source stringlengths 12 19.4k | summary stringlengths 12 2.82k |
|---|---|
Nhẹ nhàng rửa ngón tay bị thương bằng nước và xà phòng nhẹ dịu. Xoa nhẹ lên vết thương, cẩn thận đừng làm vỡ các vết phồng rộp. Bước này có thể giúp giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng. Xử lý riêng từng ngón tay bị bỏng rộp. Vết bỏng sẽ phát triển trong 24-48 tiếng sau khi tiếp xúc với nguồn gây bỏng. Những việc như dùng khăn thấm lên ngón tay có thể khiến bạn thêm đau đớn và khó chịu. Để cho ngón tay khô tự nhiên trước khi bôi thuốc mỡ và băng lại. Bước này có thể hút nhiệt khỏi vết bỏng, giảm nguy cơ vỡ vết phồng rộp và giảm đau. Trước khi bôi thuốc mỡ, bạn cần để làm mát vết bỏng. Một lớp băng vô trùng phủ nhẹ lên vết phồng rộp sẽ giúp lám mát vết bỏng và bảo vệ vết thương khỏi vi khuẩn. Thay gạc nếu vết phồng bị vỡ hoặc rỉ dịch. Việc giữ cho vết thương sạch và khô có thể ngăn ngừa nhiễm trùng. Sau 24-48 tiếng, bạn hãy bôi thuốc mỡ điều trị và bảo vệ lên vết bỏng. Chỉ thực hiện việc này nếu các nốt phồng rộp vẫn còn nguyên và da không bị rách. Bôi một lớp mỏng các sản phẩm sau đây lên vùng da bỏng và phồng rộp: Thuốc mỡ kháng sinh Kem dưỡng ẩm không mùi, không chứa cồn Mật ong Kem bôi sulfadiazine bạc Gel hoặc kem lô hội Một cách chữa bỏng truyền miệng trong dân gian là thoa bơ lên vết bỏng. Thực ra bơ có tính giữ nhiệt và có thể gây nhiễm trùng. Để ngăn vết bỏng giữ nhiệt và chống nhiễm trùng, bạn cần tránh bôi lên vết bỏng các sản phẩm gia dụng như bơ và các chất như: Kem đánh răng Dầu Phân bò Sáp ong Mỡ gấu Trứng Mỡ lợn | Rửa chỗ bỏng và phồng rộp. Để ngón tay khô tự nhiên. Che vết bỏng bằng gạc vô trùng. Bôi thuốc mỡ lên vùng da không bị rách. Tránh dùng các liệu pháp truyền miệng. |
Cười một cách thân thiện và ấm áp. Bình tĩnh và lịch sự. Tự giới thiệu và hỏi tên. Cố đừng bắt chuyện bằng giọng điệu quá hào hứng, nó có thể trở nên quá mức với người nhút nhát. Hãy nói chuyện nhẹ nhàng bằng giọng điệu vừa phải. Chắc rằng bạn đã tiếp cận một cách thân thiện và lôi cuốn nhưng đồng thời, cũng không phấn khích đến mức không thật. Bạn có thể nói những điều tương tự như: "Này, mình để ý thấy bạn đang đứng một mình. Mình là An, còn bạn tên gì?". Thay vì tiếp cận theo nhóm, một mình tiếp cận làm tăng khả năng người đó sẽ tương tác với bạn. Người nhút nhát thường cảm thấy choáng ngợp và bị đe dọa khi phải đối mặt với nhiều người. Người nhút nhát có khuynh hướng ngượng ngùng hay lúng túng trong các tình huống xã hội. Cảm giác này càng thêm mãnh liệt dưới ánh nhìn chăm chú. Liên tục nhìn ai đó có thể đem lại cảm giác dọa dẫm. Vì vậy, hãy thường xuyên dời mắt để người bạn mới được thoải mái hơn. Khoa học cho thấy nhìn thẳng vào mắt đối phương làm tăng sự tự ý thức – là trạng thái không thoải mái với những người vô cùng nhụt nhát. Để người đó thêm thoải mái với bạn, hãy hướng đến tiếp xúc qua ánh mắt chỉ từ 30-60% thời gian trò chuyện. Nhìn chung, khi nghe, bạn nên nhìn vào mắt đối phương nhiều hơn đôi chút so với lúc nói. Để người bạn mới thoải mái hơn với bạn, hãy đứng một bên thay vì đối mặt. Thông thường, làm vậy sẽ giảm cảm giác đe dọa. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn đã hơi quay người về phía họ nhằm chứng tỏ sự hứng thú và mong muốn tham gia vào cuộc trò chuyện của bản thân. Để kéo người nhút nhát ra khỏi vỏ bọc của họ, bạn có thể bắt đầu bằng cách đặt một vài câu hỏi. Câu hỏi mở cần nhiều hơn chỉ "có" hoặc "không" khi trả lời là lựa chọn tốt nhất. Loại câu hỏi này cho phép người nghe tự đưa ra câu trả lời thay vì giới hạn họ trong những lựa chọn nhất định. Chúng cũng tạo điều kiện để người bạn tiềm năng ấy có cơ hội lựa chọn mức trao đổi mà họ mong muốn. Ví dụ, nếu đang tham dự một cuộc gặp mặt và muốn bắt chuyện cùng ai đó với bản tính nhút nhát, người luôn dấu mình trong góc hay tựa lưng vào tường, bạn có thể hỏi: "Vậy, làm thế nào mà bạn biết chủ nhân buổi gặp mặt này?". Những câu hỏi mở khác có thể bao gồm: "Điều gì đã đưa bạn đến đây hôm nay?", "Bạn thường làm gì để giải trí?" hay "Ấn tượng của bạn với bộ phim là gì?". Trao đổi là quá trình bao gồm sự tăng giảm tự nhiên của nói, lắng nghe và im lặng. Là người hướng ngoại, có thể bạn cho rằng khoảng lặng là dấu hiệu nguy hiểm cho thấy thất bại trong giao tiếp xã hội. Điều đó không đúng. Vài giây im lặng là hoàn toàn bình thường, đặc biệt là khi trò chuyện cùng một người nhút nhát. Có thể họ sẽ cần nhiều thời gian hơn để xử lý thông tin và đưa ra phản hồi tương ứng. Khi đã im lặng được một lúc, hãy đơn giản bắt đầu một chủ đề mới hoặc tận dụng thời cơ đó để kết thúc cuộc trò chuyện. Nếu muốn tiếp tục trò chuyện, bạn có thể thử tìm mối liên hệ với điều gì đó đã được nói từ trước, chẳng hạn như: "Vậy là, bạn đã nói rằng anh bạn làm về xe hơi đúng không?". Nếu muốn giải thoát cả hai khỏi khoảng lặng khó xử, bạn có thể nói: "Mai à, rất vui khi được gặp bạn. Chúng mình nói chuyện với nhau sau nhé". Kể cả khi không có khoảng lặng khó xử nào đe dọa cuộc trao đổi, lần tiếp xúc đầu ngắn gọn và ngọt ngào vẫn là một ý kiến hay. Một khi cả hai đã tiếp xúc sơ, hãy tìm một khoảng lặng tự nhiên để kết thúc cuộc trò chuyện. Người nhút nhát cần thời gian để làm quen với con người cũng như hoàn cảnh mới. Hãy lường trước điều đó bằng cách giới hạn những trao đổi đầu tiên và dần kéo dài tiếp xúc khi họ đã thoải mái hơn với bạn. | Đừng tiến đến cùng nhóm bạn, hãy một mình tiếp cận. Ban đầu, hãy hạn chế tiếp xúc qua ánh mắt. Đặt câu hỏi mở. Học cách chấp nhận sự im lặng. Hãy để cuộc gặp gỡ đầu tiên được diễn ra một cách chóng vánh. |
Hiển nhiên là nếu chưa có máy sưởi thì có lẽ bạn sẽ cân nhắc mua một chiếc. Các thiết bị sưởi điện thường bán ở hầu hết các cửa hàng rất đa dạng về kích cỡ và công suất, vì vậy chúng sẽ là giải pháp hợp lý cho mọi căn phòng với mọi kích cỡ (và cả túi tiền nữa). Lưu ý rằng máy sưởi điện thường khá hao điện. Mặc dù bạn có thể tiết kiệm bằng cách tắt máy sưởi trung tâm, nhưng việc thường xuyên sử dụng máy sưởi cũng ảnh hưởng đến hoá đơn tiền điện. Luôn tuân thủ các quy tắc an toàn: không bật máy sưởi mà không trông coi (kể cả khi ngủ) và không dùng máy sưởi đốt nhiên liệu ở trong nhà do nguy cơ sản sinh khí carbon monoxide độc hại. Mặc dù từng bị xem là lỗi thời, chăn điện hiện đang quay trở lại nhờ sự dễ chịu (và tiết kiệm) mà nó mang lại. Thiết bị này có thể giúp bạn ngủ ngon giấc trong căn phòng lạnh. Điều hay nhất là chăn điện ít tốn năng lượng hơn nhiều so với máy sưởi điện. Một nghiên cứu cho biết, chăn điện thường tiết kiệm được một nửa đến ¾ năng lượng. Tốt nhất là bạn nên bật chăn sưởi vài phút trước khi vào giường ngủ. Bạn có thể tắt chăn điện trước khi ngủ thiếp đi để tiết kiệm năng lượng. Đối với nhiều người, không có gì dễ chịu hơn là cảm giác rúc dưới một đống chăn dày khi trời rét. Bạn càng đắp nhiều lớp chăn thì cơ thể sẽ càng giữ được nhiều nhiệt. Các lớp chăn đắp thêm sẽ tạo thành một túi nhiệt “bất động”, nghĩa là không khí khó có đường thoát ra ngoài vào môi trường lạnh. Thường thì các chất liệu xốp (như len, vải lông cừu và lông vũ) là ấm nhất. Không khí lọt vào các không gian nhỏ li ti và giữ thêm nhiệt ở sát cơ thể. Đừng quên rằng bạn có thể quấn chăn đi lại trong nhà; nhất là khi bạn chưa muốn rời bỏ cảm giác dễ chịu trên giường. Cửa sổ là một trong những nơi thoát nhiệt thường xuyên nhất trong phòng. Để chống lại điều này, bạn hãy thử treo rèm cửa dày, nặng trên cửa sổ và kéo kín rèm ngay khi ngoài trời trở lạnh vào buổi tối. Rèm cửa dày sẽ giúp giảm tốc độ mất nhiệt qua cửa kính và giữ cho phòng ấm lâu hơn. Nếu rèm cửa là thứ quá đắt đỏ, bạn có thể treo chăn cũ trước cửa sổ để tạo hiệu ứng tương tự. Các bề mặt cứng và nhẵn như gỗ, gạch lát và đá cẩm thạch thường giữ nhiệt kém hơn thảm nhiều. Trong thực tế, sàn nhà không được cách nhiệt có thể chiếm 10% tổng số lượng nhiệt mất đi trong phòng. Nếu bạn ghét cảm giác bàn chân lạnh cóng khi đặt xuống sàn mỗi sáng thức dậy, hãy cân nhắc đặt một tấm thảm trên sàn hoặc trải thảm khắp sàn nhà. Điều này cũng giúp giữ ấm phòng lâu hơn sau khi bạn tắt lò sưởi so với căn phòng sàn đá lát. Đôi khi bạn còn có thể che phủ tường bằng các vật liệu tương tự như thảm để tăng hiệu ứng giữ nhiệt. Những tấm thảm trang trí trông rất tuyệt khi treo trên tường, hơn nữa còn giúp cho căn phòng của bạn ấm hơn một chút. Mặc dù là khoản chi lớn, nhưng việc đầu tư vật liệu cách nhiệt mới cho ngôi nhà có thể rất đáng tiền về lâu về dài, vì điều này có thể giảm hoá đơn nhiên liệu sưởi một cách đáng kể (nhất là với những ngôi nhà cũ có nhiều khe hở). Tất nhiên, một lợi ích nữa của việc này là bạn sẽ có cảm giác ấm áp và dễ chịu hơn. Sau đây là một số loại cách nhiệt mà bạn có thể cân nhắc: Cách nhiệt tường (sợi thủy tinh, v.v…) Cách nhiệt cửa sổ (cửa sổ 2 hoặc 3 lớp, phim bảo vệ kính, v.v…) Cách nhiệt cửa ra vào (dải cao su chặn khe hở, keo trám sàn nhà, v.v…) Không phải ngôi nhà nào cũng giống ngôi nhà nào, vì vậy khối lượng công việc có thể rất khác nhau tùy từng nhà. Bạn nên trao đổi với nhà thầu có kinh nghiệm (hoặc nhiều nhà thầu khác nhau) và lấy bản ước tính để có thể ra quyết định tốt nhất. | Mua máy sưởi cho phòng ngủ. Mua chăn điện dùng trên giường. Đắp thêm chăn. Treo rèm cửa dày hơn. Che phủ sàn (và tường). Sử dụng vật liệu cách nhiệt tốt hơn. |
Chứng ngủ rũ có thể do hàm lượng hypocretin thấp, một hóa chất trong não trợ giúp tăng cường sự tỉnh táo. Các chuyên gia tin rằng có một số yếu tố nhất định có thể kết hợp gây thiếu hụt hypocretin như yếu tố di truyền, tổn thương não, rối loạn tự miễn dịch, mức histamine thấp, và độc tố trong môi trường. Chỉ riêng yếu tố di truyền không gây ra chứng ngủ rũ. Các rối loạn giấc ngủ khác liên quan đến chứng ngủ rũ như hội chứng mệt mỏi kinh niên, ngủ quá nhiều, mất ngủ, tê liệt khi ngủ và ngưng thở khi ngủ có thể tăng nguy cơ mắc chứng ngủ rũ. Nếu nghĩ mình mắc chứng ngủ rũ, bạn cần nói chuyện với bác sĩ về các cách chẩn đoán thích hợp và kế hoạch điều trị càng sớm càng tốt. Chứng ngủ rũ khá hiếm gặp, do đó căn bệnh này có thể mất 10 - 15 năm sau khi xuất hiện triệu chứng đầu tiên mới được chẩn đoán chính xác. Một số người mắc chứng ngủ rũ có những cơn ngủ thiếp đột ngột, mất vận động của các cơ, xuất hiện ảo giác, và tê liệt trong khi ngủ. Cơn buồn ngủ khủng khiếp vào ban ngày là triệu chứng rõ rệt nhất của chứng ngủ rũ, với đặc điểm là tinh thần uể oải, có các vấn đề về trí nhớ, thiếu năng lượng, và trầm cảm. Các cơn buồn ngủ có thể xảy ra trong mọi hoạt động như nói chuyện, ăn, đọc sách, xem ti vi hoặc đang ngồi họp. Mỗi cơn có thể kéo dài 30 phút hoặc ít hơn. Một chứng rối loạn giấc ngủ khác là chứng ngủ quá nhiều thường xảy ra đồng thời với chứng ngủ rũ, đặc điểm là những cơn buồn ngủ ban ngày lặp đi lặp lại. Các cảm xúc mạnh như giận dữ, sợ hãi hoặc phấn khích cũng có thể kích thích cơn buồn ngủ. Tê liệt nhất thời là một triệu chứng khác của chứng ngủ rũ, thường xảy ra do cảm xúc hoặc các kích thích căng thẳng khác. Trong cơn tê liệt nhất thời, trương lực cơ bị mất đi trong khi vẫn thức khiến bạn khó cử động đầu hoặc nói. Một số người có thể hoàn toàn mất kiểm soát cơ, khiến họ đánh rơi đồ vật hoặc té ngã. Các cơn tê liệt nhất thời thường kéo dài vài giây hoặc vài phút và thường xảy ra trong khoảng thời gian vài tuần hoặc vài năm sau khi xuất hiện cơn buồn ngủ ban ngày đầu tiên. Người bệnh vẫn tỉnh trong cơn tê liệt nhất thời. Ảo giác có thể xảy ra khi đang ngủ thiếp, khi thức giấc hoặc đang lơ mơ ngủ. Các ảo giác có vẻ rất thật và bạn cảm thấy như có thể nhìn, nghe, ngửi và nếm mọi thứ. Trẻ em mắc chứng ngủ rũ có thể trải qua các cơn buồn ngủ khủng khiếp, gặp rắc rối trong việc học tập và ghi nhớ. Trẻ có thể ngủ thiếp đi trong khi đang nói chuyện, khi đang ăn hoặc trong các sự kiện xã hội và các hoạt động thể thao. Trẻ cũng có thể hiếu động thái quá. Các triệu chứng này có thể từ nhẹ đến nặng. Hầu hết những người mắc chứng ngủ rũ đều gặp rắc rối khi dỗ giấc ngủ và duy trì giấc ngủ, và điều này càng làm nặng thêm tình trạng buồn ngủ ban ngày. Nếu nghĩ rằng mình có thể mắc chứng ngủ rũ, bạn hãy bắt đầu ghi nhật ký giấc ngủ trước khi đến bác sĩ. Bác sĩ có thể cần biết khi nào bạn có các dấu hiệu và triệu chứng đầu tiên và có gây xáo trộn giấc ngủ hoặc thời gian biểu hàng ngày của bạn không. Bác sĩ cũng có thể muốn biết về thói quen ngủ của bạn cũng như cảm giác và hoạt động của bạn vào ban ngày. Viết nhật ký vài tuần trước khi đến gặp bác sĩ để ghi lại thời gian đi vào giấc ngủ mất bao lâu, thời gian ngủ được mỗi đêm và mức độ tỉnh táo vào ban ngày của bạn. Bạn cũng cần ghi lại bất cứ yếu tố nào làm gia tăng rủi ro mắc chứng ngủ rũ như tiền sử gia đình, chấn thương não hoặc tình trạng phơi nhiễm chất độc và bất cứ rối loạn tự miễn dịch hoặc rối loạn giấc ngủ nào nếu có. Bác sĩ sẽ kiểm tra xem liệu bạn có căn bệnh nào khác gây ra các triệu chứng đó. Các bệnh nhiễm trùng, các bệnh về tuyến giáp, việc sử dụng chất kích thích và rượu, các tình trạng sức khỏe hoặc các rối loạn giấc ngủ khác có thể gây ra các triệu chứng tương tự như chứng ngủ rũ. Báo cho bác sĩ biết về các loại thuốc, thảo dược hoặc thực phẩm bổ sung nếu bạn có dùng, vì một số có thể gây ra cơn buồn ngủ ban ngày. Bác sĩ có thể đề nghị kiểm tra hypocretin để đo mức hypocretin trong chất dịch bao quanh tủy sống. Để lấy mẫu dịch tủy sống, bác sĩ phải thực hiện thủ thuật lấy dịch tủy sống bằng cách chọc kim vào vùng thắt lưng của bạn và rút ra mẫu dịch tủy sống. Nếu cho rằng bạn mắc chứng ngủ rũ, bác sĩ có thể đề nghị bạn đến gặp chuyên gia về giấc ngủ. Chuyên gia về giấc ngủ có thể khuyên bạn nên làm cuộc kiểm tra về giấc ngủ gọi là đo đa ký giấc ngủ (PSG). Quá trình PSG ghi lại hoạt động của não, chuyển động mắt, nhịp tim và huyết áp trong khi ngủ. Thông thường bạn phải ngủ lại trung tâm để đo PSG. Quá trình PSG có thể giúp bác sĩ biết bạn có đi vào giấc ngủ nhanh hay không, có vào giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) ngay sau khi ngủ không, và bạn có thường thức dậy trong đêm không. Kiểm tra giấc ngủ ngắn ban ngày là nghiên cứu giấc ngủ ban ngày để đo mức độ buồn ngủ của bạn. Test này thường được thực hiện một ngày sau khi thực hiện PSG. Trong quá trình kiểm tra, bạn được yêu cầu cách 2 tiếng chợp mắt trong 20 phút trong cả ngày. Bạn sẽ ngủ trong thời gian ngắn tổng cộng 4 hoặc 5 lần, trong lúc đó kỹ thuật viên sẽ kiểm tra hoạt động não của bạn, ghi lại mức độ nhanh vào giấc ngủ và thời gian bạn đạt đến các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ. Quá trình MSLT giúp phát hiện bạn mức độ nhanh vào giấc ngủ ban ngày của bạn như thế nào sau một đêm ngủ tròn giấc. Nó cũng cho biết bạn có vào giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) ngay sau khi ngủ không. Nếu thường xuyên bị gián đoạn thở trong khi ngủ, bạn hãy hỏi bác sĩ về các phương pháp điều trị. Quá trình thở bị gián đoạn có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn, dẫn tới cơn buồn ngủ quá mức vào ban ngày, đau đầu và có vấn đề trong việc tập trung. Bác sĩ có thể đề nghị điều trị bằng phẫu thuật hoặc bằng máy trợ thở áp lực dương liên tục (CPAP). Có ba kiểu ngưng thở khi ngủ: tắc nghẽn, trung ương và hỗn hợp. CPAP là một liệu pháp phổ biến để điều trị chứng ngưng thở khi ngủ, bao gồm một máy nhỏ cung cấp áp lực khí ổn định và liên tục, một ống khí và một mặt nạ. Một số thiết bị CPAP có kèm máy tạo ẩm nhiệt để hỗ trợ cho bệnh nhân mắc bệnh viêm đường hô hấp kinh niên như viêm cuống phổi hoặc viêm xoang. Mặc dù chưa có thuốc trị khỏi hoàn toàn chứng ngủ rũ, nhưng có một số thuốc được bác sĩ kê toa có thể giúp kiểm soát bệnh. Bác sĩ có thể chỉ định dùng các chất kích thích như modafinil, một loại không gây nghiện như các chất kích thích khác và không làm thay đổi tâm trạng. Các tác dụng phụ của modafinil không phổ biến, nhưng có thể bao gồm đau đầu, buồn nôn và khô miệng. Một số người cần điều trị bằng nhóm chất kích thích amphetamine, cũng có hiệu quả nhưng có thể gây các tác dụng phụ như hồi hộp, đánh trống ngực và có thể gây nghiện. Thuốc ức chế serotonin cũng được chỉ định để kiềm chế giấc ngủ chuyển động mắt nhanh vào ban ngày để giúp giảm các triệu chứng tê liệt nhất thời, tê liệt trong giấc ngủ và ảo giác. Các tác dụng phụ có thể bao gồm rối loạn chức năng tình dục và các vấn đề về tiêu hóa. Thuốc chống trầm cảm ba vòng (tricyclic antidepressant) có hiệu quả cho những người mắc chứng tê liệt nhất thời, nhưng thường có tác dụng phụ như khô miệng và váng vất. Sodium oxybate cũng có hiệu quả cao cho bệnh nhân mắc chứng tê liệt nhất thời nhờ cải thiện giấc ngủ ban đêm và kiểm soát cơn buồn ngủ ban ngày. Tuy nhiên, loại thuốc này có thể gây các tác dụng phụ như đái dầm, buồn nôn, và làm nặng hơn tình trạng mộng du. Khi uống cùng với các loại thuốc ngủ khác, một số loại thảo mộc, thực phẩm bổ sung, rượu hoặc thuốc giảm đau, thuốc này có thể gây khó thở, hôn mê và tử vong. Một số loại thuốc không kê toa như thuốc cảm và thuốc chống dị ứng có thể gây buồn ngủ. Nếu bạn mắc chứng ngủ rũ, bác sĩ có thể đề nghị bạn tránh dùng các loại thuốc này. | Tìm hiểu xem liệu bạn có rủi ro mắc bệnh không. Nhận biết các triệu chứng. Viết nhật ký giấc ngủ. Đến bác sĩ. Đo đa ký giấc ngủ (polysomnogram). Kiểm tra giấc ngủ ngắn ban ngày (MSLT). Hỏi bác sĩ về chứng ngưng thở khi ngủ. Nói chuyện với bác sĩ về thuốc. |
Bạn nên làm vệ sinh các lỗ thoát nước trong nhà ít nhất mỗi tháng một lần, nhưng nếu ruồi cống đã xuất hiện, có lẽ bạn cần thực hiện hàng tuần hoặc hai tuần một lần. Không cần thiết phải tổng vệ sinh. Bạn chỉ cần rót khoảng 12 ml gel tẩy rửa vào lỗ thoát nước và không xả nước để giữ sạch ống thoát nước. Đối với những ống thoát nước ở những nơi ít sử dụng như nhà để xe hay tầng hầm, bạn hãy rót một chút dầu khoáng xuống ống. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa ruồi cống cho đến khi nước chảy qua đường ống. Xịt IGR trực tiếp vào ống thoát nước và xung quanh các đường ống. IGR có thể ngăn chặn ấu trùng phát triển thành ruồi trưởng thành. Ruồi cống chỉ sinh sản khi đã đến giai đoạn trưởng thành, do đó cách này có thể giảm đáng kể số lượng ruồi sinh sản, nhờ đó giảm được tình trạng ruồi cống. | Giữ sạch lỗ thoát nước. Sử dụng thuốc điều hòa sinh trưởng côn trùng (IGR). |
Bạn nên châm dầu ngay nếu mức dầu nằm tại hay thấp hơn mức tối thiểu để ngăn chặn xảy ra hư hỏng. Tuy nhiên, châm dầu không phải là cách thay thế cho việc thay dầu theo định kỳ. Nhớ kiểm tra sổ tay hướng dẫn để biết tần suất cần phải thay dầu -- có thể là sau mỗi 5.000km hoặc lên tới 30.000km. Đa số các chuyên gia khuyến nghị thay dầu sau mỗi 8.000km. Kiểm tra sổ tay hướng dẫn để xem loại dầu nào phù hợp với xe của bạn, hoặc trao đổi với thợ sửa xe. Đừng sử dụng loại dầu khác với loại được khuyến nghị trừ khi bạn có lý do hợp lý -- loại dầu đó sẽ không giúp xe chạy tốt hơn trừ khi được sản xuất cho xe của bạn. Bạn phải kéo một cái đòn bẩy nhỏ hay nhấn nút nằm gần ghế tài xế để mở khóa ca-pô. Quay về phía trước xe và chạy bàn tay giữa nắp ca-pô với thân xe đến khi tìm thấy cái đòn bẩy, thường nó nằm ở giữa ca-pô. Nhấn đòn bẩy vào trong để mở ca-pô hoàn toàn. | Châm dầu cho xe nếu kết quả trên que nhúng nằm gần mức thấp nhất. Mua đúng loại dầu cho xe ô tô. Lật ca-pô của xe lên. |
Quick Removal là một dịch vụ Windows sẽ định dạng ổ đĩa flash thành thiết bị có thể được ngắt kết nối mà không cần thông qua quá trình "Eject", nghĩa là sau khi xong việc bạn chỉ cần rút USB ra. Để bật Quick Removal, USB của bạn phải đang cắm vào máy tính. Bạn không thể thiết lập Quick Removal cho thẻ nhớ SD. Đây là biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Một trình đơn sẽ bật lên. Bạn cũng có thể đè phím ⊞ Win rồi nhấn X để bật trình đơn này lên. Tùy chọn nằm đầu trình đơn bật lên. Mục Disk Drives nằm đầu cửa sổ Device Manager. Sau khi nhấp vào dấu mũi tên bên trái tùy chọn, danh sách ổ đĩa trên máy tính sẽ bật ra trong đó có USB đang kết nối của bạn. Tên ổ đĩa flash có thể khác nhau, nhưng thường sẽ có từ "USB" bên trong tiêu đề. Tùy chọn nằm cuối trình đơn chuột phải thả xuống. Thẻ này ở đầu cửa sổ "Properties". Quick Removal sẽ được bật đối với ổ đĩa flash cụ thể. Sau khi xong việc, bạn có thể rút USB khỏi máy tính mà không cần thông qua quá trình "Eject". | Bạn cần chắc rằng ổ đĩa flash đã được gắn vào máy tính. Nhấp phải vào nút Start. Nhấp vào Device Manager (Quản lý thiết bị). Nhấp vào dấu > bên trái "Disk Drives". Nhấp phải vào tên ổ đĩa flash. Nhấp vào Properties (Thuộc tính). Nhấp vào Policies (Quy trình). Nhấp vào tùy chọn Quick removal gần đầu cửa sổ. Nhấp OK. |
Tay côn nằm ở phía trước tay nắm bên trái, nhiệm vụ của nó là truyền mô-men xoắn từ động cơ sang hộp số. Tay ga nằm ở tay nắm bên phải. Khi bạn vặn tăng tay ga thì số vòng quay của động cơ sẽ tăng lên để tránh chết máy. Cần số là thanh nằm phía trước chỗ để chân bên trái, nhiệm vụ của nó là chuyển qua lại giữa các số. Hãy tập các thao tác sau: Siết cần tay côn rồi thả ra từ từ. Vặn tay ga về phía sau xe ("tăng ga") để xe chạy nhanh hơn. Vặn tay ga về phía trước xe ("giảm ga") để xe chạy chậm hơn. Nhấn cần số xuống để gài số đầu tiên cho xe. Điều này chỉ đúng nếu xe đang ở số 0 hoặc số 2, trong các trường hợp khác thì xe sẽ chuyển sang số thấp hơn nếu bạn dậm tới. Đẩy cần số lên để chuyển sang các số còn lại. Cấu trúc số phổ biến của hộp số cơ học là số 1 dậm tới, các số còn lại (4 hay 5 số) thì móc lên. Số 0 nằm giữa số 1 và số 2. | Làm quen với tay côn, tay ga và cần số. |
Nếu là một bà mẹ, bạn đã sở hữu sẵn kỹ năng có giá trị và khá hữu ích cho những bậc phụ huynh khác. Nhiều bậc phụ huynh đang tìm kiếm dịch vụ trông giữ trẻ hoặc nhà trẻ, và thông thường, gửi con trong nhà trẻ sẽ khá tốn kém, bạn sẽ dễ dàng tìm được một vài phụ huynh sẵn sàng chi trả ít tiền hơn một chút để có được sự chăm sóc riêng cho con của họ. Bạn cũng có thể đăng tin trên các trang web như Careerlink.vn hoặc Vietnamworks.com, hoặc sử dụng áp phích để quảng cáo, hay thông qua Facebook hoặc mạng xã hội khác. Nếu có kiến thức chuyên môn nào đó mà bạn muốn chia sẻ, bạn có thể mở lớp dạy kèm có trả phí tại nhà hoặc trực tuyến. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn biết rõ về một môn học hoặc ngôn ngữ thứ hai nào đó. Để quảng cáo cho dịch vụ dạy kèm tại nhà, bạn có thể sử dụng trang web như Careerlink hoặc Vietnamworks, thông qua con của bạn, thông qua trường học địa phương, hoặc qua sự quen biết với các phụ huynh khác. Nếu bạn muốn dạy học trực tuyến, Giasuonline.edu.vn sẽ là trang web khá hữu ích dành cho bạn. Dạy học trực tuyến có nghĩa là toàn bộ quá trình này sẽ được thực hiện trực tuyến và bạn được trả lương theo giờ. Vấn đề là bạn cần phải sở hữu tấm bằng đại học để dạy một môn học nào đó, và bạn cũng cần phải bảo đảm thời gian làm việc ít nhất là 5 giờ mỗi tuần. Nếu bạn biết ngôn ngữ thứ hai, Antoree.com là trang web cho phép bạn dạy ngôn ngữ trực tuyến và trả lương theo giờ. Nếu có thể tạo ra sản phẩm nào đó có giá trị, bạn có thể bán chúng. Ý tưởng để thực hiện điều này là vô tận, bạn có thể bán bánh kẹo, hình ảnh, tranh vẽ, hàng thủ công, quần áo, và gần như là mọi thứ. Nếu bạn có khả năng chế tạo một thứ gì đó, thử thách chính của bạn là tìm cách tiếp thị và bán nó. Mạng xã hội cũng là một phương tiện khá tốt để quảng cáo nếu bạn là người mới bắt đầu. Ngoài ra, lập một trang Facebook dành cho việc kinh doanh của bạ, và đăng tải hình ảnh của sản phẩm mà bạn đã tạo ra sẽ là cách tuyệt vời để chia sẻ về thành quả với bạn bè thân thiết và hy vọng họ sẽ giới thiệu bạn với nhiều người khác. Bạn cũng có thể rao bán các loại sản phẩm cụ thể trên trang web tương ứng. Ví dụ, nếu bạn thiên về lĩnh vực nhiếp ảnh, các trang web như Shutterstock và Myphoto.com.vn sẽ cho phép bạn bán các bức ảnh của mình. Etsy là trang web để bạn rao bán tác phẩm nghệ thuật. Bán mẫu đan trên Raverly. Tất nhiên, các trang web như Craigslist cũng sẽ giúp bạn liên lạc với người mua trong khu vực. Bạn có thể tự tạo trang web hoặc cửa hàng trực tuyến nếu bạn là người khá tham vọng, và sử dụng công vực quảng cáo trực tuyến (ví dụ, Google Adsense) để gia tăng số lượng người truy vập vào trang web của bạn. Etsy.com là địa điểm khác giúp bạn bán sản phẩm tự làm. Bạn có thể tìm hiểu thêm các bài viết khác cùng chuyên mục của chúng tôi về chủ đề này. Nếu có kỹ năng viết lách, và nếu hiểu biết nhiều và/hoặc có kinh nghiệm hoặc cái nhìn độc đáo mà bạn muốn chia sẻ về một lĩnh vực nào đó, bạn có thể kiếm tiền trực tuyến thông qua công việc viết lách hoặc viết blog tự do. Việc tạo blog khá đơn giản. Trang web như Blogger sẽ cho phép bạn tạo blog miễn phí, hoặc bạn có thể chi trả một mức phí khả nhỏ khoảng 80,000 đồng mỗi tháng để sử dụng Wordpress.org. Bạn cần phải nhớ rằng kiếm tiền bằng blog sẽ khá khó khăn, vì thu nhập của bạn sẽ phụ thuộc vào số lượng người đọc. Viết lách và/hoặc biên tập tự do cũng là lựa chọn khả thi. Bạn có thể tham gia viết cho nhiều trang web như Elance, hoặc Textbroker. Đây là các trang web khá phù hợp cho người mới bắt đầu, vì mức lương mà họ chi trả thường chỉ ở mức tiêu chuẩn. Một cách khác để tìm kiếm công việc viết lách tự do là tìm kiếm trên trang web trung gian như Freelancewriting.com, hoặc thậm chí bạn cũng có thể trình bày ý tưởng bài viết nào đó với nhà xuất bản. | Trông giữ trẻ. Dạy kèm trực tuyến hoặc tại nhà của bạn. Bán sản phẩm do bạn tự làm. Viết lách hoặc viết blog tự do. |
Bạn dùng dây cáp Ethernet để kết nối hai máy tính với nhau. Đảm bảo thực hiện việc này trên máy tính có tập tin mà bạn muốn chia sẻ. Gõ control panel, sau đó nhấp vào Control Panel hiển thị ở phía trên cửa sổ Start. Nếu trang Control Panel hiển thị "Small icons" (Biểu tượng nhỏ) hoặc "Large icons" (Biểu tượng lớn) ở phía trên góc phải, bạn bỏ qua bước này. Đánh dấu vào ô "Turn on file and printer sharing" (Bật chế độ chia sẻ tập tin và máy in) bên dưới tiêu đề "File and printer sharing" ở giữa trang. Truy cập nơi chứa thư mục trong cửa sổ File Explorer. Chọn thư mục mà bạn muốn chia sẻ. Nhấp vào thẻ Share (Chia sẻ). Nhấp vào Specific people... (Người cụ thể) Chọn Everyone (Mọi người) trong danh sách lựa chọn ở phía trên cửa sổ. Nhấp vào Share Nhấp vào Done (Hoàn tất). Nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} File Explorer hoặc mở Start và nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Bạn có thể phải kéo xuống bên dưới màn hình để tìm lựa chọn này. Nhấp vào thư mục mà bạn muốn sao chép, ấn phím Ctrl+C, truy cập vào thư mục mà bạn muốn lưu dữ liệu và ấn phím Ctrl+V. | Kết nối hai máy tính bằng dây cáp Ethernet. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bằng cách nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình. Mở Control Panel. Nhấp vào tiêu đề Network and Internet (Mạng và Internet) ở bên trái cửa sổ Control Panel. Nhấp vào Network and Sharing Center (Trung tâm Mạng và Chia sẻ) ở giữa trang. Nhấp vào Advanced sharing settings (Thiết lập chia sẻ nâng cao) ở phía trên góc trái cửa sổ. Bật chế độ chia sẻ tập tin. Chia sẻ thư mục theo cách sau: Mở File Explorer trên máy tính còn lại. Nhấp vào tên của máy tính đầu tiên bên dưới tiêu đề Network (Mạng) ở bên trái cửa sổ File Explorer. Sao chép thư mục được chia sẻ vào máy tính thứ hai. |
Quá nhiều người trong chúng ta phớt lờ đi tiếng gọi êm dịu nội tâm của trực giác, tiếng nói yêu thương và quý mến chúng ta. Nó nhắc chúng ta chỉ cần thư giãn và tin tưởng. Bạn thấy đấy, thường có tiếng nói lớn hơn kêu vo ve xuyên suốt tâm trí và bảo chúng ta hành động. Nó ngăn cản chúng ta tin tưởng vào bản thân, thay vào đó, nó cám dỗ ta bước vào thế giới vật chất và hời hợt cho tất cả điều mà ta tìm kiếm. Tập phân biệt giữa giọng nói khắc nghiệt, phê bình đáng thúc ép bạn với giọng nói êm ái, xoa dịu, yêu thương và hỗ trợ bạn. Sau đó, hãy đưa ra sự lựa chọn có ý thức rằng bạn sẽ lắng nghe giọng nói nào. Bạn hoàn toàn không thể phát huy hết tiềm năng mà không biết đó là gì. Thông thường trong cuộc sống, mục tiêu của chúng ta thay đổi, thỉnh thoảng chúng ta có thể cảm thấy lạc lối và không biết mình đang phấn đấu cho điều gì. Tuy nhiên, việc biết những gì bạn không muốn sẽ đưa bạn vào phương hướng bạn nên đi và cho phép bạn thiết lập ranh giới rõ ràng. Khoa học cho thấy rằng người lạc quan có xu hướng sống lâu hơn và tận hưởng sức khỏe thể chất và tinh thần tuyệt vời hơn so với những người có suy nghĩ bi quan. Nhìn cuộc sống tích cực nghĩa là mỉm cười thường xuyên, cố không so sánh mình với những người khác theo cách cạnh tranh và tìm cái may trong cái rủi trong hầu hết các hoàn cảnh. Một phương pháp để trở nên lạc quan hơn đã được nghiên cứu là thực hiện các bài tập hình dung về tương lai tươi đẹp nhất của bạn. Trong bài tập này, bạn sẽ viết một cách diễn cảm về tương lai trong vòng 20 phút. “Nghĩ về cuộc sống của bạn trong tương lai. Tưởng tượng mọi thứ xảy ra tốt nhất có thể. Bạn đã làm việc chăm chỉ và thành công khi đạt được tất cả mục tiêu. Hãy nghĩ về điều này khi thực hiện tất cả giấc mơ trong cuộc sống. Bây giờ, hãy viết những gì bạn đã tưởng tượng”. Hoàn thành bài tập trong 3 ngày liên tiếp. Cho đến bây giờ, bạn vẫn lo lắng khi bước ra ngoài vì nỗi sợ thất bại? Hãy học cách để can đảm và tận dụng nhiều cơ hội đến với bạn. Những người thành công không luôn luôn chọn cách an toàn. Hãy đọc các tình huống và con người để xác định cơ hội nào xứng đáng để bạn dành thời gian, sau đó dấn bước để xây dựng chiến lược giành chiến thắng. Người chấp nhận rủi ro liên tục thử nghiệm nhiều phương pháp để cải thiện và phát triển cách hiệu quả nhất để đạt kêt quả. Đừng bao giờ ngừng thử nghiệm. Mong đợi thành công, nhưng sẵn lòng chấp nhận thất bại. Bạn luôn nên hình dung chính mình đang hoàn thành mục tiêu. Tuy nhiên, thất bại là không thể tránh khỏi. Vượt qua sai lầm một cách nhẹ nhàng và thừa nhận chúng như những bài học kinh nghiệm để hoàn thiện kỹ năng và trở lại mạnh mẽ hơn so với trước đây. Việc luôn luôn sống trong vùng an toàn có thể dẫn đến nhàm chán và ràng buộc. Hãy bước ra ngoài vùng an toàn bằng cách chủ động và tham gia một dự án vượt ngoài nhiệm vụ thường ngày. Tham gia việc tình nguyện, và khi bạn thực hiện điều đó, hãy làm việc với những người mà trước đây bạn có thành kiến (chẳng hạn những người lạm dụng thuốc, người vô gia cư, và một số đối tượng khác). Một cách khác để thay đổi thói quen là chấm dứt việc luôn cư xử như thể bạn không quan trọng trong công việc. Hãy đảm nhận vị trí lãnh đạo khi bạn có nhiều trách nhiệm hơn và nhiều người trông chờ vào bạn. Người chấp nhận rủi ro thường nổi danh trong việc nói "có" nhiều hơn là "không". Khuynh hướng này được xây dựng là không để cho sự sợ hãi hay nghi ngờ khiến họ bỏ lỡ cơ hội tuyệt vời để phát triển. Tuy nhiên, khi bạn đang phấn đấu để phát huy đầy đủ tiềm năng, bạn nên học cách nêu ý kiến của mình và thỉnh thoảng nói "không". Tôn trọng bản thân và nâng cao giá trị cốt lõi bằng cách từ chối tham gia một số hoạt động vốn không phục vụ cho mục đích của bạn. Dĩ nhiên, sẽ có lúc bạn bị thôi thúc nói "có" để giữ gìn mối quan hệ. Trong những tình huống này, đồng ý làm điều gì đó có thể mang lại lợi ích, nếu đối phương mang lại ảnh hưởng tích cực cho cuộc sống của bạn. Nếu tự tin rằng nói "không" là sự lựa chọn tốt, bạn hãy nói như thế mà không cần phải đưa ra lời biện minh hay lời xin lỗi. | Lắng nghe câu trả lời trong bạn. Xác định những gì bạn không muốn. Tập suy nghĩ lạc quan. Chấp nhận rủi ro. Thỉnh thoảng học cách nói "không". |
Các nhà khoa học thường dùng một cặp giá trị nhiệt độ và áp suất làm điều kiện "mặc định". Các giá trị này được gọi là Áp suất và Nhiệt độ tiêu chuẩn (gọi chung là điều kiện tiêu chuẩn hay ĐKTC). Các bài toán về áp suất hơi thường đề cập đến ĐKTC, do đó bạn nên học thuộc lòng các giá trị này để thuận tiện. ĐKTC được định nghĩa là: Nhiệt độ: 273,15 K / 0 C / 32 F Áp suất: 760 mmHg / 1 atm / 101,325 kilopascal Trong ví dụ tại Phần 1, chúng ta thấy phương trình Clausius-Clapeyron rất hiệu quả khi dùng để tính áp suất hơi của các chất tinh khiết. Tuy nhiên, không phải bài toán nào cũng yêu cầu tìm P1 hoặc P2, mà nhiều khi họ còn yêu cầu tìm nhiệt độ hay thậm chí là giá trị ΔHvap. Trong trường hợp này, để tìm đáp án bạn chỉ cần chuyển vế phương trình sao cho biến số cần tìm nằm ở một vế của phương trình, và tất cả các biến số khác nằm ở vế còn lại. Ví dụ, giả sử có một chất lỏng chưa biết có áp suất hơi là 25 torr ở nhiệt độ 273 K và 150 torr ở nhiệt độ 325 K, và chúng ta muốn tìm entanpy bay hơi của chất lỏng này (ΔHvap). Chúng ta có thể giải như sau: ln(P1/P2) = (ΔHvap/R)((1/T2) - (1/T1)) (ln(P1/P2))/((1/T2) - (1/T1)) = (ΔHvap/R) R × (ln(P1/P2))/((1/T2) - (1/T1)) = ΔHvap. Bây giờ chúng ta thay các giá trị vào: 8,314 J/(K × Mol) × (-1,79)/(-0,00059) = ΔHvap 8,314 J/(K × Mol) × 3.033,90 = ΔHvap = 25.223,83 J/mol Trong ví dụ trên về Định luật Raoult, chất tan của chúng ta là đường nên không tự bốc hơi ở nhiệt độ thường (nghĩ xem bạn đã bao giờ thấy bát đường bốc hơi chưa?). Tuy nhiên, khi chất tan thật sự bốc hơi thì nó sẽ ảnh hưởng đến áp suất hơi chung của dung dịch. Chúng ta tính áp suất này bằng phương trình biến đổi của Định luật Raoult: Pdung dịch = Σ(Pthành phầnXthành phần). Ký hiệu (Σ) nghĩa là chúng ta phải cộng tất cả các áp suất hơi của các thành phần khác nhau để tìm ra đáp án. Ví dụ, giả sử chúng ta có dung dịch được pha chế từ hai hóa chất: benzen và toluen. Tổng thể tích của dung dịch là 120 mL; 60 mL benzen và 60 mL toluen. Nhiệt độ của dung dịch là 25 C và áp suất hơi của mỗi thành phần hóa chất tại 25 C là 95,1 mmHg đối với benzen, và 28,4 mmHg đối với toluen. Với các giá trị đã cho, hãy tìm áp suất hơi của dung dịch. Chúng ta có thể giải bài toán bằng cách sử dụng khối lượng riêng, khối lượng mol và áp suất hơi của hai hóa chất đó: Khối lượng (benzen): 60 mL = 0,06 L × 876,50 kg/1.000 L = 0,053 kg = 53 g Khối lượng (toluen): 0,06 L × 866,90 kg/1.000 L = 0,052 kg = 52 g Số mol (benzen): 53 g × 1 mol/78,11 g = 0,679 mol Số mol (toluen): 52 g × 1 mol/92,14 g = 0,564 mol Tổng số mol: 0,679 + 0,564 = 1,243 Phần mol (benzen): 0,679/1,243 = 0,546 Phần mol (toluen): 0,564/1,243 = 0,454 Giải tìm kết quả: Pdung dịch = PbenzenXbenzen + PtoluenXtoluen Pdung dịch = (95,1 mmHg)(0,546) + (28,4 mmHg)(0,454) Pdung dịch = 51,92 mmHg + 12,89 mmHg = 64,81 mmHg | Nhận biết điều kiện Nhiệt độ và Áp suất tiêu chuẩn. Chuyển vế phương trình Clausius-Clapeyron để tìm các biến số khác. Tính đến áp suất hơi của chất tan khi nó bốc hơi. |
Bạn có thể tìm thấy mục này trên màn hình chính của thiết bị. Mục này nằm ở góc dưới bên phải màn hình. Ứng dụng Messenger không bao gồm trong "Facebook", mà chỉ là "Messenger". Nếu Messenger không có trong phần Cập nhật khả dụng thì nghĩa là không có bản cập nhật nào cho ứng dụng. Bạn cần đảm bảo trước đó đã kết nối với mạng không dây vì bản cập nhật có thể có dung lượng lớn. Nhấn Có gì mới (What's New) để xem chi tiết cập nhật. Bạn có thể không thấy nhiều thông tin ở đây, vì Facebook không phát hành các văn bản cụ thể ghi lại những cập nhật và thay đổi của ứng dụng. Bạn sẽ thấy nút Cập nhật chuyển thành đồng hồ đo tiến độ. Khi đồng hồ được lấp đầy, bản cập nhật sẽ được tải xuống và cài đặt. Messenger có thể được khởi động bằng cách nhấn vào biểu tượng trên màn hình chính. Bạn cũng có thể vuốt màn hình chính xuống và nhập "Messenger" để tìm kiếm. Nếu bạn gặp khó khăn khi cài đặt bản cập nhật cho Messenger, hãy thử gỡ cài đặt và cài đặt lại ứng dụng. Tất cả dữ liệu sẽ được lưu trữ trên tài khoản Facebook, vì vậy bạn sẽ không mất bất kỳ cuộc hội thoại nào: Quay trở lại màn hình chính nếu bạn đang ở trong App Store. Nhấn và giữ bất kỳ biểu tượng ứng dụng nào cho đến khi chúng bắt đầu ngọ nguậy. Nhấn vào "X" ở góc trên cùng của ứng dụng Messenger Nhấn "Xóa" để xác nhận. Tải lại ứng dụng từ App Store. | Mở App Store. Nhấn Cập nhật (Updates). Lướt qua phần Cập nhật khả dụng (Available Updates) để tìm Messenger. Nhấn vào nút Cập nhật (Update). Khởi động Messenger sau khi cài đặt bản cập nhật. Gỡ cài đặt và cài đặt lại ứng dụng nếu bạn không thể cập nhật. |
Hình thức này giúp ích cho những người đang lo ngại về một cá nhân khác, dù là trong mối quan hệ cá nhân hay mối quan hệ công việc. Việc kiểm tra lý lịch tư pháp đặc biệt quan trọng với người sử dụng lao động, bởi người sử dụng lao động có nghĩa vụ đạo đức và pháp lý phải cung cấp môi trường làm việc an toàn. Bạn cần biết liệu một người lao động tiềm năng đã từng phạm pháp hay chưa (ví dụ như lạm dụng chất gây nghiện, thiếu trung thực, hoặc thực hiện hành vi nguy hiểm và bạo lực). Việc tra cứu cho phép bạn xác định liệu một ứng viên có phù hợp với công việc và môi trường làm việc cụ thể hay không. Điều này quan trọng khi bạn đang xem xét một ứng viên tiềm năng. Bước tra cứu lý lịch này bao gồm việc xác nhận học vấn, đào tạo hoặc chứng chỉ nước ngoài của ứng viên cũng như kiểm tra sự trung thực của người đó; nếu bạn là người sử dụng lao động sinh sống tại Hoa Kỳ, việc tra cứu sẽ bảo vệ chính bạn khỏi những cáo buộc về bất cẩn trong tuyển dụng. Lịch sử công tác của một ứng viên là chỉ tiêu tốt để xác định hiệu quả làm việc của người đó trong tương lai. Việc tra cứu thông tin về kinh nghiệm công tác có thể: Xác định chức vụ, khoảng thời gian công tác cũng như mức lương của ứng viên. Xác minh nguyên nhân ứng viên từ bỏ vị trí công việc trước và khả năng ứng viên được tuyển dụng lại. Đem lại cơ hội cho những người sử dụng lao động trước đây chia sẻ quan điểm về ứng viên khi người này còn là người lao động của họ. Việc tra cứu này là bắt buộc nếu bạn muốn tuyển một người sống tại quốc gia khác để lái xe cho công ty của mình hoặc lái xe cho những chuyến công tác. Các thông tin tìm kiếm được có thể giúp bạn xác định liệu ứng viên đã có bằng lái xe phù hợp cho vị trí công việc hay chưa (loại bằng lái, tình trạng bằng lái và những hạn chế, nếu có). Việc tra cứu cũng có thể cung cấp thông tin về các hành vi thiếu trách nhiệm của ứng viên, bao gồm cả lịch sử lạm dụng chất kích thích. Việc này cũng có thể chứng thực thông tin họ tên và địa chỉ cần thiết cho quá trình tra cứu lý lịch tư pháp. Nếu bạn là người sử dụng lao động sinh sống tại Hoa Kỳ, việc tìm kiếm này sẽ giúp bạn tuân thủ pháp luật, ví dụ như Luật Ái quốc – đạo luật được xây dựng để phòng chống hành vi rửa tiền và viện trợ khủng bố. Pháp luật Hoa Kỳ cũng đã mở rộng các ngành nghề kinh tế yêu cầu kiểm duyệt thông tin về an ninh nội địa, căn cứ vào pháp luật và các chương trình hiện hành. Luật liên bang đã quy định rõ rằng tất cả các cá nhân và tổ chức tại Hoa Kỳ có trách nhiệm đảm bảo họ không giao dịch kinh doanh với cá nhân hoặc tổ chức có tên trong danh sách của Văn phòng Kiểm soát Tài sản Nước ngoài (OFAC), hoặc là Công dân bị Chỉ định Trừng phạt Đặc biệt (SDN) và Cá nhân Bị Ngăn chặn. Nếu bạn đang xem xét hợp tác kinh doanh với một công ty nước ngoài, việc có đầy đủ thông tin liên quan tới mối quan hệ hợp tác này gần như là nghĩa vụ. Một số thông tin bạn có thể cân nhắc tìm kiếm bao gồm: Báo cáo tài chính Báo cáo pháp lý/Hồ sơ công khai Thông tin về quản lý và sở hữu/cấu trúc công ty Tham khảo từ đối tác kinh doanh, ngân hàng hoặc nhà cung cấp Khối lượng nhập khẩu và xuất khẩu tới các quốc gia và vùng lãnh thổ. | Tìm hiểu về tra cứu lý lịch tư pháp. Tìm hiểu cách thức xác nhận học vấn tại nước ngoài. Cân nhắc tra cứu để xác nhận kinh nghiệm làm việc tại nước ngoài của ứng viên. Tìm hiểu thông tin về hồ sơ lái xe quốc tế. Tra cứu thông tin liên quan đến vấn đề an ninh nội địa. Yêu cầu tài liệu đánh giá doanh nghiệp nước ngoài. |
Ngồi vào bàn để tạo tư thế thuận tiện cho việc lắp ráp. Lấy túi khí, ống nghe, đồng hồ áp và quả bóp ra khỏi hộp, cẩn thận khi gỡ rối các đường ống. Nâng cánh tay lên độ cao sao cho khi cong khuỷu tay thì khuỷu tay phải ngang bằng với độ cao của tim. Điều này nhằm đảm bảo kết quả đo huyết áp không cao hơn hay thấp hơn giá trị thực do ảnh hưởng của trọng lượng máu. Một điều quan trọng nữa là bạn phải kê tay trong khi đọc số, do đó phải tựa khuỷu tay lên trên một bề mặt phẳng. Hầu hết các loại túi khí đều có khóa dán để dễ dàng cố định vị trí. Nếu đang mặc áo sơ mi có tay dài hoặc vải dày thì bạn phải vén lên, chỉ có thể quấn túi khí quanh tay áo rất mỏng. Mép dưới của túi nên cách khuỷu tay khoảng 2,5cm. Một số chuyên gia khuyến nghị đo huyết áp ở tay trái, những người khác đề nghị đo cả hai tay. Tuy nhiên trong thời gian tập đo huyết áp bạn nên sử dụng tay trái nếu thuận tay phải và ngược lại. Nếu quấn lỏng, sức ép của túi khí đè lên động mạch không đạt yêu cầu, khi đó giá trị huyết áp đo được không chính xác. Ngược lại nếu bạn quấn chặt quá sẽ dẫn đến hiện tượng "huyết áp cao do quấn túi khí" và số đọc cũng không chính xác. Tình trạng này cũng xảy ra khi túi khí quá ngắn hay quá hẹp so với bắp tay. Đầu ống nghe (còn gọi là màng loa) phải đặt ép sát lên bề mặt da phía trong cánh tay. Mép màng loa nằm ngay dưới túi khí và bên trên động mạch cánh tay. Sau đó bạn nhẹ nhàng đặt hai tai nghe vào lỗ tai. Không cầm đầu ống nghe bằng ngón tay cái vì ngón cái có mạch đập riêng nên bạn khó xác định được số đọc đúng. Tốt nhất bạn nên giữ cố định đầu ống nghe bằng ngón trỏ và ngón giữa, như vậy bạn sẽ không nghe thấy tiếng dập cho đến khi bắt đầu bơm khí vào túi. Nếu đồng hồ áp được kẹp vào túi khí bạn nên tháo nó ra và gắn vào vật nào đó ổn định hơn như cuốn sách bìa cứng. Khi đó bạn có thể đặt đồng hồ áp ngay trước mặt mình để dễ quan sát hơn. Quan trọng là bạn phải kẹp cố định đồng hồ. Đảm bảo có đủ ánh sáng giúp bạn nhìn rõ kim và số chỉ áp suất trước khi bắt đầu kiểm tra. Đôi khi đồng hồ áp được gắn vào quả bóp cao su, khi đó bạn không áp dụng bước này. Bạn phải đóng kín van hoàn toàn trước khi bắt đầu đo để không khí không thể thoát ra khi bơm, tránh cho kết quả sai. Vặn đóng van hết cỡ theo chiều kim đồng hồ. Không được siết van quá chặt, nếu không khi cần mở bạn sẽ vặn quá đà và không khí xả ra quá nhanh. | Mở hộp dụng cụ đo huyết áp. Nâng cánh tay ngang tầm với tim. Quấn túi khí quanh bắp tay. Quấn túi khí bó sát nhưng không quá chặt. Đặt đầu ống nghe lên cánh tay. Kẹp đồng hồ áp vào một bề mặt cố định. Cầm quả bóp và vặn chặt van. |
AdSense sẽ đặt quảng cáo dành cho những sản phẩm và dịch vụ phù hợp với khách ghé thăm website, dựa trên nội dung trang của bạn. Bạn sẽ được trả tiền cho mỗi lần quảng cáo hiện trên website hay khi một quảng cáo được nhấp vào. Bạn chỉ được trả một khoản rất nhỏ cho mỗi lần xem hay nhấp chuột. Vì vậy, càng tạo được nhiều lưu lượng truy cập, bạn càng có được nhiều lượt xem, nhấp chuột và kiếm được tiền hơn. Mỗi lần đăng bài, mỗi lần thực hiện bất kỳ thay đổi nào, mỗi lần chuyển từ chấm hết sang dấu chấm than hay sửa lỗi "cai" thành "cái", hãy để cả thế giới biết thông qua Twitter, Facebook, Tumblr, LinkedIn và toàn bộ phần còn lại của thế giới truyền thông, xã hội. Điểm mấu chốt ở đây là truyền bá. Mở tài khoản tại tất cả những phương tiện truyền thông xã hội nêu trên và đảm bảo rằng đường dẫn đến website được sắp xếp ở một vị trí nổi bật. Đồng thời, hãy khởi động chiến dịch email. Một tuần một lần, phát hành email HTML "đặc sắc nhất trên website của tôi" – đủ thường xuyên để mọi người thích thú với nội dung nhưng cũng đừng quá nhiều để trở thành thư rác. Xác định những quảng cáo hiệu quả nhất, tập trung nhiều hơn vào những quảng cáo và trang như vậy. Bằng cách không ngừng tinh lọc, mỗi lượt ghé thăm sẽ có giá trị tạo thu nhập cao hơn. Đừng bao giờ quên rằng: họ càng ở lại lâu, thu nhập của bạn sẽ càng cao. Chúc may mắn! Công ty sử dụng chương trình liên kết nhằm thúc đẩy doanh số bán hàng trực tuyến và hầu hết những chương trình này đều không thu phí tham gia. Mỗi lần người ghé thăm website mua sản phẩm thông qua đường dẫn liên kết, bạn sẽ nhận được hoa hồng. | Đăng ký Google AdSense. Quảng bá website của bạn. Lưu ý đến số liệu thống kê của bạn. Đăng ký quảng cáo cho các nhà cung cấp dịch vụ liên kết. |
Để giảm trọng lượng cơ thể và mỡ thừa, đặc biệt là mỡ hông, bạn cần giảm lượng calo tiêu thụ tổng thể. Không thể giảm khối lượng mỡ ở một vị trí nhất định trên cơ thể nhưng giảm cân nói chung có thể giúp giảm lượng mỡ toàn bộ cơ thể. Theo thời gian, bạn sẽ thấy mỡ hông giảm dần. Cắt giảm khoảng 500 calo mỗi ngày. Cách này thường giúp giảm khoảng 0,45-0,9 kg mỗi tuần. Bắt đầu tính lượng calo tổng thể trong ngày (thử ghi chép nhật ký thực phẩm hoặc dùng ứng dụng theo dõi lượng calo). Dùng kết quả làm điểm ban đầu. Sau đó, lấy kết quả trừ cho 500 để ra lượng calo trung bình cần đạt được để giảm cân. Cả thực phẩm đã qua xử lý và đồ chiên đều chứa nhiều calo. Khi ăn những loại thực phẩm này thường xuyên, bạn sẽ khó giảm cân và khó loại bỏ mỡ hông. Thực phẩm đã qua xử lý và đồ chiên được biết đến là thực phẩm chứa nhiều calo. Bên cạnh đó, các thực phẩm này cũng chứa nhiều đường phụ gia, các loại chất béo gây hại và nhiều phụ gia hay chất bảo quản khác. Hạn chế các thực phẩm sau: nước ngọt, đồ chiên, thức ăn nhanh, khoai tây chiên, bánh quy giòn, kem, kẹo, thịt đã qua xử lý, thức ăn đông lạnh, thức ăn đóng hộp, bánh quy, bánh kem và bánh mì ngọt. Nếu có thể, không nên ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều đường phụ gia. Nhiều nghiên cứu cho thấy thức ăn nhiều đường thường tích tụ quanh vùng bụng và khiến vùng hông trở nên khó coi hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy nam giới tiêu thụ hàm lượng lớn cacbon-hydrat sẽ tăng tích tụ mỡ quanh bụng. Giảm thực phẩm chứa nhiều cacbon-hydrat để hạn chế tình trạng này và giảm mỡ hông. Cacbon-hydrat có trong nhiều loại thực phẩm. Ví dụ thực phẩm chứa nhiều cacbon-hydrat gồm có các món tráng miệng như bánh kem, bánh quy, bánh Pie, cũng như các loại ngũ cốc khác như bánh mì dùng để làm món bánh mì kẹp. Các thực phẩm khác cũng chứa một lượng nhỏ cacbon-hydrat, bao gồm chế phẩm từ sữa động vật, đậu, rau củ giàu tinh bột và hoa quả chứa cacbon-hydrat. Nam giới cần ít nhất 5-9 phần rau củ và hoa quả mỗi ngày. Bạn cần đong khẩu phần thích hợp cho từng loại - 1 cốc rau củ, 2 cốc salad hoặc 1/2 cốc hoa quả. Lượng rau củ không chứa tinh bột nên chiếm khoảng 1/2 đĩa ăn trong mỗi bữa ăn. Ăn các loại hoa quả ít đường như quả mọng. Ngoài ra, nên ăn rau củ không tinh bột và hạn chế các loại rau củ như cà rốt, đậu, khoai tây và ngô vì chúng chứa nhiều cacbon-hydrat. Hạn chế tiêu thụ ngũ cốc vì chúng là những thực phẩm chứa nhiều cacbon-hydrat nhất. Nếu ăn ngũ cốc, bạn nên chọn loại ngũ cốc nguyên hạt 100% vì chúng giàu chất xơ và protein. Tiêu thụ protein là yếu tố cần thiết đối với nam giới khi tập luyện và tuân thủ chế độ ăn ít calo. Tuy nhiên, không có nghĩa là loại protein nào cũng được. Protein nạc có thể giúp giảm mỡ hông. Các loại thịt mỡ như xúc xích, thịt hun khói, chế phẩm từ sữa động vật nguyên béo và thịt bò tỉ lệ nạc/mỡ 80/20 đều chứa nhiều chất béo bão hòa. Hàm lượng chất béo bão hòa cao có liên quan đến tình trạng tăng mỡ bụng ở nam giới. Giảm tiêu thụ những thực phẩm này và chuyển sang protein nạc. Chọn thịt gà, cá và các loại thịt đỏ nạc. Bên cạnh đó, nên cố gắng ăn nhiều cá hồi, cá ngừ, các loại hạt, bơ lạc vì chúng giàu protein và được xem là "chất béo tốt cho sức khỏe" - được chứng minh là giúp giảm mỡ bụng và mỡ hông. Mặc dù về cơ bản, nước không giúp giảm mỡ hông nhưng có thể giúp nam giới giảm cân và giảm mỡ hông về lâu dài. Lượng nước tiêu thụ được khuyến nghị là từ 8-13 cốc (2-3 lít) mỗi ngày đối với nam giới. Có thể tăng thêm tùy theo mức độ hoạt động. Bên cạnh đó, uống đủ nước có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn suốt cả ngày. Ngoài ra, uống một cốc nước trước bữa ăn có thể giúp bạn ăn ít hơn và duy trì được giới hạn về lượng calo. | Giảm lượng calo tiêu thụ. Hạn chế thực phẩm đã qua xử lý và đồ chiên. Thay thế thực phẩm giàu cacbon-hydrat bằng rau củ không tinh bột. Thay thế thịt mỡ bằng thịt nạc. Uống nhiều nước. |
Dĩ nhiên bạn muốn trả lời càng nhiều câu càng tốt trước khi hết giờ. Ngoài ra, trong trắc nghiệm đúng sai, biết đáp án của câu hỏi liền trước và liền sau một câu khó nhằn có thể giúp bạn tìm ra quy luật của đáp án. Suy đoán dựa trên quy luật đúng sai sẽ hiệu quả hơn đoán bừa. Khi bỏ qua câu hỏi nào đó trong bài thi có phiếu trả lời riêng, bạn hãy nhớ bỏ qua câu tương ứng trên phiếu trả lời. Như vậy các câu trả lời của bạn sẽ không bị lẫn lộn. Giả sử bạn biết rằng câu hỏi liền trước và liền sau câu hỏi khó nhằn đều có đáp án là "đúng". Nhiều khả năng đáp án của câu hỏi mà bạn đang bí sẽ là "sai". Xác suất để ba đáp án tương đồng là tương đối thấp. Từ mang nghĩa tuyệt đối là những từ không cho phép có ngoại lệ xảy ra, ví dụ như: tất cả, mọi người, không bao giờ, luôn luôn. Ít có việc gì xảy ra mà không có ngoại lệ, vì thế những câu hỏi có từ mang nghĩa tuyệt đối thường có đáp án là "sai". Những câu hỏi chứa từ mang nghĩa tuyệt đối mà có đáp án "đúng" thường là sự thật hiển nhiên được nhiều người biết; những câu này không thích hợp để đưa vào bài thi. Khả năng cao là những câu có từ mang nghĩa tương đối - trái ngược với từ mang nghĩa tuyệt đối - thường có đáp án "đúng". Khi một mệnh đề cho phép có trường hợp ngoại lệ, khả năng cao là mệnh đề đó ít nhất cũng sẽ đúng trong một vài trường hợp. Những từ chỉ mức độ tương đối khác bao gồm "thường lệ", "hay", "thi thoảng" và "thường xuyên". Hãy chọn phương án "đúng" nếu không áp dụng được các mẹo chọn đúng/sai khác và bạn không biết gì về đáp án. Lặp lại một sự thật dễ dàng hơn tạo ra một mệnh đề sai sự thật, vì vậy người ra đề thường đưa vào đề nhiều đáp án "đúng" hơn đáp án "sai". Ví dụ, nếu bạn đang bí một câu mà trong câu không có từ mang nghĩa tuyệt đối hay tương đối, đáp án câu liền trước là "đúng" và câu liền sau là "sai", tốt nhất bạn nên chọn "đúng" cho câu này. | Bắt đầu trả lời những câu hỏi mà bạn biết đáp án. Chọn câu trả lời đối nghịch nếu các câu xung quanh đều có đáp án giống nhau. Chọn đáp án "sai" nếu trong câu xuất hiện từ mang nghĩa tuyệt đối. Chọn đáp án "đúng" nếu bạn thấy những từ như "một vài", "hầu hết" hoặc "một ít". Chọn "đúng" nếu bạn thật sự bí bách. |
Tìm quả vải chắc, hơi mềm một chút khi bóp vào nhưng không bị xẹp hoặc chảy nước. Lớp vỏ bên ngoài tương đối bằng phẳng cũng là một dấu hiệu tốt, trên vỏ sẽ có cảm giác hơi sần thay vì có nhiều gai nổi lên. Những quả vải cứng chưa chín cũng ăn được nhưng hương vị không được ngọt thơm lắm. Những quả ướt và mềm là đã quá chín và có thể bị lên men (khi ăn sẽ có vị đậm và khác biệt) hoặc bị ủng (khó chịu). Những quả có lớp vỏ bị giập hoặc ướt hầu như đều đã ủng. Các giống vải khác nhau sẽ có màu vỏ khác nhau, nhưng hầu hết đều có màu đỏ, cam hoặc vàng khi chín. Những quả màu nâu thường là đã hỏng. Cầm cuống quả vài và bóc lớp vỏ màu hồng hoặc nâu vàng ở một đầu. Phần thịt quả gần như trong suốt màu trắng bên trong là phần ăn được của quả vải. Bạn có thể cầm quả vải trên bát khi bóc để hứng nước chảy xuống. Nếu quả vải được để bên ngoài khá lâu, lớp vỏ sẽ cứng và khó bóc hơn. Bạn có thể dùng móng tay, răng hoặc dao để rạch vỏ. Vỏ quả vải cũng dễ bóc hơn nếu bạn ngâm vào nước. Nếu phần thịt quả hoàn toàn trong suốt, lốm đốm, hoặc có màu vàng nâu thì nghĩa là quả vải đã bị lên men hoặc ủng. Một quả vải chín hoàn hảo có lớp vỏ mềm dễ dàng tách ra khỏi phần thịt quả. Bạn có thể bóp nhẹ vào quả vải để phần thịt bên trong bật ra. Nếu cách này không hiệu quả, bạn chỉ cần dùng ngón tay xé lớp vỏ thành các mảnh nhỏ. Vỏ quả vải không ăn được. Bạn hãy vứt đi hoặc đem làm phân trộn. Quả vải có một hạt to nằm giữa quả. Bạn có thể nhẹ tay xé phần thịt quả, cậy hạt vải màu nâu bóng bên trong và vứt đi. Hạt vải có độc tính nhẹ. Quả vải tươi có phần thịt ngọt, giòn, mọng nước với hương vị đặc trưng mà các sản phẩm vải đóng hộp không bao giờ có. Bạn có thể ăn quả tươi hoặc tiếp tục đọc phần sau để biết các cách chế biến loại quả này. Có một lớp màng mỏng màu hơi nâu nằm bên trong phần thịt quả, sát phần hạt. Phần này cũng ăn được như các phần khác, nó chỉ giòn hơn và không ảnh hưởng gì đến hương vị. Quả vải sẽ bị mất nhiều nước thơm ngọt nếu bạn bóc phần này đi. Bọc khăn giấy khô bên ngoài chùm vải, cho vào túi ni lông có đục lỗ hoặc hộp nhựa mở hé nắp. Bạn sẽ bảo quản được đến một tuần theo cách này, mặc dù vỏ quả vải có thể chuyển thành màu nâu và cứng. Vứt bỏ những quả vải bị thâm. Nếu không thể ăn hết ngay, bạn có thể đông lạnh những quả chưa bóc trong túi ni lông kín. Mở vòi nước ấm cho chảy lên những quả vải đông lạnh trong 15 giây, sau đó bóc ra và ăn. Quả vải rã đông một phần có kết cấu giống như kem chanh. | Chọn vải chín. Bóc vỏ từ cuống quả vải. Bóp quả vải hoặc xé lớp vỏ. Lấy hạt ra. Ăn quả vải. Bảo quản những quả vải chưa ăn. |
Nếu đang ở nhà hàng, bạn hãy chờ cho thức ăn của mọi người được đem ra đủ rồi mới bắt đầu ăn. Nếu bạn đang dự tiệc tối, hãy chờ cho chủ nhà mở lời mời hay mở khăn ăn của họ rồi ăn. Như thế không những bất lịch sự mà còn làm cho người khác cảm thấy mất ngon. Bạn cũng nên tránh ợ, chép môi, hay bồn chồn cựa quậy ở bàn ăn. Nếu ho hay hắt xì, nhớ phải dùng tay/khăn ăn che miệng. Nếu bạn cần rời bàn ăn để đi vào nhà vệ sinh, hãy nói cho những người khác biết bạn đi đâu. Không những phiền cho những thực khách khác nếu bạn đang ở nhà hàng, mà làm như vậy là không tôn trọng người cùng ăn với bạn, nhất là khi đó là người chuẩn bị cho bạn ăn. Hãy đợi cho đến khi xong bữa ăn rồi mới gọi điện thoại. Tắt điện thoại hoặc để chế độ yên lặng trong suốt bữa ăn. Nguyên tắc này chỉ áp dụng khi bạn đang ăn. Nếu thức ăn chưa được đem ra, hoặc bạn đang ngồi uống nước hay các đồ uống khác thì bạn có thể đặt khuỷu tay lên bàn. Không những tốt cho sức khỏe mà nó còn giúp bạn nhai và nuốt nhanh nếu có người hỏi bạn điều gì đó khi thức ăn còn trong miệng bạn. Không có gì bực (và ngượng) hơn là có người hỏi ngay khi bạn vừa cho một miếng thức ăn to tướng vào miệng! Nếu không bạn có thể nhờ người khác chuyển cho mình. Luôn chuyển lọ muối kèm với lọ tiêu, dù người nhờ chuyển chỉ yêu cầu một thứ. Hai thứ này luôn đi kèm với nhau. Lau ngón tay hay chậm lên môi nếu cần thiết. Bạn hãy nhớ cảm ơn người phục vụ bàn nếu ở nhà hàng, và cảm ơn chủ nhà nếu bạn ăn tiệc tối. Hãy khen các món ăn khi đang dùng bữa với người nấu. | Chưa ăn khi bữa ăn chưa bắt đầu. Không nói chuyện khi thức ăn còn trong miệng. Nói xin phép khi cần thiết. Không nhắn tin hoặc gọi điện thoại. Không đặt khuỷu tay trên bàn ăn. Cắt thức ăn thành miếng nhỏ vừa miệng. Chỉ lấy những thứ ở trong tầm tay của bạn. Nhớ dùng khăn ăn. Nên cảm ơn đúng cách. |
Một điều quan trọng khi chi phối người khác là bạn phải biết cách làm chủ cảm xúc của mình và khiến người khác thấy được nỗi xúc động có chủ ý của bạn. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để trông có vẻ đau khổ hơn thực tế, hay bạn muốn sử dụng nhiều loại kỹ thuật cảm xúc khác nhau để đạt được mục đích, vậy thì ghi tên vào một lớp diễn xuất là một cách hoàn hảo để nâng cao sức thuyết phục của bạn. Đừng cho những người khác biết là bạn đang học diễn xuất nếu mục đích của bạn chỉ là để chi phối người khác. Nếu không, mọi người chẳng những không tin bạn mà họ sẽ càng nghi ngờ mưu kế của bạn hơn. Nếu lớp học diễn xuất giúp bạn làm chủ cảm xúc và khiến người khác tin rằng bạn thực sự tuyệt vọng nếu không có được điều bạn muốn, thì lớp học diễn thuyết hoặc tranh luận sẽ giúp bạn thuyết phục người khác với một thái độ điềm tĩnh và hiểu lý lẽ. Bạn sẽ không những biết cách tổ chức và trình bày những suy nghĩ của mình tốt hơn, mà qua đó còn học được kỹ thuật làm cho những mong muốn của bạn có vẻ thực sự thuyết phục. Bạn có thể làm điều này bằng phương pháp gọi là “hòa nhịp”, theo đó bạn mô phỏng ngôn ngữ cơ thể, kiểu ngữ điệu của họ và những thứ tương tự. Phong thái điềm tĩnh và biết lý lẽ rất thích hợp để thuyết phục sếp và các đồng nghiệp của bạn. Thể hiện cảm xúc có thể không đem lại hiệu quả trong môi trường làm việc. Những người có sức thu hút thường tự nhiên làm được điều họ muốn. Nếu muốn điều khiển mọi người, bạn cần phải tạo nên sự hấp dẫn, cần có khả năng mỉm cười và làm bừng sáng căn phòng, cần có cử chỉ thân thiện khiến mọi người muốn nói chuyện với bạn, và bạn cần biết cách nói chuyện với bất cứ ai, từ cô em họ chín tuổi cho đến thầy giáo dạy sử của bạn. Sau đây là vài cách để trở nên cuốn hút: Làm cho mọi người có cảm giác rằng họ thật đặc biệt. Giao tiếp bằng ánh mắt khi nói chuyện với họ, hỏi vể cảm giác và mối quan tâm của họ. Hãy cho họ thấy rằng bạn thực sự muốn tìm hiểu họ - ngay cả khi thực ra bạn không muốn. Toát ra sự tự tin. Những người có sức thu hút yêu chính con người họ và những gì họ làm. Nếu bạn tin vào bản thân mình thì những người khác sẽ coi trọng bạn và nhượng bộ trước những mong muốn của bạn. Hãy tỏ ra tự tin khi nói ra điều gì đó, dù đó là sự thực hay chỉ là một “sáng tác” của bạn. Hãy cố nói sao cho trơn tru khi đề cập đến đề tài của bạn. Nếu bạn có một người bạn, một thành viên trong gia đình hay thậm chí một kẻ thù có tài chi phối người khác, bạn nên tìm hiểu người đó và lưu ý xem làm sao mà anh ta luôn xoay xở để có được thứ anh ta muốn. Việc này sẽ cho bạn cái nhìn mới thấu đáo về cách chi phối người khác, cho dù có thể bạn sẽ bị lừa trong quá trình tìm hiểu. Nếu thực sự quyết tâm muốn học cách chi phối người khác, có thể bạn còn thấy rằng mình có kỹ năng để điều khiển một trong những người mà bạn đang nghiên cứu học hỏi. Mỗi người đều có một đặc điểm tâm lý và tình cảm riêng, do đó họ cũng sẽ bị chi phối vì những nguyên nhân khác nhau. Trước khi bắt đầu vạch ra mưu đồ chi phối mới nhất, bạn hãy dành thời gian nghiên cứu người mà bạn muốn điều khiển để hiểu điều gì làm nên hành vi của họ, và để tìm ra cách nào tốt nhất khiến họ phải khuất phục trước ý muốn của bạn. Sau đây là vài điều bạn có thể thấy khi “đọc” người khác: Nhiều người rất dễ xúc động trước những phản ứng tình cảm. Bản thân họ cũng dạt dào cảm xúc, rơi nước mắt khi xem phim, cưng nựng chó con, rất thấu hiểu và thương cảm. Để đạt được mục đích của mình, bạn phải tung hứng với tình cảm của họ cho đến khi họ thấy tội nghiệp bạn và cho bạn điều bạn muốn. Một số người khác lại hay có mặc cảm tội lỗi. Những người này hồi còn bé được gia đình nuôi dạy khắt khe, thường bị phạt mỗi khi phạm lỗi dù rất nhỏ, và nay họ sống một cuộc đời luôn cảm thấy tội lỗi về mọi việc mình làm. Với những người này, câu trả lời đã rõ ràng – làm cho họ thấy day dứt khi không cho bạn điều bạn muốn đến khi họ phải đầu hàng. Một số người dễ tiếp nhận cách đặt vấn đề hợp lý. Nếu bạn của bạn là một người có đầu óc logic, thường xuyên đọc tin tức, luôn đòi hỏi sự thực và bằng chứng trước khi quyết định một việc gì, vậy thì bạn phải sử dụng sức mạnh trầm tĩnh và thuyết phục để đạt được điều bạn muốn thay vì dùng cảm xúc để chi phối họ. | Học một lớp diễn xuất. Học một lớp tranh luận hoặc diễn thuyết. Tạo nên sự tương đồng. Hãy tỏ ra có sức lôi cuốn. Học hỏi những bậc thầy. Học cách “đọc” người khác. |
Sự tin tưởng là một yếu tố quan trọng trong việc vượt qua sự nhút nhát để trở nên nổi bật và thu hút sự chú ý của mọi người. Thay vì tham gia một tình huống toàn người lạ, hãy thử tập gây sự chú ý với những người bạn cảm thấy thoải mái. Tâm sự với một người bạn về sự nhút nhát và những nỗi lo của bạn khi không được chú ý đến. Cho một người bạn hoặc gia đình của bạn biết rằng bạn muốn gây được sự chú ý và yêu cầu họ cho bạn lời khuyên về những việc bạn có thể làm. Lên sẵn một kế hoạch có thể giúp bạn đỡ cảm thấy lo sợ và tự tin hơn khi giao tiếp với người khác. Nghĩ về những tương tác bạn có thể có trong những tình huống đặc biệt và chuẩn bị sẵn những gì cần phải nói hoặc cách giải quyết chúng. Nghĩ đến việc phá vỡ sự im lặng nếu bạn cảm thấy lo lắng về việc gặp gỡ người lạ hay nói chuyện với những người bạn không quen. Chẳng hạn, bạn có thể hỏi về một sự kiện đang diễn ra để mở lời cho cuộc nói chuyện bằng cách nói "Bạn có xem những gì đã chiếu trên bản tin tối qua không?" Một lựa chọn khác đó là nói về một bộ phim hoặc chương trình truyền hình bạn đang xem gần đây. Có thể bạn sẽ tìm ra được thứ mà cả hai cùng yêu thích. Luôn chuẩn bị cho mọi tình huống. Khi giáo viên/ai đó gọi tên bạn, đừng ngần ngại và lẩn tránh, kỳ lạ cho dù bạn có trả lời sai nhưng đầy tự tin mọi người sẽ nghĩ đó là điều hoàn toàn bình thường hơn là khi bạn trả lời đúng nhưng ngập ngừng. Người khác sẽ không thể chú ý đến bạn nếu bạn tránh tương tác với họ. Nói chuyện với những người mà bạn không quen là một cách vô cùng hữu ích để lôi kéo sự chú ý của họ. Tỏ ra thân thiệt sẽ cho bạn một cơ hội tuyệt vời để được chú ý và vượt qua sự nhút nhát của bản thân. Hãy nhìn thẳng vào mắt họ, mỉm cười và nói “Xin chào”. Biểu hiện rằng bạn thích hoặc có hứng thú với người đó. Lắng nghe họ và gật đầu hoặc thể hiện bằng một cử chỉ nào đó cho thấy bạn đang nghe họ nói. Đưa ra một câu hỏi và gọi tên của họ; mọi người thường rất thích nghe tên của mình. Hãy nói về chủ đề mà họ hoặc bạn có quan tâm đến và bắt đầu trò chuyện Giao tiếp thông qua internet có thể sẽ giúp bạn bớt rụt rè và được chú ý hơn. Facebook là một cách tuyệt vời giúp bạn gặp gỡ những người mới nhưng bạn cũng không nên phụ thuộc tất cả vào Facebook bởi nó có thể khiến bạn càng trở nên nhút nhát hơn. Đừng dựa hoàn toàn vào mạng internet để tương tác xã hội. Rất nhiều người có tính cách rụt rè nhận ra rằng việc ép buộc bản thân trở nên hướng ngoại sẽ giúp họ đối mặt với sự nhút nhát của chính mình. Tuy nhiên, đây không phải là việc có thể sửa đổi chỉ trong một sớm một chiều. Một cách tuyệt vời để cảm thấy tự tin đó là giả vờ. Hãy diễn như bạn thật sự rất tự tin với bản thân mình. Điều đó sẽ mang lại hiệu quả không ngờ và đến một lúc nào đó, nó sẽ không còn là diễn nữa. Một vài người có thể sử dụng rượu bia hoặc các chất kích thích để cảm thấy can đảm hơn. Điều này có thể sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin trong một thời gian ngắn nhưng nó sẽ chẳng giúp được gì cho tính nhút nhát của bạn hay giúp bạn nhận được chú ý về lâu về dài. Nếu bạn phụ thuộc và rượu bia hoặc các chất kích thích khác để trở nên quảng giao hơn, nó có thể sẽ trở thành thói quen hay thậm chí là thói nghiện và rất khó để từ bỏ. Bạn có thể sử dụng tình huống trong nhóm để làm quen với việc được người khác chú ý. Bạn có thể thử tìm các nhóm thích hợp trên trang web hoặc diễn đàn. Tìm các lớp thể dục ở phòng tập thể hình gần nơi bạn sống như yoga, nhảy Zumba hoặc leo núi. Nếu tính nhút nhát của bạn vượt quá mức hoặc dẫn tới hội chứng lo sợ xã hội mức cao, bao gồm việc lo lắng bị mọi người đánh giá tiêu cực, có thể bạn sẽ cần tới sự giúp đỡ chuyên môn. Hãy liên lạc với công ty bảo hiểm y tế của bạn và đề nghị họ cung cấp cho bạn danh sách các cơ sở khám chữa bệnh được bảo hiểm chi trả. Nếu bạn không có bảo hiểm y tế, bạn có thể tìm kiếm một số tổ chức địa phương hoặc của nhà nước có cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tinh thần chi phí thấp hoặc miễn phí | Kết nối với những người bạn quen. Chuẩn bị kỹ càng. Gặp gỡ những người mới. Sử dụng mạng xã hội. Giả vờ hướng ngoại. Tránh tự điều trị. Tham gia một nhóm hoạt động mà bạn cảm thấy hứng thú. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên môn nếu cần. |
Mẫu sơ yếu lý lịch là công cụ hữu dụng nếu bạn không nắm chắc về cách định dạng sơ yếu lý lịch, hay chưa tự tin khi sử dụng công cụ định dạng trên Word hoặc chương trình xử lý văn bản khác. Nếu bạn muốn tự tạo sơ yếu lý lịch theo định dạng riêng và không sử dụng bản mẫu, hãy bắt đầu bằng việc lên kế hoạch sẽ viết những mục gì trong sơ yếu lý lịch và cách sắp xếp. Sơ yếu lý lịch cần có những mục sau: Học vấn và trình độ. Công việc và kinh nghiệm làm việc tình nguyện. Kỹ năng và phẩm chất. Bạn cần ghi thông tin liên hệ chi tiết và khẳng định sẽ cung cấp thêm tài liệu nếu có yêu cầu. Có nhiều kiểu sơ yếu lý lịch khác nhau: sơ yếu lý lịch theo trình tự thời gian, sơ yếu lý lịch chức năng, sơ yếu lý lịch kết hợp, lý lịch trích ngang (CV). Sơ yếu lý lịch theo trình tự thời gian liệt kê cụ thể kinh nghiệm làm việc của bạn từ vị trí gần đây nhất cho tới vị trí đầu tiên: bao gồm chức danh, ngày tháng làm việc và trách nhiệm công việc. Kiểu sơ yếu lý lịch này giúp thể hiện sự tiến bộ của bạn theo thời gian. Đa phần các sơ yếu lý lịch theo trình tự thời gian chỉ bao quát được 5-10 năm làm việc. Có thể bạn muốn bổ sung các vị trí từ trước đó vì bạn nghĩ kinh nghiệm đó phù hợp với vị trí bạn đang tìm kiếm. Đây là định dạng sơ yếu lý lịch được lòng phần đông nhà tuyển dụng ở Mỹ. Sơ yếu lý lịch chức năng sẽ liệt kê kỹ năng công việc đầu tiên, sau đó mới đến các vị trí bạn đã đảm nhận. Nó có vẻ hữu dụng nếu bạn muốn làm nổi bật kỹ năng của bản thân và che đi khoảng trống trong lịch sử làm việc, tuy nhiên sinh viên hoặc sinh viên mới tốt nghiệp không nên dùng định dạng này. Sơ yếu lý lịch kiểu này chỉ phù hợp với những người muốn chuyển đổi từ công việc hiện tại sang một ngành nghề khác. Lựa chọn thứ 3 là bản lý lịch kết hợp, hay còn được gọi là lý lịch dựa vào kỹ năng. Định dạng này làm nổi bật các kỹ năng một cách tốt nhất, đồng thời kết hợp chúng với kinh nghiệm làm việc thực tế. Lý lịch kiểu này sẽ hữu ích hơn nếu kỹ năng của bạn có liên quan nhiều với vị trí ứng tuyển hơn là kinh nghiệm làm việc. Tuy nhiên, một vài nhà tuyển dụng không quen với định dạng này và họ thích lý lịch theo trình tự thời gian hơn. Lý lịch kết hợp có thể liệt kê các kỹ năng chủ chốt ở phần đầu trước khi đề cập tới kinh nghiệm. Kiểu lý lịch này phù hợp với những người định gia nhập vào thị trường lao động không đòi hỏi nhiều kinh nghiệm, hay đang cố đổi ngành nghề. Lý lịch trích ngang về cơ bản cũng giống sơ yếu lý lịch, chỉ khác về quy ước cách viết. Lý lịch trích ngang là một danh sách liệt kê toàn diện về công việc gần đây nhất bạn làm cho tới những việc trước đó. Khác với sơ yếu lý lịch theo trình tự thời gian hay chức năng dài 1 hoặc 2 trang, trong lý lịch trích ngang bạn chỉ cần viết kinh nghiệm làm việc của bản thân. Lý lịch trích ngang thường được dùng để xin việc ở Châu Âu, nộp đơn vào cao đẳng, đại học trên toàn thế giới. Lý lịch trích ngang được coi như tài liệu sống ghi lại toàn bộ công việc và thành tựu, thường tiến bộ và phát triển theo thời gian hơn là một bản sơ yếu lý lịch thông thường. | Biết cần thêm thông tin gì. Cân nhắc làm sơ yếu lý lịch theo trình tự thời gian. Thận trọng với một bản lý lịch chức năng. Thử dùng sơ yếu lý lịch kết hợp. Cân nhắc viết lý lịch trích ngang. |
Nước táo ngon phải có sự cân bằng giữa vị chua và vị ngọt. Thông thường, người sản xuất nước táo (thường là tự làm tại nhà) sẽ sử dụng nhiều loại táo để tạo ra sự kết hợp hoàn hảo. Để tìm được sự kết hợp "của riêng mình", bạn phải thử nghiệm, và điều này sẽ giúp bạn có được thành phẩm ưng ý. Sau đây là một số đặc điểm cơ bản của các loại táo quen thuộc: Red Delicious: Loại táo đỏ, to, cứng có vị ngọt. Yellow Delicious: Loại táo vàng, to, cứng, có vị ngọt. Jonathon: Loại táo giòn, có vị hơi chua, cỡ vừa, với phần vỏ đỏ ở phía trên và chuyển dần sang màu xanh ở bên dưới. Granny Smith: Loại táo xanh cỡ vừa/nhỏ, giòn và có vị chua. Gala: Loại táo cỡ vừa, có vị hơi chua, giòn với phần vỏ màu vàng pha đỏ hoặc cam. | Chọn loại táo phù hợp. |
Phương pháp này phù hợp với những số lớn hơn 10. Với số nhỏ hơn, bạn có thể dùng phương pháp khác để tìm bội chung nhỏ nhất một cách nhanh hơn. Ví dụ, để tìm bội chung nhỏ nhất của 20 và 84, bạn nên dùng phương pháp này. Ở đây ta sẽ phân tích số này ra thừa số nguyên tố, nghĩa là tìm các số nguyên tố có tích bằng số đã cho. Để làm vậy, ta có thể dùng sơ đồ cây. Sau khi phân tích xong, ta sẽ viết lại dưới dạng phương trình. Ví dụ: 2×10=20{\displaystyle \mathbf {2} \times 10=20} và 2×5=10{\displaystyle \mathbf {2} \times \mathbf {5} =10}, vậy các thừa số nguyên tố của 20 là 2, 2 và 5. Viết lại dưới dạng phương trình, ta có: 20=2×2×5{\displaystyle 20=2\times 2\times 5}. Cũng như với số thứ nhất, ta tìm các thừa số nguyên tố có tích bằng số thứ hai. Ví dụ: 2×42=84{\displaystyle \mathbf {2} \times 42=84}, 7×6=42{\displaystyle \mathbf {7} \times 6=42}, và 3×2=6{\displaystyle \mathbf {3} \times \mathbf {2} =6}, nên thừa số nguyên tố của 84 là 2, 7, 3, và 2. Viết lại ta được 84=2×7×3×2{\displaystyle 84=2\times 7\times 3\times 2}. Lập phép nhân các thừa số chung. Gạch bỏ từng thừa số chung trong phương trình phân tích thành thừa số nguyên tố mỗi khi lấy ra. Ví dụ như cả hai số đều có thừa số 2 nên ta viết 2×{\displaystyle 2\times } và gạch bỏ một số 2 ở cả hai phương trình phân tích thành thừa số nguyên tố. Cả hai số còn có chung một thừa số 2 khác, nên ta sẽ viết thêm 2×2{\displaystyle 2\times 2} và gạch bỏ thừa số 2 thứ hai trong từng phương trình phân tích ban đầu. Đó là những thừa số không bị gạch bỏ sau khi bạn đối chiếu xong hai nhóm thừa số. Chúng là những thừa số không được chia sẻ. Ví dụ như trong phương trình 20=2×2×5{\displaystyle 20=2\times 2\times 5}, ta đã gạch bỏ cả hai số 2 bởi chúng cũng có trong số kia. Và vì còn lại 5 nên ta sẽ thêm vào phép nhân: 2×2×5{\displaystyle 2\times 2\times 5}. Trong phương trình 84=2×7×3×2{\displaystyle 84=2\times 7\times 3\times 2}, ta cũng đã gạch bỏ cả hai số 2. Còn lại 7 và 3 nên ta sẽ thêm vào phép nhân: 2×2×5×7×3{\displaystyle 2\times 2\times 5\times 7\times 3}. Để làm vậy ta chỉ việc nhân các số có trong phép nhân vừa lập. Ví dụ: 2×2×5×7×3=420{\displaystyle 2\times 2\times 5\times 7\times 3=420}. Vậy bội chung nhỏ nhất của 20 và 84 là 420. | Xét các số của bạn. Phân tích số thứ nhất. Phân tích số thứ hai. Viết các thừa số chung. Thêm toàn bộ thừa số còn lại vào phép nhân. Tính bội chung nhỏ nhất. |
Để tạm thời ngưng kinh nguyệt từ 1 đến 2 năm, bạn có thể chọn phương án tiêm Depo-Provera. Bạn cần được tiêm loại thuốc này thường xuyên theo chỉ định của bác sĩ cho mỗi chu kỳ kinh nguyệt. Một vài phương án phẫu thuật nhằm làm mất kinh nguyệt vĩnh viễn. Bao gồm việc cắt bỏ tử cung, cắt dạ con và loại bỏ niêm mạc tử cung. Những phương án trên có thể gây nguy hiểm, biến chứng khi mang thai thậm chí là vô sinh, vì vậy cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định thực hiện việc phẫu thuật. Tập thể dục thể thao rất quan trọng, với một cơ thể cân đối bạn sẽ rút ngắn được thời kỳ đèn đỏ của mình. Đây là một cách rất tốt nhằm rút ngắn thời kỳ kinh nguyệt của bạn một cách ổn định và thậm chí rất có ích trong một thời gian dài. Vỉ thuốc tránh thai loại 28 viên bao gồm 21 viên thuốc ngừa thai theo ngày và một tuần thuốc giả dược sau đó. Bạn sẽ có kinh trong tuần lễ đó. Thuốc tránh thai thành phần hoocmon khá an toàn và là phương pháp hiệu quả để điều tiết chu kỳ kinh nguyệt của bạn đặc biệt đối với những ai phải đối mặt với cơn đau bụng kinh. Nếu bạn không muốn những ngày đèn đỏ xuất hiện, bạn có thể không uống những viên giả dược và tiếp tục uống những viên tránh thai khác. Điều này có thể mang lại nhiều tác dụng phụ không mong muốn và gây khó chịu, vì vậy nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện. Chỉ uống thuốc thánh thai được kê đơn. Thông báo cho bác sĩ trước và trong thời gian sử dụng thuốc. | Hỏi ý kiến bác sĩ về việc lựa chọn những phương án lâu dài. Giữ cơ thể cân đối. Uống thuốc ngừa thai. |
Kiểm soát không gian học tập của bạn. Bạn cần có không gian thoải mái để việc học trở nên dễ chịu hơn. Nếu ghét ngồi tại bàn trong thư viện, hãy tìm nơi nào đó thoải mái hơn, chẳng hạn như sofa hay ghế túi đậu trên sàn. Cố học trong trang phục thoải mái như một chiếc áo nỉ rộng rãi hoặc quần tập yoga. Nơi học nên tương đối yên tĩnh và tránh xa mọi sự phân tâm. Đừng chọn nơi quá thoải mái đến mức khiến bạn lăn ra ngủ. Bạn cần được thoải mái chứ không phải là ngủ quên. Giường không phải là nơi thật sự tốt để học khi mệt mỏi. Xe cộ ngoài cửa sổ và những trao đổi tĩnh lặng trong thư viện là tiếng ồn trắng và chúng hoàn toàn ổn. Tuy nhiên, sự quấy rầy từ anh chị em trong gia đình hoặc âm nhạc dội vào từ phòng bên thì không. Có lẽ bạn nên đi đâu đó, tránh xa khỏi những người có thể làm bạn phân tâm. Một số người thích yên tĩnh khi học, một số khác lại muốn có nhạc nền. Âm nhạc có thể hữu ích bởi chúng giúp bạn tĩnh tâm, cải thiện tâm trạng và thêm động lực. Khi nghe nhạc, chỉ dùng khí nhạc - nhạc không lời như cổ điển, nhạc phim, trance hay baroque (Ba rốc). Nếu không bị phân tâm, hãy nghe những bản nhạc có lời quen thuộc. Loại bỏ mọi thứ khiến bạn mất tập trung trong việc học. Có thể không phải nhạc nhẹ mà nhạc rock có lời mới là thể loại dành cho bạn. Hãy tìm hiểu điều gì hiệu quả với bạn. Đảm bảo âm lượng được điều chỉnh ở mức trung bình đến thấp. Nhạc lớn có thể khiến bạn phân tâm trong lúc nhạc với âm lượng vừa phải có thể hỗ trợ bạn trong việc học. Đừng nghe đài. Quảng cáo và giọng DJ (người chỉnh nhạc) có thể kéo bạn khỏi trạng thái học tập. Âm thanh nền có thể giúp bạn có được trạng thái tốt và tập trung học tập mà không bị phân tâm. Âm thanh tự nhiên như thác nước, mưa rơi, sấm và âm thanh núi rừng có thể tạo ra đủ tiếng ồn trắng để duy trì tập trung và đồng thời, lấn át những âm thanh khác. Có rất nhiều địa chỉ trực tuyến, trong đó có Youtube, cung cấp loại âm thanh này. Nhìn chung, mở ti vi khi đang ngồi học là một ý tưởng tồi. Nó có thể khiến bạn phân tâm rất nhiều và thay vì sách vở, bạn sẽ tập trung vào các chương trình truyền hình. Thêm vào đó, giọng nói vô cùng gây sao nhãng bởi nó tương tác với trung tâm ngôn ngữ của não. Dùng thực phẩm giàu dinh dưỡng, lành mạnh khi học thay vì những thứ đầy đường và chất béo. Hãy chọn thực phẩm bổ sung năng lượng như trái cây hay thực phẩm đem lại cảm giác no như rau và hạt. Nếu cần đồ ngọt, hãy dùng sô cô la đen. Uống nước để giữ cơ thể đủ nước và uống trà nếu cần tăng cường cafein. Tránh thực phẩm với lượng đường và carbohydrate cao như mỳ ăn liền, khoai tây chiên và kẹo. Đừng dùng nước tăng lực và soda có đường: chúng có hàm lượng đường cao, có thể khiến bạn choáng váng. Nếu dùng cà phê, đừng dùng với nhiều đường. Chuẩn bị sẵn món ăn vặt trước khi bắt đầu buổi học để không bị đói và chạy lục tung tìm thức ăn. | Tìm một vị trí học tập tốt. Chọn nhạc nền một cách cẩn thận. Nghe âm thanh nền. Tắt ti vi. Ăn vặt một cách thông minnh. |
Khi đọc câu hỏi, cố đừng nhìn xuống các lựa chọn hoặc hãy lấy tay che chúng đi. Bạn nên thử đoán đáp án, sau đó đọc tới các lựa chọn và xem liệu có lựa chọn nào gần với suy đoán của mình hay không. Loại bỏ những lựa chọn hài hước, sai hiển nhiên hoặc hoàn toàn không liên quan. Nếu đáp án là số, hãy loại trừ số lớn nhất và bé nhất, sau đó đoán giữa những lựa chọn với các số ở tầm giữa. Điều này dường như hiển nhiên, nhưng đôi khi người ra đề sẽ sơ ý ra một câu hỏi mà ngữ pháp của câu này chỉ đúng khi đi với một đáp án nhất định. Đọc kỹ câu hỏi và các lựa chọn, loại trừ những đáp án không tương thích với ngữ pháp của câu hỏi. Ví dụ trong bài kiểm tra tiếng Anh, câu hỏi được đưa ra là: "A salamander is an" (nghĩa tiếng Việt là "Kỳ nhông là loài"), và "amphibian" (nghĩa tiếng Việt là "lưỡng cư") là lựa chọn duy nhất bắt đầu bằng nguyên âm, bạn sẽ biết ngay đó là đáp án. Nếu cả đề chỉ có một câu hỏi có câu trả lời là "Tất cả các câu trên" hoặc "Không có câu trả lời đúng", nhiều khả năng đây là đáp án. Tuy nhiên, hãy vận dụng óc phán đoán khi bạn tự tin rằng có ít nhất một lựa chọn không phù hợp. Nếu bạn hoàn toàn bí bách và không thể loại trừ được phương án nào, nhiều khả năng phương án "tất cả" hoặc "không có câu trả lời đúng" sẽ là đáp án. Khi một câu hỏi xuất hiện phương án "tất cả" hoặc "không có câu trả lời đúng", khả năng phương án này là đáp án có thể lên đến 65%. | Suy đoán trước khi đọc các lựa chọn. Loại trừ đáp án khác biệt hoàn toàn cũng như số lớn nhất và bé nhất. Để ý dấu hiệu về ngữ pháp. Chọn "Tất cả các câu trên" nếu lựa chọn này chỉ xuất hiện một lần trong đề kiểm tra. |
Để đạt kết quả tốt nhất, bạn nên dùng sản phẩm dưỡng ẩm chứa các thành phần nguyên liệu như vitamin C, A, E và beta-carotene. Có thể thoa sản phẩm dưỡng ẩm chứa retin-A (dạng axit của vitamin A) lên da để kích thích sản sinh tế bào. Sản phẩm chứa retin-A có sẵn ở dạng serum, thuốc mỡ và kem. Bạn có thể châm vào viên nang vitamin E và bóp dầu vào lòng bàn tay rồi thoa lên da. Vitamin E giúp làm dày da, đặc biệt là khi thoa ngoài. Thoa kem chống nắng hàng ngày, đặc biệt nếu bạn sống ở những vùng quá nóng vào mùa hè. Nên thoa kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 15 (hoặc cao hơn nếu da xanh xao hoặc nhạy cảm), ngay cả vào những ngày trời nhiều mây, vì tia UV từ ánh nắng có thể xuyên qua mây. Nếu có thể, bạn nên tránh thoa kem steorid lên da vì các sản phẩm này có thể làm mỏng da. Trao đổi với bác sĩ nếu được kê đơn kem steorid để điều trị các vấn đề về da như bệnh chàm. Bác sĩ da liễu có thể kê đơn thuốc thoa ngoài thay thế không chứa steroid. Thoa serum, kem và lotion chứa vitamin C. Vitamin C giúp da căng mịn và kích thích sản sinh collagen. Vitamin C còn giúp làm dày da khi thoa thường xuyên. Hạt hoa trà có thể được ép lấy dầu. Loại dầu này có tác dụng làm dày da. Để làm thuốc mỡ, bạn hãy trộn vài giọt dầu hạt hoa trà với 1/4 thìa cà phê dầu vitamin E, 3 giọt tinh dầu hoa oải hương và 1 thìa cà phê dầu hoa anh thảo. Lắc đều hỗn hợp trước khi sử dụng. Mát-xa vài giọt thuốc mỡ lên da hàng ngày để giúp da dày lên. Bảo quản thuốc mỡ trong tủ lạnh khi không sử dụng. Chất chống oxy hóa thoa ngoài có thể dùng để ngăn ngừa tổn thương da và khôi phục làn da bị thương tổn. Bạn nên tìm sản phẩm thoa ngoài có chứa các thành phần sau: Chiết xuất trà xanh, vitamin A, vitamin E, tocotrienol, boron nitrite, alpha lipoic axit, DMAE, pentapeptide và dầu thực vật như sen, nhân sâm và hoa xu xi (cúc tâm tư hay cúc kim tiền). | Thoa kem dưỡng ẩm mỗi ngày. Thoa dầu vitamin E. Luôn thoa kem chống nắng khi ra ngoài. Tránh thoa kem steroid lên da. Thoa sản phẩm chứa vitamin C. Dùng thuốc mỡ dầu hoa trà (camellia oil). Thoa chất chống oxy hóa để ngăn ngừa tổn thương da. |
Bằng cách rèn độ bền ở các cơ, bạn có thể khiến chúng trở nên khỏe và hoạt động tốt hơn. Cải thiện bắp thịt và tăng thêm nhiều các mô cơ giúp bạn khỏe hơn và giúp đốt cháy calo. Người có nhiều mô cơ sẽ đốt cháy calo nhiều hơn, kể cả khi đang nghỉ ngơi. Hãy tập thử một số bài tập dưới đây để hình thành cơ bắp và có cơ thể săn chắc hơn: Chống đẩy. Đặt hai tay lên sàn, ngang với vai, ngón tay hướng về phía trước. Chân duỗi thẳng ra phía sau. Hạ người xuống sàn, khủy tay gấp lại. Dừng lại đến khi khủy tay co một góc 90° sau đó đẩy người lên. Giữ lưng thẳng nhất có thể. Chống xà kép. Ngồi trên sàn, hai chân co lại, hai tay đặt trên sàn kế bên hông. Nâng hông lên. Hạ xuống bằng cách co khủy tay lại và sau đó lại đẩy lên. Không mở khủy tay quá rộng khi nâng hông lên. Ngồi xổm (Squat). Đứng thẳng hai chân dang rộng hơn vai. Hạ người bằng cách co đầu gối lại. Dừng lại khi đầu gối co một góc gần 90°. Nâng người lên. Giữ lưng thật thẳng và đặt sức nặng vào chân, chứ không phải vào đầu gối. Với việc tăng sức mạnh ở vùng trung tâm, bạn có thể đạt được hiệu quả cao nhất ở bất kỳ bài tập hay hoạt động nào và thậm chí đốt nhiều calo hơn. Sau đây là một vài động tác đơn giản bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu để giúp vùng trung tâm khỏe mạnh và thậm chí giảm cân nhiều hơn. Co gập bụng. Nằm ngửa, đầu gối hơi co lên. Nâng đầu và thân trên về phía đầu gối, cố để tay chạm đến đầu gối. Nằm xuống trước khi lặp lại động tác. Chống đẩy bằng khủy tay (Plank). Nằm sấp xuống, ngón chân và khủy tay làm trụ. Giữ nguyên tư thế giống như tư thế lúc chống đẩy, giữ lưng thẳng, vai và khủy tay song song. Giữ yên bụng và cơ bụng trong khi thực hiện động tác. Giữ tư thế này càng lâu càng tốt. Nâng người nửa bên (Side plank). Nằm nghiêng một bên, nâng hông lên khỏi sàn,trong khi dùng khủy tay đỡ sức nặng trọng lượng cơ thể. Giữ người thật thẳng. Giữ tư thế này càng lâu càng tốt sau đó chuyển sang bên kia. Tập trung vào bài tập cardio (bài tập về tim mạch) sau khi thực hiện các bài tập nâng tạ để tiêu thụ năng lượng và đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng cần tập các bài tập (cardio) dễ hơn vào phần cuối. Các bài tập cardio có thể cải thiện chức năng và sức khỏe tim mạch. Hãy tập những bài tập này để đốt cháy calo và giảm cân: Nhảy thẳng. Bắt đầu với đầu gối hơi chùng, hai tay đặt lên đùi. Nhảy càng cao càng tốt, giơ hai tay qua khỏi đầu. Nhảy hình sao. Ngồi hơi xổm với hai tay thả lỏng. Nhảy và giơ hai tay, hai chân sang hai bên. Đưa tay, và chân về vị trí cũ khi tiếp đất nhẹ nhàng. Burpee. Đứng thẳng, hay tay thả lỏng. Ngồi xổm, hai tay chống xuống sàn. Đá chân ra sau, giống tư thế chống đẩy. Đưa hai chân về vị trí cũ, trở lại tư thế ngồi xổm. Từ tư thế ngồi xổm, nhảy thẳng lên, giơ hai tay qua khỏi đầu. Đi bộ là một dạng vận động và bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện để giảm cân. Khi kết hợp với chế độ ăn lành mạnh, đi bộ có thể giúp đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe tim mạch. Cố gắng đi bộ bất cứ khi nào có thể. Đó có thể là đi bộ cầu thang hay đi bộ ra cửa hàng gần đó thay vì lái xe. Thời gian và cường độ đi bộ cao sẽ đốt cháy nhiều calo và giúp bạn nhanh giảm cân hơn. Bằng cách nạp ít hơn 250 calo mỗi ngày, cùng với đi bộ nửa tiếng, bạn có thể giảm gần nửa kilogram trong một tuần. | Luyện tập sức bền với các động tác đơn giản. Tăng sức mạnh ở vùng trung tâm cơ thể. Cải thiện sức khỏe tim mạch. Đi bộ. |
Trước khi trò chuyện với bạn của bạn hoặc lo lắng quá mức về tình huống, bạn nên lùi lại một bước và đánh giá mối quan hệ. Liệu thỉnh thoảng bạn của bạn có hành động một cách đeo bám hoặc liệu người đó có thường có gắng giành lấy toàn bộ sự chú ý của bạn? Xác định mức độ nghiêm trọng và thường xuyên của người đó trong việc đòi hỏi sự chú ý của bạn sẽ giúp bạn quyết định bước tiếp theo. Có lẽ gần đây, bạn của bạn bị căng thẳng và muốn được quan tâm nhiều hơn. Trong trường hợp này, vấn đề sẽ tự động được giải quyết. Bạn cần phải cố gắng thiết lập ranh giới nếu bạn của bạn thường xuyên đòi hỏi sự chú ý của bạn. Viện cớ có thể đem lại hiệu quả, nhưng chỉ trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, nó sẽ trở nên nhàm chán và thiết lập loại ranh giới lệch lạc. Bất kỳ khi nào có thể, bạn không nên sử dụng lời viện cớ một lần để tránh gặp mặt người đó. Nếu bạn không muốn gặp họ, bạn cần phải thẳng thắn hơn. Thẳng thắn sẽ giúp người bạn đó thấu hiểu nhu cầu và ranh giới của bạn một cách rõ ràng hơn là viện cớ. Không nên nói một điều gì đó như “Tôi có hẹn gặp bác sĩ” để cung cấp cho bản thân một chút thời gian rỗi. Có thể bạn sẽ trở nên mệt mỏi khi phải viện cớ. Trở nên thẳng thắn sẽ hiệu quả hơn. Nếu bạn của bạn thật sự quá độc đoán và đeo bám, bạn hoàn toàn có thể tập trung vào nhu cầu của bản thân. Một tình bạn tốt sẽ diễn ra hai chiều, cho và nhận sẽ xây dựng sự gắn kết vững chắc hơn. Nếu người đó nhận nhiều hơn là cho đi, bạn hoàn toàn có thể cho họ biết về cảm giác và nhu cầu của bạn. Đừng ngần ngại khi phải cho họ biết rằng bạn có cảm giác như thể họ đòi hỏi quá nhiều ở bạn. Người bạn tốt sẽ lắng nghe bạn và cho bạn có thời gian cũng như không gian mà bạn cần. Sự khỏe khoắn của bản thân bạn rất quan trọng. Đừng nên phớt lờ nhu cầu của bản thân chỉ vì người khác. Suy nghĩ về nhu cầu riêng của bản thân thay vì của người đó có thể khiến bạn cảm thấy tội lỗi hoặc ích kỷ. Tuy nhiên, bạn có quyền suy nghĩ về bản chất tình bạn của cả hai và bất kỳ một vấn đề nào đang hiện hữu. Nhận thức rõ rằng bạn hoàn toàn có thể cân nhắc nhu cầu của chính mình trong tình bạn sẽ giúp bạn tránh cảm thấy tội lỗi. Điều quan trọng mà bạn cần phải nhớ đó là nhu cầu của riêng bạn cũng quan trọng tương tự như của người khác. Đồng thời, bạn cũng nên nhớ rằng tình bạn tốt sẽ khiến cả hai người cảm thấy tuyệt vời và được hỗ trợ bởi mối quan hệ này. Có lẽ bạn sẽ có cảm giác rằng bạn có thể cứu vãn tình bạn của cả hai. Tuy nhiên, cũng có thể bạn sẽ nhận ra rằng bạn không muốn nó tiếp diễn. Tùy thuộc vào mức độ đeo bám của người bạn đó, bạn cần phải lựa chọn xem liệu bạn nên sửa chữa mối quan hệ hay kết thúc nó. Suy nghĩ về các phương pháp mà bạn đã thực hiện để hàn gắn mối quan hệ. Có phải bạn đã trò chuyện với người bạn đó về nhu cầu được có không gian riêng của mình? Liệu bạn có thử qua một số chiến lược nào đó để tránh mặt người đó? Nếu có, chuyện gì đã xảy ra? Liệu nó có đem lại tác dụng trong một thời gian ngắn hay hoàn toàn không có hiệu quả? Cân nhắc về cảm giác mà tình bạn đó đem đến cho bạn. Nếu dành thời gian cho người bạn đó khiến bạn cảm thấy căng thẳng hoặc kiệt sức, bạn nên kết thúc nó. Tự hỏi bản thân xem liệu gặp mặt bạn của bạn mỗi tuần một lần hoặc hai lần mỗi tháng có đủ để tạo khoảng cách hay không, hay là bạn thật sự cần phải kết thúc hoàn toàn tình bạn này. | Suy nghĩ về mức độ nghiêm trọng của vấn đề. Tránh nêu lên lời viện cớ. Đánh giá tình hình. Tránh hình thành cảm giác tội lỗi. Suy nghĩ về điều bạn muốn thực hiện. |
Trước khi uống Clomid, bạn phải chắc chắn mình thật sự cần dùng loại thuốc này. Vì thuốc Clomid chỉ được bán theo toa nên bạn cần khám bệnh với bác sĩ sản phụ khoa để kiểm tra toàn diện khả năng thụ thai của mình. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới vô sinh, do đó điều quan trọng là phải xác định đúng nguyên nhân vô sinh để áp dụng đúng phương pháp điều trị. Rất có khả năng bác sĩ sẽ yêu cầu chồng hay bạn tình của bạn cùng tới kiểm tra khả năng sinh sản. Nếu họ xác định vấn đề của bạn là do không rụng trứng và kê thuốc clomid thì bạn cần tìm hiểu về kế hoạch điều trị mà họ dự định áp dụng cho bạn. Kế hoạch điều trị bao gồm việc sử dụng thuốc để kích thích rụng trứng, sau đó tiến hành đưa tinh trùng vào tử cung bằng biện pháp giao hợp tự nhiên hoặc thụ tinh nhân tạo (IUI). Thụ tinh nhân tạo là kỹ thuật mà bác sĩ đưa tinh trùng vào tử cung để đảm bảo tinh trùng đi vào đúng vị trí. Họ cũng lên lịch tái khám nhiều lần để xét nghiệm máu hoặc siêu âm nhằm liên tục giám sát tình trạng sức khỏe cũng như các cơ quan sinh sản của bạn. Trước mỗi đợt điều trị bạn cần phải tới gặp bác sĩ vào ngày đầu tiên có kinh để chắc chắn sức khỏe vẫn tốt. Thông thường bác sĩ có thể tư vấn cho bạn thông qua điện thoại. Nếu bạn không tự có kinh thì bác sĩ sẽ kê progesterone để kích thích có kinh nguyệt. Quan trọng là bạn phải liên hệ với bác sĩ sớm vì họ cần siêu âm để có thông tin cơ sở về u nang trước khi bắt đầu chu kỳ điều trị. Quy trình này cần được thực hiện trong suốt thời gian điều trị vì u nang buồng trứng có thể đã phát triển sau lần dùng thuốc Clomid cuối cùng. | Xét nghiệm khả năng thụ thai. Thảo luận lựa chọn điều trị với bác sĩ. Liên hệ với bác sĩ vào ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt. |
Nếu bạn muốn đối xử với người phụ nữ lớn tuổi hơn mình một cách phù hợp, bạn cần phải trở thành quý ông lịch lãm. Đây có thể là khái niệm khá lạ lẫm với bạn, nhưng nó có nghĩa là bạn phải đối xử với cô ấy như một quý cô và tử tế cũng như tôn trọng cô ấy. Nếu bạn đến đón cô ấy bằng xe ô tô của bạn, bạn nên giữ cửa xe cho cô ấy, và giữ cửa khi bạn bước vào nhà hàng hoặc bất kỳ một địa điểm nào khác. Nếu cô ấy tiến về phía bạn, hãy cởi áo khoác giúp cô ấy và treo nó lên. Sau đây là một vài phương pháp giúp bạn trở thành một quý ông: Đến đúng giờ, hoặc thậm chí là đến sớm hơn đôi chút. Hãy thể hiện cho cô ấy biết là cô ấy có ý nghĩa rất lớn với bạn. Luôn nhớ khen ngợi cô ấy. Nói rằng cô ấy trông rất lộng lẫy, xinh đẹp, hoặc bất kỳ điều gì khác mà vẻ ngoài của cô ấy thể hiện vào ngày hôm đó. Đừng ngại khi phải cho cô ấy biết suy nghĩ thật sự của bạn – nó sẽ giúp bạn “cưa đổ” cô ấy, miễn là bạn thực hiện nó một cách có chừng mực. Không khạc nhổ, gãi, ợ hơi, hoặc có những hành vi không lịch sự khác. Luôn nhớ trông lịch lãm. Cố gắng tắm, chải chuốt, và mặc quần áo không nhăn và vừa vặn. Nó sẽ thể hiện rằng bạn có dành thời gian suy nghĩ và nỗ lực trong việc gặp gỡ cô ấy. Đưa cô ấy đến những buổi hẹn hò thú vị. Không nên đưa cô ấy đến tiệm bánh Burger King trong khu vực. Có thể bạn không có nhiều tiền để tiêu, nhưng bạn nên cố gắng thực hiện một điều gì đó ít ra là lãng mạn đôi chút, ngay cả khi nó chỉ là ăn tối tại tiệm sushi dưới ánh đèn mờ ảo hoặc đi dạo dưới bầu trời đầy sao. Không nên khiến cô ấy nghĩ rằng bạn chỉ đơn giản là mê mẩn phụ nữ lớn tuổi hơn và rằng ở bên cô ấy hoặc trò chuyện với cô ấy có nghĩa là bạn đã giành được một phần thưởng nào đó. Thay vào đó, bạn nên hỏi thăm về sở thích của cô ấy, hoạt động cô ấy thích thực hiện vào ngày cuối tuần, và về mối quan hệ có ý nghĩa với cô ấy. Khi bạn tìm hiểu cô ấy, bạn không cần phải thăm dò hoặc phỏng vấn cô ấy, nhưng bạn nên thể hiện rằng bạn muốn biết con người thật sự của cô ấy – thật hay ho vì cô ấy lớn hơn bạn bốn tuổi, nhưng nó không phải là phẩm chất miêu tả con người cô ấy. Khi gặp gỡ cô ấy, bạn nên hỏi thăm về một ngày của cô ấy. Chỉ đơn giản như vậy. Hỏi thăm quan điểm của cô ấy về nhiều chủ đề khác nhau, từ ban nhạc cho đến ứng cử viên chính trị mới mà cô ấy yêu thích. Phụ nữ lớn tuổi hơn có xu hướng tự tin và giàu kinh nghiệm hơn người trẻ tuổi, có nghĩa là họ có thể duy trì cuộc trò chuyện hay ho trong hầu hết mọi thời điểm. Mặc dù bạn có thể ôn lại trận bóng đá tối qua trong một giờ đồng hồ với bạn bè mình, bạn nên cố gắng đọc báo, xem tin tức, và đọc văn học thú vị khiến bạn trở thành người toàn diện hơn. Bằng cách này, bạn không chỉ có thể mở rộng kiến thức, mà bạn còn có nhiều chủ đề để thảo luận hơn. Nếu bạn đã đọc được một điều gì đó khá thú vị trong ngày hôm đó, bạn có thể nói cho cô ấy nghe và xem cô ấy nghĩ gì về nó. Nói về mối quan hệ. Bạn có thể bàn luận về mối quan hệ với anh chị em của mình, hoặc sự gắn bó giữa bạn với người bạn thân – tránh nói về bạn gái cũ. Trò chuyện về trải nghiệm du lịch của bạn. Ngay cả khi mọi thứ mà bạn thực hiện là dành một mùa hè ở địa điểm cách xa nhà vài trăm cây số, bạn nên thảo luận về khía cạnh thú vị của chuyến đi. Duy trì sự hài hước dí dỏm. Nếu cô ấy nói một điều gì đó khá vui nhộn, đừng chỉ cười vang, mà hãy đáp lại câu nói của cô ấy bằng một câu nói hài hước khác. Phương pháp này sẽ cho cô ấy thấy rằng bạn thật sự có thể bắt kịp cô ấy. Mặc dù ban đầu, trò chuyện với anh chàng trẻ tuổi hơn sẽ là việc làm khá thú vị hoặc vui vẻ đối với cô ấy, bạn không cần phải thường xuyên đùa cợt về mức độ trẻ tuổi của bạn, hoặc là về việc cô ấy có nhiều kinh nghiệm hơn bạn như thế nào. Trừ khi bạn muốn cô ấy gọi bạn là "em" và xem bạn như người em trai của mình, bạn nên tránh nhắc đến chủ đề này quá nhiều, nếu không, cô ấy sẽ nghĩ là bạn quá ảm ảnh với nó – hoặc tệ hơn, cô ấy có thể bắt đầu ám ảnh với sự khác biệt trong tuổi tác của cả hai. Bạn cũng nên tránh bàn về nó trước mặt người khác. Nếu bạn gặp gỡ bạn bè cô ấy hoặc giới thiệu cô ấy với bạn bè mình, hãy bình tĩnh. Bạn bè cô ấy thậm chí có thể sẽ không nhận ra rằng bạn trẻ hơn cô ấy nếu bạn hành động một cách phù hợp. Có thể bạn sẽ tập trung quá mức vào việc cố gắng gây ấn tượng và quyến rũ cô gái lớn tuổi hơn đến nỗi bạn quên mất con người thật của mình. Bạn không nên cư xử như người khác, hoặc cô ấy sẽ nhìn thấu lòng bạn. Không một cô gái nào muốn ở bên chàng trai không thật lòng. Hãy nhớ rằng bạn đang xây dựng sự chín chắn và phát triển phẩm chất đáng khao khát có thể khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn trong mắt một cô gái nào đó – hoặc với mọi phụ nữ - nhưng nó không có nghĩa là bạn cần phải trở thành con người khác hoàn toàn. Nếu bạn bí mật có sở thích "dở hơi", bạn có thể nói cho cô ấy biết về nó nếu nó có ý nghĩa to lớn với bạn. Cho cô ấy thấy phẩm chất tốt đẹp nhất mà những người bạn khác nhận thấy ở bạn. Bạn bè cùng tuổi bạn quý mến bạn là vì một vài lý do nào đó, vì vậy, đừng che giấu hoàn toàn phẩm chất mạnh mẽ nhất của mình. | Trở thành quý ông lịch lãm. Thể hiện sự quan tâm thật sự với cô ấy. Duy trì cuộc trò chuyện tuyệt vời. Không nên bàn về sự khác biệt trong tuổi tác một cách thường xuyên. Là chính mình. |
Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Settings (Cài đặt), trông giống như một chiếc hộp màu xám với bộ bánh răng trên đó. Bạn sẽ tìm thấy tùy chọn này ở gần giữa trang Settings (Cài đặt). Nút này nằm ở gần đầu màn hình. Nút chuyển đổi sẽ chuyển sang màu xám {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nếu không thấy tùy chọn "iCloud Music Library" (Thư viện nhạc iCloud) tại đây, nghĩa là bạn chưa đăng ký Apple Music và do đó không thể tắt (hoặc bật) Thư viện nhạc iCloud. Thao tác này sẽ xác nhận quyết định của bạn và tắt Thư viện âm nhạc iCloud. Apple Music sẽ bị xóa khỏi iPhone; bạn có thể tải xuống lại bất cứ lúc nào bằng cách bật lại Thư viện nhạc iCloud. | Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Settings (Cài đặt) trên iPhone. Cuộn xuống và nhấn Music (Nhạc). Nhấn vào nút chuyển đổi "iCloud Music Library" (Thư viện nhạc iCloud) màu xanh lá {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấn OK khi được nhắc. |
Để loại bỏ đờm và các chất nhầy khác trong cổ họng một cách nhanh nhất, bạn nên sử dụng thuốc được bán sẵn tại quầy dược và siêu thị. Các loại thuốc OTC (thuốc không cần kê đơn, có bán sẵn trên thị trường) được dãn nhãn là “long đờm” đều giúp loại bỏ đờm và chất nhầy ở cổ họng và ngực. Một số thương hiệu thuốc long đờm như Mucinex hoặc các loại thuốc thường thấy có chứa chất Guaifenesin. Đảm bảo rằng luôn kiểm tra kĩ tác dụng phụ của thuốc mới dùng. Nhiều loại thuốc long đờm có thể gây buồn ngủ và một vài loại có dán nhãn khuyến cáo người dùng không nên điều khiển xe máy sau khi uống thuốc. Luôn luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ tại cửa hàng trước khi bắt đầu sử dụng một loại thuốc mới nhằm đảm bảo sự an toàn cho bản thân cũng như tránh thành phần của thuốc mới kích ứng với những loại thuốc bạn đang dùng. Gặp bác sĩ cá nhân nếu thuốc bán sẵn không thể trị khỏi bệnh. Nếu cần thiết, bạn sẽ được khuyên đến khoa Tai – Mũi – Họng để được chẩn đoán và kê thuốc có thể trị dứt điểm tình trạng nhiều đờm và chất nhầy trong cổ họng. Nhỏ nước muối pha loãng hoặc nước muối sinh lý vào mũi để làm trong cổ họng, giảm nghẹt mũi cũng như loại bỏ chất nhầy từ mũi trong thời gian ngắn. Có thể mua nước muối sinh lý ở hiệu thuốc hoặc tự làm ở nhà. Cho ½ thìa cà phê muối nở và ½ thìa cà phê muối vào ly nước cất ở nhiệt độ phòng. Trong trường hợp dùng nước máy, hãy đun sôi để khử trùng và để nguội. Hoà tan muối nở và muối vào nước. Dùng ống tiêm cao su. Có thể cần dùng đến loại ống tiêm chuyên dụng cho lỗ tai hoặc ống tiêm y tế không có kim để phun dung dịch nước muối vào mũi để đi vào cổ họng. Sau khi dung dịch đã vào cổ họng hãy nhổ vào bồn rửa. Không cần phải lo lắng khi bạn vô tình nuốt phải vì dung dịch này không ảnh hưởng xấu đến cơ thể bạn. Cách này không chỉ giúp làm sạch khoang mũi mà còn giảm sự tích tụ đờm trong cổ họng. Lặp lại nếu tình trạng không khá hơn. Đảm bảo khử trùng ống tiêm sau mỗi lần sử dụng bằng cách rửa bằng nước và xà phòng. Thay dung dịch nước muối sau vài ngày. Cả mật ong và chanh đều có tính kháng khuẩn, có tác dụng làm dịu cổ họng và loại bỏ chất nhầy, đờm cũng như các vi khuẩn khác. Trộn đều hỗn hợp chanh và mật ong được pha với tỉ lệ 1:1. Có thể dùng trực tiếp một thìa cà phê hỗn hợp này. Đối với những người thấy quá ngọt, hãy cho hỗn hợp này vào trà, cà phê hay thậm chí một cốc nước nóng là có thể uống dễ dàng. Không cho trẻ em dưới một tuổi dùng mật ong. Trong mật ong có thể chứa mầm bệnh gây ngộ độc có thể gây ra nhiễm trùng nặng cho trẻ sơ sinh. Có thể mát xa tinh dầu bạch đàn bên ngoài cơ thể để giúp giảm tắc nghẽn và làm sạch cổ họng. Tinh dầu bạch đàn được bán sẵn tại hầu hết các cửa hàng thuốc, siêu thị cũng như tại cửa hàng chuyên bán thực phẩm có lợi cho sức khoẻ. Lưu ý rằng tinh dầu bạch đàn chỉ được sử dụng bên ngoài cơ thể và tuyệt đối không được uống. Luôn luôn pha loãng tinh dầu này trong một loại tinh dầu dẫn trước khi dùng. Một số loại tinh dầu được sử dụng như tinh dầu dẫn là tinh dầu dừa, ô liu hoặc tinh dầu hạt cải. Nhẹ nhàng mát xa tinh dầu bạch đàn vào phần ngực và cổ. Để trong một vài giờ để giúp lưu thông và loại bỏ chất đờm trong cổ họng. | Thử dùng thuốc đặc trị. Sử dụng nước muối sinh lý để rửa sạch chất dịch trong mũi. Thử sử dụng hỗn hợp mật ong và chanh. Sử dụng tinh dầu bạch đàn. |
Tuân theo chế độ dinh dưỡng lành mạnh có thể giúp bạn tránh được tình trạng hôi miệng và tình trạng nặng mùi của cơ thể, cũng như giúp bạn luôn khoẻ mạnh và giữ được vóc dáng. Hãy thử kết hợp một vài hướng dẫn sau vào chế độ ăn uống hằng ngày của bạn: Không ăn đồ ăn vặt có chứa nhiều đường, nó sẽ hình thành vấn đề cho da của bạn và sẽ khiến bạn trông già hơn. Lâu lâu, bạn có thể ăn những loại thực phẩm này, nhưng bạn không nên sử dụng chúng mỗi ngày. Hãy cố gắng chỉ sử dụng nước có ga, bia, kẹo, khoai tây chiên đóng gói và các loại đồ ăn vặt khác vào một ngày "ăn vặt" duy nhất trong tuần. Ăn nhiều rau củ quả. Có lẽ bạn đã nghe qua câu này khá nhiều lần, nhưng thật sự ăn nhiều rau củ quả tươi là rất quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy xem xét ăn nhiều hoa quả tươi (chẳng hạn như táo, cam và lê) trong bữa ăn nhẹ, và hãy cố gắng dùng ít nhất một loại rau xanh khi ăn trưa và ăn tối. Học nấu ăn. Hãy bắt đầu với những việc đơn giản – luộc trứng, làm bánh mì kẹp và salad, làm bánh burger và bít tết, hâm nóng rau củ đông lạnh, nấu cơm và luộc mỳ ống. Phương pháp này sẽ giúp bạn tiết kiệm được chi phí, cải thiện sức khoẻ và gây ấn tượng với người khác! Kiên trì vận động thể chất không chỉ giúp cơ thể bạn trở nên hấp dẫn hơn mà còn giúp cải thiện tâm trạng của bạn và tăng cường sức đề kháng của bạn. Hãy lên kế hoạch tập thể dục thể thao phù hợp với thời gian biểu của bạn và hãy nhớ thực hiện nó. Bạn có thể bắt đầu theo các gợi ý sau: Thực hiện các động tác khởi động cơ bản, gập bụng, chống đẩy và các bài tập khác cách ngày. Hãy giữ nguyên số lần thực hiện của mỗi động tác. Sau đó, khi cơ bắp của bạn phát triển, bạn có thể tăng số lần của mỗi bài tập và bạn sẽ cảm nhận được kết quả. Nâng tạ. Hãy cố gắng thực hiện hết mức có thể, nhưng đừng tập quá sức, và hãy dành một vài ngày nghỉ ngơi để cơ bắp của bạn có thể được chữa lành và được cải thiện. Tập thể dục hằng ngày có thể gây ảnh hưởng không tốt cho bạn! Tuy nhiên, bạn không cần phải lo lắng rằng cơ bắp của bạn sẽ có thể trở nên to lớn quá mức. Các vận động viên thể hình mà bạn thường thấy trên các tạp chí sở hữu cơ thể to lớn như vậy là vì nâng tạ là nguồn thu nhập duy nhất của họ. Điều này sẽ không xảy ra với bạn. Các bài tập nâng tạ chính bao gồm, Đẩy ngực (Bench Press), Gánh đùi (Squat), Đẩy tạ Qua đầu (Overhead Press), Tập lưng (Deadlift). Xà ngang và xà kép là các phụ kiện tuyệt vời cho các bài tập này. Nếu bạn muốn luyện tập vùng ngực nhiều hơn, hãy xem xét thực hiện bài tập Đẩy ngực trên Tạ đòn (Incline Press). Nếu bạn muốn thực hiện các bài tập nặng hơn, bạn có thể tập Nâng tạ Đứng (Power Clean), Đẩy ép (Push-press). Nếu bài tập này vẫn chưa đủ với bạn, hãy thử bài tập nâng thanh chắn khỏi đầu trong tư thế gánh đùi, tập bài tập nâng tạ khỏi đầu, bài tập nâng tạ lên vai trong tư thế gánh đùi trước, hoặc các bài tập nâng tạ khác. Nếu bạn đã đăng ký thành viên tại các phòng tập thể hình thì quá tốt, hãy tập trung sử dụng thanh chắn thể hình, và sử dụng máy tập chẳng hạn như máy kéo xô sau đầu (lat pull down) để bổ sung thêm vào các bài tập của bạn. Đi bộ, chạy bộ, chạy xe đạp, hoặc chạy nhanh trong 30 phút hoặc 1-2 km (nếu bạn chạy xe đạp, chạy bộ, chạy nhanh, hoặc đi bộ đến trường hoặc đến công ty, bạn cũng đã đang thực hiện các bài tập thể dục lành mạnh chỉ thông qua việc đi bộ, chạy bộ, chạy nhanh, hoặc chạy xe đạp; các bài tập này sẽ đem lại hiệu quả cho bụng, chân và lưng của bạn). Nó sẽ giúp cơ thể bạn trở nên linh hoạt hơn giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu đề ra. Hãy tập thể dục vào buổi sáng. Phương pháp này sẽ giúp làn da của bạn được vận động và trở nên đẹp hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn đi tắm sau khi tập thể dục. Đôi khi, tập thể dục khiến bạn toát mồ hôi. Và mồ hôi thì chắc chắn sẽ không thơm tho. Hãy tắm sau khi cơ thể toát mồ hôi để làm sạch cơ thể và ngăn ngừa mùi cơ thể. Đối với một vài phụ nữ, trí thông minh chính là điểm khiến họ bị thu hút nhiều nhất. Hãy hoàn thành bài tập và cố gắng chăm chỉ để đạt được điểm cao. Đọc sách mỗi ngày, và đọc báo mỗi ngày để cập nhận tin tức mới nhất. | Ăn uống lành mạnh. Tập thể dục. Cải thiện trí thông minh. |
Nếu người mà bạn muốn kết thúc mọi chuyện vẫn còn sống, bạn nên chọn cách nói với họ về tầm ảnh hưởng của sự việc đau thương đó. Cách này không phải lúc nào cũng hiệu quả, nhưng nó có thể giúp bạn bước tiếp. Nếu bạn thấy mình nên tìm hiểu câu trả lời cho những thắc mắc của bản thân, hay để buộc tội trực tiếp thì đối mặt với họ là lựa chọn phù hợp. Ví dụ, nếu muốn đối diện với kẻ bắt nát bạn khi còn nhỏ để kết thúc sự việc gây ra đau thương, bạn nên cân nhắc việc gặp trực tiếp họ. Đưa ai đó đi cùng. Bạn có thể đi một mình hoặc nhờ người thân đi cùng. Vì bạn có thể cảm thấy yếu đuối và hoảng loạn nên tốt nhất nên có người đáng tin cậy ở bên cạnh. Nếu đối diện làm bạn thấy hứng thú, nhưng lại không thể gặp mặt hay xuất hiện trực tiếp, hay viết một bức thư hoặc gọi điện thoại. Nếu người bạn cần đối diện đã qua đời thì cũng nên viết một bức thư. Trao đổi với họ hàng còn sống của họ nếu có khúc mắc gì. Đừng mong đợi người bạn đối diện sẽ tự nhận thức được những điều bạn phải trải qua. Họ có thể chối bỏ hay chống lại lời buộc tội của bạn. Chỉ nên dùng cách này nếu bạn chắc rằng chỉ cần nói ra mọi chuyện là bạn sẽ thấy hài lòng, không cần biết người kia phản ứng ra sao. Tha thứ là bạn đã chọn bước qua mọi cảm xúc tức giận và oán hận. Tha thứ không có nghĩa là những gì đã xảy ra là chính đáng. Chọn cách tha thứ để đạt được yên bình cho bản thân. Bạn có thể tha thứ cho người khác, cho bản thân vì lựa chọn sai lầm khiến mình chịu đau đớn. Ví dụ, bạn tha thứ cho người bắt nạt bạn hoặc tha thứ cho bản thân vì đã không bênh em khi cha nổi nóng. Nếu bạn là người làm sai, hãy xin lỗi cho dù điều này làm bạn đau đớn. Bạn không thể qua tình cảnh khiến bạn ân hận nếu không cảm thấy tội lỗi khi không xin lỗi. Xin lỗi và không mong đợi sự tha thứ từ người kia: lời xin lỗi không toan tính. Khi xin lỗi cần nhấn mạnh sự hối lỗi. Nói rằng bạn ân hận về những gì đã xảy ra và giải thích điều bạn làm sai. Tiếp tục nhấn mạnh sự ân hận với những việc đã làm và cầu xin tha thứ. Bạn có thế nói mình không mong nhận được sự tha thứ. Bạn có thể gửi thư hoặc thư điện tử, hoặc nói trực tiếp với người kia. Nếu họ chưa sẵn sàng nói chuyện thì bạn nên chấp nhận ranh giới họ đặt ra. Bạn có thể nói "Tôi rất lấy làm tiếc vì đã nóng nảy với bạn tuần trước. Tôi thấy thật tệ khi mất tự chủ vì bạn có quyền nói những gì mình muốn, tôi nên bình tĩnh hơn. Tôi xin lỗi vì làm bạn thấy khó chịu và mất mặt nơi công cộng. Bạn sẽ tha thứ cho tôi chứ? Tôi không xứng đáng nhưng tình bạn này rất có ý nghĩa với tôi và tôi cảm thấy mất mát sâu đậm." Nếu không chọn đối diện hay xin lỗi người kia, bạn có thể viết một bức thư không được gửi đi. Bạn viết lá thư này để giãi bày mọi chuyện trong lòng, nói điều gì cần nói rồi hủy bức thư khi viết xong. Ví dụ, bạn viết thư gửi cho bố để nói rằng bạn tức giận với cách bố đã ngược đãi em trai mặc dù nó còn quá nhỏ. Nhớ rằng bạn không cần gửi bức thư này. Đây là chỉ cách để bày tỏ cảm xúc. Bạn có thể đốt hoặc xé thư sau khi viết xong. | Đối mặt với người thực. Tha thứ cho người làm tổn thương bạn. Xin lỗi những người bạn làm tổn thương. Viết một bức thư không gửi đi. |
Nhiệt kế điện tử có thể dùng để đo nhiệt độ ở miệng, hậu môn hoặc dưới nách. Bạn không nên cố gắng tự đo thân nhiệt qua hậu môn mà nên dùng nhiệt kế điện tử đo ở miệng hoặc dưới nách. Rửa nhiệt kế bằng nước lạnh, xoa cồn và cuối cùng rửa lại bằng nước lạnh. Không bao giờ dùng nhiệt kế đã đo qua hậu môn để đo ở miệng. Không ăn hoặc uống bất cứ thứ gì 5 phút trước khi đo nhiệt độ vì ăn uống có thể thay đổi nhiệt độ trong miệng và khiến kết quả không chính xác. Đặt đầu nhiệt kế dưới lưỡi và để yên trong khoảng 40 giây. Đa số các nhiệt kế điện tử đều phát ra tiếng “bíp” báo hiệu đã hoàn thành việc lấy số đo thân nhiệt. Sau khi đọc số đo, bạn rửa sạch nhiệt kế bằng nước lạnh, xoa cồn và rửa lại để khử trùng. Cởi áo hoặc mặc áo rộng để đo nhiệt độ dưới nách. Đặt đầu nhiệt kế trực tiếp vào nách. Đầu nhiệt kế phải tiếp xúc với da chứ không phải vải áo. Đợi khoảng 40 giây đến khi nghe tiếng “bíp” báo hiệu đã xong. Đo nhiệt độ cho trẻ bằng phương pháp nào thích hợp với trẻ. Ví dụ, trẻ 2 tuổi không thể giữ yên nhiệt kế dưới lưỡi đủ thời gian để có kết quả chính xác. Nhiệt kế đo ở tai cũng có thể cho kết quả lẫn lộn. Đo nhiệt độ cho trẻ em ở hậu môn là chính xác nhất và cũng không gây đau cho trẻ. Cách này được khuyên dùng cho trẻ từ 3 tháng đến 4 tuổi. Đảm bảo đầu nhiệt kế phải được sát trùng bằng cồn và sau đó rửa lại. Sau khi lau khô đầu nhiệt kế, bạn cần bôi trơn bằng dầu khoáng petroleum jelly để dễ thao tác. Đặt trẻ nằm ngửa, sau đó nhấc hai chân trẻ lên cao. Đối với em bé, bạn nên nhấc chân bé lên như thay tã. Nhẹ nhàng đưa nhiệt kế vào hậu môn, sâu khoảng 1,3 - 2,5 cm, nhưng không được dùng sức ấn vào nếu thấy trở ngại. Giữ nhiệt kế trong khoảng 40 giây hoặc đến khi nghe tiếng “bíp” báo hiệu đã xong. Có thể bạn có nghe rằng 37 độ C là nhiệt độ của một cơ thể khỏe mạnh, nhưng đó chỉ là hướng dẫn. Thân nhiệt người bình thường dao động thậm chí chỉ trong một ngày. Thân nhiệt thường thấp hơn vào buổi sáng và cao hơn vào buổi tốt. Hơn nữa, một số người có thân nhiệt đo vào lúc nghỉ cao hơn hoặc thấp hơn. Nhiệt độ cơ thể khỏe mạnh có thể dao động trong ngày từ 36,4 độ C đến 37,1 độ C. Hướng dẫn về độ sốt như sau: Trẻ em: 38 độ C đo ở hậu môn; 37,5 độ C đo ở miệng; 37,2 độ C đo dưới nách. Người lớn: 38,2 độ C đo ở hậu môn; 37,8 độ C đo ở miệng; 37,2 độ C đo dưới nách. Thân nhiệt dưới 38 độ được coi là "sốt nhẹ". Bạn không nên lo lắng cho đến khi sốt đến 38,9 độc C. | Dùng nhiệt kế điện tử để đo nhiệt độ ở miệng. Lấy nhiệt độ dưới nách. Quyết định cách đo nhiệt độ cho trẻ em. Đo nhiệt độ qua hậu môn cho trẻ em bằng nhiệt kế điện tử. Đọc kết quả. |
Bước đầu tiên khi viết phương trình ion rút gọn là xác định các hợp chất ion trong phản ứng. Hợp chất ion là những chất phân li ra ion trong dung dịch nước và có điện tích. Hợp chất phân tử là hợp chất không bao giờ có điện tích. Chúng được tạo thành giữa hai phi kim và đôi khi được gọi là hợp chất cộng hóa trị. Hợp chất ion có thể được tạo thành giữa kim loại và phi kim, kim loại và ion đa nguyên tử, hoặc nhiều ion đa nguyên tử. Nếu bạn không biết chắc đó là hợp chất gì thì có thể tìm các nguyên tố trong hợp chất đó trên bảng tuần hoàn. Không phải hợp chất ion nào cũng tan được trong dung dịch nước, do đó không thể phân li thành ion. Bạn phải nhận biết độ tan của mỗi hợp chất trước khi tiến hành các bước còn lại của phương trình. Dưới đây là tóm tắt về các quy tắc của độ tan. Tìm một bảng tính tan để có thông tin chi tiết hơn và biết trường hợp ngoại lệ trong những quy tắc này. Thực hiện các quy tắc này theo trình tự nêu dưới đây: Tất cả muối Na+, K+, và NH4+ đều tan. Tất cả muối NO3-, C2H3O2-, ClO3-, và ClO4- đều tan. Tất cả muối Ag+, Pb2+, và Hg22+ đều tan. Tất cả muối Cl-, Br-, và I- đều tan. Tất cả muối CO32-, O2-, S2-, OH-, PO43-, CrO42-, Cr2O72-, và SO32- đều tan (ngoại trừ vài trường hợp). Tất cả muối SO42- đều tan (ngoại trừ vài trường hợp). Cation là ion dương trong hợp chất và thông thường là kim loại. Anion là ion âm trong hợp chất và là phi kim . Một số phi kim có thể tạo thành cation nhưng kim loại luôn luôn tạo thành cation. Ví dụ, trong NaCl, Na là cation mang điện tích dương vì nó là kim loại, còn Cl là anion mang điện âm vì nó là phi kim. Ion đa nguyên tử là những phân tử mang điện tích liên kết chặt chẽ với nhau và không bị phân li trong các phản ứng hóa học. Điều quan trọng là phải nhận ra các ion đa nguyên tử vì chúng có điện tích riêng và không phân li. Ion đa nguyên tử có thể mang điện tích dương hay âm. Nếu bạn đang học về hóa học phổ thông thì người ta thường yêu cầu phải nhớ một số ion đa nguyên tử phổ biến. Một số ion đa nguyên tử phổ biến là CO32-, NO3-, NO2-, SO42-, SO32-, ClO4- và ClO3-. Ngoài ra bạn có thể tìm thấy nhiều ion khác trong sách hóa học hay trên internet. | Biết sự khác biệt giữa phân tử và hợp chất ion. Nhận biết độ tan của hợp chất. Xác định cation và anion trong hợp chất. Nhận biết các ion đa nguyên tử trong phản ứng. |
Có rất nhiều lý do cho việc mong muốn tự sát, từ hoàn cảnh gia đình phức tạp cho tới bệnh lý tâm thần. Nếu bạn mắc bệnh về tâm thần, như trầm cảm, rối loạn lưỡng cực hay tâm thần phân liệt, bạn cần tới gặp bác sỹ và nhận chữa trị ngay lập tức. Thuốc có thể giúp bạn cảm thấy cân bằng và tự chủ được tâm trí và cơ thể hơn; mặc dù nó không thể "sửa chữa" mọi thứ nhưng nó có thể giúp bạn đi trên con đường dẫn đến một cuộc sống hạnh phúc hơn. Nếu bạn có hoàn cảnh gia đình phức tạp, hãy tìm cách thoát ra càng sớm càng tốt; mặc dù bạn né tránh đưa ra những quyết định vội vàng có thể khiến bạn hối hận về sau, nhưng nếu có điều gì đó mà bạn biết rằng sẽ giúp bạn ở một nơi tốt đẹp hơn, bạn không nên trì hoãn nó. Hãy cân nhắc tới việc tìm đến bạn bè, người thân trong gia đình, chuyên gia tâm lý hoặc bác sỹ nếu bạn không chắc phải bắt đầu như thế nào. Bác sỹ tâm lý học lâm sàng, chuyên gia tư vấn và các nhân viên công tác xã hội đều được đào tạo để giúp bạn vượt qua những hoàn cảnh cuộc sống khó khăn và có thể đã từng giúp đỡ những người khác vượt qua những hoàn cảnh tương tự như bạn. Những chuyên gia này cũng sẽ rất hữu ích trong việc chăm sóc lâu dài để giúp bạn sống khỏe mạnh khi bạn đã cảm thấy khá hơn. Biết được các yếu tố có thể khiến bạn rơi vào hoàn cảnh nguy hiểm với các suy nghĩ tự sát có thể giúp bạn xác định nguy cơ cũng như nguyên do cách cư xử của bản thân. Các yếu tố nguy cơ tự sát được chứng minh nhiều nhất bao gồm việc trải nghiệm hoặc có bất cứ đặc điểm nào dưới đây: Các sự kiện gây căng thẳng trong cuộc sống Cô lập trong xã hội Các chứng rối loạn tâm thần bao gồm cả vấn đề với việc sử dụng chất gây nghiện Có tiền sử gia đình về rối loạn tâm thần, tự sát hoặc ngược đãi Bệnh kinh niên hoặc đau ốm có liên quan tới tự sát như bị bệnh giai đoạn cuối Không nhận được sự hỗ trợ từ gia đình (ví dụ như do khuynh hướng giới tính, gia đình không êm ấm, một thành viên khác trong gia đình có bệnh về tâm thần, v.v.) Đã từng có ý định tự sát Bị bắt nạt Có tiền sử mâu thuẫn với vợ/chồng, người yêu hoặc thành viên trong gia đình Những người sống với chứng đau nhức kinh niên thường có suy nghĩ mong muốn tự sát. Đôi lúc nỗi đau về thể xác thật sử có thể được che đậy bằng những thứ khác, như căng thẳng tinh thần. Nỗi đau về thể xác là một loại căng thẳng đối với cơ thể và đôi lúc điều này sẽ làm suy giảm sức khỏe tâm thần của bạn. Xử lý tận gốc chứng đau nhức kinh niên sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn về tinh thần. Căng thẳng có thể gây bùng phát các bệnh tự miễn như hội chứng đau xơ cơ (fibromyalgia), và có thể bạn không hề nhận ra là do đau nhức cơ thể bởi thật khó để chịu đựng những cảm xúc do sự căng thẳng gây ra. Chứng đau nửa đầu cũng là một nguyên nhân khác gây đau đớn đến mức có thể dẫn đến suy nghĩ tự sát. Câu trả lời cho những tình trạng bệnh như vậy là tới phòng khám điều trị đau và nhận thuốc điều trị, hoặc thuốc điều trị duy trì nếu cần thiết. Thật không may, đôi lúc những người bị đau kinh niên thường nhận thấy rằng các bác sỹ y khoa không giải quyết hiệu quả vấn đề của họ và các phòng khám điều trị đau được đào tạo để tập trung vào cơn đau theo cách mà các bác sỹ y khoa sẽ không làm. Đi tới phòng cấp cứu nếu bạn không thể chịu đựng được nữa và cơn đau đang dồn ép bạn đến mức muốn tự sát. Đây là một tình trạng khẩn cấp cần phải có sự can thiệp của bác sỹ – đó không phải là thứ mà bạn cần "mạnh mẽ đối đầu" hay tương tự như vậy. Đó không phải việc bạn bắt buộc phải chịu đựng! Mặc dù rượu và thuốc kích thích đã được sử dụng như một phương pháp để đối phó với cơn đau trong suốt nhiều năm, nhưng nếu bạn đang có những suy nghĩ mong muốn tự sát, bạn nên tránh xa khỏi chúng hoàn toàn. Những chất gây nghiện ngày có thể làm tăng thêm hoặc gây ra chứng trầm cảm và dẫn tới các suy nghĩ và hành vi bốc đồng có thể khiến bạn có nhiều khả năng quyết định chấm dứt cuộc sống của mình. Nếu bạn có những suy nghĩ muốn tự sát, bạn không thể chỉ "ngủ cho qua chuyện," và có lẽ bạn sẽ cảm thấy bị xúc phạm với gợi ý này. Tuy nhiên các rối loạn giấc ngủ và tự sát thật sự có liên quan với nhau. Thiếu ngủ có thể làm suy giảm khả năng phán đoán của bạn, và chỉ bằng việc cho cơ thể và tâm trí chút thời gian để hồi phục cũng có thể đưa tới cái nhìn tươi sáng hơn. Mặc dù giấc ngủ sẽ không điều trị trầm cảm hay xử lý những suy nghĩ muốn tự sát, nhưng việc thiếu ngủ chắc chắn sẽ khiến chúng trở nên tồi tệ hơn. Hãy nhớ rằng suy nghĩ đến việc tự sát không đòi hỏi hành động. Các phương pháp tự sát “nhanh chóng và dễ dàng” cũng có nhiều khả năng gây chết người hơn, đồng nghĩa với việc một khi đã làm như vậy, bạn sẽ hoàn toàn không có cơ hội thứ hai. Tự nói với bản thân rằng bạn sẽ không làm bất cứ điều gì trong vòng 24 giờ; sau 24 giờ, hãy cho bản thân 48 giờ; sau đó, tự nhủ rằng bạn sẽ cho nó một tuần. Dĩ nhiên là hãy tìm đến sự giúp đỡ trong thời gian này. Tuy nhiên, đôi lúc việc nhận ra rằng bạn có thể cầm cự được một thời gian ngắn, ngày qua ngày, sẽ giúp bạn hiểu được rằng bạn có đủ khả năng để vượt qua khó khăn này. Trong khi cho bản thân thời gian để giải quyết vấn đề, hãy sử dụng những phương pháp khác để vượt qua những suy nghĩ tiêu cực bạn đang có về việc tự chấm dứt cuộc sống của mình, như liên lạc với bạn bè hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Việc loại bỏ cảm giác cấp thiết muốn tự mình kết liễu mạng sống của bản thân là điều vô cùng quan trọng. | Xác định nguyên do gây ra những suy nghĩ tự sát của bạn. Nhận biết các yếu tố nguy cơ tự sát. Xử lý những nỗi đau về thể xác mà bạn cảm nhận. Tránh sử dụng rượu và thuốc kích thích. Ngủ nhiều hơn. Cho nó thời gian. |
Nếu tập tin vừa bị xóa thì có thể là dữ liệu vẫn còn đó, chỉ là đang chờ dữ liệu mới ghi đè lên. Việc không truy cập thẻ SD sẽ giúp bạn hạn chế khả năng ghi đè lên dữ liệu. Tốt nhất, hãy lấy thẻ SD ra khỏi thiết bị cho đến khi bạn sẵn sàng để khôi phục tập tin. Phiên bản đầy đủ của ZAR yêu cầu trả phí, còn bản demo (dùng thử) chỉ cho phép chúng ta khôi phục tập tin ảnh. Lưu ý: bạn chỉ nên tải ZAR từ website của nhà phát triển. Trên website của ZAR, bạn nhấp vào liên kết "image recovery" (khôi phục hình ảnh) ở gần cuối trang. Thao tác này sẽ cho phép bạn cài đặt bản demo để phục hồi ảnh. Bạn có thể kết nối thẻ SD với máy tính bằng đầu đọc thẻ nhớ, hoặc lắp thẻ SD vào máy ảnh và cắm máy ảnh vào máy tính thông qua cáp USB. Có thể máy tính sẽ nhắc bạn định dạng thẻ nhớ hoặc thông báo rằng thẻ không thể đọc. Đừng định dạng theo lời nhắc này vì bạn có thể ghi đè lên vị trí mà ảnh đang được lưu trên thẻ. Khởi chạy ZAR và nhấp vào Image Recovery (Free). Với chương trình khác, hãy tìm nút tác vụ tương tự. Một số chương trình có thể bỏ qua hoàn toàn bước này. Trong phần "Disks and partitions" (Phân vùng và đĩa), hãy chọn thẻ SD của bạn. Nhấp vào Next (Tiếp theo) để khởi động quá trình khôi phục. Bạn sẽ thấy danh sách ảnh mà phần mềm tìm được trên thẻ nhớ SD. Bạn có thể chọn ảnh cần khôi phục hoặc chọn hết để phục hồi toàn bộ ảnh bị mất. Có thể bạn không xem trước được ảnh, tên tập tin cũng sẽ bị mất. Nếu thẻ SD bị hỏng thì bạn không nên lưu vào đây. Thay vào đó, bạn hãy chọn hoặc tạo thư mục trên máy tính để lưu ảnh vào. Hình ảnh sẽ an toàn nếu lỡ thẻ SD gặp sự cố lần nữa. Nhấp vào Start copying the selected files (Bắt đầu sao chép tập tin được chọn) để khôi phục ảnh. Tập tin được chọn sẽ lưu vào vị trí mà bạn chỉ định. Một số ảnh có thể không được khôi phục hoàn toàn. Cho dù hình thu nhỏ có vẻ ổn thì ảnh cũng có thể bị mất đi phần nào hoặc hỏng toàn bộ. | Dừng truy cập thẻ SD. Tải và cài đặt ZAR (Zero Assumption Recovery). Kết nối thẻ nhớ. Mở công cụ Image Recovery trong ZAR. Chọn thẻ nhớ. Chọn những tập tin mà bạn muốn khôi phục. Chọn nơi để lưu ảnh sau khi được khôi phục. Sao chép tập tin. |
Nếu bạn có thể sử dùng nhà bếp, hãy nấu món gì đó thật ngon để ăn. Kiểm tra xem bạn có sẵn nguyên liệu gì và nghĩ cách chế biến món ăn từ các nguyên liệu đó. Sẽ rất thú vị nếu bạn có thể thử các công thức mới. Nếu không biết phải nấu món gì, bạn có thể truy cập các trang web cho phép người dùng nhập nguyên liệu hiện có và họ sẽ gợi ý món ăn. Hãy thử các trang như Super Cook hoặc Recipe Master. Đây là một việc thích hợp để làm khi phải ở nhà một mình vì thời tiết xấu. Bạn có thể tìm công thức pha sữa sô-cô-la nóng trên mạng với các nguyên liệu quen thuộc như sữa và bột ca cao, hạt sô-cô-la hoặc sô-cô-la không đường. Nếu bạn có sẵn nguyên liệu phù hợp, hãy thử pha một cốc sô-cô-la nóng thơm ngon. . Nếu có sẵn nguyên liệu làm bánh cơ bản, chẳng hạn như đường và bột mì, bạn nên thử nướng món bánh nào đó. Kể cả khi thực hiện công thức đơn giản như bánh quy đường cơ bản, bạn cũng sẽ cảm thấy khoảng thời gian ở nhà một mình trở nên thú vị hơn. Hãy kiểm tra xem bạn có sẵn nguyên liệu nào và chế biến món bánh từ nguyên liệu đó. Nếu có sách hướng dẫn nấu ăn, bạn thử tìm các công thức sử dụng nguyên liệu mà mình đang có. Hoặc, bạn thử tìm công thức trên mạng. | Nấu một bữa ăn cho chính mình. Pha sữa sô-cô-la nóng. Nướng bánh |
Dùng dầu tắm dành cho mèo hoặc chó; đừng bao giờ dùng dầu gội của người để tắm cho thú cưng. Tắm đầu và cổ của thú cưng trước để bọ chét không nhảy lên mắt, miệng và tai chúng. Thú cưng có thể bị kích ứng da nếu mỗi tuần nếu bạn tắm cho chúng nhiều hơn một lần. Loại dầu tắm dưỡng ẩm có chứa yến mạch có thể giúp ngăn ngừa khô da. Ít nhất mỗi ngày một lần, bạn hãy dùng lược răng khít chuyên chải bọ chét để chải bộ lông của thú cưng khi khô. Thỉnh thoảng nhúng lược vào cốc nước xà phòng nóng hoặc dung dịch nửa cồn nửa nước để tiêu diệt bọ chét bắt được trên lông thú cưng. Cẩn thận với bọ chét từ thú cưng nhảy ra. Mặc dù bạn chải cho thú cưng khi bộ lông của chúng còn khô, nhưng bồn tắm vẫn là nơi thích hợp để làm việc này. Bạn sẽ dễ dàng phát hiện ra bọ chét trên bề mặt trắng và trơn nhẵn của bồn tắm. Cắt một quả chanh thành từng lát móng và cho vào nồi với 500 ml nước. Đun sôi nước, tắt bếp, đậy nắp và để qua đêm. Lọc dung dịch và rót vào bình xịt, sau đó xịt lên lông thú cưng, xoa dung dịch cho ngấm vào lông chúng. Bạn cũng có thể mua chai xịt cam chanh trên mạng hoặc tại cửa hàng thú cưng. Dung dịch này có thể xua đuổi bọ chét trong vòng 24 giờ, nhưng da thú cưng có thể bị kích ứng nếu ngày nào bạn cũng xịt. Hãy thử cách 3 hoặc 4 ngày xịt một lần và tăng dần nếu không có dấu hiệu kích ứng da. Tránh xịt gần mặt thú cưng. Ngừng xịt nếu bạn thấy da thú cưng đỏ, khô, hoặc nếu chúng gãi liên hồi. Tốt nhất là bạn nên luôn hỏi ý kiến bác sĩ thú y trước khi dùng liệu pháp tại nhà trị bọ chét cho vật nuôi. Nếu nuôi mèo, tốt nhất là bạn luôn giữ chúng trong nhà. Nếu nuôi chó, bạn chỉ nên dẫn chúng ra ngoài một lúc để đi vệ sinh. Tránh dẫn chó đến những khu vực râm mát, ẩm ướt, có nhiều cây cỏ. Việc hạn chế cho thú cưng ra ngoài sẽ giúp giảm rủi ro chúng tiếp xúc với bọ chét. | Tắm cho thú cưng ít nhất mỗi tuần một lần. Chải lông thú cưng hàng ngày bằng lược chải bọ chét. Thử xịt dung dịch cam chanh lên thú cưng. Giữ thú cưng ở trong nhà càng nhiều càng tốt. |
Tùy vào loại ma túy và thời gian xét nghiệm linh động đến đâu, bạn có thể trì hoãn cho đến khi ma túy đào thải ra khỏi cơ thể. Hãy tìm hiểu xem khung thời gian phát hiện loại ma túy bạn sử dụng là bao lâu và cố gắng trì hoãn trong khả năng có thể. Một số chất có khung thời gian phát hiện như sau: Cồn: 2 đến 96 giờ Amphetamine: 3 đến 7 ngày Cocaine: 24 đến 96 giờ Cần sa: 2 đến 84 ngày Heroin: 48 đến 96 giờ Thuốc phiện: 3 đến 7 ngày PCP (bụi thiên thần): 3 đến 14 ngày. Nước sẽ giúp bạn đào thải các chất gây nghiện trong cơ thể, nhưng phải có thời gian. Hãy cố gắng uống ít nhất 8 cốc (cốc 240 ml) nước mỗi ngày trong nhiều tuần trước ngày xét nghiệm để giúp cơ thể giải độc một cách tự nhiên. Đem theo chai đựng nước suốt ngày và rót thêm nước khi cần. Uống thêm nước trong những ngày nóng và khi vận động nhiều. Nếu bạn được thông báo trước về cuộc xét nghiệm ít nhất là vài ngày, hãy lập tức ngưng sử dụng ma túy để cơ thể có thời gian đào thải. Đừng tiếp tục sử dụng ma túy trong những ngày hoặc những tuần trước thời điểm xét nghiệm. Nếu bạn lo ngại về triệu chứng cai nghiện, hãy đến bệnh viện hoặc gọi cho bác sĩ. Bạn có thể yêu cầu dùng phương pháp thải độc y tế được giám sát nếu không thể kiêng sử dụng. | Trì hoãn xét nghiệm càng lâu càng tốt. Uống nhiều nước trong nhiều ngày hoặc tuần trước thời điểm xét nghiệm. Ngừng sử dụng ma túy ngay khi bạn biết về cuộc xét nghiệm. |
Trong hầu hết trường hợp, sản xuất tăng lên thì mức lợi của mỗi đơn vị sẽ cao hơn, do chi phí cố định được chia đều cho mỗi đơn vị sản xuất. Ví dụ, nếu một doanh nghiệp sản xuất 500.000 đơn vị mỗi năm và mất 50.000 USD để thuê nhà, như vậy chi phí thuê được chia đều cho mỗi đơn vị là 0,10 USD. Nếu sản xuất tăng gấp đôi, tiền thuê nhà mà mỗi đơn vị phải chịu là 0,05 USD, do chi phí cố định ở mỗi đơn vị giảm xuống nên lợi nhuận mỗi đơn vị mang lại sẽ tăng lên. Vì vậy, khi doanh thu tăng thì chi phí bán hàng cũng sẽ tăng lên, nhưng với tốc độ chậm hơn (vì chi phí biến đổi lý tưởng cho mỗi đơn vị luôn ở mức ổn định và chi phí cố định trên mỗi đơn vị giảm xuống). Để xác định xem chi phí biến đổi có ổn định hay không, lấy tổng chi phí biến đổi chia cho doanh thu. Qua kết quả này bạn có thể biết được bao chi phí biến đổi chiếm bao nhiêu phần. Sau đó bạn có thể so sánh con số này với dữ liệu chi phí biến đổi trước đó để biết chi phí biến đổi trên mỗi đơn vị tăng hay giảm. Ví dụ: nếu tổng chi phí biến đổi là 70.000 USD/năm và 80.000 USD trong năm tiếp theo trong khi doanh thu lần lượt là 1.000.000 USD và 1.150.000 USD, qua số liệu trên bạn có thể thấy rằng chi phí biến đổi vẫn duy trì khá ổn định trong hai năm đó tại $70.000÷$1.000,000{\displaystyle \$70.000\div \$1.000,000}, tức 7{\displaystyle 7} % doanh thu trong năm trước, và $80.000÷$1.150.000{\displaystyle \$80.000\div \$1.150.000}, hoặc 6,96{\displaystyle 6,96} % của doanh thu trong năm sau đó). Bằng cách so sánh phần trăm của chi phí biến đổi với chi phí cố định cho một đơn vị, bạn có thể xác định tỷ lệ của từng loại chi phí. Bạn lấy chi phí biến đổi của một đơn vị chia cho tổng chi phí trên mỗi đơn vị, theo công thức vv+f{\displaystyle {\frac {v}{v+f}}} trong đó v và f lần lượt là chi phí biến đổi và cố định trên mỗi đơn vị. Ví dụ: nếu chi phí cố định trên mỗi đơn vị là 0,10 USD đô la và chi phí biến đổi trên mỗi đơn vị là 0,40 USD (tổng chi phí cho mỗi đơn vị là 0,50 USD), thì chi phí biến đổi chiếm 80% chi phí cho mỗi đơn vị ($0,40/$0,50=0,8{\displaystyle \$0,40/\$0,50=0,8}). Là một nhà đầu tư bên ngoài, bạn có thể sử dụng thông tin này để dự đoán rủi ro lợi nhuận tiềm năng. Nếu một công ty có chi phí trong sản xuất chủ yếu là chi phí biến đổi, thì công ty này có thể có chi phí trên mỗi đơn vị ổn định hơn. Do đó dòng lợi nhuận cũng ổn định hơn, chúng ta đang giả định doanh số bán hàng ổn định. Điều này đúng với các nhà bán lẻ lớn như Walmart và Costco. Chi phí cố định của họ tương đối thấp so với chi phí biến đổi chiếm tỷ lệ lớn trong chi phí liên quan đến doanh thu mỗi đơn vị. Tuy nhiên, một công ty với tỷ lệ chi phí cố định cao hơn có thể sẽ dễ tận dụng lợi thế kinh tế theo quy mô (sản xuất lớn hơn giúp đến giảm chi phí trên mỗi đơn vị) do doanh thu sẽ tăng nhanh hơn nhiều so với chi phí. Ví dụ: công ty phần mềm máy tính có chi phí cố định liên quan đến nhân viên phát triển sản phẩm và hỗ trợ, nhưng công ty có thể mở rộng doanh số phần mềm mà không phải chịu mức chi phí biến đổi đáng kể. Khi doanh thu giảm, một công ty chủ yếu dựa vào chi phí biến đổi có thể dễ thu hẹp quy mô sản xuất nhưng vẫn có lợi nhuận, trong khi một công ty dựa chủ yếu vào chi phí cố định thì sẽ phải tìm cách để đối phó với việc chi phí cố định trên mỗi đơn vị tăng lên cao hơn nhiều. Một công ty có chi phí cố định cao và chi phí biến đổi thấp cũng có đòn bẩy sản xuất làm tăng hoặc giảm lợi nhuận, điều này tùy thuộc vào doanh thu. Về cơ bản, doanh số bán hàng vượt quá một mức nhất định có nhiều lợi nhuận hơn, trong khi doanh số bán hàng ở dưới mức này sẽ tốn chi phí hơn nhiều. Tốt nhất là công ty nên cố gắng cân bằng giữa rủi ro và lợi nhuận bằng cách điều chỉnh chi phí cố định và chi phí biến đổi. Tính chi phí biến đổi cho mỗi đơn vị và tổng chi phí biến đổi cho một công ty nhất định. Sau đó, tìm dữ liệu về chi phí biến đổi trung bình cho ngành công nghiệp của công ty đó. Điều này có thể cho bạn tiêu chuẩn so sánh để đánh giá công ty đó. Chi phí biến đổi cho mỗi đơn vị cao hơn có thể cho thấy rằng công ty này kém hiệu quả hơn công ty khác, trong khi đó chi phí biến đổi đơn vị thấp hơn có thể là lợi thế cạnh tranh. Chi phí biến đổi cho mỗi đơn vị cao hơn mức trung bình cho thấy công ty này sử dụng lượng lớn hơn hoặc chi tiêu nhiều hơn vào nguồn lực (lao động, vật liệu, tiện ích) để sản xuất hàng hóa so với đối thủ cạnh tranh của họ. Điều này có thể là do hiệu quả thấp hoặc nguồn lực có chi phí cao. Và cho dù là trường hợp nào, công ty cũng không có lợi nhuận như đối thủ cạnh tranh, trừ khi có thể giảm chi phí của mình hoặc tăng giá thành lên cao hơn. Mặt khác, nếu công ty có khả năng sản xuất cùng một loại hàng hóa với chi phí thấp hơn sẽ nhận ra lợi thế cạnh tranh bằng cách có thể giảm giá thành trên thị trường. Lợi thế chi phí này có thể là nhờ nguồn lực rẻ hơn, lao động rẻ hơn hoặc hiệu quả sản xuất lớn hơn. Ví dụ, một công ty có thể mua bông sợi với giá thấp hơn đối thủ cạnh tranh của mình, do đó họ có thể sản xuất áo sơ mi với chi phí biến đổi thấp hơn và tất nhiên sẽ có giá bán thấp hơn. Các công ty giao dịch thường công khai báo cáo tài chính trên trang web của họ hoặc Ủy ban Chứng khoán và Thị trường Chứng khoán (SEC). Bạn có thể tìm thông tin về chi phí biến đổi thông qua báo cáo kết quả kinh doanh của họ. Theo như chúng ta biết, chi phí biến đổi có thể được kết hợp với chi phí cố định để thực hiện phân tích điểm hòa vốn cho một dự án mới. Nhà quản lý có thể mở rộng số đơn vị sản xuất và ước tính chi phí cố định và chi phí biến đổi cho sản xuất ở từng giai đoạn. Bước này sẽ giúp nhà quản lý biết độ mức sản xuất nào có lợi nhất. Ví dụ: nếu công ty của bạn có kế hoạch sản xuất sản phẩm mới với khoản đầu tư ban đầu là 100.000 USD, và bạn muốn biết bạn cần phải bán bao nhiêu sản phẩm đó để lấy lại vốn đầu tư và kiếm được lợi nhuận. Bạn hãy lấy doanh thu ở các mức sản xuất khác nhau trừ đi tổng của chi phí đầu tư cộng với các chi phí cố định khác cùng với chi phí biến đổi . Bạn có thể tính điểm hòa vốn bằng cách công thức sau: Q=FP−v{\displaystyle Q={\frac {F}{P-v}}}. Trong công thức trên, F và v lần lượt là chi phí cố định và chi phí biến đổi cho mỗi đơn vị, P là giá bán của sản phẩm, và Q là số tiền hoà vốn. Ví dụ: nếu các chi phí cố định khác trong cả quá trình sản xuất là 50.000 USD (cộng với 100.000 USD đầu tư ban đầu thành tổng chi phí cố định là 150.000 USD), chi phí biến đổi cho mỗi đơn vị là 1 USD và mỗi sản phẩm được bán với giá 4 USD, thì ta có điểm hòa vốn là Q=$150.000$4−$1{\displaystyle Q={\frac {\$150.000}{\$4-\$1}}}, kết quả là 50.000 đơn vị. | Tính xu hướng dịch chuyển của chi phí biến đổi. Dùng tỷ lệ chi phí biến đổi để đánh giá rủi ro. So sánh với công ty khác trong cùng ngành. Tiến hành phân tích điểm hòa vốn. |
Các loại vải sợi tổng hợp, chẳng hạn như polyester, lycra, và spandex có thể khiến bạn trông nhàm chán và thiếu tự nhiên. Thay vào đó, hãy chọn những loại vải chất lượng cao như, như lụa, len, hoặc cotton. Vải cao cấp có thể tốn kém hơn, nhưng những loại vải này thường sẽ mặc được lâu hơn và là một sự đầu tư đáng đồng tiền. Đọc nhãn hướng dẫn trên quần áo trước khi mua để biết được bạn nên làm gì để bảo quản trang phục tốt nhất. Nếu không thể đầu tư giặt khô thường xuyên, hãy chắc chắn rằng bạn sẽ bỏ qua các bộ trang phục với nhãn ghi "chỉ giặt khô". Giặt tay và phơi khô các loại vải chất liệu mỏng, như vải len, bởi vì loại vải này dễ bị xuống cấp khi giặt bằng máy giặt và co rút lại khi sấy khô bằng máy. Màu sắc rực rỡ và tươi sáng có thể nổi bật, nhưng chúng không truyền đạt được hình ảnh thanh lịch. Hãy chọn màu sắc trung tính và tao nhã, như màu đen, màu trắng, màu be, hoặc màu xanh ngọc. Những màu sắc này sẽ giúp bạn dễ phối đồ mà không gây cảm giác lòe loẹt. Trang phục vừa vặn mà không quá chật sẽ ôm khít dáng cơ thể và khiến bạn trông thật quyến rũ. Áo len, áo khoác blazer, áo sơ mi nên vừa vặn với đường cong của eo bạn, trong khi khoảng cách từ gấu quần tới mặt đất nên cách nhau khoảng 1,3 cm. Hãy mang trang phục của bạn tới thợ may để thực hiện những sửa đổi cần thiết. Hầu hết việc sửa đổi quần áo đều tốn khoảng từ 250.000 VND - 350.000 VND Nếp nhăn sẽ khiến bạn trông lôi thôi và mất đi vẻ thanh lịch. Luôn dành thời gian để chắc chắn rằng trang phục của mình luôn thẳng thớm trước khi đi ra ngoài. Cẩn thận sử dụng bàn ủi hơi nước hoặc bàn là để làm thẳng các nếp nhăn trên quần áo. Chỉ đeo những trang sức thanh nhã và tinh tế như đôi bông tai nhỏ bằng bạc hoặc vàng, dây chuyền ngọc trai, khuyên tai ngọc trai hoặc kim cương, và vòng cổ với mặt dây chuyền tinh tế, vòng tay tennis, hoặc đồng hồ thanh lịch. Tránh đeo quá nhiều nhẫn, và chỉ đeo ở ngón giữa hoặc ngón đeo nhẫn. Trang trí tủ đồ thanh lịch của bạn bằng một loại phụ kiện nổi bật, chẳng hạn như chiếc khăn lụa sắc sỡ hoặc đôi giày quyến rũ. Đôi giày thời trang chất lượng cao với màu sắc trung tính sẽ là một sự đầu tư tuyệt vời bởi vì chúng có thể kết hợp với nhiều trang phục khác nhau. Bạn có thể biến tấu cho bộ sưu tập giày của mình bằng một hoặc hai đôi giày "ngộ nghĩnh", chẳng hạn như đôi giày đỏ chói. | Chọn vải cao cấp. Chọn màu sắc trung tính. Diện những trang phục được may. Ủi hơi nước hoặc là quần áo. Đeo ít phụ kiện. |
Để học tiếng Nhật, bạn sẽ cần tiếp cận thật nhiều với ngoại ngữ này nhất có thể. Hãy dành thời gian xem các bộ phim hoặc chương trình truyền hình bằng tiếng Nhật. Cách này sẽ giúp bạn học được nhiều hơn các thuật ngữ (bao gồm tiếng lóng), và tạo cho bạn một môi trường thuận lợi để tăng cường các kỹ năng nghe hiểu. Nỗ lực đọc sách hoặc báo chí tiếng Nhật. Cách này sẽ giúp bạn học được rất nhiều từ vựng mới, và đọc sách là một cách học rất tích cực. Bằng cách cố gắng đọc tiếng Nhật, bạn sẽ ngày càng đam mê ngoại ngữ này. Giống như chương trình truyền hình và phim ảnh, việc nghe bản tin tiếng Nhật sẽ là một nguồn kiến thức tuyệt vời để bạn học các từ vựng mới và thực hành nghe. Hãy tìm một bài hát tiếng Nhật có phần lời bài hát và hát theo. Hoặc, bạn có thể tìm nghe chương trình phát thanh bằng tiếng Nhật. Các tập tin âm thanh hoặc video số bằng tiếng Nhật cũng có thể là một nguồn kiến thức tuyệt vời. Cách hiệu quả nhất để học ngoại ngữ là rèn luyện thực tế trong môi trường nói tiếng Nhật. Nếu có cơ hội đến Nhật, hoặc dành thời gian với một gia đình người Nhật, hãy trân trọng cơ hội. Nếu có bạn bè là người Nhật, hãy thử hỏi xem bạn có thể ghé thăm nhà của họ một chút không. Bạn sẽ cần sử dụng miệng theo nhiều cách khác nhau để nói tiếng Nhật. Để phát âm chính xác, bạn sẽ cần vận động môi và lưỡi để tạo hình dáng khuôn miệng khác. Hãy quan sát chuyển động của miệng khi người Nhật nói để hiểu được hình ảnh mô tả cách phát âm để thực hành. Thật nhàm chán khi bạn cố tìm một từ Kanji bằng từ điển giấy. Thay vào đó, việc sử dụng từ điển điện tử sẽ tăng cường vốn từ vựng của bạn, điền vào các khoảng trống trong bài đối thoại, và giúp bạn hiểu các từ mới. Bạn có thể sử dụng từ điển trực tuyến miễn phí, tải một ứng dụng trên điện thoại, hoặc đầu tư mua một kim từ điển. | Xem phim Nhật. Đọc sách. Nghe bản tin tiếng Nhật trên radio. Tự tương tác với người bản xứ. Quan sát mọi người nói chuyện. Sử dụng từ điển điện tử. |
Nhấp chuột vào biểu tượng quả táo ở góc trên cùng bên trái màn hình. Tùy chọn này nằm ngay đầu trình đơn thả xuống. Biểu tượng gần giống hình chiếu của 2 người. Bạn có thể tìm tùy chọn này ở góc dưới cùng bên trái cửa sổ System Preferences. Bạn có thể tìm tên tài khoản hiện tại ở ngay đầu thanh này. Nếu thấy "Admin", bạn đang sử dụng tài khoản quản trị viên; nếu không, bạn chỉ là người dùng được chia sẻ và không thể thay đổi trạng thái tài khoản của người khác. Biểu tượng nằm ở góc dưới cùng bên trái cửa sổ. Đây là thao tác mở khóa trình đơn người dùng để tiến hành chỉnh sửa. Đây là tên người dùng bạn muốn thêm quyền quản trị viên. Nếu muốn xóa quyền quản trị của tài khoản, bỏ chọn hộp thoại trên. Đây là thao tác lưu thay đổi và áp dụng thay đổi kiểu tài khoản với tài khoản được chọn. | Mở trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp chuột vàoSystem Preferences (Tùy chỉnh hệ thống). Nhấp chuột vào Users & Groups (Người dùng & Nhóm). Tìm tên bạn ở thanh bên trái. Tìm dòng "Admin" (Quản trị viên) bên dưới tên. Nhấp chuột vào biểu tượng ổ khóa. Nhập mật khẩu quản trị viên, sau đó nhấp chuột vào OK. Nhấp chuột vào tên người dùng. Tích vào hộp thoại "Allow user to administer this computer" (Cho phép người dùng quản lý máy tính này). Nhấp chuột vào biểu tượng khóa một lần nữa. |
Rượu vang đỏ đổ lên quần áo trắng là một trong những vết bẩn tệ nhất. Thật ngạc nhiên, một cách xử lý vết bẩn này lại chính là dùng rượu vang. Lần này bạn hãy dùng một chút rượu vang trắng cẩn thận rót lên vết bẩn để xử lý vết rượu vang đỏ. Dùng khăn sạch chấm rượu vang trắng lên rìa vết bẩn để ngăn ngừa vết bẩn lan ra. Bước này không làm vết bẩn biến mất ngay, nhưng có thể giúp vết bẩn bong ra khi giặt. | Dùng rượu vang trắng. |
Rót nước sôi vào bồn giặt, bồn rửa tay hoặc xô. Chỉ nhúng cạp quần vào nước nóng bằng một cái thìa gỗ. Để như vậy trong khoảng 10 tới 15 phút. Bạn có thể cầm ống quần để kéo lên hoặc dùng thìa gỗ. Nếu bạn sợ bị bỏng tay, hãy đeo găng tay cao su. Vắt cạp quần trong một chiếc khăn tắm. Ném vào máy sấy. Dùng mức nhiệt cao để sấy khô. Phần cạp quần sẽ co lại tạm thời. | Luộc cạp quần. Lấy quần bò ra khỏi nước nóng. Làm khô quần bò. |
Nó chỉ dựa theo xu thế nhất thời chứ không có căn cứ khoa học. Điều đó có thể thay đổi trong tương lai, bởi các nghiên cứu ban đầu đã chỉ ra rằng những bệnh nhân bị chóng mặt có phản ứng khác nhau đối với các nam châm mạnh ở trong máy chụp cộng hưởng từ MRI. Tuy nhiên, từ trường hay nam châm hiện chưa được phát triển thành một phương pháp điều trị, hay thậm chí dù chỉ là một ý tưởng có cơ sở vững chắc cho việc điều trị. Viêm tai ngoài là một loại nhiễm trùng, thường được điều trị bằng thuốc kháng sinh. Chỉ dùng thuốc đó khi bạn có cả triệu chứng viêm tai ngoài bên cạnh triệu chứng chóng mặt.. | Không nên hy vọng vào việc dùng nam châm để chữa bệnh chóng mặt. Không dùng thuốc viêm tai ngoài để điều trị chóng mặt. |
Đôi khi trạng thái đề phòng và nhận thức khiến cho cảm giác đau trở nên trầm trọng hơn. Bạn nên chuyển hướng tập trung sang hướng khác trong lúc tiêm nhằm hạn chế cảm giác đau. Tưởng tượng bạn đang ở nơi nào đó. Mường tượng khung cảnh trong đó bạn đang tắm nắng khi đang đi nghỉ hoặc uống cà phê với bạn bè. Chuẩn bị sẵn vài khung cảnh trong tâm trí trước khi tiêm và thả trôi dòng suy nghĩ. Tập trung vào phần khác trên cơ thể. Tưởng tượng mũi tiêm sẽ được thực hiện trên bộ phận khác. Khi đó bạn sẽ cảm nhận cơn đau ở vùng khác và giảm sự tập trung vào vị trí tiêm thực tế. Đọc thơ hoặc hát lời bài hát. Nếu có điều gì cần vận dụng trí nhớ, đây là thời điểm lý tưởng để gợi nhớ lại. Năng lượng và sự tập trung sẽ được dùng trong việc nhớ lại nội dung và từ ngữ thay vì thời điểm hiện tại. Nếu bác sĩ hay y tá thích trò chuyện, bạn có thể trao đổi với họ trước hoặc trong khi tiêm để gây xao nhãng đầu óc. Chủ đề cuộc nói chuyện không quan trọng; chỉ cần lắng nghe họ nói cũng giúp bạn chuyển hướng tập trung. Việc tập trung có thể khiến cơn đau trở nên trầm trọng hơn. Nghiên cứu khoa học gần đây đã đưa ra bằng chứng thực nghiệm rằng việc không nhìn vào mũi kim trong lúc tiêm có tác dụng giảm đau. Không nhìn vào mũi kim trong lúc tiêm mà nên nhắm mắt hoặc nhìn sang hướng khác. Nín thở vài giây trước và trong khi tiêm. Cách này làm tăng huyết áp, dẫn đến giảm độ nhạy hệ thần kinh. Tuy rằng cảm giác đau chỉ giảm đi một ít, nhưng nếu kết hợp với phương pháp khác thì việc nín thở sẽ có hiệu quả. Định kiến và nỗi sợ hãi về kim tiêm, quá trình tiêm thuốc và cảm giác đau có thể khiến bạn tập trung quá mức vào mũi tiêm. Trên thực tế, sợ kim tiêm là điều hết sức bình thường. Bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn nếu biết rằng người khác cũng giống mình và nỗi sợ này là bình thường. Hành động siết cơ bắp có thể khiến cho cảm giácđau trở nên trầm trọng hơn, đặc biệt khi tiêm cơ bắp, do đó bạn nên thả lỏng cơ. Phản xạ co thắt khi sợ hãi là bình thường, vì thế bạn nên áp dụng một số biện pháp để hỗ trợ. Các bài tập hít thở, chẳng hạn như hít thở sâu, giữ hơi khoảng 10 giây, sau đó thở ra, có tác dụng tốt nếu bạn thực hiện ngay trước khi tiêm. Suy nghĩ, "Mình sắp được tiêm, " thay vì, "Mũi tiêm sẽ không đau." Câu đầu tiên giúp bạn chấp nhận điều không thể tránh khỏi để cơ thể thư giãn thay vì căng thẳng và sợ hãi. Bạn nên nói trước với y tá rằng bạn sợ tiêm. Chuyên gia y tế sẽ sẵn sàng giúp bệnh nhân khi cần. Y tá có thể sử dụng kem gây tê cục bộ thoa lên cánh tay để làm tê vùng da cũng như giúp cho việc tiêm thuốc ít gây đau hơn. Tham khảo trước khi tiến hành tiêm vì loại kem này phải mất lên đến một tiếng mới phát huy tác dụng. Y tá cũng có khả năng làm xao nhãng tâm trí bệnh nhân và giúp họ thư giãn. Nếu bạn đề cập về nỗi sợ của mình trước đó, y tá sẽ giúp bạn giữ bình tĩnh bằng kỹ thuật thư giãn. | Tập trung chú ý sang khu vực khác. Không nhìn vào kim tiêm. Nín thở. Bình thường hóa nỗi sợ. Không siết cơ bắp. Trao đổi với y tá về nỗi sợ của bạn. |
Tùy chọn có hình tam giác hướng xuống ở góc trên bên phải màn hình. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Trung tâm điều khiển Ubuntu Control Center sẽ mở ra. Tùy chọn nằm cuối thanh bên trái cửa sổ. Bạn cần chắc chắn rằng con trỏ chuột đang đang nằm trên thanh bên trái khi cuộn. Thẻ này nằm bên trái cửa sổ. Nhấp vào công tắc "Automatic Time Zone" màu xanh nằm giữa trang để tắt. Nếu công tắc "Automatic Time Zone" đang là màu xám thì bỏ qua bước này. Trình đơn Time Zone sẽ mở ra. Nhấp vào vị trí gần đúng của bạn trên bản đồ thế giới để chọn. Thời gian sẽ thay đổi khớp với múi giờ của khu vực mà bạn chọn. Múi giờ phù hợp sẽ được cập nhật. | Nhấp vào biểu tượng "trình đơn hệ thống" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào biểu tượng "cài đặt" hình cờ lê và tua vít ở góc dưới bên trái trình đơn thả xuống. Cuộn xuống và nhấp vào Details (Chi tiết). Nhấp vào Date & Time (Ngày & Giờ). Tắt Automatic Time Zone (Múi giờ tự động). Nhấp vào Time Zone ở gần cuối cửa sổ. Chọn múi giờ. Đóng cửa sổ để lưu lại thiết lập. |
Gãy xương cổ tay là tình trạng cần được chăm sóc y tế để có thể lành lại đúng mức. Nếu không thấy đau nhiều lắm, bạn có thể chờ cho đến khi gặp bác sĩ. Nếu có bất cứ triệu chứng nào sau đây, bạn nên đi cấp cứu ngay: Đau và sưng nhiều Tê ở cổ tay, bàn tay hoặc ngón tay Cổ tay bị biến dạng, cong hoặc vẹo Gãy xương hở (chỗ gãy có một mẩu xương đâm ra ngoài da) Các ngón tay nhợt nhạt Hầu hết các trường hợp gãy xương cổ tay được xử lý ban đầu bằng cách bó nẹp, là một thanh bằng nhựa cứng, sợi thủy tinh hoặc kim loại được băng cố định vào cổ tay. Nẹp thường được sử dụng trong một tuần cho đến khi bớt sưng. Khi tình trạng sưng ban đầu đã giảm, thông thường bạn sẽ được bó bột thạch cao hoặc sợi thủy tinh sau vài ngày hoặc một tuần. Có thể bạn cần được bó bột lần thứ hai sau 2-3 tuần nếu tình trạng sưng tiếp tục giảm và phần bột bó ban đầu trở nên lỏng lẻo. Hầu hết các trường hợp gãy xương cổ tay sẽ lành trong vòng 6-8 tuần nếu được điều trị đúng cách. Nghĩa là bạn sẽ phải bó bột gần như trong suốt thời gian đó. Bác sĩ thường sẽ tiến hành chụp x-quang trong giai đoạn này để đảm bảo cổ tay của bạn đang lành lại đúng mức. Sau khi tháo bột, bạn có thể được giới thiệu đến chuyên gia vật lý trị liệu. Phương pháp vật lý trị liệu có thể giúp bạn lấy lại sức mạnh và khả năng vận động của cổ tay sau chấn thương. Nếu bạn không cần tập vật lý trị liệu với chuyên gia, có thể bác sĩ sẽ đưa ra các bài tập để bạn tập ở nhà. Bạn nhớ tuân theo hướng dẫn của bác sĩ để cổ tay có thể phục hồi chức năng hoàn toàn. | Đến gặp bác sĩ. Hiểu về quy trình điều trị. Chờ 6-8 tuần sau khi bó bột. Đến gặp chuyên gia vật lý trị liệu. |
Cách ăn hạt Chia sống phổ biến nhất là rắc hoặc trộn vào các món ăn khác. Khuấy hạt Chia trong món ăn ướt để biến hạt khô thành dạng gel mềm, nhờ đó hạt Chia sẽ ít hiện rõ trong món ăn hơn. Cho hạt Chia vào bữa sáng bằng cách rắc 1-2 thìa (15-30 ml) hạt vào yến mạch, sữa chua hoặc ngũ cốc ăn sáng. Để chuẩn bị bữa ăn nhẹ hoặc bữa trưa tốt cho sức khỏe, bạn có thể khuấy 1-2 thìa (15-30 ml) hạt Chia vào một cốc phô mai tươi. Trộn hạt Chia với nguyên liệu ướt cho bánh mì kẹp. Dùng salad cá ngừ hoặc salad trứng để làm bánh mì kẹp mặn, hoặc bơ lạc hoặc sốt hạt phỉ để làm bánh mì kẹp ngọt. Món ăn khô sẽ giúp giữ lại độ giòn của hạt Chia mà nhiều người yêu thích. Hoặc thậm chí đối với món ăn ướt, bạn cũng có thể rắc một ít hạt lên trên thay vì trộn để tạo thành gel. Rắc hạt Chia lên bất kỳ món salad nào. Trang trí một ít hạt Chia lên bánh Pudding. Cách này đặc biệt hữu ích nếu bạn là người kén ăn và không muốn nhìn thấy các hạt nhỏ trong món ăn. Trộn hạt Chia vào món salad khoai tây hoặc salad mì ống nguội. Cho 2 thìa (30 ml) hạt Chia vào bát salad khoai tây hoặc salad mì ống lớn và trộn đều lên. Trộn 2 thìa (30 ml) hạt Chia vào công thức làm bánh Granola yêu thích. Đối với món bánh không cần nướng, bạn có thể trộn hạt Chia vào 1 cốc hạt chà là bỏ hạt, xay nhỏ, 1/2 cốc bơ lạc hoặc sốt hạt khác, 1 1/2 cốc yến mạch cán, 1/4 cốc mật ong hoặc sirô lá phong, và 1 cốc hạt cắt nhỏ. Phết đều hỗn hợp lên chảo và cho vào tủ lạnh chờ đông cứng. Bạn có thể nướng yến mạch trước khi cho vào công thức để tạo hương vị khác lạ, hoặc tự khám phá công thức làm bánh Granola nướng. Cho hạt Chia vào hoa quả xay nhuyễn. Càng nhiều hạt Chia sẽ giúp tạo càng nhiều gel. Bạn có thể thử cho và điều chỉnh lượng hạt Chia để tìm ra tỉ lệ phù hợp nhất với loại hoa quả hoặc sở thích. Nói chung, khoảng 1 1/2 cốc (375 ml) hoa quả xay nhuyễn kết hợp với 1/2 cốc (125 ml) hạt Chia sẽ tạo ra thạch vừa chắc khối. | Trộn hạt Chia với yến mạch, sữa chua hoặc các thức ăn ướt khác. Rắc hạt Chia lên thức ăn để giữ độ giòn của hạt. Giấu hạt chia trong bữa ăn chỉ có một món. Làm bánh Granola cùng hạt Chia. Tạo món thạch hạt Chia có thêm hương vị. |
Bạn cần phải thu hoạch hạt khi quả thông chín, đa phần vào mùa xuân. Bạn cần phải chuẩn bị ươm hạt trong vòng từ 30 đến 60 ngày phụ thuộc vào giống cây và khí hậu theo quy trình sau đây trước khi trồng cây vào trong chậu. Cây con sẽ sinh trưởng rất chậm và có thể phải cần một năm mới có thể trồng ra bên ngoài mà không có nguy cơ bị chết. Trong khi đa số quả thông chín vào khoảng từ tháng Tám đến tháng Mười, một số loài thông như thông Scotland phải đển tháng Ba mới có quả chín. Khí hậu ở nơi bạn sống cũng là một yếu tố quan trọng. Hãy đọc kỹ miêu tả về quả thông chín để biết mình cần chọn quả thông như thế nào. Xem phần Trồng Cây thông từ Cây giống để biết phương pháp trồng cây nhanh và đơn giản hơn. Quả thông có hai loại: quả thông đực và thông cái. Chỉ có quả thông cái mới có hạt. Hãy chọn những quả thông to với những mắt chưa mở hẳn. Nếu các mắt đã xòe hẳn ra, các hạt thông ở trong có thể đã rơi hết ra ngoài. Bạn có thể nhặt quả thông rụng hoặc hái trực tiếp trên cây bằng cách vặn nhẹ quả thông cho quả rời khỏi cành. Quả thông cái thường nằm ở những cành cao nên có thể bạn sẽ cần đến thang hoặc sào để hái quả. Chọn những quả thông có màu nâu hoặc tía bởi những quả thông có màu xanh là quả chưa chín và hạt chưa thể dùng được. Những cây thông có nhiều quả sẽ cho hạt có chất lượng hơn. Nếu có thể, hãy phơi khô quả thông trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời cho các mắt thông mở ra để bạn có thể lấy hạt. Bạn có thể làm ấm phòng để đẩy nhanh công đoạn này nhưng không nên để nhiệt độ vượt quá 45 ºC. Mỗi mắt thông thường có một hoặc hai hạt bên trong, đôi khi hạt có thêm một “cánh” mỏng để dễ bắt gió. Lắc quả thông trong một chiếc khay có bọc vải thô hoặc lưới dày khoảng 1 cm để hạt rơi ra khỏi lưới. Lắc nhẹ tấm bạt để có thể thu được hạt thông dễ dàng hơn. Bạn có thể dùng nhíp để gắp những hạt dính chặt ra hoặc không thì chỉ cần lấy thêm hạt từ vài quả thông nữa là được. Dùng nước ở nhiệt độ phòng. Việc này không chỉ cung cấp nước cho hạt bắt đầu phát triển mà còn là cách kiểm tra xem hạt nào có khả năng nảy mầm. Những hạt chắc, có chất lượng tốt sẽ dần dần chìm xuống đáy lọ. Các hạt rỗng và hỏng sẽ nổi lên trên. Cắt thử một vài hạt to nhất nổi lên để kiểm tra xem có đúng là hạt rỗng thật hay không. Nếu hạt chắc ở bên trong, hãy đợi lâu hơn một chút để hạt tiếp túc chìm xuống đáy. Bỏ tất cả những hạt nổi lên trên sau khi hoàn thành bước này. Những hạt này hoàn toàn không thể sử dụng được. Các vườn ươm quy mô lớn thường cho túi hạt chảy dưới vòi nước chảy để loại bỏ mầm nấm bệnh lây nhiễm. Việc này rất khó để thực hiển ở nhà tuy nhiên bạn có thể chú ý thay nước sau 12 giờ hoặc 24 giờ một lần. Hạt thông mới được thu hoạch vào mùa thu có thể đem đi trồng ngay lập tức. Tuy nhiên cũng rất tốt nếu như hạt thông mới được ủ trong môi trường đặc biệt giúp tăng tốc độ nảy mầm và giảm khả năng hạt bị thối sau khi trồng. Cách ủ hạt mô phỏng điều kiện tự nhiên lý tưởng này được gọi là sự phân tầng hạt giống. Các loại thông khác nhau lại thích hợp với những điều kiện khác nhau. Bạn nên tra cứu loại thông mà bạn gieo trồng trong sách nhận dạng cây trồng theo khu vực hoặc tìm trên mạng nếu có cũng như tìm hiểu xem quy trình “phân tầng hạt giống” kéo dài bao lâu. Nếu bạn không thể tìm được những thông tin này, phương pháp dưới đây cũng sẽ rất hiệu quả miễn là bạn có thể kiểm tra sự phát triển của hạt thường xuyên. Nhìn chung, thông có thể mọc ở những vùng có khí hậu tương đối ấm ở phía nam (nhưng không phải ở những nơi quá cao) thường không cần phân tầng trước khi gieo trồng, chỉ cần bảo quản tại nơi khô thoáng ở nhiệt độ phòng. Trong khi đó những loại thông sống ở nơi có khí hậu lạnh và khắc nghiệt hơn sẽ không thể phát triển nếu thiếu công đoạn ủ trong môi trường lạnh, ẩm. Nếu bạn có một nắm hạt giống hoặc ít hơn, đây là phương pháp dễ áp dụng nhất. Chồng giấy ăn lên thành một xấp dày từ 3 đến 6 mm. Chỉ cho đủ nước để làm ẩm toàn bộ xấp giấy, sau đó, cầm một góc tập giấy dựng đứng lên để nước thừa có thể chảy ra hết. Rải hạt lên một nửa mặt giấy, sau đó gập đôi tập giấy lại che kín hạt. Cho tập giấy vào một túi đựng thực phẩm có khóa kéo hoặc túi nhựa tương tự và cất vào ngăn mát tủ lạnh ở nhiệt độ 5 ºC. Bạn có thể chèn một cọng rơm hoặc ống nhựa vào miệng túi trước khi kéo khóa để cho không khí có thể lưu thông và đảm bảo môi trường có đủ ôxy. Lưu ý: hạt thông hấp thụ dinh dưỡng sau nhiều tuần để trong môi trường tối, ấm trước khi được đưa vào tủ lạnh. Thời gian ủ ấm của mỗi loại thông thay đổi đáng kể phụ thuộc vào chủng loại cây. Bạn nên tìm kiếm thông tin cụ thể trên mạng nếu bạn xác định được hạt thông của mình thuộc loại nào. Ngay sau khi hoàn thành công đoạn ngâm hạt, cho tối đa 0,2 kg hạt vào một túi vải thưa vuông hoặc vải chất liệu mềm khác và buộc lại. Treo hoặc giữ túi trong một phút cho nước thừa chảy hết ra. Lồng túi vải đựng hạt vào một túi nhựa và buộc miệng túi lại để nước tiếp tục chảy ra và hạt không bị ngập nước. Treo túi trong ngăn mát tủ lạnh ở nhiệt độ 5 ºC. Lưu ý: Nếu bạn có thể xác định được giống thông mà bạn đang trồng, hãy tra cứu thông tin trên mạng về “quy trình phân tầng” cho giống cây đó. Bạn cũng nên để túi hạt ở nơi ấm áp trước khi cho vào trong tủ lạnh. Hạt giống khi bắt đầu nảy mầm sẽ tách vỏ và rễ sẽ chồi lên. Tùy vào từng giống thông và từng hạt, quá trình này sẽ kéo dài trong khoảng từ 3 tuần tới vài năm, dù vậy, bạn cũng không cần phải ủ hạt lâu tới mức ấy trước khi gieo trồng. Đối với những hạt không nảy mầm sau nhiều tuần, bạn có thể kích thích bằng cách để khô hạt sau đó lặp lại quy trình ủ hạt. Nếu thời vụ gieo trồng đã qua hoặc nếu bạn muốn cất trữ hạt đến sang năm, hãy để khô lớp vỏ hạt nhưng vẫn hơi ẩm ở trong và cất hạt vào trong tủ lạnh. Thường xuyên kiểm tra để đảm bảo hạt không bị nảy mầm. Hạt thông rất dễ bị nhiễm bệnh và bị các loài gặm nhấm phá hoại nếu được trồng trong đất ở ngoài trời. Hãy cố gắng tìm mua ống nhựa được thiết kế để trồng cây thông bởi đây là cách tốt nhất để kích thích rễ phát triển dài, hỗ trợ cho sự phát triển của cây. Nếu không có ống trồng cây, bạn có thể thay thế bằng các chậu nhỏ cũng rất hiệu quả. Thay vì sử dụng đất thông thường, hãy dùng hỗn hợp giá thể chuyên để trồng thông hoặc tự trộn hỗn hợp với 80% vỏ thông và 20% mùn rêu. Ấn hạt xuống đất với phần rễ hướng xuống dưới. Nếu bạn vẫn để cây trong nhà, hãy đặt chậu lên một chiếc bàn cao để tránh chuột tấn công. Thực hiện theo những hướng dẫn ở phần Chăm sóc Cây thông con để biết phương pháp chăm sóc thích hợp nhất. Với mức điều kiện ánh sáng và nước thích hợp, sau một hoặc hai năm tùy thuộc vào từng giống cây, cây con đã sẵn sàng để được chuyển sang ống hoặc chậu cao hơn. Cây thông sinh trưởng tốt trong điều kiện nhiều ánh sáng, tuy nhiên cây thông con cũng khá nhạy cảm và dễ bị tổn thương trong khoảng thời gian nóng nhất trong ngày. Hãy đặt cây ở nơi có bóng mát vào buổi chiều ví dụ ở gần cửa sổ hướng đông. Luôn cung cấp đủ độ ẩm cho cây nhưng không được để cây úng nước. Chuyển cây cẩn thận sang chậu to hơn sau khi cây đạt độ cao 5 cm đối với ống trồng thông cỡ nhỏ và 10 đến 15 cm đối với ống hoặc chậu cỡ trung bình. | Nắm được quy trình này sẽ kéo dài bao lâu.Trồng cây thông từ hạt là một quy trình kéo dài và đầy thử thách. Thu hoạch quả thông. Phơi quả thông trên mặt phẳng khô và ấm. Tách hạt. Cho hạt vào trong một chiếc lọ đổ sẵn nước lọc và ngâm từ 24 đến 48 giờ. Quyết định xem có nên cất trữ hạt trước khi trồng hay không. Đối với số lượng hạt thông ít, hãy ủ hạt trong giấy ăn ẩm. Đối với số lượng hạt lớn, hãy ủ hạt trong một túi vải mỏng. Kiểm tra sự nảy mầm của hạt đều đặn hàng tuần. Gieo hạt vào các ống hoặc chậu cùng với hỗn hợp đất trồng cây. Chăm sóc cây con. |
Tùy thuộc vào từ mà bạn đang nói, bạn có thể nhấn mạnh một âm tiết để phát âm chính xác hơn. Một vài trang trực tuyến cho phép bạn nghe cách người bản xứ phát âm từng từ một. Bạn cũng có thể tự ghi âm để so sánh. Nhấn đúng trọng âm. Ví dụ, bạn cần nhấn vào âm tiết thứ hai ở các từ "ha-na", "đa-sót" và "yo-sót". Tuy nhiên, bạn cần nhấn vào âm tiết thứ nhất trong các từ "il-gốp", "yo-đol" và "a-hốp". Đừng bất ngờ khi bạn thấy nhiều cách phiên âm số đếm khác nhau ở các trang trực tuyến. Có nhiều cách viết khác biệt trong quá trình phiên âm từ tiếng Hàn sang tiếng La-tinh. Khi đếm số trong môn Taekwondo, âm tiết không phải là trọng âm gần như biến mất (như khi nói “han” thay cho "ha-na" và “đas” thay cho "đa-sót"). Làm tròn âm "l" trong "chil" và "pal". Âm này sẽ nghe giống âm “l” trong từ “let” của tiếng Anh hơn là âm “ll” trong từ “tall” của tiếng Anh. Âm "s" trong từ “síp” được phát âm như tiếng Việt. Sẽ là thảm họa nếu bạn phát âm "s" như từ “ship” trong tiếng Anh. Từ mà bạn nói khi đó sẽ ám chỉ quan hệ tình dục! Có nhiều trường hợp trong tiếng Hàn mà các chữ cái trong từ không được phát âm. Bạn sẽ không thể phát âm đúng nếu không tìm ra được những trường hợp này. Âm "t" ở cuối gần như là âm câm, ví dụ như trong các từ “sết” và “nết”. Trong tiếng Hàn, chữ "đ" được phát âm gần như "t" khi là phụ âm đầu và phụ âm cuối, chữ "l" được phát âm như "r" khi là phụ âm đầu. Tiếng Hàn còn nhiều nguyên tắc khác mà bạn cần nghiên cứu. Những người nói tiếng Anh thường kết thúc từ bằng một âm thanh. Ví dụ, họ phát âm chữ "p" trong từ “trip” bằng một hơi thở nhẹ ở cuối. Người Hàn không kết thúc từ bằng hơi thở nhẹ như vậy. Họ kết thúc từ khi miệng vẫn đang ở vị trí cũ, như khi họ phát âm phụ âm cuối cùng trong từ. | Phát âm từ ngữ chuẩn xác. Thành thạo phong cách đếm số trong môn võ Taekwondo. Phân biệt các từ có chữ cái là âm câm, hoặc những chữ cái được phát âm tương tự các chữ cái khác. |
Bạn vẫn cần giữ sạch miệng trong khi vết thương lành. Bạn nên tiếp tục súc miệng một hoặc hai lần mỗi ngày cho đến khi vết bỏng lành. Nếu bạn bị bỏng nặng hơn, vết phồng rộp có thể hình thành và bạn có thể rất đau. Nếu vết rộp xuất hiện trên lưỡi bạn, đừng làm vỡ hay lấy nước ra. Chúng có thể tự vỡ, nhưng bạn không nên cố ý làm điều này. Vết phồng rộp bảo vệ các tế bào mới khi chúng hình thành và giữ vi khuẩn không bám vào vết thương. Làm vỡ chúng có thể làm chậm quá trình lành và có thể dẫn đến nhiễm trùng. Điều này sẽ giúp giữ ẩm nơi bị thương, và giúp đỡ đau. Nó cũng sẽ giúp làm lành bằng cách cân bằng độ pH trong miệng và ngăn không cho axit gây tổn thương tế bào mới. Ngoài ra, vết phồng rộp có thể dễ vỡ hơn khi khô. Trong khi bạn có thể mất một số vị giác khi vết bỏng lành, nhưng những cách xử lý này đảm bảo quá trình lành sẽ dễ chịu hơn. Chúng không chỉ dễ ăn, mà vị lạnh sẽ giữ cho lưỡi bị tê và giảm đau. Rắc một ít đường lên lưỡi có thể giúp giảm đau. Khi bạn uống nước lạnh hoặc ăn kem, để nó trên vết bỏng rộp thật lâu. Điều này sẽ làm tê nơi bị bỏng và chống lại cơn đau. Hỗn hợp này vừa làm dịu vừa giúp tăng sự lưu thông trong miệng. Sự lưu thông tăng cung cấp chất dinh dưỡng cho vết thương, sẽ giúp làm lành nhanh hơn và hiệu quả hơn. Ngoài ra, bạn có thể chỉ xoa một lớp mật ong lên vết phồng rộp. Điều này sẽ làm dịu vết thương và kích thích sự lưu thông. Mật ong cũng chứa chất kháng khuẩn tự nhiên có thể giúp ngăn ngừa nhiễm khuẩn. Không dùng mật ong cho trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi. Nó có thể khiến trẻ bị ngộ độc, trong tình trạng nghiêm trọng. Nếu kem và nước lạnh không đủ hiệu quả để trị cơn đau, bạn có thể uống thuốc tê. Những nhãn hiệu như Orajel và Anbesol có sẵn ở cửa hiệu thuốc và siêu thị. Chúng giúp làm tê nơi bị thương trong khi lành. Đảm bảo dùng những loại thuốc này theo hướng dẫn trên bao bì hoặc của thầy thuốc. Nếu cơn đau do bỏng gây khó chịu, bạn có thể xử lý bằng thuốc giảm đau như acetaminophen. Cả việc chải răng và chất hóa học trong kem đánh răng có thể đau và làm tổn thương vết bỏng. Bạn sẽ phải cẩn thận khi chải răng để tránh làm vỡ chỗ phồng rộp và cản trở quá trình lành. Không chải lưỡi. Bạn sẽ làm tổn thương tế bào mới hình thành và làm chậm quá trình lành. Bạn cũng có thể làm vỡ vết rộp, dẫn đến nhiễm khuẩn. Không bôi kem đánh răng lên nơi bị bỏng. Kem đánh răng có thể gây kích ứng cho vết bỏng và gây đau. Hạn chế súc miệng bằng thuốc sát trùng, nếu được. Giống như kem đánh răng, nước súc miệng sát trùng sẽ gây kích ứng cho vết bỏng. Tốt hơn là súc miệng với nước muối trong khi chờ vết bỏng lành. Các tế bào trong miệng của bạn tái tạo rất nhanh, vì vậy đa số vết bỏng lưỡi sẽ hết/lành trong 2-3 ngày. Tuy nhiên, nếu vết bỏng của bạn nghiêm trọng hơn, nó có thể mất nhiều thời gian hơn để miệng bạn lành lại. Nếu đã hơn 3-4 ngày và bạn vẫn không thấy có cải thiện, khám bác sĩ để đảm bảo bạn không bị nhiễm trùng. Bạn cũng nên gặp bác sĩ mọi lúc nếu cơn đau nghiêm trọng hơn để bạn có thể xử lý, hoặc nếu vết bỏng có vẻ rộng hoặc sâu, hoặc nếu vết bỏng gây khó thở hoặc khó nuốt. | Tiếp tục súc miệng với nước muối mỗi ngày. Giữ nguyên vết phồng rộp. Uống nhiều nước. Ăn kem, sữa chua đông đá, đá viên, và các loại thức ăn mềm lạnh khác. Giữ thức ăn hoặc thức uống lạnh trong miệng thật lâu nếu có thể. Uống hỗn hợp sữa và mật ong. Uống thuốc tê đối với vết phồng rộp và đốm đau. Uống thuốc giảm đau nếu bạn cảm thấy khó chịu. Đánh răng cẩn thận. Gặp bác sĩ nếu bạn thấy không có cải thiện hoặc quá đau để xử lý. |
Cố định vải trên tường hoặc trên ghế có lót khăn. Hãy chọn nơi nào mà bạn không ngại bị bám bẩn. Chọn kích cỡ vải canvas phù hợp với lượng màu sáp mà bạn đang có. Cách này nhanh hơn dùng máy sấy tóc phải không nào? Nếu cần phải làm sạch súng bắn keo, bạn chỉ cần đặt một cây keo thông thường vào súng và để keo chảy ra đến khi trở nên trong suốt và không còn màu hay bất kỳ phần sáp nào. Nếu chưa hài lòng với một phần nào đó của tác phẩm, phương pháp này có thể giúp bạn dễ dàng quay lại và khắc phục (hoặc thêm màu) lên phần đó. | Chuẩn bị vải canvas. Hong khô. |
Nếu biết cô ấy đồng ý, bạn chậm rãi chạy bàn tay dọc theo đùi từ trên xuống. Đây là động tác khá gợi tình và có thể khiến mọi chuyện đi xa hơn, hoặc bạn chỉ cần sờ một cách đơn thuần. Động tác này chỉ áp dụng khi hai bạn khá thân nhau. Không nên cho rằng cô ấy đồng ý để sờ đùi đơn giản vì hai người đã tiến đến giai đoạn hôn. Khi âu yếm đùi bạn nên sờ nhẹ nhàng thay vì bóp, nếu không cô ấy sẽ cảm thấy hơi choáng ngợp. Đứng phía sau người phụ nữ của bạn, vén tóc sang một bên và hôn phía sau cổ trong khi di chuyển tay xuống phía sau eo của nàng, và chạy các ngón tay lên xuống ở đó như đang tẩm quất. Đây là nơi phụ nữ rất thích được sờ miễn là hai người đã đủ thân thiết. Phụ nữ thích được ôm và cảm nhận tình cảm nhẹ nhàng của người đàn ông. Khi hai người đã thân thiết trong một thời gian dài, đây là cách để bạn làm mối quan hệ hấp dẫn hơn. Không cần phải khiến đôi tay trở nên quá bận rộn, bạn chỉ cần đặt một tay ở bờ trên của mông, ngay dưới thắt lưng và nhẹ nhàng di chuyển lên xuống. Hành động này khiến người phụ nữ cảm thấy được yêu thương, và nếu đang buồn thì cô ấy sẽ cảm thấy được an ủi. Bạn cũng có thể đặt tay lên bờ trên mông khi hai người đang bước đi để dẫn cô ấy tiến về trước. Phụ nữ cũng thích được sờ như vậy. Nếu hai bạn đang ngồi và cầm tay nhau, nhẹ nhàng vuốt ve mặt trong cổ tay nàng. Đây là khu vực rất nhạy cảm và chắc chắn cô ấy sẽ thấy thích khi được sờ. Bạn có thể vẽ vòng tròn trên lòng bàn tay rồi sờ xuống dưới cổ tay. Sau đó bạn vuốt ve cẳng tay và tiến dần đến khuỷu tay. Nhớ không làm cô ấy nhột, nếu không sẽ không còn cảm giác thích thú. Bạn nên sờ nhẹ nhưng thể hiện được tình cảm của mình. Chạy tay ở khu vực xương sống trên lưng dưới, tiến đến cổ và lùi trở xuống chắc chắn sẽ khiến phụ nữ cảm thấy thích hơn. Đây là động tác rất thân mật và thật sự gửi đi một thông điệp về cảm xúc của bạn nếu bạn thực hiện lúc đang ôm nhau. Bạn cũng có thể làm như vậy khi đang hôn, nhưng việc này không cần thiết. Động tác này hiệu quả nhất khi cô ấy đang mặc váy hoặc áo có vải dễ dàng chạy tay trên đó. Khi tay chạm đến phần dưới cổ, cân nhắc trao một nụ hôn vào khu vực đó. Đây là khu vực khơi gợi nhưng nếu hai người đã tiến đến giai đoạn này thì đôi khi âu yếm rốn là hành động mà cô ấy yêu thích nhất. Nhẹ nhàng chạy tay xung quanh rốn và di chuyển tay lên xuống chút ít để tăng cảm xúc. Bạn có thể âu yếm các bộ phận khác trên cơ thể cô ấy rồi quay trở lại rốn nếu thật sự muốn cô ấy phát cuồng. | Âu yếm đùi. Âu yếm phía sau eo. Âu yếm bờ trên mông khi đang ôm. Vuốt ve mặt trong cổ tay. Nhẹ nhàng chạy bàn tay dọc theo sống lưng. Âu yếm rốn. |
Bước đầu tiên khi ứng tuyển một công việc là tìm hiểu rõ nội dung công việc. Đọc kỹ lưỡng phần mô tả công việc. Tập trung vào các kỹ năng cần có và nhiệm vụ của công việc. Đừng ứng tuyển vào những công việc mà bạn hoàn toàn không đáp ứng đủ điều kiện. Ví dụ, nếu bạn không biết tiếng Tây Ban Nha, đừng ứng tuyển những công việc có ghi “Yêu cầu biết tiếng Tây Ban Nha.” Chú ý những cụm từ được nhấn mạnh trong phần mô tả. Ví dụ, nếu là một công việc thuộc mảng marketing, bạn sẽ thấy những cụm từ như “tiếp thị số”, “SEO”, và “Google Analytics”. Hãy chắc chắn bạn đưa những cụm từ đó vào cả lý lịch và thư xin việc của mình. Nhiều công cụ tìm kiếm việc làm và trang trực tuyến của công ty sẽ yêu cầu bạn nộp hồ sơ qua mạng. Trước khi bạn nhấn nút "Nộp", dành thời gian để rà soát tất cả những nội dung mà mình đã viết, bao gồm bản lý lịch và thư xin việc. Bạn cũng nên kiểm tra lại các mục yêu cầu thông tin cá nhân để đảm bảo mọi thông tin đều chính xác. Hy vọng mọi công sức của bạn sẽ đem lại một buổi phỏng vấn. Nếu bạn được gọi tới phỏng vấn, hãy dành thời gian để chuẩn bị. Chuẩn bị đầy đủ các ví dụ giải thích cho thành tích của bản thân trong quá khứ và cách mà bạn có thể hỗ trợ công ty. Chẳng hạn, bạn có thể nói: “Tôi biết anh/chị đang tìm một phương thức mới để tăng doanh số, tôi rất muốn được trình bày với anh/chị ý tưởng của tôi về một chiến dịch marketing trực tiếp.” Ăn mặc chuyên nghiệp. Duy trì giao tiếp qua ánh mắt và nói năng tự tin. Tới đúng giờ. Gửi một bức thư cảm ơn ngắn gọn sau buổi phỏng vấn là phép lịch sự chuẩn mực trong kinh doanh. Thông thường, thư cảm ơn sẽ là thư điện tử. Bạn có thể viết: “Cảm ơn vì đã dành thời gian gặp tôi hôm nay. Tôi rất hứng thú khi được tìm hiểu thêm về tổ chức của anh/chị và cũng rất háo hức trước cơ hội được trở thành một thành viên trong đội ngũ của anh/chị.” Bạn cũng có thể gửi thư cảm ơn sau khi ứng tuyển. Bạn có thể nói “Tôi viết thư này để đảm bảo anh/chị nhận được hồ sơ ứng tuyển của tôi. Tôi sẵn lòng cung cấp thêm những tài liệu chứng minh năng lực của tôi nếu anh/chị thấy cần thiết.” | Đọc kỹ mô tả công việc. Làm nổi bật từ khóa. Soát lại hồ sơ của bạn. Thể hiện tốt trong buổi phỏng vấn. Gửi thư cảm ơn. |
Rất nhiều người không học bơi vì họ sợ bị đuối nước. Tuy nhiên, phần lớn những vụ đuối nước đều có thể phòng tránh được nhờ áp dụng những biện pháp an toàn đơn giản sau. Những hướng dẫn sau đây sẽ giúp bạn tránh được sự cố đuối nước khi đi bơi: Không bao giờ đi bơi một mình. Tốt nhất là hãy đi bơi với một người bơi giỏi, nếu không, bạn nên đi bơi theo một nhóm vài người. Đừng học bơi tại nơi có dòng nước chuyển động. Nếu bạn đang học bơi ngoài biển hoặc sông, bạn cần phải nhận ra sự di chuyển của các dòng chảy. Nếu bạn nhất định phải học bơi ở những nơi này, hãy chắc chắn rằng bạn đang đi cùng một người có kỹ năng bơi tốt. Ngoài ra, bạn nên đọc kỹ cách thoát ra khỏi những dòng chảy xa bờ hoặc chỗ nước chảy xiết trên sông (hướng dẫn ở dưới). Hãy tập bơi ở nơi có độ sâu phù hợp. Khi bạn học bơi lần đầu, đừng bơi ở những chỗ quá sâu mà bạn không thể đứng được. Bằng cách này, nếu có chuyện gì không may xảy ra, bạn vẫn có thể đứng và thở một cách dễ dàng. Không bao giờ đi bơi trong điều kiện thời tiết xấu. Trời có mưa nhỏ thì bạn cũng có thể bơi được, nhưng nếu bạn thấy một cơn bão sắp xảy ra tại nơi bạn tập bơi, hãy dừng lại và lên bờ ngay lập tức. Dù bạn đã bơi giỏi tới đâu, bạn vẫn phải tuân theo quy luật như vậy. Không bơi ở nơi có nhiệt độ nước quá lạnh. Việc cử động chân tay khi đó sẽ trở nên khó khăn. Đeo kính bơi có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái khi mở mắt dưới nước và giúp bạn nhìn rõ hơn. Tìm 1 cặp kính bơi với các vòng chụp mắt mềm mại. Nhúng chúng xuống nước trước khi đeo vào mắt sẽ giúp viền kính bám sát vào da, nó sẽ ngăn nước chảy vào mắt. Kéo dây đeo của kính vòng quanh đầu sao cho chiếc kính ôm vừa khít đầu của bạn. | Vượt qua nỗi sợ hãi. Đeo kính bơi (không bắt buộc). |
Hãy thử nghĩ về lần gặp gỡ đầu tiên của hai bạn. Cố gắng nhớ lại khoảnh khắc ấy để biết cảm xúc của bạn bây giờ vẫn như cũ hay đã lớn dần lên. Khái niệm quen thuộc - “yêu từ cái nhìn đầu tiên” thật sự chỉ là sự rung động nhất thời vì sự hấp dẫn của vẻ ngoài. Tình yêu thì trái ngược hoàn toàn, vì cảm xúc sẽ tăng dần theo thời gian, từ sự vô tình phải lòng nhau chuyển dần sang điều gì đó sâu sắc hơn. Nghĩ về những điều bạn thích và không thích ở người ấy. Việc đọc các lý do trên giấy, sẽ giúp bạn đánh giá cảm xúc của mình tốt hơn. Khi xem khuyết điểm của họ, chắc hẳn bạn sẽ nản lòng, nhưng đây là cơ hội để bạn suy nghĩ thấu đáo hơn về điều khiến mình yêu thích. Cố gắng liệt kê các mặt càng chi tiết càng tốt. Đừng lo lắng về mức độ của các ưu hoặc khuyết điểm. Bạn chỉ cần viết ra suy nghĩ của mình theo gợi ý như sau: Ưu điểm: ngoại hình ưa nhìn, tử tế, người mà bạn có thể thoải mái trò chuyện Khuyết điểm: hơi bừa bộn, thỉnh thoảng cư xử như trẻ con, đôi lúc hay dựa dẫm Phân tích các ưu và khuyết điểm để biết bạn đang nhìn nhận đúng thực tế hay lý tưởng hóa hình ảnh của người ấy. Khoanh tròn hoặc tô đậm các ưu điểm khiến bạn xao xuyến và những khuyết điểm không ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn. Đánh giá xem những lý do đã liệt kê chỉ là điều nhỏ nhặt hay thật sự quan trọng. Nếu bạn không thể hoàn toàn chấp nhận một người - bao gồm khuyết điểm và mọi thứ, điều đó chưa phải là yêu. Ví dụ, yêu là khi bạn bỏ qua tính bừa bộn của họ vì đánh giá cao sự hào phóng hoặc cách họ chú tâm vào cuộc trò chuyện. Ngược lại, tình cảm của bạn chưa phải là yêu khi bạn cảm thấy thoải mái khi nhìn thấy họ, nhưng bạn không thể tưởng tượng ra một tương lai có họ bên cạnh. Chú ý đến việc bạn chia sẻ niềm vui hoặc nỗi buồn khi nghe họ kể về những chuyện tốt hoặc xấu. Ví dụ, nếu bạn bắt đầu khóc khi người ấy rơm rớm nước mắt báo tin bà vừa mất, điều đó có nghĩa là bạn cảm nhận được nỗi đau của họ. Đó là dấu hiệu tích cực của tình yêu. Thử hỏi xem bạn có thật sự cảm thấy như vậy khi nói “Anh nhớ em”/”Em nhớ anh” không. Nếu bạn thật sự muốn người ấy luôn ở cạnh, điều đó có thể là yêu. Nếu bạn háo hức lên kế hoạch riêng cho bản thân khi cả hai gặp nhau, có lẽ đó chỉ là sự “cảm nắng” nhất thời. Thử hình dung cuộc sống của bạn trong năm hoặc mười năm tiếp theo. Hãy suy nghĩ về ảnh hưởng của những thay đổi trong sự nghiệp, con cái và việc thay đổi chỗ ở. Bạn có sẵn lòng cùng người ấy đối mặt với những chuyện từ nhỏ nhặt đến bệnh tật hiểm nghèo không? Nghĩ về việc bạn chăm sóc họ hoặc việc họ chăm sóc bạn về sau. Nếu bạn có thể hình dung về một tương lai lâu dài với người này, có lẽ đó là yêu. Điều này không đồng nghĩa với việc bạn thay đổi hoàn toàn tính cách của mình. Thay vào đó, thử xem bạn có mở rộng tầm nhìn vì ảnh hưởng của người ấy không. Ví dụ, có lẽ bạn chưa từng nghĩ đến việc dành thời gian trồng cây vào cuối tuần trước khi người ấy rủ bạn tham gia dự án trồng rừng. Sau khi thực hiện việc này, bạn cảm nhận được sự gắn kết kỳ diệu với thiên nhiên và cảm thấy biết ơn người ấy. Nếu người ấy khiến bạn thay đổi theo hướng tốt hơn, có thể đó chính là tình yêu. Hãy nhớ lại cảm xúc của bạn khi cùng người ấy thực hiện những việc thông thường và không quá thú vị. Chẳng hạn như bạn thường không thích đi siêu thị nhưng bỗng nhiên lại trở nên háo hức vì có người ấy đi cùng. Đây có thể là dấu hiệu của tình yêu. Trái lại, nếu bạn cảm thấy chán và mong chờ làm việc gì khác, có lẽ bạn chỉ mới “cảm nắng”. Lưu ý cảm xúc của bạn khi bắt gặp người ấy trò chuyện với đối tượng khác. Ghi nhận cảm xúc của bạn khi những đối tượng khác tán tỉnh người ấy. Thử nghĩ xem bạn có băn khoăn về việc người ấy sẽ giảm mức độ quan tâm dành cho mình vì có người khác tán tỉnh họ không. Thỉnh thoảng ghen tuông là một phản ứng lành mạnh khiến bạn muốn gắn bó hơn với người ấy. Trên thực tế, bạn có thể đã yêu, nếu có cảm giác như vậy. Ngược lại, nếu bạn nghi ngờ và muốn điều tra người ấy thì đó không phải là yêu. Hoặc, đó là kiểu tình yêu không lành mạnh. Có lẽ bạn chỉ chuyển từ “cảm nắng” sang 'ám ảnh'. | Xem lại quá trình phát triển cảm xúc của bạn. Viết ra danh sách các ưu và khuyết điểm. Xem xét danh sách của bạn. Xem xét sự đồng cảm. Nhìn nhận cảm xúc của bạn khi không ở bên người ấy. Phân tích kế hoạch tương lai. Người ấy có khiến bạn thay đổi không? Lưu ý cảm xúc của bạn đối với những điều tẻ nhạt. Nghĩ về cảm giác ghen tuông. |
Hành động và suy nghĩ của chúng ta xoay quanh giữa sự tích cực hoặc tiêu cực như một thỏi nam châm. Khi chúng ta cố gắng tránh phải đối phó với một vấn đề nào đó, nó vẫn tiếp tục hiện diện – hoặc trở nên tồi tệ hơn. Sự tiêu cực thường làm chủ chúng ta. Nhưng càng suy nghĩ tích cực bao nhiêu thì chúng ta sẽ càng chủ động hành động bấy nhiêu để có thể đạt được mục tiêu và hình thành cách thức để khắc phục và chấp nhận sự tích cực – và phương pháp này sẽ đem lại cho chúng ta nhiều lợi ích. Trong thực tế, suy nghĩ tích cực thậm chí có thể tăng cường hệ miễn dịch của bạn! Nghe có vẻ đơn giản, nhưng đôi khi sẽ khó để bạn có thể thực hiện. Cuộc sống của bạn có thể khá bận rộn, nhưng hãy nhớ thêm vào một vài nhiệm vụ phù hợp mỗi ngày để giúp bạn có thể hạnh phúc hơn. Những nhiệm vụ này có thể bao gồm: Nghe nhạc. Nghe loại nhạc mà bạn thích. Đọc sách. Đọc sách rất tốt cho bạn. Nó thậm chí có thể dạy cho bạn biết về sự cảm thông. Và, nếu bạn đọc sách về người thật việc thật (non-fiction), nó sẽ giúp bạn tìm hiểu thêm nhiều thông tin và về các quan điểm khác nhau trên thế giới. Hoạt động sáng tạo, ví dụ như vẽ tranh, viết, origami (nghệ thuật xếp giấy), v.v Thể thao, sở thích, v.v Ở bên cạnh bạn bè và gia đình. Cảm giác kinh ngạc. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng cảm xúc kính phục hoặc kinh ngạc mà bạn trải nghiệm khi bước đi giữa thiên nhiên, thưởng thức một bức tranh thật đẹp, hoặc lắng nghe một bản giao hưởng yêu thích sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn, về mặt thể chất lẫn tinh thần. Hãy tìm cách để kết hợp một chút ngạc nhiên vào cuộc sống của bạn mỗi khi có thể. Hãy trân trọng những người luôn ở bên bạn và “chia ngọt sẻ bùi” cùng bạn. Đón nhận sự hỗ trợ từ phía họ để bạn có thể trở nên tích cực hơn, và bạn cũng có thể sẽ phải giúp họ. Bạn bè sẽ cùng nhau chia sẻ vui buồn và giúp đỡ nhau vượt qua khó khăn trong cuộc sống. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ở giữa những người bạn có cùng giá trị và quan điểm thường sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn và tích cực hơn trong cuộc sống so với những người không có bạn bè. Tương tác với người mà bạn yêu thương sẽ giúp bộ não giải phóng chất dẫn truyền thần kinh khiến bạn cảm thấy hạnh phúc (dopamine) và thư giãn (serotonin). Trên phương diện hoá học, việc dành thời gian cho bạn bè và người thân yêu sẽ khiến bạn cảm thấy tích cực hơn! Bạn cũng có thể khuyến khích bạn bè và người thân của mình trở thành đối tác của lòng biết ơn. Nếu bạn hình thành một mạng lưới cùng chia sẻ những điều mà bạn cảm kích, mọi người sẽ có thể giúp đỡ nhau phát triển sự tích cực! Lòng trắc ẩn được thể hiện thông qua một hành động tử tế nào đó mà bạn thực hiện cho người khác, đặc biệt nếu đó là người phải chịu nhiều thiệt thòi hơn bạn. Nó thật sự có thể tăng cường sự tích cực cho bạn. Ví dụ, nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng khi một người nào đó làm công việc từ thiện, họ thật sự cảm thấy hạnh phúc tương tự như khi bản thân họ nhận được tiền! Hãy suy nghĩ về những cách mà bạn có thể thực hiện để giúp đỡ người khác, cho dù nó có dựa trên phương diện cá nhân hoặc trên phương diện cộng đồng, và luyện tập lòng trắc ẩn. Phương pháp này không chỉ tốt cho người khác mà nó cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn! Niềm vui này sẽ dẫn đến niềm vui khác. Nếu bạn thực hiện một điều tốt đẹp nào đó cho người khác, đặc biệt nếu hành động này diễn ra hoàn toàn bất ngờ, có khả năng là người đó sẽ đền ơn bạn. Có thể họ sẽ không trực tiếp đền ơn chúng ta, nhưng họ sẽ thực hiện điều này với một người khác. Cuối cùng, bằng cách trực tiếp hay gián tiếp, chúng sẽ quay về với chúng ta. Mọi người thường gọi quá trình này là nghiệp. Cho dù tên gọi của nó có là gì, nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng nguyên tắc “đền ơn nối tiếp” hoàn toàn có thật. Hãy tham gia dạy kèm, làm công việc tình nguyện, hoặc tìm hiểu xem bạn có thể giúp đỡ như thế nào cho nhà thờ của bạn. Cho người khác vay khoản vay nhỏ khi họ cần. Tại các nước đang phát triển, cho một người nào đó vay khoản vay nhỏ có giá trị một vài đồng có thể giúp họ phát triển doanh nghiệp của mình hoặc trở nên độc lập về kinh tế. Và hầu hết những khoản vay nhỏ thường sẽ có tỷ lệ hoàn trả cao. Thử dành tặng những món quà nhỏ cho những người xung quanh, thậm chí với cả người lạ. Mua cho một người ngẫu nhiên đang xếp hàng cùng bạn một tách cà phê. Gửi cho một người bạn một thứ gì đó mà bạn đã cùng thực hiện với anh ta. Hành động tặng quà kích thích sự sản xuất dopamine trong não – thật ra, bạn có thể sẽ nhận được “sự dâng trào niềm hạnh phúc” từ hành động của mình nhiều hơn so với người được nhận quà! Khi bạn cảm thấy không chắc chắn hoặc cảm thấy như cần được động viên, hãy đọc chúng. Sau đây là những câu trích dẫn hay mà bạn có thể sử dụng: Thật tuyệt vời nếu chúng ta ngừng chờ đợi và bắt tay ngay vào để cải tạo thế giới trở nên tốt đẹp hơn. ― Anne Frank Người lạc quan cho rằng họ sống trong những thế giới tốt đẹp nhất; và người bi quan lo sợ rằng điều này là sự thật. ― James Branch Cabell Phát hiện vĩ đại nhất của mọi thời đại chính là con người có thể thay đổi tương lai của mình chỉ đơn thuần bằng cách thay đổi thái độ của họ. ― Oprah Winfrey Nếu bạn nghe một giọng nói bảo với bạn rằng “cậu không thể vẽ tranh” thì bằng mọi cách hãy vẽ tranh và giọng nói ấy sẽ im lặng. ― Vincent Van Gogh Một nhận thức sai lầm phổ biến là mọi người chỉ “phải” đến gặp nhà tư vấn hoặc nhà trị liệu khi họ có “vấn đề”. Nhưng hãy nhớ rằng: ngay cả khi răng không bị sâu, bạn vẫn đến gặp nha sĩ vì bạn muốn làm sạch răng. Ngay cả khi không bị bệnh, bạn vẫn đến gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe định kỳ. Tìm đến các nhà trị liệu cũng có thể là biện pháp “phòng ngừa” hữu ích. Và nếu bạn muốn tìm hiểu cách để suy nghĩ và cư xử tích cực hơn, nhà trị liệu hoặc nhà tư vấn có thể giúp bạn xác định những thói quen không lành mạnh trong cách suy nghĩ của bạn đồng thời phát triển những chiến lược mới hơn và tích cực hơn cho bạn. Bạn có thể nhờ bác sĩ của bạn giới thiệu một vài nhà trị liệu, hoặc bạn có thể kiểm tra danh bạ trực tuyến. Nếu bạn có bảo hiểm y tế, nhà cung cấp bảo hiểm có thể giới thiệu cho bạn người tư vấn trong cùng mạng lưới với bạn. Bạn cũng có thể lựa chọn các phương pháp có chi phí thấp hơn. Hãy tìm kiếm các phòng khám sức khỏe tâm thần trực tuyến, trung tâm chăm sóc sức khỏe cộng đồng, thậm chí trung tâm tư vấn dịch vụ công cộng do các trường đại học và cao đẳng thành lập. | Sử dụng Luật Hấp dẫn. Làm những điều mà bạn yêu thích. Ở giữa những người bạn. Thể hiện lòng trắc ẩn đối với người khác. Tìm câu trích dẫn hoặc châm ngôn lạc quan và giữ nó trong ví hoặc túi quần hoặc túi áo của bạn. Đến gặp nhà trị liệu. |
Đôi khi bạn dễ dàng nhận biết tình trạng của cá chỉ bằng cách quan sát chúng. Thỉnh thoảng bạn hãy dành thời gian kiểm tra kỹ để đảm bảo cá có vẻ khỏe mạnh. Như vậy bạn sẽ tránh phải nhìn thấy cá của mình bị bệnh. Một số dấu hiệu của cá cần quan sát bao gồm: Chán ăn Cọ mình vào đá hoặc cây trong bể Nằm dưới đáy bể Bơi ngửa hoặc nghiêng Phân trắng Bạc màu Xuất hiện các đốm trắng Các mẫu nước có thể được phân tích bằng bộ thử tại nhà mua trên mạng hoặc tại các tiệm cá cảnh. Bạn cũng có thể đem mẫu nước đến tiệm cá cảnh để nhờ chuyên gia kiểm tra. Phân tích nước là một trong những cách tốt nhất để xác định bản chất các bệnh của cá. Nó có thể cho bạn biết sự mất cân bằng trong nước và gây ra các vấn đề về sức khỏe của cá. Nếu nước quá lạnh, cá của bạn có thể nhiễm bệnh. 26,5 độ C là nhiệt độ tối ưu cho cá betta và có thể phòng chống nhiều loại bệnh. Yếu tố này có thể giúp làm chậm chu kỳ của một số bệnh như đốm trắng, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch của cá. Không có gì lạ, nếu cá của bạn bị bệnh thì rất có thể nước trong bể cũng đã nhiễm mầm bệnh. Bạn cần chú ý làm sạch nước, rửa sỏi và cọ rửa thành bể khi cá bị bệnh. Đừng dùng xà phòng, vì các chất tẩy rửa cũng có thể giết chết cá. Cũng như mọi loài vật khác, cá không những có thể bị thương hoặc làm những con cá khác bị thương, chúng còn lây nhiễm bệnh cho nhau. Trong trường hợp này, việc cách ly cá là điều quan trọng. Có thể bạn cần chuẩn bị sẵn một bể cách ly nhỏ. | Kiểm tra các dấu hiệu bệnh ở cá. Lấy mẫu nước. Duy trì nước trong bể ở nhiệt độ 26,5 độ. Làm sạch nước và bể cá. Cách ly cá betta khỏi những con cá khác bị bệnh hoặc có thể làm tổn thương chúng. |
Đây là ứng dụng cho phép bạn mở tập tin RAR trên máy Mac. Để tải ứng dụng, bạn thực hiện theo cách sau: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} App Store trên máy Mac. Nhấp vào thanh tìm kiếm ở phía trên góc phải cửa sổ App Store. Gõ unarchiver vào thanh tìm kiếm, rồi ấn ⏎ Return. Nhấp vào Get (Nhận) bên dưới tiêu đề "Unarchiver". Nhấp vào Install App (Cài đặt ứng dụng) bên dưới tiêu đề "Unarchiver" khi được hỏi. Nhập mật khẩu Apple ID khi được hỏi. Khi được yêu cầu, có thể bạn phải chọn lưu mọi tập tin đã giải nén vào cùng một thư mục hay muốn được hỏi lại trong mỗi lần thao tác. Truy cập thư mục chứa tập tin RAR mà bạn muốn mở, rồi nhấp vào tập tin đó. Nếu muốn giải nén tập tin RAR được chia thành nhiều phần nhỏ, bạn nên bắt đầu với tập tin có đuôi ".rar" hoặc ".part001.rar". Tất cả các phần phải được lưu trong cùng thư mục. Trong một số trường hợp, bạn cũng có thể nhấp đúp vào tập tin RAR để mở trong Unarchiver. Thao tác này sẽ không hiệu quả nếu bạn có nhiều ứng dụng mở tập tin RAR trên máy Mac. Màn hình sẽ hiển thị thêm một trình đơn khác. Thao tác này sẽ mở tập tin RAR trong Unarchiver và bắt đầu giải nén tập tin RAR thành thư mục RAR. Nếu tập tin RAR được bảo mật, bạn sẽ phải nhập mật khẩu trước khi tập tin được giải nén. Theo mặc định, chương trình Unarchiver sẽ giải nén tập tin RAR vào trong cùng thư mục lưu tập tin RAR gốc. Ví dụ, nếu tập tin RAR được lưu trong thư mục Desktop, bạn sẽ thấy các tập tin đã giải nén tại đây. | Tải ứng dụng Unarchiver. Mở Launchpad bằng cách nhấp vào ứng dụng với biểu tượng phi thuyền thường được tìm thấy trong phần Dock ở bên dưới màn hình Mac. Nhấp vào The Unarchiver để khởi động ứng dụng. Nhấp vào thẻ Archive Formats (Định dạng nén) ở phía trên cửa sổ. Đánh dấu vào ô "RAR Archive" để đảm bảo chương trình Unarchiver có thể giải nén các tập tin RAR trong tương lai. Chọn tập tin RAR. Nhấp vào File ở phía trên màn hình Mac để mở danh sách lựa chọn. Chọn Open With (Mở bằng…) trong trình đơn File. Nhấp vào The Unarchiver trong trình đơn đang hiển thị. Mở tập tin đã giải nén. |
Dùng thớt nhựa hoặc thớt gỗ khi bổ lựu. Có lẽ bạn nên lót một miếng vải để bảo vệ thớt, vì nước lựu sẽ làm ố bẩn mọi thứ. Ngoài ra, bạn cũng nên đeo găng tay cao su khi bổ lựu, vì nước lựu có thể làm bẩn tay. | Đặt quả lựu ở giữa thớt. |
Việc tập luyện thể chất giúp kích thích sản sinh endorphin và norepinephrine hóa sinh. Endorphin làm giảm cảm giác đau đớn và norepinephrine góp phần làm dịu tâm trạng. Bên cạnh ảnh hưởng của những tác động hóa học, việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn cảm thấy bản thân trở nên tốt hơn. Tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày và ít nhất 5 ngày một tuần để làm tăng sự thay đổi tích cực của tâm trạng. Không nhất thiết phải đến phòng tập hoặc thuê huấn luận viên. Việc đi bộ nhanh cũng đủ làm thay đổi các phản ứng hóa học trong cơ thể. Chế độ ăn lành mạnh góp phần làm cho bạn cảm thấy tốt nhưng một số vitamin và khoáng chất sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng. Vitamin B sẽ làm thay đổi tâm trạng nên hãy ăn nhiều rau củ xanh như măng tây. Axit béo Omega-3 có trong cá và trứng sẽ giúp bạn tránh khỏi ảnh hưởng của sự căng thẳng. Để thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt, bạn có thể ăn 50 g sô cô la đen mỗi ngày. Sô cô la có chứa ít nhất 70% ca cao được chứng minh rằng có thể giảm bớt lượng cortisol – một loại hoóc-môn gây căng thẳng. Sự mất ngủ sẽ khiến cho bạn khó chịu và đẩy tâm trạng đi xuống. Giấc ngủ ngon sẽ làm tăng năng lượng và giúp bạn kiểm soát căng thẳng. Nhu cầu về giấc ngủ của mỗi người là khác nhau nhưng hầu hết người lớn đều cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày. Ngủ nhiều hơn thời gian quy định chung này sẽ không cải thiện tâm trạng của bạn mà có thể làm bạn cảm thấy buồn phiền và mệt mỏi. Mỗi khi thấy ý nghĩ hoặc lời nói của bạn trở nên bi quan, cay nghiệt, thất bại hoặc tiêu cực. Hãy tỉnh táo biến những suy nghĩ đó trở nên tích cực. Việc này làm thay đổi suy nghĩ không tốt và giúp bạn trở nên hạnh phúc và thành công. Nếu bạn nghĩ "Dự án này quá phức tạp. Tôi không thể hoàn tất đúng hạn", hãy thay đổi suy nghĩ để đạt được thành công. Bạn nên nghĩ "Việc này là một thử thách nhưng nếu tôi cắt nhỏ bài luận thành những phần nhỏ và quản lý tốt thời gian thì tôi sẽ hoàn thành tốt". Nếu một người bạn trở nên cáu gắt và bạn nghĩ ngay rằng "Cô ấy ghét tôi" thì hãy suy nghĩ lại. Bạn nên nghĩ “Tôi biết cô ấy đang trong trạng thái vô cùng căng thẳng và có thể không ý thức được thái độ và cách cư xử. Phản ứng của cô ấy không liên quan đến tôi”. Việc thay đổi suy nghĩ cần có ý thức nỗ lực từ bản thân nhưng sẽ giúp bạn thay đổi sắc thái suy nghĩ của bạn sang hướng tích cực, cảm thông và tử tế. | Tập thể dục để có tâm trạng tốt. Chế độ ăn cân bằng và lành mạnh. Ngủ đủ giấc. Học cách làm thay đổi suy nghĩ tiêu cực. |
Bạn có thể mở Terminal từ Dash, hoặc nhấn Ctrl+Alt+T. Nhập lệnh sau để cài đặt GParted. Bạn sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu người dùng, mật khẩu này không hiện ra khi bạn nhập: sudo apt-get install gparted Nhấn phím Y khi được hỏi để tiếp tục. Mở Dash và gõ "gparted" để tìm GParted Partition Editor." Bạn sẽ thấy một thanh tượng trưng cho phân vùng ổ đĩa hiện tại và dung lượng trống trên đó. Nhấp vào trình đơn thả xuống ở góc trên bên phải để chọn ổ đĩa mà bạn muốn định dạng. Nếu bạn không phân biệt được, hãy nhìn vào kích thước ổ đĩa để xác định. Để thực hện thay đổi trong GParted, bạn cần ngắt kết nối phân vùng trước. Nhấp phải vào phân vùng trong danh sách hoặc biểu đồ và chọn "Unmount" (Ngắt kết nối). Phân vùng sẽ bị xóa và chuyển thành phần không xác định. Sau đó, bạn có thể tạo phân vùng mới từ phần này và định dạng ổ đĩa bằng hệ thống tập tin. Nhấp phải vào phân vùng mà bạn muốn xóa rồi kích "Delete". Sau khi xóa phân vùng, bạn hãy nhấp phải vào phần chưa xác định và chọn "New" (Mới). Quá trình tạo phân vùng mới sẽ bắt đầu. Khi tạo phân vùng mới, bạn có thể dùng con trượt để chọn bao nhiêu dung lượng mà mình muốn gán cho phân vùng đó. Sử dụng trình đơn "File system" để chọn định dạng cho phân vùng. Nếu bạn định dùng ổ đĩa cho nhiều hệ điều hành và thiết bị, hãy chọn "fat32". Nếu bạn chỉ sử dụng ổ đĩa trong Linux, chọn "ext4." Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng nhận biết phân vùng trên hệ thống. Phân vùng sẽ được thêm vào hàng đợi thực hiện nằm cuối màn hình. Một trong những tính năng của Gparted là đặt lại kích thước cho phân vùng. Việc đặt lại kích thước cho phân vùng sẽ tạo ra phần trống để bạn có thể tạo thêm phân vùng mới. Về cơ bản, đều này cho phép bạn chia ổ đĩa ra làm nhiều phần mà không làm ảnh hưởng đến dữ liệu trên đó. Nhấp phải vào phân vùng mà bạn muốn đặt lại dung lượng và chọn "Resize/Move" (Đặt lại kích thước/di chuyển). Kéo các cạnh của phân vùng để tạo ổ đĩa trống trước và sau đó. Nhấp vào "Resize/Move" để xác nhận thay đổi. Bạn cần tạo phân vùng mới từ phần không xác định theo hướng dẫn phía trên. Sẽ không có thay đổi nào được áp dụng với ổ đĩa cho đến khi bạn nhấp vào nút này. Sau khi nhấp chuột, tất cả phân vùng mà bạn thiết lập xóa sẽ bị xóa cùng với toàn bộ dữ liệu trên đó. Bạn cần chắc chắn về mọi thứ trước khi tiến hành. Có thể mất một lúc để hoàn tất mọi quá trình, đặc biệt là nếu bạn đang tiến hành với nhiều phân vùng hoặc ổ đĩa có dung lượng lớn. Sau khi quá trình định dạng hoàn tất, bạn có thể đóng GParted lại và tìm ổ đĩa trong danh sách ổ đĩa của chương trình Files. | Mở Terminal. Cài đặt GParted. Khởi chạy GParted từ Dash. Chọn ổ đĩa mà bạn muốn định dạng. Ngắt kết nối phân vùng mà bạn muốn thay đổi hoặc xóa. Xóa phân vùng có sẵn. Tạo phân vùng mới. Chọn kích thước phân vùng. Chọn hệ thống tập tin của phân vùng. Đặt tên cho phân vùng. Nhấp vào "Add" (Thêm) khi hoàn tất việc định cấu hình cho phân vùng. Đặt lại kích thước cho phân vùng (tùy chọn). Nhấp vào dấu tích màu xanh lá để bắt đầu áp dụng thay đổi. Tìm ổ đĩa vừa định dạng. |
Những bài rap truyền miệng trong cộng đồng sẽ có chút gì đó thô hơn, ít được trau chuốt hơn những ca khúc bạn từng được nghe, nhưng chính vì thế mà nó khó đoán hơn và tạo nhiều cảm xúc hơn. Những bài rap phong cách tự do có cách cảm nhận của riêng nó và việc nghe những người đọc rap theo phong cách tự do khác nhau là một phương pháp hiệu quả để học các kỹ thuật đặc biệt. Đón xem các trận đấu trực tiếp hoặc các cuộc thi hip-hop phong cách tự do tại nơi bạn ở. Nếu có dịp hãy đi xem và lắng nghe. Đây chính là cơ hội tốt để bạn gặp gỡ những người gieo vần đang tạo dựng tên tuổi cũng như để tạo quan hệ trong nghề. YouTube là một nguồn tư liệu tuyệt vời, nó cung cấp rất nhiều video các trận đấu rap phong cách tự do từ xưa đến nay. Tất tần tật mọi thứ, từ rapper Notorious B.I.G hát rap ở một góc đường hồi anh mới 17 tuổi, các cuộc khẩu chiến của anh chàng Eminem đến một số video đọc rap tự do của những người theo phong cách underground (dòng nhạc không chính thống) cùng những ca khúc mới của Kanye West đều đáng để bạn nghiên cứu. Lên mạng kiếm một bản nhạc đệm không lời hoặc phát đi phát lại bản nhạc đệm của bài hát mà bạn yêu thích trên Youtube rồi nghe một lúc. Nghe và cảm nhận bài nhạc đệm đó. Nếu đã có một đoạn hiệp vần viết sẵn cho bài này, hãy bắt đầu từ đó, hoặc bạn có thể thử viết những vần mới trong khi nghe đoạn nhạc. Nghe đi nghe lại nhiều lần cho đến khi bạn bắt đầu cảm nhận được nhịp nhạc cũng như cách những điệu vần hợp với bài hát. Cũng đừng lo lắng nếu bạn bị lạc điệu. Bắt đầu với nhịp đầu tiên của khổ nhạc. Phần lớn các bài rap đều viết theo nhịp truyền thống 4-4, còn gọi là nhạc bốn nhịp. Nhịp này nghĩa là mọi nốt đầu tiên trong 1 khuôn nhạc đều là nhịp mạnh: MỘT-hai-ba-bốn-MỘT-hai-ba-bốn. Hãy bắt đầu với các đoạn nhạc đệm như thế. Thường thì sẽ có một khoảng nghỉ trong bài nhạc mà người đọc rap lúc đó đang đợi để vào lời 2. Nếu bạn không tìm được những đoạn nhạc không lời hay không thể vào Youtube, hãy tận dụng đoạn nhạc đó để luyện tập. Một khi bạn đã cảm nhận được đoạn nhạc đệm và dùng hết những vần của mình thì hãy thử tiến thêm bước nữa đến với phong cách tự do. Lặp lại một câu bạn đã viết ra nhưng hãy nghĩ ra một vần mới cho nửa câu sau. Nếu bạn có lỡ nói mấy câu vô nghĩa thì cũng đừng lo lắng. Đây là điều bình thường khi bạn mới bắt đầu cảm nhận nhịp điệu và đang bắt mình phải nhanh chóng tạo ra vần. Dù sao cũng không ai nghe nên đừng quá lo lắng. Nếu bạn cứ lăn tăn không biết câu sau mình nên nói cái gì thì sớm muộn bạn sẽ bị vấp ở câu mà bạn đang nói. Hãy để đầu óc bạn thoải mái suy nghĩ từ câu này đến câu sau. Một người đọc rap theo phong cách tự do thành công khi anh ta thư giãn và thoải mái với những đoạn nhạc mà mình đang thực hiện. Nếu bạn cảm thấy mình chưa tạo vần được thì cũng đừng gượng ép. Hãy nghe đoạn nhạc đệm rồi bắt đầu viết vài dòng hoặc thử sang một đoạn nhạc khác. Nhốt mình trong phòng ngủ, tầng hầm hay nhà để xe nếu bạn không muốn ai nghe thấy mình tập luyện. Việc đầu tư thời gian cho bản thân sẽ đảm bảo độ thành công khi bạn ra mắt người nghe. Cho dù có mắc bao nhiêu lỗi đi nữa, hãy luyện cho bản thân cố gắng đi tiếp. Nếu trong quá trình rap mà bị nói lắp thì bạn cứ nói những câu kiểu như: “Tôi nói lắp ư? Lời của tôi phải ngọt như bắp chứ nhỉ”. Rap cũng như hài kịch vậy: việc căn thời gian là quan trọng nhất. Những người đọc rap dày dặn kinh nghiệm thường có các câu dự phòng để khi nào bị kẹt ý tưởng thì có thể lấy ra chữa cháy. Đây có thể là một câu, một cụm từ được dùng khi bạn không thể nghĩ ra bất kỳ thứ gì khác và cần “câu giờ” để quay trở lại chủ đề chính. Càng tiến bộ bao nhiêu thì các câu đệm này càng ngắn. Những người đọc rap tự do thực sự chuyên nghiệp sẽ sử dụng các từ đệm một âm tiết như “Yo” hay “Sự thật là”. Có nhiều lúc, bạn còn bất giác nói lên những từ đệm đó nữa kia. | Hãy nghe thật nhiều bài thể loại phong cách tự do (Freestyle). Hãy bắt đầu với một bài nhạc đệm. Ứng khẩu. Ngừng suy nghĩ. Tiếp tục đoạn lời của mình. |
Bạn nên bắt đầu bằng cách ngừng một số thói quen nhất định làm ngực to hơn một cách tự nhiên. Thủ phạm phổ biến nhất là thuốc tránh thai – loại thuốc có khả năng làm vòng ngực bạn to hơn! Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về sự lựa chọn khác không chứa hóc môn kích thích. Một sự lựa chọn tuyệt vời có thể thay thế thuốc ngừa thai là vòng xoắn tránh thai. Giai đoạn thai kỳ và nuôi con bằng sữa mẹ cũng là nguyên nhân làm ngực to hơn. Tuy nhiên, bạn không nên áp dụng bất kỳ cách nào để chống lại tình trạng này vì chúng hoàn toàn tự nhiên và chỉ mang tính tạm thời. Calo là nhiên liệu mà cơ thể chúng ta thường sử dụng và có nhiệm vụ đốt cháy mỡ dư thừa (và cũng là nguồn đóng góp chính cho vòng ngực của bạn). Do đó bạn nên hạn chế cung cấp calo vào cơ thể. Điều này không có nghĩa là bắt bản thân phải nhịn đói, mà chỉ đơn giản là cân bằng mức độ hoạt động của bạn với một lượng calo cần thiết. Giảm một ít lượng thức ăn xuống trong khi đó tăng cường hoạt động thêm một chút cũng đủ để giúp bạn giảm cân. Sử dụng bảng tính toán calo trên mạng để biết được bạn nên điều chỉnh khẩu phần ăn như thế nào cho hợp lý. Mặc dù vậy, quá trình tạo sự thiếu hụt calo chỉ mang tính chất tạm thời. Một khi bạn đã đạt được cân nặng một cách khỏe mạnh, đừng quên cân bằng sự hấp thụ calo với mức độ hoạt động hàng ngày. Bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh hơn để việc hấp thụ calo có tác dụng với cơ thể! Bằng cách hấp thụ ít thức ăn không tốt cho sức khỏe đồng thời tăng thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, bạn có thể làm bản thân cảm thấy no mà không phải ăn quá nhiều đồ ăn. Từ đó, sẽ giảm bớt được lượng calo bạn hấp thụ một cách dễ dàng trong suốt một ngày. Thêm thực phẩm khỏe mạnh vào khẩu phần ăn của bạn. Hấp thụ nhiều thức ăn tốt cho sức khỏe, như cải xoăn kale, cải bó xôi, bông cải xanh, hạt diêm mạch, bột yến mạch nguyên hạt, cà chua, đậu lăng, đậu nành Nhật Bản (edamame), đậu trắng, cá, trứng, phô mai tươi, và nhiều loại khác. Bỏ qua hoa quả vì chúng có thể thêm lượng đường vào khẩu phần ăn của bạn. Thay vào đó, hãy tăng cường gấp đôi rau xanh và các loại đậu vì những thực phẩm đề cập ở trên chứa tất cả chất dinh dưỡng cần thiết giống như hoa quả (thường thì chứa số lượng dinh dưỡng nhiều hơn). Cắt bỏ thức ăn không tốt cho sức khỏe ra khỏi khẩu phần ăn. Những loại này bao gồm thực phẩm có chứa chất béo chuyển hóa và bão hòa, quá nhiều muối, và đường. Chúng có thể đóng góp thêm vào việc tăng cân và tích lũy mỡ thừa. Bạn có thể tìm thấy chúng ở soda, ly ca phê Starbucks, thịt xông khói, da/bì heo rán giòn, khoai tây chiên, bơ, kem, và một số thực phẩm khác tương tự. Hầu hết mọi người thường có thói quen ăn quá nhiều thức ăn trong một lần. Nếu suất ăn của bạn giống như một bữa ăn ở nhà hàng, thì có nghĩa là bạn đang hấp thụ quá nhiều thức ăn. Cách thực hành tốt nhất ở đây là thưởng thức bữa ăn trên dĩa nhỏ, thay vì dùng trên dĩa lớn. Và bạn chỉ nên dùng bữa thứ hai sau khoảng 15 phút sau bữa thứ nhất nếu bạn vẫn cảm thấy đói. Tuy nhiên, chỉ nên ăn nửa suất ăn cho "bữa thứ hai này". Một cách hay để kiểm soát khẩu phần ăn là dùng bữa nhiều lần với một lượng ít thức ăn. Thói quen này sẽ giúp bạn cảm thấy no nguyên ngày. Có rất nhiều cách để giúp bản thân luôn hoạt bát trong cuộc sống. Không phải cách nào cũng làm tốn quá nhiều thời gian trong kế hoạch hàng ngày của bạn. Cách dễ dàng nhất để hoạt động nhiều hơn trong đời sống hàng ngày và đốt cháy nhiều calo hơn là tăng cườngđi bộ. Thay vì đi thang máy, hãy đi cầu thang bộ và đậu xe xa hơn mỗi khi bạn đi ra ngoài để đảm bảo rằng bạn sẽ đi bộ thêm nhiều bước hơn nữa. Hơn nữa, hãy chuyển sang bàn làm việc đứng hoặc máy tập thể dục kiêm bàn làm việc hay thử dùng bóng tập để ngồi thay vì ngồi trên ghế. Tất cả dụng cụ trên đều kích hoạt hoạt động thường ngày của bạn và biến chúng thành bài tập tốt cho sức khỏe! Bạn có thể làm chậm tiến trình với động tác rập khuôn như chống đẩy và hít xà đơn. Tuy nhiên, có rất nhiều bài tập hiệu quả phù hợp để tập trong ngày dễ dàng hơn. Ví dụ điển hình như tập ngồi xổm (squats), hít đất tĩnh (planks), và tập toàn bộ cơ thể (burpees). Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết trên trang wikiHow để biết cách tập tất cả bài tập trên. Cố gắng chọn một hoặc hơn một bài tập và thực hành ít nhất khoảng 15 phút một lần hoặc ít nhất 30 phút một ngày. Tập squats và planks là bài tập nòng cốt. Nếu bạn chỉ thực hành hai bài tập này, ý kiến hay là bạn nên nghe theo lời khuyên của chúng tôi trong việc kết hợp với đi bộ nhiều hơn. Dành khoảng thêm 30 phút mỗi ngày để đi bộ. Nếu kèm thêm việc đi bộ cầu thang và đi bộ quanh đồi thì sẽ tốt cho sức khỏe hơn. Để có kết quả thực sự, tập thể dục cần phải kiên trì và kéo dài. Bạn phải thay đổi lối sống nếu muốn duy trì cân nặng. Đó là lý do tại sao việc duy trì động lực rất quan trọng. Việc có thêm bạn đồng hành, huấn luyện viên, hoặc ai đó đáng tin cậy cùng tập có thể thúc đẩy thêm động lực cho bạn. Nghe nhạc trong khi tập có thể làm trải nghiệm thêm thú vị. Bạn cũng có thể nghe sách audio hoặc podcasts! | Ngừng bất cứ việc gì khiến đôi gò bồng đảo to hơn. Tạo sự thiếu hụt calo (năng lượng nạp < năng lượng tiêu thụ). Ăn uống lành mạnh hơn. Chia khẩu phần ăn cân bằng. Luôn tích cực hoạt động trong cuộc sống hàng ngày. Tập thể dục hiệu quả. Duy trì động lực. |
Không được tiết lộ chuyện của người khác nếu họ không muốn. Đây chính là hành vi phản bội lòng tin. Mọi người đều có xu hướng nói ra những điều trong lòng khi gặp áp lực, mệt mỏi và không tỉnh táo. Nếu điều này xảy ra hãy sửa chữa và xin lỗi ngay. Như vậy, người đó sẽ không phát hiện ra sự thật từ người khác. Đây cũng là cách giúp bạn giảm thiểu tối đa hậu quả của việc bạn vừa gây ra. Trung thành là sẵn sàng bảo vệ người khác hay ở bên họ. Điều này thể hiện cả khi họ hiện diện và vắng mặt. Lòng tin trở nên vững chắc khi ai đó cảm nhận được họ đã có sự trung thành của bạn. Bạn có thể tạo dựng lòng tin bằng cách đặt lợi ích của người đó hay mối quan hệ với họ lên trên lợi ích cá nhân. Ví dụ, bạn có thể tạo dựng lòng tin với đồng nghiệp bằng cách ở lại sau giờ làm để giúp đỡ dự án, ngay cả khi bạn không được lợi gì. Bạn có thể nhận được sự tôn trọng và ngưỡng mộ từ người khác nếu biết kiểm soát cảm xúc. Thật khó để tin tưởng một người khó đoán trước hay dễ thay đổi. Một nghiên cứu của tạp chí Fortune với 500 giám đốc điều hành đã chỉ ra rằng những người điều chỉnh và thể hiện cảm xúc một cách phù hợp thường được tin tưởng nhiêu hơn người không thể kiểm soát cảm xúc. Ví dụ, cố gắng không nổi khùng với người khác khi họ mắc lỗi nhỏ. Điều này có thể làm họ mất lòng tin vào bạn. Nếu bạn cảm thấy không thể kiểm soát cảm xúc, hãy nhận biết những dấu hiệu của chúng. Cố gắng giảm thiểu dấu hiệu đó bằng cách thả lỏng cổ tay, thư giãn cơ hàm, giải tỏa căng thẳng cơ bắp. Tập trung hít thở có thể giúp tiết chế cảm xúc. Cố gắng tập trung chú ý vào cảm xúc khi hít thở. Bạn không cần suy nghĩ về việc thở hay thay đổi, chỉ cần trải nghiệm cảm giác. Nếu nhận thấy bản thân bị mất tập trung, hãy từ từ nhẹ nhàng chuyển hướng suy nghĩ về lại việc hít thở. Nếu bạn học tiết chế cảm xúc, mọi người sẽ nghĩ rằng họ có thể dự đoán hành động của bạn. Họ nghĩ bạn đáng tin về mặt cảm xúc và tiếp tục bồi đắp sự tin tưởng. Một số hành vi sẽ làm tổn hại nghiêm trọng đến lòng tin: Sỉ nhục hoặc coi thường đối phương Cô lập bản thân Đe dọa hoặc làm tổn thương thể xác người khác Tránh hoàn toàn các hành vi lạm dụng. Nếu bạn mắc sai lầm hoặc đối xử chưa đúng với người khác, hãy xin lỗi ngay lập tức. Hứa sẽ thay đổi và phải coi trọng lời hứa đó. Thay vì tham gia vào các hành vi lạm dụng hay tức giận, thử áp dụng phong cách giao tiếp quyết đoán. Tức là nói chuyện trực tiếp và nhấn mạnh nhu cầu cá nhân nhưng vẫn tôn trọng nhu cầu và ý kiến của người khác. Giao tiếp quyết đoán tức là nói "không" khi bạn không muốn làm gì đó, và cũng liên quan đến việc tiết chế cảm xúc. Nghĩa là chia sẻ cảm xúc và ý kiến cá nhân một cách cởi mở theo cách không bị coi thường hay bắt nạt. Ví dụ, tưởng tượng rằng hàng xóm của bạn mở nhạc quá lớn. Cách giải quyết hung hãn là sang nhà anh ta và hét lên "Tắt đài đi không là tôi gọi cảnh sát đấy!" Còn cách xử lý quyết đoán là bình tĩnh gõ cửa và nói: "Đã muộn rồi, tôi cần đi ngủ. Anh có thể vặn nhỏ nhạc xuống được không?" Cách xử lý này khiến cho người hàng xóm hiểu rằng anh ta đang gây rắc rối mà không cần đe dọa hay xúc phạm. Nếu bạn lừa dối ai đó hoặc đánh mất lòng tin, hãy hứa thay đổi hành vi trong tương lai và cam kết thực hiện điều đó. Ghi nhớ rằng bạn phải luôn coi trọng lời hứa đó để lấy được lòng tin . Chỉ hứa xuông thì không thể lấy lại được lòng tin trong thời gian ngắn. Chỉ xin lỗi thì không thể hiệu quả trong việc tạo lòng tin lâu dài. | Giữ bí mật những điều được kể. Thể hiện sự trung thành. Kiểm soát cảm xúc. Tránh hành vi lạm dụng. Giao tiếp quyết đoán. Cam kết thay đổi hành vi khi thích hợp. |
Vitamin E là chất chống oxi hóa có khả năng kích thích và tăng cường tế bào miễn dịch, hỗ trợ tuần hoàn khí O2. Bổ sung tối đa 400 mg vitamin E mỗi ngày ở dạng thực phẩm chức năng. Mặc dù khó bổ sung đủ vitamin E thông qua chế độ ăn nhưng vitamin E vẫn có tự nhiên trong quả bơ, các loại hạt, dầu thực vật và ngũ cốc. Chất chống oxi hóa này giúp tăng cường tế bào bạch cầu, kháng thể và Interferon để cải thiện hệ miễn dịch. Nên cố gắng bổ sung ít nhất 200 mg vitamin C mỗi ngày bằng cách ăn 6 phần rau củ quả như hoa quả họ Cam, dâu tây, mâm xôi, bông cải xanh, rau bina (rau chân vịt) và ớt chuông. Tỏi chứa allicin và hợp chất sul-phua mang đến những lợi ích kháng khuẩn và giải độc. Ăn một tép tỏi mỗi ngày có thể giúp bạn hồi phục nhanh hơn. | Bổ sung vitamin E. Bổ sung vitamin C. Ăn tỏi. |
Gọt vỏ và cắt táo làm tư. Bỏ phần lõi, sau đó cắt táo thành những khối nhỏ. Đặt một chiếc xoong to lên bếp, cho táo, nước ép táo, đường, bột quế và muối vào xoong. Khuấy hỗn hợp cho đến khi đường tan, sau đó vặn lửa lớn và chờ vài phút cho sôi. Nếu muốn món ăn ít ngọt hơn, bạn có thể dùng nước thay vì nước ép táo. Khuấy đều các nguyên liệu. Tùy vào độ dày mỏng của các miếng táo, thời gian nấu có thể mất mất 25-45 phút. Thỉnh thoảng đảo táo trong khi nấu để táo chín đều hơn. Điều này giúp cho hương vị tỏa ra thơm hơn và táo cũng nguội đến nhiệt độ vừa ăn. | Sơ chế táo. Cho tất cả các nguyên liệu vào xoong to và đun sôi trên lửa lớn. Đậy nắp, đun liu riu táo trên lửa nhỏ vừa cho đến khi mềm. Để táo trong xoong khoảng 5-10 phút trước khi dọn lên. Hoàn thành. |
Mặc dù đa số đàn ông ai cũng thích để kiểu râu lún phún thời thượng vì một số lý do, nhưng bạn nên đặc biệt cân nhắc xem liệu mình có khuynh hướng phát triển lông mọc ngược và bị kích ứng da khi cạo râu không. Việc duy trì râu ở một độ dài nhât định có thể góp phần giữ cho da sạch hơn, đồng thời làm cho gương mặt có nét trẻ con trở nên già dặn và nam tính. Một số đàn ông cho rằng họ không thể để được một bộ râu lún phún vì râu họ mọc rất thưa thớt hoặc mọc theo những mảng không đều trên mặt. Nếu bạn cạo râu mỗi ngày hay mỗi hai ngày một lần, điều này sẽ rất khó xác định vì một số loại râu mọc khá chậm. Ngừng cạo râu lâu hơn bình thường (một tuần hoặc hơn) để xem xét liệu râu của bạn có đủ điều kiện để nuôi râu kiểu lún phún hay không. Nếu bạn đang tìm kiếm một kiểu râu cần ít sự chăm sóc thì đừng chọn kiểu râu lún phún. Mặc dù bạn không cần phải cạo râu mỗi ngày nhưng bạn sẽ phải chăm sóc râu khoảng 3 lần/tuần, mỗi lần có thể diễn ra lâu hơn so một chút với việc cạo râu thông thường. | Xem xét kiểu gương mặt của bạn. Ngừng cạo râu để ước tính sự phát triển của râu. Có sự chuẩn bị để duy trì bộ râu đó. |
Bạn nên rời khỏi nhà vài ngày. Không nhất thiết phải tốn nhiều tiền để đến những nơi có thắng cảnh đẹp. Đôi khi sự thay đổi địa điểm cũng làm bạn ngừng suy tư và quên đi nỗi lo âu. Đi thăm bạn bè ở tỉnh thành lân cận. Về quê thăm người thân. Lên mạng tìm địa điểm mới theo lời khuyên của người địa phương. Chúng ta đều trải qua tình huống này: Bạn sực nhớ rằng cần phải gọi cho công ty tín dụng, sau đó nhanh chóng xuống bếp lấy điện thoại. Đột nhiên, khi xuống bếp bạn lại không nhớ tại sao lại ở đây. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần bước sang căn phòng khác, chúng ta thường hay có xu hướng quên đi mọi thứ trong đầu. Vì thế bạn có thể tận dùng điều này để tạm quên đi những vấn đề hiện tại của mình. Khi có suy nghĩ tiêu cực, bạn chỉ cần đứng dậy và bước sang phòng khác. Lặp lại hành động này mỗi khi có suy nghĩ tồi tệ. Nếu muốn quên điều gì đó, bạn có thể ép bản thân bằng cách “quên chủ động.” Giống như cách ghi nhớ thứ gì đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn có thể luyện cách quên. Mỗi khi có suy nghĩ không tốt hiện ra, bạn cần loại bỏ ngay. Bạn có thể nói rằng “Không. Mình sẽ không nghĩ về nó nữa.” Lặp lại cách này nhiều lần. Cũng như khi nhớ điều gì đó, việc quên đi cần phải có nỗ lực rèn luyện và thời gian. Bạn sẽ bắt đầu quên chi tiết của ký ức. Cuối cùng mọi thứ sẽ mờ dần theo thời gian. Lặp lại suy nghĩ tiêu cực nhiều lần sao cho chúng trở nên nhàm chán. Phân tán ảnh hưởng của suy nghĩ tồi tệ bằng cách biến chúng thành thói quen. Cô lập ý nghĩ gây phiền nhiễu và không ngừng lặp đi lặp lại nhiều lần. Ví dụ, nếu bạn đang lo lắng về cách làm việc của mình, bạn có thể nói: “Mình sẽ bị sa thải. Mình sẽ bị sa thải, Mình sẽ bị sa thải.” Khi lặp lại thường xuyên bạn sẽ thấy suy nghĩ này khá kỳ lạ, ngớ ngẩn và buồn cười. Theo thời gian, ý nghĩ này sẽ không còn làm phiền bạn . Suy nghĩ về những điều làm bạn biết ơn có thể giúp bạn quên đi phiền muộn. Hình thành sự biết ơn giúp bạn chuyển từ trạng thái lo âu sang thái độ tích cực với thế giới xung quanh. Mỗi khi gặp vấn đề, bạn nên ngừng lại và viết ra năm điều mà mình biết ơn. Bạn có thể biết ơn gia đình, sức khỏe, nhà ở, kỷ niệm đẹp, hoặc cơ hội tốt. | Rời khỏi thành phố. Đi qua cánh cửa. Loại bỏ ý nghĩ ra khỏi đầu. Ép bản thân cảm thấy buồn chán. Quan tâm đến lòng biết ơn. |
Bạn sẽ sớm tìm được nhà tạo mẫu tóc mới. Tìm bạn mới sẽ khó khăn hơn. Bạn nên cho phép bản thân nhớ nhung người đã biến cuộc sống của bạn trở nên thoải mái trước khi bạn chuyển đi – và nhận thức được rằng sẽ không có người nào khác giống họ một cách hoàn hảo ở bất kỳ nơi nào trên thế giới. Không nên cho phép điều này làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn tại nơi mới. Bạn nên biết rằng thành phố mới không chỉ cung cấp cho bạn tình bạn mới, nhưng là toàn bộ mạng lưới và cộng đồng mới mẻ để bạn khám phá. Đừng ngần ngại khi phải thực hiện điều này. Nếu bạn đang nhớ một hoặc hai con người cụ thể nào đó, bạn có thể gọi điện thoại cho họ vào buổi tối để nói về mọi chuyện đã diễn ra trong ngày của bạn. Bạn sẽ có nhiều chuyện để nói hơn – và nhiều câu chuyện tích cực, vui vẻ đôi đường hơn – khi bạn có những trải nghiệm mới mẻ để chia sẻ! Mặc dù có thể bạn sẽ không muốn điều này, nhưng dù bạn di chuyển đến đâu, sẽ luôn có khá nhiều người cảm thấy vui mừng khi được gặp bạn. Cho dù là dựa trên tiểu sử hoặc sở thích tương đồng, bạn nên tìm người tập trung vào tiêu chí tương tự như bạn. Ví dụ: Nếu bạn phải đi học tại trường đại học to lớn và bạn đã chuyển đến sống tại thành phố lớn, sẽ có khá nhiều buổi họp mặt của cựu sinh viên. Nếu tìm kiếm nhanh không đem lại kết quả, bạn có thể liên lạc với hội cựu sinh viên và họ sẽ cho bạn biết liệu thành phố nơi bạn sống có bất kỳ một tổ chức cựu sinh viên nào hay không. Nếu bạn chuyển đến sống tại đất nước mới, bạn nên tìm kiếm đồng hương cũng dọn đến nơi đó. Tiến bước với sự ngẫu hứng. Có khá nhiều trang web tuyệt vời được thiết kế riêng cho việc tổ chức các buổi gặp gỡ dựa trên sở thích tương tự hoặc thậm chí là sự tương tác xã hội thông thường. Bạn có thể tham khảo trang web Internations và Expat, cả hai đều có thiết lập nền tảng để bạn gặp gỡ mọi người trên thế giới., Nếu một ai đó mời bạn đi chơi, đừng ngần ngại! Không nên lo lắng về việc trở thành bạn bè với mọi người mà bạn gặp gỡ ngay lập tức. Bạn sẽ gặp rất nhiều người mà bạn sẽ không phát triển mối quan hệ với họ. Bạn vẫn có thể tận hưởng sự tương tác, và bạn càng gặp gỡ nhiều người bao nhiêu thì bạn sẽ càng cảm thấy thoải mái hơn trong việc tiếp xúc với thế giới bấy nhiêu. Đây là cách tuyệt vời để cung cấp cho bản thân một vài hương liệu và hương vị quen thuộc từ quê nhà, và phát triển mối quan hệ chân thành với mọi người trong cuộc sống mới của bạn. Tình bạn dựa trên việc chia sẻ thức ăn với nhau sẽ tồn tại lâu hơn cả chữ viết. Bạn nên mời người mà bạn muốn tìm hiểu nhiều hơn đến dùng bữa ăn có ý nghĩa đặc biệt với bạn. Trò chuyện về quê nhà bạn cũng như về ngôi nhà mà bạn đang phát triển trong hiện tại. Tình nguyện sẽ giúp bạn hòa mình vào cộng đồng mới, dẫn đến nhiều sự liên kết xã hội mới hơn và cung cấp cho bạn cảm giác về nơi chốn cụ thể tại thành phố mới. Bất kể sở thích của bạn là gì, bạn luôn có thể tìm kiếm cơ hội tình nguyện mà bạn yêu thích, và gặp gỡ người quan tâm đến việc góp phần xây dựng thế giới theo cách tương tự như bạn. Ở cạnh người khác. Có nhiều cách để gia tăng sự tương tác xã hội theo hướng đơn giản và tự nhiên. Nếu bạn là sinh viên đại học, bạn nên biết rằng đây chính là thời điểm bạn sở hữu vô vàn cơ hội để gặp gỡ con người và tham gia vào cộng đồng mới trong cuộc sống. Bạn nên cân nhắc tùy chọn sau: Tra cứu danh sách tổ chức sinh viên. Trường đại học thường có đăng sẵn thông tin này trên trang web của họ. Tham khảo thời khóa biểu của trường đại học. Có cơ hội là bạn sẽ sớm tham dự nhiều loại sự kiện mà bạn không hề biết rằng chúng tồn tại. Trường đại học là nơi tuyệt vời để trải nghiệm mọi loại hình sáng tạo, từ âm nhạc cho đến hài kịch. Luôn sẽ có một điều gì đó thu hút sự quan tâm của bạn. Tham gia giải đấu giải trí. Phương pháp này sẽ giúp bạn nhanh chóng hòa mình vào cộng đồng mới, và dẫn dắt bạn xây dựng tình bạn mới. Khi bạn đang ăn, đặc biệt tại nơi mà mọi người cũng thực hiện điều này (như căn tin hoặc nhà ăn tập thể), bạn có thể hỏi xin được ngồi tại một chiếc bàn chỉ còn lại một chiếc ghế trống và chào hỏi mọi người đang ngồi ở đó. | Bạn cần hiểu rằng sẽ khó để thay thế con người hơn là nơi chốn. Kết nối với con người tại nơi ở hiện tại của bạn. Chấp nhận lời mời. Tổ chức một bữa ăn và nấu món ăn của quê hương. Tình nguyện. Vây quanh bản thân với người khác. |
Viết mục tiêu tại nơi mà bạn có thể trông thấy, chẳng hạn như trên tủ lạnh hoặc biến chúng thành màn hình nền trên máy vi tính sẽ có thể giúp bạn tập trung vào chúng. Bằng cách nhắc nhở bản thân về mục đích của chính mình mỗi ngày, bạn sẽ có thể đưa ra các lựa chọn giúp bạn tiến gần đến việc hoàn thành mục tiêu. Điều quan trọng là bạn phải cam kết thực hiện nhiệm vụ hoàn thành mục tiêu khi bạn vừa mới thiết lập nó và tái cam kết bất kỳ khi nào bạn gặp khó khăn. Cách này sẽ giúp bạn duy trì sự tập trung và không ngừng cố gắng thực hiện mục tiêu. Ví dụ, bạn có thể tự ký kết hợp đồng với chính mình về việc bạn chấp nhận thực hiện những công việc cụ thể (mỗi ngày hoặc mỗi tuần) để có thể đạt được mục tiêu. Viết về hành trình của mình có thể là một cách tuyệt vời để tạo động lực cho bản thân. Viết nhật ký có thể giúp bạn phân loại suy nghĩ của chính mình về tình huống mới một cách riêng tư, trong khi viết blog cho phép mọi người cùng chia sẻ hành trình với bạn. Hãy quyết định xem phương pháp nào khiến bạn thoải mái hơn và hãy bắt đầu viết ngay từ ngày hôm nay. Bạn có thể sử dụng nhật ký để lưu lại suy nghĩ và cảm xúc của bản thân về thay đổi mà bạn đang cố gắng thực hiện, bạn có thể lập danh sách những điều mà bạn muốn thực hiện mỗi ngày, hoặc bạn chỉ cần viết về mọi suy nghĩ của bạn. Sự tưởng tượng là công cụ mạnh mẽ giúp bạn duy trì động lực để thực hiện thay đổi mà bạn mong muốn. Dành 10 phút mỗi ngày để suy nghĩ về cảm giác khi bạn hoàn thành mục tiêu của mình. Hãy tưởng tượng xem nó sẽ trông như thế nào, mọi người sẽ phản ứng ra sao, và về cảm xúc của bạn. Duy trì sự tích cực có thể giúp bạn hoàn thành mục tiêu vì nó sẽ giúp bạn luôn cảm thấy vui vẻ. Bạn càng vui vẻ bao nhiêu thì bạn sẽ càng cảm thấy mình có khả năng đạt được mục đích bấy nhiêu. Nhắc nhở bản thân cố gắng tập trung vào sự tích cực hơn tiêu cực. Nếu bạn nhận thấy bản thân hoặc những người xung quanh bạn đang trở nên quá nghiêm khắc, hãy cân nhắc về việc thay đổi. Dành cho bản thân những lời khuyến khích để đem lại nụ cười cho bạn trong các tình huống mà bạn ít ngờ đến nhất. Những câu nói chẳng hạn như “Bạn rất tuyệt!” hoặc “Hãy tiếp tục cố gắng!” có thể giúp đem lại động lực cho bạn khi bạn cần. Dành thời gian để cùng người giúp bạn cảm thấy tốt hơn thực hiện những điều khiến bạn hạnh phúc. Hãy đi dạo quanh trung tâm mua sắm cùng bạn thân hoặc đi xem phim cùng người đặc biệt. Bạn cũng có thể duy trì động lực cho bản thân bằng cách hình thành những phần thưởng cho chính mình. Hành động đơn giản chẳng hạn như tự thưởng cho bản thân một bộ quần áo mới sau khi đã giảm khoảng 5 cân có thể tạo nên sự khác biệt to lớn trong việc tạo động lực để bản thân gắn bó với mục tiêu. Hãy chắc chắn rằng bạn lựa chọn phần thưởng lành mạnh và rằng bạn có đủ khả năng mua chúng. Khi hoàn thành một mục tiêu, hãy nhớ tự thưởng cho bản thân ngay lập tức. | Viết mục tiêu tại nơi dễ thấy. Cam kết rằng bạn sẽ không ngừng cố gắng cho đến khi bạn đạt được mục đích. Viết nhật ký hoặc viết blog để theo dõi tiến độ của bản thân. Hình dung về việc hoàn thành mục tiêu. Lạc quan. Tự thưởng cho bản thân. |
Tối thiểu 2 tuần trước khi chó con ra đời, bạn cho chó mẹ tự do khám phá ổ đẻ. Nhớ để ổ ở một nơi yên tĩnh. Chó mẹ thường muốn làm ổ ở nơi yên tĩnh trong thời gian gần đến lúc sinh. Để chó mẹ làm quen ổ đẻ bạn nên cho những thức ăn nó thích vào hộp. Khi đó nó sẽ liên tưởng chiếc hộp với một nơi dễ chịu có thức ăn khoái khẩu. Không phải lo nếu nó không chọn chiếc hộp làm nơi sinh con. Chó mẹ sẽ chọn nơi nào cảm thấy an toàn nhất, có thể là phía sau ghế sofa hay dưới giường. Bạn cứ để yên miễn là nơi đó không gây nguy hiểm cho nó. Nếu bạn cố gắng di chuyển, nó có thể bị căng thẳng và quá trình chuyển dạ sẽ diễn ra chậm hoặc ngừng lại. Nếu chó mẹ chọn nơi sinh ở dưới giường hay phía sau ghế sofa, bạn nên chuẩn bị đèn pin để dễ dàng theo dõi tình hình. Lưu số điện thoại bác sĩ thú y vào điện thoại hoặc dán nó lên tủ lạnh. Nếu xảy ra trường hợp khẩn cấp bạn cần có số điện thoại để liên lạc ngay. Hỏi bác sĩ để biết cách liên lạc với họ trong trường hợp chó sinh ban đêm. Nhờ một người đáng tin tưởng túc trực gần ổ đẻ để đảm bảo mọi việc diễn ra suôn sẻ, họ phải là người rất thân với chó mẹ. Hạn chế người ra vào khu vực chó mẹ đang đẻ con. Điều này có thể gây căng thẳng hoặc làm xao nhãng chó mẹ, có khả năng làm chó ngừng chuyển dạ. Chó mẹ cần có không gian tập trung vào quá trình sinh, do đó không được mời hàng xóm, trẻ con hay bạn bè đến xem. Điều này sẽ gây căng thẳng hoặc làm xao nhãng chó mẹ, có khả năng làm chó ngừng chuyển dạ. | Để chó mẹ khám phá ổ đẻ. Đặt thức ăn yêu thích của nó vào hộp. Để chó mẹ chọn nơi sinh con. Chuẩn bị sẵn đèn pin. Chuẩn bị sẵn số điện thoại của bác sĩ thú y. Cử một người lớn theo dõi quá trình sinh. Không mời khách vào xem chó đẻ con. |
Một mặt, các loại thuốc trừ sâu thương mại đôi khi là một cách hiệu quả để tiêu diệt nhanh các loài dịch hại. Mặt khác, bọ phấn nổi tiếng là có khả năng kháng các sản phẩm hóa chất. Hơn nữa, các hóa chất này thường độc hại với các sinh vật khác trong môi trường sinh thái, bao gồm cây cối và côn trùng không gây hại trong vườn, vật nuôi và động vật hoang dã trong vùng, thậm chí có hại cho cả gia đình bạn. Bạn chỉ nên dùng các sản phẩm hóa chất như một giải pháp cuối cùng. Thực tế là trứng và nhộng có khả năng kháng hầu hết các loại thuốc trừ sâu thông thường. Nếu có dùng hóa chất, bạn cần đảm bảo luân chuyển các loại thuốc sau vài ngày để ngăn ngừa lũ bọ thích nghi. Ngay cả khi bạn đã thực hiện điều này thì nhiều khả năng bọ phấn vẫn thích nghi được. Bạn có thể vô tình tạo nên một loài siêu bọ phấn cực kỳ khó trị! | Hiểu các rủi ro và lợi ích của việc sử dụng thuốc trừ sâu. Lưu ý rằng bọ phấn dễ dàng phát triển khả năng kháng thuốc trừ sâu. |
Trước khi bôi thuốc bạn cần loại loại bỏ lớp vảy trên mặt trước. Ép một chiếc khăn ướt ấm vào đó trong vài phút hoặc nhúng ướt vùng da trong nước ấm để làm mềm vảy. Nhẹ nhàng lau nhẹ mặt da bằng khăn mặt nhúng xà phòng và rửa lại bằng nước. Nhớ để riêng khăn mặt để không ai khác sử dụng vì nó có thể lây bệnh. Thuốc bôi kháng sinh thường là biện pháp điều trị đầu tiên đối với bệnh chốc lở và bác sĩ sẽ kê loại thuốc tốt nhất cho bạn. Đeo găng tay hoặc bao đầu ngón tay trước khi bôi thuốc. Thoa thuốc đều trên toàn bộ vùng da. Nếu không có găng tay, bạn phải rửa sạch tay hoàn toàn sau khi thoa thuốc xong. Thuốc kháng sinh bôi cục bộ thường là mupirocin, retapamulin hay axít fusidic. Một phương pháp điều trị phổ biến khác đối với bệnh chốc lở là uống thuốc kháng sinh. Thông thường bạn phải uống một hoặc hai viên kháng sinh mỗi ngày với bụng no, liên tục trong 10 ngày. Có thể bác sĩ sẽ kê thuốc kháng sinh dạng bôi trước tiên trừ khi bạn bị phát ban lan rộng hoặc kháng thuốc. Kháng thuốc kháng sinh dạng uống đang ngày càng trở thành một vấn đề vì vậy họ có khuynh hướng hạn chế kê thuốc này trừ khi tuyệt đối cần thiết. Thuốc kháng sinh dạng uống thường được kê là diclocacillin hay cephalexin. Nếu bạn bị dị ứng với penicillin thì họ kê clindamycin hay erythromycin. Cho dù bạn đang sử dụng thuốc uống hay thuốc bôi thì cũng phải tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ về thời gian sử dụng. Ngay cả khi tình trạng đã khá hơn thì vi khuẩn vẫn chưa bị tiêu diệt hoàn toàn, chúng có thể trở lại mạnh mẽ hơn nếu bạn không uống thuốc theo chỉ định. Bạn thường có cảm giác muốn gãi vào chỗ loét nhưng việc này làm tình trạng càng xấu hơn. Gãi còn khiến ban lan rộng hơn hoặc lây sang người khác. Nếu sau 7 ngày mà ban vẫn còn và không có dấu hiệu lành bệnh thì bạn nên đi khám bệnh lại vì bác sĩ có thể phải kê thuốc kháng sinh khác. Họ phải tiến hành một số xét nghiệm để biết loại vi khuẩn nào đang gây ra chốc lở. Một số loại vi khuẩn như MRSA (tụ cầu vàng kháng methicillin) đã trở nên kháng thuốc kháng sinh. Phát ban thường không nguy hiểm nhưng có thể gây ra vài biến chứng hiếm gặp. Ví dụ, vi khuẩn strep có thể dẫn đến bệnh viêm cầu thận sau nhiễm liên cầu khuẩn, hiếm gặp nhưng gây tổn thương thận. Nếu bất kì ai bị chốc lở mà thấy nước tiểu thẫm màu thì nên đi khám bệnh để đánh giá tình hình. Các biến chứng khác bao gồm: Tạo sẹo, đặc biệt sau khi bị chốc loét. Viêm mô tế bào, là bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng ảnh hưởng đến mô tế bào dưới da Vảy nến giọt, là bệnh về da không do nhiễm trùng nhưng tạo thành các mảng vảy Sốt tinh hồng nhiệt, là bệnh nhiễm trùng vi khuẩn hiếm gặp phát triển từ chốc lở do vi khuẩn streptococcus gây ra Nhiễm khuẩn huyết, là bệnh nhiễm trùng vi khuẩn trong máu và cần được điều trị ngay Hội chứng bong vảy da do tụ cầu (SSSS), là tình trạng ngộ độc da hiếm gặp và nguy hiểm do vi khuẩn staph gây ra | Nhúng ướt khu vực da bị bệnh để loại bỏ vảy. Bôi thuốc kháng sinh. Uống thuốc viên kháng sinh nếu được chỉ định. Luôn luôn uống thuốc theo thời gian chỉ định. Không gãi vào vết loét. Biết khi nào phải đi khám bệnh lại. Thận trọng với các biến chứng tiềm ẩn. |
Bạn cần phải suy nghĩ cẩn thận để xác định xem tại sao bạn lại muốn bắt đầu một cuộc sống mới. Có rất nhiều lý do đúng đắn cho quyết định này của bạn nhưng cũng có nhiều lý do hoàn toàn không thích đáng. Ví dụ như, nếu bạn làm cha mẹ và con cái của bạn bắt đầu sống xa nhà và lần đầu tiên trong suốt mấy chục năm qua, bạn phải đối mặt với một cuộc sống không có chúng, có thể bạn sẽ nghĩ rằng đã đến lúc bắt đầu một giai đoạn mới trong cuộc đời: Bạn không còn là người chăm sóc cho lũ trẻ của nữa và có thể tái sắp xếp một cuộc sống tập trung đến bản thân mình nhiều hơn. Ngược lại, việc thay đổi cuộc sống để trốn tránh khỏi những cảm xúc không vui không phải là một ý kiến đúng đắn, bởi sự trốn tránh này không thể giải quyết được vấn đề mà bạn đang có. Cảm xúc sẽ luôn đi theo bạn tới bất cứ nơi nào. Bạn phải giải quyết chúng trước khi thực sự bắt đầu một cuộc sống mới. Những mốc quan trọng trong cuộc sống như kết hôn, một người thân trong gia đình vừa qua đời, thất bại trong tình cảm hoặc công việc, tình trạng tài chính hoặc sức khỏe thay đổi, chuyển tới một nơi ở mới hoặc mang bầu, có thể gây ảnh hưởng sâu sắc tới cảm xúc của bạn. Một vài trong số đó giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, trong khi những điều còn lại có thể khiến bạn căng thẳng, trầm cảm và/hoặc lo lắng. Nếu bạn vừa trải qua một trong như sự kiện như vậy, hãy tự nhắc nhở bản thân rằng hiện tại óc phán đoán của bạn có thể đang không ở trạng thái tốt nhất, và suy xét tới việc đợi thêm một thời gian nữa trước khi đưa ra bất cứ quyết định quan trọng nào. Nếu bạn vừa trải qua một mất mát to lớn, hãy cho bản thân thời gian để đau buồn vì điều đó. Khóc lóc chính là một quá trình cần thiết để kiểm tra, xử lý nỗi buồn và điều chỉnh lại cuộc sống của bạn sau mất mát đó. Bạn không cần phải vội vã thay đổi hoặc cảm thấy áp lực phải "vượt qua" chuyện đó ngay lập tức. Để đảm bảo rằng việc thay đổi sẽ diễn ra như ý muốn, hãy nghĩ về những điều bạn đã trải qua. Bạn sẽ muốn đảm bảo rằng thay đổi mà bạn đang làm là từ mục tiêu đúng đắn chứ không phải là chạy trốn quá khứ. Cuối cùng thì chạy trốn khỏi rắc rối cũng không thể giải quyết được điều gì. Ví dụ như, bạn có thói quen cố gắng "bỏ qua quá khứ" hoặc trốn tránh khó khăn ngay khi nó tới hay không? Nghiên cứu đã chỉ ra rằng quá trình cần thiết để trưởng thành tới từ việc vượt qua những cảm xúc, tình huống tích cực và tiêu cực. Bạn phản ứng như thế nào khi hiện thực trở nên khó khăn? Bạn có kiên trì với mục tiêu của mình hay chạy trốn? Tiêu chuẩn cá nhân chính là bản đồ dẫn lối cho cuộc sống của bạn. Chúng là cốt lõi của những gì bạn tin tưởng: về bản thân bạn, về người khác và về cuộc sống nói chung. Việc kiểm tra giá trị của bản thân trước khi đưa ra một quyết định quan trọng như bắt đầu một cuộc sống mới là vô cùng thiết yếu. Khi bạn biết được điều gì là quan trọng nhất đối với mình, bạn sẽ có thể đảm bảo rằng bạn đang đưa ra những quyết định đúng đắn để ưu tiên cho những tiêu chuẩn đó. Chấp nhận chính bản thân bạn là bước đầu tiên để tạo ra những thay đổi lớn. Tự hỏi bản thân một vài câu hỏi. Ví dụ như, hãy nghĩ tới hai người mà bạn ngưỡng mộ. Bạn ngưỡng mộ họ nhất ở điều gì? Tại sao? Điều này đóng vai trò như thế nào trong cuộc sống của bạn? Một câu hỏi hữu ích khác là vấn đề nào khiến bạn cảm thấy hứng khởi và thích thú nhất khi bạn nghe nói đến? Ví dụ như, bạn có cảm thấy rộn rạo khi được nghe về một phát minh mới nào đó và ước rằng mình có thể trở thành một phần trong quá trình cách tân đó? Bạn có cảm thấy nhiệt huyết bùng cháy khi nghe về những dự án phục vụ cộng đồng? Việc kiểm tra điều này có thể giúp bạn tìm ra điều mà bạn coi trọng nhất, như đổi mới, tham vọng, công bằng xã hội hoặc giúp đỡ mọi người. Hãy nhớ rằng tiêu chuẩn cá nhân không có cái gọi là "kém hơn" hay "tốt hơn". Một người có thể đánh giá cao khả năng thích nghi trong khi những người khác lại mong muốn sự ổn định hơn. Cả hai đều đúng. Tiêu chuẩn cá nhân là cái nhìn bao quan về con người bạn và sống một cuộc sống phù hợp với nó. Bạn có thể tìm thấy danh sách các tiêu chuẩn cá nhân cốt lõi trên mạng, nếu bạn cần giúp đỡ để tìm ra từ ngữ thích hợp để định nghĩa chúng. Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng, nhìn chung, con người đều có xu hướng coi trọng các mối quan hệ xã hội và cảm giác được đánh giá cao cũng như được tôn trọng tại nơi làm việc. Nếu thiếu một trong những điều này, có thể bạn nên cân nhắc tới việc tập trung nỗ lực trong "cuộc sống mới" của mình vào điều đó. Với một vài người, bắt đầu một "cuộc sống mới" đồng nghĩa với việc bắt đầu lại tất cả: chuyển nhà, xây dựng mạng lưới xã hội mới, có một công việc mới, v.v. Còn với một số người khác, nó mang ý nghĩa nhỏ hơn nhưng cũng là những thay đổi hết sức quan trọng, như thay đổi thói quen hay quan điểm cũ và tập trung vào việc bắt đầu sống một cuộc sống theo cách khác thích hợp hơn. Dù mong muốn của bạn là gì, hãy đảm bảo rằng bạn hoàn toàn rõ ràng về mức độ thay đổi mà bạn muốn thực hiện. Tìm ra những điều bạn cần thay đổi là một việc hữu ích. Ví dụ như, điều gì khiến bạn buồn bã hoặc không hài lòng? Bạn có cần thay đổi tất cả về cuộc sống của bạn hay tập trung vào một hoặc hai vấn đề nào đó hiệu quả hơn? Thay đổi không phải là điều dễ dàng, vì vậy bạn sẽ có thể thành công hơn nếu bắt đầu từ những việc nhỏ và từ từ đi lên. Bài tập này sẽ giúp bạn tìm ra mục tiêu để hướng tới và những thay đổi gì bạn cần thực hiện. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bài tập này còn có thể giúp bạn cảm thấy vui vẻ và có hứng thú hơn. Dành một vài phút để tưởng tượng về bản thân ở một thời điểm nào đó trong tương lai. Tại đó bạn được trao cho sức mạnh thần kỳ để đạt được tất cả những nguyện vọng và mơ ước của bản thân. Bạn trở thành con người mà bạn luôn mong muốn. Tưởng tượng điều này càng chi tiết càng tốt. Ai ở bên bạn? Bạn sống ở đâu? Bạn làm gì? Bạn cảm thấy như thế nào? Kết hợp càng nhiều chi tiết càng tốt để tạo ra một hình ảnh rõ nét. Ví dụ như, bạn có thể tưởng tượng rằng bạn là một nghệ sỹ tự do vô cùng nổi tiếng đang cùng với ban nhạc của chính bạn đi lưu diễn khắp cả nước. Bây giờ, hãy nghĩ về những ưu điểm và kỹ năng bạn cần có để đạt được điều đó. Bạn đã có những gì? Những gì bạn cần phải cải thiện hơn nữa? Hãy thành thật với chính mình. Ví dụ như, nếu bạn muốn trở thành nhạc sỹ, có thể bạn đã có kỹ năng âm nhạc hay ít nhất là tình yêu với âm nhạc. Bạn cũng sẽ cần một vài hiểu biết về kinh doanh để tiếp tục phát triển hơn nữa. Giữ cho tưởng tượng của bạn thiết thực và tích cực. Dĩ nhiên, bạn không thể trở thành một người hùng như Superman - điều đó là hoàn toàn không có khả năng và phi hiện thực. Tuy nhiên, bạn có thể tưởng tượng xem bạn có thể làm gì để trở nên giống như vậy. Ví dụ như, liệu có phải trách nhiệm bảo vệ công lý của Superman là điều mà bạn ngưỡng mộ? Bạn có thể hình dung bản thân hoàn thành nhiệm vụ đó theo một cách khác, ví dụ như trở thành cảnh sát hoặc luật sư. Hay liệu đó có phải là do cơ thể cường tráng của anh ấy? Bạn có thể tưởng tượng rằng bản thân có một cơ thể khỏe khoắn hoặc thậm chí trở thành một huấn luyện viên thể hình để giúp người khác thực hiện được mục tiêu cải thiện cơ thể. Lão Tử đã từng nói, "hành trình nghìn dặm bắt đầu bằng một bước chân". Cuộc hành trình của bạn bắt đầu với những bước mà bạn đi trên con đường dẫn tới cuộc sống mới của mình. Đặt ra mục tiêu rõ ràng sẽ chỉ đường dẫn lối cho bạn khi bạn bắt đầu một cuộc sống mới. Cân nhắc xem bạn nhìn thấy mình đang ở đâu trong 6 tháng, một năm, 3 năm, 5 năm, 10 năm và hơn 20 năm tới. Đảm bảo rằng chúng là những mục tiêu THÔNG MINH, tức là, chúng rõ ràng, có thể đo lường được, khả thi, thích đáng và có thời gian xác định. Bắt đầu bằng việc xác định mục tiêu lớn của bản thân, sau đó chia nó thành những mục tiêu nhỏ hơn. Đi sâu vào cho tới từng nhiệm vụ cần làm. Ví dụ như, nếu bạn quyết định rằng bạn muốn bắt đầu một nghề nghiệp mới như là một cảnh sát để thể hiện nguyên tắc của bản thân về việc giúp đỡ mọi người và công bằng xã hội, đó là mục tiêu toàn diện của bạn. Để thực hiện được điều đó, bạn cần đạt được một vài mục tiêu hoặc hành động nhỏ hơn. Ví dụ về mục tiêu nhỏ hơn như tập luyện để có được một cơ thể khỏe mạnh và vượt qua kỳ kiểm tra sức khỏe, nói chuyện với người tuyển dụng cảnh sát, và nộp đơn vào học viện cảnh sát. Đi sâu vào những nhiệm vụ cụ thể, như tập thể dục gấp ba lần mỗi tuần, tìm kiếm trên mạng các thông tin về việc tuyển dụng, và tìm hiểu các cách để nộp đơn vào học viên. Đảm bảo rằng bạn rõ ràng và cụ thể nhất có thể khi đặt mục tiêu. | Xác định động lực của bản thân. Ngẫm xem gần đây bạn có trải qua bất kỳ một sự kiện quan trọng nào trong cuộc sống hay không. Xem xét quá khứ của bạn. Kiểm tra tiêu chuẩn cá nhân của bạn. Quyết định xem bạn muốn thay đổi đến mức độ nào. Thử thực hành bài tập Best Possible Self (phiên bản tốt nhất của chính mình). Đặt mục tiêu. |
Cho nước mát chảy qua đầu gối bị thương, hoặc giội nước lên đó. Rửa trong thời gian đủ lâu sao cho nước chảy lên toàn bộ vùng da tổn thương và rửa sạch mọi bụi đất và/hoặc mảnh vụn. Dùng xà phòng diệt khuẩn và nước để rửa sạch vùng xung quanh vết thương, nhưng không để xà phòng dính vào vết thương vì có thể gây xót. Động tác này sẽ giúp rửa sạch vi khuẩn và ngăn ngừa nhiễm trùng. Nước ô-xy già và cồn i-ốt thường được dùng để sát trùng các vết thương ngoài da như đầu gối bị trầy xước. Tuy nhiên, nước ô-xy già và cồn i-ốt thực ra gây tổn thương cho các tế bào sống, vì vậy các chuyên gia y tế hiện nay khuyên không nên dùng nước ô-xy già và cồn i-ốt bôi lên vết thương. Nếu có bất cứ thứ gì kẹt trong vết thương như đất, cát, các mảnh vụn, v.v…, bạn hãy dùng nhíp để lấy các vật chất đó ra một cách cẩn thận. Đầu tiên cần rửa sạch và sát trùng nhíp bằng cách dùng bông gòn hoặc gạc thấm cồn isopropyl chà lên nhíp. Rửa với nước mát khi các mảnh vụn đã được lấy ra. Nếu bụi đất hoặc các vật chất khác kẹt sâu bên trong vết thương mà không lấy ra được, bạn hãy liên lạc với bác sĩ. Khi đã xả và rửa sạch đầu gối bị trầy xước, nhẹ nhàng dùng vải hoặc khăn sạch để thấm khô vùng da tổn thương. Chấm nhẹ thay vì lau sẽ giúp bạn tránh bị đau không đáng có. Điều này có thể giảm nhiễm trùng trong qua trình hồi phục. Có nhiều loại kem và thuốc mỡ kháng sinh có chứa các hoạt chất hoặc hợp chất khác nhau (như bacitracin, neomycin, và polymyxin). Luôn tuân theo hướng dẫn đi kèm với sản phẩm về liều lượng và cách sử dụng. Một số kem có kết hợp chất giảm đau nhẹ. Một số thuốc mỡ hoặc kem có thể gây dị ứng ở một số người. Nếu nhận thấy các vết đỏ, ngứa, sưng, v.v… sau khi dùng một trong các sản phẩm này, bạn cần ngừng sử dụng và thử sản phẩm khác với một hoạt chất khác. Đảm bảo che kín đầu gối bằng băng gạc để bảo vệ vết thương khỏi bụi bặm, nhiễm trùng và bị kích ứng do quần áo trong thời gian lành lại. Bạn có thể dùng băng dính hoặc gạc vô trùng và cố định bằng băng dính hoặc băng co giãn. | Xả nước lên vết thương. Rửa sạch vết thương. Loại bỏ mọi mảnh vụn. Nhẹ nhàng thấm khô. Bôi kem kháng sinh, đặc biệt nếu vết thương bị bẩn. Băng vết thương. |
Kẹp một phần tóc ở lớp dưới, nơi ít bị chú ý. Nhuộm lọn tóc này để xem màu nhuộm sẽ như thế nào khi lên tóc bạn. Điều này sẽ cho bạn hình dung mái tóc trông sẽ ra sao trước khi nhuộm cả đầu, tránh được việc trở thành thảm họa. Nếu bạn muốn thử màu tóc trước khi nhuộm hoàn toàn, hãy dùng tóc giả. Tóc giả sẽ cho bạn cái nhìn rõ rệt về màu tóc hiện diện trên mặt mà không gặp rủi ro vĩnh viễn nào. Đảm bảo dùng tóc giả loại tốt để có hình dung tốt hơn. Đây là lựa chọn tốt nhất nếu bạn nhuộm tóc lần đầu hay thay đổi diện mạo 180 độ. Chuyên gia về tóc có thể nhuộm cho bạn tông màu đẹp nhất mà không thành thảm họa thời trang. Hãy nhớ mang theo hình của màu tóc bạn muốn. Điều này sẽ giúp đôi bên không bị nhầm lẫn. Bởi những từ như tóc nâu, đỏ hay vàng không miêu tả được nhiều sắc thái, nhưng cũng phải chú ý khi miêu tả màu bằng các từ như tro, mật ong, caramel và espresso, trừ phi bạn hiểu rõ ý nghĩa của chúng. Highlight là cách hay để thêm tông ấm hay lạnh cho mái tóc. Nếu da bạn tông ấm thì hãy highlight vàng kim, màu đồng, hay nâu vàng. Nếu da tông lạnh thì bắt lọn vàng lúa mạch, mật ong, nâu sẫm hay màu tro. Nhuộm lowlight (bắt lọn tối màu) cũng là cách thêm màu cho tóc nhưng giúp bạn thay đổi diện mạo một cách nhẹ nhàng. Đừng quên lông mày khi nhuộm tóc. Nếu tóc bạn tối màu mà nhuộm thành vàng thì cũng cân nhắc nhuộm cả lông mày. Thay đổi màu tóc nổi bật hơn nhưng lại tương phản với lông mày thì trông cũng kỳ cục và kém sắc, nên hãy cân nhắc cả yếu tố này nữa. | Nhuộm thử trước một lọn. Đội tóc giả. Đến tiệm làm tóc. Thử nhuộm highlight trước. Chú ý cả lông mày. |
Trong bất kỳ một tình huống mâu thuẫn nào, mọi người tham gia đều có xu hướng đổ lỗi cho đối phương. Bạn nên cân nhắc xem liệu bạn có thể làm gì khác đi để cải thiện mối quan hệ trong công sở. Bạn có sở hữu tính cách mạnh mẽ? Thỉnh thoảng, bạn có thể quyết đoán quá mức, và người khác sẽ phản ứng bằng cách rút lui hoặc trở nên phòng thủ, ngay cả khi bạn có ý tốt. Bạn nên cố gắng giảm thiểu nó hoặc cho người khác có không gian riêng. Bạn có thường phê bình mọi người? Ngay cả khi đây là một phần trong công việc của bạn, cách bạn chỉ trích có thể mang tính xây dựng hoặc được xem như sự công kích cá nhân. Người có tính cách nhạy cảm hơn thường tiếp nhận mọi thứ trừ lời phê bình nhẹ nhàng nhất. Không nên ngần ngại khi phải chịu trách nhiệm cho mâu thuẫn, và sửa chữa nó. Bạn có thể sử dụng "câu nói chủ từ tôi" để làm chệch hướng cảm giác phòng thủ có thể xảy ra, như "Có lẽ tôi đã vượt quá vai trò của mình", hoặc "Tôi lo rằng lời chỉ trích của mình có vẻ quá nghiêm khắc". Tìm hiểu thêm về sở thích, hoàn cảnh, và gia đình của đồng nghiệp sẽ giúp bạn giải quyết một vài mâu thuẫn thông qua việc thấu hiểu tính cách, mục tiêu, và ưu tiên của họ. Mời họ đến nhà tham dự buổi tiệc nướng, hoặc đến một quán rượu hoặc nhà hàng nào đó sau giờ làm việc. Bạn có thể tìm hiểu họ trong môi trường không có căng thẳng của công việc, và giúp họ nhìn nhận bạn như một con người toàn diện, người cũng có cuộc sống riêng ngoài sở làm. Bạn nên nhớ rằng người tiêu cực và gây mâu thuẫn thường sẽ gặp nhiều căng thẳng. Có thể họ phải chiến đấu với căn bệnh nào đó, gặp khó khăn trong việc thanh toán hóa đơn, hoặc đối phó với vấn đề trong gia đình. Bạn nên suy nghĩ tốt đẹp về họ tương tự như thời điểm bạn hy vọng người khác cũng đối xử tốt với bạn khi bạn gặp phải một ngày tồi tệ. Quan tâm đến ranh giới cá nhân của đồng nghiệp, và không nên cảm thấy như bị xúc phạm khi họ lựa chọn giữ khoảng cách với bạn. Họ có thể từ chối lời mời hoặc mong muốn duy trì tính chuyên nghiệp tuyệt đối cho mối quan hệ trong công việc, và điều này hoàn toàn bình thường. Bạn không phải là người bạn tốt nhất của mọi người, nhưng bạn có thể nỗ lực để trở nên tử tế, lịch sự, và dễ hợp tác. Không bao giờ tham gia vào hành vi được xem như quấy rối, ví dụ, nêu lên lời nhận xét khơi gợi yếu tố tình dục, cử chỉ, hoặc lời nói đùa về chủ đề chủng tộc, văn hóa, hoặc giới tính. Cân nhắc gửi cho đồng nghiệp thư cảm ơn, hoặc mua bánh cho văn phòng mỗi tháng một lần. Bạn cũng có thể giúp đỡ đồng nghiệp với những điều nhỏ nhặt vào thời điểm phù hợp, và chỉ khi nó không làm gia tăng lượng công việc cho bạn như: lấy bản in tài liệu từ máy in cho họ, mua giúp họ cà phê nếu bạn đang trên đường đến đó, hoặc đổ đầy hộp xà phòng. Mọi hành động nhỏ nhặt sẽ góp phần hình thành mối quan hệ vui vẻ hơn trong công việc. Tử tế không có nghĩa là bạn cho phép họ giẫm đạp lên bạn hoặc lợi dụng sự trợ giúp của bạn. Nó chỉ đơn giản là đối xử công bằng với mọi người trong công ty bất kể bạn thích hay không thích họ. | Xem xét bản thân. Làm quen với đồng nghiệp. Cố gắng tử tế với mọi người. |
Hỏi nhân viên chăm sóc khách hàng về tính năng chặn cuộc gọi cho máy bàn liệu có khả dụng hay không. Lưu ý: Phương pháp chặn cuộc gọi đến trên điện thoại bàn dưới đây được áp dụng ở Mỹ. Tại Việt Nam, hãy liên hệ tổng đài của nhà cung cấp dịch vụ viễn thông để biết thêm chi tiết. Nếu tính năng chặn cuộc gọi khả dụng, hãy yêu cầu kích hoạt tính năng này trên điện thoại bàn. Có thể cần phải trả phí hàng tháng để sử dụng tính năng này. Hầu hết các nhà mạng viễn thông đều cung cấp nhiều tính năng chặn cuộc gọi đến, mặc dù việc chặn các số cụ thể có thể không được áp dụng. Khi nhấc điện thoại lên hãy đợi đến khi nghe thấy âm thông báo rồi nhấn *60. Thao tác này sẽ kích hoạt tính năng chặn cuộc gọi đến trên điện thoại. Nghe đoạn ghi âm trả lời tự động để xem tính năng chặn cuộc gọi đến đã được bật lên hay chưa và bao nhiêu số điện thoại đã được chặn từ danh bạ của bạn. Hãy nghe đoạn ghi âm hướng dẫn để xem cách bật tính năng chặn cuộc gọi lên trong trường hợp tính năng này vẫn chưa được bật. Đối với hầu hết các nhà mạng viễn thông, ta có thể bật tính năng chặn cuộc goi này bằng cách nhấn nút số 3. Số điện thoại này sẽ nằm trong thư mục chặn cho đến khi được xoá bằng cách thủ công hoặc tính năng chặn cuộc gọi đến được tắt. Làm theo hướng dẫn của đoạn ghi âm trả lời tự động để thêm số điện thoại vào danh sách các số bị chặn gọi đến. Mỗi nhà mạng viễn thông sẽ có những thông báo cụ thể khác nhau, nhưng thông thường, các thông báo này đều liên quan đến việc nhấn một nút trên bàn phím để thêm một số cần chặn. Nhập mã vùng và số điện thoại đầu tiên bạn muốn chặn rồi nhấn nút #. Lặp lại bước này cho đến khi các số điện thoại cần chặn đều đã được nhập hết. Một số nhà nhà mạng viễn thông giới hạn số lượng số điện thoại mà bạn có thể chặn (từ 6 đến 12 số). Nếu bạn quyết định muốn bỏ chặn một số nào đó, hãy quay lại đầu số *60 và làm theo đoạn ghi âm hướng dẫn tự động. Mỗi nhà mạng viễn thông đều có những cách hướng dẫn cụ thể khác nhau để xoá một số điện thoại khỏi danh sách chặn gọi đến nhưng hầu như các hướng dẫn này đều liên quan đến việc nhấn một nút cụ thể trên điện thoại rồi nhập số điện thoại muốn huỷ chặn. Kiểm tra lại danh sách các số điện thoại đã bị chặn bằng cách nhấn nút theo đoạn ghi âm trả lời tự động. Các số này sẽ được đọc trong đoạn ghi âm. Bỏ chặn vài số điện thoại trong danh sách chặn là điều cần thiết khi thư mục chặn đã bị đầy. Bạn sẽ phải bỏ chặn một vài số trước khi muốn chặn thêm các số khác. Kết thúc cuộc gọi tự động sau khi cập nhật thay đổi danh sách chặn cuộc gọi đến, Khi các số bị chặn gọi đến số điện thoại của bạn, các số này sẽ nhận được thông báo rằng nhà mạng không thể hoàn thành cuộc gọi. Điện thoại của bạn sẽ không đổ chuông khi các số đã bị chặn gọi đến. Để tắt tính năng chặn cuộc gọi, hãy nhấn nút *80 sau khi nghe thấy âm thông báo. | Liên hệ đến nhà mạng viễn thông bạn đang sử dụng. Nhấn nút *60 trên điện thoại. Thêm số điện thoại cần chặn. Xóa một số điện thoại khỏi danh sách chặn cuộc gọi đến. Cúp máy. |
Bạn cũng có thể học các kỹ thuật kích thích ợ hơi, còn gọi là ợ hơi có chủ ý. Đầu tiên, bạn hãy ngồi thẳng dậy để tăng dung tích phổi đến mức tối đa. Thả lỏng phổi, sau đó thở ra như bình thường cho đến khi lượng không khí trong phổi ở mức trung bình, không đầy cũng không cạn. Mở rộng họng và hàm, sau đó hút không khí qua miệng. Tiếp tục cho đến khi bạn có cảm giác các bong bóng khí đi vào họng. Khi thực hiện xong động tác này, dùng lưỡi chặn lại phía trước miệng. Để làm động tác này, bạn cần dùng lưỡi chạm vào vòm miệng. Có thể bạn phải tập luyện một chút để đẩy không khí đi vào họng. Không nên hít vào quá mạnh khiến bạn nuốt phải không khí; nếu không, bạn sẽ cảm thấy đầy hơi hơn. Cố gắng giữ không khí ở trong họng. Để không khí thoát ra từ từ bằng cách hạ lưỡi xuống và mở hé hai môi cho không khí ra ngoài. Một số người thấy kích thích ợ hơi bằng cách này dễ hơn. Khép đường thở ở cuống họng nhưng đẩy ra như thể bạn đang thở ra. Động tác này tạo lực ép lên dạ dày và đẩy túi khí lên thực quản. Nếu các phương pháp trên đều không có hiệu quả, bạn có thể thử lặp lại các bước đầu tiên, nhưng lần này nuốt không khí vào cổ họng. Đầu tiên, thở ra hết mức có thể để phổi cạn hết không khí. Hít vào một hơi sâu và nín lại lâu hết sức có thể. Thở ra và hít sâu vào thêm một hơi nữa và cố gắng nuốt không khí xuống. Động tác này có thể không xảy ra một cách tự nhiên. Bạn có thể dùng mẹo là uống một cốc nước trong khi vẫn nín thở. Bạn cũng nên bóp mũi để đảm bảo không thở ra. Khi đã nuốt đủ không khí, bạn sẽ cảm thấy áp lực tích tụ bên trong dạ dày và thực quản. Mở miệng và ợ hơi ra. Siết cơ bụng khi bạn cảm thấy cơn ợ hơi đang dâng lên. Động tác này sẽ tăng tối đa lực và lượng hơi. Tập ợ hơi theo chủ ý. Lâu dần thì thủ thuật này sẽ dễ hơn và bớt khó chịu hơn. | Thực hiện tư thế đúng. Đẩy không khí vào họng. Cố gắng thở ra trong khi khép cổ họng. Nuốt không khí. Ợ hơi ra ngoài. |
Nhúng khăn giấy vào bất cứ loại dầu ăn nào bạn có và đắp lên vết keo, để yên vài phút rồi bỏ ra. Bạn có thể chà hoặc cạo để loại bỏ phần lớn vết keo. Các sản phẩm khác chứa dầu cũng có hiệu quả, chẳng hạn như dầu em bé, bơ lạc hoặc mayonnaise. Cẩn thận nếu quanh đó có các vật liệu thấm hút, chẳng hạn như thảm hoặc quần áo. Dầu có thể gây ra các vết ố bẩn. Nếu không yên tâm, bạn nên dùng muối nở thay cho dầu. Trộn một lượng dầu dừa và muối nở bằng nhau trong bát nhỏ. Trộn kỹ đến khi hỗn hợp có kết cấu như bột nhão. Nếu không có dầu dừa, bạn có thể thử trộn muối nở hoặc giấm với nước ấm. Nhúng giẻ mềm hoặc bàn chải đánh răng cũ vào hỗn hợp và phết lên khắp vết keo. Sau 30 phút đến 1 tiếng, bạn hãy quay lại để hoàn tất công việc làm sạch. Dấp nước ấm vào miếng giẻ sạch. Lượng keo còn sót sẽ bong ra khi bạn chà giẻ ẩm lên bề mặt món đồ. Dùng giẻ mềm hoặc khăn giấy để lau khô nước và kiểm tra vết keo còn sót. Bạn cũng có thể dùng dao hoặc dụng cụ cạo sơn để làm bong lượng keo còn lại. | Nhúng khăn giấy vào dầu ăn và đắp lên vết keo. Trộn hỗn hợp dầu dừa và muối nở. Phết hỗn hợp lên vết keo và để cho ngấm khoảng 30 phút. Rửa sạch hỗn hợp bằng nước ấm. Dùng giẻ lau khô bề mặt vừa tẩy keo. |
Nhấn vào ứng dụng Settings với biểu tượng bánh răng nằm trong khung xám. Tùy chọn này nằm đầu màn hình Settings. Nếu đã có tài khoản đang đăng nhập trên iPhone, bạn cần nhấn vào thẻ tên tài khoản ở đây. Nếu iPhone đã được đăng nhập bằng tài khoản iCloud khác, hãy tiến hành những bước sau trước khi tiếp tục. Cuộn xuống đến cuối trang. Nhấn vào Sign Out (Đăng xuất). Nhập mật khẩu tài khoản khi được nhắc. Nhấn OK. Chọn xem bạn có muốn giữ lại dữ liệu đồng bộ hóa iCloud trên iPhone hay không. Nhấn vào liên kết Sign in to your iPhone (Đăng nhập vào iPhone) ở đầu màn hình Settings. Bàn phím của iPhone sẽ hiện ra. Nhập địa chỉ email mà bạn dùng để đăng nhập tài khoản iCloud. Khi trường văn bản "Password" (Mật khẩu) hiện ra, hãy nhập mật khẩu của tài khoản iCloud. Vậy là bạn đã đăng nhập vào iCloud trên iPhone. Có thể bạn sẽ được hỏi có muốn hợp nhất dữ liệu iCloud với dữ liệu trên iPhone hay không. Khi đó, hãy nhấn vào Merge (Hợp nhất). | Mở phần {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Settings (Cài đặt) của iPhone. Nhấn vào Sign in to your iPhone (Đăng nhập vào iPhone). Đăng xuất Apple ID hiện tại nếu cần thiết. Nhấn vào khung văn bản "Email" nằm giữa màn hình. Nhập địa chỉ email Apple ID. Nhấn vào Next (Tiếp theo) ở góc trên bên phải màn hình. Nhập mật khẩu tài khoản. Nhấn vào nút Next ở góc trên bên phải màn hình. Nhập mật mã của iPhone khi được yêu cầu. |
Trước tiên, bạn đặt trung điểm của thanh gỗ khoảng 1,5m lên gần đầu của thanh gỗ khoảng 2-2,5m, có thể dùng thanh gỗ vuông hoặc tròn. Đây là cách giúp bạn tạo ra phần vai của bù nhìn. Đóng chặt thanh gỗ ngắn bằng tuốc nơ vít và ốc vít, cột bằng dây hoặc dán bằng keo nóng. Bạn sẽ dùng áo sơ mi sọc ca-rô cũ để mặc cho bù nhìn; thanh gỗ ngang là hai cánh tay. Cài khuy áo ở phía trước, sau đó cột hai đầu tay áo và phía dưới áo bằng dây cói hoặc dây kẽm. Khéo léo nhồi thêm vật liệu để bù nhìn trông đầy đặn hơn. Các vật liệu mà bạn có thể dùng để nhồi là rơm, cỏ khô, lá cây, cỏ, gỗ vụn và giẻ. Tuy nhiên, bạn không nên dùng giấy báo để nhồi vào bù nhìn vì nước mưa sẽ khiến hình nộm mềm nhũn và mất đi hình dáng ban đầu. Nhồi thêm vật liệu để bù nhìn có cái bụng to, nếu bạn muốn. Cắt một lỗ ở đáy quần để bạn có thể xỏ quần yếm vào thanh gỗ đứng. Khi đã mặc quần yếm cho bù nhìn, bạn sẽ kéo dây áo qua vai để cài vào nút trước ngực. Cột hai bên ống quần bằng dây cói hoặc dây kẽm. Làm phồng hai bên ống quần bằng vật liệu mà bạn đã dùng để nhồi vào áo. Bù nhìn kiểu cũ thường có rơm lộ ra bên ngoài tay áo, nhưng để tạo hình dáng bù nhìn như người thật, bạn có thể dùng găng tay cũ để làm thành bàn tay. Nhồi vật liệu vào găng tay để tạo hình rồi nhét một phần vào trong tay áo và dùng dây cói hoặc dây kẽm cột chặt. Nhét ống quần vào một đôi bốt hoặc đôi giày cũ. Giữ cố định giày bằng cách may chặt vào ống quần hoặc dùng keo nóng dán lại. Hoặc, bạn có thể dùng băng keo hai mặt, chẳng hạn như băng keo dán thảm để dán chặt giày. Bất kể dùng phương pháp nào, bạn nhớ đảm bảo giữ chặt giày kẻo bù nhìn bị mất chân. | Tạo khung. Mặc trang phục cho bù nhìn. Nhồi vật liệu vào bên trong áo. Mặc thêm quần yếm cho bù nhìn. Làm bàn tay cho bù nhìn. Tạo hình chân. |
Nếu cảm thấy rằng có thứ gì đó vướng trong cổ họng, bạn nên cố gắng khạc ra. Nếu bạn khạc đủ mạnh thì có lẽ bạn không cần dùng đến phương pháp đẩy bụng nữa. Tuy nhiên, nếu không thể khạc vật thể lạ ra và cảm thấy khó thở, bạn cần sơ cứu nhanh, nhất là lúc chỉ có một mình. Bạn cần tìm cách đẩy vật thể lạ ra ngoài trước khi bị bất tỉnh. Sau khi thực hiện xong phương pháp đẩy bụng, bạn vẫn nên khạc tiếp. Để chuẩn bị sẵn sàng cho việc tự mình thực hiện phương pháp đẩy bụng, trước tiên bạn cần đặt tay đúng vị trí. Hãy dùng tay khỏe nhất của bạn tạo thành hình nắm đấm rồi đặt tay đó vào phần bụng ở ngay phía trên rốn và phía dưới lồng ngực. Bạn cần đảm bảo rằng tay bạn đặt đúng chỗ để không gây tổn thương cho xương sườn và có cơ hội đẩy vật thể lạ lên cao nhất. Cách đặt tay như thế này giống hệt như cách thực hiện phương pháp đẩy bụng truyền thống. Sau khi đặt nắm đấm đúng vị trí, bạn cần dùng tay còn lại để tăng lực tác động. Hãy dùng tay đó bao lấy nắm đấm mà bạn đang đặt trên bụng. Bạn cần đảm bảo rằng nắm đấm đã nằm trọn trong tay kia của bạn. Bước này giúp bạn tăng lực tác động khi tiến hành thực hiện phương pháp đẩy bụng. | Cố gắng khạc vật thể lạ ra. Nắm chặt tay. Dùng tay còn lại giữ chặt nắm đấm của bạn. |
Bạn hãy giới thiệu cho người đọc biết thông tin trọng tâm trong đề tài của mình. Đừng viết quá sơ sài nhưng cũng đừng nên đi quá sâu vào vấn đề. Cũng nên tránh việc gợi ý về những gì sẽ được bàn tới trong bài – chỉ nên làm vậy khi ta đưa ra lập luận mà thôi. Ngoài ra nếu bạn viết quá kịch tính thì cũng không tốt (nên hạn chế việc kết thúc mở bài bằng dấu hỏi hay chấm than). Nói chung, không nên dùng ngôi thứ nhất (tôi) hay ngôi thứ hai (bạn) trong bài viết. Nên đặt vấn đề ở câu cuối đoạn mở bài. Mở bài mẫu: Trong nền văn hóa Anglo-Saxon, báo thù là một việc hợp pháp và đại diện cho công lý. Có nhiều cuộc phục hận trong tác phẩm “Beowulf” cho thấy rằng sự trừng phạt chính là cái nôi của nền văn hóa này. Tuy vậy, nguyên do của các cuộc báo thù là không giống nhau. Bài thơ vẽ ra một bức tranh nói lên sự chính trực của con rồng trong việc phục hận còn nổi trội hơn cả mẹ của Grendel. Phần mở đầu cho người đọc thông tin cần biết để có thể hiểu được lập luận của bạn trong bài, và sau đó nêu lên lập luận riêng về tính phức tạp của đề tài chung (phục hận) trong bài thơ. Kiểu lý luận này rất thú vị vì nó gợi mở cho người đọc rằng họ nên đọc bài viết của bạn thật kỹ và không nên chỉ lướt qua bề ngoài. Không nên: mở đầu đoạn văn bằng các từ kiểu “điền vào chỗ trống” một cách sách vở như "Trong xã hội hiện đại" hay "Theo thời gian"…Nên: vắn tắt đề cập đến tiêu đề, tác giả, ngày xuất bản của trích dẫn bạn đang phân tích. Mỗi đoạn văn trong thân bài nên có: 1) Câu chủ đề, 2) Luận điểm và 3) Luận cứ hỗ trợ cho việc phân tích và luận điểm đưa ra. Câu chủ đề phải nêu được đoạn văn nói về cái gì. Luận cứ phải bổ trợ được cho lập luận. Nhớ là mỗi câu bạn trình bày sẽ đóng vai trò quyết định của vấn đề chung toàn bài. Ví dụ về câu chủ đề : Chìa khóa để phân biệt 2 cuộc tấn công là quan điểm về việc trừng phạt quá mức. Vị dụ về phân tích: Mẹ của Grendel không chỉ muốn trả thù đơn thuần “nợ máu trả bằng máu” mà bà ta còn muốn vương quốc của vua Hrothgar chìm vào biển lửa. Ví dụ về luận cứ: Thay vì chỉ giết Aeschere, bà ta giả vờ đóng kịch, “Nhanh tay thộp cổ gã quý tộc” và “trong khi hắn còn đang sợ hãi tột cùng”, bà kéo hắn đi về phía đầm lầy (trang 1294). Mục đích là để dụ Beowulf ra khỏi vùng Heorot để có thể giết chết cả hai. Để khỏi quên, bạn hãy thuộc lòng công thức “ĐCC”: Đặt vấn đề - Chứng cứ - Chứng minh. Bất cứ khi nào bạn nêu ra một vấn đề, hãy bổ sung ngay các luận cứ và giải thích vì sao luận cứ đó chứng mình được điều bạn nói là hợp lý. Trích dẫn nghĩ là bạn đưa nguyên văn các câu, các chữ trong tác phẩm vào bài văn và đặt trong dấu ngoặt kép. Trích dẫn rất hiệu quả khi bạn muốn dùng các từ ngữ chính xác hay nêu ra cái gì đó có trong tác phẩm đề hỗ trợ cho việc khẳng định vấn đề. Hãy đảm bảo rằng bạn dùng đúng kiểu cách trích dẫn, vì có nhiều kiểu trích dẫn khác nhau. Mặt khác, chú thích là khi bạn muốn tóm tắt trong bài viết. Chú thích bao quát rất nhiều thông tin trong một câu ngắn, rất hiệu quả nếu bạn cần trích dẫn một đoạn quá dài. Không nên: bao gồm trích dẫn cảu nhiều hơn hai đoạn trong một đoạn văn của bạn, đây là quy tắc số một.Nên: hỗ trợ tất cả các luận cứ phức tạp hoặc gây tranh cãi bằng trích dẫn hoặc chú thích. Ví dụ về trích dẫn: Thay vì chỉ giết Aeschere, bà ta giả vờ đóng kịch, “Nhanh tay thộp cổ gã quý tộc” và “trong khi hắn còn đang sợ hãi tột cùng”, bà kéo hắn đi về phía đầm lầy (trang 1294). Mục đích là để dụ Beowulf ra khỏi vùng Heorot để có thể giết chết cả hai Ví dụ về chú thích: Ngưỡi nữ chiến binh Grendel thâm nhập vào Heorot, thộp cổ gã quý tộc và phi nhanh về phía đầm lầy (trang 1294). Phần kết bài là nơi bạn nhắc lại cho người đọc biết rằng mình đã chứng minh lập luận như thế nào. Một vài giáo viên còn yêu cầu phần lập luận phải liên kết rộng ra bên ngoài thế giới, nghĩa là phải “tạo ra tác động với xung quanh”. Có thể hiểu điều này đơn giản là khẳng định lập luận của bạn ảnh hưởng đến suy nghĩ của người khác ra sao, hoặc làm thay đổi quan điểm của người đọc như thế nào. Không nên: giới thiệu một tranh luận hoàn toàn mới trong phần kết bài.Nên: mở rộng luận điểm của bạn bằng cách thảo luận về ý nghĩa của luận điểm hoặc đặt vào bối cảnh rộng lớn hơn. Ví dụ về kết luận: Quan niệm “nợ máu trả bằng máu” đã hình thành rất sớm từ thời Trung cổ. Tuy vậy, thông qua việc so sánh các cuộc tấn công của mẹ Grendel và con rồng, nhận thức của xã hội Trung cổ về sự trả thù chính nghĩa và phi nghĩa đã được làm rõ. Con rồng hành động với lý do chính đáng, trong khi mẹ của Grendel thì lại có mưu đồ đen tối. Ví dụ về kết luận “tác động tới bên ngoài”: Quan niệm “nợ máu trả bằng máu” đã hình thành rất sớm từ thời Trung cổ. Tuy vậy, thông qua việc so sánh các cuộc tấn công của mẹ Grendel và con rồng, nhận thức của xã hội Trung cổ về sự trả thù chính nghĩa và phi nghĩa đã được làm rõ. Con rồng hành động với lý do chính đáng, còn mẹ của Grendel thì lại có mưu đồ đen tối. Bức tranh này gợi lên cho ta ý nghĩ: Trong con mắt người Trung cổ đương thời, phụ nữ thâm độc hơn đàn ông. | Viết phần mở bài. Viết phần thân bài. Nên biết khi nào nên trích dẫn và khi nào nên chú thích. Viết kết luận. |
Chú ý đến bạn bè và cảm xúc mà họ đem đến cho bạn. Bạn nên vây quanh bản thân bằng người không chỉ trích hoặc phán xét bạn bởi điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng tự cảm nhận về ngoại hình cơ thể của bạn. Đây là hành động khá dễ dàng và hiển nhiên, mỉm cười có thể giảm thiểu căng thẳng, ngay cả khi bạn bị ép buộc phải thực hiện nó. Nở một nụ cười to có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân.. Ngoài ra, mọi người sẽ nhìn nhận bạn như một người dễ gần và đáng tin cậy. Nếu bạn nhận được lời khen, đừng lảng tránh mà hãy chấp nhận nó! Nếu bạn còn đang nghi ngờ về ngoại hình của bản thân, bạn sẽ cảm thấy khó xử khi nhận được lời khen và phản ứng lo lắng của bạn có thể là vì bạn muốn lảng tránh hoặc nói giảm mức độ của lời khen. Thay vào đó, bạn cần phải chấp nhận lời khen ngợi. Một khi bạn có thể thực hiện điều này một vài lần, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn trong việc chấp nhận lời khen. Ví dụ, nếu một người nào đó khen chiếc áo sơ mi mà bạn đang mặc, bạn sẽ muốn nói với họ rằng đây chỉ là chiếc sơ mi mà bạn mặc thừa của người khác vì tất cả mọi bộ quần áo khác của bạn đều đã bị bẩn. Hành động này là sự phản ánh nỗi lo lắng về ngoại hình của bạn và có thể khiến cho bạn và người khen tặng bạn cảm thấy khó chịu. Thay vào đó, bạn chỉ cần nói cảm ơn và tận hưởng lời khen mà bạn nhận được. Khi một người nào đó trở nên phán xét, chê bai hoặc chỉ đơn giản là xấu xa, người khác có thể sẽ không nghĩ rằng họ là người xinh đẹp. Họ không phải là loại người thú vị mà bạn muốn ở cạnh. Họ không phải là người bạn tốt và cũng không phải là nguồn cung cấp sự tích cực. Bỏ qua lời nhận xét tiêu cực và tìm kiếm một điều tích cực nào đó để nói với người khác. Bạn sẽ nhận thấy rằng người khác cũng sẽ đáp lại bạn theo cách tích cực hơn. Bạn cần nhớ rằng hình ảnh về vẻ đẹp mà phương tiên truyền thông cung cấp là nhằm mục đích khiến bạn cảm thấy thua kém để bạn tìm mua sản phẩm làm đẹp và quần áo mới. Cần biết rằng hình ảnh cơ thể mà họ sử dụng không phải dựa trên tiêu chuẩn trung bình. Họ cũng thường dùng phần mềm kỹ thuật số chẳng hạn như Adobe Photoshop để làm đẹp thêm cho hình ảnh của họ. Những người hiểu rõ điều này và người hiểu biết về phương tiện truyền thông sẽ sở hữu thái độ tự nhận thức tốt hơn., Bạn nên đọc thêm về vấn đề này để tìm hiểu cách nhận biết phương pháp mà phương tiện truyền thông thường sử dụng để phóng đại đặc điểm thể chất. | Lựa chọn bạn bè một cách sáng suốt. Mỉm cười nhiều hơn. Chấp nhận lời khen ngợi. Tử tế với người khác. Hiểu biết về truyền thông. |
Bạn có thể tạo một chương trình mở ra chương trình khác trên máy tính bằng cách sử dụng kịch bản batch (BAT). Bạn hãy nhập cmd.exe vào Notepad. . Bạn cần chắc chắn rằng mình sử dụng phần mở rộng .bat khi lưu chương trình. Cửa sổ Command Prompt mới sẽ mở ra. | Mở Notepad. Nhập tên tập tin vào Command Prompt. Lưu chương trình Nhấp đúp vào tập tin BAT. |
Trong cuộc sống, đôi khi chúng ta khó mà tránh khỏi những tình huống vượt khỏi tầm kiểm soát Sự thật này là một phần của cuộc sống. Đành rằng có những điều không thể thay đổi, nhưng bạn có thể điều chỉnh thái độ của mình trước hoàn cảnh. Việc cố gắng kiểm soát mọi thứ nằm ngoài khả năng sẽ chỉ gây phản tác dụng và vắt kiệt sức lực của bạn. Mỗi khi trăn trở với một điều không thể kiểm soát, bạn hãy viết lên giấy. Cất mẩu giấy vào hộp và quên đi. Hãy buông bỏ những tình huống hoặc những con người gây căng thẳng và dành sức lực cho những thứ nằm trong tầm tay của bạn. Nghĩ về việc bạn sẽ làm gì để khiến hôm nay hạnh phúc hơn thay vì không ngừng gắng sức vươn tới các mục tiêu trong tương lai. Bạn sẽ bỏ lỡ nhiều điều trong cuộc sống nếu lúc nào cũng chỉ trông về một tương lai xa vời phía trước. Cuộc sống chỉ diễn ra trong khoảnh khắc hiện tại. Nói như vậy không có nghĩa là bạn nên sống mỗi ngày như ngày cuối cùng của cuộc đời, bởi đó không phải là sự thực, nhưng mỗi ngày dành một khoảng thời gian để tận hưởng giây phút hiện tại luôn là ý hay. Để làm được điều này, bạn có thể: Mỗi lúc chỉ thực hiện một nhiệm vụ, không ôm đồm nhiều việc cùng lúc. Đặt ra một khoảng nghỉ giải lao giữa các nhiệm vụ hàng ngày để có thời gian nhìn lại và không cảm thấy quá vội vã. Hàng ngày dành ra 5-10 phút hoàn toàn không làm gì mà chỉ ngồi yên lặng. Ăn chậm rãi, tập trung thưởng thức hương vị và kết cấu của thức ăn. Mua sách hướng dẫn về các hoạt động trong thành phố, hỏi bạn bè hoặc lướt mạng để tìm những điều thú vị gần nhà. Hãy mạo hiểm và thử nghiệm những hoạt động không quen thuộc với bạn. Đi một mình hay rủ người yêu hoặc bạn thân cùng khám phá. Quan trọng nhất là bạn đang trải nghiệm điều mới lạ và mở lòng với nó. Điều này đem lại cho bạn một số lợi ích như: Cho bạn sự can đảm đối mặt với những điều chưa biết. Chống lại sự nhàm chán. Giúp bạn trưởng thành thông qua các trải nghiệm mới. Đăng ký một lớp học trên mạng, hoặc ngoài đời, hoặc xem những bài giảng miễn phí trên mạng. Có nhiều trung tâm giáo dục mở ra các lớp học với mức học phí phải chăng dạy những bộ môn như nhiếp ảnh, truyền thông xã hội hoặc các kỹ năng khác mà có thể trước giờ bạn vẫn luôn muốn thành thạo. Thử vào các website sau để tìm các lớp học hoặc bài giảng mà bạn cảm thấy hứng thú: https://www.coursera.org/ http://oyc.yale.edu/ https://www.edx.org/ | Tập buông bỏ những thứ mà bạn không thể kiểm soát. Sống trong hiện tại. Mỗi tuần làm một việc mới. Học một kỹ năng mới. |
Bạn có thể thu hoạch khi đế hoa bắt đầu chuyển sang màu nâu. Tuy nhiên, nếu bạn trồng hoa ở vùng khí hậu ẩm ướt, hoa có thể bị mốc, thối (trong trường hợp này, bạn cần phải cắt đế hoa khi chúng có màu vàng, sau đó cho vào nhà kính hoặc nhà kho để hoa tiếp tục khô). Bạn nên chuẩn bị quá trình làm khô khi mặt sau của đế hoa có màu vàng hoặc vàng nâu. Để thu hoạch được hạt hướng dương, bạn phải đợi cho đế hoa khô hoàn toàn. Nếu không, bạn sẽ không thể tách hạt ra khỏi đế hoa. Thông thường, sau khoảng vài ngày kể từ khi bắt đầu héo, hoa hướng dương sẽ đủ khô để sẵn sàng cho thu hoạch. Nếu bạn trồng hoa ở vùng khí hậu khô, nhiều nắng, việc để hoa tự khô ở trên cây sẽ dễ dàng hơn nhiều. Tuy nhiên, nếu ở vùng khí hậu ẩm ướt, bạn nên xem xét việc cắt hoa khỏi cành và làm khô trong nhà. Chuẩn bị thu hoạch khi ít nhất một nửa cánh hoa màu vàng đã rụng. Phần đế hoa cũng phải rũ xuống và trông như đã chết nhưng vẫn còn nguyên hạt. Như vậy nghĩa là hoa hướng dương đã khô một cách hoàn hảo. Kiểm tra hạt. Thậm chí khi hạt hướng dương vẫn dính chặt vào đế hoa, chúng sẽ sớm tách ra. Hạt hướng dương phải cứng, với lớp vỏ có sọc đen trắng đặc trưng, hoặc đen hoàn toàn, tùy vào từng loại hoa. Chùm túi giấy lên đế hoa và buộc nhẹ bằng sợi xe hoặc chỉ ni lông để tránh bị tuột ra. Bạn cũng có thể dùng túi bằng vải mỏng hoặc vải thoáng khí tương tự nhưng không được dùng túi ni lông vì chúng không cho không khí lưu thông, khiến cho hạt bị ẩm. Nếu bị ẩm quá, hạt sẽ bị thối hoặc mốc. Việc bọc đế hoa trong túi sẽ giúp ngăn cản chim, sóc và các loài động vật khác lén lút “thu hoạch” hạt trước bạn. Việc này cũng giúp hạt không bị rơi xuống đất. Nếu túi bị ẩm hoặc rách, hãy cẩn thận gỡ ra và thay bằng túi mới. Bạn có thể giữ túi không bị ẩm ướt khi có mưa bằng cách chùm một chiếc túi ni lông bên ngoài nhưng không dùng dây buộc và phải tháo ngay ra khi hết mưa để tránh mốc. Thay túi giấy ngay khi bị ướt. Túi giấy bị ướt rất dễ rách và nấm mốc sẽ dễ dàng phát triển trên hạt nếu để hạt trong túi ướt quá lâu. Thu hoạch hạt rơi xuống khi thay túi. Bạn nên kiểm tra để phát hiện hạt bị hỏng. Nếu hạt không bị hỏng, hãy bảo quản trong hộp kín cho đến khi bạn sẵn sàng thu hoạch hết hạt trên đế hoa. Khi mặt sau của đế hoa chuyển sang màu nâu, hãy cắt đế hoa khỏi thân và chuẩn bị thu hoạch hạt. Để lại cuống hoa dài khoảng 30,5 cm tính từ đế hoa. Đảm bảo rằng túi giấy vẫn bao kín đế hoa. Nếu túi giấy tuột ra trong quá trình cắt và vận chuyển đế hoa, bạn có thể sẽ bị rơi mất khá nhiều hạt. | Đợi đến khi hoa bắt đầu tàn. Bọc đế hoa bằng túi giấy. Thay túi khi cần. Cắt đế hoa. |
Nếu bạn xuất bản một tập thơ, truyện ngắn, hoặc tiểu thuyết, điều quan trọng là hãy dành sự công nhận cho bản gốc của ấn phẩm định kỳ hoặc các ấn phẩm khác trong lần đầu tiên giới thiệu tác phẩm của bạn với công chúng. Thông thường, bạn sẽ tìm thấy từng mục riêng trong sách được liệt kê theo thứ tự chữ cái của từng tạp chí mà chúng xuất hiện lần đầu tiên. Hãy viết lời cảm ơn mang tính cá nhân sau khi chính thức công nhận các ấn phẩm khác. Giống như một tác phẩm học thuật, bạn cũng cần đề cập đến bất kỳ khoản hỗ trợ tài chính nào mình đã nhận được trong quá trình xuất bản sách. Nếu bạn đã nhận được bất kỳ hỗ trợ chỗ ở dành cho nghệ sĩ, tiền tài trợ, hoặc học bổng nghiên cứu nào trong quá trình phát hành sách, hãy liệt kê chúng trong trang cảm ơn. Sử dụng kỹ năng viết lách của bạn để viết lời cảm ơn sáng tạo. Các tác giả như Lemony Snicket, Neil Gaiman, J.D. Salinger, và những người khác đã sử dụng hình thức những câu chuyện vặt thường nhật dí dỏm và khiêm nhường để nói về những người bạn và hội nhóm mà họ muốn cảm ơn. Viết lời cảm ơn về âm nhạc là một trong những điều thú vị nhất, nếu ban nhạc vẫn đang phát hành các bản sao âm nhạc của bạn. Sự giúp đỡ này không đáng kể và giọng văn có thể thoải mái. Hãy dùng trang này để cảm ơn: Bạn bè và gia đình Các ban nhạc khác đã giúp đỡ bạn trong suốt quá trình thực hiện, cho mượn thiết bị hoặc nhạc cụ Kỹ thuật viên âm thanh và người đại diện của các nhãn hiệu Người truyền cảm hứng âm nhạc Đây có lẽ là một tình huống lúng túng khi ai đó được cảm ơn công khai về điều gì đó, đặc biệt là trong sách hoặc ấn phẩm khác, vì vậy bạn nên viết cho họ một bức thư cảm ơn ngắn gọn và mang tính cá nhân hơn. Bằng cách này, bạn có thể tự tin viết như mình muốn, trước khi xuất bản hoặc trình bày bài phát biểu đã được lược bớt. Trong bức thư, bạn nên nói rõ rằng mình muốn cảm ơn họ và đề cập đến ấn phẩm hoặc sự kiện mà bạn sẽ trình bày. Hãy thể hiện lòng biết ơn đối với sự giúp đỡ và yêu cầu họ phản hồi với sự chấp thuận lời cảm ơn của bạn. Thông thường, họ sẽ cảm thấy hãnh diện. Sẽ thật xấu hổ khi bạn viết sai tên của một người được cho là rất cần thiết trong thành công của bạn, hoặc phát âm sai tên của tổ chức đã hỗ trợ bạn. Đây là một phần quan trọng trong việc viết lách, vì vậy hãy dành nhiều thời gian để chỉnh sửa và đọc kỹ lại nội dung. | Thỏa sức sáng tạo trên trang cảm ơn mang tính văn học. Cảm ơn bạn bè khi bài hát của bạn thành công. Viết một bức thư ngắn cá nhân để xin phép được cảm ơn ai đó công khai. Luôn kiểm tra cẩn thận danh sách, đọc kỹ lại, và kiểm tra chính tả và cách phát âm. |
Nếu không có bồn rửa tay, bạn có thể dùng xô hoặc thậm chí bồn tắm. Bạn cần ít nhất 1 lít nước ấm để ngâm ngập quần áo. Đảm bảo nước có nhiệt độ phòng hoặc hơi ấm hơn để đạt hiệu quả làm giãn sợi vải. Nước lạnh không giúp bạn làm giãn quần áo. Mặt khác, bạn cũng nên tránh dùng nước nóng kẻo quần áo sẽ bị co rút và hư hỏng. Lưu ý, khi áp dụng phương pháp này, chất liệu dệt kim bao gồm cotton, len và cashmere thường đạt được hiệu quả tốt hơn các chất liệu khác. Chất liệu vải sợi được dệt chặt như lụa, tơ nhân tạo hoặc polyester sẽ khó khôi phục lại hình dáng cũ hơn. Mở khăn và chuyển quần áo sang chiếc khăn khô thứ hai được trải trên mặt phẳng. Dùng tay kéo các mép của quần áo còn ướt. Hãy nhẹ nhàng để tránh làm hỏng sợi vải. Quần áo sẽ không còn giống hệt như trước khi bị co rút, nhưng bạn cứ cố gắng hết sức để khôi phục lại hình dạng ban đầu. Để ước tính chính xác kích cỡ và hình dáng của trang phục cần xử lý, hãy cắt một hình mẫu. Bạn sẽ tìm trang phục có kích cỡ tương tự và dùng để cắt mẫu trên giấy nến. Bước tiếp theo là đặt trang phục lên mẫu trong khi dùng tay kéo giãn. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kéo giãn quần áo, hãy dùng chế độ hơi nước trên bàn là. Hơi nước sẽ làm mềm chất liệu vải cứng. Quần áo lúc này vẫn được đặt trên khăn. Lần lượt xử lý từng phần của quần áo để bạn có thể giữ cố định chúng trong khi khôi phục hình dạng. Nếu không có sách nặng, bạn có thể dùng đồ chặn giấy, cốc cà phê hoặc bất kỳ thứ gì mà bạn có. Cuối cùng, quần áo của bạn phải được đặt dưới những vật nặng để tránh tình trạng xê dịch. Nếu không có sẵn vật nặng, bạn có thể giữ cố định quần áo bằng kẹp. Quần áo cần được giữ nguyên như vậy đến khi khô. Nếu quần áo bị co rút nhiều, bạn nên kiểm tra quần áo sau mỗi 30 phút và tiếp tục thao tác kéo giãn. Nếu bạn muốn quần áo khô nhanh hơn, hãy phơi ngoài trời. Bạn có thể treo quần áo lên giàn phơi, móc treo quần áo hoặc đặt tại khu vực ngoài trời nào đó tránh xa sức nóng và ánh nắng trực tiếp. Bạn không cần xả sạch dầu gội, nhưng có thể giặt quần áo bằng tay như thường lệ nếu cảm thấy chất liệu vải có gì đó khác thường. Lưu ý tình trạng của quần áo trong khi phơi. Trọng lực sẽ phần nào kéo quần áo xuống, đặc biệt là khi vẫn còn ướt. Đây là yếu tố giúp cho quần áo giãn ra. Nếu quần áo vẫn chưa giãn như bạn mong muốn, hãy lặp lại thao tác xử lý trên. Có lẽ bạn cần thực hiện việc này nhiều lần nếu quần áo bị co rút nhiều. | Làm đầy bồn rửa tay với nước ấm. Dùng tay kéo giãn quần áo để khôi phục lại hình dạng ban đầu. Giữ cố định quần áo bằng sách và vật nặng khác. Giặt và phơi quần áo một lần nữa nếu cần. |
Bạn cần phải thoái mái khi ngồi thiền, nhưng nhớ đừng buông thõng người. Tư thế ngồi thẳng sẽ mở hai lá phổi và giúp bạn thở sâu và đều dễ dàng hơn. Thử ngồi trên chiếc ghế dựa thoải mái hoặc ngồi khoanh chân trên tấm chăn trải trên sàn. Mục đích của thở thiền là làm chậm nhịp thở, giúp cơ thể nạp được nhiều ô xy hơn và cũng để bạn chú tâm vào cách thở. Khi đã cảm thấy thoải mái, bạn hãy hít thở sâu qua mũi để giữ hơi thở đều đặn và thư giãn cơ thể. Khi hít vào, bạn hãy thở từ cơ hoành sao cho bụng phồng lên. Khi đã hít vài hơi thở sâu và thả lỏng cơ thể, bạn nên cố gắng gạt đi những ý nghĩ và những yếu tố gây xao lãng. Thay vào đó, hãy tập trung vào hơi thở khi hít vào và thở ra, cảm nhận luồng không khí đi qua mũi và tràn vào phổi. Ngoài ra, hãy chú ý cảm giác khi phổi xẹp xuống và hơi thở thoát ra qua mũi hoặc miệng khi bạn thở ra. Liệu pháp thở thiền không những giúp bạn bình tĩnh lại khi cảm thấy căng thẳng hoặc lo âu mà còn luyện cho bạn chú tâm và sống trong hiện tại. Khi đã học được cách chú tâm vào hơi thở, bạn có thể bắt đầu thở hiệu quả hơn ngay cả khi bạn không ngồi thiền. Khi bắt đầu làm quen với thở thiền, bạn nên tập từng đợt ngắn khoảng 3-5 phút. Khi đã cảm thấy dễ dàng hơn, bạn có thể bắt đầu thiền lâu hơn. Bạn cũng đừng lo lắng nếu tâm trí bắt đầu đi lan man và mất tập trung vào hơi thở. Điều này là bình thường và sẽ ngày càng ít xảy ra hơn theo thời gian. Nếu nhận thấy mình bắt đầu nghĩ về những chuyện khác, bạn chỉ việc tập trung lại vào hơi thở và tiếp tục hít vào và thở ra chậm rãi. | Tìm một nơi có thể ngồi thẳng lưng thoải mái. Hít thở sâu vài hơi. Chuyển sự tập trung vào hơi thở. Tiếp tục giữ nhịp thở đều đặn và tập trung trở lại nếu bạn bắt đầu nghĩ ngợi vẩn vơ. |
Chúng ta có công thức tính động năng (KE) là KE = 0,5 x mv2. Trong công thức này m là khối lượng - đại lượng đo lường lượng vật chất có trong vật thể, và v là vận tốc của vật đó, hoặc tốc độ thay đổi vị trí của nó. Đáp án luôn được ghi theo đơn vị joule (J), là đơn vị đo lường tiêu chuẩn cho động năng. Nó tương đương với 1 kg * m2/s2. Nếu không biết khối lượng hay vận tốc của vật thì bạn phải đi tìm. Nhưng giả sử rằng bạn biết hai giá trị này và đang giải bài toán sau: Xác định động năng của một phụ nữ nặng 55kg đang chạy với tốc độ 3,87m/s. Vì bạn biết khối lượng và vận tốc của người đó, bạn sẽ thay chúng vào phương trình: KE = 0,5 x mv2 KE = 0,5 x 55 x (3,87)2 Sau khi thay khối lượng và vận tốc vào phương trình, bạn sẽ tìm được động năng (KE). Lấy bình phương của vận tốc rồi nhân tất cả các biến cho nhau. Nhớ ghi đáp án theo joule (J). KE = 0,5 x 55 x (3,87)2 KE = 0,5 x 55 x 14,97 KE = 411,675 J | Viết công thức. Thay khối lượng và vận tốc vào phương trình. Giải phương trình. |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.