source stringlengths 12 19.4k | summary stringlengths 12 2.82k |
|---|---|
Dòng nước tiểu chảy chậm có thể chỉ là do bạn bị mất nước. Nam giới nên uống mỗi ngày khoảng 13 cốc nước và các chất lỏng khác (khoảng 3 lít), và nữ giới nên uống 9 cốc (2,2 lít). Uống nhều hơn nếu bạn đổ mồ hôi nhiều, tập thể dục thể thao hoặc sống trong vùng khí hậu nóng. Nước, nước quả và nước trà cũng được tính vào lượng chất lỏng. Nước tiểu ít và đậm màu có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bị mất nước. Một chế độ ăn nhiều muối có thể khiến cơ thể trữ nước, dẫn đến lượng nước tiểu cũng ít đi. Bạn có thể giảm muối trong chế độ ăn bằng cách tránh các thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn như khoai tây chiên và các loại bánh ăn vặt. Hãy tăng hương vị cho bữa ăn bằng các loại gia vị và thảo mộc thay vì muối ăn. Nếu bạn mắc một căn bệnh khiến cơ thể trữ nước thừa – chẳng hạn như suy tim – bác sĩ có thể kê toa thuốc lợi tiểu. Thuốc này có tác dụng tăng lượng nước tiểu. Thuốc lợi tiểu chỉ nên được sử dụng trong các trường hợp nhất định, vì vậy bạn cần trao đổi vấn đề khó tiểu tiện với bác sĩ và hỏi xem thuốc lợi tiểu có phù hợp với bạn không. | Duy trì nước trong cơ thể. Hạn chế muối trong chế độ ăn. Uống thuốc lợi tiểu . |
Tinh dầu cây trà là một liệu pháp kháng khuẩn và kháng viêm tuyệt vời. Nó có thể tiêu diệt vi khuẩn gây nhiễm trùng. Tuy nhiên, bạn cần biết rằng có rất ít bằng chứng khoa học cho thấy sự liên hệ giữa tinh dầu cây trà và u nang bã. Để áp dụng liệu pháp này, bạn chỉ cần nhỏ một hoặc hai giọt tinh dầu cây trà lên vùng tổn thương và băng lại bằng băng y tế. Thực hiện mỗi ngày một lần vào buổi sáng và tháo băng ra vào ban đêm. Dầu thầu dầu có chứa ricin, một hóa chất chống vi khuẩn rất công hiệu. Nhúng vải vào dầu thầu dầu và đắp lên khối u. Đặt gạc nóng lên trên và giữ 30 phút. Sức nóng sẽ giúp dầu thấm vào da dễ hơn. Chất ricin sẽ tiêu diệt vi khuẩn gây nhiễm trùng. Liệu pháp này cũng thiếu bằng chứng khoa học. Dầu thầu dầu có thể chống lại vi khuẩn, nhưng hiệu quả trên khối u nang thì còn mơ hồ. Liệu pháp này có thể không có hại, nhưng cũng có thể không có hiệu quả. Lô hội chứa hợp chất phenolic, có đặc tính kháng sinh. Thoa lô hội trực tiếp lên vùng tổn thương và xoa nhẹ nhàng cho đến khi ngấm vào da. Lặp lại quá trình này mỗi ngày cho đến khi khỏi nhiễm trùng. Lô hội là liệu pháp đã được sử dụng hàng thế kỷ nay. Nó là một trong những phương thuốc tuyệt vời nhất của thiên nhiên. Tuy nhiên, cũng như trên, không có bằng chứng cho thấy nó là liệu pháp hoàn hảo nhất trong việc điều trị u nang bã. Hợp chất chính tìm thấy trong giấm táo là a-xít acetic. Chất này có đặc tính khử trùng, giúp trị nhiễm trùng do vi khuẩn. Tuy nhiên đặc tính này rất chung chung và không đặc biệt áp dụng cho các khối u nang bã. Nói cách khác, bạn đừng chỉ dựa vào riêng liệu pháp này. Bôi giấm lên vùng tổn thương và băng lại. Tháo băng ra sau 3 hoặc 4 ngày. Bạn sẽ nhận thấy một lớp vẩy cứng hình thành bên trên chỗ tổn thương. Khi gỡ lớp vẩy ra, mủ sẽ chảy ra cùng với vi khuẩn. Rửa sạch vết thương và băng lại bằng băng mới, không thoa giấm. Sau 2 hoặc 3 ngày, khối u nang sẽ lành. Đun sôi một túi thảo mộc bồ công anh khô với 1 lít nước. Tiếp tục đun nhỏ lửa trong 45 phút và uống trà 3-4 lần mỗi ngày. Tiếp tục dùng liệu pháp này trong khoảng 1 tuần. Bồ công anh là loại thảo mộc chứa taraxacin, một chất kháng sinh tự nhiên. Tuy nhiên khoa học chỉ dừng lại ở đó. Liệu pháp y khoa sẽ có hiệu quả hơn nhiều so với liệu pháp thảo mộc trong việc loại bỏ u nang bã. | Thử dùng tinh dầu cây trà (tea tree oil). Dùng tinh dầu thầu dầu. Dùng lô hội. Thử nghiệm với giấm táo. Sử dụng bồ công anh. |
Sử dụng bàn chải đánh răng lông mềm để chà cổng của loa. Chuyển động nhẹ nhàng của lông bàn chải sẽ quét sạch bụi bẩn ra khỏi loa. Bạn có thể chấm đầu lông bàn chải đánh răng vào cồn tẩy rửa để tăng hiệu quả. Không nên thấm ướt toàn bộ đầu bàn chải. Băng dính che sơn là loại băng dính màu xanh được sử dụng khi sơn tường. Băng dính này có độ dính cao và rất phù hợp cho việc làm sạch loa iPhone. Xé một mảnh băng dính ngắn và cuộn lại thành hình trụ, mặt dính hướng ra ngoài. Đường kính của hình trụ phải tương đương với độ rộng ngón trỏ của bạn. Luồn ngón tay vào ống băng dính hình trụ và ấn lên loa iPhone. Băng dính sẽ dính hết bụi bẩn và mảnh vụn tích tụ trong loa. Kiểm tra bề mặt băng dính sau mỗi lần dính. Nếu bạn thấy xơ vải và bụi bẩn trên bề mặt, hãy tháo và loại bỏ băng dính đã sử dụng, cuộn mẩu băng dính mới và lặp lại thao tác. Sử dụng bình xịt khí nén để thổi bay bụi và xơ vải khỏi loa. Bình xịt khí nén là oxy được đóng hộp, loại bình xịt này thường được dùng để vệ sinh máy tính và đồ điện tử. Để bắt đầu, bạn cần đặt điện thoại nằm úp màn hình xuống. Đọc hướng dẫn trên bình xịt trước khi sử dụng. Chúng ta cần sử dụng bình xịt theo hướng dẫn. Hướng vòi xịt khí từ khoảng cách được nêu trên bình. Bóp nhẹ tay cầm của bình rồi thả ra. | Làm sạch loa. Dùng băng dính che sơn. Thổi mảnh vụn ra khỏi loa. |
Trộn ¾ cốc muối nở, ¼ cốc ô-xy già và 1 thìa canh nước rửa bát. Hỗn hợp này có hiệu quả cao nhờ 3 tác dụng: Muối nở có tác dụng như một vật liệu ma sát tự nhiên chà xát lên khe gạch. Nước ô-xy già phản ứng hóa học với muối nở tạo thành các ion ô-xy có tác dụng tẩy trắng. Nước rửa bát đánh bật bụi đất và làm sạch dầu mỡ. LƯU Ý: Phản ứng hóa học có thể ảnh hưởng màu của khe gạch. Bạn nên thử lên góc khuất trước khi làm sạch toàn bộ mặt sàn. Bàn chải đánh răng hoặc bàn chải sợi ni lông có tác dụng tốt. Nhớ phết hỗn hợp lên toàn bộ các khe gạch trên mặt sàn và các mép sàn để có độ sạch đồng đều. Bạn có thể thấy phản ứng nổi bong bóng khi muối nở tác dụng với nước ô-xy già. Để yên cho hỗn hợp phát huy tác dụng làm sạch hoàn toàn các vết bẩn. Rót một ít nước trực tiếp lên mặt sàn để làm sạch dung dịch khỏi các khe gạch. Cẩn thận, vì mặt sàn lát gạch có thể rất trơn trượt. Lau sạch hỗn hợp bột tẩy còn sót bằng cách dùng khăn nhẹ nhàng lau mặt sàn. Bạn có thể giẫm lên khăn và đi khắp sàn bằng cả hai chân hoặc ngồi xuống và lau sàn. Đảm bảo không còn xà phòng và các dấu vết còn sót lại bằng cách lau kỹ sàn bằng cây lau nhà vải bông hoặc mút xốp. Xả sạch giẻ và thay nước thường xuyên để làm sạch hoàn toàn. | Làm hỗn hợp bột nhão. Dùng bàn chải sợi ni lông phết hỗn hợp bột nhão. Để nguyên khoảng 15 phút. Xả lại bằng nước ấm hoặc nóng để loại bỏ dung dịch tẩy sàn. Dùng giẻ lau các vết bẩn còn lại. Lau sàn bằng nước sạch. |
Khu vực này đôi lúc gây khó chịu cho bệnh nhân vào ngày tiếp theo, hoặc thậm chí là vài tiếng sau đó. Trong trường hợp này, bạn nên nhúng khăn vào nước ấm và đắp lên vùng tiêm để giảm đau và xoa dịu tức thời. Cách này có tác dụng phân tán thuốc và thư giãn cơ bắp. Có hai trường hợp ngoại lệ không nên áp dụng biện pháp này. Không mát-xa sau khi tiêm Heparin và Lovenox vì có thể gây đau và bầm tím. Đau sau khi tiêm thường do viêm nhiễm gây nên. Thuốc kháng viêm hoặc giảm đau bán tại hiệu thuốc có tác dụng xoa dịu cơn đau, giảm sưng và cảm giác khó chịu khác. Sau khi tiêm, bạn thường giảm hoạt động và nghỉ ngơi, nhưng điều này đôi khi lại không có tác dụng giảm đau. Bạn vẫn nên tiếp tục hoạt động, nhất là khi tiêm ở tay để tăng tuần hoàn máu và trở lại bình thường nhanh chóng. | Đắp khăn ấm lên vùng tiêm. Mát-xa hoặc chà xát vị trí tiêm. Dùng ibuprofen hoặc acetaminophen. Cử động bộ phận được tiêm thuốc. |
Cho 3 nguyên liệu này vào nồi. Nếu muốn dùng gừng tươi thay gừng nạo, bạn có thể dùng dao hai lưỡi hoặc dụng cụ bào rau củ để gọt vỏ củ gừng. Khi hỗn hợp đã sôi, tiếp tục đun liu riu thêm 5 phút. Dùng dụng cụ lọc lỗ nhỏ hoặc vải thưa để chắt bỏ các lát gừng và vỏ chanh. Vì hỗn hợp sẽ còn ấm nên tốt nhất hãy đựng trong hũ hoặc cốc đong chịu nhiệt. Có thể dùng hũ thủy tinh có nắp đậy cố định hoặc hũ đựng lớn. Có thể tìm mua vải thưa ở các cửa hàng tạp hóa hoặc cửa hàng ngũ kim. Phần vỏ chanh và gừng cắt lát còn lại trong dụng cụ lọc có thể đem bỏ đi. Sau khi rửa sạch nồi, cho mật ong và đun dưới ngọn lửa nhỏ để mật ong ấm lên. Không được đun sôi mật ong. Khi mật ong đã ấm lên, bạn có thể đổ nước chanh-gừng vừa lọc và nước cốt chanh vào. Khi nguyên liệu đã hòa quyện, bạn có thể đổ sirô vào hũ đựng hoặc chai sạch có nắp đậy. Tuân thủ liều dùng dưới đây: Người trưởng thành và trẻ trên 12 tuổi uống 1-2 thìa sirô mỗi 4 tiếng. Trẻ 5-12 tuổi uống 1-2 thìa cà phê sirô mỗi 2 tiếng. Trẻ 1-5 tuổi có thể uống 1/2-1 thìa cà phê sirô mỗi 2 tiếng. Trẻ dưới 1 tuổi không nên uống mật ong vì có thể mắc nguy cơ ngộ độc do nhiễm khuẩn ở trẻ sơ sinh. Sirô có thể bảo quản tốt trong tủ lạnh và nên dùng hết trước 2 tháng. | Kết hợp vỏ chanh nạo, gừng và nước. Đun sôi hỗn hợp. Chắt và đổ hỗn hợp vào cốc đong. Rửa sạch nồi và cho mật ong vào. Cho nước chanh-gừng vừa lọc và nước cốt chanh vào mật ong ấm. Khuấy đều đến khi hỗn hợp trở thành sirô đặc. Uống sirô để giảm ho. Bảo quản sirô trong tủ lạnh tối đa 2 tháng. |
Sự thật rõ ràng là bạn nên tránh đeo bám bằng mọi giá nếu bạn đang cố gắng tỏ vẻ không dễ dãi. Tất nhiên, cuộc hẹn hò lần thứ ba của bạn có thể diễn ra vô cùng suôn sẻ, nhưng nó không có nghĩa là bạn nên gọi điện hoặc nhắn tin cho chàng trai ấy mỗi vài giờ để tìm hiểu xem anh ấy đang ở đâu và khi nào anh ấy có thể gặp gỡ bạn lần nữa. Ngay cả khi bạn biết rằng anh ấy để ý đến mình, bạn vẫn nên giữ khoảng cách, giảm thiểu sử dụng thiết bị kỹ thuật số hỗ trợ cá nhân, và cho anh ấy biết bạn là người có sở thích và lịch làm việc riêng. Giây phút bạn muốn ở bên anh ấy 24/7 là giây phút anh ấy sẽ bắt đầu suy nghĩ lại về sự kết nối ban đầu với bạn. Khi bạn gọi điện cho anh ấy, đừng chỉ gọi để kiểm tra xem anh ấy đang làm gì hoặc mọi chuyện như thế nào. Hãy gọi để thiết lập kế hoạch hoặc trò chuyện về chủ đề cụ thể nào đó, để bạn không trông có vẻ quá khao khát. Nhớ cho anh ấy có được một vài thứ mà anh ấy muốn. Nếu anh ấy muốn gặp bạn 24/7, bạn nên gặp anh ấy ít nhất là một hoặc hai lần mỗi tuần. Đừng sợ mình có vẻ đeo bám đến nỗi không bao giờ có mặt. Nếu muốn duy trì sự bí ẩn, bạn không nên đồng ý gặp gỡ mỗi khi anh ấy muốn. Nếu anh ấy hỏi thăm xem liệu bạn có kế hoạch gì cho ngày thứ ba hoặc thứ tư trong tuần hay không, hãy nói rằng bạn bận nhưng sẽ có một đêm rảnh rỗi trong tuần sau. Nếu anh ấy nhắn tin và muốn gặp gỡ bạn trong một vài giờ sau, bạn nên cho anh ấy biết là bạn đã có kế hoạch khác; anh ấy không được nghĩ rằng bạn sẽ luôn sẵn sàng phục tùng anh ấy. Nhớ tìm kiếm sự cân bằng. Đừng giả vờ trở nên quá bận rộn đến nỗi không bao giờ đi chơi với anh ấy. Chỉ cần bạn đừng để mình có vẻ như luôn rảnh rỗi. Nếu thật sự muốn tỏ ra không dễ dãi, bạn không nên tiết lộ mọi thứ. Bạn nên đi chơi với anh ấy, gặp gỡ hoặc thực hiện điều bạn muốn, và cáo từ khi bạn vẫn đang có một khoảng thời gian tuyệt vời và tận hưởng sự bầu bạn của nhau. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải viện cớ rút lui trong lúc âu yếm, mà là bạn nên rời đi khi cả hai đang hòa mình vào cảm xúc của nhau, thay vì nấn ná quá lâu cho đến khi hai bạn bắt đầu thấy chán. Nếu có ngủ lại qua đêm, bạn nên ra về sau vài cử chỉ âu yếm hoặc sau khi dùng bữa sáng; đừng ở lại với dáng vẻ lôi thôi cho đến tận trưa. Sự thật hiển nhiên: không nên ngủ với anh ấy ngay lập tức. Nếu vừa mới bắt đầu hẹn hò, bạn sẽ không muốn anh ấy nghĩ rằng bạn luôn sẵn sàng mọi lúc mọi nơi. Tránh vội vàng bước vào mối quan hệ nếu bạn muốn nó kéo dài. Nếu bạn bắt đầu nói rằng bạn muốn có bao nhiêu con hoặc thúc giục anh ấy đến gặp cha mẹ bạn và 50 người bạn thân nhất của bạn sau buổi hẹn hò thứ ba, anh ấy sẽ bỏ chạy. Thay vào đó, bạn nên bắt đầu bằng cách chỉ gặp gỡ anh ấy một lần mỗi tuần hoặc tương tự, và đừng vội vàng nhắn tin hoặc gọi điện trừ khi bạn cần phải thảo luận về vấn đề nào đó. Và tất nhiên, bạn nên hạn chế khen ngợi hoặc thể hiện tình cảm cho đến khi cả hai biết rõ nhau hơn. Sẽ rất dễ để bạn vội vàng bước vào mối quan hệ đem lại cảm giác tốt đẹp cho bạn. Nhưng nếu muốn duy trì sự hào hứng của anh ấy, bạn cần phải giữ khoảng cách – đến một mức độ nào đó. Nếu muốn duy trì vẻ bí ẩn, bạn cần phải tiếp tục làm những gì khiến bạn vui vẻ mà không liên quan đến người ấy. Điều này sẽ cho anh ấy thấy rằng bạn là người tự lập, tự tin, và bạn biết rõ thứ bạn thích và không ngần ngại theo đuổi nó. Đừng bỏ lớp yoga hoặc lớp vẽ tranh mỗi tuần chỉ vì nó không phù hợp với lịch làm việc của anh ấy; hãy cho anh ấy biết mỗi khi bạn bận rộn thực hiện công việc riêng của mình, và nó sẽ khiến anh ấy thích bạn nhiều hơn. Lịch làm việc của bạn cần phải đủ bận rộn để bạn có thời gian được làm điều bạn yêu thích, nhưng không quá kín đến nỗi bạn chỉ có thời gian hẹn hò sau mỗi ba tuần. Không nên ngần ngại khi phải trò chuyện về thứ bạn yêu thích với anh ấy, cho dù nó có lạc đề như thế nào. Nó sẽ chỉ khiến anh ấy quan tâm đến bạn nhiều hơn. Bạn nên duy trì thái độ không dễ dãi bằng cách tiếp tục tận hưởng một đêm đi chơi với bạn bè nữ của mình. Không nên bắt đầu dành toàn bộ thời gian cho người ấy và bỏ bê những người bạn độc thân khác; hãy tiếp tục khiêu vũ, đi ăn, hoặc làm bất kỳ điều gì mà bạn thích làm với những cô bạn của bạn. Và khi bạn đi chơi với họ, bạn nên cho anh ấy biết. Có thể anh ấy sẽ ghen tị đôi chút khi suy nghĩ về những việc mà bạn cùng bạn bè sẽ cùng làm khi không có anh ấy. Ngay cả khi bạn chỉ tận hưởng niềm vui vô hại, việc bạn khiến anh ấy ghen tị đôi chút sẽ giúp anh ấy nhận ra rằng anh ấy thích bạn nhiều hơn. Giữ liên lạc với bạn gái cũng sẽ giúp bạn giữ cân bằng và ngăn bạn bước vào mối quan hệ ám ảnh. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải nói dối hoặc giữ kín về dự định của bạn vào ngày cuối tuần. Nhưng nếu thứ bảy tuần sau bạn phải đến dự tiệc sinh nhật 80 tuổi của bà ngoại bạn, bạn chỉ cần nói cho anh ấy biết bạn đã có kế hoạch và khiến anh ấy tự hỏi bạn sẽ làm gì; bạn đâu có nói dối, đúng không? Nếu bạn cởi mở quá mức và anh ấy biết rõ hoạt động bạn dự định thực hiện mỗi ngày trong tuần, anh ấy sẽ nghĩ là anh ấy nắm rõ bạn trong lòng bàn tay. Nếu bạn có một tuần bận rộn, đừng cung cấp cho anh ấy danh sách mọi thứ bạn sẽ làm. Chỉ cần cho anh ấy biết bạn bận. Ngay cả khi đang cố gắng duy trì sự bí ẩn, bạn nên nhớ bảo đảm rằng anh ấy biết bạn để ý đến anh ấy. Khen ngợi anh ấy, hỏi thăm anh ấy, và thể hiện sự quan tâm của bạn một cách tổng thể. Nếu muốn giữ chân anh ấy, bạn cần phải nỗ lực đôi chút. Một lời khen ngợi đơn giản sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn. Bạn nên cố gắng dành cho anh ấy ít nhất là một lời khen ngợi mỗi khi cả hai gặp gỡ nhau. | Đừng quá đeo bám. Tránh có mặt mọi lúc mọi nơi. Khiến anh ấy ham muốn nhiều hơn. Hãy từ tốn. Theo đuổi sở thích riêng của bản thân. Vui vẻ với những cô bạn gái khác. Duy trì sự bí ẩn cho lịch làm việc của bạn. Thể hiện sự quan tâm của bạn mà không khiến anh ấy cảm thấy nặng nề. |
Để giúp mầm cây dễ xuyên ra khỏi lớp vỏ hạt, bạn có thể dùng khăn giấy ẩm và túi ni lông để làm mềm hạt. Gấp một chiếc khăn giấy ẩm, bỏ vào túi ni lông và đặt hạt ớt vào trong khăn. Đặt túi ni lông ở nơi khô, ấm như tủ đựng bát đĩa trong bếp từ 2 đến 5 ngày. Hạt ớt sẽ mọc mầm trong khoảng thời gian này, sau đó bạn có thể đem ra trồng. Bạn có thể mua khay trồng cây con hoặc chỉ cần trồng mỗi hạt vào một chậu. Đổ đất vào khay hoặc chậu (đất đã được điều chỉnh bằng phân bón và phân trộn). Tiếp đó đặt mỗi hạt vào một chậu, sâu khoảng hơn 1 cm dưới mặt đất. Hạt ớt cần được tưới mỗi ngày để đất luôn có độ ẩm. Tưới đẫm nước ngay sau khi gieo, sau đó tiếp tục tưới mỗi ngày khoảng 1 thìa cà phê nước. Nếu bạn đã gieo hạt trước đó, có thể bạn cần chuẩn bị sẵn đèn sưởi; đèn sưởi là thiết bị hoàn hảo để giúp hạt nhanh nảy mầm. Nếu không có, bạn hãy đặt hạt ở những nơi có nhiều ánh nắng như cửa số hướng nam, và những nơi nhiệt độ cao như ở gần lò sưởi. Tuy nhiên bạn cẩn thận đừng để hạt quá nóng hoặc quá lạnh, vì cả hai điều kiện này đều có thể khiến hạt ít nảy mầm hoặc không nảy mầm. Hạt sẽ bắt đầu nảy mầm trong khoảng thời gian từ vài ngày đến vài tuần. Hai chiếc lá đầu tiên xuất hiện còn gọi là “lá mầm”. Không lâu sau đó cặp lá thứ hai xuất hiện; những chiếc “lá thật” này báo hiệu rằng cây ớt đã có thể đem trồng. Bạn có thể tiếp tục chờ cho cây phát triển và nhiệt độ ngoài trời ấm lên, hoặc có thể trồng khi cây mọc ra những chiếc lá thật. Cây sống trong nhà thường quen với nhiệt độ ổn định, không dao động nhiều. Khi được đưa ra ngoài nơi “hoang dã”, chúng có thể bị sốc do sự thay đổi nhiệt độ, độ ẩm và ánh sáng. Bạn nên rèn luyện cây bằng cách mỗi ngày đặt chậu cây ra ngoài trời vài tiếng. Ban đầu chỉ nên để cây ra ngoài 2 tiếng trong tuần đầu tiên, sau đó mỗi ngày để lâu hơn một tiếng nữa cho đến khi cây chịu được ngoài trời đủ 24 tiếng một ngày. Đến lúc đó, cây sẽ có khả năng chống chọi khi được trồng ngoài trời mà không sợ bị sốc. | Chuẩn bị hạt. Trồng các hạt ớt trong khay hoặc chậu nhỏ. Tưới nước lên hạt. Đặt các chậu đã gieo hạt vào nơi ấm áp và có ánh nắng. Quan sát hạt nảy mầm. Rèn cho cây con cứng cáp. |
Một số phụ nữ có thể làm chậm ngày đèn đỏ bằng cách uống 800 mg ibuprofen cách mỗi 6 giờ. Tuy nhiên, bạn nên nhớ là liều lượng này cao hơn liều khuyến nghị trên trên lọ thuốc ibuprofen không kê toa, vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử dùng phương pháp này. Một lựa chọn khác là uống 500 mg naproxen 3 lần một ngày. Quan hệ tình dục với bạn tình hoặc thủ dâm trong ngày đèn đỏ có thể rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt. Khi bạn “lên đỉnh”, cơn cực khoái có thể khiến niêm mạc tử cung bong ra nhanh hơn do cơ âm đạo co thắt. Mặc dù không có hiệu quả cho tất cả mọi người, nhưng cách này có thể hữu ích, hơn nữa nó còn có lợi ở những mặt khác, chẳng hạn như giảm đau bụng kinh. Nếu muốn ngừng kinh nguyệt một thời gian ngắn trong cuộc yêu, bạn hãy thử dùng đĩa nguyệt san. Dụng cụ này được đặt gần tử cung, và bạn có thể thoải mái giao hợp mà không lo bị vấy bẩn. Phương pháp châm cứu có thể giúp ích nếu bạn có kinh nguyệt kéo dài liên tục hoặc chảy nhiều máu, còn gọi là rong kinh. Một số phụ nữ nhận thấy các triệu chứng rong kinh thuyên giảm hoặc thời gian hành kinh được rút ngắn nhờ châm cứu. Nhờ bác sĩ giới thiệu một chuyên gia châm cứu trong vùng. Nếu bác sĩ của bạn không biết chuyên gia nào, bạn hãy thử tìm trên mạng một chuyên gia châm cứu nhận được nhiều nhận xét tốt. Khi tiến hành châm cứu, chuyên gia châm cứu sẽ châm những chiếc kim nhỏ vào các huyệt khác nhau trên cơ thể bạn. Phần đông mọi người không cảm thấy đau vì kim châm cứu rất nhỏ. Loại thực phẩm chức năng này còn được biết đến với tên gọi chaste tree (cây trinh nữ). Hãy thử uống 15 giọt chiết xuất lỏng một lần mỗi ngày. Bạn có thể cho vào trà hoặc thức uống khác cho dễ uống hơn. Một số phụ nữ có kỳ kinh nguyệt kéo dài nhận thấy sản phẩm này giúp họ rút ngắn thời gian hành kinh. Thuốc tránh thai có thể giúp điều hòa kinh nguyệt, nhưng bạn cũng có thể dùng thuốc này để bỏ qua một chu kỳ hoặc ngưng hẳn các chu kỳ kinh nguyệt. Phần lớn các vỉ thuốc tránh thai gồm 21 viên có hoạt chất và 7 viên giả dược. Để bỏ qua một chu kỳ kinh nguyệt, bạn sẽ không uống 7 viên giả dược mà thay vào đó là uống ngay vỉ mới. Thông thường, các viên giả dược có màu khác, chẳng hạn như màu trắng, trong khi các viên còn lại màu vàng. Luôn luôn trao đổi với bác sĩ để xác định liệu cách này có an toàn cho bạn không. Bạn cũng có thể ngưng hoàn toàn các chu kỳ kinh nguyệt bằng cách uống thuốc tránh thai liên tiếp, tức là bạn mua loại thuốc tránh thai không có các viên giả dược hoặc bỏ qua các viên giả dược hàng tháng. Vòng tránh thai (IUD) cũng có thể giúp giảm kinh nguyệt trong thời gian dài. Vòng tránh thai có chứa hoóc môn thường sẽ dần dần giúp kinh nguyệt ít đi và có thể ngưng kinh nguyệt hoàn toàn trong vòng một năm. Dụng cụ này cung cấp hoóc môn liều thấp trong thời gian dài, và bạn có thể đặt vòng tránh thai đến 5 năm. Bác sĩ sản phụ khoa có thể đạt vòng tránh thai giúp bạn. Đó là một dụng cụ nhỏ được đặt trong tử cung. Bạn sẽ không cảm thấy gì sau khi đặt vòng tránh thai. | Uống ibuprofen liều cao để ngừng hoặc hoãn chu kỳ kinh nguyệt. Thử quan hệ tình dục trong ngày đèn đỏ. Đến gặp chuyên gia châm cứu để điều trị kinh nguyệt kéo dài. Giảm lượng kinh nguyệt ra nhiều hoặc kéo dài bằng chasteberry (trinh nữ châu Âu). Hỏi bác sĩ về thuốc tránh thai để bỏ qua chu kỳ kinh nguyệt. |
Nếu khuôn mặt của bạn có hình thuôn dài nhưng thon từ trán xuống hàm thì nghĩa là bạn có khuôn mặt trái xoan. Mặt trái xoan thường có chiều dài gấp rưỡi chiều rộng. Mặt tròn có chiều rộng ngang gò má lớn nhất, kèm theo đó là trán và hàm tròn trịa. Một nguyên tắc hay để xác định là khuôn mặt tròn thường có chiều dài (đo từ chân tóc đến cằm) bằng với chiều rộng (đo ngang qua hai gò má). Mặt trái tim có chiều ngang trán rộng nhất và hẹp dần xuống cằm. Trán có chiều ngang rộng hơn gò má, còn hàm sẽ hẹp hơn gò má và trán. Khuôn mặt trái tim thường đi kèm với chiếc cằm nhọn. Khuôn mặt dài, phần rộng nhất ở ngang gò má và hẹp dần về phía trán và cằm là khuôn mặt hình kim cương. Khuôn mặt dạng này dài nhưng tròn từ trên xuống dưới. Mặt thuôn dài thường có chiều rộng ngang gò má và đường viền hàm bằng nhau. Khuôn mặt vuông thường có hàm rộng bằng chiều ngang gò má, thậm chí rộng hơn. Khuôn mặt dạng này cũng thường có trán rộng. Độ dốc từ hàm xuống cằm chỉ thoai thoải, và cằm thường khá rộng thay vì nhọn hoặc tròn. Cũng như khuôn mặt tròn, khuôn mặt vuông thường có chiều rộng bằng chiều dài. Nếu bạn có hàm vuông và khuôn mặt dài thì có lẽ khuôn mặt của bạn có dạng chữ nhật thay vì vuông. Hàm vuông cũng có thể là một đặc điểm của khuôn mặt hình tam giác. Nếu trán và phần ngang gò má của bạn hẹp hơn nhiều so với hàm thì nghĩa là bạn có khuôn mặt hình tam giác. | Xác định khuôn mặt trái xoan bằng nét thon nhỏ. Quan sát chiều rộng ngang gò má để xác định khuôn mặt tròn. Tìm chiếc trán rộng và cằm nhỏ để xác định khuôn mặt hình trái tim. Chú ý đến vầng trán và hàm nhỏ để xác định khuôn mặt hình kim cương. Xác định khuôn mặt thuôn dài bằng cách quan sát trán và đường viền hàm tròn trịa. Nhận biết khuôn mặt vuông bằng cách nhìn vào trán và hàm rộng. Quan sát xem hàm vuông có đi kèm với khuôn mặt dài không. Định dạng khuôn mặt tam giác bằng cách nhìn vào đường viền hàm rộng. |
Mọi người không phải lúc nào cũng lên tiếng nhờ bạn giúp, kể cả bố mẹ và các anh chị em của bạn. Vì vậy, bạn nên để ý xem mọi người có cần được giúp không. Chẳng hạn, nếu thấy bố đi mua thực phẩm về, bạn hãy hỏi bố có cần bạn xách các thứ vào nhà không. Hoặc khi mẹ đang nấu ăn, bạn hãy hỏi mẹ có cần bạn làm gì để giúp chuẩn bị bữa tối không. Mọi người có thể bảo rằng họ không cần bạn giúp, và như vậy cũng không sao. Điều quan trọng là bạn để tâm hỏi han, và người thân của bạn sẽ cảm kích vì điều đó. Nhớ bày đủ bát đĩa, cốc và các vật dụng cần dùng trong bữa ăn. Bạn cũng có thể tìm hiểu các cách bày bàn ăn hoặc gấp khăn ăn để bàn ăn trông đẹp mắt và mới mẻ hơn. Khi cả nhà ăn xong, bạn cũng có thể giúp bố mẹ một tay bằng cách dọn dẹp bàn ăn. Bỏ bát đĩa và bộ đồ ăn vào bồn rửa hoặc máy rửa bát để rửa sạch. Sau khi mọi người ăn xong, bạn cần rửa bát đĩa và cất đi. Chẳng ai thích rửa bát cả, vì vậy thật là tốt nếu bạn có thể giúp bố mẹ rửa bát sau khi bố mẹ bạn đã phải tốn bao nhiêu công sức vào việc nấu nướng. Bắt đầu bằng việc gạt mọi mẩu thức ăn thừa trên bát đĩa để cho dễ rửa hơn. Nhớ dùng nước ấm và xà phòng để rửa sạch toàn bộ bát đĩa, cốc tách, thìa dĩa và nồi niêu xoong chảo. Nhớ dọn sạch các mẩu thức ăn trong bồn rửa khi đã rửa bát xong để lỗ thoát nước khỏi bị tắc. Lấy bát đĩa ra khỏi máy rửa bát. Nếu nhà có máy rửa bát, bạn hãy lấy bát đĩa ra khỏi máy sau khi đã rửa xong. Chờ vài phút cho nguội, vì bát đĩa sau khi rửa xong có thể còn nóng. Bạn nên cẩn thận kẻo bỏng. Cẩn thận khi cầm vào các vật sắc nhọn như dao hoặc dĩa. Bạn có thể bị thương nếu không cẩn thận. Nhớ cầm vào cán dao và tay cầm của đồ vật và chú ý nhìn mỗi lần với tay lấy thứ gì đó. Bụi đất, vụn thức ăn và các thứ khác rơi trên sàn có thể thu hút côn trùng tìm đến. Bạn hãy giúp bố mẹ quét rác, gom vào xẻng hốt rác và đổ đi. Quét sạch sàn nhà sau khi ăn xong là việc rất quan trọng, cả ở khu vực ăn uống lẫn nơi nấu nướng. Nếu bạn đã tương đối lớn và bố mẹ cho phép, bạn có thể hút bụi để làm sạch sàn nhà kỹ hơn. Đem túi rác ra bỏ vào thùng rác bên ngoài để nhân viên vệ sinh đến thu gom rác. Nhiệm vụ này khá đơn giản, ngay cả trẻ nhỏ cũng làm được. Nếu thấy thùng rác sắp đầy, nhất là thùng rác trong bếp hoặc nhà tắm, bạn hãy đem rác ra ngoài và nhớ lót túi rác mới vào thùng rác. Những vật phẩm này thường được gửi đến mỗi ngày một lần, chỉ trừ chủ nhật. Bạn chỉ cần đi vài bước ra thùng thư và gom tất cả những thứ nhận được trong ngày. Đừng giấu tin xấu hoặc điểm xấu. Bạn sẽ không có cơ hội nào để ngăn cản bố mẹ phát hiện ra những thứ như vậy đâu. Nếu bạn làm bừa bộn hoặc khi tập tành nấu nướng hay thực hiện dự án nào đó, hãy tự mình dọn dẹp sạch sẽ mọi thứ như rác, vụn thức ăn, các chất lỏng tràn đổ hoặc bát đĩa bẩn. Tự dọn dẹp những thứ mình bày ra là một cách rất hiệu quả để bạn chứng tỏ cho bố mẹ thấy rằng bạn trưởng thành và có trách nhiệm. Có nhiều thứ gây bừa bộn trong nhà. Các đống sách vở, giấy tờ, quần áo, đồ chơi và bát đĩa có thể xuất hiện bất cứ lúc nào. Bạn sẽ giúp cho bố mẹ rất nhiều khi dọn dẹp những thứ đó. Trong nhà có rất nhiều việc cần làm, bao gồm cả những việc mà có thể bạn không nghĩ đến. Nhận các nhiệm vụ thường ngày là một cách rất hay để bạn giúp đỡ bố mẹ. Điều này cũng dễ dàng hơn cho bố mẹ bạn vì họ không phải nhớ sai bảo bạn làm việc này hay việc kia. Việc thực hiện các bổn phận hàng ngày cũng có lợi cho bản thân bạn, vì nhờ đó bạn sẽ có tinh thần trách nhiệm hơn và biết làm những việc cần làm khi bạn lớn lên và không còn sống chung với bố mẹ nữa. Bạn có thể gợi ý bố mẹ giao cho bạn những nhiệm vụ bạn muốn làm. Có thể đó là những việc bạn biết là mình sẽ làm tốt, hoặc những việc bạn muốn tập làm cho tốt hơn. Khi nói chuyện với bố mẹ, bạn có thể quyết định lập một danh sách những việc cần làm hoặc thay phiên làm với các anh chị em. Tạo một biểu đồ những việc cần làm. Đây là một cách hay để mọi người nhớ những nhiệm vụ của bạn. Biểu đồ sẽ mô tả những việc bạn làm và làm bao lâu một lần. Ví dụ, việc bày bàn ăn thường phải làm hàng ngày, nhưng việc đổ rác thì có thể chỉ cần mỗi tuần làm một lần. Hãy sáng tạo khi vẽ biểu đồ, tạo ra các thiết kế vui mắt và cách đánh dấu những việc đã làm xong, chỉ cần đảm bảo biểu đồ phải hợp lý đối với những người sử dụng. Nhớ rằng không phải lúc nào cũng có thể phân chia nhiệm vụ một cách công bằng. Nếu các em của bạn còn quá nhỏ, bạn sẽ phải choàng gánh công việc cho đến khi các em lớn hơn. Quan trọng là bạn đừng than vãn, và hãy làm những việc cần làm. | Hỏi xem mọi người có cần phụ giúp không. Bày bàn ăn. Rửa bát. Quét sàn nhà. Đem rác ra ngoài. Lấy thư và báo. Làm đến đâu dọn đến đấy. Đề nghị bố mẹ giao cho bạn các nhiệm vụ hàng ngày. |
Nếu cảm thấy vết thương không thể lành lại hay không thể tin tưởng cô ấy thêm được nữa, hãy chia tay. Phải biết rằng tiếp tục bên nhau sẽ đau khổ và bạn sẽ không ngừng bị gợi nhớ hay dằn vặt về việc bội tín của cô ấy. Bạn có thể tiếp bước cùng cô ấy hay tốt hơn, mối quan hệ này nên chấm dứt? Chúng đều là lựa chọn đớn đau. Nếu cảm thấy chẳng bao giờ có thể tin cô ấy nữa, thật không công bằng khi kiểm soát toàn bộ cuộc sống riêng tư của cô (tin nhắn, thư điện tử, cuộc gọi, v.v.): đó sẽ là sự trừng phạt cho cả hai. Nếu quyết định vẫn bên cạnh nhau, hãy tìm một cách mới và ý nghĩa để thiết lập lại kết nối giữa hai người. Có lẽ hai bạn vẫn yêu thương và quan tâm đến nhau nhưng lại không biết cách bộc lộ với đối phương. Cũng có thể, những vấn đề khác của cuộc sống đã bắt đầu trở nên quan trọng hơn mối quan hệ này. Hãy cùng nhau quyết tâm vun đắp theo những cách thức đầy ý nghĩa. Nhận ra làm mới không phải là nhiệm vụ của mỗi cô ấy, bạn cũng cần góp sức xây dựng nên nền móng mới cho mối quan hệ giữa hai người. Để có thêm thông tin về việc tiếp bước sau khi bị lừa dối, tham khảo bài viết Cách để ứng xử với bạn đời từng lừa dối của chúng tôi. Đặc biệt, nếu vẫn muốn ở bên cô ấy, hãy học cách thứ tha. Tha thứ không có nghĩa là cô ấy được dễ dãi hay hành vi đó là hoàn toàn ổn. Tha thứ, bạn không còn tập trung vào việc công kích người khác. Nó giải phóng bạn khỏi nỗi đau hiện hữu. Có thể bạn cảm thấy mình là một nạn nhân đầy bất lực. Tha thứ cho phép bạn kiểm soát cảm xúc của chính mình. Hãy tìm cách tha thứ để không còn bất lực, để có thể đối mặt với cảm xúc nội tại và rồi để cho chúng ra đi. Kể cả khi quyết định chia tay, ôm chặt nỗi đau và sự tổn thương sẽ chẳng ích gì cho bạn. Hãy buông tay. Để biết thêm thông tin, hãy tham khảo những bài viết về cách tha thứ cho người lừa dối. Trao đổi cùng người ấy thế nào là lừa dối và vạch rõ giới hạn. Hầu hết mọi người đều đồng ý rằng quan hệ tình dục được xem là phản bội. Với một người khác, tán tỉnh, đụng chạm, hôn hay trò chuyện thân mật cũng đã là lừa dối. Hãy cùng bạn gái vạch rõ những giới hạn này. Vài người lựa chọn một mối quan hệ mở - nghĩa là sự thân mật không chỉ gói gọn giữa hai người. Trong trường hợp này, làm rõ giới hạn cũng rất cần thiết. Lừa dối vẫn tồn tại trong mối quan hệ mở và tin tưởng là điều thực sự quan trọng. Nếu đồng ý rằng mối quan hệ cần được điều chỉnh và vẫn muốn kiên trì nhưng lại không biết bắt đầu từ đâu, hãy tìm đến chuyên gia tư vấn. Những buổi tư vấn tình yêu, hôn nhân và gia đình sẽ giúp các bạn cùng nhau gây dựng lại niềm tin, đương đầu với sự phản bội và vun đắp mối quan hệ mới. Để có thêm thông tin, hãy tham khảo bài viết về cách chọn bác sĩ trị liệu của chúng tôi. | Quyết định có nên chia tay hay không. Xây dựng nền móng mới. Tha thứ. Cân nhắc những giới hạn trong mối quan hệ. Tìm đến biện pháp trị liệu. |
Tùy thuộc vào triệu chứng và cơ thể người bệnh, bạn sẽ cân nhắc để gọi bác sĩ riêng hoặc gọi cấp cứu 115. Hết sức chú ý đến các triệu chứng. Tình trạng say nắng kéo dài sẽ làm tổn thương đến não bộ, gây lo lắng, lú lẫn, tai biến mạch máu, đau đầu, chóng mặt, choáng váng, bị ảo giác, mất kiểm soát, mất nhận thức, và bứt rứt. Say nắng cũng có thể ảnh hưởng đến tim, thận, và cơ. Nên cẩn thận một chút còn hơn là phải hối tiếc. Hãy gọi cấp cứu khi bạn thấy có bất cứ triệu chứng nào dưới đây: Dấu hiệu bị sốc (ví dụ: môi và móng tay xanh xao, lú lẫn) Mất nhận thức Nhiệt độ cơ thể trên 38,9 độ C Hơi thở gấp gáp và/hoặc mạch đập nhanh. Nhịp tim yếu, hôn mê, buồn nôn, nôn mửa, nước tiểu màu sậm. Tai biến mạch máu. Nếu người say nắng bị tai biến, hãy làm thông thoáng khu vực để đảm bảo an toàn cho bệnh nhân. Nếu có thể, hãy đặt gối dưới đầu bệnh nhân để họ không bị đập đầu xuống đất khi lên cơn co giật. Nếu triệu chứng không nghiêm trọng tiếp tục kéo dài (hơn một giờ), hãy gọi cấp cứu. Phản ứng đầu tiên của chúng ta thường là uống thuốc khi chúng ta cảm thấy không khỏe. Nếu bạn đang bị say nắng, một số loại thuốc nhất định chỉ làm cho tình trạng trở nên tệ hơn. Đừng uống thuốc hạ sốt như aspirin hoặc acetaminophen. Loại thuốc này rất có hại khi bạn bị say nắng vì chúng có thể làm tăng khả năng chảy máu, gây nên vấn đề nghiêm trọng với vết phồng rộp do cháy nắng. Thuốc hạ sốt có tác dụng tốt với người bị nhiễm trùng không phải người bị say nắng. Đừng đưa vào miệng người bị say nắng bất cứ thứ gì nếu họ đang nôn mửa hoặc mất nhận thức. Bất cứ thứ gì được đưa vào miệng người bệnh có thể làm họ ngạt thở. Trong khi chờ cấp cứu, hãy đưa bệnh nhân vào bóng râm, khu vực mát (tốt hơn là nơi có máy điều hòa). Đặt bệnh nhân trong bồn tắm, dưới vòi hoa sen, suối hoặc ao nếu có thể. Tránh để nhiệt độ quá lạnh. Tương tự như vậy, sử dụng nước đá có thể loại bỏ triệu chứng nhịp tim đập chậm và ngừng đập. Tuy nhiên, đừng làm điều đó khi bệnh nhân mất nhận thức. Bạn có thể đặt miếng khăn ướt lạnh sau cổ, trên bẹn, và/hoặc dưới nách. Nếu có thể, hãy phun sương và quạt cho người bệnh để thúc đẩy quá trình làm mát bằng cách cho bốc hơi nước. Phun sương bằng nước lạnh hoặc đặt khăn ướt lên cơ thể bệnh nhân trước khi quạt họ; điều này sẽ tạo ra quá trình làm mát bằng cách cho bốc hơi nước, phương pháp này giúp làm mát nhanh hơn việc nhúng bệnh nhân xuống nước. Giúp người bệnh cởi đồ vướng víu trên cơ thể (nón, giày, tất chân) để thúc đẩy quá trình làm mát cơ thể. Đừng xoa rượu lên cơ thể người bệnh. Đây chỉ là bài thuốc dân gian. Rượu làm lạnh cơ thể rất nhanh, gây ra sự thay đổi nhiệt độ đột ngột nên rất nguy hiểm. Hãy xoa nước lạnh lên cơ thể người bệnh, đừng bao giờ xoa rượu. Cho người bệnh uống từng ngụm nước mát hoặc nước muối (1 thìa muối trên một lít nước) để chống mất nước và mất muối do chảy mồ hôi. Đừng để bệnh nhân uống quá nhanh vì có thể bị sốc. Nếu không có muối hoặc nước mát, bạn cũng có thể dùng nước uống thông thường. Ngoài ra, bạn có thể cho bệnh nhân uống viên muối. Điều này có thể giúp cân bằng điện giải trong cơ thể người bệnh. Hãy đọc hướng dẫn trên chai đựng viên muối. Khi bệnh nhân bình tĩnh, họ có thể giúp tình hình tốt hơn. Giảm sự bối rối bằng cách hít thở sâu. Tập trung vào những thứ khác ngoài tình trạng bạn bị say nắng. Lo lắng sẽ chỉ làm làm mạch máu đập nhanh hơn, làm tăng nhiệt độ cơ thể nhiều hơn. Mát xa cơ bắp cho người bệnh. Mát xa nhẹ nhàng. Mục đích là để tăng tuần hoàn trong cơ bắp. Chuột rút là một trong những triệu chứng ban đầu của say nắng. Thông thường vùng bắp chân là bị ảnh hưởng nhiều nhất. Một trong những triệu chứng nổi bật của say nắng là ngất đi. Giữ người bệnh an toàn khi bị ngất là đặt anh ta nằm xuống. Nếu người bệnh ngất đi, hãy giữ cơ thể họ cố định bằng cách xoay người về phía bên trái và để chân trái gập lại. Tư thế này được gọi là tư thế phục hồi. Kiểm tra miệng bệnh nhân xem có nôn mửa không, để không bị ngạt thở. Bên trái là vị trí tốt nhất cho máu lưu thông vì tim nằm phía bên này. | Gọi cấp cứu. Tránh dùng thuốc. Làm mát cơ thể người bệnh. Bổ sung nước và chất điện giải. Giữ người bệnh bình tĩnh. Để người bệnh nằm xuống. |
Thú gặm nhấm thường làm tổ trong đống củi, vì vậy cách này sẽ ngăn chúng chui vào đống củi và từ đó xâm nhập vào nhà bạn. Như vậy, bạn sẽ tạo một môi trường không hấp dẫn cho thú gặm nhấm vào làm tổ. Bạn có thể chất củi lên vỉ kim loại cao chân. Vật dụng này có bán ở các cửa hàng dụng cụ. Ở nhiều vùng, chuột cống và chuột nhắt thường nấp trong các bụi rậm – thậm chí trú ngụ luôn tại đó, kể cả các bụi cây đã được cắt tỉa. Bằng cách trồng các bụi cây cách xa nhà một khoảng an toàn, bạn sẽ gây khó khăn cho loài vật này khi chúng mon men đến gần và tìm cách lẻn vào nhà. Nếu các cành cây bụi vươn ra quá gần nhà, bạn hãy dùng kéo cắt cây để tỉa bớt sao cho các cành cây cách xa nhà khoảng 1 m. Nếu bạn đặt đĩa ăn cho chim ở dưới đất, thú gặm nhấm sẽ bị thu hút đến đó và nhảy vào ăn. Vì vậy, bạn hãy đặt máng ăn cho chim lên cao để các con vật này khỏi tìm đến. Bạn có thể mua nhiều kiểu máng ăn cho chim được thiết kể đặt trên cột cao khoảng 1,5 m. Bạn cũng có thể mua loại máng ăn treo cho chim và treo lên giá trồng cây ngoài trời hoặc một cành cây tương đối thấp. Nếu các túi rác không được bỏ vào thùng rác có nắp đậy chặt, thú gặm nhấm sẽ bị thu hút đến tìm rác. Chúng thậm chí còn theo mùi rác đi ngược vào nhà bạn. Bạn có thể mua thùng rác loại tốt và có nắp đậy kín ở cửa hàng gia dụng nếu trong nhà chưa có. Không cần phải nói thì bạn cũng biết là nên nhặt sạch rác và không để rác trên bãi cỏ. Nếu cảm thấy khu vườn nhà bạn là nguồn thức ăn ngon lành, loài vật này sẽ tràn vào vườn và có thể tìm cách vào nhà bạn. Để ngăn chuột cống và chuột nhắt vào vườn, bạn hãy thử trồng bạc hà xung quanh vườn để tạo một lớp rào chắn mà chúng sẽ không muốn vượt qua. Trồng bạc hà xung quanh vườn cũng là cách để ngăn chặn thú gặm nhấm vào ăn rau quả trong vườn. | Chất củi cách mặt đất ít nhất 45 cm và cách xa nhà ít nhất 2,5 m. Trồng các cây bụi và bụi rậm cách xa nhà khoảng 1 m. Đặt các máng ăn cho chim lên cột cao để thú gặm nhấm không tiếp cận được. Vứt rác vào thùng rác và đậy kín nắp. Trồng cây bạc hà để ngăn thú gặm nhấm vào vườn và đến gần cây cối. |
Biểu đồ chu kỳ rụng trứng là một công cụ hữu ích để kết hợp các kết quả theo dõi dịch tiết âm đạo và đo thân nhiệt cơ sở nhằm xác định xu hướng của chu kỳ. Mặc dù có chu kỳ kinh nguyệt không đều, bạn vẫn cần bắt đầu theo dõi vào ngày đầu tiên có kinh. Ngày đầu tiên có kinh nguyệt là ngày thứ nhất. Nếu kinh nguyệt của bạn không đều, các chu kỳ kinh có thể cách nhau 21-35 ngày, kinh nguyệt có trong 2-7 ngày, có lẽ có những ngày chỉ ra vài giọt. Đánh số từng ngày trước mỗi chu kỳ kinh. Khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt mới thì đó là ngày thứ nhất của chu kỳ mới. Tìm ra số ngày tương đối của các chu kỳ trong vài tháng, sau đó bạn hãy thử tìm xem có con số trung bình nào thường gặp không. Lập một biểu đồ ghi mức nhiệt độ 36-36,6 độ C với độ gia tăng 0,1 độ trên trục X và ngày của chu kỳ trên trục Y. Đánh dấu mức nhiệt độ tương ứng với thân nhiệt cơ sở bên dưới ngày tương ứng của chu kỳ. Như vậy bạn có thể thấy được mức dao động mỗi ngày của nhiệt độ cơ thể. Đường nối các điểm đã đánh dấu sẽ giúp bạn theo dõi quy luật dễ dàng hơn bằng hình ảnh . Đường nối trên biểu đồ sẽ tụt xuống và sau đó tăng vọt lên khi đến thời điểm rụng trứng, biểu thị hai ngày trong chu kỳ có khả năng thụ thai cao nhất. Bạn có thể tìm mẫu biểu đồ tại BabyCenter.com. Dùng một ký hiệu dễ hiểu để mô tả dịch tiết âm đạo. Ví dụ, chữ K có thể chỉ sự tình trạng khô ráo sau khi hết kinh, KN để chỉ kinh nguyệt, BT chỉ dịch tiết trắng bình thường, và TT để chỉ dịch tiết trong xảy ra trong thời gian dễ thụ thai. So sánh các đặc điểm dịch tiết với các ghi chú ở các chu kỳ trước để xem dịch tiết có thay đổi kết cấu trong một khoảng thời gian nhất định không. Điều này có thể giúp bạn theo dõi tốt hơn về độ dài chu kỳ kinh nguyệt không đều của bạn thay đổi như thế nào. Nếu chu kỳ kinh nguyệt không đều, bạn có thể rất khó tìm được quy luật cho thấy khi nào bạn dễ thụ thai nhất. Biểu đồ rụng trứng sẽ giúp bạn nhận ra nếu có quy luật nào thường xảy ra. Với các chu kỳ kinh nguyệt không đều, bạn có thể khó nhận thấy mức trung bình rõ ràng, nhưng ít nhất bạn có thể ước lượng được trong thời gian vài ngày. Một điều phiền phức khi có chu kỳ kinh nguyệt không đều là bạn không thể chuẩn bị khi kinh nguyệt xuất hiện. Bạn có thể sử dụng biểu đồ rụng trứng để nhận biết về độ dài chu kỳ dựa vào mức trung bình từ các chu kỳ trước. Bạn cũng có thể biết được số ngày có kinh nguyệt qua dữ liệu ghi chép, qua đó có thể chuẩn bị tốt hơn khi đến kỳ kinh nguyệt. | Bắt đầu vẽ biểu đồ trong ngày đầu tiên có kinh. Vẽ biểu đồ nhiệt độ của cơ thể mỗi ngày. Ghi thêm đặc điểm dịch tiết âm đạo từng ngày vào biểu đồ. Quan sát các mức trung bình trong các biểu đồ rụng trứng để nhận biết về thời điểm dễ thụ thai. Sử dụng biểu đồ rụng trứng để theo dõi độ dài của chu kỳ kinh nguyệt. |
Khi gặp vấn đề, kỹ năng máy tính xuất chúng của bạn sẽ được thể hiện thông qua cách xử lý sự cố. Khắc phục sự cố là một trong những kỹ năng quan trọng cần có trong ngành công nghệ thông tin.Khi gặp sự cố về máy tính, hãy bắt đầu bằng cách xác định chính xác chuyện gì đang diễn ra. Chẳng hạn, lỗi “chuột không hoạt động” rất rộng, bạn cần thu hẹp vấn đề lại thành thông báo lỗi hoặc hành động cụ thể để hỏi hoặc tìm kiếm, chẳng hạn như: “Khi kết nối chuột vào cổng USB thì thông báo “This IRQ is assigned to the keyboard” hiện ra”. Một trong những kỹ năng quan trọng mà bất cứ bậc thầy trong lĩnh vực nào cũng phải học là tìm kiếm thông tin. Để tìm được thông tin chính xác về lỗi máy tính trên trên Google là một nghệ thuật. Bạn có thể sử dụng dấu ngoặc kép (“) quanh từ và cụm từ chính xác (“this IRQ is assigned to the keyboard” thay vì irq assigned to keyboard) để đảm bảo tìm được kết quả khớp với những gì mà bạn đang cần. Sử dụng Google để tìm trang nào đó. Nếu bạn đang tìm thông tin về mạng không dây và muốn xem kết quả từ Microsoft.com, hãy nhập mouse problems site:microsoft.com thay vì mouse problems microsoft. Lọc kết quả theo ngày (cần thiết vì máy tính thay đổi từng ngày) bằng cách nhấp vào “Search Tools” (Công cụ tìm kiếm) phía trên cùng các kết quả tìm kiếm và đổi “Any time” (Mọi lúc) thành khung thời gian khác. Mặc dù trang sản phẩm của nhà sản xuất thường nằm trong những kết quả đầu tiên, nhưng một số thông tin khắc phục sự cố hiệu quả nhất lại đến từ các diễn đàn người dùng. Bạn sẽ không mất nhiều thời gian để xác định được những trang chứa kết quả tìm kiếm phù hợp và trang nào nên tránh. Nếu trang hiện ra có vẻ không liên quan với thông tin cần tìm thì nguồn đó không hữu ích với bạn. Đừng ngại hỏi, nhưng trước khi hỏi thì bạn nên sử dụng tính năng “tìm kiếm” của diễn đàn nhằm hạn chế việc đặt ra một vấn đề đã được giải đáp trước đó. Nhiều diễn đàn trực tuyến không cho phép người dùng tìm kiếm nội dung cho đến khi đăng ký tài khoản. Trong quá trình luyện tập kỹ năng khắc phục sự cố, bạn hãy tìm những cơ hội để cọ xát thực tế. Hỏi những người xung quanh xem có ai gặp sự cố với máy tính hay không và đề nghị sửa giúp họ. Bạn có thể vận dụng kỹ năng để tìm những người gặp vấn đề tương tự trên mạng và áp dụng các phương pháp khắc phục được đề xuất. Các bậc thầy máy tính học cách khắc phục sự cố bằng cách tạo ra sự cố. Thay vì mạo hiểm trên máy tính mà bạn sử dụng hàng ngày, hãy tự thiết lập một máy tính thử nghiệm (hoặc thậm chí là một phòng thử nghiệm với nhiều loại máy tính càng tốt) để thực sự bắt tay vào việc này. | Xác định vấn đề. Trau dồi kỹ năng sử dụng Google. Đọc xuyên suốt các kết quả tìm kiếm chứ không chỉ trang đầu tiên. Tham gia các diễn đàn để hiểu rõ hơn những vấn đề mà người dùng như bạn gặp phải. Sửa máy tính cho gia đình và bạn bè. Thiết lập máy tính thử nghiệm. |
Bạn có biết rằng bạn chỉ phát triển chiều cao khi ngủ không? Cơ thể sẽ sản sinh hoóc môn tăng trưởng (HGH) khi bạn đang say giấc trên giường. Hoóc môn này sẽ đẩy mạnh sự phát triển cơ, từ đó giúp bạn cao hơn. Cho nên, nếu bạn nghiêm túc trong việc tăng chiều cao, hãy ngủ nhiều hơn. Trẻ em trong độ tuổi đến trường nên ngủ khoảng từ 10 đến 11 tiếng mỗi ngày. Thanh thiếu niên và những người dưới 18 tuổi nên dành ít nhất từ 9 đến 10 tiếng để ngủ. Cho dù bạn làm gì, hãy dành thời gian để rèn luyện cơ thể. Điều này rất quan trọng cho sự phát triển lành mạnh cũng như sức khỏe tổng thể của bạn. Nếu bạn muốn tăng chiều cao, đặc biệt là trong giai đoạn tuổi dậy thì, hãy tạo thói quen rèn luyện cơ thể hàng ngày. Tất cả bài tập thể dục đều tốt cho sức khỏe. Mặc dù không có bài tập đặc biệt nào để giúp bạn cao hơn, nhưng việc tập căng cơ và nhảy cao sẽ giúp kéo dài xương sống. Thử bật cao vòng quanh bằng việc chơi bóng rổ hoặc nhảy dây. Duỗi cơ lưng, cơ tay và chân bằng việc tập bơi. Không có quy định đặc biệt nào về việc bạn phải tập bao lâu để tăng chiều cao, nhưng tập thể dục càng nhiều sẽ càng có lợi cho cơ thể bạn. Lời khuyên hữu ích ở đây là người lớn, trẻ em, và trẻ mới lớn nên dành khoảng 1 tiếng một ngày để tập thể dục và tăng cường sức khỏe. Để tăng cơ hội cao hơn nữa, bạn cần cố gắng tăng khoảng thời gian luyện tập lên. Một vài động tác duỗi sẽ giúp khớp giãn ra và tư thế của bạn cũng từ đó mà được cải thiện. Khi tập giãn cơ vào buổi sáng sớm trước khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ, bạn đã giúp cơ thể có tư thế thẳng hơn và phát triển chiều cao một cách tối đa. Một số động tác giãn cơ bạn nên thử bao gồm: Chạm đầu ngón chân. Đứng thẳng và giơ hai cánh tay lên trời, sau đó gập người xuống và chạm vào ngón chân. Động tác duỗi thẳng cột sống. Nằm úp xuống sàn và tay để hai bên hông. Sau đó, chống và đẩy tay để nâng ngực lên trong khi đầu ngả về phía sau. Động tác cây cầu. Nằm ngửa trên sàn trong khi tay để hai bên hông. Dùng sức đỡ của bàn tay để nâng cơ bụng lên khỏi sàn sao cho cơ lưng giãn ra. Nếu bạn thực hiện các bước ở trên, khả năng cao là bạn sẽ có cơ hội tăng chiều cao như mong muốn. Không phải ai cũng có thể cao như vận động viên bóng rổ hoặc người mẫu. Chiều cao không phải là tất cả, vì vậy hãy học cách yêu thương và bằng lòng với con người hiện tại của bạn. Một số người có thể “chậm lớn” và cơ thể họ chỉ thực sự cao vọt lên khi đến độ tuổi 17, 18 hoặc hơn. Nếu bạn thực sự quan tâm đến vấn đề này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ khoa nội tiết. Họ sẽ cung cấp cho bạn thông tin hữu ích về một vài khóa y học cần thiết để bạn có thể tham gia và chiến đấu với tình trạng tăng trưởng chậm của mình. | Ngủ nhiều hơn. Tập thể dục. Tập giãn cơ. Để chiều cao tăng tự nhiên theo thời gian. |
Đôi khi ban nhiệt không tự khỏi. Trong trường hợp đó, có một số loại kem và lotion có thể giúp tăng tốc độ chữa lành. Tuy nhiên, không phải loại kem và lotion nào cũng vậy. Hầu hết kem và lotion sẽ không giúp điều trị ban nhiệt, ngay cả khi được giới thiệu có công dụng "xoa dịu" hoặc "dưỡng ẩm". Trên thực tế, nhiều loại còn khiến ban nhiệt nặng hơn, đặc biệt là nếu chứa một trong các thành phần sau: Dầu mỏ hoặc dầu khoáng. Những thành phần nhờn dính này gây tắc lỗ chân lông - nguyên nhân chính gây ban nhiệt ngay từ đầu. Nước hoa hoặc hương thơm. Thành phần này thường kích thích da, khiến ban nhiệt trở nặng hơn. Calamine là nguyên liệu xoa dịu và bảo vệ da, giảm kích ứng. Ngoài ra, lotion Calamine có thể giảm cảm giác ngứa khi bị ban nhiệt. Lotion Calamine và các loại lotion có liên quan thường được bán trên thị trường ở dạng "lotion điều trị phát ban da sần". Calamine tương đối an toàn nhưng có thể phản ứng tiêu cực với một số thuốc chữa bệnh và bệnh lý phổ biển. Vì vậy, nên trao đổi với bác sĩ nếu muốn dùng lotion Calamine nếu bạn đang mang thai, từng bị dị ứng hoặc đang uống thuốc kê đơn. Lotion Calamine là thuốc không kê đơn. Đây là thành phần có khả năng xoa dịu, đôi khi được kê đơn cho trường hợp ban nhiệt. Anhydrous Lanolin giúp giảm kích ứng và giảm tắc nghẽn tuyến mồ hôi, chống lại nguyên nhân gốc rễ gây ra ban nhiệt. Người có da nhạy cảm với len có thể bị kích ứng sau khi dùng Anhydrous Lanolin. Trong trường hợp đó, bạn nên tránh dùng. Anhydrous Lanolin là thuốc không kê đơn. Steroid là nhóm thuốc hoạt động bằng cách giảm viêm, kích ứng và sưng ở vị trí được thoa lên. Thoa một lớp mỏng thuốc mỡ steroid lên vùng phát ban nhiệt có thể giúp giảm đáng kể tình trạng sưng và "sần sùi" do phát ban, từ đó tăng tốc độ chữa lành. Dùng kem steroid ở mức vừa phải. Kem steroid dịu nhẹ thường là thuốc không kê đơn. Loại kem này không giống như thuốc steroid đồng hóa (anabolic steroid) nguy hiểm dùng để kích thích cơ phát triển. Nếu trở nặng, ban nhiệt có thể phát triển đến mức khó kiểm soát. Bạn cần cảnh giác với những dấu hiệu nguy hiểm và nhiễm trùng. Đi khám ngay để bắt đầu điều trị chuyên sâu hơn nếu bạn nhận thấy thấy bất kỳ triệu chứng nào dưới đây. Việc đi khám là vô cùng cấp thiết nếu người bị ban nhiệt là trẻ nhỏ, người lớn tuổi hoặc người có hệ miễn dịch yếu. Đau dữ dội Sưng, kích ứng tăng dần và không khỏi Sốt Chảy dịch hoặc mủ từ vùng phát ban Hạch sưng ở cổ họng, bẹn hoặc nách | Tránh dùng các loại kem và lotion thông thường. Thoa lotion Calamine dịu nhẹ. Thoa mỡ cừu Anhydrous Lanolin. Thoa steroid. Biết trường hợp ban nhiệt nào cần đi khám bác sĩ. |
Dựa theo tiêu chuẩn chăm sóc sức khoẻ của người chuyển giới và người không theo chuẩn giới của Hiệp Hội Chuyên Khoa Thế Giới về Sức Khoẻ Chuyển Giới (HBGDIA WPATH), bạn phải gặp chuyên gia trị liệu về giới tính trước khi được điều trị bằng hoóc-môn hoặc phẫu thuật. Bạn có thể tra cứu trên mạng hoặc hỏi những người thuộc nhóm chuyển giới để họ giới thiệu cho bạn một chuyên gia trị liệu. Gắn bó với chuyên gia nào mà bạn cảm thấy tin tưởng nhất. Hỏi các bệnh nhân về mức tín nhiệm, kinh nghiệm và mức độ hài lòng của bệnh nhân về chuyên gia đó. Đặt nhiều câu hỏi khi gặp chuyên gia. Hỏi ý kiến của họ về quá trình trị liệu giới tính cũng như có bao nhiêu khách hàng được khuyên làm phẫu thuật và trị liệu hoóc môn. Nếu thấy chuyên gia đang trị liệu cho bạn không thích hợp lắm, bạn đừng ngại đổi sang chuyên gia khác! Trong thời gian tư vấn, chuyên gia sẽ đánh giá từng trường hợp và tiến hành chẩn đoán. Sau khi xác định rằng bạn liên tục có các triệu chứng như cảm thấy ghê tởm bộ phận sinh dục của mình, khao khát loại bỏ các đặc điểm giới tính sinh học hoặc đinh ninh rằng giới tính sinh học của bạn không phù hợp với giới tính thực sự, nhiều khả năng chuyên gia trị liệu sẽ chẩn đoán bạn thuộc trường hợp rối loạn định dạng giới. Các triệu chứng này cần phải kéo dài ít nhất 6 tháng. Trung thực với chuyên gia trị liệu và bản thân bạn. Rối loạn định dạng giới không phải là bệnh tật hoặc khiếm khuyết; nó chỉ có nghĩa rằng bạn không hài lòng khi sống với giới tính bẩm sinh của mình. Các bác sĩ sẽ ghi nhận lại để có cơ sở kê toa thuốc, chỉ định trị liệu và/hoặc tiến hành phẫu thuật. Rối loạn định dạng giới không nhất thiết là một cảm xúc tiêu cực. Nếu bạn hay rơi vào trạng thái trầm cảm và lo âu, hãy nói với bác sĩ tâm lý của bạn. Việc trị liệu cũng có thể hữu ích cho cả tình trạng này. Bác sĩ sẽ vạch ra những phương pháp điều trị khác nhau sau khi chẩn đoán bạn bị rối loạn định giới. Mục đích của việc điều trị không phải để bạn thay đổi cảm xúc của mình mà là để giúp bạn đối phó với nó và giảm bớt nỗi đau buồn. Chuyên gia tư vấn có thể đồng thời khuyên bạn nên tiến hành HRT. Quá trình này được thực hiện và giám sát bởi bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ chuyên khoa nội tiết. Nếu bạn chưa trải qua thời kỳ dậy thì, chuyên gia có thể kê các loại thuốc ức chế dậy thì cho bạn. Nếu khát khao được tiến hành phẫu thuật chuyển giới (SRS), bạn phải hoàn tất sự chuyển biến giới tính trước khi chuyên gia chấp thuận tiến trình phẫu thuật. Ở giai đoạn này, bạn sẽ được sống với giới tính mà bạn mong muốn trong một hoặc hai năm. Điều này sẽ giúp bạn trải nghiệm cuộc sống của một phụ nữ. Bạn sẽ ăn mặc như con gái, đến nơi làm việc như một nhân viên nữ, thực hiện các trách nhiệm gia đình, luyện tập thể dục và đi chợ như phụ nữ thực sự. Sau một khoảng thời gian sống dưới thân phận của phái nữ, chuyên gia sẽ giúp bạn xác định xem SRS có phải là lựa chọn phù hợp nhất với bạn hay không. Trong quá trình này, bạn cần tiếp tục sử dụng hoóc-môn, triệt lông ở những vùng không mong muốn, và luyện giọng nữ. | Tìm một chuyên gia trị liệu giỏi. Tiếp nhận chẩn đoán. Triển khai kế hoạch điều trị. Thể hiện giới tính xã hội của bạn. |
Pha vào bình xịt 150 ml nước oxy già, 2 thìa cà phê giấm, 1 thìa cà phê muối nở và ½ thìa cà phê nước rửa bát hương cam hoặc 3 giọt tinh dầu cam. Lắc kỹ cho các nguyên liệu tan đều, sau đó xịt lên chỗ bẩn cho đến khi thật ẩm và để cho khô hoàn toàn. Khi dung dịch khô đi, bạn hãy lấy máy hút bụi hút sạch bột trên mặt sàn. Có thể bạn cần lặp lại quy trình này hai lần nếu mùi vẫn còn. Công thức này rất hiệu quả trên sàn gỗ, sàn lót vải sơn và sàn trải thảm. Cũng như khi xử lý đồ bọc nệm, các chất tẩy rửa enzyme có hiệu quả nhất. Cách này sẽ giúp loại bỏ mọi dấu vết nước tiểu trên thảm vốn rất dễ ngấm nước tiểu. Các thiết bị này hoạt động tương tự như máy hút bụi nhưng sử dụng nước; máy sẽ đẩy nước vào thảm và hút nước bẩn trở lại. Bạn có thể thuê máy hút bụi ướt với giá khá rẻ ở các cửa hàng cho thuê máy móc. Cẩn thận tuân theo hướng dẫn trên máy. Không dùng thêm các hóa chất khác khi sử dụng các thiết bị này. Máy sẽ có hiệu quả nhất khi chỉ dùng nước sạch. Không dùng máy phun rửa hơi nước để làm sạch nước tiểu trên thảm. Nhiệt độ cao sẽ khiến vết bẩn và mùi nước tiểu bám lại vĩnh viễn, vì nó khiến protein liên kết với các sợi vải. Bạn cũng có thể thuê dịch vụ chuyên giặt thảm đến làm sạch thảm, hoặc đem thảm bị ố đến tiệm giặt thảm. Tuy nhiên, dịch vụ này thường rất đắt, thậm chí đôi khi mua thảm mới còn ít tốn kém hơn là thuê dịch vụ. | Sử dụng các liệu pháp tự nhiên tại nhà. Dùng chất tẩy rửa thương mại. Thuê máy giặt thảm hoặc máy hút bụi ướt để xử lý thảm. |
Nếu có bất kỳ văn bản nào ngay phía trên đường thẳng, bạn hãy chọn toàn bộ dòng phía trên đường thẳng. Phần bên trái của dòng sẽ được tô sáng. Đường viền sẽ biến mất. | Nhấp vào dòng ngay phía trên đường thẳng không mong muốn. Kéo con trỏ chuột đến dòng ngay bên dưới đường thẳng không mong muốn. Nhấp vào thẻ Design (Thiết kế) nằm đầu cửa sổ. Nhấp vào Page Borders (Đường viền trang) ở góc trên bên phải cửa sổ. Nhấp vào thẻ Borders (Đường viền) nằm đầu hộp thoại. Nhấp vào None (Không có) trong khung bên trái. Nhấp OK. |
Dù công việc này không giúp bạn kiếm nhiều tiền như công việc toàn thời gian và có độ tin cậy thấp hơn, bạn có thể cải thiện hồ sơ của mình một cách đáng kể bằng cách nhận nhiều việc thời vụ. Bạn có thể tham khảo các trang kiểu như Elance hay ODesk (còn được gọi là "Upwork" vào thời điểm hiện tại) để tìm việc. Dù có thể gặp đôi chút khó khăn trong việc được xem xét ký hợp đồng, sau khi có công việc đầu tiên, mọi chuyện sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Hacker News là một nguồn tham khảo tuyệt vời dành cho những ai muốn tìm công việc tự do và công việc ký hợp đồng. Bạn nên chú ý đến phần "Ask". Dù đôi khi rất muốn buông xuôi, ra giá thấp để dễ dàng có công việc thời vụ, đừng bán rẻ sức lao động của mình. Không chỉ rơi vào tình cảnh phải làm nhiều hơn mà lại nhận ít hơn mức xứng đáng, bạn còn khiến những người khác làm cùng ngành cảm thấy bực mình, kết quả là bạn sẽ khó gắn kết với cộng đồng hơn. Làm tốt công việc thời vụ đôi khi giúp bạn kiếm được công việc toàn thời gian. Vì thế, bạn lúc nào cũng nên thể hiện điểm mạnh nhất của bản thân! Tham gia thật nhiều hội nghị và buổi tụ họp lập trình viên. Bạn không chỉ có cơ hội xử lý vấn đề đa dạng và biết nhiều code hơn mà còn gặp được những người đang làm cùng ngành. Bạn có thể đang có suy nghĩ là lập trình viên thường làm việc một mình trong phòng, nhưng thật ra phần lớn các nhà phát triển làm việc toàn thời gian đều là thành viên của một đội và việc giao lưu với nhau cũng quan trọng như bất cứ việc nào khác. Sau khi làm một vài công việc thời vụ để ghi vào hồ sơ của mình, bạn có thể tiến hành gửi lý lịch nghề nghiệp và hồ sơ của mình cho những tổ chức lớn hơn để nhận công việc toàn thời gian. Ngoài Monster và Indeed, hiện có nhiều trang cung cấp việc làm dành riêng cho nhà phát triển mà bạn nên truy cập, trong đó có GitHub Jobs, StackOverflow Job Board, AngelList, CrunchBoard, Hirelite, và Hacker News. Một nhà phát triển phần mềm giỏi thường thông thạo nhiều hơn một ngôn ngữ. Dù phần lớn nội dung học đều sẽ được sử dụng trong công việc, bạn nên dành chút thời gian rảnh để mở mang kiến thức và học những điều cơ bản về một hoặc hai ngôn ngữ khác. Điều này khiến việc chuyển sang làm các dự án mới trở nên dễ dàng hơn rất nhiều và giúp bạn trở thành một ứng viên xuất sắc được nhà tuyển dụng chú ý hơn. Lúc đầu, không phải công việc phát triển phần mềm nào cũng đều đem lại cho bạn mức lương cao. Trên thực tế, chẳng có công việc nào như thế. Tuy nhiên, ưu điểm của việc phát triển phần mềm là thị trường việc làm đang phát triển mạnh mẽ. Nếu cảm thấy rằng số tiền kiếm được từ công việc hiện tại là không đủ, bạn có thể ứng tuyển vào vị trí mới của một công ty mới tương đối dễ dàng (nếu bạn có kỹ năng). Hãy coi những công việc ban đầu là kinh nghiệm cần thiết thay vì chỉ chăm chăm vào quỹ hưu trí. | Nhận việc thời vụ. Giao thiệp càng nhiều càng tốt. Ứng tuyển vào vị trí làm việc toàn thời gian. Đa dạng hóa kỹ năng của bạn. Đừng lo lắng về mức lương. |
Ngay cả khi đã thoa kem chống nắng, da vẫn tiếp xúc với ánh nắng ở cường độ mạnh. Đứng trong bóng râm hoặc che ô để bảo vệ da khỏi ánh nắng. Tránh “giờ đỉnh điểm”. Mặt trời lên cao nhất từ 10 giờ trưa đến 2 giờ chiều. Nếu được thì bạn nên tránh ra ngoài vào khoảng thời gian này. Tìm chỗ râm mát nếu bắt buộc phải ra ngoài. Không phải quần áo nào cũng giống nhau. Tuy nhiên, áo dài tay và quần dài có thể giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Đội mũ để che mặt và bảo vệ vùng da đầu. Tìm chất liệu vải dệt chặt và tối màu vì chúng bảo vệ hiệu quả nhất. Những người thường xuyên hoạt động ngoài trời nên tìm mua loại trang phục có tích hợp khả năng chống nắng ở cửa hàng chuyên dụng hoặc tìm trên mạng. Nhớ đeo kính mát. Tia UV có thể gây đục thủy tinh thể, vì vậy hãy mua kính mát chống tia UVB và UVA. Ánh nắng mặt trời, đặc biệt là khoảng thời gian mặt trời trên “đỉnh” từ 10-14 giờ cực kỳ độc hại với trẻ nhỏ. Tìm mua kem chống nắng dành riêng cho trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh. Tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa để quyết định loại kem an toàn với da của trẻ. Trẻ dưới 6 tháng tuổi không nên thoa kem chống nắng hay tiếp xúc với trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Da trẻ nhỏ chưa được hoàn thiện nên dễ bị hấp thụ hóa chất trong kem chống nắng. Nếu bắt buộc phải đưa trẻ ngoài, hãy giữ các bé trong bóng mát. Với trẻ trên 6 tháng tuổi, bạn có thể thoa kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF 30. Thận trọng khi thoa kem gần vùng mắt. Mặc đồ chống nắng cho trẻ, đội mũ, áo dài tay và mặc quần dài. Cho trẻ đeo kính mát chống tia UV. | Đứng trong bóng râm. Mặc quần áo bảo vệ. Không nên để trẻ nhỏ ra ngoài lúc trời nắng. |
Bạn có thể ăn vào buổi sáng, ăn nhẹ vào buổi chiều hoặc ăn sau bữa tối. Có hai cách để thưởng thức quả lựu: Dùng thìa để xúc hạt như khi bạn ăn ngũ cốc. Bạn có thể ăn luôn hạt hoặc nhả ra. Bạn cũng có thể cắt quả lựu thành khối to, lấy từng khối và cắn để ăn hạt ở trong đó. Cách này sẽ bừa bộn hơn và cần phải dọn dẹp nhiều. Hơn nữa, vỏ quả lựu khá đắng nên phải tránh không cắn vào nó. Cách này chỉ dành cho người thích ăn nhanh. Nếu bạn không có thời gian nấu ăn nhưng muốn tăng thêm hương vị cho món ăn thì có một số cách biến món ăn bình thường trở nên hấp dẫn hơn. Sau đây là một số cách để bạn thực hiện: Rắc hạt lựu vào yến mạch hoặc ngũ cốc ăn sáng. Khuấy hạt lựu vào nước ép cam hoặc nước ép táo. Khuấy thêm hạt lựu vào trà đen để có vị đậm đà. Rắc hạt lựu lên mặt các khối xoài và thưởng thức. Hạt lựu làm tăng thêm hương vị cho món súp thông thường và làm cho món súp ăn hằng ngày trở nên ngon miệng hơn. Bạn có thể thử làm món súp sau: Làm món súp quả lựu. Làm món súp quả lựu chay. Hạt lựu làm tăng hương vị cho các món salad, từ salad hoa quả đến salad rau xanh truyền thống. Bạn có thể thử các món sau: Kết hợp hạt lựu vào món salad gồm có hạt bí đỏ rang, rau chân vịt và phô mai feta. Thêm hạt lựu vào món salad hạt óc chó, phô mai từ sữa dê và rau chân vịt, rưới thêm một ít mật mong. Làm món salad hoa quả gồm có đu đủ, hạt lựu và xoài. Thêm một ít nước chanh để ngon miệng hơn. Salad hoa quả với nho, hạt lựu và quả lê chín. Kết hợp hạt lựu, quả việt quất và quả hồng. Việc bạn cần làm là cho hạt lựu và máy xay đến khi đạt yêu cầu và lọc nước qua rây. Sau đây là một số loại thức uống bạn có thể thử: Làm nước ép lựu (sau đó bạn có thể dùng nó để làm mojito lựu!). Chuẩn bị cho một buổi tối thư giản với chai rượu làm từ lựu. Làm món sinh tố tốt cho sức khỏe với lựu và xoài. Hạt lựu làm cho nhiều món tráng miệng trở nên ngon hơn. Bạn có thể thử một số món sau: Làm món bánh chanh và lựu. Rắc hạt lựu lên sữa chua hoặc kem. Rắc hạt lựu lên món bánh kem sô cô la. Bạn có thể rắc thêm một ít phút bồn tử. | Thưởng thức quả lựu. Rắc hạt lựu lên một số món ăn. Thêm hạt lựu vào các món súp. Cho thêm hạt lựu vào món salad. Thêm hạt lựu vào các loại thức uống.Lựu có thể làm tăng thêm vị độc đáo và ngon miệng cho nhiều món sinh tố, thức uống có cồn và nước ép. Dùng hạt lựu để tăng thêm thương vị cho món tráng miệng. |
Nhấn tổ hợp phím ⊞ Win+PrintScreen để lưu trực tiếp ảnh màn hình thành một tập tin. Cách này sẽ giúp bạn đỡ mất thời gian dán ảnh vào Paint. Tập tin sẽ nằm trong thư mục Screenshots (Ảnh chụp màn hình) của thư mục lớn Pictures (Hình ảnh). Máy tính sẽ tự tạo thư mục nếu chưa có sẵn. trên Windows 7 hay Vista. Nhấn phím ⎙ Print Screen. Tên phím có thể được rút gọn và thường nằm giữa phím F12 và Screen Lock. Đối với máy tính xách tay, có thể bạn cần nhấn Function hay Fn. Ảnh sẽ được ghi vào bộ nhớ tạm. Bạn phải dán ảnh vào một tài liệu thì mới xem được. Nhấp vào cửa sổ mà bạn muốn chụp, sau đó nhấn tổ hợp phím Alt+PrintScreen, trên một số máy tính xách tay sẽ là Alt+Fn+PrintScreen. Bạn cần dán ảnh trước thì mới có thể lưu. | Chụp toàn màn hình trên Windows 8 hay 10. Chụp toàn màn hình Chụp ảnh màn hình cửa sổ đang hoạt động. |
Loại bột ca cao đặc biệt này được ghi trên nhãn là "black" (đen) hoặc "ultra Dutch processed" (siêu xử lý theo công nghệ Hà Lan) thường có màu đậm hơn và có vị không quá gắt như ca cao thông thường. Loại ca cao này sẽ tạo ra bánh có màu đen đậm với vị sô cô la. Khi dùng để thay thế bột ca cao thông thường, bạn cần một vài thay đổi trong công thức: Thêm một ít chất béo (bơ hoặc dầu). Dùng 1 thìa cà phê bột nở thay cho mỗi ¼ thìa cà phê muối nở. Mực có vị mặn và không thích hợp cho món ngọt hoặc tráng miệng. Cách này thường được dùng để làm biến màu của mì ống, gạo hoặc nước sốt. Để có màu đậm đặc nhất, bạn có thể trộn màu bột mì ống khi làm tại nhà (thay thế cho muối và một ít nguyên liệu lỏng). Một cách thực hiện nhanh chóng nhưng thành phẩm thường có màu không đồng nhất là thêm mực vào nước trong khi luộc mì ống hoặc nấu cơm. Bạn cũng có thể khuấy mực vào sốt để có màu độc đáo. Người bán cá đôi khi cũng có bán mực nhưng có lẽ bạn sẽ phải hỏi thăm ở nhiều quầy. Chỉ thêm một lượng mực nhỏ từ mực ống. Mực có vị khá mặn và vị sẽ như i-ốt nếu sử dụng quá nhiều. | Thêm bột ca cao đen vào bột bánh. Thêm mực của mực ống vào các món mặn. |
. Kỹ năng quản lý thời gian có vai trò chủ chốt trong quá trình ôn thi. Khi đã sắp xếp thời gian, bạn sẽ đỡ cập rập hơn. Bạn cũng sẽ không phải thức tới 3 giờ sáng vào đêm chủ nhật để "nhồi nhét". Hãy lập kế hoạch cho cả tuần trước khi thi để tận dụng thời gian một cách hiệu quả nhất. Xác định rõ bạn phải học những nội dung gì và tính toán lượng kiến thức cần ôn luyện mỗi ngày/mỗi tuần để hoàn thành. Bạn có thể tính nhanh thời gian học một trang và tính tổng thời gian cần thiết để học tất cả. Học dàn đều cả tuần thay vì một buổi tối. Việc thường xuyên đọc lại thông tin sẽ chuyển thông tin đó từ trí nhớ ngắn hạn (dạng trí nhớ biến mất gần như ngay lập tức) sang trí nhớ dài hạn để bạn có thể sử dụng sau đó. Lý tưởng nhất, hãy dành thời gian học chút một mỗi ngày. Khi kiểm soát được tình hình, bạn sẽ chẳng bao giờ phải lo lắng để đuổi kịp kiến thức đã học. Đọc bài tập trong sách giáo khoa, làm bài về nhà và lên lớp đều đặn. Từ đó, quá trình tự học sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Dành riêng một quyển vở và một tập tài liệu cho mỗi môn học. Lưu trữ giấy tờ liên quan để tiện lấy ra khi cần vài tháng sau đó. Có sẵn đề cương để nắm bắt cơ bản nội dung môn học. Đừng quên học ôn hàng ngày, đừng để nước tới chân mới nhảy! Nên nhớ rằng bất kỳ chi tiết nhỏ nhặt nào của bài thi cũng có thể trở thành một câu hỏi! . Chúng ta đã giải thích vì sao bạn nên ngủ thay vì thay đổi thói quen hàng ngày để dậy sớm học bài, bởi việc đó sẽ phá vỡ chu kỳ giấc ngủ REM (giai đoạn ngủ mắt chuyển động nhanh) của bạn. Đảm bảo khoảng thời gian ngủ càng gần 8 tiếng càng tốt. Điểm số (và bố mẹ) của bạn sẽ biết ơn bạn. Ôn tập những nội dung khó nhất ngay trước khi đi ngủ. Khi chìm vào giấc ngủ, não của bạn sẽ có hàng tiếng đồng hồ để "ngấm" kiến thức. Những nội dung đơn giản có thể được xử lý vào giữa buổi chiều - còn những nội dung khó nên được "ngâm" qua đêm để đạt hiệu quả ghi nhớ tối ưu. Nhiều nghiên cứu cho thấy những học sinh ăn sáng trước khi thi thường sẽ làm bài tốt hơn. Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên ăn nhẹ và ăn những món lành mạnh - sẽ chẳng ích lợi gì nếu bạn bị phân tâm vì miếng trứng, thịt nguội hay phô mai trong bụng. Hãy ăn hoa quả, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa ít béo. Thực tế, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chế độ ăn uống trong tuần trước khi kiểm tra cũng rất quan trọng! Những học sinh có chế độ ăn nhiều chất béo và nhiều carb có kết quả thi kém hơn những người ăn nhiều hoa quả, rau củ và các loại ngũ cốc nguyên hạt chứa carb phức hợp. Hãy ăn uống đúng cách để cơ thể và tinh thần của bạn được khỏe mạnh. Ăn uống đúng cách sẽ cung cấp cho cơ thể đủ dưỡng chất cần thiết, giúp bạn lưu giữ kiến thức hiệu quả hơn. Ôn thi ngay trước ngày thi sẽ chỉ khiến mọi thứ khó khăn hơn - bạn sẽ thiếu ngủ, ủ rũ và não không thể hoạt động hiệu quả. Bạn không nên ôn một lượng kiến thức lớn chỉ trong một đêm; bạn không thể tiếp thu lượng thông tin như vậy chỉ qua một lần ôn tập. Thẳng thắn mà nói, bạn sẽ chỉ làm bài tệ hơn thôi. Ngay cả khi bạn thấy điều này không hợp logic, hãy tin vào khoa học. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người thức khuya để nhồi nhét chỉ đạt điểm trung bình. Nếu muốn đạt 5-6 điểm, hãy làm vậy. Nhưng nếu muốn điểm cao hơn, bạn cần tránh xa kiểu học nhồi nhét. Đầu óc bạn sẽ tỉnh táo và thông suốt vào buổi sáng. Có thể bạn không cho là như thế (đơn giản quá đúng không!), nhưng ngay sau khi tỉnh dậy, não của bạn dường như có nhiều chỗ trống hơn để tiếp nhận kiến thức. Vào ban đêm, não bộ tiết ra các chất hóa học để in sâu kiến thức vào trí nhớ, vì vậy học bài ngay trước khi ngủ (và khi mới tỉnh dậy) là tốt nhất. Một khi biết được quy luật hoạt động của bộ não, bạn có thể tận dụng nó! Một nghiên cứu chỉ ra rằng thời điểm tiếp nhận thông tin càng gần giờ ngủ thì thông tin sẽ càng được lưu giữ tốt hơn. Vì vậy, hãy ôn thi ngay trước khi ngủ! Ngoài ra, nghiên cứu này còn cho thấy việc nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm cũng giúp mức độ ghi nhớ thông tin tốt hơn. Bạn vẫn nhớ lời khuyên không học nhồi nhét ở trên chứ? Lý do là vậy đấy. | Lập thời gian biểu học tập Bắt đầu ôn tập càng sớm càng tốt. Hỏi thầy cô về nội dung mà họ muốn bạn ôn luyện. Ngủ đủ giấc Dành thời gian ăn sáng. Tránh "nước đến chân mới nhảy". Học bài ngay sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ. |
Yếu tố kích thích là những thứ khiến bạn muốn đi mua sắm. Bạn nên viết nhật ký ít nhất một tuần, và mỗi khi muốn đi mua sắm, viết lại những điều mang lại ý tưởng đó. Nguyên nhân có thể là do môi trường, bạn bè, quảng cáo, hoặc cảm xúc (chẳng hạn như giận dữ, xấu hổ, hoặc nhàm chán). Nhận thức yếu tố kích thích giúp bạn tránh khỏi nguy cơ mua sắm đồng thời hạn chế thói quen này. Ví dụ, bạn có thể đi mua sắm trước khi diễn ra sự kiện quan trọng. Bạn thường có xu hướng mua nhiều loại quần áo, mỹ phẩm đắt tiền, hoặc những phụ kiện khác giúp bạn chuẩn bị tinh thần cho sự kiện này. Khi nhận ra điều này, bạn có thể lên kế hoạch quản lý hành động cho sự kiện lớn. Bạn có thể từ bỏ mua sắm và dành một tiếng để tìm kiếm trang phục trong tủ quần áo của mình. Cách tốt nhất để hạn chế mua sắm mà không cần phải từ bỏ hoàn toàn là giám sát ngân sách cho các món hàng ngoài phạm vi nhu cầu. Quản lý tài chính chặt chẽ, và chỉ thực hiện việc mua sắm khi ngân sách của tháng (hoặc thậm chí là tuần) cho phép. Khi đó thỉnh thoảng bạn có thể mua sắm nhưng không được lạm dụng dẫn đến phát sinh các vấn đề tài chính nghiêm trọng. Khi mua sắm, bạn nên mang theo tiền mặt đủ cho việc mua sắm. Để thẻ tín dụng ở nhà nhằm tránh cám dỗ chi tiêu quá mức. Bạn cũng có thể liệt kê danh sách những món đã có sẵn và thứ gì cần mua thêm. Rà soát danh sách để hình dung và nhận biết khi nào sắp mua những thứ bạn đã có rất nhiều hoặc không có nhu cầu mua. Chờ ít nhất 20 phút trước khi mua sắm. Đừng bắt buộc mình phải mua thứ gì đó; thay vì vậy, bạn nên dành ra thời gian suy nghĩ lý do tại sao nên hoặc không nên mua. Nếu bạn mua sắm quá nhiều ở vài cửa hàng nhất định, bạn nên hạn chế đến đó hoặc đi cùng bạn bè để kiểm soát việc mua sắm. Nếu mua sắm trên mạng thì bạn không nên lưu trang web. Nếu chứng nghiện mua sắm quá nghiêm trọng, bạn chỉ nên mua những thứ thật cần thiết. Hết sức thận trọng khi mua hàng, và lập danh sách mua sắm cho bản thân. Tránh mua hàng giảm giá và những món hàng rẻ tiền mà bạn không có nhu cầu sử dụng, cũng như quy định số tiền chi tiêu khi đi mua sắm. Bạn càng quy định cụ thể thì càng hữu ích. Ví dụ, khi mua thực phẩm và đồ dùng cá nhân, bạn nên ghi ra những thứ cần mua (chẳng hạn như kem đánh răng, lăn khử mùi, v.v…) và không mua bất kỳ món hàng nào ngoài danh sách này. Ngừng thanh toán bằng thẻ tín dụng và hủy tất cả tài khoản tín dụng hiện có. Nếu cần dùng trong trường hợp khẩn cấp, bạn nên nhờ người thân giữ hộ. Điều này khá quan trọng vì chúng ta thường hay chi tiêu gấp đôi khi mua bằng thẻ tín dụng thay vì tiền mặt. Nghiên cứu mặt hàng trước khi đến tiệm. Thông thường chúng ta hay mua những thứ không cần thiết, vì thế bạn cần xác định trước mặt hàng cần mua. Điều này giúp cho việc mua sắm bớt thú vị hơn khi bạn không phải dành thời gian tìm hiểu ở cửa hàng. Hủy thẻ khách hàng thân thiết với những thứ không có trong danh sách vật dụng cần thiết. Hầu hết người mua tùy hứng thường hay đi một mình, và nếu đi với người khác, bạn thường ít khi chi tiêu quá mức. Đây là ưu điểm của áp lực bạn bè; bạn cần tạo thói quen mua sắm chừng mực theo ý kiến của người mà bạn tin tưởng. Bạn có thể nhờ người thân quản lý tài chính cho mình. Bạn nên dành thời gian cho những thứ hữu ích. Khi tập thay đổi hành vi tùy hứng, điều quan trọng là bạn cần dành thời gian cho những điều thật sự có ý nghĩa (nhưng tin rằng chúng sẽ không làm hại bạn). Người ta thường cảm thấy phấn khích với những hoạt động khiến họ đắm chìm và quên đi thời gian. Bạn có thể học các kỹ năng mới, hoàn thành dự án trì hoãn đã lâu, hoặc cải thiện bản thân theo cách khác. Bạn có thể đọc sách, đi bộ, nấu ăn, hoặc chơi nhạc cụ, miễn sao tâm trí hoàn toàn tập trung vào hoạt động đó. Thể thao và đi bộ có thể giúp bạn hạnh phúc hơn, và chúng là những hoạt động thay thế phù hợp khi cơn mua sắm nổi lên. Đừng quên khen ngợi và khuyến khích bản thân trong thời gian tập bỏ thói quen mua sắm. Bạn nên ghi nhận tiến trình của mình, vì việc từ bỏ chứng nghiện không phải là điều dễ dàng. Đánh giá khách quan tiến độ để bạn vượt qua những khoảnh khắc tự trách móc mình khó có thể tránh được. Theo dõi số tiền chi tiêu bằng bảng tính. Xem xét số lần đi mua sắm (hoặc số lần truy cập trang web bán hàng) bằng cách đánh dấu vào lịch. Xác định địa điểm có thể kích thích bạn mua sắm. Nhiều khả năng đây là trung tâm mua sắm, cửa hàng, hoặc khu mua sắm lớn. Quy tắc cá nhân của bạn phải rõ ràng và dễ hiểu để tránh trường hợp phá luật. Tạo danh sách những nơi không nên đến và ngăn chặn cám dỗ nảy sinh cho đến khi nhu cầu mua sắm giảm hẳn. Rà soát danh sách để bảo đảm bạn không đến những nơi và tình huống “nguy hiểm”. Bạn không cần phải lúc nào cũng tránh những nơi này, vì đây thật sự là nhiệm vụ khó khăn khi lúc nào cũng tràn ngập quảng cáo và hàng hóa phong phú.Nếu chỉ cần cắt giảm chi phí và không nhất thiết phải từ bỏ mua sắm hoàn toàn, bạn chỉ cần hạn chế đến những nơi này. Lập thời gian biểu đi đến cửa hàng yêu thích và tuân theo lịch trình. Khi bắt đầu cắt giảm chi tiêu, bạn nên tạm ngưng đi du lịch. Điều này giúp bạn tránh khỏi cám dỗ mua sắm khi ở nơi lạ. Người ta thường mua sắm nhiều hơn khi ở ngoài môi trường quen thuộc. Lưu ý rằng mua sắm trực tuyến cũng mang lại cảm giác mới lạ, vì thế bạn cũng phải đấu tranh với những cám dỗ này. Chúng bao gồm thư giấy và thư điện tử. Hủy đăng ký thư và danh mục hàng hóa do cửa hàng mua sắm gửi đến. Tránh nhận quảng cáo thẻ tín dụng bằng cách đăng ký Opt-Out Prescreen. Khi cung cấp thông tin ở đây, bạn sẽ không nhận các loại quảng cáo như vậy. Internet là cách thức mua sắm phổ biến, vì thế bạn cần giám sát hoạt động mua sắm trên mạng của mình cũng như ở cửa hàng. Tránh truy cập trang web thương mại bằng cách chặn các trang mua sắp trực tuyến yêu thích. Tải ứng dụng chặn quảng cáo với chức năng ẩn quảng cáo trên trình duyệt. Mua sắm chỉ cần một cú nhấp chuột thật sự rất nguy hiểm. Bạn nên hạn chế mua sắm trực tuyến bằng cách xóa số thẻ tín dụng trong trang web liên kết với tài khoản của bạn, thậm chí nếu bạn đã chặn các trang web này.Bước này giúp bạn an toàn hơn; nếu tìm ra lý do truy cập trang web, bạn nên dành thời gian suy nghĩ trước khi quyết định mua hàng. | Hiểu rằng bạn đang bị khiêu khích. Cắt giảm chi phí mua sắm. Từ bỏ mua sắm hoàn toàn. Tránh mua sắm một mình. Tham gia các hoạt động khác. Theo dõi sự tiến triển của bản thân. Ghi danh sách những nơi không nên đến. Tránh đi lại. Quản lý thư từ. Quản lý máy tính. |
Màu nhuộm từ cà phê sẽ cho bạn mái tóc nâu sô cô la. Pha một ấm cà phê thật đậm và để nguội. Rót 1 cốc cà phê vừa pha và 2 cốc dầu xả khô vào chai dầu gội rỗng. Cho thêm 2 thìa canh bã cà phê vào và khuấy đều. Chia tóc thành 4 phần. Kẹp 3 phần tóc ra sau trong lúc nhuộm phần tóc thứ tư. Dùng tay xoa màu nhuộm lên tóc, bắt đầu từ chân tóc xoa xuống ngọn tóc. Khi đã phết màu nhuộm lên cả 4 phần tóc, bạn hãy xoa màu nhuộm khắp mái tóc như đang gội đầu. Dùng mũ tắm cũ trùm tóc và để màu nhuộm trên tóc khoảng 1 tiếng. Bắt đầu tính giờ từ khi bạn phết màu lên phần tóc cuối cùng. Nhẹ nhàng xả tóc bằng giấm táo để giúp màu cà phê bám lại trên tóc, sau đó xả sạch bằng nước mát cho đến khi nước trong. Dùng khăn hoặc máy sấy tóc để làm khô tóc. Bạn cũng có thể để cho tóc khô tự nhiên. Đây không phải là thuốc nhuộm hóa chất nên tóc sẽ không bị khô giòn, vì vậy bạn có thể dùng máy sấy để sấy khô tóc ngay sau khi nhuộm. Nước, xà phòng và nhiệt có thể làm giảm độ bám dính của màu nhuộm trên tóc khiến màu bị trôi mất. Sau khi nhuộm tóc, bạn nên để yên như vậy trong 3 ngày để màu nhuộm ngấm vào biểu bì của tóc. | Pha màu. Phết màu nhuộm lên tóc. Trùm tóc lại và bắt đầu hẹn giờ. Xả sạch tóc. Làm khô tóc. Tránh gội đầu trong 2-3 ngày. |
Nếu chứng tràn dịch tinh mạc kéo dài hơn bình thường hoặc gây đau và kèm thêm các triệu chứng khác, bạn nên đến bác sĩ để được khám và loại trừ các bệnh lý tương đối nghiêm trọng có biểu hiện tương tự như: thoát vị bẹn, giãn tĩnh mạch thừng tinh, nhiễm trùng, u lành tính hoặc ung thư tinh hoàn. Khi đã được chẩn đoán tràn dịch tinh mạc, các phương án lựa chọn của bạn cơ bản sẽ là phẫu thuật. Thuốc sẽ không có tác dụng trong việc điều trị tràn dịch tinh mạc. Bác sĩ có thể sử dụng kỹ thuật chẩn đoán siêu âm, chụp cộng hưởng từ hoặc chụp cắt lớp vi tính để có hình ảnh rõ hơn bên trong bìu. Phương pháp soi ánh sáng xuyên qua bìu có thể cho biết chất dịch bên trong bìu là trong (biểu thị chứng tràn dịch tinh mạc) hay đục, có thể là máu và/hoặc mủ. Các xét nghiệm máu và nước tiểu có thể giúp loại trừ các bệnh nhiễm trùng như viêm mào tinh hoàn, quai bị hay các bệnh lây qua đường tình dục. Khi đã được chẩn đoán tràn dịch tinh mạc, thủ thuật ít xâm lấn nhất là dùng kim dẫn lưu dịch khỏi bìu. Sau khi gây tê tại chỗ, bác sĩ sẽ dùng kim chọc vào bìu, xuyên qua túi dịch và rút chất dịch trong ra. Chất dịch đầy máu và/hoặc mủ biểu thị tình trạng chấn thương, nhiễm trùng hoặc có thể là ung thư. Thủ thuật này rất nhanh và không đòi hỏi nhiều thời gian hồi phục – thường chỉ mất một ngày. Thủ thuật rút dịch không thường được áp dụng do chất dịch thường tích tụ trở lại và đòi hỏi nhiều lần điều trị. Đôi khi bác sĩ sẽ đưa kim vào qua vùng bẹn (háng) nếu túi dịch ở vị trí cao hơn trong bìu hoặc có một phần ở bên ngoài. Cách thông thường và hiệu quả nhất để điều trị tràn dịch tinh mạc dai dẳng và/hoặc có triệu chứng là loại bỏ túi dịch và chất dịch bên trong – gọi là thủ thuật mở thủy tinh mạc (hydrocelectomy). Với phương pháp này, chỉ có 1% khả năng tái phát tràn dịch tinh mạc. Ca phẫu thuật sẽ được tiến hành với dao mổ và ống soi ổ bụng, một thiết bị có máy quay nhỏ xíu gắn vào máy cắt dài. Phẫu thuật mở thủy tinh mạc thường được tiến hành tại bệnh viện ngoại trú và gây mê. Thời gian hồi phục có thể mất một tuần hoặc hơn, tùy thuộc vào việc có rạch vào thành bụng hay không. Đối với trẻ sơ sinh, phẫu thuật thường được rạch vào vùng bẹn để dẫn lưu chất lỏng và loại bỏ túi dịch, sau đó được khâu lại để làm chắc thành cơ – căn bản cũng như phẫu thuật chữa chứng thoát vị. Ở người lớn, bác sĩ phẫu thuật thường rạch vào bìu để dẫn lưu dịch và loại bỏ túi dịch. Sau phẫu thuật, bạn có thể được đưa ống vào bìu để dẫn lưu chất dịch thừa trong vài ngày. Tùy vào dạng tràn dịch tinh mạc, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật sửa chữa để giảm rủi ro thoát vị ở vùng bị cắt đứt khỏi nguồn cung cấp máu. Đa số các trường hợp phẫu thuật tràn dịch tinh mạc có thời gian phục hồi khá nhanh. Người trưởng thành khỏe mạnh có thể về nhà sau phẫu thuật vài tiếng – hiếm khi phải ở lại bệnh viện qua đêm. Trẻ em nên hạn chế hoạt động (không hoạt động mạnh) và nghỉ ngơi nhiều trên giường trong khoảng 48 tiếng sau phẫu thuật. Người lớn cũng nên tuân theo khuyến cáo này, đồng thời kiêng sinh hoạt tình dục trong khoảng 1 tuần để đảm bảo an toàn. Phần lớn các bệnh nhân phẫu thuật tràn dịch tinh mạc có thể bắt đầu lại hoạt động bình thường sau 4-7 ngày. Các biến chứng có thể xảy ra do phẫu thuật bao gồm: phản ứng dị ứng với thuốc mê (vấn đề hô hấp), chảy máu trong hoặc ngoài không ngừng ở bìu và nguy cơ nhiễm trùng. Các dấu hiệu nhiễm khuẩn bao gồm đau, viêm, đỏ, có mùi hôi và có thể sốt nhẹ. | Đến bác sĩ để được thăm khám. Rút dịch ra ngoài. Phẫu thuật loại bỏ hoàn toàn túi dịch. Thư giãn trong thời gian chờ hồi phục. |
Có thể sẽ khó khăn để tích cực theo đuổi thái độ hăng hái, nhất là nếu bạn có lịch trình dày đặc và danh sách nhiều cam kết. Dành riêng thời gian, có thể là một giờ một ngày hoặc 15 phút một ngày để sống sáng tạo. Trong suốt khoảng thời gian dự định này, hãy đóng cửa lại, tắt điện thoại, và tập trung sáng tạo. Điều này sẽ đảm bảo bạn thực sự tập trung để trở nên sáng tạo và có hoài bão hơn, khi ở một mình hoặc cùng với người khác. Sẽ có ích để tạo ra “thời gian sáng tạo” bằng ứng dụng tạo kế hoạch cho ngày hoặc chương trình iCalendar để bạn nhận được thông báo mỗi ngày nhắc nhở bạn đến lúc sáng tạo, thậm chí chỉ vài phút trong ngày. Trong giới thời trang, bảng cảm hứng được gọi là “bảng tâm trạng”. Tạo ra cảm hứng riêng hoặc bảng tâm trạng để có động lực trở nên sáng tạo. Một bảng cảm hứng có thể đặc biệt bổ ích nếu bạn bế tắc vì một vấn đề hoặc rắc rối và đang cố gắng để tìm ra giải pháp hoặc ý kiến thú vị, như “đam mê của tôi là gì?” hoặc “Tôi có thể nuôi dưỡng đam mê trong đời tốt hơn bằng cách nào?” Để tạo bảng cảm hứng, viết ra câu hỏi mà bạn đang cố gắng giải quyết tới giữa bảng áp phích lớn. Sau đó, tập hợp các hình ảnh, từ ngữ, bài báo, bài thơ, và nguồn cảm hứng trực quan, như đồ thị hoặc bản đồ, xung quanh câu hỏi. Điều này sẽ cho phép bạn liệt kê các cảm hứng liên quan đến câu hỏi để trở nên hứng thú và có động lực để trả lời câu hỏi. Bạn có thể tiếp tục bổ sung bảng cảm hứng khi bạn có thêm ý kiến hoặc yếu tố trực quan. Theo thời gian, bạn sẽ có được tầm nhìn trọn vẹn hơn về cách để trả lời câu hỏi hoặc tìm giải pháp cho vấn đề nào đó. Viết tự do là phương pháp được sử dụng trong các khoá học viết để giúp các cá nhân suy nghĩ và phát triển giọng văn của họ. Viết tự do cũng có thể là bài tập tuyệt vời để xác định cảm xúc, ý kiến, ấn tượng, và suy nghĩ về một chủ đề hoặc gợi ý cụ thể nào đó. Bạn không cần phải cho bất cứ ai xem văn viết tự do của bạn hoặc chia sẻ chúng với bất cứ ai, bởi vì viết tự do cũng có thể làm phần nhật ký nhỏ hoặc phản ánh cá nhân. Bài viết tự do thường bị giới hạn, khoảng 4 đến 5 phút trên mỗi gợi ý và người viết nên viết suốt thời gian viết tự do, viết liên tục và chỉ tập trung vào chủ đề. Nếu bạn đang tập trung phát triển đam mê trong đời, ví dụ, bạn có gợi ý: "Tôi có thể phát triển đam mê trong đời bằng cách ..." Hoặc "Một số cách để phát triển thái độ hăng hái hơn gồm có…” Viết tự do cũng là bài thực hành sáng tạo hữu ích. Bạn viết về chủ đề tạo cho bạn cơ hội để hứng thú thể hiện giọng văn của mình và tiếp cận khả năng sáng tạo, chỉ trong 5 phút mỗi lần. Có thể tìm danh sách gợi ý viết tiếng Anh sáng tạo tại: http://www.writersdigest.com/prompts. Bạn cũng có thể kết hợp viết tự do vào cuộc sống hàng ngày bằng cách sử dụng vấn đề hoặc rắc rối nào đó như gợi ý để viết. Viết về vấn đề hoặc rắc rối có thể cho phép bạn phát triển ý kiến cũng như suy nghĩ tích cực và chủ động. Nếu bạn thấy bế tắc trong lối mòn các ý kiến và giải pháp nhàm chán, có thể đã đến lúc cần có buổi “kích não” theo nhóm hoặc với người nào đó. Cách này có thể hiệu quả khi suy nghĩ với đồng nghiệp hoặc nhóm làm việc, hoặc có thể thảo luận với người yêu hoặc gia đình tại nhà. Bạn có “vắt não” nghĩ ra ý tưởng bằng cách sử dụng phương pháp tập hợp, khi đó bạn viết ra ý chính hoặc vấn đề chủ chốt ở chính giữa và vẽ các đường từ ý chính đó đến các giải pháp khả thi, tạo ra tập hợp các giải pháp. Bạn cũng có thể đưa ra một câu hỏi cho người khác và yêu cầu mọi người phát biểu ý kiến, và viết lại các ý kiến đó trong mẫu danh sách. Một khi đã liệt kê được một vài ý kiến, bạn có thể nhờ mọi người suy nghĩ kỹ chọn ra 1 hoặc 3 ý kiến hữu ích và thiết thực nhất. Có thể bạn gặp khó khăn để biến ý tưởng thú vị thành sự thật và hình dung chúng hơn là một ý tưởng trên danh sách. Hãy chủ động với ý tưởng bằng cách vẽ chúng ra, nhất là nếu chúng trừu tượng. Bạn cũng có thể dùng trò chơi ghép hình Lego, tạo hình đất sét, hoặc thậm chí bìa cứng để dùng làm thí dụ cho ý tưởng. Điều này sẽ cho phép bạn thật sự tìm được đam mê và dễ dàng thể hiện chúng trước người khác. Ví dụ, có thể bạn đang bối rối với câu hỏi: “Tôi có thể nuôi dưỡng thái độ sống nhiệt tình bằng cách nào?” Sau khi “kích não” hoặc viết tự do, bạn có thể tìm ra ý tưởng: “Theo đuổi một sở thích, như chơi đàn guitar”. Sau đó bắt đầu chơi đàn guitar hoặc học cách để chơi với một ban nhạc. Hoặc bạn có thể tạo hình mẫu bạn đang chơi đàn bằng đất sét hoặc bìa cứng. Đôi khi, bạn tìm thấy đam mê qua lời nói của người khác, nhất là nhà tư tưởng và người diễn thuyết khi họ tập trung vào một chủ đề hoặc ý tưởng cụ thể bằng đam mê và nhiệt tình. Bạn có thể tìm các bài phát biểu truyền cảm hứng trên mạng về một vấn đề hoặc rắc rối mà bạn đang gặp phải hoặc cuộc thảo luận cung cấp nhiều thông tin bổ ích bởi một nhà diễn thuyết sôi nổi về chủ đế mà bạn muốn tìm hiểu thêm. Bạn có thể tìm bài phát biểu đầy cảm hứng về nhiều chủ đề trên mạng qua TEDtalks. Bài phát biểu trên TEDtalks không dài hơn 20-30 phút và tạo ra hiệu quả nhanh chóng phát huy đam mê và hứng thú về một ý tưởng hoặc khái niệm nào đó. | Dành thời gian trong lịch trình để trở nên sáng tạo. Tạo bảng cảm hứng. Viết tự do. Có buổi “kích não” (brainstorm) cùng ai đó hoặc một nhóm nào đó. Viết hoặc tạo ra một ý tưởng trong một tháng. Xem bài phát biểu và cuộc thảo luận truyền cảm hứng. |
Có nhiều dấu chỉ cho thấy cổ tử cung giãn nở mà bạn không cần phải lồng ngón tay vào âm đạo. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn đang rất đau hoặc khó chịu. Đa số phụ nữ sẽ tạo ra những âm thanh nào đó khi họ chuyển dạ. Lắng nghe những âm thanh này sẽ giúp bạn đoán được cổ tử cung giãn nở bao nhiêu. Các âm thanh sau đây thường đi kèm theo các giai đoạn chuyển dạ và sự giãn nở của cổ tử cung: Độ giãn 0-4 cm, bạn không tạo ra nhiều tiếng ồn và có thể nói chuyện tương đối dễ dàng trong quá trình co thắt. Độ giãn 4-5 cm, bạn khó hoặc hầu như không thể nói chuyện. Tiếng ồn có thể rất nhẹ. Từ 5-7 cm, bạn tạo ra tiếng ồn lớn hơn và không đồng đều. Bạn gần như hoặc hầu như không thể nói chuyện trong quá trình co thắt. Từ 7-10 cm, bạn tạo ra tiếng ồn rất lớn và không thể nói chuyện trong suốt quá trình co thắt. Nếu bạn là người khá yên ắng khi chuyển dạ thì cũng có thể kiểm tra độ giãn nở. Nhờ ai đó đặt câu hỏi với bạn khi mới bắt đầu co thắt. Việc trả lời càng khó khăn chứng tỏ độ giãn nở cổ tử cung càng nhiều. Sinh con là một trải nghiệm đầy cảm xúc của người phụ nữ. Quan sát những cảm xúc bạn trải qua có thể dự đoán được độ giãn cổ tử cung. Những cảm xúc sau đây có thể xuất hiện khi chuyển dạ: Hạnh phúc và vui cười khi độ giãn 1-4 cm Mỉm cười và cười lớn giữa những đợt co thắt khi độ giãn 4-6 cm Bực mình với lời nói đùa của người khác và trò chuyện ngắn khi độ giãn khoảng 7 cm đến lúc sinh. Nhiều người ngửi thấy có mùi khi phụ nữ có độ giãn cổ tử cung từ 6-8 cm. Mùi này khá nặng và không rõ ràng. Nếu bạn ngửi thấy rõ mùi này trong căn phòng của phụ nữ đang chuyển dạ thì cổ tử cung có thể đã giãn từ 6-8 cm. Một số phụ nữ tiết dịch nhầy ở tuổi thai 39 tuần, dịch này có màu hơi hồng hoặc nâu kèm theo máu. Dịch nhầy lẫn máu có thể tiếp tục tiết ra trong suốt giai đoạn chuyển dạ ban đầu. Tuy nhiên khi độ giãn đạt 6-8 cm, có thể xuất hiện nhiều máu và dịch nhầy. Sự xuất hiện của các chất này cho biết độ giãn cổ tử cung có thể đã đạt 6-8 cm. Đường màu tím này nằm ở kẽ mông, bạn có thể dùng nó để xác định độ giãn cổ tử cung, khi đường này chạm đến đỉnh của kẽ mông thì cổ tử cung giãn tối đa. Có lẽ bạn phải nhờ người khác xem xét đường màu tím. Trong giai đoạn sớm của quá trình chuyển dạ, đường màu tím nằm gần hậu môn. Khi quá trình chuyển dạ diễn ra thì nó bò dần lên giữa hai mông. Khi cổ tử cung giãn tối đa thì đường này giãn đến đỉnh của kẽ mông. Nhiều phụ nữ nhận thấy dấu hiệu thể chất của sự giãn nở mà không cần kiểm tra âm đạo. Nói chung họ cảm thấy như bị cảm khi độ giãn gần tới 10 cm và/hoặc giai đoạn rặn sinh. Cảm nhận các dấu hiệu và triệu chứng này có thể giúp bạn xác định độ giãn cổ tử cung. Trong đa số các trường hợp, việc xem xét kết hợp các dấu hiệu này sẽ cho bạn biết độ giãn cổ tử cung. Cảm giác như bạn muốn nôn, mặt ửng đỏ và sờ vào người thấy ấm chứng tỏ độ giãn đã đạt 5 cm. Cơ thể cũng có thể run rẩy không kiểm soát. Nếu bạn chỉ nôn thì có khả năng là do cảm xúc, hóc môn hoặc mệt mỏi. Nếu mặt bạn ửng đỏ mà không có dấu hiệu nào khác thì chứng tỏ độ giãn là 6-7 cm. Bạn nên biết khi cơ thể run rẩy không kiểm soát mà không có dấu hiệu nào khác thì khả năng là do mệt mỏi hoặc sốt. Nếu bạn uốn gập các ngón chân hoặc đứng trên ngón chân thì độ giãn cổ tử cung khoảng 6-8 cm. Nổi da gà ở mông và đùi trên là dấu hiệu rõ ràng cho thấy độ giãn cổ tử cung khoảng 9-10 cm. Đi cầu ngoài ý muốn cũng là dấu hiệu cho thấy cổ tử cung giãn hoàn toàn. Bạn có thể sờ thấy đầu đứa bé tại đáy chậu. Khi thai nhi hạ xuống đường sinh, bạn sẽ cảm thấy áp lực tại các điểm khác nhau dọc theo lưng. Cổ tử cung giãn càng rộng thì áp lực đó càng lùi sâu xuống dưới lưng. Thông thường áp lực sẽ di chuyển từ vành xương chậu xuống xương cụt. | Lắng nghe âm thanh cho thấy cổ tử cung giãn. Chú ý cảm xúc. Ngửi mùi để đánh giá độ giãn. Tìm máu và dịch nhầy. Xem xét đường màu tím. Xem xét cảm nhận của cơ thể. Cảm nhận áp lực ở lưng. |
Nếu bạn không thấy thanh tìm kiếm, trước tiên hãy chọn + ở phía trên góc trái màn hình. Bạn sẽ gõ từ hoặc câu cần dùng để tìm hình ảnh, rồi chọn Go (trên iPhone) hoặc Enter hay ✓ (trên Android). Thao tác này sẽ cho bạn thấy toàn bộ hình ảnh tìm được bằng từ khóa tìm kiếm của bạn. Hãy chạm để mở ảnh mà bạn muốn dùng cho việc tìm kiếm. Không chạm vào ⋮ ở phía trên góc phải màn hình. Bạn sẽ thấy danh sách hình ảnh phù hợp (hoặc gần giống) với yêu cầu tìm kiếm hiển thị trên trang này. | Mở Google Chrome bằng cách chạm vào ứng dụng với biểu tượng màu đỏ, vàng, xanh dương và xanh lá. Chạm vào thanh tìm kiếm ở phía trên màn hình. Nhập từ khóa tìm kiếm. Chạm vào thẻ IMAGES (Hình ảnh) ở gần phía trên màn hình, ngay bên dưới thanh tìm kiếm. Chọn ảnh để sử dụng. Chạm vào ⋮ bên dưới ảnh để mở một danh sách lựa chọn. Chạm vào Search by image (Tìm kiếm bằng hình ảnh) trong danh sách lựa chọn. Xem kết quả. |
Khen ngợi là cách thể hiện sự quan tâm của bạn. Bạn chỉ cần đưa ra lời khen ngắn gọn, trực tiếp là đủ. Người ấy sẽ nói “cảm ơn” hoặc mỉm cười với bạn. Ví dụ, bạn có thể nói “Hôm nay cậu đã thể hiện rất tốt phần thuyết trình trên lớp.” Để khen ngoại hình của người ấy, bạn chỉ cần nói “Kiểu tóc mới của cậu trông rất tuyệt”, hoặc “Chiếc áo khoác đó làm nổi bật màu mắt của cậu.” Để thêm một chút tán tỉnh, bạn có thể nói “Cậu luôn biết cách làm tớ bật cười!” Hãy thử chạm vào người ấy một cách tế nhị, chẳng hạn như chạm vào cánh tay hoặc vai đều là cách để đoán cảm xúc của anh ấy dành cho bạn. Nếu người ấy mỉm cười và không tránh né, điều đó có nghĩa là chàng cảm thấy thoải mái với sự thân mật của bạn. Nếu anh ấy giữ khoảng cách, có lẽ đối phương vẫn chưa thích thú với sự gần gũi này. Những cử chỉ chạm nhẹ nhàng, dù chỉ là thân thiện cũng có thể giúp hai bạn trở nên thân thiết hơn Với tin nhắn đầu tiên, bạn có thể soạn nội dung như “Chào Nam, tớ là Mai đây. Cậu đang làm gì đấy?” Để bắt đầu cuộc trò chuyện, bạn có thể hỏi xem người ấy nghĩ thế nào về buổi học hôm đó, hoặc người ấy đã làm bài tập chưa, hay người ấy định làm gì vào tối đó. Nếu anh ấy trả lời ngắn gọn hoặc không trả lời, bạn không nên gửi nhiều tin nhắn liên tục. Hãy cứ để đó đến khi người ấy nhắn tin cho bạn hoặc bạn có lý do chính đáng để tiếp tục nhắn tin. Quan tâm đến những cột mốc trong cuộc sống của người ấy, chẳng hạn như kỳ thi quan trọng, buổi thi đấu thể thao hay cuộc thi, hoặc điều gì đó đáng mong chờ như kỳ nghỉ. Hãy đề cập những điều này khi bạn gặp anh ấy. Nếu có số điện thoại của anh ấy, bạn có thể gửi tin nhắn động viên. Ví dụ, bạn có thể nhắn “Chúc cậu may mắn trong trận đấu ngày mai nhé!” Hỏi thăm họ về những sự kiện quan trọng. Ví dụ, bạn thử hỏi “Tớ hy vọng là cậu đã có một trận đấu thú vị vào cuối tuần vừa rồi. Tình hình hôm đó thế nào?” Trước kỳ thi, bạn có thể viết lời nhắn “Chúc cậu thi tốt! Tớ biết cậu sẽ làm được điều đó.” Cả hai có thể học cùng nhau khi có tiết trống hoặc sau giờ học tại nhà của một trong hai người, tại quán cà phê hoặc thư viện. Gửi tin nhắn hoặc gặp người ấy sau giờ học để lên lịch học kèm. Hãy cố gắng thả lỏng và thoải mái khi hỏi, kể cả khi bạn cảm thấy rất hồi hộp. Bạn có thể nói “Hải ơi, cậu có muốn cùng tớ ôn bài vào thứ tư để chuẩn bị cho bài kiểm tra môn Lịch sử không?” Nếu người ấy đồng ý thì việc tiếp theo là hẹn giờ và nơi gặp gỡ. Nếu người ấy từ chối, bạn cũng không cần phải để bụng chuyện đó. Có lẽ họ bận hoặc không có ý định ôn bài. Điều này cũng phù hợp với các hoạt động khác bên ngoài lớp học. Các hoạt động chung như ca hát, diễn xuất, thể thao hoặc các hoạt động đoàn đội đều cho bạn cơ hội gặp gỡ để tập luyện hoặc lên kế hoạch cùng nhau. Đi chơi cùng cả nhóm là một cách tuyệt vời để dành thời gian cho chàng trai mà bạn thích và để người ấy biết thêm về bạn trong bối cảnh thông thường. Hãy hẹn một nhóm bạn cùng nhau đi xem phim, tổ chức tiệc và thi đấu thể thao hoặc thực hiện hoạt động vui chơi nào đó như đốt lửa trại hoặc chơi trò ma sói. Bạn thử rủ người ấy cùng tham gia và đừng quên nói họ mời thêm vài người bạn. Hãy thử nói “Minh ơi, tớ và vài người bạn định tổ chức một buổi đi chơi vào tối thứ sáu này. Cậu và bạn bè của cậu cũng đến tham gia nhé. Tớ sẽ nhắn thông tin cho cậu.” | Khen ngợi tính cách, sự thông minh và ngoại hình của anh ấy. Phá vỡ rào cản thân mật để xem phản ứng của người ấy thế nào. Hỏi số điện thoại của chàng và nhắn tin để trò chuyện nhiều hơn sau giờ học. Động viên người ấy và nhớ những thông tin quan trọng. Lên kế hoạch học kèm để hai bạn có thể gặp riêng. Lên lịch đi chơi cùng cả nhóm để có cơ hội gặp gỡ. |
Chọn kem chống nắng không thấm nước và có tác dụng bảo vệ phổ rộng để đạt kết quả tối ưu. Mỗi buổi sáng, bạn nên thoa nhiều kem chống nắng, bất kể bạn có định ra ngoài trời hay không. Cho dù mỗi ngày bạn chỉ ra ngoài trời 5 phút mà không thoa kem chống nắng, dần dần thời gian tiếp xúc với nắng cũng gộp lại thành nhiều! Làn da của bạn sẽ không còn giữ được độ trắng như mong muốn, trừ khi lúc nào bạn cũng bảo vệ da cẩn thận. Nếu định ra ngoài khi trời nắng, bạn nhớ thoa lại kem chống nắng nhiều lần suốt ngày để làn da được bảo vệ liên tục. Nếu đi bơi, bạn cần thoa lại kem chống nắng sau mỗi lần lên khỏi nước. Cố gắng ở trong nhà khoảng từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, vì đó là thời gian các tia nắng mặt trời mạnh nhất và gây hại nhiều nhất. Khi ra ngoài trời, bạn cần cố gắng ở những nơi có bóng râm. Mặc trang phục bảo vệ như áo dài tay và kính râm nếu có thể để tăng khả năng bảo vệ. Bạn cần cẩn thận hơn nếu định đến những nơi có tuyết, cát hoặc nước, vì những yếu tố này đều phản xạ các tia nắng mặt trời và tăng sự tiếp xúc của da với ánh nắng. Tuyệt đối tránh sử dụng giường làm nâu da. Dùng sữa rửa mặt nhẹ dịu mỗi ngày hai lần vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ để giữ vẻ tươi mát và trắng sáng của da. Tẩy da chết nhẹ nhàng mỗi tuần vài lần để loại bỏ các tế bào da chết vốn thường đen sạm và thương tổn, để lộ nước da trắng sáng hơn. Thói quen tẩy da chết cũng có thể đem lại cho bạn vẻ hồng hào trên má nhờ tác dụng cải thiện tuần hoàn máu. Nhớ nhẹ nhàng khi tẩy da chết! Thao tác tẩy da chết quá mạnh có thể khiến da bị đỏ và kích ứng. để nước da sáng hơn. Qua thời gian, khói thuốc lá có thể gây ra các nếp nhăn, khiến làn da xỉn màu và có vẻ mệt mỏi. Hút thuốc lá cũng cản trở dòng máu lưu thông lên mặt, khiến nước da trở nên xám xịt. Làn da của bạn có thể sáng hơn và trông trắng hơn nếu bạn bỏ thuốc lá. Cố gắng uống ít nhất 6-8 cốc nước mỗi ngày để duy trì làn da mềm mại và tươi mát. Việc cung cấp đủ nước cũng giúp da trẻ hóa nhanh hơn, và giữ cho các lớp trên cùng của da sáng hơn và rạng rỡ hơn. Các loại nước ép hoa quả tự nhiên và trà cũng là các lựa chọn tốt để cấp nước cho cơ thể. Bạn có thể giữ vẻ khỏe mạnh và tươi mát của làn da bằng cách tích cực tập thể dục, vì hoạt động này làm tăng tuần hoàn máu. Quá trình tuần hoàn máu gia tăng giúp vận chuyển ô xy đến nuôi dưỡng các tế bào da, đồng thời đào thải các gốc tự do và các mảnh vỡ tế bào. Thử chạy bộ, tập luyện với máy đi bộ trên không và đạp xe tại chỗ để đổ mồ hôi và tăng nhịp tim. | Hàng ngày thoa kem chống nắng có chỉ sổ SPF 30 hoặc cao hơn để giữ màu da trắng sáng. Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Rửa và tẩy da chết đều đặn. Ngừng hút thuốc lá Cung cấp đủ nước cho cơ thể để giữ vẻ rạng rỡ và tươi mát cho làn da. Tập thể dục thường xuyên để có vẻ rạng rỡ khỏe mạnh. |
Nói một cách đơn giản thì khoa học vẫn nằm ngoài tầm so với trò chơi trí tuệ. Khi đưa vào thử nghiệm lâm sàn mang tính ngắn hạn và khắt khe, game trí tuệ đôi khi thể hiện tầm ảnh hưởng lên khả năng nhận thức, và đôi khi không. Sự gia tăng phổ biến của trò chơi kích thích não cũng là khái niệm mới mẻ đối với một vài nghiên cứu dài hạn trong việc đưa ra kết quả theo cách này hay cách khác. Tuy nhiên, rất nhiều người cảm thấy như thể chỉ có trò chơi trí tuệ mới giúp họ tăng sự nhận thức. Vì vậy, dưới đây là một ví dụ điển hình về một trò chơi đòi hỏi sự tư duy của não mà bạn có thể thử nếu muốn. Hãy bắt đầu bằng việc mở bức ảnh này ở cửa sổ mới để có một phiên bản lớn và rõ ràng hơn. Bắt đầu từ phía trên, sau đó chuyển từ trái sang phải và từ trên xuống dưới trong khi đọc to nơi mà mắt đang hướng về, ví dụ như. ”xuống, trái, lên, phải…” Tự bấm thời gian trong khi bạn lướt qua các khuôn mặt trên bức hình. Cố gắng không để mắc sai lầm nào trong vòng 30 giây, và sau đó trong vòng 15 giây. Sau khi bạn đã đọc lướt qua các hướng mà mắt trên bức hình nhìn về, hãy nhìn về bức hình và gọi to các hướng mà khuôn mặt bạn đang làm theo giống như trên bức hình – như thể bạn chính là khuôn mặt nhìn ra ngoài từ bức vẽ đó, ví dụ như ”xuống, phải, lên, trái…" Cách thức này sẽ gây khó khăn cho bạn bởi vì nó yêu cầu thêm một bước xử lý để điều chỉnh đúng hướng nhìn cho khuôn mặt. Tượng tự như bài thử nghiệm đầu tiên, đừng quên bấm thời gian và cố gắng hoàn thành bức vẽ mà không gây ra bất kỳ sai sót nào ở mỗi cộc mốc khác nhau – 30 giây và sau đó 15 giây. Quay trở lại bài tập ở bước 2, nhưng lúc này ngón tay bạn sẽ chỉ vào khuôn mặt đang nhìn về hướng đối lập với khuôn mặt mà bạn đang đọc to lên, chẳng hạn như ”xuống [chỉ lên], trái [chỉ phải], lên [chỉ xuống]…" Bước này cực kỳ khó thực hiện bởi vì bạn phải vừa phải vận dụng kỹ năng vận động cơ tay vừa phải vận dụng lời nói. Tương tự như ý kiến tại sao thực hành nhạc cụ có thể cải thiện vận tốc xử lý của não bộ, bài tập này yêu cầu sự phối hợp của nhiều phương thức khác nhau của não – chẳng hạn như dùng thị giác để diễn giải thông tin trong bức tranh, lời nói để đọc to các hướng, và dùng cơ tay để chỉ ra sự kết hợp với phần còn lại. Bạn cũng có thể vận dụng thêm nhiều kỹ năng khác nhau cho bài tập, ví dụ như đọc hướng mà khuôn mặt bạn đang nhìn về chỉ khi bạn tiến đến khuôn mặt xanh hoặc sau mỗi ba khuôn mặt liền nhau. Bằng cách vận dụng thêm nhiều nguyên tắc khác nhau cho bài tập, bạn có thể giảm được sự phụ thuộc vào việc cố gắng ghi nhớ các trật tự, từ đó giúp tránh lãng phí thời gian và tránh sai sót. Vừa rồi chỉ là một ví dụ điển hình của game kích thích não hoạt động. Có rất nhiều trang web khác thiết kế nhiều kiểu trò chơi giúp cải thiện tốc độ xử lý, trí nhớ, và lập luận cho não. Bạn cũng có thể tìm thấy vô vàn trò chơi chữ và trò chơi đố vui online với mục tiêu là luyện tập khả năng nhận thức của người chơi. Luminosity, Brainist, Fit Brains, và Games for the Brain là những ví dụ tiêu biểu của trang web thiết kế trò chơi kích thích não. Bên cạnh trang web, bạn cũng có thể tìm thấy một vài ứng dụng trò chơi trí tuệ trên thiết bị điện thoại của bạn, ví dụ như game Brain Age cho hệ máy chơi game cầm tay (Nintendo DS). | Phóng to bức hình này bằng cách mở nó ở cửa sổ mới. Đọc to các hướng mà mắt trên bức hình đang nhìn về. Bắt đầu tập thực hành với chính khuôn mặt của bạn. Dùng bức vẽ đầu tiên để thực hành, nhưng bạn nên kèm theo hành động chỉ trỏ bằng ngón tay. Mở rộng vốn tiết mục trò chơi trí tuệ. |
Nếu bạn đã biết thể tích của bể thì hãy dùng con số đó để tính toán. Nếu chưa biết thì bạn có thể dùng thước dây để đo và tính thể tích dựa vào hình dạng của bể. Với bể bơi hình chữ nhật, công thức tính thể tích sẽ là chiều dài x chiều rộng x chiều sâu trung bình x 7.5. Nếu bể có một đầu sâu và một đầu nông, bạn hãy đo chiều sâu ở mỗi đầu sau đó cộng vào chia cho 2 để tính chiều sâu trung bình. Với bể bơi hình tròn, công thức tính sẽ là đường kính x đường kính x chiều sâu trung bình x 5.9. Nếu bể bơi có một phần sâu hơn, bạn sẽ cộng chiều sâu ở cả hai chỗ nông và sâu, sau đó chia cho 2 để được chiều sâu trung bình. Với bể bơi có các hình dạng khác, bạn có thể điều chỉnh các công thức trên để tính thể tích ở từng phần của bể, hoặc nhờ chuyên gia ước lượng thể tích nước trong bể. Bạn cần dùng khoảng 170 g bột soda để tăng 0.2 độ pH cho 37,850 L nước. Hãy dùng con số này làm mốc và tăng thêm lượng bột soda nếu bạn cần tăng độ pH nhiều hơn. Ví dụ, khi kiểm tra nồng độ pH trong nước thu được kết quả là 7.2. Bạn muốn tăng nồng độ này lên 7.6 và thể tích nước trong bể đúng bằng 37,850 L thì bạn cần dùng 340g bột soda cho lần xử lý đầu tiên. Trên thị trường có rất nhiều nhãn hiệu bột soda khác nhau, bạn cần xem kỹ mục thành phần và chọn sản phẩm có thành phần chủ yếu là sodium carbonate. Nếu bạn không chắc chắn, hãy hỏi nhân viên bán hàng xem sản phẩm nào có chứa bột soda (soda ash). Nếu không ở gần cửa hàng bán dụng cụ bể bơi, bạn có thể thử tìm mua ở cửa hàng bán dụng cụ xử lý nước, siêu thị hoặc trung tâm thương mại như Walmart. | Tính toán lượng nước trong bể. Tính toán lượng bột soda cần dùng. Mua bột soda ở cửa hàng bán dụng cụ hồ bơi hoặc đặt hàng trực tuyến. |
Việc kết nối với mọi người đem lại lợi ích cho sức khỏe tâm thần của bạn. Bạn bè và gia đình có thể giúp bạn giảm mức căng thẳng và tăng cảm giác hạnh phúc nói chung. Những mối gắn kết như vậy giúp bạn cảm thấy được ủng hộ và có giá trị, khiến bạn hạnh phúc hơn và bớt cô đơn. Những mối quan hệ cá nhân thường có lợi cho sức khỏe của bạn. Ví dụ, sự cô đơn có thể làm tăng huyết áp, và mối gắn bó với người khác thực sự có thể kéo dài tuổi thọ. Những mối quan hệ hiện tại của bạn với gia đình và bạn bè phải là mối quan hệ hỗ trợ, nếu không nó sẽ không có lợi cho bạn. Bạn nên có ít nhất một vài người bạn hoặc người thân trong gia đình, những người cho bạn cảm giác thoải mái khi ở gần, để bạn có thể tâm sự mọi điều mà không bị phán xét, có thể nhờ giúp đỡ giải quyết các rắc rối, cảm thấy mình có giá trị và được đối xử một cách tôn trọng. Nếu đang muốn tìm người để kết bạn, bạn hãy cân nhắc một trong các hoạt động như đăng ký một lớp học lý thú, gia nhập câu lạc bộ sách, tham gia vào câu lạc bộ dã ngoại, làm công việc thiện nguyện ở các tổ chức phi lợi nhuận. Giúp đỡ người khác rõ ràng là đem lại lợi ích cho những người đó, nhưng hành động này cũng có tác động tích cực lên chính bạn. Khi giúp đỡ mọi người, bạn có thể nâng cao mức hạnh phúc; cảm thấy may mắn được là chính mình; được kết nối với mọi người, có cảm giác là người hữu dụng và có giá trị, bớt lo lắng; cảm nhận được ý nghĩa và mục đích trong cuộc sống. Không thiếu những hội từ thiện và các tổ chức thiện nguyện phi lợi nhuận cần người tình nguyện làm bất cứ việc nào mà bạn có thể nghĩ đến. Tuy nhiên việc giúp đỡ người khác cũng không nhất thiết phải có tổ chức. Đó có thể chỉ là việc xách hộ túi thực phẩm cho người hàng xóm hoặc dọn tuyết trên vỉa hè nhà hàng xóm sau cơn mưa tuyết. Thỉnh thoảng bạn nên cho bản thân cơ hội cảm nhận sự vui sướng, hạnh phúc và thỏa mãn. Ví dụ, tiếng cười được biết là có thể giúp giảm đau, thư giãn cơ bắp, giảm lo âu, đồng thời có lợi cho tim và phổi. Có một số cách để đem lại niềm vui trong cuộc sống như: Đọc truyện cười khi cảm thấy buồn hoặc chán. Đặt hình ảnh ở nơi mà bạn dễ nhìn ngắm để cảm thấy được tiếp thêm năng lượng. Xem phim hài trên ti vi hay ở rạp chiếu phim, hoặc nghe trên radio khi đang lái xe. Tìm các bức ảnh ngộ nghĩnh trên các trang web như I Can Has Cheezburger! Tự trêu đùa mình và tình huống ngớ ngẩn bạn đang lâm vào. Tô màu trong sách tô màu cho người lớn hoặc tham gia các buổi tiệc tô màu với bạn bè. Ghi tên học một lớp hoặc hoạt động mà bạn luôn muốn thử như làm gốm hay làm thủy tinh màu. Đi spa làm móng tay, mát-xa hoặc chăm sóc da mặt (hoặc cả ba!) Đời sống tinh thần không hẳn mang ý nghĩa tổ chức tôn giáo. Đó có thể là thấu hiểu (hoặc cố gắng hiểu) mục đích hoặc ý nghĩa của bản thân trong cuộc sống. Nói chung, đời sống tinh thần có thể giúp bạn tin tưởng vào sự tồn tại của một quyền năng hay thực thể lớn lao hơn; cho bạn cảm nhận về mục đích và ý nghĩa; giúp bạn hiểu sự chịu đựng; giúp bạn kết nối với mọi người; và nhắc bạn rằng điều tốt đẹp thực sự tồn tại trên thế giới này. Đời sống tinh thần có thể bao gồm việc gia nhập hoặc duy trì đức tin tại một tổ chức tôn giáo nào đó, hoặc có thể là việc tập trung vào ý niệm về đấng tối cao của riêng bạn. Các kiểu thiền như thở sâu, chú tâm, quán tưởng và thần chú có thể giúp bạn tập trung năng lượng và tăng cảm giác bình an. Cuộc sống không phải lúc nào cũng tươi đẹp và hạnh phúc. Kiểm soát sức khỏe cũng có nghĩa là học cách xử trí trong những giờ phút khó khăn bằng cách phát triển các chiến thuật có thể giúp bạn hiểu, đương đầu và cuối cùng là cảm thấy khá hơn. Có nhiều thói quen mà bạn có thể phát triển để đương đầu với những điều tiêu cực trong cuộc sống, bao gồm: Viết ra các suy nghĩ và cảm giác của bạn về một sự kiện không vui. Dùng cơ hội này để giãi bày về tình huống đó (trên giấy). Khi đã đặt bút viết ra, bạn sẽ cảm thấy khá hơn vì bạn đã có thể sắp xếp các ý nghĩ và giải tỏa áp lực mà bạn cảm nhận về tình huống đó. Lý tưởng nhất là bạn có thể đi tiếp từ khó khăn đó và quên rằng nó đã xảy ra. Nếu vấn đề mà bạn đang trải qua có tính logic hơn là cảm xúc, bạn hãy xử trí nó như mọi vấn đề khác. Viết ra vấn đề đó và tất cả các giải pháp mà bạn có thể nghĩ đến. Đánh giá những ưu điểm và nhược điểm của từng giải pháp. Chọn cách giải quyết nào có hiệu quả nhất đối với bạn và củng cố cho những lý do tích cực khiến bạn chọn cách đó. Thực hiện giải pháp. Đôi khi chúng ta lo lắng quá mức cần thiết về một vấn đề nào đó. Không phải vì bạn muốn thế, mà là vì bạn không thể điều khiển. Khi thấy lo lắng về một tình huống nào đó, bạn hãy lùi lại một bước và tự hỏi điều lo lắng của bạn thực đến mức nào. Liệu có phải bạn đang phóng đại sự việc không? Hiểu rằng bạn không thể ngày nào cũng dành cả ngày để lo lắng. Do đó nếu phải lo lắng, bạn hãy sắp xếp thời gian nhất định mỗi ngày để làm việc đó. Khi đã có thời gian để lo lắng rồi, bạn hãy ngừng âu lo và nghĩ về những điều tốt đẹp đang đến trong cuộc sống của mình để nhắc nhở bản thân rằng sự việc có thể không đến nỗi tệ như bạn tưởng. | Tạo dựng và duy trì những mối quan hệ lành mạnh. Giúp đỡ mọi người. Tự thưởng cho mình. Lưu tâm đến đời sống tinh thần. Học các chiến thuật đối phó. |
Trong trường hợp tình trạng của mèo không được cải thiện sau 24 giờ điều trị tại nhà, bạn nên đưa chúng đến gặp bác sĩ thú y. Sốt kéo dài có thể do bệnh tật nguy hiểm gây nên. Bác sĩ thú y sẽ kiểm tra và xét nghiệm nhằm xác định nguyên nhân gây sốt. Cung cấp tiền sử bệnh tật gần đây của mèo. Bạn có thể đưa ra thông tin về lịch sử di chuyển, tiếp xúc với động vật khác, chủng ngừa gần đây hoặc phương pháp điều trị khác, dị ứng, và bất cứ điều gì mà bạn cho rằng có thể gây nên tình trạng sốt ở mèo. Một số nguyên nhân gây sốt ở mèo bao gồm: Nhiễm trùng do vi khuẩn, vi-rút hoặc nấm Chấn thương trên cơ thể Bệnh tự miễn dịch Mô chết Khối u hoặc ung thư Cách thức điều trị sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây sốt. Bác sĩ thú y cần tiến hành xét nghiệm nhằm xác định căn nguyên của tình trạng sốt. Một số hình thức xét nghiệm phổ biến bao gồm phân tích máu và nước tiểu. Trong trường hợp sốt ở mèo do nhiễm trùng vi khuẩn gây nên, bạn cần điều trị loại nhiễm trùng này. Thông thường kháng sinh đủ tác dụng hạ sốt ở thú cưng. Kháng sinh thường an toàn đối với mèo bị sốt, nhưng bạn không nên tự cho chúng uống. Bạn cần liên hệ bác sĩ thú y để kiểm tra và kê đơn kháng sinh cho mèo. Kháng sinh thường có tác dụng diệt một chủng vi khuẩn và không có hiệu quả đối với những chủng khác. Bác sĩ thú y sẽ tư vấn loại thuốc phù hợp nhất dành cho thú cưng của bạn. Kháng sinh phổ biến và an toàn nhất thường được bác sĩ thú y kê đơn bao gồm: Ampicillin và Amoxicillin (20mg/kg trọng lượng cơ thể). Hai loại này có sẵn ở thể vẩn và được bày bán tại hiệu thuốc dành cho "người" . Marbofloxacin (2mg/kg) có sẵn ở dạng viên. Tuy vậy, bạn khó có thể xác định liều lượng vì viên thuốc có kích thước nhỏ. Doxycycline (5mg/kg) có sẵn ở dạng thạch, và chất điều chế được bán theo đơn thuốc của bác sĩ thú y. Chất điều chế này là Vibravet, kèm theo ống nhựa để xác định liều lượng chuẩn xác. Thời gian cho mèo uống kháng sinh luôn là một tuần (7 ngày). Luôn cho chúng uống đủ liều lượng, ngay cả khi sức khỏe của mèo đã hồi phục tốt hơn. Nếu bạn rút ngắn thời gian uống thuốc, tình trạng nhiễm trùng có thể tái phát và kháng lại tác dụng của thuốc kháng sinh. Được biết đến với tên gọi Metacam, đây là loại thuốc hạ sốt có tác dụng tương tự Tolfedine. Nhiều quốc gia đã thông qua sử dụng thuốc này. Tuy nhiên, không phải nghiên cứu nào cũng đều khẳng định mức độ an toàn khi cho mèo sử dụng . Chỉ dùng khi có sự hướng dẫn của bác sĩ thú y. Liều lượng khuyến cáo sử dụng là 0,05 mg/kg meloxicam dành cho mèo hằng ngày, uống trong hoặc sau bữa ăn. Một con mèo nặng 5 kg cần uống 0,5 ml Metacam. Lưu ý meloxicam được sản xuất ở hai dạng: dành cho chó (1,5 mg/ml) và dành cho mèo (0,5 mg/ml). Bạn cần cho mèo uống dạng thích hợp để tránh quá liều. Chỉ nên dùng Meloxicam ở mèo không bị mất nước. Nếu không sẽ gây suy giảm chức năng thận do giảm tiếp máu đến thận và có nguy cơ gây suy thận. dùng aspirin cho mục đích thú y. Aspirin không phải là thuốc hạ sốt dành cho mèo. Loại này có thể gây mất nước, nôn mửa, và một số triệu chứng nguy hiểm khác. Bạn cần hết sức thận trọng khi dùng aspirin cho mèo nếu được bác sĩ thú y khuyến cáo và chỉ dùng với liều lượng thích hợp. Đối với mèo nên dùng liều lượng khuyến cáo là 2,5 mg/kg 48-72 giờ một lần. Sử dụng loại aspirin dành cho trẻ em liều lượng nhỏ ở dạng viên nén 50 mg hoặc 75 mg. Cho mèo dùng aspirin kèm theo thức ăn và nước uống. Nếu mèo uống aspirin trong khi đói thì chúng sẽ cảm thấy khó chịu Khi hấp thụ qua niêm mạc dạ dày, aspirin phân hủy thành axit salicylic. Tuy nhiên, dạ dày của mèo không có enzym cần thiết để phân hủy axit salicylic. Khi đó nồng độ axit này vẫn duy trì ở mức cao trong thời gian dài. Mèo uống aspirin liều cao hoặc bổ sung có thể bị ngộ độc. Vì thế, việc giám sát liều lượng trong khi cho mèo uống thuốc là cực kỳ quan trọng . Điều trị hạ sốt ở mèo khác với những động vật khác do chức năng sinh lý của chúng không giống nhau. Mèo thiếu loại enzym gan có tên gọi glucoronyl transferase, do đó chúng không thể phân hủy nhiều loại thuốc an toàn dành cho người. Trong nhiều trường hợp, những loại thuốc an toàn đối với chó nhưng lại nguy hiểm đối với mèo. Không cho mèo uống thuốc dành cho người trừ khi được bác sĩ thú y kê đơn. Nếu không chúng có thể bị tổn thương hoặc thậm chí là tử vong. | Đưa mèo đi khám bác sĩ thú y. Sử dụng kháng sinh nếu được bác sĩ thú y khuyến nghị. Tham khảo Meloxicam. Chỉ Nhận thức rằng mèo không thể hấp thụ một số loại thuốc dành cho người. |
Gõ www.facebook.com vào thanh địa chỉ và ấn ↵ Enter hoặc ⏎ Return trên bàn phím. Nếu chưa đăng nhập, bạn nhập địa chỉ email hoặc số điện thoại và mật khẩu ở phía trên góc phải, và nhấp vào nút Log In (Đăng nhập). Bạn có thể tìm thấy nút này tại thanh điều khiển màu xanh dương ở phía trên góc phải trang. Thao tác này sẽ mở một danh sách lựa chọn. Lựa chọn này hiển thị bên cạnh biểu tượng dừng màu đỏ ở phần bên trái trang. Bạn có thể chặn người dùng, tin nhắn, ứng dụng, lời mời và nhiều thông tin khác trên trang này. Kết quả phù hợp sẽ hiển thị khi bạn gõ thông tin. Tìm người cần chặn trong phần kết quả và nhấp vào tên của họ. Đây là thao tác thêm người dùng đó vào danh sách "Block messages" (Chặn tin nhắn) và chặn việc họ gửi tin nhắn trong tương lai. | Mở Facebook từ trình duyệt web. Nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở phía trên góc phải. Nhấp vào Settings (Cài đặt) trong danh sách lựa chọn để mở trang General Account Settings (Cài đặt tài khoản chung). Nhấp vào Blocking (Chặn) ở bên trái trang. Nhấp vào trường nhập dữ liệu trong phần "Block Messages" (Chặn tin nhắn). Nhập tên người dùng mà bạn muốn chặn tin nhắn. Chọn người bạn mà bạn muốn chặn việc gửi tin nhắn. |
Cho dù bạn nghĩ rằng mình dễ bị xao lãng, nhưng bất cứ ai cũng có thể cải thiện khả năng tập trung với một chút động lực. Mọi việc bạn cần làm chỉ là chọn một nhiệm vụ nào đó và cho mình thời hạn 30 phút để chỉ làm việc đó mà không chú ý vào bất cứ điều gì khác – thậm chí không đứng dậy. Cứ tiếp tục như vậy xem khả năng tập trung của bạn được bao lâu. Sau vài tuần, khi đã dễ dàng duy trì sự tập trung trong 30 phút, bạn hãy thử xem mình có thể kéo dài thời gian tập trung thêm 5 phút, thậm chí 10 phút nữa không. Mặc dù nên nghỉ giải lao tối thiểu là sau mỗi một tiếng đồng hồ, nhưng việc học cách tập trung trong thời gian lâu hơn sẽ giúp bạn hoàn thành các công việc trước mắt dễ dàng hơn và tăng khả năng tập trung trong thời gian ngắn hơn. Tránh trì hoãn bất cứ hoạt động nào theo kiểu hẹn lần hẹn lữa đến ngày mai, tuần sau, hoặc tháng sau sẽ làm. Thay vì thế, bạn hãy làm ngay bây giờ và chuyển sang dự án tiếp theo. Ví dụ, nếu biết là cần phải gọi cho một khách hàng nào đó trong tuần này, bạn đừng để đến tận chiều thứ sáu. Gọi ngay sáng thứ hai hoặc thứ ba, và như vậy nhiệm vụ này sẽ không treo lơ lửng trên đầu bạn cả tuần. Thói quen trì hoãn sẽ hủy hoại khả năng tập trung và giảm đáng kể hiệu suất làm việc của bạn. Nhiều người có quan niệm sai lầm rằng làm nhiều việc một lúc là rất hay vì như vậy họ sẽ hoàn thành được nhiều nhiệm vụ cùng lúc. Thực ra, điều này lại làm cho não bị lẫn lộn, hoạt động chậm lại và khiến bạn không thể hoàn toàn chú tâm vào một nhiệm vụ nào. Mỗi lần chuyển đổi giữa hai công việc, tâm trí bạn sẽ phải điều chỉnh lại, dẫn đến giảm tốc độ làm việc. Đây là lúc cần có danh sách những việc cần làm: nó sẽ cho bạn thêm động lực để hoàn thành từng nhiệm vụ một. Những trò tiêu khiển là kẻ thù của sự tập trung. Nếu muốn tập trung cao độ, bạn cần phải biết cách tránh các yếu tố gây xao lãng khác nhau. Có vô số những kiểu gây xao lãng mà bạn cần phải tìm cách tránh. Để tránh những thứ gây xao lãng trên mang, bạn hãy cố gắng mở càng ít tab trên internet càng tốt. Càng mở nhiều tab, bạn sẽ càng phải làm nhiều việc một lúc và càng bị phân tâm. Sau mỗi 2 tiếng, bạn có thể cho mình 5 phút để kiểm tra email, Facebook hoặc bất cứ trang mạng xã hội nào khác mà bạn nhất định phải xem, sau đó thoát ra cho đến khi 2 tiếng đồng hồ nữa trôi qua. Dù là đang làm việc trong văn phòng, thư viện hoặc tại nhà, bạn nên cố gắng đừng để những người khác khiến mình phân tâm. Đừng để công việc của mình bị phá hỏng vì người khác, dù họ là bạn học cùng, đồng nghiệp hoặc một người bạn luôn nhờ vả. Gạt những việc cá nhân qua một bên cho đến khi xong việc. Như vậy, bạn sẽ hoàn thành nhiệm vụ nhanh hơn và sẽ có thời gian để tận hưởng những thú tiêu khiển cá nhân nhiều hơn. Bạn cũng đừng để môi trường xung quanh làm mình phân tâm. Nếu đang ở nơi ồn ào, bạn có thể nghe nhạc êm dịu hoặc mua loại tai nghe hủy tiếng ồn. Mặc dù rất dễ bị cám dỗ nhìn quanh để xem mọi người đang làm gì, bạn hãy cố gắng chỉ cho phép mình nhìn lên cách khoảng 10 phút một lần để duy trì sự tập trung. Làm việc trong những môi trường có hiệu quả như quán cà phê hoặc thư viện. Khi nhìn thấy mọi người làm việc có hiệu quả, bạn cũng sẽ dễ tập trung hơn vào hiệu suất làm việc của mình. Nghe nhạc cổ điển hoặc các âm thanh thiên nhiên để giúp cải thiện sự tập trung. Tránh nghe nhạc có lời, vì bạn có thể bị phân tâm vì lời bài hát. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, bồn chồn hoặc phấn khích quá mức trong khi làm việc, hãy ngồi xuống và nhắm mắt lại. Hít thở 3-5 lần thật sâu và đầy. Mức ô xy tăng sẽ kích thích não bộ, giúp bạn tập trung vào nhiệm vụ trước mắt dễ dàng hơn. Nếu có thời gian, bạn có thể hít thở sâu nhiều đợt lâu hơn thay vì chỉ 3-5 hơi thở sâu. Ví dụ, trong giờ nghỉ trưa, bạn hãy ngồi hoặc nằm xuống và tập trung hít thở sâu trong 15 phút. Chấp nhận nhiệm vụ phải làm. Khi chống lại một nhiệm vụ nào đó, bạn sẽ chỉ khiến cho nó khó khăn thêm. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng nhai kẹo cao su có thể tạm thời giúp bạn tăng khả năng tập trung. Động tác nhai làm tăng lượng ô xy lên não, từ đó giúp bạn tập trung hơn. Nếu không có kẹo cao su, bạn hãy thử ăn một món ăn vặt lành mạnh để có hiệu quả tương tự như nhai kẹo cao su, chẳng hạn như một nắm hạt hoặc vài thanh cà rốt. Tuy rằng một tách cà phê hay tách trà mỗi ngày có thể giúp bạn có thêm sinh lực để sẵn sàng bắt đầu một ngày làm việc. Nhưng nếu uống quá nhiều caffeine, có thể bạn sẽ quá phấn khích đến mức khó tập trung, thậm chí bồn chồn hoặc run rẩy sau vài tiếng. Hãy cố gắng cưỡng lại ý muốn rót đầy một cốc cà phê mỗi khi bạn cần tập trung. Tốt nhất là bạn nên cung cấp đủ nước cho cơ thể và chỉ uống một tách trà mỗi ngày thay vì uống quá nhiều caffeine khiến bạn bồn chồn không làm được việc gì. Phần đông chúng ta đều làm việc trên máy tính hoặc bàn làm việc, và thường nhìn từ khoảng cách 30-60 cm. Điều này có thể làm căng mắt, gây khó chịu và giảm sự tập trung. Vì vậy, bạn hãy cho mắt nghỉ giải lao bằng cách nhìn vào một vật ở xa trong vài giây. Như vậy, mắt (và cả đầu óc) của bạn sẽ tập trung tốt hơn khi quay trở lại nhìn vào máy tính. Thử áp dụng quy tắc 20-20-20: cách mỗi 20 phút, bạn sẽ dành ra 20 giây để nhìn vào một vật cách xa khoảng 20 feet (6 mét). | Tăng cường khả năng tập trung. Đừng trì hoãn những nhiệm vụ cần phải hoàn thành. Bớt làm nhiều việc cùng một lúc để tăng khả năng tập trung. Tránh những yếu tố gây xao lãng trên mạng. Tránh những yếu tố gây xao lãng bên ngoài. Hít thở vài hơi sâu để làm dịu tâm trí và tăng khả năng tập trung. Nhai kẹo cao su. Tránh tiêu thụ quá nhiều caffeine. Nhìn vào một vật ở xa trong 20 giây. |
Dụng cụ lý tưởng nhất cho việc này là lưỡi dao cạo hoặc đồ cạo cửa sổ để nhẹ nhàng loại bỏ sáp ra khỏi bề mặt phẳng, như mặt kính của bàn. Chúng còn lý tưởng hơn cả dao nhíp hoặc dao lưỡi cong vì những dụng cụ này có thể làm xước thủy tinh. Bạn nên cạo thật nhẹ để lấy sáp ra khỏi bề mặt mà bạn không thể làm nóng hay lau. | Tìm dụng cụ cạo thích hợp. |
Giờ đây khi đã ngừng so sánh với người khác, hãy tập trung vào chính mình. Tập trung vào những phẩm chất tốt đẹp của bạn để trở nên ngày một tốt hơn trong việc bạn làm và trong việc bạn là ai. Khi dốc sức hoàn thiện một bản cello hay viết một bài tiểu luận tuyệt vời, sẽ chẳng còn thời gian để bạn quan tâm đến việc làm của người khác. Khi phát hiện tâm trí đang dần hướng về những điều mà bạn không có, hãy cố gắng một cách có chủ ý nghĩ về những điều bạn thật sự có. Luôn làm điều đó mỗi khi cảm nhận được dấu hiệu của sự đố kỵ này. Khi ngăn bản thân chìm sâu vào đố kỵ và thay vào đó, tập trung vào những điều khiến bạn đặc biệt và tuyệt vời, bạn sẽ bắt đầu có được cái nhìn tích cực hơn rất nhiều. Nhận ra không phải ai cũng có được những gì bạn có - trên thực tế, tài năng và những thứ thuộc về bạn thậm chí có thể khiến người khác phải ghen tị. Hãy nghĩ đến những người luôn quan tâm và sẵn sàng làm bất kể điều gì vì bạn, và nghĩ về những điều bạn muốn làm vì họ. Quan tâm đến những người mà nhờ có họ, cuộc sống của bạn trở nên trọn vẹn là cách tích cực để loại bỏ cảm giác đố kỵ. Thay vì cảm thấy thiếu hụt, hãy biết ơn vì sự có mặt của họ trong cuộc đời của bạn. Điều này rất gần với thỏa mãn. Đó là tập trung vào hiện tại và chú tâm vào những gì tốt đẹp hiện có thay vì nghĩ về những thiếu hụt trong cuộc sống. Điều quan trọng là biết được điều gì bạn có thể làm và điều gì nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Dồn sức cải thiện những điều bạn có thể thay đổi và đừng tốn thời gian với điều nằm ngoài kiểm soát, bởi chẳng có gì mà bạn có thể làm để thay đổi chúng. Nếu lún sâu vào những điều không thể thay đổi, đến cuối cùng bạn sẽ trở nên vô cùng tiêu cực và thậm chí có thể bị trầm cảm. Thời gian là có hạn, và bạn sẽ chẳng muốn phí phạm nó vào những việc đã rồi. Chẳng hạn như, nếu tài năng âm nhạc của một người bạn khiến bạn ước ao và mong muốn lớn nhất của bạn là trở thành một ca sỹ viết nhạc, hãy cố gắng hết mức để đạt được điều đó. Đặt cả tâm hồn vào việc sáng tác, tham gia các khóa thanh nhạc, biểu diễn ở những đêm nhạc mở (nơi khán giả có thể đăng ký tham gia trình diễn) - hãy nỗ lực hết mình. Nếu nghĩ rằng có cơ hội nào đó dành cho bạn để thành công trong âm nhạc, hay chỉ cần bạn cảm thấy đam mê với nó đến mức muốn dành cả đời cho ca hát, đừng để bất cứ điều gì ngăn trở bạn. Mặt khác, cũng có những thứ trong cuộc sống mà chăm chỉ và khát khao mãnh liệt không thể giúp được. Nếu phải lòng vợ của một người bạn và họ là một cặp đôi hạnh phúc, bạn sẽ phải chấp nhận rằng đây là điều mà bạn không thể thay đổi. Biết chấp nhận thực tế trước khi lòng đố kỵ trở nên cực kỳ tiêu cực là rất quan trọng. Nếu đang chơi với kiểu người thường xuyên so sánh công việc, vợ chồng và con cái, than phiền về những điều họ không đạt được và hạ thấp những ai có được những điều đó, có lẽ bạn nên bắt đầu dành thời gian cho những người khác. Nếu thường xuyên lui tới với người không biết trân trọng những gì họ có, bạn sẽ trở nên giống họ. Hãy ở bên những người biết hạnh phúc với chính mình - chẳng phải là kiểu tôi-tốt-hơn-anh, mà là đủ hạnh phúc để không đâm thọc người khác hay liên tục so sánh. Hãy kết bạn với những người không phán xét hời hợt, rộng lượng và tốt bụng, và rồi bạn cũng sẽ bắt đầu cảm thấy như vậy về bản thân và những người khác. | Tập trung vào tài năng và những gì bạn có. Biết ơn vì những người mà bạn yêu thương. Thay đổi khi có thể, chấp nhận những điều không thể thay đổi. Dành thời gian với những người đáng quý. |
Mèo con cần được cai sữa và cho ăn thức ăn rắn trước khi được nhận nuôi để đảm bảo sức khỏe và tránh việc hình thành thói quen xấu, chẳng hạn như nhai và mút đồ đạc bằng vải (hành vi “mút len”). Mèo mẹ sẽ tự cai sữa cho mèo con, thường là khi chúng được 8-10 tuần tuổi. Nếu nhận nuôi mèo con trước độ tuổi này thì bạn sẽ cần cho mèo cai sữa sớm hơn. Khi mèo con được 4 tuần tuổi, bạn có thể bắt đầu để chúng ở một mình khoảng một vài giờ một lần ở chỗ có hộp cát vệ sinh, bát thức ăn và nước uống riêng. Bạn hãy nhúng nhẹ một ngón tay xuống bát sữa dành cho mèo, mèo con sẽ cố gắng mút sữa từ tay bạn nhưng (theo bản năng) chúng sẽ sớm nhận ra rằng thay vì mút thì liếm sữa sẽ dễ dàng hơn. Không cho mèo con ăn sữa bò vì chúng có thể bị đau bụng. Khi mèo con đã biết liếm sữa thì cũng là lúc bạn có thể cho chúng làm quen với thức ăn rắn được ngâm mềm. Bạn nên bắt đầu cho mèo ăn thức ăn quánh như cháo và có độ đặc tăng dần để mèo có thể ăn thức ăn khô khi được 8-10 tuần tuổi. Để tạo độ quánh cho thức ăn, bạn hãy trộn thức ăn khô hoặc thức ăn đóng hộp cho mèo với sữa dành riêng cho mèo con cho đến khi thức ăn quánh lại như cháo lúa mạch. Mỗi ngày, bạn sẽ từ từ giảm dần lượng sữa dành cho mèo trong thức ăn sao cho đến tuần thứ 6, thức ăn của mèo chỉ còn hơi ẩm một chút. Mèo cần ăn được thức ăn khô vào khoảng từ tuần 8 đến tuần 10. | Bắt đầu cai sữa mẹ khi mèo được khoảng 4 tuần tuổi. Tách mèo con ra khỏi mẹ. Dạy mèo liếm sữa trong bát nông. Cho mèo làm quen với thức ăn rắn. |
Bạn có thể cho phép Android tải về tập tin từ nguồn không rõ bằng cách mở Settings (Cài đặt), chạm vào Security (Bảo mật), sau đó bật tùy chọn Unknown sources (Không rõ nguồn gốc). Để thực hiện điều này bạn cần: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Play Store. Chạm vào thanh tìm kiếm. Gõ blocklauncher Chạm vào BlockLauncher trong kết quả hiện ra. Chạm vào INSTALL (CÀI ĐẶT) Chạm vào ACCEPT (CHẤP NHẬN) Chạm vào ứng dụng Chrome trông giống như hình cầu có màu đỏ, vàng, xanh lục và xanh nước biển. Gõ http://mcpedl.com/category/mods/ vào thanh địa chỉ của Chrome, sau đó chạm vào ↵ Enter hoặc nút Search. Tìm kiếm bản mod ưa thích rồi tải bản mod đó về bằng cách cuộn xuống và chạm vào liên kết Download. Một số bản mod sẽ có nhiều liên kết tải về. Nếu vậy, bạn cần lựa chọn từng bản mod. Chrome sẽ hỏi rằng bạn có muốn tải về tập tin từ nguồn không rõ hay không; hãy chạm vào OK để tiếp tục tải về. Bạn có thể sẽ cần bỏ qua quảng cáo bằng cách chờ nút SKIP AD hiện ra, sau đó chạm vào nó để nhìn thấy nút Download. Chạm vào ứng dụng BlockLauncher trông giống như biểu tượng Minecraft điểm ảnh. BlockLauncher sẽ tự động phát hiện và mở cả Minecraft PE. Biểu tượng này nằm ở trên cùng màn hình. Đây là bước mở trình đơn cài đặt. Tùy chọn này nằm ở giữa trình đơn. Một cửa sổ mới sẽ hiện ra. Nếu công tắc ở bên phải "Manage ModPE Script" có màu trắng và ghi là "OFF", hãy chạm vào công tắc này. Nút này nằm ở góc dưới bên phải màn hình. Một trình đơn bật ra sẽ xuất hiện. Tùy chọn này nằm trong trình đơn. Đây là bước mở File Explorer (trình quản lý tập tin) cho thư mục Android. Thư mục này ở gần phía trên cùng cửa sổ. Tìm kiếm tập tin bản mod đã tải về, sau đó chạm để lựa chọn nó. Nếu đã tải về nhiều hơn một tập tin, bạn cần vào lại thư mục Download và lựa chọn một hoặc nhiều tập tin khác. Khi đang mở Minecraft, hãy chạm vào Play, chạm Create New, chạm Create New World, rồi chạm Play. Bản mod sẽ được tự động thêm vào thế giới hiện tại. Dù bản mod được tự động thêm vào thế giới hiện tại, nhưng hãy thận trọng khi áp dụng bản mod vào thế giới mà bạn muốn giữ nguyên tình trạng bình thường—lý do là vì bản mod thường sẽ phá hỏng hoặc thay đổi thế giới khá nhiều. | Cho phép tải về từ Unknown sources. Tải về ứng dụng BlockLauncher. Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Chrome. Truy cập trang web MCPEDL. Tải về bản mod. Chạm vào OK khi có thông báo. Mở BlockLauncher. Chạm vào biểu tượng chìa vặn. Chạm vào Manage ModPE Scripts. Đảm bảo rằng tính năng quản lý bản mod được bật lên. Chạm vào ＋. Chạm vào Local storage. Chạm vào Download. Lựa chọn tập tin bản mod. Tạo ra thế giới mới. |
Biết rằng bầu vú sẽ sưng và đau vì sữa không có “đầu ra” thường xuyên như trước. Bạn có thể giảm tức sữa bằng cách vắt bớt một ít sữa. Không vắt quá nhiều, vì như vậy cơ thể sẽ nhầm tưởng rằng cần phải tiết thêm nhiều sữa. Cần có thời gian để cơ thể giảm sản xuất sữa vốn dành cho em bé. Nhẹ nhàng mát-xa bầu vú để giúp tuyến sữa không bị tắc và hình thành các khối sưng trong vú. Mát-xa khi đang tắm dưới vòi sen thường dễ dàng và ít đau hơn dù vú bị sưng. Có một cách khác là thử đắp vài lá bắp cải lên vú. Lá bắp cải giúp giảm đau và có ích trong quá trình cai sữa. Bạn nên mặc áo ngực nâng đỡ bầu vú nhưng không có gọng kim loại bên trong. Áo ngực không đúng cỡ có thể gây đau và khó chịu không đáng có cho bầu vú. Khi em bé nài nỉ đòi bú, có thể bạn sẽ thấy tội nghiệp, có cảm giác như mình ích kỷ và cảm thấy nản lòng. Tuy nhiên bạn cứ yên tâm rằng con bạn sẽ thích nghi với chế độ ăn mới sớm thôi. Sợi dây đặc biệt gắn kết tình mẹ con qua việc cho con bú đang đến hồi kết. Cảm giác buồn trong giai đoạn này là bình thường, nhưng rồi sẽ sớm qua. | Sẵn sàng đối phó với cảm giác khó chịu trong cơ thể. Ngăn ngừa tắc tuyến sữa. Chườm gạc lạnh nếu vú bị đau nhức. Mặc áo ngực vừa vặn. Gạt cảm giác tội lỗi khi ngừng cho con bú. Chuẩn bị đối phó với nỗi buồn thỉnh thoảng xuất hiện trong quá trình cai sữa. |
Cảm giác vô dụng, mất hi vọng, và bất lực là những triệu chứng phổ biến ở người bị trầm cảm. Những cảm xúc này có thể làm trầm trọng thêm các dấu hiệu rối loạn tâm thần như là ảo giác, có thể bao gồm hoang tưởng về khủng hoảng hoặc về thể xác. Thay thế cảm xúc tiêu cực thường xuyên để giảm thiểu suy nghĩ cực đoan. Nhận biết suy nghĩ tiêu cực bằng cách xác định từ khóa. Nếu suy nghĩ bao gồm những từ như là "không thể", "không bao giờ", và "sẽ không", chắc chắn đây là những suy nghĩ không tốt. Xem xét khả năng khác. Khi bắt đầu suy nghĩ tiêu cực, bạn nên thay bằng những từ ngữ tích cực, chẳng hạn như "có thể" và "sẽ". Căng thẳng gây ra trầm cảm và có thể dẫn đến tái phát. Phương pháp xử lý lành mạnh giúp hạn chế ảnh hưởng của tình trạng căng thẳng. Tập thể dục tăng cường nhận thức về tinh thần và tạo nên hạnh phúc. Tập hít thở sâu hoặc thư giãn. Sắp xếp thời gian với bạn bè và gia đình để duy trì mối quan hệ lành mạnh. Bạn không phải là người duy nhất trải qua chuyện này. Rối loạn tâm thần trầm cảm có thể được điều trị và phục hồi hiệu quả. Theo dõi tiến độ để duy trì động lực. | Loại bỏ suy nghĩ tiêu cực. Giảm căng thẳng để khắc phục triệu chứng trầm cảm và ngăn ngừa tái phát. Không ngừng hi vọng. |
Bất kỳ người nào cũng có vô vàn những thứ mà họ cần phải biết ơn trong cuộc sống, nhưng trong sự hỗn loạn của cuộc sống hằng ngày, bạn sẽ dễ quên rằng bạn cần phải bày tỏ lòng biết ơn của mình. Tăng cường sự biết ơn trong mọi tình huống và hoàn cảnh trong cuộc sống có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn, và có thể giúp bạn hình thành chí hướng mạnh mẽ hơn. Viết thư cho người mà bạn cảm kích (cha mẹ, bạn bè, người yêu, v.v) và cho người đó biết lý do vì sao bạn trân trọng họ. Cảm ơn người đó vì tất cả những gì mà họ đã làm cho bạn và cho họ biết rằng bạn rất quý trọng tình bạn của họ. Viết nhật ký về điều mà bạn cảm thấy biết ơn. Tất nhiên, bạn có thể viết về những điều to tát trong cuộc sống, nhưng bạn cũng nên mang nhật ký theo bên mình và viết vào đó cả những điều nhỏ nhặt. Có lẽ là một tách cà phê latte nóng được pha chế một cách hoàn hảo tại quán cà phê mà bạn yêu thích sẽ là thứ bạn cần để cảm thấy tốt hơn trong một ngày mưa, xám xịt. Thường thì những điều nhỏ nhặt sẽ có thể tác động to lớn đến cuộc sống hằng ngày của bạn. Dành thời gian để chú tâm vào những nơi vui vẻ và mọi điều mà bạn gặp. Ngừng mọi hoạt động của bản thân để ngắm mặt trời lặn, hoặc bước đi chậm rãi trong công viên để tận hưởng màu sắc của lá cây xung quanh bạn. Chia sẻ tin tốt lành và sự kiện vui vẻ với mọi người trong cuộc sống. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chia sẻ tin tốt với người mà bạn quan tâm có thể gia tăng niềm vui và cho phép bạn bè của bạn cùng bạn tham gia vào khoảnh khắc hạnh phúc. Có thể sẽ khá khó khăn để lắng nghe suy nghĩ của người khác về thành tích của bạn, nhưng tìm hiểu cách để xác định và sử dụng lời phản hồi mang tính xây dựng mà bạn nhận được có thể giúp bạn phát triển kỹ năng và cố gắng nỗ lực để có được một cuộc sống hạnh phúc hơn. Nên nhớ rằng sự phê bình có thể mang tính xây dựng hoặc ngược lại. Ví dụ, nếu sau khi bạn hoàn tất bài thuyết trình của mình và một người nào đó bảo với bạn rằng bạn đã phạm khá nhiều lỗi và bài thuyết trình của bạn thật nhàm chán thì đây không phải là lời phê bình mang tính xây dựng. Đây là lời tuyên bố không tốt và không cung cấp cơ hội để bạn có thể cải thiện bản thân trong lần thuyết trình tiếp theo. Tuy nhiên, nếu một người bạn cùng lớp nói rằng cô ấy rất thích bài thuyết trình của bạn, nhưng thỉnh thoảng cô ấy cảm thấy khó theo dõi nó bởi vì bạn nói quá nhanh thì đây là lời phản hồi mang tính xây dựng. Bạn nhận được lời khen và có thể sử dụng thông tin này để cải thiện bản thân trong lần thuyết trình kế tiếp. Nếu bạn nhận được lời phản hồi khiến bạn buồn lòng, bạn nên dành một chút thời gian cho bản thân trước khi hành động hoặc nói bất kỳ điều gì. Đi dạo, gọi điện cho một người bạn, hoặc thực hiện một điều gì đó để gây xao nhãng cho bản thân. Chờ cho đến khi bạn cảm thấy ít buồn bã hơn để bắt đầu suy nghĩ về cách mà bạn có thể sử dụng lời phản hồi để cải thiện bản thân. Thứ tha là một trong những điều khó khăn nhất mà bạn có thể trao cho người đã khiến bạn bị tổn thương. Tha thứ cho bản thân khi thực hiện một điều không hay nào đó thậm chí sẽ càng khó khăn hơn. Tuy nhiên, nuôi dưỡng sự giận dữ, nỗi oán giận, hoặc thậm chí là cảm giác tội lỗi có thể gây tổn hại cho khả năng tự nhận thức bản thân, sức khỏe tinh thần, và mối quan hệ trong cuộc sống của bạn. Bất kỳ ai trong chúng ta đều phạm phải sai lầm, và chúng ta thường sẽ học hỏi từ sai lầm đó. Đây chính là yếu tố giúp một người nào đó trở nên mạnh mẽ hơn và chu đáo hơn. Tha thứ cho người khác không có nghĩa là bạn cần phải bỏ qua việc làm sai trái của họ. Nó cũng không có nghĩa là bạn nên biến bản thân trở thành tấm thảm chùi chân mà mọi người có thể giẫm đạp lên nó. Nó chỉ đơn giản có nghĩa là bạn nên nhận thức được rằng người đó (bao gồm cả bản thân bạn) đã phạm phải sai lầm, hy vọng rằng người đó sẽ rút ra được bài học, và bỏ qua sự giận dữ và nỗi oán giận. Tha thứ cho lỗi lầm của người khác thì dễ dàng hơn là tha thứ cho bản thân. Bạn không nên suy nghĩ về bản thân theo tiêu chuẩn không công bằng. Hãy chấp nhận rằng bạn đang nỗ lực hết sức và cố gắng rút ra bài học từ lỗi lầm của mình. Sống biết cảm thông sẽ giúp bạn trở thành một người bạn tốt hơn, một người chu đáo hơn, và là một người hạnh phúc hơn. Thật ra, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bộc lộ sự cảm thông và tình yêu thương chân thành với người khác cũng có thể đem lại cho bạn hiểu biết sâu sắc hơn về cách thức và lý do mà người khác sống và suy nghĩ. Đặt mình vào vị trí của người khác. Trải nghiệm của bạn cũng không quá khác biệt so với người khác, và bất kỳ ai cũng khao khát sự hạnh phúc, sức khỏe và tình cảm. Bày tỏ sự ấm áp, óc hài hước, và sự thân thiện với mọi người xung quanh. Cố gắng mỉm cười với người khác. Nụ cười có thể sẽ là động lực nhỏ nhoi mà người khác cần để vượt qua khoảnh khắc khó khăn. Mọi người đều gặp phải những trở ngại mà họ phải vượt qua. Chúng ta học hỏi từ cuộc sống hằng ngày, vì vậy, phạm sai lầm là điều hoàn toàn tự nhiên. Bộc lộ thái độ biết ơn chân thành với người khác. Điều này không chỉ gói gọn trong việc trở nên biết ơn khi một ai đó thực hiện một điều tốt đẹp cho bạn. Học cách để trân trọng sự kiên nhẫn, tình yêu, và nỗ lực của mọi người trong cuộc sống, bao gồm cả những người làm việc cùng bạn hoặc vì bạn. | Bày tỏ lòng biết ơn. Xác định và sử dụng lời phản hồi mang tính xây dựng. Tha thứ cho bản thân và cho người khác. Nuôi dưỡng sự đồng cảm. |
Dùng bất cứ vật nào hình tròn để đồ theo trên giấy và dùng kéo cắt. Đảm bảo hai hình tròn phải có cùng kích thước. Bạn có thể cắt hình tròn với bất cứ kích thước nào, chỉ cần nhớ là hình tròn càng to thì lồng đèn càng to. Bạn có thể dùng đĩa hoặc nắp hộp kem hình tròn, đáy xô hoặc bất cứ vật nào hình tròn. Bạn cũng có thể dùng bất cứ loại giấy nào tùy thích: giấy trắng thông thường, giấy màu trơn, giấy có hoa văn, v.v… Cắt một mẩu giấy nhỏ tại đầu nhọn của hình tam giác để tạo một lỗ nhỏ ở giữa hình tròn. Lặp lại từ bước 2 đến bước 6 cho hình tròn thứ hai để bạn có hai hình tròn được cắt như nhau. | Cắt hai hình tròn bằng giấy. Cắt một lỗ nhỏ. Hoàn thành hình tròn thứ hai. |
Bạn có thể tìm nó trong thư mục Applications. Bấm Norton Internet Security → Uninstall Norton Internet Security. Nhấn nút Uninstall để xác nhận. Bạn sẽ phải cung cấp thông tin này để xóa chương trình. Bạn cần phải khởi động lại máy tính Mac để quá trình hủy cài đặt được hoàn tất. Đây là một chương trình được cung cấp bởi Symantec (nhà phát triển của Norton) giúp xóa bỏ toàn bộ phần mềm Norton ra khỏi Mac. Tiện ích này quan trọng bởi vì Norton có xu hướng để lại rất nhiều thứ sau khi bị gỡ bỏ. Tải về tiện ích RemoveSymantecMacFiles bằng cách tìm kiếm cụm từ "RemoveSymantecMacFiles" trong công cụ tìm kiếm. Nó sẽ là kết quả đầu tiên. Giải nén file ZIP mà bạn vừa tải về. Chạy file RemoveSymantecMacFiles.command. Bấm nút Open để xác nhận. Nhập mật khẩu quản trị. Bạn phải có một mật khẩu quản trị; mật khẩu quản trị trống không được chấp nhận và không phải là cách bảo vệ tốt cho máy tính. Nhấn phím 1 và sau đó là phím ⏎ Return để xóa tất cả các file Symantec. Nhấn phím 2 để thoát. Khởi động lại máy tính bằng cách nhấn phím Y sau đó là phím ⏎ Return | Mở Norton Internet Security. Khởi động trình hủy cài đặt. Nhập thông tin quản trị của bạn. Khởi động lại máy tính. Tải về tiện ích RemoveSymantecMacFiles. |
Mỗi trường đều khác nhau và có phong cách trang phục cũng như quy định đồng phục riêng, và biết rõ điều đó sẽ giúp ích cho bạn trong việc thêm thắt, thay đổi cũng như biến tấu bộ đồng phục cho phù hợp để cảm thấy thoải mái hơn. Quy định sẽ cho chúng ta biết những gì được và không được mặc, bao gồm các vấn đề như: Độ dài tiêu chuẩn của váy, quần short hay áo đầm Những loại trang sức, mỹ phẩm cũng như phụ kiện cho phép (nếu có) Màu sắc bạn được phép mặc Loại giày được mang Hầu hết các trường có nhiều lựa chọn để bạn có thể kết hợp bao gồm đầm, váy, quần short bên trong váy, đi cùng áo sơ mi dài tay hoặc ngắn tay. Nhưng nếu may mắn thì trường của bạn sẽ cho phép mặc kèm thêm những loại trang phục khác như áo khoác, vest hay sweater để bạn có thể mặc theo nhiều cách độc đáo. Những loại quần áo này có thể được kết hợp theo những cách khác nhau tùy điều kiện thời tiết và phong cách thời trang của riêng bạn, bạn có thể biến tấu chúng theo nhiều kiểu để trông cá tính hơn. Mặc quần áo quá rộng hoặc quá chật sẽ không tôn lên vóc dáng của bạn vì thế điều quan trọng là bạn hãy chọn những món đồ vừa với kích cỡ cơ thể. Tuy nhiên nếu đồng phục của trường không có size của bạn thì bạn vẫn có thể: Đóng thùng để áo sơ mi trông đỡ lượm thượm hơn Mang thêm thắt lưng quanh eo để tăng vẻ lịch sự cho đồng phục Cột hai vạt áo dưới cùng lại với nhau để trông cá tính hơn Phối hợp trang phục để làm nó trông lớn hoặc nhỏ hơn Bất kể là bạn mặc áo thun có cổ, áo blouse hay áo sơ mi thì quy định của trường vẫn cho phép bạn khoác thêm thứ gì đó bên ngoài, đây là cơ hội để bạn thêm chút phong cách cho bộ trang phục. Chẳng hạn bạn có thể: Mặc thêm chiếc áo len to hơn bên ngoài áo sơ mi Khoác thêm vest hoặc áo cardigan Áo choàng hay áo khoác cũng là ý hay Cách này sẽ rất đẹp nếu bạn để hở vài chiếc nút áo sơ mi trên cùng, mặc thêm một lớp áo sơ mi, áo ba lỗ hay áo yếm với màu sắc trung tính hoặc rực rỡ để chúng nổi bật hơn khi nhìn xuyên qua vùng cổ không cài nút. Đối với sơ mi dài tay, xắn tay áo lên ngang khủy tay; đối với áo sơ mi ngắn tay, xắn lên một đến hai lần gấp để trông năng động hơn. Bạn cũng có thể áp dụng với quần dài hoặc quần short. Không nên xắn ống quần lên quá cao vì có thể sẽ vi phạm quy định trường về độ dài tiêu chuẩn của quần. Đối với một số trường ít khắc khe về trang phục bạn có thể biến tấu bằng cách thay thế những phần nhàm chán của bộ đồng phục bằng những mẫu khác tương tự nhưng đẹp mắt hơn. Chẳng hạn nếu đồng phục quy định mặc quần hoặc váy quần thì bạn có thể thay đổi bằng những chiếc quần thông thường với màu sắc, mẫu mã tương tự, vừa vặn với mình hơn. Một phụ kiện như vậy có thể hữu ích nếu áo sơ mi của bạn bị thụng xuống dưới eo. Kể cả nếu bạn vốn là fan của thắt lưng da thì hãy thử thay đổi một chút với loại thắt lưng có mặt khóa độc đáo ấn tượng. Nếu bạn mặc váy với áo sơ mi đóng thùng thì hãy thử cột một chiếc khăn thắt lưng hoặc ruy băng quanh lưng váy. Bạn cũng có thể thả áo ra ngoài váy và mang một chiếc thắt lưng bản to quanh eo. Với những trường không cho phép biến tấu, cá nhân hóa hay thêm thắt trang phục thì ít nhất bạn có thể “chữa cháy” với những phụ kiện nhỏ chỗ này hoặc chỗ khác. Khăn choàng là món phụ kiện dễ kết hợp, lại ấm áp, bạn hoàn toàn có thể thêm một chút màu sắc cho trang phục của mình theo cách này. Nhiều trường học không đề cập đến vấn đề này vì thế bạn có thể tha hồ sáng tạo đối với chiếc cặp. Những ý tưởng độc đáo như: Túi đeo chéo hoặc túi hình tin nhắn Balo thông thường nhưng trang trí thêm huy hiệu, logo hay hình dán Tùy thuộc vào quy định mà bạn có thể mang nhiều hay ít, nhưng nếu được phép đeo đồ trang sức, hãy tận dụng nó để tạo nên cá tính của riêng mình. Thử đeo vòng tay bộ hoặc lắc tay đơn Bạn thậm chí có thể đeo nhiều chiếc nhẫn trên một ngón tay Dây chuyền cơ bản có thể tăng phần nổi bật nhưng với một xâu chuỗi nhiều màu thì vẻ ngoài của bạn sẽ thay đổi ngoạn mục. Nếu không được phép đeo đồ trang sức, hãy thử quấn một chiếc băng đô hay dây thun cột tóc quanh cổ tay. Một đôi giày độc đáo là cách hay để thêm chút cá tính riêng vào bộ đồng phục mà không vi phạm quy định nào. Tuy nhiên nếu trường bạn quy định nghiêm ngặt về giày, thử mang một đôi giày đen được đánh bóng, gót không quá cao hoặc có vài chi tiết trang trí. But if you have more freedom, why not try: Đi giày Converse cổ cao hay cổ thấp với tất dài Giày bốt với dây giày nhiều màu sắc Giày búp bê hoặc giày múa Giày với mẫu mã hợp thời Giày thể thao màu sắc nổi bật độc đáo Nếu không thể biến tấu với giày bạn vẫn có thể thay đổi với những đôi vớ, legging hay quần tất khác nhau. Chúng bao gồm vớ họa tiết, vớ đầu gối, vớ thụng, vớ da, vớ lưới hoặc legging cách điệu. Có rất nhiều kiểu tóc có thể đem lại sự mới mẻ cho bộ đồng phục của bạn, miễn là bạn đừng nhuộm màu quá điên rồ, một số kiểu tóc sau đây sẽ khiến bạn ngạc nhiên về hiệu quả mà nó mang lại. Với tóc dài, thử bới tóc lệch, cột thành búi hoặc quấn nó quanh đỉnh đầu. Để thêm thắt màu sắc và sự thú vị bạn có thể mang cột tóc sáng màu, hoa, kẹp tóc hoặc nơ. Đối với những bạn nữ có mái tóc dài trung bình và tóc xoăn, hãy thả tóc ra, làm nó hơi rối một chút hoặc chải về phía sau để tạo cho mình vẻ ngoài chuyên nghiêp hơn. Nhiều trường học không cho phép sử dụng mỹ phẩm nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể thêm một chút trang điểm tự nhiên chỗ này hay chỗ khác. Chẳng hạn như: Son bóng Má hồng nhạt Phấn nền để da mặt mịn màng hơn Kẻ một chút màu lạnh hoặc màu trung tính ở mí mắt Vẽ một chút màu nhạt hoặc màu kim loại ở đuôi mắt Làm móng | Nắm rõ quy định đồng phục của trường. Xem xét những lựa chọn về đồng phục. Lựa chọn quần áo với kích cỡ phù hợp. Khoác thêm thứ gì đó bên ngoài áo sơ mi. Thêm một lớp áo nữa bên trong đồng phục. Xắn lai quần và tay áo. Hoán đổi những chi tiết của bộ đồng phục với quần áo tương tự. Đeo dây nịt hoặc khăn choàng. Mang những chiếc khăn khác nhau. Chọn một chiếc cặp đi học độc đáo. Thêm chút lấp lánh với trang sức. Giày là phụ kiện không thể thiếu. Chọn cho mình đôi vớ gọn gàng hoặc quần tất. Phá cách với nhiều kiểu tóc. Trang điểm nhẹ nếu bạn muốn. |
Bạn nên chọn loại cà chua tương tự như cà chua chiên truyền thống. Cắt cà thành từng lát đều nhau, 3-4 lát là tốt nhất. Trộn 1 cốc bột mì, 1 thìa cà phê bột ngô, ¼ thìa cà phê bột nở vào bát lớn. Có thể cho thêm thảo mộc, tiêu và muối nếu thích. Đổ nửa lon bia đen và ½ cốc nước lạnh vào hỗn hợp khô rồi trộn đều. Dùng bia đen như bia Lager hoặc Ale là tốt nhất. Nếu không có, bạn có thể dùng bia nhẹ hoặc bia Amber cũng không sao. Chỉ nên đổ dầu ngập 1,5 cm chảo. Có thể dùng dầu thực vật hoặc dầu hạt cải. Nên nhỏ một ít bột nhão vào dầu để thử độ nóng của dầu. Bột kêu xèo xèo và bắt đầu nổi bọt nghĩa là dầu đủ nóng. Phải đảm bảo hai mặt của lát cà chua được phủ đều bột. Vì bột nhão tương đối lỏng và trơn nên bạn phải nhúng cà chua xuống và đảm bảo cà chua được phủ đầy bột. Cà chua nhúng bột nhão cần được cho ngay vào chảo để bột không nhỏ xuống. Chiên mỗi mặt của lát cà chua 3 phút hoặc đến khi lớp phủ chuyển màu nâu vàng. Xếp cà chua lên đĩa hoặc chảo được xếp sẵn khăn giấy. Khăn giấy sẽ thấm bớt lượng dầu thừa để cà chua giòn hơn. Cà chua xanh chiên phủ bột nhão và bia sẽ ngon hơn khi chấm với sốt Ranch hoặc sốt Marinara. | Chọn cà chua xanh cỡ vừa, thân chắc. Chuẩn bị bột nhào. Làm nóng dầu trong chảo nặng. Nhúng từng lát cà chua vào bột nhão. Chiên cà chua. Gắp cà chua đã chuyển màu nâu vàng ra. Bày lên bàn ăn và thưởng thức. |
Mặc dù phiên bản mới nhất luôn tốt hơn, nhưng nó không cần thiết khi thiết bị của bạn vẫn hoạt động tốt. Trừ khi điện thoại, xe hay máy tính đã hư hỏng hoàn toàn, bạn nên cố gắng tiết kiệm tiền trong tài khoản. Xăng cũng tốn nhiều tiền nếu bạn đi học bằng xe ôtô. Nếu xe đẹp mà tiêu hao nhiều xăng thì tài khoản ngân hàng của bạn sẽ chẳng đẹp tí nào sau vài tháng. Ngược lại bạn nên mua xe nhỏ tốn ít xăng, hay mua loại xe nổi tiếng tiết kiệm nhiên liệu và an toàn khi lái. Thay vì mua sách mới bạn nên mua sách cũ vì giá của chúng chỉ khoảng phân nửa sách mới. Bạn cũng có thể mua một phiên bản rẻ hơn qua mạng internet. Xung quanh một số trường đại học có các tiệm sách bán sách giáo khoa, chúng không thuộc quyền quản lý của nhà trường và cũng không phải tiệm sách cho sinh viên, nhưng giá sách rẻ hơn nhiều. Thận trọng khi mua sách giáo khoa. Một số giáo sư yêu cầu sử dụng phiên bản sách mới nhất, do đó sách cũ có thể không đúng với phiên bản cần dùng. Để thu về một ít tiền bạn nên bán sách giáo khoa vào cuối học kỳ, tuy nhiên nếu phiên bản sách mới xuất hiện vào cùng thời điểm đó thì giá sách cũ rất rẻ. Bạn cũng có thể thuê sách giáo khoa. Đây là lựa chọn ít tốn kém nhất và bạn không phải lo giá sách cũ rớt nhiều vào cuối học kỳ. Khi có tiền bạn nên phân chia vào ba loại tài khoản: tài khoản thông thường, tài khoản trả học phí và tài khoản dùng trong trường hợp khẩn cấp. Sau khi nhận tiền lương bạn chuyển một phần nhỏ vào "tài khoản học phí" và một phần vào "tài khoản khẩn cấp". Phần còn lại cho vào tài khoản thường và là số tiền bạn có thể chi tiêu cho tới lần lãnh lương tiếp theo. Một số trường phổ thông có tổ chức các chương trình học (như AP và Cambridge) để bạn lấy tín chỉ cho đại học. Bạn có thể đăng ký học các môn đại cương tại đại học cộng đồng nơi bạn sống, và chừa các môn chuyên ngành để học tại trường đại học. Học phí tại đại học cộng đồng thường rẻ hơn rất nhiều, thêm vào đó bạn có thể hoàn thành chương trình đào tạo tại trường đại học sớm hơn. Bạn hay liên tưởng tuổi sinh viên với sự tự do, nhưng điều đó không có nghĩa bạn phải dọn ra ngoài sống một mình. Tiền thuê nhà khá đắt và chi phí sinh hoạt trong căn hộ hay phòng ký túc xá cũng chiếm một phần đáng kể. Nếu bạn có bố mẹ hay họ hàng sống gần trường thì nên sống với họ, nhờ đó bạn có thể tiết kiệm được các khoản khác như internet, lò sưởi, nước, điện và thức ăn. Cho dù họ không thể trả học phí nhưng nhiều khi có thể giúp đỡ chút ít kinh phí mua nhu yếu phẩm, như sách giáo khoa và đồ dùng học tập. Có trường hợp họ yêu cầu trả lại tiền nhưng không giống như đi vay bên ngoài, bạn không phải trả tiền lãi. Đi học bằng xe ôtô rất nhanh và tiện lợi nhưng cũng tốn nhiều tiền, đặc biệt khi trường học bắt phải trả phí đỗ xe hằng tháng. Thay vào đó bạn nên cân nhắc đi bộ, đi xe đạp hay trượt ván đến trường. Sử dụng phương tiện vận chuyển công cộng gần trường nếu có. Nhiều trường có bán thẻ đi xe buýt với giá ưu đãi cho sinh viên. Lợi ích của việc đi xe buýt là bạn có thể làm bài tập ngay trên xe. Nếu bạn buộc phải lái xe tới trường thì nên kêu gọi một số bạn cùng đi và chia sẻ tiền đỗ xe, tiền xăng. | Không để ý đến các mẫu điện thoại, xe ôtô hay máy vi tính mới vì chúng rất đắt tiền. Khi mua xe bạn nên chọn loại nào tốn ít xăng thay vì vẻ bề ngoài thời trang của nó. Trước khi mua sách giáo khoa bạn nên dò giá ở một vài nơi, vì không phải nhà sách nào cũng bán sách giáo khoa với giá phải chăng. Gửi thu nhập của bạn vào nhiều loại tài khoản khác nhau. Cân nhắc học lấy tín chỉ đại học trong khi vẫn đang còn học ở trường phổ thông. Vào đại học cộng đồng để học các môn đại cương. Cố gắng sống ở nhà mình hay nhà người thân. Nhờ bố mẹ hay người thân hỗ trợ tài chính. Tiết kiệm tiền đi lại. |
Ứng dụng này có hình bánh xe màu xám, thường được tìm thấy ở Home Screen (Màn hình nền). Đây là tùy chọn thứ 3 của trình đơn. Thanh trượt sẽ chuyển sang màu xanh, thể hiện rằng iMessages đã được kích hoạt. Thiết bị của bạn có thể gửi và nhận tin nhắn bằng mạng không dây, không cần sử dụng dữ liệu điện thoại. Nếu dùng iPhone, bạn có thể gửi tin nhắn văn bản sử dụng dữ liệu điện thoại nếu không có mạng không dây. Nếu bạn được yêu cầu đăng nhập Apple ID, chỉ cần nhập tên người dùng và mật khẩu vào hộp thoại pop-up. Nếu thành công, thiết bị sẽ xác minh thông tin đăng nhập và kích hoạt iMessages. Nếu bạn chưa có Apple ID, xem bài hướng dẫn này để biết thêm chi tiết. Có thể phải mất tới 24 giờ để kích hoạt iMessages vì Apple cần xác minh số điện thoại và Apple ID có trùng khớp không. Thông thường, quá trình kích hoạt được thực hiện trong 1 giờ. Bạn được chuyển tới phần cài đặt iMessage để thiết lập email và số điện thoại mà bạn có thể gửi hoặc nhận tin nhắn. Dấu tích sẽ xuất hiện bên cạnh tài khoản. Đây là dấu hiệu cho phép email hoặc số điện thoại gửi/nhận tin nhắn thông qua dịch vụ iMessage. Trong mục You can be reached by iMessage at: (Bạn có thể được tiếp cận trên iMessage tại:), bạn có thể thêm, gỡ bỏ hoặc chọn địa chỉ email để nhận iMessages. Trên iPhone, bạn có thêm hoặc gỡ bỏ số điện thoại trong danh sách. Các thiết bị khác chỉ hiển thị số điện thoại này sau khi được kích hoạt trên iPhone. Trong mục Start new conversations from: (Bắt đầu cuộc trò chuyện mới từ:) bạn có thể chọn địa chỉ để hiển thị với người bạn gửi iMessage. Trên iPhone, bạn có thể thêm hoặc gỡ bỏ số điện thoại trong danh sách. Các thiết bị khác chỉ hiển thị số điện thoại này sau khi được kích hoạt từ iPhone. | Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) trên iPhone. Kéo xuống dưới và chọn Messages (Tin nhắn). Kéo thanh trượt màu trắng iMessages sang vị trí “on” (bật). Nhấn nút Send & Receive (Gửi & Nhận). Nhấn vào email hoặc số điện thoại để kích hoạt. |
Nếu lắp đặt hệ thống sưởi ấm và/hoặc làm mát, bạn nên thay bộ lọc để kiểm soát mức độ bụi trong nhà. Bụi vẫn sẽ tiếp tục tích tụ trong nhà nhưng chất lượng bộ lọc có thể hạn chế tốc độ tích tụ của bụi. Bộ lọc không khí tiêu chuẩn chỉ có thể lọc các hạt lớn từ không khí để ngăn làm hỏng hệ thống sưởi ấm hoặc làm mát. Để giảm bụi, bạn nên sử dụng bộ lọc vải gấp nếp hoặc bộ lọc giấy chất lượng cao dùng một lần và thay sau 1-3 tháng. Máy lọc không khí giúp làm sạch không khí bằng cách hút và giữ lại các hạt bụi. Bộ lọc không khí rất hữu ích đối với nhà nhiều bụi hoặc gia đình bị dị ứng với bụi. Máy lọc không khí chỉ làm sạch không khí trong phòng được lắp đặt máy, do đó bạn nên cân nhắc lắp thêm máy cho phòng ngủ và phòng khách. | Vệ sinh hoặc nâng cấp bộ lọc không khí. Lắp đặt máy lọc không khí. |
Ai cũng thích ở gần một người vui vẻ và yêu đời. Kể cả khi không phải lúc nào bạn cũng hạnh phúc, hãy cố gắng giữ nụ cười luôn ở trên môi. Không chỉ giúp bạn cảm thấy khá hơn, nó còn làm cho mọi người muốn đến gần, trò chuyện và tìm hiểu bạn. Khi bạn muốn cuốn hút ai đó thì nụ cười là điều quan trọng nhất, nó cho thấy rằng bạn là một người lạc quan, rất đáng để gặp gỡ. Nếu bạn đang ở trong một bữa tiệc hay buổi họp mặt xã hội nào đó, hãy giữ cho ngôn ngữ hình thể của bạn “biết nói”, rằng bạn mong muốn được kết nối. Giao tiếp bằng mắt với người khác, vẫy chào hay gật nhẹ đầu với họ và nhìn thẳng về phía trước chứ đừng nhìn xuống chân hay sàn nhà. Tỏ ra vui vẻ và cởi mở sẽ khiến cho người khác muốn tiếp xúc với bạn hơn. Tránh khoanh tay, nhăn nhó hay thu mình trong góc. Những cử chỉ này gửi đi một thông điệp rằng bạn muốn ở một mình, và bạn biết gì không? Mọi người sẽ chiều ý bạn. Cất điện thoại đi. Nếu bạn trông có vẻ bận rộn, sẽ chẳng ai muốn cắt ngang. Ngôn ngữ cơ thể của bạn nên cho thấy rằng bạn sẵn sàng tiếp chuyện. Cho dù bạn nói chuyện với bạn bè thân quen hay người bạn vừa mới gặp, hãy luôn thật lòng chú tâm vào cuộc hội thoại. Thể hiện sự chăm chú cho thấy bạn là một người biết cảm thông, điều đó sẽ đem đến sự hứng khởi và tương tác toàn diện. Không nên cố gắng nói những điều mà người đó thích nghe hay điều mà bạn cho rằng sẽ khiến họ thích bạn hơn. Hãy là chính mình. Tránh nhắn tin hay nói chuyện điện thoại khi bạn đang trò chuyện trực tiếp với người khác, đặc biệt nếu cả hai đang nói về điều gì đó quan trọng. Giữ cho cuộc đối thoại được cân bằng. Đừng nói về bản thân quá nhiều vì sẽ khiến bạn trông rất tự phụ. Tương tự như thế, tỏ ra quá im lặng cho thấy bạn không hứng thú với cuộc trò chuyện. Sự thật là ai cũng thích nói chuyện về bản thân mình. Và nếu muốn hòa nhập xã hội và bắt đầu nói chuyện với mọi người nhiều hơn, bạn cần thật lòng thể hiện sự hứng thú với người khác, chẳng hạn như hỏi ngày hôm nay của họ thế nào, họ cảm thấy ra sao và đang có những dự định gì. Điều này không có nghĩa là bạn tò mò hay tọc mạch về những gì người đó làm hoặc là đặt ra những câu hỏi quá tế nhị. Chỉ là bạn đang đề nghị họ mở lòng hơn và chờ đến lượt họ hỏi lại bạn. Đây cũng là một kỹ thuật giao tiếp nếu bạn thuộc tuýp người ngại ngùng và không thích nói về bản thân. Một trong những lý do bạn không thể hòa nhập xã hội hơn là vì bạn cho rằng không có ai tương đồng với bạn. Có thể bạn cho rằng mọi người đều quá ngu ngốc, quá lạnh lùng hoặc quá nhút nhát nên khó có thể làm bạn với mình, nhưng nếu bạn nghĩ thoáng hơn và cho người khác thời gian để cởi mở hơn, bạn sẽ thấy rằng xung quanh nhiều người giống bạn hơn bạn tưởng. Đừng bỏ qua một người bạn tiềm năng sau cuộc hội thoại trôi chảy. Hãy nói chuyện với họ nhiều lần nữa để hiểu hơn về tính cách của họ. | Mỉm cười. Duy trì ngôn ngữ cơ thể cởi mở. Tỏ ra thành thật. Hỏi người khác những câu hỏi về bản thân họ. Suy nghĩ thoáng hơn. |
Chườm lạnh vết bầm của bạn trong vòng 15 phút sau vài giờ một trong những ngày đầu tiên sau khi bị bầm. Chườm lạnh sẽ làm giảm viêm và sưng tấy, giúp làm lành vết bầm nhanh chóng. Sau khi làm giảm sưng tấy với đá, bạn cần phủ một miếng gạc ấm (không quá nóng) trực tiếp lên vết bầm. Điều này sẽ làm tăng lưu thông máu đến các mô và đẩy nhanh quá trình lành vết thương. Nếu vết bầm nằm ở phần cơ thể mà bạn có thể nâng lên ví dụ như tay, chân, hãy đảm bảo rằng bạn nâng vết bầm lên cao hơn tim để giảm lượng máu chảy đến vết bầm. Cách này sẽ giảm sưng tấy và ngăn máu lưu thông đến vùng bị thương tổn nhiều hơn cũng như giảm làm sậm màu vết bầm. Việc nâng vết bầm có hiệu quả nhất ngay sau khi bị bầm. Vào một hai ngày đầu sau khi bị bầm nghiêm trọng, hãy ránh hoạt đông thể thao nặng dẫn đến đẩy nhanh máu lưu thông khắp cơ thể. Càng nhiều máu được bơm đến vết bầm, tình trạng vết bầm sẽ càng tệ hơn. Dùng ngón tay cái để nhẹ nhàng xoa quanh vùng rìa ngoài của vết bầm. Đừng ấn mạnh hoặc cố xoa vào vùng trung tâm vết bầm, vì làm vậy sẽ khiến bạn bị đau. Hãy chắc chắn rằng bạn xoa theo hình vòng tròn nhỏ. Làm vậy sẽ kích hoạt quá trình tạo bạch huyết để vết bầm tan khỏi cơ thể bạn một cách tự nhiên. Nếu bạn có thể để ánh nắng chiếu trực tiếp vào vết bầm trong vòng 10 – 15 phút mỗi ngày, tia UV sẽ bắt đầu phá vỡ kết cấu bilirubin, là tác nhân làm cho vết bầm có màu vàng. Tiếp xúc với ánh nắng sẽ đẩy nhanh quá trình này và làm vết bầm biến mất nhanh hơn. | Chườm lạnh vết bầm. Phủ một miếng gạc ấm sau hai ngày. Nâng vết bầm. Không hoạt động thể thao nặng. Xoa bóp nhẹ nhàng vùng bị tổn thương. Để vết bầm tiếp xúc với ánh nắng. |
TwitWipe là dịch vụ miễn phí giúp bạn xóa toàn bộ tweet trong một cú nhấp chuột. TwitWipe có thể xóa tới 3,200 tweet mới nhất. Nếu bạn tweet nhiều hơn số đó thì những tweet còn lại bạn phải xóa theo cách thủ công. Trước khi sử dụng dịch vụ, bạn phải giải câu đố bảo mật ở góc bên phải phía dưới màn hình. Làm theo hướng dẫn trong câu đố để nhận mã. Nhập mã vào hộp thoại được cung cấp. Nhấp chuột vào Proceed (Tiếp tục). Nếu chưa đăng nhập Twitter, bạn có thể thao tác ở bước này. Hãy nhớ rằng đây là thao tác xóa vĩnh viễn! Nút đỏ ở bên trái màn hình, ngay dưới phần xử lý Twitter. Quá trình này có thể kéo thể dài vài phút, vài giờ hoặc thậm chí là vài ngày phụ thuộc vào số lượng tweet của bạn. Thanh màu xanh lá cây sẽ hiển thị tiến độ xử lý của công cụ. Khi TwitWipe xóa xong tweet, bạn sẽ nhận được thông báo “Looks like you’re all done!” (Có vẻ bạn đã hoàn thành rồi!). Đây là thao tác đăng xuất khỏi tài khoản Twitter trên TwitWipe. Bạn sẽ thấy danh sách ứng dụng có quyền truy cập vào tài khoản của bạn. Đây là thao tác vô hiệu hóa kết nối giữa TwitWipe và Twitter. | Truy cập trang http://www.twitwipe.com. Nhấp chuột vào nút Get Started (Bắt đầu). Giải câu đố Solve Media. Nhấp chuột vào Authorize app (Ủy quyền ứng dụng). Nhấn phím Yes (Đồng ý) để xác nhận. Nhấp chuột vào Sign Out (Đăng Xuất). Truy cập vào https://twitter.com/settings/applications. Nhấp chuột vào Revoke Access (Thu hồi quyền truy cập) bên cạnh TwitWipe. |
Giá bán được qua trang web của bên thứ ba thường là giá cao nhất. Bạn cần đăng ảnh mái tóc của bạn cùng bản miêu tả chi tiết, thông tin đó sẽ xuất hiện trong một danh sách mà người mua tiềm năng có thể truy cập. Nếu ai đó muốn mua tóc của bạn, họ sẽ liên hệ với bạn qua trang web và nếu bạn đồng ý một mức giá nào đó, bạn sẽ nhận được thanh toán trước khi cắt và gửi tóc của bạn đi. Nếu tóc của bạn dài, được chăm sóc tốt, có màu, cấu trúc hoặc nguồn gốc độc nhất vô nhị sẽ bán được giá cao nhất. Tóc “trinh”, màu đỏ và gợn sóng, dài khoảng 60 cm có thể bán được đến $1,000. Tóc vàng hoe, thẳng, dài khoảng 30 cm có thể bán được $300 hoặc hơn. Trang web của bên thứ ba có bảng tính giá tóc có thể giúp bạn quyết định giá bán hợp lý. Nếu bạn đã có tài khoản, hãy làm theo các bước được hướng dẫn để tải ảnh, giá bán và thông tin chi tiết lên sau đó chờ người mua liên hệ. Nếu bán theo cách này, không cắt và gửi tóc của bạn đi trước khi nhận được tiền thanh toán. Chụp ảnh mái tóc khi bạn chưa cắt, nhận tiền thanh toán, sau đó cắt và gửi tóc đi. Làm như vậy sẽ giúp bạn tránh bị lừa. Nếu bạn muốn bán nhanh hơn và dễ hơn, cân nhắc việc bán tóc cho các công ty làm tóc giả sẵn sàng mua tóc của bạn. Bạn sẽ bán được ít tiền hơn nhưng cách này đảm bảo bạn sẽ bán được. Tìm kiếm các công ty này ở trên mạng và gọi đến những công ty uy tín để thảo luận điều kiện mua bán. Trong hầu hết các trường hợp, bạn sẽ nhận được báo giá để biết họ có thể trả bao nhiêu. Sau đó bạn cắt và gửi tóc cho họ và nhận thanh toán sau cùng. Công ty làm tóc giả có những yêu cầu rõ ràng về việc chăm sóc và đóng gói tóc như thế nào trước khi gửi đi. Trong nhiều trường hợp họ có thể trả giá theo độ dài và trọng lượng tóc. Bởi vì họ sẽ cắt bỏ một vài cm để loại bỏ tóc chẻ ngọn, vì thế họ chỉ trả tiền cho phần tóc có thể sử dụng. Tóc là mặt hàng có giá trị và nhiều người sẵn sàng lợi dụng những người phụ nữ cần bán tóc để kiếm tiền. Kiểm tra kỹ lưỡng trước khi bạn bán tóc. Hỏi ý kiến nhiều người về giá tóc trước khi bạn cắt tóc để bán. Quan trọng nhất, nếu bạn chưa từng làm việc với công ty làm tóc giả uy tín, đừng cắt tóc của bạn cho tới khi bạn nhận được tiền thanh toán của người mua trong tài khoản ngân hàng. Lừa đảo là vấn đề đáng sợ với cả người bán và người mua. Người mua có thể muốn thực hiện việc cắt tóc hoặc qua một tiệm tóc uy tín để chắc chắn rằng đó thực sự là tóc của con người, không phải lông của động vật hoặc tóc được cắt từ bộ tóc giả. Paypal thường là lựa chọn tốt hơn so với việc chuyển tiền bằng thư hoặc chuyển tiền qua Western Union bởi vì nó ít phát sinh tranh chấp hơn về khoản tiền thanh toán "đã xác nhận" được gửi. Người ta cũng rất khuyến khích việc gửi tóc cùng mã theo dõi đơn hàng để người mua có thể theo dõi kiện hàng. Thật không may, không phải tóc nào cũng bán được. Một số cấu trúc và màu tóc không được ưa chuộng bởi những người muốn làm những bộ tóc giả và tóc nối đắt tiền. Mặc dù vậy, có nhiều công ty sẵn sàng nhận tóc của bạn nếu bạn đã cắt và muốn tặng nó. Wigs for Kids, Children With Hair Loss, Pantene Beautiful Length and Locks of Love là những tổ chức có uy tín sử dụng tóc được tặng để làm tóc giả cho những người cần. | Cân nhắc việc bán tóc qua một trang web của bên thứ ba. Cân nhắc việc bán trực tiếp cho công ty làm tóc giả. Cẩn trọng để tránh bị lừa. Cân nhắc việc tặng tóc nếu bạn không bán. |
Giữ cho đất xung quanh cây con có độ ẩm từ ẩm nhẹ đến hơi khô. Khi đã đạt đến độ trưởng thành và không mọc cao thêm, hầu hết các giống cẩm chướng đều không cần tưới, trừ khi thời tiết nóng. Cũng như với mọi loài cây khác, bạn cần tưới nước thường xuyên nếu thấy cây cẩm chướng có vẻ héo úa hoặc đất nứt nẻ. Cây cẩm chướng có thể thối rữa nếu tiếp xúc với độ ẩm quá cao, vì vậy bạn nhớ đừng tưới quá nhiều. Đừng để cho đất ướt sũng hoặc đọng các vũng nước. Nếu muốn thúc cho cây phát triển nhanh hơn và nở hoa, bạn nên sử dụng loại phân bón đa năng cách 2-4 tuần một lần trong suốt mùa sinh trưởng của cây (mùa xuân và hè, khi cây đâm chồi và nở hoa). Cẩn thận tuân theo hướng dẫn của từng loại phân bón cụ thể để tránh cháy lá hoặc hư hại cây. Pha phân bón loãng hơn mức hướng dẫn trên bao bì thường cũng là ý hay. Xịt thuốc trừ sâu đa năng cho cây con để phòng bệnh. Cẩm chướng dễ bị nhiễm giun tròn. Nếu phát hiện thấy những con giun tròn nhỏ xíu, bạn hãy dùng thuốc diệt nấm theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Lưu ý: Nếu định ăn hoa cẩm chướng hoặc cho vật nuôi ăn, bạn đừng sử dụng thuốc trừ sâu cho cây. Cẩm chướng thường ra hoa trong suốt mùa xuân hoặc đầu mùa hè, sau đó hoa rụng dưới sức nóng của mùa hè. Khi hoa cẩm chướng trên cây khô đi, bạn nên cắt bỏ những bông hoa đó để kích thích cây ra hoa mới và ngăn chặn hạt rơi xuống nếu bạn muốn kiểm soát khu vườn cẩn thận hơn. | Tưới nhẹ cho cây. Bón phân cho cây (không bắt buộc). Sử dụng thuốc trừ sâu cho cây con. Ngắt hoa tàn. |
Tránh khoảng thời gian dài từ khi lấy thịt đến khi thanh toán. Chắc hẳn hạn không muốn thịt mất độ lạnh khi để cùng các sản phẩm khác. Khi về nhà, bạn nên nhanh chóng cho gói thịt lợn xông khói vào tủ lạnh. Bảo quản thịt ở nhiệt độ 4ºC hoặc thấp hơn. Nếu có túi giữ lạnh, bạn nên tận dụng nó! Cho thịt vào túi giữ lạnh trong suốt quãng đường về nhà. Thịt lợn xông khói nên được bảo quản thật kỹ trước khi chế biến. Ngày nay thứ gì không có ít nhất 4 nguyên liệu với 7 âm tiết thì đó là thứ cực kỳ hiếm. May mắn thay, xu hướng ăn uống lành mạnh ngày càng phát triển - nên nếu bạn còn thừa một ít tiền thì nên chọn thịt lợn xông khói với thành phần nguyên liệu mà bạn có thể phát âm một cách tự tin. Chọn sản phẩm với khoảng 4 nguyên liệu - thịt lợn, nước, muối và đường nâu. Những nguyên liệu khác là phần phần cơ bản để ướp thịt (làm cho thịt thành thịt lợn xông khói). Điều tệ hại trong thịt lợn xông khói "thông thường" là chỉ gồm chất bảo quản và hóa chất. Điều này có nghĩa là họ không dùng muối nitrat khi ướp thịt nhưng họ dùng cần tây. Tuy nhiên, cần tây cũng có rất nhiều nitrat (tất cả rau củ đều như vậy) nên thật chất cũng chỉ là “49 gặp 50”. Loại thịt lợn xông khói ngon nhất là loại thịt sạch, dùng rất ít chất bảo quản, thịt cực kỳ tươi và được lấy từ lợn nuôi tại nhà. Điều đó có nghĩa là bạn luôn có thể tự ướp thịt cho an toàn. | Mua thịt lợn xông khói ngay trước khi bạn thanh toán. Chọn mua thịt lợn xông khói chỉ có vài nguyên liệu. Đừng chọn sản phẩm có nhãn dán "không thêm nitrat" (no nitrates added). |
Trước khi bắt tay vào viết luận, việc hiểu rõ yêu cầu đề ra và nắm được mọi nguyên tắc mà bạn cần tuân thủ là rất quan trọng. Hãy đọc kỹ đầu đề và xác định những gì mà bạn cần làm. Chẳng hạn như: Bài luận có cần trả lời (những) câu hỏi cụ thể nào không? Bài luận có cần trình bày phân tích phản biện của nguồn nào đó, chẳng hạn như một quyển sách, một bộ phim, bài thơ hay tác phẩm nghệ thuật hay không? Mục tiêu của bài luận có phải là thể hiện khả năng trình bày luận điểm mới từ việc nghiên cứu hay không? Bạn có được yêu cầu so sánh và đối chiếu hai ý tưởng, sự kiện, tác phẩm nghệ thuật hay văn chương không? Mỗi giáo viên hướng dẫn có yêu cầu riêng dành cho định dạng của bài luận. Hãy kiểm tra cẩn thận chỉ dẫn định dạng dành cho đề tài mà bạn được giao. Đó có thể là quy định về khoảng trắng, độ dài tổng thể (tính theo từ, trang và đoạn), kích cỡ phông chữ, cách đánh số trang và những yêu cầu dành cho trang bìa cũng như phần tiêu đề. Nếu trong đề ra không quy định yêu cầu định dạng, hãy kiểm tra trong giáo trình hoặc hỏi giáo viên hướng dẫn của bạn. Tùy chủ đề và sở thích cá nhân của giáo viên hướng dẫn mà có thể bạn sẽ được yêu cầu sử dụng một phong cách trích dẫn cụ thể nào đó. Chẳng hạn như ở Mỹ: Bài luận về chủ đề khoa học xã hội thường dùng kiểu trích dẫn APA. Bài luận có chủ đề về nhân văn, chẳng hạn như văn học và lịch sử, thường dùng kiểu MLA hoặc kiểu Chicago. Bài luận về chủ đề liên quan đến sức khỏe và y khoa có thể dùng kiểu AMA, còn những ngành khoa học khác sử dụng kiểu riêng của ngành. Bạn có thể tham khảo trên mạng những nguyên tắc cơ bản của hầu hết kiểu trích dẫn phổ biến. Để tìm hiểu kỹ hơn về một kiểu trích dẫn cụ thể, hãy tìm hướng dẫn dành cho kiểu trích dẫn đó trong tiệm sách hoặc thư viện trường. Đừng ngần ngại hỏi giáo viên những thắc mắc của bạn về đề bài được ra. Hầu hết giáo viên sẽ vui vẻ giải thích mọi thứ còn chưa rõ, hoặc cho bạn lời khuyên hữu dụng về cách tiếp cận đề bài. Trừ khi được giao một đề tài vô cùng cụ thể, thường thì bạn sẽ phải chọn tập trung vào một chủ đề nào đó. Trước khi bắt đầu viết, hãy xác định điểm chính của bài luận và cách mà bạn sẽ tiếp cận. Bạn nên chọn chủ đề mà bạn thật sự cảm thấy hứng thú hoặc khơi gợi câu hỏi cụ thể mà bạn muốn trả lời. | Đọc kỹ yêu cầu đề ra. Lưu ý mọi yêu cầu định dạng. Lưu ý đến những quy định về cách trích dẫn. Làm rõ khi có vấn đề không hiểu. Thu hẹp đề tài. |
Đảm bảo rằng nhãn đĩa hướng lên. Hầu hết máy tính Mac xách tay đều có khe đĩa, còn máy tính Mac để bàn sẽ có khay trượt ra. Thanh trượt này nằm đầu cửa sổ, bên cạnh các nút điều khiển phát lại. Thanh trượt âm lượng trên iTunes hoàn toàn độc lập với thanh trượt âm lượng hệ thống. Nếu âm lượng hệ thống nhỏ hết cỡ thì việc điều chỉnh âm lượng trên iTunes không có tác dụng. Có nhiều cách để lấy đĩa ra khỏi máy tính Mac: Nhấn nút Eject trên bàn phím. Nhấn ⌘ Command+E. Nhấp vào màn hình nền, chọn File → Eject. Kéo biểu tượng CD trên màn hình nền thả vào thùng rác Trash. Thao tác này chỉ thực hiện được nếu biểu tượng ổ đĩa nằm trên màn hình nền. Một số người dùng phiên bản iTunes cũ báo cáo rằng CD âm thanh tự động nhả ra dù những đĩa khác vẫn hoạt động. Vấn đề này thường được khắc phục sau khi cập nhật phiên bản iTunes mới nhất. | Cho CD vào ổ đĩa máy tính Mac. Nhấp vào nút iTunes trong thanh Dock nếu chương trình không tự động mở. Nhấp vào biểu tượng đĩa nằm dọc theo dãy nút trên cùng của iTunes. Nhấp vào nút Play để bắt đầu phát đĩa CD. Nhấp và kéo thanh trượt Volume để điều chỉnh âm lượng. Bật đĩa ra sau khi nghe xong. Cập nhật iTunes nếu đĩa CD tự động bị nhả ra. |
Nguyên nhân phổ biến nhất gây ra lỗi này là chương trình đang truy cập vào tập tin mà bạn đang cố xóa. Chẳng hạn như bạn cố xóa văn bản đang được mở trong Word, hoặc cố xóa bài hát đang được phát. " Nhấn Ctrl+Alt+Del và lựa chọn "Task Manager" từ trình đơn. Nhấp tab "User Name" và tìm kiếm các mục nằm dưới tên người dùng (username) của bạn. Hầu hết những chương trình này đều có thể được tắt đi mà không gây lỗi cho hệ thống. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách lựa chọn chúng và nhấp "End Process". Nếu lỡ đóng một chương trình khiến hệ thống trở nên không ổn định, bạn có thể khởi động lại máy tính để khôi phục. Thông thường, việc khởi động lại máy tính có thể khiến chương trình không còn dính líu gì đến tập tin nữa. Thử xóa tập tin sau khi hoàn tất quá trình khởi động lại và trước khi mở bất kỳ chương trình nào khác. Nếu tập tin vẫn hiển thị dòng báo lỗi, thử dùng cách dưới đây. | Đóng bất kỳ chương trình nào đang mở. Mở "Task Manager. Đóng chương trình mà bạn biết. Khởi động lại máy tính. |
Điều này không chỉ kích thích nang tóc mà con nuôi dưỡng da đầu và chân tóc. Nếu không dùng dầu, có thể tóc sẽ bị giật mạnh hoặc rối. Các loại dầu nên dùng bao gồm: Dầu dừa Dầu jojoba Dầu ô liu Dầu hạnh nhân Dầu trứng (Eyova) Dầu quả bơ Dầu thầu dầu Ở đây bạn có vài lựa chọn, chủ yếu dựa trên việc bạn có sử dụng dầu khi mát-xa hay không. Khi đứng dưới vòi sen gội đầu bằng dầu gội (không cần dầu) Trước khi tắm Trước khi đi ngủ Nếu thích mát-xa da đầu với dầu, bạn hãy làm ấm một ít dầu. Bạn có thể ngâm bát dầu trong nước nóng hoặc đun trong xoong với lửa nhỏ. Không dùng quá 1 thìa canh dầu. Các đầu ngón tay giúp xoa bóp và kích thích dòng máu lưu thông đến da đầu. Nếu sử dụng dầu, bạn sẽ nhúng các đầu ngón tay vào dầu đã được làm ấm trước khi chạm vào da đầu, sau đó mát-xa dầu vào da đầu bằng chuyển động tròn nhỏ. Chỉ dùng lượng dầu tối thiểu để tránh nhờn dính. Bạn có thể chia tóc thành nhiều phần và mát-xa từng phần khoảng 1 phút, hoặc chỉ cần chậm rãi mát-xa lần lượt khắp đầu. Sử dụng nhiều động tác khác nhau. Thử gõ, xoa bóp, vuốt và chà xát vào da đầu. Một số phương pháp khuyên nên rũ ngược tóc xuống khi mát-xa để kích thích dòng máu dẫn đến da đầu nhiều hơn. Đây không phải là phương pháp được kiểm chứng, vì vậy bạn nên cẩn thận khi thử dùng cách này, nhất là khi bạn đang có vấn đề về sức khỏe như mang thai hoặc hay bị chóng mặt. Việc bao bọc tóc là để dầu có thời gian thẩm thấu vào nang tóc và thân tóc, tăng hiệu quả nuôi dưỡng tóc. Bạn nên bọc tóc tối đa 2 tiếng để dầu thẩm thấu vào tóc. Khăn tắm dày nặng thường khiến tóc bị gãy, vì vậy bạn nên dùng áo thun cũ hoặc khăn microfiber nhẹ để bọc tóc. Bước này không cần thiết nếu bạn không dùng dầu khi mát-xa da đầu. Bạn có thể tìm mua loại máy này ở các cửa hàng bán sản phẩm làm đẹp. Dụng cụ này sẽ giúp bạn mát-xa da đầu mà không cần dầu. Một số máy mát-xa da đầu chạy pin. Bạn không nên mát-xa da đầu hàng ngày, vì việc gội đầu hàng ngày để loại bỏ dầu có thể làm khô tóc. Thay vào đó, bạn hãy giới hạn tần suất mát-xa da đầu ở mức chỉ 2-3 lần một tuần. Bạn có thể mát-xa khô hoặc mát-xa trong khi gội đầu và dùng dầu xả dưới vòi sen. | Cân nhắc xem bạn có định dùng dầu khi mát-xa da đầu không, Nhiều chuyên gia khuyên nên mát-xa dầu vào da đầu. Xác định thời điểm mát-xa da đầu. Làm ấm một lượng nhỏ dầu đã chọn trong bát nhỏ. Đặt các đầu ngón tay lên da đầu và bắt đầu mát-xa theo chuyển động tròn và nhỏ. Mát-xa toàn bộ da đầu đến 5 phút. Bọc tóc bằng áo thun cũ, khăn tắm mỏng hoặc mũ tắm. Dùng máy mát-xa da đầu nếu bạn không thích dùng dầu. Lặp lại liệu pháp này mỗi tuần 2 hoặc 3 lần. |
Mở hai lưỡi kéo hết khẩu độ và đặt xung quanh thành lọ thủy tinh. Lọ thủy tinh cần được đặt sát vào giữa hai lưỡi kéo. Bạn cần dùng một tay giữ lọ, một tay cầm kéo. Dùng khăn giấy ẩm lau dọc theo lưỡi kéo để làm sạch các hạt thủy tinh siêu nhỏ dính trên lưỡi kéo khi bạn cắt vào lọ. | Đặt lọ thủy tinh giữa hai lưỡi kéo mở rộng. Lau sạch kéo. |
Nuôi chó con là công việc khá thú vị, nhưng bạn cũng nên xác định nhiệm vụ của mỗi thành viên trong gia đình khi tham gia huấn luyện chó con, cũng như một số quy tắc dành cho chúng. Phương pháp rèn luyện đóng vai trò quan trọng và không chỉ dành cho cún con. Ví dụ như, nếu quy định chó con phải ngủ trong chuồng cho đến khi được huấn luyện đi vệ sinh, thì bạn nên bảo với mọi người không cho chúng ngủ trên ổ đệm trong vài đêm. Chúng cần được biết quy định cụ thể trong ngày đầu tiên bước chân về nhà mới. Bạn nên đưa ra nguyên tắc dễ dàng thực hiện. Ví dụ như nếu không muốn chó con leo lên cầu thang, bạn có thể lắp tấm chắn ở cầu thang để chặn chúng lại. Trong trường hợp không muốn chó con đòi ăn thức ăn trên bàn, bạn không nên cho chúng ăn đồ ăn của bạn. Lưu ý không nên la mắng chó con quá nhiều vì sẽ khiến chúng không còn đặt nhiều niềm tin vào bạn nữa. Bạn không thể huấn luyện chó con nếu không thưởng cho chúng. Hầu hết chó con đáp ứng khá tốt khi được thưởng đồ ăn. Tuy nhiên, bạn cần nhận thức rằng khi huấn luyện kèm theo phần thưởng là thức ăn, hoặc "thức ăn vặt", bạn chỉ nên thưởng phần nhỏ, hoặc miếng thức ăn hằng ngày của chúng cũng được! Cho cún con ăn vặt nhiều mỗi khi thưởng sẽ gây tác động xấu đến sức khỏe cũng như khiến chúng trở nên thừa cân. Bạn nên sử dụng phần thưởng có giá trị cao khi huấn luyện bài mới, ví dụ như thịt gà tây rất tốt cho sức khỏe của chó, và thức ăn có giá trị thấp, chẳng hạn như thức ăn dành cho chó khi huấn luyện lại bài cũ. Một số chó con phản ứng tốt với đồ chơi. Bạn có thể thưởng cho cún con thích chơi trò bắt đồ vật bằng cách ném bóng ra xa mỗi khi chúng có hành vi tốt, hoặc nếu chó con thích trò khác, bạn có thể cho chúng chơi kéo co. Tuy nhiên, việc thưởng bằng đồ chơi sẽ mất nhiều thời gian hơn, và có thể khiến cho cún con quá hào hứng không muốn tham gia huấn luyện, hoặc trở nên nhàm chán sau một thời gian. Đồ chơi thường phát huy tác dụng khi huấn luyện phản xạ nhanh, mặc dù bài huấn luyện này chỉ có thể được áp dụng khi chó con được 18 tháng tuổi vì trước đó, xương khớp của chúng không thể thích ứng với kiểu huấn luyện này. Mỗi giống chó có đặc điểm khác nhau, vì thế bạn nên tìm hiểu giống chó để xác định yêu cầu dành cho chúng. Mỗi giống cần một bài huấn luyện riêng để phát triển toàn diện, vì thế bạn cần nắm bắt nhu cầu cụ thể của chó con. Ngoài việc trao phần thưởng, bạn cần kết hợp thêm một số lời khen dành cho chúng. Khi chó con phản ứng chính xác, bạn nên sử dụng giọng điệu thân thiện ở tông cao. Chúng thường đáp lại giọng nói nhẹ nhàng vui vẻ. Huấn luyện bằng công tắc cũng khá hiệu quả. Để áp dụng hình thức huấn luyện này, bạn nên mua công tắc và mỗi khi đưa ra mệnh lệnh, bạn cần nhấn công tắc ngay lập tức. Tuy nhiên, khi chó con không vâng lời, bạn cần sử dụng giọng điệu nghiêm khắc để khiển trách chúng. Chó con cần biết phân biệt giữa giọng nói nhẹ nhàng vui vẻ và giọng nói cho chúng thấy rằng chúng đã làm điều sai trái. Nếu buộc phải khiển trách, bạn nên xoa dịu cún con sau mỗi lần rầy la chúng. Ngoài ra, bạn cũng nên duy trì các buổi huấn luyện luôn bao gồm nhiều nội dung mới và mang lại nhiều niềm vui, ví dụ như một số trò chơi mà bạn tự sáng chế. Nếu thấy chó con bắt đầu chán chường, mất tập trung, hoặc khó chịu, bạn cần ngừng huấn luyện và nghỉ giải lao. Nếu chó con bắt đầu cảm thấy khó chịu, bạn nên ngừng buổi huấn luyện tại đây. Tuy nhiên, bạn nên kết thúc bằng lời khen và trao thưởng cho chúng. Bằng cách này chó con sẽ cảm thấy hào hứng cho buổi huấn luyện tiếp theo. Mỗi ngày nên huấn luyện ít nhất 10-15 phút để chó con tiếp thu mệnh lệnh mới nhanh hơn. | Sẵn sàng chịu trách nhiệm với chó con. Đưa ra nguyên tắc rõ ràng dành cho cún con. Trao thưởng xứng đáng. Nghiên cứu giống chó cụ thể. Khen ngợi chó con. Rút ngắn thời gian huấn luyện với mỗi buổi kéo dài khoảng 10-15 phút. |
Khi nước trong hồ chuyển màu xanh lá hoặc có những cụm tảo nhìn thấy được thì nghĩa là mức chlorine trong hồ bơi quá thấp. "Gây sốc" cho hồ bơi bằng cách đổ vào hồ một lượng lớn chlorine là cách hiệu quả nhất để diệt tảo và đưa hồ bơi trở lại điều kiện vệ sinh như trước. Phương pháp này thường phát huy tác dụng trong vòng 1-3 ngày, nhưng có thể mất đến một tuần nếu tình trạng quá tệ. Các phương pháp được liệt kê dưới đây có tác dụng nhanh hơn, nhưng có thể không xử lý được các vấn đề vệ sinh tiềm ẩn. Những cách này cũng tốn kém hơn và có thể bao gồm các tác dụng phụ không mong muốn. Cọ rửa mạnh tay để loại bỏ càng nhiều tảo càng tốt. Bước này sẽ giúp giảm thời gian diệt tảo và loại bỏ tảo đang sinh sôi. Đặc biệt chú ý đến các bậc thang, đằng sau cầu thang tay vịn, các ngóc ngách và kẽ hở mà tảo thường tập trung lại. Nhớ chọn bàn chải thích hợp với hồ bơi. Bàn chải sắt có tác dụng tốt đối với hồ bê tông, bàn chải ni lông phù hợp hơn với hồ bơi vinyl. Bạn đang sử dụng các loại hóa chất nguy hiểm khi dùng phương pháp này. Luôn luôn đọc kỹ hướng dẫn an toàn trên nhãn sản phẩm trước khi sử dụng. Ít nhất thì bạn cũng nên tuân theo các tiêu chuẩn an toàn sau đây đối với các hóa chất dùng cho hồ bơi: Đeo găng tay, kính bảo hộ và trang phục che kín da. Sau khi làm xong, rửa tay và kiểm tra quần áo xem có dính hóa chất không. Tránh hít phải hóa chất. Sử dụng thận trọng khi trời có gió. Luôn luôn cho hóa chất vào nước, không bao giờ được rót nước vào hóa chất. Không bỏ thìa ướt vào lọ đựng hóa chất. Bảo quản hóa chất trong vật đựng kín, chống cháy, đặt ngoài tầm với của trẻ em trên các kệ riêng ở cùng một độ cao (không đặt lọ này cao hơn lọ kia). Nhiều loại hóa chất dùng cho hồ bơi sẽ phát nổ khi tiếp xúc với các hóa chất khác. Sử dụng bộ thử độ pH dành cho hồ bơi để đo độ pH trong nước. Nếu độ pH cao hơn 7.6 – độ pH thường thấy trong thời gian tảo bùng phát – bạn cần sử dụng chất làm giảm độ pH (ví dụ như sodium bisulfate) bổ sung cho nước hồ bơi theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm. Nhắm tới độ pH từ 7.2 đến 7.6 để tăng tính hiệu quả của chlorine và giảm sự xâm nhiễm của tảo. Đợi ít nhất vài tiếng, sau đó thử lại nước trong hồ. Bộ thử độ pH sử dụng viên nén hoặc giọt dung dịch có độ chính xác cao hơn nhiều so với bộ thử bằng giấy quỳ. Nếu độ pH đã trở về bình thường nhưng độ kiềm tổng cao hơn 120 ppm, bạn hãy kiểm tra lại nhãn hướng dẫn để hạ độ kiềm tổng xuống còn 80-120 ppm. Loại chlorine xử lý nước hồ bơi thông thường có lẽ không phải là lựa chọn tốt nhất khi dùng biện pháp gây sốc. Lý tưởng nhất, bạn nên dùng sản phẩm chlorine dạng lỏng chuyên dành cho hồ bơi. Sản phẩm phải bao gồm sodium hypochlorite (nước javel), calcium hypochlorite, hoặc lithium hypochlorite. Tránh dùng calcium hypochlorite nếu nước trong hồ thuộc loại nước cứng. Mọi sản phẩm hypochlorite đều dễ cháy nổ. Lithium tương đối an toàn hơn, nhưng đắt hơn nhiều. Tránh các sản phẩm chlorine dạng viên hoặc dạng hạt (như dichlor hay trichlor), các sản phẩm này có chứa các chất ổn định vốn không nên cho vào hồ bơi với số lượng lớn. Kiểm tra nhãn sản phẩm chlorine ở phần hướng dẫn “gây sốc”. Để diệt tảo, bạn cần sử dụng gấp đôi liều lượng khuyến nghị cho biện pháp gây sốc thông thường. Sử dụng gấp ba liều lượng nếu nước trong hồ rất đục, thậm chí gấp bốn lần nếu bạn không thể nhìn thấy thanh đầu tiên của thang tay vịn. Khi đang chạy hệ thống lọc nước hồ, bạn có thể đổ sản phẩm gây sốc trực tiếp xuống nước xung quanh hồ. (Nếu hồ có tráng lớp vinyl, bạn nên pha loãng hóa chất vào một xô nước trước khi đổ xuống hồ để tránh làm bạc màu). Cảnh báo — chlorine dạng lỏng sẽ nổ và sinh ra chất khí ăn mòn nếu tiếp xúc với chlorine dạng viên hoặc dạng hạt. Không bao giờ được rót chlorine dạng lỏng vào hộp thu nước mặt của hồ bơi hoặc bất cứ thứ gì có chứa các sản phẩm này. Tia UV từ mặt trời có tác dụng phân hủy chlorine, do đó liệu pháp sốc sẽ có hiệu quả nhất khi thực hiện vào buổi tối và để qua đêm. Sau khi hệ thống lọc nước hồ hoạt động được 12-24 tiếng, bạn cần kiểm tra lại hồ bơi. Tảo chết sẽ chuyển thành màu trắng hoặc xám, có thể lơ lửng trong nước hoặc lắng xuống đáy hồ. Bất kể tảo có chết hay không, bạn cũng cần kiểm tra lại độ pH và mức chlorine. Nếu mức chlorine cao hơn (2–5 ppm) nhưng tảo vẫn còn, bạn hãy duy trì mức này trong vài ngày nữa. Nếu mức chlorine có tăng nhưng vẫn dưới 2ppm, bạn cần sử dụng liệu pháp sốc một lần nữa vào tối hôm sau. Nếu mức chlorine không có sự thay đổi lớn nào, có thể hồ bơi có quá nhiều axít xyanuric (vượt quá 50 ppm). Tình trạng này là do việc sử dụng chlorine dạng hạt hoặc dạng viên nén, vốn có khả năng “khóa” chlorine ở dạng không sử dụng được. Cách duy nhất để xử lý tình trạng này là lặp lại liệu pháp sốc (đôi khi phải sử dụng nhiều lần), hoặc phải tháo một phần nước hồ bơi. Lá cây hoặc các vật khác có trong hồ bơi với số lượng lớn cũng tiêu hủy chlorine. Nếu hồ bơi đã lâu ngày không được sử dụng, có thể bạn phải mất một tuần và nhiều lần sử dụng liệu pháp sốc. Cọ rửa mạnh tay để chống tảo mới phát triển trên thành hồ bơi. Chlorine sẽ tiêu diệt tảo trong vòng vài ngày. Bạn cần kiểm tra hàng ngày để xác định rằng mức chlorine và độ pH trong nước là chấp nhận được. Hồ bơi được bảo dưỡng tốt sẽ đáp ứng các tiêu chuẩn sau đây: Chlorine tự do: 2-4 ppm, độ pH: 7.2 – 7.6, Độ kiềm: 80 – 120 ppm và độ cứng can-xi: 200 – 400 ppm. Sự khác biệt chút ít so với tiêu chuẩn là bình thường, do đó độ sai số nhỏ là không thành vấn đề. Khi nước hồ không còn màu xanh lá, bạn hãy hút hết xác tảo cho đến khi nước trong lại. Bạn có thể bỏ qua bước này và để cho hệ thống lọc xử lý, nhưng chỉ làm như vậy nếu bạn có máy lọc công suất lớn và sẵn sàng chờ nhiều ngày. Nếu gặp khó khăn trong quá trình xử lý xác tảo, bạn có thể bổ sung chất làm đông hoặc chất keo tụ để tảo kết tụ lại. Các sản phẩm này có bán tại cửa hàng bán thiết bị hồ bơi, nhưng có thể không đáng mua để sử dụng cho hồ bơi gia đình. Nếu có bộ lọc D.E (đất diatomite), bạn hãy cài đặt chế độ rửa ngược. Nếu sử dụng bộ lọc dạng ống, bạn cần tháo ra và rửa sạch ống bằng vòi xịt áp suất cao, tiếp đó là xử lý bằng axít muriatic loãng hoặc chlorine dạng lỏng nếu cần thiết. Nếu thiết bị lọc không được làm vệ sinh kỹ, xác tảo có thể làm tắc nghẽn bộ lọc. | Sử dụng chlorine làm chất diệt tảo. Cọ rửa thành và đáy hồ bơi. Lưu ý tính an toàn của hóa chất xử lý hồ bơi. Điều chỉnh độ pH trong hồ. Chọn một sản phẩm chlorine gây sốc cho hồ bơi. Bổ sung một liều lượng lớn gây sốc. Thử lại nước trong hồ vào ngày hôm sau. Cọ rửa và kiểm tra hàng ngày. Hút xác tảo. Làm vệ sinh bộ lọc. |
Đây là một cách dễ dàng để tiêu diệt gián trưởng thành. Pha dung dịch xà phòng nhẹ (xà phòng tắm cũng tốt) và nước với độ loãng vừa đủ để có thể xịt được bằng bình xịt. Bạn có thể rảy, phun hoặc chỉ cần hắt dung dịch này vào lũ gián. Chỉ cần 2-3 giọt nước xà phòng cũng đủ giết chết chúng. Đảm bảo dung dịch tiếp xúc với đầu và bụng dưới của gián. Nếu bạn có thể lật ngược con gián lên thì tấn công vào bụng gián là tốt nhất. Chúng sẽ chạy hoặc cố chạy trốn, nhưng sẽ đột ngột ngừng lại và hầu như chết trong vòng một phút. Nước xà phòng giết chết gián bằng cách tạo một lớp màng mỏng bít kín các lỗ thở của gián và giữ nguyên như vậy do sức căng bề mặt khiến gián chết ngạt. Vứt gián đi càng nhanh càng tốt, vì chúng có thể phục hồi khi nước khô đi hoặc nước không bao phủ phần lớn cơ thể của chúng. Mua thuốc diệt côn trùng chuyên trị gián có chứa thành phần hoạt chất cyfluthrin hoặc một chất diệt côn trùng khác. Xịt vào những nơi gián có thể ẩn nấp hoặc xâm nhập vào nhà, bao gồm dọc theo tường, trong các khe nứt và các lỗ thông gió. Giữ trẻ em và thú cưng ở xa nơi xịt thuốc và tuân theo hướng dẫn sử dụng trên nhãn sản phẩm. Nếu sử dụng bả gián cùng lúc, bạn không nên xịt gần nơi đặt bả. Thuốc diệt côn trùng có thể nhiễm vào bả và khiến lũ gián tránh xa. Thuốc xịt diệt gián có tác dụng trừ gián ngay tức khắc, nhưng nó cũng có thể đuổi lũ gián đi sâu vào trong tường, khiến tình hình còn tệ hơn. Xử lý cả tổ gián cũng quan trọng như giết gián tại chỗ. Việc sử dụng chất lỏng cô đặc từng là độc quyền của dịch vụ chuyên nghiệp, hiên nay đã được điều chế để sử dụng rộng rãi. Chất cô đặc là chất độc hoặc hóa chất xua đuổi được pha loãng với nước và xịt hoặc lau lên bất cứ bề mặt, khe nứt hoặc kẽ hở nào mà gián thường lui tới. Các sản phẩm này đặc biệt hiệu quả trong việc ngăn ngừa gián quay trở lại, vì chúng thường có tác dụng xua đuổi gián đến 1-2 tuần hoặc hơn. Trong trường hợp nặng nhất, bạn có thể mua loại thuốc mạnh nhất như một biện pháp cuối cùng. Tìm loại thuốc có chứa cypermethrin. Các loại bả, bẫy keo có pheromones và các loại thuốc xịt chuyên dụng khác có hiệu quả hơn nhiều so với các sản phẩm mua ở cửa hàng gia dụng. Cy-Kick CS là một sản phẩm bọc vi nang rất công hiệu trong việc diệt trừ gián. Có thể bạn phải mua trên mạng, vì loại thuốc này thường không bán ở các cửa hàng gia dụng. Chúng có thể diệt côn trùng sống và có tác dụng kéo dài đến 3 tháng. Xịt xung quanh nhà và những nơi như dưới tầng hầm. Nhược điểm của phương pháp này là nó diệt toàn bộ các loại sâu bọ và côn trùng, kể cả những loài ăn gián như nhện và cuốn chiếu. Chỉ dùng cách này như biện pháp cuối cùng, và không dùng khi có trẻ em và thú cưng ở xung quanh. Đây là một chất độc rất mạnh và sẽ gây hại cho bất cứ ai nuốt phải. | Dùng dung dịch xà phòng và nước. Dùng thuốc xịt diệt côn trùng. Dùng chất lỏng cô đặc. Mua loại thuốc diệt côn trùng chuyên nghiệp. |
Cách thu hoạch khác là bạn có thể cắt lá khỏi cuống. Thời điểm sẵn sàng cho việc thu hoạch là sau khi trồng được khoảng 3 tháng. Cuống lá nên được cắt từ 3-4 tuần sau khi tỉa ngọn. Lá thấp hơn có thể xấu đi vào thời gian này. Nếu bạn ngắt bỏ chúng thì sẽ có 4 hoặc 5 vụ thu hoạch trong khoảng 1-2 tuần, bắt đầu với lá thấp hơn. Vụ đầu tiên bắt đầu ngay sau khi tỉa ngọn và khi lá chuyển sang màu vàng. Hoa sẽ ngăn cản sự phát triển của lá và tranh giành ánh nắng mặt trời; vì thế ngắt bỏ chúng giúp lá phát triển lớn nhất có thể. Bạn cần giữ lá nguyên vẹn bởi vì chúng sẽ được treo lên trong suốt quá trình phơi khô. Phơi khô là quá trình cần thiết vì công việc này giúp chuẩn bị lá cây cho sự tiêu thụ; tiến trình này có thể tạo ra hợp chất khác nhau trong lá làm cho thuốc lá phơi khô có mùi cỏ khô, trà, tinh dầu hoa hồng, hoặc hương vị trái cây. Phơi khô cũng góp phần làm thuốc lá “mượt mà” khi được sử dụng. Nhiệt độ thích hợp để phơi khô là từ 18 đến 35° C trong khi độ ẩm tốt nhất là từ 65-70%. Đảm bảo có không gian thích hợp giữa các cuống lá để lá khô nhanh hơn. Phơi khô đúng cách sẽ cần vài tuần để có chất lượng tốt. Thuốc lá được phơi quá nhanh sẽ có màu xanh và không có mùi hương mong đợi. Lá được phơi quá lâu sẽ bị tơi và dễ mục nát. Hãy chắc chắn là bạn luôn kiểm soát lá cây để tránh dấu hiệu trên, và điều chỉnh nhiệt độ/độ ẩm thích hợp. Nếu phơi lá trên thân cây, hãy ngắt lá khỏi thân một khi quá trình phơi khô đã hoàn tất. Xưởng phơi, nơi chúng ta có thể mở và đóng để điều chỉnh độ ẩm và độ khô sẽ lý tưởng cho việc phơi lá thuốc lá. Một số người sản suất thuốc lá trồng tại nhà đã xây dựng xưởng phơi khô và sẵn sàng chào bán chúng. Thuốc lá phơi trong không khí chủ yếu được sử dụng để làm xì gà. Thuốc lá cũng có thể được phơi lửa, phơi nắng, hoặc phơi khói. Thuốc lá phơi lửa thường mất 10-13 tuần và được sử dụng để làm thuốc lá ống hoặc thuốc lá nhai. Thuốc lá phơi nắng hoặc phơi khói được sử dụng để làm điếu thuốc. Thuốc lá thương mại thường được ủ trong một năm hoặc hơn, nhưng ủ thuốc lá trồng tại nhà có thể lên đến 5-6 năm. Quá trình ủ thuốc lá sẽ không diễn ra nếu nhiệt độ và độ ẩm không hoàn hảo. Nếu thuốc lá quá khô, sẽ không ủ được; nếu thuốc lá quá ẩm chúng sẽ thối rữa. Không may mắn rằng nhiệt độ và độ ẩm thích hợp khác nhau khá lớn, vì thế sẽ cần thử nghiệm cụ thể. Kiểm tra lá cây suốt tiến trình ủ để đảm bảo chúng giữ được độ ẩm nhưng không bị thối rữa. Quá trình ủ không phải môn khoa học chính xác nào mà yêu cầu sự điều chỉnh liên tục khi cần thiết. Không bắt buộc phải ủ lá cây thuốc lá, nhưng thuốc lá chưa ủ thường chát và thiếu mùi thơm. | Cắt cuống cây thuốc lá trong khi vẫn giữ lá trên cuống. Treo lá cây thuốc lá nơi ẩm, nóng, và thoáng gió. Ủ thuốc lá trong điều kiện giống quá trình phơi khô. |
Có thể bạn nghĩ rằng chàng sẽ duy trì được tình cảm với bạn nếu ở bên bạn từng giây từng phút. Tuy nhiên sự thực thì ngược lại. Khả năng chàng trai của bạn giữ được tình yêu dành cho bạn sẽ cao hơn nhiều nếu anh ấy thấy bạn có cuộc sống riêng, bạn bè riêng và bạn vẫn vui vẻ khi chỉ có một mình. Đừng có gắng sắp xếp thời gian biểu giống như anh ấy. Hãy tiếp tục chơi những môn thể thao yêu thích, giao du với bạn bè và theo đuổi các sở thích. Nếu bạn từ bỏ tất cả chỉ để ở bên cạnh anh ấy, bạn sẽ có vẻ như chẳng mấy quý trọng những mục tiêu riêng của mình. Bạn và chàng trai của bạn không nhất thiết phải có bạn bè chung. Hãy tiếp tục tham gia những sự kiện dành riêng cho con gái và để cho anh ấy đến những buổi tiệc của cánh đàn ông – mối quan hệ của bạn sẽ tốt đẹp hơn nếu hai người không luôn cặp kè nhau trong các sự kiện xã hội. Giữ cho mình bận rộn. Anh ấy sẽ càng thấy bạn hấp dẫn hơn nếu biết rằng không phải lúc nào bạn cũng rảnh rỗi và muốn gặp bạn lúc nào cũng được. Nếu muốn anh ấy luôn say mê bạn, thỉnh thoảng bạn phải khuấy động thời gian sinh hoạt. Đừng chỉ giữ những thói quen đều đặn hàng ngày, nếu không anh ấy sẽ bắt đầu chán với những thông lệ cũ. Bạn nên cố gắng duy trì sự mới mẻ và lý thú, dù cho hai bạn đã ở bên cạnh bao lâu đi nữa. Cùng nhau theo đuổi một sở thích mới. Bạn có thể chọn một sở thích mới để cùng tham gia với anh ấy, dù là học cách làm ra những chiếc bánh ngọt tuyệt ngon hay phấn đấu trở thành những tay vợt xuất sắc. Nếu mỗi tháng đều có một hoạt động mới để làm cùng nhau, hai bạn sẽ luôn giữ được cảm giác mới mẻ. Cùng nhau khám phá những địa điểm mới. Đừng chỉ đến một nhà hàng quen thuộc vào mỗi tối thứ sáu. Bạn hãy tìm một nơi mới để thưởng thức bữa tối và tạo cảm giác thú vị. Bước ra khỏi vùng an toàn cùng với anh ấy. Cả hai nên cùng làm một điều gì đó đem lại cảm giác thử thách – cho dù là tập lướt sóng hay chiến thắng nỗi sợ nhện chẳng hạn. Tìm những cách mới mẻ để nói với anh ấy rằng bạn yêu chàng nhiều như thế nào. Đừng chỉ lúc nào cũng nói ”em yêu anh” – hãy sáng tạo trong việc biểu hiện tình yêu của bạn với anh ấy. Khi tình cảm trở nên nhạt nhẽo hoặc không cảm thấy rung động thực sự thì sẽ chẳng ích gì nếu bạn cố ép một điều không hiện hữu. Nó sẽ chỉ gây đau khổ cho cả hai. Tốt hơn là bạn nên cắt đứt khi đã biết rằng chuyện sẽ chẳng đi đến đâu còn hơn là để cho mối tình chết mòn trong đau khổ. Hãy thẳng thắn. Nếu trong thâm tâm cảm thấy rằng mối tình này sẽ chẳng đi đến đâu, hai bạn hãy ngồi xuống và nói đến việc chia tay. Đừng nản lòng. Phần đông mọi người đều không chỉ yêu một lần trong đời, và bạn còn cả một cuộc đời dài phía trước để trái tim bạn lại thổn thức lần nữa trước một chàng trai – và một ngày nào đó, người đàn ông của bạn sẽ xuất hiện. | Giữ sự độc lập. Giữ cho mọi thứ luôn tươi mới. Biết khi nào nên rút lui. |
Bạn sẽ cần khay và bay pha màu hoặc cọ trước khi bắt đầu thực hiện. Dùng bay pha màu sẽ cho thành phẩm đều hơn và đồng nhất hơn so với khi dùng cọ. Nếu dùng cọ, bạn nhớ rửa sạch cọ sau mỗi lần pha màu. Chắc hẳn bạn không muốn để cho bất kỳ màu nào lẫn vào hai màu mà mình đang pha. Dùng xà phòng và nước để làm sạch sơn acrylic, hoặc xăng trắng không mùi hay nhựa thông để làm sạch sơn dầu. Bạn có thể pha màu trong lọ thay vì dùng khay màu nếu có ý định chuẩn bị sơn để sử dụng sau. Pha màu là một kỹ năng có được từ việc tập luyện và thử nghiệm. Hãy thử tập pha màu với lượng sơn khác nhau và nhiều sự kết hợp khác nhau để làm quen với cách pha trộn màu. Tất cả các màu khác đều bắt nguồn từ các màu cơ bản là đỏ, xanh dương và vàng. Những màu này không thể được tạo ra bằng cách pha trộn từ những màu khác. Xem các màu này như là màu “gốc” sẽ giúp bạn dễ nhớ hơn. Bạn có thể cân nhắc việc mua một lượng lớn sơn màu cơ bản so với các sơn màu khác. Các tuýp sơn lớn thường có dung tích 200ml. Chất lượng sơn được chia thành hai loại: dành cho học sinh và dành cho người vẽ chuyên nghiệp. Sản phẩm dành cho học sinh thường rẻ hơn, nhưng chất lượng thấp hơn sơn dành cho người vẽ chuyên nghiệp khi xét về độ bền, cường độ màu và các yếu tố khác. Sơn dành cho học sinh cũng có thể làm thay đổi tỷ lệ cần thiết để tạo ra màu cụ thể nào đó; vì vậy, bạn nên tìm hiểu kỹ trước khi mua sản phẩm. | Chuẩn bị dụng cụ pha màu. Bắt đầu với ba màu cơ bản. |
Mỗi sản phẩm sẽ có cách sử dụng khác nhau nên bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Mặc dù chi tiết và hướng dẫn cụ thể của từng dụng cụ sẽ khác nhau nhưng vẫn có một vài điểm chung. Lưu ý rằng nhiều dụng cụ làm nóng chai (không phải tất cả) có thể dùng để hâm nóng thức ăn cho trẻ bắt đầu ăn được thức ăn cứng và ngũ cốc. Một số dụng cụ sẽ làm ấm bình sữa trong bồn nước nóng, còn hầu hết là dùng đến hơi nước. Dụng cụ làm ấm nhờ bồn nước ấm có cơ chế hoạt động tương tự phương pháp làm ấm sữa trong bồn nước ấm mà không cần dụng cụ. Chai sữa được ngâm trực tiếp trong nước ấm. Dụng cụ làm ấm nhờ hơi nước sẽ dùng ít nước hơn. Nước được đun nóng trong bộ phận riêng biệt bằng nhiệt hoặc đĩa nóng. Hơi nước bốc lên từ bộ phận giữ chai để làm ấm sữa. Phương pháp này làm ấm sữa một cách từ từ. Đổ nước máy vào bình chứa đến "mực nước quy định" của dụng cụ làm ấm sữa. Nếu dụng cụ không có vạch ghi mực nước quy định, bạn có thể đọc phần hướng dẫn để biết cần dùng bao nhiêu nước. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e6\/Warm-Breast-Milk-Step-14Bullet1.jpg\/v4-460px-Warm-Breast-Milk-Step-14Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e6\/Warm-Breast-Milk-Step-14Bullet1.jpg\/v4-760px-Warm-Breast-Milk-Step-14Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Dụng cụ làm ấm nhờ bồn nước sẽ cần dùng nhiều nước hơn so với dụng cụ làm ấm nhờ hơi nước. Phải luôn thay nước cho mỗi lần dùng dụng cụ làm ấm sữa. Bước này là cần thiết đối với hầu như tất cả dụng cụ làm ấm nhờ bồn nước. Mặt khác, đối với dụng cụ làm ấm nhờ hơi nước, một số dụng cụ có bình chứa nước luôn giữ đầy và khi cảm ứng quang tắt, bạn biết sẽ biết rằng mực nước xuống đã quá thấp. Đặt bình sữa vào bộ phận giữ bình và cố định trong dụng cụ làm ấm. Một số bình sữa sẽ được giữ lỏng trong một số dụng cụ làm ấm, trong khi một số khác sẽ cần được "giữ cố định" đúng chỗ. Nếu dụng cụ có núm vặn số, bạn cần làm theo hướng dẫn để xác định nhiệt độ cần đặt là cao hay thấp. Bấm nút bắt đầu và chờ dụng cụ hoạt động và hoàn tất quá trình làm ấm sữa. Hầu hết dụng cụ làm nóng chai đều có cảm ứng quang bật và tắt để báo cho bạn biết quá trình làm ấm đã hoàn tất. Một số dụng cụ khác sẽ có chuông hoặc âm thanh báo đã làm ấm xong. | Đọc hướng dẫn sử dụng. Lưu ý xem dụng cụ cần được dùng với bồn nước hay hơi nước. Đổ nước vào bình chứa nước. Đặt bình vào dụng cụ. Vặn số và làm ấm sữa. |
Đó là biểu tượng điện thoại màu trắng trên khung trò chuyện màu xanh lá. Nếu đây là lần đầu dùng WhatsApp, bạn sẽ cần cài đặt WhatsApp. Tùy chọn này nằm ở góc dưới bên phải màn hình. Nếu WhatsApp mở ra một cuộc trò chuyện, trước tiên hãy nhấn vào nút quay lại ở góc trên cùng bên trái của màn hình. Tùy chọn này nằm ở gần đầu trang. Tùy chọn này nằm ở đầu trang "Account"(Tài khoản). Nút chuyển đối màu xanh lá này nằm ở dưới cùng của màn hình; trượt sang trái sẽ vô hiệu hóa tính năng xác nhận đã đọc trong các cuộc trò chuyện một - một, giúp ngăn các dấu tích màu xanh hiển thị "Message Seen" (Đã đọc tin nhắn) xuất hiện trong các cuộc trò chuyện của bạn. Nếu nút chuyển đổi có màu trắng, tính năng xác nhận đã đọc đã bị vô hiệu hóa. | Mở WhatsApp. Nhấn Settings (Cài đặt). Nhấn Account (Tài khoản). Nhấn Privacy (Quyền riêng tư). Trượt Read Receipts (Thông báo đã đọc) sang vị trí "Off" (Tắt) (bên trái). |
Vì bạn sẽ sử dụng tinh dầu trên cơ thể và xung quanh nhà của bạn, bạn nên lựa chọn loại tinh dầu chất lượng cao. Không có bất kỳ một tiêu chuẩn chất lượng cụ thể nào mà các công ty sản xuất tinh dầu phải tuân theo, vì vậy, bạn sẽ cần phải xem xét nhiều yếu tố khác trước khi bạn quyết định chọn mua tinh dầu. Bạn có từng nghe tên của công ty và/hoặc sử dụng sản phẩm của họ trước đây? Bạn chỉ nên mua tinh dầu từ các công ty có uy tín. Giá cả của loại tinh dầu đó có tương tự như các loại sản phẩm khác hay không hay là nó rẻ hơn? Bạn nên cẩn thận trước tinh dầu rẻ tiền bởi vì chúng có thể sẽ không tinh khiết. Trên sản phẩm có liệt kê danh sách tên Latin của các loại cây được sử dụng để làm tinh dầu và/hoặc nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm hay không? Các chi tiết này là dấu hiệu cho thấy công ty đặc biệt quan tâm đến khách hàng am hiểu và do đó sẽ đáng tin hơn. Trên bao bì sản phẩm có đưa ra lời tuyên bố về sự tinh khiết hay không? Bạn nên tìm mua sản phẩm có chứa 100% tinh dầu và tránh xa những loại có chứa ít hoặc không nêu rõ độ % tinh khiết của tinh dầu. Mùi hương của sản phẩm như thế nào? Nếu sản phẩm không có mùi tương tự như bạn mong đợi thì có thể chúng không phải là sản phẩm chất lượng. Bao bì sản phẩm có ghi rằng được làm từ nguồn gốc hoàn toàn từ hữu cơ hoặc “được thu hoạch từ các loại cây tự nhiên” hay không? Nếu không, loại cây được sử dụng để làm tinh dầu có thể được sản xuất hàng loạt và/hoặc có phun thuốc trừ sâu, vì vậy, bạn nên tránh các loại sản phẩm này. Một vài nhà sản xuất tinh dầu có cung cấp thêm nhiều loại sản phẩm khác của cùng một loại tinh dầu. Chúng là nhiều loại tinh dầu khác nhau, hoặc kiểu hình hóa học của cùng một loại tinh dầu, có sự thay đổi nhẹ trong mùi hương vì lý do khí hậu, đất đai, môi trường, và các yếu tố khác. Lợi ích của việc lựa chọn một kiểu hình hóa học cụ thể đó là bạn có thể tùy chỉnh độ loãng như bạn muốn. Ví dụ, húng quế có hai loại kiểu hình hóa học chính: dầu húng quế Tây (sweet basil) và dầu húng quế Reunion. Dầu húng quế tây có mùi hương ngọt ngào hơn trong khi dầu húng quế Reunion thiên về mùi gỗ nhiều hơn. Tinh dầu thường sẽ nhanh chóng giảm chất lượng khi được phơi bày trước ánh nắng và nhiệt độ nóng. Bạn nên chắc chắn rằng sản phẩm mà bạn mua được chứa trong lọ đựng bằng thủy tinh tối màu (thường là màu nâu) và rằng nó hoàn toàn được đóng kín. Tránh mua tinh dầu đã bị mở nắp hoặc đã tiếp xúc khá nhiều với mặt trời hoặc nhiệt độ nóng. . | Xem xét chất lượng của tinh dầu trước khi bạn chọn mua. Tìm hiểu về kiểu hình hóa học (chemotype) của tinh dầu trước khi chọn mua. Xem xét bao bì sản phẩm. |
Các thay đổi tích cực của cơ thể bạn không chỉ là một cơ thể đẹp hơn mà còn là tinh thần tốt hơn. Hãy luôn thoải mái với bản thân để có thể thấy kết quả rõ ràng nhất. Ngủ. Những người ngủ ít hơn 7 đến 8 tiếng mỗi ngày sẽ dễ có mỡ ở vùng bụng hơn. Điều này sẽ làm bạn khó đạt được mục tiêu hơn. Hãy cố gắng dành khoảng một tiếng trước khi bạn đi ngủ để tắt hết các thiết bị di động và thư giãn, như vậy bạn sẽ có giấc ngủ yên và sâu hơn. Hãy làm một điều gì đó giúp giảm stress mỗi ngày. Khi bạn cảm thấy căng thẳng bởi công việc hay đời sống riêng tư, cơ thể bạn sẽ tiết ra cortisol, một chất có thể làm bạn tăng mỡ ở vùng bụng. Bạn có thể tập hít thở sâu, yoga, thiền, hay nghe nhạc ambient để giảm sự lo lắng. Để giảm lượng mỡ cơ thể và tăng cơ, hãy tập nhiều bài tập tăng nhịp tim hay tập thể dục nhịp điệu. Bạn cần tập 5-6 ngày mỗi tuần và cần tập ít nhất 45 phút cardio mỗi lần để có thể giảm béo. Tăng thời lượng tập thể dục từ 30 phút lên 1 tiếng có thể giúp cơ thể bạn thon gọn và giảm mỡ nhanh hơn. Các đường cong cơ thể cũng rõ ràng hơn. Nếu bạn không có đủ thời gian để tập 45-60 phút, hãy chia mỗi bài tập thành 2 lần tập 30 phút. Bạn có thể tập gym 30 phút rồi đi bộ nhanh (speed walking) sau khi ăn tối. Mỗi buổi tập của bạn nên kéo dài ít nhất 30 phút để có thể thấy kết quả rõ ràng hơn. Nếu bạn chọn các bài tập huấn luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT), bạn sẽ tập các bài tập ngắn nhưng huy động nhiều sức lực cơ thể, rồi sau đó tập các bài nhẹ hơn hay nghỉ ngơi. Đây là một phương pháp giúp bạn giảm mỡ thừa. Bạn có thể bắt đầu bằng việc khởi động, rồi thay đổi liên tục giữa các bài tập cường độ nhẹ/ vừa và cao trong khoảng 2 đến 4 phút mỗi lần. Ví dụ, bạn có thể cố gắng chạy nhanh hết có thể trong 1 phút (hay 15 giây hay 30 giây nếu bạn không thể chạy trong vòng 1 phút). Sau đó, đi bộ trong khoảng thời gian gấp đôi thời gian bạn chạy (2 phút đi bộ cho 1 phút chạy, 1 phút cho 30 giây, 30 giây cho 15 giây chạy). Lặp đi lặp lại 5 lần cho một vòng tập 15 phút. Khi cơ thể bạn quen hơn, hãy chạy nhanh hơn, bạn nên chạy dạo bộ thay vì đi bộ, và tăng thời lượng tập lên 30 đến 45 phút. Để có một cơ thể nhiều đường cong, bạn nên cân bằng lượng bài tập cho phần trên và dưới cơ thể. Mỗi bài tập của bạn nên tập trung vào mỗi nhóm cơ khác nhau để làm săn chắc toàn cơ thể và hệ tiêu hoá sẽ nhanh hơn. Bạn có thể thử đến các lớp thể hình, ví dụ như đạp xe trong nhà, tập barre, tập cardio đốt mỡ, yoga flow/ vinyasa, hay tập bootcamp mỗi tuần một lần. Tập máy, ví dụ như máy elliptical, máy chạy bộ hay máy leo thang mỗi ngày. Bạn cũng có thể tập máy trong các bài tập HIIT. Hãy thử các bài tập khác như bơi lội, đi bộ leo đồi, đi bộ nhanh, hay đạp xe để có thể đa dạng hoá các bài tập. Bạn có thể vừa tập cardio, vừa tập cơ bắp (strength training) trong mỗi buổi tập cơ bắp kéo dài 30 hay lâu hơn. Sử dụng các loại máy tạ hay tạ tay trong mỗi buổi tập máy 30 phút. Giảm thời gian nghỉ giữa các set tập để giữ nhịp tim cao và cơ thể bạn luôn đổ mồ hôi. Để có một cơ thể săn chắc, hãy chú ý đến chân và tay bạn khi tập cơ. Một điều nữa bạn nên chú ý là tập các bài tập cho lưng. Hãy tập cơ bắp 3 đến 4 lần mỗi tuần - gần như là hàng ngày. Một khi các bài tập cardio đã đốt hết mỡ thừa, các bài tập cơ sẽ giúp bạn có một thân hình đồng hồ cát. Tập squats để tăng cơ đùi. Bạn nên nhớ luôn căng cơ bụng và thả lỏng lưng. Dùng tạ tay nếu bạn muốn tăng thêm độ khó của bài tập. Bạn có thể đi bộ lên xuống để cải thiện cơ đùi và hông. Đặt một chiếc ghế cao tầm đầu gối hoặc hơn trước mặt bạn. Đặt bàn chân phải lên ghế, rồi bước lên cùng chân trái. Sau đó, hạ chân trái và chân phải xuống đất. Lặp đi lặp lại 12 lần mỗi chân. Bạn cũng có thể bước sang hai bên, chúng sẽ cải thiện hông và phần đùi ngoài. Bạn cũng có thể tập plank. Nếu bạn mới tập, hãy bắt đầu bằng động tác plank-nửa thân (half-plank) với đầu gối chống xuống sàn thay cho mũi bàn chân. Khi bạn đã quen hơn, hãy tập bằng động tác plank toàn thân. Bạn cũng có thể plank mỗi bên người (side plank) để rèn luyện cơ hai bên người. Tập chống đẩy kiểu Serratus. Động tác này sẽ tác động đến cơ vai và phần ngực, giúp cơ thể bạn tạo các đường cong. Hãy vào tư thế sao cho chỉ có tay và hai đầu gối của bạn chạm đất. Bạn hạ tay để cơ thể bạn tì vào khuỷu tay, rồi bạn hóp bụng lại và vào tư thế plank. Siết chặt cơ vai trong vòng 2 đến 5 giây, rồi thả lỏng. Lặp đi lặp lại 10 lần trong mỗi lần tập luyện, bạn nên chú ý nhịp thở chậm và đều. Rèn luyện phần đùi ngoài với động tác clamshell. Hãy nằm quay sang một phía, người chống trên khuỷu tay. Đặt đầu gối ngay trước mặt như thể bạn đang ngồi trên ghế. Mở đầu gối, nhưng giữ gót chân với nhau. Dừng lại rồi hạ đầu gối từ từ xuống cho đến khi chúng chạm vào nhau. Hãy lặp lại động tác này 20 lần, và đừng di chuyển hông để tập trung toàn bộ lực vào đùi. | Hãy chuẩn bị cơ thể bạn cho quá trình tăng cơ bắp và giảm béo. Tăng các bài tập cardio. Hãy xen kẽ nghỉ ngơi giữa những lần vận động cường độ cao. Hãy tập nhiều bài tập cho các bộ phận khác nhau của cơ thể. Làm rắn chắc các cơ quanh hông, đùi, bụng và ngực bằng các bài tập cơ bắp. |
Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Gõ snipping tool vào thanh tìm kiếm, sau đó nhấp vào Snipping Tool ở phía trên cùng trình đơn Start. Nhấp vào Mode ở phía trên cùng cửa sổ Snipping Tool, sau đó nhấp vào Rectangular Snip trong trình đơn thả xuống hiện ra. Đây là bước vừa thiết lập Snipping Tool để sử dụng tính năng "Rectangular Snip", vừa chuyển sang chế độ chụp màn hình. Trong phiên bản mới, vì "Rectangular Snip" là chế độ mặc định nên bạn có thể chỉ cần nhấp vào New ở bên trái cửa sổ Snipping Tool để tạo ra ảnh chụp màn hình mới. Bạn sẽ nhìn thấy đường viền màu đỏ ở xung quanh phần đang kéo thả.. Nếu muốn chụp toàn bộ màn hình, bạn cần nhấp và thả từ góc trên bên trái màn hình đến góc dưới bên phải. Sau khi bạn thả tay khỏi nút chuột trái, phần màn hình đã chọn sẽ được chụp. Bạn sẽ nhìn thấy ảnh chụp màn hình xuất hiện trong Snipping Tool. Bạn có thể lưu ảnh chụp màn hình dưới dạng tập tin ảnh trên máy tính bằng cách làm theo các bước sau: Nhấp vào biểu tượng "Save" có hình đĩa mềm ở phía trên cùng cửa sổ Snipping Tool. Nhập tên của tập tin vào hộp văn bản "File name". Lựa chọn thư mục sẽ lưu ảnh chụp màn hình ở bên trái cửa sổ. Nhấp Save. Khi nhấp vào Mode ở phía trên cùng cửa sổ Snipping Tool, bạn sẽ nhìn thấy một trình đơn thả xuống bao gồm nhiều tùy chọn như bên dưới, trong đó mỗi tùy chọn có thể được sử dụng cho một kiểu chụp màn hình khác: Free-form snip — Cho phép bạn lựa chọn phần màn hình muốn chụp bằng cách nhấp và tự do vẽ hình. Hãy thả chuột khi bạn đã khoanh xong phần màn hình muốn chụp. Window snip — Cho phép bạn chụp cửa sổ đang mở (chẳng hạn như cửa sổ trình duyệt) mà không bị lẫn thứ gì khác. Hãy nhấp vào cửa sổ mà bạn muốn chụp màn hình. | Mở trình đơn Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở Snipping Tool. Thiết lập chế độ thành "Rectangular Snip". Nhấp vào và thả chuột ở phần màn hình mong muốn. Thả chuột. Lưu ảnh chụp màn hình. Thử sử dụng nhiều kiểu chụp màn hình khác. |
Dụng cụ thiết yếu để áp dụng chế độ ăn kiêng với nước rau quả ép là máy ép rau quả. Bạn có thể mua máy ép lạnh (còn gọi là máy ép kiểu Auger) hoặc máy vắt nước rau quả. Máy ép hoa quả có nhiều loại, nhiều kích cỡ với giá cả khác nhau, từ vài trăm ngàn cho đến gần chục triệu đồng. Máy ép lạnh kiểu Auger thường đắt hơn. Loại máy này hoạt động bằng cách từ từ nghiền và ép hoa quả hoặc rau củ để vắt lấy nước. Ưu điểm của kiểu máy này là loại bỏ được nhiều bã hơn. Bã là vỏ và các phần xơ của rau quả khiến nước ép có chứa nhiều xơ. Nhược điểm của kiểu máy này là dễ bị kẹt khi ép các loại rau quả dai, cứng. Máy ép rau quả tách bã khỏi nước ép và lọc qua màng lọc để không còn bã trong nước ép. Cần phải rửa sạch và gọt vỏ mọi loại rau củ và hoa quả để không làm kẹt máy. Nhược điểm của loại máy này là khó rửa. Nghiên cứu nhiều loại nhãn hiệu và kiểu máy trước khi mua. Chọn các đặc điểm như dễ sử dụng, dễ rửa và dễ bảo quản. Ví dụ, bạn nên tìm một máy ép rau quả với các bộ phận có thể rửa bằng máy rửa bát hoặc phần phễu đầu vào rộng để có thể tiếp nhận thực phẩm có kích thước lớn hơn. Bạn cũng nên cân nhắc mua máy xay sinh tố. Máy xay sinh tố cũng có nhiều kích cỡ và giá cả. Loại máy này xử lý toàn bộ hoa quả hoặc rau củ. Không giống như máy ép rau quả, máy xay sinh tố cho phép bạn ăn toàn bộ rau quả - kể cả phần thịt và vỏ hoa quả có chứa chất xơ. Nếu thấy quá đặc, bạn có thể thêm nước sao cho vừa ý. Nhiều loại máy ép rau quả quá đắt và không phù hợp với túi tiền của mọi người. Nếu vẫn muốn ăn kiêng bằng nước ép rau quả, bạn có thể thử mua nước ép nguyên chất 100% thay vì tự làm. Tránh mua nước ép cô đặc đông lạnh hoặc cocktail hoa quả. Các loại nước ép này thường có thêm đường, hương liệu và chất bảo quản không tốt cho sức khỏe. Ở bên ngoài các cửa hàng thực phẩm thường có các quầy bán nhiều loại nước ép rau quả tươi. Bạn có thể mua lẻ một phần hoặc mua với số lượng lớn. Một phần thiết yếu trong kế hoạch ăn kiêng bằng nước rau quả ép là nên có sẵn nhiều loại rau quả. Bạn nên mua cả hai loại tươi và đông lạnh để có thể sử dụng linh hoạt và có nhiều lựa chọn phong phú hơn. Về nguyên tắc, nước ép phải có tỷ lệ 2/3 lượng rau củ và 1/3 lượng hoa quả. Hoa quả thường chứa nhiều đường và sẽ khiến đường huyết tăng vọt. Rau quả đông lạnh cho phép bạn tích trữ được các loại trái mùa. Hơn nữa, với đồ đông lạnh bạn có thể sử dụng từng phần nhỏ mỗi lần mà không lo bị hỏng. Pha trộn rau quả tươi và đông lạnh có thể khiến nước ép đặc hơn, tương tự như sinh tố, đem lại cảm giác thú vị khi thưởng thức. Cẩn thận chỉ nên mua rau quả đông lạnh không đường. Đọc nhãn thành phần để chắc chắn trên nhãn chỉ ghi tên hoa quả hoặc rau củ. Trước khi mua số lượng lớn hoa quả và rau, bạn nên thử xay hoặc ép từng phần nhỏ. Việc này sẽ giúp bạn khỏi phí phạm vào những loại rau quả mà bạn không thích hương vị của nó khi được ép thành nước. Thông thường máy ép rau quả hoặc máy xay sinh tố khi bán sẽ kèm theo sổ tay hướng dẫn và các công thức. Đó là một gợi ý tốt cho các công thức pha chế nhanh. Lưu ý rằng khi tự làm nước ép tươi, bạn cần phải dùng một lượng rau quả đủ để ép thành nước. Ví dụ, cần phải có 6-8 củ cà rốt lớn mới đủ cho một ly nước ép. Nhớ rửa sạch mọi loại hoa quả và rau củ trước khi ép. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn muốn xay cả vỏ vào trong thức uống. Sử dụng theo sổ tay hướng dẫn. Hầu hết các loại máy đều khuyên rằng nên cho các nguyên liệu nhẹ vào trước (như rau xanh), tiếp đó là các nguyên liệu mềm (như chuối hoặc cà chua) và sau cùng là các thực phẩm cứng hơn (như cà rốt và táo). Rau quả tươi khi vắt hoặc ép thường dễ nhiễm vi khuẩn có hại hơn và có thể gây bệnh. Mỗi lần chỉ chuẩn bị nước ép cho một ngày. Bảo quản mọi loại nước ép trong lọ đậy kín không quá 24 tiếng. Đảm bảo mọi loại nước ép rau quả tươi phải được bảo quản trong tủ lạnh với nhiệt độ thích hợp vào khoảng dưới 5 độ C. Mua những chai nước nhỏ có nắp kín hoặc các lọ đựng thực phẩm để trữ trong tủ lạnh từng phần nhỏ cho an toàn. Lọ đựng thực phẩm cũng thuận tiện để đem theo khi ra ngoài. | Mua máy ép rau quả. Mua nước ép rau quả tươi nguyên chất 100%. Mua nhiều loại hoa quả và rau củ. Chuẩn bị ép thử một số loại rau quả. Mỗi lần chỉ chuẩn bị 1-2 khẩu phần nước ép tươi. |
Đó phải là một nơi yên tĩnh với môi trường thích hợp cho việc học. Bất kể đó là phòng riêng hay thư viện, bạn hãy chọn nơi có không gian yên tĩnh và không có yếu tố gây xao lãng để có thể tập trung. Bạn nên tránh xa tivi, thú cưng và bất kỳ thứ gì gây mất tập trung. Ngoài ra, bạn cũng cần một chiếc ghế thoải mái và ánh sáng tốt. Không nên ngồi ở tư thế gây mỏi lưng, mỏi cổ hoặc mỏi mắt vì sự nhức mỏi cũng khiến bạn mất tập trung. Ví dụ, đừng ngồi học trước tivi; bạn sẽ chỉ làm bài tập trong lúc quảng cáo. Chỉ "liếc nhìn" tivi hoặc nghe radio trong ít phút giải lao - tương tự như lúc bạn đi lấy nước hoặc "thay đổi không khí" trong chốc lát. Ngồi học ngay ngắn tại bàn học. Đừng học trên giường, trừ khi bạn ngồi ngay ngắn đọc sách mà không đắp chăn và bật đèn đọc sách đặt ngay bên cạnh. Lưu ý, không nên đắp chăn đọc sách vì bạn sẽ chìm vào giấc ngủ. Hơn nữa, bạn sẽ kết nối chiếc giường với việc học và chắc chắn đó là điều mà bạn cần tránh. Chiếc bàn đứng sẽ tăng hiệu quả tập trung (và đứng cũng tốt cho sức khỏe hơn so với tư thế ngồi). Các loại bút chì, bút mực, bút đánh dấu và sách nên được đặt trong tầm với để bạn không bị xao lãng trong khi học. Sắp xếp lại bàn học nếu cần để bạn không bị phân tâm bởi sự bừa bộn. Không nên để bất kỳ lý do gì khiến bạn phải rời bàn học và gây gián đoạn "cảm hứng học tập." Kể cả khi không chắc bạn cần thứ gì, hãy chuẩn bị đầy đủ mọi thứ ở "nơi học tập". Tất cả sách vở và tài liệu mà bạn cần (đừng quên đề cương) nên được đặt trong tầm với của bạn. Đây được xem như là sự chuẩn bị cho thành công. Sử dụng laptop nếu cần thiết cho việc học; nếu không thì bạn nên đặt laptop ở nơi khác. Hãy chọn thực phẩm mà bạn có thể ăn nhiều lần như một ít hạt, quả việt quất/dâu tây, 1/4 quả táo hoặc bẻ một mẩu sô-cô-la đen. Chuẩn bị thêm nước - bạn không nên uống quá nhiều cà phê, trà có caffeine hoặc các loại nước tăng lực (vì bạn sẽ thức suốt đêm). Các loại thức uống kể trên sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi đến mức việc cấu véo và vỗ vào mặt cũng không khiến bạn tỉnh táo. Bạn muốn tìm "thực phẩm giàu dinh dưỡng"? Nghiên cứu cho biết quả việt quất, rau chân vịt, bí hồ lô, súp lơ xanh, sô-cô-la đen và cá đều là thực phẩm bổ não có thể giúp bạn học tập hiệu quả hơn. Bạn muốn (hoặc cần) đạt được điều gì trong hôm nay? Bạn nên làm gì để có thể bước đi trong tâm thế đã hoàn thành mọi việc cần làm? Đây là các mục tiêu giúp bạn tập trung vào việc nên làm trong buổi học. Đảm bảo đó là những việc khả thi. Nếu phải đọc 100 trang giáo trình trong tuần này, bạn nên đọc 20 trang mỗi ngày - đừng cố gắng đọc nhiều hơn mức bạn có thể tiếp thu. Bạn cũng cần lưu ý giới hạn thời gian. Nếu tối nay bạn chỉ có một giờ rảnh, hãy hoàn thành việc quan trọng nhất. Đây là cách giúp bạn tránh việc trì hoãn và tập trung vào kế hoạch của mình. Chỉ sử dụng máy tính nếu cần thiết cho việc học; nếu không thì đây sẽ là yếu tố gây xao lãng. Tương tự như với điện thoại - hãy chuyển sang chế độ máy bay trừ khi bạn cần sử dụng cho trường hợp khẩn cấp. Một số trang web và phần mềm như SelfRestraint, SelfControl và Think có thể giúp bạn tránh xa các trang web và phần mềm có sức “cám dỗ” cao. Bạn cần hiểu bản thân để biết có nên chặn Facebook trong vài giờ tiếp theo hay không. Đừng lo - bạn vẫn có thể sử dụng Facebook ngay sau đó. Đối với một số người, âm nhạc giúp họ tập trung nhưng với khác thì không. Hãy thử để biết điều gì thích hợp nhất với bạn. Một chút nhạc nền có thể khiến bạn quên mất là mình đang miệt mài học thay vì đi chơi. Lưu ý rằng loại nhạc giúp bạn tập trung học tập có thể không phải là loại nhạc mà bạn vẫn yêu thích. Thường thì việc nghe thể loại nhạc bạn không biết sẽ tốt hơn, vì khi nhận ra một bài hát quen thuộc, bạn sẽ có xu hướng nghĩ đến bản nhạc đó và thậm chí là hát theo. Hãy thử nghe các thể loại nhạc khác nhau để tìm ra loại nhạc yêu thích của bạn nhưng phải dễ nghe và không khiến bạn mất tập trung. Thử dùng ứng dụng tạo âm thanh tự nhiên như tiếng chim hót, tiếng mưa, tiếng suối chảy róc rách hoặc các âm thanh dễ chịu khác giúp bạn tập trung học. Bạn có thể tìm được nhiều ứng dụng miễn phí trên mạng. | Chọn địa điểm thích hợp. Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ học tập. Chuẩn bị một ít đồ ăn nhẹ. Viết ra mục tiêu học tập. Tắt điện thoại và các thiết bị điện tử. Thử mở nhạc nhẹ. |
Tiêu dùng cá nhân đo lường toàn bộ chi tiêu cho hàng hóa và dịch vụ của người tiêu dùng ở một quốc gia trong một năm. Ví dụ về tiêu dùng cá nhân bao gồm lượng mua hàng hóa tiêu hao như thực phẩm và quần áo, hàng hóa bền lâu như công cụ và nội thất, dịch vụ như cắt tóc hay khám bác sĩ. Với các nhà kinh tế, khi tính GDP, đầu tư không phải là lượng cổ phiếu và trái phiếu được mua mà đó là lượng tiền được doanh nghiệp dùng để có được hàng hóa và dịch vụ hỗ trợ hay duy trì hoạt động kinh doanh. Ví dụ về đầu tư bao gồm vật tư hoặc dịch vụ hợp đồng được dùng khi doanh nghiệp xây dựng một nhà máy mới, đơn hàng thiết bị và phần mềm giúp doanh nghiệp hoạt động hiệu quả. Bởi GDP chỉ tính sản phẩm sản xuất nội địa, phần nhập khẩu phải được loại trừ. Xuất khẩu phải được thêm vào bởi một khi rời khỏi biên giới quốc gia, chúng sẽ không được bao gồm trong tiêu dùng cá nhân. Để tính đến xuất và nhập khẩu, lấy tổng giá trị xuất khẩu trừ tổng giá trị nhập khẩu. Sau đó, cộng kết quả vào phương trình. Nếu một quốc gia nhập khẩu nhiều hơn xuất khẩu, con số này sẽ âm. Nếu là số âm, bạn cần trừ bớt thay vì cộng vào. Lượng tiền một chính phủ tiêu dùng cho hàng hóa và dịch vụ phải được cộng vào khi tính GDP. Ví dụ về tiêu dùng chính phủ bao gồm lương công chức, tiêu dùng cho cơ sở hạ tầng và quốc phòng. Bảo hiểm xã hội và trợ cấp thất nghiệp được xem là những khoản thuyên chuyển và không được bao gồm trong tiêu dùng chính phủ: số tiền này chỉ đơn giản chuyển từ người này sang người khác. | Bắt đầu với tiêu dùng cá nhân. Cộng thêm đầu tư. Thêm phần thặng dư thương mại. Thêm tiêu dùng chính phủ. |
Nếu bạn muốn chu kỳ của bạn trở nên ngắn và nhẹ nhàng hơn, thuốc tránh thai có thể sẽ hữu ích. Hãy hỏi bác sỹ của bạn về việc bắt đầu sử dụng thuốc tránh thai. Hầu hết thuốc ngừa thai dạng uống thường được đóng dưới dạng vỉ 28 viên. 21 viên đầu có chứa 2 loại hormone sinh dục nữ là estrogen và progestin giúp ngăn chặn sự rụng trứng. 7 viên sau là thuốc giả dược không có bất cứ hoóc-môn nào. Khi bạn sử dụng gần hết thuốc tránh thai, cơ thể bạn sẽ xuất hiện hiện tượng chảy máu tương tự như chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, quy trình sinh học của việc chảy máu này hoàn toàn khác với kinh nguyệt. Thông thường, phụ nữ sẽ có chu kỳ kinh nguyệt ngắn và nhẹ nhàng hơn khi sử dụng thuốc tránh thai. Điều này đồng nghĩa với việc bạn có 24 viên thuốc nội tiết tố thay vì 21 và chỉ có 4 viên giả dược. Nó sẽ giúp bạn hạn chế chảy máu ("chu kỳ") xuống còn 4 ngày hoặc ít hơn. Phương pháp này không được đảm bảo là sẽ mang lại hiệu quả nhưng nếu bạn duy trì nó trong nhiều tháng, cơ thể bạn sẽ tự điều chỉnh và bắt đầu có chu kỳ ngắn đi. Quyết tâm là chìa khóa quyết định thành công bởi có rất nhiều người đều không nhận được kết quả như ý cho tới khi sử dụng thuốc liên tục trong vòng 3 tháng hoặc hơn. Đây là một lựa chọn vô cùng hiệu quả khác cho phụ nữ đang gặp vấn đề với chu kỳ kinh nguyệt của mình, bởi nó có thể loại bỏ khá nhiều số chu kỳ kinh nguyệt! Hầu hết các thuốc "kéo dài chu kỳ" sẽ cho bạn thuốc có chứa tiết nội tố nữ trong vòng ba tháng, kèm theo một lần chảy máu ("chu kỳ"). Điều này đồng nghĩa với việc trung bình cứ ba tháng bạn sẽ có kinh nguyệt một lần, thay vì mỗi tháng một lần. Lưu ý rằng phương pháp này không hẳn sẽ rút ngắn chu kỳ của bạn nhưng nó sẽ giúp giảm bớt số lần kinh nguyệt và nó cũng là một lựa chọn đáng để bạn thử. Trước khi bắt đầu sử dụng thuốc tránh thai dạng uống, bạn cần phải nhận được sự "đồng ý" của bác sỹ rằng bạn không có bất cứ vấn đề sức khỏe nào khiến bạn không được phép sử dụng loại thuốc này. Bạn cũng cần lưu ý tới các ảnh hưởng phụ có thể xảy ra, đặc biệt là trong vòng một vài tháng đầu sử dụng. Một trong những ảnh hưởng phụ thường gặp đó là chảy máu giữa chu kỳ. Điều này đồng nghĩa với việc có thể bạn sẽ bị chảy máu vào những ngày mà bạn sử dụng thuốc, bởi cơ thể của bạn sẽ tự điều chỉnh để tiếp nhận một nguồn cung cấp tiết nội tố nữ "ngoài". Hiện tượng này sẽ dần biến mất sau khi sử dụng thuốc trong vòng một vài tháng liên tiếp. Một số ảnh hưởng phụ khác có thể xảy đến như căng ngực, buồn nôn, co thắt bụng, phù nề, tiêu chảy hoặc táo bón, tăng cân. Lưu ý rằng, nếu bạn liên tục có những ảnh hưởng phụ ngoài ý muốn trong khi sử dụng loại thuốc tránh thai hiện tại, bạn có thể trao đổi với bác sỹ để đổi sang một nhãn thuốc khác. Các loại thuốc khác nhau sẽ có tỷ lệ estrogen và progesterone khác nhau, và thông thường thì mọi người sẽ cần một vài lần thử để tìm ra được loại thuốc phù hợp. IUD là dụng cụ có dạng chữ T, làm bằng đồng hoặc chất dẻo plastic được đưa vào trong tử cung của phụ nữ để ngừa thai. Tùy thuộc vào các loại IUD khác nhau sẽ có thể giúp bạn rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt của mình. IUD bằng đồng có giá thành rẻ hơn và tuổi thọ lâu hơn (lên tới 10 năm), nhưng nó sẽ khiến chu kỳ của bạn nhiều và co thắt nhiều hơn vì vậy đây không phải là một lựa chọn hợp lý cho bạn nếu bạn đang cố gắng rút ngắn (và/hoặc giảm nhẹ) chu kỳ của mình. Tuy nhiên, IUD Mirena sẽ là một lựa chọn tuyệt vời. Loại vòng này có chứa progesterone (tiết nội tố nữ) và là dụng cụ ngừa thai "tiêu chuẩn vàng". Hiệu quả ngừa thai của Mirena lên tới gần 100%, tuổi thọ lên tới 5 năm và cũng giúp giảm nhẹ chu kỳ một cách đáng kể (và, đối với một vài phụ nữ, có thể chấm dứt chu kỳ hoàn toàn). Nhược điểm của IUD Mirena là ở giá thành, thông thường nó sẽ có giá vài trăm đô-la. Tuy nhiên nếu bạn đủ khả năng tài chính thì đây chính là lựa chọn tuyệt vời nhất giúp bạn rút ngắn và giảm nhẹ chu kỳ. Rất nhiều người thường chọn thuốc tránh thai đơn giản là bởi vì họ không biết về IUD, và có vẻ như thuốc uống là một lựa chọn "đơn giản hơn" (và có lẽ là "ít đáng sợ hơn"), bởi bạn không cần phải đặt một dụng cụ nào đó vào trong tử cung của mình. Tuy nhiên, những người có hiểu biết về IUD thường có xu hướng lựa chọn phương pháp này, bởi họ nhận ra được những lợi ích đáng kể của nó. Không chỉ giúp rút ngắn và giảm nhẹ chu kỳ, đây còn lại phương pháp tránh thai hiệu quả nhất, mặc dù giá thành khá cao, nhưng cân nhắc tới thời gian sử dụng lên tới 5 năm, thì việc sử dụng IUD sẽ tiết kiệm hơn rất nhiều so với việc mua thuốc tránh thai liên tục. Trong một số trường hợp, đây có thể là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn cần phải được chẩn đoán và chữa trị, vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên tới gặp bác sỹ để ngăn chặn hoặc chữa trị nếu cần. Mặc dù thời gian và cường độ của chu kỳ kinh nguyệt của mỗi người đều khác nhau, nhưng vẫn có một số yếu tố cảnh báo về vấn đề sức khỏe. Nếu bạn cần sử dụng gấp đôi băng vệ sinh so với thông thường, ra máu cục trong hơn một ngày suốt chu kỳ, băng vệ sinh hoặc tampon (băng vệ sinh dạng que) đầy tràn chỉ trong vòng một giờ, phải thay băng vệ sinh suốt cả đêm, chu kỳ kéo dài hơn một tuần hoặc có một số triệu chứng như mệt mỏi và khó thở, bạn nên đi khám bác sỹ phụ khoa. Có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn tới việc chảy máu kinh nhiều một cách bất thường. Các nguyên nhân rất đa dạng từ mất cân bằng tiết nội tố lành tính, như suy giảm hoạt động tuyến giáp, hoặc sử dụng một số loại thuốc nhất định, nhưng chúng cũng có thể khá nghiêm trọng. Ung thư và các bệnh về buồng trứng có thể gây ra chảy máu bất thường. Bác sỹ của bạn cần tìm ra nguyên nhân bằng cách thăm khám khung chậu và xem xét bệnh án của bạn. Tùy thuộc vào nguyên nhân mà bác sỹ phán đoán, bạn có thể sẽ cần phải xét nghiệm máu, chụp x-quang và siêu âm. Phương pháp chữa trị sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây chảy máu. Uống viên sắt, thuốc tránh thai hoặc dụng cụ đặt tử cung (IUD) sẽ giúp giảm thiểu các triệu chứng này. Trước ngày kinh nguyệt, hãy đảm bảo rằng bạn biết rõ các kiến thức cần thiết như không ăn vào buổi tối trước đó hoặc theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bản thân. Bạn cũng nên có một danh sách các loại thuốc mà bạn đang sử dụng, các thay đổi trong cuộc sống, các triệu chứng mà bạn đang trải qua và bất cứ thắc mắc nào mà bạn cần hỏi bác sỹ của mình. | Thử uống thuốc tránh thai. Sử dụng một trong những loại thuốc tránh thai dạng uống mới với chu kỳ 24 ngày. Tìm hiểu về thuốc tránh thai "kéo dài chu kỳ". Ý thức về các ảnh hưởng phụ của thuốc tránh thai. Hỏi bác sỹ về việc đặt IUD. Tìm hiểu về IUD. Tham khảo ý kiến của bác sỹ về vấn đề mà bạn đang lo lắng liên quan tới chu kỳ dài và nhiều bất thường. |
Phần mềm có biểu tượng chữ "W" màu trắng trên nền xanh dương. Nếu bạn muốn chỉnh sửa tài liệu có sẵn thì chỉ cần nhấp đúp chuột vào tệp tài liệu đó. Nút này nằm ở góc phía trên bên trái trang biểu mẫu. Nếu chỉnh sửa tài liệu có sẵn, bạn có thể bỏ qua bước này. Tab này nằm ở góc phía trên bên trái cửa sổ Word, bên phải tab "Home" (Trang chủ) và "Insert" (Chèn thêm) ở đầu trang. Nút này nằm ở bên phải thanh công cụ đầu trang Word. Bạn tìm tùy chọn này ở phía bên trái mục "Page Color" (Màu Trang) và "Page Borders" (Viền Trang). Bạn có thể chọn bất kỳ mẫu có sẵn nào để áp dụng vào tài liệu đang mở: "CONFIDENTIAL" (Bí mật). "DO NOT COPY" (Cấm sao chép). "ASAP" (Nhanh nhất có thể). "URGENT" (Khẩn cấp). Dấu mờ được đặt ở nền tài liệu, toàn bộ nội dung bạn nhập vào sẽ nằm trên dấu mờ. Bạn có thể xóa dấu mờ bằng cách nhấp chuột vào Remove Watermark (Gỡ bỏ Dấu mờ) ở phía cuối trình đơn thả xuống trong mục biểu mẫu dấu mờ. | Mở Microsoft Word. Nhấp chuột vào Blank document (Tài liệu trống). Nhấp chuột vào Design (Thiết kế). Nhấp chuột vào Watermark (Dấu mờ). Nhấp chuột vào các mẫu dấu mờ. Nhập văn bản vào tài liệu như bình thường. |
Đưa cô ấy đến một nơi đặc biệt. Không nhất thiết phải là nơi sang trọng, nhưng phải thể hiện rằng bạn có đầu tư suy nghĩ. Hãy cùng cô ấy đến nhà hàng yêu thích của bạn, hoặc đưa cô ấy đến một nơi có khung cảnh đẹp cho buổi dã ngoại. Nếu biết cô ấy thích một đội thể thao nào đó, bạn nên mua vé xem trận đấu cùng cô ấy. Đừng tập trung quá nhiều về chi tiết của buổi hẹn. Thay vào đó, hãy cố gắng dành thời gian để tìm hiểu về người mà bạn vừa quen. Suy nghĩ về những điều mà bạn muốn tìm hiểu về cô ấy, và những gì bạn muốn chia sẻ với cô ấy. Nếu bạn cảm thấy thoải mái với cô ấy, có lẽ nàng cũng cảm thấy như vậy. Cho dù là đặt tay trên lưng cô ấy khi xếp hàng mua vé, nắm tay trong khi xem phim, hay khi quay về nhà sau bữa tối, việc tiếp xúc cơ thể sẽ làm tăng sự thân mật với cô gái mà bạn đang hẹn hò. Chỉ cần đảm bảo những hành động đó được đón nhận. | Đầu tư cho buổi hẹn đầu tiên. Đừng quá lo lắng. Tiếp xúc cơ thể. |
Đối với nhiều bé gái, việc mua chiếc áo ngực đầu tiên là một trải nghiệm phức tạp. Hãy hiểu rằng những cảm giác ngượng ngập ấy là bình thường. Biết đâu mẹ lại là người đưa ra vấn đề trước thì sao? Hỏi mẹ hoặc một người lớn khác về sách giáo dục giới tính. Hãy giải thích cho mẹ hiểu chuyện gì đang xảy ra với cơ thể của bạn. Cởi mở về cảm xúc của mình. Đôi khi, các bạn trai sẽ trêu chọc các bạn gái về chuyện mặc áo ngực. Nếu bạn gặp phải vấn đề này, đừng lo vì đó là chuyện phổ biến. Tuy nhiên, bạn vẫn nên kể với người lớn. Nhận ra rằng phụ nữ luôn xinh đẹp, bất kể kích cỡ ngực có ra sao. Các bạn gái có thể lo lắng khi ngực của họ nhỏ, hoặc bị trêu chọc nếu có ngực lớn. Bạn nên biết rằng mỗi cô gái đều có hình thể khác nhau. Đừng lo nếu cảm thấy xấu hổ. Nếu bạn cảm thấy xấu hổ thì chuyện đó cũng là bình thường ở tuổi này. Nếu bạn có con gái, trước mặt cô bé, đừng nhắc tới chuyện này với bạn bè hoặc anh chị em của cô bé. Bạn cần đảm bảo rằng mình sẽ chọn được cỡ áo phù hợp để cảm thấy thoải mái và ngực được nâng đỡ đúng cách. Ở Mỹ, kích cỡ của áo ngực được chia làm hai phần: số đo vòng ngực và số đo bầu ngực. Vòng ngực là số chẵn, ví dụ như 32, 34, 36, vân vân. Số đo bầu ngực được thể hiện bằng chữ, như A, B hoặc C. Ở các nước khác như Anh, kích cỡ áo ngực có thể khác (như AA, A, B, C, D, DD...) Nhân viên bán hàng ở cửa hàng nội y sẽ đo kích thước áo ngực cho bạn, hoặc bạn có thể tự đo tại nhà hoặc nhờ mẹ, chị gái giúp đỡ. Dùng thước dây để đo. Để xác định số đo vòng ngực, hãy quấn thước dây quanh người, ngay tại chân ngực. Giữ chắc nhưng không quá chật. Số đo sẽ được tính theo cm hoặc inch. Cộng vào đó 12cm hoặc 5 inch nữa. Đó là số đo vòng ngực. Đối với bầu ngực, bạn cần quấn thước dây quanh ngực tại vị trí ngực nhô cao nhất. Lấy số đó trừ đi số đo vòng ngực. Kết quả sẽ rơi vào khoảng từ 1 tới 4 inch (hoặc 2 tới 10 cm). Đây là cách bạn xác định số đo cho bầu ngực. Nếu số đó nhỏ hơn 1 inch (2cm) thì cỡ bầu ngực sẽ là AA, 1 inch (2cm) là A, 2 inch (5cm) là B, 3 inch (7cm) là C, và 4 inch (10cm) là D. Nếu kết quả là số lẻ, hãy làm tròn lên thành số chẵn liền sau đó. Việc này đặc biệt quan trọng đối với các bé gái. Các bé gái lớn rất nhanh, nên nếu bạn làm tròn xuống, có khả năng áo ngực sẽ không vừa. Thường thì các bé gái mới lớn đã có thể mặc áo ngực khi số đo bầu ngực là A. Đừng ngại khi phải nói với mẹ rằng bạn không biết cách mặc áo ngực. Nhiều bé gái cần phải được hướng dẫn cách làm, và biết nêu câu hỏi là việc tốt. Để mặc áo ngực, hãy luồn tay qua dây áo và cúi về phía trước để bầu ngực nằm gọn trong quả áo. Cài dây lưng tại vị trí có móc (áo ngực thể thao thì không cần phải cài, nên chúng rất phù hợp để làm chiếc áo ngực đầu tiên của bé gái). Điều chỉnh dây áo nếu cần thiết, và cài lại dây lưng ở mức khác để thay đổi kích cỡ. Bạn có thể nhờ mẹ đưa tới cửa hàng nội y để được tư vấn và đo cỡ áo. Một vài bà mẹ còn biến việc này thành một hoạt động vui vẻ giữa hai mẹ con. | Hỏi mẹ hoặc người lớn khác về dậy thì. Hiểu cách xác định cỡ áo ngực. Học cách mặc áo ngực. |
Điều này đặc biệt quan trọng với những vùng có thời tiết nóng vì mụn nhọt rất dễ hình thành. Tối thiểu tắm một lần mỗi ngày và sau khi đổ mồ hôi để ngăn chặn tụ cầu vàng xâm nhập qua lỗ chân lông và đi vào dưới da, gây ra mụn nhọt. Đặc biệt chú ý những khu vực dễ phát sinh nhọt như mặt, cổ, nách, vai và mông. Tìm mua loại xà phòng, sữa tắm hay nước rửa mặt có ghi "kháng khuẩn" trên nhãn. Hiện nay tại siêu thị và nhà thuốc có rất nhiều chủng loại sản phẩm như vậy để bạn chọn. Nếu thấy xà phòng kháng khuẩn gây khô da, bạn nên tìm loại có công thức sản xuất nhẹ hơn như Cetaphil. Đa số xà phòng kháng khuẩn đều có hoạt chất triclosan, nếu bạn muốn dùng loại có nguồn gốc thiên nhiên thì tìm mua xà phòng chứa tinh dầu cây trà (tác nhân kháng khuẩn tự nhiên). Trong một số trường hợp bạn phải dùng loại xà phòng theo chỉ định của bác sĩ vì nó có sức mạnh kháng khuẩn cao hơn. Nếu bạn thường xuyên có mụn nhọt hay mắc các bệnh nhiễm trùng khác ở da thì nên nhờ bác sĩ chỉ định dùng loại này. Nước rửa trị mụn toàn thân chứa benzoyl peroxide cũng là một lựa chọn bạn nên thử. Cẩn thận không chà mạnh để tránh làm tổn thương da. Vi khuẩn phát triển mạnh trong môi trường ấm và ẩm ướt, do đó việc lau khô da rất quan trọng. Bạn có thể sử dụng phấn rôm trẻ sơ sinh hay phấn có tẩm thuốc như Gold Bond để luôn giữ khô ráo những vùng da dễ ẩm ướt. Bác sĩ thường khuyên những người mắc bệnh về da như bệnh chàm nên tắm bằng nước pha thuốc tẩy, nhưng cách này cũng diệt được vi khuẩn gây mụn nhọt. Pha nửa cốc thuốc tẩy thông thường vào bồn nước ấm, ngâm mình trong đó từ 10-15 phút. Không tắm trong nước pha thuốc tẩy quá 3 lần mỗi tuần. Không nhúng đầu xuống nước hoặc để nước dính vào mắt, mũi hay miệng. Dù cách tắm này cũng an toàn cho trẻ em, tuy nhiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ hay bác sĩ khoa nhi trước khi tắm cho trẻ. Tránh mặc lại quần áo đã thấm mồ hôi, và mặc đồ rộng rãi không chà sát vào da để tránh gây kích ứng. Quần áo bó sát tạo môi trường thiếu thông thoáng, khiến da dễ bị kích ứng và hình thành mụn nhọt. | Tắm thường xuyên để giữ da và tóc sạch. Sử dụng xà phòng kháng khuẩn nhẹ hằng ngày để loại trừ vi khuẩn trên da. Nhẹ nhàng chà sạch lớp da chết bằng xơ mướp hay khăn mặt để ngăn ngừa bít lỗ chân lông. Lau khô da hoàn toàn sau khi tắm. Tắm bằng nước pha thuốc tẩy. Mặc quần áo sạch sẽ, rộng rãi. |
Dùng vải sợi mịn để khỏi đưa bụi đất vào vết xước. Làm ẩm mảnh vải bằng nước ấm và lau kính như thường lệ. Bạn chỉ cần dùng một thìa hoặc ít hơn cho mỗi nguyên liệu. Tốt nhất là bạn nên trộn trong bát để có thể dùng thìa nghiền muối nở còn lợn cợn. Khi trộn xong, bạn sẽ có một loại bột nhão như bột làm bánh. Nhớ dùng vải sạch. Để cho dễ hơn, bạn có thể quấn vải quanh ngón tay và chấm vào hỗn hợp bột. Như vậy bạn sẽ lấy được một lượng bột nhỏ. Thoa hỗn hợp lên kính và đánh bóng vết xước bằng cách chà mảnh vải theo chuyển động tròn. Chà tối đa 30 giây, chú ý xem vết xước đã biến mất chưa. Rửa hoặc lau kính bằng vải sạch. Làm ẩm mảnh vải dưới vòi nước ấm và lau lên vùng có vết xước, đảm bảo lau sạch muối nở. | Lau sạch kính. Pha trộn nước và muối nở với tỷ lệ bằng nhau. Cho hỗn hợp lên mảnh vải. Chà hỗn hợp bột lên kính theo chuyển động tròn. Rửa sạch kính. |
Bạn có thể tìm ứng dụng này trên màn hình Home của Apple TV. Đăng nhập bằng Apple ID và mật khẩu. Hiện tại, bạn có thể truy cập vào nội dung iTunes đã mua trên Apple TV. Đồng thời, bạn có thể kết nối máy tính ở nhà với Apple TV bằng Home Sharing. Hầu hết mọi người đều chạy phiên bản iTunes mới hơn vì bản 10.5 đã khá cũ. Nhưng tối thiểu thì bạn cũng nên chạy phiên bản 10.5 để chia sẻ thư viện iTunes với Apple TV. Nếu muốn cập nhật iTunes trên Mac, bạn sử dụng tùy chọn "Software Update" trong trình đơn Apple để tiến hành cập nhật. Đối với máy tính Windows, nhấp chuột vào trình đơn "Help" (Trợ giúp) và chọn "Check for Updates" (Kiểm tra cập nhật). Nhập Apple ID và mật khẩu, sau đó nhấp chuột vào Turn On Home Sharing. Đây là thao tác kích hoạt chức năng Home Sharing trên iTunes, cho phép bạn chia sẻ thư viện iTunes với máy tính và thiết bị khác (bao gồm cả Apple TV). Lập lại quá trình trên với toàn bộ máy tính bạn muốn kết nối với nhau. Bạn có thể quay lại màn hình bằng cách nhấn nút "Menu" trên điều khiển. Chọn "Turn On Home Sharing Option", sau đó chọn sử dụng Apple ID đã đăng nhập vào iTunes. Bạn có thể dùng Apple ID khác nếu cài đặt Home Sharing bằng tài khoản khác. | Mở ứng dụng Settings trên Apple TV. Chọn "iTunes Store" trong trình đơn Settings. Cập nhật iTunes phiên 10.5 hoặc mới hơn trên máy tính. Nhấp chuột vào trình đơn File (Tập tin) trên iTunes và chọn "Home Sharing" (Chia sẻ gia đình) → "Turn On Home Sharing" (Bật chia sẻ gia đình). Mở ứng dụng Settings trên Apple TV. Chọn "Computers" (Máy tính) trong trình đơn Settings. |
Đàn ông không thể cưỡng lại những người phụ nữ tuyệt vời nên cung thủ cũng vậy. Cung thủ thích phụ nữ chỉn chu, ăn mặc đẹp và quyến rũ nhưng không quá hở hang. Nếu bạn biết mình sắp gặp anh chàng Nhân Mã ở bữa tiệc hoặc quán bar thì tối nay chính là khoảng thời gian để bạn "ăn diện", chiếc váy tuyệt đẹp bạn chưa từng mặc hay đôi giày cao gót quyến rũ. Không người đàn ông nào (cả cung thủ) có thể từ chối bạn. Đàn ông Nhân Mã thích phụ nữ có mùi hương tươi mới và ngọt ngào (không hoàn toàn nhưng Nhân Mã thích những cô gái có mùi hương dễ chịu). Hãy thử mùi hương cam quýt hoặc hoa cam, anh chàng cung thủ sẽ tiếp cận bạn ngay khi bạn bước vào bar. Sau đây là một vài lời khuyên: luôn mang theo chai nhỏ nước hoa và chất khử mùi dạng du lịch. Như vậy, dù có phải leo 20 bậc để tới bữa tiệc thì bạn vẫn luôn tươi mới và tỏa hương khi trèo lên tới đỉnh. Bạn có đôi mắt sâu cuốn hút? Hay sở hữu đôi chân dài miên man? Hay mái tóc chính là tài sản quý giá của bạn? Dù điểm mạnh của bạn là gì thì cũng hãy để anh ta thấy được nó. Mặc trang phục thể hiện được ưu điểm của bản thân. Trang điểm để làm nổi bật đôi mắt và làm tóc sao cho hoàn hảo. Nhân Mã thích phụ nữ tự tin vào bản thân. Bạn biết mình là người phụ nữ xinh đẹp, mạnh mẽ và thông minh, hãy cho anh ta thấy bạn hiểu điều đó. Một người phụ nữ biết bản thân quyến rũ sẽ quyến rũ gấp ngàn lần người chỉ lo chải chuốt tóc tai, quần áo, v.v. | Luôn tỏa sáng. Sử dụng nước hoa. Phát huy điểm mạnh. Tự tin với vẻ bề ngoài và tính cách. |
Nếu lựa chọn này được bật và Bing là địa chỉ web mặc định cho nút trang chủ, bạn sẽ xóa Bing và ấn ↵ Enter. Nút này nằm trong phần "Search engine" (Công cụ tìm kiếm). Nút này nằm trong phần "Search engine" (Công cụ tìm kiếm). Bing sẽ không còn là công cụ tìm kiếm của Chrome. Nếu địa chỉ Bing có trong danh sách ở phần này, bạn thực hiện như sau: Nhấp vào ⋮ bên phải đường dẫn của Bing. Nhấp vào Remove (Xóa). Như vậy, Bing đã được xóa khỏi Chrome. Thẻ hiển thị ở đầu trang, ngay phía trên thanh địa chỉ của Chrome. Thao tác này giúp lưu những lựa chọn thay đổi của bạn. | Mở Google Chrome. Nhấp vào biểu tượng ⋮ ở phía trên góc phải trình duyệt. Nhấp vào Settings (Cài đặt). Kéo xuống Show home button (Hiển thị nút trang chủ) trong phần "Appearance" (Hình thức). Kéo xuống và nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bên cạnh Search engine used in the address bar (Cộng cụ tìm kiếm được sử dụng trên thanh địa chỉ). Nhấp vào một công cụ tìm kiếm khác Bing. Nhấp vào Manage search engines (Quản lý công cụ tìm kiếm). Nhấp vào ⋮ ở bên phải Bing. Nhấp vào Remove from list (Xóa khỏi danh sách). Trở về trang Cài đặt và kéo xuống phần "On startup" (Khi khởi động). Nhấp vào Open a specific page or set of pages (Mở một trang cụ thể hoặc tập hợp các trang khác). Đóng thẻ Cài đặt. |
Khi đã rời đi, bạn cần dành thời gian nói chuyện với những người mà bạn tin yêu. Nhiều người trở nên xa cách với bạn bè và người thân khi họ vướng vào mối quan hệ bạo hành. Nếu thuộc trường hợp này, bạn hãy cố gắng kết nối lại với những người từ lâu bạn đã không liên lạc. Nếu không có nhiều bạn bè và người thân, bạn hãy thử kết bạn mới. Mời một đồng nghiệp ra ngoài uống cà phê sau giờ làm hoặc trò chuyện với hàng xóm nếu bạn chuyển đến nơi ở mới. Có nhiều nạn nhân là phụ nữ và cả nam giới thoát khỏi bạo hành, và tất cả đều có nhu cầu nói chuyện. Việc tìm kiếm một cộng đồng gồm những người cũng từng trải qua hoàn cảnh như mình có thể giúp bạn xử lý cảm giác day dứt, thất vọng và những cảm xúc phức tạp mà bạn có thể trải qua sau khi chấm dứt mối quan hệ bạo hành. Đừng cố gắng giải quyết một mình. Các nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn: Xử lý cảm giác tội lỗi Hiểu sự giận dữ của bạn Phân tích các cảm giác của bạn Tìm kiếm hy vọng Hiểu về bạo hành Hầu hết các nạn nhân của nạn bạo hành đều bị sang chấn về tâm lý và tình cảm từ mối quan hệ của họ. Chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn vượt qua những cảm xúc sang chấn và giúp bạn thiết lập mối quan hệ lành mạnh hơn trong tương lai. Nhiều nạn nhân của nạn bạo hành muốn lao vào mối quan hệ mới để lấp khoảng trống tình cảm và sự gần gũi mà mối quan hệ cũ của họ còn thiếu. Về lâu dài, sau cùng bạn cũng sẽ tìm được một mối quan hệ tốt với một người biết tôn trọng, nhưng ngay lúc này bạn không nên vội vàng. Sau khi thoát khỏi một mối quan hệ bạo hành, có thể bạn sẽ cảm thấy như không bao giờ tìm được một đối tượng thích hợp. Đừng rơi vào lối suy nghĩ tự làm hại mình. Khi có nhiều thời gian, cuối cùng bạn cũng sẽ tìm được một người hợp ý và tôn trọng bạn. Tình huống rất thường xảy ra là kẻ bạo hành sẽ xin lỗi và hứa không bao giờ bạo hành bạn nữa. Nếu người đó tiếp cận bạn và thề thốt rằng họ sẽ thay đổi, có thể bạn sẽ cảm thấy tội nghiệp cho anh ta. Tuy nhiên, điều quan trọng ở giai đoạn này là bạn phải kiên định. Một người trước đây đã từng bạo hành có khả năng rất cao là sẽ tiếp tục bạo hành. Tuy rằng có các chương trình can thiệp dành cho người bạo hành để giúp họ ngừng bạo hành người khác, nhưng kết quả còn gây tranh cãi. Các chương trình này dường như chỉ có hiệu quả hơn khi người bạo hành tự nguyện tham gia chương trình thay vì theo lệnh của tòa án. Một khi bạn đã thoát khỏi mối quan hệ bạo hành, chắc chắn là bạn sẽ không muốn lại vướng vào mối quan hệ như vậy lần nữa. Mặc dù không phải tất cả các kẻ bạo hành đều như nhau, nhưng có một số đặc điểm chung thường có ở những kẻ bạo hành: Căng thẳng về cảm xúc hoặc quá phụ thuộc lẫn nhau Có thể có sức hấp dẫn, được nhiều người ưa thích hoặc có tài năng Dao động giữa các thái cực cảm xúc Có thể trước đây là nạn nhân của bạo hành (đặc biệt trong thời thơ ấu) Có thể nghiện rượu hoặc ma túy Hành động mang tính kiểm soát Tích tụ cảm xúc trong lòng Có vẻ cứng nhắc và hay phán xét Trong thời gian chờ hồi phục, bạn rất dễ đắm chìm trong quá khứ. Hãy cố gắng tiếp tục cuộc sống bằng cách lập thời gian biểu mới, theo đuổi những sở thích mới và tìm những điều quan tâm mới. Bạn cần tạo nên những ký ức mới và tìm niềm vui mới, duy trì sự bận rộn và bắt đầu cuộc sống mới. Tham gia các hoạt động thư giãn với bạn bè và gia đình mà bạn tin cậy và yêu thương. Ví dụ, bạn có thể tham gia một lớp học khiêu vũ, bắt đầu học chơi đàn guitar hoặc học một ngôn ngữ mới. Cho dù làm gì, bạn cũng nên nói chuyện thật nhiều với bạn bè. Họ có thể an ủi và cho bạn lời khuyên trong những thời khắc khó khăn. | Liên lạc với người thân. Tham gia nhóm hỗ trợ nạn nhân bạo lực gia đình. Tìm kiếm liệu pháp điều trị. Cố gắng không vội vàng lao vào mối quan hệ mới. Không chấp nhận cho kẻ bạo hành cũ “cơ hội thứ hai”. Tránh các mối quan hệ bạo hành trong tương lai. Duy trì sự bận rộn bằng các hoạt động khác. |
Tỉ lệ sữa, bột mì và bơ rất quan trọng khi làm sốt bechamel, vì kết cấu và mùi vị của sốt phụ thuộc vào ba nguyên liệu này. Bạn nhớ dùng đúng lượng nguyên liệu: 2 thìa canh bơ với 4,5 thìa canh bột mì và 3 cốc sữa. Nếu thích sốt đặc hơn, bạn sẽ dùng 1/2 cốc bột mì. Để có nước sốt lỏng hơn, bạn hãy thêm 1/2 cốc sữa. Dùng sữa nguyên kem sẽ làm cho nước sốt đặc hơn so với khi dùng sữa ít béo hoặc tách béo. | Đong nguyên liệu. |
Quá trình này khác nhau trên mỗi dòng máy Android, vì thế có rất nhiều cách để thảo luận. Tuy nhiên, không phải dòng máy Android nào cũng có thể root được. Thông thường khi lấy quyền truy cập root, bạn sẽ cần bẻ khóa bootloader. Bạn cần tải một ứng dụng đặc biệt có khả năng vô hiệu hóa tất cả ứng dụng trên thiết bị đã root từ Play Store. Đây là một trong những tiện ích phổ biến dành cho người dùng thiết bị Android đã bẻ khóa. Vốn dĩ chức năng của ứng dụng là tạo các bản sao lưu, nhưng bên cạnh đó tiện ích này cũng có thể xóa những ứng dụng mà bạn không thể loại bỏ theo cách thông thường. Để xóa ứng dụng thì bạn không cần phải dùng đến phiên bản Pro. Bạn chỉ cần nhấn vào Install cạnh phiên bản ứng dụng miễn phí. Nút này hiện ra sau khi ứng dụng cài đặt xong. Titanium Backup sẽ được cấp quyền truy cập root để có thể xóa ứng dụng hệ thống. Nếu Titanium Backup không thể lấy quyền truy cập cấp cao nghĩa là thiết bị của bạn đã không được bẻ khóa đúng cách. Bạn cần xem lại hướng dẫn root của thiết bị để chắc rằng mọi thao tác đã được thực hiện đúng. Tùy chọn nằm đầu màn hình sau khi Titanium Backup khởi chạy. Danh sách gồm tất cả ứng dụng và dịch vụ đã cài đặt trên thiết bị. Bạn có thể nhấn vào "Click to edit filters" (Nhấp để chỉnh sửa bộ lọc) và tìm theo từ khóa cụ thể, chẳng hạn như "messages." Bản sao lưu của ứng dụng sẽ được tạo, phòng trường hợp thiết bị gặp vấn đề khi thiếu đi ứng dụng. Nếu hệ thống trở nên không ổn định sau khi ứng dụng bị xóa, bạn có thể khôi phục lại ứng dụng. Bạn nên ghi nhớ điều này thật kỹ. Nếu bạn xóa đi tiến trình hệ thống quan trọng nào đó của hệ điều hành, có thể bạn phải cài đặt lại hoàn toàn ROM của Android. Hãy trở lại danh sách và xóa thêm ứng dụng mà bạn muốn. Bạn nên loại bỏ một hoặc hai ứng dụng rồi kiểm tra thử hệ thống một lúc, bằng cách này thì bạn sẽ biết ngay ứng dụng nào là nguyên nhân nếu có phát sinh lỗi. | Lấy quyền truy cập root trên thiết bị Android. Mở Play Store. Tìm kiếm "Titanium Backup." Nhấn vào Install (Cài đặt). Nhấn vào Open (Mở). Nhấn vào Grant (Đồng ý) đối với quyền Superuser (Người dùng cấp cao). Nhấn vào nút Backup/Restore (Sao lưu/Khôi phục). Cuộn trên danh sách để tìm ứng dụng mà bạn muốn xóa. Nhấn vào ứng dụng để hiển thị nhiều chi tiết hơn. Vuốt từ trái sang phải để chuyển sang thẻ "Backup properties" (Thuộc tính sao lưu). Nhấn vào nút Backup! (Sao lưu). Nhấn vào nút Un-install! (Gỡ cài đặt). Nhấn vào Yes sau khi đọc cảnh báo. Lặp lại quá trình với bất kỳ ứng dụng khác mà bạn muốn xóa. |
Nhiều nhà cung cấp dịch vụ Internet tuyệt đối không cho phép việc hosting cá nhân trừ khi bạn đăng ký gói doanh nghiệp (đắt hơn nhiều so với gói sử dụng cơ bản). Có lẽ không thành vấn đề nếu website của bạn chỉ có vài lượt truy cập mỗi tháng, nhưng với lượng truy cập đáng kể thì việc hosting của bạn sẽ bị chú ý. Nếu công ty cung cấp dịch vụ Internet không cho phép hosting cá nhân thì bạn có thể nâng cấp lên gói dịch vụ cho phép lưu trữ website hoặc chuyển sang sử dụng nhà mạng khác trước khi tiếp tục. Việc không tuân thủ quy định của nhà cung cấp trong vấn đề tự hosting có thể dẫn đến việc bạn bị cắt mạng hoặc phải nộp phạt. Để lưu trữ một trang web, máy tính của bạn cần được mở và kết nối với Internet 24/7. Việc này sẽ dễ dàng hơn nếu bạn có một chiếc máy tính cũ thứ hai, còn máy tính chính dùng để làm việc. Thỉnh thoảng, bạn cũng cần khởi động lại máy tính để cập nhật. Trong quá trình cập nhật, trang web của bạn sẽ không thể truy cập. Hãy chắc chắn rằng máy tính được cập nhật hệ điều hành, tính năng và trình điều khiển mới nhất. Bạn cần cập nhật máy tính (Windows hoặc Mac) trước khi tiếp tục. Nếu mã nguồn của website chưa được lưu thành tập tin trên máy tính, hãy sao chép nội dung này từ phần cài đặt của dịch vụ web rồi dán vào tài liệu văn bản, sau đó lưu thành tập tin PHP trên máy tính. Nếu mã nguồn của website đã được lưu trên máy tính, bạn cần chắc chắn rằng mình biết vị trí của tập tin. Nếu bạn chưa lập trình trang web thì cần thực hiện trước khi tiếp tục. MAMP là ứng dụng lưu trữ website miễn phí hoạt động trên cả máy tính Windows và Mac. Để tải MAMP, bạn hãy: Truy cập https://www.mamp.info/en/. Nhấp vào DOWNLOAD (Tải xuống) bên dưới phiên bản "Free" (Miễn phí). Nhấp vào nút Download màu cam. Chờ tập tin được tải về. | Bạn cần chắc chắn rằng hợp đồng dịch vụ Internet của bạn cho phép hosting. Bạn cần chắc chắn rằng trang thiết bị của mình có đủ khả năng hosting. Cập nhật máy tính. Chuyển mã nguồn của website vào máy tính. Tải chương trình MAMP. |
Giao tiếp bằng lời nói chỉ chiếm từ 10 đến 15 phần trăm, nghĩa là phần trăm còn lại được thực hiện thông qua các hành vi biểu lộ, chẳng hạn như ngôn ngữ cơ thể và cử động mắt. Hãy chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của nàng để xác định xem liệu cô ấy có thích được âu yếm hay không. Cô ấy có giao tiếp bằng mắt với bạn không? Hay cô ấy nhìn lại khi bắt gặp ánh nhìn từ phía bạn? Ngôn ngữ cơ thể của nàng biểu lộ sự cởi mở (quay mặt về phía bạn) hay khép kín (bắt chéo tay trước ngực)? Đừng tự ái nếu cô ấy không mấy hứng thú với những cử chỉ động chạm. Có lẽ cô nàng đang mệt mỏi hoặc không vui. Bạn nên tìm hiểu cách đánh giá tâm trạng của nàng thông qua các tín hiệu ngôn ngữ cơ thể. Nếu cô ấy đùa nghịch với mái tóc, chủ động chạm vào bạn trước, tiến đến gần bạn hoặc nhìn về phía bạn và sau đó ngượng ngùng ngoảnh mặt đi nơi khác, có khả năng nàng sẽ cởi mở hơn với những hành động âu yếm của bạn. Đây là cách mà các cô gái thường hay tán tỉnh đối phương. Nếu thích thú, nàng sẽ cho bạn biết bằng cách ngồi sát bên bạn và có thể đáp lại với một vài cử chỉ trìu mến. Nếu nàng tỏ ra căng thẳng hoặc cứng nhắc, bạn nên dừng lại ngay. Một số kiểu âu yếm có thể phù hợp với môi trường công cộng, trong khi một số khác thì không. Bạn có thể khiến nàng khó chịu nếu cố tình chạm vào cô ấy trước mặt người khác hoặc tại nơi công cộng. Nếu đang ở nơi công cộng, bạn cần phải thay đổi cách tiếp cận của mình. Nếu bạn đưa nàng đi xem phim, hãy nắm lấy tay nàng và xoa lòng bàn tay cô ấy theo vòng tròn. Nàng sẽ thích thú với điều giản dị này. Cân nhắc tình huống phù hợp. Nếu hai bạn cùng nhau đi dạo phố, hãy tạo nên lần tiếp xúc hoàn hảo ngay từ ban đầu bằng cách chạm nhẹ khuỷu tay hoặc thắt lưng của nàng khi dẫn nàng qua đường hoặc bước qua cửa ra vào. Ở lần tiếp theo, bạn chỉ cần trượt nhẹ tay lên lưng hoặc dọc theo cánh tay của nàng trước khi kết thúc việc động chạm. Cô ấy có lẽ sẽ cởi mở hơn với những cử chỉ âu yếm trong một khung cảnh riêng tư như nhà riêng của bạn hoặc của nàng. Nên âu yếm một cô gái hay không tùy thuộc vào kiểu quan hệ giữa bạn và nàng. Hãy nghĩ về mối quan hệ của hai bạn trước khi bắt đầu âu yếm cô ấy. Cân nhắc về thời gian của mối quan hệ. Nếu cô ấy cố gắng dành thời gian cho bạn, nếu bạn đang trong một mối quan hệ ổn định hoặc đã từng hẹn hò khá lâu và có những cuộc trò chuyện thân mật, thì việc âu yếm nàng sẽ trở nên dễ dàng hơn. Mức độ âu yếm có thể chấp nhận được sẽ liên quan đến mức độ thân mật của hai bạn. Khi hai bạn càng thân mật thì càng có nhiều cơ hội để âu yếm. Nếu bạn đang trong giai đoạn đầu tìm hiểu nàng nhưng đã tạo dựng được lòng tin nhất định, hãy bắt đầu với việc chạm vào tay hoặc cánh tay của cô ấy. Mỗi cô gái có một cách nhìn về quan hệ thể xác khác nhau. Bạn nên nghiên cứu tính cách của nàng trước khi quyết định có nên chạm vào cô ấy hay không. Trở thành một quý ông không có gì là bất lợi cả. Các cô gái đều thích điều này và bạn sẽ giảm được nguy cơ hiểu sai tín hiệu. Để âu yếm một cô gái, trước tiên bạn cần lấy được lòng tin và cảm tình cũng như nhận được tín hiệu muốn được âu yếm (qua lời nói hoặc ngôn ngữ cơ thể) từ phía nàng. Nếu nàng không biết bạn, có lẽ cô ấy sẽ không muốn được bạn âu yếm. Nếu nàng yêu cầu bạn dừng lại, hãy dừng lại ngay. Bạn có thể hỏi xem liệu nàng có thích những việc bạn đang làm, đồng thời hỏi về những điều cô ấy muốn bạn thực hiện, hoặc yêu cầu cô ấy gợi ý cho bạn và đặt tay bạn ở vị trí mà nàng mong đợi. Việc bạn thể hiện sự cởi mở với các yêu cầu và giới hạn của nàng sẽ làm cho nàng cảm thấy thoải mái hơn. Nhiều cô gái tự cho rằng bạn âu yếm họ nghĩa là bạn muốn quan hệ tình dục. Đối với một cô nàng đang không có tâm trạng hoặc dè chừng về việc bạn thích nàng chỉ để làm “chuyện ấy”, điều này có thể khiến mối quan hệ rơi vào ngõ cụt trong nháy mắt. Thật tốt nếu bạn âu yếm nàng vài lần mỗi ngày khi bạn không muốn để nàng cảm thấy như thể bạn chỉ mong được đáp ứng nhu cầu tình dục Hãy cho cô ấy hiểu rằng bạn đang làm điều này vì nàng chứ không phải vì chính bản thân bạn. Vuốt ve cánh tay hoặc luồn ngón tay qua tóc nàng và đừng tự tiện di chuyển đến khu vực nhạy cảm! Có lẽ bạn cũng không nên thực hiện hành động đó. Ví dụ, bạn chỉ có thể vuốt nhẹ cổ tay hoặc cánh tay của nàng khi hai bạn đang xem tivi cùng nhau. | Tìm hiểu ngôn ngữ cơ thể của nàng. Cân nhắc yếu tố môi trường. Cân nhắc mối quan hệ của hai bạn. Hỏi xem nàng có ổn không nếu bạn âu yếm. Đừng mong những cử chỉ âu yếm sẽ dẫn đến chuyện tình dục. |
Bạn có thể sử dụng mặt bàn phản chiếu, gương hoặc bề mặt phẳng, sáng bóng khác. Đảm bảo độ chói có thể được phát hiện ngay từ khoảng cách 60 đến 90 cm. Nếu cần tạo ra ánh sáng chói, bạn có thể bật đèn trên cao hoặc chiếu đèn pin lên bề mặt phản chiếu. Bạn sẽ nhìn thấy bề mặt phản chiếu thông qua một trong hai tròng kính tại một thời điểm. Tùy thuộc vào kích thước của tròng kính trong kính râm, bạn có thể phải di chuyển chúng gần mặt bạn hơn một chút. Kính râm của bạn nên được đặt nghiêng một góc, với một bên tròng kính được nâng lên cao hơn một chút so với bên kia. Vì kính râm chống lóa theo một hướng cụ thể, xoay kính râm có thể làm cho việc chống lóa hiệu quả hơn. Tùy thuộc vào cách ánh sáng chói chạm vào bề mặt, bạn có thể phải điều chỉnh một chút góc của kính để thấy rõ sự khác biệt. Nếu kính râm có lớp chống lóa, bạn sẽ thấy ánh sáng chói biến mất. Khi bạn nhìn qua một trong các tròng kính, nó sẽ rất tối và bạn thấy rất ít hoặc không có ánh sáng chói, nhưng nó vẫn sẽ trông giống như ánh sáng đang chiếu lên bề mặt. Di chuyển kính râm để so sánh tầm nhìn thông thường của bạn với những gì bạn nhìn thấy qua kính râm một vài lần nếu bạn không biết chắc về hiệu quả của việc chống lóa. | Tìm một bề mặt phản chiếu tạo ra ánh sáng chói khi ánh sáng chiếu vào. Giữ kính râm cách mắt 15 đến 20 cm. Xoay kính râm lên một góc 60 độ. Nhìn qua tròng kính và kiểm tra mức độ chói. |
Nhiều sản phẩm bán tại các cửa hàng thú cưng có thể giúp điều trị bệnh ich. Luôn tuân theo hướng dẫn trên nhãn thuốc để sử dụng đúng liều và đảm bảo rằng thuốc có thể dùng an toàn cho các loài thủy sinh không xương sống như ốc, tôm và sò. Luôn thay nước và hút bụi sỏi trước khi cho thuốc vào nước. Thuốc sẽ có hiệu quả hơn nếu nước sạch và không có các chất hữu cơ hòa tan khác hoặc nitrat. Luôn luôn lấy than hoạt tính khỏi bộ lọc, vì than hoạt tính có thể trung hòa hoặc ngăn chặn sự hấp thụ thuốc trong bể cá. Ich nước mặn tồn tại ở giai đoạn tomite lâu hơn nhiều, vì vậy đồng thường được cho vào bể cá trong vòng 14 -25 ngày và hoạt động tương tự như muối để tiêu diệt ich. Tuy nhiên, phương pháp này đòi hỏi bạn phải sử dụng chính xác liều lượng đồng và kiểm tra mức đồng trong bể cá hàng ngày với bộ thử ion đồng. Không dùng đồng để điều trị cá nước ngọt vì có thể giết chết cá. Luôn tuân theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm. Lấy than hoạt tính ra khỏi bộ lọc, vì than có thể làm trung hòa hoặc ngăn chặn sự hấp thụ thuốc Đồng sẽ kết hợp với calcium carbonate hoặc magnesium carbonate trong đá, cát và sỏi, do đó bạn cần đảm bảo chỉ sử dụng đồng trong bể cá không có những vật liệu này. Đồng có độc tính cao đối với động vật không xương sống, san hô và thực vật. Bạn cần tách riêng các loài sinh vật này và xử lý bằng các phương pháp an toàn khác. Các phương pháp này được cho là liệu pháp thay thế khá nguy hiểm trong việc điều trị bệnh ich. Một số hóa chất thậm chí gây hại cho cá và cần phải được theo dõi để không đến mức làm chết cá. Luôn luôn đọc nhãn trên các lại thuốc hóa chất này và dùng đồ bảo hộ như găng tay và kính bảo hộ khi xử lý. Một số hóa chất điều trị bao gồm: Xanh malachite: Tương tự như hóa trị liệu ở người, xanh malachite có tác dụng phá hủy khả năng sản sinh năng lượng của tế bào, một yếu tố then chốt cho quá trình trao đổi chất. Hóa chất này không phân biệt được tế bào của cá với tế bào của ký sinh trùng ich. Formalin: Formalin tiêu diệt các vi sinh vật bằng cách phản ứng với protein và a-xít nucleic của tế bào, làm thay đổi chức năng và cấu trúc tế bào và thường được dùng để bảo quản các loài sinh vật. Chất này có thể gây hư hại hệ thống lọc, giảm lượng ô-xy và giết chết các loài động vật không xương sống hoặc những con cá yếu ớt. | Sử dụng các sản phẩm thuốc để xử lý bể cá. Sử dụng đồng để điều trị bệnh ich ở cá nước mặn. Sử dụng các hóa chất mạnh hơn để tiêu diệt ich nước mặn. |
Tại cột xem trước trang ở bên trái, bạn nhấp vào một trang cần chỉnh sửa để mở trang đó tại cửa sổ trình bày chính. Nếu đã chọn trang có sẵn khung nhập dữ liệu, bạn có thể nhập nội dung vào trang đó. Bỏ qua bước này và hai bước tiếp theo nếu trang đã chọn dùng mẫu không có khung nhập dữ liệu. Nhấp vào khung nhập dữ liệu và gõ nội dung mà bạn muốn. Các khung nhập dữ liệu trong PowerPoint sẽ tự động định dạng phần dữ liệu cho bạn (chẳng hạn như thêm các gạch đầu dòng) dựa trên mạch văn của phần nội dung. Nếu cần, bạn chọn phần nội dung muốn thay đổi, sau đó nhấp vào thẻ Home và xem lựa chọn định dạng nội dung trong phần "Font" (Kiểu chữ) của thanh công cụ. Bạn có thể thay đổi kiểu chữ của phần nội dung đã chọn bằng cách nhấp vào tên của kiểu chữ hiện tại và sau đó nhấp một kiểu chữ khác mà bạn thích. Nếu muốn thay đổi kích cỡ chữ, bạn nhấp vào khung lựa chọn số và nhấp vào một số lớn hơn hoặc nhỏ hơn tùy thuộc vào việc bạn muốn phóng to hay thu nhỏ chữ. Bạn cũng có thể thay đổi màu sắc, kiểu chữ đậm, kiểu chữ nghiêng, chữ gạch dưới và nhiều lựa chọn khác tại phần này. Nếu muốn thêm ảnh vào trang, bạn nhấp vào thẻ Insert (Chèn), sau đó chọn Pictures (Ảnh) trong thanh công cụ và chọn một ảnh. Tương tự như với trang tiêu đề, bạn có thể di chuyển nội dung quanh trang bằng cách nhấp và rê chuột. Các bức ảnh có thể được phóng to hoặc thu nhỏ bằng cách nhấp và kéo mép ảnh hoặc kéo tại một trong các góc của ảnh. Sau khi tạo xong từng trang của bài trình bày, bạn có thể thực hiện bước tiếp theo. Lưu ý, bạn nên tránh làm cho các trang trở nên rối mắt và gây mất tập trung. Tốt hơn hết mỗi trang chỉ nên có khoảng 33 từ hoặc ít hơn. | Chọn một trang. Tìm khung nhập dữ liệu. Thêm nội dung vào trang. Định dạng nội dung trên trang. Thêm ảnh vào trang. Sắp xếp nội dung của trang. Lặp lại thao tác này cho từng trang của bài trình bày. |
Chỉ có sự thay đổi là điều bất biến. Mùa vụ, thời tiết, xu hướng, công nghệ - những thứ này đều đang dần dần thay đổi. Nên biết rằng không có gì là mãi mãi. Nếu bạn đang gặp khó khăn, không có nghĩa chúng sẽ tồn tại mãi. Ở mặt khác của vấn đề, nếu cuộc sống của bạn hiện đang trong tình trạng được biệt đãi, hãy cảm ơn vì điều tốt đẹp, nhưng cần biết rằng những tháng ngày khó khăn hơn chắc chắn sẽ lại đến. Một cách để chấm dứt suy nghĩ thay đổi hoàn toàn là "xấu" là nhận ra rằng bản thân bạn và tất cả những người bạn gặp gỡ đều không ngừng thay đổi và phát triển. Cho dù bạn đã gặp họ vào ngày hôm trước hay tuần trước, mỗi khi bạn gặp một người, bạn đang nhìn thấy một phiên bản mới hơn của họ. Thời gian trôi qua, họ đã có những trải nghiệm mới, suy nghĩ và ý tưởng mới. Con người không cố định theo thời gian, và cuộc sống cũng vậy. Nếu mong đợi quá cao và không thực tế, bạn sẽ liên tiếp bị thất vọng vì kết quả đạt được. Khi quá cứng nhắc, bạn không có cơ hội để phát triển hay thay đổi. Khi bạn thiết lập kỳ vọng hợp lý hơn, bạn có lòng tự trọng cao hơn và được trang bị tốt hơn để đối mặt với mọi vấn đề. Một ví dụ về kỳ vọng không thực tế là: "Tôi cần đạt điểm A trong tất cả môn học ở trường đại học". Một kỳ vọng thực tế hơn là: "Tôi cần có nhiều nỗ lực để học tốt ở trường đại học". Bạn có thể tự cải thiện cách bạn quản lý những kỳ vọng bằng cách thường xuyên đánh giá lại xem bạn có thể đạt được chúng hay không, và bằng cách khám phá nhiều lựa chọn khác nhau thay vì tập trung vào một kết quả. Nếu ai đó đặt kỳ vọng không thực tế lên bạn, hãy nói với họ và giải thích rằng bạn đang bị tác động bởi áp lực ra sao. Bạn có thể nói: "Khi bạn mong đợi điều này từ phía tôi, tôi phải gánh chịu ___". Học hỏi từ kinh nghiệm có nghĩa là học thông qua hoạt động hay khám phá và thám hiểm. Bạn đọc một mạch thông tin cho sinh viên và họ thường sẽ quên. Bạn có thể chủ động dạy theo chủ đề và họ sẽ ghi nhớ. Nhưng nếu bài giảng có liên hệ đến họ và cho phép họ trải nghiệm vấn đề, họ có thể học từ đó. Trong giáo dục, học sinh, sinh viên rút ra bài học từ trải nghiệm bằng cách làm theo một quy trình 6 bước. Quy trình tương tự này có thể được áp dụng bên ngoài lớp học. Trải nghiệm/Khám phá - Trong trường hợp này, đây là bước đơn giản có nghĩa là "lối sống" và tập hợp những kinh nghiệm. Chia sẻ/Đối chiếu - Thảo luận về các phản ứng và quan sát của bạn về kinh nghiệm sống nào đó với bạn bè, nhân viên tư vấn hoặc trong một tạp chí. Suy nghĩ về những gì đã xảy ra và điều mà bạn đã khám phá. Xử lý/Phân tích - Xác định điều gì là quan trọng đối với trải nghiệm sống. Chuyện gì đã xảy ra? Những vấn đề này đã được giải quyết như thế nào? Có vấn đề nào đã đã tái diễn không? Khái quát hóa - Kết nối một trải nghiệm với người khác để tìm ra khuynh hướng sự việc. Thừa nhận liệu có bất cứ nguyên tắc sống nào xuất hiện không. Áp dụng - Quyết định cách bạn có thể áp dụng những gì bạn học được từ kinh nghiệm vào một tình huống tương tự hoặc tình huống khác. Cố gắng không tập trung quá nhiều vào tương lai, hay chìm đắm vào quá khứ - bạn có thể bỏ lỡ những điều đang xảy ra ngay lúc này. Để tập sống trong hiện tại, hãy thực hành chánh niệm. Chánh niệm có thể được thực hiện bất cứ lúc nào hay ở bất cứ đâu. Đó là hành động tập trung vào hiện tại. Nếu là người mới bắt đầu, bạn có thể tập thiền chánh niệm bằng cách ngồi thoải mái trên một chiếc ghế. Đặt bàn tay úp xuống đùi. Tập trung ánh mắt nhìn vào sàn nhà cách bạn 1-2m hoặc bức tường phía trước mặt. Hít thở sâu. Chỉ cần ngồi và định hướng mình giữa môi trường xung quanh. Nhận ra bất kỳ âm thanh, mùi vị, hay cảm giác trên da của bạn. Tiếp tục hít thở và hướng sự chú ý đến hơi thở khi bạn nhẹ nhàng hít vào và thở ra. Nếu bạn nhận thấy mình bị cuốn vào suy nghĩ, hãy thừa nhận thực tế rằng bạn đang suy nghĩ, và sau đó tập trung vào hơi thở của bạn. Hoàn thành bài tập này trong 20 đến 30 phút mỗi ngày. Khi luyện tập, bạn có thể thực hành thiền chánh niệm bất cứ nơi nào để có thể sống trong hiện tại. | Chấp nhận tính tất yếu của sự thay đổi. Đặt ra kỳ vọng thực tế. Học hỏi từ kinh nghiệm của bản thân. Cho phép bản thân được sống trong hiện tại. |
Tìm và nhấn vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3b\/Android7messages.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3b\/Android7messages.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} trong trình đơn Apps menu to open Messages. Tìm nhóm trò chuyện mà bạn muốn xóa trong danh sách và mở ra. Một trình đơn sẽ thả xuống. Cài đặt tin nhắn đối với cuộc hội thoại được chọn sẽ hiện ra. Thao tác này nhằm vô hiệu hóa toàn bộ thông báo về thành viên và tin nhắn từ chuỗi tin nhắn nhóm đã chọn. Bạn sẽ không nhận được bất kỳ thông báo đẩy, ánh sáng hoặc âm thanh nào từ nhóm này nữa. | Mở ứng dụng Messages trên Android. Nhấn vào nhóm mà bạn muốn rời khỏi. Nhấn vào nút hình ⋮ ở góc trên bên phải cuộc hội thoại. Nhấn vào People & options trên trình đơn. Vuốt công tắc Notifications sang vị trí {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. |
Một số địa phương thải ra rất nhiều rác đến nỗi không còn nơi để chứa rác. Nếu bạn muốn chăm sóc tốt mảnh đất của chính mình và của những người thân khác, một khởi đầu tốt là giảm thiểu lượng rác thải. Hạn chế tối thiểu mua hàng đóng gói. Tránh các sản phẩm bao bọc trong nhiều lớp nhựa, vì nó thường không bị phân hủy sinh học. Tái chế và tái sử dụng. Khi bạn mua hộp đựng bằng nhựa, bằng thủy tinh hay từ vật liệu tái sử dụng khác, cố gắng tận dụng một số chức năng khác thay vì vứt bỏ chúng. Thay vì bỏ đi phần thức ăn thừa, hãy chế biến chúng thành phân hữu cơ. Bạn không cần phải liên tục mua chai lọ mới, hãy tự tạo ra chúng. Nấu ăn tại nhà thay vì mua đồ ăn ngoài đựng trong các hộp nhựa hoặc xốp. Cây xanh là phần thiết yếu cho sức khỏe môi trường. Chúng giữ đất khỏi bị xói mòn, làm sạch không khí và cung cấp nơi trú ẩn cho động vật. Cây xanh có tác động vô cùng lớn, thậm chí chúng giúp giảm căng thẳng khi chúng ta sống thân thiện với cây cối xung quanh. Hãy góp phần giúp bảo vệ cây xanh theo những cách sau: Trồng những loài cây bản địa tốt cho đất và cung cấp bóng râm. Không chặt cây trừ khi điều đó là hoàn toàn cần thiết. Bảo vệ cây xanh tốt nhất có thể. Tìm hiểu nếu bạn có thể hợp tác cùng một nhóm ở địa phương để hoạt động bảo vệ đất rừng. Nếu nhà bạn có không gian và độ dốc, xem xét biến sân nhà thành nơi cư trú cho cây cối và động vật. Rất nhiều khu vực tự nhiên đã thu nhận sinh vật hoang dã cần không gian cư trú. Như một phần thưởng, bạn sẽ được sống bên cạnh những sinh vật và động vật mà hầu hết mọi người không nhìn thấy hằng ngày. Dưới đây là những việc bạn có thể làm: Không sử dụng thuốc trừ sâu hoặc thuốc diệt cỏ. Hãy để sân nhà bạn hoàn toàn tự nhiên. Trồng cây thu hút ong và bướm. Có chỗ để thức ăn cho chim, sóc và dơi. Xem xét việc nuôi ong. Cung cấp nguồn nước cho động vật, giống như chỗ tắm cho chim hoặc ao vườn. Tạo điều kiện để chuột chũi, thú có túi ôpôt, gấu trúc và động vật khác sống như vật nuôi thay vì tránh xa chúng. Với rất nhiều loài động vật dần bị tuyệt chủng mỗi ngày, đã đến lúc chúng ta cần suy nghĩ lại về động vật. Nhận ra rằng mọi sinh vật đều quý giá và xứng đáng có chỗ trú ngụ trong trái đất có thể thay đổi cách bạn tương tác và nói chuyện về động vật, và những lựa chọn bạn thực hiện trong cuộc sống hằng ngày. Nếu bạn quan tâm đến động vật, hãy thử làm như sau: Lựa chọn lối ăn uống được kiểm chứng. Ăn hải sản được đánh bắt theo nguồn có kiểm chứng, và chú ý đến xuất xứ của hải sản bằng cách kiểm tra nguồn cung cấp. Cố gắng mua tất cả sản phẩm động vật từ những nguồn mà bạn biết và tin cậy. Quan tâm đến nơi hoang dã như bãi biển và rừng, môi trường sống cho động vật. Nếu bạn đi leo núi và thấy một biển báo hướng dẫn bạn đi trên đường mòn, hãy làm theo. Kiểm tra rừng hay công viên nơi bạn sống có cần tình nguyện viên để giúp đỡ bảo vệ môi trường sống của động vật hay không. Giúp tuyên truyền nhận thức về những loài đang bị đe dọa. Thông báo cho người khác biết rằng bạn quan tâm đến động vật, và cung cấp cho họ thông tin về tầm quan trọng của việc bảo vệ chúng. Tham gia nhóm hoạt động vì môi trường bảo vệ tài nguyên đất nơi bạn sống khỏi các hành vi phá hoại như chặt phá rừng, khai thác mỏ, sạt lở núi và khai thác dầu trong đá. Những hoạt động này không chỉ ảnh hưởng đến đất mà cả cây cối, động vật hoang dã, không khí, nước, và cuộc sống của con người. | Giảm thiểu chất thải. Trồng cây. Để đất sân nhà phát triển tự nhiên. Tôn trọng đời sống của động vật. Tham gia vào nhóm hoạt động bảo vệ tài nguyên đất. |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.