text stringlengths 86 266 | audio stringlengths 27 27 |
|---|---|
و اوج پیشرفت انگلستان وقتی شروع شد که انقلاب صنعتی شد و بعد امپراتوری بریتانیا تونست برای از این سر دنیا تا اون سر دنیا برنامه بریزه | audios/merged_f26_00164.wav |
و اجرا کنه و این بود تا دهههای اول قرن بیستم که دیگه جنگهای جهانی و جنبشهای استقلالطلبانه و هزینههای اقتصادی سنگین اداره این دستگاه عظیم | audios/merged_f26_00165.wav |
زمینه افول امپراتوری رو فراهم کرد بعد از جنگ جهانی دوم هم دیگه کمکم دنیا عادت کرد که انگلستان دیگه اون قدرت روزگاری بزرگ نیست | audios/merged_f26_00166.wav |
و جایگاهش رفت دیگه در رده یک قدرت سطح دو جهانی اینو به عنوان یه مقدمهای به تاریخ انگلیس داشته باشیم شما حالا پیشنهاد کنید که دوست دارین اول کجای این تاریخ رو | audios/merged_f26_00167.wav |
۲۱ ام ماه نوامبر ۱۹۸۲ داریوش همایون وزیر بود در سالهای آخر پهلوی ولی این به نظرم از کماهمیتترین چیزهاییه که | audios/merged_f26_00168.wav |
و اینجور اغتشاشات و آشوبها تا حدودی و در قسمتی نتیجه این جریان گسترش آزادیهای سیاسیه آدمی بود که چند دهه کار سیاسی کرد از کار چریکی تروریستی | audios/merged_f26_00169.wav |
حدود ۲۰ سالگیم سخت فعال بودم در جریانات سیاسی دانشآموزی و دانشجویی که نتیجهش به کشته شدن یکی از دوستانمون | audios/merged_f26_00170.wav |
و زخمی شدن خود من و زندانی شدن چند نفر دیگر از دوستان انجامید و اون کار متوقف شد تا کار روزنامهنگاری و حزبی تا وزارت و نهایتا هم کار سیاسی به عنوان اپوزیسیون در تبعید | audios/merged_f26_00171.wav |
نویسنده بود، فکر میکرد میخوند، مینوشت آدم باسوادی بود هم صاحب دیدگاه بود هم بیان منسجم و پاکیزهای داشت برای ارائه نظرش ازش چند کتاب و چندین گفتوگو هست | audios/merged_f26_00172.wav |
۷ تا نکته ۸ تا نکتهی برجسته این گفتوگوی طولانی رو میخوام اینجا یه مروری بکنم برداشتهای خودمونه من و آرش بهشتی رو همیشه میدونید دیگه همکارای ما اسمشون توی توضیحات هست | audios/merged_f26_00173.wav |
میخوایم ببینیم که هم این چهجور مصاحبهایه هم اینکه این آقا چهجور آدمیه و بعد هم این آدم بعد از ۷۰ سال کار سیاسی و اینا دیدش چی بوده نسبت به ایران؟ تحلیلش چی بوده؟ | audios/merged_f26_00174.wav |
نیروهای داخلی چپها، ملیگراها، مذهبیها شاه، مصدق و چیزای دیگه هر چه اتفاق میافتاد به زیان ما بود چه شاه موفق میشد چه ارتش میتونست شورشها رو در هم بشکنه | audios/merged_f26_00175.wav |
چه انقلابیون موفق میشدن ما مصرف کردنی بودیم و از بین رفتنی بودیم نه بهخاطر اینکه همه چیزایی که میگه فکر میکنیم درسته بهخاطر اینکه میگم این تجربهها رو داشته و آدمیه که دید هم داشته | audios/merged_f26_00176.wav |
خیلی از دیدگاهش چیزاییه که باهاش موافقیم خیلیاش ممکنه موافق نباشیم خیلیاش ممکنه به گذر زمان نشون داده باشه که اشتباهه میخوام اصلا دید خود این آدم رو بریم همونطوری که توی این مصاحبه مصاحبه پرنکته ارائه کرده | audios/merged_f26_00177.wav |
میخوایم هفت هشت تا نکته از اونجا رو بیاریم بیرون مصاحبهای هم هست که فقط اطلاعات نمیده پرسپکتیو هم میده مصاحبههای تاریخ شفاهی از جهتهای مختلف میتونن اهمیت داشته باشن بعضی وقتا مصاحبههه جالبه | audios/merged_f26_00178.wav |
بهخاطر اینکه مصاحبهشونده یه جایگاه خاصی داشته یا دسترسیهای ویژهای داشته یعنی مصاحبهشونده میآد یه خبری میده مثلا از یه جلسهای که آدمای معدودی توش بودن | audios/merged_f26_00179.wav |
از شکل گرفته شدن یا ساخته شدن تصمیمی که خیلیای دیگه ازش اطلاع ندارن و خب این اطلاعاته یکهست و مثلا وقتی که مصاحبه نهاوندی رو هوشنگ نهاوندی رو گوش میکنی | audios/merged_f26_00180.wav |
که یکی از چند نفریه که مثلا در جلسهای بوده که شاه تصمیم گرفته که هویدا رو بازداشت بکنن اطلاعاتی که این آدم داره از اون جلسه اینجا میده نقلقولهایی که داره اینجا میکنه این خیلی جالبه | audios/merged_f26_00181.wav |
بهخاطر اینکه این اون وقت شما رو میبره نزدیک به یک صحنههای مهمی میتونین مقایسه کنین با حرفهای دیگرانی که تو جلسه بودن به یک نتایجی برسیم مجموعا اینا تیکهتیکه پازل ذهنی ما رو | audios/merged_f26_00182.wav |
از شرایط اون موقع ایران تکمیل بکنه یا مثلا یکی بیاد بگه توی جلسه رامسر جلسه بازنگری برنامه پنجم توسعه اینطور شد و اونطور شد و شاه اینطور برخورد کرد با کارشناسا و فضای جلسه این بود و ایده این بود و اینا | audios/merged_f26_00183.wav |
وقتی که ظرفیت یک سکوت کوتاه رو نداریم از سکوت دردمون میآد از حوصله سر رفتن میترسیم و نمیخوایم اونطوری بشه که یه وقت بهمون بد بگذره پس ازش درمیریم | audios/merged_f29_00001.wav |
نشونه نگرانکنندهایه این و فقط هم نشونه نیست من میتونم سوال هم بپرسم آقا باریکلا در رفتی از اون حوصله سر رفتنه در رفتی نذاشتی حالت بد بشه الان چطوری؟ خوبی؟ اذیت نشدی الان دیگه خوبی؟ | audios/merged_f29_00002.wav |
نیستی که! خرابی که پس! پس چرا وضع اینه؟ اگر که این همه دلایل خوشحالی و ابزار خوشحالی هست و میریم توی خوشحالی پس چرا اینه وضع؟ چرا همه پایینن؟ چرا مصرف انواع ضدافسردگیها در سرتاسر جهان | audios/merged_f29_00003.wav |
مدام داره میره بالا؟ همه داریم از درد فرار میکنیم یکی قرص میخوره یکی ولو میشه جلوی تلویزیون یکی غرق میشه تو اینترنت هر کاری تقریبا حاضریم بکنیم که حواسمون رو از خودمون پرت کنیم اما همه اینا دردمون رو بدتر کرده | audios/merged_f29_00004.wav |
چرا؟ چرا در این زمانهای که دنیای انسانی از همیشه ثروتمندتر و مرفهتره و آزادی بیشتری داره و تکنولوژیش از همه جلوتره و پیشرفتهای پزشکی هست و کلی چیزای دیگه | audios/merged_f29_00005.wav |
باز ما بیشتر از قبل داریم از درد فرار میکنیم؟ و جواب نویسنده براش خیلی جواب عجیبیه راستش میگه که ما اصلا داریم رنج میکشیم | audios/merged_f29_00006.wav |
بهخاطر اینکه نمیخوایم رنج بکشیم دلیل رنج کشیدن ما اینه که داریم از رنج فرار میکنیم چرا؟ چطوری؟ برای اینکه اینو بفهمیم باید یه خرده درباره رابطه درد و لذت صحبت کنیم | audios/merged_f29_00007.wav |
بریم یه خرده سراغ دوپامین دوپامین حالا ما وارد جزئیات علمیش نمیشیم نه بهخاطر اینکه شما نمیفهمین بهخاطر اینکه من نمیفهمم ولی انقدری که میفهمم اینه که دوپامین یه چیزیه که به لذت ربط داره | audios/merged_f29_00008.wav |
و به انتظار لذت ربط داره یعنی ما وقتی هدف لذتبخشی رو دنبال میکنیم در مغز ما دوپامین ترشح میشه در بدن ما دوپامین ترشح میشه یا وقتی ما انتظار پاداش داریم برای یه کاری | audios/merged_f29_00009.wav |
دوپامین ترشح میشه و این دوپامین اون وقت روی بخشهای مختلف و بخشهای مهمی از مغز ما اثر میگذاره برای همینم هست برای اینکه بخوان ببینن یه چیزی اعتیادآوره یا یه کاری اعتیادآوره یا نه | audios/merged_f29_00010.wav |
میآن نگاه میکنن به کاری که با دوپامین میکنه هرچی این کار یا این ماده دوپامین بیشتری آزاد کنه یا سریعتر دوپامین آزاد کنه یعنی اعتیادآورتره | audios/merged_f29_00011.wav |
دوپامین یه چیزی نیست که توی تریاک باشه ماده اعتیادآور خودش دوپامین نداره باعث ترشح دوپامین میشه مثلا میگن اگر موشی که تو قفسه یه تیکه شکلات بهش بدی دوپامینش ۵۵ درصد زیاد میشه | audios/merged_f29_00012.wav |
سکس ۱۰۰ زیادش میکنه نیکوتین ۱۵۰ درصد کوکائین ۲۲۵ درصد مواد مخدر سنگینتر دوپامینی که ترشح میکنن بعضی وقتا دیگه خیلی عجیبغریبه | audios/merged_f29_00013.wav |
یک پک از متامفتامین، شیشه در یک لحظه معادل ۱۰ ارگاسم دوپامین آزاد میکنه یا باعث ترشح انقدر دوپامینی میشه که برابر با یه همچین لذتیه و نکته مهم اینه که | audios/merged_f29_00014.wav |
هر چیزی هر کاری که باعث بشه دوپامین زیاد بشه اعتیادآوره اصلا حرف اینه داستان اینه گرفتاری اینه چرا؟ گفتم دانشمندا میگن که اون جای مغز | audios/merged_f29_00015.wav |
اون بخش مغز که درد رو پردازش میکنه همون جاییه که لذت رو پردازش میکنه یا با هم خیلی همپوشانی دارن مکانیزم کارشون هم دقیقا برعکس همه یا میشه گفت مثلا یه جور الاکلنگه | audios/merged_f29_00016.wav |
یه طرفش لذته یه طرفش درده اگر شما یک لذتی تجربه کنی یک بخشی از مغزت دوپامین آزاد بشه طرف لذت سنگین بشه بره پایین یعنی تعادل به سمت لذت به هم بخوره | audios/merged_f29_00017.wav |
خیلی کیف بکنی اون وقت این مغز میخواد چیکار کنه؟ میخواد اینو بالانسش کنه میخواد الاکلنگه متعادل بمونه میخواد ترازو برگرده سر نقطه تعادل نمیتونه طولانی یه طرف بمونه | audios/merged_f29_00018.wav |
وقتی که به سمت لذت سنگین شد مکانیزمهای خودتنظیمیش راه میافتن که برش گردونن به نقطه تعادل خودشون راه میافتن آگاهانه نیستن، خودبهخود کار میکنن | audios/merged_f29_00019.wav |
و چطوری برمیگردونن به نقطه تعادل؟ با اون چیزی که عکس لذته فقط مال مغز نیست خیلی از فرایندها در بدن هستن که این مکانیزمهای خود تنظیمی رو دارن سیستم از تعادل که دور بشه | audios/merged_f29_00020.wav |
یه مکانیزمهایی داره که دوباره متعادلش کنن حالا این کجا خطرناک میشه؟ اونجایی که اگه یه محرک لذتبخشی رو هی تکرار بکنی دفعههای بعد هی لذتش کمتر میشه | audios/merged_f29_00021.wav |
چرا کمتر میشه؟ چون که دفعه اولی که شما ترازو رو هل دادی به سمت پایین بعد این از اون طرف درد اومده اینو برده دوباره به نقطه تعادل و این نقطه تعادل هم طولانی نگه داشته این لذت رو شما بردی طولانیتر کردی | audios/merged_f29_00022.wav |
اون دوباره طولانیتر در مقابلش درد رو آورده توی اعتیاد به مواد مخدر هم اینو میبینیم دیگه اینایی که مواد مصرف میکنن مقدار مصرفشون مدام بیشتر میشه | audios/merged_f29_00023.wav |
بیشتر میشه بیشتر کیف میکنن؟ نه بیشتر کیف نمیکنن اینا بیشتر مصرف میکنن بلکه بتونن همون تجربه اولیه رو دوباره تکرار کنن که نمیتونن چرا نمیتونن؟ | audios/merged_f29_00024.wav |
بهخاطر اینکه مکانیسمهای درد اومده جلو و جلوش رو گرفته این دیگه اونجاییه که آدم وقتی که از اون چیزی که بهش معتاده دور میشه ناخوشه ناخوشیای که میتونه با اضطراب خودش رو نشون بده | audios/merged_f29_00025.wav |
انگار داره میگه که اگر تا حالا میزدی که کیف بده میرسه به یه جایی که باید بزنی که دردت نیاد یعنی مدام دنبال کردن لذت به هدف لذت رسیده به یه جایی که | audios/merged_f29_00026.wav |
این چیزیه که از آدمایی که درگیر اعتیاد هستن زیاد میشنوی دیگه که بعد از یه مدتی مصرف کردن دیگه خبری از اون سرخوشی و نشئگی اولیه نیست مواد رو مصرف میکنن فقط برای اینکه عادی بشن | audios/merged_f29_00027.wav |
به حالت عادی برسن چون اگه نکنن هزار جور ناخوشی جسمی و ذهنی و اینها میآد سراغشون و این الاکلنگ فقط هم الاکلنگ اعتیاد نیست این الاکلنگ برای همه لذتها هست این ترازو برای لذت ویدیوگیم هم هست | audios/merged_f29_00028.wav |
یعنی تو همین کارای ظاهرا بیضرری که روزمره میکنیم هم میشه ازش از اعتیاد به اینترنت صحبت کرد واقعا صحبت اغراق نیست بازی زبانی نیست واقعیته | audios/merged_f29_00029.wav |
چون شبیه اعتیاده بهش نمیگن اعتیاد چون اعتیاده بهش میگن اعتیاد فرقش فقط اینه که احتمال اینکه آدم معتاد اینجا کارش به بیخانمان شدن بکشه کمتره منتها کیفیت زندگی رو پایین میآره | audios/merged_f29_00030.wav |
و خیلی از مشکلات و اختلالهای مختلف روانی هم ریشهش اینجا هست در نتیجه نویسنده میگه اینکه آمار اضطراب و افسردگی انقدر بیشتر شده دستکم یک بخشیش به این خاطره که | audios/merged_f29_00031.wav |
انگار اغلب ما انواع اعتیادهای خفیف رو داریم پس چیزی که فهمیدیم از این مدل اینه که هر لذتی هزینهای داره و هر چی لذت شدیدتر و طولانیتر باشه | audios/merged_f29_00032.wav |
درد و ناخوشی و اون هنگاور بعدش هم بدتر میشه بامداد خمارش هم بیشتر میشه انقدری که دیگه میگه شب شراب نیرزد به بامداد خمار به راحت نفسی، رنج پایدار مجوی | audios/merged_f29_00033.wav |
این میگه رنج پایدار میآره برات و این یه پدیده جدیدیه یه خرده اگه زوماوت بکنیم میفهمیم چرا یه پدیده جدیدیه در مقیاس تاریخی ما روی زمین واقعا داستان تازهست | audios/merged_f29_00034.wav |
بهخاطر اینکه ما عادت نداریم ما کاکتوسهایی بودیم که حالا اومدیم وسط جنگل بارانی داریم زندگی میکنیم انسان شکارچیگردآورندهای که تمام روز باید میگشت میگشت میگشت یه چیزی پیدا کنه | audios/merged_f29_00035.wav |
بلکه بتونه بشینه به نیش بکشه الان همون انسان با همون مغز با همون بدن میره توی سوپرمارکت سس خردل از این طرف تا اون طرف چیدن نمیدونه کدوم رو انتخاب کنه | audios/merged_f29_00036.wav |
معلومه این سیستمش برای این ساخته نشده معلومه که نمیتونه به راحتی خودش رو توی این دنیا پیدا کنه و مدیریت بکنه برآیند این وضعیت میشه اینکه از یه طرف برای اینکه لذت ببری پاداش بیشتری لازم داری | audios/merged_f29_00037.wav |
و از اون طرف هم کوچکترین ناراحتی میتونه درد زیادی برات درست بکنه یعنی بیسلاینمون عوض شده این حالت پایهمون عوض شده هم در سطح فردی عوض شده هم در سطح اجتماعی عوض شده | audios/merged_f29_00038.wav |
ما لازم داریم که اون الاکلنگ لذت و درد رو برگردونیم به یه نقطهای که بتونیم از چیزای معمولی در زندگی هم لذت ببریم دیگه مدام درگیر ناخوشی نباشیم زندگی به خودی خود سخت هست | audios/merged_f29_00039.wav |
دستی دستی سختترش نکنیم بیسلاینمون رو باید درست کنیم دوباره نکنی چون ترازوی درد و لذت اونجا نشسته همچی یه مقدار بهت خوش بگذره یه ریزی فشار میده سمت درد که یه وقت تعادلت به هم نخورده باشه | audios/merged_f29_00040.wav |
بعد دردت که اومد شما چی میخوای که این درده رو بالانسش کنی؟ لذت بیشتر ولی میخوای چون درد داشتی دیگه بعد لذت بیشتر با درد بیشتر بالانس میشه هی میره بالا میره بالا دیگه به یه جایی میرسی که اون چیزای کوچیک کوچیک لذتی بهت نمیده | audios/merged_f29_00041.wav |
اونو باید آندو کنیم باید برش گردونیم چطوری برش گردونیم؟ نویسنده میگه من خیلی با آدمایی کار کردم که با اعتیاد درگیر بودن و در طول این سالها به یه چارچوب عملی رسیدم | audios/merged_f29_00042.wav |
رسیدم به یه قدمهایی که معمولا آدم درگیر اعتیاد میگن اینا رو میتونه برداره اینا کارایی هست که میتونه بکنه به تدریج گامبهگام خودش رو آزاد بکنه ولی قدمهای کلیش مثلا میگه | audios/merged_f29_00043.wav |
مرحله اولش اینه که باید موضوع رو بشناسیم این خودش چند تا قدمه یه یادآوری دیگه هم بکنم اینا دستورالعملی نیست که ما داریم تجویز میکنیم به آدمی که درگیر اعتیاده آدمی که درگیر اعتیاده | audios/merged_f29_00044.wav |
به احتمال زیاد این کارها رو باید با حضور مشاور انجام بده اصلا ما وارد اون داستان داریم نمیشیم ما داریم درباره خرده گرفتاریهای خودمون صحبت میکنیم اینا و یه قدم این همینطوری که گفتم شناختن موضوعه | audios/merged_f29_00045.wav |
یعنی چی؟ یعنی مثلا میگه فکر کن شما یه رفتاری داری که میخوای ازش خلاص شی مثلا قبل از خواب میری اینستاگرام هی چیلینگ چیلینگ میکنی اینستاگرام نگاه میکنی خب یک کاری که میتونی بکنی اینه که فکر کنی واقعا | audios/merged_f29_00046.wav |
من چرا این کار رو میکنم؟ این چه کارکردی برای من داره؟ خیلی وقتا این رفتارا ناخودآگاهه و همین فکر کردن و دقت و تامل و اینا یه سرنخی ممکنه به آدم بده چون ممکنه آدم به دلایل مختلف | audios/merged_f29_00047.wav |
بره سراغ یک رفتار مضر یا مخربی که لذت داره مثلا از اضطراب خلاص شدن یه دلیلشه سازگار شدن با دیگران یه دلیلشه کم کردن کسالت، حوصلهم سر رفته بود خوابم نمیبرد | audios/merged_f29_00048.wav |
خشم دارم کسی به من توجه نمیکنه لیست واقعا ته نداره منتها فکر کردن بهش قطعا کمک میکنه چونکه راه باز میشه که بتونی بری سراغ اصل موضوع به جای اینکه مسکن بخوری بری بفهمی که درد از کجاست | audios/merged_f29_00049.wav |
شاید واقعا تونستی درمانش کنی یا یه قدم دیگه یه قدم خیلی مهم دیگه اینه که فکر کنی که حالا من این عادته رو که دارم این رفتاره رو که دارم چه مشکلاتی برای من درست کرده؟ اینم باز یه جاییه که معمولا ذهن ما ناخودآگاه | audios/merged_f29_00050.wav |
از فکر کردن بهش فرار میکنه اونی که پرخوری عصبی داره اصلا نمیخواد فکر کنه به اضافه وزن زیادش شاید واقعا توان ذهنی و روانی اینو نداشته باشه که فکر کنه به اضافه وزنش اما فکر کردن به این مشکلات و عواقب | audios/merged_f29_00051.wav |
میتونه باز هم هل بده ما رو به سمت اینکه بیشتر کنترلش بکنیم یا یه چیز دیگه در کنار اون شناختن موضوع و فکر کردن به مشکلاتی که این رفتار برامون ایجاد میکنه | audios/merged_f29_00052.wav |
یه کار دیگه خودداریه واضح هم هست بالاخره به نظر هم نمیآد کاری باشه که جواب بده به آدم معتاد بگی آقا راهش راه اینکه اعتیادت رو ترک کنی اینه که دیگه معتاد نباشی دیگه نکشی مسئلهت حل میشه | audios/merged_f29_00053.wav |
میگه خب اگه میتونستم که نمیکردم که یعنی چی خودداری کن؟ چه حرفیه؟ نویسنده میگه از این گریزی نیست بالاخره باید به منطقش نگاه کنی و اگر هم میخوای خودداری کنی از انجام این کار | audios/merged_f29_00054.wav |
باید یه جایی متوقفش کنی دیگه و فکر هم نکنی که اینجا هیچ امیدی نیست به خاطر اینکه اگه به اون الاکلنگه فکر کنی به اون ترازوئه فکر کنی اینجا کمکت خواهد کرد یعنی شما اگر اون عادت رو | audios/merged_f29_00055.wav |
اون مادهای رو که میخوای ترک کنی بذاری کنار اون چیزی که سیستم دوپامینیت رو درگیر کرده بذاری کنار یه مدتی طول میکشه ولی بالاخره مغزت و اون الاکلنگت دوباره به سمت تعادل برمیگردن | audios/merged_f29_00056.wav |
و تو میتونی یه کارایی بکنی که در این مسیر بهت کمک کنه یه کاری که میتونی بکنی یه چیزیه که مایندفولنسه مایندفولنس یعنی اینکه بتونی مشاهده کنی بتونی فکرهای خودت رو بدون اینکه قضاوت کنی دربارهش نگاه کنی | audios/merged_f29_00057.wav |
فقط نگاه کنی که این فکرت چی بود که اومد این فکرت چیه که توی سرته این مشاهده کردن احساس که کار سختیه تمرین میخواد ولی کار ریواردینگیه کاریه که جایزهش رو بهت میده | audios/merged_f29_00058.wav |
خیلی کاربرد داره خیلی کاربرد داره اون لحظهای که شما فکر میکنی که برم یه دونه بستنی دیگه بخورم یا نخورم اون لحظهای که فکر میکنی حالا که اینستاگرام رو بستم برم تیکتاک رو باز کنم یا نکنم | audios/merged_f29_00059.wav |
اگه اون لحظه بذاری رفتار خودت رو زیر ذرهبین عادتت رو، احساست رو مشاهده بکنی در همون لحظه و تلاش کنی شاید بتونی یه سرنخی پیدا کنی که اون زیرمیرا چه خبره | audios/merged_f29_00060.wav |
و کار سختیه این بهخاطر اینکه ما در موارد مختلف به شکلهای متنوع اینا داریم از دوپامین استفاده میکنیم که از یه چیزی دربریم و به محض اینکه این کار رو نکنیم همه اون چیزایی که داشتیم ازش فرار میکردیم | audios/merged_f29_00061.wav |
اتفاقا نویسنده میگه ما باید به خودمون اجازه بدیم که اینا رو تحمل کنیم وقتی بتونیم تحملشون بکنیم این تجربه معنی خیلی عمیقتری پیدا میکنه درد رو از بین نمیبره | audios/merged_f29_00062.wav |
درد هست، ناخوشی هست منتها شکلش در نگاه ما انگار عوض میشه نگاهمون به این درد به کل زندگی یه مقدار غنیتر میشه بدون اینکه اون درد و اون اضطراب اساسا از بین رفته باشه | audios/merged_f29_00063.wav |
و اینجوری نگاه کردن راه رو یه مقدار باز میکنه خودمون رو بهتر بشناسیم مسئلهای که جلومونه رو بهتر بشناسیم و اون وقت دنبال راهحلهایی که غلطه و بعضا ممکنه آسیب هم بزنه نریم | audios/merged_f29_00064.wav |
وگرنه ممکنه انرژی و وقت زیادی رو صرف راهحلی بکنیم که واقعا راهحل مسئله ما نیست کسی که پرخوری عصبی داره مسئلهش ورزش نکردن نیست که اگه ورزش کنه جلوی پرخوریش گرفته بشه یا چاق نشه | audios/merged_f29_00065.wav |
ورزش کردن به سلامتیش کمک میکنه اما این آدم باید بره روی اون پرخوریش تمرکز کنه با احساسهایی که پشت اون پرخوری هست مواجه بشه اونا رو سعی کنه بشناسه | audios/merged_f29_00066.wav |
وگرنه آره ورزش خوبه ولی دوای اون گرفتاری نیست راهحلهای عملی چیه؟ یه بخش زیادیش محدودیتهاییه که باید برای خودمون وضع کنیم از قدیم هم گفتن دیگه | audios/merged_f29_00067.wav |
خودت رو کنترل کن خودت رو بپا و جوابش هم اینه که من اگر کنترل میتونستم بکنم که خب وضعم این نبود ولی نه ما واقعا قدمهای کوچیک و بزرگی هست که باید ورداریم محدودیتهای شخصی هست که باید بگذاریم | audios/merged_f29_00068.wav |
مسیری که سخته برا آدمی که به مواد مخدر معتاده خیلی سخته برای کسی که به فستفود معتاده به اون سختی نیست ولی بازم مسیر راحت و بیدردسری نیست محدود کن یعنی چی؟ | audios/merged_f29_00069.wav |
یعنی اینکه مانع درست کن یه کاری کن به راحتی نتونی اون کاره بکنی دمدستت نباشه مثلا اگه یه کسی مسئلهش الکله خب یکی از اولین کارایی که میتونه بکنه اینه که تو خونهش الکل نباشه | audios/merged_f29_00070.wav |
این به نظر ساده میآد ولی واقعیتش اینه که قدم بسیار بزرگیه برای خیلی از کسایی که با یک همچین مسئلهای دست به گریبان هستن منتها محدودیت خیلی ظرایف داره | audios/merged_f29_00071.wav |
یکیش اینه که وقتی که ما یک عادتی یک رفتاری رو میخوایم عوض کنیم هیچوقت موضوع محدود به اون رفتار و اون کار و اون عادت و اینها نیست کارها و رفتارها و عادتها و روتینهای ما | audios/merged_f29_00072.wav |
تنیده شدن در بافت زندگی روزمرهمون مخصوصا درباره الکل این رو زیاد میگن کسی که مثلا اعتیاد به الکل داره میخواد الکل رو ترک کنه یه مشکلش اینه که الکل خوردن رو متوقف کنه | audios/merged_f29_00073.wav |
این یه داستانه یه داستان دیگهش اینه که این آدم احتمالا زندگی اجتماعیش تفریحهاش، سرگرمیهاش، معاشرتهاش اینا گره خورده به الکل اونا رو چیکار باید بکنه؟ آدمی که هر روز بعد از کار میرفته بار میشسته | audios/merged_f29_00074.wav |
هر آخر هفته با دوستاش بار بوده اغلب رفتوآمداش ارتباطی به مصرف الکل داشته اونا رو چیکار میتونه بکنه؟ آدمی که شومگردی میکنه بیهدف در اینترنت میگرده و ازش ناراضیه | audios/merged_f29_00075.wav |
و میدونه براش آسیب داره میخواد عوضش کنه گیرم که اومد و توجه کرد به اضطراب و نگرانی به ترسهاش و به همه احساسهای پنهان دیگه هم توجه کرد و تلاش کرد همه اینا رو فهمید و اینا | audios/merged_f29_00076.wav |
تهش این آدم میمونه و همچنان چند ساعت وقت در روز که صرف موبایلبازی میشد و الان خالی شده چیکارش کنه؟ اون وقته خالی بود که موبایل اومده بود پرش کرده بود الان اینو از توش ببری بیرون چه کار کنه؟ | audios/merged_f29_00077.wav |
چه کاری هست که درگیرش بکنه و مفید باشه و جلوش رو بگیره که برنگرده به اون چاهی که توش بود به اون عادت قبلی اینجاست که محدودیت لازمه محدودیت رو باید اومد و وضع کرد و گذاشت | audios/merged_f29_00078.wav |
باید طراحی کرد، تعریف کرد محدودیت فیزیکی هست اینکه مثلا شما اگه موقع غذا درگیر موبایلی یه قانونی بذاری برای خودت که موبایل اونجایی که غذا میخوری نباشه موبایل اونجایی که میخوابی نباشه | audios/merged_f29_00079.wav |
محدودیت زمانی داشته باشه من فقط ساعت ۱۲ تا ۱ روزه که میرم مثلا تیکتاک میرم اینستاگرام سوشال مدیا میکنم یا یه چیز خیلی جالب دیگه که میگه خیلیا امتحان کردن بندازی عقب اون موجه که یهو میآد میزنه بهت | audios/merged_f29_00080.wav |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.