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【本周生肖運程】 2019年10月22日至10月28日 | 豬 ( 本周最旺 )
本周會與伴侶步入談婚論嫁的階段，長輩更會協助舒緩經濟上的壓力；未有伴侶的人亦會突然有人向你表白，如對方膚色白，大可考慮發展。( 幸運數字：40 )
牛 ( 本周最弱 )
小心突然無辜惹上官非，除了擔保訴訟的開支令你感到壓力外，亦會影響到工作而受到公司壓力，甚至有被開除的機會，緊記切忌強出頭。( 幸運數字：30 )
鼠
上司突然給予你機會負責帶領同事處理工作，雖然同事對你的能力是心服口服，但心底裏還是會妒忌，記得要謙虛一些，避免惹來同事更大反感。( 幸運數字：14 )
虎
本周會有親友向你借錢，雖然對方的確有急需亦是有誠信之人，然而必需量力而為，如經濟能力不許可應拒絕，切勿去借錢來幫人。( 幸運數字：24 )
兔
財運非常弱，有眾多突如其來的開支同時出現，令你為錢非常煩惱，除了要想辦法解決眼前問題外，亦是時候好好審視自己的財政，想辦法改善。( 幸運數字：49 )
龍
上司經常偏袒某同事，早已令你心生怨懟，本周更會要你替對方揹黑鑊，令你萌生轉工想法，然而市道不景氣，暫時還是一動不如一靜。( 幸運數字：48 )
蛇
非常混亂的一周，工作上會跟同事意見分歧，嚴重影響工作進度；家庭上亦會為錢與家人發生爭執。不論在公司還是在家亦難得安寧。( 幸運數字：13 )
馬
面對諸多要求的上司和做事有頭無尾的同事，令你對這工非常厭倦，但既然心知短時間內找不到一份待遇相若的安穩工作，收拾心情繼續上班吧。( 幸運數字：25 )
羊
姻緣運非常弱，與伴侶意見分歧日益嚴重，甚至陷入同牀異夢的狀態。與其相對無言地生活，不如好好詳談，尋找一個真正對大家有益的方法。( 幸運數字：43 )
猴
財運麻麻，用於家庭的開支比預期多，已令你大失預算，再加上之前應酬頻繁，先使未來錢的習慣，本周的錢完全是左手來右手去。( 幸運數字：7 )
雞
本周會有人提議合資賭博或投資，能以小搏大有不錯的回報；然而，此事可一不可再，小心貪字得個貧，連本帶利一舖輸清。( 幸運數字：10 )
犬
從事分佣或自僱工作的人本周將會非常忙碌，更會有不少舊客介紹生意，收入大增之餘更會有應接不暇的情況，緊記要珍惜每個機會。( 幸運數字：11 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】 2019年10月22日至10月28日 [/INST] 豬 ( 本周最旺 )
本周會與伴侶步入談婚論嫁的階段，長輩更會協助舒緩經濟上的壓力；未有伴侶的人亦會突然有人向你表白，如對方膚色白，大可考慮發展。( 幸運數字：40 )
牛 ( 本周最弱 )
小心突然無辜惹上官非，除了擔保訴訟的開支令你感到壓力外，亦會影響到工作而受到公司壓力，甚至有被開除的機會，緊記切忌強出頭。( 幸運數字：30 )
鼠
上司突然給予你機會負責帶領同事處理工作，雖然同事對你的能力是心服口服，但心底裏還是會妒忌，記得要謙虛一些，避免惹來同事更大反感。( 幸運數字：14 )
虎
本周會有親友向你借錢，雖然對方的確有急需亦是有誠信之人，然而必需量力而為，如經濟能力不許可應拒絕，切勿去借錢來幫人。( 幸運數字：24 )
兔
財運非常弱，有眾多突如其來的開支同時出現，令你為錢非常煩惱，除了要想辦法解決眼前問題外，亦是時候好好審視自己的財政，想辦法改善。( 幸運數字：49 )
龍
上司經常偏袒某同事，早已令你心生怨懟，本周更會要你替對方揹黑鑊，令你萌生轉工想法，然而市道不景氣，暫時還是一動不如一靜。( 幸運數字：48 )
蛇
非常混亂的一周，工作上會跟同事意見分歧，嚴重影響工作進度；家庭上亦會為錢與家人發生爭執。不論在公司還是在家亦難得安寧。( 幸運數字：13 )
馬
面對諸多要求的上司和做事有頭無尾的同事，令你對這工非常厭倦，但既然心知短時間內找不到一份待遇相若的安穩工作，收拾心情繼續上班吧。( 幸運數字：25 )
羊
姻緣運非常弱，與伴侶意見分歧日益嚴重，甚至陷入同牀異夢的狀態。與其相對無言地生活，不如好好詳談，尋找一個真正對大家有益的方法。( 幸運數字：43 )
猴
財運麻麻，用於家庭的開支比預期多，已令你大失預算，再加上之前應酬頻繁，先使未來錢的習慣，本周的錢完全是左手來右手去。( 幸運數字：7 )
雞
本周會有人提議合資賭博或投資，能以小搏大有不錯的回報；然而，此事可一不可再，小心貪字得個貧，連本帶利一舖輸清。( 幸運數字：10 )
犬
從事分佣或自僱工作的人本周將會非常忙碌，更會有不少舊客介紹生意，收入大增之餘更會有應接不暇的情況，緊記要珍惜每個機會。( 幸運數字：11 ) </s> |
【中英素】 美味咖啡布甸 純素 • 生酮 • 無麩質 • 無糖 | 之前我老公生日，他是奉行生酮飲食的，而且年多前做過食物敏感測試發現自己原來對杏仁等果仁敏感，所以不但不能吃普通蛋糕，就連用杏仁粉做的生酮蛋糕也不能吃。
於是，我做了個咖啡布甸給他。至於小朋友因為不是當天的主角，所以我只隨意買了條卷蛋給他們吃。他們本來期待有人生日就有生日蛋糕吃，所以當日是非常的不滿啊！
要做布甸，其實不需要一定用魚膠粉，做素食版本可以用大菜、寒天或蒟蒻，而且全是生酮飲食適用的。以上材料做出來的果凍或布甸分別是，大菜和寒天較爽身，但寒天更透明。蒟蒻就會韌一點，比較接近魚膠粉的效果。如果做生酮版，就要無糖的大菜條、大菜粉、寒天粉或蒟蒻粉。今次我用了蒟蒻粉，大的日式超市有售。
這個布甸的做法超容易，我並沒有加入糖或代糖。大家有需要可以自己加自己喜歡的糖或代糖來煮。如果想做朱古力味，可用100毫升水加約一湯匙無糖可可粉來代替咖啡就可以了。
材料：
椰漿 400毫升
黑咖啡 100毫升
蒟蒻粉 10克
做法：
全部材料放入煲內，用中小火煮，並一直用發蛋器拌勻。煮至滾及開始杰身即可倒入模中，放室溫已可凝固，但當然雪凍會美味得多！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【中英素】 美味咖啡布甸 純素 • 生酮 • 無麩質 • 無糖 [/INST] 之前我老公生日，他是奉行生酮飲食的，而且年多前做過食物敏感測試發現自己原來對杏仁等果仁敏感，所以不但不能吃普通蛋糕，就連用杏仁粉做的生酮蛋糕也不能吃。
於是，我做了個咖啡布甸給他。至於小朋友因為不是當天的主角，所以我只隨意買了條卷蛋給他們吃。他們本來期待有人生日就有生日蛋糕吃，所以當日是非常的不滿啊！
要做布甸，其實不需要一定用魚膠粉，做素食版本可以用大菜、寒天或蒟蒻，而且全是生酮飲食適用的。以上材料做出來的果凍或布甸分別是，大菜和寒天較爽身，但寒天更透明。蒟蒻就會韌一點，比較接近魚膠粉的效果。如果做生酮版，就要無糖的大菜條、大菜粉、寒天粉或蒟蒻粉。今次我用了蒟蒻粉，大的日式超市有售。
這個布甸的做法超容易，我並沒有加入糖或代糖。大家有需要可以自己加自己喜歡的糖或代糖來煮。如果想做朱古力味，可用100毫升水加約一湯匙無糖可可粉來代替咖啡就可以了。
材料：
椰漿 400毫升
黑咖啡 100毫升
蒟蒻粉 10克
做法：
全部材料放入煲內，用中小火煮，並一直用發蛋器拌勻。煮至滾及開始杰身即可倒入模中，放室溫已可凝固，但當然雪凍會美味得多！ </s> |
【社交媒體大世界】 Facebook留言都要禁 | 反佔中運動繼續升溫，相信大家都會在社交媒體上發表意見。特別是當你追蹤了一些新聞媒體開設的專頁，也總會試過留言是吧？這種表達方式，是在社交媒體、特別是Facebook上十分重要的意見交流，而事實上，這也的確是社會動員的一種渠道。但大家可有想過，這種表達方式未來將有可能被屏閉，甚至禁止呢？
今年中，澳洲新南威爾州高等法院的一項裁決，主審法官Stephen Rothman裁定，媒體公司於Facebook專頁發布內容時，有責任過濾用戶評論有否牽涉到誹謗或其他觸犯法例的可能。事源是一名於青年拘留中心接受治療的被拘留者Dylan Voller，控告數間新聞媒體公司，包括News Corp及 Channel Nine等，指有用戶評論該新聞內容時誹謗他。雖然這些不當留言並非出自新聞媒體的文章內，但主審法官依然認為媒體公司有責任管理用戶的留言，故判Dylan Voller勝訴。
這項裁決，對社交網絡世界有兩大影響：
第一，眾所周知，吸引用戶留言是社交媒體傳播的重要手段。一旦新聞機構為免犯上官非，要自行刪除有關留言，對新聞傳播是有破壞性的影響。
第二，雖然今次裁決是針對新聞機構，但如果他日有人引用這案例到其他非新聞媒體的專頁，結果會如何，相信大家可以想像。
談到誹謗罪，問題可大了。我看過一篇香港大學法律學院張善喻教授的訪問。她指出「誹謗法歷史發展一直都是有利於原告人，原告人舉證責任相對容易，此令被告人覺得對其不利。」在香港，因法律援助並不受理誹謗案，故很多人都說誹謗罪是為富人而設。官司期不單漫長，打官司也非常昂貴，而且判詞往往不能預期。故此，相信很多小專頁、甚至小型網絡媒體，都只能選擇將留言刪除，以免招惹官非。
環顧網絡及社交媒體的發展，國家對其干預、甚至立法禁止，是個世界性的趨勢。又以新南威爾州高等法院於2015年的另一案例「Duffy v Google」為例，當年一名醫生Janice Duffy控告Google，指在Google的搜尋結果內，發現對她誹謗的言論。法庭指Google在發現資訊懷疑有問題時，應先行過濾，故判定Google失當，控罪成立。但大家都知，現今資訊多如繁星，Google尚且會失手，又何況是通常只有一兩個小編的專頁？後來Google上訴，卻於2017年被推翻，維持原判。
回到今天的反佔中運動，大家認為未來有人會引用這案例阻止網上的言論嗎？我認為遲早會有。就如我於本專欄所言，當政府認為法律是解決社會問題的武器，連塵封數十年的緊急法也可以推出來，試問還有甚麼是不可能？ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【社交媒體大世界】 Facebook留言都要禁 [/INST] 反佔中運動繼續升溫，相信大家都會在社交媒體上發表意見。特別是當你追蹤了一些新聞媒體開設的專頁，也總會試過留言是吧？這種表達方式，是在社交媒體、特別是Facebook上十分重要的意見交流，而事實上，這也的確是社會動員的一種渠道。但大家可有想過，這種表達方式未來將有可能被屏閉，甚至禁止呢？
今年中，澳洲新南威爾州高等法院的一項裁決，主審法官Stephen Rothman裁定，媒體公司於Facebook專頁發布內容時，有責任過濾用戶評論有否牽涉到誹謗或其他觸犯法例的可能。事源是一名於青年拘留中心接受治療的被拘留者Dylan Voller，控告數間新聞媒體公司，包括News Corp及 Channel Nine等，指有用戶評論該新聞內容時誹謗他。雖然這些不當留言並非出自新聞媒體的文章內，但主審法官依然認為媒體公司有責任管理用戶的留言，故判Dylan Voller勝訴。
這項裁決，對社交網絡世界有兩大影響：
第一，眾所周知，吸引用戶留言是社交媒體傳播的重要手段。一旦新聞機構為免犯上官非，要自行刪除有關留言，對新聞傳播是有破壞性的影響。
第二，雖然今次裁決是針對新聞機構，但如果他日有人引用這案例到其他非新聞媒體的專頁，結果會如何，相信大家可以想像。
談到誹謗罪，問題可大了。我看過一篇香港大學法律學院張善喻教授的訪問。她指出「誹謗法歷史發展一直都是有利於原告人，原告人舉證責任相對容易，此令被告人覺得對其不利。」在香港，因法律援助並不受理誹謗案，故很多人都說誹謗罪是為富人而設。官司期不單漫長，打官司也非常昂貴，而且判詞往往不能預期。故此，相信很多小專頁、甚至小型網絡媒體，都只能選擇將留言刪除，以免招惹官非。
環顧網絡及社交媒體的發展，國家對其干預、甚至立法禁止，是個世界性的趨勢。又以新南威爾州高等法院於2015年的另一案例「Duffy v Google」為例，當年一名醫生Janice Duffy控告Google，指在Google的搜尋結果內，發現對她誹謗的言論。法庭指Google在發現資訊懷疑有問題時，應先行過濾，故判定Google失當，控罪成立。但大家都知，現今資訊多如繁星，Google尚且會失手，又何況是通常只有一兩個小編的專頁？後來Google上訴，卻於2017年被推翻，維持原判。
回到今天的反佔中運動，大家認為未來有人會引用這案例阻止網上的言論嗎？我認為遲早會有。就如我於本專欄所言，當政府認為法律是解決社會問題的武器，連塵封數十年的緊急法也可以推出來，試問還有甚麼是不可能？ </s> |
【發財立品】 品牌原材料 | 過往一直與大家分享如何打造品牌，很多人都將品牌和廣告某程度上放了一個等號。其實廣告只是一種如何表現品牌的手法，真正塑造品牌的原材料，除了設計外，還有它們的形象、銷售手法、銷售員或品牌代言人的形象，更重要的是品牌的服務或產品本身的質素和產品製造的原材料。
原材料的重要性於大眾生活用品及快速消費品比較明顯，尤其是護膚化妝品、食品和飲料、成衣、食物等，它們製造所用上的原材料，無論是產地、品質、價格、成效等不期然成為品牌價值的重要指標。例如護膚品，大家都被不同媒體報道影響下得知玻尿酸、骨膠原、PITERA的功效及其重要性，顧客在購買護膚品前，翻查產品有沒有以上的含量往往成為他們購買與否的指標。又例如近年大熱的中式湯包，當中的材料：名貴的蔘茸海味或藥材，好像花膠、海參、人蔘、何首烏等，往往成為顧客將不同湯包價格對比的指標。
在製作過程上，是否有一些技術或專利可以跟大眾分享其獨特之處呢？像剛才提及的護膚品，是否有一些新發現的成份能帶來不一樣的功效，是否需要從這一點着眼介紹給顧客們呢？又或許在食品或飲品製作過程中，所使用的時間和技術是否能夠保持食物原有的功效或營養？使用人手比起大量機械生產是否帶來不一樣的味道？以上提及到的，或許也能夠成為品牌分野的重要元素。
另外，產地來源也成為品牌質素的指標。我們經常看到產品上看到不少產地來源的Highlight，如紐西蘭、美國、日本、韓國等，加了一個國家名稱好像能夠替產品提升身價。當然，產品從外國進口、生產或種植，某程度上在成本上增加了不少，最終令產品成本及銷售價錢增加。當市場上出現同一種產品但超過一個品牌的時候，原材料便成為分辨各品牌的重要元素。
尤其是這個年代，顧客都對自己的身體健康、環境保護等領域明顯的加強關注，無論是生活用品、食品和飲料，大家都愈來愈注重品質和產地來源。所以在打造品牌之前，或許品牌方需要更加注重產品本身的原材料質素和來源。始終從一件產品的根本作出研究及發展，比起大灑金錢在廣告上吹噓來得更加重要。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【發財立品】 品牌原材料 [/INST] 過往一直與大家分享如何打造品牌，很多人都將品牌和廣告某程度上放了一個等號。其實廣告只是一種如何表現品牌的手法，真正塑造品牌的原材料，除了設計外，還有它們的形象、銷售手法、銷售員或品牌代言人的形象，更重要的是品牌的服務或產品本身的質素和產品製造的原材料。
原材料的重要性於大眾生活用品及快速消費品比較明顯，尤其是護膚化妝品、食品和飲料、成衣、食物等，它們製造所用上的原材料，無論是產地、品質、價格、成效等不期然成為品牌價值的重要指標。例如護膚品，大家都被不同媒體報道影響下得知玻尿酸、骨膠原、PITERA的功效及其重要性，顧客在購買護膚品前，翻查產品有沒有以上的含量往往成為他們購買與否的指標。又例如近年大熱的中式湯包，當中的材料：名貴的蔘茸海味或藥材，好像花膠、海參、人蔘、何首烏等，往往成為顧客將不同湯包價格對比的指標。
在製作過程上，是否有一些技術或專利可以跟大眾分享其獨特之處呢？像剛才提及的護膚品，是否有一些新發現的成份能帶來不一樣的功效，是否需要從這一點着眼介紹給顧客們呢？又或許在食品或飲品製作過程中，所使用的時間和技術是否能夠保持食物原有的功效或營養？使用人手比起大量機械生產是否帶來不一樣的味道？以上提及到的，或許也能夠成為品牌分野的重要元素。
另外，產地來源也成為品牌質素的指標。我們經常看到產品上看到不少產地來源的Highlight，如紐西蘭、美國、日本、韓國等，加了一個國家名稱好像能夠替產品提升身價。當然，產品從外國進口、生產或種植，某程度上在成本上增加了不少，最終令產品成本及銷售價錢增加。當市場上出現同一種產品但超過一個品牌的時候，原材料便成為分辨各品牌的重要元素。
尤其是這個年代，顧客都對自己的身體健康、環境保護等領域明顯的加強關注，無論是生活用品、食品和飲料，大家都愈來愈注重品質和產地來源。所以在打造品牌之前，或許品牌方需要更加注重產品本身的原材料質素和來源。始終從一件產品的根本作出研究及發展，比起大灑金錢在廣告上吹噓來得更加重要。 </s> |
【創業小記】 Steve Jobs的「思維」 | Steve Jobs ( 喬布斯 ) 係不少創業人士的偶像，但到底在他的身上我地可以學到甚麼或者甚麼可以用在本身的事業中更為重要，過去我地都講過創業起初必須懂得「取捨」同「聚焦」。
簡單講就是確定要做甚麼以及不要做甚麼。那接下來，讓我們看看喬布斯是怎麼做的。
在喬布斯重回蘋果的時候，蘋果擁有多條產品線、 充斥不同的產品。很顯然產品太差了從而失去了以往蘋果的魅力。而且蘋果公司還推出一些自己並不擅長的產品，比如說打印機、顯示器乃至3D圖形卡等，結果遭遇慘敗。
當喬布斯接手時，他開始思考蘋果真正需要的產品究竟是甚麼。於是，在一次大型的產品戰略會議上，喬布斯在白板上畫了一橫一豎兩條直線，做成一個簡單的兩行兩列的方形四格表。上方分別寫上「Desktop」和「Portable」，另外兩側分別寫上「消費級」和「專業級」。這樣兩兩組合就是四個產品。然後喬布斯告訴大家，蘋果現在要做的就是這四個偉大的產品。
當喬布斯把這個想法告訴董事會時。他們對這個戰略計劃起初並不認同，因為蘋果的競爭對手們正在不斷地推出愈來愈多的產品，擠壓蘋果的市場空間，如果大幅消減項目，豈非自廢武功？這樣沒有把握的事情在董事會眼裏簡直就是冒險，他們苦口婆心的勸說喬布斯，希望他能改變主意。但喬布斯沒有改，他相信自己的判斷。
事實證明，喬布斯實行的「四格戰略」很有成效，一方面，喬布斯通過裁撤項目，扭轉了公司的財務狀況；另一方面，喬布斯集中精力開發四種產品，使得蘋果的工程師和管理人員都知道了自己的奮斗方向，研發出非常優秀的產品。在隨後幾年果然按照喬布斯畫出的「四格戰略」推出了極其優異的產品，讓蘋果起死回生。
最後大家在祟拜偶像的同時，同樣要學習 無論是工作還是生活，想要取得最好的結果，就要盡量縮小目標。學會取捨同聚焦，同樣重要。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【創業小記】 Steve Jobs的「思維」 [/INST] Steve Jobs ( 喬布斯 ) 係不少創業人士的偶像，但到底在他的身上我地可以學到甚麼或者甚麼可以用在本身的事業中更為重要，過去我地都講過創業起初必須懂得「取捨」同「聚焦」。
簡單講就是確定要做甚麼以及不要做甚麼。那接下來，讓我們看看喬布斯是怎麼做的。
在喬布斯重回蘋果的時候，蘋果擁有多條產品線、 充斥不同的產品。很顯然產品太差了從而失去了以往蘋果的魅力。而且蘋果公司還推出一些自己並不擅長的產品，比如說打印機、顯示器乃至3D圖形卡等，結果遭遇慘敗。
當喬布斯接手時，他開始思考蘋果真正需要的產品究竟是甚麼。於是，在一次大型的產品戰略會議上，喬布斯在白板上畫了一橫一豎兩條直線，做成一個簡單的兩行兩列的方形四格表。上方分別寫上「Desktop」和「Portable」，另外兩側分別寫上「消費級」和「專業級」。這樣兩兩組合就是四個產品。然後喬布斯告訴大家，蘋果現在要做的就是這四個偉大的產品。
當喬布斯把這個想法告訴董事會時。他們對這個戰略計劃起初並不認同，因為蘋果的競爭對手們正在不斷地推出愈來愈多的產品，擠壓蘋果的市場空間，如果大幅消減項目，豈非自廢武功？這樣沒有把握的事情在董事會眼裏簡直就是冒險，他們苦口婆心的勸說喬布斯，希望他能改變主意。但喬布斯沒有改，他相信自己的判斷。
事實證明，喬布斯實行的「四格戰略」很有成效，一方面，喬布斯通過裁撤項目，扭轉了公司的財務狀況；另一方面，喬布斯集中精力開發四種產品，使得蘋果的工程師和管理人員都知道了自己的奮斗方向，研發出非常優秀的產品。在隨後幾年果然按照喬布斯畫出的「四格戰略」推出了極其優異的產品，讓蘋果起死回生。
最後大家在祟拜偶像的同時，同樣要學習 無論是工作還是生活，想要取得最好的結果，就要盡量縮小目標。學會取捨同聚焦，同樣重要。 </s> |
【職場浮世繪】 喧鬧中的寧靜購物 | 雖然香港有很多雙職家庭都會聘請女傭打理家頭細務及「湊B」( 帶孩子 )，但不少OL媽媽仍會趁午飯時間購買生活用品等瑣碎物件。
筆者認為這種購物行為不單有實際需要，OL媽媽還可藉此鬆弛神經，驅除上半天工作累積下來的壓力和疲勞，令自己有充沛的精神完成下半天的工作。可以想像，雖然置身喧鬧的市區，但走進小店後可盡情地挑選自己需要的東西，就算不一定購買，亦可任意逛逛，感覺自由自在。
怪不得在繁榮的CBD ( Central Business District，中心商業區 ) 附近的橫街窄巷，總會找到銷售家品、雜貨、零食，以及女士服裝等的小店舖，它們星羅棋布，成行成市，好不熱鬧。以港島區的中環為例，利源東、西街就是這樣的購物街，每逢午飯時間，都有很多OL湧到哪兒消費。
推動本土經濟
這種經濟活動模式在外國亦比比皆是，筆者早前去過泰國曼谷，順道趁午飯時間到過類似的購物小街看看，頓時產生似曾相識的感覺。
只要細心留意在哪兒開設的店舖售賣的是甚麼東西，便可對當地OL的生活有基本的認識。筆者所見，當地OL到購物街購買的產品種類包羅萬有，由極普通的家品如木製鑊鏟，至女士不會放過的平價上班皮鞋與手袋等，可謂一應俱全。
猶記得曾到過的台灣、新加坡及日本等，均有跟CBD毗連的購物小街，除吸引遊客，亦對推動當地的本土經濟發展有正面幫助。
為購物設「寧靜時段」
上述與CBD接壤的小商店確實有其生存之道。在商言商，為招徠更多OL顧客，筆者認為它們可在午飯時間推出「OL時段」，給一眾OL姊妹優惠購物。
談到這類特設時段，筆者最近從網上新聞得悉紐西蘭有大型連鎖超市計劃逢周三下午撥出一小時推行「寧靜時段」，讓喜歡低調購物的長者、有焦慮問題或自閉症的人能夠在寧靜的環境下購物。這個構思真的很創新呢！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場浮世繪】 喧鬧中的寧靜購物 [/INST] 雖然香港有很多雙職家庭都會聘請女傭打理家頭細務及「湊B」( 帶孩子 )，但不少OL媽媽仍會趁午飯時間購買生活用品等瑣碎物件。
筆者認為這種購物行為不單有實際需要，OL媽媽還可藉此鬆弛神經，驅除上半天工作累積下來的壓力和疲勞，令自己有充沛的精神完成下半天的工作。可以想像，雖然置身喧鬧的市區，但走進小店後可盡情地挑選自己需要的東西，就算不一定購買，亦可任意逛逛，感覺自由自在。
怪不得在繁榮的CBD ( Central Business District，中心商業區 ) 附近的橫街窄巷，總會找到銷售家品、雜貨、零食，以及女士服裝等的小店舖，它們星羅棋布，成行成市，好不熱鬧。以港島區的中環為例，利源東、西街就是這樣的購物街，每逢午飯時間，都有很多OL湧到哪兒消費。
推動本土經濟
這種經濟活動模式在外國亦比比皆是，筆者早前去過泰國曼谷，順道趁午飯時間到過類似的購物小街看看，頓時產生似曾相識的感覺。
只要細心留意在哪兒開設的店舖售賣的是甚麼東西，便可對當地OL的生活有基本的認識。筆者所見，當地OL到購物街購買的產品種類包羅萬有，由極普通的家品如木製鑊鏟，至女士不會放過的平價上班皮鞋與手袋等，可謂一應俱全。
猶記得曾到過的台灣、新加坡及日本等，均有跟CBD毗連的購物小街，除吸引遊客，亦對推動當地的本土經濟發展有正面幫助。
為購物設「寧靜時段」
上述與CBD接壤的小商店確實有其生存之道。在商言商，為招徠更多OL顧客，筆者認為它們可在午飯時間推出「OL時段」，給一眾OL姊妹優惠購物。
談到這類特設時段，筆者最近從網上新聞得悉紐西蘭有大型連鎖超市計劃逢周三下午撥出一小時推行「寧靜時段」，讓喜歡低調購物的長者、有焦慮問題或自閉症的人能夠在寧靜的環境下購物。這個構思真的很創新呢！ </s> |
【職場求生術】 在職媽媽全職╱兼職大對決 | 當全職媽媽好還是外出工作好，經常都成為媽媽群中的熱門話題。在職媽媽上班累了、或是錯失某次孩子的珍貴時刻時，就會不期然嘀咕要不要放下工作，回家做個全職媽媽。但在全職工作和全職媽媽之間，其實還有一樣東西叫兼職媽媽，一邊工作一邊照顧家庭，是很多人夢寐以求的生活，能夠擁有經濟自主又能陪伴子女成長，夫復何求？
有些兼職媽媽是趁小孩上學偷空上班半天，有些是在家工作，小孩哭了就要即時去換尿布。兼職工種遍布不同行業，例如銷售、登記護士、保險、展覽人員、政府短期職務、樂器導師、設計師、翻譯員等等，多不勝數。但要在工作和照顧子女之間交替進行，不是人人能夠應付，分分鐘比全職工作的媽媽更少了私人空間，更少喘氣的機會。所以是否適合當兼職媽媽，就要在全職工作和兼職工作之間進行比較、取捨了。
1. 收入福利
全職工作有固定的上班日數，每月有固定薪金，薪金外更有基本員工福利，包括醫療保險、年假、進修機會等。即使生病請假也是帶薪的，所享的福利遠比兼職多。不過，若然本身具備某些技能或專業知識，某些兼職的時薪分分鐘較全職工作為高，不妨了解下自己能夠勝任的兼職是否有這方面的好處。
2. 晉升階梯
全職工作會有較清晰的晉升階梯，兼職可能永遠停留在現階段的職位，要不時自我增值和尋找新機遇，才能在自我成長和職場發展上有所突破。
3. 生活圈子
全職工作往往要跟很多同事，甚至不同公司的人合作，兼職相對上在公司的時間會較短，協作性的工作也較少，你的朋友可能會由共同進退的同事變成其他家長，話題可能會更上班的大不同。
4. 工作時間
兼職最大的好處大概是工作時間較短，或是上班時間彈性較高。主管通常可以配合兼職員工的需要去編排更表，你可因應自己的時間表作出調整，例如配合子女上下課和特別上學日的安排。但選擇公司前，要了解清楚是真兼職還是假兼職，因為有些公司工作量十分多，但為了節省資源以請兼職為名，剝削福利為實，隨時加班加到變全職。
故此，兼職是不少媽媽的選擇，基本上兼職工作不需要太多經驗，入場門檻低，如果家庭經濟環境許可，兼職會是不錯的選擇！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場求生術】 在職媽媽全職╱兼職大對決 [/INST] 當全職媽媽好還是外出工作好，經常都成為媽媽群中的熱門話題。在職媽媽上班累了、或是錯失某次孩子的珍貴時刻時，就會不期然嘀咕要不要放下工作，回家做個全職媽媽。但在全職工作和全職媽媽之間，其實還有一樣東西叫兼職媽媽，一邊工作一邊照顧家庭，是很多人夢寐以求的生活，能夠擁有經濟自主又能陪伴子女成長，夫復何求？
有些兼職媽媽是趁小孩上學偷空上班半天，有些是在家工作，小孩哭了就要即時去換尿布。兼職工種遍布不同行業，例如銷售、登記護士、保險、展覽人員、政府短期職務、樂器導師、設計師、翻譯員等等，多不勝數。但要在工作和照顧子女之間交替進行，不是人人能夠應付，分分鐘比全職工作的媽媽更少了私人空間，更少喘氣的機會。所以是否適合當兼職媽媽，就要在全職工作和兼職工作之間進行比較、取捨了。
1. 收入福利
全職工作有固定的上班日數，每月有固定薪金，薪金外更有基本員工福利，包括醫療保險、年假、進修機會等。即使生病請假也是帶薪的，所享的福利遠比兼職多。不過，若然本身具備某些技能或專業知識，某些兼職的時薪分分鐘較全職工作為高，不妨了解下自己能夠勝任的兼職是否有這方面的好處。
2. 晉升階梯
全職工作會有較清晰的晉升階梯，兼職可能永遠停留在現階段的職位，要不時自我增值和尋找新機遇，才能在自我成長和職場發展上有所突破。
3. 生活圈子
全職工作往往要跟很多同事，甚至不同公司的人合作，兼職相對上在公司的時間會較短，協作性的工作也較少，你的朋友可能會由共同進退的同事變成其他家長，話題可能會更上班的大不同。
4. 工作時間
兼職最大的好處大概是工作時間較短，或是上班時間彈性較高。主管通常可以配合兼職員工的需要去編排更表，你可因應自己的時間表作出調整，例如配合子女上下課和特別上學日的安排。但選擇公司前，要了解清楚是真兼職還是假兼職，因為有些公司工作量十分多，但為了節省資源以請兼職為名，剝削福利為實，隨時加班加到變全職。
故此，兼職是不少媽媽的選擇，基本上兼職工作不需要太多經驗，入場門檻低，如果家庭經濟環境許可，兼職會是不錯的選擇！ </s> |
【斜槓年代】 化妝師延續「斜槓」生涯 順應美容潮流增技能 | 儘管近年「斜槓族」( Slashie ) 已愈趨普遍，但仍有人視這個身份為浪漫的職業 —— 身兼數職，隨心所欲做喜愛的工作，沒有固定收入，似乎只適合毫無負擔的年輕人。但事實是否如此？Yola Hung由2007年起已是自由身化妝師，其後學習飄眉及紋眼線等技能，最近更開展網上商店生意。12年來，她在人生不同階段亦會調整事業步伐，要將斜槓族這個身份堅持，原來並非那麼易。
Yola在19歲時投入社會，從事美容行業，同時兼顧銷售及美容，其後進入化妝學校學習，之後轉職到化妝品公司當銷售員。因緣際遇之下，她在準備返新工前的空檔，應朋友之邀為雜誌做化妝工作。「這個經驗令我耳目一新，原來拍攝是這麼開心的一回事。」因此她毅然放棄接下來的工作，轉而成為自由工作者。
收入不高但工作有吸引力
當時Yola初出茅廬，仍在建立人脈；雖然收入不穩定，但由於財政負擔不大，所以便大無畏地繼續前進。Yola指雜誌社提供的化妝薪酬不高，但對她來說這些工作仍然充滿吸引力。「最初母親也有擔心我錢不夠用，但很快她的憂慮已一掃而空，我亦從來沒向家人要錢。」
由雜誌化妝開始，進而開始有商業客戶的工作，包括電視及網上廣告，令Yola知道原來在不同時期，亦會有新一頁的際遇。對她來說，浮動的工作模式更切合本性，因為她本來就不喜歡一式一樣。「即使打工時，我也接受不了朝九晚五的辦公室生活，經常調更才適合我，而且打工有很多人事問題要處理。」
生病不能請假要「頂硬上」
不過，逍遙自在的背後，還是有代價的。Yola指這種工作模式的壞處之一是無法請假。有一陣子她身體抱恙，但接了結婚化妝的工作，為免在人家的大日子當天「放鴿子」，即使發高燒仍「頂硬上」，而且不敢用藥，怕會昏昏欲睡。雖然十分不好受，但另一方面她亦很有滿足感，因為客戶相信她的能力，沒人能夠取代她去做這個工作。另外，由於沒有上司與公司撐腰，做錯事就要自己負責，但同時也可培養出責任心。
當了一陣子化妝師後，Yola留意到潮流轉變，六年前她在朋友建議下學習飄眉及紋眼線等技術，正式成為美容界斜槓族。「化妝工作通常有數期，並非立刻付款，但飄眉等工作都是即時收錢的，這正好彌補了收入的空白。」
成為母親 事業出現轉捩點
對她來說，斜杠族的收入是「不穩定之餘，其實亦算穩定」；原因是她很多工作都需要預約，因此能夠預計到有幾多工作量及收入，並非別人想像中浮動。最近她更成為了母親，於是與朋友經營網上商店，出售母嬰產品，希望日後可以較多在家工作，以便有更多時間照顧女兒。「畢竟化妝是手停口停的工作，時勢令我要有所改變。」
孩子出生後，Yola也有想到是否要安定下來打工呢？「但也知道已經沒可能『返轉頭』，雖然現時的收入可能與打工一樣，甚或更低，但相對地壓力沒有那麼大，亦毋須向公司交代，最重要是對得住客人，因此暫時仍會維持這種模式。」可以預見，將來美容界的斜槓族將會愈來愈多，Yola提醒如要踏出這一步，就要預計無可避免的壓力，以及有堅持的心。「最重要是做喜歡的工作，千萬不能只為賺錢，更要懂得享受生活，否則不可能堅持下去。」至於年輕人應否畢業後立即做自由工作者或斜槓族？Yola覺得最初宜先打工，學習如何與客人溝通、銷售手法及培養服務態度，亦可順便儲客，之後的發展便可較為順利。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【斜槓年代】 化妝師延續「斜槓」生涯 順應美容潮流增技能 [/INST] 儘管近年「斜槓族」( Slashie ) 已愈趨普遍，但仍有人視這個身份為浪漫的職業 —— 身兼數職，隨心所欲做喜愛的工作，沒有固定收入，似乎只適合毫無負擔的年輕人。但事實是否如此？Yola Hung由2007年起已是自由身化妝師，其後學習飄眉及紋眼線等技能，最近更開展網上商店生意。12年來，她在人生不同階段亦會調整事業步伐，要將斜槓族這個身份堅持，原來並非那麼易。
Yola在19歲時投入社會，從事美容行業，同時兼顧銷售及美容，其後進入化妝學校學習，之後轉職到化妝品公司當銷售員。因緣際遇之下，她在準備返新工前的空檔，應朋友之邀為雜誌做化妝工作。「這個經驗令我耳目一新，原來拍攝是這麼開心的一回事。」因此她毅然放棄接下來的工作，轉而成為自由工作者。
收入不高但工作有吸引力
當時Yola初出茅廬，仍在建立人脈；雖然收入不穩定，但由於財政負擔不大，所以便大無畏地繼續前進。Yola指雜誌社提供的化妝薪酬不高，但對她來說這些工作仍然充滿吸引力。「最初母親也有擔心我錢不夠用，但很快她的憂慮已一掃而空，我亦從來沒向家人要錢。」
由雜誌化妝開始，進而開始有商業客戶的工作，包括電視及網上廣告，令Yola知道原來在不同時期，亦會有新一頁的際遇。對她來說，浮動的工作模式更切合本性，因為她本來就不喜歡一式一樣。「即使打工時，我也接受不了朝九晚五的辦公室生活，經常調更才適合我，而且打工有很多人事問題要處理。」
生病不能請假要「頂硬上」
不過，逍遙自在的背後，還是有代價的。Yola指這種工作模式的壞處之一是無法請假。有一陣子她身體抱恙，但接了結婚化妝的工作，為免在人家的大日子當天「放鴿子」，即使發高燒仍「頂硬上」，而且不敢用藥，怕會昏昏欲睡。雖然十分不好受，但另一方面她亦很有滿足感，因為客戶相信她的能力，沒人能夠取代她去做這個工作。另外，由於沒有上司與公司撐腰，做錯事就要自己負責，但同時也可培養出責任心。
當了一陣子化妝師後，Yola留意到潮流轉變，六年前她在朋友建議下學習飄眉及紋眼線等技術，正式成為美容界斜槓族。「化妝工作通常有數期，並非立刻付款，但飄眉等工作都是即時收錢的，這正好彌補了收入的空白。」
成為母親 事業出現轉捩點
對她來說，斜杠族的收入是「不穩定之餘，其實亦算穩定」；原因是她很多工作都需要預約，因此能夠預計到有幾多工作量及收入，並非別人想像中浮動。最近她更成為了母親，於是與朋友經營網上商店，出售母嬰產品，希望日後可以較多在家工作，以便有更多時間照顧女兒。「畢竟化妝是手停口停的工作，時勢令我要有所改變。」
孩子出生後，Yola也有想到是否要安定下來打工呢？「但也知道已經沒可能『返轉頭』，雖然現時的收入可能與打工一樣，甚或更低，但相對地壓力沒有那麼大，亦毋須向公司交代，最重要是對得住客人，因此暫時仍會維持這種模式。」可以預見，將來美容界的斜槓族將會愈來愈多，Yola提醒如要踏出這一步，就要預計無可避免的壓力，以及有堅持的心。「最重要是做喜歡的工作，千萬不能只為賺錢，更要懂得享受生活，否則不可能堅持下去。」至於年輕人應否畢業後立即做自由工作者或斜槓族？Yola覺得最初宜先打工，學習如何與客人溝通、銷售手法及培養服務態度，亦可順便儲客，之後的發展便可較為順利。 </s> |
【MoneySmart專題】 叻人才會轉工密？不轉工無運行？ | 老一輩人認為，打工仔經常轉工並不是一件好事，但事情總有兩面。今次為大家分析轉工與不轉工的好壞之處。
經常轉工好處：加薪長見識
香港人有句說話叫：「魚唔過塘唔肥！」意指轉工可以加人工。事實上，相對不轉工而言，常轉工的薪金增長速度，相對會快。同時，可學到不同公司的文化及技藝，不停地吸收不同公司的強項與優點，見盡不同的人事與手段，增加個人歷練，保護自己。
一個人如果社交生活正常，哪他在每家新公司認識到的新同事，其實就是其人脈資本，此等人物網，往往在40歲以後，最為有用。
經常轉工壞處：刀多無張利
一個人工作勤力，態度好，不停轉工，自能在行內建立良好商譽。相反，只會令個人的惡名加快在行內廣傳，變相縮短自己在行業內的壽命。
甚至有人認為，經常轉工，無疑是可令人知道很多東西，但知又是否代表深層認識，又是另一回事。例如，某人知某技術存在，但他是否認識此技術，又或能否熟用這技術，往往令人懷疑。
不轉工好處：按年資升官
不轉工好處，是大家不需面對新環境挑戰，或重新適應。特別在傳統港資公司或港人作為管理層的公司，工作文化是誰在機構待得久，誰先可按年資升職。亦即是能力不出眾者，也可受惠於其在機構內的高年資。每當有上位者離職，自獲得晉升機會。官階最少高一級！
不轉工壞處：中年被剝削
不轉工，在行內的人脈自然隨年資縮減，甚至是零。很多人於40歲以後，始發現問題存在。他們想搵熟人介紹轉工，但此時才發覺自己多年均在同一公司工作，識人不多。
因為轉不到工，加上被管理層睇死這個年齡層的員工不敢輕易冒險轉工，最終此等員工即成為被剝削的對象。在經濟不景時，相對於年輕員工的平價工資，個人的高工資，亦即變成一個負面因素，最易成為被解僱對象。
看完上述四點，大家會認為經常轉工好些，還是不轉工好些呢？說到底，不同時代，不同看法。一切都是由性格及經濟需求而決定。不過可以肯定，人應該常思考自己放在哪個位置才會值錢，才能盡展個人所長。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【MoneySmart專題】 叻人才會轉工密？不轉工無運行？ [/INST] 老一輩人認為，打工仔經常轉工並不是一件好事，但事情總有兩面。今次為大家分析轉工與不轉工的好壞之處。
經常轉工好處：加薪長見識
香港人有句說話叫：「魚唔過塘唔肥！」意指轉工可以加人工。事實上，相對不轉工而言，常轉工的薪金增長速度，相對會快。同時，可學到不同公司的文化及技藝，不停地吸收不同公司的強項與優點，見盡不同的人事與手段，增加個人歷練，保護自己。
一個人如果社交生活正常，哪他在每家新公司認識到的新同事，其實就是其人脈資本，此等人物網，往往在40歲以後，最為有用。
經常轉工壞處：刀多無張利
一個人工作勤力，態度好，不停轉工，自能在行內建立良好商譽。相反，只會令個人的惡名加快在行內廣傳，變相縮短自己在行業內的壽命。
甚至有人認為，經常轉工，無疑是可令人知道很多東西，但知又是否代表深層認識，又是另一回事。例如，某人知某技術存在，但他是否認識此技術，又或能否熟用這技術，往往令人懷疑。
不轉工好處：按年資升官
不轉工好處，是大家不需面對新環境挑戰，或重新適應。特別在傳統港資公司或港人作為管理層的公司，工作文化是誰在機構待得久，誰先可按年資升職。亦即是能力不出眾者，也可受惠於其在機構內的高年資。每當有上位者離職，自獲得晉升機會。官階最少高一級！
不轉工壞處：中年被剝削
不轉工，在行內的人脈自然隨年資縮減，甚至是零。很多人於40歲以後，始發現問題存在。他們想搵熟人介紹轉工，但此時才發覺自己多年均在同一公司工作，識人不多。
因為轉不到工，加上被管理層睇死這個年齡層的員工不敢輕易冒險轉工，最終此等員工即成為被剝削的對象。在經濟不景時，相對於年輕員工的平價工資，個人的高工資，亦即變成一個負面因素，最易成為被解僱對象。
看完上述四點，大家會認為經常轉工好些，還是不轉工好些呢？說到底，不同時代，不同看法。一切都是由性格及經濟需求而決定。不過可以肯定，人應該常思考自己放在哪個位置才會值錢，才能盡展個人所長。 </s> |
化妝師季節限定任務：萬聖節彩妝 | 又到萬聖節扮鬼扮馬的時候，對部分化妝師而言，這是全年度其中一個商機，並可發揮創意，將難有機會塑造的誇張妝容展現出來。Yvette與Alex是專業化妝師，涉獵多個範疇，就連特技、舞台化妝亦有參與。Alex同時有為電影製作道具如斷指，這些技能在萬聖節便甚為吃香。
Yvette指，萬聖節化妝在香港需求很大，各類派對、酒吧及主題公園等，均要化妝人手幫忙。她擅於以噴槍化妝，除了縮短化妝時間，亦有持久及顯色度高的優點，在繁忙時間便可為顧客及演員快速上妝。
Yvette與Alex均指，每逢萬聖節，化妝服務在香港需求便很大。
萬聖節周末最為忙碌
Alex表示，光顧聖萬節化妝的客人類型繁多，有人只為參加派對而化妝，亦有酒吧要求化妝師駐場，即場為酒客化妝，增加氣氛。「收費以妝容複雜程度而定，如果客人親臨我們的工作室化妝，約800至1,000多元一次，以假皮塑造立體化妝或更改面型另計。」若是酒吧的工作，大概每小時約1,000元，每晚可經營四至五小時。「在周末的工作時間較長。」Yvette補充。
光顧聖萬節化妝的客人類型繁多，有的為參加派對而化妝，亦有酒吧要求化妝師駐場，即場為酒客化妝，增加氣氛。
在Yvette與Alex共同經營的公司，他們有萬聖節化妝的相關課程供予其他化妝師，以迎合季節需求。Yvette認為，除了要有天份，擁有良好態度亦相當重要。「有色感及認識人體結構如面骨、眼骨等，對萬聖節妝容很重要，必須有創意之餘也要合理，否則妝容再複雜也不會認為是很成功的妝容。」另外，Yvette指其實萬聖節化妝並非能賺大錢，而且辛苦，所以要有正面心態。
懂得特技化妝最吃香
另一位化妝師Dolby，本身有接電視台的外快工作，到了接近萬聖節的周末便會更為忙碌，陸續開始要為酒店、主題公園及散客打造恐怖妝容。「另外亦有化妝同學要為外資公司舉行的派對幫忙，也有人直接在蘭桂坊街頭擺檔。基本上每年萬聖節也有一星期的時間較為忙碌。」
接近萬聖節的周末，化妝師Dolby ( 右 ) 便更忙碌，陸續為酒店、主題公園及散客打造恐怖妝容。
她曾經在法國學習化妝，當中包括特技化妝及面部彩繪 ( Face painting )。前者以逼真為主，後者則注重圖案繪畫。「特技化妝並非所有化妝師都懂，多數妝容以漂亮為主，最重要是五官端正。但特技化妝反而愈不漂亮愈好，要有逼真的傷口，或是要夠恐怖。」
Dolby指面部彩繪約需1小時，一晚平均可做兩至三個化妝。至於收費同樣與妝容的複雜程度成正比。相對要求高的恐怖妝容，如要有疤痕、爛肉等，由於材料費昂貴，可能要2,000至5,000元一個妝容。「由於特技化妝直接貼在臉上，酒店及主題公園皆採用較佳的材料，所以成本較佳。」
Dolby曾經在法國學習化妝，當中包括特技化妝及面部彩繪。她指替客人化萬聖節妝，相對於收入，滿足感更大。
對Dolby來說，最難處理是不知道自己想法的客人，他們未必形容得到自己的要求，要用更多時間來磨合。最好客人先自行上網找參考相片，便可與化妝師溝通得更佳。「整個萬聖節期間大概可賺30,000元左右。跟新娘化妝相比，並非賺很多錢，但箇中的滿足感很大。」 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 化妝師季節限定任務：萬聖節彩妝 [/INST] 又到萬聖節扮鬼扮馬的時候，對部分化妝師而言，這是全年度其中一個商機，並可發揮創意，將難有機會塑造的誇張妝容展現出來。Yvette與Alex是專業化妝師，涉獵多個範疇，就連特技、舞台化妝亦有參與。Alex同時有為電影製作道具如斷指，這些技能在萬聖節便甚為吃香。
Yvette指，萬聖節化妝在香港需求很大，各類派對、酒吧及主題公園等，均要化妝人手幫忙。她擅於以噴槍化妝，除了縮短化妝時間，亦有持久及顯色度高的優點，在繁忙時間便可為顧客及演員快速上妝。
Yvette與Alex均指，每逢萬聖節，化妝服務在香港需求便很大。
萬聖節周末最為忙碌
Alex表示，光顧聖萬節化妝的客人類型繁多，有人只為參加派對而化妝，亦有酒吧要求化妝師駐場，即場為酒客化妝，增加氣氛。「收費以妝容複雜程度而定，如果客人親臨我們的工作室化妝，約800至1,000多元一次，以假皮塑造立體化妝或更改面型另計。」若是酒吧的工作，大概每小時約1,000元，每晚可經營四至五小時。「在周末的工作時間較長。」Yvette補充。
光顧聖萬節化妝的客人類型繁多，有的為參加派對而化妝，亦有酒吧要求化妝師駐場，即場為酒客化妝，增加氣氛。
在Yvette與Alex共同經營的公司，他們有萬聖節化妝的相關課程供予其他化妝師，以迎合季節需求。Yvette認為，除了要有天份，擁有良好態度亦相當重要。「有色感及認識人體結構如面骨、眼骨等，對萬聖節妝容很重要，必須有創意之餘也要合理，否則妝容再複雜也不會認為是很成功的妝容。」另外，Yvette指其實萬聖節化妝並非能賺大錢，而且辛苦，所以要有正面心態。
懂得特技化妝最吃香
另一位化妝師Dolby，本身有接電視台的外快工作，到了接近萬聖節的周末便會更為忙碌，陸續開始要為酒店、主題公園及散客打造恐怖妝容。「另外亦有化妝同學要為外資公司舉行的派對幫忙，也有人直接在蘭桂坊街頭擺檔。基本上每年萬聖節也有一星期的時間較為忙碌。」
接近萬聖節的周末，化妝師Dolby ( 右 ) 便更忙碌，陸續為酒店、主題公園及散客打造恐怖妝容。
她曾經在法國學習化妝，當中包括特技化妝及面部彩繪 ( Face painting )。前者以逼真為主，後者則注重圖案繪畫。「特技化妝並非所有化妝師都懂，多數妝容以漂亮為主，最重要是五官端正。但特技化妝反而愈不漂亮愈好，要有逼真的傷口，或是要夠恐怖。」
Dolby指面部彩繪約需1小時，一晚平均可做兩至三個化妝。至於收費同樣與妝容的複雜程度成正比。相對要求高的恐怖妝容，如要有疤痕、爛肉等，由於材料費昂貴，可能要2,000至5,000元一個妝容。「由於特技化妝直接貼在臉上，酒店及主題公園皆採用較佳的材料，所以成本較佳。」
Dolby曾經在法國學習化妝，當中包括特技化妝及面部彩繪。她指替客人化萬聖節妝，相對於收入，滿足感更大。
對Dolby來說，最難處理是不知道自己想法的客人，他們未必形容得到自己的要求，要用更多時間來磨合。最好客人先自行上網找參考相片，便可與化妝師溝通得更佳。「整個萬聖節期間大概可賺30,000元左右。跟新娘化妝相比，並非賺很多錢，但箇中的滿足感很大。」 </s> |
【投資導航】 唔想睇老細面色？今日就開始部署！ | 問：
我今年26歲，有穩定職業，月入47,000元，現有140萬元資金在手，打算三年後結婚。
我打算今年內買樓，一來想盡早上車，二來想把物業租出去賺取租金回報。我知道物業如果要租出去，最多只可以按五成，以我現在資金並不足夠。
我父母有一個已經供完的自住物業，銀行估價700萬元。如果我把父母的自住物業加按套現200萬元，由我負責供。用這200萬元和我手上140萬元資金，購買另一個物業，就可以做到五成按揭，合法租出。
請問：
1. 銀行會唔會容許我這樣做？
2. 父母自住物業樓齡已達30多年，能否做到30年貸款？如果不能做30年，我擔心我過不到壓力測試。
3. 資金還有其他用途？
答：
有些人將打算出租嘅樓，報了自住按到八成，偷偷租出。咁做可省首期，唔好嘅地方在於違反你同銀行之約定，後果及買樓001的師兄怎去處理？還在課堂上交待，不好公開。提提過咗借錢呢一關，仍要應付一些部門之信件或其他途徑查詢，例如稅局、差餉估價處、香港按證、食環處等。
例如你間偷偷地出租嘅屋，被樓下投訴緊你漏水，租客又唔肯開門，點拆？又例如你有人發現租客有日無交租，返睇屋苑CCTV發覺佢早一晚執野走咗，究竟清唔清佢啲嘢好？先在此給個思考予大家。我地先比少少方向，如漏水樓下投訴會去食環署，食環會係你屋門口貼紙話佢搵過你，叫你Call back，要做滲水測試。
我們的文章，主題是實用性理財；我們不會浪費你時間講巴菲特思想，而係講解步驟及點做！因為我們提及的Project：學生宿舍、債基派10-20%年息、直債槓桿在私銀、保險收息、問銀行借貸，全部老師及同學都有做過，當初花了不少時間及金錢才獲此等經驗。
至於讀者將父母樓加按預先透支完成自己目標，讀者收入47K，借貸力為47,000 / 10,000 x 50% x 2.59 = 608萬元。如果讀者利用200萬元借貸力將父母樓加按錢出黎，仲有約408萬元借貸力留嚟自己買樓。當然讀者可將200萬元加自己140萬元資金共340萬元作首期，五成上會報明收租物業，好處是收返嚟嘅租之七成可作按揭核實收入，假設租金收入為15k，讀者總收入增至 ( 47,000 + 15,000 x 70% ) x 2.59 x 50% = 744萬元。但如選八成上會，買500萬元樓，首期只用100萬元而月供增至400 / 259 x 10,000 = 15.4k，但留了更多現金在手，有感後者更為可取。
當然父母樓的200萬元可照按出嚟，供款要每個月7,000至8,000元，而200萬元可試逐步投入債基收息，趁後生試好20%年息的收息方案，往後日子十分有利！200萬元分三注入，由10月入下一個月就有息派，收返半年自然知派息好唔好，月結單有寫。咁做總好過拎大碼錢去做期權或甚麼夾錢開餐廳，將最難玩嘅生意變收息工具，諗到咁Sell人嘅真係埋沒良心先做到。
200萬元收住15%-20%年息，一年已多30萬元或更高收入，等於47k人工即加至70k！計埋按了200萬元出嚟要過8k，讀者仍增了被動收入。趁後生開始產出被動收入，大個就唔使睇老細面色。最後是40年樓齡之下的樓，一般按到30年的。( 唐樓、村屋另計 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【投資導航】 唔想睇老細面色？今日就開始部署！ [/INST] 問：
我今年26歲，有穩定職業，月入47,000元，現有140萬元資金在手，打算三年後結婚。
我打算今年內買樓，一來想盡早上車，二來想把物業租出去賺取租金回報。我知道物業如果要租出去，最多只可以按五成，以我現在資金並不足夠。
我父母有一個已經供完的自住物業，銀行估價700萬元。如果我把父母的自住物業加按套現200萬元，由我負責供。用這200萬元和我手上140萬元資金，購買另一個物業，就可以做到五成按揭，合法租出。
請問：
1. 銀行會唔會容許我這樣做？
2. 父母自住物業樓齡已達30多年，能否做到30年貸款？如果不能做30年，我擔心我過不到壓力測試。
3. 資金還有其他用途？
答：
有些人將打算出租嘅樓，報了自住按到八成，偷偷租出。咁做可省首期，唔好嘅地方在於違反你同銀行之約定，後果及買樓001的師兄怎去處理？還在課堂上交待，不好公開。提提過咗借錢呢一關，仍要應付一些部門之信件或其他途徑查詢，例如稅局、差餉估價處、香港按證、食環處等。
例如你間偷偷地出租嘅屋，被樓下投訴緊你漏水，租客又唔肯開門，點拆？又例如你有人發現租客有日無交租，返睇屋苑CCTV發覺佢早一晚執野走咗，究竟清唔清佢啲嘢好？先在此給個思考予大家。我地先比少少方向，如漏水樓下投訴會去食環署，食環會係你屋門口貼紙話佢搵過你，叫你Call back，要做滲水測試。
我們的文章，主題是實用性理財；我們不會浪費你時間講巴菲特思想，而係講解步驟及點做！因為我們提及的Project：學生宿舍、債基派10-20%年息、直債槓桿在私銀、保險收息、問銀行借貸，全部老師及同學都有做過，當初花了不少時間及金錢才獲此等經驗。
至於讀者將父母樓加按預先透支完成自己目標，讀者收入47K，借貸力為47,000 / 10,000 x 50% x 2.59 = 608萬元。如果讀者利用200萬元借貸力將父母樓加按錢出黎，仲有約408萬元借貸力留嚟自己買樓。當然讀者可將200萬元加自己140萬元資金共340萬元作首期，五成上會報明收租物業，好處是收返嚟嘅租之七成可作按揭核實收入，假設租金收入為15k，讀者總收入增至 ( 47,000 + 15,000 x 70% ) x 2.59 x 50% = 744萬元。但如選八成上會，買500萬元樓，首期只用100萬元而月供增至400 / 259 x 10,000 = 15.4k，但留了更多現金在手，有感後者更為可取。
當然父母樓的200萬元可照按出嚟，供款要每個月7,000至8,000元，而200萬元可試逐步投入債基收息，趁後生試好20%年息的收息方案，往後日子十分有利！200萬元分三注入，由10月入下一個月就有息派，收返半年自然知派息好唔好，月結單有寫。咁做總好過拎大碼錢去做期權或甚麼夾錢開餐廳，將最難玩嘅生意變收息工具，諗到咁Sell人嘅真係埋沒良心先做到。
200萬元收住15%-20%年息，一年已多30萬元或更高收入，等於47k人工即加至70k！計埋按了200萬元出嚟要過8k，讀者仍增了被動收入。趁後生開始產出被動收入，大個就唔使睇老細面色。最後是40年樓齡之下的樓，一般按到30年的。( 唐樓、村屋另計 ) </s> |
【物理自療】 長時間使用手機 3大貼士避免勞損 | 最近某品牌的智能電話又出了新型號，相信有不少愛好者，都急不及待摸索電話的新功能。其實筆者對這個品牌的智能電話都算是情有獨鍾，不經不覺使用了七至八年時間。亦因為這個緣故，今期想與大家分享一些因長時間使用電話而引起的疼痛問題，以及一些減少勞損產生的使用小貼士。
以前可能會說因為長時間使用智能電話會導致肩頸痛，所以要盡量減少使用時間。實際操作上，無論是年輕或是中年的朋友，都把智能手機成為了生活和工作的一部分，實在難以長時間不用手機。
智能手機的出現當然有其好處，大家可以使用智能電話網上購物、投資、交友等，打破了時空界限，隨時隨地都可以做到以上事情，亦非常方便。正正因為所有事情都用手機處理，很多因長時間使用手機的問題都隨之而來，包括肩頸痛、手指痛，甚至是眼睛健康等問題。
提到肩頸痛，相信很多人都有共鳴，幾乎是常見的痛症，但是除了肩頸問題之外，手指亦是其中一個常出現痛症的部位。由於我們使用智能電話時，需要用到手指不斷地觸控，當過度使用時，手指裏的肌腱及小關節有機會因此出現發炎現象。
筆者認為，生活離不開手機已經是一個事實，但是有一些小貼士，希望能夠延遲肩頸及手指的疲累情況。
1. 使用智能電話的角度盡量與眼睛成水平，當坐在枱前的時候，可以利用手肘托在枱上，手臂就好像一個支架一樣，減少頭部彎低的情況。
2. 在街上沒有枱時，可利用另一則手托着持手機那邊的手肘，令手機角度儘量與眼睛成水平。
3. 針對手指過勞的問題，建議可用手機內置的語音轉成文字的功能，先用語音自動輸出文字，然後再作修改，減少用手指打字的時間，從而減少手指過勞的問題。
當然，使用這些方法之後，不代表長期使用手機都不會出現以上痛症，但是讀者們不妨試試，這些常見減輕肩頸及手指壓力的方法。而大家都可以尋找自己使用得舒適的方法，不過大前提都是避免肩頸長時間彎低及過度使用手指觸控。
最後，希望大家能享受智能電話帶來的方便之餘，身體亦能減少因使用智能電話所帶來的痛症問題。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】 長時間使用手機 3大貼士避免勞損 [/INST] 最近某品牌的智能電話又出了新型號，相信有不少愛好者，都急不及待摸索電話的新功能。其實筆者對這個品牌的智能電話都算是情有獨鍾，不經不覺使用了七至八年時間。亦因為這個緣故，今期想與大家分享一些因長時間使用電話而引起的疼痛問題，以及一些減少勞損產生的使用小貼士。
以前可能會說因為長時間使用智能電話會導致肩頸痛，所以要盡量減少使用時間。實際操作上，無論是年輕或是中年的朋友，都把智能手機成為了生活和工作的一部分，實在難以長時間不用手機。
智能手機的出現當然有其好處，大家可以使用智能電話網上購物、投資、交友等，打破了時空界限，隨時隨地都可以做到以上事情，亦非常方便。正正因為所有事情都用手機處理，很多因長時間使用手機的問題都隨之而來，包括肩頸痛、手指痛，甚至是眼睛健康等問題。
提到肩頸痛，相信很多人都有共鳴，幾乎是常見的痛症，但是除了肩頸問題之外，手指亦是其中一個常出現痛症的部位。由於我們使用智能電話時，需要用到手指不斷地觸控，當過度使用時，手指裏的肌腱及小關節有機會因此出現發炎現象。
筆者認為，生活離不開手機已經是一個事實，但是有一些小貼士，希望能夠延遲肩頸及手指的疲累情況。
1. 使用智能電話的角度盡量與眼睛成水平，當坐在枱前的時候，可以利用手肘托在枱上，手臂就好像一個支架一樣，減少頭部彎低的情況。
2. 在街上沒有枱時，可利用另一則手托着持手機那邊的手肘，令手機角度儘量與眼睛成水平。
3. 針對手指過勞的問題，建議可用手機內置的語音轉成文字的功能，先用語音自動輸出文字，然後再作修改，減少用手指打字的時間，從而減少手指過勞的問題。
當然，使用這些方法之後，不代表長期使用手機都不會出現以上痛症，但是讀者們不妨試試，這些常見減輕肩頸及手指壓力的方法。而大家都可以尋找自己使用得舒適的方法，不過大前提都是避免肩頸長時間彎低及過度使用手指觸控。
最後，希望大家能享受智能電話帶來的方便之餘，身體亦能減少因使用智能電話所帶來的痛症問題。 </s> |
【酒思飯局】 白酒中的蜜糖水 | 白酒中的蜜糖水，非Pinot Gris莫屬。喜歡Riesling的女士，不妨品嚐Pinot Gris，相信它的香氣一定不會令你失望。
Pinot Gris是Pinot Noir葡萄的一種突變。Gris解作灰色，因為這種白葡萄皮呈現淡淡灰紫色。與其他葡萄一樣，Pinot Gris有多個名稱，大致分為兩種派別：Pinot Gris表現豐富醇厚，蜂蜜桃子的風格，由乾身至濃甜不等，代表的酒區有法國阿爾薩斯 ( Alsace )。Pinot Grigio屬另一極端，清爽薄身，柑橘梨香，中性的意大利風格。
在阿爾薩斯，Pinot Gris為Noble grape其中一員，深受當地喜愛。曾經名為Tokay或Tokay d'Alsace。但是在2007年，歐盟禁止使用該名稱，為了避免與匈牙利著名的Tokaji葡萄酒混淆。種植Pinot Gris要花點工夫，因為它在成熟期間糖含量迅速上升，酸度又迅速下降。因此採摘時間要精準，不適合在炎熱的氣候種植。近年全球暖化，不少阿爾薩斯的農民都要提前採摘的時間。
一般來說，阿爾薩斯的Pinot Gris白酒有桃子、蘋果、礦物香氣，並帶有中等酸度。優質的白酒口感豐富。通常不用橡木桶陳年，就算用也只是舊橡木桶，為的是保存純正水果香。雖然説當地的Pinot Gris從乾到甜各種風格都有，可是現時市場對乾身的需求較大。所以酒莊趨向釀造較乾身12.5 – 13.5％酒精度的葡萄酒。Zind-Humbrecht酒莊的Pinot Gris十分有名，說它是一瓶香水絕不誇張。食物配搭，不如試試蘆筍煙肉卷。Pinot Gris油質的口感，可以配搭蘆筍的濃香。
Pinot Grigio風格搖身一變，種植在意大利Alto Adige、Trentino、Friuli-Venezia Giulia及其他酒區。Alto Adige是意大利最北端的葡萄酒產區，氣候適中，最著名的白葡萄是Pinot Grigio；不甜，輕身，高酸度，充滿柑橘水果的風味。Friuli-Venezia Giulia生產一些較豐富的Pinot Grigio，展現桃子和熱帶水果風味。Pinot Grigio平平無奇，穩陣之選，配菜變得很有彈性，基本上沙律、清淡海鮮也很搭。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】 白酒中的蜜糖水 [/INST] 白酒中的蜜糖水，非Pinot Gris莫屬。喜歡Riesling的女士，不妨品嚐Pinot Gris，相信它的香氣一定不會令你失望。
Pinot Gris是Pinot Noir葡萄的一種突變。Gris解作灰色，因為這種白葡萄皮呈現淡淡灰紫色。與其他葡萄一樣，Pinot Gris有多個名稱，大致分為兩種派別：Pinot Gris表現豐富醇厚，蜂蜜桃子的風格，由乾身至濃甜不等，代表的酒區有法國阿爾薩斯 ( Alsace )。Pinot Grigio屬另一極端，清爽薄身，柑橘梨香，中性的意大利風格。
在阿爾薩斯，Pinot Gris為Noble grape其中一員，深受當地喜愛。曾經名為Tokay或Tokay d'Alsace。但是在2007年，歐盟禁止使用該名稱，為了避免與匈牙利著名的Tokaji葡萄酒混淆。種植Pinot Gris要花點工夫，因為它在成熟期間糖含量迅速上升，酸度又迅速下降。因此採摘時間要精準，不適合在炎熱的氣候種植。近年全球暖化，不少阿爾薩斯的農民都要提前採摘的時間。
一般來說，阿爾薩斯的Pinot Gris白酒有桃子、蘋果、礦物香氣，並帶有中等酸度。優質的白酒口感豐富。通常不用橡木桶陳年，就算用也只是舊橡木桶，為的是保存純正水果香。雖然説當地的Pinot Gris從乾到甜各種風格都有，可是現時市場對乾身的需求較大。所以酒莊趨向釀造較乾身12.5 – 13.5％酒精度的葡萄酒。Zind-Humbrecht酒莊的Pinot Gris十分有名，說它是一瓶香水絕不誇張。食物配搭，不如試試蘆筍煙肉卷。Pinot Gris油質的口感，可以配搭蘆筍的濃香。
Pinot Grigio風格搖身一變，種植在意大利Alto Adige、Trentino、Friuli-Venezia Giulia及其他酒區。Alto Adige是意大利最北端的葡萄酒產區，氣候適中，最著名的白葡萄是Pinot Grigio；不甜，輕身，高酸度，充滿柑橘水果的風味。Friuli-Venezia Giulia生產一些較豐富的Pinot Grigio，展現桃子和熱帶水果風味。Pinot Grigio平平無奇，穩陣之選，配菜變得很有彈性，基本上沙律、清淡海鮮也很搭。 </s> |
【IT事務所】 香港推動智慧城市 變得遙遙無期 | 近年智慧城市已經成為全球每個國家及城市追求的目標之一，其好處及優點可謂不言而喻。儘管特區政府已經在2017年底公布《香港智慧城市藍圖》。然而，至今不論是市民接受程度或政府的進度都是強差人意。
2018年國際市場調查機構Juniper Research發表全球20大智慧城市排名，新加坡連續兩屆力壓倫敦成為榜首，首爾與東京分別為第六及第八位，而香港卻是榜上無名。
就以早前的智慧燈柱為例，弄得滿城風雨，大眾本已對私隱及政府數據收集有疑慮，加上《逃犯條例》修例爭議令政府管治出現信心危機，連帶智慧燈柱的政策亦受質疑。隨着首批50支智慧燈柱於今年6月底在九龍灣常悅道、啟德承啟道和觀塘市中心投入服務，不少市民憂慮在分布較為密集、覆蓋空間廣泛的燈柱上安裝攝影機、探測器及RFID ( 無線射頻識別 ) 技術，有機會被監測行蹤及私隱；而更令人擔憂是剛引用《緊急情況規例條例》的授權而制定《禁止蒙面規例》( 又稱 「禁蒙面法」)，令特區政府的信任度到了史無前例的新低點，試問怎能有效推動智慧城市？
開誠布公是每個政府推動智慧城市必然的元素，皆因其建設牽涉搜集和分析大量資料；如何在改善城市管理和保障市民私隱之間求取平衡，是所有政府都要面對的問題。特區政府應多借監外國智慧城市發展的做法，美國芝加哥最初推出智慧燈柱計劃，曾因為以手機網路訊號偵測人流，以及收音測量噪音，惹來身份辨識、秘密錄音監控等侵犯私隱疑雲，負責團隊需要多番向公眾解釋，不會錄音或記錄公眾位置，同時設立有專家及公眾參與的監察委員會，以及委聘獨立顧問定期檢視運作，逐步釋除疑慮。這些提高操作透明度、廣邀外界監督的做法，值得特區政府參考。
香港人崇尚自由，關注私隱是無可厚非，智慧燈柱其實只是整個《香港智慧城市藍圖》的一部分，未來還有更多、更敏感的議題如「e-ID」，特區政府若要香港成為真正的智慧城市，首先需要有智慧的管治，得到市民的信任，並非單以技術角度解決，否則整個智慧城市藍圖都是徒然，而香港亦從此變成一個沒有競爭力的城市。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【IT事務所】 香港推動智慧城市 變得遙遙無期 [/INST] 近年智慧城市已經成為全球每個國家及城市追求的目標之一，其好處及優點可謂不言而喻。儘管特區政府已經在2017年底公布《香港智慧城市藍圖》。然而，至今不論是市民接受程度或政府的進度都是強差人意。
2018年國際市場調查機構Juniper Research發表全球20大智慧城市排名，新加坡連續兩屆力壓倫敦成為榜首，首爾與東京分別為第六及第八位，而香港卻是榜上無名。
就以早前的智慧燈柱為例，弄得滿城風雨，大眾本已對私隱及政府數據收集有疑慮，加上《逃犯條例》修例爭議令政府管治出現信心危機，連帶智慧燈柱的政策亦受質疑。隨着首批50支智慧燈柱於今年6月底在九龍灣常悅道、啟德承啟道和觀塘市中心投入服務，不少市民憂慮在分布較為密集、覆蓋空間廣泛的燈柱上安裝攝影機、探測器及RFID ( 無線射頻識別 ) 技術，有機會被監測行蹤及私隱；而更令人擔憂是剛引用《緊急情況規例條例》的授權而制定《禁止蒙面規例》( 又稱 「禁蒙面法」)，令特區政府的信任度到了史無前例的新低點，試問怎能有效推動智慧城市？
開誠布公是每個政府推動智慧城市必然的元素，皆因其建設牽涉搜集和分析大量資料；如何在改善城市管理和保障市民私隱之間求取平衡，是所有政府都要面對的問題。特區政府應多借監外國智慧城市發展的做法，美國芝加哥最初推出智慧燈柱計劃，曾因為以手機網路訊號偵測人流，以及收音測量噪音，惹來身份辨識、秘密錄音監控等侵犯私隱疑雲，負責團隊需要多番向公眾解釋，不會錄音或記錄公眾位置，同時設立有專家及公眾參與的監察委員會，以及委聘獨立顧問定期檢視運作，逐步釋除疑慮。這些提高操作透明度、廣邀外界監督的做法，值得特區政府參考。
香港人崇尚自由，關注私隱是無可厚非，智慧燈柱其實只是整個《香港智慧城市藍圖》的一部分，未來還有更多、更敏感的議題如「e-ID」，特區政府若要香港成為真正的智慧城市，首先需要有智慧的管治，得到市民的信任，並非單以技術角度解決，否則整個智慧城市藍圖都是徒然，而香港亦從此變成一個沒有競爭力的城市。 </s> |
【職場安多酚】 堅離地的快樂 | 現在談快樂，似乎有點堅離地…..受着社會事件影響，平日忙工作，擔心飯碗不保；假日也要忙着為自己的意願發聲。日復日，月復月，原來已持續了四個多月。或許，我們身和心都累了。
在社會動盪不安時，我們談快樂，似乎真的有點堅離地。但是，我們又是否希望一直無意識、無察覺地被情緒牽着鼻子走？在Google內部有一個家傳戶曉關於情緒的故事。古時，有一位兄台騎着一匹白馬穿梭街道，在路上由東走向西，然後再由西走向東，似乎對前路一臉茫然。他的舉動引起路人關注：
路人問道：「兄台兄台，請問你想到哪裏？我可以為你引路。」
兄台回應：「不要問我，( 指着白馬 ) 問牠吧！」
路人被兄台弄得一頭霧水。
白馬就是我們的情緒，我們總是對「牠」採取自由放任政策，打死無怨地任由「牠」駕馭我們，令我們情緒失控、令我們情感被騎劫、令我們容易作出錯誤的決定。其實，我們可以好好和這匹馬相處，甚至把「牠」順服。透過靜觀訓練，我們可以更有效察覺自己的情緒，放下我們面對情緒的慣性反應，令我們對事情的回應可以有更多的選擇。
「SBNRR」是創立於Google的Search Inside Yourself 領導力靜觀課程內的一個強而有力的靜觀訓練技巧，它有效令我們觀察和識別情緒、反思事件，從而作出更合適的回應。
「S」( Stop ) —— 停一停：遇到任何事情，並不需要9秒9回應。先停一停，給自己一點空間。
「B」( Breathe ) —— 三個深呼吸：以深而長的呼吸穩定焦急的情緒。
「N」( Notice ) —— 自我觀察：觀察自己當下的情緒，包括身體和心情。
「R」( Reflect ) —— 反思：反思事件對自己的意義、反思我們的情緒觸發點 ( Emotional Triggers ) 是甚麼？是否帶着過往相近的經歷影響當下的判斷？
「R」( Response ) —— 最後才作回應╱決定
其實，快樂只是一個形容詞，我們並不需要一天86,400秒都笑口常開地告訴別人 —— 我其實很快樂。我們絕對可以有情緒、我們也絕對有權哭泣，但重點是我們要識得和情緒共舞，不被短暫的情緒模糊了我們的視野，令我們作出恨錯難返的決定。
如果大家正面對職場上的奇難雜症，歡迎電郵筆者分享你的所見所聞。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場安多酚】 堅離地的快樂 [/INST] 現在談快樂，似乎有點堅離地…..受着社會事件影響，平日忙工作，擔心飯碗不保；假日也要忙着為自己的意願發聲。日復日，月復月，原來已持續了四個多月。或許，我們身和心都累了。
在社會動盪不安時，我們談快樂，似乎真的有點堅離地。但是，我們又是否希望一直無意識、無察覺地被情緒牽着鼻子走？在Google內部有一個家傳戶曉關於情緒的故事。古時，有一位兄台騎着一匹白馬穿梭街道，在路上由東走向西，然後再由西走向東，似乎對前路一臉茫然。他的舉動引起路人關注：
路人問道：「兄台兄台，請問你想到哪裏？我可以為你引路。」
兄台回應：「不要問我，( 指着白馬 ) 問牠吧！」
路人被兄台弄得一頭霧水。
白馬就是我們的情緒，我們總是對「牠」採取自由放任政策，打死無怨地任由「牠」駕馭我們，令我們情緒失控、令我們情感被騎劫、令我們容易作出錯誤的決定。其實，我們可以好好和這匹馬相處，甚至把「牠」順服。透過靜觀訓練，我們可以更有效察覺自己的情緒，放下我們面對情緒的慣性反應，令我們對事情的回應可以有更多的選擇。
「SBNRR」是創立於Google的Search Inside Yourself 領導力靜觀課程內的一個強而有力的靜觀訓練技巧，它有效令我們觀察和識別情緒、反思事件，從而作出更合適的回應。
「S」( Stop ) —— 停一停：遇到任何事情，並不需要9秒9回應。先停一停，給自己一點空間。
「B」( Breathe ) —— 三個深呼吸：以深而長的呼吸穩定焦急的情緒。
「N」( Notice ) —— 自我觀察：觀察自己當下的情緒，包括身體和心情。
「R」( Reflect ) —— 反思：反思事件對自己的意義、反思我們的情緒觸發點 ( Emotional Triggers ) 是甚麼？是否帶着過往相近的經歷影響當下的判斷？
「R」( Response ) —— 最後才作回應╱決定
其實，快樂只是一個形容詞，我們並不需要一天86,400秒都笑口常開地告訴別人 —— 我其實很快樂。我們絕對可以有情緒、我們也絕對有權哭泣，但重點是我們要識得和情緒共舞，不被短暫的情緒模糊了我們的視野，令我們作出恨錯難返的決定。
如果大家正面對職場上的奇難雜症，歡迎電郵筆者分享你的所見所聞。 </s> |
【MoneySmart專題】 離職「散水餅」 4款平靚正推介 | 離職前一日，不少打工仔均會派散水餅以答謝同事們的一直幫忙與照顧，所以MoneySmart亦找來四款甜點美食，它們不只是色香味俱全，重點是價錢亦不貴。
Mrs. Fields曲奇 平靚正首選
Mrs. Fields 美式曲奇正價每塊需15元，但在每晚9時後，顧客便可買三送三，平均每件7.5元。或者大家可選購迷你版曲奇，30元有6塊，平均每塊5元。由於價格便宜，往為實習生派散水餅首選。
Godiva朱古力 形象高貴
Godiva品牌形象高貴，且個別朱古力價錢尚可接受。當中較便宜的是Milk Chocolate G Cube Truffle，有6款口味，包括牛奶原味、雲呢拿、黑朱古力、士多啤梨、榛子、綠茶，每盒5粒售50元，平均每粒10元，是職場新丁的另一選擇。如果想再便宜，某些零食專賣店亦有出售Godiva朱古力，往往售價更便宜，味道也不俗；而且好處是獨立包裝，方便派送及儲存。
Natural Chiffon Cupcake 小巧精緻
如果公司女同事較多，派顏色鮮艷的Cupcake較為討好。小編發現，市面上其中一間Cupcake店Natural Chiffon，有提供迷你版Cupcake套裝，188元有25件，平均每件7.5元，需三天前預訂，Natural Chiffon在旺角、荃灣、銅鑼灣設有分店。另外，大家亦可選擇此店的正常版Cupcake，每件20元，算是眾多Cupcake專門店中，較便宜的一間。
J.Co Donuts & Coffee冬甩 夠得意
如不想再送蛋糕或曲奇，可考慮J.Co Donuts & Coffee的冬甩。它在旺角、灣仔、將軍澳設有分店。冬甩有多款口味，五顏六色，鬆軟的外皮，內裏是忌廉，但味道又不會過甜。每件冬甩16元。12件套裝則售158元，平均每件13.2元。店內亦有迷你版冬甩供選擇，但只可買24件套裝，售價158元，平均每件6.6元。
派「散水餅」，你要注意……
提提大家，不論是派哪款散水餅，數量需預多，不宜少。派發的次序先由上司派起，然後是同組同事，再到常合作的同事。倘若同事人數太多，可把散水餅放在茶水間，寫下字條告知同事。派發時間通常在下班前一小時，趁同事手上的工作快完成，才有空閒接大家的「散水餅」，以及跟大家道別。
註：文中所列的價錢為作者撰文時的資訊 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【MoneySmart專題】 離職「散水餅」 4款平靚正推介 [/INST] 離職前一日，不少打工仔均會派散水餅以答謝同事們的一直幫忙與照顧，所以MoneySmart亦找來四款甜點美食，它們不只是色香味俱全，重點是價錢亦不貴。
Mrs. Fields曲奇 平靚正首選
Mrs. Fields 美式曲奇正價每塊需15元，但在每晚9時後，顧客便可買三送三，平均每件7.5元。或者大家可選購迷你版曲奇，30元有6塊，平均每塊5元。由於價格便宜，往為實習生派散水餅首選。
Godiva朱古力 形象高貴
Godiva品牌形象高貴，且個別朱古力價錢尚可接受。當中較便宜的是Milk Chocolate G Cube Truffle，有6款口味，包括牛奶原味、雲呢拿、黑朱古力、士多啤梨、榛子、綠茶，每盒5粒售50元，平均每粒10元，是職場新丁的另一選擇。如果想再便宜，某些零食專賣店亦有出售Godiva朱古力，往往售價更便宜，味道也不俗；而且好處是獨立包裝，方便派送及儲存。
Natural Chiffon Cupcake 小巧精緻
如果公司女同事較多，派顏色鮮艷的Cupcake較為討好。小編發現，市面上其中一間Cupcake店Natural Chiffon，有提供迷你版Cupcake套裝，188元有25件，平均每件7.5元，需三天前預訂，Natural Chiffon在旺角、荃灣、銅鑼灣設有分店。另外，大家亦可選擇此店的正常版Cupcake，每件20元，算是眾多Cupcake專門店中，較便宜的一間。
J.Co Donuts & Coffee冬甩 夠得意
如不想再送蛋糕或曲奇，可考慮J.Co Donuts & Coffee的冬甩。它在旺角、灣仔、將軍澳設有分店。冬甩有多款口味，五顏六色，鬆軟的外皮，內裏是忌廉，但味道又不會過甜。每件冬甩16元。12件套裝則售158元，平均每件13.2元。店內亦有迷你版冬甩供選擇，但只可買24件套裝，售價158元，平均每件6.6元。
派「散水餅」，你要注意……
提提大家，不論是派哪款散水餅，數量需預多，不宜少。派發的次序先由上司派起，然後是同組同事，再到常合作的同事。倘若同事人數太多，可把散水餅放在茶水間，寫下字條告知同事。派發時間通常在下班前一小時，趁同事手上的工作快完成，才有空閒接大家的「散水餅」，以及跟大家道別。
註：文中所列的價錢為作者撰文時的資訊 </s> |
【物理自療】 別讓恐懼造成解不開的「痛」結 (下) | 上星期提到，在處理生理及心理都受傷患困擾的病人時，需要花點心思去設計一個容易接受又有成效的治療方案；而一個好的方案，需要按病人的狀態有所調整，今期會同大家分享執行治療方案的心得。
適時調高或調低難度
與這個已拗柴多年的病人，安排運動治療期間，訓練成效固然重要，但是透過觀察他的狀況而作出調節也是必須的，因為不同的人那怕是運動員，都有狀態好與差的時候。
正如這位病人狀態比較差的時候，可能在運動量方面，給予他一些「折扣」，即是退階 ( Regression )，避免讓他的身體有過大的負擔，因為對他們而言，能夠重新開始運動及做以往不敢做的事情，已經是很大的挑戰；相反，當他的狀態比較好時，便會要求他比原定計劃再多做一些，亦都是進階 ( Progression )，但前題是要讓病人覺得舒服，避免有過大的心理壓力。
加上充分溝通及使他有恆心去康復是非常重要，其實他之前看過不同專業的醫護人員，但是可能溝通不足，進展可能又不是特別顯注，使他很容易產生懷疑，甚至是放棄。因此，溝通是非常重要，讓他知道他現在的進展是怎樣，及整個治療計劃的方向，了解如何達成最終可達到的目標。
看得到的改變
令他相信生活質素可以提高，也能提高進行康復的動力，筆者會要求病人記錄有甚麼事情想做而做不到，例如這位病人想打羽毛球、想自己到樓下購物及乘搭交通工具等，有時會給予他一些目標，如：嘗試乘搭一次交通工具或者是自己去買一些自己喜歡的東西，當他做得到並察覺到與之前的分別，他的推動力便會更大。
相信過程 ( Trust the process )
筆者知道很多人都因傷患問題而要放棄自己想做的事，小則可能不再跑步或做球類運動，大則好像這位病人一樣，生活質素受影響，20多年來，因為行不了樓梯，上班時需要因避開樓梯而繞多15分鐘的路程。經過一段時間的訓練後，他可以自己行四至五層樓梯、甚至連身邊的朋友都覺得他行路比之前更自然、更有信心。
最後希望藉着這個故事，讓大家知道當醫治一些長期的傷患時，需要持之以恆、需要多與醫護人員溝通，作為病人不要怕問太多問題，因為你的發問而令醫護人員更加了解你的情況，這樣彼此了解的情況下，效果才能夠事半功倍。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】 別讓恐懼造成解不開的「痛」結 (下) [/INST] 上星期提到，在處理生理及心理都受傷患困擾的病人時，需要花點心思去設計一個容易接受又有成效的治療方案；而一個好的方案，需要按病人的狀態有所調整，今期會同大家分享執行治療方案的心得。
適時調高或調低難度
與這個已拗柴多年的病人，安排運動治療期間，訓練成效固然重要，但是透過觀察他的狀況而作出調節也是必須的，因為不同的人那怕是運動員，都有狀態好與差的時候。
正如這位病人狀態比較差的時候，可能在運動量方面，給予他一些「折扣」，即是退階 ( Regression )，避免讓他的身體有過大的負擔，因為對他們而言，能夠重新開始運動及做以往不敢做的事情，已經是很大的挑戰；相反，當他的狀態比較好時，便會要求他比原定計劃再多做一些，亦都是進階 ( Progression )，但前題是要讓病人覺得舒服，避免有過大的心理壓力。
加上充分溝通及使他有恆心去康復是非常重要，其實他之前看過不同專業的醫護人員，但是可能溝通不足，進展可能又不是特別顯注，使他很容易產生懷疑，甚至是放棄。因此，溝通是非常重要，讓他知道他現在的進展是怎樣，及整個治療計劃的方向，了解如何達成最終可達到的目標。
看得到的改變
令他相信生活質素可以提高，也能提高進行康復的動力，筆者會要求病人記錄有甚麼事情想做而做不到，例如這位病人想打羽毛球、想自己到樓下購物及乘搭交通工具等，有時會給予他一些目標，如：嘗試乘搭一次交通工具或者是自己去買一些自己喜歡的東西，當他做得到並察覺到與之前的分別，他的推動力便會更大。
相信過程 ( Trust the process )
筆者知道很多人都因傷患問題而要放棄自己想做的事，小則可能不再跑步或做球類運動，大則好像這位病人一樣，生活質素受影響，20多年來，因為行不了樓梯，上班時需要因避開樓梯而繞多15分鐘的路程。經過一段時間的訓練後，他可以自己行四至五層樓梯、甚至連身邊的朋友都覺得他行路比之前更自然、更有信心。
最後希望藉着這個故事，讓大家知道當醫治一些長期的傷患時，需要持之以恆、需要多與醫護人員溝通，作為病人不要怕問太多問題，因為你的發問而令醫護人員更加了解你的情況，這樣彼此了解的情況下，效果才能夠事半功倍。 </s> |
【美股隊長】 進階版股債混合ETF | 環球資產管理、財務顧問行業，不論對象是機構或個人，多以60/40資產配置組合作起點，再按個別需要調節，亦視為評定成績的基準。所謂60/40，指組合由60%股票 ( 基準：標普500指數 )，及40%債券 ( 基準：彭博巴克萊美國綜合債券指數 ) 組成。
即使不加改動，此法長線效果已然不俗：按ETF發行商WisdomTree ( WETF ) 數據，1990年9月至2018年6月期間，標指年回報10.2%，波動率14.1%，最大回吐 ( Maximum drawdown ) 51%；60/40組合雖少了四成股票，但年回報亦有9%，衡量風險的波動率、最大回吐卻大為改善，分別是10.1%、37%，以1%回報為代價，將波動度壓低4%，最大回吐縮減14%，反映出資產配置、分散投資之效。
當然，投資人永不滿足，總在尋找方法，進一步提升回報率。方向有二：一是動用較少本金，改用衍生工具，取得相同回報；二是節稅。先談第一點：60/40組合中，40%注碼投放在美債。低息環境下，債券回報以賺價為主，現金債息比例相對低。如改用債券期貨，升幅照賺不誤，而期貨的機制，是每一合約，只需付出合約總值非常低百份比的現金，作為起始保證金，就可進場，換言之將60/40中的40，以債券期貨複制，就可用較少本金，取得同等風險模式的回報。
第二個改善方向，是稅負問題。美國投資人買入債券收息，利息會被抽稅；而未實現的盈虧，不會被評稅。投資人面對的問題，是債息定期出現，相關稅負亦屬必然；但持有的同期內，債價或因各種理由下跌，如利率變化、市場風險胃納增減，當中未實現的虧損，卻不能用來扣稅，亦即對投資人最壞的處境：負回報 ( 收息蝕價 )，仍要交稅。用債券期貨複制回報，由於沒有債息分派，良好的副作用，就是直接解決這問題。按美國稅制，期貨資本增值稅，以60%長期/40%短期稅率向利潤徵稅，而損失可用於抵扣其它期貨合約的利潤，一併計稅，比較合算。
或問：說得動聽，但一介散戶，自行操作債券期貨，談何容易？況且期貨合約，總值不菲；WisdomTree因應市場需求，推出此一概念的WisdomTree 90/60美國平衡ETF ( NTSX )，操作起來方便快捷。NTSX組合極簡單：90%資金投入美股，以標指為基準；10%的資金用作保證金，買入2、5、10、30年期美債期貨，因期債有槓桿效應，槓桿後相當投放60%本金於債券。ETF實際槓桿為50%，但全屬自有資金，只以衍生工具作槓桿，不涉借貸；股、債比例保持60:40，亦即風險回報模式一樣。當兩者比例偏離5%或以上，該ETF將會重整組合，令比例回復原狀。
NTSX的實際效用，是只投入$66.6，便可取得投資$100於60/40組合之效。2019年上半年，NTSX回報19.92%，60/40組合回報13.32%，即僅需67%注碼買NTSX已可複製60/40；剩餘33%注碼，可以免稅存款收息，最憎股息稅的朋友，是否「條氣順晒」？ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【美股隊長】 進階版股債混合ETF [/INST] 環球資產管理、財務顧問行業，不論對象是機構或個人，多以60/40資產配置組合作起點，再按個別需要調節，亦視為評定成績的基準。所謂60/40，指組合由60%股票 ( 基準：標普500指數 )，及40%債券 ( 基準：彭博巴克萊美國綜合債券指數 ) 組成。
即使不加改動，此法長線效果已然不俗：按ETF發行商WisdomTree ( WETF ) 數據，1990年9月至2018年6月期間，標指年回報10.2%，波動率14.1%，最大回吐 ( Maximum drawdown ) 51%；60/40組合雖少了四成股票，但年回報亦有9%，衡量風險的波動率、最大回吐卻大為改善，分別是10.1%、37%，以1%回報為代價，將波動度壓低4%，最大回吐縮減14%，反映出資產配置、分散投資之效。
當然，投資人永不滿足，總在尋找方法，進一步提升回報率。方向有二：一是動用較少本金，改用衍生工具，取得相同回報；二是節稅。先談第一點：60/40組合中，40%注碼投放在美債。低息環境下，債券回報以賺價為主，現金債息比例相對低。如改用債券期貨，升幅照賺不誤，而期貨的機制，是每一合約，只需付出合約總值非常低百份比的現金，作為起始保證金，就可進場，換言之將60/40中的40，以債券期貨複制，就可用較少本金，取得同等風險模式的回報。
第二個改善方向，是稅負問題。美國投資人買入債券收息，利息會被抽稅；而未實現的盈虧，不會被評稅。投資人面對的問題，是債息定期出現，相關稅負亦屬必然；但持有的同期內，債價或因各種理由下跌，如利率變化、市場風險胃納增減，當中未實現的虧損，卻不能用來扣稅，亦即對投資人最壞的處境：負回報 ( 收息蝕價 )，仍要交稅。用債券期貨複制回報，由於沒有債息分派，良好的副作用，就是直接解決這問題。按美國稅制，期貨資本增值稅，以60%長期/40%短期稅率向利潤徵稅，而損失可用於抵扣其它期貨合約的利潤，一併計稅，比較合算。
或問：說得動聽，但一介散戶，自行操作債券期貨，談何容易？況且期貨合約，總值不菲；WisdomTree因應市場需求，推出此一概念的WisdomTree 90/60美國平衡ETF ( NTSX )，操作起來方便快捷。NTSX組合極簡單：90%資金投入美股，以標指為基準；10%的資金用作保證金，買入2、5、10、30年期美債期貨，因期債有槓桿效應，槓桿後相當投放60%本金於債券。ETF實際槓桿為50%，但全屬自有資金，只以衍生工具作槓桿，不涉借貸；股、債比例保持60:40，亦即風險回報模式一樣。當兩者比例偏離5%或以上，該ETF將會重整組合，令比例回復原狀。
NTSX的實際效用，是只投入$66.6，便可取得投資$100於60/40組合之效。2019年上半年，NTSX回報19.92%，60/40組合回報13.32%，即僅需67%注碼買NTSX已可複製60/40；剩餘33%注碼，可以免稅存款收息，最憎股息稅的朋友，是否「條氣順晒」？ </s> |
【與情緒共舞】 重設第二回：心靈平靜 | 「Alexa，請播『輕鬆的歌集』。」Felicity 把手袋交給工人，從對方手上接過一壺熱茶後走向另一房間。在音樂下緩緩放鬆的Felicity走進不容許任何人內進的書房 —— 她的私人庇護所，為自己倒了一杯草本茶，茶煙香氣洋溢在空氣中，她凝視在落地玻璃外夕陽下的海洋。
在這黃昏時份的獨處時光，是Felicity每天放工後最享受的「儀式」，她甚至會讓自己在漆黑中吃過晚飯後，才開燈繼續她的工作。今晚她較平日快平靜下來，沒有太多煩思- 與來自總部的CFO Paul的會面十分成功。原因之一，有賴她那經公司實習計劃培訓出來的秘書的介入及作出的建議。
Olivia是由公司的培訓及招聘部安排給Felicity當秘書的，而後者對如此沒經驗及異常焦慮的女孩十分不滿。她對Olivia的任何工作沒半點信心，而如果她擁有開除權的話，Olivia早已不在她的面前出現了。但由於Felicity 秘書一職的流失率十分高，公司HR不得不正視問題，要求Felicity要認真的為下屬提供多些培訓及指導。
回想過去數月Olivia如何觸怒到她時，Felicity嘆了一口氣。但現在在這獨處空間，她承認自己一直以來是個脾氣暴燥的人，這也許，或許，令她對Olivia不是太公道。
Felicity難以承認這過錯，即使只有自己一人。她對自已的事業感到十分驕傲，一直對自己及他人有很高的要求。她對沒能力的人「零容忍」，亦從不掩飾自己的不滿。沒有人會質疑Felicity的工作表現及能力，但她絕對不是公司最受歡迎的管理人員，就連她的同僚也往往會對她視而不見，而她對此也毫不在意。
但人事部的介入、身體狀況及醫生對她有必要正視工作壓力的告戎，令Felicity認真思考自己的情緒問題及習慣。喝過一口舒緩壓力的草本茶，她承認她處尊居顯的地位及工作方式，讓自己在過去幾年被孤立。
當初明白到對人的看法會直接影響她的事業時，Felicity的確感到憤怒，但她後來學懂如何轉化「那團火」使自己變得更強及更有智慧。直理到當她有機會慢下來思考自己的情緒管理時，她真的怒了：為何自己在過去不控制怒火，讓它佔據了自己？
然後，她開始每天也騰出這點點時間使思緒沉澱下來，整理好工作及生活的情感，訓練耐性 —— 即使是對Olivia。她知道她不能控制怒火的出現，但她能控制對它的反應及行為，及明白每個人也如自己一樣，不是完美的。
想一想：為何承認自己的錯誤，能令自己痊愈過來？ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【與情緒共舞】 重設第二回：心靈平靜 [/INST] 「Alexa，請播『輕鬆的歌集』。」Felicity 把手袋交給工人，從對方手上接過一壺熱茶後走向另一房間。在音樂下緩緩放鬆的Felicity走進不容許任何人內進的書房 —— 她的私人庇護所，為自己倒了一杯草本茶，茶煙香氣洋溢在空氣中，她凝視在落地玻璃外夕陽下的海洋。
在這黃昏時份的獨處時光，是Felicity每天放工後最享受的「儀式」，她甚至會讓自己在漆黑中吃過晚飯後，才開燈繼續她的工作。今晚她較平日快平靜下來，沒有太多煩思- 與來自總部的CFO Paul的會面十分成功。原因之一，有賴她那經公司實習計劃培訓出來的秘書的介入及作出的建議。
Olivia是由公司的培訓及招聘部安排給Felicity當秘書的，而後者對如此沒經驗及異常焦慮的女孩十分不滿。她對Olivia的任何工作沒半點信心，而如果她擁有開除權的話，Olivia早已不在她的面前出現了。但由於Felicity 秘書一職的流失率十分高，公司HR不得不正視問題，要求Felicity要認真的為下屬提供多些培訓及指導。
回想過去數月Olivia如何觸怒到她時，Felicity嘆了一口氣。但現在在這獨處空間，她承認自己一直以來是個脾氣暴燥的人，這也許，或許，令她對Olivia不是太公道。
Felicity難以承認這過錯，即使只有自己一人。她對自已的事業感到十分驕傲，一直對自己及他人有很高的要求。她對沒能力的人「零容忍」，亦從不掩飾自己的不滿。沒有人會質疑Felicity的工作表現及能力，但她絕對不是公司最受歡迎的管理人員，就連她的同僚也往往會對她視而不見，而她對此也毫不在意。
但人事部的介入、身體狀況及醫生對她有必要正視工作壓力的告戎，令Felicity認真思考自己的情緒問題及習慣。喝過一口舒緩壓力的草本茶，她承認她處尊居顯的地位及工作方式，讓自己在過去幾年被孤立。
當初明白到對人的看法會直接影響她的事業時，Felicity的確感到憤怒，但她後來學懂如何轉化「那團火」使自己變得更強及更有智慧。直理到當她有機會慢下來思考自己的情緒管理時，她真的怒了：為何自己在過去不控制怒火，讓它佔據了自己？
然後，她開始每天也騰出這點點時間使思緒沉澱下來，整理好工作及生活的情感，訓練耐性 —— 即使是對Olivia。她知道她不能控制怒火的出現，但她能控制對它的反應及行為，及明白每個人也如自己一樣，不是完美的。
想一想：為何承認自己的錯誤，能令自己痊愈過來？ </s> |
【酒思飯局】 發光發亮的Cabernet Franc葡萄 | 充滿黑加侖子、青椒、樹葉的香氣。Cabernet Franc 味道似足皇者葡萄 Cabernet Sauvignon，但喝下去絕對是兩回事。
Cabernet Franc葡萄又名Bouchet Franc ( Pomerol酒區 )、Breton ( Loire Valley酒區 ) 或Bordo ( 意大利Veneto酒區 )。它是眾多Bordeaux葡萄的祖先，包括Cabernet Sauvignon、Merlot及Carmenere。在涼爽氣候底下栽種，Cabernet Franc造出的紅酒帶有清新覆盆子、紫羅蘭、礦物的香氣。酸度高，酒精輕至中，單寧較低，所以喝起來一點都不膩。
溫和氣候的Cabernet Franc多一點李子的感覺，單寧中等。木桶陳年後，煙草、雪松及香草的感覺變得迷人。我很喜歡一位酒評家的形容：Cabernet Franc是在石頭上的礦泉水。意思是紅酒帶點淡淡的礦物香。
與Cabernet Sauvignon一樣帶有明顯青椒氣息，畢竟兩者都是Bordeaux體系的葡萄。不同的是，Cabernet Franc整體結構比較柔和。可惜的是，低調的Cabernet Franc活在Cabernet Sauvignon的陰影下，很少有機會發光發亮。大家會記得Lafite╱Latour，但說起Cabernet Franc，可能只想起它是混合葡萄的一員。
Cabernet Franc的領土有法國Loire Valley及Bordeaux。這種葡萄耐寒，適用於Loire Valley等涼爽氣候栽種。可是葡萄早發芽，容易受春季霜凍影響。Saumur、Chinon及Bougeuil酒區是Cabernet Franc的主場，造出100% Cabernet Franc。
釀造方面，通常釀酒師想保留主要的水果香氣，因此沒有用橡木桶陳年，或者只用短時間陳年。例如Château de Villeneuve的理念是保留新鮮水果的風格，單寧柔和。所以它的紅酒Le Grand Clos 2011用了12 Hectolitre大木桶陳年，減少木桶的香氣，令其Cabernet Franc輕盈新鮮。不過也有例外，有些酒莊喜歡用橡木桶中陳年。另一方面，Bordeaux也有栽種Cabernet Franc，多數作為混合葡萄。不過也有酒莊的紅酒比例，用較重的Cabernet Franc，例子有Saint-Emilion名不虛傳的白馬酒莊Cheval Blanc。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】 發光發亮的Cabernet Franc葡萄 [/INST] 充滿黑加侖子、青椒、樹葉的香氣。Cabernet Franc 味道似足皇者葡萄 Cabernet Sauvignon，但喝下去絕對是兩回事。
Cabernet Franc葡萄又名Bouchet Franc ( Pomerol酒區 )、Breton ( Loire Valley酒區 ) 或Bordo ( 意大利Veneto酒區 )。它是眾多Bordeaux葡萄的祖先，包括Cabernet Sauvignon、Merlot及Carmenere。在涼爽氣候底下栽種，Cabernet Franc造出的紅酒帶有清新覆盆子、紫羅蘭、礦物的香氣。酸度高，酒精輕至中，單寧較低，所以喝起來一點都不膩。
溫和氣候的Cabernet Franc多一點李子的感覺，單寧中等。木桶陳年後，煙草、雪松及香草的感覺變得迷人。我很喜歡一位酒評家的形容：Cabernet Franc是在石頭上的礦泉水。意思是紅酒帶點淡淡的礦物香。
與Cabernet Sauvignon一樣帶有明顯青椒氣息，畢竟兩者都是Bordeaux體系的葡萄。不同的是，Cabernet Franc整體結構比較柔和。可惜的是，低調的Cabernet Franc活在Cabernet Sauvignon的陰影下，很少有機會發光發亮。大家會記得Lafite╱Latour，但說起Cabernet Franc，可能只想起它是混合葡萄的一員。
Cabernet Franc的領土有法國Loire Valley及Bordeaux。這種葡萄耐寒，適用於Loire Valley等涼爽氣候栽種。可是葡萄早發芽，容易受春季霜凍影響。Saumur、Chinon及Bougeuil酒區是Cabernet Franc的主場，造出100% Cabernet Franc。
釀造方面，通常釀酒師想保留主要的水果香氣，因此沒有用橡木桶陳年，或者只用短時間陳年。例如Château de Villeneuve的理念是保留新鮮水果的風格，單寧柔和。所以它的紅酒Le Grand Clos 2011用了12 Hectolitre大木桶陳年，減少木桶的香氣，令其Cabernet Franc輕盈新鮮。不過也有例外，有些酒莊喜歡用橡木桶中陳年。另一方面，Bordeaux也有栽種Cabernet Franc，多數作為混合葡萄。不過也有酒莊的紅酒比例，用較重的Cabernet Franc，例子有Saint-Emilion名不虛傳的白馬酒莊Cheval Blanc。 </s> |
【讚筆絕口】 沒有投訴的星球 ( 37 ) | ( 上回提到：Stella的靈魂，跟Omen在藍色星球的藍色療癒室重遇，準備學習，重新出發。)
「直接進入療癒的第二階段？」Stella不假思索地說。
「嗯，是的，因為妳在第一階段已經下了不少苦功，也做得很不錯呢！」
未及張開嘴巴追問，臉上掛著微笑的Omen續說：「想知道第一階段是甚麼，對嗎？」Stella點頭，眼神充滿期待，同時亦好奇自己何時已在療癒的路上，走過了第一個階段。
「療癒的第一階段，便是『承認』—— 包括認清自己的課題，同時也願意承擔責任，去面對及處理它們。」
「啊，原來是這樣！那我也真的經歷了這一階段。當然，也是有賴Omen你的教導，我才知道及明白，每一個靈魂也是來體驗自己所許諾要學習的課題。因此，在生命中出現的人和事，也是來配合我們的學習。老實說，當初聽到這概念，我一時也難以接受。畢竟，在現實中，我確實感到自己被他們傷害了 ⋯⋯」Stella閉上了眼睛，好像在回憶以往每一個珍貴的學習片段。
「所以以往總是在責怪別人，而不是自己承擔該有的責任。妳知道這樣的思維及行為，最終的結局是什麼嗎？」Omen輕聲地問道。
「知道。我不單只知道，我還親身體驗了這一結局，那便是喪失力量！責怪別人，覺得是對方對自己造成傷害；這樣的想法，等同於只有待對方修正，自己才能釋懷。從此，我們不自覺地把力量交出了。自己的內心，也因而受別人所帶動：他先道歉，我就原諒他；或是他先承認過失，我才能放下尤怨。」
放下責怪 承擔責任
「妳真的做得不錯呢，親愛的Stella。」
「我也在學習中。過程雖不容易，但當思維能從責怪轉至責任，的確能平靜自己的內心，並看到對方也只是在擔任配合自己學習的角色而已。」
「就是這一轉念，讓我們看到誰是『因』，誰是『果』。」Omen補充說。
「對！從責怪的角度看，一定覺得對方是『因』，自己是『果』—— 是他／她令我受傷害的！如非是你，我便不會怎樣怎樣了 ⋯⋯ 責怪的出現，不單是來自如家人、伴侶等的親密關係，還包括日常所見的新聞、社會人物等；近期在香港發生的事，便是最佳的例證 ⋯⋯』
「嗯，現在妳的城市，是學習放下責怪，承擔責任的最佳試練場呢！」
「⋯⋯ 然而，從責任的角度看，是因為我要學習某一個課題，所以吸引了他／她來擔演相應的角色；自然地，我才是『因』，對方則是『果』。責怪，生出憤怒、怨恨；責任，看到感恩、寬恕。」閉上眼睛的Stella，臉上同時泛起微笑，彷彿從自己的分享中，再次有所領悟。
「很捧的分享啊！當看到自己是『因』，療癒自己、修練自己，便是每個當下自己能夠做的事，不用等待別人來修正；力量，也自然地掌握在自己手裏呢！親愛的Stella，療癒的第二階段，將會是更精彩的！」（待續） | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【讚筆絕口】 沒有投訴的星球 ( 37 ) [/INST] ( 上回提到：Stella的靈魂，跟Omen在藍色星球的藍色療癒室重遇，準備學習，重新出發。)
「直接進入療癒的第二階段？」Stella不假思索地說。
「嗯，是的，因為妳在第一階段已經下了不少苦功，也做得很不錯呢！」
未及張開嘴巴追問，臉上掛著微笑的Omen續說：「想知道第一階段是甚麼，對嗎？」Stella點頭，眼神充滿期待，同時亦好奇自己何時已在療癒的路上，走過了第一個階段。
「療癒的第一階段，便是『承認』—— 包括認清自己的課題，同時也願意承擔責任，去面對及處理它們。」
「啊，原來是這樣！那我也真的經歷了這一階段。當然，也是有賴Omen你的教導，我才知道及明白，每一個靈魂也是來體驗自己所許諾要學習的課題。因此，在生命中出現的人和事，也是來配合我們的學習。老實說，當初聽到這概念，我一時也難以接受。畢竟，在現實中，我確實感到自己被他們傷害了 ⋯⋯」Stella閉上了眼睛，好像在回憶以往每一個珍貴的學習片段。
「所以以往總是在責怪別人，而不是自己承擔該有的責任。妳知道這樣的思維及行為，最終的結局是什麼嗎？」Omen輕聲地問道。
「知道。我不單只知道，我還親身體驗了這一結局，那便是喪失力量！責怪別人，覺得是對方對自己造成傷害；這樣的想法，等同於只有待對方修正，自己才能釋懷。從此，我們不自覺地把力量交出了。自己的內心，也因而受別人所帶動：他先道歉，我就原諒他；或是他先承認過失，我才能放下尤怨。」
放下責怪 承擔責任
「妳真的做得不錯呢，親愛的Stella。」
「我也在學習中。過程雖不容易，但當思維能從責怪轉至責任，的確能平靜自己的內心，並看到對方也只是在擔任配合自己學習的角色而已。」
「就是這一轉念，讓我們看到誰是『因』，誰是『果』。」Omen補充說。
「對！從責怪的角度看，一定覺得對方是『因』，自己是『果』—— 是他／她令我受傷害的！如非是你，我便不會怎樣怎樣了 ⋯⋯ 責怪的出現，不單是來自如家人、伴侶等的親密關係，還包括日常所見的新聞、社會人物等；近期在香港發生的事，便是最佳的例證 ⋯⋯』
「嗯，現在妳的城市，是學習放下責怪，承擔責任的最佳試練場呢！」
「⋯⋯ 然而，從責任的角度看，是因為我要學習某一個課題，所以吸引了他／她來擔演相應的角色；自然地，我才是『因』，對方則是『果』。責怪，生出憤怒、怨恨；責任，看到感恩、寬恕。」閉上眼睛的Stella，臉上同時泛起微笑，彷彿從自己的分享中，再次有所領悟。
「很捧的分享啊！當看到自己是『因』，療癒自己、修練自己，便是每個當下自己能夠做的事，不用等待別人來修正；力量，也自然地掌握在自己手裏呢！親愛的Stella，療癒的第二階段，將會是更精彩的！」（待續） </s> |
【童步同行】 診斷標籤等於所有問題的原因嗎？ | 你有試過咳嗽、流鼻水、頭暈，肚痾甚至發燒嗎？遇到這些情況，你去看醫生是因為想找出原因，對嗎？醫生做完檢查後可能會告訴你，你是一般病毒感染，又或腸胃發炎，又或是甲╱乙型流感。
這一般都涉及一些生理層面的評估，又或種菌或病毒抗體測試等，從而找出病因，這些診斷是有得出原因的診斷。然後醫生便會給予一些針對症狀 ( 如收鼻水、止咳，止痛等 ) 的藥物，又有些針對病因的藥物 ( 如特敏福、抗生素等 )。
但為何有時這個準則不能常常被應用於某些診斷呢？例如專注力不足過渡活躍症般 ( ADHD )，症狀可以有衝動、不能安坐，能專注的時間比同年紀的短等。到底是因為孩子不能專注所以被診斷為ADHD 過度活躍症，還是因為過度活躍症以致孩子不能專注？自閉譜系障礙如是，到底他們是因為社交言語發展障礙加上固執行為而被診斷，還是因為他們有自閉症所以有社交言語發展障礙加上固執行為？
兩者之間又有甚麼分別呢？如果我們認定後者，即例如ADHD或自閉症是原因，那麼我們便會去找治療ADHD或自閉症的方法，但很快我們就會發現沒有一個能治療所有自閉症症狀的方法，於是另一極端就是把所有狀況都歸因這些診斷，然後放棄。我曾經聽過有人問為何某孩子在大發脾氣，另一方的回答是，因為他有自閉症。
有見及此，我傾向相信前者，即這些診斷是一個統稱，是一個分類，背後每一個症狀都可能有不同原因。然後從評估去嘗試了解原因，再針對地作出治療訓練。坦白說，不是所有症狀都能被找到原因，亦不是所有原因都能有快速見效的治療方法。可確定的是，有些問題╱症狀的根源是可被找出的，並且針對這些原因，我們能有效地作出治療；更驚喜的是，很多時候在找尋原因的同時，我們會發現到孩子獨特而閃亮的一面。
在未來幾篇，我們會談一談尋因究底的過程。以自閉症為例，探討社交認知障礙，感覺統合障礙及安全感的難以建立如何成為他們所擁有的症狀的原因。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【童步同行】 診斷標籤等於所有問題的原因嗎？ [/INST] 你有試過咳嗽、流鼻水、頭暈，肚痾甚至發燒嗎？遇到這些情況，你去看醫生是因為想找出原因，對嗎？醫生做完檢查後可能會告訴你，你是一般病毒感染，又或腸胃發炎，又或是甲╱乙型流感。
這一般都涉及一些生理層面的評估，又或種菌或病毒抗體測試等，從而找出病因，這些診斷是有得出原因的診斷。然後醫生便會給予一些針對症狀 ( 如收鼻水、止咳，止痛等 ) 的藥物，又有些針對病因的藥物 ( 如特敏福、抗生素等 )。
但為何有時這個準則不能常常被應用於某些診斷呢？例如專注力不足過渡活躍症般 ( ADHD )，症狀可以有衝動、不能安坐，能專注的時間比同年紀的短等。到底是因為孩子不能專注所以被診斷為ADHD 過度活躍症，還是因為過度活躍症以致孩子不能專注？自閉譜系障礙如是，到底他們是因為社交言語發展障礙加上固執行為而被診斷，還是因為他們有自閉症所以有社交言語發展障礙加上固執行為？
兩者之間又有甚麼分別呢？如果我們認定後者，即例如ADHD或自閉症是原因，那麼我們便會去找治療ADHD或自閉症的方法，但很快我們就會發現沒有一個能治療所有自閉症症狀的方法，於是另一極端就是把所有狀況都歸因這些診斷，然後放棄。我曾經聽過有人問為何某孩子在大發脾氣，另一方的回答是，因為他有自閉症。
有見及此，我傾向相信前者，即這些診斷是一個統稱，是一個分類，背後每一個症狀都可能有不同原因。然後從評估去嘗試了解原因，再針對地作出治療訓練。坦白說，不是所有症狀都能被找到原因，亦不是所有原因都能有快速見效的治療方法。可確定的是，有些問題╱症狀的根源是可被找出的，並且針對這些原因，我們能有效地作出治療；更驚喜的是，很多時候在找尋原因的同時，我們會發現到孩子獨特而閃亮的一面。
在未來幾篇，我們會談一談尋因究底的過程。以自閉症為例，探討社交認知障礙，感覺統合障礙及安全感的難以建立如何成為他們所擁有的症狀的原因。 </s> |
【生命啟示錄】 重新認識八字命理 | 「八字」一詞，相信每一位華人從小已經聽過，不管是自己家裏或是認識的親友當中，從擇日、改名字，進而為了趨吉避凶而算命和看風水，總是圍繞着我們的生活的日常。這次由皇極星象為大家解讀八字的由來。
據歷史記載，天干地支早在四、五千年前上古軒轅時期的大撓氏所發明。而商朝是利用十進制的「十天干」，即甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸來記錄年份；而以「十二地支」，即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥的完結作為一年的記錄，並稱為「歲紀」。直到第三代周朝滅了商朝後，便開始懂得除了要用一年是歲周 ( 一年的周期 )，相當於了解到地球的公轉，同時並要結合一天共有十二個時辰，相當於初步了解到地球的自轉來記錄日子。當時的古命理家會在天干與地支各取一字來對未來或天運進行推測，被稱為「兩頭鉗」，或「四字經」，俗稱四字學。
直到漢魏六朝對陰影五行、十二時辰、廿四節氣有進一步的體驗和概念後，古人察覺到四時八節、寒暑陰影 ( 一年周期 ) 和日月盈虛、晝夜陰陽 ( 一日周期 )，即月亮的周期對以農立國的人民來說有莫大的影響力。這樣信念直到唐代便被命理學家李虛中在自己所撰寫的《命書》運用，力主以「月柱」，俗稱「六字學」，即用利年、月和時，合稱三柱來推算命運，成為了中國古代八字命理學的宗師。
隨着唐朝的盛世，絲網之路的發展而帶來更頻繁的中西文化交流。進而西方的科學知識迅速發展，也為天文及天體的科學觀帶來新思維，人們進一步瞭解到人類與自然，包括天文現象有著深遠悠長的關係。在12世紀便興起人文與人本主義，並推祟生命、心學與命學中的「我」和「自我」。宋代著名的命理家徐升，字子平便倡導以人 ( 自我 ) 為主的「四柱學」，以「日元」、「日主」為主來論斷人事禍福。 因此，八字命理又稱為「子平八字學」來紀念他對八字命理學的貢獻。 同時，也代表著古中國命理學從「祟天敬日」的日心系統，即赤道，而慢慢演進運用到以人為本的地心系統，即「黃道」。
時至今天，現代航天科技的發展，我們明白到不管是「日元」或是「日主」都是指太陽在黃道中的一度，即一天，是我們出生那一年的那一天，便是「太陽度」。我們更明白到八字無法跳脫60甲子的限制，還缺少了出生的地域，即空間的差異因素而可能產生嚴重的計算偏失。這也解釋了為甚麼有些人說八字很準，有些人卻覺得是它是偽科學的誤理。下一次再為大家分享更多與八字相關的知識，謝謝！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【生命啟示錄】 重新認識八字命理 [/INST] 「八字」一詞，相信每一位華人從小已經聽過，不管是自己家裏或是認識的親友當中，從擇日、改名字，進而為了趨吉避凶而算命和看風水，總是圍繞着我們的生活的日常。這次由皇極星象為大家解讀八字的由來。
據歷史記載，天干地支早在四、五千年前上古軒轅時期的大撓氏所發明。而商朝是利用十進制的「十天干」，即甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸來記錄年份；而以「十二地支」，即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥的完結作為一年的記錄，並稱為「歲紀」。直到第三代周朝滅了商朝後，便開始懂得除了要用一年是歲周 ( 一年的周期 )，相當於了解到地球的公轉，同時並要結合一天共有十二個時辰，相當於初步了解到地球的自轉來記錄日子。當時的古命理家會在天干與地支各取一字來對未來或天運進行推測，被稱為「兩頭鉗」，或「四字經」，俗稱四字學。
直到漢魏六朝對陰影五行、十二時辰、廿四節氣有進一步的體驗和概念後，古人察覺到四時八節、寒暑陰影 ( 一年周期 ) 和日月盈虛、晝夜陰陽 ( 一日周期 )，即月亮的周期對以農立國的人民來說有莫大的影響力。這樣信念直到唐代便被命理學家李虛中在自己所撰寫的《命書》運用，力主以「月柱」，俗稱「六字學」，即用利年、月和時，合稱三柱來推算命運，成為了中國古代八字命理學的宗師。
隨着唐朝的盛世，絲網之路的發展而帶來更頻繁的中西文化交流。進而西方的科學知識迅速發展，也為天文及天體的科學觀帶來新思維，人們進一步瞭解到人類與自然，包括天文現象有著深遠悠長的關係。在12世紀便興起人文與人本主義，並推祟生命、心學與命學中的「我」和「自我」。宋代著名的命理家徐升，字子平便倡導以人 ( 自我 ) 為主的「四柱學」，以「日元」、「日主」為主來論斷人事禍福。 因此，八字命理又稱為「子平八字學」來紀念他對八字命理學的貢獻。 同時，也代表著古中國命理學從「祟天敬日」的日心系統，即赤道，而慢慢演進運用到以人為本的地心系統，即「黃道」。
時至今天，現代航天科技的發展，我們明白到不管是「日元」或是「日主」都是指太陽在黃道中的一度，即一天，是我們出生那一年的那一天，便是「太陽度」。我們更明白到八字無法跳脫60甲子的限制，還缺少了出生的地域，即空間的差異因素而可能產生嚴重的計算偏失。這也解釋了為甚麼有些人說八字很準，有些人卻覺得是它是偽科學的誤理。下一次再為大家分享更多與八字相關的知識，謝謝！ </s> |
【中英素】 DIY公司派對小吃：香橙碎朱古力曲奇 | 話說上星期老公公司有個Pot luck party，即每個同事要帶一款自家美食回去分享，所以他叫我做一款美食讓他帶回去。我只是不明白，他的Pot luck與我何干？為甚麼要我煮？不過為免廚房變成廢墟，都是由我出手好了。
自從老公生酮，又有了第三個兒子，已經少了做烘焙。雖然這算是我的強項，但實在沒有時間做。這次的Pot luck，也是故意做個快捷方便的，所以我選了做Drop cookies；不用造型，隨手將餅糰排放在焗盤上就可以了。剛巧家中有碎朱古力粒和糖漬橙皮，就隨心做了香橙朱古力碎曲奇！
香橙碎朱古力曲奇 ( 可做約三打半 )
材料：
低筋麵粉 290克
梳打粉 半茶匙
牛油 225克 ( 室溫放軟 )
白沙糖 200克
黃糖或黑糖 100克
鹽 1茶匙
雲呢拿香油 1茶匙
香橙香油 1茶匙
蛋 2隻
細朱古力釘 150克 ( 或可用一排裝朱古力自己切細 )
糖漬橙皮 100克
做法：
1. 預熱焗爐180℃，在焗盤上先鋪焗爐紙。在一大碗內拌勻麵粉及梳打粉，備用。
2. 糖及牛油一起打發至變淺色及成軟雪糕狀。再加入鹽、雲呢拿油及香橙香油稍為打勻。
3.逐隻蛋加入打勻，再加入「1」輕力拌勻。最後加入朱古力釘及糖漬橙皮稍為拌勻。
4. 在焗盤上放上湯丸大小的麵糰，每個相隔最少吋半位置。最方便的做法是用最小號約3厘米直徑的雪糕匙。
5. 入爐焗約8至10分鐘至邊緣金黃即可。取出時還是軟身，要等10分鐘定形了才好用匙或小刮力移去網架上完全放涼。存放在密實盒可放一星期。如果不夠焗盤，一定要等焗盤放涼至室溫才好再放上麵糰再焗呀！
我還有其他Drop cookies食譜，大家有興趣可以去看看：
朱古力碎曲奇
檸檬燕麥曲奇
英式早餐茶麥餅
花生醬碎朱古力曲奇 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【中英素】 DIY公司派對小吃：香橙碎朱古力曲奇 [/INST] 話說上星期老公公司有個Pot luck party，即每個同事要帶一款自家美食回去分享，所以他叫我做一款美食讓他帶回去。我只是不明白，他的Pot luck與我何干？為甚麼要我煮？不過為免廚房變成廢墟，都是由我出手好了。
自從老公生酮，又有了第三個兒子，已經少了做烘焙。雖然這算是我的強項，但實在沒有時間做。這次的Pot luck，也是故意做個快捷方便的，所以我選了做Drop cookies；不用造型，隨手將餅糰排放在焗盤上就可以了。剛巧家中有碎朱古力粒和糖漬橙皮，就隨心做了香橙朱古力碎曲奇！
香橙碎朱古力曲奇 ( 可做約三打半 )
材料：
低筋麵粉 290克
梳打粉 半茶匙
牛油 225克 ( 室溫放軟 )
白沙糖 200克
黃糖或黑糖 100克
鹽 1茶匙
雲呢拿香油 1茶匙
香橙香油 1茶匙
蛋 2隻
細朱古力釘 150克 ( 或可用一排裝朱古力自己切細 )
糖漬橙皮 100克
做法：
1. 預熱焗爐180℃，在焗盤上先鋪焗爐紙。在一大碗內拌勻麵粉及梳打粉，備用。
2. 糖及牛油一起打發至變淺色及成軟雪糕狀。再加入鹽、雲呢拿油及香橙香油稍為打勻。
3.逐隻蛋加入打勻，再加入「1」輕力拌勻。最後加入朱古力釘及糖漬橙皮稍為拌勻。
4. 在焗盤上放上湯丸大小的麵糰，每個相隔最少吋半位置。最方便的做法是用最小號約3厘米直徑的雪糕匙。
5. 入爐焗約8至10分鐘至邊緣金黃即可。取出時還是軟身，要等10分鐘定形了才好用匙或小刮力移去網架上完全放涼。存放在密實盒可放一星期。如果不夠焗盤，一定要等焗盤放涼至室溫才好再放上麵糰再焗呀！
我還有其他Drop cookies食譜，大家有興趣可以去看看：
朱古力碎曲奇
檸檬燕麥曲奇
英式早餐茶麥餅
花生醬碎朱古力曲奇 </s> |
【進修新知】 港大工程學生團隊 「全球重大挑戰峰會」競賽奪亞 | 香港大學 ( 下稱港大 ) 工程學院率領的學生團隊於早前在倫敦舉行的「2019全球重大挑戰峰會」學生競賽 ( Global Grand Challenges Summit ) 中，以一個由人工智能驅動、自動收集水上塑膠廢料的機械人系統「ClearBot」，在全球15支隊伍中脫穎而出，贏得全球第二名。
「全球重大挑戰峰會」由美國國家工程院、英國皇家工程院及中國工程院協辦，今年的主題包括「人工智能及其他轉型技術會讓人類變得更好嗎？」及「我們能否支撐100億人口？」。各團隊需要提出一個創新的方法來應對與主題相關的全球挑戰題目。
港大團隊由電機電子工程系的蘇國希博士帶領，「ClearBot」率先在2019年6月由香港工程科學院舉辦的初賽中，在五所本地大學的團隊中贏得第一名晉身全球賽。港大團隊得到譚榮芬創科翼及何耀棣體驗學習基金支持，隊員包括本科生胡中瑜 〔 工學學士 ( 計算機科學 )〕、Utkarsh Goel 〔 工學學士 ( 計算機科學 )〕、Ahmed Abbas Alvi〔 工學學士 ( 機械工程 )〕、馬佳成 〔 理學士 ( 精算學 )〕及Sidhant Gupta 〔 工學學士 ( 計算機工程 )〕。團隊其後吸納了香港科技大學學生Padmanabhan Krishnamurthy及香港城市大學學生葉蔓儀組成香港聯合團隊，於本月隨中國代表團參加於倫敦舉行的「2019全球重大挑戰峰會」學生競賽。
「ClearBot」是一個跨學科的解決方案，以可持續及社區為中心，旨在利用科技和社區的力量來解決海洋廢塑料問題。為了開發快速及準確的模型，團隊曾前往印尼巴里島，與當地的海洋清潔者會面，收集意見。
港大工程學院院長趙汝恒教授對團隊的佳績感到欣喜，他指出：「港大工程一直注重學生的全人發展，鼓勵學生透過實戰的機會豐富經驗及培育他們的國際視野。我們喜見學生在是次比賽中取得佳績，是次團隊充分反映團結就是力量的重要性。」港大工程學院譚榮芬創科翼總監崔俊傑博士表示：「我們一直強調體驗式學習，今次比賽對學生來說絕對是一次非凡的學習經歷。」
香港工程科學院程伯中教授對學生團隊取得佳績感到鼓舞：「香港工程科學院一直致力推動各工程專業的卓越發展以貢獻社會，並積極參與教育及培訓工程師。今次的學生團隊來自不同的大學，他們能代表中國參與這個重要的國際性比賽並突圍而出，我們為他們的努力感到自豪。」 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【進修新知】 港大工程學生團隊 「全球重大挑戰峰會」競賽奪亞 [/INST] 香港大學 ( 下稱港大 ) 工程學院率領的學生團隊於早前在倫敦舉行的「2019全球重大挑戰峰會」學生競賽 ( Global Grand Challenges Summit ) 中，以一個由人工智能驅動、自動收集水上塑膠廢料的機械人系統「ClearBot」，在全球15支隊伍中脫穎而出，贏得全球第二名。
「全球重大挑戰峰會」由美國國家工程院、英國皇家工程院及中國工程院協辦，今年的主題包括「人工智能及其他轉型技術會讓人類變得更好嗎？」及「我們能否支撐100億人口？」。各團隊需要提出一個創新的方法來應對與主題相關的全球挑戰題目。
港大團隊由電機電子工程系的蘇國希博士帶領，「ClearBot」率先在2019年6月由香港工程科學院舉辦的初賽中，在五所本地大學的團隊中贏得第一名晉身全球賽。港大團隊得到譚榮芬創科翼及何耀棣體驗學習基金支持，隊員包括本科生胡中瑜 〔 工學學士 ( 計算機科學 )〕、Utkarsh Goel 〔 工學學士 ( 計算機科學 )〕、Ahmed Abbas Alvi〔 工學學士 ( 機械工程 )〕、馬佳成 〔 理學士 ( 精算學 )〕及Sidhant Gupta 〔 工學學士 ( 計算機工程 )〕。團隊其後吸納了香港科技大學學生Padmanabhan Krishnamurthy及香港城市大學學生葉蔓儀組成香港聯合團隊，於本月隨中國代表團參加於倫敦舉行的「2019全球重大挑戰峰會」學生競賽。
「ClearBot」是一個跨學科的解決方案，以可持續及社區為中心，旨在利用科技和社區的力量來解決海洋廢塑料問題。為了開發快速及準確的模型，團隊曾前往印尼巴里島，與當地的海洋清潔者會面，收集意見。
港大工程學院院長趙汝恒教授對團隊的佳績感到欣喜，他指出：「港大工程一直注重學生的全人發展，鼓勵學生透過實戰的機會豐富經驗及培育他們的國際視野。我們喜見學生在是次比賽中取得佳績，是次團隊充分反映團結就是力量的重要性。」港大工程學院譚榮芬創科翼總監崔俊傑博士表示：「我們一直強調體驗式學習，今次比賽對學生來說絕對是一次非凡的學習經歷。」
香港工程科學院程伯中教授對學生團隊取得佳績感到鼓舞：「香港工程科學院一直致力推動各工程專業的卓越發展以貢獻社會，並積極參與教育及培訓工程師。今次的學生團隊來自不同的大學，他們能代表中國參與這個重要的國際性比賽並突圍而出，我們為他們的努力感到自豪。」 </s> |
【社交媒體大世界】 封網 | 反修例運動已持續了三個多月，而且看來沒有緩和的跡象。根據政府及警察的邏輯，目前最重要是「止暴制亂」。按他們的說法，連登、Telegram及社交媒體平台是暴徒動員的傳播平台，是他們認為的戰場所在。好，今次噗先生就講下，如何可以令反對聲音在網絡世界「滅聲」。
談起近年的社會運動，很多香港人都會以烏克蘭為例子。我嘗試舉另一個國家 —— 蘇丹。
簡單講講背景：這個曾被稱為「世界最不安定的國家」的非洲大國，經濟一直長期不振。去年底，政府宣布把麵包的價格提高一倍，觸發大規模示威遊行。後來市民得到軍隊的同情，合力推翻執政近30年的總統巴希爾。但軍政府上台後，市民要求過渡至文官政府，軍政府當然不從。結果呢，武力血腥鎮壓自是少不免。單在首都卡土穆，就有至少40人死亡，軍隊更將女性示威者集中起來，至少70名女性遭到強姦 ( 他們稱呼這手段叫性擊破 )。目前，代表民眾的政客與軍人組織合臨時政府，蘇丹的政局算是平靜下來。
也許你會懷疑，蘇丹人會玩社交媒體嗎？當然會！今年6月，蘇丹人為了反對軍政府血腥鎮壓，發起了一場「#BlueforSudan」的網上運動，用戶把自己的頭像換成藍色 ( 就好像香港人現在換了黑色頭像一樣 )。自然地，這場運動一呼百應，社交媒體在反政府運動的角色也愈來愈關鍵。為了阻止社交媒體，軍政府下了一個很簡單的命令 —— 封網。
方法很簡單的：就是向所有網絡及手機服務供應商下命令，禁止蘇丹國內連接上Facebook、Twitter及WhatsApp等社交媒體及通訊平台。當然，當地人依然可以透過VPN的方式，連線至國外，再進入Facebook。但你要明白，所有社交媒體均是愈多人用影響力愈大，只要政府阻止了一半人用，社交媒體就自然無法維持她的作用。
若香港政府要封連登及Telegram，很簡單，向ISP施壓即可。雖然連登等也有應對方法，例如把伺服器放在美國、甚至借用Blockchain技術分散儲存資料，但只要一般市民不能簡單地使用，她的影響力自然大大下降。
可能各位讀者看到這裏，覺得這建議很「戇居」。對呀，連我自己都同意。想當年朱元璋靠月餅都可以搞革命、難道孫中山先生、毛主席又有Telegram可用？若大家都反你，走上街就自自然可以溝通，還需要甚麼連登？但這些手段政府是一定會做的，當一個政府認為開槍可以消除民怨，還有甚麼常理可言？ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【社交媒體大世界】 封網 [/INST] 反修例運動已持續了三個多月，而且看來沒有緩和的跡象。根據政府及警察的邏輯，目前最重要是「止暴制亂」。按他們的說法，連登、Telegram及社交媒體平台是暴徒動員的傳播平台，是他們認為的戰場所在。好，今次噗先生就講下，如何可以令反對聲音在網絡世界「滅聲」。
談起近年的社會運動，很多香港人都會以烏克蘭為例子。我嘗試舉另一個國家 —— 蘇丹。
簡單講講背景：這個曾被稱為「世界最不安定的國家」的非洲大國，經濟一直長期不振。去年底，政府宣布把麵包的價格提高一倍，觸發大規模示威遊行。後來市民得到軍隊的同情，合力推翻執政近30年的總統巴希爾。但軍政府上台後，市民要求過渡至文官政府，軍政府當然不從。結果呢，武力血腥鎮壓自是少不免。單在首都卡土穆，就有至少40人死亡，軍隊更將女性示威者集中起來，至少70名女性遭到強姦 ( 他們稱呼這手段叫性擊破 )。目前，代表民眾的政客與軍人組織合臨時政府，蘇丹的政局算是平靜下來。
也許你會懷疑，蘇丹人會玩社交媒體嗎？當然會！今年6月，蘇丹人為了反對軍政府血腥鎮壓，發起了一場「#BlueforSudan」的網上運動，用戶把自己的頭像換成藍色 ( 就好像香港人現在換了黑色頭像一樣 )。自然地，這場運動一呼百應，社交媒體在反政府運動的角色也愈來愈關鍵。為了阻止社交媒體，軍政府下了一個很簡單的命令 —— 封網。
方法很簡單的：就是向所有網絡及手機服務供應商下命令，禁止蘇丹國內連接上Facebook、Twitter及WhatsApp等社交媒體及通訊平台。當然，當地人依然可以透過VPN的方式，連線至國外，再進入Facebook。但你要明白，所有社交媒體均是愈多人用影響力愈大，只要政府阻止了一半人用，社交媒體就自然無法維持她的作用。
若香港政府要封連登及Telegram，很簡單，向ISP施壓即可。雖然連登等也有應對方法，例如把伺服器放在美國、甚至借用Blockchain技術分散儲存資料，但只要一般市民不能簡單地使用，她的影響力自然大大下降。
可能各位讀者看到這裏，覺得這建議很「戇居」。對呀，連我自己都同意。想當年朱元璋靠月餅都可以搞革命、難道孫中山先生、毛主席又有Telegram可用？若大家都反你，走上街就自自然可以溝通，還需要甚麼連登？但這些手段政府是一定會做的，當一個政府認為開槍可以消除民怨，還有甚麼常理可言？ </s> |
【發財立品】 銷售專員取代品牌代言人 | 其實一位出色的銷售員，往往最能夠將品牌的形象提升到極致，比廣告還來得更直接！因為靠他們的一把口，一次又一次的示範，讓顧客們直接感受比廣告打造的形象來得直接。
以前在商場、超市、百貨公司、街上的臨時舖、甚至小販攤檔，我們看到不少擺賣者、銷售人員直接示範介紹產品優越之處。那些年，年紀還輕的時候並沒有特別感覺、直接駐足觀望。一般都為家庭主婦圍著攤檔研究產品是否值得購買，而最能夠了解這一班觀眾╱目標的顧客，就是銷售者！他們會觀察圍觀者的反應而作出相對的展示和直接解答問題，這一班被忽略的銷售員，其實才是真真正正的品牌代言人！
這一班品牌代言人，是本人最近非常欣賞的前線人員。因為他們不但熟悉產品、了解顧客心理、更加能夠如何在產品中找出亮點直接建立一個正面形象給予一種顧客。
香港相比起其他亞洲城市，傳統電視購物平台並不太受歡迎，好像本人每次到外地出差打開酒店房間內的電視，一見到購物台就會轉台。始終香港人並不習慣，或許不接受這一種銷售的手法和渠道。但在其他亞洲甚至乎世界其他城市，例如韓國、日本、台灣、內地、馬來西亞、菲律賓等，因為國家及城市實在太大，一般市民已經習慣從電視得到產品資訊而作出電話、電郵甚至網上購物。而購物台，正正比網上頻道更為直接吸引顧客的平台。因為網上平台的信息實在太多，顧客們一般比較選擇相信他們已習慣收看購物頻道主持人的介紹。而那些購物頻道的主持人便成為了一種給予顧客可信的形象，而透過他們推廣的品牌也因為此而得到信心的保證。
其實於短短幾分鐘，甚至是短短十秒鐘能夠在電視機屏幕前觸摸到顧客的心態，吸引他們繼續觀看甚至作出購買行動是非一般的事情。推介者的形象、說話的能力、展示產品的技能等，成為了配合品牌推廣及建立形象的重要因素。雖然香港普遍並不太接受購物平台的推廣，但那一班專業的前線銷售員及製作單位的技能，絕對是品牌方給他們銷售團隊學習的地方。正所謂高手在民間，愈不起眼的或許比品牌代言人來得更直接、更有效，而且成本更加相宜。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【發財立品】 銷售專員取代品牌代言人 [/INST] 其實一位出色的銷售員，往往最能夠將品牌的形象提升到極致，比廣告還來得更直接！因為靠他們的一把口，一次又一次的示範，讓顧客們直接感受比廣告打造的形象來得直接。
以前在商場、超市、百貨公司、街上的臨時舖、甚至小販攤檔，我們看到不少擺賣者、銷售人員直接示範介紹產品優越之處。那些年，年紀還輕的時候並沒有特別感覺、直接駐足觀望。一般都為家庭主婦圍著攤檔研究產品是否值得購買，而最能夠了解這一班觀眾╱目標的顧客，就是銷售者！他們會觀察圍觀者的反應而作出相對的展示和直接解答問題，這一班被忽略的銷售員，其實才是真真正正的品牌代言人！
這一班品牌代言人，是本人最近非常欣賞的前線人員。因為他們不但熟悉產品、了解顧客心理、更加能夠如何在產品中找出亮點直接建立一個正面形象給予一種顧客。
香港相比起其他亞洲城市，傳統電視購物平台並不太受歡迎，好像本人每次到外地出差打開酒店房間內的電視，一見到購物台就會轉台。始終香港人並不習慣，或許不接受這一種銷售的手法和渠道。但在其他亞洲甚至乎世界其他城市，例如韓國、日本、台灣、內地、馬來西亞、菲律賓等，因為國家及城市實在太大，一般市民已經習慣從電視得到產品資訊而作出電話、電郵甚至網上購物。而購物台，正正比網上頻道更為直接吸引顧客的平台。因為網上平台的信息實在太多，顧客們一般比較選擇相信他們已習慣收看購物頻道主持人的介紹。而那些購物頻道的主持人便成為了一種給予顧客可信的形象，而透過他們推廣的品牌也因為此而得到信心的保證。
其實於短短幾分鐘，甚至是短短十秒鐘能夠在電視機屏幕前觸摸到顧客的心態，吸引他們繼續觀看甚至作出購買行動是非一般的事情。推介者的形象、說話的能力、展示產品的技能等，成為了配合品牌推廣及建立形象的重要因素。雖然香港普遍並不太接受購物平台的推廣，但那一班專業的前線銷售員及製作單位的技能，絕對是品牌方給他們銷售團隊學習的地方。正所謂高手在民間，愈不起眼的或許比品牌代言人來得更直接、更有效，而且成本更加相宜。 </s> |
【創業小記】 40歲才學做網上生意？ | 最近認識一個朋友，30多歲對未來的路感到十分迷茫；所以想問一下我的意見，其實我認為才30多歲不應該如此消極。
因為就在上年差不多時間，我同樣認識一個朋友40多歲了。不惑之年，之前一直做銀行的，後來他跟我說：「金融這個行業已經沒有前景同時又大壓力，最近準備辭職做網上小生意，好多人都說未來是你們年輕人的，雖然我一把年紀了都想試一試，闖一闖。」
他已經40歲了，對於電商以及運營的知識並不比任何人多，可是我覺得他的心態一點也不老。
於是他開始請教周圍做電商的人 ( 包括我 )，逐漸了解其中機制和運營框架，通過每一次的請教，他都能夠自己消化吸收並且形成一個自己思考的方向。
他想做運動品牌賣出國外。其實作為一個做了很多年電商的人來看，做品牌看似不錯的選擇，但是對於新手來說，做起來還是很有難度的，但是他不聽，他覺得有難度沒關係，頂多是成長的慢一些，他有耐心去做。
從選品、店舖布局、標題及活動等，一個又一個知識從我們的交流中飛速的進入他的知識儲備裏。他的腦海開始慢慢的有了一個運營框架，邊學邊做，你能想像一個40多歲的中年人，晚上一個人在電腦前分析數據，然後組合出最適合自己方法。
他的優勢就係現在很多的年輕人都做不到，始終要投入這麼大時間成本的事情性價比太低，總想着有沒有甚麼更快捷的方法，有沒有一夜暴富的技巧。
可是真的沒有那麼多捷徑，最近我聽朋友講他的生意已經上了軌道，如果你仲想問你是否應該開始學習，我只想講那句話：「種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。」 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【創業小記】 40歲才學做網上生意？ [/INST] 最近認識一個朋友，30多歲對未來的路感到十分迷茫；所以想問一下我的意見，其實我認為才30多歲不應該如此消極。
因為就在上年差不多時間，我同樣認識一個朋友40多歲了。不惑之年，之前一直做銀行的，後來他跟我說：「金融這個行業已經沒有前景同時又大壓力，最近準備辭職做網上小生意，好多人都說未來是你們年輕人的，雖然我一把年紀了都想試一試，闖一闖。」
他已經40歲了，對於電商以及運營的知識並不比任何人多，可是我覺得他的心態一點也不老。
於是他開始請教周圍做電商的人 ( 包括我 )，逐漸了解其中機制和運營框架，通過每一次的請教，他都能夠自己消化吸收並且形成一個自己思考的方向。
他想做運動品牌賣出國外。其實作為一個做了很多年電商的人來看，做品牌看似不錯的選擇，但是對於新手來說，做起來還是很有難度的，但是他不聽，他覺得有難度沒關係，頂多是成長的慢一些，他有耐心去做。
從選品、店舖布局、標題及活動等，一個又一個知識從我們的交流中飛速的進入他的知識儲備裏。他的腦海開始慢慢的有了一個運營框架，邊學邊做，你能想像一個40多歲的中年人，晚上一個人在電腦前分析數據，然後組合出最適合自己方法。
他的優勢就係現在很多的年輕人都做不到，始終要投入這麼大時間成本的事情性價比太低，總想着有沒有甚麼更快捷的方法，有沒有一夜暴富的技巧。
可是真的沒有那麼多捷徑，最近我聽朋友講他的生意已經上了軌道，如果你仲想問你是否應該開始學習，我只想講那句話：「種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。」 </s> |
【職場浮世繪】 當5G遇上AI = 失業？ | 科技創新為人類帶來新的煩惱，困擾着上班族的新問題是當5G遇上AI ( 人工智能 )，是否等於你即將失業？！答案當然不是啦。
人們對某件事情產生恐懼，佔多數是基於對該事的了解不多所致；因此在拆解迷團前，筆者首先用平民的角度幫助大家理解5G與AI為我們的生活將帶來甚麼轉變。
速度致勝
簡而言之，5G說的是速度 ( Speed )，即訊息的傳送較3G及4G快速，這樣會有利物聯網的進一步發展。AI則不用多說，只要將之簡化為機械人，很多人就會明白。
上班族擔心一旦5G結合AI，老闆就會把甚麼都機械化，到時公司不再需要人手工作，很多人會被裁掉，導致失業率上升，大家走頭無路。
然而，事情不是這樣發生的，因為5G令訊息更快捷地傳送後，業務會更優化，規模因而擴大，到時會需要更多員工。至於機械人，無疑在「吞」下大量數據後可做到較人手更精密的分析，及善於做重複的動作而不會打瞌睡，但不等於它就可取代人與人之間互動的工作。
工種的改變
隨便舉一個例子，假設你做出租汽車生意，引入5G和AI後，你可升格至在一處幅員廣闊的國度經營同一盤生意，顧客在這個國度裡可隨處取車和交車，你則透過更先進的傳訊裝置，快速地和準確地知道已出租汽車的所有狀態，包括顧客正在駕車去哪兒，又或已在哪兒交車。
業務範圍和規模都擴大後，你需要多聘更多人手去推動這盤大生意；舉例說，你需要多聘善於做On-line marketing的員工，而這些擁有資訊科技知識和技能的人昔日可能只有Web programmer工作可做。這說明了只是工種上的改變，而不是機械全面取締人手。
尋回的飛逝時光
還有，只要正確使用，科技可縮短過長的工時、取締無謂的超時工作，讓上班族準時放工，或是可騰出多點時間與家人相聚，或是相約三五知己放工去享受「Happy Hour」帶來的樂趣。
最後，不要討厭機械人，它的出現或會有助解開辦公室政治這個惡習死結；畢竟，機械人不會在辦公室搞小圈子，更不會搬弄是非！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場浮世繪】 當5G遇上AI = 失業？ [/INST] 科技創新為人類帶來新的煩惱，困擾着上班族的新問題是當5G遇上AI ( 人工智能 )，是否等於你即將失業？！答案當然不是啦。
人們對某件事情產生恐懼，佔多數是基於對該事的了解不多所致；因此在拆解迷團前，筆者首先用平民的角度幫助大家理解5G與AI為我們的生活將帶來甚麼轉變。
速度致勝
簡而言之，5G說的是速度 ( Speed )，即訊息的傳送較3G及4G快速，這樣會有利物聯網的進一步發展。AI則不用多說，只要將之簡化為機械人，很多人就會明白。
上班族擔心一旦5G結合AI，老闆就會把甚麼都機械化，到時公司不再需要人手工作，很多人會被裁掉，導致失業率上升，大家走頭無路。
然而，事情不是這樣發生的，因為5G令訊息更快捷地傳送後，業務會更優化，規模因而擴大，到時會需要更多員工。至於機械人，無疑在「吞」下大量數據後可做到較人手更精密的分析，及善於做重複的動作而不會打瞌睡，但不等於它就可取代人與人之間互動的工作。
工種的改變
隨便舉一個例子，假設你做出租汽車生意，引入5G和AI後，你可升格至在一處幅員廣闊的國度經營同一盤生意，顧客在這個國度裡可隨處取車和交車，你則透過更先進的傳訊裝置，快速地和準確地知道已出租汽車的所有狀態，包括顧客正在駕車去哪兒，又或已在哪兒交車。
業務範圍和規模都擴大後，你需要多聘更多人手去推動這盤大生意；舉例說，你需要多聘善於做On-line marketing的員工，而這些擁有資訊科技知識和技能的人昔日可能只有Web programmer工作可做。這說明了只是工種上的改變，而不是機械全面取締人手。
尋回的飛逝時光
還有，只要正確使用，科技可縮短過長的工時、取締無謂的超時工作，讓上班族準時放工，或是可騰出多點時間與家人相聚，或是相約三五知己放工去享受「Happy Hour」帶來的樂趣。
最後，不要討厭機械人，它的出現或會有助解開辦公室政治這個惡習死結；畢竟，機械人不會在辦公室搞小圈子，更不會搬弄是非！ </s> |
【物理自療】 別讓恐懼造成解不開的「痛」結 (中) | 上一次與大家分享了一位拗柴超過20年的病人，他的身體如何出現一連串的連鎖反應，以及傷患對心理及生理的影響，其實面對特別的個案，在安排治療時，亦要多一些心思，今期筆者想與大家分享一些治療方案及運動處方的心得。
這個病人已做了大約一年時間的康復訓練，還記得第一次見他的時候，第一個目標就是除了要處理疼痛及恢復關節活動之外，最重要是讓他恢復對行路的信心，讓他可以做到切合他的ADL ( Activities of Daily Living )，即是可應付一些日常生活所需的活動，如：正常步速步行、人多時步行不會害怕及有信心上落樓梯等。至於重回恆常運動的能力，甚至是一些競技活動不是現階段的目標。
疼痛是這位病人的根源問題，當然一定要處理，治療方法除了是處理發炎症狀之外，還會透過手法治療，將僵硬的關節放鬆，把錯位的關節復位，以及強化一些肌肉及各種不同的功能訓練等。
治療期間，筆者也特別讓他了解整個治療方案，讓他知道本身是有能力做到的，更要讓他知道這是一個循序漸進的過程。這類型的病人需要同時照顧生理和心理因素，而他們過往的經歷，可能引致有較大的心理陰影，因此需要透過不斷的成功來建立他們的信心。否則，一開始就做較高難度的訓練，有機會對康復過程的積極性減低。
至於設計運動處方亦花了不少心機，很多運動都是根據日常生活會遇到的問題而制定，例如當遇到障礙物時、要重新學會如何跨過、在人多擠迫的地方如何保持平衡繼續步行，更要慢慢克服不能蹲下及不敢行樓梯等問題。因此，運動治療方案中，包含了除了力量訓練、還有平衡力及心肺耐力等運動，當中不少訓練會模仿真實情境，會盡量模擬病人現實可能遇到的情況，希望令訓練更加貼近生活。
其實在執行治療方案時，需要更多顧及病人的心理狀況並合作溝通，下一次筆者會繼續分享在平衡病人心理陰影與運動成效的情況下，如何有效執行治療方案。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】 別讓恐懼造成解不開的「痛」結 (中) [/INST] 上一次與大家分享了一位拗柴超過20年的病人，他的身體如何出現一連串的連鎖反應，以及傷患對心理及生理的影響，其實面對特別的個案，在安排治療時，亦要多一些心思，今期筆者想與大家分享一些治療方案及運動處方的心得。
這個病人已做了大約一年時間的康復訓練，還記得第一次見他的時候，第一個目標就是除了要處理疼痛及恢復關節活動之外，最重要是讓他恢復對行路的信心，讓他可以做到切合他的ADL ( Activities of Daily Living )，即是可應付一些日常生活所需的活動，如：正常步速步行、人多時步行不會害怕及有信心上落樓梯等。至於重回恆常運動的能力，甚至是一些競技活動不是現階段的目標。
疼痛是這位病人的根源問題，當然一定要處理，治療方法除了是處理發炎症狀之外，還會透過手法治療，將僵硬的關節放鬆，把錯位的關節復位，以及強化一些肌肉及各種不同的功能訓練等。
治療期間，筆者也特別讓他了解整個治療方案，讓他知道本身是有能力做到的，更要讓他知道這是一個循序漸進的過程。這類型的病人需要同時照顧生理和心理因素，而他們過往的經歷，可能引致有較大的心理陰影，因此需要透過不斷的成功來建立他們的信心。否則，一開始就做較高難度的訓練，有機會對康復過程的積極性減低。
至於設計運動處方亦花了不少心機，很多運動都是根據日常生活會遇到的問題而制定，例如當遇到障礙物時、要重新學會如何跨過、在人多擠迫的地方如何保持平衡繼續步行，更要慢慢克服不能蹲下及不敢行樓梯等問題。因此，運動治療方案中，包含了除了力量訓練、還有平衡力及心肺耐力等運動，當中不少訓練會模仿真實情境，會盡量模擬病人現實可能遇到的情況，希望令訓練更加貼近生活。
其實在執行治療方案時，需要更多顧及病人的心理狀況並合作溝通，下一次筆者會繼續分享在平衡病人心理陰影與運動成效的情況下，如何有效執行治療方案。 </s> |
【酒思飯局】 迷人時尚的Viognier葡萄 | 花香撲鼻，荔枝橙花，口感豐滿，像杏桃乳酪般。Viognier 白酒就是如此迷人時尚。
Viognier是一種芳香型的白葡萄，生長在溫和及炎熱的氣候，酸度低至中等。雖然有誘人的花香及飽滿質地，但種植方面比較麻煩，所以對比其他大眾化的白葡萄如Chardonnay，產量較少，種植不廣泛。麻煩在於，要掌握精準的採摘時間並適當修剪。葡萄過熟時，酒精會過高及苦味，導致葡萄酒失去平衡。未成熟的話，會有澀澀的草青味。而且發芽的時間早，容易受春季凍霜影響。產量不算旺盛。精緻的香氣，又很容易在釀造過程中蒸發。像個大小姐，很難服侍。
話雖如此，Viognier在法國隆河 ( Rhône Valley ) 法定酒區Condrieu獨當一面。位於北隆河北端，Cote Rotie酒區南面，Condrieu地區的內陸性氣候，主要花崗岩土壤，正好給Viognier生長。Condrieu葡萄園通常朝南，吸收陽光，從而增強了葡萄的成熟度。葡萄園通常在梯田上，受到土壤侵蝕和強風Mistral的挑戰。90-95％的Condrieu是乾身，但法例也允許甜身。這個小小的法定酒區 ( 197公頃 ) 圍繞一個獨立的AOC ( 3.5公頃 ) Chateau Gillet。
大多數Condrieu Viognier都是在不銹鋼和大型木桶發酵，但有些酒莊使用昂貴的小木桶來增強口感和風味。葡萄酒通常有Lees ageing 10-12個月；例如M. Chapoutier Invitare 2017 Viognier用了八個月Lees ageing，不但加添奶油香氣，而且令口感豐滿。這些白酒質量優秀，價格為高至頂級，是世界Viognier的典範。相反，法國南部Languedoc地區的Viognier較低質，常常缺乏酸度，令人失望。
除了造白酒，Viognier在紅酒世界也有重要的角色。在Syrah紅酒製造中，特別是Rhône Valley Cote Rotie酒區，發酵時會加入少量Viognier。用途是加添花香，增加紅酒顏色的穩定性。稱之為Co-fermentation。Cote Rotie通常會增加0-8％的Viognier，但法例最高可加20％。這樣的造酒方式，也應用於澳洲Shiraz。例如名莊Clonakilla ( Canberra )、Torbreck ( Barossa Valley ) 的頂級Shiraz。下次喝白酒，不妨試試這芳香葡萄。或許你會被她深深吸引。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】 迷人時尚的Viognier葡萄 [/INST] 花香撲鼻，荔枝橙花，口感豐滿，像杏桃乳酪般。Viognier 白酒就是如此迷人時尚。
Viognier是一種芳香型的白葡萄，生長在溫和及炎熱的氣候，酸度低至中等。雖然有誘人的花香及飽滿質地，但種植方面比較麻煩，所以對比其他大眾化的白葡萄如Chardonnay，產量較少，種植不廣泛。麻煩在於，要掌握精準的採摘時間並適當修剪。葡萄過熟時，酒精會過高及苦味，導致葡萄酒失去平衡。未成熟的話，會有澀澀的草青味。而且發芽的時間早，容易受春季凍霜影響。產量不算旺盛。精緻的香氣，又很容易在釀造過程中蒸發。像個大小姐，很難服侍。
話雖如此，Viognier在法國隆河 ( Rhône Valley ) 法定酒區Condrieu獨當一面。位於北隆河北端，Cote Rotie酒區南面，Condrieu地區的內陸性氣候，主要花崗岩土壤，正好給Viognier生長。Condrieu葡萄園通常朝南，吸收陽光，從而增強了葡萄的成熟度。葡萄園通常在梯田上，受到土壤侵蝕和強風Mistral的挑戰。90-95％的Condrieu是乾身，但法例也允許甜身。這個小小的法定酒區 ( 197公頃 ) 圍繞一個獨立的AOC ( 3.5公頃 ) Chateau Gillet。
大多數Condrieu Viognier都是在不銹鋼和大型木桶發酵，但有些酒莊使用昂貴的小木桶來增強口感和風味。葡萄酒通常有Lees ageing 10-12個月；例如M. Chapoutier Invitare 2017 Viognier用了八個月Lees ageing，不但加添奶油香氣，而且令口感豐滿。這些白酒質量優秀，價格為高至頂級，是世界Viognier的典範。相反，法國南部Languedoc地區的Viognier較低質，常常缺乏酸度，令人失望。
除了造白酒，Viognier在紅酒世界也有重要的角色。在Syrah紅酒製造中，特別是Rhône Valley Cote Rotie酒區，發酵時會加入少量Viognier。用途是加添花香，增加紅酒顏色的穩定性。稱之為Co-fermentation。Cote Rotie通常會增加0-8％的Viognier，但法例最高可加20％。這樣的造酒方式，也應用於澳洲Shiraz。例如名莊Clonakilla ( Canberra )、Torbreck ( Barossa Valley ) 的頂級Shiraz。下次喝白酒，不妨試試這芳香葡萄。或許你會被她深深吸引。 </s> |
【一起煮吧】 墨魚滑釀豆卜 | 能做便做多點，這成為我近月的口頭禪。雖早已過了搏殺的年紀，但又未有可以退休的條件，所以有工作便盡量做吧，
縱使有時真的身心俱疲，畢竟年紀已老大；又碰上近月的經濟下滑情況，大家更加要加把勁。早些日子與朋友相約在北角某著名老酒家晚膳，平日高朋滿座的情況已不復見，整夜只得五枱客人，三三兩兩的侍應都顯得十分清閒。雖則環境變得清靜舒適，但心裏卻甚為不安，不知酒家可以支撐多久。幾個月前，誰又會預計到今日的情況？所以大家在還有工作可做時，必要加倍努力，不要再怨天尤人了。
材料：
1. 墨魚滑 50克
2. 大豆卜 4個
調味料：
1. 海鹽 1/2茶匙
2. 泰式甜酸醬
做法：
1. 豆卜下滾水中汆水，拿起搾乾水分，中間剪開，反轉；
2. 把墨魚滑釀入按實；
3. 在豆卜四周噴上煮食油，放入氣炸鍋，墨魚滑一面向上，攝氏180度6分鐘；
4. 反轉豆卜，攝氏200度3分鐘至金黃即成。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【一起煮吧】 墨魚滑釀豆卜 [/INST] 能做便做多點，這成為我近月的口頭禪。雖早已過了搏殺的年紀，但又未有可以退休的條件，所以有工作便盡量做吧，
縱使有時真的身心俱疲，畢竟年紀已老大；又碰上近月的經濟下滑情況，大家更加要加把勁。早些日子與朋友相約在北角某著名老酒家晚膳，平日高朋滿座的情況已不復見，整夜只得五枱客人，三三兩兩的侍應都顯得十分清閒。雖則環境變得清靜舒適，但心裏卻甚為不安，不知酒家可以支撐多久。幾個月前，誰又會預計到今日的情況？所以大家在還有工作可做時，必要加倍努力，不要再怨天尤人了。
材料：
1. 墨魚滑 50克
2. 大豆卜 4個
調味料：
1. 海鹽 1/2茶匙
2. 泰式甜酸醬
做法：
1. 豆卜下滾水中汆水，拿起搾乾水分，中間剪開，反轉；
2. 把墨魚滑釀入按實；
3. 在豆卜四周噴上煮食油，放入氣炸鍋，墨魚滑一面向上，攝氏180度6分鐘；
4. 反轉豆卜，攝氏200度3分鐘至金黃即成。 </s> |
【童步同行】 「玩 」是孩子的基本權利 | 上一篇談及了攝影展帶來的反思，今次探討一下即將舉辦的 2019 國際感覺統合研討會 ( ISIC HK 2019 ) 所帶來的啟發。
談到感覺統合 ( Sensory Integration )，我們常常會想到有發展障礙的孩子，情緒行為出現了困難，大小肌動作協調不佳。這些都在前陣子的文章探討過了。
在10月12及13日舉行的國際感覺統合研討會中，主辦單位強調的不是障礙本身，而是感覺統合訓練過程中最注重的「玩耍」。就是研討會的標誌也用了「玩」這個字作為設計。在感覺統合中，始創人艾爾施博士曾說：「Fun is child's word for Sensory Integration」趣味與歡樂是孩子對感覺統合的稱呼，感覺統合從來都不是刻板操練式的運動。
的確，我們香港現今的孩子很多的饑餓都不在於食物，不在於物質，而在於玩耍，特別是自由玩耍的時間。難怪UNICEF早前亦製作了一段影片來倡導兒童遊戲的權利。
值得我們好好想一想的是，到底有甚麼剝奪了孩子玩耍的時間，剝奪了他們這個基本的權利及需要 ？
參考資料： | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【童步同行】 「玩 」是孩子的基本權利 [/INST] 上一篇談及了攝影展帶來的反思，今次探討一下即將舉辦的 2019 國際感覺統合研討會 ( ISIC HK 2019 ) 所帶來的啟發。
談到感覺統合 ( Sensory Integration )，我們常常會想到有發展障礙的孩子，情緒行為出現了困難，大小肌動作協調不佳。這些都在前陣子的文章探討過了。
在10月12及13日舉行的國際感覺統合研討會中，主辦單位強調的不是障礙本身，而是感覺統合訓練過程中最注重的「玩耍」。就是研討會的標誌也用了「玩」這個字作為設計。在感覺統合中，始創人艾爾施博士曾說：「Fun is child's word for Sensory Integration」趣味與歡樂是孩子對感覺統合的稱呼，感覺統合從來都不是刻板操練式的運動。
的確，我們香港現今的孩子很多的饑餓都不在於食物，不在於物質，而在於玩耍，特別是自由玩耍的時間。難怪UNICEF早前亦製作了一段影片來倡導兒童遊戲的權利。
值得我們好好想一想的是，到底有甚麼剝奪了孩子玩耍的時間，剝奪了他們這個基本的權利及需要 ？
參考資料： </s> |
【本周生肖運程】 2019年10月1日至10月7日 | 牛 ( 本周最旺 )
從事媒體、地產或社福行業的人，本周大利轉工，如有貴人挖角大可不必考慮直接答應，待遇將非常吸引；如自行搵工，待遇亦能略高於預期。( 幸運顏色：啡色 )
蛇 ( 本周最弱 )
健康非常弱，尤其小心中暑或感染腸道傳染病，病情來勢洶洶，初起之時病徵亦已頗為嚴重，緊記要馬上求醫，否則易引發其他健康問題。( 幸運顏色：綠色 )
鼠
平日稱兄道弟的同事，為了爭奪升職機會馬上變臉，令你心灰意冷想退出競爭，然而上司對你頗為器重，切勿感情用事而錯失機會。( 幸運顏色：黃色 )
虎
意外頻生的一周，除了要小心被金屬利器所傷外，亦要小心被重物擊中所傷，家居意外機會最大，抽空清理一下家居雜物吧。( 幸運顏色：紅色 )
兔 ( 本周最弱 )
本周將有短暫進修或上興趣班的機會，能在當中認識日後對你工作有重大幫助的貴人，不妨主動與人交流，認識多些新朋友。( 幸運顏色：啡色 )
龍
突然有人提出合作創業，同時間亦有人提出挖角，何去何從令你非常困擾，然而哪種決定對你來說都能勝任，錢與興趣二選一吧。( 幸運顏色：黑色 )
馬
與同事朝夕相對，明知大家互有好感，甚至同事們都看在眼裏，奈何誰都不願多行一步，本周宜向對方給點明示，對方會嘗試多行一步。( 幸運顏色：白色 )
羊
本周小心遇上賊匪，財物會有破損或被盜外，更會有輕微血光之災，雖然飽受驚嚇，幸好同事們非常體諒，令你能安心休養。( 幸運顏色：紅色 )
猴
同事間的鬥爭日趨激烈，甚至有人為了上位不停造謠篤背脊，然而升職機會早已落在你手，只差在未公布，是是非非還是一笑置之就算。( 幸運顏色：紫色 )
雞
健康非常弱，近年身體狀況的改變並非單純年齡問題，而是身體出現潛藏問題，本周宜做一個詳細的身體檢查，能及早發現問題。( 幸運顏色：藍色 )
犬
周遭氣氛早已對你的情緒有著嚴重影響，本周會因小事而爆發出來，然而大笑大哭也是舒緩情緒的好方法，否則易出現抑鬱症狀。( 幸運顏色：白色 )
豬
本周要小心發生家居意外，然而受傷的多是家中長者，傷勢看似輕微，但實情是已傷及內臟或筋骨，應立即求醫以免有性命危險。( 幸運顏色：黃色 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】 2019年10月1日至10月7日 [/INST] 牛 ( 本周最旺 )
從事媒體、地產或社福行業的人，本周大利轉工，如有貴人挖角大可不必考慮直接答應，待遇將非常吸引；如自行搵工，待遇亦能略高於預期。( 幸運顏色：啡色 )
蛇 ( 本周最弱 )
健康非常弱，尤其小心中暑或感染腸道傳染病，病情來勢洶洶，初起之時病徵亦已頗為嚴重，緊記要馬上求醫，否則易引發其他健康問題。( 幸運顏色：綠色 )
鼠
平日稱兄道弟的同事，為了爭奪升職機會馬上變臉，令你心灰意冷想退出競爭，然而上司對你頗為器重，切勿感情用事而錯失機會。( 幸運顏色：黃色 )
虎
意外頻生的一周，除了要小心被金屬利器所傷外，亦要小心被重物擊中所傷，家居意外機會最大，抽空清理一下家居雜物吧。( 幸運顏色：紅色 )
兔 ( 本周最弱 )
本周將有短暫進修或上興趣班的機會，能在當中認識日後對你工作有重大幫助的貴人，不妨主動與人交流，認識多些新朋友。( 幸運顏色：啡色 )
龍
突然有人提出合作創業，同時間亦有人提出挖角，何去何從令你非常困擾，然而哪種決定對你來說都能勝任，錢與興趣二選一吧。( 幸運顏色：黑色 )
馬
與同事朝夕相對，明知大家互有好感，甚至同事們都看在眼裏，奈何誰都不願多行一步，本周宜向對方給點明示，對方會嘗試多行一步。( 幸運顏色：白色 )
羊
本周小心遇上賊匪，財物會有破損或被盜外，更會有輕微血光之災，雖然飽受驚嚇，幸好同事們非常體諒，令你能安心休養。( 幸運顏色：紅色 )
猴
同事間的鬥爭日趨激烈，甚至有人為了上位不停造謠篤背脊，然而升職機會早已落在你手，只差在未公布，是是非非還是一笑置之就算。( 幸運顏色：紫色 )
雞
健康非常弱，近年身體狀況的改變並非單純年齡問題，而是身體出現潛藏問題，本周宜做一個詳細的身體檢查，能及早發現問題。( 幸運顏色：藍色 )
犬
周遭氣氛早已對你的情緒有著嚴重影響，本周會因小事而爆發出來，然而大笑大哭也是舒緩情緒的好方法，否則易出現抑鬱症狀。( 幸運顏色：白色 )
豬
本周要小心發生家居意外，然而受傷的多是家中長者，傷勢看似輕微，但實情是已傷及內臟或筋骨，應立即求醫以免有性命危險。( 幸運顏色：黃色 ) </s> |
【市場消息】 亞太地區投資專家 市場需求強勁 | 海德思哲 ( Heidrick & Struggles ) 早前公布其第六年度亞太地區私人資本專業人士薪酬調查結果。此次調查於2019年第二季度進行，數據表明儘管行業環境充滿挑戰，但市場對亞太地區投資專業人士的需求依然強勁。
海德思哲亞太區私募股權負責人Michael Di Cicco表示：「作為一家領先的諮詢公司，海德思哲致力為行業提供最新最全面的分析，研究薪酬如何隨著亞太地區私募股權市場成熟而有所變化。我們發現市場的長期健康將受益於跨投資策略的持續增長和需求。」
2018年是亞太地區私募股權市場表現強勁的一年，亞洲私人資本基金籌資總額為1,690億美元，資產管理額達8,830億美元，佔全球百分之二十六。
海德思哲對來自私募股權、風險投資和地產投資領域的專業人士進行調查，調查顯示，除了對投資專業人士的需求，公司更是積極增加低層及中層職位，於傳統樞紐中心如香港、新加坡或日本以外的市場建設團隊。
整體而言，42%受訪者表示2019年的基本工資有所提高，相較去年的45%略有下降，與2017年的百分比增幅相同。另外，獲年度獎金增加的受訪者比例亦有所下降。在最新調查中，45%受訪者表示他們的獎金在2019年有所增加，低於2018年的59%和2017年的49%。
不論地區和投資領域，經理及高級經理的基本工資及獎金均有最大的增幅，其次為副總裁。大多數受訪者仍然對持續的薪酬增長持樂觀的態度，65%受訪者預計自己的基本薪酬將在未來12個月內有所提升。
過往，大中華地區的受訪者往往會獲得比其他市場更高的薪酬。今年的調查發現，隨着其他市場的薪酬有所調整，市場之間專業人士 ( 尤其是中層 ) 薪酬的差距會逐漸縮小。
海德思哲首次將風險投資公司的專業人士列入調查的群體。雖然他們往往比其他領域如收購、資本投資或地產的專業人士獲得較少薪酬。然而，這種情況正在改變。
此次調查訪問了受訪者對未來數月至2020年各個市場投資環境的相關看法。整體而言，僅有13-16%認為投資機會將會有所減少，其餘受訪者均保持樂觀的態度。根據調查結果，受訪者認為印度的投資前景最正面 ( 53% )，其次為日本和韓國 ( 48% )、新加坡 ( 42% ) 以及中國 ( 39% )。
2018-2019亞太地區私人資本專業人士薪酬調查訪問了215名亞太各地區的投資專業人士，研究了由2017年、2018年到2019年三年的薪酬變化以及他們對2019年薪酬變調整預期。所有收集的數據均由受訪的私人資本專業人士提供。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】 亞太地區投資專家 市場需求強勁 [/INST] 海德思哲 ( Heidrick & Struggles ) 早前公布其第六年度亞太地區私人資本專業人士薪酬調查結果。此次調查於2019年第二季度進行，數據表明儘管行業環境充滿挑戰，但市場對亞太地區投資專業人士的需求依然強勁。
海德思哲亞太區私募股權負責人Michael Di Cicco表示：「作為一家領先的諮詢公司，海德思哲致力為行業提供最新最全面的分析，研究薪酬如何隨著亞太地區私募股權市場成熟而有所變化。我們發現市場的長期健康將受益於跨投資策略的持續增長和需求。」
2018年是亞太地區私募股權市場表現強勁的一年，亞洲私人資本基金籌資總額為1,690億美元，資產管理額達8,830億美元，佔全球百分之二十六。
海德思哲對來自私募股權、風險投資和地產投資領域的專業人士進行調查，調查顯示，除了對投資專業人士的需求，公司更是積極增加低層及中層職位，於傳統樞紐中心如香港、新加坡或日本以外的市場建設團隊。
整體而言，42%受訪者表示2019年的基本工資有所提高，相較去年的45%略有下降，與2017年的百分比增幅相同。另外，獲年度獎金增加的受訪者比例亦有所下降。在最新調查中，45%受訪者表示他們的獎金在2019年有所增加，低於2018年的59%和2017年的49%。
不論地區和投資領域，經理及高級經理的基本工資及獎金均有最大的增幅，其次為副總裁。大多數受訪者仍然對持續的薪酬增長持樂觀的態度，65%受訪者預計自己的基本薪酬將在未來12個月內有所提升。
過往，大中華地區的受訪者往往會獲得比其他市場更高的薪酬。今年的調查發現，隨着其他市場的薪酬有所調整，市場之間專業人士 ( 尤其是中層 ) 薪酬的差距會逐漸縮小。
海德思哲首次將風險投資公司的專業人士列入調查的群體。雖然他們往往比其他領域如收購、資本投資或地產的專業人士獲得較少薪酬。然而，這種情況正在改變。
此次調查訪問了受訪者對未來數月至2020年各個市場投資環境的相關看法。整體而言，僅有13-16%認為投資機會將會有所減少，其餘受訪者均保持樂觀的態度。根據調查結果，受訪者認為印度的投資前景最正面 ( 53% )，其次為日本和韓國 ( 48% )、新加坡 ( 42% ) 以及中國 ( 39% )。
2018-2019亞太地區私人資本專業人士薪酬調查訪問了215名亞太各地區的投資專業人士，研究了由2017年、2018年到2019年三年的薪酬變化以及他們對2019年薪酬變調整預期。所有收集的數據均由受訪的私人資本專業人士提供。 </s> |
【IT事務所】 智能手機跟持續發展背道而馳 | 各大智能手機生產商每年推出一系列旗艦型號已經成為常態，吸引了一大群換機的顧客，若從商業角度出發是無可厚非；因為這些都是他們的主要收入來源之一。然而，當中有幾多顧客是有真正換機需要？
智能手機在過去12年已經徹底改變我們的生活以至整個世界。手機變成通往網絡世界的「隨意門」，也成為幾乎可以隨時隨地找到你的工具。拉近人與人之間的距離的同時，手機卻也往往橫列在人類之間，改變了人際交往模式。
現時全球有超過20億名智能手機用戶，一部手機與主人的親密關係，平均只得二年零兩個月。儘管它仍然能夠運作，元壽未盡，但主人卻每每經不起誘惑，容易因新型號面世或續約優惠而「貪新棄舊」。又或者遇上手機壞了，維修起來既麻煩又昂，讓主人不得不捨棄「舊愛」。
一般而言，製造智能手機過程通常會使用到60多種元素，每一部手機的元素含量看來很少，可惜在開採和加工過程卻足以為環境帶來非常嚴重的影響。據了解，單是2014年，估計智能手機等小型科技產品就產生了300萬噸的電子垃圾，而全球電子垃圾的回收率，僅得不到16%。此外，過去12年，製造智能手機消耗的電力，約相當於印度全國一年的用電量，工廠設備主要以化石燃料為電力來源，燃燒化石燃料則會加劇氣候變化，還有智能手機拆解困難，因此「回收」時也大都需要先切碎再送去熔煉，當中一些含量較少的材料和物質，可能無法回收或就此被銷毀。
智能手機的大量生產和快速更新換代，無疑為科技行業帶來可觀利潤的同時，地球環境和設備生產國家亦承擔了巨大的環境壓力。儘管手機在功能上取得了重大創新，但手機製造業現有的線性生產模式仍帶來重大環保問題，與持續發展可謂「背道而馳」。製造商和電訊服務商依靠消費者頻繁更換新手機來運作商業模式，忽視了手機從生產到遺棄造成的長遠影響。
為了我們下一代着想，若想持續擁有一個健康的地球，是時候作出改變。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【IT事務所】 智能手機跟持續發展背道而馳 [/INST] 各大智能手機生產商每年推出一系列旗艦型號已經成為常態，吸引了一大群換機的顧客，若從商業角度出發是無可厚非；因為這些都是他們的主要收入來源之一。然而，當中有幾多顧客是有真正換機需要？
智能手機在過去12年已經徹底改變我們的生活以至整個世界。手機變成通往網絡世界的「隨意門」，也成為幾乎可以隨時隨地找到你的工具。拉近人與人之間的距離的同時，手機卻也往往橫列在人類之間，改變了人際交往模式。
現時全球有超過20億名智能手機用戶，一部手機與主人的親密關係，平均只得二年零兩個月。儘管它仍然能夠運作，元壽未盡，但主人卻每每經不起誘惑，容易因新型號面世或續約優惠而「貪新棄舊」。又或者遇上手機壞了，維修起來既麻煩又昂，讓主人不得不捨棄「舊愛」。
一般而言，製造智能手機過程通常會使用到60多種元素，每一部手機的元素含量看來很少，可惜在開採和加工過程卻足以為環境帶來非常嚴重的影響。據了解，單是2014年，估計智能手機等小型科技產品就產生了300萬噸的電子垃圾，而全球電子垃圾的回收率，僅得不到16%。此外，過去12年，製造智能手機消耗的電力，約相當於印度全國一年的用電量，工廠設備主要以化石燃料為電力來源，燃燒化石燃料則會加劇氣候變化，還有智能手機拆解困難，因此「回收」時也大都需要先切碎再送去熔煉，當中一些含量較少的材料和物質，可能無法回收或就此被銷毀。
智能手機的大量生產和快速更新換代，無疑為科技行業帶來可觀利潤的同時，地球環境和設備生產國家亦承擔了巨大的環境壓力。儘管手機在功能上取得了重大創新，但手機製造業現有的線性生產模式仍帶來重大環保問題，與持續發展可謂「背道而馳」。製造商和電訊服務商依靠消費者頻繁更換新手機來運作商業模式，忽視了手機從生產到遺棄造成的長遠影響。
為了我們下一代着想，若想持續擁有一個健康的地球，是時候作出改變。 </s> |
【打工/創業e世代】 O2O如何玩得精明？ | 「O2O」( 線上及線下連結 ) 的兩個「O」指的是「Offline」及「Online」。對零售業來說，Offline就是指線下的實體店舖，而Online就是指網上的商舖。這兩種商店無論是可以帶給客戶的價值還是客戶的特性也非常不一樣。
實體店：提供真實體驗
對於實體商店，它最大的好處就是能夠提供真實的體驗給客戶，他們真的可以看見、接觸、試用實際商品，亦可以面對面與銷售人員查詢商品詳情。所以，通常會去實體商舖的客戶，一定已經是對你的品牌有認識，甚至是喜歡你的品牌。故之，我們都可以把他們稱為高質量的客戶。可是，問題就來了，實體商舖的人流大多是根據地點。除非是使用很大型的市場行銷活動 ( 前提是非常昂費 )，否則實體商舖很難能夠突然增加客戶流量。
而線上商舖無法提供實際體驗給客戶，而到你網上商舖的客戶未必認識你的品牌，甚至是完全不認識商品。可能他們在網上看到其他客戶的評語，一些帖文或廣告推廣，所以進入了你的網上商舖。這些推廣的成本大多較低，故此商戶可以較低成本吸引更多人到你的網上商舖。零售業界絕對可以這種方法互相補足，互相引流。
建議大家一個較聰明的做法，利用會員制度。有一些網上商舖系統已經可設立會員制。客戶到你的實體店舖後，可以叫客戶掃描QR碼或點某一連結，到你的網舖登記成為會員。方法很簡單，只是輸入電話號碼，就會收到一個SMS認證而成為會員。以網舖會員購物會有全單折扣，運費減免等優惠吸引客人成為會員。當他們成為了會員後，以後商戶在線上就可以以較低成本及有效率的方法再尋回這班客戶，因為商戶已經擁有了客戶的電話號碼或電郵地址。
網上舖：助尋找潛在客戶
由於在實體舖帶上網舖的客人，都是一群高質量的客戶。透過Facebook或Google的像素及數據追蹤，商戶就可以藉此尋找「類似受眾」( Lookalike Audience )，幫商戶在線上尋找更大群的潛在客戶，他們都是較大機會會在你的網上商店購物的人。而這種推廣方法的成本都是較低。當他們透過廣告進入你的網上商舖及成為會員後，商戶就可以提供如優惠券等給他們，再次吸引他們來到你的實體商舖購物。
另外，有些零售集團都開始應用網舖平台，讓每一個銷售員工，擁有自己的個人網舖，銷售公司品牌商品。這樣做不單能令銷售同事有更彈性的銷售工具，亦能提高同事的Ownership ( 擁有權 )。對某類型商品來說，更能成為同事對客戶的「抄牌神器」，讓同事利用手機直接向客戶進行針對式個人化的銷售。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【打工/創業e世代】 O2O如何玩得精明？ [/INST] 「O2O」( 線上及線下連結 ) 的兩個「O」指的是「Offline」及「Online」。對零售業來說，Offline就是指線下的實體店舖，而Online就是指網上的商舖。這兩種商店無論是可以帶給客戶的價值還是客戶的特性也非常不一樣。
實體店：提供真實體驗
對於實體商店，它最大的好處就是能夠提供真實的體驗給客戶，他們真的可以看見、接觸、試用實際商品，亦可以面對面與銷售人員查詢商品詳情。所以，通常會去實體商舖的客戶，一定已經是對你的品牌有認識，甚至是喜歡你的品牌。故之，我們都可以把他們稱為高質量的客戶。可是，問題就來了，實體商舖的人流大多是根據地點。除非是使用很大型的市場行銷活動 ( 前提是非常昂費 )，否則實體商舖很難能夠突然增加客戶流量。
而線上商舖無法提供實際體驗給客戶，而到你網上商舖的客戶未必認識你的品牌，甚至是完全不認識商品。可能他們在網上看到其他客戶的評語，一些帖文或廣告推廣，所以進入了你的網上商舖。這些推廣的成本大多較低，故此商戶可以較低成本吸引更多人到你的網上商舖。零售業界絕對可以這種方法互相補足，互相引流。
建議大家一個較聰明的做法，利用會員制度。有一些網上商舖系統已經可設立會員制。客戶到你的實體店舖後，可以叫客戶掃描QR碼或點某一連結，到你的網舖登記成為會員。方法很簡單，只是輸入電話號碼，就會收到一個SMS認證而成為會員。以網舖會員購物會有全單折扣，運費減免等優惠吸引客人成為會員。當他們成為了會員後，以後商戶在線上就可以以較低成本及有效率的方法再尋回這班客戶，因為商戶已經擁有了客戶的電話號碼或電郵地址。
網上舖：助尋找潛在客戶
由於在實體舖帶上網舖的客人，都是一群高質量的客戶。透過Facebook或Google的像素及數據追蹤，商戶就可以藉此尋找「類似受眾」( Lookalike Audience )，幫商戶在線上尋找更大群的潛在客戶，他們都是較大機會會在你的網上商店購物的人。而這種推廣方法的成本都是較低。當他們透過廣告進入你的網上商舖及成為會員後，商戶就可以提供如優惠券等給他們，再次吸引他們來到你的實體商舖購物。
另外，有些零售集團都開始應用網舖平台，讓每一個銷售員工，擁有自己的個人網舖，銷售公司品牌商品。這樣做不單能令銷售同事有更彈性的銷售工具，亦能提高同事的Ownership ( 擁有權 )。對某類型商品來說，更能成為同事對客戶的「抄牌神器」，讓同事利用手機直接向客戶進行針對式個人化的銷售。 </s> |
【職場安多酚】 在工作間找快樂？傻的嗎？ | 曾經，我們都渴望擁有一個快樂的工作間。祈求工作順順利利、同事生生性性、老闆聽聽話話等等，這些期盼總在我們的願望清單內？
半島青年商會於本年5月進行《香港在職人士快樂指數調查》，數據顯示香港打工仔的快樂指數只是合格多一點 ( 3.7分 / 7分 )，看來工作不快樂已不只是口頭禪，而是職場的真實情況。但這真的不能改變嗎？
誰脅持你的情緒
著名情緒智商大師 ( 亦是筆者的老師 ) Daniel Goleman告訴我們，這是杏仁核脅持 ( Amygdala Hijack ) 的錯。杏仁核正正是我們大腦的「情緒中心」，扮演情緒煙霧感應器的角色，也是外間威脅的偵測儀，掌管焦慮、驚嚇、恐懼等等負面情緒。
當我們受驚、受威脅、或面對強烈負面情緒時，我們大腦前額葉負責理性判斷和控制衝動的行政中心，便會完全被杏仁核操控。行政中心被杏仁核脅持，頓時失去理性分析、情感處理、問題解決能力，令我們在缺乏理性思維的情況下容易作出錯誤的決定和回應。
KO情緒，就在6秒之間
其實，更差的情緒，都只不過是維持六秒。腦神經學家告訴我們，冷靜六秒鐘就可讓杏仁核的憤怒化學物質降低。
創造大腦空間，有助重拾職場快樂主導權
想要快樂？我們絕對擁有選擇權。選擇的籌碼，取決於我們有否為當下的自己創造可以思考的空間。空間愈大，愈能為自己選擇最適當的回應和行動。
當我們面對突如其來的挑戰和情緒挑釁時，我們可以
1. 停一停
2. 找一個舒服而不被打擾的地方坐下來
3. 專注自己的一呼一吸
4. 當專注被紛亂的腦袋帶走時
5. 再次把專注回到自己的一呼一吸中
6. 維持三分鐘
當我們漸漸由外在的紛擾，走回內心的時候。我們不難發現，快樂，其實並不能外求，而是一場內在的修行。
如果大家正面對職場上的奇難雜症，歡迎電郵筆者分享你的所見所聞。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場安多酚】 在工作間找快樂？傻的嗎？ [/INST] 曾經，我們都渴望擁有一個快樂的工作間。祈求工作順順利利、同事生生性性、老闆聽聽話話等等，這些期盼總在我們的願望清單內？
半島青年商會於本年5月進行《香港在職人士快樂指數調查》，數據顯示香港打工仔的快樂指數只是合格多一點 ( 3.7分 / 7分 )，看來工作不快樂已不只是口頭禪，而是職場的真實情況。但這真的不能改變嗎？
誰脅持你的情緒
著名情緒智商大師 ( 亦是筆者的老師 ) Daniel Goleman告訴我們，這是杏仁核脅持 ( Amygdala Hijack ) 的錯。杏仁核正正是我們大腦的「情緒中心」，扮演情緒煙霧感應器的角色，也是外間威脅的偵測儀，掌管焦慮、驚嚇、恐懼等等負面情緒。
當我們受驚、受威脅、或面對強烈負面情緒時，我們大腦前額葉負責理性判斷和控制衝動的行政中心，便會完全被杏仁核操控。行政中心被杏仁核脅持，頓時失去理性分析、情感處理、問題解決能力，令我們在缺乏理性思維的情況下容易作出錯誤的決定和回應。
KO情緒，就在6秒之間
其實，更差的情緒，都只不過是維持六秒。腦神經學家告訴我們，冷靜六秒鐘就可讓杏仁核的憤怒化學物質降低。
創造大腦空間，有助重拾職場快樂主導權
想要快樂？我們絕對擁有選擇權。選擇的籌碼，取決於我們有否為當下的自己創造可以思考的空間。空間愈大，愈能為自己選擇最適當的回應和行動。
當我們面對突如其來的挑戰和情緒挑釁時，我們可以
1. 停一停
2. 找一個舒服而不被打擾的地方坐下來
3. 專注自己的一呼一吸
4. 當專注被紛亂的腦袋帶走時
5. 再次把專注回到自己的一呼一吸中
6. 維持三分鐘
當我們漸漸由外在的紛擾，走回內心的時候。我們不難發現，快樂，其實並不能外求，而是一場內在的修行。
如果大家正面對職場上的奇難雜症，歡迎電郵筆者分享你的所見所聞。 </s> |
【進修新知】 理大職業治療學生 國際賽奪創新獎 | 香港理工大學 ( 下稱理大 ) 職業治療學兩隊學生隊伍，早前於澳洲舉行的第十三屆國際康復工程及輔助科技會議 ( i-CREATe 2019 ) 上，在「世界大學生創新挑戰賽」的「設計組別」勇奪金、銅兩獎。
在「世界大學生創新挑戰賽」設計組別中，參賽學生的設計不一定要包含科技元素，但必須以使用者為本，為復康人士提供「讓生活更輕鬆」的設計方案，或改善用家的使用體驗，又或提升專業復康實踐的質素。挑戰賽總決賽入圍的25隊學生團隊中，四隊來自理大康復治療科學系的職業治療學，其他參賽隊伍來自全球，包括日本、台灣、泰國、印度、馬來西亞、新加坡、澳洲等。
鄺美雲社會心理健康教授兼康復治療科學講座教授及系主任曾永康教授表示：「我們的職業治療課程不僅讓學生學習復康治療方面的專業技能，還鼓勵學生以創造性的方案，支援殘疾人士的康復。學系一向走在拓展康復科學新知識的前沿，尤其是在神經科學、神經和肌肉骨骼疾病、老年復康等範疇。同時，我們注重將先進科技應用於康復治療，務求拓展更多科學領域的研究以作臨牀應用。」
理大的兩項獲獎作品為「Snaker Spoon」( 金獎 ) 和「Nailed it！」( 銅獎 )：
Snaker Spoon ( 金獎 )
隊員 〔 職業治療學 ( 榮譽 ) 理學士學生 〕：陳偉迪、甄愛慧、盧浩欣、馮子晴及陶曉峰
產品針對有特殊需要的成人或兒童，特別為上肢殘疾人士而設計。這具扭曲能力的湯匙，概念如蛇一樣，因而定此名稱。相對於市面的其他餐具，「Snaker Spoon」具靈活性，使用者可自行調整角度，達至自理飲食的效果。此設計亦可應用於其他器具，如叉子或刀具。
Nailed it! ( 銅獎 )
隊員 〔 職業治療學 ( 榮譽 ) 理學士學生 〕：毛凱怡、王曉恩、陳梦妮、劉惠敏及徐紫筠
指甲需定期修剪，使用坊間的指甲鉗需很大捏力，並配合手指靈活性。「Nailed it！」專為揑力弱、手指靈活度較差或患有關節炎人士而設，幫助使用者透過腕關節中段，用手掌輕鬆地抓握指甲鉗，因而不會對遠端手指關節施加壓力，從而減輕關節疼痛。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【進修新知】 理大職業治療學生 國際賽奪創新獎 [/INST] 香港理工大學 ( 下稱理大 ) 職業治療學兩隊學生隊伍，早前於澳洲舉行的第十三屆國際康復工程及輔助科技會議 ( i-CREATe 2019 ) 上，在「世界大學生創新挑戰賽」的「設計組別」勇奪金、銅兩獎。
在「世界大學生創新挑戰賽」設計組別中，參賽學生的設計不一定要包含科技元素，但必須以使用者為本，為復康人士提供「讓生活更輕鬆」的設計方案，或改善用家的使用體驗，又或提升專業復康實踐的質素。挑戰賽總決賽入圍的25隊學生團隊中，四隊來自理大康復治療科學系的職業治療學，其他參賽隊伍來自全球，包括日本、台灣、泰國、印度、馬來西亞、新加坡、澳洲等。
鄺美雲社會心理健康教授兼康復治療科學講座教授及系主任曾永康教授表示：「我們的職業治療課程不僅讓學生學習復康治療方面的專業技能，還鼓勵學生以創造性的方案，支援殘疾人士的康復。學系一向走在拓展康復科學新知識的前沿，尤其是在神經科學、神經和肌肉骨骼疾病、老年復康等範疇。同時，我們注重將先進科技應用於康復治療，務求拓展更多科學領域的研究以作臨牀應用。」
理大的兩項獲獎作品為「Snaker Spoon」( 金獎 ) 和「Nailed it！」( 銅獎 )：
Snaker Spoon ( 金獎 )
隊員 〔 職業治療學 ( 榮譽 ) 理學士學生 〕：陳偉迪、甄愛慧、盧浩欣、馮子晴及陶曉峰
產品針對有特殊需要的成人或兒童，特別為上肢殘疾人士而設計。這具扭曲能力的湯匙，概念如蛇一樣，因而定此名稱。相對於市面的其他餐具，「Snaker Spoon」具靈活性，使用者可自行調整角度，達至自理飲食的效果。此設計亦可應用於其他器具，如叉子或刀具。
Nailed it! ( 銅獎 )
隊員 〔 職業治療學 ( 榮譽 ) 理學士學生 〕：毛凱怡、王曉恩、陳梦妮、劉惠敏及徐紫筠
指甲需定期修剪，使用坊間的指甲鉗需很大捏力，並配合手指靈活性。「Nailed it！」專為揑力弱、手指靈活度較差或患有關節炎人士而設，幫助使用者透過腕關節中段，用手掌輕鬆地抓握指甲鉗，因而不會對遠端手指關節施加壓力，從而減輕關節疼痛。 </s> |
【安老服務傑出員工】 告別印傭 決意照顧香港長者 | Wartini是位百分百的印尼人，與生俱來就有一顆關懷與服侍他人的心，處處為別人著想。
真誠態度 獲僱主賞識
19年前，Wartini以外籍家傭的身份來港，為一個需要照顧婆婆的家庭工作，她對婆婆的貼心照顧獲得僱主稱讚，如果不是遇見生命中的愛情，Wartini相信自己會一直為這個家庭服務。
婚後Wartini生兒育女，專心當賢妻：「當孩子上幼稚園後，我便想找份工作幫補生計，有一天丈夫看見這間老人院聘請護理員，便鼓勵我嘗試。」她坦言自己喜歡長者，又有數年照顧體弱長者的經驗，在丈夫鼓勵下，鼓起勇氣應徵，幸而Wartini真誠的態度獲得僱主賞識，彈性工作時間安排能照料家庭需要，讓她無後顧之憂，在工作上全心拼搏。
樂觀性格 做事勤快
Wartini樂天達觀，做事踏實勤快，體貼院友所需，與同事相處融洽，在院舍深得人心。她笑言：「每天我都開開心心地工作，在院舍工作將近十年了，從來沒有遇過不快事。」一個偶然，開展了她的工作生涯，Wartini離鄉別井，遺憾的是無法照顧年邁的父母，但在同一片天空下，她對香港長者如同自己父母般看待，相信身在印尼的父母同樣會感受到這份關愛。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【安老服務傑出員工】 告別印傭 決意照顧香港長者 [/INST] Wartini是位百分百的印尼人，與生俱來就有一顆關懷與服侍他人的心，處處為別人著想。
真誠態度 獲僱主賞識
19年前，Wartini以外籍家傭的身份來港，為一個需要照顧婆婆的家庭工作，她對婆婆的貼心照顧獲得僱主稱讚，如果不是遇見生命中的愛情，Wartini相信自己會一直為這個家庭服務。
婚後Wartini生兒育女，專心當賢妻：「當孩子上幼稚園後，我便想找份工作幫補生計，有一天丈夫看見這間老人院聘請護理員，便鼓勵我嘗試。」她坦言自己喜歡長者，又有數年照顧體弱長者的經驗，在丈夫鼓勵下，鼓起勇氣應徵，幸而Wartini真誠的態度獲得僱主賞識，彈性工作時間安排能照料家庭需要，讓她無後顧之憂，在工作上全心拼搏。
樂觀性格 做事勤快
Wartini樂天達觀，做事踏實勤快，體貼院友所需，與同事相處融洽，在院舍深得人心。她笑言：「每天我都開開心心地工作，在院舍工作將近十年了，從來沒有遇過不快事。」一個偶然，開展了她的工作生涯，Wartini離鄉別井，遺憾的是無法照顧年邁的父母，但在同一片天空下，她對香港長者如同自己父母般看待，相信身在印尼的父母同樣會感受到這份關愛。 </s> |
【理財有道】 購買家居保險你要知 | 氣候變化是一個全球性問題，香港近年亦曾受超強颱風吹襲，令更多市民考慮是否需要為住宅購買家居保險，圖個安心。不過，家居保險產品眾多，各有不同的條款、細則及不保事項，要買得其所，要先了解清楚，以下五個常見問題，或會幫助你挑選適合的產品。
吹爆窗一定賠？
未必，要視乎情況。家居保險的保障範圍包括家居內的裝修，如果受損窗戶不是入伙原裝，是經改動或裝修，投保人就可向家居保險索償。若然窗戶是入伙原裝，則會被視為「樓宇結構」，這就屬於火險而非家居保險的保障範圍。
所有財物損毁都賠？
家居保險的保障範圍包括因意外引致家居財物如傢俬、家電、衣物或珠寶等的損毁，或令他人的財物損毀或人身受傷。有部分計劃不會承保手提電話或其他具電話功能的設備；有些則不保障放在天台或室外的物品，如果你有天台或露台，或要考慮一些提供室外財物保障的計劃。
有哪些不保事項？
一般包括僭建、非法建築物及居所長期空置等，都不受保障。以長期空置為例，假設你的家居保險空置期上限是連續30天，若你一家外遊超過30天，回港後發現惡劣天氣導致家中財物損壞的話，家居保險便不會承保。
申索賠償要付墊底費？
大部份家居保險都有自負額 ( 又稱墊底費 )，即是你在申索賠償前要先繳付指定的金額。一般只有賠償高於墊底費時，投保人才可以向保險公司索償。例如墊底費為1,000元，而窗戶維修費為800元，低於墊底費，投保人就要自行承擔損失。
投保後保單立即生效？
如果預計明天有機會8號風球，今天才買家居保險的話，記得要留意有部分家居保險設有等候期，在等候期間投保人不會獲得賠償。如果想在打風季節「買個安心」的話，記得在風暴來臨前盡快投保了。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【理財有道】 購買家居保險你要知 [/INST] 氣候變化是一個全球性問題，香港近年亦曾受超強颱風吹襲，令更多市民考慮是否需要為住宅購買家居保險，圖個安心。不過，家居保險產品眾多，各有不同的條款、細則及不保事項，要買得其所，要先了解清楚，以下五個常見問題，或會幫助你挑選適合的產品。
吹爆窗一定賠？
未必，要視乎情況。家居保險的保障範圍包括家居內的裝修，如果受損窗戶不是入伙原裝，是經改動或裝修，投保人就可向家居保險索償。若然窗戶是入伙原裝，則會被視為「樓宇結構」，這就屬於火險而非家居保險的保障範圍。
所有財物損毁都賠？
家居保險的保障範圍包括因意外引致家居財物如傢俬、家電、衣物或珠寶等的損毁，或令他人的財物損毀或人身受傷。有部分計劃不會承保手提電話或其他具電話功能的設備；有些則不保障放在天台或室外的物品，如果你有天台或露台，或要考慮一些提供室外財物保障的計劃。
有哪些不保事項？
一般包括僭建、非法建築物及居所長期空置等，都不受保障。以長期空置為例，假設你的家居保險空置期上限是連續30天，若你一家外遊超過30天，回港後發現惡劣天氣導致家中財物損壞的話，家居保險便不會承保。
申索賠償要付墊底費？
大部份家居保險都有自負額 ( 又稱墊底費 )，即是你在申索賠償前要先繳付指定的金額。一般只有賠償高於墊底費時，投保人才可以向保險公司索償。例如墊底費為1,000元，而窗戶維修費為800元，低於墊底費，投保人就要自行承擔損失。
投保後保單立即生效？
如果預計明天有機會8號風球，今天才買家居保險的話，記得要留意有部分家居保險設有等候期，在等候期間投保人不會獲得賠償。如果想在打風季節「買個安心」的話，記得在風暴來臨前盡快投保了。 </s> |
【物理自療】 別讓恐懼造成解不開的「痛」結 (上) | 上期提到拗柴 ( 腳踝扭傷 ) 是可大可小的事情，更有機會牽一髮動全身，影響到身體其他關節，造成其他問題，聽起來好像好誇張，但筆者正正有這樣的案例跟大家分享。
筆者有一位病人在廿多年前不慎拗柴；因此，他心理上很怕再次受傷，再加上可能傷後的平衡力減弱的關係，每當步行時都會有所顧忌，最終導致另一邊腳都拗柴。
當雙腳都出現拗柴的時候，可以想像到步行會變得頗為艱辛，步態都會因此而出現一連串的反應 ( Gait Dysfunction )。
為甚麼會有一連串的反應呢？在生物力學上，每個關節都有關聯的，如足踝關節不能夠正常屈曲或伸直的時候，膝關節、髖關節甚至腰背，都會幫手令身體可以步行，在醫學上稱為代償 ( Compensation )；因此，當足踝關節有問題而出現膝關節或者是腰背痛，有機會是由該關節在代償步行的動作，所出現的勞損 ( Overuse ) 情況。
這個個案的特別之處是他試過很多不同的醫治方法，無論是中醫、西醫等各類的治療方法都試過，但是效果都不太理想。久而久之，可能因為長時間的步態問題，導致連腳掌內的肌肉及小關節都變得非常繃緊，而腿部的肌肉亦相繼出現萎縮的情況。
試想想，當腳掌的肌肉變得非常崩緊，大小腿的肌肉又變得非常之弱的時候，其實只會愈行愈少，平衡力亦隨之變差。這個時候，惡性循環就開始產生，當平衡力變差，就會害怕跌倒，一旦不慎跌倒，原本受傷的關節有機會再次受傷，令他更加不想步行，這樣肌肉有機會進一步萎縮，平衡力就會變得更差，最終只會從心理上和生理上，都抗拒日常生活所需的步行。
筆者記得第一見他的時候，他的步姿非常僵硬，好像機械人一樣，每當遇到凹凸不平的地面或地面顏色等變化時，他就會很擔心會不會滑倒，或者是會不會因為高低不平而跘倒，可見除了生理上的影響之外，其實心理上的影響亦不少，因此在治療方案上亦需要花點心思去照顧不同的需要。
下期會繼續為大家分享如何在設計治療方案及運動處方上，幫助這位受拗柴困擾20多年的病人。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】 別讓恐懼造成解不開的「痛」結 (上) [/INST] 上期提到拗柴 ( 腳踝扭傷 ) 是可大可小的事情，更有機會牽一髮動全身，影響到身體其他關節，造成其他問題，聽起來好像好誇張，但筆者正正有這樣的案例跟大家分享。
筆者有一位病人在廿多年前不慎拗柴；因此，他心理上很怕再次受傷，再加上可能傷後的平衡力減弱的關係，每當步行時都會有所顧忌，最終導致另一邊腳都拗柴。
當雙腳都出現拗柴的時候，可以想像到步行會變得頗為艱辛，步態都會因此而出現一連串的反應 ( Gait Dysfunction )。
為甚麼會有一連串的反應呢？在生物力學上，每個關節都有關聯的，如足踝關節不能夠正常屈曲或伸直的時候，膝關節、髖關節甚至腰背，都會幫手令身體可以步行，在醫學上稱為代償 ( Compensation )；因此，當足踝關節有問題而出現膝關節或者是腰背痛，有機會是由該關節在代償步行的動作，所出現的勞損 ( Overuse ) 情況。
這個個案的特別之處是他試過很多不同的醫治方法，無論是中醫、西醫等各類的治療方法都試過，但是效果都不太理想。久而久之，可能因為長時間的步態問題，導致連腳掌內的肌肉及小關節都變得非常繃緊，而腿部的肌肉亦相繼出現萎縮的情況。
試想想，當腳掌的肌肉變得非常崩緊，大小腿的肌肉又變得非常之弱的時候，其實只會愈行愈少，平衡力亦隨之變差。這個時候，惡性循環就開始產生，當平衡力變差，就會害怕跌倒，一旦不慎跌倒，原本受傷的關節有機會再次受傷，令他更加不想步行，這樣肌肉有機會進一步萎縮，平衡力就會變得更差，最終只會從心理上和生理上，都抗拒日常生活所需的步行。
筆者記得第一見他的時候，他的步姿非常僵硬，好像機械人一樣，每當遇到凹凸不平的地面或地面顏色等變化時，他就會很擔心會不會滑倒，或者是會不會因為高低不平而跘倒，可見除了生理上的影響之外，其實心理上的影響亦不少，因此在治療方案上亦需要花點心思去照顧不同的需要。
下期會繼續為大家分享如何在設計治療方案及運動處方上，幫助這位受拗柴困擾20多年的病人。 </s> |
【與情緒共舞】 重設第一回：發火又有何用 | 即使夏天的太陽有多猛，Felicity仍舊保持冷冰冰的心情，從早上忙趕着上班的人流裏穿插；隨着高踏鞋踏在雲石地板發出的聲音與那通往辦公室的電梯愈來愈近，她的心情亦隨之然變得沉重，在按下電梯鍵前，她遲疑了一會，對新一天的開始還未完全Ready。
Felicity還未把手袋放下，新秘書Olivia門也不敲便衝進她房間，說搞錯了日程表。Felicity全力控制着自己以免大發雷霆，但她裝作平靜的強硬聲線已嚇得Olivia目定口呆。
「不要白癡似的站在哪裏！怎麼回事了？」
「我......搞錯了你的Schedule。」Olivia 結結巴巴的說。「你今早本應要和總部來的CFO吃早餐。」
「其實我知道。」Felicity打斷道。「現在我就要在他到來前準備一下。」
秘書眼湧着淚說：「真的很對不起，CFO他不是來這裡。這完全是我的錯......」她的聲音愈來愈小，眼也不敢與Felicity直視。
「我猜，他本約我到他住的酒店見面，而你卻忘記了？」
Olivia點頭：「他知道半島酒店的大堂茶座很有名，亦不想在早上交通繁忙時間來銅鑼灣。」
Felicity合上眼，深呼吸了一下。她現在不只是遲到，而且是遲了很多。正當她想破口大罵之際，Olivia說：「我可否建議......」。看見老闆沒有打斷她，便大起膽來續說：「CFO是個食家，而我相信他十分樂意在不被工作打擾的環境下，獨自在那裏享受早餐的機會。我會告訴他我的錯處，以及通知他你將會在他用過早餐後與他喝杯咖啡。」
看似平靜的Felicity在考慮她的建議時，Olivia續說：「上次他來香港的時候，感覺到他是一個十分輕鬆不太計較的人，而現在出發也不算太遲。我亦會對我的錯負上全責。」
Felicity的怒火一觸即發，但她不能否認Olivia是對的。澳洲來的Paul的確是毫無架子，他的身形亦反映他愛吃的性格。Paul在滿足完口腹之慾，也許會更容易接納她向總部申請更多撥款的建議或其他要求。此外，現在向試用期還未過的Olivia發火也無補於事。Olivia很渴望能受重用，勇於表現自己。在她身上，Felicity看到年輕時的自己：作為辦公室唯一的女性，她用盡所有機會去證明自己的能力，但時間令她變成一個「七情上臉」的女強人。此刻，她只想將情緒及精力放在與Paul的會面當中，而發脾氣對整件事也毫無幫助。
她作出了罕有微笑 ，這舉動連她自己也感到錯愕：「把建議變成事實，Olivia！」Felicity說。
想一想：為何控制一己怒火比發火更有建設性？ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【與情緒共舞】 重設第一回：發火又有何用 [/INST] 即使夏天的太陽有多猛，Felicity仍舊保持冷冰冰的心情，從早上忙趕着上班的人流裏穿插；隨着高踏鞋踏在雲石地板發出的聲音與那通往辦公室的電梯愈來愈近，她的心情亦隨之然變得沉重，在按下電梯鍵前，她遲疑了一會，對新一天的開始還未完全Ready。
Felicity還未把手袋放下，新秘書Olivia門也不敲便衝進她房間，說搞錯了日程表。Felicity全力控制着自己以免大發雷霆，但她裝作平靜的強硬聲線已嚇得Olivia目定口呆。
「不要白癡似的站在哪裏！怎麼回事了？」
「我......搞錯了你的Schedule。」Olivia 結結巴巴的說。「你今早本應要和總部來的CFO吃早餐。」
「其實我知道。」Felicity打斷道。「現在我就要在他到來前準備一下。」
秘書眼湧着淚說：「真的很對不起，CFO他不是來這裡。這完全是我的錯......」她的聲音愈來愈小，眼也不敢與Felicity直視。
「我猜，他本約我到他住的酒店見面，而你卻忘記了？」
Olivia點頭：「他知道半島酒店的大堂茶座很有名，亦不想在早上交通繁忙時間來銅鑼灣。」
Felicity合上眼，深呼吸了一下。她現在不只是遲到，而且是遲了很多。正當她想破口大罵之際，Olivia說：「我可否建議......」。看見老闆沒有打斷她，便大起膽來續說：「CFO是個食家，而我相信他十分樂意在不被工作打擾的環境下，獨自在那裏享受早餐的機會。我會告訴他我的錯處，以及通知他你將會在他用過早餐後與他喝杯咖啡。」
看似平靜的Felicity在考慮她的建議時，Olivia續說：「上次他來香港的時候，感覺到他是一個十分輕鬆不太計較的人，而現在出發也不算太遲。我亦會對我的錯負上全責。」
Felicity的怒火一觸即發，但她不能否認Olivia是對的。澳洲來的Paul的確是毫無架子，他的身形亦反映他愛吃的性格。Paul在滿足完口腹之慾，也許會更容易接納她向總部申請更多撥款的建議或其他要求。此外，現在向試用期還未過的Olivia發火也無補於事。Olivia很渴望能受重用，勇於表現自己。在她身上，Felicity看到年輕時的自己：作為辦公室唯一的女性，她用盡所有機會去證明自己的能力，但時間令她變成一個「七情上臉」的女強人。此刻，她只想將情緒及精力放在與Paul的會面當中，而發脾氣對整件事也毫無幫助。
她作出了罕有微笑 ，這舉動連她自己也感到錯愕：「把建議變成事實，Olivia！」Felicity說。
想一想：為何控制一己怒火比發火更有建設性？ </s> |
【美股隊長】 街頭智慧炒股法 令人拍案叫絕 | 二手小店尋寶，偶爾會碰上有趣舊書。著名股票經紀及分析員Andrew L. Lanyi ( 1925-2009 ) 半自傳式著作《Confessions of a Stockbroker》，內容涵蓋其生平、選股方法，以至如何組合、管理研究銷售團隊，又或如何做個好客人，包羅萬有，別開生面。
Lanyi年輕時的經歷，已注定其特行獨立的一生。生於匈牙利猶太人家庭，19歲時被抓去替納粹空軍建營房，面對斷糧下的死亡行軍，與一伙伴偽造證件逃亡，成為250名苦勞唯二倖存者。1956年匈牙利革命後，時為舞台劇導演的Lanyi，攜眷流亡美國。
不諳英語，求職無門，發現兼職銷售互惠基金，入行門檻最低，僅需簡單考試，誤打誤撞入行。生意何來？打開公眾電話簿，尋找匈牙利姓氏，逐一致電。
英語不佳，滿口鄉音，反加同情分。拿著成績見新工，終轉職股票經紀。Lanyi稱其成功要訣，除勤力外，另一重點是多聽別人意見... ...然後反其道而行。他認為傳統「智慧」多有誤區，而暗藏機會。例如初入行時，老鬼教路應聚焦開發中產區域，有錢家庭人人皆已有數名經紀，不用浪費心力。聽來有理，但兩年後他反思，如果富人養得起幾個經紀，會否「多我一個不多」？改策略向豪宅區發傳單，結果交易金額大增三至四倍。而且富裕客人下單爽快，管理成本更低。有一客人，無論任何建議，悉數跟從，卻從不肯上公司會面。多年後出現，驚覺原是總統幕僚，任期完結，方有空一聚。
或問：身為經紀何故半途兼任分析員？先介紹背景：當年美國證券行規矩，為免法律風險，經紀不能自決推薦哪支股票及其評級，僅能從研究部的報告中選擇。問題是Lanyi多番轉場後，研究部皆不合心意，一是功課不到位，一是明星分析員被挖角、離巢創業。最終把心一橫，伙拍一家較靈活的券商，親自下場加聘請新血，親手建構研究加經紀的一條龍團隊。
Lanyi的選股風格主力小型增長股，除一般條件，如營業額、盈利增長，行業及個股相對動能強勁外，其手法特別之處，是非常重視逃走的先機。他不會等到業績放緩，而是全力搜羅公司訂單轉弱的徵兆，以在股價尚未下跌便離場。Lanyi非常重視目標公司管理層以外的資訊源，包括上下游合作商戶，及較少人想到的印刷商：不論商品或服務，業務總離不開印刷品，如使用手冊、說明書、包裝等。
據Lanyi經驗，服務小型公司的印刷商，不像大藍籌的供應商，有各種規範要守口如瓶；相反，其對華爾街來客多少有「受寵若驚」之感，大家之間又沒利益衝突，所以多會知無不言，如此一來，他們就能從印刷商生意的增減，推敲公司本身增長是否見頂。
書中不論營業、管理和操作上的例子，都充滿舊派的街頭智慧，完全符合人性，教人擊節讚賞。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【美股隊長】 街頭智慧炒股法 令人拍案叫絕 [/INST] 二手小店尋寶，偶爾會碰上有趣舊書。著名股票經紀及分析員Andrew L. Lanyi ( 1925-2009 ) 半自傳式著作《Confessions of a Stockbroker》，內容涵蓋其生平、選股方法，以至如何組合、管理研究銷售團隊，又或如何做個好客人，包羅萬有，別開生面。
Lanyi年輕時的經歷，已注定其特行獨立的一生。生於匈牙利猶太人家庭，19歲時被抓去替納粹空軍建營房，面對斷糧下的死亡行軍，與一伙伴偽造證件逃亡，成為250名苦勞唯二倖存者。1956年匈牙利革命後，時為舞台劇導演的Lanyi，攜眷流亡美國。
不諳英語，求職無門，發現兼職銷售互惠基金，入行門檻最低，僅需簡單考試，誤打誤撞入行。生意何來？打開公眾電話簿，尋找匈牙利姓氏，逐一致電。
英語不佳，滿口鄉音，反加同情分。拿著成績見新工，終轉職股票經紀。Lanyi稱其成功要訣，除勤力外，另一重點是多聽別人意見... ...然後反其道而行。他認為傳統「智慧」多有誤區，而暗藏機會。例如初入行時，老鬼教路應聚焦開發中產區域，有錢家庭人人皆已有數名經紀，不用浪費心力。聽來有理，但兩年後他反思，如果富人養得起幾個經紀，會否「多我一個不多」？改策略向豪宅區發傳單，結果交易金額大增三至四倍。而且富裕客人下單爽快，管理成本更低。有一客人，無論任何建議，悉數跟從，卻從不肯上公司會面。多年後出現，驚覺原是總統幕僚，任期完結，方有空一聚。
或問：身為經紀何故半途兼任分析員？先介紹背景：當年美國證券行規矩，為免法律風險，經紀不能自決推薦哪支股票及其評級，僅能從研究部的報告中選擇。問題是Lanyi多番轉場後，研究部皆不合心意，一是功課不到位，一是明星分析員被挖角、離巢創業。最終把心一橫，伙拍一家較靈活的券商，親自下場加聘請新血，親手建構研究加經紀的一條龍團隊。
Lanyi的選股風格主力小型增長股，除一般條件，如營業額、盈利增長，行業及個股相對動能強勁外，其手法特別之處，是非常重視逃走的先機。他不會等到業績放緩，而是全力搜羅公司訂單轉弱的徵兆，以在股價尚未下跌便離場。Lanyi非常重視目標公司管理層以外的資訊源，包括上下游合作商戶，及較少人想到的印刷商：不論商品或服務，業務總離不開印刷品，如使用手冊、說明書、包裝等。
據Lanyi經驗，服務小型公司的印刷商，不像大藍籌的供應商，有各種規範要守口如瓶；相反，其對華爾街來客多少有「受寵若驚」之感，大家之間又沒利益衝突，所以多會知無不言，如此一來，他們就能從印刷商生意的增減，推敲公司本身增長是否見頂。
書中不論營業、管理和操作上的例子，都充滿舊派的街頭智慧，完全符合人性，教人擊節讚賞。 </s> |
【讚筆絕口】 沒有投訴的星球 ( 36 ) | ( 上回提到：Stella與媽媽激烈爭吵後，離開家門的一刻，身體因胸口劇痛而倒下。)
「Stella、Stella ⋯⋯ 妳感覺怎麼了？」一把親切的聲音，不斷地重覆着。
「這裏是甚麼地方？」Stella柔弱地回應。
「親愛的Stella，歡迎妳來到這裏。」來自同樣溫暖的聲音。
「這裏是 ⋯⋯ 這裏是天堂嗎？」看到眼前白濛濛的景像，Stella半夢半醒地說着。
「哈哈，這裏不是天堂，但也是一個很平安的地方。妳現身處藍色星球的藍色療癒室。」
「藍色星球 ⋯⋯ 藍色療癒室？」
「是啊，難道妳以為自己的生命結束了，所以會在天堂出現？」
「你是 ⋯⋯ Omen！Omen，是你嗎？」
「親愛的Stella，是呀，妳現在腦裡還記得起甚麼嗎？」
「呀 ⋯⋯ 我帶着很多的情緒離開媽媽的家 ⋯⋯ 踏出門口後，感覺心口有一陣的劇痛，然後 ⋯⋯」
「然後妳跌倒了在地上呢。」Omen平靜地說着。
「是嗎？噢 ⋯⋯ 那為甚麼我會出現在這裏 ⋯⋯ 這個療癒室的空間？我是不是真的死了？」Stella開始顯得激動。
「妳沒有死去。其實，真正的死亡也不存在。現在，只是妳靈魂的一部分，跟身體短暫分離了。」Omen用手指出一個方向，着意Stella望過去。
「那 ⋯⋯ 那是我啊！躺在那裏的是我啊！」看到自己的身軀插上不同的喉管，安躺在病牀上，Stella變得更加激動了。
「不用擔心。妳的身軀只是在休息。而妳靈魂的這部分，則來了這裏，也是妳的選擇。」Omen安慰地說。
休息學習 重新出發
「我選擇了來這裏？為甚麼？我會再回到自己的身軀嗎？」
「會的，當妳完成了為妳準備的學習後。這裏，是來讓靈魂學習的地方。」
「是靈魂學習的地方？」Stella漸漸感到平靜了，開始四處張望身處的環境。四周也是空白的，除了Omen在自己面前，身邊沒有任何東西。這好像無邊際的地方，雖然空無一物，但感覺很溫暖，不會有冷冰或孤獨的感覺，四周也被微微的金光包圍著。仔細觀望，遠處好像有一團團的白影，迷迷糊糊的，看不清楚是甚麼。
「他們也是跟妳一樣，選擇來這裏學習、修練的靈魂們。」一如以往，Omen能洞悉Stella腦海內的思想。
「Omen，如果這裏是一個能令自己成長的地方，我深信這是我靈魂的選擇。因為剛才經歷了跟媽媽的相處 ⋯⋯ 唔，應該說是衝突，我真的確切體會到，內在有很多課題需要面對及處理。請問這趟學習旅程，該由哪裏開始？」
「嗯，既然妳已準備好，那就讓我們直接進入療癒的第二階段吧！」( 待續 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【讚筆絕口】 沒有投訴的星球 ( 36 ) [/INST] ( 上回提到：Stella與媽媽激烈爭吵後，離開家門的一刻，身體因胸口劇痛而倒下。)
「Stella、Stella ⋯⋯ 妳感覺怎麼了？」一把親切的聲音，不斷地重覆着。
「這裏是甚麼地方？」Stella柔弱地回應。
「親愛的Stella，歡迎妳來到這裏。」來自同樣溫暖的聲音。
「這裏是 ⋯⋯ 這裏是天堂嗎？」看到眼前白濛濛的景像，Stella半夢半醒地說着。
「哈哈，這裏不是天堂，但也是一個很平安的地方。妳現身處藍色星球的藍色療癒室。」
「藍色星球 ⋯⋯ 藍色療癒室？」
「是啊，難道妳以為自己的生命結束了，所以會在天堂出現？」
「你是 ⋯⋯ Omen！Omen，是你嗎？」
「親愛的Stella，是呀，妳現在腦裡還記得起甚麼嗎？」
「呀 ⋯⋯ 我帶着很多的情緒離開媽媽的家 ⋯⋯ 踏出門口後，感覺心口有一陣的劇痛，然後 ⋯⋯」
「然後妳跌倒了在地上呢。」Omen平靜地說着。
「是嗎？噢 ⋯⋯ 那為甚麼我會出現在這裏 ⋯⋯ 這個療癒室的空間？我是不是真的死了？」Stella開始顯得激動。
「妳沒有死去。其實，真正的死亡也不存在。現在，只是妳靈魂的一部分，跟身體短暫分離了。」Omen用手指出一個方向，着意Stella望過去。
「那 ⋯⋯ 那是我啊！躺在那裏的是我啊！」看到自己的身軀插上不同的喉管，安躺在病牀上，Stella變得更加激動了。
「不用擔心。妳的身軀只是在休息。而妳靈魂的這部分，則來了這裏，也是妳的選擇。」Omen安慰地說。
休息學習 重新出發
「我選擇了來這裏？為甚麼？我會再回到自己的身軀嗎？」
「會的，當妳完成了為妳準備的學習後。這裏，是來讓靈魂學習的地方。」
「是靈魂學習的地方？」Stella漸漸感到平靜了，開始四處張望身處的環境。四周也是空白的，除了Omen在自己面前，身邊沒有任何東西。這好像無邊際的地方，雖然空無一物，但感覺很溫暖，不會有冷冰或孤獨的感覺，四周也被微微的金光包圍著。仔細觀望，遠處好像有一團團的白影，迷迷糊糊的，看不清楚是甚麼。
「他們也是跟妳一樣，選擇來這裏學習、修練的靈魂們。」一如以往，Omen能洞悉Stella腦海內的思想。
「Omen，如果這裏是一個能令自己成長的地方，我深信這是我靈魂的選擇。因為剛才經歷了跟媽媽的相處 ⋯⋯ 唔，應該說是衝突，我真的確切體會到，內在有很多課題需要面對及處理。請問這趟學習旅程，該由哪裏開始？」
「嗯，既然妳已準備好，那就讓我們直接進入療癒的第二階段吧！」( 待續 ) </s> |
【酒思飯局】 多變的Semillon葡萄 | 充滿蜜糖杏桃香氣，口感豐滿，齒頰留香，令人一試難忘。早前筆者品嚐了這瓶Haut Brion Blanc 2014波爾多白酒，以68% Semillon及32% Sauvignon Blanc葡萄釀製，產量極少，非常罕見。一瓶價錢可達7,000元。究竟Semillon有甚麼特性，可以叫價甚高？今期介紹一下這多變的葡萄。
Semillon適合在涼爽或和暖的氣候生長，產量高，釀造出來的白酒有柑桔類的水果香。陳年後味道會變得複雜，產生烤多士、蜂蜜及烤堅果的香氣，具有相當高的陳年潛力。Semillon在某些情況下可能缺乏香氣和酸度，所以常常與Sauvignon Blanc混合，互補不足。除了釀造乾身的白酒，也可出產濃郁的甜酒。因為葡萄皮薄，所以容易出現貴腐霉，可以釀製貴腐型的霉甜酒。不過Semillon有一缺陷，就是未熟透時會散發青青的味道，令人誤以為是Sauvignon Blanc。
世界上有兩個Semillon酒區最為有名，分別是法國波爾多Graves及澳洲Hunter Valley。波爾多的風格明顯與Hunter Valley不同，中等酒體及酸度，帶蘋果和檸檬香。有些酒莊會用新法國橡木桶陳存，加添烤麵包及香草氣息。Smith Haut Lafitte及Domaine de Chevalier酒莊的白酒值得一試。附近的Sauternes酒區，就是Semillon甜酒的天下。一些頂級的甜酒是以100% Semillon釀造，例如Chateau Climens。
另一邊廂，澳洲Hunter Valley的Semillon獨當一面，低酒精 ( 10-11％ )，高酸度。100%的Semillon風格清爽宜人，陳年後充滿芳香複雜性。澳洲酒莊不愛用木桶陳存Semillon，比較喜歡清爽感覺。Barossa酒區現時也有出產清爽風格的Semillon。Margaret River澳洲酒區多數混合Sauvignon Blanc，簡稱為SSB。Riverina酒區也有生產甜葡萄酒，例如De Bortoli Noble One。雖然Semillon不及其他葡萄名聲響亮，不過絕對值得一試。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】 多變的Semillon葡萄 [/INST] 充滿蜜糖杏桃香氣，口感豐滿，齒頰留香，令人一試難忘。早前筆者品嚐了這瓶Haut Brion Blanc 2014波爾多白酒，以68% Semillon及32% Sauvignon Blanc葡萄釀製，產量極少，非常罕見。一瓶價錢可達7,000元。究竟Semillon有甚麼特性，可以叫價甚高？今期介紹一下這多變的葡萄。
Semillon適合在涼爽或和暖的氣候生長，產量高，釀造出來的白酒有柑桔類的水果香。陳年後味道會變得複雜，產生烤多士、蜂蜜及烤堅果的香氣，具有相當高的陳年潛力。Semillon在某些情況下可能缺乏香氣和酸度，所以常常與Sauvignon Blanc混合，互補不足。除了釀造乾身的白酒，也可出產濃郁的甜酒。因為葡萄皮薄，所以容易出現貴腐霉，可以釀製貴腐型的霉甜酒。不過Semillon有一缺陷，就是未熟透時會散發青青的味道，令人誤以為是Sauvignon Blanc。
世界上有兩個Semillon酒區最為有名，分別是法國波爾多Graves及澳洲Hunter Valley。波爾多的風格明顯與Hunter Valley不同，中等酒體及酸度，帶蘋果和檸檬香。有些酒莊會用新法國橡木桶陳存，加添烤麵包及香草氣息。Smith Haut Lafitte及Domaine de Chevalier酒莊的白酒值得一試。附近的Sauternes酒區，就是Semillon甜酒的天下。一些頂級的甜酒是以100% Semillon釀造，例如Chateau Climens。
另一邊廂，澳洲Hunter Valley的Semillon獨當一面，低酒精 ( 10-11％ )，高酸度。100%的Semillon風格清爽宜人，陳年後充滿芳香複雜性。澳洲酒莊不愛用木桶陳存Semillon，比較喜歡清爽感覺。Barossa酒區現時也有出產清爽風格的Semillon。Margaret River澳洲酒區多數混合Sauvignon Blanc，簡稱為SSB。Riverina酒區也有生產甜葡萄酒，例如De Bortoli Noble One。雖然Semillon不及其他葡萄名聲響亮，不過絕對值得一試。 </s> |
【生命啟示錄】 風「水」的迷信與實戰應用 | 上回分享到八卦中，震卦為東方，代表了龍。若大家有留意現今的考古學，便會知道在中國的東方 —— 山東諸城被稱為中國龍城，那是目前世界上已發現的規模最大化石儲量，最豐富的恐龍足跡群。
這些化石群形成於約7,000萬年前屬中生代白堊紀晚期，不管是典型性、稀有性或是代表性都非常突出，故成為當地重點建設項目與文化產業之一。 由此可見，「易經」的卦理確實藏有更精深而久遠的地理、科學與歷史的印證。
至於睡眠、安牀，在皇極星象獨有的知識中，視河圖洛書是先後天八卦，並將兩者結合成為真・八卦。 前文提到的八卦是先天八卦，東方為震卦，而後天八卦則屬離卦，離為心，亦可視為頭部；而西方是坎卦，坎為腎，可視為下身腳部。故此，睡眠以頭部朝向東方，腳部落在西方，能夠把西方七運的旺氣透過腳底的「湧泉穴」進入體內而到達腹的「關元」( 亦稱丹田 )，在然後上至心臟，再直達頭部腦部。
當一個人以這個方向睡覺，在天亮時，日出在東方，陽氣的磁牆亦會進入腦頭而下達心臟並抵達關元，最終回到腳底的湧泉穴而完成一個符合天理的「大周天」感應。 假以時日，必然對身體健康帶來裨益，更能帶來安定感和幸福感。當然，亦要留意房間內擺設勿過於混亂或誤放，以免影響「氣」的流動。
接着，再進一步分享每180年轉換一次的「元運」與實戰用「水」的教學。 根據黃家騁博士從四千年前的古籍中一直推算，2019年屬下元八運，旺方是南、西、西北和東北四個方向，而衰方則是東、東南、西南和北方。常聽到風水術語中「環抱反弓」或「路沖斷」等，傳統風水師認為水 ( 或道路／街巷 ) 為財，一般會視「環抱水」為有情水、發財水，而「反弓」或「直水」皆視為大凶水。
他指出住宅前方道路街巷理應收納為「陽氣」，若是「水路」，則收納「濕氣」、「陰氣」。因此，只要前方是旺方，不管是環抱、反弓或是直沖都可視為吉論。 若是水路在旺方，不管甚麼形式都會轉吉為衰而收納「煞氣」。同樣道理，假若水路在衰方，那會變成收納「旺氣」啊！
進而，不少風水師認為住宅前方有尖銳形、紅黑色物、廟宇、虎、鷹像、醫院、殯儀館、軍事用地、屠場、石碑、砲台或電力設施等帶有強烈的電磁波反應的地方都是犯煞，理應避之則吉。 他認為在現代城市比比皆是，只要住宅前方能吸納旺氣，自然會能化解煞氣，並無大礙。 當一個人過份吹毛求疵只會淪為不明究理的「迷信」者。下次，我們皇極星象再來談談「八字」的迷信。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【生命啟示錄】 風「水」的迷信與實戰應用 [/INST] 上回分享到八卦中，震卦為東方，代表了龍。若大家有留意現今的考古學，便會知道在中國的東方 —— 山東諸城被稱為中國龍城，那是目前世界上已發現的規模最大化石儲量，最豐富的恐龍足跡群。
這些化石群形成於約7,000萬年前屬中生代白堊紀晚期，不管是典型性、稀有性或是代表性都非常突出，故成為當地重點建設項目與文化產業之一。 由此可見，「易經」的卦理確實藏有更精深而久遠的地理、科學與歷史的印證。
至於睡眠、安牀，在皇極星象獨有的知識中，視河圖洛書是先後天八卦，並將兩者結合成為真・八卦。 前文提到的八卦是先天八卦，東方為震卦，而後天八卦則屬離卦，離為心，亦可視為頭部；而西方是坎卦，坎為腎，可視為下身腳部。故此，睡眠以頭部朝向東方，腳部落在西方，能夠把西方七運的旺氣透過腳底的「湧泉穴」進入體內而到達腹的「關元」( 亦稱丹田 )，在然後上至心臟，再直達頭部腦部。
當一個人以這個方向睡覺，在天亮時，日出在東方，陽氣的磁牆亦會進入腦頭而下達心臟並抵達關元，最終回到腳底的湧泉穴而完成一個符合天理的「大周天」感應。 假以時日，必然對身體健康帶來裨益，更能帶來安定感和幸福感。當然，亦要留意房間內擺設勿過於混亂或誤放，以免影響「氣」的流動。
接着，再進一步分享每180年轉換一次的「元運」與實戰用「水」的教學。 根據黃家騁博士從四千年前的古籍中一直推算，2019年屬下元八運，旺方是南、西、西北和東北四個方向，而衰方則是東、東南、西南和北方。常聽到風水術語中「環抱反弓」或「路沖斷」等，傳統風水師認為水 ( 或道路／街巷 ) 為財，一般會視「環抱水」為有情水、發財水，而「反弓」或「直水」皆視為大凶水。
他指出住宅前方道路街巷理應收納為「陽氣」，若是「水路」，則收納「濕氣」、「陰氣」。因此，只要前方是旺方，不管是環抱、反弓或是直沖都可視為吉論。 若是水路在旺方，不管甚麼形式都會轉吉為衰而收納「煞氣」。同樣道理，假若水路在衰方，那會變成收納「旺氣」啊！
進而，不少風水師認為住宅前方有尖銳形、紅黑色物、廟宇、虎、鷹像、醫院、殯儀館、軍事用地、屠場、石碑、砲台或電力設施等帶有強烈的電磁波反應的地方都是犯煞，理應避之則吉。 他認為在現代城市比比皆是，只要住宅前方能吸納旺氣，自然會能化解煞氣，並無大礙。 當一個人過份吹毛求疵只會淪為不明究理的「迷信」者。下次，我們皇極星象再來談談「八字」的迷信。 </s> |
【本周生肖運程】 2019年9月24日至9月30日 | 龍 ( 本周最旺 )
財運非常旺，尤其大利短炒投機，能在短時間內多次獲利，無意炒賣投機者亦可與女性合資小額賭博，亦能有不報回報。( 幸運數字：6 )
兔 ( 本周最弱 )
好心想替同事分擔工作，可惜對方非但不領情，還以為你有心搶奪他的工作來表現自己，小心換來冷嘲熱諷，本周還是切勿多管閒事。( 幸運數字：14 )
鼠
本周工作諸多阻滯，尤其會有溝通不良引起的誤會，令工作延誤甚至出錯。緊記，寧願嘮叨一點再三確認，免得要花時間修補問題。( 幸運數字：5 )
牛
姻緣旺，尤其是女性更宜向心儀對象表白，雖然對方未會馬上給予回應，但切勿輕言放棄，給點時間對方考慮，自然會有期待的答案出現。( 幸運數字：8 )
虎
財運看似不俗，但暗藏不少破財之事準備爆發，除了要小心胡亂花費而令財政受壓外，更要小心無故惹上官非，為此有重大花費。( 幸運數字：24 )
蛇
大利求婚表白的一周，如已有結婚打算不妨在本周求婚，除了對方會答應外，亦能得到家人在經濟上的支持，減輕困擾已久的經濟壓力。( 幸運數字：26 )
馬
市道不景氣帶來了裁員減薪的小道消息，同事紛紛拉攏上司期望能在困境之時可保住飯碗，然而冷眼旁觀已足夠，一切也不過是假消息。( 幸運數字：33 )
羊
本周有晉升之象，雖然未必是在本周升職，可能只是傳來有新職位可申請，不妨向上司表明有意申請，上司會盡力幫你爭取。( 幸運數字：22 )
猴
大失預算的一周，原以為財政漸趨穩定就開始不節制地花費，本周將深深感受到月光族的艱辛，應重新開始計劃自己的財政。( 幸運數字：7 )
雞
官非運大旺，小心為他人強出頭而惹上官非，甚至會短暫身陷囹圄，亦會為此事而有嚴重破財，緊記凡事要量力而為，切勿過於衝動。( 幸運數字：45 )
犬
從事自僱或分佣制的人，本周看似生意不俗，奈何都是要費盡心神才能完成的工作，而且更會因工作嚴重影響作息。( 幸運數字：11 )
豬
財運當旺的一周，會有兼職突然出現，收入非常吸引之餘更不會影響到正職，留意外型明顯高或瘦的人，對方會是介紹兼職的貴人。( 幸運數字：42 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】 2019年9月24日至9月30日 [/INST] 龍 ( 本周最旺 )
財運非常旺，尤其大利短炒投機，能在短時間內多次獲利，無意炒賣投機者亦可與女性合資小額賭博，亦能有不報回報。( 幸運數字：6 )
兔 ( 本周最弱 )
好心想替同事分擔工作，可惜對方非但不領情，還以為你有心搶奪他的工作來表現自己，小心換來冷嘲熱諷，本周還是切勿多管閒事。( 幸運數字：14 )
鼠
本周工作諸多阻滯，尤其會有溝通不良引起的誤會，令工作延誤甚至出錯。緊記，寧願嘮叨一點再三確認，免得要花時間修補問題。( 幸運數字：5 )
牛
姻緣旺，尤其是女性更宜向心儀對象表白，雖然對方未會馬上給予回應，但切勿輕言放棄，給點時間對方考慮，自然會有期待的答案出現。( 幸運數字：8 )
虎
財運看似不俗，但暗藏不少破財之事準備爆發，除了要小心胡亂花費而令財政受壓外，更要小心無故惹上官非，為此有重大花費。( 幸運數字：24 )
蛇
大利求婚表白的一周，如已有結婚打算不妨在本周求婚，除了對方會答應外，亦能得到家人在經濟上的支持，減輕困擾已久的經濟壓力。( 幸運數字：26 )
馬
市道不景氣帶來了裁員減薪的小道消息，同事紛紛拉攏上司期望能在困境之時可保住飯碗，然而冷眼旁觀已足夠，一切也不過是假消息。( 幸運數字：33 )
羊
本周有晉升之象，雖然未必是在本周升職，可能只是傳來有新職位可申請，不妨向上司表明有意申請，上司會盡力幫你爭取。( 幸運數字：22 )
猴
大失預算的一周，原以為財政漸趨穩定就開始不節制地花費，本周將深深感受到月光族的艱辛，應重新開始計劃自己的財政。( 幸運數字：7 )
雞
官非運大旺，小心為他人強出頭而惹上官非，甚至會短暫身陷囹圄，亦會為此事而有嚴重破財，緊記凡事要量力而為，切勿過於衝動。( 幸運數字：45 )
犬
從事自僱或分佣制的人，本周看似生意不俗，奈何都是要費盡心神才能完成的工作，而且更會因工作嚴重影響作息。( 幸運數字：11 )
豬
財運當旺的一周，會有兼職突然出現，收入非常吸引之餘更不會影響到正職，留意外型明顯高或瘦的人，對方會是介紹兼職的貴人。( 幸運數字：42 ) </s> |
【進修新知】 幼教學員赴澳交流 建立國際教學視野 | 香港浸會大學持續教育學院幼兒及基礎教育部於早前舉辦「澳洲阿德萊德學習交流團」，透過大學課堂及各式考察活動，讓「幼兒教育學教育學士 ( 榮譽 ) 學位課程」學員了解當地幼兒教育的政策與發展，促進他們對本地教育的反思，從而建立國際化的教學視野。
學院副院長 ( 課程拓展 ) 暨幼兒及基礎教育部總監李南玉博士表示：「學院致力培育學員的環球視野，亦非常著重他們的學習體驗，每年均會提供海內外的交流機會。是次澳洲學習交流團不但為學員提供學術研討的機會，更藉著與當地幼兒和教師接觸，讓他們了解香港和其他地區幼兒教育的異同，向對方的優點學習，為投身幼教專業做好準備。」
學員此行除與南澳大學的教授及講師會面，亦與當地學生一同上課，就澳洲的幼教理念、特色以至課程發展等多個議題進行學術交流。他們亦拜訪了四所學前教育機構，透過課堂觀摩以及與前線幼教從業員對談，實地了解當地不同教育機構的教學模式、設施及運作。除了學術及專業交流以外，交流團亦安排學員到多個景點觀光，包括野生動物園及糖果工廠等，讓他們從不同層面了解澳洲的文化與生活。
參與交流團的一年級同學魏子萌表示這趟旅程令她獲益良多，「我們到訪的幼稚園和托兒中心各有特色，而澳洲以人為本的教育理念更讓我明白到從遊戲中學習對幼兒身心發展有多重要。」同行的三年級同學陳彥琪亦指這是個開拓眼界的學習體驗，「澳洲幼稚園的教學方法與環境設計與香港的截然不同，我們從中得到不少啟發，期望能把此行的所見所學應用到將來的教學工作上。」另一名三年級生李曉妍則指，這次澳洲之旅不但讓她認識當地的幼教制度及生活文化，更擴闊了個人社交圈子，「我結識了很多來自不同年級的同學，大家志同道合，互相照顧，建立了真摰友誼。」 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【進修新知】 幼教學員赴澳交流 建立國際教學視野 [/INST] 香港浸會大學持續教育學院幼兒及基礎教育部於早前舉辦「澳洲阿德萊德學習交流團」，透過大學課堂及各式考察活動，讓「幼兒教育學教育學士 ( 榮譽 ) 學位課程」學員了解當地幼兒教育的政策與發展，促進他們對本地教育的反思，從而建立國際化的教學視野。
學院副院長 ( 課程拓展 ) 暨幼兒及基礎教育部總監李南玉博士表示：「學院致力培育學員的環球視野，亦非常著重他們的學習體驗，每年均會提供海內外的交流機會。是次澳洲學習交流團不但為學員提供學術研討的機會，更藉著與當地幼兒和教師接觸，讓他們了解香港和其他地區幼兒教育的異同，向對方的優點學習，為投身幼教專業做好準備。」
學員此行除與南澳大學的教授及講師會面，亦與當地學生一同上課，就澳洲的幼教理念、特色以至課程發展等多個議題進行學術交流。他們亦拜訪了四所學前教育機構，透過課堂觀摩以及與前線幼教從業員對談，實地了解當地不同教育機構的教學模式、設施及運作。除了學術及專業交流以外，交流團亦安排學員到多個景點觀光，包括野生動物園及糖果工廠等，讓他們從不同層面了解澳洲的文化與生活。
參與交流團的一年級同學魏子萌表示這趟旅程令她獲益良多，「我們到訪的幼稚園和托兒中心各有特色，而澳洲以人為本的教育理念更讓我明白到從遊戲中學習對幼兒身心發展有多重要。」同行的三年級同學陳彥琪亦指這是個開拓眼界的學習體驗，「澳洲幼稚園的教學方法與環境設計與香港的截然不同，我們從中得到不少啟發，期望能把此行的所見所學應用到將來的教學工作上。」另一名三年級生李曉妍則指，這次澳洲之旅不但讓她認識當地的幼教制度及生活文化，更擴闊了個人社交圈子，「我結識了很多來自不同年級的同學，大家志同道合，互相照顧，建立了真摰友誼。」 </s> |
【中英素】 DIY美味「攪」作：生酮咖啡雪糕 | 我不能跟丈夫進行生酮飲食的原因，主要是戒不了口，尤其是甜品。當然，生酮也有生酮的甜品，但全要自己做因為根本買不到。不過我先生不太愛甜食，所以沒有這個誘惑。
我之前介紹過的生酮蛋糕、Fat bomb等，都是小試牛刀，看看可不可以讓自己也生酮起來，但湊三個小朋友實在不能花時間去做甜點，所以又是失敗收場。
不過，有一個生酮雪糕，是真的想吃甜點就很快可以做到，對於愛吃甜點尤其是雪糕的人來說，是最方便。重點是要有個「雪糕神器」及在家常備基本材料如無糖純椰漿。
這個所謂「雪糕神器」是某炆燒壺牌子的出品。香港行貨不知道有沒有，因為我見很多人都是從日本帶回來，或網購回來的。它裏面有個內膽，要先將內膽放冰箱過夜，夠冰才做到雪糕。只要大約攪十多分鐘就可以了，手是有點累，不過家裏只有一人生酮，做個一人份量的剛剛好。
至於材料，生酮朋友之選一定是椰漿。今日我做的是咖啡味，但你可以用無糖朱古力粉做朱古力味，又或單用椰漿做椰子味也可以。因為我先生已習慣不吃甜味，所以我並沒有加入生酮可用的代糖。但如果你有需要，可以加點赤藻糖醇來調味。
材料：
椰漿 150毫升
黑咖啡 50毫升
赤藻糖醇 半湯匙 ( 可省略 )
做法：
1. 先將雪糕神器內膽放冰格過夜，椰漿及黑咖啡先放雪櫃。
2. 將內膽放回外杯。將所有材料拌勻，倒入雪糕神器，然後用已附的小刮棒攪拌，也一面從內膽邊刮出結了冰的部分拌在未結冰流質的部分。大約攪和刮十分鐘就成了較為鬆散的雪糕狀。蓋好蓋再被冰格5至10分鐘，讓雪糕更實就可以了。
如果沒有雪糕神器，只需將椰漿咖啡放入淺盤上再放入冰格，每半小時取出刮刮拌拌。重覆至少五次就成雪糕。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【中英素】 DIY美味「攪」作：生酮咖啡雪糕 [/INST] 我不能跟丈夫進行生酮飲食的原因，主要是戒不了口，尤其是甜品。當然，生酮也有生酮的甜品，但全要自己做因為根本買不到。不過我先生不太愛甜食，所以沒有這個誘惑。
我之前介紹過的生酮蛋糕、Fat bomb等，都是小試牛刀，看看可不可以讓自己也生酮起來，但湊三個小朋友實在不能花時間去做甜點，所以又是失敗收場。
不過，有一個生酮雪糕，是真的想吃甜點就很快可以做到，對於愛吃甜點尤其是雪糕的人來說，是最方便。重點是要有個「雪糕神器」及在家常備基本材料如無糖純椰漿。
這個所謂「雪糕神器」是某炆燒壺牌子的出品。香港行貨不知道有沒有，因為我見很多人都是從日本帶回來，或網購回來的。它裏面有個內膽，要先將內膽放冰箱過夜，夠冰才做到雪糕。只要大約攪十多分鐘就可以了，手是有點累，不過家裏只有一人生酮，做個一人份量的剛剛好。
至於材料，生酮朋友之選一定是椰漿。今日我做的是咖啡味，但你可以用無糖朱古力粉做朱古力味，又或單用椰漿做椰子味也可以。因為我先生已習慣不吃甜味，所以我並沒有加入生酮可用的代糖。但如果你有需要，可以加點赤藻糖醇來調味。
材料：
椰漿 150毫升
黑咖啡 50毫升
赤藻糖醇 半湯匙 ( 可省略 )
做法：
1. 先將雪糕神器內膽放冰格過夜，椰漿及黑咖啡先放雪櫃。
2. 將內膽放回外杯。將所有材料拌勻，倒入雪糕神器，然後用已附的小刮棒攪拌，也一面從內膽邊刮出結了冰的部分拌在未結冰流質的部分。大約攪和刮十分鐘就成了較為鬆散的雪糕狀。蓋好蓋再被冰格5至10分鐘，讓雪糕更實就可以了。
如果沒有雪糕神器，只需將椰漿咖啡放入淺盤上再放入冰格，每半小時取出刮刮拌拌。重覆至少五次就成雪糕。 </s> |
【物理自療】 「拗柴」勿輕視 可能後患無窮 | 不知道大家有沒有聽過，人生流流長，總會遇過一兩次拗柴 ( 足踝扭傷 )。在臨牀上，筆者遇過拗柴的病人多不勝數，年齡由小童甚至是長者都有，雖然這是常見的痛症，但也不能掉以輕心，假如沒有妥善處理，可以引伸其他併發問題。
不同程度的拗柴
有些人拗柴後，可能活動幾下腳腕，仍可以繼續做運動；有些人卻要冰敷、搽按摩膏，休息兩至三星期；有些拗柴甚至需要接受治療或針灸，以及一些康復訓練，需要數個月才完全康復；而更嚴重的，可能會出現骨折，有機會需要做手術等；因此，拗柴算是可大可小的事。
可能大家覺得需要做手術的拗柴是最嚴重，其他則比較輕微；但是，原來有些人即使是遇到比較輕微的拗柴，又沒有妥善處理，影響也可以去到好深遠，可能會因此而引起身體其他部份，出現一些傷後的併發症。
為甚麼會出現這些併發症呢？其實身體上的關節不是獨立的組織，當某個關節出現問題的時候，可能牽一髮動全身，影響到其他關節，所以周邊的身體部位，都未必能獨善其身。
身體代償的影響
如你有足底痛時，很自然會比較多倚賴另一邊腳；久而久之，沒有問題的腳都因為過分依賴而出現問題，當兩邊腳都有問題時，可能會因此而減少步行或其他活動；當減少活動時，有可能會出現肌肉萎縮、脂肪比例增加、平衡性及協調能力減弱等，甚至乎改變了生活習慣，變得坐更多，有機會引起腰椎壓力問題等問題；由此可見，當身體改變了正常的排列，有機會令肌肉產生失衡，衍生其他部位的痛症。
筆者建議，當遇到拗柴情況時，應盡快妥善處理，以免引起身體其他關節的問題，或同一部位再次受傷。或許你會覺得這些連鎖反應或併發症好像好誇張，覺得自己應不是被選中的那個，但是筆者正正有位病人，因拗柴而影響了生活超過20年，下期會為大家分享這個病例。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】 「拗柴」勿輕視 可能後患無窮 [/INST] 不知道大家有沒有聽過，人生流流長，總會遇過一兩次拗柴 ( 足踝扭傷 )。在臨牀上，筆者遇過拗柴的病人多不勝數，年齡由小童甚至是長者都有，雖然這是常見的痛症，但也不能掉以輕心，假如沒有妥善處理，可以引伸其他併發問題。
不同程度的拗柴
有些人拗柴後，可能活動幾下腳腕，仍可以繼續做運動；有些人卻要冰敷、搽按摩膏，休息兩至三星期；有些拗柴甚至需要接受治療或針灸，以及一些康復訓練，需要數個月才完全康復；而更嚴重的，可能會出現骨折，有機會需要做手術等；因此，拗柴算是可大可小的事。
可能大家覺得需要做手術的拗柴是最嚴重，其他則比較輕微；但是，原來有些人即使是遇到比較輕微的拗柴，又沒有妥善處理，影響也可以去到好深遠，可能會因此而引起身體其他部份，出現一些傷後的併發症。
為甚麼會出現這些併發症呢？其實身體上的關節不是獨立的組織，當某個關節出現問題的時候，可能牽一髮動全身，影響到其他關節，所以周邊的身體部位，都未必能獨善其身。
身體代償的影響
如你有足底痛時，很自然會比較多倚賴另一邊腳；久而久之，沒有問題的腳都因為過分依賴而出現問題，當兩邊腳都有問題時，可能會因此而減少步行或其他活動；當減少活動時，有可能會出現肌肉萎縮、脂肪比例增加、平衡性及協調能力減弱等，甚至乎改變了生活習慣，變得坐更多，有機會引起腰椎壓力問題等問題；由此可見，當身體改變了正常的排列，有機會令肌肉產生失衡，衍生其他部位的痛症。
筆者建議，當遇到拗柴情況時，應盡快妥善處理，以免引起身體其他關節的問題，或同一部位再次受傷。或許你會覺得這些連鎖反應或併發症好像好誇張，覺得自己應不是被選中的那個，但是筆者正正有位病人，因拗柴而影響了生活超過20年，下期會為大家分享這個病例。 </s> |
【職場浮世繪】 無法衝破的職場常態 | 職場有很多常態是無法衝破的，縱然新生代打工族未必認同！兩個顯著的例子是「以貌取人」及「先敬羅衣後敬人」。
綜合所學知識和工作經驗，筆者認為這些常態建基於一個人對另一個人就着表面印象建構而成的看法╱觀感 ( Perception )；由於構成看法的關鍵跟視覺掛勾，那麼一個人的外貌和衣着便變得重要。只要想想為甚麼電視新聞主播通常都是靚仔、靚女的天下便知一二。道理同出一轍，如果你搵工面試時奇裝異服，面試官很大機會「Out」你。
「高」人一等
筆者早前研習有關氣候變化其中一個人學科後，決定轉去鑽研另一個更有趣及更具挑戰性的學科 - 心理學 ( 同樣是英國的遙距碩士課程 )。開課在即，翻閱一些相關的讀物作準備時，發現 The Economist (《經濟學人》) 最近有一篇趣味性很濃的文章，湊巧地對上述類似的情況作深入剖析，很奇妙！
該篇文章其實是介紹一本由兩名心理學家聯手執筆的新書，內容重點是解釋人們對基視覺上接觸所得作出反應，從而對很多人和事構成了約定俗成的看法╱觀感。
兩位專家把這個概念引用到職場上，從實驗結果得到很有趣的發現。舉例說，較多人會認定身材高䠷、西裝筆挺的職場男性是管理層；相反，身材矮小兼略胖的男士無論怎樣穿着，始終被看低一線。為甚麼？因為高大有型這兩個特徵通常是具備才幹和事業有成的事業男性的共通點，至少世俗眼光是這樣定調的。
最忌衣不稱身
另一例子是穿得整整齊齊去見工，獲聘的機會較大，因為這樣會給面試官留下實幹的良好印象。面試官這種想法，基於他們認為上班服飾應該如此。
常言道：人靠衣裝，佛靠金裝！打工族無論是搵工抑或轉工，面試和上班都應該穿着得整整齊齊，須知衣不稱身是職場大忌。
至於外貌，筆者認為對女性來說，不一定化妝就是美，噴香水就是幽雅，因為濃妝豔抹和味道過重的香水更加有反效果。至於男性，無論是否穿西裝外套，衫和褲都應該熨得直直的，摺痕外露是大忌。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場浮世繪】 無法衝破的職場常態 [/INST] 職場有很多常態是無法衝破的，縱然新生代打工族未必認同！兩個顯著的例子是「以貌取人」及「先敬羅衣後敬人」。
綜合所學知識和工作經驗，筆者認為這些常態建基於一個人對另一個人就着表面印象建構而成的看法╱觀感 ( Perception )；由於構成看法的關鍵跟視覺掛勾，那麼一個人的外貌和衣着便變得重要。只要想想為甚麼電視新聞主播通常都是靚仔、靚女的天下便知一二。道理同出一轍，如果你搵工面試時奇裝異服，面試官很大機會「Out」你。
「高」人一等
筆者早前研習有關氣候變化其中一個人學科後，決定轉去鑽研另一個更有趣及更具挑戰性的學科 - 心理學 ( 同樣是英國的遙距碩士課程 )。開課在即，翻閱一些相關的讀物作準備時，發現 The Economist (《經濟學人》) 最近有一篇趣味性很濃的文章，湊巧地對上述類似的情況作深入剖析，很奇妙！
該篇文章其實是介紹一本由兩名心理學家聯手執筆的新書，內容重點是解釋人們對基視覺上接觸所得作出反應，從而對很多人和事構成了約定俗成的看法╱觀感。
兩位專家把這個概念引用到職場上，從實驗結果得到很有趣的發現。舉例說，較多人會認定身材高䠷、西裝筆挺的職場男性是管理層；相反，身材矮小兼略胖的男士無論怎樣穿着，始終被看低一線。為甚麼？因為高大有型這兩個特徵通常是具備才幹和事業有成的事業男性的共通點，至少世俗眼光是這樣定調的。
最忌衣不稱身
另一例子是穿得整整齊齊去見工，獲聘的機會較大，因為這樣會給面試官留下實幹的良好印象。面試官這種想法，基於他們認為上班服飾應該如此。
常言道：人靠衣裝，佛靠金裝！打工族無論是搵工抑或轉工，面試和上班都應該穿着得整整齊齊，須知衣不稱身是職場大忌。
至於外貌，筆者認為對女性來說，不一定化妝就是美，噴香水就是幽雅，因為濃妝豔抹和味道過重的香水更加有反效果。至於男性，無論是否穿西裝外套，衫和褲都應該熨得直直的，摺痕外露是大忌。 </s> |
【發財立品】 減價促銷的智慧 | 減價戰在市場上我們經常見到，尤其是在經濟環境比較遜色的時候，減價好像成為了自然產生的現象。但是減價會否對品牌造成負面影響呢？其實就算減價，都要減得有智慧。
何謂有智慧？就是在減價的時候，不要形成一種常態。不要讓顧客有一種感覺，覺得品牌會經常減價，從而等待促銷時才購買。近年興起了「快閃」這個促銷字眼，這實屬一種聰明的促銷手法。但快閃原本是一些定位在中高檔的品牌，讓粉絲們由猶豫轉化成立刻Take action去購買的一個推動。
但快閃這個動作不可能經常發生，筆者會建議品牌於淡季時才推出會比較有力，不會替品牌帶來負面影響。所謂快閃，就是在一段短的時間、日子來限定購買的優惠數量。這種宣傳能夠讓一直在思考購買與否的顧客 ( 尤其是因價錢而令他們未能下定購買決心 ) 盡快作出購買決定。當顧客在快閃的時候購買過後，他們可能因為品牌的產品或服務的質素，又或許是需要有延續性功效的產品，以在快閃推廣過後繼續購買。
此外，減價並不一定需要在產品或服務上直接把價錢扣減，其實還有很多不同的方法。例如當年曾經成為一種風氣的電訊客戶轉換服務商的價錢優惠，目的是把顧客從其他競爭對手中吸引過來，這種做法便不會讓顧客覺得品牌的定位永遠是低廉的。另外一些大量購買或延續性購買的折扣優惠，給予顧客一種真正優惠的感覺之餘，亦可將顧客捆綁在品牌身上。這也是一個經常見到的捆綁式減價優惠的做法，而不會讓顧客感到品牌的檔次愈做愈低的感覺。
在推出減價優惠時，有些品牌也會用到有趣的宣傳手法。他們會使用不同的形容詞，去「挖苦」一些對手品牌甚至是他們的老闆。我還記得多年前在一些國內廚具市場看到有商家將他們的產品上貼出「馬雲價」的價錢牌，再看一下他們上面的標價發覺他們比最便宜的還更便宜。這除令大家發出會心微笑之外，印象亦非常深刻。而在香港也有促銷店的口號跟「馬雲價」差不多；「唔使上淘寶、唔使去深水埗」！這一些口號來得非常直接，亦讓顧客們馬上駐足觀看，可算是一種減價游擊戰的例子。所以在推廣促銷的時候花點心思，或多或少會增加顧客購買的意欲。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【發財立品】 減價促銷的智慧 [/INST] 減價戰在市場上我們經常見到，尤其是在經濟環境比較遜色的時候，減價好像成為了自然產生的現象。但是減價會否對品牌造成負面影響呢？其實就算減價，都要減得有智慧。
何謂有智慧？就是在減價的時候，不要形成一種常態。不要讓顧客有一種感覺，覺得品牌會經常減價，從而等待促銷時才購買。近年興起了「快閃」這個促銷字眼，這實屬一種聰明的促銷手法。但快閃原本是一些定位在中高檔的品牌，讓粉絲們由猶豫轉化成立刻Take action去購買的一個推動。
但快閃這個動作不可能經常發生，筆者會建議品牌於淡季時才推出會比較有力，不會替品牌帶來負面影響。所謂快閃，就是在一段短的時間、日子來限定購買的優惠數量。這種宣傳能夠讓一直在思考購買與否的顧客 ( 尤其是因價錢而令他們未能下定購買決心 ) 盡快作出購買決定。當顧客在快閃的時候購買過後，他們可能因為品牌的產品或服務的質素，又或許是需要有延續性功效的產品，以在快閃推廣過後繼續購買。
此外，減價並不一定需要在產品或服務上直接把價錢扣減，其實還有很多不同的方法。例如當年曾經成為一種風氣的電訊客戶轉換服務商的價錢優惠，目的是把顧客從其他競爭對手中吸引過來，這種做法便不會讓顧客覺得品牌的定位永遠是低廉的。另外一些大量購買或延續性購買的折扣優惠，給予顧客一種真正優惠的感覺之餘，亦可將顧客捆綁在品牌身上。這也是一個經常見到的捆綁式減價優惠的做法，而不會讓顧客感到品牌的檔次愈做愈低的感覺。
在推出減價優惠時，有些品牌也會用到有趣的宣傳手法。他們會使用不同的形容詞，去「挖苦」一些對手品牌甚至是他們的老闆。我還記得多年前在一些國內廚具市場看到有商家將他們的產品上貼出「馬雲價」的價錢牌，再看一下他們上面的標價發覺他們比最便宜的還更便宜。這除令大家發出會心微笑之外，印象亦非常深刻。而在香港也有促銷店的口號跟「馬雲價」差不多；「唔使上淘寶、唔使去深水埗」！這一些口號來得非常直接，亦讓顧客們馬上駐足觀看，可算是一種減價游擊戰的例子。所以在推廣促銷的時候花點心思，或多或少會增加顧客購買的意欲。 </s> |
【社交媒體大世界】 做公關，最怕老闆廢！ | 行街，赫然見到政府新聞處的廣告海報，錬住個仔條頸又有、鬧下屬又有，賣雞蛋仔身水身汗黑口黑面又有，配上「珍惜香港這個家」這句口號，簡直是一場鬧劇。坊間有指這套宣傳是反宣傳，目的是為了吸引人注意。若真的是這原因，它的確是非常成功。問題是它到底想賣甚麼訊息？睇唔過眼想暗插林鄭一刀？
若真的想引人注意，那倒不如用消防處那一套。話說消防處在社交媒體上發表一張慶賀中秋的照片。相中的「任何仁」坐在十個燈籠前，正好吃中有傳於八三一事件中，太子地鐵站內有十名傷者的傳聞。結果照片於網絡世界瘋傳，黃絲大讚有吉士，哪管一切也許只是抽水所為。
猶記得林鄭在遭流出的錄音中表示，政府曾招聘數間國際級廣告公司協助宣傳，卻吃了閉門羹，大都表示拒絕接政府生意。大家可有想過，政府合約明明油水充足，今時今日連起條行人天橋都要幾十億，就知政府生意最好賺。正所謂殺頭生意有人做，為甚麼廣告公司卻不敢接呢？
即使在政府內部，公關高手也大不乏人。近年政府招聘了大量資深新聞從業員，例如前大台新聞王子吳璟儁，便出任了政制及內地事務局政治助理。然而，無論是上述的「珍惜香港」也好，應對目前的社會運動也好，政府為何在公關上表現得如此拙劣？
我的理解是：公關雖好，還看老闆掂唔掂？若老闆傲慢無能，則那管有天下最好的公關高手，也將束手無策。外國廣告公司深明此道理，明知老闆唔掂，自然唔肯接這肥缺，以免影響聲譽。
做公關，最難搞的永遠不是顧客，而是老闆。
大家還記得在修例事件爆發的初期，「士多」創辦人之一凌俊傑 ( Clarence Ling ) 曾經發表過一段支持修例的言論，指「修例，其實係冇問題嘅」，結果釀成嚴重的關公災難，生意暴跌嗎？據聞當時該公司得建制派人士支持，協助散貨，才避免食物因過期而血本無歸。
又例如「優品360」老闆、褔建人林子峰，就曾於競爭對手「阿信屋」老闆林偉駿去世時，表示對方唔識做生意，擔心「阿信屋」會售予更強競爭對手。結果是，今時今日反修例者都不會再幫襯她了。由此可見，老闆對公司的影響有多大。
其實要避免關公災難說難不難，三個字：「識做人」而已。而這也正好解釋，為何現屆政府公關做得那麼差。當一個人連廁紙都唔識買，簡單講「撤回」兩個字都要諗三個月，如此性格，公關又點會做得好？
又有傳聞話政府想搵個「白宮代言人」，冇用的。你看看現在警方例行記者會，日日死兜爛撐，有用咩？ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【社交媒體大世界】 做公關，最怕老闆廢！ [/INST] 行街，赫然見到政府新聞處的廣告海報，錬住個仔條頸又有、鬧下屬又有，賣雞蛋仔身水身汗黑口黑面又有，配上「珍惜香港這個家」這句口號，簡直是一場鬧劇。坊間有指這套宣傳是反宣傳，目的是為了吸引人注意。若真的是這原因，它的確是非常成功。問題是它到底想賣甚麼訊息？睇唔過眼想暗插林鄭一刀？
若真的想引人注意，那倒不如用消防處那一套。話說消防處在社交媒體上發表一張慶賀中秋的照片。相中的「任何仁」坐在十個燈籠前，正好吃中有傳於八三一事件中，太子地鐵站內有十名傷者的傳聞。結果照片於網絡世界瘋傳，黃絲大讚有吉士，哪管一切也許只是抽水所為。
猶記得林鄭在遭流出的錄音中表示，政府曾招聘數間國際級廣告公司協助宣傳，卻吃了閉門羹，大都表示拒絕接政府生意。大家可有想過，政府合約明明油水充足，今時今日連起條行人天橋都要幾十億，就知政府生意最好賺。正所謂殺頭生意有人做，為甚麼廣告公司卻不敢接呢？
即使在政府內部，公關高手也大不乏人。近年政府招聘了大量資深新聞從業員，例如前大台新聞王子吳璟儁，便出任了政制及內地事務局政治助理。然而，無論是上述的「珍惜香港」也好，應對目前的社會運動也好，政府為何在公關上表現得如此拙劣？
我的理解是：公關雖好，還看老闆掂唔掂？若老闆傲慢無能，則那管有天下最好的公關高手，也將束手無策。外國廣告公司深明此道理，明知老闆唔掂，自然唔肯接這肥缺，以免影響聲譽。
做公關，最難搞的永遠不是顧客，而是老闆。
大家還記得在修例事件爆發的初期，「士多」創辦人之一凌俊傑 ( Clarence Ling ) 曾經發表過一段支持修例的言論，指「修例，其實係冇問題嘅」，結果釀成嚴重的關公災難，生意暴跌嗎？據聞當時該公司得建制派人士支持，協助散貨，才避免食物因過期而血本無歸。
又例如「優品360」老闆、褔建人林子峰，就曾於競爭對手「阿信屋」老闆林偉駿去世時，表示對方唔識做生意，擔心「阿信屋」會售予更強競爭對手。結果是，今時今日反修例者都不會再幫襯她了。由此可見，老闆對公司的影響有多大。
其實要避免關公災難說難不難，三個字：「識做人」而已。而這也正好解釋，為何現屆政府公關做得那麼差。當一個人連廁紙都唔識買，簡單講「撤回」兩個字都要諗三個月，如此性格，公關又點會做得好？
又有傳聞話政府想搵個「白宮代言人」，冇用的。你看看現在警方例行記者會，日日死兜爛撐，有用咩？ </s> |
【創業小記】 電商是未來趨勢？ | 如果你只係聽到其他人通過做電商賺好多錢，開著跑車、住洋樓，就貿貿然進入的話，我會叫你停一停，諗一諗！
首要知已知彼
對於不少有興趣電商新人，我的建議是先了解電商整個行業的訊息，然後再比對自身的條件，結合看看自己是不是適合做跨境電商，因為我發現有些人是沒有主觀思考能力的人，人云亦云，人家說甚麼，他就相信甚麼。
在一知半解或者甚至是完全不解的情況下就貿然進入電商，頭腦簡單嗰種，之後發生咩事大家都估到，最主要的是浪費了時間，人生有幾多個十年？
所以在進入電商之前，有必要了解清楚電商的來龍去脈？電商每天都做些甚麼事情？需要準備甚麼？有甚麼風險？面對這個風險是否有應對方案，或者你在承擔這個風險上有沒有足夠的承受能力等。古人云：知己知彼，百戰不殆。清楚地了解跨境電商的詳細情況，再結合自身的特點、優勢才開始。
勿跟風
另外，創業的開始不要看別人做甚麼賺大錢，也不要想我要去做甚麼才能賺到錢，以我過去的經驗第一次創業的人做甚麼並不重要，重要的是你有甚麼！
第一步，就是要把你有限的資源全部拿出來，例如過去工作經驗，自己技能，讀書時的學科，個人愛好，甚至小時候學過的興趣班都可以。
第二步，把最有價值的東西找出來，而家網絡世界咁大，好難講網絡上就無幾萬人同你志同道合？
這樣才能在最大程度上減小失敗的可能性，在電商的路上愈走愈順利。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【創業小記】 電商是未來趨勢？ [/INST] 如果你只係聽到其他人通過做電商賺好多錢，開著跑車、住洋樓，就貿貿然進入的話，我會叫你停一停，諗一諗！
首要知已知彼
對於不少有興趣電商新人，我的建議是先了解電商整個行業的訊息，然後再比對自身的條件，結合看看自己是不是適合做跨境電商，因為我發現有些人是沒有主觀思考能力的人，人云亦云，人家說甚麼，他就相信甚麼。
在一知半解或者甚至是完全不解的情況下就貿然進入電商，頭腦簡單嗰種，之後發生咩事大家都估到，最主要的是浪費了時間，人生有幾多個十年？
所以在進入電商之前，有必要了解清楚電商的來龍去脈？電商每天都做些甚麼事情？需要準備甚麼？有甚麼風險？面對這個風險是否有應對方案，或者你在承擔這個風險上有沒有足夠的承受能力等。古人云：知己知彼，百戰不殆。清楚地了解跨境電商的詳細情況，再結合自身的特點、優勢才開始。
勿跟風
另外，創業的開始不要看別人做甚麼賺大錢，也不要想我要去做甚麼才能賺到錢，以我過去的經驗第一次創業的人做甚麼並不重要，重要的是你有甚麼！
第一步，就是要把你有限的資源全部拿出來，例如過去工作經驗，自己技能，讀書時的學科，個人愛好，甚至小時候學過的興趣班都可以。
第二步，把最有價值的東西找出來，而家網絡世界咁大，好難講網絡上就無幾萬人同你志同道合？
這樣才能在最大程度上減小失敗的可能性，在電商的路上愈走愈順利。 </s> |
【MoneySmart專題】 6種表面風光工作 辛酸大公開 | 現時有不少工作，表面看，好像很風光，但原來當中不少辛酸，並不是行外人所知。MoneySmart就選出當中6個行業，包括機艙服務員、網紅及小編，講解它們的工作挑戰，令有意入行的朋友，做好心理準備。
機艙服務員：食瞓無定時
機艙服務員雖可周遊列國，但與旅行相差甚遠的是，出勤無法自己選擇航班地點及時間，不規律的作息，三餐食無定時，加上要適應各地時差，長遠而言，對健康造成不良影響。機艙空間狹窄，空姐要不斷往來派餐收餐，及提供各種服務，對身體肌肉及關節來說，亦會導致一定勞損。
會計師：日做16小時
即使大家沒打算投身金融業，相信亦聽過Big 4（四大會計師事務所）的名稱。踏入Big 4做會計師，可算是身分象徵。不過會計師出名工時長，OT加班屬業內常態。Peak Season時，每天工時更達16、17小時，連睡覺休息都成為奢侈品。縱然收入高，不過按照時薪計，亦不算可觀。行內人形容會計師為「用健康換人工」，未必每個人接受得到。
網絡紅人：日日諗話題＋大打雜
要成為網紅，必須用心經營個人品牌，統一社交媒體風格，即使是看似無關重要的吃喝玩樂或風景相，其實亦需經過精心設計的配字、拍照角度、調色等等，對於影片制作者而言，由寫稿、拍攝、剪片、字幕等等，均需一手包辦。雖然KOL可靠廣告贊助賺到可觀收入，不過「羅馬不是一天建成的」，當中的心思，或投資器材的資金，也是行外人看不見的付出。
保險經紀：付出與回報不成正比
傳說中，保險經紀佣金收入高，上班時間彈性，因此即使「做保險，斷六親」，每年仍有不少年輕人入行。保險經紀基本上全時間均需「On Duty」服務客人，遇上緊急情況亦須即時處理索償申請。有時為了簽單，應酬客人，亦花上不少私人時間，但即使努力付出，若客戶最終沒簽單，其實沒有回報，可說是收入極不穩定。
作為銷售性質的工作，公司亦會提供每月營業額，要求員工「跑數」，但諷刺的是，保險經紀對保險公司而言只為自僱人士，因此一般打工仔福利、醫療津貼等等亦沒有提供。
Freelancer：拖糧兼無勞工福利
近年興起「Slash斜槓族」文化（指一個人同時從事多於一種職業的工作，例如同時是廚師及教師），大家可理解為自由工作者。Freelancer看似不受公司合約束縛，不過欠缺勞工保險，工傷或患病不獲保障，行內「拖糧」亦常見。由於沒有固定工時，變相需隨時隨地回覆客人，於公眾假期或紅日工作亦屬常態。
網站小編：日日要跑數
每當朋友聽到「小編」這職業時，均會想像為「返工成日都碌Facebook」或「上Facebook無人管」，雖然這是事實，不過小編所肩負的責任多得很，除了要編排每日貼文、與粉絲互動、回覆Inbox外，亦須跑數。
但與傳統銷售工作不一樣，小編跑的是「Like, Comment and Share」，因此每個貼文帶出的情緒，亦是小編需要考量的因素。如果為品牌經營社交媒體，由於每個發貼均代表公司立場及形象，萬一遇上公關危機，小編亦需即時解決。重點是，做小編跑數不像推銷員般，因為後者是有佣金，而小編普遍沒有。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【MoneySmart專題】 6種表面風光工作 辛酸大公開 [/INST] 現時有不少工作，表面看，好像很風光，但原來當中不少辛酸，並不是行外人所知。MoneySmart就選出當中6個行業，包括機艙服務員、網紅及小編，講解它們的工作挑戰，令有意入行的朋友，做好心理準備。
機艙服務員：食瞓無定時
機艙服務員雖可周遊列國，但與旅行相差甚遠的是，出勤無法自己選擇航班地點及時間，不規律的作息，三餐食無定時，加上要適應各地時差，長遠而言，對健康造成不良影響。機艙空間狹窄，空姐要不斷往來派餐收餐，及提供各種服務，對身體肌肉及關節來說，亦會導致一定勞損。
會計師：日做16小時
即使大家沒打算投身金融業，相信亦聽過Big 4（四大會計師事務所）的名稱。踏入Big 4做會計師，可算是身分象徵。不過會計師出名工時長，OT加班屬業內常態。Peak Season時，每天工時更達16、17小時，連睡覺休息都成為奢侈品。縱然收入高，不過按照時薪計，亦不算可觀。行內人形容會計師為「用健康換人工」，未必每個人接受得到。
網絡紅人：日日諗話題＋大打雜
要成為網紅，必須用心經營個人品牌，統一社交媒體風格，即使是看似無關重要的吃喝玩樂或風景相，其實亦需經過精心設計的配字、拍照角度、調色等等，對於影片制作者而言，由寫稿、拍攝、剪片、字幕等等，均需一手包辦。雖然KOL可靠廣告贊助賺到可觀收入，不過「羅馬不是一天建成的」，當中的心思，或投資器材的資金，也是行外人看不見的付出。
保險經紀：付出與回報不成正比
傳說中，保險經紀佣金收入高，上班時間彈性，因此即使「做保險，斷六親」，每年仍有不少年輕人入行。保險經紀基本上全時間均需「On Duty」服務客人，遇上緊急情況亦須即時處理索償申請。有時為了簽單，應酬客人，亦花上不少私人時間，但即使努力付出，若客戶最終沒簽單，其實沒有回報，可說是收入極不穩定。
作為銷售性質的工作，公司亦會提供每月營業額，要求員工「跑數」，但諷刺的是，保險經紀對保險公司而言只為自僱人士，因此一般打工仔福利、醫療津貼等等亦沒有提供。
Freelancer：拖糧兼無勞工福利
近年興起「Slash斜槓族」文化（指一個人同時從事多於一種職業的工作，例如同時是廚師及教師），大家可理解為自由工作者。Freelancer看似不受公司合約束縛，不過欠缺勞工保險，工傷或患病不獲保障，行內「拖糧」亦常見。由於沒有固定工時，變相需隨時隨地回覆客人，於公眾假期或紅日工作亦屬常態。
網站小編：日日要跑數
每當朋友聽到「小編」這職業時，均會想像為「返工成日都碌Facebook」或「上Facebook無人管」，雖然這是事實，不過小編所肩負的責任多得很，除了要編排每日貼文、與粉絲互動、回覆Inbox外，亦須跑數。
但與傳統銷售工作不一樣，小編跑的是「Like, Comment and Share」，因此每個貼文帶出的情緒，亦是小編需要考量的因素。如果為品牌經營社交媒體，由於每個發貼均代表公司立場及形象，萬一遇上公關危機，小編亦需即時解決。重點是，做小編跑數不像推銷員般，因為後者是有佣金，而小編普遍沒有。 </s> |
Malbec紅酒 新舊世界大不同 | 早前筆者品嚐了一瓶美味可口的Malbec紅酒，來自阿根廷Pulenta酒莊2014的出品。入口柔順，黑果味十足。不是説笑，感覺像喝果汁，可謂入門新手的最愛。
Malbec來自法國，成名於阿根廷。現在在法國種植最多的地區是法國西南部的Cahors。在法國Malbec也稱為Cot，而Cahors又有另一個名字Auxerrois。不過不要跟Alsace的Auxerrois混為一淡，因為那裏的是白葡萄。法例上Cahors紅酒最少要在70%是Malbec，另外可混合Merlot及Tannat。傳統的Cahors風格內歛，有較多粗獷的單寧，需要長時間陳年令其變得柔順，並變化出肉類、香菇類等陳年風色。但是這種需要長時間陳年才能飲用的風格，並不受現在國際市場所接受。
為了開闢海外市場，現在部分酒莊開始釀造出較多果味，可以較早飲用的新派風格。另外，在Cahors的酒標上，酒莊可自願性標明三種等級。Traditional是最便宜，酒中有70-85%的Malbec，利用產量較大的葡萄樹的葡萄釀造，因此果味較淡，而Prestige為中價酒。最後Speciale全是Malbec釀造，為酒莊高價位的紅酒。
除了Cahors外，法國北邊的Loire Valley也有Malbec的身影。另外，很多人不知道波爾多以前是種有大量的Malbec，不過在1956年一次極冷的天氣把大量的Malbec樹凍死。自此以後各大酒莊便離棄需較和暖氣候的Malbec，種植更多較適合當地的Cabernet Sauvignon及Merlot了。因此現在波爾多知名酒莊中，只有少部分種有Malbec，如Haut-Bailly。不過現在全球暖化，Malbec可能變得愈來愈適合波爾多。
說回現在很受歡迎的阿根廷Malbec，其葡萄樹便是來自波爾多。阿根廷的Malbec多種植於Mendoza。酒多為紫色，較法國的Malbec酸度較低，單寧較柔和，酒精度較高。而味道方面帶有成熟的黑果，不過在較高地區種植的Malbec，可以同時帶有黑果及紅果味。簡單的來說阿根廷Malbec就像多汁的水果，因此在國際市場上非常成功。另外，阿根廷也會把Malbec 跟Cabernet Sauvignon或Merlot混合成Bordeaux Blend。有機會大家可試試名莊Catena Zapata的Malbec，由便宜、中價至高價位的酒款都有。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> Malbec紅酒 新舊世界大不同 [/INST] 早前筆者品嚐了一瓶美味可口的Malbec紅酒，來自阿根廷Pulenta酒莊2014的出品。入口柔順，黑果味十足。不是説笑，感覺像喝果汁，可謂入門新手的最愛。
Malbec來自法國，成名於阿根廷。現在在法國種植最多的地區是法國西南部的Cahors。在法國Malbec也稱為Cot，而Cahors又有另一個名字Auxerrois。不過不要跟Alsace的Auxerrois混為一淡，因為那裏的是白葡萄。法例上Cahors紅酒最少要在70%是Malbec，另外可混合Merlot及Tannat。傳統的Cahors風格內歛，有較多粗獷的單寧，需要長時間陳年令其變得柔順，並變化出肉類、香菇類等陳年風色。但是這種需要長時間陳年才能飲用的風格，並不受現在國際市場所接受。
為了開闢海外市場，現在部分酒莊開始釀造出較多果味，可以較早飲用的新派風格。另外，在Cahors的酒標上，酒莊可自願性標明三種等級。Traditional是最便宜，酒中有70-85%的Malbec，利用產量較大的葡萄樹的葡萄釀造，因此果味較淡，而Prestige為中價酒。最後Speciale全是Malbec釀造，為酒莊高價位的紅酒。
除了Cahors外，法國北邊的Loire Valley也有Malbec的身影。另外，很多人不知道波爾多以前是種有大量的Malbec，不過在1956年一次極冷的天氣把大量的Malbec樹凍死。自此以後各大酒莊便離棄需較和暖氣候的Malbec，種植更多較適合當地的Cabernet Sauvignon及Merlot了。因此現在波爾多知名酒莊中，只有少部分種有Malbec，如Haut-Bailly。不過現在全球暖化，Malbec可能變得愈來愈適合波爾多。
說回現在很受歡迎的阿根廷Malbec，其葡萄樹便是來自波爾多。阿根廷的Malbec多種植於Mendoza。酒多為紫色，較法國的Malbec酸度較低，單寧較柔和，酒精度較高。而味道方面帶有成熟的黑果，不過在較高地區種植的Malbec，可以同時帶有黑果及紅果味。簡單的來說阿根廷Malbec就像多汁的水果，因此在國際市場上非常成功。另外，阿根廷也會把Malbec 跟Cabernet Sauvignon或Merlot混合成Bordeaux Blend。有機會大家可試試名莊Catena Zapata的Malbec，由便宜、中價至高價位的酒款都有。 </s> |
【本周生肖運程】 2019年9月17日至9月23日 | 虎 ( 本周最旺 )
大利轉工，不論自己搵工或有人挖角介紹，新工待遇都會非常吸引，尤其如從事物流、汽車或航空相關行業，職位更會有所提升。( 幸運顏色：黑色 )
羊 ( 本周最弱 )
小心遇上賊匪盜竊，除了會有財物損失外，更要小心會輕微受傷及飽受驚嚇，出入須要多留神，亦要注意家居門窗安全。( 幸運顏色：白色 )
鼠
本周將有女性貴人為你帶來喜事，例如提出挖角或提醒有調職機會，切勿舉棋不定；準備生育的人本周亦易傳來喜訊。( 幸運顏色：紅色 )
牛
官非當旺的一周，小心無故捲入糾紛之中而惹上官非，更會因官非影響工作，幸好影響只是短暫性亦會得到公司諒解。( 幸運顏色：黃色 )
兔
本周注意跌倒撞傷，意外多因他人而起，傷勢雖然未算十分嚴重，但難以追究責任，要破財求醫之餘亦飽受驚嚇。( 幸運顏色：藍色 )
龍
為了工作能比預期更快完成，不惜隱藏當中的問題，別以為能瞞天過海，問題只會愈滾愈大最終不能修正，小心更會令飯碗不保。( 幸運顏色：啡色 )
蛇
有心人有心找碴向上司篤背脊，幸好上司亦只循例責備兩句亦無意追究。記住，愈是對你噓寒問暖的同事愈會是有心害你的人。( 幸運顏色：紫色 )
馬
本周交際聚會頻繁，然而易因口沒遮攔而惹怒朋友，發生口角爭辯，除了會鬧得不歡而散外，小心更會翻面收場，緊記要慎言。( 幸運顏色：紅色 )
猴
姻緣不俗，本周宜主動相約心儀對象，雖然對方仍只視你為普通朋友，但鍥而不捨的精神會令對方對你愈來愈有好感。( 幸運顏色：啡色 )
雞
意外頻生的一周，尤其易因他人失誤而受傷，傷勢亦頗為嚴重，幸好能及時求醫未令傷勢加重，如有駕駛習慣者更需多加留神。( 幸運顏色：灰色 )
犬
活動聚會中與朋友會因小事而鬧得非常不快，誤以為會得到其他朋友支持，卻換來被批評小器令你氣難下，心情陷入谷底。( 幸運顏色：杏色 )
豬
財運不俗，但屬多勞多得之象，有利從事分佣或自僱行業的人；如從事其他行業，可向親友打聽，亦會有簡單輕鬆的兼職介紹。( 幸運顏色：綠色 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】 2019年9月17日至9月23日 [/INST] 虎 ( 本周最旺 )
大利轉工，不論自己搵工或有人挖角介紹，新工待遇都會非常吸引，尤其如從事物流、汽車或航空相關行業，職位更會有所提升。( 幸運顏色：黑色 )
羊 ( 本周最弱 )
小心遇上賊匪盜竊，除了會有財物損失外，更要小心會輕微受傷及飽受驚嚇，出入須要多留神，亦要注意家居門窗安全。( 幸運顏色：白色 )
鼠
本周將有女性貴人為你帶來喜事，例如提出挖角或提醒有調職機會，切勿舉棋不定；準備生育的人本周亦易傳來喜訊。( 幸運顏色：紅色 )
牛
官非當旺的一周，小心無故捲入糾紛之中而惹上官非，更會因官非影響工作，幸好影響只是短暫性亦會得到公司諒解。( 幸運顏色：黃色 )
兔
本周注意跌倒撞傷，意外多因他人而起，傷勢雖然未算十分嚴重，但難以追究責任，要破財求醫之餘亦飽受驚嚇。( 幸運顏色：藍色 )
龍
為了工作能比預期更快完成，不惜隱藏當中的問題，別以為能瞞天過海，問題只會愈滾愈大最終不能修正，小心更會令飯碗不保。( 幸運顏色：啡色 )
蛇
有心人有心找碴向上司篤背脊，幸好上司亦只循例責備兩句亦無意追究。記住，愈是對你噓寒問暖的同事愈會是有心害你的人。( 幸運顏色：紫色 )
馬
本周交際聚會頻繁，然而易因口沒遮攔而惹怒朋友，發生口角爭辯，除了會鬧得不歡而散外，小心更會翻面收場，緊記要慎言。( 幸運顏色：紅色 )
猴
姻緣不俗，本周宜主動相約心儀對象，雖然對方仍只視你為普通朋友，但鍥而不捨的精神會令對方對你愈來愈有好感。( 幸運顏色：啡色 )
雞
意外頻生的一周，尤其易因他人失誤而受傷，傷勢亦頗為嚴重，幸好能及時求醫未令傷勢加重，如有駕駛習慣者更需多加留神。( 幸運顏色：灰色 )
犬
活動聚會中與朋友會因小事而鬧得非常不快，誤以為會得到其他朋友支持，卻換來被批評小器令你氣難下，心情陷入谷底。( 幸運顏色：杏色 )
豬
財運不俗，但屬多勞多得之象，有利從事分佣或自僱行業的人；如從事其他行業，可向親友打聽，亦會有簡單輕鬆的兼職介紹。( 幸運顏色：綠色 ) </s> |
【進修新知】 亞太機械人賽 中大奪冠 | 香港中文大學 ( 下稱中大 ) 工程學院機械人團隊「工無不克」，早前出戰「亞太廣播聯盟機械人大賽」，以全勝姿態擊敗多國強隊，贏得金牌獎座，亦是該比賽自2002年創辦至今首支贏得冠軍的香港隊伍，可見中大在機械人及創新教育達頂尖水平。
今屆亞太廣播聯盟機械人大賽 ( 又名亞廣聯亞太地區大學生機械人大賽 ) 於蒙古舉行，雲集了16個國家及地區合共17支大專院校的隊伍。中大「工無不克」團隊早前於「全港大專生機械人大賽2019」奪冠，繼2016年後再次代表香港競逐亞太區大賽。
中大機械人團隊隊長、機械與自動化工程學系畢業生葉俊華，已先後兩次帶領師弟妹出戰亞太區大賽。他對奪冠感到喜出望外，認為是隊友努力不懈的成果。他表示：「團隊的每位成員對機械人編程和設計都充滿熱誠。在長達近一年的設計和測試過程，以及最後一個月的密集式備戰，經歷多番測試挫敗及意見分歧，但隊友們仍不眠不休、全力以赴調整機械人的速度和穩定性，目標一致，培養出的默契和友誼難以言喻。今次比賽與世界各地的強隊切磋，互相學習，亦是十分寶貴的經驗。」
中大工程學院院長黃定發教授表示：「中大工程學院一直是本港科研人材的搖籃，培育出無數精英，肩負起推動科技發展的使命。是次揚威地區和國際大賽是一眾學生對機械工程設計努力不懈的成果，更是對香港達到世界級教育水平的肯定，我對此引以為傲，並冀盼中大工程學生繼續突破自我，追求卓越，創造更多傳奇。」
提升機械人穩定性 致勝關鍵
今屆比賽以「飛奔大漠中」為主題，靈感來自蒙古的傳統通訊驛站的系統。各支參賽隊伍需設計並製作一個手動操作及一個自動操作機械人，於最短時間完成一系列任務，包括帶令牌（Gerege）跨越山丘、繩索等不同障礙，亦要擲出大骰子（Shagai）爭取分數。其中自動機械人需要以四足行走，十分講求穩定性和速度。
在勝出香港賽事後，中大「工無不克」團隊更加積極改良機械人的性能，並反覆進行測試，大大減低機械人故障的機率，最終憑著較佳的穩定性，擊敗中國、越南、日本等傳統機械人強隊奪冠。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【進修新知】 亞太機械人賽 中大奪冠 [/INST] 香港中文大學 ( 下稱中大 ) 工程學院機械人團隊「工無不克」，早前出戰「亞太廣播聯盟機械人大賽」，以全勝姿態擊敗多國強隊，贏得金牌獎座，亦是該比賽自2002年創辦至今首支贏得冠軍的香港隊伍，可見中大在機械人及創新教育達頂尖水平。
今屆亞太廣播聯盟機械人大賽 ( 又名亞廣聯亞太地區大學生機械人大賽 ) 於蒙古舉行，雲集了16個國家及地區合共17支大專院校的隊伍。中大「工無不克」團隊早前於「全港大專生機械人大賽2019」奪冠，繼2016年後再次代表香港競逐亞太區大賽。
中大機械人團隊隊長、機械與自動化工程學系畢業生葉俊華，已先後兩次帶領師弟妹出戰亞太區大賽。他對奪冠感到喜出望外，認為是隊友努力不懈的成果。他表示：「團隊的每位成員對機械人編程和設計都充滿熱誠。在長達近一年的設計和測試過程，以及最後一個月的密集式備戰，經歷多番測試挫敗及意見分歧，但隊友們仍不眠不休、全力以赴調整機械人的速度和穩定性，目標一致，培養出的默契和友誼難以言喻。今次比賽與世界各地的強隊切磋，互相學習，亦是十分寶貴的經驗。」
中大工程學院院長黃定發教授表示：「中大工程學院一直是本港科研人材的搖籃，培育出無數精英，肩負起推動科技發展的使命。是次揚威地區和國際大賽是一眾學生對機械工程設計努力不懈的成果，更是對香港達到世界級教育水平的肯定，我對此引以為傲，並冀盼中大工程學生繼續突破自我，追求卓越，創造更多傳奇。」
提升機械人穩定性 致勝關鍵
今屆比賽以「飛奔大漠中」為主題，靈感來自蒙古的傳統通訊驛站的系統。各支參賽隊伍需設計並製作一個手動操作及一個自動操作機械人，於最短時間完成一系列任務，包括帶令牌（Gerege）跨越山丘、繩索等不同障礙，亦要擲出大骰子（Shagai）爭取分數。其中自動機械人需要以四足行走，十分講求穩定性和速度。
在勝出香港賽事後，中大「工無不克」團隊更加積極改良機械人的性能，並反覆進行測試，大大減低機械人故障的機率，最終憑著較佳的穩定性，擊敗中國、越南、日本等傳統機械人強隊奪冠。 </s> |
【一起煮吧】 公餘Comfort Food：蝦膠釀雞翼 | 其實和工作伙伴或與朋友相處，不談真心還是假意，最重要的是相敬如賓，老套點說便是你敬我一尺，我敬你一丈，大事化小，小事化無。
工作和平日和人相處，總有不完善或待慢了的地方，若然因此心中生了嫌隙，為芝麻小事得理不饒人，別人多番討和，卻仍咄咄逼人，還自命有原則，又何苦呢？！
材料：
1. 無骨雞翼 5隻
2. 已調味蝦膠約 1/2碗
3. 葱白 5條
醃料：
1. 鹽 1/6茶匙
2. 糖 1/6茶匙
3. 白胡椒粉 1/4茶匙
4. 黃酒 1/4茶匙
5. 豉油 1/2茶匙
6. 生粉 1/4茶匙
做法：
1. 無骨雞翼下醃料醃15分鐘；
2. 把約兩湯匙蝦膠釀入雞翼，中間插入葱白；表面沾上一層薄生粉；
3. 預熱焗爐180度約10分鐘，放入雞翼焗約6分鐘，反面加至攝氏200度，焗三分鐘即成。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【一起煮吧】 公餘Comfort Food：蝦膠釀雞翼 [/INST] 其實和工作伙伴或與朋友相處，不談真心還是假意，最重要的是相敬如賓，老套點說便是你敬我一尺，我敬你一丈，大事化小，小事化無。
工作和平日和人相處，總有不完善或待慢了的地方，若然因此心中生了嫌隙，為芝麻小事得理不饒人，別人多番討和，卻仍咄咄逼人，還自命有原則，又何苦呢？！
材料：
1. 無骨雞翼 5隻
2. 已調味蝦膠約 1/2碗
3. 葱白 5條
醃料：
1. 鹽 1/6茶匙
2. 糖 1/6茶匙
3. 白胡椒粉 1/4茶匙
4. 黃酒 1/4茶匙
5. 豉油 1/2茶匙
6. 生粉 1/4茶匙
做法：
1. 無骨雞翼下醃料醃15分鐘；
2. 把約兩湯匙蝦膠釀入雞翼，中間插入葱白；表面沾上一層薄生粉；
3. 預熱焗爐180度約10分鐘，放入雞翼焗約6分鐘，反面加至攝氏200度，焗三分鐘即成。 </s> |
【IT事務所】 新加坡成為首個「智慧國」非僥幸 | 曾經在上個世紀60、70年代被譽為「亞洲四小龍」的韓國、台灣、新加坡及香港，到了今天可謂「分道揚鑣」，而筆者認為當中只有香港島這麼大的「新加坡」，是四小龍中最出類拔萃的一個， 並已是全球最具智慧的國家。
根據官方數字，新加坡可說是目前全世界最接近智慧國家的國度，智能手機普及率高達149%，目前政府近98%的公共服務已透過線上模式提供，市民透過手邊的智能裝置就能享受一站式服務。
新加坡政府於2014年公布了「智慧國2025」十年計劃，被視為是2006年「智慧國2015」計劃的升級版，是全球第一個智慧國家藍圖，透過數碼科技來聯繫市民的日常需要，藉此創造一個對國民更適居的環境，建立新加坡成為世界首個智慧國家的目標不言而喻。
要做到這一點，便需要一個想市民所想、急市民所急的負責任政府，在總理李顯龍大力推動下，成立了「智慧國家計劃辦公室」，去年更升格為「智慧國暨數碼政府工作團」，整合包括通訊及新聞部、教育部、國防部、科技局等跨部會平台，橫向整合、由上而下將智慧國計劃貫穿全國。整個智慧國計劃背後，牽涉國家經濟的轉型成長。李顯龍主要想藉由新加坡在國際經貿與外資重鎮的優勢，結合產官學合作，打造智慧國家的生態系，創造數碼科技經濟。
新加坡明白自己是一個很小的國家，可以發展的空間有限，而以創新科技改變及提升競爭力是唯一出路。自建國以來，新加坡求生存的危機感一直很重，世界局勢在變，新加坡就要抓住每個機會去跑在前面，被世界看到和需要。危機意識讓新加坡不到四年，就在邁向智慧國的道路上有可觀成就。
智慧國的重要關鍵，是善用掌握在手中的人與環境大數據，提升生活品質。新加坡從2016年著手推動「智慧國2015」，至今感測器的應用已經非常廣泛，市民生活各面向數據的蒐集更為全面，例如智能燈柱已經安裝超過10,000支，反觀香港連一支智能燈柱也容不下，問題出在哪處？
新加坡政府為了推動智慧國，已將自己化身成一間企業運作，有效率地結合產官學推動轉型與輸出。新加坡政府先結合公辦民營的大型指標企業做技術研發，然後結合在地中小企業，形成上下游生態系，最終目的當然仍是希望將智慧國解決方案輸出海外，例如中東及南亞國家。
總結，變身智慧國家已是全球的發展趨勢，新加坡正在領先群中，克服挑戰，走出自己的智慧國模式。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【IT事務所】 新加坡成為首個「智慧國」非僥幸 [/INST] 曾經在上個世紀60、70年代被譽為「亞洲四小龍」的韓國、台灣、新加坡及香港，到了今天可謂「分道揚鑣」，而筆者認為當中只有香港島這麼大的「新加坡」，是四小龍中最出類拔萃的一個， 並已是全球最具智慧的國家。
根據官方數字，新加坡可說是目前全世界最接近智慧國家的國度，智能手機普及率高達149%，目前政府近98%的公共服務已透過線上模式提供，市民透過手邊的智能裝置就能享受一站式服務。
新加坡政府於2014年公布了「智慧國2025」十年計劃，被視為是2006年「智慧國2015」計劃的升級版，是全球第一個智慧國家藍圖，透過數碼科技來聯繫市民的日常需要，藉此創造一個對國民更適居的環境，建立新加坡成為世界首個智慧國家的目標不言而喻。
要做到這一點，便需要一個想市民所想、急市民所急的負責任政府，在總理李顯龍大力推動下，成立了「智慧國家計劃辦公室」，去年更升格為「智慧國暨數碼政府工作團」，整合包括通訊及新聞部、教育部、國防部、科技局等跨部會平台，橫向整合、由上而下將智慧國計劃貫穿全國。整個智慧國計劃背後，牽涉國家經濟的轉型成長。李顯龍主要想藉由新加坡在國際經貿與外資重鎮的優勢，結合產官學合作，打造智慧國家的生態系，創造數碼科技經濟。
新加坡明白自己是一個很小的國家，可以發展的空間有限，而以創新科技改變及提升競爭力是唯一出路。自建國以來，新加坡求生存的危機感一直很重，世界局勢在變，新加坡就要抓住每個機會去跑在前面，被世界看到和需要。危機意識讓新加坡不到四年，就在邁向智慧國的道路上有可觀成就。
智慧國的重要關鍵，是善用掌握在手中的人與環境大數據，提升生活品質。新加坡從2016年著手推動「智慧國2015」，至今感測器的應用已經非常廣泛，市民生活各面向數據的蒐集更為全面，例如智能燈柱已經安裝超過10,000支，反觀香港連一支智能燈柱也容不下，問題出在哪處？
新加坡政府為了推動智慧國，已將自己化身成一間企業運作，有效率地結合產官學推動轉型與輸出。新加坡政府先結合公辦民營的大型指標企業做技術研發，然後結合在地中小企業，形成上下游生態系，最終目的當然仍是希望將智慧國解決方案輸出海外，例如中東及南亞國家。
總結，變身智慧國家已是全球的發展趨勢，新加坡正在領先群中，克服挑戰，走出自己的智慧國模式。 </s> |
【敢夢敢想】學做人係人生必修課？ | 在學校時，每一天都期望長大，總對世界充滿無限好奇。不知小時候是否看得電視太多，時常幻想自己可以找到一份在中環的工作，每天塗着紅唇踏着高跟鞋上班，下班後很時尚地跟三五知己到Soho區Happy Hour 一番，被「Work hard play hard」完全地熏陶，以成為「三高」女士 ( 高學歷、高顏值、高收入 ) 為目標。天真地以為只要擠身香港金融命脈地區工作，生活應總不太差。當然，這是90後女生的Final Fantasy。
終於來到了一天， 帶過四方帽後，滿心歡喜的找工作，Send CV。還記得當初看到第一份工作的招聘廣告，心想這是天賜的禮物，整個招聘廣告的Requirement都彷彿為我而設，根本就是在茫茫人海中尋找着我，還要大費周章登招聘廣告，今天我們終於相認了。
發了CV後，卻由極度自信變到極度懷疑自己。一個星期、兩個星期，如是者一個月的過去，電話依然沒響，電郵信箱依舊空空如也。夢醒了，發現社會不像幻想般美好，發現電影終歸電影。發了差不多30多份CV，得到了五次面試機會。最後終於找到了一份在尖沙咀的工作，展開了我的打工仔生涯。
每一間公司都有自己的小社會體系，在小至三人公司或至過百過千人的上市大公司，只要有制度有高低職級，人就想向上爬。權與利，是現今社會的副產品。剛畢業的學生初踏足大社會，變成公司食物鏈中最低層的打工仔，身邊同期的同事由最初滿懷熱誠準備幹一番大事變成怕事，只求不要再做上司的炮灰或代罪羔羊。但還記得初出茅廬，性格火爆，天不怕地不怕的如我，當然不會啞忍任何不公平的事。講得好聽是做自己，難聽的就是不懂做人。所以，得罪上司得罪老闆等同生活閒事。
十年過去，這十年轉了好幾份工作，學懂了做人做事，由不懂時務的黃毛丫頭變成今天的創業者。最深感受的是，永遠記住曾經扶過自己一把的人；對自己不好的人和事，也要記住，因為要時刻提醒自己不要變成你不喜歡的自己。
我曾經是出身基層的打工仔，也做過公司的副總裁，到今天有自己的生意；但也依然在努力中，因為學做人，是一生的課題。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【敢夢敢想】學做人係人生必修課？ [/INST] 在學校時，每一天都期望長大，總對世界充滿無限好奇。不知小時候是否看得電視太多，時常幻想自己可以找到一份在中環的工作，每天塗着紅唇踏着高跟鞋上班，下班後很時尚地跟三五知己到Soho區Happy Hour 一番，被「Work hard play hard」完全地熏陶，以成為「三高」女士 ( 高學歷、高顏值、高收入 ) 為目標。天真地以為只要擠身香港金融命脈地區工作，生活應總不太差。當然，這是90後女生的Final Fantasy。
終於來到了一天， 帶過四方帽後，滿心歡喜的找工作，Send CV。還記得當初看到第一份工作的招聘廣告，心想這是天賜的禮物，整個招聘廣告的Requirement都彷彿為我而設，根本就是在茫茫人海中尋找着我，還要大費周章登招聘廣告，今天我們終於相認了。
發了CV後，卻由極度自信變到極度懷疑自己。一個星期、兩個星期，如是者一個月的過去，電話依然沒響，電郵信箱依舊空空如也。夢醒了，發現社會不像幻想般美好，發現電影終歸電影。發了差不多30多份CV，得到了五次面試機會。最後終於找到了一份在尖沙咀的工作，展開了我的打工仔生涯。
每一間公司都有自己的小社會體系，在小至三人公司或至過百過千人的上市大公司，只要有制度有高低職級，人就想向上爬。權與利，是現今社會的副產品。剛畢業的學生初踏足大社會，變成公司食物鏈中最低層的打工仔，身邊同期的同事由最初滿懷熱誠準備幹一番大事變成怕事，只求不要再做上司的炮灰或代罪羔羊。但還記得初出茅廬，性格火爆，天不怕地不怕的如我，當然不會啞忍任何不公平的事。講得好聽是做自己，難聽的就是不懂做人。所以，得罪上司得罪老闆等同生活閒事。
十年過去，這十年轉了好幾份工作，學懂了做人做事，由不懂時務的黃毛丫頭變成今天的創業者。最深感受的是，永遠記住曾經扶過自己一把的人；對自己不好的人和事，也要記住，因為要時刻提醒自己不要變成你不喜歡的自己。
我曾經是出身基層的打工仔，也做過公司的副總裁，到今天有自己的生意；但也依然在努力中，因為學做人，是一生的課題。 </s> |
【職場安多酚】 職場軟實力 —— 「靜下來」的力量 | 香港出名工時長，壓力大。瑞士銀行於2018調查顯示，香港有逾31.8萬名打工仔每周工作超過60小時，當中更有6.42萬人工作超過72小時。
如果以五天工作為例計一計數，每周60小時，即每天工作12小時，扣除瞓覺、返放工交通和食飯時間，可以留給自己的時間，真的所剩無幾，甚至可能是Me Time負資產，想留一點時間給自己，簡直天方夜譚。
工時長，工作忙，伴隨着有形和無形的工作壓力，似乎是香港打工仔的宿命。其實，大家又有沒有想過與其無意識自動導航 ( Auto Pilot ) 地忙着，倒不如有察覺地工作。近年，美國一眾大企業如Google、Facebook、LinkedIn等提倡靜觀工作間 ( Mindfulness in Workplace ) ，把靜觀帶到職場，鼓勵員工愈忙愈要「靜下來」( Silence )。
腦神經專家告訴我們，讓自己靜下來能有效修復神經系統、維持生產力、促進大腦對複雜事情的處理和解決能力。而且Duke University Medical Center的研究告訴我們，「靜下來」能令大腦第二度發育，它與大腦負責學習和記憶區塊的海馬體新細胞增生有莫大關係。
如果，你還停留在愈忙 • 愈要摩打手把工作做完的想法，似乎有點Out了！職場靜觀告訴我們 —— 愈忙 • 愈要「靜下來」。「靜下來」的三個方法：
1. 在會議開始前，預留三分鐘靜心時間
在這三分鐘，只需要簡單地專注自己的一呼一吸。
2. 午餐時，親親大自然
餐前或餐後，步行到餐廳或回公司前，在公園稍作停留。給自己三個深呼吸，感受身體、情緒和靜觀大自然的花鳥蟲魚。
3. 每天來一個Social Media輕斷食
社交媒體、電郵、網絡，佔據了我們太多的時間。根據社交媒體管理平台Hootsuite和網絡行銷公司We Are Social製作的報告指出，目前全球每人每日平均上網時間為6小時42分鐘，相當於每日四分一的時間，而香港人的平均上網時約為6小時23分鐘。
嘗試每天讓自己在社交媒體輕斷食，由上班的頭30分鐘開始。別以Check電郵作為你上班的首要任務，學習先「靜下來」排好當天工作的優次，然後才打開電腦，查看電郵。
如果大家遇到任何工作的奇難雜症，歡迎電郵作者分享所見所聞。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場安多酚】 職場軟實力 —— 「靜下來」的力量 [/INST] 香港出名工時長，壓力大。瑞士銀行於2018調查顯示，香港有逾31.8萬名打工仔每周工作超過60小時，當中更有6.42萬人工作超過72小時。
如果以五天工作為例計一計數，每周60小時，即每天工作12小時，扣除瞓覺、返放工交通和食飯時間，可以留給自己的時間，真的所剩無幾，甚至可能是Me Time負資產，想留一點時間給自己，簡直天方夜譚。
工時長，工作忙，伴隨着有形和無形的工作壓力，似乎是香港打工仔的宿命。其實，大家又有沒有想過與其無意識自動導航 ( Auto Pilot ) 地忙着，倒不如有察覺地工作。近年，美國一眾大企業如Google、Facebook、LinkedIn等提倡靜觀工作間 ( Mindfulness in Workplace ) ，把靜觀帶到職場，鼓勵員工愈忙愈要「靜下來」( Silence )。
腦神經專家告訴我們，讓自己靜下來能有效修復神經系統、維持生產力、促進大腦對複雜事情的處理和解決能力。而且Duke University Medical Center的研究告訴我們，「靜下來」能令大腦第二度發育，它與大腦負責學習和記憶區塊的海馬體新細胞增生有莫大關係。
如果，你還停留在愈忙 • 愈要摩打手把工作做完的想法，似乎有點Out了！職場靜觀告訴我們 —— 愈忙 • 愈要「靜下來」。「靜下來」的三個方法：
1. 在會議開始前，預留三分鐘靜心時間
在這三分鐘，只需要簡單地專注自己的一呼一吸。
2. 午餐時，親親大自然
餐前或餐後，步行到餐廳或回公司前，在公園稍作停留。給自己三個深呼吸，感受身體、情緒和靜觀大自然的花鳥蟲魚。
3. 每天來一個Social Media輕斷食
社交媒體、電郵、網絡，佔據了我們太多的時間。根據社交媒體管理平台Hootsuite和網絡行銷公司We Are Social製作的報告指出，目前全球每人每日平均上網時間為6小時42分鐘，相當於每日四分一的時間，而香港人的平均上網時約為6小時23分鐘。
嘗試每天讓自己在社交媒體輕斷食，由上班的頭30分鐘開始。別以Check電郵作為你上班的首要任務，學習先「靜下來」排好當天工作的優次，然後才打開電腦，查看電郵。
如果大家遇到任何工作的奇難雜症，歡迎電郵作者分享所見所聞。 </s> |
【Moneysmart專題】 文科畢業生搵工 行業挑戰要知 | 大學讀文科，其實畢業後可以從事哪種工作？MoneySmart分享六種最適合文科人的職業，當然亦會提及當中困境，讓大家入行前，也可以好好考慮。
1. 做記者薪金低
如果大家有意入行做記者，請先考慮薪金問題。本港媒體仍然以紙媒為主，但紙媒銷量已連年下跌，導致廣告收益回落。新入行的傳媒工作者，不論擔任哪個版面或崗位，薪金必較低，更可能經常需外出工作，而且因為行業繼續萎縮，升遷機會亦可能較少。
2. 做公關競爭大
香港擁有眾多商業機構，對「公關」的需求自然較高。公關的實質工作較瑣碎，包括聯絡、文書、各種活動的場地布置等等。因此，擔任公關的最大難題，是「易於被人取代」，且同業競爭大，想進入行內大公司，有「應對大客」或媒體的經驗，才會吃香。
3. Freelancer好賺 但被拖糧
在香港，大家可在網上找到各種Freelance工作，但經常會遇到「拖糧」問題。因Freelance工作與僱主往往只能靠非合約方式協定，遇有勞資問題，則難以追討。有意接Freelance的朋友，可先在網上搜查或向朋友查詢關於該僱主及公司的背景及評價，以了解對方的往績是否良好。
4. 投身廣告業 做好加班準備
不少文科人亦會選擇加入廣告界，但如果沒有圖像處理技術，只負責「度橋」，見工時自必然蝕底。同時，超時工作，在此行業亦十分常見。行內不少廣告公司管理層已老化，令年輕人更難以在創作上有所發揮，這亦是廣告業常見的困局。
5. 做推銷員 外語佳有着數
小編想提出的Sales工作，並非單指香港常見的地產、保險及基金從業員，而是涵蓋各種產品的推銷員。香港匯聚了世界各地的大型品牌及高級商業服務產品，需要有在地化的推銷員打開市場。文科生的外語能力或Story telling能力，往往較強。如果有著名品牌或產品招聘相關職位，亦可考慮。
6. 為人師表 教席短缺
要成為中小學教師，則需有政府認可的「學位教師教育文憑」( Postgraduate Diploma in Education, PGDE )，全職修讀需時一年，兼讀需兩年。語文科教師，則需再通過LPAT，即「教師語文能力評核」試，才能獲得教師資格。但這不代表合資格教師，就能在市場中找到教席，求職者亦有可能只能擔任俗稱「TA」的教學助理。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【Moneysmart專題】 文科畢業生搵工 行業挑戰要知 [/INST] 大學讀文科，其實畢業後可以從事哪種工作？MoneySmart分享六種最適合文科人的職業，當然亦會提及當中困境，讓大家入行前，也可以好好考慮。
1. 做記者薪金低
如果大家有意入行做記者，請先考慮薪金問題。本港媒體仍然以紙媒為主，但紙媒銷量已連年下跌，導致廣告收益回落。新入行的傳媒工作者，不論擔任哪個版面或崗位，薪金必較低，更可能經常需外出工作，而且因為行業繼續萎縮，升遷機會亦可能較少。
2. 做公關競爭大
香港擁有眾多商業機構，對「公關」的需求自然較高。公關的實質工作較瑣碎，包括聯絡、文書、各種活動的場地布置等等。因此，擔任公關的最大難題，是「易於被人取代」，且同業競爭大，想進入行內大公司，有「應對大客」或媒體的經驗，才會吃香。
3. Freelancer好賺 但被拖糧
在香港，大家可在網上找到各種Freelance工作，但經常會遇到「拖糧」問題。因Freelance工作與僱主往往只能靠非合約方式協定，遇有勞資問題，則難以追討。有意接Freelance的朋友，可先在網上搜查或向朋友查詢關於該僱主及公司的背景及評價，以了解對方的往績是否良好。
4. 投身廣告業 做好加班準備
不少文科人亦會選擇加入廣告界，但如果沒有圖像處理技術，只負責「度橋」，見工時自必然蝕底。同時，超時工作，在此行業亦十分常見。行內不少廣告公司管理層已老化，令年輕人更難以在創作上有所發揮，這亦是廣告業常見的困局。
5. 做推銷員 外語佳有着數
小編想提出的Sales工作，並非單指香港常見的地產、保險及基金從業員，而是涵蓋各種產品的推銷員。香港匯聚了世界各地的大型品牌及高級商業服務產品，需要有在地化的推銷員打開市場。文科生的外語能力或Story telling能力，往往較強。如果有著名品牌或產品招聘相關職位，亦可考慮。
6. 為人師表 教席短缺
要成為中小學教師，則需有政府認可的「學位教師教育文憑」( Postgraduate Diploma in Education, PGDE )，全職修讀需時一年，兼讀需兩年。語文科教師，則需再通過LPAT，即「教師語文能力評核」試，才能獲得教師資格。但這不代表合資格教師，就能在市場中找到教席，求職者亦有可能只能擔任俗稱「TA」的教學助理。 </s> |
【斜槓年代】 Slashie族起動 如何做足準備？ | 這篇文章從硬件出發，分析一下怎樣符合性價比起動「斜槓」生涯。
三路入手 解決土地問題
你返全職工時，公司提供桌椅辦公是理所當然的事情，但跳出「Comfort Zone」後，你首要解決就係辦公空間的難題。
最簡單直接方法係Home Office，但與家人同住，你可能要在客廳工作，還要面對家人長開電視、閒談、打牌的聲浪，工作效率難免大打折扣。如果你已自立獨居，雖然免受雜音之苦，但一個人躲在家中工作，很容易會分心做其他無謂嘢如打機、煲劇，令打自己工急變成唔做嘢狀態。所以考慮Home Office雖然可以慳盡土地成本，但就要認真考慮個人的自律能力。
即使租一張Hot Desk辦公，不同的共享工作間嘅租金都唔一樣，Slashie要懂得格吓價，兼且選擇真正能滿足自己要求的地方。
唔揀Home Office又想靈活租地方，最就手方法係租共享工作間Hot Desk。不過唔好睇少租Hot Desk的成本，現時一些名牌共享工作間的Hot Desk，月租可以貴至四、五千銀一個月，所以揀Hot Desk必須要格價。如果你根本唔需要請客戶或合作伙伴上來共享工作間開會，亦不用天天穿梭於港島核心商業區，你便可以放下虛榮心，改租九龍工貿區的共享工作間，每月租金開支即可縮減到一、二千元「正常」水平。
不過租Hot Desk，你要有心理準備做「吉卜賽人」。皆因工貿區受歡迎的共享工作間，通常中午過後會有嘈過街市兼無位座的問題，你捱了幾個月就可能忍唔住搬。找到間新開張人流較少的共享工作間，享受三、四個月寧靜期後，這個地方亦可能因為蝕得太勁關門大吉。所以鍛鍊唔怕搬心態，才可以適應租Hot Desk生涯。
唔租Hot Desk，可以慮與朋友合租一個小型Studio，以節省工作間的成本。
除了Hot Desk，與朋友合租蚊型工作室亦是符合性價比的選擇。受惠過去幾年多區工廈積極發展蚊型工作室項目，令這類單位供應大增。現時葵涌、荃灣的蚊型工作室單位，月租平至2,200元至2,500元有交易，找多一、兩位Slash族合租，土地成本就較租Hot Desk更經濟，並可以擁有一個自家工作室，有助提升接Job的專業形象。
電子架生要「做到嘢」
全球掀起「斜槓」熱潮，電腦生產商瞄準此商機，積極推出標榜輕巧的「專業級」平板電腦，以吸引Slash族購買。
做得Slashie，與外界時刻保持聯繫是十分重要的，因此要為自己制訂一套流動上網方案。
然而認識不少購買「專業級」平板電腦工作的Slash族，他們捱了一段時間後都死死氣改用傳統手提電腦，因為平板電腦雖然輕巧，但在工作上仍有不少限制。超輕的手提電腦亦有類似問題，輕巧的代價就係運算能力及接駁位有限，直接打擊生產力。
Slash族不時要揹着手提電腦行走，但選擇電子架生時須留意輕巧及實用上作出平衡，始終係用來工作，手提電腦擁有中上的運算能力及電池續航力才較穩陣。
除了手提電腦，流動上網亦是一個難題。唔想下下要找到有Wi-fi的Café才可以工作，最好先升級自己的數據Plan，讓手機可以隨時變身成為Hotspot，又或索性買多張數據卡及Wi-fi蛋，作為隨身流動上網裝置，方便自己可以成為隨時處理工作的專業Slash族。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【斜槓年代】 Slashie族起動 如何做足準備？ [/INST] 這篇文章從硬件出發，分析一下怎樣符合性價比起動「斜槓」生涯。
三路入手 解決土地問題
你返全職工時，公司提供桌椅辦公是理所當然的事情，但跳出「Comfort Zone」後，你首要解決就係辦公空間的難題。
最簡單直接方法係Home Office，但與家人同住，你可能要在客廳工作，還要面對家人長開電視、閒談、打牌的聲浪，工作效率難免大打折扣。如果你已自立獨居，雖然免受雜音之苦，但一個人躲在家中工作，很容易會分心做其他無謂嘢如打機、煲劇，令打自己工急變成唔做嘢狀態。所以考慮Home Office雖然可以慳盡土地成本，但就要認真考慮個人的自律能力。
即使租一張Hot Desk辦公，不同的共享工作間嘅租金都唔一樣，Slashie要懂得格吓價，兼且選擇真正能滿足自己要求的地方。
唔揀Home Office又想靈活租地方，最就手方法係租共享工作間Hot Desk。不過唔好睇少租Hot Desk的成本，現時一些名牌共享工作間的Hot Desk，月租可以貴至四、五千銀一個月，所以揀Hot Desk必須要格價。如果你根本唔需要請客戶或合作伙伴上來共享工作間開會，亦不用天天穿梭於港島核心商業區，你便可以放下虛榮心，改租九龍工貿區的共享工作間，每月租金開支即可縮減到一、二千元「正常」水平。
不過租Hot Desk，你要有心理準備做「吉卜賽人」。皆因工貿區受歡迎的共享工作間，通常中午過後會有嘈過街市兼無位座的問題，你捱了幾個月就可能忍唔住搬。找到間新開張人流較少的共享工作間，享受三、四個月寧靜期後，這個地方亦可能因為蝕得太勁關門大吉。所以鍛鍊唔怕搬心態，才可以適應租Hot Desk生涯。
唔租Hot Desk，可以慮與朋友合租一個小型Studio，以節省工作間的成本。
除了Hot Desk，與朋友合租蚊型工作室亦是符合性價比的選擇。受惠過去幾年多區工廈積極發展蚊型工作室項目，令這類單位供應大增。現時葵涌、荃灣的蚊型工作室單位，月租平至2,200元至2,500元有交易，找多一、兩位Slash族合租，土地成本就較租Hot Desk更經濟，並可以擁有一個自家工作室，有助提升接Job的專業形象。
電子架生要「做到嘢」
全球掀起「斜槓」熱潮，電腦生產商瞄準此商機，積極推出標榜輕巧的「專業級」平板電腦，以吸引Slash族購買。
做得Slashie，與外界時刻保持聯繫是十分重要的，因此要為自己制訂一套流動上網方案。
然而認識不少購買「專業級」平板電腦工作的Slash族，他們捱了一段時間後都死死氣改用傳統手提電腦，因為平板電腦雖然輕巧，但在工作上仍有不少限制。超輕的手提電腦亦有類似問題，輕巧的代價就係運算能力及接駁位有限，直接打擊生產力。
Slash族不時要揹着手提電腦行走，但選擇電子架生時須留意輕巧及實用上作出平衡，始終係用來工作，手提電腦擁有中上的運算能力及電池續航力才較穩陣。
除了手提電腦，流動上網亦是一個難題。唔想下下要找到有Wi-fi的Café才可以工作，最好先升級自己的數據Plan，讓手機可以隨時變身成為Hotspot，又或索性買多張數據卡及Wi-fi蛋，作為隨身流動上網裝置，方便自己可以成為隨時處理工作的專業Slash族。 </s> |
【安老服務傑出員工】 帶領團隊 同舟共濟風雨同路 | 若非公司倒閉，一直從事成衣採購的馬庭芳不會轉行，若不是多年照顧患有腦退化的嫲嫲，也不會對安老服務行業產生興趣。命運總有巧妙安排，2010年庭芳由零開始，從新開展人生的第二事業。
盡心盡力 不辭辛勞
馬庭芳在安老院舍任職活動策劃，勝任有餘，入行兩年後便獲升任為高級常務主任，肩負的責任增加了，亦需要負責人事管理、人手編制及監督維修的工作。即使每晚加班，但仍盡心盡力，不辭辛勞，而且愈做愈投入，積極向上，追求卓越。
三年前庭芳獲機構委派協助新院舍的開展工作，面對更多新挑戰，都奮勇當先，一一協調及管理新院的廚務、清潔、運輸及維修等各部門的運作。庭芳說：「記得有一段時間，我們請不到廚師，在人手短缺下，唯有親力親為，填補廚房缺勤的崗位，感恩當時很多同事齊心協助，主動走到前線幫手，把長者的需要放在第一位。」
體恤別人 以身作則
庭芳每天返工第一時間就是巡視院舍，確保院舍運作正常作，才返回辦公室開始一天的工作。庭芳無疑是名出色的領袖，除了體恤別人的處境，以身作則解決問題外，最重要是他能團結員工，激勵士氣，協調各部門合作，院舍才可提供優質的服務。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【安老服務傑出員工】 帶領團隊 同舟共濟風雨同路 [/INST] 若非公司倒閉，一直從事成衣採購的馬庭芳不會轉行，若不是多年照顧患有腦退化的嫲嫲，也不會對安老服務行業產生興趣。命運總有巧妙安排，2010年庭芳由零開始，從新開展人生的第二事業。
盡心盡力 不辭辛勞
馬庭芳在安老院舍任職活動策劃，勝任有餘，入行兩年後便獲升任為高級常務主任，肩負的責任增加了，亦需要負責人事管理、人手編制及監督維修的工作。即使每晚加班，但仍盡心盡力，不辭辛勞，而且愈做愈投入，積極向上，追求卓越。
三年前庭芳獲機構委派協助新院舍的開展工作，面對更多新挑戰，都奮勇當先，一一協調及管理新院的廚務、清潔、運輸及維修等各部門的運作。庭芳說：「記得有一段時間，我們請不到廚師，在人手短缺下，唯有親力親為，填補廚房缺勤的崗位，感恩當時很多同事齊心協助，主動走到前線幫手，把長者的需要放在第一位。」
體恤別人 以身作則
庭芳每天返工第一時間就是巡視院舍，確保院舍運作正常作，才返回辦公室開始一天的工作。庭芳無疑是名出色的領袖，除了體恤別人的處境，以身作則解決問題外，最重要是他能團結員工，激勵士氣，協調各部門合作，院舍才可提供優質的服務。 </s> |
【物理自療】 手肘痛之真假網球肘 | 大家對網球肘應該都不陌生，甚至一提起網球肘就很有共鳴，尤其是廚師、髮型師、家庭主婦，或是工作上經常會用到手指或手臂的朋友。不過，網球肘其實有分真假，而治療方法亦有不同，今期會講解真假網球肘的分別。
網球肘並不一定打網球才有的痛症問題，網球肘是指手肘外側附著骨頭的肌腱因勞損，而出現發炎或疼痛等徵狀，因為此徵狀常見於網球運動員身上，因而又名網球肘。
網球肘有真亦有假
真的網球肘可以是因職業或生活所需，經常使用手指或手腕，造成肌腱發炎或勞損，例如廚師經常需要拋鑊、髮型師經常用剪刀或是家庭主婦做家務造成勞損等，這些都可以是真網球肘的成因，通常休息一段時間、做物理治療或使用合適的護肘，都能夠有改善。
而假網球肘的痛點都是在手肘位置，但是痛症的源頭並非手肘，可能是因頸椎問題壓到神經線，而出現一些牽涉痛 ( Referred Pain )，從而出現手肘痛問題，抑或是手肘外側的小關節繃緊，甚至是出現錯位，引致手肘痛問題。
真假網球肘的痛點有不同
真網球肘和假網球肘的痛點其實有些許不同，真網球肘的痛點通常在手肘外側的骨頭上；而痛點在手肘對下一至二吋的肌肉位置，按壓時關節會痛的話，就可能是因關節問題而造成的假網球肘。
筆者認為，要妥善處理手肘痛問題，需要全面的檢查，其實真網球肘或假網球肘，都是肌肉或軟組織出現問題，以物理治療處理會有不錯的效果，再加上電療、針灸及手法治療放鬆關節，都能夠幫助手肘痛痊癒，如有任何疑問，應向物理治療師或專業人士查詢。
下一次與大家分享更多體適能和痛症的資訊，不要錯過！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】 手肘痛之真假網球肘 [/INST] 大家對網球肘應該都不陌生，甚至一提起網球肘就很有共鳴，尤其是廚師、髮型師、家庭主婦，或是工作上經常會用到手指或手臂的朋友。不過，網球肘其實有分真假，而治療方法亦有不同，今期會講解真假網球肘的分別。
網球肘並不一定打網球才有的痛症問題，網球肘是指手肘外側附著骨頭的肌腱因勞損，而出現發炎或疼痛等徵狀，因為此徵狀常見於網球運動員身上，因而又名網球肘。
網球肘有真亦有假
真的網球肘可以是因職業或生活所需，經常使用手指或手腕，造成肌腱發炎或勞損，例如廚師經常需要拋鑊、髮型師經常用剪刀或是家庭主婦做家務造成勞損等，這些都可以是真網球肘的成因，通常休息一段時間、做物理治療或使用合適的護肘，都能夠有改善。
而假網球肘的痛點都是在手肘位置，但是痛症的源頭並非手肘，可能是因頸椎問題壓到神經線，而出現一些牽涉痛 ( Referred Pain )，從而出現手肘痛問題，抑或是手肘外側的小關節繃緊，甚至是出現錯位，引致手肘痛問題。
真假網球肘的痛點有不同
真網球肘和假網球肘的痛點其實有些許不同，真網球肘的痛點通常在手肘外側的骨頭上；而痛點在手肘對下一至二吋的肌肉位置，按壓時關節會痛的話，就可能是因關節問題而造成的假網球肘。
筆者認為，要妥善處理手肘痛問題，需要全面的檢查，其實真網球肘或假網球肘，都是肌肉或軟組織出現問題，以物理治療處理會有不錯的效果，再加上電療、針灸及手法治療放鬆關節，都能夠幫助手肘痛痊癒，如有任何疑問，應向物理治療師或專業人士查詢。
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【美股隊長】 投資大忌：資金不足 • 貪念十足 | 早前本欄曾介紹過，舞蹈家跳入美股，兩年贏200萬美元鉅利的達華斯 ( Nicolas Darvas )。很多人認為他是時勢造英雄，碰上1950年代末的大升市才名成利就。到底晉身百萬富翁，又出版多本暢銷書籍，登上事業高峰後的達華斯，碰上跌市時會否一敗塗地？1974年大熊市後期，他曾接受一次訪問，敍述其成名後的操作。
有趣的第一點，是他雖已身家豐厚，卻沒以一代宗師自居，繼續跳舞、投資兩不誤，並進軍房地產，在不同地方置業。訪問開始不久，他已直認不諱，謂自己在股場上依舊不時犯錯：當不跟隨自己訂下的規矩，就會虧損；相反，嚴守法則時，自然盈利。他認為最大的挑戰，是在以自己行之有效的手法操作時不走捷徑。即使已經驗老到，他仍未能戒絕「聽貼士」，自控之難可見一斑。
被問道散戶碰上他時，通常會問甚麼？他開玩笑說，當然是要求簽名和借錢！回到認真模式，達華思指多數人想知道，十多年過去，到底市場有否改變？他精簡的答案：沒有。市場仍一如往昔，非關邏輯、業績、數學，情緒主導一切。當情緒與邏輯衝突，永遠是前者得勝。
訪問中，達華斯亦填補了其著作中一些空白之處；例如他曾表示，不會在熊市中交易；只會參與獲利機會很大的牛市，那他怎樣判別兩者？達華斯指其方法簡單至極：他會以周線圖觀察過去半年的走勢，如果整體向下，便作熊市論；若是橫行或向上，就開始選股工作。他的分析風格以簡御繁，嚴拒花巧，要在常識範圍以內，連他不諳股票的舞伴也能聽懂，才算合格。而當身處熊市，他的做法是離場觀察，不沽空、不短炒、不沾手小盤股，相比於牛市時極力進取，熊市時他以不虧損為最高原則。
雖然其個人組合已增長至數百萬美元，但其每日功課與以往仍無甚分別。他仍常虔誠地瀏覽《巴隆氏》雜誌，卻非細讀，只是了解整體大市的趨勢，並找出領先板塊、強勢股，為時十分鐘。若手持股份，則逐一查看報價，再看是否需要推移止蝕、止賺，然後向經紀下單，另花十分鐘。他認為普羅投資人，每日花五至十分鐘觀市已然足夠；駐足更久，反可能有害無益。
談到一般投資人的通病，達華斯表示，他從他們的來信中歸納出以下數點：隨便跟風起舞，不肯緊守一套方法等候最佳機會；交易技巧根基未穩、資金不足，卻很貪心，又沒投放足夠的時間及心力去充分了解市場與股票的運作機制。
達華斯後於1977年逝世，非常遺憾的未能活到下一牛市，否則相信以其同一技巧，仍能大放異彩。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【美股隊長】 投資大忌：資金不足 • 貪念十足 [/INST] 早前本欄曾介紹過，舞蹈家跳入美股，兩年贏200萬美元鉅利的達華斯 ( Nicolas Darvas )。很多人認為他是時勢造英雄，碰上1950年代末的大升市才名成利就。到底晉身百萬富翁，又出版多本暢銷書籍，登上事業高峰後的達華斯，碰上跌市時會否一敗塗地？1974年大熊市後期，他曾接受一次訪問，敍述其成名後的操作。
有趣的第一點，是他雖已身家豐厚，卻沒以一代宗師自居，繼續跳舞、投資兩不誤，並進軍房地產，在不同地方置業。訪問開始不久，他已直認不諱，謂自己在股場上依舊不時犯錯：當不跟隨自己訂下的規矩，就會虧損；相反，嚴守法則時，自然盈利。他認為最大的挑戰，是在以自己行之有效的手法操作時不走捷徑。即使已經驗老到，他仍未能戒絕「聽貼士」，自控之難可見一斑。
被問道散戶碰上他時，通常會問甚麼？他開玩笑說，當然是要求簽名和借錢！回到認真模式，達華思指多數人想知道，十多年過去，到底市場有否改變？他精簡的答案：沒有。市場仍一如往昔，非關邏輯、業績、數學，情緒主導一切。當情緒與邏輯衝突，永遠是前者得勝。
訪問中，達華斯亦填補了其著作中一些空白之處；例如他曾表示，不會在熊市中交易；只會參與獲利機會很大的牛市，那他怎樣判別兩者？達華斯指其方法簡單至極：他會以周線圖觀察過去半年的走勢，如果整體向下，便作熊市論；若是橫行或向上，就開始選股工作。他的分析風格以簡御繁，嚴拒花巧，要在常識範圍以內，連他不諳股票的舞伴也能聽懂，才算合格。而當身處熊市，他的做法是離場觀察，不沽空、不短炒、不沾手小盤股，相比於牛市時極力進取，熊市時他以不虧損為最高原則。
雖然其個人組合已增長至數百萬美元，但其每日功課與以往仍無甚分別。他仍常虔誠地瀏覽《巴隆氏》雜誌，卻非細讀，只是了解整體大市的趨勢，並找出領先板塊、強勢股，為時十分鐘。若手持股份，則逐一查看報價，再看是否需要推移止蝕、止賺，然後向經紀下單，另花十分鐘。他認為普羅投資人，每日花五至十分鐘觀市已然足夠；駐足更久，反可能有害無益。
談到一般投資人的通病，達華斯表示，他從他們的來信中歸納出以下數點：隨便跟風起舞，不肯緊守一套方法等候最佳機會；交易技巧根基未穩、資金不足，卻很貪心，又沒投放足夠的時間及心力去充分了解市場與股票的運作機制。
達華斯後於1977年逝世，非常遺憾的未能活到下一牛市，否則相信以其同一技巧，仍能大放異彩。 </s> |
【童步同行】 真 • 我影像 ( The Spirit Within ) | 從欣賞影像到發現真我，再從欣賞真我到發展自我影像。今次想介紹一來自美國的職業治療師Shay McAtee，她將於今年9月中旬至10月中旬，在香港多處不同地方舉辦她首次在香港個人巡迴攝影展。這些攝影展都是免費入場的。
她是感覺統合的始創人艾爾斯博士的門生。多年來，她的工作常常會接觸到患有自閉症譜系的幼童和青少年。由於她亦是一位專業的攝影師，遂拿起相機，逐一拍出他們的不同面貌丶神態，以及展現真我的相片集。
關於這輯相片的源起，原來是由於她多年來跟這群患有自閉症幼童的家長面談時得出的一種經驗。她發現，父母及這些孩子的家人都希望更多人懂得欣賞這些孩子在障礙困難以外的另一面。
其實他們跟其他小朋友沒有分別，都擁有童真丶快樂的一面，甚至有比起一般小朋友更來得純真丶美麗丶愉快丶滿足丶快樂！
她為了改變一般人只急於集中如何治療丶改善幼童本身存在的問題，很少會帶著欣賞的目光來看這群孩子，所以她特別想透過自己鏡頭底下，紀錄出來的畫面來提醒公眾及幼童的家人，多一點關注幼童本身的長處及獨特個性，必有可愛的一面。
他們的世界，不是只有難處，也有天真快樂的一面，分別就是我們大家的眼光如何看待孩子的哪一個著眼點。
她不單拍照，好還跟每一位相中主角的家人面談，談的不是有關自閉症，談的是有關這個孩子的一切。
Shay的作品不單讓人重新欣賞，認識這些孩子。她從拍攝到面談的整個過程都教我們去反思，我們看見自閉症的孩子時，到底是看重自閉症的一面，還是孩子本人呢 ？當我們看的重點不一樣，影像就不一樣，這也影響孩子自己影像的發展呢！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【童步同行】 真 • 我影像 ( The Spirit Within ) [/INST] 從欣賞影像到發現真我，再從欣賞真我到發展自我影像。今次想介紹一來自美國的職業治療師Shay McAtee，她將於今年9月中旬至10月中旬，在香港多處不同地方舉辦她首次在香港個人巡迴攝影展。這些攝影展都是免費入場的。
她是感覺統合的始創人艾爾斯博士的門生。多年來，她的工作常常會接觸到患有自閉症譜系的幼童和青少年。由於她亦是一位專業的攝影師，遂拿起相機，逐一拍出他們的不同面貌丶神態，以及展現真我的相片集。
關於這輯相片的源起，原來是由於她多年來跟這群患有自閉症幼童的家長面談時得出的一種經驗。她發現，父母及這些孩子的家人都希望更多人懂得欣賞這些孩子在障礙困難以外的另一面。
其實他們跟其他小朋友沒有分別，都擁有童真丶快樂的一面，甚至有比起一般小朋友更來得純真丶美麗丶愉快丶滿足丶快樂！
她為了改變一般人只急於集中如何治療丶改善幼童本身存在的問題，很少會帶著欣賞的目光來看這群孩子，所以她特別想透過自己鏡頭底下，紀錄出來的畫面來提醒公眾及幼童的家人，多一點關注幼童本身的長處及獨特個性，必有可愛的一面。
他們的世界，不是只有難處，也有天真快樂的一面，分別就是我們大家的眼光如何看待孩子的哪一個著眼點。
她不單拍照，好還跟每一位相中主角的家人面談，談的不是有關自閉症，談的是有關這個孩子的一切。
Shay的作品不單讓人重新欣賞，認識這些孩子。她從拍攝到面談的整個過程都教我們去反思，我們看見自閉症的孩子時，到底是看重自閉症的一面，還是孩子本人呢 ？當我們看的重點不一樣，影像就不一樣，這也影響孩子自己影像的發展呢！ </s> |
【酒思飯局】 多樣化的Shiraz葡萄 | 果香撲鼻，紫醉迷人，筆者第一杯愛上的紅酒，就是澳洲Shiraz。Shiraz，在法國北隆河谷又名Syrah，是葡萄酒界的重要紅葡萄之一。Syrah來源於法國，DNA測驗顯示來自Red Dureza及Mondeuse Blanche。1832年由James Busby從蒙彼利埃引入澳洲。
Shiraz的顏色非常深，果實小小的，充滿紫羅蘭、香料及黑色水果的香氣。普遍厚身，高單寧，整體來說濃郁有力。十分適合木桶陳存，存放在法國橡木桶，會產生烤麵包，煙草，香草味。而存放在美國橡木，會添加香草，椰子香。最突出的性格，莫過於辛辣的胡椒味。其化學物質為Alpha-ylangene，可是有大約20％的人聞不到它。
Shiraz之所以可愛，是因為多樣化。Shiraz適合多種風格，例如柔和的果味風格，或者複雜有力的風格。它的花青素比深色的Carignan葡萄高出40％，這使它在長時間陳年中保留顏色，並存的酸度及單寧則盡顯陳年潛力。好年份可以陳年10年以上，醞釀出野味、皮革及朱古力香氣。次一級的地區，陳存五至六年則可進入適飲期。除了紅酒，更可以釀造氣泡酒。例如澳洲的Majella及Bird in Hand Sparkling Shiraz。
種植方面，Shiraz可以應對炎熱乾燥的環境，比起Cabernet Sauvignon可適應較冷的生長條件，非常耐寒和抗病力高。不過太熱就會過熟，失去花香。它的缺點是容易產生Reductive的氣味，即臭蛋或臭膠味等。另一方面，Grenache葡萄又剛好容易有Oxidative味。因為兩者的缺陷，Shiraz多與Grenache混合，再加Mourvèdre，釀出Grenache-Shiraz-Mourvèdre，簡稱GSM。在市面上，你可以找到法國、澳洲、美國及南非等出產的Shiraz。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】 多樣化的Shiraz葡萄 [/INST] 果香撲鼻，紫醉迷人，筆者第一杯愛上的紅酒，就是澳洲Shiraz。Shiraz，在法國北隆河谷又名Syrah，是葡萄酒界的重要紅葡萄之一。Syrah來源於法國，DNA測驗顯示來自Red Dureza及Mondeuse Blanche。1832年由James Busby從蒙彼利埃引入澳洲。
Shiraz的顏色非常深，果實小小的，充滿紫羅蘭、香料及黑色水果的香氣。普遍厚身，高單寧，整體來說濃郁有力。十分適合木桶陳存，存放在法國橡木桶，會產生烤麵包，煙草，香草味。而存放在美國橡木，會添加香草，椰子香。最突出的性格，莫過於辛辣的胡椒味。其化學物質為Alpha-ylangene，可是有大約20％的人聞不到它。
Shiraz之所以可愛，是因為多樣化。Shiraz適合多種風格，例如柔和的果味風格，或者複雜有力的風格。它的花青素比深色的Carignan葡萄高出40％，這使它在長時間陳年中保留顏色，並存的酸度及單寧則盡顯陳年潛力。好年份可以陳年10年以上，醞釀出野味、皮革及朱古力香氣。次一級的地區，陳存五至六年則可進入適飲期。除了紅酒，更可以釀造氣泡酒。例如澳洲的Majella及Bird in Hand Sparkling Shiraz。
種植方面，Shiraz可以應對炎熱乾燥的環境，比起Cabernet Sauvignon可適應較冷的生長條件，非常耐寒和抗病力高。不過太熱就會過熟，失去花香。它的缺點是容易產生Reductive的氣味，即臭蛋或臭膠味等。另一方面，Grenache葡萄又剛好容易有Oxidative味。因為兩者的缺陷，Shiraz多與Grenache混合，再加Mourvèdre，釀出Grenache-Shiraz-Mourvèdre，簡稱GSM。在市面上，你可以找到法國、澳洲、美國及南非等出產的Shiraz。 </s> |
【生命啟示錄】 風水即地理 | 「人類所能經歷最美的事情就是神祕。神秘是一切藝術與科學的泉源。」 —— 阿爾伯特・愛因斯坦
這周，我們繼續分享皇極星象學的基礎風水學。 古時，風水又被稱為地理，意指山形與河川的形勢和走勢，這種意象被視為「脈」，因此，風水談山必論水。若從地球的地理位置，古中國是位於東方，伏羲八卦之中屬「震」卦，震可解作雷電、春天、龍等，而震字中「辰」亦是十二地支中屬龍的意思。
自五千年前，軒轅黃帝便把龍視為中華民族吉祥權威的象徵，龍和火紅色的龍吐珠的形象更成為清朝的國旗。而於1870年才開始採用的日本「日章旗」或「日之丸」的國旗據說也可能取自同樣的概念，意指獲取龍的精華 ( 龍珠 )，後來亦出現侵華的史實。 以上便是龍的傳人和東方之珠的來源，我們亦不難明白好的地理風水為何稱為「龍脈」。
上次有說，「水」並非為財，它的功能是把好的氣、脈陰陽、好壞轉換，不管在室外或室內作水作風水之用需極為小心。此外，我們常聽到很多風水師都會推薦使用大葉綠色植物化解衰氣，原因並非植物的綠化或形象帶來正面效果，而是植物除了陽光之外，還需要大量的水來生長，水份亦會釋放水氣，擁有「水」的物理效果，是水把煞氣轉為旺氣。
根據黃家騁博士的看法，現代風水着重太多鎖瑣細節及毫無根據的迷信，他說只要陽宅風水格局沒有大問題，室內的任何「所謂」凶位或是衰位都是雞毛茸皮的小事，只要簡單的卦理移位便可以解決。自然而言擺放室內植物更是弊多於利，在香港居住環境狹窄，生活緊張，所擺放的植物大小沒效果，太大則除了佔據了日常生活的重要空間，還要花時打理、處理蚊蟲滋擾外，還有夜間跟人類爭奪氧氣的問題。
有關方位上，正北正南能量是最強大，人類卻無法長期承受，運氣／能量差的人最終會被重大折損，這是室外室內風水必要明白的基本道理，切記南北向也有好有壞，相對「差」的角度受「氣」未至於太差而已，需要其他因素卦理湊合。在室內睡房，睡眠是我們另一個佔據生活最長時間的一環，即使牀和牀上用品用上最好的質素，若安牀的方位弄錯而放在不利的方位／磁場，除了不利生育外，更可能不利健康或影響運勢。
據印度科學議會上的一篇1984年的醫學研究報告顯示，人類睡覺的時候應該避免頭朝北的磁場騷亂而影響人體的生物流動，最好的方向是朝東。下回再跟大家從易經的卦理和風水的角度了破解傳統風水的迷信。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【生命啟示錄】 風水即地理 [/INST] 「人類所能經歷最美的事情就是神祕。神秘是一切藝術與科學的泉源。」 —— 阿爾伯特・愛因斯坦
這周，我們繼續分享皇極星象學的基礎風水學。 古時，風水又被稱為地理，意指山形與河川的形勢和走勢，這種意象被視為「脈」，因此，風水談山必論水。若從地球的地理位置，古中國是位於東方，伏羲八卦之中屬「震」卦，震可解作雷電、春天、龍等，而震字中「辰」亦是十二地支中屬龍的意思。
自五千年前，軒轅黃帝便把龍視為中華民族吉祥權威的象徵，龍和火紅色的龍吐珠的形象更成為清朝的國旗。而於1870年才開始採用的日本「日章旗」或「日之丸」的國旗據說也可能取自同樣的概念，意指獲取龍的精華 ( 龍珠 )，後來亦出現侵華的史實。 以上便是龍的傳人和東方之珠的來源，我們亦不難明白好的地理風水為何稱為「龍脈」。
上次有說，「水」並非為財，它的功能是把好的氣、脈陰陽、好壞轉換，不管在室外或室內作水作風水之用需極為小心。此外，我們常聽到很多風水師都會推薦使用大葉綠色植物化解衰氣，原因並非植物的綠化或形象帶來正面效果，而是植物除了陽光之外，還需要大量的水來生長，水份亦會釋放水氣，擁有「水」的物理效果，是水把煞氣轉為旺氣。
根據黃家騁博士的看法，現代風水着重太多鎖瑣細節及毫無根據的迷信，他說只要陽宅風水格局沒有大問題，室內的任何「所謂」凶位或是衰位都是雞毛茸皮的小事，只要簡單的卦理移位便可以解決。自然而言擺放室內植物更是弊多於利，在香港居住環境狹窄，生活緊張，所擺放的植物大小沒效果，太大則除了佔據了日常生活的重要空間，還要花時打理、處理蚊蟲滋擾外，還有夜間跟人類爭奪氧氣的問題。
有關方位上，正北正南能量是最強大，人類卻無法長期承受，運氣／能量差的人最終會被重大折損，這是室外室內風水必要明白的基本道理，切記南北向也有好有壞，相對「差」的角度受「氣」未至於太差而已，需要其他因素卦理湊合。在室內睡房，睡眠是我們另一個佔據生活最長時間的一環，即使牀和牀上用品用上最好的質素，若安牀的方位弄錯而放在不利的方位／磁場，除了不利生育外，更可能不利健康或影響運勢。
據印度科學議會上的一篇1984年的醫學研究報告顯示，人類睡覺的時候應該避免頭朝北的磁場騷亂而影響人體的生物流動，最好的方向是朝東。下回再跟大家從易經的卦理和風水的角度了破解傳統風水的迷信。 </s> |
【本周生肖運程】 2019年9月10日至9月16日 | 馬 ( 本周最旺 )
本周宜向心儀已久的對象表白，能獲得美好回應；未有對象的人會在朋友的喜事宴會中認識非常投緣的人，不妨請朋友幫手牽紅線。( 幸運數字：21 )
鼠 ( 本周最弱 )
健康非常弱，小心病從口入，誤吃不潔食物而腹瀉肚痛，甚至患上腸道傳染病，緊記要注意飲食及光顧有信譽的食店。( 幸運數字：33 )
牛
生活壓力非常巨大，早已令你經常提不起勁，有神無氣；然而本周更會懷疑自己是否有隱疾，開始胡思亂想，去做個身體檢查求個安心吧。( 幸運顏色：紫色 )
虎
突然出現升職機會，雖然還需要經過考核，但上司同事都一致認為你成事機會非常高，注意外表儀容能增加成功機會。( 幸運數字：6 )
兔
交際聚會突然變得頻繁，尤其有不少與工作有關的應酬，既不能推卻又需要自費，令你大感無癮之餘更會嚴重影響作息。( 幸運數字：48 )
龍
有人提出合作創業，市道看似不景氣令你舉棋不定，但有時候愈危愈有機，不妨認真與對方詳細商議後再決定。( 幸運數字：15 )
蛇
本周將有女性貴人出現，對方可能只是向你求助的客人，協助對方解決問題後，對方對你的表揚更會為你帶來升職機會。( 幸運數字：12 )
羊
人際關係非常差的一周，與同事們因各種意見分歧早已只談公事不談風月，本周更會因公事而發生口角，甚至會被聯手排擠。( 幸運數字：24 )
猴
工作量持續增大，早已令你身體吃不消，本周不得不暫時放下工作好好休息，但單純休息並不足夠，找個中醫調理一下身體吧。( 幸運數字：27 )
雞
橫財不俗，投資小賭都能得心應手有不錯的回報，然而運氣可一不可再，除了要見好就收外，亦應將橫財先儲起，不久將來必定有用。( 幸運數字：10 )
犬
以為一鼓作氣地做運動便能在短時間內改善身體狀況，但卻忘了要量力而為，小心因此拉傷扭到，還是循序漸進讓身體適應吧。( 幸運數字：44 )
豬
堅持己見令你在親友圈子中被受圍攻，既然說服不到他人亦無意改變立場，唯有避過話題，免得傷了彼此間的感情。( 幸運數字：37 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】 2019年9月10日至9月16日 [/INST] 馬 ( 本周最旺 )
本周宜向心儀已久的對象表白，能獲得美好回應；未有對象的人會在朋友的喜事宴會中認識非常投緣的人，不妨請朋友幫手牽紅線。( 幸運數字：21 )
鼠 ( 本周最弱 )
健康非常弱，小心病從口入，誤吃不潔食物而腹瀉肚痛，甚至患上腸道傳染病，緊記要注意飲食及光顧有信譽的食店。( 幸運數字：33 )
牛
生活壓力非常巨大，早已令你經常提不起勁，有神無氣；然而本周更會懷疑自己是否有隱疾，開始胡思亂想，去做個身體檢查求個安心吧。( 幸運顏色：紫色 )
虎
突然出現升職機會，雖然還需要經過考核，但上司同事都一致認為你成事機會非常高，注意外表儀容能增加成功機會。( 幸運數字：6 )
兔
交際聚會突然變得頻繁，尤其有不少與工作有關的應酬，既不能推卻又需要自費，令你大感無癮之餘更會嚴重影響作息。( 幸運數字：48 )
龍
有人提出合作創業，市道看似不景氣令你舉棋不定，但有時候愈危愈有機，不妨認真與對方詳細商議後再決定。( 幸運數字：15 )
蛇
本周將有女性貴人出現，對方可能只是向你求助的客人，協助對方解決問題後，對方對你的表揚更會為你帶來升職機會。( 幸運數字：12 )
羊
人際關係非常差的一周，與同事們因各種意見分歧早已只談公事不談風月，本周更會因公事而發生口角，甚至會被聯手排擠。( 幸運數字：24 )
猴
工作量持續增大，早已令你身體吃不消，本周不得不暫時放下工作好好休息，但單純休息並不足夠，找個中醫調理一下身體吧。( 幸運數字：27 )
雞
橫財不俗，投資小賭都能得心應手有不錯的回報，然而運氣可一不可再，除了要見好就收外，亦應將橫財先儲起，不久將來必定有用。( 幸運數字：10 )
犬
以為一鼓作氣地做運動便能在短時間內改善身體狀況，但卻忘了要量力而為，小心因此拉傷扭到，還是循序漸進讓身體適應吧。( 幸運數字：44 )
豬
堅持己見令你在親友圈子中被受圍攻，既然說服不到他人亦無意改變立場，唯有避過話題，免得傷了彼此間的感情。( 幸運數字：37 ) </s> |
帝逸酒店吸人才 採用「貼地」招募策略 | 將於2019年底開業的帝逸酒店 ( ALVA HOTEL BY ROYAL ) 位於沙田城門河畔，是新鴻基地產集團旗下的最新酒店，以現代設計、健康生活、智能科技等元素作為招徠，吸引千禧世代的顧客，而其員工招募方針亦以年輕活力作為主調，反映酒店追求時尚的品牌形象。
帝逸酒店人才發展經理羅宗豐表示，帝逸酒店在招募人才是採取「貼地」的方法，向有興趣入行人士講解行業實況及酒店事業的發展前景，從而令他們對酒店行業有比較深入的認識。
千禧世代目標顧客
帝逸酒店人才發展經理羅宗豐 ( Joeland ) 表示，酒店的目標顧客是千禧世代的旅客，所以酒店無論在客房的裝潢、格局、配套及細節，都在在反映新世代對輕奢生活的嚮往。「他們傾向以合理價格來追求負擔得起的奢華享受，這是現時酒店消費的主流，所以帝逸的市場定位也是傾向這個顧客群，即使我們選用的花灑頭、牀褥、枕頭、淨化水都是盡量迎合千禧世代追求優良設計和高端品質的獨特個性。」
舉行講座 講解實況
Joeland承認，香港的酒店愈開愈多，相關人手短缺已成常態，加上年輕人近年的入行數字呈現下滑趨勢，令帝逸酒店在招募人手時的確存在一定挑戰。「其實，很多年輕人對投身酒店行業頗有興趣，但往往對業界從業員的工作一知半解，很多時就此成為入行的絆腳石。因此，我們進行招募時以『貼地』作為主旋律；例如酒店鄰近地方多是民居，我們就從附近屋苑入手，聯絡當地社區中心，在邨內舉行就業講座，向居民介紹酒店工作的好處，講解行業實況，令年輕人對酒店行業有比較深入的認識。
「我們曾經嘗試去過不同大專院校進行招聘，效果參差，很多主修酒店業管理的同學 甚至沒有入行念頭。我相信他們在實習期間可能發生一些不快事情，例如在同一崗位上長期任職，工作性質呆板，導致預期與現實出現較大落差，畢業後寧願向其他行業發展。」
擴闊同事工作範疇
職是之故，帝逸酒店無論在培訓制度、工作安排、晉升階級等範疇，都是因應年輕人事業上的發展需要來設計。Joeland指出 :「例如我們會實行職務輪換，讓員工透過在不同部門工作，從而清楚知道個人的發展方向。我們也會擴闊同事的工作範疇，例如前台同事就有機會帶領賓客在區內進行觀光活動，這對同事很有好處，即使他日離職也可從事其他旅遊業工作。
帝逸酒店無論在培訓制度、工作安排、晉升階級等範疇，都是因應年輕人事業上的發展需要來設計。
「帝逸酒店會協助同事的職業發展，並資助他們報讀相關課程，考獲國際認可證書，取得專業資格。另外，我們會實行師徒制度，委派主管級別同事全程跟進具潛質新人的工作進度，並將其行業知識傾囊相授，讓新人感到在酒店發展有美好前景，他們的晉升時間亦會因此縮短，而這些留住人才的措施相信會帶來不俗效果。」
進修相關課程有益處
對於有意加入酒店行業的人士，Joeland建議他們可先進修酒店相關的課程，這對提升入職機會很有益處。「當然酒店有不同的工種，一些事務或後勤部門需要具備語言能力及市場觸覺，而前線服務人員最為重要的入行條件是服務態度。酒店行業亦歡迎一些決心轉行的人士，因為他們可以將其他行業的知識或想法帶進酒店，有助豐富我們的服務內容及提供服務水平。」 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 帝逸酒店吸人才 採用「貼地」招募策略 [/INST] 將於2019年底開業的帝逸酒店 ( ALVA HOTEL BY ROYAL ) 位於沙田城門河畔，是新鴻基地產集團旗下的最新酒店，以現代設計、健康生活、智能科技等元素作為招徠，吸引千禧世代的顧客，而其員工招募方針亦以年輕活力作為主調，反映酒店追求時尚的品牌形象。
帝逸酒店人才發展經理羅宗豐表示，帝逸酒店在招募人才是採取「貼地」的方法，向有興趣入行人士講解行業實況及酒店事業的發展前景，從而令他們對酒店行業有比較深入的認識。
千禧世代目標顧客
帝逸酒店人才發展經理羅宗豐 ( Joeland ) 表示，酒店的目標顧客是千禧世代的旅客，所以酒店無論在客房的裝潢、格局、配套及細節，都在在反映新世代對輕奢生活的嚮往。「他們傾向以合理價格來追求負擔得起的奢華享受，這是現時酒店消費的主流，所以帝逸的市場定位也是傾向這個顧客群，即使我們選用的花灑頭、牀褥、枕頭、淨化水都是盡量迎合千禧世代追求優良設計和高端品質的獨特個性。」
舉行講座 講解實況
Joeland承認，香港的酒店愈開愈多，相關人手短缺已成常態，加上年輕人近年的入行數字呈現下滑趨勢，令帝逸酒店在招募人手時的確存在一定挑戰。「其實，很多年輕人對投身酒店行業頗有興趣，但往往對業界從業員的工作一知半解，很多時就此成為入行的絆腳石。因此，我們進行招募時以『貼地』作為主旋律；例如酒店鄰近地方多是民居，我們就從附近屋苑入手，聯絡當地社區中心，在邨內舉行就業講座，向居民介紹酒店工作的好處，講解行業實況，令年輕人對酒店行業有比較深入的認識。
「我們曾經嘗試去過不同大專院校進行招聘，效果參差，很多主修酒店業管理的同學 甚至沒有入行念頭。我相信他們在實習期間可能發生一些不快事情，例如在同一崗位上長期任職，工作性質呆板，導致預期與現實出現較大落差，畢業後寧願向其他行業發展。」
擴闊同事工作範疇
職是之故，帝逸酒店無論在培訓制度、工作安排、晉升階級等範疇，都是因應年輕人事業上的發展需要來設計。Joeland指出 :「例如我們會實行職務輪換，讓員工透過在不同部門工作，從而清楚知道個人的發展方向。我們也會擴闊同事的工作範疇，例如前台同事就有機會帶領賓客在區內進行觀光活動，這對同事很有好處，即使他日離職也可從事其他旅遊業工作。
帝逸酒店無論在培訓制度、工作安排、晉升階級等範疇，都是因應年輕人事業上的發展需要來設計。
「帝逸酒店會協助同事的職業發展，並資助他們報讀相關課程，考獲國際認可證書，取得專業資格。另外，我們會實行師徒制度，委派主管級別同事全程跟進具潛質新人的工作進度，並將其行業知識傾囊相授，讓新人感到在酒店發展有美好前景，他們的晉升時間亦會因此縮短，而這些留住人才的措施相信會帶來不俗效果。」
進修相關課程有益處
對於有意加入酒店行業的人士，Joeland建議他們可先進修酒店相關的課程，這對提升入職機會很有益處。「當然酒店有不同的工種，一些事務或後勤部門需要具備語言能力及市場觸覺，而前線服務人員最為重要的入行條件是服務態度。酒店行業亦歡迎一些決心轉行的人士，因為他們可以將其他行業的知識或想法帶進酒店，有助豐富我們的服務內容及提供服務水平。」 </s> |
【發財立品】 移民顧問應如何打造品牌？ | 當幫助有實體產品的品牌在定位及制訂市場推廣方案的時候，不論行業，方法都大同小異。基於實體產品本身的性能、外觀、包裝、質量等進行深度剖析，都能夠找出推廣重點。但如果品牌所提供的並不是實體產品而是服務，那又如何制訂市場推廣方案及打造品牌呢？
提供服務的公司，他們一般會着重價錢、口碑、服務質素等。但當同行每日都標榜自己一直提供最高、最好、最有效的服務，作為顧客又如何衡量哪一家是真正服務優質呢？
品牌方當然希望顧客不單只是進行一次性的購買，而更希望顧客成為其「粉絲」作多次性購買，令品牌能夠有持續性的發展。但有沒有想過那些只提供服務的品牌，顧客可能只會夠購買╱使用一次？例如移民顧問服務公司，顧客大多只會移民一次！這些公司是如何訂立其市場推廣方案及如何持續發展？
就近期香港的環境，每星期都會見到不同的移民講座廣告。每間公司都提供相類似的建議，除了九七前香港人的移民熱點如英、美、澳、紐、加等國家，近期目標都轉移到星、馬、泰等亞洲國家。當移民顧問公司都對準同一國家╱城市的時候，作為顧客會以甚麼準則去找出一間合適的呢？除剛才提過的成功率、專業度、價錢、服務質素等，其實還有一些能夠讓品牌跑贏大市的地方。
若然提供服務的公司夠細心，從香港一般家庭結構所帶來的問題出發而設計出特色服務計劃。例如提供不同年齡層子女到當地尋找學校、長者醫療支援、如何融入當地群體的社交活動、購買汽車╱房屋等服務，從依食住行四方面替客戶提供當地支援服務。移民家庭的雙方家長因年齡問題不願意移民，他們又會提供甚麼服務讓顧客能夠安心讓自己的父母留在香港？會否提供購買回港機票優惠？透過其他長者服務公司給予遙距支援服務，替移民家庭照顧其長者？以上的服務，作為一個希望移民的客人，相信沒有想過移民顧問服務公司能夠提供這些「意料之外」的服務！
若然提供移民服務的公司能夠對其目標顧客群的心態去思考一下，加插其他售前或售後服務，有助公司在同業中突圍而出。其實無論打造實體產品或提供服務的品牌，只要用心站在顧客的立場研究一下，制訂市場推廣方案時便能事半功倍了。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【發財立品】 移民顧問應如何打造品牌？ [/INST] 當幫助有實體產品的品牌在定位及制訂市場推廣方案的時候，不論行業，方法都大同小異。基於實體產品本身的性能、外觀、包裝、質量等進行深度剖析，都能夠找出推廣重點。但如果品牌所提供的並不是實體產品而是服務，那又如何制訂市場推廣方案及打造品牌呢？
提供服務的公司，他們一般會着重價錢、口碑、服務質素等。但當同行每日都標榜自己一直提供最高、最好、最有效的服務，作為顧客又如何衡量哪一家是真正服務優質呢？
品牌方當然希望顧客不單只是進行一次性的購買，而更希望顧客成為其「粉絲」作多次性購買，令品牌能夠有持續性的發展。但有沒有想過那些只提供服務的品牌，顧客可能只會夠購買╱使用一次？例如移民顧問服務公司，顧客大多只會移民一次！這些公司是如何訂立其市場推廣方案及如何持續發展？
就近期香港的環境，每星期都會見到不同的移民講座廣告。每間公司都提供相類似的建議，除了九七前香港人的移民熱點如英、美、澳、紐、加等國家，近期目標都轉移到星、馬、泰等亞洲國家。當移民顧問公司都對準同一國家╱城市的時候，作為顧客會以甚麼準則去找出一間合適的呢？除剛才提過的成功率、專業度、價錢、服務質素等，其實還有一些能夠讓品牌跑贏大市的地方。
若然提供服務的公司夠細心，從香港一般家庭結構所帶來的問題出發而設計出特色服務計劃。例如提供不同年齡層子女到當地尋找學校、長者醫療支援、如何融入當地群體的社交活動、購買汽車╱房屋等服務，從依食住行四方面替客戶提供當地支援服務。移民家庭的雙方家長因年齡問題不願意移民，他們又會提供甚麼服務讓顧客能夠安心讓自己的父母留在香港？會否提供購買回港機票優惠？透過其他長者服務公司給予遙距支援服務，替移民家庭照顧其長者？以上的服務，作為一個希望移民的客人，相信沒有想過移民顧問服務公司能夠提供這些「意料之外」的服務！
若然提供移民服務的公司能夠對其目標顧客群的心態去思考一下，加插其他售前或售後服務，有助公司在同業中突圍而出。其實無論打造實體產品或提供服務的品牌，只要用心站在顧客的立場研究一下，制訂市場推廣方案時便能事半功倍了。 </s> |
【社交媒體大世界】 動亂時代，小心使用社交媒體 | 當社會紛爭去到嚴重兩極化，相信大家無論是站在雞蛋與高牆的任何一方，都一定試過向對方叫罵。即使沒有直接開口，在社交媒體上發洩幾句也總是有吧。然而，大家有沒有想過，你在社交媒體上的言論，有可能令自己帶來麻煩也不自知？
所以，今次想同大家講幾個要點，讓大家可以暢所欲言之餘，不冒身陷囹圄之險。
第一個大家最容易誤犯的陷阱，是恐嚇罪。很多人認為自己有言論自由，特別在屬於自己的社交媒體上發表言論屬私人行為，罵人也不算犯法吧。但這在法律上其實是很有爭議的。
以美國為例子，美國司法部是有權去調查被告的社交媒體，並視他在社交媒體上的發言為向公眾表達的渠道之一。故此，若他真的在社交媒體上，向某特定人物發表恐嚇言論，就有機會被檢控。
那言論自由與恐嚇的界線在哪裏呢？我不是法律界，但我自己的定義，是若言論是針對某一特定人物，發表有可能令他受到傷害的言論，就會遇上風險。例如有人在網上罵一個無間道上身的警察「死全家」，並一併刊登警察的個人資料，便有機會犯法了。
事實上，在擁有言論自由的社會，也真的有很多以言入罪的可能。除上述的恐嚇，還有有錢人最愛用的誹謗，以及政府至愛的煽動罪。特別在現今社會，鐳射筆都可以變成死光炮，就知很多事不能以常理去猜度了。
第二個要點，是大家都十分關注的「假新聞」問題。相信近日大家都有留意一則新聞，指Facebook、Google及Twitter關閉了數以十萬計內地用戶的賬號，事後還遭內地政府公開指責。
誠然，根據目前的香港法例，並沒有對假新聞加以規範。以Facebook為例，也只是按自己的使用守則，私自移除散播虛假或仇恨言論的用戶。但事實上，世界對散播虛假言論的趨勢，的確已開始進行關注。以德國為例，德國議會建議Facebook等社交媒體公司，須於當地設立辦公室，專門打擊用戶發表的不實言論，並於24小時內將之刪除。
然而，Facebook說穿了也只是一間私人公司，她自不會以甚麼公義或道德作為標準。一旦用戶的言論有可能損害自身利益，自然會將之移除。結果是，大家花了不少心血建立的社交平台，也許將會因被對家用戶大量投訴而無聲倒閉。
最後要提一提大家，因航事件其實早在香港各大小公司內發生。大家千萬不要以為，只需把Facebook設定成Private，或者與Wechat的連結移除，就可阻止個人言論外洩。你的朋友之中也可能有鬼，在這個警察可以扮暴徒的年代，還是小心為上。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【社交媒體大世界】 動亂時代，小心使用社交媒體 [/INST] 當社會紛爭去到嚴重兩極化，相信大家無論是站在雞蛋與高牆的任何一方，都一定試過向對方叫罵。即使沒有直接開口，在社交媒體上發洩幾句也總是有吧。然而，大家有沒有想過，你在社交媒體上的言論，有可能令自己帶來麻煩也不自知？
所以，今次想同大家講幾個要點，讓大家可以暢所欲言之餘，不冒身陷囹圄之險。
第一個大家最容易誤犯的陷阱，是恐嚇罪。很多人認為自己有言論自由，特別在屬於自己的社交媒體上發表言論屬私人行為，罵人也不算犯法吧。但這在法律上其實是很有爭議的。
以美國為例子，美國司法部是有權去調查被告的社交媒體，並視他在社交媒體上的發言為向公眾表達的渠道之一。故此，若他真的在社交媒體上，向某特定人物發表恐嚇言論，就有機會被檢控。
那言論自由與恐嚇的界線在哪裏呢？我不是法律界，但我自己的定義，是若言論是針對某一特定人物，發表有可能令他受到傷害的言論，就會遇上風險。例如有人在網上罵一個無間道上身的警察「死全家」，並一併刊登警察的個人資料，便有機會犯法了。
事實上，在擁有言論自由的社會，也真的有很多以言入罪的可能。除上述的恐嚇，還有有錢人最愛用的誹謗，以及政府至愛的煽動罪。特別在現今社會，鐳射筆都可以變成死光炮，就知很多事不能以常理去猜度了。
第二個要點，是大家都十分關注的「假新聞」問題。相信近日大家都有留意一則新聞，指Facebook、Google及Twitter關閉了數以十萬計內地用戶的賬號，事後還遭內地政府公開指責。
誠然，根據目前的香港法例，並沒有對假新聞加以規範。以Facebook為例，也只是按自己的使用守則，私自移除散播虛假或仇恨言論的用戶。但事實上，世界對散播虛假言論的趨勢，的確已開始進行關注。以德國為例，德國議會建議Facebook等社交媒體公司，須於當地設立辦公室，專門打擊用戶發表的不實言論，並於24小時內將之刪除。
然而，Facebook說穿了也只是一間私人公司，她自不會以甚麼公義或道德作為標準。一旦用戶的言論有可能損害自身利益，自然會將之移除。結果是，大家花了不少心血建立的社交平台，也許將會因被對家用戶大量投訴而無聲倒閉。
最後要提一提大家，因航事件其實早在香港各大小公司內發生。大家千萬不要以為，只需把Facebook設定成Private，或者與Wechat的連結移除，就可阻止個人言論外洩。你的朋友之中也可能有鬼，在這個警察可以扮暴徒的年代，還是小心為上。 </s> |
【職場浮世繪】 如何化解「職場三高」風險？ | 「年紀大，副偈壞！」醫學常識提醒大家步入中年時便要小心飲食，慎防「三高」。職場何常不是！
醫學上的「三高」無人不知，不用多談。職場「三高」是指人工高、職位高、年事已高！當打工族有機會爬到這些位置時反而是最危險的，因這類人士較大機會成為企業因經濟不景氣而裁員時的首批目標。
人生急轉彎
以香港過去20年出現過的幾次嚴重的經濟逆境為例 ( 1997年亞洲金融風暴、2003年「沙士」疫症、2008年受美國「次按風暴」拖累而誘發的全球金融海嘯 )，很多企業為採取即時見效的裁員方法來「止血」，首先辭退高薪厚祿的管理層，而這類人士通常都是距離退休年齡較近的。
撇開個人實力或仕途際遇而言，這類人士在經濟暢旺時拾級而上，人到中年卻遭逆境重創，沒事業了等於整個人都完蛋，如此人生急轉彎，未必人人承受得起。
抗疫有方
玄學家教路，有劫要應，今年有血光之災，就用洗牙化解。道理同出一轍，筆者認為除非你刻意壓低自己的人工和拒絕升職，否則若干年後你很大機會面對職場「三高」的位置。
既然職場「三高」這個劫避無可避，就要及早準備化解的方法。筆者建議要學會鞏固個人就業條件的方法，從而增強抗疫能力。
舉例說，鑑於當今世代走向跨學科發展，中高層打工族要及早透過進修增值，學習第二專業的知識╱技能。此外，心態上亦要適當調節，一方面莫再迷戀終身制的打工模式，另方面要接受一旦改變的時候要來臨，就要作出相應的改變，包括投身另一專業範疇。
結局出人意表
只要想得通，臨到職場「三高」其實是人生下半場即將開始的時候，何懼之有！
最後，與大家分享一個故事：兩隻騾仔孭貨過河，貨物二選一。第二隻爭先選孭一袋棉花，令沿途舒服一點，第一隻唯有孭另一袋，原來是沉甸甸的鹽。怎料途中遇上世紀暴雨，鹽逐漸被雨水融化，重量也減了，棉花卻被雨水滲入，愈來愈重。這說明甚麼道理？大家想想吧。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場浮世繪】 如何化解「職場三高」風險？ [/INST] 「年紀大，副偈壞！」醫學常識提醒大家步入中年時便要小心飲食，慎防「三高」。職場何常不是！
醫學上的「三高」無人不知，不用多談。職場「三高」是指人工高、職位高、年事已高！當打工族有機會爬到這些位置時反而是最危險的，因這類人士較大機會成為企業因經濟不景氣而裁員時的首批目標。
人生急轉彎
以香港過去20年出現過的幾次嚴重的經濟逆境為例 ( 1997年亞洲金融風暴、2003年「沙士」疫症、2008年受美國「次按風暴」拖累而誘發的全球金融海嘯 )，很多企業為採取即時見效的裁員方法來「止血」，首先辭退高薪厚祿的管理層，而這類人士通常都是距離退休年齡較近的。
撇開個人實力或仕途際遇而言，這類人士在經濟暢旺時拾級而上，人到中年卻遭逆境重創，沒事業了等於整個人都完蛋，如此人生急轉彎，未必人人承受得起。
抗疫有方
玄學家教路，有劫要應，今年有血光之災，就用洗牙化解。道理同出一轍，筆者認為除非你刻意壓低自己的人工和拒絕升職，否則若干年後你很大機會面對職場「三高」的位置。
既然職場「三高」這個劫避無可避，就要及早準備化解的方法。筆者建議要學會鞏固個人就業條件的方法，從而增強抗疫能力。
舉例說，鑑於當今世代走向跨學科發展，中高層打工族要及早透過進修增值，學習第二專業的知識╱技能。此外，心態上亦要適當調節，一方面莫再迷戀終身制的打工模式，另方面要接受一旦改變的時候要來臨，就要作出相應的改變，包括投身另一專業範疇。
結局出人意表
只要想得通，臨到職場「三高」其實是人生下半場即將開始的時候，何懼之有！
最後，與大家分享一個故事：兩隻騾仔孭貨過河，貨物二選一。第二隻爭先選孭一袋棉花，令沿途舒服一點，第一隻唯有孭另一袋，原來是沉甸甸的鹽。怎料途中遇上世紀暴雨，鹽逐漸被雨水融化，重量也減了，棉花卻被雨水滲入，愈來愈重。這說明甚麼道理？大家想想吧。 </s> |
【創業小記】 創業者的必備心態 | 創業從來都不是一件容易事。統計數據表明，90%的公司會在創立的一年內倒閉，第二年的死亡率也非常高。這個結論在任何一個地方都同樣如此。
持續學習
對於公司創始人第一重要的是學習心態。創始人需要明白人腦其實就好似一個軟件，有輸入，有過程自然就有輸出。每隔幾個月，軟件就需要升級，這樣它們才可以處理更大、更複雜的過程。所以他們需要將學習融入日常生活，比如把閱讀或網上課程作為他們的生活的一部分。
通過這些反思，創業者更能充分地隨時迎接伴隨公司成長而帶來的更複雜的挑戰。簡單地說，就算公司只有十個人的時候，創始人都需要具備領導30個人的心態。通過不斷磨礪，創業者才可進一步思考、權衡，選擇最適合創業公司成長的道路
員工的培育及發展
第二是團隊開發，每個人都有自己個別的長處，無論是成功的公司創始人！根據木桶原理，一個木桶的盛水量最終決定於最短的木條，這意味著創始人除了反思自己的能力之外，還需要關注每一個核心團隊成員，評估和規劃他們的個人發展，以確保符合公司未來的需求。
在準備下一個季度的市場營銷活動時，創始人還需要組織下個季度的團隊技能和知識培訓。通過開發團隊能力，才會有更有活力令員工有能力應付不斷增長的客戶需求，以滿足隨着公司增長而日益繁重的大量工作。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【創業小記】 創業者的必備心態 [/INST] 創業從來都不是一件容易事。統計數據表明，90%的公司會在創立的一年內倒閉，第二年的死亡率也非常高。這個結論在任何一個地方都同樣如此。
持續學習
對於公司創始人第一重要的是學習心態。創始人需要明白人腦其實就好似一個軟件，有輸入，有過程自然就有輸出。每隔幾個月，軟件就需要升級，這樣它們才可以處理更大、更複雜的過程。所以他們需要將學習融入日常生活，比如把閱讀或網上課程作為他們的生活的一部分。
通過這些反思，創業者更能充分地隨時迎接伴隨公司成長而帶來的更複雜的挑戰。簡單地說，就算公司只有十個人的時候，創始人都需要具備領導30個人的心態。通過不斷磨礪，創業者才可進一步思考、權衡，選擇最適合創業公司成長的道路
員工的培育及發展
第二是團隊開發，每個人都有自己個別的長處，無論是成功的公司創始人！根據木桶原理，一個木桶的盛水量最終決定於最短的木條，這意味著創始人除了反思自己的能力之外，還需要關注每一個核心團隊成員，評估和規劃他們的個人發展，以確保符合公司未來的需求。
在準備下一個季度的市場營銷活動時，創始人還需要組織下個季度的團隊技能和知識培訓。通過開發團隊能力，才會有更有活力令員工有能力應付不斷增長的客戶需求，以滿足隨着公司增長而日益繁重的大量工作。 </s> |
【安老服務傑出員工】 舐犢情深 人間重晚晴 | 死亡從來都不遙遠，當降臨在自己或親人身上時，催促着人們反思生命，從而更明白活着的意義。
因家人經歷 加入寧養院
李嘉盈外表斯文，說話沉聲靜氣，卻喜歡與人溝通、相處。從登記護士入行，到成為註冊護士，十多年間做過多間醫院的前線工作，最後卻選擇在寧養院舍服務晚期長者：「因為曾經歷爸爸患癌症，有一段時間陪伴他在南朗醫院善終，令我尋找到人生的方向，所以加入寧養院工作。」
在這裏工作，難忘又感人至深的事情特別多，11年服務晚期長者的經歷，讓嘉盈領悟人生的真諦：「記得一次臨終片段，當我們推着婆婆的遺體步出房間，其子女、媳婦、女婿、兒孫一眾差不多40人，安靜地脆在走廊兩旁，用愛向婆婆道別。」
院友成人生導師
嘉盈說每次看見院友從逃避、恐懼到接納，最後勇敢地面對死亡，他們成為了人生導師，在生命的盡頭，讓她可以站在前線，用愛擁抱他們。
許多病患者，即使面對傷痛和苦楚，仍然肯定對生命的價值，以及死後的盼望。難怪他們的故事常常牽動了守在院友旁的嘉盈，使她的內心充滿震撼與激勵，並發出耀脈的光彩。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【安老服務傑出員工】 舐犢情深 人間重晚晴 [/INST] 死亡從來都不遙遠，當降臨在自己或親人身上時，催促着人們反思生命，從而更明白活着的意義。
因家人經歷 加入寧養院
李嘉盈外表斯文，說話沉聲靜氣，卻喜歡與人溝通、相處。從登記護士入行，到成為註冊護士，十多年間做過多間醫院的前線工作，最後卻選擇在寧養院舍服務晚期長者：「因為曾經歷爸爸患癌症，有一段時間陪伴他在南朗醫院善終，令我尋找到人生的方向，所以加入寧養院工作。」
在這裏工作，難忘又感人至深的事情特別多，11年服務晚期長者的經歷，讓嘉盈領悟人生的真諦：「記得一次臨終片段，當我們推着婆婆的遺體步出房間，其子女、媳婦、女婿、兒孫一眾差不多40人，安靜地脆在走廊兩旁，用愛向婆婆道別。」
院友成人生導師
嘉盈說每次看見院友從逃避、恐懼到接納，最後勇敢地面對死亡，他們成為了人生導師，在生命的盡頭，讓她可以站在前線，用愛擁抱他們。
許多病患者，即使面對傷痛和苦楚，仍然肯定對生命的價值，以及死後的盼望。難怪他們的故事常常牽動了守在院友旁的嘉盈，使她的內心充滿震撼與激勵，並發出耀脈的光彩。 </s> |
【物理自療】 訓練講求超負荷 次數不必過多 | 體適能訓練對身體有益，但是物極必反這個道理也能套用於體適能層面上。最近，筆者看了一則報道，內容關於有位女士和朋友做了1,000次深蹲之後，出現了橫紋肌溶解症 ( Rhabdomyolysis )，究竟是甚麼回事呢，又應以甚麼原則去衝量訓練強度呢？今次會和大家講解一下。
進行肌肉訓練時，如果訓練量太少的話，身體不會有反應。因此，訓練時通常都會遵從超負荷原則( Overloading Principle )，即是訓練重量需要超過本身能夠承受的阻力，超負荷訓練能令肌肉產生無菌性的破壞，肌纖維有微小的創傷，從自我修復的過程中，使肌肉適應這個強度，從而變得更強，圍度變得更大。
因此，當你徒手做屈手肘的動作100次或200次，可能都不會有太大的肌肉反應，因為在自身重量 ( Free Active Body Movement ) 而沒有額外負重的情況下，未必能夠令肌纖維有微小的創傷，達致訓練效果，所以訓練成效不會太明顯。
相反，當做深蹲時，可能以為只是蹲下然後站直，沒有額外負重會較輕鬆，但是深蹲時，雙腳需要承受身體重量，會有一定的負荷。當然，如果本身有運動習慣的話，可能做多下深蹲都不會有大問題。
如果本身沒有訓練腿部習慣，突然間做很多次深蹲，輕則可能會出現遲發性肌肉痠痛 ( Delayed Onset Muscle Soreness，簡稱DOMS )，即是訓練後約24至48小時出現肌肉痠痛，主要原因是肌纖維受傷及出現輕微的肌肉發炎，一般只要休息、做簡單的冰敷或拉伸就會痊癒，而下次再做同樣訓練時，肌肉反應會相對比第一次小。
萬一過量訓練時，可能對身體造成危險，通常身體都會發出一些信號，如肌肉痛、尿液變啡色，甚至是因腎臟負荷過大而出現腎衰竭。
筆者建議大家運動應適可而止，否則得不償失，建議初學者有需要的話，可以向獲國際認可及符合政府資歷架構的體適能教練或其他專業人士諮詢合適的訓練方案。
下一次與大家分享更多體適能和痛症的資訊，不要錯過！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】 訓練講求超負荷 次數不必過多 [/INST] 體適能訓練對身體有益，但是物極必反這個道理也能套用於體適能層面上。最近，筆者看了一則報道，內容關於有位女士和朋友做了1,000次深蹲之後，出現了橫紋肌溶解症 ( Rhabdomyolysis )，究竟是甚麼回事呢，又應以甚麼原則去衝量訓練強度呢？今次會和大家講解一下。
進行肌肉訓練時，如果訓練量太少的話，身體不會有反應。因此，訓練時通常都會遵從超負荷原則( Overloading Principle )，即是訓練重量需要超過本身能夠承受的阻力，超負荷訓練能令肌肉產生無菌性的破壞，肌纖維有微小的創傷，從自我修復的過程中，使肌肉適應這個強度，從而變得更強，圍度變得更大。
因此，當你徒手做屈手肘的動作100次或200次，可能都不會有太大的肌肉反應，因為在自身重量 ( Free Active Body Movement ) 而沒有額外負重的情況下，未必能夠令肌纖維有微小的創傷，達致訓練效果，所以訓練成效不會太明顯。
相反，當做深蹲時，可能以為只是蹲下然後站直，沒有額外負重會較輕鬆，但是深蹲時，雙腳需要承受身體重量，會有一定的負荷。當然，如果本身有運動習慣的話，可能做多下深蹲都不會有大問題。
如果本身沒有訓練腿部習慣，突然間做很多次深蹲，輕則可能會出現遲發性肌肉痠痛 ( Delayed Onset Muscle Soreness，簡稱DOMS )，即是訓練後約24至48小時出現肌肉痠痛，主要原因是肌纖維受傷及出現輕微的肌肉發炎，一般只要休息、做簡單的冰敷或拉伸就會痊癒，而下次再做同樣訓練時，肌肉反應會相對比第一次小。
萬一過量訓練時，可能對身體造成危險，通常身體都會發出一些信號，如肌肉痛、尿液變啡色，甚至是因腎臟負荷過大而出現腎衰竭。
筆者建議大家運動應適可而止，否則得不償失，建議初學者有需要的話，可以向獲國際認可及符合政府資歷架構的體適能教練或其他專業人士諮詢合適的訓練方案。
下一次與大家分享更多體適能和痛症的資訊，不要錯過！ </s> |
【一起煮吧】 冬陰功醬粆新豬肉粉絲 | 回想上一次因為工作要O.T.至天亮已是很久遠以前的事，上星期我竟然又試了一次，回到家中梳洗完畢上牀前望一望手機，已是早上7時16分。我想大槪無人想為工作賣命如此？
要知道我不是上夜班，可以在日間睡眠的。那天我是早上11時開始工作的，我也不敢數算究竟我連續工作了多少個小時。但老掉牙的說話從來有其道理所在，我現在明白甚麼叫「好天收埋落雨柴」，無論社會時勢、經濟或自己的身體狀況，也不是你可以控制的，能做時就盡做吧！大家共勉之。
材料：
1. 新豬肉碎 約100克
2. 粉絲 1小包
醃料：
1. 鹽 1/4茶匙
2. 糖 1/4茶匙
3. 豉油 1/4茶匙
4. 黃酒 少許
5. 胡椒粉 少許
6. 生粉 1/2茶匙
調味料：
1. 冬陰功醬 1湯匙
2. 豉油 1/4茶匙
做法：
1. 新豬肉碎下醃料醃約10分鐘；
2. 粉絲下室溫水浸開；
3. 熱鍋下油，轉中火略炒新豬肉碎；
4. 下冬陰功醬炒勻，再加入粉絲、豉油拌炒即成。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【一起煮吧】 冬陰功醬粆新豬肉粉絲 [/INST] 回想上一次因為工作要O.T.至天亮已是很久遠以前的事，上星期我竟然又試了一次，回到家中梳洗完畢上牀前望一望手機，已是早上7時16分。我想大槪無人想為工作賣命如此？
要知道我不是上夜班，可以在日間睡眠的。那天我是早上11時開始工作的，我也不敢數算究竟我連續工作了多少個小時。但老掉牙的說話從來有其道理所在，我現在明白甚麼叫「好天收埋落雨柴」，無論社會時勢、經濟或自己的身體狀況，也不是你可以控制的，能做時就盡做吧！大家共勉之。
材料：
1. 新豬肉碎 約100克
2. 粉絲 1小包
醃料：
1. 鹽 1/4茶匙
2. 糖 1/4茶匙
3. 豉油 1/4茶匙
4. 黃酒 少許
5. 胡椒粉 少許
6. 生粉 1/2茶匙
調味料：
1. 冬陰功醬 1湯匙
2. 豉油 1/4茶匙
做法：
1. 新豬肉碎下醃料醃約10分鐘；
2. 粉絲下室溫水浸開；
3. 熱鍋下油，轉中火略炒新豬肉碎；
4. 下冬陰功醬炒勻，再加入粉絲、豉油拌炒即成。 </s> |
【童步同行】 從感覺統合帶來的反思 | 距離即將在10月舉辦的國際感覺統合研討會愈來愈近，留意到感覺統合的始創人艾爾施博士的其中一句名句：「The child must organize his own brain; the therapist can only provide the milieu conductive to evoking the drive to do so. Structuring that therapeutic environment demands considerable professional skill.」 by Dr. A Jean Ayres.
當我細心思考咀嚼時，當中有許多作為治療師的反思。
首先，「The child must organize his own brain」這第一句的意思翻過來大概是「孩子需要組織自己的大腦」。這一句似乎為兩個層面都定下了基礎：
1. 指出了治療的目標與過程在於建立兒童自行組織的能力。
2. 把治療師在情況失控時，內疚自己做得不好的感覺減到最低。
第二句「The therapist can only provide the milieu conductive to evoking the drive to do so」意指「治療師只能透過營造環境誘導這方面 ( 組織自己的大腦 ) 的動機出現」。這一句更進一步突出及細緻地寫出治療師的目標只在於誘發孩子內在的動機去自己組織。的確，我們很容易忽略了兒童的內在學，例如我們覺得他們「應該」好好控制自己的情緒，我們可能會教授很多的方法，但卻很少去想甚麼能誘發他們的內在動機以組織自己的大腦的運作。注意，誘發內在動機去組織跟學習組織的技巧不同；而誘發內在的動機跟外來的動機也是不同的。
第三句「Structuring that therapeutic environment demands considerable professional skill」意思就是「建構這種治療性的環境需要相當的專業技巧」。
總結：這三點似乎在日常管教中也值得借鏡，面對不能自行組織大腦而出現各樣混亂的情緒行為問題的孩子，我們可以嘗試：
1. 不自責，明白孩子大腦應由自己去組織。
2. 不指責，營造環境驅使動機去嘗試組織。
3. 不斷提升，磨練自己建立這環境的技巧。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【童步同行】 從感覺統合帶來的反思 [/INST] 距離即將在10月舉辦的國際感覺統合研討會愈來愈近，留意到感覺統合的始創人艾爾施博士的其中一句名句：「The child must organize his own brain; the therapist can only provide the milieu conductive to evoking the drive to do so. Structuring that therapeutic environment demands considerable professional skill.」 by Dr. A Jean Ayres.
當我細心思考咀嚼時，當中有許多作為治療師的反思。
首先，「The child must organize his own brain」這第一句的意思翻過來大概是「孩子需要組織自己的大腦」。這一句似乎為兩個層面都定下了基礎：
1. 指出了治療的目標與過程在於建立兒童自行組織的能力。
2. 把治療師在情況失控時，內疚自己做得不好的感覺減到最低。
第二句「The therapist can only provide the milieu conductive to evoking the drive to do so」意指「治療師只能透過營造環境誘導這方面 ( 組織自己的大腦 ) 的動機出現」。這一句更進一步突出及細緻地寫出治療師的目標只在於誘發孩子內在的動機去自己組織。的確，我們很容易忽略了兒童的內在學，例如我們覺得他們「應該」好好控制自己的情緒，我們可能會教授很多的方法，但卻很少去想甚麼能誘發他們的內在動機以組織自己的大腦的運作。注意，誘發內在動機去組織跟學習組織的技巧不同；而誘發內在的動機跟外來的動機也是不同的。
第三句「Structuring that therapeutic environment demands considerable professional skill」意思就是「建構這種治療性的環境需要相當的專業技巧」。
總結：這三點似乎在日常管教中也值得借鏡，面對不能自行組織大腦而出現各樣混亂的情緒行為問題的孩子，我們可以嘗試：
1. 不自責，明白孩子大腦應由自己去組織。
2. 不指責，營造環境驅使動機去嘗試組織。
3. 不斷提升，磨練自己建立這環境的技巧。 </s> |
【本周生肖運程】 2019年9月3日至9月9日 | 蛇 ( 本周最旺 )
一直揮之不去創業的念頭，本周將會重遇舊朋友，對方同樣有創業想法，計劃方向亦會非常接近，既然一拍即合就應馬上行動。( 幸運顏色：藍色 )
犬 ( 本周最弱 )
頭頭碰着黑的一周，要小心看管財物，除了會被偷竊而有金錢損失外，證件更會被人利用做不法之事，甚至因此而惹上小官非。( 幸運顏色：紅色 )
鼠
會有女性貴人突然出現介紹工作，待遇非常吸引令你蠢蠢欲動；然而，伴侶的意見會成為你的絆腳石，甚至會令你錯失寶貴機會。( 幸運顏色：黃色 )
牛
生活壓力非常巨大，早已令你經常提不起勁，有神無氣；然而本周更會懷疑自己是否有隱疾，開始胡思亂想，去做個身體檢查求個安心吧。( 幸運顏色：紫色 )
虎
突然被投閒置散令你非常不滿，可是敢怒而不敢言，與其令自己鬱鬱不歡，不如當作是韜光養晦的日子，靜待機會重來的時機。( 幸運顏色：灰色 )
兔
從事分佣或自僱工作的人，本周將有不少貴人介紹生意，大多是些收益較大亦能揚名的工作，只是需小心工作過勞，積勞成疾。( 幸運顏色：白色 )
龍
本周需注意易有腹瀉胃痛等腸胃問題，病情會持續一段頗長時間，應及早求醫對正下藥，否則易成慢性疾病，令健康嚴重受損。( 幸運顏色：紅色 )
馬
雖然得到客戶的稱讚，但上司卻無視你付出的努力，只覺得一切理所當然，令你心灰意冷萌生轉工念頭，但暫時還未是時候。( 幸運顏色：黑色 )
羊
本周會遇上條件非常吸引的人，而且非常投緣，小劇場不停在腦海盤旋，但要發展並非一朝一夕能成事，先從朋友開始吧。( 幸運顏色：啡色 )
猴
意外頻生的一周，小心被金屬利器所傷，尤其要小心交通意外，雖然未會危及性命，但會令家人非常擔憂，出入還是打醒十二分精神吧。( 幸運顏色：白色 )
雞
突然有認識已久的人向你表白，可惜你純粹視對方為普通朋友，直接拒絕還能繼續做朋友，否則對方會誤以為還有機會，會苦苦糾纏。( 幸運顏色：綠色 )
豬
朋友非但不支持你的決定，甚至加以批評指責，令你感到非常無奈亦非常孤獨無助，既然決定是經過深思熟慮，繼續朝着目標努力吧。( 幸運顏色：藍色 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】 2019年9月3日至9月9日 [/INST] 蛇 ( 本周最旺 )
一直揮之不去創業的念頭，本周將會重遇舊朋友，對方同樣有創業想法，計劃方向亦會非常接近，既然一拍即合就應馬上行動。( 幸運顏色：藍色 )
犬 ( 本周最弱 )
頭頭碰着黑的一周，要小心看管財物，除了會被偷竊而有金錢損失外，證件更會被人利用做不法之事，甚至因此而惹上小官非。( 幸運顏色：紅色 )
鼠
會有女性貴人突然出現介紹工作，待遇非常吸引令你蠢蠢欲動；然而，伴侶的意見會成為你的絆腳石，甚至會令你錯失寶貴機會。( 幸運顏色：黃色 )
牛
生活壓力非常巨大，早已令你經常提不起勁，有神無氣；然而本周更會懷疑自己是否有隱疾，開始胡思亂想，去做個身體檢查求個安心吧。( 幸運顏色：紫色 )
虎
突然被投閒置散令你非常不滿，可是敢怒而不敢言，與其令自己鬱鬱不歡，不如當作是韜光養晦的日子，靜待機會重來的時機。( 幸運顏色：灰色 )
兔
從事分佣或自僱工作的人，本周將有不少貴人介紹生意，大多是些收益較大亦能揚名的工作，只是需小心工作過勞，積勞成疾。( 幸運顏色：白色 )
龍
本周需注意易有腹瀉胃痛等腸胃問題，病情會持續一段頗長時間，應及早求醫對正下藥，否則易成慢性疾病，令健康嚴重受損。( 幸運顏色：紅色 )
馬
雖然得到客戶的稱讚，但上司卻無視你付出的努力，只覺得一切理所當然，令你心灰意冷萌生轉工念頭，但暫時還未是時候。( 幸運顏色：黑色 )
羊
本周會遇上條件非常吸引的人，而且非常投緣，小劇場不停在腦海盤旋，但要發展並非一朝一夕能成事，先從朋友開始吧。( 幸運顏色：啡色 )
猴
意外頻生的一周，小心被金屬利器所傷，尤其要小心交通意外，雖然未會危及性命，但會令家人非常擔憂，出入還是打醒十二分精神吧。( 幸運顏色：白色 )
雞
突然有認識已久的人向你表白，可惜你純粹視對方為普通朋友，直接拒絕還能繼續做朋友，否則對方會誤以為還有機會，會苦苦糾纏。( 幸運顏色：綠色 )
豬
朋友非但不支持你的決定，甚至加以批評指責，令你感到非常無奈亦非常孤獨無助，既然決定是經過深思熟慮，繼續朝着目標努力吧。( 幸運顏色：藍色 ) </s> |
【中英素】 減輕在職媽媽壓力 BB粥仔輕鬆煮 | BB六個月大就開始吃固體食品。對於在職媽媽來說，最頭痛就是要多準備另外一份餐點。我的三兒子已經將近八個月大，每天已經吃兩餐粥仔了。有過煮給兩位哥哥的經驗，自己都有一些心得，可以令煮粥仔這事變得有效率一點。
因為幼兒吃的一定不可能和成人的一樣，雖然BB粥仔的材料簡單又不用調味，但因為要將食材切碎或全部壓成蓉，工序煩複但煮的份量又少，所以要花很多時間，但就只煮那麼一點點，令人感到煩厭。
首先，可以將每次煮粥仔的米量好洗浄，放入小盒子，再加水浸過米的表面再多一點。然後將這些盒子放入冰格冷藏至結冰。原理是水結冰之後體積會變大。米浸了水，水份在米入面結冰了，就會在米粒裏面撐散。當你要煮粥仔時，米其實已經預先被冰打散了一點，所以很快就會變成粥。
至於其他食材，最好是有個有蒸煮和搞拌功能的「加固神器」。只要將蔬菜瓜果稍為切細，放進去蒸煮，煮好可立即攪拌成碎粒或果菜蓉，再放入煮好的粥內就可以了。當然，沒有神器，有一般攪拌器也可幫忙，這可省去很多切碎和壓蓉的時間。不過連蒸煮功能，就可一次過做好所有動作，乾淨企理。
另外，其實粥仔是沒有需要吃一餐煮一餐的。我通常會一次煮兩天、即四餐的份量，放在雪櫃或者分好份量放入冰格，吃時蒸熱就可以了。此外瓜菜蓉或果蓉我會每次做比較大的份量，分裝冰好，可放一兩個月也沒有問題。常備在雪櫃，要用時才解涷就可以了，省時方便。
這些都是煮粥仔的小貼示。不過最重要還是預先花點時間計劃一下，那就不會愈煮愈忙亂了！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【中英素】 減輕在職媽媽壓力 BB粥仔輕鬆煮 [/INST] BB六個月大就開始吃固體食品。對於在職媽媽來說，最頭痛就是要多準備另外一份餐點。我的三兒子已經將近八個月大，每天已經吃兩餐粥仔了。有過煮給兩位哥哥的經驗，自己都有一些心得，可以令煮粥仔這事變得有效率一點。
因為幼兒吃的一定不可能和成人的一樣，雖然BB粥仔的材料簡單又不用調味，但因為要將食材切碎或全部壓成蓉，工序煩複但煮的份量又少，所以要花很多時間，但就只煮那麼一點點，令人感到煩厭。
首先，可以將每次煮粥仔的米量好洗浄，放入小盒子，再加水浸過米的表面再多一點。然後將這些盒子放入冰格冷藏至結冰。原理是水結冰之後體積會變大。米浸了水，水份在米入面結冰了，就會在米粒裏面撐散。當你要煮粥仔時，米其實已經預先被冰打散了一點，所以很快就會變成粥。
至於其他食材，最好是有個有蒸煮和搞拌功能的「加固神器」。只要將蔬菜瓜果稍為切細，放進去蒸煮，煮好可立即攪拌成碎粒或果菜蓉，再放入煮好的粥內就可以了。當然，沒有神器，有一般攪拌器也可幫忙，這可省去很多切碎和壓蓉的時間。不過連蒸煮功能，就可一次過做好所有動作，乾淨企理。
另外，其實粥仔是沒有需要吃一餐煮一餐的。我通常會一次煮兩天、即四餐的份量，放在雪櫃或者分好份量放入冰格，吃時蒸熱就可以了。此外瓜菜蓉或果蓉我會每次做比較大的份量，分裝冰好，可放一兩個月也沒有問題。常備在雪櫃，要用時才解涷就可以了，省時方便。
這些都是煮粥仔的小貼示。不過最重要還是預先花點時間計劃一下，那就不會愈煮愈忙亂了！ </s> |
【職場求生術】「持續進修基金」( CEF ) 加碼 打工仔要善用 | 時代不斷變遷，科技不斷演進，要與時並進、保持在職場上的競爭力，打工仔唯有不斷自我增值。政府於2019年4月1日起優化「持續進修基金」( 下稱基金或CEF )，將合資格人士的獲資助金額由以往的10,000元加碼至20,000元，申請基金的年齡上限由65歲提高至70歲，打工仔是時候要把握機會、善用資源好好增值。
現時可獲發還款項課程名單，包括商業服務、金融服務、物流、旅遊、創意工業、設計、語文、工作間的人際及個人才能、能力標準說明等，大家可按個人需要報讀，並留意以下一些要點。
1. 早讀早享受
凡屬香港居民並擁有香港居留權，或香港入境權，或有權在香港逗留而不受任何逗留條件限制的人，從未就同一課程、學習單元或學分，獲其他公帑或在其他公帑資助計劃下獲得資助的，均可申請持續進修基金資助。但要注意，若基金可供運用的款項已全部派發，申請人就算符合資格，也不會獲得批核，所以有「讀」趁早。
2. 18至70歲才受理
申請人要留意在課程開課時，及在成功修畢課程後的一年內遞交申請時，年齡須介乎18至70歲 ( 即71歲生日之前 )，逾期遞交的申請恕不受理，要計清楚啊，否則全部費用唯有各下自理。
3. 無限次申領，申請更靈活
如報讀課程並成功修畢於4月1日或以後開課的CEF課程，不再像以往般受申領次數和有效期限制，申請人可以無限次提交申請，每次可包括一項或多於一項基金課程，不過申請人必須於成功修畢課程後一年內遞交申請。假如4月1日之前原有的10,000元資助中有尚未申領的結餘，也可同時申領，即每人總資助上限為20,000元。
4. 未有網上申請服務，數齊文件快夾妥
申請人暫時未能透過互聯網遞交申請表格，申請人須把填妥並已獲院校或培訓機構蓋印的申請表格，連同所需文件副本、繳付課程費用的證明文件、成功修畢課程的證明文件及有效的銀行賬戶證明，以郵寄、親身或放入收集箱 / 投遞箱的方式，遞交至位於荃灣的持續進修基金辦事處。由於投遞及萬一要補交文件需時，所以備妥所需文件，就可以令申請批核更加暢順。
5. 要夠勤力才能成功申領
申請者需「成功修畢」課程，即勤力返學及完成相關功課及考試，以滿足出席率不少於課程總上課時數的70%或課程所規定的出席要求 ( 以較高者為準 )，並在課程評核方法中取得整體分數的50%或課程所要求的百分比率 ( 以較高者為準 )。
「成功修畢」課程的證明文件可包括修業證書、由院校或培訓機構發出的信件或成績單等，證明申請人已符合相關的課程評核及出席率要求。世界上沒有免費午餐，所以萬萬不能報完課程就懶散應付，一旦成績「肥佬」，分分鐘要全費自掏荷包。
6. 非全額資助 申請人要負責部分學費！
申請人成功修畢持續進修基金課程後，可不限次數申領最多20,000元的資助。首10,000元資助學員共付比率( 即學員本身需負擔的費用百分比 ) 為課程費用的20%，而次10,000元學員則須付課程費用的40%。即是說申請人是要負擔部分學費的，申請前要計算過才好。而且基金不資助課程的入學測試費，只有基金課程學費，以及指定的語文能力課程的基準試考試費才可獲發還，申請者要注意啊。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場求生術】「持續進修基金」( CEF ) 加碼 打工仔要善用 [/INST] 時代不斷變遷，科技不斷演進，要與時並進、保持在職場上的競爭力，打工仔唯有不斷自我增值。政府於2019年4月1日起優化「持續進修基金」( 下稱基金或CEF )，將合資格人士的獲資助金額由以往的10,000元加碼至20,000元，申請基金的年齡上限由65歲提高至70歲，打工仔是時候要把握機會、善用資源好好增值。
現時可獲發還款項課程名單，包括商業服務、金融服務、物流、旅遊、創意工業、設計、語文、工作間的人際及個人才能、能力標準說明等，大家可按個人需要報讀，並留意以下一些要點。
1. 早讀早享受
凡屬香港居民並擁有香港居留權，或香港入境權，或有權在香港逗留而不受任何逗留條件限制的人，從未就同一課程、學習單元或學分，獲其他公帑或在其他公帑資助計劃下獲得資助的，均可申請持續進修基金資助。但要注意，若基金可供運用的款項已全部派發，申請人就算符合資格，也不會獲得批核，所以有「讀」趁早。
2. 18至70歲才受理
申請人要留意在課程開課時，及在成功修畢課程後的一年內遞交申請時，年齡須介乎18至70歲 ( 即71歲生日之前 )，逾期遞交的申請恕不受理，要計清楚啊，否則全部費用唯有各下自理。
3. 無限次申領，申請更靈活
如報讀課程並成功修畢於4月1日或以後開課的CEF課程，不再像以往般受申領次數和有效期限制，申請人可以無限次提交申請，每次可包括一項或多於一項基金課程，不過申請人必須於成功修畢課程後一年內遞交申請。假如4月1日之前原有的10,000元資助中有尚未申領的結餘，也可同時申領，即每人總資助上限為20,000元。
4. 未有網上申請服務，數齊文件快夾妥
申請人暫時未能透過互聯網遞交申請表格，申請人須把填妥並已獲院校或培訓機構蓋印的申請表格，連同所需文件副本、繳付課程費用的證明文件、成功修畢課程的證明文件及有效的銀行賬戶證明，以郵寄、親身或放入收集箱 / 投遞箱的方式，遞交至位於荃灣的持續進修基金辦事處。由於投遞及萬一要補交文件需時，所以備妥所需文件，就可以令申請批核更加暢順。
5. 要夠勤力才能成功申領
申請者需「成功修畢」課程，即勤力返學及完成相關功課及考試，以滿足出席率不少於課程總上課時數的70%或課程所規定的出席要求 ( 以較高者為準 )，並在課程評核方法中取得整體分數的50%或課程所要求的百分比率 ( 以較高者為準 )。
「成功修畢」課程的證明文件可包括修業證書、由院校或培訓機構發出的信件或成績單等，證明申請人已符合相關的課程評核及出席率要求。世界上沒有免費午餐，所以萬萬不能報完課程就懶散應付，一旦成績「肥佬」，分分鐘要全費自掏荷包。
6. 非全額資助 申請人要負責部分學費！
申請人成功修畢持續進修基金課程後，可不限次數申領最多20,000元的資助。首10,000元資助學員共付比率( 即學員本身需負擔的費用百分比 ) 為課程費用的20%，而次10,000元學員則須付課程費用的40%。即是說申請人是要負擔部分學費的，申請前要計算過才好。而且基金不資助課程的入學測試費，只有基金課程學費，以及指定的語文能力課程的基準試考試費才可獲發還，申請者要注意啊。 </s> |
【IT事務所】 以科技創造健康國家 | 當一個國家面對人口老化，接踵而來便是一連串的社會問題。近年由於科技先進，人類要了解自己的健康狀況並非難事，例如透過智能手錶或智能手帶的應用程式，便可了解自己的心跳、血壓等健康數字。
因此，一個負責任的政府，若能把握這些科技去更了解市民的健康水平，絕對有助制訂相關政策，不單可以透過一些預防措施去減低公共醫療開支，更可以令更多市民開心、健康地生活。
新加坡擁有560萬人口，擁有獨特的全民醫療保健系統，被廣泛認為是世界上最好的醫療系統之一。為了提高居民對健康生活的意識，新加坡健康促進委員會 ( HPB ) 最近就與Fitbit合作，推出了一項名為Live Healthy SG的倡議，為當地居民提供健身追蹤器和服務。雖然新加坡人口的人均壽命屬全球數一數二的高，但人口老化仍然是嚴重的挑戰，加上相當高的心臟病發病率，亦令HPB需要尋求方案，更加掌握國民的健康狀況。
隨著居民平均年齡漸長，新加坡政府出於對心血管疾病、糖尿病傷害民眾健康的擔憂而制訂了一項鼓勵民眾改善生活習慣，增進身體健康的新計劃。他們希望能與Fibit等產業創新者合作，以科技為新加坡居民提供個人化的健康建議，進而鼓勵運動，並推行健康的飲食、睡眠習慣。
這個計劃將會從今年9月開始，新加坡居民可以在線上登記取得智能手錶Fitbit Inspire，用戶無需另外支付手錶費用，只要訂閱月費10元坡幣 ( 約港幣57元 ) 的高級健康教練服務計劃一年，即可獲得手錶連同一系列健康資訊、運動提示、飲食及睡眠建議。Fitbit預計10月正式啟動計劃，屆時健康促進委員會也將徵求當地居民分享數據，作為推廣健康生活之用。
值得關注是這個計劃是全球首個結合數碼產品與國家公共健康的計劃，未知成效如何，若能藉此協助新加坡當局收集市民的健康資訊數據而改善公共醫療政策，將有助改寫不少國家現時的公共衛生策略，又再一次體驗到新加坡政府公共服務的前瞻性和勇氣。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【IT事務所】 以科技創造健康國家 [/INST] 當一個國家面對人口老化，接踵而來便是一連串的社會問題。近年由於科技先進，人類要了解自己的健康狀況並非難事，例如透過智能手錶或智能手帶的應用程式，便可了解自己的心跳、血壓等健康數字。
因此，一個負責任的政府，若能把握這些科技去更了解市民的健康水平，絕對有助制訂相關政策，不單可以透過一些預防措施去減低公共醫療開支，更可以令更多市民開心、健康地生活。
新加坡擁有560萬人口，擁有獨特的全民醫療保健系統，被廣泛認為是世界上最好的醫療系統之一。為了提高居民對健康生活的意識，新加坡健康促進委員會 ( HPB ) 最近就與Fitbit合作，推出了一項名為Live Healthy SG的倡議，為當地居民提供健身追蹤器和服務。雖然新加坡人口的人均壽命屬全球數一數二的高，但人口老化仍然是嚴重的挑戰，加上相當高的心臟病發病率，亦令HPB需要尋求方案，更加掌握國民的健康狀況。
隨著居民平均年齡漸長，新加坡政府出於對心血管疾病、糖尿病傷害民眾健康的擔憂而制訂了一項鼓勵民眾改善生活習慣，增進身體健康的新計劃。他們希望能與Fibit等產業創新者合作，以科技為新加坡居民提供個人化的健康建議，進而鼓勵運動，並推行健康的飲食、睡眠習慣。
這個計劃將會從今年9月開始，新加坡居民可以在線上登記取得智能手錶Fitbit Inspire，用戶無需另外支付手錶費用，只要訂閱月費10元坡幣 ( 約港幣57元 ) 的高級健康教練服務計劃一年，即可獲得手錶連同一系列健康資訊、運動提示、飲食及睡眠建議。Fitbit預計10月正式啟動計劃，屆時健康促進委員會也將徵求當地居民分享數據，作為推廣健康生活之用。
值得關注是這個計劃是全球首個結合數碼產品與國家公共健康的計劃，未知成效如何，若能藉此協助新加坡當局收集市民的健康資訊數據而改善公共醫療政策，將有助改寫不少國家現時的公共衛生策略，又再一次體驗到新加坡政府公共服務的前瞻性和勇氣。 </s> |
【健康生活】 如何做個精明保健消費者？ | 每天打開報紙，都會看到不少健康產品的廣告，而廣告經過精心設計及誇張的用字，很容易吸引我們的眼球，相信產品標榜的功效。作為一個精明的消費者，作出決定前，先要停一停，諗一諗，細閱廣告內容，大家可以留意以下幾種說法，避免不盡不實的健康食品。
1. 「產品已取得認證，證實其效用」
這是有關甚麼的認證呢？藥物、保健品還是普通食物的認證？例如TGA ( Therapeutic Goods Administration ) 是澳洲的藥品監管機構，健康食品在澳洲的規管下一般被稱為「輔助藥物」( Complementary medicines )，然而對於低風險的「輔助藥物」，TGA只會進行品質和安全性的評估，並不會評價它們的成效。
2. 「產品經臨牀實證，證實能有效減輕症狀」
臨牀測試也有不同的嚴謹程度，是單純以人體為實驗對象，還是從測試人數、研究設計、臨牀測試的場地、數據分析等各方面都有仔細的規劃等，考慮以上不同因素會得出不同的測試結果。
3. 「這產品能幫你消脂，減肥無難度」
當我們看見產品功效的描述時，除了要想一想它是否當真實準確，還要想想它的效用有多顯著。假設產品能令提升身陳代謝以達至消脂效果，但只能提升0.001%，或許會減低購買的意欲。
4. 「這產品可改善視力」
改善視力指能矯正近視，還是只令雙眼不容易疲倦？作為消費者一定要留意廣告用字是否能準確指出功效。
5. 「此產品或有助穩定血壓」
所謂「或有助」，另一意思即是「或沒有助」。「或」本身就有「也許，說不定」的意思。如果我們不小心細看廣告的用字，就可能忽略了這個「或」字了。
雖然保健食品的規管不如藥物般嚴謹，但評價一款保健食品的好與壞，可考慮三大因素：品質、安全與成效。
「品質」指產品每個批次都穩定地有好的質素，「安全」指產品不含對人類有害的物質，「成效」指產品用於人體的效用。消費者選購保健食品時，應多了解產品的生產資料，最好選擇經GMP ( Good Manufacturing Practice，良好作業規範 ) 藥廠製造 ( 品質上的考慮 )、經檢驗過不含殘餘農藥、重金屬等有害物質 ( 安全上的考慮 ) 的產品。至於成效性，保健產品未必有強力客觀的論證，消費者可參考醫護人員的意見，考慮產品價錢與功效是否合理，從而決定是否購買保健食品。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【健康生活】 如何做個精明保健消費者？ [/INST] 每天打開報紙，都會看到不少健康產品的廣告，而廣告經過精心設計及誇張的用字，很容易吸引我們的眼球，相信產品標榜的功效。作為一個精明的消費者，作出決定前，先要停一停，諗一諗，細閱廣告內容，大家可以留意以下幾種說法，避免不盡不實的健康食品。
1. 「產品已取得認證，證實其效用」
這是有關甚麼的認證呢？藥物、保健品還是普通食物的認證？例如TGA ( Therapeutic Goods Administration ) 是澳洲的藥品監管機構，健康食品在澳洲的規管下一般被稱為「輔助藥物」( Complementary medicines )，然而對於低風險的「輔助藥物」，TGA只會進行品質和安全性的評估，並不會評價它們的成效。
2. 「產品經臨牀實證，證實能有效減輕症狀」
臨牀測試也有不同的嚴謹程度，是單純以人體為實驗對象，還是從測試人數、研究設計、臨牀測試的場地、數據分析等各方面都有仔細的規劃等，考慮以上不同因素會得出不同的測試結果。
3. 「這產品能幫你消脂，減肥無難度」
當我們看見產品功效的描述時，除了要想一想它是否當真實準確，還要想想它的效用有多顯著。假設產品能令提升身陳代謝以達至消脂效果，但只能提升0.001%，或許會減低購買的意欲。
4. 「這產品可改善視力」
改善視力指能矯正近視，還是只令雙眼不容易疲倦？作為消費者一定要留意廣告用字是否能準確指出功效。
5. 「此產品或有助穩定血壓」
所謂「或有助」，另一意思即是「或沒有助」。「或」本身就有「也許，說不定」的意思。如果我們不小心細看廣告的用字，就可能忽略了這個「或」字了。
雖然保健食品的規管不如藥物般嚴謹，但評價一款保健食品的好與壞，可考慮三大因素：品質、安全與成效。
「品質」指產品每個批次都穩定地有好的質素，「安全」指產品不含對人類有害的物質，「成效」指產品用於人體的效用。消費者選購保健食品時，應多了解產品的生產資料，最好選擇經GMP ( Good Manufacturing Practice，良好作業規範 ) 藥廠製造 ( 品質上的考慮 )、經檢驗過不含殘餘農藥、重金屬等有害物質 ( 安全上的考慮 ) 的產品。至於成效性，保健產品未必有強力客觀的論證，消費者可參考醫護人員的意見，考慮產品價錢與功效是否合理，從而決定是否購買保健食品。 </s> |
【美股隊長】 投資人常犯的七宗罪 | 股神拍檔蒙格 ( Charlie Munger ) 的最高心法，是「我只想知道將會死在何處，那我就永遠不去那裏！」 ；「我們從不試圖成為聰明人，而是持續避免成為蠢貨。」不論升市跌市，減少犯錯都是求存的第一步。《從本能交易到紀律交易》作者Michael Batnick，與同事將投資人常見問題歸納成「七宗罪」，值得引以為戒：
1. 傲慢
拒絕承認事實，繼續「創作」符合一己想法的情節，以保護自尊免受傷害。
世事不停轉變，即使昔日的金科玉律也可能有過時一天。例如1930-50年代，投資界的信念是當股息率高於債息率便是買入時機，反之應該賣出。做法一直行之有效，卻在1950年代末脫軌，頑固不願檢討者除曾失1960年代升市，且一直沒能見到「重回正軌」，只能望「股」輕嘆。
2. 嫉妒
眼紅別人的交易及回報，是投資人一大死穴。首先這反映其缺乏自信，亦顯示情緒失控。如果眼紅的是身邊人，特別是認為其能力遠遜自己的對象，情況將更為嚴重，會引起多種不當行為。
蒙格曾稱，嫉妒是唯一沒有樂趣的罪行。投資以外，嫉妒也影響個人財務，因與別人攀比時會將消費水平提升至遠超健康水平，實際上卻未必享受，徒然浪費。
3. 憤怒
復仇式交易。投資市場一大迷思，是「在哪裏跌倒，就在哪裏翻身」，死咬上回失利的資產不放，一定要在該處賺回來。又或純因討厭某人某事，故意下單與其對賭。資產本身對投資人，不會有任何感覺，復仇式交易只是作弄自己。投資特別之處，是並非多勞多得，勉強在同一位置加大力度，隨時出現反效果。
4. 怠惰
恆常地拖延應做之事，如「下次加薪我就開始儲蓄」，明日復明日，永遠有藉口，不去執行改善自身財務狀況的行動。
另一種怠惰，是對投資組合疏於照料，如忘記定期買賣、再平衡資產類別；嫌煩不去檢視交易紀錄，汲取教訓等。更嚴重的是「頭條操作法」，跟隨媒體起舞，自己不加思考、研究，勢難有好結果。
5. 貪婪
一次幸運地大獲成功後，自覺不可一世，認為自己的技巧，可將這單一案例不停複製。或明明資產已升抵目標╱觸發獲利機制，卻認為自己值得賺更多，便將計劃拋諸腦後，繼續死守。又如認定市場「應份」提供某一孳息率，不足時便動用槓桿搭夠，或轉入不適合自己的高風險資產。
6. 暴食
過量交易。交易宗數大增，卻明顯沒有提升績效；對某表現優越投資不斷加注，忘記任何好事都有盡時，在逆轉時重倉受創。
7. 色慾
迷戀倉位或其故事，不能自拔；沉溺於「早知」之中 ( 他們戲稱為「財務色情片」)：不停幻想$10買Amazon ( AMZN )、$100買比特幣，因不想再錯失，情緒高漲，進而失去理性，沒有計劃下亂衝。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【美股隊長】 投資人常犯的七宗罪 [/INST] 股神拍檔蒙格 ( Charlie Munger ) 的最高心法，是「我只想知道將會死在何處，那我就永遠不去那裏！」 ；「我們從不試圖成為聰明人，而是持續避免成為蠢貨。」不論升市跌市，減少犯錯都是求存的第一步。《從本能交易到紀律交易》作者Michael Batnick，與同事將投資人常見問題歸納成「七宗罪」，值得引以為戒：
1. 傲慢
拒絕承認事實，繼續「創作」符合一己想法的情節，以保護自尊免受傷害。
世事不停轉變，即使昔日的金科玉律也可能有過時一天。例如1930-50年代，投資界的信念是當股息率高於債息率便是買入時機，反之應該賣出。做法一直行之有效，卻在1950年代末脫軌，頑固不願檢討者除曾失1960年代升市，且一直沒能見到「重回正軌」，只能望「股」輕嘆。
2. 嫉妒
眼紅別人的交易及回報，是投資人一大死穴。首先這反映其缺乏自信，亦顯示情緒失控。如果眼紅的是身邊人，特別是認為其能力遠遜自己的對象，情況將更為嚴重，會引起多種不當行為。
蒙格曾稱，嫉妒是唯一沒有樂趣的罪行。投資以外，嫉妒也影響個人財務，因與別人攀比時會將消費水平提升至遠超健康水平，實際上卻未必享受，徒然浪費。
3. 憤怒
復仇式交易。投資市場一大迷思，是「在哪裏跌倒，就在哪裏翻身」，死咬上回失利的資產不放，一定要在該處賺回來。又或純因討厭某人某事，故意下單與其對賭。資產本身對投資人，不會有任何感覺，復仇式交易只是作弄自己。投資特別之處，是並非多勞多得，勉強在同一位置加大力度，隨時出現反效果。
4. 怠惰
恆常地拖延應做之事，如「下次加薪我就開始儲蓄」，明日復明日，永遠有藉口，不去執行改善自身財務狀況的行動。
另一種怠惰，是對投資組合疏於照料，如忘記定期買賣、再平衡資產類別；嫌煩不去檢視交易紀錄，汲取教訓等。更嚴重的是「頭條操作法」，跟隨媒體起舞，自己不加思考、研究，勢難有好結果。
5. 貪婪
一次幸運地大獲成功後，自覺不可一世，認為自己的技巧，可將這單一案例不停複製。或明明資產已升抵目標╱觸發獲利機制，卻認為自己值得賺更多，便將計劃拋諸腦後，繼續死守。又如認定市場「應份」提供某一孳息率，不足時便動用槓桿搭夠，或轉入不適合自己的高風險資產。
6. 暴食
過量交易。交易宗數大增，卻明顯沒有提升績效；對某表現優越投資不斷加注，忘記任何好事都有盡時，在逆轉時重倉受創。
7. 色慾
迷戀倉位或其故事，不能自拔；沉溺於「早知」之中 ( 他們戲稱為「財務色情片」)：不停幻想$10買Amazon ( AMZN )、$100買比特幣，因不想再錯失，情緒高漲，進而失去理性，沒有計劃下亂衝。 </s> |
【物理自療】 讓你落樓梯不痛的腿部運動 | 上期提到護具的類型和選擇，不過護具通常只宜暫時使用，長遠而言還是要強化肌肉，以自身肌肉力量來提升關節的穩定性會較為理想，今次會介紹一個穩定膝關節的動作給大家。
很多有膝關節痛的朋友，除了會關心痛楚程度之外，很多時都會在意功能性的動作 ( Activities of Daily Living, ADL )；然而，每人的ADL都會因工作、興趣及能力因素而有不同。例如是足球員，他們的ADL可能是盤球或是射門時的腿部爆發力；而跑山的運動員，他們的ADL可能是經常重複上山下山的動作。
對於膝關節退化的患者而言，他們的ADL未必需要運動員般的強度，反而可能是需要維持蹲、上落樓梯及坐下起立等的日常動作更能切合他們的需要。
為了令訓練更加有針對性，很多時都會按照個人需要而制定運動處方或康復訓練計劃，筆者想給大家介紹一個叫做作末端伸膝 ( Terminal Knee Extension ) 的動作，這個動作特點是有別於一般器械伸膝的動作，需要站立進行，站立時本身已需要承受體重，再加上橡根帶的阻力在膝後，當慢慢將膝關節伸直的時候，不但可以強化膝關節，還可以強化大腿前的股四頭肌及腿後的膕繩肌。
這個動作的好處是能夠針對一些經常感到落樓梯不夠力，或是做完膝關節手術後的患者，如：前十字韌帶重建，通常他們都會感到腳部的控制較差，其實多做末端伸膝運動，對於膝關節的控制性及力量都會有所幫助。
橡皮帶站姿末端伸膝
要點：橡皮帶一頭拴著彎曲的膝關節後方，一頭固定在前方。慢慢把膝關節伸直與橡皮帶對抗，保持5秒為一次，然後放鬆。
訓練要領：
頻率：每側15次，重複3組。
呼吸：保持放鬆呼吸，不要憋氣。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】 讓你落樓梯不痛的腿部運動 [/INST] 上期提到護具的類型和選擇，不過護具通常只宜暫時使用，長遠而言還是要強化肌肉，以自身肌肉力量來提升關節的穩定性會較為理想，今次會介紹一個穩定膝關節的動作給大家。
很多有膝關節痛的朋友，除了會關心痛楚程度之外，很多時都會在意功能性的動作 ( Activities of Daily Living, ADL )；然而，每人的ADL都會因工作、興趣及能力因素而有不同。例如是足球員，他們的ADL可能是盤球或是射門時的腿部爆發力；而跑山的運動員，他們的ADL可能是經常重複上山下山的動作。
對於膝關節退化的患者而言，他們的ADL未必需要運動員般的強度，反而可能是需要維持蹲、上落樓梯及坐下起立等的日常動作更能切合他們的需要。
為了令訓練更加有針對性，很多時都會按照個人需要而制定運動處方或康復訓練計劃，筆者想給大家介紹一個叫做作末端伸膝 ( Terminal Knee Extension ) 的動作，這個動作特點是有別於一般器械伸膝的動作，需要站立進行，站立時本身已需要承受體重，再加上橡根帶的阻力在膝後，當慢慢將膝關節伸直的時候，不但可以強化膝關節，還可以強化大腿前的股四頭肌及腿後的膕繩肌。
這個動作的好處是能夠針對一些經常感到落樓梯不夠力，或是做完膝關節手術後的患者，如：前十字韌帶重建，通常他們都會感到腳部的控制較差，其實多做末端伸膝運動，對於膝關節的控制性及力量都會有所幫助。
橡皮帶站姿末端伸膝
要點：橡皮帶一頭拴著彎曲的膝關節後方，一頭固定在前方。慢慢把膝關節伸直與橡皮帶對抗，保持5秒為一次，然後放鬆。
訓練要領：
頻率：每側15次，重複3組。
呼吸：保持放鬆呼吸，不要憋氣。 </s> |
【理財有道】 最多人後悔的3件理財事 | 根據投委會調查，超過一半香港成年人對過往一年理財方面感到後悔，首三個最多人後悔的事包括過度消費 ( 38% )、缺乏投資 ( 14% ) 和沒有跟從預算 ( 14% )。
調查於去年12月進行，以面談形式訪問了近700名香港成年人。除了後悔過往表現外，不少人亦坦言因為財務準備不足，導致一些財務目標延遲實現，常見的包括置業、旅行和退休等。受訪者認為，收入低和過度消費是令目標延誤的主要原因。
不同年齡層的財務挑戰
就人口結構而言，90後受訪者對自己的財務狀況最感不滿，並傾向受過度消費的困擾。與其他年齡層相比，90後表示最難累積財富 —— 僅66%的受訪者表示有儲蓄，餘下的人指僅可應付生計，亦經常要提取積蓄以應付出糧前的開支。在對自己的財務狀況感到滿意方面，整體受訪者中有61%表示滿意，90後受訪者則只有55%。
信用卡債務亦是90後受訪者 ( 27% ) 的主要憂慮，而子女教育開支則是70後 ( 43% ) 及80後 ( 21% ) 受訪者的主要財務壓力來源。對於60後而言，醫療費用 ( 24% ) 是他們的主要財務問題。
馬上採取行動
要避免日後再感到後悔，取決於你當下的行動。你可以把理財目標分拆為可於較短時間內完成的小目標，減低實現的難度，並在過程中獲得滿足感和推動力，從而有更大信心訂立和實踐長遠財務目標。
此外，培養良好理財習慣，例如不亂花費、每月自動儲蓄、儘快償還債務以及定期檢視自己的財務狀況等，都可以幫助我們更易達成目標。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【理財有道】 最多人後悔的3件理財事 [/INST] 根據投委會調查，超過一半香港成年人對過往一年理財方面感到後悔，首三個最多人後悔的事包括過度消費 ( 38% )、缺乏投資 ( 14% ) 和沒有跟從預算 ( 14% )。
調查於去年12月進行，以面談形式訪問了近700名香港成年人。除了後悔過往表現外，不少人亦坦言因為財務準備不足，導致一些財務目標延遲實現，常見的包括置業、旅行和退休等。受訪者認為，收入低和過度消費是令目標延誤的主要原因。
不同年齡層的財務挑戰
就人口結構而言，90後受訪者對自己的財務狀況最感不滿，並傾向受過度消費的困擾。與其他年齡層相比，90後表示最難累積財富 —— 僅66%的受訪者表示有儲蓄，餘下的人指僅可應付生計，亦經常要提取積蓄以應付出糧前的開支。在對自己的財務狀況感到滿意方面，整體受訪者中有61%表示滿意，90後受訪者則只有55%。
信用卡債務亦是90後受訪者 ( 27% ) 的主要憂慮，而子女教育開支則是70後 ( 43% ) 及80後 ( 21% ) 受訪者的主要財務壓力來源。對於60後而言，醫療費用 ( 24% ) 是他們的主要財務問題。
馬上採取行動
要避免日後再感到後悔，取決於你當下的行動。你可以把理財目標分拆為可於較短時間內完成的小目標，減低實現的難度，並在過程中獲得滿足感和推動力，從而有更大信心訂立和實踐長遠財務目標。
此外，培養良好理財習慣，例如不亂花費、每月自動儲蓄、儘快償還債務以及定期檢視自己的財務狀況等，都可以幫助我們更易達成目標。 </s> |
【讚筆絕口】 沒有投訴的星球 ( 35 ) | ( 上回提到：Stella抑壓已久的情緒，終於因媽媽的一句話而爆發起來。)
如媽媽那句「無人會可憐你」是最傷Stella的心，那媽媽感覺最受傷害的，相信是剛才Stella怒氣填胸時所說的「所有屋企人被妳鬧走晒，妳就最開心啦」。
已過耳順之年的媽媽從農村長大，家中排第五。誕生於不但是窮困艱苦的環境，更是重男輕女的年代。公公婆婆從沒有對家中唯一的女兒有多大關注。除了缺乏愛和關心，脾氣不好的公公，亦常拿女兒作出氣袋；言語上的批判外，亦經常有肢體上的傷害。因家貧，兄長們沒有上學的機會，Stella的媽媽那些年也自然只能在農村度過她的童年。
為幫補家計，到鄰近的鄉鎮打工，是五、六十年代普遍農村女性會做的事。就是在一所製造皮具的工廠裏，媽媽跟從香港過來，在工廠負責管理工作的爸爸相遇。婚後不久便誕下Stella。政策關係，當年要申請內地妻兒來港定居生活殊不容易。因此，Stella兒時跟媽媽也在農村生活了好幾年。牢牢擁抱着男尊女卑思維的公公，並沒有因孫女的出現而改變對女兒的態度；反之，在偶爾間，會間接地說出一些如「將來又是要賣出去給別人」、「不知是否前世欠了妳」等傷人的字句。
從幼年到成年所累積的匱乏感、無價值感，令Stella媽媽不自覺地抗拒別人的愛。為了避免傷害，慢慢為自己築起了厚厚的保護，不但強烈地控制內心情感的需要及表達，亦會習慣以說話及行動，推開甚至傷害別人。正因為這樣，Stella從少也自覺得不到媽媽的愛，亦見證無數次媽媽跟爸爸的爭吵，彷彿就是希望所人有離她而去，她才會感到開心。所以，當媽媽狠狠地拋出「無人會可憐你」，Stella腦海即時升上來的，便是要毫無保留及精確無誤地，刺中媽媽內心「感覺孤獨」的痛點。
情緒爆發 源於滿滿的痛
廚房的洗碗聲，停了。
情緒宣洩過後，Stella內心感到後悔了，知道剛才的話真的很傷人。呼吸仍然急促，雙手抱着拳的Stella望向廚房的方向，隱約聽到媽媽沙啞地說：
「妳走啦 ⋯⋯ 孤伶伶一個 ⋯⋯ 我說係咁啦 ⋯⋯」然後，廚房的趟門緩緩關上了。
望着媽媽的背影消失，Stella瞬間淚崩了！內心隨然生出無比的怨恨：有一部分是對媽媽的投射，但更大部分的，是對自己的怨恨！腦裏充斥着不同的聲音，混亂的、跳躍的、不受控的。離開這個空間，是當下最希望做的事。伸手到梳化拿起手袋，邊拭着淚水，邊奔往大門方向去。
就在把家門關上的一刻，Stella感到胸口劇烈地灼痛 ⋯⋯ 很痛、很痛，雙手用力按着心口的位置，手袋掉到地上，裏面的物件一地亂傾，Stella的身體也開始傾倒下來⋯⋯ ( 待續 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【讚筆絕口】 沒有投訴的星球 ( 35 ) [/INST] ( 上回提到：Stella抑壓已久的情緒，終於因媽媽的一句話而爆發起來。)
如媽媽那句「無人會可憐你」是最傷Stella的心，那媽媽感覺最受傷害的，相信是剛才Stella怒氣填胸時所說的「所有屋企人被妳鬧走晒，妳就最開心啦」。
已過耳順之年的媽媽從農村長大，家中排第五。誕生於不但是窮困艱苦的環境，更是重男輕女的年代。公公婆婆從沒有對家中唯一的女兒有多大關注。除了缺乏愛和關心，脾氣不好的公公，亦常拿女兒作出氣袋；言語上的批判外，亦經常有肢體上的傷害。因家貧，兄長們沒有上學的機會，Stella的媽媽那些年也自然只能在農村度過她的童年。
為幫補家計，到鄰近的鄉鎮打工，是五、六十年代普遍農村女性會做的事。就是在一所製造皮具的工廠裏，媽媽跟從香港過來，在工廠負責管理工作的爸爸相遇。婚後不久便誕下Stella。政策關係，當年要申請內地妻兒來港定居生活殊不容易。因此，Stella兒時跟媽媽也在農村生活了好幾年。牢牢擁抱着男尊女卑思維的公公，並沒有因孫女的出現而改變對女兒的態度；反之，在偶爾間，會間接地說出一些如「將來又是要賣出去給別人」、「不知是否前世欠了妳」等傷人的字句。
從幼年到成年所累積的匱乏感、無價值感，令Stella媽媽不自覺地抗拒別人的愛。為了避免傷害，慢慢為自己築起了厚厚的保護，不但強烈地控制內心情感的需要及表達，亦會習慣以說話及行動，推開甚至傷害別人。正因為這樣，Stella從少也自覺得不到媽媽的愛，亦見證無數次媽媽跟爸爸的爭吵，彷彿就是希望所人有離她而去，她才會感到開心。所以，當媽媽狠狠地拋出「無人會可憐你」，Stella腦海即時升上來的，便是要毫無保留及精確無誤地，刺中媽媽內心「感覺孤獨」的痛點。
情緒爆發 源於滿滿的痛
廚房的洗碗聲，停了。
情緒宣洩過後，Stella內心感到後悔了，知道剛才的話真的很傷人。呼吸仍然急促，雙手抱着拳的Stella望向廚房的方向，隱約聽到媽媽沙啞地說：
「妳走啦 ⋯⋯ 孤伶伶一個 ⋯⋯ 我說係咁啦 ⋯⋯」然後，廚房的趟門緩緩關上了。
望着媽媽的背影消失，Stella瞬間淚崩了！內心隨然生出無比的怨恨：有一部分是對媽媽的投射，但更大部分的，是對自己的怨恨！腦裏充斥着不同的聲音，混亂的、跳躍的、不受控的。離開這個空間，是當下最希望做的事。伸手到梳化拿起手袋，邊拭着淚水，邊奔往大門方向去。
就在把家門關上的一刻，Stella感到胸口劇烈地灼痛 ⋯⋯ 很痛、很痛，雙手用力按着心口的位置，手袋掉到地上，裏面的物件一地亂傾，Stella的身體也開始傾倒下來⋯⋯ ( 待續 ) </s> |
【生命啟示錄】 風水學 | 這次來分享皇極星象學的風水學，它在古代被稱為堪輿，亦即堪察天象與元運，從而辦明地理與方位的一門地理和人事之間關係的科學知識。在現今科技先進的年代逐漸成為顯學而都被稱為環境科學、管理學、設計學或是美學等，不再是難以搞懂的神秘學問。
所謂風水，「風」是指天地間流動、流行的「氣」，它既是磁場，也被稱為地脈，會乘風則散，界水則止。當我們能夠做到避煞氣，得旺水，就能夠藏風聚氣，得水生旺。但是，風與水都有分成「旺」跟「衰」的兩種感應能量。假如房屋的大門或窗戶屬旺方，自然會有「旺氣」進入，我們稱為旺宅或吉宅。但是假設在旺方面前有較大量的水，旺氣會被水所阻礙。俗語說：「水能載舟，也能覆舟」。因此，水除了阻隔旺氣，還會轉化陰陽，吉凶轉換，把旺氣轉為衰氣，化吉為凶而把旺宅變成衰宅或敗宅。換句話說，不要誤以為有水皆為財這種迷信的說法。以前我家的風水師都會叫在衰位放一杯水，要求我們定期更換，否則會變成死水。但是在皇極派中並不建議，因為一杯水的力量有限，加上要定期更換，若不小心踢到更費時失事。
此外，居所應避免鄰近具高電壓的設施、噪音干擾、工業區、寺廟、軍事重地、輻射區域、危險的地形、水土、地質和地基不穩固的地區，這些環境都會帶來不好的磁場感應，容易造成心緒不寧的精神問題，影響身心健康發展。而看風水會因應你居住地而有不同法則，例如像我家住鬧市，人煙密集，屋宇連棟，道路錯綜複雜，必須以道路、巷道的受氣衰旺來看。假若住在郊區，人物較梳落，道路較少，田地居多，那便需要以房屋的方向和水路感應為主，而靠山則成次要。若然你是居住在地勢較高的山區，草木遍地，水氣漫空山野，才需要以山向和水路來看，屋向則屬其次。
以宋代理學大師朱熹曾大讚北京是好一個大風水，後來永樂18年 ( 1420年 )，明朝皇帝朱棣從南京遷都北京並建築紫禁城，不足四個月便發生離奇火災，在整個明朝便發生了合共四次不明所以的大火災。由於古人沒有現今天文科學知識，故迷信以為正南正北就是好方向。如上一篇所說，在卦理上，現今已稱為故宮的紫禁城仍然是南門 ( 偏差3度仍屬正南 )，離不開火、雷、血和頭顱等等事件；因此，當星體運動都落在較差的磁場位置時，便會激發較大型的火災或是槍火等流血事件，甚至大量傷亡的機會。若你已掌握了人類設計 ( Human Design ) 的竅門，則能自然地趨吉避凶，找到對的人事物和環境，例如像我可以找到風水屋而讓自己安居樂業。下一次再跟大家大談風水基礎要訣。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【生命啟示錄】 風水學 [/INST] 這次來分享皇極星象學的風水學，它在古代被稱為堪輿，亦即堪察天象與元運，從而辦明地理與方位的一門地理和人事之間關係的科學知識。在現今科技先進的年代逐漸成為顯學而都被稱為環境科學、管理學、設計學或是美學等，不再是難以搞懂的神秘學問。
所謂風水，「風」是指天地間流動、流行的「氣」，它既是磁場，也被稱為地脈，會乘風則散，界水則止。當我們能夠做到避煞氣，得旺水，就能夠藏風聚氣，得水生旺。但是，風與水都有分成「旺」跟「衰」的兩種感應能量。假如房屋的大門或窗戶屬旺方，自然會有「旺氣」進入，我們稱為旺宅或吉宅。但是假設在旺方面前有較大量的水，旺氣會被水所阻礙。俗語說：「水能載舟，也能覆舟」。因此，水除了阻隔旺氣，還會轉化陰陽，吉凶轉換，把旺氣轉為衰氣，化吉為凶而把旺宅變成衰宅或敗宅。換句話說，不要誤以為有水皆為財這種迷信的說法。以前我家的風水師都會叫在衰位放一杯水，要求我們定期更換，否則會變成死水。但是在皇極派中並不建議，因為一杯水的力量有限，加上要定期更換，若不小心踢到更費時失事。
此外，居所應避免鄰近具高電壓的設施、噪音干擾、工業區、寺廟、軍事重地、輻射區域、危險的地形、水土、地質和地基不穩固的地區，這些環境都會帶來不好的磁場感應，容易造成心緒不寧的精神問題，影響身心健康發展。而看風水會因應你居住地而有不同法則，例如像我家住鬧市，人煙密集，屋宇連棟，道路錯綜複雜，必須以道路、巷道的受氣衰旺來看。假若住在郊區，人物較梳落，道路較少，田地居多，那便需要以房屋的方向和水路感應為主，而靠山則成次要。若然你是居住在地勢較高的山區，草木遍地，水氣漫空山野，才需要以山向和水路來看，屋向則屬其次。
以宋代理學大師朱熹曾大讚北京是好一個大風水，後來永樂18年 ( 1420年 )，明朝皇帝朱棣從南京遷都北京並建築紫禁城，不足四個月便發生離奇火災，在整個明朝便發生了合共四次不明所以的大火災。由於古人沒有現今天文科學知識，故迷信以為正南正北就是好方向。如上一篇所說，在卦理上，現今已稱為故宮的紫禁城仍然是南門 ( 偏差3度仍屬正南 )，離不開火、雷、血和頭顱等等事件；因此，當星體運動都落在較差的磁場位置時，便會激發較大型的火災或是槍火等流血事件，甚至大量傷亡的機會。若你已掌握了人類設計 ( Human Design ) 的竅門，則能自然地趨吉避凶，找到對的人事物和環境，例如像我可以找到風水屋而讓自己安居樂業。下一次再跟大家大談風水基礎要訣。 </s> |
【本周生肖運程】 2019年8月27日至9月2日 | 龍 ( 本周最旺 )
有結婚計劃的朋友，本周可向伴侶求婚，能得到答允；未有伴侶的人，本周會有朋友安排聚會，特地為你介紹非常投緣的對象。( 幸運數字：19 )
雞 ( 本周最弱 )
財運非常弱，小心膚色白的親友，不論是借錢或提出合作創業，對方必定心懷不軌，小心財到光棍手一去無回頭，要學懂拒絕。( 幸運數字：11 )
鼠
以為替同事分擔工作能加快工作進度，誰知上司是有心刁難同事，替同事解圍反而會成了上司的眼中釘，小心自討苦吃。( 幸福數字：14 )
牛
之前與家人因睇法不同鬧得非常不快，陷入冷戰之中，本周有緩和跡象，暫時唯唯諾諾敷衍了事就算，再起爭執只會令關係完全破裂。( 幸運數字：38 )
虎
無辜替同事揹了黑鑊，已經滿肚子冤屈，再加上同事們的冷嘲熱諷，更令你氣忿難平，然而亂發脾氣亦無補於事，沉默應對吧。( 幸運數字：41 )
兔
財運非常旺，尤其投資賭博都能得金額不少的橫財，然而需謹記兩點，一是只能相信自己眼光，二是中獎後要低調，否則小心有人虎視眈眈。( 幸運數字：5 )
蛇
突然出現轉工機會，如介紹人或挖角的人膚色白，此工薪金不俗亦能有不錯發揮，唯獨是要有心理準備工作量及時間會略超預期。( 幸運數字：45 )
馬
官非當旺的一周，尤其易因他人而惹禍，緊記切勿為他人強出頭，雖然最終不會受刑責，但官非必會纏繞一段非常長的時間。( 幸運數字：10 )
羊
權力鬥爭陷入白熱化，雖然你非常有信心能把對手拉倒，但鬥爭只是上司用來引發你們的好勝心，令人專注工作，根本不會有贏家。( 幸運數字：13 )
猴
本周有轉工或調職機會，轉工的話多屬朋友挖角，但薪金吸引力低，大可直接拒絕；後者雖然薪金有輕微調整，但工作量大，同樣不用考慮。( 幸運數字：18 )
犬
已持續一段時間有失眠或睡眠不足的情況，而且情況日漸嚴重，除了求醫外，亦不妨多做運動舒緩壓力，雙管齊下才能徹底改善狀況。( 幸運數字：2 )
豬
財運不俗，會有貴人為你帶來偏財，例如收到貴重禮物或介紹兼職工作，後者除了收入不錯外，更能有長久發展，謹記要把握。( 幸運數字：7 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】 2019年8月27日至9月2日 [/INST] 龍 ( 本周最旺 )
有結婚計劃的朋友，本周可向伴侶求婚，能得到答允；未有伴侶的人，本周會有朋友安排聚會，特地為你介紹非常投緣的對象。( 幸運數字：19 )
雞 ( 本周最弱 )
財運非常弱，小心膚色白的親友，不論是借錢或提出合作創業，對方必定心懷不軌，小心財到光棍手一去無回頭，要學懂拒絕。( 幸運數字：11 )
鼠
以為替同事分擔工作能加快工作進度，誰知上司是有心刁難同事，替同事解圍反而會成了上司的眼中釘，小心自討苦吃。( 幸福數字：14 )
牛
之前與家人因睇法不同鬧得非常不快，陷入冷戰之中，本周有緩和跡象，暫時唯唯諾諾敷衍了事就算，再起爭執只會令關係完全破裂。( 幸運數字：38 )
虎
無辜替同事揹了黑鑊，已經滿肚子冤屈，再加上同事們的冷嘲熱諷，更令你氣忿難平，然而亂發脾氣亦無補於事，沉默應對吧。( 幸運數字：41 )
兔
財運非常旺，尤其投資賭博都能得金額不少的橫財，然而需謹記兩點，一是只能相信自己眼光，二是中獎後要低調，否則小心有人虎視眈眈。( 幸運數字：5 )
蛇
突然出現轉工機會，如介紹人或挖角的人膚色白，此工薪金不俗亦能有不錯發揮，唯獨是要有心理準備工作量及時間會略超預期。( 幸運數字：45 )
馬
官非當旺的一周，尤其易因他人而惹禍，緊記切勿為他人強出頭，雖然最終不會受刑責，但官非必會纏繞一段非常長的時間。( 幸運數字：10 )
羊
權力鬥爭陷入白熱化，雖然你非常有信心能把對手拉倒，但鬥爭只是上司用來引發你們的好勝心，令人專注工作，根本不會有贏家。( 幸運數字：13 )
猴
本周有轉工或調職機會，轉工的話多屬朋友挖角，但薪金吸引力低，大可直接拒絕；後者雖然薪金有輕微調整，但工作量大，同樣不用考慮。( 幸運數字：18 )
犬
已持續一段時間有失眠或睡眠不足的情況，而且情況日漸嚴重，除了求醫外，亦不妨多做運動舒緩壓力，雙管齊下才能徹底改善狀況。( 幸運數字：2 )
豬
財運不俗，會有貴人為你帶來偏財，例如收到貴重禮物或介紹兼職工作，後者除了收入不錯外，更能有長久發展，謹記要把握。( 幸運數字：7 ) </s> |
【安老服務傑出員工】 好主管不靠資歷 只求真心 | 人到中年才選擇轉行，馮麗娟曾經做過幾十年售貨員，深明待客之道，對人主動有熱誠，經朋友介紹下進修醫護課程，獲取保健員資格。
取得資格後，馮麗娟在一次偶然機會下，被一間只有三十多個宿位的安老院聘用，擔任主管職位至今已14個年頭了。
雖然管理一間小規模的院舍，但要督導不同職級的員工，麗娟坦言上任初期曾擔心自己能否勝任，「初入職時，自己沒有安老服務經驗，也沒有登記護士的資歷，要獲取一班資深員工的信任和服從確實並不容易，需要長時間彼此磨合和體諒，過程中體會了很多甜酸苦辣呢！」
麗娟堅持用真心對待員工，謙虛地向他們學習，凡事親力親為，處處為員工著想，才能激發員工之間的團隊合作。
「曾經有位65歲伯伯因為患病引致下半身癱瘓，突然間失去工作能力，甚至要入住院舍被照顧。當時我們上下一心決意讓他康復，配合物理治療師、營養師的協助和訓練，最後他竟奇蹟地康復可回家安老。」
這次成功個案，不但令麗娟難以忘懷，而且所有員工都被鼓舞了，更盡心為長者服務。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【安老服務傑出員工】 好主管不靠資歷 只求真心 [/INST] 人到中年才選擇轉行，馮麗娟曾經做過幾十年售貨員，深明待客之道，對人主動有熱誠，經朋友介紹下進修醫護課程，獲取保健員資格。
取得資格後，馮麗娟在一次偶然機會下，被一間只有三十多個宿位的安老院聘用，擔任主管職位至今已14個年頭了。
雖然管理一間小規模的院舍，但要督導不同職級的員工，麗娟坦言上任初期曾擔心自己能否勝任，「初入職時，自己沒有安老服務經驗，也沒有登記護士的資歷，要獲取一班資深員工的信任和服從確實並不容易，需要長時間彼此磨合和體諒，過程中體會了很多甜酸苦辣呢！」
麗娟堅持用真心對待員工，謙虛地向他們學習，凡事親力親為，處處為員工著想，才能激發員工之間的團隊合作。
「曾經有位65歲伯伯因為患病引致下半身癱瘓，突然間失去工作能力，甚至要入住院舍被照顧。當時我們上下一心決意讓他康復，配合物理治療師、營養師的協助和訓練，最後他竟奇蹟地康復可回家安老。」
這次成功個案，不但令麗娟難以忘懷，而且所有員工都被鼓舞了，更盡心為長者服務。 </s> |
【發財立品】 品牌解凍 | 不知道大家有否留意到，當你進入超市的時候，急凍產品的數量和品種比起以往增加了不少。據香港政府統計處香港貿易統計顯示，過去兩年香港加工食物及飲料尤其是冷凍製品有雙位數增長。參考外國統計數字，全世界的冷凍食品市場持續增長，預料2018到2023年增長率達到5.1%。( 資料來源：MarketsandMarkets )
在現今生活節奏急促的社會，冷凍或加工食品的而且確成為一種打工仔放工後的能源主要補給所在。再者，現時大眾對急凍產品的概念已經改變，舊有思想一直認為急凍產品並不新鮮亦不健康。但隨着科技的進步，現今的急凍產品營養價值一樣豐富，而且帶來大眾很多的方便，所以急凍產品的市場一直在增長。
在琳琅滿目的急凍產品櫃之中，要吸引顧客的垂青，品牌實在要花不少心思。試想一下，急凍的雪櫃內，產品擺放的位置和方法都不是一位顧客在購物步行時處於眼球接觸的位置。有需要買急凍產品的顧客，才會主動走到那些雪櫃尋找產品。所以，企業在產品包裝和擺放方面花心思之前，更重要的事情便是先要在市場推廣上讓品牌和產品進入顧客的腦海，藉以引起顧客的購買欲。
在市場上推廣急凍品牌，實與推廣其他一般產品品牌無異，所以今次與大家分享會集中於包裝方面。一般情況之下，就算是急凍包裝，他們的外表其實與其他產品分別不大。但要注意的是，在運送和擺放期間，可能由於溫度上的差別，包裝上會形成一層雪。如果沒有着意打理，很多時產品的外表就被一層雪遮蓋，從此蒙蔽了客戶的眼球。另外，急凍產品的包裝如果是紙類製品的話，便很容易破損，直接影響銷情。
市面上出現不少尤其是肉類和海鮮的急凍產品，他們用透明塑膠真空包裝而這種包裝亦是最近比較流行的一種。最主要是直接讓客戶了解到其產品的數量，形狀和大小，甚至乎新鮮程度亦都表露無遺。
而最直接的方法，當然是安排推廣員在店內即場製作，利用香味和試食吸引顧客，增加顧客購買的機會。如何選擇一個懂得Sell的推廣員也是非常重要的一環，大家必須緊記。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【發財立品】 品牌解凍 [/INST] 不知道大家有否留意到，當你進入超市的時候，急凍產品的數量和品種比起以往增加了不少。據香港政府統計處香港貿易統計顯示，過去兩年香港加工食物及飲料尤其是冷凍製品有雙位數增長。參考外國統計數字，全世界的冷凍食品市場持續增長，預料2018到2023年增長率達到5.1%。( 資料來源：MarketsandMarkets )
在現今生活節奏急促的社會，冷凍或加工食品的而且確成為一種打工仔放工後的能源主要補給所在。再者，現時大眾對急凍產品的概念已經改變，舊有思想一直認為急凍產品並不新鮮亦不健康。但隨着科技的進步，現今的急凍產品營養價值一樣豐富，而且帶來大眾很多的方便，所以急凍產品的市場一直在增長。
在琳琅滿目的急凍產品櫃之中，要吸引顧客的垂青，品牌實在要花不少心思。試想一下，急凍的雪櫃內，產品擺放的位置和方法都不是一位顧客在購物步行時處於眼球接觸的位置。有需要買急凍產品的顧客，才會主動走到那些雪櫃尋找產品。所以，企業在產品包裝和擺放方面花心思之前，更重要的事情便是先要在市場推廣上讓品牌和產品進入顧客的腦海，藉以引起顧客的購買欲。
在市場上推廣急凍品牌，實與推廣其他一般產品品牌無異，所以今次與大家分享會集中於包裝方面。一般情況之下，就算是急凍包裝，他們的外表其實與其他產品分別不大。但要注意的是，在運送和擺放期間，可能由於溫度上的差別，包裝上會形成一層雪。如果沒有着意打理，很多時產品的外表就被一層雪遮蓋，從此蒙蔽了客戶的眼球。另外，急凍產品的包裝如果是紙類製品的話，便很容易破損，直接影響銷情。
市面上出現不少尤其是肉類和海鮮的急凍產品，他們用透明塑膠真空包裝而這種包裝亦是最近比較流行的一種。最主要是直接讓客戶了解到其產品的數量，形狀和大小，甚至乎新鮮程度亦都表露無遺。
而最直接的方法，當然是安排推廣員在店內即場製作，利用香味和試食吸引顧客，增加顧客購買的機會。如何選擇一個懂得Sell的推廣員也是非常重要的一環，大家必須緊記。 </s> |
【社交媒體大世界】 用「遊戲化」看社會現象 | 在管理學上，有個概念叫「Gamification」；簡而言之，就是將一些遊戲設計的元素和機制，應用於非遊戲的領域中，目的是讓當局者於工作的同時增加成就感及參與度，從而提高他的貢獻力。
事實上，這概念早已應用於各大大小小的商業活動上。舉個例子，在薄餅店負責生產薄餅的員工，每日要重複做上百個薄餅。於是有某著名薄餅店，想到用遊戲化的概念套諸於管理上。例如把生產薄餅變成員工之間的競賽、在工作間掛上「積分榜」，甚或設下「每日任務」讓員工去挑戰，伴以額外的獎勵。結果是員工開心了，工作效率也大大提高。
到了今天， 遊戲化的應用早已遍達不同的範疇，諸如人事管理、銷售，甚至宣教的工作。但如果將「遊戲化」套用到今天的社會運動上，又會有甚麼效果呢？
遊戲化的理論中有八個核心，複雜的細節我不論述了，我就例舉其中幾個概念跟大家討論一下。第一個是「Epic meaning & calling」，意思是指讓玩家生出使命感，自覺獲得上天的旨意，變成團體的一部分，與其他玩家一起去完成一個壯麗的目標。想想，示威者決定站出來，參加激烈抗爭，以「時代革命」為口號，其實與上者不謀而合。
另一個是「Empowerment of Creativity & Feedback」，意指玩家在參加的過程中，透過不斷發掘、不斷創新，讓他們的大腦保持活力，獲得娛樂的感覺。
很多支持政府都指這場社會活動背後必定有人策劃，其中一個原因正是示威的花樣層出不窮、文宣工作非常出色。但他們又可有想過，這些可能只是各參與者各自冒出來的創意點子？當網絡世界有幾十萬人一起腦力震盪，所得出結果自然是既精采又創意無限了。
篇幅所限，其餘六個核心就由大家去研究了，你亦會在當中找到某些示威者的蹤影。例如「Social Influence and Relatedness」正是指玩家透過相互的影響，令落後者努力急起直追。再想想示威者們，尚示威者看見「戰友」們努力向前衝，自己自然不會落後於人了。而事實上，大家上連登看留言，也的確不乏「打任務」、「搶旗」之類的遊戲術語，可見遊戲化在今次抗爭中的確佔了重要的地位。
當然，除了示威者之外，看來警隊都把「遊戲化」的概念放於執勤上了。例如扮Sniper在警署天台玩Headshot，相信大家即時會聯想到「食雞」是吧？當警察和示威者都把一切遊戲化，再沒有聯想到我們其實是身處於現實世界，把站在你對面的人都死物化，這種心態絕對不是一件好事。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【社交媒體大世界】 用「遊戲化」看社會現象 [/INST] 在管理學上，有個概念叫「Gamification」；簡而言之，就是將一些遊戲設計的元素和機制，應用於非遊戲的領域中，目的是讓當局者於工作的同時增加成就感及參與度，從而提高他的貢獻力。
事實上，這概念早已應用於各大大小小的商業活動上。舉個例子，在薄餅店負責生產薄餅的員工，每日要重複做上百個薄餅。於是有某著名薄餅店，想到用遊戲化的概念套諸於管理上。例如把生產薄餅變成員工之間的競賽、在工作間掛上「積分榜」，甚或設下「每日任務」讓員工去挑戰，伴以額外的獎勵。結果是員工開心了，工作效率也大大提高。
到了今天， 遊戲化的應用早已遍達不同的範疇，諸如人事管理、銷售，甚至宣教的工作。但如果將「遊戲化」套用到今天的社會運動上，又會有甚麼效果呢？
遊戲化的理論中有八個核心，複雜的細節我不論述了，我就例舉其中幾個概念跟大家討論一下。第一個是「Epic meaning & calling」，意思是指讓玩家生出使命感，自覺獲得上天的旨意，變成團體的一部分，與其他玩家一起去完成一個壯麗的目標。想想，示威者決定站出來，參加激烈抗爭，以「時代革命」為口號，其實與上者不謀而合。
另一個是「Empowerment of Creativity & Feedback」，意指玩家在參加的過程中，透過不斷發掘、不斷創新，讓他們的大腦保持活力，獲得娛樂的感覺。
很多支持政府都指這場社會活動背後必定有人策劃，其中一個原因正是示威的花樣層出不窮、文宣工作非常出色。但他們又可有想過，這些可能只是各參與者各自冒出來的創意點子？當網絡世界有幾十萬人一起腦力震盪，所得出結果自然是既精采又創意無限了。
篇幅所限，其餘六個核心就由大家去研究了，你亦會在當中找到某些示威者的蹤影。例如「Social Influence and Relatedness」正是指玩家透過相互的影響，令落後者努力急起直追。再想想示威者們，尚示威者看見「戰友」們努力向前衝，自己自然不會落後於人了。而事實上，大家上連登看留言，也的確不乏「打任務」、「搶旗」之類的遊戲術語，可見遊戲化在今次抗爭中的確佔了重要的地位。
當然，除了示威者之外，看來警隊都把「遊戲化」的概念放於執勤上了。例如扮Sniper在警署天台玩Headshot，相信大家即時會聯想到「食雞」是吧？當警察和示威者都把一切遊戲化，再沒有聯想到我們其實是身處於現實世界，把站在你對面的人都死物化，這種心態絕對不是一件好事。 </s> |
【MoneySmart專題】 開網店做生意 兩大挑戰你要知 | 互聯網發達，不少人都希望在網上做小生意，而最簡單的就是賣衫。這些人開網店的誘因，往往是不用負擔高昂舖租，且工時較為彈性，但除此之外，當中的挑戰並不是人人皆曉，於是10個人開網店，9個失敗收場。快則兩星期放棄，長則半年。那開網店賣衫，有甚麼挑戰呢？
平價吸客 長遠只是燒積蓄
最簡單的就是由於入行門檻低，開店者不需有學識或專業技能，人人可做，於是形成龐大市場競爭。站在消費者角度，他們會認為：「間間都係賣同一樣貨，我當然要慢慢夾價，夾到最抵先買啦！」於是，網店間為求搶客，惡性減價，最終變成以本傷人戰，誰的老本不夠厚，誰就先被淘汰。有成衣批發商就曾表示：「有啲網店，我賣比佢100蚊，佢癲到110蚊賣出去，做到好爛！」
不少網店新手均認為，先用平價吸客，等與客熟了後再加價，但這想法其實很天真，因為在網上世界，賣衫網店一大堆，客人只會認價唔認人，套用一位格價精說法：「真係同佢 ( 網店負責人 ) 有親咩！」說到底，開網店成功的第一步就是要做市場調查，不要做人人正在做的事情，不然就要面對行家的惡性競爭。
貨物沒獨特性 生意愈難做
除入行門檻低外，新手亦需面對精明顧客的考驗。大家需知道，網店顧客與實體店的顧客，有機會是兩種不同類型的客，對價格要求亦有不同。自己認識不少格價精，25歲的OL阿儀就是其中一人。她最常評論網店的一句就是：「佢網店嚟咋，又唔係實舖，我要買貴嘢就唔幫佢買啦，又無得試。」
其實像阿儀這類的精明消費者，主要集中於年輕一群，她們網購的原因只有一個，就是想在網上以最平的價錢購物。為達目標，阿儀除會與幾位同好一同交換情報外，有時更會拿了A店家的相片到B店家問價，又或運用Google圖片搜尋功能，尋找有沒有更多店舖賣同類產品。遇到心頭好，有時她更會叫網店訂一件回來，在交收時，讓她望一望，如發現衣不稱身，她會即時婉拒收貨。至於那件貨物事後能否賣出，她的回應是：「佢之後賣唔賣得出，唔關我事喎！」
所以說，開網店最重要的，就是不要被客牽著走，而是店家牽著客人走，而這涉及貨品在市場上的獨特性。要銷售獲得最大利潤，當然是要「物以罕為貴」！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【MoneySmart專題】 開網店做生意 兩大挑戰你要知 [/INST] 互聯網發達，不少人都希望在網上做小生意，而最簡單的就是賣衫。這些人開網店的誘因，往往是不用負擔高昂舖租，且工時較為彈性，但除此之外，當中的挑戰並不是人人皆曉，於是10個人開網店，9個失敗收場。快則兩星期放棄，長則半年。那開網店賣衫，有甚麼挑戰呢？
平價吸客 長遠只是燒積蓄
最簡單的就是由於入行門檻低，開店者不需有學識或專業技能，人人可做，於是形成龐大市場競爭。站在消費者角度，他們會認為：「間間都係賣同一樣貨，我當然要慢慢夾價，夾到最抵先買啦！」於是，網店間為求搶客，惡性減價，最終變成以本傷人戰，誰的老本不夠厚，誰就先被淘汰。有成衣批發商就曾表示：「有啲網店，我賣比佢100蚊，佢癲到110蚊賣出去，做到好爛！」
不少網店新手均認為，先用平價吸客，等與客熟了後再加價，但這想法其實很天真，因為在網上世界，賣衫網店一大堆，客人只會認價唔認人，套用一位格價精說法：「真係同佢 ( 網店負責人 ) 有親咩！」說到底，開網店成功的第一步就是要做市場調查，不要做人人正在做的事情，不然就要面對行家的惡性競爭。
貨物沒獨特性 生意愈難做
除入行門檻低外，新手亦需面對精明顧客的考驗。大家需知道，網店顧客與實體店的顧客，有機會是兩種不同類型的客，對價格要求亦有不同。自己認識不少格價精，25歲的OL阿儀就是其中一人。她最常評論網店的一句就是：「佢網店嚟咋，又唔係實舖，我要買貴嘢就唔幫佢買啦，又無得試。」
其實像阿儀這類的精明消費者，主要集中於年輕一群，她們網購的原因只有一個，就是想在網上以最平的價錢購物。為達目標，阿儀除會與幾位同好一同交換情報外，有時更會拿了A店家的相片到B店家問價，又或運用Google圖片搜尋功能，尋找有沒有更多店舖賣同類產品。遇到心頭好，有時她更會叫網店訂一件回來，在交收時，讓她望一望，如發現衣不稱身，她會即時婉拒收貨。至於那件貨物事後能否賣出，她的回應是：「佢之後賣唔賣得出，唔關我事喎！」
所以說，開網店最重要的，就是不要被客牽著走，而是店家牽著客人走，而這涉及貨品在市場上的獨特性。要銷售獲得最大利潤，當然是要「物以罕為貴」！ </s> |
【物理自療】 護具用得對，才能護得好 | 很多人都要帶着痛症做不同的事，暑假期間正是運動的高峰期，不少人都問筆者，如果有腰背痛或膝關節曾經受傷能否戴著護具做運動？市面上有不同的護具款式應如何選擇呢？今期筆者會介紹它們的類型及特性。
無論是護膝、護肘、護腕或是腰封也好，一般而言，這些護具大概可分為三大類型：
1. 保護型護具
主要是預防受傷、讓關節有一些支撐、減低受傷風險；通常在受傷後及剛進入康復期使用，不過此階段的身體狀況，並非百分百復原，可能本體感受 ( Proprioception ) 及平衡性 ( Balance ) 會比較弱；因此，可以使用保護型護具作保護。一般而言，使用保護型護具會覺得關節被箍著，但關節活動不會受限，即是日常動作不會有影響，也有些支撐作用。
2. 支撐型護具
主要用來限制關節活動，減少再受傷的機會，當使用支撐型護具時，你會發覺它會限制了某些方向的關節活動，某些動作是較難才做到，例如：腳碗扭傷 ( 拗柴 ) 的患者，當戴了支撐型護具後，腳腕左右擺的動作會受限。避免活動時，再做引致受傷的動作，使用支撐型護具通常是一些傷患未完全康復，但仍需要繼續運動的人士，如帶傷上陣比賽的球員，就比較需要這類型的護具。
3. 保溫型護具
主要作用是為關節保暖，以促進血液循環，保溫型一般比較適合關節退化、血液循環較差或者喜歡早上做運動的人，因為它能夠為關節保溫，增加該處的血液循環，當關節有良好的血液循環時，身體猶如熱了身關節較鬆，能減少受傷機會，不過保溫型的支撐性是最低。
筆者認為，不同護具的功能都有異，需要按照個人情況，而選用合適的一種，另外，戴護具亦須因時制宜，在有需要的時候才使用相關護具，避免出現依賴護具的情況，如果對傷患或護具上有疑問，應咨詢專業人士或物理治療師意見。
下星期與大家分享更多體適能和痛症相關的資訊，不要錯過！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】 護具用得對，才能護得好 [/INST] 很多人都要帶着痛症做不同的事，暑假期間正是運動的高峰期，不少人都問筆者，如果有腰背痛或膝關節曾經受傷能否戴著護具做運動？市面上有不同的護具款式應如何選擇呢？今期筆者會介紹它們的類型及特性。
無論是護膝、護肘、護腕或是腰封也好，一般而言，這些護具大概可分為三大類型：
1. 保護型護具
主要是預防受傷、讓關節有一些支撐、減低受傷風險；通常在受傷後及剛進入康復期使用，不過此階段的身體狀況，並非百分百復原，可能本體感受 ( Proprioception ) 及平衡性 ( Balance ) 會比較弱；因此，可以使用保護型護具作保護。一般而言，使用保護型護具會覺得關節被箍著，但關節活動不會受限，即是日常動作不會有影響，也有些支撐作用。
2. 支撐型護具
主要用來限制關節活動，減少再受傷的機會，當使用支撐型護具時，你會發覺它會限制了某些方向的關節活動，某些動作是較難才做到，例如：腳碗扭傷 ( 拗柴 ) 的患者，當戴了支撐型護具後，腳腕左右擺的動作會受限。避免活動時，再做引致受傷的動作，使用支撐型護具通常是一些傷患未完全康復，但仍需要繼續運動的人士，如帶傷上陣比賽的球員，就比較需要這類型的護具。
3. 保溫型護具
主要作用是為關節保暖，以促進血液循環，保溫型一般比較適合關節退化、血液循環較差或者喜歡早上做運動的人，因為它能夠為關節保溫，增加該處的血液循環，當關節有良好的血液循環時，身體猶如熱了身關節較鬆，能減少受傷機會，不過保溫型的支撐性是最低。
筆者認為，不同護具的功能都有異，需要按照個人情況，而選用合適的一種，另外，戴護具亦須因時制宜，在有需要的時候才使用相關護具，避免出現依賴護具的情況，如果對傷患或護具上有疑問，應咨詢專業人士或物理治療師意見。
下星期與大家分享更多體適能和痛症相關的資訊，不要錯過！ </s> |
【一起煮吧】 新豬肉蒸節瓜甫 | 人愈大，愈理解世事並不是非黑即白。可是你也會發現，能夠在混亂荒誕中理清頭緒整理好自我的人原來少得讓人驚歎。
不知大家有否聽過「森林浴」？有興趣的可以在網上打上這個關鍵詞，你便會知道我在說甚麼。早前有緣和香港森林浴的一個負責人有一席話，她說的，你可能會覺得是老生常談，但也是我們受到「教育」的人早已忘掉了的本能，不如就選在這個周末，忘記所謂的邏輯，好好和自己的心靈Re-connect，走到大自然，聆聽自己身體和大自然要和你說的話。
材料：
1. 節瓜 1隻
2. 新豬肉 3湯匙
3. 蝦米 1湯匙
新豬肉醃料：
1. 鹽 1/3茶匙
2. 糖 1/4茶匙
3. 豉油 1/2茶匙
4. 黃酒 1/3茶匙
5. 麻油 1/3茶匙
6. 生粉 1/2茶匙
調味料：
蠔油 1茶匙
做法：
1. 蝦米浸水至軟身，瀝乾，切碎；
2. 洗淨節瓜，削皮切大件；
3. 節瓜下鍋大火蒸20至25分鐘呈透明狀；留節瓜水待用；
4. 新豬肉溶雪後下醃料；
5. 熱鍋下油，轉中慢火下蝦米炒香；下新豬肉翻炒至八成熟，下約3至4湯匙節瓜水和蠔油，拌勻加蓋，煮約5分鐘至約芡汁狀；
6. 把以上的新豬肉醬淋在節瓜上即成。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【一起煮吧】 新豬肉蒸節瓜甫 [/INST] 人愈大，愈理解世事並不是非黑即白。可是你也會發現，能夠在混亂荒誕中理清頭緒整理好自我的人原來少得讓人驚歎。
不知大家有否聽過「森林浴」？有興趣的可以在網上打上這個關鍵詞，你便會知道我在說甚麼。早前有緣和香港森林浴的一個負責人有一席話，她說的，你可能會覺得是老生常談，但也是我們受到「教育」的人早已忘掉了的本能，不如就選在這個周末，忘記所謂的邏輯，好好和自己的心靈Re-connect，走到大自然，聆聽自己身體和大自然要和你說的話。
材料：
1. 節瓜 1隻
2. 新豬肉 3湯匙
3. 蝦米 1湯匙
新豬肉醃料：
1. 鹽 1/3茶匙
2. 糖 1/4茶匙
3. 豉油 1/2茶匙
4. 黃酒 1/3茶匙
5. 麻油 1/3茶匙
6. 生粉 1/2茶匙
調味料：
蠔油 1茶匙
做法：
1. 蝦米浸水至軟身，瀝乾，切碎；
2. 洗淨節瓜，削皮切大件；
3. 節瓜下鍋大火蒸20至25分鐘呈透明狀；留節瓜水待用；
4. 新豬肉溶雪後下醃料；
5. 熱鍋下油，轉中慢火下蝦米炒香；下新豬肉翻炒至八成熟，下約3至4湯匙節瓜水和蠔油，拌勻加蓋，煮約5分鐘至約芡汁狀；
6. 把以上的新豬肉醬淋在節瓜上即成。 </s> |
【本周生肖運程】 2019年8月20日至8月26日 | 虎 ( 本周最旺 )
本周將傳來調職機會，雖然可選擇走或留，但新上司是個願意給予下屬機會的人，將能有不少發揮的機會，不妨一試。( 幸運顏色：黃色 )
馬 ( 本周最弱 )
意外頻繁的一周，本周應少去人多擠迫的地方，易因他人不慎而發生意外，出現血光之災，雖然傷勢未算嚴重，但會飽受驚嚇。( 幸運顏色：啡色 )
鼠
本周會遇上喜好習慣非常相近投緣的人，可惜對方外貌不是你杯茶，反而令你猶豫應該繼續保持朋友關係，還是令關係更進一步。( 幸運顏色：紅色 )
牛
突然出現不少額外開支，令你為錢感到頗為頭痛，既然已經陷入財困就應尋找解決方法，不妨向女性長輩求救，能一解燃眉之急。( 幸運顏色：白色 )
兔
本周易患上腸胃疾病或皮膚問題，用在醫藥上的開支將會非常大，病情亦較反覆，難在短時間內完全康復，陷入身心俱疲狀態。( 幸運顏色：黑色 )
龍
本周有不少應酬聚會，但小心因立場不同而與親友發生爭執，令場面非常尷尬，除非抱着非我族類不相往來的心態，否則還是避開話題吧。( 幸運顏色：杏色 )
蛇
幸運之神降臨的一周，除會有親友主動請食飯大飽口福外，亦會有小橫財，例如抽獎中獎或與親友合資投資賭博，獲得不錯的回報。( 幸運顏色：白色 )
羊
與同事關係陷入交惡狀態，你以為同事有心搶奪你的功勞，同事以為你刻意針對，但一切都是上司的無聊小把戲，想分化大家易於管理。( 幸運顏色：灰色 )
猴
突然出現升職機會，薪金更會有不錯的調整，令你蠢蠢欲動想嘗試，然而競爭非常大，要預先做好準備才能把握到機會。( 幸運顏色：紫色 )
雞
本周易遇上無理取鬧的人，對方是刻意到處挑釁搏取關注，緊記切勿理會對方，否則易發生口角衝突，甚至因此惹上官非。( 幸運顏色：杏色 )
犬
本周小心開口得罪人，易因戲言而令親友感到大為無癮，甚至覺得你有心嘲笑他的往事，令關係急速降溫，慎言為妙。( 幸運顏色：紅色 )
豬
健康較弱，小心被金屬利器所傷，傷勢看似輕微，但易會有發炎等問題令傷勢持續反覆，除了及早求醫亦要小心處理傷口。( 幸運顏色：黃色 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】 2019年8月20日至8月26日 [/INST] 虎 ( 本周最旺 )
本周將傳來調職機會，雖然可選擇走或留，但新上司是個願意給予下屬機會的人，將能有不少發揮的機會，不妨一試。( 幸運顏色：黃色 )
馬 ( 本周最弱 )
意外頻繁的一周，本周應少去人多擠迫的地方，易因他人不慎而發生意外，出現血光之災，雖然傷勢未算嚴重，但會飽受驚嚇。( 幸運顏色：啡色 )
鼠
本周會遇上喜好習慣非常相近投緣的人，可惜對方外貌不是你杯茶，反而令你猶豫應該繼續保持朋友關係，還是令關係更進一步。( 幸運顏色：紅色 )
牛
突然出現不少額外開支，令你為錢感到頗為頭痛，既然已經陷入財困就應尋找解決方法，不妨向女性長輩求救，能一解燃眉之急。( 幸運顏色：白色 )
兔
本周易患上腸胃疾病或皮膚問題，用在醫藥上的開支將會非常大，病情亦較反覆，難在短時間內完全康復，陷入身心俱疲狀態。( 幸運顏色：黑色 )
龍
本周有不少應酬聚會，但小心因立場不同而與親友發生爭執，令場面非常尷尬，除非抱着非我族類不相往來的心態，否則還是避開話題吧。( 幸運顏色：杏色 )
蛇
幸運之神降臨的一周，除會有親友主動請食飯大飽口福外，亦會有小橫財，例如抽獎中獎或與親友合資投資賭博，獲得不錯的回報。( 幸運顏色：白色 )
羊
與同事關係陷入交惡狀態，你以為同事有心搶奪你的功勞，同事以為你刻意針對，但一切都是上司的無聊小把戲，想分化大家易於管理。( 幸運顏色：灰色 )
猴
突然出現升職機會，薪金更會有不錯的調整，令你蠢蠢欲動想嘗試，然而競爭非常大，要預先做好準備才能把握到機會。( 幸運顏色：紫色 )
雞
本周易遇上無理取鬧的人，對方是刻意到處挑釁搏取關注，緊記切勿理會對方，否則易發生口角衝突，甚至因此惹上官非。( 幸運顏色：杏色 )
犬
本周小心開口得罪人，易因戲言而令親友感到大為無癮，甚至覺得你有心嘲笑他的往事，令關係急速降溫，慎言為妙。( 幸運顏色：紅色 )
豬
健康較弱，小心被金屬利器所傷，傷勢看似輕微，但易會有發炎等問題令傷勢持續反覆，除了及早求醫亦要小心處理傷口。( 幸運顏色：黃色 ) </s> |
【讚筆絕口】 沒有投訴的星球 ( 34 ) | ( 上回提到：電視新聞的報道，令Stella原本已跟媽媽和好的關係，再次注入考驗。)
「好多人受傷，妳見唔見到呀？」聽到媽媽評論着年輕人該怎麼、該怎樣，Stella提高了聲線，從客廳向廚房那邊叫嚷。
「唔去衝咪唔會受傷囉！你好地地示威，表達果啲乜嘢訴求，人地唔會打你架；但係你影響社會既秩序，差人就要做嘢架啦 ⋯⋯」媽媽也同樣提高聲線，邊洗碗邊喊出來回應。
「依家係個政府唔啱先喎！政府唔搞咁多嘢，啲人就唔會咁憤怒，要上街抗爭啦！」
「妳都識講啦，女，政府呀嘛，政府即係政治，政治呢啲嘢，妳可以做乜嘢呀？一係你就去搞政治，如果唔係，做市民嘅，咪做好市民嘅本份囉 ⋯⋯」
Stella開始意識到內心的情緒愈來愈高漲，當中包含著憤怒、不公義、無力感、委屈、挫敗、焦躁不安、怨恨 ⋯⋯ 哪些情緒先湧上來，或是它們各佔多少的百分比，這刻已經分不清楚。同時，Stella知道假若讓對話延續下去，自己將會被情緒沖昏頭腦，蓋過理性的思考。「我要讓自己平靜下來，不要被外境激起內心的情緒。」Stella企圖控制自己的內心，自言自語地說。
另一邊廂，媽媽並沒有要停下來的意圖；在沒有聽到女兒有任何回應後，她續說：「成日話政府點點點，好似人地欠咗你咁 ⋯⋯ 個社會要繁榮安定，我地生活先可以有保障架；依家日日响度吵吵鬧鬧，做生意果啲先慘呀，條街咁樣，仲邊度會有生意啊，陰公 ⋯⋯」
愈抑壓 愈爆發
仍然努力地控制自己，Stella嘗試專注望着電視機的畫面，不把媽媽的「偉論」聽進耳內。
「妳千奇唔好去果啲地方呀，成世人都係衝衝動動，陣間人地叫衝，妳就會衝埋一份啦 ⋯⋯ 到時被人拉咗，唔好叫老豆老母保釋妳呀；打到頭破血流返來，無人會可憐妳架 ⋯⋯」媽媽愛之深、責之切，不自覺地用了很重的語氣，以及像冰峰般冷漠、刺人的用詞，向女兒表達出自己的感受。
一直使勁地按捺著自己情緒的Stella，聽到「無人會可憐你」這一句，內心立刻像被箭射中紅心一樣，隱隱作痛。不被允許釋放的情緒，最終亦因為一句話，決堤而出：
「我唔使妳可憐呀！衝動？我邊夠妳衝動呀，邊個成日因小小事就要攞刀出來斬人呀！我細果嘅時候就見識得多啦，妳同老豆兩個喺度你打我、我打你；如果我係衝動，都係遺傳咗妳啦！係呀，妳好想我被人拉，被人拉左，妳咪自己一個孤伶伶囉，妳都係想咁啫！所有屋企人被妳鬧走晒，妳就最開心啦，係咪！」抑壓的情緒，製造了傷人的話語；傷人的話語，如撥了出去的水，再也收不回來了。( 待續 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【讚筆絕口】 沒有投訴的星球 ( 34 ) [/INST] ( 上回提到：電視新聞的報道，令Stella原本已跟媽媽和好的關係，再次注入考驗。)
「好多人受傷，妳見唔見到呀？」聽到媽媽評論着年輕人該怎麼、該怎樣，Stella提高了聲線，從客廳向廚房那邊叫嚷。
「唔去衝咪唔會受傷囉！你好地地示威，表達果啲乜嘢訴求，人地唔會打你架；但係你影響社會既秩序，差人就要做嘢架啦 ⋯⋯」媽媽也同樣提高聲線，邊洗碗邊喊出來回應。
「依家係個政府唔啱先喎！政府唔搞咁多嘢，啲人就唔會咁憤怒，要上街抗爭啦！」
「妳都識講啦，女，政府呀嘛，政府即係政治，政治呢啲嘢，妳可以做乜嘢呀？一係你就去搞政治，如果唔係，做市民嘅，咪做好市民嘅本份囉 ⋯⋯」
Stella開始意識到內心的情緒愈來愈高漲，當中包含著憤怒、不公義、無力感、委屈、挫敗、焦躁不安、怨恨 ⋯⋯ 哪些情緒先湧上來，或是它們各佔多少的百分比，這刻已經分不清楚。同時，Stella知道假若讓對話延續下去，自己將會被情緒沖昏頭腦，蓋過理性的思考。「我要讓自己平靜下來，不要被外境激起內心的情緒。」Stella企圖控制自己的內心，自言自語地說。
另一邊廂，媽媽並沒有要停下來的意圖；在沒有聽到女兒有任何回應後，她續說：「成日話政府點點點，好似人地欠咗你咁 ⋯⋯ 個社會要繁榮安定，我地生活先可以有保障架；依家日日响度吵吵鬧鬧，做生意果啲先慘呀，條街咁樣，仲邊度會有生意啊，陰公 ⋯⋯」
愈抑壓 愈爆發
仍然努力地控制自己，Stella嘗試專注望着電視機的畫面，不把媽媽的「偉論」聽進耳內。
「妳千奇唔好去果啲地方呀，成世人都係衝衝動動，陣間人地叫衝，妳就會衝埋一份啦 ⋯⋯ 到時被人拉咗，唔好叫老豆老母保釋妳呀；打到頭破血流返來，無人會可憐妳架 ⋯⋯」媽媽愛之深、責之切，不自覺地用了很重的語氣，以及像冰峰般冷漠、刺人的用詞，向女兒表達出自己的感受。
一直使勁地按捺著自己情緒的Stella，聽到「無人會可憐你」這一句，內心立刻像被箭射中紅心一樣，隱隱作痛。不被允許釋放的情緒，最終亦因為一句話，決堤而出：
「我唔使妳可憐呀！衝動？我邊夠妳衝動呀，邊個成日因小小事就要攞刀出來斬人呀！我細果嘅時候就見識得多啦，妳同老豆兩個喺度你打我、我打你；如果我係衝動，都係遺傳咗妳啦！係呀，妳好想我被人拉，被人拉左，妳咪自己一個孤伶伶囉，妳都係想咁啫！所有屋企人被妳鬧走晒，妳就最開心啦，係咪！」抑壓的情緒，製造了傷人的話語；傷人的話語，如撥了出去的水，再也收不回來了。( 待續 ) </s> |
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