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【發財立品】超市品牌大作戰	超級市場是絕大部份人生活中的一部份，從超級市場營運模式出現開始，經過不斷演變及進化發展至今，無論品牌形象、經營模式、大中小型規模都變化很大。在過去兩年疫情洗禮下，成為超級市場轉變的催化劑。大家有否留意在過去一年，在市場上出現不少中小型凍肉零售、雜貨零售、本地產品特色零售店。在疫情相對嚴峻的情況下，很多人都轉為在家中煮食而激活這一班新進零售商的投入。但當疫情減退，香港人開始習慣疫下生活模式後，市民到這些店舖消費會否已經成為習慣？還看未來6至12個月這些店舖的數目會否大量減少。畢竟這類型店舖售賣的產品大致相同，他們的競爭力往往與他們給予客戶方便程度及價格成正比。僧多粥少的情況下，這類型店舖又如何面對挑戰呢？這類型店舖湧現的時候，...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【發財立品】超市品牌大作戰 [/INST] 超級市場是絕大部份人生活中的一部份，從超級市場營運模式出現開始，經過不斷演變及進化發展至今，無論品牌形象、經營模式、大中小型規模都變化很大。在過去兩年疫情洗禮下，成為超級市場轉變的催化劑。大家有否留意在過去一年，在市場上出...
【中英素】生酮快速假Quiche	生酮快速假quiche，不用焗爐！ Quiche是法式蛋批，除了批皮，其實材料都是生酮可用的。一般蛋批的餡主要是蛋、芝士忌廉，再加上三文魚、煙肉之類，素食的就會是波莱、菇菌和番茄。今天介紹給大家的假Quiche就是「去皮」的。沒有批皮就沒有了麩質和澱粉質、適合麩質敏感、低碳和生酮人士。另外，我知道不是人人有焗爐，就算有，焗也要預熱爐也費相當時間。所以今次的quiche是用平低窩做的，我用的是一個一人份，約5吋平底小鑄鐵鍋來做，當然家中有什麼平低窩也可以用。這個Quiche絕對「快靚正」，而且材料除了家中常有的蛋和芝士外，基本上可以加入家中已有的任何食材，非常容易也可以清雪櫃。今次相中的用了本菇及秋葵。材料：蛋 2隻 ...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【中英素】生酮快速假Quiche [/INST] 生酮快速假quiche，不用焗爐！ Quiche是法式蛋批，除了批皮，其實材料都是生酮可用的。一般蛋批的餡主要是蛋、芝士忌廉，再加上三文魚、煙肉之類，素食的就會是波莱、菇菌和番茄。今天介紹給大家的假Quiche就是...
【職場突圍術】5個求生突圍的職場力	有研究指出，在AI 人工智能年代最少有10個工種會或將會被消失，它們分別是： • 客服人員及電話銷售人員被取代率 99% • 快遞及外送員被取代率 97.8% • 會計師被取代率 93.5% • 店員被取代率 92.3% • 導遊被取代率 90.6% • 計程車司機被取代率 89.4% • 房仲人員被取代率 86.4% • 演員被取代率 37.4% • 理財專員被取代率 23.3% • 記者被取代率 11.4% 你不可不知，科技正不斷突破及革新，我們不可再只靠學歷來保住飯碗，而是要不斷學習來駕馭未知的未來。一場新冠肺炎COVID-19打亂了大小企業的計劃，也令到很多企業倒閉，因而令到很多打工仔進入了失業大軍。 ...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場突圍術】5個求生突圍的職場力 [/INST] 有研究指出，在AI 人工智能年代最少有10個工種會或將會被消失，它們分別是： • 客服人員及電話銷售人員被取代率 99% • 快遞及外送員被取代率 97.8% • 會計師被取代率 93.5% • 店員被取代率 ...
【我的歌】連繫自己：待人以誠	魔鏡啊魔鏡... 呢個世界邊個最____？ “We all wear masks, and the time comes when we cannot remove them without removing some of our own skin.（我們都帶著面具生活，等到必須摘下來時，卻發現已經再也揭不下來。）” – André Berthiaume 在照鏡時，你看到的是真實的自己，還是你希望展現給其他人看的那個模樣？在某程度上，我們都傾向為了符合他人的期望，對自己的行為加以修飾和調整。不論在工作，與朋友相處，或在社交媒體上，我們都會戴上面具以便融入在理想的群體。我們會為自己塑造一個「人見人愛」的形象，但同時亦會失去「...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【我的歌】連繫自己：待人以誠 [/INST] 魔鏡啊魔鏡... 呢個世界邊個最____？ “We all wear masks, and the time comes when we cannot remove them without removing some o...
【職場教練】職場眼淚值多少？	有人話眼淚是女人最強武器，能使人軟化、憐憫、妥協，甚至臣服！在愛情的世界裡這個說法也許是對的，但在職場裡又如何？是有感而發還是因利乘便？有些人感情比較豐富，容易觸景生情，工作上遇上不如意事便忍俊不禁，無論男或女也有可能出現這種情況。也有人認為初出茅廬的新人經不起風浪，做錯事或遇上困難便情緒低落、無助痛哭。人非草木，側忍心人皆有之，眼見同事落淚，第一個反應自然是關心、慰問、開解和鼓勵，讓對方好過些。但假如眼淚變成習慣，情況就不可同日而語了，或許被視作掩飾錯失、逃避責任、別有用心、宣洩情緒、攻擊別人甚至企圖在爭辯中佔上風的醜陋伎倆。職場是群體的環境，每個員工都必須認清自己的角色和位置，別以一己問題影響大局，更不應假設別人有責...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場教練】職場眼淚值多少？ [/INST] 有人話眼淚是女人最強武器，能使人軟化、憐憫、妥協，甚至臣服！在愛情的世界裡這個說法也許是對的，但在職場裡又如何？是有感而發還是因利乘便？有些人感情比較豐富，容易觸景生情，工作上遇上不如意事便忍俊不禁，無論男或女也有可...
【職場學口才】如何一入職場便留下好印象？	不經不覺又到6月，大批朋友仔又會加入職場。無論是做暑期工或畢業了要找第一份工，大家都由校園走到一個不一樣的世界。今次分享一些職場的入門溝通秘訣。對於一些已在職場打滾了很久的朋友，相信也有參考價值。展現誠意的溝通之道人人都想別人喜歡自己，卻忘了給別人一個喜歡自己的原因。也就是說，我們有時會過急表達自己的想法或展現自己的優點，因而忽略了別人的感受和觀感。最常見的情況是個於自我，或常常以自己為中心。看看以下兩種自我介紹的方法： A：我是讀心理學的，學過很多人際相處的理論，應該可以幫到我們的客戶。 B：我是讀心理學的，希望可以投入這個工作環境，參與客戶服務工作，請大家多多指教。 A把說話重點放在自己的才能，B則強調自己很想融入...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場學口才】如何一入職場便留下好印象？ [/INST] 不經不覺又到6月，大批朋友仔又會加入職場。無論是做暑期工或畢業了要找第一份工，大家都由校園走到一個不一樣的世界。今次分享一些職場的入門溝通秘訣。對於一些已在職場打滾了很久的朋友，相信也有參考價值。展現誠意的...
【我的歌】連繫自己：連繫他人	粉碎同溫層社會逐漸分裂，人們開始劃分成一個又一個細小的同溫層，而大家都沒有意欲去重新修補裂痕。逐漸地，我們周遭只剩下與自己相似的人，同時亦讓我們失去被不同事物塑造自己的可能性。這是一個極大的錯誤！假如你只努力連繫那些與你相似的人，你又如何真正了解在真正的自己？我們的世界廣闊而多元化，有各種機會讓我們透過連繫不同的人和事，去探索更多美好事物。你可能會懷疑這個說法，但請細心思考一下。當我們認為「多元」是重要的時候，我們會尊重、會去理解「不同」。當我們去擁抱自己不熟悉的事物時，我們會開放自己去學習，走出「舒適圈」。當我們主動連繫與我們有分歧的人時，我們便可以更開放地重新審視自己是對，還是錯。是的，我們對此會感到害怕...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【我的歌】連繫自己：連繫他人 [/INST] 粉碎同溫層社會逐漸分裂，人們開始劃分成一個又一個細小的同溫層，而大家都沒有意欲去重新修補裂痕。逐漸地，我們周遭只剩下與自己相似的人，同時亦讓我們失去被不同事物塑造自己的可能性。這是一個極大的錯誤！假如你只努力連繫...
【快樂療法】情緒管理：擁抱快樂	敞開心扉　獲取快樂長期研究顯示，樂觀、快樂的人壽命往往更長。不但如此，他們的身體還較健康！快樂給予我們這麼多好處，為什麼我們與它總是有點距離？快樂是習慣，而不是狀態有時候，我們錯誤地把快樂視為一種要達到的狀態，但這是一種固定型心理思維，讓我們更難感受到快樂。要健康地實踐快樂，需要持之而行的練習，去體驗（快樂也需要練習？是的）。擁有成長型思維性格的人，會練習如何在微小的事情上體驗「快樂其實好簡單」。 1. 懂得感恩要體驗快樂，最簡單的是懂得感恩：無論是對身邊朋友家人的祝福、或是自己在社會上獲得的權利或特質、甚或者是工作上的成功等等。當認識到自身生命所擁有的價值，我們就可以學習感恩及欣賞周遭的事物了。 2. 為快樂負...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【快樂療法】情緒管理：擁抱快樂 [/INST] 敞開心扉　獲取快樂長期研究顯示，樂觀、快樂的人壽命往往更長。不但如此，他們的身體還較健康！快樂給予我們這麼多好處，為什麼我們與它總是有點距離？快樂是習慣，而不是狀態有時候，我們錯誤地把快樂視為一種要達到的狀態，...
大學畢業即創業開創數碼廣告企業新一代	數碼廣告近年發展迅速，帶動了不少年輕人投入這個行業，甚至雄心萬丈地直接創業打天下。今次筆者訪問的數碼廣告初創，就是一個相當成功的例子。只成立了兩年多的「地平製作」（Horizon Creative Limited），始於一部屢獲獎項的科幻短片《地平說》。這部由4位理工大學數碼媒體系學生於2017年製作的畢業作品，講述主角飛上外太空，深入研究地球是否是平的。團隊的無限創意，以及用低成本拍科幻片的壯志，不但令此片奪得多個本地獎項，更贏取了IMDb認證Festigious每月國際電影節頒發的「最佳學生電影」和「最佳導演」獎，可謂一鳴驚人。當年這部短片的製作團隊，組成了今日的「地平製作」。創辦人江嘉嶢（Rony）即《地平說》的導演，...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 大學畢業即創業開創數碼廣告企業新一代 [/INST] 數碼廣告近年發展迅速，帶動了不少年輕人投入這個行業，甚至雄心萬丈地直接創業打天下。今次筆者訪問的數碼廣告初創，就是一個相當成功的例子。只成立了兩年多的「地平製作」（Horizon Creative Limite...
【快樂療法】情緒管理：對你內心的惡魔說不	是否經常聽到一把可以傷害到，令你納悶的內在聲音？要掩蓋那把聲音並不太難，只需要很有醒覺性的跟自己說「不！」其實，這只是一個最強行而不是最理想的途徑。最理想的方法就是要學習接納那個不完美的自己，首先是原諒自己，並探索出一個與負面思想和行為（內心的惡魔）共存的方式。 1. 練習照顧自己大多數人都不懂得照顧自己。壓力、工作過度及焦慮會引發不同的情緒，這會令我們失去管理自己情緒的能力；更會衍生出其他負面的行為，如拖延、「躁底」和自我懷疑。正所謂「退一步海闊天空」，學會抽離，為自己騰出少許空間反而可以幫助自己，給自己多一份空間去做讓自己快樂的事，或許是散步、按摩或設定時限，讓自己只在那個時間工作之類。 2. 設定目標我們無法好...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【快樂療法】情緒管理：對你內心的惡魔說不 [/INST] 是否經常聽到一把可以傷害到，令你納悶的內在聲音？要掩蓋那把聲音並不太難，只需要很有醒覺性的跟自己說「不！」其實，這只是一個最強行而不是最理想的途徑。最理想的方法就是要學習接納那個不完美的自己，首先是原諒自己，...
打工仔之「滑機肩」危機	疫症其間，不少公司都安排員工在家工作。茶几、餐枱變成辦公桌，梳化、餐椅變成辦公椅。因家中配置設備始終不及辦公室，家中沒有正式辦公桌，姿勢不正確，當長時間低頭用平板電腦，手機覆電郵短訊，或用手提電腦打字，肩痛、手痺手痛是「低頭族」和打工仔常見痛症，有沒想過可能是患上了「滑機肩」？！什麼是「滑機肩」? 意指肩膀出現往前並且向上抬的情形，通常都是因為不當使用手臂肌肉所造成的。所謂不良的姿勢，經常是使用到手臂後側肌肉和肩膀肌肉、一端連接肩胛骨另一端附著在肋骨上，位於胸大肌下方等肌肉。如果手肘一直維持彎曲的姿勢，就會發生神經功能障礙，演變為「滑機肘」。不管是滑機肩或滑機肘，都是因為使用平板電腦方法不正確所造成。操控平板時...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 打工仔之「滑機肩」危機 [/INST] 疫症其間，不少公司都安排員工在家工作。茶几、餐枱變成辦公桌，梳化、餐椅變成辦公椅。因家中配置設備始終不及辦公室，家中沒有正式辦公桌，姿勢不正確，當長時間低頭用平板電腦，手機覆電郵短訊，或用手提電腦打字，肩痛、手痺手痛是「低頭族」和...
助你考試成功的好習慣	自律和自我節制都是對考試和工作中成功的重要條件。養成良好的習慣，例如專注，勤力，堅持到底，都可以助你完成目標。說來容易，做起來就很難。因此，以下有幾個的技巧，助你成為自律型學習者，更快更有效地實現你的學習和事業目標。問問自己學習的動機。例如，完成學習目標都自身的益處，或者可能帶來的結果，會否轉工，加薪或者升職等等。例如，寫低要考到該專業的理由，並將這個清單貼在一個當眼的位置，激勵一下自己。人總會有分心或沮喪的時候，提醒自己努力的原因，有了明確的動機，就可以把分心的你拉回正軌。提前計劃一個星期的時間表，（例如，每個星期日晚上），並有專門的calendar明確地分配好學習時間，日期和時數。這個時間表可以幫助你拒絕加入對影響你...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 助你考試成功的好習慣 [/INST] 自律和自我節制都是對考試和工作中成功的重要條件。養成良好的習慣，例如專注，勤力，堅持到底，都可以助你完成目標。說來容易，做起來就很難。因此，以下有幾個的技巧，助你成為自律型學習者，更快更有效地實現你的學習和事業目標。問問自己學習...
【職場學口才】欣賞的藝術	「讚美」是我們從小便學會的能力，但有否發覺人愈大，聽見的讚美也愈少，批判與挑剔卻多的是。問題在哪裡？管理哲學新論調「員工做得好是應該的，讚甚麼？讚得多會自滿，會讚壞的！」大家聽過這種管理哲學嗎？在上的人這樣想也許有他的理由，但與此同時，誰想在工作間聽到的只有責備而沒有讚美？歸根究底，人與人溝通貴乎尊重與認同，能夠毫不吝惜送上誠心讚美，溝通之門也更易打開。讚美不代表口甜舌滑，反而要真心認同對方值得讚美的地方。例如下屬交了份長長的計劃書給上司，當中有某些部分不合邏輯，也久缺客觀分析。上司當然要跟他反映。上司A這樣說：「這份計劃書做得未夠好，請再做過，尤其是我劃了的部分。」上司B這樣說：「我知道你花了很多時間做這份計劃書，辛...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場學口才】欣賞的藝術 [/INST] 「讚美」是我們從小便學會的能力，但有否發覺人愈大，聽見的讚美也愈少，批判與挑剔卻多的是。問題在哪裡？管理哲學新論調「員工做得好是應該的，讚甚麼？讚得多會自滿，會讚壞的！」大家聽過這種管理哲學嗎？在上的人這樣想也許有他的理...
【職場學口才】退一步原為進兩步	大家有否發覺，有時候與別人溝通很容易不咬弦，甚至動輒得咎或引發爭執？明明沒有得罪別人的用意，卻引來惡言相待。是我們的表達能力太差，還是現代人怨氣太盛？「先讓後進」的藝術活在爭分奪秒的世界，你和我都給時間推著走。壓力、情緒、憂慮隨之而生，也使我們的EQ受到挑戰。勝過個別、脫穎而出成為了人際溝通及商業競爭中的最大目標。在這樣的情況下，人的言詞漸漸變得鋒利。比方說，下屬犯了小錯，上司A即暴跳如雷說：「有冇搞錯！你是大學生，咁Stupid嘅錯都犯？」下屬聽了會怎樣想？換了上司B也許會說：「我明白你付出了時間去完成這份工作，不過當中有些錯誤，請你再修正一下。努力！」兩位上司，你喜歡哪位？別以為咄咄逼人、以最銳利的辭鋒把對方擊倒就是...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場學口才】退一步原為進兩步 [/INST] 大家有否發覺，有時候與別人溝通很容易不咬弦，甚至動輒得咎或引發爭執？明明沒有得罪別人的用意，卻引來惡言相待。是我們的表達能力太差，還是現代人怨氣太盛？「先讓後進」的藝術活在爭分奪秒的世界，你和我都給時間推著走。壓力...
【職場突圍術】學習力就是競爭力	自己近幾年來，都是忙於策劃不同主題的工作坊及講座予眾HR從業員，也有機會與不同trainers 設計不同企業培訓項目。每次看見HR朋友們常於放工後都來參與不同工作坊，讓我非常感動。因為這是他們認同持續學習的重要性以及如何自我增值。讓「學習力」成為在職場上的「競爭力」，但究竟甚麼是「學習力」呢？據韓明媚所著的＜學習力：沒有學習力，就沒有競爭力＞一書中，她分享了：「學習力包括學習動力、學習毅力和學習能力，每個成功者的成功，都從具備這三種能力開始。所謂學習力就是不斷學習的能力，學習是一切職場工作發展的基礎！想具有競爭力，就必須擁有學習力，唯有不斷的學習，才能長立職場不敗，並有晉升與發展的可能。」而我覺得「閱讀」也是學...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場突圍術】學習力就是競爭力 [/INST] 自己近幾年來，都是忙於策劃不同主題的工作坊及講座予眾HR從業員，也有機會與不同trainers 設計不同企業培訓項目。每次看見HR朋友們常於放工後都來參與不同工作坊，讓我非常感動。因為這是他們認同持續學習的重要性以及如...
如何有效地在網上學習？	又到了考DSE的季節，疫情下，大家不得不轉個學習模式。幸好有互聯網，我們可以不受地域時間限制，隨時隨地上網學習，趕上應有的學習進度。對你來說，到底是比以往更加輕鬆，還是更困難呢？網上學習的時候，對著的是一部冷冰冰的電腦，有別於傳統課堂，能夠和老師、同學互動交流。但是，這個網上學習模式是疫情下的學習模式，我們都別無他選了。以下是一些適應網上學習的小秘訣。在家中創建專屬的學習空間首先，確定一個可以舒適安靜地學習的地方。例如：著上舒適的衣服，令自己感覺最舒服；預備好電腦、電線、文具、水或其他飲品、耳機等等；將手機放在一邊，以免分散您的注意力。制定學習計劃，重點是堅持執行網上學習需要制定好學習計劃，例如在...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 如何有效地在網上學習？ [/INST] 又到了考DSE的季節，疫情下，大家不得不轉個學習模式。幸好有互聯網，我們可以不受地域時間限制，隨時隨地上網學習，趕上應有的學習進度。對你來說，到底是比以往更加輕鬆，還是更困難呢？網上學習的時候，對著的是一部冷冰冰的電腦，有別於...
CIMA備試篇：時間管理	你會不會時常覺得不夠時間用？或者見到一大堆未完成的工作而感到不知所措呢？如果您有以上問題的話，這裡有一些技巧可能可以幫助你更有效地管理時間： 1. 緊記目標首先，要問自己，目標是什麼？有沒有確實的時間表呢？只要你能夠誠實回答這兩個問題，你就可以開始想想計劃如何可以達到你的目標了。例如，假設您希望在2023年之前獲得CIMA專業資格，首先，您需要將此目標再細分為更小的小目標，並可以可完成的小目標。例如，選擇最適合你的學習方法，將學習主題分成小目標，設定並在指定日期前完成。為自己定立考試日期，如果你是deadline fighter，有確實的考期肯定對你有幫助。全面的考試計劃是設定有效和可實現的目標，誠實問自己，自己可以有多...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> CIMA備試篇：時間管理 [/INST] 你會不會時常覺得不夠時間用？或者見到一大堆未完成的工作而感到不知所措呢？如果您有以上問題的話，這裡有一些技巧可能可以幫助你更有效地管理時間： 1. 緊記目標首先，要問自己，目標是什麼？有沒有確實的時間表呢？只要你能夠誠實回...
數碼廣告創業之路：阿甘精神，過關斬將	數碼廣告行業在近幾年發展蓬勃，許多商品及服務的廣告，都由報章雜誌、電台電視等傳統的線下廣告媒介，轉移到線上媒體，如互聯網、手機通訊、社交媒體等，從而造就了不少中小型的數碼廣告公司，在初創之路上邁步向前。筆者最近走訪了成立於2017年的Tee Building Infinity，請來創辧人Bread Lo分享其創業之道。在自創公司前，她先後在數間傳媒機構的廣告營業部工作，後來與同事察覺到，傳統廣告前景不明朗，愈來愈難做。「我被電影《阿甘正傳》中的對白所啟發：『人生就像一盒雜錦巧克力，你永遠不知道會嘗到哪種滋味。』於是幾個人就決定到外面的世界嘗試一下，自己開公司接廣告客，並順勢轉型，提供數碼廣告及籌辦活動等一站式服務。」她們憑着...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 數碼廣告創業之路：阿甘精神，過關斬將 [/INST] 數碼廣告行業在近幾年發展蓬勃，許多商品及服務的廣告，都由報章雜誌、電台電視等傳統的線下廣告媒介，轉移到線上媒體，如互聯網、手機通訊、社交媒體等，從而造就了不少中小型的數碼廣告公司，在初創之路上邁步向前。筆者最近走...
【與情緒共舞 ‧ 美麗人生】尋找自由：敢於追夢	追逐你的夢想，而不是預備救生艇「如果我們有勇氣追求，所有夢想都能成真。」（華特．迪士尼）夢想看起來好像遙不可及，在追夢時，更可能毫無方向，但假如我們想擁抱那份「活著」的實在感，我們必需要保持有夢想。夢想，能引導人通向未知的世界，有時你會放膽前行，有時亦會讓你卻步。縱使前路有很多未知數，但如果我們只是僅僅口說有夢想而沒有付諸行動將它實現，又有甚麼意義呢？而我們很常會製訂不同的後備方案，因為這會讓自己更有安全感。但若果我們將太多心力投放在準備「救生艇」而忘記自己原本的初衷，這是錯誤的。讓自己更勇於去想像這一次疫情告訴我們，計劃總是追不上變化，我們許多人甚至已經放棄了原有的計劃，只將焦點放於手頭上要做的事。但有沒有想過，就...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【與情緒共舞 ‧ 美麗人生】尋找自由：敢於追夢 [/INST] 追逐你的夢想，而不是預備救生艇「如果我們有勇氣追求，所有夢想都能成真。」（華特．迪士尼）夢想看起來好像遙不可及，在追夢時，更可能毫無方向，但假如我們想擁抱那份「活著」的實在感，我們必需要保持有夢想。...
【職場教練】聆聽就是力量	甲：「我工作不如意……」乙：「有沒有向上司反映？」甲：「有用嗎？他會聽嗎？」一般人會用「瞬息萬變」、「爭分奪秒」、「日新月異」來形容現今的商業社會，卻很少聽到「設身處地」、「互相體諒」這些話兒。只管說不用聽世界走得快，人也無法停下來。上司派了工作，馬上就要開工，限期前務必完成。完成了一個Project，新工作又接踵而來；上司不滿、客戶投訴就「搞掂佢」，多說無用，行動最實際。是否發覺這些情景在身邊屢見不鮮？機械一般的世界，我們想要嗎？加上網絡通訊日益發達，Send個Email、發個短訊或WhatsApp就可以了，愈來愈少拿起電話與對方傾談；有時候連文字也用不著寫，用感情符號或圖案就可以了！少了傾訴，也少了聆...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場教練】聆聽就是力量 [/INST] 甲：「我工作不如意……」乙：「有沒有向上司反映？」甲：「有用嗎？他會聽嗎？」一般人會用「瞬息萬變」、「爭分奪秒」、「日新月異」來形容現今的商業社會，卻很少聽到「設身處地」、「互相體諒」這些話兒。只管說不用聽世...
【中英素】生酮軟朱古力	Chocolate Fudge台灣人叫巧克力富奇，我會譯做軟朱古力。它其實是很好的生酮fat bomb，因為一般chocolate fudge只有朱古力、牛油、忌廉和糖。將糖改成生酮可用的代糖，就是很好的生酮補脂fat bomb！要做生酮版本，其實真的很容易，而且製成品跟傳統chocolate fudge無異。今次我做的chocolate fudge用了100%可可成分的法國Valrhon朱古力做，自己做當然要用最好的材料。你也可將忌廉部份改成無糖純椰漿，變成更有椰香味。完成後上面再灑上無糖椰子片或椰絲，滑得來又有口感。不愛用椰絲的話，在上面灑上100%純朱古力粉或任何你喜歡的果仁也可以。 Valrhon朱古力我是在烘培店買，當然...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【中英素】生酮軟朱古力 [/INST] Chocolate Fudge台灣人叫巧克力富奇，我會譯做軟朱古力。它其實是很好的生酮fat bomb，因為一般chocolate fudge只有朱古力、牛油、忌廉和糖。將糖改成生酮可用的代糖，就是很好的生酮補脂fat bomb！...
【物理自療】疫情改變了常態　也改變了體態	本港新冠疫情期間，健身中心及運動處所暫停開放超過150日，加上在家工作 (work from home) 成為上班族新常態，令不同年齡層的市民都因留家抗疫而少做運動，令肌肉量減少，有體重上升問題，出現「疫情肥 (Covidbesity)」的狀況！亞洲運動及體適能專業學院(AASFP)聯同專家團隊，於2021年2月至3月訪問810名市民了解有關「疫情肥」的狀況，並於2021年3月25日於Waterfall Sports & Wellness舉辦「#疫情肥」調查發佈會及健身業界推出「健身清潔禮儀及防疫約章」記者會，同場醫學會傳染病顧問委員會聯席主席、感染及傳染科專科醫生曾祈殷透過zoom與一眾健身教練交流，讓大家多一個渠道掌握最新疫...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】疫情改變了常態　也改變了體態 [/INST] 本港新冠疫情期間，健身中心及運動處所暫停開放超過150日，加上在家工作 (work from home) 成為上班族新常態，令不同年齡層的市民都因留家抗疫而少做運動，令肌肉量減少，有體重上升問題，出現「疫情肥 (...
【發財立品】品牌發展變自殘	很多品牌發展的時候，不約而同都會考慮增加產品種類、銷售渠道、研發及推出與本身沒有直接關係的產品等等。但發展品牌這回事，稍一不慎，以上的做法極有可能演化成一種自殘的行為。不少品牌希望擴大銷售圈及產品種類而跳出本身的安全網，這種think out of the box的做法本身並沒有什麼問題，理論上這種思維絕對能夠幫助公司及其品牌製造出爆發點。但很多時在沒有心思細慮研究創新點子是否適用於品牌本身的情況下，或許這舉動可能會對本身的生意造成打擊。這種自殘危機，很多時都會出現在餐飲業身上。過往不少餐飲品牌希望在餐廳以外，涉獵零售市場。當餐廳生意興旺，受不少顧客追捧的時候，老闆們都有衝動將其餐廳產品製作出零售包裝在各大零售渠道銷售。但如...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【發財立品】品牌發展變自殘 [/INST] 很多品牌發展的時候，不約而同都會考慮增加產品種類、銷售渠道、研發及推出與本身沒有直接關係的產品等等。但發展品牌這回事，稍一不慎，以上的做法極有可能演化成一種自殘的行為。不少品牌希望擴大銷售圈及產品種類而跳出本身的安全網，這...
【職場浮世繪】新常態﹒新帶飯攻略	難得由Work from Home 回到辦公室, 慣了拼搏的香港打工族,是時候重新發力，追趕「被消失」的搵錢時光！筆者想溫馨提示一眾兄弟姊妹，我們已進入新常態時代，返到辦公室除要做妥一切防疫工序，包括時刻保持個人及公眾衛生，還要食得更健康、更聰明！在飲食方面，如果擔心外出「放飯」可能帶來的諸多不便，就只有買外賣或自備飯盒兩種選擇。鑑於疫情仍然反覆，基於安全及衛生上有多點保障的考慮，筆者傾向自備飯盒，又或以自備飯盒為主，吃外賣為副。抗疫小聰明自備飯盒本來最簡單，但處於新常態下，帶飯亦要講智慧，以下是筆者的帶飯Dos and Don’ts攻略，樂意跟大家分享： Dos 嚴守「多菜少肉」金科玉律盡量熱食每餐至少一份...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場浮世繪】新常態﹒新帶飯攻略 [/INST] 難得由Work from Home 回到辦公室, 慣了拼搏的香港打工族,是時候重新發力，追趕「被消失」的搵錢時光！筆者想溫馨提示一眾兄弟姊妹，我們已進入新常態時代，返到辦公室除要做妥一切防疫工序，包括時刻保持個人及公眾衛...
【職場突圍術】懷才不遇是否真有其事？	你是否有身邊朋友不時向你訴苦，公司某某入職很短時間，升職又加人工﹑那位中學同學很受老闆賞識及器重，並給予很多發揮機會？但相反，自己已很努力，盡量發揮自己的才華，並不斷配合公司的要求，可惜總是沒有機會再上一層樓。你也可能在認識的朋友之中，近幾年間，他/她已不斷轉換工作，中間也還經歷了一次失敗的創業。他/她會慨歎：「我真是懷才不遇了！」我也曾經歷過，自問很勤力，不斷學習，還具有不同才能，但最後發展平平。環顧身邊有很多朋友已有不錯的發展，也有些當老闆的，他們的生意越做越好。但回望自己，好似並未被人賞識、沒有機會，無時無刻想著自己是否真的「懷才不遇」？當我們重新檢視自己，認為具備了很多「才」時，要問問自己，這些真的是才能？是...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場突圍術】懷才不遇是否真有其事？ [/INST] 你是否有身邊朋友不時向你訴苦，公司某某入職很短時間，升職又加人工﹑那位中學同學很受老闆賞識及器重，並給予很多發揮機會？但相反，自己已很努力，盡量發揮自己的才華，並不斷配合公司的要求，可惜總是沒有機會再上一層樓。你...
【投資導航】家庭收入8萬，現金60萬，買多間樓?	本人月入約60k,太太18k, 整個家庭收入約80k，股票及現金約有600k儲備，現與一對子女同住於未補價的彩X苑高層單位。早前睇過慈雲山寶發大廈，新葵芳花園，淘大及第一城的細單位打算收租及增值，因以上單位攻守皆宜，而且是密集盤，現又將視綫轉移到兆康，因為發現其樓價竟然尚有4球內交易，另一邊箱亦有考慮將居屋補地價，但現金應該唔夠。想問現時買多層樓，是否正確時機?以上屋哪個比較出綫?抑或我應先補地價，將現時層居屋的轉按，貸款功能再買?但咁做可能要花我兩年時間。謝謝解答答: 好時機唔關樓市升跌事，而係讀者需要用樓去槓大資產幫佢加快儲蓄。月入6萬仔女都有成對而儲蓄只60萬，說明了讀者唔用外力幫忙根本儲蓄難再上層樓。唔...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【投資導航】家庭收入8萬，現金60萬，買多間樓? [/INST] 本人月入約60k,太太18k, 整個家庭收入約80k，股票及現金約有600k儲備，現與一對子女同住於未補價的彩X苑高層單位。早前睇過慈雲山寶發大廈，新葵芳花園，淘大及第一城的細單位打算收租及增值，因以...
【與情緒共舞 ‧ 美麗人生】尋找自由：設定界線	Bye, Felicias 我們會討厭那些想令人難堪、毒舌的人，對吧？這些人可能是你的親戚，同事，甚至是朋友。我們也許都曾因為他們所說的或所作的感到難過，甚至「懷疑人生」。批評有兩種，而且有著極大的分別。「建設性批評」可以令人成長並發揮潛能，而另一種「純粹負評」則單單令人感到難堪，並無其他原因。面對這些批評，我們是有需要為自己設定界線去應對，原因是甚麼呢？又有甚麼跡象提醒你要這樣做呢？ 1. 自我感覺「不」良好我們身邊總圍繞著很多朋友，雖然他們不需要不斷奉承你，但這些人應該是確立你自信和自尊心的其中一個來源。如果你與一個人相處，那個人會不斷令你懷疑自己或陷入負面情緒，你就要細想一下，為何這個人仍然在你的生命中？在未來你仍...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【與情緒共舞 ‧ 美麗人生】尋找自由：設定界線 [/INST] Bye, Felicias 我們會討厭那些想令人難堪、毒舌的人，對吧？這些人可能是你的親戚，同事，甚至是朋友。我們也許都曾因為他們所說的或所作的感到難過，甚至「懷疑人生」。批評有兩種，而且有著極大的分...
【與情緒共舞 ‧ 我的歌】連繫自己：活出夢	不要讓自己變成喪屍由幾時開始，你早上的例行工事就是每天按熄鬧鐘、一邊沖咖啡提神，一邊查看有甚麼新工作電郵呢？又由幾時開始，你連一點放空的時間都沒有，不論是乘車時，走路時，甚至與人約會時，一有時間便拿出你的智能電話查看。我們或許會歸咎於現代的生活方式及社交媒體對我們的影響，但說到底，這可能不是由外在原因而是由個人原因所引致。想一想，妨礙著你的是甚麼呢？活在當下我們當中有許多人都失去了面對「靜」的能力，出席活動時，雖然自己身處於會場，但並不投入。當我們想出去走走時，智能電話必需隨行跟身，沒有手機時便會煩燥不安。就算一大班親戚朋友一同出外吃飯，你會發現大家的專注力都是放在手機上，似乎手機帶給我們的快樂比正常社交生活還多。 ...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【與情緒共舞 ‧ 我的歌】連繫自己：活出夢 [/INST] 不要讓自己變成喪屍由幾時開始，你早上的例行工事就是每天按熄鬧鐘、一邊沖咖啡提神，一邊查看有甚麼新工作電郵呢？又由幾時開始，你連一點放空的時間都沒有，不論是乘車時，走路時，甚至與人約會時，一有時間便拿出你的智...
【職場學口才】好口才是怎樣鍊成的？	在人前說話是不少人的死穴。平時對著朋友明明滔滔不絕，但要在大班觀眾面前口若懸河卻怎也做不到。問題出在哪裡？有備而戰無懼試煉與其說口才是天賦，不如說那是靠勤力和堅持鍛鍊而成。多年來我教過很多本來不擅辭令、甚至不敢抬頭面對群眾的學生，但最終他們都能勇敢說出真我。關鍵盡在一個「勤」字。勤者能走千里路，未雨綢繆十分重要；最好的口才也並非一瞬間能學會，必須靠平時的用功。亞洲音樂天后李玟說過，每當她現場演繹新歌前都會苦練數十次甚至上百次！連歌藝爐火純青的天后也不會「搏符碌」或「打天才波」，由此可知，成功是為有準備的人而來的。假設你在酒會上認識了一位大公司老闆，他問你的工作經驗和專長，你能否不慌不忙說出自己的最大強項？又例如你代表...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場學口才】好口才是怎樣鍊成的？ [/INST] 在人前說話是不少人的死穴。平時對著朋友明明滔滔不絕，但要在大班觀眾面前口若懸河卻怎也做不到。問題出在哪裡？有備而戰無懼試煉與其說口才是天賦，不如說那是靠勤力和堅持鍛鍊而成。多年來我教過很多本來不擅辭令、甚至...
【與情緒共舞 ‧ 我的歌】連繫自己：找回你內心的小孩子	與年輕的自己對話可以不封閉自己，表現得開心一點嗎？問自己一個問題，對上一次向自己表達愛是何時？但留意，你的對象不是在鏡中所看到那個被日常生活及壓力所擊垮的自己。我們每個人的內心都有一個小孩子，反映著我們從小到大所經歷的快樂，對事物的好奇或勇敢面對事物的自己。但不幸地，我們大多都把它遺忘了。這個小孩代表著曾經對未來有著各式各樣期望的自己，而我們亦需要提供足夠的TLC (Tender, Loving, Care) 讓它可以維持生命。但你會發現，當我們隨著成長進入不同階段時，這個小孩會被我們無視。我們開始關注其他人的眼光，及他們對自己的評價。我們的生活，漸漸變成生存，而不是成長的旅程。日子久了會怎樣呢？當我們慢慢地把自己內...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【與情緒共舞 ‧ 我的歌】連繫自己：找回你內心的小孩子 [/INST] 與年輕的自己對話可以不封閉自己，表現得開心一點嗎？問自己一個問題，對上一次向自己表達愛是何時？但留意，你的對象不是在鏡中所看到那個被日常生活及壓力所擊垮的自己。我們每個人的內心都有一個小孩子...
【職場求生術】 4個打工仔必備的手機App	今時今日，人在職場大家都焗住要「好打得」，但手得一雙，Task排山倒海來襲難免愈忙愈亂、愈亂就愈忙，如果你陷入此困局，呢四款手機App幫到你。 1. Any.Do：「To do list」用紙寫不如睇手機 (上圖) 工作一項接一項，唔少人都習慣每日用張紙仔列出「To do list」貼在芒上邊，提醒自己今天需要完成的工作清單。不過用紙仔寫，缺點係無得隨時睇住，而且芒上邊紙仔愈貼愈多，你都搞唔清邊張先係今日的「To do list」，倒不如用手機設定每日「To do list」。要數最好用的「To do list」手機App，唔少人會投Any.Do一票，呢款App好處係設計夠精簡，仲可以按自己需要分類，甚至把待辦工作Tag比人...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場求生術】 4個打工仔必備的手機App [/INST] 今時今日，人在職場大家都焗住要「好打得」，但手得一雙，Task排山倒海來襲難免愈忙愈亂、愈亂就愈忙，如果你陷入此困局，呢四款手機App幫到你。 1. Any.Do：「To do list」用紙寫不如睇手機 (...
企業對女性員工的支援	疫情增加了不少女性的負擔，當然不是說男士就沒有壓力，只不過在職女性又要照顧家庭，又要工作，平衡事業家庭真的不容易行動，企業可以採取多措施來支持她們。企業可以採取不同方法來支持女性員工，建立一種支持文化，以下有幾點建議: 增加靈活度：疫情改變所有人的工作方式、生活模式、社交習慣。根據美國財政研究所的數據，在疫情期間，一般來說，在職媽媽比在在職爸爸用更多的時間在家庭上，包括照料年老家人和小孩，跟進仔女功課，家中大小事務等等。如果企業可以多加體諒(雖然不易)，跳出框框思考，提供多一點靈活度，例如容許在家工作、靈活的工作時間、確保員工工作生活兩者都可以在疫情取得平衡。可以say NO：Say NO令人不會過份抑壓，同時可以創建有商...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 企業對女性員工的支援 [/INST] 疫情增加了不少女性的負擔，當然不是說男士就沒有壓力，只不過在職女性又要照顧家庭，又要工作，平衡事業家庭真的不容易行動，企業可以採取多措施來支持她們。企業可以採取不同方法來支持女性員工，建立一種支持文化，以下有幾點建議: 增加靈...
【與情緒共舞 ‧ 快樂療法】認識自我：數算自己所擁有的	為身邊所有生命的祝福而感恩 2020年雖然已經過去，但不代表我們已走出困境。全球疫情依然嚴峻，有科學家及專家估計，要回到疫情之前的狀態，我們可能需要長達5年，甚至更長的時間。我們很容易跌入悲觀的情緒當中，但在疫症後，必須擁抱希望才能邁步向前。我們可以由小開始做起，例如為著我們所擁有的感恩。我們每一個人都是獨特的，並具有不同的特質，目標或才能。有些人用盡方法為家人提供最好的生活，亦有些人正在尋找自己的潛能或可以做的事。不論如何，我們每個人都是有能力並可於社會上發揮所長的。作為前線的「打工仔」亦同樣展現著對社會無法估計的價值，醫務人員站在防疫最前線保護大眾健康，而教師們則尋找不同創新方法讓學生們可以繼續學習，從而不浪費發展...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【與情緒共舞 ‧ 快樂療法】認識自我：數算自己所擁有的 [/INST] 為身邊所有生命的祝福而感恩 2020年雖然已經過去，但不代表我們已走出困境。全球疫情依然嚴峻，有科學家及專家估計，要回到疫情之前的狀態，我們可能需要長達5年，甚至更長的時間。我們很容易跌入悲觀...
【職場學口才】動輒得咎的說話習慣	人與人相處永遠是高深的學問，但大家有否留意，在職場上有些人總是常常「開口夾著脷」。故意開罪人的，固然是苦果自招；但有些人完全沒有傷害人的意思，為何言語間總是討人厭？損人不利己的無心快語有些話表面上看似謙虛，其實是想博取別人讚美，久而久之就會成為犯眾憎的說話模式。常見者莫如「我是能力最差的一個，真不知道老細為何會選我做這項工作。」又例如「我讀得書少，最無用是我，大家要多多關照！」、「資歷比我深的大有人在，為何公司要升我啊？真的想不到！」簡簡單單的話，點了火頭也不自覺。另一種「犯賤」說話方式是「一言堂」。群體相處最重要是你敬我一尺、我敬你一丈，假如凡事都自以為是，認為自己永遠是對的，人家自然沒有興趣跟你說話。比方說，明明是...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場學口才】動輒得咎的說話習慣 [/INST] 人與人相處永遠是高深的學問，但大家有否留意，在職場上有些人總是常常「開口夾著脷」。故意開罪人的，固然是苦果自招；但有些人完全沒有傷害人的意思，為何言語間總是討人厭？損人不利己的無心快語有些話表面上看似謙虛，其實是...
【與情緒共舞 ‧ 快樂療法】認識自我：認識自己的弱點	將自己的弱點成為超能力現今社會競爭十分激烈，連「抖氣」的時間也沒有，但並不代表你必須假裝自己是完美的超人。有時候，坦誠地承認自己的弱點，是讓自己變強的方法，亦是第一步。然而，有甚麼常見的弱點是需要克服呢？將遲到問題成為管理時間的契機我們都應該試過遲到，不論是出席親友的聚會，甚至是工作！但如果你在群體中是以遲到聞名，這問題就嚴重了。因為這不單單是不禮貌，更是不專業。經常遲到的你，可能是因為生活太多姿多彩了，但只要好好安排便能改善問題。嘗試計劃一下你接下來要做的事，並且將焦點更多放在「時間」上，不單單是你的時間，還有別人的時間。當你意識到習慣性遲到所帶來的嚴重性及帶來的影響，請安排在首位。有時候，早點開始處理要做的事，日...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【與情緒共舞 ‧ 快樂療法】認識自我：認識自己的弱點 [/INST] 將自己的弱點成為超能力現今社會競爭十分激烈，連「抖氣」的時間也沒有，但並不代表你必須假裝自己是完美的超人。有時候，坦誠地承認自己的弱點，是讓自己變強的方法，亦是第一步。然而，有甚麼常見的弱點是需要...
【職場浮世繪】Back to Gossips	疫情嚴峻時要 Work from Home，初期或會令部分平時忙透的上班族有喘息的機會，但日子久了就覺得沉悶起來；如果家中有小孩子，還要花時間監督他們上網課，精神狀態較上班時還要繃緊，簡直得不償失。筆者教 adult learners 持續進修課程，上述是疫症爆發以來經常聽到的抱怨心聲。如今抗疫物資充裕，多款疫苗亦相繼面世，各行各業陸續恢復正常運作，怪不得近期於午市時段穿梭鬧市，會見到很多打工仔「放飯」，實在令人興奮。辦公室「戀事」多筆者早前已提醒大家在新常態（New Normal）下無論是生活抑或工作，都需要盡快適應相應的措施，例如出入辦公室要量體溫、在辦公室內也要戴口罩、經常洗手、用搓手液搓手、以輕碰手踭代替握手、在...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場浮世繪】Back to Gossips [/INST] 疫情嚴峻時要 Work from Home，初期或會令部分平時忙透的上班族有喘息的機會，但日子久了就覺得沉悶起來；如果家中有小孩子，還要花時間監督他們上網課，精神狀態較上班時還要繃緊，簡直得不償失。筆者教...
【物理自療】預防勝於治療，膝關節最緊要能屈能伸	預防勝於治療是一種老生常談的觀念，很多人都非常關注膝關節的健康，因此大家都會用形形色色的方法護理膝關節，希望能夠減少膝關節的傷患。可是，很多人都會問究竟保養膝關節的時候，應該採取靜態的方式為膝關節放鬆（如：伸展），還是動態（如：鐘擺腿）的方式活動膝關節比較好？保養膝關節需要綜合性的運動筆者認為，不需要二選一，反而需要一些比較綜合性的活動，綜合性的意思即是膝關節的保養運動當中需包含：放鬆膝關節、按壓穴位、肌肉伸展及平衡性的訓練等等。很多朋友做了許多膝關節的伸展運動，但是對痛症都沒有太大幫助；相反，有些朋友做了很多膝關節活動的運動，又未有太明顯的效果。有見及此，筆者綜合了個人的臨床經驗，設計了一套「膝關節能屈能伸七式...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】預防勝於治療，膝關節最緊要能屈能伸 [/INST] 預防勝於治療是一種老生常談的觀念，很多人都非常關注膝關節的健康，因此大家都會用形形色色的方法護理膝關節，希望能夠減少膝關節的傷患。可是，很多人都會問究竟保養膝關節的時候，應該採取靜態的方式為膝關節放鬆（...
【發財立品】講求溫度的品牌	有深度的品牌大家可能都聽過，但有溫度的品牌大家又能否猜度得到？大家可能聯想起是否品牌本身的產品或服務與溫度有關？或許是與餐飲或衣着產品、甚至是家庭電器用品有關？因為這類產品本身給予客戶帶來不同溫度感覺，例如保暖衣物、熱飲、冰鎮食品、冷氣、暖爐等等。當然從產品或服務替客戶帶來溫度的感覺是最直接，但當客戶未曾使用或享用該產品的時候，我們又如何營造這種有溫度的感覺給予客戶，吸引他們購買呢？尤其是現今宣傳途徑及方法大都依賴網上平台，我們如何透過文字、影片、聲音、相片將熱度、冰涼感覺傳給接觸者？這亦是作為市務人員需要深究的題目，也是Content Management的其中一種最重要、最基本的手法。如何從照片、影像到文字一步一步將...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【發財立品】講求溫度的品牌 [/INST] 有深度的品牌大家可能都聽過，但有溫度的品牌大家又能否猜度得到？大家可能聯想起是否品牌本身的產品或服務與溫度有關？或許是與餐飲或衣着產品、甚至是家庭電器用品有關？因為這類產品本身給予客戶帶來不同溫度感覺，例如保暖衣物、熱飲、冰鎮...
【中英素】紅茶乳酪蛋糕	回南天真的令人混身不舒服。想吃甜點來令自己開心一點，於是想起了做一個清爽的蛋糕。之前買了紅茶香油想試試看，又剛巧家裡有些無糖原味乳酪，於是就做了這個紅茶乳酪蛋糕。用乳酪來做蛋糕，會有一點淡淡的乳酪香味，而且乳酪是酸性的，會與發粉產生化學作用發得更鬆，製成品很適合在這個季節享用。大家如果沒有茶味香油，可以改用一至兩包紅茶茶包剪開放入蛋糕漿內，或者隨自己喜歡改變口味，用薄荷、橙、雲利那或檸檬香油亦可。而用yoghurt整蛋糕，為了不要蓋過或保留乳酪的淸爽味道，我建議不用牛油而用植物油。當然你喜歡亦可用牛油代替。材料：植物油 160ml 原味乳酪 380g 蛋 3隻紅茶香油半茶匙糖 270g 自發粉 310...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【中英素】紅茶乳酪蛋糕 [/INST] 回南天真的令人混身不舒服。想吃甜點來令自己開心一點，於是想起了做一個清爽的蛋糕。之前買了紅茶香油想試試看，又剛巧家裡有些無糖原味乳酪，於是就做了這個紅茶乳酪蛋糕。用乳酪來做蛋糕，會有一點淡淡的乳酪香味，而且乳酪是酸性的，會與發...
【職場突圍術】如何建立「逆轉勝」的思維？	思維是近年興起的一個名詞。你可以找到商業思維﹑經營思維﹑整合思維等。而成長性思維及固定性思維是比較多人談論的。企業結業、面試失敗、求職數度落空，我們會自怨自艾，會覺得很沮喪，產生了很多負面思想。漸漸地，也感覺人生沒有希望，在不知不覺間由積極性步向消極性。不同時代都有很多「逆轉勝」的例子，有很多本來成功的人，因為種種原因而跌入谷底，但由於他們仍有目標，沒有被困難打倒，很快就能東山再起。事實上，「逆轉勝」最重要的觀念是要有「固定型思維」(Fixed Mindset)，還是要有「成長型思維」(Growth Mindset)？在網上有資料指出： "「固定型思維」的人認為能力是與生俱來，無法改變與培養，將所有的失敗與挫...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場突圍術】如何建立「逆轉勝」的思維？ [/INST] 思維是近年興起的一個名詞。你可以找到商業思維﹑經營思維﹑整合思維等。而成長性思維及固定性思維是比較多人談論的。企業結業、面試失敗、求職數度落空，我們會自怨自艾，會覺得很沮喪，產生了很多負面思想。漸漸地，...