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【社交媒體大世界】立法規管Facebook與領展 | 近日社會上其中一個最熱門話題，相信非葉劉提出規管領展的私人條例草案莫屬。雖然有人批評她在做政治騷，為年底的區議會選舉鋪路，但當我去到天馬苑商場，發現商場自領展出售予新業主後丟空多年，阿婆想買棵菜都要搭車落樂富，便同意今時今日的領展不能再冇王管。故此我十分支持她的建議，要求政府規管這些本應屬於社區的資產，不被財團用作壓榨黎民百姓的工具。
在云云眾多的政黨當中，只有代表商家的自由黨表示反對。其觀點是為了保護香港的自由市場，政府不應干預市場運作。當然我是不同意的，試想想假若政府完全沒有任何管制，我們搭巴士要幾多錢？電費又要比幾多？
我相信大家都會同意，自由並不等同於放任不管。即使放諸於網絡世界，這道理同樣適用。眾所周知，近年美國及歐洲多國開始研究規管Facebook的法案。雖然一直以來，Facebook 的創辦人朱伯格以「Bring the world closer together」及「Strengthen the social fabric」，但相信大家都知道，實際運作起來卻全然不是那一回事。
以英國為例，近日英國國會旗下的數位、文化、媒體與運動委員會發表了一篇長達百頁的報告，詳細羅列出過去18個月的調查結果，並指出Facebook不單侵犯用戶隱私，還透過間諜軟件監控用戶使用智能手機的行為。若發現用戶使用其他App的時間比Facebook長，便會立即應對，例如向該公司提出收購或推出類似的服務與對方直接競爭，務求摧毀這些新興勢力。
其中一個例子是Facebook於2013年提出收購Snapchat，當Snapchat拒絕後，Facebook便立即推出與Snapchat相若的限時動態功能。當然，早前Facebook遭俄羅斯黑客利用，影響美國總統選舉結果，也記載於報告上。
故此，委員會向英國國會建議，立法規管Facebook的商業行為，包括成立一個獨立的立法者來監控科技公司，以阻止在網絡上散佈非法及有害的內容。另外，亦要求英國競爭及市場管理局調查Facebook是否真的介入反壟斷事件。委員會更表示：「即使朱伯格認為他不需要向英國國會負責，但他也要為全世界數十億用戶負責。」用詞可見是非常強硬。
再看看今天的領展，大家是否能嗅到像Facebook那種賺錢至上，置社會責任於不顧的味道？但兩者分別是：Facebook既為私人公司，為股東賺取最大利益實在無可厚非，但領展卻有所不同。回望領展於03年上市時，房委會的原意是為了對旗下商場引入商業運作模式，提高競爭力，出發點始終是為了市民。然而當時正正因為沒有事先做好規管的工作，當經歷一次又一次的錯誤，包括放寛《房地產投資信託基金守則》後，終令領展變成唯利是圖的地產發展商，把成立當初應負的社會責任置之不顧。既是如此，現在立法彌補過去的錯誤，又有何值得反對的地方？ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【社交媒體大世界】立法規管Facebook與領展 [/INST] 近日社會上其中一個最熱門話題，相信非葉劉提出規管領展的私人條例草案莫屬。雖然有人批評她在做政治騷，為年底的區議會選舉鋪路，但當我去到天馬苑商場，發現商場自領展出售予新業主後丟空多年，阿婆想買棵菜都要搭車落樂富，便同意今時今日的領展不能再冇王管。故此我十分支持她的建議，要求政府規管這些本應屬於社區的資產，不被財團用作壓榨黎民百姓的工具。
在云云眾多的政黨當中，只有代表商家的自由黨表示反對。其觀點是為了保護香港的自由市場，政府不應干預市場運作。當然我是不同意的，試想想假若政府完全沒有任何管制，我們搭巴士要幾多錢？電費又要比幾多？
我相信大家都會同意，自由並不等同於放任不管。即使放諸於網絡世界，這道理同樣適用。眾所周知，近年美國及歐洲多國開始研究規管Facebook的法案。雖然一直以來，Facebook 的創辦人朱伯格以「Bring the world closer together」及「Strengthen the social fabric」，但相信大家都知道，實際運作起來卻全然不是那一回事。
以英國為例，近日英國國會旗下的數位、文化、媒體與運動委員會發表了一篇長達百頁的報告，詳細羅列出過去18個月的調查結果，並指出Facebook不單侵犯用戶隱私，還透過間諜軟件監控用戶使用智能手機的行為。若發現用戶使用其他App的時間比Facebook長，便會立即應對，例如向該公司提出收購或推出類似的服務與對方直接競爭，務求摧毀這些新興勢力。
其中一個例子是Facebook於2013年提出收購Snapchat，當Snapchat拒絕後，Facebook便立即推出與Snapchat相若的限時動態功能。當然，早前Facebook遭俄羅斯黑客利用，影響美國總統選舉結果，也記載於報告上。
故此，委員會向英國國會建議，立法規管Facebook的商業行為，包括成立一個獨立的立法者來監控科技公司，以阻止在網絡上散佈非法及有害的內容。另外，亦要求英國競爭及市場管理局調查Facebook是否真的介入反壟斷事件。委員會更表示：「即使朱伯格認為他不需要向英國國會負責，但他也要為全世界數十億用戶負責。」用詞可見是非常強硬。
再看看今天的領展，大家是否能嗅到像Facebook那種賺錢至上，置社會責任於不顧的味道？但兩者分別是：Facebook既為私人公司，為股東賺取最大利益實在無可厚非，但領展卻有所不同。回望領展於03年上市時，房委會的原意是為了對旗下商場引入商業運作模式，提高競爭力，出發點始終是為了市民。然而當時正正因為沒有事先做好規管的工作，當經歷一次又一次的錯誤，包括放寛《房地產投資信託基金守則》後，終令領展變成唯利是圖的地產發展商，把成立當初應負的社會責任置之不顧。既是如此，現在立法彌補過去的錯誤，又有何值得反對的地方？ </s> |
【職場浮世繪】從Pantry睇職場公德心 | 在香港，雖然寫字樓租金昂貴，但仍有企業願意於工作間設置茶水間 ( Pantry )，除附設微波爐方便自備飯餐的員工「叮飯」，個別富人情味的老闆甚至會吩咐Tea lady ( 茶水間阿姐 ) 定時補給茶包與咖啡等沖製飲料，令員工有窩心的感覺，就算開O.T.都不會埋怨太多。
從實際角度看，筆者認為在辦公室設置茶水間同樣為公司帶來好處。舉例說，每當有貴客到訪時，接待處可請對方在會客室╱會議室等候，然後由Tea lady端咖啡、茶等進去招呼，這樣做既大方得體，又經濟實惠。試想想，如果每次有貴客到都叫Tea lady急Call茶啡外賣，不是太費時失事嗎？！。
既然Pantry有這麼多好處，大家要好好珍惜，使用時更要有公德心。筆者見盡職場光怪陸離人和事，聽過有Tea lady私下驚爆同事使用Pantry時的缺德行為：原來「撻」茶包只是「濕濕碎」，更意想不到的事情發生在Pantry的雪櫃裏！
另類戰場
據很多Tea lady的「口供」，自備午餐的同事每天早上返到公司第一件要做的事就是把Lunch box放進雪櫃，等Lunch time取出來放進微波爐「叮熱」吃，怎知有很多人或是臨時改變計劃，或是另有事幹，結果沒有吃掉的自備食物就繼續放有雪櫃裡霸佔空間。亦有喜歡吃零食的同事把吃剩的東西隨意塞進雪櫃，結果「暫時」存放變成「永久」放置。最後，雪櫃裏每寸地方都亂七分糟，仿佛戰場一樣，不單有異味，還滋生細菌。
更缺德的事情陸續有來！有同事喜歡在辦公室吃早餐，會自備牛油、芝士、果醬、麵包、餅乾等，數之不盡，吃後就胡亂放回雪櫃，鮮有花時間定期檢視，過了食用期亦不去處理，把責任推諉到Tea lady身上。
責任自負
你有張良計，我有過牆梯！不少Tea lady都並非省油的燈，早有絕招對付。第一招：「有意扮無意」地把「撻」茶包、沖製飲料等的同事姓甚名誰從Pantry傳出去，這樣很快便會傳到管理層的耳邊。第二招：在Pantry張貼告示，「公眾衛生」為由每兩周清理雪櫃一次，凡沒有同事取回的雜物，一律掉之！
既然Pantry為大家帶來方便，又有窩心作用，我們在使用這個地方時要緊記有公德心，好好善用之！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場浮世繪】從Pantry睇職場公德心 [/INST] 在香港，雖然寫字樓租金昂貴，但仍有企業願意於工作間設置茶水間 ( Pantry )，除附設微波爐方便自備飯餐的員工「叮飯」，個別富人情味的老闆甚至會吩咐Tea lady ( 茶水間阿姐 ) 定時補給茶包與咖啡等沖製飲料，令員工有窩心的感覺，就算開O.T.都不會埋怨太多。
從實際角度看，筆者認為在辦公室設置茶水間同樣為公司帶來好處。舉例說，每當有貴客到訪時，接待處可請對方在會客室╱會議室等候，然後由Tea lady端咖啡、茶等進去招呼，這樣做既大方得體，又經濟實惠。試想想，如果每次有貴客到都叫Tea lady急Call茶啡外賣，不是太費時失事嗎？！。
既然Pantry有這麼多好處，大家要好好珍惜，使用時更要有公德心。筆者見盡職場光怪陸離人和事，聽過有Tea lady私下驚爆同事使用Pantry時的缺德行為：原來「撻」茶包只是「濕濕碎」，更意想不到的事情發生在Pantry的雪櫃裏！
另類戰場
據很多Tea lady的「口供」，自備午餐的同事每天早上返到公司第一件要做的事就是把Lunch box放進雪櫃，等Lunch time取出來放進微波爐「叮熱」吃，怎知有很多人或是臨時改變計劃，或是另有事幹，結果沒有吃掉的自備食物就繼續放有雪櫃裡霸佔空間。亦有喜歡吃零食的同事把吃剩的東西隨意塞進雪櫃，結果「暫時」存放變成「永久」放置。最後，雪櫃裏每寸地方都亂七分糟，仿佛戰場一樣，不單有異味，還滋生細菌。
更缺德的事情陸續有來！有同事喜歡在辦公室吃早餐，會自備牛油、芝士、果醬、麵包、餅乾等，數之不盡，吃後就胡亂放回雪櫃，鮮有花時間定期檢視，過了食用期亦不去處理，把責任推諉到Tea lady身上。
責任自負
你有張良計，我有過牆梯！不少Tea lady都並非省油的燈，早有絕招對付。第一招：「有意扮無意」地把「撻」茶包、沖製飲料等的同事姓甚名誰從Pantry傳出去，這樣很快便會傳到管理層的耳邊。第二招：在Pantry張貼告示，「公眾衛生」為由每兩周清理雪櫃一次，凡沒有同事取回的雜物，一律掉之！
既然Pantry為大家帶來方便，又有窩心作用，我們在使用這個地方時要緊記有公德心，好好善用之！ </s> |
【職場求生術】 打工要學方東昇 | 經濟吹淡風，唔少打工仔豬年願望可能回歸現實但求「襟撈啲」。想達成此願望，不妨向大台出Trip王方東昇學習「襟撈四訣」。
要訣一：閒事莫理
最觸動打工仔情緒，肯定係工作間是非及內鬥。論內鬥之激是非之多，電視台新聞部應該算係重災區，人才濟濟又多小花的大台就更是重災區中的重災區。
要在此環境下「襟撈」，秘訣唔係成為內鬥長勝將軍，而係閒事莫理做好本份。只要留意一下大台是非，很少會涉及方東昇名字，但他又確實在大台地位穩固，關鍵都係工作交足貨兼少理是非，成為上司眼中信得過、值得用的實幹精英。
要訣二：自製市場
市場學心法係代消費者設計一項需要出來，從而自製市場空間。同樣道理，在對手林立的工作間要站穩陣腳，不妨為自己製造一個可以發揮的市場以證明自己的身價。
以方東昇為例，本來在大台報新聞表現平穩，忽然來一個走遍全球節目，中間又涉入切合大台路線的一帶一路概念，就係大台新聞資訊節目自製一個全新的市場空間。
聽起來似乎很難學，但只要從小處入手其實唔難。例如你做物業管理，通常同事最怕與維修公司打交道，只要你成為這方面的高手，就可以為自己工作上自製市場，日後想起這類任務，上司就會交給你負責，「襟撈度」自然倍增。
要訣三：敬老
方東昇新一輯節目以年老為主題，亦特別找來一名大台新聞部元老級主播出山擔任客席主持，節目有不少環節更充分讓這名前輩展示外語及訪問實力。
敬老係美德，但又同「襟撈」有乜關係？道理很簡單，隨着人口老化公司聘用策略日趨靈活，不少已退休的前輩都可能再出山回巢擔任合約工，這些前輩與你的頂頭上司可能交情唔錯，給予他們應有尊重，運用科技時提供適當支援，前輩記在心中對頂頭上司美言幾句，都足以令你更「襟撈」。
要訣四：不慍不火「爛Gag」
最後一訣通常都係最難學，就係方東昇的不慍不火「爛Gag」。只要細心留意，他的「爛Gag」通常都係自嘲，既不會得罪人又會令大家有啖笑。假如學識此絕技，你待人接物圓滑度肯定會大提升，要Cut人老細都未必捨得先郁你吧。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場求生術】 打工要學方東昇 [/INST] 經濟吹淡風，唔少打工仔豬年願望可能回歸現實但求「襟撈啲」。想達成此願望，不妨向大台出Trip王方東昇學習「襟撈四訣」。
要訣一：閒事莫理
最觸動打工仔情緒，肯定係工作間是非及內鬥。論內鬥之激是非之多，電視台新聞部應該算係重災區，人才濟濟又多小花的大台就更是重災區中的重災區。
要在此環境下「襟撈」，秘訣唔係成為內鬥長勝將軍，而係閒事莫理做好本份。只要留意一下大台是非，很少會涉及方東昇名字，但他又確實在大台地位穩固，關鍵都係工作交足貨兼少理是非，成為上司眼中信得過、值得用的實幹精英。
要訣二：自製市場
市場學心法係代消費者設計一項需要出來，從而自製市場空間。同樣道理，在對手林立的工作間要站穩陣腳，不妨為自己製造一個可以發揮的市場以證明自己的身價。
以方東昇為例，本來在大台報新聞表現平穩，忽然來一個走遍全球節目，中間又涉入切合大台路線的一帶一路概念，就係大台新聞資訊節目自製一個全新的市場空間。
聽起來似乎很難學，但只要從小處入手其實唔難。例如你做物業管理，通常同事最怕與維修公司打交道，只要你成為這方面的高手，就可以為自己工作上自製市場，日後想起這類任務，上司就會交給你負責，「襟撈度」自然倍增。
要訣三：敬老
方東昇新一輯節目以年老為主題，亦特別找來一名大台新聞部元老級主播出山擔任客席主持，節目有不少環節更充分讓這名前輩展示外語及訪問實力。
敬老係美德，但又同「襟撈」有乜關係？道理很簡單，隨着人口老化公司聘用策略日趨靈活，不少已退休的前輩都可能再出山回巢擔任合約工，這些前輩與你的頂頭上司可能交情唔錯，給予他們應有尊重，運用科技時提供適當支援，前輩記在心中對頂頭上司美言幾句，都足以令你更「襟撈」。
要訣四：不慍不火「爛Gag」
最後一訣通常都係最難學，就係方東昇的不慍不火「爛Gag」。只要細心留意，他的「爛Gag」通常都係自嘲，既不會得罪人又會令大家有啖笑。假如學識此絕技，你待人接物圓滑度肯定會大提升，要Cut人老細都未必捨得先郁你吧。 </s> |
【職場盧騷王】不如我都做埋豬隊友 | 「唔怕狼一樣嘅對手，只怕豬一樣嘅隊友」，呢句說話大家成日都聽到。你話如果喺自己嘅部門或者自己條Team入邊真係有一個或者以上豬隊友，恐怕你會做到嘔血。如果身邊有多一兩個豬隊友，必定令自己 ( 假設自己唔係人地嘅豬隊友 ) 嘅工作量以倍數增加，而且孭鑊嘅機會亦會相應增加。
呢啲情況最常見到係做Project或者做Pitching嘅時候，豬隊友總會經常做漏嘢或做錯嘢，最大鑊嘅係自己唔知！喺大家分頭工作嘅時候，你真係無時間顧到其他人究竟喺度做緊乜嘢及進度！當老細睇返成個Presentation嘅時候，有任何嘢唔妥就會鬧到狗血淋頭。我真係試過好多次唔知點解用心用力將個Proposal做得盡善盡美，但係次次都被人打回頭話要改。老細同我地講：我唔知你哋邊個負責邊一部分，但係成個Presentation完全做唔到位，咁我點樣交比個客啊？你地同我重新做過！
係呢個時候，我真係激到嘔血，真係想知道邊一隻豬做錯晒啲嘢累到成條Team要重新做過！咁都唔算最差，最差嘅係做錯事又唔認，當自己冇做過一樣扮晒嘢嗰啲！真係自己死都要攬埋大家一齊死嘅豬！
其實豬隊友都分好多種嘅！有啲就係傻頭傻腦、白白痴痴咁做嘢，但又做錯晒都唔知！有啲就係同佢講到明都會做錯，呢啲真係冇得救！要個個隊友都好似英雄聯盟咁勁揪，我諗真係要係電影世界入邊先會有！有時消極啲都會諗下不如連自己都做埋一隻豬，因為幾豬都唔使死咁我做咩要咁醒呢？ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場盧騷王】不如我都做埋豬隊友 [/INST] 「唔怕狼一樣嘅對手，只怕豬一樣嘅隊友」，呢句說話大家成日都聽到。你話如果喺自己嘅部門或者自己條Team入邊真係有一個或者以上豬隊友，恐怕你會做到嘔血。如果身邊有多一兩個豬隊友，必定令自己 ( 假設自己唔係人地嘅豬隊友 ) 嘅工作量以倍數增加，而且孭鑊嘅機會亦會相應增加。
呢啲情況最常見到係做Project或者做Pitching嘅時候，豬隊友總會經常做漏嘢或做錯嘢，最大鑊嘅係自己唔知！喺大家分頭工作嘅時候，你真係無時間顧到其他人究竟喺度做緊乜嘢及進度！當老細睇返成個Presentation嘅時候，有任何嘢唔妥就會鬧到狗血淋頭。我真係試過好多次唔知點解用心用力將個Proposal做得盡善盡美，但係次次都被人打回頭話要改。老細同我地講：我唔知你哋邊個負責邊一部分，但係成個Presentation完全做唔到位，咁我點樣交比個客啊？你地同我重新做過！
係呢個時候，我真係激到嘔血，真係想知道邊一隻豬做錯晒啲嘢累到成條Team要重新做過！咁都唔算最差，最差嘅係做錯事又唔認，當自己冇做過一樣扮晒嘢嗰啲！真係自己死都要攬埋大家一齊死嘅豬！
其實豬隊友都分好多種嘅！有啲就係傻頭傻腦、白白痴痴咁做嘢，但又做錯晒都唔知！有啲就係同佢講到明都會做錯，呢啲真係冇得救！要個個隊友都好似英雄聯盟咁勁揪，我諗真係要係電影世界入邊先會有！有時消極啲都會諗下不如連自己都做埋一隻豬，因為幾豬都唔使死咁我做咩要咁醒呢？ </s> |
【市場消息】保險超市 網上比較產品更易 | 近年不少保險公司都積極應用保險科技 ( InsurTech )，例如透過網上平台來增加銷售的渠道，讓客戶以智能手機或其他流動裝置，配合電子支付平台，便可以投保。一項調查 發現，有71%的受訪者表示購買非人壽保險保單前會於網上查詢資料，例如格價等。
近年社交媒體平台和小額的支付平台開始普及，就出現「保險超市」( Insurance Supermarket ) 的概念。大眾可以手機、其他流動裝置或電腦直接進行網上格價，甚至自行揀選和投保保險產品。「保險超市」數碼平台就像我們日常去的超市，共通點是簡單方便，如客戶打算就同一類產品進行網上格價，亦無需於各大保險公司的網頁逐一查詢。近年香港愈來愈多保險比較平台，這些平台羅列不同公司的保險產品，客戶可根據個人需要，在平台上即時比較產品特色。具「保險超市」概念的平台除了讓客戶比較產品，更讓客戶自行選購產品，即時網上投保及完成投保手續。透過以上兩類數碼平台，客戶可預先掌握產品基本概念，如果客戶仍希望先更深入了解產品才考慮投保，亦可預約保險顧問，由顧問提供更專業全面的保險分析。
另外，有保險公司亦推出數碼平台，讓大眾可以更簡單快捷地探索自己的保險需要及了解大概的保費預算。如我們早前推出的數碼平台MetLife Discovery，大眾只要填寫簡單資料後，平台就會根據所提供的資料及相關假設，列出保險組合、保障級別及保額等資料以供參考，以及估計相應要繳交的保費金額，用戶在考慮購買保險時便更有預算。
具「保險超市」概念的網上平台可以讓保險公司接觸更廣泛的客戶群，提升客戶對產品的認知程度。不過，始終有些保險產品結構較為複雜，由保險代理先行與客戶作詳細講解會較為合適，客戶也可更清楚了解保障細節。跟實體超市一樣，「保險超市」將不同品牌同類產品並列，意即競爭對手就在左右，較難突出保險公司各自的服務特色，競爭相對較大；但同時產品的優劣和價格可以直接比較，變相鼓勵保險公司更積極研發創新產品及提升產品質素，有助客戶獲得更理想的保險保障。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】保險超市 網上比較產品更易 [/INST] 近年不少保險公司都積極應用保險科技 ( InsurTech )，例如透過網上平台來增加銷售的渠道，讓客戶以智能手機或其他流動裝置，配合電子支付平台，便可以投保。一項調查 發現，有71%的受訪者表示購買非人壽保險保單前會於網上查詢資料，例如格價等。
近年社交媒體平台和小額的支付平台開始普及，就出現「保險超市」( Insurance Supermarket ) 的概念。大眾可以手機、其他流動裝置或電腦直接進行網上格價，甚至自行揀選和投保保險產品。「保險超市」數碼平台就像我們日常去的超市，共通點是簡單方便，如客戶打算就同一類產品進行網上格價，亦無需於各大保險公司的網頁逐一查詢。近年香港愈來愈多保險比較平台，這些平台羅列不同公司的保險產品，客戶可根據個人需要，在平台上即時比較產品特色。具「保險超市」概念的平台除了讓客戶比較產品，更讓客戶自行選購產品，即時網上投保及完成投保手續。透過以上兩類數碼平台，客戶可預先掌握產品基本概念，如果客戶仍希望先更深入了解產品才考慮投保，亦可預約保險顧問，由顧問提供更專業全面的保險分析。
另外，有保險公司亦推出數碼平台，讓大眾可以更簡單快捷地探索自己的保險需要及了解大概的保費預算。如我們早前推出的數碼平台MetLife Discovery，大眾只要填寫簡單資料後，平台就會根據所提供的資料及相關假設，列出保險組合、保障級別及保額等資料以供參考，以及估計相應要繳交的保費金額，用戶在考慮購買保險時便更有預算。
具「保險超市」概念的網上平台可以讓保險公司接觸更廣泛的客戶群，提升客戶對產品的認知程度。不過，始終有些保險產品結構較為複雜，由保險代理先行與客戶作詳細講解會較為合適，客戶也可更清楚了解保障細節。跟實體超市一樣，「保險超市」將不同品牌同類產品並列，意即競爭對手就在左右，較難突出保險公司各自的服務特色，競爭相對較大；但同時產品的優劣和價格可以直接比較，變相鼓勵保險公司更積極研發創新產品及提升產品質素，有助客戶獲得更理想的保險保障。 </s> |
【市場消息】公司無專業培訓 難留IT人 | 專才招聘公司Robert Half委託進行的最新獨立調查揭示香港IT領袖舒緩科技界嚴峻技能短缺問題的方法。是次調查訪問了75位本港CIO，四份一 ( 25% ) 受訪者認為舒緩IT技能短缺的主要方法是為現有IT員工增加內部培訓，24%受訪者則表示要向千禧世代和Z世代的專業人員推廣IT事業的吸引之處，成為第二大重要因素。
16%受訪CIO認為要加強與教育機構和大學合作，另有15%受訪者指加強商界社群合作將可舒緩本港IT技能短缺的問題。略多於一成 ( 11% ) CIO認為政府增加相關措施是主要解決辦法。
是次調查反映技能短缺對IT僱主的影響程度，逾九成 ( 92% ) CIO表示難以物色合資格IT專業人士，亦有88%的CIO坦言，即使有目標人才後也難以吸引他們。
絶大部分 ( 95% ) 受訪CIO表示IT專業人員若要求培訓但不獲接納，他們較三年前更有可能會因此離職，反映出了專業發展不僅對填補明顯的技能差距至關重要，而且更是保留頂尖人才的關鍵，進一步突顯了員工發展的重要性。
Robert Half香港執行總裁Adam Johnston指出：「專業發展對IT專業人員日益重要 ，因為新科技幾乎每日都會出現，而這些科技需要有新的技能才能應付。培訓課程不僅讓員工與時並進和提升表現，更可有助香港僱主招攬優秀人才，並留住頂尖員工。」
「在這個瞬息萬變的世界中，許多員工希望學習相關的技能來迎合業界發展，因此持續的專業發展對他們來說非常具吸引力。有雄心和才能的IT專業人員若覺得目前職位難以滿足其事業展望，加上市場上有大量IT工作職位，他們很可能會尋求更好的發展機會。完善的專業發展和培訓計劃不僅有助員工培養和保持對工作的熱誠，而且可加強他們對公司的忠誠度。」
「為解決技能短缺的問題，專業發展需要成為週全整體策略的一部分，當中需要IT領袖、政府計劃、教育機構和廣泛商界社群的合作，推動更多IT人才投入市場，提升現有員工的技能並恰當地推廣IT事業的好處和發展機會。」
企業可因專業發展在以下四大方面獲益：
1. 提升團隊生產力及整體知識
雖然專業發展需要花費公司資源，但鼓勵員工接受相關範疇及應用的培訓對生產力有立竿見影的作用，增加整體員工的專業知識，從而顯著提升創新意念和潛在利潤。
2. 吸引炙手可熱的人才
提供廣泛的專業發展和培訓計劃有助吸引有雄心和熱衷發展事業的人才，企業可展示他們能如何獲得專業發展或擴闊事業機遇。
3. 避免流失員工
專業發展有助培養和維持員工對工作的熱誠，更重要的可加強他們對公司的忠誠度，這有助減少流失員工並鼓勵他們員工長期留在該公司工作。
4. 使繼任計劃更容易
領導發展計劃是企業機構培育未來領袖的方法。針對性的培訓可以幫助企業領袖為優秀員工作好準備，在未來晉升至管理層。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】公司無專業培訓 難留IT人 [/INST] 專才招聘公司Robert Half委託進行的最新獨立調查揭示香港IT領袖舒緩科技界嚴峻技能短缺問題的方法。是次調查訪問了75位本港CIO，四份一 ( 25% ) 受訪者認為舒緩IT技能短缺的主要方法是為現有IT員工增加內部培訓，24%受訪者則表示要向千禧世代和Z世代的專業人員推廣IT事業的吸引之處，成為第二大重要因素。
16%受訪CIO認為要加強與教育機構和大學合作，另有15%受訪者指加強商界社群合作將可舒緩本港IT技能短缺的問題。略多於一成 ( 11% ) CIO認為政府增加相關措施是主要解決辦法。
是次調查反映技能短缺對IT僱主的影響程度，逾九成 ( 92% ) CIO表示難以物色合資格IT專業人士，亦有88%的CIO坦言，即使有目標人才後也難以吸引他們。
絶大部分 ( 95% ) 受訪CIO表示IT專業人員若要求培訓但不獲接納，他們較三年前更有可能會因此離職，反映出了專業發展不僅對填補明顯的技能差距至關重要，而且更是保留頂尖人才的關鍵，進一步突顯了員工發展的重要性。
Robert Half香港執行總裁Adam Johnston指出：「專業發展對IT專業人員日益重要 ，因為新科技幾乎每日都會出現，而這些科技需要有新的技能才能應付。培訓課程不僅讓員工與時並進和提升表現，更可有助香港僱主招攬優秀人才，並留住頂尖員工。」
「在這個瞬息萬變的世界中，許多員工希望學習相關的技能來迎合業界發展，因此持續的專業發展對他們來說非常具吸引力。有雄心和才能的IT專業人員若覺得目前職位難以滿足其事業展望，加上市場上有大量IT工作職位，他們很可能會尋求更好的發展機會。完善的專業發展和培訓計劃不僅有助員工培養和保持對工作的熱誠，而且可加強他們對公司的忠誠度。」
「為解決技能短缺的問題，專業發展需要成為週全整體策略的一部分，當中需要IT領袖、政府計劃、教育機構和廣泛商界社群的合作，推動更多IT人才投入市場，提升現有員工的技能並恰當地推廣IT事業的好處和發展機會。」
企業可因專業發展在以下四大方面獲益：
1. 提升團隊生產力及整體知識
雖然專業發展需要花費公司資源，但鼓勵員工接受相關範疇及應用的培訓對生產力有立竿見影的作用，增加整體員工的專業知識，從而顯著提升創新意念和潛在利潤。
2. 吸引炙手可熱的人才
提供廣泛的專業發展和培訓計劃有助吸引有雄心和熱衷發展事業的人才，企業可展示他們能如何獲得專業發展或擴闊事業機遇。
3. 避免流失員工
專業發展有助培養和維持員工對工作的熱誠，更重要的可加強他們對公司的忠誠度，這有助減少流失員工並鼓勵他們員工長期留在該公司工作。
4. 使繼任計劃更容易
領導發展計劃是企業機構培育未來領袖的方法。針對性的培訓可以幫助企業領袖為優秀員工作好準備，在未來晉升至管理層。 </s> |
【辦公毒男手記】 上司，係童話中那隻蠍子 | 上司，或頂頭上司，有時我地會稱呼佢做老細。呢啲俗稱，同大陸逢人叫「乜總」一樣，是約定俗成的誇張失實，冇謂太執著。
但切記這種老細和「真正的老闆」本質上有好大分別，呢一點，打工仔要牢牢記住。
「真正的老闆」，如果係大公司的老細，雖然佢掌握生殺大權，但實際上佢同總統呀如來佛祖呀之類無分別，基本上唔得閒理你，除非你係打工皇帝級。所以，你平時都唔使點理佢。
如果係中小企老闆，咁就唔同，他可能坐在隔籬房，日日篤住你做嘢，心情唔靚隨時可拿你開刀，炒人連會也不用開。
但無論老闆幾衰都好，大老闆是不會搞辦公室政治的。儍的嗎，公司根本是他的，搞來為乜呢。
上司不一樣。上司，視乎職級，某程度亦操控下屬生殺大權，雖然他本身都「只不過」係一件打工仔。上司麻煩過「真正的老闆」的是，他們會「弄權」。
上司最最最鍾意搞辦公室政治。第一，他要立威，方便Head住你Order你。第二，他要防止下屬叻過佢，亦即「忌才」。
上司更有可能跣你。情況有兩種，一種是被動的，跣你是為了卸鑊；另一種是主動的，打壓讓你在公司裏無運行。
有人以為：咪咁陰謀論啦，個個都衰人，唔通個個上司都想做衰人咩！
少年你太年輕了。在今時今日的職場生態，那種默默耕耘不求有功但求無過的小薯，如何能躋身管理層？肚裏沒一點心計，當初又怎會「上位」，成為你的「老細」？
所以，上司的本質，和童話裏央求青蛙揹過河的蠍子一樣：去到河中間，他必然忍不住用毒針刺你。沒法子，天性來的！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【辦公毒男手記】 上司，係童話中那隻蠍子 [/INST] 上司，或頂頭上司，有時我地會稱呼佢做老細。呢啲俗稱，同大陸逢人叫「乜總」一樣，是約定俗成的誇張失實，冇謂太執著。
但切記這種老細和「真正的老闆」本質上有好大分別，呢一點，打工仔要牢牢記住。
「真正的老闆」，如果係大公司的老細，雖然佢掌握生殺大權，但實際上佢同總統呀如來佛祖呀之類無分別，基本上唔得閒理你，除非你係打工皇帝級。所以，你平時都唔使點理佢。
如果係中小企老闆，咁就唔同，他可能坐在隔籬房，日日篤住你做嘢，心情唔靚隨時可拿你開刀，炒人連會也不用開。
但無論老闆幾衰都好，大老闆是不會搞辦公室政治的。儍的嗎，公司根本是他的，搞來為乜呢。
上司不一樣。上司，視乎職級，某程度亦操控下屬生殺大權，雖然他本身都「只不過」係一件打工仔。上司麻煩過「真正的老闆」的是，他們會「弄權」。
上司最最最鍾意搞辦公室政治。第一，他要立威，方便Head住你Order你。第二，他要防止下屬叻過佢，亦即「忌才」。
上司更有可能跣你。情況有兩種，一種是被動的，跣你是為了卸鑊；另一種是主動的，打壓讓你在公司裏無運行。
有人以為：咪咁陰謀論啦，個個都衰人，唔通個個上司都想做衰人咩！
少年你太年輕了。在今時今日的職場生態，那種默默耕耘不求有功但求無過的小薯，如何能躋身管理層？肚裏沒一點心計，當初又怎會「上位」，成為你的「老細」？
所以，上司的本質，和童話裏央求青蛙揹過河的蠍子一樣：去到河中間，他必然忍不住用毒針刺你。沒法子，天性來的！ </s> |
【發財立品】如何掌握Online marketing有用數據 | 如何選擇社交平台、我們應該選擇與哪一個KOL合作、現在Online marketing的潮流文化走到哪一個點？這些都是現時替品牌作網上宣傳推廣時所面對的問題。
最簡單當然是看數字，有多少個Like、Followers、點擊率、Share數量等。但這些數字很多人都會懷疑其真實性。最近網上就有一些網站、公司等提供的服務可以讓品牌方檢測所選擇的平台或KOL的真實粉絲數量和流轉率。
在網上平台潮流文化轉向方面，或許我們也可以參考各公司提供的數據。最近陸陸續續看到2018年的數據分析報告，有些報告所提出的數據非常值得參考，其中本人覺得比較有意思的就是有關抖音的報告。
* 例如不同年齡抖音用家最喜愛拍攝的內容：60後是萌娃、70後是單人現代舞、80後是手勢舞、90後為自拍。創意貼紙是年輕人表達個性的新方式，在抖音這個報告中，前十名中有三個貼紙為動物相關。以動物帖子為例，白色小貓便排在第一位，而將屏幕分三格也是在抖音內所看到的最多選擇呈現方式。報告內容更加提及哪一首背景音樂或哪一首歌最多人使用，當中亦可以看到最高三個國外定位城市，這會發現國內遊客喜歡到哪三個地點旅遊，除了日韓兩個熱門國家，越南竟然成為頭三位之一。
從這些數據，我們可以更加準確拿捏到跟誰合作和如何推廣以增加吸引眼球的機會。老實說，國際平台例如Facebook、Instagram和YouTube等，在國內都不能全面暢通無阻地深入社會，反之抖音卻從以上三個平台伸延至全世界。大家不知有沒有發覺，最近在以上三個平台所看到的視頻分享，不少是從抖音出來的。無論是香港或內地，觀看抖音的數字不斷增加，不知道以上的資訊能否幫助大家。
*資料來源；2018年抖音數據報告 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【發財立品】如何掌握Online marketing有用數據 [/INST] 如何選擇社交平台、我們應該選擇與哪一個KOL合作、現在Online marketing的潮流文化走到哪一個點？這些都是現時替品牌作網上宣傳推廣時所面對的問題。
最簡單當然是看數字，有多少個Like、Followers、點擊率、Share數量等。但這些數字很多人都會懷疑其真實性。最近網上就有一些網站、公司等提供的服務可以讓品牌方檢測所選擇的平台或KOL的真實粉絲數量和流轉率。
在網上平台潮流文化轉向方面，或許我們也可以參考各公司提供的數據。最近陸陸續續看到2018年的數據分析報告，有些報告所提出的數據非常值得參考，其中本人覺得比較有意思的就是有關抖音的報告。
* 例如不同年齡抖音用家最喜愛拍攝的內容：60後是萌娃、70後是單人現代舞、80後是手勢舞、90後為自拍。創意貼紙是年輕人表達個性的新方式，在抖音這個報告中，前十名中有三個貼紙為動物相關。以動物帖子為例，白色小貓便排在第一位，而將屏幕分三格也是在抖音內所看到的最多選擇呈現方式。報告內容更加提及哪一首背景音樂或哪一首歌最多人使用，當中亦可以看到最高三個國外定位城市，這會發現國內遊客喜歡到哪三個地點旅遊，除了日韓兩個熱門國家，越南竟然成為頭三位之一。
從這些數據，我們可以更加準確拿捏到跟誰合作和如何推廣以增加吸引眼球的機會。老實說，國際平台例如Facebook、Instagram和YouTube等，在國內都不能全面暢通無阻地深入社會，反之抖音卻從以上三個平台伸延至全世界。大家不知有沒有發覺，最近在以上三個平台所看到的視頻分享，不少是從抖音出來的。無論是香港或內地，觀看抖音的數字不斷增加，不知道以上的資訊能否幫助大家。
*資料來源；2018年抖音數據報告 </s> |
【物理自療】揉合中西醫學的「自」療工具：筋膜放鬆寶 | 上星期提到亞健康可透過「自」療方法來處理，包括調節飲食及配合適當運動，其實還可以借助一些小工具來紓緩亞健康問題。最近有一種新興的「自」療工具：筋膜放鬆寶 ( Fascia Bell ) ( 下稱：放鬆寶 )，它能夠促進血液循環、改善關節活動幅度及放鬆肌肉等，若遵照一個放鬆流程，更能達致中西合璧的「自」療功效，改善亞健康狀態。
放鬆寶其實是一個杯狀及有真空吸力的工具，相信提到杯狀及真空吸力，很多人都會聯想起拔罐，而這個放鬆寶正正是啟發於東方醫學，但它的功能並非單純拔罐，還會配合一些運動作為治療方法。相信不少人會好奇兩者的分別，它們雖然相似，但各有所長：
筋膜放鬆寶 傳統拔罐
吸力 整體吸力不及傳統拔罐，但吸力可按情況改變 吸力較強
安全性 其矽膠材料不易摔破 玻璃須加倍小心處理
功能 邊緣經過特別設計，走罐同時有刮痧效果，配合設定的放鬆流程，能達致中西合璧的「自」療功效 可以與中醫的針灸同時使用 ( 即：針罐法 )
方便性 可以疊起，方便收藏及攜帶 每個罐需要獨立位置收藏，需較多工具配合使用
傳統東方醫學中的治療方法，較為被動，通常整個流程中，患者都是躺在牀上，很少會參與在療程之中，如針灸及推拿，患者較少需要參與或配合。
而放鬆寶則以東方的拔罐原理配合了西方物理治療的概念，強調以運動來配合療程，例如使用於肩頸痛的問題時，除了使用放鬆寶進行按摩及走罐等流程，當中其中一個步驟叫作滑動 ( Sliding )，把放鬆寶吸在繃緊的地方，筋膜表層被吸起，可促進血液循環，然後患者主動地做一些動作，如頸部做一些側彎動作等。原理是放鬆寶吸在繃緊的地方，再配合一些特定的動作及一些拉伸，以促進肌筋膜間的滑動，改善繃緊情況。
臨牀上，不少病人都反映放鬆寶能夠放鬆繃緊情況，而筆者亦認為，它對於慢性痛症有不俗的治療效果，而且又簡單易用，很適合普羅大眾作為「自」療工具。
亞洲運動及體適能專業學院將於2月22日 ( 星期五 )，舉辦「自」療教室之筋膜放鬆寶工作坊，兩個半小時的教學，會教授學員如何使用放鬆寶配合M.O.S.S.治療體系改善肩、頸、背痛等慢性痛症。
如想了解更多詳情，可到以下網頁 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】揉合中西醫學的「自」療工具：筋膜放鬆寶 [/INST] 上星期提到亞健康可透過「自」療方法來處理，包括調節飲食及配合適當運動，其實還可以借助一些小工具來紓緩亞健康問題。最近有一種新興的「自」療工具：筋膜放鬆寶 ( Fascia Bell ) ( 下稱：放鬆寶 )，它能夠促進血液循環、改善關節活動幅度及放鬆肌肉等，若遵照一個放鬆流程，更能達致中西合璧的「自」療功效，改善亞健康狀態。
放鬆寶其實是一個杯狀及有真空吸力的工具，相信提到杯狀及真空吸力，很多人都會聯想起拔罐，而這個放鬆寶正正是啟發於東方醫學，但它的功能並非單純拔罐，還會配合一些運動作為治療方法。相信不少人會好奇兩者的分別，它們雖然相似，但各有所長：
筋膜放鬆寶 傳統拔罐
吸力 整體吸力不及傳統拔罐，但吸力可按情況改變 吸力較強
安全性 其矽膠材料不易摔破 玻璃須加倍小心處理
功能 邊緣經過特別設計，走罐同時有刮痧效果，配合設定的放鬆流程，能達致中西合璧的「自」療功效 可以與中醫的針灸同時使用 ( 即：針罐法 )
方便性 可以疊起，方便收藏及攜帶 每個罐需要獨立位置收藏，需較多工具配合使用
傳統東方醫學中的治療方法，較為被動，通常整個流程中，患者都是躺在牀上，很少會參與在療程之中，如針灸及推拿，患者較少需要參與或配合。
而放鬆寶則以東方的拔罐原理配合了西方物理治療的概念，強調以運動來配合療程，例如使用於肩頸痛的問題時，除了使用放鬆寶進行按摩及走罐等流程，當中其中一個步驟叫作滑動 ( Sliding )，把放鬆寶吸在繃緊的地方，筋膜表層被吸起，可促進血液循環，然後患者主動地做一些動作，如頸部做一些側彎動作等。原理是放鬆寶吸在繃緊的地方，再配合一些特定的動作及一些拉伸，以促進肌筋膜間的滑動，改善繃緊情況。
臨牀上，不少病人都反映放鬆寶能夠放鬆繃緊情況，而筆者亦認為，它對於慢性痛症有不俗的治療效果，而且又簡單易用，很適合普羅大眾作為「自」療工具。
亞洲運動及體適能專業學院將於2月22日 ( 星期五 )，舉辦「自」療教室之筋膜放鬆寶工作坊，兩個半小時的教學，會教授學員如何使用放鬆寶配合M.O.S.S.治療體系改善肩、頸、背痛等慢性痛症。
如想了解更多詳情，可到以下網頁 </s> |
【健康生活】你是甚麼體質？ | 中醫愈來愈普及，愈來愈生活化。「究竟我是寒底，還是熱底？」於診症時，很多人都會查詢自己的體質，好讓他們掌握飲食養生。
不過，體質並非只是寒或熱這麼簡單，體質的分類大概可分為以下十種：氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、血虛體質、氣鬱體質、血瘀體質、痰濕體質、濕熱體質、特稟體質和平和體質。
1. 氣虛體質：
由於元氣不足，所以臟腑組織機能活動有所減退。表現可見肌肉不壯健、聲音低弱、氣短懶言、神疲乏力，或見容易汗出，動則加劇。
2. 陽虛體質：
由於陽氣不足，表現可見肌肉鬆軟不實、面色蒼白、畏寒怕冷、手足不溫、喜愛熱飲、大便溏薄，小便清長等。
3. 陰虛體質：
由於陰液虧虛，表現可見形體瘦長、手足心熱、皮膚乾燥、盜汗，大便燥結等。
4. 血虛體質：
由於營血虧虛，表現可見面色無華、唇甲淡白、頭暈眼花，心悸失眠等。
5. 氣鬱體質：
由於氣機阻滯，表現多見形體消瘦、神情抑鬱、煩悶不樂、常常嘆息，胸脅脹滿疼痛等。
6. 血瘀體質：
由於血行不暢，表現多見面色晦暗、皮膚色素沉著、唇舌紫暗；或見瘀斑，疼痛多為刺痛。
7. 痰濕體質：
由於痰濕凝聚，形體多見肥胖、腹滿鬆軟、汗多而黏、油脂分泌較盛，或見胸悶痰多。
8. 濕熱體質：
表現多見面垢油光，易生暗瘡粉刺、口乾口苦，身重困倦。
9. 特稟體質：
由於先天不足，易有過敏反應，常伴有哮喘、風團，鼻塞噴嚏等症狀。
10. 平和體質：
因為陰陽調和，所以體態適中、皮膚潤澤、精力充沛，是最理想的體質。
追求健康應該先從了解自己體質開始。若要進補，亦要清楚虛弱的位置，才能對症下藥。以上是簡單的體質辨識，若對自己的體質有任何疑問，可諮詢註冊中醫師作進一步了解。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【健康生活】你是甚麼體質？ [/INST] 中醫愈來愈普及，愈來愈生活化。「究竟我是寒底，還是熱底？」於診症時，很多人都會查詢自己的體質，好讓他們掌握飲食養生。
不過，體質並非只是寒或熱這麼簡單，體質的分類大概可分為以下十種：氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、血虛體質、氣鬱體質、血瘀體質、痰濕體質、濕熱體質、特稟體質和平和體質。
1. 氣虛體質：
由於元氣不足，所以臟腑組織機能活動有所減退。表現可見肌肉不壯健、聲音低弱、氣短懶言、神疲乏力，或見容易汗出，動則加劇。
2. 陽虛體質：
由於陽氣不足，表現可見肌肉鬆軟不實、面色蒼白、畏寒怕冷、手足不溫、喜愛熱飲、大便溏薄，小便清長等。
3. 陰虛體質：
由於陰液虧虛，表現可見形體瘦長、手足心熱、皮膚乾燥、盜汗，大便燥結等。
4. 血虛體質：
由於營血虧虛，表現可見面色無華、唇甲淡白、頭暈眼花，心悸失眠等。
5. 氣鬱體質：
由於氣機阻滯，表現多見形體消瘦、神情抑鬱、煩悶不樂、常常嘆息，胸脅脹滿疼痛等。
6. 血瘀體質：
由於血行不暢，表現多見面色晦暗、皮膚色素沉著、唇舌紫暗；或見瘀斑，疼痛多為刺痛。
7. 痰濕體質：
由於痰濕凝聚，形體多見肥胖、腹滿鬆軟、汗多而黏、油脂分泌較盛，或見胸悶痰多。
8. 濕熱體質：
表現多見面垢油光，易生暗瘡粉刺、口乾口苦，身重困倦。
9. 特稟體質：
由於先天不足，易有過敏反應，常伴有哮喘、風團，鼻塞噴嚏等症狀。
10. 平和體質：
因為陰陽調和，所以體態適中、皮膚潤澤、精力充沛，是最理想的體質。
追求健康應該先從了解自己體質開始。若要進補，亦要清楚虛弱的位置，才能對症下藥。以上是簡單的體質辨識，若對自己的體質有任何疑問，可諮詢註冊中醫師作進一步了解。 </s> |
【本周生肖運程】 2019年2月19-25號生肖運程 | 雞 ( 本周最旺 )
大利轉工的一周，如有年長女性提出挖角，新工待遇及前途將非常好；主動搵工亦能找到一份薪金不錯的工，唯獨是工作量較大。( 幸運顏色：白色 )
鼠 ( 本周最弱 )
意外頻生的一周，如在本周參與任何團體活動，緊記要萬分留神，否則輕則被金屬利器所傷有輕微流血事件，重則會遇上交通意外或小手術機會。( 幸運顏色：啡色 )
牛
工作突然出現新職位，同事們都蠢蠢欲動，連你也覺得可以一試，但新職位根本就是個專替人收拾殘局的三煞位，別送羊入虎口。( 幸運顏色：綠色 )
虎
桃花非常旺的一周，已有伴侶的人會突然與認識已久的人關係變得曖昧，別以為其他人無發現，小心未開始就被人在背後說三道四。( 幸運顏色：黃色 )
兔
自僱或從事分佣制的人，本周將有久未露面的親友突然聯絡，雖然對方貌似想搵著數，實情卻是在試探你，好快對方就會為你帶來生意。( 幸運顏色：灰色 )
龍
財運不錯，會有意外之財出現，多數與賭博有關，雖然金額未算太多，但仍要低調，否則必會引來是非，受到他人冷嘲熱諷。( 幸運顏色：黑色 )
蛇
本周健康麻麻，易有仆倒扭傷的小意外，雖然情況未算嚴重，但同事們都不理解你的傷勢，誤以為你想偷懶而冷嘲熱諷，情緒大受困擾。( 幸運顏色：啡色 )
馬
官非當旺，本周任何合約、法律文件都要詳加細閱，小心魔鬼在細節中，有不利自己的情況存在，小心最後要訴諸法律尋求協助。( 幸運顏色：藍色 )
羊
喜事重重的一周，有生育計劃的人本周易傳來喜訊，其他人則較多飯局聚會，雖然樂而忘返，但小心開支略失預算。( 幸運顏色：白色 )
猴
毫無節制的消費模式，早已令財政出現問題，本周更會有日常用品損壞，令你不得不馬上添置更換，小心令財政陷入困境。( 幸運顏色：黑色 )
犬
從事創作或媒體工作的人，作品終於受到人賞識，出現不少兼職的機會，但小心工作量加重會令身體不勝負擔，量力而為吧。( 幸運顏色：綠色 )
豬
是非不斷的一周，尤其在家人親戚中充斥著不少關於你的是非，緊記不用與對方爭辯，愈沉默愈會有人主動替你辯解。( 幸運顏色：黃色 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】 2019年2月19-25號生肖運程 [/INST] 雞 ( 本周最旺 )
大利轉工的一周，如有年長女性提出挖角，新工待遇及前途將非常好；主動搵工亦能找到一份薪金不錯的工，唯獨是工作量較大。( 幸運顏色：白色 )
鼠 ( 本周最弱 )
意外頻生的一周，如在本周參與任何團體活動，緊記要萬分留神，否則輕則被金屬利器所傷有輕微流血事件，重則會遇上交通意外或小手術機會。( 幸運顏色：啡色 )
牛
工作突然出現新職位，同事們都蠢蠢欲動，連你也覺得可以一試，但新職位根本就是個專替人收拾殘局的三煞位，別送羊入虎口。( 幸運顏色：綠色 )
虎
桃花非常旺的一周，已有伴侶的人會突然與認識已久的人關係變得曖昧，別以為其他人無發現，小心未開始就被人在背後說三道四。( 幸運顏色：黃色 )
兔
自僱或從事分佣制的人，本周將有久未露面的親友突然聯絡，雖然對方貌似想搵著數，實情卻是在試探你，好快對方就會為你帶來生意。( 幸運顏色：灰色 )
龍
財運不錯，會有意外之財出現，多數與賭博有關，雖然金額未算太多，但仍要低調，否則必會引來是非，受到他人冷嘲熱諷。( 幸運顏色：黑色 )
蛇
本周健康麻麻，易有仆倒扭傷的小意外，雖然情況未算嚴重，但同事們都不理解你的傷勢，誤以為你想偷懶而冷嘲熱諷，情緒大受困擾。( 幸運顏色：啡色 )
馬
官非當旺，本周任何合約、法律文件都要詳加細閱，小心魔鬼在細節中，有不利自己的情況存在，小心最後要訴諸法律尋求協助。( 幸運顏色：藍色 )
羊
喜事重重的一周，有生育計劃的人本周易傳來喜訊，其他人則較多飯局聚會，雖然樂而忘返，但小心開支略失預算。( 幸運顏色：白色 )
猴
毫無節制的消費模式，早已令財政出現問題，本周更會有日常用品損壞，令你不得不馬上添置更換，小心令財政陷入困境。( 幸運顏色：黑色 )
犬
從事創作或媒體工作的人，作品終於受到人賞識，出現不少兼職的機會，但小心工作量加重會令身體不勝負擔，量力而為吧。( 幸運顏色：綠色 )
豬
是非不斷的一周，尤其在家人親戚中充斥著不少關於你的是非，緊記不用與對方爭辯，愈沉默愈會有人主動替你辯解。( 幸運顏色：黃色 ) </s> |
【一起煮吧！】Slash族要吃得苦：涼瓜炒蛋 | 執筆之時是大年初七人日，忙至接近零時才能開始寫我最愛的食譜。事實上，我在年三十下午收爐，初三復工，作為Slash一族，有工開不能有怨言吧。
去年工作多有變化，遇上過各式各樣及年紀不同的工作伙伴，發現 ( 或可說是進一步證實 ) 年代不同了，大家做人處事的方式大有不同，還在很慢很慢地接受中。沒敢抱怨，事實是年紀有比我大的也投訴我像個小孩，說明年長一代永遠嫌棄下一代，才不是新鮮事啦！
材料：
涼瓜 1個
雞蛋 2隻
糖 半茶匙
鹽 半茶匙
蔴油 半茶匙
胡椒粉 少許
煮法：
1. 涼瓜洗淨，垂直中間切開成兩條長條，切薄片。
2. 雞蛋打勻，下所有調味料拌勻。
3. 熱鍋下油，炒涼瓜至軟身，如太硬可加入少許水分令其變軟。
4. 加入蛋液，等約20至30秒慢慢翻炒30秒，至略為凝固，即可上碟。
執筆之時是大年初七人日，忙至接近零時才能開始寫我最愛的食譜。事實上，我在年三十下午收爐，初三復工，作為Slash一族，有工開不能有怨言吧。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【一起煮吧！】Slash族要吃得苦：涼瓜炒蛋 [/INST] 執筆之時是大年初七人日，忙至接近零時才能開始寫我最愛的食譜。事實上，我在年三十下午收爐，初三復工，作為Slash一族，有工開不能有怨言吧。
去年工作多有變化，遇上過各式各樣及年紀不同的工作伙伴，發現 ( 或可說是進一步證實 ) 年代不同了，大家做人處事的方式大有不同，還在很慢很慢地接受中。沒敢抱怨，事實是年紀有比我大的也投訴我像個小孩，說明年長一代永遠嫌棄下一代，才不是新鮮事啦！
材料：
涼瓜 1個
雞蛋 2隻
糖 半茶匙
鹽 半茶匙
蔴油 半茶匙
胡椒粉 少許
煮法：
1. 涼瓜洗淨，垂直中間切開成兩條長條，切薄片。
2. 雞蛋打勻，下所有調味料拌勻。
3. 熱鍋下油，炒涼瓜至軟身，如太硬可加入少許水分令其變軟。
4. 加入蛋液，等約20至30秒慢慢翻炒30秒，至略為凝固，即可上碟。
執筆之時是大年初七人日，忙至接近零時才能開始寫我最愛的食譜。事實上，我在年三十下午收爐，初三復工，作為Slash一族，有工開不能有怨言吧。 </s> |
【職場學口才】比生氣更有力的還擊 | 在爭分奪秒的商業世界裏，我們除了要應付接踵而來的工作挑戰，還要費心費力去處理錯綜複雜的人際關係。人事紛爭彷彿無日無之，但人在職場身不由己，縱遇槍林彈雨亦要披荊斬棘勇往直前。面對人與人之間的磨擦與矛盾，除了開戰外還有更好的處理方法嗎？
讓對方懂得負責
例如有位下屬經常犯錯，上司每次都大動肝火，把他罵得體無完膚，但問題還是不斷發生。假如你是這位上司，你會怎樣做？試試這樣吧，先保持心平氣和，然後說：「我明白你這樣做是無心之失，但可知道有可能破壞經營了多年的客戶關係嗎？現在要保留一個客戶真的不易，何況這是公司最大的客戶，萬一失掉了，便有可能影響公司的收支平衡，甚至使大家飯碗不保。你認為我們可以怎樣做？」
生氣的話總是沒有內容的，只有意氣和怒火；不如實事求是，把後果和負責一一道出，使對方無話可說，唯有面對問題，作出改善。
以退為進 迎戰人身攻擊
另一常見情況是人身攻擊，尤其是上司與客戶，往往因為地位與權勢，可以不留餘地去痛罵犯了錯的人。常見者莫如「這麼簡單的工作你都會做錯？」、「你真的是大學畢業嗎？」、「你是否第一天出來工作啊？」假如你是被罵的人，又如何自處？拍枱還擊，還是以靜制動？
在正常的商業溝通裏，人身攻擊本來就是不專業的表現；假如以暴制暴利用惡言還擊，只會把事情愈弄愈糟。不妨以退為進，讓對方盡情釋放負能量，然後自己半帶幽默，把對話帶回正面的航道，從而扭轉劣勢。例如可以這樣回應：「多謝你的意見，我明白自己有不足之處，難得是你能多多包容，我一定會把事情做好。不如這樣，你給我一些指引或想要達到的目標，我一定會努力達成。」在僵持不下的情況下，願意退後和放下的，才是真正的前進。先輸後贏的想法，往往是解開死結和突破困局的上上之策。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場學口才】比生氣更有力的還擊 [/INST] 在爭分奪秒的商業世界裏，我們除了要應付接踵而來的工作挑戰，還要費心費力去處理錯綜複雜的人際關係。人事紛爭彷彿無日無之，但人在職場身不由己，縱遇槍林彈雨亦要披荊斬棘勇往直前。面對人與人之間的磨擦與矛盾，除了開戰外還有更好的處理方法嗎？
讓對方懂得負責
例如有位下屬經常犯錯，上司每次都大動肝火，把他罵得體無完膚，但問題還是不斷發生。假如你是這位上司，你會怎樣做？試試這樣吧，先保持心平氣和，然後說：「我明白你這樣做是無心之失，但可知道有可能破壞經營了多年的客戶關係嗎？現在要保留一個客戶真的不易，何況這是公司最大的客戶，萬一失掉了，便有可能影響公司的收支平衡，甚至使大家飯碗不保。你認為我們可以怎樣做？」
生氣的話總是沒有內容的，只有意氣和怒火；不如實事求是，把後果和負責一一道出，使對方無話可說，唯有面對問題，作出改善。
以退為進 迎戰人身攻擊
另一常見情況是人身攻擊，尤其是上司與客戶，往往因為地位與權勢，可以不留餘地去痛罵犯了錯的人。常見者莫如「這麼簡單的工作你都會做錯？」、「你真的是大學畢業嗎？」、「你是否第一天出來工作啊？」假如你是被罵的人，又如何自處？拍枱還擊，還是以靜制動？
在正常的商業溝通裏，人身攻擊本來就是不專業的表現；假如以暴制暴利用惡言還擊，只會把事情愈弄愈糟。不妨以退為進，讓對方盡情釋放負能量，然後自己半帶幽默，把對話帶回正面的航道，從而扭轉劣勢。例如可以這樣回應：「多謝你的意見，我明白自己有不足之處，難得是你能多多包容，我一定會把事情做好。不如這樣，你給我一些指引或想要達到的目標，我一定會努力達成。」在僵持不下的情況下，願意退後和放下的，才是真正的前進。先輸後贏的想法，往往是解開死結和突破困局的上上之策。 </s> |
【專家話你知】新科技的迷思 | 筆者最近出席香港浸會大學僱主午宴，被即將畢業大學生問到金融科技是否會衍生很多新的職位。各位同學必須明白，有一些金融工種可能因而被市場淘汰，例如處理數據、做分析、行政操作、合規及部分人性化服務。
現在網上銀行很流行，虛擬銀行即將獲香港金融管理局頒發牌照給申請者。千禧世代喜歡用網上理財服務。銀行及保險公司亦利用聊天機械人代替前線職員；他們會提供講解服務，利用人工智能提升服務水準。不過，客戶服務的重要性是同客戶建立長期關係和保持人性化溝通。所以私人銀行的高端客戶是比較喜歡同人直接會面和溝通。客戶經理為高端客戶投資，包括股票、債券、對沖基金、私募基金、房地產及藝術品等。 所以短期而言，機械人和人工智能不可能立刻取代客戶經理的工作。
近期熱門話題 —— 金融科技的發展一日千里，未來會計師、律師、分析師和基金經理有機會被人工智能淘汰。筆者認為金融業現正處於好比傳統媒體被新媒體及社交媒體衝擊的時期；有些工作當然被人工智能取代，但也有新的職位出現。我嘗試用一個例子說明，我們認識的電玩市場，俗稱「打機」( 任天堂的紅白機近年重推市場 ) vs 電競 ( eSports )；很多年輕人和大學畢業生都分別不到他們的不同之處。
2022年杭州亞運會把電競立入正式比賽項目，近年香港特區政府積極推動電競產業發展。執筆之時，香港電競運動平台剛剛在香港建立全亞洲最大型綜合電競館，24小時開放，館內分成多個區域，更劃分女性專區。保守估計，電競館每年能吸納120萬人次入場，創辦人冀電競館能成為亞運會電競比賽場地。
其實全球電競行業需要數萬個不同工作種類支援這個行業，包括新的職位，如新媒體市場推廣、數據分析師等，以及傳統職位如市場推廣、銷售、會計、法律等。關於電競行業發展，全球大學提供數百個學科選擇給有志加入這個行業的大學生報讀。希望各位朋友不要再用傳統思維分析新興行業，而需要接受新科技，並且認識如何利用它們進行市場推廣工作。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【專家話你知】新科技的迷思 [/INST] 筆者最近出席香港浸會大學僱主午宴，被即將畢業大學生問到金融科技是否會衍生很多新的職位。各位同學必須明白，有一些金融工種可能因而被市場淘汰，例如處理數據、做分析、行政操作、合規及部分人性化服務。
現在網上銀行很流行，虛擬銀行即將獲香港金融管理局頒發牌照給申請者。千禧世代喜歡用網上理財服務。銀行及保險公司亦利用聊天機械人代替前線職員；他們會提供講解服務，利用人工智能提升服務水準。不過，客戶服務的重要性是同客戶建立長期關係和保持人性化溝通。所以私人銀行的高端客戶是比較喜歡同人直接會面和溝通。客戶經理為高端客戶投資，包括股票、債券、對沖基金、私募基金、房地產及藝術品等。 所以短期而言，機械人和人工智能不可能立刻取代客戶經理的工作。
近期熱門話題 —— 金融科技的發展一日千里，未來會計師、律師、分析師和基金經理有機會被人工智能淘汰。筆者認為金融業現正處於好比傳統媒體被新媒體及社交媒體衝擊的時期；有些工作當然被人工智能取代，但也有新的職位出現。我嘗試用一個例子說明，我們認識的電玩市場，俗稱「打機」( 任天堂的紅白機近年重推市場 ) vs 電競 ( eSports )；很多年輕人和大學畢業生都分別不到他們的不同之處。
2022年杭州亞運會把電競立入正式比賽項目，近年香港特區政府積極推動電競產業發展。執筆之時，香港電競運動平台剛剛在香港建立全亞洲最大型綜合電競館，24小時開放，館內分成多個區域，更劃分女性專區。保守估計，電競館每年能吸納120萬人次入場，創辦人冀電競館能成為亞運會電競比賽場地。
其實全球電競行業需要數萬個不同工作種類支援這個行業，包括新的職位，如新媒體市場推廣、數據分析師等，以及傳統職位如市場推廣、銷售、會計、法律等。關於電競行業發展，全球大學提供數百個學科選擇給有志加入這個行業的大學生報讀。希望各位朋友不要再用傳統思維分析新興行業，而需要接受新科技，並且認識如何利用它們進行市場推廣工作。 </s> |
【職場盧騷王】電郵第一戒：唔好乜都「CC」全世界 | 喺呢個年代，Email已經唔係新科技，但係每個人畢業後出嚟工作先叫做正式開始用上Official嘅Email。喺呢個時候，大家先會感受到Email嗰三大功能：「To」、「CC」及「BCC」嘅威力！單從呢三個功能嘅名稱睇，當然好似冇乜特別，但係背後嘅深層意義，好多打工仔起初因為唔知，所以成日會用錯而瀨嘢！
你出個Email係比邊個睇、邊個需要Copy，喺Send出去之前真係要諗清諗楚！我諗唔少人都經歷過因為咁樣而被老闆、同事、同埋Partner等鬧過一鑊金嘅！要知道「To」同「CC」基本上係代表收件人責任上嘅等級，其實「To」係好難會Send錯比人嘅，但係「CC」就真係要靠大家嘅智慧啦！
唔知有幾多人好似我咁，以前做細嘅時候唔識世界，每次Send email出去時，諗起條Team有咩人就「CC」晒落去，完全冇諗過被「CC」嘅人有咩感受，最終「CC」咗啲唔應該「CC」嘅人，好彩嘅話對方會私底下Send返封Email話你知唔需要再「CC」佢。賤格啲嘅就會喺你背後講你壞話：「做嗰小小嘢都要話晒比全世界人聽，搏乜呀？！」、「明明唔關我事又要拉我落水，呢條友都黐孖筋嘅！等我下次有咩都CC埋佢睇吓佢仲敢唔敢！」
不過，呢啲嘅傷害性永遠都唔夠「BCC」呢個犀利！呢個功能真係令人又愛又恨！想比某人知道但係又唔想其他人知道呢個人原來係知道嘅。簡單啲嚟講，咁樣同喺人背脊講壞話有咩分別呢？
辦公室入邊冇乜人係唔八卦嘅，就等同有邊隻貓係唔食魚嘅一樣！公司入邊愈多貓，你要小心嘅程度就愈高！唔知有幾多人好似我咁瀨過嘢？真係白痴仔拑錯掣走去Reply「BCC」比我嗰封郵件！無論點講都好，「BCC」得你嘅，就係相信你嘅人，你一個唔覺意Send佢去死，你話你仲可以喺公司生存幾耐呢？因為「BCC」你嗰個人一定從此當你係殺父仇人！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場盧騷王】電郵第一戒：唔好乜都「CC」全世界 [/INST] 喺呢個年代，Email已經唔係新科技，但係每個人畢業後出嚟工作先叫做正式開始用上Official嘅Email。喺呢個時候，大家先會感受到Email嗰三大功能：「To」、「CC」及「BCC」嘅威力！單從呢三個功能嘅名稱睇，當然好似冇乜特別，但係背後嘅深層意義，好多打工仔起初因為唔知，所以成日會用錯而瀨嘢！
你出個Email係比邊個睇、邊個需要Copy，喺Send出去之前真係要諗清諗楚！我諗唔少人都經歷過因為咁樣而被老闆、同事、同埋Partner等鬧過一鑊金嘅！要知道「To」同「CC」基本上係代表收件人責任上嘅等級，其實「To」係好難會Send錯比人嘅，但係「CC」就真係要靠大家嘅智慧啦！
唔知有幾多人好似我咁，以前做細嘅時候唔識世界，每次Send email出去時，諗起條Team有咩人就「CC」晒落去，完全冇諗過被「CC」嘅人有咩感受，最終「CC」咗啲唔應該「CC」嘅人，好彩嘅話對方會私底下Send返封Email話你知唔需要再「CC」佢。賤格啲嘅就會喺你背後講你壞話：「做嗰小小嘢都要話晒比全世界人聽，搏乜呀？！」、「明明唔關我事又要拉我落水，呢條友都黐孖筋嘅！等我下次有咩都CC埋佢睇吓佢仲敢唔敢！」
不過，呢啲嘅傷害性永遠都唔夠「BCC」呢個犀利！呢個功能真係令人又愛又恨！想比某人知道但係又唔想其他人知道呢個人原來係知道嘅。簡單啲嚟講，咁樣同喺人背脊講壞話有咩分別呢？
辦公室入邊冇乜人係唔八卦嘅，就等同有邊隻貓係唔食魚嘅一樣！公司入邊愈多貓，你要小心嘅程度就愈高！唔知有幾多人好似我咁瀨過嘢？真係白痴仔拑錯掣走去Reply「BCC」比我嗰封郵件！無論點講都好，「BCC」得你嘅，就係相信你嘅人，你一個唔覺意Send佢去死，你話你仲可以喺公司生存幾耐呢？因為「BCC」你嗰個人一定從此當你係殺父仇人！ </s> |
【IT事務所】保險科技蓄勢待發 | 近年科技發展一日千里，令不少傳統產業出現翻天覆地的變化，正當金融科技 ( Fintech ) 還是言猶在耳，在全球掀起革命，顛覆普羅大眾對金融服務的體驗，保險科技 ( InsurTech ) 已經蓄勢待發。
正如金融科技一樣，保險科技是指保險業運用新創科技來設計新的產品與解決方案、改善流程及營運效率，並提升客戶體驗和滿意度。近年不少保險公司積極開發穿戴式裝置、連網裝置、人工智慧、區塊鏈及數據分析應用方案。保險科技將會為整個產業與地區市場帶來改變，人工智能及數碼化營銷管道將令保單價格更易接受、更方便選購及投保，而聯網裝置及先進的數據分析將令風險評估及定價更加準確，從而提升客戶體驗與滿意度。
若談到保險科技的發展，其進度可謂跟金融科技不遑多讓，當中以人工智能 ( AI )、大數據 ( Big Data )、區塊鏈 ( Blockchain ) 較為突出，以保險理賠過程為例，聊天機械人 ( Chatbot ) 尤如真人客戶助理，當收到客戶關於理賠程序及繳費方式等查詢後，便會提供實時建議。由於理賠程序的查詢事項複雜，加上客戶的發問方式及用字不一，一般機器未必能夠識別；然而，採用「自然語言處理」技術的聊天機械人，不單可以理解非公式化的問題，確認及釐清查詢，更可以模仿真人對答，配合學習技術，從而提升應對能力及處理查詢質素，進一步克服語言上的挑戰。
保險業一直是一個相當依據數據資料的產業，隨著物聯網及智慧聯網裝置應用的普及與多樣，未來保險公司將會面臨各式各樣不同類型的數據資料，故此需要處理大量的資料，透過運用大數據及人工智慧等技術，便能夠從海量數據中分析，獲取不同客戶意見。
總結，愈來愈多企業意識到保險科技的潛在優勢，相信未來保險科技的發展有如金融科技，更多創新及創意的保險服務將會應運而生，大家不妨拭目以待。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【IT事務所】保險科技蓄勢待發 [/INST] 近年科技發展一日千里，令不少傳統產業出現翻天覆地的變化，正當金融科技 ( Fintech ) 還是言猶在耳，在全球掀起革命，顛覆普羅大眾對金融服務的體驗，保險科技 ( InsurTech ) 已經蓄勢待發。
正如金融科技一樣，保險科技是指保險業運用新創科技來設計新的產品與解決方案、改善流程及營運效率，並提升客戶體驗和滿意度。近年不少保險公司積極開發穿戴式裝置、連網裝置、人工智慧、區塊鏈及數據分析應用方案。保險科技將會為整個產業與地區市場帶來改變，人工智能及數碼化營銷管道將令保單價格更易接受、更方便選購及投保，而聯網裝置及先進的數據分析將令風險評估及定價更加準確，從而提升客戶體驗與滿意度。
若談到保險科技的發展，其進度可謂跟金融科技不遑多讓，當中以人工智能 ( AI )、大數據 ( Big Data )、區塊鏈 ( Blockchain ) 較為突出，以保險理賠過程為例，聊天機械人 ( Chatbot ) 尤如真人客戶助理，當收到客戶關於理賠程序及繳費方式等查詢後，便會提供實時建議。由於理賠程序的查詢事項複雜，加上客戶的發問方式及用字不一，一般機器未必能夠識別；然而，採用「自然語言處理」技術的聊天機械人，不單可以理解非公式化的問題，確認及釐清查詢，更可以模仿真人對答，配合學習技術，從而提升應對能力及處理查詢質素，進一步克服語言上的挑戰。
保險業一直是一個相當依據數據資料的產業，隨著物聯網及智慧聯網裝置應用的普及與多樣，未來保險公司將會面臨各式各樣不同類型的數據資料，故此需要處理大量的資料，透過運用大數據及人工智慧等技術，便能夠從海量數據中分析，獲取不同客戶意見。
總結，愈來愈多企業意識到保險科技的潛在優勢，相信未來保險科技的發展有如金融科技，更多創新及創意的保險服務將會應運而生，大家不妨拭目以待。 </s> |
【求職攻略】想抖抖又要有收入 可考慮三大潛力「Hea工」 | 身邊唔少朋友打咗幾年工之後，難免想純粹抖一抖，但又怕手停口停。如果你都有此難題，不妨考慮 一下職場三大潛力「Hea工」。
共享工作間「看更」
共享工作間供過於求已成為近月地產界的熱門話題，正因為共享工作間泛濫式地進駐各工貿區，亦製造了大量的「Hea工」機會，就係共享工作間「看更」。
所謂共享工作間「看更」，名堂可能係項目主任、營運經理或行政助理，但實際上都係幫老闆睇住個場，間中處理一下水、電、客戶影印及Fax，以及飲品零食補給事宜。要搜尋有得「Hea」的共享工作間「看更」工，就要識睇條件。通常位處上環、灣仔、油尖旺、觀塘等熱門地區的共享工作間，因為好生意所以「看更」都幾忙。但一些位置偏遠，又或屬於二線地區卻競爭者林立，老闆們本身又有正職少返來，因為生意差，一日只有幾名用家，做「看更」就可以好「Hea」，聽聞更有「看更」可以上網睇戲打機玩足一日，日子過得快活。
工貿區Fitness教練
人人講健身修身，在健身中心目測教練們都非常忙碌。不過一如共享工作間，一些創業生手在二、三線地區開設的健身中心，其實亦製造了一些健身教練「Hea」工機會。
這類健身中心，老闆原來的如意算盤係附近有新落成的辦公室大樓，應該有不少白領客。但他們忽略了二、三線工貿區距離市中心太遠，在區內返工的白領客為方便行街食飯，寧願出城做Gym，加上除了這幾幢辦公室大樓，其餘都係貨倉，結果過千呎地方的健身中心經常小貓三四隻。
熱愛健身的朋友，投身這類健身中心除了好得閒，另一收穫係有大量時間鍛鍊自己，操得更fit休息夠了，就更有條件轉到人氣健身室搵真銀。
政府外判工
今時今日政府請合約工，有媒體都會用搶手筍工來形容。但有一類掛上「政府」牌頭的工，不少人都會視為搵笨，便是經Agency請的政府外判工。
客觀睇，這類工收入被Agency抽了一轉水，福利欠奉，年假又喺合約完結後計錢，辭職通知期請假又要扣錢，確實係幾豬頭骨。但正因為係外判工，上司又怕你辭工要再In人請人，基本上唔敢對你苛刻，而且你請無薪假通常都會批。更重要係，請外判工往往係因為某個特定Project，Project草創時其實無乜嘢做，Project就來完結時又係無乜嘢做，一年合約實際上較忙都係得四個月，有得「Hea」又有萬幾二萬收入，用來當長工與長工之間的攝期工都有一定吸引力吧。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【求職攻略】想抖抖又要有收入 可考慮三大潛力「Hea工」 [/INST] 身邊唔少朋友打咗幾年工之後，難免想純粹抖一抖，但又怕手停口停。如果你都有此難題，不妨考慮 一下職場三大潛力「Hea工」。
共享工作間「看更」
共享工作間供過於求已成為近月地產界的熱門話題，正因為共享工作間泛濫式地進駐各工貿區，亦製造了大量的「Hea工」機會，就係共享工作間「看更」。
所謂共享工作間「看更」，名堂可能係項目主任、營運經理或行政助理，但實際上都係幫老闆睇住個場，間中處理一下水、電、客戶影印及Fax，以及飲品零食補給事宜。要搜尋有得「Hea」的共享工作間「看更」工，就要識睇條件。通常位處上環、灣仔、油尖旺、觀塘等熱門地區的共享工作間，因為好生意所以「看更」都幾忙。但一些位置偏遠，又或屬於二線地區卻競爭者林立，老闆們本身又有正職少返來，因為生意差，一日只有幾名用家，做「看更」就可以好「Hea」，聽聞更有「看更」可以上網睇戲打機玩足一日，日子過得快活。
工貿區Fitness教練
人人講健身修身，在健身中心目測教練們都非常忙碌。不過一如共享工作間，一些創業生手在二、三線地區開設的健身中心，其實亦製造了一些健身教練「Hea」工機會。
這類健身中心，老闆原來的如意算盤係附近有新落成的辦公室大樓，應該有不少白領客。但他們忽略了二、三線工貿區距離市中心太遠，在區內返工的白領客為方便行街食飯，寧願出城做Gym，加上除了這幾幢辦公室大樓，其餘都係貨倉，結果過千呎地方的健身中心經常小貓三四隻。
熱愛健身的朋友，投身這類健身中心除了好得閒，另一收穫係有大量時間鍛鍊自己，操得更fit休息夠了，就更有條件轉到人氣健身室搵真銀。
政府外判工
今時今日政府請合約工，有媒體都會用搶手筍工來形容。但有一類掛上「政府」牌頭的工，不少人都會視為搵笨，便是經Agency請的政府外判工。
客觀睇，這類工收入被Agency抽了一轉水，福利欠奉，年假又喺合約完結後計錢，辭職通知期請假又要扣錢，確實係幾豬頭骨。但正因為係外判工，上司又怕你辭工要再In人請人，基本上唔敢對你苛刻，而且你請無薪假通常都會批。更重要係，請外判工往往係因為某個特定Project，Project草創時其實無乜嘢做，Project就來完結時又係無乜嘢做，一年合約實際上較忙都係得四個月，有得「Hea」又有萬幾二萬收入，用來當長工與長工之間的攝期工都有一定吸引力吧。 </s> |
【物理自療】以「自」療方法應對亞健康 | 十多年前，要處理身體毛病不外乎食藥、住院甚至動手術等。時移世易，現代人生活習慣都有所改變，活在電子世界裏，更多人處於亞健康的狀態，即是身體有很多小毛病，例如：失眠、肩頸痛、甚至比以往更易傷風感冒等。
當然，亞健康狀態不會對生活有太大影響，可是小毛病引起的不適，漸漸成為了生活的一部分，長遠來說，會影響到工作的效率及集中力，更有機會影響到生活質素。
筆者認為，一些都市問題或亞健康的問題，都是一些長年累月累積下來的慢性問題，例如身體姿勢不正確、生活節奏紊亂、經常熬夜及睡眠不足等，即使求醫，效果都未必十分顯注。
「自」療對於亞健康問題有幫助
正正因為「自」療這個概念不斷萌生，不少人漸以中西合璧的方法去管理個人的健康，即是以運動配合食療方法改善身體不適狀況；從中醫角度而言，按身體體質選擇適合的食物是非常重要，既能養生又能減少患病，而運動方面，恆常運動的好處，相信大家都不會陌生，除了可以加強身體機能狀況、改善心肺功能及維持理想體重等生理上的好處外，更可以改善心理健康，更有助舒緩緊張的情緒等。
下期會介紹一種新興的「自」療工具：筋膜放鬆寶 ( Fascia Bell )，它是一個杯狀及有真空吸力的工具，能夠促進血液循環、恢復肌肉柔韌性、改善關節活動幅度及放鬆肌肉等，若遵照一個放鬆流程，更能達致中西合璧的「自」療功效，可改善亞健康的狀態，有興趣的讀者不要錯過。
最後，祝大家新年快樂，身體健康。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】以「自」療方法應對亞健康 [/INST] 十多年前，要處理身體毛病不外乎食藥、住院甚至動手術等。時移世易，現代人生活習慣都有所改變，活在電子世界裏，更多人處於亞健康的狀態，即是身體有很多小毛病，例如：失眠、肩頸痛、甚至比以往更易傷風感冒等。
當然，亞健康狀態不會對生活有太大影響，可是小毛病引起的不適，漸漸成為了生活的一部分，長遠來說，會影響到工作的效率及集中力，更有機會影響到生活質素。
筆者認為，一些都市問題或亞健康的問題，都是一些長年累月累積下來的慢性問題，例如身體姿勢不正確、生活節奏紊亂、經常熬夜及睡眠不足等，即使求醫，效果都未必十分顯注。
「自」療對於亞健康問題有幫助
正正因為「自」療這個概念不斷萌生，不少人漸以中西合璧的方法去管理個人的健康，即是以運動配合食療方法改善身體不適狀況；從中醫角度而言，按身體體質選擇適合的食物是非常重要，既能養生又能減少患病，而運動方面，恆常運動的好處，相信大家都不會陌生，除了可以加強身體機能狀況、改善心肺功能及維持理想體重等生理上的好處外，更可以改善心理健康，更有助舒緩緊張的情緒等。
下期會介紹一種新興的「自」療工具：筋膜放鬆寶 ( Fascia Bell )，它是一個杯狀及有真空吸力的工具，能夠促進血液循環、恢復肌肉柔韌性、改善關節活動幅度及放鬆肌肉等，若遵照一個放鬆流程，更能達致中西合璧的「自」療功效，可改善亞健康的狀態，有興趣的讀者不要錯過。
最後，祝大家新年快樂，身體健康。 </s> |
【酒思飯局】砵酒配菜變化多 | Port酒 ( 砵酒 ) 在葡萄酒未經完全把糖份發酵成酒精時，約在三至六度便加入白蘭地來停止發酵，令酒帶有餘糖及高酒精。它的甜度及高酒精感令它配酒一定限制，但是可幸的是砵酒有不同風格，因此可以由前菜到甜品都可以配搭到不同的美食。
砵酒有果味濃郁的Ruby系列，包括基本Ruby Port、LBV Port、Vintage Port等；經氧化的Tawny系列，有基本的Tawny Port；帶陳年年期10年、20年等的Tawny Port、Colheita Port ( 年份Tawny Port )。另外還有白砵酒 ( White Port ) 及新潮的粉紅砵酒Pink Port。
砵酒可以作為餐前酒，如Taylor’s Chip Dry White Port是一種新式的White Port。這種White Port較遲加入烈酒，因此糖份較少相對感覺較清爽。可以直接凍着喝，或加入冰塊、通寧水及薄荷葉便成為簡單的雞尾酒。另外這種White Port也可以配搭鹹杏仁或鹽漬橄欖。
至於砵酒配搭前菜，配搭鵝肝醬可以使用傳統較濃郁的White Port 。使用法國Sauternes甜酒配鵝肝醬會有爆發性的效果，而使用White Port效果則效平衡細膩。而用餐過程中的檸檬或青檸雪葩也可用White Port來配。
主菜方面， 帶濃厚醬汁的牛扒或炆牛，可以配搭同樣濃厚及高單寧的LBV Port或較年輕的Vintage Port。要注意Vintage Port經過陳年，味道會慢慢變得沒那麼濃厚，單寧也便得更柔和，那便可以用來配搭沒有那麼濃厚醬汁及較生的牛扒。
砵酒本身是甜酒，因此配搭甜品是它的強項！較清淡的雪芳蛋糕可用White Port。而不太濃味的生果甜品、果仁撻、焦糖味或帶乾果的甜品都可考慮10年或20年Tawny Port，因酒中帶有焦糖、乾果、果仁及清淡的紅果味。若是紅果味如紅莓或士多啤梨為主的甜品，香甜的紅果味的Pink Port也是不錯的選擇。朱古力甜品可用年輕的Vintage Port，若果朱古力甜品帶紅果味點綴效果更佳。而配搭芝士，香甜的Port可以平衡芝士的鹹香。經典配搭是Vintage Port配藍芝士。硬身濃味的芝士如車打芝士可配20年Tawny Port。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】砵酒配菜變化多 [/INST] Port酒 ( 砵酒 ) 在葡萄酒未經完全把糖份發酵成酒精時，約在三至六度便加入白蘭地來停止發酵，令酒帶有餘糖及高酒精。它的甜度及高酒精感令它配酒一定限制，但是可幸的是砵酒有不同風格，因此可以由前菜到甜品都可以配搭到不同的美食。
砵酒有果味濃郁的Ruby系列，包括基本Ruby Port、LBV Port、Vintage Port等；經氧化的Tawny系列，有基本的Tawny Port；帶陳年年期10年、20年等的Tawny Port、Colheita Port ( 年份Tawny Port )。另外還有白砵酒 ( White Port ) 及新潮的粉紅砵酒Pink Port。
砵酒可以作為餐前酒，如Taylor’s Chip Dry White Port是一種新式的White Port。這種White Port較遲加入烈酒，因此糖份較少相對感覺較清爽。可以直接凍着喝，或加入冰塊、通寧水及薄荷葉便成為簡單的雞尾酒。另外這種White Port也可以配搭鹹杏仁或鹽漬橄欖。
至於砵酒配搭前菜，配搭鵝肝醬可以使用傳統較濃郁的White Port 。使用法國Sauternes甜酒配鵝肝醬會有爆發性的效果，而使用White Port效果則效平衡細膩。而用餐過程中的檸檬或青檸雪葩也可用White Port來配。
主菜方面， 帶濃厚醬汁的牛扒或炆牛，可以配搭同樣濃厚及高單寧的LBV Port或較年輕的Vintage Port。要注意Vintage Port經過陳年，味道會慢慢變得沒那麼濃厚，單寧也便得更柔和，那便可以用來配搭沒有那麼濃厚醬汁及較生的牛扒。
砵酒本身是甜酒，因此配搭甜品是它的強項！較清淡的雪芳蛋糕可用White Port。而不太濃味的生果甜品、果仁撻、焦糖味或帶乾果的甜品都可考慮10年或20年Tawny Port，因酒中帶有焦糖、乾果、果仁及清淡的紅果味。若是紅果味如紅莓或士多啤梨為主的甜品，香甜的紅果味的Pink Port也是不錯的選擇。朱古力甜品可用年輕的Vintage Port，若果朱古力甜品帶紅果味點綴效果更佳。而配搭芝士，香甜的Port可以平衡芝士的鹹香。經典配搭是Vintage Port配藍芝士。硬身濃味的芝士如車打芝士可配20年Tawny Port。 </s> |
【本周生肖運程】 2月12至18日 | 豬( 本周最旺 )
貴人運非常旺，本周易遺失財物證件，幸得貴人相助能快速尋回；工作上亦會有貴人出現，令膠著已久的問題成功解決。( 幸運數字：15 )
龍 ( 本周最弱 )
人際關係非常弱，突然間被同事聯手排斥，甚至有私人財物無故突然損壞，成為被欺凌對象不一定因為懦弱，很可能是太過八卦。( 幸運數字：45 )
鼠
突然出現轉工機會，不論是之前自行搵工得到回覆，還是有人提出挖角，新工人事較現時簡單，工作量亦合理，根本無猶豫的理由。( 幸運數字：9 )
牛
未有伴侶的人，本周會因舊同學╱同事而認識一見難忘的人，緊記切勿太早表現想法，免得會惹來朋友取笑，更會嚇怕對方。( 幸運數字：36 )
虎
節日聚會時，發現親友的發展遠超你想像，萌生進修念頭想急起直追，本周宜向上司長輩請教，能確立一個清晰的進修方向。( 幸運數字：54 )
兔
本周不論工作還是消閒活動時，總會遇上無理取鬧的人，別以為沉默應對就能避開與對方衝突，小心遇上的是情緒失控的人，甚至會有受傷機會。( 幸運數字：18 )
蛇
從事飲食或社福行業的人，如在本周主動搵工，除了會遇上薪金不俗的工，亦會令上司突然明白你的重要性而加以挽留，要考慮清楚才下決定。( 幸運數字：20 )
馬
財運不俗，本周尤其偏財當旺，如有副業兼職的人，收入更會明顯增多，但小心積勞成疾影響健康，謹記盡量爭取休息時間。( 幸運數字：16 )
羊
本周要小心易患上流行性疾病，雖然看似輕微，但病情來勢洶洶，而且傳染性高，小心在短時間內急速惡化，甚至會傳染家人。( 幸運數字：40 )
猴
上司突然給予不少工作令本周非常忙碌，雖然身心俱疲，幸好付出會有回報，不久之後將有內部調職機會，上司會替你美言爭取機會。( 幸運數字：7 )
雞
節日過後發現開支早已超出預算，開始為錢煩惱，小心現時財務問題已超出你想像，是時候計算清楚自己的財政狀況。( 幸運數字：38 )
犬
總覺得自己懷才不遇，但從沒反思過自己的短處，本周不妨向年長女性親友虛心請教，學習如何改善自己不足之處。( 幸運數字：6 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】 2月12至18日 [/INST] 豬( 本周最旺 )
貴人運非常旺，本周易遺失財物證件，幸得貴人相助能快速尋回；工作上亦會有貴人出現，令膠著已久的問題成功解決。( 幸運數字：15 )
龍 ( 本周最弱 )
人際關係非常弱，突然間被同事聯手排斥，甚至有私人財物無故突然損壞，成為被欺凌對象不一定因為懦弱，很可能是太過八卦。( 幸運數字：45 )
鼠
突然出現轉工機會，不論是之前自行搵工得到回覆，還是有人提出挖角，新工人事較現時簡單，工作量亦合理，根本無猶豫的理由。( 幸運數字：9 )
牛
未有伴侶的人，本周會因舊同學╱同事而認識一見難忘的人，緊記切勿太早表現想法，免得會惹來朋友取笑，更會嚇怕對方。( 幸運數字：36 )
虎
節日聚會時，發現親友的發展遠超你想像，萌生進修念頭想急起直追，本周宜向上司長輩請教，能確立一個清晰的進修方向。( 幸運數字：54 )
兔
本周不論工作還是消閒活動時，總會遇上無理取鬧的人，別以為沉默應對就能避開與對方衝突，小心遇上的是情緒失控的人，甚至會有受傷機會。( 幸運數字：18 )
蛇
從事飲食或社福行業的人，如在本周主動搵工，除了會遇上薪金不俗的工，亦會令上司突然明白你的重要性而加以挽留，要考慮清楚才下決定。( 幸運數字：20 )
馬
財運不俗，本周尤其偏財當旺，如有副業兼職的人，收入更會明顯增多，但小心積勞成疾影響健康，謹記盡量爭取休息時間。( 幸運數字：16 )
羊
本周要小心易患上流行性疾病，雖然看似輕微，但病情來勢洶洶，而且傳染性高，小心在短時間內急速惡化，甚至會傳染家人。( 幸運數字：40 )
猴
上司突然給予不少工作令本周非常忙碌，雖然身心俱疲，幸好付出會有回報，不久之後將有內部調職機會，上司會替你美言爭取機會。( 幸運數字：7 )
雞
節日過後發現開支早已超出預算，開始為錢煩惱，小心現時財務問題已超出你想像，是時候計算清楚自己的財政狀況。( 幸運數字：38 )
犬
總覺得自己懷才不遇，但從沒反思過自己的短處，本周不妨向年長女性親友虛心請教，學習如何改善自己不足之處。( 幸運數字：6 ) </s> |
【生命啟示錄】把握新一年 找到發展方向 | 人類設計學 ( Human Design ) 的人生使命 ( Incarnation Cross )，是以宏觀方式來展示我們一生中需要學習的課題或是了解自己將會以甚麼方式來成長。 從你的設計圖可依次序核對下列四個閘門號碼和文字。一般人到30歲應該已朝著相類似方向發展；萬一你仍在迷惘中而希望讓自己脫離困局，不妨參閱我過去的文章實驗一下。
伊甸園的右向十字 ( Right Angle Cross of the Eden )
(「閘門36」危機╱「閘門6」磨擦╱「閘門11」和諧╱「閘門12」慎重 )
你的人生有如墜入凡間的天使，帶著對過去美妙生活的憧憬而努力追尋自己的伊甸園。儘管在追尋的過程中總是患得患失，但是你知道總有一天會找到這個天堂。
危機的恆常十字 ( Juxtaposition Cross of Crisis )
(「閘門36」危機╱「閘門6」磨擦╱「閘門10」自我行為╱「閘門15」極端 )
你天生便是一位很有博愛精神的人，同時卻又渴望與他人走得更親近，造成生活上的困擾。你的課題便是學習如何在大愛與偏愛之間找到平衡點。
層面上的左向十字 ( Left Angle Cross of the Plane )
(「閘門36」危機╱「閘門6」磨擦╱「閘門10」自我行為╱「閘門15」極端 )
你天生便明白自己是一個獨特的個體，要為著追尋自己的夢想而獨個兒努力；同時亦明白你也是家庭或是社群的一份子，故需要與他人保持良好的緊密關係。你的目標便是找尋這個平衡的方法並傳遞出去。
計劃的右向十字 ( Right Angle Cross of Planning )
(「閘門37」友情╱「閘門40」獨處╱「閘門9」集中╱「閘門16」熱情 )
你天生便擁有很好的議價和協商能力，透過這些討價還價的工作而創造出不同形式的成果。你的才華有利於強化社群間的緊密關係，達至互惠互利的目標。
議價的恆常十字 ( Juxtaposition Cross of Bargains )
(「閘門37」友情╱「閘門40」獨處╱「閘門5」固定的韻律╱「閘門35」改變 )
你天生便很會表達出每一個你想要作出的行動和目標。這個能力讓你能夠通過不斷的討價還價而達成各種的共識或協議，對於自我的成長或是社群都能帶來莫大的彼益。
遷移的左向十字 ( Left Angle Cross of Migration )
(「閘門37」友情╱「閘門40」獨處╱「閘門5」固定的韻律╱「閘門35」改變 )
你來到是為了走進已經成熟的社群內探索與體驗，從而發現群內間的協商會伴隨時移物換而變質。 你的使命便是喚醒他們必需停下來重新審視與改進，才能帶領組織走更遠的路。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【生命啟示錄】把握新一年 找到發展方向 [/INST] 人類設計學 ( Human Design ) 的人生使命 ( Incarnation Cross )，是以宏觀方式來展示我們一生中需要學習的課題或是了解自己將會以甚麼方式來成長。 從你的設計圖可依次序核對下列四個閘門號碼和文字。一般人到30歲應該已朝著相類似方向發展；萬一你仍在迷惘中而希望讓自己脫離困局，不妨參閱我過去的文章實驗一下。
伊甸園的右向十字 ( Right Angle Cross of the Eden )
(「閘門36」危機╱「閘門6」磨擦╱「閘門11」和諧╱「閘門12」慎重 )
你的人生有如墜入凡間的天使，帶著對過去美妙生活的憧憬而努力追尋自己的伊甸園。儘管在追尋的過程中總是患得患失，但是你知道總有一天會找到這個天堂。
危機的恆常十字 ( Juxtaposition Cross of Crisis )
(「閘門36」危機╱「閘門6」磨擦╱「閘門10」自我行為╱「閘門15」極端 )
你天生便是一位很有博愛精神的人，同時卻又渴望與他人走得更親近，造成生活上的困擾。你的課題便是學習如何在大愛與偏愛之間找到平衡點。
層面上的左向十字 ( Left Angle Cross of the Plane )
(「閘門36」危機╱「閘門6」磨擦╱「閘門10」自我行為╱「閘門15」極端 )
你天生便明白自己是一個獨特的個體，要為著追尋自己的夢想而獨個兒努力；同時亦明白你也是家庭或是社群的一份子，故需要與他人保持良好的緊密關係。你的目標便是找尋這個平衡的方法並傳遞出去。
計劃的右向十字 ( Right Angle Cross of Planning )
(「閘門37」友情╱「閘門40」獨處╱「閘門9」集中╱「閘門16」熱情 )
你天生便擁有很好的議價和協商能力，透過這些討價還價的工作而創造出不同形式的成果。你的才華有利於強化社群間的緊密關係，達至互惠互利的目標。
議價的恆常十字 ( Juxtaposition Cross of Bargains )
(「閘門37」友情╱「閘門40」獨處╱「閘門5」固定的韻律╱「閘門35」改變 )
你天生便很會表達出每一個你想要作出的行動和目標。這個能力讓你能夠通過不斷的討價還價而達成各種的共識或協議，對於自我的成長或是社群都能帶來莫大的彼益。
遷移的左向十字 ( Left Angle Cross of Migration )
(「閘門37」友情╱「閘門40」獨處╱「閘門5」固定的韻律╱「閘門35」改變 )
你來到是為了走進已經成熟的社群內探索與體驗，從而發現群內間的協商會伴隨時移物換而變質。 你的使命便是喚醒他們必需停下來重新審視與改進，才能帶領組織走更遠的路。 </s> |
【中英素】生酮粉紅情人節Fat Bomb | 我先生已經實行生酮飲食一年多了，從那時没有太多人知道生酮是甚麼，到現在開始興起，真的有賴台灣翻譯了很多英文的生酮書籍。生酮飲食原理是飲食上要低碳水、高脂 ( 但要是好脂肪 ) 及適量的蛋白質，讓身體不再靠碳水醣類做燃料而靠脂肪。
很多人用這方法來減肥，但其實這方法用來治病的效果驚人，它本來就是醫治癲癇症的其中一個方法，只是近年有研究指出碳水醣類會引起炎症，而且生酮飲食會釋出酮體，亦令身體細胞減少代謝增新改為修復現有細胞，所以有人以此食法改善糖尿病、濕疹、癌症及精神科病症等問題。 減肥只是生酮的連帶「副」作用。大家有興趣可上網搜尋，因為我三言兩語篇幅有限，很難詳細解釋說。
另外如果不想用乳淸蛋白粉，可改成士多啤梨粉約10至20克，一般烘焙用品材料店有售。
另外椰子油、Coconut manna ( 椰子忌廉 ) 在香港的較易買到。Cacao butter ( 可可脂 ) 可上iherb買。
材料：
椰子油 100克
Coconut manna ( 椰子忌廉 ) 70克
Cacao butter ( 可可脂 ) 20克
Erythritol ( 赤藻糖醇 ) 20克
椰子奶粉 1/4量杯
Protelicius 士多啤梨乳清蛋白粉 1量匙 ( 包裝內的量匙 )
製法：
1. 將椰子油、Coconut manna、Cacao butter及Erythritol放入大碗內隔水煮溶拌勻。
2. 取出加入椰子奶粉，拌勻。繼續攪拌至溫度回落至70℃，才加入士多啤梨乳清蛋白粉拌勻。因高過攝氏70度，乳清蛋白粉內的營養會流失，最好用煮食用溫度計量度。如沒有，可攪至用手觸摸是有點熱但不會燙手的溫度。
3. 倒入矽膠模內，再放雪櫃約30分鐘即成。脫模後會發現有漂亮的漸變色效果，原因是椰子油會浮面。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【中英素】生酮粉紅情人節Fat Bomb [/INST] 我先生已經實行生酮飲食一年多了，從那時没有太多人知道生酮是甚麼，到現在開始興起，真的有賴台灣翻譯了很多英文的生酮書籍。生酮飲食原理是飲食上要低碳水、高脂 ( 但要是好脂肪 ) 及適量的蛋白質，讓身體不再靠碳水醣類做燃料而靠脂肪。
很多人用這方法來減肥，但其實這方法用來治病的效果驚人，它本來就是醫治癲癇症的其中一個方法，只是近年有研究指出碳水醣類會引起炎症，而且生酮飲食會釋出酮體，亦令身體細胞減少代謝增新改為修復現有細胞，所以有人以此食法改善糖尿病、濕疹、癌症及精神科病症等問題。 減肥只是生酮的連帶「副」作用。大家有興趣可上網搜尋，因為我三言兩語篇幅有限，很難詳細解釋說。
另外如果不想用乳淸蛋白粉，可改成士多啤梨粉約10至20克，一般烘焙用品材料店有售。
另外椰子油、Coconut manna ( 椰子忌廉 ) 在香港的較易買到。Cacao butter ( 可可脂 ) 可上iherb買。
材料：
椰子油 100克
Coconut manna ( 椰子忌廉 ) 70克
Cacao butter ( 可可脂 ) 20克
Erythritol ( 赤藻糖醇 ) 20克
椰子奶粉 1/4量杯
Protelicius 士多啤梨乳清蛋白粉 1量匙 ( 包裝內的量匙 )
製法：
1. 將椰子油、Coconut manna、Cacao butter及Erythritol放入大碗內隔水煮溶拌勻。
2. 取出加入椰子奶粉，拌勻。繼續攪拌至溫度回落至70℃，才加入士多啤梨乳清蛋白粉拌勻。因高過攝氏70度，乳清蛋白粉內的營養會流失，最好用煮食用溫度計量度。如沒有，可攪至用手觸摸是有點熱但不會燙手的溫度。
3. 倒入矽膠模內，再放雪櫃約30分鐘即成。脫模後會發現有漂亮的漸變色效果，原因是椰子油會浮面。 </s> |
【職場盧騷王】 同公司Claim錢，好似呃佢咁！ | Claim錢呢個動作，做得最多嘅當然係Sales們，但嗰啲經常出差或者對外工作的打工仔，都成日要返公司Claim錢。既然係幫自己追公司攞返啲錢，於是每個月尾就好勤力咁執好晒啲單據計清楚啲數，然後Send去會計等攞錢，但係有時啲單多起上嚟其實又真係幾煩及幾容易出錯，一旦計錯數，往往被啲會計同事彈返轉頭不突止，眼光及語氣仲好似當你係有心呃公司錢咁，真係好容易同佢地開拖！
核對單據上面嘅時間、日期、地點及工作事項等，係正常嘅，但係有啲超級盡責嘅會計，甚至會偵探上身，誓要喺全部單據裏面搵到你「企圖呃公司」的蛛絲馬跡！咁當然如果係機票酒店呢啲項目就好正常要Check，但係一啲例如八達通增值車錢補貼佢哋都會睇埋，而且會失驚無神問我點解要去嗰個地方增值。都痴線嘅，公司明明預先批咗比同事啲車費限額架嘛，我哋都係攞張單返嚟出返數啫，唔係連增值地點喺邊度都會有問題嘛？
對於經常要返內地出差嘅人，好多時單據上面嘅資料會製造更加多嘅麻煩！而家喺大陸，Call車方便過截的士，但問題就係呢一啲叫車服務係冇單據嘅。聰明嘅司機會預先安排一啲路費嘅單據比我哋返公司Claim錢，但真係要睇清楚，因為有時嗰啲單係唔啱日期架，有時甚至即使係的士發出嘅收據，上面嘅日期都會錯！
就係咁我試過瀨嘢！因為其中一張的士單嘅日期出錯，令到我出現咗同一日喺兩個不同城市同時出現的士單，最後又係被會計同老細話我呃錢！「都唔Make sense嘅，有乜理由一個人同一時間可以喺兩個唔同嘅城市出差呢？」
我認為呢啲會計都唔經大腦嘅，呢啲根本係小問題，唔通員工會因為嗰幾十蚊呃公司錢咩！其實如果搵得夠，邊個想咁煩，為咗要Claim返嗰幾十蚊，嘥埋啲時間坐响度，逐條數同公司計呢？！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場盧騷王】 同公司Claim錢，好似呃佢咁！ [/INST] Claim錢呢個動作，做得最多嘅當然係Sales們，但嗰啲經常出差或者對外工作的打工仔，都成日要返公司Claim錢。既然係幫自己追公司攞返啲錢，於是每個月尾就好勤力咁執好晒啲單據計清楚啲數，然後Send去會計等攞錢，但係有時啲單多起上嚟其實又真係幾煩及幾容易出錯，一旦計錯數，往往被啲會計同事彈返轉頭不突止，眼光及語氣仲好似當你係有心呃公司錢咁，真係好容易同佢地開拖！
核對單據上面嘅時間、日期、地點及工作事項等，係正常嘅，但係有啲超級盡責嘅會計，甚至會偵探上身，誓要喺全部單據裏面搵到你「企圖呃公司」的蛛絲馬跡！咁當然如果係機票酒店呢啲項目就好正常要Check，但係一啲例如八達通增值車錢補貼佢哋都會睇埋，而且會失驚無神問我點解要去嗰個地方增值。都痴線嘅，公司明明預先批咗比同事啲車費限額架嘛，我哋都係攞張單返嚟出返數啫，唔係連增值地點喺邊度都會有問題嘛？
對於經常要返內地出差嘅人，好多時單據上面嘅資料會製造更加多嘅麻煩！而家喺大陸，Call車方便過截的士，但問題就係呢一啲叫車服務係冇單據嘅。聰明嘅司機會預先安排一啲路費嘅單據比我哋返公司Claim錢，但真係要睇清楚，因為有時嗰啲單係唔啱日期架，有時甚至即使係的士發出嘅收據，上面嘅日期都會錯！
就係咁我試過瀨嘢！因為其中一張的士單嘅日期出錯，令到我出現咗同一日喺兩個不同城市同時出現的士單，最後又係被會計同老細話我呃錢！「都唔Make sense嘅，有乜理由一個人同一時間可以喺兩個唔同嘅城市出差呢？」
我認為呢啲會計都唔經大腦嘅，呢啲根本係小問題，唔通員工會因為嗰幾十蚊呃公司錢咩！其實如果搵得夠，邊個想咁煩，為咗要Claim返嗰幾十蚊，嘥埋啲時間坐响度，逐條數同公司計呢？！ </s> |
【發財立品】對Branding Budget的誤解 | 現時好多人還以為Branding就係等於宣傳推廣，尤其是中小企的老闆們。當你跟他們傾如何替公司打造品牌的時侯，他們只會想到一般包裝和宣傳推廣的使費。其實我在此專欄已經多次提及打造品牌並不單指是包裝和宣傳推廣，而是要從多方面入手，使費不能單以宣傳推廣或包裝等作出一個估算。
要做宣傳推廣，無錯我們是需要做一個Marketing plan，要計一計數究竟品牌需要花多少錢，需要得到甚麼效果。包裝方面，我們需要計算產品或服務的成本，銷售價錢的計算需要包含包裝設計的費用。但以上兩項都是功能性的使費，並不能說成是整個品牌的打造使費。其實好多人都不知道，我們在市場購買產品的時候，所付出的金錢，其實品牌費用佔了大部分，而不是產品本身的價值。
如果有留意的話，消委會定時發布消費品的研究調查，有不少的例子發現，價錢平的產品質素未必比名牌差。心水清的朋友們也知道，其實很多品牌都是找廠家做OEM產品，這代表市面同一類型的產品帶有不同的包裝和品牌名稱，其實他們很可能都是同一樣的東西，甚至是出於同一間廠。當然財力雄厚的公司，他們有大量資金可以打造品牌，從設計、包裝、宣傳推廣、明星代言、網上KOL推廣、員工形象和培訓等，將品牌推上一個高點。沒有這筆資金的中小企，他們只能作有限度的宣傳推廣，最後零售價當然與剛才提及的大品牌相差一段距離。
例如有一次我們要求客戶在產品包裝上下一點苦功，心知包裝費用比產品本身成本還要高，但這一個動作能夠將產品銷售推高之餘亦能夠將產品的零售價錢推高。但客戶卻因為不能衝破那一個不可能包裝費用比產品費用高的思想而把這個建議推倒。
其實當我們打造一個品牌的時候，需要清楚知道自己的實力而制訂適合的方案。當我們要替品牌預留Budget的時候，我們其實需要按自己每月銷售的目標定下百分比撥入整個品牌打造的Budget之中，而不是預留一個數額作為單一宣傳推廣之用。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【發財立品】對Branding Budget的誤解 [/INST] 現時好多人還以為Branding就係等於宣傳推廣，尤其是中小企的老闆們。當你跟他們傾如何替公司打造品牌的時侯，他們只會想到一般包裝和宣傳推廣的使費。其實我在此專欄已經多次提及打造品牌並不單指是包裝和宣傳推廣，而是要從多方面入手，使費不能單以宣傳推廣或包裝等作出一個估算。
要做宣傳推廣，無錯我們是需要做一個Marketing plan，要計一計數究竟品牌需要花多少錢，需要得到甚麼效果。包裝方面，我們需要計算產品或服務的成本，銷售價錢的計算需要包含包裝設計的費用。但以上兩項都是功能性的使費，並不能說成是整個品牌的打造使費。其實好多人都不知道，我們在市場購買產品的時候，所付出的金錢，其實品牌費用佔了大部分，而不是產品本身的價值。
如果有留意的話，消委會定時發布消費品的研究調查，有不少的例子發現，價錢平的產品質素未必比名牌差。心水清的朋友們也知道，其實很多品牌都是找廠家做OEM產品，這代表市面同一類型的產品帶有不同的包裝和品牌名稱，其實他們很可能都是同一樣的東西，甚至是出於同一間廠。當然財力雄厚的公司，他們有大量資金可以打造品牌，從設計、包裝、宣傳推廣、明星代言、網上KOL推廣、員工形象和培訓等，將品牌推上一個高點。沒有這筆資金的中小企，他們只能作有限度的宣傳推廣，最後零售價當然與剛才提及的大品牌相差一段距離。
例如有一次我們要求客戶在產品包裝上下一點苦功，心知包裝費用比產品本身成本還要高，但這一個動作能夠將產品銷售推高之餘亦能夠將產品的零售價錢推高。但客戶卻因為不能衝破那一個不可能包裝費用比產品費用高的思想而把這個建議推倒。
其實當我們打造一個品牌的時候，需要清楚知道自己的實力而制訂適合的方案。當我們要替品牌預留Budget的時候，我們其實需要按自己每月銷售的目標定下百分比撥入整個品牌打造的Budget之中，而不是預留一個數額作為單一宣傳推廣之用。 </s> |
【市場消息】網上身份認證的安全性 | 都市人機不離手，傾向於網上平台處理各項日常事務。網上平台大多要求用戶設定密碼，用戶要記下的密碼也自然愈來愈多，結果需要登入平台時，大家很容易忘記密碼，甚至因重覆錯誤登入導致賬戶被上鎖。因此有人索性於銀行、保險以至網購平台等通通使用同一組密碼。萬一該單一密碼被盜取，駭客便可輕易登入用戶不同平台的賬戶。
有網絡安全調查報告1發現，香港2017年因為網絡罪案招至的損失近10億港元，涉及 200 萬網民，佔成年網民總數43%。報告還發現有近三份一市民以不安全方法儲存密碼，例如直接將密碼寫在紙上，反映其網絡安全意識薄弱。
網上平台的便捷，令大家愈來愈習慣在不同平台開設賬戶，但設定賬戶密碼亦帶來不少煩惱。一般的賬戶密碼都由用戶自定，該組密碼 ( 亦即是靜態密碼 ) 除非用戶自行更改，否則將保持不變；而靜態密碼的弊端在於較容易被竊取或破解。
為解決靜態密碼的安全性，業界又開發了動態密碼，例如一次性密碼 ( One Time Password, OTP )。這一次性密碼的有效期就只那一次登入，故即使遭駭客入侵破解，亦因該組密碼失效而無法使用。惟一次性密碼最大的缺點就是不方便，因為需要配合靜態密碼鎖來使用，如果用於接收OTP的裝置 ( 例如用於接收密碼短訊的手機號碼 ) 或密碼產生器被盜用，亦同樣有安全問題。
為減低被入侵及破解的風險，生物辨識技術已逐漸成為主流之一。這種利用每個人的生物特徵，例如指紋、人臉、聲音或虹膜等，來辨識使用者身分的技術，正因為這獨一無二的特性，就不怕遺失、不易複製，亦可「隨身攜帶」。近年的智能手機都已裝設指紋辨識感測晶片或臉部辨識技術，以用作開機辨識登入者身份，所以技術的應用層面愈見普及。生物辨識技術亦可應用到電子化認識客戶( eKYC )，讓保險公司利用客戶的生物特徵核實身份，有助提升網上身份認證的效率，及降低密碼被竊取或破解的風險。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】網上身份認證的安全性 [/INST] 都市人機不離手，傾向於網上平台處理各項日常事務。網上平台大多要求用戶設定密碼，用戶要記下的密碼也自然愈來愈多，結果需要登入平台時，大家很容易忘記密碼，甚至因重覆錯誤登入導致賬戶被上鎖。因此有人索性於銀行、保險以至網購平台等通通使用同一組密碼。萬一該單一密碼被盜取，駭客便可輕易登入用戶不同平台的賬戶。
有網絡安全調查報告1發現，香港2017年因為網絡罪案招至的損失近10億港元，涉及 200 萬網民，佔成年網民總數43%。報告還發現有近三份一市民以不安全方法儲存密碼，例如直接將密碼寫在紙上，反映其網絡安全意識薄弱。
網上平台的便捷，令大家愈來愈習慣在不同平台開設賬戶，但設定賬戶密碼亦帶來不少煩惱。一般的賬戶密碼都由用戶自定，該組密碼 ( 亦即是靜態密碼 ) 除非用戶自行更改，否則將保持不變；而靜態密碼的弊端在於較容易被竊取或破解。
為解決靜態密碼的安全性，業界又開發了動態密碼，例如一次性密碼 ( One Time Password, OTP )。這一次性密碼的有效期就只那一次登入，故即使遭駭客入侵破解，亦因該組密碼失效而無法使用。惟一次性密碼最大的缺點就是不方便，因為需要配合靜態密碼鎖來使用，如果用於接收OTP的裝置 ( 例如用於接收密碼短訊的手機號碼 ) 或密碼產生器被盜用，亦同樣有安全問題。
為減低被入侵及破解的風險，生物辨識技術已逐漸成為主流之一。這種利用每個人的生物特徵，例如指紋、人臉、聲音或虹膜等，來辨識使用者身分的技術，正因為這獨一無二的特性，就不怕遺失、不易複製，亦可「隨身攜帶」。近年的智能手機都已裝設指紋辨識感測晶片或臉部辨識技術，以用作開機辨識登入者身份，所以技術的應用層面愈見普及。生物辨識技術亦可應用到電子化認識客戶( eKYC )，讓保險公司利用客戶的生物特徵核實身份，有助提升網上身份認證的效率，及降低密碼被竊取或破解的風險。 </s> |
【美股隊長】不再半途而廢的完成之道 | 新年新希望，每逢年初，人多喜歡訂定新目標，想像美好一年。可惜十有八九，最終不了了之，很多人已進化 ( 退化？) 到新年「不願望」，「應該早已沒期待」。
人氣作家阿考夫 ( Jon Acuff ) 引述數據指，92%新年願望，落得無疾而終。他正是樣版：不論讀書、健身，永遠奉行《最佳損友闖情關》的「做一半運動」；滿車庫的用具、玩具，每樣都是碰兩下，95%全新。以其性格，竟能完成並出版數本作品，榮登《紐時》暢銷榜，實屬奇跡。
何以眾多目標，每多無聲消逝？阿考夫最初以為，是恐懼窒礙人們起步，「好開始是成功的一半」，故寫下《開始》一書，勉勵讀者勇往直前。
然而，讀者多回饋：「老兄，我開始過一百萬樣事情……不過沒完成過半件……」他因而另寫《完成》一書，探討有始無終之源。
阿考夫以一個主題，貫穿整本書：「完成」天敵，與其一字之差，乃是「完美」。
他發現，人們最容易放棄的時刻，是完美紀錄中斷那天。他每次節食吃黑豆，不到兩周，就會因忘記攜帶，紀錄中斷，動力盡失，全盤放棄。他推出「30天目標速成」課程，最多人掉隊為第二天。當人們因故受阻，一停就會乾脆了事。
阿考夫直指，最終完成的贏家，與半途而廢、不斷重新開始的輸家，關鍵分別就在「不再完美那天」。輸家錯誤地認為，不完美等於失敗；贏家則接受跌跌撞撞，朝終點匍匐前進。簡單比喻：輸家 —— 得50分，情願0分，舉白旗說再見；贏家 —— 真正目標是合格畢業，途中有好有壞，不打緊，最終夠分就好！
完美主義之惡，在其壞影響並非單次，而是日積月累：每次訂下目標，都是對自己許下承諾。沒來由的因為不完美而放棄目標，等於騙了自己一次。當你不停為最老的朋友 —— 自己所騙，自然失去「自信」，落入新年「不願望」之流。
最該死是原目標中，完美既不存在，也不重要，是其私自亂入僭建。例如「想身體好，每日跑步半句鐘」，總有一天會沒空、不願去，這天就是前述關鍵日：輸家的目標，不自覺偷換成「要有連跑百日的完美紀錄」，一斷即失敗；贏家目標清晰 —— 每日跑步半句鐘，之前跑了多少、昨天有沒有跑，和今天全然無關，只要馬上出門，就是步向勝利。
完美主義的另一陷阱，是令人把目標訂得太高，忽視自身背景、能力限制。當起步不久，發現目標遙不可及，甚至不可能完成，去意自生。
阿考夫建議：目標砍半，以退為進。類似曾介紹的《驚人習慣力 做一下就好》，如目標是減十磅，苦戰多月，減去八磅，多因不達標自責，計劃告終；相反設為五磅，一舉達標，再接再厲，另訂減多五磅新挑戰，動力百倍。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【美股隊長】不再半途而廢的完成之道 [/INST] 新年新希望，每逢年初，人多喜歡訂定新目標，想像美好一年。可惜十有八九，最終不了了之，很多人已進化 ( 退化？) 到新年「不願望」，「應該早已沒期待」。
人氣作家阿考夫 ( Jon Acuff ) 引述數據指，92%新年願望，落得無疾而終。他正是樣版：不論讀書、健身，永遠奉行《最佳損友闖情關》的「做一半運動」；滿車庫的用具、玩具，每樣都是碰兩下，95%全新。以其性格，竟能完成並出版數本作品，榮登《紐時》暢銷榜，實屬奇跡。
何以眾多目標，每多無聲消逝？阿考夫最初以為，是恐懼窒礙人們起步，「好開始是成功的一半」，故寫下《開始》一書，勉勵讀者勇往直前。
然而，讀者多回饋：「老兄，我開始過一百萬樣事情……不過沒完成過半件……」他因而另寫《完成》一書，探討有始無終之源。
阿考夫以一個主題，貫穿整本書：「完成」天敵，與其一字之差，乃是「完美」。
他發現，人們最容易放棄的時刻，是完美紀錄中斷那天。他每次節食吃黑豆，不到兩周，就會因忘記攜帶，紀錄中斷，動力盡失，全盤放棄。他推出「30天目標速成」課程，最多人掉隊為第二天。當人們因故受阻，一停就會乾脆了事。
阿考夫直指，最終完成的贏家，與半途而廢、不斷重新開始的輸家，關鍵分別就在「不再完美那天」。輸家錯誤地認為，不完美等於失敗；贏家則接受跌跌撞撞，朝終點匍匐前進。簡單比喻：輸家 —— 得50分，情願0分，舉白旗說再見；贏家 —— 真正目標是合格畢業，途中有好有壞，不打緊，最終夠分就好！
完美主義之惡，在其壞影響並非單次，而是日積月累：每次訂下目標，都是對自己許下承諾。沒來由的因為不完美而放棄目標，等於騙了自己一次。當你不停為最老的朋友 —— 自己所騙，自然失去「自信」，落入新年「不願望」之流。
最該死是原目標中，完美既不存在，也不重要，是其私自亂入僭建。例如「想身體好，每日跑步半句鐘」，總有一天會沒空、不願去，這天就是前述關鍵日：輸家的目標，不自覺偷換成「要有連跑百日的完美紀錄」，一斷即失敗；贏家目標清晰 —— 每日跑步半句鐘，之前跑了多少、昨天有沒有跑，和今天全然無關，只要馬上出門，就是步向勝利。
完美主義的另一陷阱，是令人把目標訂得太高，忽視自身背景、能力限制。當起步不久，發現目標遙不可及，甚至不可能完成，去意自生。
阿考夫建議：目標砍半，以退為進。類似曾介紹的《驚人習慣力 做一下就好》，如目標是減十磅，苦戰多月，減去八磅，多因不達標自責，計劃告終；相反設為五磅，一舉達標，再接再厲，另訂減多五磅新挑戰，動力百倍。 </s> |
【酒思飯局】砵酒酒莊Quinta do Noval的傳奇 | Qunita do Noval 是葡萄牙一家小型砵酒酒莊，名聲甚廣，其年份砵酒 ( Vintage Port ) 的名氣數一數二。80年代害蟲瘤蚜大型破壞，令整個歐洲失收，但Qunita do Noval一小塊的葡萄田不受影響。
歷史源於1715年，Rebello Valente家族開展了其創業旅程。他們建立了酒莊，並在英國建立了良好的聲譽，首先出售砵酒給牛津和劍橋大學的員工及私人俱樂部，以穩固英國市場。後來他們的砵酒愈來愈出名，施展渾身解數，開創新穎的種植及釀造方法。當中有多項「第一」：Noval聲稱他們是在20年代第一位建造有石牆的梯田 ( Socalcos )；第一位釀造「Age Indicative Tawnies」；第一位釀造「Late Bottled Vintage」，可以追溯到50年代中期。
Quinta do Noval更善用1986年新立法，把庫存由Vila Nova de Gaia搬移到Douro Valley。以前的倉庫通常位於沿海地區Vila Nova de Gaia及Oporto，因為天氣較涼，令砵酒存在較穏定的溫度，減少蒸發。法例開放後，當地允許酒莊在天氣炎熱的Douro Valley，即種植葡萄的地方陳存砵酒。不少酒莊將倉庫搬去Douro Valley，並配至冷氣系統，控制陳存溫度。輝煌戰績，不敵大時代的變遷。最後Quinta do Noval於1993年出售給法國保險公司AXA，結束家族的經營。
大名鼎鼎的Quinta do Noval，屬於優質A級葡萄田。葡萄園位於Cima Corgo的Pinhao酒區，海拔100至500米，種植Touriga Nacional、Touriga Franca、Tinta Roriz、TintoCão、Tinta Barroca、Tinta Francisca及Sousão葡萄。大眾口味的砵酒有Fine Ruby、未過濾Late Bottled Vintage、白葡萄砵酒等。高端的砵酒有Vintage、Nacional、Colheita系列等。其中Quinta do Noval Nacional只用來自Quinta do Noval Nacional葡萄園的葡萄。1931年，Quinta do Noval Nacional以4,000英鎊的價格成為最昂貴的Vintage Port！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】砵酒酒莊Quinta do Noval的傳奇 [/INST] Qunita do Noval 是葡萄牙一家小型砵酒酒莊，名聲甚廣，其年份砵酒 ( Vintage Port ) 的名氣數一數二。80年代害蟲瘤蚜大型破壞，令整個歐洲失收，但Qunita do Noval一小塊的葡萄田不受影響。
歷史源於1715年，Rebello Valente家族開展了其創業旅程。他們建立了酒莊，並在英國建立了良好的聲譽，首先出售砵酒給牛津和劍橋大學的員工及私人俱樂部，以穩固英國市場。後來他們的砵酒愈來愈出名，施展渾身解數，開創新穎的種植及釀造方法。當中有多項「第一」：Noval聲稱他們是在20年代第一位建造有石牆的梯田 ( Socalcos )；第一位釀造「Age Indicative Tawnies」；第一位釀造「Late Bottled Vintage」，可以追溯到50年代中期。
Quinta do Noval更善用1986年新立法，把庫存由Vila Nova de Gaia搬移到Douro Valley。以前的倉庫通常位於沿海地區Vila Nova de Gaia及Oporto，因為天氣較涼，令砵酒存在較穏定的溫度，減少蒸發。法例開放後，當地允許酒莊在天氣炎熱的Douro Valley，即種植葡萄的地方陳存砵酒。不少酒莊將倉庫搬去Douro Valley，並配至冷氣系統，控制陳存溫度。輝煌戰績，不敵大時代的變遷。最後Quinta do Noval於1993年出售給法國保險公司AXA，結束家族的經營。
大名鼎鼎的Quinta do Noval，屬於優質A級葡萄田。葡萄園位於Cima Corgo的Pinhao酒區，海拔100至500米，種植Touriga Nacional、Touriga Franca、Tinta Roriz、TintoCão、Tinta Barroca、Tinta Francisca及Sousão葡萄。大眾口味的砵酒有Fine Ruby、未過濾Late Bottled Vintage、白葡萄砵酒等。高端的砵酒有Vintage、Nacional、Colheita系列等。其中Quinta do Noval Nacional只用來自Quinta do Noval Nacional葡萄園的葡萄。1931年，Quinta do Noval Nacional以4,000英鎊的價格成為最昂貴的Vintage Port！ </s> |
【職場浮世繪】貿易戰關你事 | 香港是外向型經濟，當然逃不過中美貿易戰帶來的負面影響，單是股市、樓市借勢調整，已令不少人損手爛腳，個別企業又傳出裁員消息，難怪有打工族憂心忡忡，有意轉工者亦不敢輕舉妄動！
面對不明朗前景時，耐心聆聽專家、學者的精闢的分析肯定有用，至少心理上會稍稍舒服一點。筆者日前去香港中文大學經濟學教授劉遵義的新書發布會，這本新書名叫《The China-US Trade War & Future Economic Relations》，中文名稱就是《中美貿易戰與未來經濟關係》；英文版由劉教授執筆，中譯者的姓名是余江。按筆記記憶，在香港來說，它應該是今次貿易戰以來本地第一本同類型的書籍。
三大要素促成談判
在新書發佈會上，筆者向劉教授請教兩條問題：( 1 ) 為何選擇在貿易戰暫時休戰期間出版該書；及 ( 2 ) 以他個人經驗，綜合國際舞台過去數十年上演過各式各樣的貿易戰，現時所見有沒有跡象顯示今次中美貿易戰會有圓滿結局。
劉教授在回答第一條問題時指出，早在去年10月貿易戰爆發時已構思寫這本書，於是趕緊製作，若不選擇在現時 ( 2019年1月 ) 出版而再等兩至三個月的話，或許稍後談判便有成果，到時才出版該書便會錯過時機。
劉教授的答案，不就是曲線表示貿易戰會談得成嗎？！果然，他以「審慎樂觀」來回應第二條問題。按劉教授的分析，貿易戰爭論重點有三：( 1 ) 智慧財產權 ( 知識產權 )；( 2 ) 技術轉移；及 ( 3 ) 網上盜竊；前兩者已解決，現在只餘下第三項，相信應有折衷辦法。他認為基於美國總統特朗普好勝的作風，加上貿易戰中，美國較中國損失大，因此美國談判團一定會盡全力與中國磋商，務必達成協議。
天不會塌下？
世事如棋局局新！究竟天會否塌下來，有時連局中人 ( 中國、美國 ) 都說不定，就好像英國「脫歐」問題一樣，剪不斷，理還亂！劉遵義在英文版封面寫了一條標題：「Is the War Over? Partners or Competitors?」，中譯為「天塌不下來」，好像露了玄機。
談到中美貿易關係，劉教授建議中美雙方應成為「Competitive Partners」，即「競爭伙伴」！說平民化一點，劉教授一席話好像在證明在當今商業世界，國與國之間沒有永遠的朋友或敵人，只有永遠的利益。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場浮世繪】貿易戰關你事 [/INST] 香港是外向型經濟，當然逃不過中美貿易戰帶來的負面影響，單是股市、樓市借勢調整，已令不少人損手爛腳，個別企業又傳出裁員消息，難怪有打工族憂心忡忡，有意轉工者亦不敢輕舉妄動！
面對不明朗前景時，耐心聆聽專家、學者的精闢的分析肯定有用，至少心理上會稍稍舒服一點。筆者日前去香港中文大學經濟學教授劉遵義的新書發布會，這本新書名叫《The China-US Trade War & Future Economic Relations》，中文名稱就是《中美貿易戰與未來經濟關係》；英文版由劉教授執筆，中譯者的姓名是余江。按筆記記憶，在香港來說，它應該是今次貿易戰以來本地第一本同類型的書籍。
三大要素促成談判
在新書發佈會上，筆者向劉教授請教兩條問題：( 1 ) 為何選擇在貿易戰暫時休戰期間出版該書；及 ( 2 ) 以他個人經驗，綜合國際舞台過去數十年上演過各式各樣的貿易戰，現時所見有沒有跡象顯示今次中美貿易戰會有圓滿結局。
劉教授在回答第一條問題時指出，早在去年10月貿易戰爆發時已構思寫這本書，於是趕緊製作，若不選擇在現時 ( 2019年1月 ) 出版而再等兩至三個月的話，或許稍後談判便有成果，到時才出版該書便會錯過時機。
劉教授的答案，不就是曲線表示貿易戰會談得成嗎？！果然，他以「審慎樂觀」來回應第二條問題。按劉教授的分析，貿易戰爭論重點有三：( 1 ) 智慧財產權 ( 知識產權 )；( 2 ) 技術轉移；及 ( 3 ) 網上盜竊；前兩者已解決，現在只餘下第三項，相信應有折衷辦法。他認為基於美國總統特朗普好勝的作風，加上貿易戰中，美國較中國損失大，因此美國談判團一定會盡全力與中國磋商，務必達成協議。
天不會塌下？
世事如棋局局新！究竟天會否塌下來，有時連局中人 ( 中國、美國 ) 都說不定，就好像英國「脫歐」問題一樣，剪不斷，理還亂！劉遵義在英文版封面寫了一條標題：「Is the War Over? Partners or Competitors?」，中譯為「天塌不下來」，好像露了玄機。
談到中美貿易關係，劉教授建議中美雙方應成為「Competitive Partners」，即「競爭伙伴」！說平民化一點，劉教授一席話好像在證明在當今商業世界，國與國之間沒有永遠的朋友或敵人，只有永遠的利益。 </s> |
cpjobs.com x 招職 2019筍工大會集 | 由cpjobs.com及《招職》主辦的「就業及升學展覽」於1月22至23日一連兩天假深水埗西九龍中心圓滿舉行。是次展覽提供超過1,000個職位空缺，涉及行業界別超過十個，多家熱門企業積極參予，出席人次亦相當之高，參加者莫不希望在新一年盡快搵工，於農曆假期前為事業規劃做好準備。
薩莉亞意式餐廳：調整薪酬福利 增加入職吸引力
薩莉亞意式餐廳 ( Saizeriya，下稱薩莉亞 ) 已多次參加《招職》的「就業及升學展覽」，其人事部招聘專員黎紫善 ( Helen ) 表示，公司在於過去兩年頻開分店，單在去年已開了八間，今年更打算多開八至十間，所以需要招聘大量前線人才以應付業務擴張，而公司今次參展主要是物色店務員、見習組長及經理培訓生，並提供大量兼職空缺。
「本地餐飲業長期人手短缺是不爭的事實，同業之間經常出現搶人情況。因此，薩利亞為了可以長期保持一支高效率的前線團隊，會不時調整員工的薪金及福利，加強專業培訓，務求做到具競爭力，我們相信這樣會比較容易吸引及留住人才，對公司品牌也有相當的增值 作用。
「好像今年我們就增設了學歷津貼給經理培訓生，目的是鼓勵更多大學生加入薩利亞的大家庭。一直以來，大學生加入餐飲業的人數偏低，因為一般人會覺得在餐飲業難有出頭機會，而我們相信這項新舉措會對畢業生有一定吸引力，加上清晰的晉升階梯，希望會破除多數年輕人對餐飲業的固有睇法。 」
黎紫善表示，薩莉亞意式餐廳今年更打算多開八至十間分店，所以需要招聘大量前線人才。
此外，薩利亞過去半年一直積極招聘經理培訓生，此職位其實等同副店長，Helen表示，「我們要求申請人具備大專學歷及相關的行業經驗。培訓生初加入時會先在前線工作，公司繼而會觀察他們的表現和長處，給他們機會在其他部門工作，例如人事部、採購部、營業部等，為他日晉身管理崗位做好準備。
「我們希望在今次展覽能夠與求職者會面，直接了解他們的想法，也讓我們可以詳細介紹薩利亞的不同崗位給他們，以及對同事的一般工作要求。求職者若在今次展覽後有興趣知道薩利亞在招聘方面的資訊，可留意薩利亞的Facebook專頁，或登入我們的官方網站或致電我們的招聘熱線進行查詢，而我們亦會定期在不同地點參加展覽，歡迎對薩利亞有興趣的人士跟我們的同事查詢相關資訊。 」
黎紫善表示，薩莉亞意式餐廳今年更打算多開八至十間分店，所以需要招聘大量前線人才。
求職者心聲
何小姐 ( 中學畢業生 ) (上圖)
「我是深水埗居民，知道西九龍中心會舉行招聘會，就跟朋友過來看看。我覺得場內的工種算是多的，要找啱心水的工作應該難度不高。我相信零售業會比較適合自己的性格，不過暫時未有做長工的打算，所以我今次主要想看看有沒有兼職適合自己，當然在時間上彈性愈大就愈好，因為這可以遷就自己的進修計劃。 」 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> cpjobs.com x 招職 2019筍工大會集 [/INST] 由cpjobs.com及《招職》主辦的「就業及升學展覽」於1月22至23日一連兩天假深水埗西九龍中心圓滿舉行。是次展覽提供超過1,000個職位空缺，涉及行業界別超過十個，多家熱門企業積極參予，出席人次亦相當之高，參加者莫不希望在新一年盡快搵工，於農曆假期前為事業規劃做好準備。
薩莉亞意式餐廳：調整薪酬福利 增加入職吸引力
薩莉亞意式餐廳 ( Saizeriya，下稱薩莉亞 ) 已多次參加《招職》的「就業及升學展覽」，其人事部招聘專員黎紫善 ( Helen ) 表示，公司在於過去兩年頻開分店，單在去年已開了八間，今年更打算多開八至十間，所以需要招聘大量前線人才以應付業務擴張，而公司今次參展主要是物色店務員、見習組長及經理培訓生，並提供大量兼職空缺。
「本地餐飲業長期人手短缺是不爭的事實，同業之間經常出現搶人情況。因此，薩利亞為了可以長期保持一支高效率的前線團隊，會不時調整員工的薪金及福利，加強專業培訓，務求做到具競爭力，我們相信這樣會比較容易吸引及留住人才，對公司品牌也有相當的增值 作用。
「好像今年我們就增設了學歷津貼給經理培訓生，目的是鼓勵更多大學生加入薩利亞的大家庭。一直以來，大學生加入餐飲業的人數偏低，因為一般人會覺得在餐飲業難有出頭機會，而我們相信這項新舉措會對畢業生有一定吸引力，加上清晰的晉升階梯，希望會破除多數年輕人對餐飲業的固有睇法。 」
黎紫善表示，薩莉亞意式餐廳今年更打算多開八至十間分店，所以需要招聘大量前線人才。
此外，薩利亞過去半年一直積極招聘經理培訓生，此職位其實等同副店長，Helen表示，「我們要求申請人具備大專學歷及相關的行業經驗。培訓生初加入時會先在前線工作，公司繼而會觀察他們的表現和長處，給他們機會在其他部門工作，例如人事部、採購部、營業部等，為他日晉身管理崗位做好準備。
「我們希望在今次展覽能夠與求職者會面，直接了解他們的想法，也讓我們可以詳細介紹薩利亞的不同崗位給他們，以及對同事的一般工作要求。求職者若在今次展覽後有興趣知道薩利亞在招聘方面的資訊，可留意薩利亞的Facebook專頁，或登入我們的官方網站或致電我們的招聘熱線進行查詢，而我們亦會定期在不同地點參加展覽，歡迎對薩利亞有興趣的人士跟我們的同事查詢相關資訊。 」
黎紫善表示，薩莉亞意式餐廳今年更打算多開八至十間分店，所以需要招聘大量前線人才。
求職者心聲
何小姐 ( 中學畢業生 ) (上圖)
「我是深水埗居民，知道西九龍中心會舉行招聘會，就跟朋友過來看看。我覺得場內的工種算是多的，要找啱心水的工作應該難度不高。我相信零售業會比較適合自己的性格，不過暫時未有做長工的打算，所以我今次主要想看看有沒有兼職適合自己，當然在時間上彈性愈大就愈好，因為這可以遷就自己的進修計劃。 」 </s> |
【職場學口才】如何一出口就贏？ | 假如你只能用一句說話去形容你或你的公司，你會怎樣說？在爭分奪秒的商業世界裏，時間就是金錢，我們又是否懂得善用每分每秒，說出最打動人心和鏗鏘有力的話？
倒三角的說話技巧
我們自小就學會說話要從頭說起，先交代故事的時間、人物和地點，然後層層遞進說出故事情情節，最後才談到高潮和最精彩的部分。雖然這種「說故事」的表達形式能夠清楚和詳細地敍述事情，但能否第一時間吸引別人？
在口才訓練中，有種練習叫「電梯營銷」( Elevator Pitch )。假設有天你進入電梯，偶遇一位大企業家，他對你的公司感到興趣。你會如何在短短一程電梯的時間內，爭取寶貴時間去說出最吸引、最感動人心和最有力量的說話，一擊即中讓對方愛上你的公司，甚至即時願意作出投資？你會說出像「我公司叫XXX，成立於XXXX年，有XXX員工，業務包括XXXXX」這類人人都會說的標準答案嗎？還是有更語出驚人的表現？
會否考慮以更有力的角度去設計自己的第一句話？例如「在短短半年內，我公司的盈利增長了六成」、「我公司成功研發了全球第一部可以上網的智能雪櫃」、「我公司剛獲得了2018年創意企業大獎金獎」等等。嘗試以「倒三角」的說話方式，取代傳統的「說故事」鋪排方法；也就是把最重要的事情先說，在最短時間內引起對方的興趣和注意，然後逐步交代其他細節。
故弄玄虛引人入勝
我們的「精彩第一句」還可以加入心思和創意，讓別人一開始就被吸引。例如有位環保專家要向大家分享環保訊息，他竟然這樣打開話題：「各位朋友，我覺得環保就像每個人家中的茶煲。大家知道為甚麼嗎？」觀眾的好奇心和求知欲即時大增，環保專家也成功勾住了大家的魂魄。他續道：「環保這回事，假如大家處理恰當，就能像茶煲一樣，煲出生命之源，也就是潔淨的水；假如處理不當，就會『爆煲』，成為真正的Trouble！」創意加幽默，故弄玄虛加上引人共鳴的角度，讓環保專家成功把平凡的訊息說得不平凡，動人而刻骨銘深！
下次當我們說第一句話前，記住要「三思」而後說！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場學口才】如何一出口就贏？ [/INST] 假如你只能用一句說話去形容你或你的公司，你會怎樣說？在爭分奪秒的商業世界裏，時間就是金錢，我們又是否懂得善用每分每秒，說出最打動人心和鏗鏘有力的話？
倒三角的說話技巧
我們自小就學會說話要從頭說起，先交代故事的時間、人物和地點，然後層層遞進說出故事情情節，最後才談到高潮和最精彩的部分。雖然這種「說故事」的表達形式能夠清楚和詳細地敍述事情，但能否第一時間吸引別人？
在口才訓練中，有種練習叫「電梯營銷」( Elevator Pitch )。假設有天你進入電梯，偶遇一位大企業家，他對你的公司感到興趣。你會如何在短短一程電梯的時間內，爭取寶貴時間去說出最吸引、最感動人心和最有力量的說話，一擊即中讓對方愛上你的公司，甚至即時願意作出投資？你會說出像「我公司叫XXX，成立於XXXX年，有XXX員工，業務包括XXXXX」這類人人都會說的標準答案嗎？還是有更語出驚人的表現？
會否考慮以更有力的角度去設計自己的第一句話？例如「在短短半年內，我公司的盈利增長了六成」、「我公司成功研發了全球第一部可以上網的智能雪櫃」、「我公司剛獲得了2018年創意企業大獎金獎」等等。嘗試以「倒三角」的說話方式，取代傳統的「說故事」鋪排方法；也就是把最重要的事情先說，在最短時間內引起對方的興趣和注意，然後逐步交代其他細節。
故弄玄虛引人入勝
我們的「精彩第一句」還可以加入心思和創意，讓別人一開始就被吸引。例如有位環保專家要向大家分享環保訊息，他竟然這樣打開話題：「各位朋友，我覺得環保就像每個人家中的茶煲。大家知道為甚麼嗎？」觀眾的好奇心和求知欲即時大增，環保專家也成功勾住了大家的魂魄。他續道：「環保這回事，假如大家處理恰當，就能像茶煲一樣，煲出生命之源，也就是潔淨的水；假如處理不當，就會『爆煲』，成為真正的Trouble！」創意加幽默，故弄玄虛加上引人共鳴的角度，讓環保專家成功把平凡的訊息說得不平凡，動人而刻骨銘深！
下次當我們說第一句話前，記住要「三思」而後說！ </s> |
【讚筆絕口】沒有投訴的星球 ( 23 ) | ( 上回提到：Omen提出藉着從回顧我們的成長開始，去了解對不完美的錯認。)
「大部分人類也如Stella妳剛才的敘述一樣，認為完美便是獲得外在的承認，把事情做對、只體現好甚或最好的一面，最終要成為超越自己的。」
「確是如此。」Stella點頭回應。
「然而，打從成長開始，純粹的你便開始相信及接納以下發生的事 ⋯⋯」Omen張開雙手，在天空上創造了一個螢幕。
「起初想成為自己的你，開始接受各種批判：你表達你的想法，然後被告訴是錯誤的；你提出你的需求，然後被拒絕；你表達你的創作，然後被認為不合主流；你喜悅地舞動，他們往別處看；你嘗試走你的路，他們不贊同；你表現出痛苦與恐懼，他們卻撒回了愛 ⋯⋯」
聽着Omen的分享，Stella同時清晰地看到，自己童年成長的過程，一幕一幕地在螢幕上呈現。
被不懂愛自己的人來教導愛。
「然後，你盡了力，他們告訴你要做得更好；你抗議了，他們告訴你要坐下；往後無論你如何表達，他們開始失去了耐性。最後獲得的，亦是你最終也相信及認同的訊息 —— 你•不•夠•好，便牢牢地印記在你的腦海裏。」
聽到這裏，Stella在螢幕上看到童年一臉困惑、無奈及痛苦的自己；本是天真爛漫的小女孩垂下了頭，慢慢接受這個「我不夠好」的結論。
「你開始相信，只有當你改變，繼續改善、迎合，依循地接下一個接一個的指令，有一天你便會變的更好。你讓不懂愛自己的人來教導你愛；你讓被錯誤指導的人來指導你。這並不能怪責你。只是你的純真，讓你相信所看到及經驗到的一切。」說到這裏，Omen閉上雙眼，稍作停頓。
螢幕上的畫面卻沒有停下來。播放着的，是Stella長大成人的片段。
「然後你長大了！你深信自己須要加陪努力、創造更多、證明更多。你只能說正確的話，做正確的事，在合適的時間、地點。你持續地將事情做對，去改善自己，去使自己更好。在這過程中，你必須是友善而愉悅的；然後耐心地等待代表被認同的點頭出現，等待最終會擁你入懷的雙臂出現。就是這樣，對於完美的錯認觀念，持續不斷，使你瘋狂。」
在明亮且寬大的螢幕上，Stella看到現在的自己，內心帶著渴望被認同及肯定的自己。 ( 待續 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【讚筆絕口】沒有投訴的星球 ( 23 ) [/INST] ( 上回提到：Omen提出藉着從回顧我們的成長開始，去了解對不完美的錯認。)
「大部分人類也如Stella妳剛才的敘述一樣，認為完美便是獲得外在的承認，把事情做對、只體現好甚或最好的一面，最終要成為超越自己的。」
「確是如此。」Stella點頭回應。
「然而，打從成長開始，純粹的你便開始相信及接納以下發生的事 ⋯⋯」Omen張開雙手，在天空上創造了一個螢幕。
「起初想成為自己的你，開始接受各種批判：你表達你的想法，然後被告訴是錯誤的；你提出你的需求，然後被拒絕；你表達你的創作，然後被認為不合主流；你喜悅地舞動，他們往別處看；你嘗試走你的路，他們不贊同；你表現出痛苦與恐懼，他們卻撒回了愛 ⋯⋯」
聽着Omen的分享，Stella同時清晰地看到，自己童年成長的過程，一幕一幕地在螢幕上呈現。
被不懂愛自己的人來教導愛。
「然後，你盡了力，他們告訴你要做得更好；你抗議了，他們告訴你要坐下；往後無論你如何表達，他們開始失去了耐性。最後獲得的，亦是你最終也相信及認同的訊息 —— 你•不•夠•好，便牢牢地印記在你的腦海裏。」
聽到這裏，Stella在螢幕上看到童年一臉困惑、無奈及痛苦的自己；本是天真爛漫的小女孩垂下了頭，慢慢接受這個「我不夠好」的結論。
「你開始相信，只有當你改變，繼續改善、迎合，依循地接下一個接一個的指令，有一天你便會變的更好。你讓不懂愛自己的人來教導你愛；你讓被錯誤指導的人來指導你。這並不能怪責你。只是你的純真，讓你相信所看到及經驗到的一切。」說到這裏，Omen閉上雙眼，稍作停頓。
螢幕上的畫面卻沒有停下來。播放着的，是Stella長大成人的片段。
「然後你長大了！你深信自己須要加陪努力、創造更多、證明更多。你只能說正確的話，做正確的事，在合適的時間、地點。你持續地將事情做對，去改善自己，去使自己更好。在這過程中，你必須是友善而愉悅的；然後耐心地等待代表被認同的點頭出現，等待最終會擁你入懷的雙臂出現。就是這樣，對於完美的錯認觀念，持續不斷，使你瘋狂。」
在明亮且寬大的螢幕上，Stella看到現在的自己，內心帶著渴望被認同及肯定的自己。 ( 待續 ) </s> |
【與情緒共舞】告別職場的小孩心態 ( 3 ) | 定下了你職場的長期、中期、短期目標了嗎？接下來你要做的是想像一下，嘗試把你的這些目標都投映在眼前，這可以讓你的意識和你的潛意識都連結在一起，讓你從此以後下意識都會記得這些目標、把它們都內在化。又或者你可以這樣想，這個想像目標效果的過程，就像是為一部電腦輸入程式，讓它以後都會按照這個程式來做事一樣。
那麼實際要怎樣做呢？
你要盡量把你的目標變得真實：從不同的感官出發，想想實現了它的畫面是怎樣？看起來是怎樣的？有氣味嗎？會聽到些甚麼？第二點要注意的是把畫面想像得愈仔細愈好：運用六何法記下目標實現的時、地、人、起因、經過、結果。而第三點就是要頻繁地進行以上動作，這就如溫習那樣，當你愈常想像目標實現的模樣，你就愈能牢牢記住這些畫面，從而做到把這些「程式」都輸入到你的大腦中，讓自己潛意識也記得這些目標。
這樣用想像模擬出職場目標的好處是它能讓你心理上也建立出一個習慣，你在職場上的每一個決定、每一步都會連結到你的目標，變相讓你在做決定時更仔細地考量目標和成效。而最重要的當然是，這個做法能讓你心理上有一個可以想像得到、較實在的目標，讓你可以一直看到自己在實現長遠目標時的進度。只有這樣逐點逐點推進，才能讓自己更容易地做到這些看似不可能的長遠目標。
當你構想到自己短期、中期和長期目標的細節以後，你就可以把這些畫面變為一些宣言或是句子、甚至是字眼。用這些字來直接而有效地提醒自己的目標，並讓你不會迷失。你可以參考以下的句子模式來定下短句：
動機＋目的：我想在40歲前賺夠錢退休！
信念＋行動：我是最好的，我也會以行動來證明的！
態度＋目的：難民需要幫助，而我希望可以幫助到他們！
感性類：永不要忘記我當初為甚麼會做醫生！
主題：要以善良的心生活！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【與情緒共舞】告別職場的小孩心態 ( 3 ) [/INST] 定下了你職場的長期、中期、短期目標了嗎？接下來你要做的是想像一下，嘗試把你的這些目標都投映在眼前，這可以讓你的意識和你的潛意識都連結在一起，讓你從此以後下意識都會記得這些目標、把它們都內在化。又或者你可以這樣想，這個想像目標效果的過程，就像是為一部電腦輸入程式，讓它以後都會按照這個程式來做事一樣。
那麼實際要怎樣做呢？
你要盡量把你的目標變得真實：從不同的感官出發，想想實現了它的畫面是怎樣？看起來是怎樣的？有氣味嗎？會聽到些甚麼？第二點要注意的是把畫面想像得愈仔細愈好：運用六何法記下目標實現的時、地、人、起因、經過、結果。而第三點就是要頻繁地進行以上動作，這就如溫習那樣，當你愈常想像目標實現的模樣，你就愈能牢牢記住這些畫面，從而做到把這些「程式」都輸入到你的大腦中，讓自己潛意識也記得這些目標。
這樣用想像模擬出職場目標的好處是它能讓你心理上也建立出一個習慣，你在職場上的每一個決定、每一步都會連結到你的目標，變相讓你在做決定時更仔細地考量目標和成效。而最重要的當然是，這個做法能讓你心理上有一個可以想像得到、較實在的目標，讓你可以一直看到自己在實現長遠目標時的進度。只有這樣逐點逐點推進，才能讓自己更容易地做到這些看似不可能的長遠目標。
當你構想到自己短期、中期和長期目標的細節以後，你就可以把這些畫面變為一些宣言或是句子、甚至是字眼。用這些字來直接而有效地提醒自己的目標，並讓你不會迷失。你可以參考以下的句子模式來定下短句：
動機＋目的：我想在40歲前賺夠錢退休！
信念＋行動：我是最好的，我也會以行動來證明的！
態度＋目的：難民需要幫助，而我希望可以幫助到他們！
感性類：永不要忘記我當初為甚麼會做醫生！
主題：要以善良的心生活！ </s> |
【物理自療】處理受傷：幾時用熱敷？ | 上期提及可透過「自」療方法去處理輕微的受傷，至於是用冰敷或是暖敷都沒有絕對的對與錯，最重要在兩者間取得平衡，如急性期可使用冰敷，而亞急性期就應用暖敷。今期會分享甚麼時候使用熱敷會有較理想的效果。
受傷後數天，發炎徵狀應慢慢消失，屆時可使用熱敷以舒緩慢性痛症。此外，熱敷亦適合應付長期痛症的患者，比如有一些朋友本身膝關節有舊患，當行路時間長膝關節便有疼痛現象，但是休息過後，痛感又會慢慢減退。有膝關節退化的患者，他們的膝關節可能會不定時出現疼痛，在這些情況下都鼓勵使用熱敷。雖然這些痛症可能是最近才出現，但是痛症是源於慢性問題而出現的急性現象，只不過是最近情況變差而出現疼痛，而非從沒受傷變成受傷的急性創傷，因此可以使用熱敷。
熱敷可用作放鬆
除了以上情況之外，如果本身有關節或肌肉出現崩緊的現象，例如肩頸關節及腰背等，亦可以使用熱敷以作鬆弛及促進局部血液循環，減少因肌腱疲勞或勞損而帶來的不適。
一般而言，無論冷敷或熱敷都不能敷太長時間，每次15至20分鐘，如果覺得太熱或太凍，可以先墊毛巾，才把冰袋或熱水袋放在患處。
冷熱敷並非對立
筆者認為，無需要將冷敷和熱敷呈一個對立狀態，而是要取其中庸之道，在不同的狀態使用最適合你的方法。當急性受傷的時候 ( 可能是頭兩三天 )，可以使用冷敷以減少發炎和腫脹的情況，並有鎮痛功效；過了急性期，就可以嘗試使用暖敷或熱敷，促進血液循環，減輕不適的情況。
此外，本身有糖尿病的朋友需要注意，一般糖尿病患者的冷熱感應會較為差，當時用冰敷或熱敷的時候，應保持留意皮膚的狀況，避免凍傷或燙傷。
下一次再與大家分享更多有關痛症和體適能的資訊，不要錯過。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】處理受傷：幾時用熱敷？ [/INST] 上期提及可透過「自」療方法去處理輕微的受傷，至於是用冰敷或是暖敷都沒有絕對的對與錯，最重要在兩者間取得平衡，如急性期可使用冰敷，而亞急性期就應用暖敷。今期會分享甚麼時候使用熱敷會有較理想的效果。
受傷後數天，發炎徵狀應慢慢消失，屆時可使用熱敷以舒緩慢性痛症。此外，熱敷亦適合應付長期痛症的患者，比如有一些朋友本身膝關節有舊患，當行路時間長膝關節便有疼痛現象，但是休息過後，痛感又會慢慢減退。有膝關節退化的患者，他們的膝關節可能會不定時出現疼痛，在這些情況下都鼓勵使用熱敷。雖然這些痛症可能是最近才出現，但是痛症是源於慢性問題而出現的急性現象，只不過是最近情況變差而出現疼痛，而非從沒受傷變成受傷的急性創傷，因此可以使用熱敷。
熱敷可用作放鬆
除了以上情況之外，如果本身有關節或肌肉出現崩緊的現象，例如肩頸關節及腰背等，亦可以使用熱敷以作鬆弛及促進局部血液循環，減少因肌腱疲勞或勞損而帶來的不適。
一般而言，無論冷敷或熱敷都不能敷太長時間，每次15至20分鐘，如果覺得太熱或太凍，可以先墊毛巾，才把冰袋或熱水袋放在患處。
冷熱敷並非對立
筆者認為，無需要將冷敷和熱敷呈一個對立狀態，而是要取其中庸之道，在不同的狀態使用最適合你的方法。當急性受傷的時候 ( 可能是頭兩三天 )，可以使用冷敷以減少發炎和腫脹的情況，並有鎮痛功效；過了急性期，就可以嘗試使用暖敷或熱敷，促進血液循環，減輕不適的情況。
此外，本身有糖尿病的朋友需要注意，一般糖尿病患者的冷熱感應會較為差，當時用冰敷或熱敷的時候，應保持留意皮膚的狀況，避免凍傷或燙傷。
下一次再與大家分享更多有關痛症和體適能的資訊，不要錯過。 </s> |
【健康生活】針灸紓緩化療副作用 招募研究對象 | 根據醫院管理局香港癌症資料統計中心2016年統計，大腸癌已成為全港發病第一位。估計與遺傳、環境及飲食因素有關。
港人的飲食習慣偏向高熱量，打邊爐、据扒、快餐店、台式飲品等，令肥胖人口增多，增加罹患大腸癌風險。大腸癌屬中醫文獻中「積聚」、「癥瘕」、「鎖肛痔」等範疇，《黃帝內經》早已提出「飲食自倍，腸胃乃傷」，說明胃腸道的疾病與飲食有明顯關係。中醫病因認為多與恣食肥膩、醇酒厚味，加上寒溫失調、憂思抑鬱、正氣不足，導致痰濕瘀毒客於腸道。
在本港，大腸癌病人一般會接受手術、化、電療等，惟副作用容易出現痛症、手足麻痹、胃腸不適、失眠、便秘等症狀。藉著針灸，通過刺激遠端穴位，能起著疏通氣血、調理臟腑的功效。本中心正進行針刺紓緩大腸癌患者化療副作用的臨牀研究。現正招募研究對象，研究內容如下：
研究題目：針刺紓緩大腸癌患者化療副作用的臨牀研究
研究目的：研究針刺對紓緩大腸癌患者化療期間副作用的療效
研究內容：1次篩選評估、12次針刺治療 ( 每周1次，連續12周 )、4次跟進評估
對象人士：1. 新近一年內確診大腸癌
2. 將要接受化療
3. 年滿18歲或以上
治療費用全免
查詢及報名：4647 5015 ( 電話及WhatsApp )
註：以上資料只供參考，如有疑問，請諮詢註冊中醫師為宜。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【健康生活】針灸紓緩化療副作用 招募研究對象 [/INST] 根據醫院管理局香港癌症資料統計中心2016年統計，大腸癌已成為全港發病第一位。估計與遺傳、環境及飲食因素有關。
港人的飲食習慣偏向高熱量，打邊爐、据扒、快餐店、台式飲品等，令肥胖人口增多，增加罹患大腸癌風險。大腸癌屬中醫文獻中「積聚」、「癥瘕」、「鎖肛痔」等範疇，《黃帝內經》早已提出「飲食自倍，腸胃乃傷」，說明胃腸道的疾病與飲食有明顯關係。中醫病因認為多與恣食肥膩、醇酒厚味，加上寒溫失調、憂思抑鬱、正氣不足，導致痰濕瘀毒客於腸道。
在本港，大腸癌病人一般會接受手術、化、電療等，惟副作用容易出現痛症、手足麻痹、胃腸不適、失眠、便秘等症狀。藉著針灸，通過刺激遠端穴位，能起著疏通氣血、調理臟腑的功效。本中心正進行針刺紓緩大腸癌患者化療副作用的臨牀研究。現正招募研究對象，研究內容如下：
研究題目：針刺紓緩大腸癌患者化療副作用的臨牀研究
研究目的：研究針刺對紓緩大腸癌患者化療期間副作用的療效
研究內容：1次篩選評估、12次針刺治療 ( 每周1次，連續12周 )、4次跟進評估
對象人士：1. 新近一年內確診大腸癌
2. 將要接受化療
3. 年滿18歲或以上
治療費用全免
查詢及報名：4647 5015 ( 電話及WhatsApp )
註：以上資料只供參考，如有疑問，請諮詢註冊中醫師為宜。 </s> |
【美股隊長】提升戰力：善用「大腦黃金時段」 | 樺澤對時間術的看法，與一般論者不同。很多人認為，重點在於提升集中力，但他認為效果有限。他提出「大腦黃金時段」概念，即於適當時候，做適當的事。
樺澤初出茅廬時，秉承日人「勤」字當頭風格，日夜工作，卻效果不彰，甚至一度被診斷為積勞成疾，能醫不自醫，相當諷刺。但他後來無意發現，以往勞而少功，原來方法有誤，徒然虛耗心神。
例如當夜更門診，自以為善用時間，有空不休息，卻奮筆撰寫英文論文 ( 日人天敵 )，奈何苦坐一晚，寸步難移。相反，周末早上當值，趁空檔已能產出以倍計的篇幅。
樺澤由此了解，苦幹而無產出，只是自殘，不值一哂。自此確認每早大腦的黃金時段，重點就由能捱多久，轉化為能否聰明地運用每早起壯後的數小時，即第一個黃金時段。
令樺澤體會更深的，是當他到美國進修時，在研究室的所見所聞。初來甫到，他發現美國人大多準時上下班，絕少超時工作，下班後回家共敍天倫，視為理所當然；相反日式工作文化是工時極長，加班當食飯，收爐後還要聚眾豪飲，深夜方歸。
然而從數據分析，美國的生產力遠超日本，原因何在？魔鬼在細節，原來日人上班，習慣一大早打混摸魚，弄個半天才開工，一日的大腦黃金時段，剛好花光；到下午狀態驟降，卻才快馬加鞭，但愈逼愈沒效率，落得OT結局。
長期勞苦，另加酒精、睡眠不足，令工作能力土崩瓦解。此一惡性循環不斷持續，與整個社會壓力爆煲，甚至部分人走上絕路，不無關係。
樺澤的美國同事卻會把吃早餐、歎報紙，全部提前完成，夠鐘立即開工，用盡大腦黃金時段。一如前文樺澤寫論文的案例，在適當時間攻關，效果倍增。及時完成工作，不用加班，回家放鬆休息，周而復始；即使真的碰上工作做不完，他們會翌晨提早到辦公室，追回進度，而不是趕夜車。
眼見美國人的生活遠比同胞幸福，樺澤歸國後努力深研相關科學，以期幫助國民。其中重要一點，就是善用和保護好大腦黃金時段。
除老掉牙的睡眠充足，他還分享不少小竅門，篇幅所限，先講一點：樺澤建議，戒除一起牀就開電視看到出門的習慣。因為剛起牀時，腦內狀態如同整理乾淨的桌面，接觸任何東西，都會異常「入腦」。
也就是說，新聞的資訊會毫無保留地倒進腦中，變得雜亂無章，集中力最高的時段便就此消失。讀到這裏，不禁菀爾，投資界將萬事萬物都怪罪特朗普，是否因每早集中力最高時，被新聞「洗腦」所致？ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【美股隊長】提升戰力：善用「大腦黃金時段」 [/INST] 樺澤對時間術的看法，與一般論者不同。很多人認為，重點在於提升集中力，但他認為效果有限。他提出「大腦黃金時段」概念，即於適當時候，做適當的事。
樺澤初出茅廬時，秉承日人「勤」字當頭風格，日夜工作，卻效果不彰，甚至一度被診斷為積勞成疾，能醫不自醫，相當諷刺。但他後來無意發現，以往勞而少功，原來方法有誤，徒然虛耗心神。
例如當夜更門診，自以為善用時間，有空不休息，卻奮筆撰寫英文論文 ( 日人天敵 )，奈何苦坐一晚，寸步難移。相反，周末早上當值，趁空檔已能產出以倍計的篇幅。
樺澤由此了解，苦幹而無產出，只是自殘，不值一哂。自此確認每早大腦的黃金時段，重點就由能捱多久，轉化為能否聰明地運用每早起壯後的數小時，即第一個黃金時段。
令樺澤體會更深的，是當他到美國進修時，在研究室的所見所聞。初來甫到，他發現美國人大多準時上下班，絕少超時工作，下班後回家共敍天倫，視為理所當然；相反日式工作文化是工時極長，加班當食飯，收爐後還要聚眾豪飲，深夜方歸。
然而從數據分析，美國的生產力遠超日本，原因何在？魔鬼在細節，原來日人上班，習慣一大早打混摸魚，弄個半天才開工，一日的大腦黃金時段，剛好花光；到下午狀態驟降，卻才快馬加鞭，但愈逼愈沒效率，落得OT結局。
長期勞苦，另加酒精、睡眠不足，令工作能力土崩瓦解。此一惡性循環不斷持續，與整個社會壓力爆煲，甚至部分人走上絕路，不無關係。
樺澤的美國同事卻會把吃早餐、歎報紙，全部提前完成，夠鐘立即開工，用盡大腦黃金時段。一如前文樺澤寫論文的案例，在適當時間攻關，效果倍增。及時完成工作，不用加班，回家放鬆休息，周而復始；即使真的碰上工作做不完，他們會翌晨提早到辦公室，追回進度，而不是趕夜車。
眼見美國人的生活遠比同胞幸福，樺澤歸國後努力深研相關科學，以期幫助國民。其中重要一點，就是善用和保護好大腦黃金時段。
除老掉牙的睡眠充足，他還分享不少小竅門，篇幅所限，先講一點：樺澤建議，戒除一起牀就開電視看到出門的習慣。因為剛起牀時，腦內狀態如同整理乾淨的桌面，接觸任何東西，都會異常「入腦」。
也就是說，新聞的資訊會毫無保留地倒進腦中，變得雜亂無章，集中力最高的時段便就此消失。讀到這裏，不禁菀爾，投資界將萬事萬物都怪罪特朗普，是否因每早集中力最高時，被新聞「洗腦」所致？ </s> |
【理財有道】是否應該買年金？ | 香港是全世界人均壽命最長地區之一，據日本厚生勞動省統計資料，本港男性人均壽命為81.7歲，而女性更達87.7歲。年金是一種應對長壽帶來的財務風險的長期保險產品，旨在解決「太長命」的財務問題，與人壽保險主要保障「太早死」的風險大有不同。
年金將資金轉化為長期穩定收入，幫助退休人士有紀律地使用退休積蓄，避免資金誤作其他用途。另外，購買年金只須一次過手續，之後不用特別花時間管理，可說是一個既簡單又安心的退休財務安排。這點對長者晚年的生活尤其重要，尤其是一些不擅理財的長者。
了解年金風險
然而，針無兩頭利，年金也有一些風險或需要特別留意的地方。
資金靈活性﹕年金是一種長期保險產品，提早退保或終止年金會引致財務損失，取回的金額可能遠低於已繳付的保費。消費者在購買年金前，應小心考慮流動資金需要，確保自己有能力繳付全期保費，及預留足夠現金應付日常開支及突如其來的支出。
通脹風險﹕年金是長期保險產品，通脹上升可能令年金收入的購買力下降。
保險公司的信貸風險﹕年金產品由保險公司提供，年期可長達數十年，若保險公司未能履行財務責任，你所繳交的保費可能蒙受損失。
資產傳承﹕很多長者均希望把資產留給後人，但年金一般在入息期或保證期完結後便沒有剩餘價值。消費者如希望把資產留給後人，應在年金以外再作打算。
作為退休理財組合一部分
不同金融產品有不同的作用及風險回報特性，例如股票的潛在回報可能較高，但風險亦然。銀行存款風險低及靈活性高，但回報一般大幅跑輸通脹。年金並非以爭取回報為目標，亦不具靈活性，但卻可以幫助退休人士有紀律地使用退休積蓄，應對長壽所帶來的財務風險。消費者可考慮以不同的金融產品綜合互補，建立一個適合自己的退休理財組合，應對不同的退休理財需要。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【理財有道】是否應該買年金？ [/INST] 香港是全世界人均壽命最長地區之一，據日本厚生勞動省統計資料，本港男性人均壽命為81.7歲，而女性更達87.7歲。年金是一種應對長壽帶來的財務風險的長期保險產品，旨在解決「太長命」的財務問題，與人壽保險主要保障「太早死」的風險大有不同。
年金將資金轉化為長期穩定收入，幫助退休人士有紀律地使用退休積蓄，避免資金誤作其他用途。另外，購買年金只須一次過手續，之後不用特別花時間管理，可說是一個既簡單又安心的退休財務安排。這點對長者晚年的生活尤其重要，尤其是一些不擅理財的長者。
了解年金風險
然而，針無兩頭利，年金也有一些風險或需要特別留意的地方。
資金靈活性﹕年金是一種長期保險產品，提早退保或終止年金會引致財務損失，取回的金額可能遠低於已繳付的保費。消費者在購買年金前，應小心考慮流動資金需要，確保自己有能力繳付全期保費，及預留足夠現金應付日常開支及突如其來的支出。
通脹風險﹕年金是長期保險產品，通脹上升可能令年金收入的購買力下降。
保險公司的信貸風險﹕年金產品由保險公司提供，年期可長達數十年，若保險公司未能履行財務責任，你所繳交的保費可能蒙受損失。
資產傳承﹕很多長者均希望把資產留給後人，但年金一般在入息期或保證期完結後便沒有剩餘價值。消費者如希望把資產留給後人，應在年金以外再作打算。
作為退休理財組合一部分
不同金融產品有不同的作用及風險回報特性，例如股票的潛在回報可能較高，但風險亦然。銀行存款風險低及靈活性高，但回報一般大幅跑輸通脹。年金並非以爭取回報為目標，亦不具靈活性，但卻可以幫助退休人士有紀律地使用退休積蓄，應對長壽所帶來的財務風險。消費者可考慮以不同的金融產品綜合互補，建立一個適合自己的退休理財組合，應對不同的退休理財需要。 </s> |
【生命啟示錄】了解自己課題 定下發展方向 | 人類設計學 ( Human Design ) 的人生使命 ( Incarnation Cross )，是以宏觀方式來展示我們一生中需要學習的課題或是了解自己將會以甚麼方式來成長。從你的設計圖可依次序核對下列四個閘門號碼和文字。一般人到30歲應該已朝著相類似方向發展；萬一你仍在迷惘中而希望讓自己脫離困局，不妨參閱我過去的文章實驗一下。
沉睡鳳凰的右向十字 ( Right Angle Cross of the Sleeping Phoenix )
(「閘門34」力量╱「閘門20」當下╱「閘門59」兩性╱「閘門55」精神力量 )
你天生做事能夠非常有效率，從而建立出良好的人際關係。你的課題是學習如何聆聽自己的內在聲音，了解心靈上的需要而行動，而不是為了行動而行動，否則將會離你的目標愈來愈遠。
力量的恆常十字 ( Juxtaposition Cross of Power )
(「閘門34」力量╱「閘門20」當下╱「閘門40」獨處╱「閘門37」友情 )
你天生便是一位很有力量和能量的人，能夠做到別人也做不到的事情。要充份發揮這一份天賦才能，不管是為了自己或是為了其他人，你所做的任何一件事情都要符合你心裏所需，可說是貨真價實的「能量交換」的人生。
二元性的左向十字 ( Left Angle Cross of Duality )
(「閘門34」力量╱「閘門20」當下╱「閘門40」獨處╱「閘門37」友情 )
你的人生會游走在為家庭、社群或是以自由工作者身份為自己和他人作出貢獻。你人生最大的挑戰莫過於如何在面對自己作為一個個體，同時是團體一份子的角色中取得平衡、成長和快樂。
覺知的右向十字 ( Right Angle Cross of Consciousness )
(「閘門35」改變╱「閘門5」固定的韻律╱「閘門63」懷疑╱「閘門64」混淆 )
你天生便是一位能夠把欲望實踐出來的人。人生將承受不同程度的巨大壓力，但是重點不在於如何實現，而是在這個過程中有否意識到當中的重複性，提醒他人不要重蹈覆轍，並帶領眾人跨越未知的各種經歷。
體驗的恆常十字 ( Juxtaposition Cross of Experience )
(「閘門35」改變╱「閘門5」固定的韻律╱「閘門22」率真╱「閘門47」領悟 )
你的人生便是通過累積大大小小的各種經驗而往前邁進目標的角色。你愈是希望愈大，那迎來的將會是失望愈大的命運。請時刻保持平常心，才能全情投入，充份領悟這一份內心極需要，既具體而又獨特的人生經驗。
分離的左向十字 ( Left Angle Cross of Separation )
(「閘門35」改變╱「閘門5」固定的韻律╱「閘門22」率真╱「閘門47」領悟 )
你來到這個世界便是學習如何與陌生人自然地和平相處。重點不在於認識他們或是與他們打好關係，而是領會相處的技巧、各自的分別與舒適相處空間；既不擾到別人，同時也不影響到自己所需要的規律生活。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【生命啟示錄】了解自己課題 定下發展方向 [/INST] 人類設計學 ( Human Design ) 的人生使命 ( Incarnation Cross )，是以宏觀方式來展示我們一生中需要學習的課題或是了解自己將會以甚麼方式來成長。從你的設計圖可依次序核對下列四個閘門號碼和文字。一般人到30歲應該已朝著相類似方向發展；萬一你仍在迷惘中而希望讓自己脫離困局，不妨參閱我過去的文章實驗一下。
沉睡鳳凰的右向十字 ( Right Angle Cross of the Sleeping Phoenix )
(「閘門34」力量╱「閘門20」當下╱「閘門59」兩性╱「閘門55」精神力量 )
你天生做事能夠非常有效率，從而建立出良好的人際關係。你的課題是學習如何聆聽自己的內在聲音，了解心靈上的需要而行動，而不是為了行動而行動，否則將會離你的目標愈來愈遠。
力量的恆常十字 ( Juxtaposition Cross of Power )
(「閘門34」力量╱「閘門20」當下╱「閘門40」獨處╱「閘門37」友情 )
你天生便是一位很有力量和能量的人，能夠做到別人也做不到的事情。要充份發揮這一份天賦才能，不管是為了自己或是為了其他人，你所做的任何一件事情都要符合你心裏所需，可說是貨真價實的「能量交換」的人生。
二元性的左向十字 ( Left Angle Cross of Duality )
(「閘門34」力量╱「閘門20」當下╱「閘門40」獨處╱「閘門37」友情 )
你的人生會游走在為家庭、社群或是以自由工作者身份為自己和他人作出貢獻。你人生最大的挑戰莫過於如何在面對自己作為一個個體，同時是團體一份子的角色中取得平衡、成長和快樂。
覺知的右向十字 ( Right Angle Cross of Consciousness )
(「閘門35」改變╱「閘門5」固定的韻律╱「閘門63」懷疑╱「閘門64」混淆 )
你天生便是一位能夠把欲望實踐出來的人。人生將承受不同程度的巨大壓力，但是重點不在於如何實現，而是在這個過程中有否意識到當中的重複性，提醒他人不要重蹈覆轍，並帶領眾人跨越未知的各種經歷。
體驗的恆常十字 ( Juxtaposition Cross of Experience )
(「閘門35」改變╱「閘門5」固定的韻律╱「閘門22」率真╱「閘門47」領悟 )
你的人生便是通過累積大大小小的各種經驗而往前邁進目標的角色。你愈是希望愈大，那迎來的將會是失望愈大的命運。請時刻保持平常心，才能全情投入，充份領悟這一份內心極需要，既具體而又獨特的人生經驗。
分離的左向十字 ( Left Angle Cross of Separation )
(「閘門35」改變╱「閘門5」固定的韻律╱「閘門22」率真╱「閘門47」領悟 )
你來到這個世界便是學習如何與陌生人自然地和平相處。重點不在於認識他們或是與他們打好關係，而是領會相處的技巧、各自的分別與舒適相處空間；既不擾到別人，同時也不影響到自己所需要的規律生活。 </s> |
【酒思飯局】慶祝紀念日 品嚐單一葡萄田砵酒 | 農曆新年將至，是時候獎勵自己，品嚐一些質素不俗的單一葡萄田美酒。除了廣為人知的葡萄田如勃艮第的「愛侶田」、「牙刷穌」之外，大家有否試過砵酒 ( Port ) 的單一葡萄田版本呢？
砵酒是葡萄牙的加烈葡萄酒，款式多樣，質素有異。大致有果味濃郁的Ruby風格，也有氧化陳年的Tawny風格。在金字塔頂端，非它莫屬 —— 年份砵酒 ( Vintage Port )。它只在極佳的年份釀造，不會混合其他年份的砵酒。十年內大概只有三年會出產年份砵酒 ( Declared year )，如2007及1997等經典年份。由於數量少，價格昂貴。而單一葡萄田砵酒 ( Single Quinta Port ) 是指單一年份及單一葡萄田，分類更仔細。
為何會演變出Single Quinta Port 呢？當地砵酒酒莊的運作，除了靠自家擁有的頂級葡萄田 ( Quinta )，還會購入他人的葡萄，以應付生產的需要。Quinta的葡萄有兩大用途。一是作為年份砵酒的基酒，二是獨立裝瓶成為Single Quinta Port。
每個酒莊的理念不同，各施各法。一些酒莊認為Vintage Port猶如鎮店之寶，如果當年的天氣稍為失色，則不會推出Vintage Port，有時改為出産Single Quinta Port。這酒款的特性較Vintage Port平易近人，可較早享用。好處是價錢一般比Vintage Port便宜。亦有酒莊認為Single Quinta Port可獨當一面，每年都生產Single Quinta Port，例如聞名的Quinta do Vesuvio。另一小型酒莊Quinta do Noval質素甚至直逼Vintage Port。筆者早前品嚐了一瓶2007年的Quinta do Noval慶祝七周年紀念日，難忘其果味濃郁，味道澎湃！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】慶祝紀念日 品嚐單一葡萄田砵酒 [/INST] 農曆新年將至，是時候獎勵自己，品嚐一些質素不俗的單一葡萄田美酒。除了廣為人知的葡萄田如勃艮第的「愛侶田」、「牙刷穌」之外，大家有否試過砵酒 ( Port ) 的單一葡萄田版本呢？
砵酒是葡萄牙的加烈葡萄酒，款式多樣，質素有異。大致有果味濃郁的Ruby風格，也有氧化陳年的Tawny風格。在金字塔頂端，非它莫屬 —— 年份砵酒 ( Vintage Port )。它只在極佳的年份釀造，不會混合其他年份的砵酒。十年內大概只有三年會出產年份砵酒 ( Declared year )，如2007及1997等經典年份。由於數量少，價格昂貴。而單一葡萄田砵酒 ( Single Quinta Port ) 是指單一年份及單一葡萄田，分類更仔細。
為何會演變出Single Quinta Port 呢？當地砵酒酒莊的運作，除了靠自家擁有的頂級葡萄田 ( Quinta )，還會購入他人的葡萄，以應付生產的需要。Quinta的葡萄有兩大用途。一是作為年份砵酒的基酒，二是獨立裝瓶成為Single Quinta Port。
每個酒莊的理念不同，各施各法。一些酒莊認為Vintage Port猶如鎮店之寶，如果當年的天氣稍為失色，則不會推出Vintage Port，有時改為出産Single Quinta Port。這酒款的特性較Vintage Port平易近人，可較早享用。好處是價錢一般比Vintage Port便宜。亦有酒莊認為Single Quinta Port可獨當一面，每年都生產Single Quinta Port，例如聞名的Quinta do Vesuvio。另一小型酒莊Quinta do Noval質素甚至直逼Vintage Port。筆者早前品嚐了一瓶2007年的Quinta do Noval慶祝七周年紀念日，難忘其果味濃郁，味道澎湃！ </s> |
【中英素】零失敗Pizza底 DIY更健康 | Pizza是大人和小朋友都喜歡的食物，而且是派對首選，最適合一大班朋友歡聚時享用。自己做的Pizza不但美味而且比外賣的更新鮮更健康。小朋友也可參與製作過程，他們會很興奮的，因為可以盡情加入自己喜愛的配料！
其實做Pizza是最好的親子入廚菜式，因為小至手抱嬰兒，大至小學生都可以有不同程度的參與。小手肌未發展完成的小BB可試用手指一粒一粒的放上配料。大一點的小朋友可手搓麵糰及設計自己喜歡的Pizza。
說到製作Pizza，大家可能覺得做批底很難，但其實Pizza底是在包類中最難失敗的，因市面上的pizza有軟有硬、有厚有薄，任你如何失敗也當是軟、硬、厚、薄的其中一個特質，所以可以照吃。今次介紹的批底食譜是較為簡單的，如有麵包機的話基本上用不著任何心機勞力也可完成，絶對值得一試！配料方面更是隨你喜歡。
材料：
1.高筋麵粉 200克
2. 鹽 4克
3. 乾酵母 4克
4. 糖 1/2茶匙
5. 橄欖油 2湯匙
6. 水 125克
3. Semolina flour 適量
造法：
1. 如用麵包機，按機的說明書放材料，攪約15分鐘至光滑。按發酵鍵發酵一小時 ( 或完全用麵糰模式自動打，自動發酵 )。用廚師機的話同樣放所有材料入內攪拌，但千萬不要將鹽放近酵母，因為會影響酵母的活性。攪約15至20分鐘至光滑。用濕布蓋住發酵約1小時。手造的話就將所有材料放入大碗，鹽不要放近酵母，用叉拌勻然後將整團放在已撤少少粉的枱面搓至光滑。大碗抹油，放入麵糰，用濕布蓋著，發酵約1小時。
2. 焗盤先抺油再撒上Semolina flour。將發酵完畢的麵糰輕拍讓空氣走出來，再放在焗盤上用手輕壓成Pizza底。成形後放置10至20分鐘。預熱焗爐至240℃。
3. 在批底上放上茄醬、芝士、及其他配料，焗15分鐘即成。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【中英素】零失敗Pizza底 DIY更健康 [/INST] Pizza是大人和小朋友都喜歡的食物，而且是派對首選，最適合一大班朋友歡聚時享用。自己做的Pizza不但美味而且比外賣的更新鮮更健康。小朋友也可參與製作過程，他們會很興奮的，因為可以盡情加入自己喜愛的配料！
其實做Pizza是最好的親子入廚菜式，因為小至手抱嬰兒，大至小學生都可以有不同程度的參與。小手肌未發展完成的小BB可試用手指一粒一粒的放上配料。大一點的小朋友可手搓麵糰及設計自己喜歡的Pizza。
說到製作Pizza，大家可能覺得做批底很難，但其實Pizza底是在包類中最難失敗的，因市面上的pizza有軟有硬、有厚有薄，任你如何失敗也當是軟、硬、厚、薄的其中一個特質，所以可以照吃。今次介紹的批底食譜是較為簡單的，如有麵包機的話基本上用不著任何心機勞力也可完成，絶對值得一試！配料方面更是隨你喜歡。
材料：
1.高筋麵粉 200克
2. 鹽 4克
3. 乾酵母 4克
4. 糖 1/2茶匙
5. 橄欖油 2湯匙
6. 水 125克
3. Semolina flour 適量
造法：
1. 如用麵包機，按機的說明書放材料，攪約15分鐘至光滑。按發酵鍵發酵一小時 ( 或完全用麵糰模式自動打，自動發酵 )。用廚師機的話同樣放所有材料入內攪拌，但千萬不要將鹽放近酵母，因為會影響酵母的活性。攪約15至20分鐘至光滑。用濕布蓋住發酵約1小時。手造的話就將所有材料放入大碗，鹽不要放近酵母，用叉拌勻然後將整團放在已撤少少粉的枱面搓至光滑。大碗抹油，放入麵糰，用濕布蓋著，發酵約1小時。
2. 焗盤先抺油再撒上Semolina flour。將發酵完畢的麵糰輕拍讓空氣走出來，再放在焗盤上用手輕壓成Pizza底。成形後放置10至20分鐘。預熱焗爐至240℃。
3. 在批底上放上茄醬、芝士、及其他配料，焗15分鐘即成。 </s> |
【本周生肖運程】2019年1月29日至2月4日 | 猴 ( 本周最旺 )
本周事業運非常旺，有突如其來的升職機會出現，只要肯花點時間準備就能成功；如之前已經申請新職位，將收到通知能成功升職。( 幸運數字：17 )
犬 ( 本周最弱 )
財運非常弱，注意惹上破財可了事的小官非 ( 如違例泊車或亂過馬路 )，可購買一些工作有關的用品，能減低惹上官非而破財的機會。( 幸運數字：30 )
鼠
本周會因家事而非常煩惱，更會嚴重影響休息，令工作頻頻出錯惹來上司反感，緊記家人之間必須有商有量，免得被誤會你想逃避責任。( 幸運數字：38 )
牛
突然出現挖角機會，各方面條件貌似非常吸引，但切勿急於辭工，小心對方只是隨口講講而已，根本不能決定一切，最終兩頭唔到岸。( 幸運數字：36 )
虎
財運非常弱，小心有親友向你提出合作投資或借錢，前者必定內裏有詐或騙局一場，甚至會因此揹下一身債，後者更會有借無還。( 幸運數字：49 )
兔
姻緣麻麻，尤其是男性，伴侶會因小事與長輩有嚴重意見分歧，令你成為夾心人，別以為沉默就能淡化問題，要找個折衷辦法令雙方和解。( 幸運數字：6 )
龍
靠拉攏關係上位的同事突然被投閒置散，令你有不少機會，但緊記不要好奇因由，專心把上司給予你的工作做好，好快就能有更多機會。( 幸運數字：19 )
蛇
桃花當旺，本周宜向心儀對象表白，雖然未必得到確實回應，但至少不會馬上被拒絕，給予對方一點時間考慮，好快就會有很好的回應。( 幸運數字：10 )
馬
賬單到來已令你非常苦惱，再加上本周健康較弱，不得不破財求醫，更令你非常困擾。注意飲食，可避免出現腸胃問題要破財求醫。( 幸運數字：4 )
羊
上司們的權力鬥爭開始蔓延，同事們開始分黨分派做事令工作非常受阻，獨善其身並非安身立命之法，依靠一個有實力的上司吧。( 幸運數字：43 )
雞
表面風光早已惹來有心人盯著你，想找機會搵著數，本周要小心膚色深或大隻的人，對方任何建議都另有所圖，必須硬起心腸拒絕。( 幸運數字：24 )
豬
突然出現挖角機會，如聯絡人膚色白；新工除待遇不俗之外，晉升機會亦較易，大可放膽一試，但如果對方膚色深，新工與預期將非常大差距。( 幸運數字：33 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】2019年1月29日至2月4日 [/INST] 猴 ( 本周最旺 )
本周事業運非常旺，有突如其來的升職機會出現，只要肯花點時間準備就能成功；如之前已經申請新職位，將收到通知能成功升職。( 幸運數字：17 )
犬 ( 本周最弱 )
財運非常弱，注意惹上破財可了事的小官非 ( 如違例泊車或亂過馬路 )，可購買一些工作有關的用品，能減低惹上官非而破財的機會。( 幸運數字：30 )
鼠
本周會因家事而非常煩惱，更會嚴重影響休息，令工作頻頻出錯惹來上司反感，緊記家人之間必須有商有量，免得被誤會你想逃避責任。( 幸運數字：38 )
牛
突然出現挖角機會，各方面條件貌似非常吸引，但切勿急於辭工，小心對方只是隨口講講而已，根本不能決定一切，最終兩頭唔到岸。( 幸運數字：36 )
虎
財運非常弱，小心有親友向你提出合作投資或借錢，前者必定內裏有詐或騙局一場，甚至會因此揹下一身債，後者更會有借無還。( 幸運數字：49 )
兔
姻緣麻麻，尤其是男性，伴侶會因小事與長輩有嚴重意見分歧，令你成為夾心人，別以為沉默就能淡化問題，要找個折衷辦法令雙方和解。( 幸運數字：6 )
龍
靠拉攏關係上位的同事突然被投閒置散，令你有不少機會，但緊記不要好奇因由，專心把上司給予你的工作做好，好快就能有更多機會。( 幸運數字：19 )
蛇
桃花當旺，本周宜向心儀對象表白，雖然未必得到確實回應，但至少不會馬上被拒絕，給予對方一點時間考慮，好快就會有很好的回應。( 幸運數字：10 )
馬
賬單到來已令你非常苦惱，再加上本周健康較弱，不得不破財求醫，更令你非常困擾。注意飲食，可避免出現腸胃問題要破財求醫。( 幸運數字：4 )
羊
上司們的權力鬥爭開始蔓延，同事們開始分黨分派做事令工作非常受阻，獨善其身並非安身立命之法，依靠一個有實力的上司吧。( 幸運數字：43 )
雞
表面風光早已惹來有心人盯著你，想找機會搵著數，本周要小心膚色深或大隻的人，對方任何建議都另有所圖，必須硬起心腸拒絕。( 幸運數字：24 )
豬
突然出現挖角機會，如聯絡人膚色白；新工除待遇不俗之外，晉升機會亦較易，大可放膽一試，但如果對方膚色深，新工與預期將非常大差距。( 幸運數字：33 ) </s> |
【醫健最前線】創新分析系統 減低濫用和錯用抗生素 | 香港浸會大學 ( 下稱浸大 ) 化學系研究團隊發明了一個全球首創的「快速多維抗藥分析系統」，通過對病人進行致病細菌的抗藥性分析，幫助醫療人員更準確地量度抗生素 ( 一種或多種混合 ) 的合適劑量。與現行的藥敏測試方法比較，新系統快捷10至20倍、更準確和便宜，並且全自動化，有望實現以精準醫療輔助診斷，大大減低濫用或錯用抗生素的機會。團隊正準備將該分析系統商品化，讓更多人受惠。
這項新方法利用水凝膠製造的芯片，以微流體的原理，模擬藥物在人體內經過血液運輸至感染處，再通過擴散殺死致病細菌的過程。系統使用方法簡單 —— 醫生只需抽取少量病人體液 ( 血液，痰液等 )，經移除雜質後，添加至已通入一種或多種抗生素的水凝膠芯片，經過約四小時的培養，即可知曉病人是否需要抗生素治療，以及抗生素對病人體內致病細菌的效用。由於芯片具多維結構，可以同時注入不同種類和不同份量的物質，例如抗生素，甚至人體血液內能影響細菌生長的養份和抗體等，以模擬多種抗生素組合的治療過程。通過自動化圖像分析細菌微觀生長狀況，亦可測量不同抗生素及其組合的治療效果。
研究團隊由浸大化學系助理教授任康寧博士領導，成員包括博士研究生孫瀚、陳昭穎和胡沖、碩士研究生王一粟、研究助理劉正之和美國史丹福大學臨牀微生物實驗室主任Niaz Banaei教授等。
任博士說：「我們的新方法通過顯微鏡下觀察分析細菌形態以及數量，僅需四小時便可得到準確的細菌抗藥數據，使得治療流程更快更準確。醫生先初步評估病人情況，抽取病人少量體液，以新系統分析，便可根據分析結果，為病人選取最佳藥效、最低藥敏的抗生素 ( 或多種抗生素組合 )，以及最適當的用量。這樣可獲得最佳治療效果並減緩微生物抗藥性的進程。」
任博士指出，由於新系統結合了微流體技術，與現有藥敏測試的方法比較，不僅準確度更高，且所需樣本量大大減少，更重要的是，測試時間大大縮短，並且可模擬多種藥物的協同作用以及人體內不同物質的動態變化。系統的高度自動化，可以減少可能的人為操作和觀測誤差。是項新方法可減低細菌產生抗藥性的速度，阻止「超級細菌」的形成。同時，任博士期望新系統能夠用於收集藥敏資訊，方便大數據分析，以支援開發新的抗生素。研究成果已分別刊登於國際學術期刊《Lab on a Chip》,《ChemPlusChem》和《Trends in Biotechnology》。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【醫健最前線】創新分析系統 減低濫用和錯用抗生素 [/INST] 香港浸會大學 ( 下稱浸大 ) 化學系研究團隊發明了一個全球首創的「快速多維抗藥分析系統」，通過對病人進行致病細菌的抗藥性分析，幫助醫療人員更準確地量度抗生素 ( 一種或多種混合 ) 的合適劑量。與現行的藥敏測試方法比較，新系統快捷10至20倍、更準確和便宜，並且全自動化，有望實現以精準醫療輔助診斷，大大減低濫用或錯用抗生素的機會。團隊正準備將該分析系統商品化，讓更多人受惠。
這項新方法利用水凝膠製造的芯片，以微流體的原理，模擬藥物在人體內經過血液運輸至感染處，再通過擴散殺死致病細菌的過程。系統使用方法簡單 —— 醫生只需抽取少量病人體液 ( 血液，痰液等 )，經移除雜質後，添加至已通入一種或多種抗生素的水凝膠芯片，經過約四小時的培養，即可知曉病人是否需要抗生素治療，以及抗生素對病人體內致病細菌的效用。由於芯片具多維結構，可以同時注入不同種類和不同份量的物質，例如抗生素，甚至人體血液內能影響細菌生長的養份和抗體等，以模擬多種抗生素組合的治療過程。通過自動化圖像分析細菌微觀生長狀況，亦可測量不同抗生素及其組合的治療效果。
研究團隊由浸大化學系助理教授任康寧博士領導，成員包括博士研究生孫瀚、陳昭穎和胡沖、碩士研究生王一粟、研究助理劉正之和美國史丹福大學臨牀微生物實驗室主任Niaz Banaei教授等。
任博士說：「我們的新方法通過顯微鏡下觀察分析細菌形態以及數量，僅需四小時便可得到準確的細菌抗藥數據，使得治療流程更快更準確。醫生先初步評估病人情況，抽取病人少量體液，以新系統分析，便可根據分析結果，為病人選取最佳藥效、最低藥敏的抗生素 ( 或多種抗生素組合 )，以及最適當的用量。這樣可獲得最佳治療效果並減緩微生物抗藥性的進程。」
任博士指出，由於新系統結合了微流體技術，與現有藥敏測試的方法比較，不僅準確度更高，且所需樣本量大大減少，更重要的是，測試時間大大縮短，並且可模擬多種藥物的協同作用以及人體內不同物質的動態變化。系統的高度自動化，可以減少可能的人為操作和觀測誤差。是項新方法可減低細菌產生抗藥性的速度，阻止「超級細菌」的形成。同時，任博士期望新系統能夠用於收集藥敏資訊，方便大數據分析，以支援開發新的抗生素。研究成果已分別刊登於國際學術期刊《Lab on a Chip》,《ChemPlusChem》和《Trends in Biotechnology》。 </s> |
【市場消息】新春催旺事業運6大秘訣 | 農曆新年快到，許多香港員工都會回顧過往一年的成就，並在新春假期好好休息，與家人樂聚天倫。
極積進取的專才亦可趁此時機重新檢討自己的職業生涯，為在豬年爭取更高的事業成就作好準備。專才招聘公司Robert Half提出以下6大秘訣，助本港專才事業更上層樓：
1. 評估工作狀況，為新一年訂定目標
無論目標是爭取更優厚薪酬、下放更多職務、尋找職場導師、加入專業團體，或者是尋找新工作，香港員工都應好好計劃來年的事業發展。
Robert Half香港執行總裁Adam Johnston表示：「當員工和求職者忙於應付手上的工作時，很容易在長遠的事業發展路途上迷失方向。大家應該把握農曆新年這個機會來評估目前的狀況，並且計劃未來的職業生涯。」香港員工首先應該問自己一些問題，例如對現時的職業是否還有熱誠、是否仍然享受現時的工作，以及這份職業能否發揮自己的長處。
2. 審查社交媒體上的資料
香港僱主日益傾向利用網上平台進行招聘。求職者應該假設僱主將會查閱其社交媒體賬號以更全面認識求職者。因此，一些求職者或許要在社交媒體和網上平台進行一些自我審查和檢討，向僱主展現自己最美好的一面。「若社交媒體內有不希望招聘者看到的內容，求職者最好現在便將其修改或刪除，以及檢查自己的私隱設定。」
3. 更新自己的履歷和網上平台個人檔案
對於有意另謀高就的專才來說，農曆新年是更新履歷和網上平台個人檔案的好時機。求職者要確保現時的履歷和網上平台個人檔案能反映目前的專業成就，以便在求職時能夠隨時提供自己的最新履歷。
4. 開始擴展人脈網絡
求職者除了在佳節與親朋好友相聚，藉機借助他們的人際關係，還應該趁農曆新年與業內的其他專才聯誼。主動聯絡一些舊朋友和舊同事、參加聯誼活動，甚至加入校友會的網上群組，也會有所助益。「員工永遠無法預知自身的專業人脈關係會在何時派上用場，又或自己即將碰上甚麼機遇。」
5. 在豬年學習一門新技能
求職者可趁此時機修讀一些課程來增進知識，從而提升自己的軟技能和技術能力，務求在競爭激烈的招聘市場中脫穎而出。「學習一些需求殷切的技能有助求職者在現時職位中更具競爭力，提高晉升機會，並有助他們在尋找新工作時脫穎而出。」
6. 在農曆新年休養生息
雖然不是甚麼金科玉律，但讓員工忙裏偷閒，養精蓄銳，確有助他們發揮得更好。「工作與生活平衡是十分重要的。員工若能放下工作並好好放鬆心情，將可以清醒頭腦，更集中精神和保持積極心態，面對來年的挑戰。因此員工在享受假期，休養生息時不應感到內疚。」
立即更新我的個人檔案 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】新春催旺事業運6大秘訣 [/INST] 農曆新年快到，許多香港員工都會回顧過往一年的成就，並在新春假期好好休息，與家人樂聚天倫。
極積進取的專才亦可趁此時機重新檢討自己的職業生涯，為在豬年爭取更高的事業成就作好準備。專才招聘公司Robert Half提出以下6大秘訣，助本港專才事業更上層樓：
1. 評估工作狀況，為新一年訂定目標
無論目標是爭取更優厚薪酬、下放更多職務、尋找職場導師、加入專業團體，或者是尋找新工作，香港員工都應好好計劃來年的事業發展。
Robert Half香港執行總裁Adam Johnston表示：「當員工和求職者忙於應付手上的工作時，很容易在長遠的事業發展路途上迷失方向。大家應該把握農曆新年這個機會來評估目前的狀況，並且計劃未來的職業生涯。」香港員工首先應該問自己一些問題，例如對現時的職業是否還有熱誠、是否仍然享受現時的工作，以及這份職業能否發揮自己的長處。
2. 審查社交媒體上的資料
香港僱主日益傾向利用網上平台進行招聘。求職者應該假設僱主將會查閱其社交媒體賬號以更全面認識求職者。因此，一些求職者或許要在社交媒體和網上平台進行一些自我審查和檢討，向僱主展現自己最美好的一面。「若社交媒體內有不希望招聘者看到的內容，求職者最好現在便將其修改或刪除，以及檢查自己的私隱設定。」
3. 更新自己的履歷和網上平台個人檔案
對於有意另謀高就的專才來說，農曆新年是更新履歷和網上平台個人檔案的好時機。求職者要確保現時的履歷和網上平台個人檔案能反映目前的專業成就，以便在求職時能夠隨時提供自己的最新履歷。
4. 開始擴展人脈網絡
求職者除了在佳節與親朋好友相聚，藉機借助他們的人際關係，還應該趁農曆新年與業內的其他專才聯誼。主動聯絡一些舊朋友和舊同事、參加聯誼活動，甚至加入校友會的網上群組，也會有所助益。「員工永遠無法預知自身的專業人脈關係會在何時派上用場，又或自己即將碰上甚麼機遇。」
5. 在豬年學習一門新技能
求職者可趁此時機修讀一些課程來增進知識，從而提升自己的軟技能和技術能力，務求在競爭激烈的招聘市場中脫穎而出。「學習一些需求殷切的技能有助求職者在現時職位中更具競爭力，提高晉升機會，並有助他們在尋找新工作時脫穎而出。」
6. 在農曆新年休養生息
雖然不是甚麼金科玉律，但讓員工忙裏偷閒，養精蓄銳，確有助他們發揮得更好。「工作與生活平衡是十分重要的。員工若能放下工作並好好放鬆心情，將可以清醒頭腦，更集中精神和保持積極心態，面對來年的挑戰。因此員工在享受假期，休養生息時不應感到內疚。」
立即更新我的個人檔案 </s> |
【社交媒體大世界】製作內容的4大要訣 | 今時今日做Digital marketing，少不免要創造內容。但對好多並非做內容出身的Digital marketer來說卻並非專長。上次，我在本欄談了在創作內容時如何避免犯錯，不如今次反過來談談大家更關心的題目：如何創作出有效的內容。
未談具體操作之前，我們應先界定何謂「有效的內容 ( Engaging content )」。我的定義很直接，就是能夠達成宣傳目標的內容，例如你希望讀者點讚、分享、提高網站流量，甚至銷售、購物等。舉個實際例子，例如你幫運輸署宣傳新的中環繞道，斷不可能找來林鄭說自己當年如何拆掉皇后碼頭、如何與保育團體周旋，而是應該說中環繞道如何能減少塞車，並附上道路指南，對嗎？生產一段沒有目標的內容不單浪費資源，讀者更根本不會消化，就如林鄭在吹噓中環繞道是自己的功績一樣，市民係唔會理你的。
要創作出好的內容，可以參考以下幾個要點：
1. 要原創
現在網上的內容多如繁星，你很容易可以找到很多「參考」，例如是拍攝產品相片的角度，甚至文字中的Gimmick。這些參考沒錯可能很好，但既然你可以在網上找到它，就代表可能有很多網民已經看過。沒錯它可能令你的內容質量提升，但熟口熟面，網民看到後並不會賣你賬。
2. 在數碼營銷中，有一個術語叫「Call to action」
意指要令讀者看完內容後有所行動，例如內容的目的是希望讀者購物，就要加上一個連接銷售該產品網頁的按鈕。另外，內容是否也能與之配合，令讀者產生購買意欲呢？這聽來很理所當然，但去到要將「Call to action」及「創意」放在一起，就很容易出事了。我看過很多充滿創意的內容，特別是那些年輕的KOL或Youtuber。沒錯他們的作品很有趣很多人看，但最後總會予人想Sell那個Youtuber多於Sell產品的感覺。結果是觀眾為Youtuber鼓掌，卻遺忙了更重要的銷售訊息。
3. 資訊要準確
我們要說服顧客，無可避免地要用上數據及例證。但問題是，若這些數據是來自網上，你能夠辨別是真是假嗎？特別是一些經過消化的數據，你無法確定上一手有沒有計錯數，可能會與現實有巨大偏差。若顧客發現你的錯處，將會對品牌有極為負面的印象，宣傳也變成反宣傳了。
4. 最好的內容必然會令讀者生出情感，引起思考，也更容易讓讀者把內容分享給朋友
數年前，Microsoft為了宣傳她的The Collective Project，特地找來羅拔唐尼送了一枚3D打印、且真正可用的Iron Man機械手臂給一位獨臂小孩，結果短片在網絡世界瘋傳。
順帶一提，那些玩低能搞笑的廣告內容，網民是不太願意分享給自己的朋友，因為人愛面子，總不想讓朋友覺得自己低Ｂ的。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【社交媒體大世界】製作內容的4大要訣 [/INST] 今時今日做Digital marketing，少不免要創造內容。但對好多並非做內容出身的Digital marketer來說卻並非專長。上次，我在本欄談了在創作內容時如何避免犯錯，不如今次反過來談談大家更關心的題目：如何創作出有效的內容。
未談具體操作之前，我們應先界定何謂「有效的內容 ( Engaging content )」。我的定義很直接，就是能夠達成宣傳目標的內容，例如你希望讀者點讚、分享、提高網站流量，甚至銷售、購物等。舉個實際例子，例如你幫運輸署宣傳新的中環繞道，斷不可能找來林鄭說自己當年如何拆掉皇后碼頭、如何與保育團體周旋，而是應該說中環繞道如何能減少塞車，並附上道路指南，對嗎？生產一段沒有目標的內容不單浪費資源，讀者更根本不會消化，就如林鄭在吹噓中環繞道是自己的功績一樣，市民係唔會理你的。
要創作出好的內容，可以參考以下幾個要點：
1. 要原創
現在網上的內容多如繁星，你很容易可以找到很多「參考」，例如是拍攝產品相片的角度，甚至文字中的Gimmick。這些參考沒錯可能很好，但既然你可以在網上找到它，就代表可能有很多網民已經看過。沒錯它可能令你的內容質量提升，但熟口熟面，網民看到後並不會賣你賬。
2. 在數碼營銷中，有一個術語叫「Call to action」
意指要令讀者看完內容後有所行動，例如內容的目的是希望讀者購物，就要加上一個連接銷售該產品網頁的按鈕。另外，內容是否也能與之配合，令讀者產生購買意欲呢？這聽來很理所當然，但去到要將「Call to action」及「創意」放在一起，就很容易出事了。我看過很多充滿創意的內容，特別是那些年輕的KOL或Youtuber。沒錯他們的作品很有趣很多人看，但最後總會予人想Sell那個Youtuber多於Sell產品的感覺。結果是觀眾為Youtuber鼓掌，卻遺忙了更重要的銷售訊息。
3. 資訊要準確
我們要說服顧客，無可避免地要用上數據及例證。但問題是，若這些數據是來自網上，你能夠辨別是真是假嗎？特別是一些經過消化的數據，你無法確定上一手有沒有計錯數，可能會與現實有巨大偏差。若顧客發現你的錯處，將會對品牌有極為負面的印象，宣傳也變成反宣傳了。
4. 最好的內容必然會令讀者生出情感，引起思考，也更容易讓讀者把內容分享給朋友
數年前，Microsoft為了宣傳她的The Collective Project，特地找來羅拔唐尼送了一枚3D打印、且真正可用的Iron Man機械手臂給一位獨臂小孩，結果短片在網絡世界瘋傳。
順帶一提，那些玩低能搞笑的廣告內容，網民是不太願意分享給自己的朋友，因為人愛面子，總不想讓朋友覺得自己低Ｂ的。 </s> |
【發財立品】石頭爆出嚟嘅品牌？ | 以前成日聽到人話如果無阿爸阿媽，唔通一個人會喺石頭爆出嚟咩？喺呢個世界上出現唔同種類嘅東西，都有佢哋嘅出處和原因，但係品牌的出現有時候未必一定好有故事、顯赫的背景，正所謂英雄莫問出處！
我遇過眾多的客戶之中，尤其是歷史悠久嘅品牌。當初好可能只係創辦人有一日忽發奇想，口噏噏就出咗嚟，其實當中並没有完整或動人的品牌故事。
最常見的例子，就是那些傳統行業的公司名字，往往用創辦人的姓或名組合而成；久而久之發展下去，公司名稱便成為了品牌。但若然要替他們規劃品牌推廣策略，某程度上是一個挑戰。又或者有時候創辦人可能當初虛構一個人，給這個虛構的人一個名字；或甚至是將一件物件 ( 例如一棵樹或一隻動物 ) 成為了品牌標記。這在技術性行業或餐飲行業比較常見，甚麼師傅、甚麼太太等就屬於這一類。
要替以上公司進行品牌推廣，縱有挑戰，但其實亦並非那麼困難。雖然品牌成立的時候並沒有一個顯赫或動人的故事作基礎，但透過對該公司或品牌的老闆進行深入的對談，例如他們為何要創立這間公司、業務專長是甚麼、公司成立時自身或社會環境狀況如何、創立品牌的理念等，這些資料便成為我們品牌顧問在推廣這個品牌時，成為編寫品牌故事的基礎，並且是這個品牌的特質。
剛才曾經提及一些公司，他們所創立的品牌使用了虛構的人物，我們其實可以簡單地就使用這個虛構的人物，說明品牌的目標和理想、所虛構的便是品牌希望做到給客戶的目標。有些人或會索性找一個人取代這個虛構的人物，將它實體化。但問題在於這一個人是否願意與這個品牌一同發展，又或者這個人會否因品牌後來在市場上更加有知名度而開天殺價。所以繼續使用虛構人物很可能是最保險的方法。
其實簡單一點來說，就是他們想像不到如何編寫自己的品牌故事才需要品牌顧問的協助！我們的價值就是能替客戶畫龍點睛、從無到有，把故事說得漂亮、準確及動聽、讓大眾接受而成為街知巷聞的品牌。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【發財立品】石頭爆出嚟嘅品牌？ [/INST] 以前成日聽到人話如果無阿爸阿媽，唔通一個人會喺石頭爆出嚟咩？喺呢個世界上出現唔同種類嘅東西，都有佢哋嘅出處和原因，但係品牌的出現有時候未必一定好有故事、顯赫的背景，正所謂英雄莫問出處！
我遇過眾多的客戶之中，尤其是歷史悠久嘅品牌。當初好可能只係創辦人有一日忽發奇想，口噏噏就出咗嚟，其實當中並没有完整或動人的品牌故事。
最常見的例子，就是那些傳統行業的公司名字，往往用創辦人的姓或名組合而成；久而久之發展下去，公司名稱便成為了品牌。但若然要替他們規劃品牌推廣策略，某程度上是一個挑戰。又或者有時候創辦人可能當初虛構一個人，給這個虛構的人一個名字；或甚至是將一件物件 ( 例如一棵樹或一隻動物 ) 成為了品牌標記。這在技術性行業或餐飲行業比較常見，甚麼師傅、甚麼太太等就屬於這一類。
要替以上公司進行品牌推廣，縱有挑戰，但其實亦並非那麼困難。雖然品牌成立的時候並沒有一個顯赫或動人的故事作基礎，但透過對該公司或品牌的老闆進行深入的對談，例如他們為何要創立這間公司、業務專長是甚麼、公司成立時自身或社會環境狀況如何、創立品牌的理念等，這些資料便成為我們品牌顧問在推廣這個品牌時，成為編寫品牌故事的基礎，並且是這個品牌的特質。
剛才曾經提及一些公司，他們所創立的品牌使用了虛構的人物，我們其實可以簡單地就使用這個虛構的人物，說明品牌的目標和理想、所虛構的便是品牌希望做到給客戶的目標。有些人或會索性找一個人取代這個虛構的人物，將它實體化。但問題在於這一個人是否願意與這個品牌一同發展，又或者這個人會否因品牌後來在市場上更加有知名度而開天殺價。所以繼續使用虛構人物很可能是最保險的方法。
其實簡單一點來說，就是他們想像不到如何編寫自己的品牌故事才需要品牌顧問的協助！我們的價值就是能替客戶畫龍點睛、從無到有，把故事說得漂亮、準確及動聽、讓大眾接受而成為街知巷聞的品牌。 </s> |
【職場盧騷王】開工逗利是攻略 | 每年農曆年後開工大吉，個個同事都好有默契，必定一朝早返到公司組成逗利是團，出發去逗利是。公司愈大，掃樓嘅時間就愈長，逗得愈多利是。唔知仲以為自己做咗議員助選團！經過咁多年大大小小嘅洗樓經驗，總有啲逗利是攻略同大家分享吓。
相信各位未婚男女過完年返工第一日，個樣一定係最精神、最開心，同埋最好禮貌嘅！不論見到任何人都先聲奪人，講句：「恭喜發財，新年進步。」總之識得幾多四字恭喜說話就講幾多，正常地應該都會逗到唔少利是。
想再逗多啲，最好係跟埋你嘅同事一齊洗樓！因為唔同嘅同事，都會跟公司入面唔同部門、唔同同事有深厚感情嘅，咁跟住一大班人去，就算你同派利是嗰位唔係好熟，順理成章都可以逗多封利是！
而派利是嗰班人，相信係過年後最唔願意返工嘅一群！ 因為經過各部門逗利是洗樓團嘅洗禮，派利是者即刻同佢哋嘅荷包一樣覺得好空虛、個心乸住乸住。如果你Miss咗洗樓團但中途被你遇見派利是嘅同事，千祈唔好放過機會，一於恭喜咗先！
不過，我曾經遇到一位同事，恭喜完佢一輪之後，佢竟然同我講：「你係咪真係未逗我封利是㗎？攞完又攞會生仔冇Pat Pat㗎！」嘩！我心諗，逗利是啫，把口唔使咁賤掛？如果你真係唔想派，咪放假放到過咗初七先返嚟囉！
我亦遇過一啲老細按職級或者同事去年嘅表現，派唔同金額嘅利是，好明顯佢哋會分開放喺左右兩邊衫袋，又或者分咗唔同款式嘅利是封。有時成班人去逗利是嘅好處，就係可以搏吓大霧，等佢比錯封大利是你！
又睇吓今年我同大家喺公司發唔發到大財！預祝各位今年洗樓嘅時候搵多啲！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場盧騷王】開工逗利是攻略 [/INST] 每年農曆年後開工大吉，個個同事都好有默契，必定一朝早返到公司組成逗利是團，出發去逗利是。公司愈大，掃樓嘅時間就愈長，逗得愈多利是。唔知仲以為自己做咗議員助選團！經過咁多年大大小小嘅洗樓經驗，總有啲逗利是攻略同大家分享吓。
相信各位未婚男女過完年返工第一日，個樣一定係最精神、最開心，同埋最好禮貌嘅！不論見到任何人都先聲奪人，講句：「恭喜發財，新年進步。」總之識得幾多四字恭喜說話就講幾多，正常地應該都會逗到唔少利是。
想再逗多啲，最好係跟埋你嘅同事一齊洗樓！因為唔同嘅同事，都會跟公司入面唔同部門、唔同同事有深厚感情嘅，咁跟住一大班人去，就算你同派利是嗰位唔係好熟，順理成章都可以逗多封利是！
而派利是嗰班人，相信係過年後最唔願意返工嘅一群！ 因為經過各部門逗利是洗樓團嘅洗禮，派利是者即刻同佢哋嘅荷包一樣覺得好空虛、個心乸住乸住。如果你Miss咗洗樓團但中途被你遇見派利是嘅同事，千祈唔好放過機會，一於恭喜咗先！
不過，我曾經遇到一位同事，恭喜完佢一輪之後，佢竟然同我講：「你係咪真係未逗我封利是㗎？攞完又攞會生仔冇Pat Pat㗎！」嘩！我心諗，逗利是啫，把口唔使咁賤掛？如果你真係唔想派，咪放假放到過咗初七先返嚟囉！
我亦遇過一啲老細按職級或者同事去年嘅表現，派唔同金額嘅利是，好明顯佢哋會分開放喺左右兩邊衫袋，又或者分咗唔同款式嘅利是封。有時成班人去逗利是嘅好處，就係可以搏吓大霧，等佢比錯封大利是你！
又睇吓今年我同大家喺公司發唔發到大財！預祝各位今年洗樓嘅時候搵多啲！ </s> |
【市場消息】保險業的雲端科技應用 | 隨着市民的保險知識增加，對保險的需求亦與日俱增，因而推動了行業發展，也令保險產品更趨多元化。為提高營運效率，不少保險公司都逐步引入新科技於投保、核保、理賠及銷售等程序中。有調查1亦顯示，全球82%金融服務業預計於未來三到五年內與金融科技公司合作，反映金融服務業都在迎接科技帶來的機遇。
在保險科技的應用上，除本欄早前提及的數據分析及區塊鏈外，還有雲端技術。事實上，雲端技術一直應用到日常生活，例如以Google drive、iCloud儲存相片之類。如不涉及客戶資料或私隱安全，雲端技術也可應用到客戶服務平台層面，例如公司網頁或我們早前推出的數碼平台MetLife Discovery等。
傳統上，如果保險公司需要開發全新服務平台，需要花費購買數碼設備的固定開支，例如購置電腦設備和安裝防毒軟件，以及軟件不斷升級的成本。就像需要購買新樓，不單首先要支付一筆大額投資，收樓後亦需要一定時間裝修單位，日後的定期管理等亦需自行承擔。可是市場發展日新月異，客戶對新數碼項目的反應可能與預期不同，原先已購置的硬件未必足以應付客戶需要，公司便要承受市場急速轉變所帶來的業務風險。
而雲端技術則像租用服務式住宅，住宅已裝修好，而且配備水電，讓租客可以隨時入住。如果應用雲端技術到某個數碼項目，可以減少一次性科技投資。由於數碼項目可交由專業雲端服務供應商管理，而且雲端已配備好基礎設施，公司只按實際需要選用所需的服務而支付費用，便可很快地使用雲端平台的服務，從而降低該數碼項目的運作成本，將資源投放於開發其他提升客戶體驗的項目上。雲端供應商亦會提供網絡保安科技的服務，令使用雲端技術的項目同樣獲得保障。
另一方面，雲端技術為保險公司的業務發展提供更大彈性。消費者對服務質素及效率的要求愈來愈高，最理想的服務平台是需要不斷改進，除了公司需要聆聽客戶需要，內部也需要反複檢討服務平台的進步空間。在急促轉變的業務環境下，雲端技術讓公司可以迅速對市場需要作出反應，如果新推出的服務大受歡迎，公司可以很快從雲端服務供應商加入額外的資源應對，透過提升系統能力讓更多客戶能夠使用平台，令服務質素不會受到影響。
在使用雲端服務後，保險公司可省下一定的科技投資預算，還可按業務需求於雲端平台加大資源，為實際使用容量付費，自然令營運成本更具彈性。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】保險業的雲端科技應用 [/INST] 隨着市民的保險知識增加，對保險的需求亦與日俱增，因而推動了行業發展，也令保險產品更趨多元化。為提高營運效率，不少保險公司都逐步引入新科技於投保、核保、理賠及銷售等程序中。有調查1亦顯示，全球82%金融服務業預計於未來三到五年內與金融科技公司合作，反映金融服務業都在迎接科技帶來的機遇。
在保險科技的應用上，除本欄早前提及的數據分析及區塊鏈外，還有雲端技術。事實上，雲端技術一直應用到日常生活，例如以Google drive、iCloud儲存相片之類。如不涉及客戶資料或私隱安全，雲端技術也可應用到客戶服務平台層面，例如公司網頁或我們早前推出的數碼平台MetLife Discovery等。
傳統上，如果保險公司需要開發全新服務平台，需要花費購買數碼設備的固定開支，例如購置電腦設備和安裝防毒軟件，以及軟件不斷升級的成本。就像需要購買新樓，不單首先要支付一筆大額投資，收樓後亦需要一定時間裝修單位，日後的定期管理等亦需自行承擔。可是市場發展日新月異，客戶對新數碼項目的反應可能與預期不同，原先已購置的硬件未必足以應付客戶需要，公司便要承受市場急速轉變所帶來的業務風險。
而雲端技術則像租用服務式住宅，住宅已裝修好，而且配備水電，讓租客可以隨時入住。如果應用雲端技術到某個數碼項目，可以減少一次性科技投資。由於數碼項目可交由專業雲端服務供應商管理，而且雲端已配備好基礎設施，公司只按實際需要選用所需的服務而支付費用，便可很快地使用雲端平台的服務，從而降低該數碼項目的運作成本，將資源投放於開發其他提升客戶體驗的項目上。雲端供應商亦會提供網絡保安科技的服務，令使用雲端技術的項目同樣獲得保障。
另一方面，雲端技術為保險公司的業務發展提供更大彈性。消費者對服務質素及效率的要求愈來愈高，最理想的服務平台是需要不斷改進，除了公司需要聆聽客戶需要，內部也需要反複檢討服務平台的進步空間。在急促轉變的業務環境下，雲端技術讓公司可以迅速對市場需要作出反應，如果新推出的服務大受歡迎，公司可以很快從雲端服務供應商加入額外的資源應對，透過提升系統能力讓更多客戶能夠使用平台，令服務質素不會受到影響。
在使用雲端服務後，保險公司可省下一定的科技投資預算，還可按業務需求於雲端平台加大資源，為實際使用容量付費，自然令營運成本更具彈性。 </s> |
【創業小記】做成生意4要點 | 做生意就是要完成銷售，客人唔買，不外乎四點：No need、No Hurry、No Trust及No Money。
No Need
即客人不認為有此需要。要解此難，一是賣些幾可肯定實會循環被要的產品，例如開食肆。但開食肆係死亡率高之行業，因為人人認為自己識做。要解此難，二是懂得製造客人需求，透過多教育，多說明，總會有客聽入耳作出購買。
No Hurry
有時客人係認同有需要，但唔急。然而人很容易被周邊氣氛影響，你想想搭建賣樓緊張氣氛的情況，就知大排人龍如何助解決No Hurry之難。另外推出限時優惠，都是令客戶感到要更Hurry的方法
No Money
如果客戶無錢，如何銷售也無用，解決方法係先不要Think big，集中銷售一班夠錢作消費的窄客群。
No Trust
客戶對你沒信任是最難解決的，一個有Need有Money有Hurry的客戶，都會因對你沒信任而不作下單。不少人認為銷售是盡花唇舌令客戶覺得產品符合客人的Need，然而提高客戶的信任，才是加速完成銷售的最好方法。不少人犯的錯就是一味打口水炮作出銷售，然而有經驗的銷售人員會懂得如何發問，一般人覺得眼前人能快速解決其煩惱，都會大增對其信任。對於公司而言，花錢賣廣告及租貴地段的辦公室，都是公司想告知客戶財力雄厚，公司願意付出高昂逃逸成本之做法。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【創業小記】做成生意4要點 [/INST] 做生意就是要完成銷售，客人唔買，不外乎四點：No need、No Hurry、No Trust及No Money。
No Need
即客人不認為有此需要。要解此難，一是賣些幾可肯定實會循環被要的產品，例如開食肆。但開食肆係死亡率高之行業，因為人人認為自己識做。要解此難，二是懂得製造客人需求，透過多教育，多說明，總會有客聽入耳作出購買。
No Hurry
有時客人係認同有需要，但唔急。然而人很容易被周邊氣氛影響，你想想搭建賣樓緊張氣氛的情況，就知大排人龍如何助解決No Hurry之難。另外推出限時優惠，都是令客戶感到要更Hurry的方法
No Money
如果客戶無錢，如何銷售也無用，解決方法係先不要Think big，集中銷售一班夠錢作消費的窄客群。
No Trust
客戶對你沒信任是最難解決的，一個有Need有Money有Hurry的客戶，都會因對你沒信任而不作下單。不少人認為銷售是盡花唇舌令客戶覺得產品符合客人的Need，然而提高客戶的信任，才是加速完成銷售的最好方法。不少人犯的錯就是一味打口水炮作出銷售，然而有經驗的銷售人員會懂得如何發問，一般人覺得眼前人能快速解決其煩惱，都會大增對其信任。對於公司而言，花錢賣廣告及租貴地段的辦公室，都是公司想告知客戶財力雄厚，公司願意付出高昂逃逸成本之做法。 </s> |
【IT事務所】「數碼轉型指數」的重要性 | 企業近年面對愈來愈快的科技發展，「數碼轉型 ( Digital Transformation )」已經是刻不容緩的決定，否則很難確定未來還可以在市場佔一席位。對一般企業而言，要作出數碼轉型的決定，其中最大的挑戰是能否制訂一套適合自己的方案，否則只能人云亦云，欠缺自有的思維，試問怎能作出具有競爭力的方案？
常言道：「知彼知己，百戰百勝」，透過一些國際指標令自己更清楚自己的水平未嘗是一件壞事。國際科技龍頭戴爾 ( Dell Technologies ) 曾經聯同美國調查機構Vanson Bourne首次發表「數碼轉型指數 ( Digital Transformation Index )」，訪問16個地區企業主管有關數碼轉型進度面對的困難，訪問42個市場共4,600間公司，橫跨12個行業。是次調查了中大型企業推動數碼轉型之進度，檢視企業主管對數碼轉型的期待和憂慮，並根據企業數碼化的核心屬性、現有資訊科技策略、工作模式轉型策略，以及投資規劃等領域的表現歸類為：領導者 ( Leader )、採納者 ( Adopter )、評估者 ( Evaluator )、追隨者 ( Follower ) 及落後者 ( Laggard )。
另一方面，據經濟學人智庫 ( 簡稱EIU ) 的調查，香港在亞洲11個地區之中，其數碼轉型指數位列第三位，僅次於新加坡及日本。中國內地的亞洲數碼轉型指數則排列第七。澳大利亞電訊 ( Telstra ) 委託EIU進行的一項全球研究報告，分析亞洲數碼轉型指數 ( Asian Digital Transformation Index )，當中主要包括三大範疇：數碼基建、人才資本及行業連線能力。在數碼基建範疇方面，香港整體表現排列第二位。報告指香港擁有覆蓋全面、高可用度、可靠、快速且費用相宜的數碼連接能力，在亞洲擁有第三高的光纖到戶及光纖到大廈普及率；而且擁有超高速互聯網連接的人口佔比高達74%，只落後於新加坡 ( 97% ) 及中國內地 ( 77% )。至於人才方面，報告指香港在人力資本籌疇排名第三位，僅次於新加坡及韓國。報告特別提到，香港熟練科技人才比例上，在區內排名第二，整體勞動人口中有5%是電訊專業人士，較印度、韓國及台灣的4%為高。
以上這些指數最珍貴的地方是令香港各大小企在推行數碼轉型時，更了解周圍的環境，從而作出合適的策略，再加上管理層的決心，令數碼轉型變成可能。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【IT事務所】「數碼轉型指數」的重要性 [/INST] 企業近年面對愈來愈快的科技發展，「數碼轉型 ( Digital Transformation )」已經是刻不容緩的決定，否則很難確定未來還可以在市場佔一席位。對一般企業而言，要作出數碼轉型的決定，其中最大的挑戰是能否制訂一套適合自己的方案，否則只能人云亦云，欠缺自有的思維，試問怎能作出具有競爭力的方案？
常言道：「知彼知己，百戰百勝」，透過一些國際指標令自己更清楚自己的水平未嘗是一件壞事。國際科技龍頭戴爾 ( Dell Technologies ) 曾經聯同美國調查機構Vanson Bourne首次發表「數碼轉型指數 ( Digital Transformation Index )」，訪問16個地區企業主管有關數碼轉型進度面對的困難，訪問42個市場共4,600間公司，橫跨12個行業。是次調查了中大型企業推動數碼轉型之進度，檢視企業主管對數碼轉型的期待和憂慮，並根據企業數碼化的核心屬性、現有資訊科技策略、工作模式轉型策略，以及投資規劃等領域的表現歸類為：領導者 ( Leader )、採納者 ( Adopter )、評估者 ( Evaluator )、追隨者 ( Follower ) 及落後者 ( Laggard )。
另一方面，據經濟學人智庫 ( 簡稱EIU ) 的調查，香港在亞洲11個地區之中，其數碼轉型指數位列第三位，僅次於新加坡及日本。中國內地的亞洲數碼轉型指數則排列第七。澳大利亞電訊 ( Telstra ) 委託EIU進行的一項全球研究報告，分析亞洲數碼轉型指數 ( Asian Digital Transformation Index )，當中主要包括三大範疇：數碼基建、人才資本及行業連線能力。在數碼基建範疇方面，香港整體表現排列第二位。報告指香港擁有覆蓋全面、高可用度、可靠、快速且費用相宜的數碼連接能力，在亞洲擁有第三高的光纖到戶及光纖到大廈普及率；而且擁有超高速互聯網連接的人口佔比高達74%，只落後於新加坡 ( 97% ) 及中國內地 ( 77% )。至於人才方面，報告指香港在人力資本籌疇排名第三位，僅次於新加坡及韓國。報告特別提到，香港熟練科技人才比例上，在區內排名第二，整體勞動人口中有5%是電訊專業人士，較印度、韓國及台灣的4%為高。
以上這些指數最珍貴的地方是令香港各大小企在推行數碼轉型時，更了解周圍的環境，從而作出合適的策略，再加上管理層的決心，令數碼轉型變成可能。 </s> |
【職場浮世繪】精神健康 健康精神 | 一年伊始，如果只准對打工族講一句最重要的祝福語，筆者的首選是「身體健康」；唯有強健的體魄，始能有力量賺取生活及享受人生。
無容置疑，隨着愈來愈多在職人士意識到「Go Green」及「Work-life balance」的重要性，打工族普遍緊記在外吃飯盡量要少肉多菜，間中吃素；當工作極繁忙時，勿盲目過勞，有假期就放假去輕鬆一下。
潛在危機
然而，體魄健康只是局部健康；要全面健康，須同時關注精神健康。猶記得2017年有精神科專家引述研究推論指香港人生活節奏急速，因而導致平均每六個人當中，有一個是存在不同程度的精神健康問題。
今天，雖然暫時未出現更震撼的數據，但筆者相信問題仍然存在。畢竟，香港人除工作繁忙和生活節奏急速外，整個城市更是人煙稠密和處處都是石屎森林，予人很大的壓迫感；加上來自工作的壓力，導致精神健康容易受損。
若精神上的壓力無法紓解，當壓力超越臨界點，就好像計時炸彈來到預校的時間爆發！更可能的是，這類「計時炸彈」通常潛藏民間，而最容易收藏的地方就是家庭；當這個「計時炸彈」在家庭爆發時，很容易形成家暴。
筆者並非精神科專家，那敢班門弄斧，不過早前在職場聽到一個驚人的個案。某公司一中層男性主管是好好先生，有一天卻傳來他出現精神健康問題的壞消息，同事既感難過又訝異，聞說原來是他雖然在工作上能幹，卻處理不來家暴問題，壓力「爆煲」。
需要時求助
提到家暴，大家莫以為一定是虐妻、虐兒或虐老，上述個案中的男主角竟然是被妻子虐打！簡直難以相信。當事人的問題是礙於是男兒身，擔心醜事傳千里時被嘲諷，唯有啞忍，長久以來沒向外救助。
聽畢上述個案，大家可有警醒到精神健康的可貴？因此，當遇到壓力時，無論是來自家庭或工作，要盡量保持心境開朗，抱樂觀態度，尋求解決辦法。若問題非一朝一夕解決過來，便要盡量紓緩壓力，必要時向外界如社署或專業機構求助。
說一句老套話：「辦法總比困難多！」 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場浮世繪】精神健康 健康精神 [/INST] 一年伊始，如果只准對打工族講一句最重要的祝福語，筆者的首選是「身體健康」；唯有強健的體魄，始能有力量賺取生活及享受人生。
無容置疑，隨着愈來愈多在職人士意識到「Go Green」及「Work-life balance」的重要性，打工族普遍緊記在外吃飯盡量要少肉多菜，間中吃素；當工作極繁忙時，勿盲目過勞，有假期就放假去輕鬆一下。
潛在危機
然而，體魄健康只是局部健康；要全面健康，須同時關注精神健康。猶記得2017年有精神科專家引述研究推論指香港人生活節奏急速，因而導致平均每六個人當中，有一個是存在不同程度的精神健康問題。
今天，雖然暫時未出現更震撼的數據，但筆者相信問題仍然存在。畢竟，香港人除工作繁忙和生活節奏急速外，整個城市更是人煙稠密和處處都是石屎森林，予人很大的壓迫感；加上來自工作的壓力，導致精神健康容易受損。
若精神上的壓力無法紓解，當壓力超越臨界點，就好像計時炸彈來到預校的時間爆發！更可能的是，這類「計時炸彈」通常潛藏民間，而最容易收藏的地方就是家庭；當這個「計時炸彈」在家庭爆發時，很容易形成家暴。
筆者並非精神科專家，那敢班門弄斧，不過早前在職場聽到一個驚人的個案。某公司一中層男性主管是好好先生，有一天卻傳來他出現精神健康問題的壞消息，同事既感難過又訝異，聞說原來是他雖然在工作上能幹，卻處理不來家暴問題，壓力「爆煲」。
需要時求助
提到家暴，大家莫以為一定是虐妻、虐兒或虐老，上述個案中的男主角竟然是被妻子虐打！簡直難以相信。當事人的問題是礙於是男兒身，擔心醜事傳千里時被嘲諷，唯有啞忍，長久以來沒向外救助。
聽畢上述個案，大家可有警醒到精神健康的可貴？因此，當遇到壓力時，無論是來自家庭或工作，要盡量保持心境開朗，抱樂觀態度，尋求解決辦法。若問題非一朝一夕解決過來，便要盡量紓緩壓力，必要時向外界如社署或專業機構求助。
說一句老套話：「辦法總比困難多！」 </s> |
【物理自療】冰敷好？熱敷好？ | 很多朋友都會問，如果受傷後，而這些傷患又不需要即時要到急症室處理 ( 如肌肉拉傷 )，從自我處理的角度而言，究竟是使用冰敷還是熱敷比較好呢？今期會分享一下冷熱敷的應用。
對與錯 vs 合適與否
在急性創傷後應採用冷或熱的治療方法，其實不同學說有不同的爭論。但根據筆者的臨牀經驗，筆者認為不同的爭論都各有道理，只要覺得合適自己就可以選取。就如在感冒發燒的時候，西醫主張避免穿過多衣服，以便散熱；中醫則主張多穿衣服保暖，「焗」出一身汗，其實都不能斷定是中醫正確還是西醫正確，因為每種療法的效果都取決於個人體質和視乎個人所相信那一套的理論。
回到冷敷或熱敷的爭論，大部分西醫學說都認為關節或軟組織的急性受傷，都會有一些發炎的症狀出現，例如當你拗柴的時候，其實是腳腕關節內的韌帶受了傷，這個時候韌帶會出現發炎的現象，身體亦都會有一連串的生理反應，包括血液循環增加、患處的溫度增加，因而令到患處的壓力增加，甚至壓到神經線，又或是患處的組織損毁而刺激到神經線，簡單來說，出現了紅、腫、熱、痛的症狀而失去了一些活動功能。
冰敷在急性階段的功效
在西方醫學而言，冰敷有降溫效果，使患處能夠消腫，避免因為腫而導致將來可能發生的黏連 ( Adhesion ) ( 黏連即是在患處腫了的時候，身體會有一些液體的分泌，這些分泌可能會令將來的軟組織黏在一起，從而減低將來的彈性，可能會影響關節活動幅度 )。除此之外，冰敷還有止痛效果，因為溫度在較低的情況下，神經線的敏感度相對低，間接達到止痛效果。
另一方面，中醫則認為不應該冰敷，因為冰屬於六大邪氣中的「寒」，冰敷會導致寒氣入侵身體，影響血氣運行，那麼究竟需不需要冰敷呢？
筆者認為，其實需要取得平衡，在急性創傷，出現紅、腫、熱、痛症狀的時候，冰敷處理的確是不錯的方法，但是冰敷不能長時間做，即是患處已經消炎消腫及不再發熱，但是疼痛仍未完全消退的情況下，就不要再冰敷，由於這個階段是介乎急性和慢性之間，所以叫作亞急性階段 ( Sub-acute stage )，亞急性階段應採用暖敷，但留意並不是熱敷，暖敷可以是浸暖水或敷暖包等，促進患處的血液循環，對康復有一定的幫助。
總括而言，應懂得因時制宜，在急性受傷的階段可採用冰敷，達致消炎、消腫及止痛的效果，在急性期過後說使用暖敷，慢慢增加血液循環，使組織復原得更快。
下一次將會分享甚麼類型的人士應該是用熱敷，不要錯過。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】冰敷好？熱敷好？ [/INST] 很多朋友都會問，如果受傷後，而這些傷患又不需要即時要到急症室處理 ( 如肌肉拉傷 )，從自我處理的角度而言，究竟是使用冰敷還是熱敷比較好呢？今期會分享一下冷熱敷的應用。
對與錯 vs 合適與否
在急性創傷後應採用冷或熱的治療方法，其實不同學說有不同的爭論。但根據筆者的臨牀經驗，筆者認為不同的爭論都各有道理，只要覺得合適自己就可以選取。就如在感冒發燒的時候，西醫主張避免穿過多衣服，以便散熱；中醫則主張多穿衣服保暖，「焗」出一身汗，其實都不能斷定是中醫正確還是西醫正確，因為每種療法的效果都取決於個人體質和視乎個人所相信那一套的理論。
回到冷敷或熱敷的爭論，大部分西醫學說都認為關節或軟組織的急性受傷，都會有一些發炎的症狀出現，例如當你拗柴的時候，其實是腳腕關節內的韌帶受了傷，這個時候韌帶會出現發炎的現象，身體亦都會有一連串的生理反應，包括血液循環增加、患處的溫度增加，因而令到患處的壓力增加，甚至壓到神經線，又或是患處的組織損毁而刺激到神經線，簡單來說，出現了紅、腫、熱、痛的症狀而失去了一些活動功能。
冰敷在急性階段的功效
在西方醫學而言，冰敷有降溫效果，使患處能夠消腫，避免因為腫而導致將來可能發生的黏連 ( Adhesion ) ( 黏連即是在患處腫了的時候，身體會有一些液體的分泌，這些分泌可能會令將來的軟組織黏在一起，從而減低將來的彈性，可能會影響關節活動幅度 )。除此之外，冰敷還有止痛效果，因為溫度在較低的情況下，神經線的敏感度相對低，間接達到止痛效果。
另一方面，中醫則認為不應該冰敷，因為冰屬於六大邪氣中的「寒」，冰敷會導致寒氣入侵身體，影響血氣運行，那麼究竟需不需要冰敷呢？
筆者認為，其實需要取得平衡，在急性創傷，出現紅、腫、熱、痛症狀的時候，冰敷處理的確是不錯的方法，但是冰敷不能長時間做，即是患處已經消炎消腫及不再發熱，但是疼痛仍未完全消退的情況下，就不要再冰敷，由於這個階段是介乎急性和慢性之間，所以叫作亞急性階段 ( Sub-acute stage )，亞急性階段應採用暖敷，但留意並不是熱敷，暖敷可以是浸暖水或敷暖包等，促進患處的血液循環，對康復有一定的幫助。
總括而言，應懂得因時制宜，在急性受傷的階段可採用冰敷，達致消炎、消腫及止痛的效果，在急性期過後說使用暖敷，慢慢增加血液循環，使組織復原得更快。
下一次將會分享甚麼類型的人士應該是用熱敷，不要錯過。 </s> |
【酒思飯局】釀製Madeira的名牌酒莊 | 說到Madeira加烈葡萄酒，Henriques & Henriques酒莊可謂擁有非凡的地位。不但頻頻獲獎，而且擁有自己的葡萄田，品質穩定。
Henriques & Henriques由João Gonçalves Henriques於1850年創立，位於Madeira小島南部Camara de Lobo酒區。這酒莊罕有地擁有約10公頃的葡萄田，名為Quinta Grande。Henriques & Henriques最初只是自己生產葡萄酒，然後賣給其他酒莊，托運出售。在20年代，它以自家品牌銷售，銷售增長迅速，並在美國及斯堪的納維亞 ( 北歐地區，包括丹麥、挪威和瑞典 ) 建立強大的市場。酒標非常易認，就是簡稱H&H。後來這公司出售給法國大集團La Martiniquaise，結束多年來家族式的經營。
酒莊現時由CEO Humberto Jardim掌舵，配合釀酒師Luis Pereira，悉心經營自家葡萄園Quinta Grande。主要種植Verdelho、Sercial及Terrantez葡萄。酒莊還有1公頃的小型葡萄園，專門種植Tinta Negra。可是，這些葡萄園僅酒莊所需葡萄約15％。酒莊需要向其他農夫購買葡萄，以應付約70萬公升的葡萄酒年產量。
雖然Madeira小島地理上好像與世隔絕，但是Henriques & Henriques卻沒有固步自封。它是島上第一個使用機械化的葡萄園。1992年，酒莊Henriques＆Henriques受惠於歐洲的資金，進行大型的擴建，分別在Camara de Lobo及Quinta Grande建立了新的酒廠。有趣的是，位於Sitio de Belem的酒廠朝南，四層高的酒庫擁有大窗戶，通過陽光直接加熱葡萄酒，進行氧化陳年的工序，非常壯觀。
Henriques & Henriques出產一系列的Madeira，包括10年、15年及20年的Madeira。1990年 Malmsey是酒莊的鎮店之寶。另外最近50年Tinta Negra獲獎無數。酒莊還有其他六個品牌如 Carmo Vinhos 及Belem’s Madeira Wine等。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】釀製Madeira的名牌酒莊 [/INST] 說到Madeira加烈葡萄酒，Henriques & Henriques酒莊可謂擁有非凡的地位。不但頻頻獲獎，而且擁有自己的葡萄田，品質穩定。
Henriques & Henriques由João Gonçalves Henriques於1850年創立，位於Madeira小島南部Camara de Lobo酒區。這酒莊罕有地擁有約10公頃的葡萄田，名為Quinta Grande。Henriques & Henriques最初只是自己生產葡萄酒，然後賣給其他酒莊，托運出售。在20年代，它以自家品牌銷售，銷售增長迅速，並在美國及斯堪的納維亞 ( 北歐地區，包括丹麥、挪威和瑞典 ) 建立強大的市場。酒標非常易認，就是簡稱H&H。後來這公司出售給法國大集團La Martiniquaise，結束多年來家族式的經營。
酒莊現時由CEO Humberto Jardim掌舵，配合釀酒師Luis Pereira，悉心經營自家葡萄園Quinta Grande。主要種植Verdelho、Sercial及Terrantez葡萄。酒莊還有1公頃的小型葡萄園，專門種植Tinta Negra。可是，這些葡萄園僅酒莊所需葡萄約15％。酒莊需要向其他農夫購買葡萄，以應付約70萬公升的葡萄酒年產量。
雖然Madeira小島地理上好像與世隔絕，但是Henriques & Henriques卻沒有固步自封。它是島上第一個使用機械化的葡萄園。1992年，酒莊Henriques＆Henriques受惠於歐洲的資金，進行大型的擴建，分別在Camara de Lobo及Quinta Grande建立了新的酒廠。有趣的是，位於Sitio de Belem的酒廠朝南，四層高的酒庫擁有大窗戶，通過陽光直接加熱葡萄酒，進行氧化陳年的工序，非常壯觀。
Henriques & Henriques出產一系列的Madeira，包括10年、15年及20年的Madeira。1990年 Malmsey是酒莊的鎮店之寶。另外最近50年Tinta Negra獲獎無數。酒莊還有其他六個品牌如 Carmo Vinhos 及Belem’s Madeira Wine等。 </s> |
【童步同行】尋因究底：尋求「Bonding」非為刺激 | 上一篇談及了尋求身體感覺讓身體更靈活。有些時候，我們尋求的原因卻並非為了感覺刺激。今次要談的正是這一種。
這次的B是代表關係，聯繫的Bonding ( 以下簡稱B2 )，即尋求以獲得跟依附對象，身邊的重要人的聯繫 。
你有試過十分需要別人的關心、關注、關愛嗎？與人的聯繫是每個人心底裏都有的渴求。這一種的尋求，用意不在於感覺刺激，而是透過重複或強烈甚至浮誇地做一些動作以獲得關注，從而得到安全感。無錯，這是一個安全感的需要。有時我們錯誤地理解他們的用意，負面地把行為標籤為 「尋求注意」 ( Attention seeking )，以為他們有心要攪擾攪亂，為要成功得到別人注意。但卻忽略了關注背後的安全感需要，即對危險的反射或反應性的回應。
要知道他們的尋求會否與B2有關，可以看看他們尋求刺激的行為是否有以下特點？
1. 他們尋求的時候是否正值你的關注離開了他？
2. 他們是否在尋求時特別留意你是否察覺？
3. 他們有感覺過敏 ( Over-reactive ) 的情況嗎？
4. 他們對別人的反應及情緒敏感嗎？
5. 他們對分離是否較同齡者表現不安？
6. 他們平常容易有焦慮不安的表現嗎？
以上的六題回應愈多「是」，他們尋求的原因便愈有可能與B2有關。
然而B2的解決方法是讓他們體會，關注與愛是父母無條件給予的。忽略 ( Ignore ) 只會令B2走向極端或強行抑壓，都是不健康的做法。
理解他們尋求的原因，在生活中給予更多包容；當尋求的情況影響生活如學習、社交、玩耍時，便應找專業人士如職業治療師的協助，以提供合適的評估及治療。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【童步同行】尋因究底：尋求「Bonding」非為刺激 [/INST] 上一篇談及了尋求身體感覺讓身體更靈活。有些時候，我們尋求的原因卻並非為了感覺刺激。今次要談的正是這一種。
這次的B是代表關係，聯繫的Bonding ( 以下簡稱B2 )，即尋求以獲得跟依附對象，身邊的重要人的聯繫 。
你有試過十分需要別人的關心、關注、關愛嗎？與人的聯繫是每個人心底裏都有的渴求。這一種的尋求，用意不在於感覺刺激，而是透過重複或強烈甚至浮誇地做一些動作以獲得關注，從而得到安全感。無錯，這是一個安全感的需要。有時我們錯誤地理解他們的用意，負面地把行為標籤為 「尋求注意」 ( Attention seeking )，以為他們有心要攪擾攪亂，為要成功得到別人注意。但卻忽略了關注背後的安全感需要，即對危險的反射或反應性的回應。
要知道他們的尋求會否與B2有關，可以看看他們尋求刺激的行為是否有以下特點？
1. 他們尋求的時候是否正值你的關注離開了他？
2. 他們是否在尋求時特別留意你是否察覺？
3. 他們有感覺過敏 ( Over-reactive ) 的情況嗎？
4. 他們對別人的反應及情緒敏感嗎？
5. 他們對分離是否較同齡者表現不安？
6. 他們平常容易有焦慮不安的表現嗎？
以上的六題回應愈多「是」，他們尋求的原因便愈有可能與B2有關。
然而B2的解決方法是讓他們體會，關注與愛是父母無條件給予的。忽略 ( Ignore ) 只會令B2走向極端或強行抑壓，都是不健康的做法。
理解他們尋求的原因，在生活中給予更多包容；當尋求的情況影響生活如學習、社交、玩耍時，便應找專業人士如職業治療師的協助，以提供合適的評估及治療。 </s> |
【一起煮吧！】 Slash族自煮美食：味噌燜排骨白蘿蔔 | 作為自由工作者，我不用朝九晚五到辦公室上班，當不用出外工作時，很多時間留在家中，想必令很多上班族萬分羨慕，可是人生哪有完美這回事？
又或許我從沒這樣幸運過，我所住的大廈實在位處受歡迎的地段，交投超級暢往，月月有住戶裝修，這陣子，我的樓上和隔鄰都在趕工中，夾擊著也在家中趕工的我，我有想過跑到咖啡店去；但我這人偏又坐不定，三五時要跑去洗手間，所以還是把一切的鑽地鑿牆聲都當成美妙的音樂，希望趕快完成工作後為自己煮一頓美味晚餐。
材料：
排骨 100克
白蘿蔔 1細隻
蒜頭 1粒
味噌 2湯匙
味淋 少許
冰糖 2小粒
醃料：
日本淡豉油 1茶匙
麻油 1茶匙
岩鹽 1茶匙
胡椒粉 1茶匙
生粉 1茶匙
煮法：
1. 排骨洗淨吸乾水份，下醃料醃約15分鐘；蒜頭剝衣。
2. 大火熱鍋，轉中火下蒜頭略爆，下排骨略炒，接著下白蘿蔔略炒。
3. 下味噌略炒後，下味淋，加蓋過材料的水，下冰糖。
4. 轉大火至滾起，再轉中小火燜煮，約45至60分鐘至水份收乾即可上碟 ( 期間應不時觀察情況以免煮燶變苦 )。
5. 最後灑上葱花即成。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【一起煮吧！】 Slash族自煮美食：味噌燜排骨白蘿蔔 [/INST] 作為自由工作者，我不用朝九晚五到辦公室上班，當不用出外工作時，很多時間留在家中，想必令很多上班族萬分羨慕，可是人生哪有完美這回事？
又或許我從沒這樣幸運過，我所住的大廈實在位處受歡迎的地段，交投超級暢往，月月有住戶裝修，這陣子，我的樓上和隔鄰都在趕工中，夾擊著也在家中趕工的我，我有想過跑到咖啡店去；但我這人偏又坐不定，三五時要跑去洗手間，所以還是把一切的鑽地鑿牆聲都當成美妙的音樂，希望趕快完成工作後為自己煮一頓美味晚餐。
材料：
排骨 100克
白蘿蔔 1細隻
蒜頭 1粒
味噌 2湯匙
味淋 少許
冰糖 2小粒
醃料：
日本淡豉油 1茶匙
麻油 1茶匙
岩鹽 1茶匙
胡椒粉 1茶匙
生粉 1茶匙
煮法：
1. 排骨洗淨吸乾水份，下醃料醃約15分鐘；蒜頭剝衣。
2. 大火熱鍋，轉中火下蒜頭略爆，下排骨略炒，接著下白蘿蔔略炒。
3. 下味噌略炒後，下味淋，加蓋過材料的水，下冰糖。
4. 轉大火至滾起，再轉中小火燜煮，約45至60分鐘至水份收乾即可上碟 ( 期間應不時觀察情況以免煮燶變苦 )。
5. 最後灑上葱花即成。 </s> |
【市場消息】企業3大策略 吸引頂尖IT專才 | 國際電訊聯盟發表的ICT發展指數指，香港在亞太區及全球分別排名第二及第六，顯示本港資訊及通訊科技業的發展處於世界領先地位。資訊科技 ( IT ) 專業人員的能力是影響行業質素的一大關鍵，而專才招聘公司Robert Half委託進行的最新獨立調查揭示了IT僱主吸引和留住人才的各種措施。
如何吸引IT人才
調查訪問了75位香港CIO，發現吸引IT人才的三大舉措包括：遙距工作 ( 49% )、更高薪酬水平，例如底薪及花紅 ( 48% )，以及彈性工作安排 ( 44% )。這反映出企業要提供員工生活褔利加上更高的薪金，方可吸引未來的IT從業員 。
如何避免流失現有IT人才
香港IT僱主採取了積極進取的態度以避免流失出色的員工。過去三年來，CIO保留員工的三大主要方法包括提高薪酬 ( 59% )、彈性工作安排 ( 43% ) 及提升員工福利 ( 43% )，這些舉措都與吸引新員工的方法相似。
Robert Half香港執行總裁Adam Johnston指出：「香港能夠成為亞太區首屈一指的科技樞紐有賴高質素的IT從業員。企業若希望於這個重視創新的環境中競爭，便需要招攬一流的IT人才來應對各種新興及不斷進化的科技。」
「技能短缺一直持續，因此IT行業的求職者在爭取更高薪酬時佔盡優勢。大多數企業均意識到要以高於平均水平的加薪幅度來獎勵現有員工，以免他們轉投其他競爭對手，因此僱主必須經常按照行業標準來檢討員工薪金以吸引和留住人才。」
「企業亦有不同的福利以滿足現代IT員工對工作與生活平衡的渴求。為了滿足每位員工的要求，企業要為各人度身訂制一套結合薪酬、生活平衡和工作福利的員工待遇，管理人員及員工亦要保持緊密溝通。」 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】企業3大策略 吸引頂尖IT專才 [/INST] 國際電訊聯盟發表的ICT發展指數指，香港在亞太區及全球分別排名第二及第六，顯示本港資訊及通訊科技業的發展處於世界領先地位。資訊科技 ( IT ) 專業人員的能力是影響行業質素的一大關鍵，而專才招聘公司Robert Half委託進行的最新獨立調查揭示了IT僱主吸引和留住人才的各種措施。
如何吸引IT人才
調查訪問了75位香港CIO，發現吸引IT人才的三大舉措包括：遙距工作 ( 49% )、更高薪酬水平，例如底薪及花紅 ( 48% )，以及彈性工作安排 ( 44% )。這反映出企業要提供員工生活褔利加上更高的薪金，方可吸引未來的IT從業員 。
如何避免流失現有IT人才
香港IT僱主採取了積極進取的態度以避免流失出色的員工。過去三年來，CIO保留員工的三大主要方法包括提高薪酬 ( 59% )、彈性工作安排 ( 43% ) 及提升員工福利 ( 43% )，這些舉措都與吸引新員工的方法相似。
Robert Half香港執行總裁Adam Johnston指出：「香港能夠成為亞太區首屈一指的科技樞紐有賴高質素的IT從業員。企業若希望於這個重視創新的環境中競爭，便需要招攬一流的IT人才來應對各種新興及不斷進化的科技。」
「技能短缺一直持續，因此IT行業的求職者在爭取更高薪酬時佔盡優勢。大多數企業均意識到要以高於平均水平的加薪幅度來獎勵現有員工，以免他們轉投其他競爭對手，因此僱主必須經常按照行業標準來檢討員工薪金以吸引和留住人才。」
「企業亦有不同的福利以滿足現代IT員工對工作與生活平衡的渴求。為了滿足每位員工的要求，企業要為各人度身訂制一套結合薪酬、生活平衡和工作福利的員工待遇，管理人員及員工亦要保持緊密溝通。」 </s> |
【讚筆絕口】沒有投訴的星球（22） | ( 上回提到：Omen與Stella連結上，提及有關愛的力量。)
當Omen說自己沒有足夠愛的力量，但同時又說自己本身已經是充滿愛，Stella已經感到有點困惑；再加上聽到有關獲得愛的力量是減法，而不是加法，Stella心裏升上更多問號。
「要讓內心獲得更多愛，不就是添加更多？為甚麼你說不是加，反而是減？」
「親愛的Stella，剛才我說妳本身已經是充滿愛，甚至我現在進一步說，妳是完美的。妳會怎樣反應？」
「哈哈，我的反應是 —— 這是一個天大的笑話！不 ⋯⋯ 是一個天大的謊話才是！我怎可能是充滿愛？說我是完美的？那更加不可能啊！」Stella不斷地搖頭說。
「那麼如果我說剛出生的妳，或是還是孩童的妳，是充滿愛、是完美的。妳又覺得怎樣？」Omen繼續耐心地回應。
對完美的錯認
「那 ⋯⋯ 我不知道 ⋯⋯ 唔 ⋯⋯ 我現在感到更加困惑了！」
「感到困惑是很正常的呢！但當我帶妳回到初生時的成長經歷，妳便會慢慢感受及意會到，原來我們一直錯認了完美。」
「錯認了完美？」Stella帶著懷疑地問道。
「親愛的Stella，妳可否告訴我，完美對妳的定義是甚麼？」
「當然可以呢！我是一個不節不扣的完美主義者，對這方面很有心得的。唔 ⋯⋯ 就用回你所提到的加減法去演繹吧。」Stella十分了解這方面的自己，於是繼續分享她對完美的看法。
「從減法去看，完美就是減少自己沒有價值的部分、減少內在的陰暗面、減少錯誤、弱點、軟弱、負面思想及行為 ⋯⋯ 從加法去看，就是一定要把事情做到最好、把最正面及有價值的展現出來，向着內心的理想出法，不辜負別人對自己的期望。」
「講的很好啊！那即是說，完美就是不斷完善、超越自己，然後獲得承認與肯定。」
「是啊，要達到一個標準，一個為人所肯定的標準，甚至乎超越。過程中獲得認同，也是重要的。」
「這無疑是對完美的一個全面及客觀描述，相信大部分人也是擁抱着相同的想法。現在，讓我們回顧從成長開始，所發生的一切 ⋯⋯」
（待續） | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【讚筆絕口】沒有投訴的星球（22） [/INST] ( 上回提到：Omen與Stella連結上，提及有關愛的力量。)
當Omen說自己沒有足夠愛的力量，但同時又說自己本身已經是充滿愛，Stella已經感到有點困惑；再加上聽到有關獲得愛的力量是減法，而不是加法，Stella心裏升上更多問號。
「要讓內心獲得更多愛，不就是添加更多？為甚麼你說不是加，反而是減？」
「親愛的Stella，剛才我說妳本身已經是充滿愛，甚至我現在進一步說，妳是完美的。妳會怎樣反應？」
「哈哈，我的反應是 —— 這是一個天大的笑話！不 ⋯⋯ 是一個天大的謊話才是！我怎可能是充滿愛？說我是完美的？那更加不可能啊！」Stella不斷地搖頭說。
「那麼如果我說剛出生的妳，或是還是孩童的妳，是充滿愛、是完美的。妳又覺得怎樣？」Omen繼續耐心地回應。
對完美的錯認
「那 ⋯⋯ 我不知道 ⋯⋯ 唔 ⋯⋯ 我現在感到更加困惑了！」
「感到困惑是很正常的呢！但當我帶妳回到初生時的成長經歷，妳便會慢慢感受及意會到，原來我們一直錯認了完美。」
「錯認了完美？」Stella帶著懷疑地問道。
「親愛的Stella，妳可否告訴我，完美對妳的定義是甚麼？」
「當然可以呢！我是一個不節不扣的完美主義者，對這方面很有心得的。唔 ⋯⋯ 就用回你所提到的加減法去演繹吧。」Stella十分了解這方面的自己，於是繼續分享她對完美的看法。
「從減法去看，完美就是減少自己沒有價值的部分、減少內在的陰暗面、減少錯誤、弱點、軟弱、負面思想及行為 ⋯⋯ 從加法去看，就是一定要把事情做到最好、把最正面及有價值的展現出來，向着內心的理想出法，不辜負別人對自己的期望。」
「講的很好啊！那即是說，完美就是不斷完善、超越自己，然後獲得承認與肯定。」
「是啊，要達到一個標準，一個為人所肯定的標準，甚至乎超越。過程中獲得認同，也是重要的。」
「這無疑是對完美的一個全面及客觀描述，相信大部分人也是擁抱着相同的想法。現在，讓我們回顧從成長開始，所發生的一切 ⋯⋯」
（待續） </s> |
【本周生肖運程】2019年1月22至29日 | 馬 ( 本周最旺 )
桃花大旺的一周，未有伴侶的人將會突然開展一段新姻緣，但已有伴侶的人卻在錯的時間遇上對的人，小心把持不住開展一段多角戀。( 幸運顏色：灰色 )
龍 ( 本周最弱 )
健康麻麻，小心滑倒受傷，傷勢會比預期嚴重，切勿忽視問題，否則甚至有手術機會，令康復時間增長，嚴重影響生活及工作。( 幸運顏色：紅色 )
鼠
突然有人提出合作創業，不需投入太多時間的小本生意令你蠢蠢欲動想一試，除了手上資金有點緊絀外，計劃絕對值得一試。( 幸運顏色：杏色 )
牛
食神當道的一周，突然出現不少飯局聚會令你大飽口福，但請謹記少吃多滋味的道理，小心飲食過量令腸胃不適，更會持續一段頗長時間。( 幸運顏色：啡色 )
虎
人際關係非常麻麻，出於好心給予朋友意見，對方不止不領情更會惡言相向，關係甚至就此決裂，好人難做的世道還是閒事莫理為上。( 幸運顏色：黑色 )
兔
財運不俗，特別是會有橫財出現，例如抽獎中獎或賭博有小斬獲，然而機會僅一次起兩次止，別以為能再接再厲，小心貪字得個貧。( 幸運顏色：紫色 )
蛇
本周小心感染流行性傳染病，雖然病徵看似輕微，但要小心會傳染身邊人，對方的病情更會頗為嚴重，令你為此感到非常內疚。( 幸運顏色：綠色 )
羊
臨近年尾盜賊猖狂，本周財運更非常弱，緊記多加檢查門窗，平日亦要小心保管財物，小心被賊人盯上，有嚴重破財的機會。( 幸運顏色：藍色 )
猴
事業運仍然暢旺，突然出現不少能發揮能力的機會，雖然非常忙碌，甚至嚴重影響休息，但付出必有收穫，本周發生的一切將是升職的契機。( 幸運顏色：紫色 )
雞
之前非常混亂的財政狀況，本周將開始逐漸重回正軌，雖然收入都是多勞多得而來，但有不少貴人出現，帶來不少輕鬆的兼職，令財政得到改善。( 幸運顏色：黑色 )
犬
是非當旺的一周，謹記禍從口出，尤其朋友間的相處往往言者無心，聽者有意，小心因此被朋友疏遠，本周還是少說話為妙。( 幸運顏色：紅色 )
豬
突然發掘出不少有興趣的活動，令本周變得非常忙碌，然而在活動過程中要小心樂極生悲，因個人疏忽而受傷，幸好只是跌倒撞瘀的小傷。( 幸運顏色：黃色 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】2019年1月22至29日 [/INST] 馬 ( 本周最旺 )
桃花大旺的一周，未有伴侶的人將會突然開展一段新姻緣，但已有伴侶的人卻在錯的時間遇上對的人，小心把持不住開展一段多角戀。( 幸運顏色：灰色 )
龍 ( 本周最弱 )
健康麻麻，小心滑倒受傷，傷勢會比預期嚴重，切勿忽視問題，否則甚至有手術機會，令康復時間增長，嚴重影響生活及工作。( 幸運顏色：紅色 )
鼠
突然有人提出合作創業，不需投入太多時間的小本生意令你蠢蠢欲動想一試，除了手上資金有點緊絀外，計劃絕對值得一試。( 幸運顏色：杏色 )
牛
食神當道的一周，突然出現不少飯局聚會令你大飽口福，但請謹記少吃多滋味的道理，小心飲食過量令腸胃不適，更會持續一段頗長時間。( 幸運顏色：啡色 )
虎
人際關係非常麻麻，出於好心給予朋友意見，對方不止不領情更會惡言相向，關係甚至就此決裂，好人難做的世道還是閒事莫理為上。( 幸運顏色：黑色 )
兔
財運不俗，特別是會有橫財出現，例如抽獎中獎或賭博有小斬獲，然而機會僅一次起兩次止，別以為能再接再厲，小心貪字得個貧。( 幸運顏色：紫色 )
蛇
本周小心感染流行性傳染病，雖然病徵看似輕微，但要小心會傳染身邊人，對方的病情更會頗為嚴重，令你為此感到非常內疚。( 幸運顏色：綠色 )
羊
臨近年尾盜賊猖狂，本周財運更非常弱，緊記多加檢查門窗，平日亦要小心保管財物，小心被賊人盯上，有嚴重破財的機會。( 幸運顏色：藍色 )
猴
事業運仍然暢旺，突然出現不少能發揮能力的機會，雖然非常忙碌，甚至嚴重影響休息，但付出必有收穫，本周發生的一切將是升職的契機。( 幸運顏色：紫色 )
雞
之前非常混亂的財政狀況，本周將開始逐漸重回正軌，雖然收入都是多勞多得而來，但有不少貴人出現，帶來不少輕鬆的兼職，令財政得到改善。( 幸運顏色：黑色 )
犬
是非當旺的一周，謹記禍從口出，尤其朋友間的相處往往言者無心，聽者有意，小心因此被朋友疏遠，本周還是少說話為妙。( 幸運顏色：紅色 )
豬
突然發掘出不少有興趣的活動，令本周變得非常忙碌，然而在活動過程中要小心樂極生悲，因個人疏忽而受傷，幸好只是跌倒撞瘀的小傷。( 幸運顏色：黃色 ) </s> |
【與情緒共舞】 告別職場的小孩心態 ( 2 ) | 你也許會想，在職場上抱持一個不斷求變的心態，才是上上之策吧？可是這並不盡然。有時候你還是需要持有比較穩定的心態，為自己定下一個個的目標，而這些目標往往對你的職場發展尤其重要——因為它有可能就是你的下一個工作里程碑了。
現在請你想想：到現時為止你職場生涯上有些甚麼成就？你最得意和失意的事時刻是？你想自己哪方面可以保持水準、又有哪方面可以改善？當你仔細分析了自己過往的職場表現後，就可以著手把這些得出來的結論轉化，幫助自己再進步。接下來你需要做的步驟是：決定你想做到甚麼、找出自己不想要的事情、想想你可能會得到的發展機會、分析事情的影響以及你需要付出多少。
當你完成了以上的四個步驟時，你就可以開始想像一下自己規劃的未來，這也就是你的長遠目標。這些目標可以是很宏大、很有野心的大目標，但前提是你要確定自己有足夠的動力和慾望去達成，而且也是一些你不會因時間流逝而草草改變的目標。當然少不得的是要在現實和慾望中稍作平衡，不要定下一些根本是無法達成的目標，否則的是你只會在實現目標的中途放棄。
定下了一個長遠的目標後，接下來你我需要找到一個中間點：由現在到實現大目標中間的「中途站」。比如說你是一間初創企業的老闆，而你長遠的目標是要把你創立的公司賣出，那你的中間點可能是賺到足夠抵償創業成本的利潤。這一個中間點是你和長遠目標的中途站，它比起長遠目標會易一點、快一點達成，並且能讓你清楚知道自己達成長遠目標的進度。
當然，不少人也知道很重要的一環是定立一些短期目標，這些目標應該是很易做到、立即見效、投放成本很少等等。以剛剛創業的例子為例，可能你的短期目標只是很簡單地做到生意、不用虧蝕此類的目標。定下這些目標會讓你更清楚自己現在在實現長期目標的進度如何，而且也能為你帶來鼓勵的作用，讓你繼續堅持下去，十分有用。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【與情緒共舞】 告別職場的小孩心態 ( 2 ) [/INST] 你也許會想，在職場上抱持一個不斷求變的心態，才是上上之策吧？可是這並不盡然。有時候你還是需要持有比較穩定的心態，為自己定下一個個的目標，而這些目標往往對你的職場發展尤其重要——因為它有可能就是你的下一個工作里程碑了。
現在請你想想：到現時為止你職場生涯上有些甚麼成就？你最得意和失意的事時刻是？你想自己哪方面可以保持水準、又有哪方面可以改善？當你仔細分析了自己過往的職場表現後，就可以著手把這些得出來的結論轉化，幫助自己再進步。接下來你需要做的步驟是：決定你想做到甚麼、找出自己不想要的事情、想想你可能會得到的發展機會、分析事情的影響以及你需要付出多少。
當你完成了以上的四個步驟時，你就可以開始想像一下自己規劃的未來，這也就是你的長遠目標。這些目標可以是很宏大、很有野心的大目標，但前提是你要確定自己有足夠的動力和慾望去達成，而且也是一些你不會因時間流逝而草草改變的目標。當然少不得的是要在現實和慾望中稍作平衡，不要定下一些根本是無法達成的目標，否則的是你只會在實現目標的中途放棄。
定下了一個長遠的目標後，接下來你我需要找到一個中間點：由現在到實現大目標中間的「中途站」。比如說你是一間初創企業的老闆，而你長遠的目標是要把你創立的公司賣出，那你的中間點可能是賺到足夠抵償創業成本的利潤。這一個中間點是你和長遠目標的中途站，它比起長遠目標會易一點、快一點達成，並且能讓你清楚知道自己達成長遠目標的進度。
當然，不少人也知道很重要的一環是定立一些短期目標，這些目標應該是很易做到、立即見效、投放成本很少等等。以剛剛創業的例子為例，可能你的短期目標只是很簡單地做到生意、不用虧蝕此類的目標。定下這些目標會讓你更清楚自己現在在實現長期目標的進度如何，而且也能為你帶來鼓勵的作用，讓你繼續堅持下去，十分有用。 </s> |
【市場消息】研究發現：顧客因面子撐環保 | 為何我們會關注綠色產品和服務呢？我們重視環保是礙於自然環境還是自己的面子嗎？鑑於大眾愈來愈意識到環保的重要性，綠色產品和服務也日益受到追捧。旅遊業就是一個好例子，綠色酒店亦日漸受到旅客歡迎，重視環保的旅客亦樂於入住響應生態保護的酒店。
我們很少質疑他人或自己支持綠色生活的動機，而往往認為有關舉動是純粹出於響應環保的善意。然而，香港中文大學 ( 下稱中大 ) 商學院酒店及旅遊管理學院助理教授、旅遊及不動產研究中心主任尹振英教授最近進行了一項研究，經過深入探討之後，發現我們對綠色酒店的觀感其實與面子有關。「面子即是指顧全我們自己在別人眼中的社會形象。我們的研究旨在把酒店住宿及餐飲服務方面的綠色消費延伸到個人價值的範圍。」
研究詳情
是次研究邀請了中國內地一個服裝網購社群的200名成員 ( 女性佔55.7% ) 參加，她們需要填寫一份調查問卷，內容包括對於綠色酒店品牌的意見、感知質量和消費行為。她們要根據1至7的評分來評估自己對綠色酒店品牌的觀感 ( 1 = 最差，7 = 最佳 )。
• 我認為綠色酒店品牌的質量應該是......
• 我認為採取節能措施的酒店的質量應該是......
• 我認為採取無害環境方式營運的酒店的質量應該是......
與此同時，受訪者亦要就以下六個陳述給予評分，以評估自己對面子的關注程度：
• 我在乎別人對我的讚賞和批評
• 我在乎別人對我的態度
• 我討厭被人看不起
• 如果其他人對我不禮貌，我會非常生氣
• 如果我受到尊重，便會感到非常高興
• 如果我在公開場合受到批評，便會非常沮喪
在消費意向方面，受訪者需要評估自己有多同意以下兩點：「你自己喜歡選擇綠色酒店多於一般酒店嗎？」、「你喜歡向親友推介綠色酒店多於一般酒店嗎？」，並給予1至7的評分 ( 1 = 極不同意，7 = 極之同意 )。
研究結果
一如所料，研究結果發現面子問題會影響到大眾對綠色酒店品牌的感知質量和消費意願。具體來說，消費者會因為面子而提高對綠色酒店品牌的感知質量，並因此在消費意願方面產生正面影響。尹教授表示：「我們的研究結果顯示，面子會影響顧客對綠色酒店品牌的觀感，包括感知質量和消費意向。愈看重面子的消費者，針對綠色酒店品牌的正面影響便會愈大。」
更有趣的是，研究顯示一個人的感知社會地位亦會影響他／她對顧全面子的需要。尹教授表示：「社會地位較高的人士，會被其他人以較高的社會標準來品評，因此他們較需要在不同場合維持面子。」
影響
因此，尹教授建議市場行銷人員在進行銷售活動時，可以利用面子與綠色品牌消費之間的聯繫。尹教授表示：「舉個例子，酒店管理人員可以投放更多資源來向較看重面子的旅客推廣綠色促銷計劃，這些旅客的收入水平和社會地位通常較高。」
尹教授補充說，鑑於亞洲消費者一般比西方人更看重面子，因此綠色品牌推廣計劃在亞洲市場的效果應該更加明顯。「市場行銷人員應該策略性地在訊息中強調提升面子與綠色品牌之間的關係，例如宣揚類似『很榮幸成為綠色計劃的支持者！』的訊息。」由於公開場合較私人場所更能夠顯示面子，因此她建議「未來的研究還可以探討公開與私人消費變數的對比，這些因素或會影響消費者為了顧全面子而對綠色品牌作出反應的正面影響。」 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】研究發現：顧客因面子撐環保 [/INST] 為何我們會關注綠色產品和服務呢？我們重視環保是礙於自然環境還是自己的面子嗎？鑑於大眾愈來愈意識到環保的重要性，綠色產品和服務也日益受到追捧。旅遊業就是一個好例子，綠色酒店亦日漸受到旅客歡迎，重視環保的旅客亦樂於入住響應生態保護的酒店。
我們很少質疑他人或自己支持綠色生活的動機，而往往認為有關舉動是純粹出於響應環保的善意。然而，香港中文大學 ( 下稱中大 ) 商學院酒店及旅遊管理學院助理教授、旅遊及不動產研究中心主任尹振英教授最近進行了一項研究，經過深入探討之後，發現我們對綠色酒店的觀感其實與面子有關。「面子即是指顧全我們自己在別人眼中的社會形象。我們的研究旨在把酒店住宿及餐飲服務方面的綠色消費延伸到個人價值的範圍。」
研究詳情
是次研究邀請了中國內地一個服裝網購社群的200名成員 ( 女性佔55.7% ) 參加，她們需要填寫一份調查問卷，內容包括對於綠色酒店品牌的意見、感知質量和消費行為。她們要根據1至7的評分來評估自己對綠色酒店品牌的觀感 ( 1 = 最差，7 = 最佳 )。
• 我認為綠色酒店品牌的質量應該是......
• 我認為採取節能措施的酒店的質量應該是......
• 我認為採取無害環境方式營運的酒店的質量應該是......
與此同時，受訪者亦要就以下六個陳述給予評分，以評估自己對面子的關注程度：
• 我在乎別人對我的讚賞和批評
• 我在乎別人對我的態度
• 我討厭被人看不起
• 如果其他人對我不禮貌，我會非常生氣
• 如果我受到尊重，便會感到非常高興
• 如果我在公開場合受到批評，便會非常沮喪
在消費意向方面，受訪者需要評估自己有多同意以下兩點：「你自己喜歡選擇綠色酒店多於一般酒店嗎？」、「你喜歡向親友推介綠色酒店多於一般酒店嗎？」，並給予1至7的評分 ( 1 = 極不同意，7 = 極之同意 )。
研究結果
一如所料，研究結果發現面子問題會影響到大眾對綠色酒店品牌的感知質量和消費意願。具體來說，消費者會因為面子而提高對綠色酒店品牌的感知質量，並因此在消費意願方面產生正面影響。尹教授表示：「我們的研究結果顯示，面子會影響顧客對綠色酒店品牌的觀感，包括感知質量和消費意向。愈看重面子的消費者，針對綠色酒店品牌的正面影響便會愈大。」
更有趣的是，研究顯示一個人的感知社會地位亦會影響他／她對顧全面子的需要。尹教授表示：「社會地位較高的人士，會被其他人以較高的社會標準來品評，因此他們較需要在不同場合維持面子。」
影響
因此，尹教授建議市場行銷人員在進行銷售活動時，可以利用面子與綠色品牌消費之間的聯繫。尹教授表示：「舉個例子，酒店管理人員可以投放更多資源來向較看重面子的旅客推廣綠色促銷計劃，這些旅客的收入水平和社會地位通常較高。」
尹教授補充說，鑑於亞洲消費者一般比西方人更看重面子，因此綠色品牌推廣計劃在亞洲市場的效果應該更加明顯。「市場行銷人員應該策略性地在訊息中強調提升面子與綠色品牌之間的關係，例如宣揚類似『很榮幸成為綠色計劃的支持者！』的訊息。」由於公開場合較私人場所更能夠顯示面子，因此她建議「未來的研究還可以探討公開與私人消費變數的對比，這些因素或會影響消費者為了顧全面子而對綠色品牌作出反應的正面影響。」 </s> |
【求職攻略】零食任食、汽水任飲就等於筍工？ | 多謝Google策動的工作間革命，令全球打工仔認識到原來公司福利可以提升至零食任食、汽水任飲這個新層次。但當見工時聽到老細Sell呢項福利，係咪應該自動判斷呢份係筍工呢？
糧餉福利變相鼓勵無限OT？
汽水、即磨咖啡任飲，各式零食、水果任食，甚至用餐津貼，幾乎都係外資大機構例牌福利。事實上，外國上班族對任飲任食這項福利相當重視，外國有調查指出，有88%上班族認為公司提供零食好重要。因此在人才競爭激烈的美國，大企業對飲食福利相當落本，年年加碼不手軟。
聽起來很吸引，不過唔少曾在美資企業工作過的上班族都認為起初看到茶水間，又或座位附近的大櫃，塞滿各款零食，又有大雪櫃放滿各類果汁、汽水，再加上功能先進的即磨咖啡機，心情難免相當興奮。
不過工作了一段時間，就發現任飲任食是一項推動你加時工作的誘餌。皆因公司有強勁的糧倉，叫外賣又有津貼，你自然毋須擔心開OT無嘢落肚的問題。又因為長期享受公司提供的飲食恩惠，你亦會不自覺地更賣命工作，於是每個星期有三、四日工作十五、六小時係等閒事。
至於一支公住的同事，情況就更嚴重。因為他們返到屋企都係對幾幅牆，自己煮又怕煩，買外賣又要自費。對他們來說，留守公司繼續工作，既可以搞掂晚餐及宵夜，又可以消磨時間，於是這班同事就更會視公司為家。
健康成本難以估計
任飲任食福利另一大大大問題係，你付出的健康成本難以估計。既然唔使錢兼不斷供應，隨手開零食，汽水果汁當水飲基本上無心理包袱。至於咖啡友，就更加一杯接一杯，一日飲五、六杯咖啡係家常便飯。
高糖高鹽零食、果汁、汽水，加上咖啡，長年累月就會換來「三高」體質，再盡情開OT令自己唔夠瞓，衰老情況就變本加厲。所以有上班族過了兩年任飲任食生活後寧願轉工，只因唔想身體差下去。
了解到飲食福利的潛藏陷阱及代價後，身處福利微薄公司的上班族，或許可以慶幸無零食福利都有好處，無得免費任飲任食你自然會專注工作但求快快放工，長遠而言反而有賺。所以福利嘅嘢，往往都係針無兩頭利。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【求職攻略】零食任食、汽水任飲就等於筍工？ [/INST] 多謝Google策動的工作間革命，令全球打工仔認識到原來公司福利可以提升至零食任食、汽水任飲這個新層次。但當見工時聽到老細Sell呢項福利，係咪應該自動判斷呢份係筍工呢？
糧餉福利變相鼓勵無限OT？
汽水、即磨咖啡任飲，各式零食、水果任食，甚至用餐津貼，幾乎都係外資大機構例牌福利。事實上，外國上班族對任飲任食這項福利相當重視，外國有調查指出，有88%上班族認為公司提供零食好重要。因此在人才競爭激烈的美國，大企業對飲食福利相當落本，年年加碼不手軟。
聽起來很吸引，不過唔少曾在美資企業工作過的上班族都認為起初看到茶水間，又或座位附近的大櫃，塞滿各款零食，又有大雪櫃放滿各類果汁、汽水，再加上功能先進的即磨咖啡機，心情難免相當興奮。
不過工作了一段時間，就發現任飲任食是一項推動你加時工作的誘餌。皆因公司有強勁的糧倉，叫外賣又有津貼，你自然毋須擔心開OT無嘢落肚的問題。又因為長期享受公司提供的飲食恩惠，你亦會不自覺地更賣命工作，於是每個星期有三、四日工作十五、六小時係等閒事。
至於一支公住的同事，情況就更嚴重。因為他們返到屋企都係對幾幅牆，自己煮又怕煩，買外賣又要自費。對他們來說，留守公司繼續工作，既可以搞掂晚餐及宵夜，又可以消磨時間，於是這班同事就更會視公司為家。
健康成本難以估計
任飲任食福利另一大大大問題係，你付出的健康成本難以估計。既然唔使錢兼不斷供應，隨手開零食，汽水果汁當水飲基本上無心理包袱。至於咖啡友，就更加一杯接一杯，一日飲五、六杯咖啡係家常便飯。
高糖高鹽零食、果汁、汽水，加上咖啡，長年累月就會換來「三高」體質，再盡情開OT令自己唔夠瞓，衰老情況就變本加厲。所以有上班族過了兩年任飲任食生活後寧願轉工，只因唔想身體差下去。
了解到飲食福利的潛藏陷阱及代價後，身處福利微薄公司的上班族，或許可以慶幸無零食福利都有好處，無得免費任飲任食你自然會專注工作但求快快放工，長遠而言反而有賺。所以福利嘅嘢，往往都係針無兩頭利。 </s> |
【美股隊長】美股已經步入熊市 | 投機之王利佛摩 ( Jesse Livermore ) 有云：「牛市要抱牢，完了趕快逃。」如認定某資產處於牛市，務必盡量坐穩。利氏捕捉交易時機，功力已達神級，常乘突破取利。但他仍認為，最易賺錢之法，就是牛市中買入持有，一抱到底。一旦熊市來臨，或大手沽空，或持有現金避禍。
實戰中判斷多空，有一既客觀，又易學易用之法，是戰友在某次分析員行業講座中聽到。當日講者是專攻風險管理的Alexander Ineichen。Ineichen判斷一項資產是牛是熊，採用極簡單的技術指標：10周線和40周線。當10周線高於40周線，便視該資產處於牛市；相反，當10周線低於40周線，便作熊市、下跌趨勢論。
據其研究，2000-15年，將此法應用在標普500指數，「牛市」時買入並持有，「熊市」時賣出，改持現金，總回報率約94%。若不論多空，全程抱牢，回報則只剩一半，約43%。
平時讀報，各路專家對刻下孰多孰空，往往爭論得面紅耳熱，「口水多過浪花」，卻永無結論。唯一人人認同一刻，可能要到標指於金融海嘯最恐慌之際，跌至666點時，有口皆「悲」，人人心膽俱裂，無人敢買股。不過那時已然見底，牛市悄悄重啟。
以10周線、40周線定義牛熊，好處是非黑即白：邏輯上，不是前者高於後者，便是相反；即使剛巧點數相同，次數、時間也不會多。
利用平均線控制風險，是從價格的動力 ( Price momentum ) 著眼：價格大幅向下，就是熊市。不用爭辯基本因素、盈利、總體經濟，由最實際的價格發號施令。
機構投資者，廿載寒窗，飽讀股經，竟相信這種方法，是否太過反智？Ineichen引巴菲特謂：「商學院最推崇艱深複雜之舉，然而簡單之法往往最為有效。」當用簡單定義，已得出良好效果，何以自尋煩惱，設定百項因素，萬箭齊發，才算熊市？
回顧此法往績，在上一大型熊市，表現令人滿意：標指於2007年10月見頂，金融海嘯隱然成勢。12月28日，標指ETF ( SPY ) 10周線跌穿40周線，發出熊市警報，時SPY尚處於$118；之後2008年全年及2009年首季，SPY累跌50%，如緊跟法則，可全面避過。到了2009年6月，SPY 10周線升穿40周線後，於$78水平買回，仍省下逾30%。
至於在牛市回調時發出的錯誤訊號，既不過多，影響亦有限，例如2015年9月，SPY 10周線跌穿40周線，價格約在$185；該次並未演變成大型熊市。當12月10周線升穿40周線，SPY約在$197，相距僅6%。2015年底至2016年初亦再有一次類似情況，之後兩年多的牛市期間，完全沒有任何訊號，噪音水平極低。
12月7日，經連月震盪，SPY 10周線終告跌穿40周線，自2016年4月的升浪終告完結，應改持現金 ( 包括MPF美股基金 )，靜待10/40周線再度發出買入訊號，方重新進場。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【美股隊長】美股已經步入熊市 [/INST] 投機之王利佛摩 ( Jesse Livermore ) 有云：「牛市要抱牢，完了趕快逃。」如認定某資產處於牛市，務必盡量坐穩。利氏捕捉交易時機，功力已達神級，常乘突破取利。但他仍認為，最易賺錢之法，就是牛市中買入持有，一抱到底。一旦熊市來臨，或大手沽空，或持有現金避禍。
實戰中判斷多空，有一既客觀，又易學易用之法，是戰友在某次分析員行業講座中聽到。當日講者是專攻風險管理的Alexander Ineichen。Ineichen判斷一項資產是牛是熊，採用極簡單的技術指標：10周線和40周線。當10周線高於40周線，便視該資產處於牛市；相反，當10周線低於40周線，便作熊市、下跌趨勢論。
據其研究，2000-15年，將此法應用在標普500指數，「牛市」時買入並持有，「熊市」時賣出，改持現金，總回報率約94%。若不論多空，全程抱牢，回報則只剩一半，約43%。
平時讀報，各路專家對刻下孰多孰空，往往爭論得面紅耳熱，「口水多過浪花」，卻永無結論。唯一人人認同一刻，可能要到標指於金融海嘯最恐慌之際，跌至666點時，有口皆「悲」，人人心膽俱裂，無人敢買股。不過那時已然見底，牛市悄悄重啟。
以10周線、40周線定義牛熊，好處是非黑即白：邏輯上，不是前者高於後者，便是相反；即使剛巧點數相同，次數、時間也不會多。
利用平均線控制風險，是從價格的動力 ( Price momentum ) 著眼：價格大幅向下，就是熊市。不用爭辯基本因素、盈利、總體經濟，由最實際的價格發號施令。
機構投資者，廿載寒窗，飽讀股經，竟相信這種方法，是否太過反智？Ineichen引巴菲特謂：「商學院最推崇艱深複雜之舉，然而簡單之法往往最為有效。」當用簡單定義，已得出良好效果，何以自尋煩惱，設定百項因素，萬箭齊發，才算熊市？
回顧此法往績，在上一大型熊市，表現令人滿意：標指於2007年10月見頂，金融海嘯隱然成勢。12月28日，標指ETF ( SPY ) 10周線跌穿40周線，發出熊市警報，時SPY尚處於$118；之後2008年全年及2009年首季，SPY累跌50%，如緊跟法則，可全面避過。到了2009年6月，SPY 10周線升穿40周線後，於$78水平買回，仍省下逾30%。
至於在牛市回調時發出的錯誤訊號，既不過多，影響亦有限，例如2015年9月，SPY 10周線跌穿40周線，價格約在$185；該次並未演變成大型熊市。當12月10周線升穿40周線，SPY約在$197，相距僅6%。2015年底至2016年初亦再有一次類似情況，之後兩年多的牛市期間，完全沒有任何訊號，噪音水平極低。
12月7日，經連月震盪，SPY 10周線終告跌穿40周線，自2016年4月的升浪終告完結，應改持現金 ( 包括MPF美股基金 )，靜待10/40周線再度發出買入訊號，方重新進場。 </s> |
【醫健最前線】嶄新設計「NJ牙刷」 顛覆刷牙概念 | 良好的刷牙習慣加上正確的刷牙手法，對預防牙周病和齲齒是非常重要的。然而，知易行難，要把牙齒裏外清潔乾淨，需要轉動牙刷從不同的方位角度入手，但有些位置依然刷不到，像臼齒後方，齒縫之間，或牙齒底部與牙肉間的空隙等。
香港大學 ( 下稱港大 ) 榮譽副教授伍士銓牙醫 ( Dr T.C. Ng ) 與港大牙醫學院金力堅教授 ( Professor L.J. Jin ) 設計了一支嶄新的牙刷「NJ牙刷」，顛覆了數百年來人們要左轉右轉從不同角度刷牙的方式，期望握著牙刷，從左至右順著刷牙，花二分鐘時間，上下兩排牙齒包括一些死角位都能刷乾淨。
這新穎牙刷利用精準的電腦模型，讓刷毛可全面覆蓋清潔牙齒表面，六種帶不同功能的刷毛組可處理各個牙面╱齦下╱牙齒之間的縫隙和臼齒後方。而順著齒型的弓形滑行軌跡式設計，加上可旋轉的刷頭，令刷牙更有效。配合定期的專業口腔護理，能有效地控制牙菌膜，並有助於控制其引起的口腔╱牙周炎症，提升口腔健康。研究項目由港大技術轉移種子基金資助。設計正申請PCT國際專利，極具潛力商品化。
伍士銓醫生是一位牙醫和發明家，他發明的太空鉗曾獲歐洲太空總署採用於2003年參加火星探索任務。金力堅教授是港大牙醫學院明德教授 —— 現代牙科基金教授 ( 臨床牙醫科學 ) 和臨床牙周病學教授。他對牙周病有深入研究和豐富的專業經驗。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【醫健最前線】嶄新設計「NJ牙刷」 顛覆刷牙概念 [/INST] 良好的刷牙習慣加上正確的刷牙手法，對預防牙周病和齲齒是非常重要的。然而，知易行難，要把牙齒裏外清潔乾淨，需要轉動牙刷從不同的方位角度入手，但有些位置依然刷不到，像臼齒後方，齒縫之間，或牙齒底部與牙肉間的空隙等。
香港大學 ( 下稱港大 ) 榮譽副教授伍士銓牙醫 ( Dr T.C. Ng ) 與港大牙醫學院金力堅教授 ( Professor L.J. Jin ) 設計了一支嶄新的牙刷「NJ牙刷」，顛覆了數百年來人們要左轉右轉從不同角度刷牙的方式，期望握著牙刷，從左至右順著刷牙，花二分鐘時間，上下兩排牙齒包括一些死角位都能刷乾淨。
這新穎牙刷利用精準的電腦模型，讓刷毛可全面覆蓋清潔牙齒表面，六種帶不同功能的刷毛組可處理各個牙面╱齦下╱牙齒之間的縫隙和臼齒後方。而順著齒型的弓形滑行軌跡式設計，加上可旋轉的刷頭，令刷牙更有效。配合定期的專業口腔護理，能有效地控制牙菌膜，並有助於控制其引起的口腔╱牙周炎症，提升口腔健康。研究項目由港大技術轉移種子基金資助。設計正申請PCT國際專利，極具潛力商品化。
伍士銓醫生是一位牙醫和發明家，他發明的太空鉗曾獲歐洲太空總署採用於2003年參加火星探索任務。金力堅教授是港大牙醫學院明德教授 —— 現代牙科基金教授 ( 臨床牙醫科學 ) 和臨床牙周病學教授。他對牙周病有深入研究和豐富的專業經驗。 </s> |
【健康生活】骨質疏鬆不容忽視 | 上一篇文章提及過鈣質補充劑。在社區藥房，尤其是內地的客人，特別注重「補鈣」，「小孩子晚上經常磨牙，是否缺鈣？」、「我膝蓋痛，是否缺鈣？」，有補鈣的意識是對的，不過這些症狀與「缺鈣」並沒有直接關係。鈣質攝取不足，容易引起骨質疏鬆才是重點。
鈣質是構成骨骼 ( 骨頭 ) 的主要成份之一，平常儲存於骨骼中。骨質疏鬆是指骨頭內的鈣質慢慢流失，骨骼變得脆弱和容易折斷 ( 骨折 )。早期的骨質疏鬆可以毫無症狀，隨著骨質流失，患者可能出現背痛、脊椎彎曲、駝背和變矮等症狀。然而，骨折才是骨質疏鬆最可怕之處，骨質疏鬆患者不慎跌到、提重物或受到輕微的撞擊，都比一般人容易發生骨折。各種骨折當中，髖關節骨折能嚴重影響患者和家人的生活質素，它能令患者不能自由活動，起居生活需要別人照料，加上容易引起併發症如肺炎、肺栓塞、褥瘡和尿道感染等，增加患者的死亡率。
女性、年紀增加、身體細小和家族遺傳等都是骨質疏鬆的風險因素。雖然這些因素不能改變，但是年輕時身體骨骼比年老時容易儲存鈣質，所以年輕時若能建構強健骨骼，儲存更多鈣質，即使往後鈣質隨年紀慢慢流失，亦不怕出現骨質疏鬆。
我們可以透過改善飲食和生活習慣去達到這一目的。飲食方面，攝取足夠鈣質和維他命D是關鍵：美國建議成年人每天攝取1,000至1,200毫克鈣質，食物中奶類製品、硬豆腐、深綠葉蔬菜等都含豐富鈣質。維他命D對身體同樣重要，它有助身體吸收鈣質，可考慮多吃含油量高的魚如三文魚和吞拿魚。如果從食物裏未能攝取足夠鈣質和維他命D，可考慮到社區藥房尋找適當的補充劑。
生活習慣方面，吸煙、咖啡和酗酒都容易令鈣質流失，如果有這些壞習慣就要戒掉。恒常運動如負重運動能加強身體肌肉力量、改善平衡力和增加骨質密度，同時能減低跌倒和骨折的風險。遠足、緩步跑、跳舞等都是理想的運動選擇。
若經醫生診斷患上骨質疏鬆症，除了要注意以上提及的飲食和生活習慣，醫生亦會因應患者處方不同的藥物以改善骨質密度和減少骨折風險。常用骨質疏鬆藥物有雙磷酸鹽、副甲狀腺素、選擇性雌激素受體調節劑等。若對服用營養補充劑或骨質疏鬆藥物時有任何問題，歡迎到社區藥房查詢。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【健康生活】骨質疏鬆不容忽視 [/INST] 上一篇文章提及過鈣質補充劑。在社區藥房，尤其是內地的客人，特別注重「補鈣」，「小孩子晚上經常磨牙，是否缺鈣？」、「我膝蓋痛，是否缺鈣？」，有補鈣的意識是對的，不過這些症狀與「缺鈣」並沒有直接關係。鈣質攝取不足，容易引起骨質疏鬆才是重點。
鈣質是構成骨骼 ( 骨頭 ) 的主要成份之一，平常儲存於骨骼中。骨質疏鬆是指骨頭內的鈣質慢慢流失，骨骼變得脆弱和容易折斷 ( 骨折 )。早期的骨質疏鬆可以毫無症狀，隨著骨質流失，患者可能出現背痛、脊椎彎曲、駝背和變矮等症狀。然而，骨折才是骨質疏鬆最可怕之處，骨質疏鬆患者不慎跌到、提重物或受到輕微的撞擊，都比一般人容易發生骨折。各種骨折當中，髖關節骨折能嚴重影響患者和家人的生活質素，它能令患者不能自由活動，起居生活需要別人照料，加上容易引起併發症如肺炎、肺栓塞、褥瘡和尿道感染等，增加患者的死亡率。
女性、年紀增加、身體細小和家族遺傳等都是骨質疏鬆的風險因素。雖然這些因素不能改變，但是年輕時身體骨骼比年老時容易儲存鈣質，所以年輕時若能建構強健骨骼，儲存更多鈣質，即使往後鈣質隨年紀慢慢流失，亦不怕出現骨質疏鬆。
我們可以透過改善飲食和生活習慣去達到這一目的。飲食方面，攝取足夠鈣質和維他命D是關鍵：美國建議成年人每天攝取1,000至1,200毫克鈣質，食物中奶類製品、硬豆腐、深綠葉蔬菜等都含豐富鈣質。維他命D對身體同樣重要，它有助身體吸收鈣質，可考慮多吃含油量高的魚如三文魚和吞拿魚。如果從食物裏未能攝取足夠鈣質和維他命D，可考慮到社區藥房尋找適當的補充劑。
生活習慣方面，吸煙、咖啡和酗酒都容易令鈣質流失，如果有這些壞習慣就要戒掉。恒常運動如負重運動能加強身體肌肉力量、改善平衡力和增加骨質密度，同時能減低跌倒和骨折的風險。遠足、緩步跑、跳舞等都是理想的運動選擇。
若經醫生診斷患上骨質疏鬆症，除了要注意以上提及的飲食和生活習慣，醫生亦會因應患者處方不同的藥物以改善骨質密度和減少骨折風險。常用骨質疏鬆藥物有雙磷酸鹽、副甲狀腺素、選擇性雌激素受體調節劑等。若對服用營養補充劑或骨質疏鬆藥物時有任何問題，歡迎到社區藥房查詢。 </s> |
【物理自療】玩Spinning 如何確保安全 | 之前提到一些團體健身班的安全貼士，有連鎖健身中心會籍的讀者都可能知道，團體班除了HIIT、瑜伽、舞蹈外，健身中心還會劃出一間房間或特定一個地方進行單車團體班，但是筆者指的不是一般的單車健身，而是Spinning。
動感單車的獨特之處是滾輪的轉動可以非常之快，所以台灣又名為「飛輪」，而國內名為「動感單車」。今次會為大家講解一下玩動感單車有什麼要注意。
1.留意動感單車運動強度
一節動感單車課大約維持45至60分鐘，而節奏都會比較快，亦會隨着音樂節奏的起動，不時轉變阻力的強度，去做一些強度高或間歇的訓練，其實對心肺功能的負荷會較為高，可能一課大約一小時的訓練就已經可以燃燒約700卡路里，其強度都頗為高。
如果本身有心臟病、膝關節或下背痛的朋友想參加動感單車的訓練，筆者建議開始訓練之前，先踏普通的室內健身單車作為熱身，或詢問合資格的Spinning單車教練，了解更多此運動的節奏及模式，新手應參加初階級別，了解課堂的流程及強度，避免一開始就嘗試中級或高級的班別，突然大幅度增加運動強度，使到身體受傷或負荷過重。
2.調校座位適當的高度
單車的手把和坐位的高低，會影響到訓練時的身體姿勢，不同的姿勢對關節的壓力都有所不同，如果單車座位的高度不合適，握著手把的時候，有機會令到肩膀聳起，長時間的聳肩有機會令肩頸僵硬，甚至有機會手指麻痹等。因此，踏單車之前除了要有適當的熱身運動之外，調校手把和座位的高低亦相當重要。
在調校單車座椅時，需要調教得略高一點，避免坐得太低，令到膝關節過份屈曲，增加膝關節的壓力，而座椅的高低位置，大約是伸直腳時，膝關節約保持5至10度的彎曲，目的是避免膝關節的屈曲幅度太大。
如果沒試過踏室內的健身單車或Spinning動感單車，在調校座位時亦可請教一下合資格的課堂的Spinning教練，以確保能夠調到合適的位置，減少因身體姿勢不當而引起的痛症。
一連四期的健身安全貼士系統已經來到最後一篇，筆者再提提大家，開始健身前應做好事前的準備功夫，如計劃好訓練流程，有心血管疾病的朋友，應該先諮詢醫生意見才好開始健身訓練。
再者，開始訓練期間，運動應該量力而為，如果在參加團體班的時候感到吃力，可以先參與半節課或減輕運動的強度和節奏，不要過份催谷自己，當身體適應之後才慢慢再加強訓練。
最後，希望大家能夠在新一年安全地做運動之餘，亦能夠享受運動帶來的樂趣和益處。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】玩Spinning 如何確保安全 [/INST] 之前提到一些團體健身班的安全貼士，有連鎖健身中心會籍的讀者都可能知道，團體班除了HIIT、瑜伽、舞蹈外，健身中心還會劃出一間房間或特定一個地方進行單車團體班，但是筆者指的不是一般的單車健身，而是Spinning。
動感單車的獨特之處是滾輪的轉動可以非常之快，所以台灣又名為「飛輪」，而國內名為「動感單車」。今次會為大家講解一下玩動感單車有什麼要注意。
1.留意動感單車運動強度
一節動感單車課大約維持45至60分鐘，而節奏都會比較快，亦會隨着音樂節奏的起動，不時轉變阻力的強度，去做一些強度高或間歇的訓練，其實對心肺功能的負荷會較為高，可能一課大約一小時的訓練就已經可以燃燒約700卡路里，其強度都頗為高。
如果本身有心臟病、膝關節或下背痛的朋友想參加動感單車的訓練，筆者建議開始訓練之前，先踏普通的室內健身單車作為熱身，或詢問合資格的Spinning單車教練，了解更多此運動的節奏及模式，新手應參加初階級別，了解課堂的流程及強度，避免一開始就嘗試中級或高級的班別，突然大幅度增加運動強度，使到身體受傷或負荷過重。
2.調校座位適當的高度
單車的手把和坐位的高低，會影響到訓練時的身體姿勢，不同的姿勢對關節的壓力都有所不同，如果單車座位的高度不合適，握著手把的時候，有機會令到肩膀聳起，長時間的聳肩有機會令肩頸僵硬，甚至有機會手指麻痹等。因此，踏單車之前除了要有適當的熱身運動之外，調校手把和座位的高低亦相當重要。
在調校單車座椅時，需要調教得略高一點，避免坐得太低，令到膝關節過份屈曲，增加膝關節的壓力，而座椅的高低位置，大約是伸直腳時，膝關節約保持5至10度的彎曲，目的是避免膝關節的屈曲幅度太大。
如果沒試過踏室內的健身單車或Spinning動感單車，在調校座位時亦可請教一下合資格的課堂的Spinning教練，以確保能夠調到合適的位置，減少因身體姿勢不當而引起的痛症。
一連四期的健身安全貼士系統已經來到最後一篇，筆者再提提大家，開始健身前應做好事前的準備功夫，如計劃好訓練流程，有心血管疾病的朋友，應該先諮詢醫生意見才好開始健身訓練。
再者，開始訓練期間，運動應該量力而為，如果在參加團體班的時候感到吃力，可以先參與半節課或減輕運動的強度和節奏，不要過份催谷自己，當身體適應之後才慢慢再加強訓練。
最後，希望大家能夠在新一年安全地做運動之餘，亦能夠享受運動帶來的樂趣和益處。 </s> |
【生命啟示錄】新一年新展望 | 若果你相信命運，那我們的設計圖便是固定的「命」定，那是不能改變的，因為那是你的基因圖譜。 但是「運」卻是可以改變，只要你對自己有深入的認識和了解，並懂得適時作出相應的決策，自然能「知己知彼、百戰百勝」。而能理解RNY大氣候的星體「運行」的力量，便能保持自我不被影響，並能借「運」為自己加乘，錦上添花。所謂智者能掌控其星宿，庸者則被星宿所操控。
回顧過去2017及18年的RNY兩年，我們都不適宜做事操之過急，需要好好籌劃。自從追求突破的野心的能量開始，剛好香港的恆生指數由22,500點開始穩步上升，直到18年的RNY前夕更是五年來的最高位33,154點，雖然經濟有向好跡象，但是人與人之間的角力變得更劇烈，則可以說是成敗的一年，過去不夠努力的人或國家隨時地位不保。
而今年是帶著「極具」突變與突破的轉化執行力量。其實從圖中我們可以追索到三個月前，正值香港的恆生指數跌到幾乎全年的最底位，持續掙扎到今天仍無力回天，這個兩極的情景將延伸到年中才有望打破局面。若你今年跟我一些客人一樣已被告知升職或加薪，那真的恭喜你，今年是需要籌劃與整固架構的一年，將會面對相當多的問題有待解決，記得把餘火撲滅，找緊權力與節奏，更要注意競爭者已由桌面轉為桌下潛伏，若你過去並非以實力取勝，今年的你很有可能被奇招拉下馬。 對於安然度過或落敗的朋友，今年適宜學習更多的說話與領導技巧作好準備，因為你或周邊的人將會蠢蠢欲動，隨時跳出舒適圈而作出前所未有的的挑戰，並且了解到自己更多的可能性。
最後，我不厭其煩要說HD不是算命，RNY流年的影響力屬集體意識的概覽而非個人，若你的「命」已經有著相同的力量自然不被影響，而我自己認為準確度其實大約只有六至七成，要更準確的個人分析需要以你的出生時間來計算，才能提高到七至八成。同時，關鍵也在於你有沒有好好運用屬於自己的HD決策方法，切勿對號入座、迷信，甚至誤信亂神怪力的把戲，謝謝！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【生命啟示錄】新一年新展望 [/INST] 若果你相信命運，那我們的設計圖便是固定的「命」定，那是不能改變的，因為那是你的基因圖譜。 但是「運」卻是可以改變，只要你對自己有深入的認識和了解，並懂得適時作出相應的決策，自然能「知己知彼、百戰百勝」。而能理解RNY大氣候的星體「運行」的力量，便能保持自我不被影響，並能借「運」為自己加乘，錦上添花。所謂智者能掌控其星宿，庸者則被星宿所操控。
回顧過去2017及18年的RNY兩年，我們都不適宜做事操之過急，需要好好籌劃。自從追求突破的野心的能量開始，剛好香港的恆生指數由22,500點開始穩步上升，直到18年的RNY前夕更是五年來的最高位33,154點，雖然經濟有向好跡象，但是人與人之間的角力變得更劇烈，則可以說是成敗的一年，過去不夠努力的人或國家隨時地位不保。
而今年是帶著「極具」突變與突破的轉化執行力量。其實從圖中我們可以追索到三個月前，正值香港的恆生指數跌到幾乎全年的最底位，持續掙扎到今天仍無力回天，這個兩極的情景將延伸到年中才有望打破局面。若你今年跟我一些客人一樣已被告知升職或加薪，那真的恭喜你，今年是需要籌劃與整固架構的一年，將會面對相當多的問題有待解決，記得把餘火撲滅，找緊權力與節奏，更要注意競爭者已由桌面轉為桌下潛伏，若你過去並非以實力取勝，今年的你很有可能被奇招拉下馬。 對於安然度過或落敗的朋友，今年適宜學習更多的說話與領導技巧作好準備，因為你或周邊的人將會蠢蠢欲動，隨時跳出舒適圈而作出前所未有的的挑戰，並且了解到自己更多的可能性。
最後，我不厭其煩要說HD不是算命，RNY流年的影響力屬集體意識的概覽而非個人，若你的「命」已經有著相同的力量自然不被影響，而我自己認為準確度其實大約只有六至七成，要更準確的個人分析需要以你的出生時間來計算，才能提高到七至八成。同時，關鍵也在於你有沒有好好運用屬於自己的HD決策方法，切勿對號入座、迷信，甚至誤信亂神怪力的把戲，謝謝！ </s> |
【進修新知】參加海外工作實習 了解國際企業文化 | 大學生參加工作實習，在以職業導向為主的香港已不是新鮮事，近年更有不少大學推出到海外工作的實習計劃，讓同學汲取工作經驗的同時，更可了解外國的企業文化。
初生之犢沒有太多社會經驗，在短短數星期的實習經歷，對未來的職業生涯不一定有大幫助，但來自香港城市大學 ( 下稱城大 ) 的韓宇平 ( Sam ) 和孟承佑 ( Kenny ) 亦曾透過「環球工作實習計劃」到德國柏林實習，這兩位城大的畢業生卻認為計劃令他們獲益良多，是發掘事業路向的起步點。
目前在大型地產發展商任職租務主任的韓宇平，曾到過上海實習，加上有德文根底，三年前便選擇到德國實習。他表示：「當初想知道歐洲工作環境和文化跟亞洲有甚麼分別，所以選擇到柏林。」在踏足職場後，Sam主要負責中港兩地的商場租務，需要邀請不同商戶進駐旗下商場，讀書時的實習經驗正好大派用場。由於他對外國的商業文化有所認識，因此與不同的客戶在溝通上容易有共鳴。Sam更分享：「曾遇過德國客戶，與對方用基本德語對談，以及分享實習時的點滴，讓對方有親切感的同時，更增加不少話題，令雙方合作更為順利。」
而在實習時負責提供客戶方案的孟承佑，現時在跨國銀行擔任管理見習生，這正是他在實習期發掘自己的職業路向。他表示：「大學時期試過尋找自己的人生方向及未來想投身的職業，而且一直對金融業有興趣，加上外國初創企業的工作經驗，令我更嚮往科技與金融結合的工作。」Kenny指出現時在銀行的市場推廣部工作，是要好像講故事一樣替公司包裝一些服務，這些都與在德國時學到的工作技巧很相似。Kenny認為需要以消費者的角色思考，在目標消費者中找出平衡點，才能令商業方案切合最大部分人的需要，這些都是目前零售銀行業務的經營方向。
城大學生發展處事業及領袖策劃中心主任梁碧華表示：「希望實習計劃讓學生有機會沉浸在商業環境當中，並通過在外實習拓寬國際視野，通過在海外工作環境中從事商業實踐和與特定國家的當地人直接互動，發展跨文化溝通技能。」而更重要的是透過工作實習，讓學生找到職業發展方向，投身職場時便能事半功倍。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【進修新知】參加海外工作實習 了解國際企業文化 [/INST] 大學生參加工作實習，在以職業導向為主的香港已不是新鮮事，近年更有不少大學推出到海外工作的實習計劃，讓同學汲取工作經驗的同時，更可了解外國的企業文化。
初生之犢沒有太多社會經驗，在短短數星期的實習經歷，對未來的職業生涯不一定有大幫助，但來自香港城市大學 ( 下稱城大 ) 的韓宇平 ( Sam ) 和孟承佑 ( Kenny ) 亦曾透過「環球工作實習計劃」到德國柏林實習，這兩位城大的畢業生卻認為計劃令他們獲益良多，是發掘事業路向的起步點。
目前在大型地產發展商任職租務主任的韓宇平，曾到過上海實習，加上有德文根底，三年前便選擇到德國實習。他表示：「當初想知道歐洲工作環境和文化跟亞洲有甚麼分別，所以選擇到柏林。」在踏足職場後，Sam主要負責中港兩地的商場租務，需要邀請不同商戶進駐旗下商場，讀書時的實習經驗正好大派用場。由於他對外國的商業文化有所認識，因此與不同的客戶在溝通上容易有共鳴。Sam更分享：「曾遇過德國客戶，與對方用基本德語對談，以及分享實習時的點滴，讓對方有親切感的同時，更增加不少話題，令雙方合作更為順利。」
而在實習時負責提供客戶方案的孟承佑，現時在跨國銀行擔任管理見習生，這正是他在實習期發掘自己的職業路向。他表示：「大學時期試過尋找自己的人生方向及未來想投身的職業，而且一直對金融業有興趣，加上外國初創企業的工作經驗，令我更嚮往科技與金融結合的工作。」Kenny指出現時在銀行的市場推廣部工作，是要好像講故事一樣替公司包裝一些服務，這些都與在德國時學到的工作技巧很相似。Kenny認為需要以消費者的角色思考，在目標消費者中找出平衡點，才能令商業方案切合最大部分人的需要，這些都是目前零售銀行業務的經營方向。
城大學生發展處事業及領袖策劃中心主任梁碧華表示：「希望實習計劃讓學生有機會沉浸在商業環境當中，並通過在外實習拓寬國際視野，通過在海外工作環境中從事商業實踐和與特定國家的當地人直接互動，發展跨文化溝通技能。」而更重要的是透過工作實習，讓學生找到職業發展方向，投身職場時便能事半功倍。 </s> |
【中英素】照燒汁素雞肶配焗新薯 | 誰說吃素的人沒有「雞肶」吃？而且不是用素肉做啊！今次介紹的照燒汁素雞肶配焗新薯，菜式中的素雞肶是用腐皮做的。自己當然可以做，只需要一些腐皮，捲在雪條木棒上，捲成雞肶狀即可。 (內文) 不過怕麻煩的話，現成買的亦不難找，各大素食雜貨及食材店，例如甘薯葉、Green Common等都有售，而且亦有大、小肶以供選擇。
蜜味的照燒醬汁小朋友就最喜歡了！不過為小朋友的健康著想，不用買現成的有很多添加劑和糖的照燒汁，自己調配亦只用幾種材料，非常簡單而且健康多了！今次我用焗的方法去做，但其實你可用來燒烤、煎、炸都一樣可以！再配上小小的焗新薯，就成為一道豐富又美味的主菜。焗薯我用了自己種的新鮮迷迭香去提味，當然你也可改用自己喜歡的香草！
材料：
1. 焗新薯
新薯 1磅
新鮮迷迭香 1枝
油、鹽 適量
2. 照燒汁素雞肶
腐皮素雞肶 ( 大 ) 10隻
香橙果醬 4湯匙
椰子醋 ( Balsamic口味 ) 1湯匙
䜴油 2湯匙
生抽 2湯匙
煮法：
1. 先將素雞肶解凍，備用
2. 預熱焗爐180℃，洗淨新薯，抹乾，切半。將新薯放入焗盤內，用適量油撈好。迷迭香取葉切碎，跟鹽一同放入再拌勻。入爐焗約30分鐘，中間最好反一次。
3. 在一碗內放入所有素雞肶用的調味料拌勻，均勻抹在每隻素雞肶上。在反新薯時放入焗爐，焗15至20分鐘即成。中間亦最好反一次。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【中英素】照燒汁素雞肶配焗新薯 [/INST] 誰說吃素的人沒有「雞肶」吃？而且不是用素肉做啊！今次介紹的照燒汁素雞肶配焗新薯，菜式中的素雞肶是用腐皮做的。自己當然可以做，只需要一些腐皮，捲在雪條木棒上，捲成雞肶狀即可。 (內文) 不過怕麻煩的話，現成買的亦不難找，各大素食雜貨及食材店，例如甘薯葉、Green Common等都有售，而且亦有大、小肶以供選擇。
蜜味的照燒醬汁小朋友就最喜歡了！不過為小朋友的健康著想，不用買現成的有很多添加劑和糖的照燒汁，自己調配亦只用幾種材料，非常簡單而且健康多了！今次我用焗的方法去做，但其實你可用來燒烤、煎、炸都一樣可以！再配上小小的焗新薯，就成為一道豐富又美味的主菜。焗薯我用了自己種的新鮮迷迭香去提味，當然你也可改用自己喜歡的香草！
材料：
1. 焗新薯
新薯 1磅
新鮮迷迭香 1枝
油、鹽 適量
2. 照燒汁素雞肶
腐皮素雞肶 ( 大 ) 10隻
香橙果醬 4湯匙
椰子醋 ( Balsamic口味 ) 1湯匙
䜴油 2湯匙
生抽 2湯匙
煮法：
1. 先將素雞肶解凍，備用
2. 預熱焗爐180℃，洗淨新薯，抹乾，切半。將新薯放入焗盤內，用適量油撈好。迷迭香取葉切碎，跟鹽一同放入再拌勻。入爐焗約30分鐘，中間最好反一次。
3. 在一碗內放入所有素雞肶用的調味料拌勻，均勻抹在每隻素雞肶上。在反新薯時放入焗爐，焗15至20分鐘即成。中間亦最好反一次。 </s> |
【本周生肖運程】2019年1月15至21日 | 猴( 本周最旺 )
以為錯失了的升職機會，本周將再傳來消息，雖然還要面試考核，但最終也能成事；有意轉工的人趁本周運勢搵工，能遇上一份急於用人的好工。( 幸運數字：26 )
鼠( 本周最弱 )
財運較弱的一周，預計的年終雙糧獎金突然出現變故，要不是金額比預期低，就是突然取消發放，打亂了你的計劃，令你為錢非常困擾。( 幸運數字：59 )
牛
健康麻麻，小心因他人疏忽而發生意外，令筋骨受傷，幸好對方未有逃之夭夭，能追討合理賠償，然而會因此種下病根，變成時有翻發的舊患。( 幸運數字：22 )
虎
事業運非常弱，如上司外形大隻或膚色深，本周上司會出現嚴重錯失，為求自保更會將責任推卸到你身上，幸好不至於會令飯碗不保。( 幸運數字：8 )
兔
財運不錯，年終獎金雙糧突然比預期多出少許，雖然令你喜出望外，但亦不宜胡亂花費，將錢用在低風險投資上，說不定不久將來就會大派用場。( 幸運數字：19 )
龍
本周要注意家中長輩健康易有突變，病情來勢洶洶，切勿誤信偏方成藥，應馬上求醫，否則會在短時間內惡化成有白事發生。( 幸運數字：54 )
蛇
年終獎金雙糧雖然不俗，但全都在你預計之內，令你下定決心在年後轉工，不過市道不景氣將逐漸浮現，一動不如一靜。( 幸運數字：47 )
馬
本周將有親友向你借錢，對方必定是曾經向你或其他親友借過錢的人，雖然對方言之鑿鑿會準時還錢，但必會超過預定時間，要三思。( 幸運數字：24 )
羊
一直以為是得力助手的人，突然露出真面目，處心積慮得到信任只為了能踩著你上位，可惜知道得太遲，本周開始權力會逐步被架空。( 幸運數字：14 )
雞
姻緣較弱，伴侶身邊易有追求者出現，對方非常進取之餘，甚至不介意無名份，雖然伴侶並無異心，但亦要多加提防。( 幸運數字：15 )
犬
突然有工作找上門，新工雖然薪金不錯，但上司非常挑剔，要考慮清楚；自僱或分佣制的人，本周生意突然非常暢旺，但要小心工作過勞。( 幸運數字：5 )
豬
工作量突然增加，可惜上司並沒體諒同事們已經疲於奔命，緊記切勿主動向上司提出任何要求，再合理的要求在上司眼中亦不及工作重要。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】2019年1月15至21日 [/INST] 猴( 本周最旺 )
以為錯失了的升職機會，本周將再傳來消息，雖然還要面試考核，但最終也能成事；有意轉工的人趁本周運勢搵工，能遇上一份急於用人的好工。( 幸運數字：26 )
鼠( 本周最弱 )
財運較弱的一周，預計的年終雙糧獎金突然出現變故，要不是金額比預期低，就是突然取消發放，打亂了你的計劃，令你為錢非常困擾。( 幸運數字：59 )
牛
健康麻麻，小心因他人疏忽而發生意外，令筋骨受傷，幸好對方未有逃之夭夭，能追討合理賠償，然而會因此種下病根，變成時有翻發的舊患。( 幸運數字：22 )
虎
事業運非常弱，如上司外形大隻或膚色深，本周上司會出現嚴重錯失，為求自保更會將責任推卸到你身上，幸好不至於會令飯碗不保。( 幸運數字：8 )
兔
財運不錯，年終獎金雙糧突然比預期多出少許，雖然令你喜出望外，但亦不宜胡亂花費，將錢用在低風險投資上，說不定不久將來就會大派用場。( 幸運數字：19 )
龍
本周要注意家中長輩健康易有突變，病情來勢洶洶，切勿誤信偏方成藥，應馬上求醫，否則會在短時間內惡化成有白事發生。( 幸運數字：54 )
蛇
年終獎金雙糧雖然不俗，但全都在你預計之內，令你下定決心在年後轉工，不過市道不景氣將逐漸浮現，一動不如一靜。( 幸運數字：47 )
馬
本周將有親友向你借錢，對方必定是曾經向你或其他親友借過錢的人，雖然對方言之鑿鑿會準時還錢，但必會超過預定時間，要三思。( 幸運數字：24 )
羊
一直以為是得力助手的人，突然露出真面目，處心積慮得到信任只為了能踩著你上位，可惜知道得太遲，本周開始權力會逐步被架空。( 幸運數字：14 )
雞
姻緣較弱，伴侶身邊易有追求者出現，對方非常進取之餘，甚至不介意無名份，雖然伴侶並無異心，但亦要多加提防。( 幸運數字：15 )
犬
突然有工作找上門，新工雖然薪金不錯，但上司非常挑剔，要考慮清楚；自僱或分佣制的人，本周生意突然非常暢旺，但要小心工作過勞。( 幸運數字：5 )
豬
工作量突然增加，可惜上司並沒體諒同事們已經疲於奔命，緊記切勿主動向上司提出任何要求，再合理的要求在上司眼中亦不及工作重要。 </s> |
【社交媒體大世界】創造內容 5個常犯錯誤 | 今時今日做宣傳，線上也好線下也好，做內容已是大勢所趨。問題是很多讀營銷出身的人，專長並不是講故事，亦未必一定有做內容的經驗，結果嘛，少不免做出一些失敗的內容。
甚麼是失敗的內容？它既無法得到預期的宣傳效果，甚至反過來被人批評，迅速落架不特止，更要公開道歉。外國甚至有些案例，該公司因宣傳錯誤令公司形容大受損害，這也不是「公關災難」簡單幾個字可以形容了。今次筆者就分享幾個案例，希望大家有所領悟，創作出合適的內容吧。
做內容第一個最容易犯的錯誤，就是沒有考慮廣告內容的弦外之音。舉個例子：美國善待動物組織PETA於2009年曾推出過一個廣告，口號是「保護鯨魚，少用油脂，食素吧。」但配圖卻用上一個穿比堅尼的肥妹。結果，身型稍為肥胖的觀眾看過後，對這則廣告生出反感，並指帶有歧視成分，PETA既無法帶出原來保育的訊息，更要公開道歉。
第二個最容易犯的錯誤，就是種族歧視。不要以為這只會在外國發生，香港人與內地人的分別，也是陷阱之一。DOVE沐浴露於2017年推出過一個廣告，三個女生並排，身後是模擬清潔前及清潔後皮膚的照片。但出事的是，黑人模特兒正好排在「Before」那個字之下，白人模特兒則是「After」，再加上這是一則清潔用品廣告，我想大家都明白出了甚麼事了。
第三個容易犯錯的地方，就是拿宗教開玩笑。2010年，英國雪糕品牌Antonio Federici出了一則廣告，主圖像是一名壯男在情挑一名拿著雪糕的修女。我想，廣告的原意是想表達雪糕的魅力能令任何人動心，但結果這則廣告不單表達不到原意，更令有宗教信仰的顧客反感。
第四個非常容易犯的錯誤，就是去斷判你的觀眾。外國有個廣告，找來一位不太漂亮的女生做主角，然後寫上：「你想今個夏天令人驚喜嗎？」該公司的原意，可能是希望令顧客覺得自己比廣告主角漂亮，但這種手法不單達不到這效果，更會令顧客覺得該公司在挖苦自己。結果這個廣告很快便落架了。
第五個，是用上一些令人反感的字眼。外國一零食品牌，以「你永遠不會過瘦，學瘦人咁食嘢吧！」來推銷他們的椒鹽捲餅。你可以想像，一個自覺肥胖的觀眾，會有甚麼反應呢？
其實上述這些錯誤，說穿了就是沒有反覆思考得徹底。要知道廣告的觀眾有不同的背景、文化及喜好，即使廣告能討好一部分人，卻在得失另一些人，事實上這也不是一則好廣告。我建議大家創作內容時，多找一些不同層面，至少來自不同年齡階梯的人過目，以減少出現想像以外的錯誤吧。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【社交媒體大世界】創造內容 5個常犯錯誤 [/INST] 今時今日做宣傳，線上也好線下也好，做內容已是大勢所趨。問題是很多讀營銷出身的人，專長並不是講故事，亦未必一定有做內容的經驗，結果嘛，少不免做出一些失敗的內容。
甚麼是失敗的內容？它既無法得到預期的宣傳效果，甚至反過來被人批評，迅速落架不特止，更要公開道歉。外國甚至有些案例，該公司因宣傳錯誤令公司形容大受損害，這也不是「公關災難」簡單幾個字可以形容了。今次筆者就分享幾個案例，希望大家有所領悟，創作出合適的內容吧。
做內容第一個最容易犯的錯誤，就是沒有考慮廣告內容的弦外之音。舉個例子：美國善待動物組織PETA於2009年曾推出過一個廣告，口號是「保護鯨魚，少用油脂，食素吧。」但配圖卻用上一個穿比堅尼的肥妹。結果，身型稍為肥胖的觀眾看過後，對這則廣告生出反感，並指帶有歧視成分，PETA既無法帶出原來保育的訊息，更要公開道歉。
第二個最容易犯的錯誤，就是種族歧視。不要以為這只會在外國發生，香港人與內地人的分別，也是陷阱之一。DOVE沐浴露於2017年推出過一個廣告，三個女生並排，身後是模擬清潔前及清潔後皮膚的照片。但出事的是，黑人模特兒正好排在「Before」那個字之下，白人模特兒則是「After」，再加上這是一則清潔用品廣告，我想大家都明白出了甚麼事了。
第三個容易犯錯的地方，就是拿宗教開玩笑。2010年，英國雪糕品牌Antonio Federici出了一則廣告，主圖像是一名壯男在情挑一名拿著雪糕的修女。我想，廣告的原意是想表達雪糕的魅力能令任何人動心，但結果這則廣告不單表達不到原意，更令有宗教信仰的顧客反感。
第四個非常容易犯的錯誤，就是去斷判你的觀眾。外國有個廣告，找來一位不太漂亮的女生做主角，然後寫上：「你想今個夏天令人驚喜嗎？」該公司的原意，可能是希望令顧客覺得自己比廣告主角漂亮，但這種手法不單達不到這效果，更會令顧客覺得該公司在挖苦自己。結果這個廣告很快便落架了。
第五個，是用上一些令人反感的字眼。外國一零食品牌，以「你永遠不會過瘦，學瘦人咁食嘢吧！」來推銷他們的椒鹽捲餅。你可以想像，一個自覺肥胖的觀眾，會有甚麼反應呢？
其實上述這些錯誤，說穿了就是沒有反覆思考得徹底。要知道廣告的觀眾有不同的背景、文化及喜好，即使廣告能討好一部分人，卻在得失另一些人，事實上這也不是一則好廣告。我建議大家創作內容時，多找一些不同層面，至少來自不同年齡階梯的人過目，以減少出現想像以外的錯誤吧。 </s> |
【發財立品】潮流是否品牌的天敵？ | 潮流與品牌，兩者之間的關係非常微妙。有人說潮流是品牌的魔鬼，亦有人說潮流是品牌的天使。兩者關係微妙之處在於品牌本身如何適應或利用潮流的轉向，提高品牌的知名度和銷售表現。
品牌方無論在產品包裝設計、推廣宣傳手法和平台、產品或服務的設計等，隨着時代的變遷都需要密切留意潮流的改變而作出相關的變更。但當然，品牌方亦需要因應品牌本身的產品或服務的性質而作出決定，不一定在潮流轉向的時候麻木地跟隨改變。
服裝方面，本身就是一種需要跟隨潮流作出改變的東西；美容產品則除了因應潮流轉變之外，亦需要因科技的進步而作出改變。相反，對於食品和日用品方面，它們的轉變不一定因為潮流，畢竟顧客對這類產品的訴求一直都以其質量為重點，切合潮流改變而作出的相應宣傳或包裝，在某程度上只是為了保持產品對顧客的新鮮感或進行促銷。
剛才所提及的食品類別，並不包括餐飲品牌，原因是餐飲品牌並不只是售賣個別產品，而是將食品和服務合併推出。潮流的改變也同時製造了顧客要求和欲望的轉變。例如一些有質素的食物在現今社會再不能簡單上碟就能留住顧客的心。品牌和廚師都需要在食物擺盤上花一點心思，畢竟潮流與科技令食客到餐廳消費的時候，也會先讓他們的手機先食！
至於中成藥等權威產品品牌，產品本身並沒有甚麼變化，而潮流亦不會影響其產品的銷售或甚至將之淘汰。除非產品本身被重新定義為有害、含副作用、被污染等直接影響產品質素的事情出現。這些產品的品牌便不需要重視潮流改變所帶來的影響。
世界上眾多品牌的產品或服務因應潮流改變而所作出的調整，最重要是確定轉變後對品牌本身沒有帶來負面影響。麻木跟隨潮流而作出改變的品牌，有時候也會出現問題。說到底，為保障品牌自身，當品牌方決定因應潮流而作出改變，再推出市場之前最好還是做足功課，例如市場調查等，確認和預測一下市場將有的反應，這便萬無一失。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【發財立品】潮流是否品牌的天敵？ [/INST] 潮流與品牌，兩者之間的關係非常微妙。有人說潮流是品牌的魔鬼，亦有人說潮流是品牌的天使。兩者關係微妙之處在於品牌本身如何適應或利用潮流的轉向，提高品牌的知名度和銷售表現。
品牌方無論在產品包裝設計、推廣宣傳手法和平台、產品或服務的設計等，隨着時代的變遷都需要密切留意潮流的改變而作出相關的變更。但當然，品牌方亦需要因應品牌本身的產品或服務的性質而作出決定，不一定在潮流轉向的時候麻木地跟隨改變。
服裝方面，本身就是一種需要跟隨潮流作出改變的東西；美容產品則除了因應潮流轉變之外，亦需要因科技的進步而作出改變。相反，對於食品和日用品方面，它們的轉變不一定因為潮流，畢竟顧客對這類產品的訴求一直都以其質量為重點，切合潮流改變而作出的相應宣傳或包裝，在某程度上只是為了保持產品對顧客的新鮮感或進行促銷。
剛才所提及的食品類別，並不包括餐飲品牌，原因是餐飲品牌並不只是售賣個別產品，而是將食品和服務合併推出。潮流的改變也同時製造了顧客要求和欲望的轉變。例如一些有質素的食物在現今社會再不能簡單上碟就能留住顧客的心。品牌和廚師都需要在食物擺盤上花一點心思，畢竟潮流與科技令食客到餐廳消費的時候，也會先讓他們的手機先食！
至於中成藥等權威產品品牌，產品本身並沒有甚麼變化，而潮流亦不會影響其產品的銷售或甚至將之淘汰。除非產品本身被重新定義為有害、含副作用、被污染等直接影響產品質素的事情出現。這些產品的品牌便不需要重視潮流改變所帶來的影響。
世界上眾多品牌的產品或服務因應潮流改變而所作出的調整，最重要是確定轉變後對品牌本身沒有帶來負面影響。麻木跟隨潮流而作出改變的品牌，有時候也會出現問題。說到底，為保障品牌自身，當品牌方決定因應潮流而作出改變，再推出市場之前最好還是做足功課，例如市場調查等，確認和預測一下市場將有的反應，這便萬無一失。 </s> |
【創業小記】創業融資 6大重點要注意 | 企業的資金是血液，初創企業普遍遇到問題就是缺資金。剛成立的初創企業，大多數資金來源是家人或朋輩，但為何不找銀行尋求借貸？
相信不少創業者起初都會嘗試到銀行查詢，但很快會發現銀行對初創公司申請借貸很嚴格，在沒有相當員工數目、營業收入及利潤時，先不談申請借貸，在香港，你想開一個公司的銀行戶口亦很困難，更何況是批出貸款?
初創企業可以藉參加各類活動，盡可能接觸潛在的天使投資者或風險投資。不過，尋找投資者前，有哪些要點該注意？
1. 組織優秀而合適的團隊，吸引長線投資者
例如組建各範疇具豐富經驗成員，如市場、技術、行政管理等，優秀團隊能大大提升投資者對項目的認同。
2. 企業的目標及戰略 清楚向投資者解釋
你的企業如何執行計畫和達到制訂的目標、日後企業對資金的需求，以及有否向投資人透露，預期對方在未來一段時間，需持續對你企業進行投資嗎？與投資者會面前，有否已計劃日後何時進行下一輪融資、融資的規模以及投資人何時能收回資金等的問題。
3. 好的投資人代表甚麼
當你獲得投資人的融資，亦意味着你將公司的部分權益賣給他們，接下來董事會或有新成員加入，新成員將對公司的決策以及未來計劃有一定的發言權和影響力。企業在引入投資者後，一般投資人會對企業進行既定的法律審查，如你的融資是從朋輩親友獲得的話，可免除這方面的憂慮。
4. 如何篩選合適的投資者
創投圈有各種投資者，每個投資人都有自身的要求、標準和興趣。有部分投資人對能吸引龐大用戶量的企業感興趣，亦有投資人專注企業能否有穩定現金流或盈利，並設想好未來會被哪些公司併購。考慮到各種因素，你需要制訂對投資者篩選的標準。
5. 與投資人會面
當你基本完成上述工作後，接下來該到接觸投資人的時候，尤其早期已對你的項目感興趣的投資者，起初會面時會發現，大部分投資者提出的疑問，如團隊缺乏信心回答，往往都會迅速被投資人拒絕，或是他們不想繼續浪費時間，到這一刻不必感到失望，你還可詢問投資人是否願意引薦其他投資人。 6. 追求合理的估值範圍 清楚自身公司的估值區間，如給予投資者的估值過高，除了嚇怕大部分投資者，更加會影響自身在創投圈的聲譽。每個投資人都有一定的心理價，你的開價一但超越他們的預期，日後就算給予合適的報價也難以獲得融資。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【創業小記】創業融資 6大重點要注意 [/INST] 企業的資金是血液，初創企業普遍遇到問題就是缺資金。剛成立的初創企業，大多數資金來源是家人或朋輩，但為何不找銀行尋求借貸？
相信不少創業者起初都會嘗試到銀行查詢，但很快會發現銀行對初創公司申請借貸很嚴格，在沒有相當員工數目、營業收入及利潤時，先不談申請借貸，在香港，你想開一個公司的銀行戶口亦很困難，更何況是批出貸款?
初創企業可以藉參加各類活動，盡可能接觸潛在的天使投資者或風險投資。不過，尋找投資者前，有哪些要點該注意？
1. 組織優秀而合適的團隊，吸引長線投資者
例如組建各範疇具豐富經驗成員，如市場、技術、行政管理等，優秀團隊能大大提升投資者對項目的認同。
2. 企業的目標及戰略 清楚向投資者解釋
你的企業如何執行計畫和達到制訂的目標、日後企業對資金的需求，以及有否向投資人透露，預期對方在未來一段時間，需持續對你企業進行投資嗎？與投資者會面前，有否已計劃日後何時進行下一輪融資、融資的規模以及投資人何時能收回資金等的問題。
3. 好的投資人代表甚麼
當你獲得投資人的融資，亦意味着你將公司的部分權益賣給他們，接下來董事會或有新成員加入，新成員將對公司的決策以及未來計劃有一定的發言權和影響力。企業在引入投資者後，一般投資人會對企業進行既定的法律審查，如你的融資是從朋輩親友獲得的話，可免除這方面的憂慮。
4. 如何篩選合適的投資者
創投圈有各種投資者，每個投資人都有自身的要求、標準和興趣。有部分投資人對能吸引龐大用戶量的企業感興趣，亦有投資人專注企業能否有穩定現金流或盈利，並設想好未來會被哪些公司併購。考慮到各種因素，你需要制訂對投資者篩選的標準。
5. 與投資人會面
當你基本完成上述工作後，接下來該到接觸投資人的時候，尤其早期已對你的項目感興趣的投資者，起初會面時會發現，大部分投資者提出的疑問，如團隊缺乏信心回答，往往都會迅速被投資人拒絕，或是他們不想繼續浪費時間，到這一刻不必感到失望，你還可詢問投資人是否願意引薦其他投資人。 6. 追求合理的估值範圍 清楚自身公司的估值區間，如給予投資者的估值過高，除了嚇怕大部分投資者，更加會影響自身在創投圈的聲譽。每個投資人都有一定的心理價，你的開價一但超越他們的預期，日後就算給予合適的報價也難以獲得融資。 </s> |
【市場消息】企業創新文化 帶領保險科技發展 | 科技發展為不同行業帶來新衝擊，保險業也不例外。在剛公布的2018 FinTech 100名單中，全球共有12間保險公司入選1 ，多少顯示創新科技正朝向保險業務應用發展的大趨勢。在市場龐大需求下，吸引了不少保險公司及初創企業投入於保險科技 ( InsurTech ) 的研發及應用上。
許多具前瞻性的保險公司已積極朝着Insur Tech方向發展，包括應用區塊鏈及數據分析等數碼技術，再配合原有的行業知識，以開發更貼近顧客需要的保險產品；亦有保險公司透過與策略伙伴合作，應對保險科技的急促發展，為客戶提供保險增值服務。
儘管業界深知科技應用的重要性，惟將Insur Tech融入企業文化中，並鼓勵在業務發展中持續開發及應用，將成為一大挑戰。為應對市場的急促變化，我們集團在新加坡成立創新中心LumenLab，負責研發健康、財富及退休方面的新保險業務。該實驗室配備創新專家團隊，致力以數據和科技為基礎來設計新產品及服務。該創新中心連年舉辦collab比賽項目，吸引全球各國的保險科技初創公司申請參與，為業界帶來更多的創新科技概念及資源，亦為保險科技初創公司提供向企業高層直接推介業務概念的機會，勝出更有機會贏得合作機會。
另外，近年金融業界定期舉辦「腦力編程馬拉松」( Hackathon ) 比賽，吸引學生或員工參加；參賽者要就大會所定的題目，在指定時間想出解決方案，並要把概念轉成產品的雛型作示範。我們集團剛於10月份舉辦了Enterprise Serverless Hackathon活動，向同事推廣虛擬個人助理 ( Self Service Bot ) 及擴增實景營銷 ( AR Marketing ) 等概念，務求日後透過更多新科技提升客戶服務體驗。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】企業創新文化 帶領保險科技發展 [/INST] 科技發展為不同行業帶來新衝擊，保險業也不例外。在剛公布的2018 FinTech 100名單中，全球共有12間保險公司入選1 ，多少顯示創新科技正朝向保險業務應用發展的大趨勢。在市場龐大需求下，吸引了不少保險公司及初創企業投入於保險科技 ( InsurTech ) 的研發及應用上。
許多具前瞻性的保險公司已積極朝着Insur Tech方向發展，包括應用區塊鏈及數據分析等數碼技術，再配合原有的行業知識，以開發更貼近顧客需要的保險產品；亦有保險公司透過與策略伙伴合作，應對保險科技的急促發展，為客戶提供保險增值服務。
儘管業界深知科技應用的重要性，惟將Insur Tech融入企業文化中，並鼓勵在業務發展中持續開發及應用，將成為一大挑戰。為應對市場的急促變化，我們集團在新加坡成立創新中心LumenLab，負責研發健康、財富及退休方面的新保險業務。該實驗室配備創新專家團隊，致力以數據和科技為基礎來設計新產品及服務。該創新中心連年舉辦collab比賽項目，吸引全球各國的保險科技初創公司申請參與，為業界帶來更多的創新科技概念及資源，亦為保險科技初創公司提供向企業高層直接推介業務概念的機會，勝出更有機會贏得合作機會。
另外，近年金融業界定期舉辦「腦力編程馬拉松」( Hackathon ) 比賽，吸引學生或員工參加；參賽者要就大會所定的題目，在指定時間想出解決方案，並要把概念轉成產品的雛型作示範。我們集團剛於10月份舉辦了Enterprise Serverless Hackathon活動，向同事推廣虛擬個人助理 ( Self Service Bot ) 及擴增實景營銷 ( AR Marketing ) 等概念，務求日後透過更多新科技提升客戶服務體驗。 </s> |
【IT事務所】體驗電子政府服務 更換新智能身份證 | 相信全港市民都了解到去年底已開始更換新智能身份證，更換的目的是因為現有的智能身份證已經用了超過15 年，當中的科技已經更時代脫節，並且有部分配件的生產商已經停產。至於新一代智能身份證，則可謂集多項防偽特徵於一身，共有九項新穎先進的防偽特徵。
首先，新身份證將設有透視窗 ( See-through window )、新一代全息圖 ( Hologram Effect )、透鏡狀效果 ( Lenticular Effect ) 及彩色紫外線圖案 ( Full-colour UV Image ) 等防偽特徵，證件左下角及右上角有觸覺浮雕特徵、證件後面接近晶片位置有光學變色油墨、證件背後的最下方亦以彩虹印刷，而證件正面印有個人資料的透明窗口。新智能身份證的式樣與現時大致相若，除了大頭照及晶片位置有所改動外，無論是卡面大小及卡上所印的資料項目均與現有智能身份證相同。卡面加入多種更複雜的圖案背景，如細線及扭索式圖案，以「具立體感的激光影像」專利技術加入持證人第二幅較小的人像照片。
市民若能更換這一張新智能身份證之後，在未來多個出入境自動櫃枱，將可以非接觸式方式過關，較現時的方式快並且減少損壞身分證晶片。至於換領方法簡_單，市民可先在換領身份證的應用程式預約換證時間及填妥換證表格，有助縮短換證時間，料換證時間少於30分鐘，並已有九間智能身份證換證中心投入服務，每日共可處理7,700宗申請，當中會預留一至兩成作即日籌給未預約的市民。
入境處透過新智能身份證、預約程式等新一代電子政府服務，便利市民和提高效率。坦白而言，入境處是其中一個較為進取的政府部門，特別在應用科技方面。筆者期待未來有更多政府部門提升其電子政府服務去增加市民對政府的滿意程度及透明度。
圖 : Felix Wong | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【IT事務所】體驗電子政府服務 更換新智能身份證 [/INST] 相信全港市民都了解到去年底已開始更換新智能身份證，更換的目的是因為現有的智能身份證已經用了超過15 年，當中的科技已經更時代脫節，並且有部分配件的生產商已經停產。至於新一代智能身份證，則可謂集多項防偽特徵於一身，共有九項新穎先進的防偽特徵。
首先，新身份證將設有透視窗 ( See-through window )、新一代全息圖 ( Hologram Effect )、透鏡狀效果 ( Lenticular Effect ) 及彩色紫外線圖案 ( Full-colour UV Image ) 等防偽特徵，證件左下角及右上角有觸覺浮雕特徵、證件後面接近晶片位置有光學變色油墨、證件背後的最下方亦以彩虹印刷，而證件正面印有個人資料的透明窗口。新智能身份證的式樣與現時大致相若，除了大頭照及晶片位置有所改動外，無論是卡面大小及卡上所印的資料項目均與現有智能身份證相同。卡面加入多種更複雜的圖案背景，如細線及扭索式圖案，以「具立體感的激光影像」專利技術加入持證人第二幅較小的人像照片。
市民若能更換這一張新智能身份證之後，在未來多個出入境自動櫃枱，將可以非接觸式方式過關，較現時的方式快並且減少損壞身分證晶片。至於換領方法簡_單，市民可先在換領身份證的應用程式預約換證時間及填妥換證表格，有助縮短換證時間，料換證時間少於30分鐘，並已有九間智能身份證換證中心投入服務，每日共可處理7,700宗申請，當中會預留一至兩成作即日籌給未預約的市民。
入境處透過新智能身份證、預約程式等新一代電子政府服務，便利市民和提高效率。坦白而言，入境處是其中一個較為進取的政府部門，特別在應用科技方面。筆者期待未來有更多政府部門提升其電子政府服務去增加市民對政府的滿意程度及透明度。
圖 : Felix Wong </s> |
【職場浮世繪】一橋一鐵帶旺旅遊業 | 港珠澳大橋與高鐵將為香港帶來怎樣巨大的經濟效益？這個問題留待特區政府公布，但筆者看到旅遊業從業員是第一批受惠者；豬年將至，肯定他們過「豬年」。
隨着上述兩項大型基建落成啟用，傳媒的焦點被不斷湧港的內地旅客搶去，個個鋪天蓋地詳盡報道內地客怎樣「迫爆」東涌、荃灣，甚至土瓜灣，卻原來有本地旅遊業從業員已「豬籠入水」，個個賺到笑！
打卡「買」體驗
筆者所知，本地某大旅行社早着先機，及時跟內地同業合作營辦「一橋一鐵」內地遊短線旅行團，連日來團團爆滿，香港領隊和內地導遊人人有嘢做，日日有工開，個個賺到笑。
顧名思義，所謂「一橋一鐵」旅行團，是指團友將取道港珠澳大橋離境，經珠海關口進入內地；回程時搭高鐵，由深圳北站上車，搭一個站到西九總站；亦有旅行團先搭乘高鐵進入內地，回程時經港珠澳大橋返香港。至於在內地期間的食宿、活動等，則每個團有其特色，但籠統來說其實都是千篇一律。
有香港領隊解釋，大部分團友都抱着花錢買體驗的心態，既想近距離看看港珠澳大橋，又想感受高鐵的速度。此外，有不少團友抱「打卡」心態，在出入境禁區位置「偷雞」拍照留念，再上載到社交平台與親友分享。
無論團友抱甚麼心態，對旅行社來說都是賺錢的黃金機會。有內地導遊更笑言在剛過去的聖誕及元旦假期無間斷地接團，見香港領隊和內地旅遊巴司機的時間較陪伴家人為多。
當鵝不再生金蛋
見到有打工族賺錢賺到笑逐顏開，筆者當然替他們高興。然而，遇到會生金蛋的鵝只是童話故事的情節，因此當旅遊業前線工作人員為「爆團」而亢奮之時，旅行社老闆不要被現階段源源不斷的生意沖昏頭腦，反而要部署後續。
不難理解的是，以短線旅遊來說，向來喜歡外遊的香港人佔多數會選擇去日本、泰國、台灣，以及南韓等地度假，他們並非瞧不起祖國，而是早已踏足國內的名山大川。對這班人來說， 參加「一橋一鐵」內地遊旅行團主要有兩個原因：( 1 )「打卡」兼體驗；及 ( 2 ) 參加短線團在時間安排上較易遷就。
筆者的結論是本地旅行社在上述「一橋一鐵」效應的熱潮消退前，應要認真考慮後續發展。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場浮世繪】一橋一鐵帶旺旅遊業 [/INST] 港珠澳大橋與高鐵將為香港帶來怎樣巨大的經濟效益？這個問題留待特區政府公布，但筆者看到旅遊業從業員是第一批受惠者；豬年將至，肯定他們過「豬年」。
隨着上述兩項大型基建落成啟用，傳媒的焦點被不斷湧港的內地旅客搶去，個個鋪天蓋地詳盡報道內地客怎樣「迫爆」東涌、荃灣，甚至土瓜灣，卻原來有本地旅遊業從業員已「豬籠入水」，個個賺到笑！
打卡「買」體驗
筆者所知，本地某大旅行社早着先機，及時跟內地同業合作營辦「一橋一鐵」內地遊短線旅行團，連日來團團爆滿，香港領隊和內地導遊人人有嘢做，日日有工開，個個賺到笑。
顧名思義，所謂「一橋一鐵」旅行團，是指團友將取道港珠澳大橋離境，經珠海關口進入內地；回程時搭高鐵，由深圳北站上車，搭一個站到西九總站；亦有旅行團先搭乘高鐵進入內地，回程時經港珠澳大橋返香港。至於在內地期間的食宿、活動等，則每個團有其特色，但籠統來說其實都是千篇一律。
有香港領隊解釋，大部分團友都抱着花錢買體驗的心態，既想近距離看看港珠澳大橋，又想感受高鐵的速度。此外，有不少團友抱「打卡」心態，在出入境禁區位置「偷雞」拍照留念，再上載到社交平台與親友分享。
無論團友抱甚麼心態，對旅行社來說都是賺錢的黃金機會。有內地導遊更笑言在剛過去的聖誕及元旦假期無間斷地接團，見香港領隊和內地旅遊巴司機的時間較陪伴家人為多。
當鵝不再生金蛋
見到有打工族賺錢賺到笑逐顏開，筆者當然替他們高興。然而，遇到會生金蛋的鵝只是童話故事的情節，因此當旅遊業前線工作人員為「爆團」而亢奮之時，旅行社老闆不要被現階段源源不斷的生意沖昏頭腦，反而要部署後續。
不難理解的是，以短線旅遊來說，向來喜歡外遊的香港人佔多數會選擇去日本、泰國、台灣，以及南韓等地度假，他們並非瞧不起祖國，而是早已踏足國內的名山大川。對這班人來說， 參加「一橋一鐵」內地遊旅行團主要有兩個原因：( 1 )「打卡」兼體驗；及 ( 2 ) 參加短線團在時間安排上較易遷就。
筆者的結論是本地旅行社在上述「一橋一鐵」效應的熱潮消退前，應要認真考慮後續發展。 </s> |
【物理自療】參加團體健身班 3個安全貼士 | 上次提到器械有氧運動的安全措施，其實健身室內的有氧運動不單止有氧器械，還有其他不同類型的有氧運動或團體健身班，其安全性都略有不同。今日會為大家講解一下如何安全地參加團體健身班。
情緒高漲時 亦應注意強度
團體健身班是其中一種健身室內的有氧運動，其種類的多樣性和課堂的高漲氣氛，一直深受歡迎，當中包括一些拳擊、高強度間歇訓練 ( HIIT )、踏板、室內單車班及舞蹈班等。這類健身班的運動強度一般比較高，因為導師很有活力之外，課堂都會配合較澎湃或較有節奏感的音樂，使大家更投入、情緒更高漲。有些人可能為了跟着這些節奏，其運動強度亦隨之推高；因此，筆者建議在進行團體操之前，可先做一些器械的有氧運動作為熱身，以減低受傷風險。
一般來說，有氧器械相比起團體健身班是比較容易控制運動強度，如果本身都很少進行一些有氧的器械訓練而一下子就參加這些訓練班，可能會不知不覺地被高漲的氣氛和情緒推高了運動強度，在身體本身很少進行有氧訓練或心肺能力比較差的情況下，一下子推高運動強度，便會有較高的意外風險。
運動應量力而為
無論你之前有沒有做過器械的有氧訓練，抑或平時有恆常的運動習慣，在參加團體班時都應該量力而為。如果覺得完成整節感到吃力，可以嘗試縮短時間至半節課，讓身體慢慢適應運動節奏後再加長訓練時間。例如參加拳擊訓練班時，可能導師要求踢腿需要踢很高、揮拳需要揮得又快又遠等，如果覺得比較困難或吃力，可以按照個人能力踢腿踢低一點或揮拳節奏慢一些等。簡單來說，就是按照個人能力調整運動強度，以上期所提到的自覺運動強度表 ( RPE ) 作參考，感到五至七分吃力程度已足夠，不要與他人有比較，因為每個人的能力都有不同。
運動前應有充份熱身
最後，筆者提醒大家，運動的最終目標是達致身心健康，所以不需要與其他人比較，過份催谷自己，而團體健身班涉及的動作比較多，動作的難度亦會在半小時或一小時中不斷轉變，事前進行的伸展動作亦應相對要充足；尤其是拳擊班，通常會比較多突然的快速轉向和踢腿動作，如果沒有做足熱身運動就參與，便會很容易受傷。所以，除了挑選適合自己程度的團體班外，開始前應做足熱身運動和伸展，並且補充足夠水分，這樣已經能夠減低受傷風險。
下一次再與大家分享更多有關痛症和體適能的資訊，不要錯過。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】參加團體健身班 3個安全貼士 [/INST] 上次提到器械有氧運動的安全措施，其實健身室內的有氧運動不單止有氧器械，還有其他不同類型的有氧運動或團體健身班，其安全性都略有不同。今日會為大家講解一下如何安全地參加團體健身班。
情緒高漲時 亦應注意強度
團體健身班是其中一種健身室內的有氧運動，其種類的多樣性和課堂的高漲氣氛，一直深受歡迎，當中包括一些拳擊、高強度間歇訓練 ( HIIT )、踏板、室內單車班及舞蹈班等。這類健身班的運動強度一般比較高，因為導師很有活力之外，課堂都會配合較澎湃或較有節奏感的音樂，使大家更投入、情緒更高漲。有些人可能為了跟着這些節奏，其運動強度亦隨之推高；因此，筆者建議在進行團體操之前，可先做一些器械的有氧運動作為熱身，以減低受傷風險。
一般來說，有氧器械相比起團體健身班是比較容易控制運動強度，如果本身都很少進行一些有氧的器械訓練而一下子就參加這些訓練班，可能會不知不覺地被高漲的氣氛和情緒推高了運動強度，在身體本身很少進行有氧訓練或心肺能力比較差的情況下，一下子推高運動強度，便會有較高的意外風險。
運動應量力而為
無論你之前有沒有做過器械的有氧訓練，抑或平時有恆常的運動習慣，在參加團體班時都應該量力而為。如果覺得完成整節感到吃力，可以嘗試縮短時間至半節課，讓身體慢慢適應運動節奏後再加長訓練時間。例如參加拳擊訓練班時，可能導師要求踢腿需要踢很高、揮拳需要揮得又快又遠等，如果覺得比較困難或吃力，可以按照個人能力踢腿踢低一點或揮拳節奏慢一些等。簡單來說，就是按照個人能力調整運動強度，以上期所提到的自覺運動強度表 ( RPE ) 作參考，感到五至七分吃力程度已足夠，不要與他人有比較，因為每個人的能力都有不同。
運動前應有充份熱身
最後，筆者提醒大家，運動的最終目標是達致身心健康，所以不需要與其他人比較，過份催谷自己，而團體健身班涉及的動作比較多，動作的難度亦會在半小時或一小時中不斷轉變，事前進行的伸展動作亦應相對要充足；尤其是拳擊班，通常會比較多突然的快速轉向和踢腿動作，如果沒有做足熱身運動就參與，便會很容易受傷。所以，除了挑選適合自己程度的團體班外，開始前應做足熱身運動和伸展，並且補充足夠水分，這樣已經能夠減低受傷風險。
下一次再與大家分享更多有關痛症和體適能的資訊，不要錯過。 </s> |
【酒思飯局】Tinta Negra：沒有貴族身份的葡萄 | 上期跟大家談過葡萄牙Madeira經典四大種風格，以葡萄品種為基礎。還有一種紅葡萄Tinta Negra，不屬於經典品種，但種植最廣泛。
1850年代，霉菌Oidium大肆侵襲葡萄園，令許多葡萄園失收。接著根瘤蚜 ( Phylloxera )，一種寄生於葡萄根部的害蟲傳到Madeira，大開殺戒。雙重災害底下，很多經典葡萄樹都受破壞，不得不變，栽種較粗生的品種。於18世紀，Tinta Negra被引入Madeira小島，以前名為Tinta Negra Mole，又名Negramol。這種葡萄皮薄，沒有突出的香氣。好像平平無奇，但其實有良好的產量和抗病能力，深得農夫喜愛。所以他們廣泛地栽種Tinta Negra，約遍布277公頃。它主要生長在南部的Camara de Lobos和北部的Sao Vicente酒區。從2015年開始，酒標名正言順可標記Tinta Negra，至少85％是該品種。
Tinta Negra始終不屬於經典葡萄，被認為是二流品種。主要用於次一級的加烈葡萄酒 ( Fortified wine )，多數在不銹鋼桶內人工加熱至45至50度，為期三個月，速成氧化。例如，酒莊Madeira Wine Company陳存三年的入門版Madeira，就是主要由Tinta Negra釀造。
另一邊廂，有些酒莊卻認為Tinta Negra的潛力不至於此，醉心研究出高品質的Tinta Negra。如酒莊Barbeito精選10年的Tinta Negra Madeira。Barbeito在2007年增添了一部自動化不銹鋼機器 ( Lagar )，模擬傳統腳踩的方式，徹底壓榨Tinta Negra葡萄，提取更多味道。最近獲獎的 Henriques & Henriques 50年的Tinta Negra，更叫價約港幣二千元。大家彷彿愈來愈關注Tinta Negra生產的陳年加烈酒。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】Tinta Negra：沒有貴族身份的葡萄 [/INST] 上期跟大家談過葡萄牙Madeira經典四大種風格，以葡萄品種為基礎。還有一種紅葡萄Tinta Negra，不屬於經典品種，但種植最廣泛。
1850年代，霉菌Oidium大肆侵襲葡萄園，令許多葡萄園失收。接著根瘤蚜 ( Phylloxera )，一種寄生於葡萄根部的害蟲傳到Madeira，大開殺戒。雙重災害底下，很多經典葡萄樹都受破壞，不得不變，栽種較粗生的品種。於18世紀，Tinta Negra被引入Madeira小島，以前名為Tinta Negra Mole，又名Negramol。這種葡萄皮薄，沒有突出的香氣。好像平平無奇，但其實有良好的產量和抗病能力，深得農夫喜愛。所以他們廣泛地栽種Tinta Negra，約遍布277公頃。它主要生長在南部的Camara de Lobos和北部的Sao Vicente酒區。從2015年開始，酒標名正言順可標記Tinta Negra，至少85％是該品種。
Tinta Negra始終不屬於經典葡萄，被認為是二流品種。主要用於次一級的加烈葡萄酒 ( Fortified wine )，多數在不銹鋼桶內人工加熱至45至50度，為期三個月，速成氧化。例如，酒莊Madeira Wine Company陳存三年的入門版Madeira，就是主要由Tinta Negra釀造。
另一邊廂，有些酒莊卻認為Tinta Negra的潛力不至於此，醉心研究出高品質的Tinta Negra。如酒莊Barbeito精選10年的Tinta Negra Madeira。Barbeito在2007年增添了一部自動化不銹鋼機器 ( Lagar )，模擬傳統腳踩的方式，徹底壓榨Tinta Negra葡萄，提取更多味道。最近獲獎的 Henriques & Henriques 50年的Tinta Negra，更叫價約港幣二千元。大家彷彿愈來愈關注Tinta Negra生產的陳年加烈酒。 </s> |
【童步同行】尋因究底 : 尋找尋求刺激背後原因 ( B1篇 ) | 尋求就是重複地或╱及強烈地做一個活動或一個動作。大部分人也會有自己去尋求的「刺激」的時候，當中亦有不同的尋求原因。你上一次尋求的時候在「做甚麼」？「為甚麼」而尋求的呢？
較早前我們談及了A，尋求以致能警醒 ( A for Arousing )。另外亦有三個英文名稱都以B為首的尋求原因。我們今次先談一談「B for Body senses」，即尋求以獲得更多身體感覺 ( 以下簡稱B1 )。
你有看過運動比賽嗎？在比賽前及比賽中，除了伸展活動外，有些運動的運動員會特別再做一些動作，例如是連續地彈跳幾下、用力搖晃手腕幾下或搓一搓手掌等。這裏的身體感覺不單包含肢體皮膚感覺 ( Somatosensory )，亦包括了我們用來定位的前庭感覺。這些動作除了都有助提升警醒度外，亦有助我們更佳地感受肌肉關節、觸覺及前庭感覺，從而協助我們的動作協調及大小肌活動的靈活性。
運動員要求的是把大小肌的協調發揮到極致從而達至精準的協調。我們日常面對的SEN學生有部分亦是大小肌協調有困難的，當中有些更有感覺統合障礙。他們需要更多的肌肉關節、觸覺及前庭感覺以能精準協調來應付生活、學習及遊玩時的基本需要。
要知道他們的尋求會否與B1有關，可以看看他們尋求刺激的行為，那些尋求的行為有以下特點嗎？
1.他們在尋求的刺激是否能給予肌肉關節、觸覺及前庭感覺？
2.他們會否在某些活動前特別尋求？
3.他們有肌肉關節、觸覺及前庭感覺緩慢或反應不足 ( Under-reactive ) 的情況嗎？
4.他們有大小肌協調或動作計劃有困難嗎？
若對以上四題的回應愈多「是」，他們尋求的原因便愈有可能與 B1 有關。
理解他們尋求的原因，在生活中給予更多包容，當尋求影響生活、學習、社交或玩耍時便應找專業人士如職業治療師的協助，以提供合適的評估及治療。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【童步同行】尋因究底 : 尋找尋求刺激背後原因 ( B1篇 ) [/INST] 尋求就是重複地或╱及強烈地做一個活動或一個動作。大部分人也會有自己去尋求的「刺激」的時候，當中亦有不同的尋求原因。你上一次尋求的時候在「做甚麼」？「為甚麼」而尋求的呢？
較早前我們談及了A，尋求以致能警醒 ( A for Arousing )。另外亦有三個英文名稱都以B為首的尋求原因。我們今次先談一談「B for Body senses」，即尋求以獲得更多身體感覺 ( 以下簡稱B1 )。
你有看過運動比賽嗎？在比賽前及比賽中，除了伸展活動外，有些運動的運動員會特別再做一些動作，例如是連續地彈跳幾下、用力搖晃手腕幾下或搓一搓手掌等。這裏的身體感覺不單包含肢體皮膚感覺 ( Somatosensory )，亦包括了我們用來定位的前庭感覺。這些動作除了都有助提升警醒度外，亦有助我們更佳地感受肌肉關節、觸覺及前庭感覺，從而協助我們的動作協調及大小肌活動的靈活性。
運動員要求的是把大小肌的協調發揮到極致從而達至精準的協調。我們日常面對的SEN學生有部分亦是大小肌協調有困難的，當中有些更有感覺統合障礙。他們需要更多的肌肉關節、觸覺及前庭感覺以能精準協調來應付生活、學習及遊玩時的基本需要。
要知道他們的尋求會否與B1有關，可以看看他們尋求刺激的行為，那些尋求的行為有以下特點嗎？
1.他們在尋求的刺激是否能給予肌肉關節、觸覺及前庭感覺？
2.他們會否在某些活動前特別尋求？
3.他們有肌肉關節、觸覺及前庭感覺緩慢或反應不足 ( Under-reactive ) 的情況嗎？
4.他們有大小肌協調或動作計劃有困難嗎？
若對以上四題的回應愈多「是」，他們尋求的原因便愈有可能與 B1 有關。
理解他們尋求的原因，在生活中給予更多包容，當尋求影響生活、學習、社交或玩耍時便應找專業人士如職業治療師的協助，以提供合適的評估及治療。 </s> |
【職場學口才】和氣生財 由說話開始 | 新一年新開始，祝大家在2019年事事順境，說話八面玲瓏，人見人愛，和氣生財。其實要與別人保持和諧溝通有何金科玉律？有沒有一些說話方法，可以使自己在人群中更受歡迎？
留個餘地 能走千里
現在有很多說話都會「去到盡」！別人犯了小錯就直斥其非，甚至小事化大，不留情面把別人罵個「狗血淋頭」；批評別人的工作時，總要用上最狠的語氣和用語，把錯處以倍數放大，把對方批評體無完膚。其實世界是圓的，留個餘地日後好相見。負面說話可以正面說，用和氣方式去表達你的生氣。最常用的方法是先讚後彈，或先表達體諒，然後才批評。例如要批評別人寫的建議書，可以這樣說：「我知道你花了很多時間去做這份建議書，辛苦了！我看過以後，發現了一些可以改善的地方，改好了可以更切合客戶的要求。」
又例如要責備下屬遲到上班，不妨實事求是地說：「我明白香港的交通真的很擠塞，大家上班時往往失預算。不過客戶常常會在九時正就致電來查詢事情，假如沒有人接聽電話，就會影響公司運作。下次可否多預一點時間上班？」
單手拍掌拍不響
不過當我們想保持和諧，別人卻不一定配合。因為在節奏緊迫的商業社會，大家都活在壓力中，要保持平靜有時也許說易行難。環觀四周，人人都好像愈來愈「躁」，動輒生氣和發怒。和諧哪裏尋？與其奢求對方對自己和顏悅色，不如由自己做起。人生匆匆，為何把時間浪費在對罵和糾紛之上？
當對方用說話攻擊你，不妨施展中國傳統武術之精髓 – 太極！讓對方先放盡怒火，自己別還擊，然後更要大方得體地回應：「多謝你剛才的意見。你想聽聽我的回應嗎？」然後逐點擊破。對方發怒可能只想宣洩怒氣，假如你接招並以怒相待，便中計了！反而以靜制動可以找到出路。因為一隻手永遠拍不響，只要我們不做另一隻手，紛爭自然不會出現。
古語有云，一言興邦，一言喪邦，謹言慎行的同時更要多行一步，避免災難發生。和諧由自己做起，和平由說話開始。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場學口才】和氣生財 由說話開始 [/INST] 新一年新開始，祝大家在2019年事事順境，說話八面玲瓏，人見人愛，和氣生財。其實要與別人保持和諧溝通有何金科玉律？有沒有一些說話方法，可以使自己在人群中更受歡迎？
留個餘地 能走千里
現在有很多說話都會「去到盡」！別人犯了小錯就直斥其非，甚至小事化大，不留情面把別人罵個「狗血淋頭」；批評別人的工作時，總要用上最狠的語氣和用語，把錯處以倍數放大，把對方批評體無完膚。其實世界是圓的，留個餘地日後好相見。負面說話可以正面說，用和氣方式去表達你的生氣。最常用的方法是先讚後彈，或先表達體諒，然後才批評。例如要批評別人寫的建議書，可以這樣說：「我知道你花了很多時間去做這份建議書，辛苦了！我看過以後，發現了一些可以改善的地方，改好了可以更切合客戶的要求。」
又例如要責備下屬遲到上班，不妨實事求是地說：「我明白香港的交通真的很擠塞，大家上班時往往失預算。不過客戶常常會在九時正就致電來查詢事情，假如沒有人接聽電話，就會影響公司運作。下次可否多預一點時間上班？」
單手拍掌拍不響
不過當我們想保持和諧，別人卻不一定配合。因為在節奏緊迫的商業社會，大家都活在壓力中，要保持平靜有時也許說易行難。環觀四周，人人都好像愈來愈「躁」，動輒生氣和發怒。和諧哪裏尋？與其奢求對方對自己和顏悅色，不如由自己做起。人生匆匆，為何把時間浪費在對罵和糾紛之上？
當對方用說話攻擊你，不妨施展中國傳統武術之精髓 – 太極！讓對方先放盡怒火，自己別還擊，然後更要大方得體地回應：「多謝你剛才的意見。你想聽聽我的回應嗎？」然後逐點擊破。對方發怒可能只想宣洩怒氣，假如你接招並以怒相待，便中計了！反而以靜制動可以找到出路。因為一隻手永遠拍不響，只要我們不做另一隻手，紛爭自然不會出現。
古語有云，一言興邦，一言喪邦，謹言慎行的同時更要多行一步，避免災難發生。和諧由自己做起，和平由說話開始。 </s> |
【讚筆絕口】沒有投訴的星球 ( 21 ) | ( 上回提到：Stella與失明人士Ruby在地鐵相遇，談到用心生活的重要性。)
「用心生活嘅人，身上會散發住一份光彩！就好似妳咁啦，Stella！」話音剛落，大家剛到達地面，街道上照耀著燦爛的陽光。
「妳係點樣 ⋯⋯ 睇到呢份光彩？」
「哈哈，光彩亦即係能量呢！剛才妳觸碰我隻手嘅時候，我已經感覺到！多謝妳，Stella，我自己繼續行就可以啦。祝福妳繼續傳播愛，感染身邊更多嘅人！」Ruby向Stella點點頭，然後蹣跚但滿懷自信地，昂然踏著前路去。
Stella也自然地向Ruby揮手表示再見。兩秒後，內心暗笑，因為意識到其實對方是看不到的。踏入工作間，雖然有滿滿的會議、厚厚的文件，但Stella感覺自己充滿力量，所有事情均可以很順利地完成。
直到中午時候，Stella決定吃一份輕盈午餐，然後在自己的房間休息一會。閉目養神，腦海裏盡是今早的情景：心同此理，為月台工作的姨姨打氣；鼓起勇氣，請車廂兩位年輕人讓座予婆婆；放下顧忌，主動協助迷失於擠擁人群的盲人 ⋯⋯ 一幕接一幕地，在Stella的腦海裏重播着。
獲得愛的力量
「感覺很美，是嗎？」
「是啊，親愛的Omen！內心有一份難以形容的喜悅及平靜。」聽到Omen的聲音，Stella現在已表現得習慣。
「很替妳高興呢，親愛的Stella。經歷今早傳播愛的付出後，有感到疲累嗎？」Omen的聲音，永遠是那麼溫柔而有力量。
「有啊！正正是這原因，我中午要小休一會。為甚麼會感到累呢？」
「因為妳的內心，還沒有足夠愛的力量。」
「還沒有足夠愛的力量？」 Stella聽到這一點，表現得有點詫異。
「是的。當我們內在還沒有足夠力量，但卻不斷為別人付出，我們會很容易感到疲累。當然，透過真心的付出，也能為自己注入更多力量；然而，力量最終的來源，必須要是由內在獲得，而不能假借外求。」
「內在獲得？親愛的Omen，請問如何從內在獲得更多愛的力量？是否多看一些書籍、做運動，還是上一些課堂，吸收這方面的知識？」
「親愛的Stella，妳本身已經是充滿愛，根本沒有需要獲得更多！」
「啊 ⋯⋯ 是我聽錯嗎？剛剛你還說我愛的力量不夠，現在又說我本身已經是充滿愛，那即是甚麼意思？」Stella開始顯得急躁，聲線也提高了。
「愛的力量，不是加法，而是減法。」Omen用平靜的聲音回應著。
( 待續 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【讚筆絕口】沒有投訴的星球 ( 21 ) [/INST] ( 上回提到：Stella與失明人士Ruby在地鐵相遇，談到用心生活的重要性。)
「用心生活嘅人，身上會散發住一份光彩！就好似妳咁啦，Stella！」話音剛落，大家剛到達地面，街道上照耀著燦爛的陽光。
「妳係點樣 ⋯⋯ 睇到呢份光彩？」
「哈哈，光彩亦即係能量呢！剛才妳觸碰我隻手嘅時候，我已經感覺到！多謝妳，Stella，我自己繼續行就可以啦。祝福妳繼續傳播愛，感染身邊更多嘅人！」Ruby向Stella點點頭，然後蹣跚但滿懷自信地，昂然踏著前路去。
Stella也自然地向Ruby揮手表示再見。兩秒後，內心暗笑，因為意識到其實對方是看不到的。踏入工作間，雖然有滿滿的會議、厚厚的文件，但Stella感覺自己充滿力量，所有事情均可以很順利地完成。
直到中午時候，Stella決定吃一份輕盈午餐，然後在自己的房間休息一會。閉目養神，腦海裏盡是今早的情景：心同此理，為月台工作的姨姨打氣；鼓起勇氣，請車廂兩位年輕人讓座予婆婆；放下顧忌，主動協助迷失於擠擁人群的盲人 ⋯⋯ 一幕接一幕地，在Stella的腦海裏重播着。
獲得愛的力量
「感覺很美，是嗎？」
「是啊，親愛的Omen！內心有一份難以形容的喜悅及平靜。」聽到Omen的聲音，Stella現在已表現得習慣。
「很替妳高興呢，親愛的Stella。經歷今早傳播愛的付出後，有感到疲累嗎？」Omen的聲音，永遠是那麼溫柔而有力量。
「有啊！正正是這原因，我中午要小休一會。為甚麼會感到累呢？」
「因為妳的內心，還沒有足夠愛的力量。」
「還沒有足夠愛的力量？」 Stella聽到這一點，表現得有點詫異。
「是的。當我們內在還沒有足夠力量，但卻不斷為別人付出，我們會很容易感到疲累。當然，透過真心的付出，也能為自己注入更多力量；然而，力量最終的來源，必須要是由內在獲得，而不能假借外求。」
「內在獲得？親愛的Omen，請問如何從內在獲得更多愛的力量？是否多看一些書籍、做運動，還是上一些課堂，吸收這方面的知識？」
「親愛的Stella，妳本身已經是充滿愛，根本沒有需要獲得更多！」
「啊 ⋯⋯ 是我聽錯嗎？剛剛你還說我愛的力量不夠，現在又說我本身已經是充滿愛，那即是甚麼意思？」Stella開始顯得急躁，聲線也提高了。
「愛的力量，不是加法，而是減法。」Omen用平靜的聲音回應著。
( 待續 ) </s> |
【與情緒共舞】告別職場的小孩心態 ( 1 ) | 你有沒有想過，要多大才算是夠「成熟」呢？
18歲？21歲？30歲？聰明如你也許知道，一個人的年齡和他夠不夠成熟完全是兩回事：一個中年男士仍然可以生活得吊兒郎噹、十多歲的少年也可以很懂得為自己設想。那麼，當我們步入職場、又或是開展新的事業時，我們又是否夠成熟來應付這些新事物和新環境？要知道你的心態和思維正正就是決定你能否一直進步的關鍵，只要你懂得調節自己的心態，自然就能讓你成為更好的人，為你帶來正面的影響。
有一種人的工作心態比較傾向穩定、沒有變化，雖然在處理事情時往往會傾向二元：事情只有「好」跟「壞」、「成功」跟「失敗」，但是這種人工作時會追求完美、準確而絕對的事情。也許是因著他們這種堅決的意志，他們的身上往往會看到一些相同的特質，對於工作上的成就也會有一定的追求，比如是要得到一定的薪水、得到一定的工作銜頭等等。然而，這種趨向穩定和絕對的心態，會為他們在個人發展及職場上帶來一定的限制：他們眼中只有黑白二元之分，沒有辦法宏觀事情的多面。相對於此，擁有不斷成長的心態就較為好了。
另一種人就是有一直進步的心態，這種人在工作上考慮的東西不僅有「好」與「壞」，更會看到事情背後的不同東西：好是代表了甚麼？是否代表對公司會帶來利潤？會帶來多大規模的利益？這一種成長求變的心態同時代表著有無限可能，即使一個計劃做得不好，他們都會從中看到了進步的空間，從而改善自己的做法。同一件事情，在趨向穩定心態的人眼中只有好壞之分，但在有求變心態的人眼中，卻是一個個的機遇、鼓勵著自己更努力。這也是兩種心態的最大不同之處。
而且更重要的是，當你的心態是預備好求變時，你就能學會客觀地檢視自己的工作，不會讓自己的工作情緒和主觀想法影響你的決定和思維。當然，你也絕不會因一件小事而對自己的事業下「成功」或「失敗」的定論。所以長遠而言，抱持一個預備求變的心態，還是對你的職場發展很有幫助的。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【與情緒共舞】告別職場的小孩心態 ( 1 ) [/INST] 你有沒有想過，要多大才算是夠「成熟」呢？
18歲？21歲？30歲？聰明如你也許知道，一個人的年齡和他夠不夠成熟完全是兩回事：一個中年男士仍然可以生活得吊兒郎噹、十多歲的少年也可以很懂得為自己設想。那麼，當我們步入職場、又或是開展新的事業時，我們又是否夠成熟來應付這些新事物和新環境？要知道你的心態和思維正正就是決定你能否一直進步的關鍵，只要你懂得調節自己的心態，自然就能讓你成為更好的人，為你帶來正面的影響。
有一種人的工作心態比較傾向穩定、沒有變化，雖然在處理事情時往往會傾向二元：事情只有「好」跟「壞」、「成功」跟「失敗」，但是這種人工作時會追求完美、準確而絕對的事情。也許是因著他們這種堅決的意志，他們的身上往往會看到一些相同的特質，對於工作上的成就也會有一定的追求，比如是要得到一定的薪水、得到一定的工作銜頭等等。然而，這種趨向穩定和絕對的心態，會為他們在個人發展及職場上帶來一定的限制：他們眼中只有黑白二元之分，沒有辦法宏觀事情的多面。相對於此，擁有不斷成長的心態就較為好了。
另一種人就是有一直進步的心態，這種人在工作上考慮的東西不僅有「好」與「壞」，更會看到事情背後的不同東西：好是代表了甚麼？是否代表對公司會帶來利潤？會帶來多大規模的利益？這一種成長求變的心態同時代表著有無限可能，即使一個計劃做得不好，他們都會從中看到了進步的空間，從而改善自己的做法。同一件事情，在趨向穩定心態的人眼中只有好壞之分，但在有求變心態的人眼中，卻是一個個的機遇、鼓勵著自己更努力。這也是兩種心態的最大不同之處。
而且更重要的是，當你的心態是預備好求變時，你就能學會客觀地檢視自己的工作，不會讓自己的工作情緒和主觀想法影響你的決定和思維。當然，你也絕不會因一件小事而對自己的事業下「成功」或「失敗」的定論。所以長遠而言，抱持一個預備求變的心態，還是對你的職場發展很有幫助的。 </s> |
【與情緒共舞】 告別職場的小孩心態 ( 4 ) | 看到這裡的時候，希望你已經乖乖的定下了你職場的長期、中期、短期目標，並把它們都化成實際的目標。現在，你需要留意的是建立習慣，並把它們化成動力。甚麼是習慣呢？習慣是你會自動自覺的行為，當中你能夠以習慣來為自己帶來正面的效果和結果。首先你要有意識地進行某些動作、並有序地重複這些動作，一直重複直到你不需要提醒，也會自動重複這動作。這就是建立習慣的行為了！
要成功建立一個習慣，你需要的是：
1. 為甚麼：知道這個習慣的好處和影響
2. 甚麼：透過重複這習慣來體驗這個好處
3. 怎樣：一直重複直到這行為變為習慣
舉例說，一個常見的工作問題可能是僱員常常遲到，給人一個不專業的印象。不論那位員工的工作效率有多高、能力和經驗有多好，但經常遲到只會讓人感覺他缺乏時間觀念和管理能力，甚至給人一種不尊重工作的感覺。儘管他們知道工作的時間，卻很多時會因為錯誤估計通勤時間、或是欠缺管理能力因而經常出現遲到的情況。在這些時候，他們需要的就是建立一個更好的習慣：將自己一定要到達工作地點的時間挪前，比如本來是九時要上班，就告訴自己要八時半上班，讓自己好好檢視自己日常生活和習慣。
如果遲到的人能做到以上的事情，建立一個將時間挪前的習慣，慢慢他就能掌握自己的行為和規律，從而慢慢減少浪費了的時間。這樣建立不同的新習慣可以應用在建立短期目標上，讓你的生活變得有規律之餘，也更有組織。這樣去完成自己的工作目標時就更能做到事半功倍。特別是當你能遵從自己訂立的小習慣、小規矩時，所帶來的滿足感會讓你更能堅持下去，對你也會有正面的影響。而這一系列有序的習慣就會為你的生活產生動力，一直推動你不斷進步。所以，請一直提醒自己要做到哪些小習慣、小目標，它們可能就是讓你成功的關鍵呢！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【與情緒共舞】 告別職場的小孩心態 ( 4 ) [/INST] 看到這裡的時候，希望你已經乖乖的定下了你職場的長期、中期、短期目標，並把它們都化成實際的目標。現在，你需要留意的是建立習慣，並把它們化成動力。甚麼是習慣呢？習慣是你會自動自覺的行為，當中你能夠以習慣來為自己帶來正面的效果和結果。首先你要有意識地進行某些動作、並有序地重複這些動作，一直重複直到你不需要提醒，也會自動重複這動作。這就是建立習慣的行為了！
要成功建立一個習慣，你需要的是：
1. 為甚麼：知道這個習慣的好處和影響
2. 甚麼：透過重複這習慣來體驗這個好處
3. 怎樣：一直重複直到這行為變為習慣
舉例說，一個常見的工作問題可能是僱員常常遲到，給人一個不專業的印象。不論那位員工的工作效率有多高、能力和經驗有多好，但經常遲到只會讓人感覺他缺乏時間觀念和管理能力，甚至給人一種不尊重工作的感覺。儘管他們知道工作的時間，卻很多時會因為錯誤估計通勤時間、或是欠缺管理能力因而經常出現遲到的情況。在這些時候，他們需要的就是建立一個更好的習慣：將自己一定要到達工作地點的時間挪前，比如本來是九時要上班，就告訴自己要八時半上班，讓自己好好檢視自己日常生活和習慣。
如果遲到的人能做到以上的事情，建立一個將時間挪前的習慣，慢慢他就能掌握自己的行為和規律，從而慢慢減少浪費了的時間。這樣建立不同的新習慣可以應用在建立短期目標上，讓你的生活變得有規律之餘，也更有組織。這樣去完成自己的工作目標時就更能做到事半功倍。特別是當你能遵從自己訂立的小習慣、小規矩時，所帶來的滿足感會讓你更能堅持下去，對你也會有正面的影響。而這一系列有序的習慣就會為你的生活產生動力，一直推動你不斷進步。所以，請一直提醒自己要做到哪些小習慣、小目標，它們可能就是讓你成功的關鍵呢！ </s> |
【美股隊長】善用A-D線 判斷美股是否外強中乾？ | 本周續談市場寬度，介紹除等權重指數 ( Equal weight index ) 外，其它相關的技術指標。
若問最著名的市寬指標，騰落線當必穩佔一席。從其英文原稱Advance-Decline Line，較易理解其本質 ( 下簡稱A-D )：每隻個股，以每日收市計，與前一交易日收市價相比，不外錄得上升、下跌，或持平，三選一。市寬良好的定義，簡言之「多數股票一齊升，配合指數向上」。A-D所做的，就是統計整個市場 ( 如所有紐交所上市股份 )，上升個股較多，還是下跌者眾。
騰落線名字陌生，計算卻不複雜：其每日數值，為上漲家數，減去下跌家數。如上升股票較多，當日數值為正數；相反跌多於升，則數值自然為負。如上回所述，市值加權指數中，股票市值愈大，影響力愈大；但A-D不計市值，純以每隻股票為單位，儼如一人一票，故此兩者結論，可以不同。例如某日大型股大升，中、小型股卻持平，甚至回軟，則市值加權指數，或錄得升幅；當日的A-D，數值卻可以為負。
有道是：單日不成勢，觀察A-D，只憑一天的數據，同樣難下定論。使用方法，是計算累積 ( Cumulative ) 數值，即將今日數值，與昨天累積數相加，明日又與今日累積值相加，如此類推，連成一線。由於累計起點，可任意設定，累計數值本身，並無啟示；分析的角度，重點在於A-D的趨勢。當A-D向上，反映市場中，持續以上升股份佔多 ( 連日正值，累積數值增加，A-D才會斜上 )。相反，當多數股份跌跌不休，A-D自然向下。
如果指數上升，A-D同步跟隨，可判斷市寬未見問題；相反，當出現指數創新高，A-D卻沒有跟進，則屬於技術分析師常說的「背馳」( Divergence )，需加以防範。技術分析名家墨菲 ( John Murphy )，在著作中以比喻說明：A-D所示，乃當「將軍」前進，部眾有否跟從。如全軍一鼓作氣，固然最佳；若僅將軍攻頂，士卒四散，則可能隱藏危機。
雖然A-D較多在尋頂途中被提及，其實在尋底過程，同樣有效。如前所述，當眾多股票下跌，A-D自拾級而下。當指數、A-D同創新低，反映參與度高，預示跌勢持續；到指數創新低，A-D卻不再跟隨，則顯示跌浪式或已近尾聲。
A-D運用上的細微變化，主要有兩個層面。其一是有論指，數學上如果用「上漲減下跌」，最近資料的權重會太大，故改以「上漲除以下降」，計出比率 ( A-D ratio )。然而即使計法不同，分析方法無異，都是要求A-D與指數，方向一致。
其二是大市的定義。隨市場發展，很多非股票類資產，如優先股、封閉式互惠基金等等，同樣於交易所掛牌。又有如ADR等，升跌與當地指數不相干的股份。如機械式計入所有掛牌項目升跌，準繩度會受影響，所以資料供應商，都會自行過濾，製作自家版本。
下回繼續教授相關概念。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【美股隊長】善用A-D線 判斷美股是否外強中乾？ [/INST] 本周續談市場寬度，介紹除等權重指數 ( Equal weight index ) 外，其它相關的技術指標。
若問最著名的市寬指標，騰落線當必穩佔一席。從其英文原稱Advance-Decline Line，較易理解其本質 ( 下簡稱A-D )：每隻個股，以每日收市計，與前一交易日收市價相比，不外錄得上升、下跌，或持平，三選一。市寬良好的定義，簡言之「多數股票一齊升，配合指數向上」。A-D所做的，就是統計整個市場 ( 如所有紐交所上市股份 )，上升個股較多，還是下跌者眾。
騰落線名字陌生，計算卻不複雜：其每日數值，為上漲家數，減去下跌家數。如上升股票較多，當日數值為正數；相反跌多於升，則數值自然為負。如上回所述，市值加權指數中，股票市值愈大，影響力愈大；但A-D不計市值，純以每隻股票為單位，儼如一人一票，故此兩者結論，可以不同。例如某日大型股大升，中、小型股卻持平，甚至回軟，則市值加權指數，或錄得升幅；當日的A-D，數值卻可以為負。
有道是：單日不成勢，觀察A-D，只憑一天的數據，同樣難下定論。使用方法，是計算累積 ( Cumulative ) 數值，即將今日數值，與昨天累積數相加，明日又與今日累積值相加，如此類推，連成一線。由於累計起點，可任意設定，累計數值本身，並無啟示；分析的角度，重點在於A-D的趨勢。當A-D向上，反映市場中，持續以上升股份佔多 ( 連日正值，累積數值增加，A-D才會斜上 )。相反，當多數股份跌跌不休，A-D自然向下。
如果指數上升，A-D同步跟隨，可判斷市寬未見問題；相反，當出現指數創新高，A-D卻沒有跟進，則屬於技術分析師常說的「背馳」( Divergence )，需加以防範。技術分析名家墨菲 ( John Murphy )，在著作中以比喻說明：A-D所示，乃當「將軍」前進，部眾有否跟從。如全軍一鼓作氣，固然最佳；若僅將軍攻頂，士卒四散，則可能隱藏危機。
雖然A-D較多在尋頂途中被提及，其實在尋底過程，同樣有效。如前所述，當眾多股票下跌，A-D自拾級而下。當指數、A-D同創新低，反映參與度高，預示跌勢持續；到指數創新低，A-D卻不再跟隨，則顯示跌浪式或已近尾聲。
A-D運用上的細微變化，主要有兩個層面。其一是有論指，數學上如果用「上漲減下跌」，最近資料的權重會太大，故改以「上漲除以下降」，計出比率 ( A-D ratio )。然而即使計法不同，分析方法無異，都是要求A-D與指數，方向一致。
其二是大市的定義。隨市場發展，很多非股票類資產，如優先股、封閉式互惠基金等等，同樣於交易所掛牌。又有如ADR等，升跌與當地指數不相干的股份。如機械式計入所有掛牌項目升跌，準繩度會受影響，所以資料供應商，都會自行過濾，製作自家版本。
下回繼續教授相關概念。 </s> |
【酒思飯局】冬日暖身之選 Madeira加烈酒 | 元旦前後天氣寒冷，最適合喝些暖身的加烈葡萄酒。Madeira是一種來自葡萄牙的加烈酒，位於葡萄牙西南面1,000公里的一個亞熱帶小島嶼。
Madeira最吸引人的地方，濃香之餘，酸度又高，平衡不膩，是筆者最喜愛的加烈酒。風格可以大致分為四大類，定位清晰，以葡萄品種為基礎。在葡萄牙於1986年加入歐盟之前，酒標上的品種意味著葡萄酒的風格，不論葡萄酒是否由這種葡萄製成。但是，現在新的法定要求至少85％的葡萄是命名品種。
Sercial：又名 Esgana Cao。它是四種經典葡萄品種中最乾身，主要生長在小島嶼北部或南部的高海拔地區 ( 最高達800米的Jardim da Serra酒區 )。較涼爽的氣候令葡萄收成較晚。葡萄酒保持高酸度，微甜，帶礦物、乾果及堅果香氣。
Verdelho：它比Sercial甜及重身，即大概有50-75g/L餘糖。Verdelho葡萄也是在較涼爽的條件下生長得好，主要在北部較低海拔，例如Raposeira酒區。葡萄酒保持高酸度，芳香，帶焦糖香氣。例如酒莊Henriques & Henriques 15年Verdelho 造得非常出色，甜美醇香。
Boal / Bual：又名Malvasia Fina。這意味著Verdelho和Malmsey之間的中等甜美風格。它主要生長在小島嶼的溫暖南部，如Calheta，Camara de Lobos及Campanario酒區。溫暖的氣候和較低的海拔導致葡萄容易成熟。一貫高酸，堅果，香草，葡萄乾香氣。酒莊Barbeito甚至推出特別木桶的Boal，註明是48及84號桶。有點像威士忌的推廣手法。
Malmsey：四種經典品種最甜的，也是最早成熟的品種。在四款中最受歡迎。深棕色，非常香，最豐富但酸度高。濃郁蜂蜜，葡萄乾，焦糖香氣。Madeira Wine Company甚至在發酵過程中使用Skin contact來提取Malmsey的味道。傳統Madeira一直以單一品種製成，但酒莊Blandy's推出Alvada，混合了50:50 的Malmsey及Bual，配合現代化粉紅色包裝，一改老套的形象。
除了葡萄品種的分法，當然還有其他年份及陳存時間的等級。一些罕見的年份Madeira如1920年，甚至在拍賣會叫價不菲。留待下期再談。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】冬日暖身之選 Madeira加烈酒 [/INST] 元旦前後天氣寒冷，最適合喝些暖身的加烈葡萄酒。Madeira是一種來自葡萄牙的加烈酒，位於葡萄牙西南面1,000公里的一個亞熱帶小島嶼。
Madeira最吸引人的地方，濃香之餘，酸度又高，平衡不膩，是筆者最喜愛的加烈酒。風格可以大致分為四大類，定位清晰，以葡萄品種為基礎。在葡萄牙於1986年加入歐盟之前，酒標上的品種意味著葡萄酒的風格，不論葡萄酒是否由這種葡萄製成。但是，現在新的法定要求至少85％的葡萄是命名品種。
Sercial：又名 Esgana Cao。它是四種經典葡萄品種中最乾身，主要生長在小島嶼北部或南部的高海拔地區 ( 最高達800米的Jardim da Serra酒區 )。較涼爽的氣候令葡萄收成較晚。葡萄酒保持高酸度，微甜，帶礦物、乾果及堅果香氣。
Verdelho：它比Sercial甜及重身，即大概有50-75g/L餘糖。Verdelho葡萄也是在較涼爽的條件下生長得好，主要在北部較低海拔，例如Raposeira酒區。葡萄酒保持高酸度，芳香，帶焦糖香氣。例如酒莊Henriques & Henriques 15年Verdelho 造得非常出色，甜美醇香。
Boal / Bual：又名Malvasia Fina。這意味著Verdelho和Malmsey之間的中等甜美風格。它主要生長在小島嶼的溫暖南部，如Calheta，Camara de Lobos及Campanario酒區。溫暖的氣候和較低的海拔導致葡萄容易成熟。一貫高酸，堅果，香草，葡萄乾香氣。酒莊Barbeito甚至推出特別木桶的Boal，註明是48及84號桶。有點像威士忌的推廣手法。
Malmsey：四種經典品種最甜的，也是最早成熟的品種。在四款中最受歡迎。深棕色，非常香，最豐富但酸度高。濃郁蜂蜜，葡萄乾，焦糖香氣。Madeira Wine Company甚至在發酵過程中使用Skin contact來提取Malmsey的味道。傳統Madeira一直以單一品種製成，但酒莊Blandy's推出Alvada，混合了50:50 的Malmsey及Bual，配合現代化粉紅色包裝，一改老套的形象。
除了葡萄品種的分法，當然還有其他年份及陳存時間的等級。一些罕見的年份Madeira如1920年，甚至在拍賣會叫價不菲。留待下期再談。 </s> |
【生命啟示錄】如何透過閘門 了解發展方向 | 人類設計學 ( Human Design ) 的人生使命 ( Incarnation Cross )，是以宏觀方式來展示我們一生中需要學習的課題或是了解自己將會以甚麼方式來成長。從你的設計圖可依次序核對下列四個閘門號碼和文字。一般人到30歲應該已朝著相類似方向發展；萬一你仍在迷惘中而希望讓自己脫離困局，不妨參閱我過去的文章實驗一下。
幻象的右向十字 ( Right Angle Cross of Maya )
(「閘門32」連續性╱「閘門42」增長╱「閘門62」細節╱「閘門61」神秘 )
你天生便對於求存、儲存和保存這些議題非常敏銳，能夠從花花世界中識別出甚麼資源對自己或他人具有重要價值並加以搜尋，確保你們在有素質的環境中得以存活下去。
保存的恆常十字 ( Juxtaposition Cross of Conservation )
(「閘門32」連續性╱「閘門42」增長╱「閘門56」剌激 ( 作用 )╱「閘門60」接納 )
你天生便擁有守護和保存生命有關的能力，透過認知生命中可能出現的各種恐懼而驅使你作出行動。 參與及推動守護生命的工作也許會成為你的畢生事業，重點在於如何堅持自己的核心價值。
界限的左向十字 ( Left Angle Cross of Limitation )
(「閘門32」連續性╱「閘門42」增長╱「閘門56」剌激 ( 作用 )╱「閘門60」接納 )
你天生便懂得每一件事都有其界線和限制，能夠認清無能為力事以採取其他方法或路徑，藉此正視恐懼而確保自己與他人都能夠存活下去。如何能有效傳達將會左右你的成功與失敗。
四方路向的右向十字 ( Right Angle Cross of the Four Ways )
(「閘門33」私隱╱「閘門19」想要╱「閘門24」合理化╱「閘門44」警覺 )
你天生便夠運用各種方式來發起的事情，但前題是必需先讓自己和他人也擁有個人的獨立空間和時間，才能停下來好好內化和回復最佳的狀態，更自由地發揮強大的社交能力。
退隱的恆常十字 ( Juxtaposition Cross of Retreat )
(「閘門33」私隱╱「閘門19」想要╱「閘門2」自我方向╱「閘門1」自我表達 )
你天生便對於擁有自己的小小天地保持著一份憧憬與追求，從而獲得喘息與和諧空間。同時，你更希望把這個信念，透過你的熱情來傳遞到每一個人的心坎裏，也許因而你會成為一位出色設計師或工程師。
精細化的左向十字 ( Left Angle Cross of Refinement )
(「閘門33」私隱╱「閘門19」想要╱「閘門2」自我方向╱「閘門1」自我表達 )
你來到這個世界便是擔起讓自己和他人擁有自己的私隱和獲得靈感的空間，而擁有自己的住處並設置喜歡的物件是你優先考慮的地方。如此，便會促使你發展出一套能夠增添生活質素與品味的想法與產品。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【生命啟示錄】如何透過閘門 了解發展方向 [/INST] 人類設計學 ( Human Design ) 的人生使命 ( Incarnation Cross )，是以宏觀方式來展示我們一生中需要學習的課題或是了解自己將會以甚麼方式來成長。從你的設計圖可依次序核對下列四個閘門號碼和文字。一般人到30歲應該已朝著相類似方向發展；萬一你仍在迷惘中而希望讓自己脫離困局，不妨參閱我過去的文章實驗一下。
幻象的右向十字 ( Right Angle Cross of Maya )
(「閘門32」連續性╱「閘門42」增長╱「閘門62」細節╱「閘門61」神秘 )
你天生便對於求存、儲存和保存這些議題非常敏銳，能夠從花花世界中識別出甚麼資源對自己或他人具有重要價值並加以搜尋，確保你們在有素質的環境中得以存活下去。
保存的恆常十字 ( Juxtaposition Cross of Conservation )
(「閘門32」連續性╱「閘門42」增長╱「閘門56」剌激 ( 作用 )╱「閘門60」接納 )
你天生便擁有守護和保存生命有關的能力，透過認知生命中可能出現的各種恐懼而驅使你作出行動。 參與及推動守護生命的工作也許會成為你的畢生事業，重點在於如何堅持自己的核心價值。
界限的左向十字 ( Left Angle Cross of Limitation )
(「閘門32」連續性╱「閘門42」增長╱「閘門56」剌激 ( 作用 )╱「閘門60」接納 )
你天生便懂得每一件事都有其界線和限制，能夠認清無能為力事以採取其他方法或路徑，藉此正視恐懼而確保自己與他人都能夠存活下去。如何能有效傳達將會左右你的成功與失敗。
四方路向的右向十字 ( Right Angle Cross of the Four Ways )
(「閘門33」私隱╱「閘門19」想要╱「閘門24」合理化╱「閘門44」警覺 )
你天生便夠運用各種方式來發起的事情，但前題是必需先讓自己和他人也擁有個人的獨立空間和時間，才能停下來好好內化和回復最佳的狀態，更自由地發揮強大的社交能力。
退隱的恆常十字 ( Juxtaposition Cross of Retreat )
(「閘門33」私隱╱「閘門19」想要╱「閘門2」自我方向╱「閘門1」自我表達 )
你天生便對於擁有自己的小小天地保持著一份憧憬與追求，從而獲得喘息與和諧空間。同時，你更希望把這個信念，透過你的熱情來傳遞到每一個人的心坎裏，也許因而你會成為一位出色設計師或工程師。
精細化的左向十字 ( Left Angle Cross of Refinement )
(「閘門33」私隱╱「閘門19」想要╱「閘門2」自我方向╱「閘門1」自我表達 )
你來到這個世界便是擔起讓自己和他人擁有自己的私隱和獲得靈感的空間，而擁有自己的住處並設置喜歡的物件是你優先考慮的地方。如此，便會促使你發展出一套能夠增添生活質素與品味的想法與產品。 </s> |
【專家話你知】設施管理業 物管工作知多啲 | 隨着香港愈來愈多不同的大型物業及基建落成，加上市民對住屋及其他物業質素的要求提高，加速了物業管理業的發展。為配合市民對物業質素的要求，物業管理行業對行內從業員的要求亦愈來愈高，尤其是工商業及其他機構性的設施管理於香港亦愈趨國際級專業。
設施管理 日益受重視
近年，設施管理專業化備受關注，愈來愈多大機構開始相信，保持管理得井井有條和高效率的設施，對其大型設施業務的成功是必不可少的。設施管理服務除了基本的物業管理外，服務範圍往往涉及設施流程規劃與執行和設施效益評估與監督管理。
學會增選委員黎鳳鳴指出設施管理從物業的成本分析、空間規劃、標準制定、能源審核、風險審計和發展策略方面為整個設施提供專業化和精細化服務；與建築、物業、經營、財務、心理、環境、訊息等多個領域密切相關。同時，設施管理善用數據管理，以數據科學的方法對客戶的業務流程進行研究分析，尋找調節重點並進行有效整個設施管理，提供總體最佳的精細化的物業管理為目標。
黎小姐亦指出如科學園和環保園的設施管理，物管從業人員需概括制訂和執行新的策略以簡化操作，與科技部及其客戶服務部門進行無縫對接，並與項目管理團隊緊密合作。
物業管理入行及進修途徑
物業管理人員除了需具備基本的學歷和兩文三語外，還必須具備良好的溝通能力、正確的顧客服務概念、及相關的專業知識和技能。市場對從事設施管理工作的人員素質要求越來越高。有志入行的年輕人若想在設施管理發展，先要投身物業管理行業，還需要持續進修以獲取專業資歷，以符合現代設施管理發展所需要掌握多種專業技能的人才。
香港房屋經理學會一直透過認可的學歷機制，審核本港多間專上學院舉辦的物業管理專業文憑、學士及碩士課程，以確認相關課程符合入會要求的認可專業資格。另亦須審該申請成為專業會員的從業員具備足夠的物管工作經驗和知識。
若想晉身管理層，還需要持續進修以獲取專業資歷，經理級人員須持有行內專業資格，及成為香港房屋經理學會 ( The Hong Kong Institute of Housing ) 的專業會員。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【專家話你知】設施管理業 物管工作知多啲 [/INST] 隨着香港愈來愈多不同的大型物業及基建落成，加上市民對住屋及其他物業質素的要求提高，加速了物業管理業的發展。為配合市民對物業質素的要求，物業管理行業對行內從業員的要求亦愈來愈高，尤其是工商業及其他機構性的設施管理於香港亦愈趨國際級專業。
設施管理 日益受重視
近年，設施管理專業化備受關注，愈來愈多大機構開始相信，保持管理得井井有條和高效率的設施，對其大型設施業務的成功是必不可少的。設施管理服務除了基本的物業管理外，服務範圍往往涉及設施流程規劃與執行和設施效益評估與監督管理。
學會增選委員黎鳳鳴指出設施管理從物業的成本分析、空間規劃、標準制定、能源審核、風險審計和發展策略方面為整個設施提供專業化和精細化服務；與建築、物業、經營、財務、心理、環境、訊息等多個領域密切相關。同時，設施管理善用數據管理，以數據科學的方法對客戶的業務流程進行研究分析，尋找調節重點並進行有效整個設施管理，提供總體最佳的精細化的物業管理為目標。
黎小姐亦指出如科學園和環保園的設施管理，物管從業人員需概括制訂和執行新的策略以簡化操作，與科技部及其客戶服務部門進行無縫對接，並與項目管理團隊緊密合作。
物業管理入行及進修途徑
物業管理人員除了需具備基本的學歷和兩文三語外，還必須具備良好的溝通能力、正確的顧客服務概念、及相關的專業知識和技能。市場對從事設施管理工作的人員素質要求越來越高。有志入行的年輕人若想在設施管理發展，先要投身物業管理行業，還需要持續進修以獲取專業資歷，以符合現代設施管理發展所需要掌握多種專業技能的人才。
香港房屋經理學會一直透過認可的學歷機制，審核本港多間專上學院舉辦的物業管理專業文憑、學士及碩士課程，以確認相關課程符合入會要求的認可專業資格。另亦須審該申請成為專業會員的從業員具備足夠的物管工作經驗和知識。
若想晉身管理層，還需要持續進修以獲取專業資歷，經理級人員須持有行內專業資格，及成為香港房屋經理學會 ( The Hong Kong Institute of Housing ) 的專業會員。 </s> |
【發財立品】品牌的愛情與麵包 | 情侶關係之中我們經常會遇到一個問題，究竟你會選擇愛情還是麵包？百分之一百的人都希望兩者兼得，但這個機會應該不是太多。換過角度來看，其實品牌也會面對同一個問題：品牌獲獎跟銷售表現╱利潤往往不一定成正比。
市場上，我們經常看到不同品牌在不同場合贏得獎項，但這些獎項究竟代表了甚麼？最經常看到的那些十大品牌、十大產品、十大歡迎品牌、人氣品牌或產品等，其實究竟他們的評分準則是如何訂立？得到獎項的公司，他們的銷售額和利潤是否也成正比呢？除了以上獎項之外，不同類別的獎項，例如：社會企業責任、管理、人力資源、營銷計劃、設計、廣告宣傳等相關的獎項對品牌方又有甚麼意義呢？總括來說，獎項某程度上就有如愛情一樣，對品牌其實也是一個對客戶所給予的一個形象和感覺，實際上不一定代表贏得愈多獎項就賺得愈多。
現今社會，無論人或公司都需要賺取所需來支持生活和營運。不同的是，人與人之間那種情侶關係，某一方有機會在工作上或家庭環境之下過着艱苦的時刻。但對於相信愛情魔力的人來說，只要雙方一同努力、互相支持、互相幫忙，生活還是能夠開心地過着。但對公司來說，這一點就很難發生，若然公司只是不斷獲取獎項 ( 在沒有獎金支持底下 ) 但未能提高銷售額或利潤，他們是捱不過去的。一眾客戶並不會因為那些獎項而幫忙買多一點。
話雖如此，始終獎項是一樣協助品牌推廣和打造他們形象的最佳武器，為品牌帶來正面影響。畢竟那些獎項還是會給予品牌方帶來一點愛情的滋潤，對公司員工或客戶來說，這還是會替品牌建立長遠的、正面的感覺。其實只要品牌方懂得如何利用手上的獎項，在市場推廣方面配合得宜，愛情與麵包在品牌上比起一般情侶關係，更加容易共存。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【發財立品】品牌的愛情與麵包 [/INST] 情侶關係之中我們經常會遇到一個問題，究竟你會選擇愛情還是麵包？百分之一百的人都希望兩者兼得，但這個機會應該不是太多。換過角度來看，其實品牌也會面對同一個問題：品牌獲獎跟銷售表現╱利潤往往不一定成正比。
市場上，我們經常看到不同品牌在不同場合贏得獎項，但這些獎項究竟代表了甚麼？最經常看到的那些十大品牌、十大產品、十大歡迎品牌、人氣品牌或產品等，其實究竟他們的評分準則是如何訂立？得到獎項的公司，他們的銷售額和利潤是否也成正比呢？除了以上獎項之外，不同類別的獎項，例如：社會企業責任、管理、人力資源、營銷計劃、設計、廣告宣傳等相關的獎項對品牌方又有甚麼意義呢？總括來說，獎項某程度上就有如愛情一樣，對品牌其實也是一個對客戶所給予的一個形象和感覺，實際上不一定代表贏得愈多獎項就賺得愈多。
現今社會，無論人或公司都需要賺取所需來支持生活和營運。不同的是，人與人之間那種情侶關係，某一方有機會在工作上或家庭環境之下過着艱苦的時刻。但對於相信愛情魔力的人來說，只要雙方一同努力、互相支持、互相幫忙，生活還是能夠開心地過着。但對公司來說，這一點就很難發生，若然公司只是不斷獲取獎項 ( 在沒有獎金支持底下 ) 但未能提高銷售額或利潤，他們是捱不過去的。一眾客戶並不會因為那些獎項而幫忙買多一點。
話雖如此，始終獎項是一樣協助品牌推廣和打造他們形象的最佳武器，為品牌帶來正面影響。畢竟那些獎項還是會給予品牌方帶來一點愛情的滋潤，對公司員工或客戶來說，這還是會替品牌建立長遠的、正面的感覺。其實只要品牌方懂得如何利用手上的獎項，在市場推廣方面配合得宜，愛情與麵包在品牌上比起一般情侶關係，更加容易共存。 </s> |
【職場浮世繪】籌款節目﹒港人集體回憶 | 常說香港是福地，筆者不諳風水，但肯定的是香港人普遍都是熱心公益的，每逢大型籌款活動，更是落力捐輸，以每年一度的《歡樂滿東華》為例，上至企業老闆，下至打工仔，捐多捐少都盡顯善心。
顧名思義，《歡樂滿東華》是一個為東華三院籌款的電視節目，其一大特色是家庭觀眾可一邊收看，一邊等候心儀的表演嘉賓出來呼籲稍後會表演甚麼時，便會致電捐款熱線，講出姓名及捐款數字。通話結束後，捐款人就乖乖地坐在電視機面前靜靜地等候，好不容易才等到自己有份捐款的表演環節，當自己的姓名和捐款數字出現在螢光幕時，那份莫明的喜悅便會湧現；興奮的並非要親朋好友知道自己做了善事，而是為自己有份參與而感到開心。
信不信由你！筆者每年都會收看這個籌款節目，我家亦一定會一盡綿力捐錢，爸爸媽媽尤其着緊要看粵劇環節。近年收看這個節目時多了一份恩惠，就是螢光幕出現很多小朋友的名字，不單證明市民仍然十分支持這個港人的集體回憶節目，更重要是把做善事的精神傳承下去，感染新生代親身體驗「施比授更有福」的道理。
義務工作
當大家收看《歡樂滿東華》時，有沒有留意螢光幕間中出現一班接聽捐款熱線的義工呢？他們整晚在接聽來自市民的捐款電話，默默耕耘，亦應記一功。筆者並不完全知道這班熱心義工是怎樣組成的，但曾有一位朋友是東華三院轄下機構的職員，據他說除基於善心捐款外，還主動請纓去參與接聽捐款熱線電話的工作。
談到義工，筆者想起年前在香港賽馬會當公共事務顧問時，亦參與了由馬會員工組成的義工隊，其中一項定期活動是到天水圍教導當區的小學生玩棋類遊戲，當時甚麼棋都有，除最基本的象棋、波子棋，還有《大富翁》。活動旨在透過參與棋類遊戲提高小學生的自信心及鍛鍊他們的溝通技巧；至於玩《大富翁》還有另一個教育目的，就是向小學生灌輸正確的金錢觀念。
如果你服務的公司有員工義工隊，不妨去參加！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場浮世繪】籌款節目﹒港人集體回憶 [/INST] 常說香港是福地，筆者不諳風水，但肯定的是香港人普遍都是熱心公益的，每逢大型籌款活動，更是落力捐輸，以每年一度的《歡樂滿東華》為例，上至企業老闆，下至打工仔，捐多捐少都盡顯善心。
顧名思義，《歡樂滿東華》是一個為東華三院籌款的電視節目，其一大特色是家庭觀眾可一邊收看，一邊等候心儀的表演嘉賓出來呼籲稍後會表演甚麼時，便會致電捐款熱線，講出姓名及捐款數字。通話結束後，捐款人就乖乖地坐在電視機面前靜靜地等候，好不容易才等到自己有份捐款的表演環節，當自己的姓名和捐款數字出現在螢光幕時，那份莫明的喜悅便會湧現；興奮的並非要親朋好友知道自己做了善事，而是為自己有份參與而感到開心。
信不信由你！筆者每年都會收看這個籌款節目，我家亦一定會一盡綿力捐錢，爸爸媽媽尤其着緊要看粵劇環節。近年收看這個節目時多了一份恩惠，就是螢光幕出現很多小朋友的名字，不單證明市民仍然十分支持這個港人的集體回憶節目，更重要是把做善事的精神傳承下去，感染新生代親身體驗「施比授更有福」的道理。
義務工作
當大家收看《歡樂滿東華》時，有沒有留意螢光幕間中出現一班接聽捐款熱線的義工呢？他們整晚在接聽來自市民的捐款電話，默默耕耘，亦應記一功。筆者並不完全知道這班熱心義工是怎樣組成的，但曾有一位朋友是東華三院轄下機構的職員，據他說除基於善心捐款外，還主動請纓去參與接聽捐款熱線電話的工作。
談到義工，筆者想起年前在香港賽馬會當公共事務顧問時，亦參與了由馬會員工組成的義工隊，其中一項定期活動是到天水圍教導當區的小學生玩棋類遊戲，當時甚麼棋都有，除最基本的象棋、波子棋，還有《大富翁》。活動旨在透過參與棋類遊戲提高小學生的自信心及鍛鍊他們的溝通技巧；至於玩《大富翁》還有另一個教育目的，就是向小學生灌輸正確的金錢觀念。
如果你服務的公司有員工義工隊，不妨去參加！ </s> |
【市場消息】擁抱新科技 團隊準備好未？ | 保險科技快速發展，人工智能等創新科技可以協助提升投保、核保、理賠及銷售等流程的服務效率。然而，管理層面對更大的挑戰是如何帶領團隊融入企業數碼新文化。
實情不只保險業，不同行業都在面對數碼新浪潮的衝擊，資訊在網絡世界垂手可得，而市場瞬間改變，要滿足消費者對服務的期望，企業及員工必須與時並進，讓新科技融入日常營運中。
不少企業都透過由Scrum Master 1主張的Agile Awareness ( 敏捷式意識 ) 培訓課程，讓員工體驗掌握新科技的重要性。扼要來說，敏捷式意識主張是要在不確定的環境下，講求快速從經驗中學習的反應及團隊的自我管理；套用在今天，就是擁抱數碼科技應用及顧客對服務期望急促轉變的挑戰。
Agile Awareness中提出了Minimal Viable Product ( MVP ) 的精神，那是以最短時間把概念推出市場。今日的市場環境瞬間萬變，與其花大量資源和時間開發一個「自以為會成功」的產品，倒不如以最快的方法，先做出一個只有最少、最基本功能的「半製成品」，並以最短時間推出市場，總結市場反應，再作修訂。
按MVP的理論，最佳的產品需要不停改進，團隊必須擁抱開明的態度，接受反複檢討帶來的不確定性。套用到數碼科技融入企業文化上，企業可以考慮成立數碼工作小組，邀請不同年齡、學歷、文化的同事參與，令小組多元的背景帶來開明的文化，將創新的服務概念引入至企業成果。
以我們開發的MetLife Discovery為例，這數碼平台正是由不同部門的同事組成的數碼核心小組所建立，期間不斷聽取使用者的意見，再分階段完成平台。此外，公司亦鼓勵團隊參加不同培訓工作坊，例如「The Speed of Trust works for Customer Centricity」等，希望同事明白透過建立互信關係達至以客為本，設計適合市場的服務和平台；同時，我們亦從顧客使用數碼平台後提供的意見中獲得啟發，藉此優化客戶的服務體驗。
事實上，保險科技的目的，就是要為客戶服務增值。以客為本的服務方針，是我們營運上的策略性選擇，因為與客戶建立互信關係，生意才得以長做長有。企業要與最新科技同步，必需建立一個樂於擁抱轉變、效率及多元的企業文化，而保險科技則是企業保持競爭優勢的重要基石。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】擁抱新科技 團隊準備好未？ [/INST] 保險科技快速發展，人工智能等創新科技可以協助提升投保、核保、理賠及銷售等流程的服務效率。然而，管理層面對更大的挑戰是如何帶領團隊融入企業數碼新文化。
實情不只保險業，不同行業都在面對數碼新浪潮的衝擊，資訊在網絡世界垂手可得，而市場瞬間改變，要滿足消費者對服務的期望，企業及員工必須與時並進，讓新科技融入日常營運中。
不少企業都透過由Scrum Master 1主張的Agile Awareness ( 敏捷式意識 ) 培訓課程，讓員工體驗掌握新科技的重要性。扼要來說，敏捷式意識主張是要在不確定的環境下，講求快速從經驗中學習的反應及團隊的自我管理；套用在今天，就是擁抱數碼科技應用及顧客對服務期望急促轉變的挑戰。
Agile Awareness中提出了Minimal Viable Product ( MVP ) 的精神，那是以最短時間把概念推出市場。今日的市場環境瞬間萬變，與其花大量資源和時間開發一個「自以為會成功」的產品，倒不如以最快的方法，先做出一個只有最少、最基本功能的「半製成品」，並以最短時間推出市場，總結市場反應，再作修訂。
按MVP的理論，最佳的產品需要不停改進，團隊必須擁抱開明的態度，接受反複檢討帶來的不確定性。套用到數碼科技融入企業文化上，企業可以考慮成立數碼工作小組，邀請不同年齡、學歷、文化的同事參與，令小組多元的背景帶來開明的文化，將創新的服務概念引入至企業成果。
以我們開發的MetLife Discovery為例，這數碼平台正是由不同部門的同事組成的數碼核心小組所建立，期間不斷聽取使用者的意見，再分階段完成平台。此外，公司亦鼓勵團隊參加不同培訓工作坊，例如「The Speed of Trust works for Customer Centricity」等，希望同事明白透過建立互信關係達至以客為本，設計適合市場的服務和平台；同時，我們亦從顧客使用數碼平台後提供的意見中獲得啟發，藉此優化客戶的服務體驗。
事實上，保險科技的目的，就是要為客戶服務增值。以客為本的服務方針，是我們營運上的策略性選擇，因為與客戶建立互信關係，生意才得以長做長有。企業要與最新科技同步，必需建立一個樂於擁抱轉變、效率及多元的企業文化，而保險科技則是企業保持競爭優勢的重要基石。 </s> |
【理財有道】4招防墮另類假投資 | 騙徒可以捏造各種穩賺快錢的投資機會，近年有些另類投資計劃，就成為投資騙局的名堂。
所謂另類投資，是指投資於非傳統投資類型的資產類別，大路的有房地產和商品，冷門的有藝術品、古董、名酒、創新保健產品、水耕種植、各式各樣的收藏品，甚至是海外大型基建，當中有很多原則上不受本港任何金融監管機構的規管，投資風險高。
騙徒會研究並挑選有「行騙潛質」，例如廣受人們喜愛、備受市場關注或炒作的投資題材，設局行騙。舉例：投資倫敦金和加密貨幣是騙徒常用的投資題材，此與投資者鍾情黃金和高科技不無關係，至於名酒、原油和原始股 ( 即公司申請上市之前發行的股票 )，亦是近年備受關注的投資題材，相關投資騙局亦可能乘勢而生。
假投資真不了
即使騙徒言之鑿鑿，但假的投資始終是假的，就算設計再完美，都總會有破綻。要識穿騙局，我們就一定要小心求證與你交易的公司或相關人士的身份，不能盡信他們所提供的資料，有需要時就尋求專業人士的協助。善用以下工具，可能是識破騙局的照妖鏡。
查閱牌照紀錄
騙徒可以自稱為持有金融監管機構牌照的人士或持牌公司的職員，切勿輕信一面之詞，查閱相關金融機構的牌照紀錄冊，以辨真偽。
分辨可疑公司及網站
證監會和金管局分別設有「無牌公司及可疑網站名單」及「欺詐銀行網站、偽冒電郵及類似的詐騙事件」，你可以查閱與你交易的公司名稱及其網站會否出現在有關名單內。你也可以在互聯網搜尋，查閱有關公司會否有一些負面新聞。
掌握騙案最新資訊
警方設有反詐騙協調中心，提供各種流行的騙案及最新的騙案警示。遇到自己不熟悉的投資項目，我們要保護自己，三思而行。騙徒會利用人的弱點，包括投資知識不足、缺乏戒心和輕信，施計行騙。那些「耳仔軟」，輕易相信賺快錢機會的人會較容易墮入騙局。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【理財有道】4招防墮另類假投資 [/INST] 騙徒可以捏造各種穩賺快錢的投資機會，近年有些另類投資計劃，就成為投資騙局的名堂。
所謂另類投資，是指投資於非傳統投資類型的資產類別，大路的有房地產和商品，冷門的有藝術品、古董、名酒、創新保健產品、水耕種植、各式各樣的收藏品，甚至是海外大型基建，當中有很多原則上不受本港任何金融監管機構的規管，投資風險高。
騙徒會研究並挑選有「行騙潛質」，例如廣受人們喜愛、備受市場關注或炒作的投資題材，設局行騙。舉例：投資倫敦金和加密貨幣是騙徒常用的投資題材，此與投資者鍾情黃金和高科技不無關係，至於名酒、原油和原始股 ( 即公司申請上市之前發行的股票 )，亦是近年備受關注的投資題材，相關投資騙局亦可能乘勢而生。
假投資真不了
即使騙徒言之鑿鑿，但假的投資始終是假的，就算設計再完美，都總會有破綻。要識穿騙局，我們就一定要小心求證與你交易的公司或相關人士的身份，不能盡信他們所提供的資料，有需要時就尋求專業人士的協助。善用以下工具，可能是識破騙局的照妖鏡。
查閱牌照紀錄
騙徒可以自稱為持有金融監管機構牌照的人士或持牌公司的職員，切勿輕信一面之詞，查閱相關金融機構的牌照紀錄冊，以辨真偽。
分辨可疑公司及網站
證監會和金管局分別設有「無牌公司及可疑網站名單」及「欺詐銀行網站、偽冒電郵及類似的詐騙事件」，你可以查閱與你交易的公司名稱及其網站會否出現在有關名單內。你也可以在互聯網搜尋，查閱有關公司會否有一些負面新聞。
掌握騙案最新資訊
警方設有反詐騙協調中心，提供各種流行的騙案及最新的騙案警示。遇到自己不熟悉的投資項目，我們要保護自己，三思而行。騙徒會利用人的弱點，包括投資知識不足、缺乏戒心和輕信，施計行騙。那些「耳仔軟」，輕易相信賺快錢機會的人會較容易墮入騙局。 </s> |
【酒思飯局】你找到2018年的最愛嗎？ | 匆匆忙忙，一年又這樣度過了。2018年筆者進修攻讀WSET Diploma。整個課程分六份卷，由基本釀酒知識、葡萄酒商業資訊、氣泡酒、加烈酒、烈酒到難度最高的Light wine of the world。雖然艱辛，但過程中令人大開眼界，喝得更廣更闊。以前我不太喝香檳，如今陳年香檳是新寵。
筆者另外一份新工作，有幸擔任中文大學葡萄酒隊伍Head Coach，為學生提供盲品的訓練，備戰來年的Left Bank Bordeaux Cup比賽。這麼一來，令人更懂欣賞波爾多酒。回望過去一年，其中一瓶最愛的酒可算是Château Léoville Las Cases 1996。
這是一瓶來自法國波爾多左岸Saint Julien區的名莊。在1855年的評級中，被評為二級莊 ( Second Growth )。評級中一級莊 ( First Growth ) 只有五間，但由於這個評級已經很久沒更新過，一些酒莊酒質不斷進步直迫一級莊的實力，便被稱為超二莊 ( Super Second )。而Las Cases就是超二莊中的表表者。1996年是法國波爾多左岸極佳年份，自然能釀造出頂級的酒，帶有豐富的黑果、礦物、煙草、甘草、香料等層次多樣的氣息。此酒有複雜而優雅的香味、平衡的結構、極長的餘韻及超佳的陳年能力。味道、單寧、酸度、酒精度及酒體水乳交融。只有天地人和，才能釀造驚艷動人的美酒。
配搭食物方面，由於紅酒經過陳年，一般情況結構都會比新酒更融和。單寧柔順到不得了，黑加侖子和咸咸的礦物味頂級融和。你就懂不可以配「重量感」太強的菜式。我的選擇是脆皮慢煮牛腰肉，一咬下酥脆甘香。而牛腰肉用了慢煮的方法，你會看到牛肉呈粉紅色，肉質幼嫩。相反，一般煎牛扒濃味得多，未必配到如此細密的Las Cases 1996。這瓶舊年份的法國波爾多紅酒，不會令人失望。你又找到2018年的最愛嗎？ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】你找到2018年的最愛嗎？ [/INST] 匆匆忙忙，一年又這樣度過了。2018年筆者進修攻讀WSET Diploma。整個課程分六份卷，由基本釀酒知識、葡萄酒商業資訊、氣泡酒、加烈酒、烈酒到難度最高的Light wine of the world。雖然艱辛，但過程中令人大開眼界，喝得更廣更闊。以前我不太喝香檳，如今陳年香檳是新寵。
筆者另外一份新工作，有幸擔任中文大學葡萄酒隊伍Head Coach，為學生提供盲品的訓練，備戰來年的Left Bank Bordeaux Cup比賽。這麼一來，令人更懂欣賞波爾多酒。回望過去一年，其中一瓶最愛的酒可算是Château Léoville Las Cases 1996。
這是一瓶來自法國波爾多左岸Saint Julien區的名莊。在1855年的評級中，被評為二級莊 ( Second Growth )。評級中一級莊 ( First Growth ) 只有五間，但由於這個評級已經很久沒更新過，一些酒莊酒質不斷進步直迫一級莊的實力，便被稱為超二莊 ( Super Second )。而Las Cases就是超二莊中的表表者。1996年是法國波爾多左岸極佳年份，自然能釀造出頂級的酒，帶有豐富的黑果、礦物、煙草、甘草、香料等層次多樣的氣息。此酒有複雜而優雅的香味、平衡的結構、極長的餘韻及超佳的陳年能力。味道、單寧、酸度、酒精度及酒體水乳交融。只有天地人和，才能釀造驚艷動人的美酒。
配搭食物方面，由於紅酒經過陳年，一般情況結構都會比新酒更融和。單寧柔順到不得了，黑加侖子和咸咸的礦物味頂級融和。你就懂不可以配「重量感」太強的菜式。我的選擇是脆皮慢煮牛腰肉，一咬下酥脆甘香。而牛腰肉用了慢煮的方法，你會看到牛肉呈粉紅色，肉質幼嫩。相反，一般煎牛扒濃味得多，未必配到如此細密的Las Cases 1996。這瓶舊年份的法國波爾多紅酒，不會令人失望。你又找到2018年的最愛嗎？ </s> |
【進修新知】大學與業界合辦 電力工程雙碩士 | 中華電力有限公司 ( 下稱中華電力 ) 與香港科技大學 ( 下稱科大 ) 及英國史特拉斯克萊德大學早前簽署合作協議，提供全港首個大學與業界合辦的電力工程相關雙碩士課程。全新推出的兼讀制雙碩士課程，主要涵蓋未來電力系統運作與管理，有助現職或準工程師深造電力工程知識，為業界培訓專業人才，同時促進創新科技於業界應用的研究。
中華電力副主席阮蘇少湄女士表示︰「中電學院跟兩間大學合作開設的雙碩士學位課程，協助現職或準工程師於深造後，獲取電力行業相關的研究和實踐經驗。我們希望學生的研究同時能促進業界應用創新科技，一起推動香港發展成為更環保的智慧城市。」
科大工學院院長鄭光廷教授說：「中華電力及英國史特拉斯克萊德大學都是電力工程方面的翹楚，我們深信課程會圓滿成功，並成為其他工程範疇合作的典範。」
英國史特拉斯克萊德大學電子及電機工程系系主任坎貝爾．布斯教授表示︰「這個全新的雙碩士課程，將培育擁有高技術的新一代優秀工程師，應付行業對專業人才的需求。」
機電工程署副署長彭耀雄工程師表示：「香港經濟得以持續發展，有賴各行各業不斷培育專才。我們應加以迎合科技的發展和應用，促進機電業專才的培訓及交流，同時深化學界、機電業、公共事業與政府之間的合作。」
課程內容融合學術研究與實務知識，涵蓋電力系統運作及管理，與大數據分析、物聯網及人工智能等創新科技的應用。上課模式結合課堂教學與網上遙距學習，此外學生需於大學導師及業界人士的指導下，完成有關創新科技在電力行業應用的研究論文。
此課程適合持有相關學士學位的人士修讀，學生最快可於兩年半以兼讀形式修畢課程，取得由科大頒發的哲學碩士學位，及英國史特拉斯克萊德大學頒發的理學碩士學位。首屆雙碩士課程將於2019年3至4月開始接受報名，預計9月開課。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【進修新知】大學與業界合辦 電力工程雙碩士 [/INST] 中華電力有限公司 ( 下稱中華電力 ) 與香港科技大學 ( 下稱科大 ) 及英國史特拉斯克萊德大學早前簽署合作協議，提供全港首個大學與業界合辦的電力工程相關雙碩士課程。全新推出的兼讀制雙碩士課程，主要涵蓋未來電力系統運作與管理，有助現職或準工程師深造電力工程知識，為業界培訓專業人才，同時促進創新科技於業界應用的研究。
中華電力副主席阮蘇少湄女士表示︰「中電學院跟兩間大學合作開設的雙碩士學位課程，協助現職或準工程師於深造後，獲取電力行業相關的研究和實踐經驗。我們希望學生的研究同時能促進業界應用創新科技，一起推動香港發展成為更環保的智慧城市。」
科大工學院院長鄭光廷教授說：「中華電力及英國史特拉斯克萊德大學都是電力工程方面的翹楚，我們深信課程會圓滿成功，並成為其他工程範疇合作的典範。」
英國史特拉斯克萊德大學電子及電機工程系系主任坎貝爾．布斯教授表示︰「這個全新的雙碩士課程，將培育擁有高技術的新一代優秀工程師，應付行業對專業人才的需求。」
機電工程署副署長彭耀雄工程師表示：「香港經濟得以持續發展，有賴各行各業不斷培育專才。我們應加以迎合科技的發展和應用，促進機電業專才的培訓及交流，同時深化學界、機電業、公共事業與政府之間的合作。」
課程內容融合學術研究與實務知識，涵蓋電力系統運作及管理，與大數據分析、物聯網及人工智能等創新科技的應用。上課模式結合課堂教學與網上遙距學習，此外學生需於大學導師及業界人士的指導下，完成有關創新科技在電力行業應用的研究論文。
此課程適合持有相關學士學位的人士修讀，學生最快可於兩年半以兼讀形式修畢課程，取得由科大頒發的哲學碩士學位，及英國史特拉斯克萊德大學頒發的理學碩士學位。首屆雙碩士課程將於2019年3至4月開始接受報名，預計9月開課。 </s> |
【cpjobs.com速遞】cpjobs.com x 招職 聖誕好工大放送 | 由cpjobs.com及《招職》主辦的「就業及升學展覽」於12月11至14日一連四天假馬鞍山新港城中心舉行。是次展覽提供超過一千個職位空缺，涉及行業界別接近15個。今次展覽的出席人次高於預期，反映不少求職者希望在聖誕前夕搵到心水好工，為新一年做好事業準備。
楊億清 ( 圖左 ) 表示，卡撒天嬌集團有限公司以員工為本，推出不少人性化的措施，務求為員工締造開心的工作環境。
卡撒天嬌集團：以員工為本 營造開心工作環境
是次展覽會除了有不少再次出席的參展商，亦有第一次參加的公司，包括健康睡眠專家卡撒天嬌集團有限公司，其人力資源及行政經理楊億清表示，臨近年尾前線人手比較緊張，單靠在報章或網頁進行招聘實難以請到足夠人才配合公司需要，所以卡撒天嬌決定今次主動出擊，藉着參加展覽直接跟求職者接觸。「公司今次主要是物色全職及兼職的銷售員，若果求職者有從事零售工作的經驗，我相信必會增加其入職機會。
「卡撒天嬌已有25年歷史，業務範疇包括各種牀上用品的設計、生產、批發及零售，是一站式的牀上用品公司，所以對人才的需求也相對較大。其實，零售前線人員在香港一直十分渴市，要請到理想人才並不容易，因此公司在員工薪酬、福利津貼等方面都從同事的角度來考慮，務求令他們做得更加開心。我們亦在內部推行人性化的措施，例如上班時間比較有彈性，工時亦可視乎同事需要略為縮短，方便個別要同時兼顧家庭生活的員工。
「所有新入職的同事都要接受為期兩星期的基本培訓，並於第一個星期在我們位於火炭的寫字樓全職上課，學習銷售技巧、產品知識及電腦應用，而在第二個星期則在貨場進行實地培訓。公司會在培訓後為每一個同事進行評估，合格者會在第三個星期開始獨立工作。卡撒天嬌的晉升途徑清晰，表現出色的銷售員可望晉升為資深銷售員，甚至日後躋身於主管級別。 」
吳倩怡表示，為配合業務發展，中友展覽有限公司正物色不同崗位的人才，尤其對展覽場地工作員相當渴求。
中友展覽：歡迎退休人士加入
中友展覽有限公司是展覽會的常客，其行政助理吳倩怡表示，今次公司主要是物色展覽場地工作員，求職者可以申請全職或兼職的相關職位。「我們是一家為各大小型展覽會活動，提供燈具及電力設備的電業承辦商，因此對展覽場地工作員相當渴求，即使是退休人士，只要具備努力不懈的工作態度，我們也歡迎他們的_申請。
「同事入職後主要會在各大展覽館及博覽會工作，為客戶在每場展覽或活動中，在前期的預備工作、聯繫、燈光佈局等提供專業意見，並供應專用燈具、電力設備裝置等服務。除了展覽場地工作員，我們也希望在今次展覽物色行政文員、倉務員、電器技工、繒圖員等人才，以配合公司的業務發展需要。
「公司希望在今次展覽能夠與求職者會面，直接了解他們的想法，也讓我們可以詳細介紹公司的業務範疇，以及對同事的工作要求，加強雙方的溝通。求職者若在今次展覽後有興趣知道中友展覽在招聘方面的資訊，可登入我們的官方網頁進行查詢。 」 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【cpjobs.com速遞】cpjobs.com x 招職 聖誕好工大放送 [/INST] 由cpjobs.com及《招職》主辦的「就業及升學展覽」於12月11至14日一連四天假馬鞍山新港城中心舉行。是次展覽提供超過一千個職位空缺，涉及行業界別接近15個。今次展覽的出席人次高於預期，反映不少求職者希望在聖誕前夕搵到心水好工，為新一年做好事業準備。
楊億清 ( 圖左 ) 表示，卡撒天嬌集團有限公司以員工為本，推出不少人性化的措施，務求為員工締造開心的工作環境。
卡撒天嬌集團：以員工為本 營造開心工作環境
是次展覽會除了有不少再次出席的參展商，亦有第一次參加的公司，包括健康睡眠專家卡撒天嬌集團有限公司，其人力資源及行政經理楊億清表示，臨近年尾前線人手比較緊張，單靠在報章或網頁進行招聘實難以請到足夠人才配合公司需要，所以卡撒天嬌決定今次主動出擊，藉着參加展覽直接跟求職者接觸。「公司今次主要是物色全職及兼職的銷售員，若果求職者有從事零售工作的經驗，我相信必會增加其入職機會。
「卡撒天嬌已有25年歷史，業務範疇包括各種牀上用品的設計、生產、批發及零售，是一站式的牀上用品公司，所以對人才的需求也相對較大。其實，零售前線人員在香港一直十分渴市，要請到理想人才並不容易，因此公司在員工薪酬、福利津貼等方面都從同事的角度來考慮，務求令他們做得更加開心。我們亦在內部推行人性化的措施，例如上班時間比較有彈性，工時亦可視乎同事需要略為縮短，方便個別要同時兼顧家庭生活的員工。
「所有新入職的同事都要接受為期兩星期的基本培訓，並於第一個星期在我們位於火炭的寫字樓全職上課，學習銷售技巧、產品知識及電腦應用，而在第二個星期則在貨場進行實地培訓。公司會在培訓後為每一個同事進行評估，合格者會在第三個星期開始獨立工作。卡撒天嬌的晉升途徑清晰，表現出色的銷售員可望晉升為資深銷售員，甚至日後躋身於主管級別。 」
吳倩怡表示，為配合業務發展，中友展覽有限公司正物色不同崗位的人才，尤其對展覽場地工作員相當渴求。
中友展覽：歡迎退休人士加入
中友展覽有限公司是展覽會的常客，其行政助理吳倩怡表示，今次公司主要是物色展覽場地工作員，求職者可以申請全職或兼職的相關職位。「我們是一家為各大小型展覽會活動，提供燈具及電力設備的電業承辦商，因此對展覽場地工作員相當渴求，即使是退休人士，只要具備努力不懈的工作態度，我們也歡迎他們的_申請。
「同事入職後主要會在各大展覽館及博覽會工作，為客戶在每場展覽或活動中，在前期的預備工作、聯繫、燈光佈局等提供專業意見，並供應專用燈具、電力設備裝置等服務。除了展覽場地工作員，我們也希望在今次展覽物色行政文員、倉務員、電器技工、繒圖員等人才，以配合公司的業務發展需要。
「公司希望在今次展覽能夠與求職者會面，直接了解他們的想法，也讓我們可以詳細介紹公司的業務範疇，以及對同事的工作要求，加強雙方的溝通。求職者若在今次展覽後有興趣知道中友展覽在招聘方面的資訊，可登入我們的官方網頁進行查詢。 」 </s> |
【市場消息】入職流程欠佳 新員工走得快 | 在競爭激烈的香港招聘市場，商界領袖明白到招攬頂尖人才的重要性。然而，專才招聘公司Robert Half委託進行的獨立調查發現，逾半 ( 54% ) 香港CFO曾因為公司入職流程欠佳而導致員工在試用期內辭職，而略多於三份一 ( 35% ) 更指因這原因在首月便流失員工。
雖然許多CFO表示曾因為入職流程欠佳而流失員工，但同一班受訪者中有不少人認為其入職流程符合預期。調查共訪問了150位的CFO，近半 ( 47% ) 受訪者認為其公司現時的入職流程屬於「良好」，一成(10%)認為屬於「非常好」，34%表示「足夠」。僱主認為他們已有有效的入職流程，但員工卻因流程欠佳而離職，這反映出雙方的期望可能並不相符。
此外，香港CFO表示新員工平均需要5.5個月來熟習工作，以能夠獨立地勝任職務。雖然員工能否充分發揮潛能要視乎多個因素，但完善的入職流程確實對此起到了重要作用。未有妥善入職流程的企業在生產力方面會面臨更大的風險，因為這些企業普遍需要更長時間才能讓新員工如其他同事般熟練。
Robert Half香港執行總裁Adam Johnston指出：「要有頂尖人才為公司效力不只是物色和聘請合適員工，員工簽合同的一刻亦不代表招聘程序已經完結。要令他們在公司內盡展所長，成功的入職流程以及令員工留在公司長期發展亦同樣重要。」
「流失新員工不僅要重新開始招聘程序，對團隊和公司也有很大影響。金錢方面的損失包括生產力下降和聘請代替人選的額外成本，而且其他同事很可能要兼顧額外的工作量，影響團隊士氣。」
Adam總結道：「若僱主希望新員工能夠成功融入公司，從第一天開始便要令他們感到備受歡迎，是團隊的一份子。無論是邀請新同事與團隊成員共晉午膳，或是為他們提供所需用具和指引，在初入職時及早作出適當的行動有助他們充分發展所長。此舉不僅可幫助香港僱主減少員工流失率，也有助新員工更早做出成績。」 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】入職流程欠佳 新員工走得快 [/INST] 在競爭激烈的香港招聘市場，商界領袖明白到招攬頂尖人才的重要性。然而，專才招聘公司Robert Half委託進行的獨立調查發現，逾半 ( 54% ) 香港CFO曾因為公司入職流程欠佳而導致員工在試用期內辭職，而略多於三份一 ( 35% ) 更指因這原因在首月便流失員工。
雖然許多CFO表示曾因為入職流程欠佳而流失員工，但同一班受訪者中有不少人認為其入職流程符合預期。調查共訪問了150位的CFO，近半 ( 47% ) 受訪者認為其公司現時的入職流程屬於「良好」，一成(10%)認為屬於「非常好」，34%表示「足夠」。僱主認為他們已有有效的入職流程，但員工卻因流程欠佳而離職，這反映出雙方的期望可能並不相符。
此外，香港CFO表示新員工平均需要5.5個月來熟習工作，以能夠獨立地勝任職務。雖然員工能否充分發揮潛能要視乎多個因素，但完善的入職流程確實對此起到了重要作用。未有妥善入職流程的企業在生產力方面會面臨更大的風險，因為這些企業普遍需要更長時間才能讓新員工如其他同事般熟練。
Robert Half香港執行總裁Adam Johnston指出：「要有頂尖人才為公司效力不只是物色和聘請合適員工，員工簽合同的一刻亦不代表招聘程序已經完結。要令他們在公司內盡展所長，成功的入職流程以及令員工留在公司長期發展亦同樣重要。」
「流失新員工不僅要重新開始招聘程序，對團隊和公司也有很大影響。金錢方面的損失包括生產力下降和聘請代替人選的額外成本，而且其他同事很可能要兼顧額外的工作量，影響團隊士氣。」
Adam總結道：「若僱主希望新員工能夠成功融入公司，從第一天開始便要令他們感到備受歡迎，是團隊的一份子。無論是邀請新同事與團隊成員共晉午膳，或是為他們提供所需用具和指引，在初入職時及早作出適當的行動有助他們充分發展所長。此舉不僅可幫助香港僱主減少員工流失率，也有助新員工更早做出成績。」 </s> |
【讚筆絕口】沒有投訴的星球 ( 20 ) | ( 上回提到：Stella在地鐵站遇到失明人士，主動上前提供協助。)
「你屋企人定朋友，都係有我地呢種障礙？」女士笑著向Stella問道，語氣中流露著一份自信。
「無呀！點解妳咁問嘅？其實 ⋯⋯ 都唔係乜嘢障礙啊，只係 ⋯⋯」聽到「障礙」一詞，Stella不自覺地希望向對方表達一種正面的安慰，但嘴巴不懂怎樣說。
「哈哈，睇唔到，仲唔係障礙？我地直頭係傷殘人士啦，哈哈哈，你唔使咁介懷架！」女士感覺到Stella尷尬的心情，用手輕搭著她的手臂，反過來作安慰。
「唔好意思啊，我 ⋯⋯ 無乜特別意思。」
「我明白。唔緊要，喺好多人眼中，看不到，確實係一種障礙，亦會有一份憐憫嘅心。關鍵係，我地用乜嘢心態去面對！放心，我好接受自己嘅缺陷，我視作為生活既學習。」失明女士彷彿看透Stella的內心，真誠地分享自己的感受。
心同此理 從心出發
「對我都係一種學習啊！曾經為盲人組織做義工，當導賞員，所以知道盲人嘅需要，就好似點樣用手臂去做帶領。」Stella聽到女士不修飾的分享，自己內心也敞開了。
「你帶得好好啊，令我覺得好放心！我叫Ruby呀，多謝你，Stella！」不經不覺，大家已經踏上扶手電梯。
「睇唔到嘢既生活，唔知係點既呢？」Stella喃喃自語地說著。
「更心用去生活。」
「更用心？」Stella沒意會到自己的絲絲細語，竟然也被Ruby聽見了。
「係呀！Stella，你有見過行路好急嘅失明人士嗎？」Ruby臉帶微笑問道。
「當然無呀，你地每一步都係小心翼翼的。」
「能夠用眼睛走路嘅人，即會橫衝直撞。好諷刺，係嗎？」
「係呀，依家大家嘅眼睛都放咗喺手機上面，步伐亦非常急促。雙眼清明，但係內心好躁動。」
「所以，當我地睇唔到，返而會更心用去生活；會更有耐性，其他嘅觸覺亦會更靈敏。Stella，你都係一個用心生活嘅人呢！」
「多謝你呀，Ruby。我都仍然係學習當中。」 ( 待續 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【讚筆絕口】沒有投訴的星球 ( 20 ) [/INST] ( 上回提到：Stella在地鐵站遇到失明人士，主動上前提供協助。)
「你屋企人定朋友，都係有我地呢種障礙？」女士笑著向Stella問道，語氣中流露著一份自信。
「無呀！點解妳咁問嘅？其實 ⋯⋯ 都唔係乜嘢障礙啊，只係 ⋯⋯」聽到「障礙」一詞，Stella不自覺地希望向對方表達一種正面的安慰，但嘴巴不懂怎樣說。
「哈哈，睇唔到，仲唔係障礙？我地直頭係傷殘人士啦，哈哈哈，你唔使咁介懷架！」女士感覺到Stella尷尬的心情，用手輕搭著她的手臂，反過來作安慰。
「唔好意思啊，我 ⋯⋯ 無乜特別意思。」
「我明白。唔緊要，喺好多人眼中，看不到，確實係一種障礙，亦會有一份憐憫嘅心。關鍵係，我地用乜嘢心態去面對！放心，我好接受自己嘅缺陷，我視作為生活既學習。」失明女士彷彿看透Stella的內心，真誠地分享自己的感受。
心同此理 從心出發
「對我都係一種學習啊！曾經為盲人組織做義工，當導賞員，所以知道盲人嘅需要，就好似點樣用手臂去做帶領。」Stella聽到女士不修飾的分享，自己內心也敞開了。
「你帶得好好啊，令我覺得好放心！我叫Ruby呀，多謝你，Stella！」不經不覺，大家已經踏上扶手電梯。
「睇唔到嘢既生活，唔知係點既呢？」Stella喃喃自語地說著。
「更心用去生活。」
「更用心？」Stella沒意會到自己的絲絲細語，竟然也被Ruby聽見了。
「係呀！Stella，你有見過行路好急嘅失明人士嗎？」Ruby臉帶微笑問道。
「當然無呀，你地每一步都係小心翼翼的。」
「能夠用眼睛走路嘅人，即會橫衝直撞。好諷刺，係嗎？」
「係呀，依家大家嘅眼睛都放咗喺手機上面，步伐亦非常急促。雙眼清明，但係內心好躁動。」
「所以，當我地睇唔到，返而會更心用去生活；會更有耐性，其他嘅觸覺亦會更靈敏。Stella，你都係一個用心生活嘅人呢！」
「多謝你呀，Ruby。我都仍然係學習當中。」 ( 待續 ) </s> |
【職場學口才】以退為進 威力更強 | 有人話現今的商業溝通愈來愈難。同意嗎？客戶要求有增無減，壓迫、怨氣、糾紛充斥於工作環境，每天的皮質醇都不斷急升。面對別人的挑戰和批評，如何應對方為上策？有人會「鬥大聲」，有人會「鬥地位」。但有否想過，先輸後贏可以贏得更漂亮？
退一步是為了進兩步
以客戶服務為例，我們應如何面對刁鑽要求？不妨先答應他的要求，然後提出條件性「反要求」。例如客戶對你說：「我有份一百字文稿急於翻譯，請你在今天之內譯好給我。」你心裏的第一個反應是：「根本沒可能，時間這麼緊迫，怎能交稿？」然而你又害怕會得失客戶。怎辦？不妨運用「以退為進」的策略：「好，我會盡力以為，全力以赴在限期前完成。不過由於內容比較多，而且時間緊迫，為了確保提供最佳質素，不如我分批交稿給你嗎？我可以在下午三時交第一部分，六時交第二部分，而且會盡力在今天之內把最後部分完成。萬一需要多一點時間，可否在明早九時給你？你可以先批閱第一和第二部分。意下如何？」
又例如客戶狠狠批評你遞交的建議書，假如你直接駁回，一定鬧得更烈！不妨大方應對：「多謝你的意見，我一定會作出修改，直至你完全滿意。不如這樣，我們逐點過一過，請你告訴我你覺得不對勁或希望增加的內容。不用擔心，我會盡快作出修改，一定會達到你的要求。」看似退讓，其實是還擊，讓對方實事求是作出討論，讓你準確掌握他的期望，一矢中的解決問題。面對強敵，最有效的對策就是以柔制剛。
懷柔相對 溝通更具成效
上司與下屬的溝通也可以「以退為進」。有人話上司與下屬永遠對立，有很多下屬都覺得上司每句話都是壓力。假如上司能反其道而馳，以關心、體諒和鼓勵的態度與下屬相處，效果往往出人意表！
比方說，下屬的工作做得不好，本以為上司會破口大罵，誰知上司卻這麼說：「我欣賞你在工作上付出的時間和努力，不過我相信你可以做得更好，我對你有信心。明早十時再給我修改版本可以嗎？努力！」相同的內容，不同的語氣和角度，效果往往大相逕庭。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場學口才】以退為進 威力更強 [/INST] 有人話現今的商業溝通愈來愈難。同意嗎？客戶要求有增無減，壓迫、怨氣、糾紛充斥於工作環境，每天的皮質醇都不斷急升。面對別人的挑戰和批評，如何應對方為上策？有人會「鬥大聲」，有人會「鬥地位」。但有否想過，先輸後贏可以贏得更漂亮？
退一步是為了進兩步
以客戶服務為例，我們應如何面對刁鑽要求？不妨先答應他的要求，然後提出條件性「反要求」。例如客戶對你說：「我有份一百字文稿急於翻譯，請你在今天之內譯好給我。」你心裏的第一個反應是：「根本沒可能，時間這麼緊迫，怎能交稿？」然而你又害怕會得失客戶。怎辦？不妨運用「以退為進」的策略：「好，我會盡力以為，全力以赴在限期前完成。不過由於內容比較多，而且時間緊迫，為了確保提供最佳質素，不如我分批交稿給你嗎？我可以在下午三時交第一部分，六時交第二部分，而且會盡力在今天之內把最後部分完成。萬一需要多一點時間，可否在明早九時給你？你可以先批閱第一和第二部分。意下如何？」
又例如客戶狠狠批評你遞交的建議書，假如你直接駁回，一定鬧得更烈！不妨大方應對：「多謝你的意見，我一定會作出修改，直至你完全滿意。不如這樣，我們逐點過一過，請你告訴我你覺得不對勁或希望增加的內容。不用擔心，我會盡快作出修改，一定會達到你的要求。」看似退讓，其實是還擊，讓對方實事求是作出討論，讓你準確掌握他的期望，一矢中的解決問題。面對強敵，最有效的對策就是以柔制剛。
懷柔相對 溝通更具成效
上司與下屬的溝通也可以「以退為進」。有人話上司與下屬永遠對立，有很多下屬都覺得上司每句話都是壓力。假如上司能反其道而馳，以關心、體諒和鼓勵的態度與下屬相處，效果往往出人意表！
比方說，下屬的工作做得不好，本以為上司會破口大罵，誰知上司卻這麼說：「我欣賞你在工作上付出的時間和努力，不過我相信你可以做得更好，我對你有信心。明早十時再給我修改版本可以嗎？努力！」相同的內容，不同的語氣和角度，效果往往大相逕庭。 </s> |
【美股隊長】如何觀察美國大市強弱？ | 美股這浪下跌，與以往調整相比，自己更覺擔心，皆因發現市場內部結構，破壞程度遠超早前。或問：隊長你是否為賦「淡」辭強說愁？指數如道指，高位下跌不外8%，4至6月低位，仍未跌破，何來甚麼結構破壞？
要衡量股市實況，指數當然要關注，其價、量均是分析起手式。然而，指數結構各有不同，礙於指數成份股數目有限，及其權重規則，常未能反映市場實相。以道指為例，自己絕少參考，因其成份股數目少，僅得30隻，且以「價格加權」，意即股價 ( 不是市值 ) 愈高，對指數影響愈大。執筆時 ( 31/10/2018 )，影響力最大股份中，波音 ( BA )、聯合健康集團 ( UNH )、蘋果 ( AAPL )、麥當勞 ( MCD ) 均跑贏大市 ( 以標指為準 )，老麥更逆市創下新高。四隻股票合計，佔道指比重逾27%，自然淡化了實際的惡劣程度。
即使是「市值加權」的指數，如標指、納指，多少也有同樣問題，例如佔標指4%以上的蘋果，表現夠強，便會掩蓋很多支早跌得「甩皮甩骨」的建屋股，包括D.R. Horton ( DHI )、Lennar ( LEN ) 等，後兩者的權重，各僅為0.05%。欲了解市場內部結構，簡便方法之一，是觀察標普500等權重指數 ( Equal weight index ) ( 相關ETF: RSP )，顧名思義，所有成份股與標指一樣，但每隻比重相等。按其走勢，可大致理解標指成份股中，升多還是跌多、綜合升幅大還是跌幅大。
從圖表可見，等權指數於9月下旬見頂，10月初標指再試高位時，等權指數已無力跟進，率先下跌；等權指數跌穿200 日線，比標指早一日，更無力回試200日線，便告破底，並跌穿4至6月所有低位，僅險守於2月低位以上。循此路了解「大市」，較有助掌握大量個股，如部分半導體股、互聯網股，早從高位下挫幾成的事實，遠超市值加權指數所示，高單位數百份比的跌幅。
這種判斷股市整體「健康」與否的分析，稱為市場寬度，簡稱「市寬」。同樣是指數、大市上升，市寬良好時，百花齊放，自然沒問題；但如果市寬不足，升勢集中，則要保持戒心。因為當市寬良好，即使選股較隨意，由於股份多上升，買中獨自下滑者，機會較微；但當市寬惡化，指數未必即跌，但下跌股份比率增加，亂買一通，極可能跑輸大市、錄得損失。所以當市寬惡化，即使想繼續冒險，享受餘下升勢，最好退入指數，因為保證捕捉到少數有份上升、推動大市的股份；或退入大型股、權重股、流動性良好的股份，以策安全。
或問：以等權重指數理解市寬，稍嫌需要主觀判斷，有否如移動平均線、相對強度線等，以數據計算而成的技術指標，便於快速、客觀分析多個指數、市場？當然有，市寬指標為數甚多，主要是運用上升相對下跌家數、創新高新低家數等組成，篇幅所限，稍後再向大家詳細說明。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【美股隊長】如何觀察美國大市強弱？ [/INST] 美股這浪下跌，與以往調整相比，自己更覺擔心，皆因發現市場內部結構，破壞程度遠超早前。或問：隊長你是否為賦「淡」辭強說愁？指數如道指，高位下跌不外8%，4至6月低位，仍未跌破，何來甚麼結構破壞？
要衡量股市實況，指數當然要關注，其價、量均是分析起手式。然而，指數結構各有不同，礙於指數成份股數目有限，及其權重規則，常未能反映市場實相。以道指為例，自己絕少參考，因其成份股數目少，僅得30隻，且以「價格加權」，意即股價 ( 不是市值 ) 愈高，對指數影響愈大。執筆時 ( 31/10/2018 )，影響力最大股份中，波音 ( BA )、聯合健康集團 ( UNH )、蘋果 ( AAPL )、麥當勞 ( MCD ) 均跑贏大市 ( 以標指為準 )，老麥更逆市創下新高。四隻股票合計，佔道指比重逾27%，自然淡化了實際的惡劣程度。
即使是「市值加權」的指數，如標指、納指，多少也有同樣問題，例如佔標指4%以上的蘋果，表現夠強，便會掩蓋很多支早跌得「甩皮甩骨」的建屋股，包括D.R. Horton ( DHI )、Lennar ( LEN ) 等，後兩者的權重，各僅為0.05%。欲了解市場內部結構，簡便方法之一，是觀察標普500等權重指數 ( Equal weight index ) ( 相關ETF: RSP )，顧名思義，所有成份股與標指一樣，但每隻比重相等。按其走勢，可大致理解標指成份股中，升多還是跌多、綜合升幅大還是跌幅大。
從圖表可見，等權指數於9月下旬見頂，10月初標指再試高位時，等權指數已無力跟進，率先下跌；等權指數跌穿200 日線，比標指早一日，更無力回試200日線，便告破底，並跌穿4至6月所有低位，僅險守於2月低位以上。循此路了解「大市」，較有助掌握大量個股，如部分半導體股、互聯網股，早從高位下挫幾成的事實，遠超市值加權指數所示，高單位數百份比的跌幅。
這種判斷股市整體「健康」與否的分析，稱為市場寬度，簡稱「市寬」。同樣是指數、大市上升，市寬良好時，百花齊放，自然沒問題；但如果市寬不足，升勢集中，則要保持戒心。因為當市寬良好，即使選股較隨意，由於股份多上升，買中獨自下滑者，機會較微；但當市寬惡化，指數未必即跌，但下跌股份比率增加，亂買一通，極可能跑輸大市、錄得損失。所以當市寬惡化，即使想繼續冒險，享受餘下升勢，最好退入指數，因為保證捕捉到少數有份上升、推動大市的股份；或退入大型股、權重股、流動性良好的股份，以策安全。
或問：以等權重指數理解市寬，稍嫌需要主觀判斷，有否如移動平均線、相對強度線等，以數據計算而成的技術指標，便於快速、客觀分析多個指數、市場？當然有，市寬指標為數甚多，主要是運用上升相對下跌家數、創新高新低家數等組成，篇幅所限，稍後再向大家詳細說明。 </s> |
【物理自療】健身時了解強度 提高安全 | 有氧器械安全性高
在健身室內的帶氧運動器械一般會使用跑步機、橢圓機 ( 俗稱太空漫步 )、樓梯機及單車機等。其實這些器械已具有很高的安全性，因為其訓練強度可以自行控制；另外亦有緊急停止的按鈕，當用家使用跑步機時，應將紅色的安全繩夾在身上，這條繩是連接著緊急停止的按鈕，當與跑步機距離太遠時會自動煞停，以保障安全。
除了緊急停止的安全裝置之外，現在大部分的有氧器械都有心跳測量的裝置，通常兩邊扶手位置都會見到有塊金屬鐵片，只要握著扶手位置，就可以自動量度心跳；又或者一些智能手錶或手機亦有量度心跳的功能，甚至可以連接這些有氧器械，量度出來的心率可以作為一個參考數字，以調整適合自己的運動強度。
雖然有氧器械具有相當的安全性，但是關於有氧器械的意外還是屢見不鮮，其中常見原因包括：誤判個人能力、訓練前未有充份的熱身及訓練時出現缺水等。就如上一篇所講，開始前應妥善安排訓練和熱身運動的安排，訓練量亦應循序漸進地遞增，讓身體慢慢適應訓練強度，才是安全有效的訓練方法。
很多人都會問，究竟怎樣釐定訓練強度是否適合自己，筆者想介紹一個非常簡單的方法，大家可以用自覺運動強度表 ( RPE ) 來量度自己的訓練強度。
以RPE判斷運動強度
對於新手而言，除了可用智能手錶或手機，助用家設定自我的訓練強度外，還可透過RPE來判斷運動強度，訓練期間，自己以0至10分來衡量辛苦程度，1分代表不辛苦，並可持續很長時間；4至6分為中等強度，呼吸開始要較為用力但仍可簡短對話；10分為最辛苦，劇烈到難以說話，只能維持很短時間。除非你很有訓練經驗，清楚自己能夠承受的訓練強度，否則5至7分的竭力程度已經很足夠，不必過份催逼自己的訓練量。
最後，意外始終都是意料之外，因為身體可能有些隱疾是不能預計的，所以，在做訓練前應了解自己的狀態，感到不在狀態或不適時，不應強行訓練。此外，訓練前要了解是否有傷患紀錄、隱性心臟病、家族是否有遺傳性的心血管疾病、或本身是否已有心血管疾病需要食藥等，有需要時可諮詢專業人士意見，確保自己可承受的訓練強度，如初學者想聘請體適能教練提高安全性和有效性，可尋找有國際註冊或獲資歷架構認可的體適能教練。
下一次再與大家分享更多有關痛症和體適能的資訊，不要錯過。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】健身時了解強度 提高安全 [/INST] 有氧器械安全性高
在健身室內的帶氧運動器械一般會使用跑步機、橢圓機 ( 俗稱太空漫步 )、樓梯機及單車機等。其實這些器械已具有很高的安全性，因為其訓練強度可以自行控制；另外亦有緊急停止的按鈕，當用家使用跑步機時，應將紅色的安全繩夾在身上，這條繩是連接著緊急停止的按鈕，當與跑步機距離太遠時會自動煞停，以保障安全。
除了緊急停止的安全裝置之外，現在大部分的有氧器械都有心跳測量的裝置，通常兩邊扶手位置都會見到有塊金屬鐵片，只要握著扶手位置，就可以自動量度心跳；又或者一些智能手錶或手機亦有量度心跳的功能，甚至可以連接這些有氧器械，量度出來的心率可以作為一個參考數字，以調整適合自己的運動強度。
雖然有氧器械具有相當的安全性，但是關於有氧器械的意外還是屢見不鮮，其中常見原因包括：誤判個人能力、訓練前未有充份的熱身及訓練時出現缺水等。就如上一篇所講，開始前應妥善安排訓練和熱身運動的安排，訓練量亦應循序漸進地遞增，讓身體慢慢適應訓練強度，才是安全有效的訓練方法。
很多人都會問，究竟怎樣釐定訓練強度是否適合自己，筆者想介紹一個非常簡單的方法，大家可以用自覺運動強度表 ( RPE ) 來量度自己的訓練強度。
以RPE判斷運動強度
對於新手而言，除了可用智能手錶或手機，助用家設定自我的訓練強度外，還可透過RPE來判斷運動強度，訓練期間，自己以0至10分來衡量辛苦程度，1分代表不辛苦，並可持續很長時間；4至6分為中等強度，呼吸開始要較為用力但仍可簡短對話；10分為最辛苦，劇烈到難以說話，只能維持很短時間。除非你很有訓練經驗，清楚自己能夠承受的訓練強度，否則5至7分的竭力程度已經很足夠，不必過份催逼自己的訓練量。
最後，意外始終都是意料之外，因為身體可能有些隱疾是不能預計的，所以，在做訓練前應了解自己的狀態，感到不在狀態或不適時，不應強行訓練。此外，訓練前要了解是否有傷患紀錄、隱性心臟病、家族是否有遺傳性的心血管疾病、或本身是否已有心血管疾病需要食藥等，有需要時可諮詢專業人士意見，確保自己可承受的訓練強度，如初學者想聘請體適能教練提高安全性和有效性，可尋找有國際註冊或獲資歷架構認可的體適能教練。
下一次再與大家分享更多有關痛症和體適能的資訊，不要錯過。 </s> |
【酒思飯局】聖誕美食配搭 雪利酒要點夾？ | 最近天氣變冷，增添不少聖誕節日氣氛，最適合喝葡萄酒配搭聖誕小吃。今期介紹西班牙雪梨酒的5種配搭食物好方法。
1. Fino Sherry x 煙三文魚
雪梨酒 ( Sherry ) 屬於加烈酒的一種，變化多端。Fino Sherry在西班牙受歡迎的雪梨酒。乾身，帶淡淡檸檬、杏仁、橄欖、麵團及咸肉香氣。配搭前菜煙三文魚小吃，Fino Sherry可以帶出煙三文魚的咸香。當地的傳統配搭是西班牙的小吃Tapas。Tio Pepe 是經典的Fino Sherry。
2. Amontillado x 蟹肉天使麵
Amontillado雪梨酒既有經過與酵母 ( Flor ) 陳存，也有經歷氧化的儲存，所以味道複雜，是筆者最喜歡的雪梨酒酒款。吸引的琥珀色，一方面充滿咸香，一方面帶有氧化風味如拖肥、堅果、咖啡的香味。配搭海鮮最好不過，但重點在於食物的醬汁要夠濃。聖誕大餐不妨試試蟹膏醬汁的蟹肉天使麵，Amontillado的咸香完美地帶出蟹肉的鮮甜。效果對比蟹肉配香檳不同，香檳帶出蟹肉的清甜，Amontillado的角式是帶出咸香。Barbadillo酒莊的Amontillado值得一試。
3. Cream Sherry x 朱古力合桃蛋糕
Cream Sherry的造法，是以Oloroso為基底，加甜成為甜的雪梨酒。朱古力本身就有不可抵擋的誘人魅力。Oloroso本身的雲呢嗱、甜香料、合桃，與甜點一拍即合。兩者甜度又相若。
4. PX Sherry x 雲呢嗱雪糕
PX Sherry以Pedro Ximinez葡萄釀造。PX葡萄本身不是太有特色，但經曬乾，加入西班牙白蘭地，並以雪梨酒氧化工藝在Solera系統陳年，變身成帶有拖肥、乾果、果仁及甘草的濃甜美酒。更妙的吃法，是把PX 雪梨酒直接淋在雪糕上。就像把融了的拖肥、甘草及果仁淋在軟滑的雪糕上，已經分不清誰是雪糕，誰是雪梨酒，兩者徹底融合成無懈可擊的美味。
5. PX Sherry x 潮州綠豆爽
夠新鮮吧！PX Sherry除了配搭雪糕，更可以創新地配搭潮州的甜品綠豆爽。在綠豆爽上加一小匙PX Sherry，瞬間令味道提升。酒中的氧化拖肥香，好像在綠豆爽中加入陳皮的感覺。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】聖誕美食配搭 雪利酒要點夾？ [/INST] 最近天氣變冷，增添不少聖誕節日氣氛，最適合喝葡萄酒配搭聖誕小吃。今期介紹西班牙雪梨酒的5種配搭食物好方法。
1. Fino Sherry x 煙三文魚
雪梨酒 ( Sherry ) 屬於加烈酒的一種，變化多端。Fino Sherry在西班牙受歡迎的雪梨酒。乾身，帶淡淡檸檬、杏仁、橄欖、麵團及咸肉香氣。配搭前菜煙三文魚小吃，Fino Sherry可以帶出煙三文魚的咸香。當地的傳統配搭是西班牙的小吃Tapas。Tio Pepe 是經典的Fino Sherry。
2. Amontillado x 蟹肉天使麵
Amontillado雪梨酒既有經過與酵母 ( Flor ) 陳存，也有經歷氧化的儲存，所以味道複雜，是筆者最喜歡的雪梨酒酒款。吸引的琥珀色，一方面充滿咸香，一方面帶有氧化風味如拖肥、堅果、咖啡的香味。配搭海鮮最好不過，但重點在於食物的醬汁要夠濃。聖誕大餐不妨試試蟹膏醬汁的蟹肉天使麵，Amontillado的咸香完美地帶出蟹肉的鮮甜。效果對比蟹肉配香檳不同，香檳帶出蟹肉的清甜，Amontillado的角式是帶出咸香。Barbadillo酒莊的Amontillado值得一試。
3. Cream Sherry x 朱古力合桃蛋糕
Cream Sherry的造法，是以Oloroso為基底，加甜成為甜的雪梨酒。朱古力本身就有不可抵擋的誘人魅力。Oloroso本身的雲呢嗱、甜香料、合桃，與甜點一拍即合。兩者甜度又相若。
4. PX Sherry x 雲呢嗱雪糕
PX Sherry以Pedro Ximinez葡萄釀造。PX葡萄本身不是太有特色，但經曬乾，加入西班牙白蘭地，並以雪梨酒氧化工藝在Solera系統陳年，變身成帶有拖肥、乾果、果仁及甘草的濃甜美酒。更妙的吃法，是把PX 雪梨酒直接淋在雪糕上。就像把融了的拖肥、甘草及果仁淋在軟滑的雪糕上，已經分不清誰是雪糕，誰是雪梨酒，兩者徹底融合成無懈可擊的美味。
5. PX Sherry x 潮州綠豆爽
夠新鮮吧！PX Sherry除了配搭雪糕，更可以創新地配搭潮州的甜品綠豆爽。在綠豆爽上加一小匙PX Sherry，瞬間令味道提升。酒中的氧化拖肥香，好像在綠豆爽中加入陳皮的感覺。 </s> |
【生命啟示錄】了解閘門 助找成長方向 | 人類設計學 ( Human Design ) 的人生使命 ( Incarnation Cross )，是以宏觀方式來展示我們一生中需要學習的課題或是了解自己將會以甚麼方式來成長。從你的設計圖可依次序核對下列四個閘門號碼和文字。一般人到30歲應該已朝著相類似方向發展；萬一你仍在迷惘中而希望讓自己脫離困局，不妨參閱我過去的文章實驗一下。
傳播的右向十字 ( Right Angle Cross of Contagion )
(「閘門30」情感╱「閘門29」堅毅╱「閘門14」強大技能╱「閘門8」貢獻 )
你的人生帶著欲望的能量，來到是為了嘗試各種你想得到新事物。不管是好的或不好的結果，你所分享的體驗都會有益於他人。你擁有著地的實踐能力，注意只承諾那些對你有益的事情。
命運的恆常十字 ( Juxtaposition Cross of Fates )
(「閘門30」情感╱「閘門29」堅毅╱「閘門34」力量╱「閘門20」當下 )
你天生便會被自己的激情所驅使而帶動一切的人和事，特別是一些能夠讓你產生共鳴的事情更能夠全情投入，努力不斷地向前邁進，直到筋疲力竭為止。為自己的目標而燃燒生命，發現和經歷出不一樣的生活。
刻苦的左向十字 ( Left Angle Cross of Industry )
(「閘門30」情感╱「閘門29」堅毅╱「閘門34」力量╱「閘門20」當下 )
你天生便是勤奮向上的天才，渴望透過忙碌工作，把人們聚集在一起工作，讓你與他人一起邁向成功。要注意的便是小心選擇該忙碌的事情，而不是忙碌在對你沒意義的事情上。
意料之外的右向十字 ( Right Angle Cross of the Unexpected )
(「閘門31」影響力╱「閘門41」收窄╱「閘門27」關懷╱「閘門28」遊戲玩家 )
你擁有不錯的影響力和領導能力，人生在不同的場合中總會突然成為焦點，甚至成為當中的主角。 因此，請及早裝備好自己，才能隨時作出最合適的應對，否則可能會把事情搞得一團糟。
影響力的恆常十字 ( Juxtaposition Cross of Influence )
(「閘門31」影響力╱「閘門41」收窄╱「閘門24」合理化╱「閘門44」警覺 )
你天生便能對他人產生強大的影響力，透過反覆驗證的流程能讓你的影響力更為持久。若將這份能力結合不錯的交際手段將獲得更大的成功，特別是有關顧問、代理或是工程等工作。
起始的左向十字 ( Left Angle Cross of Alpha )
(「閘門31」影響力╱「閘門41」收窄╱「閘門24」合理化╱「閘門44」警覺 )
你來到這個世界便是擔起領導者的職責。你擁有聰明的腦筋和高度的警覺力，能夠設計出不同的方針來為跟隨你的人們尋找生活所需，確保他們在最少的惶恐不安下得以健康而快樂地生存下去。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【生命啟示錄】了解閘門 助找成長方向 [/INST] 人類設計學 ( Human Design ) 的人生使命 ( Incarnation Cross )，是以宏觀方式來展示我們一生中需要學習的課題或是了解自己將會以甚麼方式來成長。從你的設計圖可依次序核對下列四個閘門號碼和文字。一般人到30歲應該已朝著相類似方向發展；萬一你仍在迷惘中而希望讓自己脫離困局，不妨參閱我過去的文章實驗一下。
傳播的右向十字 ( Right Angle Cross of Contagion )
(「閘門30」情感╱「閘門29」堅毅╱「閘門14」強大技能╱「閘門8」貢獻 )
你的人生帶著欲望的能量，來到是為了嘗試各種你想得到新事物。不管是好的或不好的結果，你所分享的體驗都會有益於他人。你擁有著地的實踐能力，注意只承諾那些對你有益的事情。
命運的恆常十字 ( Juxtaposition Cross of Fates )
(「閘門30」情感╱「閘門29」堅毅╱「閘門34」力量╱「閘門20」當下 )
你天生便會被自己的激情所驅使而帶動一切的人和事，特別是一些能夠讓你產生共鳴的事情更能夠全情投入，努力不斷地向前邁進，直到筋疲力竭為止。為自己的目標而燃燒生命，發現和經歷出不一樣的生活。
刻苦的左向十字 ( Left Angle Cross of Industry )
(「閘門30」情感╱「閘門29」堅毅╱「閘門34」力量╱「閘門20」當下 )
你天生便是勤奮向上的天才，渴望透過忙碌工作，把人們聚集在一起工作，讓你與他人一起邁向成功。要注意的便是小心選擇該忙碌的事情，而不是忙碌在對你沒意義的事情上。
意料之外的右向十字 ( Right Angle Cross of the Unexpected )
(「閘門31」影響力╱「閘門41」收窄╱「閘門27」關懷╱「閘門28」遊戲玩家 )
你擁有不錯的影響力和領導能力，人生在不同的場合中總會突然成為焦點，甚至成為當中的主角。 因此，請及早裝備好自己，才能隨時作出最合適的應對，否則可能會把事情搞得一團糟。
影響力的恆常十字 ( Juxtaposition Cross of Influence )
(「閘門31」影響力╱「閘門41」收窄╱「閘門24」合理化╱「閘門44」警覺 )
你天生便能對他人產生強大的影響力，透過反覆驗證的流程能讓你的影響力更為持久。若將這份能力結合不錯的交際手段將獲得更大的成功，特別是有關顧問、代理或是工程等工作。
起始的左向十字 ( Left Angle Cross of Alpha )
(「閘門31」影響力╱「閘門41」收窄╱「閘門24」合理化╱「閘門44」警覺 )
你來到這個世界便是擔起領導者的職責。你擁有聰明的腦筋和高度的警覺力，能夠設計出不同的方針來為跟隨你的人們尋找生活所需，確保他們在最少的惶恐不安下得以健康而快樂地生存下去。 </s> |
【本周生肖運程】2018年12月18至24日 | 羊( 本周最旺 )
本周同事會出現一連串工作上的問題，只要你願意提供協助解決問題，上司會對你刮目相看，不久之後出現的新職位將會成為你的囊中物。( 幸運顏色：黑色 )
馬( 本周最弱 )
健康非常弱，原本跌倒扭傷只是小事，但在本周將會變成大事，小心出現骨折或嚴重發炎，甚至會帶來小手術機會，行路記得睇路。( 幸運顏色：灰色 )
鼠
突然遇上回報不俗的長線投資機會，令你蠢蠢欲動，然而要注意當中細節，小心投資時間比預期長才能得到真正的回報。( 幸運顏色：紅色 )
牛
桃花不俗，尤其是女性，會遇上非常外向的心儀對象，與其改變自己習慣去投其所好，不如表現最真的一面，反而能有逐步發展的機會。( 幸運顏色：藍色 )
虎
突然覺得好像被朋友們排擠，活動聚會都少了你一份，心情變得低落，但很多事情都是相對，學習一下主動聯絡朋友，努力維繫關係。( 幸運顏色：綠色 )
兔
為了家中大小事務非常忙碌，早已體力透支，臨近節日更馬不停蹄安排節目，小心休息不足而出現頭暈或感冒，節日反而要在家休養。( 幸運顏色：黑色 )
龍
官非當旺的一周，尤其有物業的人更要小心，會因個人不慎引起的家居問題帶來官非，幸好官非只要纏繞時間長，但最終都能順利解決。( 幸運顏色：紫色 )
蛇
感覺工作陷入瓶頸，開始考慮進修，為自己增值。本周宜向上司或同事請教進修方向，反而會因此令上司對你更加留意。( 幸運顏色：黑色 )
猴
健康突然響起警號，令你非常焦慮，幸好問題並非十分嚴重，只要好好改善生活習慣就能避免令問題惡化，如莫視問題小心變成慢性疾病。( 幸運顏色：杏色 )
雞
遇上志同道合的人令你的創業大計好像更易落實，然而大家的著眼點只放在能成為老闆，而忽略創業過程中會遇上的問題，小心期望愈大失望愈大。( 幸運顏色：紅色 )
犬
事業陷入前所未有的低潮，客戶突然流失、簡單熟悉的工作都錯漏百出，突然間對自己失去信心，本周連情緒都在谷底中打轉。( 幸運顏色：啡色 )
豬
從事醫藥、教育相關行業的人，本周將出現被挖角的機會，表面上新工與現時工作待遇差不多，但實際待遇會比現時優厚，不妨一試。( 幸運顏色：灰色 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】2018年12月18至24日 [/INST] 羊( 本周最旺 )
本周同事會出現一連串工作上的問題，只要你願意提供協助解決問題，上司會對你刮目相看，不久之後出現的新職位將會成為你的囊中物。( 幸運顏色：黑色 )
馬( 本周最弱 )
健康非常弱，原本跌倒扭傷只是小事，但在本周將會變成大事，小心出現骨折或嚴重發炎，甚至會帶來小手術機會，行路記得睇路。( 幸運顏色：灰色 )
鼠
突然遇上回報不俗的長線投資機會，令你蠢蠢欲動，然而要注意當中細節，小心投資時間比預期長才能得到真正的回報。( 幸運顏色：紅色 )
牛
桃花不俗，尤其是女性，會遇上非常外向的心儀對象，與其改變自己習慣去投其所好，不如表現最真的一面，反而能有逐步發展的機會。( 幸運顏色：藍色 )
虎
突然覺得好像被朋友們排擠，活動聚會都少了你一份，心情變得低落，但很多事情都是相對，學習一下主動聯絡朋友，努力維繫關係。( 幸運顏色：綠色 )
兔
為了家中大小事務非常忙碌，早已體力透支，臨近節日更馬不停蹄安排節目，小心休息不足而出現頭暈或感冒，節日反而要在家休養。( 幸運顏色：黑色 )
龍
官非當旺的一周，尤其有物業的人更要小心，會因個人不慎引起的家居問題帶來官非，幸好官非只要纏繞時間長，但最終都能順利解決。( 幸運顏色：紫色 )
蛇
感覺工作陷入瓶頸，開始考慮進修，為自己增值。本周宜向上司或同事請教進修方向，反而會因此令上司對你更加留意。( 幸運顏色：黑色 )
猴
健康突然響起警號，令你非常焦慮，幸好問題並非十分嚴重，只要好好改善生活習慣就能避免令問題惡化，如莫視問題小心變成慢性疾病。( 幸運顏色：杏色 )
雞
遇上志同道合的人令你的創業大計好像更易落實，然而大家的著眼點只放在能成為老闆，而忽略創業過程中會遇上的問題，小心期望愈大失望愈大。( 幸運顏色：紅色 )
犬
事業陷入前所未有的低潮，客戶突然流失、簡單熟悉的工作都錯漏百出，突然間對自己失去信心，本周連情緒都在谷底中打轉。( 幸運顏色：啡色 )
豬
從事醫藥、教育相關行業的人，本周將出現被挖角的機會，表面上新工與現時工作待遇差不多，但實際待遇會比現時優厚，不妨一試。( 幸運顏色：灰色 ) </s> |
【中英素】素食者聖誕喜訊：椰子忌廉「白朱古力」 | 聖誕節，很多時候送禮或開派對也有朱古力的份兒。不過有些人吃純素又或者對奶敏感的，就一定要小心選擇一些沒有牛奶成份的朱古力。白朱古力是他們的大忌，因為白朱古力其實並沒有甚麼朱古力 ( 可可 ) 的成份，大部分是奶及糖。今日我介紹的「白朱古力」可一解純素食或奶敏感朋友對白朱古力的相思之苦。
因為完全沒有奶的成份，用的只是椰子忌廉，出來的效果白雪一般，很有聖誕氣氛，而且帶有椰子香，非常美味可口！而且做法超簡單，小朋友也可參與，用來送禮也很漂亮得體！
椰子忌廉可在健康食品店買到，英文名字可以是Coconut Manna、Creamed Coconut或Coconut Butter，其實是100%椰子肉打成。包裝通常是玻璃樽，沉底的硬的部分是椰子肉，上面的透明液體是椰子油。這就是天然的，打完椰子肉後油份分離出來的情況。用之前只要用熱水整瓶坐溶再拌勻就可以了。至於椰子糖漿，也叫椰子花蜜，英文名是Coconut Nectar，是從椰子花提取出來的。它的升糖指數低而且含天然甜味及多種維他命，比一般砂糖健康得多。
材料：
1. 椰子忌廉 1杯
2. 椰子糖漿 2湯匙
3. 你喜歡的乾果、果仁或其他你想加入的配料 適量
造法：
1. 在長方型容器上鋪上焗爐紙，備用。
2. 將椰子忌廉整樽放入熱水坐溶，拌勻才取出所需分量。
3. 將椰子忌廉和椰子糖漿拌勻，倒入容器內抹平。在表面加上你喜歡的配料。放入雪櫃雪實 ( 約1小時 )，取出切件即成。因香港天氣熱，氣溫10℃以上時要放雪櫃保存。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【中英素】素食者聖誕喜訊：椰子忌廉「白朱古力」 [/INST] 聖誕節，很多時候送禮或開派對也有朱古力的份兒。不過有些人吃純素又或者對奶敏感的，就一定要小心選擇一些沒有牛奶成份的朱古力。白朱古力是他們的大忌，因為白朱古力其實並沒有甚麼朱古力 ( 可可 ) 的成份，大部分是奶及糖。今日我介紹的「白朱古力」可一解純素食或奶敏感朋友對白朱古力的相思之苦。
因為完全沒有奶的成份，用的只是椰子忌廉，出來的效果白雪一般，很有聖誕氣氛，而且帶有椰子香，非常美味可口！而且做法超簡單，小朋友也可參與，用來送禮也很漂亮得體！
椰子忌廉可在健康食品店買到，英文名字可以是Coconut Manna、Creamed Coconut或Coconut Butter，其實是100%椰子肉打成。包裝通常是玻璃樽，沉底的硬的部分是椰子肉，上面的透明液體是椰子油。這就是天然的，打完椰子肉後油份分離出來的情況。用之前只要用熱水整瓶坐溶再拌勻就可以了。至於椰子糖漿，也叫椰子花蜜，英文名是Coconut Nectar，是從椰子花提取出來的。它的升糖指數低而且含天然甜味及多種維他命，比一般砂糖健康得多。
材料：
1. 椰子忌廉 1杯
2. 椰子糖漿 2湯匙
3. 你喜歡的乾果、果仁或其他你想加入的配料 適量
造法：
1. 在長方型容器上鋪上焗爐紙，備用。
2. 將椰子忌廉整樽放入熱水坐溶，拌勻才取出所需分量。
3. 將椰子忌廉和椰子糖漿拌勻，倒入容器內抹平。在表面加上你喜歡的配料。放入雪櫃雪實 ( 約1小時 )，取出切件即成。因香港天氣熱，氣溫10℃以上時要放雪櫃保存。 </s> |
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