source stringlengths 12 19.4k | summary stringlengths 12 2.82k |
|---|---|
Cách phổ biển nhất để mở đầu thiệp chia buồn là bắt đầu với từ "Kính mến". Bạn cũng có thể dùng từ "Thương mến", hoặc chỉ đơn giản bắt đầu bằng tên tang quyến. Tránh mở đầu bằng "Xin chào" hay lời chào thân mật khác – vì nó làm tấm thiệp trở nên bớt trang trọng. Đối với người mà bạn đang viết thiệp, hãy dùng tên như tên mà bạn thường gọi người đó. Nếu bạn đang viết cho cô giáo mà bạn thường gọi là "cô Hiền", hãy ghi tên cô ấy lên tấm thiệp. Nếu đang viết cho ai đó mà bạn biết rõ, hãy dùng tên người đó. Nếu tấm thiệp dùng để bày tỏ sự chia buồn tới toàn thể gia đình tang quyến chứ không phải chỉ riêng một cá nhân, hãy viết tên từng người ra. Nếu bạn không biết tên của mọi người trong gia đình, chỉ cần viết "bạn Sang và gia đình." Nói rằng bạn cảm thấy buồn và lấy làm tiếc khi được tin người đó vừa qua đời, và nếu bạn biết người đó, hãy đề cập tên của anh/cô ấy. Nếu không biết người này, bạn có thể khéo léo nhắc đến họ như "mẹ của anh" hoặc "ông của nội anh," v..v. Ví dụ: Anh lấy làm tiếc khi biết tin Mai đã qua đời sau một thời gian dài chiến đấu với bệnh ung thư. Em vô cùng đau buồn khi nhận được tin về cái chết của Hoa. Không từ ngữ nào có thể diễn tả được sự thương tiếc của em khi nghe tin Sáu đã ra đi. Kết thúc viết thiệp sau khi bày tỏ sự chia buồn một cách súc tích là cách hoàn hảo khi bạn gửi tấm thiệp cho người mà bạn không thân. Kèm theo những cụm từ thông thường và không dễ bị hiểu lệch nghĩa. Viết những câu như "luôn nhớ về em bằng sự cảm thông sâu sắc" hoặc "xin hãy nhận lời chia buồn của anh" nếu bạn muốn viết thiệp ngắn ngọn. Sẽ đặc biệt hơn nếu thiệp chia buồn mà bạn đang sử dụng có sẵn lời ghi chú hoặc bài thơ in ở bên trong. Sau đây là một vài ví dụ về cách trình bày cảm xúc ngắn gọn: Bạn luôn hiện hiện trong tâm trí mình. Tâm trí và lời cầu nguyện của chúng tôi đều dành cho bạn. Chúng tôi luôn nghĩ về bạn. Anh sẽ cầu nguyện cho em trong khoảng thời gian khó khan này. Chúng tôi sẽ tưởng nhớ [người đã khuất] trong khoảng thời gian đau buồn này. [Người đã khuất] sẽ luôn hiện diện trong tâm trí chúng tôi. Nếu người vừa qua đời là người bạn quen biết, hãy viết rằng bạn nhớ anh/cô ấy như thế nào, và chia sẻ một vài kỉ niệm mà bạn nhớ. Việc bạn bày tỏ chia sẻ nỗi đau buồn sẽ giúp người nhận cảm thấy bớt cô đơn trong giai đoạn mất mát. Chỉ cần bạn đề cập ngắn gọn về một vài điều đặc biệt về người đã mất và rằng người đó có ý nghĩa như thế nào với bạn. Viết một vài từ động viên tang quyến gọi hoặc tìm đến bạn khi cần. Đảm bảo rằng bạn sẵn sàng làm theo những gì đã viết nếu người đó thực sự tìm đến bạn để nhờ giúp đỡ. Nếu bạn biết rõ tang quyến, chỉ cần viết đơn giản là "Kính viếng", và sau đó ký tên bạn. Nếu bạn gửi thiệp cho người không thân, hãy chọn lời kết có thể bày tỏ cảm xúc và mối quan hệ của bạn với người đó. Ví dụ: Chân thành chia buồn từ tận đáy lòng, Vô cùng thương tiếc, Kính viếng, Thành kính phân ưu, Xin gởi lời chia buồn chân thành, Xin phép được san sẻ nỗi buồn này, | Mở đầu bằng lời chào phù hợp. Viết rằng bạn cảm thấy thương tiếc như thế nào đối với sự ra đi của người đó. Nếu bạn không biết rõ người này, hãy cân nhắc viết ngắn gọn. Nếu bạn biết người mất, cân nhắc việc chia sẻ kỷ niệm. Đưa ra đề nghị giúp đỡ nếu bạn muốn. Kết thiệp bằng lời kết phù hợp. |
Lên kế hoạch để kết thúc quan hệ một cách an toàn. Một khi đã quyết định, bạn nên cố gắng không trăn trở với những cảm giác phức tạp vào lúc này mà chỉ nên thực hiện. Giờ không phải là lúc để khóc thương cho mối tình thất bại hoặc suy đi tính lại. Đây là lúc bạn phải giữ an toàn cho bản thân. Khi bạn quyết định ra đi, kẻ bạo hành kia bỗng nhiên sẽ làm đủ mọi cách để kéo bạn lại. Nhưng đây vẫn chỉ là một cách để tìm kiếm sự kiểm soát đối với bạn. Ít có khả năng anh ta thay đổi hành vi của mình mà không có sự tư vấn tâm lý đặc biệt và/hoặc chương trình can thiệp cho kẻ bạo hành. Sắp xếp điều bạn sẽ nói, tập luyện trước, cố gắng giữ cho cuộc đối thoại ngắn gọn và dễ chịu. Nói rõ rằng bạn muốn kết thúc mối quan hệ, và bạn không quan tâm về khả năng hàn gắn mối quan hệ. Giới hạn cuộc đối thoại càng ngắn gọn càng tốt. Đi cùng một người khác để bạn không bị anh ta điều khiển. Nếu lo sợ cho an toàn của bản thân, bạn đừng gặp mặt trực tiếp khi nói lời chia tay, hoặc nếu có gặp thì nên chọn nơi công cộng và đi cùng một người khác. Đảm bảo an toàn của bạn là điều quan trọng hơn hết. Hãy rời khỏi kẻ bạo hành ngay từ khi có những dấu hiệu đầu tiên càng sớm càng an toàn. Tìm ít nhất một người tin cậy khi chia tay với một người tình bạo hành. Tìm nguồn hỗ trợ tin cậy và an toàn từ mạng lưới bạn bè và họ hàng để giúp bạn vượt qua giai đoạn chuyển tiếp này. Lệnh bảo vệ (PPO) được ban hành bởi Tòa án Lưu động thuộc khu vực bạn sinh sống. PPO bảo vệ bạn khỏi kẻ đe dọa, quấy rối hoặc theo dõi bạn. Người đó sẽ bị cấm đến gần nhà ở hoặc nơi làm việc của bạn. Nếu cần xin lệnh bảo vệ, bạn cũng nên chuyển đến một nơi mới và thay đổi lịch trình một thời gian để kẻ bạo hành kia khó tìm được và làm hại bạn. Đến gặp chuyên gia tư vấn chuyên làm việc với nạn nhân của bạo lực gia đình cũng là ý tưởng tốt. Ngay cả khi bạn đã thoát ra khỏi mối quan hệ đó trước khi mọi việc trở nên quá xấu, có thể bạn vẫn cần nói chuyện về trải nghiệm của mình với một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Chuyên gia tư vấn có thể giúp bạn tránh được những mối quan hệ có vấn đề trong tương lai. | Chấm dứt mối quan hệ càng sớm càng tốt. Nói chuyện. Đừng cố chịu đựng. Xin lệnh bảo vệ nếu cần thiết. Gặp chuyên gia tư vấn. |
Bắt đầu vừa xoay nhẫn qua lại vừa kéo ra. | Nhẹ nhàng đặt ngón trỏ bên trên, ngón cái bên dưới ngón tay đeo nhẫn. |
Trong thế giới hoàn hảo, chồng của bạn sẽ đồng ý ngừng xem phim đồi trụy ngay lập tức. Tuy nhiên, tình huống này có thể sở hữu nhiều sắc thái hơn. Khi bạn bước vào quá trình giải quyết tình huống, bạn nên kiểm tra xem liệu bạn có ổn hay không. Tự hỏi bản thân xem bạn đang cảm thấy như thế nào về tiến bộ mà bạn đã thực hiện. Bạn có cảm thấy tốt đẹp về khả năng hình thành sự thỏa hiệp hay không?. Bạn có thể làm gì để khiến tình hình trở nên tốt hơn? Bạn có muốn tiến hành một cuộc trò chuyện tiếp theo với chồng bạn?. Thực hiện các bước để khiến bản thân có cảm giác được kiểm soát. Tự nhắc nhở mình rằng bạn đang tích cực cố gắng tìm kiếm giải pháp. Tìm kiếm giải pháp có thể là một quá trình lâu dài. Bạn sẽ nhận thấy bản thân trở nên đa cảm hơn thông thường. Hãy nhớ đây là điều bình thường. Bạn nên cho phép bản thân cảm nhận một loạt các cảm xúc khác nhau. Có thể bạn sẽ chuyển hướng từ cảm giác tràn trề hy vọng sang nản lòng trong vòng một ngày. Đừng lo lắng. Tránh phán xét cảm giác của mình. Chỉ cần nhận thức chúng và tiến bước. Cân nhắc viết nhật ký. Viết về cảm giác của bạn sẽ rất thanh lọc. Nó cũng sẽ giúp bạn theo dõi khuôn khổ cảm xúc của mình. Khi một người bạn đời muốn xem phim đồi trụy và người còn lại thì không, đây có thể là tình huống khó khăn. Bạn nên cân nhắc trò chuyện với chuyên gia. Tư vấn hôn nhân sẽ rất hữu ích trong việc giúp đỡ cặp đôi vượt qua vấn đề nhạy cảm. Tìm nhà tư vấn phù hợp. Bạn có thể nhờ bác sĩ của bạn giới thiệu. Tham khảo đánh giá trực tuyến. Hãy tìm kiếm nhà trị liệu chuyên về vấn đề trong mối quan hệ đã được cấp phép. Yêu cầu tiến hành tư vấn. Bạn cần phải bảo đảm rằng bạn yêu thích cách tiếp cận và hành vi của nhà trị liệu bạn chọn. Cố gắng khiến chồng bạn ngừng xem phim đồi trụy sẽ là tình huống khó chịu. Cần nhớ rằng bạn không cần phải vượt qua nó một mình. Bạn có thể tìm đến với chương trình tư vấn cá nhân. Bạn cũng có thể tìm nguồn hỗ trợ thay thế khác. Có lẽ người cố vấn về đời sống tinh thần của bạn như linh mục hoặc mục sư sẽ cung cấp hướng dẫn cho bạn. Dựa vào bạn bè và gia đình. Nếu bạn không muốn trình bày thông tin chi tiết về vấn đề trong hôn nhân của bạn thì cũng không sao. Nhưng bạn vẫn cần phải có khả năng nói rằng "Tôi đang phải trải qua thời điểm khó khăn, và một chút quan tâm và chú ý sẽ rất hữu ích với tôi ". | Tiến hành tự đánh giá bản thân. Thừa nhận cảm giác của bạn. Cân nhắc trị liệu. Tìm lời khuyên. |
Nếu muốn thiết lập để máy tính khởi động từ ổ cứng gắn ngoài, bạn cần truy cập bảng điều khiển BIOS bằng cách nhấn đi nhấn lại một phím (thường là các phím chức năng, ví dụ như F12) khi máy tính khởi động. Thông thường, để biết được phím cần sử dụng, bạn cần: Mở công cụ tìm kiếm (Google chẳng hạn). Nhập tên nhà sản xuất, model máy tính cùng từ khóa "bios key" hay "phím bios". Nhấn ↵ Enter, chọn kết quả phù hợp và xác định phím BIOS của máy tính. Bạn cũng có thể xem qua sách hướng dẫn hoặc tài liệu trực tuyến dành cho máy tính trên website của nhà sản xuất. Hãy cắm một đầu cáp USB vào cổng USB trống trên máy tính, đầu còn lại cắm vào ổ cứng gắn ngoài. Trên ổ cứng gắn ngoài thường có đèn báo, đèn sẽ chớp chậm hoặc sáng luôn khi ổ đĩa được kết nối. Trên máy tính Mac, có thể bạn cần mua bộ điều hợp USB sang Thunderbolt 3 nếu không có cổng USB 3.0 (hình chữ nhật) nào. nếu cần thiết. Nếu ổ đĩa cứng không tương thích với máy tính, có thể bạn sẽ thấy thông báo với nội dung là ổ đĩa bị lỗi hoặc không đọc được. Việc định dạng lại ổ đĩa cho phù hợp với hệ thống tập tin trên máy tính (NTFS với Windows và Mac OS Extended (Journaled) đối với Mac) sẽ cho phép bạn truy cập ổ cứng. Khi định dạng lại ổ đĩa, bạn nên chọn hệ thống tập tin exFAT để máy tính Mac hay Windows cũng truy cập được vào ổ cứng. Tùy vào loại dữ liệu sẽ chép vào ổ đĩa mà có thể bạn cần định dạng thêm lần nữa. Chẳng hạn, nếu bạn dùng công cụ Live Linux để ghi ảnh đĩa Linux vào ổ cứng gắng ngoài thì ổ cứng sẽ tự động định dạng lại lần nữa. Việc định dạng lại sẽ xóa hết toàn bộ dữ liệu trên ổ đĩa. Máy tính không thể khởi động từ một ổ cứng trống; trong hầu hết trường hợp, để khởi động máy từ ổ cứng thì ổ đĩa này cần có tập tin ảnh đĩa (hay "ISO"). Các tập tin được sử dụng để cài đặt hệ điều hành Linux và Windows chính là ví dụ về ISO. Một số ví dụ khác về ảnh đĩa khởi động bao gồm bản sao lưu File History trên Windows và bản sao lưu Time Machine trên Mac. Các dịch vụ của bên thứ ba như Clonezilla cũng là công cụ khởi động. Thông thường, bạn có thể nhấp vào kéo tập tin ISO (hay các tập tin khác) thả vào cửa sổ của ổ cứng gắn ngoài. Nếu bạn đang sử dụng chương trình như công cụ cài đặt Windows 10 hay LiveLinux để tạo ổ cứng khởi động gắn ngoài, hãy bỏ qua bước này. . Bước cuối cùng trước khi bạn khởi động máy từ ổ cứng gắn ngoài là yêu cầu máy tính xem đây như mục khởi động. Để làm điều này, bạn có thể sử dụng Command Prompt (Windows) hoặc Terminal (Mac). Nếu bạn đang sử dụng chương trình như LiveLinux để ghi tập tin ISO vào ổ cứng gắn ngoài thì ổ đĩa này sẽ trở thành điểm khởi động trong quá trình. | Xác định phím BIOS của máy tính Windows (bỏ qua bước này nếu bạn dùng máy tính Mac). Kết nối ổ cứng gắn ngoài với máy tính. Định dạng ổ cứng Bạn cần chắc rằng ổ đĩa có dữ liệu. Chép tập tin khởi động vào ổ cứng gắn ngoài. Tạo ổ đĩa khởi động gắn ngoài |
Nếu như đen, nâu, xám, da, trắng và xanh đậm là những màu sắc duy nhất trong tủ quần áo của bạn thì một đôi giày màu trung tính sẽ khiến bạn “chìm nghỉm”. Chỉ cần một đôi giày màu đỏ tươi là phong cách của bạn sẽ nổi bật hơn rất nhiều. Lần tới, hãy thử kết hợp giày cao gót đỏ cùng với chân váy đen dáng bút chì và áo trắng kiểu nút cài phía trước. Color block là sự kết hợp các gam màu sáng một cách hài hòa. Bạn có thể thử kết hợp giày đỏ với đầm màu cam hoặc hồng. Nếu bạn có một chiếc váy trơn màu đỏ, đừng bao giờ mang chúng cùng với giày đỏ. Sự kết hợp này có khả năng khiến bạn trở nên quá lố. Nếu bạn vẫn muốn phối giày đỏ tươi cùng với đầm đỏ, hãy chọn đầm có màu đỏ sậm nhằm tạo chiều sâu cho tổng thể trang phục. Đỏ và xanh lá là màu của Giáng Sinh nên khi bạn kết hợp chúng với nhau thì trang phục sẽ mang hơi hướng lễ hội. Thay vì xanh lá, bạn có thể phối giày đỏ cùng với sắc xanh đậm hơn như màu xanh ôliu. Giày hở mũi màu đỏ rất hợp để phối với váy chấm bi đen/trắng hoặc quần tây sọc. Trong khi trang phục màu đỏ nguyên khối là thiên địch của giày đỏ thì vải có một chút họa tiết đỏ sẽ hòa quyện với giày theo cách tinh tế và thích hợp. Giày đỏ trông rất hay ho khi kết hợp với quần jeans màu xanh denim, đặc biệt là tông màu trung bình hoặc tối. Một đôi giày gót thấp màu đỏ là cách dễ dàng để thêm nét chấm phá màu sắc và sự hòa quyện tinh tế vào phong cách thường ngày của bạn. Giày đỏ vốn đã gợi cảm nên dù bạn phối với quần jean rách tả tơi, áo ống, quần jean ngắn rách gấu và những trang phục mát mẻ khác thì cũng không giúp bạn gợi cảm hơn. Chẳng những không toát lên khí chất tự tin mà bạn chỉ trông như đang cố gắng để được chú ý mà thôi. Nếu bạn muốn tận dụng tối đa nét quyến rũ vốn có của giày đỏ, hãy phối với trang phục nào đó tinh tế thay vì hở hang, quyến rũ. Chẳng hạn, một chiếc váy ngắn màu đen với phần tay dốc qua vai một chút và gấu váy vừa đến đầu gối có thể giúp bạn trở nên rất gợi cảm (cho dù chỉ để lộ một ít da thịt). Đây là ứng cử viên sáng giá cho đôi cao gót màu đỏ. Chúng ta có thể phối giày đỏ với son và ví cầm tay màu đỏ, và thế là đủ. Đừng thêm thắt lưng màu đỏ, khăn choàng, vòng đeo tay và nhẫn đá Ruby màu đỏ. Một vài phụ kiện màu đỏ sẽ giúp trang phục trở nên hoàn thiện hơn, nhưng nhiều quá thì bạn sẽ trông lố bịch. | Kết hợp sắc đỏ với những tông màu trung tính. Phối đồ theo phong cách color block. Tránh xa bộ đôi đỏ - đỏ. Ngoài ra, bạn nên hạn chế phối giày đỏ với màu xanh lá. Mang giày đỏ với quần áo màu trung tính. Phối giày đỏ với họa tiết có chút sắc đỏ. Phối giày gót thấp màu đỏ cùng trang phục thường ngày. Hạn chế mang giày đỏ với trang phục hở hang hoặc gợi cảm. Kết hợp giày đỏ với trang phục gợi cảm một cách kín đáo. Dù bạn có mê màu đỏ cỡ nào thì cũng đừng bao giờ diện quá nhiều phụ kiện màu đỏ. |
Vi khuẩn tụ cầu vàng gây mụn nhọt rất dễ lây nhiễm qua đường tiếp xúc trực tiếp với da hay mủ của người bệnh. Nếu bạn dễ nhiễm loại vi khuẩn này hoặc tiếp xúc gần gũi với người hay có nhọt thì nên thận trọng để không lây nhiễm vi khuẩn. Tất cả thành viên trong gia đình phải có khăn tắm và khăn mặt riêng, giặt thường xuyên và để riêng rẽ. Mủ chảy ra từ nhọt rất dễ lây bệnh và vi khuẩn có thể sống trên các bề mặt trong một thời gian. Không dùng chung xà phòng cục nếu bạn hay người khác có nhọt. Bạn cũng nên tránh dùng chung dao cạo hay các dụng cụ thể thao. Cả tụ cầu vàng “thường” và vi khuẩn MRSA đều có thể lây nhiễm qua việc chia sẻ đồ dùng cá nhân hay dụng cụ thể thao. Khi giặt quần áo bạn nên sử dụng nước nóng nhất theo khuyến cáo, đối với vải trắng nên dùng thuốc tẩy. Để đề phòng bạn cần mang găng tay khi giặt quần áo của người có nhọt. Nếu dễ mọc mụn nhọt trên mặt bạn hãy thay áo gối hằng ngày để ngăn chặn nguy cơ lây lan vi khuẩn. Mủ từ nhọt chứa rất nhiều vi khuẩn, nếu bạn không băng kín nó sẽ làm phát sinh nhiều nhọt hơn hoặc lây cho người khác khi vô tình tiếp xúc. Không tự mổ nhọt. Nếu cần phải mổ thì việc này phải do chuyên gia y tế thực hiện, bạn có thể làm tổn thương mình hay làm nhiễm trùng nặng hơn khi tự mổ nhọt. | Áp dụng các biện pháp tránh lây nhiễm. Tránh nằm chung giường, dùng chung khăn tắm, khăn mặt hay mặc chung quần áo với người có nhọt. Vệ sinh giường chiếu, khăn tắm thường xuyên và kỹ càng để tiêu diệt vi khuẩn gây nhọt. Giữ vết thương sạch sẽ, băng kín và thay băng đều đặn. |
Trước khi bắt tay vào thực hiện việc loại bỏ nấm mốc, bạn nên xác định xem nấm mốc đang hoạt động hay đang ngủ đông. Nếu nấm mốc đang ngủ đông, chúng sẽ có màu nhạt hơn và trông như phấn. Nếu nấm mốc trông có vẻ mềm xốp thì nghĩa là chúng đang hoạt động. Khi phát hiện nấm mốc trên cây, bạn nên đem cây ra ngoài trời. Điều này sẽ giúp ngăn chặn nấm mốc lây lan nếu chúng đang hoạt động. Khi đem cây ra ngoài, bạn cần tìm nơi cách xa vườn cây hoặc các cây cối khác; bạn không nên gây rủi ro cho các cây khác khi làm sạch cây trồng trong nhà. Nhúng ướt khăn giấy và lau sạch nấm mốc trên lá cây. Lật mặt khác của khăn giấy mỗi lần lau. Khi đã dùng hết mặt sạch của khăn giấy, bạn hãy dùng khăn mới; nếu không, việc bạn làm sẽ chỉ càng khiến nấm mốc lây lan. Cách này sẽ loại bỏ được hầu hết nấm mốc. Nếu vẫn còn thấy nấm mốc sau khi lau bằng khăn ẩm thì nghĩa là nấm mốc đang hoạt động. Bạn hãy tìm các lá cây nhiễm nấm và dùng dao cắt từ cuống lá. Vứt bỏ các lá cây sau khi cắt. Sau khi lau sạch nấm mốc, bạn cần xịt thuốc diệt nấm mua ở cửa hàng làm vườn để ngăn ngừa nấm tái phát. Xịt thuốc diệt nấm cho cây bên ngoài và sau đó đem vào nhà. Đặt ở nơi sáng. Theo dõi cây để đảm bảo nấm mốc không quay trở lại. Nếu điều này xảy ra, bạn hãy làm theo các bước sau: Duy trì cây ở nhiệt độ khoảng 21 độ C. Giữ cho đất khô hơn bình thường. Giữ cho không khí thông thoáng. | Xác định tình trạng nấm mốc. Đem cây ra ngoài trời. Nhúng ướt khăn giấy. Cắt bỏ các lá cây nhiễm nấm. Xịt và di chuyển cây. |
Nếu bạn bắt điện thoại ngay khi anh ấy vừa gọi, hoặc nếu bạn đồng ý hẹn hò với anh ấy ngay cả khi anh ấy chỉ vừa hẹn bạn một giờ trước, anh ấy sẽ bắt đầu nghĩ rằng cuộc sống của bạn không có gì thú vị ngoài việc đi chơi cùng anh ấy. Nếu bạn muốn anh ấy theo đuổi mình, bạn cần phải khiến anh ấy cảm thấy bạn có nhiều chuyện phải làm và rất khó gặp. Tất nhiên, bạn sẽ không muốn làm anh ấy nghĩ rằng bạn quá bận rộn đến nỗi không bao giờ có thể gặp gỡ, nếu không, anh ấy sẽ cảm thấy nhàm chán, nhưng bạn nên hình thành sự cân bằng giữa việc trở nên bận rộn và có thời gian gặp gỡ anh ấy đủ để duy trì sự hào hứng của đối phương. Nếu anh ấy gọi điện, đừng bắt máy sau hồi chuông thứ nhất. Tốt hơn là để một vài giờ trôi qua trước khi bạn trả lời cuộc gọi của anh ấy. Tương tự với nhắn tin. Nếu anh ấy nhắn tin cho bạn, hãy chờ đợi đôi chút trước khi hồi đáp, trừ khi khẩn cấp. Sau khi mối quan hệ đã tiến triển đến một mức nào đó và hai người đã gặp nhau một vài lần, đừng ngần ngại cho anh ấy biết rằng bạn đang có tâm trạng khi cả hai xa cách. Bạn nên gọi điện cho anh ấy vào một ngày làm việc và nói về những điều nghịch ngợm mà bạn muốn thực hiện với anh ấy. Nó sẽ khiến anh ấy trở nên ham muốn cho đến khi anh ấy có thể chạm vào bạn. Tránh thực hiện điều này quá mức, và chỉ nên vào thời điểm phù hợp, và bạn sẽ nắm chắc anh ấy trong tay. Lựa chọn thời điểm phù hợp. Bạn sẽ không muốn nói với anh ấy là bạn đang cảm thấy nghịch ngợm nếu anh ấy sắp phải bước vào một cuộc phỏng vấn hoặc đang dành một ngày với bà của mình. Chắc hẳn trở nên không dễ dãi sẽ khá vui, nhưng nếu bạn thực hiện quá mức, anh ấy sẽ bắt đầu nghĩ rằng bạn quá khó khăn. Bạn cần phải lùi lại và nhường bước đôi chút, cho anh ấy biết rằng bạn quan tâm đến anh ấy. Tự tay nấu cho anh ấy một bữa ăn vào ngày sinh nhật anh ấy. Gọi điện chỉ để chào hỏi anh ấy. Mua hai vé xem trận đấu thể thao của đội nhà mà anh ấy yêu thích. Làm điều tử tế để duy trì sự hứng thú của anh ấy, và sau đó, tiếp tục trở nên xa cách. Nếu bạn nấu ăn cho anh ấy mỗi ngày, anh ấy sẽ bắt đầu xem thường bạn. Tìm kiếm sự cân bằng giữa trở nên không dễ dài và thỉnh thoàng nhường bước. Bạn không thể thường xuyên cư xử theo một trong hai cách. Nếu ngay khi anh ấy gặp bạn, bạn cho anh ấy biết rằng mình có năm người chị em gái, rằng bạn mơ ước được trở thành diễn viên, và rằng bạn sở hữu mối quan hệ phức tạp với mẹ của mình, anh ấy sẽ cảm thấy như thể anh ấy không cần phải tốn nhiều công sức để tìm hiểu bạn. Thay vào đó, bạn nên khiến anh ấy phải nỗ lực vì nó. Cho anh ấy biết về một điều thú vị và độc đáo ở bản thân khi mới gặp lần đầu, và cung cấp thông tin tương tự như những mẩu sôcôla quý nhất trong những lần gặp gỡ tiếp theo. Bạn nên khiến anh ấy phải nỗ lực tìm hiểu bạn; nếu anh ấy nghĩ rằng bạn sẽ tự phơi bày mọi thứ, anh ấy sẽ không cố gắng. Đàn ông rất thích phụ nữ e dè hoặc ít cởi mở với họ. Họ có cảm giác như thể họ đã giành được một phần thưởng. Hãy để anh ấy thường xuyên là người đầu tiên gọi điện. Để anh ấy nhắn tin chào hỏi. Chờ anh ấy gợi ý về buổi tiệc vui mà cả hai nên tham dự. Mặc dù bạn không cần phải thực hiện điều này mọi lúc mọi nơi, bạn nên chờ đợi anh ấy khởi xướng, bạn nên tỏ vẻ như bạn khá bận rộn hoặc có nhiều chuyện quan trọng để làm hơn là lo lắng xem liệu anh ấy có gọi điện hay không. Tất nhiên, bạn vẫn có thể liên lạc với anh ấy hoặc nêu đề nghị về một buổi đi chơi tuyệt vời dành cho cả hai, nhưng bạn nên bảo đảm anh ấy sẽ là người đưa ra quyết định về hành động tiếp theo. Không người nào nói rằng những chiến thuật này dành cho người kiên nhẫn. Nếu bạn thuộc loại người không thể chờ đợi anh chàng nào đó liên lạc với bạn khi mà bạn thích được nắm quyền kiểm soát và hướng mối quan hệ đi theo lối bạn muốn hơn, phương pháp này chắc chắn sẽ khó khăn với bạn. Đừng trở thành người không bao giờ gọi điện cho bạn bè nữ của mình một khi đã có bạn trai. Bạn cần phải vui vẻ với họ và tận hưởng buổi tối dành riêng cho các cô gái, bất kể tình trạng mối quan hệ của bạn như thế nào. Nếu anh ấy thấy bạn rất thích đi khiêu vũ với bạn bè nữ của mình, hoặc chỉ đơn giản là tham gia vào khoảng thời gian riêng với những cô bạn gái, anh ấy sẽ nghĩ rằng bạn thật tuyệt khi dành ưu tiên cho bạn bè. Anh ấy cũng sẽ trở nên ghen tị, vì anh ấy sẽ suy nghĩ về mọi chàng trai có thể tiếp cận bạn khi bạn đi chơi cùng bạn bè nữ! Dành thời gian cho bạn bè nữ sẽ giúp bạn tập trung và ngăn bạn không quá phấn khích với các chàng trai. Nếu bạn muốn anh ấy theo đuổi bạn, bạn cần phải khiến anh ấy tập trung vào mọi thứ có thể xảy ra. Đề nghị thực hiện một chuyến đi cuối tuần. Nhảy xuống biển ngay cả khi trời khá lạnh và đầy gió. Hẹn hò tại tiệm bánh McDonald. Nếu bạn thường xuyên thực hiện một vài hoạt động tương tự nhau hoặc nói ra cùng một vài thứ như nhau, anh ấy sẽ cảm thấy nhàm chán và ngừng theo đuổi bạn. Nhưng nếu anh ấy không biết chuyện gì sắp xảy đến, bạn sẽ có được anh ấy mỗi khi bạn muốn! Bạn không cần phải tự phát 24/7, nhưng hãy dành ưu tiên cho việc tạo sự bất ngờ khi thời điểm xuất hiện. Cưỡng lại thôi thúc muốn lên kế hoạch cho mọi thứ và hãy phó mặc cho số mệnh. Bạn nên để anh ấy đến đón bạn mà không hỏi xem cả hai sẽ làm gì tiếp theo vào mỗi phút của cuộc hẹn. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng anh ấy đang yêu, bạn cần phải luôn duy trì sự tập trung của anh ấy. Điều này không có nghĩa là bạn không nên dần dần cởi mở hơn với anh ấy và rằng bạn không cần phải là chính mình, mà chính là bạn phải tỉnh táo và không bao giờ bằng lòng với mối quan hệ hiện tại. Đừng lo lắng khi phải thư giãn, nhưng đồng thời cũng cần phải duy trì sự tươi mới và thú vị. Tiếp tục khen ngợi anh ấy, khiến anh ấy cảm thấy đặc biệt, và làm anh ấy có cảm giác rằng anh ấy phải nỗ lực vì nó – trong mối quan hệ tuyệt vời, cả hai đều phải nỗ lực đôi chút để duy trì tình yêu và tình cảm lành mạnh! | Tránh thường xuyên có mặt vì anh ấy. Trở nên nghịch ngợm đôi chút. Thỉnh thoảng, hãy tạo bất ngờ cho anh ấy với sự tử tế. Đừng cho anh ấy biết mọi thứ ngay lập tức. Đừng liên lạc với anh ấy nhiều như anh ấy liên lạc với bạn. Vui vẻ với những cô bạn gái của mình. Trở nên khó đoán. Cần nhớ rằng cuộc theo đuổi không bao giờ chấm dứt. |
Ở Bắc Mỹ, những loài nhện nhà nguy hiểm thường gặp nhất là nhện góa phụ đen và nhện nâu ẩn dật. Tuy nhiên, bạn hãy tìm hiểu những loại nhện có nọc độc trong vùng bạn ở và học cách phân biệt chúng với các loài nhện nhà vô hại. Nhện góa phụ đen cái có màu đen bóng với một hình đồng hồ cát màu đỏ nổi bật dưới bụng. Nhện đực có những chấm trắng ngà ở bụng trên, thường có kích thước bằng nửa nhện cái và không nguy hiểm như nhện cái. Nhện nâu ẩn dật có kích thước nhỏ, màu nâu nhạt, có hình một cây đàn violin trên mình, sống chủ yếu ở vùng Trung Tây và miền Nam Hoa Kỳ. Chúng thường thích trú ngụ ở những ngóc ngách ở nơi vắng vẻ. Ở Úc, nhện lưng đỏ là một loài phổ biến và nguy hiểm thường xâm nhập vào nhà. Các loài nhện khác cần phải cảnh giác gồm nhện hobo và nhện sói. | Tìm hiểu một số loài nhện nguy hiểm phổ biến. |
Sốt có thể dẫn đến mất nước và bạn cần tránh điều này vì nó sẽ khiến bạn cảm thấy mệt hơn. Trẻ em (và cả bạn nữa) có thể thích thú với món kem lạnh, nhưng bạn cũng cần phải tránh ăn quá nhiều đường. Bạn hãy thử làm kem từ các loại trà thảo mộc như hoa cúc hay quả cơm cháy. Sữa chua hay nước quả loãng đông lạnh kiểu Ý cũng có thể là các lựa chọn tốt. Nhưng bạn đừng quên uống nước trắng! Bạn có thể cân nhắc cho trẻ uống dung dịch bù nước như CeraLyte, Pedialyte, nhưng trước đó bạn nên hỏi bác sĩ. Chuẩn bị danh sách những triệu chứng và tình hình ăn uống của trẻ như thế nào và trẻ sốt bao nhiêu độ. Bạn cũng nên theo dõi số lần thay tã cho trẻ, hoặc số lần đi tiểu đối với trẻ lớn hơn. Nếu con bạn bị nhiễm virus, tốt nhất là bạn nên cho bé tiếp tục bú mẹ càng nhiều càng tốt. Việc này cung cấp thức ăn, nước và khiến trẻ dễ chịu hơn. Gọi cho bác sĩ ngay cả khi bạn chỉ mới thấy dấu hiệu mất nước nhẹ, đặc biệt là ở trẻ sơ sinh. Những dấu hiệu này sẽ tiến triển nặng rất nhanh. Một số triệu chứng mất nước nhẹ gồm có: Miệng khô, dính. Ở trẻ nhỏ, bạn nhìn xem môi trẻ có khô hoặc bong da xung quanh môi hoặc mắt không. Bạn cũng nên để ý xem trẻ có chép môi không. Ngủ nhiều, lơ mơ và mệt mỏi hơn bình thường. Khát: Trẻ sơ sinh không nói được, nhưng bạn có thể nhận biết qua dấu hiệu trẻ chép môi hoặc chúm môi như đang bú. Lượng nước tiểu giảm: Kiểm tra tã của trẻ sơ sinh. Ít nhất cách 3 tiếng là tã của trẻ phải được thay. Nếu sau 3 tiếng mà tã vẫn khô thì đây có thể là dấu hiệu mất nước. Tiếp tục cung cấp chất lỏng cho trẻ và kiểm tra sau một tiếng nữa. Nếu khi đó tã vẫn khô thì bạn cần gọi bác sĩ. Kiểm tra màu sắc nước tiểu. Nước tiểu càng đậm màu thì có khả năng trẻ càng mất nhiều nước. Chứng táo bón: Bạn cũng cần kiểm tra chuyển động ruột, nhất là khi kiểm tra tã để xem nước tiểu. Ít nước mắt hoặc không có nước mắt khi trẻ khóc. Da khô: véo nhẹ vào mu bàn tay của trẻ, chỉ véo phần da lỏng. Trẻ có đủ nước sẽ có làn da đàn hồi tốt. Chóng mặt hoặc lơ mơ. | Uống nhiều nước. Thử uống dung dịch bù nước như Pedialyte hay CeraLyte. Tiếp tục cho trẻ bú sữa mẹ. Quan sát dấu hiệu mất nước. |
Tình yêu cần cho đi và nhận lại. Nếu đang yêu, bạn sẽ thích cả hai điều này. Bạn thấy vui khi làm bữa trưa, trở thành tài xế khi người ấy cần đi đâu đó, hay thậm chí là giặt đồ cho người ấy khi họ bị ốm hay khó ở. Dù đừng để bản thân bị người khác lợi dụng, bạn chẳng ngại giúp đỡ khi người yêu cần giúp một tay, và ngược lại, người ta sẽ đáp lại bằng cách giúp đỡ bạn. Sau đây thêm vài dấu hiệu khác cho thấy bạn thực sự đang yêu: Bạn vui khi được lấy cà phê cho người thương hay làm chàng ngạc nhiên với bánh ngọt mua từ cửa hàng ưa thích mà không cảm thấy bạn đang lãng phí thời gian quý báu của mình. Bạn thích dạy cho người ấy làm điều gì đó, dù là làm món burger hoàn hảo hay giải quyết một bài toán phức tạp. Tình yêu không cần phải nghiêm túc mọi nơi mọi lúc. Chắc chắn, bạn có thể dành hàng giờ nhìn vào mắt người ấy say đắm, nhưng thế mãi thì cũng chán. Nếu thực sự đang yêu, bạn sẽ có thể ngốc nghếch một chút, cười đùa với người thương và ưa thích khiếu hài hước của họ. Dù cả hai đều không cần phải là diễn viên hài để mối quan hệ trở nên suôn sẻ, nhưng có thể cười với nhau hết lần này đến lần khác thực sự rất hữu ích. Điều này cho thấy bạn cảm thấy đủ thoải mái (và hạnh phúc) bên nhau để yêu đương. Nếu người ấy có khả năng khiến bạn cười đùa ngay cả khi đang ở trong tâm trạng tồi tệ nhất, chắc là bạn đang yêu mất rồi. Tình yêu đích thực không phải giống như một tập của sô truyền hình thực tế Anh chàng Độc thân - The Bachelor - dù cùng ngồi trên trực thăng với nửa kia hay có một buổi dã ngoại lãng mạn tại vườn nho có thể sẽ vô cùng lãng mạn và là trải nghiệm tuyệt vời, nhưng tình yêu đích thực tức là bạn có thể tìm thấy niềm vui khi làm những điều nhỏ nhặt với người ấy, bất kể đi uống bia ở quán bar trên phố, mua mèo con hay dừng lại ăn kem trên đường về nhà. Sau đây là những dấu hiệu cho thấy bạn thực lòng trân quý thời gian bên người ấy: Khi bạn thích ngồi cạnh bên và cùng người ấy xem sô truyền hình ưa thích. Bạn thích ra ngoài mua kem cùng người ấy cũng nhiều như bạn thích hai người đi ăn một bữa thịnh soạn cùng nhau. Buổi tối ở bên người ấy hay thỉnh thoảng đi hẹn hò hoang phí - bạn đều thích cả. Tình yêu không phải lúc nào cũng trải đầy hoa hồng; tuy vậy, nếu thực sự đang yêu, những ngày vui sẽ đến nhiều hơn ngày buồn và bạn có thể thoải mái ở bên người ấy trong những tình huống không như ý muốn, từ chuyện bị mất việc cho tới người thân qua đời. Những tình huống khó khăn giúp thử thách mối quan hệ của bạn có bền chặt hay không, và nếu bạn chưa từng cùng người ấy vượt qua trở ngại, thì bạn chưa có đủ thông tin để biết liệu mình đã yêu thực sự hay chưa. Nếu bạn có thể vượt qua những vấn đề nan giải trong mối quan hệ, chẳng hạn tìm cách ở bên nhau khi một trong hai có lịch trình cực kỳ bận rộn hay cùng nhau vượt qua nỗi thất vọng trong một biến cố quan trọng của cuộc đời, khi đó mối quan hệ của bạn sẽ trở nên gắn bó hơn nữa. Nếu bạn có thể trụ vững khi một người thân qua đời, rất có thể bạn đã yêu thực sự. Nếu thực sự đang yêu, bạn sẽ sẵn lòng thử những điều mới mẻ và bất ngờ vì người ấy, dù việc đó khiến bạn hơi sợ hay khó chịu. Đây không có nghĩa là bạn nên đi qua dầu sôi lửa bỏng hay làm bản thân mất mặt chỉ để khiến người ấy yêu mình, nhưng nó có nghĩa là bạn sẽ sẵn sàng đến một nơi xa lạ ở tận Guatemala để gặp họ hàng xa của người ấy hay cùng người ấy đi leo núi một vài lần nếu chàng/nàng là tín đồ leo núi. Nếu bạn sẵn sàng làm điều mà bạn nghĩ mình sẽ không bao giờ thực hiện, ví dụ học ngoại ngữ mới hay học bơi, bởi đó là điều thực sự quan trọng với người thương, thì có lẽ là bạn đang yêu. Khi bạn dần thoải mái hơn trong những tình huống bất tiện, khi có hoặc không có người ấy ở bên, có thể bạn đang yêu. Nếu thực sự đang yêu, bạn sẽ biết rằng không phải lúc nào mình cũng được như mong muốn. Nếu người ấy luôn phải nhượng bộ trước yêu cầu của bạn vì bạn quá cứng đầu, tức là bạn chưa yêu. Yêu nghĩa là thi thoảng bạn có được điều mình muốn và đôi khi sẽ để cho nửa kia của mình có được điều họ muốn; hoặc tìm cách khiến cả hai cùng toại nguyện. Nếu đang yêu, bạn không chỉ có thể thỏa hiệp với người yêu mà còn thấy dễ chịu khi cùng nhau quyết định, thay vì có cảm giác như thể mình chưa thực sự có được điều mình muốn. Nếu đó là tình yêu, thì cả hai người đều có thể nhượng bộ nhau, thay vì một người lúc nào cũng cố gắng làm người kia vừa lòng. Nếu thực sự đang yêu, bạn sẽ không phải trở thành một bản sao của người ấy, bắt chước mọi mối quan tâm, sở thích của chàng/nàng và gạt bỏ tất cả những gì bạn thích từ trước khi bắt đầu mối quan hệ. Thay vào đó, bạn vẫn có thể duy trì con người thật của mình khi tình yêu đơm hoa kết trái. Nếu thực sự đang yêu, bạn sẽ làm những điều sau: Cảm thấy dễ chịu khi đi chơi với bạn bè mà không có người đặc biệt ở bên, và để người ấy làm điều tương tự. Vẫn có thể duy trì những sở thích của mình như yoga hay bóng đá, dù đó là thứ người ấy không hứng thú. Hạnh phúc khi dành thời gian ở một mình thay vì lúc nào cũng cặp kè bên người ấy. | Xem thử liệu bạn có thích thú khi giúp đỡ người thương. Thử xem liệu người thương có khiến bạn cười. Thử xem liệu bạn có thích làm những điều nhỏ nhặt với người thương. Thử xem liệu bạn có cùng người ấy vượt qua những lúc khó khăn. Thử xem liệu bạn có bằng lòng vượt ra ngoài phạm vi an toàn của mình vì người ấy. Thử xem liệu bạn có sẵn lòng thỏa hiệp vì người ấy. Thử xem liệu bạn có được là chính mình trước người ấy. |
Lựa chọn áo lót của bạn sẽ ảnh hưởng đến cảm giác của ngực. Mặc áo lót thoải mái có thể nâng đỡ ngực một cách vững chắc sẽ giúp giảm thiểu cơn đau và giúp bảo vệ bạn chống lại tác động của trọng lực. Bạn nên nhờ chuyên gia đo đạc giúp bạn lựa chọn loại áo lót vừa vặn nhất. Chiếc áo lót không vừa vặn với ngực sẽ gây đau. Bạn có thể tìm chuyên gia đo đạc áo lót tại cửa hàng đồ nội y. Tránh mặc loại áo có gọng và mút nâng ngực trong một vài ngày. Thay vào đó, bạn nên mặc áo camisole (áo hai dây) có sẵn lớp lót ngực hoặc áo lót thể thao để cung cấp sự nâng đỡ nhẹ nhàng cho ngực. Nếu có thể, bạn không nên mặc áo lót khi ngủ. Nếu bạn cần tạo sự nâng đỡ cho ngực, bạn có thể mặc áo lót thể thao được làm từ loại vải thoáng khí. Nếu bạn là người năng động và tập thể dục thường xuyên, bạn nên chọn mua loại áo lót thể thao giúp nâng đỡ ngực. Chúng được thiết kế đặc biệt để nâng đỡ ngực chống lại tác động của thể thao và có thể làm giảm sự khó chịu cho ngực. Áo lót thể thao có nhiều phong cách, kích cỡ, và loại nâng đỡ khác nhau. Bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia đo đạc để tìm loại phù hợp với nhu cầu và kích cỡ ngực của bạn. Người có ngực to nên chọn loại áo lót thể thao cứng cáp và chắc chắn hơn. Nếu bạn sở hữu khuôn ngực nhỏ, bạn sẽ cần ít sự nâng đỡ hơn. Chườm lạnh vào khu vực đang bị đau nhức ở ngực. Phương pháp này sẽ giúp giảm sưng và xoa dịu cơn đau. Bạn có thể chườm túi đá viên bao nhiêu lần tuỳ thích và mỗi lần chườm trong vòng 20 phút. Bạn có thể làm đông đá một chiếc cốc giấy chứa đầy nước để nhẹ nhàng mát-xa khu vực bị đau. Bạn cũng có thể sử dụng một túi rau củ đông lạnh bọc trong một chiếc khăn lau bát đĩa. Hình dạng của túi rau củ đông lạnh sẽ phù hợp với khuôn ngực của bạn hơn và sẽ thoải mái hơn là túi đá viên. Nếu nó quá lạnh hoặc làm tê da, bạn nên chèn một chiếc khăn giữa túi đá viên và làn da của bạn để ngăn ngừa phỏng lạnh. Dùng nhiệt trên cơ bắp bị căng cứng không chỉ giúp chúng và chính bạn được thư giãn, mà còn giúp giảm thiểu cơn đau. Từ túi chườm ấm cho đến bồn nước nóng, có khá nhiều liệu pháp nhiệt có thể giúp ích cho cơn đau tức ngực. Tắm hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng sẽ giúp bạn thư giãn và làm giảm cơn đau nhức ngực. Đổ đầy nước nóng vào một chai nước hoặc tìm mua túi chườm nóng và đặt chúng trên ngực của bạn. Thuốc xoa bóp nóng không cần kê toa cũng sẽ giúp xoa dịu cơn đau nhức, tuy nhiên, bạn nên cẩn thận khi sử dụng những loại kem này trên đầu ngực. Bạn không nên sử dụng chúng nếu bạn đang cho con bú. Nghiên cứu về mối liên hệ giữa caffein và tình trạng đau tức ngực vẫn còn nhiều tranh cãi, nhưng một vài bác sĩ cho rằng bạn nên giảm thiểu hoặc tránh xa caffein hoàn toàn. Biện pháp này sẽ giúp làm giảm cơn đau nhức ở ngực. Thức uống như nước có ga, cà phê, và trà đều có chứa caffein. Thực phẩm bao gồm sôcôla và một vài loại kem cà phê cũng có thể chứa caffein. Nếu bạn uống thuốc có chứa caffein để giúp bản thân luôn tỉnh táo, bạn nên tránh sử dụng chúng vào thời điểm ngực bạn đang đau nhức. Bạn phải giảm thiểu lượng chất béo trong chế độ ăn uống và tăng lượng carbohydrate phức hợp. Một vài bằng chứng đã cho thấy rằng thay đổi chế độ dinh dưỡng sẽ giúp giảm thiểu cơn đau ngực. Ăn thịt nạc như gà và cá để cung cấp protein và tránh xa thực phẩm nhiều dầu mỡ như đồ chiên rán và thức ăn nhanh. Carbohydrate phức hợp có trong hoa quả, rau củ và ngũ cốc nguyên cám. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm bổ sung dưỡng chất có thể giúp ích cho tình trạng đau tức ngực. Tăng cường thêm vitamin và khoáng chất như vitamin E và i-ốt sẽ làm giảm bất kỳ cơn đau nào mà bạn đang gặp phải. Bạn nên bổ sung 600 IU vitamin E, 50 mg vitamin B6, và 300 mg magiê mỗi ngày. I-ốt có trong muối hoặc bạn có thể dùng nước muối với liều lượng từ 3-6mg muối mỗi ngày. Tinh dầu hoa anh thảo, có chứa axit linoleic, sẽ giúp ngực trở nên ít nhạy cảm hơn trước sự thay đổi nội tiết tố. Bạn nên dùng 3 gram tinh dầu hoa anh thảo mỗi ngày. Bạn có thể tìm mua thực phẩm bổ sung dưỡng chất và vitamin tại hầu hết mọi tiệm thuốc tây và cửa hàng thực phẩm dinh dưỡng. Nhẹ nhàng mát-xa ngực và các mô xung quanh sẽ giúp giảm thiểu cơn đau và giúp bạn thư giãn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng mát-xa sẽ loại bỏ căng thẳng và kéo giãn cơ bắp bị căng cứng. Bạn nên nhớ phải mát-xa nhẹ nhàng. Bạn sẽ không muốn gây tổn thương cho mô ngực mỏng manh của bạn. Xoa bóp mặt hoặc thậm chí là mát-xa tai sẽ giúp xoa dịu căng thẳng. Bạn có thể uống thuốc giảm đau khi cảm thấy khó chịu nặng nề và/hoặc khi cần thiết. Những loại thuốc này sẽ giúp làm giảm đau nhức ngực và giảm sưng. Bạn có thể uống thuốc giảm đau không cần kê toa như aspirin, ibuprofen, naproxen sodium hoặc acetaminophen. Ibuprofen và naproxen sodium sẽ làm giảm một vài tình trạng sưng tấy. | Mặc áo lót thoải mái và có khả năng nâng đỡ ngực. Chỉ nên sử dụng áo lót thể thao khi tập thể dục. Chườm lạnh vào ngực. Sử dụng liệu pháp nhiệt cho ngực đang đau nhức. Hạn chế hoặc tránh xa caffein. Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng. Dùng thực phẩm bổ sung dưỡng chất. Mát-xa ngực. Uống thuốc giảm đau. |
Bạn có thể mua glycerin lỏng tại các nhà thuốc. Bạn sẽ chấm sao cho glycerin phủ kín vết mực và chờ glycerin thấm vào vải. Khuấy tan xà phòng với nước trong bát. Nhẹ nhàng di chuyển tăm bông trên bề mặt có vết mực để tạo bọt. Kiểm tra vết mực trên quần áo sau khi giặt xong. Nếu vết mực vẫn còn, bạn cần lặp quy trình trên. | Chuẩn bị một chai glycerin lỏng, nguyên chất. Dùng tăm bông chấm glycerin lên vết mực. Cho một ít xà phòng giặt vào bát nước. Dùng tăm bông chấm nước xà phòng lên vết mực. Giặt trang phục dính mực bằng máy giặt với nước lạnh. |
Nếu vết phồng xuất hiện là do kiểu giày mới hoặc đôi giày quá khó chịu, bạn hãy ngừng đi đôi giày đó. Mua những đôi giày vừa vặn với bàn chân và có không gian để cử động. Một đôi giày thoải mái có thể ngăn ngừa những vết phồng. Dùng miếng dán moleskin hoặc miếng đệm lót vào trong giày, đặc biệt ở những chỗ thường cọ xát vào bàn chân. Miếng dán moleskin có thể làm miếng đệm cho bàn chân, giảm ma sát và kích ứng vốn là nguyên nhân gây phồng rộp da chân. Độ ẩm có thể gây ra các vết phồng rộp hoặc làm nặng thêm các vết phồng đã hình thành. Bạn hãy mua một đôi tất có thể kiểm soát độ ẩm. Loại tất này sẽ hút mồ hôi từ bàn chân, giúp giảm vết phồng rộp và các tổn thương khác. | Tránh đi những đôi giày có thể gây phồng rộp. Sử dụng miếng dán moleskin hoặc miếng đệm. Đi loại tất có đặc tính kiểm soát độ ẩm. |
Bác sĩ cần nắm rõ tiền sử triệu chứng hiện tại và bệnh tật trước đây cũng như các triệu chứng/dấu hiệu liên quan chẳng hạn như sốt, đau đầu, ho, khó thở, v.v.... Trong lúc khám, bác sĩ sẽ dùng đèn bút kiểm tra bên trong mũi, tai để phát hiện chất lỏng tích tụ, chạm phần xương gò má và/hoặc trán để kiểm tra tình trạng xoang mũi trở nên yếu đi, và cảm nhận hạch bạch huyết sưng quanh cổ. Bác sĩ cũng khuyến nghị tiến hành xét nghiệm máu để kiểm tra số lượng tế bào bảo vệ miễn dịch trong cơ thể (WBC). Nếu số lượng tăng cao, có thể bạn bị nhiễm khuẩn hoặc có tác nhân gây viêm chẳng hạn như dị ứng. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng nếu cần khám chuyên môn hoặc xét nghiệm thêm. Hầu hết các loại thuốc trị nghẹt mũi có bán sẵn tại quầy mà không cần phải có toa của bác sĩ. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây nghẹt mũi, bạn có thể phải dùng các loại thuốc khác. Ví dụ, tình trạng viêm xoang cần dùng thuốc kháng sinh để diệt vị khuẩn, trong khi bệnh hen suyễn và các rối loạn nghiêm trọng khác cần sử dụng steroid. Trong một số trường hợp, nghẹt mũi có thể trở nên nghiêm trọng hoặc đi kèm các triệu chứng nguy hiểm khác. Gọi bác sĩ ngay khi nhận thấy các triệu chứng sau đây: Nghẹt mũi kéo dài hơn mười ngày. Sốt cao và/hoặc kéo dài hơn ba ngày. Nước mũi có màu xanh và kèm theo đau xoang (đau xung quanh khu vực xương gò má hoặc trán) hoặc sốt. Đây có thể là dấu hiệu nhiễm khuẩn. Bạn bị hen suyễn, khí phế thũng, hoặc đang dùng thuốc ngăn chặn hệ miễn dịch, chẳng hạn như steroid. Điều này có thể tăng nguy cơ viêm nhiễm. Nước mũi có máu hoặc dịch tiết trong suốt chảy ra liên tục sau khi chấn thương đầu. Chất lỏng trong suốt hoặc máu có thể xuất phát từ não sau khi chấn thương đầu. | Cung cấp toàn bộ thông tin triệu chứng cho bác sĩ biết. Tham khảo ý kiến bác sĩ về thuốc kê toa. Gọi bác sĩ nếu bạn bị triệu chứng nghiêm trọng. |
Thao tác trên Safari, Chrome hoặc một trình duyệt web dành cho thiết bị di động trên iPhone. Sử dụng phương pháp này nếu bạn đã đăng ký Spotify trên web hoặc với ứng dụng di động. Bạn không thể hủy hoặc đóng tài khoản của mình bằng ứng dụng di động. Tùy chọn này nằm ở góc trên bên phải. Nhấn LOG IN WITH FACEBOOK (ĐĂNG NHẬP BẰNG FACEBOOK) nếu bạn sử dụng Facebook để đăng nhập. Tùy chọn này ở đầu trang và sẽ mở menu thả xuống. Gói đăng ký của bạn sẽ được hủy, và có hiệu lực vào cuối chu kỳ thanh toán hiện tại. | Truy cập https://www.spotify.com. Nhấn ☰. Nhấn Log In (Đăng nhập). Nhập tên người dùng/địa chỉ email và mật khẩu, sau đó nhấn LOG IN (ĐĂNG NHẬP). Nhấn vào trình đơn thả xuống Account Overview (Tổng quan về tài khoản) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấn Subscription (Gói đăng ký). Nhấn CHANGE OR CANCEL (THAY ĐỔI HOẶC HỦY). Nhấn CANCEL PREMIUM (HỦY PREMIUM). Nhấn YES, CANCEL (ĐÚNG, HỦY). |
Sự cởi mở yêu cầu bạn phải là người bắt chuyện với người khác trước. Một cách để gợi chuyện là nói về vấn đề mà cả hai cùng quan tâm và có thể thu hút sự chú ý của đối phương. Ví dụ, nếu bạn đang xếp hàng trong tiệm cà phê và cả hai cùng nhìn vào thực đơn, bạn có thể bắt đầu với câu "Nhiều thứ ngon lành như thế này thì biết chọn thứ gì đây" hoặc bất kỳ điều gì mà bạn thấy hợp lý trong khoảnh khắc đó. Bạn nên nhớ lắng nghe cẩn thận điều mà đối phương nói với bạn, vì nó có thể cung cấp cho bạn gợi ý để có thể tiếp tục cuộc trò chuyện. Ví dụ, nếu người đó nói rằng "Tôi sẽ chọn loại cà phê Americano", bạn có thể nhắc đến một quán cà phê khác mà bạn biết rằng họ chế biến thức uống này rất ngon và hỏi xem người đó có từng đến nơi đó hay chưa. Dù bạn có thích hay không, ngôn ngữ cơ thể cho biết rất nhiều điều về bạn. Để trông có vẻ cởi mở hơn, bạn không nên khoanh tay hoặc bắt chéo chân trong khi nhìn thẳng người mà bạn đang trò chuyện. Bằng cách sử dụng dáng điệu cởi mở, bạn sẽ có vẻ tích cực và cởi mở hơn chứ không phải là khó gần hoặc ngạo mạn, điều này sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc tìm kiếm đối tượng để tương tác. Dáng điệu cởi mở cũng có thể khiến bạn cảm thấy tự tin và mạnh mẽ hơn, đồng thời giúp bạn mở lòng hơn trong việc hành động. Một phần của ngôn ngữ cơ thể cởi mở đó chính là mỉm cười. Mỉm cười là cảm xúc mang tính xã hội cao và bạn sẽ trông có vẻ dễ gần hơn khi bạn luôn nở một nụ cười trên môi. Để bắt đầu luyện tập cách để mở lòng, bạn cần phải tham gia vào cuộc trò chuyện chân thành, cởi mở. Thử hỏi những câu như “Mọi việc ở công ty như thế nào?” thay vì “Bạn thế nào rồi?”. Sau đó, bạn hãy lần lượt trả lời từng câu hỏi mở một cách thành thật, thay vì sử dụng câu cũ kỹ như “Tốt” hoặc “Ổn”. Hoặc, bạn có thể hỏi rằng "Gần đây có chuyện tốt lành gì xảy đến với bạn?" hoặc "Bạn nghĩ hoạt động nào trong thành phố đáng để tham gia?". Hỏi về vấn đề cá nhân không phải lúc nào cũng phù hợp; tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, người khác sẽ cảm thấy thích thú khi bạn bày tỏ sự quan tâm và lắng nghe họ. Cố gắng kết nối với người khác thông qua sở thích, thú vui, cuộc sống gia đình, kỳ nghỉ hoặc sách bằng cách hỏi về chúng. Khi một ai đó nhắc về một chủ đề mà bạn biết đến, bạn có thể nói rằng “Ồ, tôi cũng thích nó”. Sau đó, hãy tiếp tục cuộc trò chuyện bằng câu hỏi mà bạn quan tâm và có thể khơi mào cho cuộc trò chuyện trung thực. Nếu bạn không thể tìm được điểm tương đồng bằng kỹ thuật trò chuyện này, hãy thử bàn về điều mà người này có thể quan tâm trong tương lai. Dạng tiếp cận thông qua câu hỏi mở sẽ đem lại sự thú vị cho cuộc trò chuyện. Thái độ phán xét có thể biểu hiện rõ trên một người nào đó ngay cả khi họ không nói một lời nào, đây là dấu hiệu của sự khinh thường và là một dạng biểu hiện cảm xúc mà nhiều người có thể nhận biết. Bạn sẽ dễ dàng cởi mở hơn và được người khác đón nhận hơn nếu bạn duy trì suy nghĩ phóng khoáng khi đối phương đang chia sẻ về ý kiến của họ; bạn có thể nhận thấy rằng bạn dễ dàng trò chuyện với người đó hơn. Hãy nhớ rằng bạn cần có thái độ chấp nhận đối với người khác mà bạn cũng muốn được nhận khi bạn mở lòng và thể hiện sự dễ tổn thương. Quan sát người đó trong tình huống xã hội và ghi nhớ cách cư xử của họ. Bạn có thể ghi chú trên điện thoại của mình và người khác sẽ không thể nào biết được bạn đang làm gì. Một khi đã có được một vài ghi chú về cách cư xử mà người đó thực hiện để trở nên cởi mở, bạn có thể sử dụng chúng trong sự kiện xã hội tiếp theo mà bạn tham dự. Không nên sao chép hành động của họ ngay lập tức trong cùng một tình huống xã hội vì điều này sẽ gây phản tác dụng; ví dụ, bạn có thể sẽ khiến người đó cảm thấy khó chịu nếu họ nghĩ rằng bạn đang bắt chước hoặc đang mỉa mai họ. | Gợi chuyện. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể cởi mở. Đưa ra câu hỏi mở. Tìm kiếm điểm tương đồng. Tỏ thái độ thân thiện. Thử học theo những người có tính cách cởi mở. |
Chuẩn bị một chai xịt 30ml để đựng 15ml nước hoa hồng với 15ml nước cây phỉ. Thêm 9 giọt tinh dầu yêu thích của bạn (chẳng hạn như tràm trà, oải hương hoặc phong lữ) rồi đóng nắp lại. Lắc đều các nguyên liệu trong chai. Xịt hỗn hợp lên da hoặc xịt vào bông tẩy trang để bạn có thể lau lên mặt. Bạn có thể kết hợp nhiều loại tinh dầu khác nhau. Ví dụ, thử 4 giọt phong lữ và 5 giọt dầu tràm trà. Để tẩy trang hoặc làm sạch bụi bẩn sau khi rửa mặt, bạn hãy rót một ít tinh dầu ra bông tẩy trang và nhẹ nhàng lau lên mặt và cổ. Lấy 2 miếng bông tẩy trang và nhúng vào nước cây phỉ hoặc nước cây phỉ ngâm thảo mộc. Nhắm mắt và đặt bông tẩy trang lên bọng mắt. Đắp bông gòn trên mắt khoảng 3-5 phút rồi lấy ra. Nước cây phỉ sẽ làm săn da và giảm sưng bọng mắt. Lấy một lượng gel lô hội bằng đầu ngón tay vào lòng bàn tay. Thêm 1-2 thìa cà phê (5-10ml) nước cây phỉ hoặc nước cây phỉ ngâm thảo mộc và khuấy đều bằng đầu ngón tay. Thoa hỗn hợp gel lô hội với nước cây phỉ lên vùng da bị cháy nắng trên mặt và để khô. Thoa hỗn hợp nhiều lần, nếu cần. Chỉ thoa một lớp mỏng để gel dễ khô. Bạn sẽ cảm nhận được sự mát lạnh trên da mặt khi hỗn hợp gel lô hội và nước cây phỉ bắt đầu phát huy tác dụng. Nước cây phỉ có thể làm khô da; vì vậy, bạn không nên bôi riêng sản phẩm này lên vùng da bị cháy nắng. Nếu da nổi mụn trứng cá và mụn mủ, bạn hãy nhúng bông gòn vào nước cây phỉ rồi đặt trực tiếp lên vùng da nổi mụn và giữ yên trong khoảng vài phút. Bạn có thể thực hiện việc này 1-2 lần mỗi ngày đến khi hết mụn. Nghiên cứu cho thấy nước cây phỉ có khả năng làm se da và kháng khuẩn, do đó sản phẩm này có thể giảm viêm do mụn và chàm. Nhúng bông gòn hoặc bông tẩy trang vào nước cây phỉ và áp lên vết thương hoặc vết bầm trên mặt. Giữ yên bông gòn khoảng 2 đến 3 phút. Nước cây phỉ sẽ nhanh chóng làm khô nước trên vết thương, giúp đẩy nhanh quá trình làm lành. Thoa nước cây phỉ lên vết bầm hoặc vết thương 2-3 lần mỗi ngày. Làm ướt bông gòn bằng nước cây phỉ và nhẹ nhàng lau lên mặt và cổ. Đây là một cách hiệu quả để làm sạch lớp trang điểm khó tẩy trang mà không cần chà mạnh khiến da bị kích ứng. | Dùng nước cây phỉ sau khi rửa mặt để làm săn da và se lỗ chân lông. Giảm tình trạng mắt sưng húp và bọng mắt. Giảm cảm giác khó chịu do cháy nắng. Làm dịu vùng da khó chịu và trị mụn. Làm lành vết thương hở và làm tan vết bầm. Nhẹ nhàng tẩy sạch lớp trang điểm khó làm sạch hoặc không thấm nước. |
Mở dự án Illustrator bằng cách nhấp đúp. Bạn cần mở dự án bằng Illustrator để chỉnh sửa kích cỡ của artboard. Trong bảng "Artboards" ở phía bên phải trang, bạn sẽ nhìn thấy danh sách artboard của mình. Hãy giữ phím Ctrl (trên Windows) hoặc ⌘ Command (trên Mac) trong lúc nhấp vào từng artboard muốn thay đổi kích thước. Nếu không nhìn thấy bảng Artboards này, bạn cần nhấp vào trình đơn Window ở phía trên cùng cửa sổ (hoặc màn hình nếu đang dùng Mac), rồi nhấp vào Artboards trong trình đơn thả xuống xuất hiện. Thao tác này giúp lựa chọn các artboard nổi bật của bạn và mở giá trị kích thước của chúng ở phía trên cùng cửa sổ Illustrator. Bạn có thể gõ kích thước mong muốn vào hộp văn bản "W" (chiều rộng) hoặc "H" (chiều cao) ở phía trên cùng trang để thay đổi kích thước artboard. Nếu muốn thay đổi vị trí của bản vẽ trong mỗi artboard, hãy lựa chọn bản vẽ đó rồi nhấp và thả dòng kẻ chấm hiện ra. | Mở văn bản của bạn bằng Illustrator. Lựa chọn artboard muốn thay đổi kích thước. Nhấn ⇧ Shift+O. Chỉnh sửa kích thước của artboard. |
Truy cập https://www.icloud.com/ trên máy tính. Nhập Apple ID và mật khẩu mà bạn sử dụng trên iPhone rồi nhấp vào dấu →. Tài khoản iCloud sẽ được đăng nhập trên máy tính. Nếu bạn đã đăng nhập thì hãy bỏ qua bước này.. Ứng dụng Photos sẽ mở ra trên iCloud. Nút này có biểu tượng đám mây với mũi tên hướng lên. Sau khi bạn nhấp vào, cửa sổ File Explorer (Windows) hoặc Finder (Mac) sẽ mở ra. Danh sách thư mục sẽ hiện ra bên trái cửa sổ, bạn có thể tìm thư mục chứa ảnh thích hợp tại đây. Kéo chuột trên nhóm ảnh, hoặc nhấn giữ phím Ctrl (Windows) hay ⌘ Command (Mac) và nhấp vào từng ảnh riêng biệt mà bạn muốn chọn. Ảnh sẽ bắt đầu được tải lên iCloud. Quá trình này sẽ mất một lúc tùy vào số lượng ảnh mà bạn tải lên. Sau khi hoàn tất, bạn có thể truy cập ảnh trên iPhone. Để ảnh hiển thị trên iPhone, điện thoại phải được bật thư viện iCloud Photo Library. | Mở trang iCloud. Đăng nhập iCloud. Nhấp vào biểu tượng Photos hình chong chóng nhiều màu trên nền trắng. Nhấp vào nút "Upload" (Tải lên). Nhấp vào thư mục lưu trữ ảnh. Chọn ảnh cần tải lên. Nhấp vào Open (Mở) ở góc dưới bên phải cửa sổ. Chờ quá trình tải ảnh lên hoàn tất. |
Truy cập https://www.youtube.com/ bằng trình duyêt web. Trang chủ YouTube của bạn sẽ hiện ra nếu bạn đã đăng nhập tài khoản. Nếu bạn chưa đăng nhập tài khoản YouTube, hãy nhấp vào SIGN IN (Đăng nhập) ở góc trên bên phải trang, sau đó nhập địa chỉ email và mật khẩu của bạn. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn nằm trong trình đơn thả xuống. Trang Settings sẽ hiện ra. Trên phiên bản YouTube cũ, bạn nhấp vào biểu tượng bánh răng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} trong trình đơn thả xuống. Phần tùy chọn bổ sung sẽ hiện ra phía dưới cùng của cửa sổ trình duyệt. Tùy chọn nằm cuối trang. Tác vụ nằm cuối trang, bên dưới phần "Restricted Mode". Thay đổi sẽ được lưu, đồng thời Restricted Mode sẽ bị vô hiệu hóa đối với tài khoản của bạn. Đóng tab YouTube, sau đó mở tab mới và truy cập YouTube lần nữa. Bộ nhớ đệm của YouTube sẽ được nạp lại và cho phép các video bị hạn chế trước đó hiển thị trong những lần tìm kiếm tiếp theo. | Mở YouTube. Nhấp vào biểu tượng hồ sơ của bạn ở góc trên bên phải trang YouTube. Nhấp vào Settings (Cài đặt). Nhấp vào khung thả xuống "Restricted Mode" nằm cuối trang. Cuộn xuống và tích vào ô "Off" (Tắt). Nhấp vào Save (Lưu). Đóng và mở lại YouTube. |
Nếu bạn may mắn có ai đó đặc biệt ở bên cạnh, hãy cùng người ấy tạo ra những khoảnh khắc ý nghĩa. Hãy làm những việc bạn thích với người bạn yêu, dành thời gian để nói những lời yêu thương hoặc chỉ đơn giản là ở bên cạnh người ấy. Việc ở bên cạnh và chia sẻ vui buồn với người bạn yêu đã được chứng minh rằng có thể giúp bạn hạnh phúc hơn, thế nên đừng bỏ qua phương pháp cải thiện tâm trạng này nếu bạn có cơ hội áp dụng. Nếu bạn đã kết hôn, việc quan hệ tình dục thường xuyên, ít nhất vài lần một tuần cũng được chứng minh là một trong những cách để có tâm trạng tốt! Thật sai lầm nếu bạn nghĩ rằng người yêu không thể giúp mình xua tan những lo lắng trong công việc hoặc học tập. Việc vận động sẽ tạo ra endorphin giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Tập thể dục thường xuyên là một trong những thói quen quan trọng mà bạn cần phải duy trì. Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày nhưng không cần phải thực hiện cùng một bài tập một cách tẻ nhạt. Bạn có thể chạy bộ 3 lần mỗi tuần và đi bộ trong 4 ngày còn lại; hoặc tập yoga 4 lần một tuần và cho bản thân nghỉ ngơi 1-2 ngày. Hãy đảm bảo bạn luôn vận động mỗi ngày, cho dù đó chỉ là đi thang bộ thay vì thang máy hoặc đi bộ thay vì lái xe. Việc gặp gỡ bạn bè sẽ tiếp thêm năng lượng giúp bạn cảm thấy cuộc sống thêm thú vị vì được ở bên cạnh những người thật sự quan tâm đến mình. Tất nhiên, nếu thường đi chơi với bạn bè khi có thời gian rảnh, bạn sẽ cảm thấy choáng ngợp vì không có thời gian dành cho bản thân. Hãy gặp bạn bè ít nhất một hoặc hai lần mỗi tuần nếu như có thể. Lần sau, nếu bạn bè rủ đi chơi nhưng bạn cảm thấy lười và không muốn ra ngoài, hãy cứ đi! Bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy khá hơn. Tất nhiên, nếu không muốn, bạn không nhất thiết phải đi chơi với bạn bè. Tuy nhiên, nếu bạn ưu tiên dành thời gian cho bạn bè, điều đó sẽ trở thành một thói quen giúp bạn luôn có tâm trạng tốt. Hơn nữa, nếu bạn dành thời gian cho những người bạn vui vẻ và hài hước, họ sẽ làm cho bạn cảm thấy vui hơn. Ngược lại, nếu bạn ở bên cạnh những người có suy nghĩ tiêu cực, thì không có cách nào để bạn trở nên vui vẻ hơn cả. Hãy đảm bảo là bạn ngủ ít nhất 7-8 giờ mỗi ngày; bên cạnh đó, bạn nhớ đi ngủ và thức dậy đúng giờ để xây dựng thói quen lành mạnh. Một trong những cách dễ nhất để có tâm trạng tốt là nghỉ ngơi. Việc thức dậy với nguồn năng lượng tràn trề vào buổi sáng sẽ khiến bạn cảm thấy hào hứng và sẵn sàng để đối mặt với những gì sắp diễn ra trong ngày. Hãy ưu tiên cho giấc ngủ thay vì xem tivi muộn hoặc làm những việc mà bạn có thể dành cho sáng hôm sau. Hãy đọc một quyển sách hay hoặc xem một bộ phim làm bạn thoải mái và viết nhật ký trước khi đi ngủ. Đừng quên chia sẻ niềm vui với người bạn yêu trước chìm vào giấc ngủ. Bất kể bạn làm gì, đừng làm những việc quá căng thẳng, chẳng hạn như viết bài luận, trở nên bực tức hoặc xem những tin tức xấu trên chương trình thời sự vì bạn có thể sẽ gặp ác mộng, ngủ không ngon giấc và thức dậy trong trạng thái mệt mỏi. Khi bạn thức dậy, hãy đọc một quyển sách hay hoặc chuyên mục thể thao trên báo. Bên cạnh đó, hãy dành cho bản thân vài phút yên tĩnh trước khi mở điện thoại hoặc máy tính; việc này sẽ làm bạn cảm thấy như đang sống trong thực tại trước khi bắt đầu một ngày mới. Cố gắng đọc ít tin tức tiêu cực. Mặc dù bạn không nên bỏ qua những tin tức quan trọng, nhưng cũng không cần liên tục xem nhiều tin tức xấu. Thông tin tiêu cực thường bám lại trong tâm trí lâu hơn và ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn trong suốt cả ngày. Bên cạnh đó, hãy cố gắng giảm thời gian sử dụng mạng xã hội. Việc dành quá nhiều thời gian sử dụng mạng xã hội có thể khiến bạn so sánh cuộc sống của mình với người khác. Vì mạng xã hội thường chỉ thể hiện những mặt tốt nhất trong cuộc sống của người khác, nên việc tiếp nhận quá nhiều thông tin có thể khiến bạn cảm thấy cuộc sống của mình thật tồi tệ. Nếu bạn muốn có tâm trạng tốt, hãy ăn đủ ba bữa ăn lành mạnh với nguồn thực phẩm đa dạng mỗi ngày. Hãy bắt đầu ngày mới bằng bữa sáng giàu chất dinh dưỡng gồm chất đạm ít béo như thịt gà hoặc rau xanh như rau chân vịt và đừng bỏ bữa ăn vì bất kỳ lý do gì. Kèm theo vài bữa ăn phụ trong suốt cả ngày, như sữa chua hoặc hoa quả để bổ sung năng lượng và tránh ăn quá nhiều trong bữa chính hoặc không ăn bất kỳ thứ gì trong suốt 3 giờ. Năng lượng trong cơ thể sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn nên việc ăn uống đầy đủ và khoa học là rất quan trọng để giúp bạn cảm thấy phấn khởi. Bạn sẽ thấy tâm trạng đi xuống vì cảm giác bực tức xảy ra khi cơ thể bị thiếu nước. Việc uống một cốc nước sẽ nhanh chóng làm cho đầu óc và cơ thể trở nên sảng khoái. Bạn nhớ uống nước mỗi khi cảm thấy khát. Cơ thể sẽ cho bạn biết khi nào cần bổ sung nước. Cho dù bạn đang viết tiểu thuyết hay yêu thích công việc điêu khắc, hãy cho bản thân đủ thời gian để sống với niềm đam mê đó suốt tuần ngay cả khi bạn có hàng tỷ thứ phải làm. Vì sau tất cả, được làm những việc bạn yêu thích sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn là làm những việc bạn cần. Nếu bạn muốn trở thành một người với tâm trạng luôn vui vẻ, hãy dành thời gian cho những gì bạn thực sự yêu thích. Thường xuyên tham gia các hoạt động tình nguyện là cách giúp bạn luôn có tâm trạng tốt. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi được giúp đỡ người khác, chẳng hạn như dạy học, gom rác ở công viên hoặc nấu bữa ăn từ thiện. Việc thường xuyên giúp đỡ người khác và làm cho họ hạnh phúc sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn. Hãy dành 10 phút mỗi ngày ngồi tại một nơi thoải mái trong căn phòng yên tĩnh, tập trung vào hơi thở và cảm nhận sự thư giãn trong từng bộ phận cơ thể qua mỗi nhịp thở. Bạn chỉ cần tập trung vào hơi thở và để các suy nghĩ dần tan biến. Việc tập thiền mỗi buổi sáng, buổi tối hoặc bất kỳ khi nào bạn thích được chứng minh là sẽ giúp bạn có một tâm trạng thoải mái. Rất nhiều ứng dụng điện thoại có hướng dẫn cách thiền và cho phép bạn hẹn thời gian thiền. Các tính năng này cực kỳ hữu ích nếu bạn mới tập thiền. Nếu không thích thiền, bạn cũng có thể thử yoga để giúp bạn tập trung, thư giãn và sống vui vẻ hơn. Ngay cả việc thiếu ngủ hoặc những vấn đề nhỏ nhặt có thể giải quyết một cách dễ dàng cũng khiến cho tâm trạng của bạn xấu đi, thì việc không có cảm giác thành công hoặc thỏa mãn cũng khiến bạn cảm thấy tồi tệ. Việc đặt mục tiêu cho dù là nhỏ có thể giúp bạn tăng lòng tự trọng. Nếu bạn cho rằng có vài lý do khiến mình không vui, như một công việc thiếu triển vọng hoặc mối quan hệ không như ý, hãy thử đặt mục tiêu để tạo ra sự thay đổi lớn. Tiếp theo, bạn nên chia nhỏ mục tiêu lớn thành những hành động nhỏ và chỉ tập trung vào mỗi việc một lúc. Mỗi lần hoàn thành một việc, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và tiến gần hơn đến mục tiêu của mình. Nhiều người để cho tâm trạng xuống dốc vì họ bực tức bởi những chuyện như là bị mất cây dù, bất đồng ý kiến với đồng nghiệp hoặc kẹt xe. Tất nhiên, những chuyện nhỏ nhặt này khiến bạn khó chịu nhưng bạn nên nhớ rằng về lâu dài thì những chuyện này hoàn toàn không có gì to tát. Hãy tập trung vào viễn cảnh hạnh phúc và tự nhủ "Chuyện đó thật tệ nhưng mình không nên để nó ảnh hưởng đến tâm trạng!" Bạn cần rèn luyện để trở nên tĩnh tâm và không để những điều vụn vặt trong cuộc sống ảnh hưởng đến tâm trạng. Nếu bạn cần thời gian, hãy tìm hiểu chuyện đã xảy ra, rút ra bài học và quên chuyện đó đi. | Đừng xem yêu thương là điều hiển nhiên. Tập thể dục thường xuyên. Dành thời gian cho bạn bè. Ngủ đủ giấc. Suy nghĩ tích cực trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy. Lên kế hoạch ăn uống lành mạnh. Uống nhiều nước. Dành thời gian cho đam mê của bạn. Tham gia hoạt động tình nguyện. Thiền. Lập kế hoạch cho tương lai. Đừng để tâm đến những việc nhỏ nhặt. |
Đen là màu tối nhất nhưng bạn vẫn có thể thay đổi sắc độ màu đen khi pha. Sắc đỏ, xanh dương và vàng được sử dụng sẽ quyết định sắc độ màu đen. Bạn có thể dùng màu dầu, màu nước hoặc sơn acrylic. Dùng màu Vàng Cô-ban (Aureolin), Đỏ Hồng (Rose Madder Genuine) và Xanh Cô-ban (Cobalt Blue) sẽ pha được màu đen nhạt, còn dùng màu Vàng Ca-đi-mi (Winsor Yellow), Hồng sẫm bất biến (Permanent Alizarin Crimson) và Xanh dương đậm (Winsor Blue) sẽ pha được màu đen sậm. Nếu bạn có một sét màu cơ bản thì sắc đỏ, xanh và vàng nào cũng pha được màu đen. Hai sắc đỏ và xanh phổ biến là đỏ tươi và xanh dương. | Pha sơn đỏ, xanh dương và vàng. |
Trong thực tế, chế độ này được chấp nhận trong y học làm điểm khởi đầu trong việc điều trị huyết áo cao. Chế độ ăn uống bao gồm chủ yếu rau củ quả, trái cây, sản phẩm sữa ít béo, ngũ cốc nguyên hạt, và protein nạc, cũng như hạn chế muối, đường, và chất béo. Hầu hết các lời khuyên dinh dưỡng dưới đây thường dựa trên chế độ ăn DASH. Nếu muốn tìm hiểu thêm về chế độ này và một số lời khuyên ăn uống khác, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ. Natri có tác động đáng kể đến mức huyết áp của cơ thể. Vì thế, mục tiêu chính của chế độ ăn DASH đó là giảm lượng muối mà bệnh nhân hấp thụ trực tiếp và thông qua thức ăn. Lượng muối nên sử dụng hằng ngày theo tiêu chuẩn khuyến cáo là 2.300 mg. Nếu bác sĩ cho rằng bạn cần áp dụng chế độ ăn DASH ít muối, bạn nên cân nhắc việc giảm lượng muối hấp thụ hằng ngày xuống còn 1.500 mg, tương đương ít hơn một thìa nhỏ muối mỗi ngày. Đa số thực phẩm chế biến sẵn có hàm lượng muối rất cao. Bạn cần hết sức lưu ý loại thức ăn này trong khi theo dõi lượng muối hấp thụ. Ngay cả thực phẩm chế biến sẵn không có vị mặn cũng có thể chứa hàm lượng muối nhiều hơn tiêu chuẩn. Bạn có thể kiểm tra bao bì sản phẩm để xem thông tin hàm lượng muối. Thành phần này được ghi bằng đơn vị mg trên mỗi nhãn thành phần dinh dưỡng. Lưu ý khẩu phần ăn và theo dõi hàm lượng muối tiêu thụ hằng ngày để duy trì ở mức dưới 1500 mg. Chế độ ăn DASH bao gồm từ 6 đến 8 phần ngũ cốc hoặc ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày. Bạn nên ăn ngũ cốc nguyên hạt thay cho ngũ cốc tinh luyện. Có một vài thủ thuật giúp bạn tránh việc ăn ngũ cốc tinh luyện và thay thế bằng các loại ngũ cốc lành mạnh. Diệm mạch, lúa mì sấy khô, yến mạch, gạo, kê, và lúa mạch là những loại ngũ cốc nguyên hạt điển hình. Bất cứ khi nào có thể, bạn nên ăn mì ngũ cốc nguyên hạt thay vì loại mì thông thường, gạo lứt thay cho gạo trắng, và bánh mì ngũ cốc nguyên hạt thay cho bánh mì trắng. Luôn đảm bảo rằng bao bì sản phẩm có ghi 100% ngũ cốc nguyên hạt. Chọn thực phẩm càng ít qua chế biến càng tốt. Thức ăn bán trong túi, hộp với hơn 3 thành phần thường đã qua chế biến hoàn toàn. Sản phẩm được trồng và bán ở dạng tươi thường tốt cho sức khỏe hơn. Rau quả có vị tươi ngon, đa dạng, và rất tốt cho huyết áp cũng như sức khỏe nói chung. DASH khuyến cáo nên ăn từ 4 đến 5 phần rau quả mỗi ngày. Bí đỏ, cà chua, bông cải xanh, rau bina, a-ti-sô, và cà rốt là nhóm rau quả có hàm lượng chất xơ, kali và ma-giê cao. Cơ thể cần những loại vitamin này để hoạt động bình thường và hạ huyết áp cao. Cơ thể cần hấp thu vitamin, chất khoáng, và chất chống oxy hóa trong trái cây. Bạn có thể dùng trái cây để ăn vặt và thay thế thành phần đường tinh luyện nếu muốn. DASH khuyến cáo nên ăn từ 4 đến 5 phần trái cây mỗi ngày. Ăn nguyên vỏ trái cây để tăng cường chất xơ. Vỏ táo, kiwi, lê, và xoài đều có thể ăn kèm phần ruột quả. Bạn nên bổ sung thành phần protein nạc vào bữa ăn, nhưng lưu ý nên hạn chế lượng tiêu thụ hằng ngày. DASH khuyến cáo không nên ăn quá 6 phần protein nạc, chẳng hạn như ức gà, đậu nành, hoặc sản phẩm sữa trong ngày. Trước khi nấu thịt nạc, bạn nên lọc phần mỡ hoặc da trong miếng thịt. Không chiên thịt. Thay vào đó nên chế biến bằng cách nướng, luộc, hoặc hầm. Ăn nhiều cá tươi (không chiên). Các loại cá như cá hồi có chứa axit béo omega-3 tốt cho sức khỏe, giúp cải thiện tình trạng huyết áp cao. Ngoài hàm lượng axit béo omega-3 cao, loại thực phẩm này giàu chất xơ và hóa học thực vật. DASH khuyến cáo nên ăn từ 4 đến 6 phần mỗi tuần thay vì hằng ngày. Sự hạn chế này là do nhóm thực phẩm có hàm lượng calo cao và chỉ nên tiêu thụ có chừng mực. Ưu tiên các loại hạt như là hạnh nhân, hạt lanh, hồ đào, hướng dương, đậu lăng, đậu Hà Lan và đậu tây. Bạn chỉ nên ăn 5 phần chất ngọt mỗi tuần nếu muốn tuân thủ nghiêm ngặt chế độ DASH. Nếu thích ăn đồ ngọt, bạn nên loại ít béo hoặc không béo chẳng hạn như kem trái cây hoặc bánh quy giòn. | Thử chế độ ăn DASH (Phương pháp Tiếp cận Chế độ Ăn uống Giảm Huyết áp). Hạn chế tiêu thụ muối. Thêm ngũ cốc nguyên hạt vào bữa ăn. Ăn nhiều rau quả. Thêm trái cây vào chế độ ăn của bạn. Ăn protein nạc. Ăn các loại hạt, đậu, và rau đậu. Giảm tiêu thụ các loại đồ ngọt. |
Cho chó nghỉ ngơi là bước điều trị bong gân đầu tiên. Để đảm bảo chó được nghỉ ngơi đầy đủ, bạn nên hạn chế hoạt động của chó. Có thể nhốt chó trong nhà hoặc trong một không gian hẹp để chó không thể chạy hoặc chơi. Càng ít hoạt động, chó sẽ càng mau hồi phục hơn. Khi cần thiết, bạn có thể buộc dây vào cổ chó và dắt chó ra ngoài. Bạn nên thong dong dắt chó đi dạo trên một quãng đường ngắn. Sau đó, nên đưa chó về nhốt lại càng sớm càng tốt để chó có thể nghỉ ngơi. Hạn chế hoạt động của chó trong 48 tiếng để chó có đủ thời gian hồi phục sau chấn thương. Để làm giảm sưng, giảm đau và giúp vết thương mau hồi phục, bạn có thể đắp túi đá lạnh lên mắt cá chân cho chó từ 10-15 phút. Dùng khăn bọc đá lạnh để tránh làm da chó lạnh cóng. Lặp lại phương pháp này khi cần thiết, mỗi lần cách nhau 2 tiếng để ngăn tình trạng kích thích da, giảm tuần hoàn và cản trở quá trình phục hồi. Bạn có thể sử dụng túi rau đông lạnh như túi đậu Hà Lan thay túi đá lạnh để có thể quấn lên mắt cá chân của chó dễ dàng. Cách này giúp phân phối đều độ lạnh lên mô bị tổn thương một cách hiệu quả. Nếu là chó già, chó bị bệnh mãn tính hoặc hay bị chấn thương, bạn không nên dùng đá lạnh. Thay vào đó, bạn nên chườm nhiệt ẩm. Nhiệt có thể tăng cường lưu thông, thư giãn cơ và xoa dịu cơn đau. Sử dụng khăn ẩm được làm nóng bằng máy sấy hoặc lò vi sóng. Đảm bảo khăn không quá nóng để tránh làm bỏng da chó. Chườm khăn nóng lên vết thương từ 10-15 phút. Bạn có thể chườm lại sau ít nhất 1 tiếng. Không sử dụng phương pháp nhiệt ngay sau khi chó hoạt động. Trong 48 tiếng cho chó nghỉ ngơi, bạn nên theo dõi chặt chẽ xem dấu hiệu chấn thương đang được cải thiện hay ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn. Hầu hết các trường hợp bong gân mắt cá chân thường khỏi nhanh chóng sau khi chó nghỉ ngơi và được điều trị. Nếu chân chó không khỏe lại sau 48 tiếng hoặc trở nên tồi tệ hơn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y. Nếu không nhận thấy dấu hiệu cải thiện, chó có thể cần được nghỉ ngơi nhiều hơn và uống thuốc do bác sĩ thú y kê đơn. Đôi khi, chó cũng có thể bị chấn thương ở một chỗ khác và làm gián đoạn quá trình phục hồi. Nếu chó bị chấn thương nghiêm trọng hơn như trật khớp hoặc gãy xương nhỏ, bạn nên đưa chó đi khám tổng quát hoặc chụp X-quang nếu cần thiết. | Cho chó nghỉ ngơi. Chườm túi đá lạnh. Chườm nhiệt. Theo dõi xem dấu hiệu đang được cải thiện hay dần xấu đi. |
Có thể bạn là một tín đồ của giày dép, có thể bạn thích ăn hàng, hoặc bạn không thể ngừng đăng ký mua tạp chí làm đẹp. Tìm thấy niềm vui từ những đồ vật hoặc trải nghiệm như vậy là tốt chừng nào bạn có thể trang trải được. Hãy liệt kê những hoạt động và đồ vật bạn thích chi tiền vào mỗi tháng và gọi đó là những khoản chi tùy chọn hàng tháng. Tự hỏi bản thân: Mình có dành quá nhiều tiền cho những khoản chi không bắt buộc đó không nhỉ? Không giống các khoản chi cố định phải trả hàng tháng (như tiền thuê nhà, sinh hoạt phí, và các khoản thanh toán khác), khoản chi tùy chọn là không cấp thiết và dễ cắt giảm. Xem bảng kê thẻ tín dụng và ngân hàng cũng như các khoản chi bằng tiền mặt để biết bạn chi cho cái gì. Ghi chép những thứ lặt vặt như một li cà phê, tem thư, hay bữa ăn trên đường đi. Có thể bạn sẽ rất ngạc nhiên về số tiền chi tiêu trong một tuần hoặc một tháng. Nếu được, hãy nhìn vào dữ liệu thu thập trong vòng một năm. Hầu hết những nhà hoạch định tài chính sẽ xem xét chi tiêu trong cả năm trước khi đưa ra gợi ý điều chỉnh. Các khoản chi không bắt buộc có thể chiếm phần lớn trong tiền lương hoặc thưởng của bạn. Ghi chép những khoản chi này sẽ giúp bạn cảm nhận được cần cắt giảm chi tiêu ở chỗ nào. Ghi lại để xem bạn chi cho sở thích so với nhu cầu như thế nào (ví dụ, uống bia ở quán so với thực phẩm trong một tuần). Tính toán xem tỷ lệ phần trăm chi tiêu cố định so với chi tiêu không bắt buộc là bao nhiêu. Chi tiêu cố định không thay đổi hàng tháng còn chi tiêu tùy chọn có thể được điều chỉnh linh hoạt. Đây là cách làm hay để theo dõi số tiền bạn chi cho những đồ vật cụ thể hàng ngày. Thay vì ném hóa đơn đi, hãy giữ chúng lại để ghi chính xác số tiền bạn chi cho một đồ vật hay một bữa ăn. Với cách này, nếu bạn chi tiêu quá tay trong tháng, bạn có thể biết chính xác khi nào và ở đâu bạn đã chi tiền. Cố gắng ít dùng tiền mặt mà thay vào đó, sử dụng thẻ tín dụng hoặc thẻ ghi nợ để tiện theo dõi. Bạn nên thanh toán đầy đủ số dư thẻ tín dụng hàng tháng nếu có thể. Đây là chương trình tính toán chi tiêu và thu nhập cần thiết trong một năm. Ứng dụng này sẽ cho bạn biết bạn có thể chi bao nhiêu trong một năm cụ thể dựa vào chi tiêu của bạn. Tự hỏi bản thân: Liệu bạn có chi nhiều hơn bạn kiếm được không? Nếu bạn dùng tiết kiệm để trả tiền thuê nhà hoặc dùng thẻ tín dụng để thanh toán những đợt mua sắm lu bù hàng tháng thì có nghĩa là bạn đang tiêu nhiều hơn thu nhập có được. Việc này chỉ khiến số nợ tăng thêm và tiết kiệm giảm đi. Vì vậy, hãy trung thực với chi tiêu hàng tháng của mình và đảm bảo bạn chỉ chi trong giới hạn thu nhập. Điều đó có nghĩa là bạn cần phân bổ tiền cho chi tiêu và tiết kiệm hàng tháng. Bạn cũng có thể dùng các ứng dụng quản lý tài chính để kiểm soát chi tiêu theo ngày. Tải phần mềm quản lý chi tiêu về điện thoại và ghi lại các khoản mua sắm ngay sau khi thực hiện. | Suy nghĩ về những sở thích, hoạt động hoặc đồ vật bạn chi tiền vào mỗi tháng. Kiểm tra chi tiêu của bạn trong quý vừa qua. Giữ lại hóa đơn. Sử dụng ứng dụng Budget Planner (Quản lý ngân sách) để đánh giá chi tiêu. |
Tình yêu là yếu tố tiên đoán mạnh mẽ của hạnh phúc. Các mối quan hệ chung chung mang tính cốt yếu về cảm giác hạnh phúc. Ta cần tình bạn thỏa mãn cả hai bên và mối quan hệ với gia đình để khiến ta vui vẻ, đây là nhân tố tạo nên con người. Những người hạnh phúc có xu hướng hòa nhập xã hội nhiều hơn người không hạnh phúc. Vậy nên hãy bước ra ngoài và hòa nhập xã hội. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái hay lo âu khi gặp gỡ người mới, bạn có thể dành thời gian với người quen cũ và cảm thấy an toàn. Từ đây bạn có thể tạo dựng sự tự tin và dần làm quen với cách giao tiếp với người lạ. Tự nhủ bản thân rằng "Mỗi người bạn đều từng là một người xa lạ." Hãy nhớ rằng một mối quan hệ thân thiết với ai đó còn quan trọng hơn là kết giao với rất nhiều người nhưng chẳng hiểu rõ về họ. Chất lượng quan trọng hơn số lượng. Vì vậy, bạn nên nuôi dưỡng và chăm sóc tình bạn hiện tại. Bạn cần hiểu rằng các mối quan hệ là cho đi và nhận lại, hay còn gọi là có đi có lại. Đôi khi bạn cần thỏa hiệp. Hãy tỏ ra dễ chịu, linh hoạt và sẵn sàng thay đổi nếu cần. Tuy nhiên, bạn nên tránh thỏa hiệp giá trị bản thân bằng bất cứ giá nào hay tham gia vào tình huống nguy hiểm. Tạo dựng tình cảm và sự thân mật một cách tích cực với người khác. Chia sẻ suy nghĩ và cảm giác với bạn bè mà bạn tin tưởng. Đừng tự cô lập chính mình khi bạn buồn hay thất vọng. Nhiều khi bạn muốn ở một mình, điều này là bình thường, nhưng sau đó đừng quên nhận sự ủng hộ từ mọi người. Những người tiêu cực và suy nghĩ bi quan của họ có thể trói buộc tinh thần bạn và khiến cuộc sống trở nên bi quan. Hãy tránh xa cách sống của họ và kết thân với những người biết cách sống và tận hưởng cuộc sống, họ sẵn sàng chia sẻ niềm hạnh phúc với người khác. Thiết lập ranh giới với người làm bạn đau buồn. Nói “Không” khi cần thiết. Dành thời gian để suy nghĩ về việc từ bỏ mối quan hệ hay tình bạn làm ảnh hưởng tới hạnh phúc của bạn. Niềm vui thích là phần quan trọng của hạnh phúc và hài lòng trong cuộc sống. Tham gia các hoạt động và gặp gỡ người phù hợp, những người đem tới cơ hội hạnh phúc trong cuộc sống. Chủ động tương quan với mức độ hạnh phúc. Bạn có thể thử một số bộ môn thú vị sau: đi bộ đường dài, chèo thuyền kayak, lái cano, câu cá, làm vườn, khiêu vũ, quyền anh, hoặc yoga. Tham gia hoạt động giải trí thú vị. Một số ví dụ: xem phim, viết lách, vẽ tranh, nghe nhạc, khâu vá, đan và đọc sách. Coi trọng kinh nghiệm hơn vật chất có thể khiến bạn hạnh phúc hơn. Thay vì mua ô tô mới, bạn có thể đi du lịch tới một đất nước khác. Vật chất rồi sẽ tàn phai và biến mất trong khi ký ức ở bên ta rất lâu và kinh nghiệm là thứ tạo nên con người bạn. Quan tâm đến phúc lợi của người khác và thể hiện lòng tốt có thể khiến bạn hạnh phúc hơn. Vì vậy, bạn cần lạc quan trong cả suy nghĩ và hành động bằng cách chia sẻ và giúp đỡ người khác. Có nhiều cách để giúp đỡ người khác, vì vậy hãy chọn cách vừa có lợi cho cuộc sống của họ vừa khiến bạn cảm thấy vui vẻ khi giúp cải thiện cuộc sống của người khác. Tiêu tiền cho người khác giúp bạn hạnh phúc hơn. Mua cho người vô gia cư một bữa ăn. Biết thông cảm và đặt mình vào vị trí của người khác. Đôi khi biết lắng nghe và cảm thông là tất cả những gì bạn cần. Giúp đỡ người khác bằng cách tham gia tình nguyện ở tổ chức hay bệnh viện địa phương. Ví dụ, bạn có thể phục vụ trong bếp ăn, giúp đỡ xây nhà cho các nạn nhân sống sót sau thiên tai. | Tiếp tục dành thời gian với những người lạc quan. Tránh ảnh hưởng tiêu cực. Thường xuyên tham gia hoạt động khiến bạn vui vẻ. Giúp đỡ người khác. |
Bạn có thể tìm tới bố mẹ, anh chị em hoặc bất kì ai mà bạn cảm thấy thân thiết. Hãy trò chuyện về sự mất mát như một cách để giải toả nỗi tiếc thương. Bạn có thể hỏi về cuộc đời của ông bà, nhất là khi bạn chưa biết rõ về họ. Tập trung vào sự qua đời của ông bà là một cách để mọi thành viên trong gia đình cùng vượt qua nỗi đau. Bạn có thể bắt đầu bằng cách hỏi bố mẹ: “Bà đi đâu rồi ạ?” hoặc “tại sao bà lại phải ra đi?” Nếu bạn là người phải trả lời câu hỏi của con trẻ về sự ra đi của ông bà chúng, hãy dùng ngôn ngữ đơn giản và dễ hiểu. Bạn có thể trả lời như sau: “Con biết là bà đã mắc ung thư bấy lâu nay rồi. Bệnh đó không giống như lúc con bị cảm lạnh đâu, nó rất khác. Ai cũng mong bà sẽ khoẻ lại nhưng bà đã không qua khỏi, và giờ bà đã qua đời vì bệnh ung thư”. Dù bạn cho rằng việc khóc lóc trước mặt người khác là đáng xấu hổ, nhưng khi bạn bộc lộ cảm xúc, bạn có thể bày tỏ sự tiếc thương và giúp người khác cũng bày tỏ điều đó. Hãy thoải mái khóc và thể hiện cảm xúc về sự qua đời của ông bà bạn. Bạn cũng nên hỗ trợ các thành viên khác trong gia đình hoặc những người bạn trong cơn đau buồn này. Hãy ôm hoặc an ủi họ bằng một cách nào đó. Các bậc phụ huynh khi nói với con trẻ về sự qua đời của ông bà chúng nên cởi mở khi bày tỏ cảm xúc, khóc hoặc buồn bã một cách tự nhiên. Trẻ em sẽ coi đó là dấu hiệu để cho phép bản thân được khóc hoặc đau buồn vì sự mất mát này. Dù có thể khó khăn, nhưng việc tham dự đám tang sẽ giúp bạn thể hiện được sự đau buồn và chấp nhận rằng ông bà đã ra đi mãi mãi. Đi cùng gia đình có thể giúp bạn cảm thấy được hỗ trợ và an ủi trong giây phút tang thương đó. Cha mẹ có thể hỏi xem trẻ có muốn đi dự đám tang để từ biệt ông bà hay không. Cho phép trẻ lựa chọn để trẻ cảm thấy thoải mái với việc tham dự đám tang. Thông thường, trẻ sẽ lựa chọn tham gia để có thể nói từ biệt ông bà. Nếu trẻ quyết định tham dự tang lễ, bạn nên nói trước cho chúng biết những điều sẽ diễn ra tại đó. Hãy cho trẻ biết rằng chúng có thể xếp hàng phía sau những người thân khác và nhìn mặt ông bà lần cuối, hoặc trẻ có thể chỉ cần đứng sang một bên. Giải thích cho trẻ biết quan tài là gì, và ông bà chúng có thể trông như đang ngủ ở trong đó. Bạn cũng có thể nói riêng với người phục vụ tang lễ rằng bạn có trẻ em đi kèm. Nếu bạn có những người bạn thân đã từng trải nghiệm về sự mất mát, hãy tìm tới họ để chia sẻ nỗi sợ hãi và cảm xúc của bạn. Kể về cảm xúc của mình cho người khác sẽ giúp bạn xử lý được chúng và cảm thấy khá hơn đôi chút. Cha mẹ cũng nên nhấn mạnh rằng việc ông bà qua đời không phải là lỗi của trẻ mà là do bệnh tật hoặc tai nạn. Trẻ có thể cảm thấy sợ hãi và lo lắng về cái chết, thậm chí chúng còn có thể tự trách bản thân hoặc cảm thấy sợ rằng những người thân khác cũng sẽ sớm rời xa chúng. Hãy kiên nhẫn và giải thích rằng ông bà chúng qua đời là do một nguyên nhân cụ thể, và người già thì thường khó vượt qua bệnh tật hơn. | Trò chuyện với người thân trong gia đình về sự qua đời của ông bà. Đừng e ngại hoặc cảm thấy xấu hổ khi phải khóc trước mặt người khác. Tới dự đám tang của ông bà cùng gia đình, nếu được. Chia sẻ sự sợ hãi về cái chết với bạn thân. |
Đừng bị ám ảnh bởi những bộ phim miêu tả sinh động về tình dục như là một hành động vô cùng nghiêm trọng có sức mạnh rúng động tâm hồn. Nói theo cách thực tế hơn, đặc biệt là đối với những mối quan hệ ràng buộc, tình dục là một dòng chảy tự nhiên, hơi ngượng ngùng nhưng thú vị mà chỉ hai bạn chia sẻ với nhau. Có thể bạn đánh giá thấp việc sở hữu một thái độ nhẹ nhàng, vui vẻ, nhưng nếu những sự lúng túng cũng như vấn đề ban đầu có khả năng được giải tỏa bằng nụ cười thì mọi người sẽ mạnh dạn thử những điều mới mẻ hơn. Nếu khoảnh khắc nào đó bạn cảm thấy thích thú, cho nàng biết ngay! Đây là cách tốt nhất để xây dựng sự thoải mái, lòng tin và một đời sống tình dục tuyệt vời. Nếu có điều gì đó "không đúng," chỉ cần mỉm cười! Trong trường hợp xảy ra sự cố ngoài ý muốn chẳng hạn như bạn bị ngã khỏi giường theo một cách nào đó, đừng ngại cười to – điều đó không làm tuột cảm xúc đâu. Đời sống tình dục viên mãn chứa đựng những cảm xúc êm đềm, dễ chịu, vì thế không có gì dễ dàng hơn việc dành cho nhau những nụ cười sảng khoái. " Đừng bao giờ đòi hỏi, cau có, ép buộc hay yêu cầu cô ấy “yêu” bạn đường miệng như một điều hiển nhiên, đặc biệt là khi mọi thứ đang căng thẳng. Bạn đã nói xong phần bạn, nàng cũng đã bày tỏ ý kiến của nàng, và điều cả hai cần là thời gian. Khi cô ấy sẵn sàng, nàng sẽ tự mình bắt đầu. Nếu các bạn đã thảo luận về việc mang oral sex vào mối quan hệ, và nhiều tuần hoặc tháng trôi qua mà không có gì thay đổi thì bạn nên mang cuộc đối thoại trở lại vào một lúc nào đó yên tĩnh và tôn trọng nhau. Không phải tất cả kiểu “yêu” đường miệng đều áp dụng cho lúc “cao trào”. Một cách hay để làm cho cô ấy cảm thấy dễ chịu là “yêu” đường miệng trong “khúc dạo đầu”, sau đó tiến đến tư thế mà cả hai có thể thoải mái một cách tự nhiên. Điều này sẽ giúp nàng tìm thấy mức độ thoải mái của cô ấy, giữ cho cuộc vui sống động và tiến lên một mức độ hòa hợp cao. Nàng cần phải cảm thấy an toàn tuyệt đối. Hãy làm việc tư tưởng với nàng rằng nếu bạn giữ đầu hay tóc cô ấy trong khi nàng “yêu” bạn đường miệng thì bạn sẽ luôn duy trì sự kiểm soát vừa đủ với bản thân để có thể tránh việc bạn tóm chặt đầu cô ấy trong lúc hưng phấn. Điều này ổn, thậm chí rất gợi tình, bạn chỉ cần vén cho tóc cô ấy khỏi lòa xòa, đặt tay bạn lên đầu hoặc vai cô ấy, tuy nhiên bạn phải thật nhẹ nhàng và khiến nàng an tâm. Nếu nàng cảm thấy không thoải mái và muốn kết thúc sớm, đừng lo lắng. Đối với một người phụ nữ không thích “yêu” đường miệng, hãy áp dụng những bước đầu tiên của bài viết nhằm giúp cô ấy trở nên thoải mái hơn theo thời gian. Đây không phải là một cuộc thăm dò ý kiến và bạn không cần phải hỏi liên tục sau mỗi lần hai bạn ngủ với nhau (điều đó sẽ trở nên nhàm chán, nhanh thôi), tuy nhiên bạn cần thoải mái nói chuyện với nàng về đời sống tình dục của cả hai. Cũng như lúc mà các bạn hẹn hò hay âu yếm, sau khi quan hệ, hãy hỏi về điều mà cô ấy thích. Tìm hiểu xem liệu có điều gì mà nàng có thể làm phía ngoài, giữ cho mọi thứ luôn nhẹ nhàng và đầy ắp tiếng cười. Hai bạn là người yêu, và giống như việc cả hai bàn luận về món ăn mà bạn nấu sau khi dùng bữa – không có lý do gì mà các bạn không thể chia sẻ về cảm xúc sau khi quan hệ cùng nhau. Nếu cô ấy chỉ mới bắt đầu thám hiểu xuống phía dưới, cho nàng thấy rằng bạn hứng thú với điều đó như thế nào! Giữ im lặng có thể khiến nàng cảm thấy việc đó là không phù hợp hay tệ hơn, nàng sẽ nghĩ rằng mình không giỏi điều này và không nên tiếp tục khám phá. Oral sex – nếu được tiếp cận với tình yêu, lòng tin, sự thấu hiểu và thành thật - sẽ trở thành sự chia sẻ lẫn nhau và đem lại cảm giác thỏa mãn cho cả hai. Đời sống tình dục là một phần sống động và biến đổi liên tục trong mối quan hệ, nếu bạn để ý sẽ thấy nó sẽ phát triển và đa dạng hơn mỗi ngày. Duy trì những cuộc thảo luận, sự chân thành cũng như yêu thương lẫn nhau và hai bạn sẽ hạnh phúc. Nên nhớ rằng, nếu bạn đã nói chuyện một cách chân thành, bạn không nên tự trách mình. Sự khước từ hay yêu cầu không đi xuống phần dưới của cô ấy không nhất thiết là dấu hiệu cho thấy nàng "không yêu bạn." Hãy tin vào phản hồi của nàng và tìm cách khác để tận hưởng cùng nhau thay vì hoảng lên. Không đồng ý quan hệ đường miệng không phải là một lý do chính đáng để chia tay ai đó, nhưng có thể dẫn đến sự không hòa hợp về tình dục. Đảm bảo rằng cả hai đều sẵn sàng lắng nghe, thỏa hiệp và cố gắng cùng nhau. Những người khác nhau bị kích thích bởi những hoạt động tình dục khác nhau. Đừng vì bạn đã nói chuyện, lắng nghe và làm tất cả những điều kể trên với cô ấy mà cho phép bản thân mong đợi nàng "chấp thuận" việc này sau một khoảng thời gian. Bản thân bạn cũng vậy. Nếu cô ấy đề nghị một hoạt động mà bạn không thích, bạn cũng sẽ không muốn tham gia cho dù cách nàng đề cập có tinh tế như thế nào. Hãy tôn trọng quyết định của cô ấy. Cô ấy không nợ bạn màn quan hệ đường miệng hay phải đón nhận điều đó chỉ vì bạn muốn làm cho cô ấy. | Cố gắng duy trì không khí cuộc vui nhẹ nhàng và thú vị thay vì nghiêm túc và khắt khe. Sau khi đã thảo luận với nhau về oral sex, để nàng tự khởi xướng – đừng gây áp lực kiểu "chúng ta nói chuyện rồi mà. Kết hợp việc quan hệ tình dục đường miệng từng chút một vào đời sống tình dục của bạn thay vì làm cho nó trở thành trọng tâm. Để nàng làm chủ cơ thể mình, tốc độ và kiểu mà cô ấy muốn. Hỏi cô ấy xem có điều gì khiến nàng hưng phấn hay thích thú để thử trong lần quan hệ kế tiếp không. Những hành động này thuộc mức thân mật cao, vì thế cần thời gian để thích nghi. Hãy hiểu rằng bạn đời của bạn có thể sẽ không bao giờ hứng thú hay muốn thử oral sex. |
Nhờ những quen biết trả lời bảng khảo sát của bạn (họ sẽ không được tính trong kết quả khảo sát) và sẵn sàng chỉnh sửa nếu cần thiết. Dự tính mời 5-10 người tham gia vào cuộc khảo sát thí điểm. Thu thập phản hồi của họ về bảng khảo sát với những câu hỏi sau: Bảng khảo sát có dễ hiểu không? Bạn có thấy câu hỏi nào khó hiểu không? Bảng khảo sát có dễ tiếp cận không? (đặc biệt là khảo sát trực tuyến). Bạn có cảm thấy bảng khảo sát xứng đáng với thời gian bạn bỏ ra không? Bạn có thấy thoải mái khi trả lời các câu hỏi không? Bạn có góp ý gì để cải thiện bảng khảo sát không? Bạn cần xác định cách tốt nhất để phổ biến bảng khảo sát. Có nhiều cách thông dụng để phân phát bảng khảo sát: Sử dụng các trang trực tuyến như SurveyMonkey.com. Trang web này cho phép bạn viết bảng khảo sát bằng công cụ của họ, ngoài ra bạn còn được cung cấp các lựa chọn khác, chẳng hạn như mua người xem mục tiêu và dùng công cụ phân tích của họ để phân tích dữ liệu của bạn. Cân nhắc gửi bưu điện. Nếu gửi bảng khảo sát qua bưu điện, bạn nhớ kèm thêm phong bì có dán tem và ghi sẵn địa chỉ của bạn để người trả lời khảo sát có thể dễ dàng gửi lại phản hồi. Đảm bảo rằng bảng khảo sát vừa với kích cỡ phong bì tiêu chuẩn. Phỏng vấn trực tiếp. Đây có thể là một cách hiệu quả để đảm bảo bạn tiếp cận các nhóm đối tượng mục tiêu và có thể giảm thiểu việc bỏ sót thông tin trong bảng khảo sát, vì người được khảo sát sẽ khó tránh trả lời một câu hỏi nào đó khi họ được hỏi trực tiếp. Thử dùng điện thoại. Mặc dù đây là phương pháp tiết kiệm thời gian hơn, nhưng bạn có thể khó tìm được người trả lời các câu hỏi khảo sát qua điện thoại. Yêu cầu người trả lời bảng khảo sát hoàn thành và trả lại cho bạn trước thời hạn nào đó để đảm bảo bạn có đủ thời gian phân tích kết quả. Ra thời hạn phù hợp. Thời hạn 2 tuần là dư dả cho người được khảo sát trả lời. Thời hạn quá lâu có thể khiến đối tượng quên mất bảng khảo sát của bạn. Cân nhắc gửi lời nhắc. Một tuần trước khi đến thời hạn cuối là thời điểm thích hợp để bạn gửi cho đối tượng lời nhắc nhẹ nhàng về việc trả bảng khảo sát. Bạn có thể gửi lại bảng khảo sát để phòng khi họ làm mất. | Tiến hành nghiên cứu thí điểm. Phổ biến bảng khảo sát. Đặt thời hạn cuối. |
Bạn sẽ cần bản mở rộng Skyrim này nếu muốn truy cập những tính năng đặc biệt của Vampire Lord. Dawnguard có sẵn dành cho tất cả hệ điều hành chơi được Skyrim. Vampire Lord có những điểm yếu khác nhau đáng chú ý đối với lửa và băng so với ma cà rồng trong Skyrim bản chuẩn. Vampire Lord có thể biến hình thành quái vật có cánh đáng sợ. Bạn sẽ có thể tung đòn Blood Magic (Phép thuật máu) và mở khóa nhiều khả năng ma cà rồng mạnh mẽ. Sau khi cài đặt bản mở rộng Dawnguard, lính canh và chủ nhà trọ sẽ bắt đầu nói với người chơi về nhóm thợ săn ma cà rồng. Lúc này nhiệm vụ sẽ bắt đầu. Bạn cần di chuyển đến Fort Dawnguard ở phía đông thành phố Riften, góc đông nam trên bản đồ. Sau khi đề cập đến Dawnguard, bạn sẽ nhận nhiệm vụ này và được gửi đến Dimhollow Crypt. Tại đây bạn sẽ gặp Serana và được ma cà rồng này nhờ hộ tống đến gặp bố cô ấy ở lâu đài Castle Volkihar. Đưa Serena đến Castle Volkihar ở phía tây Solitude. Trao Serana lại cho chúa tể Lord Harkon và ông ấy sẽ đề nghị phong bạn làm Vampire Lord. Đây là cơ hội đầu tiên để trở thành Vampire Lord, nhưng nếu từ chối thì bạn còn hai cơ hội nữa. Trong nhiệm vụ Chasing Echoes, Serana sẽ đề nghị cho bạn làm Vampire Lord. Điều này là do những sinh vật sống không thể vào Soul Cairn một cách bình thường. Sau khi đánh bại Harkon và hoàn thành nhiệm vụ Kindred Judgment, yêu cầu cuối cùng trong tuyến nhiệm vụ Dawnguard, người chơi có thể đề nghị Serana ban tước Vampire Lord. Nếu như không thích làm nhiệm vụ để trở thành Vampire Lord, bạn có thể vượt qua bằng cách gian lận với bảng điều khiển. Nhấn phím ~ để mở bảng điều khiển. Nếu bạn không phải ma cà rồng thông thường thì có thể sử dụng lệnh ở phần đầu tiên để chuyển hóa. Nhập lệnh sau để kích hoạt khả năng trở thành Vampire Lord: player.addspell 300283b. Sau đó, hãy nhập player.addspell 301462a để lấy quyền truy cập các phép thuật Vampire Lord. | Tải Dawnguard. Bắt đầu nhiệm vụ Dawnguard. Bắt đầu nhiệm vụ "Awakening" (Thức tỉnh). Đưa Serana về nhà. Sử dụng bảng điều khiển (chỉ trên PC). |
Mặc dù nghiện ma túy là một căn bệnh và là vấn đề về sức khỏe tâm thần, nhưng không may đó cũng là nỗi ô nhục lớn của xã hội. Nhiều người dùng những ngôn từ hạ thấp nhân phẩm của người nghiện, chẳng hạn như gọi họ là “con nghiện”, “dân xì -ke”, “nhơ nhuốc” hoặc tương tự. Những từ ngữ như thế càng làm tăng nỗi hổ thẹn xung quanh tình trạng nghiện và không giúp gì cho người thân yêu của bạn. Nghiện là một hiện tượng vô cùng phức tạp và không hoàn toàn nằm trong tầm kiểm soát của người nghiện. Đừng đánh giá một người vì chứng rối loạn của họ. Luôn dùng những từ ngữ như “người lệ thuộc chất kích thích” thay vì “con nghiện”. Khi nói chuyện với người nghiện, luôn luôn đề cập đến tình trạng nghiện của họ với từ có chứ không dùng từ là. Ví dụ câu nói “Mình lo rằng thứ đó đang làm hại bạn” là đúng, nhưng “Mình lo rằng bạn là người nghiện ma túy” thì không thích hợp. Tránh dùng những từ như "sạch" để diễn tả việc không dùng ma túy và "dơ bẩn" cho việc dùng ma túy. Những từ ngữ như thế càng nhấn mạnh nỗi hổ thẹn và khiến người thân yêu của bạn tăng cảm giác xấu hổ về tình trạng nghiện của họ, và điều này có thể dẫn đến việc họ càng sử dụng nhiều hơn. Một chuyên gia tư vấn chuyên điều trị nghiện ma túy có thể giúp bạn hoặc hoặc gia đình cân nhắc các lựa chọn để ứng xử với người nghiện. Chuyên gia tư vấn là bên thứ ba khách quan và ít có liên quan cá nhân với người trong cuộc, do đó họ có tiếng nói bên ngoài rất cần thiết và hợp lý. Thêm vào đó, các chuyên gia tư vấn được đào tạo để cho người bệnh sự cảm thông, hỗ trợ và khuyến khích, điều mà những người thân thiết của người nghiện khó mà đáp ứng do đang âu lo và có liên quan mật thiết đến mức không dễ có cái nhìn rạch ròi - bao gồm cả bạn. Cố gắng tìm một chuyên gia tư vấn trong khu vực bạn ở, hoặc cân nhắc tham khảo ý kiến của bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu của bạn. Có một cách khác, nếu thấy liệu pháp đó không phù hợp với mình, bạn có thể tham dự các buổi gặp gỡ Nar-Anon có chức năng giúp đỡ gia đình và bạn bè của người nghiện. Chuyên gia điều trị việc lạm dụng thuốc cũng có thể hướng dẫn cách thức giúp đỡ bệnh nhân. Bạn nên chuẩn bị cung cấp các thông tin chi tiết về tần suất và lượng heroin người đó sử dụng, về việc họ có dùng thêm loại ma túy nào khác không, thời gian nghiện đã bao lâu, các triệu chứng và kiểu hành vi, v.v…. Để biết thêm thông tin tổng quát về hiện tượng nghiện ma túy, xem Substance Abuse and Mental Health Services Administration hoặc National Institute on Drug Abuse. Cố gắng nói ra những âu lo của bạn về việc họ sử dụng ma túy. Bạn cần chắc chắn rằng người đó không dùng ma túy trong cuộc trò chuyện với họ; nếu người đó đang dùng hoặc vừa mới dùng ma túy, hãy khoan nói chuyện với họ và nên thử lại sau. Tránh trách mắng, răn dạy, “lên lớp” và nói những câu giáo điều; thay vào đó bạn chỉ nên nói về sự lo lắng của mình. Chuẩn bị sẵn những dẫn chứng về các hành vi có vấn đề của họ khiến bạn lo lắng. Đưa ra những sự việc đã xảy ra, ví dụ như “Khi bạn hủy kế hoạch của chúng ta tuần trước…” thay vì nói “Bạn lúc nào cũng thất hứa”. Dùng những câu có chủ ngữ là “Tôi”, ví dụ như “Tôi nhận thấy” hoặc “Tôi lo rằng”, vì những câu này ít mang tính trách móc hơn và không đặt người thân của bạn vào thế đề phòng. Nhấn mạnh ảnh hưởng của việc nghiện heroin lên thứ mà họ quan tâm nhiều nhất, có thể là nghề nghiệp, bạn bè, con cái, v.v… Điều này có thể giúp người đó nhận ra rằng hành động của họ không chỉ ảnh hưởng đến bản thân họ. Bạn cũng có thể sắp đặt cho việc can thiệp, một quá trình được hướng dẫn chuyên môn, trong đó người nghiện heroin được gặp gỡ bạn bè, gia đình, chủ lao động, v.v… Sự can thiệp là hữu ích, vì qua đó người nghiện có thể liên hệ tình trạng nghiện với những vấn đề trong cuộc sống của họ. Chín mươi phần trăm sự can thiệp do các chuyên gia được đào tạo thực hiện đã đem lại kết quả là người nghiện sẵn sàng tiếp nhận sự giúp đỡ. Liên hệ với Hội đồng Quốc gia địa phương về Tình trạng Lệ thuộc Rượu và Ma túy (NCADD) để được hướng dẫn thêm. Khi biết người thân nghiện ma túy, phản ứng đầu tiên của bạn có thể là thuyết phục người đó dừng lại bằng cách đe dọa, năn nỉ hoặc van xin. Những hành động đó sẽ không có tác dụng – heroin ảnh hưởng mạnh mẽ đến cuộc sống của người nghiện đến mức họ không thể ngừng sử dụng chỉ vì mong muốn của bạn. Người dùng heroin sẽ chỉ ngừng lại khi họ sẵn sàng. Người ta dễ rơi vào việc dọa dẫm để mong người nghiện ngừng sử dụng ma túy, nhưng điều đó thực sự không khả thi, không giúp họ ngừng hành vi đó và xử lý nguyên nhân đã dẫn họ đến với heroin. Nhớ rằng việc để cảm xúc lấn át có thể gây tác dụng ngược và chỉ khiến cho người nghiện cảm thấy tội lỗi, từ đó họ sẽ càng lún sâu vào việc lạm dụng ma túy. Đôi khi có những người nghiện lâu năm phải chạm đến “điểm đáy” (điểm thấp nhất trong cuộc đời của một người đánh dấu bằng sự tuyệt vọng và mù mịt về tương lai, hoặc một biến cố lớn xảy ra như bị bắt giữ) thì mới quyết định cai nghiện. Tuy nhiên, phần đông số người nghiện không cần chạm đến điểm đáy mới mong muốn được giúp đỡ. Cách nói chuyện với người nghiện như thế nào là tùy vào mối quan hệ của bạn và người đó. Họ là thành viên trong gia đình, là bạn thân hay đồng nghiệp của bạn? Cân nhắc ghi ra trước cách thức mà bạn muốn khởi đầu cuộc trò chuyện để chuẩn bị tinh thần cho mình. Sau đây là vài gợi ý “nhập đề” có thể giúp bạn tiếp cận người đó với cách thích hợp:: Giúp đỡ người thân trong gia đình - "Mẹ, mẹ có biết rằng con yêu mẹ lắm không, và con nói điều này là từ lòng yêu thương dành cho mẹ. Gần đây có những lúc mẹ có vẻ như lơ đãng, và mọi người đều biết mẹ đang dùng ma túy. Thậm chí tuần trước mẹ còn quên cả ngày tốt nghiệp của con. Con nhớ mẹ, bố nhớ mẹ, cả nhà đều yêu mẹ. Mẹ có thể ngồi xuống và nói chuyện về việc này không?” Giúp đỡ bạn thân - "Bạn biết không Quỳnh, chúng mình chơi thân với nhau từ bé, mình coi bạn như chị em. Mình biết có nhiều việc xảy ra với bạn, nhưng mình thấy bạn hủy bỏ nhiều kế hoạch của chúng ta, đến muộn và cứ lờ đờ. Có vẻ như bạn cũng không hòa hợp với gia đình như trước nữa. Mình rất lo cho bạn. Mình quan tâm đến bạn và muốn nói chuyện thêm với bạn về việc này.” Giúp đỡ đồng nghiệp - "Huy, cậu là một trong những người giỏi nhất trong văn phòng này, nhưng gần đây cậu đã bỏ lỡ rất nhiều việc. Ngay tuần này mình không thể nộp báo cáo vì thiếu phần của cậu. Gần đây cậu có vẻ không bình thường, mình biết cậu đang dùng ma túy. Mình muốn cậu biết rằng nếu cậu gặp rắc rối, mình sẵn lòng giúp cậu. Cậu là nhân viên giỏi ở công ty, và mình không muốn việc này ảnh hưởng đến công ăn việc làm của cậu”. Khi đã diễn đạt những âu lo của mình, bạn hãy đi vào vấn đề tìm sự giúp đỡ và điều trị. Một lời hứa giảm bớt hoặc ngừng hành vi có vấn đề đó là chưa đủ; cần phải có phương pháp điều trị, sự hỗ trợ và các kỹ năng đối phó để có thể vượt qua chứng nghiện. Diễn giải phương pháp điều trị nào bạn đã nghĩ đến. Cũng như các căn bệnh kinh niên khác, việc cai nghiện phải được thực hiện càng sớm càng tốt. Tìm hiểu trước khi đưa ra đề nghị về một kế hoạch điều trị hoặc một trung tâm. Có nhiều hình thức điều trị, và chi phí cao không có nghĩa là hiệu quả cao. Thông thường, việc điều trị tùy thuộc vào mức độ nghiện nặng hay nhẹ. Tất nhiên bạn cũng cần nghĩ đến chi phí, nhưng ngoài ra cũng phải cân nhắc đến các yếu tố khác như kiểu điều trị (điều trị theo nhóm, riêng từng cá nhân, kết hợp, dùng thuốc, v.v…), cơ sở vật chất (ngoại trú, nội trú, v.v…) và môi trường giới tính (chung cho cả nam và nữ hoặc tách riêng). Đa số các trường hợp cần có các chương trình phục hồi ngoại trú hoặc nội trú để cai nghiện. Thông thường phải có đơn thuốc để giúp người nghiện giải độc an toàn. Tiếp đó, các nhà nghiên cứu thấy rằng chương trình 12 bước là một phương pháp hữu hiệu và ít tốn kém để tránh xa ma túy và rượu. Lưu ý rằng đa số những người nghiện ma túy, đặc biệt là nghiện loại đắt tiền như heroin, sẽ không thể tự chi trả cho việc điều trị của mình, do đó có thể bạn phải hỗ trợ họ trong vấn đề này. Ở Mỹ có một số trung tâm điều trị được chính phủ tài trợ thông qua Cục quản lý Lạm dụng Ma túy và Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần (SAMHSA). Cho dù họ có phản ứng thế nào khi đối chất, bạn hãy cho họ biết rằng bạn luôn ở bên họ và luôn sẵn sàng giúp đỡ khi họ cần. Nếu người nghiện đồng ý điều trị, bạn hãy sẵn sàng, ví dụ như gọi cho Narcotics Anonymous (một tổ chức phi lợi nhuận giúp đỡ những người nghiện ma túy) ở địa phương để biết lịch trình gặp mặt ở trong khu vực. Bạn cũng có thể trao đổi với người ở trung tâm điều trị gần đó để có một nơi sẵn sàng liên hệ. Cho người nghiện biết rằng bạn sẽ đi cùng họ đến trung tâm, đến các buổi gặp gỡ hoặc gặp một cá nhân cụ thể nào đó mà bạn giới thiệu. Người nghiện có thể phản ứng giận dữ, phẫn nộ hoặc lạnh nhạt. Phủ nhận cũng là một trong những triệu chứng của nghiện ma túy. Bạn đừng coi đó là xúc phạm cá nhân và phản ứng tương tự, thay vào đó hãy khẳng định rằng bạn đang cố gắng giúp đỡ họ. Người nghiện có thể không nghĩ rằng họ cần sự trợ giúp của bạn. Đừng nghĩ rằng bạn đã thất bại; ít nhất thì bạn cũng đã gieo một ý nghĩ về việc phục hồi vào đầu óc của người nghiện. Tuy nhiên, nếu họ từ chối điều trị, bạn nên chuẩn bị kế hoạch kế tiếp. Bạn sẽ làm gì khi người đó từ chối? Những việc cần làm có thể bao gồm cắt đứt tài chính và các nguồn khác (để không còn tạo điều kiện cho việc sử dụng ma túy nữa) hoặc thậm chí yêu cầu họ ra khỏi nhà (nhất là khi bạn có bạn bè khác hoặc thành viên trong gia đình có nguy cơ bị ảnh hưởng từ người nghiện). Quả là không dễ dàng để người thân ra đi khi họ nghiện ma túy. Tuy nhiên, bạn hãy giữ liên lạc và cho họ biết rằng bất cứ khi nào họ nghĩ lại và đồng ý điều trị thì cửa nhà bạn luôn rộng mở. Nhớ rằng bạn đang giúp chữa trị cho họ. Đôi khi chúng ta phải chịu đựng nỗi đau về một người bạn hoặc người thân để giúp đem lại điều tốt lành cho họ. Chẳng thế mà có câu yêu cho roi cho vọt, bởi đó không phải là một cách dễ chịu để giúp đỡ người khác, nhưng bạn có thể cứu vớt cuộc đời một con người. Bạn phải cẩn thận về hành vi của mình và thái độ đối với người đang vật lộn với chứng nghiện. Phải nhất quán và diễn đạt rõ ràng những điều bạn nói; không hứa hẹn hoặc đe dọa suông. Ví dụ như lời hứa “giúp đỡ với mọi khả năng” có thể diễn giải theo nhiều nghĩa khác nhau. Có phải bạn muốn nói là giúp họ tìm một chi nhánh địa phương của Narcotics Anonymous (NA) hay cho họ tiền (mà người nghiện có thể dùng để mua ma túy)? Bạn phải nói thật rõ ràng ý định của mình để tránh hiểu lầm. Đối với lời đe dọa về hậu quả cũng vậy. Khi đã nói rằng lần sau họ sẽ bị đuổi khỏi nhà nếu bị bắt gặp dùng ma túy, bạn phải sẵn sàng làm đúng như thế. Luôn trung thành với điều bạn nói – đây là nguyên tắc quan trọng nhất vì nó cho người nghiện thấy rằng bạn là người đáng tin và lời nói của bạn có giá trị. Nếu đã hứa làm chuyện gì để đáp lại hành vi của người đó, bạn hãy làm như vậy. Nếu họ không làm được như yêu cầu, bạn đừng cho họ điều đó. Khi đã cảnh báo điều gì, bạn cần thực hiện nếu họ không nghe lời. Tạo dựng và duy trì sự tin cậy là vô cùng quan trọng. Tránh những hành vi phá vỡ lòng tin như la hét, gắt gỏng, “lên lớp”, hứa hẹn hoặc đe dọa suông. | Lựa lời khi nói chuyện. Tìm sự hỗ trợ bên ngoài. Tiếp cận trực tiếp người nghiện. Tránh bị cuốn theo cảm xúc. Điều chỉnh cách mở lời cho cuộc trò chuyện. Đề nghị cách điều trị tức thời. Cho người đó thấy lòng yêu thương, sự giúp đỡ và ủng hộ của bạn. Chuẩn bị cho tình huống người nghiện từ chối điều trị. Làm rõ những điều bạn nói. |
Đây là một cách hiệu quả và tiết kiệm để khiến thằn lằn sợ hãi. Thằn lằn nhìn thấy vỏ trứng và nghĩ đó là “động vật ăn thịt”. Đặt hai nửa quả trứng quanh nhà, ví dụ như lối vào cửa chính hoặc trong bếp. Không nghiền vỏ trứng ra mà nên để nguyên hai nửa. Đặt hai nửa vỏ trứng ở từng lối vào là đủ. Thằn lằn chỉ cần nhìn thấy vỏ trứng và bỏ chạy. Để giữ vỏ trứng được tươi, bạn nên thay vỏ trứng mới 3-4 tuần một lần. Băng phiến là sản phẩm đa năng giúp tiêu diệt bướm đêm, gián, kiến, ruồi và cả thằn lằn. Đặt vài viên băng phiến dưới bếp lửa, tủ lạnh hoặc bồn rửa để đuổi thằn lằn. Nhiều loại côn trùng là mồi của thằn lằn thường bị nguồn sáng thu hút nên thằn lằn thường xuất hiện ở nơi có ánh sáng. Đặt một vài miếng giấy bẫy ruồi gần nguồn sáng không những giúp bắt lũ ruồi đáng ghét (nguồn thức ăn của thằn lằn) mà còn bắt được cả thằn lằn. Một vị trí thuận lợi để đặt giấy bẫy ruồi là bên trong chụp đèn. Bạn cũng có thể đặt miếng keo bẫy chuột hoặc miếng dính gần cửa sổ hoặc các lối ra vào khác. Nếu thấy thằn lằn sống dính vào bẫy keo, bạn có thể đổ dầu thực vật lên bẫy để gỡ thằn lằn ra rồi thả tự do cho nó. Cách này hơi bẩn nhưng nhân đạo. Dùng bàn tay vê bã cà phê ẩm và một ít bột thuốc lá thành viên nhỏ rồi gắn vào đầu tăm. Đặt những viên đó gần nơi thằn lằn làm ổ hoặc nơi chúng dễ tìm thấy, ví dụ như lối ra vào. Thằn lằn sẽ ăn phải chúng và chết. Mùi nồng của tỏi không những đáng ghét đối với con người mà còn dùng để chống thằn lằn. Đặt một tép tỏi quanh lối ra vào để ngăn thằn lằn vào nhà. Hành tây cắt lát là một nguyên liệu kích thích khác giúp đuổi thằn lằn. Cắt đôi củ hành tây rồi đặt ở nơi mà bạn biết thằn lằn thường trốn, ở nơi ấm áp mà bạn từng thấy thằn lằn xuất hiện hoặc gần lối ra vào. Thằn lằn cũng cảm thấy khó chịu khi bị xịt bột tiêu giống như người. Trộn một ít tiêu với nước, cho vào bình xịt rồi xịt hỗn hợp quanh nhà. Xịt ở những nơi như dưới tủ lạnh, phía sau ghế dài hoặc trên tường, cơ bản là bất kỳ nơi nào ấm áp hoặc nơi bạn từng nhìn thấy thằn lằn. Có thể dùng ớt Cayenne hoặc bột ớt thay cho tiêu. Có thể dùng sốt Tabasco thay cho hỗn hợp tiêu tự làm tại nhà. Cảnh báo: Xịt quá nhiều tiêu có thể khiến “bạn” không muốn vào nhà nên cần để ý đến hiệu ứng khó chịu của tiêu. Nếu thằn lằn vẫn cứng đầu và trốn trong nhà, bạn có thể bắt thằn lằn bằng tay. Đặt một chiếc hộp gần tường rồi “thu hút” thằn lằn chui vào đó. Sau đó, bạn có thể thả thằn lằn về tự nhiên rồi áp dụng thêm một vài biện pháp để ngăn thằn lằn vào nhà. | Đặt vỏ trứng. Dùng băng phiến. Đặt bẫy dính. Vê viên từ bã cà phê và thuốc lá. Dùng tép tỏi. Cắt một vài lát hành tây. Xịt bột tiêu khắp nhà. Bắt thằn lằn rồi thả đi. |
Thông thường, động tác bế người của lính cứu hỏa được sử dụng để mang người bị thương đến nơi an toàn. Tuy nhiên, nếu bạn không được đào tạo chuyên nghiệp, việc can thiệp vào tình trạng thương tích của người khác không phải là ý hay. Bạn chỉ có thể sử dụng động tác bế người của lính cứu hỏa trong các cuộc vui. Để tiến hành, hãy bảo nàng đứng trực diện với bạn để cả hai đứng đối mặt nhau. Để bắt đầu động tác bế theo kiểu lính cứu hỏa, hãy chuyển trọng lượng cơ thể sang chân phải. Đặt chân phải của bạn ở giữa hai chân nàng. Sau đó, bảo cô ấy đặt tay phải qua vai phải của bạn. Để đầu của bạn dưới nách cô ấy và vòng tay ôm đầu gối phải của cô ấy. Giờ đây bạn đang ở đúng tư thế, sau đó hãy ngồi xổm xuống. Bảo nàng nghiêng người qua vai phải của bạn, chuyển trọng lượng của nàng dồn sang bên phải cơ thể bạn. Sau đó, dùng tay phải của bạn nắm lấy tay phải của nàng, kéo phần thân cô ấy vòng qua cổ bạn. Lúc này, bạn có thể đứng lên. Phần thân của nàng sẽ được quấn quanh cổ bạn, với hai chân ở phía bên phải cơ thể bạn. Bạn sẽ dùng tay phải giữ chân và tay phải của nàng. Đầu của cô ấy sẽ tựa vào vai trái của bạn. Một lần nữa, đảm bảo nâng bằng hai chân hơn là dùng lưng. Tùy thuộc vào cách phân bổ trọng lượng, bạn có thể bế nàng một quãng đường dài khi thực hiện động tác bế người của lính cứu hỏa. Tuy nhiên, cô ấy có thể cảm thấy khó xử hoặc không thoải mái với tư thế này. Cô nàng có thể yêu cầu bạn đặt xuống nếu thấy không thoải mái khi bị bế như thế. | Bảo nàng đứng dậy. Xác định tư thế để nhấc nàng lên. Ngồi xổm xuống và để nàng tựa vào vai bạn. Nâng nàng lên. |
Tuy một số ổ cứng gắn ngoài có thể sử dụng ngay khi được cắm vào cổng USB có sẵn của máy tính, nhưng hầu hết ổ cứng loại này cần được định dạng cho phù hợp với hệ thống tập tin cụ thể trên máy trước khi tiếp tục. Quá trình định dạng khá nhanh chóng, bạn có thể tiến hành thông qua các cài đặt được tích hợp sẵn trên máy. Hầu hết máy tính đều có cổng USB 3.0 hình chữ nhật nằm ở bên hông hoặc phía trước thùng máy, tuy nhiên Mac và một số máy tính Windows được sản xuất bởi Microsoft ngày nay sử dụng kết nối USB-C: USB 3.0 — Cổng hình chữ nhật có trên phần lớn máy tính được sản xuất trước năm 2017. Hầu hết ổ cứng gắn ngoài đều sử dụng đầu nối USB 3.0. USB-C — Cổng hình bầu dục có trên MacBook và một số máy tính xách tay Microsoft. Nếu thiết bị sử dụng cổng USB-C, bạn cần mua bộ chuyển đổi USB 3.0 to USB-C hoặc tìm ổ cứng gắn ngoài có cáp USB-C. Ổ cứng gắn ngoài thường có dung lượng từ 512 GB đến vài TB. Bạn cần mua ổ cứng có dung lượng lớn hơn so với nhu cầu. Nói chung, ổ cứng dung lượng 1 TB (1024 GB) không đắt hơn dung lượng 512 GB là mấy. Bộ nhớ thường có xu hướng càng cao càng rẻ (chẳng hạn, một ổ cứng 2 TB có giá thấp hơn rất nhiều so với hai ổ cứng 1 TB). Ổ cứng thể rắn (SSD) nhanh hơn đáng kể so với ổ cứng gắn ngoài truyền thống, nhưng đồng thời cũng đắt hơn. Tuy nhiên, nếu mục đích của bạn là chạy hệ điều hành hoặc chỉnh sửa phần mềm trên ổ cứng gắn ngoài thì SSD sẽ đáp ứng tốt hơn so với ổ cứng truyền thống. Bộ nhớ tuy không đắt nhưng chúng ta vẫn nên mua từ nhà sản xuất uy tín. Sau đây là một số nhà sản xuất ổ cứng gắn ngoài phổ biến: Western Digital Adata Buffalo Seagate Samsung Sau khi mua ổ đĩa từ cửa hàng tin học hay trang thương mại trực tuyến, bạn có thể tiến hành cài đặt trên máy tính Windows hoặc Mac. | Bạn cần biết cách thêm ổ cứng gắn ngoài cho máy tính. Kiểm tra kết nối của máy tính. Cân nhắc những yêu cầu về bộ nhớ. Chọn giữa ổ cứng truyền thống và ổ cứng thể rắn. Bạn cần biết nên chọn thương hiệu nào. Mua ổ cứng gắn ngoài phù hợp với yêu cầu. |
Hãy thực hiện theo hướng dẫn giặt quần áo được đính kèm với màu nhuộm. Thông thường, bạn sẽ cho quần áo vào máy giặt với chế độ giặt nhẹ trong nước ấm và sử dụng bột giặt dịu nhẹ. Đảm bảo tất cả vết bẩn được giặt sạch trước khi tiếp tục. Bạn không cần hong khô quần áo sau khi giặt. Trên thực tế thì quần áo cần được làm ướt để nhuộm màu. Hãy chọn chế độ nước nóng nhất có thể, miễn là nó phù hợp với chất liệu vải mà bạn muốn nhuộm. Bạn sẽ chọn lượng nước vừa đủ cho một lần giặt ít quần áo. Nếu bạn sử dụng quá nhiều nước, màu nhuộm sẽ bị pha loãng và tạo ra thành phẩm như bị phai màu. Đừng vội cho quần áo vào máy giặt ngay lúc này. Bằng việc đổ màu nhuộm vào máy giặt trong khi nước đang chảy, bạn sẽ không cần thao tác khuấy. Tốc độ chảy nhanh của nước vào lồng giặt sẽ khuấy màu nhuộm. Xem hướng dẫn trên bao bì để lấy lượng màu nhuộm cần sử dụng. Bạn thường phải dùng một gói bột nhuộm hoặc nửa chai nước nhuộm. Nếu nhuộm chất liệu vải cotton hoặc vải lanh, bạn sẽ thêm 1 cốc (275gr) muối. Còn khi nhuộm chất liệu lụa hoặc ni-lông bạn cần dùng 1 cốc (200ml) giấm trắng. Nguyên liệu hãm màu sẽ giúp màu nhuộm bám vào sợi vải. Sau khi máy giặt đã có đủ nước, bạn sẽ cho quần áo vào. Hãy chọn chế độ giặt trong 30 phút. Bạn có thể chọn chế độ giặt dài hơn nếu muốn tạo ra màu đậm hơn. Quần áo phải được làm ướt trước khi cho vào lồng giặt có nước nhuộm. Nếu không, thành phẩm sẽ không có màu như ý. Bạn cần xả quần áo trong máy giặt đầy đủ quy trình để loại bỏ thuốc nhuộm còn thừa. Nước ấm sẽ làm sạch thuốc nhuộm thừa hiệu quả hơn nước lạnh. Hãy giặt quần áo ở chế độ thông thường với nước lạnh và bột giặt dịu nhẹ. Nước lạnh sẽ giúp màu nhuộm bám vào quần áo. Bên cạnh đó, quá trình giặt sẽ làm sạch quần áo sau khi được ngâm trong nước nhuộm và nguyên liệu hãm màu. Không giặt quần áo khác cùng với quần áo được nhuộm màu. Làm khô quần áo bằng máy sấy hoặc treo trên dàn phơi quần áo. Sau khi lấy quần áo đã nhuộm màu ra khỏi máy giặt, bạn sẽ bật thêm một chu kỳ giặt để làm sạch thuốc nhuộm và chuẩn bị cho lần giặt quần áo tiếp theo. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên dùng nước nóng và 1 cốc (250ml) thuốc tẩy. | Giặt quần áo trước khi nhuộm. Cho nước nóng vào đầy lồng giặt. Thêm màu nhuộm trong khi nước chảy vào lồng giặt. Thêm nguyên liệu hãm màu vào nước nhuộm. Cho quần áo vào máy giặt và chọn chế độ giặt 30 phút. Bật chế độ xả bằng nước ấm cho máy giặt. Giặt quần áo với bột giặt ở chế độ thông thường. Bật thêm một chu kỳ giặt cho máy giặt rỗng. |
Nhiễm nấm âm đạo là một bệnh nhiễm trùng âm đạo thường do nấm men Candida albicans sinh sôi nảy nở. Sự bùng phát của Candida albicans có thể xảy ra do sử dụng kháng sinh, mang thai, bệnh tiểu đường không được kiểm soát, hệ thống miễn dịch bị suy giảm hoặc thay đổi trong môi trường âm đạo bình thường. Các triệu chứng của nhiễm trùng nấm men bao gồm ngứa và rát, đi tiểu đau, dịch tiết âm đạo màu xám hoặc màu trắng đục, đau khi quan hệ tình dục, và đỏ/sưng âm hộ. Nhiễm trùng nấm men có thể được điều trị bằng thuốc mỡ, thuốc viên hoặc thuốc đạn kháng nấm như butoconazole (Gynazole-1), miconazole (Monistat 3), clotrimazole (Gyne-Lotrimin), và terconazole (Terazol 3). Trong trường hợp nặng, bác sĩ có thể kê toa một loại thuốc kháng nấm đường uống gọi là fluconazole (Diflucan). Giảm nguy cơ nhiễm trùng nấm men bằng cách tránh thụt rửa, mặc quần rộng rãi, tránh mặc quần ống chật, và thay quần áo ướt càng sớm càng tốt. Tình trạng này là do vi khuẩn bùng phát trong âm đạo và là nhiễm trùng âm đạo thường gặp nhất ở phụ nữ trong độ tuổi 15-44. Nhiễm khuẩn âm đạo được cho là hậu quả của việc mất cân bằng vi khuẩn âm đạo bình thường. Quan hệ với nhiều bạn tình và thụt rửa có thể phá vỡ sự cân bằng và dẫn đến chuyển đổi từ vi khuẩn "tốt" sang "có hại". Nhiễm khuẩn âm đạo có thể không có triệu chứng hoặc bạn có thể nhận thấy dịch tiết âm đạo màu trắng/xám, đau hoặc rát, hay có mùi giống như cá. Hiện tượng ngứa bên trong và bên ngoài âm đạo cũng có thể xảy ra. Nhiễm khuẩn âm đạo có thể làm cho bạn dễ mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục. Đôi khi tình trạng này có thể tự hết mà không cần điều trị nhưng bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc kháng sinh. Cách tốt nhất để ngăn ngừa nhiễm khuẩn âm đạo là giữ vệ sinh vùng kín đúng cách nhằm hỗ trợ cân bằng vi khuẩn bình thường khỏe mạnh. STD là tình trạng nhiễm khuẩn, vi-rút hoặc ký sinh trùng được chuyển từ đối tác này sang đối tác kia trong quá trình quan hệ tình dục không an toàn. Hơn 20 loại STD đã được xác định (như chlamydia, lậu, mụn giộp sinh dục, và nhiễm Trichomonas). Nhiều bệnh lây truyền qua đường tình dục có thể không có triệu chứng, nhưng bạn vẫn có khả năng gặp phải một số dấu hiệu như mùi hôi khó chịu, tiết dịch âm đạo màu trắng, rõ ràng, màu vàng, hoặc màu xanh lá cây, ngứa, và đi tiểu đau. Một số bệnh lây truyền qua đường tình dục do vi khuẩn và ký sinh trùng có thể được điều trị bằng thuốc kháng sinh trong khi một số khác lại không có phương pháp điều trị, bao gồm vi-rút suy giảm miễn dịch ở người (HIV) và mụn giộp sinh dục, nhưng có thể được chế ngự bằng thuốc. Trong trường hợp nghi ngờ mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục, bạn cần liên hệ với bác sĩ ngay lập tức và/hoặc tiến hành xét nghiệm. | Chẩn đoán và điều trị nhiễm nấm men. Chẩn đoán và điều trị viêm âm đạo do vi khuẩn. Ngăn ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STD). |
Ngồi sau người sẽ làm tốt trong bài kiểm tra (người khoe rất nhiều về chuyện học hành hoặc người rất giỏi trong môn được kiểm tra). Tự điều chỉnh đến góc xa bên trái hoặc bên phải của ghế, ngồi xéo về phía bàn của người ấy: bạn có thể nhìn qua vai của họ mà không phải di chuyển đầu quá nhiều. Đừng bao giờ chọn học sinh ngồi trên cùng hay giữa lớp: bạn sẽ dễ bị phát hiện hơn. Hợp tác với vài người bạn học để tạo ra một hệ thống ký hiệu chung. Kiến thức về môn thi sẽ được nhân đôi vì lúc này, các bạn có thể hợp tác để ra hiệu đáp án cho nhau. Với bài kiểm tra trắc nghiệm: Thiết lập ký hiệu bằng tay hoặc chân cho A, B, C, D, E và "đáp án sai". Với việc tạo ký hiệu cho "đáp án sai", các bạn sẽ cải thiện điểm số của cả hai bằng cách giúp nhau loại bỏ đáp án sai. Các bạn cũng nên tạo âm thanh thu hút sự chú ý của nhau mà không gây nghi ngờ (chẳng hạn như ho hay đập chân). Bắt đầu bằng việc ho để thu hút sự chú ý của đồng bọn. Dùng ngón tay để ám chỉ số câu hỏi (để ký hiệu câu hỏi "32" bằng tay, đưa nhanh 3 rồi 2 ngón). Chờ đồng bọn ra hiệu đáp án của họ (kéo tai cho đáp án "B"). Nếu phân vân giữa 2 đáp án: ho, đưa số câu hỏi, ra hiệu đáp án mà bạn cho là đúng. Đồng bọn có thể gật đầu nếu đó là đáp án đúng và ra hiệu "đáp án sai" nếu nó sai (kéo tóc cao lên). | Thử dùng phương pháp "Nhìn lén". Thử dùng phương pháp "Hỏi bài nhau". |
Bạn sẽ truy cập https://images.google.com/ bằng trình duyệt web của máy tính để mở trang tìm kiếm ảnh của Google. Thao tác này sẽ tìm kiếm ảnh trong Google theo thông tin mà bạn đã nhập. Kéo xem kết quả tìm kiếm đến khi bạn thấy ảnh cần tìm. Nhấp phải vào ảnh, rồi nhấp vào một trong các lựa chọn sau tùy thuộc vào trình duyệt của bạn: Chrome - Nhấp vào Copy image address (Sao chép địa chỉ ảnh) Firefox - Nhấp vào Copy Image Location (Sao chép địa chỉ ảnh) Microsoft Edge - Nhấp vào Copy link (Sao chép đường dẫn) Internet Explorer - Nhấp vào Properties (Đặc tính), chọn đường dẫn URL bên phải tiêu đề "Address" (Địa chỉ) và ấn Ctrl+C. Safari - Nhấp vào Copy image address (Sao chép địa chỉ ảnh) Để thấy đường dẫn URL của ảnh, bạn dán đường dẫn vào ô nhập dữ liệu bằng cách đặt con trỏ chuột vào ô đó và ấn Ctrl+V (trên Windows) hoặc ⌘ Command+V (trên Mac). | Mở trang tìm kiếm ảnh của Google. Nhập thông tin tìm kiếm ảnh bằng cách gõ từ hoặc câu vào ô nhập dữ liệu ở giữa trang. Nhấp vào biểu tượng "Search" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Tìm kiếm) ở bên phải ô nhập dữ liệu. Tìm ảnh. Mở ảnh bằng cách nhấp vào ảnh. Sao chép đường dẫn URL của ảnh. Dán đường dẫn URL. |
Không có trang tiêu chuẩn hoặc đếm số từ cho phần phụ lục, nhưng không nên quá dài dòng. Hãy xem lại phụ lục và đảm bảo mọi thông tin bao gồm có liên quan đến nội dung bài luận. Bạn cần loại bỏ thông tin không liên quan đến nội dung hoặc giải thích nó theo cách nào đó. Môt phụ lục quá dài dòng được xem là thiếu chuyên nghiệp và gia tăng số trang. Sẽ có ích khi bạn nhờ một người khác đọc qua phụ lục, chẳng hạn như bạn bè hoặc người hướng dẫn. Hãy hỏi xem họ có cảm thấy tất cả thông tin đều có liên quan đến bài luận không và có cần lược bớt thông tin dường như không cần thiết không. Bạn nên xem lại phụ lục để đảm bảo không có bất kỳ lỗi chính tả, ngữ pháp, hoặc dấu câu nào. Bạn có thể sử dụng tính năng kiểm tra chính tả trên máy tính và cũng cần tự mình kiểm tra lại nội dung phụ lục. Đọc kỹ lại phụ lục để đảm bảo không có lỗi chính tả. Bạn cần viết phụ lục sao cho chuyên nghiệp nhất có thể. Khi đã viết xong phụ lục, bạn nên quay lại phần nội dung và trích dẫn thông tin đến phụ lục qua tiêu đề. Việc này sẽ thể hiện cho người đọc biết rằng phụ lục chứa thông tin có liên quan đến nội dung bài luận. Nó cũng giúp họ sử dụng phụ lục để tiếp cận thông tin bổ sung khi đọc bài luận. Ví dụ, bạn có thể ghi chú phụ lục trong nội dung bài luận: “Nghiên cứu của tôi đã mang lại những kết quả giống nhau trong cả hai trường hợp (xem dữ liệu thô ở phần Phụ lục)” hoặc ”Tôi cảm thấy nghiên cứu của mình đã có tính thuyết phục (xem các ghi chú phỏng vấn ở Phụ lục A).” | Kiểm tra tính rõ ràng và súc tích của phụ lục. Kiểm tra các lỗi chính tả hoặc ngữ pháp. Đề cập đến phụ lục trong nội dung bài luận. |
Bây giờ bạn đã nhận diện được tem và bất kỳ sai sót nào về tình trạng của chúng, hãy quay lại sách tham khảo để tìm hiểu giá trị của nó. Hãy tra cứu “chỉ dẫn về giá” đặc biệt đối với tem bưu chính, càng cập nhật càng tốt. Chỉ dẫn về giá tem có thể không hoàn toàn chính xác, nhưng bạn sẽ có được một ý tưởng sơ bộ về việc con tem của bạn có thể đáng giá bao nhiêu. Các triển lãm tem này diễn ra trên toàn thế giới, và cung cấp một nơi cho các nhà tem học mua, bán và định giá tem của họ. Những người kinh doanh tem thường liệt kê các triển lãm này trên trang web của họ và bạn có thể xem các trang web của Hiệp hội tem Hoa Kỳ (APS) hoặc Hiệp hội các nhà kinh doanh tem Mỹ (ASDA) để tìm một triển lãm tổ chức gần nơi bạn ở. Mang theo tem của bạn và tham vấn một vài ý kiến khác nhau. Ở Mỹ, bạn sẽ muốn tìm một nhà kinh doanh tem là thành viên của APS hoặc ASDA. Lật mở danh bạ của bạn đến phần “Các nhà sưu tầm tem” hoặc tra cứu trực tuyến để tìm một nhà kinh doanh tem ở nơi bạn sinh sống và gọi điện hỏi mức phí thẩm định. Việc này sẽ không tốn nhiều thời gian và cho bạn ước tính chính xác nhất về giá trị con tem của bạn. Để tìm một nhà kinh doanh tem ở các nước khác, hãy tra cứu trên mạng. Các tổ chức như APS, mặc dù đây là một nhóm người Mỹ, thường liệt kê các nhà kinh doanh (cũng như các triển lãm tem) ở các quốc gia khác, chẳng hạn như Canada và Vương quốc Anh. | Tra cứu sách tham khảo hoặc nguồn thông tin trên mạng để xác định giá trị của tem. Hãy đến các triển lãm tem. Tìm một chuyên gia thẩm định tem. |
Bạn nên mặc quần đùi hay quần dài có độ co giãn cao để có thể chuyển động cùng với cơ thể. Quần yoga, quần đùi thể thao hoặc quần thun là những lựa chọn rất tốt. Tìm một nơi trống trải để đặt nệm trước khi bắt đầu. Nếu nền nhà có trải thảm thì có lẽ không cần dùng nệm. Giữ cơ thể đủ nước rất quan trọng đối với bất kì hoạt động thể chất nào. Mất nước có thể gây ra tình trạng cơ mệt mỏi, giảm khả năng giãn cơ đến mức tối đa. | Mặc quần áo đàn hồi thoải mái. Mua nệm tập thể dục hoặc nệm yoga, gối yoga và một chiếc gối ôm. Chuẩn bị sẵn một chai nước uống để gần đó. |
Các loại thảo mộc thiên nhiên như cây ngưu bàng và rễ bồ công anh không chỉ giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể mà còn bảo vệ tế bào gan và thúc đẩy chức năng gan khỏe mạnh. Tất cả được chế biến ở dạng viên nang hoặc viên nén và rễ bồ công anh cũng có mặt trong một số loại trà thảo dược. Bạn nên thêm thực phẩm chức năng vào chế độ ăn hàng ngày để làm sạch và điều hòa chức năng gan. Lecithin đậu nành dạng hạt chứa phospholipid có khả năng bảo vệ gan . Lecithin đậu nành dạng hạt có bán tại hầu hết cửa hàng thực phẩm y tế. Magiê kích thích sản xuất mật, do đó thúc đẩy việc làm sạch gan. Bạn có thể uống bổ sung magiê để tăng cường sức khỏe cho gan. Một phương pháp để hấp thụ magiê đó là hòa tan một thìa canh muối Epsom vào nước ấm và uống hỗn hợp này một lần hoặc hai lần một tháng. Muối Epsom có chứa lượng magiê cao. Củ nghệ làm tăng khả năng sản xuất mật gan, một phần quan trọng trong quá trình thanh lọc gan. Nó cũng được biết đến với khả năng giúp tái tạo tế bào gan bị tổn thương. Nhựa cây kê thúc đẩy sự tăng trưởng và sức khỏe của tế bào gan. Nhựa cây kê có chứa silymarins, một chất chống lại quá trình oxy hóa làm tổn thương tế bào gan. Ngoài ra cũng giúp tăng cường tổng hợp protein trong gan. | Dùng thực phẩm chức năng. Sử dụng Lecithin đậu nành. Tăng lượng magiê hấp thụ. Bổ sung nghệ vào chế độ ăn. Uống bổ sung nhựa cây kê. |
Một trong những cách đơn giản nhất để giúp hai người bạn kết nối với nhau trên Facebook là gửi cho họ liên kết đến trang cá nhân của đối phương. Sau khi sao chép liên kết đến trang cá nhân, bạn có thể dán liên kết đó vào một tin nhắn mới (trên Facebook, email hoặc các ứng dụng nhắn tin khác). Bạn sẽ cần đăng nhập vào Facebook nếu chưa đăng nhập từ trước. Ứng dụng này có biểu tượng là một bong bóng hội thoại với một tia chớp bên trong, nằm ở đầu trang (trên thanh màu xanh biển). Bạn sẽ thấy một thực đơn hiển thị. Bạn sẽ bắt đầu bằng cách nhập tên của một trong hai người bạn. Trong khi nhập, một danh sách các kết quả tìm kiếm sẽ hiển thị, hãy nhấp vào tên người bạn cần tìm và làm tương tự với người còn lại. Bạn hãy nhấp vào vùng nhập văn bản trống ở cuối tin nhắn để bắt đầu. Ban có thể viết rằng "Hai bạn hãy làm quen với nhau nhé!" Một cuộc trò chuyện nhóm sẽ được tạo và tất cả các tin nhắn của bạn (hoặc hai bạn của bạn) sẽ được gửi cho tất cả mọi người trong nhóm. Nếu bạn không muốn tham gia cuộc trò chuyện giữa hai bạn của mình, bạn có thể tự rời khỏi nhóm. Hãy nhấp biểu tượng hình bánh răng ở góc trên bên phải hộp thoại và chọn Leave Group (Rời khỏi nhóm), sau đó chọn Leave Conversation (Rời khỏi cuộc hội thoại. | Mở https://www.facebook.com trên trình duyệt. Nhấp vào biểu tượng Messenger. Nhấp vào New Message (Tin nhắn mới) ở góc trên bên phải thực đơn. Thêm cả hai người bạn vào trường "To" (Tới). Viết một tin nhắn để giới thiệu họ. Nhấn phím ↵ Enter hoặc ⏎ Return để gửi tin nhắn. Rời khỏi cuộc trò chuyện (tùy chọn). |
Không nên cố gắng mở miệng khi chúng đang khó chịu, chơi đùa, hoặc cáu gắt. Bạn không nên đánh thức để mở miệng mèo trong lúc đang ngủ vì điều này có thể làm chúng sợ hãi. Thay vào đó, bạn nên chọn thời điểm khi mèo đang bình tĩnh, vui vẻ và muốn ở cạnh bạn. Bạn cần lưu ý vị trí và cách thức ẵm mèo cũng như vị trí và cách cầm thuốc nếu tự cho mèo uống thuốc. Bạn nên thực hiện bước này ở trên mặt bàn. Không nên để vật dụng dễ vỡ trên bàn vì mèo có thể cựa quậy và làm đổ mọi thứ. Trải khăn hoặc chăn lên bàn. Bạn sẽ dùng khăn hoặc chăn để bọc kín cơ thể mèo nhằm ngăn chúng thoát ra ngoài. Bạn nên chuẩn bị thêm ống tiêm chứa đầy nước (không gắn đầu kim) nếu đang cho mèo uống thuốc. Điều này giúp thuốc trôi xuống dễ dàng hơn. Giữ thuốc bằng tay thuận. Giữ cánh tay ở độ cao ngang tầm với mèo. Ẵm mèo lên và đặt vào giữa tấm khăn, hạ thân người của thú cưng xuống vị trí nằm sấp. Gấp một bên khăn lên trên cơ thể và gấp phần bên kia lại thật gọn gàng. Đắp phần khăn ở sau ra trước để bọc kín cơ thể chúng. Cuối cùng gấp phần khăn trước rau sau lưng mèo thật khít khao. Bạn chỉ nên chừa phần đầu của mèo lại. Bạn nên bọc kỹ lớp khăn để thu gọn chân và móng mèo. Cố gắng giữ bình tĩnh nếu mèo tỏ ra chống đối. Một số con mèo sẽ quen với việc bọc kín cơ thể, nhưng có vài con khác sẽ chiến đấu cật lực. Hiểu rõ thú cưng của bạn và xác định xem bạn có thể bọc kín và trấn an chúng hay chỉ cần bọc kín ngay trước khi mở miệng. | Lựa chọn thời điểm khi mèo đang thoải mái. Xác định tư thế của bản thân và thú cưng. Đặt mèo vào vị trí sao cho thật thoải mái. |
Khi học cấp ba, bạn sẽ cảm thấy bị áp lực khi phải thay đổi bản thân để có thể hòa nhập với môi trường. Hãy cố gắng gạt bỏ cảm giác đó và cho phép mình được sống đúng như con người vốn có. Môi trường cấp ba sẽ cho bạn cơ hội để tìm kiếm bản thân và trưởng thành, nhưng quan trọng là sự thay đổi đó phải đến từ bên trong con người bạn. Tạo ra một dòng thời gian, trong đó liệt kê tất cả những mục tiêu chính mà bạn muốn đạt được trong đời. Khi bạn bị áp lực phải thay đổi, hãy nghĩ xem sự thay đổi đó có giúp bạn đạt được mục tiêu không. Nếu bạn đang phải đối mặt với quá nhiều áp lực, hãy tìm một nơi yên tĩnh để thông suốt đầu óc và đánh giá tình hình bằng lý trí. khi mọi thứ trở nên khó khăn. Có một thái độ đúng đắn sẽ giúp nâng đỡ tinh thần của bạn, ngay cả khi dường như cuộc sống đang chao đảo. Hãy nhớ: cấp ba không kéo dài mãi mãi, cho nên bạn cần phải bình tĩnh và thư thái ngay cả trong những giai đoạn đầy căng thẳng. Trang phục đóng một vai trò quan trọng đối với học sinh cấp ba, vì thế, hãy tìm một phong cách nào đó khiến cho bản thân thấy vui vẻ. Đó có thể những bộ đồ thời thượng mà bạn bè hay mặc, hoặc có thể là kiểu ăn mặc vốn có của bạn. Cứ thoải mái thử nghiệm tới khi bạn tìm ra một phong cách phù hợp. Nếu bạn phải mặc đồng phục, hãy thêm thắt vào đó một chút cá tính riêng với những phụ kiện nhỏ và tinh tế. Không ăn mặc hở hang hoặc diện những bộ đồ không phù hợp với nội quy của trường. Nếu bạn không tham gia vào lớp thể chất hoặc chơi thể thao, hãy dành ra mỗi ngày 60 phút để tập thể dục. Dù có thể bạn cảm thấy thời khóa biểu của mình đã quá dày đặc nên không thể quan tâm thêm tới sức khỏe nữa, nhưng hãy nhớ, có một cơ thể cân đối sẽ giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn trong quá trình cải thiện diện mạo và điểm số ở trường. Thay vì thực hiện những bài tập cổ điển như chống đẩy, hãy thử đi bộ cùng bạn bè hoặc tham gia các môn thể thao. Ngoài một vài đêm mà bạn phải thức khuya để làm bài hoặc ôn thi, hãy cố gắng ngủ từ 9 tới 10 tiếng mỗi đêm. Dù nghe có vẻ phí phạm thời gian, nhưng khi được nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ tỉnh táo hơn vào ban ngày, nhờ đó, cơ thể cũng năng động và tinh thần cũng phấn chấn hơn. Để giúp bản thân được ngủ đầy đủ, hãy đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Cố gắng hoàn thành bài tập sớm để có đủ thời gian ngủ. Nếu có quá nhiều bài tập cần phải làm trước giờ đi ngủ, hãy hỏi giáo viên xem bạn có thể nộp bài muộn hơn được không. Nếu bạn đang đối mặt với những cảm xúc mà bản thân không tự xử lý được, hãy hẹn gặp chuyên viên tư vấn tâm lý tại trường hoặc chuyên gia trị liệu riêng. Họ có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm xúc hiện tại và hướng dẫn bạn những kĩ năng để xử lý cảm xúc của mình. Một số vấn đề mà học sinh cấp ba thường gặp phải là: Chứng lo âu, khiến bạn thấy lo lắng và căng thẳng thường xuyên. Trầm cảm, khiến bạn cảm thấy cực kì buồn bã hoặc mất động lực sống. Lòng tự trọng thấp sẽ khiến bạn cảm thấy mình vô giá trị hoặc không đủ tốt. Chán ăn tâm lý và Chứng rối loạn ăn uống sẽ khiến bạn cảm thấy thể chất yếu ớt và làm thay đổi cơ thể bạn theo những cách không lành mạnh. Đạt được điểm tốt rất quan trọng, nhưng sức khỏe tinh thần của bạn cũng vậy. Ngay cả khi bạn ngập ngụa trong bài tập và học thêm, bạn vẫn cần phải dành thời gian mỗi tuần để làm những việc mình thích như xem phim, chơi điện tử hoặc đi công viên. Nếu bạn không có nhiều thời gian rảnh trong tuần thì nên lên kế hoạch vào cuối tuần. | Luôn là chính mình. Luôn lạc quan Tìm một phong cách thời trang phù hợp. Dành thời gian để tập thể dục mỗi ngày. Ngủ đủ từ 9 tới 10 tiếng mỗi đêm. Trao đổi với chuyên viên tư vấn học đường nếu bạn đang gặp phải vấn đề về tâm lý. Dành thời gian để tận hưởng những hoạt động riêng. |
Bài tập hít thở có thể giúp giải tỏa căng thẳng nhanh chóng và trong bất cứ tình huống nào. Hít thở sâu làm giảm huyết áp và nhịp tim và đồng thời cung cấp oxy cho cơ thể. Tất cả điều này giúp thúc đẩy cảm giác dễ chịu. Hít thở bụng có nghĩa là: hít thở từ bụng. Đặt một hoặc hai tay lên bụng và hít vào ngay vị trí tay của bạn. Nhiều người trong chúng ta chỉ hít vào từ khoang ngực trên, thực sự thì điều đó kích hoạt phản ứng căng thẳng. Nó gây ra cảm giác căng thẳng hơn. Dành 10 phút ngồi thoải mái với tay đặt trên bụng và hít thở. Cố gắng tập trung tâm trí vào hơi thở của bạn, để mọi suy nghĩ áp lực đi qua như thể chúng là những chiếc xe đang chạy trên đường cao tốc. Lắng nghe âm thanh của cơ thể tạo ra khi hít thở. Cảm nhận sự nâng lên và hạ xuống của bụng phía dưới tay bạn. Chú ý đến những khu vực trong cơ thể mà đang bị căng, như cổ, vai, cánh tay hoặc đầu gối. Hít thở để giải tỏa mọi cảm giác căng từ bụng nằm dưới bàn tay của bạn. Đó là một kiểu của hít thở sâu mà khi đó bạn tưởng tượng căng thẳng trong cơ thể thoát ra qua bàn chân của mình. Sau đây là cách để thực hiện: Ngồi với bàn chân đặt cố định trên sàn/mặt đất. Tưởng tượng có một sợi dây giữ đầu bạn thẳng đứng từ trên. Bây giờ, hình dung có hai que kim loại nặng được đính vào cuối bàn chân của bạn và kết nối bạn với sàn/mặt đất. Cảm nhận sức nặng của que kim loại kéo cơ thể bạn xuống. Tập trung vào bàn chân của bạn và hít vào từ đỉnh đầu xuống bàn chân, sau đó xuống qua que kim loại, và đến mặt đất. Một khi bạn đã hít thở như vậy 2 hoặc 3 lần, hãy mường tượng tất cả những điều khiến bạn căng thẳng sẽ di chuyển từ đỉnh đầu của bạn qua phần cuối bàn chân. Để chúng đi xuống qua que kim loại tưởng tượng và đến mặt đất. Ví dụ, cụ thể thì công việc đã khiến bạn căng thẳng. Hãy mường tượng tất cả áp lực về công việc đang rời khỏi đầu bạn và chuyển xuống qua que kim loại. Những vấn đề như nhiệm vụ liên tục bị sai, cơn giận của bạn đối với một đồng nghiệp, và vấn đề với máy in tất cả đều nên được chuyển xuống mặt đất để giải tỏa. Cho phép bản thân quyền để giải phóng những trách nhiệm trong 10 phút. Mục tiêu của bạn là để cảm nhận cơ thể và giải tỏa, để đầu óc tỉnh táo, và cải thiện tâm trạng. Kiểu hít thở này tập trung vào toàn bộ cơ thể của bạn và giúp giải tỏa căng thẳng cơ thể. Nó giúp thúc đẩy sự chuyển động của cơ quan và xương sống, cũng như luồng oxy và bạch dịch xuyên suốt cơ thể. Đó là một quá trình của hít thở sâu, và tưởng tưởng sự tạm dừng ở mỗi phần của cơ thể. Khi bạn thực hành, bạn sẽ giải tỏa căng thẳng ở mỗi khu vực cơ thể. Sau đây là cách để thực hiện: Bắt đầu bằng hít thở bụng. Sau khi hít thở bụng vài lần, bắt đầu thư giãn bản thân từ đầu đến chân. Hít vào để thư giãn phần đầu, chú ý đến xương sọ, trán, mắt, và tai. Chủ động thư giãn mọi áp lực mà bạn có thể cảm nhận được ở những khu vực này. Kế tiếp, tập trung vào phần vai. Sau đó, chuyển xuống cánh tay và khuỷu tay, và hình dung thở ra để giải tỏa căng thẳng qua tay. Hít vào để thư giãn thân trên của bạn, cảm nhận và thư giãn lồng ngực, xương ức, và các cơ quan tiêu hóa. Hít vào để thư giãn phần hông, và lặp lại, tiếp tục chú ý và thở ra để giải tỏa mọi áp lực mà bạn có thể cảm nhận. Hít vào để thư giãn phần đùi, nghỉ ngơi và giải phóng. Sau đó, hít vào để thư giãn đầu gối, bắp chân, và cuối cùng là bàn chân. Có nhiều video và podcast (nội dung âm thanh và video) về bài tập hít thở theo hướng dẫn trên mạng Internet. Hãy tìm kiếm nhanh trên mạng, thử một vài kiểu hít thở theo hướng dẫn và đánh giá xem chúng có hiệu quả với bạn hay không. Có giọng nói và hướng dẫn để giữ hơi thở của bạn tập trung sẽ giúp bạn duy trì sự chú ý. Bạn cũng có thể tải về nhiều ứng dụng trên thiết bị di động để mang theo các video bài tập hít thở theo hướng dẫn đến bất cứ đâu. Khi bạn cảm thấy khó tập trung và cứ ngồi im lặng, thì đó có thể là lúc tuyệt vời để bắt đầu thực hành bài tập hít thở. Sự kết hợp này có thể rất hiệu quả khi đối mặt với căng thẳng. Cũng thật dễ dàng để kết hợp hai phương pháp này. Ví dụ, bạn có thể tưởng tượng mình đang hít vào một màu tinh khiết, như màu trắng hoặc xanh da trời, và thở ra một màu xám khói. Với mỗi lần hít thở, hãy cố gắng để cảm nhận màu sắc tinh khiết hấp thu mỗi phần cơ thể của bạn. Khi thở ra, hình dung tất cả căng thẳng được giải phóng trong màu khói thuốc. Phương pháp hít thở này có thể hiệu quả nếu bạn gặp phải loại xung đột căng thẳng trong công việc hoặc trong đời sống cá nhân. Nó có hiệu nghiệm nếu bạn đang cảm thấy bị áp đảo bởi những trách nhiệm, hoặc khi cảm thấy gánh nặng quá sức bởi cuộc sống nói chung. | Thực hành hít thở bụng. Hít thở để giải tỏa căng thẳng qua bàn chân. Thử hít thở toàn bộ cơ thể. Sử dụng podcast hoặc video trên mạng Internet. Kết hợp bài tập hít thở với sự mường tượng. |
Hương vị nổi bật của quất tạo ra sự kết hợp hài hòa với loại rau có vị cay hoặc đắng như rau diếp xoắn hoặc cải rocket. Dùng dao cắt quất thành lát tròn mỏng. Bỏ hạt sau đó xếp một lớp quất trên mặt của món salad để làm nổi bật màu sắc. Mứt quất vàng ngọt hơn và ít đắng hơn loại mứt thông thường. Công thức thực hiện tương tự như hầu hết các loại mứt khác. Vì hạt quất có chứa pectin nên bạn có thể đun cùng với quả quất để làm đặc mứt. Giữ hạt quất trong túi vải mỏng khi đun để nó không bị lẫn vào mứt. Quá trình muối cần ít nhất 3 ngày nhưng thành phẩm thì sẽ rất độc đáo. Công thức đặc biệt này giữ được vị ngọt của quất. Axit trong quất sẽ tăng thêm hương vị cho món cừu và các loại thịt gia cầm. Thêm quất vào món ăn khoảng 30 phút trước khi hoàn tất quá trình om hoặc kho. Hải sản cũng kết hợp tốt với quất vàng nhưng chỉ khi không có nước ướp. Thêm quất khi chế biến xong để trang trí hoặc kết hợp với sốt. Rửa quất và cắt làm đôi – cần ít nhất 10 quả cho mỗi cốc (240ml) vodka. Cho quất vào cốc rượu vodka rồi đậy kín và để ở nơi thoáng mát, lắc đều mỗi ngày. Rượu sẽ có vị quất nhạt sau vài ngày, vị sẽ đậm hơn sau một hoặc hai tuần và tiếp tục thấm mùi để trở nên đậm đà hơn sau nhiều tuần hoặc tháng. Nếu bạn thích rượu ngọt thì thêm một ít đường, khoảng 25g cho mỗi 240ml rượu vodka. Ở Mỹ, quất vàng ra trái lần đầu trùng với khoảng thời gian chuẩn bị cho Lễ tạ ơn. Hãy tận dụng cơ hội đó để tăng thêm hương vị cho món sốt nam việt quất truyền thống hoặc dùng để làm sốt chutney và tráng miệng: Cắt 1,5 cốc quất vàng. Bỏ hạt và cuống. Cho quất vào nồi đậy kín với 60ml nước và đun liu riu đến khi quất mềm. Sau đó, thêm một trong những nguyên liệu sau: Một lon sốt nam việt quất Hoăc quả cherry khô, gừng bào nhuyễn, tiêu đen và quế. Hoăc 150-200g đường để làm quất vàng nhào đường. Mở nắp nồi và tiếp tục đun riu riu khoảng 10-15 phút đến khi món sốt chutney trở nên hơi đục. Thêm nước mỗi khi bạn thấy chảo khô. Cắt quả đôi quả quất to theo nhiều ngang. Lấy phần thịt chua mọng nước bên trong ra bằng thìa nhỏ hoặc thìa tách bưởi và cho vào món sinh tố, salad rau củ hoặc kem. Đông lạnh vỏ quýt trong hộp kín để dùng cho món kem sorbet hoặc món tráng miệng khác. Hoặc cắt đôi quả quất. Nhúng đầu tròn vào hỗn hợp lòng trắng trứng đánh mịn với mật ong, tiếp theo là nhúng vào đường thô và quế. Sau đó đông lạnh và thưởng thức món tráng miệng độc đáo. | Cắt quất vàng thành lát mỏng và thêm vào món salad. Làm mứt quất vàng. Làm quất vàng muối. Thêm quất vàng vào các món thịt. Thêm vị quất vàng cho rượu vodka. Hầm quất vàng. Đông lạnh vỏ quất vàng thành những chiếc cốc. Hoàn tất. |
Suy nghĩ xem nhân vật chính thích gì và lấy đó làm chủ đề của buổi tiệc. Nếu bạn tổ chức sinh nhật cho trẻ nhỏ, chủ đề có thể là món đồ chơi hoặc câu chuyện yêu thích của bé. Đối với người lớn hơn, bạn hãy chọn chủ đề dựa trên sở thích hoặc những điều mà họ quan tâm. Ví dụ, buổi tiệc sinh nhật có thể lấy chủ đề từ một bộ phim yêu thích của người đó. Bạn có thể hướng dẫn khách dự tiệc ăn mặc như các nhân vật trong phim. Nhớ rằng bạn cũng cần phải chuẩn bị thức ăn, đồ trang trí và các hoạt động xoay quanh chủ đề. Như vậy, nếu muốn tổ chức một buổi tiệc kiểu Hawaii, bạn nên chọn địa điểm là bãi biển hoặc trang trí theo phong cách nhiệt đới. Phục vụ cocktail hương vị nhiệt đới và phân phát các vòng hoa choàng cổ cho khách dự tiệc. Bạn có thể tổ chức tiệc gần như ở bất cứ đâu. Chọn địa điểm có đủ không gian cho tất cả các khách mời. Nếu dự định tổ chức một buổi tiệc bất ngờ hoành tráng, có lẽ bạn cần thuê hội trường. Nhưng nếu buổi tiệc chỉ có khoảng một chục người tham dự, bạn có thể dễ dàng đặt chỗ ở một nhà hàng ấm cúng. Ví dụ, bạn có thể tổ chức tiệc ở ngay nhà của nhân vật chính, tại nơi ở của bạn, tại nhà hàng, công viên hoặc bất cứ nơi nào bạn nghĩ là họ không ngờ đến. Nếu định thuê địa điểm tổ chức tiệc, bạn hãy tìm hiểu về hệ thống âm thanh ở đó và hỏi xem quy định của họ về thức ăn và trang trí như thế nào. Mặc dù có thể làm đúng ngày sinh nhật của nhân vật chính, nhưng bạn còn có thể khiến họ bất ngờ hơn nữa bằng cách tổ chức tiệc trước một hoặc hai ngày. Bạn cần chọn ngày và giờ sao cho thuận tiện đối với phần đông khách dự tiệc, và tất nhiên là nhân vật chính cũng không mắc bận. Thử hỏi nhân vật chính có muốn đi chơi với bạn vào ngày bạn dự định làm tiệc không. Nếu họ nói là đã có kế hoạch khác, bạn sẽ phải thay đổi thời gian tổ chức tiệc. Tránh tổ chức tiệc sinh nhật bất ngờ sau ngày sinh nhật của người đó, bằng không có thể họ sẽ nghĩ là bạn quên mất ngày quan trọng của họ. Thường thì các buổi tiệc sinh nhật đều phục vụ ăn uống. Nếu làm sinh nhật cho trẻ nhỏ, bạn có thể chọn các món ăn thông thường dành cho tiệc sinh nhật (nước trái cây, bánh quy, bánh cupcake). Nếu là tiệc sinh nhật cho người lớn, bạn nên phục vụ những món ăn dễ chuẩn bị và dễ ăn. Nếu không muốn mất thời gian nấu nướng, bạn có thể cân nhắc đặt thức ăn hoặc làm tại nhà hàng. Chọn đồ ăn phù hợp với thời gian tố chức tiệc. Ví dụ, nếu định làm tiệc sinh nhật bất ngờ cho ai đó ngay sau khi tan sở trong những ngày làm việc, bạn nên chuẩn bị một bữa ăn hoàn chỉnh. Nhưng nếu tiệc diễn ra vào buổi chiều cuối tuần, bạn có thể phục vụ thức uống và đồ ăn nhẹ. Quyết định số lượng khách tham dự tiệc và lưu ý về cá tính của nhân vật chính. Nếu không phải là người hướng ngoại lắm, có thể họ thích bữa tiệc bất ngờ nho nhỏ với gia đình và bạn bè thân thiết. Nếu họ là người thích đông vui và trò chuyện, bạn có thể mời nhiều người đến dự tiệc. Bạn có thể nhờ một người nữa giúp bạn lên kế hoạch và tạo sự ngạc nhiên, nhất là người đó cũng thích thú với ý tưởng của buổi tiệc. Khi đã lên danh sách khách mời, bạn hãy tạo một trang sự kiện trên mạng xã hội hoặc gọi điện để mời họ đến dự. Tránh gửi thư mời bằng giấy để nhân vật chính không tình cờ bắt gặp thư mời và phát hiện ra. Nhớ nói rõ với các khách mời rằng đây là buổi tiệc bất ngờ. Nghĩ xem bạn có nên kêu gọi khách dự tiệc đem quà đến hoặc góp thức ăn đồ uống không. | Chọn một chủ đề cho buổi tiệc. Chọn địa điểm của buổi tiệc. Chọn ngày và giờ tố chức tiệc. Chuẩn bị đồ ăn thức uống. Lên danh sách khách mời. Mời khách dự tiệc. |
Tìm cách để thể bản thân một cách sáng tạo để giúp bản thân hạnh phúc. Thử vẽ tranh, thiết kế, hoặc vẽ phác thảo nếu đây là điều mà bạn thích thú. Màu vẽ acrylic thì không đắt tiền và có thể được sử dụng trên bất kỳ bề mặt nào. Pha những gam màu thể hiện được cảm xúc của bạn. Nên có một tập phác họa trắng không có dòng kẻ và hãy thử vẽ hay phác thảo, kết hợp với cảm nhận bên trong bạn. Nhiều trường học và bảo tàng nghệ thuật luôn có khóa học vẽ miễn phí nếu bạn muốn bắt đầu trong môi trường được đào tạo bài bản hơn. Cho phép cái tôi bên trong và tình cảm nội tâm dẫn dắt bạn khi bạn sáng tạo. Thời gian ngồi thư giãn và vẽ tranh hay thiết kế có thể giúp bạn thư giãn. Đừng đánh giá khả năng của bạn. Bày tỏ bản thân một cách sáng tạo không phải là để cố gắng trở thành một danh họa Leonard Da Vinci đời tiếp theo, mà chỉ là để hướng tới hành động sáng tạo. Thể hiện bản thân có nghĩa là học cách để hiểu bản thân. Giải phóng mặt sáng tạo của bản thân có thể là cách bất ngờ và đầy đủ để hiểu được con người bên trong bạn thực sự là ai. Nghệ thuật cắt dán là một môn thủ công thú vị cho phép bạn thể hiện bản thân. Tất cả những gì bạn cần là một vài cuốn tạp chí cũ hay bất cứ thứ gì có hình ảnh in phía trên, giấy cạc tông, và keo dán. Tìm một số bức tranh tương ứng với cách bạn cảm nhận và những gì bạn muốn thể hiện. Sử dụng từ ngữ và tiêu đề để nhấn mạnh hình ảnh minh họa. Đừng giới hạn bản thân mình chỉ sử dụng giấy cạc tông. Cắt dán làm bìa cho cuốn nhật ký cảm xúc hay tập phác thảo. Trang trí với một hộp cũ, bìa kẹp hay bất cứ thứ gì bạn có thể làm nền xung quanh để thể hiện bản thân. Bày tỏ cách bạn nghĩ về chính trị, tâm linh, toàn cầu hay chỉ nói về cuộc sống cá nhân của bạn. Đôi khi, thể hiện bản thân bằng cách di chuyển cơ thể có thể giúp bạn giải phóng cảm xúc và mong muốn thật sự. Cảm thấy thoải mái về khả năng di chuyển xung quanh và nhảy múa. Nhảy một mình trong nhà riêng hay tìm đến câu lạc bộ khiêu vũ. Lắng nghe âm nhạc phù hợp với tâm trạng và loại nhạc mà bạn thích. Nếu đang giận dữ, hãy chơi nhạc phản ánh tâm trạng giận dữ đó và để cơ thể bạn di chuyển. Làm điều tương tự khi bạn cảm thấy hạnh phúc, buồn hay lo sợ. Thử nhảy múa với âm nhạc có thể thay đổi cảm xúc của bạn, chẳng hạn như nhảy theo điệu nhạc có thể khiến bạn cảm thấy được tiếp thêm sức mạnh khi lo sợ hoặc nhảy theo nhạc vui khi bạn buồn bã. Bạn cũng có thể thử đăng kýcác lớp học nếu bạn muốn học nhảy tại một môi trường được đào tạo bài bản hơn. Có một số lớp học nhảy với các chương trình dành cho người mới bắt đầu mà không yêu cầu cam kết tham gia nhiều giờ. Chọn lớp dành cho người mới bắt đầu với các thể loại hip hop, jazz, hay lớp học múa ba lê miễn là phù hợp với bạn và tính cách của bạn nhất. Một cách tuyệt vời để thể hiện bản thân bạn là viết lách. Viết một bài thơ hay, một vài câu chuyện ngắn bằng cách sử dụng hình ảnh dựa trên cảm xúc và cuộc sống thực của bạn. Tập trung vào cách bạn cảm thấy và chỉ cần viết về chúng. Hãy bỏ qua mọi sự mong đợi hoàn hảo hay thậm chí khoe với người khác về bài viết của bạn. Thể hiện bản thân một cách sáng tạo là tập trung vào bản thân và dành thời gian để tìm hiểu bạn là ai và con người phức tạp bên trong bạn. Giải phóng bản thân bằng cách viết lách có thể làm sáng tỏ một cách lạ thường và mang lại cho bạn cái nhìn sâu sắc về suy nghĩ và cảm xúc mà bạn thậm chí không nhận ra rằng nó đã hiện hữu bên bạn. Ca hát là hoạt động tuyệt vời, thậm chí nếu bạn hát không hay. Bạn có thể hát ở bất cứ đâu, chẳng hạn trong xe, khi đang tắm vòi sen hay trong phòng khách. Loại bỏ mọi mong đợi về tài năng hay khả năng điều khiển giọng hát ra khỏi tâm trí và để bạn nghe được giọng hát của mình. Hòa mình vào nơi cảm xúc và hát những bài hát thích hợp với bạn. Hát một số bài hát trân trọng cảm xúc của bạn, chẳng hạn về nỗi buồn, sự mất mát, giận dữ, yêu thương và hạnh phúc. Cho phép bản thân được là chính mình thông qua các ca khúc đó. Nếu ca hát là cách thực sự giúp bạn thích chính mình thì bạn cũng có thể mang cảm giác đó vào thế giới thật. Thử hát karaoke hay tham gia vào nhóm văn nghệ cộng đồng. Sự kết nối với âm nhạc sẽ giúp bạn cảm thấy như thể bạn đang tận hưởng cuộc sống, bày tỏ cảm xúc và chính mình. | Thử vẽ tranh, thiết kế, hoặc vẽ phác thảo. Thử cắt dán. Nhảy múa. Sang tác. Ca hát. |
Dùng một cái bay hoặc tay để đào lỗ cho cây. Tạo lỗ vừa đủ rộng cho bầu rễ, và đủ sâu để khoảng 2,5-5 cm phần gốc cây được phủ đất. Lấy cây ra khỏi bầu đất và cẩn thận đặt cây sang một bên. Dùng kéo tỉa bớt phần rễ thừa xung quanh gốc, vì chúng sẽ làm giảm năng suất ra trái của cây. Sau đó, đặt bầu rễ xuống lỗ và cẩn thận trải phần rễ ra xung quanh. Lấp đất ở phần dưới và xung quanh cây rồi vỗ nhẹ cho đất bằng và chắc. Để giúp cây non được ổn định, hãy tưới nhiều nước trong vài ngày. Tuy nhiên, thông thường bạn không nên tưới quá nhiều nước cho cây mà chỉ tưới với lượng nước vừa phải từ 1-2 lần một tuần sau khi trồng. Nếu bạn trồng cây bên ngoài thì việc bảo vệ đất và khoảnh đất của cây là điều khá quan trọng. Nhổ cỏ xung quanh và bón phân cho cây 4-5 tuần một lần. Đồng thời, đắp thêm một lớp đất phủ từ 10-12 cm xung quanh thân cây, lấp đất cho bằng. Lớp đất phủ vào mùa hè sẽ giữ ẩm cho cây, và vào mùa đông sẽ bảo vệ cây khỏi lạnh và sương giá. Hãy tỉa cành vào mùa hè năm thứ hai của cây, vì vậy bạn không cần phải tỉa trong suốt năm đầu cây sinh trưởng. Tỉa cành xuống bốn chồi khỏe sẽ giúp cây tăng năng suất ra quả. Khi cây trưởng thành, hãy tỉa lại vào mùa xuân, trước khi cây bắt đầu phát triển. Thu hoạch quả sung từ cây khi quả đã hoàn toàn chín, vì chúng sẽ không chín tiếp sau khi thu hoạch (cũng giống như quả đào). Quả sung chín hơi mềm, và cong ở phần cuống. Màu sắc quả sung chín phụ thuộc vào giống sung bạn trồng, vì sung có rất nhiều màu sắc khác nhau. Thu hoạch thật nhẹ để tránh làm thâm quả. Đeo găng tay khi thu hoạch để tránh bị nhựa cây (tiết ra trong quá trình thu hoạch) gây kích ứng cho da. | Chuẩn bị đất. Trồng cây. Tưới cây. Bảo vệ đất trồng. Tỉa cây khi cần. Thu hoạch. |
Bước đầu tiên để cải thiện sự thăng bằng tổng thể là làm cho các cơ ở chân, bắp chân và đùi săn chắc hơn. Việc này có thể được thực hiện bằng động tác squat đều đặn hàng tuần. Dang rộng chân. Giơ 2 tay về phía trước, căng cơ bụng và để thẳng lưng. Hạ thấp gối và hông từ từ cho đến khi đùi song song với sàn nhà. Nếu bạn chưa quen với việc tập squat thì sẽ hơi khó khăn để giữ đùi song song, ban đầu hãy cố gắng hạ thấp hết mức có thể. Từ từ đứng thẳng người lên, làm co rút cơ mông. Cố gắng làm theo từng hiệp 10 cái, nghỉ 1 phút sau mỗi hiệp. Dịch chuyển trọng tâm là một bài tập khác giúp cải thiện thăng bằng. Đây là một bài tập tốt để bắt đầu nếu bạn mới rèn luyện khả năng cải thiện thăng bằng. Đứng thẳng, dang rộng hai chân, phân bổ trọng lượng đều giữa 2 chân. Dồn trọng lượng về phía chân phải và nâng chân trái khỏi sàn. Giữ tư thế này lâu hết mức có thể, đặt ra mục tiêu là 30 giây. Trở về tư thế ban đầu rồi lặp lại bài tập với chân bên kia. Làm nhiều lần hết mức có thể mà không bị đau. Dần dần, bạn sẽ tập được nhiều lần hơn. Khi đã quen với bài tập squat và dịch chuyển trọng tâm, chuyển sang tập các bài tập phức tạp hơn. Giữ thăng bằng trên một chân sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh của phần thân dưới và cải thiện thăng bằng nói chung. Bắt đầu với tư thế tương tự như ở bài dịch chuyển trọng tập, chân dang rộng và phân bổ trọng lượng đều. Đặt tay lên hông, nâng chân trái sang ngang, gập chân chạm vào gối. Giữ tư thế này trong 30 giây sau đó trở về vị trí ban đầu. Lặp lại với chân bên kia. Thực hiện càng nhiều lần càng tốt miễn là bạn cảm thấy thoải mái, tăng dần khi đã quen. Bạn có thể tăng mức độ luyện tập vào các bài thể dục của mình nhằm cải thiện thăng bằng và cơ thể tốt hơn. Sử dụng tạ, bạn có thể tập bài cuốn cơ tay trước. Trọng lượng của tạ phụ thuộc vào khả năng cơ thể của bạn. Nếu chưa từng tập nâng tạ, hãy chọn tạ từ 2 đến 4kg để bắt đầu. Bạn hoàn toàn có thể tăng trọng lượng tạ nếu cảm thấy chưa đủ nặng. Cầm tạ bằng tay trái, giữ lòng bàn tay hướng lên trên. Chân dang rộng bằng hông và phân bổ trọng lượng đều. Nâng chân trái lên khỏi sàn nhà và gập gối lại. Giữ tư thế này trong 30 giây. Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại với chân bên kia. Bạn có thể tăng dần số lần tập và trọng lượng tạ khi đã quen dần. | Tập động tác squat. Thử dịch chuyển trọng tâm. Giữ thăng bằng trên một chân. Tập cùng với tạ đôi. |
Loại pizza này có sốt cà chua truyền thống, được phủ thêm thịt, rau củ và phô mai. Mỗi chiếc bánh là một phần ăn mà không cần phải ăn kèm thêm. Bạn sẽ cần các nguyên liệu sau: Loại nấm bất kỳ được cắt thành lát Ớt chuông xanh và đỏ cắt lát Củ hành cắt lát Quả ô liu đen cắt lát Pepperoni cắt lát Xúc xích cắt lát Giăm bông cắt hạt lựu Phô mai mozzarella Loại pizza này được nhiều người yêu thích nhưng cũng có nhiều người không thích vì danh sách nguyên liệu kỳ lạ nhưng không kém phần thú vị. Nếu bạn là người thích nhân ngọt và mặn thì không thể bỏ qua pizza Hawaiian. Chuẩn bị các nguyên liệu sau: Dứa cắt thành khối nhỏ Củ hành ngào đường Giăm bông nướng cắt lát hoặc lát thịt xông khói kiểu Canada Phô mai Mozzarella | Pizza truyền thống. Pizza Hawaiian. |
Hãy chân thành xin lỗi vì những việc làm sai trái. Ngoài cảm giác tội lỗi, khi bạn thấy bạn đời của mình đang đau khổ đến mức nào, bạn sẽ có động lực để thừa nhận lỗi lầm. Khoa học đã chứng minh rằng những người sẵn lòng thú nhận sai sót của mình sẽ sống hạnh phúc hơn người khác. Một lời xin lỗi chân thành sẽ bao gồm việc thừa nhận sai lầm và thể hiện sự ăn năn vì đã làm người kia tổn thương. Khi bạn thừa nhận rằng bạn đã khiến người kia đau khổ, bạn đã thể hiện được sự quan tâm tới cảm xúc của họ. Nếu bạn vẫn chưa tìm ra một câu hối lỗi phù hợp, dưới đây là một vài gợi ý: "Anh xin lỗi vì đã lừa dối em. Em không đáng bị đối xử như vậy." "Tất cả là lỗi của anh. Anh xin lỗi vì đã làm em đau lòng." "Nói dối là sai lầm và anh xin lỗi vì đã phản bội em." Nếu bạn thật sự muốn cứu vãn mối quan hệ, hãy đề nghị bạn đời cùng đến gặp chuyên gia tư vấn. Xử lý những hậu quả của việc không chung thuỷ có thể là một quá trình lâu dài và rắc rối. Một chuyên gia có bằng cấp có thể giúp hai bạn hàn gắn. Sẽ mất khá nhiều thời gian để xây dựng lại lòng tin. Tuy nhiên, việc trung thực với bạn đời từ nay về sau sẽ cho thấy bạn thật sự đang hết lòng hàn gắn mối quan hệ này. Bạn có thể sẽ phải chấp nhận một số điều kiện để khiến họ tin tưởng bạn lần nữa. Ví dụ, có thể bạn sẽ phải thông báo địa điểm rõ ràng mỗi khi ra ngoài, hoặc cho phép bạn đời kiểm tra điện thoại, thư điện tử và các tài khoản mạng xã hội. Các chuyên gia nhấn mạnh rằng để mối quan hệ thực sự phục hồi sau ngoại tình, bạn cần phải chia sẻ quan điểm và cảm xúc với người kia. Hãy dành thời gian để tìm hiểu nguyên nhân của mối tình ngoài luồng và chia sẻ những điều bạn nhận ra với bạn đời của mình. Bạn có thể tự hỏi như sau: "Có phải do mình cảm thấy cô đơn không?" "Nếu đúng thế thì vì sao?" "Sao mình lại chọn người thứ ba thay vì bạn đời của mình?" "Mình đã có tình cảm gì với người thứ ba?" Có 70% số cặp đôi sẽ khắc phục khó khăn và tiếp tục ở lại bên nhau, trong khi đó, một số người sẽ chọn cách chia tay khi bạn đời của họ ngoại tình. Hãy chuẩn bị tinh thần trong trường hợp mối quan hệ kết thúc. Bạn nên sẵn sàng đón nhận sự giận dữ của bạn đời. Nhớ rằng họ có quyền được nổi giận. Hãy lắng nghe khi họ đang thể hiện cơn giận của mình. Nhớ rằng bạn có rất nhiều thời gian để chuẩn bị cho cuộc đối thoại này, nhưng đây là chuyện rất bất ngờ đối với bạn đời. | Thừa nhận sai lầm của bạn. Giải thích lí do bạn ân hận. Cân nhắc dịch vụ tư vấn hôn nhân. Cam kết trung thực tuyệt đối. Chia sẻ cảm xúc với bạn đời. Sẵn sàng đón nhận sự đổ vỡ. |
Thập niên 90 thịnh hành áo thun in hình, và áo thun của các hãng ván trượt rất được ưa chuộng. Hãy chọn áo của các hãng như Blind, Toy Machine, Element, và Volcom để có vẻ ngoài của dân chơi thứ thiệt. Nếu bạn không thích trượt ván, hãy thay thế bằng các ban nhạc nổi tiếng thời đó, như Nirvana hay Alice in Chains. Bạn có thể chỉ mặc áo thun, hoặc có thể kèm theo áo khoác, áo len. Áo sơ mi dạ là linh hồn của thời trang những năm 90, nhất là với dòng nhạc grunge. Khoác chiếc áo sơ mi này bên ngoài áo thun ván trượt, hay áo thun trắng trơn, đen trơn thay thế. Vào những năm 90, người ta mặc sơ mi dạ phối với quần ống rộng hay denim rách. Chọn áo có màu trung tính như xanh lá sẫm, nâu, đỏ boọc đô. Bạn cũng có thể mặc áo sáng màu như đỏ, cam hay vàng. Phái nữ những năm 90 hay quấn khăn bandanna làm áo ống. Cách làm là gấp khăn thành một nửa theo đường chéo, đắp lên ngực rồi buộc chặt dây sau lưng. Ngoài ra một chiếc áo ống cũng là lựa chọn tốt. Áo ống là dạng áo lửng không tay, chỉ che phần ngực. Nếu bạn không muốn quấn bandanna thì có thể chọn áo ống in họa tiết phong cách paisley như bandanna. Mặc áo ống với quần denim lưng cao hoặc quần legging. Váy trơn là loại váy liền mỏng, làm bằng lụa thường được mặc cùng với áo trong và các phụ kiện khác. Bạn có thể chọn váy màu đen, trắng, kem, đào, hay xanh dương nhạt. Sau đó diện chiếc váy này như trang phục thường ngày hoặc những sự kiện cần ăn mặc đẹp. Nếu thích có thể phối cùng áo thun hay áo ống mặc lót bên trong. Bạn cũng có thể tìm thấy loại váy trơn may bằng vải nhung. Váy hai dây trơn thường dài tới mắt cá chân hoặc ngang gối. Áo gió từng gây bão vào thập niên 90. Chúng là loại áo khoác chịu gió, nhiều màu mà người ta hay mặc phối với mọi loại đồ. Bạn có thể phối áo thun cùng áo gió, mặc phanh áo hoặc kéo khóa lại. Chọn loại có 2 màu trở lên mới giống phong cách thập niên 90. Coogi là loại áo len nhiều màu, sợi dày của một công ty Úc. Hãng này nổi tiếng nhờ được mặc bởi các biểu tượng hip hop thời bấy giờ như Notorius B.I.G. Đồ Coogi được làm từ vải dày rất hợp cho mùa đông lạnh giá. Đồ Coogi có thể hơi đắt, nên bạn hãy canh hàng ở những cửa hàng đồ cũ hay từ thiện. Bạn cũng có thể mặc áo len nhiều màu hoặc họa tiết kim cương, hình thoi, chúng cũng mang lại hơi hướng thập niên 90. Áo nỉ buộc quanh hông là xu hướng thời trang thời đó. Chỉ đơn giản buộc hai ống tay vào hông, thân áo xoay ra sau lưng. Người ta thường mặc thế này để khi trời lạnh có thể lấy áo ra mặc, nhưng thường thì họ cũng chỉ mặc thế cho đẹp. Bạn cũng có thể làm tương tự với áo dạ hay cardigan. Nên chọn loại áo có màu sắc phù hợp với tổng thể để vẻ ngoài hài hòa hơn. | Mặc áo thun của hãng ván trượt nào đó. Mặc áo sơ mi dạ theo trào lưu grunge thập niên 90. Quấn khăn bandanna làm áo hay mặc áo ống. Váy trơn hai dây luôn trông rất thời trang. Phối đồ với một chiếc áo gió sặc sỡ theo xu hướng thập niên 90. Mặc áo len Coogi để giữ ấm vào mùa đông. Buộc áo nỉ quanh hông phòng khi trời trở lạnh. |
Trên điện thoại iPhone, iMessage có thể được gửi đến số điện thoại hoặc địa chỉ email của bạn. Nếu bạn có nhiều địa chỉ email được liên kết với tài khoản của mình, bạn có thể chọn những địa chỉ mà mình muốn sử dụng. Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) trên thiết bị và chọn "Messages" (Tin nhắn). Chọn "Send & Receive" (Gửi & Nhận) và sau đó chọn một địa chỉ để sử dụng. Bạn cũng có thể thêm một địa chỉ email mà mình muốn nhận được tin nhắn. Bạn chỉ có thể dùng một địa chỉ email Apple ID được liên kết với một thiết bị trong một lần. Chọn địa chỉ hoặc số điện thoại mà bạn muốn gửi tin nhắn từ đó. Giống như tin nhắn SMS, iMessage được gửi bằng ứng dụng Tin nhắn. Bạn có thể bắt đầu một cuộc trò chuyện mới với bất cứ ai trong danh sách liên hệ của mình. Đó sẽ là cuộc trò chuyện bằng tin nhắn iMessage nếu họ cũng đang sử dụng iMessage. Bạn có thể biết tin nhắn đó là SMS tiêu chuẩn hay iMessage bằng cách nhìn vào màu sắc của nút Gửi. Nếu nút có màu xanh dương, tin nhắn sẽ được gửi đi dưới dạng iMessage. Nếu nút có màu xanh lá cây, nó sẽ được gửi đi dưới dạng SMS. iPad và iPod chỉ có thể gửi tin nhắn đến những người dùng iMessage khác. Bạn có thể đính kèm tệp phương tiện vào tin nhắn giống như văn bản. iMessage cho phép bạn gửi chúng mà không áp dụng phí nhắn tin đa phương tiện của nhà cung cấp. Chọn nút Camera (Máy ảnh) ở góc dưới cùng bên trái cuộc trò chuyện. Chọn Photo Library (Thư viện ảnh) để xem tất cả hình ảnh và video trên thiết bị của bạn. Chọn một hình ảnh hoặc video để thêm nó vào tin nhắn của bạn. Gửi tin nhắn. Nếu bạn đang gửi tin nhắn bằng dữ liệu di động, nó sẽ tính phí nhắn tin của nhà cung cấp. | Thiết lập địa chỉ mà bạn có thể nhận tin nhắn. Mở ứng dụng Messages (Tin nhắn). Chọn nút "Compose" (Soạn tin nhắn) để bắt đầu cuộc trò chuyện. Chọn nút "Send" (Gửi). Đính kèm hình ảnh và video. |
Trà hoa cúc dại được dùng sớm sẽ giúp trị các triệu chứng đầu tiên của bệnh cảm. Hoa cúc dại được chứng minh có thể trị cảm và rút ngắn thời gian bệnh. Hoa cúc dại hiếm khi gây ra tác dụng có hại nhưng một số người cũng có thể bị dị ứng như buồn nôn và đau đầu. Tỏi có tính năng kháng khuẩn, chống vi rút, được dùng từ hàng ngàn năm trước để giảm sự nghiêm trọng của bệnh cảm bằng cách tăng cường hệ miễn dịch. Hãy chọn dùng thực phẩm chức năng từ tỏi (nhưng phải theo hướng dẫn của nhà sản xuất) và dùng tỏi trong nấu ăn. Cách dễ nhất để ăn tỏi khi bị cảm là thêm một hoặc hai tép tỏi vào súp gà! Trà elderberry là một phương thuốc trị cảm lâu đời. Elderberry là một loại thảo dược làm tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả, có tính năng chống vi-rút. Gừng là thảo dược có tính nóng, an toàn cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ khi dùng như trà. Gừng cũng có tính năng chống vi-rút giúp giải cảm. | Dùng hoa cúc dại khi phát hiện các triệu chứng đầu tiên. Thêm tỏi vào chế độ ăn uống. Uống trà Elderberry (cây cơm cháy). Dùng gừng. |
Sụt cân không có nguyên nhân và khó tăng cân có thể là triệu chứng của chứng không dung nạp lactose. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn mới được chẩn đoán mắc chứng không dung nạp lactose và đang điều chỉnh theo chế độ ăn mới. Tuy nhiên, sụt cân cũng có thể là triệu chứng của nhiều bệnh lý tiềm ẩn khác. Nếu không chắc sụt cân có phải do cơ thể không dung nạp lactose hay không, tốt nhất bạn nên trao đổi với bác sĩ. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến sụt cân, từ bệnh khá lành tính, như vấn đề nhỏ về răng miệng, cho đến các bệnh nghiêm trọng hơn, như ung thư và bệnh Parkinson. Vì vậy, nếu sụt cân không biết nguyên nhân, tốt nhất bạn nên đi khám để được bác sĩ chẩn đoán. Bác sĩ sẽ kiểm tra và tiến hành nhiều xét nghiệm dựa trên tiền sử bệnh và sức khỏe hiện tại của bạn. Nếu bạn không tăng cân được do cơ thể không dung nạp lactose, bác sĩ sẽ giúp bạn thiết lập chế độ ăn uống và tập luyện hiệu quả nhất. Nếu khó tăng cân do chế độ ăn không chứa lactose, bạn nên nhờ bác sĩ giới thiệu đến gặp chuyên gia dinh dưỡng. Chuyên gia sẽ đưa ra những khuyến nghị về chế độ ăn cho bạn dựa trên sở thích cá nhân và nhu cầu sức khỏe. Nếu đang dùng thuốc kê đơn, bạn nên kiểm tra tác dụng phụ của thuốc. Một số loại thuốc kê đơn có thể gây sụt cân không mong muốn. Thuốc điều trị bệnh đau nửa đầu và thuốc tâm thần đôi khi có thể gây sụt cân. Đặc biệt, thuốc điều trị rối loạn tăng động giảm chú ý là thủ phạm gây sụt cân đột ngột. Trao đổi với bác sĩ về việc đổi thuốc nếu bạn cho rằng thuốc chữa bệnh gây suy dinh dưỡng. | Trao đổi với bác sĩ về cân nặng. Tìm kiếm lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng. Đánh giá thuốc chữa bệnh. |
Một trong những cách tốt nhất để giảm bớt lượng lông rụng ở chó là áp dụng một chế độ ăn lành mạnh. Thức ăn loại rẻ tiền chủ yếu chỉ là các nguyên liệu làm no và khó tiêu hóa đối với chó như ngô hoặc ngũ cốc. Bạn hãy tìm mua loại thức ăn chó có liệt kê thành phần chính là thịt. Thức ăn chó chất lượng cao tuy đắt hơn đôi chút nhưng sẽ tốt hơn cho chó của bạn vì nhiều lý do. Chất dinh dưỡng trong thức ăn chó có hàm lượng thịt cao sẽ dễ tiêu hóa và hấp thụ hơn, từ đó nâng cao sức khỏe tổng thể của chó và giúp kiểm soát tình trạng rụng lông cũng như khô da. Lưu ý rằng việc áp dụng chế độ dinh dưỡng tốt hơn có thể giúp chó giảm rụng lông, nhưng không hoàn toàn loại trừ được hiện tượng rụng lông. Chó mắc chứng dị ứng hoặc nhạy cảm với thức ăn đặc biệt dễ bị rụng lông do thức ăn. Có thể bạn cần thử nghiệm vài loại trước khi tìm được loại thức ăn thích hợp với chó của bạn và tham khảo bác sĩ thú y để có lời khuyên. Không cho chó sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin trừ khi bác sĩ thú y khuyên dùng. "Hypervitaminosis," một chứng ngộ độc vitamin do tiêu thụ quá nhiều vitamin, có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe của chó. Một thìa canh (5 ml) cho mỗi 4,5 kg cân nặng của chó là liều lượng thích hợp để bắt đầu. Những loại dầu này có chứa các a-xít béo omega-3, có công dụng xoa dịu da bị viêm nhiễm, giảm vảy gầu trên da và cải thiện kết cấu lông chó. Nhiều cửa hàng chú cưng cũng bán thực phẩm bổ sung omega-3 dưới dạng viên nang hoặc dạng bột. Bạn có thể hỏi bác sĩ thú y để có lựa chọn tốt nhất cho chó của bạn. Bạn cũng có thể tăng cường lượng a-xít béo omega-3 bằng cách cho chó ăn cá hồi, cá ngừ hoặc các loại cá khác giàu các a-xít béo. Da cá cũng tốt, nhưng bạn đừng bao giờ cho chó ăn xương, vì chó có thể bị hóc xương và có nguy cơ mắc nghẹn. Táo cắt lát (bỏ hạt, vì chất xyanua trong hạt táo có thể tích tụ trong cơ thể chó), chuối, dưa chuột và thịt nạc nấu chín (không có xương) là các thức ăn chứa nhiều nước, giúp bổ sung nước cho chó. Các thức ăn trên cũng chứa các dưỡng chất giúp lông chó được bóng mượt và bớt rụng. Tuy nhiên, bạn cần nhớ là món ăn vặt chỉ nên chiếm khoảng 5-10% lượng thức ăn hàng ngày – số còn lại là thức ăn chó chất lượng tốt. Nhiều loại thức ăn của người cũng có thể cho chó ăn được, thậm chí còn tốt cho chúng. Tuy nhiên, có một số loại thức ăn mà bạn đừng bao giờ cho chó ăn. Hiệp hội phòng chống ngược đãi động vật Hoa Kỳ lập một sách đầy đủ các thức ăn không nên cho chó ăn, trong đó có quả bơ, sô cô la, nho, các sản phẩm sữa, hành, và thật ngạc nhiên là gồm cả thịt sống. Tình trạng mất nước có thể khiến chó bị khô da, từ đó gây rụng lông nhiều, thậm chí mắc bệnh. Bạn cần đảm bảo chó luôn có đủ nước sạch để uống. Bạn cũng có thể tăng lượng nước cho chó bằng cách kết hợp các thức ăn có nhiều nước vào chế độ ăn. Thức ăn khô chỉ chứa 10% nước, trong khi tỷ lệ nước trong thức ăn ướt lên đến78%, vì vậy đây có thể là một cách hiệu quả để đảm bảo chó có đủ nước trong cơ thể. | Cho chó ăn thức ăn chất lượng. Bổ sung dầu ô liu hoặc dầu hạt lanh vào thức ăn chó. Thỉnh thoảng cho chó ăn thức ăn vặt của người. Cung cấp nước sạch cho chó. |
Để mở bản trình chiếu PowerPoint mà bạn muốn chuyển đổi, hãy nhấp vào File > Open... và chọn tập tin. Bản trình chiếu PowerPoint sẽ được lưu dưới dạng tài liệu Rich Text Format (.rtf) ở vị trí mà bạn chỉ định. Ứng dụng có biểu tượng chữ W màu xanh dương. Nhấp vào File, chọn Open… rồi chọn file RTF mà bạn vừa xuất từ PowerPoint. Tập tin RTF sẽ được mở trên Microsoft Word. Thao tác này sẽ mở ra một cửa sổ Save (Lưu) cho phép bạn lưu tài liệu dưới dạng tập tin Word. Bản trình chiếu PowerPoint sẽ được lưu dưới dạng tài liệu Microsoft Word. Trong hầu hết trường hợp, định dạng và số trang trên bản Word sẽ không khớp với bản trình chiếu PowerPoint gốc và nhiều hình ảnh cũng như phông nền có thể không được hỗ trợ bởi định dạng RTF. Đảm bảo xem lại toàn bộ bản Word để điều chỉnh lại theo ý thích. | Mở bản trình chiếu PowerPoint. Nhấp vàoFile trên thanh menu rồi chọn Export…. Nhập tên tệp vào vùng dữ liệu "Export As" (Xuất dưới dạng) và chọn vị trí lưu trữ trong trình đơn thả xuống "Where" (Nơi xuất). Nhấp vào trình đơn "File Format" (Định dạng Tệp) rồi chọn Rich Text Format (.rtf). Nhấp vào Export. Khởi chạy Microsoft Word. Mở file RTF lên. Nhấp vào File rồi chọn Save As… (Lưu Dưới dạng…). Nhấp vào trình đơn "Format" thả xuống và chọn Word Document (.docx). Nhấp vào Save. |
Những người hướng nội đôi khi quên rằng không phải ai cũng cảm thấy được “sạc pin” sau khi ở một mình. Bạn cần nhớ hỏi thăm bạn bè và những người thân yêu, thậm chí chỉ cần nói lời chào. Việc chủ động liên lạc thuộc về tính hướng ngoại, nhưng với một chút tập luyện, việc này cũng không phải là quá khó. Mạng xã hội có thể là một phương tiện tốt cho bước đi đầu tiên trong mối quan hệ của bạn. Gửi mội lời nhắn thân thiện đến một người bạn trên Twitter. Đăng ảnh một chú mèo ngộ nghĩnh lên tường Facebook của anh chị em. Chủ động liên lạc với những người khác, thậm chí chỉ với những hành động nho nhỏ, cũng có thể giúp bạn phát huy mặt hướng ngoại của mình. Nếu đang quan hệ với một người hướng ngoại hơn mình, bạn có thể nhờ người đó giúp phát huy những nét hướng ngoại của bạn. Tuy nhiên bạn sẽ có lợi nhờ thảo luận về những điều bạn thích và không thích trong giao tiếp. Hãy đặt ra nguyên tắc hướng dẫn về cách kiểm soát những nhu cầu khác nhau của bạn. Ví dụ, một người hướng ngoại có thể thực sự cần phải thường xuyên giao tiếp để cảm thấy thỏa mãn. Tuy rằng bạn đang cố gắng cởi mở và thoải mái, có thể bạn vẫn không muốn giao du nhiều như nửa kia của bạn. Đôi khi việc để người ấy ra ngoài một mình sẽ cho bạn thời gian ở nhà và lấy lại sức lực, và như vậy cả hai đều cảm thấy hạnh phúc. Bạn có thể bảo người yêu đưa bạn đến các sự kiện xã hội. Ngay cả khi không thấy hào hứng lắm, thỉnh thoảng bạn vẫn nên thử. Việc có một người quen thân và tin cậy đi cùng sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Người hướng nội có thể quá chú ý đến nội tâm, vì vậy không phải lúc nào họ cũng nhớ diễn đạt về cảm giác của mình với người khác. Điều này khiến người khác, nhất là những người có tính hướng ngoại mạnh mẽ, khó biết rằng bạn đang vui vẻ hay đang vô cùng muốn trốn tránh. Nói cho những người khác biết cảm giác của bạn trước khi họ phải hỏi. Ví dụ, nếu đang ở một buổi tiệc cùng với một người bạn, bạn hãy nói với bạn mình, “Tôi thấy vui lắm!” Có thể bản chất bạn là dè dặt hoặc trầm lặng, nhưng điều đó không có nghĩa bạn phải quá bí ẩn. Tương tự, nếu cảm thấy hết năng lượng trong buổi tiệc tùng trước những người khác, bạn hãy bộc lộ điều đó. Bạn có thể nói những câu như, “Tôi thấy rất vui, nhưng giờ tôi thấy mệt rồi. Tôi phải về nhà đây. Cảm ơn mọi người vì cuộc vui hôm nay!” Như vậy những người khác sẽ biết bạn có trải nghiệm vui vẻ, nhưng bạn cũng có thể nói lên nhu cầu của mình là cần về nhà và lấy lại sức lực. Hướng nội và hướng ngoại chỉ là những tính chất khác nhau. Không có tính nào cao hơn tính nào. Đừng hạ thấp bản thân vì cách phản ứng với tình huống của bạn khác với bạn bè hoặc người thân của bạn. Tương tự như vậy, đừng phán xét người khác về cách họ phản ứng với tình huống. Không may là thông thường người hướng ngoại có định kiến rằng người hướng nội “ghét mọi người” hoặc “buồn tẻ”. Cũng không may như vậy khi người hướng nội cho rằng tất cả những người hướng ngoại đều “nông cạn” hoặc “hỗn loạn”. Đừng nghĩ rằng bạn phải hạ thấp “mặt bên kia” để nâng cao bản thân bạn. Mỗi tuýp người đều có các điểm mạnh và các thách thức. | Chào hỏi mọi người. Đặt ra nguyên tắc hướng dẫn cho sự tương tác xã hội. Nói với người kia về cảm giác của bạn. Tôn trọng những khác biệt của bạn. |
Lớp tế bào chết trên môi có thể làm cho môi trông nhợt nhạt hơn. Để môi ửng đỏ một cách tự nhiên, bạn cần phải tẩy tế bào chết nhằm để lộ lớp da tươi sáng bên dưới. Cách dễ nhất để làm việc này là tự làm hỗn hợp tẩy tế bào chết trên môi bằng những nguyên liệu mà bạn có sẵn. Thực hiện như sau: Trộn 1 thìa đường và 1 thìa mật ong (hoặc dầu ô liu, nếu bạn không có sẵn mật ong) Chà hỗn hợp lên môi và xoa nhẹ theo chuyển động tròn. Rửa sạch môi và làm lại thao tác đến khi môi không còn lớp da khô. Nếu môi của bạn bị bong nhiều đến mức không thể dùng cách tẩy tế bào chết thông thường thì hãy thử dùng bàn chải có đầu mềm. Làm ướt bàn chải với nước ấm, đặt bàn chải lên môi sau đó chà theo chuyển động tròn. Chà mỗi vùng từ 20 đến 30 giây trước khi chuyển sang vùng khác. Môi của bạn sẽ tươi tắn ngay khi hoàn thành. Sau khi tẩy tế bào chết xong bạn sẽ thấy ngay lớp da đỏ tự nhiên trên môi, bạn chỉ cần thoa thêm một lớp serum dưỡng môi để giữ cho môi luôn tươi sáng. Thoa serum trước khi đi ngủ sẽ có kết quả tốt hơn, bạn sẽ thức dậy với làn môi mềm, ửng hồng tự nhiên. Hãy dùng một trong những loại dầu sau làm serum dưỡng môi tự nhiên: Dầu dừa Dầu hạnh nhân Dầu ô liu Dầu jojoba Cũng như việc véo má sẽ làm cho má ửng hồng, làm tăng sự lưu thông máu ở môi sẽ khiến môi có màu đỏ tự nhiên và căng mọng một cách hài hòa. Bạn có thể mua sản phẩm làm môi căng mọng ở cửa hàng nhưng tự làm tại nhà cũng rất hiệu quả. Hãy thử một trong những cách làm môi căng mọng tự nhiên sau đây: Trộn 1/4 thìa quế hoặc ớt cayenne (ớt ngọt) với một lượng dầu ô liu đủ để tạo nên hỗn hợp đặc sệt. Thoa hỗn hợp lên môi trong khoảng 5 phút rồi rửa sạch. Trộn 5 giọt tinh chất bạc hà với 1/2 thìa dầu ô liu. Thoa hỗn hợp lên môi trong khoảng 5 phút rồi rửa sạch. Cắt một miếng gừng tươi nhỏ, hoặc cắt đôi một quả ớt jalapeno. Sau đó chà mặt cắt lên môi trong 5 phút. Giữ ẩm cho môi là cần thiết để môi có màu tự nhiên vì môi sẽ có màu nhợt nhạt khi bị khô. Hãy dùng sản phẩm dưỡng môi tự nhiên để đảm bảo môi không bị khô. Bạn có thể tự làm son dưỡng môi bằng cách sau: Làm tan chảy 1 thìa súp sáp ong cùng với 3 thìa súp dầu dừa. Thêm vài giọt tinh dầu yêu thích của bạn chẳng hạn như bạc hà (ngoài ra, nó cũng giúp cho môi căng mọng tự nhiên). Cho hỗn hợp vào hộp đựng son dưỡng cũ và để đông lại trước khi dùng. | Dùng đường để tẩy tế bào chết. Dùng bàn chải đánh răng để chải môi. Dưỡng môi với serum. Làm môi căng mọng để môi có màu tự nhiên. Dưỡng ẩm cho môi. |
Nếu tài khoản này là do bạn vô hiệu hóa tạm thời, bạn có thể khôi phục lại bất kỳ khi nào. Tuy nhiên, nếu đã quyết định xóa tài khoản, bạn chỉ có 14 ngày tính từ thời điểm quyết định để đổi ý và đăng nhập lại. Nếu yêu cầu xóa tài khoản đã qua thời hạn 14 ngày, tài khoản của bạn sẽ bị xóa vĩnh viễn và không thể khôi phục lại. Hãy thử tạo tài khoản Facebook mới. Thao tác này sẽ đưa bạn đến trang chủ của Facebook. Gõ mật khẩu mà bạn dùng để đăng nhập Facebook vào trường "Password" (Mật khẩu) ở bên phải khung nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại). Thao tác này đưa bạn đến tài khoản của mình nếu vẫn truy cập được. Nếu đã quyết định xóa tài khoản, bạn nhấp vào nút Cancel Deletion để đi đến tài khoàn Facebook của mình. Bây giờ bạn có thể khôi phục việc sử dụng Facebook như trước khi chưa vô hiệu hóa tài khoản. | Đảm bảo bạn vẫn có thể khôi phục tài khoản. Mở trang Facebook bằng cách truy cập https://www.facebook.com/. Nhập địa chỉ email hoặc số điện thoại vào trường "Email or Phone" ở phía trên góc phải trang. Nhập mật khẩu Facebook. Nhấp vào Log In (Đăng nhập) ở phía trên góc phải trang. Nhấp vào Cancel Deletion (Hủy xóa). |
Đếm cừu là bí quyết hiệu quả giúp bạn chìm vào giấc ngủ. Nó yêu cầu bạn tập trung tinh thần đủ để không còn nghĩ về các thứ khác nhưng cũng đủ tẻ nhạt để bạn nhanh chìm vào giấc ngủ. Thử đếm cừu một cách mất thời gian như tưởng tượng con cừu đang nhảy qua hàng rào, hoặc dùng cách mà các nhà tâm lý học khuyến nghị đó là đếm ngược từ 300 mỗi 3 giây. Đếm đến 10, đồng thời hít vào thật sâu, sau đó đếm đến 10 trong khi thở ra thật mạnh. Động, căng-chùng cơ là kỹ thuật thư giãn đã được thử và kiểm nghiệm giúp giảm cảm giác mệt mỏi ở cơ, giúp bạn nhanh chìm vào giấc ngủ. Cách tiến hành đó là lần lượt tập trung vào từng bộ phận trên cơ thể, khiến chúng căng lên rồi giãn ra một cách có ý thức. Bắt đầu từ ngón chân rồi lần lượt đến từng phần cơ thể cho đến khi đạt đến đỉnh đầu. Nghe có vẻ lạ thường nhưng đôi khi, điều tốt nhất mà bạn có thể làm khi khó ngủ là ra khỏi giường và làm một việc gì đó khiến bạn phân tâm. Nằm trên giường để rồi lo sợ rằng mình không ngủ được cũng chẳng có ích gì. Bạn có thể thử đọc sách, xem tivi, nghe nhạc hoặc làm một món ăn nhẹ. Ra khỏi giường khoảng 30-60 phút hoặc đến khi bắt đầu thấy mệt. Kỹ thuật này giúp não nhớ đến chiếc giường để đi ngủ. Tưởng tượng ra một hình ảnh giúp bạn tịnh tâm hoặc thoải mái là cách tuyệt vời để phân tâm. Hãy nghĩ về đại dương, về cầu vồng, hòn đảo nhiệt đới, hay bất kỳ thứ gì khiến bạn thấy yên bình và hạnh phúc. Một kỹ thuật phức tạp hơn là nghĩ về viễn cảnh hoặc hoạt động tưởng tượng mà bạn thấy thích. Hãy tưởng tượng mình là siêu anh hùng hay người nổi tiếng, tự thiết kế ngôi nhà mơ ước trong đầu hoặc nghĩ về việc chơi đùa trong căn phòng đầy mèo con hoặc chó con. Tiếng nhạc hoặc bản thu âm thanh tạo cảm giác yên bình có thể rất hiệu quả trong việc khiến bạn phân tâm và đưa não bộ dần chìm vào giấc ngủ. Một số người thích nghe tiếng mưa, có người thích tiếng ồn trong rừng, còn có người lại thấy hứng thú với tiếng cá voi. Hay có người dễ ngủ hơn khi nghe nhạc cổ điển nhẹ nhàng. | Đếm cừu. Tập trung thư giãn cơ bắp. Ra khỏi giường ngủ. Nghĩ về một hình ảnh hoặc viễn cảnh giúp tịnh tâm. Lắng nghe tiếng nhạc hoặc âm thanh xung quanh. |
Nhấp vào ứng dụng với biểu tượng la bàn màu xanh dương trong phần Dock của máy Mac. Đây là thao tác mở chế độ ẩn danh của trình duyệt Safari để bạn có thể duyệt web mà không bị Safari lưu lại các trang đã truy cập hoặc tập tin đã tải về. Cửa sổ riêng tư của Safari có màu tối hơn cửa sổ duyệt web thông thường. Bạn có thể ấn ⌘ Command+⇧ Shift+N trong khi đang sử dụng Safari để mở cửa sổ riêng tư mới. | Mở Safari. Nhấp vào File (Tệp) ở phía trên góc trái màn hình để mở trình đơn. Nhấp vào New Private Window (Cửa sổ riêng tư mới). Dùng phím tắt. |
Để phát triển tốt, cây nho phải được trồng ở nơi có đủ ánh nắng, thoát nước tốt và có giàn cho cây leo. Chọn một vị trí có nắng. Để có kết quả tốt nhất, cây nho cần 7-8 tiếng ánh nắng toàn phần mỗi ngày. Đảm bảo rằng bạn có nhiều không gian dành cho cây. Trồng các cây nho cách nhau khoảng 2,5 mét để chúng có thể phát triển tốt. Cây nho đòi hỏi đất có độ thoát nước tốt. Nếu đất trồng cây có lượng sét cao hoặc độ thoát nước kém, bạn cần cải thiện đất bằng phân trộn đã hoại mục, cát hoặc các chất cải thiện chất lượng đất khác để tăng khả năng thoát nước. Một cách khác, bạn có thể trồng nho trên vườn nâng với hỗn hợp đất mùn, cát và phân trộn. Kiểm tra độ pH trong đất trước khi trồng nho. Các giống nho khác nhau sẽ sinh trưởng tốt nhất trong đất trồng có độ pH khác nhau (độ pH 5.5-6.0 cho các giống nho bản địa, 6.0-6.5 cho các giống nho lai, và 6.5-7.0 cho giống nho thường), vì vậy, tốt nhất là bạn nên trồng nho ở nơi có độ pH thích hợp, hoặc điều chỉnh độ pH trước khi trồng. Nếu định trồng nho để làm rượu vang, bạn cần lưu ý rằng các loại đất khác nhau (ví dụ như đất cát, đất bùn, đất có nhiều đá vôi, nhiều sét) sẽ ảnh hưởng đến hương vị của rượu vang. Sau khi trồng nho được 2 tuần, bạn hãy bổ sung một lượng nhỏ phân bón 10-10-10 vào đất xung quanh gốc cây con. Sau đó bạn cần bón phân mỗi năm một lần vào mùa xuân. Cây nho cần có giàn hoặc trụ nâng đỡ. Trong năm đầu tiên (2 năm sau khi bắt đầu gieo hạt), khi cây còn nhỏ, các cọc cắm trong vườn là đủ để cây dựa vào và nâng cây lên khỏi mặt đất. Khi cây tăng trưởng, bạn sẽ phải uốn cây theo giàn hoặc trụ. Buộc đầu nhánh cây vào giàn và để cho cây leo theo giàn. Cây nho thường mất ba năm mới bắt đầu cho quả. Trong suốt thời gian này, bạn cần chăm sóc và uốn cây đúng cách để có mùa thu hoạch tốt nhất. Năm đầu tiên: Theo dõi sự phát triển của cây. Chọn ba chồi khỏe nhất để lại. Ngắt bỏ tất cả các chồi khác. Ba chồi được để lại sẽ mọc khỏe hơn và tràn đầy sức sống hơn. Năm thứ hai: Bổ sung phân bón cân đối cho cây. Ngắt các chùm hoa mới xuất hiện; việc để cho các cành nho ra quả sớm sẽ lấy đi năng lượng của cây. Loại bỏ tất cả các chồi hoặc nụ mọc bên dưới ba cành chính đã được chọn từ năm trước. Cắt tỉa cây đúng cách. Buộc lỏng các cành chính vào trụ hoặc giàn. Năm thứ ba: Tiếp tục bón phân và loại bỏ các nụ và chồi mọc thấp. Trong năm này, bạn có thể để lại vài chùm hoa để có một mùa thu hoạch nho nhỏ. Từ năm thứ tư trở đi: Tiếp tục bón phân và cắt tỉa cành. Từ năm này trở đi, bạn có thể để lại tất cả các chùm hoa và cho ra quả nếu thích. Khi cắt tỉa cành, bạn cần lưu ý rằng nho sẽ ra quả trên các cành một năm tuổi (nghĩa là các cành cây mọc ra từ năm trước). | Chọn một vị trí thích hợp để trồng nho. Chuẩn bị đất trước khi trồng. Bón phân cho cây sau khi trồng. Làm giàn thích hợp cho cây nho. Chăm sóc cây đúng cách và kiên nhẫn chờ đợi. |
Bất kể dùng liệu pháp nào, bạn cũng cần luôn rửa và lau khô tay trước và sau khi chạm vào mụn cóc. Bạn nên hạn chế để vùng da lành tiếp xúc với thuốc không kê toa. Các liệu pháp này thường có tác dụng trong vòng vài ngày. Nếu mụn cóc không nhỏ đi hoặc không thay đổi trong vòng 6-7 ngày, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ. Có thể bạn cần một liệu pháp khác mạnh hơn. Axit salicylic hoạt động bằng cách phá vỡ và tiêu diệt các tế bào nhiễm HPV mà không tấn công các tế bào bình thường. Bạn có thể mua các sản phẩm axit salicylic như Compound W hoặc Dr. Scholl's Clear Away dưới dạng miếng dán hoặc dung dịch tại hiệu thuốc. Rửa kỹ vùng da có mụn cóc và lau khô. Dán miếng dán hoặc bôi dung dịch lên mụn cóc theo hướng dẫn. Thực hiện hàng ngày cho đến khi mụn cóc biến mất. Quá trình này mất khoảng 2-3 tháng. Tránh để thuốc dính vào các vùng da khác. Để axit có hiệu quả hơn, bạn nên ngâm và giũa lớp da trên mụn cóc để cho thuốc ngấm sâu hơn vào da. Bạn có thể xin toa của bác sĩ để mua axit salicylic nồng độ đậm đặc hơn. Các loại thuốc áp lạnh không kê toa sử dụng ête ethyl và propane để đóng băng mụn cóc. Về bản chất, thuốc sẽ đóng băng mụn cóc và tiêu diệt các tế bào da nhiễm virus và làm bong mụn cóc. Các thuốc sử dụng trong liệu pháp áp lạnh như Compound W's Freeze Off hoặc Dr. Scholl's Freeze Away có bán ở các hiệu thuốc. Sử dụng theo hướng dẫn của nhà sàn xuất. Liệu pháp này có thể mất 2 tháng mới có hiệu quả. Theo cánh báo của FDA, thuốc này có tính dễ cháy. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng phương pháp áp lạnh có thể hiệu quả trong điều trị mụn cóc trong vòng 2 tháng. Đây là một liệu pháp tại nhà mà nhiều người khẳng định là có tác dụng trị mụn cóc rất hiệu quả, mặc dù cơ chế hoạt động của nó vẫn chưa rõ. Một số người cho rằng trong keo dính có chứa một chất giúp phá vỡ các tế bào da, sau đó lớp da sẽ bong ra khi bóc băng dính. Với liệu pháp này, bạn cần mua băng dính bạc và dán một mẩu nhỏ lên mụn cóc. Để nguyên băng dính trên mụn cóc trong 6-7 ngày, sau đó bóc băng dính và ngâm mụn cóc trong nước. “Giũa sạch” mụn cóc bằng thanh giũa móng tay dùng một lần. Để hở mụn cóc qua đêm hoặc trong 24 tiếng, sau đó dán lại băng băng dính trong 6-7 ngày. Thực hiện liệu pháp này liên tục trong 2 tháng. Bạn có thể bôi nước ép hành hoặc tỏi lên mụn cóc trước khi dán băng dính. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng liệu pháp băng dính thực sự có hiệu quả hơn liệu pháp áp lạnh. | Làm sạch da. Sử dụng axit salicylic. Sử dụng liệu pháp áp lạnh. Thử áp dụng liệu pháp băng dính. |
Cho dù khí hậu tại điểm đi hoặc điểm đến có thế nào đi chăng nữa, việc dưỡng ẩm cho da sẽ giúp da khỏe và đẹp. Thoa sản phẩm dưỡng thể cùng với sản phẩm dưỡng ẩm có chỉ số chống nắng dành riêng cho da mặt. Đừng quên thoa kem dưỡng da tay trong chuyến đi. Dùng loại có hương thơm mà bạn thích, vì sự quen thuộc sẽ giúp bạn thư giãn. Một số người thích cột tóc, còn số khác thì thích xõa. Hãy chọn kiểu mà bạn thích, nhưng phải đơn giản; đừng dành vài tiếng đồng hồ để uốn tóc vì tóc sẽ xẹp hoặc rối tung khi bạn đến nơi. Để tóc không lòa xòa trước mặt, tết tóc là một cách tạo kiểu đơn giản nhưng hợp thời trang. Nếu di chuyển đến vùng có độ ẩm, bạn nên dùng serum chống xơ rối trước khi tạo kiểu cho tóc. Nhiều người quyết định không trang điểm, vì không cần thiết phải trông lộng lẫy khi đi đường xa. Nếu ngại bỏ qua bước trang điểm, bạn nên nhớ dùng kem lót bên dưới lớp kem nền để giữ cho lớp trang điểm không bị trôi. Chọn màu mắt trung tính, kẻ mắt nếu muốn, và hoàn tất bằng việc chuốt mascara. Chọn màu son nổi bật nếu muốn tăng thêm nét rạng rỡ. Giữ giấy thấm dầu trong bóp hoặc hành lý xách tay để giảm dầu và độ bóng trên da. Đừng quên son dưỡng môi để có nụ cười với làn môi bóng và mịn màng | Dưỡng ẩm cho da. Chọn kiểu tóc thoải mái. Trang điểm đơn giản. |
Bạn đang hy vọng ai đó đặc biệt sẽ để ý đến mình? Muốn lôi kéo người lạ mặt đầy bí hiểm kia vào trong cuộc đời của bạn? Xua đi những gì tiêu cực từ mối quan hệ bị tổn thương? Thêm gia vị cho tình yêu nhàm chán? Khiến những tương tác với thế giới bên ngoài trở nên tình cảm hơn? Đây là phần quan trọng nhất của việc bày tỏ mong muốn của bạn. Do đó, hãy xác định thật rõ ràng điều mà bạn muốn đạt được. Suy nghĩ cẩn thận về những hạn chế tiềm tàng. Chẳng hạn như, nếu muốn thu hút bạn đời lý tưởng, hãy cân nhắc liệu đã đến lúc để bạn tiến tới mối quan hệ như thế hay chưa. Nếu muốn bỏ bùa ai đó mà bạn không biết rõ, hãy sẵn sàng cho việc có thể ngoài đời, người ấy không thú vị hay hấp dẫn như khi bạn quan sát từ xa. Đừng quên quy tắc ba lần. Theo Riccan Rede, “Làm điều tốt cho người khác, bạn sẽ nhận được gấp ba lần. Làm điều xấu cho người khác, bạn cũng sẽ phải trả giá gấp ba lần”. Do đó, hãy khuyến khích tình yêu tự nguyện. Tránh xa ham muốn chiếm hữu, thao túng hay tương tự đối với người khác. Chúng rồi sẽ đem lại cho bạn hậu quả tương xứng. Ví dụ như, thay vì có được một mối quan hệ lành mạnh, tương hỗ và thỏa mãn, có thể bạn sẽ lôi cuốn được ai đó có tính sở hữu cực cao và vô cùng ghen tuông. Chính xác thì phải chọn gì và cần kết hợp ra sao phụ thuộc vào loại tình yêu mà bạn muốn có. Bắt đầu với màu sắc. Ví dụ như đỏ là màu có liên hệ mật thiết nhất với dục vọng và đam mê. Hồng cũng là màu của con tim nhưng mang tính vun đắp, nuôi dưỡng hơn. Trắng tượng trưng cho sự ngây thơ và phù hợp với mối quan hệ thuần khiết. Xanh lá gắn liền với tự nhiên và có thể được dùng để nuôi dưỡng sự mạnh mẽ. Hãy chọn nến, quần áo, giấy, hoa hay những vật dụng khác có màu phù hợp với nhu cầu của bạn. Kết hợp thảo mộc trong bùa. Theo tri thức về thảo mộc, nhũ hương và bạc hà mèo có thể dùng để kêu gọi tình yêu và kinh giới có thể được dùng để xua đuổi những điều xui xẻo cũng như củng cố tình yêu và hạnh phúc. Lavender có lẽ là thảo mộc tốt nhất để thu hút nam giới. Nếu hướng đến mối quan hệ thiên về thể xác hơn, bạn có thể thử dùng cỏ roi ngựa: Tu sĩ từng dùng chúng để thúc đẩy tình yêu, dục vọng và sự thoải mãn tình dục, cây caraway: chúng được dùng để nuôi dưỡng ham muốn, lòng chung thủy, hay quế và thì là: nuôi dưỡng sức khỏe và ham muốn tình dục. Sử dụng những vật có tính biểu tượng. Hãy đọc đôi chút về những biểu trương gắn liền với các vật dụng thường dùng. Nhiều khả năng bạn sẽ tìm được nhiều cách diễn giải trên cùng một đối tượng. Vì vậy, hãy để con tim mách bảo và chọn những thứ có ý nghĩa với bạn. Bạn có thể dùng gương cho việc nhận thức tốt về bản thân, lụa cho nhục dục, hoa cho sự lãng mạn, đồ lót cho ham muốn tình dục hay bất kỳ thứ gì khác có ý nghĩa đặc biệt với bạn. Nếu hướng bùa đến một đối tượng cụ thể và tình cờ có được gì đó từ người ấy (tóc, một mảnh quần áo, một lá thư, hay vật mà họ từng mượn từ bạn), hãy đưa nó vào trong nghi lễ của bạn. Lưu ý rằng sử dụng những vật dụng mang ý nghĩa tiêu cực chẳng hạn như kim, dao, dây thừng hay tương tự: chúng có thể khiến nghi lễ bị lệch lạc. Thực hiện nghi lễ tắm rửa với thảo mộc, hoa hoặc tinh dầu. Pha nước với hoa hồng, hoa lài hay bất kỳ thảo mộc nào được liệt kê ở trên. Nếu có thể, hãy tắm trong ánh nến. Mặc đồ sạch khi tắm xong. Nếu đã chọn trang phục mới cho nghi lễ này thì giờ chính là lúc để bạn mặc nó. Ếm bùa ở nơi không bị làm phiền. Sẽ rất tuyệt nếu bạn có thể tiến hành ở một nơi lãng mạn như rừng hay bãi biển. Tuy nhiên, ưu tiên hàng đầu ở đây vẫn là tính riêng tư và khả năng tập trung. Do đó, một căn phòng sạch sẽ, ấm áp cũng đã là đủ tốt. Rải muối biển (có thể thêm hương thảo nếu muốn) thành vòng tròn bao quanh để bảo vệ nơi ếm bùa. Nếu cần, bạn có thể đốt xô thơm để thanh tẩy những điều tiêu cực. Tập trung vào mong muốn của bạn. Hình dung kịch bản mà bạn muốn trải nghiệm trong đời thực, vận dụng mọi giác quan để hình dung ấy càng chân thực càng tốt. Nếu cảm thấy thoải mái, hãy hát to mong muốn của bạn. Nếu không muốn làm vậy, bạn có thể lặp đi lặp lại trong đầu hoặc viết ra giấy rồi đốt, gửi nó vào vũ trụ. Tạo một câu chú có vần điệu nếu muốn. Nhờ đó, bùa phép sẽ có hiệu lực hơn. Thậm chí bạn còn nên nêu tên thần hay nữ thần cụ thể trong câu chú nếu điều đó phù hợp với triết lý sống của bạn. Đừng đặt nặng vấn đề âm điệu. Nếu có thể ghép vần thì thật tuyệt nhưng không được cũng không sao cả: điều quan trọng nhất ở đây là sự chân thành và thiện chí trong câu từ của bạn. Lễ vật mang tính biểu tượng. Những tặng phẩm phù hợp bao gồm hoa, táo, rượu hay bất kỳ đồ vật gì khác mang ý nghĩa cá nhân. Đừng động chạm hay thổi nến sớm. Hãy để chúng cháy hết hẳn. Tiếp đó, thu gom sáp, cho vào bao và đặt dưới gối hoặc chôn trong vườn để nó tự phát triển: đừng chọn nơi có khả năng sẽ bị chó đào xới. Bạn càng tập trung vào ý chí của mình, tín hiệu mà bạn gửi đi sẽ càng mạnh mẽ. Hãy thực hiện nghi lễ này hàng ngày/tuần/mỗi dịp trăng tròn/theo bất kỳ lịch nào phù hợp và biết ơn vì thành công trong tương lai của bạn. Kết quả thu được có thể sẽ rất khác hay thậm chí là tốt hơn nhiều so với những gì mà bạn hình dung. Đừng chỉ chăm chăm với ảo mộng tình yêu nhỏ hẹp và để vụt mất những cơ hội tuyệt vời. | Xác định mục tiêu. Thu thập những vật dụng có tính biểu tượng phù hợp. Tắm rửa sạch sẽ. Chọn địa điểm. Tạo vòng tròn. Đốt nến và tập trung. Làm lại để bùa có tác dụng hơn. Hãy rộng mở với mọi khả năng. |
Mặc dù, theo nguyên tắc thì người ta chỉ chào nhau bằng cái bắt tay trong lần đầu gặp mặt nhưng ngày nay mọi người thường không ngại ôm khi gặp nhau lần đầu. Việc này thường phổ biến với những nhóm bạn hơn là khi một người bạn giới thiệu bạn với một người khác. Dùng bản năng của bạn nhưng quy tắc quan trọng là nếu bạn được ôm thì đừng từ chối. Việc tiếp xúc cơ thể nên được thực hiện nhanh chóng và tế nhị trong khi ôm. Nếu giữ quá lâu thì sẽ bị hiểu nhầm sang vấn đề tình cảm. Nghiêng người và hơi khom từ phần eo. Hành động này nhằm tránh tiếp xúc toàn thân, vốn chỉ dành cho những cái ôm tình cảm và mang tính cá nhân. Vòng một tay qua cánh tay của cô ấy và đặt tay của bạn ở giữa xương vai. Vòng tay còn lại ôm cô ấy và đặt ở phía dưới cánh tay đầu tiên của bạn. Hai giây là thời lượng thích hợp cho cái ôm tình bạn. Bạn nên dừng ôm ngay sau khoảng thời gian này và tiếp tục trò chuyện như thường. | Thực hiện theo bản năng. Tiếp xúc cơ thể. Ôm nhanh và dừng lại ngay. |
Mục đích của bài viết không phải khiến bạn giống hệt người Hàn mà là sử dụng phương pháp làm đẹp Hàn Quốc để có được vẻ đẹp mà bạn mong muốn. Ngoài ra, các nghệ sĩ Hàn Quốc thường xuyên nhuộm tóc, vì thế trong văn hóa nhạc pop thì màu tóc khá đa dạng. Kiểu tóc có khả năng tôn lên một số đặc điểm trên khuôn mặt, vì thế bạn nên chọn kiểu dáng phù hợp với khuôn mặt. Chú ý xu hướng tóc Hàn và chọn kiểu tóc phù hợp với bản thân nhất. Các kiểu tóc phổ biến đó là tóc thẳng dài có mái, tóc uốn dài rẽ giữa, tóc lớp ngắn, và phụ kiện bao gồm kẹp hoặc cài tóc bản lớn. | Lưu ý rằng bạn không cần phải nhuộm tóc nâu hoặc đen. Tạo kiểu tóc làm nổi bật hình dáng khuôn mặt. Nghiên cứu kiểu tóc Hàn Quốc để tìm phong cách yêu thích. |
Một trong những tác động lớn nhất của rượu là nó giảm khả năng kiềm chế của bạn. Nếu bạn thường lo lắng không biết những người khác nghĩ về mình như thế nào, rượu có thể giúp bạn thư giãn và bớt lo âu. Điều này cũng đồng nghĩa là bạn có thể bộc lộ một số bản năng tự nhiên của mình. Nếu bình thường bạn dồn nén cơn giận, có thể nó sẽ bùng nổ một cách mất kiểm soát trong cơn say. Nếu biết mình có những vấn đề như vậy, bạn cần rèn luyện khả năng tự chủ, hơn nữa còn phải cố gắng thay đổi khuynh hướng tự nhiên của mình. Nếu thuộc kiểu người giận dữ khi say, bạn sẽ nhận thấy mình rất dễ nổi nóng suốt ngày hôm đó. Nếu đó là nguyên nhân khiến bạn muốn tỏ ra tỉnh táo, có lẽ bạn nên cân nhắc học các lớp kiểm soát cơn giận. Có một số phương pháp giúp bạn tránh nổi giận ngay từ đầu. Khi khả năng xét đoán của bạn đã bị suy giảm vì rượu, những người bạn tỉnh táo có thể biết tình trạng của bạn qua các biểu hiện bên ngoài. Bạn hãy nhờ họ thuật lại các thay đổi trong hành vi của bạn và kể ra các ví dụ cụ thể. Hãy ghi nhớ những thay đổi này. Bạn sẽ phải cố gắng che giấu những hành vi đó để tỏ ra tỉnh táo. Bạn có thể hỏi bạn bè xem họ thấy bạn thuộc dạng người say nào để biết hành vi của mình khi đó. Cho dù không kể ra được hành vi lạ thường của bạn, họ vẫn có thể mô tả cảm giác chung về bạn. Những người thuộc dạng vui vẻ khi say thường cảm thấy hứng khởi khi uống rượu. Ngược lại, những người giận dữ khi say thường tỏ ra cáu kỉnh và hay sinh sự. Còn nhiều kiểu người say khác, nhưng nhìn chung thì có hai kiểu như vậy. Có lẽ bạn cũng đã biết hành vi ngày thường của mình như thế nào. Nếu tự quay phim mình trong lúc say, bạn sẽ thấy rõ hơn là bạn bè thấy. Những hình ảnh quay được cũng cho phép bạn xác nhận các quan sát của bạn bè nếu bạn không thể tin được rằng mình lại như vậy. Hơn nữa, đó sẽ là các bằng chứng rõ ràng về hành vi kỳ quặc của bạn để giúp bạn nhận biết các biểu hiện của mình. Bạn không nhất thiết phải làm việc này một mình, dù chỉ là phần lớn thời gian. Bạn có thể nhờ bạn bè dùng điện thoại của họ quay phim khi bạn không biết. Thậm chí bạn có thể ghi âm trên điện thoại để nghe lại khi đã tỉnh táo. Nếu muốn mọi người không biết bạn say rượu, bạn phải ngừng các hành động bất thường. Những người say xỉn thường bị phát hiện qua các hành vi kỳ quặc của họ. Bạn sẽ thu thập được thông tin bằng cách hỏi bạn bè hoặc xem/nghe lại hình ảnh hoặc âm thanh đã được ghi. Mục tiêu ở đây là xác định các biểu hiện của bạn và viết ra. Đây sẽ là danh sách những việc mà bạn cần xử lý. Một số biểu hiện có thể tránh được qua việc tập luyện, nhưng bạn phải duy trì sự tỉnh táo ở mức độ nào đó. Một khi đã có trong tay bản liệt kê những việc cần khắc phục, bạn hãy thử uống say và cố gắng hành động bình thường hết mức có thể. Bạn sẽ phải nhìn vào danh sách và tránh các hành vi kỳ quặc ghi trong đó. Nếu thấy quá khó khăn thì có thể là bạn đã quá say. Hãy hạ mức độ say xuống cho đến khi bạn có thể hành động tỉnh táo ở trạng thái ít say hơn. Đừng quên rằng càng say thì bạn càng khó giấu được các manh mối tố cáo mình. Nếu cứ tiếp tục uống, rốt cuộc bạn sẽ không thể che đậy được nữa. Không phải dấu hiệu say rượu nào cũng giấu được. Bạn cần tránh tạo cơ hội cho mọi người quan sát các biểu hiện này. Ví dụ, nếu bạn biết mình thở ra mùi rượu thì đừng đến gần ai cả. | Lưu ý đến bản năng tự nhiên của bạn khi sự kiềm chế đã biến mất. Hỏi bạn bè xem họ thấy bộ dạng của bạn khi say như thế nào. Tự quay phim khi bạn đang say. Ghi lại các biểu hiện của bạn. Kiểm tra giới hạn về khả năng khắc phục các biểu hiện say rượu của bạn. |
Bạn cần suy nghĩ lại xem có phải gần đây đối phương bắt đầu không coi bạn ra gì hay họ đã không tôn trọng bạn trong suốt thời gian bên nhau. Bạn có thể hỏi bản thân một vài câu hỏi như: Có phải bạn đã kết hôn với một người coi thường bạn ngay từ khi quen nhau không, hay có phải hành vi coi thường đó xuất hiện sau khi hai bạn kết hôn không? Hãy xác định xem đây là hành vi mới hay là thái độ của đối phương ngay từ đầu, từ đó bạn sẽ tìm ra cách tốt nhất để đối mặt với hành vi khiếm nhã của họ. Có phải đối phương hoàn toàn thay đổi sau khi kết hôn không? Có phải bạn đã không hiểu con người thật của họ hay là họ đã cố giả tạo trước khi cưới để bạn đăng ký kết hôn với họ không? Có phải công việc mới tác động đến hành vi của đối phương không? Áp lực công việc và tâm trạng nóng nảy muốn được thăng chức cao là những tác động từ công việc mà thậm chí có thể ảnh hưởng mạnh mẽ đến người có tính cách điềm tĩnh nhất. Mặc dù thông tin này có thể giúp bạn hiểu hơn về nguyên nhân khiến người bạn đời không tôn trọng bạn, như khi đối diện với họ, bạn cần tập trung vào vấn đề và sự việc hiện tại. Có phải họ chỉ nói những lời đó trong trường hợp cụ thể không, ví dụ như trong cuộc thảo luận về cách dạy con? Hay nó xảy ra trong nhiều trường hợp khác? Việc giới hạn thời gian và tình huống cụ thể sẽ giúp bạn xác định hành vi hay ngữ cảnh có thể kích thích đối phương. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng đôi khi người ta cũng không biết động cơ cho hành vi của họ, vì thế nếu bạn thấy cách này không có ích, hãy bỏ qua nó. Nếu vợ/chồng đang coi thường bạn trước mặt đồng nghiệp của họ, vậy thì hành vi này thường xảy ra trước mặt sếp, đồng nghiệp ngang cấp hay cấp dưới của họ (hoặc tất cả mọi người ở công ty)? Họ nhận xét như thế nào? Có phải họ hạ thấp bạn khi bạn cố gắng đưa ra ý kiến về việc đang diễn ra ở công ty không? Có lẽ đối phương cảm thấy lo sợ hoặc thậm chí ngượng ngùng bởi việc làm của bạn và khỏa lấp cảm xúc thật sự của mình bằng lời nhận xét cay nghiệt và khiếm nhã. Nếu đúng vậy, bạn hãy tập trung chỉ ra hành vi xúc phạm của họ trong trường hợp cụ thể này. Có phải lúc nào bạn cũng cảnh giác khi bạn và vợ/chồng ở bên gia đình và bạn bè của bạn không? Có phải bạn luôn bị đối phương “xem thường” khi ở bên gia đình và bạn bè của họ không? Trong một số trường hợp, đối phương đã có thói quen coi thường bạn và hành vi đó trở thành một phần tính cách của họ. Tuy nhiên, không phải lúc nào con người cũng nhận ra hành vi của mình. Có lẽ đối phương không biết họ đang cư xử khiếm nhã. Bên cạnh đó, nếu họ đang cố gắng vượt qua cảm giác bất an, có lẽ họ muốn khẳng định sự tự tin của mình đến mức không nhận ra rằng hành vi của họ xúc phạm bạn. Có phải đối phương tiếp tục nói chuyện với bạn sau khi đưa ra lời nhận xét khiếm nhã và hành động như thể chưa có gì xảy ra không? Nếu đúng, có lẽ họ không nhận ra lời nhận xét đó là thô lỗ và không phù hợp. Có phải đối phương cũng có cách nói chuyện tương tự với mọi người xung quanh hay là chỉ riêng với bạn thôi? Một người hay châm biếm tin rằng sự coi thường người khác là một trong những “điểm hấp dẫn của họ”. Có lẽ họ không nhận ra rằng lời nhận xét của mình gây tổn thương và xúc phạm người khác thay vì hóm hỉnh. | Đánh giá xem vợ/chồng bắt đầu coi thường bạn từ khi nào. Xác định xem có phải hành vi của họ có ngữ cảnh cụ thể không.Việc xem xét thời điểm mà đối phương nói ra những lời nhận xét coi thường bạn sẽ giúp bạn hiểu được có phải hành vi thiếu tôn trọng của họ là bởi vì bạn đã làm việc gì đó không. Tìm hiểu xem vợ/chồng có ý thức được hành vi của họ không. |
Hashtags giúp ảnh của bạn được nhiều người xem và được nhiều lượt yêu thích hơn. Sử dụng nhiều hashtags làm tăng khả năng bức ảnh của bạn được xem và chia sẻ. Ví dụ, nếu bạn có một bức ảnh chụp chó Wiener, bạn có thể sử dụng hashtags # wienerdog, #dog, và #pet. Một vài hashtags thông dụng là # love, #me, #cute, #friday và #coffee. Hãy ghi nhớ rằng sử dụng những hashtags thông dụng đồng nghĩa với việc ảnh của bạn dễ dàng bị trôi xuống dưới hơn. Bạn có thể thêm hashtags #likeforlike hoặc #like4like và thích thật nhiều tấm ảnh. Không phải ai cũng thích lại ảnh của bạn, nhưng ít nhất bạn sẽ nhận được vài lượt yêu thích. | Hashtags là cách đơn giản để phân loại các bức ảnh của bạn bằng từ khoá. Sử dụng nhiều hashtags nhất có thể cho mỗi bức ảnh. Sử dụng những hashtags thông dụng nhất. Tìm kiếm danh sách hashtags theo xu hướng và dùng một trong số chúng. |
Cơn đau nửa đầu thực sự không phải do khối u hay những thay đổi về cấu trúc khác trong não. Tuy nhiên, chỉ có bác sĩ mới có thể xác định cơn đau đầu là do đau nửa đầu hay do nguyên nhân khác. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu bạn: Rơi vào tình trạng lú lẫn hoặc khó hiểu điều mọi người đang nói Cảm giác muốn ngất xỉu Sốt cao hơn 39°C Có cảm giác tê, yếu ớt hoặc liệt Bị cứng cổ Khó nhìn, nói hoặc đi lại Mất ý thức Trong một số trường hợp, cơn đau nửa đầu có thể tái phát và nghiêm trọng. Bạn nên đi khám bác sĩ nếu cơn đau nửa đầu: Xuất hiện thường xuyên hơn trước Nghiêm trọng hơn bình thường Không thuyên giảm khi dùng thuốc kê đơn hoặc thuốc được bác sĩ kê đơn Khiến bạn gặp khó khăn khi làm việc, ngủ nghỉ hoặc tham gia hoạt động xã hội. Ghi chép lại từng bữa ăn, kỳ kinh nguyệt (đối với phụ nữ), quá trình tiếp xúc với hóa chất (sản phẩm xịt phòng, sản phẩm vệ sinh nhà cửa,…), quá trình tiêu thụ caffeine, thói quen ngủ và thay đổi thời tiết. Dùng nhật ký để cùng bác sĩ xác định nguyên nhân gây đau nửa đầu. Sau khi đã xác định nguyên nhân, bạn cần tránh hết mức có thể. Một số yếu tố kích thích đau nửa đầu gồm có: Căng thẳng Thay đổi hormone (trong kỳ kinh nguyệt của phụ nữ) Bỏ bữa Tiêu thụ quá nhiều caffeine Một số loại thực phẩm như phô mai, pizza, sôcôla, kem, đồ chiên, xúc xích, sữa chua, đồ ăn chế biến sẵn, đường hóa học Aspartame và thức ăn chứa bột ngọt (MSG) Thức uống chứa cồn, đặc biệt là rượu vang đỏ Thay đổi đột ngột trong thói quen ngủ Hút thuốc lá Thay đổi thời tiết Giai đoạn cai nghiện caffeine Tập thể dục quá sức Tiếng ồn và ánh sáng chói Mùi hương hoặc nước hoa | Nhận biết khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Trao đổi với bác sĩ về tình trạng đau nửa đầu tái phát. Ghi chép nhật ký đau nửa đầu để xác định yếu tố kích thích. |
Một dòng niên kim là một khoản tiền cụ thể trả cho nhà đầu tư trong một khoảng thời gian nhất định. Các khoản thanh toán lãi cho trái phiếu của bạn được coi là một loại dòng niên kim. Để tính giá trị hiện tại của khoản lãi được trả, bạn cần tính giá trị của một loạt các khoản thanh toán bằng nhau trong mỗi năm theo chu kỳ. Ví dụ, một trái phiếu trị giá 1.000 USD có thời hạn là 10 năm với mức lãi suất là 10% mỗi năm, bạn sẽ kiếm được một khoản cố định là 100 USD/năm trong 10 năm. Công thức tính giá trị hiện tại đòi hỏi bạn phải tách riêng các khoản tiền lãi hàng năm thành các khoản nhỏ hơn mà bạn nhận được trong năm. Ví dụ, nếu trái phiếu có giá trị 1.000 USD được trả lãi hai lần một năm, bạn sẽ có hai khoản thanh toán với 50 USD/lần thanh toán trong tính toán giá trị hiện tại của bạn. Bất kỳ khoản tiền nào được thanh toán càng sớm thì chúng càng có giá trị. Khái niệm này đôi khi được gọi là "giá trị thời gian của tiền bạc", 1 USD nhận được vào ngày nay sẽ có giá trị lớn hơn 1 USD nhận được vào ngày mai bởi vì trong thời gian giữ 1 USD bạn có thể đem số tiền này đầu tư (hoặc đơn giản là chi tiêu) và để thu lợi nhuận. Theo logic đó, nếu bạn nhận được 50 USD vào tháng 6 và 50 USD vào tháng 12, thì sẽ có giá trị hơn việc nhận toàn bộ 100 USD tháng 12. Điều này là do bạn có cơ hội sử dụng số tiền 50 USD trước mà không cần đợi đến cuối năm. Công thức là PVA=I[1−(1+k)−n]/k{\displaystyle PVA=I[1-(1+k)^{-}n]/k}. Các biến trong công thức cần có là số tiền lãi thu được, tỷ lệ chiết khấu (hoặc tỷ lệ hoàn vốn yêu cầu) và số năm còn lại cho đến khi đáo hạn. Giả sử một trái phiếu có mệnh giá là 1.000 USD và trái tức là 6% thì số tiền lãi hàng năm là 60 USD. Chia số tiền lãi hàng năm cho số lần trả lãi mỗi năm. Kết quả này được ký hiệu là I, số tiền lãi được trả theo kỳ. Ví dụ, nếu trái phiếu được trả lãi nửa năm một lần, I = 30 USD/kỳ. Mỗi kỳ là 6 tháng. Xác định tỷ lệ chiết khấu. Chia tỷ lệ chiết khấu đòi hỏi cho số kỳ trong mỗi năm để tính tỷ suất lợi nhuận đòi hỏi cho mỗi kỳ, k. Ví dụ, nếu bạn yêu cầu tỷ suất lợi nhuận hàng năm là 5% mỗi trái phiếu, trả lãi hai lần một năm, k = (5% / 2) = 2,5%. Tính số kỳ lãi được trả trong suốt vòng đời trái phiếu, gọi là biến số n. Lấy số năm đến khi đáo hạn nhân với số lần trả lãi mỗi năm. Ví dụ, giả sử trái phiếu đáo hạn trong 10 năm và tiền lãi được trả nửa năm một lần. Trong trường hợp này, n = (10 X 2) = 20 kỳ trả lãi. Thay giá trị I, k và n vào công thức tính niên kim có giá trị hiện tại PVA=I[1−(1+k)−n]/k{\displaystyle PVA=I[1-(1+k)^{-}n]/k} để tìm giá trị hiện tại của các khoản thanh toán lãi. Trong ví dụ này, giá trị hiện tại của số tiền lãi được trả là 30 USD[1-(1+0.025)^-20]/0,025 = 467,67 USD. Giá trị hiện tại của các khoản thanh toán lãi là một niên kim, hoặc một loạt các khoản thanh toán. Tiền gốc là khoản hoàn trả một lần cho nhà đầu tư khi đáo hạn. Ví dụ: nếu bạn sở hữu trái phiếu trị giá 100.000 USD trong 10 năm (trái phiếu có mệnh giá là 1.000 USD, và giá trị của toàn bộ chu kỳ phát hành là 100.000 USD), bạn sẽ nhận được khoản thanh toán một lần là 100.000 USD vào 10 năm sau kể từ bây giờ. Bạn sử dụng một tỷ lệ chiết khấu để chiết khấu (giảm) khoản thanh toán này theo giá trị hiện tại. Công thức này sẽ dùng một số giá trị giống như giá trị dùng trong công thức tính niên kim. Trước hết dùng công thức tính niên kim và sau đó áp dụng các biến số tương tự như công thức thanh toán vốn. Thay k và n vào công thức giá trị hiện tại (PV). Sử dụng công thức PV=FV/(1+k)n{\displaystyle PV=FV/(1+k)^{n}} để tính giá trị hiện tại của khoản vốn khi đáo hạn. Trong ví dụ này, PV = 1.000 USD/(1+0,025)^10 = 781,20 USD. Cộng giá trị hiện tại của lãi suất với giá trị vốn hiện tại để tính giá trị trái phiếu hiện tại. Theo ví dụ trên, giá trị trái phiếu = (467,67 USD + 781,20 USD), được kết quả là 1.248,87 USD. Nhà đầu tư nên dùng giá trị hiện tại để xác định có muốn đầu tư vào trái phiếu cụ thể nào đó hay không. | Sử dụng khái niệm về dòng niên kim để tính giá trị của khoản lãi được trả. Áp dụng giá trị hiện tại của công thức dòng niên kim (PVA) vào khoản thanh toán lãi. Nhập giá trị các biến số và tính toán giá trị hiện tại của các khoản thanh toán chính. |
Phát ban do HIV thường gây các đốm màu trên da, đốm màu đỏ đối với người có làn da trắng và đốm màu tía đậm đối với người có da tối màu. Mức độ nghiêm trọng của tình trạng phát ban sẽ khác nhau ở mỗi người. Một số trường hợp bị phát ban nghiêm trọng trên khắp một vùng da rộng, trong khi một số khác chỉ bị phát ban nhỏ. Nếu là do thuốc kháng vi-rút, phát ban HIV sẽ có biểu hiện là vùng da tổn thương có màu đỏ, hơi nhô cao và che phủ toàn bộ cơ thể. Phát ban này được gọi là “hồng ban nhiễm sắc”. Đây là những vị trí mà phát ban do HIV thường xuất hiện. Tuy nhiên, phát ban thường tự biến mất sau vài tuần. Một số người thường nhầm lẫn đây là phản ứng dị ứng hay chàm. Phát ban do nhiễm HIV không lây lan nên không có nguy cơ lây nhiễm HIV qua phát ban. Buồn nôn và nôn mửa Đau miệng Sốt Tiêu chảy Đau cơ Co thắt và đau người Phình các tuyến Mờ mắt Ăn không ngon Đau khớp Loại phát ban này xảy ra do giảm lượng tế bào bạch cầu trong cơ thể. Phát ban có thể xuất hiện ở bất kỳ giai đoạn nào khi nhiễm HIV nhưng thông thường là 2-3 tuần sau khi nhiễm vi-rút. Giai đoạn này gọi là chuyển đổi huyết thanh, tức khi nhiễm trùng có thể phát hiện được thông qua xét nghiệm máu. Một số bệnh nhân có thể không trải qua giai đoạn này và bị phát ban HIV trong những giai đoạn sau khi nhiễm vi-rút. Phát ban HIV cũng có thể là do phản ứng bất lợi với thuốc chống HIV. Các thuốc như Amprenavir, Abacavir và Nevirapine có thể gây phát ban HIV. Trong giai đoạn 3 khi nhiễm HIV, người bệnh có thể bị phát ban do viêm da. Loại phát ban này có biểu hiện là vùng da hồng, hơi đỏ và ngứa. Triệu chứng có thể kéo dài 1-3 năm và thường xuất hiện ở vùng bẹn, dưới cánh tay, ngực, mặt và lưng. Ngoài ra, bạn có thể bị phát ban HIV nếu nhiễm Herpes hoặc dương tính với HIV. | Quan sát dấu hiệu phát ban đỏ, da hơi sưng và rất ngứa. Lưu ý nếu phát ban xuất hiện trên vai, ngực, mặt, phần trên cơ thể và bàn tay. Chú ý đến các triệu chứng khác có thể xuất hiện khi bị phát ban HIV, bao gồm: Cảnh giác với các nguyên nhân gây phát ban HIV. |
Điều bình thường này chẳng phải lúc nào cũng được mọi người nhớ đến trước sức hấp dẫn của các thú vui mùa hè, vì vậy nhắc lại cũng không thừa. Bạn cần hết sức tránh các hoạt động giữa trưa nắng, tốt nhất là hạn chế phơi nắng vào khoảng thời gian giữa 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều trong suốt những tháng nóng. Khi ở ngoài trời vào khoảng thời gian này, bạn nên càng ít ra nắng càng tốt. Lên lịch cho các hoạt động vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn. Một số người đặc biệt dễ tổn thương vì nhiệt và nên ở trong mát khi trời nóng, chẳng hạn như trẻ em, người già, người béo phì, người tóc đỏ, tóc hung và những người có vấn đề về sức khỏe. Mặc dù không hẳn có tác dụng làm mát, nhưng kem chống nắng có tác dụng bảo vệ rất quan trọng trong thời tiết nóng. Ngoài cảm giác đau rát và tổn thương, tình trạng bỏng nắng có thể gây sốt và nhiều dấu hiệu mất nước khác. Nếu không được chú ý, bỏng nắng có thể dẫn đến kiệt sức do nhiệt hoặc sốc nhiệt. Dùng kem chống nắng có chỉ số tối thiểu SPF 15. Nếu định ra ngoài trời một lúc lâu, tốt hơn là bạn nên dùng kem chống nắng SPF 30. Thường xuyên thoa lại kem chống nắng. Theo khuyến nghị, bạn nên thoa lại kem chống nắng cách 2 tiếng một lần, nhưng nếu thường xuyên đi bơi hoặc đổ nhiều mồ hôi thì bạn cần thoa kem thường xuyên hơn. Dùng lượng kem chống nắng tương đương khoảng 1 ly rượu để đủ thoa lên toàn bộ cơ thể. Bạn nên ở những nơi có bóng mát càng nhiều càng tốt. Bạn sẽ có lợi gấp đôi khi nghỉ ngơi dưới tán cây, vì cây cối nhả hơi nước vào không khí và hấp thụ nhiệt. Mặc dù bóng mát không thực sự hạ thấp nhiệt độ, nhưng việc tránh phơi nắng cũng giúp bạn cảm thấy mát hơn đến 7 độ. Nếu có làn gió mát thổi qua, bạn có thể cảm thấy như nhiệt độ giảm thêm đến 3 độ trong bóng râm. Nước mát sẽ giúp bạn khỏe khoắn trở lại trong thời tiết nắng nóng. Tuy nhiên, không phải ai cũng có điều kiện để nhảy xuống hồ bơi. Bạn đừng quên những lựa chọn dễ tìm hơn, chẳng hạn như vòi tưới phun sương. Tắm vòi sen hoặc tắm bồn với nước mát hơn thường lệ cũng là một cách làm mát cho cơ thể. Rót nước tinh khiết vào bình xịt và để trong tủ lạnh ở nhà hoặc ở nơi làm việc. Khi thấy quá nóng, bạn hãy xịt nước mát lên mặt hoặc cơ thể để hạ nhiệt nhanh. Rót thêm nước vào bình và giữ lạnh. Chơi những trò chơi giúp làm mát. Bạn có thể rủ bạn bè chơi trò đuổi bắt qua các vòi tưới phun, ném những quả bóng nước hay chơi trận giả bằng súng nước. | Tránh ánh nắng mặt trời vào thời điểm nóng nhất trong ngày. Thoa kem chống nắng! Ở nơi râm mát. Té nước lên da. |
Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, cách dễ nhất để giảm mỡ thừa và có những đường cong quyến rũ là kết hợp một chế độ ăn kiêng phù hợp và tập thể dục. Bạn có thể giảm bớt 500 đến 700 calorie mỗi ngày để giảm khoảng 5 lạng, 1kg mỗi tuần. Bạn hãy nhớ rằng bạn không nên ăn ít hơn 1200 calorie mỗi ngày, chế độ ăn như vậy sẽ rất có hại cho sức khoẻ. Thay đổi chế độ ăn uống rất khó và không phải một ngày hai là có được, đặc biệt khi bạn vừa bắt đầu tập thể dục. Hãy chú ý những gì bạn ăn, đặc biệt khi bạn đang đặt mục tiêu ăn 1200-1400 calorie mỗi ngày. Hãy ăn ít đường đi. Đường tinh luyện và xi-rô bắp với lượng fructose cao (high fructose corn syrup) sẽ làm ảnh hưởng rất nhiều đến kế hoạch giảm cân của bạn. Bạn cũng không nên ăn nhiều thức ăn chế biến sẵn, chúng không có lợi cho sức khoẻ như thức ăn bạn tự tay nấu. Ăn nhiều hoa quả và rau xanh hơn. Bạn có thể ăn vặt bằng quả bơ, cải kale, thanh cà rốt, sốt hummus, các loại quả mọng và các loại thực phẩm khác có chứa các loại chất dinh dưỡng vi lượng (micronutrient), carbs phức (complex carbohydrates), chất béo tốt và các loại protein: bạn hãy nhớ kiểm soát sự thèm ăn của mình. Bạn có thể ăn các loại đồ ăn bơ sữa (dairy) ít béo. Sữa chua Hy Lạp, sữa tách béo hay phô mai ít béo là ví dụ cho những thực phẩm bạn có thể lựa chọn. Các loại bơ sữa sẽ giúp bạn tăng cơ và no lâu hơn. Bạn có thể ăn đồ ngọt tráng miệng hay khoai tây chiên nhưng đừng ăn chúng hàng ngày, thậm chí là hàng tuần. Chúng thường được coi là "treat" food, nghĩa là đồ ăn bạn tự thưởng cho bản thân sau một khoảng thời gian ăn kiêng nghiêm ngặt. Cơ thể bạn cần 25-35g chất xơ mỗi ngày, nhưng phần lớn mọi người thường chỉ ăn khoảng 10g. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng các loại chất xơ hòa tan (viscous/ soluble fiber) khiến bạn có cảm giác no bụng và giảm cơn thèm ăn. Một số thực phẩm có chứa chất xơ giúp giảm cân và tốt cho cơ thể là các loại đậu, măng tây, cải brussel và cháo bột yến mạch. Các loại ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh và carb phức tạp đều giàu chất xơ. Hãy từ từ tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn của bạn. Ăn quá nhiều chất xơ khi cơ thể bạn không quen có thể làm bạn bị đau bụng, buồn nôn, và thậm chí là tiêu chảy. Khi bạn bắt đầu tập thể dục, bạn cần uống ít nhất 2,5 lít, hay 10,5 cốc nước mỗi ngày. Bạn càng tập nhiều, cơ thể của bạn càng cần nhiều nước. Hãy uống nước trước, trong và sau khi bạn tập. Chúng có thể thêm một lượng calorie lớn không cần thiết cho cơ thể bạn, làm chậm quá trình chuyển hóa và khiến cơ thể mệt mỏi hơn. Hãy uống ít đồ uống có cồn và đừng uống quá thường xuyên. | Bạn có thể giảm lượng calorie bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Ăn uống phù hợp với chế độ luyện tập tăng cường mà vẫn cắt giảm được lượng calo nạp vào. Hãy tăng lượng chất xơ trong thực đơn của bạn. Uống nhiều nước. Hãy ít sử dụng các đồ uống có cồn. |
Bạn có thể nhờ người thân trong gia đình hoặc một người bạn cùng tìm hiểu để đảm bảo nắm được mọi chi tiết cần thiết. Ra một quyết định có thông tin là điều quan trọng. Bạn có thể xem tờ hướng dẫn hoặc bản liệt kê quyền lợi trước khi thực sự liên lạc với công ty bảo hiểm. Những tài liệu này cũng có thể cho biết những mục được thanh toán trong kế hoạch của bạn. Nếu bạn không có bảo hiểm thì việc điều trị có thể khó tiếp cận hơn một chút. Tuy nhiên điều quan trọng là bạn cần biết làm cách nào để chi trả cho việc điều trị. Có nhiều chương trình dịch vụ xã hội có thể giúp bạn. Ngoài ra, gia đình và bạn bè của bạn có thể sẵn sàng hỗ trợ tài chính nên bạn có thể tìm sự giúp đỡ. Nói chung, sự khác nhau giữa hai chế độ điều trị này là cường độ. Tuy cả hai đều đưa ra các chương trình điều trị hiệu quả, nhưng dịch vụ nội trú thường có cường độ cao hơn. Chương trình điều trị nội trú cho phép bạn ở lại cơ sở cùng với những người khác đang phục hồi và tham gia vào các buổi gặp gỡ hàng ngày với các nhóm hỗ trợ. Chương trình ngoại trú thông thường bao gồm tư vấn và theo dõi nhưng không có cường độ cao như ở các cơ sở nội trú. Xem xét mức độ nghiện của bạn đến đâu khi quyết định loại hình điều trị. Nếu bạn đã nghiện nặng và lo ngại rằng điều trị tại nhà sẽ dễ khiến bạn bỏ dở chương trình thì điều trị nội trú là lựa chọn tốt nhất. Nếu tình trạng nghiện của bạn chưa đến mức độ trầm trọng và bạn còn có những trách nhiệm khác phải làm như công việc, con cái, bạn có thể chọn chương trình ngoại trú. Khi ra quyết định này, có thể bạn cần sự phản hồi của các thành viên trong gia đình và những người quan tâm đến bạn. Có lẽ họ có khả năng đánh giá tình hình với con mắt khách quan hơn một chút Nếu chọn điều trị nội trú, bạn cố gắng đến thăm cơ sở trước để làm quen dần với nơi mà bạn sẽ sống trong vài tuần hoặc vài tháng tới. Đảm bảo thu xếp công việc trước khi bắt đầu điều trị. Nếu điều trị nội trú, bạn hãy trình giám đốc để xin nghỉ một thời gian để khỏi bị mất việc khi bạn quay trở lại. Thậm chí nếu định điều trị ngoại trú, bạn cũng có thể phải nghỉ vài hôm, nhất là vào giai đoạn đầu khi bạn bắt đầu quá trình cai nghiện. Làm như vậy là để tránh sự nguy hiểm khi bạn làm việc. Ngoài ra, nếu có con nhỏ, bạn cần sắp xếp người chăm sóc trẻ nếu bạn là cha mẹ đơn thân, hoặc ghi danh sách những việc cần làm cho vợ hoặc chồng nếu có kết hôn. Có thể phải mất 90 ngày để hoàn thành đợt điều trị. Đôi khi còn lâu hơn, tùy vào mức độ nghiện và nhu cầu cụ thể của bạn. Tuy nhiên, bạn cần trung thành với quá trình trị liệu, trong đó bao gồm việc chuẩn bị trước. Hãy nhớ là khi hoàn tất chương trình, bạn sẽ có mọi điều kiện cần có để sống không phụ thuộc vào chất kích thích. Bạn có thể không cần nghỉ làm nhiều trong khi điều trị ngoại trú. Làm việc là một cách để giữ cho mình bận rộn và quên ma túy. Khi đã quyết định theo đuổi việc điều trị thì những lo sợ phi lý và lối suy nghĩ cũ sẽ cố len lỏi trở lại. Một cách tuyệt vời để vượt qua nỗi sợ hãi là dùng trí tưởng tượng. Thử hình dung một ngôi nhà lớn có nhiều phòng. Bạn không biết có gì trong những căn phòng đó, nhưng bạn hình dung mình đang tin tưởng đi bước đầu tiên. Khi dùng chiến thuật này, bạn hãy tự nhắc mình rằng những gì chờ đợi bạn trong ngôi nhà đó đều tốt cho bạn, đồng thời biết rằng bạn sẽ tìm được lòng can đảm cần có để đi hết ngôi nhà. Khi nỗi sợ xuất hiện, bạn hãy nhẹ nhàng tự nhủ rằng bạn đang làm những điều tốt đẹp nhất cho bạn bằng cách tiếp nhận điều trị. Cai nghiện ma túy đá có thể là một quá trình vô cùng gian nan, vì vậy có một hệ thống hỗ trợ vững chắc tại chỗ là một điều rất quan trọng. Bạn đừng cố gắng đi qua quá trình này một cách đơn độc. Sau đây là vài cách để bạn có được sự hỗ trợ cần thiết: Dựa vào người thân và bạn bè. Nếu bạn ngại nhờ họ hỗ trợ lần nữa vì đã từng khiến họ thất vọng trong quá khứ, hãy cân nhắc đến dịch vụ tư vấn gia đình. Điều vô cùng quan trọng là bạn có được sự hỗ trợ của những người gần gũi nhất trong giai đoạn khó khăn này. Kết bạn mới. Bạn có thể tìm được những người sống lành mạnh tham gia vào những hoạt động hữu ích ở những nơi như nhà thờ, các nhóm cộng đồng, các hoạt động tình nguyện, trường học, lớp học hoặc các sự kiện được tổ chức tại cộng đồng. Nếu sống một mình ở nơi dễ dàng tiếp cận ma túy đá hoặc các loại ma túy khác, bạn hãy cân nhắc chuyển đến một môi trường không có ma túy trong suốt quá trình điều trị ngoại trú. Đây cũng là một lựa chọn tốt đáng xem xét đến sau khi bạn đã hoàn thành đợt điều trị nội trú. Bạn sẽ được hỗ trợ nhiều hơn khi sống trong một môi trường lành mạnh hơn. Việc này nghe có vẻ đơn giản hơn thực tế, nhất là khi bạn theo chương trình ngoại trú. Khi những triệu chứng cai nghiện bắt đầu xuất hiện ở giai đoạn đầu, có thể bạn muốn thoát khỏi sự khó chịu đó. Tương tự, khi bắt đầu cảm thấy khá hơn ở vào giai đoạn gần cuối của đợt điều trị, bạn lại cảm thấy không cần điều trị nữa. Trong những thời gian đó, có thể bạn bị cám dỗ ngừng đợt điều trị hoặc không tiếp tục điều trị nội trú nữa. Thế nhưng đó không phải là quyết định khôn ngoan và có thể phá hoại thành quả của bạn. Điều trị nội trú rất chặt chẽ và thậm chí đôi khi có vẻ như không đáng để bạn tiếp nhận. Thêm vào đó, các học viên khác có thể cực kỳ ồn ào hoặc có những cá tính không phù hợp với bạn. Khi cảm giác thất vọng nổi lên, bạn hãy tiếp tục nhắc nhở mình rằng tình trạng này chỉ là tạm thời, và kết quả cuối cùng là xứng đáng để bạn cố gắng. Dựa vào hệ thống hỗ trợ của bạn trong suốt quãng thời gian này để giữ động lực cho mình. Khi ý nghĩ “hôm nay mình đừng đi” len lỏi vào tâm trí bạn, ngay lập tức bạn hãy gọi cho đối tác có trách nhiệm của bạn hoặc một người hỗ trợ khác. Điều bắt buộc là bạn phải đến mọi cuộc gặp gỡ, hơn nữa còn phải tham dự vào quá trình trị liệu được đưa ra. Tham gia đối thoại, hoàn thành nhiệm vụ ở nhà, ưu tiên cho việc rèn luyện để đạt được kết quả tốt nhất trong từng phiên điều trị. Có nhiều hình thức điều trị có thể được cung cấp: Liệu pháp Nhận thức – Hành vi (CBT) giúp bạn xác định những yếu tố góp phần vào việc sử dụng ma túy của bạn và cung cấp các chiến thuật để giúp bạn vượt qua các yếu tố đó. Liệp pháp Gia đình Đa chiều (MFT) thường được dùng cho thanh thiếu niên để giúp bạn trẻ và gia đình của các em xử trí những hình thức lạm dụng và cải thiện chức năng toàn diện trong đơn vị gia đình. Các phần thưởng tạo động lực sử dụng phương pháp củng cố hành vi để khuyến khích nhịn thuốc. Cắt cơn giải độc là bước đầu tiên của việc điều trị và là quá trình cho phép cơ thể bạn thoát khỏi ma túy. Bạn phải chuẩn bị sẵn sàng để trải qua những triệu chứng cai nghiện trong vài ngày đầu của quá trình điều trị. Những triệu chứng này không hề dễ chịu, nhưng nó chỉ là tạm thời. Hãy nhắc nhở bản thân rằng một khi bạn đã vượt qua được vài ngày đầu thì những triệu chứng đó sẽ nhẹ đi và bạn sẽ thấy khá hơn. Giai đoạn dường như dài dằng dặc là những ngày bạn phải cắt cơn đột ngột và tiếp nhận sự điều trị trong đau đớn quằn quại. Thông thường bạn sẽ được dùng thuốc để làm dịu các triệu chứng cai nghiện. Do đó, mặc dù bạn sẽ phải trải qua một số các triệu chứng thể chất trong quá trình giải độc và cai nghiện, nhưng những triệu chứng đó có lẽ không đến nỗi quá sức chịu đựng. Các loại thuốc như methadone, buprenorphine và naltrexone thường được dùng để giảm cơn thèm ma túy đá, do đó bạn có thể thoát khỏi sự thôi thúc tìm kiếm ma túy và tập trung vào điều trị. Một số triệu chứng bạn có thể trải qua gồm khó thở, tiêu chảy, run rẩy, hoang tưởng, thay đổi tâm trạng, đổ mồ hôi, tim đập mạnh, nôn và buồn nôn. Tuy nhiên bạn vẫn nên nhớ là thuốc sẽ giúp làm dịu các triệu chứng này. Ma túy đá là một chất kích thích làm tăng việc sản xuất dopamine. Dopamine báo hiệu cho não để tạo nên “cảm giác sung sướng”, và khi ngừng dùng ma túy đá thì mức dopamine sẽ giảm sâu. Kết quả là bạn có thể mất khoái cảm hoặc không có khả năng trải nghiệm khoái cảm. Tình trạng tạm thời này thường kéo dài khoảng vài tuần khi cơ thể điều chỉnh lại mức dopamine. Không may là người ta thường nghiện lại trong giai đoạn này vì họ muốn có lại khoái cảm. Vì vậy, quan trọng là bạn phải nhận biết khi nào thì tình trạng này xảy ra để bạn không bỏ dở việc điều trị. Vào giai đoạn đầu, những triệu chứng thể chất và tinh thần có thể rất dữ dội, khiến bạn muốn ngừng điều trị. Dừng điều trị là một ý nghĩ không khôn ngoan và có thể phá hoại sự thành công của bạn. Dành thời gian để tiếp nhận quá trình điều trị một cách thực sự. Nói lời chúc mừng bản thân vì có can đảm để làm điều tốt đẹp hơn cho chính mình và gia đình. | Gọi cho công ty bảo hiểm để biết bạn được thanh toán các dịch vụ và phương tiện nào khi thực hiện kế hoạch. Quyết định điều trị ngoại trú hay nội trú. Chuẩn bị cho việc điều trị. Trấn an tâm trí. Đề nghị được hỗ trợ. Tiến hành điều trị. Tham gia vào quá trình điều trị. Chuẩn bị cho việc cai nghiện. Chúc mừng bản thân. |
Vấn đề dinh dưỡng lớn nhất ở vật nuôi hiện nay đó là tình trạng béo phì. Bạn cần phải làm theo khuyến cáo cho ăn của nhà sản xuất khi cho thú cưng ăn bằng cách dùng cốc đo để xác định lượng thức ăn hằng ngày chính xác. Trên hộp hay bao bì thức ăn thường có ghi số lượng cho ăn tiêu chuẩn. Làm theo lời khuyên và hạn chế ăn vặt xuống còn một đến hai lần mỗi ngày để chú cún duy trì cân nặng bình thường. Thú cưng trên một tuổi nên ăn hai lần một ngày. Còn chó trên hai tuổi chỉ cần ăn một lần một ngày. Giống chó kích thước lớn hoặc có ngực lớn cần ăn bữa nhỏ hai đến ba lần một ngày nhằm tránh tình trạng sình bụng, và không hoạt động ngay sau khi ăn. Nếu không thú cưng sẽ có nguy cơ gặp phải vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Chó con nhỏ hơn ba tháng tuổi cần ăn ba đến bốn bữa theo tiêu chuẩn hằng ngày. Chó con dưới một tuổi cần ăn hai đến ba bữa mỗi ngày. Bạn có thể quan sát tình trạng cơ thể của chú cún để xác định xem chúng có cân nặng bình thường hay phải giảm vài kg hoặc phải tăng thêm (điều này thường hiếm xảy ra). Thú cưng có cân nặng bình thường sẽ xuất hiện “nếp gấp” ở bụng. Khi quan sát từ phía bên, phần bụng sẽ ngả về hai chân sau. Còn khi nhìn từ phía trước, chú cún sẽ có thân hình đồng hồ cát lý tưởng. Nếu dùng tay bạn sẽ cảm nhận được xương sườn dưới lớp mỡ bình thường. Chó gầy sẽ có nếp gấp lớn và bạn có thể dễ dàng cảm nhận và thấy rõ xương sườn ở chó lông ngắn. Trong trường hợp này bạn nên thêm 10% thức ăn so với tiêu chuẩn bình thường vào chế độ hằng ngày của chúng. Chó thừa cân hoặc béo phì sẽ không có nếp gấp ở bụng và bạn sẽ khó sờ được xương sườn (thừa cân) hoặc thậm chí là không thể cảm nhận được (béo phì). Khi đó bạn cần giảm bớt 10% số thức ăn theo tiêu chuẩn thông thường của chúng. Tính điểm thể trạng của chú cún một lần nữa trong bốn tuần. Nếu chúng vẫn gầy hoặc mập, bạn cần tiếp tục điều chỉnh lượng thức ăn tăng thêm hoặc giảm xuống 10%. Tham khảo ý kiến bác sĩ thú y nếu có bất kỳ lo ngại nào. | Tuân theo chỉ dẫn cho ăn của nhà sản xuất. Cho chó trưởng thành ăn từ một đến hai lần mỗi ngày. Cho chó con ăn thường xuyên hơn. Thay đổi lượng thức ăn tùy theo điều kiện cơ thể của thú cưng. |
Ngoài việc giúp loại bỏ nước đọng trong tai, giải pháp này cũng giúp sát trùng và chống viêm tai. Rất đơn giản, bạn chỉ cần hòa dung dịch với 50% cồn và 50% giấm trắng, sử dụng một ống nhỏ tai và cẩn thận nhỏ vài giọt hỗn dịch vào bên tai bị đọng nước. Sau đó làm khô tai. Bạn có thể nhờ ai đó giúp bạn nhỏ dung dịch này vào tai. Các axit trong hỗn hợp sẽ hoạt động để phá vỡ các ráy tai có thể chứa một phần nước trong ống tai, trong khi cồn lại khô nhanh và làm bay hơi nước. Cồn cũng giúp nước đọng trong tai bốc hơi nhanh hơn. Nếu bạn bị thủng màng nhĩ thì không nên làm theo cách này. Úp tai bị đọng nước vào lòng bàn tay, sau đó dùng lòng bàn tay đập đập cho đến khi nước bắt đầu chảy ra. Không làm điều này cùng lúc với bên tai còn lại, nếu không nước có thể chảy ngược vào trong ống tai. Cách này sẽ tạo ra cơ chế giống như máy hút chân không hút nước từ trong tai ra tay của bạn. Ngoài ra, bạn có thể nghiêng tai xuống, cho 1 ngón tay vào tai và tạo ra lực hút chân không bằng cách ấn và kéo thật nhanh. Nước đọng sẽ chảy ra khỏi tai rất nhanh chóng. Lưu ý rằng đây không phải là cách được ưa thích vì nó có thể làm xước và gây nhiễm trùng ống tai. Nếu sử dụng lòng bàn tay không hiệu quả và bạn muốn sử dụng ngón tay thì cần đảm bảo vệ sinh ngón tay và cắt ngắn móng tay. Ngoài ra, trong lúc tiến hành phương pháp hút chân không này, bạn có thể tranh thủ mát-xa tai theo chiều kim đồng hồ (hoặc ngược chiều) khi tai đang được bít kín. Cách này cũng giúp làm ẩm ráy tai và thoát bớt hơi nước. Việc này đặc biệt hữu ích nếu nước đọng trong tai làm ảnh hưởng đến khả năng nghe của bạn. Bạn có thể nghi ngờ về việc máy sấy có thể loại bỏ nước trong tai nhưng sự thực thì cách này đã được chứng minh có hiệu quả với nhiều người. Bạn chỉ cần đặt máy sấy ở mức nhiệt thấp nhất hoặc thậm chí chỉ ở chế độ thổi mát. Để máy sấy cách xa đầu ít nhất 30 cm và cho máy thổi vào tai đến khi bạn cảm thấy nước trong tai khô. Chỉ cần không để quá nóng và quá gần để tránh việc bạn tự làm bỏng mình. Ngoài ra, bạn có thể cho máy sấy thổi “qua” tai chứ không phải thổi “vào” trong tai. Không khí khô và ấm sẽ làm nước bay hơi nhanh chóng. Thuốc nhỏ tai có sẵn tại bất kỳ nhà thuốc nào và thường chứa cồn, là chất làm nước nhanh bay hơi. Nhỏ vài giọt vào tai và nghiêng tai để làm khô vùng tai bị đọng nước. Giống như với dung dịch tự chế, bạn có thể nhờ ai đó giúp nhỏ thuốc vào trong tai. Lau vành tai từ từ và nhẹ nhàng bằng khăn hoặc áo mềm để loại bỏ phần nước sót lại, sau đó úp tai sát vào khăn để dốc nốt phần nước sót ở tai trong. Lưu ý không ấn khăn sâu vào trong tai để tránh nước thấm ngược vào tai. Bạn có thể thử một thủ thuật khác là đứng trên một chân và nghiêng đầu sang một bên để tai đọng nước song song với mặt đất, hoặc thử nhảy lò cò để làm nước thoát ra ngoài. Kéo mạnh dái tai để mở rộng ống tai hoặc ép phần trên vành tai vào bên đầu cũng có thể giúp nước thoát ra. Bạn có thể không nhảy mà chỉ cần nghiêng đầu sang một bên. Trọng lực có thể làm khô tai một cách tự nhiên. Chỉ cần nằm nghiêng, úp thẳng một bên tai xuống để đạt được hiệu quả tốt nhất, hoặc bạn có thể kê thêm gối cho êm. Giữ nguyên tư thế đó ít nhất trong vài phút. Bạn có thể xem tivi hoặc tìm tìm cách khác để giải khuây nếu cần thiết. Nếu bạn bị nước đọng trong tai vào buổi tối thì hãy nhớ úp bên tai đọng nước xuống khi đi ngủ. Cách này sẽ làm tăng khả năng nước trong tai tự chảy ra trong khi bạn ngủ. Làm như thể bạn đang ăn gì đó để xương quai hàm quanh tai chuyển động. Nghiêng đầu sang bên tai không có nước, sau đó nhanh chóng nghiêng đầu sang bên còn lại. Bạn cũng có thể thử nhai kẹo cao su để xem có thể loại bỏ nước đọng hay không. Nước trong tai bị đọng tại vị trí vòi nhĩ - là một phần của tai trong và chuyển động nhai có thể giúp giải phóng nước ở đó. Bạn cũng có thể thử vừa nhai vừa nghiêng đầu sang bên tai đọng nước để có hiệu quả tốt hơn. Đôi khi bạn có thể làm vỡ các "bong bóng" nước chỉ bằng cách ngáp. Bất kỳ chuyển động nào tác động đến nước trong tai cũng có thể giúp làm giảm sức ép và thoát bớt nước. Nếu bạn cảm thấy có một tiếng "bốp" hoặc cảm nhận nước trong tai thay đổi thì có nghĩa phương pháp này đã có hiệu quả. Giống như nhai kẹo cao su, ngáp cũng sẽ giúp làm thông các vòi nhĩ. Bạn nên đi khám bác sĩ khi bắt đầu cảm thấy đau tai. Ngoài ra, bạn nên biết rằng biểu hiện của bệnh viêm tai giữa có thể khá giống với hiện tượng nước đọng trong tai, và bệnh này cũng cần phải được điều trị. Những cơn đau tai cũng có thể là triệu chứng cho thấy nước đọng trong tai gây nên chứng viêm tai ngoài cấp tính. Nếu có những triệu chứng sau đây, bạn nên đi khám bác sĩ ngay lập tức: Mủ vàng, vàng – xanh hoặc màu khác thường, có mùi hôi tanh chảy ra từ tai Hiện tượng đau tai tăng lên khi bạn kéo vành tai Mất khả năng nghe Ngứa ống tai hoặc tai | Pha hỗn hợp tự chế với tỉ lệ một nửa cồn và một nửa giấm trắng. Tạo một “máy hút chân không” trong tai của bạn. Sấy khô tai. Sử dụng thuốc nhỏ tai (loại không cần kê toa) để lấy nước khỏi tai của bạn. Dùng khăn khô lau tai. Nghiêng đầu sang một bên. Nằm nghiêng và úp tai xuống. Nhai. Ngáp. Đi khám bác sĩ khi cần thiết. |
Trước khi uống thuốc, bạn cần nắm rõ tác dụng của thuốc hoặc chất bổ sung lên cơ thể của mình. Cân nhắc các hiện tượng dị ứng của bản thân trước khi dùng thuốc. Ví dụ, nếu bạn bị dị ứng với hạt lạc, thì khi hấp thụ Tryptophan sẽ gây ra phản ứng. Luôn đọc nhãn cảnh báo trước khi dùng chất bổ sung. Sử dụng thuốc OTC có thể ảnh hưởng đến tình trạng hiện tại của cơ thể. Ví dụ, vitamin D có thể gây sỏi thận ở bệnh nhân không thể hấp thụ canxi. Điều này có thể gây hậu quả nghiêm trọng. Bạn cần trao đổi với dược sĩ hoặc bác sĩ trước khi uống nhiều loại thuốc khác nhau. Bạn sẽ không muốn sức khỏe bị ảnh hưởng thêm do việc kết hợp nhiều loại thuốc. Ví dụ như việc kết hợp dầu cá với thuốc chữa huyết áp rất nguy hiểm. Do đó bạn cần tìm hiểu kỹ loại thuốc mà mình sử dụng. Thật không may là trên thị trường có không ít các loại thuốc giả. Có rất nhiều sản phẩm được cho là có tác dụng tuyệt vời nhưng thực tế chưa hẳn là vậy. Bạn cần nghiên cứu và tham khảo ý kiến của người khác trước khi uống bất cứ loại thuốc nào. | Tìm hiểu hệ thống chất hóa học của cơ thể. Đọc nhãn cảnh báo. Không trộn chung các loại thuốc với nhau. Tránh thuốc giả. |
Trước khi bắt đầu một chuyến đi dài ngày, hãy thử đi bộ đường dài một vài ngày qua nhiều điều kiện địa hình và thời tiết để tìm ra thứ phù hợp với bạn. Đảm bảo rằng bạn bạn thích thú với việc khám phá trong rừng trước khi để bản thân giữa con đường nhỏ dài 23km trong rừng rậm hoang vu. Thử đi bộ đường dài mà không mang theo dụng cụ, ngoại trừ nước, đồ ăn nhẹ, bản đồ khu vực và một đôi giày thích hợp. Đi bộ 2 hoặc 3km cùng với một vài người bạn và chơi vui vẻ. If you like that, try going on a longer hike, for several miles of somewhat rougher terrain. If you like that, take your bag with you and see how you enjoy it. Gradually build up to a series trip. Nếu bạn thích, thử đi bộ dài hơn, vài kilomet trên địa hình khó khăn hơn. Nếu bạn thích, xách ba lô lên và xem bạn sẽ tận hưởng nó như thế nào. Dần dần Are you interested in the mountains? The grasslands? The great lakes? Depending on where you live, the backcountry may be close by, or you may want to venture out farther for a serious hiking experience. In most areas, you shouldn’t need to travel more than a half a day by car to find a good National or State Park in which you can hike and camp. Pick an appropriate time of year for that destination, as well. Some destinations are very crowded at certain times of year, or around holidays, while others are inappropriate for backpacking at certain times of the year. It'd be bad to head out to the desert in the middle of the summer if you're a first-timer. It's also usually good to avoid areas with bears during bear-heavy seasons, which will vary from region to region. Want to hike the Cumberland Gap? Explore Yosemite? Pitch a tent in the Grand Tetons? Once you’ve settled on a particular region of the country you’d like to explore, pick an area that’s appropriate for backcountry camping. Within the US, here are some of the best destinations for serious camping: Yosemite National Park, CA Joshua Tree, CA Denali National Park, AK White Mountain National Forest, NH Olympic National Park, WA Zion National Park, UT Glacier National Park, MT Big Bend National Park, TX Different wilderness areas and parks will have a variety of options available to backcountry hikers, so consult park maps of the area to find the specific trails, or find some online by checking out the National Parks website. Typically, long hikes come in three styles, which you can pick based on the difficulty, the type of terrain, and the sights that you may want to see at your destination. The three basic types of backcountry hikes include: Loop hikes, which follow a long circle that will allow you to end up back where you started. Out and back hikes, during which you'll hike to a specific destination and then retrace your steps backward. End to end hikes usually require leaving a car at both ends, or arranging pick-up at your eventual destination. This is only typically done for very long hikes that go through multiple areas. While you might want to jump right in and do something difficult, you'll need to consider the terrain, weather, and the experience and conditioning of your group when planning how many miles you will travel each day. Most trails are rated for difficulty, so you'll usually want to stick with anything at a level 1 or 2 for your first several hikes. They'll be challenging enough. Novices and weekend warriors should plan on hiking no more than 6–12 miles (9.7–19.3 km) per day of a given hike. In relatively tough terrain, that'll be more than enough. Experienced hikers in good shape can sometimes do 10–25 miles (16–40 km) per day, depending on terrain, but it's usually best to not push it. If you’re camping on public land, there will typically be a small fee associated with coming into the park itself, and another fee associated with camping. They’re usually pretty small, and you can get away with no more than $15 dollars or so a night, depending on the season. At most parks, you’ll have to display a permit on your car while you hike, and something on your tent, or bag, as well. The local regulations will be explained to you when you check in to the ranger’s office upon your arrival. Most National Parks and other public lands will also have guidelines specific to their environments, at the time of year you’re camping. For example, Yosemite National Park requires the use of bear-proof canisters for food. Campfires are great, so long as they’re legal. Many areas prohibit fires during dry periods. At other times, they may only be allowed in specific locations, typically fire rings located at campsites. In some places a separate campfire permit is required to use a backcountry cooking stove. Never, ever, leave a fire unattended. Do not light a fire unless you have enough water available to extinguish it thoroughly. As a precaution, clear a 15-foot (~5m) circular area around your fire, to prevent the wind from igniting any materials outside of your fire pit. | Đi bộ đường dài trong ngày trước, sau đó là qua đêm. Pick a general destination for your backpacking trip. Pick a specific park or wilderness area. Plan your route through the area. Be fairly conservative with your routes and schedule on your first trips. Check to see if your destination requires permits or other advance preparation. Find out local fire regulations. |
Xịt nước lên bê tông cho đến khi ẩm nhưng không đọng thành vũng. Bạn cũng cần làm ướt các vật xung quanh như cây gỗ, cây bụi, tường, cửa, khung cửa, tủ và thảm trài sàn. Di dời mọi đồ đạc gần đó sang nơi khác. Bạn phải giữ cho bê tông ướt trong suốt thời gian rửa axit. Chia diện tích rộng thành nhiều phần hoặc thỉnh thoảng tưới nước để bê tông khỏi bị khô. Bảo vệ bề mặt nhựa đường, thạch cao và tarmac bằng vải nhựa hoặc các vật che chắn khác. Dùng bình tưới cây nhựa tưới axit lên bê tông, nhớ tưới thấp tay xuống sát mặt đất. Tưới từng phần nhỏ, bắt đầu bằng việc thử trước lên một khu vực khuất. Nhựa có thể bị ăn mòn, đôi khi chỉ trong một tiếng đồng hồ, vì vậy bạn cần chuẩn bị sẵn nhiều bình tưới để thay thế.. Đọc hướng dẫn trên nhãn để xác định lượng axit cần pha, hoặc làm theo hướng dẫn sau đây: Axit sulfamic: 1 lít cho mỗi 28 m2. Axit phosphoric: 3,8 lít cho mỗi 45-250 m2 để tẩy rửa các khoáng thể. Axit muriatic: 4,5 lít cho mỗi 5 m2. Ngay sau khi tưới axit lên bê tông, bạn hãy dùng chổi hoặc cọ quét sơn cán dài để quét axit thành một lớp đều. Với diện tích rộng, bạn nên nhờ thêm người phụ giúp, một người dùng máy lau sàn, người kia quét axit vào các góc và các bức tường. Đảm bảo sàn và các vật xung quanh không bị khô khi bạn tưới axit. Có thể bạn cần xịt nước thường xuyên. Chờ 5-10 phút để axit ngấm vào bê tông. Nếu chỉ muốn loại bỏ các khoáng thể màu trắng, bạn hãy chờ cho đến khi nhìn thấy các khoáng thể bong ra khỏi bê tông (thông thường chỉ trong vài phút). | Tưới nước lên toàn bộ khu vực. Tưới axit lên bề mặt bê tông. Quét axit trên bê tông. Để axit ngấm trong vài phút. |
Bất kể bị đập mạnh đến mức nào, ngón tay của bạn cũng sẽ bị sưng. Đây là phản ứng thông thường nhất trước chấn thương như vậy. Ngón tay sẽ chỉ sưng trong vài ngày nếu lực đập không quá mạnh. Nếu thấy triệu chứng duy nhất chỉ là sưng, bạn có thể chườm túi nước đá lên ngón tay để giúp giảm sưng và đau. Bạn cũng có thể uống thuốc giảm đau không kê toa. Thuốc kháng viêm không chứa steroid (NSAID) như ibuprofen (Advil, Motrin IB) hoặc naproxen sodium (Aleve) cũng có thể giảm đau và sưng viêm. Uống theo chỉ dẫn trên vỏ hộp thuốc. Bạn không cần đến bác sĩ trừ khi ngón tay không bớt sưng, vết thương đau nhiều hơn hoặc tê cứng, hoặc ngón tay không thể cử động gập vào hay duỗi ra. Nếu ngón tay bị sưng rất nặng và đau dữ dội, có thể bạn đã bị rạn xương ngón tay, nhất là khi cú đập khá mạnh. Nếu ngón tay của bạn trông có vẻ như bị vẹo và cực kỳ nhạy cảm khi chạm vào, có khả năng là nó đã bị gãy xương. Tình trạng này có thể kèm theo chảy máu ngoài da hoặc giập móng tay. Tìm sự chăm sóc y tế nếu nghi ngờ gãy xương. Bạn cần chụp X-quang và bác sĩ có thể bó nẹp cho ngón tay của bạn hoặc có hình thức điều trị khác. Không bó nẹp vào ngón tay trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Nếu ngón tay chảy máu sau khi bị đập trúng, bạn cần rửa sạch vết thương để đánh giá mức độ tổn thương. Rửa ngón tay dưới vòi nước ấm nếu bạn thấy chảy máu. Để ngón tay dưới vòi nước sao cho nước chảy ra phải xuống lỗ thoát chứ không chảy ngược vào vết thương. Sau đó dùng gạc để rửa vết thương với betadine hoặc dung dịch khác. Ép lên vết thương trong vài phút để máu chảy chậm lại, qua đó bạn có thể đánh giá vết thương sâu đến đâu và liệu có cần đến bác sĩ không. Gọi cấp cứu ngay lập tức nếu máu chảy quá nhiều hoặc chảy thành tia. Khi đã rửa sạch vết thương, bạn cần kiểm tra ngón tay xem có bị rách da hoặc có vết đứt nào không. Vết thương có thể vẫn hơi chảy máu trong lúc bạn đang kiểm tra, điều này là bình thường. Các vết rách thường ở dưới dạng rách toạc hoặc tróc một mẩu da trên ngón tay. Mọi trường hợp mô bị hủy hoại rõ rệt hoặc da rách toạc để lộ phần thịt đang chảy máu đều phải được bác sĩ kiểm tra. Có thể cần phải khâu nếu vết rách rộng từ 1,2 cm trở lên. Tuy nhiên, lớp da có thể không giữ được nếu có một phần bị hủy hoại hoàn toàn. Nhiều bác sĩ vẫn khâu lớp da bị tổn thương bên trên phần thịt của ngón tay để tạo thành một lớp bảo vệ khi da non đang mọc. Lớp da bên ngoài sẽ được cắt đi khi da mới đã hình thành. Các vết rách có thể nông và ngưng chảy máu ngay sau khi bị rách, nhất là khi ngón tay bị đập không quá mạnh. Nếu gặp trường hợp này, bạn hãy rửa vết thương, bôi thuốc mỡ kháng sinh và băng lại bằng băng gạc. Bàn tay và ngón tay là một hệ thống phức tạp gồm cơ, gân và dây thần kinh, do đó việc kiểm tra ngón tay để tìm các dấu hiệu tổn thương gân là điều quan trọng. Gân là bộ phận kết nối cơ với xương. Bàn tay có hai loại gân: gân gấp ở lòng bàn tay giúp gấp ngón tay; và gân duỗi ở mu bàn tay giúp duỗi thẳng ngón tay. Các vết cắt và giập có thể làm tổn thương, thậm chí làm đứt các gân này. Bạn không thể gập ngón tay nếu gân bị rách hoặc đứt. Vết cắt trong lòng bàn tay hoặc gần nếp gấp ở các khớp đốt ngón tay có thể gây tổn thương gân ở bên dưới. Bạn cũng có thể cảm thấy tê do dây thần kinh bị tổn hại. Lòng bàn tay mềm có thể là dấu hiệu cho thấy gân bị tổn thương. Có lẽ bạn phải viện đến sự can thiệp của bác sĩ phẫu thuật nếu có bất cứ dấu hiệu nào như trên, vì chữa trị bàn tay và ngón tay là một quá trình phức tạp. Móng tay có lẽ sẽ bị tổn thương nặng nếu bị búa đập trúng. Quan sát móng tay và đánh giá tổn thương. Bạn không cần đến bác sĩ nếu chỉ thấy một vết máu nhỏ bên dưới móng tay. Chỉ cần chườm vết thương bằng nước đá và uống thuốc không kê toa nếu thấy đau. Tuy nhiên bạn cần được chăm sóc y tế nếu cơn đau kéo dài nhiều ngày, vết máu chiếm 25% diện tích móng tay hoặc nếu máu gây áp lực lớn bên dưới móng tay. Có khả năng bạn đã bị tụ máu dưới móng. Bạn có thể phát hiện ra rằng một phần móng tay bị bong ra hoặc bị gãy rời. Nếu giường móng bị đứt sâu, bạn cần được chăm sóc y tế vì có lẽ vết thương cần phải khâu. Nếu không được điều trị, vết đứt có thể cản trở sự phát triển của móng, khiến móng tay sẽ mọc lệch hoặc gây nhiễm trùng. Tìm sự chăm sóc y tế ngay nếu một phần hoặc toàn bộ móng tay bị mất. Đây là tình trạng nghiêm trọng và cần chú ý. Móng tay hỏng có thể được loại bỏ hoặc khâu lại cho đến khi móng tay mới và khỏe mạnh mọc lại. Quá trình này có thể mất 6 tháng. | Kiểm tra tình trạng sưng. Xử lý trường hợp gãy xương. Rửa sạch vết thương. Đánh giá vết rách. Kiểm tra tổn thương gân. Xem xét móng tay. |
Bạn có thể sử dụng ứng dụng miễn phí này từ App Store của iPhone để mở tập tin winmail.dat trên iPhone: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} App Store của iPhone. Nhấn vào Search (Tìm kiếm) ở góc dưới bên phải màn hình. Nhấn vào thanh tìm kiếm ở đầu màn hình. Nhập winmaildat opener. Nhấn vào Search. Nhấn vào GET (Nhận) cạnh tiêu đề "Winmaildat Opener" ở đầu danh sách. Nhập cảm biến Touch ID, Face ID hoặc mật khẩu Apple ID khi được hỏi. Trên iPhone X trở về sau, bạn cần nhấn vào nút bên hông. Nhấn vào biểu tượng ứng dụng của dịch vụ email mà qua đó bạn đã nhận tập tin đính kèm winmail.dat. Để thực hiện, bạn nhấn vào tiêu đề của email. Nhấn vào tập tin đính kèm ở cuối email. Màn hình xem trước trống sẽ mở ra. Có thể bạn cần cuộn xuống để tìm tập tin đính kèm. Nếu khi bạn nhấn vào tài liệu winmail.dat mà tập tin mở ra trong Winmail.dat Opener, hãy bỏ qua hai bước tiếp theo. Nút này ở góc trên bên phải (trong một số trường hợp, bạn cần tìm ở góc dưới bên trái) màn hình. Một trình đơn sẽ bật lên. Tùy chọn này nằm về phía bên phải của hàng ứng dụng đầu trình đơn bật lên. Tập tin winmail.dat sẽ được gửi đến ứng dụng Winmaildat Opener, chuyển thành tài liệu RTF và mở trong ứng dụng Winmaildat Opener. Tài liệu RTF sẽ hiển thị nội dung trong tập tin winmail.dat. | Tải ứng dụng Winmaildat Opener. Nhấn nút Home để thu nhỏ App Store và trở ra màn hình Home. Mở ứng dụng email. Chọn email có tập tin đính kèm winmail.dat. Chọn tập tin đính kèm winmail.dat. Nhấn vào biểu tượng "Share" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/03\/Iphoneblueshare2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/03\/Iphoneblueshare2.png","smallWidth":460,"smallHeight":600,"bigWidth":760,"bigHeight":991.304347826087,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Cuộn sang phải và nhấn vào Copy to Winmaildat (Sao chép đến Winmaildat). Nhấn vào tiêu đề tập tin RTF ở gần đầu trang. |
Việc tìm kiếm và kích hoạt Cổng Kết Thúc (End Portal) đòi hỏi phải có các nguyên liệu mà bạn chỉ có thể tìm thấy trong Địa ngục - thế giới ngầm của Minecraft. Bạn cần làm Cổng Địa ngục (Nether Portal) và bước qua nó để bắt đầu. Để làm Cổng Địa ngục, bạn cần đặt các khối Hắc diện thạch (obsidian) trong hình chữ nhật rộng bốn khối và cao năm khối, bỏ trống phần bên trong của hình chữ nhật. Nếu còn ít Hắc diện thạch, bạn có thể bỏ trống các góc. Bạn cần kích hoạt các khối Hắc diện thạch ở bên dưới bằng Dụng cụ đánh lửa (Flint and Steel). Địa ngục là một khu vực nguy hiểm. Bạn cần chuẩn bị đồ ăn đầy đủ dinh dưỡng và trang bị Kim cương (diamond) được phù phép (enchant). Quỷ lửa (blaze) là quái vật màu vàng, lơ lửng được khói bao phủ. Bạn chỉ có thể tìm thấy chúng trong các Pháo đài Địa ngục (Nether Fortress) — công trình được xây dựng bằng nhiều Cột trụ (pillar) trên Biển dung nham (lava ocean). Bạn cần tiêu diệt Quỷ lửa, sau đó nhặt Que của quỷ lửa mà chúng đánh rơi. Bạn sẽ cần ít nhất năm Que của quỷ lửa để tìm kiếm và kích hoạt Cổng Kết Thúc, và thường thì phải có bảy que trở lên. Việc tìm kiếm Pháo đài Địa ngục sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều nếu bạn di chuyển theo trục x (về hướng Đông hoặc hướng Tây). Khó có thể giết Quỷ lửa, và Que của quỷ lửa chỉ rơi ra khi bạn trực tiếp giết chúng hoặc bằng Chó sói (wolf) đã thuần phục. Sẽ dễ dàng hơn nếu bạn có Cung (bow) được phù phép, hoặc nhiều Bóng tuyết (snowball) (cần ném bảy Bóng tuyết để giết một Quỷ lửa). Người Ender là sinh vật màu đen, có xúc tu chỉ tấn công khi bạn nhìn vào chúng. Nếu bạn chưa có nhiều Ngọc Ender, hãy giết nhiều Người Ender cho đến khi đạt được số lượng mong muốn. Bạn sẽ cần hai Ngọc Ender cho mỗi Que của quỷ lửa. Việc này sẽ trở nên bớt nhàm chán hơn nếu bạn Phù phép Nhặt đồ (Looting enchantment) vào Kiếm kim cương (diamond sword) vì sẽ tăng xác suất nhặt được Ngọc Ender. Bạn có thể tìm thấy Người Ender trong Thế giới thực (Overworld) đi với số lượng từ 1 đến 4. Chúng cũng xuất hiện trong Địa ngục, nhưng rất hiếm khi đi thành nhóm 4 tên. Chúng xuất hiện với cấp độ ánh sáng (Light level) từ 7 trở xuống. Bạn cần cẩn thận khi giết Người Ender, vì chúng đủ mạnh để giết bạn. Đó là tìm kiếm ngôi làng (village) có Linh mục (cleric). Nhân vật này sẽ đổi một Ngọc Ender lấy từ 4 đến 6 Ngọc lục bảo (emerald) của bạn với cấp độ trao đổi là 6 hoặc 7. Mắt của Ender có khả năng xác định vị trí và kích hoạt Cổng Kết Thúc. Bạn cần ít nhất chín Mắt của Ender để làm điều này (thường là hơn thế). Hãy chế tạo chúng theo công thức sau: Đặt một Que của quỷ lửa (blaze rod) vào khung chế tạo để biến nó thành hai Bột quỷ lửa (blaze powder). Đặt một Bột quỷ lửa và một Ngọc Ender (ender pearl) ở bất cứ ô nào trong khung chế tạo để tạo ra một Mắt của Ender. | Vào Địa ngục (Nether). Giết Quỷ lửa để nhặt Que của quỷ lửa (blaze rod). Giết Người Ender (enderman) để nhặt Ngọc Ender (ender pearl). Có một cách dễ dàng hơn nhiều để có Ngọc Ender. Chế tạo Mắt của Ender (Eye of Ender). |
Đó là một biểu đồ màu sắc, cung cấp minh họa hữu ích cho thấy màu sắc nào có thể phối cùng nhau và màu sắc nào sẽ rất tệ khi được đặt bên nhau. Bánh xe màu đầu tiên được phát triển bởi Ngài Isaac Newton vào năm 1666 và từ đó, những biến tấu đến từ thiết kế của ông đã và đang được dùng như nền tảng của học thuyết màu sắc truyền thống. Bánh xe màu được chia thành những phần sau: Màu cơ bản: đỏ, xanh dương và vàng. Không thể pha trộn để tạo được những màu cơ bản này. Màu thứ cấp: Xanh lục, cam và tía. Những màu này được tạo ra bằng cách trộn lẫn màu cơ bản theo những tỉ lệ khác nhau. Màu thứ cấp và màu tam cấp: Vàng-cam, đỏ-cam, đỏ-tía, xanh dương-tía, xanh dương-xanh lục và vàng-xanh lục. Chúng được tạo ra bằng cách pha trộn màu cơ bản với màu thứ cấp. Ý tưởng phối màu này còn được gọi là "hài hòa màu sắc", đạt được khi màu sắc đem lại cảm giác dễ chịu cho người xem. Đỏ, vàng và xanh dương luôn hài hòa với nhau. Chúng là những màu đậm, bắt mắt và sẽ chẳng bao giờ thật sự lỗi thời. Dù là phối màu cho tủ đồ, bức tranh hay phòng ăn, bạn đều có thể dùng chúng để đem lại vẻ ngoài tươi sáng cho dự án của mình. Màu cơ bản đậm thường gắn liền với trẻ nhỏ, vùng nhiệt đới và các đội thi đấu thể thao. Dù vậy, chẳng có lý do gì khiến bạn không thể thử sắc tối hoặc sáng hơn. Nếu muốn sản phẩm của mình trông sành điệu hơn, bạn chỉ nên dùng một đến hai màu cơ bản. Một bộ đồ đỏ, xanh và vàng có thể hơi con nít nhưng sự kết hợp vàng và đỏ sẽ đem lại cảm giác sành điệu hơn cho bạn. Nhìn vào bánh xe màu và chọn bất kỳ màu nào, tiếp đó, di chuyển ngón tay đến màu đối diện. Những màu đối diện trên bánh xe là những màu phụ trợ. Khi đặt cạnh, chúng giúp nhau trở nên nổi bật và bắt mắt. Màu phụ trợ có cùng độ sáng và sắc độ luôn đem lại hiệu quả tốt khi được phối chung. Những kết hợp phụ trợ phổ biến bao gồm xanh dương và cam, tía và vàng, xanh lục và hồng. Ý tưởng ở đây là chỉ dùng màu nằm trong cùng một nhóm nhằm đạt được sự hài hòa. Chúng là những màu nằm cạnh nhau trên bánh xe màu, chẳng hạn như xanh dương và chàm. Hãy dùng những sắc thái màu khác nhau trong cùng một nhóm để tạo nên phong cách hơi khác biệt cùng hiệu ứng dễ chịu và ấn tượng. Chẳng hạn như, váy denim cùng áo phông xanh dương sáng màu và khăn quàng cổ màu chàm nhiều khả năng sẽ phối hợp tốt với nhau. Chọn màu yêu thích và phối nó với màu ngay bên phải hoặc trái. Đỏ đi cùng hồng, vàng đi cùng cam và tương tự. Bất kỳ sự thay đổi nào trong cùng một nhóm sẽ phù hợp với nhau, miễn là chúng có cùng sắc tố, độ sáng, vân vân. Màu nóng như vàng, cam và đỏ nằm ở một bên của bánh xe màu còn màu lạnh như xanh dương, xanh lục, tía nằm ở bên còn lại. Bất kỳ màu nào cũng có thể chứa đựng yếu tố nóng hay lạnh, phụ thuộc vào thành phần pha trộn. Ví dụ, nếu trộn màu tía cơ bản với đỏ, bạn sẽ thu được tía đỏ sôi nổi và nóng. Nếu trộn tía với xanh dương, bạn sẽ thu được tím lạnh và êm dịu. Với phối màu, yếu tố nhiệt độ là quan trọng. Khi phối đồ hay trang trí phòng và muốn có hiệu ứng nhất quán, hãy kết hợp màu nóng với màu nóng và màu lạnh với màu lạnh. Ví dụ như, bạn có thể chọn chiếc váy nâu đỏ nhạt, khăn quàng cổ vàng mù tạt kem và một chiếc túi màu hổ phách. Kết hợp màu nóng và màu lạnh trong cùng một bảng phối có thể đem lại hiệu ứng vui nhộn và tân thời hoặc cũng có thể đem lại đôi chút khó chịu, phụ thuộc vào cách nhìn nhận của bạn. Không có trên bánh xe màu, tông màu đất không thật sự dễ định nghĩa – chúng dựa trên yếu tố thời trang nhiều hơn là khoa học. Chúng thường là những màu dịu, bao gồm: nâu, kem, trắng, xám và xanh đen. Chúng là những màu dịu, tự nhiên và có khả năng phối với hầu hết tất cả các màu. Chúng gợi nhớ đến những yếu tố tự nhiên như cát, đất và sỏi. Tuy nhiên, chúng cũng bao gồm những màu như trắng nhạt. Đen, trắng và nâu vàng nhạt hay ka-ki thường được xem là những màu trung tính trong thời trang. Thường thì chúng luôn có thể đi cùng bất kỳ màu sắc nào. Chẳng hạn như quần đen có thể phối kèm áo cánh hồng tươi. Trong thời trang, xanh denim thường được xem là trung tính. Ví dụ, quần jean xanh sẽ phối được với áo có màu bất kỳ. Khi quyết định màu trung tính nào sẽ phù hợp với bảng phối màu của mình, bạn cũng cần tính đến nhiệt độ của màu. Chẳng hạn như, nếu bảng phối của bạn có gam màu lạnh thì màu trung tính được sử dụng có thể là trắng sáng hoặc đen xanh: màu trung tính nóng sẽ gây cảm giác có chịu khi nhìn. Với bảng phối màu nóng hơn, bạn có thể chọn xám nâu hoặc kem. Dù trung tính nhưng đừng quên rằng trắng và đen là những màu thuần túy hiếm. Ví dụ như, một bức tường trắng nhờ có thể sẽ có sắc thái vàng. Hoặc một chiếc áo đen có thể chứa sắc xanh trong nó. Trung tính không hề nhàm chán! Đôi khi người ta nhầm tưởng trung tính là những màu nhạt nhẽo và nhàm chán. Thế nhưng, thế mạnh của màu trung tính nằm ở chỗ chúng có thể đem lại hiệu quả tốt trong nhóm và kết hợp tốt với màu cơ bản cũng như thứ cấp. Ví dụ: Áo phông trắng với quần jean xanh. Quần ka-ki và áo len màu đen. | Học bánh xe màu sắc. Phối màu cơ bản với một màu cơ bản khác. Phối màu phụ trợ cho nhau. Phối màu tương đồng. Học về màu lạnh và màu nóng. Cân nhắc "tông màu đất" hay "màu trung tính". |
Liệu chị gái của bạn có làm cho bạn thấy tồi tệ về trọng lượng cơ thể mỗi khi bạn nhìn thấy chị ấy? Bạn có bị đối xử thô lỗ tại cửa hàng giặt ủi? Có thể bạn không hoàn toàn tránh được những người này, nhưng cố gắng giảm số lượng thời gian bạn dành cho họ. Nếu cảm thấy rằng bạn đang bị mắng chửi hay bị bắt nạt, hãy xem xét việc trình báo thủ phạm cho cơ quan chức năng. (Ví dụ, đối với trường hợp bị bạo lực internet (cyber bullying) bạn có thể cần tố cáo thủ phạm cho người quản trị trang web đó. Bạn có thể cần nói chuyện với sếp nếu bạn bị đồng nghiệp dọa dẫm). Điều này có nghĩa bạn cần phải xem xét việc qua lại với những người mà thông thường bạn sẽ không giao tiếp với họ. Có một người phụ nữ tại phòng tập thể dục luôn chào và hỏi thăm bạn? Có lẽ cô ấy muốn cùng bạn đi uống một tách cà phê. Có những người làm cho bạn thấy mình luôn được chào đón trong lớp học ngày Chủ Nhật mỗi tuần? Có lẽ bạn nên tổ chức một cuộc họp mặt với nhóm người này bên ngoài nhà thờ. Có một người đồng nghiệp người luôn kể cho bạn những câu chuyện thú vị? Xem xét việc mời người đó đi ăn trưa cùng bạn tại phòng giải lao hoặc cùng nhau đi dạo bên ngoài. Có phải bạn đang dành quá nhiều thời gian cho các phương tiện truyền thông xã hội so với người khác? Mọi người có xu hướng thể hiện hình ảnh bản thân thật lý tưởng trên mạng internet. Vì vậy, nếu bạn đang so sánh cuộc sống của mình với cuộc sống của bạn bè trên Facebook, có thể bạn sẽ không thể nhìn thấy được bức tranh chân thật để so sánh. Có một bảo tàng thú vị, một thư viện tuyệt đẹp, một quán cà phê ấm cúng, hoặc một công viên đầy nắng mà bạn có thể thường xuyên lui tới? Hãy thử thay đổi môi trường xung quanh để mang lại năng lượng tích cực cho cuộc sống. | Hạn chế dành thời gian ở gần người tiêu cực. Tìm kiếm những người làm cho bạn cảm thấy tốt về bản thân. Giảm bớt thời gian dành cho các phương tiện truyền thông xã hội. Thay vào đó, dành nhiều thời gian cho những việc khiến bản thân hạnh phúc. |
Việc quên cung cấp thức ăn hoặc nước uống sẽ đe dọa đến sức khỏe của chim và lâu dần chim có thể không còn mấy vui vẻ và tin tưởng nơi bạn. Hãy luôn đảm bảo có đủ nước sạch và một chế độ ăn hợp lý cho chim. Hãy đảm bảo rằng chú chim của bạn tiếp cập được với nguồn hạt, ngũ cốc, đậu, rau, thức ăn dinh dưỡng dạng viên và hoa quả theo mùa. KHÔNG cho chim ăn sô cô la, bơ, thức ăn mặn, tỏi, hành tây hoặc đồ ăn vặt dành cho người. Chú chim sẽ xem chiếc lồng như một tổ ấm trong ngôi nhà của bạn. Một chiếc lồng thật thoải mái sẽ giúp chim cảm thấy an toàn hơn trong nhà của bạn, và có thể khiến cậu ấy quan tâm đến bạn nhiều hơn. Đảm bảo lồng chim đủ rộng. Đặt lồng chim tránh sáng mặt trời trực tiếp, ngoài tầm với của các loài vật nuôi khác, và tránh xa các tiếng động lớn hoặc gây hoảng sợ chẳng hạn như tivi và radio. Vẹt đuôi dài rất thích giải trí, và việc mang cho chú chim của bạn những món đồ chơi thú vị, đầy thử thách sẽ khiến nó vui vẻ và hài lòng. Đảm bảo có những món đồ mà vẹt có thể leo trèo, cũng như đồ chơi có màu sắc sặc sỡ và tạo nhiều tiếng động. Lắp một chiếc xích đu trong lồng vẹt và đảm bảo có nhiều không gian để đậu bên trong lồng. Có những món đồ chơi an toàn cho vẹt khi nhai. Hãy tìm đồ chơi làm từ gỗ, hoặc những loại hạt rắn chắc, cứng có thể cắn và nhai được. Điều này có thể thực hiện bằng cách cho chim thấy được sự an toàn và thân thiện ở bạn. Nói chuyện với chim thường xuyên, và nói giọng nhẹ nhàng, điềm tĩnh. Bạn cũng nên để chim được ăn và chơi bên ngoài lồng, và khuyến khích chim tương tác với bạn. Dần dần, chim sẽ cảm thấy an toàn và thoải mái bên cạnh bạn, và cậu ta sẽ đến gần để thể hiện tình cảm với bạn. | Đảm bảo đáp ứng đủ nhu cầu thể chất cho chim. Giúp vẹt cảm thấy an toàn. Cung cấp đồ chơi cho vẹt đuôi dài. Khích lệ vẹt tin tưởng bạn. |
Nguyên nhân phổ biến nhất gây tiêu chảy cấp tính là do nhiễm trùng từ một số loại vi sinh, bao gồm vi rút, vi khuẩn hoặc kí sinh trùng. Nhiễm trùng thường được truyền vào cơ thể do tay bị nhiễm bẩn nên việc rửa tay với nước sạch và xà phòng thường xuyên là cách đơn giản nhất để phòng ngừa tiêu chảy. Rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh. Ngoài ra, nên rửa tay sạch sau khi thay tã, chơi với thú cưng và xử lý tiền. Xoa tay với xà phòng ít nhất 20 giây trước khi rửa lại bằng nước và nhớ rửa cả phần dưới móng tay. Vi rút thường gây tiêu chảy (đặc biệt ở trẻ nhỏ) bao gồm vi rút Rota, vi rút Noro và vi rút Adeno. Vi khuẩn thường gây tiêu chảy bao gồm Salmonella, Campylobacter, Shigella, E. coli. và C. Difficile. Động vật nguyên sinh như Protozoa như Cryptosporidium, Giardia và Entamoeba cũng có thể gây tiêu chảy. Không rửa tay quá nhiều bằng dung dịch rửa tay kháng khuẩn chứa cồn vì sản phẩm này có thể tạo ra khuẩn kháng thuốc gọi là siêu khuẩn và loại khuẩn này có thể gây nhiễm trùng nghiêm trọng. Bề mặt của nông sản tươi (hoa quả và rau củ) thường bị nhiễm khuẩn (ví dụ như khuẩn E. coli) từ thành phần trong đất trồng và giun sán từ ấu trùng. Do đó, cần rửa sạch tất cả nông sản tươi trước khi chế biến và/hoặc tiêu thụ. Ngâm rau củ quả trong nước ấm khoảng 30 phút và dùng bàn chải sạch cùng một ít muối nở để chà sạch, cuối cùng rửa lại bằng nước. Chất khử trùng tự nhiên thích hợp để rửa rau củ quả gồm có giấm trắng, i-ốt pha loãng, axit citric, nước cốt chanh tươi, nước muối và keo bạc. Đôi khi, nông sản tươi có thể lây truyền một số chủng gây bệnh E. coli và khi vào ruột, chúng có thể tạo ra độc tố gây tiêu chảy. Những khuẩn này (gọi là Enterotoxigenic E. coli hay ETEC) là nguyên nhân phổ biến gây "bệnh tiêu chảy ở du khách". Nước máy có thể có vị không ngon nhưng ở các nước phát triển như Hoa Kỳ, hầu hết nguồn nước đều được khử trùng bằng clo và các hóa chất khác nên ít có khả năng lây truyền tác nhân gây tiêu chảy. Tuy nhiên, vệ sinh nước uống ở các quốc gia đang phát triển và quốc gia nhiệt đới lại chưa đảm bảo. Vì vậy, bạn nên tránh uống nước máy (nước vòi), đá viên hoặc đánh răng bằng nước máy khi đến các quốc gia này. Thay vào đó, hãy dùng nước đóng chai có bán trong các cửa hàng (không mua ở ven đường). Nước ở các quốc gia phát triển vẫn có thể bị nhiễm bẩn. Do đó, nên cẩn thận khi sử dụng nguồn nước giếng nếu sống ở khu vực nông thôn. Nước giếng có thể bị nhiễm phân động vật hoặc phân người hoặc chất thải chứa vi khuẩn. Nếu không yên tâm về chất lượng nguồn nước máy tại nhà, bạn có thể lắp đặt hệ thống lọc nước thẩm thấu ngược nhiều giai đoạn. Hệ thống này có khả năng lọc các hạt vật chất và kí sinh trùng cũng như hóa chất độc hại có thể gây đau bụng và tiêu chảy. | Giữ tay sạch. Rửa sạch rau củ quả. Uống nước sạch. |
Chất adrenaline trong cơ thể tăng lên khi tham gia hoạt động nào đó mới mẻ hoặc thách thức sẽ khiến tim đập dồn dập, tương tự như khi bạn đang rạo rực vì ai đó. Điều tốt nhất ở đây là nàng cũng sẽ có cùng cảm giác phấn khích với bạn và điều đó có thể giúp khơi gợi cảm giác lãng mạn tuyệt vời. Việc cùng nhau tham gia các hoạt động lý thú không những giúp các cặp đôi hạnh phúc hơn về lâu dài, mà trạng thái phấn khích còn khiến sự ham muốn của họ cũng tăng lên trong khoảnh khắc. Cùng nhau đi đâu đó trước khi hai bạn còn lại một mình bên nhau. Đi bộ đường dài, trượt patin, khiêu vũ hoặc đi nghe hòa nhạc – bất cứ hoạt động nào khiến adrenalin chảy trong cơ thể cả hai bạn. Buổi tối thường là tốt nhất vì bóng tối và những ngọn đèn mờ ảo thường làm tăng tính quyến rũ, khả năng truyền đạt và kết nối, sự tiếp xúc cơ thể và ham muốn tình dục. Hơn nữa, khung cảnh khác biệt hoặc mới mẻ chắc chắn sẽ khiến cho nụ hôn càng đáng nhớ hơn. Vị trí thích hợp có thể là dưới màn đêm đầy sao, trong nhà hàng với những ngọn nến lung linh hoặc phòng tập gym mờ tối trong giờ ăn trưa, nhưng bạn cần đảm bảo có không gian riêng tư. Cô ấy chắc sẽ không muốn có khán giả đâu! Chắc hẳn bạn sẽ chọn quần áo sạch sẽ, chải tóc gọn gàng và trông thật bảnh trai khi đến chỗ hẹn, nhưng bạn cũng đừng quên vệ sinh răng miệng. Nhớ đánh răng, và sau đó đừng ăn gì nặng mùi (chẳng hạn như tỏi) trước và trong buổi hẹn hò. Bạn cũng có thể đem theo kẹo bạc hà hoặc kẹo cao su để phòng khi cần đến. Bạn cần một làn môi mềm mại, vì vậy hãy đem theo cả son dưỡng môi nữa. Mặc trang phục màu đỏ. Màu đỏ khiến đàn ông trông có vẻ quyến rũ hơn và có sức hút giới tính hơn. | Nghĩ ra một điều gì đó hào hứng để hai bạn cùng làm với nhau. Chọn thời gian và không gian có thể gợi cảm hứng. Chú ý đến ngoại hình của mình. |
Vuốt sang trái trên màn hình để hiển thị nhiều ứng dụng hơn trên điện thoại Blackberry. Nhấn vào biểu tượng hình bánh răng từ trong màn hình ứng dụng để mở màn hình cài đặt hệ thống (System Settings). ” Chọn “About” từ trong màn hình System Settings và nhấn vào “Category” để mở một danh sách thả xuống. | Xem nhiều ứng dụng hơn. Truy cập ứng dụng Settings. Đi đến mục Category (Loại) nằm trong mục “About. |
Phần mềm này phải được cài đặt trên các máy tính bạn muốn bảo vệ. Nó sẽ kiểm soát con bạn bằng cách sử dụng cài đặt an toàn mà bạn chọn. Một số phiên bản Windows 7 đã cài sẵn phần mềm này. Để kiểm tra, nhấn nút Start (Bắt đầu), rồi nhấp chuột vào All Programs (Mọi chương trình), tiếp theo nhấp vào Windows Live, và nếu phần mềm đã được cài sẵn, bạn sẽ thấy Windows Live Family Safety. Nếu phần mềm Family Safety chưa được cài đặt, hãy vào trang tải về của website Windows Live Family Safety, nhấn Download (Tải về). Làm theo dấu nhắc để cài đặt Family Safety. Sử dụng tài khoản Windows Live, đăng nhập và chọn "primary parent", người quản trị cài đặt. Bạn sẽ không thay đổi được cài đặt này. Nếu bạn không có tài khoản Windows Live, bạn cần phải đăng ký sử dụng. Đánh dấu vào ô vuông đứng trước tài khoản Windows của từng thành viên gia đình mà bạn muốn kiểm soát, rồi nhấn Next (Tiếp theo) hoặc Save (Lưu). Để kiểm soát một người nào đó không nằm trong danh sách, bạn cần phải tạo một tài khoản Windows mới. Microsoft khuyến cáo mỗi thành viên trong gia đình có tài khoản Windows của riêng mình. Tắt tài khoản khách (guest accounts) vì trẻ sẽ dùng tài khoản này để tránh bị lọc khi tìm kiếm thông tin. Nếu đây là lần đầu bạn dùng Family Safety, hãy bỏ qua bước này. Nếu bạn đã đang dùng Family Safety, hãy gắn từng tài khoản Windows với tên các thành viên gia đình trong danh sách. Nếu tài khoản Windows chưa có tên tương ứng trong Family Safety, bạn hãy chọn để thêm vào. Khi hoàn tất, hãy chắc chắn bạn nhấn nút Save. Nếu bạn chưa có mật khẩu cho tài khoản quản trị Windows hoặc các tài khoản mà bạn không dùng Family Safety kiểm soát, bạn sẽ thấy màn hình hiển thị Add passwords (Thêm mật khẩu). Nhấp chuột vào Add passwords. Nhấn Next (Tiếp theo), bạn sẽ nhìn thấy các tài khoản Windows được phần mềm Family Safety kiểm soát trên máy tính. Điều quan trọng là các tài khoản Windows phải có mật khẩu. Nếu không, con bạn có thể đăng nhập vào tài khoản đó mà không bị cài đặt Family Safety kiểm soát, để vào những trang web bạn không muốn chúng xem, và bạn sẽ không thấy báo cáo về hoạt động trên mạng của chúng. | Truy nhập trang web Family Safety website. Bạn có thể truy nhập từ bất cứ máy tính nào. Làm theo các bước và truy nhập. Tải bộ lọc Family Safety về máy tính. Kiểm tra xem phần mềm Family Safety đã được cài đặt hay chưa. Đăng nhập. Chọn người bạn muốn kiểm soát. Ghép tài khoản. Thêm mật khẩu. Xác nhận cài đặt. |
Nhận thức về cảm xúc là quá trình nhận biết và thừa nhận những cảm giác của bạn. Nhận thức về cảm xúc có thể giúp bạn kiểm soát và cải thiện sức khỏe tinh thần. Nhìn chung, khi con người trải qua một cảm giác thì kèm theo đó luôn là những phản ứng thể chất và tinh thần. Việc chú ý đến các dấu hiệu thể chất và tinh thần của chính mình có thể giúp bạn xác định những thời điểm bạn đang trải qua các cảm xúc đặc trưng. Ví dụ, bạn đang ngồi trong nhà hàng chờ người bạn đã hẹn cùng ăn trưa. Nhưng 10 phút trôi qua mà cô ấy vẫn chưa đến. Bạn nghĩ “Trời ơi, cô ấy luôn bắt mình phải đợi”. Đồng thời bạn nhận thấy mình liên tục gõ gõ vào ly nước. Suy nghĩ và cử chỉ của bạn đều giúp bạn nhận ra rằng bạn đang sốt ruột. Chọn một khoảng thời gian để quan sát các suy nghĩ và hành động của bạn. Chúng tiết lộ gì về trạng thái cảm xúc của bạn? Ghi lại những quan sát này trong nhật ký như một bước đầu tiên hướng tới nhận thức cảm xúc ở mức độ cao hơn. Sau khi đã nhận biết các dấu hiệu về cảm xúc và thể chất, bạn có thể tìm ra những cách tích cực để biểu lộ chúng. Biểu lộ cảm xúc là điều cần thiết vì việc che đậy và đè nén cảm xúc có thể dẫn đến những hậu quả như trầm cảm hoặc lo âu. Có nhiều cách diễn đạt cảm xúc hiệu quả. Nói chuyện với người khác là một trong những phương pháp tốt nhất để giải tỏa cảm xúc. Tuy nhiên bạn cần đảm bảo rằng người mà bạn sẻ chia tâm sự phải là người thông cảm và không phán xét. Hãy nghĩ đến một người bạn thân, anh chị em hoặc chuyên gia tư vấn. Viết ra những cảm xúc của bản thân cũng là việc làm có ích. Ghi lại những suy nghĩ của bạn vào nhật ký. Một thời gian sau bạn có thể xem lại những dòng nhật ký để biết có những kiểu suy nghĩ nào nổi bật. Viết nhật ký là một liệu pháp tự nhiên tốt cho sức khỏe tinh thần, nhất là khi nó không chỉ giúp giải tỏa cảm xúc mà còn giúp giải quyết vấn đề. Khóc khi cần khóc. Có những lúc người ta cảm thấy buồn đau nhưng lại kìm nén cảm xúc do cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ. Cũng có những lúc bạn không khóc được dù lòng đầy phiền muộn. Xem phim, đọc truyện hoặc nghe nhạc nói về tâm trạng của mình sẽ giúp bạn rơi những giọt nước mắt để vơi bớt nỗi buồn. Giải tỏa căng thẳng. Giận dữ là một trong những cảm xúc khó biểu hiện nhất, bởi những hành động của bạn trong lúc tức giận có thể bị coi là không đúng mực. Ví dụ, sẽ chẳng hay gì khi bạn la hét người thân, đập vỡ đồ đạc hoặc đấm vào tường. Thay vào đó, bạn có thể dùng những phương pháp kiểm soát stress khác để chiến thắng cảm giác tức giận. Bạn hãy thử tập thể dục cường độ cao hoặc úp mặt vào gối và hét lên. Con người thích thể hiện niềm vui, sự phấn khích và lòng yêu thương. Việc gạt đi những cảm xúc tiêu cực thường được coi là đúng. Có thể bạn được nuôi dạy với quan niệm rằng việc thể hiện sự giận dữ, xấu hổ hoặc bức xúc không phải là điều hay, và như vậy bạn gạt đi những cảm giác tiêu cực đó. Thực ra, sự kìm nén cảm xúc có thể khiến tâm trạng của bạn thêm tồi tệ, làm tăng sự lo âu, nỗi sợ hãi ám ảnh hoặc trầm cảm. Chống lại xu hướng che giấu hoặc kìm nén cảm xúc tiêu cực. Những cảm xúc tiêu cực như buồn phiền hoặc giận dữ cũng quan trọng đối với sức khỏe tinh thần như những cảm xúc tích cực. | Thừa nhận những khi bạn cảm thấy không vui. Diễn đạt cảm xúc một cách lành mạnh. Hiểu rằng những cảm xúc tích cực lẫn tiêu cực đều cần thiết. |
Khi tóc búp bê được gội xong, để tóc búp bê trong dầu gội khoảng 10 phút. Đây là lúc để dầu gội làm mềm tóc. Tóc sẽ hết rối và trở nên bóng mượt. Đặt búp bê ở chỗ an toàn, không bị va phải. | Ngâm tóc búp bê trong bát khoảng 10 phút. |
Giả sử bạn phải tìm x trong bài toán sau: √(2x+9) - 5 = 0 Bạn phải chuyển phần của phương trình có chứa dấu căn sang một vế trước khi tiếp tục. Bạn sẽ phải cộng 5 vào cả hai vế phương trình. Cách làm như sau: √(2x+9) - 5 + 5 = 0 + 5 √(2x+9) = 5 Cũng như cách bạn chia cả hai vế phương trình cho hệ số, là số nhân với x, bạn sẽ bình phương cả hai vế phương trình nếu x nằm trong căn bậc hai, hay dưới dấu căn. Như vậy, bạn sẽ loại bỏ được dấu căn khỏi phương trình. Bạn sẽ làm như sau: (√(2x+9))2 = 52 2x + 9 = 25 Nhóm các số hạng giống nhau bằng cách trừ cả hai vế cho 9 để chuyển các hằng số sang vế bên phải của phương trình, trong khi x nằm ở vế trái. Cách làm như sau: 2x + 9 - 9 = 25 - 9 2x = 16 Việc cuối cùng cần làm để tìm x là tách riêng biến số bằng cách chia cả hai vế phương trình cho 2, hệ số của x. 2x/2 = x và 16/2 = 8, bạn sẽ có nghiệm x = 8. Lắp 8 vào phương trình tìm x để xem liệu kết quả có chính xác hay không: √(2x+9) - 5 = 0 √(2(8)+9) - 5 = 0 √(16+9) - 5 = 0 √(25) - 5 = 0 5 - 5 = 0 | Viết phép tính. Tách căn bậc hai. Bình phương cả hai vế. Nhóm các số hạng giống nhau. Tách biến số ra. Kiểm tra lại kết quả. |
Cá là loài máu lạnh nên nhiệt độ nước có ảnh hưởng lớn đến chúng. Điều này có nghĩa là hoạt động của chúng có thể thay đổi đáng kể trước và sau khi thời tiết chuyển nóng và lạnh. Cá kiếm ăn nhiều hơn hàng giờ trước khi có đợt không khí lạnh và sau đó thì ít đi. Vì vậy, đi câu sau khi thời tiết chuyển lạnh sẽ khó có kết quả tốt. Các đợt không khí nóng làm ấm bề mặt nước và tăng lượng mồi cho cá. Sự thay đổi này dễ nhận thấy nhất vào thời tiết lạnh khi cá không đi kiếm ăn nhiều, còn vào mùa hè, hiện tượng này không rõ rệt lắm do nhiệt độ đã cao sẵn. Gió đẩy nước bề mặt ra xa bờ cùng với cá mồi nhỏ để quyến rũ những con cá thuộc họ cá hồi. Vì vậy, ngày đầy gió là thời điểm thuận lợi để câu cá. Nếu bạn câu cá gần bờ trong một ngày đầy gió, hãy dựa vào hướng gió. Cách này sẽ giúp bạn nương theo luồng thức ăn và dễ dụ được cá hơn. Nếu câu trên thuyền, bạn hãy lựa chiều về gần bờ cùng với hướng gió. Những ngày u ám khiến cá mạnh dạn hơn. Chúng có xu hướng bơi xa khỏi vùng nước an toàn. Đó là những ngày thuận lợi cho đi câu. Mưa có thể là bạn cũng có thể là thù tùy vào mức độ như thế nào. Mưa nhỏ là điều kiện thời tiết tuyệt vời để câu cá, đặc biệt khi trời ấm. Nó làm cho bề mặt nước trở nên mờ ảo, hạn chế tầm nhìn của cá. Mưa cũng rửa trôi nhiều loài côn trùng xuống nước làm mồi ngon cho cá. Mưa to làm đục nước khiến cá khó kiếm mồi, khó thở và định hướng. Giống như bạn, cá sẽ không muốn ra khỏi chỗ trú ẩn trong tình trạng thời tiết đó. Điều đó cũng đúng vì mưa to khiến cho việc câu cá mất an toàn. | Chú ý sự thay đổi giữa các đợt không khí nóng và lạnh. Chú ý các cơn gió. Chú ý các đám mây. Mưa cũng là yếu tố cần chú ý. |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.