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【物理自療】尾龍骨受傷可大可小	最近，筆者留意到一場籃球比賽中，安東尼·戴維斯（Anthony Davis）在跳高封截對手上籃時，不幸背部着地受傷，觸及尾龍骨位置，筆者想藉着這個機會，與大家分享尾龍骨受傷要留意的地方。其實同樣會令到尾龍骨受傷，可以是滑倒或失足等意外，在下雨天或做運動時失重心導致尾龍骨着地也不罕見，相信有不少讀者曾聽到跌傷尾龍骨或尾龍骨骨折，可能會覺得很嚴重、亦估計治療過程很繁複，甚至需要坐輪椅輔助等，不過，嚴重程度除了因受傷程度而定之外，年齡亦是其中一個主因。一般情況下，尾龍骨骨折的處理手法，都是休息為主，若有錯位，便由相關醫護人士進行復位，將錯位的尾龍骨問題矯正，或急性期利用電療、超聲波等方法來舒緩疼痛和消炎。若果是年紀較大的人士，...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】尾龍骨受傷可大可小 [/INST] 最近，筆者留意到一場籃球比賽中，安東尼·戴維斯（Anthony Davis）在跳高封截對手上籃時，不幸背部着地受傷，觸及尾龍骨位置，筆者想藉着這個機會，與大家分享尾龍骨受傷要留意的地方。其實同樣會令到尾龍骨受傷，可以是...
【IT事務所】還看新加坡「智慧國2025」的發展（上）	剛踏進2020年，不少人認為是另一個十年的開始，對新加坡而言，自2016年啟動國家級數位轉型戰略「智慧國2025」（Smart Nation 2025）的10年計劃，該計劃從「數碼經濟」（digital economy）、「數碼政府」（digital government）及「數碼社會」（digital society）三大支柱規劃新加坡數位轉型之推動策略與重點工作，期望政府應用數碼科技，協助企業掌握相關商機，並致力持續提升民眾生活與居住品質，讓新加坡面對未來人口老化及城市化衍生之各項挑戰時，能有更好的準備與競爭力。近年來「數碼轉型」的概念逐漸在世界各國發酵，各國無不積極尋找應用數位科技翻轉國家運作的契機，讓民眾、企業與政府均具...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【IT事務所】還看新加坡「智慧國2025」的發展（上） [/INST] 剛踏進2020年，不少人認為是另一個十年的開始，對新加坡而言，自2016年啟動國家級數位轉型戰略「智慧國2025」（Smart Nation 2025）的10年計劃，該計劃從「數碼經濟」（digit...
【酒思飯局】法國黃酒	Jura 酒區又被稱為Burgundy 之鏡。原來兩個酒區位置相近，以Saone River一河之隔，分別都有種植Pinot Noir 及Chardonnay 葡萄。 Jura的氣候比Burgundy 潮濕得多，平均降雨量高達1,100毫米。雨水多不但影響花開結果，而且容易遇上霉菌的侵襲。加上當地泥土約80%是黏土，鎖水力強，令濕氣積聚。葡萄樹像人類，濕氣太重就容易生病。所以當地栽種葡萄困難，收成較低。Jura 孕育了六個法定酒區及五種主要葡萄。雖然比Burgundy位置相近，但地理環境完全不同，興起的酒款因此也不同。當中以Vin Jaune黃酒最知名。這是一種氧化風味的葡萄酒，以Savagnin白葡萄釀造。Savagin 白...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】法國黃酒 [/INST] Jura 酒區又被稱為Burgundy 之鏡。原來兩個酒區位置相近，以Saone River一河之隔，分別都有種植Pinot Noir 及Chardonnay 葡萄。 Jura的氣候比Burgundy 潮濕得多，平均降雨量高達1,...
【社交媒體大世界】台灣總統選舉告訴我們的	台灣總統選舉塵埃落定，總統蔡英文以史上最高得票大勝國民黨候選人韓國瑜，除成功連任，民進黨更在立委選舉中報捷，重奪台灣的全面管治權。而作為社交媒體工作者，我認為她把社交媒體於選舉上的運用，十分值得借鏡。我相信大家都記得社交媒體上有一段短片，是蔡英文探訪台灣KOL波特王的短片。在片中，波特王不改其口花花的性格，以言語捉弄蔡英文。大家看完後可一笑置之，但實情是，這段短片令人發現蔡英文能夠與年輕人打成一片的特點。眾所周知，台灣年輕選民一向是左右選舉結果的一群，像當年台北市長柯文哲，能夠以素人身份打贏國、民兩黨，靠的也是年輕人和首投族的支持。蔡英文懂得從年青人入手，認同他們的價值觀，自然比只懂喊台灣發大財的韓國瑜高明了。另一段曾在網上...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【社交媒體大世界】台灣總統選舉告訴我們的 [/INST] 台灣總統選舉塵埃落定，總統蔡英文以史上最高得票大勝國民黨候選人韓國瑜，除成功連任，民進黨更在立委選舉中報捷，重奪台灣的全面管治權。而作為社交媒體工作者，我認為她把社交媒體於選舉上的運用，十分值得借鏡。我相信...
【物理自療】避免家居勞損和受傷陷阱	轉眼間又到農曆新年了，按傳統習俗，新一年總會有破舊迎新的想法，而香港人都不例外，所謂「年廿八，洗邋遢」，相信大家都耳熟能詳，今期筆者會分享一些預防家居勞損的小貼士。筆者偶然都會聽到身邊的朋友或病人反映，在清潔家居或做家務時，不幸出現一些受傷的情況，對於常做家務的讀者，可參考以下一些預防貼士，減少受傷或勞損的情況出現：在高處搬移物件時要用梯居住於蝸居環境中，很多時儲物空間都會向上發展，即是會放在櫃頂或是放在上格床等地方，筆者建議大家，在高處取物件或清潔時，應使用既安全又穩定的梯，盡量避免站在櫃上或有轆的櫈上，以免搬物件時失平衡；若家裡沒有梯，不妨向大廈管理處借用。搬移物件時避免向後拗腰大掃除時，都會搬一些塵封已久的...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】避免家居勞損和受傷陷阱 [/INST] 轉眼間又到農曆新年了，按傳統習俗，新一年總會有破舊迎新的想法，而香港人都不例外，所謂「年廿八，洗邋遢」，相信大家都耳熟能詳，今期筆者會分享一些預防家居勞損的小貼士。筆者偶然都會聽到身邊的朋友或病人反映，在清潔家居或...
【酒思飯局】物超所值的Beaujolais	剛剛聖誕新年大家可能熱烈地消費，今天介紹一個超值的法國酒區Beaujolais。此酒區剛好位於Burgundy南面。說到Beaujolais ，不能不提創造這股熱潮的George Duboeuf。他以個人的努力成功推動Beaujolais Nouveau，最後推廣至Beaujolais Cru，因此他有個花名叫pape du Beaujolais（Beaujolais教皇）。Beaujolais他從一個小酒莊，最後創立了Les Vins Georges Duboeuf發展成法國最大的酒商之一。可惜近日在歡度新年幾天後便離開了人世。 Beaujolais Nouveau在每年十一月第三個星期四開始發售。其實這個發售時間在法國是...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】物超所值的Beaujolais [/INST] 剛剛聖誕新年大家可能熱烈地消費，今天介紹一個超值的法國酒區Beaujolais。此酒區剛好位於Burgundy南面。說到Beaujolais ，不能不提創造這股熱潮的George Duboeuf。他以個人的...
【職場安多酚】荷蘭式的快樂	荷蘭告訴我什麼才是真正的快樂。荷蘭人，面上總掛着笑容，在大街小巷也不難聽到他們開懷的笑聲。一位荷蘭新相識的朋友告訴筆者，這是Nederlands Geluk。在荷蘭文裡 “Geluk” 是快樂，也代表運氣。在《荷蘭式快樂：做自己，不需要說對不起的人生觀》一書中提到，Nederlands Geluk 是荷蘭人的待人接物哲學 ——「荷蘭人深深瞭解，成敗有太多我們無法控制的因素，要個人承擔失敗的責任，是一件很不公平的事情。他們說，保持快樂的秘訣只有一個，就是隨遇而安，接受我們無法改變的事情，熱情擁抱來到我們門前的一切。」很多時候，我們不快樂，因為我們的期望和結果存在落差。明明我已經好努力工作，為何還得不到老闆賞識、明明我已經好勤力...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場安多酚】荷蘭式的快樂 [/INST] 荷蘭告訴我什麼才是真正的快樂。荷蘭人，面上總掛着笑容，在大街小巷也不難聽到他們開懷的笑聲。一位荷蘭新相識的朋友告訴筆者，這是Nederlands Geluk。在荷蘭文裡 “Geluk” 是快樂，也代表運氣。在《荷蘭式快樂：...
【物理自療】淺談腦血管疾病——中風（下）	上期提到中風的生理和心理影響，以及當發生時身體出現的一些症狀，今期會分享一下如何預防中風及一旦中風後的「自」療心得。所謂預防勝於治療，大家都不希望中風發生在自己身上，其實有些簡單的習慣已能預防中風：留意有沒有腦血管疾病的家族史：假如家族有中風、血壓高或糖尿病等病歷，就應該定期做身體檢查；如有需要定期服藥的朋友，就應按醫生指示準時服藥。保持心境開朗：有研究顯示，某些中風問題不一定單純與身體機能有關，還有可能與環境或個人情緒有關；因此，保持心境開朗、減少工作壓力及有充足的睡眠，對預防中風都有幫助。保持恆常運動習慣：做運動能夠幫助改善壓力及使人放鬆，亦可以改善肥胖的問題；因此，恆常的運動習慣也是預防中風的其中一個關鍵。 ...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】淺談腦血管疾病——中風（下） [/INST] 上期提到中風的生理和心理影響，以及當發生時身體出現的一些症狀，今期會分享一下如何預防中風及一旦中風後的「自」療心得。所謂預防勝於治療，大家都不希望中風發生在自己身上，其實有些簡單的習慣已能預防中風：留意有...
【IT事務所】銀行業科技應用新紀元	近年各類金融服務機構均積極發展科技，當中以流動支付發展較為明顯，客戶無需帶備現金，簡易的電子付款方式帶來各種便利。此外，其他金融科技也同樣快速發展，包括眾籌、點對點網絡貸款（P2P 網貸）、零售投資交易平台、機構性交易平台、以及利用區塊鏈技術提供的產品及服務等。客戶可以透過互聯網及流動應用程式隨時隨地使用金融服務，輕鬆管理銀行帳戶、付款、借貸、進行投資、甚至獲取財務和投資意見。透過嶄新的科技，金融服務提供者得以減省成本，例如毋須設立實體店舖及減少其他營運支出。金融科技逐漸成為消費者在傳統金融機構以外的另一個選擇。在眾多金融機構當中，相信以銀行投資科技的態度較為進取，早前金管局發表有關銀行業採用AI人工智能的報告，透露近90%受訪...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【IT事務所】銀行業科技應用新紀元 [/INST] 近年各類金融服務機構均積極發展科技，當中以流動支付發展較為明顯，客戶無需帶備現金，簡易的電子付款方式帶來各種便利。此外，其他金融科技也同樣快速發展，包括眾籌、點對點網絡貸款（P2P 網貸）、零售投資交易平台、機構性交易...
【酒思飯局】假期酒聚分享	新一年不想說太學術的東西，不如來點輕鬆的話題，簡單跟大家分享早前假期一次跟朋友輕鬆酒聚，品嚐了五瓶我所選的紅酒。 Bruno Clair Gevrey Chambertin 1er Cru Clos du Fonteny 2012 這塊Burgundy Gevrey Chambertin Premium Cru田位於眾多Grand Cru田的北面，但是地勢較平坦因而日照沒有那麼充足，因此果味沒有那麼濃郁，相對柔和。以聞香來說這是最濃烈花香味的一瓶酒，可惜入口相對單薄，有點像一碰即碎的嬌嫩花朵。有朋友很喜歡這瓶酒的花香，但以一千元價位來說，物值一般。 Poggio di Sotto Brunello di Montalcino ...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】假期酒聚分享 [/INST] 新一年不想說太學術的東西，不如來點輕鬆的話題，簡單跟大家分享早前假期一次跟朋友輕鬆酒聚，品嚐了五瓶我所選的紅酒。 Bruno Clair Gevrey Chambertin 1er Cru Clos du Fonteny 20...
【社交媒體大世界】 2020年社交媒體發展	今次是2020年第一次與各位讀者見面，不如今次談談社交媒體的發展趨勢以及要留意的平台。也許你有錯覺，於傳統社交媒體平台，例如Facebook上的影響力漸漸下降，便以為網民於社交媒體的使用量日漸減少，但事實上卻不然。根據外國社交媒體發展分析指出，網民於社交媒體的使用時間是有所增長的，但於社交媒體的應用上，卻的確是有所改變。有幾點要值得留意：第一，過去社交媒體一向是由網民為自我中心，但現在更多的是願意成為社群的一部分。以Facebook為例，目前全球已有超過4億位群組使用者。他們傾向在同一話題或喜好上互相發表意見，甚至建構共同目標。在擁有相同喜好的情況下，網民的確比較願意發表意見，令群組比傳統的社交媒體模式更加活躍。第二，是...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【社交媒體大世界】 2020年社交媒體發展 [/INST] 今次是2020年第一次與各位讀者見面，不如今次談談社交媒體的發展趨勢以及要留意的平台。也許你有錯覺，於傳統社交媒體平台，例如Facebook上的影響力漸漸下降，便以為網民於社交媒體的使用量日漸減少，但事實上...
【物理自療】淺談腦血管疾病——中風（上）	踏入2020年，相信不少人都希望在新一年能夠事事順利，賺多一點錢；不過賺幾多都好，大家最終都想有健康的身體去生活，提到健康，中風作為本港主要致命疾病之一，亦是不少人較關注的腦血管疾病，未來兩期會與大家淺談中風的致病原因、徵狀和預防。中風的學名是「大腦血管疾病」，成因是腦部血管堵塞或是爆裂，導致腦部的血液供應減少或阻塞，令腦細胞缺氧，從而影響身體功能。其影響的範圍每個人都不同，取決於牽涉的範圍有多大、牽涉哪一個區域的腦細胞、以及中風時是否及時處理等因素。中風之所以令人畏懼，因為中風有機會削弱或失去自我控制能力，嚴重的話更會致命。甚至乎有些人認為中風可能比死亡更可怕，因為霎時間失去自我控制能力，生活上突然有極大的轉變，需要親...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】淺談腦血管疾病——中風（上） [/INST] 踏入2020年，相信不少人都希望在新一年能夠事事順利，賺多一點錢；不過賺幾多都好，大家最終都想有健康的身體去生活，提到健康，中風作為本港主要致命疾病之一，亦是不少人較關注的腦血管疾病，未來兩期會與大家淺談中風的致...
【酒思飯局】 2016年份波爾多的品酒會	早前筆者參加了由Union des Grands Crus de Bordeaux舉辦的2016年份波爾多的品酒會。91個波爾多Grand Crus的展位呈現2016年份的佳釀，包括名莊Smith Haut Lafitte、Léoville Barton及Rieussec等等。當日巧遇城中不少酒友，場面鼎盛。今次品酒會重點品嚐單一年份的波爾多酒，令人可以感受到2016年獨特的風格。由於波爾多屬於海洋性氣候，所以每年的天氣不穩定，導致年份的差異 ( Vintage difference )。即是2016年的波爾多葡萄酒，跟2015年及2014年的質素可以不同。一切的關鍵，在於當年的天氣。 2016年的波爾多天氣是較奇異。冬季天氣...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】 2016年份波爾多的品酒會 [/INST] 早前筆者參加了由Union des Grands Crus de Bordeaux舉辦的2016年份波爾多的品酒會。91個波爾多Grand Crus的展位呈現2016年份的佳釀，包括名莊Smith Haut La...
【讚筆絕口】沒有投訴的星球 ( 40 )	上回提到：Omen準備跟Stella分享上次來地球學習的經歷。在分享之前，Omen示意Stella把她的雙手輕放在自己的雙掌上。「現在請閉上眼睛，放鬆雙臂，讓雙手慢慢浸在我的掌心中。」語音剛落，Stella感到有一股很強的力量，從Omen手心傳遞過來。感受到微微的觸電感覺後，身體迅間像充滿電流似的；同時在眉心中間的位置，亦開始感到如脈搏般的震動。「震動的那個位置，是妳的第三眼，亦稱作『眉心輪』，是感受直覺的部位。」「感受直覺⋯⋯是甚麼意思？」眼睛緊閉的Stella，帶點緊張的語氣問到。除了剛開始的震動，她還開始看到身體裏泛起閃閃的金光。「直覺，即是繞過妳的頭腦，全然交由妳的心，去感知外在的事物。一般經過頭腦的思考，很...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【讚筆絕口】沒有投訴的星球 ( 40 ) [/INST] 上回提到：Omen準備跟Stella分享上次來地球學習的經歷。在分享之前，Omen示意Stella把她的雙手輕放在自己的雙掌上。「現在請閉上眼睛，放鬆雙臂，讓雙手慢慢浸在我的掌心中。」語音剛落，Stella...
【物理自療】預防滑雪受傷：要內外兼備	滑雪意外　常見成因當然，有很多現場的突發情況，事前的訓練是沒法預防的。不過，據筆者的經驗所見，通常意外發生的原因都離不開以下幾項外在因素：低估雪道的斜道及危險性有些人可能誤以為該雪道很簡單，殊不知，難度是自己控制範圍以外，因而發生意外，所以要量力而為，不要挑戰過難的雪道。酒後滑雪若果喝了酒精飲品後，可能會令到你的判斷能力比起清醒時較差、反應亦都變得較慢，即使在原本能夠控制自如的雪道上滑雪，仍有機會因判斷能力變差，或是反應變得較慢，而導致意外。身體狀態不佳有些人為了用盡旅行的時間，搭完凌晨機之後，都急不及待馬上去滑雪。在休息不足的情況下，進行這項對身體要求甚高的運動，若肌肉狀態不佳，加上精神集中力不足的情況...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】預防滑雪受傷：要內外兼備 [/INST] 滑雪意外　常見成因當然，有很多現場的突發情況，事前的訓練是沒法預防的。不過，據筆者的經驗所見，通常意外發生的原因都離不開以下幾項外在因素：低估雪道的斜道及危險性有些人可能誤以為該雪道很簡單，殊不知，難度是...
【職場安多酚】夢與想	來到2019年，最後一篇文章！在2020年上任前，讓我們先談一談夢想。筆者想問一問大家，每天叫醒你上班的，是甚麼？是愛，是責任，還是人工呢？夢想好像遙不可及，但又彷彿近在咫尺。長者安居協會開設亞洲首創「生命˙歷程」體驗館，該會在活動體驗的過程中收集了超過2.3萬名香港學生有關人生意義及志向調查數據。調查結果顯示，74%受訪者認為，一生中應該追求「人生的意義」或「夢想」，而只有不足10%着重追求「金銀財寶」等物質。調查亦發現，42%學生認為「能一直做自己喜歡的事」是成功人生。和路•迪士尼説過：「只要是你想到的，你也能做到。」( If you can dream it, you can do it. ) 他精準地透露「夢想成真...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場安多酚】夢與想 [/INST] 來到2019年，最後一篇文章！在2020年上任前，讓我們先談一談夢想。筆者想問一問大家，每天叫醒你上班的，是甚麼？是愛，是責任，還是人工呢？夢想好像遙不可及，但又彷彿近在咫尺。長者安居協會開設亞洲首創「生命˙歷程」體驗館，該會在...
【社交媒體大世界】廣告陷阱與政治宣傳	近來大家上Facebook，也許會留意到有些似是而非的廣告，例如有一則指甄子丹公開了一些賺錢的秘訣，另一則指Samsung手機S10銷情慘淡，打算以一折價錢發售。若大家點入廣告，會去到一頁明顯抄襲本地網媒報道的頁面，並要求用戶登記電郵及個人資料。當然，大家只要留心一下，就知這是騙取個人資料的陷阱。但因為這些假廣告做得疑幻似真，恐怕會有網民中招。事實上，騙徒正是利用Facebook對廣告內容未加核實的漏洞，嘗試利用網民對Facebook的信任行騙。記得有朋友試過，因看到一則關於DJI航拍機減價促銷的廣告而付款，結果收到的卻是一部內地不知名的玩具航拍機，但因投訴無門而不了了之。根據Facebook的機制，若有用戶發放資訊後，遭大...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【社交媒體大世界】廣告陷阱與政治宣傳 [/INST] 近來大家上Facebook，也許會留意到有些似是而非的廣告，例如有一則指甄子丹公開了一些賺錢的秘訣，另一則指Samsung手機S10銷情慘淡，打算以一折價錢發售。若大家點入廣告，會去到一頁明顯抄襲本地網媒報道的頁面...
【物理自療】健身界都有屬於自己的頒獎典禮	五位評審中，兩位分別是體適能業界及健美界專家，三位來自測量界、傳媒界及非牟利青年服務機構，令選舉保持公平。得獎名單絕對保密，直至頒獎當天才公布。頒獎禮邀請到「亞洲車神」黃金寶擔任主禮嘉賓，他更分享熱情及定期吸收不同專業知識，是一個私人教練的必需條件，更表示體適能行業剛剛踏入發展的高峰期，鼓勵業界人士發揮最大熱誠，鼓勵大眾運動。筆者認為，各得獎者都是實至名歸，不論是健身的風氣或是健身業界的發展，全賴一眾體適能界的從業員深耕細作，給社會樹立良好的健身風氣及形象，才能使健身運動全民化。其中最為人熟悉的得獎者是香港浸會大學社會科學院副院長、體育及運動學系教授鍾伯光博士。他30年前與亞洲運動及體適能專業學院 ( AASFP ) 創辦人黃慎...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】健身界都有屬於自己的頒獎典禮 [/INST] 五位評審中，兩位分別是體適能業界及健美界專家，三位來自測量界、傳媒界及非牟利青年服務機構，令選舉保持公平。得獎名單絕對保密，直至頒獎當天才公布。頒獎禮邀請到「亞洲車神」黃金寶擔任主禮嘉賓，他更分享熱情及定期吸收...
【美股隊長】環球股市開Party	早前遠赴美國，參加超級交易員米奈爾維尼 ( Mark Minervini ) 舉辦的課程。之後又往台灣公幹，相當忙碌。旅途當中，忽有很多朋友心急追問，是否要沽清美股，甚至反手造淡？他們對美股的印象，一致是外強中乾，雖然指數破頂，但懷疑只是大戶「托沽」，暗裏拋售強勢股。確實年初至今，表現亮眼的明星股，如麥當勞 ( MCD )、星巴克 ( SBUX )，以及一眾雲概念、軟件股等，自高位極速回落頗多。又如本屬萬眾期待的「食物革命股」Beyond Meat ( BYND )，由$240跌至$78。回調途中趁「低」於$140撈貨者，30天極速輸一半。但以這種方式觀察大市，難免以偏概全。因現時有大量與實體經濟相關的股份，走勢久沉後翻生。...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【美股隊長】環球股市開Party [/INST] 早前遠赴美國，參加超級交易員米奈爾維尼 ( Mark Minervini ) 舉辦的課程。之後又往台灣公幹，相當忙碌。旅途當中，忽有很多朋友心急追問，是否要沽清美股，甚至反手造淡？他們對美股的印象，一致是外強中乾，...
【發財立品】如何打造國家及城市品牌	香港人喜愛旅遊，大家到其他國家城市旅遊的時候，有沒有留意每一個地方推廣旅遊時，都會有一個獨特的口號或代表性的詞語。例如「New Zealand: 100% Pure」、「Amazing Thailand」、「Imagine Your Korea」，以及「Japan: Endless Discovery」等，大家有覺得這些口號能否代表這些國家呢？至於接近香港的中國，不同城市的廣告都出現在香港不同的地方。「京畿福地樂享河北」、「覽百里巢湖游千年合肥」、「武漢，每天不一樣」等，大家又能否感受到這些城市的獨特氣氛呢？城市需要識別、個性、形象、推廣，尤其當大家見到個別城市申辦大型運動會，例如奧運會等。當地政府必然着手塑造城市不...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【發財立品】如何打造國家及城市品牌 [/INST] 香港人喜愛旅遊，大家到其他國家城市旅遊的時候，有沒有留意每一個地方推廣旅遊時，都會有一個獨特的口號或代表性的詞語。例如「New Zealand: 100% Pure」、「Amazing Thailand」、「Imag...
【職場浮世繪】辦公室間隔的迷思	筆者縱橫職場多年，由「新紥散仔」做到高層，用過獨立式辦公座位，亦嘗過坐無敵海景獨立房的滋味，幾乎見盡各式各樣的辦公室間隔，發現原來暗藏玄機。勾起筆者上述回憶的「導火線」是最近拜讀了 Harvard Business Review《哈佛商業評論》一篇文章，內容提到開放式辦公室與同事之間的溝通和協作的關係。「圍牆」背後撇開上述文章，筆者嘗試按個人經驗幫大家看清楚辦公室間隔究竟暗藏着甚麼玄機。首先，最原始的要算是每人一張獨立式辦公桌，桌面上有一台電腦和一個鍵盤，桌下右邊有一個三格抽屜的活動式矮櫃，第一格抽屜通常可上鎖。這種設計令同事之間難免經常都會「你眼望我眼」，毫無私隱可言。唯一好處是方便管理層，令上司對下屬的一舉一動瞭...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場浮世繪】辦公室間隔的迷思 [/INST] 筆者縱橫職場多年，由「新紥散仔」做到高層，用過獨立式辦公座位，亦嘗過坐無敵海景獨立房的滋味，幾乎見盡各式各樣的辦公室間隔，發現原來暗藏玄機。勾起筆者上述回憶的「導火線」是最近拜讀了 Harvard Business ...
【市場消息】 2020轉職人士加薪幅度約10-15%	國際專業人才招聘顧問公司華德士 ( Robert Walters ) 今天發表的《薪酬調查2020》報告 ( 以下簡稱《報告》) 顯示，面對全球經濟持續不穩定，以及2019年下半年本地市場不明朗，香港就業市場氛圍更加保守。整體就業市場較爲均衡，而在專業人才短缺情況下，大中華區市場對創科行業人才的需求尤其龐大。香港就業市場正面臨挑戰，轉職人士加薪幅度預料在2020年收窄至10-15%，略低於2019年10-20%的加幅。在目前環境下，僱主及求職人士都變得更保守；而與往年比較，專業人才相對不願意轉職。合約制職位增加招聘程序延長在2019年，市場受到各種不利因素影響，企業採取審慎態度應對發展及招聘策略。華德士香港董事總經理梅...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】 2020轉職人士加薪幅度約10-15% [/INST] 國際專業人才招聘顧問公司華德士 ( Robert Walters ) 今天發表的《薪酬調查2020》報告 ( 以下簡稱《報告》) 顯示，面對全球經濟持續不穩定，以及2019年下半年本地市場不明朗，香港...
【投資導航】 300萬元：10年變900萬的4個方法	問：諗Sir你好本人今年40。儲蓄100萬元，月入53,000元，每月支出 ( 租＋車費＋食物 ) 8,000元。每年旅行用大概60,000元。我想喺港島買實用面積700呎單位 ( 樓齡最好30年或以下 ) 同屋企人住。屋企人可以資助300萬元。此外亦有諗過投資啲舊樓租出去，咁就有固定收入，諗緊投資香港定海外好？如果海外，有冇邊度比較好？本人想50歲退休，你覺得可行嗎？答：如果屋企人再資助多900萬元，諗Sir相信讀者50歲退休可行。如果無，咁讀者要自己將300萬元喺10年變900萬元，賺幅200%。本文提出有何方法達此效果，先留意當中有風險，有大有小： 10年間將300萬變900萬，平均年回報約需11.5%。無年...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【投資導航】 300萬元：10年變900萬的4個方法 [/INST] 問：諗Sir你好本人今年40。儲蓄100萬元，月入53,000元，每月支出 ( 租＋車費＋食物 ) 8,000元。每年旅行用大概60,000元。我想喺港島買實用面積700呎單位 ( 樓齡最好3...
【物理自療】滑雪必要訓練：同步收縮	滑雪是不少港人在冬季旅行時，會選擇的活動，由於香港不會下雪，相信沒有太多的滑雪經驗，筆者想藉這個期的專欄，談談有關預防滑雪受傷的訓練。據筆者的觀察，因滑雪而造成的運動創傷，較多出現於下肢，除了輕微的扭傷外，嚴重的創傷可分為兩大類，包括韌帶撕裂及骨折。較為常見的韌帶撕裂，是位於膝關節的前十字韌帶，或側面的內側副韌帶。此外，骨折也是滑雪時，較大機會造成的嚴重運動創傷，而骨折可以出現於大腿或小腿，筆者見過最年輕，因滑雪而骨折的病人只有十多歲；可見，滑雪意外是任何年紀都有機會發生。當然，不同的運動都有各自的潛在受傷風險，如游泳比較容易有肩膊的傷患，足球員較易出現足踝扭傷或韌帶撕裂等，所以滑雪時做足前準備，如：提升身體機能及接受特...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】滑雪必要訓練：同步收縮 [/INST] 滑雪是不少港人在冬季旅行時，會選擇的活動，由於香港不會下雪，相信沒有太多的滑雪經驗，筆者想藉這個期的專欄，談談有關預防滑雪受傷的訓練。據筆者的觀察，因滑雪而造成的運動創傷，較多出現於下肢，除了輕微的扭傷外，嚴重的...
【酒思飯局】有待發掘的Côte Rôtie產區	Côte Rôtie位於法國Northern Rhône酒區最北面，釀造法國最優雅高質的Syrah紅酒。除了知名度較高三瓶E Guigal釀造的La La La之外，整個產區被大部分酒友忽視。由於產量少及種植難度高，價格比較高。但以其酒質來說，現在還未被酒界大力吹捧時，物值還是很高，非常值得一試。這個產區現在大約250公頃葡萄田，即大約13個維多利亞公園那麼大。葡萄田的歷史悠久，古羅馬人在到達這裏時，在陡峭的山坡上開墾出梯田開始釀造葡萄酒。現在這裏主要種植黑葡萄Syrah及少量白葡萄Viognier。 Syrah在新世界叫Shiraz，雖然此葡萄成名於澳洲，但其原產於法國。這裏是法國最北面最清涼的Syrah酒區，大部分的梯田面...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】有待發掘的Côte Rôtie產區 [/INST] Côte Rôtie位於法國Northern Rhône酒區最北面，釀造法國最優雅高質的Syrah紅酒。除了知名度較高三瓶E Guigal釀造的La La La之外，整個產區被大部分酒友忽視。由於產量少及...
【童步同行】可以別再罰無小息嗎？	延續我們探討發展障礙學童面對的困難背後的原因。在學校裏，有發展障礙的孩子往往會比其他同學更容易被激發情緒、分心，以至欠交欠帶功課等。先不談這些情況背後的原因，但當這些發生時，這些學生往往會被罰小息：不能自由行自在地玩，甚至要站在指定地方。小息對所有學生來說也是一個需要，是他們補充體力，重新調整警醒度的關鍵時刻，亦是他們跟同學社交互動的時候。在較早前的文章中我曾提及11個尋求刺激的原因。當中可以分為三類：尋求放鬆，尋求警醒及尋求技能發展。當中首兩項的尋求都是專心上課及保持情緒穩定的關鍵。常見的例子有：學生尋求小息時找個寧靜的環境，以好好恢復一下在課堂中所累積的壓力 ( 例如被同學的聲音和觸碰等刺激而導致的喘不過氣 )，...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【童步同行】可以別再罰無小息嗎？ [/INST] 延續我們探討發展障礙學童面對的困難背後的原因。在學校裏，有發展障礙的孩子往往會比其他同學更容易被激發情緒、分心，以至欠交欠帶功課等。先不談這些情況背後的原因，但當這些發生時，這些學生往往會被罰小息：不能自由行自在地...
【一起煮吧】清酒煮大蜆	踏入12月，香港人繼續工作壓力大，生活壓力大，社會壓力大。聖誕氣氛渺然，幾乎連喘一口氣的空間也沒有。香港人出名勤力，從前以「工作 — 玩樂 — 休息 — 再工作」為榮。現在似乎在玩樂和休息之時，心情也是難以輕鬆起來，所以工作時也難免欠一點積極性和集中力。但無論如何，生活及工作仍需繼續，大家加油吧。材料： 1. 大蜆 200克 2. 清酒 1杯 3. 牛油 2茶匙 4. 蒜蓉 2茶匙 5. 薑絲 1茶匙 6. 指天椒 1小隻 7. 日本醬油 1/4茶匙 8. 蔥花適量做法： 1. 大蜆 ( 新鮮或急凍 ) 浸水30分鐘...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【一起煮吧】清酒煮大蜆 [/INST] 踏入12月，香港人繼續工作壓力大，生活壓力大，社會壓力大。聖誕氣氛渺然，幾乎連喘一口氣的空間也沒有。香港人出名勤力，從前以「工作 — 玩樂 — 休息 — 再工作」為榮。現在似乎在玩樂和休息之時，心情也是難以輕鬆起來，所以工作...
【本周生肖運程】 2019年12月10日至12月16日	羊 ( 本周最旺 ) 意外頻生的一周，尤其謹記閒事莫理，否則易殃及池魚，無辜遭受到襲擊而受傷，而且傷勢亦頗為嚴重，需花上一段時間才能完全康復。( 幸運數字：24 ) 馬 ( 本周最弱突然滿腹大計想進修，進修項目未必是與工作有關，很大機會與興趣有關，更會在學習過程中認識志同道合的人，擴闊生活圈子。( 幸運數字：10 ) 鼠與伴侶為了小事而爭拗不斷，甚至陷入冷戰狀況，雖然你認為自己有理在手，但伴侶卻認為你無理取鬧，小心過份堅持己見令感情受損。( 幸運數字：13 ) 牛近日飯聚應酬再次活躍起來，雖然心情依然受大時局影響，但在席間能認識非常投契的人，令低落心情一掃而空，但能否發展仍是未知之數。( 幸運數字：27 ) 虎...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】 2019年12月10日至12月16日 [/INST] 羊 ( 本周最旺 ) 意外頻生的一周，尤其謹記閒事莫理，否則易殃及池魚，無辜遭受到襲擊而受傷，而且傷勢亦頗為嚴重，需花上一段時間才能完全康復。( 幸運數字：24 ) 馬 ( 本周最弱突然滿腹...
【在家工作系列】 7個Home Office必備心態和秘訣	彈性上班時間和遙距╱在家工作 ( Home Office ) 在外國已流行多時，也有不少人研究其好處，包括能夠節省租金、節省員工往返上班的時間等。但萬萬估不到，香港竟然會在近幾個月翻天覆地的社會運動之下，才發現原來很多企業或機構都有能力實行這些安排，以方便未能回到辦公室的員工。未知經此一役後，本港商界對於在家辦公這個概念，會否有一種全新的思維呢？其實近年愈來愈多人士改為在家工作，多數為一些可以一個人完成、毋須太多團隊合作的工種，例如設計、文件處理、寫作、攝影等等。不過很多人都認為在家工作的通病是很難集中精神，尤其是有小孩在家的父母，更不難發現在家工作可能事倍功半。其實，工欲善其事、必先利其器，只要好好布置工作空間，Home Of...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【在家工作系列】 7個Home Office必備心態和秘訣 [/INST] 彈性上班時間和遙距╱在家工作 ( Home Office ) 在外國已流行多時，也有不少人研究其好處，包括能夠節省租金、節省員工往返上班的時間等。但萬萬估不到，香港竟然會在近幾個月翻天覆地的社會...
【職場安多酚】 12月的好習慣	阿媽教落，「學壞三日，學好三年！」其實，要建立一個習慣究竟有多難呢？新年之初，人們總愛為自己定下一連串目標，每天要做30分鐘運動、每星期要看一本書、每月儲多少錢等等。來到12月，KPI成效如何呢？究竟有多少個目標只是原地踏步、甚至原封不動呢？相信你或多或少也有聽過，要養成一個習慣、接受一個新觀念，其實只需要21日，簡而言之只要持續做同一個動作、同一件事超過21天，就能成為你的習慣，我們稱為「21日效應」。( 錯錯錯，其實這是一個大騙局！) 「21日效應」是由麥克斯威爾•馬爾茨 ( Maxwell Maltz ) 在《心理控制術》一書中提出的，他是一位很有名的整容醫生。他通過觀察發現，整容後的人需要21天來適應他們的新面貌，...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場安多酚】 12月的好習慣 [/INST] 阿媽教落，「學壞三日，學好三年！」其實，要建立一個習慣究竟有多難呢？新年之初，人們總愛為自己定下一連串目標，每天要做30分鐘運動、每星期要看一本書、每月儲多少錢等等。來到12月，KPI成效如何呢？究竟有多少個目標只是原...
【IT事務所】全球面對互聯網假資訊的挑戰 (下)	由於篇幅所限，筆者於上期跟讀者只能夠探討目前全球正充斥互聯網假資訊的情況；由於情況漸趨嚴重，部分國家因而作出相關監管。例如新加坡為了打擊假新聞、假消息的傳播，早前於4月向國會提交《防止網絡假信息和網絡操縱法案》，目的是「遏止假新聞的傳播，確保真實的言論和思想不會埋沒在網絡假訊息之中，從而破壞民主進程」。法案規定，惡意地發布損害新加坡利益的違規內容，有關平台將被罰款最多100萬新加坡元，發布者將面臨罰款甚至可能被判監禁最高12個月。是次法案被稱為「奧威爾式法案」( Orwellian Law )，意思是指其提倡的限制與奧威爾所著《1984》小説中所描述的極權社會情況相似。有關法案引起網絡平台和新聞業界反響，兩者關注法案實施後將...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【IT事務所】全球面對互聯網假資訊的挑戰 (下) [/INST] 由於篇幅所限，筆者於上期跟讀者只能夠探討目前全球正充斥互聯網假資訊的情況；由於情況漸趨嚴重，部分國家因而作出相關監管。例如新加坡為了打擊假新聞、假消息的傳播，早前於4月向國會提交《防止網絡假信息和網絡...
【專家話你知】物管新鮮人如何迎老齡社區挑戰	物業管理近年發展蓬勃，不少初入社會的年輕人亦會考慮投身物業管理行業。然而，隨着香港社會老齡化，物管從業員亦面臨不少新挑戰。根據政府統計處去年公布的數據，2018年的65歲以上人口達17.9%，並預期數字將會急促上升至2036年的31.1%，老齡社區將會逐步構成，年輕人在入職前應做好心理準備，對應老齡社區的出現所帶來的挑戰。老齡社區的出現會為物管從業員帶來不少挑戰，獨居、長期病患、虐老、疏忽照顧等都有機會在屋苑裏發生，思考和準備如何應對這些狀況亦有其必要性。面對長期病患或虐老等狀況，從業員不單要處理長者本身，他們的照顧者往往也面對很大的情緒壓力。所以，除了需要具備生理急救能力以外，情緒支援急救相關的知識與能力亦是應對突發狀況的...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【專家話你知】物管新鮮人如何迎老齡社區挑戰 [/INST] 物業管理近年發展蓬勃，不少初入社會的年輕人亦會考慮投身物業管理行業。然而，隨着香港社會老齡化，物管從業員亦面臨不少新挑戰。根據政府統計處去年公布的數據，2018年的65歲以上人口達17.9%，並預期數字將...
御廚的飲食哲學：下廚唔簡單	「Food is medicine！不時不食，食得適宜，才會健康。」韋小東 ( Tom ) 穿着燙得筆直的廚師服，自豪地說。銀行精英少年反叛拒絕子承父業 Tom是中泰混血兒，出生泰皇御廚世家，從小接觸餐飲業。年少的他不想受困於「做廚」的命運，於是在新加坡國立大學和清邁大學修畢經濟學和資訊科技學位，決意成為西裝筆挺的金融人。「父母、哥哥同其他親戚都係廚師，所以我當時好渴望揀份完全相反的工作！後來辭職想去歐洲遊歷，剛回復自由身，在香港開餐廳的家人就叫我來港幫手，就係咁，最終都係入咗行。」自此Tom再沒有回到金融業，與「理想職業」愈行愈遠，有後悔嗎？「哈哈，冇喎，雖然最初好抗拒，愁眉苦臉足兩年，但入廚似乎真係家族天性，兩年後我...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 御廚的飲食哲學：下廚唔簡單 [/INST] 「Food is medicine！不時不食，食得適宜，才會健康。」韋小東 ( Tom ) 穿着燙得筆直的廚師服，自豪地說。銀行精英少年反叛拒絕子承父業 Tom是中泰混血兒，出生泰皇御廚世家，從小接觸餐飲業。年少的他不...
【物理自療】「香港健身Guide」推動全民健身	在不同的專業範疇當中，都有一套具代表性的評核標準來釐定水平的高低，如鋼琴或其他樂器，會以級數來評估水平、獨木舟會以星級來衡量等；而在健身行業裏，過往都甚少有比較規範的準則，來衡量健身教練的質素。但隨着健身行業的發展日趨成熟，評核健身教練的體系及課程要求亦漸趨成形，其中包括獲政府「資歷架構」認可的健身教練課程、國際認可的健身教練資格及一些較為有規模的頒獎典禮都相繼出現，使普羅大眾能夠衡量及選擇適合自己的健身教練。雖然香港人口只有七百多萬，但其實這個七百萬人口的健身市場一點也不小，有研究發現，近年健身場所的數字都比以往多，尤其是一些小型的健身室，及24小時開放的健身中心的增長幅度亦明顯增加。最近，香港已有健身教練課程獲得政府...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】「香港健身Guide」推動全民健身 [/INST] 在不同的專業範疇當中，都有一套具代表性的評核標準來釐定水平的高低，如鋼琴或其他樂器，會以級數來評估水平、獨木舟會以星級來衡量等；而在健身行業裏，過往都甚少有比較規範的準則，來衡量健身教練的質素。但隨着...
【與情緒共舞】重設第三回 —— 克制怒火	當Felicity指示司機送她上班時，她笑了一下：她想到自己過去的改變，多年前剛踏出社會做第一份工作時的自己...... 當年，Pau毫不留情地把一大疊文件拋在Felicty —— 最新入職、負責公司海外合作伙伴文件翻譯的職員 —— 的打字機旁，深深吸下一啖煙，然後把煙頭掉進她的熱茶內，並將身體靠近她。「老闆說你要完成這些才可下班。」Pau 盯着她說。Felicity舉起文件遮擋他的眼神，同時計算何時才能下班。「Ok」，她輕聲的回答，避開Pau不懷好意的舉動。Pau特意弄亂那些文件，然後二話不說掉過頭繼續他的差事。Felicity咬緊牙關，流下憤怒的眼淚。一年前當她學成回港時，她十分渴望能開始事業，並從一位長輩的口中，得知這間...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【與情緒共舞】重設第三回 —— 克制怒火 [/INST] 當Felicity指示司機送她上班時，她笑了一下：她想到自己過去的改變，多年前剛踏出社會做第一份工作時的自己...... 當年，Pau毫不留情地把一大疊文件拋在Felicty —— 最新入職、負責公司海外合作...
【美股隊長】美股走勢勁最緊要坐定	近日美股升勢又急又勁，港股反而逆環球大勢下跌，本地投資人本能認為，美股升勢難以持續，急升後必定回落，猶如強弩之末。此外，傳媒論調，多認定升勢無基本因素配合，純資金炒作，泡沫味濃。但自己20年的炒賣經驗，壞消息滿布時急升，升勢反至為猛烈。平生有兩次經驗：第一次投機認股證，時為2003年8月左右。當時沙士疫情剛過，失業率高企、樓企腰斬，惶恐絕望。當時，恒指由低位8,000多點開始反彈，自以為毫無道理，遂膽粗粗押下一個月薪金，買入Put輪。其時對衍生工具毫無認識，只是依着輪商的小册子亂來。事後回望，那時正是經濟觸底、橫跨數年中資股大漲勢的開端，Put輪自是灰飛煙滅。第二次經歷是2009年金融海嘯。恒指於10,000點水平見底後急促...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【美股隊長】美股走勢勁最緊要坐定 [/INST] 近日美股升勢又急又勁，港股反而逆環球大勢下跌，本地投資人本能認為，美股升勢難以持續，急升後必定回落，猶如強弩之末。此外，傳媒論調，多認定升勢無基本因素配合，純資金炒作，泡沫味濃。但自己20年的炒賣經驗，壞消息滿布...
【生命啟示錄】老子與人類設計	前陣子，我分享到這世界的運勢隨着行星的移動所釋放的能量，而讓地球進入一個嶄新的混沌紀元，這也是創造的起源。我們可以預視更多國家或地區出現不同程度的蛻變和演進，在這後過程中肯定有不少人感到無法適應而進行更多激烈的反抗或進入負面的情緒問題。這次我想分享的，不是恐懼，而是從人類設計學 ( 下稱HD ) 和「老子」的智慧來認識作為一般市民的處世方針。對於修行身心靈的人外國人而言，老子幾乎無人不識，甚至爭相學習。因此，一些資深的HD外國導師亦會把老子的「道」家思想相題並論。此外，基因天命 ( Gene Keys ) 的核心正是透過沉思尋「道」。從HD的設計圖中最容易區分的，便是有顏色 ( 有定義 ) 和沒顏色 ( 無定義 ) 的能量中...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【生命啟示錄】老子與人類設計 [/INST] 前陣子，我分享到這世界的運勢隨着行星的移動所釋放的能量，而讓地球進入一個嶄新的混沌紀元，這也是創造的起源。我們可以預視更多國家或地區出現不同程度的蛻變和演進，在這後過程中肯定有不少人感到無法適應而進行更多激烈的反抗或進入負...
【進修新知】中大與星展香港合作培育金融科技人才	香港中文大學 ( 下稱中大 ) 工程學院與星展香港日前簽署合作備忘錄，為金融科技理學碩士課程學生提供各項培訓，同時增強學界與商界聯繫，共同培育本地金融科技精英。是次合作協議由中大工程學院院長黃定發教授以及星展香港創新及科技生態系統主管柏嘉鳳 ( Brit Blakeney ) 代表簽署，旨在促進數碼創新及人才培育工作，透過商界及學界合作，開拓更多數碼創新應用的機會。在合作備忘錄下，中大金融科技理學碩士課程學生將會參與金融科技相關項目，內容涵蓋數碼化客戶旅程、API應用程式、大數據分析、區塊鏈、人工智能、機器學習及可持續發展等範疇，以及實習機會。星展香港的導師亦將以不同形式與學生交流及分享其經驗。中大工程學院院長黃定發教授表示...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【進修新知】中大與星展香港合作培育金融科技人才 [/INST] 香港中文大學 ( 下稱中大 ) 工程學院與星展香港日前簽署合作備忘錄，為金融科技理學碩士課程學生提供各項培訓，同時增強學界與商界聯繫，共同培育本地金融科技精英。是次合作協議由中大工程學院院長黃定發教...
【本周生肖運程】 2019年12月3日至12月9日	豬 ( 本周最旺 ) 本周會有人主動介紹工作，如近日失業者大可考慮接受，新工將有不錯的待遇；如已有工作者，新工人事將會非常複雜，一動不如一靜。( 幸運數字：36 ) 蛇 ( 本周最弱 ) 本周易跌倒撞傷，傷勢略為嚴重，而且需要治療一段時間才能康復，令你除了因健康而情緒低落，更會為醫藥費而感到非常苦惱。( 幸運數字：9 ) 鼠與伴侶為了小事而爭拗不斷，甚至陷入冷戰狀況，雖然你認為自己有理在手，但伴侶卻認為你無理取鬧，小心過份堅持己見令感情受損。( 幸運數字：13 ) 牛近日飯聚應酬再次活躍起來，雖然心情依然受大時局影響，但在席間能認識非常投契的人，令低落心情一掃而空，但能否發展仍是未知之數。( 幸運數字：27 ) ...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】 2019年12月3日至12月9日 [/INST] 豬 ( 本周最旺 ) 本周會有人主動介紹工作，如近日失業者大可考慮接受，新工將有不錯的待遇；如已有工作者，新工人事將會非常複雜，一動不如一靜。( 幸運數字：36 ) 蛇 ( 本周最弱 ) 本周易跌...
【中英素】素食者的煩惱	吃素的朋友，通常都有外食的煩惱。吃宗教素的當然一定要去素店吃，以免廚房用品沾過肉而「打爛齋砵」。沒有那麼嚴格的素食者去到一般餐廳，可以點的菜通常有限。而且在社交上，與其他人一起去吃飯也不好意思常要別人遷就你。所以，如果身邊沒有多幾個素友的話，尤其是素食新手們，通常都有點「獨家村」的感覺。其實身在香港已很幸福了，起碼因為這兒的多元文化，吃素並不會被認為是怪事。雖然一般餐廳素食選擇不多，但總會有一、兩款的。而近年因為Green Monday大力推動素食文化，所以其實選擇真的是多了很多。如果你是吃素的，約朋友出外吃飯前可多做一點工夫，就是找一家所有朋友都可以吃得盡興的餐廳。根本朋友聚會，總有人不吃這又不吃那，吃素只是其中一個選項罷...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【中英素】素食者的煩惱 [/INST] 吃素的朋友，通常都有外食的煩惱。吃宗教素的當然一定要去素店吃，以免廚房用品沾過肉而「打爛齋砵」。沒有那麼嚴格的素食者去到一般餐廳，可以點的菜通常有限。而且在社交上，與其他人一起去吃飯也不好意思常要別人遷就你。所以，如果身邊沒...