Split (1)

test · 4.88k rows

Subsets and Splits

No community queries yet

The top public SQL queries from the community will appear here once available.

title stringlengths 4 60	article stringlengths 276 1.4k	text stringlengths 494 1.64k
【發財立品】超市品牌大作戰	超級市場是絕大部份人生活中的一部份，從超級市場營運模式出現開始，經過不斷演變及進化發展至今，無論品牌形象、經營模式、大中小型規模都變化很大。在過去兩年疫情洗禮下，成為超級市場轉變的催化劑。大家有否留意在過去一年，在市場上出現不少中小型凍肉零售、雜貨零售、本地產品特色零售店。在疫情相對嚴峻的情況下，很多人都轉為在家中煮食而激活這一班新進零售商的投入。但當疫情減退，香港人開始習慣疫下生活模式後，市民到這些店舖消費會否已經成為習慣？還看未來6至12個月這些店舖的數目會否大量減少。畢竟這類型店舖售賣的產品大致相同，他們的競爭力往往與他們給予客戶方便程度及價格成正比。僧多粥少的情況下，這類型店舖又如何面對挑戰呢？這類型店舖湧現的時候，某程度成為了各大連鎖超市的直接競爭對手。起初，他們所售賣的東西，可能比大型超市同類產品較為有特色。同時，外國連鎖超市進駐香港，加上本地新超市品牌出現，令整個超級市場業界帶來衝擊，競爭可說是白熱化。無論固有品牌或新進品牌花盡心思打造自家品牌形象並希望建立客戶社群。當中包括會員制手機程式、建立推動本地品牌形象、表明專注出售個別國家產品等等。尤其是專注售賣某國家產品的連鎖店舖，包括：日、韓、泰國、東南亞等等，其實在市場上一直存在，不過規模相對較少，客戶群較細。但在疫情下大家沒有機會出國旅遊，激活這種特色小店的發展。這一種特色變成專注，亦成為了大型連鎖超市的競爭對手。所以在以上的情況下，大型連鎖超市可謂面面受敵。如文章最初所說，超級市場已經成為生活的一部份，但如何讓個別品牌也成為生活的一部份並且成為習慣，內裏包含很多元素。要建立品牌客戶群體，亦需要自我建立並製造一種「需要（needs）」植入客戶生活當中。下一篇文章再同大家深入了解。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【發財立品】超市品牌大作戰 [/INST] 超級市場是絕大部份人生活中的一部份，從超級市場營運模式出現開始，經過不斷演變及進化發展至今，無論品牌形象、經營模式、大中小型規模都變化很大。在過去兩年疫情洗禮下，成為超級市場轉變的催化劑。大家有否留意在過去一年，在市場上出現不少中小型凍肉零售、雜貨零售、本地產品特色零售店。在疫情相對嚴峻的情況下，很多人都轉為在家中煮食而激活這一班新進零售商的投入。但當疫情減退，香港人開始習慣疫下生活模式後，市民到這些店舖消費會否已經成為習慣？還看未來6至12個月這些店舖的數目會否大量減少。畢竟這類型店舖售賣的產品大致相同，他們的競爭力往往與他們給予客戶方便程度及價格成正比。僧多粥少的情況下，這類型店舖又如何面對挑戰呢？這類型店舖湧現的時候，某程度成為了各大連鎖超市的直接競爭對手。起初，他們所售賣的東西，可能比大型超市同類產品較為有特色。同時，外國連鎖超市進駐香港，加上本地新超市品牌出現，令整個超級市場業界帶來衝擊，競爭可說是白熱化。無論固有品牌或新進品牌花盡心思打造自家品牌形象並希望建立客戶社群。當中包括會員制手機程式、建立推動本地品牌形象、表明專注出售個別國家產品等等。尤其是專注售賣某國家產品的連鎖店舖，包括：日、韓、泰國、東南亞等等，其實在市場上一直存在，不過規模相對較少，客戶群較細。但在疫情下大家沒有機會出國旅遊，激活這種特色小店的發展。這一種特色變成專注，亦成為了大型連鎖超市的競爭對手。所以在以上的情況下，大型連鎖超市可謂面面受敵。如文章最初所說，超級市場已經成為生活的一部份，但如何讓個別品牌也成為生活的一部份並且成為習慣，內裏包含很多元素。要建立品牌客戶群體，亦需要自我建立並製造一種「需要（needs）」植入客戶生活當中。下一篇文章再同大家深入了解。 </s>
【中英素】生酮快速假Quiche	生酮快速假quiche，不用焗爐！ Quiche是法式蛋批，除了批皮，其實材料都是生酮可用的。一般蛋批的餡主要是蛋、芝士忌廉，再加上三文魚、煙肉之類，素食的就會是波莱、菇菌和番茄。今天介紹給大家的假Quiche就是「去皮」的。沒有批皮就沒有了麩質和澱粉質、適合麩質敏感、低碳和生酮人士。另外，我知道不是人人有焗爐，就算有，焗也要預熱爐也費相當時間。所以今次的quiche是用平低窩做的，我用的是一個一人份，約5吋平底小鑄鐵鍋來做，當然家中有什麼平低窩也可以用。這個Quiche絕對「快靚正」，而且材料除了家中常有的蛋和芝士外，基本上可以加入家中已有的任何食材，非常容易也可以清雪櫃。今次相中的用了本菇及秋葵。材料：蛋 2隻鹽、黑椒適量蔬菜或其他配料適量芝士碎約3－4湯匙做法：配料切細，可免卻先炒熟的程序。蛋放入一碗內加鹽和黑椒打發好。在鑄鐵鍋中下油，用中火燒熱。加入蛋，轉至最小火，再在上面鋪上配料，然後鋪上芝士碎。蓋着煮至蛋凝固，及芝士溶化即成。上桌前可再另古比芝士碎放面。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【中英素】生酮快速假Quiche [/INST] 生酮快速假quiche，不用焗爐！ Quiche是法式蛋批，除了批皮，其實材料都是生酮可用的。一般蛋批的餡主要是蛋、芝士忌廉，再加上三文魚、煙肉之類，素食的就會是波莱、菇菌和番茄。今天介紹給大家的假Quiche就是「去皮」的。沒有批皮就沒有了麩質和澱粉質、適合麩質敏感、低碳和生酮人士。另外，我知道不是人人有焗爐，就算有，焗也要預熱爐也費相當時間。所以今次的quiche是用平低窩做的，我用的是一個一人份，約5吋平底小鑄鐵鍋來做，當然家中有什麼平低窩也可以用。這個Quiche絕對「快靚正」，而且材料除了家中常有的蛋和芝士外，基本上可以加入家中已有的任何食材，非常容易也可以清雪櫃。今次相中的用了本菇及秋葵。材料：蛋 2隻鹽、黑椒適量蔬菜或其他配料適量芝士碎約3－4湯匙做法：配料切細，可免卻先炒熟的程序。蛋放入一碗內加鹽和黑椒打發好。在鑄鐵鍋中下油，用中火燒熱。加入蛋，轉至最小火，再在上面鋪上配料，然後鋪上芝士碎。蓋着煮至蛋凝固，及芝士溶化即成。上桌前可再另古比芝士碎放面。 </s>
【職場突圍術】5個求生突圍的職場力	有研究指出，在AI 人工智能年代最少有10個工種會或將會被消失，它們分別是： • 客服人員及電話銷售人員被取代率 99% • 快遞及外送員被取代率 97.8% • 會計師被取代率 93.5% • 店員被取代率 92.3% • 導遊被取代率 90.6% • 計程車司機被取代率 89.4% • 房仲人員被取代率 86.4% • 演員被取代率 37.4% • 理財專員被取代率 23.3% • 記者被取代率 11.4% 你不可不知，科技正不斷突破及革新，我們不可再只靠學歷來保住飯碗，而是要不斷學習來駕馭未知的未來。一場新冠肺炎COVID-19打亂了大小企業的計劃，也令到很多企業倒閉，因而令到很多打工仔進入了失業大軍。若想在這個嚴峻環境下及後疫情能夠保持職場競爭力，你可以檢視以下的5種職場力，有幾多種是你已具備好了，而有那些是你現在所缺乏呢？假如，你正在尋找新的工作，也正好檢視一下： 1. 思考力這是職場工作者的最基本的能力，每天在工作生活中，我們會面對很多困難及挑戰，就看今次新冠病毒疫情以及我們正面對快速變動的世界，當環境與遊戲規則全盤改變時，我們再也不能依憑過去的經驗解決問題，而是倚賴邏輯思考的能力。其次，我們是需要有冷靜的頭腦，釐清問題的所在，而作出最適切的決定。 2. 溝通力若你是一位擅於溝通的人，你就能成為職場的魔術師，隨時會變出奇蹟。擁有良好溝通能力的是每一家企業在尋找人才中不可缺少的能力之一，也是你能在競爭的職場環境中贏得不少分數。如果你想要加強自己的溝通能力又可以怎麼做呢？你可以從聆聽開始﹑問對對方的問題﹑ 溝通時多注意對方的反應及隨時準備更多的話題 3. 銷售力銷售力是要今最需要有的能力。若你作為銷售員，提升銷售力是理所當然的。假如，連醫生都懂得銷售自己的專業，病人就會信任他；員工懂得銷售自己的創意及方案，老闆就會肯定他；面試時，你會懂得推銷自己，面試官就會相信你的能力及經驗。這是人人需要學銷售力的時代，但是，你擁有了嗎？因此，你必須學習銷售力並應用於工作裡。 4. 企劃力在職場競爭力中，你都應該培養自己的企劃能力，因為它可以培養思考能力、幫助解決問題。而最重要它是讓工作產生創新價值的重要能力，幾乎每項工作都能夠大派用場如：宣傳新產品活動﹑招聘新員工﹑籌辦周年晚宴或其他公司活動項目等。 5. 領導力領導力是突圍求生的核心能力，若你具備領導才能，你就可以影響他人及尋求他人的支持及幫助。可以說是在任何企業都是最需要的這樣的人才。因為，現今市場競爭激烈，企業是需要具有領導力的員工帶領團隊去作戰例如在新冠肺炎期間。此時此刻，你要做的是裝備自己，因我們並不知道另一個危機幾時會出現？但只要我們一早作好準備，不斷充實自己，你並不懼怕會被任何一種科技或因市場產生變化而取替了自己現在的工作。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場突圍術】5個求生突圍的職場力 [/INST] 有研究指出，在AI 人工智能年代最少有10個工種會或將會被消失，它們分別是： • 客服人員及電話銷售人員被取代率 99% • 快遞及外送員被取代率 97.8% • 會計師被取代率 93.5% • 店員被取代率 92.3% • 導遊被取代率 90.6% • 計程車司機被取代率 89.4% • 房仲人員被取代率 86.4% • 演員被取代率 37.4% • 理財專員被取代率 23.3% • 記者被取代率 11.4% 你不可不知，科技正不斷突破及革新，我們不可再只靠學歷來保住飯碗，而是要不斷學習來駕馭未知的未來。一場新冠肺炎COVID-19打亂了大小企業的計劃，也令到很多企業倒閉，因而令到很多打工仔進入了失業大軍。若想在這個嚴峻環境下及後疫情能夠保持職場競爭力，你可以檢視以下的5種職場力，有幾多種是你已具備好了，而有那些是你現在所缺乏呢？假如，你正在尋找新的工作，也正好檢視一下： 1. 思考力這是職場工作者的最基本的能力，每天在工作生活中，我們會面對很多困難及挑戰，就看今次新冠病毒疫情以及我們正面對快速變動的世界，當環境與遊戲規則全盤改變時，我們再也不能依憑過去的經驗解決問題，而是倚賴邏輯思考的能力。其次，我們是需要有冷靜的頭腦，釐清問題的所在，而作出最適切的決定。 2. 溝通力若你是一位擅於溝通的人，你就能成為職場的魔術師，隨時會變出奇蹟。擁有良好溝通能力的是每一家企業在尋找人才中不可缺少的能力之一，也是你能在競爭的職場環境中贏得不少分數。如果你想要加強自己的溝通能力又可以怎麼做呢？你可以從聆聽開始﹑問對對方的問題﹑ 溝通時多注意對方的反應及隨時準備更多的話題 3. 銷售力銷售力是要今最需要有的能力。若你作為銷售員，提升銷售力是理所當然的。假如，連醫生都懂得銷售自己的專業，病人就會信任他；員工懂得銷售自己的創意及方案，老闆就會肯定他；面試時，你會懂得推銷自己，面試官就會相信你的能力及經驗。這是人人需要學銷售力的時代，但是，你擁有了嗎？因此，你必須學習銷售力並應用於工作裡。 4. 企劃力在職場競爭力中，你都應該培養自己的企劃能力，因為它可以培養思考能力、幫助解決問題。而最重要它是讓工作產生創新價值的重要能力，幾乎每項工作都能夠大派用場如：宣傳新產品活動﹑招聘新員工﹑籌辦周年晚宴或其他公司活動項目等。 5. 領導力領導力是突圍求生的核心能力，若你具備領導才能，你就可以影響他人及尋求他人的支持及幫助。可以說是在任何企業都是最需要的這樣的人才。因為，現今市場競爭激烈，企業是需要具有領導力的員工帶領團隊去作戰例如在新冠肺炎期間。此時此刻，你要做的是裝備自己，因我們並不知道另一個危機幾時會出現？但只要我們一早作好準備，不斷充實自己，你並不懼怕會被任何一種科技或因市場產生變化而取替了自己現在的工作。 </s>
【我的歌】連繫自己：待人以誠	魔鏡啊魔鏡... 呢個世界邊個最____？ “We all wear masks, and the time comes when we cannot remove them without removing some of our own skin.（我們都帶著面具生活，等到必須摘下來時，卻發現已經再也揭不下來。）” – André Berthiaume 在照鏡時，你看到的是真實的自己，還是你希望展現給其他人看的那個模樣？在某程度上，我們都傾向為了符合他人的期望，對自己的行為加以修飾和調整。不論在工作，與朋友相處，或在社交媒體上，我們都會戴上面具以便融入在理想的群體。我們會為自己塑造一個「人見人愛」的形象，但同時亦會失去「真我」。假如我們只奮力變成別人眼中想要的人，我們如何能認識真正的自己？規則一：自我，但不自私「忠於自己」並不等於你可以做任何自己想做的事，特別是你做的會傷害到其他人的時候。但你可以為自己的需要留一點空間，反思一下：我有甚麼地方需要成長呢？花多一點時間去反思，我的動力是甚麼？我的熱情應放在那裡？規則二：包容，但不虛假戴上面具並不是錯的。我們身處的社會有著不同的人，有時候我們需要包容其他人的需要，甚至作出妥協。但請你以一顆真誠的心與人相待，而不是故作姿態，因為你的行為是能夠反映你的內心。規則三：勇敢，不要逃避要成為一個有血有肉的人，我們需要接受自己的脆弱，而只有這樣，我們才能誠實地面對自己及他人。為你的成長騰出空間，嘗試開放多一點去接受其他人的意見（當然是有建設性的）。起初你會感到不自在不舒服，逃避是最常見的想法。但是，成長之路從來都不是平平坦坦的，勇敢地向前走吧！	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【我的歌】連繫自己：待人以誠 [/INST] 魔鏡啊魔鏡... 呢個世界邊個最____？ “We all wear masks, and the time comes when we cannot remove them without removing some of our own skin.（我們都帶著面具生活，等到必須摘下來時，卻發現已經再也揭不下來。）” – André Berthiaume 在照鏡時，你看到的是真實的自己，還是你希望展現給其他人看的那個模樣？在某程度上，我們都傾向為了符合他人的期望，對自己的行為加以修飾和調整。不論在工作，與朋友相處，或在社交媒體上，我們都會戴上面具以便融入在理想的群體。我們會為自己塑造一個「人見人愛」的形象，但同時亦會失去「真我」。假如我們只奮力變成別人眼中想要的人，我們如何能認識真正的自己？規則一：自我，但不自私「忠於自己」並不等於你可以做任何自己想做的事，特別是你做的會傷害到其他人的時候。但你可以為自己的需要留一點空間，反思一下：我有甚麼地方需要成長呢？花多一點時間去反思，我的動力是甚麼？我的熱情應放在那裡？規則二：包容，但不虛假戴上面具並不是錯的。我們身處的社會有著不同的人，有時候我們需要包容其他人的需要，甚至作出妥協。但請你以一顆真誠的心與人相待，而不是故作姿態，因為你的行為是能夠反映你的內心。規則三：勇敢，不要逃避要成為一個有血有肉的人，我們需要接受自己的脆弱，而只有這樣，我們才能誠實地面對自己及他人。為你的成長騰出空間，嘗試開放多一點去接受其他人的意見（當然是有建設性的）。起初你會感到不自在不舒服，逃避是最常見的想法。但是，成長之路從來都不是平平坦坦的，勇敢地向前走吧！ </s>
【職場教練】職場眼淚值多少？	有人話眼淚是女人最強武器，能使人軟化、憐憫、妥協，甚至臣服！在愛情的世界裡這個說法也許是對的，但在職場裡又如何？是有感而發還是因利乘便？有些人感情比較豐富，容易觸景生情，工作上遇上不如意事便忍俊不禁，無論男或女也有可能出現這種情況。也有人認為初出茅廬的新人經不起風浪，做錯事或遇上困難便情緒低落、無助痛哭。人非草木，側忍心人皆有之，眼見同事落淚，第一個反應自然是關心、慰問、開解和鼓勵，讓對方好過些。但假如眼淚變成習慣，情況就不可同日而語了，或許被視作掩飾錯失、逃避責任、別有用心、宣洩情緒、攻擊別人甚至企圖在爭辯中佔上風的醜陋伎倆。職場是群體的環境，每個員工都必須認清自己的角色和位置，別以一己問題影響大局，更不應假設別人有責任體諒自己的委屈與難過。「專業」就是對人有情，對事無情，同情別人之餘也要實事求是處理問題。例如員工習慣以眼淚回應工作上的問題，在上司眼中也許是不成熟和不專業的做法，不僅產生負面感覺，還會覺得員工在浪費大家時間，甚至質疑員工的辦事能力。當上司要找人委以重任，自然會找其他更成熟、更可靠、更懂管理情緒的人。亂發脾氣影響深遠眼淚有時會使人際溝通僵持，或對團隊士氣打折扣，影響大局。對客戶更不能以眼淚為致勝手段，因為與客戶溝通時的言行舉止都代表了公司，波及的不僅止個人專業，甚至連公司形象也一併受損。因此上班族應把脆弱留給自己，要哭就回家哭，在工作上一定要展現最專業一面。現實是無情的，人要學會堅強面對挫折和困難。還有兩種做法與掉眼淚同樣是職場禁忌，一是一怒之下把電話掛斷，一是在面談中「拍枱」拂袖而去。別以為這些在電視或電影裡出現的情節是英雄氣概的表現，在現實生活中只會使上司、同事、客戶或商業伙伴覺得你像小朋友，儘管口裡說著「不打緊」，心裡卻對你的印象打了折扣。無論困難有多大，路還是要走下去。收起自己的玻璃心和小脾氣，管理好自己的情緒，更重要是拿出勇氣、樂觀和責任心面對事情，凡事以大我利益為先提。這樣才能在職場內成為受歡迎的人。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場教練】職場眼淚值多少？ [/INST] 有人話眼淚是女人最強武器，能使人軟化、憐憫、妥協，甚至臣服！在愛情的世界裡這個說法也許是對的，但在職場裡又如何？是有感而發還是因利乘便？有些人感情比較豐富，容易觸景生情，工作上遇上不如意事便忍俊不禁，無論男或女也有可能出現這種情況。也有人認為初出茅廬的新人經不起風浪，做錯事或遇上困難便情緒低落、無助痛哭。人非草木，側忍心人皆有之，眼見同事落淚，第一個反應自然是關心、慰問、開解和鼓勵，讓對方好過些。但假如眼淚變成習慣，情況就不可同日而語了，或許被視作掩飾錯失、逃避責任、別有用心、宣洩情緒、攻擊別人甚至企圖在爭辯中佔上風的醜陋伎倆。職場是群體的環境，每個員工都必須認清自己的角色和位置，別以一己問題影響大局，更不應假設別人有責任體諒自己的委屈與難過。「專業」就是對人有情，對事無情，同情別人之餘也要實事求是處理問題。例如員工習慣以眼淚回應工作上的問題，在上司眼中也許是不成熟和不專業的做法，不僅產生負面感覺，還會覺得員工在浪費大家時間，甚至質疑員工的辦事能力。當上司要找人委以重任，自然會找其他更成熟、更可靠、更懂管理情緒的人。亂發脾氣影響深遠眼淚有時會使人際溝通僵持，或對團隊士氣打折扣，影響大局。對客戶更不能以眼淚為致勝手段，因為與客戶溝通時的言行舉止都代表了公司，波及的不僅止個人專業，甚至連公司形象也一併受損。因此上班族應把脆弱留給自己，要哭就回家哭，在工作上一定要展現最專業一面。現實是無情的，人要學會堅強面對挫折和困難。還有兩種做法與掉眼淚同樣是職場禁忌，一是一怒之下把電話掛斷，一是在面談中「拍枱」拂袖而去。別以為這些在電視或電影裡出現的情節是英雄氣概的表現，在現實生活中只會使上司、同事、客戶或商業伙伴覺得你像小朋友，儘管口裡說著「不打緊」，心裡卻對你的印象打了折扣。無論困難有多大，路還是要走下去。收起自己的玻璃心和小脾氣，管理好自己的情緒，更重要是拿出勇氣、樂觀和責任心面對事情，凡事以大我利益為先提。這樣才能在職場內成為受歡迎的人。 </s>
【職場學口才】如何一入職場便留下好印象？	不經不覺又到6月，大批朋友仔又會加入職場。無論是做暑期工或畢業了要找第一份工，大家都由校園走到一個不一樣的世界。今次分享一些職場的入門溝通秘訣。對於一些已在職場打滾了很久的朋友，相信也有參考價值。展現誠意的溝通之道人人都想別人喜歡自己，卻忘了給別人一個喜歡自己的原因。也就是說，我們有時會過急表達自己的想法或展現自己的優點，因而忽略了別人的感受和觀感。最常見的情況是個於自我，或常常以自己為中心。看看以下兩種自我介紹的方法： A：我是讀心理學的，學過很多人際相處的理論，應該可以幫到我們的客戶。 B：我是讀心理學的，希望可以投入這個工作環境，參與客戶服務工作，請大家多多指教。 A把說話重點放在自己的才能，B則強調自己很想融入團隊，成為公司一份子。兩位職場新貴，哪位較受歡迎？相信大家心中都數了。說話溝通留意收放展現誠意的另一重點是「留意收放，有來有往」。在急促的生活和工作節奏中，我們很容易就會變成滔滔不絕的演說者，甚至成為「有我講無你講」的「一言堂」，結果在有意無意間惹人反感。緊記「聆聽」的重要。先讓對方表達意見和耐心聆聽，然後才回饋的想法。這是一種尊重和風度，亦能展現誠意。贏取信任不只靠把口人在職場，個個都想得到別人的信任，但信任不是理所當然的，也不是單靠甜言蜜語就能換來。在很多情況下，過份嘴甜舌滑和阿諛奉承往往會弄巧反拙，引人討厭。實事實幹永遠都是打開人際溝通的金科玉律。以下幾項貼士，或能幫大家增加親和力，使別人對你更信任。 • 對事不對人，避免評論個人做法、搬弄是非或作出人身攻擊； • 保持開放中肯，即使不同意某些做法，也不要一面倒對否定對方； • 對別人的私隱及公司資料要守口如瓶，少說話多做事； • 有甚麼疑問，要直接與當事人對話，不要借第三者傳話，否則就有機會造成是非；人與人溝通是高深學問，緊記設身處地、易地而處去理解別人的感受，自能保持和諧。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場學口才】如何一入職場便留下好印象？ [/INST] 不經不覺又到6月，大批朋友仔又會加入職場。無論是做暑期工或畢業了要找第一份工，大家都由校園走到一個不一樣的世界。今次分享一些職場的入門溝通秘訣。對於一些已在職場打滾了很久的朋友，相信也有參考價值。展現誠意的溝通之道人人都想別人喜歡自己，卻忘了給別人一個喜歡自己的原因。也就是說，我們有時會過急表達自己的想法或展現自己的優點，因而忽略了別人的感受和觀感。最常見的情況是個於自我，或常常以自己為中心。看看以下兩種自我介紹的方法： A：我是讀心理學的，學過很多人際相處的理論，應該可以幫到我們的客戶。 B：我是讀心理學的，希望可以投入這個工作環境，參與客戶服務工作，請大家多多指教。 A把說話重點放在自己的才能，B則強調自己很想融入團隊，成為公司一份子。兩位職場新貴，哪位較受歡迎？相信大家心中都數了。說話溝通留意收放展現誠意的另一重點是「留意收放，有來有往」。在急促的生活和工作節奏中，我們很容易就會變成滔滔不絕的演說者，甚至成為「有我講無你講」的「一言堂」，結果在有意無意間惹人反感。緊記「聆聽」的重要。先讓對方表達意見和耐心聆聽，然後才回饋的想法。這是一種尊重和風度，亦能展現誠意。贏取信任不只靠把口人在職場，個個都想得到別人的信任，但信任不是理所當然的，也不是單靠甜言蜜語就能換來。在很多情況下，過份嘴甜舌滑和阿諛奉承往往會弄巧反拙，引人討厭。實事實幹永遠都是打開人際溝通的金科玉律。以下幾項貼士，或能幫大家增加親和力，使別人對你更信任。 • 對事不對人，避免評論個人做法、搬弄是非或作出人身攻擊； • 保持開放中肯，即使不同意某些做法，也不要一面倒對否定對方； • 對別人的私隱及公司資料要守口如瓶，少說話多做事； • 有甚麼疑問，要直接與當事人對話，不要借第三者傳話，否則就有機會造成是非；人與人溝通是高深學問，緊記設身處地、易地而處去理解別人的感受，自能保持和諧。 </s>
【我的歌】連繫自己：連繫他人	粉碎同溫層社會逐漸分裂，人們開始劃分成一個又一個細小的同溫層，而大家都沒有意欲去重新修補裂痕。逐漸地，我們周遭只剩下與自己相似的人，同時亦讓我們失去被不同事物塑造自己的可能性。這是一個極大的錯誤！假如你只努力連繫那些與你相似的人，你又如何真正了解在真正的自己？我們的世界廣闊而多元化，有各種機會讓我們透過連繫不同的人和事，去探索更多美好事物。你可能會懷疑這個說法，但請細心思考一下。當我們認為「多元」是重要的時候，我們會尊重、會去理解「不同」。當我們去擁抱自己不熟悉的事物時，我們會開放自己去學習，走出「舒適圈」。當我們主動連繫與我們有分歧的人時，我們便可以更開放地重新審視自己是對，還是錯。是的，我們對此會感到害怕的。在同溫層是舒適的，因為這令我們感覺很安全，但只是一個錯覺。當我們只與與自己有著相同想法的人相處時，我們的思考會變得固執、單一，而且不懂得面對變化。尋找對你來說是重要的朋友，那些值得你信賴並且支持你的人，這些人會對你誠實，會不斷向你作出提問，目的是讓你能夠成長。最重要的是，他們可以幫助你重新學習如何建立一段有意義的關係—這也能夠幫助你找到真正的自己，一個更好的自己。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【我的歌】連繫自己：連繫他人 [/INST] 粉碎同溫層社會逐漸分裂，人們開始劃分成一個又一個細小的同溫層，而大家都沒有意欲去重新修補裂痕。逐漸地，我們周遭只剩下與自己相似的人，同時亦讓我們失去被不同事物塑造自己的可能性。這是一個極大的錯誤！假如你只努力連繫那些與你相似的人，你又如何真正了解在真正的自己？我們的世界廣闊而多元化，有各種機會讓我們透過連繫不同的人和事，去探索更多美好事物。你可能會懷疑這個說法，但請細心思考一下。當我們認為「多元」是重要的時候，我們會尊重、會去理解「不同」。當我們去擁抱自己不熟悉的事物時，我們會開放自己去學習，走出「舒適圈」。當我們主動連繫與我們有分歧的人時，我們便可以更開放地重新審視自己是對，還是錯。是的，我們對此會感到害怕的。在同溫層是舒適的，因為這令我們感覺很安全，但只是一個錯覺。當我們只與與自己有著相同想法的人相處時，我們的思考會變得固執、單一，而且不懂得面對變化。尋找對你來說是重要的朋友，那些值得你信賴並且支持你的人，這些人會對你誠實，會不斷向你作出提問，目的是讓你能夠成長。最重要的是，他們可以幫助你重新學習如何建立一段有意義的關係—這也能夠幫助你找到真正的自己，一個更好的自己。 </s>
【快樂療法】情緒管理：擁抱快樂	敞開心扉　獲取快樂長期研究顯示，樂觀、快樂的人壽命往往更長。不但如此，他們的身體還較健康！快樂給予我們這麼多好處，為什麼我們與它總是有點距離？快樂是習慣，而不是狀態有時候，我們錯誤地把快樂視為一種要達到的狀態，但這是一種固定型心理思維，讓我們更難感受到快樂。要健康地實踐快樂，需要持之而行的練習，去體驗（快樂也需要練習？是的）。擁有成長型思維性格的人，會練習如何在微小的事情上體驗「快樂其實好簡單」。 1. 懂得感恩要體驗快樂，最簡單的是懂得感恩：無論是對身邊朋友家人的祝福、或是自己在社會上獲得的權利或特質、甚或者是工作上的成功等等。當認識到自身生命所擁有的價值，我們就可以學習感恩及欣賞周遭的事物了。 2. 為快樂負責接受快樂是一種習慣後，亦要了解我們要為自己的快樂負上一定程度的責任。什麼責任？我們可以從他人身上獲得快樂，但我們不能只依賴他人去讓自己快樂。我們要學會如何讓自己快樂，為自己負責，正面且積極的追求快樂生活。 3. 獲得喜悅有時候我們會有錯覺，認為快樂等同有趣；但現實是，即使沒趣，我們也可以得到快樂。快樂可以視為喜悅的一種狀態；我們可以從努力工作和個人成就中得到喜悅，可以在好奇心和學習中得到喜悅，可以在克服種種挑戰後得到喜悅。這些事情都不是有趣，但完成後，你會得到快樂。敞開心扉，練習快樂，為自己製造快樂、美好的回憶吧！	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【快樂療法】情緒管理：擁抱快樂 [/INST] 敞開心扉　獲取快樂長期研究顯示，樂觀、快樂的人壽命往往更長。不但如此，他們的身體還較健康！快樂給予我們這麼多好處，為什麼我們與它總是有點距離？快樂是習慣，而不是狀態有時候，我們錯誤地把快樂視為一種要達到的狀態，但這是一種固定型心理思維，讓我們更難感受到快樂。要健康地實踐快樂，需要持之而行的練習，去體驗（快樂也需要練習？是的）。擁有成長型思維性格的人，會練習如何在微小的事情上體驗「快樂其實好簡單」。 1. 懂得感恩要體驗快樂，最簡單的是懂得感恩：無論是對身邊朋友家人的祝福、或是自己在社會上獲得的權利或特質、甚或者是工作上的成功等等。當認識到自身生命所擁有的價值，我們就可以學習感恩及欣賞周遭的事物了。 2. 為快樂負責接受快樂是一種習慣後，亦要了解我們要為自己的快樂負上一定程度的責任。什麼責任？我們可以從他人身上獲得快樂，但我們不能只依賴他人去讓自己快樂。我們要學會如何讓自己快樂，為自己負責，正面且積極的追求快樂生活。 3. 獲得喜悅有時候我們會有錯覺，認為快樂等同有趣；但現實是，即使沒趣，我們也可以得到快樂。快樂可以視為喜悅的一種狀態；我們可以從努力工作和個人成就中得到喜悅，可以在好奇心和學習中得到喜悅，可以在克服種種挑戰後得到喜悅。這些事情都不是有趣，但完成後，你會得到快樂。敞開心扉，練習快樂，為自己製造快樂、美好的回憶吧！ </s>
大學畢業即創業開創數碼廣告企業新一代	數碼廣告近年發展迅速，帶動了不少年輕人投入這個行業，甚至雄心萬丈地直接創業打天下。今次筆者訪問的數碼廣告初創，就是一個相當成功的例子。只成立了兩年多的「地平製作」（Horizon Creative Limited），始於一部屢獲獎項的科幻短片《地平說》。這部由4位理工大學數碼媒體系學生於2017年製作的畢業作品，講述主角飛上外太空，深入研究地球是否是平的。團隊的無限創意，以及用低成本拍科幻片的壯志，不但令此片奪得多個本地獎項，更贏取了IMDb認證Festigious每月國際電影節頒發的「最佳學生電影」和「最佳導演」獎，可謂一鳴驚人。當年這部短片的製作團隊，組成了今日的「地平製作」。創辦人江嘉嶢（Rony）即《地平說》的導演，表示一切都很順理成章：「我們在大學時期已有接一些Production的工作，負責拍片剪片等，同時也一直拍一些創意影片，一邊參加比賽，一邊發掘靈感。」「大學畢業之後，就創立了這家公司。當時也沒有想得太多，只是覺得數碼媒體是個大趨勢，大家已遠離電視等傳統媒體，大量接觸網上資訊。公司成立之後，我們也參加過一些計劃，慢慢發展出公司的路向。」現時，他們的客戶來自不同界別，包括教育、商業、保險、銀行、相機品牌等。去年，「地平製作」參加了「香港初創數碼廣告企業 × 出版宣傳支援計劃」（Ad x Pub），為「三聯書店」的《霓虹黯色－香港街道視覺文化記錄》（郭斯恆著）一書設計、製作及執行一系列數碼廣告宣傳活動，更獲得第二屆數碼廣告（出版類別）比賽的金獎。Rony覺得那是一次很好的經驗：「最印象深刻的是我們很辛苦找到了一個天台場景去拍攝霓紅燈飾，結果在正式拍攝的前一天才發現那些霓紅燈已被拆了！結果只能用電腦效果去補救。」「其實每次實戰都是很好的經驗，我們以往只偏向專注拍攝和製作部分，在參加了Ad x Pub後才知道一個數碼廣告Project原來很複雜，涉及很多方面，如何分配預算、如何發表內容、如何落AD、如何設定目標……真正做起來就更加深入了解，學懂更多，而且有了一套可以依循的方法，讓我們在以後的工作也更得心應手。」無疑，社交媒體、電子商務和電子支付的興起推動企業客戶把業務轉移至網上，而疫情更令市場走向數碼化，訊息傳遞方式更多元化，未來的世代將離不開數碼營銷、人工智能、雲端、大數據等應用，從數碼廣告的角度來看，除了著重於現有的宣傳平台，如:Facebook、LinkedIn、Instagram及YouTube，不妨多嘗試不同的渠道及數碼內容形式，以開拓更多元化的發展。今年Ad x Pub數碼作品之公開投票活動亦已展開，大家不妨參考當中的創意點子，望有所啟發！	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 大學畢業即創業開創數碼廣告企業新一代 [/INST] 數碼廣告近年發展迅速，帶動了不少年輕人投入這個行業，甚至雄心萬丈地直接創業打天下。今次筆者訪問的數碼廣告初創，就是一個相當成功的例子。只成立了兩年多的「地平製作」（Horizon Creative Limited），始於一部屢獲獎項的科幻短片《地平說》。這部由4位理工大學數碼媒體系學生於2017年製作的畢業作品，講述主角飛上外太空，深入研究地球是否是平的。團隊的無限創意，以及用低成本拍科幻片的壯志，不但令此片奪得多個本地獎項，更贏取了IMDb認證Festigious每月國際電影節頒發的「最佳學生電影」和「最佳導演」獎，可謂一鳴驚人。當年這部短片的製作團隊，組成了今日的「地平製作」。創辦人江嘉嶢（Rony）即《地平說》的導演，表示一切都很順理成章：「我們在大學時期已有接一些Production的工作，負責拍片剪片等，同時也一直拍一些創意影片，一邊參加比賽，一邊發掘靈感。」「大學畢業之後，就創立了這家公司。當時也沒有想得太多，只是覺得數碼媒體是個大趨勢，大家已遠離電視等傳統媒體，大量接觸網上資訊。公司成立之後，我們也參加過一些計劃，慢慢發展出公司的路向。」現時，他們的客戶來自不同界別，包括教育、商業、保險、銀行、相機品牌等。去年，「地平製作」參加了「香港初創數碼廣告企業 × 出版宣傳支援計劃」（Ad x Pub），為「三聯書店」的《霓虹黯色－香港街道視覺文化記錄》（郭斯恆著）一書設計、製作及執行一系列數碼廣告宣傳活動，更獲得第二屆數碼廣告（出版類別）比賽的金獎。Rony覺得那是一次很好的經驗：「最印象深刻的是我們很辛苦找到了一個天台場景去拍攝霓紅燈飾，結果在正式拍攝的前一天才發現那些霓紅燈已被拆了！結果只能用電腦效果去補救。」「其實每次實戰都是很好的經驗，我們以往只偏向專注拍攝和製作部分，在參加了Ad x Pub後才知道一個數碼廣告Project原來很複雜，涉及很多方面，如何分配預算、如何發表內容、如何落AD、如何設定目標……真正做起來就更加深入了解，學懂更多，而且有了一套可以依循的方法，讓我們在以後的工作也更得心應手。」無疑，社交媒體、電子商務和電子支付的興起推動企業客戶把業務轉移至網上，而疫情更令市場走向數碼化，訊息傳遞方式更多元化，未來的世代將離不開數碼營銷、人工智能、雲端、大數據等應用，從數碼廣告的角度來看，除了著重於現有的宣傳平台，如:Facebook、LinkedIn、Instagram及YouTube，不妨多嘗試不同的渠道及數碼內容形式，以開拓更多元化的發展。今年Ad x Pub數碼作品之公開投票活動亦已展開，大家不妨參考當中的創意點子，望有所啟發！ </s>
【快樂療法】情緒管理：對你內心的惡魔說不	是否經常聽到一把可以傷害到，令你納悶的內在聲音？要掩蓋那把聲音並不太難，只需要很有醒覺性的跟自己說「不！」其實，這只是一個最強行而不是最理想的途徑。最理想的方法就是要學習接納那個不完美的自己，首先是原諒自己，並探索出一個與負面思想和行為（內心的惡魔）共存的方式。 1. 練習照顧自己大多數人都不懂得照顧自己。壓力、工作過度及焦慮會引發不同的情緒，這會令我們失去管理自己情緒的能力；更會衍生出其他負面的行為，如拖延、「躁底」和自我懷疑。正所謂「退一步海闊天空」，學會抽離，為自己騰出少許空間反而可以幫助自己，給自己多一份空間去做讓自己快樂的事，或許是散步、按摩或設定時限，讓自己只在那個時間工作之類。 2. 設定目標我們無法好好控制內心的惡魔的另一個原因是：我們沒有清晰、可行的目標去解決牠們；單有想法但沒有實質行動是沒有用的。而單為自己設下空泛的目標也是沒有用處，例如我想好好管理自己的情緒，應該有什麼行動去幫助自己達成目標呢？我們必須好好計畫，每星期為自己設定休息時間表；感到焦慮時，練習呼吸，由一數到十。亦可以寫日記去提升對自身情神狀態的敏銳度。無論選擇做些什麼，你的目標都需要是可以具體實行的。 3. 讓自己發光讓你能有效管理內心惡魔的秘訣，就是發展自己正面積極的個性和性格。待人以誠，凡事感恩，改善與他人的關係，保持正面。當你愈正面，你也就慢慢的給這野獸更少的生存空間了.	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【快樂療法】情緒管理：對你內心的惡魔說不 [/INST] 是否經常聽到一把可以傷害到，令你納悶的內在聲音？要掩蓋那把聲音並不太難，只需要很有醒覺性的跟自己說「不！」其實，這只是一個最強行而不是最理想的途徑。最理想的方法就是要學習接納那個不完美的自己，首先是原諒自己，並探索出一個與負面思想和行為（內心的惡魔）共存的方式。 1. 練習照顧自己大多數人都不懂得照顧自己。壓力、工作過度及焦慮會引發不同的情緒，這會令我們失去管理自己情緒的能力；更會衍生出其他負面的行為，如拖延、「躁底」和自我懷疑。正所謂「退一步海闊天空」，學會抽離，為自己騰出少許空間反而可以幫助自己，給自己多一份空間去做讓自己快樂的事，或許是散步、按摩或設定時限，讓自己只在那個時間工作之類。 2. 設定目標我們無法好好控制內心的惡魔的另一個原因是：我們沒有清晰、可行的目標去解決牠們；單有想法但沒有實質行動是沒有用的。而單為自己設下空泛的目標也是沒有用處，例如我想好好管理自己的情緒，應該有什麼行動去幫助自己達成目標呢？我們必須好好計畫，每星期為自己設定休息時間表；感到焦慮時，練習呼吸，由一數到十。亦可以寫日記去提升對自身情神狀態的敏銳度。無論選擇做些什麼，你的目標都需要是可以具體實行的。 3. 讓自己發光讓你能有效管理內心惡魔的秘訣，就是發展自己正面積極的個性和性格。待人以誠，凡事感恩，改善與他人的關係，保持正面。當你愈正面，你也就慢慢的給這野獸更少的生存空間了. </s>
打工仔之「滑機肩」危機	疫症其間，不少公司都安排員工在家工作。茶几、餐枱變成辦公桌，梳化、餐椅變成辦公椅。因家中配置設備始終不及辦公室，家中沒有正式辦公桌，姿勢不正確，當長時間低頭用平板電腦，手機覆電郵短訊，或用手提電腦打字，肩痛、手痺手痛是「低頭族」和打工仔常見痛症，有沒想過可能是患上了「滑機肩」？！什麼是「滑機肩」? 意指肩膀出現往前並且向上抬的情形，通常都是因為不當使用手臂肌肉所造成的。所謂不良的姿勢，經常是使用到手臂後側肌肉和肩膀肌肉、一端連接肩胛骨另一端附著在肋骨上，位於胸大肌下方等肌肉。如果手肘一直維持彎曲的姿勢，就會發生神經功能障礙，演變為「滑機肘」。不管是滑機肩或滑機肘，都是因為使用平板電腦方法不正確所造成。操控平板時，必定需要用到特定的肩膀手部肌肉，使得肩膀往前並且向上，長時間處於這種狀態，肩膀就會痠痛，手腕也會出現疼痛及麻痺的情形，若是狀況繼續惡化，那麼就會發生手臂無法舉高的四十肩了。一旦出現上述徵狀，應盡早求醫接受治療。病情輕微者可以藉手法治療調整頸椎，恢復和鬆弛頸部繃緊的肌肉和關節，紓緩神經受壓情裡，再利用衝擊波、激光治療等方法，幫助患處加快復元。同時，亦建議日常使用平板電腦時，應加設承托台，讓平板電腦與視綫成水平位置，避免需要垂低頭使用。在車上則可將手袋或皮包置於大腿，以托高平板電腦，減少垂低頭的幅度。亦建議大家，每使用平板電腦約30分鐘，便休息5分鐘，並配合簡單的肩頸和四肢伸展動作，以減低頸項承受的壓力，並同時減輕患處因發炎而引致的痛楚平日也應進行強化肌肉的運動，尤其是鍛煉頸椎深層肌肉和軟組織的動作，以增加頸部承托力。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 打工仔之「滑機肩」危機 [/INST] 疫症其間，不少公司都安排員工在家工作。茶几、餐枱變成辦公桌，梳化、餐椅變成辦公椅。因家中配置設備始終不及辦公室，家中沒有正式辦公桌，姿勢不正確，當長時間低頭用平板電腦，手機覆電郵短訊，或用手提電腦打字，肩痛、手痺手痛是「低頭族」和打工仔常見痛症，有沒想過可能是患上了「滑機肩」？！什麼是「滑機肩」? 意指肩膀出現往前並且向上抬的情形，通常都是因為不當使用手臂肌肉所造成的。所謂不良的姿勢，經常是使用到手臂後側肌肉和肩膀肌肉、一端連接肩胛骨另一端附著在肋骨上，位於胸大肌下方等肌肉。如果手肘一直維持彎曲的姿勢，就會發生神經功能障礙，演變為「滑機肘」。不管是滑機肩或滑機肘，都是因為使用平板電腦方法不正確所造成。操控平板時，必定需要用到特定的肩膀手部肌肉，使得肩膀往前並且向上，長時間處於這種狀態，肩膀就會痠痛，手腕也會出現疼痛及麻痺的情形，若是狀況繼續惡化，那麼就會發生手臂無法舉高的四十肩了。一旦出現上述徵狀，應盡早求醫接受治療。病情輕微者可以藉手法治療調整頸椎，恢復和鬆弛頸部繃緊的肌肉和關節，紓緩神經受壓情裡，再利用衝擊波、激光治療等方法，幫助患處加快復元。同時，亦建議日常使用平板電腦時，應加設承托台，讓平板電腦與視綫成水平位置，避免需要垂低頭使用。在車上則可將手袋或皮包置於大腿，以托高平板電腦，減少垂低頭的幅度。亦建議大家，每使用平板電腦約30分鐘，便休息5分鐘，並配合簡單的肩頸和四肢伸展動作，以減低頸項承受的壓力，並同時減輕患處因發炎而引致的痛楚平日也應進行強化肌肉的運動，尤其是鍛煉頸椎深層肌肉和軟組織的動作，以增加頸部承托力。 </s>
助你考試成功的好習慣	自律和自我節制都是對考試和工作中成功的重要條件。養成良好的習慣，例如專注，勤力，堅持到底，都可以助你完成目標。說來容易，做起來就很難。因此，以下有幾個的技巧，助你成為自律型學習者，更快更有效地實現你的學習和事業目標。問問自己學習的動機。例如，完成學習目標都自身的益處，或者可能帶來的結果，會否轉工，加薪或者升職等等。例如，寫低要考到該專業的理由，並將這個清單貼在一個當眼的位置，激勵一下自己。人總會有分心或沮喪的時候，提醒自己努力的原因，有了明確的動機，就可以把分心的你拉回正軌。提前計劃一個星期的時間表，（例如，每個星期日晚上），並有專門的calendar明確地分配好學習時間，日期和時數。這個時間表可以幫助你拒絕加入對影響你完成目標的行程。Say No 其實是為了對完成目標去say yes. 打理你的學習空間。在乾淨寧靜的環境可以幫助提高專注度。為了不分心，要把我們最好的朋友，手機，放在一邊。專注力較低的人可以考慮關機提前告訴家人和朋友知道你正在忙於學習，以便他們不會在你集中精神時打擾你。如果你在家中不能做到，請考慮在去圖書館溫習幾個小時。如你很久沒有學習，可以一步一步來。由30分鐘的學習時間開始，然後稍作休息，每天增加5分鐘的學習時間，直到達到50分鐘。視乎個人的專注力，堅持地保持一個自己接到的節奏，一點一滴地累積知識。拖延症是另一個會影響學習的原因。為什麼我們通常會拖延呢？提醒自己拖延的後果。嘗試完成一些小目標，例如由專心閱讀5分鐘，有成功感，可以堅持下去。要區分好休息和學習。完成指定數量的學習時數後，留出時間獎勵自己。去做任何讓您放鬆和快樂的事情，例如去散步，聽音樂等等。成效是關於你可投放的精力和專注力，而不是你用上的時間，因為不專注的溫習時數，效率都不會很高。專注絕對是你成功的Key Success Factor。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 助你考試成功的好習慣 [/INST] 自律和自我節制都是對考試和工作中成功的重要條件。養成良好的習慣，例如專注，勤力，堅持到底，都可以助你完成目標。說來容易，做起來就很難。因此，以下有幾個的技巧，助你成為自律型學習者，更快更有效地實現你的學習和事業目標。問問自己學習的動機。例如，完成學習目標都自身的益處，或者可能帶來的結果，會否轉工，加薪或者升職等等。例如，寫低要考到該專業的理由，並將這個清單貼在一個當眼的位置，激勵一下自己。人總會有分心或沮喪的時候，提醒自己努力的原因，有了明確的動機，就可以把分心的你拉回正軌。提前計劃一個星期的時間表，（例如，每個星期日晚上），並有專門的calendar明確地分配好學習時間，日期和時數。這個時間表可以幫助你拒絕加入對影響你完成目標的行程。Say No 其實是為了對完成目標去say yes. 打理你的學習空間。在乾淨寧靜的環境可以幫助提高專注度。為了不分心，要把我們最好的朋友，手機，放在一邊。專注力較低的人可以考慮關機提前告訴家人和朋友知道你正在忙於學習，以便他們不會在你集中精神時打擾你。如果你在家中不能做到，請考慮在去圖書館溫習幾個小時。如你很久沒有學習，可以一步一步來。由30分鐘的學習時間開始，然後稍作休息，每天增加5分鐘的學習時間，直到達到50分鐘。視乎個人的專注力，堅持地保持一個自己接到的節奏，一點一滴地累積知識。拖延症是另一個會影響學習的原因。為什麼我們通常會拖延呢？提醒自己拖延的後果。嘗試完成一些小目標，例如由專心閱讀5分鐘，有成功感，可以堅持下去。要區分好休息和學習。完成指定數量的學習時數後，留出時間獎勵自己。去做任何讓您放鬆和快樂的事情，例如去散步，聽音樂等等。成效是關於你可投放的精力和專注力，而不是你用上的時間，因為不專注的溫習時數，效率都不會很高。專注絕對是你成功的Key Success Factor。 </s>
【職場學口才】欣賞的藝術	「讚美」是我們從小便學會的能力，但有否發覺人愈大，聽見的讚美也愈少，批判與挑剔卻多的是。問題在哪裡？管理哲學新論調「員工做得好是應該的，讚甚麼？讚得多會自滿，會讚壞的！」大家聽過這種管理哲學嗎？在上的人這樣想也許有他的理由，但與此同時，誰想在工作間聽到的只有責備而沒有讚美？歸根究底，人與人溝通貴乎尊重與認同，能夠毫不吝惜送上誠心讚美，溝通之門也更易打開。讚美不代表口甜舌滑，反而要真心認同對方值得讚美的地方。例如下屬交了份長長的計劃書給上司，當中有某些部分不合邏輯，也久缺客觀分析。上司當然要跟他反映。上司A這樣說：「這份計劃書做得未夠好，請再做過，尤其是我劃了的部分。」上司B這樣說：「我知道你花了很多時間做這份計劃書，辛苦了！不過當中有些部分還有改善空間，我把它們劃了出來。可否請你修改一下？」上司B比上司A優勝的地方是，先願意嘉許下屬付出的努力。世上無完美，即使計劃書未臻完善，下屬始終花了時間和工夫去完成。此外，上司B嘗試把負面說話正面說，「未夠好」換上「有改善空間」；同時把命令變要求，「請再做過」改為「可否請你修改一下」。同一段番說話，以不同語氣和心態去演繹，感覺和效果往往也截然不同。為世界多添一分暖我教口才課時曾有學生問我，學口才的真正意義是甚麼？不同老師當然有不同高見，我的答案是：「口才是要讓世界暖起來。」我的意思不是處心積累去搬出大堆奉承、客套或虛假的話取悅別人，而是用持平的心態，虛心發掘對方的優點，然後以真誠的態度去表達。從心理學的角度，欣賞和被欣賞是互動的力量，兩者相輔相成。要贏得別人欣賞，必先懂得欣賞別人。無論是管理層、銷售員、客戶服務人員以至市務或公關人員，若能充分掌握欣賞的藝術，溝通效率自然更上層樓。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場學口才】欣賞的藝術 [/INST] 「讚美」是我們從小便學會的能力，但有否發覺人愈大，聽見的讚美也愈少，批判與挑剔卻多的是。問題在哪裡？管理哲學新論調「員工做得好是應該的，讚甚麼？讚得多會自滿，會讚壞的！」大家聽過這種管理哲學嗎？在上的人這樣想也許有他的理由，但與此同時，誰想在工作間聽到的只有責備而沒有讚美？歸根究底，人與人溝通貴乎尊重與認同，能夠毫不吝惜送上誠心讚美，溝通之門也更易打開。讚美不代表口甜舌滑，反而要真心認同對方值得讚美的地方。例如下屬交了份長長的計劃書給上司，當中有某些部分不合邏輯，也久缺客觀分析。上司當然要跟他反映。上司A這樣說：「這份計劃書做得未夠好，請再做過，尤其是我劃了的部分。」上司B這樣說：「我知道你花了很多時間做這份計劃書，辛苦了！不過當中有些部分還有改善空間，我把它們劃了出來。可否請你修改一下？」上司B比上司A優勝的地方是，先願意嘉許下屬付出的努力。世上無完美，即使計劃書未臻完善，下屬始終花了時間和工夫去完成。此外，上司B嘗試把負面說話正面說，「未夠好」換上「有改善空間」；同時把命令變要求，「請再做過」改為「可否請你修改一下」。同一段番說話，以不同語氣和心態去演繹，感覺和效果往往也截然不同。為世界多添一分暖我教口才課時曾有學生問我，學口才的真正意義是甚麼？不同老師當然有不同高見，我的答案是：「口才是要讓世界暖起來。」我的意思不是處心積累去搬出大堆奉承、客套或虛假的話取悅別人，而是用持平的心態，虛心發掘對方的優點，然後以真誠的態度去表達。從心理學的角度，欣賞和被欣賞是互動的力量，兩者相輔相成。要贏得別人欣賞，必先懂得欣賞別人。無論是管理層、銷售員、客戶服務人員以至市務或公關人員，若能充分掌握欣賞的藝術，溝通效率自然更上層樓。 </s>
【職場學口才】退一步原為進兩步	大家有否發覺，有時候與別人溝通很容易不咬弦，甚至動輒得咎或引發爭執？明明沒有得罪別人的用意，卻引來惡言相待。是我們的表達能力太差，還是現代人怨氣太盛？「先讓後進」的藝術活在爭分奪秒的世界，你和我都給時間推著走。壓力、情緒、憂慮隨之而生，也使我們的EQ受到挑戰。勝過個別、脫穎而出成為了人際溝通及商業競爭中的最大目標。在這樣的情況下，人的言詞漸漸變得鋒利。比方說，下屬犯了小錯，上司A即暴跳如雷說：「有冇搞錯！你是大學生，咁Stupid嘅錯都犯？」下屬聽了會怎樣想？換了上司B也許會說：「我明白你付出了時間去完成這份工作，不過當中有些錯誤，請你再修正一下。努力！」兩位上司，你喜歡哪位？別以為咄咄逼人、以最銳利的辭鋒把對方擊倒就是勝利者，其實任何一方都沒有贏，反而造成「雙輸」局面。對方給你罵得垂頭喪氣，你就與別人傷了和氣，甚至破壞關係。又例如同事以為用刻薄說話把眼中釘氣走，自己就是大贏家。但對方一旦受不了而辭職，上司又不能馬上請人代替，結果你有可能要兼任他的工作。有否想過「先輸後贏」是口才的最高境界？成功的領袖常常把兩個字放在心上 —— 欣賞。無論對方如何不中用，或犯下了彌天大錯，都應該先欣賞後批評。例如說「多謝你為公司付出努力」、「謝謝你的分享」、「多謝你的意見」等表示謝意的語句，又或是「不錯，但我相信可以做得更好」、「謝謝你勇於嘗試，Good trial，但仍有進步空間」等。讓世界變得和諧此外，「讓別人先說」也是口才達人的本色，懂得聆聽不僅是一種修養，也是讓自己佔上風的策略。讓別人先發表意見、先吐苦水或先傾訴不滿，正可從別人的說話中找出漏洞，然後讓好好部署回應方法，把論點逐一擊破。說到底，讓人一步是為自己開路。尤其在現今被負面情緒充斥的工作環境，惡言相對只會把事情弄得更糟。退一步是為了進兩步，也是為了建立更和諧的人際關係。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場學口才】退一步原為進兩步 [/INST] 大家有否發覺，有時候與別人溝通很容易不咬弦，甚至動輒得咎或引發爭執？明明沒有得罪別人的用意，卻引來惡言相待。是我們的表達能力太差，還是現代人怨氣太盛？「先讓後進」的藝術活在爭分奪秒的世界，你和我都給時間推著走。壓力、情緒、憂慮隨之而生，也使我們的EQ受到挑戰。勝過個別、脫穎而出成為了人際溝通及商業競爭中的最大目標。在這樣的情況下，人的言詞漸漸變得鋒利。比方說，下屬犯了小錯，上司A即暴跳如雷說：「有冇搞錯！你是大學生，咁Stupid嘅錯都犯？」下屬聽了會怎樣想？換了上司B也許會說：「我明白你付出了時間去完成這份工作，不過當中有些錯誤，請你再修正一下。努力！」兩位上司，你喜歡哪位？別以為咄咄逼人、以最銳利的辭鋒把對方擊倒就是勝利者，其實任何一方都沒有贏，反而造成「雙輸」局面。對方給你罵得垂頭喪氣，你就與別人傷了和氣，甚至破壞關係。又例如同事以為用刻薄說話把眼中釘氣走，自己就是大贏家。但對方一旦受不了而辭職，上司又不能馬上請人代替，結果你有可能要兼任他的工作。有否想過「先輸後贏」是口才的最高境界？成功的領袖常常把兩個字放在心上 —— 欣賞。無論對方如何不中用，或犯下了彌天大錯，都應該先欣賞後批評。例如說「多謝你為公司付出努力」、「謝謝你的分享」、「多謝你的意見」等表示謝意的語句，又或是「不錯，但我相信可以做得更好」、「謝謝你勇於嘗試，Good trial，但仍有進步空間」等。讓世界變得和諧此外，「讓別人先說」也是口才達人的本色，懂得聆聽不僅是一種修養，也是讓自己佔上風的策略。讓別人先發表意見、先吐苦水或先傾訴不滿，正可從別人的說話中找出漏洞，然後讓好好部署回應方法，把論點逐一擊破。說到底，讓人一步是為自己開路。尤其在現今被負面情緒充斥的工作環境，惡言相對只會把事情弄得更糟。退一步是為了進兩步，也是為了建立更和諧的人際關係。 </s>
【職場突圍術】學習力就是競爭力	自己近幾年來，都是忙於策劃不同主題的工作坊及講座予眾HR從業員，也有機會與不同trainers 設計不同企業培訓項目。每次看見HR朋友們常於放工後都來參與不同工作坊，讓我非常感動。因為這是他們認同持續學習的重要性以及如何自我增值。讓「學習力」成為在職場上的「競爭力」，但究竟甚麼是「學習力」呢？據韓明媚所著的＜學習力：沒有學習力，就沒有競爭力＞一書中，她分享了：「學習力包括學習動力、學習毅力和學習能力，每個成功者的成功，都從具備這三種能力開始。所謂學習力就是不斷學習的能力，學習是一切職場工作發展的基礎！想具有競爭力，就必須擁有學習力，唯有不斷的學習，才能長立職場不敗，並有晉升與發展的可能。」而我覺得「閱讀」也是學習的一種很好的方式。若你想提高學習力，你必須謹記以下三件事：第一，閱讀是一切學習的基礎。第二，提高閱讀能力是我們終生的工作。第三，只有我們堅持多閱讀才能提高閱讀能力，不然閱讀能力會自動降低。有效閱讀的三個要素： 1. 集中注意力，避免分心。 2. 嘗試記住一些重點及用文字寫下心得。 3. 把所讀到的內容和自己已有的知識、經驗聯繫起來。我們一早就懂「活到老，學到老」這個道理。但怎樣學、學甚麼、向誰學，卻不是人人都能正確找到答案。當學錯了，不僅浪費了時間、金錢，甚至比不學還更糟糕。因此，在職場上奮鬥的你，是需要去了解自己需要學習甚麼，你可以問問上司﹑mentor 或者 coach，可能學習一些對你工作上有幫助的課程，也可以學一些不同技能或了解一些數碼科技等，如：數碼轉型趨勢。學習力是關乎個人發展，最先被公司遲退，很大機會是沒有持續學習的人！學習力也關乎公司的市場競爭力，若不是學習型組織或不推動員工學習，這類公司很大機會被削弱競爭力。因此，公司可鼓勵員工學習並建構成一種文化，讓員工明白學習的重要性，並作出百分百支持。最後，若我們能學習多一點，智慧就會增加多一點，而邁向成功便會近多一點。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場突圍術】學習力就是競爭力 [/INST] 自己近幾年來，都是忙於策劃不同主題的工作坊及講座予眾HR從業員，也有機會與不同trainers 設計不同企業培訓項目。每次看見HR朋友們常於放工後都來參與不同工作坊，讓我非常感動。因為這是他們認同持續學習的重要性以及如何自我增值。讓「學習力」成為在職場上的「競爭力」，但究竟甚麼是「學習力」呢？據韓明媚所著的＜學習力：沒有學習力，就沒有競爭力＞一書中，她分享了：「學習力包括學習動力、學習毅力和學習能力，每個成功者的成功，都從具備這三種能力開始。所謂學習力就是不斷學習的能力，學習是一切職場工作發展的基礎！想具有競爭力，就必須擁有學習力，唯有不斷的學習，才能長立職場不敗，並有晉升與發展的可能。」而我覺得「閱讀」也是學習的一種很好的方式。若你想提高學習力，你必須謹記以下三件事：第一，閱讀是一切學習的基礎。第二，提高閱讀能力是我們終生的工作。第三，只有我們堅持多閱讀才能提高閱讀能力，不然閱讀能力會自動降低。有效閱讀的三個要素： 1. 集中注意力，避免分心。 2. 嘗試記住一些重點及用文字寫下心得。 3. 把所讀到的內容和自己已有的知識、經驗聯繫起來。我們一早就懂「活到老，學到老」這個道理。但怎樣學、學甚麼、向誰學，卻不是人人都能正確找到答案。當學錯了，不僅浪費了時間、金錢，甚至比不學還更糟糕。因此，在職場上奮鬥的你，是需要去了解自己需要學習甚麼，你可以問問上司﹑mentor 或者 coach，可能學習一些對你工作上有幫助的課程，也可以學一些不同技能或了解一些數碼科技等，如：數碼轉型趨勢。學習力是關乎個人發展，最先被公司遲退，很大機會是沒有持續學習的人！學習力也關乎公司的市場競爭力，若不是學習型組織或不推動員工學習，這類公司很大機會被削弱競爭力。因此，公司可鼓勵員工學習並建構成一種文化，讓員工明白學習的重要性，並作出百分百支持。最後，若我們能學習多一點，智慧就會增加多一點，而邁向成功便會近多一點。 </s>
如何有效地在網上學習？	又到了考DSE的季節，疫情下，大家不得不轉個學習模式。幸好有互聯網，我們可以不受地域時間限制，隨時隨地上網學習，趕上應有的學習進度。對你來說，到底是比以往更加輕鬆，還是更困難呢？網上學習的時候，對著的是一部冷冰冰的電腦，有別於傳統課堂，能夠和老師、同學互動交流。但是，這個網上學習模式是疫情下的學習模式，我們都別無他選了。以下是一些適應網上學習的小秘訣。在家中創建專屬的學習空間首先，確定一個可以舒適安靜地學習的地方。例如：著上舒適的衣服，令自己感覺最舒服；預備好電腦、電線、文具、水或其他飲品、耳機等等；將手機放在一邊，以免分散您的注意力。制定學習計劃，重點是堅持執行網上學習需要制定好學習計劃，例如在每個星期的開始時，在日記中為你需要在星期結束之前完成的每個學習進度分配指定時間表。這是確定學習計劃可以進行並保持進度的一種方法。另外，當你將完成學習進度後，加上✓號，為自己加添成功感。堅持學習計劃，並保持有條理；在每天結束學習時查看進度，並在一周的其餘時間調整學習計劃，即是如有追不上的地方，額外分配時間溫習；向你的家人，朋友分享你的學習計劃，在你溫習時得到諒解和給予空間。使用正確的學習技巧在上網課時，要一樣地做好準備功夫，亦可以一邊上課一邊take notes。這樣能幫助你專注上課之餘，亦可加深記憶。如果是現場直播的網課，要加倍專心繼續聆聽，如果是觀看預先錄製的演講，最好當然是一氣呵成，有跟不上時再選擇重播。事先備課是相當有用，例如提早閱讀相關教材，如果時間許可，亦可試做一些練習題。如果遇到不明白的地方，可以在上課時，或課程後積極發問。上網課，適時休息也很重要，最理想是每小時休息5分鐘，讓眼睛休息一下，行一會兒亦可以鬆一下筋骨。找志同道合的同學並互相鼓勵通過與同學聯繫，可以增強你的學習體驗，亦會減少孤獨感，與其他同學建立study group，討論想法，交換學習技巧和為大家打打氣。確保有充分休息時間努力讀書之外，身心健康都不可忽略的，尤其是在家網上學習時，同一日留在家中，難免會都會覺得悶。在休息時，可以做一些令自己開心輕鬆的事情，例如聽音樂，或看喜愛的節目，當作獎勵自己；步行一下，拉拉筋；和家人和朋友傾談，或任何可以你減壓的方法。相信網上學習是未來的一大趨勢，好好適應和享受網上學習的樂趣！	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 如何有效地在網上學習？ [/INST] 又到了考DSE的季節，疫情下，大家不得不轉個學習模式。幸好有互聯網，我們可以不受地域時間限制，隨時隨地上網學習，趕上應有的學習進度。對你來說，到底是比以往更加輕鬆，還是更困難呢？網上學習的時候，對著的是一部冷冰冰的電腦，有別於傳統課堂，能夠和老師、同學互動交流。但是，這個網上學習模式是疫情下的學習模式，我們都別無他選了。以下是一些適應網上學習的小秘訣。在家中創建專屬的學習空間首先，確定一個可以舒適安靜地學習的地方。例如：著上舒適的衣服，令自己感覺最舒服；預備好電腦、電線、文具、水或其他飲品、耳機等等；將手機放在一邊，以免分散您的注意力。制定學習計劃，重點是堅持執行網上學習需要制定好學習計劃，例如在每個星期的開始時，在日記中為你需要在星期結束之前完成的每個學習進度分配指定時間表。這是確定學習計劃可以進行並保持進度的一種方法。另外，當你將完成學習進度後，加上✓號，為自己加添成功感。堅持學習計劃，並保持有條理；在每天結束學習時查看進度，並在一周的其餘時間調整學習計劃，即是如有追不上的地方，額外分配時間溫習；向你的家人，朋友分享你的學習計劃，在你溫習時得到諒解和給予空間。使用正確的學習技巧在上網課時，要一樣地做好準備功夫，亦可以一邊上課一邊take notes。這樣能幫助你專注上課之餘，亦可加深記憶。如果是現場直播的網課，要加倍專心繼續聆聽，如果是觀看預先錄製的演講，最好當然是一氣呵成，有跟不上時再選擇重播。事先備課是相當有用，例如提早閱讀相關教材，如果時間許可，亦可試做一些練習題。如果遇到不明白的地方，可以在上課時，或課程後積極發問。上網課，適時休息也很重要，最理想是每小時休息5分鐘，讓眼睛休息一下，行一會兒亦可以鬆一下筋骨。找志同道合的同學並互相鼓勵通過與同學聯繫，可以增強你的學習體驗，亦會減少孤獨感，與其他同學建立study group，討論想法，交換學習技巧和為大家打打氣。確保有充分休息時間努力讀書之外，身心健康都不可忽略的，尤其是在家網上學習時，同一日留在家中，難免會都會覺得悶。在休息時，可以做一些令自己開心輕鬆的事情，例如聽音樂，或看喜愛的節目，當作獎勵自己；步行一下，拉拉筋；和家人和朋友傾談，或任何可以你減壓的方法。相信網上學習是未來的一大趨勢，好好適應和享受網上學習的樂趣！ </s>
CIMA備試篇：時間管理	你會不會時常覺得不夠時間用？或者見到一大堆未完成的工作而感到不知所措呢？如果您有以上問題的話，這裡有一些技巧可能可以幫助你更有效地管理時間： 1. 緊記目標首先，要問自己，目標是什麼？有沒有確實的時間表呢？只要你能夠誠實回答這兩個問題，你就可以開始想想計劃如何可以達到你的目標了。例如，假設您希望在2023年之前獲得CIMA專業資格，首先，您需要將此目標再細分為更小的小目標，並可以可完成的小目標。例如，選擇最適合你的學習方法，將學習主題分成小目標，設定並在指定日期前完成。為自己定立考試日期，如果你是deadline fighter，有確實的考期肯定對你有幫助。全面的考試計劃是設定有效和可實現的目標，誠實問自己，自己可以有多努力，能付出多少時間，這樣設立的計劃會更加容易做到。 2. 充分運用科技有計劃只是一個開始，下一步就要想方法。其中，科技就是你可利用的工具幫助提高你的時間管理，令你更有條理，並減少分心。例如用Google日曆來輸入學習計劃並跟踪進度。此外，Trello或Remember The Milk之類的生產力Apps，這些應用程式有待辦事項列表(to-do-list)的功能，可以幫助你有效管理學習時間。如果你是手機不離手，每次收到手機通知就立刻看，又或者無意識地瀏覽互聯網而分心的人，你可以試用一些幫助你專心的工具，例如 StayFocusd，這個可以限制了您可以花在某些網站上的時間。Pomodoro計時器和待辦事項列表又是另一個的應用程序，可幫助您保持專注；設置25分鐘的計時器並開始工作，當計時器響起時，之後可以休息5分鐘。但當然，最有效的是，在溫習時索性鎖上手機。 3. 按優先順序處理事項對事情分先後次序，這樣更能有效地運用時間。你可以參考Einsenhower緊急/重要原則來決定最重要的事情。首先列出所有的事情，之後按以下條件分類: - 重要而緊急：要完成您的長期目標，現在需要完成的事項。 - 重要但不緊急：可以幫助您實現目標的任務和活動，不要因為不緊急而忽略。 - 不重要，但緊急：這些事情往往花掉你的精力和時間，將阻礙實現目標。 - 不重要也不緊急：這些事項只會浪費時間，應該避免或婉拒。避免拖延解決拖延症的第一步是承認自己在拖延。然後找出根本原因，可能因為怕困難，亦可能懶惰，人人的原因都不同。為了使事項變得容易，可以先以 5分鐘為目標，完成之後，慢慢加多一點時間一步一步地增強自信心和專注力。相信這樣可以打破拖延症的習慣。希望以上幾點可以幫到將會考試的你!	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> CIMA備試篇：時間管理 [/INST] 你會不會時常覺得不夠時間用？或者見到一大堆未完成的工作而感到不知所措呢？如果您有以上問題的話，這裡有一些技巧可能可以幫助你更有效地管理時間： 1. 緊記目標首先，要問自己，目標是什麼？有沒有確實的時間表呢？只要你能夠誠實回答這兩個問題，你就可以開始想想計劃如何可以達到你的目標了。例如，假設您希望在2023年之前獲得CIMA專業資格，首先，您需要將此目標再細分為更小的小目標，並可以可完成的小目標。例如，選擇最適合你的學習方法，將學習主題分成小目標，設定並在指定日期前完成。為自己定立考試日期，如果你是deadline fighter，有確實的考期肯定對你有幫助。全面的考試計劃是設定有效和可實現的目標，誠實問自己，自己可以有多努力，能付出多少時間，這樣設立的計劃會更加容易做到。 2. 充分運用科技有計劃只是一個開始，下一步就要想方法。其中，科技就是你可利用的工具幫助提高你的時間管理，令你更有條理，並減少分心。例如用Google日曆來輸入學習計劃並跟踪進度。此外，Trello或Remember The Milk之類的生產力Apps，這些應用程式有待辦事項列表(to-do-list)的功能，可以幫助你有效管理學習時間。如果你是手機不離手，每次收到手機通知就立刻看，又或者無意識地瀏覽互聯網而分心的人，你可以試用一些幫助你專心的工具，例如 StayFocusd，這個可以限制了您可以花在某些網站上的時間。Pomodoro計時器和待辦事項列表又是另一個的應用程序，可幫助您保持專注；設置25分鐘的計時器並開始工作，當計時器響起時，之後可以休息5分鐘。但當然，最有效的是，在溫習時索性鎖上手機。 3. 按優先順序處理事項對事情分先後次序，這樣更能有效地運用時間。你可以參考Einsenhower緊急/重要原則來決定最重要的事情。首先列出所有的事情，之後按以下條件分類: - 重要而緊急：要完成您的長期目標，現在需要完成的事項。 - 重要但不緊急：可以幫助您實現目標的任務和活動，不要因為不緊急而忽略。 - 不重要，但緊急：這些事情往往花掉你的精力和時間，將阻礙實現目標。 - 不重要也不緊急：這些事項只會浪費時間，應該避免或婉拒。避免拖延解決拖延症的第一步是承認自己在拖延。然後找出根本原因，可能因為怕困難，亦可能懶惰，人人的原因都不同。為了使事項變得容易，可以先以 5分鐘為目標，完成之後，慢慢加多一點時間一步一步地增強自信心和專注力。相信這樣可以打破拖延症的習慣。希望以上幾點可以幫到將會考試的你! </s>
數碼廣告創業之路：阿甘精神，過關斬將	數碼廣告行業在近幾年發展蓬勃，許多商品及服務的廣告，都由報章雜誌、電台電視等傳統的線下廣告媒介，轉移到線上媒體，如互聯網、手機通訊、社交媒體等，從而造就了不少中小型的數碼廣告公司，在初創之路上邁步向前。筆者最近走訪了成立於2017年的Tee Building Infinity，請來創辧人Bread Lo分享其創業之道。在自創公司前，她先後在數間傳媒機構的廣告營業部工作，後來與同事察覺到，傳統廣告前景不明朗，愈來愈難做。「我被電影《阿甘正傳》中的對白所啟發：『人生就像一盒雜錦巧克力，你永遠不知道會嘗到哪種滋味。』於是幾個人就決定到外面的世界嘗試一下，自己開公司接廣告客，並順勢轉型，提供數碼廣告及籌辦活動等一站式服務。」她們憑着熱情、勇氣和經驗跳出舒適圈，初期當然困難重重。Bread指出，因許多客戶都會對新公司比較保留，而當時數碼廣告亦未普及，想說服客戶光顧可謂要「過五關斬六將」。幾經艱苦才接到首單生意，是為一個日本著名廚具品牌舉辦活動，賺到了第一年的辦公室租金，於是公司上下士氣高昂，從此發展順遂。現時活躍的廣告客戶甚廣，包括中小企、服裝、健康食品，以至大專院校等。兩年前，Bread與創辦成員Alvis參加了「香港初創數碼廣告企業 × 出版宣傳支援計劃」（Ad x Pub），並入圍為「突破出版社」的《守護孩子的老師》（黃潔雯著）一書設計、製作及執行一系列數碼廣告宣傳活動，結果榮獲金獎及公眾投票獎。該次經驗與佳績，大大加持了這家初創小公司，也令客戶對他們的信心大增。Bread表示，另一個更大的收穫是透過計劃認識到行業不同範疇的專家，大受啓蒙，獲取了不少實則經驗與數據。「很記得其中一位提到，當做一個廣告Campaign 時，如果能夠達至『好人好事』的效果就會是一件更好的事。自此我們在創作時，總會向這個方向去想。」 Bread認為，網絡世界的廣告發展必須不斷與時並進，才能接觸更多年輕一代受眾：「去年IG Filter功能仍未普及，而手上客戶偏重發展 Online Shop、SEM、SEO、Facebook等，利用IG宣傳機會不多，故掌握得不好。但我們嘗試用IG接觸更多年輕人，舉辦IG challenge game，也收到不錯效果。」她續分享第三屆Ad x Pub計劃作品亦快將「出爐」，期待今年新力軍的創意宣傳點子，為業界注入更多元化的意念。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 數碼廣告創業之路：阿甘精神，過關斬將 [/INST] 數碼廣告行業在近幾年發展蓬勃，許多商品及服務的廣告，都由報章雜誌、電台電視等傳統的線下廣告媒介，轉移到線上媒體，如互聯網、手機通訊、社交媒體等，從而造就了不少中小型的數碼廣告公司，在初創之路上邁步向前。筆者最近走訪了成立於2017年的Tee Building Infinity，請來創辧人Bread Lo分享其創業之道。在自創公司前，她先後在數間傳媒機構的廣告營業部工作，後來與同事察覺到，傳統廣告前景不明朗，愈來愈難做。「我被電影《阿甘正傳》中的對白所啟發：『人生就像一盒雜錦巧克力，你永遠不知道會嘗到哪種滋味。』於是幾個人就決定到外面的世界嘗試一下，自己開公司接廣告客，並順勢轉型，提供數碼廣告及籌辦活動等一站式服務。」她們憑着熱情、勇氣和經驗跳出舒適圈，初期當然困難重重。Bread指出，因許多客戶都會對新公司比較保留，而當時數碼廣告亦未普及，想說服客戶光顧可謂要「過五關斬六將」。幾經艱苦才接到首單生意，是為一個日本著名廚具品牌舉辦活動，賺到了第一年的辦公室租金，於是公司上下士氣高昂，從此發展順遂。現時活躍的廣告客戶甚廣，包括中小企、服裝、健康食品，以至大專院校等。兩年前，Bread與創辦成員Alvis參加了「香港初創數碼廣告企業 × 出版宣傳支援計劃」（Ad x Pub），並入圍為「突破出版社」的《守護孩子的老師》（黃潔雯著）一書設計、製作及執行一系列數碼廣告宣傳活動，結果榮獲金獎及公眾投票獎。該次經驗與佳績，大大加持了這家初創小公司，也令客戶對他們的信心大增。Bread表示，另一個更大的收穫是透過計劃認識到行業不同範疇的專家，大受啓蒙，獲取了不少實則經驗與數據。「很記得其中一位提到，當做一個廣告Campaign 時，如果能夠達至『好人好事』的效果就會是一件更好的事。自此我們在創作時，總會向這個方向去想。」 Bread認為，網絡世界的廣告發展必須不斷與時並進，才能接觸更多年輕一代受眾：「去年IG Filter功能仍未普及，而手上客戶偏重發展 Online Shop、SEM、SEO、Facebook等，利用IG宣傳機會不多，故掌握得不好。但我們嘗試用IG接觸更多年輕人，舉辦IG challenge game，也收到不錯效果。」她續分享第三屆Ad x Pub計劃作品亦快將「出爐」，期待今年新力軍的創意宣傳點子，為業界注入更多元化的意念。 </s>
【與情緒共舞 ‧ 美麗人生】尋找自由：敢於追夢	追逐你的夢想，而不是預備救生艇「如果我們有勇氣追求，所有夢想都能成真。」（華特．迪士尼）夢想看起來好像遙不可及，在追夢時，更可能毫無方向，但假如我們想擁抱那份「活著」的實在感，我們必需要保持有夢想。夢想，能引導人通向未知的世界，有時你會放膽前行，有時亦會讓你卻步。縱使前路有很多未知數，但如果我們只是僅僅口說有夢想而沒有付諸行動將它實現，又有甚麼意義呢？而我們很常會製訂不同的後備方案，因為這會讓自己更有安全感。但若果我們將太多心力投放在準備「救生艇」而忘記自己原本的初衷，這是錯誤的。讓自己更勇於去想像這一次疫情告訴我們，計劃總是追不上變化，我們許多人甚至已經放棄了原有的計劃，只將焦點放於手頭上要做的事。但有沒有想過，就是因為世界變化太多，我們更不應該限制自己，封閉自己不讓自己去突破自我。記住，保持夢想，人生才會有希望！讓夢想自由成長夢想就像一朵美麗盛放的花一樣，需要基本需要及營養才能茁壯成長。你的夢想應該在你的思想，行為，態度上展現出來。嘗試將你的夢想形實化，努力塑造讓它成形，直至能看到細節，同時給予空間讓它沈澱，發酵。就讓你那顆渴望實現夢想的心成為自己的力量，不斷努力吧！給夢想一個里程碑我們不會因為自己的夢想太大而失敗，之所以會失敗，是因為我們並沒有給予自己一個實在的里程碑，讓自己一步步達到每一個小目標的路線圖。嘗試製訂屬於自己的時間表，目標清單，具體地計劃如何實現每一個小目標。夢想愈大，你需要為自己定下的里程碑會愈多，清單所列的東西會愈長，但你所作的每一步，會讓你知道自己應該如何計劃去達成目標。就讓我們繼續前進，保持謙卑的心不斷成長，繼續擁抱夢想！尋找屬於自己的自由吧！	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【與情緒共舞 ‧ 美麗人生】尋找自由：敢於追夢 [/INST] 追逐你的夢想，而不是預備救生艇「如果我們有勇氣追求，所有夢想都能成真。」（華特．迪士尼）夢想看起來好像遙不可及，在追夢時，更可能毫無方向，但假如我們想擁抱那份「活著」的實在感，我們必需要保持有夢想。夢想，能引導人通向未知的世界，有時你會放膽前行，有時亦會讓你卻步。縱使前路有很多未知數，但如果我們只是僅僅口說有夢想而沒有付諸行動將它實現，又有甚麼意義呢？而我們很常會製訂不同的後備方案，因為這會讓自己更有安全感。但若果我們將太多心力投放在準備「救生艇」而忘記自己原本的初衷，這是錯誤的。讓自己更勇於去想像這一次疫情告訴我們，計劃總是追不上變化，我們許多人甚至已經放棄了原有的計劃，只將焦點放於手頭上要做的事。但有沒有想過，就是因為世界變化太多，我們更不應該限制自己，封閉自己不讓自己去突破自我。記住，保持夢想，人生才會有希望！讓夢想自由成長夢想就像一朵美麗盛放的花一樣，需要基本需要及營養才能茁壯成長。你的夢想應該在你的思想，行為，態度上展現出來。嘗試將你的夢想形實化，努力塑造讓它成形，直至能看到細節，同時給予空間讓它沈澱，發酵。就讓你那顆渴望實現夢想的心成為自己的力量，不斷努力吧！給夢想一個里程碑我們不會因為自己的夢想太大而失敗，之所以會失敗，是因為我們並沒有給予自己一個實在的里程碑，讓自己一步步達到每一個小目標的路線圖。嘗試製訂屬於自己的時間表，目標清單，具體地計劃如何實現每一個小目標。夢想愈大，你需要為自己定下的里程碑會愈多，清單所列的東西會愈長，但你所作的每一步，會讓你知道自己應該如何計劃去達成目標。就讓我們繼續前進，保持謙卑的心不斷成長，繼續擁抱夢想！尋找屬於自己的自由吧！ </s>
【職場教練】聆聽就是力量	甲：「我工作不如意……」乙：「有沒有向上司反映？」甲：「有用嗎？他會聽嗎？」一般人會用「瞬息萬變」、「爭分奪秒」、「日新月異」來形容現今的商業社會，卻很少聽到「設身處地」、「互相體諒」這些話兒。只管說不用聽世界走得快，人也無法停下來。上司派了工作，馬上就要開工，限期前務必完成。完成了一個Project，新工作又接踵而來；上司不滿、客戶投訴就「搞掂佢」，多說無用，行動最實際。是否發覺這些情景在身邊屢見不鮮？機械一般的世界，我們想要嗎？加上網絡通訊日益發達，Send個Email、發個短訊或WhatsApp就可以了，愈來愈少拿起電話與對方傾談；有時候連文字也用不著寫，用感情符號或圖案就可以了！少了傾訴，也少了聆聽，人與人的交流往哪裡跑了？聆聽的重要讀管理的人，讀公關的人，學口才的人，第一件要做的事，不是滔滔不絕擊倒對方，而是學習「聆聽」。教口才課時，我設計了這樣的角色扮演練習：假設你是某部門的主管，客戶向你投訴你的下屬辦事不力，你會如何與下屬談這個問題？大部分參與的同學都會先告訴下屬客戶投訴的事情，然後叫下屬回應。有位同學甚至一開口就說：「我們工作這麼忙，你自己搞掂佢！」原來在急促的世界裡，我們連聆聽的時間都沒有了。假如不提客戶的投訴，先讓下屬說出最近工作的感受、困難、挑戰和挫折，也許可以從兩方面了解問題，讓自己以持平的心態作出更好的判斷。與此同時，下屬還會感受到一份尊重、諒解和鼓舞。積極聆聽是上乘的溝通技巧，是表示關心、友善及同理心的好方法。從談判的角度看，「先聽後說」可以從對方的論點中找出盲點和漏洞，找出可以針對和反擊的地方，有助強化自己的論點，說話自然更有說服力。擁有好口才並不容易，但學習聆聽是更高深的學問。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場教練】聆聽就是力量 [/INST] 甲：「我工作不如意……」乙：「有沒有向上司反映？」甲：「有用嗎？他會聽嗎？」一般人會用「瞬息萬變」、「爭分奪秒」、「日新月異」來形容現今的商業社會，卻很少聽到「設身處地」、「互相體諒」這些話兒。只管說不用聽世界走得快，人也無法停下來。上司派了工作，馬上就要開工，限期前務必完成。完成了一個Project，新工作又接踵而來；上司不滿、客戶投訴就「搞掂佢」，多說無用，行動最實際。是否發覺這些情景在身邊屢見不鮮？機械一般的世界，我們想要嗎？加上網絡通訊日益發達，Send個Email、發個短訊或WhatsApp就可以了，愈來愈少拿起電話與對方傾談；有時候連文字也用不著寫，用感情符號或圖案就可以了！少了傾訴，也少了聆聽，人與人的交流往哪裡跑了？聆聽的重要讀管理的人，讀公關的人，學口才的人，第一件要做的事，不是滔滔不絕擊倒對方，而是學習「聆聽」。教口才課時，我設計了這樣的角色扮演練習：假設你是某部門的主管，客戶向你投訴你的下屬辦事不力，你會如何與下屬談這個問題？大部分參與的同學都會先告訴下屬客戶投訴的事情，然後叫下屬回應。有位同學甚至一開口就說：「我們工作這麼忙，你自己搞掂佢！」原來在急促的世界裡，我們連聆聽的時間都沒有了。假如不提客戶的投訴，先讓下屬說出最近工作的感受、困難、挑戰和挫折，也許可以從兩方面了解問題，讓自己以持平的心態作出更好的判斷。與此同時，下屬還會感受到一份尊重、諒解和鼓舞。積極聆聽是上乘的溝通技巧，是表示關心、友善及同理心的好方法。從談判的角度看，「先聽後說」可以從對方的論點中找出盲點和漏洞，找出可以針對和反擊的地方，有助強化自己的論點，說話自然更有說服力。擁有好口才並不容易，但學習聆聽是更高深的學問。 </s>
【中英素】生酮軟朱古力	Chocolate Fudge台灣人叫巧克力富奇，我會譯做軟朱古力。它其實是很好的生酮fat bomb，因為一般chocolate fudge只有朱古力、牛油、忌廉和糖。將糖改成生酮可用的代糖，就是很好的生酮補脂fat bomb！要做生酮版本，其實真的很容易，而且製成品跟傳統chocolate fudge無異。今次我做的chocolate fudge用了100%可可成分的法國Valrhon朱古力做，自己做當然要用最好的材料。你也可將忌廉部份改成無糖純椰漿，變成更有椰香味。完成後上面再灑上無糖椰子片或椰絲，滑得來又有口感。不愛用椰絲的話，在上面灑上100%純朱古力粉或任何你喜歡的果仁也可以。 Valrhon朱古力我是在烘培店買，當然你可以用任何99%或100%可可成分的朱古力。不過100%在普通超級市場未必有售，但烘焙店就會有。其他材料就一般超級市場也有，很易買到。材料： 100%可可成分朱古力 180g 有鹽牛油 240g 椰漿 90g 代糖Erythritol 或 stevia 200g （可以隨自己口味加減，或像我一樣完全省略）雲利拿香油 2茶匙椰絲或椰子片適量 (可省略或可用切碎杏仁等果仁、朱古力粉等代替）做法： 1. 方盤上鋪牛油紙備用。將朱古力切碎放在大碗內備用。 2. 將牛油、椰漿、雲利那香油及代糖（如用）放入煲內煮溶，倒入有朱古力的大碗內，先讓朱古力稍為溶化，再用發蛋器拌勻。 3. 倒入盤內，再在上面灑上椰絲或椰子片，或果仁、朱古力粉等，放雪櫃過夜至成形即可切件享用。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【中英素】生酮軟朱古力 [/INST] Chocolate Fudge台灣人叫巧克力富奇，我會譯做軟朱古力。它其實是很好的生酮fat bomb，因為一般chocolate fudge只有朱古力、牛油、忌廉和糖。將糖改成生酮可用的代糖，就是很好的生酮補脂fat bomb！要做生酮版本，其實真的很容易，而且製成品跟傳統chocolate fudge無異。今次我做的chocolate fudge用了100%可可成分的法國Valrhon朱古力做，自己做當然要用最好的材料。你也可將忌廉部份改成無糖純椰漿，變成更有椰香味。完成後上面再灑上無糖椰子片或椰絲，滑得來又有口感。不愛用椰絲的話，在上面灑上100%純朱古力粉或任何你喜歡的果仁也可以。 Valrhon朱古力我是在烘培店買，當然你可以用任何99%或100%可可成分的朱古力。不過100%在普通超級市場未必有售，但烘焙店就會有。其他材料就一般超級市場也有，很易買到。材料： 100%可可成分朱古力 180g 有鹽牛油 240g 椰漿 90g 代糖Erythritol 或 stevia 200g （可以隨自己口味加減，或像我一樣完全省略）雲利拿香油 2茶匙椰絲或椰子片適量 (可省略或可用切碎杏仁等果仁、朱古力粉等代替）做法： 1. 方盤上鋪牛油紙備用。將朱古力切碎放在大碗內備用。 2. 將牛油、椰漿、雲利那香油及代糖（如用）放入煲內煮溶，倒入有朱古力的大碗內，先讓朱古力稍為溶化，再用發蛋器拌勻。 3. 倒入盤內，再在上面灑上椰絲或椰子片，或果仁、朱古力粉等，放雪櫃過夜至成形即可切件享用。 </s>
【物理自療】疫情改變了常態　也改變了體態	本港新冠疫情期間，健身中心及運動處所暫停開放超過150日，加上在家工作 (work from home) 成為上班族新常態，令不同年齡層的市民都因留家抗疫而少做運動，令肌肉量減少，有體重上升問題，出現「疫情肥 (Covidbesity)」的狀況！亞洲運動及體適能專業學院(AASFP)聯同專家團隊，於2021年2月至3月訪問810名市民了解有關「疫情肥」的狀況，並於2021年3月25日於Waterfall Sports & Wellness舉辦「#疫情肥」調查發佈會及健身業界推出「健身清潔禮儀及防疫約章」記者會，同場醫學會傳染病顧問委員會聯席主席、感染及傳染科專科醫生曾祈殷透過zoom與一眾健身教練交流，讓大家多一個渠道掌握最新疫苗的詳情和運作情況。亞洲運動及體適能專業學院(#AASFP)聯同專家團隊訪問超過800名市民了解有關「疫情肥」的狀況，調查發現，59.9%受訪者表示因疫情而減少了運動量，47.2%受訪者指室內運動場所與健身室關閉是減少運動的原因，另有38%表示疫情其間多吃了零食，亦有38%指是想避免與他人接觸而少做運動。亞洲運動及體適能專業學院CEO、註冊物理治療師周錦浩表示，「疫情肥」會影響市民的運動能力及意慾，間接導致新陳代謝下降，出現心理壓力及關節痛症等問題，故適切的運動對市民健康尤其重要，建議市民每周進行5天30至45分鐘的中等強度運動，以維持身體健康。由於運動處所的關閉直接影響市民對運動的參與，最近出現的「健身群組」爆疫事件可能讓大眾逐步恢復運動增添變數，學院相信這是個別事件。有見及此，學院推出「健身清潔禮儀及防疫約章」計劃及在會上分享調查的結果，呼籲業內從業員和健身人士積極參與，同心抗疫不能鬆懈。只要大家保持一定的活動量及齊心抗疫，社會疫後回復正常運作的情況將指日可待。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】疫情改變了常態　也改變了體態 [/INST] 本港新冠疫情期間，健身中心及運動處所暫停開放超過150日，加上在家工作 (work from home) 成為上班族新常態，令不同年齡層的市民都因留家抗疫而少做運動，令肌肉量減少，有體重上升問題，出現「疫情肥 (Covidbesity)」的狀況！亞洲運動及體適能專業學院(AASFP)聯同專家團隊，於2021年2月至3月訪問810名市民了解有關「疫情肥」的狀況，並於2021年3月25日於Waterfall Sports & Wellness舉辦「#疫情肥」調查發佈會及健身業界推出「健身清潔禮儀及防疫約章」記者會，同場醫學會傳染病顧問委員會聯席主席、感染及傳染科專科醫生曾祈殷透過zoom與一眾健身教練交流，讓大家多一個渠道掌握最新疫苗的詳情和運作情況。亞洲運動及體適能專業學院(#AASFP)聯同專家團隊訪問超過800名市民了解有關「疫情肥」的狀況，調查發現，59.9%受訪者表示因疫情而減少了運動量，47.2%受訪者指室內運動場所與健身室關閉是減少運動的原因，另有38%表示疫情其間多吃了零食，亦有38%指是想避免與他人接觸而少做運動。亞洲運動及體適能專業學院CEO、註冊物理治療師周錦浩表示，「疫情肥」會影響市民的運動能力及意慾，間接導致新陳代謝下降，出現心理壓力及關節痛症等問題，故適切的運動對市民健康尤其重要，建議市民每周進行5天30至45分鐘的中等強度運動，以維持身體健康。由於運動處所的關閉直接影響市民對運動的參與，最近出現的「健身群組」爆疫事件可能讓大眾逐步恢復運動增添變數，學院相信這是個別事件。有見及此，學院推出「健身清潔禮儀及防疫約章」計劃及在會上分享調查的結果，呼籲業內從業員和健身人士積極參與，同心抗疫不能鬆懈。只要大家保持一定的活動量及齊心抗疫，社會疫後回復正常運作的情況將指日可待。 </s>
【發財立品】品牌發展變自殘	很多品牌發展的時候，不約而同都會考慮增加產品種類、銷售渠道、研發及推出與本身沒有直接關係的產品等等。但發展品牌這回事，稍一不慎，以上的做法極有可能演化成一種自殘的行為。不少品牌希望擴大銷售圈及產品種類而跳出本身的安全網，這種think out of the box的做法本身並沒有什麼問題，理論上這種思維絕對能夠幫助公司及其品牌製造出爆發點。但很多時在沒有心思細慮研究創新點子是否適用於品牌本身的情況下，或許這舉動可能會對本身的生意造成打擊。這種自殘危機，很多時都會出現在餐飲業身上。過往不少餐飲品牌希望在餐廳以外，涉獵零售市場。當餐廳生意興旺，受不少顧客追捧的時候，老闆們都有衝動將其餐廳產品製作出零售包裝在各大零售渠道銷售。但如果沒有用上清晰思維，分析及考慮如何製作、包裝、推廣其零售產品，極有可能因為此舉造成反效果。最重要的一點是在價錢及份量上如何作出適當的決定。因為顧客們會將零售產品與在店舖中的產品直接作對比，若然零售產品價格比在餐廳消費為低，而份量亦沒有分別的情況下，顧客們可能選擇購買零售產品而不到店舖消費。又或許因為產品推出廣大零售市場之後，讓顧客感覺品牌降級失去其尊貴的形象而不到店舖消費。換角度來說，若然零售產品的質素與餐廳產品的質素相比甚遠、或零售產品出現問題，這讓顧客直接對品牌產生懷疑亦對餐廳本身及零售方面造成雙重打擊。若希望能夠基於餐廳品牌本身的名望及生意基礎而發展零售市場，品牌方最好選擇以不同定位作出發展藍本。例如餐廳本身售賣較高級或高價錢產品的時候，品牌可考慮推出此一等的產品副綫在零售市場推出，這便讓顧客們不會作出直接對比，反之在時間不許可或經濟環境影響下選擇副綫產品作短期代替品，這並不會造成直接影響！以上只是其中一種簡單例子，還有很多不同行業在發展不同市場時都會遇上相類似的情況，稍一不慎就會讓發展變成自殘。所以各品牌注意，若然準備發展新市場的時候，必須在產品的質素、定價、份量、宣傳渠道、營運管理等都需要作詳細研究。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【發財立品】品牌發展變自殘 [/INST] 很多品牌發展的時候，不約而同都會考慮增加產品種類、銷售渠道、研發及推出與本身沒有直接關係的產品等等。但發展品牌這回事，稍一不慎，以上的做法極有可能演化成一種自殘的行為。不少品牌希望擴大銷售圈及產品種類而跳出本身的安全網，這種think out of the box的做法本身並沒有什麼問題，理論上這種思維絕對能夠幫助公司及其品牌製造出爆發點。但很多時在沒有心思細慮研究創新點子是否適用於品牌本身的情況下，或許這舉動可能會對本身的生意造成打擊。這種自殘危機，很多時都會出現在餐飲業身上。過往不少餐飲品牌希望在餐廳以外，涉獵零售市場。當餐廳生意興旺，受不少顧客追捧的時候，老闆們都有衝動將其餐廳產品製作出零售包裝在各大零售渠道銷售。但如果沒有用上清晰思維，分析及考慮如何製作、包裝、推廣其零售產品，極有可能因為此舉造成反效果。最重要的一點是在價錢及份量上如何作出適當的決定。因為顧客們會將零售產品與在店舖中的產品直接作對比，若然零售產品價格比在餐廳消費為低，而份量亦沒有分別的情況下，顧客們可能選擇購買零售產品而不到店舖消費。又或許因為產品推出廣大零售市場之後，讓顧客感覺品牌降級失去其尊貴的形象而不到店舖消費。換角度來說，若然零售產品的質素與餐廳產品的質素相比甚遠、或零售產品出現問題，這讓顧客直接對品牌產生懷疑亦對餐廳本身及零售方面造成雙重打擊。若希望能夠基於餐廳品牌本身的名望及生意基礎而發展零售市場，品牌方最好選擇以不同定位作出發展藍本。例如餐廳本身售賣較高級或高價錢產品的時候，品牌可考慮推出此一等的產品副綫在零售市場推出，這便讓顧客們不會作出直接對比，反之在時間不許可或經濟環境影響下選擇副綫產品作短期代替品，這並不會造成直接影響！以上只是其中一種簡單例子，還有很多不同行業在發展不同市場時都會遇上相類似的情況，稍一不慎就會讓發展變成自殘。所以各品牌注意，若然準備發展新市場的時候，必須在產品的質素、定價、份量、宣傳渠道、營運管理等都需要作詳細研究。 </s>
【職場浮世繪】新常態﹒新帶飯攻略	難得由Work from Home 回到辦公室, 慣了拼搏的香港打工族,是時候重新發力，追趕「被消失」的搵錢時光！筆者想溫馨提示一眾兄弟姊妹，我們已進入新常態時代，返到辦公室除要做妥一切防疫工序，包括時刻保持個人及公眾衛生，還要食得更健康、更聰明！在飲食方面，如果擔心外出「放飯」可能帶來的諸多不便，就只有買外賣或自備飯盒兩種選擇。鑑於疫情仍然反覆，基於安全及衛生上有多點保障的考慮，筆者傾向自備飯盒，又或以自備飯盒為主，吃外賣為副。抗疫小聰明自備飯盒本來最簡單，但處於新常態下，帶飯亦要講智慧，以下是筆者的帶飯Dos and Don’ts攻略，樂意跟大家分享： Dos 嚴守「多菜少肉」金科玉律盡量熱食每餐至少一份生果精心泡製餐後飲品 Don’ts 翻「叮」隔夜飯餸、老火湯重肉、多汁全齋（素食者、因宗教/守齋期等安排除外）全冷盤伴菜用新冠剋星飲食習慣因人而異，有些人用膳時需要吃點「伴菜」，即「開胃菜」。筆者最近從《韓聯社》看到一段有關伴菜的新聞報道，感到很興奮，參考指數亦高，大家不妨一試！據韓聯社報道，南韓「世界泡菜研究所」與法國一所大學的專家合作研究, 結果發現製作泡菜（Kimchi）的材料，即白菜、辣椒、大蒜含有的營養成分，能調節人體抗氧系統，對減輕新冠病毒感染症狀發揮積極作用。結論就是：泡菜的抗氧化成分含量十分豐富，對緩和新冠病毒症狀非常有效。據研究細節透露，除澳洲、紐西蘭外，新冠患者死亡率較低的大部分國家公民, 原來經常攝取泡菜等發酵蔬菜或各種調味料。研究小組發現，泡菜中蘿蔔硫素、蒜辣素、辣椒素、姜辣素等營養成分, 及發酵過程中產生的乳酸菌, 與人體的抗氧化系統Nrf2相互作用，因而消除由新冠病毒在體內產生的有害活性酸素。無論大家最終是否揀泡菜，筆者認為在自備飯盒中加入適量的伴菜是可取的做法，有助提升食慾。有些人因為嫌棄自備飯盒淡而無味，於是進食時加入味精豉油、麻油、魚露，甚至辣醬，還愈加愈多，最後違背了自備飯盒的原意 – 食得健康。（完）	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場浮世繪】新常態﹒新帶飯攻略 [/INST] 難得由Work from Home 回到辦公室, 慣了拼搏的香港打工族,是時候重新發力，追趕「被消失」的搵錢時光！筆者想溫馨提示一眾兄弟姊妹，我們已進入新常態時代，返到辦公室除要做妥一切防疫工序，包括時刻保持個人及公眾衛生，還要食得更健康、更聰明！在飲食方面，如果擔心外出「放飯」可能帶來的諸多不便，就只有買外賣或自備飯盒兩種選擇。鑑於疫情仍然反覆，基於安全及衛生上有多點保障的考慮，筆者傾向自備飯盒，又或以自備飯盒為主，吃外賣為副。抗疫小聰明自備飯盒本來最簡單，但處於新常態下，帶飯亦要講智慧，以下是筆者的帶飯Dos and Don’ts攻略，樂意跟大家分享： Dos 嚴守「多菜少肉」金科玉律盡量熱食每餐至少一份生果精心泡製餐後飲品 Don’ts 翻「叮」隔夜飯餸、老火湯重肉、多汁全齋（素食者、因宗教/守齋期等安排除外）全冷盤伴菜用新冠剋星飲食習慣因人而異，有些人用膳時需要吃點「伴菜」，即「開胃菜」。筆者最近從《韓聯社》看到一段有關伴菜的新聞報道，感到很興奮，參考指數亦高，大家不妨一試！據韓聯社報道，南韓「世界泡菜研究所」與法國一所大學的專家合作研究, 結果發現製作泡菜（Kimchi）的材料，即白菜、辣椒、大蒜含有的營養成分，能調節人體抗氧系統，對減輕新冠病毒感染症狀發揮積極作用。結論就是：泡菜的抗氧化成分含量十分豐富，對緩和新冠病毒症狀非常有效。據研究細節透露，除澳洲、紐西蘭外，新冠患者死亡率較低的大部分國家公民, 原來經常攝取泡菜等發酵蔬菜或各種調味料。研究小組發現，泡菜中蘿蔔硫素、蒜辣素、辣椒素、姜辣素等營養成分, 及發酵過程中產生的乳酸菌, 與人體的抗氧化系統Nrf2相互作用，因而消除由新冠病毒在體內產生的有害活性酸素。無論大家最終是否揀泡菜，筆者認為在自備飯盒中加入適量的伴菜是可取的做法，有助提升食慾。有些人因為嫌棄自備飯盒淡而無味，於是進食時加入味精豉油、麻油、魚露，甚至辣醬，還愈加愈多，最後違背了自備飯盒的原意 – 食得健康。（完） </s>
【職場突圍術】懷才不遇是否真有其事？	你是否有身邊朋友不時向你訴苦，公司某某入職很短時間，升職又加人工﹑那位中學同學很受老闆賞識及器重，並給予很多發揮機會？但相反，自己已很努力，盡量發揮自己的才華，並不斷配合公司的要求，可惜總是沒有機會再上一層樓。你也可能在認識的朋友之中，近幾年間，他/她已不斷轉換工作，中間也還經歷了一次失敗的創業。他/她會慨歎：「我真是懷才不遇了！」我也曾經歷過，自問很勤力，不斷學習，還具有不同才能，但最後發展平平。環顧身邊有很多朋友已有不錯的發展，也有些當老闆的，他們的生意越做越好。但回望自己，好似並未被人賞識、沒有機會，無時無刻想著自己是否真的「懷才不遇」？當我們重新檢視自己，認為具備了很多「才」時，要問問自己，這些真的是才能？是備受賞識的「才」？有些人其實並沒有那麼多才華，而且大多數人往往高估了自己！在近10年多的數碼及科技發展，很多過去的才能是否仍然適合現今的世代呢？我們又是否持續學習，不斷更新自己的技能及積累不同的經驗呢？事實上，每個人都擁有或多或少的才能，有些未被發現，有些已經自知，有些才華蓋世，有些以此為生。在職場上，千里馬為數不多，但很多人都是有潛力的良駒。若能遇上伯樂，並欣賞自己的才能，繼而為自己舖出一條康莊大道，讓自己在這大道上發揮所長，這絕對是一件值得慶賀的事。我們是需要重新認識及發現自己的優勢與獨特價值，找出並了解市場對於不同才能的需求及認受性。我們也可以問問身邊的朋友﹑同事及家人，瞭解及確定自己的才華。這刻，你還認為自己仍是懷才不遇嗎？今時今日，我們不怕沒有機會，只是怕機會來了，自己還沒有準備好，錯過了一次又一次的機會。最後，若我們仍是一個埋怨懷才不遇的人，是永遠看不到機會在哪裡？不是抱怨為甚麼這個機會不是我，就是抱怨無人賞識。「懷才不遇」這四個字就成了我們安於貧困的避風塘。相信自己，你是可以改變這種境遇的人；相信自己，你是可以改變你遇到的人。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場突圍術】懷才不遇是否真有其事？ [/INST] 你是否有身邊朋友不時向你訴苦，公司某某入職很短時間，升職又加人工﹑那位中學同學很受老闆賞識及器重，並給予很多發揮機會？但相反，自己已很努力，盡量發揮自己的才華，並不斷配合公司的要求，可惜總是沒有機會再上一層樓。你也可能在認識的朋友之中，近幾年間，他/她已不斷轉換工作，中間也還經歷了一次失敗的創業。他/她會慨歎：「我真是懷才不遇了！」我也曾經歷過，自問很勤力，不斷學習，還具有不同才能，但最後發展平平。環顧身邊有很多朋友已有不錯的發展，也有些當老闆的，他們的生意越做越好。但回望自己，好似並未被人賞識、沒有機會，無時無刻想著自己是否真的「懷才不遇」？當我們重新檢視自己，認為具備了很多「才」時，要問問自己，這些真的是才能？是備受賞識的「才」？有些人其實並沒有那麼多才華，而且大多數人往往高估了自己！在近10年多的數碼及科技發展，很多過去的才能是否仍然適合現今的世代呢？我們又是否持續學習，不斷更新自己的技能及積累不同的經驗呢？事實上，每個人都擁有或多或少的才能，有些未被發現，有些已經自知，有些才華蓋世，有些以此為生。在職場上，千里馬為數不多，但很多人都是有潛力的良駒。若能遇上伯樂，並欣賞自己的才能，繼而為自己舖出一條康莊大道，讓自己在這大道上發揮所長，這絕對是一件值得慶賀的事。我們是需要重新認識及發現自己的優勢與獨特價值，找出並了解市場對於不同才能的需求及認受性。我們也可以問問身邊的朋友﹑同事及家人，瞭解及確定自己的才華。這刻，你還認為自己仍是懷才不遇嗎？今時今日，我們不怕沒有機會，只是怕機會來了，自己還沒有準備好，錯過了一次又一次的機會。最後，若我們仍是一個埋怨懷才不遇的人，是永遠看不到機會在哪裡？不是抱怨為甚麼這個機會不是我，就是抱怨無人賞識。「懷才不遇」這四個字就成了我們安於貧困的避風塘。相信自己，你是可以改變這種境遇的人；相信自己，你是可以改變你遇到的人。 </s>
【投資導航】家庭收入8萬，現金60萬，買多間樓?	本人月入約60k,太太18k, 整個家庭收入約80k，股票及現金約有600k儲備，現與一對子女同住於未補價的彩X苑高層單位。早前睇過慈雲山寶發大廈，新葵芳花園，淘大及第一城的細單位打算收租及增值，因以上單位攻守皆宜，而且是密集盤，現又將視綫轉移到兆康，因為發現其樓價竟然尚有4球內交易，另一邊箱亦有考慮將居屋補地價，但現金應該唔夠。想問現時買多層樓，是否正確時機?以上屋哪個比較出綫?抑或我應先補地價，將現時層居屋的轉按，貸款功能再買?但咁做可能要花我兩年時間。謝謝解答答: 好時機唔關樓市升跌事，而係讀者需要用樓去槓大資產幫佢加快儲蓄。月入6萬仔女都有成對而儲蓄只60萬，說明了讀者唔用外力幫忙根本儲蓄難再上層樓。唔買樓，炒股大賺如何? 近月我在證券行的朋友都較空閒，早前炒股大賺的生活已過，要在股市持續賺錢，或者希望透過股票將你1變4再變12的機會係有，但萬中只「幾件」。要試最好廿幾歲去試，而唔係讀者有家室之時。另外諗sir見炒股成功的人無論在行為或性格上都屬獨特，見股市都是大部份人輸錢，因此只有行為及想法少數的人才能生存，坦白講睇年報或者睇新聞做過些大路野想炒股大賺的，成功率更低。買樓真是對嗎? 頭兩間樓，到老1自住1收租是必需品，你可以在樓市比高位低10-15%之時，用20%首期上會，風險就很低。原因是比高位低10%時用20%首期上會，即樓價比高位直跌30%係才「負資產」有機會被銀行call loan。樓價大跌超30%，近30年來只在97-99年試過，高位跌40%。而當年炒股極盛，樓市有「摸貨」。現時樓市月成交只5-6千宗平均，同當年比只小巫見大巫，故預買完跌30%安全系數足夠。而現時中原城市指數在180點左右，比高位190點低約6%，即係如果你搵到盤比市價低5%，不妨出手! 如何開始? 如果實力充足不妨居屋都賣埋，套錢去夫婦一人一間入兩間私樓。始終私樓日後加按易，你易加按才可將樓一繳二再完成三宅。另外私樓叫價易升，開則亦易累到有錢人。上星期諗sir去左雅濤闆睇樓，三房591開則房大但廳細，而其中一個廁更是沒沖涼位，呢類則係實用，省係個廳而大係個房。不過此等開則開價到咁價位即止步，鐘意招呼下朋友或者要點面子的人唔會要。人都係第一步求實用，下步求體面，再去先面子同話比人知有幾奢華，而居屋是實用層。若你認為家庭收入主要在30k-70k上落，咁不妨居屋。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【投資導航】家庭收入8萬，現金60萬，買多間樓? [/INST] 本人月入約60k,太太18k, 整個家庭收入約80k，股票及現金約有600k儲備，現與一對子女同住於未補價的彩X苑高層單位。早前睇過慈雲山寶發大廈，新葵芳花園，淘大及第一城的細單位打算收租及增值，因以上單位攻守皆宜，而且是密集盤，現又將視綫轉移到兆康，因為發現其樓價竟然尚有4球內交易，另一邊箱亦有考慮將居屋補地價，但現金應該唔夠。想問現時買多層樓，是否正確時機?以上屋哪個比較出綫?抑或我應先補地價，將現時層居屋的轉按，貸款功能再買?但咁做可能要花我兩年時間。謝謝解答答: 好時機唔關樓市升跌事，而係讀者需要用樓去槓大資產幫佢加快儲蓄。月入6萬仔女都有成對而儲蓄只60萬，說明了讀者唔用外力幫忙根本儲蓄難再上層樓。唔買樓，炒股大賺如何? 近月我在證券行的朋友都較空閒，早前炒股大賺的生活已過，要在股市持續賺錢，或者希望透過股票將你1變4再變12的機會係有，但萬中只「幾件」。要試最好廿幾歲去試，而唔係讀者有家室之時。另外諗sir見炒股成功的人無論在行為或性格上都屬獨特，見股市都是大部份人輸錢，因此只有行為及想法少數的人才能生存，坦白講睇年報或者睇新聞做過些大路野想炒股大賺的，成功率更低。買樓真是對嗎? 頭兩間樓，到老1自住1收租是必需品，你可以在樓市比高位低10-15%之時，用20%首期上會，風險就很低。原因是比高位低10%時用20%首期上會，即樓價比高位直跌30%係才「負資產」有機會被銀行call loan。樓價大跌超30%，近30年來只在97-99年試過，高位跌40%。而當年炒股極盛，樓市有「摸貨」。現時樓市月成交只5-6千宗平均，同當年比只小巫見大巫，故預買完跌30%安全系數足夠。而現時中原城市指數在180點左右，比高位190點低約6%，即係如果你搵到盤比市價低5%，不妨出手! 如何開始? 如果實力充足不妨居屋都賣埋，套錢去夫婦一人一間入兩間私樓。始終私樓日後加按易，你易加按才可將樓一繳二再完成三宅。另外私樓叫價易升，開則亦易累到有錢人。上星期諗sir去左雅濤闆睇樓，三房591開則房大但廳細，而其中一個廁更是沒沖涼位，呢類則係實用，省係個廳而大係個房。不過此等開則開價到咁價位即止步，鐘意招呼下朋友或者要點面子的人唔會要。人都係第一步求實用，下步求體面，再去先面子同話比人知有幾奢華，而居屋是實用層。若你認為家庭收入主要在30k-70k上落，咁不妨居屋。 </s>
【與情緒共舞 ‧ 美麗人生】尋找自由：設定界線	Bye, Felicias 我們會討厭那些想令人難堪、毒舌的人，對吧？這些人可能是你的親戚，同事，甚至是朋友。我們也許都曾因為他們所說的或所作的感到難過，甚至「懷疑人生」。批評有兩種，而且有著極大的分別。「建設性批評」可以令人成長並發揮潛能，而另一種「純粹負評」則單單令人感到難堪，並無其他原因。面對這些批評，我們是有需要為自己設定界線去應對，原因是甚麼呢？又有甚麼跡象提醒你要這樣做呢？ 1. 自我感覺「不」良好我們身邊總圍繞著很多朋友，雖然他們不需要不斷奉承你，但這些人應該是確立你自信和自尊心的其中一個來源。如果你與一個人相處，那個人會不斷令你懷疑自己或陷入負面情緒，你就要細想一下，為何這個人仍然在你的生命中？在未來你仍需要他嗎？ 2. 心靈失衡在我們的生命中，並不是每件事都可以輕鬆處理及能夠掌控在手中，這些事可能是我們內心深處需要處理的問題，而且，要找到這些問題並不容易。但有時候，心靈失衡的原因可能是來自其他人，例如是他們的消極想法，就如毒藥一樣，慢慢滲入在我們的工作，家庭，友情或愛情之中，影響著我們的生活。你可以做些甚麼？解決方法可以很簡單，請與這些人保持距離，勇於指出他們的問題，或者重新思考如何與他們相處。不要害怕改變或者影響關係，並非每段關係都值得你繼續經營下去，有時為了尋找心靈的自由，我們需要與這些負面、不利自己成長的人際關係切割，以致我們有其他空間與其他人建立更好的關係。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【與情緒共舞 ‧ 美麗人生】尋找自由：設定界線 [/INST] Bye, Felicias 我們會討厭那些想令人難堪、毒舌的人，對吧？這些人可能是你的親戚，同事，甚至是朋友。我們也許都曾因為他們所說的或所作的感到難過，甚至「懷疑人生」。批評有兩種，而且有著極大的分別。「建設性批評」可以令人成長並發揮潛能，而另一種「純粹負評」則單單令人感到難堪，並無其他原因。面對這些批評，我們是有需要為自己設定界線去應對，原因是甚麼呢？又有甚麼跡象提醒你要這樣做呢？ 1. 自我感覺「不」良好我們身邊總圍繞著很多朋友，雖然他們不需要不斷奉承你，但這些人應該是確立你自信和自尊心的其中一個來源。如果你與一個人相處，那個人會不斷令你懷疑自己或陷入負面情緒，你就要細想一下，為何這個人仍然在你的生命中？在未來你仍需要他嗎？ 2. 心靈失衡在我們的生命中，並不是每件事都可以輕鬆處理及能夠掌控在手中，這些事可能是我們內心深處需要處理的問題，而且，要找到這些問題並不容易。但有時候，心靈失衡的原因可能是來自其他人，例如是他們的消極想法，就如毒藥一樣，慢慢滲入在我們的工作，家庭，友情或愛情之中，影響著我們的生活。你可以做些甚麼？解決方法可以很簡單，請與這些人保持距離，勇於指出他們的問題，或者重新思考如何與他們相處。不要害怕改變或者影響關係，並非每段關係都值得你繼續經營下去，有時為了尋找心靈的自由，我們需要與這些負面、不利自己成長的人際關係切割，以致我們有其他空間與其他人建立更好的關係。 </s>
【與情緒共舞 ‧ 我的歌】連繫自己：活出夢	不要讓自己變成喪屍由幾時開始，你早上的例行工事就是每天按熄鬧鐘、一邊沖咖啡提神，一邊查看有甚麼新工作電郵呢？又由幾時開始，你連一點放空的時間都沒有，不論是乘車時，走路時，甚至與人約會時，一有時間便拿出你的智能電話查看。我們或許會歸咎於現代的生活方式及社交媒體對我們的影響，但說到底，這可能不是由外在原因而是由個人原因所引致。想一想，妨礙著你的是甚麼呢？活在當下我們當中有許多人都失去了面對「靜」的能力，出席活動時，雖然自己身處於會場，但並不投入。當我們想出去走走時，智能電話必需隨行跟身，沒有手機時便會煩燥不安。就算一大班親戚朋友一同出外吃飯，你會發現大家的專注力都是放在手機上，似乎手機帶給我們的快樂比正常社交生活還多。各位，嘗試練習一下，安靜坐下，整理思緒，而不是用手機填補你的空虛和時間。假如我們只依靠手機產生的安多酚，我們的眼光只會變得愈來愈狹窄。讓我們思考一下，自己的人生應該是用甚麼組成才是最好呢？是人與人之間的情感？是智慧？還是其他東西？我們有否忽略了甚麼？為自己設限要改變現狀，首先，你可以用手機功能去監察自己那些App用得比較頻繁及比較花費時間，而所得出的數據可以用於計劃怎樣使用你的手機，甚至減少使用某些App。之後，嘗試為自己設限，減少使用電話並開始關注自己身邊的人和事，與人多一點眼神交流，留意街上的美好事物，聲音，或特別的氣味，更多地聆聽別人的說話和他們真正的需要。只要你開始細心留意日常生活時，你便能一步一步地改變你的生活，實踐你的夢。記住，重新連繫自己並不困難，但你必須有意志去做！	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【與情緒共舞 ‧ 我的歌】連繫自己：活出夢 [/INST] 不要讓自己變成喪屍由幾時開始，你早上的例行工事就是每天按熄鬧鐘、一邊沖咖啡提神，一邊查看有甚麼新工作電郵呢？又由幾時開始，你連一點放空的時間都沒有，不論是乘車時，走路時，甚至與人約會時，一有時間便拿出你的智能電話查看。我們或許會歸咎於現代的生活方式及社交媒體對我們的影響，但說到底，這可能不是由外在原因而是由個人原因所引致。想一想，妨礙著你的是甚麼呢？活在當下我們當中有許多人都失去了面對「靜」的能力，出席活動時，雖然自己身處於會場，但並不投入。當我們想出去走走時，智能電話必需隨行跟身，沒有手機時便會煩燥不安。就算一大班親戚朋友一同出外吃飯，你會發現大家的專注力都是放在手機上，似乎手機帶給我們的快樂比正常社交生活還多。各位，嘗試練習一下，安靜坐下，整理思緒，而不是用手機填補你的空虛和時間。假如我們只依靠手機產生的安多酚，我們的眼光只會變得愈來愈狹窄。讓我們思考一下，自己的人生應該是用甚麼組成才是最好呢？是人與人之間的情感？是智慧？還是其他東西？我們有否忽略了甚麼？為自己設限要改變現狀，首先，你可以用手機功能去監察自己那些App用得比較頻繁及比較花費時間，而所得出的數據可以用於計劃怎樣使用你的手機，甚至減少使用某些App。之後，嘗試為自己設限，減少使用電話並開始關注自己身邊的人和事，與人多一點眼神交流，留意街上的美好事物，聲音，或特別的氣味，更多地聆聽別人的說話和他們真正的需要。只要你開始細心留意日常生活時，你便能一步一步地改變你的生活，實踐你的夢。記住，重新連繫自己並不困難，但你必須有意志去做！ </s>
【職場學口才】好口才是怎樣鍊成的？	在人前說話是不少人的死穴。平時對著朋友明明滔滔不絕，但要在大班觀眾面前口若懸河卻怎也做不到。問題出在哪裡？有備而戰無懼試煉與其說口才是天賦，不如說那是靠勤力和堅持鍛鍊而成。多年來我教過很多本來不擅辭令、甚至不敢抬頭面對群眾的學生，但最終他們都能勇敢說出真我。關鍵盡在一個「勤」字。勤者能走千里路，未雨綢繆十分重要；最好的口才也並非一瞬間能學會，必須靠平時的用功。亞洲音樂天后李玟說過，每當她現場演繹新歌前都會苦練數十次甚至上百次！連歌藝爐火純青的天后也不會「搏符碌」或「打天才波」，由此可知，成功是為有準備的人而來的。假設你在酒會上認識了一位大公司老闆，他問你的工作經驗和專長，你能否不慌不忙說出自己的最大強項？又例如你代表公司出席投資活動，有投資者問你公司的業務性質，你能否在短短時間內說出公司最與別不同的優勢？機會隨時來臨，能否把握和善用，就視乎我們平時有沒有「備課」了。時刻作好全方位準備以專業司儀為例，每次出場前不只要熟讀司儀稿和確保每個名字和專有名詞都能準確讀出，還要多行一步了解有關題目及背景資料，甚至對有機會出現的專有名詞都有相當了解。赴會前更要先看新聞，萬一當天主辦方爆出負面新聞，自己就要作好兩手準備。多年前我有這樣的經驗：客戶請我做一個關於銀行自動化系統的新聞發佈會，事前大家同意活動以廣東話進行。誰知現場有變動，出現了一位操英語的外籍講者，觀眾席上又多了好幾位不諳英語的內地記者。結果主辦方突然要求我在主持活動時，把部分內容傳譯為英語及普通話，以及在答問環節中即場翻譯！儘管如臨大敵，但我當時只有一個選擇，就是盡力去做！幸好之前我翻閱過大會的中、英文新聞稿，對那些專有名詞略知一二，以前也曾接受過若干傳譯訓練，結果順利完成任務。如釋重負的一刻，我最感激是大學時的傳譯科老師！由此可見，口才不會一瞬即來，必須一點一滴用心鍛鍊。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場學口才】好口才是怎樣鍊成的？ [/INST] 在人前說話是不少人的死穴。平時對著朋友明明滔滔不絕，但要在大班觀眾面前口若懸河卻怎也做不到。問題出在哪裡？有備而戰無懼試煉與其說口才是天賦，不如說那是靠勤力和堅持鍛鍊而成。多年來我教過很多本來不擅辭令、甚至不敢抬頭面對群眾的學生，但最終他們都能勇敢說出真我。關鍵盡在一個「勤」字。勤者能走千里路，未雨綢繆十分重要；最好的口才也並非一瞬間能學會，必須靠平時的用功。亞洲音樂天后李玟說過，每當她現場演繹新歌前都會苦練數十次甚至上百次！連歌藝爐火純青的天后也不會「搏符碌」或「打天才波」，由此可知，成功是為有準備的人而來的。假設你在酒會上認識了一位大公司老闆，他問你的工作經驗和專長，你能否不慌不忙說出自己的最大強項？又例如你代表公司出席投資活動，有投資者問你公司的業務性質，你能否在短短時間內說出公司最與別不同的優勢？機會隨時來臨，能否把握和善用，就視乎我們平時有沒有「備課」了。時刻作好全方位準備以專業司儀為例，每次出場前不只要熟讀司儀稿和確保每個名字和專有名詞都能準確讀出，還要多行一步了解有關題目及背景資料，甚至對有機會出現的專有名詞都有相當了解。赴會前更要先看新聞，萬一當天主辦方爆出負面新聞，自己就要作好兩手準備。多年前我有這樣的經驗：客戶請我做一個關於銀行自動化系統的新聞發佈會，事前大家同意活動以廣東話進行。誰知現場有變動，出現了一位操英語的外籍講者，觀眾席上又多了好幾位不諳英語的內地記者。結果主辦方突然要求我在主持活動時，把部分內容傳譯為英語及普通話，以及在答問環節中即場翻譯！儘管如臨大敵，但我當時只有一個選擇，就是盡力去做！幸好之前我翻閱過大會的中、英文新聞稿，對那些專有名詞略知一二，以前也曾接受過若干傳譯訓練，結果順利完成任務。如釋重負的一刻，我最感激是大學時的傳譯科老師！由此可見，口才不會一瞬即來，必須一點一滴用心鍛鍊。 </s>
【與情緒共舞 ‧ 我的歌】連繫自己：找回你內心的小孩子	與年輕的自己對話可以不封閉自己，表現得開心一點嗎？問自己一個問題，對上一次向自己表達愛是何時？但留意，你的對象不是在鏡中所看到那個被日常生活及壓力所擊垮的自己。我們每個人的內心都有一個小孩子，反映著我們從小到大所經歷的快樂，對事物的好奇或勇敢面對事物的自己。但不幸地，我們大多都把它遺忘了。這個小孩代表著曾經對未來有著各式各樣期望的自己，而我們亦需要提供足夠的TLC (Tender, Loving, Care) 讓它可以維持生命。但你會發現，當我們隨著成長進入不同階段時，這個小孩會被我們無視。我們開始關注其他人的眼光，及他們對自己的評價。我們的生活，漸漸變成生存，而不是成長的旅程。日子久了會怎樣呢？當我們慢慢地把自己內心的小孩遺忘的時候，我們便會失去那份本應藏於心底裡最純粹的希望及期盼，我們亦不會自愛。試想一下，假如你遇見那個年輕時充滿希望的自己，他會對你所作的事，會說些甚麼呢？現在，請你從抽屜中找一張自己最年輕的相片，愈年輕愈好。假如這張相片是很久以前，甚至與現在的生活毫無關係，這會更好。去找吧！然後我們再落下一步⋯⋯ 看著照片，看著那個年輕的自己，想像一下自己再次變成那個小孩子，你期望的是甚麼？你夢到的是甚麼？當你幻想自己的未來時，有甚麼讓你感到興奮？捉緊這些回憶，想像你與自己對話，有甚麼話你想與年輕的自己講？而他又會給你一個怎樣的回應？讓我們與自己內心的小孩重新連接在一起，將他們的純粹再一次融入你的生命當中。不要忘記他們的需求，亦不時讓他們感受到愛。我們所有人都應該得到愛及良善，最低限度是來自我們自己。所以，讓你內心的小孩繼續擁抱希望和夢想吧！	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【與情緒共舞 ‧ 我的歌】連繫自己：找回你內心的小孩子 [/INST] 與年輕的自己對話可以不封閉自己，表現得開心一點嗎？問自己一個問題，對上一次向自己表達愛是何時？但留意，你的對象不是在鏡中所看到那個被日常生活及壓力所擊垮的自己。我們每個人的內心都有一個小孩子，反映著我們從小到大所經歷的快樂，對事物的好奇或勇敢面對事物的自己。但不幸地，我們大多都把它遺忘了。這個小孩代表著曾經對未來有著各式各樣期望的自己，而我們亦需要提供足夠的TLC (Tender, Loving, Care) 讓它可以維持生命。但你會發現，當我們隨著成長進入不同階段時，這個小孩會被我們無視。我們開始關注其他人的眼光，及他們對自己的評價。我們的生活，漸漸變成生存，而不是成長的旅程。日子久了會怎樣呢？當我們慢慢地把自己內心的小孩遺忘的時候，我們便會失去那份本應藏於心底裡最純粹的希望及期盼，我們亦不會自愛。試想一下，假如你遇見那個年輕時充滿希望的自己，他會對你所作的事，會說些甚麼呢？現在，請你從抽屜中找一張自己最年輕的相片，愈年輕愈好。假如這張相片是很久以前，甚至與現在的生活毫無關係，這會更好。去找吧！然後我們再落下一步⋯⋯ 看著照片，看著那個年輕的自己，想像一下自己再次變成那個小孩子，你期望的是甚麼？你夢到的是甚麼？當你幻想自己的未來時，有甚麼讓你感到興奮？捉緊這些回憶，想像你與自己對話，有甚麼話你想與年輕的自己講？而他又會給你一個怎樣的回應？讓我們與自己內心的小孩重新連接在一起，將他們的純粹再一次融入你的生命當中。不要忘記他們的需求，亦不時讓他們感受到愛。我們所有人都應該得到愛及良善，最低限度是來自我們自己。所以，讓你內心的小孩繼續擁抱希望和夢想吧！ </s>
【職場求生術】 4個打工仔必備的手機App	今時今日，人在職場大家都焗住要「好打得」，但手得一雙，Task排山倒海來襲難免愈忙愈亂、愈亂就愈忙，如果你陷入此困局，呢四款手機App幫到你。 1. Any.Do：「To do list」用紙寫不如睇手機 (上圖) 工作一項接一項，唔少人都習慣每日用張紙仔列出「To do list」貼在芒上邊，提醒自己今天需要完成的工作清單。不過用紙仔寫，缺點係無得隨時睇住，而且芒上邊紙仔愈貼愈多，你都搞唔清邊張先係今日的「To do list」，倒不如用手機設定每日「To do list」。要數最好用的「To do list」手機App，唔少人會投Any.Do一票，呢款App好處係設計夠精簡，仲可以按自己需要分類，甚至把待辦工作Tag比人，對經常要搵同事協力搞掂工作的上班族就最實用，並提供iOS及Android版選擇。 2. Jorte行事曆：公私兩忙用公仔提示今日「節目」(上圖) 每日返工，除了要K.O.大堆工作，還要應付會議、見客及朋友飯局等不同「節目」。雖然手機設有行事曆功能，不過相信你試用過，都可能嫌設計唔夠生動吸引。想為編排日程增添趣味，不妨試用Jorte行事曆，呢款App吸引之處，除了可以自選背景顏色及圖案，更可以在每日待辦事項加入唔同的卡通公仔，既可以令工作日程變得更有趣，亦方便自己望一望個公仔，就大概知道今日有乜節目，對大頭蝦的朋友就特別實用。 3. MyScript Calculator 2：唔想「篤數」可以點？(上圖) 即使你唔係做會計，間中都可能要計下數，不過手機內置的計數機一味靠篤，好多時條數稍為複雜，篤篤下就唔知計到邊，唔想下下用Excel，有無替代方案呢？最直接的方法係反樸歸真用手寫，MyScript Calculator 2 厲害之處，係只要在版面寫上算式，就會自動幫你變為數目字兼計數，你更可將答案放在頂部備用，即使寫錯數字，只要直接在數字上劃一劃，錯誤數字就自動刪走，簡單又清楚。可惜現在只有Android版本；然而，用iPhone或iPad的朋友，亦可以考慮用Soulver，呢個App好處係你可以成行連埋文字輸入，之後就系統就會幫你計數，厲害在外幣兌換、按揭利率、折扣都可以輕鬆應付，夠晒實用。 4. Forest：催谷專注力靠種樹 (上圖) 工作做極唔完，元兇之一往往係你經常忍唔住睇手機，如果你都有此煩惱，不妨試下用Forest呢個種樹App，你可以設定工作專注時間，透過達標來種樹，種成一棟樹即可獲贈金幣讓你購買新品種的樹，日子有功的話，你就可以擁有屬於自己的森林，同時你亦會發現工作效率明顯有改善。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場求生術】 4個打工仔必備的手機App [/INST] 今時今日，人在職場大家都焗住要「好打得」，但手得一雙，Task排山倒海來襲難免愈忙愈亂、愈亂就愈忙，如果你陷入此困局，呢四款手機App幫到你。 1. Any.Do：「To do list」用紙寫不如睇手機 (上圖) 工作一項接一項，唔少人都習慣每日用張紙仔列出「To do list」貼在芒上邊，提醒自己今天需要完成的工作清單。不過用紙仔寫，缺點係無得隨時睇住，而且芒上邊紙仔愈貼愈多，你都搞唔清邊張先係今日的「To do list」，倒不如用手機設定每日「To do list」。要數最好用的「To do list」手機App，唔少人會投Any.Do一票，呢款App好處係設計夠精簡，仲可以按自己需要分類，甚至把待辦工作Tag比人，對經常要搵同事協力搞掂工作的上班族就最實用，並提供iOS及Android版選擇。 2. Jorte行事曆：公私兩忙用公仔提示今日「節目」(上圖) 每日返工，除了要K.O.大堆工作，還要應付會議、見客及朋友飯局等不同「節目」。雖然手機設有行事曆功能，不過相信你試用過，都可能嫌設計唔夠生動吸引。想為編排日程增添趣味，不妨試用Jorte行事曆，呢款App吸引之處，除了可以自選背景顏色及圖案，更可以在每日待辦事項加入唔同的卡通公仔，既可以令工作日程變得更有趣，亦方便自己望一望個公仔，就大概知道今日有乜節目，對大頭蝦的朋友就特別實用。 3. MyScript Calculator 2：唔想「篤數」可以點？(上圖) 即使你唔係做會計，間中都可能要計下數，不過手機內置的計數機一味靠篤，好多時條數稍為複雜，篤篤下就唔知計到邊，唔想下下用Excel，有無替代方案呢？最直接的方法係反樸歸真用手寫，MyScript Calculator 2 厲害之處，係只要在版面寫上算式，就會自動幫你變為數目字兼計數，你更可將答案放在頂部備用，即使寫錯數字，只要直接在數字上劃一劃，錯誤數字就自動刪走，簡單又清楚。可惜現在只有Android版本；然而，用iPhone或iPad的朋友，亦可以考慮用Soulver，呢個App好處係你可以成行連埋文字輸入，之後就系統就會幫你計數，厲害在外幣兌換、按揭利率、折扣都可以輕鬆應付，夠晒實用。 4. Forest：催谷專注力靠種樹 (上圖) 工作做極唔完，元兇之一往往係你經常忍唔住睇手機，如果你都有此煩惱，不妨試下用Forest呢個種樹App，你可以設定工作專注時間，透過達標來種樹，種成一棟樹即可獲贈金幣讓你購買新品種的樹，日子有功的話，你就可以擁有屬於自己的森林，同時你亦會發現工作效率明顯有改善。 </s>
企業對女性員工的支援	疫情增加了不少女性的負擔，當然不是說男士就沒有壓力，只不過在職女性又要照顧家庭，又要工作，平衡事業家庭真的不容易行動，企業可以採取多措施來支持她們。企業可以採取不同方法來支持女性員工，建立一種支持文化，以下有幾點建議: 增加靈活度：疫情改變所有人的工作方式、生活模式、社交習慣。根據美國財政研究所的數據，在疫情期間，一般來說，在職媽媽比在在職爸爸用更多的時間在家庭上，包括照料年老家人和小孩，跟進仔女功課，家中大小事務等等。如果企業可以多加體諒(雖然不易)，跳出框框思考，提供多一點靈活度，例如容許在家工作、靈活的工作時間、確保員工工作生活兩者都可以在疫情取得平衡。可以say NO：Say NO令人不會過份抑壓，同時可以創建有商有量的工作環境，同時鼓勵員工尋求幫助，容許放假調休。假期時和家人朋友到郊外走走，呼吸一下新鮮空氣，才可以繼續有精神應付沉重的工作量。對員工提供支持：適時地表達對員工的身心健康關注，並為他們提供適當所需的支持。作為上司，其實都要觀察員工的心理健康，好讓同事願意分享難處，並由心聽取回應，長遠來說，對工作會有好的影響。記得有一位上司在周五時好喜歡會說Happy Weekend，和間中周一時會問同事假期過得如何，雖然短短一句但都會感覺窩心，因為員工會覺得有被關心和重視，一句關心亦可以幫到人。以前我們會說Work Life Balance，但我們現在會講 Work Life Harmony 。在家工作的員工有時會有種7/24 on call 的感覺，因為WhatsApp, Email實在太方便，工作和個人生活好像沒有了明確的界限。嘗試盡量減少非辦公時間的電郵和訊息，或者有可商確的完成工作的時間表，這樣會對大家都好。重要的是，協助員工管理她們的心理健康，壓力和精力水平的方法，這樣才會有可持續的企業發展。因為員工stress out，如果要公司再請人，這亦會是雙方的損失。公會（AICPA＆CIMA）致力於為從事會計行業的女性提供支持，並致力於在金融和會計行業中實現女性的性別平等。美國財務報告委員會（Financial Reporting Council）的2020年會計專業主要事實和趨勢發現，目前，在英國專業機構的所有會計專業學生中，女性佔50％，成員中佔37％。但是，她們在管理層和合夥人職位中的任職人數仍然很低，在所有合夥人中，只有不到五分之一的人是大型公司中的婦女。企業可以多給予女性在高層任職的機會，這樣相信會有長遠的好處。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 企業對女性員工的支援 [/INST] 疫情增加了不少女性的負擔，當然不是說男士就沒有壓力，只不過在職女性又要照顧家庭，又要工作，平衡事業家庭真的不容易行動，企業可以採取多措施來支持她們。企業可以採取不同方法來支持女性員工，建立一種支持文化，以下有幾點建議: 增加靈活度：疫情改變所有人的工作方式、生活模式、社交習慣。根據美國財政研究所的數據，在疫情期間，一般來說，在職媽媽比在在職爸爸用更多的時間在家庭上，包括照料年老家人和小孩，跟進仔女功課，家中大小事務等等。如果企業可以多加體諒(雖然不易)，跳出框框思考，提供多一點靈活度，例如容許在家工作、靈活的工作時間、確保員工工作生活兩者都可以在疫情取得平衡。可以say NO：Say NO令人不會過份抑壓，同時可以創建有商有量的工作環境，同時鼓勵員工尋求幫助，容許放假調休。假期時和家人朋友到郊外走走，呼吸一下新鮮空氣，才可以繼續有精神應付沉重的工作量。對員工提供支持：適時地表達對員工的身心健康關注，並為他們提供適當所需的支持。作為上司，其實都要觀察員工的心理健康，好讓同事願意分享難處，並由心聽取回應，長遠來說，對工作會有好的影響。記得有一位上司在周五時好喜歡會說Happy Weekend，和間中周一時會問同事假期過得如何，雖然短短一句但都會感覺窩心，因為員工會覺得有被關心和重視，一句關心亦可以幫到人。以前我們會說Work Life Balance，但我們現在會講 Work Life Harmony 。在家工作的員工有時會有種7/24 on call 的感覺，因為WhatsApp, Email實在太方便，工作和個人生活好像沒有了明確的界限。嘗試盡量減少非辦公時間的電郵和訊息，或者有可商確的完成工作的時間表，這樣會對大家都好。重要的是，協助員工管理她們的心理健康，壓力和精力水平的方法，這樣才會有可持續的企業發展。因為員工stress out，如果要公司再請人，這亦會是雙方的損失。公會（AICPA＆CIMA）致力於為從事會計行業的女性提供支持，並致力於在金融和會計行業中實現女性的性別平等。美國財務報告委員會（Financial Reporting Council）的2020年會計專業主要事實和趨勢發現，目前，在英國專業機構的所有會計專業學生中，女性佔50％，成員中佔37％。但是，她們在管理層和合夥人職位中的任職人數仍然很低，在所有合夥人中，只有不到五分之一的人是大型公司中的婦女。企業可以多給予女性在高層任職的機會，這樣相信會有長遠的好處。 </s>
【與情緒共舞 ‧ 快樂療法】認識自我：數算自己所擁有的	為身邊所有生命的祝福而感恩 2020年雖然已經過去，但不代表我們已走出困境。全球疫情依然嚴峻，有科學家及專家估計，要回到疫情之前的狀態，我們可能需要長達5年，甚至更長的時間。我們很容易跌入悲觀的情緒當中，但在疫症後，必須擁抱希望才能邁步向前。我們可以由小開始做起，例如為著我們所擁有的感恩。我們每一個人都是獨特的，並具有不同的特質，目標或才能。有些人用盡方法為家人提供最好的生活，亦有些人正在尋找自己的潛能或可以做的事。不論如何，我們每個人都是有能力並可於社會上發揮所長的。作為前線的「打工仔」亦同樣展現著對社會無法估計的價值，醫務人員站在防疫最前線保護大眾健康，而教師們則尋找不同創新方法讓學生們可以繼續學習，從而不浪費發展潛能的黃金時間。亦有不同工種的工作人員持續努力工作讓物流及供應鏈可以正常運作。在這疫情底下，在前線工作的你，我可以肯定，你的應變能力和奉獻精神是首屈一指的。除此之外，專業人士亦同樣需要發掘新技能，習慣新的工作模式，又或者需要重新檢視自己能力及職業技能可否回應職場的要求。如果這是你，你現在就是身處於充滿不穩定性的十字路口，準備好爆發潛能衝破障礙了嗎？在家裡，我們重新審視人際關係的價值，尤其是當社交距離充滿限制，都讓人與人之間的社交有了根本性的變化。更讓我們了解到，誰是我們真正的朋友，這些朋友對於我們來說，有甚麼意義。在這樣難過的時間，讓我們有機會數算自己所擁有的事物，你能找到感恩的理由，說一句「我很幸福」嗎？	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【與情緒共舞 ‧ 快樂療法】認識自我：數算自己所擁有的 [/INST] 為身邊所有生命的祝福而感恩 2020年雖然已經過去，但不代表我們已走出困境。全球疫情依然嚴峻，有科學家及專家估計，要回到疫情之前的狀態，我們可能需要長達5年，甚至更長的時間。我們很容易跌入悲觀的情緒當中，但在疫症後，必須擁抱希望才能邁步向前。我們可以由小開始做起，例如為著我們所擁有的感恩。我們每一個人都是獨特的，並具有不同的特質，目標或才能。有些人用盡方法為家人提供最好的生活，亦有些人正在尋找自己的潛能或可以做的事。不論如何，我們每個人都是有能力並可於社會上發揮所長的。作為前線的「打工仔」亦同樣展現著對社會無法估計的價值，醫務人員站在防疫最前線保護大眾健康，而教師們則尋找不同創新方法讓學生們可以繼續學習，從而不浪費發展潛能的黃金時間。亦有不同工種的工作人員持續努力工作讓物流及供應鏈可以正常運作。在這疫情底下，在前線工作的你，我可以肯定，你的應變能力和奉獻精神是首屈一指的。除此之外，專業人士亦同樣需要發掘新技能，習慣新的工作模式，又或者需要重新檢視自己能力及職業技能可否回應職場的要求。如果這是你，你現在就是身處於充滿不穩定性的十字路口，準備好爆發潛能衝破障礙了嗎？在家裡，我們重新審視人際關係的價值，尤其是當社交距離充滿限制，都讓人與人之間的社交有了根本性的變化。更讓我們了解到，誰是我們真正的朋友，這些朋友對於我們來說，有甚麼意義。在這樣難過的時間，讓我們有機會數算自己所擁有的事物，你能找到感恩的理由，說一句「我很幸福」嗎？ </s>
【職場學口才】動輒得咎的說話習慣	人與人相處永遠是高深的學問，但大家有否留意，在職場上有些人總是常常「開口夾著脷」。故意開罪人的，固然是苦果自招；但有些人完全沒有傷害人的意思，為何言語間總是討人厭？損人不利己的無心快語有些話表面上看似謙虛，其實是想博取別人讚美，久而久之就會成為犯眾憎的說話模式。常見者莫如「我是能力最差的一個，真不知道老細為何會選我做這項工作。」又例如「我讀得書少，最無用是我，大家要多多關照！」、「資歷比我深的大有人在，為何公司要升我啊？真的想不到！」簡簡單單的話，點了火頭也不自覺。另一種「犯賤」說話方式是「一言堂」。群體相處最重要是你敬我一尺、我敬你一丈，假如凡事都自以為是，認為自己永遠是對的，人家自然沒有興趣跟你說話。比方說，明明是大家有權決定的事，有些人總要別人遷就自己。「我一向喜歡吃士多啤梨，這件Cake大家不會跟我爭吧！」、「Peter平時計數最勁，最適合做這份收支表的人當然是他，除非唔係啦！」、「公司搞Party？當然要去食Buffet啦，還要問嗎？」看似理直氣壯，看似理所當然，有沒有給別人選擇和發言機會？還有平時無聲無息，別人一發言就做應聲蟲的「鯇魚尾」。例如同事A批評同事B：「你這樣做會連累全Team人的！」同事C本來不發一言，這時就連聲搭嘴：「係啦！」火上加油對大家有好處嗎？同類型的情況是平時沒有好建議，當有人提出新構思，就不留情面諸多批評，滿口負面說話和「不可能」的言論。這些有破壞、無建設的同事，又怎會讓人歡喜？為別人開路有甚麼難？在爭分奪秒的商業世界，有很多人都以為「你死」才能「我活」，一定要快人多一步、贏人多一分才算成功，甚至要擊倒別人自己才算成功。有沒有想過「共贏」才是最大勝利？包容別人、讓人一步不等於自己蝕底，反而可以獲取別人的感謝、創造更和諧的同事關係。這些簡單的道理無人不知，要為何實行起來總是那麼難？多點欣賞、多點體諒、多點認同，相信你和我都能做到。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場學口才】動輒得咎的說話習慣 [/INST] 人與人相處永遠是高深的學問，但大家有否留意，在職場上有些人總是常常「開口夾著脷」。故意開罪人的，固然是苦果自招；但有些人完全沒有傷害人的意思，為何言語間總是討人厭？損人不利己的無心快語有些話表面上看似謙虛，其實是想博取別人讚美，久而久之就會成為犯眾憎的說話模式。常見者莫如「我是能力最差的一個，真不知道老細為何會選我做這項工作。」又例如「我讀得書少，最無用是我，大家要多多關照！」、「資歷比我深的大有人在，為何公司要升我啊？真的想不到！」簡簡單單的話，點了火頭也不自覺。另一種「犯賤」說話方式是「一言堂」。群體相處最重要是你敬我一尺、我敬你一丈，假如凡事都自以為是，認為自己永遠是對的，人家自然沒有興趣跟你說話。比方說，明明是大家有權決定的事，有些人總要別人遷就自己。「我一向喜歡吃士多啤梨，這件Cake大家不會跟我爭吧！」、「Peter平時計數最勁，最適合做這份收支表的人當然是他，除非唔係啦！」、「公司搞Party？當然要去食Buffet啦，還要問嗎？」看似理直氣壯，看似理所當然，有沒有給別人選擇和發言機會？還有平時無聲無息，別人一發言就做應聲蟲的「鯇魚尾」。例如同事A批評同事B：「你這樣做會連累全Team人的！」同事C本來不發一言，這時就連聲搭嘴：「係啦！」火上加油對大家有好處嗎？同類型的情況是平時沒有好建議，當有人提出新構思，就不留情面諸多批評，滿口負面說話和「不可能」的言論。這些有破壞、無建設的同事，又怎會讓人歡喜？為別人開路有甚麼難？在爭分奪秒的商業世界，有很多人都以為「你死」才能「我活」，一定要快人多一步、贏人多一分才算成功，甚至要擊倒別人自己才算成功。有沒有想過「共贏」才是最大勝利？包容別人、讓人一步不等於自己蝕底，反而可以獲取別人的感謝、創造更和諧的同事關係。這些簡單的道理無人不知，要為何實行起來總是那麼難？多點欣賞、多點體諒、多點認同，相信你和我都能做到。 </s>
【與情緒共舞 ‧ 快樂療法】認識自我：認識自己的弱點	將自己的弱點成為超能力現今社會競爭十分激烈，連「抖氣」的時間也沒有，但並不代表你必須假裝自己是完美的超人。有時候，坦誠地承認自己的弱點，是讓自己變強的方法，亦是第一步。然而，有甚麼常見的弱點是需要克服呢？將遲到問題成為管理時間的契機我們都應該試過遲到，不論是出席親友的聚會，甚至是工作！但如果你在群體中是以遲到聞名，這問題就嚴重了。因為這不單單是不禮貌，更是不專業。經常遲到的你，可能是因為生活太多姿多彩了，但只要好好安排便能改善問題。嘗試計劃一下你接下來要做的事，並且將焦點更多放在「時間」上，不單單是你的時間，還有別人的時間。當你意識到習慣性遲到所帶來的嚴重性及帶來的影響，請安排在首位。有時候，早點開始處理要做的事，日後便不用著急，同時亦不會手忙腳亂了。將拖延問題成為靈感的源頭當我們面對大規模，複雜，需要花費大量時間及努力的工作時，我們很容易習慣逃避，並會想：「不如遲一點才做吧！」。這種現象在日常生活中也是常見，當那些事比較無聊，單一，甚至感覺不太重要時，我們會欺騙自己「即時做」或「之後做」沒有很大不同。讓我們好好利用這個機會，把拖延給你短暫的平靜，成為你尋找靈感的時間吧！當面對複雜的工作，我們可以冷靜思考有沒有創新的點子能夠幫助工作；而面對比較沒趣的工作，則想一想有沒有具創意或更聰明的方法去處理，這樣你的時間及工作才會更有意義！將缺乏自信成為反思的契機缺乏自信是障礙發揮或發掘潛能的常見現象，然而，認清「為甚麼我會懷疑自己」也是一種正面的自我理解過程。不妨想一下你如何懷疑自己，然後思考為什麼自己不願意接納這樣的自己。只要清楚了解自己可以成長的領域，便能反思自己需要採取的態度及行動，並進行改善。更深入地了解自己，將自己的弱點成為成長的轉捩點吧！	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【與情緒共舞 ‧ 快樂療法】認識自我：認識自己的弱點 [/INST] 將自己的弱點成為超能力現今社會競爭十分激烈，連「抖氣」的時間也沒有，但並不代表你必須假裝自己是完美的超人。有時候，坦誠地承認自己的弱點，是讓自己變強的方法，亦是第一步。然而，有甚麼常見的弱點是需要克服呢？將遲到問題成為管理時間的契機我們都應該試過遲到，不論是出席親友的聚會，甚至是工作！但如果你在群體中是以遲到聞名，這問題就嚴重了。因為這不單單是不禮貌，更是不專業。經常遲到的你，可能是因為生活太多姿多彩了，但只要好好安排便能改善問題。嘗試計劃一下你接下來要做的事，並且將焦點更多放在「時間」上，不單單是你的時間，還有別人的時間。當你意識到習慣性遲到所帶來的嚴重性及帶來的影響，請安排在首位。有時候，早點開始處理要做的事，日後便不用著急，同時亦不會手忙腳亂了。將拖延問題成為靈感的源頭當我們面對大規模，複雜，需要花費大量時間及努力的工作時，我們很容易習慣逃避，並會想：「不如遲一點才做吧！」。這種現象在日常生活中也是常見，當那些事比較無聊，單一，甚至感覺不太重要時，我們會欺騙自己「即時做」或「之後做」沒有很大不同。讓我們好好利用這個機會，把拖延給你短暫的平靜，成為你尋找靈感的時間吧！當面對複雜的工作，我們可以冷靜思考有沒有創新的點子能夠幫助工作；而面對比較沒趣的工作，則想一想有沒有具創意或更聰明的方法去處理，這樣你的時間及工作才會更有意義！將缺乏自信成為反思的契機缺乏自信是障礙發揮或發掘潛能的常見現象，然而，認清「為甚麼我會懷疑自己」也是一種正面的自我理解過程。不妨想一下你如何懷疑自己，然後思考為什麼自己不願意接納這樣的自己。只要清楚了解自己可以成長的領域，便能反思自己需要採取的態度及行動，並進行改善。更深入地了解自己，將自己的弱點成為成長的轉捩點吧！ </s>
【職場浮世繪】Back to Gossips	疫情嚴峻時要 Work from Home，初期或會令部分平時忙透的上班族有喘息的機會，但日子久了就覺得沉悶起來；如果家中有小孩子，還要花時間監督他們上網課，精神狀態較上班時還要繃緊，簡直得不償失。筆者教 adult learners 持續進修課程，上述是疫症爆發以來經常聽到的抱怨心聲。如今抗疫物資充裕，多款疫苗亦相繼面世，各行各業陸續恢復正常運作，怪不得近期於午市時段穿梭鬧市，會見到很多打工仔「放飯」，實在令人興奮。辦公室「戀事」多筆者早前已提醒大家在新常態（New Normal）下無論是生活抑或工作，都需要盡快適應相應的措施，例如出入辦公室要量體溫、在辦公室內也要戴口罩、經常洗手、用搓手液搓手、以輕碰手踭代替握手、在會議室開會時要保持適當的社交距離，以及盡量避免聚集在茶水間等擠迫地方吃飯等。雖然如此，筆者認為要為工作增添活力，在新常態下辦公室仍然需要「戀事」。這些「戀事」並非同事之間的戀情，而是令人戀上並且喋喋不休的「八卦消息」（Gossips）。共同話題促進感情辦公室 gossips 話題多的是，而且很多都是無傷大雅的。僱主勿以為同事浪費時間和精力去講八卦話題就會影響工作效率，筆者的觀察是很多時同事之間會從討論這些八卦消息而找到共同話題，一方面有助調劑身心，另方面可透過共同話題促進感情，從而提升工作效率。這些有趣的gossips 俯拾即是，近期來說，至少有以下五大熱門話題：最近又學識煮啲 … … 上Netflix追邊套韓劇好呢？打唔打疫苗？幾時可以外遊？去邊度好啲？哈利王子同梅根接受傳媒訪問冇收錢？堅定流呀？可以八卦的共同話題還有很多，例如今期超市印花換甚麼比較化算？哪間食肆的食物較美味等。真是大快人心。最近有權威雜誌引述調查研究指出，上班族在Work from Home 期間難免令上司與下屬之間的溝通出現問題，更或多或少影響工作效率。筆者認為雖然 gossips 未必為公司業績帶來突破性的表現，但肯定可以促進同事之間的溝通。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場浮世繪】Back to Gossips [/INST] 疫情嚴峻時要 Work from Home，初期或會令部分平時忙透的上班族有喘息的機會，但日子久了就覺得沉悶起來；如果家中有小孩子，還要花時間監督他們上網課，精神狀態較上班時還要繃緊，簡直得不償失。筆者教 adult learners 持續進修課程，上述是疫症爆發以來經常聽到的抱怨心聲。如今抗疫物資充裕，多款疫苗亦相繼面世，各行各業陸續恢復正常運作，怪不得近期於午市時段穿梭鬧市，會見到很多打工仔「放飯」，實在令人興奮。辦公室「戀事」多筆者早前已提醒大家在新常態（New Normal）下無論是生活抑或工作，都需要盡快適應相應的措施，例如出入辦公室要量體溫、在辦公室內也要戴口罩、經常洗手、用搓手液搓手、以輕碰手踭代替握手、在會議室開會時要保持適當的社交距離，以及盡量避免聚集在茶水間等擠迫地方吃飯等。雖然如此，筆者認為要為工作增添活力，在新常態下辦公室仍然需要「戀事」。這些「戀事」並非同事之間的戀情，而是令人戀上並且喋喋不休的「八卦消息」（Gossips）。共同話題促進感情辦公室 gossips 話題多的是，而且很多都是無傷大雅的。僱主勿以為同事浪費時間和精力去講八卦話題就會影響工作效率，筆者的觀察是很多時同事之間會從討論這些八卦消息而找到共同話題，一方面有助調劑身心，另方面可透過共同話題促進感情，從而提升工作效率。這些有趣的gossips 俯拾即是，近期來說，至少有以下五大熱門話題：最近又學識煮啲 … … 上Netflix追邊套韓劇好呢？打唔打疫苗？幾時可以外遊？去邊度好啲？哈利王子同梅根接受傳媒訪問冇收錢？堅定流呀？可以八卦的共同話題還有很多，例如今期超市印花換甚麼比較化算？哪間食肆的食物較美味等。真是大快人心。最近有權威雜誌引述調查研究指出，上班族在Work from Home 期間難免令上司與下屬之間的溝通出現問題，更或多或少影響工作效率。筆者認為雖然 gossips 未必為公司業績帶來突破性的表現，但肯定可以促進同事之間的溝通。 </s>
【物理自療】預防勝於治療，膝關節最緊要能屈能伸	預防勝於治療是一種老生常談的觀念，很多人都非常關注膝關節的健康，因此大家都會用形形色色的方法護理膝關節，希望能夠減少膝關節的傷患。可是，很多人都會問究竟保養膝關節的時候，應該採取靜態的方式為膝關節放鬆（如：伸展），還是動態（如：鐘擺腿）的方式活動膝關節比較好？保養膝關節需要綜合性的運動筆者認為，不需要二選一，反而需要一些比較綜合性的活動，綜合性的意思即是膝關節的保養運動當中需包含：放鬆膝關節、按壓穴位、肌肉伸展及平衡性的訓練等等。很多朋友做了許多膝關節的伸展運動，但是對痛症都沒有太大幫助；相反，有些朋友做了很多膝關節活動的運動，又未有太明顯的效果。有見及此，筆者綜合了個人的臨床經驗，設計了一套「膝關節能屈能伸七式」，將各類型的訓練集於一身，內容包括：能夠增加滑液的關節運動、肌肉放鬆的運動、足弓的放鬆運動、及拍打技巧，拍打大腿外側的髂脛束等。膝關節問題與足弓有什麼關係？當我們步行的時候，首先接觸地下的就是我們的腳掌，如果腳掌的小關節太過僵硬，未能做到減震或是緩衝的功能的話，腳掌的張力會增加，因此，有些膝關節痛症的根源，有機會因為腳掌的關節太繃緊，從而間接地增加膝關節的壓力。由此可見，保養膝關節需要比較綜合性、立體的運動訓練，從而增加保養效果，減慢退化的速度，各位朋友可透過連結免費觀看「膝關節能屈能伸七式」運動。當然，如果真的遇上膝關節痛的問題，應盡早向相關專業人士尋求協助，盡快找出問題根源，才是保養的上上之計。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】預防勝於治療，膝關節最緊要能屈能伸 [/INST] 預防勝於治療是一種老生常談的觀念，很多人都非常關注膝關節的健康，因此大家都會用形形色色的方法護理膝關節，希望能夠減少膝關節的傷患。可是，很多人都會問究竟保養膝關節的時候，應該採取靜態的方式為膝關節放鬆（如：伸展），還是動態（如：鐘擺腿）的方式活動膝關節比較好？保養膝關節需要綜合性的運動筆者認為，不需要二選一，反而需要一些比較綜合性的活動，綜合性的意思即是膝關節的保養運動當中需包含：放鬆膝關節、按壓穴位、肌肉伸展及平衡性的訓練等等。很多朋友做了許多膝關節的伸展運動，但是對痛症都沒有太大幫助；相反，有些朋友做了很多膝關節活動的運動，又未有太明顯的效果。有見及此，筆者綜合了個人的臨床經驗，設計了一套「膝關節能屈能伸七式」，將各類型的訓練集於一身，內容包括：能夠增加滑液的關節運動、肌肉放鬆的運動、足弓的放鬆運動、及拍打技巧，拍打大腿外側的髂脛束等。膝關節問題與足弓有什麼關係？當我們步行的時候，首先接觸地下的就是我們的腳掌，如果腳掌的小關節太過僵硬，未能做到減震或是緩衝的功能的話，腳掌的張力會增加，因此，有些膝關節痛症的根源，有機會因為腳掌的關節太繃緊，從而間接地增加膝關節的壓力。由此可見，保養膝關節需要比較綜合性、立體的運動訓練，從而增加保養效果，減慢退化的速度，各位朋友可透過連結免費觀看「膝關節能屈能伸七式」運動。當然，如果真的遇上膝關節痛的問題，應盡早向相關專業人士尋求協助，盡快找出問題根源，才是保養的上上之計。 </s>
【發財立品】講求溫度的品牌	有深度的品牌大家可能都聽過，但有溫度的品牌大家又能否猜度得到？大家可能聯想起是否品牌本身的產品或服務與溫度有關？或許是與餐飲或衣着產品、甚至是家庭電器用品有關？因為這類產品本身給予客戶帶來不同溫度感覺，例如保暖衣物、熱飲、冰鎮食品、冷氣、暖爐等等。當然從產品或服務替客戶帶來溫度的感覺是最直接，但當客戶未曾使用或享用該產品的時候，我們又如何營造這種有溫度的感覺給予客戶，吸引他們購買呢？尤其是現今宣傳途徑及方法大都依賴網上平台，我們如何透過文字、影片、聲音、相片將熱度、冰涼感覺傳給接觸者？這亦是作為市務人員需要深究的題目，也是Content Management的其中一種最重要、最基本的手法。如何從照片、影像到文字一步一步將溫度訊息帶給客戶？以保暖產品作為例子，在寒冷天氣穿上保暖衣物是必然的。試想一下一件保暖衣物是如何將所保暖的效果，從以上的渠道轉發給客戶？如何突圍而出，製造溫度感覺給予客戶是非常重要。或許以比喻手法如何將溫度改變具體化，例如穿了某保暖內衣後，外面只需要穿着單薄恤衫也可以抵禦寒冷天氣總比模特兒穿上保暖內衣硬照更能突出產品所帶來的效果。又例如一班人進食某食品後，各自穿上大衣的食客在享受食品之時，背景慢慢從冰冷的環境轉換到秋天，再變成夏天、有穿着大衣變成T恤短褲，這種漸變效果亦能夠營造越食越暖的感覺。以上兩個例子只是以最普通的手法去營造溫度轉變的感覺，讓客戶直接在腦海中連接產品的功效，營造有效率的畫面觸動客戶內心感覺。始終品牌在推廣時所帶出的訊息，最重要就是觸動顧客內心感受。除了在推廣宣傳手法上落墨，更重要的是在產品或服務設計上，以及宣傳時所帶出的訊息如何讓他們真正感受到被重視，這一種才是讓客戶直接感受品牌所能夠給予他們的真正溫度。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【發財立品】講求溫度的品牌 [/INST] 有深度的品牌大家可能都聽過，但有溫度的品牌大家又能否猜度得到？大家可能聯想起是否品牌本身的產品或服務與溫度有關？或許是與餐飲或衣着產品、甚至是家庭電器用品有關？因為這類產品本身給予客戶帶來不同溫度感覺，例如保暖衣物、熱飲、冰鎮食品、冷氣、暖爐等等。當然從產品或服務替客戶帶來溫度的感覺是最直接，但當客戶未曾使用或享用該產品的時候，我們又如何營造這種有溫度的感覺給予客戶，吸引他們購買呢？尤其是現今宣傳途徑及方法大都依賴網上平台，我們如何透過文字、影片、聲音、相片將熱度、冰涼感覺傳給接觸者？這亦是作為市務人員需要深究的題目，也是Content Management的其中一種最重要、最基本的手法。如何從照片、影像到文字一步一步將溫度訊息帶給客戶？以保暖產品作為例子，在寒冷天氣穿上保暖衣物是必然的。試想一下一件保暖衣物是如何將所保暖的效果，從以上的渠道轉發給客戶？如何突圍而出，製造溫度感覺給予客戶是非常重要。或許以比喻手法如何將溫度改變具體化，例如穿了某保暖內衣後，外面只需要穿着單薄恤衫也可以抵禦寒冷天氣總比模特兒穿上保暖內衣硬照更能突出產品所帶來的效果。又例如一班人進食某食品後，各自穿上大衣的食客在享受食品之時，背景慢慢從冰冷的環境轉換到秋天，再變成夏天、有穿着大衣變成T恤短褲，這種漸變效果亦能夠營造越食越暖的感覺。以上兩個例子只是以最普通的手法去營造溫度轉變的感覺，讓客戶直接在腦海中連接產品的功效，營造有效率的畫面觸動客戶內心感覺。始終品牌在推廣時所帶出的訊息，最重要就是觸動顧客內心感受。除了在推廣宣傳手法上落墨，更重要的是在產品或服務設計上，以及宣傳時所帶出的訊息如何讓他們真正感受到被重視，這一種才是讓客戶直接感受品牌所能夠給予他們的真正溫度。 </s>
【中英素】紅茶乳酪蛋糕	回南天真的令人混身不舒服。想吃甜點來令自己開心一點，於是想起了做一個清爽的蛋糕。之前買了紅茶香油想試試看，又剛巧家裡有些無糖原味乳酪，於是就做了這個紅茶乳酪蛋糕。用乳酪來做蛋糕，會有一點淡淡的乳酪香味，而且乳酪是酸性的，會與發粉產生化學作用發得更鬆，製成品很適合在這個季節享用。大家如果沒有茶味香油，可以改用一至兩包紅茶茶包剪開放入蛋糕漿內，或者隨自己喜歡改變口味，用薄荷、橙、雲利那或檸檬香油亦可。而用yoghurt整蛋糕，為了不要蓋過或保留乳酪的淸爽味道，我建議不用牛油而用植物油。當然你喜歡亦可用牛油代替。材料：植物油 160ml 原味乳酪 380g 蛋 3隻紅茶香油半茶匙糖 270g 自發粉 310g 梳打粉半茶匙鹽 1/4茶匙做法： 1. 預熱焗爐170。C，並先在磅蛋糕模上鋪上焗爐紙。 2. 將乳酪、油、蛋、香油放大碗內打勻，再加入糖及篩入自發粉、梳打粉及鹽，再打至完全幼滑。 3. 倒入模中，焗約40-45分鐘即成。取出後稍為放涼才脫模放網架上至完全放涼。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【中英素】紅茶乳酪蛋糕 [/INST] 回南天真的令人混身不舒服。想吃甜點來令自己開心一點，於是想起了做一個清爽的蛋糕。之前買了紅茶香油想試試看，又剛巧家裡有些無糖原味乳酪，於是就做了這個紅茶乳酪蛋糕。用乳酪來做蛋糕，會有一點淡淡的乳酪香味，而且乳酪是酸性的，會與發粉產生化學作用發得更鬆，製成品很適合在這個季節享用。大家如果沒有茶味香油，可以改用一至兩包紅茶茶包剪開放入蛋糕漿內，或者隨自己喜歡改變口味，用薄荷、橙、雲利那或檸檬香油亦可。而用yoghurt整蛋糕，為了不要蓋過或保留乳酪的淸爽味道，我建議不用牛油而用植物油。當然你喜歡亦可用牛油代替。材料：植物油 160ml 原味乳酪 380g 蛋 3隻紅茶香油半茶匙糖 270g 自發粉 310g 梳打粉半茶匙鹽 1/4茶匙做法： 1. 預熱焗爐170。C，並先在磅蛋糕模上鋪上焗爐紙。 2. 將乳酪、油、蛋、香油放大碗內打勻，再加入糖及篩入自發粉、梳打粉及鹽，再打至完全幼滑。 3. 倒入模中，焗約40-45分鐘即成。取出後稍為放涼才脫模放網架上至完全放涼。 </s>
【職場突圍術】如何建立「逆轉勝」的思維？	思維是近年興起的一個名詞。你可以找到商業思維﹑經營思維﹑整合思維等。而成長性思維及固定性思維是比較多人談論的。企業結業、面試失敗、求職數度落空，我們會自怨自艾，會覺得很沮喪，產生了很多負面思想。漸漸地，也感覺人生沒有希望，在不知不覺間由積極性步向消極性。不同時代都有很多「逆轉勝」的例子，有很多本來成功的人，因為種種原因而跌入谷底，但由於他們仍有目標，沒有被困難打倒，很快就能東山再起。事實上，「逆轉勝」最重要的觀念是要有「固定型思維」(Fixed Mindset)，還是要有「成長型思維」(Growth Mindset)？在網上有資料指出： "「固定型思維」的人認為能力是與生俱來，無法改變與培養，將所有的失敗與挫折歸咎於先天的聰明、才智不足。這種人害怕面對挑戰，容易推卸責任。至於「成長型思維」的人認為天賦只是一個起點，不斷的努力學習，可以讓自己成長。每次的挑戰與挫折都是為了讓自己進步，並能從每次的挫折中，找到方法讓自己更強大。正所謂「遇強越強」。" 持續一年多的新冠病毒，確實影響了很多企業，也有很多抵不住而結業。執筆之時，在香港已有30多年歷史的UA 戲院，不論是疫情關係或是大眾都轉向網上看電影，也難逃結業的厄運。當越多企業結業而令很多人失業時，這刻，你可能正在尋找工作，但寄了很多求職信，面試了千百次，只可惜收到的只有等待，還是等待。這時刻，你會沮喪嗎？你會慨歎沒被人賞識嗎？因此，若我們想有「逆轉勝」的思維，首先是要擁有「成長型思維」，不斷學習，還要跨界學習，要突破困局。究竟我們如何突破困局？我會鼓勵你建立「成長型思維」，例如：持續學習、學習不同技能、培養正面思想。並追求一些勝利的因子：信念﹑信心﹑目標及熱誠。在「逆轉勝」的過程中，你需要是建立韌性﹑堅忍及永不言敗的精神。最後，失敗也未必是壞事，很多今天能夠「逆轉勝」的成功人士，也是積累了很多過去的失敗經驗，而造就了今天的成就。「逆轉勝」可能是一個意念之差，一種心態的表現。如你仍在職場中浮沉，祝願你擁有「成長型」的思維，總有一天邁向成功人士之路！	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場突圍術】如何建立「逆轉勝」的思維？ [/INST] 思維是近年興起的一個名詞。你可以找到商業思維﹑經營思維﹑整合思維等。而成長性思維及固定性思維是比較多人談論的。企業結業、面試失敗、求職數度落空，我們會自怨自艾，會覺得很沮喪，產生了很多負面思想。漸漸地，也感覺人生沒有希望，在不知不覺間由積極性步向消極性。不同時代都有很多「逆轉勝」的例子，有很多本來成功的人，因為種種原因而跌入谷底，但由於他們仍有目標，沒有被困難打倒，很快就能東山再起。事實上，「逆轉勝」最重要的觀念是要有「固定型思維」(Fixed Mindset)，還是要有「成長型思維」(Growth Mindset)？在網上有資料指出： "「固定型思維」的人認為能力是與生俱來，無法改變與培養，將所有的失敗與挫折歸咎於先天的聰明、才智不足。這種人害怕面對挑戰，容易推卸責任。至於「成長型思維」的人認為天賦只是一個起點，不斷的努力學習，可以讓自己成長。每次的挑戰與挫折都是為了讓自己進步，並能從每次的挫折中，找到方法讓自己更強大。正所謂「遇強越強」。" 持續一年多的新冠病毒，確實影響了很多企業，也有很多抵不住而結業。執筆之時，在香港已有30多年歷史的UA 戲院，不論是疫情關係或是大眾都轉向網上看電影，也難逃結業的厄運。當越多企業結業而令很多人失業時，這刻，你可能正在尋找工作，但寄了很多求職信，面試了千百次，只可惜收到的只有等待，還是等待。這時刻，你會沮喪嗎？你會慨歎沒被人賞識嗎？因此，若我們想有「逆轉勝」的思維，首先是要擁有「成長型思維」，不斷學習，還要跨界學習，要突破困局。究竟我們如何突破困局？我會鼓勵你建立「成長型思維」，例如：持續學習、學習不同技能、培養正面思想。並追求一些勝利的因子：信念﹑信心﹑目標及熱誠。在「逆轉勝」的過程中，你需要是建立韌性﹑堅忍及永不言敗的精神。最後，失敗也未必是壞事，很多今天能夠「逆轉勝」的成功人士，也是積累了很多過去的失敗經驗，而造就了今天的成就。「逆轉勝」可能是一個意念之差，一種心態的表現。如你仍在職場中浮沉，祝願你擁有「成長型」的思維，總有一天邁向成功人士之路！ </s>