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【職場學口才】拒而不「絕」的說話藝術	人際相處中最難以啟齒的字，「不」一定榜上有名。「不」代表拒絕，在大多數情況下都帶負面色彩，會教人失望，甚至影響彼此關係。如何說「不」才能打破慣例，把負面感覺淡化，甚至轉化正面結果？客觀地說「不」為甚麼拒絕別人會造成「言者尷尬、聽者難受」的局面？因為有很多人都為「拒絕」添上主觀色彩。每當大家被拒絕，心裏會否湧現「我不夠好，所以對方不選擇我」或「別人對我沒好感，所以不給我機會」的想法？「拒絕」只是一種選擇，可以是中立的，不要否定自己。假如我們要拒絕別人，不妨對事不對人，和諧地解釋拒絕的原因。說「不」的同時，不妨拋出一些問題及條件，讓對方知道自己不符合要求的原因。以求職為例，僱主若要告訴應徵者不能錄用他，又何須說出「你不適合我們」、「你未夠班」這類傷人自尊心的訊息？大可告訴對方這個職位的實際要求，有自知之明的人都會知道自己是否升任。甚至可以把負面的拒絕變成正面表態：「你很勤力，假以時日你一定能夠勝任這份工作，不過先要提升英語水平和考獲學士學位。只要切合要求，我們的大門隨時為你而開。」酸中帶甜的哲學拒絕別人不要一面倒否定對方。即使對方不適合要求，也總有可取之處，不要把對方狠狠批評得體無完膚。最好是在酸中加點甜，說「不」前先給個讚。對方可能付出了很大努力完成工作，只是尚未符合你的要求。這份努力還是值得讚美的。不妨加點幽默，以自嘲方法緩和尷尬氣氛。例如下屬的建議書寫得不好，你可以這樣說：「我知道你很努力，但這份建議書未達標準，需要再修改。不用灰心，我初出道時也常被打回頭。只要勇於嘗試，我相信你一定做到！」拒絕別人也不要一刀切，要給對方一條可行之路。看看這個例子：「不好意思，我能力有限，真的幫不上。不過我可以分享一個類似個案，希望幫到你。我也可以給你另一個電話號碼打去問問。」「拒絕」的結果，可以是在人與人的關係上關上一道門，也可以是開另一道更大的門，一切取決於心態和表達。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場學口才】拒而不「絕」的說話藝術 [/INST] 人際相處中最難以啟齒的字，「不」一定榜上有名。「不」代表拒絕，在大多數情況下都帶負面色彩，會教人失望，甚至影響彼此關係。如何說「不」才能打破慣例，把負面感覺淡化，甚至轉化正面結果？客觀地說「不」為甚麼拒絕別人會造成「言者尷尬、聽者難受」的局面？因為有很多人都為「拒絕」添上主觀色彩。每當大家被拒絕，心裏會否湧現「我不夠好，所以對方不選擇我」或「別人對我沒好感，所以不給我機會」的想法？「拒絕」只是一種選擇，可以是中立的，不要否定自己。假如我們要拒絕別人，不妨對事不對人，和諧地解釋拒絕的原因。說「不」的同時，不妨拋出一些問題及條件，讓對方知道自己不符合要求的原因。以求職為例，僱主若要告訴應徵者不能錄用他，又何須說出「你不適合我們」、「你未夠班」這類傷人自尊心的訊息？大可告訴對方這個職位的實際要求，有自知之明的人都會知道自己是否升任。甚至可以把負面的拒絕變成正面表態：「你很勤力，假以時日你一定能夠勝任這份工作，不過先要提升英語水平和考獲學士學位。只要切合要求，我們的大門隨時為你而開。」酸中帶甜的哲學拒絕別人不要一面倒否定對方。即使對方不適合要求，也總有可取之處，不要把對方狠狠批評得體無完膚。最好是在酸中加點甜，說「不」前先給個讚。對方可能付出了很大努力完成工作，只是尚未符合你的要求。這份努力還是值得讚美的。不妨加點幽默，以自嘲方法緩和尷尬氣氛。例如下屬的建議書寫得不好，你可以這樣說：「我知道你很努力，但這份建議書未達標準，需要再修改。不用灰心，我初出道時也常被打回頭。只要勇於嘗試，我相信你一定做到！」拒絕別人也不要一刀切，要給對方一條可行之路。看看這個例子：「不好意思，我能力有限，真的幫不上。不過我可以分享一個類似個案，希望幫到你。我也可以給你另一個電話號碼打去問問。」「拒絕」的結果，可以是在人與人的關係上關上一道門，也可以是開另一道更大的門，一切取決於心態和表達。 </s>
【IT事務所】發展智能停車場刻不容緩	互聯網不斷改變人類的生活已是不容置疑的事實，因而近年相繼出現智能城市、智能市民、智能交通等名字，其實「智能」這個名字是用以反映互聯網、科技等改變了現有的形態，從而令產品及服務質素更優化，資源付出更少。筆者環顧全球建造中的智能城市，智能交通是其中必要的元素，事關受惠人數最多，亦能夠透過相關科技帶來改善生活環境及品質。若談到本地智能城市的發展，不少人批評是落後於其他地區，特區政府雖公布了智能城市發展藍圖，然而部份評論認為當中一些發展實在太慢，早前一項調查發現，包括香港在內的五個亞太區城市，逾半受訪居民認為智能城市有助解決塞車問題及推動經濟增長，惟香港在智能停車場的發展卻落後於鄰近先進地區，反觀新加坡早在十年前已發展智能停車場方便車主尋找泊位，且證明有助紓緩擠塞情況。調查機構建議政府及擁專營權的公共運輸工具進一步開放數據及推動公私營合作，推動智能城市發展。早前會計師行畢馬威發表《互聯城市：亞太地區市民的意見》報告，對香港、澳洲墨爾本、南韓首爾、中國上海，以及新加坡合共近4,200名居民進行調查，探討發展智能城市時居民最重視的領域及預期可帶來的好處。整體而言，51%受訪者認為創造一個擁有完善城市規劃和設計的良好生活環境，在城市發展中最為重要，其次是改善居民醫療保健服務及交通出行，分別佔49%及43%。至於發展智能城市可帶來哪些好處，五地受訪者中有54%認為有助解決塞車問題、53%指可推動經濟增長、52%指可改善公共服務的水平及管理、51%認為可減少浪費資源。香港違例泊車的問題與日俱增，特區政府多年來的解決方案只能治標不能治本，結果形成買車易、泊車難的效應，特別在繁忙地區如旺角丶銅鑼灣等，因違例泊車而造成處處塞車，因而令每個人因增加了時間成本而影響生活質素，若然特區政府不打算在源頭解決問題，例如私家車牌照的限制，唯有在泊車方面入手；故此，發展智能停車場變得刻不容緩。所謂智能停車場是指現代化的停車場整合了傳動控制、安全保護控制、各種感測系統、預付卡系統與停車場派塔系統等，可提供車體尺寸大小偵測計算、影像分析、電子預付卡讀卡、語音導覽、自動搬運車輛、入車、取車等功能。每個地區發展智能停車場時，都因應面對不同問題，而有不同的解決方案。總結，筆者期望特區政府能夠加快力度，推出更多智能交通方案，去便利市民，改善生活質素。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【IT事務所】發展智能停車場刻不容緩 [/INST] 互聯網不斷改變人類的生活已是不容置疑的事實，因而近年相繼出現智能城市、智能市民、智能交通等名字，其實「智能」這個名字是用以反映互聯網、科技等改變了現有的形態，從而令產品及服務質素更優化，資源付出更少。筆者環顧全球建造中的智能城市，智能交通是其中必要的元素，事關受惠人數最多，亦能夠透過相關科技帶來改善生活環境及品質。若談到本地智能城市的發展，不少人批評是落後於其他地區，特區政府雖公布了智能城市發展藍圖，然而部份評論認為當中一些發展實在太慢，早前一項調查發現，包括香港在內的五個亞太區城市，逾半受訪居民認為智能城市有助解決塞車問題及推動經濟增長，惟香港在智能停車場的發展卻落後於鄰近先進地區，反觀新加坡早在十年前已發展智能停車場方便車主尋找泊位，且證明有助紓緩擠塞情況。調查機構建議政府及擁專營權的公共運輸工具進一步開放數據及推動公私營合作，推動智能城市發展。早前會計師行畢馬威發表《互聯城市：亞太地區市民的意見》報告，對香港、澳洲墨爾本、南韓首爾、中國上海，以及新加坡合共近4,200名居民進行調查，探討發展智能城市時居民最重視的領域及預期可帶來的好處。整體而言，51%受訪者認為創造一個擁有完善城市規劃和設計的良好生活環境，在城市發展中最為重要，其次是改善居民醫療保健服務及交通出行，分別佔49%及43%。至於發展智能城市可帶來哪些好處，五地受訪者中有54%認為有助解決塞車問題、53%指可推動經濟增長、52%指可改善公共服務的水平及管理、51%認為可減少浪費資源。香港違例泊車的問題與日俱增，特區政府多年來的解決方案只能治標不能治本，結果形成買車易、泊車難的效應，特別在繁忙地區如旺角丶銅鑼灣等，因違例泊車而造成處處塞車，因而令每個人因增加了時間成本而影響生活質素，若然特區政府不打算在源頭解決問題，例如私家車牌照的限制，唯有在泊車方面入手；故此，發展智能停車場變得刻不容緩。所謂智能停車場是指現代化的停車場整合了傳動控制、安全保護控制、各種感測系統、預付卡系統與停車場派塔系統等，可提供車體尺寸大小偵測計算、影像分析、電子預付卡讀卡、語音導覽、自動搬運車輛、入車、取車等功能。每個地區發展智能停車場時，都因應面對不同問題，而有不同的解決方案。總結，筆者期望特區政府能夠加快力度，推出更多智能交通方案，去便利市民，改善生活質素。 </s>
【讚筆絕口】沒有投訴的星球 ( 27 )	上回提到：Stella透過回溯，一幕又一幕地看到自己內在的課題。「你的意思是，是我自己挑選了媽媽，來讓我學習我需要學的課題？」Stella哭著臉地問到。「那是一個既神聖，又勇敢的選擇呢，親愛的Stella。」Omen輕拍Stella的肩膀，表示對她的鼓勵。「那是甚麼意思啊？是我自己的選擇 ⋯⋯ 甚麼時候 ⋯⋯ 為何會這樣？」「妳願意繼續敞開心靈，聆聽妳所未知的事物嗎？」「嗯，我做得到。不要過早下判斷，願意接受我所認知範圍以外的。」經歷與Omen多次的溝通與體驗，Stella對他有百分百的信任。 Omen伸出左手，把合起來的食指與中指輕按到Stella的前額；右手同時放在其後腦位置，讓她的頭顱得以固定。然後，Omen閉起雙眼說：「勇敢的Stella，這訊息傳遞過程後，妳便會返回地球；跟上兩次一樣，我們會相隔一段時間才會再見面。」神聖的契約「要再到甚麼時候 ⋯⋯」還沒有把問題說完，Stella的眉心頓時變得灼熱，身軀向前抖顫了一下，然後有一股螺旋般的能量，把她朝地心拉下去 ⋯⋯ 『勇敢的靈魂，歡迎你回來！』「嗯～這一趟旅程，充實地完成了。」『學習效果滿意嗎？』「我知道我已很努力。預設要完成的，也都一一完成了。」『仍有哪些地方想再學習的？』「還有很多啊：希望再學習如何放下不安全感及怨恨，並學懂愛和寬恕。」『以上方面，在剛過去的旅程，體會還不夠深？』「我選擇了較輕易的角色 ⋯⋯ 現在我相信我可以挑戰更高難度的。」『真的很勇敢啊！好，請你再次在神聖的契約上，挑選下一趟旅程的學習對象及事件吧。』「也是按慣例，從第一圈先挑選？」『你懂的。』「嗯，這位男士當我爸爸吧 ⋯⋯ 很缺乏安全感，拒絕所有人對他的愛，他會是我學習放下不安全感的最佳人選。媽媽 ⋯⋯ 嗯，就這位吧！家中長女，自少被雙親忽略、透過批判來獲取注意、不懂得關懷別人 ⋯⋯」『挑戰很大啊！你肯定這是你的選擇？』「這是我最後的一趟旅程，必定要好好把握！」『祝福你，勇敢的靈魂！回去後，神聖的契約會在你記憶中消失。我們會一直在旁守護你！去吧！』 ( 待續 )	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【讚筆絕口】沒有投訴的星球 ( 27 ) [/INST] 上回提到：Stella透過回溯，一幕又一幕地看到自己內在的課題。「你的意思是，是我自己挑選了媽媽，來讓我學習我需要學的課題？」Stella哭著臉地問到。「那是一個既神聖，又勇敢的選擇呢，親愛的Stella。」Omen輕拍Stella的肩膀，表示對她的鼓勵。「那是甚麼意思啊？是我自己的選擇 ⋯⋯ 甚麼時候 ⋯⋯ 為何會這樣？」「妳願意繼續敞開心靈，聆聽妳所未知的事物嗎？」「嗯，我做得到。不要過早下判斷，願意接受我所認知範圍以外的。」經歷與Omen多次的溝通與體驗，Stella對他有百分百的信任。 Omen伸出左手，把合起來的食指與中指輕按到Stella的前額；右手同時放在其後腦位置，讓她的頭顱得以固定。然後，Omen閉起雙眼說：「勇敢的Stella，這訊息傳遞過程後，妳便會返回地球；跟上兩次一樣，我們會相隔一段時間才會再見面。」神聖的契約「要再到甚麼時候 ⋯⋯」還沒有把問題說完，Stella的眉心頓時變得灼熱，身軀向前抖顫了一下，然後有一股螺旋般的能量，把她朝地心拉下去 ⋯⋯ 『勇敢的靈魂，歡迎你回來！』「嗯～這一趟旅程，充實地完成了。」『學習效果滿意嗎？』「我知道我已很努力。預設要完成的，也都一一完成了。」『仍有哪些地方想再學習的？』「還有很多啊：希望再學習如何放下不安全感及怨恨，並學懂愛和寬恕。」『以上方面，在剛過去的旅程，體會還不夠深？』「我選擇了較輕易的角色 ⋯⋯ 現在我相信我可以挑戰更高難度的。」『真的很勇敢啊！好，請你再次在神聖的契約上，挑選下一趟旅程的學習對象及事件吧。』「也是按慣例，從第一圈先挑選？」『你懂的。』「嗯，這位男士當我爸爸吧 ⋯⋯ 很缺乏安全感，拒絕所有人對他的愛，他會是我學習放下不安全感的最佳人選。媽媽 ⋯⋯ 嗯，就這位吧！家中長女，自少被雙親忽略、透過批判來獲取注意、不懂得關懷別人 ⋯⋯」『挑戰很大啊！你肯定這是你的選擇？』「這是我最後的一趟旅程，必定要好好把握！」『祝福你，勇敢的靈魂！回去後，神聖的契約會在你記憶中消失。我們會一直在旁守護你！去吧！』 ( 待續 ) </s>
【打工創業e世代】如何用「再行銷」提高轉換率？	在近五至十年，很多公司都明白到需要在社交媒體平台增取曝光，所以有很多數碼站營銷的人才開始為這些公司營運Facebook專頁及廣告，從不同帖文或圖片內容得到更多「讚好」。以往通常只是為了增取互動 Engagement ( 如獲取多些「讚好」、留言 )。可是不少老闆開始意識到得到多「讚好」數字，未必對公司有實際利益，增加收入。所以在近兩、三年，另一種方法是不只在社交媒體平台得到更多「讚好」，而是得到轉換率 ( Conversion )。從社交媒體平台的帖文及廣告，把流量導往有購物車 ( Shopping Cart )╱做到結算 ( Checkout ) 的網站，從而把在社交媒體平台上，對你商品╱服務有興趣的潛在顧客，讓他們直接在公司網站上付款購物，成為真正顧客。這種投放廣告的方法會較容易幫公司計算投資回報率 ( Return on Inverstment )，重點是顧客從甚麼渠道進入，在網站上搜尋過甚麼關鍵字，看過甚麼商品，把甚麼商品加入購物車或結算，都會追蹤到，從而計算到廣告投放所帶來的真實訂單總額。其中一個能提高轉換率的方法就是「再行銷」( Retargeting )。大家有沒有試過，假期打算到日本去旅遊，到不同的旅遊平台網站搜尋日本的機票、酒店等，在接着的三至六天，你會不停在社交網絡平台或其他網站上看到關於日本的酒店及機票廣告，甚至是出現我剛搜尋╱瀏覽過的那個Package。為甚麼會這樣呢？就是因為各大旅遊平台網站都用了「再行銷」的技術，透過記錄你的數碼腳印，加上與社交平店上的廣告整合 ( Integration )，讓它們能推送最相關的廣告給你。「再行銷」廣告的效果非常好，有不少大公司一直在做，因為轉換率很高。作為數碼營銷的專才，你就要懂得如何去營運這種廣告。首先你要在 Facebook 申請像素 ( Pixel )，像素其實是一段電腦編碼 ( Programming Code )，然後你要將這段電腦編碼放在你的網頁中就能夠做到當中的追蹤及記錄。做得仔細一點的話，每一個跳頁、按鈕，與探訪者的互動，整個流程都會準確追蹤記錄。把這段電腦編碼加好後，所有記錄了的數據都會傳送到Facebook，有了這些資料就可以精準地營運「再行銷」廣告。除此之外，因為Facebook擁有很多用戶的不同表現數據，它還可以幫你找到相似受眾 ( Lookalike Audience )，令到你的廣告不只接觸到曾到過你網站的人，還可以把廣告推送給與曾到過你網站的人及相似的人。作為數碼營銷的專才，必須要學會這些技巧。懂得電腦編碼、用戶體驗、設計怎樣做到追蹤記錄，並把這些要求與工程師溝通，當然是最好。若技術上不太懂編碼，簡單一點的做法是，市面上亦有一些現有工具或開網店的手機App，只要把Facebook像素輸入好，系統便能即時自動幫你完成所有連接，馬上就可以營運「再行銷」廣告。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【打工創業e世代】如何用「再行銷」提高轉換率？ [/INST] 在近五至十年，很多公司都明白到需要在社交媒體平台增取曝光，所以有很多數碼站營銷的人才開始為這些公司營運Facebook專頁及廣告，從不同帖文或圖片內容得到更多「讚好」。以往通常只是為了增取互動 Engagement ( 如獲取多些「讚好」、留言 )。可是不少老闆開始意識到得到多「讚好」數字，未必對公司有實際利益，增加收入。所以在近兩、三年，另一種方法是不只在社交媒體平台得到更多「讚好」，而是得到轉換率 ( Conversion )。從社交媒體平台的帖文及廣告，把流量導往有購物車 ( Shopping Cart )╱做到結算 ( Checkout ) 的網站，從而把在社交媒體平台上，對你商品╱服務有興趣的潛在顧客，讓他們直接在公司網站上付款購物，成為真正顧客。這種投放廣告的方法會較容易幫公司計算投資回報率 ( Return on Inverstment )，重點是顧客從甚麼渠道進入，在網站上搜尋過甚麼關鍵字，看過甚麼商品，把甚麼商品加入購物車或結算，都會追蹤到，從而計算到廣告投放所帶來的真實訂單總額。其中一個能提高轉換率的方法就是「再行銷」( Retargeting )。大家有沒有試過，假期打算到日本去旅遊，到不同的旅遊平台網站搜尋日本的機票、酒店等，在接着的三至六天，你會不停在社交網絡平台或其他網站上看到關於日本的酒店及機票廣告，甚至是出現我剛搜尋╱瀏覽過的那個Package。為甚麼會這樣呢？就是因為各大旅遊平台網站都用了「再行銷」的技術，透過記錄你的數碼腳印，加上與社交平店上的廣告整合 ( Integration )，讓它們能推送最相關的廣告給你。「再行銷」廣告的效果非常好，有不少大公司一直在做，因為轉換率很高。作為數碼營銷的專才，你就要懂得如何去營運這種廣告。首先你要在 Facebook 申請像素 ( Pixel )，像素其實是一段電腦編碼 ( Programming Code )，然後你要將這段電腦編碼放在你的網頁中就能夠做到當中的追蹤及記錄。做得仔細一點的話，每一個跳頁、按鈕，與探訪者的互動，整個流程都會準確追蹤記錄。把這段電腦編碼加好後，所有記錄了的數據都會傳送到Facebook，有了這些資料就可以精準地營運「再行銷」廣告。除此之外，因為Facebook擁有很多用戶的不同表現數據，它還可以幫你找到相似受眾 ( Lookalike Audience )，令到你的廣告不只接觸到曾到過你網站的人，還可以把廣告推送給與曾到過你網站的人及相似的人。作為數碼營銷的專才，必須要學會這些技巧。懂得電腦編碼、用戶體驗、設計怎樣做到追蹤記錄，並把這些要求與工程師溝通，當然是最好。若技術上不太懂編碼，簡單一點的做法是，市面上亦有一些現有工具或開網店的手機App，只要把Facebook像素輸入好，系統便能即時自動幫你完成所有連接，馬上就可以營運「再行銷」廣告。 </s>
【專家話你知】上班族要變身數據師	大數據系統涉及收集、存儲、搜索、共享、傳遞和分析。很多人即使不是就讀資訊科技或從事科研行業，也須懂得掌握數據管理，增強效率。香港科研公司EmblocSoft首席技術官陳自力指出，商界、科技業及教育界此刻均應全力推動公民數據師 ( Citizen Data Scientist ) 的概念。公民數據師並非一個獨立的職位，由前線營銷至市務、財務、人力資源等後勤支援的專才，同時也可成為數據師。陳自力解釋，公民數據師是指那些在企業負責業務領域，但具有一定數據技能的人，能將這些綜合技能用於探索和分析數據。除了公民數據師，大數據發展也須其他更專業的職位，包括數據架構師、數據科學家，以至更高層次的人工智能專家。如須達致各級水平，就職人士必須按其事業發展方向及個人興趣，持續進修，考取不同職位所需的認證，吸收最新知識。陳自力十年前已開始聚焦於開拓人工智能及大數據的範疇。其公司EmblocSoft為亞太地區唯一名列 Apache Software Foundation ( ASF ) 的軟件及相關服務供應商，也是獨家提供Certified Professionals For Apache Projects ( CPFA ) 資格的亞洲認證機構。該公司由2009年開始參與 Apache Hadoop的研發，讓大數據的存儲方式比傳統模式更為先進，並提供完整的分析工具，有助從億萬資料中找到商機。多間國際性科技巨擘如阿里巴巴、Facebook、Yahoo等，也有運用Hadoop處理各種業務數據。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【專家話你知】上班族要變身數據師 [/INST] 大數據系統涉及收集、存儲、搜索、共享、傳遞和分析。很多人即使不是就讀資訊科技或從事科研行業，也須懂得掌握數據管理，增強效率。香港科研公司EmblocSoft首席技術官陳自力指出，商界、科技業及教育界此刻均應全力推動公民數據師 ( Citizen Data Scientist ) 的概念。公民數據師並非一個獨立的職位，由前線營銷至市務、財務、人力資源等後勤支援的專才，同時也可成為數據師。陳自力解釋，公民數據師是指那些在企業負責業務領域，但具有一定數據技能的人，能將這些綜合技能用於探索和分析數據。除了公民數據師，大數據發展也須其他更專業的職位，包括數據架構師、數據科學家，以至更高層次的人工智能專家。如須達致各級水平，就職人士必須按其事業發展方向及個人興趣，持續進修，考取不同職位所需的認證，吸收最新知識。陳自力十年前已開始聚焦於開拓人工智能及大數據的範疇。其公司EmblocSoft為亞太地區唯一名列 Apache Software Foundation ( ASF ) 的軟件及相關服務供應商，也是獨家提供Certified Professionals For Apache Projects ( CPFA ) 資格的亞洲認證機構。該公司由2009年開始參與 Apache Hadoop的研發，讓大數據的存儲方式比傳統模式更為先進，並提供完整的分析工具，有助從億萬資料中找到商機。多間國際性科技巨擘如阿里巴巴、Facebook、Yahoo等，也有運用Hadoop處理各種業務數據。 </s>
【醫健最前線】定期牙科檢查有效預防口腔癌	口腔癌是致命的疾病，儘管外科手術及放射治療取得了進展，仍有半數患者在確診後五年内去世。即使初期腫瘤治療成功率高，但晚期腫瘤症狀的延遲出現及整個口腔廣泛的多灶性癌病都會影響病情的預後。香港大學牙醫學院口腔頜面外科臨床教授湯迅教授 ( Professor Peter Thomson ) 表示：「在21世紀，口腔癌的發病率正達到流行病的程度，全球每年新增病例約300,000宗，單在中國就有40,000宗。根據香港癌症資料統計中心的數字顯示，本港口腔癌病患者數目正不斷上升，由1996年394人確診至2016年增至接近700人，增幅高達70%。口腔癌主要由口腔黏膜的鱗狀細胞癌引起，醫學界對正常口腔黏膜如何演變成口腔癌仍然所知甚少，然而大多數口腔腫瘤都會經過「癌症前期」階段，牙醫可以通過標準口腔檢查分辨出來，這為干預和治療方案提供了重要機會。根據政府統計處2014年的數據顯示，少過半數的香港人有定期接受牙科檢查；而年齡在45歲或以上之高危族當中，更少於37%的人有定期檢查口腔。「口腔癌病患者前來就診時大多已是晚期口腔癌，難以治癒。」湯迅教授續說。他指出口腔癌症或癌前病變的早期病徵，包括經久不癒的口腔潰瘍、紅白色的粘膜斑塊和口腔或頸部原因不明的腫脹，這些病徵均可透過牙科檢查發現。湯迅教授在其出版的新書《Oral Cancer – From Prevention to Intervention》中指出，預防確實比治療是對付口腔癌更有效和重要的策略。香港大學牙醫學院口腔腫瘤研究小組在湯迅教授的領導下，將繼續致力提高大眾對口腔癌成因及發展的認識、識別出香港的最高危人群，以及研究如何針對口腔癌，盡早應用有效的初級、次級和三級預防策略，作最低程度的介入性治療。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【醫健最前線】定期牙科檢查有效預防口腔癌 [/INST] 口腔癌是致命的疾病，儘管外科手術及放射治療取得了進展，仍有半數患者在確診後五年内去世。即使初期腫瘤治療成功率高，但晚期腫瘤症狀的延遲出現及整個口腔廣泛的多灶性癌病都會影響病情的預後。香港大學牙醫學院口腔頜面外科臨床教授湯迅教授 ( Professor Peter Thomson ) 表示：「在21世紀，口腔癌的發病率正達到流行病的程度，全球每年新增病例約300,000宗，單在中國就有40,000宗。根據香港癌症資料統計中心的數字顯示，本港口腔癌病患者數目正不斷上升，由1996年394人確診至2016年增至接近700人，增幅高達70%。口腔癌主要由口腔黏膜的鱗狀細胞癌引起，醫學界對正常口腔黏膜如何演變成口腔癌仍然所知甚少，然而大多數口腔腫瘤都會經過「癌症前期」階段，牙醫可以通過標準口腔檢查分辨出來，這為干預和治療方案提供了重要機會。根據政府統計處2014年的數據顯示，少過半數的香港人有定期接受牙科檢查；而年齡在45歲或以上之高危族當中，更少於37%的人有定期檢查口腔。「口腔癌病患者前來就診時大多已是晚期口腔癌，難以治癒。」湯迅教授續說。他指出口腔癌症或癌前病變的早期病徵，包括經久不癒的口腔潰瘍、紅白色的粘膜斑塊和口腔或頸部原因不明的腫脹，這些病徵均可透過牙科檢查發現。湯迅教授在其出版的新書《Oral Cancer – From Prevention to Intervention》中指出，預防確實比治療是對付口腔癌更有效和重要的策略。香港大學牙醫學院口腔腫瘤研究小組在湯迅教授的領導下，將繼續致力提高大眾對口腔癌成因及發展的認識、識別出香港的最高危人群，以及研究如何針對口腔癌，盡早應用有效的初級、次級和三級預防策略，作最低程度的介入性治療。 </s>
【美股隊長】月供美股指數ETFs的好處	對於忙碌中產，花時間捕捉時機，炒出炒入，影響本業、耗盡餘暇，並不符成本效益；善用平均成本法，簡單易用的定期定額投資 ( 俗稱月供 )，更覺適合。或許大家認為，要月供就得光顧大型銀行，費用不菲；然而，只要放眼海外，不難發現，美國市場方為月供資產 ( 注意，不只股票 ) 的好地方，即使愛好投資中港股票，亦不例外。在美國月供資產，有大量交易所掛牌基金 ( ETFs ) 任君選擇，由美國大、中、小型股票指數，到債券、貴金屬等資產類別，包羅萬有。即使欲投資港股，也可選MSCI香港ETF ( EWH ) 為對象，指數結構遠勝恒指。此外，美股市場還有兩大優勢，有利月供：一來交易費用極低，佣金2美元 ( 折合約16港元 ) 以內的券商，不難找到；二來美股無每手股數限制，可逐股買賣，故不論最終儲到股數多少，賣出套現同樣便捷。「場地」介紹到此為止，以下簡述選擇月供對象的誤區，謹供各位參考：由於恒指結構「骨骼精奇」，滙豐 ( 5 )、中移動 ( 941 ) 佔比太重，長年只見浮沉，本地投資者多以為「供指數無前途」。但綜觀環球股史，選擇單一個股長期投資╱月供，陣亡率極高，宜小心提防。基金經理Joel Tillinghast，在《大利從小》( Big Money Thinks Small ) 一書提到一則椎心案例：假設1958年買入通用汽車 ( GM )，時股價為43美元，平均年回報率達9%。當中股利、分拆收益，超過200美元，如果全部再投資，至今可以累積多大的財富？答案是0，皆因2009年通用申請破產，股票下市。現時所見，番號相同的公司，已是重生版，原股東恕不包括在內。個股暴挫，以至消失，並非特例，乃是常態。Valeant ( 現稱Bausch Health，BHC ) 自高位跌逾九成，基金名宿艾克曼折戟沉沙；公用股PG&E ( PCG ) 受累山火，申請破產保護，價值王者克拉爾曼 ( Seth Klarman ) 意外遭焚過億，事前絕難預料。或問：那豈非所有個股皆不能沾手？如是投機炒賣，在特定價位，就會離場，以個股出擊，亦無不可；問題是月供乃不論走勢，一往無前，升又買、跌又買，如最終發現「供死會」，損失會異常慘重。相反，月供指數，雖不以價位止蝕，但指數內部機制，會定期除舊納新，翻身機會存在。況且以個股出擊，無非希望回報更高，跑贏指數，但以統計數字而言，機率相當不利：有基金曾追蹤全美所有符合羅素3000指數成份股的股票，自1983年起的表現，發覺39%累積回報為負數；18.5%起碼跌75%；64%跑輸指數。指數實際的回報，由約6%的5倍 ( 或以上 ) 股大力拖動而得。換言之，在指數中自選個股來供，最終供中股王，機會微乎其乎，反而供中地雷，機會不低。總結：於美國月供指數ETFs，既簡單，風險亦較低，絕對適合忙碌中產，輕鬆幫財富增值。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【美股隊長】月供美股指數ETFs的好處 [/INST] 對於忙碌中產，花時間捕捉時機，炒出炒入，影響本業、耗盡餘暇，並不符成本效益；善用平均成本法，簡單易用的定期定額投資 ( 俗稱月供 )，更覺適合。或許大家認為，要月供就得光顧大型銀行，費用不菲；然而，只要放眼海外，不難發現，美國市場方為月供資產 ( 注意，不只股票 ) 的好地方，即使愛好投資中港股票，亦不例外。在美國月供資產，有大量交易所掛牌基金 ( ETFs ) 任君選擇，由美國大、中、小型股票指數，到債券、貴金屬等資產類別，包羅萬有。即使欲投資港股，也可選MSCI香港ETF ( EWH ) 為對象，指數結構遠勝恒指。此外，美股市場還有兩大優勢，有利月供：一來交易費用極低，佣金2美元 ( 折合約16港元 ) 以內的券商，不難找到；二來美股無每手股數限制，可逐股買賣，故不論最終儲到股數多少，賣出套現同樣便捷。「場地」介紹到此為止，以下簡述選擇月供對象的誤區，謹供各位參考：由於恒指結構「骨骼精奇」，滙豐 ( 5 )、中移動 ( 941 ) 佔比太重，長年只見浮沉，本地投資者多以為「供指數無前途」。但綜觀環球股史，選擇單一個股長期投資╱月供，陣亡率極高，宜小心提防。基金經理Joel Tillinghast，在《大利從小》( Big Money Thinks Small ) 一書提到一則椎心案例：假設1958年買入通用汽車 ( GM )，時股價為43美元，平均年回報率達9%。當中股利、分拆收益，超過200美元，如果全部再投資，至今可以累積多大的財富？答案是0，皆因2009年通用申請破產，股票下市。現時所見，番號相同的公司，已是重生版，原股東恕不包括在內。個股暴挫，以至消失，並非特例，乃是常態。Valeant ( 現稱Bausch Health，BHC ) 自高位跌逾九成，基金名宿艾克曼折戟沉沙；公用股PG&E ( PCG ) 受累山火，申請破產保護，價值王者克拉爾曼 ( Seth Klarman ) 意外遭焚過億，事前絕難預料。或問：那豈非所有個股皆不能沾手？如是投機炒賣，在特定價位，就會離場，以個股出擊，亦無不可；問題是月供乃不論走勢，一往無前，升又買、跌又買，如最終發現「供死會」，損失會異常慘重。相反，月供指數，雖不以價位止蝕，但指數內部機制，會定期除舊納新，翻身機會存在。況且以個股出擊，無非希望回報更高，跑贏指數，但以統計數字而言，機率相當不利：有基金曾追蹤全美所有符合羅素3000指數成份股的股票，自1983年起的表現，發覺39%累積回報為負數；18.5%起碼跌75%；64%跑輸指數。指數實際的回報，由約6%的5倍 ( 或以上 ) 股大力拖動而得。換言之，在指數中自選個股來供，最終供中股王，機會微乎其乎，反而供中地雷，機會不低。總結：於美國月供指數ETFs，既簡單，風險亦較低，絕對適合忙碌中產，輕鬆幫財富增值。 </s>
【物理自療】適當體適能訓練打好發展基礎	上一次提到兒童體適能對子女的發展是非常重要，而兒童體適能的運動與一般成年人的運動是有分別的，今期會講解3至5歲兒童參與體適能訓練對往後發展有甚麼好處。兒童體適能訓練可用年齡分成三個組別：分別是幼兒 ( 3至5歲 )、小學階段的兒童 ( 6至11歲 )、青少年 ( 12至17歲 )，分類的原因是生理上的變化、訊息接收的能力或是成長的里程碑上，都有明確三個階段之分。而3至5歲幼兒的可塑性較為高，因這個階段對於體格的塑造或是性格的發展都屬於黃金期，亦會影響往後兩個階段的發展。肌肉控制的重要性大多家長都期望子女有一定的自理能力¬、從體適能角度而言，即是有基本的手眼協調、大小肌肉都能應付生活環境所需。其實大肌肉即是用作跑步、跳動、平衡的肌肉；而小肌肉即是用來控制比較細微動作的肌肉，例如執筆寫字、畫畫和文字大小控制等，大小肌肉缺一都不可，不應該集中其中一項，而是全面地訓練。不過對於3至5歲及6至11歲的兒童，他們並不需要使用啞鈴或器械等負重訓練，因為他們還未到發育階段時，身體未必會有太大的變化，只要用自身體重的訓練已經很足夠。專項運動 VS 體適能訓練有些人可能會問，平時子女已經有學籃球、網球或踢足球等專項運動，是否等於有好的體適能呢？筆者認為，兒童體適能的訓練與專項運動訓練有所分別，兒童體適能訓練目的會比較注重整體性的發展，而每項專項運動主要使用的肌肉群都有不同，例如拍類運動，前臂肌肉可能會比較發達；足球和籃球則是使用較多腿部肌肉的運動。因此，幼兒時期的體適能訓練計劃，不會以運動表現為評估目標，相反是為健康體適能打好根基，比如有好的自理能力、避免過重或癡肥等現象；同時鍛鍊良好心肺功能、平衝力、反應力，為日後參與專項運動作好準備。下一次將會講解兒童體適能訓練，會透過不同的活動來訓練兒童的品格，如紀律及團體精神等，作為家長的你，不要錯過。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】適當體適能訓練打好發展基礎 [/INST] 上一次提到兒童體適能對子女的發展是非常重要，而兒童體適能的運動與一般成年人的運動是有分別的，今期會講解3至5歲兒童參與體適能訓練對往後發展有甚麼好處。兒童體適能訓練可用年齡分成三個組別：分別是幼兒 ( 3至5歲 )、小學階段的兒童 ( 6至11歲 )、青少年 ( 12至17歲 )，分類的原因是生理上的變化、訊息接收的能力或是成長的里程碑上，都有明確三個階段之分。而3至5歲幼兒的可塑性較為高，因這個階段對於體格的塑造或是性格的發展都屬於黃金期，亦會影響往後兩個階段的發展。肌肉控制的重要性大多家長都期望子女有一定的自理能力¬、從體適能角度而言，即是有基本的手眼協調、大小肌肉都能應付生活環境所需。其實大肌肉即是用作跑步、跳動、平衡的肌肉；而小肌肉即是用來控制比較細微動作的肌肉，例如執筆寫字、畫畫和文字大小控制等，大小肌肉缺一都不可，不應該集中其中一項，而是全面地訓練。不過對於3至5歲及6至11歲的兒童，他們並不需要使用啞鈴或器械等負重訓練，因為他們還未到發育階段時，身體未必會有太大的變化，只要用自身體重的訓練已經很足夠。專項運動 VS 體適能訓練有些人可能會問，平時子女已經有學籃球、網球或踢足球等專項運動，是否等於有好的體適能呢？筆者認為，兒童體適能的訓練與專項運動訓練有所分別，兒童體適能訓練目的會比較注重整體性的發展，而每項專項運動主要使用的肌肉群都有不同，例如拍類運動，前臂肌肉可能會比較發達；足球和籃球則是使用較多腿部肌肉的運動。因此，幼兒時期的體適能訓練計劃，不會以運動表現為評估目標，相反是為健康體適能打好根基，比如有好的自理能力、避免過重或癡肥等現象；同時鍛鍊良好心肺功能、平衝力、反應力，為日後參與專項運動作好準備。下一次將會講解兒童體適能訓練，會透過不同的活動來訓練兒童的品格，如紀律及團體精神等，作為家長的你，不要錯過。 </s>
【與情緒共舞】你是否「工作喪屍」？4個警號要注意	來誠實地回答這問題：你喜歡你的工作嗎？每天睜開眼的時候，你是用甚麼心情來迎接工作的？是期待還是害怕？你的工作帶給你的是快樂和滿足感，還是挫敗和無力感呢？當然，世上是沒有完美的工作的，要找一份讓你時時刻刻都開心的工作是不切實際的，正如我們的日常生活中也沒有可能每一天都是開心的。人的一生，有50年、甚至更長的時間都在工作，你為甚麼要讓自己一半的人生都要待在悲慘的工作環境中？這樣的你又和喪屍有甚麼分別？喪屍是甚麼？就是一副行屍走肉：沒有思想、沒有生命、只會漫無目的地憑着本能行動。這樣的特徵，不是和某些人工作時的狀況不謀而合嗎？ • 你有沒有曾經覺得自己的工作了無意義，或是覺得工作沉悶、令人麻木？ • 你有沒有在前往工作時，覺得自己只是身體正前往工作，心靈上卻完全不在狀態？ • 你的工作是不是沒有為你帶來滿足感，還是你只想做最少的工作就能得到工資？ • 你覺得自己現在正身處一個困局嗎？如果以上的問題中，你的回答都是「有」或「是」的話 —— 恭喜你！你距離成為喪屍的日子不遠矣。很多人或許都有察覺到自己對工作失去了熱情，也知道自己這種渾渾噩噩的狀態，但卻不怎用到「喪屍」這個字來形容這狀態；也有一些人曾經是工作喪屍，然後醒覺了以後不想再重蹈覆轍；然後還有一些人，從來不會讓工作把自己變為喪屍，也在努力地避免成為喪屍。這些工作喪屍其實是無處不在的，仔細想想 —— 可能你身邊也有那麼一兩個人變成了喪屍！這時候的你有甚麼感受？是覺得很荒謬：為甚麼大家要委屈自己？還是覺得害怕：不想自己往後的人生就如行屍走肉？覺得不安和悶悶不樂：因為你的人生好像是自己不能控制的？不管現在的你有甚麼感受，你首先要知道：其實工作喪屍也可以分很多種的。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【與情緒共舞】你是否「工作喪屍」？4個警號要注意 [/INST] 來誠實地回答這問題：你喜歡你的工作嗎？每天睜開眼的時候，你是用甚麼心情來迎接工作的？是期待還是害怕？你的工作帶給你的是快樂和滿足感，還是挫敗和無力感呢？當然，世上是沒有完美的工作的，要找一份讓你時時刻刻都開心的工作是不切實際的，正如我們的日常生活中也沒有可能每一天都是開心的。人的一生，有50年、甚至更長的時間都在工作，你為甚麼要讓自己一半的人生都要待在悲慘的工作環境中？這樣的你又和喪屍有甚麼分別？喪屍是甚麼？就是一副行屍走肉：沒有思想、沒有生命、只會漫無目的地憑着本能行動。這樣的特徵，不是和某些人工作時的狀況不謀而合嗎？ • 你有沒有曾經覺得自己的工作了無意義，或是覺得工作沉悶、令人麻木？ • 你有沒有在前往工作時，覺得自己只是身體正前往工作，心靈上卻完全不在狀態？ • 你的工作是不是沒有為你帶來滿足感，還是你只想做最少的工作就能得到工資？ • 你覺得自己現在正身處一個困局嗎？如果以上的問題中，你的回答都是「有」或「是」的話 —— 恭喜你！你距離成為喪屍的日子不遠矣。很多人或許都有察覺到自己對工作失去了熱情，也知道自己這種渾渾噩噩的狀態，但卻不怎用到「喪屍」這個字來形容這狀態；也有一些人曾經是工作喪屍，然後醒覺了以後不想再重蹈覆轍；然後還有一些人，從來不會讓工作把自己變為喪屍，也在努力地避免成為喪屍。這些工作喪屍其實是無處不在的，仔細想想 —— 可能你身邊也有那麼一兩個人變成了喪屍！這時候的你有甚麼感受？是覺得很荒謬：為甚麼大家要委屈自己？還是覺得害怕：不想自己往後的人生就如行屍走肉？覺得不安和悶悶不樂：因為你的人生好像是自己不能控制的？不管現在的你有甚麼感受，你首先要知道：其實工作喪屍也可以分很多種的。 </s>
【酒思飯局】 Gin酒熱潮	最近市面上有一陣Gin酒風，不但多了Gin bar，而且各種手工Gin更百花齊放。就連筆者平時愛喝威士忌，也開始多品嚐Gin。耳熟能詳的Gin & Tonic Gin多數用於雞尾酒，Gin & Tonic大家都很熟悉吧。歷史上最早的Gin只是一些「Juniper Water」，甜甜帶點Juniper ( 杜松子 ) 香味。這種風格演變成Old Tom，較重的Juniper味，開始混合更芳香的植物。後來倫敦開設大量的Gin蒸餾廠。可是1960年代Vodka興起，其後二十多年，Gin的熱潮減退。最近，新派蒸餾廠再一次將Gin帶上國際舞台。例如新一代品牌Hendrick使用玫瑰花瓣和黃瓜調味，而Tanqueray Number 10則採用全個柑橘類水果蒸餾。還有一些高級品牌如Monkey 47，用多達47種香料製作Gin。香氣的來源每間蒸餾廠的「香料包」都是秘密，香料的份量比例各有不同，有點像我們廣東人的滷水汁，每間餐館都有其秘製配方。以下是一些常見的植物香料： • Juniper ( 杜松 )：這是唯一必須存在於Gin酒中的植物香料。來自意大利或巴爾幹半島，給人松香般及薰衣草的香氣。 • Coriander seed ( 芫荽籽 )：第二重要的植物香料，每種優質的Gin都使用。較大粒的摩洛哥Coriander具有辛辣味，來自東歐及俄羅斯的則帶有檸檬香氣，有時略帶花香。 • Angelica root ( 白芷根 )：屬於傳統植物，帶有麝香，泥土及木香氣。品牌Beefeater的釀酒師Desmond Paye說Angelica是一瓶Gin的根部，平衡其他植物的香氣。 • Orris root ( 鳶尾根 )：另一廣泛使用材料，容易揮發。樸實的香氣讓人想起帕爾馬紫羅蘭，紫羅蘭根和葉。 • Dried citrus peels ( 柑橘皮 )：不是每種Gin酒都使用。柑橘皮是指檸檬或橘皮，一些食譜用到甜橙，其他 ( 如Beefeater ) 使用一種名叫塞維利亞橙的苦橙。柑橘是Gin稀釋時釋放的第一種香氣，增加了複雜性。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】 Gin酒熱潮 [/INST] 最近市面上有一陣Gin酒風，不但多了Gin bar，而且各種手工Gin更百花齊放。就連筆者平時愛喝威士忌，也開始多品嚐Gin。耳熟能詳的Gin & Tonic Gin多數用於雞尾酒，Gin & Tonic大家都很熟悉吧。歷史上最早的Gin只是一些「Juniper Water」，甜甜帶點Juniper ( 杜松子 ) 香味。這種風格演變成Old Tom，較重的Juniper味，開始混合更芳香的植物。後來倫敦開設大量的Gin蒸餾廠。可是1960年代Vodka興起，其後二十多年，Gin的熱潮減退。最近，新派蒸餾廠再一次將Gin帶上國際舞台。例如新一代品牌Hendrick使用玫瑰花瓣和黃瓜調味，而Tanqueray Number 10則採用全個柑橘類水果蒸餾。還有一些高級品牌如Monkey 47，用多達47種香料製作Gin。香氣的來源每間蒸餾廠的「香料包」都是秘密，香料的份量比例各有不同，有點像我們廣東人的滷水汁，每間餐館都有其秘製配方。以下是一些常見的植物香料： • Juniper ( 杜松 )：這是唯一必須存在於Gin酒中的植物香料。來自意大利或巴爾幹半島，給人松香般及薰衣草的香氣。 • Coriander seed ( 芫荽籽 )：第二重要的植物香料，每種優質的Gin都使用。較大粒的摩洛哥Coriander具有辛辣味，來自東歐及俄羅斯的則帶有檸檬香氣，有時略帶花香。 • Angelica root ( 白芷根 )：屬於傳統植物，帶有麝香，泥土及木香氣。品牌Beefeater的釀酒師Desmond Paye說Angelica是一瓶Gin的根部，平衡其他植物的香氣。 • Orris root ( 鳶尾根 )：另一廣泛使用材料，容易揮發。樸實的香氣讓人想起帕爾馬紫羅蘭，紫羅蘭根和葉。 • Dried citrus peels ( 柑橘皮 )：不是每種Gin酒都使用。柑橘皮是指檸檬或橘皮，一些食譜用到甜橙，其他 ( 如Beefeater ) 使用一種名叫塞維利亞橙的苦橙。柑橘是Gin稀釋時釋放的第一種香氣，增加了複雜性。 </s>
【一起煮吧！】繁忙Slash族的「蒸」彩美味	跟人談起自己做了Slash族，大部分時間都窩在家中工作，總惹來艷羨眼光。而我卻都真心誠意說，你看我好啫。時間自由，毋須趕車上、下班是事實。可是我也在這裏提過，自己居住的地方交投超級暢旺，裝修噪音此起彼落。好啦，終於等到各大小裝修平靜下來之際，又迎來大廈大維修，不但敲敲打打，還充滿灰塵，留在家裏都不得安寧，幸好愛錫我的家人為我送上一部高效能空氣清新機，否則真是在家都要戴上口罩。在家趕工之際伴隨了一整天的噪音，晚上煮一餐美味的飯菜，對我來說就是最滿足的事情。材料：南瓜 150克排骨 300克蒜蓉醬 2茶匙豆豉 2茶匙醃料：生抽 2茶匙鹽 1/2茶匙糖 1/2茶匙麻油、胡椒粉各少許黃酒 1茶匙粟粉 1茶匙煮法： 1. 排骨洗凈，瀝乾水分，用醃料醃最少15分鐘； 2. 南瓜洗凈，去皮和籽，切小塊；先大火蒸5分鐘； 3. 把蒸好的南瓜加入排骨拌勻；大火蒸約10分鐘，最後右入莞茜裝飾，即成。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【一起煮吧！】繁忙Slash族的「蒸」彩美味 [/INST] 跟人談起自己做了Slash族，大部分時間都窩在家中工作，總惹來艷羨眼光。而我卻都真心誠意說，你看我好啫。時間自由，毋須趕車上、下班是事實。可是我也在這裏提過，自己居住的地方交投超級暢旺，裝修噪音此起彼落。好啦，終於等到各大小裝修平靜下來之際，又迎來大廈大維修，不但敲敲打打，還充滿灰塵，留在家裏都不得安寧，幸好愛錫我的家人為我送上一部高效能空氣清新機，否則真是在家都要戴上口罩。在家趕工之際伴隨了一整天的噪音，晚上煮一餐美味的飯菜，對我來說就是最滿足的事情。材料：南瓜 150克排骨 300克蒜蓉醬 2茶匙豆豉 2茶匙醃料：生抽 2茶匙鹽 1/2茶匙糖 1/2茶匙麻油、胡椒粉各少許黃酒 1茶匙粟粉 1茶匙煮法： 1. 排骨洗凈，瀝乾水分，用醃料醃最少15分鐘； 2. 南瓜洗凈，去皮和籽，切小塊；先大火蒸5分鐘； 3. 把蒸好的南瓜加入排骨拌勻；大火蒸約10分鐘，最後右入莞茜裝飾，即成。 </s>
【生命啟示錄】我與師傅的奇緣	上一篇提到我成為了中華易學泰斗 —— 黃家騁博士的的閉門弟子，也許有人問我既然已經成為了一個在人類設計學 ( Human Design，下稱HD ) 能獨當一面的專家，當中有甚麼原因還花時間去學習其他並不專長的知識，這真的是一個好問題。以下，我想先從我個人作為「策劃者Projector」作例子，讓大家了解「邀請」這個策略是如何運作，並非一般書上所說。首先，我現在移居到台灣本來就是因緣湊合，沒有花大量時間做資料收集，單純是因為在兩年間來回台北學習華德福教育而對台灣有了更深一層的認識，同時亦建立了一個不錯的人際網絡。這一切讓我感覺的便是暝暝中自有主宰，猶如生命中在向我邀請。因此，那些年我在台灣時，常聽到同學、老師或認識的朋友問我跟太太要不要來台灣發展，這份自然或是脫口而出的邀請，便引起我們對移居台北的想法。在華德福師訓期間，跟朋友閑聊時隨性說想了解台灣有沒有工程師可以做一個HD的免費報告網站，從而湊合了一家公司對我們這套學說深感興趣，願意協助我們嘗試開發。因為對方完全不懂HD，過程中很多疑問，開過無數次的長途會議，這些問題成為了邀請，讓我覺得我是否有必要去台灣開會。然後在2017年11月因為師訓的實習開始，那種難以想像的壓力，再加上懷疑自己是否能夠當一位稱職的老師而難以入睡，感恩主帶老師一直指導而讓我順利過關，成功拿到執照，但是這次經驗讓我深刻明白要當一個這麼利害的全人老師，幾乎要花光我所有的力氣。這樣也是一種邀請，自我內在所產生的緊張與壓力，驅使我要「決定」快將六歲的女兒應來台灣上學，還是我回去向政府申請成為在家自學的家庭，由我來當孩子的老師。當然，我的心意已有了肯定的答案。但是，作為情緒權威，我還是覺得要再等一會。畢業回香港後，我開始了解在台北生活的可能性，也包括跟自己父母交待這個決定。以前他們都反對的，這次跟他們說雖然台灣有地震，很危險，但是孩子可以上學是可喜可賀，不反對我們一家過去。同時，台灣第一批HD分析師課程剛定好在2018年1月展開，我便回去打聽有關移居台灣的創業機會，誰知道一切都來得非常順利，不論在申請文件、合作的事務所，辦課程的新選址，甚至找居所的地點，都順利到讓我感覺到台灣在向我揮手。因此，我們一家去台灣並不是下了很大決心，而是像即興旅行一樣地順勢來到台灣居住的。下期再繼續與黃師傅的奇緣。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【生命啟示錄】我與師傅的奇緣 [/INST] 上一篇提到我成為了中華易學泰斗 —— 黃家騁博士的的閉門弟子，也許有人問我既然已經成為了一個在人類設計學 ( Human Design，下稱HD ) 能獨當一面的專家，當中有甚麼原因還花時間去學習其他並不專長的知識，這真的是一個好問題。以下，我想先從我個人作為「策劃者Projector」作例子，讓大家了解「邀請」這個策略是如何運作，並非一般書上所說。首先，我現在移居到台灣本來就是因緣湊合，沒有花大量時間做資料收集，單純是因為在兩年間來回台北學習華德福教育而對台灣有了更深一層的認識，同時亦建立了一個不錯的人際網絡。這一切讓我感覺的便是暝暝中自有主宰，猶如生命中在向我邀請。因此，那些年我在台灣時，常聽到同學、老師或認識的朋友問我跟太太要不要來台灣發展，這份自然或是脫口而出的邀請，便引起我們對移居台北的想法。在華德福師訓期間，跟朋友閑聊時隨性說想了解台灣有沒有工程師可以做一個HD的免費報告網站，從而湊合了一家公司對我們這套學說深感興趣，願意協助我們嘗試開發。因為對方完全不懂HD，過程中很多疑問，開過無數次的長途會議，這些問題成為了邀請，讓我覺得我是否有必要去台灣開會。然後在2017年11月因為師訓的實習開始，那種難以想像的壓力，再加上懷疑自己是否能夠當一位稱職的老師而難以入睡，感恩主帶老師一直指導而讓我順利過關，成功拿到執照，但是這次經驗讓我深刻明白要當一個這麼利害的全人老師，幾乎要花光我所有的力氣。這樣也是一種邀請，自我內在所產生的緊張與壓力，驅使我要「決定」快將六歲的女兒應來台灣上學，還是我回去向政府申請成為在家自學的家庭，由我來當孩子的老師。當然，我的心意已有了肯定的答案。但是，作為情緒權威，我還是覺得要再等一會。畢業回香港後，我開始了解在台北生活的可能性，也包括跟自己父母交待這個決定。以前他們都反對的，這次跟他們說雖然台灣有地震，很危險，但是孩子可以上學是可喜可賀，不反對我們一家過去。同時，台灣第一批HD分析師課程剛定好在2018年1月展開，我便回去打聽有關移居台灣的創業機會，誰知道一切都來得非常順利，不論在申請文件、合作的事務所，辦課程的新選址，甚至找居所的地點，都順利到讓我感覺到台灣在向我揮手。因此，我們一家去台灣並不是下了很大決心，而是像即興旅行一樣地順勢來到台灣居住的。下期再繼續與黃師傅的奇緣。 </s>
【本周生肖運程】2019年4月9日至15日	豬 ( 本周最旺 ) 正偏財兩旺，偏財可考慮投機炒賣，金融銀行電腦行業都較易獲利；如在本周搵工，能順利找到一份薪金較現時高出不少的工，令正財持續增多。( 幸運數字：56 ) 牛 ( 本周最弱 ) 受騙機會非常高的一周，任何所謂投資或創業都不能參與，切勿耳仔軟被人三言兩語動搖，否則損失的不止手上僅有的積蓄，甚至會揹下債務。( 幸運數字：14 ) 鼠一心想着轉工跳糟，奈何時機未到，有面試機會的工作待遇都不及現時，何必退而求其次，而且上司對你能力心中有數，好快會陸續給予不少機會。( 幸運數字：8 ) 虎同事間的競爭日趨激烈，每日上演的勾心鬥角戲碼更令你非常討厭，既然無意牽涉其中去爭取甚麼，不如直接表明立場，免得被人陷害令工作出錯。( 幸運數字：33 ) 兔未有伴侶的人如在本周向心儀對象表白，能開展一段長久穩定的戀情；已有伴侶的人不妨花點心思為伴侶製造驚喜，能令關係更穩固。( 幸運數字：32 ) 龍本周緊記低調，不論投資獲利、加薪，甚至簡單到抽獎中獎都必須低調，否則會惹來有人虎視眈眈，藉機借錢或借東西，但都會一借無回頭。( 幸運數字：21 ) 蛇有人提出合作創業，雖然計劃好像能配合你的工作令你能分身經營，但對方依賴性強，決策能力低，小心未必能如你想像般輕鬆。( 幸運數字：38 ) 馬諸事不順的一周，上司安排失當令你與同事產生不少磨擦，嚴重影響工作進展；家人間又為小事爭吵不斷，在公在私都難有喘息空間。( 幸運數字：1 ) 羊眼見親友投資經常獲利令你覺得要擴大投資，期望也能如親友般過上輕鬆生活，可惜的是投資經驗不足，小心過份雄心壯志反而損手收埸。( 幸運數字：34 ) 猴工作出現不少新機會能表現決策及領導能力，可惜的是平日忽略了健康，本周小心積勞成疾而病倒，白白錯失能表現能力的機會。( 幸運數字：45 ) 雞人際關係非常弱的一周，尤其是與朋輩相處時，經常過份堅持己見，令朋友覺得你固執，甚至橫蠻無理，小心因此被朋友疏遠。( 幸運數字：20 ) 犬財運非常弱，入不敷支並非一朝一夕造成，過往毫無計劃的生活已令財政埋下危機，本周宜好好審視自己的財政，想想如何開源節流。( 幸運數字：11 )	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】2019年4月9日至15日 [/INST] 豬 ( 本周最旺 ) 正偏財兩旺，偏財可考慮投機炒賣，金融銀行電腦行業都較易獲利；如在本周搵工，能順利找到一份薪金較現時高出不少的工，令正財持續增多。( 幸運數字：56 ) 牛 ( 本周最弱 ) 受騙機會非常高的一周，任何所謂投資或創業都不能參與，切勿耳仔軟被人三言兩語動搖，否則損失的不止手上僅有的積蓄，甚至會揹下債務。( 幸運數字：14 ) 鼠一心想着轉工跳糟，奈何時機未到，有面試機會的工作待遇都不及現時，何必退而求其次，而且上司對你能力心中有數，好快會陸續給予不少機會。( 幸運數字：8 ) 虎同事間的競爭日趨激烈，每日上演的勾心鬥角戲碼更令你非常討厭，既然無意牽涉其中去爭取甚麼，不如直接表明立場，免得被人陷害令工作出錯。( 幸運數字：33 ) 兔未有伴侶的人如在本周向心儀對象表白，能開展一段長久穩定的戀情；已有伴侶的人不妨花點心思為伴侶製造驚喜，能令關係更穩固。( 幸運數字：32 ) 龍本周緊記低調，不論投資獲利、加薪，甚至簡單到抽獎中獎都必須低調，否則會惹來有人虎視眈眈，藉機借錢或借東西，但都會一借無回頭。( 幸運數字：21 ) 蛇有人提出合作創業，雖然計劃好像能配合你的工作令你能分身經營，但對方依賴性強，決策能力低，小心未必能如你想像般輕鬆。( 幸運數字：38 ) 馬諸事不順的一周，上司安排失當令你與同事產生不少磨擦，嚴重影響工作進展；家人間又為小事爭吵不斷，在公在私都難有喘息空間。( 幸運數字：1 ) 羊眼見親友投資經常獲利令你覺得要擴大投資，期望也能如親友般過上輕鬆生活，可惜的是投資經驗不足，小心過份雄心壯志反而損手收埸。( 幸運數字：34 ) 猴工作出現不少新機會能表現決策及領導能力，可惜的是平日忽略了健康，本周小心積勞成疾而病倒，白白錯失能表現能力的機會。( 幸運數字：45 ) 雞人際關係非常弱的一周，尤其是與朋輩相處時，經常過份堅持己見，令朋友覺得你固執，甚至橫蠻無理，小心因此被朋友疏遠。( 幸運數字：20 ) 犬財運非常弱，入不敷支並非一朝一夕造成，過往毫無計劃的生活已令財政埋下危機，本周宜好好審視自己的財政，想想如何開源節流。( 幸運數字：11 ) </s>
【中英素】融合橙香碎朱古力焗製低碳曲奇	生完小孩已三個多月，是時候修身了。今次其實只重了四公斤，所以不算太過份，也比上兩次少得多。大家如果有看我的專欄，也知道我先生已進行生酮飲食兩年了。不過因為我愛吃甜點，生酮就有點困難，不過也不是沒辦法。但我也會由低碳做起，能不能生酮就看可否先習慣低碳吧！現在我基本上少吃碳水化合物，粉、麵、飯、麵包、甜食盡量不吃。不過我真的愛甜點，所以唯有做個低碳的來吃。這個食譜，有多低碳，是否低到可以生酮是視乎你所用的朱古力和代糖，我用的是低升糖指數的羅漢果糖和85％可可成分的朱古力，只可算是低碳。嚴格生酮可要用99％或100％可可成分的朱古力和stevia或erythrytol作代糖才可，而且不可一次吃太多啊！材料：無鹽牛油 115克椰子油 50克羅漢果糖 150克雲呢拿香油 2茶匙香橙香油 4茶匙蛋 2隻梳打粉半茶匙杏仁粉 290克鹽半茶匙 85％朱古力 180克製法： 1. 預熱焗爐175℃，將朱古力切成小粒。並在焗盤上鋪好焗爐紙或焗爐墊。 2. 將牛油、椰子油、羅漢果糖用發蛋器拌勻，加入所有香油及蛋再拌勻。 3. 在另一大碗放入杏仁粉、梳打粉及鹽，先拌勻，再分幾次加入「2」，每次要先拌勻才加入下一次。 4. 加入切碎的朱古力拌勻 5. 將約一湯匙的粉糰放在焗盤上，不要放得太密以免全部在焗爐化成一大糰。焗大約11至13分鐘至餅邊轉金黃色即成。取出先不要動，因為剛出爐的曲奇很軟，要稍為放涼才轉放在網架上完全放涼才可定形。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【中英素】融合橙香碎朱古力焗製低碳曲奇 [/INST] 生完小孩已三個多月，是時候修身了。今次其實只重了四公斤，所以不算太過份，也比上兩次少得多。大家如果有看我的專欄，也知道我先生已進行生酮飲食兩年了。不過因為我愛吃甜點，生酮就有點困難，不過也不是沒辦法。但我也會由低碳做起，能不能生酮就看可否先習慣低碳吧！現在我基本上少吃碳水化合物，粉、麵、飯、麵包、甜食盡量不吃。不過我真的愛甜點，所以唯有做個低碳的來吃。這個食譜，有多低碳，是否低到可以生酮是視乎你所用的朱古力和代糖，我用的是低升糖指數的羅漢果糖和85％可可成分的朱古力，只可算是低碳。嚴格生酮可要用99％或100％可可成分的朱古力和stevia或erythrytol作代糖才可，而且不可一次吃太多啊！材料：無鹽牛油 115克椰子油 50克羅漢果糖 150克雲呢拿香油 2茶匙香橙香油 4茶匙蛋 2隻梳打粉半茶匙杏仁粉 290克鹽半茶匙 85％朱古力 180克製法： 1. 預熱焗爐175℃，將朱古力切成小粒。並在焗盤上鋪好焗爐紙或焗爐墊。 2. 將牛油、椰子油、羅漢果糖用發蛋器拌勻，加入所有香油及蛋再拌勻。 3. 在另一大碗放入杏仁粉、梳打粉及鹽，先拌勻，再分幾次加入「2」，每次要先拌勻才加入下一次。 4. 加入切碎的朱古力拌勻 5. 將約一湯匙的粉糰放在焗盤上，不要放得太密以免全部在焗爐化成一大糰。焗大約11至13分鐘至餅邊轉金黃色即成。取出先不要動，因為剛出爐的曲奇很軟，要稍為放涼才轉放在網架上完全放涼才可定形。 </s>
【社交媒體大世界】大劉與甘比	看「送中」條例的新聞，「大劉」劉鑾雄成了焦點人物。傳媒自然翻出他過去的情史，也談到他的太太甘比。雖然大劉與她的所有情人我一個都不認識，但根據傳媒所形容，甘比屬小家碧玉型，不愛出頭，事事以大劉為先。她之所能擊敗天下才女佳人，成功擄獲大劉的心，我相信是性格所然，甘比這類小鳥伊人形的女人，正好切合大劉這類領袖型人物的喜好。為甚麼我會想起這件事呢？自然同社交媒體有關。我相信大家做廣告宣傳，背後都會設定「目標」顧客，或者是Market segmentation的概念，簡而言之就是將龐大的顧客群細分，讓廣告更能打入顧客的心坎。一般來說，最常見的分割方式不外性別、年齡、地區。但相信大家都明白，即使是同年齡同性別的兩個人，喜好有都可能大有不同。若在Facebook上賣廣告，大家或可以加上「喜好」來區分，然而相信大家做過一段時間後，都會有所疑問：這些分類法真的有效嗎？細想一下：以上述大劉與甘比為例子，若以這些年齡、地區或喜好來Targeting，恐怕你都會認為大劉會選李嘉欣多於甘比吧？故此，我認為做Targeting，除了上述的元素外，另一個不可忽視的要點，是「性格」。然而，要量度顧客的性格可不容易，那應該怎樣辦呢？我的方法是這樣的：首先我們要把顧客的性格作出合理的分類。而事實上，在學術層面，性格分類的理論並不罕見。最多人聽聞的，應該是十多年前曾紅極一時的「九型人格 ( Enneagram )」，這套分類學把人類劃分為九種相互關聯的人格，而我們則可按照不同的人格，設計出不同的廣告訊息，令廣告更可符合客戶的要求。不過，若把人格分得太過仔細，在執行上會面對一定困難，故此，我會選擇一個在傳播學上比較簡略的分類方法，把人格分成四類，即「領袖型 ( Controller )」、「追隨型 ( Collaborator )」、「分析型 ( Analyzer )」及「社交型 ( Socializer )」。要介紹這四類人的不同，可能要花上大量篇幅，但我可以給大家一個很粗略的印象。領袖型可想像成一個很權威的老闆，他的工作模式是直接向下屬落命令。這類人有一個很大的特色，就是愛護短，即使下屬犯錯，只要肯在他面對低聲下氣，他一定會原諒你。追隨型就是我們常說的暖男、小鳥伊人，這類人的最大特點，是愛好和平，不愛吵架，個人沒太多主見。至於分析型的特點是愛思考、愛查根問底，購物之前會先仔細地做一輪研究。最後是愛交朋結友的社交型，很多成功的Sales都是這類人。回說大劉與甘比的例子，大劉很明顯是領袖型的人物，他無論在工作或在生活上都喜歡享有權力，讓別人追隨，最愛的自然是小鳥伊人型的甘比了。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【社交媒體大世界】大劉與甘比 [/INST] 看「送中」條例的新聞，「大劉」劉鑾雄成了焦點人物。傳媒自然翻出他過去的情史，也談到他的太太甘比。雖然大劉與她的所有情人我一個都不認識，但根據傳媒所形容，甘比屬小家碧玉型，不愛出頭，事事以大劉為先。她之所能擊敗天下才女佳人，成功擄獲大劉的心，我相信是性格所然，甘比這類小鳥伊人形的女人，正好切合大劉這類領袖型人物的喜好。為甚麼我會想起這件事呢？自然同社交媒體有關。我相信大家做廣告宣傳，背後都會設定「目標」顧客，或者是Market segmentation的概念，簡而言之就是將龐大的顧客群細分，讓廣告更能打入顧客的心坎。一般來說，最常見的分割方式不外性別、年齡、地區。但相信大家都明白，即使是同年齡同性別的兩個人，喜好有都可能大有不同。若在Facebook上賣廣告，大家或可以加上「喜好」來區分，然而相信大家做過一段時間後，都會有所疑問：這些分類法真的有效嗎？細想一下：以上述大劉與甘比為例子，若以這些年齡、地區或喜好來Targeting，恐怕你都會認為大劉會選李嘉欣多於甘比吧？故此，我認為做Targeting，除了上述的元素外，另一個不可忽視的要點，是「性格」。然而，要量度顧客的性格可不容易，那應該怎樣辦呢？我的方法是這樣的：首先我們要把顧客的性格作出合理的分類。而事實上，在學術層面，性格分類的理論並不罕見。最多人聽聞的，應該是十多年前曾紅極一時的「九型人格 ( Enneagram )」，這套分類學把人類劃分為九種相互關聯的人格，而我們則可按照不同的人格，設計出不同的廣告訊息，令廣告更可符合客戶的要求。不過，若把人格分得太過仔細，在執行上會面對一定困難，故此，我會選擇一個在傳播學上比較簡略的分類方法，把人格分成四類，即「領袖型 ( Controller )」、「追隨型 ( Collaborator )」、「分析型 ( Analyzer )」及「社交型 ( Socializer )」。要介紹這四類人的不同，可能要花上大量篇幅，但我可以給大家一個很粗略的印象。領袖型可想像成一個很權威的老闆，他的工作模式是直接向下屬落命令。這類人有一個很大的特色，就是愛護短，即使下屬犯錯，只要肯在他面對低聲下氣，他一定會原諒你。追隨型就是我們常說的暖男、小鳥伊人，這類人的最大特點，是愛好和平，不愛吵架，個人沒太多主見。至於分析型的特點是愛思考、愛查根問底，購物之前會先仔細地做一輪研究。最後是愛交朋結友的社交型，很多成功的Sales都是這類人。回說大劉與甘比的例子，大劉很明顯是領袖型的人物，他無論在工作或在生活上都喜歡享有權力，讓別人追隨，最愛的自然是小鳥伊人型的甘比了。 </s>
【市場消息】整體獎酬計劃香港僱主了解不足	環球顧問諮詢、經紀服務及企業方案公司韋萊韜悅 ( Willis Towers Watson ) 最新的調查發現，只有31%的香港企業認為自己對於何種整體獎酬計劃能獲得員工支持有深入認識。《新時代整體獎酬調查報告》( Modernising Total Rewards Survey ) 最新結果亦顯示，會為不同類型的員工提供度身訂造整體獎酬的領先企業比率，較落後企業高一倍。然而，只有35%的香港企業已經有為不同的員工類型制定正式的整體獎酬準則。韋萊韜悅人才及獎酬總監尹月雲表示：「企業面對愈來愈大的壓力，期望能策略性地投資在合適的整體獎酬計劃，在成本和風險之間達至最佳平衡。然而，現代的員工對工作有新的要求，期望能得到顧客級別的待遇。任何針對改善整體獎酬經驗的行動，都必須考慮員工最看重的是甚麼，以及每個不同的員工類型的喜好。我們的調查結果及實際經驗都顯示，高成本的獎酬不一定得到員工的高度評價，而企業最終會花費在成本高昂的獎酬上，但卻達不到提升員工敬業度和挽留人才的目的。」整體獎酬計劃一般包括僱主用以吸引和留住頂尖人才並維持員工敬業度的工具，包括：報酬、健康和安適計劃、退休和財務福利、彈性上班計劃、獎勵計劃、學習和發展機會，以及事業發展機會。員工期望得到顧客級別的待遇員工都希望僱主能根據他們的喜好設計獎酬，並得到度身訂造的顧客級別的待遇，正如他們在工作以外的私人生活所經歷的一樣。對於工作和獲取獎酬的方式，員工尋求的是更多選擇、更多彈性、更多度身訂造的服務。僱主也發現了他們在這幾個主要範疇的弱點。調查報告發現，只有35%的香港僱主表示他們的福利計劃為員工提供了有意義的選擇，這是以顧客為中心的服務中重要的一環。同時，亦只有32%表示他們提供福利的方式達至顧客級別經驗，兩者皆較全球平均水平為低，分別為42%和39%。尹月雲補充：「整體獎酬計劃的設計和提供獎酬的方式必須符合員工不斷演變的期望。企業在這方面表現較弱，難以提出別具一格的人才價值主張和人才經驗，以吸引和留住頂尖人才並維持員工敬業度。」僱主的衡量制度不足當被問及如何衡量人才和獎酬計劃成功與否，最多香港僱主選擇計算的投資回報率測量方法蓋涵了「錢」和「人」兩方面，包括：整體獎酬計劃的總成本 ( 68％ )，以及對於留住員工的效果 ( 48％ )。「只有少數企業採用詳盡而全面的衡量方法，包括：總成本、個別計劃的成本，以及對於吸引和留住員工並維持員工敬業度的效果。」達至顧客級別經驗的五個關鍵尹月雲認為：「現今的工作環境瞬息萬變，僱主需要重新思考他們的整體獎酬計劃，並超越固有觀念和一直沿用的方式。企業要提供顧客級別的體驗，需要考慮員工安適感、善用科技、優先考慮公平薪酬管理、以目標為本的福利，並結合企業的多元共融策略、了解員工喜好及衡量投資回報率。」	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】整體獎酬計劃香港僱主了解不足 [/INST] 環球顧問諮詢、經紀服務及企業方案公司韋萊韜悅 ( Willis Towers Watson ) 最新的調查發現，只有31%的香港企業認為自己對於何種整體獎酬計劃能獲得員工支持有深入認識。《新時代整體獎酬調查報告》( Modernising Total Rewards Survey ) 最新結果亦顯示，會為不同類型的員工提供度身訂造整體獎酬的領先企業比率，較落後企業高一倍。然而，只有35%的香港企業已經有為不同的員工類型制定正式的整體獎酬準則。韋萊韜悅人才及獎酬總監尹月雲表示：「企業面對愈來愈大的壓力，期望能策略性地投資在合適的整體獎酬計劃，在成本和風險之間達至最佳平衡。然而，現代的員工對工作有新的要求，期望能得到顧客級別的待遇。任何針對改善整體獎酬經驗的行動，都必須考慮員工最看重的是甚麼，以及每個不同的員工類型的喜好。我們的調查結果及實際經驗都顯示，高成本的獎酬不一定得到員工的高度評價，而企業最終會花費在成本高昂的獎酬上，但卻達不到提升員工敬業度和挽留人才的目的。」整體獎酬計劃一般包括僱主用以吸引和留住頂尖人才並維持員工敬業度的工具，包括：報酬、健康和安適計劃、退休和財務福利、彈性上班計劃、獎勵計劃、學習和發展機會，以及事業發展機會。員工期望得到顧客級別的待遇員工都希望僱主能根據他們的喜好設計獎酬，並得到度身訂造的顧客級別的待遇，正如他們在工作以外的私人生活所經歷的一樣。對於工作和獲取獎酬的方式，員工尋求的是更多選擇、更多彈性、更多度身訂造的服務。僱主也發現了他們在這幾個主要範疇的弱點。調查報告發現，只有35%的香港僱主表示他們的福利計劃為員工提供了有意義的選擇，這是以顧客為中心的服務中重要的一環。同時，亦只有32%表示他們提供福利的方式達至顧客級別經驗，兩者皆較全球平均水平為低，分別為42%和39%。尹月雲補充：「整體獎酬計劃的設計和提供獎酬的方式必須符合員工不斷演變的期望。企業在這方面表現較弱，難以提出別具一格的人才價值主張和人才經驗，以吸引和留住頂尖人才並維持員工敬業度。」僱主的衡量制度不足當被問及如何衡量人才和獎酬計劃成功與否，最多香港僱主選擇計算的投資回報率測量方法蓋涵了「錢」和「人」兩方面，包括：整體獎酬計劃的總成本 ( 68％ )，以及對於留住員工的效果 ( 48％ )。「只有少數企業採用詳盡而全面的衡量方法，包括：總成本、個別計劃的成本，以及對於吸引和留住員工並維持員工敬業度的效果。」達至顧客級別經驗的五個關鍵尹月雲認為：「現今的工作環境瞬息萬變，僱主需要重新思考他們的整體獎酬計劃，並超越固有觀念和一直沿用的方式。企業要提供顧客級別的體驗，需要考慮員工安適感、善用科技、優先考慮公平薪酬管理、以目標為本的福利，並結合企業的多元共融策略、了解員工喜好及衡量投資回報率。」 </s>
【發財立品】品牌生命線	看到標題大家自然會聯想起本人會跟大家分享品牌的生命周期，但今日其實想同大家分享如果品牌與個人形象掛勾的話，品牌如何經歷生、老、病、死，以及永續這些生命必經階段？大家在市場上很容易會找到以個人肖像、插畫、名字、暱稱等打造品牌，從飲食、服裝到文具等多不勝數。究竟以個人名義建立品牌有甚麼奧妙之處？人的一生經歷高低起跌，亦都會離開這個世界，如何能夠讓個人品牌得以永續？大家細心研究一下，以個人名義建立品牌至今仍然能夠屹立不倒的，大多數是因為這個人所研發的技術、專利、經驗等而能夠傳承下去。如果單以個人名氣而建立的品牌，大多數都不能在市場上做到永垂不朽。當中不少以個人身份建立的品牌都是飲食或潮流服飾的類別，原因主要是他們所創立的品牌具備獨特的元素包括，秘方、技術、從過去多年來建立的形象和地位，確立該個人品牌在市場中獨一無二的地位。很明顯以上的例子都具備特質和實在的技術，與單靠以個人名氣建立的品牌比較，就有如實力派和偶像派歌星的分別。那些實力派的個人品牌，並不會因為個人的問題而影響品牌的質素和發展。相反偶像派的品牌，當他們人氣急跌的時候，品牌的生意也同樣地會急轉直下。實力派的個人品牌經過長時間的發展，建立一個強大的粉絲支持網絡。他們認定這個個人品牌定必帶來一定的質素，只要這些個人品牌在不同年代和時間中配合推出經過修改或改良的產品和服務，便能容易在不同年代中保持客戶的支持度。當然生命終歸有完結的一刻，但這個過人實力派品牌在過去幾十年甚至幾百年已經建立好一套完善的品牌發展計劃和方針，管理妥當。就算換上了掌舵人，但品牌的靈魂仍然存在，這便是個人品牌極需要做到的永續條件。當我們想起市場上某些實力派個人品牌的時候，大家很容易就能夠指出該品牌的吸引之處或靈魂所在。所以當大家構思建立一個新的品牌的時候，若然單以名氣支持的話，那麼你們便要考慮該品牌只有短暫幾年的生命周期。相反若然建立新個人品牌的時候，是基於技術、秘方、設計等，那你們成功的機會就會相對較高。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【發財立品】品牌生命線 [/INST] 看到標題大家自然會聯想起本人會跟大家分享品牌的生命周期，但今日其實想同大家分享如果品牌與個人形象掛勾的話，品牌如何經歷生、老、病、死，以及永續這些生命必經階段？大家在市場上很容易會找到以個人肖像、插畫、名字、暱稱等打造品牌，從飲食、服裝到文具等多不勝數。究竟以個人名義建立品牌有甚麼奧妙之處？人的一生經歷高低起跌，亦都會離開這個世界，如何能夠讓個人品牌得以永續？大家細心研究一下，以個人名義建立品牌至今仍然能夠屹立不倒的，大多數是因為這個人所研發的技術、專利、經驗等而能夠傳承下去。如果單以個人名氣而建立的品牌，大多數都不能在市場上做到永垂不朽。當中不少以個人身份建立的品牌都是飲食或潮流服飾的類別，原因主要是他們所創立的品牌具備獨特的元素包括，秘方、技術、從過去多年來建立的形象和地位，確立該個人品牌在市場中獨一無二的地位。很明顯以上的例子都具備特質和實在的技術，與單靠以個人名氣建立的品牌比較，就有如實力派和偶像派歌星的分別。那些實力派的個人品牌，並不會因為個人的問題而影響品牌的質素和發展。相反偶像派的品牌，當他們人氣急跌的時候，品牌的生意也同樣地會急轉直下。實力派的個人品牌經過長時間的發展，建立一個強大的粉絲支持網絡。他們認定這個個人品牌定必帶來一定的質素，只要這些個人品牌在不同年代和時間中配合推出經過修改或改良的產品和服務，便能容易在不同年代中保持客戶的支持度。當然生命終歸有完結的一刻，但這個過人實力派品牌在過去幾十年甚至幾百年已經建立好一套完善的品牌發展計劃和方針，管理妥當。就算換上了掌舵人，但品牌的靈魂仍然存在，這便是個人品牌極需要做到的永續條件。當我們想起市場上某些實力派個人品牌的時候，大家很容易就能夠指出該品牌的吸引之處或靈魂所在。所以當大家構思建立一個新的品牌的時候，若然單以名氣支持的話，那麼你們便要考慮該品牌只有短暫幾年的生命周期。相反若然建立新個人品牌的時候，是基於技術、秘方、設計等，那你們成功的機會就會相對較高。 </s>
【專家話你知】大數據融入各行業打工仔要及早裝備	近年數碼化浪潮席捲各行各業，大數據 ( Big Data ) 以極快速度從概念走入現實，並成為人工智能 ( AI ) 的原材料，經過提煉就能大幅提升商業效率。香港中文大學商學院副教授、OpenCertHub主席湛家揚博士指出：「大數據與人工智能相輔相成，人工智能需要龐大及多元數據的支援，方能發揮其最大作用。」由此，一場職場海嘯其實急在眉睫，一些工種如秘書、文員、會計、貿易、住宿及餐飲服務從業員等，在可見的將來或會消失。本港一個研究中心早前與牛津大學的團隊合作發表調查報告，預測香港約有28%的在職人士，即高達約100萬工作人口，會在未來十至廿年內被人工智能取代。湛家揚博士認為：「人工智能的主導大勢已經不可逆轉。危中有機，打工一族應及早積極提升技能，並取得相關認可資歷，免被淘汰之餘，更可開拓事業新里程。」大部分人都不是科學家，可能認為不須學懂高端的人工智能科技，對大數據的概念和應用也缺乏基本認識。但湛博士解釋：「不管是甚麼行業，由金融、零售、地產、物流及旅遊等，以至前線、後勤或管理層的崗位，大數據皆會帶來深遠影響，掌握相關科技已是不可或缺。」他認為，未來數年是香港發展大數據的重要時刻，最重要還是要擁有足夠的人才。除了科研專才，普羅學生及在職人士也要掌握應用技術，並考取專業認證。湛博士曾任數碼港、IBM、Oracle / Hyperion、HSBC及金蝶軟件高管，在人工智能與大數據行業擁用超過卅年經驗。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【專家話你知】大數據融入各行業打工仔要及早裝備 [/INST] 近年數碼化浪潮席捲各行各業，大數據 ( Big Data ) 以極快速度從概念走入現實，並成為人工智能 ( AI ) 的原材料，經過提煉就能大幅提升商業效率。香港中文大學商學院副教授、OpenCertHub主席湛家揚博士指出：「大數據與人工智能相輔相成，人工智能需要龐大及多元數據的支援，方能發揮其最大作用。」由此，一場職場海嘯其實急在眉睫，一些工種如秘書、文員、會計、貿易、住宿及餐飲服務從業員等，在可見的將來或會消失。本港一個研究中心早前與牛津大學的團隊合作發表調查報告，預測香港約有28%的在職人士，即高達約100萬工作人口，會在未來十至廿年內被人工智能取代。湛家揚博士認為：「人工智能的主導大勢已經不可逆轉。危中有機，打工一族應及早積極提升技能，並取得相關認可資歷，免被淘汰之餘，更可開拓事業新里程。」大部分人都不是科學家，可能認為不須學懂高端的人工智能科技，對大數據的概念和應用也缺乏基本認識。但湛博士解釋：「不管是甚麼行業，由金融、零售、地產、物流及旅遊等，以至前線、後勤或管理層的崗位，大數據皆會帶來深遠影響，掌握相關科技已是不可或缺。」他認為，未來數年是香港發展大數據的重要時刻，最重要還是要擁有足夠的人才。除了科研專才，普羅學生及在職人士也要掌握應用技術，並考取專業認證。湛博士曾任數碼港、IBM、Oracle / Hyperion、HSBC及金蝶軟件高管，在人工智能與大數據行業擁用超過卅年經驗。 </s>
【創業小記】創業拓人脈 7大秘訣	創業成功與否？懂得成功運用LinkedIn與人聯繫至關重要，以下是用好的七大秘訣。 1. 不應與陌生人連繫 ( Connect ) 系統自動推薦的用戶通常不會接受你的邀請，而且對你的求職路向沒太大幫助。 2. 對造訪自己的用戶應多加留意應多留意誰曾造訪。如造訪的用戶與自己的求職意向相符，取得連繫時 ( Connect ) 可加以說明原因。切忌以「我看見你的造訪」為由發出訊息。 3. 取得用戶連繫 ( Connect ) 時請作資料搜集想取得心儀公司連繫時，必須對對方的就職環境，公司或部門有一定了解。值得花幾分鐘作資料搜集換取對方的好印象。 4. 以合適稱謂並循序漸進地交談在填寫不同的私訊時請修改內容及稱謂。不應過份親切直呼其名，也不應在內容中直接讓對方推薦到自己到心儀的公司就職。 5. 以「快、狠、準」的內容回覆對方不應花長時間斟酌字句而令對方失去對你的興趣。應快速準確的表達自己的想法。 6. 切忌以裙帶關係介紹自己「我認識某某」或我是「某某的誰」會令對方感到不尊重。反而沒有「在某地方聽過你的分享╱閱讀過你文章」來得好。 7. 訊息完結時有禮貌地總結不以「我期待你的回應」作結，而是利用問題，例如：「請問你會否有空與我見面詳談？」	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【創業小記】創業拓人脈 7大秘訣 [/INST] 創業成功與否？懂得成功運用LinkedIn與人聯繫至關重要，以下是用好的七大秘訣。 1. 不應與陌生人連繫 ( Connect ) 系統自動推薦的用戶通常不會接受你的邀請，而且對你的求職路向沒太大幫助。 2. 對造訪自己的用戶應多加留意應多留意誰曾造訪。如造訪的用戶與自己的求職意向相符，取得連繫時 ( Connect ) 可加以說明原因。切忌以「我看見你的造訪」為由發出訊息。 3. 取得用戶連繫 ( Connect ) 時請作資料搜集想取得心儀公司連繫時，必須對對方的就職環境，公司或部門有一定了解。值得花幾分鐘作資料搜集換取對方的好印象。 4. 以合適稱謂並循序漸進地交談在填寫不同的私訊時請修改內容及稱謂。不應過份親切直呼其名，也不應在內容中直接讓對方推薦到自己到心儀的公司就職。 5. 以「快、狠、準」的內容回覆對方不應花長時間斟酌字句而令對方失去對你的興趣。應快速準確的表達自己的想法。 6. 切忌以裙帶關係介紹自己「我認識某某」或我是「某某的誰」會令對方感到不尊重。反而沒有「在某地方聽過你的分享╱閱讀過你文章」來得好。 7. 訊息完結時有禮貌地總結不以「我期待你的回應」作結，而是利用問題，例如：「請問你會否有空與我見面詳談？」 </s>
【物理自療】勤有功 • 戲有益	因長期姿勢不良而引致的慢性痛症，很多人認為能夠及早發現、糾正姿勢，則不會出現這些問題。不得不認很多人在年輕時，忽視了運動的重要性，甚至是不察覺兒童時期已經需要做運動，今期為大家講解一下有關兒童體適能帶來的好處很多人都會懷疑，究竟兒童適合做運動哪一種運動？擔心幼年或成長期就鍛練身體會對成長帶來負面影響，如影響身高或體骼。在筆者的臨牀經驗而言，很多訓練都是愈早開始愈好，例如有脊柱側彎問題的兒童，如成長時已開始進行運動治療，即使長大後仍有側彎問題，彎的程度亦會相對輕微；而有扁平足的，若盡早進行一些腳部運動及考慮是否需要穿著適合的鞋墊支撐腳弓，就能夠減低他們日後因做運動而產生腳痛的機會。除了痛症外，於體適能訓練方面，兒童亦有很高的可塑性，先不論將來會否在某項運動獲取重大的成就，在不同階段時接受多元的體適能的訓練，對日後健康也有很大幫助。有助生理及心理發展有不少研究發現，兒童體能的狀態，對心理及生理發展有一個很重要的元素。因兒童參與運動時，有助於手眼協調、肌力及肌耐力、反應、心肺功能及平衡力等身體機能等發展，更有研究指出，運動是屬於大量神經訊號刺激的活動，對兒童的大腦發育有一定的好處。此外，兒童體適能的活動通常都是群體進行，需透過合作完成不同項目，對於品格方面包括社交能力、溝通能力及紀律性亦有幫助。因此，兒童體適能對成長有莫大裨益，而運動方式也是針對性幫助兒童，有別於一般成年人的運動，所以作為父母，若發現子女較喜歡靜態運動，可多加留意他們的健康情況，有否需要安排更多的運動維持健康水平，下期將會分享不同年齡的兒童需要做甚麼類型的運動，及坊間有甚麼選擇提供給兒童。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】勤有功 • 戲有益 [/INST] 因長期姿勢不良而引致的慢性痛症，很多人認為能夠及早發現、糾正姿勢，則不會出現這些問題。不得不認很多人在年輕時，忽視了運動的重要性，甚至是不察覺兒童時期已經需要做運動，今期為大家講解一下有關兒童體適能帶來的好處很多人都會懷疑，究竟兒童適合做運動哪一種運動？擔心幼年或成長期就鍛練身體會對成長帶來負面影響，如影響身高或體骼。在筆者的臨牀經驗而言，很多訓練都是愈早開始愈好，例如有脊柱側彎問題的兒童，如成長時已開始進行運動治療，即使長大後仍有側彎問題，彎的程度亦會相對輕微；而有扁平足的，若盡早進行一些腳部運動及考慮是否需要穿著適合的鞋墊支撐腳弓，就能夠減低他們日後因做運動而產生腳痛的機會。除了痛症外，於體適能訓練方面，兒童亦有很高的可塑性，先不論將來會否在某項運動獲取重大的成就，在不同階段時接受多元的體適能的訓練，對日後健康也有很大幫助。有助生理及心理發展有不少研究發現，兒童體能的狀態，對心理及生理發展有一個很重要的元素。因兒童參與運動時，有助於手眼協調、肌力及肌耐力、反應、心肺功能及平衡力等身體機能等發展，更有研究指出，運動是屬於大量神經訊號刺激的活動，對兒童的大腦發育有一定的好處。此外，兒童體適能的活動通常都是群體進行，需透過合作完成不同項目，對於品格方面包括社交能力、溝通能力及紀律性亦有幫助。因此，兒童體適能對成長有莫大裨益，而運動方式也是針對性幫助兒童，有別於一般成年人的運動，所以作為父母，若發現子女較喜歡靜態運動，可多加留意他們的健康情況，有否需要安排更多的運動維持健康水平，下期將會分享不同年齡的兒童需要做甚麼類型的運動，及坊間有甚麼選擇提供給兒童。 </s>
【酒思飯局】優質伏特加的品牌故事	自2000年以來，由於不斷變化的消費者口味，伏特加 ( Vodka ) 開始了優質化的趨勢。市場上出現了許多「手工伏特加」甚至「超名貴伏特加」品牌，推動了伏特加的銷量增長；例如Stolichnaya Elit伏特加、Grey Goose、Ketel One及Cîroc品牌等。伏特加大多無色淡味，基本上可以用任何有糖份的農產品製造。這些品牌在很大程度上依賴於營銷策略。高級伏特加品牌以卓越的形象推銷自己，建立了獨特的賣點，例如使用特別的水源，或使用不尋常的混合材料。如Stolichnaya Elit Pristine Water系列，比較不同水源如何影響伏特加的風味。它的水源主要來自新西蘭、喜馬拉雅山脈及安第斯山脈。第三版本Stolichnaya Elit Andean推出是售價為港幣23,400元！筆者品嚐過基本版的Stolichnaya Elit，的確口感柔滑，40%酒精一點都不明顯。另一方面，來自法國的Grey Goose VX Vodka則以混合材料取勝，在伏特加中加入幾滴優質干邑 ( Cognac )，價格約港幣890元，好比一瓶高級紅酒的價錢。對比萄葡酒，Vodka的風土概念較含糊，味道上的分別很微細。因為Vodka精餾到95-96%酒精，完成品味道清純，一般只是有少許麵粉、穀糠及柑橘味。可是有些優質伏特加挑戰風土概念，例如Absolut Elyx在2016年推出的超級優質單一莊園伏特加酒，並利用1921年的銅精餾器進行精餾。一年後Belvedere亦推出了一系列專注於風土的單一莊園伏特加。有些優質伏特加使用產品贊助來建立高級形象，例如Grey Goose自成立以來近20年，創造了超級優質伏特加酒品牌。2014年，它與Richard Branson合作，成為他的維珍銀河計劃的官方贊助商 ( 這可算是世界上第一次商用太空飛行 )。其實伏特加好喝與否，跟太空沒有甚麼關係，不過談宣傳效果卻搶盡風頭吧。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】優質伏特加的品牌故事 [/INST] 自2000年以來，由於不斷變化的消費者口味，伏特加 ( Vodka ) 開始了優質化的趨勢。市場上出現了許多「手工伏特加」甚至「超名貴伏特加」品牌，推動了伏特加的銷量增長；例如Stolichnaya Elit伏特加、Grey Goose、Ketel One及Cîroc品牌等。伏特加大多無色淡味，基本上可以用任何有糖份的農產品製造。這些品牌在很大程度上依賴於營銷策略。高級伏特加品牌以卓越的形象推銷自己，建立了獨特的賣點，例如使用特別的水源，或使用不尋常的混合材料。如Stolichnaya Elit Pristine Water系列，比較不同水源如何影響伏特加的風味。它的水源主要來自新西蘭、喜馬拉雅山脈及安第斯山脈。第三版本Stolichnaya Elit Andean推出是售價為港幣23,400元！筆者品嚐過基本版的Stolichnaya Elit，的確口感柔滑，40%酒精一點都不明顯。另一方面，來自法國的Grey Goose VX Vodka則以混合材料取勝，在伏特加中加入幾滴優質干邑 ( Cognac )，價格約港幣890元，好比一瓶高級紅酒的價錢。對比萄葡酒，Vodka的風土概念較含糊，味道上的分別很微細。因為Vodka精餾到95-96%酒精，完成品味道清純，一般只是有少許麵粉、穀糠及柑橘味。可是有些優質伏特加挑戰風土概念，例如Absolut Elyx在2016年推出的超級優質單一莊園伏特加酒，並利用1921年的銅精餾器進行精餾。一年後Belvedere亦推出了一系列專注於風土的單一莊園伏特加。有些優質伏特加使用產品贊助來建立高級形象，例如Grey Goose自成立以來近20年，創造了超級優質伏特加酒品牌。2014年，它與Richard Branson合作，成為他的維珍銀河計劃的官方贊助商 ( 這可算是世界上第一次商用太空飛行 )。其實伏特加好喝與否，跟太空沒有甚麼關係，不過談宣傳效果卻搶盡風頭吧。 </s>
【童步同行】尋因究底D：從尋求刺激到探索發現	臨牀上我們遇到尋求刺激的孩子時，往往也會直接聯想或推論到，他們是否因為某些感官出了問題而比較尋求該感官的刺激，但這一個類別的尋求卻剛剛相反。這次談的D是代表尋求為了讓自己能發現探索 ( Discovery，以下簡稱D )。在生活中，我們不斷在探索發現環境出現的新事物。當發現新奇，有趣的事物時你會做甚麼去了解這些東西多一點呢？面對物件，你可能會多看幾眼，可以的話輕輕摸一摸。若物件具獨突的氣味，或會發出獨特的聲音時，你可能會嗅一嗅或聽一聽。面對令你有興趣的人呢？你可能會先觀察一下環境及他的情況，然後可能會開始跟他交談。這些了解身邊人、事、物的方法，不單建基於對社交場合的認知的能力，亦建基於我們的視覺感知、觸覺、小手肌的靈活性，並動作計劃的能力。試想想，如果口腔感覺是你唯一的，最能去用以辨別物件的感覺，你會怎樣去探索發現你的環境呢？又如果最強的是嗅覺，或聽覺呢？面對着尋求口腔刺激來探索發現的孩子，要是我們只把著眼點放在訓練口腔感覺，會有效果嗎？他們會減少「尋求」嗎？要知道他們的尋求會否可能與D有關，可以看看他們尋求刺激的行為，有以下特點嗎？ 1. 他尋求的時候，是否面對着新事物或人物的時候？ 2. 他尋求時候，是否對該事物或人物感到興趣？ 3. 他尋求刺激時，看起來像正在探索該物件的某種感官特性嗎？然而亦有些孩子沒有甚麼比別人特別強的感官。這裏談的是針對孩子自己來說，他會用自己相對上最強的感覺來探索發現事物。只是，若對他來說自己相對較強的感覺其實亦是有障礙的話，他們的尋求便會更強烈。這些時候，當我們想立刻停止他們尋求刺激的行為，甚至跟我們的指示時，我們不但打擊了他們探索學習的興趣，更會使他們感到迷惘。那又怎麼辦呢？就讓他一直不顧社交場合，環境衛生地尋求下去嗎？原來這類尋求刺激的孩子是需要有人在身旁跟他一起探索，示範如何探索發現的；有需要時應找專業人士，評估孩子是否在我們一般的探索渠道：即視覺感知、小手肌、觸覺、動作計劃能力中出了問題，從而使用針對性的治療訓練策略。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【童步同行】尋因究底D：從尋求刺激到探索發現 [/INST] 臨牀上我們遇到尋求刺激的孩子時，往往也會直接聯想或推論到，他們是否因為某些感官出了問題而比較尋求該感官的刺激，但這一個類別的尋求卻剛剛相反。這次談的D是代表尋求為了讓自己能發現探索 ( Discovery，以下簡稱D )。在生活中，我們不斷在探索發現環境出現的新事物。當發現新奇，有趣的事物時你會做甚麼去了解這些東西多一點呢？面對物件，你可能會多看幾眼，可以的話輕輕摸一摸。若物件具獨突的氣味，或會發出獨特的聲音時，你可能會嗅一嗅或聽一聽。面對令你有興趣的人呢？你可能會先觀察一下環境及他的情況，然後可能會開始跟他交談。這些了解身邊人、事、物的方法，不單建基於對社交場合的認知的能力，亦建基於我們的視覺感知、觸覺、小手肌的靈活性，並動作計劃的能力。試想想，如果口腔感覺是你唯一的，最能去用以辨別物件的感覺，你會怎樣去探索發現你的環境呢？又如果最強的是嗅覺，或聽覺呢？面對着尋求口腔刺激來探索發現的孩子，要是我們只把著眼點放在訓練口腔感覺，會有效果嗎？他們會減少「尋求」嗎？要知道他們的尋求會否可能與D有關，可以看看他們尋求刺激的行為，有以下特點嗎？ 1. 他尋求的時候，是否面對着新事物或人物的時候？ 2. 他尋求時候，是否對該事物或人物感到興趣？ 3. 他尋求刺激時，看起來像正在探索該物件的某種感官特性嗎？然而亦有些孩子沒有甚麼比別人特別強的感官。這裏談的是針對孩子自己來說，他會用自己相對上最強的感覺來探索發現事物。只是，若對他來說自己相對較強的感覺其實亦是有障礙的話，他們的尋求便會更強烈。這些時候，當我們想立刻停止他們尋求刺激的行為，甚至跟我們的指示時，我們不但打擊了他們探索學習的興趣，更會使他們感到迷惘。那又怎麼辦呢？就讓他一直不顧社交場合，環境衛生地尋求下去嗎？原來這類尋求刺激的孩子是需要有人在身旁跟他一起探索，示範如何探索發現的；有需要時應找專業人士，評估孩子是否在我們一般的探索渠道：即視覺感知、小手肌、觸覺、動作計劃能力中出了問題，從而使用針對性的治療訓練策略。 </s>
【投資導航】我想要十萬被動收入點做？	問：諗Sir你好本人42歲，月入85,000元和太太月入54,000元。幾年前太早放了兩層位於元朗出租物業，現在一直未有上車機會。今年正想趁機買入第一層樓收租，以租養租並希望再買第二層。現有資產如下： 1. 太太去年與她哥哥合共買入580萬元樓宇，八成上會，每月供10,000元給父母住，無租金收入 2. 本人和太太現金400萬元想今年買樓、買債，目標每月四至五萬元被動收入，加上每月我們工資儲蓄五萬元，目標八年內可以夠資產月產出十萬元被動收入，請問如何處理，感謝萬分。答：無辦法，睇親我個Blog都係較高收入者，所謂物以類聚，筆者2019會盡力用自己的專業，去引領其他範疇的專業人士務實前進。讀者早前賣埋自己樓想沽空樓市，及後市場說明佢做錯了，現想補救勉強可以，再過三至四年，年過45歲就算太遲。留意就當你冇沽空此意圖，在未有居所安排前就賣走自住樓，等於付出租金成本去睇淡樓房。睇淡唔係唔得，不過要睇實力多少。好似你1,000萬元現金在手定期都有20萬元息一年，如果住偏遠三房就夠18,000元個類別，咁計下沽空樓是有能力的。然而現金少過上述數目又或心頭唔只要住18,000元樓嘅，就請你三思而行。讀者優勢是很有「人頭」，佢同太太及佢哥都冇樓在手，買樓免付15%重稅但3-4%印花稅要比的。另工資都不俗，家庭月入14萬元算高了，成就借貸力盡為140k / 10,000 x 50% x 2.59 = 1,800萬元。至於現金水平四百萬元都不俗。建議是未來八年部署買入三間六至七百萬元市值的樓，靠收租產出十萬元被動收入。第一間樓太太名，120萬元上會目標六百萬元樓。六百萬元樓嘅可用盡八成上會提供400幾萬借貸之槓桿，又可勉強入手大兩房或細三房，此類單位較有可塑性。例如大兩房的兩廳，有人會租埋比人住，變相收三至四個租客，租金達24K-27K╱月。當然你買間40年樓齡的舊兩房，係平啲同好用，但唔合做分租房的。由於分租單位不用獨立廁，所以裝修錢唔多。至於買三房，基本上可住五個客了，租值為30K-38K╱月，講到呢度讀者都明，只要佢搞三間呢類分租房，用埋自己名及老婆家人名就有十萬元被動收入。當然三間樓係要供，正因如此佢而家做都仲係55歲前有機供滿。50幾歲有三間樓仲要收緊十幾萬元租都唔算差啦。當然你話將單位分租要煩租客，唔想咁煩，咁筆者係冇一個用錢少而又唔煩但又收十幾萬元租嘅方法。你老哥朝朝仆返公司，好似讀者同佢老婆日日返工，唔計夜晚仲要覆WhatsApp，都係14萬元咋。所以如果本文提及之方法未到讀者你心水，只好求你原諒本人。一朝發達不少人都想，可惜地鐵總是迫人。這印證了成功的路上總是行人少，只要你不時Review微調自己方法及堅持，五年後比同儕愈跑愈前可以預期。留意三間樓不要一次過買，每一次喺中原城市指數見高位回落至少15-20%先買，再在付20%首期下令樓市下跌至沒頂的機會大減。當然買三間樓當中可只實行兩間，其中一間變做利用收息101的債基疊增收10-12%年息產出收入。與其你計到同肯定退休之後筆錢只可捱到三五七年，不如你好在本欄學習及落實執行方法，改一改未來命運。反正唔試退休都係捱唔住，不如行條前人行得通嘅路，起碼做完有幾張樓契喺手，買債亦有欠單喺手。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【投資導航】我想要十萬被動收入點做？ [/INST] 問：諗Sir你好本人42歲，月入85,000元和太太月入54,000元。幾年前太早放了兩層位於元朗出租物業，現在一直未有上車機會。今年正想趁機買入第一層樓收租，以租養租並希望再買第二層。現有資產如下： 1. 太太去年與她哥哥合共買入580萬元樓宇，八成上會，每月供10,000元給父母住，無租金收入 2. 本人和太太現金400萬元想今年買樓、買債，目標每月四至五萬元被動收入，加上每月我們工資儲蓄五萬元，目標八年內可以夠資產月產出十萬元被動收入，請問如何處理，感謝萬分。答：無辦法，睇親我個Blog都係較高收入者，所謂物以類聚，筆者2019會盡力用自己的專業，去引領其他範疇的專業人士務實前進。讀者早前賣埋自己樓想沽空樓市，及後市場說明佢做錯了，現想補救勉強可以，再過三至四年，年過45歲就算太遲。留意就當你冇沽空此意圖，在未有居所安排前就賣走自住樓，等於付出租金成本去睇淡樓房。睇淡唔係唔得，不過要睇實力多少。好似你1,000萬元現金在手定期都有20萬元息一年，如果住偏遠三房就夠18,000元個類別，咁計下沽空樓是有能力的。然而現金少過上述數目又或心頭唔只要住18,000元樓嘅，就請你三思而行。讀者優勢是很有「人頭」，佢同太太及佢哥都冇樓在手，買樓免付15%重稅但3-4%印花稅要比的。另工資都不俗，家庭月入14萬元算高了，成就借貸力盡為140k / 10,000 x 50% x 2.59 = 1,800萬元。至於現金水平四百萬元都不俗。建議是未來八年部署買入三間六至七百萬元市值的樓，靠收租產出十萬元被動收入。第一間樓太太名，120萬元上會目標六百萬元樓。六百萬元樓嘅可用盡八成上會提供400幾萬借貸之槓桿，又可勉強入手大兩房或細三房，此類單位較有可塑性。例如大兩房的兩廳，有人會租埋比人住，變相收三至四個租客，租金達24K-27K╱月。當然你買間40年樓齡的舊兩房，係平啲同好用，但唔合做分租房的。由於分租單位不用獨立廁，所以裝修錢唔多。至於買三房，基本上可住五個客了，租值為30K-38K╱月，講到呢度讀者都明，只要佢搞三間呢類分租房，用埋自己名及老婆家人名就有十萬元被動收入。當然三間樓係要供，正因如此佢而家做都仲係55歲前有機供滿。50幾歲有三間樓仲要收緊十幾萬元租都唔算差啦。當然你話將單位分租要煩租客，唔想咁煩，咁筆者係冇一個用錢少而又唔煩但又收十幾萬元租嘅方法。你老哥朝朝仆返公司，好似讀者同佢老婆日日返工，唔計夜晚仲要覆WhatsApp，都係14萬元咋。所以如果本文提及之方法未到讀者你心水，只好求你原諒本人。一朝發達不少人都想，可惜地鐵總是迫人。這印證了成功的路上總是行人少，只要你不時Review微調自己方法及堅持，五年後比同儕愈跑愈前可以預期。留意三間樓不要一次過買，每一次喺中原城市指數見高位回落至少15-20%先買，再在付20%首期下令樓市下跌至沒頂的機會大減。當然買三間樓當中可只實行兩間，其中一間變做利用收息101的債基疊增收10-12%年息產出收入。與其你計到同肯定退休之後筆錢只可捱到三五七年，不如你好在本欄學習及落實執行方法，改一改未來命運。反正唔試退休都係捱唔住，不如行條前人行得通嘅路，起碼做完有幾張樓契喺手，買債亦有欠單喺手。 </s>
【一起煮吧！】踏出綠色生活：新豬肉煮蜜糖豆	某天朋友來電說今月領到131元政府交通津貼，問我拿了沒有，我說從計劃推出以來，因為自己的工作性質，出門的機會不算多，相信自己拿不到或拿到不多，所以並無多留意詳情。朋友說不會吧，他的一個朋友也取到了3元，你不會連3元也沒有吧？！既然如此，我便挪動自己不太動的身體，離開家門去就近的便利店，一嘟之下，我笑了起來！我取到0元！後來上網看看，才知道每月最少要花400元才有資格申領！當一個人在香港竟然每月在交通上也花不了400元，大槪也可用「宅」來形容了。不過講到食，我就一定四出搜購優質食材，因為要好好對待我的腸胃，今日嘗試用近期熱門的新豬肉來炮製美食。材料：新豬肉 ( Omniork ) 約20克蜜糖豆 1碗蒜頭 1粒小紅椒 1隻醃料：豉油 1/4茶匙胡椒粉 1/8茶匙麻油數滴糖 1/4茶匙紹酒 1/4茶匙調味料：鹽 1/4茶匙蠔油 1茶匙煮法： 1. 新豬肉先解凍，加入醃料待10分鐘； 2. 蜜糖豆摘去兩邊梗，洗淨； 3. 熱一鍋水，下少許鹽、糖和油，加入蜜糖豆，約2至3分鐘取出，置於凍／開水／冰水中，然後隔水； 4. 熱鍋，中火下少許油，加入蜜糖豆和1/2粒蒜蓉，下1/4茶匙鹽，略炒後取出； 5. 原鍋，中火下少許油，加入新豬肉、另外1/2粒蒜蓉和小紅椒碎，慢慢推開新豬肉，然後下約半碗水，加入蠔油，煮滾，視情況加入生粉水打芡。 6. 把蜜糖豆置於碟上，淋上新豬肉，即成。可灑上葱花裝飾。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【一起煮吧！】踏出綠色生活：新豬肉煮蜜糖豆 [/INST] 某天朋友來電說今月領到131元政府交通津貼，問我拿了沒有，我說從計劃推出以來，因為自己的工作性質，出門的機會不算多，相信自己拿不到或拿到不多，所以並無多留意詳情。朋友說不會吧，他的一個朋友也取到了3元，你不會連3元也沒有吧？！既然如此，我便挪動自己不太動的身體，離開家門去就近的便利店，一嘟之下，我笑了起來！我取到0元！後來上網看看，才知道每月最少要花400元才有資格申領！當一個人在香港竟然每月在交通上也花不了400元，大槪也可用「宅」來形容了。不過講到食，我就一定四出搜購優質食材，因為要好好對待我的腸胃，今日嘗試用近期熱門的新豬肉來炮製美食。材料：新豬肉 ( Omniork ) 約20克蜜糖豆 1碗蒜頭 1粒小紅椒 1隻醃料：豉油 1/4茶匙胡椒粉 1/8茶匙麻油數滴糖 1/4茶匙紹酒 1/4茶匙調味料：鹽 1/4茶匙蠔油 1茶匙煮法： 1. 新豬肉先解凍，加入醃料待10分鐘； 2. 蜜糖豆摘去兩邊梗，洗淨； 3. 熱一鍋水，下少許鹽、糖和油，加入蜜糖豆，約2至3分鐘取出，置於凍／開水／冰水中，然後隔水； 4. 熱鍋，中火下少許油，加入蜜糖豆和1/2粒蒜蓉，下1/4茶匙鹽，略炒後取出； 5. 原鍋，中火下少許油，加入新豬肉、另外1/2粒蒜蓉和小紅椒碎，慢慢推開新豬肉，然後下約半碗水，加入蠔油，煮滾，視情況加入生粉水打芡。 6. 把蜜糖豆置於碟上，淋上新豬肉，即成。可灑上葱花裝飾。 </s>
【市場消息】誰是企業網絡的最大威脅？	早前科技公司Verizon發表《數據失竊調查報告2018》指出，20%的網絡安全事故及15%的數據失竊成因皆源於企業內部人為因素，當中經濟得益 ( 47.8% ) 和單純作弄 ( 23.4% ) 是主要誘因。這些網絡攻擊涉及內部數據和系統訪問權限等，往往於事故發生數月甚至一年後才被發現，對公司業務運作構成嚴重隱患。然而，不少企業視內部威脅為禁忌，不願承認、舉報或對公司構成威脅的人員採取行動，認為這將有損公司的管理程序和威信。Verizon環球安全服務行政總監Bryan Sartin表示：「數據洩露和網絡安全事故中的內部人為因素長期被企業忽視，認為會有損企業形象或視作人力資源部的個別問題，但這個觀念必須改變。網絡威脅不只源於外來因素，我們必須同時關注企業內部存在的風險，來全面打擊網絡罪行。」五大內部威脋類型透過分析Verizon調查的真實案例，從事件偵測 ( 和驗證 )、回應及調查至過往經驗 ( 對策 )，Verizon概括以下五種構成內部威脋的員工類型。 1. 員工輕率大意包括不適當地挪用資源、違反使用守則、錯誤處理資料、安裝未經授權的應用程序或使用未經批准的捷徑之員工或合作伙伴。有別於惡意行為，這些不當行為往往容易墮入科技陷阱 ( 如缺乏IT知識和管理 )。 2. 內部間諜受僱於外部、被勒索或賄賂而盜取數據的內部人員。 3. 員工心懷不滿企圖破壞公司數據庫或妨礙商業活動來損害公司利益的內部人士。 4. 員工蓄意破壞藉著擁有公司系統權限而盜取公司資料以獲取個人利益的員工或合作伙伴。 5. 第三方無責任感因疏忽、濫用或惡意查看和使用資料來破壞網絡安全的商業合作伙伴。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】誰是企業網絡的最大威脅？ [/INST] 早前科技公司Verizon發表《數據失竊調查報告2018》指出，20%的網絡安全事故及15%的數據失竊成因皆源於企業內部人為因素，當中經濟得益 ( 47.8% ) 和單純作弄 ( 23.4% ) 是主要誘因。這些網絡攻擊涉及內部數據和系統訪問權限等，往往於事故發生數月甚至一年後才被發現，對公司業務運作構成嚴重隱患。然而，不少企業視內部威脅為禁忌，不願承認、舉報或對公司構成威脅的人員採取行動，認為這將有損公司的管理程序和威信。Verizon環球安全服務行政總監Bryan Sartin表示：「數據洩露和網絡安全事故中的內部人為因素長期被企業忽視，認為會有損企業形象或視作人力資源部的個別問題，但這個觀念必須改變。網絡威脅不只源於外來因素，我們必須同時關注企業內部存在的風險，來全面打擊網絡罪行。」五大內部威脋類型透過分析Verizon調查的真實案例，從事件偵測 ( 和驗證 )、回應及調查至過往經驗 ( 對策 )，Verizon概括以下五種構成內部威脋的員工類型。 1. 員工輕率大意包括不適當地挪用資源、違反使用守則、錯誤處理資料、安裝未經授權的應用程序或使用未經批准的捷徑之員工或合作伙伴。有別於惡意行為，這些不當行為往往容易墮入科技陷阱 ( 如缺乏IT知識和管理 )。 2. 內部間諜受僱於外部、被勒索或賄賂而盜取數據的內部人員。 3. 員工心懷不滿企圖破壞公司數據庫或妨礙商業活動來損害公司利益的內部人士。 4. 員工蓄意破壞藉著擁有公司系統權限而盜取公司資料以獲取個人利益的員工或合作伙伴。 5. 第三方無責任感因疏忽、濫用或惡意查看和使用資料來破壞網絡安全的商業合作伙伴。 </s>
【職場浮世繪】巨臂亦有可能倒下	揭美國金融海嘯始末巨著《Too Big To Fail 》（中譯《大到不能倒》）早年推出時風鋒頭一時無兩，及後更拍成電影。說回現實，究竟世界上有沒有企業是因為規模大到不能被它倒下，否則後果嚴重？筆者認為答案是「NO」。在香港，3月18日 ( 星期一 ) 大清早，打工仔又要上演另一幕「搏命上班」的好戲，皆因港鐵發生投入服務以來首宗撞車事故，導致金鐘至中環站封閉兩天，期間荃灣線每三分半鐘一班車；大批上下班乘客或是要兜路轉線，又或改搭巴士，情況無可避免混亂。勿變怪獸今次撞車算是不幸中之大幸。首先，意外是於深夜時分發生，當時正藉測試新的訊號系統，即是「吉」車；此外，涉事的兩名車長當中只有一人腳步受輕傷。事件引起城中嘩然在所難免，較多人提及的集中於今次是港鐵自投入服務以來首宗撞車事故、肇事原因為何，以及責任誰屬等。筆者卻還有另一個更關注的地方：港鐵是否已大到快要變成一頭巨獸？從發生事故至恢復通車的幾天裏，港鐵在公關上把撞車事故包裝成港鐵工程人員是怎樣勞心勞地地進行善後，然後精挑細選發放給傳媒相關的照片。可以肯定的是，將來港鐵舉辦年結或展覽等，這些照片都會大派用場。視覺的震撼在云云照片中，最震撼筆者視覺的並非損毀的車廂，而是一班港鐵工程人員合力拼湊出來的「人肉拉車圖」！或許港鐵認為這幀照片充分反映工程部上下一心救車的團隊精神，筆者卻感到震驚：( 1 ) 港鐵投入服務數十年，大部分路段又在地底，為安全計應早有模擬撞車事故及「救車」演習等，為何今次顯得有點狼狽；及 ( 2 ) 我們已進入人工智能世代，很難接受仍要用人手合成拉起橫臥的車廂。曾幾何時，港鐵的成就令香港人引以為傲。今天，先後有「沙中線」醜聞及撞車事故；兩件事表面上好像沒有關連，但只要細心去想，會留意到其共通點是涉及對承辦商的監管。筆者唸MBA時學過 Project Management ( 項目管理 )。港鐵有這麼多的人才，只要認真檢討，應該會找出其疏忽了地方在哪，然後及早「醫治」！	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場浮世繪】巨臂亦有可能倒下 [/INST] 揭美國金融海嘯始末巨著《Too Big To Fail 》（中譯《大到不能倒》）早年推出時風鋒頭一時無兩，及後更拍成電影。說回現實，究竟世界上有沒有企業是因為規模大到不能被它倒下，否則後果嚴重？筆者認為答案是「NO」。在香港，3月18日 ( 星期一 ) 大清早，打工仔又要上演另一幕「搏命上班」的好戲，皆因港鐵發生投入服務以來首宗撞車事故，導致金鐘至中環站封閉兩天，期間荃灣線每三分半鐘一班車；大批上下班乘客或是要兜路轉線，又或改搭巴士，情況無可避免混亂。勿變怪獸今次撞車算是不幸中之大幸。首先，意外是於深夜時分發生，當時正藉測試新的訊號系統，即是「吉」車；此外，涉事的兩名車長當中只有一人腳步受輕傷。事件引起城中嘩然在所難免，較多人提及的集中於今次是港鐵自投入服務以來首宗撞車事故、肇事原因為何，以及責任誰屬等。筆者卻還有另一個更關注的地方：港鐵是否已大到快要變成一頭巨獸？從發生事故至恢復通車的幾天裏，港鐵在公關上把撞車事故包裝成港鐵工程人員是怎樣勞心勞地地進行善後，然後精挑細選發放給傳媒相關的照片。可以肯定的是，將來港鐵舉辦年結或展覽等，這些照片都會大派用場。視覺的震撼在云云照片中，最震撼筆者視覺的並非損毀的車廂，而是一班港鐵工程人員合力拼湊出來的「人肉拉車圖」！或許港鐵認為這幀照片充分反映工程部上下一心救車的團隊精神，筆者卻感到震驚：( 1 ) 港鐵投入服務數十年，大部分路段又在地底，為安全計應早有模擬撞車事故及「救車」演習等，為何今次顯得有點狼狽；及 ( 2 ) 我們已進入人工智能世代，很難接受仍要用人手合成拉起橫臥的車廂。曾幾何時，港鐵的成就令香港人引以為傲。今天，先後有「沙中線」醜聞及撞車事故；兩件事表面上好像沒有關連，但只要細心去想，會留意到其共通點是涉及對承辦商的監管。筆者唸MBA時學過 Project Management ( 項目管理 )。港鐵有這麼多的人才，只要認真檢討，應該會找出其疏忽了地方在哪，然後及早「醫治」！ </s>
【IT事務所】培育IT人才刻不容援	特區政府近年積極建造智慧城市，加上2月發表的《粵港澳大灣區規劃綱領》，更明言要致力發展創科，因而令各行各業例如金融業、航運業、貿易業、旅遊服務業等香港骨幹行業，開始更為依賴IT運作業務，從而令IT人才再次成為「搶手貨」。早前香港電腦學會公佈最新的資訊及通訊科技 ( ICT ) 行業薪酬趨勢調查，結果顯示，本年度香港近 81.8% ICT從業員可獲加薪，其中逾七成僱員的加薪幅度高於4%，其中超過一成IT從業員加薪幅度更高於10%，跑贏《財政預算案》所公布的2.6%通賬率。此外，近四成受訪公司今年都有招聘ICT畢業生，全部機構的大學畢業生入職薪酬超過12,000元，其中44％更高達16,000元或以上，近55%增幅在4%以上，可見主修IT的大學生行業之前景及出路均非常可觀。由此可見，IT人才需求若渴，只可惜願意入行的年輕人不多，大部分大學畢業生仍然選擇金融、會計等行業。為解決本地科技人才短缺問題，特區政府採取措施吸納海外人才，透過為期三年的先導計劃，輸入外地科技人才來港工作，這個策略無疑是一個有效的做法。不過，筆者認為營造一個留住人才，具創意的生態環境更為重要，這樣才能令香港成為真正具創意及特色的「智慧城市」。另一方面，國際人事機構Adecco早前其發表《2019 年大中華薪資指南》顯示，中國近年新興科技企業已招聘足夠人才，故不會大幅加薪搶人，調整升幅度在15%至20%的「正常區域」；然而人工智能 ( AI ) 在研發方面因極受歡迎，因而出現搶人才情況，包括從海外引進人才。筆者認為踏入工業4.0年代，大灣區會進一步推進高端製造業的發展，相信需求IT的人才只會愈來愈大，特區政府若不認真制訂IT人才政策，只依賴輸入專才，相信難以建造優勢，去迎接因創科帶來的成果。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【IT事務所】培育IT人才刻不容援 [/INST] 特區政府近年積極建造智慧城市，加上2月發表的《粵港澳大灣區規劃綱領》，更明言要致力發展創科，因而令各行各業例如金融業、航運業、貿易業、旅遊服務業等香港骨幹行業，開始更為依賴IT運作業務，從而令IT人才再次成為「搶手貨」。早前香港電腦學會公佈最新的資訊及通訊科技 ( ICT ) 行業薪酬趨勢調查，結果顯示，本年度香港近 81.8% ICT從業員可獲加薪，其中逾七成僱員的加薪幅度高於4%，其中超過一成IT從業員加薪幅度更高於10%，跑贏《財政預算案》所公布的2.6%通賬率。此外，近四成受訪公司今年都有招聘ICT畢業生，全部機構的大學畢業生入職薪酬超過12,000元，其中44％更高達16,000元或以上，近55%增幅在4%以上，可見主修IT的大學生行業之前景及出路均非常可觀。由此可見，IT人才需求若渴，只可惜願意入行的年輕人不多，大部分大學畢業生仍然選擇金融、會計等行業。為解決本地科技人才短缺問題，特區政府採取措施吸納海外人才，透過為期三年的先導計劃，輸入外地科技人才來港工作，這個策略無疑是一個有效的做法。不過，筆者認為營造一個留住人才，具創意的生態環境更為重要，這樣才能令香港成為真正具創意及特色的「智慧城市」。另一方面，國際人事機構Adecco早前其發表《2019 年大中華薪資指南》顯示，中國近年新興科技企業已招聘足夠人才，故不會大幅加薪搶人，調整升幅度在15%至20%的「正常區域」；然而人工智能 ( AI ) 在研發方面因極受歡迎，因而出現搶人才情況，包括從海外引進人才。筆者認為踏入工業4.0年代，大灣區會進一步推進高端製造業的發展，相信需求IT的人才只會愈來愈大，特區政府若不認真制訂IT人才政策，只依賴輸入專才，相信難以建造優勢，去迎接因創科帶來的成果。 </s>
【讚筆絕口】沒有投訴的星球 ( 26 )	( 上回提到：Omen讓Stella回顧，石頭是如何被形成的。) 「我真的不想保存這『不被愛』的石頭啊 ⋯⋯」凝望着當年媽媽把蛋糕先送給鄰家小孩的定格畫面，Stella流着淚說。此時，螢幕上的影像，似被按了快鏡般，突然加速轉變。那是一個風和日麗的早上，媽媽拖著Stella在等候橫過馬路。Stella當時四歲。「呀，是我剛進幼稚園的時候呢，那個背包、水壺、皮鞋 ⋯⋯ 全都是那麼細小，很可愛吧！」看到童年的自己，Stella難掩興奮的心情。Omen沒有作聲，眼神專注地凝望着畫面裏故事的推進。有一輛小巴正以高速行駛。忽然間，Stella鬆開了媽媽的手，衝出馬路去 ⋯⋯ 「危險啊！」雖然是重播影像，但Stella仍緊張得尖叫起來；Stella的媽媽於畫面裏，也同步地大喊着同一句話，然後看到她情急地伸手拉著女兒的背包 ⋯⋯ 幸好，小巴及時煞停，在不足一個身位距離停了下來。「你點解咁百厭，吓！？成日都係咁，叫你幾多次過馬路要拖實 ⋯⋯ 差啲車到你啦，係咪想以後見唔到媽咪！？你咁唔聽話，我唔理你啦 ⋯⋯ 唔要你啦 ⋯⋯」媽媽顯得有點情緒失控，在馬路旁不斷責備當時只有四歲的女兒。他們只是來配合我們的學習此刻，投射與現實中的Stella，同樣放聲地豪哭着。「為甚麼要那麼兇 ⋯⋯ 為甚麼！？當時甚麼都不懂，內心只有驚慌，為甚麼媽媽你卻沒有一點安慰、沒有一點關心 ⋯⋯ 只有責備、狠狠的責備 ⋯⋯」Stella感到百般無奈，淚水不斷湧出來。 Omen伸手，輕捉她緊握着的雙拳：「親愛的Stella，『失去安全感』與『欠缺關懷』的石頭出現了；還有 ⋯⋯」「還有『憎恨』吧！」垂下頭的Stella，仍然緊握着拳頭，內心升起了對媽媽的憤怒 —— 長久被封鎖在內心深處的憤怒。這情緒上的爆發，其實也令Stella自己感到十分意外。假如不是面前的影像回溯，這段被埋藏的記憶，根本不會再被記起；記憶與連帶的情緒，亦只會長留在身體內，沒有被檢視的機會。「現在發現，原來內心有著很多對媽媽的怨恨，是嗎？」「是啊 ⋯⋯！很討厭她 ⋯⋯ 從小到大，沒有關心，只有責罵 ⋯⋯」「親愛的Stella，妳慢慢便能領悟，媽媽所做的，只是來配合妳的學習。」「來配合我的學習？倒不如說，媽媽也是我自己挑選出來的學習對象吧！」「正是這樣。」Omen臉上溫暖的微笑，與Stella的苦笑，相映成趣。（待續）	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【讚筆絕口】沒有投訴的星球 ( 26 ) [/INST] ( 上回提到：Omen讓Stella回顧，石頭是如何被形成的。) 「我真的不想保存這『不被愛』的石頭啊 ⋯⋯」凝望着當年媽媽把蛋糕先送給鄰家小孩的定格畫面，Stella流着淚說。此時，螢幕上的影像，似被按了快鏡般，突然加速轉變。那是一個風和日麗的早上，媽媽拖著Stella在等候橫過馬路。Stella當時四歲。「呀，是我剛進幼稚園的時候呢，那個背包、水壺、皮鞋 ⋯⋯ 全都是那麼細小，很可愛吧！」看到童年的自己，Stella難掩興奮的心情。Omen沒有作聲，眼神專注地凝望着畫面裏故事的推進。有一輛小巴正以高速行駛。忽然間，Stella鬆開了媽媽的手，衝出馬路去 ⋯⋯ 「危險啊！」雖然是重播影像，但Stella仍緊張得尖叫起來；Stella的媽媽於畫面裏，也同步地大喊着同一句話，然後看到她情急地伸手拉著女兒的背包 ⋯⋯ 幸好，小巴及時煞停，在不足一個身位距離停了下來。「你點解咁百厭，吓！？成日都係咁，叫你幾多次過馬路要拖實 ⋯⋯ 差啲車到你啦，係咪想以後見唔到媽咪！？你咁唔聽話，我唔理你啦 ⋯⋯ 唔要你啦 ⋯⋯」媽媽顯得有點情緒失控，在馬路旁不斷責備當時只有四歲的女兒。他們只是來配合我們的學習此刻，投射與現實中的Stella，同樣放聲地豪哭着。「為甚麼要那麼兇 ⋯⋯ 為甚麼！？當時甚麼都不懂，內心只有驚慌，為甚麼媽媽你卻沒有一點安慰、沒有一點關心 ⋯⋯ 只有責備、狠狠的責備 ⋯⋯」Stella感到百般無奈，淚水不斷湧出來。 Omen伸手，輕捉她緊握着的雙拳：「親愛的Stella，『失去安全感』與『欠缺關懷』的石頭出現了；還有 ⋯⋯」「還有『憎恨』吧！」垂下頭的Stella，仍然緊握着拳頭，內心升起了對媽媽的憤怒 —— 長久被封鎖在內心深處的憤怒。這情緒上的爆發，其實也令Stella自己感到十分意外。假如不是面前的影像回溯，這段被埋藏的記憶，根本不會再被記起；記憶與連帶的情緒，亦只會長留在身體內，沒有被檢視的機會。「現在發現，原來內心有著很多對媽媽的怨恨，是嗎？」「是啊 ⋯⋯！很討厭她 ⋯⋯ 從小到大，沒有關心，只有責罵 ⋯⋯」「親愛的Stella，妳慢慢便能領悟，媽媽所做的，只是來配合妳的學習。」「來配合我的學習？倒不如說，媽媽也是我自己挑選出來的學習對象吧！」「正是這樣。」Omen臉上溫暖的微笑，與Stella的苦笑，相映成趣。（待續） </s>
【職場學口才】如何與陌生人打開話題？	在日常工作中，我們經常需要與素未謀面的人打開話題。有人不知從何入手，也有人覺得尷尬。有沒有一些簡單又有效的方法，可以輕輕鬆鬆與陌生人「破冰」？搵個叫對方開口的原因知己知彼百戰百勝，與其苦苦思量如與對方談得上，不如易地而處，想想對方為何要與你展開對話。人與人能夠溝通，全因為有共同語言和共同話題，我們不妨從這一點著手。找出大家的共通點，投其所好。假如我們是在一個商會晚宴中，不妨問問旁邊的新朋友從事哪個行業；假如是在一個大學舊生會聚會中，可以問問對方是讀甚麼科。找到共通點或共同話題後，就可以引發一些有意思的話題，讓大家可以議論一番。但「議論」不等於「辯論」。相信沒有人希望第一次認識新朋友就要搬出銳利詞鋒雄辯滔滔。另一種方法是觸發對方的好奇心。例如你是公司內較資深的員工，需要與新入職的同事打開話題，不妨以大家都會感興趣的事情為破冰題目，讓對方有意欲繼續追問和跟進：「我們公司有一樣與別不同的福利，你聽過嗎？」又或是「從地鐵站有條捷徑回公司的，你知道嗎？」這樣說，相信沒有人會拒你與千里外。所謂有收有放，提供資訊的同時，也可以製造給對方發言的機會，例如問一些對方擅長的問題。初到貴境的員工一般都覺得自己是「小薯仔」，但假如有機會發言去展現自己的才能，自然當仁不讓。不慍不火表達親切破冰固然需要溫度，親和力不可或缺。然而表達親切也是高深的學問，太過熱情會讓人拒抗，甚至予人居心叵測的感覺；太過冷淡又會弄巧反拙，雪上加霜！最重要是掏出真心與人溝通，以心換心。常掛一絲讓人感到舒服的微笑，放鬆眼神和語氣，適當時加少許真誠的讚美；最重要是在說話間常用「我們」，讓對方感到大家是一伙，也是團隊的一份子。學習隱惡揚善和求同存異，彼此自然走得更近。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場學口才】如何與陌生人打開話題？ [/INST] 在日常工作中，我們經常需要與素未謀面的人打開話題。有人不知從何入手，也有人覺得尷尬。有沒有一些簡單又有效的方法，可以輕輕鬆鬆與陌生人「破冰」？搵個叫對方開口的原因知己知彼百戰百勝，與其苦苦思量如與對方談得上，不如易地而處，想想對方為何要與你展開對話。人與人能夠溝通，全因為有共同語言和共同話題，我們不妨從這一點著手。找出大家的共通點，投其所好。假如我們是在一個商會晚宴中，不妨問問旁邊的新朋友從事哪個行業；假如是在一個大學舊生會聚會中，可以問問對方是讀甚麼科。找到共通點或共同話題後，就可以引發一些有意思的話題，讓大家可以議論一番。但「議論」不等於「辯論」。相信沒有人希望第一次認識新朋友就要搬出銳利詞鋒雄辯滔滔。另一種方法是觸發對方的好奇心。例如你是公司內較資深的員工，需要與新入職的同事打開話題，不妨以大家都會感興趣的事情為破冰題目，讓對方有意欲繼續追問和跟進：「我們公司有一樣與別不同的福利，你聽過嗎？」又或是「從地鐵站有條捷徑回公司的，你知道嗎？」這樣說，相信沒有人會拒你與千里外。所謂有收有放，提供資訊的同時，也可以製造給對方發言的機會，例如問一些對方擅長的問題。初到貴境的員工一般都覺得自己是「小薯仔」，但假如有機會發言去展現自己的才能，自然當仁不讓。不慍不火表達親切破冰固然需要溫度，親和力不可或缺。然而表達親切也是高深的學問，太過熱情會讓人拒抗，甚至予人居心叵測的感覺；太過冷淡又會弄巧反拙，雪上加霜！最重要是掏出真心與人溝通，以心換心。常掛一絲讓人感到舒服的微笑，放鬆眼神和語氣，適當時加少許真誠的讚美；最重要是在說話間常用「我們」，讓對方感到大家是一伙，也是團隊的一份子。學習隱惡揚善和求同存異，彼此自然走得更近。 </s>
【本周生肖運程】2019年4月2至8日	羊 ( 本周最旺 ) 財運當旺，多數是與工作有關，除了加薪幅度會比預期高出不少之外，更有機會會有其他長期津貼出現，令收入持續增加。( 幸運顏色：黑色 ) 兔 ( 本周最弱 ) 本周注意易受傳染病侵襲，尤其需注意一切會引起腹瀉的傳染病，小心持續腹瀉會演變成例如失禁等問題，緊記就算病徵輕微亦需馬上求醫。( 幸運顏色：啡色 ) 鼠雖然工作發展向來不俗，上司願意提拔、收入不錯，但行業前景開始轉差，是時候開始考慮轉行，本周不妨向朋友打聽各行業的近況。( 幸運顏色：黃色 ) 牛雖然本周有不少令人樂而忘返的飯局聚會出現，但是非同樣當旺，聚會中盡量少發表對其他朋友的睇法，免得有人借機挑撥離間。( 幸運顏色：紅色 ) 虎健康一般，易有小手術機會出現，手術多與舊患有關，幸好舊患能藉此得以完全根治，針灸或洗牙亦能化解手術出現的機會。( 幸運顏色：紫色 ) 龍是時候處理清楚一段曖昧已久的關係，本周宜向對方表明心跡，確立雙方關係，此關係能長久穩定發展，如再拖拖拉拉對方會狠心放手離場。( 幸運顏色：藍色 ) 蛇喜歡據理力爭的性格，令客戶對你留下非常深刻的印象，本周將有客戶向你提出挖角，雖然行業並非你專業，但值得跳出你的舒適區去嘗試。( 幸運顏色：綠色 ) 馬財運不錯，尤其因兼職副業帶來的收入更比預期之中高，不妨好好經營，能遂步擴展成一門生意，甚至變成全職工作。( 幸運顏色：黑色 ) 猴健康麻麻，休息不足已令你身體響起警號，加上近日工作模式改變令壓力大增，情緒易變得喜怒無常，騰出時間好好休息吧。( 幸運顏色：灰色 ) 雞長長的帳單令你反思先使未來錢的習慣，可惜想法一閃即逝，繼續沉迷於享樂之中，小心本周花費完全超出預算，令財政陷入不可挽救的局面。( 幸運顏色：啡色 ) 犬情緒突然變得敏感，朋友的戲言輕易觸動你的神經，總覺得被單打針對，小心控制情緒，否則易引起罵戰，關係就此破裂。( 幸運顏色：杏色 ) 豬突然有人提出合作，未必是創業，可能只是以兼職身份合作處理一些項目，對方實力雄厚能為日後帶來更多的機會，不妨接受邀請。( 幸運顏色：紅色 )	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】2019年4月2至8日 [/INST] 羊 ( 本周最旺 ) 財運當旺，多數是與工作有關，除了加薪幅度會比預期高出不少之外，更有機會會有其他長期津貼出現，令收入持續增加。( 幸運顏色：黑色 ) 兔 ( 本周最弱 ) 本周注意易受傳染病侵襲，尤其需注意一切會引起腹瀉的傳染病，小心持續腹瀉會演變成例如失禁等問題，緊記就算病徵輕微亦需馬上求醫。( 幸運顏色：啡色 ) 鼠雖然工作發展向來不俗，上司願意提拔、收入不錯，但行業前景開始轉差，是時候開始考慮轉行，本周不妨向朋友打聽各行業的近況。( 幸運顏色：黃色 ) 牛雖然本周有不少令人樂而忘返的飯局聚會出現，但是非同樣當旺，聚會中盡量少發表對其他朋友的睇法，免得有人借機挑撥離間。( 幸運顏色：紅色 ) 虎健康一般，易有小手術機會出現，手術多與舊患有關，幸好舊患能藉此得以完全根治，針灸或洗牙亦能化解手術出現的機會。( 幸運顏色：紫色 ) 龍是時候處理清楚一段曖昧已久的關係，本周宜向對方表明心跡，確立雙方關係，此關係能長久穩定發展，如再拖拖拉拉對方會狠心放手離場。( 幸運顏色：藍色 ) 蛇喜歡據理力爭的性格，令客戶對你留下非常深刻的印象，本周將有客戶向你提出挖角，雖然行業並非你專業，但值得跳出你的舒適區去嘗試。( 幸運顏色：綠色 ) 馬財運不錯，尤其因兼職副業帶來的收入更比預期之中高，不妨好好經營，能遂步擴展成一門生意，甚至變成全職工作。( 幸運顏色：黑色 ) 猴健康麻麻，休息不足已令你身體響起警號，加上近日工作模式改變令壓力大增，情緒易變得喜怒無常，騰出時間好好休息吧。( 幸運顏色：灰色 ) 雞長長的帳單令你反思先使未來錢的習慣，可惜想法一閃即逝，繼續沉迷於享樂之中，小心本周花費完全超出預算，令財政陷入不可挽救的局面。( 幸運顏色：啡色 ) 犬情緒突然變得敏感，朋友的戲言輕易觸動你的神經，總覺得被單打針對，小心控制情緒，否則易引起罵戰，關係就此破裂。( 幸運顏色：杏色 ) 豬突然有人提出合作，未必是創業，可能只是以兼職身份合作處理一些項目，對方實力雄厚能為日後帶來更多的機會，不妨接受邀請。( 幸運顏色：紅色 ) </s>
【與情緒共舞】處理壓力5步曲首先要敢面對	面對壓力或讓你不知所措的局面時，你會怎樣做呢？逃避？讓是鼓起勇氣面對？很抱歉地，答案是後者，而且你需要做的也許不只是面對，而是要踏出自己的安舒區，主動出擊解決問題。很多時只要我們能夠調節我們下意識的行為和習慣，就能讓整件事有所不同。因為如果你愈是放任自己的情緒反應，這反應就愈是讓你難以控制事情局面。不太明白？看看這個例子吧：Parco向來都不擅於社交，也不太習慣和人聯誼，可是他的工作卻偏偏需要他和客戶建立人際關係，並以此為基礎發展下去。因為這樣，每次他被人邀請出席社交場合時，他都會感到十分焦躁不安，下意識就會常常把「不」字掛在口邊，拒絕甚至成為了他下意識的反應，他漸漸連日常生活中的社交活動也會拒絕應約。以上是Parco在面對情況時的固有反應，是他面對壓力時的下意識反應。可是當他嘗試就著自己的反應作出改善時，情況就會有所不同：同樣是被邀請出席社交場合、同樣地Parco還是不想出席。可是現在他在被邀請時，都會逼自己有禮貌地向主人家的邀請作出道謝，並指自己會看看日程再答覆會否出席。然後他會審視這些邀請，並應邀出席某些活動，且至少一個月會出席一次與工作有關的交流活動。雖然Parco還是不喜歡社交，但他這樣的做法能讓他在工作需要和情緒感受中找到平衡，讓他不會因此而感到困擾。所以面對壓力時，你所需要做的是： 1. 留意自己的自然反應，並找出原因 2. 嘗試找一個折衷方法，以更好地對應事情 3. 告訴自己這樣做的好處，並嘗試想像自己這樣應對事情 4. 實行這個反應或做法 5. 當你重覆做到這個做法時，這個反應就能變為你的新習慣，助你更好地應對事情和壓力了	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【與情緒共舞】處理壓力5步曲首先要敢面對 [/INST] 面對壓力或讓你不知所措的局面時，你會怎樣做呢？逃避？讓是鼓起勇氣面對？很抱歉地，答案是後者，而且你需要做的也許不只是面對，而是要踏出自己的安舒區，主動出擊解決問題。很多時只要我們能夠調節我們下意識的行為和習慣，就能讓整件事有所不同。因為如果你愈是放任自己的情緒反應，這反應就愈是讓你難以控制事情局面。不太明白？看看這個例子吧：Parco向來都不擅於社交，也不太習慣和人聯誼，可是他的工作卻偏偏需要他和客戶建立人際關係，並以此為基礎發展下去。因為這樣，每次他被人邀請出席社交場合時，他都會感到十分焦躁不安，下意識就會常常把「不」字掛在口邊，拒絕甚至成為了他下意識的反應，他漸漸連日常生活中的社交活動也會拒絕應約。以上是Parco在面對情況時的固有反應，是他面對壓力時的下意識反應。可是當他嘗試就著自己的反應作出改善時，情況就會有所不同：同樣是被邀請出席社交場合、同樣地Parco還是不想出席。可是現在他在被邀請時，都會逼自己有禮貌地向主人家的邀請作出道謝，並指自己會看看日程再答覆會否出席。然後他會審視這些邀請，並應邀出席某些活動，且至少一個月會出席一次與工作有關的交流活動。雖然Parco還是不喜歡社交，但他這樣的做法能讓他在工作需要和情緒感受中找到平衡，讓他不會因此而感到困擾。所以面對壓力時，你所需要做的是： 1. 留意自己的自然反應，並找出原因 2. 嘗試找一個折衷方法，以更好地對應事情 3. 告訴自己這樣做的好處，並嘗試想像自己這樣應對事情 4. 實行這個反應或做法 5. 當你重覆做到這個做法時，這個反應就能變為你的新習慣，助你更好地應對事情和壓力了 </s>
【醫健最前線】胃功能失調治療新方法	香港中文大學 ( 下稱中大 ) 醫學院一項最新研究證實，低劑量的三環抗抑鬱藥「米帕明」有助改善對於一線藥物呈耐藥反應的胃功能失調，有六成四參與研究的患者表示滿意療效。有關研究結果已於國際醫學期刊《刺針腸胃病學及肝臟病學》上發表。約11%港人患有胃功能失調消化不良可能是由胃部病變或感染幽門螺旋菌所引致。而在沒有以上病因的情況下出現胃部不適的就屬於「胃功能失調」。患者會持續或反覆出現早飽、餐後飽脹、上腹疼痛或灼熱等不適，病情可持續多年。在香港，胃功能失調的發病率約為11%，估算現有73萬名胃功能失調患者。中大醫學院內科及藥物治療學系腸胃及肝臟科教授胡志遠教授表示：「胃功能失調治療一般以控制症狀為主，治療多以質子泵抑制劑減少胃酸分泌，或用藥促進腸胃的蠕動能力為主，但此一線治療只對約三成患者有效。倘若以上兩種藥物都未能奏效，就有可能是由壓力、焦慮等引起。根據估計，現時約有50萬名難治性胃功能失調患者。」三環抗抑鬱藥物具副作用對於這些難治性胃功能失調的病人，雖然現時醫學界建議使用三環抗抑鬱藥物作為二線治療，但其成效一直欠缺研究數據支持。為此，中大醫學院團隊開展相關研究，共招募107名患有難治性胃功能失調，對質子泵抑制劑及促胃腸動力藥均沒有良好治療反應的病人參與研究。團隊以隨機方式將病人分為兩組，介入組接受低劑量的三環抗抑鬱藥物「米帕明」，對照組則被處方安慰劑。於12周的治療前後，團隊以問卷方式測量患者八種消化不良症狀：上腹疼痛、上腹灼熱、餐後飽脹、早飽、打嗝、腹脹、噁心及嘔吐，並評估他們出現失眠、情緒問題或其他藥物副作用的情況。結果顯示，低劑量的「米帕明」有效控制消化不良症狀，並紓緩焦慮情緒。服用米帕明 ( 共55人 ) 服用安慰劑 ( 共52人 ) 患者整體滿意治療，認為有助控制消化不良症狀 63.6% ( 35人 ) 36.5% ( 19人 ) 負責研究設計的中大醫學院內科及藥物治療學系腸胃及肝臟科副研究員張佩坤表示：「這是國際上第一個以隨機雙盲臨牀研究的方式，證實低劑量的三環抗抑鬱藥能夠有效治療難治性胃功能失調。我們希望此發現有助為患者提供多一個有效的治療方案。但由於有小部分病人於服用三環類抗抑鬱藥時會出現一些副作用包括口乾、便秘、視力模糊、渴睡及心悸，因此我們只建議使用低劑量，並在經過適當評估後由醫生監督下使用。」中大醫學院香港中西醫結合醫學研究所臨床心理學家陳雅文表示：「我們早年的研究已經證實消化不良與焦慮症及抑鬱症有著極為密切的關係。我們的情緒健康影響生理及心理健康的發展，因此如果患者發覺腸胃問題持續，而經詳細檢查後未能找出病因，可以考慮尋求情緒健康專業人士的意見。」	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【醫健最前線】胃功能失調治療新方法 [/INST] 香港中文大學 ( 下稱中大 ) 醫學院一項最新研究證實，低劑量的三環抗抑鬱藥「米帕明」有助改善對於一線藥物呈耐藥反應的胃功能失調，有六成四參與研究的患者表示滿意療效。有關研究結果已於國際醫學期刊《刺針腸胃病學及肝臟病學》上發表。約11%港人患有胃功能失調消化不良可能是由胃部病變或感染幽門螺旋菌所引致。而在沒有以上病因的情況下出現胃部不適的就屬於「胃功能失調」。患者會持續或反覆出現早飽、餐後飽脹、上腹疼痛或灼熱等不適，病情可持續多年。在香港，胃功能失調的發病率約為11%，估算現有73萬名胃功能失調患者。中大醫學院內科及藥物治療學系腸胃及肝臟科教授胡志遠教授表示：「胃功能失調治療一般以控制症狀為主，治療多以質子泵抑制劑減少胃酸分泌，或用藥促進腸胃的蠕動能力為主，但此一線治療只對約三成患者有效。倘若以上兩種藥物都未能奏效，就有可能是由壓力、焦慮等引起。根據估計，現時約有50萬名難治性胃功能失調患者。」三環抗抑鬱藥物具副作用對於這些難治性胃功能失調的病人，雖然現時醫學界建議使用三環抗抑鬱藥物作為二線治療，但其成效一直欠缺研究數據支持。為此，中大醫學院團隊開展相關研究，共招募107名患有難治性胃功能失調，對質子泵抑制劑及促胃腸動力藥均沒有良好治療反應的病人參與研究。團隊以隨機方式將病人分為兩組，介入組接受低劑量的三環抗抑鬱藥物「米帕明」，對照組則被處方安慰劑。於12周的治療前後，團隊以問卷方式測量患者八種消化不良症狀：上腹疼痛、上腹灼熱、餐後飽脹、早飽、打嗝、腹脹、噁心及嘔吐，並評估他們出現失眠、情緒問題或其他藥物副作用的情況。結果顯示，低劑量的「米帕明」有效控制消化不良症狀，並紓緩焦慮情緒。服用米帕明 ( 共55人 ) 服用安慰劑 ( 共52人 ) 患者整體滿意治療，認為有助控制消化不良症狀 63.6% ( 35人 ) 36.5% ( 19人 ) 負責研究設計的中大醫學院內科及藥物治療學系腸胃及肝臟科副研究員張佩坤表示：「這是國際上第一個以隨機雙盲臨牀研究的方式，證實低劑量的三環抗抑鬱藥能夠有效治療難治性胃功能失調。我們希望此發現有助為患者提供多一個有效的治療方案。但由於有小部分病人於服用三環類抗抑鬱藥時會出現一些副作用包括口乾、便秘、視力模糊、渴睡及心悸，因此我們只建議使用低劑量，並在經過適當評估後由醫生監督下使用。」中大醫學院香港中西醫結合醫學研究所臨床心理學家陳雅文表示：「我們早年的研究已經證實消化不良與焦慮症及抑鬱症有著極為密切的關係。我們的情緒健康影響生理及心理健康的發展，因此如果患者發覺腸胃問題持續，而經詳細檢查後未能找出病因，可以考慮尋求情緒健康專業人士的意見。」 </s>
【物理自療】沒有「對症」何來「下藥」？	上次提到痛症可以分為兩種，包括「炎性痛症」和「機械痛症」，而處理方式各有不同，需要按照不同的情況，對症下藥。今次與大家分享在一般情況下，如何處理這兩種痛症。炎性痛症一般較為常見於肌肉及關節的炎性痛症可以是痛風、關節退化、肌腱炎、韌帶發炎及肌肉拉傷或挫傷等等，當有炎性痛症時，身體可能會出現紅、腫、痛、熱等徵狀。當出現炎症時，除了會透過消炎藥物控制炎症外，還會使用超聲波及衝擊波處理發炎問題，前者主要是在局部的患處進行數分鐘的治療，透過超聲波產生的震動和熱，促進受傷組織的復原及血液循環，減少受傷後可能會出現的黏連。而處理慢性發炎或比較頑固的痛症 ( 如網球肘、足底筋膜炎 ) 時，可能超聲波都未能解決痛症問題，屆時可考慮利用衝擊波治療來處理，它可以針對肌肉的激發點及黏連，透過高能量的衝擊波喚醒細胞的自我修復，改善血液循環及加速新陳代謝等。機械式痛症處理機械痛與炎性痛症的方式有些不同，機械痛故名思義是一種物理性的痛症，例如是骨骼的排列或者是活動軌跡不正確而產生的痛症。以髕股關節疼痛症候群 ( 前膝痛 ) ( Anterior Knee Pain: Patellofemoral Pain Syndrome ) 為例，其成因可以是因爲膝關節內的軟組織過度繃緊，使髕骨 ( 膝蓋 ) 可能被拉向其中一邊，偏離原有軌迹，從而出現不正常的滑動，導致髕骨錯位，當膝關節屈曲或伸膝蓋可能會與大腿骨產生磨擦發生響聲，慢慢形成發炎。這類物理性的痛症，以物理的方法處理效果可能會較為理想，例如使用手法治療，將錯位的關節復位；以運動治療手法來強化及伸展肌肉，保持肌肉長度及力量，舒緩因肌肉不平衡而造成關節錯位的問題等等。筆者相信，處理痛症也需要對症下藥，按照不同成因的痛症，採取相應的處理手法。如果機械痛的朋友只吃消炎藥的方式來舒緩痛楚，初期可能會有些少改善，因為藥物可以舒緩發炎的問題，但關節錯位的問題仍未解決，仍需要處理排列上的問題，以免因骨與骨之間的磨擦而再出現發炎及疼痛等。病向淺中醫，如果發現不時都有疼痛問題，應尋求物理治療師或專業人士之意見，以免情況進一步惡化。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】沒有「對症」何來「下藥」？ [/INST] 上次提到痛症可以分為兩種，包括「炎性痛症」和「機械痛症」，而處理方式各有不同，需要按照不同的情況，對症下藥。今次與大家分享在一般情況下，如何處理這兩種痛症。炎性痛症一般較為常見於肌肉及關節的炎性痛症可以是痛風、關節退化、肌腱炎、韌帶發炎及肌肉拉傷或挫傷等等，當有炎性痛症時，身體可能會出現紅、腫、痛、熱等徵狀。當出現炎症時，除了會透過消炎藥物控制炎症外，還會使用超聲波及衝擊波處理發炎問題，前者主要是在局部的患處進行數分鐘的治療，透過超聲波產生的震動和熱，促進受傷組織的復原及血液循環，減少受傷後可能會出現的黏連。而處理慢性發炎或比較頑固的痛症 ( 如網球肘、足底筋膜炎 ) 時，可能超聲波都未能解決痛症問題，屆時可考慮利用衝擊波治療來處理，它可以針對肌肉的激發點及黏連，透過高能量的衝擊波喚醒細胞的自我修復，改善血液循環及加速新陳代謝等。機械式痛症處理機械痛與炎性痛症的方式有些不同，機械痛故名思義是一種物理性的痛症，例如是骨骼的排列或者是活動軌跡不正確而產生的痛症。以髕股關節疼痛症候群 ( 前膝痛 ) ( Anterior Knee Pain: Patellofemoral Pain Syndrome ) 為例，其成因可以是因爲膝關節內的軟組織過度繃緊，使髕骨 ( 膝蓋 ) 可能被拉向其中一邊，偏離原有軌迹，從而出現不正常的滑動，導致髕骨錯位，當膝關節屈曲或伸膝蓋可能會與大腿骨產生磨擦發生響聲，慢慢形成發炎。這類物理性的痛症，以物理的方法處理效果可能會較為理想，例如使用手法治療，將錯位的關節復位；以運動治療手法來強化及伸展肌肉，保持肌肉長度及力量，舒緩因肌肉不平衡而造成關節錯位的問題等等。筆者相信，處理痛症也需要對症下藥，按照不同成因的痛症，採取相應的處理手法。如果機械痛的朋友只吃消炎藥的方式來舒緩痛楚，初期可能會有些少改善，因為藥物可以舒緩發炎的問題，但關節錯位的問題仍未解決，仍需要處理排列上的問題，以免因骨與骨之間的磨擦而再出現發炎及疼痛等。病向淺中醫，如果發現不時都有疼痛問題，應尋求物理治療師或專業人士之意見，以免情況進一步惡化。 </s>
【理財有道】手機理財傍身要訣	今時今日，手機除了能夠讓我們無時無刻與親朋聯繫，得到世界各地的實時資訊，也能夠讓我們管理日常生活和財務。與一般理財一樣，用手機理財首要有一對「小心眼」，留意各種風險。當我們用手機理財時，我們亦會同時面對網絡上的各種威脅，以下幾招身口訣，可能幫到大家趨吉避凶。手機保安切勿輕率手機就如家中大門，需要時刻上鎖。緊記為手機設定密碼鎖。電子錢包和網上理財戶口通常需要輸入自設密碼作登入認證，別設定自動登入，亦別要貪方便把密碼貼在手機背或手機套內，或者向其他人透露密碼。手機過數望多兩眼用電子錢包轉賬或消費付款，一般只需要輸入對方的手機號碼、電郵地址或掃描二維碼，確實方便快捷。在確定交易之前，不妨對交易資料多看兩眼，例如收款人名稱及金額，之後才發現出錯，就未必可以補救。不明短訊唔開大吉網絡騙徒會用一種叫釣魚 ( Phishing ) 的招數，偷取他人的私人資料，例如銀行戶口密碼。他們通常會發出偽冒的電郵，手機短訊或社交網站短訊，例如WhatsApp和WeChat，誘騙收件人提供資料，或者按入帶有病毒的連結。遇到有人或機構要求自己提供私人資料時，一定要先去核實清楚對方的身分。公共Wifi 有鎖為妙大家可能都有用過商場、餐廳及其他公共場所的免費Wifi服務，用來看一般網頁或社交網頁其實未嘗不可，但登入電郵信箱或銀行戶口，則會有洩漏個人資料包括密碼的風險。其實最好用自己的數據上網，如不得已，應選用一些需要密碼 ( 有鎖標示 ) 的公共Ｗifi。社交平台保持戒心網絡世界和社交平台耳聽三分假，眼看未為真，不要輕信任何網絡的資訊，尤其是與錢銀有關的。科技使人的生活變得更為便利、豐盛。手機理財讓我們可以在指尖之間快捷地管理自己的財務，然而精明的你當然會注意個人私隱的保障及安全性。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【理財有道】手機理財傍身要訣 [/INST] 今時今日，手機除了能夠讓我們無時無刻與親朋聯繫，得到世界各地的實時資訊，也能夠讓我們管理日常生活和財務。與一般理財一樣，用手機理財首要有一對「小心眼」，留意各種風險。當我們用手機理財時，我們亦會同時面對網絡上的各種威脅，以下幾招身口訣，可能幫到大家趨吉避凶。手機保安切勿輕率手機就如家中大門，需要時刻上鎖。緊記為手機設定密碼鎖。電子錢包和網上理財戶口通常需要輸入自設密碼作登入認證，別設定自動登入，亦別要貪方便把密碼貼在手機背或手機套內，或者向其他人透露密碼。手機過數望多兩眼用電子錢包轉賬或消費付款，一般只需要輸入對方的手機號碼、電郵地址或掃描二維碼，確實方便快捷。在確定交易之前，不妨對交易資料多看兩眼，例如收款人名稱及金額，之後才發現出錯，就未必可以補救。不明短訊唔開大吉網絡騙徒會用一種叫釣魚 ( Phishing ) 的招數，偷取他人的私人資料，例如銀行戶口密碼。他們通常會發出偽冒的電郵，手機短訊或社交網站短訊，例如WhatsApp和WeChat，誘騙收件人提供資料，或者按入帶有病毒的連結。遇到有人或機構要求自己提供私人資料時，一定要先去核實清楚對方的身分。公共Wifi 有鎖為妙大家可能都有用過商場、餐廳及其他公共場所的免費Wifi服務，用來看一般網頁或社交網頁其實未嘗不可，但登入電郵信箱或銀行戶口，則會有洩漏個人資料包括密碼的風險。其實最好用自己的數據上網，如不得已，應選用一些需要密碼 ( 有鎖標示 ) 的公共Ｗifi。社交平台保持戒心網絡世界和社交平台耳聽三分假，眼看未為真，不要輕信任何網絡的資訊，尤其是與錢銀有關的。科技使人的生活變得更為便利、豐盛。手機理財讓我們可以在指尖之間快捷地管理自己的財務，然而精明的你當然會注意個人私隱的保障及安全性。 </s>
【酒思飯局】甜甜的雪利酒	平常大家在香港想接觸到的Sherry ( 雪利酒 ) 通常都是乾身的Fino Sherry。可知道國際上的雪利酒銷售有大約一半的是甜身的。 Pale Cream 加甜的Sherry主要有三種 ( Vinos Generosos de Licor )。雖說法例上對於Flor ( 酵母 ) 陳年沒有特定要求，Pale Cream一般是Fino sherry或Manzanilla加甜而成的Sherry。通常以精製的濃縮葡萄汁 ( Rectified Concentrated Grape Must ) 加甜，以保持新鮮的風格和淡檸檬色，帶清香的麵團，杏仁味。外觀上與Fino Sherry非常相似，但咸香味沒Fino Sherry那麼明顯。相反，酒莊通常不會以甜酒PX或Moscatel加甜，不然添加太多乾果的味道。透明綠色酒瓶的Croft Original可算是Pale Cream的始祖。這個品牌在70年代發明了Pale Cream，結果大賣，成為市場Pale Cream的一哥。配搭食物方面，Pale Cream跟新鮮水果沙律很搭，兩者的甜味匹配。 Medium 第二種加甜的Sherry是Medium。約佔全球Sherry銷量的五份之一。酒款的定義較為寬鬆，沒有特定的製法。總之味道類似Amontillado，甜度5-115 g/L不等。由於法例寬鬆，Medium可以是廉價及超級優質Sherry。廉價的版本，味道簡單。優質的Medium，甜度及酸度平衡。筆者特別喜歡Gonzalez Byass Cristina。它的基酒是87％ Palomino造成的Oloroso及13％甜甜的Pedro Ximenez先分別在各自的Solera System內陳年。之後混合在一起，變成甜的Sherry，再陳存平均七年。開瓶後可以聞到太妃糖、皮革、核桃及乾果香氣。單飲十分美味，配拖肥味雪糕、榛子巧克力蛋糕也是不錯的選擇。另一瓶La Concha Medium出自同一間酒莊，為Gonzalez Byass Medium的入門版。由於基酒是Amontillado，所以咸香味較多，風格明顯不同。 Cream 第三種加甜的Sherry是Cream，甜度115-140g/L不等。味道要有氧化陳年的味道，如拖肥、核桃及焦糖等。Cream的表表者為Harvey’s Bristol Cream。酒莊於1882年發明Cream，由30多種Fino，Oloroso，Amontillado及Pedro Ximenez酒混合而成。據說當年一位女士來到Harvey’s酒窖，品嚐Harveys試驗階段的甜Sherry。“If that is Milk, this is Cream” 女士滿意地説。Harveys Bristol Cream因此命名為，成為世界上成功的品牌。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】甜甜的雪利酒 [/INST] 平常大家在香港想接觸到的Sherry ( 雪利酒 ) 通常都是乾身的Fino Sherry。可知道國際上的雪利酒銷售有大約一半的是甜身的。 Pale Cream 加甜的Sherry主要有三種 ( Vinos Generosos de Licor )。雖說法例上對於Flor ( 酵母 ) 陳年沒有特定要求，Pale Cream一般是Fino sherry或Manzanilla加甜而成的Sherry。通常以精製的濃縮葡萄汁 ( Rectified Concentrated Grape Must ) 加甜，以保持新鮮的風格和淡檸檬色，帶清香的麵團，杏仁味。外觀上與Fino Sherry非常相似，但咸香味沒Fino Sherry那麼明顯。相反，酒莊通常不會以甜酒PX或Moscatel加甜，不然添加太多乾果的味道。透明綠色酒瓶的Croft Original可算是Pale Cream的始祖。這個品牌在70年代發明了Pale Cream，結果大賣，成為市場Pale Cream的一哥。配搭食物方面，Pale Cream跟新鮮水果沙律很搭，兩者的甜味匹配。 Medium 第二種加甜的Sherry是Medium。約佔全球Sherry銷量的五份之一。酒款的定義較為寬鬆，沒有特定的製法。總之味道類似Amontillado，甜度5-115 g/L不等。由於法例寬鬆，Medium可以是廉價及超級優質Sherry。廉價的版本，味道簡單。優質的Medium，甜度及酸度平衡。筆者特別喜歡Gonzalez Byass Cristina。它的基酒是87％ Palomino造成的Oloroso及13％甜甜的Pedro Ximenez先分別在各自的Solera System內陳年。之後混合在一起，變成甜的Sherry，再陳存平均七年。開瓶後可以聞到太妃糖、皮革、核桃及乾果香氣。單飲十分美味，配拖肥味雪糕、榛子巧克力蛋糕也是不錯的選擇。另一瓶La Concha Medium出自同一間酒莊，為Gonzalez Byass Medium的入門版。由於基酒是Amontillado，所以咸香味較多，風格明顯不同。 Cream 第三種加甜的Sherry是Cream，甜度115-140g/L不等。味道要有氧化陳年的味道，如拖肥、核桃及焦糖等。Cream的表表者為Harvey’s Bristol Cream。酒莊於1882年發明Cream，由30多種Fino，Oloroso，Amontillado及Pedro Ximenez酒混合而成。據說當年一位女士來到Harvey’s酒窖，品嚐Harveys試驗階段的甜Sherry。“If that is Milk, this is Cream” 女士滿意地説。Harveys Bristol Cream因此命名為，成為世界上成功的品牌。 </s>
【生命啟示錄】我的人類設計路	這次淺談我在過去七年間實踐人類設計 ( Human Design，下稱HD ) 的經歷。在2011年3月12日，HD的創辦人離逝；當時，同為5／1角色卻是策劃者的我也剛好接觸和學習到HD，那年也是舊瑪雅曆的結束與開端。次年我從工作狂變成了全職爸爸和老公，與家人建立更緊密的關係。對於孩子的教育，我從由贏在起跑線的信仰而變成着重慢學的全人華德福教育；在經濟上亦由物質主義進入了有機主義，繼而成為財務自由。 2014年在我美國聖地牙逗留了兩周，參加HD第四階課程後，一個人在海旁散步，這時竟然出現了覺醒狀態。我在2015年展開HD課程和推廣，短短三年時間裏修讀了主流四派課程，現在我正開始學習第五和六派。那些年對於教育一無所知的我，在機遇下到了台北修讀屬於全球唯一全人教育的華德福師資課程，並於2017年11月取得導師資格。同年，我亦對第一代的人類設計課程進行改革，並完成教授第四階課程，第一批諮商分析師順利畢業。 2018年，我以創業家身份移居台北，與外國群組Human Design Plus製作出全球第一個免費中文3D人類設計及基因天命報告的網站，另外又對第三、四階的課程作出不同程度的微調。與此同事，第一代台灣諮商分析師及第二代香港諮商分析師皆順利畢業。接着，一向體質不適合生小孩的太太，在無調理下為我生下第三位顯耀者寶寶，非常健康，我們一家五口很完滿。10月，我也因緣得到大中華易學泰斗 —— 黃家騁博士的邀請，而成為他閉門弟子，學習他50多年來所研習的玄學與西洋占星術的心血結晶。 2019年剛過了HD的新年，我出現了第二次明顯的覺醒狀態。但跟HD創辦人不一樣的是，他連續兩天一次性地接收了龐大的資訊，再用了六天時間慢慢從夢幻中回復；而我得到的方式一點都不神怪，純粹在一個平凡的時間以慢速的方式以頭腦不停破解過去所學習過的資訊。落地的說，是「想通」了吧！巧妙地配合了HD 2019的領導者與蛻變的流年能量。我的人世十字是「無常」，是屬蛻變的區域，背後的基理是「熵」，正好是HD創辦人的角色完成後便是我的角色，而他入世的結束正是我入世的起始，要引領人類進入覺醒的領域。他第四箭轉化頭跟我一樣都是欲望。我不用比他優秀，當一切充足準備好，我便被命運邀請接下他推動HD的工作而進行蛻變，為未來2027年的重大轉化作出準備，去年的基因天命一書便是其中一個硬件。近期我陸續收到中國及外國的單位邀請合作；還有，我們的課程將要進第二次的改革，從過去舊時代的2D教學進化到3D教學時代，請密切留意我們資訊，希望大家可以一起見證！	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【生命啟示錄】我的人類設計路 [/INST] 這次淺談我在過去七年間實踐人類設計 ( Human Design，下稱HD ) 的經歷。在2011年3月12日，HD的創辦人離逝；當時，同為5／1角色卻是策劃者的我也剛好接觸和學習到HD，那年也是舊瑪雅曆的結束與開端。次年我從工作狂變成了全職爸爸和老公，與家人建立更緊密的關係。對於孩子的教育，我從由贏在起跑線的信仰而變成着重慢學的全人華德福教育；在經濟上亦由物質主義進入了有機主義，繼而成為財務自由。 2014年在我美國聖地牙逗留了兩周，參加HD第四階課程後，一個人在海旁散步，這時竟然出現了覺醒狀態。我在2015年展開HD課程和推廣，短短三年時間裏修讀了主流四派課程，現在我正開始學習第五和六派。那些年對於教育一無所知的我，在機遇下到了台北修讀屬於全球唯一全人教育的華德福師資課程，並於2017年11月取得導師資格。同年，我亦對第一代的人類設計課程進行改革，並完成教授第四階課程，第一批諮商分析師順利畢業。 2018年，我以創業家身份移居台北，與外國群組Human Design Plus製作出全球第一個免費中文3D人類設計及基因天命報告的網站，另外又對第三、四階的課程作出不同程度的微調。與此同事，第一代台灣諮商分析師及第二代香港諮商分析師皆順利畢業。接着，一向體質不適合生小孩的太太，在無調理下為我生下第三位顯耀者寶寶，非常健康，我們一家五口很完滿。10月，我也因緣得到大中華易學泰斗 —— 黃家騁博士的邀請，而成為他閉門弟子，學習他50多年來所研習的玄學與西洋占星術的心血結晶。 2019年剛過了HD的新年，我出現了第二次明顯的覺醒狀態。但跟HD創辦人不一樣的是，他連續兩天一次性地接收了龐大的資訊，再用了六天時間慢慢從夢幻中回復；而我得到的方式一點都不神怪，純粹在一個平凡的時間以慢速的方式以頭腦不停破解過去所學習過的資訊。落地的說，是「想通」了吧！巧妙地配合了HD 2019的領導者與蛻變的流年能量。我的人世十字是「無常」，是屬蛻變的區域，背後的基理是「熵」，正好是HD創辦人的角色完成後便是我的角色，而他入世的結束正是我入世的起始，要引領人類進入覺醒的領域。他第四箭轉化頭跟我一樣都是欲望。我不用比他優秀，當一切充足準備好，我便被命運邀請接下他推動HD的工作而進行蛻變，為未來2027年的重大轉化作出準備，去年的基因天命一書便是其中一個硬件。近期我陸續收到中國及外國的單位邀請合作；還有，我們的課程將要進第二次的改革，從過去舊時代的2D教學進化到3D教學時代，請密切留意我們資訊，希望大家可以一起見證！ </s>
【中英素】抓住冬天的尾巴：南瓜甘荀超級濃湯	上次介紹過在本地有機農場訂的豬乸菜，今個星期送來的有新鮮南瓜和甘筍。其實我自已並不喜歡吃南瓜，很怕它的質感，但又知道它營養價值高，所以也間中買來吃。小朋友開始吃固體食物時，南瓜蓉更是必備。如果你像我一樣怕吃南瓜，可試試用南瓜來做濃湯，是人間美味啊！今次介紹的是烤南瓜甘筍濃湯 ( Roasted pumpkin and carrot soup )。不過我不打算給大家一個食譜，只供分享造法，你可因應造多少或自己喜歡的口味來調節材料和份量。而先烤所有蔬菜才做湯是因為烤過 ( 或焗過 ) 的南瓜、甘筍、蒜頭和洋蔥會焦糖化，湯做出來就會更香甜而且帶點燒烤味，是很暖胃飽肚的一個湯，連主菜都不用吃就夠飽了！做法方面非常簡單，先將南瓜切半，挖掉裏面的籽和囊，再(界)幾刀，放上蒜頭及百里香。另外洋蔥及甘筍去皮切半，全部材料上灑油丶海鹽及黑椒，在已預熱攝氏200度的焗爐焗40分鐘 ( 視乎南瓜有多大及多厚 ) 至所以材料變軟開始變啡色。放出來攤涼一會，除去百里香，將南瓜肉及蒜頭肉挖出，連同甘荀及洋蔥放入煲內，加入適量有機蔬菜高湯 ( Vegetable broth，超級市場有售 ) 煮滾。因為我愛飽肚的濃湯，所以只加了大約1公升的高湯。如果你不愛濃的，可再加多一點。之後就用攪拌機攪至幼滑，再加入適量 ( 我加了大約100毫升 ) 淡忌廉，再煮滾即成。如覺得味道不夠可再調味。這餐只飲一碗都好飽，而且超級鮮味呀！	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【中英素】抓住冬天的尾巴：南瓜甘荀超級濃湯 [/INST] 上次介紹過在本地有機農場訂的豬乸菜，今個星期送來的有新鮮南瓜和甘筍。其實我自已並不喜歡吃南瓜，很怕它的質感，但又知道它營養價值高，所以也間中買來吃。小朋友開始吃固體食物時，南瓜蓉更是必備。如果你像我一樣怕吃南瓜，可試試用南瓜來做濃湯，是人間美味啊！今次介紹的是烤南瓜甘筍濃湯 ( Roasted pumpkin and carrot soup )。不過我不打算給大家一個食譜，只供分享造法，你可因應造多少或自己喜歡的口味來調節材料和份量。而先烤所有蔬菜才做湯是因為烤過 ( 或焗過 ) 的南瓜、甘筍、蒜頭和洋蔥會焦糖化，湯做出來就會更香甜而且帶點燒烤味，是很暖胃飽肚的一個湯，連主菜都不用吃就夠飽了！做法方面非常簡單，先將南瓜切半，挖掉裏面的籽和囊，再(界)幾刀，放上蒜頭及百里香。另外洋蔥及甘筍去皮切半，全部材料上灑油丶海鹽及黑椒，在已預熱攝氏200度的焗爐焗40分鐘 ( 視乎南瓜有多大及多厚 ) 至所以材料變軟開始變啡色。放出來攤涼一會，除去百里香，將南瓜肉及蒜頭肉挖出，連同甘荀及洋蔥放入煲內，加入適量有機蔬菜高湯 ( Vegetable broth，超級市場有售 ) 煮滾。因為我愛飽肚的濃湯，所以只加了大約1公升的高湯。如果你不愛濃的，可再加多一點。之後就用攪拌機攪至幼滑，再加入適量 ( 我加了大約100毫升 ) 淡忌廉，再煮滾即成。如覺得味道不夠可再調味。這餐只飲一碗都好飽，而且超級鮮味呀！ </s>
【進修新知】 VTC與摩根大通攜手培育創科專才	職業訓練局 ( VTC ) 與金融機構摩根大通 ( J.P. Morgan ) 攜手展開為期三年的創新「明日專才培育計劃」，將透過工作實習及一系列培訓項目，裝備約600名VTC高級文憑學生投身STEM ( 科學、科技、工程及數學 ) 相關的創科及數碼行業，為香港發展成為智慧城市培育創科人才。這計劃由摩根大通支持港幣1,170萬元而設，為每位學生提供多元化培訓項目，包括實習機會、STEM相關技能、溝通技巧培訓及職業輔導等。計劃將惠及約600名正在修讀VTC資訊科技、工商管理及跨學科高級文憑課程的學生。計劃旨在為香港的資訊科技行業提供適切人才，支持香港成爲智慧城市，並聚焦六大專業範疇 ( 包括數據分析及人工智能、資訊科技保安、雲端運算、智能系統應用、沉浸式及數碼媒體科技，及金融科技 )，為學生提供相應的培訓課程。摩根大通現時亦與香港科技園合作，為就讀副學位課程的學生在科技園的初創企業求職提供培訓與幫助。「明日專才培育計劃」的特色在於為學生提供包括不少於280小時的行業實習、20小時的職涯規劃指導及模擬真實工作情境的行業項目。摩根大通亦將透過計劃安排員工擔任VTC學生的義務導師，與學生分享學習及工作經驗，以及行業新知。計劃反映了摩根大通的企業社會責任願景，為香港年輕人在職業選擇的路向上提供多樣化發展機會。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【進修新知】 VTC與摩根大通攜手培育創科專才 [/INST] 職業訓練局 ( VTC ) 與金融機構摩根大通 ( J.P. Morgan ) 攜手展開為期三年的創新「明日專才培育計劃」，將透過工作實習及一系列培訓項目，裝備約600名VTC高級文憑學生投身STEM ( 科學、科技、工程及數學 ) 相關的創科及數碼行業，為香港發展成為智慧城市培育創科人才。這計劃由摩根大通支持港幣1,170萬元而設，為每位學生提供多元化培訓項目，包括實習機會、STEM相關技能、溝通技巧培訓及職業輔導等。計劃將惠及約600名正在修讀VTC資訊科技、工商管理及跨學科高級文憑課程的學生。計劃旨在為香港的資訊科技行業提供適切人才，支持香港成爲智慧城市，並聚焦六大專業範疇 ( 包括數據分析及人工智能、資訊科技保安、雲端運算、智能系統應用、沉浸式及數碼媒體科技，及金融科技 )，為學生提供相應的培訓課程。摩根大通現時亦與香港科技園合作，為就讀副學位課程的學生在科技園的初創企業求職提供培訓與幫助。「明日專才培育計劃」的特色在於為學生提供包括不少於280小時的行業實習、20小時的職涯規劃指導及模擬真實工作情境的行業項目。摩根大通亦將透過計劃安排員工擔任VTC學生的義務導師，與學生分享學習及工作經驗，以及行業新知。計劃反映了摩根大通的企業社會責任願景，為香港年輕人在職業選擇的路向上提供多樣化發展機會。 </s>
【專家話你知】拆解商場的租戶組合	香港一直被喻為購物天堂，雖然這與進出口貨品免稅及航運便利不無關係，但亦與發展商大力投資建設經營商場有莫大關連。即使香港地方不大，商場亦可大致劃分為「區域性商場」和「地區性商場」兩大類，其中前者目標客群為高端消費客戶及遊客，而後者則以服務地區民生所需為主。運用「市場學」概念，商場經營者要得以成功必須「滿足帶來利潤的客戶所需」，就單一業權持有的商場而言，外界往往只集中消費人流是否暢旺，以及五光十色的商場推廣宣傳和購物優惠，但卻忽略了租戶組合的重要性﹗ 隨着網購盛行，門市店面的作用已慢慢轉變為品牌推廣及實店實物體驗，但外出用膳實非網購所能替代，而香港市民及旅客仍樂於享用各國菜餚與親朋相聚的典型消費模式，所以不論區域性或地區性商場，營運商大多預留20%至30%的面積作餐飲食肆區域，並集中於高層或地庫等需多徒步的空間。這不單為著帶動消費人流游走商場，亦同時須顧及廚房抽風、爐具放置等與消防衞生以至走火通道相關條例的建築要求。不過，食肆毛利率較化妝品、潮流產品、服裝等零售業為低，所以餐飲食肆能支付的租金亦相對較低，一般不到商場整體租金收入百分之十。而過往市道不景時，商場為保持出租率，亦願意劃出較大面積予呎租較低的傳統中式酒樓。至於商場的其餘七至八成的面積分布則很大程度視乎其「市場定位」，不難發現，主打旅客的「區域性商場」會預留人流最暢旺空間予化妝品零售，而民生為主的「地區性商場」則會把連接鐵路出入口的空間租予便利店及銀行等便民所需，再附以特式飲料小食等簡便餐飲，滿足香港人的快速消費模式。再細心一看，營運商只會把最優越的空間租予知名品牌或連鎖商店，保證租戶租金支付能力，一般個體商戶可說只能望門興嘆。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【專家話你知】拆解商場的租戶組合 [/INST] 香港一直被喻為購物天堂，雖然這與進出口貨品免稅及航運便利不無關係，但亦與發展商大力投資建設經營商場有莫大關連。即使香港地方不大，商場亦可大致劃分為「區域性商場」和「地區性商場」兩大類，其中前者目標客群為高端消費客戶及遊客，而後者則以服務地區民生所需為主。運用「市場學」概念，商場經營者要得以成功必須「滿足帶來利潤的客戶所需」，就單一業權持有的商場而言，外界往往只集中消費人流是否暢旺，以及五光十色的商場推廣宣傳和購物優惠，但卻忽略了租戶組合的重要性﹗ 隨着網購盛行，門市店面的作用已慢慢轉變為品牌推廣及實店實物體驗，但外出用膳實非網購所能替代，而香港市民及旅客仍樂於享用各國菜餚與親朋相聚的典型消費模式，所以不論區域性或地區性商場，營運商大多預留20%至30%的面積作餐飲食肆區域，並集中於高層或地庫等需多徒步的空間。這不單為著帶動消費人流游走商場，亦同時須顧及廚房抽風、爐具放置等與消防衞生以至走火通道相關條例的建築要求。不過，食肆毛利率較化妝品、潮流產品、服裝等零售業為低，所以餐飲食肆能支付的租金亦相對較低，一般不到商場整體租金收入百分之十。而過往市道不景時，商場為保持出租率，亦願意劃出較大面積予呎租較低的傳統中式酒樓。至於商場的其餘七至八成的面積分布則很大程度視乎其「市場定位」，不難發現，主打旅客的「區域性商場」會預留人流最暢旺空間予化妝品零售，而民生為主的「地區性商場」則會把連接鐵路出入口的空間租予便利店及銀行等便民所需，再附以特式飲料小食等簡便餐飲，滿足香港人的快速消費模式。再細心一看，營運商只會把最優越的空間租予知名品牌或連鎖商店，保證租戶租金支付能力，一般個體商戶可說只能望門興嘆。 </s>
【職場盧騷王】HR令我想起訓導主任	其實我用訓導處嚟形容人力資源 ( HR ) 部門應該係最貼切不過！對於好似盧騷王呢啲小薯嚟講，其實喺一間公司入邊，會令到我哋又愛又恨嘅，絕對離唔開會計同人力資源呢兩大部門。先講入職前，去大公司面試通常至少都要見兩、三輪，包括HR代表及應徵職位所屬的部門主管。唔知大家同我係咪一個諗法，面試時對住部門主管比起對住HR容易應付得多，因為前者只係需要展示自己的工作知識和能力，但係去到見人力資源部面試官就完全係兩件事。因為HR會檢視你嘅性格、外表、言談舉止等，佢哋大多數都係只要覺得你聽教聽話、唔姿整、外觀正常得體，甚至係冇不良嗜好就OK啦，但係以上呢一啲形容詞真係好主觀。最常見嘅就當然係頭髮嘅顏色、身上有冇煙味、化妝化得誇唔誇張等。曾經試過有一次好經典嘅，就係有個男同事的手指尾留了少少指甲，嗰位人力資源部同事咬住唔放，同佢講完冇反應之後就同佢老細講係都要佢剪指甲先至肯收手！其實每個人都有自己嘅Character，就算係係外觀上需要處理，應該係負責公司品牌形象嘅同事比返指示等大家去Follow，而唔係因為HR嘅主觀睇法而去執法。又有一次有個女同事嘅頭髮染咗紅色，其實都唔係好紅嗰一隻，不過就比人力資源部出警告信要佢染返黑。最好笑嘅就係嗰位同事染返黑色之後，英國總部委派咗個新嘅女Regional Director上場，而佢個頭咁啱就係紅色，咁大家又諗下究竟結果係點？嗰位女同事直接同新老闆講，而新老闆就直接同HR嗰位女士講：「我非常明白作為HR部門係需要按照公司嘅規矩管理好內部員工，但係喺唔影響公司形象嘅情況下，員工嘅打扮包括頭髮嘅顏色係有佢哋嘅自主權，我哋係冇需要亦都唔應該去管束佢哋。如果公司係有咁嘅規矩，咁我亦會即刻將頭髮染返深色。」	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場盧騷王】HR令我想起訓導主任 [/INST] 其實我用訓導處嚟形容人力資源 ( HR ) 部門應該係最貼切不過！對於好似盧騷王呢啲小薯嚟講，其實喺一間公司入邊，會令到我哋又愛又恨嘅，絕對離唔開會計同人力資源呢兩大部門。先講入職前，去大公司面試通常至少都要見兩、三輪，包括HR代表及應徵職位所屬的部門主管。唔知大家同我係咪一個諗法，面試時對住部門主管比起對住HR容易應付得多，因為前者只係需要展示自己的工作知識和能力，但係去到見人力資源部面試官就完全係兩件事。因為HR會檢視你嘅性格、外表、言談舉止等，佢哋大多數都係只要覺得你聽教聽話、唔姿整、外觀正常得體，甚至係冇不良嗜好就OK啦，但係以上呢一啲形容詞真係好主觀。最常見嘅就當然係頭髮嘅顏色、身上有冇煙味、化妝化得誇唔誇張等。曾經試過有一次好經典嘅，就係有個男同事的手指尾留了少少指甲，嗰位人力資源部同事咬住唔放，同佢講完冇反應之後就同佢老細講係都要佢剪指甲先至肯收手！其實每個人都有自己嘅Character，就算係係外觀上需要處理，應該係負責公司品牌形象嘅同事比返指示等大家去Follow，而唔係因為HR嘅主觀睇法而去執法。又有一次有個女同事嘅頭髮染咗紅色，其實都唔係好紅嗰一隻，不過就比人力資源部出警告信要佢染返黑。最好笑嘅就係嗰位同事染返黑色之後，英國總部委派咗個新嘅女Regional Director上場，而佢個頭咁啱就係紅色，咁大家又諗下究竟結果係點？嗰位女同事直接同新老闆講，而新老闆就直接同HR嗰位女士講：「我非常明白作為HR部門係需要按照公司嘅規矩管理好內部員工，但係喺唔影響公司形象嘅情況下，員工嘅打扮包括頭髮嘅顏色係有佢哋嘅自主權，我哋係冇需要亦都唔應該去管束佢哋。如果公司係有咁嘅規矩，咁我亦會即刻將頭髮染返深色。」 </s>