng hơn, bao gồm màu đỏ. Nghĩa là bạn cũng nên có tủ quần áo màu đỏ. Đôi khi mệt mỏi ít liên quan đến việc bạn đã ngủ bao lâu và có liên quan nhiều đến những gì bạn đã làm cả ngày. Não bộ chỉ có thể xử lý nhiều tác nhân kích thích và đôi khi mệt mỏi là cách để nói với bạn rằng não cần được nghỉ ngơi. Hoặc là bạn chỉ cần dành thời gian để làm bất cứ điều gì bạn muốn. Ăn một miếng socola đen, đọc sách, chơi video game– làm bất cứ điều gì bạn muốn. Nếu nó khiến bạn dễ chịu, hãy dành vài phút để làm điều đó. Bạn sẽ hạnh phúc và cảm thấy dễ chịu hơn. | Cười. Đừng bấm nút báo thức lại. Ngáp. Nhìn vào những thứ có màu đỏ. Dành thời gian cho bản thân. |
Đầu tiên, bạn cần biết liệu có yếu tố nào kích thích cơn đau không. Các yếu tố kích thích bao gồm mọi loại thức ăn và đồ uống khiến cơn đau dạ dày thêm nghiêm trọng. Hãy tránh tất cả các yếu tố kích thích khi bạn đã xác định được chúng. Bạn có thể theo dõi tất cả những thức ăn đồ uống gây ra vấn đề. Bắt đầu với những yếu tố kích thích thông thường như thức ăn cay, thức ăn có nồng độ axit cao, đồ uống có cồn, caffeine hoặc thức ăn chứa nhiều chất béo. Ghi chú cả các thức ăn hoặc đồ uống nhạy cảm đối với bạn. Quá trình này chỉ đơn giản là ghi lại những thứ bạn đã ăn vào và theo dõi xem có hiện tượng gì xảy ra sau khi ăn 1 tiếng không. Nếu thức ăn nào khiến bạn khó chịu sau khi ăn 1 tiếng, bạn nên loại bỏ thức ăn đó khỏi chế độ ăn. Chế độ ăn lành mạnh bao gồm nhiều hoa quả, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp bạn giảm đau và kích ứng do viêm loét dạ dày. Hầu hết các loại hoa quả và rau củ (ngoại trừ các rau quả họ cam quýt và cà chua), và các loại ngũ cốc nguyên hạt đều không kích thích dạ dày. Ngoài ra, các thực phẩm giàu vitamin sẽ giúp cơ thể chữa lành và khỏi bệnh viêm loét dạ dày. Tránh cà phê và bia rượu. Việc nạp thêm chất xơ từ hoa quả và rau có thể giúp ngăn ngừa các vết loét mới hình thành, đồng thời chữa lành các vết loét. Các thực phẩm giàu probiotics có thể giúp điều trị loét dạ dày. Các thức ăn này bao gồm sữa chua, dưa cải Đức, sô cô la đen, dưa ghém và sữa đậu nành. Cắt giảm sữa trong chế độ ăn cũng là một cách giúp giảm đau. Cuối cùng, bạn sẽ có một danh sách các thức ăn gây đau ở các vết loét. Loại bỏ các thức ăn này là một cách nhanh chóng giảm đau. Một cách để giúp giảm đau vết loét là giảm lượng thức ăn bạn ăn vào một lần. Điều này sẽ giảm căng thẳng lên dạ dày, giảm lượng axit trong dạ dày vào mọi lúc và có thể giảm đau dạ dày. Bạn không nên ăn trước khi đi ngủ khoảng 2-3 tiếng. Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ trào ngược axit vào thực quản khi bạn dỗ giấc ngủ. Một cách khác để giúp giảm đau từ vết loét là mặc quần áo rộng. Bạn hãy mặc quần áo không thít chặt vào dạ dày hoặc bụng để không gây thêm áp lực khiến vết loét bị kích thích. Cai thuốc lá sẽ giúp bạn giảm đau do loét dạ dày. Thuốc lá gây ra nhiều tác động xấu, bao gồm tình trạng tăng axit dạ dày và đau dạ dày. Nếu ngừng hút thuốc, bạn có thể loại bỏ axit thừa trong dạ dày và sẽ bớt đau. Nếu các liệu pháp tại nhà, thuốc do bác sĩ kê toa hoặc việc điều chỉnh lối sống không giúp bạn giảm đau, bạn nên đến bác sĩ lần nữa. Bác sĩ sẽ kiểm tra xem liệu có bệnh lý tiềm ẩn nào gây đau không. | Xác định yếu tố gây đau. Thay đổi chế độ ăn. Hạn chế lượng thức ăn nạp vào cùng lúc. Cố gắng tránh ăn trước khi đi ngủ. Mặc quần áo rộng rãi. Ngừng hút thuốc. Đến gặp bác sĩ nếu tình trạng đau không thuyên giảm. |
Phương pháp này sẽ làm thoát bọt khí và làm sạch khoáng chất bẩn ra khỏi nước trước khi đông lạnh; bạn nên dùng nước đã qua chưng cất. Nước lọc đóng chai cũng hiệu quả hoặc bất kì loại nước nào đã được tinh lọc qua quá trình thẩm thấu ngược. . Quá trình đun sôi sẽ làm bọt khí thoát ra ngoài, để phân tử nước liên kết chặt chẽ với nhau trong khi đông lạnh. Sau khi đun nước lần đầu, bạn chờ cho nước nguội. Sau đó đun thêm một lần nữa. Che đậy nước trong khi chờ nước nguội để bụi bẩn không rơi vào. Bạn cần đảm bảo nước nguội trước khi đổ vào khay để không làm chảy nhựa. Nếu bạn muốn gây ấn tượng với mọi người, hãy thử làm viên đá to hoặc viên đá hình cầu. Không gì tuyệt vời hơn khi uống rượu cocktail với một viên đá to. Để khoảng vài tiếng cho đá đông cứng. | Dùng nước tinh khiết. Đun sôi nước hai lần Đổ nước vào khay đá hoặc khuôn và đậy kín bằng màng bọc thực phẩm để ngăn các hạt nhỏ rơi vào bề mặt đá. Cho khay đá vào tủ đông. Sau đó, lấy khay đá ra và nhẹ nhàng gỡ từng viên đá. |
Bạn đấy! Hãy dừng ngay lại. Bạn biết chúng như thế nào mà. Thay vì những suy nghĩ lý trí và có ích, bạn lại nghĩ rằng: "Mình là một kẻ thất bại hoàn toàn - dù mình cố gắng tới đâu cũng sẽ chẳng bao giờ thành cái gì cả, vậy còn cố gắng làm gì nữa?" Tin mới cho bạn đây: những suy nghĩ đó không phải là sự thật. Chúng chỉ là cảm giác, mà cảm giác thì có thể thay đổi. Khi bắt gặp bản thân đang có suy nghĩ tiêu cực, bạn hãy ép mình dừng ngay suy nghĩ đó, hoặc thêm nội dung khác để biến suy nghĩ này thành tích cực. "Mình là một kẻ thất bại hoàn toàn" sẽ được thay đổi thành "Mình chỉ là kẻ thất bại hoàn toàn trong một chuyện này vào ngày hôm nay thôi, ngày mai lại là một ngày mới." Đừng để bản thân rơi vào tư duy trắng đen. Chẳng có gì là tuyệt đối cả. Người ta có câu "Và chuyện này rồi cũng sẽ qua" chính là để nói về trường hợp trên. Khi đắm chìm trong những giấc ngủ vật vờ và những bộ phim dài tập, rất dễ để bạn lãng quên con người trước đây của mình. Để thoát khỏi rãnh sâu ấy, bạn phải làm một số điều mà có thể mình không muốn - một trong số đó là quay lại cuộc sống cũ (trước khi rơi xuống đáy sâu cuộc đời). Hãy ép bản thân chơi lại nhạc cụ nếu bạn từng chơi nhạc. Hãy nấu ăn nếu bạn từng đam mê nấu ăn. Có thể chúng không phải điều bạn muốn làm, nhưng việc tìm lại những thứ đã từng đem tới niềm vui có thể là chất xúc tác dẫn tới thay đổi cần thiết cho bạn. Bên cạnh việc giữ những thói quen cũ (và tốt), bạn có thể tạo dựng những thói quen mới. Sự chủ động (cả về cơ thể lẫn tâm trí) sẽ giúp bạn vượt qua trạng thái chán chường và thiếu sức sống đang bao trùm lấy mình. Có cơ hội gì tại trường học hay chỗ làm của bạn không? Một người bạn đang thử làm điều gì đó mà bạn thấy khá thú vị? Có cách nào để sử dụng thời gian rảnh của bạn một cách ý nghĩa không? Nói cách khác, thứ gì có thể đánh lạc hướng bạn? Hàng ngày, sự mệt mỏi bơ phờ sẽ luôn ghé thăm chúng ta. Bình minh đã tới và lý do duy nhất để bạn ra khỏi giường là để đi vệ sinh. Chính trong những tình huống này, danh sách việc cần làm trở nên rất hữu dụng. Hãy liệt kê ra những điều nhỏ nhặt mà bạn muốn hoàn thành trong ngày hôm đó, không cần đao to búa lớn - chỉ cần đủ để kéo bạn ra khỏi giường và có một ngày hiệu quả. Việc này phụ thuộc vào độ dài quá trình mà bạn đã trải qua. Nó có thể là "gửi đi 5 bộ hồ sơ ứng tuyển", "chạy bộ 3 cây số", hoặc "bắt chuyện với một người lạ". Nghĩ tới những điều bạn muốn đạt được trong tương lai gần - những điều nhỏ bé bạn có thể làm mỗi ngày để đạt được những mục tiêu đó là gì? Một mẹo nữa để kéo bạn khỏi thế giới riêng của mình và tham gia vào thế giới của người khác (có lẽ sẽ là nơi bớt đáng sợ hơn) là giúp đỡ mọi người. Giúp đỡ người khác không chỉ khiến họ vui, mà chính việc họ vui cũng sẽ khiến bạn vui lây. Bạn sẽ nhận được niềm vui tức thì. Tìm kiếm những cơ hội nhỏ bên cạnh những cơ hội lớn. Dắt chó của một bác hàng xóm già đi dạo, mang đỡ đồ cho một người phụ nữ có thai, giúp đỡ người nhà - tất cả những điều nhỏ nhặt này sẽ dần dần tích lũy lại. Bạn sẽ cảm thấy cuộc sống này có mục đích hơn, thêm nhiều bạn mới và thay đổi thế giới này tốt đẹp hơn. Một mũi tên trúng ba đích. Nhiều khả năng chính những người xung quanh bạn đã khiến bạn phải đối mặt với tình cảnh khó khăn như hiện tại. Rất tiếc khi phải nói với bạn điều này, nhưng những người xung quanh có thể đang kìm hãm tiềm năng phát triển của bạn. Liệu những mối quan hệ hiện tại có đang khiến bạn mệt mỏi và chán nản? Kể cả khi câu trả lời của bạn là "có thể", tốt nhất bạn nên dành sức lực của mình cho việc khác. Đôi lúc bạn cần phải chấm dứt những mối quan hệ bạn bè độc hại. Chúng ta đều trưởng thành, và bạn bè có thể sẽ không hòa hợp được với con người mới của bạn. Điều đó hoàn toàn bình thường. Nếu một người bạn (hoặc người yêu) không khiến bạn hạnh phúc, có lẽ đã tới lúc họ cần rời đi. Rất hiển nhiên, điều này nói dễ hơn làm, nhưng nếu tình hình hiện tại của bạn chủ yếu là do yếu tố địa điểm gây ra (không cơ hội việc làm, không có bạn bè), hãy cân nhắc chuyển nhà - khi điều kiện tài chính cho phép. Việc chuyển nhà không cần quá hoành tráng, nhưng thay đổi về ngoại cảnh có thể mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích. Còn cách nào tốt để làm mới bản thân hơn là làm mới các giác quan của chính mình? Sau khi chuyển nhà, bạn sẽ sớm quên đi mọi thứ của quãng đời trước đó. Trong quá khứ, bạn đã từng là ai? Nếu bạn có những kỉ niệm buồn gắn liền với nơi ở hiện tại, hãy cân nhắc kỹ lưỡng lựa chọn này. Có địa điểm nào bạn có thể chuyển tới mà vẫn duy trì được mạng lưới những người hỗ trợ của mình? Hãy cân nhắc xem liệu việc chuyển nhà có đáng không (mặc dù đây cũng là việc rất khó khăn). Quyết định chuyển nhà cũng tương tự như việc bạn đang được trao cả một thế giới mới vậy. | Dừng suy nghĩ tiêu cực. Tìm lại sở thích cũ và khám phá sở thích mới. Lên danh sách việc cần làm mỗi ngày. Giúp đỡ người khác. Bao quanh bản thân bằng những ảnh hưởng tích cực. Chuyển nhà. |
Hầu như toàn bộ router có thể được truy cập thông qua giao diện trang web, người dùng có thể xem và điều chỉnh thiết lập. Mở giao diện web bằng cách gõ địa chỉ IP của router vào một trình duyệt web. Xem qua tài liệu tham khảo của bộ định tuyến để tìm địa chỉ router cụ thể. Những địa chỉ router thường gặp nhất là: 192.168.1.1 192.168.0.1 192.168.2.1 Vị trí của địa chỉ IP bên ngoài đối với mỗi thiết bị định tuyến mỗi khác. Hầu hết chúng hiển thị trong Router Status hay WAN (Wide Area Network) Status (Trạng thái mạng WAN). Bên dưới Internet Port (Cổng Internet) trong Router Status, địa chỉ IP của bạn sẽ được hiển thị đầy đủ. Nó bao gồm 4 dãy ký tự, mỗi dãy có nhiều nhất 3 ký tự. Đây là địa chỉ IP của thiết bị định tuyến mà bạn sử dụng. Bất kỳ kết nối nào được thực hiện từ bộ định tuyến này đều mang địa chỉ IP đó. Địa chỉ IP này là do nhà mạng gán cho bạn. Hầu hết địa chỉ IP công khai đều ở trạng thái “động”, nghĩa là nó luôn thay đổi theo thời gian. Địa chỉ này có thể được ẩn đi bằng cách sử dụng máy chủ proxy. Kết quả hiển thị đầu tiên chính là địa chỉ IP bên ngoài/công cộng của bạn. | Truy cập trang cấu hình router (bộ định tuyến) của bạn. Mở Router Status (Trạng thái Bộ định tuyến). Tìm trên Google với từ khóa “ip address” hay “địa chỉ ip”. |
Tên gốc của Accutane là isotretinoin. Nó là chất dẫn xuất từ vitamin A và nằm trong nhóm dược phẩm có tên gọi retinoid. Accutane tác động theo 4 cách. Accutane giúp kiểm soát kích cỡ tuyến bã nhờn, là tuyến tiết dầu trên da: lượng dầu giảm. Đồng thời, nó cũng làm giảm lượng vi khuẩn gây mụn trú ngụ trong dầu. Ngoài ra, Accutane còn làm chậm sự phát triển của một số tế bào gây tắc nghẽn lỗ chân lông và làm giảm viêm da.. Liều lượng được xác định dựa trên trọng lượng cơ thể và độ trầm trọng của tình trạng mụn. Liều lượng phổ biến nằm từ 0,5-1,0mg/kg mỗi ngày. Ví dụ, người nặng khoảng 70 kg sẽ có liều lượng nằm từ 20mg đến 35 mg, uống hai lần mỗi ngày. Hãy dùng Accutane trong suốt thời gian được chỉ định. Một đợt điều trị có thể kéo dài từ 4 đến 5 tháng, và đôi khi chỉ một đợt là chưa đủ. Khi liều lượng lũy tích hay tổng lượng thuốc sử dụng cho đến thời điểm hiện tại được cân nhắc và điều chỉnh, Accutane sẽ đem lại chuyển biến tích cực nhất. Và bác sĩ của bạn biết chính xác cần phải làm gì. Đến 85% người điều trị bằng Accutane nhận được kết quả tốt chỉ sau một đợt điều trị kéo dài khoảng 4 đến 5 tháng. Để làm sạch da lâu dài và tránh nguy cơ tái phát mụn trong tương lai, có thể bạn sẽ cần nhiều hơn một đợt điều trị. Dù không thể đảm bảo liệu pháp này sẽ đem lại sự cải thiện cho tất cả mọi người, hầu hết các trường hợp đều hết mụn và trong nhiều trường hợp, chúng không còn quay trở lại. Mụn thường phát triển ở tuổi mới lớn và những năm tháng đầu tiên của giai đoạn trưởng thành. Dù vậy, nó cũng có thể xuất hiện ở giai đoạn sau trong đời. Nếu không được điều trị, mụn nặng có thể làm biến dạng về mặt ngoại hình và dẫn đến các vấn đề tâm lý liên quan. Theo FDA và công ty sản xuất thuốc gốc, mụn có thể dẫn đến cảm giác bất an và tự ti nhiều hơn bất kỳ căn bệnh nào khác. | Tìm hiểu Accutane là gì và cách hoạt động của nó. Hiểu Accutane được chia liều lượng thế nào. Ý thức rằng đây có thể sẽ là liệu pháp rất dài hơi. Biết liệu pháp Accutane có thể giúp được những gì. Cân nhắc những vấn đề có thể gặp phải khi không điều trị mụn. |
Khi quyết định thử nhét tampon, bạn nên tiến hành ở một nơi riêng tư. Phòng tắm ở nhà là nơi lý tưởng vì nếu sử dụng nhà vệ sinh ở trường thì sẽ rất dễ bị làm phiền. Nếu ở nhà cũng vẫn lo lắng bị ai đó làm gián đoạn thì bạn có thể giả vờ là đang tắm khi thử nhét tampon. Nhớ rửa sạch tay trước và sau khi chạm vào tampon. Hãy thật thư giãn. Bạn có thể hít thở sâu một vài lần sau đó đếm đến 10, hoặc nhẩm đi nhẩm lại trong đầu là: “Mình có thể làm được”. Bạn cũng có thể nghe một bản nhạc nhẹ nhàng trên iPod hoặc thực hiện một vài động tác kéo giãn cơ thể thư giãn hơn. Hãy tưởng tượng là bạn đang ở một nơi khác và làm những điều mình thích; nghĩ đến tất cả những việc khó khăn mà bạn đã từng vượt qua; nhắc nhở bản thân là chỉ một thời gian nữa thôi thì việc sử dụng tampon đối với bạn sẽ chỉ là chuyện nhỏ. Bạn cần thư giãn cả trong tâm trí và cơ thể, nếu không các cơ âm đạo sẽ siết chặt và việc nhét tampon sẽ khó khăn hơn. Nếu cảm thấy không thể thả lỏng được thì tốt hơn là bạn nên thử vào một dịp khác. Nếu cảm giác các cơ âm đạo co cứng thì rất có thể bạn đang mắc phải hội chứng co thắt âm đạo. Tình trạng này là một phản xạ hoàn toàn bình thường của cơ thể khi bị căng thẳng và sẽ hết khi bạn thư giãn hơn. Bạn không cần phải vội vàng, ngay cả việc dành thời gian để khám phá bản thân chiếc tampon cũng đã là có tiến bộ rồi. Hơn nữa, thà chậm nhưng thoải mái còn hơn là vội vàng và sau đó thì bạn sẽ không bao giờ muốn động vào tampon thêm một lần nào nữa. | Tìm nơi không bị làm phiền. Hít thở sâu. Tập trung trấn tĩnh. Hãy từ từ. |
Những sản phẩm này thường có khả năng biến đổi gien. Các loại nông sản thường được biến đổi gien bao gồm đậu nành, ngô, cây hạt cải dầu, củ cải đường, bông vải, đu đủ Hawaii, bí ngòi và bí ngòi vàng, cỏ linh lăng. Sản phẩm đậu nành không chỉ giới hạn trong hạt đậu nành. Bạn nên tìm xem các bài viết về cách sống chung với tình trạng dị ứng đậu nành để biết thông tin về việc tránh dùng các sản phẩm từ đậu nành. Đảm bảo các sản phẩm như sữa đậu nành, đậu nành Nhật Bản và đậu phụ phải có nhãn chứng nhận 100% hữu cơ. Các sản phẩm từ ngô bao gồm bột ngô, ngô xay, dầu ngô, tinh bột ngô, gluten và xi-rô ngô. Dầu hạt cải còn gọi là dầu Rapeseed. Thành phần này có thể tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm chế biến. Nếu bạn thường dùng dầu hạt cải để nấu nướng, hãy thử chuyển sang dùng dầu ô liu. Củ cải đường có trong bất cứ loại đường nào không bao gồm 100% đường mía. Đảm bảo đọc kỹ nhãn sản phẩm. Dầu hạt bông cũng là một thành phần phổ biến trong dầu thực vật và bơ thực vật. Nhiều loại sản phẩm từ sữa có GMO. Một số chủ trại tiêm hoóc môn biến đổi gien rBGH/rBST vào bò và/hoặc cho bò ăn hạt biến đổi gien. Bạn nên tìm các sản phẩm sữa nào có ghi trên nhãn là không chứa rBGH hoặc rBST. Đu đủ Hawaii cũng được biến đổi gien. Bạn nên mua đu đủ được trồng tại các vùng khác, chẳng hạn như Ca-ri-bê. Thông thường, chúng ta không trực tiếp ăn cỏ linh lăng. Loại cỏ này thường được trồng để làm thức ăn cho bò sữa và các gia súc khác. Cỏ linh lăng được trồng theo cả hai cách: hữu cơ và biến đổi gien. Bạn có thể tránh cỏ linh lăng biến đổi gien bằng cách chọn thịt gia súc ăn cỏ và các sản phẩm từ sữa được chứng nhận 100% hữu cơ. Không chỉ cây trồng được biến đổi gien, mà cả các thành phần từ cây trồng cũng có thể được biến đổi gien. Nếu mua thực phẩm chế biến, bạn nên đọc nhãn sản phẩm và tránh bất cứ các thành phần nào sau đây: a-mi-nô a-xít (dạng tổng hợp, không phải dạng tự nhiên trong protein), protein thực vật thủy phân, a-xít lactic, aspartame, a-xít ascorbic (vitamin C tổng hợp), a-xít citric, sodium citrate, etanol, hương vị tự nhiên và nhân tạo, xi-rô ngô có hàm lượng đường fructose cao, maltodextrins, mật đường, monosodium glutamate (bột ngọt), đường sucrose, đạm chay khô, xantham gum, các loại vitamin và các sản phẩm men. Khoảng 75% các thực phẩm chế biến bán tại các cửa hàng thực phẩm đều có chứa các thành phần này. Trong số đó bao gồm các thực phẩm như nước soda, bánh ngọt, bánh mì và khoai tây chiên. Bạn có thể tránh tiêu thụ các thành phần này bằng cách tự nấu ăn từ nguyên liệu tươi và cẩn thận khi chọn mua thực phẩm. Bạn không thể biết hết tất cả các thực phẩm có GMO. Nếu không biết chắc, bạn có thể tham khảo bảng hướng dẫn về các thực phẩm GMO. Trung tâm an toàn thực phẩm Hoa Kỳ đã phát triển ứng dụng dùng cho iPhone và Android có thể giúp bạn tránh GMO khi đi mua sắm. Bạn cũng có thể tải về hoặc sử dụng bảng hướng dẫn trực tuyến. Khi đi ăn ở ngoài, bạn nên hỏi quản lý hoặc người phục vụ xem họ dùng thực phẩm hữu cơ hay thực phẩm có thành phần biến đổi gien. Nếu họ không dùng thực phẩm hữu cơ, bạn nên tránh ăn đậu phụ, đậu nành Nhật Bản, bánh ngô, bỏng ngô và bất cứ sản phẩm nào có chứa ngô hoặc đậu nành. Phần lớn các sản phẩm chứa đường cũng bao gồm các thành phần GMO. Bạn cũng nên hỏi họ dùng loại dầu ăn gì để nấu nướng. Nếu họ nói rằng dùng dầu thực vật, bơ thực vật, dầu hạt bông hoặc dầu ngô, bạn hãy hỏi xem họ có thể thay thế bằng dầu ô liu được không. | Tìm hiểu với các cây trồng có nguy cơ cao. Cảnh giác với các thành phần có nguồn gốc từ cây trồng GMO. Sử dụng bảng hướng dẫn. Cẩn thận khi đi ăn nhà hàng. |
Một cách để động viên người thân mắc chứng OCD là giúp họ xác định các mặt thuận lợi và bất lợi của việc thay đổi. Nếu người thân của bạn vẫn ngần ngại tiếp nhận điều trị, bạn có thể thực hiện một số việc như sau: Đem các tài liệu về nhà. Động viên người đó rằng việc điều trị là có ích. Thảo luận về việc bạn đã giúp sức cho hành vi OCD của họ. Giới thiệu nhóm hỗ trợ. Sự hỗ trợ của bạn là một trong những yếu tố quan trọng nhất để giúp đỡ người mắc OCD, vì thái độ ủng hộ của bạn giúp họ cất bớt gánh nặng trên vai và giúp họ tìm được phương pháp điều trị tốt nhất có thể. Bạn nhớ chú ý bàn bạc về các lựa chọn trong điều trị với người thân của mình để gợi ý về việc điều trị chuyên khoa. Nhớ cho người đó biết rằng OCD là một chứng bệnh có khả năng chữa khỏi rất cao, và các triệu chứng khó chịu của họ sẽ giảm đáng kể. Bạn có thể hỏi bác sĩ khám tổng quát để biết thêm thông tin về cách điều trị OCD và danh sách các chuyên gia sức khỏe tâm thần gần nơi bạn sinh sống. Không gây áp lực cho người thân mắc OCD. Bạn chỉ nên thảo luận về các phương pháp trị liệu khác nhau và phương pháp nào là thích hợp nhất cho trường hợp của họ. Các phương pháp này có thể là thuốc men, liệu pháp nhận thức – hành vi, và sự hỗ trợ cũng như thông hiểu của gia đình. Nhiều loại thuốc cho thấy có hiệu quả trong việc điều trị OCD và có tác dụng kiểm soát các triệu chứng tuy không thể chữa khỏi. Liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT), liệu pháp tiếp xúc, và ngăn chặn phản ứng là các cách điều trị có thể lựa chọn, có thể kèm theo thuốc hoặc không. Đối với những người mắc OCD, việc tiếp xúc và ngăn chặn phản ứng có thể giúp giảm triệu chứng. Hình thức trị liệu này sẽ dần dần giúp người mắc OCD kiềm chế những hành vi cưỡng chế của họ. Một hình thức trị liệu khác có thể giúp ích cho cả gia đình là liệu pháp gia đình. Đây có thể là nơi an toàn để biểu lộ cảm xúc và sự ủng hộ của bạn. Để tìm ra cách điều trị hiệu quả nhất, bạn cần đến gặp bác sĩ tâm thần (MD – tiến sĩ y khoa), chuyên gia tâm lý (PhD, PsyD – tiến sĩ tâm lý học), hoặc chuyên gia tư vấn (LPC – cố vấn chuyên nghiệp, LMFT – chuyên gia trị liệu các vấn đề về hôn nhân gia đình). Sự tham gia của gia đình trong việc điều trị đã chứng minh là có hiệu quả giảm nhẹ các triệu chứng OCD. Tốt nhất là bạn nên tìm một người chuyên trị liệu OCD hoặc ít nhất là có kinh nghiệm điều trị OCD. Khi quyết định chọn bác sĩ, bạn nhớ phải hỏi xem bác sĩ đó có kinh nghiệm điều trị OCD không. Nghiên cứu cho thấy sự tham gia của gia đình trong việc can thiệp hành vi hoặc quá trình điều trị OCD có thể giúp người bệnh giảm các triệu chứng. Liệu pháp gia đình có thể khuyến khích sự giao tiếp tích cực và giảm sự giận dữ. Bạn có thể trợ giúp người thân viết nhật ký hoặc ghi chép những ý nghĩ của họ để giúp họ theo dõi sự ám ảnh và hành vi cưỡng chế. Tuy rằng ý nghĩ về việc người thân của bạn đang uống thuốc điều trị tâm thần có vẻ đáng sợ, nhưng bạn cần tin vào nhận định của bác sĩ. Không làm sai hướng dẫn sử dụng thuốc của bác sĩ. Có thể bạn nên từ bỏ việc kiểm soát người thân mắc chứng OCD. Thừa nhận rằng bạn đã làm hết sức mình nhưng không thể kiểm soát hoàn toàn hoặc giúp đỡ người thân khỏi bệnh. Việc tự chăm sóc bản thân là điều vô cùng thiết yếu khi bạn đang cố gắng chăm sóc người khác. Làm sao bạn chăm sóc cho người khác được khi không thể chăm sóc chính mình? Đảm bảo không tiếp sức cho các triệu chứng OCD, thay vào đó bạn nên thỉnh thoảng nhắc nhở người đó rằng bạn luôn ở bên cạnh để giúp đỡ khi họ đã sẵn sàng. Điều trên hết bạn cần nhớ là bạn có cuộc sống riêng và bạn có quyền đối với cuộc sống của mình. | Khuyến khích người đó hướng đến việc điều trị. Bàn về các lựa chọn trong điều trị để mở đường cho việc điều trị chuyên khoa. Đi cùng người thân đến bác sĩ tâm thần hoặc chuyên gia tâm lý để giúp việc điều trị thêm hiệu quả. Khuyến khích các thành viên trong gia đình cùng tham gia vào việc điều trị. Giúp người thân uống thuốc theo chỉ định. Tiếp tục cuộc sống của bạn nếu người đó từ chối điều trị. |
Người bị bệnh Crohn thường dễ bị viêm ruột và tiêu chảy, do đó tốt nhất là bạn nên tránh các sản phẩm từ sữa, đặc biệt khi bạn không dung nạp lactose. Điều này là do chất lactose có trong các sản phẩm sữa không dễ tiêu hóa trong đường ruột, gây đau bụng, viêm và tiêu chảy. Các sản phẩm từ sữa có thể kể đến là: bơ, sữa, sữa chua và phô mai. Bạn không nên ăn các thức ăn nhiều chất béo. Đó là vì hầu hết các thức ăn có chất béo thường khó tiêu hóa. Chất béo sẽ chỉ di chuyển qua ruột mà không được tiêu hóa, làm nặng thêm tình trạng viêm và tiêu chảy. Đó là lý do mà bạn cần cắt giảm các thực phẩm có hàm lượng chất béo cao và tuân thủ chế độ ăn ít chất béo. Một số thực phẩm ít chất béo là: sữa chua ít béo, bột ngũ cốc, yến mạch, thịt nạc, cá ngừ, thịt bò nạc, thịt gà bỏ da, cá thịt trắng, phô mai tươi, lòng trắng trứng, đậu khô, đậu lăng và khoai tây luộc. Đối với phần đông mọi người, chế độ ăn nhiều chất xơ là tốt cho sức khỏe, tuy nhiên điều này không được khuyến khích đối với người bị bệnh Crohn. Đó là vì các thực phẩm giàu chất xơ có thể gây đầy hơi, khiến tình trạng tiêu chảy nặng hơn. Cố gắng ăn các bữa nhỏ, trong đó bao gồm một lượng nhỏ chất xơ hòa tan như một khẩu phần rau xanh hoặc hoa quả, kèm thêm nguồn đạm gầy và một ít gạo lứt. Một số người bệnh có thể dung nạp các thức ăn nhiều chất xơ hơn những người khác, do đó bạn có thể theo dõi xem các loại thức ăn nào gây ra triệu chứng và theo đó điều chỉnh thực đơn. Tránh các thực phẩm ghi nhãn “giàu chất xơ”. Đầy hơi là một trong những triệu chứng của bệnh Crohn, do đó tốt nhất là bạn tránh các thức ăn khiến cơ thể sinh ra hơi, vì chúng có thể làm tình trạng đầy hơi nặng thêm. Lượng hơi dư thừa có thể kích thích đường ruột vốn đã bị viêm, gây đau bụng và đầy hơi hơn nữa. Một số thực phẩm sinh hơi có thể kể đến là: bắp cải, bông cải xanh, đậu, các thức uống có cồn và nước soda. Các bữa ăn nhỏ dễ tiêu hóa hơn, vì vậy ăn nhiều bữa nhỏ có thể giúp giảm chứng trào a-xít. Dạ dày thường tiết nhiều a-xít khi tiếp nhận một lượng lớn thức ăn. Hiện tượng này dẫn đến tăng kích thích dạ dày trong một đến ba tiếng sau khi ăn do lượng a-xít tồn đọng trong dạ dày. Việc tránh mất nước là điều quan trọng, đặc biệt khi bị tiêu chảy. Tình trạng mất nước trầm trọng là rất nguy hiểm, do đó việc bù nước và chất điện giải đã mất là điều thiết yếu. Nước là yếu tố cần thiết cho sức khỏe toàn diện và chức năng của cơ thể. Bạn nên uống nước giữa các bữa ăn để tránh bị mất nước. Khuyến nghị là uống 8 đến 12 ly nước mỗi ngày. | Tránh hoặc hạn chế dùng các sản phẩm từ sữa. Ăn thực phẩm ít béo. Áp dụng chế độ ăn với lượng chất xơ vừa phải. Loại bỏ các thực phẩm sinh ra hơi khỏi thực đơn. Mỗi ngày nên ăn nhiều bữa nhỏ thay vì vài bữa thật no. Luôn giữ đủ nước cho cơ thể. |
Vì lý do an toàn, việc đầu tiên bạn cần làm là kiểm tra liệu chó của bạn có phù hợp với việc đi dạo bằng xe đạp. Hãy trao đổi với bác sĩ thú y để xem liệu chú chó có bệnh tiềm ẩn có thể bị trầm trọng hơn khi luyện tập liên tục như vậy hay không. Bạn cũng cần biết chó của mình thuộc giống gì để có bài tập phù hợp và liệu chú chó có đủ khỏe mạnh không. Nếu không, hãy bắt đầu bằng việc đi bộ thường xuyên với thời gian tăng dần. Đây là hoạt động an toàn đối với chó dưới 12,5kg hoặc dưới 1 tuổi. Bước đầu tiên đảm bảo sự an toàn cho chó của bạn khi đi dạo bằng xe đạp là giữ cho chính bạn được an toàn. Bạn cần đội mũ bảo hiểm, mặc quần áo phát sáng hay gắn thiết bị phản quang vào xe đạp để những người đi phương tiện mô-tô có thể phát hiện ra bạn. Bạn nên mang theo nước cho mình và chú chó cũng như một số dụng cụ cần thiết trong trường hợp khẩn cấp. Trong trường hợp khẩn cấp, bạn cần có điện thoại di động, tiền, chứng minh thư, lốp dự phòng và bơm xe. Mặc dù đương nhiên bạn cần phải có là xe đạp, nhưng bạn cũng cần cân nhắc loại xe. Đây là hoạt động thực hiện tốt nhất trên đường địa hình, do đó, điều quan trọng là bạn cần loại xe phù hợp. Dòng xe đi trong thành phố hiệu quả nhất khi đi trên đường mòn; đối với địa hình gồ ghề hơn, bạn cần dòng xe leo núi. Một số người đạp xe và dùng dây dắt chó trong khi chó chạy bên cạnh. Cách này vô cùng nguy hiểm. Để đạp xe an toàn, bạn cần dụng cụ đặc biệt để đảm bảo chó của bạn không bị dây quấn cổ, bị kéo dưới bánh xe, hay bị phương tiện đi ngược chiều đâm phải. Điều may mắn là các dụng cụ cần thiết đó được sản xuất đồng loạt và sẵn có cho những ai sẵn sàng đầu tư thời gian và tiền bạc để giữ cho chó của họ được an toàn. Việc đầu tiên cần làm là buộc chó vào xe đạp một cách an toàn. Để làm việc này, bạn cần đồ bảo hộ, không giống dây dắt chó, dụng cụ này sẽ không tập trung sức ép hoàn toàn vào cổ chó. Nếu được, bộ đồ bảo hộ nên được lót đệm, và đủ dài để chú chó đi phía trước bạn. Bạn cũng nên mua gậy dắt gắn bộ đồ bảo hộ vào thân xe. Cách này sẽ giữ chó tránh được bánh xe, đỡ bị kéo trong khi được dắt có thể khiến bạn mất thăng bằng. Việc tiếp theo là đảm bảo cho chó của bạn dễ được nhận biết. Cân nhắc mua áo phản quang và/hoặc vòng cổ có gắn đèn nhấp nháy. Có một số thứ khác cần mua nếu bạn cảm thấy việc luyện tập là quá sức đối với chó của mình. Đầu tiên phải kể đến là chai nước. Tuy nhiên, bạn cũng cần nghiên cứu quãng đường đạp xe dắt chó đi dạo có cho phép bạn kéo chó lại khi chúng quá mệt không chạy được tiếp hay không. Bạn có thể cân nhắc mua áo làm mát nếu lo chó bị quá nóng. | Gặp bác sĩ thú y. Trang bị cho bản thân. Trang bị cho chú chó. |
Nếu bạn dễ mọc nhọt hoặc nhọt không hết sau khi tự điều trị, bạn nên đi khám bệnh để loại trừ các vấn đề khác có thể là nguyên nhân gây ra mụn, như tiểu đường, thiếu máu hay nhiễm trùng. Bác sĩ sẽ kê thuốc hoặc đề nghị áp dụng các biện pháp phòng ngừa bổ sung, bao gồm thuốc kháng sinh, thuốc bôi cục bộ và viên bổ sung sắt. Bạn cũng nên đi khám bệnh nếu nhọt tái phát, tồn tại lâu hơn hai tuần, nhọt mọc trên mặt hay sống lưng, gây đau nhiều hoặc có sốt kèm theo. Một số người hay mọc mụn nhọt hoặc mụn trứng cá có thể phải uống một đợt kháng sinh để điều trị tận gốc tình trạng nhiễm trùng là nguyên nhân gây ra mụn. Các loại kháng sinh thường được kê để chữa mụn nhọt và mụn nói chung là tetracycline, doxycycline hay erythromycin, với thời gian điều trị khoảng 6 tháng. Với những người có tụ cầu vàng sống trong mũi, bác sĩ phải cho họ dùng kem bôi kháng sinh hay thuốc xịt mũi hằng ngày trong thời gian dài. Thuốc sẽ tiêu diệt quần thể tụ cầu vàng đang sống trong mũi để ngăn chặn nhiễm trùng lây sang da hoặc lây cho người khác khi bạn hắt hơi, ho v.v... Nếu xà phòng kháng khuẩn thường không hiệu quả hoặc làm da khó chịu, bác sĩ có thể kê loại khác hiệu quả hơn hay nhẹ hơn. Thuốc kháng sinh dạng bôi bán theo toa cũng được sử dụng bằng cách xoa trực tiếp vào khu vực dễ mọc mụn hay vết thương hở. Vi khuẩn MRSA (tụ cầu vàng kháng methicillin) là chủng tụ cầu vàng đã phát triển khả năng kháng thuốc kháng sinh, do đó rất khó trị. Loại vi khuẩn này thường xuất hiện ở bệnh viện và các cơ sở chăm sóc y tế như viện dưỡng lão. Tuy nhiên nó cũng có thể lây qua đường tiếp xúc giữa da với da như khi chơi thể thao. Mụn nhọt xuất hiện khi bạn nhiễm khuẩn MRSA. Các dấu hiệu khác bạn cần để ý là áp-xe da (tụ mủ trong da), cụm nhọt (là cục u chứa mủ và dịch lỏng), và chốc lở (nhọt dày, có vỏ và ngứa). Nếu bạn nghi ngờ mình nhiễm khuẩn MRSA thì nên đi khám bệnh càng sớm càng tốt. | Đi gặp bác sĩ. Cân nhắc uống một đợt kháng sinh. Hỏi bác sĩ về thuốc kháng sinh dùng qua đường mũi. Hỏi về xà phòng kháng khuẩn và thuốc bôi cục bộ mua theo toa. Hỏi bác sĩ về vi khuẩn MRSA. |
Thuốc tránh thai ngăn chặn mang thai do cưỡng hiếp có bán sẵn ở hiệu thuốc và bạn cần uống trong vòng 72 giờ sau khi bị hãm hiếp. Plan B One-Step và Next Choice có sẵn ở hiệu thuốc dành cho phụ nữ từ 17 tuổi trở lên. Ella là một lựa chọn khác đòi hỏi phải có toa thuốc của bác sĩ. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhân viên khắc phục khủng hoảng bị hãm hiếp về loại thuốc và tác dụng phụ có thể xảy ra. Nếu dưới 17 tuổi, bạn cần toa thuốc tránh thai khẩn cấp. Trong trường hợp nghi ngờ mang thai, bạn nên xét nghiệm để xác định chắc chắn. Một khi biết được mình đã mang thai, bạn có thể bị ngập chìm hoặc bao vây bởi cảm giác và cảm xúc tội lỗi, tự trách mình, sợ hãi, xấu hổ, hoài nghi, và bất lực. Đây là tình huống khó khăn nhưng bạn cần biết rằng những chuyện đã xảy ra không phải do lỗi của mình. Tốt nhất bạn nên tìm người hiểu rõ tình hình của bạn. Người này nên sẵn sàng hỗ trợ và là chỗ dựa vững chắc cho bạn. Nếu không tìm được người bạn hoặc thành viên gia đình có thể làm trụ cột và không phán xét bạn, thì bạn nên tìm đến nhân viên tư vấn có chuyên môn trong việc đối phó với những tình huống như thế này. Trung tâm khắc phục khủng hoảng bị hãm hiếp cung cấp dịch vụ tư vấn ngoài việc cung cấp thông tin liên quan đến nạn nhân phải đối mặt với mang thai do cưỡng hiếp. Mục đích chính của dịch vụ này là để trao quyền cho bạn đưa ra quyết định sáng suốt mà không bị ép buộc. Nếu đang mang thai, bạn có thể quyết định không tiếp tục mang thai nữa. Trung tâm khắc phục khủng hoảng bị hãm hiếp có thể hỗ trợ chi phí trước và sau khi phá thai. Quyết định không tiếp tục mang thai có thể mang lại cho bạn nhiều cảm giác và cảm xúc rối bời. Điều này có thể làm bạn căng thẳng nhưng đồng thời cũng khiến bạn cảm thấy nhẹ nhõm. Các vấn đề sau khi phá thai có thể nảy sinh như là trầm cảm, cảm giác tội lỗi, tức giận, và lòng tự trọng bị giảm sút. Bạn nên liên lạc với nhân viên tư vấn tại trung tâm khắc phục khủng hoảng. Họ có thể khuyến cáo nên trị liệu tâm lý. Planned Parenthood cung cấp nguồn dịch vụ phá thai trong khu vực. Bây giờ bạn có rất nhiều sự lựa chọn. Bạn không nhất thiết nghe theo lời khuyên cần phải làm gì hoặc cái gì là đúng hay sai từ người xung quanh. Cưỡng hiếp không phải sự lựa chọn của bạn. Điều này không có nghĩa là bạn phải tránh đưa ra quyết định liên quan đến việc bị hãm hiếp. Cuộc sống là của bạn và bạn nên đưa ra quyết định cuối cùng. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn đưa ra quyết định sáng suốt dựa trên lý trí cũng như tình cảm. Bạn có thể tham khảo ý kiến của người khác. Tuy nhiên bạn vẫn phải giữ quyền quyết định nên làm gì. Bạn có thể làm vết thương nặng thêm bằng cách cho người khác quyền đánh giá, ý kiến, hoặc phán xét. Đừng để người khác ép buộc bạn phải làm điều mà bản thân mình không tin tưởng hay không muốn làm. Nhận thức được nhu cầu riêng là bước tiến trong việc giành lại và giữ lòng tự trọng, độc lập và khả năng chịu trách nhiệm về cuộc sống của bản thân. | Uống viên thuốc ngừa thai. Tiến hành thử thai. Nói chuyện với người bạn đáng tin cậy. Đi đến hoặc gọi điện cho trung tâm khắc phục khủng hoảng bị hãm hiếp. Bạn có thể lựa chọn biện pháp phá thai nếu muốn. Bạn là người ra quyết định cuối cùng. Không nên vội vã. |
Không có gì tệ bằng bạn quên bẵng hoặc đã lên cả một kế hoạch hay ho để mừng ngày của Cha rồi mới nhận ra là nhầm ngày. Ngày của Cha được tổ chức vào những ngày khác nhau tùy vào từng quốc gia. Tuy nhiên, ở Mỹ và Anh, ngày của Cha luôn được kỷ niệm vào ngày chủ nhật thứ 3 của tháng sáu, vì vậy ngày này không cố định trong mọi năm. Nếu không chắc ngày của Cha là ngày nào, hãy tìm nhanh trên internet với từ khóa “Ngày của Cha + năm + đất nước bạn đang sống”, bạn sẽ có câu trả lời trong chớp mắt. Cách kỷ niệm ngày của Cha phần lớn dựa vào việc bạn biết bố của bạn thích gì và hoạt động nào sẽ khiến cho ngày này đầy ắp niềm vui. Bạn có thể tổ chức một chuyến phiêu lưu lý thú hoặc chỉ đơn giản là làm hết mọi việc lặt vặt trong nhà để bố được nghỉ ngơi. Lên kế hoạch cho ít nhất một hoạt động mà bố của bạn thích để bố con bạn cùng tận hưởng bên nhau. Có thể bố của bạn thích đi câu cá, chơi trò ném bắt hay quây quần với cả nhà chơi cờ bàn. Bạn hãy chọn hoạt động nào mà bố thích. Các ông bố đảm nhiệm rất nhiều việc, từ chăm sóc nhà cửa, đưa đón con cái đi học hoặc tập luyện cho đến việc luôn ở bên bạn và lắng nghe những khi bạn gặp khó khăn. Hãy nhớ lại một việc nào đó mà bố đã làm cho bạn và nghĩ xem bạn có thể làm gì để trả ơn bố. Có thể điều này chỉ đơn giản là cắt cỏ trong sân nhà. Nếu có các anh chị em, bạn có thể rủ mọi người cùng lên kế hoạch làm điều gì đó thật hay dành cho bố. Ngày của Cha sẽ càng đáng nhớ nếu tất cả các con cùng tham gia kỷ niệm ngày lễ với bố. Nếu không có anh chị em, bạn có thể nhờ mẹ hay ông bà hỗ trợ. Ví dụ, các bạn có thể cùng nhau viết một bài hát để hát trong ngày của Cha hoặc chung tay làm một tấm thiệp chúc mừng bố. Ngoài ra, bạn có thể giao cho mỗi anh chị em một việc trong ngày của Cha. Ví dụ, bạn có thể nhận phần làm bữa sáng cho bố, một trong các anh chị em của bạn sẽ chịu trách nhiệm điều khiển tivi để mở chương trình thể thao yêu thích và món ăn vặt khoái khẩu của bố, một người khác có thể xoa bóp chân cho bố. Nếu bố của bạn không phải tuýp người thích nhận quà mà chỉ thích được quây quần với gia đình, bạn có thể tổ chức một hoạt động nào đó để bố có thể tận hưởng điều mình thích. Ví dụ, nếu bố của bạn thích đồ nướng, bạn có thể tập trung mọi thứ cần thiết cho buổi tiệc nướng trong sân và mời vài người bạn của bố đến cùng chung vui ngày của Cha. Nếu bố thích câu cá, bạn có thể sắp xếp một buổi đi câu cả ngày chỉ có hai bố con (hoặc cà gia đình, nếu bạn thích). Nhớ nói qua với bố ý tưởng tổ chức những kế hoạch lớn bạn nhé! Hẳn là bạn không muốn kỳ công tổ chức cả một buổi tiệc rồi cuối cùng mới biết là bố không thích. | Xác định ngày của Cha. Nghĩ xem điều gì sẽ khiến bố của bạn vui. Huy động mọi người cùng tham gia. Lên kế hoạch tổ chức tiệc hoặc buổi dã ngoại ngoài trời dành cho bố. |
Tốt nhất bạn nên đổi miếng dán hằng ngày hoặc bất kỳ lúc nào nó trở nên ẩm ướt hoặc bẩn. Mỗi khi bạn đổi miếng dán, nên nhẹ nhàng rửa sạch chỗ phồng rộp và bôi thuốc mỡ kháng sinh. Tiếp tục sử dụng miếng dán đến khi vết phồng rộp lành hoàn toàn. Thường thì vết phồng rộp sẽ ngứa khi lành, đặc biệt là khi nó khô nhưng điều quan trọng là bạn không nên gãi để tránh tổn thương nhiều hơn. Giữ cho vết phồng rộp thoáng mát và khô ráo là một cách giảm ngứa. Thấm ướt một miếng khăn sạch trong nước đá và đắp lên vùng da đang lành hoặc ngâm trong bồn nước lạnh. Nên nhớ rửa vùng da phồng rộp, sau đó bôi thuốc mỡ kháng sinh và dùng miếng dán băng lại. Nếu vùng da xung quanh miếng dán trở nên đỏ, sần sùi hoặc ngứa thì bạn có thể bị dị ứng với keo dán trên băng dính (hoặc với băng dính). Hãy chọn một loại khác, hoặc miếng gạc không dính tiệt trùng và băng keo y tế. Bạn có thể bôi thuốc mỡ hydrocortisone 1% vào dùng da kích ứng xung quanh vết phồng rộp để giảm ngứa nhưng đừng bôi lên vết phồng rộp. Khi vùng da phía dưới vết phồng rộp dần trở nên lành và không bị mềm, bạn có thể lấy miếng da ra bằng kéo sạch đã được tiệt trùng. Vết phồng rộp bị vỡ rất dễ viêm nhiễm nên hãy chăm sóc cẩn thận trong khi chúng lành lại. Nếu bạn thấy có dấu hiệu viêm nhiễm hoặc nếu vết phồng rộp không lành trong vài ngày, hãy đến gặp bác sĩ. Dấu hiệu viêm nhiễm gồm có: Cơn đau tăng dần xung quanh vết phồng rộp. Vết phồng rộp sưng, đỏ hoặc nóng rát. Vệt đỏ xuất hiện trên da do ảnh hưởng của vết phồng rộp, đây là dấu hiệu của nhiễm độc máu. Mủ chảy ra từ vết phồng rộp. Sốt Rất nhiều vết phồng rộp sẽ lành tự nhiên theo thời gian. Tuy nhiên, có một số trường hợp bạn nên gặp bác sĩ để kiểm tra vết phồng rộp càng sớm càng tốt. Bạn nên nhanh chóng đến gặp bác sĩ khi vết phồng rộp của bạn rơi vào các trường hợp sau: Bị nhiễm khuẩn (xem nội dung bước trên để biết dấu hiệu viêm nhiễm) Gây ra nhiều đau đớn Vết phồng rộp tái lại Xuất hiện ở chỗ lạ thường như bên trong miệng hoặc trên mí mắt Xảy ra do nhiệt, bao gồm cháy nắng hoặc bỏng. Do phản ứng dị ứng (Ví dụ, côn trùng cắn) | Thường xuyên thay đổi miếng dán trên vết phồng rộp. Xử lý cảm giác ngứa khi vết phồng rộp lành. Lấy miếng da bị bong ra sau khi vết thương không còn đau. Lưu ý dấu hiệu viêm nhiễm. Chăm sóc y tế cho vết phồng rộp. |
Tìm vị trí sưng phồng quanh xương bánh chè hoặc quanh đầu gối. So sánh hai bên đầu gối là cách để phát hiện có chỗ nào bị sưng phồng hoặc đỏ tấy hay không hoặc có tình trạng bất thường nào khác hay không. Tình trạng sưng phồng có thể ở đằng sau đầu gối. Đây cũng có thể là dấu hiệu của u nang bao hoạt dịch, là tình trạng khi hoạt dịch gia tăng tạo áp lực đẩy dịch mô ra đằng sau đầu gối. Điều này làm phía sau đầu gối bị sưng lên và tình trạng có thể tệ đi khi bạn đứng lên. Nếu đầu gối bị sưng trở nên đỏ và ấm hơn so với đầu gối bên kia, hãy đến gặp bác sĩ. Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi di chuyển, bạn có thể đang gặp một vài chấn thương cần được điều trị. Bạn có thể cảm thấy khó chịu như đau nhức hoặc khó cử động. Tình trạng khó cử động là do tích tụ dịch ở đầu gối. Bạn có thể cảm thấy đau nhức khi đứng lên bằng chân bị chấn thương. Thử dồn trọng lượng cơ thể lên chân bị đau và bước đi xem chân của bạn có chịu được áp lực không. Khi phát hiện sưng phồng ở đầu gối, bạn có thể không biết nguyên nhân chính xác đằng sau chỗ bị sưng. Tốt nhất là nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra nếu tình trạng sưng phồng kéo dài, đau nhức, hoặc không biến mất sau vài ngày. Một số tình trạng có thể gây sưng phồng đầu gối như: rách dây chằng hoặc chấn thương phần sụn; tấy lên vì ép mạnh đầu gối xuống quá nhiều lần; loãng xương; viêm khớp mãn tính; bệnh gút; nhiễm trùng; viêm túi dịch; hoặc tình trạng khác. | So sánh đầu gối bị sưng với đầu gối bên kia. Gập và duỗi thẳng chân. Thử đi lại. Đến gặp bác sĩ. |
Sau khi kết nối cáp đồng trục vào đầu thu, bạn có thể sử dụng cáp HDMI của đầu thu để cắm vào cổng HDMI của TV. Bạn cũng cần cắm dây nguồn của đầu thu vào ổ điện. Đầu thu sẽ bật ngay khi được cắm điện, nhưng cũng có thể công tắc On/Off (Bật/tắt) nằm ở cạnh bên hoặc đằng sau thiết bị. Hãy kiểm tra và bật công tắc về vị trí "On" trước khi tiếp tục. Bật TV, sau đó chuyển đầu vào sang ngõ HDMI mà đầu thu kết nối. Ví dụ, nếu đầu thu được cắm vào cổng "HDMI 1", bạn cần chuyển đầu vào sang kênh "HDMI 1" bằng trình đơn Input hoặc Video của TV. Một số đầu thu cần tiến hành thiết lập tự động vào lần đầu khi được bật; khi đó, bạn cần để thiết bị hoàn thành quá trình này trước khi tiếp tục. Nếu được nhắc thực hiện bất kỳ hành động nào trong quá trình thiết lập, hãy tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình. Trên remote của đầu thu, bạn cần tìm và nhấn vào nút Menu. Một trình đơn sẽ bật lên trên màn hình. Chúng ta cần sử dụng các phím mũi tên trên remote để tìm tùy chọn "Install" (Cài đặt) hoặc "Dish" (Đĩa), tuy nhiên bạn có thể xem qua sách hướng dẫn của đầu thu nếu không tìm được phần thiết lập này trên trình đơn. Trong phần "Satellite" (Vệ tinh) trên trình đơn, hãy sử dụng các phím mũi tên để cuộn sang trái hoặc phải cho đến khi bạn tìm được tên vệ tinh. Tại phần "LNB" của trình đơn, hãy sử dụng các phím mũi tên để chọn 10750 làm tần số LNB. Đây là tần số LNB được sử dụng nhiều nhất đối với mạng vệ tinh. Nếu sử dụng mạng băng tần C, bạn có thể chọn 5150 thay vào đó. Tìm phần "Scan" (Dò) hoặc "Single Satellite Scan" (Dò vệ tinh độc lập) trên trình đơn, đặt mục "FTA Only" (Chỉ sóng truyền hình miễn phí) thành Yes nếu có thể rồi bắt đầu dò bằng cách chọn Yes, OK hoặc Start. Ăng ten đĩa sẽ bắt đầu dò những kênh TV vệ tinh khả dụng; sau khi hoàn tất, bạn sẽ có thể xem TV như bình thường bằng các kênh mà đĩa dò được. | Kết nối đầu thu vào nguồn điện và TV. Bật đầu thu nếu cần thiết. Chuyển sang kênh của đầu thu. Cho phép đầu thu tiến hành quá trình cài đặt nếu cần thiết. Mở trình đơn của đầu thu. Tìm trình đơn thiết lập ăng ten đĩa. Chọn vệ tinh. Chọn tần số LNB. Dò kênh. |
Hoa đỗ quyên được trồng phổ biến ở miền nam Hoa Kỳ, bởi chúng sinh trưởng tốt trong mùa đông ôn hòa và mùa hè dài. Đỗ quyên là loài cây cứng cáp và ít kén chọn thổ nhưỡng. Nhu cầu của các loài đỗ quyên khác nhau có đôi chút khác biệt, vì vậy bạn hãy chú ý chọn loài cây có thể khiến bạn hài lòng. Hoa đỗ quyên được xếp theo hai loài chính: Đỗ quyên bản địa, mọc như cây leo và không cần cắt tỉa. Chúng là loài cây rụng lá (lá rụng vào mùa đông) và có thể chịu được nhiệt độ ấm hơn. Đỗ quyên châu Á mọc thành bụi và được chia thành hai nhóm, cả hai thuộc loại cây thường xanh: Kurume hybrids. Loại đỗ quyên này có hoa màu đỏ rực và sinh trưởng tốt ở một nơi, có thể trồng trong chậu, chậu nâng nền hoặc trồng trực tiếp xuống đất. Chúng không cao hơn 0,9 - 1,2 m và không cần chăm sóc nhiều. Southern Indian hybrids (Nam Ấn Độ), trái lại, mọc rất cao và to. Loại này có nhiều màu sắc, đặc biệt nhất là màu trắng và hồng rực, có thể dễ dàng mọc cao đến mức có thể che kín cửa sổ hoặc cửa ra vào. Nếu bạn có nhiều không gian thì loại đỗ quyên này có thể là lựa chọn tốt, nhưng thỉnh thoảng bạn phải tỉa cành. Các vườn ươm có thể giới thiệu các loại hoa đỗ quyên trồng trong vùng bạn ở. Có nhiều giống hoa đỗ quyên lai được mô tả trên mạng hoặc các vườn cây và các trung tâm làm vườn. Bạn có thể trồng một loại đỗ quyên hoặc kết hợp nhiều loại để vườn hoa của bạn thêm phong phú. Tìm một nơi trong vườn có bóng nắng “lốm đốm”, vì nhiều loại đỗ quyên rất ưa kiểu ánh sáng này. Sự pha trộn giữa bóng râm và ánh nắng mặt trời là điều kiện hoàn hảo cho cây đỗ quyên. Nếu bạn trồng dưới ánh nắng toàn phần, chúng sẽ không phát triển tốt lắm. Theo những người yêu thích hoa đỗ quyên, loài hoa này nở hoa tốt nhất khi trồng dưới bóng cây. Có những cây đỗ quyên thuộc loài rụng lá sinh trưởng tốt dưới ánh nắng toàn phần, do đó bạn nên tìm hiểu các loài này nếu sân nhà bạn ít bóng râm. Đỗ quyên cần sống trên đất có khả năng thoát nước tốt, không giữ nước sau khi mưa. Để xác định độ thoát nước ở nơi định trồng cây, bạn hãy đào một cái hố trước khi trời mưa và kiểm tra lại sau khi mưa. Nếu hố đầy nước đọng thì đất nơi đó không có độ thoát nước tốt; có lẽ tỷ lệ đất sét quá cao. Nếu nước đã thoát đi hết thì đó là nơi thích hợp để bạn trồng cây đỗ quyên. Nếu đất không có độ thoát nước tốt, bạn có thể pha phân trộn hoặc các chất hữu cơ để đất được tơi xốp. Xới đến độ sâu khoảng 1 mét để đánh tơi đất, sau đó trộn thêm vật liệu có độ thoát nước tốt. Một lựa chọn khác là trồng cây đỗ quyên trong chậu hoặc chậu nâng nền để dễ kiểm soát việc thoát nước hơn. Đỗ quyên ưa đất có tính a-xít nhẹ với độ pH trong khoảng 5.5 hoặc 6. Nếu kết quả kiểm tra cho thấy đất có tính kiềm, bạn hãy trộn một ít lưu huỳnh vào đất để cân bằng trước khi trồng cây. Tránh trồng đỗ quyên gần vỉa hè, lối đi hoặc nền bê tông, những nơi có thể có vôi ngấm ra (làm tăng độ pH cho vùng đất xung quanh). | Chọn loài hoa đỗ quyên phù hợp với khu vườn nhà bạn. Chọn nơi trồng có bóng râm. Đảm bảo đất phải thoát nước tốt. Xác định độ a-xít trong đất. |
Có rất nhiều sản phẩm phấn mắt trên thị trường, để chọn được một hãng mĩ phẩm, màu mắt, hay dạng phấn đúng không hề dễ dàng. Tuy vậy, điều này cũng có nghĩa là bạn có thể thoả sức lựa chọn và thử các sản phẩm mà không lo không tìm được bảng mắt phù hợp. Phấn mắt có đủ các loại màu trên đời và cũng rất đa dạng về chất liệu: dạng phấn nén, phấn bột, và phấn lỏng. Loại phấn mắt lên màu chuẩn nhất thường là phấn bột, nhưng đây cũng là dạng phấn khó đánh nhất vì chúng dạng bột. Phấn dạng kem dễ sử dụng hơn nhưng cũng dễ tạo vệt trên đường mí mắt hơn. Nếu bạn mới bắt đầu tập tành trang điểm mắt, tốt nhất bạn nên sử dụng phấn nén. Bạn cũng có thể tìm hiểu cách làm cho phấn mắt của mình nén chặt hơn. Dù bạn không cần vài chục bảng màu như chuyên gia trang điểm, ít nhất, bạn cũng nên có ba màu phấn mắt cùng một tông. Nhiều cách trang điểm mắt yêu cầu tông đậm, vừa, và nhạt của một màu. Nếu bạn mới trang điểm và cũng sợ dễ trang điểm quá tay, hãy chọn màu trung tính để đánh mắt như nâu và xám. Tuy nhiên, đừng vì vậy mà chần chừ chọn những màu khác- đừng ngại chọn những màu sắc nổi bật hơn mà bạn thích hay phù hợp với phong cách của bạn. Dù bạn có thể thoa phấn mắt bằng tay, dầu từ tay bạn sẽ dễ làm lớp trang điểm không đều. Hãy đầu tư vào một vài cây cọ tốt, chúng rất đáng nếu bạn tính trang điểm dài lâu. Bạn cũng nên nhớ rằng mút trang điểm (sponge brush) không phù hợp với trang điểm mắt vì chúng không giúp phấn lên màu đều. Dùng cọ đánh mắt cứng (flat brush) để thoa phấn lên toàn bầu mắt. Cây cọ này bắt phấn rất hiệu quả và giúp bạn thoa đều phấn. Bạn dùng cọ đầu tròn (dome brush) để tán phấn lên đường mí mắt (crease). Bạn cũng cần cây cọ này để tán phấn mắt từ viền mi đến xương chân mày. Dùng cọ bút chì (pencil brush) để thoa phấn lên viền mắt. Cây cọ này nhỏ và mảnh nên rất hiệu quả với các viền mi trên và dưới, cũng như là các chỗ khó xử lí như phần đầu mắt. Trang điểm mắt nên là bước cuối khi bạn trang điểm. Đánh nền, kem che khuyết điểm, phấn hồng hay bronzer, kẻ lông mày trước khi bắt đầu trang điểm mắt. Sử dụng kem lót mắt (eyeshadow primer) để giúp lớp trang điểm mắt không trôi. Dầu tự nhiên trên da bạn sẽ thấm qua phấn và làm lớp makeup trôi và không đều nếu bạn không sử dụng kem lót. Bạn không nên chuốt mi rồi mới trang điểm mắt. Kể cả khi bạn đang trang điểm theo một kiểu mắt khói đặc biệt nào đó, bạn cũng nên sử dụng phấn mắt rồi mới kẻ mắt (eyeliner). | Chọn màu phấn mắt. Chọn cọ trang điểm phù hợp. Trang điểm mặt như bình thường. |
Hoa hiên phát triển tốt dưới ánh nắng mặt trời hoặc một chút bóng râm. Loài cây lâu năm này có thể sống được trên hầu hết các loại đất, tuy nhiên chúng phát triển tốt nhất ở những vùng đất màu mỡ. Để kiểm tra độ thoát nước của đất, bạn hãy đào một cái hố rộng 30 cm, sâu 30 cm. Đổ đầy nước vào hố và quan sát sự thoát nước. Nếu phải mất hơn 1 giờ nước mới thoát hết thì đất có độ thoát nước không cao. Bạn có thể cải thiện điều này bằng cách thêm vào đất một số chất hữu cơ như phân bón, phân ủ hoặc rêu bùn. Tránh trồng hoa hiên dưới các cây khác vì cây hoa sẽ phải cạnh tranh với các cây này để giành ánh sáng mặt trời và chất dinh dưỡng trong đất. Bạn có thể dùng xẻng làm vườn đào hố ở vị trí mong muốn, hố cần sâu khoảng 1.3 đến 2.5 cm và rộng khoảng 2.5 cm. Nếu bạn đào nhiều hố để trồng nhiều khóm hoa cạnh nhau, mỗi hố cần cách nhau khoảng 30 đến 46 cm để cây hoa có đủ không gian phát triển. Đặt gốc hoa xuống đáy hố, để các rễ rủ xuống, cầm chắc cây hoa và lấp đất vào trong hố. Khi đã lấp đất đầy hố, bạn hãy ấn nhẹ xung quanh cho đất chắc hơn. Dùng bình tưới hoặc vòi nước có áp suất nhẹ để tưới nước cho cây. Tưới nước sẽ giúp cho đất ẩm và chắc. Bạn cần rải lớp phủ đều cho mỗi gốc và sử dụng vỏ cây nghiền hoặc rơm thông để đạt hiệu quả tốt nhất. Lớp phủ sẽ giúp hoa hiên lớn nhanh và ngăn cỏ dại phát triển. Bón phân bón dạng lỏng hoặc dạng hạt cho cây ít nhất là vào mỗi mùa xuân để cây phát triển tốt. Bạn cần chăm sóc cây và tiếp tục tách khóm sau khoảng 4 năm. Vào mùa xuân, hãy loại bỏ những cây đã hoặc đang chết. | Chọn vị trí có nhiều ánh nắng và thoát nước tốt để trồng hoa. Đào một hố sâu hơn rễ của khóm hoa hiên một chút. Đặt từ 2 đến 3 gốc hoa xuống một hố và lấp đất. Tưới nước ngay sau khi trồng. Rải một lớp phủ khoảng 5 đến 7,5 cm quanh gốc cây. Tưới hoa 3 ngày một lần khi thời tiết hanh khô. |
Bạn nên dùng loại dầu gội trong suốt không có màu. Nếu bạn có mái tóc rất dài và đã nghiền rất nhiều viên vitamin C, hãy dùng 5-6 thìa canh (khoảng 75-90ml) dầu gội đầu. Dùng thìa khuấy bột vitamin C và dầu gội đầu đến khi có hỗn hợp bột sệt như keo. Dùng chai xịt đựng nước ấm để làm ướt tóc nhưng không khiến tóc ướt sũng nước. Thoa hỗn hợp lên tóc rồi mát xa từ chân tóc đến ngọn tóc. Đảm bảo hỗn hợp được thoa đều trên cả mái tóc. Nếu có mái tóc dày hoặc dài, bạn sẽ cần thoa hỗn hợp lên từng phần tóc để không bỏ sót. Bạn chỉ cần chia tóc thành 4-8 phần trước khi bắt đầu. Thoa ít nhất một lớp hỗn hợp lên cả mái tóc sao cho mọi phần tóc đều bám hỗn hợp. Như vậy, vitamin C sẽ có đủ thời gian để thấm vào tóc. Bạn cũng có thể dùng thêm nhiệt từ máy sấy tóc để rút ngắn thời gian ủ tóc. | Khuấy bột vitamin C với 3-4 thìa canh (khoảng 45-60ml) dầu gội đầu trong bát. Làm ước tóc và thoa hỗn hợp. Đội mũ tắm và ủ tóc ít nhất 2 tiếng. |
Tuy nhiên, điều quan trọng nhất trong việc tạo ra tiếp xúc ban đầu sau chia tay kỳ thực là để lắng nghe cũng như tôn trọng các nhu cầu của đối phương. Nếu bạn muốn bắt đầu trò chuyện trong khi người ấy chưa sẵn sàng, điều quan trọng cần làm là cho họ thời gian và không gian riêng. Bạn cần thể hiện mình là một người nhạy cảm, biết nắm bắt mọi nhu cầu của đối phương. Thử liên lạc bằng cách gọi điện, nhắn tin hoặc gửi mail cho người yêu. Đơn giản hãy nói những điều như là, "Anh muốn nói chuyện về vấn đề của hai ta. Em sẵn sàng nói chuyện chứ?". Nếu bạn bị từ chối, đừng liên tục gọi điện hay nhắn tin, chỉ để lại một tin nhắn với nội dung rằng bạn muốn nói chuyện về những gì đã xảy ra. Bạn cần đợi đến khi người ấy sẵn sàng trò chuyện. Nếu đối phương đã mở lòng để trò chuyện với bạn, hãy sắp xếp thời gian để gặp họ trực tiếp. Những nơi công cộng là điểm lý tưởng vì nó có không gian tự nhiên. Một chọn lựa tốt cho bạn là hẹn ở quán cà phê. Nếu cần sự riêng tư, bạn có thể chọn đi dạo bộ cùng nhau. Tránh đến nhà , trường học hay nơi làm việc của người ấy mà không báo trước. Điều này được coi là hành động vượt ra ngoài giới hạn cho phép và có thể làm cho xung đột càng thêm trầm trọng. Thay vào đó, để ý đến những điều người yêu mong muốn và tôn trọng những ranh giới họ đặt ra; nếu đối phương vẫn chưa sẵn sàng gặp bạn hay nói về vấn đề của hai người, nếu miễng cưỡng sẽ làm tình hình thêm căng thẳng. Khi nỗ lực giải quyết xung đột, tốt hơn hết hãy trực tiếp trao đổi vấn đề để có thể đạt được thỏa hiệp và tìm ra giải pháp cho mình. Giao tiếp mặt đối mặt giúp tăng độ chính xác về mức độ thấu hiểu nội dung (thông tin) và ngữ cảnh (giao tiếp phi ngôn ngữ như giọng nói và điệu bộ) mà đối phương đang nói đến. Tránh nhắn tin, gửi thư điện tử hay gọi điện để giải quyết vấn đề. Chỉ dùng những hình thức liên lạc này để sắp xếp thời gian gặp mặt trực tiếp. Cố gắng sắp xếp cuộc gặp trực tiếp với người yêu để thảo luận vấn đề. Giao tiếp tự tin, quyết đoán là công cụ tốt nhất dùng để trao đổi các vấn đề của mối quan hệ bởi vì nó tập trung bày tỏ nhiều cảm xúc và nhu cầu theo cách phù hợp. Vận dụng nhiều kỹ năng thể hiện tính quyết đoán làm tăng khả năng thông tin sẽ được tiếp nhận phù hợp. Thẳng thắn, nhưng cần khéo léo. Nếu muốn cải thiện mối quan hệ, thì bạn nên nói trực tiếp mong muốn của mình. Ví dụ, bạn có thể nói thế này, "Anh muốn hàn gắn mối quan hệ giữa chúng ta; anh không muốn mất em". Sử dụng “câu bắt đầu với Tôi” chẳng hạn như, “Tôi/Anh cảm thấy ____, khi em ______”. Ví dụ, bạn nói: “Anh thấy bực bội khi em bỏ đi trong khi anh đang cố gắng thảo luận các vấn đề cùng em”. Bạn cũng có thể nói ra mong muốn đối phương làm gì vào những lần sau như là “Em có nghĩ rằng chúng ta nên nói chuyện khi có vấn đề phát sinh vào lần sau không?” Cảm thông và hỗ trợ. Cố gắng hiểu tâm trạng của người ấy. Tránh vội vàng kết luận hay cá nhân hóa vấn đề. Chỉ tập trung chính vào những sự việc đối phương đã phải trải qua. Nói những điều như thế này, “Anh hiểu là em đã giận anh . Anh cũng hiểu vì sao em đã nổi giận”. Đặt câu hỏi để xác minh như, “Anh nghe nói là em giận anh vì không dành đủ thời gian ý nghĩa bên em và không quan tâm em, có đúng không?” Một số ví dụ về tính hay gây sự trong lời nói và cử chỉ gồm có quát tháo, chửi thề, xem thường, gọi tên, chất vấn, đe dọa, có cái nhìn hung hãn, ăn hiếp, ném đồ đạt, và đánh đập. Những hành vi thế này không thể hiện bạn đang nỗ lực cải thiện mối quan hệ theo chiều hướng tích cực. Đừng van nài đối phương. Đừng khăng khăng cố chấp. Phải nhận ra những lúc "Không" nghĩa là "Không". Sự thụ động trong giao tiếp gồm có: không nói bất kỳ điều gì, lẩn tránh, che dấu, lờ đi, không đề cập đến những gì người kia muốn, không có khả năng nói không khi cần thiết, nhận hết tội lỗi về mình, xin lỗi khi không cần thiết, tránh không dám giao tiếp bằng mắt và ra vẻ hờn dỗi. Đừng lảng tránh vấn đề, đó không phải là giải pháp hóa giải mâu thuẫn. Thay vào đó, cố gắng diễn đạt rành mạch mọi suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Kỹ năng giải quyết xung đột rất hữu ích khi bạn cố gắng hàn gắn một mối quan hệ. Một trong số những giải pháp để hòa giải xung đột là khả năng thừa nhận lỗi lầm của bản thân. Hãy xác định những việc bạn làm đã góp phần vào nguyên nhân khiến hai người chia tay và thừa nhận chúng trước đối phương. Xin lỗi họ vì những hành vi ấy. Chỉ ra điểm tích cực của mối quan hệ và những tính cách làm cho bạn ngưỡng mộ ở người ấy. Có thể rất hữu ích nếu bạn đề cập đến cách hành xử lúc chia tay mà đối phương đã làm cho bạn ngưỡng mộ. Ví dụ, bạn có thể nói thế này, "Anh biết anh đã rất giận, nhưng anh rất cảm kích việc em đã có thể nói lên suy nghĩ trong lòng và bảo rằng em cần chúng ta dành nhiều thời gian ý nghĩa bên nhau hơn". Chú trọng đến sự hợp tác, thay vì sự nhân nhượng, thỏa hiệp về giá trị mà bạn coi trọng. Bạn cần đạt được sự thỏa thuận trong tình huống cả hai bên cùng chiến thắng. Mong đợi một kết quả thiết thực. Chuyên gia về tình yêu và hôn nhân nhấn mạnh quan điểm rằng việc tập trung xử lý vấn đề trong tầm tay và nên bỏ qua những khác biệt mà bạn không thể thay đổi hay không đáng phải mất công sức vì chúng. Ví dụ như giải quyết vấn đề người ấy hay đưa ra bình luận, phê phán là điều khả thi bằng cách học những kỹ năng truyền đạt thông tin rõ ràng, mạch lạc chẳng hạn như tính quyết đoán. Tuy nhiên, vấn đề về khía cạnh tính cách như việc người yêu của bạn có tính hướng ngoại và bạn không thích tính cách ấy thì nó lại là vấn đề không có cách giải quyết được; có lẽ tính cách của một cá nhân không thay đổi được. Bắt đầu bằng việc hỏi người yêu trực tiếp xem họ muốn thay đổi điều gì trong mối quan hệ của hai người. Nếu đó là một đề nghị mà bạn có thể chấp nhận, hãy cùng nhau tìm ra giải pháp. Để cho người ấy biết rằng bạn sẵn lòng thay đổi một số điều cần thiết cho việc hàn gắn mối quan hệ. Bạn có thể nói, "Anh hứa ____, ____, và ____". Ví dụ, bạn có thể nói, "Anh hứa sẽ dành nhiều thời gian ý nghĩa bên em, trả lời tin nhắn và cuộc gọi của em, và kiểm soát tính nóng giận của mình". Một số lựa chọn hướng đến thay đổi tích cực là tham gia liệu pháp lứa đôi tìm ra hướng giải quyết vấn đề, đến một nơi ẩn náu để tịnh tâm, hoặc tìm đến các lớp học về mối quan hệ. | Hãy mở ra cơ hội giao tiếp.Sau chia tay, việc thu hút sự chú ý của người yêu trở lại có vẻ là một nhiệm vụ cực kỳ khó khăn. Trao đổi trực tiếp- mặt đối mặt. Vận dụng tính quyết đoán. Tránh lời nói và hành động có tính gây sự. Hạn chế tính thụ động trong giao tiếp. Tiến hành hóa giải xung đột. Cam kết thay đổi tích cực. |
Nếu muốn tôn trọng bản thân, bạn phải tôn trọng những người xung quanh, không chỉ là người có nhiều kinh nghiệm hơn bạn mà toàn bộ con người trên trái đất không gây tổn hại đến bạn. Tất nhiên, nhiều người không đáng được tôn trọng, nhưng bạn nên đối xử với người khác theo cách bạn muốn họ đối xử với mình. Giữ thái độ tôn trọng dù là nói với sếp hay nhân viên thanh toán ở cửa hàng tạp hóa. Sau đây là một số cách cơ bản để tôn trọng người khác: Trung thực với mọi người. Không đánh cắp, làm tổn thương hay xúc phạm họ. Lắng nghe điều họ nói, xem xét ý kiến của họ và tránh ngắt lời. Người có lòng tự tôn không cho phép người khác đối xử tệ bạc với mình, và không muốn quan hệ với những người không biết tôn trọng. Có nhiều lần ta chấp nhận bị đối xử tệ bạc bởi vì ta tin rằng người đó không biết điều gì tốt hơn hoặc chưa sẵn sàng rời xa người đó, hoặc quá thất vọng về bản thân nên không nghĩ mình đáng được đối xử tốt hơn. Khi có ai đó không tôn trọng bạn, hãy đấu tranh vì bản thân và bảo người đó phải đối xử với bạn tốt hơn. Nếu ai đó vẫn tiếp tục không tôn trọng bạn thì quên người đó đi. Không dễ khi quay lưng lại với người không tôn trọng bạn nếu bạn thật sự quan tâm đến người đó. Nhưng một khi đã phá bỏ thói quen giao du với những người khiến bạn khó chịu thì bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được lòng tự tôn. Học cách phát hiện mối quan hệ mang tính bạo hành hoặc kiểm soát. Khó có thể nhận ra khi người gần gũi với chúng ta tỏ ra thiếu tôn trọng, đặc biệt là khi họ tinh tế và lén lút trong một mối quan hệ lâu dài. Khi nói chuyện với ai đó về hành vi thiếu tôn trọng của họ, bạn nên giữ thái độ tích cực và giao tiếp hiệu quả theo hướng dẫn sau: Không la hét hay xúc phạm đối phương. Hành động như vậy sẽ kết thúc cuộc nói chuyện nhanh chóng và không hiệu quả. Xác định cảm xúc. Trung thực với cảm xúc cá nhân, và chịu trách nhiệm về cảm xúc đó. Tuyên bố rõ ràng điều bạn muốn trong tình huống đó. Bạn có thể nói “Tôi cần tạo dựng hình ảnh tốt hơn về bản thân và tôi không muốn nghe những bình luận tiêu cực về mình”. Trong tình yêu hay tình bạn, nhiều khi chúng ta thỏa mãn nhu cầu cá nhân và cho phép người khác nắm quyền kiểm soát vì sợ mất họ. Bạn còn coi trọng ý kiến của họ hơn của chính mình. Hơn nữa, chú ý vào nhu cầu của người khác thay vì của bản thân là dấu hiển điển hình của việc thiếu lòng tự tôn. Thay vào đó, tin tưởng ý kiến cá nhân và đặt nhu cầu bản thân lên trên hết. Bạn phải hiểu rằng bạn không cần phục thuộc vào người khác để bản thân cảm thấy vui vẻ. Bước đầu tiên, bạn nên xác định những điều bản thân có thể và không thể kiểm soát. Ví dụ, bạn không thể kiểm soát hành động của người khác (bạn có thể tác động nhưng không thể kiểm soát họ) và không thể kiểm soát thời tiết. Nhưng bạn có thể kiểm soát phản ứng của bản thân trong tình huống xấu hay cảm xúc. Bạn nên hành động để thay đổi cách kiểm soát các mối quan hệ khác nhau, chẳng hạn như trở nên quyết đoán hơn và tìm hiểu về ranh giới lành mạnh, cách ép buộc và gắn bó với họ. Điều này giúp bạn tìm hiểu chuẩn mực hành vi lành mạnh và khích lệ người khác đối xử với bạn tốt và nâng cao sự tự tôn. Nếu muốn tôn trọng bản thân, bạn phải học cách tha thứ cho những người đã từng có lỗi với bạn. Điều này không có nghĩa là phải trở thành bạn tốt của họ, nhưng trong thâm tâm bạn nên tha thứ cho họ để bước tiếp. Nếu bạn dành thời gian suy nghĩ về mối hận thù, oán giận thì bạn không thể suy nghĩ thấu đáo hay sống cho hiện tại. Vì vậy, hãy tha thứ cho họ và bước tiếp. Ngay cả với người đã làm bạn tổn thương sâu sắc, bạn cần vượt qua quá khứ đó. Không thể để bản thân bị nhấn chìm trong giận dữ và oán hận mãi mãi. Tha thứ cho người khác là món quà cho chính bạn, là hành động chữa lành vết thương cho chính bạn. Nổi cáu một chút cũng không hề gì nhưng oán hận lâu dài sẽ ảnh hưởng tới cuộc sống và niềm vui của bạn. Khi người khác đối xử không tốt với bạn vì họ cũng bị đối xử tệ bạc, vậy thì họ còn thảm thương hơn bạn. Vậy nên hãy tha thứ cho lỗi lầm của họ vì chính bản thân bạn. | Tôn trọng người khác. Nhận ra người không tôn trọng bạn và tiến hành ngừng việc đó lại. Luyện tập giao tiếp không bạo lực. Đừng dựa dẫm quá nhiều vào người khác để làm vui lòng bản thân. Tha thứ cho người khác. |
Những lời trêu chọc có thể bao gồm huýt gió, phát ra âm thanh hôn hít, hoặc nói những lời khiếm nhã khi phụ nữ đang lại gần, làm công việc của họ. “Chào người đẹp,” hoặc “Em yêu có làm gì không?” đều là những lời mà bạn không nên nói ra. Nếu thấy một người phụ nữ hấp dẫn đang ở gần đó, bạn nên tập trung công việc của mình và không được làm phiền cô ấy. Không liếc nhìn một cách dâm dật. Không được biểu hiện nét mặt dâm đãng. Nếu phụ nữ đang tiến lại gần, bạn không nên ảo tưởng rằng cô ấy muốn nói chuyện với bạn. Cô ấy đang cần đến chỗ làm việc và bạn không được cản trở bằng cách liếc nhìn khó chịu. Nhìn chằm chằm khiến cho phụ nữ cảm thấy rùng mình, khó chịu, và kinh tởm. Nếu đang dán mắt vào một người, bạn nên nhắm mắt hoặc nhìn đi chỗ khác. Ở các quán bar hay vũ trường, hành vi quấy rối tình dục có thể là đụng chạm hoặc mò mẫm khó chịu. Khi đàn ông có men trong người, phụ nữ rất dễ bị quấy rối. Bạn cần hiểu rằng mình có quyền nhảy nhót và uống rượu bia ở nơi đông người không bị gạ gẫm, và phụ nữ cũng như vậy. Nếu họ từ chối tiếp xúc hoặc từ chối lời mời nhảy và uống, bạn không được ép buộc họ bằng cách nắm tay, ôm eo, hoặc đụng chạm cơ thể. Luôn tôn trọng quyết định và yêu cầu của phụ nữ. Nếu cảm thấy rượu bia khiến bản thân có hành vi quấy rối phụ nữ, bạn nên uống ở nhà với bạn bè. Trò đùa phổ biến nhất đó là về “phụ nữ tóc vàng,” với nội dung là phụ nữ tóc vàng luôn ngu ngốc. Kiểu đùa cợt về giới tính như vậy cũng bị xem là hành vi quấy rối tình dục. Những trò đùa khác về phụ nữ xoay quanh các đặc điểm truyền thống nữ tính, chẳng hạn như nấu ăn, dọn dẹp, hoặc chăm sóc con cái. Nếu trò đùa làm ảnh hưởng đến tính toàn vẹn hoặc cảm xúc của phụ nữ, bạn không nên nói ra cho người khác nghe. Có nhiều cách khác để nói đùa nhưng không hạ thấp giá trị của phụ nữ. Người ghét đàn bà và theo chủ nghĩa sô-vanh cho rằng quấy rối phụ nữ không có vấn đề gì cả. Họ cho mình quyền đụng chạm hoặc bàn tán về phụ nữ theo cách mình muốn. Khi tiếp xúc với những người này, bạn có xu hướng tiếp thu và chấp nhận hành vi này. Nhưng khi quyết định không gặp gỡ họ, bạn có thể giải thích rằng bạn muốn tôn trọng, thấu cảm, và hiểu rõ phụ nữ. Hi vọng rằng lý do của bạn có thể khiến những người này xem xét lại hành vi của mình. Luôn kiên định khi bày tỏ thái độ xem thường hành vi quấy rối. Bạn cần nhìn thẳng vào mắt bạn bè để họ biết rằng bạn không đùa cợt. Một số câu bạn có thể nói để phê phán bạn bè theo chủ nghĩa sô-vanh bao gồm: Anh cảm thấy thế nào nếu người khác đối xử với anh như món đồ chơi? Cô ấy không phải là chó cảnh, đừng huýt sáo với cô ấy. Điều gì làm anh nghĩ rằng loại hành vi này có thể chấp nhận được? | Không trêu chọc. Không nhìn chằm chằm. Không để tay lung tung. Không đùa cợt về hình thể hoặc năng lực của phụ nữ. Không tiếp xúc với bạn bè thích quấy rối phụ nữ. |
Bạn có thể dùng ổ đĩa USB để lưu những video và ảnh chụp màn hình của trò chơi mà bạn đã ghi lại. Mở ứng dụng Capture Gallery (Thư viện ảnh chụp) trong Library. Tìm nội dung mà bạn muốn sao chép vào USB. Nhấn vào nút Options và chọn "Copy to USB Storage." Chọn tập tin mà bạn muốn sao chép rồi nhấp vào "Copy." Tập tin sẽ được sao chép vào ổ đĩa USB. | Sao chép video và ảnh chụp màn hình của trò chơi vào USB. |
Bây giờ thì bạn đã có một quả trứng lấp lánh cho lễ Phục Sinh. Bây giờ thì quả trứng kim tuyến đã sẵn sàng để trưng bày. | Chờ trứng khô. Hoàn tất. |
Sâu bướm đốt có thể gây ra nhiều triệu chứng. Tùy vào loại sâu bướm và loại dị ứng mà triệu chứng có thể rất nhẹ hoặc rất nghiêm trọng. Triệu chứng thường gặp bao gồm: Ngứa và viêm da tiếp xúc, mụn nước, lằn trên da, vết sưng đỏ nhỏ, đau Viêm kết mạc nếu lông sâu bướm rơi vào mắt Phát ban và nổi mề đay Khó thở Buồn nôn và nôn mửa Xuất huyết và suy thận có thể xảy ra sau khi tiếp xúc với sâu bướm Lonomia Nam Mỹ Nếu xuất hiện mụn nước, vệt lằn lớn hoặc phát ban lan rộng, bạn cần đến bác sĩ khám ngay. Bước này rất quan trọng vì một số người có thể gặp phản ứng dị ứng tiềm ẩn chết người do vết sâu bướm đốt. Gọi cho Trung tâm Chống độc (ví dụ như Trung tâm Chống độc Bệnh viện Bạch Mai) ngay khi có thể nếu có bất kỳ câu hỏi nào về cách điều trị vết sâu bướm đốt. Chuyên gia chống độc sẽ trả lời điện thoại và đưa ra các khuyến nghị cho bạn về cách điều trị vết đốt. Nếu chưa tiêm ngừa uốn ván trong vòng 5-10 năm vừa qua, bạn nên tiêm một mũi trong vòng 72 tiếng sau khi bị sâu bướm đốt. Vết thương hay vết cắn có thể bị nhiễm khuẩn và nhiễm trùng. | Quan sát dấu hiệu của triệu chứng nghiêm trọng. Đến bác sĩ khám nếu triệu chứng trở nặng. Gọi cho Trung tâm Chống độc để biết thêm thông tin. Tiêm ngừa uốn ván. |
Ví dụ: đề bài yêu cầu tìm x trong phương trình: (x + 3)/2 = (x + 1)/4. Để bắt đầu, bạn lấy (x + 3) * 4 = 4(x +3) = 4x + 12. Thực hiện tương tự như trước đó, ta có (x +1) x 2 = 2(x +1) = 2x + 2. Bây giờ ta có 4x + 12 = 2x + 2. Hãy đưa những số hạng chứa x về một vế và số hạng không đổi ở vế còn lại của phương trình. Kết hợp 4x và 2x bằng cách đưa 2x sang vế bên trái và đổi dấu số hạng. Khi bạn chuyển 2x sang trái thì vế bên phải chỉ còn lại 2. Ở bên trái, ta có 4x - 2x = 2x, vậy là còn lại 2x. Thực hiện tương tự với 12 và 2 bằng cách đưa 12 từ vế bên trái sang bên phải và đổi dấu số hạng. Vế bên trái sẽ là 2-12 = -10. Phương trình còn lại là 2x = -10. Bây giờ bạn chỉ cần chia cả hai vế của phương trình cho 2. 2x/2 = -10/2 => x = -5. Sau khi nhân chéo, ta tìm được x = -5. Bạn có thể kiểm tra lại bằng cách thay x = -5 vào và tính thử xem hai vế của phương trình có bằng nhau hay không. Sau khi thay -5 lại vào phương trình ban đầu, ta có -1 = -1. | Nhân tử của phân số bên trái với mẫu của phân số bên phải. Nhân tử của phân số bên phải với mẫu của phân số bên trái. Đặt hai vế bằng nhau và kết hợp các số hạng giống nhau. Tìm x. |
Bạn cần nhớ rằng bản thân sẽ cần tiêu thụ thực phẩm tươi hoàn toàn - không thực phẩm lên men, không đồ nướng, không nấm và không ăn thực phẩm có khả năng khiến nấm men phát triển. Mặc dù còn nhiều thứ khác nữa nhưng việc chuẩn bị tinh thần sẵn sẽ giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn hơn đối với một loại thực phẩm mới. Thay vì nghĩ rằng "Tôi không thể ăn thứ này", hãy tập nghĩ rằng "Tôi chọn không ăn món này". Đừng nghĩ thức ăn là để thỏa mãn cơn thèm mà hãy nghĩ đó là năng lượng cho cơ thể và lựa chọn những món có lợi cho sức khỏe. Bạn cần chuẩn bị tinh thần để cảm thấy thoải mái hơn đối với những thực phẩm có lợi, đồng thời ghi nhớ hậu quả của những thực phẩm cần được loại bỏ. Nếu nghĩ chế độ ăn không chứa men sẽ tốt hơn cho cơ thể, bạn nên dần loại bỏ men khỏi chế độ ăn mãi mãi. Thay vì nghĩ về những thực phẩm được và không được ăn, bạn hãy tạo ra một chế độ ăn giúp cơ thể hoạt động tốt nhất. Chế độ ăn không chứa gluten cũng dần trở nên phổ biến hơn đối với nhiều người, nhưng thực chất, một vài trong số các trường hợp này lại có thể là bị dị ứng men do hai loại dị ứng này thường xuất hiện triệu chứng giống nhau. Nếu đang thử chế độ ăn không gluten nhưng không hiệu quả hoàn toàn, bạn nên nghiên cứu xem hai chế độ ăn này khác nhau ở đâu. Sự hỗ trợ từ nhiều người sẽ giúp bạn kiên trì theo đổi chế độ ăn và cùng nhau khỏe mạnh. Ngay cả khi không thể ăn những món giống nhau, việc động viên và nhắc nhở nhau món ăn nào nên tránh thực sự sẽ hữu ích hơn bạn nghĩ. Cách này giúp bạn có động lực hơn và ăn uống có trách nhiệm hơn. Lên thực đơn bữa ăn trước có thể bạn tuân thủ chế độ ăn tốt hơn. Hai người sẽ tốt hơn là một vì sẽ có người hỗ trợ khi một trong hai dần bỏ cuộc. Mặt khác, chuẩn bị thức ăn cùng nhau cũng là một cách tạo động lực. Ăn cùng nhau cũng là một tương tác xã hội tích cực. Dĩ nhiên không phải ai cũng có thời gian ăn cùng với mọi người nhưng cố gắng ăn cùng nhau thường xuyên sẽ giúp tạo ra sự khác biệt. Dù chỉ là ăn bữa tối hàng ngày với vợ/chồng hay ăn trưa một lần mỗi tuần với đồng nghiệp cũng sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều. Nếu thực sự nghiêm túc về việc thay đổi chế độ ăn, bạn nên lên kế hoạch về bữa ăn mà bạn vừa thích và vừa tốt cho cơ thể. Chuyên gia có thể giúp bạn biết nên kết hợp thực phẩm như thế nào để đáp ứng nhu cầu. Mỗi người sẽ thấy có cách thiết kế bữa ăn khác nhau để mang lại hiệu quả tốt nhất. Vì vậy, bạn có thể trao đổi với chuyên gia để thực sự thoải mái khi bắt đầu một chế độ ăn mới mà không cảm thấy căng thẳng hay bức bối. Nên nhớ rằng ăn món ăn tốt cho cơ thể cũng cần phải khiến bạn thấy vui vẻ. Cơ thể sẽ mất một thời gian không quá dài để thích ứng. Chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp xác định xem bạn cần ăn gì để thấy thỏa mãn. | Thay đổi thái độ. Loại bỏ men khỏi chế độ ăn. Tìm bạn đồng hành. Trao đổi với chuyên gia dinh dưỡng. |
Nỗi ám ảnh sợ cam kết không giống như sợ rắn hay chú hề — nó thường là nỗi sợ dựa trên sự thiếu tin tưởng, mà có thể đến từ sự mất lòng tin trước đó. Nếu đã trải nghiệm sự phản bội của ai đó bạn từng yêu và tin tưởng, khả năng là bạn không thể được chữa lành vết thương lòng. Sự phản bội có thể đã đến dưới hình thức lạm dụng, ngoại tình hay sự bạo hành mang tính phá hoại khác về niềm tin của bạn mà nó có thể gây ra chấn thương tâm lý. Ngoài ra, bạn có thể sợ phải chịu trách nhiệm cho người khác, hay sợ mất đi tự do, hay sợ mất đối phương và tất cả điều này đều có thể liên quan đến cảm giác không thể tin tưởng. Bạn có thể cảm thấy rằng bạn đang bảo vệ chính mình bằng cách không nói chuyện cởi mở với người ấy. Nhưng hãy cân nhắc một số lý do, và liệu các lý do đó có quan trọng hơn cơ hội để có một được mối quan hệ tốt đẹp, trọn vẹn với người thật lòng yêu bạn. Đảm bảo bạn và người ấy hiểu lẫn nhau — cả ưu điểm và nhược điểm. Người ta thường phớt lờ phẩm chất kém tích cực của người yêu, các khía cạnh như giận dữ, ghen tuông, ích ỷ hoặc nhu cầu muốn được tự do kiểm soát. Nhưng những khía cạnh này là một phần chỉ ra bạn là ai và/hay đối phương là ai, và chúng có thể xuất hiện lúc này hoặc lúc khác. Chủ động nỗ lực để tìm hiểu, thảo luận, và cởi mở để tìm hiểu về "mặt tiêu cực" bên trong bạn và người ấy. Khi tìm hiểu về các phẩm chất này, bạn và người yêu bạn sẽ xây dựng niềm tin dựa trên sự hiểu biết về con người thực sự của bạn và người ấy, chứ không dựa trên quan điểm rằng bạn sẽ không bao giờ làm tổn thương lẫn nhau (bởi vì, thật không may là điều đó sẽ xảy ra). Thay vì hứa sẽ giữ "mặt tiêu cực" của bạn luôn ở trong mình, hãy hứa rằng bạn sẽ nhận thức và bày tỏ khi bạn bị tổn thương. Hứa cùng nhau cố gắng để giải quyết tình huống và sử dụng nó để tăng cường mối quan hệ. Nếu không thể gây dựng niềm tin xuất phát từ chấn thương tâm lý, thì bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần để có thể giải quyết vấn đề. Chuyên gia tư vấn, nhóm bác sĩ chuyên khoa hay chương trình được thiết kế để chữa trị chấn thương tâm lý có thể giúp bạn hiểu và vượt qua trải nghiệm sợ hãi. | Hiểu được nỗi ám ảnh sợ cam kết bắt nguồn từ đâu. Nghĩ về điều mà bạn nhận được từ việc do dự khi tiếp xúc với người yêu. Học cách xây dựng niềm tin với người yêu. Trò chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần về nỗi sợ. |
Đừng để chúng ở ngoài hoặc trong nhà để xe. Chó của bạn có thể gặp vấn đề về kiểm soát thân nhiệt và bạn không theo dõi chúng được kỹ lưỡng khi triệu chứng thay đổi. Cho chó nằm ổ kèm theo chăn đắp để ở chỗ bạn có thể dễ dàng và thường xuyên theo dõi chúng. Chọn chăn có mùi của bạn đắp cho chó để chúng cảm thấy dễ chịu. Bạn nên chọn chỗ đặt ổ cho chó có sàn nhà dễ cọ rửa như trong nhà tắm hoặc bếp. Nếu chó nôn mửa hoặc đi vệ sinh, bạn có thể dọn dẹp nhanh chóng, dễ dàng. Khi chó bị ốm, bạn hãy hạn chế tiếng động và ánh đèn. Hãy nghĩ về môi trường giống như khi bạn bị ốm. Chó của bạn sẽ cảm ơn bạn về điều đó. Hạn chế khách đến chơi hoặc những tiếng ồn từ máy hút bụi, trẻ em và vô tuyến. Cách này sẽ giúp chó của bạn được nghỉ ngơi như chúng muốn. Bạn nên giữ chú chó bị ốm tránh xa những chú chó khác. Cách này sẽ ngăn truyền bệnh. Thời gian yên tĩnh cũng giúp chó của bạn được nghỉ ngơi. | Giữ chó ở trong nhà. Tạo ổ thoải mái cho chó. Giữ cho ngôi nhà yên tĩnh. Cách li chú chó bị ốm với những chú chó khác. |
Nếu có phiên bản trả phí của Adobe Acrobat, bạn có thể dùng nó để tách tệp PDF. Điều này là không thể với Adobe Reader miễn phí. Do đó, nếu chỉ có phiên bản này, bạn sẽ phải dùng phương pháp khác. Bảng Tools sẽ được mở. Acrobat cho phép bạn tách tài liệu theo số trang định trước. Ví dụ như, khi bạn đặt 3 làm số trang tối đa, tài liệu sẽ được tách thành nhiều tệp riêng lẻ, mỗi tệp có 3 trang. Bạn cũng có thể chọn tách theo chỗ đánh dấu hoặc kích thước tối đa của tệp. Output Options (Tùy chọn đầu ra) để chọn vị trí lưu tệp mới. Bạn có thể lưu tài liệu trong cùng thư mục với tệp gốc hoặc chọn thư mục mới. Bạn còn có thể thiết lập cách đặt tên cho tệp mới. OK để tách tệp. Tệp mới sẽ được lưu trong thư mục được chọn ở bước trên. | Mở tài liệu PDF mà bạn muốn tách trong Adobe Acrobat. Nhấn vào nút "Tools" (Công cụ) ở phía bên trái của cửa sổ. Mở rộng phần "Pages" của bảng này. Nhấp vào nút "Split Document" (Tách tài liệu). Đặt số trang mong muốn của từng tệp mới. Nhấp vào nút . Nhấn . |
Bạn sẽ phải chấp nhận một sự thật rằng một lúc nào đó sẽ có một ai đó muốn biết bạn tới từ đâu hay bạn đang làm gì. Có lẽ bạn cần phải suy nghĩ một chút về điều này. Hãy tìm ra một lý do thật hợp tình hợp lý, nhưng tuyệt đối đừng nói rằng bạn bỏ nhà đi. Giữ cho câu chuyện thật đơn giản. Bạn cần phải nhớ được nó ở bất cứ nơi nào mà bạn tới bởi thông tin lan truyền rất nhanh, vì vậy hãy sử dụng cùng một câu chuyện trong suốt chặng đường mà bạn đi để tránh bị nghi ngờ. Suy nghĩ cẩn thận trước những điều cần nói để câu chuyện của bạn có thể đồng nhất. Nếu bạn thật sự nghiêm túc về việc bỏ nhà đi và không về nữa, hãy đổi tên. Bất cứ cái tên nào mà bạn thích, nhưng đừng quá lập dị. Suy nghĩ kỹ thì bạn sẽ thấy rằng một cái tên phổ biến sẽ là lựa chọn tuyệt vời nhất bởi nó khó nhớ và mục đích chính của bạn là không trở nên quá nổi bật. Những nơi này thường có đồ ăn thử miễn phí bạn có thể ăn để chống đói, tuy nhiên hãy chắc chắn rằng bạn có mang thẻ và cố gắng tỏ ra rằng bạn có ý định mua gì đó chứ không chỉ đi loanh quanh. Thêm vào đó, bạn có thể sử dụng nhà tắm công cộng để tắm rửa và vệ sinh. Dù không được hay cho lắm nhưng bạn có thể tìm kiếm đồ trong đống rác phía sau các cửa hàng tạp hóa lớn. Bạn sẽ cảm thấy vô cùng ngạc nhiên trước những món đồ người ta đã vứt đi. Bạn càng bới rác nhiều, bạn sẽ càng quen dần với những thức ăn đã quá hạn sử dụng. Ban đầu bạn sẽ cảm thấy không được thoải mái cho lắm nhưng về sau sẽ khá hơn. Nếu bạn không có chỗ ở, bạn cần phải tìm một nơi cư trú. Cố gắng tìm một ví trí hợp lý và an toàn dưới gầm cầu, góc phố, trong một tòa nhà bỏ hoang ở đâu đó hay những nơi công cộng luôn mở cửa 24/7. Nếu tất cả những nơi này đều không được, hãy thử tìm tới nhà tình thương cho người vô gia cư gần nhất xem họ có còn chỗ trống không. Nếu bạn chỉ cần một nơi để ở tạm, bạn có thể chọn thư viện công, nhà thờ, trường học, sân bay hoặc ga tàu. Những nơi này đều an toàn và thường có nhiều người vì vậy bạn có thể dễ dàng đi vào mà không bị chú ý. Vào mùa đông, có thể bạn sẽ muốn tìm một tòa nhà có thang máy nếu bạn ở vùng trung tâm. Cố gắng trèo lên tầng trên cùng bên cạnh cầu thang máy. Bạn có thể sẽ tìm thấy một căn phòng sạch sẽ, ấm áp và không có nhiều người qua lại. Tránh xa những nơi hoang vắng hoặc rừng cây. Những nơi này thường không có người và điều đó khiến bạn dễ gặp phải những người xấu. Dù nó có vẻ khá thơ mộng, nhưng ngày nay việc sống tự cung tự cấp là vô cùng khó khăn, nhất là khi bạn không biết gì về thực vật và động vật. Cố gắng tìm một nơi nào đó đông người bởi những nơi đó thường an toàn hơn. Ăn xin tức là đi xin tiền người khác. Nghề này chẳng lấy gì làm tự hào và nhiều người sẽ hoàn toàn phớt lờ bạn, tuy nhiên với phương pháp thích hợp bạn sẽ có thể thành công và thậm chí kiếm đủ tiền để để dành. Chọn địa điểm thích hợp. Hãy tìm một nơi có thật náo nhiệt có nhiều người đi bộ như bên ngoài khu trung tâm thương mại, cửa hàng tạp hóa hoặc những nơi mọi người tới để đổi tiền lẻ. Hãy xin tiền sau khi họ ra khỏi cửa hàng thay vì trước khi họ bước vào. Bạn cũng có thể hỏi xin tiền những người lái xe trên ngã tư đông đúc. Hãy đảm bảo rằng bạn đứng ở phía bên trái của chiếc xe chỗ người lái xe ngồi. Cười và xin tiền một cách lịch sự và nhẹ nhàng. Bạn sẽ không thể kiếm được nhiều tiền nếu trông bạn thật bần tiện, khốn khổ hay khó chịu. Khi ai đó cho bạn tiền, hãy cười thân thiện và cảm ơn họ. Một vài người nghĩ rằng việc giả giọng người nước ngoài khá hữu ích nhưng trên thực tế thì đây không phải là một ý kiến hay. Ngữ giọng của người nước ngoài sẽ lôi kéo sự chú ý của người khác. Mọi người sẽ muốn biết nhiều hơn về bản thân bạn cũng như văn hóa nước bạn, trong khi điều bạn thật sự cần là cố gắng để che dấu bản thân mình. Thêm vào đó, giả ngữ giọng nước ngoài vô cùng khó khăn; bạn cảm thấy mình giả ngữ giọng tốt như thế nào không quan trọng mà quan trọng là người khác nghĩ như thế nào về điều đó. Đây chính là phần khó nhất, đặc biệt là giữ gìn sức khỏe và vệ sinh cá nhân. Bệnh viện là nơi có nhà vệ sinh sạch sẽ và kín đáo nhất. Dưới đây là một vài mẹo nhỏ bạn có thể dùng để giữ gìn vệ sinh cơ thể ngay cả khi bạn cảm thấy mệt mỏi: Sử dụng nhà vệ sinh tại các cửa hàng tạp hóa lớn. Dù không được riêng tư cho lắm nhưng lại rất ít người. (Nghĩ mà xem: bạn có thường xuyên sử dụng nhà vệ sinh trong cửa hàng tạp hóa không?) Bạn sẽ có thể sử dụng xà phòng tắm miễn phí ở đó để tắm gội. Sử dụng dầu bôi trơn để cạo râu và vuốt tóc. Nghe khá lạ nhưng nó thật sự hiệu quả. Bôi một ít dầu bôi trơn lên da và xoa đều với nước. Cạo râu và nhớ rửa dao cạo ngay lập tức. Nếu bạn cần vuốt tóc, một chút dầu bôi trơn sẽ rất hiệu quả và không dễ bị phát hiện. Tắm tại bể bơi công cộng hoặc các trường đại học, cao đẳng. Nếu bạn giả vờ là sinh viên, họ sẽ không yêu cầu bạn phải xuất trình chứng minh thư. Việc này không phải lúc nào cũng thành công nhưng cũng rất đáng để thử, đặc biệt là nếu bạn có thể lừa được một ai đó tin rằng bạn thật sự học tại trường. Lên một kết hoạch cụ thể, nếu bạn không còn lựa chọn nào khác, hãy suy nghĩ tới việc về nhà. Còn nếu bạn thật sự không muốn quay về, hãy cố gắng bắt đầu một cuộc sống mới. Kiếm một công việc, một chỗ trú thân (dù tồi tàn cũng không sao, tất cả những gì bạn cần đó là một mái nhà che mưa che nắng), và một vài người bạn tại thành phố hay thị trấn mới mà bạn đang ở. Khi bạn không gặp may mắn hay không có nơi nào khác để đi, có thể bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tuyệt vọng. Hãy cố gắng kiểm soát những cảm xúc đó thay vì để nó khống chế bạn làm những việc thiếu suy nghĩ. Hãy mua đồ ăn để ăn cho dù điều đó đồng nghĩa với việc bạn đã tiêu hết toàn bộ số tiền mà mình có. Hít thở sâu, cho dù cảm thấy nó thật lãng phí thời gian. Nghĩ về một khoảng thời gian nào đó khi bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực và khí thế, sẵn sàng chinh phục cả thế giới. Kiềm chế nỗi tuyệt vọng bằng cách kiểm soát thái độ của bản thân. Tất cả mọi vấn đề đều có thể được giải quyết chỉ bằng một chút tưởng tượng và niềm tin. | Bịa một câu chuyện. Sống ở gần một cửa hàng tạp hóa hay bánh kẹo lớn. Tìm một nơi cư trú. Có lẽ đến một thời điểm nào đó bạn sẽ cần đến tiền, vì vậy hãy học cách đi ăn xin. Đừng giả giọng người nước ngoài. Giữ gìn cơ thể. Quyết định điều gì sẽ xảy ra nếu bạn hết thức ăn. Kiểm soát nỗi tuyệt vọng. |
Bạn sẽ rất kinh ngạc khi biết rằng bồn tắm có thể bẩn như thế nào đối với việc làm sạch cơ thể! Liệu pháp này nhằm chữa lành mô bị tổn thương, do đó bạn cần đảm bảo môi trường phải vô trùng. Dùng sản phẩm tẩy rửa có thành phần thuốc tẩy để sát trùng bồn tắm trước khi bắt đầu. Cọ bồn tắm thật kỹ để đảm bảo loại bỏ xà phòng và các sản phẩm khác tích tụ trên bề mặt bồn tắm. Xả nước thật sạch bồn tắm để rửa sạch xà phòng và các sản phẩm tẩy rửa. Một điều rất quan trọng là nước dùng để tắm ngồi phải ấm nhưng không nóng đến mức bỏng. Nhiệt độ của nước phải không gây khó chịu dẫn đến kích ứng hoặc viêm. Nước ấm sẽ tăng cường lưu thông máu đến các mô tổn thương, đẩy nhanh quá trình chữa lành cho cơ thể. Nhúng ngón tay vào nước, hoặc rỏ vài giọt nước lên vùng da nhạy cảm trên cổ tay để kiểm tra nhiệt độ. Nút chặt bồn tắm để nước không bị rút đi, sau đó mở nước cho đến khi nước ngập vùng cơ thể đang cần điều trị. Bạn không cần thêm bất kỳ thứ gì vào nước, vì chỉ riêng nhiệt độ ấm cũng đủ giúp bạn dễ chịu hơn. Tuy nhiên, có nhiều thứ mà bạn có thể cho thêm vào nước tắm để điều trị các vấn đề khác nhau. Bạn hãy xin lời khuyên của bác sĩ về những chất có thể cho vào nước tắm. Muối thường là chất phụ gia tốt cho mọi lần tắm ngồi, bất kể vì lý do nào. Mở nước vào bồn tắm với nhiệt độ cao hơn một chút và cho thêm ¼ cốc muối. Khuấy kỹ cho muối tan hết, sau đó để cho nước nguội bớt đến mức dễ chịu. Nếu bị viêm âm đạo, bạn hãy thêm ½ cốc giấm vào nước muối. Dung dịch thảo dược rất tốt đối với việc điều trị bệnh trĩ cũng như tổn thương do chấn thương mô, chẳng hạn như sau khi sinh nở. Pha thêm ½ cốc muối epsom, 2 thìa canh muối nở, 2 thìa canh (30 ml) nước cây phỉ, 1 thìa canh (15 ml) dầu ô liu, 8 giọt tinh dầu oải hương, 8 giọt tinh dầu hoa cúc La Mã vào nước tắm. Đảm bảo vùng tổn thương phải ngập trong nước ấm, ngâm ít nhất 15-30 phút. Bổ sung thêm nước ấm để giữ nhiệt độ ấm nếu cần thiết. Sau khi tắm ngồi, bạn cần phải thật nhẹ nhàng với các mô tổn thương, vì vậy đừng chà xát khi lau khô như bình thường bạn vẫn làm. Dùng khăn tắm mềm và sạch thấm khô. Động tác kỳ cọ hoặc chà xát có thể gây kích ứng và tổn thương thêm. | Rửa sạch bồn tắm. Xác định nhiệt độ nước. Mở nước vào bồn tắm sao cho mức nước đạt đến khoảng 7,5 – 10 cm. Pha thêm vài chất phụ gia vào nước nếu muốn. Ngâm trong bồn tắm. Thấm khô sau khi ngâm xong. |
Nếu chưa thực hiện điều này, bạn cần cắm Xbox 360 vào HDTV có độ phân giải ít nhất là 720p. Bạn không thể chơi theo kiểu chia màn hình nếu đang chơi trên TV cũ có độ phân giải bình thường. Xbox 360 cũng phải được cắm vào TV qua dây cáp component (năm ngạnh) hoặc HDMI. Bạn sẽ cần ít nhất hai tay cầm—một cho bạn và cái còn lại cho bạn của bạn—để chơi theo kiểu chia màn hình trên Xbox 360. Tối đa bốn người chơi (bao gồm cả bạn) có thể vào ván chơi chia màn hình trong Minecraft. Bạn có thể xem độ phân giải màn hình hiện tại bằng cách vào settings → System → Console Settings → Display → HDTV Settings. Phần "Current Setting" cần được thiết lập thành 720p trở lên, vì các thiết lập khác đều không chạy được chế độ chia màn hình. Thường thì tay cầm đã được đăng nhập rồi, nhưng bạn cần đăng nhập thêm một hoặc nhiều tay cầm khác vào tài khoản riêng của chúng. Nhấn nút "Guide" (biểu tượng Xbox ở giữa tay cầm). Lựa chọn Sign In Lựa chọn hồ sơ, hoặc lựa chọn Create Profile và tạo ra hồ sơ mới bằng cách làm theo các bước hướng dẫn trên màn hình. Lặp lại quá trình này với từ một đến hai tay cầm nữa. Cho đĩa Minecraft vào máy chơi game cầm tay và đóng khay CD, hoặc lựa chọn Minecraft trong thư viện trò chơi bằng cách cuộn đến thẻ games, lựa chọn My Games, sau đó lựa chọn Minecraft tại đó. Nút màu xám này nằm ở trên cùng trang chính của Minecraft. Lựa chọn thế giới bạn muốn chơi, sau đó lựa chọn Load. Đây là bước mở thế giới đó. Bạn cũng có thể lựa chọn thẻ Create, sau đó lựa chọn Create New World để thiết lập thế giới mới. Sau khi thế giới được tải, bạn cần nhấn nút Select có hình tam giác ở bên phải nút "Guide". Khi nhìn thấy thông báo ghi là hãy nhấn Start hiện ra trên màn hình, bạn cần nhấn Start trên tay cầm thứ hai thêm một lần. Bạn sẽ nhìn thấy màn hình được chia làm đôi, trong đó người dùng tay cầm thứ nhất xuất hiện ở trên cùng màn hình và người dùng tay cầm thứ hai xuất hiện ở phía dưới cùng màn hình. Nhấn Start hai lần với lên đến hai tay cầm nữa để thêm chúng vào ván chơi. Nếu người chơi nào đó muốn thoát, họ có thể thực hiện điều này bằng cách nhấn nút Start và lựa chọn Exit Game trong trình đơn, ngay sau đó phần màn hình của họ sẽ biến mất khỏi TV. | Cắm Xbox 360 vào HDTV. Bật máy chơi game cầm tay (console) và tay cầm (controller). Xem độ phân giải màn hình hiện tại. Đăng nhập thêm tay cầm khác. Mở Minecraft. Lựa chọn Play Game. Lựa chọn thế giới. Nhấn Start trên tay cầm thứ hai. Nhấn Start thêm lần nữa khi có thông báo. Thêm tay cầm thứ ba và thứ tư nếu cần. Cho phép người chơi thoát khỏi Minecraft nếu muốn. |
Nếu cảm thấy khó chịu sau khi ăn thực phẩm chứa Gluten, bạn nên đi khám bác sĩ. Bác sĩ sẽ xét nghiệm để kiểm tra xem bạn có bị bệnh Celiac hoặc bệnh khác khiến tình trạng trầm trọng hơn không. Sau đó, bác sĩ sẽ đưa ra hướng điều trị giúp kiểm soát triệu chứng. Nên nhớ chứng không dung nạp Gluten không thể chữa khỏi mà chỉ có thể kiểm soát bệnh. Bác sĩ có thể tiến hành các xét nghiệm như xét nghiệm máu, nội soi, nội soi viên nang để xác định bạn có bị bệnh Celiac hay mắc chứng không dung nạp Gluten không. Bác sĩ cũng có thể xét nghiệm để xác định các vấn đề sức khỏe khác liên quan đến bệnh Celiac hoặc chứng không dung nạp Gluten như: lo âu, trầm cảm, đau nửa đầu, bệnh tuyến giáp, ung thư ruột, loãng xương, tiểu đường, viêm da dạng Herpes, bệnh thần kinh và viêm khớp. Sau khi trải qua các xét nghiệm, bạn sẽ nhận được kết quả chẩn đoán từ bác sĩ. Từ đó, bác sĩ sẽ đưa ra phương án điều trị tốt nhất cho bạn. Bác sĩ sẽ cho biết bạn có bị bệnh Celiac hay chứng không dung nạp Gluten không. Nếu có, việc tránh tiêu thụ Gluten là phép điều trị tốt nhất. Bác sĩ có thể kê đơn các thuốc khác hoặc thực phẩm chức năng bổ sung vitamin để giúp giảm các triệu chứng khác của bệnh Celiac và chứng không dung nạp Gluten. Nhiều người mắc bệnh không dung nạp Gluten sẽ bị thiếu hụt dinh dưỡng, viêm ruột hoặc thậm chí là xuất hiện mụn nước trên da. Uống thực phẩm chức năng bổ sung dinh dưỡng và thuốc có thể giúp kiểm soát triệu chứng bên ngoài của chứng không dung nạp Gluten và bệnh Celiac. Chế độ ăn không Gluten là chìa khóa quan trọng giúp kiểm soát chứng không dung nạp Gluten. Có thể bạn sẽ cần bổ sung canxi, folate, sắt, vitamin B12, vitamin D, vitamin K và kẽm. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc Steroid để kiểm soát viêm ruột. Nếu bạn bị viêm da dạng Herpes gây ngứa và mụn nước trên vùng da phát ban, bác sĩ có thể kê đơn thuốc Dapsone để giảm phát ban. Nếu gặp khó khăn trong việc tuân thủ chế độ ăn không Gluten, bạn nên cân nhắc việc đến gặp chuyên gia dinh dưỡng. Chuyên gia sẽ giúp bạn biết cách xác định thực phẩm chứa Gluten, lựa chọn thực phẩm tốt hơn và giúp bạn lên thực đơn bữa ăn không Gluten. Chuyên gia dinh dưỡng chuyên về chứng không dung nạp Gluten có thể cung cấp cho bạn thông tin đầy đủ về thực phẩm không chứa Gluteln, nguồn chứa Gluten tiềm ẩn và giúp bạn tìm thực phẩm thay thế khi ăn ngoài. Bạn có thể nhờ bác sĩ giới thiệu đến chuyên gia dinh dưỡng uy tín, tìm kiếm thông tin trên mạng hoặc tham gia các nhóm hỗ trợ gồm những người đang mắc chứng không dung nạp Gluten. | Đi khám bác sĩ. Xác nhận chẩn đoán và điều trị. Uống thực phẩm chức năng và thuốc. Đến gặp chuyên gia dinh dưỡng. |
Đừng sử dụng một loại nước hoa chỉ vì đó là hàng hiệu. Nhớ rằng bạn phải thực sự yêu thích tầng hương đầu và tầng hương cuối của nước hoa. Tầng hương đầu là mùi hương bạn nhận thấy ngay khi mở chai nước hoa. Các mùi hương phổ biến là hương cam chanh, hoa quả và thảo mộc. Tầng hương đầu thường phai đi rất nhanh, do đó quan trọng là phải kiểm tra cả tầng hương cuối. Tầng hương cuối thường là hương gỗ và hương thiên nhiên. Để biết mình có thích tầng hương cuối hay không, bạn hãy xịt một chút nước hoa lên mặt ngoài cổ tay, chờ 20 phút và ngửi lại lần nữa. Bạn cũng có thể chọn nước hoa bằng cách đến các cửa hàng hoặc các quầy bán nước hoa ở trung tâm mua sắm và nhờ họ chỉ dẫn. Nếu bạn chỉ đi dạo phố, đi làm hay đi biển, hãy dùng hương nước hoa ban ngày. Nếu chuẩn bị cho buổi hẹn hò hay ra ngoài ăn tối, có thể bạn nên thử dùng hương nước hoa ban đêm. Xem nhãn trên bao bì của lọ nước hoa. Hương nước hoa "ban ngày" hay "ban đêm" thường được ghi trên nhãn, nhưng bạn cũng có thể đoán biết qua màu sắc của hộp đựng lọ nước hoa nếu không tìm thấy thông tin này. Thông thường, màu vàng tươi và màu cam gợi ý đến mùa xuân và cũng là hương nước hoa ban ngày. Màu xanh sẫm, đỏ và tía thường ám chỉ hương nước hoa ban đêm. Nước hoa ban đêm thường được xịt lên cổ hoặc gần vùng cổ. Lý do là vì hương nước hoa ban đêm không lưu lại lâu, hơn nữa bạn cũng muốn có tác động tức thời. Trong trường hợp này, bạn hãy thoa thêm một chút kem dưỡng ẩm lên chỗ muốn xức nước hoa để giữ mùi hương lâu hơn. Nước hoa ban ngày thường được xịt vào hông hoặc đầu gối. Đó là vì hương nước hoa ban ngày tỏa hương suốt ngày và thơm dai hơn. Bạn nên dùng thêm chút kem dưỡng ẩm gần chỗ định xức nước hoa để mùi hương lưu lại lâu hơn. Làn da sạch mịn và ấm sẽ tiếp nhận nước hoa tốt hơn. Nhớ tắm nước nóng để các lỗ chân lông nở ra. Dùng sữa tắm hoặc xà phòng không mùi hay có mùi thật nhẹ. Hẳn là bạn không muốn mùi nước hoa “xung đột” với mùi xà phòng. Đây cũng là lúc thích hợp để dưỡng ẩm cho da. Dùng kem hoặc dầu dưỡng ẩm để giúp làn da dễ tiếp nhận nước hoa. Gội đầu cũng có ích nếu bạn định xức nước hoa lên tóc. Nhớ dùng dầu xả để làm mềm tóc và giúp nước hoa lưu lại dễ dàng hơn. Sau khi tắm nước nóng, bạn nhớ lau khô da. Làn da còn ẩm sẽ khiến cho nước hoa khó bám dính. Đặc biệt chú ý đến những chỗ khó chạm tới như khoeo chân, cổ và tóc. Những vùng này được gọi là “điểm mạch”, nơi xức nước hoa hiệu quả nhất. Nếu không dưỡng ẩm khi tắm, bạn sẽ cần làm điều này sau khi lau khô da. Nước hoa sẽ lưu lại tốt hơn với làn da mềm mịn thay vì khô ráp. Dầu hay kem dưỡng thể sẽ có hiệu quả nhất. Lấy một lượng nhỏ vào lòng bàn tay và xoa hai tay vào nhau, sau đó xoa lên khắp da. Một lựa chọn khác cũng rất tốt là kem Vaseline. Nước hoa sẽ bám vào các phân tử sáp dầu thay vì vào lỗ chân lông, nhờ đó mùi hương sẽ lưu lại lâu hơn. Bạn hãy chấm một ít kem và xoa lên da. Bí quyết ở đây là chạm vào "các điểm mạch." Một số "điểm mạch" có thể kể đến là bàn chân, đầu gối, khuỷu tay, xương quai xanh, và cổ. Đây là những nơi xức nước hoa hiệu quả nhất. Nước hoa xịt trực tiếp lên quần áo có thể để lại các vệt nước xấu xí, nhất là khi bạn đang sửa soạn cho buổi tối hẹn hò lãng mạn. Nước hoa sẽ tỏa hương thơm trên "điểm mạch" tốt hơn là trên quần áo, vì các phân tử mùi sẽ phát huy tác dụng khi tiếp xúc trực tiếp với da. | Tìm loại nước hoa phù hợp với bạn. Chọn hương nước hoa ban ngày hoặc ban đêm. Đi tắm. Lau khô da. Dưỡng ẩm da. Xức nước hoa trước khi mặc quần áo. |
Đảm bảo là bạn tập trung vào vấn đề và không bị phân tâm. Sử dụng câu bắt đầu với “Tôi/Em” để tập trung vào điều bạn cần và mong muốn. Câu bắt đầu với “Tôi/Em” thể hiện là bạn đang nhận lấy trách nhiệm cho quyết định của mình. Điều này cũng sẽ giúp bạn trai cảm thấy bớt bị công kích hoặc khiển trách. Một số ví dụ về câu bắt đầu với “Tôi/Em” là: ”Em không hạnh phúc”. ”Em cảm thấy có quá nhiều áp lực”. ”Em không có đủ thời gian để theo đuổi sở thích của mình”. Xác định bạn sẽ giữ liên hệ với đối phương tới mức nào, bao gồm việc trò chuyện, gửi tin nhắn, và đích thân gặp nhau. Liên lạc có thể xảy ra theo một số hình thức một lần trong vài ngày, một lần trong vài tuần, hoặc một lần trong một tháng. Sắp xếp thời gian cụ thể để liên lạc với đối phương sẽ giúp bổ sung tính ổn định vào mối quan hệ. Có thể là mẹ của bạn có một cuộc hẹn với bác sĩ vào buổi sáng, vậy thì buổi chiều sẽ là thời gian thích hợp hơn hoặc là bạn thường xuyên tham gia tình nguyện vào các ngày cuối tuần, do đó ngày thường trong tuần sẽ là lựa chọn tốt nhất. Việc quan trọng là nên nói với bạn trai biết liệu anh ấy nên cho bạn không gian riêng trong bao lâu. Nói thật cụ thể, chẳng hạn như trong một tuần hoặc một tháng. Kiểm soát kỳ vọng của anh ấy có ý nghĩa cần thiết. Sau khi khoảng thời gian đầu trôi qua, thời gian mong muốn có thêm không gian riêng nên được đánh giá lại bởi cả hai bạn. Khoảng thời gian vô hạn không phải là lựa chọn tốt nhất bởi vì nó mang tính mơ hồ và khiến đối phương cảm thấy bất lực. | Kiểm soát cuộc trò chuyện. Đặt ra hướng dẫn rõ ràng. Đưa ra mốc thời gian. |
Khi bạn cảm thấy lo lắng thì dường như mọi người đang chú ý đến bạn. Mỗi khía cạnh của bạn dường như được phơi bày cho người khác thấy, chủ yếu là nhược điểm. Nên biết rằng đây chỉ là cảm giác bên trong bạn. Thường thì mọi người đều chỉ nghĩ đến bản thân họ nhiều đến mức không quan tâm quá nhiều đến bạn. Khi bạn thấy bản thân rất hổ thẹn về cơ thể, thay vì giữ lại những cảm xúc đó, hãy bày tỏ chúng. Nói với bạn bè hoặc anh chị em ruột rằng bạn đang cảm thấy như thế nào. Bằng cách đó, bạn có thể nhận được ý kiến chân thành từ người khác. Để có thể cải thiện sự tự ti về bản thân, bạn cần phải tìm ra căn nguyên của nó. Bạn có bị trêu đùa về cân nặng khi còn bé không? Có một người nào đó mà luôn khiến bạn thấy ngượng ngùng không? Mẹ hoặc ba của bạn có thường xuyên nói bạn cần làm thế nào để giảm cân không? Nếu sự ngượng ngùng xuất phát từ sự chỉ trích của người khác, thì giải pháp có thể xảy ra một trong hai trường hợp. Bạn sẽ phải tìm hiểu chính mình sâu sắc hơn để xác định liệu mối quan hệ với đối phương có xứng đáng để bạn đau khổ khi họ chê bai hoặc có lời nhận xét không hay về bạn. Nếu họ là một người bạn xa hay người quen mà những lời sỉ nhục của họ khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân, vậy thì có lẽ bạn cần chấm dứt mối quan hệ với họ. Bạn xứng đáng có các mối quan hệ hỗ trợ, và không ai có thể hạ thấp bạn. Nếu người bạn thân hoặc thành viên gia đình cứ đưa ra lời chỉ trích về cân nặng của bạn, bạn cần phải đương đầu với họ. Họ cần biết những nhận xét của họ ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Một khi bạn nói chuyện thẳng thắn với họ, họ có thể nhận ra tác hại của những lời mà họ đã nói và sẽ không còn xúc phạm hay phê bình bạn nữa. Nếu bạn quyết định đối đầu với người đó, bạn nên thông báo cho họ biết trước rằng bạn muốn trò chuyện và chọn một vị trí trung lập để gặp mặt. Dùng câu khẳng định bắt đầu với "Tôi" và tránh đổ lỗi cho họ. Bạn chỉ cần thể hiện cảm xúc với những sự thật. Một câu khẳng định như: "Tôi cảm thấy khó chịu/buồn/xấu hổ khi bạn nhận xét về cân nặng của tôi. Tôi thực sự sẽ cảm kích nếu bạn có thể ngừng làm điều này". Nếu nỗ lực để xác định nguồn gốc của sự ngượng ngùng không mang lại kết quả gì thì có thể là do những cảm xúc này đã ăn sâu vào trong suy nghĩ của bạn. Có lẽ bạn thiếu tự tin về cơ thể do những thông điệp được thể hiện trên các phương tiện truyền thông. Có lẽ kích thước và vóc dáng cơ thể của bạn không giống như người mẫu hay diễn viên trên truyền hình và nó khiến bạn cảm thấy bản thân xấu xí. Có lẽ trước đây bạn đã cố gắng để giảm cân và thất bại, vì thế bây giờ bạn đang tự tạo áp lực cho mình về mặt tinh thần và cảm xúc. Đã đến lúc thức tỉnh bản thân về thông điệp truyền thông. Cả phụ nữ và đàn ông đều lý tưởng hóa những vóc dáng cơ thể mà họ không thể đạt được, chúng xuất hiện trên truyền hình và tạp chí khi đã qua photoshop để trông thật hoàn hảo. Nói với chính mình rằng cơ thể thực sự có nhiều vóc dáng và kích thước khác nhau. Hãy nhìn xung quanh bạn; mỗi ngày bạn sẽ thấy rất nhiều người xinh đẹp với tất cả các kiểu hình thể. | Nhắc nhở rằng sự ngượng ngùng là cảm giác chứ không phải là sự thật. Tìm ra nguồn gốc của sự ngượng ngùng. Đối phó với những người mà khiến bạn mặc cảm về cân nặng. Tự hỏi bản thân liệu người khác có thực sự đang chỉ trích bạn hay không. |
Dùng đá mài hoặc bàn chải cứng để chà bề mặt của hòn đá. Mài các mép sắc hoặc nhọn xuất hiện trên bề mặt của hòn đá. Chờ hòn đá dưỡng hộ một tuần trước khi mài để tránh vỡ vụn. Rửa sạch bề mặt của hòn đá. Chà bề mặt bằng bàn chải cứng trong khi rửa để làm sạch những phần vữa bị bong ra. Đảm bảo nước phải chảy vào những đường lằn hoặc lõm trên đá để làm sạch bụi đá. Dùng loại sơn thẩm thấu vào bê tông để phủ lên bề mặt đá bằng màu mà bạn thích. Bạn có thể sơn nhiều màu để hòn đá trông tự nhiên nhất. Để tạo những phần trang trí rõ rệt, bạn có thể dùng vật liệu tạo độ bóng hoặc bột phát sáng trong bóng tối để thêm vào hỗn hợp sơn. Sơn lên đá bằng cọ sơn. Thêm độ sâu cho màu sắc bằng cách dùng nhiều màu. Thêm nhiều sơn ở một số chỗ để có sự tương phản đậm hơn. Dùng sản phẩm phủ bê tông dạng nước hoặc dung môi để bảo vệ hòn đá giả khỏi tác động của môi trường. Một số sản phẩm phủ tạo ra độ bóng, còn số khác thì không nhưng vẫn có khả năng bảo vệ. Sơn 3 lớp phủ bề mặt. Chờ khoảng 15 phút giữa mỗi lần sơn. Giữ lớp bảo về bằng cách sơn lại lớp phủ sau mỗi 1-2 năm. Lật phần đáy của hòn đá lên và cắt tấm lưới ra để bạn có thể bỏ phần độn bên trong. Hình dạng và độ cứng của hòn đá là do ảnh hưởng của vữa và tấm lưới; phần độn bên trong không ảnh hưởng đến kết cấu sau khi bê tông đã dưỡng hộ. Việc gỡ phần độn sẽ ngăn quá trình phân hủy vật liệu xảy ra. | Mài phẳng các mép của hòn đá. Rửa hòn đá. Tô màu cho hòn đá. Phủ bề mặt của hòn đá. Gỡ phần độn bên trong hòn đá. |
Mỗi khi nhận ra tâm trí bắt đầu đi lan man, bạn hãy ngừng lại và tự nhủ “ở đây, ngay bây giờ”. Có thể bạn phải làm điều này nhiều lần, nhưng qua đó bạn sẽ luôn nhắc nhở mình rằng bạn muốn tập trung vào nhiệm vụ trước mắt. Nếu kiên trì với phương pháp này, bạn sẽ thấy mình càng ngày càng ít bị xao lãng. Giả sử như bạn đang cố gắng học bài trong thư viện nhưng liên tục bị phân tâm vì tin nhắn của ai đó. Lần sau, nếu điều này xảy ra, bạn sẽ phải cố gắng không xem tin nhắn. Cứ tiếp tục như vậy mỗi lần những yếu tố gây xao lãng đến bất chợt, và cuối cùng bạn sẽ không còn nhận ra điều đó nữa. Đôi khi cuộc sống có quá nhiều thứ bận rộn, vậy nên chẳng lạ gì nếu bạn xao lãng việc học vì mải suy nghĩ về việc khác. Thay vì cứ vờ như những nhu cầu đó không tồn tại, bạn hãy cho mình một nơi để giải tỏa. Dành ra 5 phút suy nghĩ về mọi thứ khiến bạn bận tâm, nhưng sau đó hãy tự nhắc mình rằng đã đến lúc tập trung vào nhiệm vụ chính ngay bây giờ: học tập. Khi kỳ thi sắp đến, có lẽ bạn thường nghĩ rằng phải học hết mọi thứ. Bạn hãy chia nhỏ công việc và chỉ đặt ra một mục tiêu chính để giúp dễ kiểm soát hơn và bạn cũng bớt bị phân tâm hơn. Ví dụ, nếu sắp có bài kiểm tra môn sinh vật gồm ba chương, bạn không phải học nhồi nhét mọi thứ vào đầu trong một buổi học. Nên tập trung trước vào các phần bạn cảm thấy khó, chẳng hạn như như mục "chu trình Krebs". Tin nhắn, mạng xã hội, các cuộc gọi và những trò tiêu khiển khác từ các thiết bị điện tử là một vài trong số các rào cản lớn nhất của việc giữ tập trung khi học bài. May mắn thay, việc sửa chữa khá dễ dàng và hoàn toàn nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Hãy ngắt kết nối! Tắt chức năng thông báo trên thiết bị. Tốt hơn nữa là nên tắt hẳn. Không nghe điện thoại hoặc xem tin nhắn. Tắt điện thoại nếu có thể, hoặc ít ra là để chế độ im lặng. Nếu không thể ngăn chặn được các yếu tố gây xao lãng này, bạn hãy tìm các ứng dụng có thể chặn mạng xã hội, một số trang web hoặc những thứ khác khiến bạn mất tập trung khi học. Người ta thường chần chừ và trì hoãn công việc vất vả nhất và nhiệm vụ khó nhằn nhất. Tuy nhiên, mức năng lượng của bạn sẽ cao hơn khi bắt đầu học, do đó tốt nhất là bạn nên làm việc khó trước, những nhiệm vụ dễ hơn nên để làm sau. Điều này sẽ giúp bạn duy trì sự tập trung tốt khi cần nhất. Điều này nghe có vẻ trái với lẽ thường, nhưng việc thỉnh thoảng dừng một chút thực ra lại có lợi hơn là cật lực làm việc không ngừng nghỉ. Khoảng mỗi tiếng một lần, bạn hãy đứng dậy và nghỉ giải lao khoảng 5 phút. Điều này giúp bạn khỏe khoắn lại để có thể duy trì sự tập trung khi quay lại với nhiệm vụ. Vận động một chút sẽ đem lại lợi ích tuyệt vời cho bạn, chẳng hạn như đi dạo một vòng. Một số người cứ tưởng rằng xử lý nhiều công việc cùng lúc nghĩa là có thể làm việc nhanh hơn. Nhưng thực ra bạn sẽ mất tập trung khi cố gắng làm đồng thời nhiều việc, ví dụ như vừa làm bài tập vừa xem ti vi hay mua sắm trên mạng. Thay vì thế, bạn hãy tập trung vào từng việc một. | Giữ tập trung bằng phương pháp “ở đây, ngay bây giờ”. Gạt bỏ các những thứ gây xao lãng đặc thù khi bạn nhận ra chúng. Cho bản thân thời gian tạm nghỉ để lo lắng. Ưu tiên cho việc học bằng cách đặt ra mục tiêu chính. Thoát khỏi mạng. Lưu ý đến mức năng lượng của bạn. Thỉnh thoảng nghỉ giải lao. Đừng cố làm nhiều việc một lúc. |
Để đảm bảo bảo quản vitamin và thực phẩm chức năng an toàn và đúng cách, bạn phải luôn đọc nhãn sản phẩm trước. Hướng dẫn trên nhãn sản phẩm sẽ chỉ cho bạn cách và nơi bảo quản thực phẩm chức năng. Một số thực phẩm chức năng cần được bảo quản bằng cách khác biệt và chỉ được liệt kê trên bao bì sản phẩm. Nhãn sản phẩm vitamin và thực phẩm chức năng còn tư vấn cho bạn về liều lượng khuyến cáo. Nhãn sản phẩm vitamin và thực phẩm chức năng còn cung cấp thông tin về thời hạn sử dụng sản phẩm. Một số vitamin và thực phẩm chức năng sẽ không giữ được lâu một khi đã mở nắp. Bạn nên trông trẻ nhỏ cẩn thận để chúng không tiếp xúc với vitamin, thực phẩm chức năng hoặc các chất độc hại tiềm ẩn. Nên để các sản phẩm này trong tủ hoặc trên kệ cao để trẻ nhỏ không thể với tới. Bạn cũng nên cất sản phẩm vào trong tủ có khóa kín để trẻ không thể chạm vào. Để vitamin và thực phẩm chức năng xa tầm tay trẻ em, ngay cả khi đã cất vào hộp chứa có nắp đậy kín. Tất cả các vitamin và thực phẩm chức năng đều có thể gây hại nếu trẻ nhỏ sử dụng. Liều lượng vitamin và thực phẩm chức năng thường áp dụng cho người lớn và không thích hợp đối với trẻ nhỏ. Nếu bảo quản tốt vitamin và thực phẩm chức năng, bạn có thể duy trì hiệu lực của sản phẩm trong thời gian dài. Tuy nhiên, tuyệt đối không được tiêu thụ vitamin hoặc thực phẩm chức năng đã quá hạn sử dụng. | Luôn đọc nhãn sản phẩm trước. Để vitamin và thực phẩm chức năng xa tầm tay trẻ nhỏ. Không sử dụng vitamin và thực phẩm chức năng đã hết hạn sử dụng. |
NASA có một chương trình tên là Pathways Pogram cung cấp ba cách khác nhau để ứng viên bắt đầu làm việc cho họ. Pathways Program dành cho sinh viên đang học đại học hoặc những người đã được tiếp nhận vào chương trình đào tạo. Nếu bạn được nhận vào chương trình này thì có thể làm việc hưởng lương, học các kỹ năng cần thiết, tiếp thu kinh nghiệm liên quan và tạo dựng các mối quan hệ, hy vọng sau đó bạn sẽ được chính thức làm việc cho NASA. Bạn có thể vào trang web của NASA hoặc USAJOBS để xem tất cả các cơ hội làm việc trong chương trình Pathways, bao gồm các vị trí thực tập. Bạn có thể đăng ký để nhận thông báo về cơ hội việc làm thông qua USAJOBS. Để đủ điều kiện ứng tuyển vào vị trí thực tập tại NASA, bạn phải là công dân Mỹ, tối thiểu 16 tuổi vào thời điểm bạn bắt đầu công việc thực tập, đang theo học để lấy bằng và đã đăng ký hay được tiếp nhận vào một cơ sở giáo dục có chứng nhận. Điểm trung bình GPA của bạn tối thiểu phải là 2,9 trên thang điểm 4. Đối với một số vị trí, bạn cần đáp ứng các tiêu chuẩn về bằng cấp trong ngành Hàng không, Khoa học và Kỹ thuật của NASA. Các tiêu chuẩn này sẽ được nêu rõ trong thông báo tuyển thực tập sinh. Khi ứng tuyển, trình duyệt của bạn sẽ chuyển đến hệ thống ứng tuyển trực tuyến của USAJOBS. Dưới đây, chúng tôi sẽ cung cấp thêm thông tin về cách xử lý hồ sơ ứng tuyển. Đừng lo nếu bạn không biết về chương trình thực tập này khi còn đang học đại học. Nếu bạn vừa mới tốt nghiệp hoặc sẽ tốt nghiệp trong năm nay thì có thể đủ điều kiện để ứng tuyển vào RGP. Nếu đơn ứng tuyển được chấp nhận, họ sẽ cho bạn tham gia chương trình phát triển nghề nghiệp kéo dài 1 năm (một số trường hợp có thể gia hạn thêm 1 năm). Sau khi chương trình này kết thúc, họ có thể chuyển bạn sang một vị trí khác lâu dài hơn. Điều kiện ứng tuyển là mới tốt nghiệp từ một cơ sở giáo dục trong vòng 2 năm trở lại, trừ khi bạn là cựu chiến binh đủ tiêu chuẩn. Nếu bạn phải thực hiện nghĩa vụ quân sự, và do đó, bạn ứng tuyển muộn thì có thể nộp đơn trong vòng 6 năm sau khi tốt nghiệp hoặc sau khi nhận chứng chỉ tốt nhiệp. Bạn sẽ vào trang web của NASA hoặc vào thẳng USAJOBS để tìm các vị trí đang tuyển trong chương trình RGP. Chương trình Pathways cuối cùng này dành cho những người vừa mới hoàn thành chương trình đào tạo sau đại học. Người được tuyển sẽ tham gia vào chương trình phát triển kỹ năng lãnh đạo chuyên sâu, giúp họ có thể tiến nhanh vào các vị trí hay chức vụ quan trọng của chính quyền. Nếu bạn vừa nhận bằng cấp sau đại học trong vòng 2 năm gần đây (hoặc nếu bạn sắp tốt nghiệp năm nay), có lẽ bạn đủ điều kiện để ứng tuyển làm người cộng sự. Có nhiều tổ chức chính phủ tham gia vào chương trình cạnh tranh và uy tín này (trên 100 tổ chức), và NASA là một trong số đó. Bạn sẽ vào trang web PMF (www.pmf.gov) để tìm hiểu các yêu cầu và thủ tục nộp hồ sơ ứng tuyển. Nếu bạn thích trở thành phi hành gia và đang làm việc tại Chương trình Không gian Quốc tế, bạn nên nộp hồ sơ xin làm Ứng viên Phi hành gia. Nếu được tuyển, bạn sẽ nhận nhiệm vụ tại Văn phòng Phi hành gia ở Trung tâm Không gian Johnson, Houston, Texas, tại đây bạn sẽ trải qua hai năm đào tạo chuyên sâu, sau đó được đánh giá về năng lực làm phi hành gia. Để hồ sơ được xem xét thì bạn phải có bằng cấp phù hợp: Bạn phải có bằng cử nhân của một cơ sở giáo dục được chứng nhận, thuộc một hay nhiều lĩnh vực sau: toán học, kỹ thuật, khoa học sinh học hay khoa học vật lý. Lưu ý rằng một số bằng cấp giúp bạn đáp ứng điều kiện để làm các công việc khác tại NASA nhưng không đủ để làm Ứng viên Phi hành gia. Ví dụ, các bằng cấp về Điều dưỡng, Công nghệ và/hoặc Hàng không sẽ không được xem là đáp ứng yêu cầu. Sau khi tốt nghiệp đại học, bạn phải có tối thiểu ba năm kinh nghiệm chuyên môn làm trong lĩnh vực liên quan trước khi nộp hồ sơ xin vào chương trình này. Nếu bạn đã học xong chương trình sau đại học thì đó có thể được tính là một vài năm hay tất cả số năm kinh nghiệm theo yêu cầu. Để biết thêm thông tin, hãy xem hướng dẫn nộp hồ sơ ứng tuyển trên USAJOBS. Bạn sẽ phải vượt qua bài kiểm tra thể chất của NASA về khả năng thực hiện chuyến bay dài ngày. Một số yêu cầu điển hình là: Thị lực phải đạt điểm 20/20 và nếu bạn đã phẫu thuật mắt thì phải chờ tối thiểu một năm sau đó để xem có biến chứng nào hay không. Huyết áp khi ngồi không được cao hơn 140/90. Bạn không được thấp hơn 1,58m và không cao hơn 1,9m. Nếu bạn là dân thường thì sẽ nộp hồ sơ qua USAJOBS để ứng tuyển làm phi hành gia. Bạn cũng nộp hồ sơ qua USAJOBS nếu đang phục vụ trong quân đội, nhưng có thể phải thực hiện thủ tục ứng tuyển bổ sung thông qua đơn vị quân đội tương ứng của bạn (ví dụ, nếu bạn đang phục vụ trong quân đội thì liên hệ với cơ quan quản lý quân nhân tại địa phương để biết thêm thông tin). | Tìm hiểu về Chương trình Tuyển dụng Thực tập sinh của NASA (Pathways Intern Employment Program/IEP). Tìm các vị trí thực tập trong chương trình Pathways Program. Đáp ứng các yêu cầu về điều kiện ứng tuyển. Đáp ứng các yêu cầu bổ sung. Ứng tuyển vào chương trình Pathways. Cân nhắc nộp hồ sơ vào Chương trình Tuyển dụng Sinh viên Mới tốt nghiệp (Pathways Recent Graduates Program/RGP). Đáp ứng các yêu cầu về điều kiện ứng tuyển vào RGP. Ứng tuyển vào RGP. Tìm hiểu về Chương trình Người Cộng sự của Tổng Thống (Pathways Presidential Management Fellows Program/PMF). Xác định xem bạn có đủ điều kiện ứng tuyển vào chương trình PMF hay không. Chọn vị trí cộng sự mà bạn muốn thi tuyển vào. Tìm hiểu về Chương trình Ứng viên Phi hành gia. Thỏa mãn các yêu cầu học vấn cơ bản để có thể ứng tuyển vào Chương trình Ứng viên Phi hành gia. Kiếm thêm kinh nghiệm trước khi xin vào Chương trình Ứng viên Phi hành gia. Thỏa mãn các yêu cầu về thể chất đối với Chương trình Ứng viên Phi hành gia. Nộp hồ sơ thông qua USAJOBS. |
Khi cảm thấy tức giận, vài bài thể dục nhẹ có thể giúp bạn. Một nghiên cứu của trường Đại học Georgia cho thấy tập thể dục vừa phải (như chạy bộ hay đạp xe) trong hoặc ngay sau khi tức giận có thể giúp bạn kiểm soát nó. Khi tập luyện, cơ thể giải phóng ra endorphin, chất dẫn truyền thần kinh trong não có tác dụng tạo cảm xúc tích cực và cải thiện tâm trạng. Nếu không thể chạy hay đạp xe, hãy cân nhắc việc đi bộ, duỗi người hoặc một vài hình thức tập thể dục khác. Tập luyện cũng có tác dụng phòng ngừa. Nghiên cứu của đại học Yale cho thấy một cuộc chạy bộ trước khi cơn giận xảy ra có thể làm giảm mức độ tiêu cực của phản ứng. Kể cả nếu bạn không có thời gian cho một bài thể dục hoàn chỉnh khi đang giận thì vài phút cũng được. Nếu có thể hãy rời cuộc nói chuyện căng thẳng kia và lắc mạnh tay chân một lúc. Chỉ vài sự xao lãng về thể chất cũng sẽ giúp bạn thấy khá hơn. Thở sâu bằng cơ hoành (cơ lớn bên dưới phổi, hỗ trợ cho việc thở) có thể giúp làm dịu cảm xúc giận dữ. Kiểm soát và thở sâu có thể làm chậm nhịp tim, điều hòa huyết áp và thư giãn cơ thể. Kết hợp bài tập thở với một câu thần chú Ấn Độ, cụm từ khóa hay bất cứ khẩu hiệu nào có thể trấn an bản thân sẽ tăng thêm hiệu quả. Tìm một nơi yên tĩnh để thư giãn. Làm cho bản thân thấy thoải mái. Hãy nằm nếu bạn thích và cởi bớt quần áo chật hoặc khó chịu. Đặt tay lên bụng. Hít vào thật chậm bằng mũi. Tập trung để làm bụng to ra bằng không khí. Để cho bụng được thư giãn khi bạn hít vào; đồng thời bạn cũng sẽ cảm nhận bao tử đang phồng lên. Giữ hơi trong vài giây. Thở ra bằng miệng. Giải phóng cơ bụng bằng cách đẩy không khí ra qua phổi. Lặp lại quá trình này ít nhất mười lần. Nếu bạn vẫn gặp vấn đề với việc thở sâu, hãy mua một chai thổi bong bóng từ cửa hàng đồ chơi trẻ em. Giữ que thổi trước mặt và thở chậm qua khung của que. Tập trung vào việc thở ra từ bụng dưới, ép hơi thở của bạn lên và đi ra ngoài. Nếu nó ổn định thì bạn thậm chí có thể thổi được bong bóng. Nếu bong bóng xà phòng bị vỡ hay không xuất hiện, thay đổi hơi thở của bạn đến khi thổi ra được bong bóng. Bài tập này đòi hỏi bạn tập trung vào việc căng và duỗi một nhóm cơ riêng trên cơ thể, giúp phân tâm bạn khỏi cảm xúc giận dữ. Thêm vào đó, thư giãn gân cốt còn giúp làm khuây khỏa cảm giác lo âu và áp lực, nhờ đó giảm bớt cảm giác nóng nảy. Bài tập này sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn khi mà suy nghĩ đã bắt đầu mất kiểm soát. Đến một nơi yên tĩnh, thoải mái nếu có thể và tìm chỗ ngồi. Tập trung vào một nhóm cơ riêng như tay chẳng hạn. Trong lúc hít vào chậm và sâu, hãy căng nhóm cơ đó hết mức có thể và giữ trạng thái này 5 giây. Bạn có thể nắm tay lại như nắm đấm khi căng cơ tay. Tập trung vào nhóm cơ ấy và cố gắng không để những cơ xung quanh vô tình bị căng theo. Thở ra và nhanh chóng đưa nhóm cơ trở về trạng thái ban đầu. Tập trung vào trải nghiệm để lại trên cơ bắp mà bạn vừa căng. Thư giãn 15 giây và chuyển đến nhóm cơ khác. Những nhóm cơ có thể thử co duỗi là bàn chân, bắp chân dưới, bắp đùi, mông, bụng, vai – cổ, miệng, mắt và trán. Bạn có thể bắt đầu từ bàn chân và thực hiện dần lên trên, căng mỗi nhóm cơ của cơ thể. Mỗi khi bạn co duỗi xong một nhóm cơ, cơn giận dữ dường như cũng tan biến nhường chỗ cho sự thư giãn. Các hoạt động cần sự tập trung có thể giúp chuyển hướng năng lượng giận dữ vào việc sản sinh biểu cảm để bạn có thể nhanh chóng vượt qua sự bực tức. Nghiên cứu cho thấy cơn giận có thể tạm thời làm tăng cường hoạt động não và tư duy sáng tạo. Sử dụng trí tưởng tượng và sự chú tâm của bạn để giải phóng cơn giận theo một cách sáng tạo và có kiểm soát. Ví dụ, tìm một nơi riêng tư, vừa lắc người vừa tưởng tượng rằng sự bực dọc đang bay ra khỏi cơ thể bạn như thể một chú chó lắc mình sau khi tắm vậy. Hay bạn có thể viết ra những điều khiến mình khó chịu sau đó chậm rãi xé tờ giấy ra làm nhiều mảnh như thể bạn đang tiêu diệt cảm xúc giận dữ. Nếu bạn là họa sỹ, hãy phác thảo hoặc vẽ ra thứ gì đó biểu lộ cảm xúc của mình. Tập trung vào việc đem cảm giác của bạn ra và đưa nó vào nghệ thuật. Những loại đồ chơi, như quả bóng cao su chẳng hạn, có thể hiệu quả trong việc giải tỏa bực dọc. Để sử dụng bạn phải co và duỗi một nhóm cơ, vì thế quả bóng này hiệu quả tương tự liệu pháp căng cơ. Tuy nhiên nó chỉ là giải pháp tạm thời, bạn cần kết hợp thêm những kỹ thuật khác để đạt kết quả lâu dài tốt nhất. Nhào nặn món đồ chơi cao su là một cách xả stress tốt hơn hẳn so với việc đấm, đá hay ném thứ gì đó. Những hành động như trên có thể gây tổn thất và hư hỏng, thỉnh thoảng chúng còn khiến bạn nổi nóng nhiều hơn là giúp giải tỏa. Sự hài hước ngớ ngẩn có thể xoa dịu cơn giận. Nguồn gốc quan trọng của sự giận dữ là cảm giác những ý tưởng của riêng chúng ta về một tình huống hoặc trải nghiệm luôn luôn đúng và mọi thứ nên diễn ra theo hướng mà ta mong đợi. Sử dụng sự hài hước để tiếp cận và lý giải cấu trúc những ý tưởng có thể giúp bạn kềm chế và quản lý được cơn giận của mình. Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ khuyến cáo, nếu bạn gọi ai đó bằng cái tên khiếm nhã, bạn sẽ tưởng tượng ra nó rất thật trong đầu. Chẳng hạn bạn rất bực tức với sếp của bạn và gọi ông ta là “tên khốn,” thì hãy hình dung sẽ ra sao nếu ông ta là một thành phần bất hảo với bộ vest đen và chiếc cặp táp cùng màu. Óc hài hước kiểu này có thể giúp bạn giảm bớt áp lực. Xem những video dễ thương và hài hước trên mạng có thể giúp bạn giải tỏa tâm trạng. Con người là một chương trình sinh học được lập trình để phản ứng một cách hạnh phúc khi thấy những thứ đáng yêu như chú chó con mắt to hay em bé nhỏ nhắn bụ bẫm. Tránh những thể loại hài châm biếm hay phim kinh dị, chúng sẽ chỉ kiến bạn cảm thấy tệ hơn thậm chí có thể tổn thương đến người xung quanh. Đây là phương pháp phân tán tư tưởng tuyệt vời có thể giúp bạn nguôi giận. Tuy nhiên, quan trong là bạn phải nghe thể loại nhạc êm dịu. Khi bạn đang cảm thấy tức giận, âm nhạc với giai điệu mạnh và ca từ kích động có thể khiến cảm giác tiêu cực của bạn trở nên tồi tệ hơn. Tìm nhạc nhẹ nhàng hoặc nhạc thiền để làm dịu cảm giác giận dữ của bạn. Một phần lý do khiến bạn cứ muốn "nổi nóng thêm" khi bạn đang giận là vì cơ thể bạn lúc đó đã được đưa vào một trạng thái hưng phấn là "chiến đấu hoặc bỏ trốn". Học viện Trị liệu bằng Âm thanh của Anh đã tạo một danh sách bài hát "thư giãn" thông qua nghiên cứu khoa học, bao gồm những bài hát của Marconi Union ("Weightless"), Airstream ("Electra") và Enya ("Watermark"). Tìm một câu mà bạn cảm thấy có ý nghĩa với mình và cố tập trung sự chú ý vào câu nói bằng cách lặp đi lặp lại. Bạn thậm chí có thể nhẩm vài câu cho riêng mình. Sau đây là một số ví dụ: “Chuyện này chỉ là nhất thời.” “Mình có thể vượt qua được.” “Dù không thích nhưng chuyện này chẳng thể hạ gục mình.” “Mình vẫn sẽ ngẩng cao đầu.” “Chuyện thật chẳng đáng để giận.” | Tập luyện. Tập kiểm soát hơi thở. Luyện tập quá trình thư giãn gân cốt. Thực hiện một nghi thức giải phóng cơn giận. Dùng đồ chơi cao su xả stress. Tìm thứ gì đó vui vui hoặc ngộ nghĩnh. Nghe nhạc êm dịu. Lặp lại thần chú trấn an. |
Nhúng khăn vào nước xà phòng ấm và nhẹ nhàng rửa sạch lỗ xỏ khuyên mới. Không để bụi đất, cặn bẩn và vi khuẩn xâm nhập vào vết thương để ngăn ngừa nhiễm trùng. Bạn nhớ rửa lỗ xỏ khuyên sau khi tập thể dục, ra ngoài trời, nấu ăn hoặc dọn dẹp. Cồn tẩy rửa mặc dù có khả năng tiêu diệt vi khuẩn nhưng cũng làm khô da và có thể gây nhiễm trùng. Dù có thể mua dung dịch muối ở cơ sở xỏ khuyên, nhưng bạn cũng có thể tự pha ở nhà chỉ với 2 nguyên liệu. Hòa 1/8 thìa canh muối biển không chứa i ốt với 1 cốc nước cất và khuấy cho tan. Bạn có thể ngâm lỗ xỏ khuyên trong nước muối hoặc nhúng bông gòn sạch vào dung dịch và đắp lên vết thương trong 20 phút, mỗi ngày 2 lần. Bàn tay bẩn là thủ phạm số một gây nhiễm trùng, vì vậy bạn hãy luôn rửa tay sạch trước khi chạm vào hoặc xử lý lỗ xỏ khuyên. Nếu lỗ xỏ khuyên của bạn liên tục cọ vào quần áo, bạn hãy mặc quần áo rộng. Việc này đặc biệt cần thiết đối với lỗ xỏ khuyên ở rốn, bộ phận sinh dục, núm vú hoặc những lỗ xỏ khuyên khác trên người. Những nơi đó là các điểm nóng ẩm ướt và đầy vi khuẩn thường gây nhiễm trùng. Lỗ xỏ khuyên là các vết thương hở, mà vi khuẩn xâm nhập dễ dàng hơn nhiều khi da bị rách. Đừng hốt hoảng nếu bạn thấy đau hoặc đỏ trong vài ngày đầu tiên sau khi xỏ khuyên. Đó là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với vết thương. Viêm là hiện tượng bình thường và có thể chữa dễ dàng bằng cách chườm đá và uống thuốc ibuprofen. Tuy nhiên, nếu tình trạng viêm kéo dài quá 3-5 ngày thì có thể là bạn đã bị nhiễm trùng. Mặc dù nghe có vẻ không hợp lý, nhưng bạn nên tránh tháo khuyên nếu thấy xuất hiện các dấu hiệu nhiễm trùng, chẳng hạn như mủ, vì việc tháo khuyên sẽ khiến lỗ xỏ khuyên liền lại và ổ nhiễm trùng bị kẹt bên trong. Điều quan trọng là lỗ xỏ khuyên phải mở để có thể tự dẫn lưu; nếu không, vết thương có thể trở thành áp-xe hoặc nhiễm trùng trầm trọng hơn. | Làm sạch lỗ xỏ khuyên thường xuyên. Rửa lỗ xỏ khuyên với dung dịch muối mỗi ngày 2 lần. Giữ tay sạch. Tránh các trang phục chật xung quanh lỗ xỏ khuyên. Tránh đến hồ bơi, tắm bồn nước nóng hoặc đến phòng tập gym trong vòng 2-3 ngày sau khi xỏ khuyên. Biết rằng tất cả các lỗ xỏ khuyên sẽ bị viêm trong nhiều ngày. Đừng tháo khuyên nếu bạn nghi ngờ bị nhiễm trùng. |
Hoạt động tình dục lành mạnh thừa nhận tình dục là hình thức giao tiếp tích cực và phong phú, trong đó chúng ta cung cấp, tiếp nhận, và đích thân trải nghiệm niềm vui và cảm xúc. Nó là một biểu thức có lợi cho con người về thể chất, tình cảm và tinh thần. Tình dục không lành mạnh bao gồm cảm giác xấu hổ xoay quanh tình dục, nhận thấy năng lượng tình dục không thể kiểm soát được, sử dụng tình dục để lợi dụng hoặc làm tổn thương một ai đó, sử dụng quyền lực hoặc sự ép buộc lên một người nào đó mà không được hai bên đồng ý. Người nghiện sex ảo sử dụng văn hóa phẩm khiêu dâm như một cách để đối phó với sự buồn chán, lo lắng, hoặc cảm xúc mạnh mẽ khác. Họ có thể dùng sex ảo để cảm thấy mình là người quan trọng, được thèm muốn, hoặc hùng mạnh. Không có hướng dẫn cố định nào cho thấy sử dụng internet sẽ trở thành chứng nghiện ở thời điểm nào. Tuy nhiên, có một số dấu hiệu cho thấy rằng việc sử dụng Internet và nội dung khiêu dâm trở thành vấn đề gây trở ngại với cuộc sống của bạn. Một số dấu hiệu phổ biến bao gồm: Không kiểm soát được lượng thời gian xem phim ảnh khiêu dâm Gặp khó khăn trong việc hoàn thành công việc tại nơi làm việc hoặc ở nhà Cô lập khỏi gia đình và bạn bè Cảm giác tội lỗi hay phòng thủ về việc sử dụng văn hóa phẩm khiêu dâm Cảm thấy hưng phấn khi tiếp xúc với sex ảo Tiếp tục sử dụng bất chấp hậu quả tiêu cực Việc sử dụng sex ảo vượt ngoài tầm kiểm soát của bản thân; nỗ lực ngăn chặn không thành công Việc xem phim ảnh khiêu dâm xâm chiếm toàn bộ tâm trí; bạn ngăn chặn hành động này khi không có sẵn sách báo khiêu dâm Cảm thấy căng thẳng khi gần gũi với đối tác do việc sử dụng sex ảo Một khi đã nhận ra mình gặp phải vấn đề, bạn cần phải xác định chính xác muốn thay đổi điều gì. Một số người có thể muốn ngừng hoàn toàn việc tiếp xúc với phim ảnh khiêu dâm, trong khi những người khác có thể muốn thay đổi cách thức và thời điểm xem nội dung khiêu dâm. Bạn có thể muốn ngừng xem thể loại phim ảnh khiêu dâm nào đó. Bạn cần chỉ rõ những điều muốn thay đổi để tiến lên phía trước. | Hiểu rõ tình dục lành mạnh. Xác định các dấu hiệu của nghiện Internet. Xác định những điều cần phải thay đổi. |
Đặt hết các nguyên liệu làm nhân bánh lên khay (nguyên liệu đã cắt lát hoặc xé nhỏ), sốt, dầu ô liu, cọ quét dầu và một chiếc xẻng nấu ăn bản rộng. Kẹp gắp cũng hữu ích, tuy nhiên cũng không nhất thiết phải có. | Đặt các nguyên liệu và dụng cụ cần thiết lên một chiếc khay. |
Tới bệnh viện gần nhất hoặc gọi cho số cấp cứu nếu bạn có dấu hiệu căng cứng cổ, co giật, nôn liên tục, mất sức hay tê liệt, nửa tỉnh nửa mê hay bất tỉnh. Đó có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng não như viêm màng não hay viêm não. Những bệnh nhân quai bị phát triển bệnh viêm màng não sẽ phải điều trị bổ sung cho bệnh này. Nếu không được chữa trị, bệnh viêm não sẽ gây ra các vấn đề về thần kinh và có khả năng đe dọa tính mạng. Đưa con bạn tới bác sĩ khi trẻ có biểu hiện co giật, suy dinh dưỡng hay mất nước, vì có thể trẻ đang mắc một căn bệnh hay tình trạng khác nặng hơn. Mắc bệnh quai bị trong thời kỳ mang thai có thể là mối nguy hiểm, bạn có rủi ro sảy thai cao hơn trong 12-16 tuần đầu. Trong một số ít trường hợp bệnh quai bị gây mất thính lực ở một hoặc hai tai, do đó bạn cần cho bác sĩ biết nếu phát hiện mình không nghe được ở bất kì tai nào. Có thể họ sẽ gợi ý cho bạn đến gặp bác sĩ chuyên khoa thính giác. | Tìm biện pháp điều trị ngay khi các triệu chứng nặng xuất hiện. Liên hệ với bác sĩ ngay nếu bạn đau bụng và ói nhiều vì đây có thể là dấu hiệu của viêm tụy. Theo dõi cẩn thận trẻ em mắc quai bị. Cho bác sĩ biết nếu bạn mắc quai bị khi đang mang thai. Đi khám bệnh nếu thính lực suy giảm. |
Thật mệt mỏi khi bạn phải cố nghĩ xem mình nên đợi bao lâu để trả lời tin nhắn của người ấy. Nếu bạn nhắn lại quá sớm, có lẽ người ta sẽ nghĩ bạn quá cần họ––không phải là hành động của một người giả vờ “kiêu”. Tuy nhiên thật sự thì rất khó để ngăn bản thân trả lời tin nhắn của người ấy. Để chống lại sự cám dỗ, bạn hãy chuyển điện thoại sang chế độ im lặng để không nghe tiếng chuông báo. Cách hiệu quả hơn là hãy để điện thoại ở nhà khi bạn ra ngoài với bạn bè, hoặc tắt điện thoại khi sắp xem phim hoặc đến phòng tập thể hình. Bạn sẽ đọc tin nhắn của người ấy khi về nhà, trong trường hợp này bạn có thể nhắn lại mà không cần cố đợi vài phút. Nếu bạn đã có tình cảm với một người bạn một khoảng thời gian, bạn sẽ cần dũng khí để tỏ tình. Khi bạn rủ họ đi chơi, đừng thổ lộ tất cả cảm xúc trong một lần, như là “Tớ yêu cậu, cậu có yêu tớ không?” Có lẽ họ chưa nghĩ đến chuyện yêu bạn, vì vậy hỏi như thế sẽ thật sự khiến bạn mất đi cơ hội trò chuyện. Thay vào đó, bạn hãy nói thế này: “Cuối tuần này cậu đi ăn tối với tớ nhé?” Bạn không cần phải dùng từ “hẹn hò”. Bạn có thể đợi đến lúc họ dùng từ đó, có lẽ là sau vài tuần “đi chơi với nhau”. Áp dụng cách tương tự để mời ai đó mà bạn hâm mộ từ lâu. Hãy tránh nói thế này: “Em đã yêu thầm anh nhiều năm”, thay vào đó bạn hãy nói “Anh có muốn đi xem phim Người Nhện mới ra cuối tuần này không?” Câu hỏi này giúp xoá bỏ mọi áp lực. Bạn có thể tiếp xúc cơ thể với đối phương, tán tỉnh họ, “tình cờ” chạm nhẹ họ và chạm vào môi khi bạn nói chuyện. Cho dù bạn khao khát hôn người ấy, hãy để họ nghĩ rằng đó thật sự chỉ là suy nghĩ riêng của họ. Nếu người ấy thật sự không hiểu ý của bạn, hãy chủ động ôm họ. Có lẽ họ sẽ hiểu được gợi ý. Những phần thưởng nhỏ là điều cần thiết khi bạn muốn “làm giá”, vì thế đừng để người ấy nghĩ rằng bạn không thích họ. Sau buổi hẹn đầu tiên, nếu bạn thật sự muốn gặp lại người ấy, hãy nói cho họ biết. Bạn có thể gửi tin nhắn như “Tối qua em thật sự rất vui. Nhắn cho em nếu anh muốn đi chơi với em nữa nhé!” Điều này thể hiện rõ bạn muốn gặp lại họ, tuy nhiên hãy tránh nói thế này: “Tối qua em đã thức suốt đêm vì em rất háo hức nghĩ đến đám cưới trong lương lai của chúng ta”, (dù có lẽ điều này sẽ trở thành sự thật) tuy vậy nó có thể khiến người ấy bỏ chạy. Đừng giả vờ là bạn không thích người ấy, bởi vì như vậy có thể khiến họ bỏ cuộc. Thay vào đó, để “làm giá”, bạn hãy cho họ những gợi ý, chứ không phải hoàn toàn lạnh lùng với họ. Nếu người ấy yêu bạn chân thành, và bạn biết mình cũng yêu, hãy đợi một chút trước khi bạn thổ lộ. Bạn có thể gợi ý về những cảm xúc của mình bằng cách nói “Em thật sự thích anh”, hoặc “Em thích ở bên anh”, hoặc “Em phát cuồng vì anh”, tuy nhiên hãy để người ấy nói lời yêu trước. Điều này sẽ giúp bạn hoàn toàn tự tin rằng họ thật lòng và bạn có thể đáp lại tình cảm của họ. Khi người ấy nói “Anh yêu em”, đừng từ chối nhằm chứng minh bạn không dễ chinh phục. Như vậy thì thật không đúng! Nếu bạn cũng yêu người ấy, hãy nói lời yêu. | Chuyển điện thoại sang chế độ im lặng hoặc để ở nhà. Rủ người ấy đi chơi như bình thường. Hãy để người ấy chủ động hôn bạn. Nói với người ấy rằng bạn muốn gặp lại sau buổi hẹn hò đầu tiên. Để đối phương nói “Anh yêu em” trước. |
Khi nhấn hoặc chạm vào biểu tượng mặt cười ở bên trái của trường trò chuyện, một danh sách mặt cười và các biểu tượng cảm xúc sẽ được hiển thị. Các biểu tượng này được phân loại theo danh mục và bạn có thể di chuyển đến từng mục bằng cách chọn các biểu tượng ở trên cùng của màn hình cảm xúc. Bạn có thể thêm hình ảnh vào Hangout bằng cách nhấn vào biểu tượng Máy ảnh ở bên phải trường trò chuyện. Cửa sổ Select Image (Chọn Hình ảnh) trên máy tính hoặc một thực đơn tùy chọn trên thiết bị di động sẽ mở ra. Bạn có thể sử dụng webcam hoặc chính điện thoại để chụp và chia sẻ hình ảnh, hoặc bạn cũng có thể lấy ảnh từ những nguồn khác, ví dụ như từ bộ nhớ trên máy tính hay điện thoại. Nếu bạn dùng máy tính, hãy nhấn vào biểu tượng Bánh răng trên cửa sổ trò chuyện để chọn cài đặt. Bạn cũng có thể chặn người mà bạn đang trò chuyện. Nếu bạn sử dụng thiết bị di động, hãy vào phần thực đơn và chọn các tùy chọn xuất hiện trong thanh thực đơn. Nhấn vào biểu tượng máy quay nằm trên cùng của hộp thoại. Một thông báo rằng bạn muốn bắt đầu trò chuyện video sẽ được gửi đến người còn lại. Bạn có thể thực hiện trò chuyện video trên cả máy tính và thiết bị di động. Trò chuyện video không yêu cầu cả hai người dùng phải có camera. Chỉ cần một trong hai có camera, trong khi người kia dùng micrô, hoặc đơn giản là một người dùng camera, còn người kia sẽ trò chuyện bằng văn bản. | Thêm các biểu tượng cảm xúc vào cuộc trò chuyện. Chia sẻ hình ảnh. Tùy chỉnh cài đặt trò chuyện của bạn. Chuyển từ trò chuyện văn bản sang trò chuyện video. |
Ứng dụng này có màu xanh dương đậm với chữ "e" màu trắng bên trên. Bởi vì trình duyệt Edge không lưu trữ cookie theo thư mục cài đặt cụ thể, bạn sẽ phải truy cập vào trang web mà những cookie ấy gắn liền. Tùy chọn này nằm gần giữa trình đơn thả xuống. Khi nhấp vào tùy chọn này, một cửa sổ bật lên sẽ xuất hiện phía dưới cùng của cửa sổ Microsoft Edge. Bạn cũng có thể nhấn phím F12 để mở cửa sổ này. Thẻ này nằm ở đầu cửa sổ bật lên đang nằm dưới cùng của trang Edge. Bạn sẽ thấy danh sách cookie nằm bên dưới tùy chọn Cookies. Khi nhấp vào một trong số danh sách, các thuộc tính của cookie sẽ hiện ra. | Khởi chạy Microsoft Edge. Điều hướng đến trang mà bạn muốn xem cookie. Nhấp vào nút … nằm phía trên bên phải cửa sổ Edge. Nhấp vào F12 Developer Tools (Công cụ dành cho Nhà phát triển F12). Nhấp vào Debugger (Trình gỡ lỗi). Nhấp đúp vào tác vụ Cookies nằm về phía bên trái cửa sổ bật lên. Xem cookie của trang. |
Dây thanh âm càng làm việc nhiều thì càng bị căng thẳng. Hành động la hét sẽ làm căng dây thanh âm hơn là nói chuyện bình thường, dẫn đến khản giọng và mất tiếng trong một thời gian. Để có kết quả tối đa, bạn có thể thử hét to hết sức có thể. Tuy nhiên bạn cần nhớ rằng la hét như vậy có thể khiến bạn bị đau rát, thậm chí gây tổn thương lâu dài. Nếu bạn sợ làm phiền người khác, hãy thử tham dự một sự kiện mà mọi người được khuyến khích la hét, ví dụ như một sự kiện thể thao hoặc buổi trình diễn nhạc rock. Thông thường người ta hay bị mất tiếng sau khi bị cảm lạnh. Nếu thực sự có ý định làm mất tiếng, bạn hãy cân nhắc đặt mình vào tình huống có thể bị cảm. Ví dụ, bạn có thể ở bên cạnh một người bạn bị cảm và ngủ ít hơn bình thường. Tất nhiên là việc cố tình bị cảm có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ không hề dễ chịu, bao gồm sốt, buồn nôn, đau nhức, và nói chung là rất khó chịu, vì thế bạn hãy tránh xa virus cúm trừ khi bạn thực sự nghiêm túc về việc làm mất giọng nói! Không cần nói thì ai cũng biết là: Cố tình phơi nhiễm các bệnh nghiêm trọng không bao giờ là ý hay. Bạn nên dùng lý trí trong việc này. Dị ứng được biết đến là nguyên nhân gây kích thích cổ họng và làm khản tiếng trong một số trường hợp. Nếu có tiền sử dị ứng nhẹ và bị đau cổ họng do dị ứng, bạn có thể tiếp xúc với các dị ứng nguyên để làm mất giọng. Ví dụ, nếu bị dị ứng mùa do phấn hoa, bạn có thể đi ra công viên và ngửi vài bông hoa! Nếu bị dị ứng nghiêm trọng, bạn đừng đùa với lửa bằng cách kích thích phản ứng dị ứng chỉ để làm mất giọng nói. Cơn dị ứng nghiêm trọng có thể gây chết người. Dần dần, cơ thể sẽ tự chữa lành cổ họng bị kích ứng. Nếu muốn mất giọng nói, bạn đừng để cho điều này xảy ra! Càng ít để thanh quản nghỉ ngơi thì bạn càng nhanh mất tiếng. Bạn cần gia tăng sự mệt mỏi! Tuy nhiên, hãy nhớ rằng làm như vậy là bạn đang mạo hiểm với giọng nói của mình. Việc làm cho giọng khàn đi (đặc biệt là làm đi làm lại nhiều lần trong thời gian dài) có thể gây tổn thương vĩnh viễn cho giọng nói. Ví dụ, nhiều ca sĩ một thời từng hát rất khỏe bị mất giọng sau nhiều năm ca hát. | La hét. Cố tình bị cảm lạnh. Kích thích dị ứng. Không cho giọng nói nghỉ ngơi. |
Lưu ý xem đối phương có thay đổi trình tự thường ngày không. Họ có thể làm vậy để điều chỉnh cho khớp với kế hoạch làm việc của người tình mới hoặc để dành thời gian cho ai đó. Đó có thể là thay đổi lớn trong lịch trình hoặc chỉ là thay đổi nhỏ ngẫu nhiên xuất hiện. Để ý tới việc bạn đời của bạn biện minh thường xuyên hơn về kế hoạch của họ, như ở lại công ty trễ, kẹt xe, hoặc một số rủi ro khác để giải thích tại sao họ lại ít ở nhà hơn. Nếu có vẻ như chồng/vợ muốn đi chơi với bạn bè đột xuất mà không có bạn thì điều này có thể là cái cớ hoàn hảo để họ ra khỏi nhà. Chú ý xem có phải đối phương không còn mời bạn đến tham dự sự kiện hoặc đi du lịch cùng công ty nữa không. Chú ý hơn tới chuyến công tác đột xuất hoặc những cái cớ khác mà họ có thể tạo ra cho việc vắng mặt ở nhà trong một thời gian dài. Thêm nữa, nếu việc bạn vắng mặt đột xuất không thành vấn đề, và đối phương dường như không bận tâm đến việc bạn ở lại làm việc muộn hoặc đi xa thì có thể là họ đang nhân dịp này ở bên cạnh một người khác. Liệu có phải đột nhiên bạn cảm thấy khó khăn trong việc liên lạc với người yêu thương? Nếu bạn cố gắng gọi chồng/vợ nhiều lần nhưng họ không trả lời điện thoại, đây có thể là dấu hiệu cho thấy mối quan hệ đang thay đổi. Bạn đời của bạn có thể biện minh cho hành động không nghe điện thoại. Họ có thể bào chữa rằng điện thoại mới hết pin, hoặc do lỗi kỹ thuật, hay nó ở trong vùng không có sóng. Tỉnh táo nếu đối phương trấn an rằng họ quá bận đến nỗi không thể trả lời điện thoại hoặc đề nghị rằng bạn nên để cho họ gọi. Có phải chồng/vợ bạn tắt điện thoại trong suốt thời gian mà bạn vẫn gọi được bình thường? Đối phương có thể để điện thoại ở chế độ im lặng để có cơ hội ở bện cạnh người khác mà không sợ bị quấy rầy. Đôi khi, chồng/vợ sơ xuất để lại những món đồ tố cáo họ không thành thật, chẳng hạn như chìa khóa nhà của người tình. Kiểm tra một số chi tiết trên biên lai mua sắm hoặc hóa đơn nhà hàng. Xem qua tờ biên lai để tìm số điện thoại liên lạc. Tìm chìa khóa phòng khách sạn, cuống vé xem phim, và những thứ tương tự. Bạn cũng nên tìm xung quanh xe của đối phương. Một số người bạn đời không chung thủy sẽ giấu hoặc cất vật dụng có thể làm lộ bí mật trong ngăn chứa đồ linh tinh, gạt tàn thuốc, hay dưới ghế ngồi của xe. Bạn đời bạn có thể dành nhiều thời gian bên máy tính để nói chuyện trực tuyến hoặc ghé thăm trang mạng xã hội thường xuyên hơn. Xem xét kỹ tài khoản mạng xã hội của bạn đời. Tìm hiểu xem liệu họ có thường xuyên nói chuyện với duy nhất một người nào đó đặc biệt không. Việc họ thường xuyên trao đổi với người cũ có thể là dấu hiệu cảnh báo. Kiểm tra xem liệu bạn đời có đóng cửa sổ màn hình hoặc ứng dụng mới khi bạn bước vào phòng hay liệu họ có thường xuyên xóa lịch sử trình duyệt không. Đối phương có thể bắt đầu chi tiêu một khoản tiền lớn cho nhiều hoạt động hoặc mua quà cho người tình mới. Tìm biên lai rút tiền nhiều hoặc biên lai mua sắm có nguồn gốc từ cửa hàng hay một số nơi khác mà bạn hiếm khi hoặc chưa bao giờ lui tới. Để ý giao dịch thẻ tín dụng hoặc thẻ ghi nợ từ nhà hàng hay quán rượu mà bạn chưa hề ghé qua. | Chú ý đến thay đổi trong lịch trình. Cố gắng liên lạc với bạn đời. Chú ý hơn tới một số vật dụng mới hoặc khác thường mà người bạn đời để lại. Theo dõi hoạt động máy tính của đối phương. Xem xét lại bảng thông báo từ tài khoản ngân hàng hay tổ chức tài chính. |
Bộ điều tiếp mà bạn đang kết nối sẽ hiển thị màu xanh lá. Địa chỉ IP ở mục này là địa chỉ của bộ định tuyến/default gateway. | Nhấp chuột vào Apple Menu và chọn "System Preferences." Nhấp chuột vào tùy chọn "Network" (Mạng). Chọn bộ điều tiếp mạng. Tìm mục "Router" (Bộ định tuyến). |
Bác sĩ thường sẽ xác nhận việc mang thai của mèo và tư vấn cách chăm sóc chúng cẩn thận. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về cách thức chăm sóc và chuẩn bị sinh nở cho mèo yêu. Để bác sĩ kiểm tra phần bụng của mèo; sau khoảng 17 đến 25 ngày, bác sĩ có kinh nghiệm có thể cảm nhận được sự phát triển của phôi thai. Bạn nên để cho bác sĩ khám thai cho mèo yêu, không nên đụng vào chúng vì sẽ dễ gây sẩy thai . Nếu chưa chắc chắn sau khi cảm nhận bào thai, thì bác sĩ sẽ tiến hành siêu âm để xác định xem chúng có thai hay không cũng như số lượng bào thai bên trong. Bác sĩ có thể phát hiện nhịp tim khi bào thai được 20 ngày tuổi bằng phương pháp siêu âm. Sau khoảng 45 ngày tuổi, bộ xương của mèo con hiện lên rõ ràng khi chụp phim, điều này nhằm xác định số lượng mèo con bên trong. Bác sĩ thường sẽ tiến hành chụp phim hai lần để theo dõi phần bụng và số lượng mèo con cũng như phát hiện các vấn đề tiềm ẩn. Tia X không gây hại cho mèo yêu của bạn cũng như mèo con nằm trong bụng. Chụp phim sẽ xác định số lượng mèo con chính xác hơn là siêu âm, mặc dù phương pháp này cũng không đúng 100%. Vắc-xin đặc biệt có thể gây nguy hiểm cho chúng hoặc mèo con trong suốt thai kỳ. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho mèo uống thuốc, bao gồm thuốc tẩy giun hoặc sau khi sinh. Bạn có thể nhận thấy rằng mèo yêu thường ăn nhiều và tăng cân khi đến giai đoạn gần sinh. Vì mèo con trong bụng luôn phát triển nhanh trong giai đoạn cuối thai kỳ, cho nên bạn cần cho mèo yêu ăn theo chế độ tăng trưởng để chúng có đủ năng lượng cung cấp cho mèo con. Khi mèo sắp sinh, bạn không nên cho chúng ra ngoài để tránh tìm ổ đẻ. Bạn có thể chuẩn bị ổ hoặc hộp giấy để trong nhà. Đặt ổ nằm ở nơi ấm áp, khô ráo, yên tĩnh và lót bằng giấy báo hoặc khăn hay chăn màn cũ. Để thức ăn, nước uống, và chỗ đi vệ sinh gần ổ và đặt mèo nằm trong đó chờ đến ngày sinh. | Đưa mèo đi khám bác sĩ thú y trong trường hợp nghi ngờ mang thai. Yêu cầu siêu âm. Yêu cầu bác sĩ chụp phim. Không tiêm ngừa, tẩy giun, cho mèo uống thuốc khi đang mang thai. Tăng lượng calo tiêu thụ trong vài tuần cuối của thai kỳ. Giữ mèo trong nhà khi đến giai đoạn cuối của thai kỳ. |
Nếu cảm thấy có xu hướng muốn đánh ai đó, có lẽ bạn đang gặp vấn đề với cơn giận. Giận dữ có thể có lợi và cũng có hại. Bạn có thể cần đối phó với vấn đề giận dữ thông qua sự tự lực hoặc sự giúp đỡ chuyên nghiệp nếu gặp phải những điều sau: Một vài điều không quan trọng khiến bạn tức giận. Khi tức giận, bạn thể hiện hành vi hung hăng, bao gồm la, hét, hay đánh ai đó. Vấn đề kéo dài; nó xảy ra thường xuyên. Khi đang chịu ảnh hưởng của thuốc hay rượu, bạn có tâm trạng khó chịu hơn và có hành vi bạo lực hơn. Thiền có thể giúp bạn điều chỉnh cảm xúc. Nếu cảm thấy bạn quá tập trung vào cảm xúc tiêu cực đối với người khác, hãy dành cho mình một kỳ nghỉ tinh thần ngắn bằng cách thiền. Thiền thường xuyên có thể giúp bạn kiểm soát cảm xúc, điều đó giúp bạn duy trì kiểm soát hành động của mình. Hít thở chậm và sâu. Duy trì cách hít thở này sẽ làm giảm nhịp tim cao. Hơi thở nên đủ sâu để bụng phồng lên khi “hít vào”. Mường tượng một ánh sáng vàng trắng bao quanh cơ thể khi bạn hít vào, thư giãn đầu óc. Khi bạn thở ra, hình dung màu đục hoặc tối đang ra khỏi cơ thể. Tạo thói quen thiền mỗi sáng, ngay cả khi bạn không tức giận. Cách này sẽ làm cho bạn cảm thấy bình tĩnh hơn nói chung. Chương trình kiềm chế cơn giận đã được chứng minh là rất thành công. Chương trình hiệu quả giúp bạn hiểu được cơn giận, phát triển các chiến lược ngắn hạn để đối phó với cơn giận, và xây dựng các kỹ năng kiểm soát cảm xúc. Có nhiều lựa chọn để bạn tìm kiếm một chương trình phù hợp với mình. Có thể một số chương trình riêng lẻ đang có sẵn tại khu vực của bạn, và chúng dành cho một số nhóm có độ tuổi, nghề nghiệp hoặc hoàn cảnh cuộc sống nhất định. Để tìm một chương trình kiềm chế cơn giận phù hợp với bạn, thử tìm kiếm trực tuyến “lớp học kiềm chế cơn giận” cùng với tên thành phố, bang hoặc khu vực của bạn. Bạn cũng có thể tìm một vài chương trình phù hợp bằng cách hỏi bác sĩ hoặc nhà trị liệu, hay tham khảo khóa học tự hoàn thiện bản thân tại trung tâm cộng đồng. Cách tốt nhất để giữ bản thân không đánh người khác là xác định và điều trị nguồn gốc của cơn giận. Bác sĩ chuyên khoa có thể cung cấp cho bạn một vài phương pháp thư giãn để dùng khi đối phó với người mà bạn không thích. Họ sẽ giúp bạn phát triển một vài kỹ năng đối phó tình cảm và rèn luyện giao tiếp. Ngoài ra, nhà phân tích tâm lý học có chuyên môn trong việc giúp bạn giải quyết các vấn đề từ quá khứ (như bỏ bê hay lạm dụng từ thời thơ ấu) có thể giúp làm dịu bớt cơn giận gắn với sự kiện trước đây. Bạn có thể tìm kiếm nhà trị liệu chuyên về kiềm chế cơn giận ở khu vực mình sinh sống. Đơn cử, truy cập trang web này nếu bạn đang sống ở Bắc Mỹ và trang web này nếu đang sinh sống ở Vương quốc Anh. | Xác định liệu bạn có vấn đề với cơn giận hay không. Học cách để thiền. Tham gia lớp học kiềm chế cơn giận. Tìm kiếm liệu pháp điều trị. |
Hãy tìm kiếm BiNaural Beat (Nhịp song âm) và sử dụng tai nghe để nghe loại âm thanh này. Nếu BiNaural Beat hiệu quả với bạn, đây sẽ là một công cụ thần kỳ! Nghe âm thanh này trong khi học. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên nghe với âm lượng từ nhỏ đến vừa trong suốt buổi học. Như vậy, kể cả bạn có nghe trong thời gian dài cũng không gây hại gì. Khi được kết hợp với thời gian biểu hợp lý, chế độ dinh dưỡng, thời gian nghỉ ngơi và bất kỳ thứ gì có ích cho việc học, trí nhớ của bạn sẽ được cải thiện. Học tập là một phần quan trọng của cuộc sống và việc học cách duy trì khả năng chú ý và tập trung là một kỹ năng sẽ theo bạn suốt đời. Sau khi nghe loại âm thanh này khoảng vài tiếng, tai của bạn sẽ cần ít phút để thích nghi với âm thanh thông thường trong phòng. Việc bạn cảm thấy âm thanh xung quanh có phần khác biệt là hoàn toàn bình thường. Bạn có thể gặp phải nhiều ảnh hưởng kỳ lạ do tác động của BiNaural Beat, nhưng với nhiều người thì đây là loại âm thanh hữu ích. Cảm giác đau đầu trong 10-25 phút là điều bình thường vì não của bạn đang thích nghi với nhịp điệu. Nếu cơn đau không giảm sau 30 phút, tốt hơn hết bạn nên loại bỏ hoạt động này. Bạn cũng có thể mở nhạc nền để âm thanh trở nên bắt tai hơn. Với sự kết hợp này, khả năng tập trung của bạn cũng tốt hơn. | Thử xem âm thanh sóng alpha có giúp bạn cải thiện sự chú ý, trí nhớ và khả năng tập trung trong học tập và các hoạt động khác hay không. Thực hiện theo các bước và lời khuyên giúp bạn tập trung. Lắng nghe âm thanh xung quanh sau khi nghe BiNaural Beat. |
Chú ý không nên sử dụng phương pháp này cho các loại kem đặc. Nếu bạn có làn da khô, việc sử dụng ngón tay để đánh kem có thể gây kích ứng cho làn da vốn đã mẫn cảm, khiến da trở nên khô hơn. Ngoài ra, việc sử dụng mút trang điểm có thể tác dụng một lực quá mạnh, làm mất đi độ ẩm ít ỏi vốn có của da. Bóp ra mu bàn tay một lượng kem có đường kính khoảng 2 cm, hoặc bằng kích cỡ đồng xu. Việc này thật ra không thật cần thiết nhưng sẽ giúp bạn vỗ kem lên mặt đều hơn. Với phương pháp này, hãy sử dụng lòng bàn tay thay vì mu bàn tay. Lòng bàn tay có nhiều nhiệt hơn, vì vậy kem BB sẽ được làm ấm và làm lỏng hiệu quả hơn so với mu bàn tay. Nhờ đó, kem sẽ dễ dàng được tán đều, đặc biệt với loại kem có kết cấu đặc. Dùng đầu ngón giữa để lấy kem BB trên mu bàn tay. Chấm kem ở đầu ngón tay lên mặt. Chỉ chấm tại các vùng: một ở giữa trán, một ở đầu mũi, một ở má trái, một ở má phải và một ở cằm. Mặc dù sẽ tán kem BB bằng cọ trang điểm, ban đầu bạn vẫn nên dùng ngón tay chấm kem lên da để kiểm soát lượng kem tốt hơn. Chấm kem BB nên có lượng bằng nhau. Không bôi kem thành từng vệt dài hay mảng lớn. Bạn nên dùng lượng nhỏ kem, thoa lớp mỏng để tránh cho da mặt trông nặng nề. Đánh kem một cách chắc chắn, đều tay theo hướng từ trong ra để kem thẩm thấu vào da. Lực đánh kem bằng cọ thông thường sẽ nhẹ hơn so với đánh kem bằng ngón tay hay mút trang điểm. Vì vậy, bạn không cần bận tâm đến việc phải đánh nhẹ nhàng. Đánh kem từ trán ra ngoài. Bắt đầu từ giữa trán và đánh kem theo hướng lên trên và sang bên. Đánh kem lên xuống ở vùng mũi và sang hai bên ở cằm. Tán kem trên hai má theo các hướng cho đến khi gặp điểm cuối của các cùng còn lại. Vùng da quanh mắt nhạy cảm hơn những vùng da mặt khác, vì vậy lực tác dụng mạnh có thể làm tổn thương vùng da này. Hãy tán kem BB trên vùng da này bằng cách vỗ nhẹ lên da. Bạn cũng có thể dùng ngón tay hoặc cọ cho công đoạn này. Việc dùng cọ nói chung thường có lực không mạnh, vì vậy đây là cách đánh lý tưởng cho vùng da quanh mắt. Việc vỗ nhẹ nhàng quanh vùng mắt sẽ giúp bạn tránh được việc xuất hiện những vệt lem khi đánh kem quanh vùng da đặc biệt nhạy cảm này. | Phương pháp này đặc biệt tối ưu nếu bạn có làn da khô và hiệu quả với các loại kem BB lỏng. Lấy một lượng kem nhỏ lên mu bàn tay. Chấm kem lên năm vị trí trên khuôn mặt là trán, mũi, hai má và cằm. Tán mịn kem BB lên da bằng cọ. Thoa kem quanh mắt. |
Tìm kiếm nấm thông ở khu vực gần cây vân sam, linh sam và thông. Loài nấm này thường được thu hoạch vào đầu mùa thu ở vùng thấp và vào mùa hè ở vùng cao hơn. Nấm thông có phần thân mập ở gần sát đất và thon nhỏ dần về phía mũ nấm. Tìm những cây nấm màu vàng đến vàng đậm với các mép quăn và vểnh lên. Cây nấm có hình dạng như kèn trumpet và mập ở nơi tiếp giáp với mũ. Nấm mào gà thường mọc dưới những cây gỗ cứng và các cây họ tùng bách trong mùa thu và đầu mùa xuân. Để ý đến hình dạng độc đáo của những chiếc gai dày đặc trên mũ của nấm Puffball mà bạn có thể phủi đi dễ dàng. Nấm Puffball thường mọc dọc đường mòn và các bìa rừng vào mùa thu và mùa đông. Cắt đôi cây nấm Puffball để kiểm tra xem chúng còn ngon không. Phần bên trong của nấm phải có màu trắng. Nấm sẽ không ăn được nữa nếu bên trong có màu vàng hoặc nâu. Quan sát các lá tia có hình dạng như các lưỡi dao mọc sát nhau trên thân rỗng. Loài nấm này sinh trưởng tốt ở vùng thành thị nơi có thời tiết ẩm và mát. Tránh hái những cây nấm mọc gần đường có nhiều xe cộ qua lại vì chúng có thể bị ô nhiễm vì khí thải của xe. | Tìm nấm thông (Porcini mushroom) với đặc điểm mũ nấm cỡ trung bình màu da hoặc màu nâu. Quan sát mũ nấm nhỏ, lõm ở giữa để xác định nấm mào gà (Chanterelles). Tìm nấm Puffball bằng cách quan sát mũ nấm hình cầu màu trắng hoặc màu da. Quan sát mũ nấm dài, hình trụ với lớp vẩy bong tróc của nấm Shags. |
Để sử dụng InPrivate Browsing (Incognito), bạn cần trình duyệt Internet Explorer 8 trở về sau. Nếu bạn đang sử dụng Windows 7 trở về sau thì phiên bản của bạn là vừa đủ. Để xem phiên bản hiện hành, nhấp vào nút hình bánh răng hoặc trình đơn Help (Trợ giúp) và chọn "About Internet Explorer" (Về Internet Explorer). Nhấp vào đây để xem thêm cách cập nhật trình duyệt. Nếu không thấy, bạn hãy nhấn nút Alt rồi nhấp chuột vào trình đơn Tools đang hiển thị. Cửa sổ InPrivate mới sẽ hiện ra. Bạn cũng có thể nhấn Ctrl + Shift + P. Cửa sổ InPrivate sẽ không ghi lại lịch sử duyệt web hay dữ liệu website. Tất cả tab mới được tạo trong cửa sổ này cũng sẽ được chuyển sang chế độ riêng tư. Điều này không bảo vệ bạn khỏi cấp trên hay bất kỳ ai có khả năng theo dõi hoạt động web của bạn qua mạng. Những lần duyệt web trước đó trong cửa sổ thông thường vẫn được ghi lại. Nếu thường xuyên sử dụng InPrivate Browsing, bạn có thể cài đặt trình duyệt luôn khởi động trong chế độ này để thuận tiện hơn. Nhấp chuột phải vào lối tắt Internet Explorer và chọn "Properties" (Thuộc tính). Tìm trường "Target" (Mục tiêu) trong thẻ Shortcut (Lối tắt). Thêm -private vào cuối dòng Target. Đảm bảo rằng bạn không bỏ sót dấu cách ở cuối dòng target và dấu -. Nhấp vào Apply (Áp dụng) để lưu lại thay đổi. Internet Explorer sẽ khởi động trong chế độ InPrivate Browsing mỗi khi bạn dùng lối tắt đó. | Mở Internet Explorer. Nhấp vào nút hình bánh răng hoặc trình đơn Tools (Công cụ) và chọn "InPrivate Browsing". Duyệt web riêng tư trong cửa sổ mới. Cài đặt để Internet Explorer luôn mở trong chế độ InPrivate Browsing. |
Giấc mơ có ý thức nói riêng và các giấc mơ sinh động nói chung, hầu như luôn luôn xảy ra trong giấc ngủ REM, tức là giai đoạn ngủ sâu đặc trưng bởi sự chuyển động nhanh của mắt. Giai đoạn điển hình đầu tiên của REM xảy ra trong 90 phút sau khi bạn ngủ, tiếp đến là những giai đoạn bổ sung diễn ra sau khoảng mỗi 90 phút. Mục đích của phương pháp này là để thức giấc trong suốt giai đoạn REM, sau đó buồn ngủ trở lại và tiếp tục mơ với nhận thức rằng bạn đang mơ. Bạn sẽ không thể nào biết được chính xác các giai đoạn của giác mơ trừ khi bạn đến một phòng thí nghiệm về giấc ngủ hoặc có một “cú đêm” bên cạnh để quan sát bạn suốt thời gian bạn ngủ. Thực tế hơn, hãy lặp lại phương pháp dưới đây cho đến khi bạn bắt kịp chính mình trong giai đoạn REM. Có nhiều cách để bạn có thể tăng số lượng giấc ngủ REM. Một trong những cách hiệu quả nhất, và giúp cho giấc ngủ REM xuất hiện vào một giờ thường lệ là làm theo thời gian biểu dành cho việc ngủ mỗi ngày và đảm bảo bạn ngủ đủ lâu để khi thức giấc bạn đạt được trạng thái đã được nghỉ ngơi đầy đủ. Điều này có thể khó để bạn cân bằng được với bước dưới đây - làm gián đoạn giấc ngủ của bạn giữa đêm. Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ tiếp, hãy thử một phương pháp khác, hoặc chỉ nên cố gắng một lần hoặc hai lần một tuần. Đặt báo thức tắt trong khoảng 4,5 đến 6 hoặc 7 giờ sau khi bạn ngủ. Dù không dễ để biết được, nhưng có nhiều khả năng bạn sẽ có được giấc ngủ REM trong khoảng thời gian này. Khoảng 6 hoặc 7 giờ sau khi bắt đầu ngủ là khoảng thời gian khả thi nhất, bởi vì giai đoạn REM sau đó kéo dài hơn, “và” có nhiều khả năng sẽ bao gồm những giấc mơ sinh động hoặc mơ có ý thức. Viết lại giấc mơ bạn vừa mơ thấy, dùng một một bữa ăn nhẹ, hoặc thức dậy và đi vòng quanh một lúc. Mục đích của những việc này là để giúp trí óc trở nên năng động trong khi cơ thể vẫn chứa đầy hoóc môn kích thích giấc ngủ. Một nghiên cứu chỉ ra rằng việc thức giấc trong vòng 30 tới 60 phút sẽ có nhiều khả năng khiến bạn mơ có ý thức. Nhắm mắt lại và ngủ tiếp. Nếu bạn nhớ giấc mơ mình đang mơ, hãy gợi lại chúng và ngủ tiếp, tưởng tượng bản thân mình đang tiếp tục mơ. Dù rằng bạn có thể cần một thời gian để thực hiện bước này, nhưng bạn cũng đã có một cơ hội khá cao để mơ có ý thức. Nếu đầu óc bạn đang lơ lửng trong khi cố gắng “bắt kịp” giấc mơ, hoặc nếu bạn không nhớ toàn bộ giấc mơ, thay vào đó bạn hãy cố gắng tập trung vào sự chuyển động của ngón tay. Sử dụng một phần của những chuyển động nhỏ, như là “ngón tay trỏ nâng lên, hạ ngón tay giữa xuống, ngón tay giữa nâng lên, ngón trỏ hạ xuống”. Lặp đi lặp lại chuỗi chuyển động nhịp nhàng này cho đến khi bạn đi vào giấc ngủ. | Bạn cần biết rằng giấc mơ có ý thức thường xuyên xảy ra. Khuyến khích cơ thể ngủ REM nhiều hơn. Thức dậy lúc nửa đêm. Hãy thức một lúc. Tập trung vào giấc mơ và ngủ lại. Thử những kỹ thuật tập trung khác. |
Nhãn được sử dụng cho các mục đích khác nhau có nhiều loại kích thước, từ tiêu chuẩn, nhãn phong bì số 10 đến kích thước thư tín theo quy định và bìa đĩa CD. Hãy chọn nhãn phù hợp với dự án của bạn nhất. Nhấp đúp vào ứng dụng hình chữ "W" xanh dương, sau đó nhấp đúp vào Blank Document" ở phía trên bên trái cửa sổ đang mở. Tùy chọn nằm bên trái thanh công cụ. Nếu được hỏi, bạn nhấp vào OK để cho phép Word truy cập danh bạ. Nhập địa chỉ người nhận, tên nhãn hiệu, nhãn CD, vân vân vào trường dữ liệu Delivery Address (Địa chỉ giao hàng) hoặc nhấp vào biểu tượng sổ địa chỉ bên phải trường dữ liệu, chọn người nhận rồi kích Insert (Chèn). Hộp thoại này cho phép bạn tùy chỉnh ngoại quan của nhãn bằng cách chọn phông chữ, kích thước, màu văn bản và kiểu nhãn. Nếu nhà sản xuất không nằm trong danh sách, hãy kiểm tra bao bì nhãn đối với kích thước và số nhãn trên mỗi trang tính. Với thông tin này, bạn có thể chọn sản phẩm tương đương. Số này được đánh dấu rõ ràng trên bao bì. Nhấp vào Full page of the same label (Nguyên trang nhãn giống nhau) để in toàn bộ trang tính của nhãn Nhấp vào Single label (Nhãn đơn), sau đó tìm dòng và cột trên trang tính của nhãn mà bạn muốn in. Bạn cần chắc rằng mình đã canh chỉnh phù hợp với máy in. Bạn cần chắc rằng bản in xem trước của nhãn trông đúng như mong muốn. Nhãn sẽ được in. Nhấp vào File (Tập tin) trong thanh thực đơn và chọn Save (Lưu) nếu bạn muốn lưu mẫu nhãn này lại để dùng trong tương lai. | Thu thập nhãn mà bạn cần. Tạo tài liệu Microsoft Word mới. Nhấp vào thẻ Mailings (Thư tín) ở đầu cửa sổ. Nhấp vào Labels (Nhãn) bên dưới thực đơn "Create" (Tạo). Thêm văn bản vào nhãn. Nhấp vào Font… (Phông chữ). Tùy chỉnh nội dung nhãn rồi nhấp vào OK. Nhấp vào Options… (Tùy chọn) trong phần Label của hộp thoại. Nhấp vào nút radio cạnh kiểu in. Nhấp vào trình đơn thả xuống "Label products" (Sản phẩm nhãn). Chọn nhà sản xuất nhãn. Nhấp vào khung thả xuống "Product number" (Thông số sản phẩm). Nhấp vào thông số sản phẩm dành cho nhãn. Nhấp vào OK. Chọn số nhãn mà bạn sẽ in. Chèn trang tính của nhãn trống vào máy in. Nhấp vào Print… (In). Nhấp vào Print. |
Một khi bạn đã trò chuyện đủ để gợi ý cho cô ấy về tình cảm của mình, đã đến lúc bạn phải bước vào giai đoạn phớt lờ và bắt đầu trò chuyện với những cô gái khác tại quán rượu. Bạn nên thực hiện điều này sau một vài phút trò chuyện với cô gái ban đầu. Sau đây là một vài đối tượng khá tốt để thử: Cho dù là bạn đang có mặt tại một buổi tiệc hoặc tại quán rượu, bạn chỉ cần chọn một cô gái gần bạn và bắt đầu trò chuyện với cô ấy. Từ từ chuyển hướng cuộc trò chuyện với cô gái ban đầu sang hoàn toàn đắm chìm với cô gái mới. Bạn nên nhớ là bạn phải trông như đang cười vang và có một khoảng thời gian tuyệt vời. Nhảy cùng cô ấy. Không nên hôn hoặc sờ soạng cô ấy. Chỉ cần nhảy với cô ấy một hoặc hai bài và trông như thể bạn đang rất vui. Gặp gỡ một nhóm các cô nàng. Khiến họ cười vang và hãy để cô ấy quan sát bạn. Nếu bạn muốn tập trung vào cô ấy nhiều hơn hoặc nếu bạn đã hoàn tất công việc của mình với những cô nàng ngẫu nhiên, bạn có thể khiến nàng ghen bằng cách chú ý đến bạn bè của cô ấy. Hành động này sẽ cho phép bạn đến gần và thu hút sự tập trung của cô ấy về phía bạn trong khi làm cô ấy nghi ngờ ý định của bạn. Khiến mọi người bạn của cô ấy thích bạn. Hãy là phiên bản dí dỏm, quyến rũ, và lôi cuốn nhất của mình. Phớt lờ cô ấy trước mặt bạn bè cô ấy. Ngay cả khi cô ấy đang đứng trước mặt bạn, hãy hành động như thể cô ấy không tồn tại. Đừng cô lập bạn bè cô ấy quá nhiều. Cố gắng khiến mọi người thích bạn khi bạn đang tán tỉnh. Nếu bạn chú ý quá nhiều vào bạn thân của cô ấy và cô gái này bắt đầu thích bạn, bạn sẽ tạo nên vấn đề không mong muốn. Đây là hành động bạo dạn. Nếu bạn đi đến quán rượu hoặc đến một buổi tiệc, bạn nên bỏ đi cùng một cô gái khác khi cuộc vui kết thúc. Bạn không cần phải về nhà cùng cô ấy. Chỉ cần cho nàng trông thấy bạn bước ra cửa cùng một cô gái khác. Chào cô ấy với một cái gật đầu nhẹ hoặc với một nụ cười khi bạn rời khỏi nơi đó. Cho cô ấy thấy là bạn biết rõ cô ấy đang quan sát bạn. Bạn có thể khiến một cô gái ghen ngay cả vào ban ngày. Nếu bạn đang gặp gỡ cô gái khác, cho dù là một người bạn hoặc người bạn cũng đang tán tỉnh, hãy để cô gái nọ trông thấy bạn đang có một khoảng thời gian tuyệt vời với người khác. Nếu cô ấy bắt gặp bạn cùng cô gái khác, hãy chắc chắn rằng bạn trông như đang tập trung hoàn toàn vào cô gái bạn đang đi cùng. "Cuối cùng" khi gặp cô gái đang ghen, bạn có thể nói "Ôi, anh không trông thấy em". Tất nhiên là không – bạn đang quá bận rộn vui vẻ cùng cô gái khác. Lựa chọn địa điểm mà bạn biết rằng cô gái ghen tuông sẽ có mặt. Xuất hiện tại quán cà phê hoặc nơi ăn tối yêu thích của cô ấy với một nhóm các cô gái và trông như bạn đang vui vẻ càng nhiều càng tốt. Nếu hai bạn học cùng lớp với nhau, bạn có thể ngồi cách xa cô ấy và kế bên một cô gái khác, và cho cô ấy thấy rằng bạn đang thỏ thẻ vào tai cô gái khác và vẽ nguệch ngoạc trên rìa quyển vở của cô ấy. Đây là điều quan trọng. Nếu bạn sử dụng sự ghen tuông để khiến một cô gái xem bạn như là người đáng được khao khát và để cô ấy ham muốn bạn nhiều hơn, bạn không nên dành quá nhiều thời gian tán tỉnh người phụ nữ khác hoặc nói về họ, hoặc nếu không, cô ấy sẽ xem bạn như một gã ăn chơi và cảm thấy mất hứng. Nếu bạn sử dụng cô gái khác tại quán rượu hoặc buổi tiệc để khiến cô ấy ghen, đừng dành toàn bộ thời gian trò chuyện với họ và sau đó là phớt lờ cô ấy. Bạn nên quay lại với cô gái bạn để ý sau một vài phút, trước khi cô ấy mất kiên nhẫn. Một khi bạn nhận thấy rằng cô ấy thật sự hào hứng, hãy ngừng nói về cô nàng khác hoặc trò chuyện với cô gái khác ở gần bên bạn. Cuộc săn đuổi đã kết thúc – ít ra là vào thời điểm này. | Ngẫu nhiên tán tỉnh với một cô nàng nào đó. Tán tỉnh với bạn bè của cô ấy. Bỏ đi cùng cô gái khác. Hãy để cô ấy trông thấy bạn cùng cô gái khác vào ban ngày. Không nên chờ đợi quá lâu nếu bạn muốn cô ấy thích bạn. |
Dung dịch muối giúp làm ẩm hốc mũi. Nó cũng giúp làm sạch các vảy cứng và dịch nhầy. Bạn có thể mua chai xịt dung dịch muối không cần toa tại hầu hết các hiệu thuốc hoặc cửa hàng dược phẩm dưới dạng bình xịt áp suất hoặc chai bơm xịt. Hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ về loại dung dịch muối nào thích hợp với bạn. Chai xịt dung dịch muối hypertonic có nồng độ hơi cao hơn nồng độ muối trong các mô của cơ thể. Dung dịch muối isotonic có nồng độ bằng nồng độ muối của cơ thể, và dung dịch muối hypotonic có nồng độ hơi thấp hơn nồng độ muối của cơ thể. Nếu có da nhạy cảm, bạn dùng chai xịt dung dịch muối có nồng độ sodium dưới 1%. Nồng độ muối trong cơ thể là 0,9% (do đó các dịch truyền trong cấp cứu là dung dịch muối 0,9%) Chai xịt mũi có thể xót nhẹ hoặc gây kích ứng nếu có nồng độ sodium chloride cao hơn 0.9%. Hầu hết các chai xịt dung dịch muối đều an toàn và có thể dùng bao nhiêu lần tùy ý. Nếu bị chảy máu mũi, bạn cần ngưng dùng chai xịt dung dịch muối. Nếu hiện tượng chảy máu và kích ứng vẫn tiếp diễn, bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Nếu dùng bình xịt áp suất, bạn cần rửa ít nhất mỗi tuần một lần. Khi dùng bình xịt này, bạn xì mũi một lần để tống dịch nhầy ra. Lắc bình xịt vài lần. Giữ đầu thẳng và từ từ thở ra. Cầm thẳng bình xịt và cho vào một bên lỗ mũi trong khi bịt lỗ mũi bên kia. Ấn nút bình xịt khi từ từ hít vào qua lỗ mũi đang mở. Lặp lại với lỗ mũi bên kia. Khi dùng chai bơm xịt, bạn xì mũi một lần để tống dịch nhầy ra. Lắc nhẹ chai vài lần. Hơi nghiêng đầu về phía trước và thở ra. Cho đầu bơm vào một bên lỗ mũi và bịt lỗ mũi bên kia. Bơm khi hít vào qua lỗ mũi. Lặp lại với lỗ mũi bên kia. Cố gắng không hắt xì hoặc xì mũi ngay sau khi dùng chai xịt dung dịch muối. Làm theo hướng dẫn trên vỏ hộp. Nếu không, bạn có thể làm lãng phí thuốc hoặc còn gây kích ứng thêm. Đa số các bình rửa mũi và ống bơm có kèm theo dung dịch đóng gói sẵn (hoặc các gói khô). Nếu dùng bình rửa mũi hoặc ống bơm để rửa hốc mũi, bạn nên bắt đầu thực hiện mỗi ngày một lần. Khi cảm thấy khá hơn, bạn có thể tăng lên hai lần một ngày. Phương pháp rửa mũi có các tác dụng phụ không nghiêm trọng. Bạn có thể cảm thấy hơi rát hoặc kích ứng trong lần đầu sử dụng. Nghiêng người trên bồn rửa và nhìn xuống. Bạn cũng có thể đứng dưới vòi sen hoặc trong bồn tắm để tránh nước bắn tung tóe. Thở bằng miệng. Nghiêng đầu một góc 45 độ. Đặt vòi bình rửa mũi vào lỗ mũi bên trên sao cho bít kín lỗ mũi một cách thoải mái. Không ấn vòi bình chạm vào vách ngăn mũi. Nghiêng bình sao cho dung dịch chảy vào lỗ mũi bên trên, chảy qua hốc mũi và thoát ra lỗ mũi bên kia. Tiếp tục thở bằng miệng. Khi hết bình, thở đều qua cả hai lỗ mũi. Điều này giúp cho dung dịch muối thừa và dịch nhầy thoát ra. Nhẹ nhàng xì mũi vào khăn giấy. Luôn luôn bỏ đi phần dung dịch muối còn thừa, rửa sạch bình rửa mũi và ống bơm với xà phòng và nước sau khi dùng. Sau khi rửa mũi, nước mũi chảy đến 30 phút là bình thường. Bạn cần đem theo khăn giấy để lau. Nếu mũi bị xót hoặc rát, lần sau bạn nên dùng ít muối hơn. Để tiết kiệm chi phí hoặc để kiểm soát thành phần dung dịch tốt hơn, bạn có thể tự pha dung dịch muối. Dùng 1/4 thìa cà phê muối ăn sạch, 1/4 thìa cà phê muối nở và 240 ml nước cất hoặc nước đã đun sôi ấm. Quan trọng là bạn phải dùng nước cất hoặc nước đun sôi để nguội, vì nước máy có thể chứa trùng amip hoặc ký sinh trùng. Không khí khô có thể gây kích ứng và làm tình trạng xoang xấu đi. Việc dùng máy tạo ẩm có thể tạo độ ẩm cho không khí. Điều này sẽ giúp các xoang thông thoáng và các triệu chứng không nặng thêm. Chú ý để độ ẩm thích hợp. Không khí trong nhà cần có độ ẩm từ 30-55%. Nếu độ ẩm quá cao, nấm mốc và mạt bụi có thể sinh sôi, và cả hai đều là tác nhân gây dị ứng phổ biến. Nếu độ ẩm quá thấp, bạn có thể bị khô mắt, đồng thời cổ họng và các xoang cũng bị kích ứng. Bạn có thể mua máy đo độ ẩm ở hầu hết các cửa hàng gia dụng để đo độ ẩm trong nhà. Giữ vệ sinh máy tạo ẩm. Nấm mốc có thể dễ dàng phát triển trên những thiết bị như vậy và lây lan khắp nhà. Cho thêm vài giọt dầu khuynh diệp vào bình nước của máy tạo ẩm có thể giúp giảm nghẹt mũi. Cân nhắc trồng một chậu cây trong nhà. Cây cối có thể giúp điều hòa độ ẩm trong nhà qua quá trình thoát hơi nước qua hoa, lá và cành. Hơn nữa, cây cũng giúp làm sạch carbon dioxide và các chất ô nhiễm khác trong không khí. Các loại cây sống tốt trong nhà gồm có lô hội, tre lá cọ, si, thường xuân Trung Quốc, và nhiều loài cây ráy thơm và huyết dụ. Việc hít hơi nước khi tắm dưới vòi sen hoặc với bát nước nóng là một cách tuyệt vời để làm ẩm hốc mũi và giảm nghẹt mũi. Một số nghiên cứu cho rằng tắm nước ấm dưới vòi sen còn giúp giảm lo âu và stress. Giới hạn thời gian tắm nước nóng dưới vòi sen từ 5-10 phút. Người có da nhạy cảm chỉ nên tắm nước nóng một đến hai lần mỗi tuần để da khỏi khô và trở nên kích ứng. Viên menthol thả vào nước tắm có thể giúp giảm nghẹt mũi, nhưng một số người bị kích ứng đường thở do các thành phần trong đó. Nếu mua viên tắm có sẵn ở cửa hàng, bạn nên đảm bảo đọc kỹ thành phần và cảnh báo trên nhãn sản phẩm trước khi mua. Để xông hơi, bạn rót nước nóng vào một chiếc bát to có thể chịu nhiệt. Đặt bát ở nơi chắc chắn và an toàn như trên mặt bàn. Nghiêng người trên bát. Đừng ghé sát quá kẻo hơi nước làm bỏng mặt. Trùm đầu và bát nước bằng một chiếc khăn cotton mỏng. Hít hơi nước trong 10 phút. Bạn có thể thêm vào 2-3 giọt dầu khuynh diệp hoặc một loại tinh dầu khác để giúp thông mũi. Nhớ rằng khuynh diệp rất nồng và người bị hen suyễn hoặc nhạy cảm với mùi hương có thể sẽ bị choáng ngợp với mùi khuynh diệp. Thực hiện 2-4 lần mỗi ngày. Có nghiên cứu cho rằng các thức ăn cay, đặc biệt các thức ăn như cải ngựa hoặc ớt, có thể giúp thông các xoang. Chất capsaicin trong ớt và các thức ăn cay khác có thể giúp làm loãng dịch nhầy và thúc đẩy sự dẫn lưu xoang. | Chọn chai xịt dung dịch muối. Dùng chai xịt dung dịch muối. Rửa hốc mũi bằng bình rửa mũi hoặc ống bơm. Thử tự pha dung dịch muối. Dùng máy tạo ẩm. Thử liệu pháp xông hơi. Ăn thức ăn cay. |
Có thể sau một thời gian, chẳng hạn như một tháng, bạn muốn tiến thêm bước nữa. Điều này có thể sẽ phức tạp hơn khi mà đứng giữa các bạn là một đứa trẻ và vì vậy, việc trao đổi cởi mở về tương lai của mối quan hệ này là vô cùng cần thiết. Xác định điều kiện và điều khoản của mối quan hệ. Mọi mối quan hệ đều tồn tại cùng những kỳ vọng được định hình dần qua thời gian. Tuy nhiên, đến một lúc nào đó, chúng ta nên trò chuyện cởi mở về việc mỗi người đang trông chờ điều gì. Các bạn nghiêm túc đến đâu với đối phương? Bạn có thể hình dung tương lai với người còn lại? Nếu vậy, các bạn nên xúc tiến thế nào? Nếu không phải, liệu có đáng để tiếp tục hẹn hò hay không? Với thân mật thể xác, một đứa trẻ có thể khiến vấn đề trở nên phức tạp hơn. Phải chờ đến lúc trẻ không ở nhà và nhiều khả năng, qua đêm là điều bất khả thi. Người ấy có thể sẽ không thoải mái với việc cho phép bạn ở lại qua đêm cho đến khi các bạn đã cùng nhau một thời gian. Hãy tôn trọng những mong muốn và giới hạn của họ. Nếu đang có một mối quan hệ nghiêm túc và đối tượng đã có con, một cuộc trò chuyện về tương lai là thật sự cần thiết. Bạn cần biết mình đang ở đâu trong bức tranh gia đình của người ấy. Bạn có thấy mình cuối cùng rồi cũng sẽ có thể cùng với người đó đi hết cuộc đời? Hai bạn có cùng chung chí hướng trong vấn đề gia đình và sự nghiệp? Các bạn có thống nhất trong việc nuôi dạy con trẻ? Liệu khác biệt lớn nào tồn tại giữa hai người có thể được hài hòa một cách tốt đẹp hay không? Trong trường hợp đính hôn hoặc cưới, bạn sẽ giữ vai trò thế nào trong cuộc sống của đứa trẻ? Bạn sẽ được trao quyền giám hộ hợp pháp chứ? Trẻ sẽ gọi bạn là "Bố", là "Mẹ" hay chỉ đơn giản là cô, chú? Gặp người cũ của người ấy. Đến thời điểm này, bố/mẹ của trẻ sẽ muốn gặp bạn. Họ sẽ tìm hiểu để biết bạn là người như thế nào bởi con họ sẽ trải qua rất nhiều thời gian cùng bạn. Hãy nói với người ấy về việc hẹn gặp người cũ của họ cũng như việc bạn nên thế nào trong cuộc gặp gỡ đó. Trong trường hợp cưới hoặc đính hôn, bạn sẽ trở thành bố dượng/mẹ kế của trẻ. Bạn cần đảm bảo rằng mình đã sẵn sàng đảm đương trọng trách đó. Nhớ rằng nhu cầu nên được đạt trên mong muốn. Một khi đã là bố dượng/mẹ kế, bạn không còn là bạn của trẻ. Bạn cần thiết lập luật lệ và khuyến khích trẻ làm việc và bài tập cũng như đi ngủ đúng giờ. Bạn và người ấy sẽ cần bắt đầu dựng xây truyền thống gia đình mới. Một khi trở thành bố dượng/mẹ kế, đó sẽ là một gia đình hoàn toàn mới. Để giúp trẻ cảm thấy các bạn là một gia đình, hãy đưa vào nhiều hoạt động mới như đêm chơi cờ bàn, bữa tối gia đình và đặc biệt là các trò chơi cùng sự kiện trong mùa nghỉ lễ. Trao đổi cởi mở với người ấy. Nhiều khả năng không phải lúc nào cả hai cũng sẽ trên cùng chiến tuyến trong việc nuôi dạy con cái. Bạn nên duy trì trao đổi cởi mở trong suốt thời gian tìm hiểu và hẹn hò để mọi bất đồng được giải quyết suôn sẻ. | Trao đổi cùng người đó, bàn về chuyện tiến xa hơn. Trao đổi nghiêm túc về tương lai. Cân nhắc việc trở thành bố dượng/mẹ kế. |
Tiếp cận cô gái mà bạn muốn bắt chuyện, mỉm cười và chào cô ấy. Nói cho cô ấy biết tên của bạn và hỏi tên của cô ấy. Bạn cần phải duy trì sự đơn giản. Một lời chào hỏi chân thành, lịch sự sẽ đánh bại câu nói tán tỉnh sến súa. Trong mọi tình huống, bạn nên cố gắng sử dụng lời giới thiệu thẳng thắn. Ví dụ: "Xin chào, anh tên Bảo. Em tên gì?". Tại quán rượu, bạn có thể đề nghị mua cho cô ấy một loại đồ uống nào đó. Ví dụ: "Xin chào, anh tên Châu. Anh có thể mua đồ uống cho em được không?". Lịch sự hỏi thăm về một ngày hoặc cảm giác của một cô gái là cách rất tốt để khiến cô ấy trò chuyện. Đồng thời, nó cũng sẽ để lại ấn tượng tốt vì nó chứng tỏ rằng bạn chân thành quan tâm đến cô ấy và sẵn sàng lắng nghe cô ấy. Một câu hỏi đơn giản "Hôm nay em khỏe không?" sẽ không bao giờ thất bại. Bạn nên nhớ lắng nghe câu trả lời của cô ấy, bạn không cần thiết phải sử dụng câu hỏi hoa mỹ! Hỏi thăm theo kiểu "Ngày hôm nay của em như thế nào? Em có làm gì vui không?". Nó sẽ thúc giục cô ấy cung cấp câu trả lời dài hơn một từ và cho bạn có cơ hội để khoe khoang về kỹ năng lắng nghe tuyệt vời của mình. Bạn không bao giờ có thể thất bại khi sử dụng câu nói thể hiện sự quan sát vô hại về thời tiết, hoặc về một vài chủ đề thực tế. Bạn có thể nêu nhận xét về trời nắng/gió/mưa. Phương pháp này sẽ cung cấp cho bạn chủ đề an toàn để gợi chuyện. Một khi cô ấy đã hồi đáp, bạn có thể chuyển sang chủ đề hấp dẫn hơn. Biến nó thành câu hỏi, hơn là câu tuyên bố. Bạn nên nói theo kiểu "Hôm nay trời thật đẹp phải không?", hoặc "Hy vọng cơn mưa này sẽ sớm chấm dứt nhỉ?". Nó sẽ cho cô ấy có cơ hội để hồi đáp. Nếu bạn không thích cách tiếp cận thông qua thời tiết, bạn có thể thử qua chủ đề khác an toàn hơn. Ví dụ, bạn có thể nhận xét về môi trường xung quanh. Trong quán rượu, bạn có thể nói "Chà, tối nay nơi này đông người thật phải không?". Tìm kiếm một vài điểm tương đồng sẽ giúp bạn phá tan bầu không khí e dè trong khi trò chuyện. Nêu câu hỏi sâu sắc cho cô ấy về công việc hoặc trường lớp để duy trì cuộc trò chuyện. Nếu cả hai bạn học cùng lớp với nhau, bạn có thể tham khảo ý kiến cô ấy xem cô ấy nghĩ gì về nó, cho dù là cô ấy thích giảng viên, hoặc nếu cô ấy quan tâm đến môn học mà bạn đang học. Bạn có thể nói "Bạn có xem qua chủ đề bài tiểu luận cho học kỳ tiếp theo chưa? Bạn có biết là bạn sẽ chọn chủ đề nào để viết không?". Nếu cả hai làm việc chung với nhau, bạn có thể hỏi thăm xem liệu cô ấy có đang thực hiện dự án thú vị nào trong hiện tại hay không. Nhắc đến văn hóa đại chúng là cách khéo léo, không riêng tư để bàn về sở thích cá nhân. Bằng cách xác định loại phim hoặc nhạc mà một cô gái yêu thích, bạn có thể có được cái nhìn sâu sắc về thắc mắc liệu cô ấy thuộc loại người nào và sở thích của cô ấy là gì. Thông tin đáng giá này sẽ giúp bạn thiết lập kế hoạch cho buổi hẹn hò tuyệt vời trong tương lai! Đối với chương trình truyền hình, bạn có thể hỏi cô ấy "Em có thích xem Gương mặt Thương hiệu hay không? Em yêu thích thí sinh nào?". Đối với âm nhạc, bạn có thể hỏi "Em có nghe album mới của Daft Punk chưa? Em nghĩ sao? Đối với phim ảnh, "Em có xem bộ phim mới nhất của Tarantino chưa? Anh nghe nói nó rất tuyệt!". Nhắc đến sự kiện sắp đến, như festival âm nhạc hoặc kỳ thi, sẽ cung cấp cho bạn yếu tố để cả hai có thể trở nên hào hứng hoặc lo lắng. Phương pháp này sẽ hình thành mối quan hệ tốt giữa hai bạn và cho phép cô ấy biết cả hai có rất nhiều điểm tương đồng! Nếu hai bạn đều phải trải qua một kỳ thi nào đó, bạn có thể nói theo kiểu "Mình rất lo về môn thi toán cuối kỳ vào tuần sau. Mình không giỏi đại số! Bạn nghĩ sao về nó?". Nếu bạn đang trò chuyện về âm nhạc, bạn có thể nhắc đến đại hội nào đó sắp diễn ra. Hãy nói rằng "Em có tham dự Ngày hội Âm nhạc Ngoài trời năm nay không? Anh đã từng đi cùng một vài người bạn vào năm ngoái, mọi người đã có khoảng thời gian rất tuyệt vời! Em hy vọng được xem nhóm nhạc nào?". Nếu đang bàn về kỳ nghỉ, bạn có thể nói "Anh không thể chờ cho đến ngày lễ hội Halloween vào tuần sau. Em có kế hoạch gì vui không?". | Tiếp cận cô ấy. Hỏi thăm về cô ấy. Nhận xét về thời tiết. Nêu câu hỏi về trường lớp hoặc công việc. Nói về nền văn hóa đại chúng. Nhắc đến sự kiện sắp diễn ra. |
Với một số mẫu đồng hồ dây kim loại, bạn cần tháo rời dây đeo trước khi cắt mắt. Để làm điều này: Tháo thanh lò xo khỏi dây đồng hồ đeo tay. Để xác định đúng thanh lò xo, giữ khóa gài bên tay trái và thanh lò xo sẽ nằm phía bên trái. Dùng dụng cụ sửa đồng hồ hay thanh đẩy chốt để đè vào thanh lò xo và bẩy nó ra khỏi dây. Cẩn thận đừng khiến nó bay khỏi tầm kiểm soát vì bạn sẽ không có cái khác để thay thế! Sử dụng thanh đẩy chốt hoặc dụng cụ tháo thanh lò xo để đẩy chốt bảo vệ mắt xích ra theo hướng mũi tên khắc bên dưới của liên kết kim loại. Bạn cần đẩy chốt ra khoảng 2 đến 3 mm sau đó dùng kìm hoặc tay kéo nó ra. Đặt chốt nối vào khay dụng cụ, bạn sẽ cần nó để nối vòng tay lại như cũ. Một số dây đồng hồ có những ống sắt ở giữa các mối nối và nó sẽ rơi ra khi bạn lấy chốt ra. Vì chúng rất nhỏ nên có thể rơi xuống sàn hay nơi làm việc, vậy nên hãy cẩn thận. Bạn sẽ cần chúng. Lặp lại quá trình với chốt thứ hai. Chắc rằng sau khi tháo bạn có hai chốt bảo vệ và có thể là hai ống kim loại để sử dụng sau này. Nếu cần loại bỏ mắt xích nữa phía bên kia dây, thực hiện tương tự. Sau khi tháo các mắt cần thiết, bạn có thể gắn dây đeo lại với nhau. Một khi lượng mắt xích thừa đã được loại bỏ bạn cần lắp chốt vào vị trí thay thế để hoàn thành nó. Lắp chốt vào theo hướng ngược lại với mũi tên. Nếu dây đeo của bạn có ống sắt, đặt nó vào giữa liên kết mà bạn đang ráp và khi bạn đóng chốt bảo vệ, đảm bảo nó khớp với ống sắt. Nếu cần bạn có thể dùng búa đầu nhỏ gõ nhẹ để chốt vào đúng vị trí. Để nối lại khóa đồng hồ bạn cần làm ngược lại thao tác lúc tháo ra. Đảm bảo móc gài nằm đúng theo vòng và gắn lại thanh lò xo. Bây giờ đồng hồ của bạn đã vừa vặn nếu như bạn làm đúng. Nếu nó vẫn còn rộng thì bạn có thể tháo tiếp vài mắt nữa. Nếu nó hơi rộng hoặc hơi chật một chút, bạn có thể điều chỉnh vòng tay bằng cách chèn thanh lò xo của móc gài vào các lỗ thay thế khác để canh chỉnh kích cỡ. Giữ lại mắt dây, chốt và ống kim loại dư cẩn thận, bạn có thể sẽ cần đến chúng trong tương lai. | Tháo rời dây đeo. Xác định mắt xích bạn sẽ tháo. Để mắt tới những ống sắt nhỏ. Tháo chốt nối mắt thứ hai. Loại bỏ mắt dây kế tiếp. Lắp ráp lại dây đồng hồ. Nối dây đồng hồ lại. Đeo thử. |
Nước có vai trò quan trọng trong việc làm sạch da từ trong ra ngoài và ngăn ngừa nếp nhăn. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ làm cho da tươi tắn như da trẻ nhỏ. Cố gắng cung cấp cho cơ thể khoảng 2 lít chất lỏng mỗi ngày, bao gồm cả nước. Cố gắng uống nước như một thức uống cơ bản, thay cho nước ngọt hoặc rượu bia. Tránh uống nước có ga và rượu bia vốn có ảnh hưởng tiêu cực cho làn da. Đường và hóa chất trong nước có ga và nước ngọt gây ra mụn trứng cá và dầu tích tụ, còn uống rượu bia sẽ làm mất độ ẩm trên da và làm xuất hiện tình trạng lão hóa sớm. Thêm vài lát dưa chuột hoặc chanh vào nước, vì cả hai thứ này đều đã được chứng minh có hiệu quả cải thiện dàn da và thêm vị tươi mát cho nước. Ăn uống khoa học sẽ giúp bạn có được làn da sạch mịn màng. Tuy nhiên, khi mới bắt đầu, bạn sẽ thấy mụn mọc ra thêm chút ít, vì da đang đẩy độc tố ra ngoài. Hóa chất, dầu và đường trong thực phẩm "rác" khiến da tạo ra nhiều dầu hơn, dẫn đến lỗ chân lông bị bịt kín. Thay vì loại bỏ hoàn toàn thức ăn "rác", bạn hãy thêm dần thực phẩm tươi vào chế độ ăn uống và giảm thực phẩm đã qua chế biến để nuôi dưỡng da. Một số thực phẩm như quả việt quất và cá hồi có nhiều chất chống oxy hóa, rất thích hợp để làm cho da đồng đều mịn màng. | Uống nhiều nước. Tránh các thực phẩm không tốt cho sức khoẻ, thay vào đó là rau củ quả tươi. |
Tóc mái có thể giúp bạn trông trẻ hơn hoặc già hơn, tùy theo gương mặt. Hãy nghĩ về diện mạo hiện tại và tóc mái sẽ thay đổi nó như thế nào. Tóc mái đòi hỏi được bảo dưỡng. Nếu bạn có kế hoạch ép thẳng mái tóc xoăn mỗi ngày, hãy tính xem nó có phù hợp với thời gian biểu của bạn không. Tóc mái của bạn sẽ mọc dài rất nhanh. Điều này đặc biệt dễ nhận ra nếu bạn có tóc thẳng hoặc cắt mái ngắn choppy. Bạn có thể tự tỉa mái tại nhà nhưng có thể sẽ không được như ý. Hãy quyết định xem có nên chi thêm một phần ngân sách cho làm tóc không. Nếu bạn không thích tóc mái hiện tại thì vẫn còn những lựa chọn khác. Bạn có thể kiên nhẫn chờ tóc mọc dài lại. Hãy nhớ rằng tóc chúng ta mọc nhanh thế nào và bạn sẵn sàng chờ nó mọc lại bình thường. Có nhiều cách để giấu tóc mái đi nếu muốn thay đổi phong cách một chút, dù tóc mái bạn ngắn hay dài. Hãy thử kẹp tóc mái lên hoặc dùng phần tóc thừa để tạo thành búi phồng phía trước. Cột tóc mái vào chỗ tóc còn lại thành đuôi ngựa, búi, hay thắt bím. | Quyết định vẻ ngoài bạn mong muốn. Hãy nghĩ về thời gian bạn muốn dành ra để chăm sóc tóc. Xem xét xem bạn có sẵn sàng đi cắt tóc thường xuyên không. Tìm phong cách thay thế cho tóc mái. |
Lỗ chân lông mở rộng khi chúng bị bịt kín bởi bụi bẩn, dầu, hoặc vi khuẩn, khiến chúng trở nên viêm nhiễm. Rửa mặt đều đặn nhưng không được quá thường xuyên — một lần vào buổi sáng, một lần vào buổi tối — sẽ giúp giữ lỗ chân lông trông nhỏ hơn và đem lại cảm giác dễ chịu hơn. Nhẹ nhàng đặt viên đá dọc theo lỗ chân lông trong khoảng 15 đến 30 giây. Nước lạnh có tác dụng se khít da bạn. Các chuyên viên trang điểm rất tin dùng muối nở, vì nó có thể giúp giảm thiểu sự xuất hiện của lỗ chân lông trong khi chống lại mụn trứng cá. Tuy nhiên nếu bạn có làn da nhạy cảm, hãy cẩn trọng khi sử dụng muối nở, vì nó có thể gây kích ứng da. Trộn muối nở và nước ấm với tỉ lệ bằng nhau (2 thìa cà phê mỗi loại) thành hỗn hợp sệt. Thoa hỗn hợp lên da và mát xa nhẹ nhàng trong khoảng 30 giây. Rửa sạch bằng nước lạnh. Sử dụng liệu pháp này như một phần thói quen rửa mặt hàng ngày vào mỗi tối, trong 5-7 ngày. Sau một tuần sử dụng, giảm tần suất xuống còn 3-5 lần mỗi tuần. Đắp khăn lên mặt trong một phút. Sau đó rửa sạch da bằng nước ấm. Nước chanh và nước dứa có chứa enzyme tự nhiên làm se khít và săn chắc da mặt đồng thời cũng làm sạch và làm sáng da. Nếu bạn có làn da nhạy cảm, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi đắp để đảm bảo rằng nước chanh không làm tổn thương da bạn. Nước chanh đặc biệt có khả năng làm sạch và thu nhỏ lỗ chân lông. Sản phẩm này thường chứa các hạt và thành tố mát xa khác hỗ trợ trong việc giảm tắc lỗ chân lông. Một số sản phẩm dùng cho mặt nhẹ khác có thể được sử dụng hàng đêm thay vì rửa mặt. Nếu bạn định sử dụng sản phẩm này thay vì rửa, hãy chỉ chà không thôi. Đừng rửa mặt sau đó; chỉ làm một trong hai thứ. Rửa mặt quá mức có thể gây kích ứng da và mẩn đỏ, khiến nỗ lực giảm lỗ chân lông trở nên vô ích. Sữa chua có chứa acid lactic và probiotics, khi bôi lên da giúp kiềm chế vi khuẩn có hại gây mụn trứng cá, do đó giảm kích thước lỗ chân lông. Bôi một lớp sữa chua không đường mỏng lên mặt và để trong 5-10 phút. Để lâu hơn 10 phút có thể gây kích ứng da. Sử dụng chỉ khoảng một lần một tuần. Như với hầu hết các loại mặt nạ khác, bạn không nên lạm dụng chúng, chỉ nên sử dụng một tuần một lần. Ăn một chế độ ăn giàu protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, và axit béo omega-3. Uống nhiều nước thay vì đồ uống có đường, caffein. Tránh sử dụng quá nhiều sữa và các sản phẩm từ sữa vì chúng có hormone khiến mụn trứng cá nặng hơn... Bổ sung đầy đủ vitamin A, vitamin C, và các vitamin nhóm B. Vitamin C có thể giúp làm giảm nếp nhăn và liền sẹo, while vitamin A acts in a similar way. Ăn cam giúp da săn chắc hơn và tạo dựng lại collagen, thứ góp phần làm tăng tính đàn hồi của da và làm thu nhỏ thành lỗ chân lông của bạn. Quýt cũng có hiệu quả tương tự. AHA và BHA là chất tẩy da chết bằng hóa chất, chứ không phải chất tự nhiên. Nó làm suy yếu các thuộc tính liên kết của lipid thứ giữ cho các tế bào da chết còn nguyên bên ngoài bề mặt da ngay cả sau khi chúng bị tẩy. BHA hiệu quả trong việc thâm nhập vào lỗ chân lông bởi vì chúng tan trong lipid, có nghĩa là chúng có thể cắt xuyên qua dầu hoặc bã nhờn trong lỗ chân lông của bạn. Sử dụng các hóa chất tẩy tế bào chết như AHA và BHA 4 đến 6 tuần một lần. Bạn dùng chúng thường xuyên hơn không có nghĩa là nó tốt hơn cho da bạn. | Rửa mặt mỗi ngày, cẩn thận đừng rửa mặt lâu quá. Chườm đá lên mặt. Làm hỗn hợp sệt bằng muối nở. Ngâm khăn mặt trong nước chanh và nước dứa. Dùng dung dịch rửa mặt dịu nhẹ. Đắp mặt nạ sữa chua. Ăn uống lành mạnh. Sử dụng axit alpha và beta hydroxy, hoặc AHA và BHA. |
Trên Android, bạn chọn STATUS (Trạng thái) ở phía trên màn hình. Nếu muốn tạo trạng thái chữ, bạn chạm vào biểu tượng bút chì. Trên Android, biểu tượng máy ảnh hiển thị bên dưới góc phải màn hình. Hướng điện thoại vào chủ thể mà bạn muốn chụp ảnh, rồi chạm vào nút "Capture" (Chụp) hình tròn. Nếu tạo trạng thái chữ, bạn sẽ nhập nội dung bất kỳ. Bạn cũng có thể chạm vào biểu tượng bảng màu để thay đổi màu nền hoặc chạm vào T để thay đổi phông chữ. Có thể bạn sẽ nhận được yêu cầu xác nhận lựa chọn này. Nếu vậy, chạm vào Send một lần nữa. | Trở về trang "Chats" (Cuộc trò chuyện) bằng cách chạm vào nút "Back" (Trở về). Chạm vào Status (Trạng thái) ở bên dưới góc trái màn hình. Chạm vào biểu tượng máy ảnh bên phải tiêu đề Status ở đầu trang. Tạo trạng thái. Chạm vào "Send" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Gửi) bên dưới góc phải màn hình. |
Ngày đào được chế biến và đóng hộp phải được ghi lên nhãn. Đào có thể đem bảo quản trong vòng 8-10 tháng. | Đậy nắp lại và dán nhãn lên hộp. Bảo quản đào trong tủ lạnh. |
Bạn sẽ thấy một bức ảnh ở giữa màn hình - đây là ảnh đại diện của người dùng Tinder ở gần bạn. Những biểu tượng này cho phép bạn tương tác với hồ sơ của những người dùng khác. Ý nghĩa của những biểu tượng đó theo thứ tự từ trái sang phải như sau: Undo (Hoàn tác) - Việc chạm vào mũi tên màu vàng này sẽ giúp bạn lấy lại lượt vuốt trước đó. Tuy nhiên, bạn phải mua dịch vụ Tinder Plus dành riêng cho chức năng này. Dislike (Bỏ qua) - Biểu tượng X màu đỏ dùng để bỏ qua hồ sơ của người khác. Bạn cũng có thể vuốt hồ sơ của họ sang trái để thực hiện thao tác này. Boost (Tăng tốc) - Biểu tượng tia chớp màu tím sẽ tăng lượt hiển thị hồ sơ của bạn trong 30 phút. Bạn có một lần tăng tốc miễn phí mỗi tháng. Like (Thích) - Biểu tượng trái tim màu xanh lá được dùng khi bạn thích hồ sơ của ai đó, giúp hai bạn kết đôi nếu họ cũng thích bạn. Bạn cũng có thể vuốt hồ sơ của họ sang phải để thực hiện thao tác này. Super Like (Rất thích) - Sử dụng biểu tượng này khi bạn thích hồ sơ của người khác và muốn họ biết điều đó. Bạn có ba lượt “Super like” miễn phí mỗi tháng. Bạn cũng có thể vuốt hồ sơ của ai đó lên trên để thực hiện thao tác này. Bạn sẽ chọn biểu tượng trò chuyện ở phía trên góc phải màn hình để thấy cuộc trò chuyện với những người đã kết đôi với mình. Mặc dù Tinder là ứng dụng hẹn hò hàng đầu nhưng việc chạm vào thanh trượt ở phía trên màn hình sẽ bật chế độ kết bạn thông thường. Đó là biểu tượng hình người ở phía trên góc trái màn hình. Thao tác này sẽ mở hồ sơ của bạn để thiết lập một số lựa chọn. | Tìm hiểu trang Tinder. Xem các biểu tượng ở bên dưới màn hình. Kiểm tra tin nhắn Tinder. Chuyển Tinder sang chế độ nhóm. Chọn biểu tượng trang cá nhân. |
Bạn có thể khoan lỗ trên chai rượu vang, hồ cá, gương, gạch thủy tinh – nói chung là mọi loại thủy tinh. Tuy nhiên, một nguyên tắc quan trọng là đừng bao giờ khoan lỗ qua kính cường lực hoặc kính an toàn. Kính cường lực sẽ văng ra khi tiếp xúc với mũi khoan. Để xác định kính cường lực, bạn hãy nhìn vào bốn góc. Nếu là kính cường lực, nhà sản xuất sẽ khắc lên từng góc. Một cảnh báo khác: Khi sử dụng khoan, đảm bảo không mặc quần áo rộng hoặc các phụ kiện dài lủng lẳng như dây chuyền, lắc tay và áo có tua dài. Điều cốt yếu là không mặc hoặc đeo bất cứ thứ gì có thể bị vướng vào dụng cụ điện. Ngoài ra, đeo kính bảo hộ và găng tay thì càng tốt. Sử dụng máy khoan có sẵn ở nhà; nếu không, bạn có thể mua máy khoan điện thông thường ở hầu hết các cửa hàng dụng cụ. Việc khoan lỗ qua thủy tinh không đòi hỏi loại khoan chuyên dụng – bạn chỉ cần mũi khoan thích hợp. Tuy nhiên, điều quan trọng là không sử dụng hết công suất hoặc tốc độ cao nhất của máy khoan; nếu không, thủy tinh có nguy cơ bị nứt. Cứ nghĩ như thể bạn đang khắc lên kính mà không phải là đang khoan lỗ xuyên qua thủy tinh. Cài đặt tốc độ của máy khoan và điều chỉnh ở mức thấp nhất. Điều này sẽ giúp bạn làm chậm lại quá trình khoan. Bạn cần chọn loại mũi khoan chuyên dùng để khoan lỗ qua thủy tinh. Điều này vô cùng quan trọng; bạn không thể chọn bất cứ mũi khoan nào có sẵn. Hỏi người bán ở cửa hàng dụng cụ để họ giúp bạn chọn đúng loại. Mũi khoan thủy tinh khá thông dụng, và bạn cũng có thể mua trên mạng. Mũi khoan cacbua dùng để khoan kính và gạch thủy tinh cũng là một lựa chọn tốt. Mũi khoan cacbua có hình dạng như lưỡi xẻng và chịu được ma sát khi khoan trên kính hoặc gạch thủy tinh. Bạn có thể tìm mua mũi khoan cacbua tại các cửa hàng dụng cụ. Chỉ cần đến khu vực bán mũi khoan và hỏi người bán hàng. Tuy nhiên, một nhược điểm của các mũi khoan rẻ là mau cùn, thậm chí có thể bị gãy. Các loại mũi khoan này chuyên dùng để khoan kính, thủy tinh biển, chai rượu vang, gạch thủy tinh và các vật liệu khác cứng hơn như đá cẩm thạch và đá. Kim cương cứng hơn thủy tinh, do đó chúng là vật liệu hoàn hảo để khoan các vật liệu cứng. Các mũi khoan kim cương có thể được dùng để khoan lỗ có đường kính khoảng 0,6 cm hoặc lớn hơn. Bạn có thể chọn mũi khoan đầu tròn hoặc dạng ống. Mũi khoan kim cương sẽ tạo ra lỗ khoan nhẵn hơn. Mũi khoan kim cương xưa nay thường được dùng để khoan thủy tinh; một mũi khoan có thể khoan được nhiều lỗ và hiếm khi gãy nếu được sử dụng đúng cách. Với các lỗ rất nhỏ, bạn có thể chọn mũi khoan kim cương nhỏ với đầu cứng, dẹp. Có nhiều loại mũi khoan có kích cỡ rất nhỏ, đến 0,75 mm. Bạn cũng có thể mua mũi khoét lỗ kim cương. Bạn cần bộ phận thay thế mũi đột tự khởi động nhanh. Các bộ phận này sẽ khớp với máy khoan. Sử dụng mũi đột cho máy khoan để tạo lỗ đầu tiên trên thủy tinh. Sau đó gắn mũi khoét vào máy khoan và đặt vào lỗ vừa tạo ra bằng mũi đột. Khoan xuyên qua lỗ. | Xác định loại thủy tinh mà bạn muốn khoan. Mua hoặc sử dụng máy khoan sẵn có ở nhà. Chọn đúng mũi khoan. Một lựa chọn khác là dùng mũi khoan kim cương. |
Nếu bạn định đánh bằng tay phải thì chân trái phải nằm trước chân phải. Giữ đầu gối hơi cong và chân trái lùi về sau. Cảm giác như người có thể bật nhẹ ở tư thế này. Thu khuỷu tay phải sát vào người với bàn tay nắm lại cứ như chuẩn bị đấm. Cơ thể bạn phải hướng về bên phải. Sau đó bạn tập xoay thân trên để đối mặt với đối thủ. Cách này sẽ giúp cú đấm của bạn có lực hơn. Ngay trước khi tung cú đấm bạn phải gồng người. Nhớ duy trì hơi thở. Đây là cách để tập trung cơ thể và siết chặt các cơ, tạo ra lực mạnh hơn. Gồng cứng người cũng giúp duy trì sự bình tĩnh và có lợi trong trường hợp đối thủ phản đòn. Đấm vào hàm hoặc cằm đối thủ sẽ dễ hạ gục họ hơn. Nếu đấm vào hàm bạn có thể chọn một trong hai cách: Đấm móc. Đó là khi bạn nhắm nắm đấm vào hàm và móc từ dưới lên, giảm thiểu chuyển động theo phương ngang. Đầu của đối phương sẽ bị đấm ngửa lên trên. Đấm sượt cạnh. Đó là khi bạn đấm vào cạnh xương hàm theo phương ngang. Đầu của đối phương sẽ bị đấm giật sang một bên và hạ gục họ. Nên nhớ bạn cần sử dụng hông để sinh ra nhiều lực hơn bằng cách xoay hông trong khi bạn tiến vào đối phương. Các cầu thủ bóng chày cũng dùng chiến thuật này để sinh ra nhiều lực hơn khi họ vung chày. Mục tiêu của bạn là đấm vào hàm đối phương từ dưới lên hoặc từ bên hông. Nếu thực hiện cú đấm sượt cạnh thì quỹ đạo chuyển động phải hơi cong. Bạn phải định hướng chuyển động của cú đấm theo đường cong hơn thay vì đường thẳng. | Bước chân trái lên trước. Tập xoay người tại eo. Căng cứng cơ thể. Nhắm vào xương hàm hoặc điểm giữa cằm. Sử dụng hông tạo ra lực đấm, không chỉ bằng cánh tay. Nhớ rướn cánh tay theo cú đấm. |
Điều này bao gồm những việc căn bản như tắm, gội và đánh răng. Khi tắm, đừng quên gội và dùng dầu xả để tóc được mềm, mượt. Tắm xong, hãy làm khô tóc bằng khăn. Chải tóc ít nhất 20-30 lần, bắt đầu từ gốc và đưa lược hướng ra ngoài. Nếu muốn tạo hình tóc, đây chính là thời điểm để làm việc đó. Bạn có thể thắt bím, tạo hình cùng gel/bình xịt hay kẹp thẳng. Tùy vào sở thích cá nhân của bạn, tùy chọn ở đây gần như là vô hạn. Công ty quản lý người mẫu chuyên nghiệp có thể sẽ cử những nhà tạo mẫu tại địa phương đến hỗ trợ làm tóc cho bạn. Đánh răng cũng quan trọng. Nếu răng bị ố vàng, bạn nên đầu tư một vài miếng dán tẩy trắng nhanh. Dù luôn có thể chỉnh sửa sau, nhưng khi đó hình ảnh sẽ không được tự nhiên bằng. Với phụ nữ, để chuẩn bị cho buổi chụp hình, bạn cần tẩy lông chân, nách và tỉa/nhổ chân mày. Bạn cũng cần tẩy ria mép và tóc mai dài nếu có. Với nam giới, chải chuốt râu tóc là phần quan trọng nhất. Nếu phải cởi áo, bạn cũng nên tỉa lông ngực. Bất kể là nam hay nữ, nếu định chụp hình áo tắm hay theo phong cách khiêu gợi, hãy tẩy lông thừa ở nơi có thể nhìn thấy được. Nhớ thực hiện từng chút một để da không bị kích ứng. Đảm bảo sao cho da trông sẽ khỏe mạnh và rạng rỡ hết mức có thể. Đầu tiên, dùng tay thoa sữa dưỡng ẩm cơ bản. Đừng quên làm ẩm da trước với nước ấm. Sau khi đã dưỡng ẩm, bạn có thể dùng thêm một lớp sữa dưỡng da tạo điểm nhấn có hiệu ứng tạo độ sáng lấp lánh. Chúng có thể là sữa dưỡng được bổ sung dầu hoặc kim tuyến. Với sữa dưỡng, hãy dùng một lớp thật mỏng. Bạn sẽ không muốn da trông quá nặng nề. Các lớp mỹ phẩm mỏng chăm sóc da cũng giúp việc trang điểm trở nên dễ dàng hơn. Thực hiện như thói quen hàng ngày, hoặc bạn cũng có thể thay đổi đôi chút. Đừng quên thoa son, vuốt mascara và kẻ mắt. Cách trang điểm sẽ thay đổi theo phong cách chụp dự kiến của bạn. Nếu muốn có vẻ ngoài vui tươi, háo hức, bạn có thể dùng thêm những màu mắt "tân thời", chẳng hạn như xanh sắc chanh hay xanh mòng két. Với buổi chụp nghiêm túc hơn, bạn có thể dùng tông màu tối truyền thống, chẳng hạn như đen và nâu (giống màu mắt của bạn). Dùng kem che khuyết điểm loại bỏ mọi vết dễ bị chú ý mà bạn không muốn xuất hiện trong tấm hình. Đó có thể là nốt ruồi, mụn hay vết sẹo. Làm sáng và/hoặc tạo điểm nhấn ở vùng má bằng kem nền và phấn phủ. Đánh kem và phấn phủ bằng chổi mềm để da không bị kích ứng. Nó hoàn toàn phụ thuộc vào kiểu ánh mà bạn muốn chụp. Nếu làm việc cho một công ty quản lý người mẫu, hiển nhiên bạn sẽ phải mặc đồ của công ty. Thường thì bạn sẽ được lên đồ tại chỗ, ngay trước khi buổi chụp bắt đầu. Nếu đó chỉ là một buổi chụp hình thông thường, hãy chọn trang phục thể hiện được ý tưởng mà bạn muốn truyền đạt. Bạn nên chú ý đến mùa trong năm. Chẳng hạn như nếu chụp hình Giáng sinh cho thiệp chúc mừng, hãy chọn áo len, quần dài, quần tất, v.v. Ở đây, điều bạn muốn truyền tải chính là sự ấm áp và tĩnh lặng. Nếu chụp hình mùa hè, hãy khoác lên mình một chiếc chân váy xinh xắn hay một bộ đầm không tay. Ở đây, bạn muốn thể hiện không khí vui tươi và tràn đầy năng lượng. Tập trung vào tâm trạng cũng là một cách thể hiện. Nếu muốn có những khung hình nghiêm túc, hãy mặc đồ tối màu và kín đáo hơn. Quần đùi và màu sắc tươi sáng là lựa chọn tuyệt nhất cho những bức ảnh vui vẻ và hạnh phúc. Nếu chụp hình toàn thân, bạn cũng nên chọn giày phù hợp. | Tắm rửa sạch sẽ. Cạo và tỉa lông. Thoa sữa dưỡng da. Trang điểm. Chọn trang phục phù hợp. |
Xem xét lại khảo sát mà bạn đã tiến hành và xác định cách bạn muốn phát triển doanh nghiệp của mình. Sau đó, hãy so sánh với tất cả trở ngại trong thực tế, bao gồm cả xu hướng thị trường hiện tại và dự kiến trong tương lai, dự báo chi phí có thể phát sinh trong tương lai gần, khu vực địa lý và nhân khẩu học mà bạn đã thành công nhất, hoặc bất kỳ đối thủ cạnh tranh nào hoạt động trong cùng khu vực hoặc có cùng đối tượng mục tiêu. Khi bạn tiếp tục kế hoạch tiếp thị của mình, bạn cần sắp xếp vai trò trách nhiệm cụ thể cho từng người trong kế hoạch tiếp thị của doanh nghiệp. Xác định người nào phù hợp nhất với vai trò nào trong kế hoạch tiếp thị và xác định trách nhiệm của vai trò đó. Bạn cũng nên xác định cách để đánh giá sự thành công của mỗi vai trò Bạn hy vọng đạt được thành tựu gì qua kế hoạch tiếp thị? Mục tiêu cuối cùng của bạn có phải là là mở rộng cơ sở khách hàng, hay giới thiệu dịch vụ/chương trình khuyến mãi mới cho khách hàng, hoặc mở rộng sang một khu vực/đối tượng khách hàng mới, hoặc một cái gì khác hoàn toàn? Những mục tiêu này sẽ tạo định hướng cho việc tạo ra kế hoạch. Lưu ý: mục tiêu tiếp thị phải phù hợp với mục tiêu kinh doanh chính. Khi phát triển mục tiêu tiếp thị, bạn phải đảm bảo mục tiêu đó hữu hình và có thể đo lường được. Nếu không, sẽ rất khó để phân tích doanh thu, và có thể không tìm được phương pháp tiếp cận rõ ràng và chiến lược có hiệu quả. Sử dụng kết quả như tăng doanh thu bán hàng, tăng số lượng các đơn vị hàng bán ra/sản xuất, nâng cao nhận thức cộng đồng, hoặc số tài khoản khách hàng mới. Ví dụ: mục tiêu của bạn có thể là "Tăng hợp đồng mới lên 10% hoặc tăng sự xuất hiện trên mạng xã hội". Kế hoạch chiến lược nên nhắm đến cả ba đối tượng khách hàng tiềm năng: đối tượng khách hàng ít triển vọng (khách hàng chưa biết gì về doanh nghiệp của bạn, nhưng có khả năng sẽ tiếp cận được quảng cáo và tiếp thị trực tiếp của bạn), khách hàng tiềm năng (khách hàng quen thuộc với doanh nghiệp, hoặc ít nhất đã tiếp xúc với quảng cáo và tiếp thị của bạn trước đó), và đối tượng khách hàng nhiều triển vọng (người tiêu dùng/khách hàng quan tâm biết đến doanh nghiệp của bạn và sẵn sàng làm việc với bạn). Bạn cần phải suy nghĩ làm thế nào để tiếp cận với tất cả khách hàng tiềm năng, điều này có thể đóng vai trò quyết định chiến lược tiếp thị của bạn. Ví dụ: bạn có thể chọn dùng phương tiện truyền thông xã hội, quảng cáo đài phát thanh, bảng hiệu, hoặc phát tờ rơi để tiếp cận đối tượng khách hàng ít triển vọng. Đối với khách hàng tiềm năng từng hứng thú hoặc từng làm việc với bạn thì có thể cho nhân viên bán hàng chủ động liên lạc để thuyết phục rằng sản phẩm hoặc dịch vụ của bạn và giải pháp tốt nhất cho khách hàng, sau khi nhân viên đó nắm rõ thông tin về khách hàng mà bạn đã nghiên cứu. Sau khi xác định mục tiêu tiếp thị và triển vọng khách hàng, bạn cần dựa theo ý tưởng đó để xác định xem thực sự bạn cần làm gì để đạt được mục tiêu và thu hút khách hàng tiềm năng. Có rất nhiều loại chiến lược tiếp thị khác nhau, dưới đây là một số chiến lược phổ biến nhất: Tổ chức sự kiện trong doanh nghiệp hoặc trong cửa hàng là cách tuyệt vời để thu hút hàng. Bạn có thể tổ chức sự kiện như bữa ăn tối, hoạt động xã hội hoặc bất kỳ sự kiện nào khác gây ấn tượng với khách hàng, khuyến khích/đoàn kết nhân viên, hoặc tăng tiếp cận với khách hàng tiềm năng/người tiêu dùng. Chương trình quảng cáo trên mạng xã hội hầu như luôn thành công. Đó là vì các chương trình quảng cáo sẽ giúp quảng bá doanh nghiệp của bạn đồng thời thu hút khách hàng đến với sản phẩm hoặc dịch vụ của bạn. Cuộc thi kiểu này có thể được thực hiện trong cửa hàng hoặc thông qua các phương tiện truyền thông xã hội và thường yêu cầu đến cửa hàng hoặc theo dõi cửa hàng bạn trên mạng xã hội để được nhận một số "phần quà" nhỏ. Xem xét chi tiền tài trợ ngắn hạn cho cá nhân hoặc nhóm người có uy tín sử dụng sản phẩm hoặc dịch vụ của bạn. Việc tài trợ thậm chí có thể được thực hiện hoàn toàn trực tuyến thông qua phương tiện truyền thông xã hội. Mặc dù đây không phải là lựa chọn phù hợp với tất cả doanh nghiệp do khá tốn kém nên, nhưng nhiều doanh nghiệp trên khắp thế giới đã chứng minh đây là lựa chọn mang lại hiệu quả rất tốt. Đừng xem nhẹ giá trị của quảng cáo khéo léo hoặc bắt mắt. Tìm kiếm người có giọng nói hay truyền cảm và ngoại hình tốt để giới thiệu trong các chiến dịch tiếp thị có thể giúp mang lại hiệu quả cao hơn. Nền tảng phương tiện truyền thông xã hội khác nhau có thể là phương tiện để quảng cáo cho doanh nghiệp của bạn rất hiệu quả mà không tốn kém và đây phải là một phần trong kế hoạch tiếp thị tổng thể. Phương tiện truyền thông xã hội có thể hữu ích để quảng cáo chường trình khuyến mãi, giảm giá, quảng bá và tiếp cận với đối tượng mục tiêu của bạn. Hoạt động trên các phương tiện truyền thông xã hội để giữ doanh nghiệp của bạn luôn trong tâm trí của khách hàng. Viết bài đăng trên blog hoặc liên kết về vấn đề mà khách hàng có thể đang gặp phải và đưa ra giải pháp của bạn. Các chủ đề thảo luận, khuyến mãi và khảo sát có thể là cách để thu hút khách hàng chú ý đến doanh nghiệp của bạn đồng thời bạn có thể tìm hiểu thêm về sở thích của họ để giúp mối quan hệ của bạn về khách hàng thêm sâu sắc. Có thể bạn có một số ý tưởng ngoạn mục về cách tiếp thị cho doanh nghiệp và cách tiếp cận khách hàng, nhưng nếu ngân sách bị giới hạn thì bạn có thể cần phải suy nghĩ lại chiến lược của mình. Ngân sách của bạn phải là thực tế và phải phản ánh cả tình trạng hiện tại của doanh nghiệp và tiềm năng tăng trưởng dự đoán trong tương lai. Đánh giá tình hình tài chính hiện tại. Chắc chắn bạn muốn có con số thực tế về ngân sách, điều đó có nghĩa là bạn phải tính đến những gì bạn có thể chi tiêu vào lúc này. Đừng đầu tư quá nhiều tiền chỉ cho một dự án duy nhất với hy vọng rằng kế hoạch tiếp thị của bạn sẽ tạo ra đột phá trong việc nền kinh doanh mới, bởi vì nếu kế hoạch của bạn không thành công, bạn sẽ bị tổn thất rất nhiều tiền. Bắt đầu bằng việc chia nhỏ ngân quỹ tiếp thị và thực hiện theo phạm vi cho phép. Tìm quảng cáo đáng tin cậy mà bạn biết có thể đạt tỷ lệ thành công cao nhất trong việc tiếp cận khách hàng mới. Đừng ngại đi chệch ra khỏi kế hoạch. Nếu một mảng nào quảng cáo không mang lại hiệu quả(ví dụ: quảng cáo trên báo không thể tiếp cận đến đúng đối tượng khách hàng mục tiêu của bạn), hãy thử phân bổ lại thời gian và tiền bạc mà bạn đang đầu tư vào con đường không thành công đó vào các lĩnh vực khác, hiệu quả hơn phương tiện quảng cáo. | Thu thập thông tin. Phân công nhiệm vụ. Tuyên bố mục tiêu tiếp thị. Xác định cách tiếp cận khách hàng tương lai. Phát triển chiến lược tiếp thị để đạt được mục tiêu đề ra. Xác định vai trò của phương tiện truyền thông xã hội. Lập ngân sách. |
Phần "vi" trong câu lệnh này là để chọn sử dụng phần mềm chỉnh sửa văn bản Vim. Bạn sẽ thay "tên tệp" bằng tên tệp văn bản muốn gán với tệp mới. Ví dụ, với tệp "tamins", bạn nhập lệnh vi tamins.txt. Nếu danh mục hiện hành có tệp trùng tên thì lệnh này sẽ mở tệp đó. Đây là thao tác tạo tệp mới và mở nó trong phần mềm Vim. Bạn sẽ thấy cửa sổ Terminal trống không, có dấu ngã (~) trên mỗi dòng và tên tệp ở phía dưới cửa sổ. Đây là thao tác đưa tài liệu vào chế độ "Insert" (Chèn) để bạn chỉnh sửa văn bản nếu cần. Bạn sẽ thấy -- INSERT -- xuất hiện ở phía dưới cửa sổ khi nhấn phím I. Bạn gõ văn bản như vẫn làm với các tài liệu khác. Để lưu dòng văn bản vừa gõ và chuyển sang dòng tiếp theo, chỉ cần nhấn ↵ Enter. Phím này thường nằm ở góc phía trên bên trái bàn phím. Phím này sẽ đưa Vim vào chế độ "Command" (Lệnh). Bạn sẽ thấy trỏ chuột xuất hiện phía cuối cửa sổ. Đây là lệnh lưu tài liệu hiện tại. Đây là lệnh thoát Vim và quay trở lại giao diện chính của Terminal. Tệp văn bản hiện nằm trong danh mục được chỉ định. Bạn có thể kiểm tra tệp văn bản bằng cách nhập lệnh ls vào Terminal và nhấn ↵ Enter, sau đó tìm tên tệp. Bạn có thể nhập lệnh :wq để lưu và thoát trong cùng 1 lệnh. Cũng tương tự như tạo tệp, bạn nhập lệnh vi tên tệp.txt để mở tệp. Lúc này khi mở tệp, bạn sẽ thấy bất kỳ thay đổi nào mà bạn lưu đều được thực thi. | Nhập vi tên tệp.txt vào Terminal. Nhấn ↵ Enter. Nhấn phím i. Nhập văn bản. Nhấn phím Esc. Nhập :w vào Terminal và nhấn ↵ Enter. Nhập :q vào Terminal và nhấn ↵ Enter. Mở lại tệp trong cửa sổ Terminal. |
Độ ẩm dưới bầu ngực có thể khiến da bị nhiễm trùng và phát ban. Bạn nên cố gắng giữ vùng da dưới ngực được khô ráo để ngăn ngừa phát ban. Vệ sinh và lau khô vùng da dưới ngực sau khi tập thể dục. Giữ khô vùng da dưới ngực vào những ngày trời nóng và cơ thể toát nhiều mồ hôi. Bạn có thể dùng quạt để hong khô vùng da dưới ngực. Có thể sản phẩm bạn đang dùng góp phần dẫn đến phát ban trên da. Nếu đang dùng một sản phẩm mới tiếp xúc với da (xà phòng, dầu gội, lotion, nước xả vải,…) và thấy bị phát ban, bạn nên ngừng sử dụng để xem triệu chứng có thuyên giảm không. Nếu triệu chứng thuyên giảm, bạn nên tránh dùng các sản phẩm này trong tương lai. Áo ngực quá rộng hoặc quá chật có thể kích ứng da và gây phát ban dưới ngực. Bạn nên mua áo ngực chất liệu vải cotton với độ co giãn cao. Không mua áo ngực làm từ vải tổng hợp để tránh kích ứng da. Nếu không chắc về kích cỡ áo ngực, bạn nên đến cửa hàng để được tư vấn. Tránh mặc áo ngực có gọng (nếu có thể) hoặc đảm bảo gọng áo không đâm vào hoặc gây kích ứng da. Vải cotton có thể giúp giảm độ ẩm dưới bầu ngực. Loại vải này giúp da dễ thở hơn và thấm hút ẩm nhanh hơn các loại vải khác. Bạn nên tìm mua trang phục làm từ chất liệu vải cotton 100%. | Giữ vùng da dưới bầu ngực được khô ráo. Cảnh giác với yếu tố kích ứng tiềm ẩn. Mặc áo ngực vừa vặn. Đổi sang chất liệu vải cotton. |
Bạn có thể xóa từ khóa tìm kiếm gần đây trên trình duyệt Safari. Nếu bạn sử dụng Safari phiên bản cũ với thanh tìm kiếm riêng thì hãy nhấp vào thanh Search. Thao tác này sẽ giúp cho những từ khóa tìm kiếm gần đây hiện ra. Quá trình này chỉ xóa những từ khóa đã tìm kiếm gần đây. Bạn có thể xem thêm trên mạng nếu cần xóa toàn bộ lịch sử duyệt web. Nếu chỉ muốn xóa mục lịch sử tìm kiếm nào đó, bạn có thể tiến hành trong chế độ xem Bookmarks (Dấu trang). Nhấp vào nút Bookmarks rồi nhấn ⌥ Opt+⌘ Cmd+2. Tìm mục mà bạn muốn xóa. Chọn mục và nhấn phím Del, hoặc nhấp phải vào nội dung rồi chọn "Delete". | Mở Safari. Nhấp vào thanh URL. Xóa URL đang hiển thị trong thanh. Nhấp vào tùy chọn "Clear Recent Searches" (Xóa tìm kiếm gần đây) ở cuối danh sách. Xóa mục nào đó. |
Để trở thành một thành viên của Hội, bạn phải tiến hành quá trình tiếp nhận ba cấp độ mang tính biểu tượng. Thực tập sinh nhập hội (Entered Apprentice) là cấp độ đầu tiên, sẽ giới thiệu cho các ứng viên về những nguyên tắc cơ bản của Hội Tam Điểm. Sự thật của đạo đức thường gây ấn tượng mạnh với các ứng viên mới bằng việc sử dụng hình ảnh của các vật dụng xây dựng một cách biểu tượng. Người mới phải thành thạo một giáo lý trước khi tiến đến các bước tiếp theo. Cấp độ thứ hai tiếp tục truyền đạt cho ứng viên các quy tắc khi trở thành thành viên mới, nhất là mối liên kết gần gũi giữa Hội với nghệ thuật và khoa học. Ứng viên sẽ được kiểm tra dựa trên những kiến thức họ đã học được khi còn là một người học việc. Ứng viên phải ghi nhớ giáo lý thứ hai để hoàn thành cấp độ này. Hội viên cao cấp là cấp độ cao nhất và khó nhất mà một thành viên của Hội Tam Điểm có thể đạt được. Các ứng viên phải chứng minh sự hiểu biết của mình với những giá trị của Hội Tam Điểm. Khi bạn hoàn thành cấp độ này, Hội sẽ tổ chức một buổi lễ để chúc mừng bạn. Tại Mỹ, khoảng thời gian trung bình để một người đi từ quá trình nộp đơn gia nhập tới hoàn thành việc trở thành một Hội viên Cao cấp kéo dài từ khoảng bốn đến tám tháng. | Bắt đầu với tư cách người học việc. Tiếp nhận cấp độ Trung cấp (Fellow Craft). Trở thành hội viên Cao cấp (Master Mason). |
Cư xử với mọi người một cách tôn trọng, nhã nhặn và nhân ái là cách khởi đầu tốt! Bạn không thể biết khi nào sẽ có được một mối quan hệ kinh doanh thật sự, hay lúc nào sẽ tìm thấy đối tác, nhà đầu tư hoặc người chủ mới của mình. Chỉ chấm dứt các mối quan hệ khi thật sự cần thiết. Khi thôi việc, bạn hãy cố chế ngự cảm xúc hả hê, tránh tỏ ra thiếu nhiệt tình trong công việc, và đừng nói cho quản lý của bạn biết “cảm xúc thật sự”. Khi bạn giật đứt một sợi dây trong mạng lưới, bạn không thể biết ai sẽ là người bị tổn thương khi sợi dây bật lại sau đó. Việc xây dựng mạng lưới sẽ sặc mùi vụ lợi và hời hợt khi bạn quảng cáo việc kinh doanh quá lộ liễu. Bạn nên biết việc xây dựng mạng lưới là yếu tố thiết yếu để thành công trong mọi ngành nghề, nhưng không nên quên rằng bạn đang tạo dựng sợi dây liên kết với con người. Tiếp cận các mối tương tác một cách toàn diện và nhân văn có thể khiến người khác dễ nhớ đến bạn hơn khi họ có nhu cầu tuyển dụng; nhà tuyển dụng không chỉ có suy nghĩ rằng “Mình biết ai giỏi công việc phát triển nội dung quảng cáo này?”, mà còn nghĩ “Có công việc nào phù hợp cho anh ta không?”. Mọi người trong ngành của bạn đều hiểu xây dựng mạng lưới quan trọng thế nào, vì vậy đừng nghĩ rằng bạn là người duy nhất phải ra ngoài quảng cáo năng lực của mình. Ở mức độ nào đó, tự quảng cáo chính là phần quan trọng nhất của cuộc chơi. Bạn không chỉ cần các kỹ năng này cho hoạt động hằng ngày với quản lý và nhân viên của mình, mà chúng cũng có lợi cho bạn khi phải thương thảo hợp đồng. Nghiên cứu cho thấy những doanh nhân thành đạt nhất đều giỏi cả kỹ năng nhận thức lẫn kỹ năng xã hội. Chú ý đề cao công việc và ý kiến đóng góp của người khác. Luyện tập kỹ năng nghe chủ động. Nghe chủ động nghĩa là xác nhận những gì người khác nói bằng cách lặp lại ý họ theo cách hiểu của mình. Chú ý đến người khác. Hãy chủ động để ý đến cảm xúc, lời nói và ngôn ngữ cơ thể của người khác. Kết nối mọi người. Một chủ doanh nghiệp thành đạt phải là trung tâm kết nối các mối quan hệ giữa người với người. Thúc đẩy phát triển môi trường mang mọi người lại gần nhau, bằng cách đối xử với họ bình đẳng và công bằng, khuyến khích họ làm việc cùng nhau. Đóng vai trò lãnh đạo khi cần giải quyết xung đột. Hãy đóng vai trò người hòa giải thay vì xử lý vấn đề theo cách cá nhân. Đồng nghiệp và nhà tuyển dụng tiềm năng không phải là những người duy nhất bạn nên phát triển quan hệ vững chắc với họ trong thế giới kinh doanh. Hãy cố gắng xây dựng mối quan hệ phù hợp với những người đến cửa hàng của bạn, sử dụng sản phẩm hay đánh giá cao công việc của bạn. Cảm xúc—không phải giá cả—thường là yếu tố quyết định nhiều hơn khi khách hàng muốn mua sản phẩm. Đội ngũ nhân viên là mạng lưới hỗ trợ và là điều kiện cần thiết để mang lại thành công cho bạn. Tuyển dụng những người có kỹ năng và có năng lực, nhưng cũng cần xem xét khả năng làm việc nhóm của họ. Không bao giờ ưu tiên chọn những người đồng quan điểm để cố gắng tạo đội ngũ gắn kết. Xét trên tổng thể, sự đa dạng về quan điểm tạo ra rất nhiều lợi ích cho doanh nghiệp của bạn, cả về mặt đổi mới lẫn kinh nghiệm. Hãy cẩn thận khi bạn gặp tình huống phải thuê người nhà hay bạn bè. Dựa vào các mối quan hệ để kiếm việc cũng là một cách, nhưng cách điều hành theo kiểu gia đình trị sẽ mang lại hình ảnh xấu cho doanh nghiệp của bạn. Đảm bảo những người bạn tuyển dụng có đủ phẩm chất cho vị trí họ nắm giữ. | Tạo dựng mối quan hệ, đừng hành động theo kiểu "qua cầu rút ván". Xây dựng mạng lưới với con người, không phải với sản phẩm. Phát triển kỹ năng kết nối. Phát triển quan hệ với khách hàng. Tuyển dụng thông minh. |
Bạn rất dễ bị cám dỗ dùng biện pháp mạnh để xử lý tổn thương do ánh nắng mặt trời khi da bị cháy nắng, nhưng các phương pháp trong bài viết này chỉ phù hợp với da rám nắng. Phương pháp tẩy tế bào chết khi da bị cháy nắng sẽ không hiệu quả và rất đau. Thoa lô hội để làm dịu đau và cấp nước cho da. Xem lại hướng dẫn này khi tình trạng cháy nắng trên da đã khỏi hoặc đã bong. Bạn không nên mạnh tay với da, nhưng ý định ở đây là đầy nhanh quá trình cơ thể đào thải các tế bào da. Bạn cần một sản phẩm tốt để tẩy tế bào chết. Các sản phẩm tẩy tế bào chết phù hợp với mục đích này sẽ có thành phần retinoids hoặc alpha hydroxyl acids. Các thành phần này đặc biệt giúp đẩy nhanh tốc độ luân chuyển tế bào và loại bỏ sắc tố. Xơ mướp là phần lõi khô của quả mướp, còn bông tắm là vật liệu tổng hợp được thiết kế để kỳ cọ nhẹ nhàng và giúp xà phòng lên bọt tối đa. Nhiệm vụ này không nên nhẹ nhàng như vậy – chúng ta cần xơ mướp thô ráp hơn. Tắm và lau cho da gần khô, hoặc dùng khăn ướt lau da. Xơ mướp và kem tẩy tế bào chết có độ nhám ráp, vì vậy bạn đừng quá mạnh tay. Chỉ cần xoa lên da với chuyển động vòng tròn nhỏ và tắm lại nước mát. Thực hiện hàng ngày. | Dừng lại ở đây nếu bạn bị cháy nắng. Bắt đầu bằng sản phẩm tẩy tế bào chết thích hợp. Dùng xơ mướp, không dùng bông tắm. Làm ẩm vùng da rám nắng. Cho kem tẩy tế bào chết lên xơ mướp và mát-xa da với chuyển động tròn. |
Thước đo mét dựa trên Hệ đo lường quốc tế (SI), đôi khi còn được gọi là hệ mét, và được chia thành milimet và centimet thay cho inch. Thước loại này thường dài 30 centimet, biểu thị bằng các số lớn trên thước. Giữa hai vạch centimet có 10 vạch nhỏ gọi là milimet (mm). Nhớ đọc thước từ trái qua phải. Nếu bạn đang đo một vật, hãy đặt nó thẳng hàng với phía bên trái vạch số không trên thước. Điểm cuối của vật nằm bên trái của vạch chính là kích thước của vật đó tính bằng centimet. Đối với loại thước này, độ dày của vạch không ảnh hưởng đến số đo. Không giống thước Anh, số đo thước mét được viết dưới dạng thập phân thay vì phân số. Ví dụ, 1/2 centimet được viết là 0,5 cm. Các số lớn nằm cạnh những vạch dài nhất trên thước biểu thị cho vạch centimet. Một chiếc thước đo mét có 30 vạch như thế. Ví dụ, đặt đầu bằng của chiếc bút sáp ở phía bên trái thước kẻ để đo kích thước của chiếc bút. Đánh dấu vị trí đầu nhọn. Nếu điểm cuối của chiếc bút nằm trên vạch dài cạnh số 14 thì có nghĩa chiếc bút sáp dài chính xác 14cm. Ở giữa mỗi centimet có một vạch ngắn hơn một chút biểu thị 1/2 centimet, hay 0,5cm. Có tất cả 60 vạch như vậy trên thước loại 30 cm. Chẳng hạn, bạn muốn đo kích thước một cái khuy và cạnh của nó chạm tới vạch thứ năm ngay giữa vạch số 1 và 2 centimet. Chiếc khuy của bạn dài 1,5cm. Ví dụ, để đo 0,6cm, bạn hãy đếm một vạch dày (5 mm) và một vạch mảnh (1 mm). Giữa mỗi vạch 0,5cm có thêm bốn vạch biểu thị milimet. Mỗi centimet có tất cả 10 vạch milimet, trong đó vạch 0,5cm là vạch 5 milimet, như vậy mỗi centimet dài 10mm. Có 300 vạch milimet trên thước 30 cm. Ví dụ, nếu bạn đo một mảnh giấy và điểm cuối của tờ giấy chạm vạch thứ 7 nằm giữa vạch 24 và 25 centimet, điều đó có nghĩa mảnh giấy dài 247mm, hay 24,7cm. | Lấy thước đo mét. Tìm hiểu vạch centimet. Tìm hiểu vạch 1/2 centimet. Tìm hiểu vạch milimet. |
Xác định xem bạn đang ở giai đoạn nào của chu kỳ kinh nguyệt hiện tại và que thử thai cần phải nhạy như thế nào. Bạn đã trễ ngày dự đoán kinh nguyệt hay chưa? Một số que thử thai cho là sẽ phát hiện có thai trong 5 ngày trước chu kỳ kinh nguyệt dự đoán nhưng nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng rất ít que thử thai phát hiện có thai chính xác trước ngày kinh nguyệt dự đoán. Kết quả phủ định sai có nguy cơ xảy ra bất cứ lúc nào bạn kiểm tra trước ngày kinh nguyệt dự đoán. Que thử thai chính xác tới 99% khi bạn dùng que ít nhất 1 tuần sau ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt dự đoán. Nhiều nhà sản xuất dán nhãn que thử thai dựa trên khả năng nhạy với hóc môn hCG. Nếu kiểm tra sớm, nên tìm loại que có thể phát hiện ra hóc môn hCG được tính theo đơn vị quốc tế (mili-international units) trên mỗi mili-lít nước tiểu. Được ký hiệu là mlU/ml. Ví dụ, que thử phát hiện nồng độ hCG ở mức 20mlU/ml thì nhạy hơn loại que phát hiện ở mức 50mlU/ml. Do đó, nếu bạn kiểm tra sớm, nên tìm loại que phát hiện nồng độ hCG ở mức mIU/ml thấp hơn. Loại que điện tử thì dễ đọc hơn với từ ngữ xuất hiện chỉ ra “có thai” hoặc “không có thai”. Một số loại que điện tử cũng ước tính bạn đã mang thai bao nhiêu tuần. Các loại que này đắt tiền hơn so với que truyền thống. Loại que thử thai truyền thống có vạch dài mà 1 vạch hoặc 2 vạch màu sẽ xuất hiện. Về cơ bản, 1 vạch nghĩa là không có thai; 2 vạch nghĩa là có thai. Cân nhắc mua que điện tử là phương pháp thay thế trong trường hợp bạn không thể đọc được que truyền thống. | Đếm số ngày tới chu kỳ kinh nguyệt theo dự đoán. Hiểu được cách que thử thai xác định kết quả có thai. Lựa chọn cần mua loại que truyền thống hay loại que điện tử. |
RAM có nhiều dòng và tốc độ khác nhau. Bo mạch chủ của máy tính sẽ quyết định loại RAM dùng được. Hãy kiểm tra bo mạch chủ, tài liệu của máy tính hoặc website của nhà sản xuất để xác định chi tiết kỹ thuật của RAM tương thích với phần cứng của bạn. RAM có các loại DDR (tốc độ dữ liệu đôi), DDR2, DDR3, và DDR4. Hầu hết máy tính đời sau đều dùng DDR3 hoặc 4. Bạn phải dùng loại RAM được bo mạch chủ hỗ trợ. RAM được phân loại bằng hai thông số tốc độ khác nhau: PC/PC2/PC3 và MHz. Bạn cần đảm bảo rằng cả hai thông số tốc độ này đều phù hợp với chi tiết kỹ thuật của bo mạch chủ. Số PC (chẳng hạn như PC3 12800) liên quan đến băng thông lớn nhất (ví dụ: 12800 = 12.8 GB băng thông tối đa). Tốc độ của RAM được thể hiện bằng con số đứng sau DDR (ví dụ DDR3 1600 = 1600 MHz). Bo mạch chủ giới hạn số lượng RAM mà bạn có thể cài đặt. Một số bo mạch chủ chỉ hỗ trợ 2 RAM, một số khác hỗ trợ đến 4, 6 RAM hay thậm chí còn nhiều hơn thế nữa. Hầu hết bo mạch chủ cũng chỉ hỗ trợ đến một mức dung lượng bộ nhớ nhất định, bất kể số lượng khe cắm sẵn có. iMacs sử dụng bộ nhớ notebook. Bạn có thể tham khảo chỉ dẫn cài đặt RAM dành cho iMacs ở phần tiếp theo. Có nhiều hãng sản xuất RAM với vô số mức giá khác nhau. Chúng khác nhau về chất lượng và khả năng bị hư hỏng ngay khi nhận hàng cũng khá cao. Dưới đây là một số nhà sản xuất đáng tin cậy nhất: Corsair Kingston Crucial G. Skill OCZ Patriot Mushkin A-Data Một khi đã xác định được hãng, bạn có thể chọn RAM. Khi mua RAM cho máy tính để bàn, hãy mua SDRAM. RAM nên được cài đặt thành từng cặp giống nhau: để có lượng RAM mong muốn, bạn nên mua thành hai hoặc bốn thanh. Chẳng hạn như, để có 8 GB RAM, bạn có thể dùng hai thanh 4 GB hoặc 4 thanh 2 GB. Cần đảm bảo rằng chúng có thể được lắp vừa vặn vào bo mạch chủ. Bạn nên cài đặt RAM theo cặp: nếu muốn có 4 GB, dùng 2 thành 2 GB. Đừng bao giờ dùng những cặp lệch nhau, chẳng hạn như một thanh 2 GB và 1 thanh 1 GB: hiệu suất RAM có thể sẽ bị giảm sút. Mọi RAM được cài đặt cần trùng khớp về tốc độ và băng thông. Nếu không, toàn bộ hệ thống sẽ bị ép xung xuống tốc độ của thanh chậm nhất, làm giảm hiệu suất hoạt động của máy. Kiểm tra lại loại RAM được bo mạch chủ hỗ trợ trước khi mua hàng. Rút máy tính và toàn bộ thiết bị ngoại vi, chẳng hạn như màn hình, bán phím và chuột đang được kết nối với máy tính. Đặt thùng máy nằm ngang để bạn có thể làm việc với bo mạch chủ khi tháo tấm vỏ bên của máy. Ở một số máy, bạn có thể tháo vít vỏ thùng bằng tay. Ở một số khác, bạn sẽ phải dùng đến tua-vít bốn cạnh. Đảm bảo rằng trên người bạn không có tĩnh điện. Dù chúng ta không thể cảm nhận được sự hiện diện của nó nhưng tĩnh điện có thể làm hư hỏng các bộ phận của máy tính. Trước khi bắt đầu, hãy cách điện cho bản thân hoặc dùng đai đeo tay chống tĩnh điện. Bạn có thể cách điện cho bản thân bằng cách chạm vào phần kim loại trên thùng máy khi nó đang được rút khỏi ổ cắm. Nếu chỉ tắt máy, điện áp chờ vẫn còn. Vì vậy, hãy chắc là nó đã được rút khỏi ổ cắm. Đừng đứng trên thảm trong lúc làm việc với phần bên trong của máy tính. Hầu hết bo mạch chủ đều có từ 2 đến 4 khe cắm. Dù vị trí có thể sẽ không đồng nhất, tùy vào nhà sản xuất và dòng máy, các khe cắm RAM thường được bố trí gần CPU. Nếu gặp khó khăn trong việc tìm khe cắm, bạn có thể tham khảo sơ đồ bố trí bo mạch chủ trong tài liệu hướng dẫn sử dụng. Nếu định thay thế RAM cũ, bạn có thể tháo nó bằng cách mở hai thanh chốt nằm ở hai bên của khe cắm. RAM sẽ được bật khỏi khe cắm, và lúc này bạn có thể dễ dàng nhấc nó ra khỏi bo mạch chủ. Cẩn thận lấy RAM ra khỏi vỏ bảo vệ. Cầm RAM bằng hai cạnh bên, tránh chạm vào phần tiếp xúc ở chân và mạch điện trên thân RAM. Đặt cho khe khuyết trên RAM khớp với chỗ gờ lên trên khe cắm. Đặt thanh RAM vào khe cắm và đè thẳng xuống cho đến khi hai chốt phát ra tiếng cách và khóa RAM lại. Dù có thể bạn sẽ phải đè tương đối mạnh, nhưng đừng bao giờ cố ép RAM vào khe. Đảm bảo rằng các cặp RAM trùng khớp được lắp vào những khe cắm đôi. Hầu hết các khe cắm này đều được ghi rõ trên bo mạch chủ hoặc đánh dấu bằng màu sắc. Trong một số trường hợp, có thể bạn sẽ phải tham khảo sơ đồ bố trí bo mạch chủ. Cần chắc chắn rằng chúng được lắp cùng hướng. Làm tương tự cho mọi thanh RAM mà bạn muốn cài đặt. Bình khí nén có ở mọi cửa hàng văn phòng phẩm. Đừng thổi khí quá sát vào máy. Khi đã thao tác xong với RAM, bạn có thể lắp lại tấm vỏ bên và vặn vít. Tránh chạy máy tính trong lúc đang tháo vỏ: khả năng làm mát của quạt sẽ bị giảm sút. Tiếp đến, hãy gắn lại thiết bị ngoại vi và màn hình. Hẳn là nó sẽ khởi động như bình thường. Trong trường hợp máy tính hiển thị việc tự kiểm tra trong quá trình khởi động, bạn có thể xác định xem RAM đã được cài đặt đúng hay chưa. Nếu không, bạn vẫn có thể kiểm tra trong Windows. Nhấn phím Windows + Pause/Break để mở System Properties (Thuộc tính Hệ thống). Bạn cũng có thể nhấp vào trình đơn Start (Bắt đầu), nhấp chuột phải vào Computer/My Computer (Máy tính/Máy tính của tôi) và chọn Properties (Thuộc tính). RAM sẽ được liệt kê trong phần System (Hệ thống) hoặc phía cuối cửa sổ. Các hệ điều hành khác nhau có cách tính dung lượng khác nhau, và một số máy tính dùng lượng RAM nhất định cho những chức năng đặc thù (chẳng hạn như video), làm giảm bộ nhớ dùng được. Chẳng hạn như, hệ điều hành có thể sẽ chỉ hiển thị 0,99 GB dù bạn đã mua RAM 1 GB. Nếu vẫn không chắc liệu RAM đã được cài đặt hay hoạt động đúng hay chưa, bạn có thể chạy chương trình miễn phí Memtest để kiểm tra. Có thể mất một lúc, nhưng chương trình sẽ phát hiện được mọi lỗi và hiển thị dung lượng đã được cài đặt. | Xác định loại RAM phù hợp với máy tính để bàn của bạn. Kiểm tra số lượng khe cắm RAM có trên máy tính. Xem qua các tùy chọn. Mua hàng. Tắt máy tính. Mở thùng máy. Loại bỏ tĩnh điện. Xác định vị trí khe cắm RAM. Tháo RAM cũ (nếu nâng cấp). Lấy RAM mới ra khỏi vỏ bảo vệ. Cho RAM vào khe cắm. Làm sạch bụi bẩn bằng bình khí nén, cải thiện vấn đề về hiệu suất và tình trạng nóng máy nói chung. Lắp lại vỏ cho máy tính. Bật máy tính. Kiểm tra RAM trong Windows. Chạy Memtest. |
Mặc dù không đe dọa tính mạng nhưng viêm gân cẳng tay có thể cản trở bạn tham gia các hoạt động hoặc thực hiện các thao tác trong hàng tuần, hàng tháng do đau và khó chịu. Nếu không điều trị, viêm gân có thể làm tăng nguy cơ đứt gân. Đây là tình trạng nghiêm trọng hơn cần được phẫu thuật phục hồi chức năng dây gân. Nếu viêm gân dai dẳng hàng tháng, bạn sẽ bị thoái hóa gân, tác động tiêu cực đến dây gân và gây ra sự phát triển bất thường ở mạch máu mới. Biến chứng của viêm cầu lồi ngoài xương cánh tay trong thời gian dài có thể dẫn đến chấn thương tái phát, đứt dây gân và khó phục hồi bằng phương pháp phẫu thuật hoặc không phẫu thuật do dây thần kinh bị chèn ép trong cẳng tay. Biến chứng của viêm cầu lồi trong xương cánh tay trong thời gian dài có thể dẫn đến đau mãn tính, hạn chế trong cử động và cong khuỷu tay kéo dài hoặc dai dẳng. Nếu nghi ngờ bị viêm gân, bạn cần đi khám bệnh để được đánh giá và điều trị. Chẩn đoán và điều trị sớm sẽ giúp điều trị viêm gân cẳng tay thành công hơn. Để chẩn đoán viêm gân cẳng tay, bác sĩ sẽ kiểm tra kỹ thông tin về tiền sử bệnh của bạn và tiến hành khám sức khỏe tổng quát. Bác sĩ có thể tiến hành chụp X quang nếu bạn từng bị chấn thương trước khi cơn đau xuất hiện. Sau chẩn đoán, bác sĩ sẽ khuyến nghị điều trị để giảm đau và cải thiện cử động của cánh tay. Bạn cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ trong việc điều trị viêm gân cánh tay và hỏi kỹ nếu có thắc mắc về việc điều trị. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng viêm để giảm viêm trong cẳng tay, giảm đau và cải thiện chức năng của cánh tay. Bạn có thể cần đeo nẹp để hỗ trợ cẳng tay và giảm áp lực lên cơ, dây gân. Nẹp giúp cố định cẳng tay hoặc hỗ trợ cẳng tay, tùy vào mức độ nghiêm trọng. Bác sĩ có thể tiêm corticosteroid quanh dây gân cẳng tay để giảm viêm và giảm đau. Tuy nhiên, nếu bệnh kéo dài hơn 3 tháng, việc tiêm corticosteroid nhiều lần có thể làm suy yếu dây gân và tăng nguy cơ đứt gân. Phương pháp điều trị Plasma giàu tiểu cầu là quy trình lấy máu và quay để tách lọc lấy tiểu cầu, sau đó bơm tiểu cầu lại vào khu vực dây gân cẳng tay. Mặc dù vẫn còn đang được nghiên cứu nhưng phương pháp này cũng mang lại lợi ích trong việc điều trị một số vấn đề về dây gân mãn tính. Bạn cần trao đổi với bác sĩ để biết phương pháp này có phải lựa chọn phù hợp hay không. Bác sĩ có thể khuyến nghị kết hợp vật lý trị liệu với các phép điều trị viêm gân khác. Khi tiến hành vật lý trị liệu, bạn sẽ học cách giãn cẳng tay để giảm tình trạng căng cơ. Việc biết cách giảm tình trạng căng cơ là rất quan trọng vì nó góp phần dẫn đến các vết rách nhỏ do viêm gân. Nghề nghiệp và các hoạt động giải trí yêu cầu thực hiện động tác nắm, tạo áp lực lên cơ duỗi hoặc cơ gập hoặc cử động tay/cổ tay lặp lại có thể gây căng cơ, góp phần dẫn đến viêm gân. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể khuyến nghị tiến hành mát-xa ma sát sâu để hỗ trợ tiết các chất kích thích tự nhiên giúp chữa lành dây gân. Kỹ thuật này rất an toàn, nhẹ nhàng và bạn dễ dàng học được từ chuyên gia vật lý trị liệu. Trong một số trường hợp, viêm gân có thể cần được điều trị y tế khẩn cấp. Bạn cần nhận biết triệu chứng nghiêm trọng để yêu cầu điều trị ngay lập tức. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế tức thời nếu: Khuỷu tay nóng và viêm, người bị sốt Không thể gập khuỷu tay Khuỷu tay biến dạng Bạn nghi ngờ bị nứt hoặc vỡ xương do chấn thương ở cẳng tay Mặc dù nên đi khám bệnh để được chẩn đoán và điều trị viêm gân nhưng bạn cũng có thể dùng một số nguyên liệu tại nhà để cải thiện các cơn đau nhẹ do viêm gân. Hỏi ý kiến bác sĩ để biết việc sử dụng nguyên liệu này có phù hợp hay không. Bạn có thể giảm đau do viêm gân bằng cách: Để khớp bị viêm được nghỉ ngơi và ngừng hoạt động kích thích khớp viêm Quấn đá viên trong khăn rồi chườm lên khớp đau 3-4 lần mỗi ngày, mỗi lần 10 phút Dùng thuốc kháng viêm không kê đơn, ví dụ như Naproxen (Aleve) hoặc Ibuprofen (Motrin) | Tìm biện pháp điều trị ngay lập tức. Đi khám bệnh. Trao đổi phương pháp điều trị với bác sĩ. Hỏi bác sĩ về liệu pháp Plasma. Tìm hiểu về vật lý trị liệu. Quan sát triệu chứng nghiêm trọng. Hỗ trợ quá trình phục hồi bằng nguyên liệu tại nhà. |
Nếu bạn muốn tăng cân thì hãy vào đây để biết phương pháp tăng cân một cách lành mạnh. Hầu hết các bác sĩ đều cho rằng có nhiều nguyên nhân khác dẫn tới tăng cân hoặc giảm cân, không nhất thiết do quá trình trao đổi chất. Các yếu tố này bao gồm: Bạn hấp thu bao nhiêu calo mỗi ngày. Bạn tập thể dục ở mức độ nào và tần suất ra sao. Yếu tố di truyền và tiền sử gia đình. Các loại thuốc bạn đang dùng. Các thói quen không lành mạnh, chẳng hạn ngủ không đủ giấc. Để giảm trao đổi chất bạn phải thực hiện những việc tương đối khó chịu sau: bỏ bữa, giảm lượng calo hấp thu v.v…Cách tăng cân hợp lý về mặt y học phải như sau: Tăng lượng calo hấp thu. Ăn nhiều calo hơn mức calo bị đốt cháy mỗi ngày. Xử lý những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn là nguyên nhân làm bạn giảm cân, ví dụ như bệnh về tuyến giáp, tiểu đường, bệnh chán ăn tâm thần. Nếu muốn giảm tốc độ trao đổi chất thì bạn hãy bắt đầu bỏ bữa. Đây không phải là cách lành mạnh để giảm trao đổi chất nhưng nó hiệu quả. Việc bỏ bữa ăn khiến cơ thể nhầm tưởng rằng nó đang phải chuẩn bị cho một nạn đói, do đó tốc độ trao đổi chất phải giảm xuống để tiết kiệm năng lượng. Khi bạn cung cấp ít calo hơn cho cơ thể, nó sẽ bù lại bằng cách giảm tốc độ trao đổi chất tổng quát. Điều này hợp lý vì khi không có nhiều calo để sử dụng, cơ thể bạn không thể đốt cháy một lượng calo bằng với khi nó được cung cấp năng lượng dồi dào. Lưu ý: Khi bạn giảm bớt lượng calo hấp thu thì cơ thể có khả năng phải đốt cháy các tế bào hay cơ bắp đang có để bù đắp thiếu hụt calo. Nếu bạn quá gầy thì không nên áp dụng phương pháp này để tăng cân. Mỗi khi ngủ tốc độ trao đổi chất sẽ giảm sâu, sau đó vẫn tiếp tục giữ tốc độ chậm trong một khoảng thời gian sau khi thức dậy. Nhiều nghiên cứu cho thấy đường và hoa quả có thể được tiêu hóa và hấp thu nhanh hơn carbohydrate phức hợp, như có trong bánh mì, tạo ra đồ thị biên độ dao động lượng đường trong máu với đặc trưng là các đỉnh cao và chỗ trũng sâu. Nghiên cứu cũng chỉ ra carbohydrate phức hợp (trong bánh mì và tinh bột bắp) có mức độ ôxy hóa tổng cộng trong vòng sáu giờ thấp hơn mức độ ôxy hóa của đường. Đường sucrose (đường cát) cũng chứa đường fructose, trong khi carbohydrate phức hợp có thành phần hoàn toàn là đường glucose. Ăn đường fructose khiến cơ thể sinh nhiệt nhiều hơn (đốt cháy calo) đường glucose. Chọn thực phẩm giàu chất sơ như ngũ cốc (đặc biệt ngũ cốc nguyên hạt) và rau xanh. Chế độ ăn giàu chất sơ có thể giảm sinh nhiệt trong cơ thể trong sáu giờ sau khi ăn. Trong số các loại thực phẩm thì hạt hầu như không mang độ ẩm và là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe. Hạt là thực phẩm có mật độ năng lượng cao nhất, và bạn có thể mua hạt đã được đóng thành gói. Người ta nhận thấy chất béo không bão hòa đa được ôxy hóa chậm hơn chất béo không bão hòa đơn. Hạt cũng chứa nhiều axít amin arginine. Cơ thể sử dụng axít amin arginine để sản xuất ra ôxít nitric, đây là khí giúp giảm tốc độ trao đổi chất. | "Trao đổi chất chậm" không có nghĩa là nguyên nhân làm tăng cân. Làm giảm trao đổi chất không phải là cách tăng cân lành mạnh nhất. Bỏ bữa ăn. Ăn ít calo hơn. Ngủ. Thay thế carbohydrate đơn giản (đường) với carbohydrate phức hợp (tinh bột và chất sợi) nếu được. Bổ sung hạt vào bữa ăn. |
Nếu muốn ai đó tin rằng bạn bị sốt, có thể bạn cần làm giả nhiệt độ đo được trên nhiệt kế. Có một cách để tăng nhiệt độ trên nhiệt kế là sử dụng nước nóng. Hứng đầu nhiệt kế dưới vòi nước ấm và giữ yên cho đến khi bạn đọc được nhiệt độ tăng đến 38 độ C. Đừng để nhiệt độ trên nhiệt kế vượt quá 39 độ C – bạn có thể bị phát hiện là đang nói dối hoặc bị đưa đến bệnh viện! Bạn có thể làm cho số đo trên nhiệt kế thủy ngân tăng cao bằng cách cầm đầu nhiệt kế và lắc. Tuy nhiên, bạn phải cẩn thận, vì nếu lắc quá mạnh, nhiệt độ sẽ tăng đến mức “không tưởng”. Ngoài ra, bạn đừng lắc mạnh đến nỗi làm vỡ nhiệt kế. Nhiệt kế thủy ngân có một đầu kim loại. Phần còn lại của nhiệt kế làm bằng thủy tinh và có ghi các con số. Thủy ngân sẽ dâng lên trong nhiệt kế để chỉ nhiệt độ. Cầm đầu kim loại khi lắc nhiệt kế. Hướng đầu kia xuống sàn và lắc để số đo trên nhiệt kế tăng lên. Một tay cầm nhiệt kế, cố gắng giữ cho thật vững. Tay kia cầm đầu nhiệt kế giữa ngón cái và ngón trỏ. Chà xát ngón cái và ngón trỏ với nhau càng nhanh càng tốt để tăng số đo trên nhiệt kế. Nhiệt kế điện tử thường có khung nhựa với một đầu bằng kim loại và một màn hình hiển thị nhiệt độ ở đầu kia. Bạn có thể tăng nhiệt độ trong miệng trước khi có người đo nhiệt độ cho bạn. Ăn hoặc uống thứ gì đó nóng, chẳng hạn như ăn súp hoặc uống trà trước khi đo nhiệt độ. Đừng uống quá nóng kẻo bỏng miệng! Ngậm một ít thức ăn hoặc nước uống ấm trong miệng vài giây trước khi nuốt. Thậm chí bạn còn có thể để lại một ít nước ấm dưới lưỡi để đặt đầu nhiệt kế vào khi đo nhiệt độ. | Hứng nhiệt kế dưới vòi nước nóng. Lắc nhiệt kế thủy ngân để tăng nhiệt độ. Làm nóng nhiệt kế điện tử bằng cách chà xát đầu nhiệt kế giữa các ngón tay. Ăn hoặc uống nóng trước khi đo nhiệt độ trong miệng. |
Bước cơ bản để tránh nhiễm khuẩn H. pylori đó là thực hành vệ sinh cá nhân tốt và rửa tay sạch. Bạn nên rửa tay thật sạch, đặc biệt là sau khi đi vệ sinh và trước khi xử lý thức ăn. Rửa tay theo hướng dẫn dưới đây: Dùng nước ấm 50 độ C và khoảng 1 thìa cà phê nước xà phòng rửa tay. Xà phòng không nhất thiết phải kháng khuẩn. Rửa tay khoảng 15-30 giây. Chế độ ăn nên chứa tỉ lệ phù hợp cacbon-hydrat, chất béo, protein, vitamin, khoáng chất và nước. Cách này giúp duy trì sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch để giảm nguy cơ nhiễm khuẩn. Tỉ lệ dinh dưỡng cụ thể sẽ phù thuộc vào cân nặng, giới tính, mức độ hoạt động,...Tuy nhiên, lượng calo dung nạp nên nằm ở khoảng 2000 calo mỗi ngày. Nên nạp calo chủ yếu từ hoa quả và rau củ tươi, đậu, hạt và protein ít béo. Bên cạnh chế độ ăn cân bằng, 67% chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên dùng thêm thực phẩm chức năng. Thực phẩm chức năng sẽ giúp bù đắp lại lượng dinh dưỡng thiếu hụt khi chỉ sử dụng thực phẩm. Vitamin C đặc biệt quan trọng cho hệ miễn dịch khỏe mạnh. Nhiều bác sĩ khuyến nghị nên bổ sung 500 mg vitamin C mỗi ngày. Nên biết rằng vitamin C có tính axit và có thể gây kích ứng dạ dày. Tốt hơn hết nên bổ sung vitamin C không có tính axit hoặc bổ sung từ thực phẩm. Thực phẩm giàu vitamin C gồm có dưa vàng, bắp cải, hoa quả họ Cam và ớt chuông đỏ. Vì vitamin C có tính axit nên bạn cần trao đổi với bác sĩ về việc sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C khi đang tiếp nhận điều trị khuẩn H. pylori. Nghiên cứu cho rằng khuẩn H. pylori có thể lây truyền qua nước bọt. Vì vậy, bạn nên tránh tiếp xúc với nước bọt của người mang khuẩn H. Pylori cho đến khi bệnh đã được chữa khỏi. Ví dụ, nếu chồng/vợ của bạn bị nhiễm khuẩn H. pylori, bạn nên tránh hôn hoặc sử dụng chung bàn chải đánh răng. Cẩn thận với đồ ăn và thức uống khi đi đến những quốc gia có điều kiện vệ sinh kém. Cân nhắc việc uống nước đóng chai khi đến các quốc gia có nguồn nước kém vệ sinh. Tránh ăn thức ăn ở những quán vỉa hè hoặc nghi ngờ không đảm bảo vệ sinh. Chỉ nên ăn ở những nhà hàng có điều kiện vệ sinh đạt tiêu chuẩn. Dụng cụ nhà bếp phải được rửa bằng nước nóng (hoặc ấm đủ sức chịu đựng) và xà phòng kháng khuẩn. Sử dụng nước rửa tay có thể giúp ích trong những tình huống này. Rửa tay với nước bẩn sẽ có hại nhiều hơn. | Rửa tay thường xuyên. Áp dụng chế độ ăn cân bằng. Bổ sung vitamin C. Tránh tiếp xúc qua nước bọt. Đề phòng khi đi du lịch nước ngoài. |
Nhiệm vụ của sâu bướm chỉ là ăn, ăn và ăn, vì vậy điều quan trọng nhất khi chăm sóc sâu bướm là liên tục cung cấp cho chúng nguồn thức ăn tươi. Điều đầu tiên bạn nên làm là cho sâu bướm vài chiếc lá cây mà bạn tìm thấy chúng ở trên đó, vì rất có thể đó là cây chủ của chúng. Quan sát sâu bướm để xem chúng có ăn những chiếc lá mà bạn cho không. Nếu con sâu bướm có ăn – xin chúc mừng bạn – bạn đã tìm được cây chủ của nó! Giờ thì bạn chỉ cần cung cấp nguồn lá tươi cho đến khi con sâu bướm của bạn hóa nhộng. Sâu bướm rất kén ăn, và mỗi loài chỉ ăn một số loại cây. Thực tế là hầu hết các loài sâu bướm sẽ nhịn đói đến chết chứ không ăn thức ăn lạ. Vì vậy, nếu con sâu không chịu ăn loại lá cây mà bạn tìm thấy nó trên đó, bạn cần phải tìm ra nguồn thức ăn đúng của nó qua quá trình thử nghiệm. Trong trường hợp này, tốt nhất là bạn nên hái vài loại lá khác nhau ở nơi bạn tìm thấy con sâu bướm và bỏ vào bình, sau đó quan sát kỹ xem nó có ăn loại lá nào không. Nếu có, bạn có thể bỏ các loại lá khác ra và chỉ cần cho sâu bướm ăn loại lá mà nó chọn. Nếu thấy khó tìm được đúng cây cho sâu bướm ăn, bạn có thể tham khảo sách hướng dẫn về động thực vật như Peterson First Guide to Caterpillars, (Sách hướng dẫn đầu tiên về sâu bướm của Peterson) hoặc Caterpillars of Eastern Forests (Sâu bướm ở các rừng miền đông). Các sách hướng dẫn này sẽ cung cấp thông tin về các nguồn thức ăn yêu thích của từng loài sâu bướm, giúp bạn tiết kiệm thời gian thử nghiệm. Nếu không tìm được các sách hướng dẫn trên, bạn hãy thử dùng một số nguồn thức ăn phổ biến nhất của sâu bướm như các cây: anh đào, sồi, liễu, trăn, bạch dương, táo, và bulô. Bạn cũng nên thử lấy cả hoa bên cạnh lá, vì một số loài sâu bướm thích ăn bộ phận này của cây. Nếu không thể tìm được cây mà con sâu bướm của bạn thích ăn, có lẽ tốt nhất là bạn thả nó về chỗ cũ. Như vậy ít ra nó có thể tự tìm được thức ăn phù hợp, bằng không nó sẽ chết đói. Sâu bướm sẽ không ăn lá đã để lâu hoặc bị khô, vì vậy quan trọng là bạn phải liên tục cung cấp cho chúng nguồn lá tươi xanh. Việc cung cấp lá cây tươi bao lâu một lần là tùy vào từng loài cây – một số cây có thể tươi lâu đến một tuần, số khác cần phải thay lá hàng ngày. Có một cách hay để bảo quản thức ăn là bỏ trong lọ nước và đặt trong “nhà” của sâu bướm. Nước sẽ giúp cho lá cây được tươi và xanh lâu hơn. Tuy nhiên, đôi khi sâu bướm có thể trượt khỏi lá cây, rơi xuống lọ nước và chết đuối. Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn nên dùng khăn giấy hoặc bông xơ nhét xung quanh các cuống lá. Như vậy sẽ an toàn hơn cho sâu bướm. Bạn cũng có thể mua các ống cắm hoa loại rẻ ở cửa hàng hoa để cắm lá cây vào đó. Miệng các ống này rất hẹp nên có thể giảm rủi ro sâu bướm rơi xuống nước. Khi cho sâu ăn lá mới, bạn nhớ loại bỏ các lá cũ và khô. Dọn bình nuôi sâu bướm cho sạch, loại bỏ chất thải của sâu hoặc các mẩu vụn khác. Một điều khác cần lưu ý là nhện hoặc các động vật săn mồi khác có thể nấp trong lá cây. Nếu trường hợp này xảy ra, sâu bướm có thể bị chúng ăn thịt khi bạn bỏ lá cây vào bình, mà điều này thì hẳn là bạn không muốn chút nào! Vì vậy bạn cần kiểm tra kỹ mọi cành lá trước khi cho sâu ăn. Sâu bướm không có nhu cầu uống nước – chúng hấp thụ nước từ thức ăn. Tuy nhiên, nếu thấy sâu bướm có vẻ hơi khô hoặc muốn tăng độ ẩm trong bình, bạn hãy rửa lá cây và cho vào bình mà không lau khô. Những giọt nước còn đọng trên lá cây sẽ cung cấp độ ẩm cần thiết cho sâu bướm. | Tìm cây chủ của sâu bướm. Nếu không biết cây chủ của con sâu bướm, bạn hãy thử cho chúng vài loại lá khác nhau. Bảo quản cho lá được tươi. Bạn không cần cung cấp nước cho sâu bướm. |
Trước khi bạn xử lý phần thân bài, hãy chia trải nghiệm ra thành nhiều phần. Bạn có thể tạo dàn ý cơ bản trên giấy, liệt kê những điểm mà bạn muốn viết trong mỗi phần. Điều này giúp bạn sắp xếp ý tưởng. Bạn cần các phần liên kết với nhau mà không có thông tin bị lặp lại. Hãy cho mình đủ số trang báo cáo để viết ra những trải nghiệm chi tiết, tuy nhiên tránh lạc đề. Các báo cáo dài hơn có thể mamg lại cảm giác thiếu tập trung và thiếu mạch lạc. Đối với hầu hết báo cáo, độ dài vừa phải sẽ phù hợp. Nếu bạn không có đủ tài liệu để viết dài dòng, tốt hơn hết là hãy viết ngắn hơn. Có thể bạn cần viết nhiều hơn 10 trang, nhất là nếu bạn trải qua thời gian thực tập kéo dài hoặc đang học để có cấp bậc cao. Yêu cầu về số trang sẽ khác nhau tuỳ vào chương trình thực tập của bạn. Báo cáo của bạn là tài liệu học thuật. Hãy thể hiện bản thân một cách tích cực bằng cách sử dụng sự thật và ví dụ cụ thể mô tả các trải nghiệm. Hãy thận trong với cách viết của bạn và tránh giọng điệu chỉ trích quá mức. Ví dụ, bạn có thể viết, “Tôi có khoảng thời gian khó khăn khi làm việc tại Wayne Industries, tuy nhiên tôi đã học hỏi được nhiều điều”. Tránh viết thế này, “Wayne Industries là nơi tồi tệ nhất”. Một ví dụ về cách viết dựa trên sự thật là, “Wayne Industries có 75% cổ phần trong thị trường phụ kiện công nghệ”. Tránh nói chung chung. Hãy chia sẻ các trải nghiệm bằng cách đưa ra ví dụ cho các chủ đề. Những chi tiết cụ thể giúp người đọc hình dung được trải nghiệm thực tập của bạn. Chẳng hạn hãy viết, “Acme Corporation không bảo quản chất gây cháy nổ đúng cách. Tôi cảm thấy không an toàn khi làm việc ở đó”. Bạn có thể viết, “Quản lý đã phân công cho tôi đi chụp hình của cá heo nước ngọt xuất hiện gần ngôi làng Bolivian hẻo lánh”. Những nhận thức về cuộc sống vượt ngoài phạm vi trường học. Đó có thể bao gồm cơ quan mà bạn làm việc, những nhân viên khác ở đó, và thế giới rộng lớn. Những nhận thức này thay đổi tuỳ vào phạm vi thực tập của bạn, tuy nhiên nếu có quan điểm riêng, chúng chứng tỏ rằng bạn đã trưởng thành. Có thể bạn làm việc trong phòng thí nghiệm và viết, “Các nhân viên luôn bận rộn cả ngày, nhưng họ biết họ đang giúp đỡ mọi người, vì thế buổi sáng họ đến công ty tràn đầy năng lượng”. Một ví dụ khác là, “Oscorp rất bận rộn, và các nhân viên sẽ hạnh phúc hơn nếu họ có thêm sự hỗ trợ. Đây là vấn đề đối với nhiều công ty khắp cả nước”. Hãy dành thời gian đọc qua báo cáo ít nhất một lần. Đánh dấu những câu không liên kết với nhau. Hãy chú ý đến những trải nghiệm mà bạn mô tả trong báo cáo cũng như giọng văn tổng thể. Toàn bộ báo cáo cần mang lại cảm giác liên kết, khách quan, và rõ ràng cho người đọc. Việc đọc thành tiếng sẽ có ích, cũng như nhờ ai khác đọc giúp báo cáo của bạn. Có thể bạn cần xem lại vài lần và thực hiện thay đổi. Hãy cải thiện bài báo cáo nhiều nhất có thể để làm cho nó trở nên tuyệt vời. Khi bạn hài lòng, hãy nộp nó cho giáo viên hướng dẫn để họ đọc trải nghiệm của bạn. Hãy thận trọng với mọi kỳ hạn nộp bài theo chương trình của bạn. Hãy cho bản thân nhiều thời gian chỉnh sửa bằng cách viết báo cáo trước thời điểm. | Sắp xếp thông tin thành dàn ý trước khi viết. Viết ít nhất 5 đến 10 trang. Duy trì giọng điệu khách quan trong báo cáo. Sử dụng ví dụ cụ thể để mô tả việc thực tập của bạn. Đưa ra những quan sát của bạn về cuộc sống thật. Kiểm tra lại báo cáo sau khi viết. Chỉnh sửa báo cáo trước khi nộp bài. |
Bọ ve hươu cái trưởng thành lúc không hút máu sẽ có thân mình màu đỏ cam rực rỡ bao quanh chiếc mai màu đen. Con đực trưởng thành có màu từ nâu đậm đến đen. Cái tên "bọ ve cây" được dùng để chỉ một số loài bọ ve khác nhau, bao gồm bọ ve hươu, bọ ve “ngôi sao cô đơn” và ve chó Mỹ. Cả ba loài bọ ve này thường sống ở những vùng nhiều cây cối hoặc khu vực mới phát quang và bò từ dưới đất lên. Bạn sẽ cần quan sát các dấu vết trên cơ thể chúng để phân biệt. Bọ ve chó nâu có các đốm nâu và trắng trên mai mà bọ ve hươu không có. Bọ ve “ngôi sao cô đơn” có một dấu nổi bật giống hình ngôi sao màu trắng trên mai. Bọ ve hươu có kích thước bằng một nửa ve chó nâu, cả khi chưa hút máu và khi đã hút mọng máu. Ve chó nâu hiếm khi bám vào con người. Tuy nhiên, chúng là một trong số ít loài bọ ve có thể xâm nhiễm trong nhà. Như tên gọi của của chúng, loài bọ ve này thường sống ký sinh trên chó và bạn có thể nhìn thấy chúng trong cũi chó, xung quanh các phòng khám thú y và các khu vực ngoài trời có những con vật bị nhiễm ve thường lui tới. Bộ phận này trông giống đầu ve, nhưng đó là chiếc móc mà con ve dùng để bám vào vật chủ và hút máu. Chiếc móc gồm có hai cơ quan cảm giác hình dạng giống như chân, giúp chúng phát hiện vật chủ, một cặp cơ quan cảm giác có hình lưỡi dao cho phép bọ ve đâm xuyên qua da, và một bộ phận có ngạnh ("tấm dưới miệng") để châm vào lỗ thủng. Móc của bọ ve hươu dài hơn nhiều so với các loài bọ ve thông thường khác, chẳng hạn như ve chó. Móc của bọ ve nằm ở phía trước và có thể nhìn thấy từ trên cao. Bọ ve hươu cái có móc to hơn móc của con đực. Bọ ve hươu đực trưởng thành không hút máu. Bọ ve hươu đặc biệt phát triển dọc theo miền đông và vùng Thượng Trung Tây Hoa Kỳ, nhưng cũng có thể được tìm thấy ở xa tận những vùng miền nam như Texas, qua Missouri, Kansas, và nhiều vùng của bang Oklahoma. Bọ ve hươu hoạt động mạnh nhất vào mùa xuân, hè và thu. Tuy nhiên, chúng có thể hoạt động bất cứ khi nào nhiệt độ cao hơn nhiệt độ đóng băng. Các loại bọ ve khác, chẳng hạn như ve chó, thường chỉ hoạt động mạnh nhất vào những tháng mùa xuân và mùa hè. Bọ ve hươu trưởng thành sống ở những nơi có nhiều cây cối, bụi rậm. Chúng ưa thích các bụi cây thấp hơn là cây gỗ. Bọ ve chân đen miền tây là một dạng khác của bọ ve hươu, thường sống ở các vùng duyên hải Thái Bình Dương, và đặc biệt hoạt động mạnh ở Bắc California. Loại bọ ve này hiếm khi bám vào con người. | Nhận diện bọ ve bằng các dấu vết của chúng. Quan sát chiều dài phần phụ của miệng, còn gọi là "móc" của bọ ve. Để ý nơi bạn tìm thấy con bọ ve. |
Bạn sẽ bắt đầu bằng việc tập hợp một danh sách các số cần tính bình quân gia quyền. Ví dụ, nếu bạn muốn tìm bình quân gia quyền cho điểm số trên lớp, việc đầu tiên là viết các điểm đó ra. Chẳng hạn, có thể tổng điểm của bạn là 82 cho kiểm tra miệng, 90 cho kiểm tra viết, và 76 cho thi học kỳ. Sau khi đã có các con số, bạn cần biết mỗi số đó có mức độ quan trọng như thế nào, hay giá trị ra sao trong kết quả điểm trung bình của bạn. Ví dụ, ở lớp của bạn, kiểm tra miệng chiếm 20% giá trị tổng điểm, trong khi kiểm tra viết là 35% và thi cuối kỳ là 45%. Trong trường hợp này, tổng các trọng số bằng 1 (hay 100%). Để sử dụng được phần trăm trong bài toán, bạn cần chuyển chúng sang dạng số thập phân. Kết quả chuyển đổi được gọi là “trọng số”. Sau khi có được các con số, hãy ghép đôi từng số (x) với trọng số tương ứng của chúng (w). Bạn sẽ nhân từng cặp số và trọng số với nhau, sau đó cộng chúng lại để được trung bình cộng. Ví dụ, nếu tổng điểm kiểm tra miệng của bạn là 82 và tỷ trọng trong tổng điểm của kiểm tra miệng là 20%, hãy nhân 82 x 0,2. Trong trường hợp này, x=82 và w=0,2. Công thức cơ bản để tìm bình quân gia quyền khi tổng các trọng số bằng 1 là x1(w1) + x2(w2) + x3(w3), v.v…, trong đó, x là mỗi số trong dãy số của bạn và w là trọng số tương ứng của chúng. Để tìm bình quân gia quyền, bạn chỉ cần nhân mỗi số với trọng số của số đó và cộng các kết quả lại với nhau. Ví dụ: Bình quân gia quyền của điểm kiểm tra miệng, kiểm tra viết và thi cuối kỳ của bạn sẽ như sau: 82(0,2) + 90(0,35) + 76(0,45) = 16,4 + 31,5 + 34,2 = 82,1. Điều này có nghĩa điểm trung bình khóa học của bạn là 82,1%. | Thu thập các số bạn muốn tính bình quân. Xác định mức độ quan trọng của từng số. Nhân từng số với trọng số của chúng (w). Cộng các kết quả lại để tìm bình quân gia quyền. |
Chỉ cần gõ từ khóa “pi”, bạn sẽ tìm thấy nó một cách nhanh chóng. Đơn giản hơn, bạn có thể dùng lại ký hiệu pi trên trang này. Chỉ cần đặt con trỏ bên cạnh ký tự, nhấp và kéo chuột qua ký tự để bôi đen nó. Bạn có thể làm điều này bằng cách nhấn tổ hợp phím Ctrl+C. Có thể là trong Word, email hay bất kỳ nơi nào khác. Chỉ cần nhấn Ctrl+V, ký hiệu π sẽ xuất hiện. | Tìm ký hiệu π trên Internet. Bôi đen ký hiệu π. Sao chép ký tự π. Nhấp vào nơi mà bạn muốn sử dụng ký hiệu. Dán ký hiệu vào vị trí mong muốn. |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.