source stringlengths 12 19.4k | summary stringlengths 12 2.82k |
|---|---|
Trước khi cố gắng bước vào trải nghiệm thoát xác, bạn cần quyết định một cách có ý thức là bạn sẽ có trải nghiệm đó! Hãy thường xuyên nhắc bản thân về mục đích của bạn và càng nhắc lại nhiều hơn khi thời điểm dự định thoát xác càng đến gần. Điều này đặc biệt quan trọng trong vài tiếng cuối cùng trước giờ được ấn định. Bạn có thể thử lặp đi lặp lại một cụm từ hoặc câu thần chú, chẳng hạn như “Hôm nay tôi sẽ rời khỏi thân xác của mình một cách có ý thức và sau đó quay trở về với nó.” Chọn một thời gian cụ thể và tìm một “khu vực thực hành” dễ chịu và quen thuộc bên ngoài chiếc giường bạn thường nằm, nơi mà trải nghiệm thoát xác sẽ diễn ra. Khu vực này phải yên tĩnh và thoải mái mà bạn có thể tập trung mà không bị phân tâm. Ví dụ, bạn có thể quyết định “Tôi sẽ có trải nghiệm thoát xác vào đêm mai sau khi đi ngủ”, sau đó ấn định chiếc ghế xô pha là nơi bạn dự định thoát xác. Điều quan trọng là chọn địa điểm không phải là giường ngủ thường ngày của bạn. Nếu không, có khả năng bạn chỉ ngủ thiếp đi thay vì bước vào trạng thái thoát xác! Hãy xem như khu vực này là một không gian để khám phá bản thân. Thậm chí bạn có thể trang trí để tạo nên cảm giác đặc biệt hơn. Ví dụ, bạn có thể treo những quả cầu pha lê để tạo ra sự rung cảm thuộc về một thế giới khác. Ngủ trên chiếc giường thường ngày và đúng giờ như thường lệ. Khi chuẩn bị đi ngủ, bạn hãy đặt báo thức trên đồng hồ hoặc trong điện thoại để thức dậy sau 4 tiếng chìm vào giấc ngủ. Dựa vào thời gian đi vào giấc ngủ nhanh hay chậm, có thể bạn phải điều chỉnh báo thức cho phù hợp. Báo thức phải reng sau khi bạn đã có nhiều thời gian để đi vào giấc ngủ REM sâu (giấc ngủ chuyển động mắt nhanh). Khi bắt đầu lơ mơ ngủ, bạn hãy cố gắng tập trung hoàn toàn vào mục đích tạo trải nghiệm thoát xác. Đây sẽ là điều cuối cùng mà bạn nghĩ đến một cách có ý thức trước khi ngủ thiếp đi. Nếu nhận thấy ý nghĩ đi lan man, bạn hãy nhẹ nhàng hướng suy nghĩ quay về mục đích của bạn. Bạn có thể lặp lại cụm từ hoặc câu thần chú đã chọn để khẳng định mục đích. Khi thức giấc sau tiếng chuông báo thức, bạn hãy ra khỏi giường. Ngồi yên lặng khoảng 15 phút, sau đó chuyển sang ghế xô pha hoặc nơi mà bạn đã chọn để có trải nghiệm thoát xác. Cố gắng xua tan mọi ý nghĩ trong đầu và chỉ nghĩ về mục đích thoát xác. Tắt tiếng điện thoại và đảm bảo bạn không bị thú cưng hoặc người thân trong nhà cắt ngang trong suốt buổi thực hành. Khi đã di chuyển ra địa điểm đã chọn, bạn hãy nằm xuống với tư thế nằm ngửa thoải mái. Bạn có thể để hai cánh tay hai bên sườn hoặc chắp hai bàn tay trên ngực sao cho dễ chịu nhất. Thầm nhắc đi nhắc lại mục đích của bạn. Ví dụ, bạn có thể tự nói với mình “Bây giờ tôi đang rời khỏi thân xác mình”, hoặc “Bây giờ tôi sẽ có trải nghiệm thoát xác”. Khi đã cảm thấy thoải mái, bạn hãy nhắm mắt và tưởng tượng mình đang rời khỏi nơi đang nằm. Dạo bước qua các phòng khác trong nhà, nhìn vào các đồ vật quen thuộc và khám phá từng vật cụ thể. Giữ tâm trạng bình tĩnh và cởi mở với trải nghiệm này. Ví dụ, bạn có thể thấy mình bước đến ngắm bức tranh treo trên tường hoặc chọn một vật trang trí mà bạn yêu thích trên kệ. Tránh suy nghĩ hoặc tập trung vào thân thể của bạn. Khi đã quen hơn với kiểu hình dung này, bạn có thể thử khám phá bên ngoài ngôi nhà của mình. Ví dụ, hãy thử bước xuống con đường bên ngoài nhà, thậm chí tưởng tượng bản thân đang lơ lửng bên trên khu phố. Trong khi hình dung mình đang khám phá ngôi nhà, bạn hãy nhắc lại mục đích về trải nghiệm thoát xác. Tiếp tục tập trung có ý thức vào các ý nghĩ này khi trôi dần vào giấc ngủ. Trường hợp lý tưởng nhất, bạn sẽ bước vào trạng thái thoát xác trong thời gian chuyển tiếp trở lại giấc ngủ. Trạng thái thoát xác xảy ra khi bạn đang ngủ thiếp đi có thể là một dạng của giấc mơ sáng suốt. Mục tiêu ở đây là duy trì ý thức và điều khiển được trải nghiệm khi bạn bước vào giấc ngủ REM. Đừng thất vọng nếu lần đầu bạn không thành công! Có thể bạn cần phải thực hành kỹ thuật này nhiều lần trước khi đạt được kết quả mong muốn. Hãy xem quá trình này là một buổi thiền thư giãn, và đừng chỉ tập trung vào kết quả. Sau mỗi buổi thực hành, bạn hãy ghi lại mọi chi tiết dù là nhỏ nhặt nhất trong nhật ký dành riêng cho trải nghiệm thoát xác. Cuốn nhật ký sẽ giúp bạn thực hiện và hiểu các trải nghiệm của bạn. Bạn cũng có thể theo dõi tiến trình dễ dàng hơn! | Đặt ra mục đích tích cực và quả quyết. Ấn định thời gian và địa điểm thoát xác. Đặt báo thức reng sau giờ ngủ 4 tiếng. Chìm vào giấc ngủ trên chiếc giường quen thuộc và suy nghĩ về mục đích của bạn. Chuyển sang “khu vực thực hành” sau khi báo thức reng. Nằm xuống và vẫn tiếp tục tập trung vào mục đích tạo trải nghiệm thoát xác. Tưởng tượng bạn đang rời khỏi thân xác và khám phá ngôi nhà của mình. Tiếp tục tập trung vào trải nghiệm thoát xác khi bạn chìm lại vào giấc ngủ. Hãy kiên nhẫn và ghi lại các trải nghiệm của bạn trong nhật ký. |
Để hiểu độ âm điện, đầu tiên bạn phải hiểu “liên kết” là gì. Hai nguyên tử bất kì được “kết nối” với nhau trong công thức cấu tạo phân tử sẽ có liên kết giữa chúng, nghĩa là chúng có chung một cặp electron và mỗi nguyên tử đóng góp một electron vào liên kết đó. Bài viết này không đề cập lý do chính xác vì sao các nguyên tử có chung electron và có liên kết giữa chúng. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm, hãy đọc bài viết này về liên kết hóa học hoặc bài viết của wikiHow về Cách để nghiên cứu tính chất của liên kết hóa học. Khi hai nguyên tử có chung cặp electron trong liên kết, sự chia sẻ này không luôn luôn cân bằng. Khi một nguyên tử có độ âm điện cao hơn nguyên tử còn lại, nó sẽ kéo hai electron trong liên kết về gần nó hơn. Nguyên tử có độ âm điện rất cao có thể kéo các electron về phía nó gần như hoàn toàn, và hầu như không chia sẻ các electron với nguyên tử còn lại. Ví dụ, trong phân tử NaCl (natri clorua), nguyên tử clo có độ âm điện tương đối cao và nguyên tử natri có độ âm điện tương đối thấp. Do đó các electron bị kéo về phía nguyên tử clo và cách xa nguyên tử natri. Trong bảng tra độ âm điện, các nguyên tố hóa học được sắp xếp giống hệt trong bảng tuần hoàn hóa học, nhưng trên mỗi nguyên tử có ghi độ âm điện. Bảng này được in trong nhiều sách giáo khoa hóa học, tài liệu kỹ thuật hoặc trên internet. Đây là kết nối dẫn đến bảng tra độ âm điện. Lưu ý rằng bảng này sử dụng thang độ âm điện Pauling, là thang đo độ âm điện phổ biến nhất. Tuy nhiên, có các cách khác để đo độ âm điện, và một trong số đó sẽ được trình bày dưới đây. Nếu bạn không có sẵn bảng tra độ âm điện thì có thể ước lượng độ âm điện của một nguyên tử dựa trên vị trí của nó trên bảng tuần hoàn hóa học thông thường. Theo nguyên tắc chung thì: Độ âm điện của nguyên tử cao dần khi bạn di chuyển về bên phải bảng tuần hoàn. Độ âm điện của nguyên tử cao dần khi bạn di chuyển lên trên bảng tuần hoàn. Do đó, các nguyên tử ở góc trên bên phải có độ âm điện cao nhất, và các nguyên tử ở góc dưới bên trái có độ âm điện nhỏ nhất. Trong ví dụ về NaCl ở trên, bạn có thể biết clo có độ âm điện cao hơn natri vì nó nằm rất gần ở góc trên bên phải bảng tuần hoàn. Ngược lại, natri nằm xa ở bên trái nên nó thuộc nhóm nguyên tử có độ âm điện thấp. | Liên kết hóa học phát sinh khi các nguyên tử có chung electron. Độ âm điện ảnh hưởng đến electron trong liên kết như thế nào? Sử dụng bảng tra độ âm điện để tham khảo. Các nguyên tử được sắp xếp theo thứ tự độ âm điện để dễ ước lượng. |
Tránh ăn các loại thịt chứa hóc-môn lẫn các chất tương tự có khả năng khiến cơ thể mất cân bằng nội tiết tố - một trong những nguyên nhân gây ra mụn. Ngược lại, nên ăn thật nhiều chất xơ và rau củ quả tươi. Các loại thực phẩm giàu vitamin A, C, E, và kẽm đều có khả năng làm dịu tình trạng mụn do các chất này có khả năng chống sưng viêm. Sau đây là danh sách các nguồn bổ sung vitamin dồi dào: Ớt chuông đỏ Rau cải xoăn Rau chân vịt Rau dền Lá củ cải Khoai lang (hoặc khoai mỡ) Bí ngô Bí hồ lô Xoài Nho Dưa đỏ Các nghiên cứu đã cho thấy bổ sung kẽm dạng uống có thể chữa lành mụn. Kẽm là một trong các khoáng chất vi lượng thiết yếu của cơ thể. Kẽm có khả năng chống oxi hóa, bảo vệ tế bào khỏi sự tàn phá của vi khuẩn và siêu vi. Trong cơ thể bình thường chỉ có một lượng kẽm rất thấp, tuy nhiên, nếu bạn bổ sung nhiều loại vitamin và ăn uống lành mạnh, bạn sẽ có đủ lượng kẽm bạn cần. Bạn có thể tìm thấy kẽm trong các loại thực phẩm sau: Hàu, tôm, cua và thủy sản có vỏ Các loại thịt đỏ Thịt gia cầm Phô-mai Các loại đậu Hạt hướng dương Bí ngô Tàu hũ Tương miso Nấm Rau xanh nấu chín. Các loại kẽm dễ hấp thụ: kẽm picolinate, kẽm citrate, kẽm acetate, kẽm glycerate, và kẽm monomethionine. Nếu kẽm sulfate gây kích ứng cho dạ dày của bạn, hãy dùng các hợp chất kẽm khác, như kẽm citrate. Theo các nghiên cứu, tình trạng mụn trứng cá nghiêm trọng ở người có thể báo hiệu mức độ vitamin A thấp. Vitamin A là một chất kháng sưng viêm có khả năng cân bằng hóc-môn và điều tiết quá trình sản xuất dầu. Có nhiều cách để bổ sung vitamin A cho cơ thể như ăn uống lành mạnh, tránh ăn các chất béo có hại như bơ thực vật, dầu hydro hóa và thực phẩm chế biến sẵn. Vitamin A có trong cà rốt, rau lá xanh, trái cây có màu cam và vàng. Nếu sử dụng thuốc bổ sung vitamin A, bạn cần lưu ý liều dùng khuyến cáo mỗi ngày giới hạn ở mức 10,000 đến 25,000 IU (đơn vị quốc tế). Liều lớn vitamin A có khả năng gây ra tác dụng phụ độc hại như giảm khả năng sinh sản, vì vậy bạn cần lưu ý lượng vitamin A bạn hấp thụ. Vitamin C có khả năng đẩy mạnh tốc độ tự hồi phục, bằng cách trợ giúp cơ thể sản sinh collagen, một loại protein quan trọng có nhiệm vụ chữa lành các mô da, sụn, mạch máu và vết thương. Bạn có thể dùng 2 hoặc 3 viên bổ sung vitamin C để có tổng cộng 500 mg mỗi ngày. Ngoài ra, bạn còn có thể đưa thêm thực phẩm giàu vitamin C vào thực đơn hàng ngày:Sau đây là các thức ăn giàu vitamin C: Ớt chuông đỏ hoặc xanh Hoa quả họ cam quít như cam, bưởi, nho, chanh, v.v. Rau chân vịt, bông cải xanh và cải brussel Dâu tây và quả mâm xôi Cà chua Trà xanh không có liên hệ trực tiếp đến tình trạng mụn. Tuy nhiên, trong trà xanh có nhiều chất chống oxi hóa ngăn ngừa quá trình lão hóa và bảo vệ làn da. Trà xanh giúp da bạn trông trẻ đẹp và mịn màng hơn. Cách pha trà xanh: ủ 2-3 gr lá chè xanh trong một cốc nước ấm (80-85°C) trong 3–5 phút. Bạn có thể uống trà xanh hai hoặc ba lần mỗi ngày. Trà xanh còn có công dụng kháng sưng viêm giúp giảm nguy cơ ung thư. Một vài nghiên cứu đã chứng minh trà xanh đặc biệt hiệu quả trong việc bảo vệ da khỏi tia UV có hại. | Thực đơn ăn uống lành mạnh. Bổ sung kẽm. Bổ sung nhiều Vitamin A. Bổ sung vitamin C. Uống trà xanh. |
Xác định chỗ bẩn và dùng khăn nhẹ nhàng lau sạch vết bẩn. Cách làm này được áp dụng cho những dòng sản phẩm dưới đây: Hamptons Suede Hamptons Mosaic Soho Suede Chelsea Nubuc Đừng dùng quá nhiều dấm. Tiếp xúc với chất lỏng nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt đến da lộn. Dùng một khăn sạch khác chấm nhẹ lên phần ẩm của túi. Để túi khô tự nhiên ở nơi thoáng mát. Tránh ánh nắng trực tiếp và những nơi có nhiệt độ quá cao. Nhẹ nhàng chà tẩy lên vết bẩn cho đến khi vết bẩn được tẩy sạch. Nếu sau khi được làm sạch, vùng được xử lý bị lì và thiếu kết cấu, hãy dùng bàn chải kim loại nhỏ điều chỉnh bề mặt túi theo chuyển động tròn để đưa túi về hình dạng ban đầu. | Dùng khăn sạch thấm một lượng nhỏ dấm. Làm khô túi. Làm sạch vết bẩn còn lại bằng tẩy dùng cho da lộn. Điều chỉnh phần bị lì trên túi. |
Cho dù bạn chỉ vỗ nước nhẹ lên mặt, dùng bàn chải để tẩy tế bào chết, hay sử dụng dầu tẩy trang, hãy cứ tiến hành như bình thường. Dùng khăn mềm vỗ nhẹ cho khô, tránh lau mạnh bởi da mặt rất dễ bị tổn thương. Dầu dừa là loại kem dưỡng vùng dưới mắt và mi mắt rất tuyệt vời. Dầu dừa giúp dưỡng ẩm cho vùng da mỏng manh, làm mờ các vết thâm và cải thiện nếp nhăn. Hãy xoa một lượng nhỏ quanh mắt và tập trung vào phần có nếp nhăn. Chỉ dùng một lượng nhỏ như hạt đậu cho mỗi mắt. Lưu ý không dùng quá nhiều. Tránh để dầu dừa rơi vào mắt. Dầu sẽ tạo ra một lớp màng mỏng che phủ mắt, khiến mắt bạn bị mờ đi một lúc! Nếu vùng da giữa hai lông mày, thái dương hay bất cứ vùng da nào của bạn bị khô, hãy thoa một lượng dầu vừa phải và theo đường tròn. Dầu dừa tinh khiết làm mềm và dưỡng ẩm đôi môi nứt nẻ của bạn. Dầu dừa có thể ăn được nên bạn không cần phải lo lắng nếu có vô tình liếm phải. Trên thực tế, ăn dầu dừa rất tốt cho sức khỏe. Bôi dầu dừa lên mặt sau khi tắm hoặc rửa mặt, để dầu ngấm vào da trong khoảng 10 phút trước khi trang điểm. Bạn chỉ cần lượng dầu dừa cỡ đồng xu cho cho toàn bộ da mặt. Một số người bị mụn khi dùng dầu dừa trên toàn bộ da mặt. Hãy thử nghiệm trên một phần da mặt trong một vài ngày trước. Nếu thấy có hiệu quả và không xuất hiện kích ứng da, bạn có thể dùng cho toàn bộ da mặt. Bạn có thể dùng dầu dừa như một loại dầu tẩy trang. Lưu ý rằng nếu lỗ chân lông của bạn dễ bị bít, hãy cẩn thận. Bạn có thể dùng dầu oải hương nếu lo lắng rằng dầu dừa quá nhiều dưỡng chất so với da của bạn. | Thực hiện các bước rửa mặt thông thường của bạn. Xoa một ít dầu dừa quanh vùng mắt. Bạn cũng có thể dùng dầu dừa cho các vùng da khô khác. Thoa dầu dừa lên môi. Dùng dầu dừa như kem dưỡng da mặt. |
R.I.C.E. là những chữ cái đầu viết tắt của các từ tiếng Anh Rest (nghỉ ngơi), Ice (chườm đá), Compression (gạc ép) và Elevation (nâng cao). Các bước này có thể dùng để điều trị khối tụ máu trên cánh tay hoặc chân tại nhà và cần thực hiện hàng ngày để có kết quả tốt nhất. Cố gắng áp dụng phương pháp R.I.C.E. ngay khi khối tụ máu xuất hiện để tối đa hóa hiệu quả hồi phục và chữa lành. Bạn cần để yên vùng tổn thương trong 24-72 tiếng đầu tiên khi khối tụ máu xuất hiện. Cách này sẽ ngăn ngừa chảy máu thêm và giúp làm lành vùng bị thương. Một số bác sĩ khuyến nghị rằng bạn nên để cho các chi có khối tụ máu nghỉ ngơi ít nhất 48 tiếng. Thời gian nghỉ tùy thuộc vào kích thước của khối tụ máu. Quấn túi đá trong khăn và chườm lên da, hoặc dùng đá mát-xa trên chân hoặc tay bị thương. Cách này sẽ giúp giảm đau và sưng ở khối tụ máu. Để mát-xa bằng đá, bạn hãy đông lạnh nước trong cốc nhựa xốp. Lót một mảnh vải lên vùng tổn thương và cầm cốc đá áp lên. Không bao giờ được chườm đá hoặc túi đá trực tiếp lên da, vì điều này sẽ tăng nguy cơ bỏng lạnh. Sau 48 tiếng đầu tiên, bạn có thể chườm gạc nóng, chẳng hạn như tấm sưởi hoặc một chiếc khăn thật ấm, 2-3 lần mỗi ngày để giúp cơ thể hút lại lượng máu trong khối tụ máu. Dùng băng quấn hoặc băng ép đàn hồi băng lên khối tụ máu cho đến khi bớt sưng. Bạn có thể tìm mua băng quấn và băng ép đàn hồi tại các hiệu thuốc. Bạn cần duy trì băng ép trên vùng tổn thương ít nhất 2-7 ngày. Đảm bảo băng đúng và chặt nhưng không chặn dòng máu lưu thông đến các chi. Băng quấn quá chặt đến mức cắt đứt dòng lưu thông máu sẽ gây cảm giác nhói hoặc da đổi màu, chẳng hạn như tím đậm hơn hoặc tái nhợt. Bước này giúp giảm đau và sưng. Kê tay hoặc chân có khối tụ máu lên ghế hoặc chồng gối sao cho cao hơn mức tim. Các thuốc này sẽ giúp giảm đau và sưng vốn có thể xảy ra trong thời gian khối tụ máu đang hồi phục. Ibuprofen (Advil, Motrin) là một loại thuốc giảm đau và kháng viêm rất hiệu quả. Sử dụng theo liều lượng chỉ dẫn trên vỏ hộp thuốc và không uống quá hai viên mỗi lần. Cách 4-6 tiếng uống một liều. Naproxen sodium (Aleve) là một loại thuốc kháng viêm khác. Bạn có thể uống thuốc này cách 12 tiếng một lần để giảm đau và giảm sưng. Acetaminophen (Tylenol) là một loại thuốc giảm đau khác cũng rất hiệu quả giúp làm dịu đau. Nếu mắc chứng rối loạn đông máu, bạn cần tránh uống các thuốc kháng viêm không steroid, trong đó có aspirin, vì các thuốc này có thể tác động lên tiểu cầu và gây chảy máu kéo dài. Nếu có khối tụ máu trên cánh tay hoặc chân, bạn nên đều đặn áp dụng các liệu pháp tại nhà và kiên nhẫn trong thời gian máu được hút lại vào cơ thể. Sau vài tháng, khối tụ máu sẽ tự thuyên giảm và bớt đau. | Thực hiện phương pháp R.I.C.E. Duy trì trạng thái nghỉ ngơi ở tay hoặc chân. Chườm đá lên vùng tổn thương mỗi ngày nhiều lần, mỗi lần 20 phút trong 48 giờ đầu. Sử dụng băng ép để giảm sưng. Nâng cao vùng tổn thương. Uống thuốc giảm đau hoặc kháng viêm không kê toa. Chờ vài tháng để khối tụ máu thuyên giảm. |
Thỏ có thể bắt đầu ăn thức ăn rắn khi đã mở mắt, thường là khoảng 10 ngày sau khi sinh. Bên cạnh việc cho thỏ uống sữa công thức, bạn có thể từ từ cho thỏ làm quen với loại thức ăn này cho đến khi cai sữa lúc khoảng 6 tuần tuổi. Không nên cho thỏ ăn thức ăn rắn trước khi mở mắt vì lúc này đường ruột của thỏ chưa thể xử lý được chúng. Khi thỏ mở mắt, bạn có thể bắt đầu kết hợp thức ăn rắn vào chế độ ăn của thỏ. Tuy nhiên, thỏ nhà và thỏ hoang dã ăn các loại thức ăn rắn khác nhau, vì vậy bạn cần nắm được thỏ mình nuôi thuộc loại nào. Cả thỏ nhà và thỏ hoang dã đều có thể ăn cỏ yến mạch, cỏ đuôi mèo khô và cỏ linh lăng khô; thỏ nhà có thể ăn cỏ nén; thỏ hoang dã có thể ăn rau. Thỏ nhà: có thể ăn cỏ yến mạch, cỏ đuôi mèo khô và cỏ linh lăng khô. Bạn KHÔNG cho chúng ăn rau. Thỏ hoang dã: có thể ăn cỏ yến mạch, cỏ đuôi mèo khô, cỏ linh lăng khô; rau tươi, chẳng hạn như các loại rau xanh, rau cà rốt, rau mùi tây. KHÔNG cho chúng ăn viên cỏ nén. Đặt thức ăn rắn vào góc chuồng để thỏ có thể dễ dàng ăn chúng. Thay cỏ khô, cỏ nén và rau thường xuyên để chúng không bị hỏng và tránh vi khuẩn sinh sôi. Rau cho thỏ ăn cần luôn tươi và ẩm. Bạn có thể mua các loại cỏ khô và cỏ viên ở hầu hết các cửa hàng thú cưng hoặc phòng khám thú y. Rau xanh và cà rốt rất sẵn ở các siêu thị hoặc chợ. Ngoài sữa công thức và thức ăn rắn thì bạn cũng cần cho thỏ non uống nước để chúng không bị mất nước và có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Đừng để đĩa nước quá sâu vào chuồng thỏ để tránh khiến thỏ bị đuối nước. Đổ một ít nước vào đĩa nông và đặt vào góc chuồng. Rửa đĩa và thay nước thường xuyên để cung cấp đủ nước cho thỏ và ngăn vi khuẩn phát triển trong đĩa nước. | Đợi đến khi thỏ non mở mắt. Cho thỏ làm quen với thức ăn rắn. Cho thỏ non uống nước. |
Mặc dù bạn hoàn toàn có khả năng mỉm cười khi có tâm trạng không vui, đôi khi, mỉm cười trong những trường hợp này sẽ khiến mọi người cảnh giác với bạn vì họ có thể nhận biết nụ cười không chân thật. Bạn nên cung cấp cho mọi người nụ cười chân thành mỗi khi có thể. Để bảo đảm rằng nụ cười của bạn hoàn toàn chân thành, đừng mỉm cười khi bạn không muốn. Nó sẽ để lại ấn tượng với mọi người là bạn không đáng tin. Ghi nhớ cảm giác khi bạn nở một nụ cười chân thành. Cố gắng tái giành lại cảm xúc đó mỗi khi bạn mỉm cười. Ngay cả khi tâm trạng của bạn không đang trong trạng thái tốt nhất, bạn có thể suy nghĩ về điều thật sự khiến bạn hạnh phúc trước khi mỉm cười. Nó thường sẽ giúp bạn nở một nụ cười chân thành. Một nụ cười chân thật xuất phát từ việc trở nên hạnh phúc và tích cực. Trở nên hạnh phúc vì mọi chuyện đang diễn ra khá tốt đẹp với người mà bạn đang trò chuyện, vì câu chuyện đùa của một người nào đó khá hài hước, hoặc vì bạn đang chuẩn bị được thưởng thức món ăn yêu thích của bạn. Ngay cả khi bạn không cảm thấy vui vẻ, bạn vẫn có thể tìm kiếm lý do để mỉm cười. Tập trung vào yếu tố tích cực đang diễn ra trong cuộc sống của bạn và bạn sẽ dễ có thể mỉm cười hơn. Khi bạn đang phải đối phó với con người hoặc tình huống khiến bạn cảm thấy mâu thuẫn và không biết liệu bạn có nên mỉm cười hay không, bạn nên cố gắng mỉm cười – tìm kiếm một điều tích cực nào đó về người đó hoặc về tình huống và sử dụng nó để tạo nên nụ cười. Bạn nên nghĩ về người mà bạn quan tâm, như người ở trước mặt bạn, hoặc một thứ gì đó mà bạn thật sự yêu thích thực hiện. Bạn sẽ dễ dàng nở một nụ cười tự nhiên, thoải mái hơn khi bạn tập trung vào con người hoặc yếu tố mà bạn yêu thích. Nếu bạn nhận thấy bản thân đang lâm vào tình huống mà bạn cần phải mỉm cười khi bạn không muốn, sở hữu danh sách con người và yếu tố bạn yêu thích để xem xét lại trong đầu óc sẽ giúp bạn dễ mỉm cười hơn. Khi bản thân bạn đang vui vẻ hoặc tận hưởng khoảnh khắc, bạn sẽ dễ mỉm cười hơn. Bạn nên xem cuộc sống như một cuộc phiêu lưu và cho phép đứa trẻ trong tâm hồn bạn chơi đùa bằng cách tham gia vào trò chơi, môn thể thao và hoạt động giải trí khác. Khi bạn đang chơi trò chơi hoặc tham gia vào hoạt động nào đó với bạn bè và gia đình, bạn nên tránh trở nên cạnh tranh quá mức. Hãy nhớ rằng bạn cần phải vui vẻ để dễ mỉm cười hơn. | Mỉm cười một cách chân thành. Mỉm cười khi bạn cảm thấy tốt đẹp. Mỉm cười xuất phát từ tình yêu. Mỉm cười khi cảm thấy vui vẻ. |
Một số thiết bị Bluetooth cho phép truyền tải tập tin và tài liệu từ máy này sang máy khác. Ví dụ, bạn của bạn có một bộ sưu tập ảnh đẹp trên máy ảnh, bạn có thể kết nối máy ảnh với điện thoải để sao chép ảnh nahnh chóng. Truyền tải tập tin giữa điện thoại, máy ảnh, máy quay, máy tính, TV,v.v. Tai nghe Bluetooth có thể kết nối với một số điện thoại bàn hoặc điện thoại di động, do đó bạn có thể nói chuyện điện thoại và không cần giữ máy. Điều này đặc biệt có ích khi bạn quá bận rộn và không muốn phải giữ máy mỗi lần có cuộc gọi. Kết nối thiết bị cho phép bạn chia sẻ mạng điện thoại với máy tính. Bạn tha hồ truy cập internet trên máy tính mà không cần đến Wi-Fi. Không phải dịch vụ nào cũng cho phép kết nối nên bạn cần kiểm tra nhà mạng điện thoại. Đôi khi sẽ mất thêm phí. Kích hoạt công nghệ Bluetooth trực tiếp trên điện thoại di động hoặc đeo tai nghe không dây khi lái xe, như vậy bạn có thể giữ cả hai tay trên vô lăng khi nghe điện thoại. Ở một số khu vực, việc nghe điện thoại và lái xe bằng một tay là phạm pháp. Công nghệ Bluetooth cho phép bạn nói chuyện điện thoại khi lái xe mà không phạm luật. Một số điện thoại và dàn âm thanh trên ô tô có thể kết nối cho phép bạn nghe những bài hát trong bộ nhớ điện thoại trên dàn âm thanh của ô tô qua công nghệ Bluetooth. Một số thiết bị cho phép đồng bộ dữ liệu như danh bạ điện thoại, địa chỉ thư điện tử, lịch sự kiện với thiết bị khác. Đây là một cách hay để đồng bộ danh bạ điện thoại với máy tính, hoặc truyền dữ liệu sang điện thoại khác. Thiết bị Bluetooth giảm thiểu đáng kể các loại cáp dây lằng nhằng, giúp bạn làm việc thoải mái hơn. Bàn phím và chuột Bluetooth cho phép bạn nhập văn bản ở bất cứ nơi nào mà không giảm độ chính xác. Bạn có thể đặt máy in Bluetooth ở bất kỳ bị trí nào mà không cần bận tâm vấn đề căng cáp từ máy tính đến máy in. Loa và điều khiển Bluetooth giúp kiểm soát và tương tác dữ liệu dễ dàng hơn. Với điều khiển Bluetooth, bạn không cần phải ngắm đến mắt thần của TV để điều khiển. Loa Bluetooth dễ dàng được bố trí khắp nơi và không cần dùng dây loa khắp phòng khách. Để thiết lập hệ thống rạp hát trong nhà, bạn cần thiết bị nhận Bluetooth. Công nghệ Bluetooth được tích hợp trong các hệ thống khóa nhà và ô tô không dây, bạn chỉ cần nhấn nút trên điện thoại để mở cửa. Bạn không phải lo tới chuyện mất chìa khóa nữa! Đến cửa hàng chốt khóa Bluetooth, hoặc liên hệ với cửa hàng sửa xe ở địa phương để tìm mua khóa công nghệ Bluetooth. Nếu máy tính được tích hợp Bluetooth, bạn có thể kết nối với tay cầm PlayStation 3 hoặc 4 để chơi game máy tính với tay cầm. Công nghệ này không được Sony hỗ trợ, bạn cần một phần mềm trung gian để cài đặt, tuy nhiên các thao tác khá đơn giản. Bluetooth cho phép tạo mạng nội bộ giữa hai điện thoại, đây là cách đơn giản và nhanh chóng để thiết lập game cho nhiều người chơi. Mặc dù phương pháp này chỉ hoạt động nếu tất cả người chơi ở chung một phòng nhưng lại đáng tin cậy hơn chơi game trên mạng. | Truyền tải tập tin giữa các thiết bị. Dùng công nghệ Bluetooth để gọi điện thoại. Kết nối điện thoại và máy tính. Sử dụng Bluetooth để lái xe an toàn. Đồng bộ dữ liệu giữa các thiết bị Bluetooth. Sử dụng thiết bị Bluetooth trong gia đình. Sử dụng thiết bị Bluetooth để thiết lập rạp hát trong nhà. Sử dụng Bluetooth để bảo vệ nhà và ô tô. Kết nối tay cầm PlayStation với máy tính. Chơi game nhiều người. |
Máy tính của bạn cần phải đáp ứng hoặc vượt qua các yêu cầu cấu hình tối thiểu để chạy Windows XP. Có thể tìm thấy thông tin cấu hình của bạn bằng cách kiểm tra hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất máy tính hoặc bằng cách chạy DirectX Diagnostic (Công cụ cung cấp các thông tin của máy tính) trên hệ điều hành Windows hiện tại của máy tính. Để bắt đầu DirectX Diagnostic, mở hộp thoại Run (nhấn cùng lúc WinKey + R), gõ dxdiag và nhấn OK. Yêu cầu cấu hình tối thiểu: 300 MHz CPU Intel hoặc AMD 128 megabyte (MB) RAM hệ thống 1,5 gigabyte (GB) không gian ổ đĩa trống Super VGA (800x600) hoặc chuyển đổi hiển thị cao hơn CD hoặc DVD-ROM Bàn phím và chuột hoặc các thiết bị con trỏ Card (thẻ) mạng cần có để kết nối mạng và Internet Card âm thanh và loa hoặc tai nghe Nó được in trên nhãn dán trên bao gói phần mềm hoặc trên máy tính đó. Nó là một chuỗi gồm 5 nhóm ký tự (mỗi nhóm có 5 kí tự), cách nhau bằng dấu gạch ngang, tất cả là 25 kí tự. Bạn cần mã khóa sản phẩm để hoàn thành cài đặt Windows. Trước khi cho đĩa CD vào, cần phải thiết lập máy tính của bạn khởi động từ đĩa CD thay vì từ ổ cứng. Điều này cho phép tải các tập tin cài đặt Windows XP trước khi máy tính khởi động lại để cài đặt hệ điều hành. Bạn có thể thay đổi thứ tự khởi động từ trình đơn BOOT (khởi động) trong BIOS (Basic Input/Output System - Hệ thống Đầu vào/Đầu ra Cơ bản). Để vào BIOS của máy tính, thông thường, hãy nhấn F9 hoặc DEL khi máy tính khởi động hoặc máy tính thông báo bạn có thể nhấn vào "setup" (cài đặt). Nhấp vào liên kết "BIOS" màu xanh để biết thêm thông tin. Trong trình đơn BOOT, thiết lập thứ tự để ổ đĩa CD/DVD-ROM của bạn là thiết bị khởi động đầu tiên. Nếu bạn cài đặt Windows XP từ một ổ đĩa USB, hãy chắc chắn rằng ổ đĩa USB được thiết lập là thiết bị khởi động đầu tiên. Bạn có thể phải cắm ổ đĩa USB vào để nó xuất hiện trong trình đơn BOOT như một tùy chọn. | Đảm bảo rằng máy tính có thể chạy Windows XP. Tìm Mã khóa Sản phẩm (Product Key) Windows XP. Thiết lập máy tính khởi động từ đĩa CD/DVD. |
Bên cạnh lợi ích như giảm cân, tập thể dục còn giúp giảm triệu chứng trầm cảm và nguy cơ bị bệnh tim. Điều này có nghĩa là duy trì tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn cảm thấy phấn chấn, tiếp thêm sinh lực, và an tâm với tình trạng sức khỏe. Nếu gặp khó khăn trong việc tìm ra động lực để bắt đầu, thử khởi đầu từ việc nhỏ bằng cách thêm bài tập đi bộ nhanh vào danh sách tập trong tuần. Sau đó, bạn có thể dần dần tăng số lượng bài tập luyện tim mạch hoặc bài tập thể hình lên mức độ mà lối sống cho phép. Thử rèn luyện theo cách có thể giúp tăng cường sự linh động. Với phương pháp này, bạn sẽ học được cách để nhìn nhận cơ thể theo hướng tiến bộ và luôn linh hoạt. Bạn đã bao giờ tận hưởng buổi sáng hạnh phúc đến mức không diễn tả được? Ví dụ như bạn bắt gặp bản thân mỉm cười với mọi người ở cửa hàng tạp hóa vào sáng tinh mơ? Những trải nghiệm này có thể thực sự thay đổi cách bạn nhìn nhận bản thân, cũng như cách người khác nhìn nhận bạn. Khi so sánh với người không mỉm cười, cá nhân có xu hướng cười, khoe hàm răng trắng sáng, thường được người khác đánh giá là thành thật, năng động trong xã hội, và thậm chí tài giỏi hơn. Ngay cả khi bạn không muốn mỉm cười. Nụ cười sẽ khiến bạn có cảm giác và trông hạnh phúc hơn! Nhớ rằng chăm sóc tốt hàm răng là cách tuyệt vời để tăng sự tự tin khi cười. Chải răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên, và giảm nguy cơ răng sâu bằng cách súc miệng sau khi ăn hoặc uống thức phẩm có đường. Dành nhiều thời gian nhất có thể để làm mọi việc giúp bạn nhận ra bản thân tài giỏi và có năng lực như thế nào. Cảm giác hoàn thành là một phần trong việc tạo ra vẻ đẹp bắt nguồn từ thành tích. Điều này có thể hiển nhiên, nhưng đôi khi lĩnh vực mà chúng ta thực sự thông thạo lại tuột khỏi tầm tay nếu như trách nhiệm công việc hoặc học hành buộc ta phải tách biệt với tài năng vốn có. Ví dụ, nếu kỹ năng viết là điểm mạnh của bạn, hãy sáng tác thơ và văn xuôi trong thời gian rảnh. Nếu bạn xuất sắc về thể thao, hãy tham gia một đội nào đó thường chơi vào ngày cuối tuần để luôn có cuộc thi đấu lành mạnh. Nên nhớ rằng ăn uống lành mạnh không giống như chế độ ăn kiêng. Ăn kiêng thường mang xu hướng tạm thời và không bền về lâu dài. Ăn uống lành mạnh đòi hỏi thói quen, như thêm nhiều rau quả tươi và ngũ cốc hơn vào danh sách mua sắm, và nấu ở một mức độ chừng mực. Nếu bạn thèm ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường, và muối, cân nhắc đến việc cắt giảm chúng thích hợp. Bởi vì cân bằng là chìa khóa quan trọng, nên việc thiết đãi bản thân cũng là một phần của ăn uống lành mạnh. Nếu đôi khi bạn không thể cưỡng lại kem ốc quế hay bánh nhân kem, đừng kiềm chế cơn thèm một cách triệt để – chỉ cần ăn điều độ lại. Thiết đãi bản thân sẽ giúp bạn nhớ rằng cách bạn đối xử với chính mình là một phần quan trọng của sự tự tin điều mà khiến bạn nổi bật hơn bao giờ hết. Khi bạn trong tình trạng thoải mái, mọi người sẽ phản ứng một cách tích cực, và điều đó khiến bạn cảm thấy bản thân hấp dẫn và hiện hữu trước người khác. Hãy nghĩ về điều này – khi bạn thấy ai đó tự tin với làn da của họ, bạn không còn cách nào khác là muốn áp dụng phương pháp thư giãn. Sau đây là một vài phương pháp thực hành có thể giúp làm giảm sự căng thẳng mà bạn thường dồn nén trong người: Phương pháp liên tục Thư giãn cơ Bắp Tập Yoga Hít thở có chủ đích Nếu cảm thấy khó chịu với bộ đồ đang mặc, bạn sẽ bắt đầu hình thành quan hệ chống đối lại cơ thể; nói cách khác, đó là hình ảnh cơ thể tiêu cực. Ép buộc bản thân trong bộ quần áo không vừa vặn sẽ khiến bạn thấy cơ thể quá mập hoặc quá ốm không thể mặc những món đồ bạn muốn. Đặc biệt là đối với phụ nữ, trang phục tôn dáng có thể thay đổi sự nhận thức của bản thân theo chiều hướng tốt hơn, tăng sự tự tin liên quan đến việc kiểm soát cảm xúc, kỹ năng xã hội, và nhiệm vụ liên quan đến công việc. | Năng động. Mỉm cười. Làm điều mà bạn thông thạo. Ăn uống tốt cho sức khỏe. Học phương pháp thư giãn. Thoải mái với trang phục của bạn. |
Để bắt đầu xác định bức tường nào trong nhà bạn là tường chịu lực, tốt nhất là nên bắt đầu tại cấu trúc chịu lực cơ bản nhất của bất kỳ căn nhà nào – nền móng. Nếu nhà bạn có một tầng hầm, hãy bắt đầu tại đây. Nếu không, cố gắng bắt đầu ở bất cứ vị trí nào trên mặt nền đầu tiên mà bạn có thể xác định vị trí đổ bê tông “sàn” của nhà bạn. Khi đã tiếp cận được vị trí thấp nhất tại nhà bạn, hãy tìm những bức tường có dầm nối trực tiếp vào móng bê tông. Những bức tường chịu lực của nhà bạn truyền áp lực của cấu trúc lên nó xuống nền móng bê tông vững chắc bên dưới, bởi vậy bất kỳ bức tường nào tiếp xúc trực tiếp với nền móng, đều có thể được xem như tường chịu lực và không nên loại bỏ. Bên cạnh đó, hầu hết những bức tường bao quanh phía ngoài của căn nhà là tường chịu lực. Bạn nên xem xét nó ở cấp độ nền tảng, cho dù gỗ, đá hay gạch, gần như tất cả những bức tường bao ngoài sẽ nối vào móng bê tông. Bắt đầu tìm kiếm những thanh gỗ hoặc kim loại dày, và chắc chắn, được gọi là “dầm”. Những thanh dầm là thứ lý giải cho khả năng chịu tải trọng trong ngôi nhà bạn, tải trọng được chúng truyền xuống nền móng. Dầm thường kéo dài qua nhiều tầng, và do đó có thể là một bộ phận của nhiều bức tường. Nếu dầm nối từ nền móng với bất bất kỳ bức tường nào phía trên nó, thì bức tường đó chịu lực và không nên loại bỏ. Ngoại trừ những căn phòng chưa hoàn thành, hầu hết các dầm sẽ ở sau vách thạch cao, do đó hãy chuẩn bị tham khảo hồ sơ xây dựng hoặc liên hệ với nhà thầu xây dựng nếu bạn không thể tìm thấy hồ sơ. Dầm thường dễ dàng tìm thấy nhất ở tầng hầm chưa hoàn thành (hoặc tầng áp mái), nơi mà một phần của cấu trúc bị lộ ra. Nhìn vào điểm tiếp xúc của dầm và trần nhà (nếu bạn đang ở tầng hầm, đó sẽ là mặt dưới của tầng đầu tiên trong nhà bạn, trong khi nếu bạn đang ở tầng đầu tiên, đó sẽ là mặt dưới của tầng thứ hai). Bạn hãy tìm kiếm những thanh đỡ kéo dài khắp trần nhà, được gọi là “đà ngang” này, bởi vì nó nâng đỡ tầng phía trên của căn phòng. Nếu bất cứ cây đà nào tiếp xúc vuông góc với tường, hoặc dầm chịu lực chính, thì nó đang truyền tải trọng của tầng bên trên vào tường và, do đó, bức tường đang chịu lực và không nên loại bỏ. Nhắc lại, bởi vì hầu hết các phần chịu lực của bức tường đều nằm sau vách thạch cao, nên ta không thể nhìn thấy chúng. Để xác định được liệu một cây đà ngang có tiếp xúc vuông góc với một bức tường cho trước hay không, bạn cần phải tháo gỡ một số lượng ván sàn ở tầng phía trên của bức tường đủ để có được một tầm nhìn không bị cản trở “xuống” những phần chịu lực. Bắt đầu từ tầng hầm (hoặc tầng 1 nếu nhà bạn không có tầng hầm), xác định vị trí của những bức tường nội bộ, như bạn có thể đoán được, đó là những bức tường bên trong bốn bức tường bao ngoài. Lần theo tất cả những bức tường nội bộ xuyên qua các tầng phía trên căn nhà bạn – nói cách khác, xác định chính xác vị trí mà một bức tường được đặt ở tầng phía dưới, sau đó đi lên tầng phía trên vị trí đó để xem liệu bức tường đó có kéo dài xuyên qua hai tầng không. Tập trung sự chú ý vào thứ được đặt trực tiếp lên bức tường. Nếu đó là một bức tường khác, một sàn với những dầm ngang vuông góc hoặc là những cấu trúc có tải trọng nặng đặt bên trên nó, thì đó có thể là một bức tường chịu lực. Tuy nhiên, nếu có một khoảng trống chưa được hoàn thành như là một tầng áp mái trống với một cái sàn chưa hoàn chỉnh, bức tường đó có thể không phải tường chịu lực. Ngôi nhà càng lớn, khoảng cách giữa các bức tường chịu lực bên ngoài càng xa, và vì thế, càng cần có nhiều những bức tường chịu lực bên trong để nâng đỡ các tầng. Thường thì những bức tường chịu lực này nằm trong khoảng gần với trung tâm của ngôi nhà. Bởi vì trung tâm của ngôi nhà là điểm xa nhất tính từ bất kỳ bức tường bao ngoài nào. Tìm kiếm những bức tường nội bộ ở vị trí tương đối gần với trung tâm ngôi nhà của bạn. Có một tỉ lệ cao những bức tường này là tường chịu lực, đặc biệt nếu nó chạy song song với dầm chịu lực trung tâm của tầng hầm. Những bức tường chịu lực nội bộ có thể kết hợp với những thanh dầm chịu lực của toà nhà trong chính cấu trúc của nó. Tuy nhiên, bởi vì những thanh dầm chịu lực này tương đối lớn hơn so với các trụ không chịu lực khác, nên thường thì, các bức tường sẽ được thiết kế phù hợp với kích thước thêm vào của thanh dầm. Nên nếu một bức tường nội bộ có một phần hình hộp lớn, hoặc một cột được làm to hơn ở vị trí kết thúc, nó có thể giấu bên trong một thanh dầm chịu lực chính của cấu trúc, một dấu hiệu cho thấy đây là tường chịu lực. Một số những đặc tính cấu trúc này có thể xuất hiện như là yếu tố trang trí, nhưng hãy cẩn thận – thường thì những cột được sơn, hoặc những cấu trúc bằng gỗ được tô điểm kỹ lưỡng có thể che giấu những thanh dầm đóng vai trò rất quan trọng trong kết cấu của toà nhà. Đôi khi, thay vì dựa vào những bức tường nội bộ chịu lực, nhà thầu xây dựng sẽ sử dụng những cấu trúc chịu tải đặc biệt như những thanh dầm, xà, cột bằng thép để truyền một phần hoặc toàn bộ tải trọng của toà nhà lên các bức tường chịu lực bao ngoài. Trong trường hợp này, có khả năng (nhưng “không” đảm bảo) những bức tường nội bộ gần đó không phải là tường chịu lực. Tìm kiếm dấu hiệu của những kết cấu lớn, chắc chắn bằng gỗ hoặc thép xuyên suốt trần căn phòng và giao nhau với một bức tường mà bạn biết đó là tường chịu lực hoặc một bức tường bao ngoài, như những phần nhô lên hình hộp chữ nhật nằm ngang xuyên suốt trần nhà. Nếu bạn thấy chúng, những bức tường nội bộ gần đó “có thể” không phải là tường chịu lực. Phương pháp này có thể cung cấp cho bạn đầu mối về những vị trí có khả năng không phải là một bức tường chịu lực, nhưng bạn không thể chắc chắn mà không kiểm tra lại những bức tường. Nếu bạn không chắc, hãy kiểm tra với nhà thầu để đảm bảo rằng đây là loại cấu trúc được sử dụng. Rất nhiều những căn nhà, đặc biệt là nhà cũ, đã được chỉnh sửa, mở rộng, thay đổi kiểu dáng một vài lần. Nếu nhà của bạn rơi vào trường hợp này, một bức tường bao ngoài trước đây có thể trở thành một bức tường nội bộ. Nếu như thế, thì bức tường nội bộ trông có vẻ vô hại này có thể là bức tường chịu lực cho kiến trúc cũ. Nếu bạn có bất cứ lý do nào để tin rằng nhà của bạn đã được chỉnh sửa đáng kể, tốt nhất là nên liên lạc với nhà thầu xây dựng trước đây, chỉ để đảm bảo rằng những bức tường bao ngoài hiện tại của bạn là những bức tường “thực sự” bao ngoài. | Bắt đầu tại điểm thấp nhất trong ngôi nhà của bạn. Định vị những thanh dầm. Tìm kiếm những thanh đà ngang. Lần theo những bức tường nội bộ xuyên qua các tầng trong cấu trúc nhà của bạn. Kiểm tra những bức tường nội bộ gần với trung tâm ngôi nhà. Tìm kiếm những bức tường nội bộ có điểm kết thúc to hơn những vị trí khác. Tìm những thanh dầm, đà, cột bằng thép trong cấu trúc. Tìm kiếm những chứng cứ thể hiện rằng toà nhà này đã được chỉnh sửa. |
Cây bí ngô cần nhiều nước nhưng không quá nhiều. Bạn hãy tập thói quen tưới cây khi đất có vẻ hơi khô thay vì tưới thêm nước khi đất còn ướt. Lý tưởng nhất là không tưới nhiều lần, nhưng mỗi lần phải tưới sâu. Khi tưới cây, bạn nên tưới nhiều nước và để cho nước ngấm sâu vào đất. Rễ cây đâm sâu xuống đất nhiều cm tùy vào giai đoạn phát triển của cây, và quan trọng là nước phải chạm đến rễ. Cố gắng không để nước đọng nhiều trên lá cây. Nước đọng trên lá cây sẽ tạo điều kiện cho một loài nấm gọi là phấn trắng phát triển, làm lá héo vàng và chết cây. Bạn nên tưới vào buổi sáng thay vì buổi tối để nước trên lá cây có thời gian khô dưới nắng mặt trời. Giảm lượng nước tưới khi quả bí ngô xuất hiện và bắt đầu chuyển sang màu cam. Ngừng tưới khoảng 1 tuần trước khi bạn định thu hoạch bí. Khi cây bí ngô bắt đầu nảy mầm (trong vòng khoảng 1-2 tuần), bạn nên bón phân để giúp cây phát triển tốt. Đến vườn ươm và hỏi xem loại phân bón nào thích hợp để bón cho cây bí ngô. Để đảm bảo cây cho ra những quả bí ngô tốt, bạn sẽ phải theo dõi trong suốt quá trình trồng cây. Thường xuyên làm cỏ dại. Đừng để cỏ dại lấn át các cây bí ngô, nếu không, chúng sẽ hút hết chất dinh dưỡng của cây. Bạn nên làm cỏ dại vài lần một tuần. Kiểm tra lá và hoa bí ngô để tìm bọ cánh cứng ăn các mô của cây và cuối cùng làm chết cây. Bạn cần loại bỏ bọ cánh cứng mỗi tuần vài lần. Đắp lớp phủ xung quanh cây để ngăn cỏ dại mọc và giữ độ ẩm trong đất. Rệp là loài dịch hại đe dọa rất nhiều cây trồng trong vườn. Rệp thường bám ở mặt dưới lá cây, và nếu bạn không chú ý xử lý, chúng sẽ nhanh chóng giết chết cây. Bạn hãy dùng nước xịt để đánh bật rệp vào buổi sáng để lá cây có thời gian khô. Nếu cần thiết, bạn có thể dùng thuốc trừ sâu hữu cơ để loại bỏ sâu hại trên cây. Hỏi vườn ươm dể biết sản phẩm thích hợp. | Tưới cho cây khi độ ẩm trong đất xuống thấp. Bón phân cho cây. Kiểm soát cỏ dại và sâu bệnh. |
Nếu điện thoại mà bạn đang gửi ảnh có hỗ trợ email thì thiết bị có khả năng tải ảnh dưới dạng tập tin đính kèm. Bạn cũng có thể gửi tin nhắn MMS (dịch vụ nhắn tin đa phương tiện) cho điện thoại. Hầu hết điện thoại thông minh ngày nay cho phép chúng ta kiểm tra email ngay trên thiết bị. Nhấp vào nút "Attachments" (Tệp đính kèm) trên cửa sổ soạn thư để duyệt tìm ảnh trong máy tính. Hầu hết dịch vụ thư điện tử đều hỗ trợ gửi tập tin đính kèm lên đến 20 MB, nghĩa là khoảng 5 ảnh mỗi email. Có vài cách để tiến hành tùy vào đối tượng mà bạn đang gửi ảnh: Với email truyền thống – Nếu bạn đang truyền ảnh vào điện thoại của mình, hãy nhập địa chỉ email của chính bạn. Nếu đang chuyển ảnh cho người khác và điện thoại của họ có khả năng nhận email thì bạn nhập địa chỉ email thường dùng của đối phương. Với MMS – Nếu bạn muốn tin nhắn được gửi dưới dạng MMS đến điện thoại, hãy sử dụng địa chỉ MMS của người nhận. Xem thêm trên mạng để biết cách tìm địa chỉ MMS của ai đó. Khi nhìn vào bản đồ, bạn cần chắc rằng mình chọn đúng địa chỉ MMS chứ không phải địa chỉ SMS. Bạn cần đợi để ảnh tải lên dịch vụ email/tin nhắn và gửi đến người nhận. Nếu bạn gửi ảnh cho chính minh, nội dung sẽ hiện ra trên điện thoại ngay sau đó. Bạn cần chắc rằng điện thoại đang bật và có kết nối mạng. Để nhận tin nhắn MMS, điện thoại cần kết nối dữ liệu di động. Quá trình này khác nhau tùy theo điện thoại, nhưng nhìn chung bạn có thể nhấn giữ lâu ảnh đang mở trên màn hình hoặc nhấn vào nút Menu và chọn để lưu tập tin vào điện thoại. Lặp lại quá trình này với từng ảnh trong email/tin nhắn. | Mở chương trình hoặc website email trên máy tính. Soạn thư mới. Đính kèm ảnh. Nhập tên người nhận. Gửi email. Mở email hoặc tin nhắn MMS chứa ảnh đã gửi trên điện thoại. Lưu ảnh. |
Các xét nghiệm này nhạy hơn xét nghiệm nước tiểu và được sử dụng để kiểm tra tình trạng tại thời điểm hiện tại. Xét nghiệm máu và nước bọt thường được áp dụng khi bạn bị nghi ngờ sử dụng ma túy trong giờ làm việc hoặc có liên quan đến tai nạn giao thông. Lưu ý rằng bạn khó có thể làm được gì để đối phó trong trường hợp buộc phải lấy mẫu máu xét nghiệm ngay lập tức. Bạn càng tiết nhiều nước bọt trước khi lấy mẫu xét nghiệm thì càng tốt! Ăn bữa chính hoặc ăn nhẹ, uống vài cốc nước và súc miệng bằng nước súc miệng hoặc bằng nhiều nước nếu không có sẵn nước súc miệng. Cách này sẽ loại bỏ THC trong nước bọt, và như vậy nó sẽ không hiện diện trong mẫu nước bọt xét nghiệm. Các loại dầu gội này có thể giúp giảm lượng ma túy có thể phát hiện được trong nang tóc. Nếu bạn được thông báo trước về cuộc xét nghiệm, hãy mua một chai dầu gội trị gàu hoặc dầu gội làm sạch sâu và gội đầu 2-3 lần trong ngày lấy mẫu tóc. Lưu ý rằng cách này không đảm bảo có hiệu quả. Xét nghiệm nang tóc được áp dụng để phát hiện người dùng ma tuý trong vòng vài tháng trước. Nếu có sử dụng ma tuý trong thời gian đó, bạn vẫn có thể không vượt qua được xét nghiệm nang tóc dù đã áp dụng mẹo này. | Tránh sử dụng ma túy trong vòng 4 giờ trước khi xét nghiệm máu hoặc nước bọt. Ăn, uống nước và sử dụng nước súc miệng trước khi lấy mẫu nước bọt. Gội đầu bằng dầu gội trị gàu hoặc dầu gội làm sạch sâu trước khi lấy mẫu tóc. |
Nếu trong nhà có nhiều chậu cây đặt gần cửa sổ, bạn hãy dời cây ra xa cách cửa sổ vài mét. Chim chóc có thể nhìn thấy cây qua cửa sổ và tưởng đó là nơi có thể trú ẩn được. Chúng sẽ bay vào cửa sổ với ý định đậu lên cành cây. Bạn nên cố gắng đóng rèm cửa suốt ngày, vì điều này sẽ ngăn được chim bay vào cửa kính. Rèm cửa sẽ cho chim biết rằng ở đây có kính cửa sổ. Nếu dùng mảnh cửa lá dọc, bạn nên khép một phần hoặc toàn bộ vào ban ngày. Tắt hết đèn trong các phòng không sử dụng để căn nhà không phát ra ánh sáng. Như vậy chim sẽ không bị ánh đèn trong nhà thu hút và bay vào cửa sổ. | Chuyển chậu cây trong nhà ra xa cửa sổ. Đóng rèm và mành cửa những khi có thể. Tắt đèn trong nhà khi không cần thiết. |
Có một sự tương quan mạnh mẽ giữa thể chất và tinh thần, vì vậy hãy duy trì sức khỏe và tập thể dục, điều đó sẽ giúp sức khỏe tinh thần được duy trì và cải thiện trí nhớ. Đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày. Đây là một cách tập thể dục nhẹ nhàng (và bạn có thể khám phá xung quanh nữa!). Lợi ích của việc luyện tập sức khỏe tinh thần sẽ kéo dài được lâu. Không chỉ đi bộ, còn có nhiều cách khác để luyện tập và làm cho bản thân vui vẻ! Hãy thử tập yoga, hoặc bật nhạc lên và nhảy. Vận dụng trí óc sẽ giúp ngăn ngừa việc mất trí nhớ và giúp cải thiện trí nhớ tổng thể. Những thứ khiến bộ não của bạn hoạt động là những thứ khiến bạn mệt mỏi sau khi hoàn thành và làm bạn muốn nghỉ ngơi. Bao gồm: giải toán, học may vá, đọc các tài liệu dày đặc chữ. Thay đổi mọi thứ. Nếu bạn muốn tránh việc bộ não của mình tỏ ra tự mãn, thì hãy tiếp tục học và thử làm những điều mới. Việc này sẽ thúc đẩy bộ náo thoát khỏi trạng thái trì trệ và giúp cải thiện trí nhớ. Ví dụ: Bạn có thể học từ mới mỗi ngày, hay học về lịch sử đất nước. Những thứ này sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ và thông minh hơn. Ngoài ra bạn có thể học thuộc một bài thơ trong vài tuần. Điều này sẽ giúp bạn có trò hay trong bữa tiệc (nếu là người mê sách) và cải thiện trí nhớ. Hãy thử với bài thơ “Con cáo và chùm nho”! Giấc ngủ rất quan trọng trong việc cái thiện và duy trì trí nhớ. Đó là lý do tại sao bạn không nên thức khuya hàng đêm để học thi, mà hãy học một chút vào buổi chiều rồi sau đó ngủ đủ giấc để bộ náo có thể xử lý tất cả thông tin bạn mới đưa vào. Hãy cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi tối, để bộ não có thể đi qua hết các giai đoạn quan trọng của giấc ngủ và bạn sẽ cảm thấy thư giãn. Tắt toàn bộ các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi ngủ để bộ não dịu xuống và sẵn sàng cho giấc ngủ. Thiết bị điện tử nghĩa là toàn bộ: điện thoại, máy tính… Đọc to những gì bạn đang học sẽ giúp bạn nhớ được chúng. Nếu bạn hay quên vài thứ như việc đã tắt lò sưởi hay chưa, thì khi tắt lò sưởi hãy nói to lên “Tôi đã tắt lò sưởi rồi”. Bạn sẽ thấy rằng mình nhớ được việc mình đã tắt lò sưởi sau này tốt hơn . Lặp lại tên người mà bạn đã được giới thiệu (nhưng phải làm thật tự nhiên). Hãy nói “Xin chào Anna, rất vui được gặp bạn.” Điều này sẽ giúp thắt chặt liên kết giữa người đó và cái tên, từ đó giúp dễ gợi nhớ hơn cho bạn. Cũng có thể áp dụng cách này để ghi nhớ ngày tháng và địa điểm. Ví dụ, nếu được mời tham dự một sự kiện nào, hãy lặp lại lời mời với người mời bạn, như là “Tại rạp Hát Trung Tâm lúc 6 giờ phải không? Nóng lòng quá đi!” Tất nhiên, ngay cả khi đã hoạt động trí óc, bạn vẫn sẽ không thể trở thành Sherlock Homes được, nhưng luyện tập kỹ năng quan sát sẽ giúp cho bạn rất nhiều trong việc ghi nhớ mọi thứ (con người, gương mặt, tên, nơi để chìa khóa xe). Sẽ mất thời gian để phát triển kỹ năng này, nhưng kết quả trong thời gian dài là rất xứng đáng. Luyện tập kỹ năng này bằng cách nhìn thật sâu vào một cảnh (có thể thực hiện ở bất cứ đâu: ở nhà, trên xe buýt, nơi làm việc) và sau đó nhắm mắt lại, cố gắng nhớ về cảnh đó chi tiết nhất có thể. Bạn cũng có thể áp dụng điều này với các bức ảnh, miễn là những bức không thân thuộc với bạn. Nhìn vào bức ảnh một vài giây rồi lập úp nó lại, cố gắng nhớ những chi tiết có trong bức ảnh nhiều nhất có thể. Lặp lại với bức ảnh khác. Có nhiều loại thức ăn có thể giúp bạn tăng cường trí nhớ trong thời gian dài. Bạn nên ăn chúng tùy ý như là một phần của việc ăn kiêng, nhưng bắt buộc phải có nếu muốn duy trì trí nhớ. Hãy ăn thức ăn có chứa chất chống oxy hóa (như bông cải xanh, việt quất, hay rau chân vịt) cũng như thức ăn chứa A-xít béo Omega 3 (như cá hồi, quả hạnh nhân). Hãy thử ăn 5-6 bữa ăn nhỏ trong suốt cả ngày, thay vì 3 bữa chính. Điều này sẽ giúp bạn tránh được chứng tăng đường huyết, khiến bộ não không hoạt động tốt. Hãy chắc chắn rằng bạn đang ăn những thức ăn bổ dưỡng. | Tập thể dục. Luyện tập trí óc. Ngủ đủ giấc. Đọc to. Hãy tinh ý. Ăn những thức ăn bổ dưỡng. |
Bữa tiệc chính sẽ được tổ chức vào đêm Giao thừa, thời điểm trước khi bắt đầu năm mới. Có thể có rất nhiều món ăn truyền thống, nhưng chỉ một số món ăn có ý nghĩa đặc biệt: Rượu, một thức uống truyền thống của Trung Quốc, và củ cải tượng trưng cho tuổi thọ. Ớt đỏ biểu tượng của sự may mắn. Cơm thể hiện sự hài hòa. Cá, gà, hoặc động vật nhỏ khác thường được chế biến nguyên con và được cắt ngay tại bàn ăn. Điều này nhắc nhở chúng ta về sự thống nhất và thịnh vượng. Người Trung Quốc thường làm bánh sủi cảo với nhiều loại nhân khác nhau để ăn trong lễ hội này (vào Ngày rằm tháng Giêng âm lịch). Mỗi loại sủi cảo đều có vai trò đặc biệt trong lễ mừng năm mới của Trung Quốc vì hình dạng của chúng giống như những thỏi vàng hoặc bạc thời Trung Quốc cổ đại. Nếu bạn không muốn đặt tiệc tại một nhà hàng Trung Quốc, hãy thử tự nấu các món ăn mừng trong lễ Năm mới của Trung Quốc: Chế biến sủi cảo. Người ta thường dùng một lượng lớn bắp cải hay củ cải để làm nhân sủi cảo với ý nghĩa thịnh vượng. Nếu thích, bạn có thể giấu một đồng xu hoặc vật gì đó vào một chiếc bánh sủi cảo, và người nào ăn trúng sẽ là người may mắn. Tự làm chả giò. Chả giò hay còn gọi là 'Spring roll', được đặt tên theo Spring Festival (Xuân Tiết). Vì vậy, đây là thời điểm tuyệt vời để ăn chả giò! Nấu nhiều món liên quan đến cá. Cá là biểu tượng của sự thịnh vượng. Nấu các món cá và không được ăn hết (phần còn lại được để qua đêm) – để mang lại may mắn! Chiên bánh pot sticker. Pot sticker là một loại bánh sủi cảo, mọi loại sủi cảo đều rất được yêu thích trong bữa tiệc năm mới của Trung Quốc. Nấu mì với nước sốt đậu phộng. Những sợi mì dài và dai là biểu tượng của sự trường thọ và có thể dùng chung với bất kỳ nước sốt nào. Nấu tôm với nước sốt tôm hùm Trung Quốc. Đây là một món ăn nhẹ dùng sau món chính. Ngoài ra vẫn còn rất nhiều công thức nấu ăn từ món ăn truyền thống của Trung Quốc đến các món mới kết hợp Trung-Mỹ mà bạn có thể học hỏi. Chế biến món "trứng trà". Tuy không có gắn kết đặc biệt với Lễ Tết của Trung Quốc, nhưng đây là món duy nhất của Trung Quốc vừa được dùng để làm món trang trí và cả món khai vị. | Học cách nấu món ăn truyền thống của Trung Quốc. Chuẩn bị sủi cảo cho Lễ hội Đèn lồng. Tự chuẩn bị bữa tiệc. |
Điều ngăn cản bạn tư duy vượt ra ngoài khuôn khổ chính là sự tiêu cực chứ không gì khác. Nếu bạn cứ liên tục tự bảo rằng bạn không thể sáng tạo trong suy nghĩ hoặc phủ nhận mọi ý tưởng có vẻ “ngoài lề”, thì điều này sẽ hạn chế tối đa những điều mà bạn tìm được. Suy nghĩ xem đó là gì khi bạn tự nói với mình những ý tưởng của bạn. Khi bạn tìm ra môt ý tưởng lạ lùng cho cuốn sách của mình, bạn có ngay lập tức nghĩ rằng, “Mình không bao giờ có thể viết như vậy”? Đây chính xác là điều ngăn cản bạn không bao giờ viết cuốn truyện đó. Mỗi khi bạn cảm thấy sắp phản ứng tiêu cực với những ý tưởng của mình, bạn hãy thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực hoặc dung hòa. Ví dụ như, nếu bạn cảm thấy mình đang nghĩ, “Mình sẽ không bao giờ có thể dụ được khách hàng đăng quảng cáo bằng những ưu đãi đó”, bạn hãy dừng lại và nói, “Mình sẽ thử xem những cách ưu đãi đó có hiệu quả hơn không.” Cũng như mọi kỹ năng khác, muốn phát triển tính sáng tạo, bạn cần phải thực hành. Ngay cả khi không có vấn đề gì đặc biệt cần đến giải pháp sáng tạo, bạn hãy cứ phát triển tính sáng tạo của mình. Nó sẽ giúp ích cho bạn khi bất ngờ phải đối mặt với tình huống phải suy nghĩ phá cách. Sắp xếp một từ theo thứ tự bảng chữ cái. Hãy lấy ra một từ trong tạp chí hoặc bảng thông báo và sắp xếp lại các chữ cái của nó theo thứ tự trong bảng chữ cái. Ví dụ, như từ NUMBER có thể sắp lại thành B-E-M-N-R-U. Bài tập này thúc đẩy trí não của bạn hoạt động là vì nó buộc bạn phải sử dụng mọi thông tin mà bạn nhận được (tất cả mọi chữ cái) và làm điều gì đó lạ thường với chúng. Điều này tập cho trí não của bạn tìm ra những kết nối và các giải pháp bất ngờ, đồng thời nhìn vấn đề một cách khác đi. Chơi trò tìm ra công dụng khác cho những đồ vật trong nhà bạn. Việc này sẽ dạy bạn nhìn vào các sự vật và tình huống dưới con mắt khác lạ. Ví dụ như dùng chiếc ủng cũ để làm chậu trồng cây, hay làm một cái bàn từ những quyển sách. Sức sáng tạo sẽ phát triển mạnh mẽ khi bạn không bị trói buộc trong những nếp cũ. Ngay cả những thay đổi nhỏ nhất cũng có thể giúp bạn thoát ra khỏi lối mòn và khuyến khích tư duy sáng tạo của bạn. Bước ra khỏi vùng an toàn của bạn. Làm những việc mới, nhất là những việc mà bạn không dự định trước, có thể giúp bạn dễ dàng đương đầu với những hoàn cảnh mới. Nó cũng mở mang trí óc và giúp bạn làm quen với những ý tưởng và những tình huống mới, nhờ đó bạn có thể nảy ra những ý nghĩ mới lạ. Hãy hành động ngẫu hứng. Thỉnh thoảng hãy làm những việc mà bạn không dự định trước. Điều này buộc bạn phải thích nghi nhanh chóng và giải quyết vấn đề ngay lập tức. Bạn cũng có thể áp dụng điều này cho dự án đang triển khai của bạn. Thay đổi những việc nho nhỏ. Ví dụ như, mỗi ngày bạn thay đổi đường đi từ nơi làm về nhà. Thay đổi các quán cà phê mỗi sáng bạn vẫn ghé. Điều này sẽ giúp bạn thấy được những người bên ngoài lĩnh vực của bạn hoạt động ra sao, đồng thời nó cung cấp những ý tưởng mà bạn có thể dùng để kết hợp trong lĩnh vực của bạn. Các ngành nghề đó có thể hoàn toàn khác hoặc chồng chéo với ngành của bạn, nhưng như vậy cũng đủ để cho bạn một cái nhìn mới về lĩnh vực của mình. Ví dụ, người trong ngành quảng cáo có thể đọc những đề tài về tâm lý hoặc quan sát hoạt động của những doanh nghiệp đang yêu cầu quảng cáo. Người viết tiểu thuyết có thể đọc các tác phẩm ngoài thể loại mà họ chọn (dành cho giới trẻ), như những truyện thực, truyện thần bí và truyện cổ điển để lấy cảm hứng. Bạn càng mở rộng tầm nhìn của mình thì trí não của bạn càng có nhiều khả năng liên tưởng. Não của bạn càng tiếp nhận nhiều thông tin thì nó càng có nhiều cơ hội nảy ra những ý tưởng mới lạ. Học các môn ngoài lĩnh vực của bạn. Đó có thể là bất cứ lớp học nào, từ nấu ăn (miễn là bạn không phải đầu bếp!), cho đến leo núi. Nhà văn viết tiểu thuyết có thể dùng kiến thức học được trong lớp nấu ăn để nghĩ ra một hệ thống phép thuật (những người có cảm nhận về những điều họ đang làm và không sử dụng các hướng dẫn, ngược với những người cẩn thận làm theo các hướng dẫn cụ thể). Học một ngôn ngữ mới. Việc này không chỉ giúp trí óc của bạn nhạy bén và hình thành những kết nối mới, nó còn có thể mở ra cho bạn những lối suy nghĩ mới. Người làm quảng cáo có thể dùng ngôn ngữ học được mở ra phần quảng cáo song ngữ để đến được với nhiều nhóm người hơn trước. | Loại bỏ sự tiêu cực. Giữ cho óc sáng tạo của bạn luôn nhạy bén. Thay đổi thông lệ thường nhật của bạn. Nghiên cứu một ngành khác. Học những điều mới. |
Nếu đã từng bị lở miệng, bạn có thể nhận biết khi nào bệnh sắp xuất hiện. Dấu hiệu gồm có cảm giác ngứa, bỏng rát hoặc ngứa ran quanh miệng khoảng 1 ngày trước khi bệnh lở miệng xuất hiện. Nếu nghi ngờ sắp bị lở miệng, bạn có thể bắt đầu điều trị ngay để rút ngắn thời gian bệnh. Ngoài ra, phát hiện sớm sẽ tránh vô tình lây lan vi-rút cho người khác do tiếp xúc. Lở miệng thường xuất hiện khi bạn căng thẳng quá độ, quá mệt mỏi hoặc khi bị nhiễm vi-rút hoặc sốt (lở miệng còn được gọi là "mụn nhiệt"). Có nhiều loại kem kháng vi-rút mà bạn có thể tự mua không cần đơn thuốc của bác sĩ để điều trị lở miệng. Các thuốc này có tác dụng tăng tốc độ chữa lành lở miệng nhưng không thực sự giúp loại bỏ vi-rút Herpes Simplex hay giúp ngăn ngừa bệnh tái phát. Thuốc chỉ hiệu quả nếu thoa sớm ngay sau khi mụn nước xuất hiện. Các kem kháng vi-rút mà bạn có thể sử dụng gồm có Acyclovir, Penciclovir và Docosanol. Kết quả báo cáo từ một nghiên cứu cho thấy Penciclovir có hiệu quả kháng vi-rút cao nhất. Bạn chỉ cần thoa kem 4-5 ngày, nhiều nhất 5 lần mỗi ngày. Nên dùng tăm bông hoặc đeo găng tay dùng một lần khi thoa kem để tránh vi-rút lây sang tay. Nhiều kem kháng vi-rút cũng có ở dạng viên uống. Bạn có thể uống trực tiếp nếu không muốn dùng kem thoa. Thuốc uống có thể hiệu quả hơn kem thoa tại chỗ. Bạn không phải chạm vào vết lở miệng, từ đó ngăn lở miệng lây lan. Nếu chưa chắc chắn, bạn có thể hỏi bác sĩ và dược sĩ để được tư vấn. Bên cạnh thuốc kháng vi-rút, bạn có thể cân nhắc việc uống thuốc giảm đau để xoa dịu cơn đau và giảm kích ứng do lở miệng. Nếu muốn giảm ngứa do lở miệng, bạn có thể dùng kem không kháng vi-rút để xoa dịu kích ứng. Tuy nhiên, cần nhớ rằng những thuốc này không giúp điều trị lở miệng hay giúp bệnh mau khỏi. Tốt nhất nên hỏi ý kiến của dược sĩ. Có thể uống thuốc giảm đau thông thường như Ibuprofen và Paracetamol để xoa dịu cơn đau do lở miệng. Chườm vật lạnh lên vết lở miệng có thể giúp giảm đau và giảm kích ứng. Bạn có thể nhẹ nhàng đặt đá viên lên vết lở miệng hoặc chườm khăn ẩm, mát lên mặt. Chườm mát có thể giúp giảm đỏ và kích thích vết lở miệng lành lại. Bạn có thể chườm khăn mát lên vết lở miệng 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 20 phút. Mặc dù không đáng tin cậy bằng thuốc nhưng có nhiều liệu pháp tự nhiên được cho rằng có thể giúp điều trị lở miệng. Một trong số đó là L-lysine, một loại axit amin có thể mua ở dạng thực phẩm chức năng và dạng kem. Thoa một lượng nhỏ L-lysine lên vết lở miệng có thể giúp ích. Ngoài ra, Propilis, hay keo ong tổng hợp, có thể giúp rút ngắn thời gian bệnh nếu thoa lên vết lở miệng sớm và thường xuyên. Kem chứa đại hoàng và xô thơm được xem như nguyên liệu tại gia có thể thay thế cho kem Acyclovir. Căng thẳng có thể gây lở miệng, do đó, tìm cách giảm mức độ căng thẳng có thể giúp ích. | Nhận biết dấu hiệu. Sử dụng thuốc thoa không kê đơn. Xem xét việc sử dụng thuốc uống kháng vi-rút. Xoa dịu cơn đau. Dùng vật lạnh để xoa dịu kích ứng. Cân nhắc sử dụng liệu pháp tự nhiên. |
Phương pháp này sẽ dạy chó của bạn biết rằng nó chỉ được phép sủa khi ai đó đến cửa và sẽ ngừng khi bạn nói “im lặng”. Chó của bạn nên sủa không quá 3 hoặc 4 lần và sau đó ngưng khi bạn bình tĩnh đưa ra hiệu lệnh: “im lặng”. Thực hiện phương pháp này khi một người lạ tiến đến cửa, ví dụ như người giao hàng. Để chó của bạn sủa ba đến bốn lần. Sau đó, đứng gần nó và nói “im lặng”. Lại gần và dùng tay nhẹ nhàng giữ mõm chó. Sau đó, nói “im lặng” một lần nữa. Thả mõm của chó ra và lùi lại. Sau đó gọi chó tránh xa cửa hoặc cửa sổ bằng cách gọi tên nó và nói “lại đây”. Yêu cầu chó ngồi và thưởng cho nó sau đó. Nếu nó tiếp tục ngồi và yên lặng, hãy thưởng thêm sau vài phút cho đến khi người lạ đi khỏi. Nếu chó của bạn bắt đầu sủa khi ngồi, lặp lại trình tự và không thưởng cho đến khi nó ngồi và giữ yên lặng. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi nắm mõm chó hoặc nếu bạn cảm thấy làm như thế có thể khiến nó sợ hãi, hãy thử phương pháp “im lặng” mà không cần nắm mõm. Cho phép chó của bạn sủa ba đến bốn lần. Sau đó, lại gần và nói “im lặng”. Khuyến khích sự im lặng của nó bằng cách cho nó những phần thưởng nhỏ cỡ hạt đậu như thịt gà chín, xúc xích hoặc miếng phô mai. Lặp lại quá trình này nhiều lần trong vài ngày cho đến khi chó của bạn có vẻ hiểu được “im lặng” là gì. Chó nên ngừng sủa khi bạn nói “im lặng”. Sau vài ngày huấn luyện, hãy kéo dài thời gian giữa việc đưa ra tín hiệu “im lặng” và việc thưởng cho chó. Nói “im lặng” và đợi 2 giây trước khi thưởng. Tăng dần thời gian chờ đến 5 giây, sau đó là 10 giây, rồi 20 giây. Tăng thời gian chờ đến 30 giây trước khi thưởng cho chó. Nếu chó của bạn có ý định sủa người lạ khi nó ra khỏi nhà, bạn có thể đánh lạc hướng nó khỏi việc sủa bằng những phần thưởng đặc biệt và mềm như: gà nấu chín, phô mai hoặc xúc xích. Học cách đọc ngôn ngữ cơ thể của chó và những tín hiệu cho biết khi nào nó sẽ sủa. Điều này sẽ khác giữa các con chó nhưng có thể bao gồm: lông dựng lên, tai vểnh, hoặc thay đổi cách đi bộ. Khi bạn nhận thấy những thay đổi này thì hãy đánh lạc hướng chó trước khi nó bắt đầu sủa. Giữ thức ăn trước mũi của chó để nó có thể thấy. Hướng dẫn chó gặm thức ăn khi đi qua người lạ có thể khiến nó sủa. Bạn cũng có thể ra lệnh cho chó ngồi và ăn khi người khác đi qua. Luôn luôn khen và thưởng cho chó một lần nữa nếu nó không sủa khi có người đi qua. Một số chú chó có xu hướng sủa khi đang ngồi trong xe và có thể cảm thấy lo lắng hoặc sợ những người lạ trên đường hoặc trong các xe khác. Giữ chó trong lồng trong suốt chuyến đi sẽ hạn chế tầm nhìn của chó và làm nó ít sủa hơn. Nếu chú chó của bạn không thoải mái khi ngồi trong lồng, bạn có thể huấn luyện nó đeo dây đai an toàn khi ở trong xe. Dây an toàn có tác dụng trấn an chú chó của bạn. Bạn cũng có thể đeo dây an toàn cho chó trong khi đi dạo hoặc quanh nhà nếu nó có ý định sủa. Nhưng bạn nên tránh phụ thuộc hoàn toàn vào dây an toàn để làm chó ngưng sủa. Một giải pháp lâu dài hơn để giải quyết vấn đề là huấn luyện chó không sủa khi gặp người lạ. Nếu bạn đã thử nhiều phương pháp huấn luyện và hạn chế chó tiếp xúc các nguyên nhân về cảnh vật và âm thanh nhưng nó vẫn tiếp tục sủa khi gặp người lạ, thì đã đến lúc trao đổi với chuyên gia huấn luyện chó để được hướng dẫn. Họ sẽ gặp bạn và chó của bạn để hướng dẫn từng phương pháp huấn luyện, đồng thời giúp bạn tìm cách ngăn nó sủa nhiều và sủa khi không cần thiết. Bạn có thể tìm danh sách huấn luyện viên chó được cấp giấy chứng nhận ở. đây. | Sử dụng phương pháp “im lặng” bằng cách giữ mõm của chó. Dùng phương pháp “im lặng” mà không nắm mõm của chó. Dùng phần thưởng để ngăn chó sủa khi đi dạo. Huấn luyện chó ngồi trong lồng nếu nó sủa người lạ khi ngồi trong xe. Đưa chó đến gặp chuyên gia huấn luyện nếu nó vẫn tiếp tục sủa. |
Bạn hãy cân nhắc xem mình sẽ đi đường nào và chọn ra một vài điểm muốn tham quan trên đường đi. Dù định lái thẳng một mạch đến đích thì bạn cũng vẫn nên ghi ra một số nơi có thể dừng nghỉ trong hành trình. Ngay cả khi dùng GPS để di chuyển, việc chuẩn bị trước cho chuyến đi vẫn rất quan trọng vì bạn có thể mất kết nối hoặc hết pin dọc đường. Nếu phải lái xe trong vài ngày, bạn hãy dự tính trước thời gian lái xe cho mỗi ngày. Ví dụ, ngày đầu tiên bạn sẽ lái 7 giờ nhưng ngày tiếp theo chỉ lái khoảng 5 giờ. Ngoài hành lý và thẻ tín dụng, bạn hãy mang theo một ít tiền mặt. Đừng quên mang bằng lái và bảo hiểm xe ô tô. Bạn cũng nên mang theo một bản đồ giấy dù có GPS trên ô tô hoặc điện thoại. Nếu đi qua biên giới, bạn nhớ kiểm tra xem hộ chiếu của mình còn hạn không và cất nó ở một nơi an toàn trên xe. Đừng quên mang theo sạc dự phòng, đặc biệt là khi bạn sẽ liên tục dùng điện thoại để xem đường. Khoảng một tuần trước chuyến đi, bạn hãy mang xe ra chỗ bảo dưỡng xem có cần sửa chữa gì không. Bảo dưỡng xe trước khi đi sẽ giúp bạn tránh được các sự cố hỏng xe trên đường. Có thể bạn sẽ cần thay dầu, đổ xăng, thay lọc khí hoặc thay lốp mới chẳng hạn. Hãy mang xe đi kiểm tra sớm trước chuyến đi để bạn có thời gian bảo dưỡng cần thiết. Không ai muốn xe bị xẹp lốp hoặc hỏng hóc trên đường, tuy nhiên, tốt nhất là bạn vẫn nên chuẩn bị trước. Hãy mang theo một lốp xe dự phòng và các dụng cụ khác mà bạn có thể sẽ cần đến. Ví dụ, nếu đi qua vùng có khí hậu nóng nực và lo xe sẽ bị quá nóng, bạn có thể mang theo một bình nước hoặc nước giải nhiệt coolant. Bạn nên cân nhắc mang theo các đồ dùng sau: Dây câu bình ắc quy Đèn pin Hộp cứu thương Bộ dụng cụ sửa xe Chăn hoặc túi ngủ Khi lái xe đường dài một mình, bạn nên cho người thân của mình biết mình sẽ di chuyển đến những đâu. Hãy thông tin cho họ về tuyến đường, thời gian dự tính sẽ đi qua từng địa điểm và giữ liên lạc với họ trên đường đi. Hãy gửi những thông tin này qua email hoặc tin nhắn để người thân hoặc bạn bè của bạn có thể xem lại khi cần. | Vạch sẵn lộ trình và các điểm dừng nghỉ. Sắp xếp tất cả đồ đạc cần thiết cho chuyến đi. Mang xe đi kiểm tra trước chuyến đi. Mang theo đồ dự phòng cho xe. Thông tin cho gia đình và bạn vè về lộ trình của bạn. |
Bạn sẽ cảm thấy mát hơn khi cơ thể được cung cấp đủ nước. Thử uống một cốc nước 240 ml tối thiểu mỗi tiếng một lần. Thả vào nước vài lá bạc hà hoặc vài lát cam, chanh hoặc dưa chuột để có cảm giác tươi mát. Nước có thể sẽ dễ uống hơn khi có thêm hương vị. Rót đầy nước mát vào bình xịt và chỉnh đầu vòi phun sương nhẹ. Xịt lên vùng da hở để tạo hiệu ứng làm mát tức thì. Bạn cũng có thể dùng quạt phun sương. Thiết bị nhỏ gọn này chạy pin nên bạn có thể đem theo đến bất cứ đâu. Khi bạn bật quạt phun sương, nước sẽ bay hơi trên da và đem lại cho bạn cảm giác mát rượi. Một chiếc khăn lạnh đắp lên da có thể giúp bạn đẩy lùi cái nóng. Khi chiếc khăn ấm lên, bạn chỉ cần xả nước và để lại vào ngăn đông lạnh. Bạn cũng có thể đặt một túi đá đằng sau đầu. Giội nước mát lên cổ tay và các huyệt đạo khác như cổ, mặt trong khuỷu tay và khoeo chân khoảng 10 giây mỗi lần. Cách này sẽ giúp giảm thân nhiệt đôi chút. Tóc ướt sẽ làm mát cơ thể, vì vậy bạn hãy dùng cách này để tạo hiệu ứng làm mát tức thì. Bạn có thể nhúng ướt toàn bộ mái tóc hoặc chỉ cần làm ướt đường viền tóc. Quá trình bay hơi nước sẽ giúp bạn làm mát đầu (dù tóc sẽ hơi xù một chút nếu bạn có tóc quăn). Nhúng ướt một chiếc khăn bandana và quấn lên đầu. Khi đã quen với nhiệt độ nước, bạn hãy tháo bớt nước trong bồn và thêm nước lạnh vào. Tiếp tục như vậy cho đến khi nhiệt độ nước đủ lạnh. Cơ thể bạn sẽ mát được một lúc lâu sau khi bạn bước ra khỏi bồn tắm. Nếu thích, bạn có thể tắm vòi sen nước mát thay vì ngâm mình trong bồn tắm. Bạn cũng có thể ngâm hai bàn chân trong xô nước lạnh. Cơ thể tản nhiệt qua bàn tay, bàn chân, mặt và tai, do đó việc làm mát các bộ phận này sẽ giúp làm mát toàn bộ cơ thể một cách hiệu quả. Bể bơi phao của trẻ em cũng rất phù hợp cho người lớn ngâm chân. Đến các bể hơi, hồ nước, sông hoặc biển và thư giãn. Ngụp lặn trong nước là một cách làm mát tuyệt vời. Nhớ thoa kem chống nắng để ngăn ngừa tình trạng cháy nắng vốn khiến bạn còn nóng hơn. | Uống nước thường xuyên. Xịt nước mát lên người. Đông lạnh một chiếc khăn tay và đắp lên cổ, trán, cánh tay hoặc chân. Đặt cổ tay dưới vòi nước lạnh. Làm ướt tóc. Tích nước mát đầy bồn tắm và bước vào bồn. Bơi lội. |
Ứng dụng có màu xanh lá với biểu tượng điện thoại trắng nằm bên trong bong bóng văn bản. Đây là biểu tượng hai bong bóng đối thoại nằm cuối màn hình. Nếu bạn đang tán gẫu, trước tiên hãy nhấn vào nút Back hình mũi tên ở góc trên bên trái màn hình. Chọn cuộc hội thoại với liên hệ cụ thể. Cuộc hội thoại nhóm sẽ không hiển thị thông tin "last seen" (lần gần nhất mà các liên hệ trực tuyến). Sau khi cuộc trò chuyện được nạp, thông tin "last seen (ngày) at (giờ)" (lần gần nhất mà họ trực tuyến) sẽ hiện ra bên dưới tên liên hệ ở đầu màn hình. Đây là ngày và giờ mà liên hệ đó đã truy cập WhatsApp trên thiết bị. Nếu từ "Online" (Trực tuyến) hiển thị bên dưới tên liên hệ nghĩa là họ đang mở WhatsApp trên thiết bị. | Mở WhatsApp. Nhấn vào Chats (Tán gẫu). Nhấn vào cuộc hội thoại. Xem thời gian. |
Các hóa chất trong thuốc là gây hại cho tế bào máu. Chúng còn làm tăng huyết áp, suy giảm chức năng tim và gây tổn thương động mạch, tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Hút thuốc lá trực tiếp hay hít khói thuốc gián tiếp, thường xuyên hay thỉnh thoảng, cũng đều ảnh hưởng đến tim và có thể dẫn đến xơ cứng động mạch cùng cục máu đông trong đường máu. Cách tốt nhất đó là bỏ thuốc hoàn toàn để ngay lập tức giảm và cuối cùng là ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ. Tìm kiếm những chương trình hỗ trợ bỏ thuốc lá. Bạn có thể tìm trên báo giấy, tìm kiếm trực tuyến hoặc hỏi người quen. Nếu không tìm được, bạn có thể tự thành lập nhóm hỗ trợ riêng bằng cách khuyến khích những người hút thuốc lá xung quanh cùng bỏ thuốc. Bạn cần nhận biết những gì mình thường làm khi hút thuốc. Một số người thường hút thuốc khi uống cà phê hoặc uống rượu bia, sau bữa ăn hoặc khi xem tivi, hoặc khi gặp đồng nghiệp cũng hút thuốc. Khi đã xác định được tác nhân kích thích, bạn cần tìm cách thay đổi hành vi. Nếu thường hút thuốc khi xem một chương trình yêu thích, bạn có thể thay đổi và chỉ xem chương trình đó khi đến phòng tập thể hình hoặc hạn chế xem tivi. Ngoài ra, bạn có thể thay đổi thói quen uống, ví dụ như uống trà nóng thay cà phê và/hoặc tránh gặp người hút thuốc. Tốt nhất nên yêu cầu sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè, đặc biệt là từ người hút thuốc. Hãy yêu cầu họ tránh hút thuốc bên cạnh bạn vì sẽ thật khó bỏ nếu ngửi thấy mùi thuốc xung quanh. Bác sĩ có thể đề xuất những loại thuốc hỗ trợ cai thuốc đã được kiểm nghiệm y khoa. Sản phẩm Nicotine không kê đơn như kẹo cao su, miếng dán hoặc viên ngậm sẽ cung cấp một liều nhỏ nicotine và giúp giảm cơn thèm khi bạn đang từ từ cai thuốc. Ngoài ra còn có các loại thuốc xịt mũi, thuốc hít kê đơn, các thuốc như Bupropion và Varenicline được dùng để điều trị những ảnh hưởng do cai nicotine. Bạn nên hỏi bác sĩ để biết dùng loại nào là tốt nhất. | Tham gia chương trình hỗ trợ bỏ thuốc lá. Nhận biết tác nhân kích thích bạn hút thuốc. Yêu cầu bác sĩ hỗ trợ bỏ thuốc lá. |
Nếu ai đó bạn quen biết sắp sửa rời đi một vài năm ra nước ngoài, hoặc đi học đại học, đó có thể là khoảng thời gian căng thẳng và hỗn loạn trong khi họ đang phải lên kế hoạch cho chuyến đi. Hãy đặt thời gian và địa điểm gặp mặt nhất định và nói lời tạm biệt. Cũng tương tự như vậy, hãy ưu tiên nói lời tạm biệt nếu bạn là người phải rời đi. Đừng lên kế hoạch với những người bạn không thực sự cần phải nói lời tạm biệt mà quên mất cuộc hẹn với chị gái mình. Chọn một địa điểm hợp lý - có thể là cả bữa tối, hoặc đi dạo quanh quanh, hoặc dành thời gian cùng nhau làm gì đó mà cả hai đều yêu thích như xem một trận đấu. Nhắc lại những câu chuyện hài hước nhất, nhớ lại những chuyện vui. Quay lại quá khứ: những điều bạn đã làm cùng nhau, những việc xảy ra khi hai người vẫn còn là bạn, thời gian hai bạn dành cùng nhau, thậm chí là chuyện hai người gặp nhau như thế nào. Đừng bắt đầu nói tạm lời tạm biệt ngay khi bạn bước vào căn phòng. Đánh giá thái độ của mọi người về việc họ sẽ ra đi hoặc việc bạn phải ra đi. Nếu đó là một chuyến đi họ không mong đợi, đừng dành toàn bộ thời gian hỏi họ những câu hỏi về chuyến đi. Nếu họ hào hứng, thì cũng đừng dành toàn bộ thời gian làm họ thất vọng khi nói với họ rằng mọi người sẽ nhớ họ đến dường nào. Nếu bạn bè của bạn ghen tị với cơ hội việc làm ở Pháp của bạn, bạn cũng đừng dành toàn bộ thời gian khoe khoang về điều đó. Điều quan trọng là cần xây dựng một chỗ đứng cho mối quan hệ. Nếu bạn muốn giữ liên lạc, hãy để họ biết điều đó. Trao đổi thông tin về email, số điện thoại và địa chỉ. Hỏi địa chỉ email hoặc số điện thoại sẽ thoải mái hơn, nên bạn vừa có thể nói chuyện với họ lại có thể thành thật. Nếu bạn không có ý định giữ liên lạc, đừng hỏi chi tiết liên lạc. Hành động đó có thể khiến người bạn sắp đi xa tự hỏi về sự thật lòng của bạn. Chắc chắn các thành viên trong gia đình đều nắm được địa điểm và tình hình, cũng như bạn đã gặp họ trước khi bạn hoặc họ rời đi. Điều quan trọng và đừng để lại ấn tượng cho ai đó rằng bạn rút lui hoặc biến mất. Hầu hết mọi người không thích lời chào tạm biệt dài dòng, nhưng hãy chào tạm biệt một cách thân mật. Nếu bạn cần thể hiện những cảm xúc phức tạp, hãy cân nhắc viết chúng trong một lá thứ gửi cho người đó để họ đọc sau. Khi chào trực tiếp, hãy tạm biệt thật vui vẻ và nhẹ nhàng. Ôm họ và nói những điều bạn muốn nói, chúc họ may mắn trong chuyến đi. Đừng cố nán lại quá lâu. Nếu bạn phải đi xa một khoảng thời gian dài và không thể mang theo mọi thứ, cho bớt đi một số đồ dùng có thể là một cử chỉ đẹp và làm bền vững thêm một mối quan hệ. Hãy để nhóm bạn bè của bạn giữ chiếc đang ghi-ta cũ trong khi bạn đi, hoặc cho anh chị em một cuốn sách ý nghĩa mà nhìn nó sẽ khiến họ nhớ đến bạn. Hãy giữ liên lạc nếu bạn định làm như vậy. Nói chuyện qua Skype hoặc viết những tấm bưu thiếp hài hước. Nếu bạn dần dần mất liên lạc với một người bạn hoặc người thân yêu mà bạn thực lòng muốn biết thông tin, hãy cố gắng thêm. Nếu là do bạn bè của bạn quá bận rộn, hãy cố gắng đừng để mình quá buồn. Hãy để mọi thứ hàn gắn tự nhiên. Hãy kỳ vọng thật thực tế trong việc giữ liên lạc. Một người bạn vào đại học sẽ làm quen với những người bạn mới và không thể nói chuyện điện thoại hàng tuần với bạn được. | Lên kế hoạch thời điểm thích hợp để nói lời tạm biệt trước khi rời đi. Nói về những khoảng thời gian bạn đã có. Hãy cởi mở và thân thiện. Khi đã đến lúc phải nói tạm biệt, hãy nói ngắn gọn và thật lòng. Giữ liên lạc. |
Người lớn khỏe mạnh cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm. Tuy nhiên, khi bị cảm lạnh hoặc cảm cúm, bạn sẽ cần nghỉ ngơi nhiều hơn. Nghỉ ngơi ngay khi cảm thấy mệt mỏi. Bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn nhiều khi ngủ dậy. Giấc ngủ giúp cơ thể đưa nhiều năng lượng hơn đến hệ miễn dịch, từ đó giúp chống lại bệnh tật nhanh hơn. Cơ thể mất nước khi bị sốt hoặc khi tiết dịch nhầy. Vì vậy, bạn phải uống đủ nước để bù lại lượng nước mất đi. Những loại nước tốt cho người bệnh bao gồm nước lọc, nước hoa quả, nước thịt trong hoặc nước chanh ấm. Nước hoa quả, nước thịt và nước chanh sẽ giúp bù lại chất điện giải. Không uống đồ uống chứa cồn hoặc cà phê vì chúng gây mất nước. Cách tốt nhất để tránh mất nước là uống đủ nước để không bị khát. Nước tiểu đục hoặc đậm màu là dấu hiệu cho thấy bạn cần uống thêm nước. Món ăn truyền thống này rất có ích vì có đặc tính kháng viêm và giúp giảm nghẹt mũi. Nguồn dinh dưỡng dồi dào cũng sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn để chống lại bệnh tật. Muối trong nước dùng sẽ giúp tăng chất điện giải. Khi bị sốt, ngay cả khi sốt nhẹ, bạn có thể sẽ cảm thấy lạnh. Nguyên nhân là do nhiệt độ cơ thể cao hơn so với nhiệt độ xung quanh. Đắp thêm chăn hoặc dùng chai nước nóng. Tuy nhiên, không nên đắp quá nhiều chăn, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ, vì như vậy sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể và khiến bệnh nặng hơn. Giữ ấm sẽ giúp giảm cơn run rẩy và tạo điều kiện cho cơ thể chuyển thêm năng lượng đến hệ miễn dịch. Dùng máy tạo sương hoặc máy tạo độ ẩm để giúp bạn dễ thở hơn. Bật máy tạo độ ẩm vào buổi tối sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn vì bạn sẽ ít bị nghẹt mũi và ít ho hơn. Nếu không có máy tạo độ ẩm, bạn có thể tự tạo độ ẩm trong không khí băng cách đặt một nồi nước trên bộ tản nhiệt hoặc đặt khăn ướt trên máy sấy quần áo. Nước sẽ bốc hơi từ từ vào không khí. | Nghỉ ngơi nhiều. Bổ sung đủ nước. Ăn nước súp gà. Giữ ấm. Giữ ẩm trong không khí. |
Bước này nên được lặp lại liên tục cho đến khi bản thảo của bạn đã hoàn toàn trau chuốt. Bạn có thể phát hiện ra rằng toàn bộ các phần trong câu chuyện của mình đều vô dụng, hoặc rằng bạn cần phải viết trong vai một nhân vật mới. Nếu bạn đang hợp tác với người vẽ minh họa, bạn sẽ phát hiện ra rằng việc thêm hình minh họa có thể làm thay đổi toàn bộ nhịp điệu của câu chuyện. Hãy đọc lại nhiều lần trước khi cho ra đời bản thảo sẵn sàng có thể chia sẻ với mọi người. Có thể việc từ bỏ tác phẩm bạn đã dành hàng giờ để trau chuốt, và rồi phát hiện ra nó không phù hợp hoặc vô dụng là rất khó khăn, nhưng đó là một phần của nghề viết. Nhận thức được nên từ bỏ những gì là một phần quan trọng trong nghệ thuật viết lách. Để có được tính khách quan, hãy bỏ lại tác phẩm của mình một thời gian sau đó trở lại với một tâm thái hoàn toàn mới mẻ. Kiểm tra lỗi đánh máy và ngữ pháp khi bạn xem lại. Mỗi lần chọn lọc sẽ giúp cải thiện chất lượng cuối cùng cho cuốn sách của bạn. Bắt đầu từ những thành viên trong gia đình và bạn bè của bạn. Không dễ gì có được phản ánh thẳng thắn từ những người thân thiết, những người muốn bảo vệ cảm xúc cho bạn, cho nên hãy cân nhắc tham gia một hội thảo viết truyện hoặc lập một nhóm những người viết truyện để bạn có thể nhận được những phản hồi chân thực về bản thảo của mình. Hãy luôn nhớ chia sẻ bản thảo của bạn cho những độc giả chính của cuốn sách: trẻ em. Hãy đọc bản thảo đó cho những đứa trẻ và để ý xem chúng có “hào hứng” không, những phần nào khiến chúng không hứng thú, v.v. Cân nhắc xem cuốn sách liệu có thu hút đối được phụ huynh, giáo viên và những người làm công tác thư viện không. Họ là những người sẽ mua sách của bạn, cho nên họ cũng phải cảm thấy có hứng thú với cuốn sách của bạn. Khi bạn đã có được phản hồi từ nhiều nguồn rồi, hãy chỉnh sửa lại bản thảo một lần nữa. | Đọc lại bản thảo của bạn. Chia sẻ bản thảo của bạn với những người khác. |
Định dạng tiêu đề các phần bằng số La Mã. Ví dụ: I, II, III,… Về cơ bản, phần đầu được gọi là "Tóm tắt Quản trị" (cung cấp cái nhìn chính thức về doanh nghiệp của bạn) và dù nằm ở vị trí đầu tiên, nó lại thường được viết cuối bởi sẽ cần đến mọi thông tin trong kế hoạch kinh doanh để hoàn thành nó. Để làm điều này, hãy mô tả hoạt động kinh doanh và nhận diện thị trường cần cho sản phẩm hay dịch vụ của bạn. Mô tả ngắn gọn khách hàng chủ lực và định hướng để gặt hái thành công của bạn. Giả sử đó là một quán cà phê nhỏ, mô tả có thể sẽ là: "An Trang là một cửa hàng cà phê nhỏ, nằm ở trung tâm thành phố với mục tiêu phục vụ những tách cà phê thượng hạng cùng những chiếc bánh mới ra lò trong một không gian thư thái, hiện đại. Cách trường đại học địa phương chỉ một tòa nhà, cửa hàng cà phê An Trang hướng đến việc cung cấp cho sinh viên, giáo sư cũng như nhân viên văn phòng một môi trường học tập, giao lưu hay đơn giản chỉ là nghỉ ngơi thoải mái giữa các giờ học hay hội họp. An Trang sẽ trở nên khác biệt nhờ không gian tuyệt vời, vị trí thuận tiện, sản phẩm chất lượng và dịch vụ khách hàng xuất sắc". Mục tiêu của phần này là khai thác và trình bày kiến thức về thị trường mà doanh nghiệp của bạn sẽ được vận hành trong đó. Bao gồm thông tin thị trường mục tiêu của bạn. Bạn nên có khả năng trả lời những câu hỏi như: Thị trường mục tiêu của bạn là gì? Nhu cầu và thị hiếu của họ là gì? Độ tuổi và nơi cư trú? Đừng quên phân tích cạnh tranh, bảng phân tích cung cấp nghiên cứu và thông tin về đối thủ cạnh tranh trực tiếp. Liệt kê đối thủ cạnh tranh chính, điểm yếu và tác động có thể đến với doanh nghiệp của bạn. Phần này cực kỳ quan trọng bởi nó sẽ khái quát cách thức doanh nghiệp dành thị phần thông qua khai khác điểm yếu của đối thủ. Phần này tập trung vào nhân sự chủ chốt trong công ty, bao gồm chi tiết về chủ doanh nghiệp và đội quản lý của nó. Nói về hiểu biết chuyên môn của nhóm quản lý và cách ra quyết định. Nếu chủ sở hữu và nhóm quản lý có kinh nghiệm sâu rộng trong ngành hay từng gạt hái được những thành công nhất định, hãy làm nổi bật chúng. Bao gồm sơ đồ tổ chức nếu có. Bạn sẽ bán gì? Đâu là điều tuyệt vời về sản phẩm hay dịch vụ của bạn? Khách hàng sẽ được hưởng lợi thế nào? Nó tốt hơn sản phẩm hay dịch vụ của đối thủ cạnh tranh ra sao? Trả lời mọi câu hỏi về vòng đời sản phẩm của bạn. Hiện bạn đã có hay đang dự định phát triển sản phẩm mẫu? Hay bạn đang đăng ký bản quyền? Hãy ghi lại toàn bộ hoạt động đã được lên kế hoạch. Ví dụ, nếu viết kế hoạch mở quán cà phê, hãy bao gồm thực đơn chi tiết khái quát toàn bộ sản phẩm của mình. Trước khi lên thực đơn, bạn sẽ có một đoạn tóm tắt ngắn gọn, nêu rõ lý do vì sao thực đơn này tạo nên sự khác biệt. Chẳng hạn như: "Cửa hàng cà phê của chúng tôi cung cấp năm loại hình đồ uống khác nhau, bao gồm cà phê, trà, sinh tố, soda và sô-cô-la nóng. Sự đa dạng này tạo nên lợi thế cạnh tranh của cửa hàng: chúng tôi có thể cung cấp nhiều lựa chọn mà hiện, đối thủ cạnh tranh chính không cung cấp ". Ở phần này, hãy giải thích định hướng chiếm lĩnh thị trường, quản lý phát triển, giao tiếp với khách hàng và phân phối sản phẩm hay dịch vụ của bạn. Rõ ràng trong chiến lược bán hàng. Bạn sẽ dùng đại diện bán hàng, bảng quảng cáo, phát tờ rơi, tiếp thị truyền thông xã hội hay toàn bộ những chiến lược trên? Nếu sử dụng kế hoạch kinh doanh để tìm vốn, hãy bao gồm trong đó một đề nghị góp vốn. Giải thích số tiền cần thiết để mở và duy trì hoạt động kinh doanh nhỏ của bạn. Dùng bảng tóm tắt được chia thành từng mục nhỏ để cho thấy cách vốn khởi động doanh nghiệp sẽ được sử dụng. Lập thời gian biểu cho đề nghị góp vốn. Thu thập báo cáo tài chính nhằm hỗ trợ đề nghị góp vốn. Trong một số trường hợp, để hoàn thành bước này một cách chính xác, có thể bạn sẽ cần thuê kế toán viên, luật sư hay một chuyên gia nào khác. Báo cáo tài chính thường bao gồm toàn bộ dữ liệu tài chính dự báo hay đã có (nếu đây là doanh nghiệp đã được thành lập), bao gồm báo cáo tài chính, bảng cân đối kế toán, báo cáo lợi nhuận và thua lỗ, ngân sách chi tiêu dự báo. Cung cấp báo cáo hàng quý và hàng tháng cho nguyên năm đầu tiên và báo cáo năm cho mỗi năm tiếp theo. Những tài liệu nãy sẽ được đặt ở Phụ lục của kế hoạch kinh doanh. Bao gồm kế hoạch lưu chuyển dòng tiền cho ít nhất 6 tháng hoặc cho đến khi đạt được tỷ lệ tăng trưởng bền vững và nếu có thể, đưa ra các tính toán định giá dựa trên chiết khấu. Nó sẽ là phần giới thiệu mở đầu cho kế hoạch kinh doanh của bạn, bao gồm phát ngôn sứ mệnh của công ty và cho người đọc cái nhìn sơ bộ về sản phẩm hay dịch vụ được cung cấp, thị trường hướng đến và mục tiêu của doanh nghiệp. Đừng quên để phần này ở vị trí đầu tiên, mở đầu cho tài liệu của bạn. Doanh nghiệp đang hoạt động nên bao gồm thông tin về lịch sử công ty. Ở thời điểm nào, công ty đã được định hình? Một số tiêu chuẩn phát triển đáng chú ý là gì? Công ty mới sẽ tập trung hơn vào phân tích ngành và mục tiêu góp vốn. Hãy đề cập đến kết cấu doanh nghiệp, yêu cầu vốn góp và liệu quyền sở hữu có được chia sẻ với các nhà đầu tư hay không. Doanh nghiệp đã hoạt động và doanh nghiệp mới nên làm nổi bật mọi thành tựu lớn, hợp đồng, khách hàng hiện tại hoặc tiềm năng và tóm tắt kế hoạch trong tương lai. | Định dạng đúng văn bản. Bắt đầu với mô tả doanh nghiệp. Viết phân tích thị trường. Mô tả cơ cấu và quản lý tổ chức của doanh nghiệp. Mô tả sản phẩm hay dịch vụ. Viết chiến lược tiếp thị và bán hàng. Đề nghị góp vốn. Viết tóm tắt quản trị. |
Nếu bạn làm gì đó ngốc nghếch, hãy tự bật cười thay vì cảm thấy xấu hổ. Điều này cho thấy bạn thoải mái khi được là chính mình. Những người có khiếu hài hước thường hấp dẫn hơn và khiến người khác rất thích thú khi ở gần. Nhớ là bạn cần hài hước đúng lúc và đúng chỗ. Một câu chuyện vui có thể giúp mọi người nhanh chóng làm quen với nhau hoặc giải tỏa căng thẳng rất tốt, tuy nhiên nó cũng có thể phá hỏng một cuộc nói chuyện nghiêm túc nếu không phù hợp. Dù có những chuyện khiến bạn có đôi chút không thoải mái, hãy cứ đón nhận nó với một nụ cười, suy nghĩ cởi mở và hài hước. Không phải ngày nào cũng là một ngày hoàn hảo, tuy nhiên sự nhiệt thành sẽ giúp bạn hoàn thành mọi việc. Nếu cư xử như vậy, mọi người ai cũng sẽ thích ở gần bạn hơn. Nếu muốn có tính cách hấp dẫn hơn thì chỉ cần bạn tự cười là đã khá đủ rồi. Thế nhưng nếu coi trọng việc khiến người khác cười và đặt nụ cười lên vị trí cao hơn trong danh sách ưu tiên thì bạn sẽ là người hạnh phúc hơn. Một cách tuyệt vời để nhắc nhở bản thân cười nhiều hơn (và lan tỏa tiếng cười đến người khác) là hãy đăng ký nhận truyện cười hằng ngày trên điện thoại hoặc email vào khoảng thời gian trong ngày mà bạn bắt đầu thấy mình mệt mỏi. | Tự cười mình. Thể hiện sự nhiệt thành với mọi thứ. Ưu tiên nụ cười. |
Việc hiểu biết về một số triệu chứng thường gặp của SAD sẽ giúp bạn nhận ra rối loạn này. Người mắc chứng SAD thường sợ hãi tột độ ở những tình huống mà họ phải đối mặt với người lạ hoặc bị người khác quan sát và xem xét. Những tình huống này bao gồm: nói trước đám đông, thuyết trình, gặp gỡ những người mới và tương tác xã hội. Người mắc chứng SAD có thể phản ứng với những tình huống đó bằng cách: lo âu căng thẳng tránh né tình huống có các triệu chứng thực thể của chứng lo âu như đỏ bừng, run rẩy hoặc nôn ói Mọi người ai cũng có đôi lúc trải qua lo âu. Một tình huống không quen thuộc hoặc các kiểu tình huống như phát biểu hoặc tương tác trước đám đông hoặc bị người khác quan sát gây chút lo âu sợ hãi cũng là bình thường. Kiểu lo âu này giúp bạn chuẩn bị sẵn sàng cho tình huống sắp đến. Tuy nhiên vấn đề sẽ xuất hiện khi các nỗi sợ và lo âu đó trở nên tràn ngập, làm bạn mất khả năng biểu hiện, có tính chất phi lý, và/hoặc buộc bạn phải tránh né hoặc chạy trốn khỏi tình huống đó. Dấu hiệu lo âu bình thường bao gồm: lo sợ trước khi xuất hiện trước đám đông, phát biểu hoặc trình diễn trước công chúng; rụt rè và bối rối khi gặp người lạ; không thoải mái khi bắt đầu cuộc trò chuyện hoặc tương tác xã hội. Chứng lo âu xã hội bao gồm các dấu hiệu: cực kỳ lo âu và sợ thất bại, có các triệu chứng thực thể như toát mồ hôi, run rẩy, thở nhanh; có những ý nghĩ tiêu cực về việc biểu hiện mình; cảm giác kinh hãi quá mức khi đối mặt với người lạ; lo lắng tột độ và mong muốn tránh né bằng mọi giá; từ chối lời mời tụ tập giao lưu vì sợ mình sẽ lúng túng hoặc không được chấp nhận. Một số người có rủi ro phát triển SAD cao hơn, nguyên nhân là do các trải nghiệm, gen di truyền và cá tính. Cho dù bạn có một trong số các yếu tố nguy cơ cũng không có nghĩa là bạn sẽ mắc chứng SAD, tuy nhiên mức độ rủi ro phát triển SAD của bạn sẽ cao hơn. Nếu bạn đã mắc chứng SAD thì việc nhận biết các yếu tố nguy cơ có thể giúp bạn hiểu được nguyên nhân gây nên rối loạn này. Hiện tượng bắt nạt. Sự sỉ nhục hoặc sang chấn thời thơ ấu, chẳng hạn như bị bắt nạt, có thể gây ám ảnh sợ xã hội và những nỗi sợ hãi. Ngoài ra, cảm giác không hòa hợp với những người xung quanh có thể dẫn đến lo âu xã hội. Yếu tố di truyền. Được nuôi dưỡng bởi cha mẹ cũng có biểu hiện ám ảnh sợ xã hội. Thông thường khi cảm thấy khổ sở trong các tình huống xã hội, người chăm sóc sẽ tạo ra một môi trường tránh né các sự kiện xã hội, từ đó dẫn đến sự hạn chế phát triển các kỹ năng xã hội và hành vi tránh né ở con cái của họ. Nhút nhát. Tính nhút nhát liên quan đến cá tính và không phải là chứng rối loạn, nhưng nhiều người mắc chứng lo âu xã hội cũng có tính rụt rè. Tuy nhiên bạn nên nhớ rằng rối loạn lo âu xã hội trầm trọng hơn nhiều so với tính nhút nhát “bình thường”. Những người nhút nhát đơn thuần không phải chịu đựng như người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội. Một số vấn đề sức khỏe tâm thần có liên quan đến SAD, thậm chí SAD có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm một số vấn đề khác. Điều quan trọng là nhận thức được các rắc rối khác có thể nhầm lẫn với SAD hoặc liên quan đến SAD. SAD và rối loạn hoảng sợ. Rối loạn hoảng sợ biểu thị một người có phản ứng thể chất trước sự lo âu và thường có biểu hiện giống như cơn đau tim. SAD khác với rối loạn hoảng sợ nhưng cả hai chứng rối loạn này có thể đồng thời tồn tại. Một trong những nguyên nhân gây nhầm lẫn là người mắc chứng rối loạn hoảng sợ cũng thường tránh né các tình huống xã hội để đề phòng lên cơn hoảng sợ trước những người có thể nhìn thấy và phán xét họ. Người bị SAD tránh các tình huống xã hội là vì sợ hãi. SAD và trầm cảm. Trầm cảm là chứng bệnh phổ biến cùng tồn tại với SAD vì những người bị SAD thường hạn chế tiếp xúc với người khác. Điều này tạo nên cảm giác cô đơn có thể gây ra hoặc làm nặng thêm chứng trầm cảm. SAD và lạm dụng chất. Có một tỷ lệ cao nghiện rượu và lạm dụng các chất kích thích khác trong số người bị SAD. Khoảng 20% người bị SAD cũng có vấn đề lạm dụng chất cồn. Điều này có thể là do tác động giảm lo âu của chất cồn và chất kích thích trong các tình huống xã hội. | Tìm hiểu về các triệu chứng của SAD. Phân biệt giữa lo âu thông thường và lo âu xã hội. Xem xét yếu tố nguy cơ gây SAD. Tìm hiểu về mối liên quan giữa SAD và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác. |
” Lỗi này thường xuất hiện khi bạn mở một file DWG mới hơn bằng phiên bản AutoCAD đã cũ. Chẳng hạn, bạn không nên dùng AutoCAD 2012 để mở một tập tin DWG vốn được tạo ra từ AutoCAD 2015, hãy dùng AutoCAD 2015 để mở. Các ứng dụng của bên thứ ba tích hợp với AutoCAD có thể gây cản trở khi mở tập tin DWG. Một tập tin DWG có thể bị lỗi nếu nó được tạo ra từ những nguồn khác ngoài sản phẩm của AutoCAD hay Autodesk. | Thử mở file DWG bằng phiên bản mới hơn của AutoCAD nếu bạn gặp phải lỗi tập tin không hợp lệ “Drawing file is not valid. Thoát tất cả ứng dụng của bên thứ ba đang chạy trong AutoCAD nếu bạn không thể mở file DWG. Nếu vẫn không thể mở thì bạn cần kiểm tra lại xem có đúng là file DWG được tạo ra từ AutoCAD hay không. |
Quan sát cách thức chúng đang làm lãng phí thời gian hoặc tỏ thái độ lười biếng. Có phải là chúng dành cả ngày để sử dụng máy vi tính? Chúng vùi đầu vào đọc sách thay vì làm công việc nhà? Có lẽ là con của bạn dành hầu hết mọi thời gian để sử dụng điện thoại, tán gẫu với bạn bè, và phớt lờ công việc nhà hoặc trách nhiệm của mình. Trước khi có thể cung cấp động lực phù hợp cho trẻ, bạn cần phải xác định nguyên nhân khiến chúng trở nên lười biếng. Phương pháp này sẽ giúp bạn hiểu rõ cách suy nghĩ của chúng trong thời điểm hiện tại và nắm bắt mọi khuôn khổ của sự lười biếng. Một khi bạn đã quan sát hành vi lười biếng của trẻ, bạn cần phải sử dụng khuôn mẫu này để thiết lập hệ thống phần thưởng. Ví dụ, con của bạn thích dành nhiều giờ để nhắn tin trên điện thoại. Bạn có thể nói với chúng rằng trước khi chúng có thể tiếp tục nhắn tin, chúng phải hoàn thành công việc nhà trong ngày hôm đó. Bằng biện pháp này, trẻ sẽ xem việc nhắn tin như là một đặc ân và một phần của phần thưởng vì đã làm việc nhà. Hoặc, nếu chúng có xu hướng dành nhiều thời gian để sử dụng máy vi tính, bạn nên hạn chế hoạt động này cho đến khi chúng đã sắp xếp bàn ăn hoặc dọn dẹp phòng của chúng. Hãy cụ thể về nhiệm vụ mà bạn sẽ sử dụng để làm phần thưởng, vì điều này sẽ khiến con của bạn nhận thức được phần thưởng trước mắt và khuyến khích chúng hoàn thành nhiệm vụ. Điều chỉnh phần thưởng sao cho phù hợp với sở thích của trẻ, vì trẻ sẽ cảm thấy phần thưởng có giá trị nhiều hơn nếu chúng là những điều mà trẻ yêu thích. Hầu hết mọi thanh thiếu nên đều muốn tìm cách để kiếm thêm một chút tiền tiêu vặt, đặt biệt nếu chúng không được cha mẹ trợ cấp khoản tiền này. Cung cấp cơ hội cho con của bạn kiếm thêm một chút tiền bằng cách thuê chúng thực hiện một vài dự án đặc biệt nào đó quanh nhà hoặc trong khu phố mà bạn sinh sống. Phương pháp này sẽ giúp trẻ bớt lười biếng và muốn thực hiện một công việc nào đó hữu ích hơn. Bạn có thể thuê con của bạn sơn lại bức tường trong nhà, hoặc dọn dẹp nhà đỗ xe hoặc tầng hầm. Giao cho trẻ nhiệm vụ ngoài trời như nhổ cỏ hoặc tỉa cây, để trẻ bước ra khỏi nhà và tránh xa tác nhân gây xao nhãng. Cân nhắc kỹ năng của chúng, ví dụ như nhiệt huyết đối với kịch nghệ, sở thích chơi bóng rổ, hoặc đam mê khoa học máy tính, và khuyến khích con của bạn tham gia vở kịch của trường, đội bóng rổ, hoặc câu lạc khoa học máy tính. Điều này sẽ giúp trẻ dành thời gian cho hoạt động mà chúng quan tâm và khích lệ chúng phát triển tài năng và kỹ năng của mình. Một biện pháp khác để xây dựng tấm gương tốt cho trẻ là dành thời gian cho chúng bằng cách cùng chúng tham gia công việc tình nguyện vì mục đích tốt đẹp. Suy nghĩ về hoạt động mà cả hai có thể cùng nhau thực hiện và cho phép cả hai góp sức cho cộng đồng cũng như giúp trẻ tránh xa thói lười biếng. Hoạt động này có thể đơn giản như là dành một vài giờ giúp đỡ tại quán cơm tình nghĩa, hoặc tham gia tình nguyện tại lễ hội địa phương cùng con của bạn. Cả hai cũng có thể dành thời gian để đi phân phát thức ăn cho người nghèo hoặc kêu gọi đóng góp cho từ thiện. Một khi trẻ đã chứng tỏ động lực của mình bằng cách giành được một giải thưởng nào đó hoặc đạt điểm cao trong bài kiểm tra, bạn nên khen ngợi chúng. Hành động này sẽ cho trẻ biết rằng bạn trân trọng nỗ lực của chúng và quý trọng năng suất lao động của chúng. Mặc dù bạn có thể sẽ muốn cung cấp cho con của bạn một phần thưởng vật chất như tăng thêm tiền tiêu vặt hoặc cho phép chúng có nhiều thời gian sử dụng máy vi tính hơn, bản chất của lời động viên tử tế cũng đủ để khích lệ một đứa trẻ ở độ tuổi vị thành niên. | Phân tích cách thức con của bạn sử dụng thời gian. Sử dụng hệ thống phần thưởng. Thuê con của bạn làm công việc nhà. Khuyến khích trẻ tham gia hoạt động hoặc môn thể thao ngoại khóa. Tham gia công việc tình nguyện cùng con của bạn. Chúc mừng con của bạn khi chúng đạt được bất kỳ một thành tích hoặc thành tựu nào. |
Nếu đáy ao có quá nhiều lá rụng và bùn không thể làm sạch bằng máy hút bùn ao hồ, bạn cần tiến hành xả ao hoàn toàn. Bạn không nhất thiết phải làm vậy nếu có thể dọn rác ở đáy ao dễ dàng. Bạn nên xả và dọn ao toàn diện ít nhất một lần một năm. Thời gian tốt nhất là vào mùa xuân (để dọn sạch rác tích tụ trong suốt mùa đông) và mùa thu (để chuẩn bị ao cho mùa đông). Bạn có thể mua hoặc thuê một chiếc máy bơm với ống hút có độ dài phù hợp với độ sâu của ao. Để tránh lãng phí nước, bạn có thể bơm nước lên tưới cho vườn. Bơm một ít nước vào chậu to, bể bơi phao, hoặc bể chứa lớn nếu bạn nuôi cá trong ao. Bạn có thể tạm thời thả cá vào các bể chứa đó trong khi xả ao. Sau khi bạn đã bơm gần hết nước trong ao, mực nước còn lại đủ cao để cá có thể bơi được và đủ nông để bạn có thể bước đi dễ dàng, hãy chuyển cá từ trong ao ra các bể chứa tạm thời. Thường thì bạn nên để mực nước còn lại cao khoảng nửa mét. Bắt cá bằng vợt lưới. Bạn hãy dùng vợt lưới để vớt cá ra bể tạm thời. Bạn nên phủ lưới trên bể tạm thời để cá không nhảy ra ngoài. Khi ao đã cạn, bạn có thể bắt đầu di dời thực vật trong ao. Nếu các loài cây này cần nước để sống, hãy đặt chúng vào một bể tạm thời. Lúc này bạn có thể loại bỏ các cây chết và lá rụng. Dọn dẹp khi ao cạn hoàn toàn. Bạn hãy dùng máy xịt nước áp lực cao để rửa sạch bùn ở đáy và cạnh ao. Không làm sạch ao bằng chất tẩy rửa hoặc các hóa chất độc hại. Bạn thay nước sạch cho ao và thêm dung dịch khử clo vào nước. Dung dịch khử clo sẽ khử sạch clo trong nước. Điều này là rất quan trọng vì lượng clo trong nước cao có thể giết chết cá. Sau khi thay nước, bạn thả các loại thực vật và cá từ bể chứa tạm thời vào ao. Bạn có thể mua dung dịch khử clo ở các cửa hàng bán cá cảnh. Lượng dung dịch sử dụng cần phụ thuộc vào dung tích ao. Hãy đọc kỹ hướng dẫn của nhà sản xuất để biết cách sử dụng cụ thể. Để giúp cá thích nghi với môi trường nước mới, cứ 5 phút một lần, bạn hãy thay khoảng 4 lít nước từ bể tạm thời bằng 4 lít nước mới. Sau khoảng 30 phút, bạn có thể đem cá thả lại ao. | Tiến hành xả ao khi cần thiết. Bơm nước ra khỏi ao. Chuyển cá ra khỏi ao. Hoàn thành việc xả ao. Bơm nước vào ao. |
Có rất nhiều loại băng đa, và quan trọng là bạn phải chọn được loại phù hợp nhất với kích thước bàn tay và thể loại đấm bốc mà bạn định tập. Hãy xem xét những lựa chọn sau khi mua băng đa: Băng cotton là một lựa chọn tốt nếu bạn luyện tập thường xuyên. Chúng có độ dài dành cho cả người lớn lẫn thiếu niên, và ở một đầu sẽ có khóa dán. Băng đa Mexico cũng giống với băng đa cotton, nhưng chúng được dệt bằng sợi chun nên sẽ ôm vào tay dễ dàng hơn. Chúng không bền bằng băng cotton vì các sợi chun sẽ dần bị hư hại theo thời gian, nhưng để luyện tập thì cũng rất tốt. Băng đa dạng gel không thật sự được quấn vào bàn tay mà là đươc xỏ vào tay như găng tay không ngón. Chúng đắt hơn nhiều so với băng cotton hoặc băng Mexico. Loại băng này rất tiện dụng nhưng không hỗ trợ nhiều cho cổ tay như các loại băng quấn truyền thống, và vì thế, những võ sĩ quyền anh chuyên nghiệp thường không chọn dùng băng gel. Băng đa thi đấu thường được kết hợp từ gạc và dải băng. Các quy định của bộ môn quyền anh thường nêu chính xác lượng gạc và băng được phép sử dụng để đảm bảo sự công bằng cho các võ sĩ. Vì chúng không thể được tái sử dụng nên sẽ không phù hợp cho việc luyện tập hàng ngày. Cách quấn băng đa thi đấu cũng khác và nên được thực hiện với sự giúp đỡ của đồng môn hoặc huấn luyện viên. Hãy xem phương pháp quấn tay chuyên nghiệp này để biết thêm thông tin. Nếu bạn gập cổ tay khi quấn, băng đa sẽ không thể cố định cổ tay được. Nguy cơ bị chấn thương sẽ không cao nếu bạn giữ cho cổ tay thẳng khi quấn băng đa. | Chọn đúng loại băng đa. Giữ cổ tay thẳng khi quấn băng. |
Dùng xen kẽ dầu gội không màu để giữ cho màu tóc nhẹ nhàng và đồng đều. Nếu có tóc vàng hoe tự nhiên với tông màu ấm hơn, có lẽ bạn chỉ nên sử dụng khi thấy tóc ngả vàng. Hãy chú ý đến mái tóc và cân nhắc khi lên lịch gội đầu. Nếu không có thay đổi nào sau một tháng, bạn có thể tăng số lần gội lên 2-3 lần mỗi tuần. Mặc dù dầu gội tím không có tác dụng nhuộm tóc, có thể bạn vẫn nhận thấy trên tóc có sắc tím hoa cà sau khi gội loại dầu gội quá mạnh. Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn có thể pha dầu gội tím với nước theo tỷ lệ 2:1 và rót vào bình xịt. Pha thêm nước nếu bạn cần pha loãng hơn nữa. Đây là lựa chọn lý tưởng cho người có mái tóc có tông màu ấm và chỉ muốn chỉnh lại màu một chút. Thay vì dùng dầu gội tím dưới vòi sen, bạn có thể xoa dầu gội lên tóc trước khi làm ướt tóc. Để dầu gội trên tóc khoảng 10-15 phút, sau đó xả sạch bằng nước lạnh. Cách này có thể giúp mái tóc bóng mượt hơn và loại bỏ màu đồng thau bám dai dẳng. Thử dùng phương pháp này nếu mái tóc của bạn ngả màu đồng thau rõ rệt và việc gội dầu gội tím theo cách thông thường không đạt kết quả tốt. Theo thời gian, dầu gội tím có thể làm khô tóc. Để ngăn ngừa tóc yếu và giòn, bạn nên dưỡng tóc chuyên sâu vài lần mỗi tháng sau khi dùng dầu gội tím hoặc mỗi khi thấy tóc bắt đầu khô. Nếu bạn thấy tóc bị xù và dựng lên, chẻ ngọn, xỉn màu hoặc dễ gãy rụng, có lẽ tóc của bạn thuộc loại khô. | Dùng dầu gội tím mỗi tuần một lần hoặc khi trên tóc xuất hiện màu đồng thau. Pha loãng dầu gội tím nếu thấy nó quá mạnh với tóc của bạn. Thoa dầu gội tím lên tóc khô để có mái tóc bóng mượt. Dưỡng tóc chuyên sâu mỗi thàng vài lần. |
Trước khi kết nối máy in với máy Mac, bạn cần đảm bảo toàn bộ các trình điều khiển và bản sửa lỗi mới nhất đã được cài đặt trên máy tính của mình. Đảm bảo khoảng cách đủ gần để dây cáp được gắn vào máy tính mà không bị căng. Ấn vào nút nguồn của máy in; bạn sẽ thấy biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở trên hoặc bên cạnh nút này. Máy in phải được kết nối với nguồn điện. Nếu dùng máy Mac không có cổng USB truyền thống, bạn cần mua bộ chuyển đổi USB-C sang USB danh cho máy Mac. Máy tính của bạn phải được bật và đã đăng nhập khi thực hiện việc này. Khi máy in được kết nối đúng cách với máy Mac, việc cài đặt sẽ bắt đầu ngay trên máy tính của bạn; tuy nhiên, bạn có thể phải nhấp vào Download & Install (Tải về và Cài đặt) trên cửa sổ vừa hiển thị để hoàn tất việc cài đặt. Sau khi cài đặt xong, máy in đã sẵn sàng để sử dụng trên máy Mac. | Cập nhật máy Mac. Đặt máy in gần máy tính. Bật máy in. Kết nối máy in với máy tính bằng cách gắn dây cáp USB vào cổng USB trên thân máy tính. Nhấp vào Install (Cài đặt) và thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. |
Khi có ai đó phê bình, bạn cần chú ý và tỏ ra mình đang nghe họ nói. Duy trì tiếp xúc bằng mắt và thỉnh thoảng gật đầu để cho thấy bạn đang lắng nghe. Việc này có thể là khó, nhưng nó thực sự có lợi cho bạn. Nếu không lắng nghe, có thể bạn sẽ không phản ứng theo cách thích hợp và bạn sẽ bị chỉ trích nhiều hơn. Thậm chí nếu lời khuyên hoặc lời phê bình là xấu, việc nghe người đó nói vẫn là điều quan trọng. Nếu họ chỉ gửi lời nhắn, bạn vẫn có thể “nghe” trong tâm trí. Sau khi người chỉ trích bạn dứt lời, bạn nên nhắc lại những lời phê bình của họ để cả hai bên cùng hiểu. Nói cách khác, bạn cần loại bỏ khả năng có thêm lời chỉ trích xuất phát từ sự hiểu lầm. Bạn không cần nhắc lại nguyên văn những gì người đó nói, chỉ cần tóm tắt là đủ. Ví dụ, tưởng tượng bạn bị phê bình vì đã nộp không đúng tài liệu, và điều này gây rắc rối cho đồng nghiệp. Bạn có thể nhắc lại với người đó như, “Tôi hiểu là anh vừa nói rằng tôi cần phải cẩn thận hơn khi nộp tài liệu để đồng nghiệp có thể làm việc của họ hiệu quả hơn. Có phải như vậy không?” Nếu không hiểu lời phê bình, bạn hãy đề nghị họ giải thích hoặc nhắc lại điều mà bạn không rõ. Nói những câu như, “Tôi muốn hiểu rõ để có thể sửa chữa vấn đề. Anh có thể giải thích lại ý anh muốn nói theo cách khác được không?” Một số kiểu chỉ trích có thể quá gay gắt hoặc phức tạp nên không thể phản ứng ngay lập tức. Nếu có thể, bạn hãy chờ đến khi mình bình tĩnh, tự chủ và dành thời gian suy nghĩ về lời chỉ trích trước khi đáp lại. Đôi khi bạn cần phản ứng lại ngay, nhưng tốt hơn là bạn nên chậm lại. Bạn có thể đạt được kết quả tốt nhất khi dành thời gian để quyết định phản ứng chín chắn. Nói những câu như, “Cảm ơn anh vì đã phản hồi. Để tôi kiểm tra lại tài liệu và xem có thể làm gì. Sáng mai tôi có thể gửi tin nhắn cho anh để hỏi anh về một số thay đổi không?” Nếu lời phê bình xuất phát từ việc bạn đã phạm sai lầm hoặc làm tổn hại đến ai đó, điều quan trọng là bạn cần xin lỗi ngay. Xin lỗi khác với đối phó với lời chỉ trích, do đó bạn đừng cho rằng lời xin lỗi buộc bạn phải thay đổi hoặc chấp nhận mọi lời chỉ trích mà bạn vừa nhận được. Trong đa số trường hợp, mọi điều bạn cần nói ngay lúc đó là, “Tôi rất xin lỗi. Tôi không muốn việc xảy ra như vậy. Tôi sẽ kiểm tra lại xem chúng ta có thể làm gì để đảm bảo điều đó không lặp lại”. Khi đã sẵn sàng đáp lại sự phê bình bằng lời nói, bạn hãy bắt đầu bằng việc công nhận phần phê bình nào của họ là đúng. Khi nghe được điều này, người đó sẽ cảm thấy dễ chịu hơn và biết rằng bạn thực sự suy nghĩ về điều họ vừa nói. Bạn có thể nói đơn giản, “Anh nói đúng”, và lướt qua. Bạn không cần phải đi vào nhiều chi tiết giải thích tại sao người đó đúng. Chỉ cần bạn công nhận rằng bạn đồng ý với quan điểm của họ cũng giúp người đang chỉ trích cảm thấy những ý kiến của họ đã được lắng nghe. Tất nhiên, người chỉ trích có thể hoàn toàn sai. Trong trường hợp này, bạn nên tìm ra một khía cạnh đúng nào đó trong lời nói của họ (“lẽ ra tôi có thể xử lý việc này tốt hơn”) hoặc chỉ cần cảm ơn sự phản hồi của họ, và dừng lại ở đó. Nói với họ rằng bạn dự định làm theo lời khuyên của họ như thế nào hoặc xử lý vấn đề mà họ phê bình ra sao. Điều này sẽ khiến họ yên tâm rằng bạn có quan tâm đến vấn đề đó. Việc tiếp nhận phê bình, hoàn toàn công nhận và phản hồi theo cách như vậy sẽ tạo cho bạn một vẻ chín chắn. Khi bạn nhận ra vấn đề và bắt tay vào hành động để sửa chữa, sau này mọi người sẽ bao dung với bạn hơn nhiều. Bạn có thể nói những câu như, “Lần sau tôi sẽ đến gặp anh trước khi nói chuyện với khách hàng để biết chắc chúng ta đồng ý tiếp nhận sự phản hồi như thế nào”. Nếu họ chưa đề nghị cách nào tốt hơn để giải quyết vấn đề, bạn hãy hỏi rằng họ có thể làm khác đi như thế nào. Nếu họ đã đưa ra lời khuyên, bạn vẫn có thể hỏi thêm. Tiếp nhận lời khuyên không những giúp bạn học hỏi mà còn khiến người kia cảm thấy dễ chịu hơn. Bám vào những câu hỏi “cái gì” thay vì “tại sao”. Câu hỏi “cái gì” sẽ nhận được thêm những lời khuyên hữu ích, trong khi câu hỏi “tại sao” có thể khiến tình huống xấu hơn và đẩy người kia vào thế phòng thủ. Ví dụ, bạn hãy hỏi những câu như, “Anh nghĩ lần sau tôi nên làm gì?” Đừng hỏi câu, “Tại sao anh lại nói về tôi như vậy?” Đề nghị họ kiên nhẫn nếu những thay đổi đó không phải là điều mà bạn có thể thực hiện ngay tức khắc. Sự thay đổi, nhất là những thay đổi lớn, cần phải có thời gian. Việc đề nghị họ kiên nhẫn sẽ giảm bớt áp lực cho bạn và giúp hai bên hiểu nhau hơn. Khi truyền đạt rằng mình cần thời gian để cố gắng cải thiện, bạn cũng đã cho thấy rằng bạn nghiêm túc tiếp nhận lời phê bình của họ. | Lắng nghe lời chỉ trích. Nhắc lại lời người đó vừa nói. Đáp lại khi bạn đã sẵn sàng. Xin lỗi vì sơ xuất của bạn, nếu cần thiết. Biết họ đúng ở điểm nào. Nói về kế hoạch thay đổi của bạn. Đề nghị họ cho lời khuyên. Truyền đạt rằng bạn cần sự kiên nhẫn. |
Bạn nên tìm những trang có lỗ hổng trong quy trình đăng nhập quản trị. Hãy thử tìm từ khóa admin login.asp trên Google. Dùng admin cho tên đăng nhập và thử một vài chuỗi ký tự khác nhau cho phần mật khẩu. Đó có thể là bất kỳ chuỗi nào, thường gặp có thể kể đến 1’, ’1’='1 hoặc 2'='2. Nhiều khả năng bạn sẽ phải thử nhiều lần. Với những trang dễ tấn công, rồi bạn cũng sẽ tìm được chuỗi ký tự cho phép bạn truy cập bằng quyền quản trị. | Tìm trang dễ tấn công. Đăng nhập với quyền quản trị. Hãy kiên nhẫn. Truy cập website. |
Làm sạch lưỡi bò như hướng dẫn trong phần 1. Tiếp theo, bạn hãy đặt lưỡi bò vào nồi nước nóng cùng với 1 củ hành tây, 2 củ cà rốt, 1 cọng cần tây và 1 tép tỏi. Đun liu riu khoảng 1 tiếng đối với 0,45 kg thịt cho đến khi phần thịt dày nhất có thể dễ dàng dùng dao đâm xuyên qua. Cắt nhỏ rau củ, ngắt bỏ lá cần tây và nghiền nhuyễn tỏi. Bước này tương tự với phương pháp luộc lưỡi bò cơ bản ở trên. Bạn có thể đọc lại phương pháp luộc để biết thêm chi tiết. Dùng kẹp gắp để gắp lưỡi bò luộc ra. Lột bỏ lớp màu trắng ngay khi miếng thịt nguội bớt (vẫn còn ấm). Khi còn ấm, lớp vỏ trắng sẽ dễ lột hơn. Bạn chỉ cần dùng dao sắc rạch vài đường. Đun chảy 2 thìa canh (30 ml) bơ trong chảo. Cắt và cho củ hành tây còn lại vào cùng 1/3 cốc (80 ml) nho khô, 3 thìa (45 ml) hạt hạnh nhân cắt nhỏ. Đảo đều trong khi phi. Khi hạnh nhân chuyển màu nâu vàng, bạn có thể đổ tiếp 1/3 cốc (80 ml) giấm táo trắng, 1 thìa (15 ml) tương cà vào chảo. Tiếp theo, đổ 1/3 cốc (80 ml) rượu Madeira và 2/3 cốc (160 ml) nước luộc lưỡi bò. Đun liu riu 3 phút rồi hạ nhỏ lửa. Cắt lưỡi bò thành lát mỏng rồi đổ sốt nho khô lên. Bạn có thể rắc thêm muối và tiêu để tăng hương vị. | Làm sạch và luộc lưỡi bò. Lột lưỡi bò. Phi nho khô, hạt hạnh nhân và củ hành tây còn lại. Cho nguyên liệu còn lại vào chảo. Cắt lưỡi bò thành lát và ăn kèm với sốt. Hoàn thành. |
GIMP là trình chỉnh sửa ảnh được cài đặt trên một số bản phân phối Linux. Nếu như chưa có GIMP, bạn có thể cài đặt miễn phí thông qua trung tâm phần mềm Software Center. Hãy mở Software Center, tìm "gimp" và cài đặt "GIMP Image Editor". Công cụ tạo ảnh chụp màn hình sẽ mở ra. Công cụ này tương tự như Gnome Screenshot. Bạn có thể chọn trong ba loại ảnh chụp màn hình: một cửa sổ, toàn màn hình hoặc tùy chỉnh vùng chọn. Với tùy chọn chụp một cửa sổ, có thể bạn cần nhấp vào cửa sổ mà bạn muốn chụp ảnh màn hình. Bạn có thể thêm thời gian trì hoãn trước khi chụp để có thể sắp xếp chính xác bố cục màn hình. Với tùy chọn chụp một cửa sổ hoặc tùy chình màn hình, bạn sẽ cần bố trí màn hình cần chụp sau khi hết thời gian trì hoãn. Tùy vào thiết lập của bạn, màn hình có thể được chụp ngay. Sau khi hoàn tất, ảnh chụp màn hình sẽ mở ra trong cửa sổ chỉnh sửa của GIMP. Nếu bạn không muốn chỉnh sửa thì có thể bỏ qua và lưu vào ổ đĩa cứng. Nhấp vào trình đơn "File" (Tập tin) và chọn "Export" (Xuất). Đặt tên cho ảnh chụp màn hình và chọn vị trí mà bạn muốn lưu. Nhấp vào nút "Export" sau khi bạn đã hài lòng. | Cài đặt GIMP. Nhấp vào trình đơn "File" và chọn "Create" (Tạo) → "Screenshot". Chọn loại ảnh màn hình mà bạn muốn chụp. Thêm thời gian trì hoãn. Nhấp vào "Snap" để chụp ảnh màn hình. Lưu ảnh chụp màn hình. |
Bạn nên chọn tất có ít nhất 70% len vì loại sản phẩm này rất hiệu quả trong việc giữ ấm chân. Xoa hai lòng bàn chân vào nhau sau khi bạn mang tất để tạo độ ấm. Bạn cũng có thể mua tất giữ nhiệt, tất lông, tất Alpaca và tất da cừu hoặc tất da cừu non để tăng hiệu quả giữ nhiệt. Việc mang thêm dép sau khi mang tất chắc chắn sẽ giúp bạn có đôi chân ấm áp. Hãy tậu cho bản thân đôi dép có lót lớp len hoặc lông để vừa giữ ấm vừa cho bạn cảm giác thoải mái! Hãy mang giày và tất cho đến khi bạn đi ngủ trừ khi bạn có quy định không mang giày vào nhà. Bạn có thể mang bốt sạch ở trong nhà (nếu có sẵn bốt) để bàn chân, cổ chân không bị lạnh và giúp giữ nhiệt. Bạn cũng có thể mang bốt giữ nhiệt khi ngủ trong lều. Nếu bạn đã mang tất cả ngày và bàn chân bị đổ mồ hôi, độ ẩm trong tất có thể làm ẩm chân và khiến chúng bị lạnh. Hãy thay ngay một đôi tất khô, ấm áp và bàn chân của bạn sẽ nhanh chóng ấm lên. Đây là việc quan trọng kể cả khi bạn ở nhà hay đi bộ đường dài. Luôn chuẩn bị thêm tất khi bạn đi du lịch hoặc đi bộ đường dài; như vậy, bạn sẽ có sẵn tất khô để thay. Bạn sẽ khó mà làm ấm chân khi phần còn lại của cơ thể bị lạnh. Hãy cuộn mình trong chăn, mặc thêm áo ấm, hoặc ngâm mình trong bồn tắm nước nóng. Sau khi làm ấm cơ thể, bạn sẽ dễ dàng làm ấm chân. Việc đội mũ để làm ấm chân nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng lại hiệu quả! Bạn thường bị mất nhiệt từ phần đầu và khi cơ thể càng lạnh, chân của bạn cũng sẽ bị lạnh theo. Do đó, bạn cứ thử đội ngay một chiếc mũ ấm áp để giữ thân nhiệt và làm ấm chân. | Chọn tất len dày và ấm. Mang dép giữ nhiệt. Mang giày khi đi trong nhà. Thay tất ướt. Làm ấm cơ thể. Đội mũ. |
Thay vì tốn thời gian cho cảm giác xấu hổ vì không đủ tiêu chuẩn mà bản thân hay người khác đề ra, hãy tập trung vào tất cả thành tích và thành tựu mình đạt được. Bạn sẽ thấy bạn có rất nhiều điều đáng tự hào và bạn đã làm việc có giá trị thực sự cho xã hội và cho chính mình. Xem xét viết ra thành tựu, mặt tích cực hoặc điều mà bạn thích về bản thân, và việc bạn đã giúp những người khác như thế nào. Bạn có thể viết tự do hoặc tạo ra danh sách nhiều mục khác nhau. Xem nó như bài tập không bao giờ kết thúc. Luôn cập nhật thêm vào danh sách khi bạn làm những điều mới, chẳng hạn như tốt nghiệp trung học, giải cứu một con chó con, hoặc chiến thắng một giải thưởng. Đồng thời cũng hướng sự chú ý đến những điều làm cho bạn hạnh phúc khi là chính mình. Có thể bạn thích nụ cười của bạn hoặc thích tính cách luôn làm việc hướng đến mục tiêu đề ra. Trở lại bản danh sách bất cứ khi nào bạn có nghi ngờ hoặc cảm thấy bạn đang không đáp ứng tiêu chuẩn. Nhắc lại tất cả những điều mà bạn đã và đang làm sẽ giúp xây dựng hình ảnh bản thân tích cực hơn. Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người giúp đỡ người khác hoặc làm tình nguyện viên có lòng tự trọng cao hơn. Nghe có vẻ trái với trực giác vì khi giúp đỡ người khác cũng giúp bạn thấy bản thân tốt hơn, nhưng khoa học chứng minh rằng kết nối với người khác làm gia tăng cảm xúc tích cực cho bản thân chúng ta. Thêm vào đó, giúp đỡ người khác giúp chúng ta hạnh phúc hơn! Đồng thời, bạn cũng đang tạo ra thay đổi trong cuộc sống của ai đó. Không chỉ bạn sẽ hạnh phúc hơn mà cả người khác cũng có niềm hạnh phúc đó. Có rất nhiều cơ hội để bạn quan tâm và tham gia cùng người khác làm việc và tạo ra điều khác biệt. Cân nhắc làm tình nguyện tại một bếp ăn nấu súp hoặc tại nhà dành cho người vô gia cư. Làm huấn luyện cho đội thể thao trẻ em trong dịp hè. Hãy đưa tay ra khi một người bạn cần giúp đỡ và chuẩn bị đồ ăn và trữ ở ngăn lạnh để giúp đỡ ai đó. Cũng có thể làm tình nguyện tại nơi chăm sóc động vật ở địa phương. Một lời khẳng định là tuyên bố tích cực, giúp xây dựng sự tự tin và động viên bạn. Tạo cho mình lời khẳng định tích cực mỗi ngày cũng như đối với từng công việc cụ thể để khôi phục lại cảm giác bản thân có giá trị cũng như gia tăng lòng thương chính mình. Xét cho cùng, bạn sẽ không đối xử với một người bạn theo cách bạn đối xử với bản thân; thay vào đó, bạn chỉ muốn bày tỏ lòng thương khi người khác thể hiện cảm giác có lỗi hoặc xấu hổ. Hãy làm tương tự với chính mình. Hãy đối xử tốt với bản thân. Dành thời gian mỗi ngày để nói to, viết ra, hoặc nghĩ trong đầu nhiều câu khẳng định. Một số ví dụ bao gồm: "Tôi là một người tốt. Tôi xứng đáng có điều tốt nhất ngay cả khi tôi đã làm một số điều gây tranh cãi trong quá khứ". "Tôi phạm sai lầm và tôi rút ra bài học từ chúng". "Tôi có rất nhiều điều cần làm cho thế giới này. Tôi có giá trị đối với bản thân và đối với người khác". Đối với rất nhiều người, họ gặp khó khăn trong việc phân biệt giữa ý kiến và sự thật. Sự thật là điều khẳng định đúng không thể chối cãi, trong khi ý kiến là điều bạn nghĩ và có thể dựa trên một số sự thật nhưng bản thân nó không phải sự thật. Ví dụ, "Tôi 17 tuổi" là một sự thật. Bạn được sinh ra cách đây 17 năm và có giấy khai sinh chứng minh điều đó. Không có gì nghi ngờ về sự thật này. Tuy nhiên, "tôi là kẻ ngốc so với tuổi của mình" là một ý kiến. Thậm chí nếu bạn có thể cung cấp bằng chứng xác nhận điều này, chẳng hạn như bạn không thể lái xe hoặc không có một công việc. Tuy nhiên, nếu bạn suy nghĩ cẩn thận hơn về ý kiến này, bạn có thể đánh giá nó thấu đáo hơn. Có lẽ bạn không thể lái xe vì cha mẹ làm việc quá bận và không có thời gian để dạy cho bạn hoặc bạn không thể chi trả cho khóa học lái xe. Có thể bạn không có một công việc bởi vì bạn dành nhiều thời gian sau giờ học để chăm sóc anh chị em. Suy nghĩ kỹ lưỡng hơn về ý kiến sẽ giúp bạn nhận ra rằng ý kiến tiêu cực thường có thể được đánh giá lại bằng một cái nhìn sâu sắc và cụ thể hơn. Khi so sánh mình với người khác, bạn đang lừa dối chính mình khi đánh giá cá tính riêng của bạn. Hãy nhớ rằng, bạn là một cá nhân duy nhất và bạn có rất nhiều thứ để đóng góp cho thế giới. Hãy để cảm xúc xấu hổ lại phía sau và tỏa sáng khi là chính mình. Tập trung làm nổi bật cá tính và những điều giúp bạn thực sự là chính mình, thay vì phải ẩn sau tấm màn che để sống phù hợp theo xã hội. Có thể bạn thích phối quần áo kỳ quặc và các họa tiết với nhau theo cách của bạn. Có thể bạn có một niềm đam mê dành cho Europop. Có lẽ bạn thực sự có tay nghề xây dựng hay sửa chữa mọi thứ với đôi tay khéo léo. Tập trung vào các ưu điểm của chính mình, không nên che dấu chúng. Bạn có thể ngạc nhiên (và ấn tượng!) với những sáng kiến từ việc rèn luyện một số kỹ năng và suy nghĩ. Alan Turing, Steve Jobs, và Thomas Edison, là những cá nhân với tính độc đáo riêng đã giúp họ nuôi dưỡng nhiều phát minh và đóng góp đặc biệt. Không sách vở nào viết rằng bạn PHẢI giống như mọi người khác, cần có những sở thích giống nhau, hoặc tuân theo cùng quỹ đạo cuộc sống. Ví dụ, thực sự không phải ai cũng phải tuân theo các xu hướng thời trang hay âm nhạc hiện tại, hoặc an cư lập nghiệp và sinh con vào năm 30 tuổi. Đây chỉ là những điều mà các phương tiện truyền thông và xã hội tuyên truyền và không phải là một chân lý cuộc sống thực tế. Hãy làm nhiều điều tốt nhất cho bản thân và những việc mang lại niềm vui, hạnh phúc cho bạn. Hãy nhớ rằng chính bạn là người duy nhất cần nhận ra bản thân thật tốt đẹp. Bạn phải sống cho chính mình. Vì vậy, hãy sống theo nhịp của riêng bạn chứ không phải bất cứ ai khác. Hầu như tất cả mọi người đều được hưởng lợi ích từ hỗ trợ xã hội và tình cảm, dù đó là từ gia đình, bạn bè, đồng nghiệp hay những người khác trong mạng lưới xã hội. Rất hữu ích nếu chúng ta nói chuyện và lập chiến thuật cùng với nhiều người khác bàn về các vấn đề. Thật kỳ lạ, hỗ trợ xã hội thực sự mang lại cho ta khả năng đối phó với vấn đề của riêng mình vì nó làm tăng lòng tự trọng của bản thân. Nghiên cứu đã luôn thể hiện một mối tương quan giữa các hỗ trợ xã hội về nhận thức và lòng tự trọng, vì vậy khi người ta tin rằng họ có được sự hỗ trợ xã hội, lòng tự trọng của họ tăng lên cũng như cảm giác nâng cao giá trị bản thân. Vì vậy, nếu bạn cảm nhận được hỗ trợ bởi những người xung quanh, bạn sẽ thấy bản thân tuyệt vời hơn và khả năng đối phó với cảm xúc tiêu cực và căng thẳng tốt hơn. Khi nói đến hỗ trợ xã hội, bạn cần hiểu rằng không có hình thức khuôn mẫu phù hợp chung cho tất cả dạng tâm lý. Một số người chỉ thích có một vài người bạn thân mà họ có thể tìm đến, trong khi những người khác mở rộng mạng lưới giao thiệp và tìm ủng hộ từ người hàng xóm, giáo xứ, hay cộng đồng tôn giáo. Tìm bạn bè tin cậy và những ai có thể giữ được thông tin bảo mật cá nhân. Nhớ rằng, không nên dựa dẫm vào người kỳ thực khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân, ngay cả khi người này không thực sự cố ý. Hỗ trợ xã hội cũng có thể bao gồm nhiều hình thức mới trong xã hội hiện đại của chúng ta. Nếu thấy lo lắng về việc phải nói chuyện trực tiếp với ai đó, bạn cũng có thể kết nối với gia đình và bạn bè hay gặp gỡ người mới thông qua phương tiện truyền thông xã hội, trò chuyện qua video, hoặc email. Nếu đang đấu tranh để cải thiện lòng tự trọng và/hoặc cảm thấy sự xấu hổ đang ảnh hưởng xấu đến hoạt động tinh thần và thể chất hàng ngày, bạn nên có một cuộc hẹn với nhà tư vấn, chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ sức khỏe tâm thần. Trong nhiều trường hợp, bác sĩ chuyên khoa có thể giúp bạn phát triển nhiều chiến lược hữu ích để cải thiện hình ảnh bản thân. Nên nhớ rằng đôi khi con người không thể tự giải quyết tất cả mọi việc một mình. Hơn nữa, phương pháp trị liệu đã được chứng minh là có tác động đáng kể đến việc nâng cao lòng tự trọng và chất lượng cuộc sống. Ngoài ra, bác sĩ có thể giúp bạn đối phó với bất kỳ vấn đề sức khỏe tâm thần khác vốn bắt nguồn từ cảm xúc xấu hổ và lòng tự trọng thấp, bao gồm trầm cảm và lo âu. Nên hiểu rằng nhờ giúp đỡ là dấu hiệu của sức mạnh, chứ không phải dấu hiệu của sự thất bại hay yếu kém ở một cá nhân. | Tập trung vào mặt tích cực. Dang tay giúp đỡ người khác. Tạo câu khẳng định hàng ngày. Hiểu sự khác biệt giữa ý kiến và sự thật. Đánh giá cao sự độc đáo của riêng bạn. Hòa mình vào sự hỗ trợ xã hội tích cực. Tham khảo ý kiến của chuyên gia sức khỏe tâm thần. |
Mật ong giúp ức chế cơn ho một cách tự nhiên và cũng có đặc tính kháng sinh. Cho 1-2 thìa cà phê mật ong vào trà có thể giúp ngăn triệu chứng đau họng trở nặng. Ngoài ra, mật ong còn giúp giảm đau họng và giúp bạn dễ uống nước hơn. Nếu không thích uống trà hay thức uống nóng, bạn có thể ăn một thìa đầy mật ong. Bản thân mật ong cũng có đặc tính ngăn chặn cơn ho. Không cho trẻ sơ sinh dùng mật ong và nên tham khảo ý kiến bác sĩ về độ an toàn khi tiêu thụ mật ong nếu bạn đang mang thai hoặc đang cho con bú. Súc miệng nước muối không những giúp giảm viêm họng mà còn giúp đẩy vi-rút gây hại ra khỏi cơ thể. Súc miệng bằng nước muối cũng không gây tác dụng phụ. Bạn chỉ cần pha 1/2 thìa cà phê muối vào một cốc nước ấm. Nhấp một ngụm nước muối và súc miệng khoảng 15 giây rồi nhổ ra. Lặp lại nếu cần thiết để tiếp nhận được hết tất cả lợi ích của việc súc miệng bằng nước muối. Nước nóng và nước ấm giúp pha loãng dịch nhầy trong cổ họng, giúp cơ thể đẩy độc tố ra ngoài dễ hơn. Nước nóng và nước ấm còn giúp xoa dịu đáng kể cơn đau hay ngứa ở cổ họng. Hơn nữa, nếu bạn đang trong giai đoạn trước khi bị cảm lạnh, nước nóng sẽ dễ uống hơn nước lạnh, như vậy bạn sẽ dễ bổ sung nước cho cơ thể hơn. Để tiếp nhận lợi ích tối đa, nước uống nóng phải có tác dụng cung cấp nước cho cơ thể và không chứa cồn hay caffeine. Bạn nên thử uống: Trà thảo mộc Nước nóng với chanh và/hoặc mật ong Nước dùng trong Khói thuốc lá có thể kích thích cơn đau họng và làm suy yếu hệ miễn dịch. Hút thuốc còn làm khô cổ họng, khiến màng nhầy trong cổ họng khó chống lại nhiễm trùng. Nên bỏ hút thuốc và tránh hít phải khói thuốc nếu bạn cảm thấy sắp bị cảm lạnh. | Cho mật ong vào trà. Súc miệng bằng nước muối. Uống thức uống nóng. Tránh xa khói thuốc. |
Bạn sẽ tự động trở thành công dân Hoa Kỳ ngay cả khi được sinh ra bên ngoài nước Mỹ nếu cả bố mẹ của bạn đều là công dân Hoa Kỳ vào lúc sinh bạn và đã kết hôn với nhau. Ít nhất một trong hai bố mẹ phải sống ở Hoa Kỳ hoặc lãnh thổ của nước này trước khi bạn được sinh ra. Một đứa trẻ khi sinh ra cũng có thể tự động hội đủ điều kiện là công dân Hoa Kỳ nếu một trong hai bố mẹ là công dân Hoa Kỳ, với điều kiện cha mẹ đã kết hôn với nhau. Người cha hoặc mẹ phải có mặt tại một bang hoặc tiểu bang trong ít nhất năm năm trước khi đứa trẻ chào đời. Trong năm năm đó, người cha hoặc mẹ cũng phải có ít nhất hai năm sống tại tiểu bang/lãnh thổ của Hoa Kỳ sau khi được mười bốn tuổi. Đứa trẻ phải được sinh ra vào hoặc sau ngày 14 tháng 11 năm 1986. Ngoài ra còn có một số trường hợp khác, bạn có thể xem chi tiết tại trang web của USCIS. Một đứa trẻ có thể tự động hội đủ điều kiện là công dân Mỹ khi sinh ra ngay cả khi bố mẹ chưa kết hôn trong các trường hợp sau: Người mẹ là công dân Hoa Kỳ vào lúc sinh và người mẹ có hiện diện thực tế tại Hoa Kỳ hoặc lãnh thổ xa xôi hẻo lánh của Hoa Kỳ trong ít nhất một năm. Người cha sinh học là công dân Hoa Kỳ vào lúc đứa trẻ được sinh ra. Mẹ của đứa trẻ có thể là người nước ngoài. Tuy nhiên, bạn phải chứng minh rõ ràng và thuyết phục rằng người bố đó là bố ruột của đứa trẻ, và người cha đồng ý bằng văn bản sẽ hỗ trợ tài chính cho đứa trẻ cho đến khi đứa trẻ được mười tám tuổi. Người cha cũng phải sống ở Hoa Kỳ trong một khoảng thời gian nhất định. Một đứa trẻ có thể tự động đủ điều kiện để trở thành công dân Mỹ nếu sinh sau ngày 27 tháng 2 năm 2001 và đáp ứng các yêu cầu sau: Có cha hoặc mẹ là công dân Hoa Kỳ. Dưới mười tám tuổi. Cư trú ở Hoa Kỳ. Có cha/mẹ là công dân Hoa Kỳ và phải có quyền nuôi dạy con cái về mặt pháp lý và thể chất. Nếu đứa trẻ được sinh ra trước ngày 27 tháng 2 năm 2001 thì sẽ áp dụng các yêu cầu khác. Một đứa trẻ có thể trở thành công dân Hoa Kỳ nếu sống hợp pháp ở Hoa Kỳ với bố mẹ là người có quyền nuôi dạy về mặt pháp lý và thể chất. Và đứa trẻ phải đáp ứng một trong các điều kiện sau đây: Được nhận nuôi trước sinh nhật thứ mười sáu và ở cùng với bố mẹ nuôi ở Hoa Kỳ ít nhất hai năm. Hoặc, trẻ đã nhập cảnh vào Hoa Kỳ theo diện trẻ mồ côi (IR-3) hoặc theo diện Công ước Hague (IH-3) và việc nhận con nuôi đã được hoàn thành bên ngoài nước Mỹ. Trẻ phải được nhận làm con nuôi trước ngày sinh nhật thứ mười tám. Trẻ được nhập cảnh vào Hoa Kỳ với tư cách là trẻ mồ côi (IR-4) hoặc theo diện Công ước Hague (IH-4) và được đưa đến Hoa Kỳ để được nhận nuôi. Trẻ phải được nhận nuôi trước ngày sinh nhật thứ mười tám. | Con ruột của công dân Hòa Kỳ. Có cha hoặc mẹ là công dân Hoa Kỳ. Đủ điều kiện ngay cả khi cha mẹ chưa kết hôn. Trở thành công dân Mỹ sau khi sinh. Trở thành công dân Hoa Kỳ theo diện nhận nuôi. |
Microsoft Edge là trình duyệt chính thức của hệ điều hành Windows 10, tuy nhiên bạn cũng có thể sử dụng Google Chrome, Firefox, Opera, hay Internet Explorer. Gõ download windows desktop icons hay tải biểu tượng màn hình máy tính trong thanh địa chỉ trình duyệt và nhấn ↵ Enter. Bạn có thể thu hẹp phạm vi tìm kiếm bằng cách nhập tên chương trình (ví dụ, windows my computer icon hay biểu tượng my computer windows), hoặc sử dụng loại tệp icon (ICO chẳng hạn). Nhấp vào một trang có chứa biểu tượng và nhấp chuột vào nút Download hay Tải xuống. Icon sẽ được lưu về máy tính. Nếu tải xuống nhiều biểu tượng cùng lúc, có thể bạn phải giải nén các icon vào một thư mục thông thường trước khi tiếp tục. Nếu bạn chỉ tải xuống một icon thì hãy chọn icon đó. Bạn có thể chọn một thư mục bất kỳ nếu như không muốn lưu các biểu tượng trong Pictures. bằng những biểu tượng mà bạn đã tải. Duyệt tìm và chọn một biểu tượng từ trong thư mục Pictures để thực hiện việc thay đổi. | Mở một trình duyệt web. Tìm kiếm biểu tượng Windows. Tải xuống biểu tượng mong muốn. Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bằng cách mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} và nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào thư mục Desktop nằm bên trái cửa sổ File Explorer. Nhấp chọn thư mục biểu tượng của bạn. Nhấp vào thẻ Home nằm ở góc trên bên trái cửa sổ File Explorer. Nhấp vào Move to (Di chuyển đến) nằm trong mục "Organize" (Tổ chức) của thanh công cụ đầu cửa sổ File Explorer. Nhấp vào thư mục Pictures (Hình ảnh) ở gần giữa cửa sổ bật lên. Nhấp vào Move (Di chuyển) để gửi các biểu tượng đến một thư mục mà bạn sẽ không di dời hay xóa đi. Thay đổi icon một chương trình |
Bạn có thể tải GIMP bằng trình quản lý gói (Package Manager) của nhà phân phối Linux. Tiện ích này giúp bạn tìm kiếm, tải xuống và cài đặt những chương trình mới cho hệ điều hành Linux. Bạn sẽ thấy chương trình này ở đầu kết quả tìm kiếm. GIMP sẽ được tải xuống và cài đặt một cách tự động. Bạn có thể tìm thấy GIMP trong thư mục Applications (Ứng dụng) của bạn. Hãy nhấp đúp vào chương trình này để bắt đầu sử dụng. | Sử dụng trình quản lý gói. Tìm kiếm theo từ khóa "gimp". Bấm vào nút "Install". Bắt đầu sử dụng GIMP. |
Nhấp hoặc nhấp đúp vào phần mềm Adobe Acrobat với biểu tượng Adobe màu đỏ. Truy cập vào thư mục lưu tập tin PDF trên máy tính, sau đó nhấp vào tập tin PDF để chọn. Tập tin PDF của bạn sẽ được mở bằng Adobe Acrobat. Một danh sách lựa chọn khác sẽ hiển thị ngay cạnh danh sách hiện tại. Thao tác này sẽ mở cửa sổ File Explorer (trên Windows) hoặc Finder (trên Mac) để lưu văn bản của bạn. Nhấp vào thư mục lưu ở bên trái cửa sổ (hoặc, trên máy Mac, bạn nhấp vào khung tại trường "Where" nếu hiển thị), sau đó nhấp Save ở bên dưới cửa sổ. | Mở Adobe Acrobat Pro. Nhấp vào File (Tệp) ở phía trên góc trái cửa sổ (trên Windows) hoặc màn hình (trên Mac) để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Open (Mở) trong danh sách lựa chọn. Chọn tập tin PDF. Nhấp vào Open (Mở) ở bên dưới góc phải cửa sổ. Nhấp vào File một lần nữa để mở danh sách lựa chọn. Chọn Export To (Chuyển đổi thành) trong danh sách lựa chọn File để hiển thị thêm một danh sách khác. Chọn Microsoft Word trong sách lựa chọn. Nhấp vào Word Document (Văn bản Word) trong danh sách cuối cùng. Lưu tập tin. |
Kim loại giả hoặc có lẫn tạp chất sẽ nhanh chóng mất đi vẻ đẹp nếu không dùng sản phẩm đánh bóng phù hợp. Bạn có thể mua sản phẩm đánh bóng vàng hoặc bạc ở các cửa hàng trang sức hoặc trung tâm mua sắm. Lưu ý rằng một số sản phẩm vệ sinh trang sức thông thường, chủ yếu dành cho vật liệu thật, thường quá mạnh đối với trang sức giả. Chỉ cần ngâm trang sức trong sản phẩm đánh bóng không quá 30 giây, sau đó lấy ra và lau nhẹ nhàng để tránh làm xước hoặc làm méo mó trang sức. Bạn có thể dùng bàn chải đánh răng để làm vệ sinh sau khi trang sức được ngâm vào dung dịch. Đổ cồn vào một chiếc bát nhỏ, sau đó trang sức trong cồn khoảng nửa tiếng. Sau khi ngâm xong, bạn hãy lấy trang sức ra và lau sạch cồn. Hong khô trang sức khoảng 15 phút. Nếu có chỗ nào đó chưa sạch, bạn hãy dùng khăn ướt có cồn để lau hoặc lặp lại quy trình trên. Bạn có thể cho hoa tai vào nước ô-xy già và ngâm ít nhất 2 đến 3 phút. Nước ô-xy già sẽ nổi bong bóng hoặc sủi bọt, có nghĩa là hoa tai của bạn rất bẩn, và có lẽ bạn nên ngâm lâu hơn. Nếu thấy có vẻ như lớp phủ bề mặt bị chà mất nhiều hơn lớp gỉ xanh thì bạn hãy dừng lại. Có lẽ bạn đã chà quá mạnh tay. Bạn cần chà nhẹ nhàng để không ảnh hưởng đến lớp phủ bề mặt. Sau khi bôi hỗn hợp và làm sạch trang sức, bạn hãy xả ngay với nước lạnh. Chỉ cần xả sao cho hỗn hợp nước xà phòng không còn bám trên trang sức. Dùng máy sấy để làm khô trang sức. Ngay sau khi rửa sạch trang sức, bạn hãy đặt lên khăn để thấm khô nước. Dùng khăn thấm khô phần nước còn sót. Sau đó, mở máy sấy ở chế độ mát, và nhanh chóng sấy khô trang sức. Di chuyển máy sấy quanh trang sức để không khí tỏa đều. Trang sức thường ít bị gỉ và để lại vết nước nếu được hong khô nhanh chóng. Tiếp tục làm khô trang sức bằng máy sấy đến khi khô hoàn toàn. Không nên đặt mấy sấy trực tiếp phía trên các viên đá trong thời gian dài, đặc biệt khi bạn điều chỉnh mấy sấy ở chế độ ấm hơn. Như vậy, sức nóng của máy sấy sẽ không làm chảy keo dán các viên đá. | Mua sản phẩm đánh bóng dành riêng cho trang sức. Mua một chai cồn tẩy rửa ở hiệu thuốc hoặc siêu thị. Xả sạch trang sức với nước. |
Dùng giẻ mềm và một ít dung dịch lau sàn để làm sạch bề mặt trầy xước. Bước này giúp loại bỏ những hạt bụi đất nhỏ và đảm bảo làm sạch bề mặt cần xử lý. Dùng giẻ nhúng nước cho ẩm để lau lại bề mặt trầy xước. Bước này nhằm loại bỏ dung dịch lau sàn và làm sạch lần nữa bề mặt cần xử lý. Đợi cho bề mặt sàn khô hoàn toàn. Dùng thỏi sáp đánh bóng đồ gỗ chà lên bề mặt trầy xước để lấp kín vết xước. Nếu cần, bạn nên dùng dao trát mát-tít để miết sáp vào vết xước. Sáp đánh bóng đồ gỗ có thể không màu hoặc có màu gỗ thông thường như màu mật ong và màu nâu với nhiều sắc độ khác nhau. Đợi ít nhất 10 phút cho sáp khô và cứng lại. Bạn có thể tìm mua thỏi sáp đánh bóng đồ gỗ ở siêu thị, cửa hàng sơn hoặc các cửa hàng vật liệu xây dựng. Chờ một hoặc hai ngày trước khi đánh bóng hoặc phủ thêm lớp hoàn thiện lên bề mặt gỗ. Dùng vải mềm, sạch chà xát lên bề mặt có vết xước và đánh bóng sáp. Bước đánh bóng sáp sẽ giúp làm nhẵn bề mặt trầy xước, loại bỏ sáp thừa và khôi phục lại độ sáng bóng của sàn gỗ. | Làm sạch bề mặt trầy xước. Lau lại vùng trầy xước. Lấp kín vết xước. Để cho sáp bám chặt và khô. Đánh bóng vết xước. |
Nói cách khác, bạn sẽ phải quyết định phân bổ bao nhiêu tiền vào các kênh đầu tư. Hãy tìm hiểu và quyết định bạn sẽ đầu tư bao nhiêu vào cổ phiếu, bao nhiêu vào trái phiếu, bao nhiêu vào các lựa chọn mạo hiểm hơn và bao nhiêu bạn sẽ nắm giữ như tiền và các khoản tương đương tiền (chứng chỉ tiền gửi, tín phiếu, v.v.). Mục tiêu ở đây là xây dựng một điểm xuất phát dựa trên kỳ vọng thị trường và khả năng chịu đựng rủi ro của bạn. Mục tiêu "rủi ro và lợi tức" của bạn sẽ loại bỏ những lựa chọn không phù hợp. Là nhà đầu tư, bạn có thể mua các cổ phiếu riêng biệt như Apple hay McDonalds. Đây là cách đầu tư đơn giản nhất. Cách tiếp cận từ dưới lên là bạn mua và bán cổ phiếu dựa trên tính toán về giá cả và cổ tức trong tương lai. Hình thức Đầu tư trực tiếp vào cổ phiếu sẽ tránh được chi phí quản lý so với đầu tư vào các quỹ tương hỗ nhưng bù lại bạn sẽ cần nhiều nỗ lực và nghiên cứu để có danh mục đa dạng thích hợp. Hãy chọn những cổ phiếu đáp ứng nhu cầu của bạn. Nếu bạn ở nhóm chịu thuế thu nhập cao; chưa cần nhiều tiền trong ngắn và trung hạn, và có khả năng chịu rủi ro cao, hãy chọn cổ phiếu tăng trưởng: trả ít hoặc không trả cổ tức nhưng tốc độ tăng trưởng cao hơn mức trung bình. Các quỹ chỉ số thụ động thường tính phí thấp hơn quỹ quản lý chủ động. Chúng có nhiều đảm bảo hơn vì chúng mô phỏng theo các chỉ số. Ví dụ, một quỹ chỉ số có thể chọn một tiêu chuẩn như chọn các cổ phiếu trong chỉ số S&P 500. Quỹ sẽ mua hầu hết hoặc tất cả các cổ phiếu để thu được kết quả tương đương (nhưng không tốt hơn) kết quả của chỉ số. Điều này được coi là an toàn nhưng không hấp dẫn. Những người theo quan điểm đầu tư chủ động sẽ không áp dụng phương pháp này. Tuy nhiên, các quỹ chỉ số là “khởi đầu” rất tốt cho những nhà đầu tư mới. Mua và nắm giữ quỹ chỉ số "không suy nghĩ", chi phí thấp và sử dụng chiến lược bình quân chi phí thực chất đã vượt trội hơn các Quỹ tương hỗ chủ động trong suốt thời gian dài. Hãy chọn các quỹ chỉ số với chỉ số chi phí thấp nhất và xem doanh thu của nó. Với những nhà đầu tư có ít hơn 100,000 đô la, các quỹ chỉ số rất phù hợp trong dài hạn. Nếu bạn có nhiều hơn 100,000 đô la, tự giao dịch sẽ tốt hơn quỹ tương hỗ, vì các quỹ đều tính phí dựa trên quy mô tài sản. Thậm chí một quỹ chỉ số chi phí thấp cũng tính 0.05% chi phí - cũng khá nhiều tiền. Giả sử tỷ suất sinh lời trung bình là 10%, và 0.05% phí trên 1,000,000 đầu tư ban đầu sẽ thành 236,385 đô la trong 30 năm! (Hãy so sánh khoản chi phí này với số dư 31,500,000 đô la thu được sau 30 năm.) Hãy đọc bài Quyết định nên Tự giao dịch hay Đầu tư vào Quỹ tương hỗ để hiểu hình thức nào phù hợp với bạn. Quỹ Hoán Đổi Danh Mục (ETF) là một loại quỹ chỉ số và chứng chỉ quỹ được giao dịch như cổ phiếu. Các quỹ ETFs thường là những danh mục không được quản lý (các cổ phiếu không được mua bán liên tục như Quỹ đầu tư chủ động) và được giao dịch mà không có hoa hồng. Bạn có thể mua quỹ ETF dựa trên một chỉ số hoặc một ngành hay một loại hàng hóa như vàng. ETF cũng là sự lựa chọn tốt đối với những người mới bắt đầu. Bạn cũng có thể đầu tư vào các quỹ quản lý chủ động. Các quỹ này huy động vốn từ các nhà đầu tư để đầu tư vào cổ phiếu và trái phiếu. Các nhà đầu tư cá nhân mua cổ phần của danh mục của quỹ. Các nhà quản lý quỹ thường tạo danh mục dựa trên một vài tiêu chí hoặc mục tiêu, ví dụ như tăng trưởng dài hạn. Tuy nhiên, vì các quỹ được quản lý chủ động (nghĩa là các nhà quản lý liên tục mua bán để đạt được mục tiêu của quỹl), nên phí cũng cao hơn. Chi phí các quỹ có thể làm giảm tỷ suất sinh lời và làm chậm tiến độ kế hoạch của bạn. Một vài công ty cung cấp danh mục đầu tư chuyên biệt cho các nhà đầu tư nghỉ hưu. Đây là những quỹ “phân bổ tài sản" hoặc "mục tiêu tuổi" sẽ tự động điều chỉnh danh mục nắm giữ của bạn dựa trên tuổi tác. Ví dụ, danh mục của bạn tập trung nhiều vào cổ phiếu khi trẻ và sẽ chuyển dần sang các chứng khoán có thu nhập cố định khi bạn già đi. Nói cách khác, họ điều chỉnh danh mục thay bạn khi bạn có tuổi hơn. Hãy lưu ý rằng các quỹ này thường tính phí cao hơn so với các quỹ chỉ số thông thường và quỹ ETF vì dịch vụ đặc biệt được cung cấp này. Việc cân nhắc các chi phí khi đầu tư là rất quan trọng. Các khoản phí có thể làm giảm tỷ suất sinh lời và lợi nhuận thu được. Hãy tìm hiểu các chi phí bạn phải trả khi mua, nắm giữ hoặc bán cổ phiếu. Các chi phí giao dịch thông thường gồm có: chi phí hoa hồng, chênh lệch giá đặt – giá khớp, chênh lệch giá kỳ vọng – giá khớp, phí theo điều khoản SEC 31 , và thuế trên lãi từ bán chứng khoán. Đối với quỹ, các chi phí có thể gồm chi phí quản lý, phí bán, phí mua, phí trao đổi, phí tài khoản, phí 12b-1 và các chi phí hoạt động. Giá trị nội tại là giá của cổ phiếu được xác định dựa trên các giá trị của doanh nghiệp, nó khác với giá hiện tại. Giá hợp lý được tính theo tỷ lệ với giá nội tại, dựa trên biên an toàn (MOS). MOS có thể biến động từ 20% đến 60% phụ thuộc vào độ không chắc chắn khi bạn ước tính giá trị nội tại. Có rất nhiều phương pháp định giá cổ phiếu được trình bày dưới đây: Phương pháp chiết khấu dòng tiền cổ tức: Giá trị của cổ phiếu là giá trị hiện tại của tất cả các cổ tức trong tương lai chiết khấu về hiện tại. Vì thế giá của một cổ phiếu = cổ tức trên mỗi cổ phiếu chia cho hiệu của tỷ lệ chiết khấu và tỷ lệ tăng trưởng cổ tức. Ví dụ, giả sử Công ty A trả cổ tức 1 đô la mỗi cổ phiếu và được kỳ vọng sẽ tăng 7% mỗi năm. Nếu chi phí vốn của bạn (tỷ lệ chiết khấu) là 12%, Cổ phiếu công ty A sẽ đáng giá 1/(.12-.07) = 20 đô la. Mô hình chiết khấu dòng tiền (DCF): Giá trị của cổ phiếu là giá trị hiện tại của tất cả các dòng tiền trong tương lai chiết khấu về hiện tại trên mỗi cổ phiếu. Vì thế, DCF = CF1/(1+r)^1 + CF2/(1+r)^2 + ... + CFn/(1+r)^n, trong đó CFn = dòng tiền ứng với giai đoạn n, r = tỷ lệ chiết khấu. Một mô hình DCF điển hình sẽ tính tốc độ tăng trưởng dòng tiền hàng năm (tính bằng dòng tiền hoạt động kinh doanh trừ đi chi tiêu vốn) trong giai đoạn 10 năm với tốc độ tăng trưởng nhanh và tốc độ tăng trưởng dài hạn để tính ra giá trị cuối kỳ dự phóng, sau đó cộng tổng lại để ra giá trị DCF của cổ phiếu. Ví dụ, nếu công ty A có FCF hiện tại là 2 đô la/cổ phiếu, tốc độ tăng trưởng FCF dự kiến là 7% trong 10 năm tới và 4% không đổi sau đó, sử dụng tỷ lệ chiết khấu là 12%, cổ phiếu có giá trị tăng trưởng là 15.69 đô là và giá trị cuối kỳ là 16.46 đô là và tổng cộng cổ phiếu trị giá 32.15 đô la. Phương pháp so sánh: Phương pháp này định giá cổ phiếu dựa trên giá của mỗi cổ phiếu so với thu nhập nó mang lại (P/E), giá trị sổ sách (P/B), doanh thu (P/S), hoặc dòng tiền (P/CF). Nó so sánh các chỉ số giá hiện tại của cổ phiếu với một tiêu chuẩn phù hợp nào đó và các chỉ số giá trung bình trong quá khứ để xác định mức giá có thể bán. Khi tìm ra cổ phiếu phù hợp, thì đã đến lúc bạn mua nó. Mở tài khoản tại một công ty chứng khoán đáp ứng các yêu cầu của bạn và đặt lệnh. Bạn có thể chọn một nhân viên môi giới giá rẻ, người sẽ chỉ đặt lệnh mua bán cổ phiếu. Hoặc bạn có thể chọn dịch vụ môi giới trọn gói, tuy đắt hơn, nhưng sẽ cung cấp và tư vấn cho bạn nhiều thông tin hữu ích. Hãy tự kiểm tra bằng cách truy cập vào trang web của các công ty và đọc các nhận xét, tư vấn trên mạng để tìm công ty môi giới tốt nhất. Bạn nên tìm hiểu đầu tiên về phí hoa hồng và các chi phí khác. Một vài công ty môi giới miễn phí giao dịch nếu danh mục của bạn đạt được số dư tối thiểu theo quy định của họ (ví dụ: Merrill Edge Preferred Rewards), hoặc nếu bạn đầu tư vào nhóm cổ phiếu mà các công ty đó sẽ trả chi phí giao dịch (ví dụ: loyal3). Một vài công ty chào bán cổ phiếu trực tiếp, cho phép bạn mua không cần môi giới. Nếu bạn đang dự định mua và nắm giữ hoặc bình quân chi phí, đây có thể là lựa chọn tốt nhất. Nhưng đầu tiên hãy tìm kiếm trên mạng hoặc liên hệ công ty có cổ phiếu bạn muốn mua để biết họ có chào bán như vậy không. Hãy để ý đến biểu phí và lựa chọn chương trình tính phí ít nhất hoặc miễn phí. Đa dạng hóa ở các ngành, lĩnh vực, đất nước, quy mô và cả phong cách đầu tư ("tăng trưởng" hay "giá trị"). Hãy tránh những cảm xúc nhất thời bán đi khi thị trường đi xuống trong một ngày, tháng, hay năm. Trong dài hạn, cổ phiếu thường đi lên. Mặt khác, hãy tránh chốt lời (bán) khi cổ phiếu đã tăng được 50% hoặc hơn thế. Chừng nào các yếu tố cơ bản của doanh nghiệp còn tốt, hãy nắm giữ (trừ khi bạn đang rất cần tiền). Bạn chỉ nên bán khi cổ phiếu tăng giá lớn hơn giá trị thực của nó (hãy xem Bước 3 của phần này), hoặc nếu các yếu tố cơ bản của doanh nghiệp đã thay đổi rất nhiều kể từ khi bạn mua và công ty có thể không còn lợi nhuận như trước. Bình quân chi phí là cách mua thấp bán cao, đây là chiến lược đơn giản và hiệu quả. Hãy dành ra một ít tiền lương mỗi tháng để mua cổ phiếu. Hãy nhớ rằng thị trường đầu cơ giá xuống là cơ hội tuyệt vời để mua vào. Nếu thị trường sụt giảm ít nhất 20%, hãy dành nhiều tiền hơn vào cổ phiếu. Nếu thị trường giảm 50%, hãy dành hết tiền nhàn rỗi và bán trái phiếu đi để mua cổ phiếu. Điều này nghe có vẻ điên rồ nhưng thị trường luôn hồi phục lại, kể cả cuộc đại khủng hoảng giai đoạn 1929 – 1932. Những nhà đầu tư thành công nhất thường chờ đợi mua cổ phiếu "giảm giá". | Đầu tiên hãy phân bổ tài sản đầu tư. Hãy lựa chọn các khoản đầu tư. Hãy quyết định giá trị nội tại và giá hợp lý của mỗi cổ phiếu. Mua cổ phiếu. Xây dựng danh mục đa dạng hóa từ 5 đến 20 cổ phiếu. Hãy nắm giữ trong dài hạn, từ năm đến mười năm hay lâu hơn. Đầu tư thường xuyên và có hệ thống. |
Bạn có thể sử dụng Twitter, Facebook, Instagram hoặc YouTube để liên hệ với Nhà Trắng hoặc Tổng thống. Nếu chưa có tài khoản, bạn có thể đăng ký tài khoản miễn phí và làm theo hướng dẫn. Lưu ý Tổng thống có thể không có thời gian để hồi âm, tuy nhiên nhân viên của Tổng thống có thể sẽ liên lạc lại với bạn. Viết tin nhắn một cách cẩn thận và thận trọng. Tránh sử dụng ngôn ngữ không thích hợp hoặc đe dọa dưới bất kỳ hình thức nào. Tùy thuộc vào trang mạng xã hội mà bạn có thể đăng bài bằng cách sử dụng thẻ thông tin khởi đầu bằng dấu # (hashtag) hoặc thẻ gắn (handle) để Tổng thống nhận được tin nhắn của bạn hoặc đăng trực tiếp trên trang cá nhân hoặc trang web của Tổng thống. Đối với Twitter, tin nhắn của bạn chỉ được chứa 140 ký tự trở xuống. Gửi tin nhắn của bạn và gắn thẻ Tổng thống trong tin nhắn để ngài nhận được tin nhắn của bạn. Bạn có thể dùng @realDonaldTrump, @WhiteHouse hoặc @POTUS để gắn thẻ Tổng thống trong phần tin nhắn của bạn. Đối với Facebook, truy cập vào trang https://www.facebook.com/WhiteHouse hoặc https://www.facebook.com/POTUS/. Đối với Instagram, truy cập vào https://www.instagram.com/realdonaldtrump/. Đối vớiYouTube, truy cập vào https://www.youtube.com/user/whitehouse hoặc https://www.youtube.com/user/trump. Dùng thẻ gắn sau @WhiteHouse, @realDonaldTrump và/hoặc @POTUS hoặc thẻ thông tin như #WhiteHouse, #realDonaldTrump và/hoặc #POTUS. Lưu ý rằng trong bốn năm, thẻ gắn tên cá nhân chính thức của Tổng thống có thể không còn phù hợp, nhưng thẻ gắn tên và thẻ thông tin White House và POTUS có thể sẽ vẫn được sử dụng. Sau khi soạn tin nhắn và gắn thêm các thẻ thích hợp (nếu cần thiết), bạn có thể gửi tin nhắn của mình. | Đăng nhập vào tài khoản mạng xã hội của bạn. Soạn tin nhắn. Sử dụng thẻ gắn tên hoặc thẻ thông tin để Tổng thống nhận được tin nhắn của bạn. Nhấn vào nút "Gửi" (Send) để đăng tin nhắn của bạn. |
Khi chuẩn bị gặp bác sĩ để thảo luận về phẫu thuật cắt ống dẫn tinh, bạn nên nắm trước một số thông tin về tiền sử bệnh của mình. Cung cấp thông tin đầy đủ cho bác sĩ sẽ giúp họ xác định liệu thủ thuật này có an toàn và hiệu quả với bạn không. Cho bác sĩ biết về các vấn đề sau đây: Tiền sử bệnh về máu hay máu không đông. Vì đây là thủ thuật phẫu thuật nên bất kì vấn đề gì khiến mất máu cần phải được trao đổi trước. Bạn có bị dị ứng không, đặc biệt là với thuốc gây tê. Trước khi phẫu thuật họ phải gây tê nên bác sĩ cần biết nếu bạn không thể hấp thu thuốc. Thông báo cho bác sĩ về các bệnh ở da, đặc biệt là ở trên hay xung quanh tinh hoàn. Bạn có thường xuyên sử dụng aspirin hay bất kì thuốc nào làm loãng máu. Trước đây có bị chấn thương, phẫu thuật, hay bất kì tình trạng nhiễm trùng nào đang bị hoặc tái đi tái lại trên bộ phận sinh dục hay đường tiểu. Bạn phải có các bước chuẩn bị tối thiểu một tuần trước khi phẫu thuật cắt ống dẫn tinh. Thực hiện các bước sau đây sẽ giúp ca phẫu thuật của bạn diễn ra suôn sẻ và thành công. Ngừng uống bất kì thuốc gì có thể làm loãng máu, bao gồm aspirin, warfarin, heparin và ibuprofen. Tỉa bớt lông và vệ sinh khu vực cần phẫu thuật. Tìm một chiếc quần lót vừa khít mang theo trong ngày phẫu thuật. Quần lót bó sát sẽ giúp giảm sưng và nâng đỡ bộ phận sinh dục sau khi phẫu thuật. Nhờ một người chở bạn về nhà sau phẫu thuật. Việc này nhằm giảm thiểu va chạm vào khu vực bị ảnh hưởng bởi phẫu thuật. Bạn cần thực hiện kỹ thuật chăm sóc đúng cách sau phẫu thuật. Lên kế hoạch nghỉ ngơi trong 2-3 ngày. Mặc dù kỹ thuật cắt ống dẫn tinh hiện đại không gây khó chịu nhiều nhưng cũng có một số việc bạn cần làm để đẩy nhanh quá trình lành. Nếu bị sốt hay có dấu hiệu nhiễm trùng thì bạn phải tìm biện pháp chăm sóc y tế ngay. Hỗ trợ nâng đỡ bìu tinh hoàn trong 48 giờ, bằng cách băng hay mặc quần lót bó sát. Giữ khu vực đó mát mẻ bằng cách chườm đá trong 48 giờ đầu tiên. Chườm lạnh giúp giảm sưng và viêm. Tránh hoạt động thể chất ít nhất một ngày sau phẫu thuật. Hoạt động nhiều có thể gây ra chấn thương và chảy máu ở bìu tinh hoàn. Tránh tắm hay bơi ít nhất một ngày sau phẫu thuật. Không nâng nặng trong 7 ngày. Chỉ quan hệ tình dục 7 ngày sau đó. Nếu bạn quan hệ tình dục trước thời hạn 7 ngày thì có thể sẽ thấy đau và có máu trong tinh dịch. Ngoài ra, một số tinh trùng vẫn sống và còn sót lại trong tinh dịch nên có khả năng dẫn đến thụ thai. Vì các ống dẫn tinh vẫn còn tinh trùng nên nam giới cần phải xuất tinh 20 lần trước khi biện pháp ngừa thai này có hiệu quả. Tiếp tục sử dụng biện pháp ngừa thai cho đến khi bác sĩ xác nhận thủ thuật cắt ống dẫn tinh đã thành công. Sau phẫu thuật 3-4 tháng sẽ tiến hành tái khám để xét nghiệm số lượng tinh trùng trong mẫu tinh dịch. Khi đó mới quyết định được vợ chồng bạn có thể ngừng biện pháp ngừa thai tạm thời hay không. Phẫu thuật cắt ống dẫn tinh đôi khi có thể phục hồi lại nhưng không phải lúc nào cũng thành công. | Biết phải nói gì với bác sĩ. Chuẩn bị cho phẫu thuật. Chăm sóc hậu phẫu đúng cách. |
Sự phòng vệ không chỉ dẫn đến việc mất khả năng kiểm soát cảm xúc, mà còn khiến người khác cho rằng bạn là người quá nhạy cảm. Bạn sẽ phòng vệ khi cảm thấy căng thẳng, giận dữ hoặc bị công kích. Tuy nhiên, lắng nghe ý kiến của người khác là một việc quan trọng, đặc biệt khi đó là ý kiến mang tính xây dựng, không mang tính cá nhân. Bạn có thể đối mặt với sự phòng vệ bằng việc giảm nỗi sợ đối với sự việc và giữ sự tò mò đối với suy nghĩ của người khác. Sau đây là một vài dấu hiệu của sự phòng vệ: Tứ chối nghe phản hồi tiêu cực Biện hộ cho thất bại của mình Đổ lỗi cho người khác Khoanh tay trước ngực khiến người khác không dám lên tiếng Mỉm cười hoặc gật đầu để người khác dừng nói Liệt kê lý do chứng minh bạn đúng mà không lắng nghe người khác Phớt lờ phản hồi của người khác Phê bình hoặc chỉ trích người khác để đánh lạc hướng sự chỉ trích về bản thân. Những tác nhân đó có thể là hoạt động, con người, nơi chốn, sự vật hoặc sự kiện liên tục khiến cho cảm xúc nào đó trỗi dậy. Khi hiểu những tác nhân đó, bạn có thể lên kế hoạch và chuẩn bị tinh thần. Ví dụ, bạn thường giận dữ mỗi khi thấy chị gái. Trước khi họp mặt gia đình, bạn nên tìm cách thư giãn, lên kế hoạch để không tiếp xúc quá nhiều với chị trong suốt cả ngày. Bạn có thể lên kế hoạch làm việc gì đó với họ hàng khác, hoặc viện cớ đi đâu đó và rời bàn ăn. Hãy hạn chế thời gian tiếp xúc với chị và tìm cách rời buổi gặp mặt sớm hơn, nếu cần thiết. Nếu bạn biết ai đó làm phiền để bạn phải nổi đóa, hãy hít thở sâu và giữ bình tĩnh. Lên tiếng một cách điềm tĩnh và không cho phép họ tiếp tục làm phiền bạn. Khi bạn giữ được sự bình tĩnh, người đó sẽ bực tức và dừng hành động của họ. Khi đã sẵn sàng để lên tiếng, trước tiên bạn sẽ bình tĩnh nói với họ về cảm xúc của mình. Bạn có thể nói “Tôi khó chịu khi cảm thấy rằng bạn chỉ đang cố khiến tôi mất bình tĩnh” Tiếp theo, hãy nói về sự việc đang xảy ra và khyến khích họ nói ra suy nghĩ về vấn đề đó, sau đó lắng nghe và phản hồi ý kiến của họ. Ví dụ, bạn có thể nói “Chúng ta cùng thảo luận về vấn đề này nhé, để cố gắng hoàn tất dự án đúng hạn. Bạn nghĩ sao về việc này?” Khi giận dữ, bạn có thể nghiến răng và trở nên căng thẳng. Hít thở sâu và thả lỏng cơ bắp là một cách đơn giản và hiệu quả giúp xoa dịu cảm giác sôi sục để bạn không làm những việc khiến mình phải hối hận. Nếu bạn cảm thấy bản thân phản ứng mạnh mẽ theo cách thông thường, hãy dừng việc đó. Hãy dành ít phút để nghĩ về việc sẽ xảy ra khi bạn làm ngược với phản ứng thông thường. Kết quả sẽ thay đổi ra sao? Nếu kết quả trở nên tích cực hoặc hiệu quả, bạn hãy áp dụng phương pháp mới này thay cho cách cũ. Ví dụ, bạn cảm thấy khó chịu khi vợ/chồng của mình thường không rửa bát. Thay vì bắt đầu tranh cãi, bạn sẽ bắt tay vào việc rửa bát và lịch sự nhờ vợ/chồng giúp đỡ. Nếu việc này nghe có vẻ khó, bạn thử bắt đầu thay đổi từng việc nhỏ vào mỗi thời điểm. Thay vì lớn tiếng với vợ/chồng, bạn hãy nói với họ về cảm xúc của mình bằng giọng điềm tĩnh. Nếu việc này vẫn quá khó, bạn có thể chọn rời khỏi tình huống đó và thư giãn 5 phút. Dần dần, bạn cũng sẽ thay đổi phản ứng theo hướng tích cực. Đôi khi phản ứng tốt nhất là rời khỏi và tránh những tác nhân kích động. Nếu một tình huống có thể tái diễn một cách dễ dàng và không khiến ai bị tổn thương, bạn cứ làm những gì có thể để tách bản thân khỏi tình huống đó và cảm xúc tiêu cực của mình. Ví dụ, khi được phân công vào phòng ban có những người không tập trung, bạn sẽ khó chịu khi ngồi họp cùng họ. Cách để đối phó với cơn giận là yêu cầu được chuyển sang phòng ban khác. | Học cách nhận diện sự phòng vệ của bạn và người khác. Chuẩn bị tinh thần để đối phó với những tác nhân kích động cảm xúc. Không làm gì cả khi ai đó cố tình khiến bạn bực dọc. Thư giãn khi bạn giận dữ hoặc buồn phiền. Thử làm ngược với những gì bạn thường làm. Rời khỏi tình huống khiến bạn có cảm xúc tiêu cực. |
Viết ra nỗ lực kiểm soát xung động của bạn, bao gồm cả nỗ lực thành công và không thành công để nâng cao sức mạnh ý chí. Cần đảm bảo viết chi tiết để giúp bạn đánh giá tình huống sau này. Ví dụ, bạn có thể viết như sau: “Hôm nay tôi ăn 5 chiếc bánh quy tại bữa tiệc ở cơ quan. Tôi đã nhịn ăn trưa nên tôi cảm thấy đói. Có rất nhiều người ở đó, Trang làm bánh quy và cô ấy cứ mời tôi ăn thêm.” Một ví dụ khác: “Hôm nay tôi tới trung tâm thương mại cùng chồng để mua quần jeans mới cho con trai, tôi đã kìm hãm ý định mua một chiếc váy mặc dù nó đang được giảm giá. Tôi chỉ mua mỗi chiếc quần rồi ra về.” Bạn có thể viết chi tiết tình huống bạn đấu tranh hay chịu thua xung động của hành vi, bình luận những suy nghĩ trong đầu bạn. Bạn có thể bổ sung thêm cảm xúc, người đồng hành với bạn và địa điểm. Sau khi viết một vài trang nhật ký, bạn nên đọc lại và tìm điểm chung trong hành vi của mình. Tự hỏi bản thân một vài câu sau: Tôi đưa ra quyết định sáng suốt hơn khi ở một mình hay khi có mọi người bên cạnh? Có nhân vật cụ thể nào là “công tắc” của hành vi bốc đồng của tôi không? Cảm xúc của bạn (thất vọng, thức giận, vui vẻ, v, v) có ảnh hưởng đến hành vi bốc đồng? Có thời điểm cụ thể nào trong ngày bạn cảm thấy khó kiểm soát hành vi bốc đồng (chẳng hạn như tối muộn?) Điều này nghe có vẻ ngớ ngẩn nhưng mọi người thường phản hồi tích cực hơn khi có vật đại diện trực quan cụ thể cho tiến độ. Nếu bạn có thể quan sát được quãng đường mình đã đi và còn phải đi thì nó sẽ giúp bạn tiếp thêm động lực. Ví dụ, nếu bạn nỗ lực giảm 20 kg, bạn có thể bỏ đồng xu vào lọ thủy tinh mỗi khi giảm cân. Khi quan sát số đồng xu tăng dần trong lọ trong quá trình giảm cân, bạn sẽ nắm được tiến độ thực hiện của bản thân. Nếu bạn đang cố gắng tiết kiệm tiền, bạn có thể vẽ một cái nhiệt kế và tô màu để thể hiện mức độ tiền tiết kiệm được; khi chạm đến đỉnh là bạn đã đạt được mục tiêu. (Phương pháp này thường được sử dụng quan sát quá trình gây quỹ). Sử dụng nhật kỹ hoặc suy nghĩ về thành công hay thất bại khi kiểm soát xung động, bạn sẽ ra phương pháp phù hợp nhất với mình. Có thể bạn thấy ra rằng đưa ra phần thưởng hàng tuần là cách hiệu quả; hay bạn cần vật trực quan để tập trung hơn; hay đánh giá sức mạnh ý chí trên thước đo sẽ phù hợp hơn. Bạn nhận ra rằng khi ở một mình, hay đi tới địa điểm cụ thể, hay ở cùng người nào đó sẽ làm xuất hiện hành vi bốc đồng. Điều chỉnh cách tiếp cận để nâng cao sức mạnh ý chí sao cho phù hợp với nhu cầu và tình huống. | Viết nhật ký sức mạnh ý chí. Bình luận yếu tố có ảnh hưởng đến quyết định bạn đưa ra. Tìm điểm chung trong hành vi của bạn. Cân nhắc việc chọn vật đại diện trực quan cho tiến độ thực hiện của bạn. Tìm phương pháp phù hợp với bạn. |
Chạm vào biểu tượng ứng dụng Firefox, trông giống con cáo màu da cam cuộn mình ôm lấy hình cầu màu xanh nước biển. Bạn không thể bật JavaScript trong ứng dụng di động Firefox, lý do là vì JavaScript luôn được bật trong Firefox. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể bật cookies trên Android. Nút này nằm ở góc trên bên phải màn hình. Một trình đơn thả xuống sẽ được hiển thị. Tùy chọn này nằm gần phía dưới cùng của trình đơn thả xuống. Thẻ này nằm ở phía bên trái màn hình. Tùy chọn này ở gần phía trên cùng trang. Đây là cách bật cookies cho trình duyệt Firefox. | Mở Firefox. Chạm vào ⋮. Chạm vào Settings (Cài đặt). Chạm vào thẻ Privacy (Riêng tư). Chạm vào Cookies. Chạm vào tùy chọn Enabled. |
Hãy ghi nhớ về các hoạt động mà anh ấy thích thực hiện và các chủ đề mà anh ấy thích bàn luận. Bạn không cần phải tỏ vẻ rằng bạn yêu thích các sở thích của anh ấy, nhưng ít ra cũng phải cố gắng hiểu được sự đam mê của anh ấy dành cho chúng. Nếu anh ấy thích một ban nhạc nào đó, hãy cố gắng tìm hiểu lý do anh ấy thích họ. Nếu anh ấy có vẻ thích đùa vui và nghịch ngợm, hãy nhớ rằng có thể đây là phương pháp giúp anh ấy giải tỏa căng thẳng. Bằng việc học cách chấp nhận bản chất thật của anh ấy, bạn cũng sẽ có thể hiểu rõ hơn về bản thân mình, và cuối cùng bạn cũng sẽ có thể dễ dàng quyết định liệu anh ấy có phải là người mà bạn muốn chung sống suốt đời hay không. Bạn không cần phải quan tâm sâu sắc đến mọi sở thích của anh ấy. Nếu anh ấy thích xem bóng chày và bạn không thể nào hiểu được môn thể thao này thì cũng đừng lo. Bạn chỉ cần phải tham khảo các sở thích của anh ấy và bàn về những việc quan trọng đối với anh ấy. Cũng giống như bất kỳ một mối quan hệ tốt đẹp nào khác, bạn sẽ phải ít nhiều trải qua các mâu thuẫn. Hãy nhớ luôn thành thật với bản thân mình và cố gắng loại bỏ tính ích kỷ. Một mối quan hệ tình cảm phải là một mối quan hệ mang tính đồng đội và là một mối quan hệ cộng sinh, chứ không phải ký sinh, khi một người cho và người còn lại chỉ biết nhận lấy mà không biết cho lại. Trong một đội, bạn sẽ giúp đỡ lẫn nhau, không huỷ hoại nhau và bạn sẽ công khai trân trọng nhau trước mọi người. Khi gặp khó khăn, tính đồng đội sẽ giúp bạn giải quyết các vấn đề theo cách ít “nặng nề” hơn, trong đó cả hai cùng đảm nhận trách nhiệm giải quyết vấn đề thay vì trông chờ hoàn toàn vào đối phương để sửa chữa mọi thứ. Tránh hình thành một mối quan hệ "cứng nhắc" khi sự gắn kết chỉ xoay quanh một vấn đề duy nhất. Giữ cho mối quan hệ của mình luôn bền vững bằng cách đem lại sự khác biệt và đa dạng cho mối quan hệ. Hãy cùng nhau thực hiện những điều khác biệt và mới lạ. Xây dựng một mối quan hệ có nghĩa là cùng nhau tận hưởng niềm vui, cùng nhau học hỏi và cùng nhau tiến bước. Nếu bất kỳ những gì bạn nói với anh ấy chỉ gói gọn trong việc chỉ trích hoặc tấn công anh ấy, anh ấy sẽ không muốn gặp gỡ bạn và sẽ xem xét liệu có nên ở cạnh bạn hay không. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lúc nào cũng đồng ý với anh ấy chỉ vì anh ấy là bạn trai của bạn. Cư xử lịch thiệp là một phẩm chất quan trọng trong các mối quan hệ chín chắn và thiết lập các ranh giới cũng như thoả hiệp là các yếu tố quan trọng mà bạn có thể tìm hiểu và áp dụng. Mặc dù bạn có thể đưa ra lời phê bình đúng đắn vào thời điểm thích hợp, bạn nên đưa ra bốn nhận xét tích cực về anh ấy khi bộc lộ một ý kiến tiêu cực. Không nên cằn nhằn anh ấy chỉ bởi vì bạn đang trong tâm trạng không vui hoặc khi mọi thứ không diễn ra suôn sẻ như bạn muốn. Nếu bạn muốn trở thành một người bạn gái tốt, bạn nên học cách thoả hiệp thay vì cãi vã hoặc tức giận khi mọi việc không diễn ra như ý muốn của bạn. Để có thể thoả hiệp tốt, cả hai đều phải học cách bàn luận về tình huống một cách bình tĩnh và hợp lý trong khi vẫn hiểu rõ quan điểm của đối phương. Hãy cố gắng hiểu quan điểm của bạn trai thay vì chỉ tập trung một cách mù quáng vào nhu cầu của bản thân. Bạn sẽ không muốn trở thành một cô gái luôn đạt được mục đích của mình chỉ vì bạn trai bạn chấp nhận “đầu hàng” thay vì chống đối vì anh ấy biết rằng bạn sẽ giận dỗi và thất vọng vô cùng khi mọi việc không diễn ra như ý muốn của bạn. Bạn nên hỗ trợ bạn trai của bạn, nhưng bạn cũng nên "ở bên cạnh" anh ấy về tinh thần. Nếu muốn trở thành một người bạn gái tốt, bạn cần phải dành thời gian cho bản thân để có thể được làm những điều bạn muốn, để đi chơi cùng những người bạn gái, và để gặp gỡ bạn trai của bạn. Anh ấy cần phải hiểu rằng bạn luôn nghĩ về anh ấy và cổ vũ cho anh ấy ngay cả khi bạn không thực sự có mặt bên cạnh anh ấy. Nếu bạn cảm thấy bất an và nghi ngờ về sự bền vững của mối quan hệ của bạn trong giây phút cả hai không ở bên nhau thì thật sự bạn đang có vấn đề. Bạn nên ủng hộ anh ấy nếu anh ấy muốn có thời gian riêng tư để đi chơi cùng bạn bè thay vì cố gắng tham dự vào sự kiện "chỉ dành riêng cho đàn ông". Bạn sẽ không muốn bạn trai của bạn trở nên nổi tiếng sợ người yêu đến nỗi anh ấy phải đưa người yêu đến bất kỳ nơi nào mà anh ấy đến. Nếu bạn có cảm giác như bạn muốn anh ấy dành toàn bộ thời gian và sự chú ý của anh ấy cho bạn, hãy tìm hiểu cách để không phải trở thành một người bạn gái quá đeo bám bạn trai. Bạn không nên trở thành một người bạn gái thích kiểm soát bạn trai của mình; hãy để anh ấy tận hưởng khoảng thời gian riêng của mình mà không cảm thấy như bị bạn theo dõi. Hãy nhớ rằng anh ấy không cần bạn giúp anh ấy làm mọi thứ và rằng cả hai bạn không chỉ là một cặp đôi mà cũng là hai cá thể riêng biệt. Khi anh ấy cần có không gian riêng, bạn không nên suy nghĩ quá mức về nó - hãy nghĩ theo một cách đơn giản - anh ấy cần thời gian để có thể vui vẻ và để có thể chia sẻ sở thích cùng bạn bè khác. Nhưng nhớ cho anh ấy biết rằng bạn luôn có mặt khi anh ấy cần. | Quan tâm đến các sở thích của anh ấy. Học cách làm việc như một đội. Khen ngợi nhiều hơn chỉ trích. Học cách thỏa hiệp. Tôn trọng khoảng không gian riêng của nhau. |
Trước khi nỗ lực để xây dựng tình bạn với cô ấy, bạn nên tự hỏi những động cơ của chính mình. Có phải bạn thật sự muốn làm bạn với nàng không, hoặc bạn đang hy vọng biến nó thành cơ hội để tiến xa hơn phải không? Cho dù bạn vẫn yêu thích nàng, đừng làm bạn bè chỉ vì bạn hy vọng duy trì mối quan hệ với nàng. Điều này sẽ khiến bạn lại bị từ chối nếu như nàng đang có một mối quan hệ khác hoặc vẫn không muốn yêu bạn. Bên cạnh đó, nếu nhận ra rằng bạn có động cơ khác, nàng sẽ cân nhắc lại về việc làm bạn bè với bạn. Hãy tự hỏi chính mình "Có phải mình thật sự muốn làm bạn với một cô gái đã từ chối mình không?" Một khoảng thời gian ngắn sau khi từ chối, cô ấy sẽ cảm thấy ngại khi gặp gỡ hoặc trò chuyện với bạn. Hãy thể hiện rằng bạn đã vượt qua và bạn ổn. Đừng nói chuyện ấp úng hoặc cư xử e dè. Hãy tán gẫu về trường học, âm nhạc, chương trình truyền hình, và những chủ đề thường ngày mà bạn hay trò chuyện với những người bạn khác. Điều này sẽ giúp cô ấy cảm thấy dễ chịu hơn khi ở bên cạnh bạn và xem bạn như là một người bạn thay vì là đối tượng đã bị nàng từ chối. Nếu bạn thật sự không muốn trở một người bạn của nàng, đừng để nàng xem bạn như những người bạn khác. Đừng ngại từ chối mối quan hệ bạn bè với cô ấy và hãy theo đuổi tình bạn với những cô gái khác nếu họ cho bạn cơ hội để tìm hiểu. Cũng bình thường khi bạn lo lắng về việc nói chuyện với cô ấy vài lần đầu tiên sau khi bị từ chối. Hãy thử đọc bài viết Nói-chuyện-với-một-cô-gái để có vài ý tưởng về cách để vượt qua sự lo lắng và bắt đầu trò chuyện. Bắt đầu trò chuyện về những điểm chung. Ví dụ, hai bạn học chung một lớp. Việc trò chuyện về giáo viên hoặc bài kiểm tra sắp tới là một cách tuyệt vời để bắt đầu cuộc tán gẫu. Điều này sẽ giúp bạn vượt qua cảm xúc ngượng ngùng và thể hiện rằng bạn là người mà nàng có thể nói chuyện thoải mái. Đừng nhắc lại sự từ chối. Điều này sẽ khiến nàng khó chịu và sẽ không muốn nói chuyện với bạn. Bất kỳ mối quan hệ bạn bè nào cũng cần có các sở thích chung. Khi trò chuyện, hãy cố gắng để tìm hiểu những thói quen và sở thích của nàng. Có lẽ bạn sẽ nhận ra rằng hai bạn cùng thích một ban nhạc hoặc một đội bóng. Điều này sẽ giúp bạn có sẵn một chủ đề để tán gẫu khi gặp nàng, và cũng có thể gợi ý cho bạn về địa điểm để đi chơi với nàng. Trong một cuộc trò chuyện, bạn có thể nói về ban nhạc hoặc chương trình gì đó trên tivi tối hôm qua một cách tự nhiên. Hãy chú ý đến phản ứng của nàng và quan sát xem nàng có quan tâm không. Nếu nàng không thích chủ đề đó, hãy xem đây là cơ hội để hỏi xem nàng thích gì. Việc tìm hiểu một trong những sở thích của nàng sẽ giúp hai bạn có điểm chung hơn và vun đắp cho tình bạn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên theo đuổi một sở thích nếu bạn thật sự thích nó. Làm việc gì đó chỉ bởi vì cô ấy thích nghĩa là bạn không trung thực với cô ấy cũng như với chính mình. Gần đây sau khi bị từ chối, bạn không nên mời nàng đi chơi riêng. Có lẽ cô ấy nghĩ rằng bạn chỉ đang cố muốn hẹn hò với mình. Thay vào đó, bạn có thể rủ nàng đi chơi với nhóm bạn của mình. Nàng cũng có thể đi cùng với bạn bè của nàng. Nàng sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi ở bên cạnh bạn bè của mình và bạn cũng vậy, và các bạn có thể nói chuyện như những người bạn bình thường. Các bộ phim, trò chơi thể thao, Bowling, và đi dạo ăn uống đều là những hoạt động tuyệt vời cho một nhóm đông người. Nếu bạn bè biết về việc bạn bị từ chối, đảm bảo rằng bạn yêu cầu họ đừng nhắc lại vụ việc khi nàng ở gần. Một lời bình luận vô ý từ một trong những người bạn có thể khiến nàng khó chịu và biến khoảng thời gian vui vẻ trở thành tình huống khó xử. Điều này sẽ cần thời gian, và có thể là sẽ không bao giờ xảy ra. Đó đơn giản là vì nàng vẫn chưa thoải mái để gặp riêng bạn, và bạn không còn cách nào khác. Hai người vẫn có thể là bạn bè của nhau dù bạn không gặp riêng nàng. Nếu mời nàng đi chơi riêng, hãy nói rõ rằng đây không phải là một buổi hẹn hò. Hãy để nàng biết rằng bạn chỉ muốn gặp nàng như một người bạn. Gặp nhau ở nơi công cộng để nàng cảm thấy thoải mái hơn. Nàng sẽ hiểu nhầm nếu bạn mời nàng đến xem phim ở nhà bạn. | Tránh những động cơ thầm kín. Liên lạc với nàng một cách tự nhiên. Tìm hiểu những sở thích của nàng. Bắt đầu đi chơi với nàng trong một nhóm. Ngỏ ý đi chơi riêng với nàng một cách từ từ. |
Duy trì tư thế đúng của cơ thể khi ngồi, đi và ngủ có lẽ là điều quan trọng nhất bạn có thể làm để bảo vệ sức khỏe cột sống. Nhiều người phải ngồi làm việc suốt ngày nên chiều cao ghế và tư thế nâng đỡ của nó là các yếu tố rất quan trọng. Ghế văn phòng phải là loại tùy chỉnh được (để bạn điều chỉnh theo chiều cao của mình) và nên mua loại có đế đỡ ở thắt lưng cho phần lưng dưới. Ở nhà bạn nên dùng gối kê lưng và nâng chân lên khi ngồi xem tivi. Không bắt chéo chân hay bàn chân khi ngồi vì như vậy sẽ làm mất thăng bằng xương hông, gây áp lực lên lưng dưới. Độ cao màn hình máy vi tính nên ở mức ngang tầm mắt và nằm ngay trước ghế, nếu không sẽ sinh áp lực lên đốt sống cổ và dần dần tạo ra độ cong bất thường. Bàn chân đóng vai trò quan trọng để tạo tư thế phù hợp vì chúng là nền móng nâng đỡ toàn cơ thể. Vì vậy bạn nên chọn loại giày vững chắc có vòm cong thích hợp, đế hơi nâng cao (13 - 20 mm) và có nhiều khoảng trống cho các ngón chân. Ngược lại bạn nên tránh mang giày cao gót thường xuyên vì chúng ảnh hưởng đến trọng tâm cơ thể, buộc cột sống phải điều chỉnh bù lệch do giày gây ra, và gây kéo quá nhiều lên đốt sống thắt lưng (bệnh cột sống quá cong). Nếu bạn quá cân nhiều, có bàn chân phẳng hoặc chân ngắn thì nên mua dụng cụ chỉnh hình nâng gót chân (dụng cụ lồng vào giày và được sản xuất riêng cho mỗi người). Dụng cụ chỉnh hình có lợi cho sức khỏe cột sống vì chúng nâng đỡ vòm cong ở chân và tạo thế chuyển động tốt hơn khi bạn đi hay chạy. Dụng cụ chỉnh hình được chế tạo bởi bác sĩ chuyên khoa chân, bác sĩ chuyên khoa hoặc chuyên gia về xương khớp. Bạn dành ít nhất 1/3 thời gian của cuộc đời nằm trên giường nên hãy chú ý nhiều hơn tới chất lượng nệm và tư thế ngủ. Đối với nhiều người sử dụng nệm cứng là cách tốt nhất để nâng đỡ cột sống. Nệm bộ nhớ bọt cũng là một lựa chọn tốt. Bạn cân nhắc thay nệm mới sau khoảng 8 tới 10 năm. Chiều dày của gối nên bằng với khoảng cách từ cạnh bên của đầu đến đỉnh vai, đây là một nguyên tắc tốt để giữ xương cổ thẳng trong lúc ngủ. Tư thế ngủ tốt nhất cho cột sống là nằm lên một phía cơ thể, với hông và đầu gối hơi cong, kẹp một chiếc gối nhỏ giữa hai đùi để giữ hai bên hông thẳng hàng. Không nên kê đầu bằng nhiều chiếc gối trong lúc nằm đọc sách trên giường vì như vậy sẽ làm căng xương cổ và có thể đảo ngược chiều cong bình thường của cột sống. Cho dù bạn chỉ mang nặng từ lớp học này qua lớp khác, hoặc từ trường về nhà, nhưng chiếc ba lô nặng đó có thể nén cột sống và gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe cột sống của bạn. Cột sống cong còn khiến bạn không thể vươn thẳng người hết cỡ! Thậm chí còn tệ hơn, cột sống bắt đầu cong nếu bạn đeo ba lô về một bên vai hay mang túi xách dồn hết khối lượng vào một vai, chẳng hạn loại túi đưa thư. Khi đeo túi hay ba lô bạn phải nhớ phân bổ khối lượng của nó đều trên hai vai. Nếu cần mang vali nặng thì bạn nên chia đều cho hai tay, lúc mang bằng tay này, lúc mang bằng tay kia. Cân nhắc mua loại ba lô hay vali có bánh xe lăn. Cố gắng tới lui nhiều hơn giữa lớp học và tủ đựng đồ để lấy sách vở thay vì vác tất cả theo bên mình. Nếu tủ đựng đồ ở xa và thời gian di chuyển ngắn thì bạn thử hỏi giáo viên xem có thể cho thêm ít thời gian để bạn tới tủ đồ đổi sách giữa các giờ học. Tập thể dục vừa phải mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, như giảm cân và tăng sức khỏe cơ bắp, cả hai yếu tố đều tác động tích cực lên cột sống. Khối lượng cơ thể quá nặng gây nhiều sức ép lên khớp xương sống, khiến chúng mau mòn hơn và không còn thẳng hàng. Ngoài ra cơ bắp khỏe mạnh cũng giúp xương và khớp xương nằm ổn định ở vị trí bình thường. Tập tạ là cách rất tốt để xây dựng cơ bắp, nhưng bạn không nên tập quá nhiều ở một số nhóm cơ nào đó và bỏ quên những phần cơ khác vì như vậy sẽ làm cơ thể mất cân đối. Nhờ huấn luyện viên cá nhân tư vấn nếu bạn không chắc tập thế nào là đúng. Mỗi sáng khi thức dậy, bạn đứng thẳng lưng và từ từ tập động tác "thiên thần tuyết" với cánh tay và cẳng chân trong thời gian từ ba tới năm phút. Đây là động tác rất tốt để làm nóng và kéo giãn nhẹ nhàng nhiều nhóm cơ quan trọng có nhiệm vụ giữ thẳng xương sống. Tại phòng tập bạn nên sử dụng máy chèo thuyền để làm săn chắc cơ giữa hai bả vai và cải thiện tư thế phần cơ thể bên trên. Bài tập Pilate và yoga cũng giúp kéo căng và làm cân đối cơ thể, đặc biệt là phần cơ trung tâm (bụng, chậu, lưng dưới), hình thành nền tảng cho một vóc dáng cân đối. Để duy trì khung xương mạnh mẽ và cân đối bạn cần cung cấp một số chất dinh dưỡng. Các khoáng chất như canxi, magiê và bo hình thành nên mạng khoáng chất của xương, thiếu những chất này có thể làm xương giòn và dễ gãy hơn (gọi là bệnh loãng xương). Vitamin D cũng rất cần thiết cho xương, thiếu vitamin D khiến xương mềm và dễ biến dạng (ở trẻ em gọi là còi xương, với người lớn là bệnh nhuyễn xương). Da sản xuất ra vitamin D khi nó tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có cường độ cao. Lượng canxi khuyến cáo tiêu thụ mỗi ngày là 1.000 - 2.000 mg, tùy vào độ tuổi mỗi người. Nguồn thực phẩm cung cấp canxi tốt nhất là cải rổ, cải xoăn, bó xôi, cá mòi, đậu hũ, hạnh nhân và hạt mè. | Giữ tư thế sinh hoạt phù hợp. Đi giày chất lượng tốt. Ngủ trên nệm cứng. Tránh mang vác ba lô hay túi nặng. Tập thể dục và năng động hơn. Tiêu thụ các chất dinh dưỡng cần thiết. |
Một cách khác để xây dựng sự tự tin và có thêm động lực để nói chuyện với người khác đó là học một điều gì đó mới. Có thể là bất cứ điều gì từ trượt băng nghệ thuật cho tới văn học sáng tạo hay nấu ăn món Ý. Bạn không nhất thiết phải quá xuất chúng trong những việc đó; điều quan trọng là bạn đã cố gắng và thừa nhận thành công của bản thân. Giỏi một điều gì đó không chỉ giúp bạn tăng thêm tự tin mà còn cho bạn nhiều chủ đề để nói chuyện với người khác hơn. Ngoài ra nó còn có thể giúp bạn có thêm một vài người bạn nữa. Nếu bạn đã giỏi một điều gì đó thì thật tuyệt vời. Hãy cho nó vào danh sách những điều khiến bạn trở nên đặc biệt. Và đừng e ngại thử những điều mới. Học kỹ năng mới cũng giúp đầu óc bạn trở nên nhanh nhạy hơn. Khi não bộ thường xuyên bị thách thức với những thông tin và nhiệm vụ mới, nó sẽ trở nên linh hoạt và dễ thích nghi hơn – và điều đó vô cùng có lợi cho việc thoát khỏi lớp vỏ của mình. Thử tham gia một lớp học! Cho dù đó là lớp yoga cho người mới bắt đầu hay lớp dạy nấu món Ý 101, lớp học là một cách tuyệt vời để kết nối với mọi người, những người cũng đang học một điều gì đó mới mẻ đối với họ. Bạn sẽ có thể nhận thấy rằng mọi người đều mắc sai lầm trong suốt quá trình hướng tới thành công, và có lẽ bạn thậm chí còn gắn bó với mọi người thông qua sở thích mới của mình. Việc trốn trong chiếc vỏ ốc của mình có thể sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái. Bạn biết bạn giỏi những gì và bạn không bao giờ phải làm những điều khiến bạn sợ hãi hay không thoải mái. Vấn đề đó là nếu bạn cứ ở mãi trong phạm vi an toàn bạn sẽ đánh mất sự sáng tạo và khám phá của bản thân. Làm một điều gì đó mà bạn chưa từng làm sẽ giúp bạn thoát ra khỏi lớp vỏ của mình. Ép buộc bản thân bước ra khỏi phạm vi an toàn đồng nghĩa với việc chấp nhận nỗi sợ và những điều không chắc chắn, và rằng việc cảm thấy như vậy là hoàn toàn bình thường. Bạn không thể để những cảm giác đó ngăn cản bạn khám phá thế giới. Nếu bạn luyện tập mạo hiểm cho dù bạn có chút lo sợ, bạn sẽ cảm thấy việc tiếp tục mạo hiểm trở nên dễ dàng hơn. Các nhà tâm lý học đã khám phá ra rằng bạn thật sự cần một chút lo lắng để có thể trở nên sáng tạo hơn. Mọi người thường làm việc chăm chỉ hơn khi họ cảm thấy không chắc chắn về tình hình và điều này sẽ giúp tăng hiệu suất công việc. Mặt khác, chắc hẳn bạn sẽ không muốn cố gắng quá nhiều và quá nhanh chóng. Khi quá căng thẳng não bộ của bạn sẽ ngừng hoạt động. Vì vậy, đôi lúc bạn có thể ép buộc bản thân một chút nhưng hãy thật kiên nhẫn với chính mình. Điều này không có nghĩa là bạn phải chơi nhảy dù nếu việc đứng ở ban công tầng hai cũng khiến bạn sợ hãi. Nhưng cho dù là bạn thử học nhảy salsa, leo núi hay tự làm món sushi, hãy tự hứa với chính mình là bạn sẽ bắt đầu làm những việc nằm ngoài phạm vi an toàn của bản thân. Một cách có thể sẽ khiến bạn cảm thấy thất vọng khi gặp thất bại đó là kỳ vọng hoàn hảo ngay từ đầu. Thay vào đó, hãy nâng cao tự tin của bản thân bằng cách đặt ra một vài mục tiêu trông có vẻ khó khăn nhưng có thể đạt được. Khi mức độ tự tin của bạn tăng lên, bạn có thể đặt ra cho bản thân những mục tiêu khó hơn. Cố gắng nói chuyện với một người trong cuộc họp mặt. Có thể sẽ quá sức đối với bạn khi ở trong hoàn cảnh mà bạn phải “làm chủ căn phòng” và tương tác với tất cả mọi người, đặc biệt là nếu bạn chỉ vừa mới bắt đầu quá trình cố gắng bước ra khỏi lớp vỏ của mình. Thay vào đó, hãy nhắm đến việc chỉ nói chuyện với một người duy nhất. Điều đó là hoàn toàn có thể làm được! Và khi bạn thực hiện được như vậy, bạn sẽ có thể tự xem đó như một “thành công của chính bản thân”. Tìm kiếm những người cũng rụt rè giống như bạn. Bạn không phải là người duy nhất gặp vấn đề trong việc hòa nhập với mọi người! Lần tới khi bạn tham gia một buổi họp mặt, hãy nhìn xung quanh và tìm kiếm ai đó khác đang cảm thấy không thoải mái hoặc đang đứng một mình trong góc. Hãy đi tới và giới thiệu về bản thân. Có thể bạn là nguồn cảm hứng họ cần để thoát ra khỏi lớp vỏ của chính họ. Không phải tất cả những tương tác của bạn sẽ diễn ra tốt đẹp. Không hẳn tất cả mọi người đều sẽ phản ứng nhiệt tình khi bạn tiếp cận với họ. Đôi lúc một vài điều bạn nói sẽ không có kết quả như mong muốn. Đừng lo lắng! Chấp nhận khả năng không chắc chắn và những kết quả khác với kế hoạch của bản thân sẽ giúp bạn cởi mở hơn trong việc kết nối với người khác. Xem những khó khăn hay thất bại đó như bài học kinh nghiệm cũng có thể giúp bạn ngừng xem chúng (hoặc bản thân) là “thất bại”. Khi chúng ta suy nghĩ sai lầm về bản thân như những con người thất bại, chúng ta sẽ mất đi động lực để tiếp tục cố gắng, bởi vì có cố gắng cũng chẳng được gì. Thay vào đó, hãy tìm kiếm những điều bạn có thể học hỏi từ mỗi tình huống, thậm chí cả những tình huống không thoải mái hay không diễn ra như bạn mong muốn. Ví dụ như, bạn thử giới thiệu bản thân với ai đó tại một bữa tiệc nhưng anh ta không hứng thú với việc nói chuyện với bạn và quay người đi chỗ khác. Điều này thật tệ, nhưng đoán xem? Nó không phải là thất bại; nó cũng không thật sự là một sai lầm bởi bạn đã có sức mạnh và sự can đảm để bước ra thế giới bên ngoài. Có thể bạn sẽ học được một bài học hữu ích từ trải nghiệm đó nữa, ví dụ như quan sát các tín hiệu chứng tỏ người đó không có hứng thú nói chuyện và hiểu được rằng cách người khác phản ứng như thế nào không phải là do lỗi của bạn. Khi bạn cảm thấy xấu hổ vì một điều gì đó, hãy nhắc nhở bản thân rằng tất cả mọi người đều mắc sai lầm. Có thể bạn đã hỏi ai đó về bạn gái của anh ta trong khi tất cả những người khác đều biết rằng anh ta vừa mới bị “đá” cách đây mấy tuần. Có lẽ bạn nhận thấy rằng bạn đã nói quá nhiều về tuổi thơ của bản thân với ám ảnh về những cuộc phiêu lưu. Tất cả đều ổn -- ai cũng đã từng như vậy. Điều quan trọng là bạn vấp ngã, nhưng bạn có thể đứng dậy lần nữa. Đừng để một sai lầm xã hội ngăn cản bạn cố gắng trong tương lai. | Giỏi một việc nào đó. Buộc bản thân bước ra khỏi phạm vi an toàn. Đặt ra một vài mục tiêu “dễ”. Hiểu rằng bạn có khả năng thất bại. |
Tác động của ánh nắng mặt trời có thể khiến da bị nhăn và chảy xệ. Để ngăn ngừa tình trạng da chảy xệ, bạn nên hạn chế việc tiếp xúc với ánh nắng mỗi ngày. Ở trong nhà vào thời điểm có ánh nắng gay gắt; nếu cần ra ngoài thì bạn nên bôi kem chống nắng, đội mũ và mặc áo tay dài. Tránh sử dụng các thiết bị và sản phẩm nhuộm da. Bên cạnh việc làm cho da chảy xệ, các hình thức này còn gây tổn hại cho tế bào da. Xà phòng chứa sulfate thường có trong bột giặt tẩy rửa mạnh, dầu gội, sữa tắm và nước rửa bát. Bạn nên tránh mua xà phòng có chứa sulfate vì thành phần này có hại cho da, khiến da nhăn và chảy xệ. Chlorine trong nước hồ bơi rất có hại. Loại chất này làm cho da nhăn, khô và chảy xệ. Sau khi bơi, bạn nên tắm gội bằng xà phòng và dầu gội dành riêng cho việc làm sạch chlorine trên da và tóc. Bạn có thể mua sản phẩm này trên mạng hoặc ở quầy thuốc. Đôi khi phương pháp trị liệu tự nhiên không đủ để làm da săn chắc. Do đó, nếu da bạn không tự phục hồi để trở nên săn chắc, hãy trao đổi với bác sỹ về việc phẫu thuật hoặc trị liệu y học. Các hình thức như lột da hóa học, trị liệu bằng laser và cả phẫu thuật thẩm mỹ có thể giúp da săn chắc. Làm săn chắc da bằng laser là soi ánh sáng laser vật lý lên vùng da chảy xệ. Việc này cần được thực hiện qua nhiều đợt trị liệu. Lột da hóa học có thể rất đau đớn nhưng hiệu quả trong việc làm cho da săn chắc. Người ta sẽ bôi dung dịch hóa chất lên vùng da chảy xệ khi thực hiện lột da hóa học. Phẫu thuật thẩm mỹ là một quy trình có tính chuyên môn cao và thường chỉ dùng trong những trường hợp nghiêm trọng. Hãy trao đổi thật kỹ với bác sỹ trước khi chọn phẫu thuật thẩm mỹ. | Hạn chế việc phơi nắng. Hạn chế sử dụng xà phòng có sulfate. Làm sạch chlorine trên da sau khi bơi. Cách cuối cùng là dùng đến can thiệp thẩm mỹ. |
Nếu bạn muốn trông trơn tru mà không cần phải mặc quần lót dây hay bỏ hẳn quần lót, cân nhắc mặc đồ lót tạo hình. Chúng thường kéo dài đến giữa đùi nên sẽ không có vết hằn quần lót. Trang phục này cũng che đi những phần mỡ không mong muốn, có đủ kiểu cho các vóc dáng khác nhau và các loại trang phục ngoài. Bạn có thể mặc hoặc không mặc quần lót bên dưới trang phục tạo hình, tùy vào sở thích cá nhân. Nếu chỉ muốn tạo vẻ ngoài trơn tru cho mông, đùi trên và/hoặc bụng dưới, bạn nên mua trang phục tạo hình kiểu quần lót. Muốn có diện tích che phủ nhiều hơn thì bạn cũng chọn kiểu quần này nhưng kéo dài xuống cẳng chân hoặc phủ lên thân trên (ngoại trừ ngực). Không nên sử dụng trang phục tạo hình với mục đích ép người cho vừa một bộ quần áo nào đó. Trang phục tạo hình quá chật sẽ tạo cảm giác bó chặt, bị tê cứng hay ngứa ran. Nếu trang phục tạo hình không phù hợp thì bạn có thể sử dụng quần tất. Mặc quần tất dưới quần dài hay váy sẽ tạo vẻ trơn tru cho mông. Cũng như trang phục tạo hình, bạn không cần mặc quần lót dưới quần tất nếu không muốn. Tùy bạn quyết định. Bạn có thể mua quần tất cạp cao nếu muốn che bụng, tuy nhiên quần tất không giúp bạn kiểm soát tốt như trang phục tạo hình. Nếu bạn đang mặc váy hay đầm thì có thể mặc váy lót bên dưới. Phụ kiện cho lứa tuổi học sinh này có thể giúp bạn che đi vết hằn quần lót. Váy lót toàn thân phủ toàn bộ thân người và phần trên của chân, được mặc chung với đầm. Váy lót nửa dưới chỉ phủ mông và phần trên của chân, được mặc chung với váy. Nhiều loại váy lót chứa chất liệu thun lycra giúp định hình cơ thể và ngăn vải nhăn nhúm. Nếu bạn muốn kiểm soát cơ thể nhiều hơn thì chọn trang phục tạo hình có dạng váy lót. Cố gắng kết hợp màu váy lót với váy hay đầm càng giống càng tốt. Như vậy váy lót khó bị phát hiện nếu vô tình lộ ra bên dưới trang phục ngoài. Chọn váy lót luôn ngắn hơn bất kì đường xẻ nào trên váy hay đầm. Tránh mặc váy lót có chi tiết từ vải ren vì nó có thể nhìn thấy bên dưới quần áo. Để tránh tạo ra lực hút tĩnh điện giữa váy lót và trang phục ngoài, cố gắng kéo nhẹ nhàng từng cái ra khỏi móc treo trước khi mặc vào. | Thử mặc trạng phục lót tạo hình. Mặc quần tất. Mặc váy lót. |
Hầu hết thẻ nhớ SD và một số USB có nút ấn hoặc thanh trượt nhỏ trên phần vỏ để kiểm soát chế độ ghi hoặc chỉ đọc, nên bạn cần tìm nút hoặc thanh trượt này và điều chỉnh nếu cần. Đặc biệt là đối với thẻ nhớ SD, phần khóa thường được cho là vật cản khiến bạn không thể ghi nội dung vào thể nhớ cho đến khi khóa được điều chỉnh. Khóa bị hỏng vẫn có thể sửa được. Hãy tìm thông tin trên mạng để biết cách thực hiện. Máy tính Windows và Mac sử dụng hệ thống tập tin khác nhau theo mặc định (Windows sử dụng NTFS vốn không được hỗ trợ trên Mac), và nhiều loại USB, ổ cứng gắn ngoài và thẻ nhớ SD được định dạng sẵn để sử dụng trên Windows. Nếu gặp vấn đề khi sử dụng bộ nhớ ngoài trên máy tính Mac sau khi đã sử dụng trên máy tính Windows, bạn có thể định dạng lại bộ nhớ ngoài theo cách sau: Gắn ổ đĩa ngoài vào máy Mac. Thay đổi định dạng của bộ nhớ ngoài thành định dạng "Mac OS Extended (Journaled)". Bạn sẽ gặp lỗi chống ghi khi thiết bị lưu trữ cần dùng để ghi dữ liệu không còn dung lượng trống. Bạn có thể kiểm tra thông tin này bằng cách chọn bộ nhớ của mình tại This PC (trên Windows) hoặc Finder (trên Mac) và xem dung lượng trống của bộ nhớ. Vi-rút trên máy tính có thể làm thay đổi phản ứng của máy tính khi được gắn bộ nhớ ngoài, hoặc thậm chí chuyển toàn bộ dữ liệu trong USB sang chế độ chỉ đọc. Việc chạy phần mềm diệt vi-rút sẽ khắc phục các vấn đề liên quan đến vi-rút mà bạn đang gặp phải. Thao tác định dạng sẽ xóa dữ liệu trong bộ nhớ ngoài và thay đổi hệ thống tập tin tùy thuộc vào định dạng mà bạn đã chọn. Vì việc định dạng bộ nhớ sẽ đặt lại thiết lập của thiết bị, nên bạn chỉ dùng phương pháp này khi đã hết cách. | Kiểm tra khóa trên thiết bị lưu trữ. Đảm bảo bạn đang dùng hệ thống tập tin phù hợp. Kiểm tra xem bộ nhớ ngoài có bị đầy hay không. Chạy phần mềm diệt vi-rút trên máy tính. Định dạng USB hoặc đĩa CD. |
Đảm bảo nội dung được đăng tải luôn đồng nhất với chủ đề của kênh. Ví dụ, nếu bạn vừa bắt đầu bằng những video đánh giá phim, đừng vội chuyển sang đăng tải video hướng dẫn nấu ăn. Số lượng người đăng ký theo dõi kênh sẽ giảm đi khi họ cảm thấy nội dung của bạn không phù hợp với mong đợi. Tạo nhiều kênh cho các chủ đề và đề tài khác nhau. Với cách này, bạn có thể liên kết các kênh để các nội dung khác nhau được đăng tải riêng rẽ và không khiến người xem bối rối. Trả lời những bình luận tích cực và đề cập tên của người đăng ký trong video là một cách để tạo sự gắn kết trong cộng đồng kênh của bạn. Đừng quên kiểm duyệt kênh của bạn, xóa những bình luận tiêu cực để không làm ảnh hưởng đến những người đăng ký khác. Như vậy, kênh của bạn sẽ thân thiện và nổi tiếng hơn. Tìm các kênh chia sẻ nội dung mà bạn thích và theo dõi họ. Đăng bình luận lịch sự và có tâm; dần dần, bạn sẽ thấy người đăng ký kênh đó sẽ sang xem kênh của bạn. YouTube là một cộng đồng và việc tương tác sẽ giúp bạn phát triển hơn so với khi chỉ đăng tải video. Đăng tải video để phản hồi lại những video khác một cách phù hợp, nhưng tránh lấn át kênh của người khác bằng video của bạn. Bạn có thể bị phớt lờ hoặc bị chặn, dẫn đến việc mất cơ hội thu hút người đăng ký. Tôn trọng kênh của người khác cũng là cách để phát triển kênh của bạn. Đừng quên sử dụng tên của kênh hoặc tên của người mà bạn đang làm video phản hồi trong tiêu đề video để nội dung của bạn được tìm thấy một cách dễ dàng. Để lại bình luận tích cực trên video của người khác. Chỉ cần đảm bảo bình luận có liên quan và không phải là nội dung rác. Sử dụng các mạng xã hội khác như Facebook và Twitter để quảng cáo kênh của bạn. Hãy để bạn bè và người theo dõi biết khi nào bạn đăng tải video mới. Viết một thông báo ngắn khi bạn đăng video. Nếu bạn có một trang blog, hãy chèn đường dẫn trực tiếp đến kênh YouTube để người đọc có thể dễ dàng tìm thấy nội dung video của bạn. Bạn chỉ cần dùng mã sau đây để tạo nút đăng ký kênh YouTube: <script src="https://apis.google.com/js/plusone.js"></script> <div class="g-ytsubscribe" data-channel="Your Channel Name Here"> </div> | Đồng nhất nội dung. Tương tác với người đăng ký. Theo dõi kênh khác. Quảng cáo kênh của bạn. |
Nếu mắc chứng lo lắng xã hội, nghề giúp trốn tránh tất cả mọi người không phải là lựa chọn tốt nhất bởi nó sẽ cô lập và do đó, càng làm tăng thêm nỗi sợ của bạn. Thay vì vậy, bạn nên tìm vị trí khiến bản thân phải tiếp xúc hàng ngày với người khác và đồng thời, không tạo quá nhiều sức ép. Hãy tìm công việc: Ít căng thẳng - tránh môi trường ngột ngạt và có sức ép lớn, môi trường này sẽ làm tăng thêm tình trạng lo lắng ở bạn. Ít tiếng ồn - tiếng ồn lớn châm ngòi căng thẳng ở nhiều người. Ít sự ngắt quãng - thực hiện quá nhiều việc cùng một lúc là yếu tố châm ngòi thường thấy khác của căng thẳng. Hãy tìm công việc cho phép tập trung vào từng nhiệm vụ. Tương tác có giới hạn với người khác - Dù không muốn một công việc mà bản thân sẽ phải tương tác với người khác trong mọi thời điểm (chẳng hạn như thu ngân hay tổng đài viên), bạn cũng không nên tìm đến một công việc mà ở đó, bản thân bị cô lập. Hãy tìm công việc hướng đến tương tác một-đối-một. Ít dự án nhóm - dự án nhóm không chỉ là tương tác mang tính ép buộc mà nó còn làm gia tăng cảm giác không chắc chắn, một trong những nguyên nhân dẫn đến lo lắng. Viết lách hoặc lập trình là những công việc phù hợp một cách tự nhiên với những người mắc chứng lo âu. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn vẫn có một vài tương tác mỗi ngày. Nếu không, những công việc này có thể khiến nỗi sợ của bạn càng trở nên tồi tệ hơn. Một số công việc tốt, đòi hỏi ít tiếp xúc nhưng vẫn duy trì một vài tương tác gồm: Nhân viên phân tích phòng thí nghiệm Chuyên gia tính toán bảo hiểm / kế toán Phân tích tài chính Thanh tra xây dựng Thiết kế đồ họa Dựng website Nhân viên vệ sinh văn phòng Hầu hết những người mắc chứng ám ảnh sợ xã hội đều cảm thấy dễ dàng hơn nếu chỉ phải tiếp xúc từng người một và không có sức ép về mặt thời gian. Một số công việc thiên về tương tác một-đối-một và không bị ngắt quãng gồm: Gia sư Cố vấn Tư vấn tài chính Kỹ sư điện, thợ sửa ống nước, thợ xây, v.v. Bảo mẫu hay người chăm sóc trẻ Dường như chăm sóc trẻ là công việc rất căng thẳng. Thế nhưng, nhiều người mắc chứng sợ xã hội cảm thấy thoải mái hơn khi gần trẻ em. Tương tự, làm việc với động vật (bác sĩ thú y hoặc trung tâm chăm sóc động vật) hay thiên nhiên (người làm vườn, ươm giống, khoa học môi trường, kiểm lâm) có thể dễ chịu với người mắc chứng ám ảnh sợ xã hội. | Biết những gì bạn cần khi tìm việc. Tìm việc cần tính độc lập cao. Tìm việc liên quan đến tương tác một-đối-một. Tìm việc tập trung vào trẻ em, động vật hoặc thiên nhiên. |
Ngày kế tiếp hậu phẫu thuật, bạn nên bắt đầu sử dụng dung dịch đơn giản, như nước muối, để giúp răng miệng sạch sẽ vào ngày không chải răng. Việc này không chỉ giữ miệng luôn sạch sẽ mà còn giảm nguy cơ bị viêm ổ răng. Tự làm dung dịch nước muối bằng cách hòa tan 1/2 thìa cà phê muối trong 235 ml nước ấm. Nhẹ nhàng súc miệng bằng dung dịch nước muối khoảng 30 giây. Không uống nước muối; thay vào đó, nghiêng đầu sang một bên để nước muối từ từ chảy ra cho đến khi cạn. Điều này sẽ tránh gây ảnh hưởng đến ổ răng trống. Súc miệng với nước muối sau mỗi bữa ăn sẽ giúp tống khứ vụn thức ăn dư thừa còn sót lại trong miệng. Bạn cũng có thể dùng thuốc súc miệng đề làm sạch miệng nếu chúng không chứa nồng độ cồn, vì đây là thành phần có thể làm viêm nhiễm khu vực nhổ bỏ răng khôn. Bác sĩ có thể cung cấp cho bạn dụng cụ xịt nước hay ống tiêm nhỏ bằng nhựa, để bạn có thể tự làm sạch miệng. Hãy dùng dụng cụ này sau mỗi bữa ăn và trước giờ đi ngủ nếu đây là lời khuyên từ bác sĩ. Bác sĩ cũng có thể chỉ kê cho bạn máy xịt nước để làm sạch khu vực nhổ răng bên dưới. Nên tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ. Bạn cũng có thể bơm dung dịch nước muối vào máy xịt. Cố gắng giữ đầu máy xịt gần nơi vừa nhổ bỏ răng khôn để làm sạch. Bạn cũng có thể sử dụng máy này để giúp răng sạch sẽ. Quá trình này có thể hơi tê và đau, nhưng việc giữ miệng và khu vực nhổ răng được sạch sẽ có thể giúp giảm nguy cơ bị nhiễm trùng hay bị viêm ổ răng. Áp lực nước từ dụng cụ này thường quá mạnh; do đó, bạn không nên sử dụng chúng ngay sau khi phẫu thuật vì điều này có thể gây ảnh hưởng đến ổ răng và làm chậm quá trình hồi phục. Trừ phi nha sĩ đặc biệt khuyên bạn nên dùng, nếu không bạn nên tránh xa máy tăm nước trong khoảng 1 tuần sau khi nhổ bỏ răng khôn. | Súc miệng với nước muối. Xem xét việc sử dụng máy xịt nước làm sạch răng miệng. Không nên dùng máy tăm nước. |
Để khách hàng trở lại với doanh nghiệp hết lần này đến lần khác, điều quan trọng là bạn phải học cách đọc được tâm tư người tiêu dùng và thấu hiểu những gì mà mình cung cấp trên thị trường. Tại sao người ta lại chọn bạn thay vì những đối thủ khác? Có ba nguyên nhân cơ bản (hãy hi vọng họ trở lại vì một trong ba hoặc cả ba): Doanh nghiệp bạn cung cấp một thỏa thuận khiến họ hài lòng. Nhận thức được bạn đưa ra một dịch vụ hay sản phẩm mà họ không thể tìm được ở bất cứ đâu. Khách hàng biết rằng doanh nghiệp của bạn đối xử với họ rất tốt. Hãy học cách tiếp thị bản thân một cách phù hợp và điều chỉnh doanh nghiệp hướng đến nền tảng khách hàng với sự trung thành mạnh mẽ và khả năng tự đánh giá cao. Đa phần những công ty phá sản là do khủng hoảng nội bộ hoặc tự đề cao sản phẩm của mình dù nó không tuyệt vời đến vậy. Hãy cân nhắc kĩ. Bạn có cần phải hiện đại hóa không? Hay bạn nên kiên định để tránh làm mất những khách hàng vốn thích vẻ tinh tế cổ điển của công ty mình? Điều đó phụ thuộc vào bạn và toàn thể doanh nghiệp. Nếu bạn bán kem ở Châu Nam cực, điều quan trọng bạn cần biết là: phải vượt qua thách thức gì trong chiến lược kinh doanh của mình. Làm thế nào để thích nghi trong môi trường lớn hay nơi nào phù hợp với sản phẩm của bạn? Hãy so sánh sản phẩm của mình với đối thủ khác và thăm dò chúng. Sẽ thật thiếu khôn ngoan nếu treo lên tấm bảng “Đệ nhất cà phê” khi mà bạn còn không chắc liệu cà phê của mình có ngon nhất thị trấn hay không. Nếu rõ ràng là bạn không có đối thủ, hiển nhiên cứ để như vậy cũng được. Trường hợp không mấy chắc chắn, hãy tiếp thị sản phẩm đúng với giá trị của nó. Khách hàng có nhiều sự lựa chọn. Nhưng khi họ quay trở lại với bạn thì hẳn là sản phẩm hoặc dịch vụ đó thật sự rất tốt, và người tiêu dùng cần chắc chắn rằng trải nghiệm lần này vẫn giống y như lần trước. Chất lượng dịch vụ và giá trị mà bạn đem lại quan trọng hơn những diện mạo khác của doanh nghiệp. Khách hàng chỉ cần thấy thích và tin tưởng vào sản phẩm, còn lại những yếu tố như nhân viên thân thiện, cửa hàng sạch sẽ hay giá thành dễ chịu cũng không quan trọng nhiều bằng điều đơn giản đó. Thiết lập tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt và làm mọi cách để giữ chúng. Nếu bạn chế biến thức ăn thì bánh mì kẹp phải giống nhau bất kể là thứ Hai hay thứ Sáu, dù chiếc bánh đó được đảm nhận bởi một nhân viên giàu kinh nghiệm hay "lính mới". Đối với thương hiệu mới đang phát triển, nên thực hiện nghiên cứu đầu tay về cảm tình của khách hàng xem họ thích hay không thích những gì liên quan đến việc kinh doanh của công ty bạn. Hãy cung cấp phiếu phản hồi hoặc địa chỉ thư điện tử để tiếp nhận những góp ý và phân tích xem điều gì làm nên thành công và vấn đề nào cần được cải thiện. Lưu trữ hồ sơ khiếu nại của khách hàng để cung cấp một thước đo chính xác về các loại vấn đề phát sinh, tần suất của những lời phàn nàn và phản hồi nhận được. Trong một số trường hợp, khiếu nại giảm đi đáng kể khi các sản phẩm hoặc dịch vụ được cải thiện. Nếu những phàn nàn về cùng một vấn đề cứ lặp đi lặp lại thì đây là lúc doanh nghiệp cần phải suy nghĩ và thử nghiệm những phương pháp khác tốt hơn để cải thiện tình hình. Ngày nay, đặc biệt là trong những thành phố lớn nơi mà sự cạnh tranh diễn ra rất khốc liệt, doanh nghiệp có thể "chìm xuống" hoặc "nổi lên" phụ thuộc vào những gì mọi người nói trên mạng xã hội, như Facebook chẳng hạn. Bạn muốn làm mọi việc có thể để đồng cảm với khách hàng thì đừng bỏ qua danh tiếng trên mạng. Hãy tham gia, kết nối với họ và học hỏi từ những phản hồi vô danh. Một thương hiệu muốn thành công thì phải có một trang web thiết thực và chuyên nghiệp. Trang chủ của bạn cần đem lại cho người tiêu dùng cảm giác thích thú và mong muốn sử dụng sản phẩm hay dịch vụ ấy. Bên cạnh đó, trang web cần thể hiện những thông tin cơ bản về thời gian hoạt động và sản phẩm của công ty bạn. Bạn có thể viết thật lôi cuốn để thu hút khách hàng, nhưng đừng mô tả sai sự thật. Nếu mọi người nói xấu về việc kinh doanh trực tuyến của bạn thì đừng đổ lỗi cho bất kì ai. Thay đổi tích cực sẽ nhận được sự ủng hộ. Những doanh nghiệp khác nhau sẽ có hệ thống khách hàng không giống nhau và họ có cách riêng để giữ chân người tiêu dùng. Chẳng hạn như tiêu chuẩn của công ty Kẹo Dừa Bến Tre khác với cơ sở sản xuất Mực Rim Bình Định bởi vì đối tượng của họ khác nhau về kì vọng, chuẩn mực và sở thích. Nếu doanh nghiệp cung cấp một sản phẩm chất lượng cao hay dịch vụ đặc biệt - chỉ phục vụ cho phân khúc thị trường nhất định – bạn phải biết đặt công ty ở đâu để tập trung sự chú ý từ tập hợp đối tượng nhỏ ấy, hoặc có cách hay để quảng bá thương hiệu của mình. Chất lượng sản phẩm và giá thành là yếu tố quan trọng nhất để khách hàng quay trở lại. Nếu bạn đem đến sản phẩm nhằm thu hút mọi đối tượng và được bán ở nhiều nơi thì quá trình tiếp thị, mức độ nhất quán và dịch vụ khách hàng của doanh nghiệp là những điều quan trọng trong việc giữ chân người tiêu dùng. | Tìm hiểu mong muốn của khách hàng. Nhận thức được bạn là ai và bạn đem đến điều gì. Giữ cho chất lượng sản phẩm hay dịch vụ nhất quán. Thu thập phản hồi của khách hàng. Hãy chú ý đến danh tiếng trên mạng của bạn. Hãy sẵn sàng để thích nghi với thị trường của mình. |
Hàng ngày, hãy nhớ những điều ở bản thân mà bạn ngưỡng mộ và tôn trọng. Theo thời gian, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tích cực về chính mình, bởi những khẳng định và tuyên bố này có tác dụng khích lệ tinh thần bạn. Các khẳng định đó cũng khiến bạn yêu thương và quan tâm hơn tới bản thân, giúp bạn sẵn sàng chiến đấu với mọi suy nghĩ tiêu cực của mình. Ví dụ về những khẳng định tích cực bao gồm: Mình có năng lực và đã trang bị đầy đủ để hoàn thành mọi việc trong hôm nay. Mình có quyền năng để vượt qua hoàn cảnh tồi tệ này và xoay chuyển tình thế. Mình là người mạnh mẽ và tháo vát, mình sẽ tiếp tục được. Sử dụng những khẳng định tích cực để lên danh sách các đức tính của chính mình mà bạn nhận thấy. Tự hỏi về điều mà bạn yêu thích nhất ở bản thân và viết ra. Bạn cũng có thể bổ sung những kỹ năng hay thành quả khiến bạn tự hào. Ví dụ, bạn có thể viết "tháo vát," "có năng lực," hoặc "đã hoàn thành chương trình học." Sử dụng danh sách này để nhắc nhở bản thân về những giá trị tốt đẹp của bạn. Bạn sẽ muốn đọc chúng mỗi ngày để thực sự tiếp nhận những suy nghĩ tích cực về bản thân. Thật dễ để sập bẫy tư duy tiêu cực khi bạn không tận hưởng điều mình đang làm. Có thể bạn đang choáng ngợp bởi công việc hoặc cuộc sống gia đình. Hãy dành chút thời gian trong ngày để làm điều đem lại niềm vui cho bạn. Điều đó có thể đơn thuần là giờ nghỉ bên tách cà phê cùng một người bạn, hoặc ngâm mình trong bồn tắm vào cuối ngày. Các nghiên cứu cho thấy rằng làm điều khiến bạn nở nụ cười sẽ thực sự giúp bạn xoa dịu nỗi đau. Xây đắp sự tự tin và lòng tự tôn được coi là hình thức tư duy tích cực về bản thân. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng lòng biết ơn sẽ đem tới cho bạn ý thức về niềm hạnh phúc, đồng thời tăng cường cảm giác tự tôn trong bạn. Lòng biết ơn cũng thúc đẩy cảm xúc tích cực của bạn đối với người khác và nhắc nhở bạn về những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Cảm giác về sự biết ơn cũng có liên hệ tới những cấp độ cao hơn của lòng thương cảm, giúp bạn kết nối hơn với người khác. | Đưa ra các khẳng định tích cực. Viết về những khía cạnh tích cực của bạn. Làm điều mà bạn yêu thích. Thừa nhận tầm quan trọng của sự tự tin và lòng biết ơn. |
Suy nghĩ của bạn gắn liền với con người bạn. Chúng thường điều khiển cách bạn cảm nhận cũng như thái độ và sự nhận thức về sự việc. Hãy kiểm soát suy nghĩ và nhìn nhận tình hình. Suy nghĩ của bạn có tiêu cực? Bạn có tự hạ thấp chính mình, hay lúc nào cũng nghĩ sự việc sẽ đi sai hướng? Giai đoạn nào trong cuộc đời bạn khắt khe với bản thân nhất? Thực hiện điều này trong mọi khía cạnh của cuộc sống. Bạn cần đảm bảo nghĩ về những suy nghĩ của mình mỗi ngày và trong tất cả các hoạt động khác nhau. Để giúp bạn theo kịp suy nghĩ của mình mỗi ngày, hãy bắt đầu viết nhật ký về cuộc sống hàng ngày, về những cố gắng, mục tiêu, và ước mơ của bạn. Phân tích những gì ghi trong nhật ký và ghi chú lại những điều đặc biệt. Chúng luôn tràn đầy hy vọng hay ảm đạm? Bạn cảm thấy tồi tệ hay mạnh mẽ? Hãy tiếp tục phân tích suy nghĩ của mình để trở nên thấu hiểu bản thân. Đôi khi nhận thức về sự việc dẫn chúng ta đến kết luận sai lầm về những gì đã xảy ra hay những điều chúng ta đã thấy. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy một người bạn đã nổi giận với bạn sau bữa trưa, bạn có thể cảm thấy bối rối và tự động nghĩ rằng đó là vì cô ấy có tâm trạng không vui, và bạn đã làm sai điều gì đó. Hiểu rõ nhận thức về tâm trạng của cô ấy có thể giúp bạn phân tích tại sao bạn kết luận cô ấy đã nổi giận với bạn. Khi gặp phải tình huống như vậy, hãy dành thời gian phân tích phản ứng và niềm tin của bạn về những việc đã xảy ra. Viết ra những điều bạn đã thấy, nghe, hoặc cảm thấy điều đó đã giúp bạn giải thích tình hình theo cách mà bạn đã làm. Tự hỏi bản thân liệu có nguyên nhân nào khác cho tâm trạng của người bạn đó hay liệu có yếu tố bên ngoài nào mà bạn chưa nhận ra hay không. Cảm xúc cũng có thể cho bạn biết về con người bạn và tại sao bạn phản ứng với những tình huống hay những người nhất định theo cách mà bạn làm. Phân tích cảm xúc bằng cách trở nên hiểu rõ những phản ứng của bạn với những chủ đề trò chuyện, giọng điệu, biểu cảm khuôn mặt, và ngôn ngữ cơ thể. Xác định cảm xúc của bạn và hỏi bản thân tại sao bạn lại có phản ứng cảm xúc này. Bạn đã phản ứng với những gì? Nó khiến bạn cảm thấy như thế nào về cách làm của mình? Bạn cũng có thể dùng tín hiệu cơ thể để nắm bắt được cảm xúc đang có. Ví dụ, nếu bạn thấy mình thở nặng nề hoặc nhanh hơn, vậy thì có thể bạn đang căng thẳng, tức giận, hoặc sợ hãi. Nếu bạn không thể biết được chính xác cảm xúc của mình, hãy tiếp tục viết ra phản ứng và suy nghĩ trong những tình huống cụ thể. Bạn có thể cần thời gian và tách mình ra khỏi tình huống để nhận ra cảm xúc của mình. Bạn cũng có thể hỏi một người bạn hoặc người thân trong gia đình đáng tin cậy giúp bạn nhận ra suy nghĩ và phản ứng của mình để biết chính xác những gì bạn cảm thấy. Có thể sẽ khó để bạn tách bản thân ra khỏi những suy nghĩ để thật sự biết bạn cảm thấy thế nào hay những điều này có ý nghĩa ra sao đối với bạn. | Chú ý đến suy nghĩ. Viết nhật ký. Hiểu rõ nhận thức của mình. Nhận ra cảm xúc của bạn. |
Nếu không thể không giáp mặt cô gái mà bạn thầm yêu (do công việc chẳng hạn), bạn hãy tận dụng hoàn cảnh làm lợi thế. Những nơi làm việc nhóm như văn phòng công ty hoặc lớp học là môi trường lý tưởng để thiết lập ranh giới tình cảm với chính mình. Bạn chỉ cần tương tác với cô gái ấy như những người khác. Tỏ rõ với cô ấy và cả chính bạn rằng giữa hai người không hề có mối quan hệ đặc biệt nào cả, và hai người chỉ là đồng nghiệp cùng làm việc cạnh nhau. Đừng chủ động chọn cô ấy làm cộng sự nếu công việc đòi hỏi phải phân nhóm theo cặp. Nếu phải làm việc chung, bạn cần tập trung vào nhiệm vụ trước mắt. Khi ở ngoài khung cảnh nào đó, sẽ có những lúc bạn buộc phải ở gần cô gái ấy. Bạn có thể giữ cho con tim mình khỏi xáo động hoặc tâm trí rối bời trước người đẹp bằng cách chỉ tương tác nhóm thay vì tương tác cá nhân, từ đó hạn chế khả năng hai người ở riêng bên nhau vào một lúc nào đó. Ví dụ, khi hai người ngồi cạnh nhau trên ghế xô pha ở nhà một người bạn, chắc chắn là bạn sẽ khó mà không tập trung vào cô ấy. Hãy đổi sang tình huống bốn người ngồi chen chúc trên ghế xô pha chơi game, và bạn sẽ dễ phân tán sự chú ý hơn nhiều. Cư xử với cô ấy bình thường như cách bạn cư xử với những người khác, và áp lực sẽ tan biến trước khi bạn nhận ra điều đó. Chìa khóa ở đây là cố gắng xem cô ấy cũng chỉ như bao cô gái khác. | Tránh tình huống chỉ có hai người. Tìm sự an toàn trong số đông. |
Với video giáo dục, những trang như TeacherTube, SchoolTube, và safeshare.tv là nguồn cung video thay thế cho YouTube. Chúng thường không bị chặn bởi mạng ở trường vì nội dung được giám sát và toàn bộ đều có tính giáo dục. Nếu giáo viên của bạn sử dụng bất kỳ dịch vụ thay thế nào, hãy dùng chúng để giảm rủi ro bị phát hiện bởi các dịch vụ giám sát website. Dùng website có chứng chỉ SSL. Website có chứng chỉ SSL sẽ bắt đầu bằng https thay vì http hoặc có biểu tượng ổ khóa màu xanh nằm kế bên link URL. Khi đó, website đã được mã hóa và không bị chặn trong trường hợp mạng internet mà bạn sử dụng đang bị giám sát. Tìm video có trên các trang không phải là YouTube. Có khả năng trang ấy không bị chặn. Hãy thận trọng khi truy cập vào các website mà bạn chưa biết, bởi chúng có thể sẽ chứa nhiều vi-rút độc hại. | Tìm cổng thông tin thay thế. Tìm video của bạn bằng công cụ tìm kiếm trực tuyến. |
Bạn sẽ thấy một số tùy chọn. Liên kết này nằm giữa trang. Tập tin cài đặt Java sẽ được tải về. Bạn cũng có thể nhấp vào phiên bản Linux X64 nếu muốn cài đặt Java 64-bit. Phiên bản Java mới nhất là phiên bản thứ 8, nhưng bạn cũng có thể cần số phiên bản cập nhật phía sau phần "8u" ở cuối tên tập tin. Chẳng hạn, tập tin của bạn có thể tên là "jre-8u151", đây là phiên bản thứ 8, bản cập nhật 151. Bước này sẽ khác nhau tùy vào phiên bản của Linux, nhưng bạn thường có thể tìm dòng lệnh bằng cách mở ứng dụng Terminal hoặc nhấp vào thanh ở đầu hoặc cuối màn hình. Nhập cd vào bảng điều khiển, nhấn phím cách một lần, sau đó nhập đường dẫn (ví dụ như /usr/java/ vào rồi nhấn ↵ Enter. Gõ tar zxvf, nhấn phím cách một lần, sau đó nhập tên đầy đủ của tập tin. Thao tác này phụ thuộc vào phiên bản Java và thời điểm mà bạn tải về. Kể từ tháng 10/2017, bạn sẽ phải nhập tar zxvf jre-8u151-linux-i586.tar. Java sẽ được cài đặt trên máy tính trong thư mục có tiêu đề "jre1.8.0_[update]" where "[update]", trong đó “update” là số phiên bản (chẳng hạn: 151). | Mở trang tải Java dành cho Linux. Nhấp vào Linux. Ghi lại tên tập tin. Mở dòng lệnh. Đổi thư mục cài đặt. Nhập lệnh cài đặt. Nhấn ↵ Enter. |
Bạn không thể nhìn sâu vào trong tai của chó để tìm vật thể lạ. Vì ống tai có hình chữ "L" nên vật thể lạ có thể luồn vào sâu bên trong. Bác sĩ thú y cần dùng ống soi tai (dụng cụ có tác dụng phóng to và chiếu sáng) để nhìn sâu vào bên trong tai của chó. Bác sĩ thú y có thể gắp vật thể gây kích ứng ra khỏi tai bằng một cái kẹp đặc biệt dài gọi là kẹp sinh thiết. Loại bỏ vật thể lạ thường không mất nhiều thời gian và không gây đau đớn cho chó. | Đưa chó đến phòng khám thú y để loại bỏ vật thể lạ. |
Sau khi đã xoắn xong sợi giấy, lấy cuộn xoắn ra. Nếu bạn muốn xoắn lỏng, hãy đặt cuộn xoắn xuống để nó tự bung ra. Sau khi các cuộn xoắn đã sẵn sàng, hãy dán phần đuôi giấy. Chỉ nên dùng một chút keo. Dùng tăm, hoặc kim đục giấy, hoặc kim chữ T để phết keo lên mặt trong của phần đuôi giấy. Giữ trong hai mươi giây. Keo dán thông thường là đủ cho cuốn giấy. Bạn cũng có thể thử những loại keo quánh, do chúng khô nhanh hơn so với loại thông thường. Hoặc keo siêu dính dạng lỏng, loại này khô cực nhanh và kết dính tốt. Việc này phụ thuộc vào họa tiết bạn muốn làm. Bạn có thể muốn bóp nó thành hình chiếc lá. Bạn cũng có thể tạo hình tam giác. Khả năng tạo hình là vô hạn! Một lần nữa, chỉ cần dùng rất ít hồ - hồ có thể làm giấy mềm nhũn hoặc biến dạng tác phẩm. Cũng không thể dùng quá ít hồ được. Hãy nhớ giữ các cuộn xoắn trong hai mươi giây! Bạn có thể tới một cửa hàng mỹ nghệ mua một cuốn sách họa tiết cuốn giấy, tìm kiếm trên internet, hoặc thử chính những họa tiết trên wikiHow! Những họa tiết trên wikiHow bao gồm: Cuốn giấy hình thiên thần. Tạo hình thiên thần xinh đẹp này sẽ là một món quà ý nghĩa hoặc món đồ trang trí tuyệt vời cho cây thông Noel. Cuốn giấy hình trái tim. Không gì thể hiện “Anh yêu em” tốt hơn việc tự tay làm một món đồ thủ công và đáng yêu cho người yêu của mình. Hãy cho họ thấy kỹ năng cuốn giấy của bạn với họa tiết trái tim này. | Nhẹ nhàng kéo cuộn xoắn khỏi dụng cụ. Dán giấy. Bóp tạo hình cuộn xoắn. Dán những cuộn xoắn lại. Hoàn thành. Thử một vài họa tiết. |
Bạn có thể học được nhiều điều từ mọi mối quan hệ. Đó là quá trình trưởng thành và thay đổi để giúp bạn tìm được một tình yêu hạnh phúc hơn và lành mạnh hơn về lâu dài. Trong thời gian cố gắng vượt qua mối tình đầu, bạn hãy tìm những kiểu suy nghĩ tiêu cực mà bạn cần cải thiện trong lần yêu sau. Nghĩ về lý do khiến mối tình đầu của bạn tan vỡ. Có điều gì mà lẽ ra bạn có thể cư xử khác đi không? Có lý do nào khiến hai người không hợp không? Vì sao hồi ấy người yêu cũ đã thu hút được bạn? Có phải vì một nguyên nhân sai lầm không? Trong phần lớn các trường hợp, mối quan hệ tình cảm không thành chỉ vì hai người không hợp nhau. Bạn có thể nhân cơ hội này để xem xét cách chọn người yêu thích hợp hơn trong tương lai. Bạn không cần phải cự tuyệt mọi ý nghĩ về người yêu cũ. Thời gian trôi qua, và bạn có thể mỉm cười khi nhớ lại những sự việc đã xảy ra. Tình yêu có thể khơi lên những xúc cảm hạnh phúc, diệu kỳ, và mối tình đầu bao giờ cũng thật đặc biệt. Nếu thấy vui khi nhớ về một ký ức nào đó, bạn hãy cho phép mình tận hưởng thay vì gạt bỏ mọi kỷ niệm. Bạn có thể tìm được nghị lực trong những ký ức cũ. Hãy xem những kỷ niệm đó như một cách để nhớ về mình như một người đang yêu. Tự nhắc nhớ rằng mình có một tâm hồn tràn đầy yêu thương luôn luôn là điều tốt. Những kỷ niệm cũ cũng có thể giúp bạn cảm thấy vui hơn trong những ngày không may mắn. Bạn có thể chợt nhớ lại những lời động viên của người cũ khi cảm thấy mình không tốt. Hãy cứ nâng niu những kỷ niệm cũ, miễn là bạn hiểu rằng mối tình đó đã kết thúc. Mối tình đó có thể là một trải nghiệm tuyệt vời; bạn học được nhiều điều về bản thân và nếm trải cảm giác yêu lần đầu tiên trong đời. Tuy nhiên, người ta thường hay lãng mạn hóa trải nghiệm đầu tiên. Mối tình đầu không có gì đặc biệt, ngoại trừ đó là lần đầu tiên. Hãy nhớ, con người có bản năng quá coi trọng trải nghiệm đầu tiên của mình. Đừng để điều này ngăn cản bạn yêu quý cuộc sống hiện tại. Có thể bạn nhớ về những trải nghiệm của mối quan hệ đầu tiên qua lăng kính phóng đại. Điều này có thể dẫn đến xu hướng so sánh những cảm giác hiện tại với những cảm giác trong quá khứ khi bạn có mối quan hệ mới. Tuy nhiên, bạn hãy nghĩ về bất cứ trải nghiệm đầu tiên nào của mình. Có phải bạn cũng thổi phồng lên như thế không? Có lẽ bạn đã rất háo hức trong ngày đầu tiên nhận công việc mới, nhưng có khả năng là ngày hôm đó cũng chẳng có gì khác hơn mọi ngày. Thay vì nhìn tình yêu đầu tiên như một người tình hoàn hảo, bạn nên xem đó là một trải nghiệm. Bạn đã học được cách yêu thương và có một mối quan hệ lãng mạn. Tuy nhiên người đã từng ở bên bạn có lẽ không phải là người duy nhất dành cho bạn. Bạn có xu hướng lãng mạn hóa ký ức chỉ vì đó lần đầu tiên bạn biết yêu. Suy ngẫm về những điều bạn đã học được trong suốt thời gian hai người ở bên nhau. Nghĩ về điều mà bạn yêu thích về bản thân mình trong mối quan hệ đó. Có phải bạn đã học được tính vị tha hơn? Hoặc bạn đã học được cách chăm sóc người khác? Cho dù mối tình đã kết thúc, bạn cũng đừng cho đó là thất bại. Hầu như mọi mối tình trong đời bạn, theo một cách nào đó, đều là sự rèn luyện. Hãy trân trọng những gì bạn học được về bản thân và khả năng yêu của bạn thay vì cố gắng hoàn toàn quên đi tình yêu cũ. | Xem xét mọi kiểu suy nghĩ tiêu cực. Cho phép mình tận hưởng những kỷ niệm xưa. Hiểu rằng mối tình đầu không có gì đặc biệt. Xem người cũ như một cách để tìm hiểu bản thân mình. |
Lưu lượng truy cập web đến từ thiết bị di động nhiều hơn máy tính, nghĩa là phiên bản dành cho di động của website cần được quan tâm ít nhất là ngang bằng với phiên bản dành cho máy tính. Hầu hết dịch vụ dựng website đều tạo phiên bản di động tự động. Tuy nhiên, với phiên bản này, bạn vẫn nên lưu ý những điểm dưới đây: Đảm bảo các nút (chẳng hạn như liên kết trang) lớn và dễ bấm. Tránh sử dụng tính năng không hiển thị trên di động (chẳng hạn như Flash, Java, v.v.) Cân nhắc tạo ứng dụng di động dành cho website của bạn. Cả trình duyệt dành cho máy tính và trình duyệt di động đều có thể phải vật lộn để tải các trang hiểu thị quá nhiều hình ảnh và video. Dù hình ảnh là yếu tố quan trọng trong thiết kế web, nhưng việc sử dụng nhiều hơn một vài hình ảnh trong một trang có thể kéo dài thời gian tải một cách không cần thiết và khiến người dùng không muốn vào trang đó. Nhìn chung, các trang của website nên có thời gian tải dưới 4 giây. Hầu như website có tiếng nào cũng có trang "Liên hệ", trình bày thông tin liên hệ (chẳng hạn như số điện thoại và địa chỉ email). Một số thậm chí còn có bảng câu hỏi tích hợp sẵn. Trang "Liên hệ" cho phép người dùng trao đổi trực tiếp với bạn, và do đó giúp bạn có thêm giải pháp khi người sử dụng cảm thấy không hài lòng. Khi có người vào trang nào đó chưa được thiết lập hoặc không tồn tại trên trang của bạn, trang báo lỗi "404 Error" sẽ được hiển thị. Hầu như trình duyệt nào cũng có trang 404 mặc định. Tuy nhiên, có lẽ bạn vẫn có thể tùy chỉnh trang báo lỗi của mình từ phần thiết lập của công cụ dựng web. Nếu vậy, dưới đây là những chi tiết cần có: Một thông báo lỗi vui vẻ (chẳng hạn như "Xin chúc mừng: bạn vừa tìm được trang lỗi của chúng tôi!") Một liên kết đến trang chủ Một danh sách các liên kết thường được truy cập Một hình ảnh hay logo dành cho website của bạn Nếu phương pháp dựng web của bạn có hỗ trợ việc thêm thanh tìm kiếm vào website, bạn hãy tận dụng điều này. Khi đó, người sử dụng có thể nhanh chóng tìm đến một trang hay một mục nhất định mà không phải thao tác qua nhiều nút điều hướng. Thanh tìm kiếm cũng rất hữu dụng trong trường hợp người đọc muốn tìm một thuật ngữ chung nào đó và không muốn mò mẫm. Khi truy cập vào website của bạn, người dùng cần mường tượng được ngay chủ đề của nó. Thêm vào đó, mọi nội dung trong trang chủ, bao gồm tùy chọn điều hướng và mọi hình ảnh, cần được tải một cách nhanh chóng. Trang chủ của bạn nên có: Một lời kêu gọi hành động (ví dụ như một nút để bấm hoặc một mẫu để điền thông tin) Một trình đơn hoặc thanh điều hướng Một lời chào mời bằng hình ảnh đồ họa (ví dụ như một bức hình xuất sắc, video hay một nhóm nhỏ hình ảnh đi kèm chú giải) Từ khóa liên quan đến dịch vụ, chủ đề hay nội dung trung tâm của website Bước này đặc biệt quan trọng bởi trình duyệt khác nhau có thể sẽ có cách thức xử lý các thành phần của website khác nhau. Trước khi bắt đầu quảng bá website của mình, hãy thử truy cập và sử dụng nó trên những trình duyệt dưới đây với nền tảng Windows, Mac, iPhone và Android: Google Chrome Firefox Safari (chỉ dành cho iPhone và Mac) Microsoft Edge và Internet Explorer (chỉ với Windows) Trình duyệt tích hợp sẵn trên một số điện thoại Android (ví dụ như Samsung Galaxy, Google Nexus, v.v.) Theo thời gian, xu hướng thiết kế, liên kết, hình ảnh, ý tưởng và từ khóa đều thay đổi. Do đó, để không bị lỗi thời, bạn cần không ngừng đổi mới website. Việc này đòi hỏi bạn phải kiểm tra hoạt động của website cùng những trang tương tự ít nhất ba tháng một lần (thường xuyên hơn nếu có thể). | Tận dụng những tùy chọn tối ưu hóa cho các thiết bị di động. Tránh dùng quá nhiều hình trong một trang. Thêm trang "Liên hệ". Tạo trang báo lỗi 404 riêng. Nếu được, hãy dùng thanh tìm kiếm. Dành nhiều thời gian nhất cho trang chủ. Thử website bằng nhiều trình duyệt trên nhiều nền tảng. Tiếp tục cập nhật website qua thời gian. |
Nếu đó là một người bạn lâu năm hay người bạn thân nhất thì đây không phải là cách tốt nhất để bạn chấm dứt hoàn toàn mối quan hệ. Nếu bạn muốn lùi một bước trong bậc thang quen biết (có thể từ bạn thân thành bạn, hoặc bạn thành người quen), thì việc dần dần rút ra có thể sẽ hiệu quả. Nhưng nếu bạn muốn người mà bạn đã kết thân lâu nhất ra khỏi cuộc đời bạn, bạn cần có một cuộc trò chuyện với cô ấy. Cho dù như vậy, bạn cũng nên bắt đầu quá trình bằng cách tạo ra những khoảng cách nhỏ giữa bạn và cô nàng. Nếu người đó xuất hiện trong cuộc sống của bạn 24/7 (hai bạn học chung lớp, chơi chung nhóm và tham gia các hoạt động giống nhau), bạn có thể sẽ muốn thử cách tiếp cận từ từ. Việc nói thẳng với cô nàng rằng bạn không muốn làm bạn với cô ấy nữa khi cô nàng vẫn liên tục xuất hiện trong cuộc sống của bạn có thể sẽ gây ra một sự hỗn độn không nên có. Nếu tình bạn đó có vẻ như đang trong quá trình dần biến mất (như là khi cả hai bạn không thể dành thời gian cho nhau nữa), hãy cứ để nó tự biến mất. Bạn không cần thiết phải nói với cô ấy rằng bạn không còn muốn tiếp tục mối quan hệ bạn bè này nữa. Đừng bất ngờ chấm dứt mối quan hệ không lời giải thích. Dần dần rút ra khỏi tình bạn khác hẳn việc lẩn trốn như một bóng ma, có nghĩa là bạn bỏ qua những nỗ lực tiếp cận của cô ấy và gần như là giả vờ không biết cô ta. Điều này sẽ khiến cô ấy đau khổ, bối rối và rất có thể sẽ dẫn tới nhiều thị phi. Chú ý rằng cách này vẫn có thể làm tổn thương cảm xúc của người khác. Ngay cả khi bạn không nói câu “Tôi không muốn làm bạn với cậu nữa”, họ vẫn có thể nhận ra điều đó, cảm thấy bối rối và buồn lòng. Khi người bạn đó muốn lên kế hoạch, hãy cho cô ấy biết bạn đang rất bận rộn. Bài tập về nhà, gia đình, hoạt động tôn giáo—đây là những lý do bạn có thể đưa ra để từ chối đi chơi. Chậm trễ trả lời tin nhắn và cố không nói chuyện qua điện thoại thường xuyên như trước. Trong trường hợp bắt buộc, hãy cố gắng giữ cuộc hội thoại càng ngắn càng tốt. Hãy nhớ rằng đừng làm những hành động không đẹp hay đột ngột với cô ấy. Bạn không muốn làm tổn thương cảm xúc của cô bạn, thế nên hãy khiến mọi thứ nhẹ nhàng và nói những câu kiểu như “Mình xin lỗi, mình phải đi rồi!” Nếu bạn cảm thấy không thoải mái với việc giả vờ bận rộn khi người đó gọi, hãy TỰ làm mình bận rộn. Tham gia một câu lạc bộ hay hoạt động nào đó làm bạn hứng thú chứ không phải người ấy. Thông qua cách này, bạn có thể gặp những người bạn mới và có một lý do “xịn” cho việc quá bận rộn để đi chơi. Dành thời gian với những người bạn khác, quay về với gia đình hay tự mình dấn thân vào các cuộc khám phá. Nếu bạn đã từng nói với cô ấy về việc giáp mặt với người trong mộng hay tâm sự với cô ấy về những vấn đề gia đình, hãy bắt đầu quên những điều đó đi. Giữ cuộc nói chuyện ở mức độ bề nổi, như nói về những thứ kiểu như hoạt động ở trường. Nếu cô ấy muốn nói chuyện với bạn nhiều giờ về bạn trai của mình, hãy cố tìm cách tránh hoặc giữ cho cuộc nói chuyện ngắn nhất có thể. Bạn có thể nói với cô ấy rằng bạn rất bận và không thể nói chuyện, hay bạn chỉ có năm phút để nói trước khi phải có mặt ở đâu đó. Lập tức huỷ theo dõi hay kết bạn sẽ khiến tất cả bạn bè chung của hai người biết rõ rằng bạn đang cắt đứt mối quan hệ với cô ấy, có thể trước khi cô ấy biết việc gì đang xảy ra. Loại bỏ cô ấy trên mạng xã hội có thể khiến quyết định chấm dứt tình bạn này trở nên công khai, và làm hỏng sự tinh tế của việc từ từ biến mất khỏi cuộc đời của cô ấy. Thay vì huỷ kết bạn, bạn hãy thử tắt thông báo những bài đăng của cô ấy trên bảng tin của bạn. | Quyết định xem việc dần dần biến mất khỏi mối quan hệ bạn bè đó có thật sự phù hợp, hoặc liệu bạn có muốn trò chuyện thẳng thắn với người bạn đó hay không. Từ chối mọi lời mời. Đừng chia sẻ với người đó nhiều như trước. Đừng hành động bất ngờ trên mạng xã hội. |
Dấu hiệu chính của bệnh thương hàn là sốt cao và dai dẳng từ 39°C-40°C. Nói chung, triệu chứng sốt sẽ xuất hiện trong vòng 1-3 tuần sau khi bị nhiễm bệnh. Bệnh thương hàn còn biểu hiện thêm các triệu chứng khác như đau đầu, khó chịu, mệt mỏi, đau dạ dày, táo bón hoặc tiêu chảy, nôn mửa và chán ăn. Một số người còn bị phát ban, nổi mẩn màu hồng nhạt và nhịp tim chậm bất thường (dưới 60 nhịp/phút). Nếu bị sốt cao và mệt trong người, bạn nên đi khám bác sĩ ngay. Lưu ý rằng, nếu không được điều trị, sốt thương hàn có thể gây tử vong. Khoảng 20% người bị nhiễm thương hàn có thể chết do các biến chứng liên quan. Nếu bị ốm và nghi ngờ mình bị sốt thương hàn, bạn nên tránh tiếp xúc với người khác. Ngoài ra, không nên chuẩn bị hoặc phục vụ thức ăn cho người khác. Nếu đang đi du lịch, bạn hãy liên lạc với lãnh sự quán để nhận danh sách các bác sĩ được giới thiệu. Bác sĩ sẽ chẩn đoán thông qua phân tích lâm sàng mẫu phân hoặc xét nghiệm máu để kiểm tra bạn có bị nhiễm vi khuẩn Salmonella Typhi hay không. Tại khu vực không có phòng thí nghiệm hoặc lâu có kết quả xét nghiệm, bác sĩ có thể đánh giá kích thước của gan và lá lách bằng cách nhấn xuống và gõ nhẹ lên các cơ quan. Gan và lá lách to thường là dấu hiệu "dương tính" với sốt thương hàn. Phải chẩn đoán chính xác sốt thương hàn vì sốt cùng các triệu chứng kèm theo cũng có thể là dấu hiệu của một số bệnh khác như sốt Dengue, sốt rét và dịch tả. | Kiểm tra dấu hiệu sốt. Kiểm tra triệu chứng tiếp theo. Đi khám bác sĩ. |
Đó là https://www.tonymacx86.com/. Hãy đảm bảo là bạn đang vào bằng máy Mac bởi thư mục sẽ tải sai ứng dụng nếu bạn làm vậy trên máy tính chạy hệ điều hành Windows rồi mới chuyển qua máy Mac. Một trình đơn mới sẽ xuất hiện ở ngay đầu trang. Đảm bảo rằng bạn có thể vào email này một cách dễ dàng – bạn sẽ phải đăng nhập và xác minh địa chỉ email ở bước sau. Lúc này, bạn sẽ được chuyển đến trang tạo tài khoản. Name (Tên) — Nhập tên bạn muốn dùng cho tài khoản của mình. Password (Mật khẩu) — Nhập mật khẩu bạn muốn dùng để đăng nhập. Confirm Password (Xác nhận mật khẩu) — Nhập lại mật khẩu bạn vừa nhập ở trên. Date of Birth (Ngày sinh) — Chọn ngày tháng năm sinh của bạn. Location (Quốc gia) — Nhập tên nước của bạn. Hãy đăng nhập vào địa chỉ email mà bạn đã dùng để đăng ký tài khoản. Để mở được hộp thư này, có thể bạn sẽ phải đăng nhập bằng địa chỉ email và mật khẩu. Bạn hãy nhấp vào liên kết nằm bên dưới dòng chữ "Confirm Account" (Xác nhận tài khoản) ở giữa email. Lúc này, bạn sẽ được chuyển về lại trang tải xuống của Unibeast. Lúc này, trang Downloads sẽ xuất hiện. Nếu chỉ xuất hiện một trình đơn thả xuống, bạn hãy nhấp vào thẻ Downloads thêm lần nữa. Hãy đảm bảo là bạn đã nhấp vào phiên bản Unibeast kế bên số lớn nhất. Chẳng hạn như, phiên bản mới nhất của Unibeast vào thời điểm của bài viết này, tháng Năm 2018, là 8.3.2. Được cung cấp trên cùng một trang với Unibeast, Multibeast cho phép bạn cài đặt trình điều khiển để sử dụng được những thiết bị/tiện ích như loa máy tính, mạng internet,... Nhấp đúp lần nữa vào thẻ Downloads. Nhấn Multibeast - High Sierra 10.2.0 Nhấp vào nút Download Now ở góc trên bên phải của trang. | Vào trang tải về của Unibeast bằng máy Mac. Nhấn vào mục Log in or Register (Đăng nhập hoặc Đăng ký) ở phía trên bên phải của trang. Nhập địa chỉ email của bạn vào trường "Email address" (Địa chỉ email). Chọn hộp "No, create an account now" (Không, tạo tài khoản mới ngay) ở gần cuối trình đơn. Nhấn Sign up (Đăng ký). Nhập thông tin cần thiết, bao gồm những trường sau: Chọn hộp "I agree to the terms and rules" (Tôi đồng ý với các điều khoản và quy định) ở gần cuối trang. Nhấn vào nút Sign up (Đăng ký) ở cuối trang để tạo tài khoản và gửi email xác nhận đến địa chỉ email mà bạn đã cung cấp ở trên. Vào hộp thư email của bạn. Mở email xác nhận bằng cách nhấp vào email đến từ "tonymacx86.com". Nhấp vào liên kết xác nhận. Nhấp đúp vào thẻ Downloads (Tải xuống) ở phía bên phải của hàng thẻ gần đầu trang. Cuộn xuống và nhấp vào Unibeast. Nhấn vào nút Download Now (Tải xuống ngay) ở góc trên bên phải của trang để tải Unibeast về chiếc Mac của bạn. Tải Multibeast. |
Nếu vội, bạn có thể rút ngắn thời gian bằng cách đặt hỗn hợp trước máy hút ẩm hoặc quạt mở nhẹ. Khi gelatin đã khô hẳn, nó sẽ cong lên và bong ra khỏi tấm nhựa. Xay lại các mẩu lớn để kim tuyến có kết cấu hạt mịn đồng đều hơn. Tuy nhiên, nếu đã hài lòng với kim tuyến có các cỡ hạt khác nhau thì bạn có thể bỏ qua bước này. Kim tuyến ăn được thường để được vài tháng nhưng có thể mất dần độ lấp lánh. Nhớ đừng cất kim tuyến ở nơi có nước và ánh sáng mặt trời để kéo dài thời gian bảo quản. | Chờ qua một đêm cho kim tuyến đông cứng lại. Rây kim tuyến để tách các mẩu lớn hơn. Bảo quản kim tuyến trong lọ hoặc hộp kín. |
Bệnh hoại thư có thể xảy ra do các yếu tố sau: Tiểu đường — Căn bệnh này cản trở sự lưu thông máu, đặc biệt là ở chi dưới, và có thể dẫn đến những vết thương không thể chữa. Các bệnh mạch máu — Các bệnh mạch máu, ví dụ như bệnh động mạch ngoại biên (PAD), có thể làm giảm lưu lượng máu trong cơ thể. Ví dụ như bệnh PAD xảy ra khi các động mạch co hẹp lại, chủ yếu do xơ vữa động mạch, làm xơ cứng các động mạch và mạch máu. Viêm mạch — Bệnh viêm mạch chỉ một số căn bệnh tự miễn khiến các mạch máu bị viêm, ví dụ như hiện tượng Raynaud. Với các bệnh tự miễn này, các mạch máu dẫn đến ngón tay và bàn chân bị co thắt tạm thời (co thắt mạch), gây hiện tượng co thắt mạch, hoặc làm hẹp các mạch máu. Các tác nhân gây nên hiện tượng Raynaud gồm tiếp xúc với nhiệt độ lạnh và tâm trạng căng thẳng. Nghiện thuốc lá — Thuốc lá có thể làm nghẽn các động mạch và do đó làm suy giảm sự lưu thông máu. Các vết thương bên ngoài — Các vết bỏng, tai nạn, các vết thương hoặc vết mổ có thể làm tổn hại một số tế bào trong cơ thể, dẫn đến tốc độ vận chuyển máu chậm lại. Nếu vết thương không được điều trị đúng cách và mạch máu chính bị tổn thương hoặc suy yếu, nó sẽ không còn khả năng vận chuyển đủ lượng máu đến các mô xung quanh. Điều này dẫn tới thiếu nguồn ô-xy cung cấp cho các bộ phận cơ thể và làm chết các mô xung quanh. Bỏng lạnh — Việc tiếp xúc với nhiệt độ quá lạnh có thể ngăn chặn sự lưu thông máu bình thường. Tình trạng bỏng lạnh có thể xảy ra trong thời tiết băng giá chỉ trong vòng 15 phút. Bỏng lạnh thường tác động lên các ngón tay và ngón chân. Để phòng ngừa bỏng lạnh, bạn có thể đeo găng tay và giày có lớp lót thích hợp để giữ ấm và chống lại độ ẩm. Nhiễm trùng — Tình trạng nhiễm vi khuẩn không được chữa trị có thể lan qua các mô tổn thương, làm chết mô và dẫn đến hoại thư. Bệnh hoại thư có thể phân thành các dạng khác nhau, bao gồm: Hoại thư khô — dạng hoại thư này có đặc điểm da khô và hoại tử với biểu hiện màu nâu đến tím xanh cho đến màu đen. Tình trạng này thường diễn tiến chậm và cuối cùng các mô bị bong ra. Hoại thư khô có thể trở thành hoại thư ướt nếu bị nhiễm trùng. Hoại thư ướt — Đặc điểm thường thấy ở hoại thư ướt là mô tổn thương sưng, phồng rộp và ướt do tiết dịch. Bệnh hoại thư ướt phát triển sau khi các mô tổn thương bị nhiễm trùng. Dạng hoại thư này cần điều trị khẩn cấp do tốc độ phát triển nhanh và có thể rất nguy hiểm. Hoại thư sinh hơi — Dạng hoại thư này là dạng phụ của hoại thư ướt. Ở dạng hoại thư này, bề mặt da của phần tổn thương ban đầu có vẻ bình thường, nhưng sẽ trở nên nhợt nhạt và chuyển sang màu xám đến đỏ bầm khi bệnh tiến triển. Những nốt phồng rộp trên da sẽ hiện rõ hơn và khi ấn vào sẽ nghe những tiếng lách tách. Tình trạng này là do nhiễm clostridium perfringens, một loại vi khuẩn sinh hơi, gây chết mô bằng hơi. Hoại thư vùng mặt — Đây là dạng hoại thư thường diễn tiến nhanh, chủ yếu xuất hiện ở miệng và mặt. Dạng bệnh này thường xảy ra ở trẻ em suy dinh dưỡng và sống trong điều kiện kém vệ sinh. Hoại thư nội tạng — Dạng hoại thư này xảy ra khi dòng máu đến các cơ quan nội tạng như ruột, túi mật hoặc ruột thừa bị tắc nghẽn. Căn bệnh này thường gây sốt và đau dữ dội, có thể tử vong nếu không được chữa trị. Hoại thư Fournier — Dạng hoại thư này rất hiếm gặp và liên quan đến cơ quan sinh dục và đường tiết niệu. Bệnh thường xảy ra ở nam giới hơn nữ giới. Hoại thư Meleney — Đây là dạng hoại thư không phổ biến, xảy ra sau phẫu thuật, với vùng da bị tổn thương và đau, xuất hiện trong vòng một đến hai tuần sau phẫu thuật. Vết thương đau buốt và ngứa. Hoại thư khô là căn bệnh nghiêm trọng cần được điều trị khẩn cấp. Bất cứ người nào có các triệu chứng sau cũng phải đến bác sĩ ngay lập tức để tránh các biến chứng: Vùng tổn thương bị tê và lạnh, đồng thời da bị teo quắt Khập khiễng hoặc co rút (chẳng hạn như tình trạng ở chân khi bước đi) Cảm giác "kim châm”, tê buồn hoặc ngứa ran Vùng tổn thương bị biến màu (có thể đỏ, nhợt nhạt, tím và dần chuyển sang đen nếu không được chữa trị) Vùng tổn thương bị khô Đau Sốc nhiễm trùng (huyết áp thấp, có thể sốt, lú lẫn, váng vất, thở gấp). Sốc nhiễm trùng được coi là tình trạng nguy cấp và cần được cấp cứu ngay. Tình trạng này hiếm gặp trong bệnh hoại thư, tuy nhiên cũng có thể xảy ra nếu không được điều trị đúng cách. Đây không phải căn bệnh có thể trì hoãn. Bạn có thể phải cắt bỏ chi hoặc các bộ phận trên cơ thể nếu không được nhanh chóng điều trị. Bạn cần nhanh chóng đến bác sĩ để được chữa trị càng sớm càng tốt. Lưu ý rằng một số người không cảm thấy đau khi bị hoại thư khô, do đó họ không đi khám cho đến khi các đầu chi đã chuyển sang màu đen. Bạn cần cẩn trọng và báo cho bác sĩ ngay khi nhận ra bất cứ dấu hiệu nào được liệt kê trên đây. Đừng để cho đến khi tình hình trở nên nghiêm trọng. Mặc dù các liệu pháp điều trị tại nhà cũng rất tốt, nhưng thường không đủ hiệu quả trong việc chữa trị bệnh hoại thư khô. Bạn cần điều trị sớm để các triệu chứng thuyên giảm nhanh hơn. | Biết nguyên nhân gây hoại thư. Hiểu về các dạng hoại thư. Biết các triệu chứng của bệnh hoại thư khô. Tìm cấp cứu y tế. |
Cố gắng thiết lập các quy tắc cho bản thân và gia đình trong việc xem TV, chơi máy tính và dùng thiết bị di động. Bạn thường không hoạt động trong khi xem màn hình, TV và phim, đồng thời có xu hướng ăn vặt thiếu lành mạnh. Cố gắng giới hạn thời gian xem màn hình xuống còn vài tiếng mỗi đêm và hoạt động càng nhiều càng tốt vào ban ngày. Đừng bỏ qua việc tập thể dục nếu thấy trời quá nóng để có thể chạy bộ hoặc tập thể dục ngoài trời. Thay vào đó, bạn có thể đến phòng tập thể dục, chạy bộ trong nhà hoặc đi bơi. Nếu trời quá nóng vào lúc sáng muộn hay buổi trưa, bạn có thể thử tập thể dục vào lúc sáng sớm hoặc chiều tối. Chúng ta có xu hướng đi bộ và di chuyển chậm hơn khi ra ngoài vào lúc trời nóng. Thiếu tích cực trong việc tập Aerobic có thể dẫn đến tăng cân. Chơi ngoài trời với con hoặc thú nuôi. Cố gắng dành ra vài ngày chơi các môn thể thao yêu thích hoặc trò chơi ngoài trời tại sân sau hay công viên gần nhà. Bạn có thể đi dạo, đi bộ nhanh hay tham gia hoạt động hoặc trò chơi giải trí mới như bơi lội hoặc chèo thuyền. Tìm kiếm một giải đấu thể thao đang tập huấn hoặc không chính thức gần nhà, chẳng hạn như bóng đá, bóng mềm, bóng chày hoặc bóng ném. Luyện tập và vui chơi sẽ giúp bạn phát triển thói quen, để bản thân luôn bận rộn và giữ dáng. Nếu không thích thể thao, bạn có thể cân nhắc tham gia một hoạt động cộng đồng khác tại địa phương như câu lạc bộ đạp xe hoặc chạy bộ. Tìm trên mạng một cộng đồng địa phương hoặc trung tâm vui chơi giải trí và hỏi về các giải đấu hoặc hoạt động mùa hè phù hợp với lứa tuổi của bạn và gia đình. Bạn cũng có thể hỏi thăm xem khu phố có câu lạc bộ đạp xe hay chạy bộ nào không. | Hạn chế thời gian xem màn hình. Tập thể dục trong nhà khi trời nóng. Tích cực hoạt động với gia đình. Tham gia đội thể thao hoặc hoạt động cộng đồng. |
Tất nhiên, không phải người nào trông hoàn hảo cũng là kẻ bạo hành. Nhưng một vài người bạo lực thường quan tâm đến vẻ bề ngoài và sự nổi tiếng và tỏ vẻ như họ có nhiều bạn bè. Anh ta có thể chú trọng vẻ bề ngoài của mình quá nhiều đến nỗi ít quan tâm duy trì mối quan hệ tình cảm lành mạnh. Điều này cũng liên quan đến việc hình thành xu hướng kiểm soát quá mức ở người có tính bạo hành; họ rất cẩn thận trong việc duy trì hình ảnh của bản thân. Tương tự, họ cũng muốn kiểm soát người khác một cách tuyệt đối. Người đàn ông bạo lực thường có xu hướng dấn thân vào mối quan hệ tình cảm một cách nhanh chóng. Yếu tố này có liên quan đến hành vi cực đoan khá phổ biến ở kẻ bạo hành. Một người nào đó có thể sở hữu đặc điểm của kẻ ngược đãi nếu anh ta: Giục bạn cam kết rằng bạn là của riêng anh ta hoặc nhanh chóng chung sống với nhau Tuyên bố rằng mối quan hệ này là “tình yêu sét đánh” hoặc rằng anh ta không thể nào sống thiếu bạn Khiến bạn cảm thấy có lỗi vì đã không nhanh chóng sẵn sàng cho mối quan hệ ràng buộc như anh ta Anh ta có phản ứng thái quá khi bạn dành thời gian gặp gỡ người khác? Anh ta có không ưa bạn bè của bạn mà không có lý do rõ ràng? Anh ta có buộc tội bạn lừa dối? Đây là dấu hiệu cho thấy anh ta ghen tuông quá mức. Dấu hiệu to lớn hơn cho thấy rằng anh ta có “máu ghen” khá cao đó chính là xu hướng xuyên tạc hoặc thao túng trong cách mà anh ta bày tỏ sự ghen tuông của mình. Dấu hiệu cho thấy rằng anh ta có thể thao túng hoặc tái thiết lập sự ghen tuông của mình bao gồm: Nói rằng sự ghen tuông của anh ta là dấu hiệu của tình yêu sâu đậm Ngụy trang hành vi ghen tuông như là sự quan tâm Tuyên bố rằng anh ta chỉ tò mò muốn biết về những điều mà bạn đã thực hiện và đối tượng mà bạn đã giao tiếp trong ngày nhưng thật ra anh ta đang giám sát hành vi và sự tương tác của bạn Nói rằng anh ta không thích bạn dành thời gian gặp gỡ người khác bởi vì anh ta rất nhớ bạn Giả vờ như anh ta ghé sang nhà bạn để thăm bạn hoặc để tặng bạn món quà bất ngờ nhưng thật ra anh ta đang muốn kiểm tra xem bạn đang làm gì Nhiều người đàn ông bạo hành thường khó bộc lộ cảm xúc của mình. Trước khi bước vào một mối quan hệ tình cảm nghiêm túc với một người nào đó, bạn nên trò chuyện với anh ta càng nhiều càng tốt để có thể đánh giá tính cách của anh ta và xác định xem liệu anh ta có chia sẻ về những vấn đề liên quan đến cảm xúc hay không. Hành động này cũng cho thấy rằng anh ta sẵn sàng nhận lấy cảm giác bị tổn thương: đây là yếu tố khiến nhiều người có tính bạo hành không cảm thấy thoải mái. Nếu người bạn đời tương lai của bạn bộc lộ dấu hiệu bạo hành đối với bạn, với người khác, hoặc thậm chí với đồ vật vô tri vô giác, bạn nên tránh xa anh ta. Ví dụ, nếu anh ta tức giận và đấm vào tường hoặc vào bàn, đây có thể là dấu hiệu của xu hướng bạo hành trong tương lai. Dấu hiệu cảnh báo hành vi bạo lực khác đó chính là thái độ ép buộc hoặc kiểm soát trong vấn đề tình dục, ngay cả khi là theo cách đùa nghịch. Người bạo lực trong tình cảm thường cũng sẽ có tính bạo hành trong các tình huống khác. Bạn nên tìm kiếm tiền sử bạo lực của người đó đối với mối quan hệ tình cảm trước đây, đối với người thân, hoặc động vật. Hầu hết mọi người đàn ông đã từng ngược đãi người khác trong quá khứ sẽ tiếp tục hành vi này trong tương lai. Nếu bạn quyết định bước vào mối quan hệ tình cảm với một người nào đó có tiền sử bạo hành, bạn nên khuyến khích anh ta tham gia vào chương trình can thiệp dành cho đối tượng gây bạo lực. | Cảnh giác với người đàn ông có vẻ hoàn hảo. Cẩn thận trước dấu hiệu đồng phụ thuộc hoặc ràng buộc quá nhanh. Theo dõi mức độ ghen tuông và bất an của người đó. Trò chuyện với người bạn đời tương lai để tìm hiểu cảm xúc của anh ta. Không nên cam chịu trước sự thô bạo hoặc dấu hiệu của bạo lực. Tìm kiếm tiền sử bạo hành. |
Hầu hết mọi người đều từng nghe đến "cung và cầu" khi thuật ngữ này được dùng để ám chỉ những thế lực đầy bí ẩn đang vận hành nền kinh tế thị trường. Dù vậy, không ít người vẫn chưa hiểu hết ý nghĩa của chúng. "Cầu" là mong muốn dành cho một hàng hóa hay dịch vụ trên thị trường. Nhìn chung, khi toàn bộ những yếu tố khác cân bằng, cầu của một sản phẩm sẽ giảm khi giá tăng. Ví dụ, giả sử một công ty chuẩn bị cho ra mắt mẫu ti vi mới. Càng định giá cao, công ty càng kỳ vọng bán được ít sản phẩm. Đó là bởi người tiêu dùng có lượng tiền giới hạn để chi tiêu và khi chi trả nhiều hơn cho một chiếc ti vi, có thể họ phải bớt chi tiêu cho những thứ khác, những sản phẩm có thể đem lại lợi ích tốt hơn (tạp hóa, xăng dầu, chứng khoán,…). Ngược lại, luật cung chỉ ra rằng hàng hóa và dịch vụ được cầu ở mức giá cao sẽ được cung nhiều. Đặc biệt, người bán muốn tạo doanh thu tối đa bằng cách bán nhiều sản phẩm đắt tiền và do đó, nếu một loại hàng hóa hay dịch vụ nhất định sinh lời cao, họ sẽ đổ xô sản xuất hàng hóa hay dịch vụ đó. Ví dụ, giả sử ngay trước ngày 8/3, hoa hồng trở nên rất đắt. Trước thực tế này, nông dân có khả năng trồng hoa hồng sẽ dồn mọi nguồn lực vào hoạt động trên, tạo ra lượng hoa hồng tối đa mà họ có thể sản xuất để tận dụng tình huống giá cao. Hệ trục tọa độ 2 chiều x/y là cách thể hiện quan hệ giữa cung và cầu được sử dụng rất phổ biến bởi các nhà kinh tế học. Thông thường, trong trường hợp này, trục x được dùng cho Q - quantity, lượng hàng hóa trên thị trường, và trục y được dùng cho P - price, giá hàng hóa. Cầu được biểu thị bằng một đường cong dốc xuống từ phía trên, bên trái sang phía dưới, bên phải và cung được biểu thị bằng đường cong dốc lên từ phía dưới, bên trái sang phía trên, bên phải. Giao điểm của đường cung và đường cầu là điểm mà tại đó thị trường cân bằng - điểm mà tại đó, lượng sản phẩm được cung cấp bởi các nhà sản xuất gần như bằng với lượng hàng hóa và dịch vụ mà người tiêu dùng yêu cầu. Hữu dụng biên là gia tăng trong sự thỏa mãn mà người tiêu dùng nhận được khi dùng thêm một đơn vị hàng hóa hay dịch vụ. Trong trường hợp tổng quát, hữu dụng biên của hàng hóa hay dịch vụ tuân theo quy luật hiệu suất suy giảm, nghĩa là lợi ích mà mỗi đơn vị mua thêm đem lại ít dần. Cuối cùng, hữu dụng biên của hàng hóa hay dịch vụ sẽ giảm đến điểm mà nó không còn "đáng" để mua thêm. Ví dụ, giả sử một người đang rất đói. Cô ấy đến cửa hàng và gọi bánh mì kẹp trị giá 20.000 đồng. Sau khi ăn, cô vẫn còn hơi đói nên đã gọi thêm một chiếc nữa cũng với giá 20.000 đồng. Hữu dụng biên của ổ bánh thứ hai sẽ thấp hơn đôi chút so với ổ đầu tiên bởi nó đem lại ít thỏa mãn hơn trong việc giảm đói. Người tiêu dùng này quyết định không mua ổ thứ ba bởi cô ấy đã no và do đó, nó gần như không đem lại hữu dụng biên cho cô. Định nghĩa rộng của thặng dư tiêu dùng là sự chênh lệch giữa "tổng giá trị" hay "tổng giá trị nhận được" của người tiêu dùng với món hàng và giá mà họ thật sự phải trả để có món hàng đó. Nghĩa là, nếu người tiêu dùng trả cho một sản phẩm ít hơn giá trị mà nó mang lại cho họ, thặng dư tiêu dùng đại diện “khoản tiết kiệm” được của người đó. Lấy ví dụ đơn giản, hãy xét trường hợp một người tiêu dùng trong thị trường xe hơi cũ. Người đó dành ra 200 triệu đồng cho việc mua xe. Nếu mua được chiếc xe như mong muốn với giá 120 triệu, chúng ta có thể nói rằng người đó có thặng dư tiêu dùng 80 triệu đồng. Nói cách khác, chiếc xe đáng giá 200 triệu với người đó nhưng cuối cùng, người tiêu dùng này có được chiếc xe và một khoản thặng dư 80 triệu cho những tiêu dùng tùy thích khác. | Hiểu luật cầu. Hiểu luật cung. Hiểu cách cung và cầu được thể hiện trên đồ thị. Hiểu hữu dụng biên. Hiểu thặng dư tiêu dùng. |
Giáo dục đại học không dành cho tất cả mọi người, và đối với một số sinh viên mắc ADHD, việc không học đại học có thể là một sự giải thoát, thay vào đó, họ nên tìm trường dạy nghề hoặc làm những công việc phù hợp hơn. Tuy nhiên, ADHD không phải là rào cản đối với việc học đại học. Tuỳ thuộc vào mức độ ADHD và khả năng kiềm chế của bạn, bạn có thể tham gia một số chương trình giáo dục đại học. Có rất nhiều chương trình chuyên biệt để hỗ trợ sinh viên với những nhu cầu khác nhau. Một số tổ chức có uy tín đã phát triển hệ thống trợ giúp sinh viên mắc ADHD và có khả năng học tập hạn chế để đạt được thành công trong việc học cũng như tìm hiểu về bản thân nhiều hơn, đồng thời, sinh viên còn được học cách để vượt trội trong ngành nghề mà họ lựa chọn khi tốt nghiệp. Cân nhắc việc nộp một bài luận cùng đơn ứng tuyển để mô tả những thành quả mà bạn đã đạt được dù khả năng bị hạn chế. Tim dịch vụ hỗ trợ sinh viên tại trường đại học. Việc bạn có muốn liên lạc trước với dịch vụ này hay không là tuỳ vào bạn. Điều đó có thể hữu ích trong việc tìm nhà trọ hoặc các hỗ trợ khác. Cân nhắc việc học tại trường đại học gần nhà. Hầu hết các sinh viên mắc ADHD có thể cảm thấy việc đi học đại học trở nên đỡ căng thẳng và dễ đạt thành tích hơn nếu họ không cần phải ở quá xa nhà. Những sinh viên này cũng nhận được lợi ích từ hệ thống trợ giúp tại trường đại học để có thể bù lại cho chứng bệnh rối loạn của mình. Một trường đại học nhỏ có thể giúp bạn đỡ cảm thấy quá tải hơn. Xem trang web của Chương trình Hỗ trợ Giáo dục Đại học để nắm được danh sách 40 trường đại học và cao đẳng có chương trình chuyên biệt dành cho sinh viên mắc ADHD. Tìm việc khi bạn không phải chịu đựng những khó khăn từ chứng ADHD đã là một quá trình đủ khó khăn. Một danh sách những công việc yêu thích sẽ giúp bạn tổng hợp thông tin về những gì bạn thích và không thích, về năng khiếu và tính cách để đánh giá mức độ phù hợp với công việc đặc thù nào đó. Ngay cả những sinh viên đã biết rõ mình muốn gì cũng nên có một danh sách như vậy. Nó có thể hướng họ đi theo một con đường tập trung hơn, hoặc giúp họ nhận ra những nghề nghiệp phù hợp hơn mà họ chưa tính tới. Ví dụ: một chàng trai trẻ vốn tin rằng mình sinh ra để làm kiến trúc sư đã nói rằng mình luôn bị nghề làm vườn thu hút và cảm thấy đó sẽ là một sở thích lâu dài. Sau khi lên danh sách những công việc yêu thích, anh ta đã thấy rằng mình có thể kết hợp cả hai con đường trên nếu theo đuổi nghề kiến trúc cảnh quan. Trao đổi với trung tâm hướng nghiệp hoặc nhà cố vấn để được cung cấp danh sách câu hỏi về nghề nghiệp. Bạn cũng có thể tìm được chúng ở thư viện, hiệu sách hoặc trên mạng. Một số cần tới sự trợ giúp, một số đã đi kèm với bản hướng dẫn để bạn tự làm. Danh sách này sẽ giúp bạn tìm ra ngành nghề phù hợp khai thác được những phẩm chất của mình. Bạn có thể hợp với những nghề đòi hỏi sự sáng tạo, đột phá, tập trung cường độ cao, giàu năng lượng trong một môi trường làm việc căng thẳng và liên tục thay đổi. Dù bị nhiều người hiểu sai, nhưng những người trưởng thành mắc ADHD có thể trở nên vượt trội trong ngành công nghiệp, chính trị, khoa học cũng như âm nhạc, nghệ thuật và giải trí và nhiều ngành nghề khác. Các trường dạy nghề cung cấp những khoá đào tạo nghề nghiệp thực tiễn và cấp bằng cho nhiều ngành khác nhau. Lựa chọn này có thể cung cấp cho sinh viên trình độ cần thiết để trở thành thợ điện, thợ sửa ống nước, thợ cơ khí, kĩ thuật viên tại trạm thú y, thiết kế đồ hoạ, thư kí, kĩ thuật viên chụp X-quang, điều dưỡng có chứng nhận, đại lí du lịch hoặc trợ lí cho nha sĩ; ngoài ra, còn nhiều ngành nghề đa dạng khác như trồng nho, chăm sóc trẻ em, thẩm mĩ, nghệ thuật ẩm thực, nhập liệu, bảo dưỡng máy bay, v.v... Học nghề có thể là đáp án đối với một số bệnh nhân ADHD, những người phù hợp với việc học nghề thực tiễn hơn là học lý thuyết truyền thống. Nhiều trường đại học cộng đồng cung cấp chương trình dạy nghề tương tự trong ngắn hạn hoặc chương trình liên kết 2 năm. Lựa chọn này phù hợp với người có khả năng hoàn thành một khoá học hai năm và đang băn khoăn với chương trình đại học bốn năm. Khi hoàn thành, một số chương trình có thể được tính điểm để học lấy bằng bốn năm. Hãy trao đổi với người cố vấn khi lựa chọn chương trình học nghề. Nhập ngũ có thể là một lựa chọn khả thi đối với những người trưởng thành mắc ADHD, những người thích được sống trong khuôn phép và những người nhận được lợi ích từ chương trình dạy nghề và học đại học nhờ sự cống hiến của mình. Trước đây, những người mắc ADHD đương nhiên bị từ chối nhập ngũ tại Mỹ. Tuy nhiên, những đạo luật mới đã cho phép người trưởng thành mắc ADHD mà không cần thuốc điều trị trong vòng một năm trở lên và không “thể hiện tình trạng tăng động hoặc giảm chú ý rõ rệt” có thể tham gia nhập ngũ tại Mỹ. Các bang tại Mỹ đều cung cấp chương trình phục hồi nghề nghiệp (vocational rehabilitation) dành cho người bị khuyết tật cần trợ giúp để giữ hoặc xin việc làm. Đôi khi, chương trình này có thể trợ giúp tài chính để người bệnh đi học đại học hoặc học nghề, ví dụ như tài trợ khách hàng tham gia trường dạy lái xe tải để nhận bằng lái xe thương mại (CDL license). Đôi khi, chương trình này sẽ bao mọi chi phí cho dịch vụ đào tạo nghề. Hãy tham khảo thông tin tại địa phương để tìm nơi cung cấp chương trình phục hồi nghề nghiệp. Nếu bạn đang tìm việc (hoặc bạn muốn có một công việc mới), hãy nhờ trung tâm giới thiệu việc làm tại địa phương giúp bạn từ khâu chuẩn bị hồ sơ. Tìm một công việc mới bao gồm rất nhiều công đoạn, từ tìm vị trí phù hợp cho tới điền các loại đơn từ, đính kèm văn bằng hợp lí vào đơn xin việc, viết lí lịch tự thuật, luyện tập phỏng vấn và ăn mặc để thành công. Đây là một dịch vụ được đảm bảo bởi các chương trình phục hồi nghề nghiệp. Bạn có thể độc lập thuê dịch vụ này, thường là thông qua một tổ chức cộng đồng phi lợi nhuận. Chuyên gia cố vấn nghề nghiệp sẽ hướng dẫn một nhân viên trong suốt ngày làm việc, ghi lại những vấn đề tiềm năng và đưa ra giải pháp. Người đó cũng có thể hướng dẫn sao cho nhân viên có đủ khả năng để duy trì công việc của mình. Một số vấn đề có thể tương đối đơn giản và nhân viên có thể tự giải quyết, nhưng cũng có những vấn đề mà họ cần được hướng dẫn nhiều hơn. Ví dụ: kiểm soát viên muốn gặp một nhân viên nào đó một tuần một lần, anh ấy có thể hay hỏi nhân viên đó: “Này, cậu có rảnh không? Qua gặp tôi trong năm phút nữa nhé”. Câu đó có thể khiến nhân viên lo lắng tột độ nếu họ mắc ADHD và gặp khó khăn trong việc xử lí những tình huống nằm ngoài dự kiến. Chuyên gia cố vấn nghề nghiệp có thể yêu cầu kiểm soát viên đó thiết lập ngày giờ họp cụ thể. Một nhân viên mắc ADHD có thể cảm thấy bị quá tải bởi vô số các chi tiết trong công việc của mình. Quản lý thời gian là một vấn đề phổ biến đối với những người mắc ADHD, vì thế, người cố vấn có thể giúp họ lên lịch làm việc hàng tuần để chia nhỏ các nhiệm vụ với thời lượng hoàn thành hợp lý. Người cố vấn cũng có thể hướng dẫn nhân viên cách chia nhỏ các dự án lớn thành một loạt các bước nhỏ hơn. Chuyên gia cố vấn nghề nghiệp có thể được thuê trong vòng vài ngày hoặc vài tuần, tuỳ vào tình huống, sau đó có thể chỉ xuất hiện khi cần thiết. Nhà tuyển dụng có thể dễ chấp nhận việc có thêm những cố vấn nghề nghiệp xuất hiện tại công ty. Người đó có thể giúp họ tránh được biến động về nhân sự và có một nơi làm việc ngăn nắp hơn. Vài người mắc ADHD có thể nhận được lợi ích từ việc được hỗ trợ khi nhận việc làm. Nhà tuyển dụng bị cấm hỏi hoặc yêu cầu nhân viên cung cấp thông tin về tình trạng khuyết tật. Tuy nhiên, nếu bệnh ADHD của bạn ở mức nặng, có lẽ bạn nên thành thật với nhà tuyển dụng. Quyết định về việc thông báo và thời điểm làm điều đó là hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Các ứng viên có thể sẽ ngại phải chia sẻ những thông tin cá nhân như vậy, nhưng sẽ tới lúc sự thật phải được nói ra. Ví dụ: nếu bạn gặp khó khăn trong việc quản lí thời gian, bạn có thể luôn đi làm muộn hoặc bỏ lỡ các cuộc họp. Trong trường hợp này, bạn có thể giải thích để được thông cảm và trợ giúp. Nếu nhà tuyển dụng thấy bạn bị tụt hậu hoặc phạm quá nhiều sai lầm, có thể họ sẽ thông cảm hơn khi biết được bệnh tình của bạn. Họ cũng có thể sẽ thay đổi công việc cho phù hợp với kĩ năng của bạn. Người mắc ADHD nên tìm cách tạo ra những thay đổi nhỏ nhằm giải quyết một số vấn đề nhất định. Một người kể rằng: tại buổi họp với nhân viên, anh ta thường làm sếp nổi giận vì sự tập trung cao độ quá mức của mình. Vị sếp đó cảm thấy anh ta không tập trung hoặc anh ta đang nhìn chằm chằm vào người khác. Người này đã giải quyết vấn đề bằng cách ghi chép lại thông tin trong cuộc họp. Nhờ đó, anh ta có thể “làm được nhiều việc cùng một lúc mà vẫn tập trung cao độ, nhưng cũng không làm phiền ai cả”. | Nghĩ về việc tìm kiếm một trường đại học phù hợp với bản thân. Lên danh sách những công việc bạn yêu thích. Xem xét việc học nghề. Cân nhắc việc nhập ngũ. Hãy xem xét khả năng tham gia chương trình phục hồi nghề nghiệp. Tới trung tâm giới thiệu việc làm. Làm việc với người cố vấn nghề nghiệp. Nghĩ về việc đề nghị được hỗ trợ. Xác định những thay đổi nhỏ mà bạn có thể làm được. |
Windows, Mac OS X và đa số các bản phát hành Linux đều có sẵn máy khách FTP dựa trên các lệnh có sẵn trong Command Prompt hoặc Terminal: Để mở Windows Command Prompt, hãy sử dụng tổ hợp phím ⊞ Win+R, nhập cmd rồi nhấn ↵ Enter. Để mở Terminal trên macOS, bạn nhấp vào Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, nhập terminal rồi nhấp đúp vào Terminal. Để mở Terminal trên hầu hết các bản phát hành Linux, hãy nhấn Ctrl+Alt+T. Bất kể là hệ điều hành nào thì các lệnh đều áp dụng như nhau với mọi máy khách FTP dựa trên dòng lệnh. Để kết nối với máy chủ, bạn nhập ftp ftp.example.com. Sau khi kết nối được tạo, bạn sẽ cần nhập tên người dùng. Nếu bạn đang kết nối với máy chủ FTP công cộng, hãy nhập anonymous và nhấn Enter khi hệ thống yêu cầu mật khẩu. Nếu như bạn đã chỉ định tên người dùng và mật khẩu thì cần nhập vào thông tin tài khoản đó. Bạn có thể nhập lệnh dir /p rồi nhấn ↵ Enter để xem danh sách thư mục và tập tin trên máy chủ. Hãy nhập lệnh cd directory (trong đó, "directory" là thư mục hoặc đường dẫn đến thư mục mà bạn muốn mở) và nhấn ↵ Enter. Theo mặc định, máy chủ FTP sẽ kết nối trong chế độ ASCII được thiết kế dành cho thao tác truyền tập tin văn bản. Để chuyển sang chế độ nhị phân, bạn nhập binary và nhấn ↵ Enter. Chế độ nhị phân là lựa chọn phù hợp nhất với thao tác tải tập tin đa phương tiện hoặc toàn bộ thư mục. Hãy sử dụng lệnh get để tải tập tin trên máy chủ từ xa về máy tính cục bộ. Bạn cần thêm tên tập tin mà bạn muốn tải vào sau lệnh "get". Chẳng hạn nếu muốn tải tập tin "example.jpg" xuống từ thư mục hiện tại trên máy chủ FTP, bạn nhập get example.jpg. Lệnh put được sử dụng để tải tập tin từ máy tính cục bộ lên máy chủ FTP từ xa. Bạn cần thêm đường dẫn của tập tin cần tải vào sau lệnh "put". Chẳng hạn nếu muốn sao chép bộ phim "example2.avi" trong máy tính lên máy chủ FTP, bạn sẽ nhập lệnh put c:\documents\homemovies\example2.avi. Hãy nhập lệnh close để chấm dứt kết nối với máy khách FTP. Mọi phiên truyền nhận đang được thực hiện sẽ bị hủy. | Mở dòng lệnh hoặc terminal. Kết nối với máy chủ FTP. Xem tập tin trên máy chủ FTP. Chuyển đến thư mục mong muốn. Chuyển sang chế độ nhị phân. Tải tập tin. Tải tập tin lên. Đóng kết nối. |
Sau đó mới mang giày. | Thoa phấn rôm hoặc phấn Baby Johnson vào chân trước khi mang tất. Phủ thêm một lớp phấn rôm vào trong giày. |
Khi bạn tính bình quân gia quyền, các trọng số khác nhau không phải lúc nào cộng vào cũng bằng 1 (hay 100%). Dù là thế nào, bạn hãy bắt đầu bằng việc tập hợp số liệu, hoặc các số đơn lẻ mà bạn muốn tìm giá trị bình quân. Ví dụ, có thể bạn muốn biết bình quân bạn ngủ bao nhiêu giờ mỗi đêm trong 15 tuần, nhưng số giờ ngủ thay đổi mỗi tuần. Bạn có thể ngủ 5, 8, 4, hoặc 7 giờ mỗi đêm. Khi bạn có các con số, hãy tìm tổng trọng số gắn với mỗi số. Chẳng hạn, giả sử trong suốt thời gian 15 tuần, trung bình có những tuần bạn ngủ đêm nhiều hơn những tuần khác. Những tuần đại diện tiêu biểu nhất cho việc bạn thường ngủ bao nhiêu sẽ có trọng số lớn hơn so với những tuần khác. Bạn sẽ sử dụng số tuần liên quan đến số giờ ngủ làm trọng số. Ví dụ, đặt các tuần theo thứ tự trọng số như sau: 9 tuần khi bạn ngủ trung bình 7 giờ mỗi đêm. 3 tuần khi bạn ngủ 5 giờ mỗi đêm. 2 tuần khi bạn ngủ 8 giờ mỗi đêm. 1 tuần khi bạn ngủ 4 giờ mỗi đêm. Số tuần gắn với số giờ ngủ chính là trọng số. Trong trường hợp này, bạn ngủ 7 giờ mỗi đêm trong hầu hết các tuần, trong khi có tương đối ít tuần hơn bạn ngủ với số giờ nhiều hơn hoặc ít hơn. Để tính bình quân gia quyền, bạn cần tính được các trọng số có giá trị bao nhiêu khi cộng chúng lại với nhau. Để làm việc này, hãy cộng các trọng số lại. Trong trường hợp nghiên cứu giấc ngủ của mình, bạn đã biết rằng tổng các trọng số là 15, vì bạn đang xem xét các kiểu ngủ của bạn diễn ra trong thời gian 15 tuần. Tổng số tuần cộng lại như sau: 3 tuần + 2 tuần + 1 tuần + 9 tuần = 15 tuần. Tiếp theo, nhân từng số trong dãy số liệu của bạn với trọng số tương ứng của chúng, giống như bạn đã làm với trường hợp tổng trọng số bằng 1 (hoặc 100%). Cộng các kết quả lại với nhau. Ví dụ, nếu bạn tính số giờ ngủ trung bình hằng đêm trong khoảng thời gian là 15 tuần, hãy nhân số giờ ngủ trung bình mỗi đêm với số tuần tương ứng. Bạn sẽ được: 5 giờ mỗi tuần (3 tuần) + 8 giờ mỗi tuần (2 tuần) + 4 giờ mỗi tuần (1 tuần) + 7 giờ mỗi tuần (9 tuần) = 5(3) + 8(2) + 4(1) + 7(9) = 15 + 16 + 4 + 63 = 98 Sau khi nhân mỗi số với trọng số của số đó và cộng các kết quả lại, bạn hãy chia kết quả tìm được cho tổng trọng số. Bạn sẽ tìm được bình quân gia quyền. Ví dụ: 98/15 = 6,53. Điều này có nghĩa bạn ngủ trung bình 6,53 giờ mỗi đêm trong khoảng thời gian 15 tuần. | Hãy viết các số bạn muốn tính bình quân ra. Hãy tìm trọng số của mỗi số. Tính tổng của các trọng số. Nhân các số với trọng số của chúng và cộng kết quả lại. Chia kết quả cho tổng trọng số để tìm giá trị trung bình. |
Việc này sẽ loại bỏ lớp đá và những thứ khác bám vào cá trong khi đông lạnh. Hãy rửa sạch cá dưới vòi nước lạnh và lau khô bằng khăn giấy trước khi chế biến. Nếu không có thời gian hoặc không muốn rã đông một miếng cá, bạn có thể bỏ qua bước rã đông và chế biến cá khi vẫn còn đông cứng. Một số phương pháp chế biến giúp bạn biến cá đông lạnh thành bữa tối ngon miệng mà không cần đến bước rã đông. Hãy thử các phương pháp sau: Hấp. Cho cá vào lượng nước hầm xương cao khoảng 2,5cm hoặc 5cm và hấp từ từ. Đây là phương pháp chế biến thơm ngon và tốt cho sức khỏe, tạo ra phần thịt cá mềm kể cả khi bạn dùng cá tươi hay cá đông lạnh. Nướng. Phết dầu ô liu lên cá và cho cá vào khay nướng. Nướng cá đến khi không còn mờ đục và các lớp dễ dàng bong ra. Nướng giấy bạc trên bếp than. Nếu thật sự muốn nướng cá trên bếp than, bạn phết dầu lên cá và tẩm gia vị, sau đó gói cá bằng giấy bạc và gấp các mép. Đặt cá lên bếp than. Cá sẽ được làm chín trong giấy bạc và có mùi vị thơm ngon khi hoàn tất. Nấu canh cá hoặc hầm. Nếu có tôm, vẹm hoặc nghêu đông lạnh, bạn có thể thêm vào món hầm hoặc canh được ninh với lửa nhỏ. Hải sản sẽ được nấu chín trong phần nước đã nêm gia vị và sẵn sàng để ăn chỉ trong vài phút. Một số công thức yêu cầu cá phải được rã đông để thành phẩm chín đều và đạt đúng kết cấu. Ví dụ, việc nướng cá đông lạnh sẽ khiến miếng cá bị khét bên ngoài nhưng vẫn lạnh ở bên trong. Việc rán cá đông lạnh có thể tạo ra những miếng cá còn sống. Hãy kiểm tra công thức mà bạn sử dụng để biết có cần rã đông cá hay không để có kết quả tốt nhất. Nếu không chắc bạn có thể chế biến cá khi còn đông lạnh hay không, tốt hơn hết bạn nên rã đông cá trước. Tuy nhiên, nếu công thức yêu cầu cá phải được rã đông, bạn vẫn có thể thử chế biến cá còn đông lạnh. Chỉ cần thêm vài phút vào khoảng thời gian chế biến được ghi trong công thức, và đảm bảo cá được nấu chín trước khi thưởng thức. | Rửa cá sau khi lấy ra khỏi tủ đông. Chế biến cá ngay lập tức. Biết công thức nào cần cá đã rã đông. |
Dừng hẳn và lên ga đi tiếp có thể tạo áp lực lớn và khiến động cơ bị nóng, đặc biệt là với các đời xe cũ. Hạn chế phanh và để xe lăn bánh từ từ trong trường hợp bạn biết chắc là sẽ sớm tiếp tục phải dừng xe. Thường xuyên kiểm tra kim nhiệt độ khi gặp đèn đỏ hoặc biển báo dừng xe. Điều hòa sử dụng điện từ động cơ để làm mát không khí trong xe và khiến động cơ phải làm việc nhiều hơn. Khi động cơ trở nên quá nóng, điều đầu tiên mà bạn cần làm là tắt điều hòa và nếu sợ động cơ nóng lên vì một nguyên nhân nào đó, bạn cũng nên dừng sử dụng hoàn toàn. Nếu không biết cách kiểm tra xe, hãy tìm xem có chỗ rò nào ở két nước làm mát, vấn đề nào ở điều hòa và mực nước làm mát có thấp không. Hãy thử tắt hẳn điều hòa. Dầu cũ có thể dẫn đến việc động cơ quá nóng, đặc biệt là khi kết hợp với việc thiếu nước làm mát và các vấn đề khác. Mỗi khi thay dầu cho xe, hãy nhờ thợ cơ khí kiểm tra luôn quạt tản nhiệt. Phát hiện vấn đề ngay lúc đó sẽ giúp bạn tránh được những sửa chữa tốn kém về sau. Hãy để ý xem có nghe được tiếng quạt tản nhiệt kêu sau khi tắt động cơ không vì thông thường, quạt vẫn tiếp tục hoạt động để giảm nhiệt cho xe. Kiểm tra két nước làm mát và đảm bảo mức nước cần thiết. Nếu hơi thấp, hãy trộn nước làm mát với nước lọc theo cùng tỉ lệ và chêm vào cho đến khi đạt mức cần thiết. Điều này đặt biệt quan trọng khi sống ở vùng có khí hậu nóng. Khi kiểm tra hệ thống làm mát, hãy dành ra 2 đến 3 phút kiểm tra dấu hiệu rò nước. Nước làm mát thường có màu xanh và mùi dễ chịu. Hãy kiểm tra gầm xe, xung quanh động cơ, trên tất cả các ống và các phần khác nhau của két nước làm mát. Chắc hẳn bạn sẽ không muốn mắc kẹt ở nơi nào đó vì động cơ không hoạt động. Chuẩn bị một hộp phụ tùng đơn giản sẽ đảm bảo an toàn cho bạn và xe, đặc biệt là trong trường hợp cần lái xe đi sửa. Bạn nên chuẩn bị: Nước làm mát dự trữ. Khoảng 3,5 lít nước lọc. Một hộp đồ nghề. Đèn pin. Lương khô. Một cái chăn. Dao lam. Một cuộn băng dính. Tua vít 4 cạnh và tua vít đầu dẹt. | Lái xe từ từ và chậm rãi thay vì dừng hẳn rồi lên ga đi tiếp khi kẹt xe. Mở cửa sổ thay vì bật điều hòa. Thường xuyên thay dầu và kiểm tra quạt. Chêm đầy nước làm mát vào đầu mùa hè. Giữ hộp phụ tùng khẩn cấp trên xe để dùng cho trường hợp động cơ bị nóng. |
Một trong những bước quan trọng nhất để xây dựng nền tảng của lòng tin là thực hiện những gì bạn đã nói. Cho dù đó chỉ là điều nhỏ nhặt nhưng hủy bỏ hay không làm đúng như đã nói sẽ làm lung lạc lòng tin của người khác đối với bạn. Thi thoảng không làm thì có thể bỏ qua những liên tục thất hứa thì không thể chấp nhận được. Dần dần mọi người sẽ nghĩ bạn là người không đáng tin. Lòng tin đòi hỏi bạn phải là người có thể tin cậy lâu dài. Vì vậy, khi bạn hứa với ai đó, bạn phải giữ đúng lời hứa. Nếu không thể giữ lời hứa, bạn nên giải thích trực tiếp với họ lý do bạn không thể thực hiện đúng lời hứa. Đặc biệt khi bạn hứa điều gì quan trọng thì một lời giải thích là chưa đủ. Bạn cần hứa làm gì khác để người đó nguôi giận. Lần này bạn nhất định phải giữ lời hứa cho dù có điều gì xảy ra! Đừng coi thường lời hứa ban đầu. Bạn có thể không coi trọng những lời hứa nhỏ nhặt nhưng người khác thì không như vậy. Bất kỳ hành động thất hứa nào cũng có thể làm người khác thất vọng. Phần quan trọng khi định nghĩa về độ tin cậy chính là nói năng nhất quán. Do đó, một người đáng tin là người bạn có thể luôn tin tưởng. Hãy nhớ rằng thực hiện một hoặc hai lần những điều bạn nói chưa đủ để xây dựng nền tảng vững chắc cho sự tin tưởng trong một mối quan hệ. | Làm những gì bạn nói. Coi trọng lời hứa. Phải nhất quán. |
Khi bị ốm, cơ thể của bạn hoạt động tích cực để giúp bạn cảm thấy khá hơn. Việc này rút hết năng lượng trong cơ thể, do đó bạn sẽ thấy mệt hơn bình thường. Điều này cũng có nghĩa là bạn cần nghỉ ngơi nhiều hơn, vì cơ thể bạn đang rất vất vả. Nếu cứ cố làm việc hơn mức cần thiết, bạn có thể khiến cho bệnh cúm kéo dài hơn và làm nặng thêm các triệu chứng. Tám tiếng ngủ mỗi đêm là lý tưởng, nhưng có lẽ bạn cần ngủ nhiều hơn tám tiếng khi bị ốm. Bạn hãy ngủ sâu và thỉnh thoảng chợp mắt suốt cả ngày. Nghỉ học hoặc nghỉ làm để có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ. Giữ thân nhiệt cao có thể giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục. Chú ý bật máy sưởi trong nhà để có đủ độ ấm. Bạn cũng có thể giữ ấm bằng cách mặc áo khoác, đắp chăn hoặc dùng máy sưởi di động. Máy sưởi khô có thể gây khó chịu cho mũi và họng, khiến mũi họng khô hơn và các triệu chứng nặng hơn. Thử dùng máy tạo ẩm khi bạn thường ở trong phòng. Việc này sẽ tạo lại độ ẩm cho không khí, giúp làm dịu ho và ngạt mũi. Khi bị ốm, bạn cần được nghỉ ngơi. Đây là cách duy nhất để bạn lấy lại sức lực và phục hồi sức khỏe. Nếu đi học hoặc đi làm khi bị ốm, bạn có thể làm lây lan vi khuẩn cho những người xung quanh. Ngoài ra, khi bị cúm, hệ miễn dịch của bạn sẽ yếu hơn. Điều này có nghĩa là bạn sẽ có nguy cơ nhiễm các bệnh khác từ những người xung quanh và có thể bị ốm lâu hơn. Đề nghị bác sĩ ghi giấy cho bạn nghỉ ốm vài ngày. Xì mũi liên tục, đổ mồ hôi do sốt và nhiệt độ môi trường tăng khiến bạn bị mất nước. Điều này sẽ làm các triệu chứng xấu hơn và gây thêm các triệu chứng khác, ví dụ như đau đầu, cổ họng khô, ngứa. Khi bị ốm, bạn hãy cố gắng uống nhiều chất lỏng hơn bình thường. Bạn có thể uống trà nóng không có caffeine, ăn súp hoặc các loại hoa quả nhiều nước như dưa hấu, cà chua, dưa chuột và dứa, hoặc uống nước và nước quả nhiều hơn. Tránh các loại soda có đường, vì soda có tác dụng lợi tiểu khiến bạn đi tiểu nhiều hơn và gây mất nước. Hãy uống bia gừng nếu bạn bị rối loạn dạ dày, nhưng nhớ uống thêm nước. Để đánh giá tình trạng mất nước, bạn hãy kiểm tra nước tiểu. Nước tiểu màu vàng nhạt hoặc gần như trong suốt có nghĩa là bạn không bị mất nước. Nếu nước tiểu màu vàng đậm, có thể bạn đã bị mất nước và cần uống nhiều hơn. Không có cách nào để chữa khỏi sau khi đã bị cúm, vì vậy bạn phải chịu đựng và vượt qua. Khi đã bị cúm, những triệu chứng sẽ kéo dài từ 7 đến 10 ngày. Nếu những triệu chứng bệnh kéo dài quá hai tuần, bạn nhất định phải liên hệ với bác sĩ. Bạn cũng nên đến bác sĩ nếu thấy những dấu hiệu sau: Khó thở Chóng mặt đột ngột hoặc mất ý thức Nôn dữ dội hoặc dai dẳng Lên cơn co giật Những triệu chứng cúm đã cải thiện nhưng sau đó sốt lại và ho nhiều hơn | Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Giữ ấm cơ thể. Nghỉ ở nhà. Uống nhiều chất lỏng. Tìm sự giúp đỡ y tế nếu cần thiết. |
Có nhiều loại nồi nấu cơm trên thị trường, và chúng không hoạt động theo cùng một cách thức hay có cùng các đặc điểm. Ví dụ, một số nồi có cả chế độ nấu gạo trắng và chế độ nấu gạo nâu. Một số khác chỉ có một trong hai chế độ này. Dùng thìa gỗ hay thìa xới cơm để trộn 2 cốc (470ml) gạo basmati nâu với 3 cốc (700ml) nước vào nồi nhỏ bên trong nồi nấu cơm. Nhiều nồi nấu cơm được bán kèm với cốc đong gạo. Tuy nhiên, chúng thường chỉ bằng 3/4 chiếc cốc tiêu chuẩn. Đừng sử dụng dụng cụ bằng kim loại để trộn hay xới cơm vì chúng có thể làm hỏng lớp phủ chống dính của nồi nhỏ. Thông thường nồi nấu cơm có hai chế độ - nấu và hâm - bây giờ bạn sẽ chọn chế độ nấu. Chế độ này sẽ nấu sôi nước rất nhanh. Sau khi cơm đã hấp thu tất cả nước, nhiệt độ sẽ vượt qua điểm sôi của nước (100˚C/212˚F). Lúc này, nồi cơm sẽ tự động chuyển sang chế độ hâm. Thời gian này thường khoảng 30 phút. Chế độ hâm sẽ giữ cho cơm ở nhiệt độ phù hợp để ăn cho đến khi bạn tắt điện. Cũng như phương pháp luộc, đừng mở nắp trong khi nấu để hơi nước nóng không thoát ra ngoài. Sau khi nồi chuyển sang chế độ hâm, không mở nắp và chờ khoảng 5-10 phút cho cơm chín. Cẩn thận mở nắp và tránh mặt ra để hơi nước nóng không phà vào mặt. Sử dụng thìa gỗ hay thìa xới cơm để đảo cơm. Bạn có thể ăn cơm bây giờ hoặc cất trữ trong tủ lạnh. Nếu trữ trong tủ lạnh thì bạn cho cơm vào bát và dùng màng bọc thực phẩm hay nắp đậy lại. Cơm có thể trữ trong tủ lạnh 3-4 ngày. Đừng để cơm bên ngoài quá hai giờ trước khi cho vào ngăn mát tủ lạnh. Nếu trữ cơm trong tủ đông thì bạn cho cơm vào túi có dây kéo. Rã đông cơm trong túi bằng cách cho vào ngăn mát và để qua đêm. | Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng nồi. Trộn nước và gạo với nhau. Đậy nắp và bắt đầu nấu cơm. Đừng mở nắp trong khi nấu. Để cơm nằm yên trong nồi. Mở nắp nồi và đảo cơm. Xới cơm ra bát. |
Đối với một ngươi bị trầm cảm, cuộc sống là một chuỗi những nỗi sợ hãi được nối tiếp bởi cảm giác tràn đầy năng lượng nhất thời. Một nét đặc trưng của bệnh trầm cảm là sự kiệt sức vào cuối ngày, do đó, người bệnh thường ngủ sâu - dù nói chung, họ ngủ không yên giấc. Sáng hôm sau, điều đầu tiên họ cảm thấy là nỗi sợ hãi và lo âu, khiến họ không muốn ra khỏi giường. Nỗi sợ hãi và lo lắng đó đã trở thành gánh nặng với họ, khiến việc ra khỏi giường trở thành một nhiệm vụ cực kỳ khó khăn. Ngoài ra, cảm giác lo sợ cũng khiến họ chìm nghỉm trong sự trầm uất. Đó là một gánh nặng rất lớn. Tuy nhiên, nối tiếp tình trang trên có thể là một sự bùng nổ năng lượng, cho phép người đó hoàn thành được rất nhiều hoạt động, chừng nào năng lượng vẫn còn. Sau sự bùng nổ năng lượng, cảm giác tiếp theo sẽ lại là sự mệt mỏi, và chu kỳ trên lại lặp lại. Dường như việc thoát khỏi chu kỳ đó là rất khó. Bệnh trầm cảm có thể được biểu hiện qua những sự đau đớn về thể xác mà không có nguyên nhân cụ thể, và sự đau đớn cũng không xuất hiện ở một bộ phận cụ thể nào. Thực tế, đôi khi rất khó để chẩn đoán bệnh trầm cảm vì bệnh nhân chỉ nói về những triệu chứng khác thường về mặt thể xác. Ngoài ra, đó là những cơn đau dai dẳng, thường xuất hiện tại nhiều bộ phận khác nhau, nghĩa là nó thường diễn ra trong một thời gian khá dài. Khi một người bị bệnh trầm cảm, mọi hoạt động đều trở thành nhiệm vụ khó khăn. Đối với vài người, họ gần như không thể thực hiện những công việc thường nhật. Thậm chí, việc ra khỏi giường cũng trở nên khó khăn hơn rất nhiều. Dường như họ phải chuẩn bị cả một kế hoạch nghiêm túc chỉ để đi ngang qua căn phòng - người bị trầm cảm có thể phải dồn hết năng lượng vào một việc đơn giản như vậy. Việc duy trì một cuộc trò chuyện cũng rất khó khăn vì họ gần như mất nhu cầu thể hiện bản thân. Tình trạng không muốn làm gì được thể hiện qua nhiều hình thức - từ việc không muốn suy nghĩ cho tới việc ít nói hẳn đi. Cách nhìn nhận mọi thứ xung quanh sẽ bị ảnh hưởng bởi bệnh trầm cảm. Khi thực tế trở nên ảm đạm, người bệnh khó có thể duy trì một thái độ lạc quan. Thậm chí đối với họ, mặt trời cũng trở nên mờ nhạt và bớt ấm áp đi nhiều. Mọi thứ đều bị một màu xám bao phủ. Những người bị trầm cảm nặng có thể trải qua hiện tượng “chủ nghĩa hiện thực trầm cảm”. Thông thường, mọi người có xu hướng nhìn nhận thế giới và bản thân họ bằng sự lạc quan, nhưng những người theo chủ nghĩa hiện thực trầm cảm thì không. Những ngày tăm tối càng trở nên ảm đạm hơn, và những buổi sáng không còn đem lại cảm giác tươi mới với những bất ngờ thú vị nữa. Dù họ đã từng là người lạc quan cỡ nào, điều đó giờ đã không còn - cho dù có chuyện tích cực nào vừa xảy ra đi nữa. Đây còn gọi là hiện tượng “mất khả năng trải nghiệm niềm vui”. Như vậy nghĩa là những điều họ từng yêu thích, trân trọng và mong đợi được làm đã không còn/ hoặc bớt ảnh hưởng tới họ hơn. Ví dụ, những người vốn yêu thích thiên nhiên không còn cảm thấy bình yên khi đi dạo ở nơi có quang cảnh đẹp. Hoa không còn mùi thơm và âm nhạc trở nên khó nghe. Tiền bạc, tình yêu, tiệc tùng - những thứ đó đều không còn hấp dẫn như vốn có đối với người bị trầm cảm. Mọi thứ đều bị bao trùm trong sự chán nản và cảm giác nặng nề đến khó chịu. Dường như cuộc sống của họ đang diễn ra ở một tốc độ chậm chạp và uể oải hơn tất cả mọi người. Mọi thứ nói chung đều có vẻ đã “chìm nghỉm”. Đối với người bị trầm cảm, họ luôn cảm thấy vô vọng và không gì có thể đem lại những cảm xúc tích cực. Nỗi đau tinh thần cộng với việc thiếu cảm giác vui vẻ sẽ gây ra sự quá tải trầm trọng đối với người bệnh. Nỗi đau tinh thần dường như ngày càng trở nên tồi tệ hơn mà không có lí do. Người bệnh có thể khóc thường xuyên không vì lí do gì cả. Họ có thể có cảm giác khó chịu với những việc mà gia đình hay bạn bè thường hay làm, hoặc với cách cư xử vốn rất bình thường của người thân. Bệnh trầm cảm có thể khiến người bệnh trống rỗng và không còn cảm xúc gì cả. Hiện tượng này có thể khiến người bệnh luôn cảm thấy cô đơn ngay cả khi có gia đình và bạn bè ở bên. Cảm giác bị kẹt trong một đám mây hoặc bong bóng, xa cách khỏi mọi người cũng có thể xảy ra. Người bị trầm cảm có thể cảm thấy như không có ai hiểu được tình trạng của mình. Cảm giác cô đơn lại càng khiến bệnh trầm cảm thêm tồi tệ. cái chết là một lựa chọn hợp lý. Nỗi đau và bi kịch mà bệnh trầm cảm mang lại có thể rất thật và dai dẳng, tới mức cái chết dường như là một lựa chọn phù hợp. Người bệnh có thể nhắc tới hoặc cố gắng tìm tới cái chết. Đây là do người đó không thể kết thúc được cảm giác cô đơn, vô dụng và buồn chán, trừ khi nhờ tới cái chết. Khi cuộc sống không còn ý nghĩa thực sự, cái chết sẽ không còn là một vấn đề to tát. Đây không phải là vì người đó muốn chết mà chỉ vì họ không muốn sống nữa. Người bệnh có thể cảm thấy không còn hứng thú với bất kỳ điều gì trong cuộc sống, vì thế cuộc sống đã trở nên vô nghĩa. Nếu có ai đó đang cảm thấy như vậy, có suy nghĩ và kế hoạch tự sát, dù là người bạn biết hoặc là chính bản thân bạn, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức. Gọi đường dây nóng Ngăn ngừa Tự sát Quốc gia của Mỹ tại số 1-800-273-TALK (8255). Nếu ở Việt Nam, bạn có thể gọi tới đường dây nóng 1900599930 phím số 1 để liên hệ với Trung tâm Phòng chống khủng hoảng tâm lý và tự tử (PCP). Ngoài ra, bạn nên liên hệ với bác sĩ, bạn bè, chuyên gia trị liệu hoặc người thân để được giúp đỡ. Ai cũng có lúc buồn phiền, nhưng trầm cảm là một tình trạng khác. Nó không phải là một dạng buồn bã thông thường. Thay vào đó, trầm cảm bao gồm: Nhìn nhận cuộc sống một cách bi quan và thường xuyên cảm thấy vô vọng. Mất hứng thú hoặc niềm vui trong cuộc sống. Những gì từng khiến người bệnh hứng thú đều không còn tác dụng. Những vấn đề về cân nặng. Người bệnh giảm hoặc tăng 5% so với trọng lượng bình thường trong một khoảng thời gian ngắn. Các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều. Các vấn đề về thái độ như nổi giận, tỏ ra khó chịu hoặc dễ bị kích động. Cảm giác uể oải và lờ đờ, không thể hoàn thành cả những nhiệm vụ đơn giản nhất. Cảm giác tội lỗi. Người bị trầm cảm thường tự dằn vặt bản thân hoặc luôn tự đổ lỗi cho bản thân vì những điều họ cho rằng là tại họ. Có suy nghĩ về việc tự sát hoặc các hành vi liều lĩnh. Những suy nghĩ về cái chết luôn thường trực và được cho là một sự giải thoát. Suy nghĩ thiếu cân nhắc tới sự an nguy này có thể dẫn tới những hành vi bột phát hoặc dại dột. | Hiểu diễn biến trong một ngày của bệnh trầm cảm. Hiểu rằng sự đau khổ về mặt tinh thần có thể dẫn tới nỗi đau về thể xác. Hãy nhớ rằng bệnh trầm cảm khiến mọi thứ trở nên khó khăn hơn. Xuất hiện sự thay đổi trong quan điểm. Hãy nhận ra rằng họ đã mất hứng thú đối với những điều mà họ vốn thích. Hiểu được tầm quan trọng của việc tìm ra những yếu tố gây ra cảm xúc khó chịu. Hiểu rằng bệnh trầm cảm có thể khiến người bệnh trở nên vô cảm. Hiểu rẳng họ có cảm giác: Hiểu sự khác nhau giữa trầm cảm và buồn bã. |
Nướng là cách chế biến khoai tây chần ngon. Khoai được chần sơ qua rồi đem nướng sẽ có lớp vỏ giòn bên ngoài và mềm mịn bên trong kích thích vị giác. Bạn có thể tìm đọc các bài viết khác về công thức làm món khoai tây nướng giòn. Khoai tây lâu chín hơn nhiều so với các loại rau khác nên khi muốn chế biến món rau củ xào, bạn cần chần khoai trước. Sau đó, bạn có thể cho khoai vào xào cùng rau củ mà vẫn đảm bảo tất cả nguyên liệu được chín đều. Thay vì mua bánh khoai tây bào đông lạnh trong siêu thị, bạn có thể tự làm ngay tại nhà. Bí quyết để làm món bánh khoai tây bào ngon miệng đó là đem chần khoai. Cũng giống như khoai tây nướng, bánh từ khoai tây bào được chần trước sẽ giòn bên ngoài và mềm bên trong. Khoai lang cùng các loại củ giàu tinh bột khác, ví dụ như cà rốt, cũng có thể đem chần giống khoai tây. Sau khi chần và đem nướng, khoai lang và các loại củ nhiều tinh bột cũng sẽ giòn và ngon hơn. | Khoai tây bi nướng. Khoai tây xào. Bánh khoai tây bào. Nướng khoai lang. |
Nếu bạn là người có thói quen thức dậy sớm, hãy cân nhắc dậy sớm để học bài trước khi đến trường. Nếu bạn là “cú đêm”, có lẽ việc tập thói quen học vài tiếng mỗi đêm sẽ thích hợp với bạn. Hoặc, nếu là người thích hoàn thành mọi việc để có thể thư giãn ngay sau đó, bạn có thể tập trung học ngay khi tan trường. Nếu chưa có lịch học, bạn hãy thử lập thời gian biểu mỗi ngày. Bạn có thể dùng ứng dụng lịch trên điện thoại hoặc lập bảng biểu trên giấy để ghi chú. Hãy lên lịch học cho từng ngày để bạn nhớ không làm việc khác vào thời điểm đó. Ngay khi bạn biết lịch thi của từng môn, hãy viết vào thời gian biểu. Nếu giáo viên cho bạn biết lịch thi vào đầu học kỳ, bạn nên dành một chút thời gian để nhập tất cả hạn hộp bài và lịch thi vào lịch học của mình. Ví dụ, nếu biết sẽ thi môn tiếng Anh vào thứ sáu tuần sau, và môn Đại số vào thứ tư của tuần tiếp theo, bạn sẽ biết mình cần ôn tập môn tiếng Anh trước. Một việc hữu ích khác mà bạn có thể làm là viết sẵn lời nhắc vài tuần trước ngày thi để bắt đầu ôn tập! Ví dụ, nếu bạn có một bài thi tiếng Anh quan trọng trong 3 tuần tới và muốn dành 2 tuần để ôn tập, hãy viết một lời nhắc nhở để bắt đầu việc ôn tập trước ngày thi. Để tránh bị quá tải vì số lượng bài vở mà bạn cần hoàn thành, hãy chia nội dung thành những phần nhỏ vừa sức. Ngoài ra, bạn nhớ viết tóm tắt của từng phần để biết mình cần xử lý nội dung nào mỗi khi học. Ví dụ, nếu nội dung ôn tập cho bài thi môn Hóa gồm 5 chương và một số khái niệm, mỗi lần ôn, bạn sẽ học một chương và lập một vài thẻ thông tin. Tập trung hoàn thành một bước trong mỗi khung giờ học. Khi hoàn tất, bạn đánh dấu ở bên cạnh bước đó để dễ theo dõi tiến độ. Như vậy, bạn sẽ có thêm động lực và kiểm soát tốt những phần học. Kỳ vọng bản thân học tập suốt 5 tiếng liên tục là một việc thiếu thực tế - não của bạn cần được nghỉ ngơi! Bạn sẽ cần một khoảng nghỉ ngắn 5-10 phút cho mỗi lần học 30 phút. Nếu bạn có thể tập trung lâu hơn, hãy thử học trong 50 phút trước khi nghỉ 10 phút. Khi giải lao, bạn nhớ đứng dậy, đi loanh quanh, hít thở không khí, ăn nhẹ hoặc cho mắt nghỉ ngơi trong ít phút. Trong phạm vi lớn hơn, bạn cần lên lịch cho vài “ngày nghỉ” trong giai đoạn ôn tập trước kỳ thi. Nếu bạn biết mình sẽ phải học vất vả trong vài tuần, hãy dành riêng một ngày cho phép bản thân không cần xem bài vở. Đây cũng là điều khiến bạn háo hức trong những ngày học tập chăm chỉ! | Học vào cùng một thời điểm mỗi ngày để thiết lập thói quen. Lập thời gian biểu cho kỳ thi để bạn có thể bắt đầu ôn bài trước. Chia nhỏ nội dung cần học. Xếp lịch nghỉ ngơi và thư giãn. |
Không có gì là sai khi bạn lên tiếng bảo vệ mình và yêu cầu được đối xử tử tế, đặc biệt khi đó là người mà bạn coi là bạn bè. Bạn có thể nói những câu như “Tớ thấy hình như cậu chỉ đi chơi với tớ khi cần tớ chở đi đâu đó. Nó làm tớ cảm thấy như đang bị lợi dụng” hoặc “Tớ rất quý trọng tình bạn của chúng mình, nhưng tớ cảm thấy cậu chỉ quan tâm đến bạn trai mới quen của cậu. Chúng mình có thể dành thêm thời gian thật vui vẻ cho nhau không?” Cách phản ứng của một người khi nghe bạn chia sẻ cảm xúc của mình sẽ cho bạn biết nhiều điều về tính cách của người đó. Người bạn chân thành sẽ xin lỗi và điều chỉnh. Người chỉ nghĩ về bản thân mình sẽ tìm cách đổ lỗi cho bạn về cách cư xử của họ. Việc đứng lên bảo vệ mình cần nhiều can đảm, thế nên bạn có lo lắng thì cũng là điều tự nhiên! Bạn bè tốt sẽ phải tôn trọng ranh giới của bạn, ngay cả khi họ không hiểu hoặc không đồng tình. Họ sẽ không cố ép bạn làm những điều mà bạn không thấy thoải mái, và sẽ không giận khi bạn từ chối. Ví dụ, khi bạn nói rằng bạn không thích tranh thủ lúc bố mẹ đi vắng để mở tiệc tại nhà, người bạn đó nên tôn trọng điều này và không tìm cách khiến bạn cảm thấy có lỗi mà chiều ý họ. Hãy nhã nhặn khi từ chối, và nhớ rằng điều này không khiến bạn trở thành người bạn xấu. Bạn cũng có thể giải thích lý do để họ hiểu bạn hơn. Nếu bạn nhận thấy mối quan hệ bạn bè của mình với ai đó mất cân bằng, hãy thứ nói trực tiếp với họ để cải thiện tình bạn. Cho người bạn đó biết rằng bạn quý trọng họ và lý do vì sao bạn muốn nói chuyện. Tránh dùng những cụm từ như “cậu lúc nào cũng,” hoặc “cậu chẳng bao giờ.” Hãy nói những câu có chủ ngữ là bản thân bạn, chẳng hạn như “Tớ cảm thấy như cậu không muốn nói chuyện với tớ vì dạo này cậu không trả lời tin nhắn của tớ” hoặc “Tớ thấy buồn vì cậu bàn tán với người khác về tớ, làm tớ cảm thấy không thể chia sẻ chuyện gì với cậu”. Đừng chỉ phờt lờ họ, hãy viện cớ nào đó để giải thích vì sao bạn sẽ không rảnh trong một hoặc hai tuần, sau đó quay trở lại. Nghĩ xem bạn cảm thấy thế nào sau vài tuần không gặp người bạn đó. Nếu bạn cảm thấy nhẹ nhõm và thoải mái thì có lẽ là tình bạn này không đem lại điều gì tốt đẹp cho bạn. Đừng chủ động lên kế hoạch. Đừng nhắn tin hoặc gọi điện. Nói rằng bạn có các kế hoạch khác khi họ rủ bạn đi chơi, nhưng nhớ phải tế nhị và không làm gì quá mức. Bạn có thể nói rằng mình đang bận làm các dự án ở trường, đang có nhiều việc ở nhà, hoặc bạn không được khỏe lắm và cần nghỉ ngơi. Điều này không hẳn là tình bạn đã hết mà chỉ là hai người không còn thân thiết như xưa. Thay vì níu giữ tình bạn đó, bạn hãy tập trung tìm kiếm bạn bè mới và tận hưởng các trải nghiệm mới. Bạn vẫn có thể tỏ ra thân thiện với người đó. Thay vì làm ngơ, bạn hãy lịch sự chào hỏi khi nhìn thấy họ, và đừng nói chuyện với những người khác về họ. Trừ khi rơi vào tình huống nguy hiểm, bạn không cần phải vờ như họ không tồn tại. Biết đâu sau vài tháng không còn thân thiết, bạn và người bạn đó lại nối lại tình bạn. nếu đó là mối quan hệ độc hại và người bạn kia không chịu thay đổi. Thay vì chỉ dần dần rời xa người bạn đó, bạn có thể cân nhắc nói với họ lý do vì sao bạn không chơi với họ nữa. Bạn có thể gặp mặt họ để nói chuyện hoặc viết thư. Nếu chọn cách viết thư, bạn cần lưu ý rằng thư của bạn có thể bị lộ ra ngoài hoặc bị hiểu sai. Nói chuyện trực tiếp vẫn là tốt nhất. Cố gắng nói chuyện càng trực tiếp và thẳng thắn càng tốt. Ví dụ, bạn có thể nói “Mình nghĩ là chúng ta không nên đi chơi với nhau nữa. Tình bạn giữa chúng ta có gì đó không ổn, thế nên tốt nhất là mình nên ít gặp nhau thôi.” Chờ họ đáp lại lời bạn nói. Bạn của bạn có cảm xúc nào đó thì cũng là bình thường. Bạn có thể giữ quan điểm mà vẫn lắng nghe họ nói và khép lại cuộc nói chuyện. | Nói chuyện với người bạn đó khi họ cư xử nhỏ nhen, phán xét hoặc lợi dụng bạn. Nói “không” khi họ đòi hỏi bạn làm một việc mà bạn không muốn làm. Trao đổi thẳng thắn với người bạn đó về cảm giác của bạn. Tạm ngừng liên lạc với người bạn đó nếu bạn phân vân không biết nên làm gì. Cứ để tình bạn phai nhạt nếu mọi thứ trôi qua một cách tự nhiên. Chấm dứt tình bạn |
Mở miệng lớn như khi bạn muốn nói “Aaaa..” và cố gắng ngáp. Tiếp tục từ từ mở miệng với hình chữ “O” cho đến khi bạn bật ngáp hoàn toàn. Ngừng ngáp khi bạn cảm thấy tai đã thông. Lặp lại nếu lần ngáp đầu tiên không có tác dụng. Bạn sẽ biết khi nào áp suất cân bằng lại. Không những nghe và cảm thấy tiếng “nổ”, bạn còn đột ngột cảm thấy nghe rõ hơn nhiều khi tai đã thông. Ngả đầu ra sau và đẩy hàm tới trước. Nhìn lên trời để vòi nhĩ nằm ở vị trí đúng. Động tác đẩy hàm ra trước có thể giúp bạn ngáp và mở vòi nhĩ, đồng thời giảm áp suất. | Mở miệng và ngáp. |
Trước khi ngâm mũ trong nước, bạn cần phải biết mũ có bị lem màu không. Nhúng một miếng giẻ trắng vào nước ấm và chà lên một vị trí khuất trên mũ. Nếu thấy màu lem ra miếng giẻ, bạn không nên giặt hoặc ngâm chiếc mũ đó. Nếu màu không lem ra miếng giẻ thì nghĩa là chiếc mũ bền màu và có thể giặt được. Mua mũ mới thay vì cố giặt một chiếc mũ không bền màu; chiếc mũ rất có thể bị hỏng khi bạn cứ cố giặt. Đổ xà phòng xuống đáy xô hoặc bồn rửa và đổ thêm nước ấm. Khuấy nước cho lên bọt. Tránh dùng xà phòng có chứa thuốc tẩy hoặc sản phẩm thay thế thuốc tẩy, vì các sản phẩm này có thể làm bạc màu mũ. Trước khi ngâm mũ vào nước, bạn nên xử lý trước vết ố. Xịt dung dịch tẩy vết ố vào vải, tập trung vào những chỗ ngấm nhiều mồ hôi nhất, chẳng hạn như vành bên trong của mũ. Bạn hãy nhúng mũ vào xô hoặc bồn rửa và khuấy nhiều lần, sau đó ngâm trong nước vài tiếng để xà phòng phân hủy mồ hôi và dầu trong vải. Nếu muốn, bạn có thể khuấy nước và mũ cách mỗi tiếng một lần. Vớt mũ ra khỏi xô hoặc tháo cạn nước trong bồn rửa. Mở vòi nước lạnh cho chảy lên mũ để xả sạch mồ hôi và xà phòng. Tiếp tục xả cho đến khi nước trong và hết bọt. Nhẹ nhàng bóp chiếc mũ cho nước chảy bớt, cẩn thận kẻo làm hỏng phom dáng mũ. Cuộn một chiếc khăn bông nhỏ và đặt vào trong mũ. Nắn lại vành mũ nếu cần, sau đó hong chiếc mũ gần quạt hoặc gần cửa sổ mở để mũ tiếp xúc với không khí càng nhiều càng tốt. Chờ cho mũ khô hoàn toàn trước khi đội. Thời gian này có thể mất đến 24 tiếng. Tránh phơi mũ trực tiếp dưới nắng để mũ khỏi bạc màu. Bạn cũng không nên làm khô mũ trong máy sấy quần áo, nếu không, mũ có thể bị co rút hoặc bị hỏng. | Kiểm tra xem vải mũ có bền màu không. Đổ nước ấm vào xô cùng với 1 thìa canh (15 ml) nước giặt. Xịt dung dịch xử lý vết ố lên mũ để làm tan mồ hôi và vết cáu bẩn. Ngâm mũ trong nước xà phòng đến 4 tiếng. Xả sạch mũ bằng nước lạnh. Nhồi khăn bông vào mũ và hong cho khô. |
Để tính được lợi nhuận của doanh nghiệp, bạn sẽ bắt đầu bằng việc cộng tất cả tiền thu được từ hoạt động kinh doanh trong một khoảng thời gian nhất định (ví dụ, một quý, một năm, một tháng,...). Tính tổng doanh thu bán hàng hóa hay cung cấp dịch vụ của doanh nghiệp trong khoảng thời gian đang được đề cập đến. Việc này có thể được tổng hợp từ nhiều nguồn, bao gồm cả doanh thu bán sản phẩm, dịch vụ đã cung cấp, các khoản thanh toán từ các thành viên, hoặc, thanh toán từ các cơ quan của chính phủ, thuế, phí, doanh thu từ việc bán bản quyền,... Lưu ý rằng bạn cần trừ ra bất kỳ khoản tiền nào đã hoàn lại cho khách hàng do trả hàng bán hay do tranh chấp để việc tính tổng thu nhập của bạn chính xác hơn. Tính toán lợi nhuận của 1 doanh nghiệp sẽ dễ dàng hơn bằng ví dụ sau đây. Giả sử chúng ta sở hữu một công ty xuất bản với quy mô nhỏ. Trong tháng rồi, doanh thu bán lẻ sách trong khu vực là 20 triệu đồng. Tuy nhiên, chúng ta cũng bán bản quyền một số sách với trị giá 7 triệu và đồng thời nhận 3 triệu từ các nhà bán lẻ sách về tài liệu quảng cáo chính thức. Nếu trên đây là tất cả các nguồn doanh thu của công ty, chúng ta có thể tính tổng thu nhập là 20 + 7 + 3 = 30 triệu. Chi phí kinh doanh có thể rất đa dạng tùy thuộc vào loại hình hoạt động mà doanh nghiệp tham gia. Nói chung, tổng chi phí kinh doanh thể hiện tất cả số tiền mà doanh nghiệp đã chi ra trong một kỳ kế toán đã xác định. Hãy xem phần mô tả bên dưới về chi tiết các khoản chi phí mà một doanh nghiệp phải chịu khi hoạt động bình thường. Trong ví dụ của chúng ta, giả sử việc kinh doanh phải chi ra hết 13 triệu đồng trong tháng để kiếm được 30 triệu thu nhập. Trong trường hợp này, chúng ta sẽ sử dụng 13 triệu như là tổng chi phí để tạo ra thu nhập đó. Khi bạn tính được giá trị chính xác của tổng thu nhập và chi phí kinh doanh, việc tính lợi nhuận sẽ dễ dàng. Đơn giản là bạn chỉ cần trừ thu nhập với chi phí để tính được lợi nhuận. Giá trị lợi nhuận kinh doanh mà bạn có được thể hiện số tiền mà bạn đã kiếm được trong khoảng thời gian nhất định. Số tiền này được các chủ doanh nghiệp sử dụng vào nhiều mục đích. Họ có thể tái đầu tư số tiền này vào hoạt động kinh doanh, sử dụng nó để trả nợ vay, trả cổ tức cho nhà đầu tư, hoặc đơn giản là gửi tiết kiệm. Trong ví dụ của chúng ta, khi chúng ta đã có những con số chính xác, cụ thể về thu nhập và chi phí, việc tính lợi nhuận kinh doanh là hoàn toàn đơn giản. Trừ thu nhập với chi phí của doanh nghiệp 30 triệu - 13 triệu, chúng ta sẽ thu được lợi nhuận là 17 triệu. Nếu chúng ta là chủ doanh nghiệp, ta có thể sử dụng số tiền này để mua một máy in mới cho công ty xuất bản của mình nhằm tăng số lượng sách mà chúng ta có thể in và tăng khả năng mang lại nhiều lợi nhuận cho công ty về lâu dài. Thay vì nói rằng công ty có lợi nhuận âm, chúng ta thường nói công ty bị “thua lỗ trong hoạt động kinh doanh” hay công ty có “lỗ thuần trong hoạt động kinh doanh (NOL)”. Nếu công ty tạo ra lợi nhuận âm, điều này có nghĩa là, trong khoảng thời gian tinh toán, công ty đã tiêu nhiều tiền hơn số tiền mà nó kiếm được. Đối với hầu hết các công ty việc tạo ra lợi nhuận âm là điều nên tránh, cho dù trong thời gian đầu hoạt động của công ty, đôi khi việc bị lỗ là không thể tránh khỏi. Trong trường hợp lỗ thuần, doanh nghiệp có thể phải chịu chi phí lãi vay cho hoạt động của doanh nghiệp hoặc tăng thêm vốn từ nhà đầu tư. Khoản lỗ thuần không nhất thiết thể hiện doanh nghiệp đang bên bờ vực thẳm (mặc dù trường hợp này cũng “có thể” xảy ra). Thường các doanh nghiệp bị lỗ khi họ đang chịu một khoản chi phí một lần ban đầu nào đó khá lớn (như chi phí mua văn phòng, xây dựng một chi nhánh mới, v.v…) cho đến khi bắt đầu có lợi nhuận. Chẳng hạn, Amazon.com đã không tạo ra được đồng lợi nhuận nào trong 9 năm (1994-2003) trước khi nó bắt đầu thu được lợi nhuận sau đó. Khi việc tính toán lợi nhuận trở nên đơn giản hơn, phần khó nhất trong việc xác đinh lợi nhuận của một doanh nghiệp là xác định chính xác thông tin doanh thu và chi phí. Thật may là hầu hết doanh nghiệp đều phải công bố các tài liệu kế toán như báo cáo kết quả hoạt động kinh doanh liệt kê rõ nguồn gốc các khoản thu nhập và chi phí. Báo cáo kết quả hoạt động kinh doanh kê khai chi tiết nguồn gốc các khoản thu và chi cũng như có “một dòng cuối” ghi nhận tổng lợi nhuận của doanh nghiệp trong kỳ kế toán. Sử dụng những thông tin có được trong báo cáo hoạt động kinh doanh này ta hoàn toàn có thể tính toán được chính xác tổng lợi nhuận của doanh nghiệp. Trong phần tiếp theo chúng ta sẽ xem xét từng bước về các nguồn thu nhập và chi phí mà một báo cáo hoạt động kinh doanh thực tế có thể có. | Bắt đầu với tổng số thu nhập của doanh nghiệp bạn đang quản lý. Tính tổng chi phí kinh doanh của công ty trong một kỳ kế toán nhất định. Trừ tổng chi phí với tổng thu nhập. Lưu ý rằng lợi nhuận mang giá trị âm được gọi là “lỗ thuần”. Tra cứu các báo cáo kết quả hoạt động kinh doanh liên quan đến doanh thu và chi phí của doanh nghiệp. |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.