title stringlengths 4 60 | article stringlengths 276 1.4k | text stringlengths 494 1.64k |
|---|---|---|
【市場消息】物業管理類型廣 發展機會多 | 近年物業管理於香港愈趨專業化，物業管理人員的角色變化甚大，需要處理的職務範圍也從基本的維修保養、法律、財務等事宜，擴闊至形形式式的增值服務，亦是一大發展空間的行業。
所謂「物業」者，乃指不同型態、不動產或建築物型態之泛稱，物業管理服務的需求亦因而有所差異。根據使用功能的不同，可分為居住物業，商業物業，工業物業和其他用途物業。不同使用功能的物業，其管理有著不同的範疇和要求。
住宅物業的服務對象大多數是業主，而商業物業及工業物業的服務對象主要是租戶，服務對象不同，就決定了需求不一樣，重點也會不同。例如，服務的時段不同；住宅物業基本是24小時服務，而商業物業是根據租戶的上班時間決定。住宅物業和商業物業的特點不同，物業管理的聚焦點也不同。
住宅物業包括相應配套的共用設施，設備和公共用地。而物業的購買者大都是以滿足自住為目的，也有作為投資，出租給租客使用的。而商業物業主要經營以獲取持續資本增長回報或者持續租金收益的物業，也有一部分是為了公司業務而自用。
物業管理入行及進修途徑
目前擔任物業管理主任的「入場券」大多是擁有大學學位。有志入行的年輕人若想在物管行內晉身管理層，升職還需要持續進修以獲取專業資歷，經理級人員須持有行內專業資格，如成為香港房屋經理學會 ( The Hong Kong Institute of Housing ) 的專業會員。初入行沒有經驗的新人通常只可擔任物業助理或助理物業主任一職，視乎他們的學歷。例如只具備預科程度，他們可由較低的職位做起，繼而接受訓練及不斷進修，取得專業資格，以得到晉升較高職位的機會。坦然地說，當整個行業變得更制度化和專業化後，物業管理工作的入行門檻將會愈來愈高。
香港房屋經理學會一直透過既定的學歷認可機制，審核本港多間專上學院舉辦的物業管理專業文憑、學士及碩士課程，以確認相關課程符合入會要求的認可專業資格。另亦須審該申請成為專業會員的從業員具備足夠的物業管理工作經驗和知識。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】物業管理類型廣 發展機會多 [/INST] 近年物業管理於香港愈趨專業化，物業管理人員的角色變化甚大，需要處理的職務範圍也從基本的維修保養、法律、財務等事宜，擴闊至形形式式的增值服務，亦是一大發展空間的行業。
所謂「物業」者，乃指不同型態、不動產或建築物型態之泛稱，物業管理服務的需求亦因而有所差異。根據使用功能的不同，可分為居住物業，商業物業，工業物業和其他用途物業。不同使用功能的物業，其管理有著不同的範疇和要求。
住宅物業的服務對象大多數是業主，而商業物業及工業物業的服務對象主要是租戶，服務對象不同，就決定了需求不一樣，重點也會不同。例如，服務的時段不同；住宅物業基本是24小時服務，而商業物業是根據租戶的上班時間決定。住宅物業和商業物業的特點不同，物業管理的聚焦點也不同。
住宅物業包括相應配套的共用設施，設備和公共用地。而物業的購買者大都是以滿足自住為目的，也有作為投資，出租給租客使用的。而商業物業主要經營以獲取持續資本增長回報或者持續租金收益的物業，也有一部分是為了公司業務而自用。
物業管理入行及進修途徑
目前擔任物業管理主任的「入場券」大多是擁有大學學位。有志入行的年輕人若想在物管行內晉身管理層，升職還需要持續進修以獲取專業資歷，經理級人員須持有行內專業資格，如成為香港房屋經理學會 ( The Hong Kong Institute of Housing ) 的專業會員。初入行沒有經驗的新人通常只可擔任物業助理或助理物業主任一職，視乎他們的學歷。例如只具備預科程度，他們可由較低的職位做起，繼而接受訓練及不斷進修，取得專業資格，以得到晉升較高職位的機會。坦然地說，當整個行業變得更制度化和專業化後，物業管理工作的入行門檻將會愈來愈高。
香港房屋經理學會一直透過既定的學歷認可機制，審核本港多間專上學院舉辦的物業管理專業文憑、學士及碩士課程，以確認相關課程符合入會要求的認可專業資格。另亦須審該申請成為專業會員的從業員具備足夠的物業管理工作經驗和知識。 </s> |
【進修新知】技術培訓工作 新科技新突破 | 科技發展一日千里，常常聽到企業要提升競爭力，必須要有創意、掌握和適當應用新科技。政府近年也大力推動STEM教育；即科學、技術、工程和數學的教育來培育年輕一代，以推動社會經濟發展和不落後於其他城市。究竟怎樣應用新科技呢？
早前有一個捉精靈的電子遊戲瘋魔全港，在大街小巷和商場等地方都有不少人參與其中。他們都全情投入，非常專注，連新聞也報道。這遊戲是應用了AR ( Augmented Reality ) 擴增實景技術，把遊戲角色融入現實世界，為玩家帶來嶄新感覺，令用家耳目一新，自然大受歡迎。
這些AR或VR ( Virtual Reality ) 虛擬實景的新技術應用很廣，不單可用在遊戲，也可應用在工程技術的培訓。為提升學員的學習興趣和訓練成效，中華煤氣工程學院最近亦應用了VR技術開發了一個關於「定期安全檢查」的培訓軟件。學員只要帶上VR眼鏡裝置，便走進一個虛擬世界，在一個仿真的場景向客戶出示職員證明和進入客戶家中，在廚房、浴室不同的地方進行燃氣錶、爐具和管道的檢查工作。
學員亦可利用手上的控制器模擬上螺絲和更換煤氣軟管等不同工作。軟件能模擬不同的故障和隱患，如爐具故障等，而且每次練習時的故障和隱患都有不同，可加強學員對安檢標準流程的熟習，以及處理能力。當一名學員在練習時，其他學員可從電視或投射屏幕看到虛擬場景，互相討論和學習。完成培訓後，系統可立刻把成績計算出來，針對性地協助學員改善不足之處，大大提升效益。
除了「定期安全檢查」的軟件，我們也有一個用AR擴增實景技術的維修煮食爐軟件，學員只需把平板電腦的鏡頭影著一個特定的圖像或二維條碼 ( QR Code )，煮食爐便出現在畫面上，學員要找出故障並更換電池、完成目視火焰檢測和氣密測試等工作才能完成練習，過程中也有提示，十分有趣。
針對大型燃氣設備，如燃氣製冷、燃氣抽濕和燃氣熱水系統等，我們也設計了一套虛擬互動學習軟件。學員不需親身到安裝設備的現場，只要一個互動屏幕，便可把設備的重要部件放大和360度旋轉，而系統的運作流程也以動態形式展現眼前，令學員更清楚易明設備的結構和運作。
總括來說，靈活應用合適新科技為技術訓練工作創造了一個嶄新的學習環境和體驗，也改變了從前要用實物或實景來講解的限制，讓學員在接觸實物操作前，獲得更多預習機會，並配合多元化的模擬場景和處景，提高學員的投入度和學習興趣，大大提升了教學效益。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【進修新知】技術培訓工作 新科技新突破 [/INST] 科技發展一日千里，常常聽到企業要提升競爭力，必須要有創意、掌握和適當應用新科技。政府近年也大力推動STEM教育；即科學、技術、工程和數學的教育來培育年輕一代，以推動社會經濟發展和不落後於其他城市。究竟怎樣應用新科技呢？
早前有一個捉精靈的電子遊戲瘋魔全港，在大街小巷和商場等地方都有不少人參與其中。他們都全情投入，非常專注，連新聞也報道。這遊戲是應用了AR ( Augmented Reality ) 擴增實景技術，把遊戲角色融入現實世界，為玩家帶來嶄新感覺，令用家耳目一新，自然大受歡迎。
這些AR或VR ( Virtual Reality ) 虛擬實景的新技術應用很廣，不單可用在遊戲，也可應用在工程技術的培訓。為提升學員的學習興趣和訓練成效，中華煤氣工程學院最近亦應用了VR技術開發了一個關於「定期安全檢查」的培訓軟件。學員只要帶上VR眼鏡裝置，便走進一個虛擬世界，在一個仿真的場景向客戶出示職員證明和進入客戶家中，在廚房、浴室不同的地方進行燃氣錶、爐具和管道的檢查工作。
學員亦可利用手上的控制器模擬上螺絲和更換煤氣軟管等不同工作。軟件能模擬不同的故障和隱患，如爐具故障等，而且每次練習時的故障和隱患都有不同，可加強學員對安檢標準流程的熟習，以及處理能力。當一名學員在練習時，其他學員可從電視或投射屏幕看到虛擬場景，互相討論和學習。完成培訓後，系統可立刻把成績計算出來，針對性地協助學員改善不足之處，大大提升效益。
除了「定期安全檢查」的軟件，我們也有一個用AR擴增實景技術的維修煮食爐軟件，學員只需把平板電腦的鏡頭影著一個特定的圖像或二維條碼 ( QR Code )，煮食爐便出現在畫面上，學員要找出故障並更換電池、完成目視火焰檢測和氣密測試等工作才能完成練習，過程中也有提示，十分有趣。
針對大型燃氣設備，如燃氣製冷、燃氣抽濕和燃氣熱水系統等，我們也設計了一套虛擬互動學習軟件。學員不需親身到安裝設備的現場，只要一個互動屏幕，便可把設備的重要部件放大和360度旋轉，而系統的運作流程也以動態形式展現眼前，令學員更清楚易明設備的結構和運作。
總括來說，靈活應用合適新科技為技術訓練工作創造了一個嶄新的學習環境和體驗，也改變了從前要用實物或實景來講解的限制，讓學員在接觸實物操作前，獲得更多預習機會，並配合多元化的模擬場景和處景，提高學員的投入度和學習興趣，大大提升了教學效益。 </s> |
【市場消息】招聘程序拖太長 求職者無耐性等 | 金融業求職者對招聘程序愈來愈欠缺耐性。由專才招聘公司Robert Half委託進行的最新獨立調查顯示，83%本港CFO指求職者較12個月更缺乏耐性等待結果通知；此外，91%求職者入職後若發現工作與期望不符，會願意於首月內請辭。
對求職面試的態度轉變
香港一直出現技能短缺的情況，尤其是金融領域，因此令頂尖人才在招聘過程中佔盡優勢。被問及為何金融業求職者等待結果通知時愈來愈欠缺耐性，近半 ( 49% ) CFO指求職者的態度有所轉變，反映求職者在技能短缺的市場中漸漸佔據主導地位。
金融業求職者在招聘過程中日漸欠缺耐性的其他原因包括：反建議情況增加 ( 43% )、金融行業的工作機會增加 ( 36% )、面試次數增加 ( 22% )，以及招聘程序愈來愈長 ( 10% )。這些指標確實反映了香港僱主需要簡化其招聘程序，並且在遇到合適人選時要當機立斷，以免錯失頂尖人才。
Robert Half香港執行總裁Adam Johnston指出：「在現今技能短缺的市場中，出色的求職者往往可獲多家公司聘用，因此在尋找和洽談聘用條件時掌握了主導權。這些尖才亦因此改變了對招聘程序的要求，如他們未有收到某公司的迅速回覆，便會接受另一家公司的聘用，不會耐心等待。另一方面，企業也要向準僱員推介相關職位、公司文化、員工福利和為其工作的各種好處，否則只會令自己欣賞的應徵者轉向效力別家對手。」
第一印象的重要性
Robert Half委託進行的另一項調查訪問了500位本港求職者，結果顯示略多於四成 ( 41% ) 受訪者在首次面試後已能決定是否希望出任該職。近五分一 ( 18% ) 受訪求職者在首次溝通 ( 電話或電郵 ) 或面試首五分鐘內，便知道自己對這個職位是否感興趣，反映出第一印象的重要性；約一成 ( 11% ) 會等待至商討合約條款或已完成多次面試後才作出決定。
Adam Johnston指出：「求職者需要盡力而為，招聘經理也是一樣。招聘是一個雙向的過程，僱主在初期時要為求職者提供有效率且及時的招聘體驗，並延伸到整個入職流程，確保新員工受到激勵，投入公司並迅速為公司業務做出貢獻。」
為何員工在入職首月便請辭
縱使求職者已接受聘用，91%受訪者承認會在入職首月內便考慮離開，而94%會考慮在試用期內請辭。在首月離開的原因包括實際工作情況與招聘廣告的描述不符 ( 48% )，隨後是公司管理欠佳 ( 46% )。逾四成 ( 42% ) 受訪者表示與企業文化格格不入，而29%指公司欠缺適當的入職程序。略多於五分一 ( 22% ) 受訪者表示若有另一更吸引的職位聘用會選擇離職。
Adam最後補充：「企業必須全面地考慮其吸引、招聘和挽留員工的措施。冗長的招聘程序增加了求職者改變主意的機會，結果令公司損失了時間和金錢。認真地物色卓越人才的企業必須從最初的接觸溝通，以至入職之後的每一個程序都提供高效率和令人投入的體驗。」 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】招聘程序拖太長 求職者無耐性等 [/INST] 金融業求職者對招聘程序愈來愈欠缺耐性。由專才招聘公司Robert Half委託進行的最新獨立調查顯示，83%本港CFO指求職者較12個月更缺乏耐性等待結果通知；此外，91%求職者入職後若發現工作與期望不符，會願意於首月內請辭。
對求職面試的態度轉變
香港一直出現技能短缺的情況，尤其是金融領域，因此令頂尖人才在招聘過程中佔盡優勢。被問及為何金融業求職者等待結果通知時愈來愈欠缺耐性，近半 ( 49% ) CFO指求職者的態度有所轉變，反映求職者在技能短缺的市場中漸漸佔據主導地位。
金融業求職者在招聘過程中日漸欠缺耐性的其他原因包括：反建議情況增加 ( 43% )、金融行業的工作機會增加 ( 36% )、面試次數增加 ( 22% )，以及招聘程序愈來愈長 ( 10% )。這些指標確實反映了香港僱主需要簡化其招聘程序，並且在遇到合適人選時要當機立斷，以免錯失頂尖人才。
Robert Half香港執行總裁Adam Johnston指出：「在現今技能短缺的市場中，出色的求職者往往可獲多家公司聘用，因此在尋找和洽談聘用條件時掌握了主導權。這些尖才亦因此改變了對招聘程序的要求，如他們未有收到某公司的迅速回覆，便會接受另一家公司的聘用，不會耐心等待。另一方面，企業也要向準僱員推介相關職位、公司文化、員工福利和為其工作的各種好處，否則只會令自己欣賞的應徵者轉向效力別家對手。」
第一印象的重要性
Robert Half委託進行的另一項調查訪問了500位本港求職者，結果顯示略多於四成 ( 41% ) 受訪者在首次面試後已能決定是否希望出任該職。近五分一 ( 18% ) 受訪求職者在首次溝通 ( 電話或電郵 ) 或面試首五分鐘內，便知道自己對這個職位是否感興趣，反映出第一印象的重要性；約一成 ( 11% ) 會等待至商討合約條款或已完成多次面試後才作出決定。
Adam Johnston指出：「求職者需要盡力而為，招聘經理也是一樣。招聘是一個雙向的過程，僱主在初期時要為求職者提供有效率且及時的招聘體驗，並延伸到整個入職流程，確保新員工受到激勵，投入公司並迅速為公司業務做出貢獻。」
為何員工在入職首月便請辭
縱使求職者已接受聘用，91%受訪者承認會在入職首月內便考慮離開，而94%會考慮在試用期內請辭。在首月離開的原因包括實際工作情況與招聘廣告的描述不符 ( 48% )，隨後是公司管理欠佳 ( 46% )。逾四成 ( 42% ) 受訪者表示與企業文化格格不入，而29%指公司欠缺適當的入職程序。略多於五分一 ( 22% ) 受訪者表示若有另一更吸引的職位聘用會選擇離職。
Adam最後補充：「企業必須全面地考慮其吸引、招聘和挽留員工的措施。冗長的招聘程序增加了求職者改變主意的機會，結果令公司損失了時間和金錢。認真地物色卓越人才的企業必須從最初的接觸溝通，以至入職之後的每一個程序都提供高效率和令人投入的體驗。」 </s> |
【IT事務所】推行「綠色科技」迫在眉睫 | 毫無疑問，人類在 21 世紀科學技術的發展確實令人振奮，可惜風光背後，環境污染問題隨之出現、加劇，並迅速蔓延全球。雖然在同期，污染防治與處理技術有大幅進展，但全球性的溫室效應、臭氧層破洞與物種消失等危機，促使環境價值觀逐漸滲入各個科學技術領域，發展綠色科技也漸成為人類永續發展的共識。
因此，發展綠色科技是希望，在提高生產效率或優化產品效果的同時，能夠提高資源和能源的利用率，減少有毒物質使用與廢棄，注重可回收與重覆使用的設計，減輕對環境的污染負荷，以改善環境品質。
「綠色科技」以字義而言，包含象徵自然環境的綠色，以及象徵繁榮發展的科技，因此綠色科技意即將科學發展與環境保護策略相結合，以謀求人類在地球的永續發展。要推動綠色科技，各科技領域都可以，最重要是分析與瞭解科技發展與經濟生產過程中對環境所造成之影響、衝擊與風險，才能針對各項問題，進行技術之革新與製程之改變，達成綠色科技之推動目標。
高科技不一定屬於綠色科技，高科技產業目前最缺乏的是「綠色規劃與設計」，清潔生產及節能減排雖為綠色科技之基本要求，但對環境友善的整體規劃與設計也是非常重要的，以各種手機與電池為例，不僅不同廠牌的規格完全不同，即使同一廠牌的不同型錄也不能相容，所有功能的進展也不斷推陳出新，使前後型號完全不適用，最後全部拋棄而成為數量龐大的電子廢棄物。要改善這種錯誤，除政府及國際組織應發揮誘導產業自醒自覺的效能外，消費者的綠色消費反制，.也是有效的工具，正確教育消費者 ( 特別是青少年 ) 拒絕消費誘惑，讓缺乏綠色規劃與設計的假綠色產業無利可圖，才能嚇止假綠色科技的歪風。
總結，綠色科技涉及能源節約，環境保護以及其他綠色能源等領域。高效、節約、環保的綠色科技產業是拉動整個世界經濟最大的動力引擎。筆者期望綠色科技成為新一輪工業革命，包括綠色產品如綠色生產工藝、開發；綠色新材料如新能源的開發、消費方式的改進、綠色政策、法律法規的研究以及環境保護理論、技術和管理的研究等。 綠色科技是發展綠色經濟，進一步開展環境保護和生態建設重要技術保證。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【IT事務所】推行「綠色科技」迫在眉睫 [/INST] 毫無疑問，人類在 21 世紀科學技術的發展確實令人振奮，可惜風光背後，環境污染問題隨之出現、加劇，並迅速蔓延全球。雖然在同期，污染防治與處理技術有大幅進展，但全球性的溫室效應、臭氧層破洞與物種消失等危機，促使環境價值觀逐漸滲入各個科學技術領域，發展綠色科技也漸成為人類永續發展的共識。
因此，發展綠色科技是希望，在提高生產效率或優化產品效果的同時，能夠提高資源和能源的利用率，減少有毒物質使用與廢棄，注重可回收與重覆使用的設計，減輕對環境的污染負荷，以改善環境品質。
「綠色科技」以字義而言，包含象徵自然環境的綠色，以及象徵繁榮發展的科技，因此綠色科技意即將科學發展與環境保護策略相結合，以謀求人類在地球的永續發展。要推動綠色科技，各科技領域都可以，最重要是分析與瞭解科技發展與經濟生產過程中對環境所造成之影響、衝擊與風險，才能針對各項問題，進行技術之革新與製程之改變，達成綠色科技之推動目標。
高科技不一定屬於綠色科技，高科技產業目前最缺乏的是「綠色規劃與設計」，清潔生產及節能減排雖為綠色科技之基本要求，但對環境友善的整體規劃與設計也是非常重要的，以各種手機與電池為例，不僅不同廠牌的規格完全不同，即使同一廠牌的不同型錄也不能相容，所有功能的進展也不斷推陳出新，使前後型號完全不適用，最後全部拋棄而成為數量龐大的電子廢棄物。要改善這種錯誤，除政府及國際組織應發揮誘導產業自醒自覺的效能外，消費者的綠色消費反制，.也是有效的工具，正確教育消費者 ( 特別是青少年 ) 拒絕消費誘惑，讓缺乏綠色規劃與設計的假綠色產業無利可圖，才能嚇止假綠色科技的歪風。
總結，綠色科技涉及能源節約，環境保護以及其他綠色能源等領域。高效、節約、環保的綠色科技產業是拉動整個世界經濟最大的動力引擎。筆者期望綠色科技成為新一輪工業革命，包括綠色產品如綠色生產工藝、開發；綠色新材料如新能源的開發、消費方式的改進、綠色政策、法律法規的研究以及環境保護理論、技術和管理的研究等。 綠色科技是發展綠色經濟，進一步開展環境保護和生態建設重要技術保證。 </s> |
【市場消息】如何賺到百萬年薪？ | 對保險銷售從業員來說，能夠成為百萬圓桌會 ( Million Dollar Round Table, MDRT ) 會員是一個銷售成績的肯定。有說從事保險銷售收入無上限，亦讓我們大都會人壽很多銷售同事們成功達成百萬年薪這個人生目標。
以2019年的會員要求計，要獲得香港區MDRT會員資格，佣金要達約53萬元，或有效保費211萬元。要成為本港MDRT超級會員 ( COT )，佣金須達到158萬元；頂尖會員（TOT）要求更高，達317萬元，足足是一般會員的六倍1 。
目前，MDRT全球擁有超過62,000名會員，香港區MDRT會員人數約佔15%2，正正反映同業的超卓銷售表現，亦說明行業是有「錢景」的。不過，選擇一份職業除了考慮「錢景」外，行業晉升前景更為重要。前文都有提及過，保險代理勝在彈性高，靠銷售保單後所得的佣金作為收入，所以更需要個人的自律。不過，不少保險公司都會為保險代理提供入職培訓及支援，讓團隊每一員都發揮所長，水漲船高。
談到保險從業員晉升階梯，一般有兩個方向，其一是走銷售路線，主要是自己工自己打，好處是多勞多得，靈活度高；另一就是選管理路線，招募新人建立團隊，模式像營運自己的公司，根據團隊整體表現來提高收入，滿足感正是來自管理團隊的成效，挑戰就是要維持團隊的士氣。有別單靠自己出資租鋪位開公司，保險公司會提供辦公室以至保險產品供銷售，所以保險代理可以自己做老闆，成功銷售到保單就有佣金收入，即使萬一業務未如理想，亦無須背負租金和購買貨物的成本，風險相對較低。
這對於有興趣當老闆的人是最適合不過，當然在銷售過程，經歷最多就是被拒絕和失敗，事關很難有客人第一次見面就會跟你簽一張大額的保單。甚至要約到第一次見面，往往會是被拒絕的N次後。因此，成功的銷售從業員往往高度自律，而且要有決心、毅力和不怕失敗。
1百萬圓桌會（Million Dollar Round Table）會員資格
2香港人壽保險從業員協會（2017年6月） | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】如何賺到百萬年薪？ [/INST] 對保險銷售從業員來說，能夠成為百萬圓桌會 ( Million Dollar Round Table, MDRT ) 會員是一個銷售成績的肯定。有說從事保險銷售收入無上限，亦讓我們大都會人壽很多銷售同事們成功達成百萬年薪這個人生目標。
以2019年的會員要求計，要獲得香港區MDRT會員資格，佣金要達約53萬元，或有效保費211萬元。要成為本港MDRT超級會員 ( COT )，佣金須達到158萬元；頂尖會員（TOT）要求更高，達317萬元，足足是一般會員的六倍1 。
目前，MDRT全球擁有超過62,000名會員，香港區MDRT會員人數約佔15%2，正正反映同業的超卓銷售表現，亦說明行業是有「錢景」的。不過，選擇一份職業除了考慮「錢景」外，行業晉升前景更為重要。前文都有提及過，保險代理勝在彈性高，靠銷售保單後所得的佣金作為收入，所以更需要個人的自律。不過，不少保險公司都會為保險代理提供入職培訓及支援，讓團隊每一員都發揮所長，水漲船高。
談到保險從業員晉升階梯，一般有兩個方向，其一是走銷售路線，主要是自己工自己打，好處是多勞多得，靈活度高；另一就是選管理路線，招募新人建立團隊，模式像營運自己的公司，根據團隊整體表現來提高收入，滿足感正是來自管理團隊的成效，挑戰就是要維持團隊的士氣。有別單靠自己出資租鋪位開公司，保險公司會提供辦公室以至保險產品供銷售，所以保險代理可以自己做老闆，成功銷售到保單就有佣金收入，即使萬一業務未如理想，亦無須背負租金和購買貨物的成本，風險相對較低。
這對於有興趣當老闆的人是最適合不過，當然在銷售過程，經歷最多就是被拒絕和失敗，事關很難有客人第一次見面就會跟你簽一張大額的保單。甚至要約到第一次見面，往往會是被拒絕的N次後。因此，成功的銷售從業員往往高度自律，而且要有決心、毅力和不怕失敗。
1百萬圓桌會（Million Dollar Round Table）會員資格
2香港人壽保險從業員協會（2017年6月） </s> |
【醫健最前線】嶄新自行填補支架 助骨骼再生 | 香港理工大學 ( 下稱理大 ) 的研究團隊結合形狀記憶發泡材料及羥基磷灰石 ( 骨骼組織的主要礦物成分 )，設計及製造出一種具自行填補高效能的骨骼支架，能安全及方便地植入骨骼缺損位置，令骨骼再生，有助骨傷及骨折病人康復。目前市面有售的骨骼支架仍未有具備形狀記憶、自行填補效能。
骨折乃全球愈益關注的健康問題，在人口老化的社會尤甚，如何改善移植手術或有效導引骨骼再生，藉以舒緩病者痛苦兼減輕社會醫療開支，成為科學家應對的一大挑戰。組織工程學科學家近年有關骨支架的研究，其中一個方向乃研發可導引組織快速再生、兼能以微創手術植入的骨支架，從而減少病人住院日數及感染風險。理大團隊新近研發的自行填補支架，乃此領域的突破。團隊由紡織及服裝學系教授胡金蓮教授 ( 研究項目首席研究員 ) 和博士後研究員謝瑞琪博士，以及康復治療科學系副教授郭霞博士帶領；團隊亦與四川大學緊密合作，就此項目進行細胞培植及動物建模實驗。
理大嶄新骨支架的特點
理大研發的骨支架結合形狀記憶聚氨酯泡沫 ( Polyurethane foam，一種塑膠材料 ) 及羥基磷灰石 ( hydroxyapatite / HA ) 納米粒子製成，具有顯著的自行填補功能。支架由形狀記憶材料製成，可在0度 ( 攝氏度°C ) 將其壓縮，在室溫下進行移植，並在40度完全回復原來的形狀，因而可自行全然填補形狀不規則的骨缺損。過程中的過渡溫度接近人體的生理溫度，因而大幅提高其應用於微創手術的可行性。
這自行填補支架擁有多孔結構及互相連結的孔洞，以供細胞遷移及形成新組織。支架孔洞的大小平均為670微米 ( 頭髮的直徑約為100微米 )，即接近人體的鬆質骨 ( 人骨的內層 ) 孔洞的大小，以模擬人體內的實際微小環境。理大研發的支架大約60%為空隙，此乃支架最佳結構。木理大研發的支架抗壓強度設為13.6兆帕 ( MPa / Megapascal )，即相當於人體的鬆質骨的抗壓強度。實驗室測試又顯示，該支架具生物相容性、不會引起排斥，亦不具細胞毒性。
總括而言，理大研發的嶄新形狀記憶支架有以下優點：
能以微創手術植入；
自行調節和自行填補；
擁有重塑骨骼的最佳結構；
具生物相容性、不會引起排斥；
具良好機械性特質。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【醫健最前線】嶄新自行填補支架 助骨骼再生 [/INST] 香港理工大學 ( 下稱理大 ) 的研究團隊結合形狀記憶發泡材料及羥基磷灰石 ( 骨骼組織的主要礦物成分 )，設計及製造出一種具自行填補高效能的骨骼支架，能安全及方便地植入骨骼缺損位置，令骨骼再生，有助骨傷及骨折病人康復。目前市面有售的骨骼支架仍未有具備形狀記憶、自行填補效能。
骨折乃全球愈益關注的健康問題，在人口老化的社會尤甚，如何改善移植手術或有效導引骨骼再生，藉以舒緩病者痛苦兼減輕社會醫療開支，成為科學家應對的一大挑戰。組織工程學科學家近年有關骨支架的研究，其中一個方向乃研發可導引組織快速再生、兼能以微創手術植入的骨支架，從而減少病人住院日數及感染風險。理大團隊新近研發的自行填補支架，乃此領域的突破。團隊由紡織及服裝學系教授胡金蓮教授 ( 研究項目首席研究員 ) 和博士後研究員謝瑞琪博士，以及康復治療科學系副教授郭霞博士帶領；團隊亦與四川大學緊密合作，就此項目進行細胞培植及動物建模實驗。
理大嶄新骨支架的特點
理大研發的骨支架結合形狀記憶聚氨酯泡沫 ( Polyurethane foam，一種塑膠材料 ) 及羥基磷灰石 ( hydroxyapatite / HA ) 納米粒子製成，具有顯著的自行填補功能。支架由形狀記憶材料製成，可在0度 ( 攝氏度°C ) 將其壓縮，在室溫下進行移植，並在40度完全回復原來的形狀，因而可自行全然填補形狀不規則的骨缺損。過程中的過渡溫度接近人體的生理溫度，因而大幅提高其應用於微創手術的可行性。
這自行填補支架擁有多孔結構及互相連結的孔洞，以供細胞遷移及形成新組織。支架孔洞的大小平均為670微米 ( 頭髮的直徑約為100微米 )，即接近人體的鬆質骨 ( 人骨的內層 ) 孔洞的大小，以模擬人體內的實際微小環境。理大研發的支架大約60%為空隙，此乃支架最佳結構。木理大研發的支架抗壓強度設為13.6兆帕 ( MPa / Megapascal )，即相當於人體的鬆質骨的抗壓強度。實驗室測試又顯示，該支架具生物相容性、不會引起排斥，亦不具細胞毒性。
總括而言，理大研發的嶄新形狀記憶支架有以下優點：
能以微創手術植入；
自行調節和自行填補；
擁有重塑骨骼的最佳結構；
具生物相容性、不會引起排斥；
具良好機械性特質。 </s> |
【物理自療】避免按摩按到得不償失 | 上次提到運動按摩對於運動員來說，無論是賽前準備或是賽後放鬆都非常重要，但不是所有人都適合運動按摩，坊間的推拿、按摩已能夠做到放鬆肌肉的效果，今期會與大家分享一下去按摩時須注意的地方。
一般人按摩只求放鬆，而不需要用到刺激肌肉收縮的運動按摩。事實上，坊間的按摩也很少這樣分類，因為按摩是很主觀感覺的事，只要你認為達致放鬆肌肉的效果已足夠，作為物理治療師，也會轉介病人接受專業的推拿和穴位按摩，放鬆繃緊的肌肉。
不過，筆者亦聽過不少病人，因為按摩而令到身體受傷，記得其中一位病人，曾經到泰國旅行做了泰式按摩，他本身是很受力的，覺得愈按得大力就愈能夠放鬆，所以要求按摩師加大力度，最後進行腳踩背的按摩，可能是按摩師踩背時用力不當，當時他聽到「啪」一聲，但是他不以為意，直至回到港後，發現深呼吸出現困難，於是求診，經過檢查後發現是肋骨出現錯位，需要接受治療。
雖然以上例子比較罕見，但是不能忽視按摩的安全問題，相信大家都知道，坊間有些按摩師會施行俗稱「啪骨」的整脊手法，如果身體有這種需要，而按摩師又受過這一方面的訓練，其實是一個不錯的治療手法。部分客戶覺得脊骨的「啪」聲響，感覺到很舒暢，但是別忘記按摩師了解客戶的情況是必須的，若不肯定整骨或正骨等手法，也沒有詳細檢查客戶情況，或施行者沒有專業培訓，這是一個挺高風險的手法治療。
香港始終對按摩師缺乏監管，坊間有部分按摩師，可能對於肌肉、骨骼的認識不深，或未受過專業的培訓，假如這些按摩師對骨質疏鬆問題的的客人，於脊椎或肋骨的位置進行這些手法，有機會導致骨裂的情況；抑或該客人有頸椎退化問題，而又做頸椎的整脊手法的話，有機會傷害到頸動脈，當動脈破損，有可能出現腦缺氧或中風等問題，嚴重更有機會導致死亡。
因此，除了要懂得選擇一個合適的按摩師之外，本身也要量力而為，不要盲目追求過大的力度，如果本身有傷患或痛症，應先與按摩師溝通，讓他們為你安排一個適當的按摩流程，這樣就大大減低意外風險。
下期將分享更多關於痛症和體適能的資訊，不要錯過。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】避免按摩按到得不償失 [/INST] 上次提到運動按摩對於運動員來說，無論是賽前準備或是賽後放鬆都非常重要，但不是所有人都適合運動按摩，坊間的推拿、按摩已能夠做到放鬆肌肉的效果，今期會與大家分享一下去按摩時須注意的地方。
一般人按摩只求放鬆，而不需要用到刺激肌肉收縮的運動按摩。事實上，坊間的按摩也很少這樣分類，因為按摩是很主觀感覺的事，只要你認為達致放鬆肌肉的效果已足夠，作為物理治療師，也會轉介病人接受專業的推拿和穴位按摩，放鬆繃緊的肌肉。
不過，筆者亦聽過不少病人，因為按摩而令到身體受傷，記得其中一位病人，曾經到泰國旅行做了泰式按摩，他本身是很受力的，覺得愈按得大力就愈能夠放鬆，所以要求按摩師加大力度，最後進行腳踩背的按摩，可能是按摩師踩背時用力不當，當時他聽到「啪」一聲，但是他不以為意，直至回到港後，發現深呼吸出現困難，於是求診，經過檢查後發現是肋骨出現錯位，需要接受治療。
雖然以上例子比較罕見，但是不能忽視按摩的安全問題，相信大家都知道，坊間有些按摩師會施行俗稱「啪骨」的整脊手法，如果身體有這種需要，而按摩師又受過這一方面的訓練，其實是一個不錯的治療手法。部分客戶覺得脊骨的「啪」聲響，感覺到很舒暢，但是別忘記按摩師了解客戶的情況是必須的，若不肯定整骨或正骨等手法，也沒有詳細檢查客戶情況，或施行者沒有專業培訓，這是一個挺高風險的手法治療。
香港始終對按摩師缺乏監管，坊間有部分按摩師，可能對於肌肉、骨骼的認識不深，或未受過專業的培訓，假如這些按摩師對骨質疏鬆問題的的客人，於脊椎或肋骨的位置進行這些手法，有機會導致骨裂的情況；抑或該客人有頸椎退化問題，而又做頸椎的整脊手法的話，有機會傷害到頸動脈，當動脈破損，有可能出現腦缺氧或中風等問題，嚴重更有機會導致死亡。
因此，除了要懂得選擇一個合適的按摩師之外，本身也要量力而為，不要盲目追求過大的力度，如果本身有傷患或痛症，應先與按摩師溝通，讓他們為你安排一個適當的按摩流程，這樣就大大減低意外風險。
下期將分享更多關於痛症和體適能的資訊，不要錯過。 </s> |
【健康生活】中醫談夏季飲食3點要注意 | 炎炎夏日，天氣酷熱非常，很多人都容易出現心煩舌燥，胃口不佳，不欲飲食的情況。這種天氣下，最受歡迎的必定是冰冷的食物。
然而很多人亦深明進食冰冷之物，脾胃都會出現不適情況，例如容易出現胃痛、胃脹、嘔吐、腹痛、泄瀉等的表現。這是由於進食冰冷之食物會損傷脾胃的陽氣，導致脾胃不能腐熟食物，食物食而不化，停滯胃腸而引起。那麼夏天應該如何飲食，才能避免胃腸不適的問題呢？大家可以參考下列的建議。
1. 忌冷飲
天氣炎熱，冰涼的東西的確令人胃口大增，但同時亦可損傷脾胃，導致屙嘔不適等問題。因此夏天應該少進冰冷之物，避免寒邪損傷脾胃。選擇飲品可多選熱飲，若覺得熱飲受不了，可以待暖後飲用。
2. 多食酸
夏天天氣熱，出汗多，容易出現心煩口乾的情況。中醫的角度，酸的食物能斂陰生津，可以緩解口乾的問題。例如酸梅湯。
3. 注意補充水份
夏天如果經常在戶外活動的人，出汗較多，應注意補充水份。可多飲性味甘涼且生津解渴的飲品，例如綠豆水、竹蔗茅根，椰青水等。
以下介紹一款食療，十分適合夏季飲用。
冬瓜荷葉薏米水
材料：
冬瓜 500克
生薏米 30克
熟薏米 15克
鮮荷葉 1塊
陳皮 1塊
製作步驟：
1. 冬瓜連皮洗淨，切小塊；生熟薏米、鮮荷葉、陳皮洗淨備用；
2. 冬瓜、生熟薏米、陳皮，加10杯水煲40分鐘；
3. 加鮮荷葉煲10分鐘；
此湯水有清熱利濕解暑作用，十分適合夏天飲用。
以上資料只供參考，如有疑問，請諮詢註冊中醫師為宜。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【健康生活】中醫談夏季飲食3點要注意 [/INST] 炎炎夏日，天氣酷熱非常，很多人都容易出現心煩舌燥，胃口不佳，不欲飲食的情況。這種天氣下，最受歡迎的必定是冰冷的食物。
然而很多人亦深明進食冰冷之物，脾胃都會出現不適情況，例如容易出現胃痛、胃脹、嘔吐、腹痛、泄瀉等的表現。這是由於進食冰冷之食物會損傷脾胃的陽氣，導致脾胃不能腐熟食物，食物食而不化，停滯胃腸而引起。那麼夏天應該如何飲食，才能避免胃腸不適的問題呢？大家可以參考下列的建議。
1. 忌冷飲
天氣炎熱，冰涼的東西的確令人胃口大增，但同時亦可損傷脾胃，導致屙嘔不適等問題。因此夏天應該少進冰冷之物，避免寒邪損傷脾胃。選擇飲品可多選熱飲，若覺得熱飲受不了，可以待暖後飲用。
2. 多食酸
夏天天氣熱，出汗多，容易出現心煩口乾的情況。中醫的角度，酸的食物能斂陰生津，可以緩解口乾的問題。例如酸梅湯。
3. 注意補充水份
夏天如果經常在戶外活動的人，出汗較多，應注意補充水份。可多飲性味甘涼且生津解渴的飲品，例如綠豆水、竹蔗茅根，椰青水等。
以下介紹一款食療，十分適合夏季飲用。
冬瓜荷葉薏米水
材料：
冬瓜 500克
生薏米 30克
熟薏米 15克
鮮荷葉 1塊
陳皮 1塊
製作步驟：
1. 冬瓜連皮洗淨，切小塊；生熟薏米、鮮荷葉、陳皮洗淨備用；
2. 冬瓜、生熟薏米、陳皮，加10杯水煲40分鐘；
3. 加鮮荷葉煲10分鐘；
此湯水有清熱利濕解暑作用，十分適合夏天飲用。
以上資料只供參考，如有疑問，請諮詢註冊中醫師為宜。 </s> |
【美股隊長】沉穩持重 福氣長享長有 | 學習打坐時，老師阿姜布拉姆 ( Ajahn Brahm ) 常以有趣故事傳授智慧。改寫故事兩則，與諸君分享。
1. 國王的戒指
年輕有為的國王，冀成萬世明君。一片榮景時，他意氣風發，與大臣日夕飲宴，揮霍無度。
先帝顧命大臣，被投閒置散多年。吿老辭官時，贈帝一指環，上刻四字。彼此交情淡薄如水，指環隨手置於案上。
再盈實的國庫，也敵不過無窮無盡的盛宴，變得極虛；加上天道運行，盛極必衰：忽氣候丕變，失收連年；敵國侵擾，軍費浩瀚；瘟疫天災，白骨如山。國王四面楚歌，懊惱不已。
夜不能眠，巧見指環四字：「會過去的……」方明老臣心意，旨在提醒：好景終有盡時，福報不可享盡；逆境不會永續，黑暗中永存希望。
勵精圖治，捱過低潮，榮景再臨，災患彷如從未有過。明君告別躁狂，變得沉穩持重，每天必細視指環，提醒自己，盛衰交替、福禍相依的天理。
2. 遊樂場
小時候，我們可能整年才有機會去一遍荔園：五毫子搏一排香口膠、鬼屋、過山車、( 很臭的 ) 大笨象、叮叮船、碰碰車，興奮不已。轉眼之間，夜幕低垂，要關門了。
我們總是莫名奇妙地激動，或嚎叫，或於地上「捵來捵去」：「我唔制！我唔制！」其實有甚麼好傷心和捨不得？半年一載，自會重臨舊地，玩同樣的遊戲。
而且，不管我們如何呼天搶地，哭崩長城，荔園也不會變成便利店，永遠無休。
回望那些快樂時光，我心懷感激。
閒話家常後，介紹一著名ETF。欲投資美國本土股票，iShares羅素2000指數ETF ( IWM ) 可算最佳選擇。羅素2000指數由2,000隻美國上市的小型股組成，即市值較低的股份。既是小型股，規模較細，自然不是業務橫跨全球的國際巨企，多為集中於美國營運的公司。羅素2000指數，為衡量全美股票的羅素3000中一個細分指數，組合以後者中市值最低的約2,000隻美股建構，大概佔羅素3000指數總市值的7-8%。
與大部分股票指數一樣，羅素2000指數同樣按市值加權，不過由於成份股數量極多，故每隻股票所佔比重多約為0.01%-0.2%，分散程度已算極致。截至2018年6月26日，比重最高為Five Below ( FIVE )，比重亦只為0.24%。
不妨以Five Below為例，了解IWM成份股的「本土味」：公司為連鎖折扣店，貨品均價5美元或以下，客戶主要為青少年，去年共有620家店，多位於美國32個州份的大學城。公司於2002年成立，2012年上市，市值約55億美元。這類公司即使在美國國內亦應算是中游，嶄露頭角，離稱霸地球尚遠。
IWM的板塊分布相對平均，金融、健康護理、工業、資訊科技及自主消費，各佔約13-18%。
近月IWM跑贏大型股，截至7月30日，IWM年初以來總回報8.34%、過去一年回報16.76%。不過大、小型股間的領導地位時互易，故宜留意兩者的相對強度 ( Relative strength )，調整配置。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【美股隊長】沉穩持重 福氣長享長有 [/INST] 學習打坐時，老師阿姜布拉姆 ( Ajahn Brahm ) 常以有趣故事傳授智慧。改寫故事兩則，與諸君分享。
1. 國王的戒指
年輕有為的國王，冀成萬世明君。一片榮景時，他意氣風發，與大臣日夕飲宴，揮霍無度。
先帝顧命大臣，被投閒置散多年。吿老辭官時，贈帝一指環，上刻四字。彼此交情淡薄如水，指環隨手置於案上。
再盈實的國庫，也敵不過無窮無盡的盛宴，變得極虛；加上天道運行，盛極必衰：忽氣候丕變，失收連年；敵國侵擾，軍費浩瀚；瘟疫天災，白骨如山。國王四面楚歌，懊惱不已。
夜不能眠，巧見指環四字：「會過去的……」方明老臣心意，旨在提醒：好景終有盡時，福報不可享盡；逆境不會永續，黑暗中永存希望。
勵精圖治，捱過低潮，榮景再臨，災患彷如從未有過。明君告別躁狂，變得沉穩持重，每天必細視指環，提醒自己，盛衰交替、福禍相依的天理。
2. 遊樂場
小時候，我們可能整年才有機會去一遍荔園：五毫子搏一排香口膠、鬼屋、過山車、( 很臭的 ) 大笨象、叮叮船、碰碰車，興奮不已。轉眼之間，夜幕低垂，要關門了。
我們總是莫名奇妙地激動，或嚎叫，或於地上「捵來捵去」：「我唔制！我唔制！」其實有甚麼好傷心和捨不得？半年一載，自會重臨舊地，玩同樣的遊戲。
而且，不管我們如何呼天搶地，哭崩長城，荔園也不會變成便利店，永遠無休。
回望那些快樂時光，我心懷感激。
閒話家常後，介紹一著名ETF。欲投資美國本土股票，iShares羅素2000指數ETF ( IWM ) 可算最佳選擇。羅素2000指數由2,000隻美國上市的小型股組成，即市值較低的股份。既是小型股，規模較細，自然不是業務橫跨全球的國際巨企，多為集中於美國營運的公司。羅素2000指數，為衡量全美股票的羅素3000中一個細分指數，組合以後者中市值最低的約2,000隻美股建構，大概佔羅素3000指數總市值的7-8%。
與大部分股票指數一樣，羅素2000指數同樣按市值加權，不過由於成份股數量極多，故每隻股票所佔比重多約為0.01%-0.2%，分散程度已算極致。截至2018年6月26日，比重最高為Five Below ( FIVE )，比重亦只為0.24%。
不妨以Five Below為例，了解IWM成份股的「本土味」：公司為連鎖折扣店，貨品均價5美元或以下，客戶主要為青少年，去年共有620家店，多位於美國32個州份的大學城。公司於2002年成立，2012年上市，市值約55億美元。這類公司即使在美國國內亦應算是中游，嶄露頭角，離稱霸地球尚遠。
IWM的板塊分布相對平均，金融、健康護理、工業、資訊科技及自主消費，各佔約13-18%。
近月IWM跑贏大型股，截至7月30日，IWM年初以來總回報8.34%、過去一年回報16.76%。不過大、小型股間的領導地位時互易，故宜留意兩者的相對強度 ( Relative strength )，調整配置。 </s> |
【理財有道】加強銷售投資產品的佣金披露 | 銷售投資產品的報酬無疑對投資顧問十分重要，但投資顧問收取佣金可能引致利益衝突的問題亦存在不少爭議。香港大部分投資顧問不會直接就提供投資意見和產品分銷服務向客戶收費，但會透過向客戶銷售產品而向產品發行人收取佣金。
這種安排或會影響投資顧問的建議，例如可能偏向推薦較高佣金的產品，及鼓勵客戶頻密地進行交易，從而提高佣金收入。
披露銷售相關資料以提高透明度
自2008年金融危機後，證監會規管的中介人在銷售各類投資產品時，須就明確收取報酬的安排披露具體資料 ( 例如基金的認購費回扣 )，以及就訂立交易之前或之時無法量化的金錢收益作概括性披露。 為提高透明度，由8月17日起，中介人須進一步披露無法量化的每年金錢收益的最高百分率 ( 例如基金的後續佣金 )，讓投資者更容易了解及比較中介人所收取的佣金，從而有助評估潛在的利益衝突。
投資者應該留意，這些規定只適用於受證監會規管的中介人。因此，當投資者向一些不受有關規定約束的中介人購買投資產品時，例如向保險中介人購買投資相連壽險計劃，應向這些中介人查詢更多詳細資料，例如詢問他們銷售該等投資產品將獲得的金錢收益。
投資者須留意的重點
1. 交易費用 ( 例如基金認購費回扣 ) 和持續佣金 ( 例如後續費用 ) 可能因應不同的中介人及產品種類而有所不同。所以，投資前宜貨比三家，多作比較。
2. 若中介人建議你頻密地買賣或轉換基金，你便應小心，因為交易次數愈多，你要支付的費用也愈多。投資的潛在收益甚至未必能抵銷你的交易費用。
3. 留意費用將如何影響你的投資回報。
4. 清楚了解收費安排。如有疑問，應向你的中介人查詢。
5. 留意中介人因為向你銷售產品而將收取的佣金，並小心評估他們的建議。
做個負責任的投資者，不要完全依賴中介人，應自己做足功課，了解他們推薦的產品。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【理財有道】加強銷售投資產品的佣金披露 [/INST] 銷售投資產品的報酬無疑對投資顧問十分重要，但投資顧問收取佣金可能引致利益衝突的問題亦存在不少爭議。香港大部分投資顧問不會直接就提供投資意見和產品分銷服務向客戶收費，但會透過向客戶銷售產品而向產品發行人收取佣金。
這種安排或會影響投資顧問的建議，例如可能偏向推薦較高佣金的產品，及鼓勵客戶頻密地進行交易，從而提高佣金收入。
披露銷售相關資料以提高透明度
自2008年金融危機後，證監會規管的中介人在銷售各類投資產品時，須就明確收取報酬的安排披露具體資料 ( 例如基金的認購費回扣 )，以及就訂立交易之前或之時無法量化的金錢收益作概括性披露。 為提高透明度，由8月17日起，中介人須進一步披露無法量化的每年金錢收益的最高百分率 ( 例如基金的後續佣金 )，讓投資者更容易了解及比較中介人所收取的佣金，從而有助評估潛在的利益衝突。
投資者應該留意，這些規定只適用於受證監會規管的中介人。因此，當投資者向一些不受有關規定約束的中介人購買投資產品時，例如向保險中介人購買投資相連壽險計劃，應向這些中介人查詢更多詳細資料，例如詢問他們銷售該等投資產品將獲得的金錢收益。
投資者須留意的重點
1. 交易費用 ( 例如基金認購費回扣 ) 和持續佣金 ( 例如後續費用 ) 可能因應不同的中介人及產品種類而有所不同。所以，投資前宜貨比三家，多作比較。
2. 若中介人建議你頻密地買賣或轉換基金，你便應小心，因為交易次數愈多，你要支付的費用也愈多。投資的潛在收益甚至未必能抵銷你的交易費用。
3. 留意費用將如何影響你的投資回報。
4. 清楚了解收費安排。如有疑問，應向你的中介人查詢。
5. 留意中介人因為向你銷售產品而將收取的佣金，並小心評估他們的建議。
做個負責任的投資者，不要完全依賴中介人，應自己做足功課，了解他們推薦的產品。 </s> |
【生命啟示錄】閘門號碼 解構發展方向 | 人類設計學 ( Human Design ) 的人生使命 ( Incarnation Cross )，是以宏觀方式來展示我們一生中需要學習的課題或是了解自己將會以甚麼方式來成長。從你的設計圖可依次序核對下列四個閘門號碼和文字。一般人到30歲應該已朝著相類似方向發展；萬一你仍在迷惘中而希望讓自己脫離困局，不妨參閱我過去的文章實驗一下。
服務的右向十字 ( Right Angle Cross of Service )
(「閘門18」修正╱「閘門17」意見╱「閘門52」靜止╱「閘門58」活力 )
你的人生是在這個世界裡提供需要校正或糾正的意見，從而令自己或他人的生活更美好。你的挑戰將會是以如何把應該修正的訊息，能夠適當地傳遞出去。
修正的恆常十字 ( Juxtaposition Cross of Correction )
(「閘門18」修正╱「閘門17」意見╱「閘門39」挑釁╱「閘門38」戰士 )
你的人生是為了糾正自己或他人的生活模式，從而發掘出更美好的生活。你需要運用機智的頭腦和謹慎的表達方式，才能有效地帶來合適的改善和平安。
劇變的左向十字 ( Left Angle Cross of Upheaval )
(「閘門18」修正╱「閘門17」意見╱「閘門39」挑釁╱「閘門38」戰士 )
你的人生是關乎如何通過一些挑釁性的行為，從而令僵化的事情得到扭轉局面的機會。你所面臨的挑戰是如何在不被討厭的事情下，只要是值得付出努力的事情，便能夠帶來美好的改變。
四方路向的右向十字 ( Right Angle Cross of Four Ways )
(「閘門19」想要╱「閘門33」私隱╱「閘門44」警覺╱「閘門24」合理化 )
你來到是為確保周遭的每一位獲得足夠的生活所需品，特別是各人都能取得最基本的溫飽。首先，你必需確寶自己和家人能獲得滿足，才能推己及人，讓世界變得更好。
需要的恆常十字 ( Juxtaposition Cross of Need )
(「閘門19」想要╱「閘門33」私隱╱「閘門1」自我的表達╱「閘門2」自我的方向 )
你來到是為以一種富有創意的方式來表達出自己的需要，而先決定的條件便是擁有屬於自己的空間，才能夠有效地發揮出你獨特的天賦才華與創造力。
精細化的左向十字 ( Left Angle Cross of Refinement )
(「閘門19」想要╱「閘門33」私隱╱「閘門1」自我的表達╱「閘門2」自我的方向 )
你的人生將會為未來的生活而尋成出正確的方向，從而獲得生活所需要的資源。關鍵在於你要如何為找出能夠永續的解決方案，特別是要指出哪些事物能夠令人類得以生存下去而發聲。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【生命啟示錄】閘門號碼 解構發展方向 [/INST] 人類設計學 ( Human Design ) 的人生使命 ( Incarnation Cross )，是以宏觀方式來展示我們一生中需要學習的課題或是了解自己將會以甚麼方式來成長。從你的設計圖可依次序核對下列四個閘門號碼和文字。一般人到30歲應該已朝著相類似方向發展；萬一你仍在迷惘中而希望讓自己脫離困局，不妨參閱我過去的文章實驗一下。
服務的右向十字 ( Right Angle Cross of Service )
(「閘門18」修正╱「閘門17」意見╱「閘門52」靜止╱「閘門58」活力 )
你的人生是在這個世界裡提供需要校正或糾正的意見，從而令自己或他人的生活更美好。你的挑戰將會是以如何把應該修正的訊息，能夠適當地傳遞出去。
修正的恆常十字 ( Juxtaposition Cross of Correction )
(「閘門18」修正╱「閘門17」意見╱「閘門39」挑釁╱「閘門38」戰士 )
你的人生是為了糾正自己或他人的生活模式，從而發掘出更美好的生活。你需要運用機智的頭腦和謹慎的表達方式，才能有效地帶來合適的改善和平安。
劇變的左向十字 ( Left Angle Cross of Upheaval )
(「閘門18」修正╱「閘門17」意見╱「閘門39」挑釁╱「閘門38」戰士 )
你的人生是關乎如何通過一些挑釁性的行為，從而令僵化的事情得到扭轉局面的機會。你所面臨的挑戰是如何在不被討厭的事情下，只要是值得付出努力的事情，便能夠帶來美好的改變。
四方路向的右向十字 ( Right Angle Cross of Four Ways )
(「閘門19」想要╱「閘門33」私隱╱「閘門44」警覺╱「閘門24」合理化 )
你來到是為確保周遭的每一位獲得足夠的生活所需品，特別是各人都能取得最基本的溫飽。首先，你必需確寶自己和家人能獲得滿足，才能推己及人，讓世界變得更好。
需要的恆常十字 ( Juxtaposition Cross of Need )
(「閘門19」想要╱「閘門33」私隱╱「閘門1」自我的表達╱「閘門2」自我的方向 )
你來到是為以一種富有創意的方式來表達出自己的需要，而先決定的條件便是擁有屬於自己的空間，才能夠有效地發揮出你獨特的天賦才華與創造力。
精細化的左向十字 ( Left Angle Cross of Refinement )
(「閘門19」想要╱「閘門33」私隱╱「閘門1」自我的表達╱「閘門2」自我的方向 )
你的人生將會為未來的生活而尋成出正確的方向，從而獲得生活所需要的資源。關鍵在於你要如何為找出能夠永續的解決方案，特別是要指出哪些事物能夠令人類得以生存下去而發聲。 </s> |
【酒思飯局】品嚐清朝時代的Madeira | Madeira是一種來自葡萄牙的加烈葡萄酒，位於摩洛哥對出的一個亞熱帶小島嶼，在葡萄牙西南面1,000公里。在香港，也許Port及Sherry比較有名氣，因為Madeira主要市場是歐洲、美國及日本。雖然Madeira的銷售大部分供給煮食及糖果行業，但是也有質素高的Madeira供愛酒之人品嚐；特別其多種甜度及高酸，與很多食物都能配搭。
Madeira使用獨特的成熟過程，通過加熱使葡萄酒快速氧化 ( Madeirazation )，成熟後葡萄酒幾乎堅不可摧。其加烈酒酸度高，而且有多種甜度。筆者曾經品嚐過一瓶1905年的Verdelho Madeira，可算是追溯到中國清朝時代！小心翼翼開瓶後，沒有半點變壞的情況。深啡色，高酸平衡中等的甜度，並充滿迷人的焦糖、堅果、甚至焦香。一百多年的酒，喝著好像有點穿越時空的感覺！
Madeira既是島嶼名稱，又是一種酒的風格。當地氣候炎熱潮濕，冬季溫和。平均而言，島嶼北部比較涼爽。土壤肥沃，火山泥土。可是最肥沃的土地並不適合栽種葡萄。葡萄園大多數都在非常陡峭的山坡上，狹窄的梯田必須使用人手採摘。由於天氣潮濕，真菌病是一個重大問題。土地擁有權非常分散，酒莊需向葡萄農買葡萄造酒。只有Henriques & Henriques酒莊擁有10公頃葡萄園。10公頃是甚麼概念呢？維多利亞公園大約19公頃。相對波爾多左岸列級名莊，10公頃很少，但在陡峭多山的Madeira，真的很大了！
因美洲的蟲害及真菌病，在19世紀美洲雜交葡萄種在島上廣泛種植，不過只有Tinta Negra葡萄和四個貴族品種可用於釀造Madeira。( 若要說得更準確一點，還有其他葡萄品種可合法使用，不過這已經是Madeira專家級別了。)
Tinta Negra一種相對中性的薄皮黑葡萄，它佔了大部分釀造Madeira的葡萄，因其對葡萄病患有較大的免疫力。釀造出來的Madeira甜度多變，由不甜、中等甜度及甜，是模仿經典品種四種不同的甜度。它被認為是二流品種，儘管Barbeito酒莊生產高品質的十年Tinta Negra。
另外四個貴族品種都是白葡萄。Sercial白葡萄主要生長在海拔較冷的北側。它保持高酸度並且必須重量低。以最乾身風格製作。Verdelho白葡萄主要生長在該島北部，海拔較低的地方，酒高酸，甜度在Sercial及Boal之間。Boal或Bual白葡萄，主要生長在島嶼較溫暖的南側，酒高酸，甜度在Verdelho及Malmsey之間。Malmsey或Malvasia白葡萄，主要生長在島的南部，也有些種植在北部陽光充足的低海拔地區，是最為甜美的Madeira。另外還有兩種葡萄，分別是白葡萄Terrantez及黑葡萄Bastardo。兩者都是非常罕見，有時候可在舊酒中找到。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】品嚐清朝時代的Madeira [/INST] Madeira是一種來自葡萄牙的加烈葡萄酒，位於摩洛哥對出的一個亞熱帶小島嶼，在葡萄牙西南面1,000公里。在香港，也許Port及Sherry比較有名氣，因為Madeira主要市場是歐洲、美國及日本。雖然Madeira的銷售大部分供給煮食及糖果行業，但是也有質素高的Madeira供愛酒之人品嚐；特別其多種甜度及高酸，與很多食物都能配搭。
Madeira使用獨特的成熟過程，通過加熱使葡萄酒快速氧化 ( Madeirazation )，成熟後葡萄酒幾乎堅不可摧。其加烈酒酸度高，而且有多種甜度。筆者曾經品嚐過一瓶1905年的Verdelho Madeira，可算是追溯到中國清朝時代！小心翼翼開瓶後，沒有半點變壞的情況。深啡色，高酸平衡中等的甜度，並充滿迷人的焦糖、堅果、甚至焦香。一百多年的酒，喝著好像有點穿越時空的感覺！
Madeira既是島嶼名稱，又是一種酒的風格。當地氣候炎熱潮濕，冬季溫和。平均而言，島嶼北部比較涼爽。土壤肥沃，火山泥土。可是最肥沃的土地並不適合栽種葡萄。葡萄園大多數都在非常陡峭的山坡上，狹窄的梯田必須使用人手採摘。由於天氣潮濕，真菌病是一個重大問題。土地擁有權非常分散，酒莊需向葡萄農買葡萄造酒。只有Henriques & Henriques酒莊擁有10公頃葡萄園。10公頃是甚麼概念呢？維多利亞公園大約19公頃。相對波爾多左岸列級名莊，10公頃很少，但在陡峭多山的Madeira，真的很大了！
因美洲的蟲害及真菌病，在19世紀美洲雜交葡萄種在島上廣泛種植，不過只有Tinta Negra葡萄和四個貴族品種可用於釀造Madeira。( 若要說得更準確一點，還有其他葡萄品種可合法使用，不過這已經是Madeira專家級別了。)
Tinta Negra一種相對中性的薄皮黑葡萄，它佔了大部分釀造Madeira的葡萄，因其對葡萄病患有較大的免疫力。釀造出來的Madeira甜度多變，由不甜、中等甜度及甜，是模仿經典品種四種不同的甜度。它被認為是二流品種，儘管Barbeito酒莊生產高品質的十年Tinta Negra。
另外四個貴族品種都是白葡萄。Sercial白葡萄主要生長在海拔較冷的北側。它保持高酸度並且必須重量低。以最乾身風格製作。Verdelho白葡萄主要生長在該島北部，海拔較低的地方，酒高酸，甜度在Sercial及Boal之間。Boal或Bual白葡萄，主要生長在島嶼較溫暖的南側，酒高酸，甜度在Verdelho及Malmsey之間。Malmsey或Malvasia白葡萄，主要生長在島的南部，也有些種植在北部陽光充足的低海拔地區，是最為甜美的Madeira。另外還有兩種葡萄，分別是白葡萄Terrantez及黑葡萄Bastardo。兩者都是非常罕見，有時候可在舊酒中找到。 </s> |
【好學•學好】課程加實習 培育獸醫助理 | 香港生活節奏急促，不少人都會飼養寵物作為心靈玩伴，舒緩壓力。然而，寵物與人類一樣，亦會經歷生老病死，卻無法用言語表達感受及闡述病情，飼主需要仔細觀察寵物日常狀態才能察覺問題所在，從而送到動物醫院作進一步診斷。
修讀專業課程 有助掌握入行知識
很多愛護動物的青年人打算投身寵物醫療行業，成為守護寵物健康的一份子，但往往因本地大學未有開辦與獸醫相關課程而卻步。青協CLC連同全港大型連鎖寵物醫院Pets Central合辦｢專業獸醫助理培訓課程｣，由現職專業獸醫及獸醫助理教授相關知識。課程更設有多堂實習課，讓學員有機會親身感受於寵物診所工作時的氣氛。
可獲轉介機會 向夢想邁進一大步
獸醫助理這個職位雖然為輔助角色，但工作範圍卻十分廣泛。獸醫助理除了要對動物身體結構、醫療器具、手術流程、病理等具備一定程度的知識外，還要充當獸醫與顧客的溝通橋樑，協助顧客充分了解寵物的健康狀況及手術流程等。
除了理論課以外，課堂亦設有多堂實習課，安排學員到獸醫診所進行實習，以助學員更加了解工作流程。課程會由數位外籍註冊獸醫進行教授，將自身經驗及知識分享予學員。學員成功修畢課程後，需要進行考核，如取得合格成績及獲取證書，將會獲工作轉介機會，讓學員向其守護動物的夢想邁進一大步。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【好學•學好】課程加實習 培育獸醫助理 [/INST] 香港生活節奏急促，不少人都會飼養寵物作為心靈玩伴，舒緩壓力。然而，寵物與人類一樣，亦會經歷生老病死，卻無法用言語表達感受及闡述病情，飼主需要仔細觀察寵物日常狀態才能察覺問題所在，從而送到動物醫院作進一步診斷。
修讀專業課程 有助掌握入行知識
很多愛護動物的青年人打算投身寵物醫療行業，成為守護寵物健康的一份子，但往往因本地大學未有開辦與獸醫相關課程而卻步。青協CLC連同全港大型連鎖寵物醫院Pets Central合辦｢專業獸醫助理培訓課程｣，由現職專業獸醫及獸醫助理教授相關知識。課程更設有多堂實習課，讓學員有機會親身感受於寵物診所工作時的氣氛。
可獲轉介機會 向夢想邁進一大步
獸醫助理這個職位雖然為輔助角色，但工作範圍卻十分廣泛。獸醫助理除了要對動物身體結構、醫療器具、手術流程、病理等具備一定程度的知識外，還要充當獸醫與顧客的溝通橋樑，協助顧客充分了解寵物的健康狀況及手術流程等。
除了理論課以外，課堂亦設有多堂實習課，安排學員到獸醫診所進行實習，以助學員更加了解工作流程。課程會由數位外籍註冊獸醫進行教授，將自身經驗及知識分享予學員。學員成功修畢課程後，需要進行考核，如取得合格成績及獲取證書，將會獲工作轉介機會，讓學員向其守護動物的夢想邁進一大步。 </s> |
【本周生肖運程】2018年8月28日至9月3日 | 虎 ( 本周最旺 )
本周財運當旺，與人合資投資賭博都能發一個小橫財，尤其對方身形明顯高或瘦，利益會較高，然而，忌與膚色白的人合資，對方有機會耍賴。( 幸運數字：47 )
豬( 本周最弱 )
事業運非常弱，就算非常熟悉的工作都會突然出漏百出，惹來上司同事不滿，要小心年長的同事，對方更會不停找錯處向上司篤背脊。( 幸運數字：15 )
鼠
人際關係麻麻，剛開始新戀情的人，與伴侶關係突飛猛進，甚至會有同居或閃婚的念頭，然而親友會為此給予不少壓力，令你頗為困擾。( 幸運數字：32 )
牛
大利轉工求職的一周，不妨向年長、高瘦的親友打聽，對方會有待遇不錯的工介紹，如自行搵工求職待遇會較差，甚至有被壓榨的情況。( 幸運數字：33 )
兔
從事自僱或分佣行業的人，本周工作突然多到有點應接不暇，然而要小心年長的客人，對方非常挑剔，令工作要花更多時間才能完成。( 幸運數字：27 )
龍
財運麻麻，官非運亦非常旺，小心因家居與水有關的問題而被投訴，輕則破財可了事，如處理不慎甚至有惹上官非的機會。( 幸運數字：10 )
蛇
本周緊記財不可露眼，不止要小心保管財物，亦會有親友向你借錢，對方經濟並非困拮，只是立心不良，妒忌你財政，小心對方有借無還。( 幸運數字：42 )
馬
同事們毫無助力，事事要親力親為早已令你疲於奔命，幸好本周上司終於開竅，向做事得過且過的同事開刀，緊記暫時靜觀其變較好。( 幸運數字：49 )
羊
本周小心誤墮騙局之中，不論是有人提出合作做生意、介紹傳銷，甚至平常的推銷產品，必須提防，甚至拒絕，否則會因此而有嚴重破財。( 幸運數字：14 )
猴
事業運不俗，突然出現內部調職的機會，可放膽申請，亦可向上司同事探聽，對方能助你一臂之力令申請成功，調職後薪金亦會有不錯的調整。( 幸運數字：17 )
雞
公司財務不穩的消息愈傳愈烈，雖然你仍對公司有信心，但小心老細一夜消失，到時候追討無門，還是及早搵工，本周能遇上待遇相約的工。( 幸運數字：45 )
犬
本周人際關係麻麻，小心上司無故向你大發雷霆，就算受到委屈亦不宜向同事訴苦，否則會被有心人加鹽加醋向上司打小報告。( 幸運數字：35 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】2018年8月28日至9月3日 [/INST] 虎 ( 本周最旺 )
本周財運當旺，與人合資投資賭博都能發一個小橫財，尤其對方身形明顯高或瘦，利益會較高，然而，忌與膚色白的人合資，對方有機會耍賴。( 幸運數字：47 )
豬( 本周最弱 )
事業運非常弱，就算非常熟悉的工作都會突然出漏百出，惹來上司同事不滿，要小心年長的同事，對方更會不停找錯處向上司篤背脊。( 幸運數字：15 )
鼠
人際關係麻麻，剛開始新戀情的人，與伴侶關係突飛猛進，甚至會有同居或閃婚的念頭，然而親友會為此給予不少壓力，令你頗為困擾。( 幸運數字：32 )
牛
大利轉工求職的一周，不妨向年長、高瘦的親友打聽，對方會有待遇不錯的工介紹，如自行搵工求職待遇會較差，甚至有被壓榨的情況。( 幸運數字：33 )
兔
從事自僱或分佣行業的人，本周工作突然多到有點應接不暇，然而要小心年長的客人，對方非常挑剔，令工作要花更多時間才能完成。( 幸運數字：27 )
龍
財運麻麻，官非運亦非常旺，小心因家居與水有關的問題而被投訴，輕則破財可了事，如處理不慎甚至有惹上官非的機會。( 幸運數字：10 )
蛇
本周緊記財不可露眼，不止要小心保管財物，亦會有親友向你借錢，對方經濟並非困拮，只是立心不良，妒忌你財政，小心對方有借無還。( 幸運數字：42 )
馬
同事們毫無助力，事事要親力親為早已令你疲於奔命，幸好本周上司終於開竅，向做事得過且過的同事開刀，緊記暫時靜觀其變較好。( 幸運數字：49 )
羊
本周小心誤墮騙局之中，不論是有人提出合作做生意、介紹傳銷，甚至平常的推銷產品，必須提防，甚至拒絕，否則會因此而有嚴重破財。( 幸運數字：14 )
猴
事業運不俗，突然出現內部調職的機會，可放膽申請，亦可向上司同事探聽，對方能助你一臂之力令申請成功，調職後薪金亦會有不錯的調整。( 幸運數字：17 )
雞
公司財務不穩的消息愈傳愈烈，雖然你仍對公司有信心，但小心老細一夜消失，到時候追討無門，還是及早搵工，本周能遇上待遇相約的工。( 幸運數字：45 )
犬
本周人際關係麻麻，小心上司無故向你大發雷霆，就算受到委屈亦不宜向同事訴苦，否則會被有心人加鹽加醋向上司打小報告。( 幸運數字：35 ) </s> |
【中英素】Lunch◆Dinner◆Tea 真正意思知唔知 | 在英國，你怎樣稱呼你的每一餐，是Lunch、是Tea、是Dinner丶是Supper，跟你的出身有莫大關係。
先不說有錢人跟窮人的叫法，先說一說Dinner。Dinner通常是一日之中吃得最豐富的一餐，並不一定是晚餐。中國人一般吃得最豐富的是晚餐，所以Dinner就多數是晚餐。英國人有時是午飯吃得最豐富，晚上卻是是吃個三文治之類的簡餐，所以午餐有時會叫Dinner，晚餐呢就叫做Tea，所以Dinner不一定是晚餐，Tea也不一定是下午茶呀！
另外，正如之前所説，你怎樣稱呼你的每一餐跟你的出身及社會地位也有關係。如果你是Upper或Middle class ( 我們香港人叫上流社會人士及中產階級 )，午餐會叫做Lunch，比正式場合的午餐會叫Luncheon。晚餐如果是正式場合，有齊幾道菜頭盤、主菜，甜品這一類的，會叫做Dinner。如果是比較輕鬆的，或是吃三文治之類的簡餐的就叫Supper。千祈不要給你的小學老師誤導，以為Supper是宵夜！其實Supper只是輕食晚餐的意思！如果是工人階級或平民一點，就會如上面所說將輕食晚餐叫做tea。
那如果Tea是晚餐，下午茶又怎樣了？在酒店吃到的高檔下午茶，是Afternoon tea。一般香港人以為高檔就是High，誤以為這種優雅的下午茶叫做High tea。其實High tea一點也不高檔、一點也不high。High tea在英國是勞動階層用來補充體力的下午茶。因為傳統是在高枱上食，所以叫High tea。所以不要再說要去酒店High tea了，英國人聽到只會在背後笑你啊！
至於過時過節，英國人也有傳統的大餐，例如Christmas dinner。Christmas dinner就好似中國人開年團年飯一樣，一家人聚在一起吃一頓大餐。英國人Christmas dinner這一餐可以是午餐可以係晚餐，通常看家裡何時齊人，就如前面提到Dinner可以是午餐也可以是晚餐。
可能你會問，如要約人吃飯，那麼多叫法，我約人吃Dinner或是Lunch或是Tea是否要先查家宅看看他們怎樣叫才約？不用儍了，其實只要約定日子時間，告訴他們是甚麼形式的聚會，是Casual還是Formal的就可以了。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【中英素】Lunch◆Dinner◆Tea 真正意思知唔知 [/INST] 在英國，你怎樣稱呼你的每一餐，是Lunch、是Tea、是Dinner丶是Supper，跟你的出身有莫大關係。
先不說有錢人跟窮人的叫法，先說一說Dinner。Dinner通常是一日之中吃得最豐富的一餐，並不一定是晚餐。中國人一般吃得最豐富的是晚餐，所以Dinner就多數是晚餐。英國人有時是午飯吃得最豐富，晚上卻是是吃個三文治之類的簡餐，所以午餐有時會叫Dinner，晚餐呢就叫做Tea，所以Dinner不一定是晚餐，Tea也不一定是下午茶呀！
另外，正如之前所説，你怎樣稱呼你的每一餐跟你的出身及社會地位也有關係。如果你是Upper或Middle class ( 我們香港人叫上流社會人士及中產階級 )，午餐會叫做Lunch，比正式場合的午餐會叫Luncheon。晚餐如果是正式場合，有齊幾道菜頭盤、主菜，甜品這一類的，會叫做Dinner。如果是比較輕鬆的，或是吃三文治之類的簡餐的就叫Supper。千祈不要給你的小學老師誤導，以為Supper是宵夜！其實Supper只是輕食晚餐的意思！如果是工人階級或平民一點，就會如上面所說將輕食晚餐叫做tea。
那如果Tea是晚餐，下午茶又怎樣了？在酒店吃到的高檔下午茶，是Afternoon tea。一般香港人以為高檔就是High，誤以為這種優雅的下午茶叫做High tea。其實High tea一點也不高檔、一點也不high。High tea在英國是勞動階層用來補充體力的下午茶。因為傳統是在高枱上食，所以叫High tea。所以不要再說要去酒店High tea了，英國人聽到只會在背後笑你啊！
至於過時過節，英國人也有傳統的大餐，例如Christmas dinner。Christmas dinner就好似中國人開年團年飯一樣，一家人聚在一起吃一頓大餐。英國人Christmas dinner這一餐可以是午餐可以係晚餐，通常看家裡何時齊人，就如前面提到Dinner可以是午餐也可以是晚餐。
可能你會問，如要約人吃飯，那麼多叫法，我約人吃Dinner或是Lunch或是Tea是否要先查家宅看看他們怎樣叫才約？不用儍了，其實只要約定日子時間，告訴他們是甚麼形式的聚會，是Casual還是Formal的就可以了。 </s> |
【進修新知】海外文化交流 增益學習體驗 | 香港浸會大學 ( 下稱浸大 ) 國際學院今年暑假共舉辦了七個學術文化交流團，由學院講師帶領超過150位副學士及自資學士學位同學分別前往英國、荷蘭、丹麥、新加坡、台灣、印尼及馬來西亞等地研習。活動帶同學走出舒適圈，體驗不同文化，在拓闊視野之餘，啟發獨立思考及建立正面的價值觀。
傳理學部講師與來自各個專修的同學暢遊丹麥哥本哈根，並首次到荷蘭阿姆斯特丹進行考察。行程活動的設計，讓同學從文化丶藝術及建築等不同角度深入認識歐洲兩大城市。同學參觀了阿姆斯特丹的貨櫃屋，認識當地政府怎樣利用貨櫃循環再造來解決房屋問題。同學又到阿姆斯特丹北部的Metabolic Lab參觀，聽當地建築師介紹活化棕地的過程。劉俊良同學 ( 創意數碼媒體設計副學士一年級 ) 表示：「我在這次旅程深刻地認識到可持續生活模式的可貴之處，並思考香港能否在經濟發展與環保之間取得更好的平衡。」
修讀環境保育學副學士的同學則遠赴印尼峇里親近大自然，了解如何以可持續生活模式過自給自足的生活。為減少廢物，同學與當地居民一起把鐵桶加以裝飾改造，變成環保垃圾箱；老師更帶領同學就地取材，親手運用竹材及繩結紮木筏。孔家晴同學 ( 環境保育學副學士一年級 ) 分享說：「當地原居民的日常生活簡樸但充滿喜悅，讓我反思城市人對環境予取予求的生活形態。遠離塵囂的環境也讓我進一步欣賞大自然之美，燃起了日後從事環境保育的決心。」
此外，分別來自專業中文、雙語語言及文學研究，以及創意媒體寫作專修的同學，則到台灣新竹國立清華大學修習古典文學及翻譯短期課程；從典籍的敍事軌跡到文學翻譯的視角，感受不一樣的學術氛圍。蔣晴同學 ( 雙語語言及文學研究副學士二年級 ) 表示：「今次旅程除了讓我感受到台灣的生活哲學與人文氣息之外，由清大中國文學系月涵學堂的教授所主講的精彩講座，更令我明白到文學翻譯原來並不是簡單的對譯，當中還牽涉到不同策略和考慮，真的使我茅塞頓開。」 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【進修新知】海外文化交流 增益學習體驗 [/INST] 香港浸會大學 ( 下稱浸大 ) 國際學院今年暑假共舉辦了七個學術文化交流團，由學院講師帶領超過150位副學士及自資學士學位同學分別前往英國、荷蘭、丹麥、新加坡、台灣、印尼及馬來西亞等地研習。活動帶同學走出舒適圈，體驗不同文化，在拓闊視野之餘，啟發獨立思考及建立正面的價值觀。
傳理學部講師與來自各個專修的同學暢遊丹麥哥本哈根，並首次到荷蘭阿姆斯特丹進行考察。行程活動的設計，讓同學從文化丶藝術及建築等不同角度深入認識歐洲兩大城市。同學參觀了阿姆斯特丹的貨櫃屋，認識當地政府怎樣利用貨櫃循環再造來解決房屋問題。同學又到阿姆斯特丹北部的Metabolic Lab參觀，聽當地建築師介紹活化棕地的過程。劉俊良同學 ( 創意數碼媒體設計副學士一年級 ) 表示：「我在這次旅程深刻地認識到可持續生活模式的可貴之處，並思考香港能否在經濟發展與環保之間取得更好的平衡。」
修讀環境保育學副學士的同學則遠赴印尼峇里親近大自然，了解如何以可持續生活模式過自給自足的生活。為減少廢物，同學與當地居民一起把鐵桶加以裝飾改造，變成環保垃圾箱；老師更帶領同學就地取材，親手運用竹材及繩結紮木筏。孔家晴同學 ( 環境保育學副學士一年級 ) 分享說：「當地原居民的日常生活簡樸但充滿喜悅，讓我反思城市人對環境予取予求的生活形態。遠離塵囂的環境也讓我進一步欣賞大自然之美，燃起了日後從事環境保育的決心。」
此外，分別來自專業中文、雙語語言及文學研究，以及創意媒體寫作專修的同學，則到台灣新竹國立清華大學修習古典文學及翻譯短期課程；從典籍的敍事軌跡到文學翻譯的視角，感受不一樣的學術氛圍。蔣晴同學 ( 雙語語言及文學研究副學士二年級 ) 表示：「今次旅程除了讓我感受到台灣的生活哲學與人文氣息之外，由清大中國文學系月涵學堂的教授所主講的精彩講座，更令我明白到文學翻譯原來並不是簡單的對譯，當中還牽涉到不同策略和考慮，真的使我茅塞頓開。」 </s> |
【讚筆絕口】沒有投訴的星球 ( 12 ) | ( 上回提到：Omen提及共有三個圈的挑戰者，並問到Stella與爸媽的關係。)
「跟爸爸、媽媽的關係？唔 ⋯⋯ 幾好呀，沒甚麼特別呀，久不久也會見面，就是這樣了。」Stella的回應略帶吞吐，好像這問題正中了她的內心。
「親愛的Stella，這次雖然是我們第二次見面，但妳該知道，我是能夠閱讀妳的內心的，對嗎？」Omen說話時的雙眼，就是那麼慈悲，沒帶半點批判。
「吖，真的沒甚麼啊，傳統中國人的家庭，一般都是這樣吧，有甚麼感受都傾向放在心中。當然，我也覺得他們有做得不好的地方，但過了這樣多年，我也習慣了，也不會在意甚麼啦。」分享時，Stella的眼睛不由自主地游離著。
「妳提到有覺得他們做得不好的地方。Stella，可以再深入分享一點嗎？」Omen的雙眼，沒有離開過Stella不斷迴避的眼神。
進入內心 看到真實
「不好的地方，就是很少會說讚美的說話啦。用心為他們安排一些東西，他們卻只會表現不在乎，甚至用冷言冷語回應。」
由起初不想進入內心的Stella，慢慢地，把心敞開了，開始分享對爸媽更深入的感受。原來，Omen為幫助Stella打開並看到真實的自己，靜靜地捉住了她的手，把感受自己的能量，注入她的身體。
( 語氣開始激動 ) 「就好像最近，帶他們到日本餐廳吃飯，不便宜的呀～食完之後，媽媽竟然說：『好似乜野都無食過咁』太過份了吧！爸爸呢，送他一條領帶，也是名牌來的呀，你知道他收到後第一句說話是甚麼嗎？」
「我當然知道。」忘記了Omen有「特異功能」，Stella頓覺自己的問題有點愚笨。
「就是啊，他說他已經有幾條差不多顏色的領帶了！爸爸、媽媽，或許你們不懂得讚美，其實我也不是希望你們要去讚賞我甚麼的；但最少，最少也不要一盤冷水倒過來呢！為甚麼不可以說一些正面的說話？為甚麼不可以 ⋯⋯」Stella的淚水，一滴一滴從眼中湧出來。
領悟真實 開始轉化
除了把Stella的手握得更緊，Omen沒有直接安撫她的情緒，而是輕聲地問：「Stella，現在再次看看妳旁邊，那些代表著妳今生要學習課題的石頭，它們上面刻著甚麼？」
「放下批判、接納、關心和愛自己。」這是第二次，Stella的淚水滴到石頭上，讓石頭發出淡淡的綠光。
「親愛的Stella，妳現在明白為甚麼第一圈的挑戰者，往往是最令我們感困惑、最想逃避的？」
「啊，我現在明白了！他們的出現，其實是我的一面鏡子，我內心的投射。他們是來提醒我，要學習放下批判，接納自己；所以他們愈冷淡、愈表現不到我期望的回應，便是愈盡力地扮演著挑戰者的角色，來考驗、來幫助我！以前我看不到，便只會不斷怪罪、埋怨，以至批判他們，因而令我離學習的路愈來愈遠，是這樣嗎，Omen？」
（待續） | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【讚筆絕口】沒有投訴的星球 ( 12 ) [/INST] ( 上回提到：Omen提及共有三個圈的挑戰者，並問到Stella與爸媽的關係。)
「跟爸爸、媽媽的關係？唔 ⋯⋯ 幾好呀，沒甚麼特別呀，久不久也會見面，就是這樣了。」Stella的回應略帶吞吐，好像這問題正中了她的內心。
「親愛的Stella，這次雖然是我們第二次見面，但妳該知道，我是能夠閱讀妳的內心的，對嗎？」Omen說話時的雙眼，就是那麼慈悲，沒帶半點批判。
「吖，真的沒甚麼啊，傳統中國人的家庭，一般都是這樣吧，有甚麼感受都傾向放在心中。當然，我也覺得他們有做得不好的地方，但過了這樣多年，我也習慣了，也不會在意甚麼啦。」分享時，Stella的眼睛不由自主地游離著。
「妳提到有覺得他們做得不好的地方。Stella，可以再深入分享一點嗎？」Omen的雙眼，沒有離開過Stella不斷迴避的眼神。
進入內心 看到真實
「不好的地方，就是很少會說讚美的說話啦。用心為他們安排一些東西，他們卻只會表現不在乎，甚至用冷言冷語回應。」
由起初不想進入內心的Stella，慢慢地，把心敞開了，開始分享對爸媽更深入的感受。原來，Omen為幫助Stella打開並看到真實的自己，靜靜地捉住了她的手，把感受自己的能量，注入她的身體。
( 語氣開始激動 ) 「就好像最近，帶他們到日本餐廳吃飯，不便宜的呀～食完之後，媽媽竟然說：『好似乜野都無食過咁』太過份了吧！爸爸呢，送他一條領帶，也是名牌來的呀，你知道他收到後第一句說話是甚麼嗎？」
「我當然知道。」忘記了Omen有「特異功能」，Stella頓覺自己的問題有點愚笨。
「就是啊，他說他已經有幾條差不多顏色的領帶了！爸爸、媽媽，或許你們不懂得讚美，其實我也不是希望你們要去讚賞我甚麼的；但最少，最少也不要一盤冷水倒過來呢！為甚麼不可以說一些正面的說話？為甚麼不可以 ⋯⋯」Stella的淚水，一滴一滴從眼中湧出來。
領悟真實 開始轉化
除了把Stella的手握得更緊，Omen沒有直接安撫她的情緒，而是輕聲地問：「Stella，現在再次看看妳旁邊，那些代表著妳今生要學習課題的石頭，它們上面刻著甚麼？」
「放下批判、接納、關心和愛自己。」這是第二次，Stella的淚水滴到石頭上，讓石頭發出淡淡的綠光。
「親愛的Stella，妳現在明白為甚麼第一圈的挑戰者，往往是最令我們感困惑、最想逃避的？」
「啊，我現在明白了！他們的出現，其實是我的一面鏡子，我內心的投射。他們是來提醒我，要學習放下批判，接納自己；所以他們愈冷淡、愈表現不到我期望的回應，便是愈盡力地扮演著挑戰者的角色，來考驗、來幫助我！以前我看不到，便只會不斷怪罪、埋怨，以至批判他們，因而令我離學習的路愈來愈遠，是這樣嗎，Omen？」
（待續） </s> |
【發財立品】營造品牌感覺 靠營銷策略 | 還記得在撰寫本欄之初曾提及過，以五官六感作為打造品牌的基礎。感覺是讓顧客對品牌產生興趣繼而作出購買行為的一種動機，因為好味、因為好睇、因為好靚、因為好型等，所有讓顧客完成購買行為都是基於一個感覺。
近年，感覺這兩個字彷彿已成為打造品牌的基石，有冇Feel成為大眾談論的主線。好似以競爭極為激烈的Café行業，除了一些本身產品的吸引度 ( 所謂的顏值 ) 以外，一間Café能否給予顧客們一種特別的感覺決定了他們的火熱程度，亦即是直接代表他們的生意好與壞。若果大家有留意到一些大型連鎖Café品牌，他們銳意在店內營造一種別具特色的生活態度，明顯例子便是那星字頭的品牌！
今年這個他們著力在設計上打造成一間很有個性的Café。有的給予仿似置身酒吧，有的充滿豐富西方文化色彩。這樣除了增加自己與其他品牌競爭上的本錢，亦同時為了打造一種屬於自己的個性。最近看到一個國內的報道，今年上半年星品牌於中國內地遭遇九年來首次業績下滑！很多其他競爭對手，包括市場新晉品牌等，都著力打造獨立品牌營銷策略和品牌的感覺。
其實一間Café要給予顧客們一種獨特的感覺，除了在設計上花很多工夫以外，一個系統化的營銷策略亦不可或缺。當然，為品牌度身訂造一種給予客戶的獨有感覺，基本上需要找到他們的終極目標客戶群。剛才提及的系統化營銷策略，其中一樣較為重要的地方便是如何鋪排推廣的渠道。要懂得在現今世界大行其道的網上推廣，就要懂得配合I.T.上給予品牌推廣的技術。例如當客戶進入推廣目標範圍內的時候，要如何設定廣告，以能成功呈現在客戶眼前或手機屏幕上等。所以大家應該記著，在打造品牌感覺的同時，亦需要配合現有I.T.技術，啟動系統化的營銷策略。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【發財立品】營造品牌感覺 靠營銷策略 [/INST] 還記得在撰寫本欄之初曾提及過，以五官六感作為打造品牌的基礎。感覺是讓顧客對品牌產生興趣繼而作出購買行為的一種動機，因為好味、因為好睇、因為好靚、因為好型等，所有讓顧客完成購買行為都是基於一個感覺。
近年，感覺這兩個字彷彿已成為打造品牌的基石，有冇Feel成為大眾談論的主線。好似以競爭極為激烈的Café行業，除了一些本身產品的吸引度 ( 所謂的顏值 ) 以外，一間Café能否給予顧客們一種特別的感覺決定了他們的火熱程度，亦即是直接代表他們的生意好與壞。若果大家有留意到一些大型連鎖Café品牌，他們銳意在店內營造一種別具特色的生活態度，明顯例子便是那星字頭的品牌！
今年這個他們著力在設計上打造成一間很有個性的Café。有的給予仿似置身酒吧，有的充滿豐富西方文化色彩。這樣除了增加自己與其他品牌競爭上的本錢，亦同時為了打造一種屬於自己的個性。最近看到一個國內的報道，今年上半年星品牌於中國內地遭遇九年來首次業績下滑！很多其他競爭對手，包括市場新晉品牌等，都著力打造獨立品牌營銷策略和品牌的感覺。
其實一間Café要給予顧客們一種獨特的感覺，除了在設計上花很多工夫以外，一個系統化的營銷策略亦不可或缺。當然，為品牌度身訂造一種給予客戶的獨有感覺，基本上需要找到他們的終極目標客戶群。剛才提及的系統化營銷策略，其中一樣較為重要的地方便是如何鋪排推廣的渠道。要懂得在現今世界大行其道的網上推廣，就要懂得配合I.T.上給予品牌推廣的技術。例如當客戶進入推廣目標範圍內的時候，要如何設定廣告，以能成功呈現在客戶眼前或手機屏幕上等。所以大家應該記著，在打造品牌感覺的同時，亦需要配合現有I.T.技術，啟動系統化的營銷策略。 </s> |
【社交媒體大世界】不可忽視的社群商務 ( Social Commerce ) | 近來愛上釀手工啤，某天忽發奇想：可否自己釀好後攞出去賣呢？但問題是自己沒有銷售渠道，連酒吧都唔識得幾多間，而且產量又少，於是便開始打網上銷售的主意。
一般來說，網上銷售的方法離不開放到網上平台，例如在淘寶開網站，或者自己開一間小小的網上商店，如香港頗流行的Shopline，或者內地大熱的微店。但問題是，我的品牌沒有人認識，我事前也要做一些Social marketing，例如建立社群之類。既是如此，我何不將社群營銷及網上商店一併來做呢？這種手法稱之為社群商務 ( Social commerce )。
事實上，這種在傳統電子商貿上，加上社交媒體功能如「讚」、「分享」及「留言」的商業模式，早在十幾年前已被Yahoo!提出，但直至近十年社交媒體盛行，社群商務才開始被人重視，而且大有普及之勢。舉泰國為例子，泰國Electronics Transaction Development Agency ( ETDA ) 公布2017年的數字指出，社群商務己佔全泰國電子商貿的四成，超越電子商貿平台的三成半。在美國，社群商務的優勢更大，超過七成的Digital marketer會選用社群商務，使用傳統電子商貿平台則只剩下26%。隨著顧客使用手機及上網的時間愈長，社交媒體愈來愈盛行，相信這個數字會繼續增長。
說到這裡，大家可能很好奇社群商務是甚麼。說穿了，其實是我們可能已經經常在使用的Instagram shop及Facebook Shop / Marketplace。先談談Facebook Shop及Marketplace的分別：你要開一間Facebook Shop，首先必定要有一個Facebook專頁，然後在設定—編輯專頁 —— 新增標籤，就可以增加「商店」的標籤。在主頁左邊按入「商店」標籤，就可以增加貨物，並顯示於專頁上。在美國，買家是可以直接付款完成交易，但在香港則暫時未有提供此功能。
至於 Marketplace則是讓任何用家直接使用，你只要在Facebook Apps內選Marketplace隨時出Post賣東西了。這模式最大的特點，是有很強的地域限制，所以比較適合用家出貨自己的二手貨物，要用來做全港性的銷產及而不太合適。另外要留意，Marketplace是Facebook Apps獨有的功能，目前尚未能在網頁版使用。
那麼，為甚麼社群商務會大行其道呢？我相信是因為她比起傳統的電子商貿平台，多了與顧客交流的功能。事實上就連Facebook也提出，這種模式的成功之道是「Messaging」，顧客能夠直接與賣家討論，甚至成為朋友，自然比較為被動的傳統式商貿平台優勝了。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【社交媒體大世界】不可忽視的社群商務 ( Social Commerce ) [/INST] 近來愛上釀手工啤，某天忽發奇想：可否自己釀好後攞出去賣呢？但問題是自己沒有銷售渠道，連酒吧都唔識得幾多間，而且產量又少，於是便開始打網上銷售的主意。
一般來說，網上銷售的方法離不開放到網上平台，例如在淘寶開網站，或者自己開一間小小的網上商店，如香港頗流行的Shopline，或者內地大熱的微店。但問題是，我的品牌沒有人認識，我事前也要做一些Social marketing，例如建立社群之類。既是如此，我何不將社群營銷及網上商店一併來做呢？這種手法稱之為社群商務 ( Social commerce )。
事實上，這種在傳統電子商貿上，加上社交媒體功能如「讚」、「分享」及「留言」的商業模式，早在十幾年前已被Yahoo!提出，但直至近十年社交媒體盛行，社群商務才開始被人重視，而且大有普及之勢。舉泰國為例子，泰國Electronics Transaction Development Agency ( ETDA ) 公布2017年的數字指出，社群商務己佔全泰國電子商貿的四成，超越電子商貿平台的三成半。在美國，社群商務的優勢更大，超過七成的Digital marketer會選用社群商務，使用傳統電子商貿平台則只剩下26%。隨著顧客使用手機及上網的時間愈長，社交媒體愈來愈盛行，相信這個數字會繼續增長。
說到這裡，大家可能很好奇社群商務是甚麼。說穿了，其實是我們可能已經經常在使用的Instagram shop及Facebook Shop / Marketplace。先談談Facebook Shop及Marketplace的分別：你要開一間Facebook Shop，首先必定要有一個Facebook專頁，然後在設定—編輯專頁 —— 新增標籤，就可以增加「商店」的標籤。在主頁左邊按入「商店」標籤，就可以增加貨物，並顯示於專頁上。在美國，買家是可以直接付款完成交易，但在香港則暫時未有提供此功能。
至於 Marketplace則是讓任何用家直接使用，你只要在Facebook Apps內選Marketplace隨時出Post賣東西了。這模式最大的特點，是有很強的地域限制，所以比較適合用家出貨自己的二手貨物，要用來做全港性的銷產及而不太合適。另外要留意，Marketplace是Facebook Apps獨有的功能，目前尚未能在網頁版使用。
那麼，為甚麼社群商務會大行其道呢？我相信是因為她比起傳統的電子商貿平台，多了與顧客交流的功能。事實上就連Facebook也提出，這種模式的成功之道是「Messaging」，顧客能夠直接與賣家討論，甚至成為朋友，自然比較為被動的傳統式商貿平台優勝了。 </s> |
【巿場消息】日日「捽數」已過時 | 我看到最近關於健身中心或美容中心的投訴報道，指公司用盡不同手法向前線同事「捽數」，有經理會不斷責備同事為何未達銷售指標，甚至要求同事即使生病仍要上班加班。這些「捽數」招數，著實令員工疲於跑數，有部分員工為求達標更會企圖用不當手法令消費者簽約，最終當然影響服務質素。
說到底都是因為營銷人員要揹負達標交數的壓力，就算是銀行、保險同業，前線同事往往都要為交數引致失眠，亦有上司為「捽數」而壓力大得早生白髮。作為前線銷售管理層，我個人認為生意當然要做，銷售指標亦要定好，但一直有看這專欄的讀者都應該知道，無論是大都會人壽，還是我本身，都傾向鼓勵同事自發和建立紀律，與其一味怪責同事的生意額不達標，我們更相信與同事訂定雙向的事業計劃，協助同事在事業上更上一層樓。
更重要是，新世代年輕人陸續加入職場，他們需要認同感多於受到規限，而能夠成為他們嚮往的企業，才能吸納新血。怎樣才能成為令新世代嚮往的品牌企業？我認為有三方面：
收放自如
從事保險業，自由度就是這份工的優勢，但我不時提醒同事要自律。在培訓團隊領袖時，其中一個練習是要同事寫出自己心中的錨，即是確立清晰的事業目標。以保險業來說，那個錨就是認同保險產品的重要性，以及希望事業取得成就；即使遇到挫敗，例如幾個月找不到客戶，如在茫茫大海找不到前路般，儘管多沮喪，第二朝都要起錨，繼續航行。
正面鼓勵
我比較相信正向思想，積極面對逆境，才能推動人向前。因此，我們會建立獎勵制度，亦會定期舉辦不同的活動，推行一系列職場友善措施，增加同事對公司的歸屬感，提高團隊精神，讓他們遇到挫敗時不致覺得孤立無援。
「愛商」掛帥
假如同事每日只想著如何成功簽單，對客戶卻沒有關愛之心，即使僥倖成功簽單，都不曾建立互信，雙方的關係亦難以維繫。保險是長遠的個人保障，所以與客戶的關係也要慢慢建立，所以同事除了擁有「智商」和「情商」，我們更重視他們的「愛商」。同事不但要有高「愛商」，我們作為主管的，當然亦要「愛商」爆棚。
歸根究柢，事業是屬於自己的，銷售目標亦應該自己定好，至於能否達標，就需靠自己努力，而非因為公司「捽數」才奮力交數。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【巿場消息】日日「捽數」已過時 [/INST] 我看到最近關於健身中心或美容中心的投訴報道，指公司用盡不同手法向前線同事「捽數」，有經理會不斷責備同事為何未達銷售指標，甚至要求同事即使生病仍要上班加班。這些「捽數」招數，著實令員工疲於跑數，有部分員工為求達標更會企圖用不當手法令消費者簽約，最終當然影響服務質素。
說到底都是因為營銷人員要揹負達標交數的壓力，就算是銀行、保險同業，前線同事往往都要為交數引致失眠，亦有上司為「捽數」而壓力大得早生白髮。作為前線銷售管理層，我個人認為生意當然要做，銷售指標亦要定好，但一直有看這專欄的讀者都應該知道，無論是大都會人壽，還是我本身，都傾向鼓勵同事自發和建立紀律，與其一味怪責同事的生意額不達標，我們更相信與同事訂定雙向的事業計劃，協助同事在事業上更上一層樓。
更重要是，新世代年輕人陸續加入職場，他們需要認同感多於受到規限，而能夠成為他們嚮往的企業，才能吸納新血。怎樣才能成為令新世代嚮往的品牌企業？我認為有三方面：
收放自如
從事保險業，自由度就是這份工的優勢，但我不時提醒同事要自律。在培訓團隊領袖時，其中一個練習是要同事寫出自己心中的錨，即是確立清晰的事業目標。以保險業來說，那個錨就是認同保險產品的重要性，以及希望事業取得成就；即使遇到挫敗，例如幾個月找不到客戶，如在茫茫大海找不到前路般，儘管多沮喪，第二朝都要起錨，繼續航行。
正面鼓勵
我比較相信正向思想，積極面對逆境，才能推動人向前。因此，我們會建立獎勵制度，亦會定期舉辦不同的活動，推行一系列職場友善措施，增加同事對公司的歸屬感，提高團隊精神，讓他們遇到挫敗時不致覺得孤立無援。
「愛商」掛帥
假如同事每日只想著如何成功簽單，對客戶卻沒有關愛之心，即使僥倖成功簽單，都不曾建立互信，雙方的關係亦難以維繫。保險是長遠的個人保障，所以與客戶的關係也要慢慢建立，所以同事除了擁有「智商」和「情商」，我們更重視他們的「愛商」。同事不但要有高「愛商」，我們作為主管的，當然亦要「愛商」爆棚。
歸根究柢，事業是屬於自己的，銷售目標亦應該自己定好，至於能否達標，就需靠自己努力，而非因為公司「捽數」才奮力交數。 </s> |
【職場浮世繪】職場療癒記 | 早前去台北「打書釘」，發現新興話題是「療癒」！筆者細味之下感到「療癒」其實並非新鮮事物，只是說法上較新穎而已，概念上跟大家耳熟能詳的「心靈治療」沒有多大分別。
香港人生活節奏急促，職場如戰場一樣，人生路途上總是逆境多於順境，上班族身心俱疲，如果偶然想到「療癒」的方法，或有助疏理紊亂的思緒，達到身心康泰的境界！
從字面拆解「療癒」，筆者認為它包含了「治療」和「痊癒」的意思，即是透過治療達致痊癒。翻查資料，所知更多，原來這個概念源自日本，簡而言之是指在解除痛苦、傷痛後得以復原。這個解釋令筆者反覆思量，想到以心靈傷痛為例，很多人雖然明白「治療」的重要性，甚至懂得尋求協助，但他們是否真的「痊癒」呢？如果沒有，只是做到「療」，卻達不到「癒」的效果。
擺脫「療而不癒」
筆者想到以職場欺凌為例，就算受欺侮者懂得以「退一步，海闊天空」或「此處不留人，自有留人處」等人生哲理來開解自己，或是忍辱負重留下來默默耕耘，或是忍無可忍辭職不幹；如果心靈患處未能徹底治療，創傷永遠無法治癒，它反而會隱藏在體內一處陰暗角落，等候時機爆發。因此，上班族無論工作有多繁忙，縱使懂得趁「Happy Hour」鬆一鬆，亦要留意自己有沒有「療而不癒」的傷口。
在台灣，有數名高中學生在老師指導下，進行了一項題為「上班族K.O.壓力 —— 小物舒解壓力效果之探討」的研究工作，動機是關注上班族因工作壓力誘發身心疾病。研究結果發人深省，並參考了日本的做法提出建議。
研究報告提到在辦公室放置小盆栽，筆者覺得創意度不高。再看下去，原來方法還有很多，以利用辦公桌上的文具來說，以下做法頗有趣：把球的圖樣印在便條貼上，當工作至中途感到愈寫愈煩躁時，只要把便條貼撕下去，便可揉成一個球狀物體，頓時令人有把煩惱拋諸腦後的感覺！
閱畢上述研究報告，筆者認為「療癒」小物其實還有很多，以冷球為例，煩躁時拿一個來編織冷衫或頸巾，已被證實有鬆弛神經的作用，在歐美地區，甚至有男士愛上用這種方法減壓，效果顯注！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場浮世繪】職場療癒記 [/INST] 早前去台北「打書釘」，發現新興話題是「療癒」！筆者細味之下感到「療癒」其實並非新鮮事物，只是說法上較新穎而已，概念上跟大家耳熟能詳的「心靈治療」沒有多大分別。
香港人生活節奏急促，職場如戰場一樣，人生路途上總是逆境多於順境，上班族身心俱疲，如果偶然想到「療癒」的方法，或有助疏理紊亂的思緒，達到身心康泰的境界！
從字面拆解「療癒」，筆者認為它包含了「治療」和「痊癒」的意思，即是透過治療達致痊癒。翻查資料，所知更多，原來這個概念源自日本，簡而言之是指在解除痛苦、傷痛後得以復原。這個解釋令筆者反覆思量，想到以心靈傷痛為例，很多人雖然明白「治療」的重要性，甚至懂得尋求協助，但他們是否真的「痊癒」呢？如果沒有，只是做到「療」，卻達不到「癒」的效果。
擺脫「療而不癒」
筆者想到以職場欺凌為例，就算受欺侮者懂得以「退一步，海闊天空」或「此處不留人，自有留人處」等人生哲理來開解自己，或是忍辱負重留下來默默耕耘，或是忍無可忍辭職不幹；如果心靈患處未能徹底治療，創傷永遠無法治癒，它反而會隱藏在體內一處陰暗角落，等候時機爆發。因此，上班族無論工作有多繁忙，縱使懂得趁「Happy Hour」鬆一鬆，亦要留意自己有沒有「療而不癒」的傷口。
在台灣，有數名高中學生在老師指導下，進行了一項題為「上班族K.O.壓力 —— 小物舒解壓力效果之探討」的研究工作，動機是關注上班族因工作壓力誘發身心疾病。研究結果發人深省，並參考了日本的做法提出建議。
研究報告提到在辦公室放置小盆栽，筆者覺得創意度不高。再看下去，原來方法還有很多，以利用辦公桌上的文具來說，以下做法頗有趣：把球的圖樣印在便條貼上，當工作至中途感到愈寫愈煩躁時，只要把便條貼撕下去，便可揉成一個球狀物體，頓時令人有把煩惱拋諸腦後的感覺！
閱畢上述研究報告，筆者認為「療癒」小物其實還有很多，以冷球為例，煩躁時拿一個來編織冷衫或頸巾，已被證實有鬆弛神經的作用，在歐美地區，甚至有男士愛上用這種方法減壓，效果顯注！ </s> |
【巿場消息】想做職場獵人 要識得兩邊「Sell」 | 獵頭公司的專業獵人，聽起來似乎很神秘，但原來只要有本事跑數及識得兩邊「Sell」，你與我都可以入行成為職場獵人。
外號「全職獵人」、《獵頭公司奇情實錄》作者久保，他成為一名職場獵人前就專注做Sales ( 銷售員 )。「因為Sell嘢既是我的強項亦是我日常工作，有朋友留意到我這項長處，在他穿針引線下，我便入行涉足獵頭工作。」
久保表示，大家印象中獵頭公司主要任務是幫客戶搵適合的人才，然而這看法只對了一半。「其實獵人工作本質上都係Sales，我們都是在每次人才配對工作中賺取佣金。我們達成跑數指標，才可以爭取晉升機會。不過獵人與一般Sales最大的分別，是一般Sales銷售對象是顧客，我們銷售對象則是雙向的。既要向符合客戶要求的人選sell這個工作機會，之後又要向客戶Sell推薦人選的優點，要兩邊Sell得成功，才可以達成人才配對的任務。」
單聽到要兩邊Sell，你都可以想像職場獵人日常工作的挑戰性。久保笑言這一行入行門檻不算高，但要做出成績，既要有出色的溝通能力及懂得靈活變通，亦要有毅力及耐性，更重要是運氣。久保第一張單，客戶的要求便相當刁鑽，能夠達成「尋人」任務，關鍵在於少許運氣。「這名客戶想請一名司機，但講明要識水電、高大及貌似古天樂，並交帶我在清晨五點約應徵者試車，了解一下應徵者的駕駛技術，更重要係看看應徵者在清晨時份能否保持樣貎醒神。」
面對看似簡單但實情刁鑽的要求，久保除了出動廣告及透過人脈找人，亦嘗試到車行或職業司機熱門泊車地點碰運氣。直到距離死線只有三日，有一名高大靚仔型男親身跑上久保的公司想應徵這工作。原來他曾擔任消防員，因傷患辭工，之後曾做過水電工及司機，剛巧符合久保客戶的要求。而餘下的一關五點鐘試車，型男亦醒神地Pass。
久保笑言，除了最難忘的第一張單任務，亦曾有上市公司請財務總監，首要條件是貎似梁朝偉，因為這職位需要做見人做推廣。這類「講樣」的「尋人」委託，便實在需要一些運氣才做得成Deal。因此久保建議有心入行的朋友，不妨多擴闊自己的人脈，並好好磨練耐性及毅力，才可以應付職場獵人各項「尋人」挑戰。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【巿場消息】想做職場獵人 要識得兩邊「Sell」 [/INST] 獵頭公司的專業獵人，聽起來似乎很神秘，但原來只要有本事跑數及識得兩邊「Sell」，你與我都可以入行成為職場獵人。
外號「全職獵人」、《獵頭公司奇情實錄》作者久保，他成為一名職場獵人前就專注做Sales ( 銷售員 )。「因為Sell嘢既是我的強項亦是我日常工作，有朋友留意到我這項長處，在他穿針引線下，我便入行涉足獵頭工作。」
久保表示，大家印象中獵頭公司主要任務是幫客戶搵適合的人才，然而這看法只對了一半。「其實獵人工作本質上都係Sales，我們都是在每次人才配對工作中賺取佣金。我們達成跑數指標，才可以爭取晉升機會。不過獵人與一般Sales最大的分別，是一般Sales銷售對象是顧客，我們銷售對象則是雙向的。既要向符合客戶要求的人選sell這個工作機會，之後又要向客戶Sell推薦人選的優點，要兩邊Sell得成功，才可以達成人才配對的任務。」
單聽到要兩邊Sell，你都可以想像職場獵人日常工作的挑戰性。久保笑言這一行入行門檻不算高，但要做出成績，既要有出色的溝通能力及懂得靈活變通，亦要有毅力及耐性，更重要是運氣。久保第一張單，客戶的要求便相當刁鑽，能夠達成「尋人」任務，關鍵在於少許運氣。「這名客戶想請一名司機，但講明要識水電、高大及貌似古天樂，並交帶我在清晨五點約應徵者試車，了解一下應徵者的駕駛技術，更重要係看看應徵者在清晨時份能否保持樣貎醒神。」
面對看似簡單但實情刁鑽的要求，久保除了出動廣告及透過人脈找人，亦嘗試到車行或職業司機熱門泊車地點碰運氣。直到距離死線只有三日，有一名高大靚仔型男親身跑上久保的公司想應徵這工作。原來他曾擔任消防員，因傷患辭工，之後曾做過水電工及司機，剛巧符合久保客戶的要求。而餘下的一關五點鐘試車，型男亦醒神地Pass。
久保笑言，除了最難忘的第一張單任務，亦曾有上市公司請財務總監，首要條件是貎似梁朝偉，因為這職位需要做見人做推廣。這類「講樣」的「尋人」委託，便實在需要一些運氣才做得成Deal。因此久保建議有心入行的朋友，不妨多擴闊自己的人脈，並好好磨練耐性及毅力，才可以應付職場獵人各項「尋人」挑戰。 </s> |
【物理自療】善用運動按摩 助選手提升表現 | 亞運會將於8月18日揭幕，港隊派出了不少運動員角逐獎牌。作為職業運動員，面對密集的訓練和賽程，體能回復速度對於他們來說是一個挑戰。
可是，每逢大型體育盛事，各國的運動員都想藉著這個舞台，發揮最佳的比賽水準，不希望因疲勞而錯失奪標機會甚至令自己受傷，因此運動按摩在運動員的體能回復過程中擔當著一個重要的角色。其實按摩有很多種，有放鬆功能的香薰按摩、有針對肌肉勞損的治療按摩，而今期介紹的運動按摩故名思義是專門針對運動員的，除了放鬆肌肉外，也能協助運動員於比賽前喚醒肌肉及運動後恢復肌肉力量。
運動前的按摩
在比賽開始前，運動員除了會做一些伸展或心肺運動來預備比賽的狀態，物理治療師或運動按摩師亦會為運動員進行按摩技巧中的敲打來「喚醒」肌肉，促進肌肉收縮，令肌肉活躍起來，例如足球運動員主要是使用腿部肌肉，因此會為腿部肌肉進行拍打，同時可能會在肌肉上塗一些深層強力按摩膏 ( Deep Heat或Ultra Heat ) 令肌肉提升熱能，務求盡快進入比賽狀態，提升運動表現。
運動後的恢復
當運動員經過激烈的比賽後，某些肌肉都會感到特別疲勞和繃緊。再以足球員為例，他們通常會感到腿部肌肉較為疲累，甚至有酸痛情況出現，因此軍醫會按需要在中場休息時，馬上進行運動按摩，幫助放鬆肌肉，如果肌肉疲勞又沒有及時放鬆，除了會影響表現，亦會增加受傷的風險。
技巧方面，除了我們比較熟悉的揉捏法、推撫法及敲打法，運動按摩還會使用物理治療中常用到的本體感受神經肌肉性促進法 ( PNF )，內裡包含控制及伸展的部分，運動按摩則使用了伸展的技巧來幫助肌肉增加柔韌性，讓運動員盡快消除肌肉疲勞和恢復肌肉力量達至最好的狀態。
因此運動員的表現，除了個人的能力外，還有背後的物理治療師、運動按摩師、醫生、主教練、體能教練等。而要爭取佳績，更有賴整個運動團隊的努力，在此希望港隊可在今屆亞運會勇創佳績。 下期將分享更多關於痛症和體適能的資訊，不要錯過。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】善用運動按摩 助選手提升表現 [/INST] 亞運會將於8月18日揭幕，港隊派出了不少運動員角逐獎牌。作為職業運動員，面對密集的訓練和賽程，體能回復速度對於他們來說是一個挑戰。
可是，每逢大型體育盛事，各國的運動員都想藉著這個舞台，發揮最佳的比賽水準，不希望因疲勞而錯失奪標機會甚至令自己受傷，因此運動按摩在運動員的體能回復過程中擔當著一個重要的角色。其實按摩有很多種，有放鬆功能的香薰按摩、有針對肌肉勞損的治療按摩，而今期介紹的運動按摩故名思義是專門針對運動員的，除了放鬆肌肉外，也能協助運動員於比賽前喚醒肌肉及運動後恢復肌肉力量。
運動前的按摩
在比賽開始前，運動員除了會做一些伸展或心肺運動來預備比賽的狀態，物理治療師或運動按摩師亦會為運動員進行按摩技巧中的敲打來「喚醒」肌肉，促進肌肉收縮，令肌肉活躍起來，例如足球運動員主要是使用腿部肌肉，因此會為腿部肌肉進行拍打，同時可能會在肌肉上塗一些深層強力按摩膏 ( Deep Heat或Ultra Heat ) 令肌肉提升熱能，務求盡快進入比賽狀態，提升運動表現。
運動後的恢復
當運動員經過激烈的比賽後，某些肌肉都會感到特別疲勞和繃緊。再以足球員為例，他們通常會感到腿部肌肉較為疲累，甚至有酸痛情況出現，因此軍醫會按需要在中場休息時，馬上進行運動按摩，幫助放鬆肌肉，如果肌肉疲勞又沒有及時放鬆，除了會影響表現，亦會增加受傷的風險。
技巧方面，除了我們比較熟悉的揉捏法、推撫法及敲打法，運動按摩還會使用物理治療中常用到的本體感受神經肌肉性促進法 ( PNF )，內裡包含控制及伸展的部分，運動按摩則使用了伸展的技巧來幫助肌肉增加柔韌性，讓運動員盡快消除肌肉疲勞和恢復肌肉力量達至最好的狀態。
因此運動員的表現，除了個人的能力外，還有背後的物理治療師、運動按摩師、醫生、主教練、體能教練等。而要爭取佳績，更有賴整個運動團隊的努力，在此希望港隊可在今屆亞運會勇創佳績。 下期將分享更多關於痛症和體適能的資訊，不要錯過。 </s> |
【與情緒共舞】變不回小孩的彼得潘 ( 1 ) | 在路嘉的朋友眼中，他向來都是別人的羨慕對象，律師的職業為他帶來不俗的收入，而且他也一直被上司看好，前途一片光明。香港人最擔心的買樓，對他來說全不是問題。而事實上，路嘉也的確沒有為買樓或是升職而擔憂。他很懂得怎樣去享受生活、也懂得「工作時工作、遊戲時遊戲」的道理。只是，他還是覺得自己的內心很空虛和不滿足，覺得自己每天營營役役的生活並不是自己想要的。反而在他已經學習了幾年的瑜珈練習中，找到了自己，開始找回了自己對生活的熱情。最近他還打算辭去自己律師的工作，進修成為一位瑜珈導師，可是這個決定完全不被身邊的家人和朋友支持。他們都認為路嘉這樣做很不明智，甚至覺得他瘋了。
路嘉的故事可能也是你和我的故事，我們總有一些自己真的很喜歡的興趣、有一些很想做的事、甚至是有一些很想圓的夢，但總會因著某些緣故到最後甚麼也沒做成：沒有花時間做自己喜歡的事、做一份不喜歡的工作⋯⋯日復日地過著重複而乏味的日子。我們都習慣待在一個舒適而安全的地方，也就是別人常說的「comfort zone」，當要作出改變、離開安舒區時，就會自然感到不安。因為沒有人知道自己未來會遇見甚麼事，也沒人可以告訴你怎樣做，所有事情又變回了未知數。留在安舒區會讓你安心得多，不用為充滿變數的未來而擔憂。
可是，有安全感並不是快樂的保證。
小時候的我們，總是接受著這樣的教導：要讀好書、找一份好工——好工的定義就是要有可觀的收入、良好的晉升機會，這樣你才是人生贏家。可是長大後你卻發現：「好工」的定義並沒有把人的快樂計算在內，而且找到好工之後呢？人生又該怎樣發展呢？工作的確是人生的一部分，但不等於我們要只把工作視為收入的來源。既然工作、事業佔了生活的一大部分，我們是不是應該想辦法讓自己享受工作、考慮一下自己的感受和快樂呢？比如說，做一份自己感到滿足的工作、完成一些自己一直想做的事。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【與情緒共舞】變不回小孩的彼得潘 ( 1 ) [/INST] 在路嘉的朋友眼中，他向來都是別人的羨慕對象，律師的職業為他帶來不俗的收入，而且他也一直被上司看好，前途一片光明。香港人最擔心的買樓，對他來說全不是問題。而事實上，路嘉也的確沒有為買樓或是升職而擔憂。他很懂得怎樣去享受生活、也懂得「工作時工作、遊戲時遊戲」的道理。只是，他還是覺得自己的內心很空虛和不滿足，覺得自己每天營營役役的生活並不是自己想要的。反而在他已經學習了幾年的瑜珈練習中，找到了自己，開始找回了自己對生活的熱情。最近他還打算辭去自己律師的工作，進修成為一位瑜珈導師，可是這個決定完全不被身邊的家人和朋友支持。他們都認為路嘉這樣做很不明智，甚至覺得他瘋了。
路嘉的故事可能也是你和我的故事，我們總有一些自己真的很喜歡的興趣、有一些很想做的事、甚至是有一些很想圓的夢，但總會因著某些緣故到最後甚麼也沒做成：沒有花時間做自己喜歡的事、做一份不喜歡的工作⋯⋯日復日地過著重複而乏味的日子。我們都習慣待在一個舒適而安全的地方，也就是別人常說的「comfort zone」，當要作出改變、離開安舒區時，就會自然感到不安。因為沒有人知道自己未來會遇見甚麼事，也沒人可以告訴你怎樣做，所有事情又變回了未知數。留在安舒區會讓你安心得多，不用為充滿變數的未來而擔憂。
可是，有安全感並不是快樂的保證。
小時候的我們，總是接受著這樣的教導：要讀好書、找一份好工——好工的定義就是要有可觀的收入、良好的晉升機會，這樣你才是人生贏家。可是長大後你卻發現：「好工」的定義並沒有把人的快樂計算在內，而且找到好工之後呢？人生又該怎樣發展呢？工作的確是人生的一部分，但不等於我們要只把工作視為收入的來源。既然工作、事業佔了生活的一大部分，我們是不是應該想辦法讓自己享受工作、考慮一下自己的感受和快樂呢？比如說，做一份自己感到滿足的工作、完成一些自己一直想做的事。 </s> |
【投資導航】窮工程師升呢換九龍樓 | 問：
諗Sir
你好，最近考慮換樓，十分惆悵，希望可以指點迷津。
本人34歲工程師，月入35,000元 + Bonus；太太33歲，做醫院月入24,000元，現有現金60萬元，股票10萬元，有一東涌350呎村屋二樓連天台，2015年買入205萬元，按揭144萬元，月供6,200元，放租可10,000至11,000元。因為上班在九龍灣，交通十分不方便，希望搬出市區。最近留意麗晶，400呎兩房約570萬元，現有的村屋有買家出320萬元，銀行估價270萬元，我想加按村屋套現約70萬元加手上現金可以勉強兩成首期購買麗晶，月供18,000元，然後租出村屋11,000元，扣除供款還可以補貼5,000元，請問我這樣是否正確，應該如何部署？希望諗Sir指點，萬分感謝，謝謝。
窮工程師
答：
村屋升咗都唔易估到價，從讀者例可知，有人出320但銀行只估270萬元，變相較難按晒升值部分，對等錢用嘅年輕人不利。另買村屋應假設只可五成上會，除非是錦繡這類大型的，銀行更不想在年尾做村屋按揭，雖不能宣之以口。財務公司多能提供二按至七成上會惟利息較高，但還是零售銀行的低息按揭令買家放心，買村屋前好問清楚。
至於加按後拎到70萬元出嚟成疑問，由於銀行只估270萬元，就當佢加按有七成，都只得270 x 70% – 144萬 = 45萬元。當然而家爭銀行肯定比144萬元少，不過按到45萬元實在太樂觀。另留意銀行對於加按，係取兩至三間估價行的估價而取其平均，不像新買用買入價或一間估價行說了算的。想來想去，都係轉名比太太再拆爆八成而從中自己Set價最穩陣，但緊記價碼如訂得太高，銀行唔易借。總之一睇到村屋入紙申按揭，Approver已進入Alert mode。所以後生都係唔好第一間樓買村屋好，何況讀者住咗幾年都想搬返麗晶，始終年輕人又未賺夠的，居所要交通方便。
部署就肯定是盡留村屋再買另一間，因為窮，所以要買 ( 住宅 ) 樓。唔窮嘅，可以收堆車位就炒起派貨又得，或者學一啲收息101師兄去用直債保本收10%又得、或者利用私人銀行低息融資拉到一年收15%都得！就係現金少加上預期未來加薪幅度唔大，你先要執好糧單利用自己借貸力去夾個租客同你供多幾間樓，利用長時間去儲多兩至三間住宅嚟養老。至於幾時先係入市時機？緊記你的時機不屬他人時機，每人財務狀況不同，最緊要自己識計好數。唔想計唔睇樓但又要發達個批，先自省一下。筆者愚見，香港而家就係缺乏呢樣野 —— 自省。
本文沒冒犯讀者話佢窮之意，筆者與各位素未謀面，實在未惡毒得「唔識都要鬧」。筆者已答個案千六個，收到提問數目倍計，相信各來信者想筆者認真將佢財務強弱道出，而唔係要堆客套門面話。你睇睇讀者現金只幾十萬，雖筆者都唔係幾認同仲要揸間東涌村屋 ( 仲要二樓 )，但考慮讀者今日放而他日再買，就當唔使打15%印花重稅，用原稅率3%印花稅打落他日再買住宅，印花稅少都要15萬元，對讀者構成重大支出。所以不妨將原居Keep，再一拆二按爆，然後將錢拎去買麗晶。至於租出村屋再補貼供麗晶當然好，可利用現金之60%投入債基再疊增收息，行息月月派年息約12%，40萬元投入有4,000元月入補貼，可減輕供新樓之負擔。點都好，呢對夫婦踏實買村屋或二手房，起碼可避到萬一樓市大跌，呢二至三年新樓買家補發展商二按Call loan收樓之危機。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【投資導航】窮工程師升呢換九龍樓 [/INST] 問：
諗Sir
你好，最近考慮換樓，十分惆悵，希望可以指點迷津。
本人34歲工程師，月入35,000元 + Bonus；太太33歲，做醫院月入24,000元，現有現金60萬元，股票10萬元，有一東涌350呎村屋二樓連天台，2015年買入205萬元，按揭144萬元，月供6,200元，放租可10,000至11,000元。因為上班在九龍灣，交通十分不方便，希望搬出市區。最近留意麗晶，400呎兩房約570萬元，現有的村屋有買家出320萬元，銀行估價270萬元，我想加按村屋套現約70萬元加手上現金可以勉強兩成首期購買麗晶，月供18,000元，然後租出村屋11,000元，扣除供款還可以補貼5,000元，請問我這樣是否正確，應該如何部署？希望諗Sir指點，萬分感謝，謝謝。
窮工程師
答：
村屋升咗都唔易估到價，從讀者例可知，有人出320但銀行只估270萬元，變相較難按晒升值部分，對等錢用嘅年輕人不利。另買村屋應假設只可五成上會，除非是錦繡這類大型的，銀行更不想在年尾做村屋按揭，雖不能宣之以口。財務公司多能提供二按至七成上會惟利息較高，但還是零售銀行的低息按揭令買家放心，買村屋前好問清楚。
至於加按後拎到70萬元出嚟成疑問，由於銀行只估270萬元，就當佢加按有七成，都只得270 x 70% – 144萬 = 45萬元。當然而家爭銀行肯定比144萬元少，不過按到45萬元實在太樂觀。另留意銀行對於加按，係取兩至三間估價行的估價而取其平均，不像新買用買入價或一間估價行說了算的。想來想去，都係轉名比太太再拆爆八成而從中自己Set價最穩陣，但緊記價碼如訂得太高，銀行唔易借。總之一睇到村屋入紙申按揭，Approver已進入Alert mode。所以後生都係唔好第一間樓買村屋好，何況讀者住咗幾年都想搬返麗晶，始終年輕人又未賺夠的，居所要交通方便。
部署就肯定是盡留村屋再買另一間，因為窮，所以要買 ( 住宅 ) 樓。唔窮嘅，可以收堆車位就炒起派貨又得，或者學一啲收息101師兄去用直債保本收10%又得、或者利用私人銀行低息融資拉到一年收15%都得！就係現金少加上預期未來加薪幅度唔大，你先要執好糧單利用自己借貸力去夾個租客同你供多幾間樓，利用長時間去儲多兩至三間住宅嚟養老。至於幾時先係入市時機？緊記你的時機不屬他人時機，每人財務狀況不同，最緊要自己識計好數。唔想計唔睇樓但又要發達個批，先自省一下。筆者愚見，香港而家就係缺乏呢樣野 —— 自省。
本文沒冒犯讀者話佢窮之意，筆者與各位素未謀面，實在未惡毒得「唔識都要鬧」。筆者已答個案千六個，收到提問數目倍計，相信各來信者想筆者認真將佢財務強弱道出，而唔係要堆客套門面話。你睇睇讀者現金只幾十萬，雖筆者都唔係幾認同仲要揸間東涌村屋 ( 仲要二樓 )，但考慮讀者今日放而他日再買，就當唔使打15%印花重稅，用原稅率3%印花稅打落他日再買住宅，印花稅少都要15萬元，對讀者構成重大支出。所以不妨將原居Keep，再一拆二按爆，然後將錢拎去買麗晶。至於租出村屋再補貼供麗晶當然好，可利用現金之60%投入債基再疊增收息，行息月月派年息約12%，40萬元投入有4,000元月入補貼，可減輕供新樓之負擔。點都好，呢對夫婦踏實買村屋或二手房，起碼可避到萬一樓市大跌，呢二至三年新樓買家補發展商二按Call loan收樓之危機。 </s> |
【酒思飯局】三文魚配紅酒 美味新享受 | 紅酒配魚，會否產生鯹味？白酒配魚，又有甚麼新主意？今次介紹一下澳洲Victoria區Yarra Valley。我們特別選了魚類菜式來配搭，對比不同配酒的效果。
澳洲南部Victoria的Port Philip Zone包括多個酒區：Yarra Valley、Mornington Peninsula、Geelong、Heathcote及Goulburn Valley等。Yarra Valley 位於墨爾本的東北面，葡萄田種植在50至400米。由於Yarra Valley的葡萄田享受到海風吹拂，天氣清涼，令葡萄慢慢成熟，保持葡萄的酸度。其Pinot Noir的紅酒名不虛傳，可謂是令Yarra Valley走進國際舞台。Yarra Valley的氣泡酒也十分知名。最近酒聚我帶了一瓶Yarra Valley 的氣泡酒，朋友盲品還以為是年份香檳！
Yarra Valley的Pinot Noir，介紹Yarra Yering Pinot Noir 2015紅果味成熟而不失優雅，帶突出的甜香料味。Pinot Noir跟三文魚本來就是經典配搭。今次新玩法，以黑糖及鹽醃三文魚，黑糖味帶出了紅酒的甜香料味，紅酒又能提升鹽醃魚的咸香，美味激增。注意由於三文魚經糖及鹽醃，味道偏重，宜配濃度中上的Pinot Noir。不宜配清淡的Pinot Noir，重量感會不相稱。有朋友可能會奇怪黑糖帶甜味，會否與紅酒不能配搭，令紅酒入口變得粗糙。由於食譜中有鹹味的平衡，食物不至於過甜，配搭紅酒不會出現問題的。
除了Pinot Noir，Yarra Valley的白酒也值得一試，例如Yeringberg Chardonnay 2015帶濃郁的木桶、椰子及奶油氣息，高酸度亦令整體平衡。鱈魚煎香淋上椰汁，味道比三文魚較淡，就宜配白酒。首先椰汁與白酒裡的椰子香氣十分匹配。再說，白酒的成熟蜜瓜果香，跟菠蘿一樣綻放水果的香甜。自創的食譜，加入菠蘿令整體感覺新鮮。口感上有不同層次，鱈魚煎脆、椰汁綿綿、菠蘿多汁。我認為了解食材及葡萄酒，再加以嘗試，就能創造驚喜。若果鱈魚單純香煎沒有醬汁，那便要配搭較少木桶較為清新的白酒，例如ColdstreamHills Chardonnay 2016以21%新法國木桶發酵及陳年，木桶風味更為細緻優雅。ColdstreamHills為世界知名澳洲評酒大師James Halliday所創立，現為酒莊顧問。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】三文魚配紅酒 美味新享受 [/INST] 紅酒配魚，會否產生鯹味？白酒配魚，又有甚麼新主意？今次介紹一下澳洲Victoria區Yarra Valley。我們特別選了魚類菜式來配搭，對比不同配酒的效果。
澳洲南部Victoria的Port Philip Zone包括多個酒區：Yarra Valley、Mornington Peninsula、Geelong、Heathcote及Goulburn Valley等。Yarra Valley 位於墨爾本的東北面，葡萄田種植在50至400米。由於Yarra Valley的葡萄田享受到海風吹拂，天氣清涼，令葡萄慢慢成熟，保持葡萄的酸度。其Pinot Noir的紅酒名不虛傳，可謂是令Yarra Valley走進國際舞台。Yarra Valley的氣泡酒也十分知名。最近酒聚我帶了一瓶Yarra Valley 的氣泡酒，朋友盲品還以為是年份香檳！
Yarra Valley的Pinot Noir，介紹Yarra Yering Pinot Noir 2015紅果味成熟而不失優雅，帶突出的甜香料味。Pinot Noir跟三文魚本來就是經典配搭。今次新玩法，以黑糖及鹽醃三文魚，黑糖味帶出了紅酒的甜香料味，紅酒又能提升鹽醃魚的咸香，美味激增。注意由於三文魚經糖及鹽醃，味道偏重，宜配濃度中上的Pinot Noir。不宜配清淡的Pinot Noir，重量感會不相稱。有朋友可能會奇怪黑糖帶甜味，會否與紅酒不能配搭，令紅酒入口變得粗糙。由於食譜中有鹹味的平衡，食物不至於過甜，配搭紅酒不會出現問題的。
除了Pinot Noir，Yarra Valley的白酒也值得一試，例如Yeringberg Chardonnay 2015帶濃郁的木桶、椰子及奶油氣息，高酸度亦令整體平衡。鱈魚煎香淋上椰汁，味道比三文魚較淡，就宜配白酒。首先椰汁與白酒裡的椰子香氣十分匹配。再說，白酒的成熟蜜瓜果香，跟菠蘿一樣綻放水果的香甜。自創的食譜，加入菠蘿令整體感覺新鮮。口感上有不同層次，鱈魚煎脆、椰汁綿綿、菠蘿多汁。我認為了解食材及葡萄酒，再加以嘗試，就能創造驚喜。若果鱈魚單純香煎沒有醬汁，那便要配搭較少木桶較為清新的白酒，例如ColdstreamHills Chardonnay 2016以21%新法國木桶發酵及陳年，木桶風味更為細緻優雅。ColdstreamHills為世界知名澳洲評酒大師James Halliday所創立，現為酒莊顧問。 </s> |
【好學•學好】接受職前培訓 投身寵物美容 | 不少人以為寵物美容只是「扮靚」，其實寵物美容師最重要的角色是透過理毛、清潔身體等工作，幫助寵物保持儀容整潔。除了保持狗隻的衛生外，清潔過程亦有助預防和及早發現皮膚病等健康問題。
清潔修毛學問多
人類即使不化妝，也會每天洗澡和潔面，而被馴化的狗隻已失去互相清除廢毛的能力，只能靠人為牠們清潔。
寵物美容的工作主要分為清潔和造型兩部分，清潔工作除了洗澡，還要理毛和剪指甲，若生殖器附近的毛過長，或會黏住大便，影響寵物衛生；若指甲過長，走起路來不但不方便，更可能因步態不佳而弄傷關節。寵物美容的工作具有一定程度的危險性，若飼主未經訓練而自行替寵物修毛指甲，很容易會弄傷愛寵。
職前培訓助入行
為加強主人對寵物美容的認識，青協持續進修中心與國際專業寵物美容學院合辦「初級寵物美容師證書課程」，教授各種美容及清潔工具的正確使用方法與手勢。課程除了專業導師示範外，亦特設實習環節，學員可於導師監督下為愛寵指甲、修毛及洗澡，學習安全正確的美容方法。
課程亦適合一此有興趣投身寵物美容行業人士，由於本地的寵物美容業暫未受任何部門或條例監管，亦未有權威學術機構提供相關的學位課程或公開試，入行門檻較低，初入行者可先修讀短期課程，了解基礎的美容技巧，增加自己的競爭力和認受性。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【好學•學好】接受職前培訓 投身寵物美容 [/INST] 不少人以為寵物美容只是「扮靚」，其實寵物美容師最重要的角色是透過理毛、清潔身體等工作，幫助寵物保持儀容整潔。除了保持狗隻的衛生外，清潔過程亦有助預防和及早發現皮膚病等健康問題。
清潔修毛學問多
人類即使不化妝，也會每天洗澡和潔面，而被馴化的狗隻已失去互相清除廢毛的能力，只能靠人為牠們清潔。
寵物美容的工作主要分為清潔和造型兩部分，清潔工作除了洗澡，還要理毛和剪指甲，若生殖器附近的毛過長，或會黏住大便，影響寵物衛生；若指甲過長，走起路來不但不方便，更可能因步態不佳而弄傷關節。寵物美容的工作具有一定程度的危險性，若飼主未經訓練而自行替寵物修毛指甲，很容易會弄傷愛寵。
職前培訓助入行
為加強主人對寵物美容的認識，青協持續進修中心與國際專業寵物美容學院合辦「初級寵物美容師證書課程」，教授各種美容及清潔工具的正確使用方法與手勢。課程除了專業導師示範外，亦特設實習環節，學員可於導師監督下為愛寵指甲、修毛及洗澡，學習安全正確的美容方法。
課程亦適合一此有興趣投身寵物美容行業人士，由於本地的寵物美容業暫未受任何部門或條例監管，亦未有權威學術機構提供相關的學位課程或公開試，入行門檻較低，初入行者可先修讀短期課程，了解基礎的美容技巧，增加自己的競爭力和認受性。 </s> |
【一起煮吧！】慰勞忙碌的自己 電飯煲海南雞飯 | 雖然忙到人仰馬翻，但因行程早已定好，所以也在上星期到了越南一趟，諗住將自己從忙到癲的工作堆中拉開充下電。
沒想過卻因為忙，也因為懶，出發前沒有做過資料搜集，到達後在機場辦落地簽證時看到有人把美金放在護照下給機場人員、取寄倉行李時發現行李沒出現、報失行李時發現工作人員全無效率、其他失主的趁亂插隊、誤上了白牌的士差點被劏、過馬路等如搵命博等等等等，真的有點「大開眼界」的感覺。登上了回程飛機，心裡立即安定下來，香港縱然已非我成長時的香港，但至少在今日這裡仍然是個安全而文明的地方。
外遊回到家中，在重新投入排山倒海的工作之前，想到要先好好慰勞自己一餐，於是著手煮了個海南雞飯。
材料：
澳洲無激素雞鎚 1隻
岩鹽 1茶匙
胡椒粉 少許
日本珍珠米 適量
雞湯 1杯
香茅 半枝
蒜蓉 1茶匙
薑蓉 0.5茶匙
乾葱頭 1茶匙
黃薑粉 0.5茶匙
做法：
1. 雞鎚解凍，抺乾水分；
2. 加入岩鹽和胡椒粉落雞鎚，待最少1小時，待一夜最佳；
3. 米洗淨隔水；
4. 熱鑊加少許油，爆香薑蓉、蒜蓉、乾葱頭及香茅，最後倒入米粒和黃薑粉翻炒至略乾身；
5. 把已炒的米粒加入飯煲，注入雞湯，把雞鎚置面，按飯煲煮飯，至跳掣即可。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【一起煮吧！】慰勞忙碌的自己 電飯煲海南雞飯 [/INST] 雖然忙到人仰馬翻，但因行程早已定好，所以也在上星期到了越南一趟，諗住將自己從忙到癲的工作堆中拉開充下電。
沒想過卻因為忙，也因為懶，出發前沒有做過資料搜集，到達後在機場辦落地簽證時看到有人把美金放在護照下給機場人員、取寄倉行李時發現行李沒出現、報失行李時發現工作人員全無效率、其他失主的趁亂插隊、誤上了白牌的士差點被劏、過馬路等如搵命博等等等等，真的有點「大開眼界」的感覺。登上了回程飛機，心裡立即安定下來，香港縱然已非我成長時的香港，但至少在今日這裡仍然是個安全而文明的地方。
外遊回到家中，在重新投入排山倒海的工作之前，想到要先好好慰勞自己一餐，於是著手煮了個海南雞飯。
材料：
澳洲無激素雞鎚 1隻
岩鹽 1茶匙
胡椒粉 少許
日本珍珠米 適量
雞湯 1杯
香茅 半枝
蒜蓉 1茶匙
薑蓉 0.5茶匙
乾葱頭 1茶匙
黃薑粉 0.5茶匙
做法：
1. 雞鎚解凍，抺乾水分；
2. 加入岩鹽和胡椒粉落雞鎚，待最少1小時，待一夜最佳；
3. 米洗淨隔水；
4. 熱鑊加少許油，爆香薑蓉、蒜蓉、乾葱頭及香茅，最後倒入米粒和黃薑粉翻炒至略乾身；
5. 把已炒的米粒加入飯煲，注入雞湯，把雞鎚置面，按飯煲煮飯，至跳掣即可。 </s> |
【童步同行】觸覺過敏：別碰我！ | 在過去的篇幅，我們已初步認識了感覺統合理論中，三個主要並視為基礎的感覺：前庭，本體及觸覺。今次我們會探討不同類別之感覺統合障礙的特徵及注意事項。
首先，我們先談最廣為人認識的觸覺過敏，又稱為觸覺防禦。這是 Dr. A Jean Ayres 所提出的感覺調節障礙之一 ( Ayres, 1964 ) 。有觸覺過敏的人士會因別人覺得沒有問題，甚至根本不為意的感覺而感到困擾、不安，甚至抗拒。這些感覺可能來自：牙刷、牙膏、潤膚露、某些衣物的質料、新買的衣物、穿舊了以致襪頭有點鬆的襪子、泥膠、漿糊、用手拿的食物 ( 如蝦、蟹、雞脾等 )、毛茸茸的東西、別人不經意的觸碰，甚至是排隊時別人站得稍為近了一點等。
觸覺過敏的人往往也難以專注，他們容易因別人察覺不到或不在意的觸覺感覺而分心。由於觸覺是建立安全感的基礎，觸覺過敏的孩子往往亦較為容易感到不安。面對有觸覺過敏的孩子，我們需要刻意讓自己去尊重他們的感覺與感受。對他們來說，那些令他們感到困擾的觸覺刺激，並不是喜惡的問題，亦非性格挑剔使然；他們是實實在在的因這些觸覺感覺而感到不安、困擾，是不舒服的感覺。而這種感覺若愈是被強迫去接受，便愈會與負面的感受連結，不但不能透過單單多接觸去改善，而且可能會出現越來越抗拒或因強迫接受而產生的，更強烈的焦慮與不安。
然而，觸覺過敏亦不能透過逃避各項觸覺刺激的情況下得到改善。那怎麼辦呢？關鍵在於在接收這些 觸覺「挑戰」時的情緒。愉快的情緒加上透過孩子主導的遊戲與玩耍，能讓大腦重新詮釋這些觸覺刺激帶來的感受。這亦是為何感覺統合治療或訓練必須以孩子主導的原因。當孩子有內發的動機去玩時，大腦便在最佳的狀態去被這些經驗重塑。感覺統合治療不只是完成感官活動，必須配合治療師當刻的態度及專業的判斷和調整使活動維持在剛剛好的挑戰之中。
例如一個觸覺過敏的孩子，可能會不太願意接觸不同質地的東西如：沙，泥膠。但強項及喜好是玩假想的遊戲及盪鞦韆，我們便可以把這些東西都放在大鞦韆上，在大鞦韆上玩煮飯仔，同時加入不同質地的材料扮食物。這樣孩子便能在開心愉快的情境中，接觸及重新感受這些觸覺刺激。在治療室中享受的活動亦可以換個方式在家中繼續，從而把治療的效果帶到生活當中。
如有疑問，請諮詢職業治療師的意見。
註：Ayres, A.J. ( 1964 ). Tactile Functions: Their Relations to Hyperactive and Perceptual- Motor Behaviour. American Journal of Occupation Therapy 18, pp 221-225 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【童步同行】觸覺過敏：別碰我！ [/INST] 在過去的篇幅，我們已初步認識了感覺統合理論中，三個主要並視為基礎的感覺：前庭，本體及觸覺。今次我們會探討不同類別之感覺統合障礙的特徵及注意事項。
首先，我們先談最廣為人認識的觸覺過敏，又稱為觸覺防禦。這是 Dr. A Jean Ayres 所提出的感覺調節障礙之一 ( Ayres, 1964 ) 。有觸覺過敏的人士會因別人覺得沒有問題，甚至根本不為意的感覺而感到困擾、不安，甚至抗拒。這些感覺可能來自：牙刷、牙膏、潤膚露、某些衣物的質料、新買的衣物、穿舊了以致襪頭有點鬆的襪子、泥膠、漿糊、用手拿的食物 ( 如蝦、蟹、雞脾等 )、毛茸茸的東西、別人不經意的觸碰，甚至是排隊時別人站得稍為近了一點等。
觸覺過敏的人往往也難以專注，他們容易因別人察覺不到或不在意的觸覺感覺而分心。由於觸覺是建立安全感的基礎，觸覺過敏的孩子往往亦較為容易感到不安。面對有觸覺過敏的孩子，我們需要刻意讓自己去尊重他們的感覺與感受。對他們來說，那些令他們感到困擾的觸覺刺激，並不是喜惡的問題，亦非性格挑剔使然；他們是實實在在的因這些觸覺感覺而感到不安、困擾，是不舒服的感覺。而這種感覺若愈是被強迫去接受，便愈會與負面的感受連結，不但不能透過單單多接觸去改善，而且可能會出現越來越抗拒或因強迫接受而產生的，更強烈的焦慮與不安。
然而，觸覺過敏亦不能透過逃避各項觸覺刺激的情況下得到改善。那怎麼辦呢？關鍵在於在接收這些 觸覺「挑戰」時的情緒。愉快的情緒加上透過孩子主導的遊戲與玩耍，能讓大腦重新詮釋這些觸覺刺激帶來的感受。這亦是為何感覺統合治療或訓練必須以孩子主導的原因。當孩子有內發的動機去玩時，大腦便在最佳的狀態去被這些經驗重塑。感覺統合治療不只是完成感官活動，必須配合治療師當刻的態度及專業的判斷和調整使活動維持在剛剛好的挑戰之中。
例如一個觸覺過敏的孩子，可能會不太願意接觸不同質地的東西如：沙，泥膠。但強項及喜好是玩假想的遊戲及盪鞦韆，我們便可以把這些東西都放在大鞦韆上，在大鞦韆上玩煮飯仔，同時加入不同質地的材料扮食物。這樣孩子便能在開心愉快的情境中，接觸及重新感受這些觸覺刺激。在治療室中享受的活動亦可以換個方式在家中繼續，從而把治療的效果帶到生活當中。
如有疑問，請諮詢職業治療師的意見。
註：Ayres, A.J. ( 1964 ). Tactile Functions: Their Relations to Hyperactive and Perceptual- Motor Behaviour. American Journal of Occupation Therapy 18, pp 221-225 </s> |
【本周生肖運程】2018年8月21至27日生肖運程 | 豬(本周最旺)
大利轉工求職的一周，可向女性親友打聽，能介紹一份薪金不俗的工作；如自行搵工，面試的人是女性的話，將能成功獲聘，待遇亦較預期好。( 幸運顏色：灰色 )
雞(本周最弱)
諸事不順的一周，除了要小心因食物中毒引起的腸胃問題外，亦要注意與伴侶易因小事而爭執不斷，本周謹記管好自己的嘴巴。( 幸運顏色：藍色 )
鼠
工作突然出現調職機會，職位看似是同級數，但實際權力會比現時大，更會有不少能表現能力的機會，不妨主動提出申請，成事機會頗高。( 幸運顏色：紅色 )
牛
財運較弱，投資易成蟹貨，令你心情大受影響：健康亦會同時出現問題，小心過敏、濕疹等皮膚問題，影響休息，令情緒跌入谷底。( 幸運顏色：紫色 )
虎
姻緣運麻麻，會因家人帶來金錢煩惱，亦會為此與伴侶有意見分歧，更會引發冷戰，小心伴侶因此心存芥蒂，埋下日後分手危機。( 幸運顏色：杏色 )
兔
從事自僱或分佣制工作的人，本周不妨多參加飯局應酬，會有貴人介紹背景非常雄厚的潛在客戶給你認識，對日後工作發展將有非常大的幫助。( 幸運顏色：黃色 )
龍
工作量突然大增，令你頗重怨氣，然而，一切都是上司刻意安排，志在考驗你的工作能力，與其怨聲載道不如將工作做好，爭取更多機會。( 幸運顏色：綠色 )
蛇
本周大利轉工求職，求職時會重遇舊朋友、舊同事，令獲聘機會大增，唯一要留意的就是面試時注意說話用詞，小心被人覺得你輕佻浮躁。( 幸運顏色：藍色 )
馬
事業運一般，從事服務行業的人小心遇上麻煩客人，謹記要注意說話用詞，否則易牽動對方情緒，甚至會有肢體碰撞而輕微受傷機會。( 幸運顏色：黑色 )
羊
健康麻麻，本周不利參與任何戶外活動，易生意外，雖未至於會有性命危險，但會令身體元氣大傷，要休息頗長時間才能完全回復狀態。( 幸運顏色：白色 )
猴
事業運不俗，上司開始欣賞你的處事手法，雖然與他的標準仍有一段距離，但至少不再被針對，少說話多做事，終有日會被上司器重。( 幸運顏色：紅色 )
犬
人際關係及財運都較弱，小心因疏忽而遺失貴重財物，但切勿為此對朋友亂發脾氣，否則會引來朋友不滿，關係逐漸疏遠。( 幸運顏色：杏色 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】2018年8月21至27日生肖運程 [/INST] 豬(本周最旺)
大利轉工求職的一周，可向女性親友打聽，能介紹一份薪金不俗的工作；如自行搵工，面試的人是女性的話，將能成功獲聘，待遇亦較預期好。( 幸運顏色：灰色 )
雞(本周最弱)
諸事不順的一周，除了要小心因食物中毒引起的腸胃問題外，亦要注意與伴侶易因小事而爭執不斷，本周謹記管好自己的嘴巴。( 幸運顏色：藍色 )
鼠
工作突然出現調職機會，職位看似是同級數，但實際權力會比現時大，更會有不少能表現能力的機會，不妨主動提出申請，成事機會頗高。( 幸運顏色：紅色 )
牛
財運較弱，投資易成蟹貨，令你心情大受影響：健康亦會同時出現問題，小心過敏、濕疹等皮膚問題，影響休息，令情緒跌入谷底。( 幸運顏色：紫色 )
虎
姻緣運麻麻，會因家人帶來金錢煩惱，亦會為此與伴侶有意見分歧，更會引發冷戰，小心伴侶因此心存芥蒂，埋下日後分手危機。( 幸運顏色：杏色 )
兔
從事自僱或分佣制工作的人，本周不妨多參加飯局應酬，會有貴人介紹背景非常雄厚的潛在客戶給你認識，對日後工作發展將有非常大的幫助。( 幸運顏色：黃色 )
龍
工作量突然大增，令你頗重怨氣，然而，一切都是上司刻意安排，志在考驗你的工作能力，與其怨聲載道不如將工作做好，爭取更多機會。( 幸運顏色：綠色 )
蛇
本周大利轉工求職，求職時會重遇舊朋友、舊同事，令獲聘機會大增，唯一要留意的就是面試時注意說話用詞，小心被人覺得你輕佻浮躁。( 幸運顏色：藍色 )
馬
事業運一般，從事服務行業的人小心遇上麻煩客人，謹記要注意說話用詞，否則易牽動對方情緒，甚至會有肢體碰撞而輕微受傷機會。( 幸運顏色：黑色 )
羊
健康麻麻，本周不利參與任何戶外活動，易生意外，雖未至於會有性命危險，但會令身體元氣大傷，要休息頗長時間才能完全回復狀態。( 幸運顏色：白色 )
猴
事業運不俗，上司開始欣賞你的處事手法，雖然與他的標準仍有一段距離，但至少不再被針對，少說話多做事，終有日會被上司器重。( 幸運顏色：紅色 )
犬
人際關係及財運都較弱，小心因疏忽而遺失貴重財物，但切勿為此對朋友亂發脾氣，否則會引來朋友不滿，關係逐漸疏遠。( 幸運顏色：杏色 ) </s> |
【IT事務所】「四電一腦」對用戶的影響 | 籌備了多時的「四電一腦」政策終於出台，所謂「四電一腦」指的是冷氣機、雪櫃、洗衣機、電視機、電腦、打印機、掃描器及顯示器，市民今日起購買這些受管制電器，電器舖可以免費安排收集商到市民指定處所移走一件同類別舊電器，送往循環再造商作妥善處理。
銷售商要為顧客安排免費上門移走同類別的舊電器，並交給再造商處理，電器供應商亦須向環保處繳交15元至165元的循環再造費。這筆循環再造費雖不是由市民支付，而是由供應商支付，但會否透過調整售價轉嫁消費者？坦白而言，目前的做法難免令公眾認為有關費用無可避免會轉嫁到消費者身上，而生產者責任則未有承擔，再加上政策推出初期時，出現舊電器要較長時間才能搬走而造成不便。故此，環保署應加強與零售商與回收機構的聯繫。
政策推出初期難免出現改善的地方，需要加強優化，但大家只要細心想想，香港每年產生約70,000公噸廢電器電子產品，雖然大部分會出口供重用或回收有用物料；然而，對本港及地球上難免造成環保問題。因此，期望這項政策提醒市民保護環境，善用資源，切勿胡亂棄置廢電器。此外，筆者認為要更有效推行環保，隨著這項這項新政策推出後，政府應加強宣傳和教育，提升市民對環保的意識，令他們在購買這些電器時盡公民責任，停一停、想一想，是否真的需要更換，其概念跟使用購物時膠袋需要徴費是同樣道理。在宣傳方面，政府可以考慮借助「大嘥鬼」的成功形象，去推廣相關事宜。
由於現時沒有相關法例禁止市民將電器送到垃圾站棄置；故此，只能依靠市民的自律，筆者認為避免成為政策的逃生門，而另一個需要關注是生產者責任法規，未來同樣有檢討的必要。只要大家一同努力，要建造一個環保的香港並非遙不可及。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【IT事務所】「四電一腦」對用戶的影響 [/INST] 籌備了多時的「四電一腦」政策終於出台，所謂「四電一腦」指的是冷氣機、雪櫃、洗衣機、電視機、電腦、打印機、掃描器及顯示器，市民今日起購買這些受管制電器，電器舖可以免費安排收集商到市民指定處所移走一件同類別舊電器，送往循環再造商作妥善處理。
銷售商要為顧客安排免費上門移走同類別的舊電器，並交給再造商處理，電器供應商亦須向環保處繳交15元至165元的循環再造費。這筆循環再造費雖不是由市民支付，而是由供應商支付，但會否透過調整售價轉嫁消費者？坦白而言，目前的做法難免令公眾認為有關費用無可避免會轉嫁到消費者身上，而生產者責任則未有承擔，再加上政策推出初期時，出現舊電器要較長時間才能搬走而造成不便。故此，環保署應加強與零售商與回收機構的聯繫。
政策推出初期難免出現改善的地方，需要加強優化，但大家只要細心想想，香港每年產生約70,000公噸廢電器電子產品，雖然大部分會出口供重用或回收有用物料；然而，對本港及地球上難免造成環保問題。因此，期望這項政策提醒市民保護環境，善用資源，切勿胡亂棄置廢電器。此外，筆者認為要更有效推行環保，隨著這項這項新政策推出後，政府應加強宣傳和教育，提升市民對環保的意識，令他們在購買這些電器時盡公民責任，停一停、想一想，是否真的需要更換，其概念跟使用購物時膠袋需要徴費是同樣道理。在宣傳方面，政府可以考慮借助「大嘥鬼」的成功形象，去推廣相關事宜。
由於現時沒有相關法例禁止市民將電器送到垃圾站棄置；故此，只能依靠市民的自律，筆者認為避免成為政策的逃生門，而另一個需要關注是生產者責任法規，未來同樣有檢討的必要。只要大家一同努力，要建造一個環保的香港並非遙不可及。 </s> |
【巿場消息】最佳僱主要有咩特點？ | 最近返工時，察覺到有些年輕同事購買飲料時自備不鏽鋼飲管，好奇追問之下，原來是同事希望支持環保，因此隨身攜帶環保飲管實行源頭減廢。
的而且確，新世代在網絡世界成長，接觸地球村文化，公民意識比較高。除人工待遇和晉升前景外，不少員工都期望所任職的公司推動企業社會責任 ( CSR )，公司形象能夠與時並進，自己工作時就更有滿足感。
企業透過舉辦CSR活動，不單可以幫助社會和保護環境，在公司內部而言，這些政策亦能吸引和留住人才，幫助現有的員工建立對公司的歸屬感。美國《Fortune》雜誌公布全球25大最佳跨國企業排名，Google連續四年獲選為最佳僱主1 ，還歸納了最佳僱主的三大特點：
1. 重視平等，打破階級的限制，包括讓年輕員工有渠道直接向管理層提意見及建議；
2. 關注員工外，亦同樣關心他們的家庭、社區和合作伙伴；
3. 鼓勵及支持多元文化。
文中有提到，最佳僱主就是讓員工感到受重視，明白公司的營運狀況，也知道自己在公司的角色；但更重要是，企業也肩負世界公民的責任，鼓勵及支持員工參加義工活動，回饋社會。有不少調查都發現，當僱主在員工眼中不是只顧賺錢，更加會關注社會民生，願意拉動員工參與有意義的社區活動，實現企業的社會責任時，員工之間的感情都有所增加，亦更有效吸引年輕人加入。
以我所知，本地不少企業都由校園起步，在校內舉辦不同類型的CSR活動，盡量增加與學生的互動，讓品牌融入年輕人的文化，甚至把環保、公平貿易等概念，轉化為品牌理念，拉近與年輕人的距離。
以大都會人壽為例，我們鼓勵同事親身參與義工活動，並會為他們提供一天義工假期；我們亦會和不同的慈善機構舉辦不同活動，包括與親切 ( Treats ) 合作，同事與有特殊需要兒童一同製作麵包，支持兒童共融；以及與惜食堂 ( Food Angel ) 合作，同事們於中央廚房親手製作熱飯餐免費派發給有需要人士，既可減少浪費廚餘、又可讓受助者獲得溫飽；還有參與黑暗中對話 ( Dialogue in the Dark ) 的工作坊，體驗視障人士所面對的困難。讓同事參加不同類型的義工活動，能夠透過合作完成任務建立團隊精神，這樣也會令他們對企業更有歸屬感。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【巿場消息】最佳僱主要有咩特點？ [/INST] 最近返工時，察覺到有些年輕同事購買飲料時自備不鏽鋼飲管，好奇追問之下，原來是同事希望支持環保，因此隨身攜帶環保飲管實行源頭減廢。
的而且確，新世代在網絡世界成長，接觸地球村文化，公民意識比較高。除人工待遇和晉升前景外，不少員工都期望所任職的公司推動企業社會責任 ( CSR )，公司形象能夠與時並進，自己工作時就更有滿足感。
企業透過舉辦CSR活動，不單可以幫助社會和保護環境，在公司內部而言，這些政策亦能吸引和留住人才，幫助現有的員工建立對公司的歸屬感。美國《Fortune》雜誌公布全球25大最佳跨國企業排名，Google連續四年獲選為最佳僱主1 ，還歸納了最佳僱主的三大特點：
1. 重視平等，打破階級的限制，包括讓年輕員工有渠道直接向管理層提意見及建議；
2. 關注員工外，亦同樣關心他們的家庭、社區和合作伙伴；
3. 鼓勵及支持多元文化。
文中有提到，最佳僱主就是讓員工感到受重視，明白公司的營運狀況，也知道自己在公司的角色；但更重要是，企業也肩負世界公民的責任，鼓勵及支持員工參加義工活動，回饋社會。有不少調查都發現，當僱主在員工眼中不是只顧賺錢，更加會關注社會民生，願意拉動員工參與有意義的社區活動，實現企業的社會責任時，員工之間的感情都有所增加，亦更有效吸引年輕人加入。
以我所知，本地不少企業都由校園起步，在校內舉辦不同類型的CSR活動，盡量增加與學生的互動，讓品牌融入年輕人的文化，甚至把環保、公平貿易等概念，轉化為品牌理念，拉近與年輕人的距離。
以大都會人壽為例，我們鼓勵同事親身參與義工活動，並會為他們提供一天義工假期；我們亦會和不同的慈善機構舉辦不同活動，包括與親切 ( Treats ) 合作，同事與有特殊需要兒童一同製作麵包，支持兒童共融；以及與惜食堂 ( Food Angel ) 合作，同事們於中央廚房親手製作熱飯餐免費派發給有需要人士，既可減少浪費廚餘、又可讓受助者獲得溫飽；還有參與黑暗中對話 ( Dialogue in the Dark ) 的工作坊，體驗視障人士所面對的困難。讓同事參加不同類型的義工活動，能夠透過合作完成任務建立團隊精神，這樣也會令他們對企業更有歸屬感。 </s> |
【物理自療】坐骨神經痛睇真啲 | 不少人都飽受坐骨神經痛的困擾，腰背、臀部，甚至大腿及腳趾出現劇痛或麻痺等徵狀。雖然這類問題常見，可是很多人誤會坐骨神經痛是一種病，其實不是病，它是一種徵狀。
不過，徵狀可以是不同的病衍生出來，就好像發燒，發燒只是一種徵狀，但你的病可能是流感所致，因此要有效改善坐骨神經痛問題，必須由根源開始。
要針對問題 必須對症下藥
坐骨神經是由腰椎神經根第四、第五節及薦椎神經根第二、第三節組成，導致坐骨神經痛的原因可以是腰椎退化、椎間盤突出或梨狀肌綜合症等。不同病症引起的坐骨神經痛問題有不同的治療方法，必須對症下藥才有機會改善。
椎間盤有兩個組成部分，分別為纖維環及水核，而水核是呈啫喱狀，一旦突出便會有機會壓迫到坐骨神經線，因而出現坐骨神經痛，代表腰椎、下背、腿後甚至足部皆有機會出現疼痛或針刺等異常感覺。
椎間盤突出可接受物理治療中的牽引治療、超聲波電療用作消炎或手法治療來減輕坐骨神經受壓的情況。除了治療外，患者亦需要注意日常生活細節：如刷牙或洗頭時避免彎腰，不要長時間坐下，應適時伸展及搬重物時保持正確姿勢等。
而梨狀肌綜合症是其中一種坐骨神經痛，由於梨狀肌下方剛好是坐骨神經的覆蓋範圍，因此，梨狀肌一旦有炎症或痙攣等問題就有機會壓迫到坐骨神經，產生痛楚，這時可能需要超聲波治療舒緩炎症；做伸展運動及熱敷以減輕痙攣問題等，日常生活方面亦要保持良好坐姿，坐下時不要把錢包放在後褲袋，避免有物品頂著臀部而剌激到坐骨神經。
在現實情況中，有些患者的坐骨神經痛問題可能不只一個根源，可以是兩種甚至更多，可能有人問：已治癒了梨狀肌綜合症為甚麼坐骨神經痛還存在？這個很有可能是除了梨狀肌綜合症以外，還可能存在了其他問題同樣地影響到坐骨神經，所以必須向專業人士徵詢意見，檢查清楚痛症根源。
預防坐骨神經痛
預防勝於治療，沒有坐骨神經痛的讀者平時也可以注意一些細節來預防，注意坐姿，腰背要挺直，減少腰背負荷。搬運重物時應使用輔助儀器及腰背要挺直，減低腰背受傷機會。大腿後側肌肉 ( 膕繩肌 ) 崩緊可以導致骨盤前傾，增加下背痛而間接產生坐骨神經痛，這亦是其中一個導致坐骨神經痛的潛在原因，讀者可以多做大腿後側的伸展運動，以放鬆肌肉，從而減少下背壓力。
筆者建議有坐骨神經痛症狀的人士，應盡快求診處理，如果坐骨神經痛沒處理好，長遠來說，有機會造成下肢的肌肉無力及肌肉萎縮。
下次將分享更多關於痛症和體適能的資訊，不要錯過。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】坐骨神經痛睇真啲 [/INST] 不少人都飽受坐骨神經痛的困擾，腰背、臀部，甚至大腿及腳趾出現劇痛或麻痺等徵狀。雖然這類問題常見，可是很多人誤會坐骨神經痛是一種病，其實不是病，它是一種徵狀。
不過，徵狀可以是不同的病衍生出來，就好像發燒，發燒只是一種徵狀，但你的病可能是流感所致，因此要有效改善坐骨神經痛問題，必須由根源開始。
要針對問題 必須對症下藥
坐骨神經是由腰椎神經根第四、第五節及薦椎神經根第二、第三節組成，導致坐骨神經痛的原因可以是腰椎退化、椎間盤突出或梨狀肌綜合症等。不同病症引起的坐骨神經痛問題有不同的治療方法，必須對症下藥才有機會改善。
椎間盤有兩個組成部分，分別為纖維環及水核，而水核是呈啫喱狀，一旦突出便會有機會壓迫到坐骨神經線，因而出現坐骨神經痛，代表腰椎、下背、腿後甚至足部皆有機會出現疼痛或針刺等異常感覺。
椎間盤突出可接受物理治療中的牽引治療、超聲波電療用作消炎或手法治療來減輕坐骨神經受壓的情況。除了治療外，患者亦需要注意日常生活細節：如刷牙或洗頭時避免彎腰，不要長時間坐下，應適時伸展及搬重物時保持正確姿勢等。
而梨狀肌綜合症是其中一種坐骨神經痛，由於梨狀肌下方剛好是坐骨神經的覆蓋範圍，因此，梨狀肌一旦有炎症或痙攣等問題就有機會壓迫到坐骨神經，產生痛楚，這時可能需要超聲波治療舒緩炎症；做伸展運動及熱敷以減輕痙攣問題等，日常生活方面亦要保持良好坐姿，坐下時不要把錢包放在後褲袋，避免有物品頂著臀部而剌激到坐骨神經。
在現實情況中，有些患者的坐骨神經痛問題可能不只一個根源，可以是兩種甚至更多，可能有人問：已治癒了梨狀肌綜合症為甚麼坐骨神經痛還存在？這個很有可能是除了梨狀肌綜合症以外，還可能存在了其他問題同樣地影響到坐骨神經，所以必須向專業人士徵詢意見，檢查清楚痛症根源。
預防坐骨神經痛
預防勝於治療，沒有坐骨神經痛的讀者平時也可以注意一些細節來預防，注意坐姿，腰背要挺直，減少腰背負荷。搬運重物時應使用輔助儀器及腰背要挺直，減低腰背受傷機會。大腿後側肌肉 ( 膕繩肌 ) 崩緊可以導致骨盤前傾，增加下背痛而間接產生坐骨神經痛，這亦是其中一個導致坐骨神經痛的潛在原因，讀者可以多做大腿後側的伸展運動，以放鬆肌肉，從而減少下背壓力。
筆者建議有坐骨神經痛症狀的人士，應盡快求診處理，如果坐骨神經痛沒處理好，長遠來說，有機會造成下肢的肌肉無力及肌肉萎縮。
下次將分享更多關於痛症和體適能的資訊，不要錯過。 </s> |
【健康生活】鈣片數問 | 在社區藥房工作，藥劑師時常會被問到各種營養補充劑的問題，其中最常被問及的，就是鈣質補充劑 ( 鈣片 )。
我需要服食鈣片嗎？
一般美國成年人建議每天攝取1,000至1,200毫克鈣質。鈣的攝取來源最理想來自膳食，當中奶類製品含豐富的鈣質，例如在香港一杯高鈣奶 ( 240毫升 ) 便含最少288毫克鈣。此外，綠色蔬菜和果仁類都含豐富的鈣質。如果一個人未能從飲食中攝取足夠鈣質，可考慮服用鈣片。
鈣片有多少種？
以成份來分類的話，市面上的鈣片多是碳酸鈣和檸檬酸鈣。碳酸鈣每粒的鈣含量較高 ( 40% )，價錢一般較相宜，但由於碳酸鈣需要胃酸才能分解釋放出鈣離子，所以於進食時服用碳酸鈣會有較佳的吸收。
檸檬酸鈣則不用胃酸已能在水中溶解，所以即使空肚服食亦沒有問題，對於長期服食胃藥的人士尤其適合。不過檸檬酸鈣價錢相比起碳酸鈣較貴，而且由於每粒的鈣含量相對較少 ( 21% )，所以一般所需服用的粒數亦較多。
有孕婦專用的鈣片嗎？
只要鈣片符合相關的品質和安全性規定，其實孕婦服用的鈣片與一般人並沒有分別。當然如果包裝盒上的「孕婦適用」字句能令準媽媽服用時更安心，當然更為理想。
哪款鈣片易吸收？
如果是飽肚服用的話，碳酸鈣和檸檬酸鈣一樣容易被身體吸收。空肚時，檸檬酸鈣會較容易被吸收。
怎樣得知一粒鈣片的含量？
包裝盒上或營養標籤，應有註明每一粒鈣片粒的鈣含量。假若營養標籤上是以「每食用分量」或「每100克含量」來標示，就要以「每食用份量所含的粒數」或「每粒藥片的重量」去計算每粒鈣片的鈣含量。此外，因為鈣只是鈣鹽的一部分，加上不同鈣鹽的鈣含量不同，所以要留意包裝上所寫的是鈣 ( 元素鈣 ) 還是鈣鹽的含量 ( 例如1,500毫克的碳酸鈣當中只含600毫克鈣 )，小心不當商人銷售時以鈣鹽重量誇大當成鈣含量胡混過去。
鈣片有副作用嗎？
服食高劑量的鈣，容易引起腸胃不適和便秘。將鈣片與食物同服，增加膳食纖維的攝取，能有效減輕身體不適的副作用。
鈣片可以和其他藥物一起服用嗎？
常見與鈣片有相互作用的藥物包括某些抗生素、甲狀腺素、雙磷酸鹽類藥物 ( 一種抗骨質疏鬆藥 )、鐵質補充劑等，它們一般建議與鈣片相隔兩小時服用。如果想知道手上藥物的相互作用，歡迎到社區藥房諮詢藥劑師。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【健康生活】鈣片數問 [/INST] 在社區藥房工作，藥劑師時常會被問到各種營養補充劑的問題，其中最常被問及的，就是鈣質補充劑 ( 鈣片 )。
我需要服食鈣片嗎？
一般美國成年人建議每天攝取1,000至1,200毫克鈣質。鈣的攝取來源最理想來自膳食，當中奶類製品含豐富的鈣質，例如在香港一杯高鈣奶 ( 240毫升 ) 便含最少288毫克鈣。此外，綠色蔬菜和果仁類都含豐富的鈣質。如果一個人未能從飲食中攝取足夠鈣質，可考慮服用鈣片。
鈣片有多少種？
以成份來分類的話，市面上的鈣片多是碳酸鈣和檸檬酸鈣。碳酸鈣每粒的鈣含量較高 ( 40% )，價錢一般較相宜，但由於碳酸鈣需要胃酸才能分解釋放出鈣離子，所以於進食時服用碳酸鈣會有較佳的吸收。
檸檬酸鈣則不用胃酸已能在水中溶解，所以即使空肚服食亦沒有問題，對於長期服食胃藥的人士尤其適合。不過檸檬酸鈣價錢相比起碳酸鈣較貴，而且由於每粒的鈣含量相對較少 ( 21% )，所以一般所需服用的粒數亦較多。
有孕婦專用的鈣片嗎？
只要鈣片符合相關的品質和安全性規定，其實孕婦服用的鈣片與一般人並沒有分別。當然如果包裝盒上的「孕婦適用」字句能令準媽媽服用時更安心，當然更為理想。
哪款鈣片易吸收？
如果是飽肚服用的話，碳酸鈣和檸檬酸鈣一樣容易被身體吸收。空肚時，檸檬酸鈣會較容易被吸收。
怎樣得知一粒鈣片的含量？
包裝盒上或營養標籤，應有註明每一粒鈣片粒的鈣含量。假若營養標籤上是以「每食用分量」或「每100克含量」來標示，就要以「每食用份量所含的粒數」或「每粒藥片的重量」去計算每粒鈣片的鈣含量。此外，因為鈣只是鈣鹽的一部分，加上不同鈣鹽的鈣含量不同，所以要留意包裝上所寫的是鈣 ( 元素鈣 ) 還是鈣鹽的含量 ( 例如1,500毫克的碳酸鈣當中只含600毫克鈣 )，小心不當商人銷售時以鈣鹽重量誇大當成鈣含量胡混過去。
鈣片有副作用嗎？
服食高劑量的鈣，容易引起腸胃不適和便秘。將鈣片與食物同服，增加膳食纖維的攝取，能有效減輕身體不適的副作用。
鈣片可以和其他藥物一起服用嗎？
常見與鈣片有相互作用的藥物包括某些抗生素、甲狀腺素、雙磷酸鹽類藥物 ( 一種抗骨質疏鬆藥 )、鐵質補充劑等，它們一般建議與鈣片相隔兩小時服用。如果想知道手上藥物的相互作用，歡迎到社區藥房諮詢藥劑師。 </s> |
【酒思飯局】香甜氣泡酒 鮮飲為快 | Asti 是香甜、低酒精的氣泡酒。它帶獨特而迷人的葡萄、花香及香料氣息，很受愛香甜的朋友喜愛。每年生產超過8,000萬瓶。
Asti釀造於意大利西北的Piemonte內Tanaro river的右岸，並於1993年取得DOCG 地位。這個地區是溫暖的大陸性氣候，冬天寒冷夏天炎熱。泥土是石灰岩、黏土及白堊的能保待水份的混合泥土，當地人稱為Terre bianche。在此土地上種植Moscato Bianco萄葡會變得更芳香。
Moscato Bianco即 Muscat Blanc à Petits Grains是釀造Asti的萄葡品種。Muscat 萄葡有很多不同的品種，而Moscato Bianco是最古老最優質的Muscat。它葡萄細少，有香濃的味道；可惜種植困難容易受感染生病，並且太過香甜容易吸引昆蟲進食影響收成。另外，這品種比其他Muscat產量較低。
葡萄田位於阿爾卑斯山北面腳下，在海拔200至500米。根據法例，葡萄田需要在30至50度的斜坡上，因此葡萄需要人手採摘。在山上日夜溫差大，讓葡萄慢慢成熟，因此保留了葡萄的香味及酸度。雖然有極少量採用傳統釀造法的Asti，但大部分都使用Asti釀造法。葡萄只需發酵一次便能產生氣泡， 有別於一般氣泡酒的釀造工藝。葡萄汁儲存在零度以保持新鮮，當開始發酵時，葡萄汁的溫度提升至約20度。在開始的時候容許發酵中的二氧化碳揮發。發酵桶在中途密封以保留二氧化碳。最後釀製出帶有餘糖 ( 約100g/L )，酒精度在7至9.5度的香甜氣泡酒，並在壓力下裝瓶。
除了部分經氧化處理的Muscat葡萄酒 ( 如Rutherglen Muscat ) 外，大部分Muscat造的酒都需要新鮮飲用，以保待其香味。Asti也是一樣，酒需要在一至兩年內飲用，沒有陳年的價值及能力。另外還有一種非常相似但酒精度較低而氣泡較少的葡萄酒叫Moscato d'Asti，也是非常香甜可口的！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】香甜氣泡酒 鮮飲為快 [/INST] Asti 是香甜、低酒精的氣泡酒。它帶獨特而迷人的葡萄、花香及香料氣息，很受愛香甜的朋友喜愛。每年生產超過8,000萬瓶。
Asti釀造於意大利西北的Piemonte內Tanaro river的右岸，並於1993年取得DOCG 地位。這個地區是溫暖的大陸性氣候，冬天寒冷夏天炎熱。泥土是石灰岩、黏土及白堊的能保待水份的混合泥土，當地人稱為Terre bianche。在此土地上種植Moscato Bianco萄葡會變得更芳香。
Moscato Bianco即 Muscat Blanc à Petits Grains是釀造Asti的萄葡品種。Muscat 萄葡有很多不同的品種，而Moscato Bianco是最古老最優質的Muscat。它葡萄細少，有香濃的味道；可惜種植困難容易受感染生病，並且太過香甜容易吸引昆蟲進食影響收成。另外，這品種比其他Muscat產量較低。
葡萄田位於阿爾卑斯山北面腳下，在海拔200至500米。根據法例，葡萄田需要在30至50度的斜坡上，因此葡萄需要人手採摘。在山上日夜溫差大，讓葡萄慢慢成熟，因此保留了葡萄的香味及酸度。雖然有極少量採用傳統釀造法的Asti，但大部分都使用Asti釀造法。葡萄只需發酵一次便能產生氣泡， 有別於一般氣泡酒的釀造工藝。葡萄汁儲存在零度以保持新鮮，當開始發酵時，葡萄汁的溫度提升至約20度。在開始的時候容許發酵中的二氧化碳揮發。發酵桶在中途密封以保留二氧化碳。最後釀製出帶有餘糖 ( 約100g/L )，酒精度在7至9.5度的香甜氣泡酒，並在壓力下裝瓶。
除了部分經氧化處理的Muscat葡萄酒 ( 如Rutherglen Muscat ) 外，大部分Muscat造的酒都需要新鮮飲用，以保待其香味。Asti也是一樣，酒需要在一至兩年內飲用，沒有陳年的價值及能力。另外還有一種非常相似但酒精度較低而氣泡較少的葡萄酒叫Moscato d'Asti，也是非常香甜可口的！ </s> |
【生命啟示錄】四個閘門號碼 了解學習課題 | 人類設計學 ( Human Design ) 的人生使命 ( Incarnation Cross )，是以宏觀方式來展示我們一生中需要學習的課題或是了解自己將會以甚麼方式來成長。從你的設計圖可依次序核對下列四個閘門號碼和文字。一般人到30歲應該已朝著相類似方向發展；萬一你仍在迷惘中而希望讓自己脫離困局，不妨參閱我過去的文章實驗一下。
計劃的右向十字 ( Right Angle Cross of Planning )
(「閘門16」熱情╱「閘門9」集中╱「閘門37」友情╱「閘門40」獨處 )
你的人生是通過邏輯的思考和深入的分析能力來改變或改善自己和他人的生活品質。你的關鍵是從外在條件中尋找可以運用的資源，從而深入對該事情的認知和了解而解決人生的各個問題。
實驗的恆常十字 ( Juxtaposition Cross of Experimentation )
(「閘門16」熱情╱「閘門9」集中╱「閘門63」懷疑╱「閘門64」混淆 )
你的人生只會對自己有興趣的事而投入關注和熱情，當你識別出那是你喜歡的事情，便會連結斬不開的關係，並決定要把它實現。當你發現某些事情被卡著，除了異常難受外，這也是一個訊號提醒你忽略掉自己內在需要。
鑑定的左向十字 ( Left Angle Cross of Identification )
(「閘門16」熱情╱「閘門9」集中╱「閘門63」懷疑╱「閘門64」混淆 )
你的人生是關乎如何通過邏輯的方法去設計出一套能夠吸引大眾注意力和認同的事業。而你天賦便擁有很好的個人魅力和對周遭事物的熱情，將相信和認同你的人連成一體。
服務的盛器的右向十字 ( Right Angle Cross of Service )
(「閘門17」意見╱「閘門18」修正╱「閘門58」活力╱「閘門52」靜止 )
你來到是為運用邏輯的思考的能力來提供指導、組織或糾正的意見給大眾去改善生活。要注意你是提供意見的引導者而非執行者，切勿嘗試刻意地去影響或強迫自己或他人去執行你所認為是對或想理的選擇。
意見的恆常十字 ( Juxtaposition Cross of Opinions )
(「閘門17」意見╱「閘門18」修正╱「閘門38」戰士╱「閘門39」挑釁 )
你來到是為學習如何自由地表達自己邏輯的意見，從而能夠改善自己或他的人生活，而活得是否快樂更是重點之一。你需要明白自己的意見不一定是完全正確和被接受，成功的關鍵是找到能讓你發揮得更好的另一半。
劇變的左向十字 ( Left Angle Cross of Upheaval )
(「閘門17」意見╱「閘門18」修正╱「閘門38」戰士╱「閘門39」挑釁 )
你的人生會挑起自己或他人的神經來面對過去一直忽視或逃避的問題，從而對此作出關注、評價、糾正或改進。關鍵在於要明白自己作為挑釁者是難以避免弄髒自己的手或名聲，一切是為了更高的目標而作出相應犧牲。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【生命啟示錄】四個閘門號碼 了解學習課題 [/INST] 人類設計學 ( Human Design ) 的人生使命 ( Incarnation Cross )，是以宏觀方式來展示我們一生中需要學習的課題或是了解自己將會以甚麼方式來成長。從你的設計圖可依次序核對下列四個閘門號碼和文字。一般人到30歲應該已朝著相類似方向發展；萬一你仍在迷惘中而希望讓自己脫離困局，不妨參閱我過去的文章實驗一下。
計劃的右向十字 ( Right Angle Cross of Planning )
(「閘門16」熱情╱「閘門9」集中╱「閘門37」友情╱「閘門40」獨處 )
你的人生是通過邏輯的思考和深入的分析能力來改變或改善自己和他人的生活品質。你的關鍵是從外在條件中尋找可以運用的資源，從而深入對該事情的認知和了解而解決人生的各個問題。
實驗的恆常十字 ( Juxtaposition Cross of Experimentation )
(「閘門16」熱情╱「閘門9」集中╱「閘門63」懷疑╱「閘門64」混淆 )
你的人生只會對自己有興趣的事而投入關注和熱情，當你識別出那是你喜歡的事情，便會連結斬不開的關係，並決定要把它實現。當你發現某些事情被卡著，除了異常難受外，這也是一個訊號提醒你忽略掉自己內在需要。
鑑定的左向十字 ( Left Angle Cross of Identification )
(「閘門16」熱情╱「閘門9」集中╱「閘門63」懷疑╱「閘門64」混淆 )
你的人生是關乎如何通過邏輯的方法去設計出一套能夠吸引大眾注意力和認同的事業。而你天賦便擁有很好的個人魅力和對周遭事物的熱情，將相信和認同你的人連成一體。
服務的盛器的右向十字 ( Right Angle Cross of Service )
(「閘門17」意見╱「閘門18」修正╱「閘門58」活力╱「閘門52」靜止 )
你來到是為運用邏輯的思考的能力來提供指導、組織或糾正的意見給大眾去改善生活。要注意你是提供意見的引導者而非執行者，切勿嘗試刻意地去影響或強迫自己或他人去執行你所認為是對或想理的選擇。
意見的恆常十字 ( Juxtaposition Cross of Opinions )
(「閘門17」意見╱「閘門18」修正╱「閘門38」戰士╱「閘門39」挑釁 )
你來到是為學習如何自由地表達自己邏輯的意見，從而能夠改善自己或他的人生活，而活得是否快樂更是重點之一。你需要明白自己的意見不一定是完全正確和被接受，成功的關鍵是找到能讓你發揮得更好的另一半。
劇變的左向十字 ( Left Angle Cross of Upheaval )
(「閘門17」意見╱「閘門18」修正╱「閘門38」戰士╱「閘門39」挑釁 )
你的人生會挑起自己或他人的神經來面對過去一直忽視或逃避的問題，從而對此作出關注、評價、糾正或改進。關鍵在於要明白自己作為挑釁者是難以避免弄髒自己的手或名聲，一切是為了更高的目標而作出相應犧牲。 </s> |
【中英素】英國農夫午餐ploughman's lunch | 一直都是寫英國菜素食食譜，但近來懷有第三胎，身體很累，所以煮食多交給我家另一高手工人姐姐處理。想到各位讀者，不如寫一下英國的飲食和素食文化。
今天要說的，是ploughman’s lunch(或叫ploughman’s platter)。Plough, 犁田的意思，如果大家讀Anglican Church(香港同系的是聖公會)的學校，一定在Harvest Festival, 即感恩節thanksgiving(註：英國的thanksgiving日子不同美國thanksgiving)唱"We plough the fields and scatter the good seeds on the land"，歌詞原本是德國詩人Mathias Claidius的一首詩，後來由Jane Montogomery Campbell (又係Campbell啊！)譯成英文，再後來在音樂劇Godspell入面成為其中一首叫"All Good Gifts"的歌，是一首非常知名，唱得最多的聖詩之一。
言歸正傳，ploughma故名思義是「犁田佬」，即是農夫啦。Ploughman's lunch，就是農夫午餐。它是一碟凍食的午餐丶即冷盤，所以也叫ploughman’s platter 農夫冷盤。餐內的一大盤主要有各式地道當造的芝士、麵包及醃漬菜，是素的，，有時也會加入蘋果或其他當造水果及雞蛋。不過很多時候餐廳為了迎合一衆肉食者，都會加火腿，變得有點法式的吃法。原本Ploughman's lunch意思只是指農夫的午餐，其實並没有硬性規定有什麼食材。不過一直以來英國農夫的午餐多數都是麵包芝士加啤酒(所以有時我以為我老公是農夫...)。50年代打完仗，芝士再不用配給才可享有，英國的芝士局(Cheese Bureau)為了加強芝士的銷售量，就去酒吧宣傳ploughman’s lunch這度原本不是菜的菜，當然主角是芝士啦！不過要到60年代英國的牛奶宣傳部(Milk Marketing Board)再在國內的酒吧大力宣傳ploughman’s lunch才成為pub food酒吧菜的潮流。
所以ploughman’s lunch嚴格來說並非真正的農夫午餐，是市場推廣下出現的酒吧菜，是marketing的成果！圖為我丈夫去年英國某歷史文化遺址的café吃的ploughman’s lunch。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【中英素】英國農夫午餐ploughman's lunch [/INST] 一直都是寫英國菜素食食譜，但近來懷有第三胎，身體很累，所以煮食多交給我家另一高手工人姐姐處理。想到各位讀者，不如寫一下英國的飲食和素食文化。
今天要說的，是ploughman’s lunch(或叫ploughman’s platter)。Plough, 犁田的意思，如果大家讀Anglican Church(香港同系的是聖公會)的學校，一定在Harvest Festival, 即感恩節thanksgiving(註：英國的thanksgiving日子不同美國thanksgiving)唱"We plough the fields and scatter the good seeds on the land"，歌詞原本是德國詩人Mathias Claidius的一首詩，後來由Jane Montogomery Campbell (又係Campbell啊！)譯成英文，再後來在音樂劇Godspell入面成為其中一首叫"All Good Gifts"的歌，是一首非常知名，唱得最多的聖詩之一。
言歸正傳，ploughma故名思義是「犁田佬」，即是農夫啦。Ploughman's lunch，就是農夫午餐。它是一碟凍食的午餐丶即冷盤，所以也叫ploughman’s platter 農夫冷盤。餐內的一大盤主要有各式地道當造的芝士、麵包及醃漬菜，是素的，，有時也會加入蘋果或其他當造水果及雞蛋。不過很多時候餐廳為了迎合一衆肉食者，都會加火腿，變得有點法式的吃法。原本Ploughman's lunch意思只是指農夫的午餐，其實並没有硬性規定有什麼食材。不過一直以來英國農夫的午餐多數都是麵包芝士加啤酒(所以有時我以為我老公是農夫...)。50年代打完仗，芝士再不用配給才可享有，英國的芝士局(Cheese Bureau)為了加強芝士的銷售量，就去酒吧宣傳ploughman’s lunch這度原本不是菜的菜，當然主角是芝士啦！不過要到60年代英國的牛奶宣傳部(Milk Marketing Board)再在國內的酒吧大力宣傳ploughman’s lunch才成為pub food酒吧菜的潮流。
所以ploughman’s lunch嚴格來說並非真正的農夫午餐，是市場推廣下出現的酒吧菜，是marketing的成果！圖為我丈夫去年英國某歷史文化遺址的café吃的ploughman’s lunch。 </s> |
【好學•學好】專業獸醫教授 年邁寵物護理 | 寵物的年齡與人類不一樣，寵物貓狗的成長速度大約是人類的七至十倍，牠們的七、八歲就已經踏入生命的老年期。疼愛寵物的主人們，也會希望給予邁入老年期的愛寵最悉心的照顧，保持牠們的身心健康。
了解寵物老化徵兆 妥善照顧身心需要
貓和狗的老化速度不一樣，因應不同品種、體型等，牠們的壽命也有差異。剛踏入年邁期，貓狗的行為會有一些轉變，牠們的活動能力和精神會大不如前，行動亦較以前緩慢。隨著年齡增長，牠們與人類一樣，新陳代謝及免疫力降低，增高了患病機會。
對於寵物的活動能力減弱，主人宜適當地改變家居環境，避免令寵物受傷。例如貓貓喜歡跳上高處，主人可以設置一些階梯，減低危險性；如寵物視力退化，家居環境則不應經常轉變。
學習基本檢查技巧
寵物主人可以學習一些基本的檢查方法，有助預防或及早察覺寵物患病的先兆，如發現牠們有某些病徵，可以盡早尋求獸醫診治，並妥善照顧患病的寵物。主人可以觀察寵物的飲食及排便情況，幫助了解腎臟和肝臟的狀態；留意牠們的口氣及食慾，以預防患上牙周病。
持續進修中心為各位關注寵物老年需要的主人，開辦「年邁寵物護理證書課程」，由專業註冊獸醫教授。課程內容包括年邁寵物的照顧及護理技巧、常見慢性疾病及預防方法、寵物口腔衛生及寵物行為或認知障礙等，讓學員可以具備相關知識及技巧，為愛寵提供舒適的晚年生活。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【好學•學好】專業獸醫教授 年邁寵物護理 [/INST] 寵物的年齡與人類不一樣，寵物貓狗的成長速度大約是人類的七至十倍，牠們的七、八歲就已經踏入生命的老年期。疼愛寵物的主人們，也會希望給予邁入老年期的愛寵最悉心的照顧，保持牠們的身心健康。
了解寵物老化徵兆 妥善照顧身心需要
貓和狗的老化速度不一樣，因應不同品種、體型等，牠們的壽命也有差異。剛踏入年邁期，貓狗的行為會有一些轉變，牠們的活動能力和精神會大不如前，行動亦較以前緩慢。隨著年齡增長，牠們與人類一樣，新陳代謝及免疫力降低，增高了患病機會。
對於寵物的活動能力減弱，主人宜適當地改變家居環境，避免令寵物受傷。例如貓貓喜歡跳上高處，主人可以設置一些階梯，減低危險性；如寵物視力退化，家居環境則不應經常轉變。
學習基本檢查技巧
寵物主人可以學習一些基本的檢查方法，有助預防或及早察覺寵物患病的先兆，如發現牠們有某些病徵，可以盡早尋求獸醫診治，並妥善照顧患病的寵物。主人可以觀察寵物的飲食及排便情況，幫助了解腎臟和肝臟的狀態；留意牠們的口氣及食慾，以預防患上牙周病。
持續進修中心為各位關注寵物老年需要的主人，開辦「年邁寵物護理證書課程」，由專業註冊獸醫教授。課程內容包括年邁寵物的照顧及護理技巧、常見慢性疾病及預防方法、寵物口腔衛生及寵物行為或認知障礙等，讓學員可以具備相關知識及技巧，為愛寵提供舒適的晚年生活。 </s> |
【本周生肖運程】208年8月14至20日 | 鼠 (本周最旺)
正偏財兩旺，固定收入的人會突然有小額獎金出現，自僱或分佣制的人則會有生意自己找上門，投資賭博亦能輕易有小額回報。( 幸運數字：64 )
龍 (本周最弱)
工作突然四面楚歌，處處被人針對、事事被人挑剔，問題並非出自你身上，而是黨派鬥爭下，衝著你上司而來的問題，沉默應對吧。( 幸運數字：10 )
牛
姻緣運不俗，本周會有女性朋友無意中介紹心儀對象給你認識，對方條件不俗，而且追求者甚多，想成功不妨請求朋友幫忙。( 幸運數字：35 )
虎
本周社交活動將會非常熱鬧，活動飯局聚會排得滿滿：然而，小心低估當中的開支，歡樂過後會為錢而發愁，量力而為吧。( 幸運數字：12 )
兔
財運麻麻，任何投資都應暫時擱置，否則小心一舖洗袋；無投資習慣的人則易有貴重的日常用品損壞，令你不得不破財添置更換。( 幸運數字：27 )
蛇
是非當旺的一周，家人親戚間的糾紛盡量不要牽涉其中，就算發表意見亦應避免，否則矛頭會突然轉向你，令你不勝其煩。( 幸運數字：13 )
馬
工作有不少爛攤子等著你來處理，早已令你透不過氣，本周嘗試放手讓同事替你分擔，他們除了樂意去做之外，亦有能力將工作做好。( 幸運數字：9 )
羊
人際關係非常麻麻，忠言永遠逆耳，好心提醒朋友，換來的只有冷淡回應甚至惡言相向，本周還是靜靜地做聆聽者，勿發表任何意見。( 幸運數字：25 )
猴
健康非常差的一周，小心因工受傷，多屬被金屬利器所傷，傷勢頗為嚴重，工作需接近或使用重型機械、車輛的人尤其小心。( 幸運數字：7 )
雞
貴人當旺，突然會有朋友找上門提議合作，雖然只屬小生意，但能長久發展，如對方為男性，計劃更會較少阻滯，大可放手一搏。( 幸運數字：49 )
犬
偏財運不錯的一周，有意投資的朋友不妨考慮金融、物流或虛擬貨幣相關的投資產品，能有不錯的回報，但只限短線買賣。( 幸運數字：30 )
豬
本食神當旺的一周，會有不少飯局聚會突然出現，除了能令你能大快朵頤外，席間的話題都能令你大開眼界，不妨多參與聚會。( 幸運數字：36 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】208年8月14至20日 [/INST] 鼠 (本周最旺)
正偏財兩旺，固定收入的人會突然有小額獎金出現，自僱或分佣制的人則會有生意自己找上門，投資賭博亦能輕易有小額回報。( 幸運數字：64 )
龍 (本周最弱)
工作突然四面楚歌，處處被人針對、事事被人挑剔，問題並非出自你身上，而是黨派鬥爭下，衝著你上司而來的問題，沉默應對吧。( 幸運數字：10 )
牛
姻緣運不俗，本周會有女性朋友無意中介紹心儀對象給你認識，對方條件不俗，而且追求者甚多，想成功不妨請求朋友幫忙。( 幸運數字：35 )
虎
本周社交活動將會非常熱鬧，活動飯局聚會排得滿滿：然而，小心低估當中的開支，歡樂過後會為錢而發愁，量力而為吧。( 幸運數字：12 )
兔
財運麻麻，任何投資都應暫時擱置，否則小心一舖洗袋；無投資習慣的人則易有貴重的日常用品損壞，令你不得不破財添置更換。( 幸運數字：27 )
蛇
是非當旺的一周，家人親戚間的糾紛盡量不要牽涉其中，就算發表意見亦應避免，否則矛頭會突然轉向你，令你不勝其煩。( 幸運數字：13 )
馬
工作有不少爛攤子等著你來處理，早已令你透不過氣，本周嘗試放手讓同事替你分擔，他們除了樂意去做之外，亦有能力將工作做好。( 幸運數字：9 )
羊
人際關係非常麻麻，忠言永遠逆耳，好心提醒朋友，換來的只有冷淡回應甚至惡言相向，本周還是靜靜地做聆聽者，勿發表任何意見。( 幸運數字：25 )
猴
健康非常差的一周，小心因工受傷，多屬被金屬利器所傷，傷勢頗為嚴重，工作需接近或使用重型機械、車輛的人尤其小心。( 幸運數字：7 )
雞
貴人當旺，突然會有朋友找上門提議合作，雖然只屬小生意，但能長久發展，如對方為男性，計劃更會較少阻滯，大可放手一搏。( 幸運數字：49 )
犬
偏財運不錯的一周，有意投資的朋友不妨考慮金融、物流或虛擬貨幣相關的投資產品，能有不錯的回報，但只限短線買賣。( 幸運數字：30 )
豬
本食神當旺的一周，會有不少飯局聚會突然出現，除了能令你能大快朵頤外，席間的話題都能令你大開眼界，不妨多參與聚會。( 幸運數字：36 ) </s> |
【讚筆絕口】沒有投訴的星球 ( 11 ) | ( 上回提到：Omen對Stella說，令我們產生情緒的「挑戰者」，是我們邀請他們來的。)
「會邀請一些人來挑戰自己，是否又是我們地球人的特質？生活已經很不容易，還要主動令自己受傷、受苦 ⋯⋯ 那有人會這樣對待自己的？」Stella頃刻把地球上生活所遇到及累積的壓力，情不自禁地發洩了出來。
「是一份契約！」Omen說。
「契約？是誰跟誰訂下的？」透過Omen明亮的眼珠，Stella看到自己流著淚的臉龐。
「是每個靈魂與創造他們的『創造者』所訂下的。而按宇宙法則，當靈魂成功投胎轉世後，他們便會忘記這份契約的內容。」Omen 回應的語氣平靜且堅定。
勇敢的靈魂
「唔 ⋯⋯ 我先不去問有關創造者的問題，那契約的內容是甚麼？」
「對，我也沒打算向妳解釋甚麼是創造者，這點日後妳才會慢慢領悟。契約的主要內容，就是靈魂希望透過肉身去學習些甚麼；從另一角度說，那些學習內容，便是我們常常提到的兩個字 —— 課題。」
「而這契約是在靈魂還沒有肉身前所簽下的。當有肉身後，我們便自然忘記了契約的內容，即忘記了我們是要來學習甚麼，我們的課題是甚麼？是這樣嗎，Omen？」Stella好像被喚醒了似的，好奇地追問下去。
「嗯，所以，Stella，妳是一個十分勇敢的靈魂！」
「勇敢？如果你所說是真實的，我覺得自己愚蠢才是呢！怎會隨意簽下這些契約，而條款更是過目即忘？哈哈，請問簽訂時，會有人在旁邊提醒要注意條款及細則嗎？ 」
當Stella開始轉回較輕鬆的語氣，Omen卻收起了臉上溫暖的微笑，認真地說：「一點也不隨意！那是一個莊嚴且神聖的過程，亦是創造者最巧妙的安排！」這是Stella首次聽到Omen那麼認真地回應。她不其然地坐直了腰背，用心地聆聽。
第一圈的挑戰者
「為著每個靈魂也可以獲得最佳的學習，創造者設計了三個圈的挑戰者；隨著人生的成長，每一個圈的挑戰者亦會按時序出現，來配合我們的學習。」Omen閉著雙眼，姆指與食指扣著，展示出「三」這個訊息。
「三個圈！那 ⋯⋯ 請問第一個圈是誰？」Stella全神貫注地等待著。
「第一圈的挑戰者，便是我們的爸爸、媽媽，以至兄弟姊妹！」
「喔，原來是這樣！那創造者真好，第一圈也就是家人嘛，所以是先易後難，讓我們先從較少的挑戰開始，然後可以趕緊去從第二圈裡學習，是這樣嗎？」
「是剛剛相反！第一圈的挑戰者，往往是令我們最感困惑、最想逃避的！親愛的Stella，妳會怎樣形容跟爸爸媽媽的關係？」Omen定住神望著Stella。
( 待續 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【讚筆絕口】沒有投訴的星球 ( 11 ) [/INST] ( 上回提到：Omen對Stella說，令我們產生情緒的「挑戰者」，是我們邀請他們來的。)
「會邀請一些人來挑戰自己，是否又是我們地球人的特質？生活已經很不容易，還要主動令自己受傷、受苦 ⋯⋯ 那有人會這樣對待自己的？」Stella頃刻把地球上生活所遇到及累積的壓力，情不自禁地發洩了出來。
「是一份契約！」Omen說。
「契約？是誰跟誰訂下的？」透過Omen明亮的眼珠，Stella看到自己流著淚的臉龐。
「是每個靈魂與創造他們的『創造者』所訂下的。而按宇宙法則，當靈魂成功投胎轉世後，他們便會忘記這份契約的內容。」Omen 回應的語氣平靜且堅定。
勇敢的靈魂
「唔 ⋯⋯ 我先不去問有關創造者的問題，那契約的內容是甚麼？」
「對，我也沒打算向妳解釋甚麼是創造者，這點日後妳才會慢慢領悟。契約的主要內容，就是靈魂希望透過肉身去學習些甚麼；從另一角度說，那些學習內容，便是我們常常提到的兩個字 —— 課題。」
「而這契約是在靈魂還沒有肉身前所簽下的。當有肉身後，我們便自然忘記了契約的內容，即忘記了我們是要來學習甚麼，我們的課題是甚麼？是這樣嗎，Omen？」Stella好像被喚醒了似的，好奇地追問下去。
「嗯，所以，Stella，妳是一個十分勇敢的靈魂！」
「勇敢？如果你所說是真實的，我覺得自己愚蠢才是呢！怎會隨意簽下這些契約，而條款更是過目即忘？哈哈，請問簽訂時，會有人在旁邊提醒要注意條款及細則嗎？ 」
當Stella開始轉回較輕鬆的語氣，Omen卻收起了臉上溫暖的微笑，認真地說：「一點也不隨意！那是一個莊嚴且神聖的過程，亦是創造者最巧妙的安排！」這是Stella首次聽到Omen那麼認真地回應。她不其然地坐直了腰背，用心地聆聽。
第一圈的挑戰者
「為著每個靈魂也可以獲得最佳的學習，創造者設計了三個圈的挑戰者；隨著人生的成長，每一個圈的挑戰者亦會按時序出現，來配合我們的學習。」Omen閉著雙眼，姆指與食指扣著，展示出「三」這個訊息。
「三個圈！那 ⋯⋯ 請問第一個圈是誰？」Stella全神貫注地等待著。
「第一圈的挑戰者，便是我們的爸爸、媽媽，以至兄弟姊妹！」
「喔，原來是這樣！那創造者真好，第一圈也就是家人嘛，所以是先易後難，讓我們先從較少的挑戰開始，然後可以趕緊去從第二圈裡學習，是這樣嗎？」
「是剛剛相反！第一圈的挑戰者，往往是令我們最感困惑、最想逃避的！親愛的Stella，妳會怎樣形容跟爸爸媽媽的關係？」Omen定住神望著Stella。
( 待續 ) </s> |
【職場浮世繪】學好零售英語 | 趁有點時間，筆者早前花了幾天去日本逛逛，落腳點是喧鬧的新宿，目的地是鄰近幾個生活節奏較慢的地方，嘗試從不同角度觀賞日本國寶之一的富士山。
日本人常說，能隨心所欲見到富士山原來是要講緣分的。有旅客千里迢迢來到東京，或因天氣，或因時間未能配合，等了又等，總是看不到富士山。或許得到幸運之神眷顧，筆者逗留期間幾乎每天都看到富士山。及至去到箱根，遇上強颱風橫掃日本五縣，故此有一天被迫逗留酒店，也是緣分使然。
英語好溝通
是次再來日本，或許選了鄰近富士山的城市，所以見到遊客當中有很多是外籍人士，尤其是登山客。
回想多年前到日本公幹，感覺上只有高級酒店和餐廳等的服務員才會以英語跟遊客溝通，一般小商店和食肆的服務員都是不懂英語的，所以就算顧客想購物亦是「雞同鴨講」，不得要領。
筆者去年到北海道，覺得上述情況已有改善，今年去新宿和鄰近地區，見到懂英語的服務員好像多了。以零售業為例，遇上好像筆者般因不懂日語而需要以英語溝通時，服務員都樂意去講，那管講得慢，又或文法大亂，總之能把貨物成功出售就是完成任務。
專注 所以專業
令筆者印象較深刻的要算是有一天到了富士山腳下湖區內一間細小的香水屋閒逛時，出來招待的零售員竟是一位看出去已年過七十歲的女士。在香港，以這個年齡來說，可以稱得上是「婆婆」。
為向筆者推介店內王牌香水，「香水婆婆」拿起該瓶香水，很努力地說了幾次「Number one」，然後豎起大母子，再重複說了幾次「Good」。 筆者見她盛意拳拳，加上該瓶迷你裝香水售價不高，於是不加思索便買下。及至離開時，「香水婆婆」改回用日語送客，連聲道謝。
筆者向來感到日本人做事比較專注，幹出來的成績也就比較專業。以食肆為例，若有招牌菜式，就會專攻這個範疇，例如以自家製麵條奠定市場地位的麵館，就會做好湯麵、拉麵、冷麵；以魚生招徠顧客的，就嚴選新鮮食材；主打天婦羅的，就會泡製別樹一幟的天婦羅定食。這就是專注。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場浮世繪】學好零售英語 [/INST] 趁有點時間，筆者早前花了幾天去日本逛逛，落腳點是喧鬧的新宿，目的地是鄰近幾個生活節奏較慢的地方，嘗試從不同角度觀賞日本國寶之一的富士山。
日本人常說，能隨心所欲見到富士山原來是要講緣分的。有旅客千里迢迢來到東京，或因天氣，或因時間未能配合，等了又等，總是看不到富士山。或許得到幸運之神眷顧，筆者逗留期間幾乎每天都看到富士山。及至去到箱根，遇上強颱風橫掃日本五縣，故此有一天被迫逗留酒店，也是緣分使然。
英語好溝通
是次再來日本，或許選了鄰近富士山的城市，所以見到遊客當中有很多是外籍人士，尤其是登山客。
回想多年前到日本公幹，感覺上只有高級酒店和餐廳等的服務員才會以英語跟遊客溝通，一般小商店和食肆的服務員都是不懂英語的，所以就算顧客想購物亦是「雞同鴨講」，不得要領。
筆者去年到北海道，覺得上述情況已有改善，今年去新宿和鄰近地區，見到懂英語的服務員好像多了。以零售業為例，遇上好像筆者般因不懂日語而需要以英語溝通時，服務員都樂意去講，那管講得慢，又或文法大亂，總之能把貨物成功出售就是完成任務。
專注 所以專業
令筆者印象較深刻的要算是有一天到了富士山腳下湖區內一間細小的香水屋閒逛時，出來招待的零售員竟是一位看出去已年過七十歲的女士。在香港，以這個年齡來說，可以稱得上是「婆婆」。
為向筆者推介店內王牌香水，「香水婆婆」拿起該瓶香水，很努力地說了幾次「Number one」，然後豎起大母子，再重複說了幾次「Good」。 筆者見她盛意拳拳，加上該瓶迷你裝香水售價不高，於是不加思索便買下。及至離開時，「香水婆婆」改回用日語送客，連聲道謝。
筆者向來感到日本人做事比較專注，幹出來的成績也就比較專業。以食肆為例，若有招牌菜式，就會專攻這個範疇，例如以自家製麵條奠定市場地位的麵館，就會做好湯麵、拉麵、冷麵；以魚生招徠顧客的，就嚴選新鮮食材；主打天婦羅的，就會泡製別樹一幟的天婦羅定食。這就是專注。 </s> |
【cpjobs.com速遞】炎夏出擊 搵大熱筍工 | 由《招職》主辦「就業及升學展覽」的夏日第一炮於7月30及31日假荃灣荃新天地一期舉行。是次展覽會涵蓋本的工種十分豐富，得到數十間私營企業及政府機構的參予，提供超過一千個職位空缺，令一眾求職者更快、更容易地搵到心水好工。
醫院招募人才 優厚福利成賣點
香港港安醫院 ( 荃灣 ) 是第一次參加「就業及升學展覽」，其人力資源助理彭翠怡表示，醫院過往多從官方網站收取求職者的履歷表，或透過報紙、雜誌等渠道刊登招聘廣告，而今次參展是希望以主動姿態，親自跟求職者會面。「醫院今次主要是招聘前線員工，例如病房文員、維修技工、倉務助理等，我們對求職者的學歷、經驗等入職要求則視乎個別崗位的需要而定。 」
現時醫療行業對人才的需求很大，醫院之間常有競爭人才的情況出現。港安傳訊主任黃佩婷表示，醫院在吸引及留住人才方面很有經驗，而其員工福利在行內亦算優厚。「我們盡量做到緊貼市場的最高水平，包括花紅、勤工獎、培訓津貼、有薪假期等。醫院亦鼓勵同事自我增值，所以凡是決定進修的員工，都會得到醫院的資助，因為我們相信員工的自我提升，實有助提高醫院的整體服務質素。 」
( 左起 ) 黃佩婷及彭翠怡表示，香港港安醫院 ( 荃灣 ) 參與「就業及升學展覽」，是希望主動出擊接觸求職者。
歡迎應屆畢業生加入
同樣是是第一次參加「就業及升學展覽」的還有業務外判公司Williams Lea Tag，其人力資源經理梁嘉穎 表示，公司現在招聘任大量辦公室事務性人才，所以不會錯過出席任何招聘會的機構。「我們正在各區招聘全職及兼職的員工，包括辦公室助理、文員、郵件室操作員、圖文編輯員和數碼印刷操作員。公司歡迎應屆DSE畢業生申請我們的公工作崗位，只要肯學肯做就可以。
「公司會為新同事提供在職培訓，我們亦會安排資深同事作個案分享，講解面對不同客戶在不同情況下應該如何處理事情。Williams Lea Tag的客戶群主要是來自法律及金融界的著名品牌，因此同事有很多橫向發展的機會，為不同界別服務，嘗試在不同工作文化中任職，了解箇中的異同，我相信同事可以在這種經驗中學得更多，對其事業前景亦有幫助。 」
梁嘉穎指出，Williams Lea Tag的客戶群主要是來自法律及金融界的著名企業，員工擁有多元化事業機會。
求職者心聲
陳女士 ( 家庭主婦 )
「我住在荃灣，荃新天地之前已舉辦過幾次招聘會，不過我都湊巧地沒有時間過來，今日終於可以親身來看一遍，工作選擇的確不少。我主要想搵兼職工作，飲食業也可以，雖然比較辛苦，勝在入職門檻低。 」
Jessie ( 中學畢業生 )
「我今年中學畢業，暫時只想打散工，儲夠錢就會去旅行。這個會場幾熱鬧，參展商的數目都算多，其中有不少公司正有大量兼職空缺，我相信要找到份適合自己的工作應該困難不大，最重要是工作地點近我屋企。 」 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【cpjobs.com速遞】炎夏出擊 搵大熱筍工 [/INST] 由《招職》主辦「就業及升學展覽」的夏日第一炮於7月30及31日假荃灣荃新天地一期舉行。是次展覽會涵蓋本的工種十分豐富，得到數十間私營企業及政府機構的參予，提供超過一千個職位空缺，令一眾求職者更快、更容易地搵到心水好工。
醫院招募人才 優厚福利成賣點
香港港安醫院 ( 荃灣 ) 是第一次參加「就業及升學展覽」，其人力資源助理彭翠怡表示，醫院過往多從官方網站收取求職者的履歷表，或透過報紙、雜誌等渠道刊登招聘廣告，而今次參展是希望以主動姿態，親自跟求職者會面。「醫院今次主要是招聘前線員工，例如病房文員、維修技工、倉務助理等，我們對求職者的學歷、經驗等入職要求則視乎個別崗位的需要而定。 」
現時醫療行業對人才的需求很大，醫院之間常有競爭人才的情況出現。港安傳訊主任黃佩婷表示，醫院在吸引及留住人才方面很有經驗，而其員工福利在行內亦算優厚。「我們盡量做到緊貼市場的最高水平，包括花紅、勤工獎、培訓津貼、有薪假期等。醫院亦鼓勵同事自我增值，所以凡是決定進修的員工，都會得到醫院的資助，因為我們相信員工的自我提升，實有助提高醫院的整體服務質素。 」
( 左起 ) 黃佩婷及彭翠怡表示，香港港安醫院 ( 荃灣 ) 參與「就業及升學展覽」，是希望主動出擊接觸求職者。
歡迎應屆畢業生加入
同樣是是第一次參加「就業及升學展覽」的還有業務外判公司Williams Lea Tag，其人力資源經理梁嘉穎 表示，公司現在招聘任大量辦公室事務性人才，所以不會錯過出席任何招聘會的機構。「我們正在各區招聘全職及兼職的員工，包括辦公室助理、文員、郵件室操作員、圖文編輯員和數碼印刷操作員。公司歡迎應屆DSE畢業生申請我們的公工作崗位，只要肯學肯做就可以。
「公司會為新同事提供在職培訓，我們亦會安排資深同事作個案分享，講解面對不同客戶在不同情況下應該如何處理事情。Williams Lea Tag的客戶群主要是來自法律及金融界的著名品牌，因此同事有很多橫向發展的機會，為不同界別服務，嘗試在不同工作文化中任職，了解箇中的異同，我相信同事可以在這種經驗中學得更多，對其事業前景亦有幫助。 」
梁嘉穎指出，Williams Lea Tag的客戶群主要是來自法律及金融界的著名企業，員工擁有多元化事業機會。
求職者心聲
陳女士 ( 家庭主婦 )
「我住在荃灣，荃新天地之前已舉辦過幾次招聘會，不過我都湊巧地沒有時間過來，今日終於可以親身來看一遍，工作選擇的確不少。我主要想搵兼職工作，飲食業也可以，雖然比較辛苦，勝在入職門檻低。 」
Jessie ( 中學畢業生 )
「我今年中學畢業，暫時只想打散工，儲夠錢就會去旅行。這個會場幾熱鬧，參展商的數目都算多，其中有不少公司正有大量兼職空缺，我相信要找到份適合自己的工作應該困難不大，最重要是工作地點近我屋企。 」 </s> |
【市場消息】金融業調查指：近一成人會轉工 | 專才招聘公司Robert Half委託進行的獨立調查發現，過去三年本港員工流失情況加劇。該項調查訪問了150位本港CFO，結果顯示近一成 ( 9% ) 員工很可能在今年內轉工，根據現時本港金融從業員的人數推算1，相當於有超過兩萬人。
逾半 ( 53% ) 香港CFO表示觀察到過去三年自行辭職的員工流失情況增加，目前平均流失率為9%。雖然98%的CFO表示現時已採取措施避免員工流失，但近半 ( 44% ) 受訪者預料其機構內的流失人數會在未來12個月有所上升。
本港金融業僱主亦錯失了獲得寶貴意見的機會，因絶大部分 ( 96% ) 離職員工未有進行離職面談。談及挽留員工的措施時，略多於三分一 ( 38% ) 受訪僱主表示設有員工安康計劃，而少於三分一 ( 31% ) 會定期檢討薪酬或提供培訓和發展計劃 ( 29% )。
自願離職情況最嚴重的範疇包括會計 ( 33% )、合規 ( 31% )、信貸管理 ( 29% )、財務管理 ( 28% ) 及企業或財務分析 ( 17% )。
挽留員工措施 佔香港金融業僱主的比率
員工安康計劃 38%
彈性及╱或遙距工作安排 38%
定期進行薪酬檢討 31%
培訓及專業發展計劃 29%
員工嘉許計劃 25%
定期表現檢討或反饋 24%
員工參與計劃 22%
清晰傳達企業目標 15%
離職面談 4%
資料來源：Robert Half委託進行的獨立調查，訪問了150位本港CFO；受訪者可填寫多於一項答案。
Robert Half香港執行總裁Adam Johnston指出：「員工流失可令企業蒙受重大打擊，從生產力、客戶忠誠度、公司信譽以至員工士氣均會受到影響，因為餘下員工無可避免需要負擔更大工作量。因此企業必須獎勵和肯定員工的表現，並且提升其員工挽留措施，以免他們蟬過別枝。」
「僱主要積極主動地挽留員工，不要待員工去意已決，因為這已經太遲。企業不應假設員工對工作感到滿意，而是應該安排管理層與員工進行持續溝通，從而了解如何激勵他們，以及如何解決令他們萌生去意的問題。」
Adam總結道：「本港金融業僱主必須把挽留員工措施視為優先要務，因為現時難以物色技術熟練的金融業員工，而尋找替代員工就更加困難。對工作投入及抱有滿足感的員工對高層次生產力貢獻較多，並且較可能長遠地留在公司服務。」 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】金融業調查指：近一成人會轉工 [/INST] 專才招聘公司Robert Half委託進行的獨立調查發現，過去三年本港員工流失情況加劇。該項調查訪問了150位本港CFO，結果顯示近一成 ( 9% ) 員工很可能在今年內轉工，根據現時本港金融從業員的人數推算1，相當於有超過兩萬人。
逾半 ( 53% ) 香港CFO表示觀察到過去三年自行辭職的員工流失情況增加，目前平均流失率為9%。雖然98%的CFO表示現時已採取措施避免員工流失，但近半 ( 44% ) 受訪者預料其機構內的流失人數會在未來12個月有所上升。
本港金融業僱主亦錯失了獲得寶貴意見的機會，因絶大部分 ( 96% ) 離職員工未有進行離職面談。談及挽留員工的措施時，略多於三分一 ( 38% ) 受訪僱主表示設有員工安康計劃，而少於三分一 ( 31% ) 會定期檢討薪酬或提供培訓和發展計劃 ( 29% )。
自願離職情況最嚴重的範疇包括會計 ( 33% )、合規 ( 31% )、信貸管理 ( 29% )、財務管理 ( 28% ) 及企業或財務分析 ( 17% )。
挽留員工措施 佔香港金融業僱主的比率
員工安康計劃 38%
彈性及╱或遙距工作安排 38%
定期進行薪酬檢討 31%
培訓及專業發展計劃 29%
員工嘉許計劃 25%
定期表現檢討或反饋 24%
員工參與計劃 22%
清晰傳達企業目標 15%
離職面談 4%
資料來源：Robert Half委託進行的獨立調查，訪問了150位本港CFO；受訪者可填寫多於一項答案。
Robert Half香港執行總裁Adam Johnston指出：「員工流失可令企業蒙受重大打擊，從生產力、客戶忠誠度、公司信譽以至員工士氣均會受到影響，因為餘下員工無可避免需要負擔更大工作量。因此企業必須獎勵和肯定員工的表現，並且提升其員工挽留措施，以免他們蟬過別枝。」
「僱主要積極主動地挽留員工，不要待員工去意已決，因為這已經太遲。企業不應假設員工對工作感到滿意，而是應該安排管理層與員工進行持續溝通，從而了解如何激勵他們，以及如何解決令他們萌生去意的問題。」
Adam總結道：「本港金融業僱主必須把挽留員工措施視為優先要務，因為現時難以物色技術熟練的金融業員工，而尋找替代員工就更加困難。對工作投入及抱有滿足感的員工對高層次生產力貢獻較多，並且較可能長遠地留在公司服務。」 </s> |
【社交媒體大世界】我在電視台工作的朋友 | 我做過電視台，身邊不乏仍在電視行業打滾的朋友。早前做大台及亞視的朋友，都表示公司裁員。亞視的朋友經歷公司突然勁請人又突然勁裁員的日子，雖然未裁到佢，但已心灰意冷。而做大台的說，前年公司幾乎將大部分資源投放入的Big Big Channel，如今同樣要面對裁員。
而最新消息是有線娛樂台。據朋友說，娛樂新聞的製作會外判給三名前員工，所以會留下來負責做娛樂新聞的員工只剩下幾個。以後連新聞報道員的部分 ( 即所謂做廠景 ) 都沒有了，連主播都不再需要。而娛樂台則同樣大幅度裁員，兩名任職了很久的高層，上月中都已經請辭。猶記得當年由徐小明掌舵的娛樂新聞平台是何等興旺，如今俱往矣。
有朋友見電視台連連裁員，大罵管理層經營不善，放棄了節目質素，連體育組都要裁。但我想大家都要明白，現在電視台的經營模式真的轉變了。據高層朋友所說，電視台如今穩賺的生意只有財經新聞，日日找些投資專家上去曲線Sell輪Sell認股證，製作成本遠遠比拍一套電視劇為低。你看大台於去年8月，將整條J5改為財經資訊台，就會明白這才是電視台的盈利模式。
上述三間電視台當中，最令人失望的自然是有線電視。這家於去年幾乎要「熄機」的電視台，既坐擁免費及收費電視兩大服務，但經過新財團入主近一年，卻始終沒有起色。免費的奇妙電視早上只做財經，晚上卻只找來收費電視的舊節目來填時間，收視自然慘不忍睹；至於收費電視，猶記得當年做足球做到有聲有色，如今世界五大足球聯賽竟都全去了競爭對手NOW的手上。如此經營，有線愈做愈弱自是可以理解的。
據今年初政府發表的《電視及聲音廣播規管制度檢討諮詢文件》指出，電視觀眾及廣告收入同告下跌，2016年較2013年的收入更下跌超過一成。很多人都說，這歸咎於手機及流動廣告的興起，把觀眾的眼球都吸走了。但有趣的是，Netflix自2013年開始，收入連連創新高，若以2013年及2016年作比較，升幅更高達一倍。於是問題來了，到底是人們再不愛看電視，還只是口味轉變了？
我作為Marketer，明白今時今日觀眾需要的，是互動。這不是指OTT那種選擇節目的互動，而是可以直接參與到節目之中，可以同主持即時交流，覺得自己是節目的一份子。大家可有想過，電視節目可以是一個供大眾參與的Cyber event，透過不同的網絡技術令觀眾參與其中？今時今日很多廣告公司在Facebook做直播，這些元素都是基本了。
另外，傳媒人往往覺得自己既是媒體，又是廣告平台，便覺得自己的服務不需要推廣宣傳。這其實是錯誤的。今時今日，建立顧客社群已是最基本的推廣工作，連我當年做的雜誌都會搞讀者會，但大台就連現場觀眾都Cut走多年，還說甚麼互動呢？ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【社交媒體大世界】我在電視台工作的朋友 [/INST] 我做過電視台，身邊不乏仍在電視行業打滾的朋友。早前做大台及亞視的朋友，都表示公司裁員。亞視的朋友經歷公司突然勁請人又突然勁裁員的日子，雖然未裁到佢，但已心灰意冷。而做大台的說，前年公司幾乎將大部分資源投放入的Big Big Channel，如今同樣要面對裁員。
而最新消息是有線娛樂台。據朋友說，娛樂新聞的製作會外判給三名前員工，所以會留下來負責做娛樂新聞的員工只剩下幾個。以後連新聞報道員的部分 ( 即所謂做廠景 ) 都沒有了，連主播都不再需要。而娛樂台則同樣大幅度裁員，兩名任職了很久的高層，上月中都已經請辭。猶記得當年由徐小明掌舵的娛樂新聞平台是何等興旺，如今俱往矣。
有朋友見電視台連連裁員，大罵管理層經營不善，放棄了節目質素，連體育組都要裁。但我想大家都要明白，現在電視台的經營模式真的轉變了。據高層朋友所說，電視台如今穩賺的生意只有財經新聞，日日找些投資專家上去曲線Sell輪Sell認股證，製作成本遠遠比拍一套電視劇為低。你看大台於去年8月，將整條J5改為財經資訊台，就會明白這才是電視台的盈利模式。
上述三間電視台當中，最令人失望的自然是有線電視。這家於去年幾乎要「熄機」的電視台，既坐擁免費及收費電視兩大服務，但經過新財團入主近一年，卻始終沒有起色。免費的奇妙電視早上只做財經，晚上卻只找來收費電視的舊節目來填時間，收視自然慘不忍睹；至於收費電視，猶記得當年做足球做到有聲有色，如今世界五大足球聯賽竟都全去了競爭對手NOW的手上。如此經營，有線愈做愈弱自是可以理解的。
據今年初政府發表的《電視及聲音廣播規管制度檢討諮詢文件》指出，電視觀眾及廣告收入同告下跌，2016年較2013年的收入更下跌超過一成。很多人都說，這歸咎於手機及流動廣告的興起，把觀眾的眼球都吸走了。但有趣的是，Netflix自2013年開始，收入連連創新高，若以2013年及2016年作比較，升幅更高達一倍。於是問題來了，到底是人們再不愛看電視，還只是口味轉變了？
我作為Marketer，明白今時今日觀眾需要的，是互動。這不是指OTT那種選擇節目的互動，而是可以直接參與到節目之中，可以同主持即時交流，覺得自己是節目的一份子。大家可有想過，電視節目可以是一個供大眾參與的Cyber event，透過不同的網絡技術令觀眾參與其中？今時今日很多廣告公司在Facebook做直播，這些元素都是基本了。
另外，傳媒人往往覺得自己既是媒體，又是廣告平台，便覺得自己的服務不需要推廣宣傳。這其實是錯誤的。今時今日，建立顧客社群已是最基本的推廣工作，連我當年做的雜誌都會搞讀者會，但大台就連現場觀眾都Cut走多年，還說甚麼互動呢？ </s> |
【發財立品】芒果營銷 最重要「細核」 | 近十幾二十年，芒果繼蘋果、香蕉和橙之後，已經成為了世界上四大生果之一。如果要用這四種生果來形容一間公司的四大主要部門，你們又如何將他們連繫上呢？所謂的四大部門，在現今社會可以說是會計財務部、人事部、資訊科技 ( I.T. ) 部與及營銷 ( Sales ) 部。因為公司的運作，這四個部門是不可或缺的。
所謂「一日一蘋果，醫生遠離我」，如果一間公司嘅系統完善和器材穩定安全，公司的運作便基本上暢通無阻。還有蘋果含有鐵質，容易氧化，這很容易與電腦、電子儀器、互聯網等扯上關係。還有如果你們在網上的搜尋器打入「蘋果」二字，基本上第一版出現的都是那個生果品牌的相關資訊。但在20年前，出現的不是有關這個生果的品牌。
香蕉是生是熟，一眼就可以分得清楚。青色代表生、黃色代表熟，與及帶有黑色斑點黃色的代表非常熟。情況就好像公司內的員工，很容易便辨清他們的經驗，因為這與年紀有直接的關係。但香蕉本身就是一種表裡不一的水果，所以和公司員工一樣，未有真正清楚了解他們的心態和能力，是否成熟香甜可口還是未知之數。
現時大部分橙都沒有核，多汁多肉營養豐富。但一個橙是酸還是甜，要真正吃一口才能夠知道。一間公司如果財政穩健，就有如一個多汁多肉的橙，充滿水份，非常好吃。就算是充滿水份，也不一定是甜的。因為亦間公司能夠賺錢，是經過一段非常艱辛的時間，所以細味當中的確有點兒酸。
最後為何會想到以芒果代表營銷部門呢？原因好簡單，芒果愈香、愈大、外觀愈靚就愈吸引。我深信沒有太多人會選擇一個小、醜樣、無香味的芒果。在市場上希望能夠吸引到客人對自己Pay attention，外在觀感是非常重要的。還有一點很重要的是，我們在計劃所有營銷方案的時候，都非常注重成本效益。若然一個大芒果，切開之後裏面的芒果核又大又厚，那麼我們能夠食到的果肉就會相對減少。我深信所有人都希望食到一個個核又薄又細，這樣我們才能夠食到多肉多汁的芒果。如果成本太高的話，公司便會變得「無肉食」！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【發財立品】芒果營銷 最重要「細核」 [/INST] 近十幾二十年，芒果繼蘋果、香蕉和橙之後，已經成為了世界上四大生果之一。如果要用這四種生果來形容一間公司的四大主要部門，你們又如何將他們連繫上呢？所謂的四大部門，在現今社會可以說是會計財務部、人事部、資訊科技 ( I.T. ) 部與及營銷 ( Sales ) 部。因為公司的運作，這四個部門是不可或缺的。
所謂「一日一蘋果，醫生遠離我」，如果一間公司嘅系統完善和器材穩定安全，公司的運作便基本上暢通無阻。還有蘋果含有鐵質，容易氧化，這很容易與電腦、電子儀器、互聯網等扯上關係。還有如果你們在網上的搜尋器打入「蘋果」二字，基本上第一版出現的都是那個生果品牌的相關資訊。但在20年前，出現的不是有關這個生果的品牌。
香蕉是生是熟，一眼就可以分得清楚。青色代表生、黃色代表熟，與及帶有黑色斑點黃色的代表非常熟。情況就好像公司內的員工，很容易便辨清他們的經驗，因為這與年紀有直接的關係。但香蕉本身就是一種表裡不一的水果，所以和公司員工一樣，未有真正清楚了解他們的心態和能力，是否成熟香甜可口還是未知之數。
現時大部分橙都沒有核，多汁多肉營養豐富。但一個橙是酸還是甜，要真正吃一口才能夠知道。一間公司如果財政穩健，就有如一個多汁多肉的橙，充滿水份，非常好吃。就算是充滿水份，也不一定是甜的。因為亦間公司能夠賺錢，是經過一段非常艱辛的時間，所以細味當中的確有點兒酸。
最後為何會想到以芒果代表營銷部門呢？原因好簡單，芒果愈香、愈大、外觀愈靚就愈吸引。我深信沒有太多人會選擇一個小、醜樣、無香味的芒果。在市場上希望能夠吸引到客人對自己Pay attention，外在觀感是非常重要的。還有一點很重要的是，我們在計劃所有營銷方案的時候，都非常注重成本效益。若然一個大芒果，切開之後裏面的芒果核又大又厚，那麼我們能夠食到的果肉就會相對減少。我深信所有人都希望食到一個個核又薄又細，這樣我們才能夠食到多肉多汁的芒果。如果成本太高的話，公司便會變得「無肉食」！ </s> |
【市場消息】退休計劃 保險業大機遇 | 政府公共年金計劃於本周截止登記，社會上對購買年金這個議題有不同意見，身邊也不少長者問這個年金計劃是否「買得過」，可見市民日益關注個人的退休保障。
事實上，香港人是全球男女最長壽的地區1，根據2016年「全球男女平均壽命統計」，香港男性平均壽命81.32歲，女性達87.34歲 。正因為大家不會知道自己有多長壽，往往估計不到需要多少退休儲備金，甚至退休後的每月開支亦難以掌握，以為老來必須節衣縮食，無法維持退休前的生活水平。
有求自然有供，市民關注退休保障，同時亦為保險業創造龐大商機。年金計劃以外，退休保障尚有不少其他選擇。香港大都會人壽一直推出不同的理財產品，應付市民的理財及保障需要。正因為產品應有盡有，市民更需要專業的分析，才能了解自己的理財需要，這亦是理財策劃師愈來愈吃香的原因。以往有人認為理財策劃師有點金錢掛帥，實情他們協助客戶進行理財策劃及計算退休預算，透過理財工具讓客戶輕鬆累積財富和應對「長壽風險」，實踐保險助人的使命。
由於現金長遠不斷貶值，而且年紀愈大，體力自然愈會下降，又或者病痛漸漸出現，到時未必有精神或心力再去理財。年輕時及早做好理財策劃，安排一個長遠又適合自己的投資計劃，可以安心為事業和家庭打拼，適時作出調整，幾十年間的回報，可以非常可觀，那就不用擔心退休後，要降低生活水平。更重要的是，購買保險可以讓年輕人長期有紀律地儲錢，儲錢的過程還會提供保險保障，令財富增值。
理財策劃師的職責，就是與客戶分析其理財需要，例如預期退休後的生活質素，以至退休目標等等。大家必須明白，一個22歳的大學畢業生跟一個55歲快要退休的人，理財的需要是截然不同的。此外，不同年齡、步入不同的人生階段，供款能力、理財目標和所需的保障等，亦互有不同，加上保險產品推陳出新，都需要一位認真、盡心的理財策劃師，運用專業去幫助客戶提高生活保障。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】退休計劃 保險業大機遇 [/INST] 政府公共年金計劃於本周截止登記，社會上對購買年金這個議題有不同意見，身邊也不少長者問這個年金計劃是否「買得過」，可見市民日益關注個人的退休保障。
事實上，香港人是全球男女最長壽的地區1，根據2016年「全球男女平均壽命統計」，香港男性平均壽命81.32歲，女性達87.34歲 。正因為大家不會知道自己有多長壽，往往估計不到需要多少退休儲備金，甚至退休後的每月開支亦難以掌握，以為老來必須節衣縮食，無法維持退休前的生活水平。
有求自然有供，市民關注退休保障，同時亦為保險業創造龐大商機。年金計劃以外，退休保障尚有不少其他選擇。香港大都會人壽一直推出不同的理財產品，應付市民的理財及保障需要。正因為產品應有盡有，市民更需要專業的分析，才能了解自己的理財需要，這亦是理財策劃師愈來愈吃香的原因。以往有人認為理財策劃師有點金錢掛帥，實情他們協助客戶進行理財策劃及計算退休預算，透過理財工具讓客戶輕鬆累積財富和應對「長壽風險」，實踐保險助人的使命。
由於現金長遠不斷貶值，而且年紀愈大，體力自然愈會下降，又或者病痛漸漸出現，到時未必有精神或心力再去理財。年輕時及早做好理財策劃，安排一個長遠又適合自己的投資計劃，可以安心為事業和家庭打拼，適時作出調整，幾十年間的回報，可以非常可觀，那就不用擔心退休後，要降低生活水平。更重要的是，購買保險可以讓年輕人長期有紀律地儲錢，儲錢的過程還會提供保險保障，令財富增值。
理財策劃師的職責，就是與客戶分析其理財需要，例如預期退休後的生活質素，以至退休目標等等。大家必須明白，一個22歳的大學畢業生跟一個55歲快要退休的人，理財的需要是截然不同的。此外，不同年齡、步入不同的人生階段，供款能力、理財目標和所需的保障等，亦互有不同，加上保險產品推陳出新，都需要一位認真、盡心的理財策劃師，運用專業去幫助客戶提高生活保障。 </s> |
【創業小記】創業應該做甚麼好？ | 身邊朋友知道我開始在專欄分享創業期間的所見所聞後，紛紛聯絡我尋求創業意見，這刻我才驚覺原來自己的朋友也不少。而他們最常問的問題就是創業做甚麼好，其實我在之前的篇章也提及過，做網上銷售是我認為在香港創業一個相當不錯的選擇。
網上銷售風險相對較低，金錢和時間成本投入亦比較容易控制，加上入場門檻不高不需什麼專業技能，確是一眾欲一嘗創業滋味市民的最佳選擇。
網上銷售的渠道非常多，而開設網店，即是由自己建立一個全新和獨立的網站去展示和讓人購買你所售賣的商品，是筆者最推崇的方法，因為其他網上銷售的渠道如淘寶、Facebook、Amazon、Ebay甚至Carousel 等各有不足之處。
無可否認利用上述等現有平台去銷售確能省去不少時間和精力，但長遠而言並非上策。先說淘寶，不得不說淘寶在內地讓很多人一夜致富，甚至可以說是暴富。但是如果你想小試牛刀在香港創業做網上銷售，筆者則不太建議使用淘寶。因為淘寶在香港市場的使用率不太高，很多香港人仍然礙於申請淘寶賬戶的複雜程序而不去使用，當然你打算主攻內地市場則另當別論。
這引伸到創業應該主攻哪個地區的市場，毫無疑問內地人口龐大帶來巨大商機，但筆者認為創業初哥應該先尋求在自己最熟悉的市場站穩陣腳。如果貿然向自己不熟悉的市場進攻，很容易因為資料搜集功課做得不足而焦頭爛額。就以內地市場為例，當你對當地民眾的口味、喜好、文化並不了解，加上金錢往來和集運等種種問題壓得你透不過氣來，絶對會令你的創業夢大受打撃。
接著是Amazon和Ebay，兩者對於主攻香港市場商家的限制和淘寶相近。Amazon和Ebay主要流行於歐美地區，香港的使用率不高。另外，Facebook和Carousel不錯在香港的使用率不錯，其中Facebook的Market功能相當受歡迎。但兩者的設計原意是讓賣家只售賣單一至少量貨品，在沒有連接付費系統和沒有按鈕選擇貨品數量下，根本不能應付稍為大量的下單，變相局限了你的網上銷售規模。
下期筆者會和大分享更多網上銷售的經驗和貼士。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【創業小記】創業應該做甚麼好？ [/INST] 身邊朋友知道我開始在專欄分享創業期間的所見所聞後，紛紛聯絡我尋求創業意見，這刻我才驚覺原來自己的朋友也不少。而他們最常問的問題就是創業做甚麼好，其實我在之前的篇章也提及過，做網上銷售是我認為在香港創業一個相當不錯的選擇。
網上銷售風險相對較低，金錢和時間成本投入亦比較容易控制，加上入場門檻不高不需什麼專業技能，確是一眾欲一嘗創業滋味市民的最佳選擇。
網上銷售的渠道非常多，而開設網店，即是由自己建立一個全新和獨立的網站去展示和讓人購買你所售賣的商品，是筆者最推崇的方法，因為其他網上銷售的渠道如淘寶、Facebook、Amazon、Ebay甚至Carousel 等各有不足之處。
無可否認利用上述等現有平台去銷售確能省去不少時間和精力，但長遠而言並非上策。先說淘寶，不得不說淘寶在內地讓很多人一夜致富，甚至可以說是暴富。但是如果你想小試牛刀在香港創業做網上銷售，筆者則不太建議使用淘寶。因為淘寶在香港市場的使用率不太高，很多香港人仍然礙於申請淘寶賬戶的複雜程序而不去使用，當然你打算主攻內地市場則另當別論。
這引伸到創業應該主攻哪個地區的市場，毫無疑問內地人口龐大帶來巨大商機，但筆者認為創業初哥應該先尋求在自己最熟悉的市場站穩陣腳。如果貿然向自己不熟悉的市場進攻，很容易因為資料搜集功課做得不足而焦頭爛額。就以內地市場為例，當你對當地民眾的口味、喜好、文化並不了解，加上金錢往來和集運等種種問題壓得你透不過氣來，絶對會令你的創業夢大受打撃。
接著是Amazon和Ebay，兩者對於主攻香港市場商家的限制和淘寶相近。Amazon和Ebay主要流行於歐美地區，香港的使用率不高。另外，Facebook和Carousel不錯在香港的使用率不錯，其中Facebook的Market功能相當受歡迎。但兩者的設計原意是讓賣家只售賣單一至少量貨品，在沒有連接付費系統和沒有按鈕選擇貨品數量下，根本不能應付稍為大量的下單，變相局限了你的網上銷售規模。
下期筆者會和大分享更多網上銷售的經驗和貼士。 </s> |
【巿場消息】搵工跳槽無人工加？可能係履歷表無「S.T.A.R.」 | 近年，各行各業都積極請人，理論上你肯跳糟就可以爭取加人工。但事實上有打工仔策動跳槽人工仍原地踏步，獵頭界高手久保就點出，元兇可能係份履歷表 ( CV ) 根本無「星」( S.T.A.R.)。
職位的「含金量」
外號「全職獵人」的久保擁有雙碩士學歷，他畢業後加入獵頭界，透過開Page成為本地獵頭界KOL，之前出書《獵頭公司奇情實錄》分享他在獵頭界經歷的趣事及怪事。
作為「全職獵人」，久保當然了解打工仔策動跳槽的通病。他表示肯跳槽都無得加人工，主要有兩大因由。「一是職位本身的含金量，從我們的經驗，零售業或資訊科技 ( I.T. ) 行業的基層職位，各間企業願意支付的請人成本都大同小異，換言之打工仔即使願意跳槽，要爭取大幅加薪都有相當難度。」
履歷表欠S.T.A.R.
當然亦有不少行業願意出高價招攬人才，但打工仔不斷嘗試Apply仍發現「這些機會不是自己的」，關鍵就在於履歷表欠「星」。「如果打工仔貪方便選用履歷表範本，並只在每一份工簡單列出自己負責的工作，其實是告訴篩選人自己識得做甚麼。但既然企業捨得出高價請人，當然期望搵一個叻人，只呈現自己識得做的履歷表，難怪會被把關人篩走了。」
要對症下藥，久保認為打工仔應該為自己的履歷表加「星」（S.T.A.R.）。「S.T.A.R.是我們不時向求職場強調的概念，S.T.A.R.是代表Situation、Task、Activity及Result，當你列出工作經驗時，應該先點出自己在此崗位的狀況，例如公司規模，自己涉足的項目，下一步是簡介自己參與項目自己的位置及負責的任務，之後再列出期間自己投入的活動，例如在十日內完成一項展覽籌備工作等，最後是工作成果，例如自己有份參與項目令公司年度收入上升兩成等。經過這加S.T.A.R.工夫後，你便可以突出自己的工作成就，爭加被把關人揀中的機會。」
不過久保提醒打工仔，即使成功獲得跳槽加薪Offer，亦切忌以此策動「跳草裙舞」要脅現職機構加人工。「外國有研究指出，八成半打工仔跳草裙舞都會在半年內離職，所以玩要脅根本是高成本、低效益的遊戲，有Offer在手還是專心準備返新工吧。」 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【巿場消息】搵工跳槽無人工加？可能係履歷表無「S.T.A.R.」 [/INST] 近年，各行各業都積極請人，理論上你肯跳糟就可以爭取加人工。但事實上有打工仔策動跳槽人工仍原地踏步，獵頭界高手久保就點出，元兇可能係份履歷表 ( CV ) 根本無「星」( S.T.A.R.)。
職位的「含金量」
外號「全職獵人」的久保擁有雙碩士學歷，他畢業後加入獵頭界，透過開Page成為本地獵頭界KOL，之前出書《獵頭公司奇情實錄》分享他在獵頭界經歷的趣事及怪事。
作為「全職獵人」，久保當然了解打工仔策動跳槽的通病。他表示肯跳槽都無得加人工，主要有兩大因由。「一是職位本身的含金量，從我們的經驗，零售業或資訊科技 ( I.T. ) 行業的基層職位，各間企業願意支付的請人成本都大同小異，換言之打工仔即使願意跳槽，要爭取大幅加薪都有相當難度。」
履歷表欠S.T.A.R.
當然亦有不少行業願意出高價招攬人才，但打工仔不斷嘗試Apply仍發現「這些機會不是自己的」，關鍵就在於履歷表欠「星」。「如果打工仔貪方便選用履歷表範本，並只在每一份工簡單列出自己負責的工作，其實是告訴篩選人自己識得做甚麼。但既然企業捨得出高價請人，當然期望搵一個叻人，只呈現自己識得做的履歷表，難怪會被把關人篩走了。」
要對症下藥，久保認為打工仔應該為自己的履歷表加「星」（S.T.A.R.）。「S.T.A.R.是我們不時向求職場強調的概念，S.T.A.R.是代表Situation、Task、Activity及Result，當你列出工作經驗時，應該先點出自己在此崗位的狀況，例如公司規模，自己涉足的項目，下一步是簡介自己參與項目自己的位置及負責的任務，之後再列出期間自己投入的活動，例如在十日內完成一項展覽籌備工作等，最後是工作成果，例如自己有份參與項目令公司年度收入上升兩成等。經過這加S.T.A.R.工夫後，你便可以突出自己的工作成就，爭加被把關人揀中的機會。」
不過久保提醒打工仔，即使成功獲得跳槽加薪Offer，亦切忌以此策動「跳草裙舞」要脅現職機構加人工。「外國有研究指出，八成半打工仔跳草裙舞都會在半年內離職，所以玩要脅根本是高成本、低效益的遊戲，有Offer在手還是專心準備返新工吧。」 </s> |
【物理自療】產前運動知多啲 | 普羅大眾做運動都離不開跑步、健身、遠足等，但從體適能的角度看，特別需要人士 ( Special population ) 亦需要進行適當的運動，特別需要人士泛指身體出現生理變化，如長者、兒童、孕婦等。
孕婦運動 簡單輕巧為主
特別當提及孕婦，坊間對她們進行運動都有不同的見解，有些人認為會影響胎盤安全，有些人則認為需要進行運動，減少懷孕時的不適，今期與大家分享這個課題。
筆者認為，懷孕期間做運動可以為孕婦帶來若干的好處，例如減輕腰酸背痛問題、改善呼吸及改善產後失禁等，亦有研究指出在懷孕期間運動可以改善分娩的流暢度。不過，由於孕婦懷孕期間出現了一些生理變化，例如荷爾蒙變化、腹部隆起等，因此產前運動一般會較為輕巧及簡單。
常見的產前運動有普拉提 ( Pilates ) 或專業人士帶領下進行的腰腹部肌肉強化運動。有人說懷孕期間腹部有如「西瓜」般的大小，可感受到其重量也不輕，胎兒對腰部及腹部的壓力亦隨之增加，筆者建議，各位準媽媽可以於懷孕期間做一些輕巧的腹部運動，強化腰腹肌肉除了可以支撐胎盤，亦能夠減輕腰椎壓力，從而減輕腰痠背痛問題。
部分孕婦產後都有機會遇上失禁問題，尤其是咳嗽或打噴嚏時。因此除了腰腹部的肌肉強化運動，會陰肌群的訓練同樣重要，當會陰肌群強化及收縮後，能夠改善大小便控制，減少失禁問題。
呼吸同樣重要
物理治療師會常強調孕婦在運動期間如何呼吸，因為懷孕期間胎兒會頂到孕婦的橫隔膜而影響呼吸，孕婦有機會感到不夠氣，當氧分不充足情況下會較易出現頭暈情況，希望能夠藉著產前運動來調節呼吸方法，改善攝氧量。
再提提大家，畢竟孕婦與一般人士不同，因此運動以輕巧為主，以保障安全。最後，提醒各位準媽媽，在進行產前運動前應諮詢婦產科醫生意見，尤其是第一胎、過往有流產經驗、雙胞胎或多胞胎及年紀較大的孕婦，在得到醫生同意下及確定安全，方可以做產前運動。
下次將分享更多關於痛症和體適能的資訊，不要錯過。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】產前運動知多啲 [/INST] 普羅大眾做運動都離不開跑步、健身、遠足等，但從體適能的角度看，特別需要人士 ( Special population ) 亦需要進行適當的運動，特別需要人士泛指身體出現生理變化，如長者、兒童、孕婦等。
孕婦運動 簡單輕巧為主
特別當提及孕婦，坊間對她們進行運動都有不同的見解，有些人認為會影響胎盤安全，有些人則認為需要進行運動，減少懷孕時的不適，今期與大家分享這個課題。
筆者認為，懷孕期間做運動可以為孕婦帶來若干的好處，例如減輕腰酸背痛問題、改善呼吸及改善產後失禁等，亦有研究指出在懷孕期間運動可以改善分娩的流暢度。不過，由於孕婦懷孕期間出現了一些生理變化，例如荷爾蒙變化、腹部隆起等，因此產前運動一般會較為輕巧及簡單。
常見的產前運動有普拉提 ( Pilates ) 或專業人士帶領下進行的腰腹部肌肉強化運動。有人說懷孕期間腹部有如「西瓜」般的大小，可感受到其重量也不輕，胎兒對腰部及腹部的壓力亦隨之增加，筆者建議，各位準媽媽可以於懷孕期間做一些輕巧的腹部運動，強化腰腹肌肉除了可以支撐胎盤，亦能夠減輕腰椎壓力，從而減輕腰痠背痛問題。
部分孕婦產後都有機會遇上失禁問題，尤其是咳嗽或打噴嚏時。因此除了腰腹部的肌肉強化運動，會陰肌群的訓練同樣重要，當會陰肌群強化及收縮後，能夠改善大小便控制，減少失禁問題。
呼吸同樣重要
物理治療師會常強調孕婦在運動期間如何呼吸，因為懷孕期間胎兒會頂到孕婦的橫隔膜而影響呼吸，孕婦有機會感到不夠氣，當氧分不充足情況下會較易出現頭暈情況，希望能夠藉著產前運動來調節呼吸方法，改善攝氧量。
再提提大家，畢竟孕婦與一般人士不同，因此運動以輕巧為主，以保障安全。最後，提醒各位準媽媽，在進行產前運動前應諮詢婦產科醫生意見，尤其是第一胎、過往有流產經驗、雙胞胎或多胞胎及年紀較大的孕婦，在得到醫生同意下及確定安全，方可以做產前運動。
下次將分享更多關於痛症和體適能的資訊，不要錯過。 </s> |
【酒思飯局】香檳中的水晶 | Louis Roederer是一間家族擁有的香檳酒莊，位於香檳Reims地區，創立於1776年。酒莊知名於質。Cristal為酒莊的Prestige cuvée即最頂級的香檳。它也擁有香檳酒莊Deutz、Ramos Pinto Port及數個波爾多酒莊，其中包括超二莊Pichon-Longueville，也在新世界的加州能釀造氣泡酒Roederer Quartet。
法國香檳區在歷史上飽受戰火摧殘，有很多知名的酒莊都是成名於寡婦。1932年Camille在喪夫之痛下接手Louis Roederer。她在香檳區Reims及Cote des Blancs收購了優質的葡萄田。現在酒莊的葡萄便能提供三份之二的香檳產量，在2009有218 ha。每年製造超過350萬瓶香檳，其中有七至八成為 Louis Roederer Brut Premier。
在釀造技術方面，年份香檳以可控的木桶陳釀以增加複雜度， 並同時防止Malolactic fermentation以保留酸度。年份香檳必須用當年收割的葡萄，而且需要36個月在瓶內與酵母陳年。當然很多酒莊都會比法定時間陳存更久。例如Cristal系列便在酒渣 ( On lees ) 陳年六年以吸收酵母分解 ( Yeast autolysis ) 的多士般的香氣，並在除渣 ( Dégorgement ) 後在酒莊陳年八個月令味道融合。往後此酒可在瓶內陳年，產生引人入勝的風味。
早前筆者生日喝了一瓶陳年年份香檳Louis Roederer Cristal 1990。這瓶香檳經過28年的洗禮，依然風韻猶存，氣派十足。呈現淡淡的金色，杯中充滿濃郁的香氣，酥皮、烤麵包乾蘋果、杏仁、蜂蜜香氣不斷，而且礦物味十分明顯。喝下去味道複雜有層次，既有陳年後的味道如堅果、蜂蜜，也有二次發酵獨特的多士風格。餘韻極之悠長，細心品嚐，還發現了絲絲的鮮味。雖然多年來的陳存，令氣泡不再強勁，但並沒因此扣分，其濃郁及複雜度值回票價。這瓶1990年，屬於頂峰的適飲期，高酸度及濃郁的果味令香檳有本事再存放。不過現在已展現了頂級的美態，倒不如及時行樂。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】香檳中的水晶 [/INST] Louis Roederer是一間家族擁有的香檳酒莊，位於香檳Reims地區，創立於1776年。酒莊知名於質。Cristal為酒莊的Prestige cuvée即最頂級的香檳。它也擁有香檳酒莊Deutz、Ramos Pinto Port及數個波爾多酒莊，其中包括超二莊Pichon-Longueville，也在新世界的加州能釀造氣泡酒Roederer Quartet。
法國香檳區在歷史上飽受戰火摧殘，有很多知名的酒莊都是成名於寡婦。1932年Camille在喪夫之痛下接手Louis Roederer。她在香檳區Reims及Cote des Blancs收購了優質的葡萄田。現在酒莊的葡萄便能提供三份之二的香檳產量，在2009有218 ha。每年製造超過350萬瓶香檳，其中有七至八成為 Louis Roederer Brut Premier。
在釀造技術方面，年份香檳以可控的木桶陳釀以增加複雜度， 並同時防止Malolactic fermentation以保留酸度。年份香檳必須用當年收割的葡萄，而且需要36個月在瓶內與酵母陳年。當然很多酒莊都會比法定時間陳存更久。例如Cristal系列便在酒渣 ( On lees ) 陳年六年以吸收酵母分解 ( Yeast autolysis ) 的多士般的香氣，並在除渣 ( Dégorgement ) 後在酒莊陳年八個月令味道融合。往後此酒可在瓶內陳年，產生引人入勝的風味。
早前筆者生日喝了一瓶陳年年份香檳Louis Roederer Cristal 1990。這瓶香檳經過28年的洗禮，依然風韻猶存，氣派十足。呈現淡淡的金色，杯中充滿濃郁的香氣，酥皮、烤麵包乾蘋果、杏仁、蜂蜜香氣不斷，而且礦物味十分明顯。喝下去味道複雜有層次，既有陳年後的味道如堅果、蜂蜜，也有二次發酵獨特的多士風格。餘韻極之悠長，細心品嚐，還發現了絲絲的鮮味。雖然多年來的陳存，令氣泡不再強勁，但並沒因此扣分，其濃郁及複雜度值回票價。這瓶1990年，屬於頂峰的適飲期，高酸度及濃郁的果味令香檳有本事再存放。不過現在已展現了頂級的美態，倒不如及時行樂。 </s> |
【一起煮吧！】開心易焗 日式鹽燒雞翼 | 今時今日，每天不定時翻閱線上媒體瀏覽的新聞或文章是指定動作。這天，看到一側關於某台灣藝人猝逝的報道 ……
其標題是「【亡妻悲慟】台灣藝人XXX倒臥浴室猝逝 終年65歲」，我在想，這男藝人挺有情有意嘛，因妻子去世而悲慟猝逝。誰知，讀下去 ……「其家屬於今早10許趕抵殯儀館，妻子載上口罩，子女陪伴在側，神情哀傷。」我嚇得重讀一次，「亡妻」悲慟 ……，我的天，是在說「遺孀」吧？！我不禁再次為我們的中文水平神傷起來。
為了平復心情，都係動手整美食來氹返自己。
材料：
西班牙無激素走地雞翼 6至7隻
岩鹽 2茶匙
味醂 1茶匙
製法：
1. 雞翼解凍，抹乾水分；
2. 加入岩鹽和味醂以手捽入雞翼，待最少1小時，待一夜最佳；
3. 預熱焗爐攝氏180度約10分鐘；
4. 雞翼底部朝上放入焗架，再放入焗盤入爐，約7至8分鐘；
5. 把雞翼反轉，約5分鐘後，調至攝氏250度，焗約3至4分鐘至雞皮金黃及脆面即成。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【一起煮吧！】開心易焗 日式鹽燒雞翼 [/INST] 今時今日，每天不定時翻閱線上媒體瀏覽的新聞或文章是指定動作。這天，看到一側關於某台灣藝人猝逝的報道 ……
其標題是「【亡妻悲慟】台灣藝人XXX倒臥浴室猝逝 終年65歲」，我在想，這男藝人挺有情有意嘛，因妻子去世而悲慟猝逝。誰知，讀下去 ……「其家屬於今早10許趕抵殯儀館，妻子載上口罩，子女陪伴在側，神情哀傷。」我嚇得重讀一次，「亡妻」悲慟 ……，我的天，是在說「遺孀」吧？！我不禁再次為我們的中文水平神傷起來。
為了平復心情，都係動手整美食來氹返自己。
材料：
西班牙無激素走地雞翼 6至7隻
岩鹽 2茶匙
味醂 1茶匙
製法：
1. 雞翼解凍，抹乾水分；
2. 加入岩鹽和味醂以手捽入雞翼，待最少1小時，待一夜最佳；
3. 預熱焗爐攝氏180度約10分鐘；
4. 雞翼底部朝上放入焗架，再放入焗盤入爐，約7至8分鐘；
5. 把雞翼反轉，約5分鐘後，調至攝氏250度，焗約3至4分鐘至雞皮金黃及脆面即成。 </s> |
【好學•學好】學習樹藝管理 考取專業資歷 | 香港郊外林木面積龐大，近年亦見市區綠化發展成熟，樹木管理常見應用於市內古樹名木及石牆樹上。與森林學家不同，樹藝師並非管理一整片樹林或大量林木，而是個別一棵樹的安全與健康。
樹醫生入行 學好基本功
樹藝行業愈見專門，為新興環境保育專業，以往樹藝師入行大多由樹藝助理做起，再慢慢累積經驗及進修成為正式樹藝師。一般樹藝師需要負責研究樹木於城市內的綠化功能，並為其提供日常護養、修剪及定期檢查。要成為專業的樹藝師，首要先對樹木有濃厚的興趣，才能細心評估樹木，用心設計樹木保養及蟲害防治方案。
香港青年協會持續進修中心今年開辦全新課程「專業樹藝師證書課程」，為對樹藝有興趣人士提供專門培訓，教授基本樹藝學、本港常見樹木知識及辨認方法、樹木保育及風險評估，先為學員打好基本功。課程由專業樹藝師教授，輔以樹木評估實習課，助學員掌握基礎評估知識及技巧，例如分析樹木品種、樹冠指標、樹木胸徑、健康狀況，以及應用樹木風險評估表格等。
國內認可資歷 助職場發展
學員完成課程後，更可藉此申請中國成人教育協會企業教育專業委員會認可之「樹藝師 —— 中級」職業能力合格證書。學員亦可繼續進修，考取專業資格，相信更有助日後職場發展。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【好學•學好】學習樹藝管理 考取專業資歷 [/INST] 香港郊外林木面積龐大，近年亦見市區綠化發展成熟，樹木管理常見應用於市內古樹名木及石牆樹上。與森林學家不同，樹藝師並非管理一整片樹林或大量林木，而是個別一棵樹的安全與健康。
樹醫生入行 學好基本功
樹藝行業愈見專門，為新興環境保育專業，以往樹藝師入行大多由樹藝助理做起，再慢慢累積經驗及進修成為正式樹藝師。一般樹藝師需要負責研究樹木於城市內的綠化功能，並為其提供日常護養、修剪及定期檢查。要成為專業的樹藝師，首要先對樹木有濃厚的興趣，才能細心評估樹木，用心設計樹木保養及蟲害防治方案。
香港青年協會持續進修中心今年開辦全新課程「專業樹藝師證書課程」，為對樹藝有興趣人士提供專門培訓，教授基本樹藝學、本港常見樹木知識及辨認方法、樹木保育及風險評估，先為學員打好基本功。課程由專業樹藝師教授，輔以樹木評估實習課，助學員掌握基礎評估知識及技巧，例如分析樹木品種、樹冠指標、樹木胸徑、健康狀況，以及應用樹木風險評估表格等。
國內認可資歷 助職場發展
學員完成課程後，更可藉此申請中國成人教育協會企業教育專業委員會認可之「樹藝師 —— 中級」職業能力合格證書。學員亦可繼續進修，考取專業資格，相信更有助日後職場發展。 </s> |
【本周生肖運程】2018年8月7至13日 | 蛇 ( 本周最旺 )
貴人當旺的一周，會有朋友提出合作經營小生意，生意屬於本小利大，唯一問題是太困身，考慮清楚身心能否應付才答覆對方吧。( 幸運顏色：黑色 )
馬( 本周最弱 )
意外頻生的一周，本周大忌遠足郊遊，小心會發生危及生命的意外，就算無參與戶外活動，亦要慎防有例如燙傷割傷等的家居意外。( 幸運顏色：灰色 )
鼠
健康麻麻，注意因休息不足令抵抗力轉差，感染感冒等小病，雖然病情未算嚴重，但持續時間長，會加重休息不足問題，嚴重影響工作。( 幸運顏色：紅色 )
牛
本周財運一般，會有花費在參加飲宴或派對的開支出現，令你頗大壓力，不妨向家人求助，能一解燃眉之急。( 幸運顏色：藍色 )
虎
工作陷入瓶頸已一段時間，既然看不見前途亦已無心戀戰，不如趁本周搵工，如面試的人為女性，獲聘機會非常高，待遇亦會較優越。( 幸運顏色：黃色 )
兔
工作突然出現可表現能力的機會，雖然該工作要花上不少私人時間去處理，但經此一役，上司會對你更加器重，距離升職日子亦不遠。( 幸運顏色：杏色 )
龍
健康較弱的一周，男性要小心泌尿系統、女性則要注意婦科問題，病情看似輕微，但潛伏已久，甚至有惡化跡象，應馬上求醫。( 幸運顏色：紫色 )
羊
輕微感冒咳嗽令你發現身邊有非常重視你的人，對方對你早就有好感，只差在未找到機會向你表白，不妨考慮清楚，再給予對方表白的機會。( 幸運顏色：綠色 )
猴
突然受到上司打壓，連平日稱兄道弟的同事都對你變得冷淡，暫時忍耐一會，上司只是想轉移視線，真正想剷除的並不是你。( 幸運顏色：紅色 )
雞
霧水姻緣當旺，會突然有人向你投懷送抱、大獻殷勤，可惜對方來者不善，目標只為求財，小心人財兩空，提防過份主動的人。( 幸運顏色：啡色 )
犬
桃花不俗，尤其單身已久的人，本周將會認識一位非常投緣的人，雖然對方對你未有特別感覺，但只要保持聯絡，日後必定會有發展機會。( 幸運顏色：綠色 )
豬
人際關係麻麻，小心言者無心聽者有意，說話得罪朋友，就算馬上向朋友道歉亦未必獲得原諒，白白破壞了一段寶貴的友情。( 幸運顏色：黑色 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】2018年8月7至13日 [/INST] 蛇 ( 本周最旺 )
貴人當旺的一周，會有朋友提出合作經營小生意，生意屬於本小利大，唯一問題是太困身，考慮清楚身心能否應付才答覆對方吧。( 幸運顏色：黑色 )
馬( 本周最弱 )
意外頻生的一周，本周大忌遠足郊遊，小心會發生危及生命的意外，就算無參與戶外活動，亦要慎防有例如燙傷割傷等的家居意外。( 幸運顏色：灰色 )
鼠
健康麻麻，注意因休息不足令抵抗力轉差，感染感冒等小病，雖然病情未算嚴重，但持續時間長，會加重休息不足問題，嚴重影響工作。( 幸運顏色：紅色 )
牛
本周財運一般，會有花費在參加飲宴或派對的開支出現，令你頗大壓力，不妨向家人求助，能一解燃眉之急。( 幸運顏色：藍色 )
虎
工作陷入瓶頸已一段時間，既然看不見前途亦已無心戀戰，不如趁本周搵工，如面試的人為女性，獲聘機會非常高，待遇亦會較優越。( 幸運顏色：黃色 )
兔
工作突然出現可表現能力的機會，雖然該工作要花上不少私人時間去處理，但經此一役，上司會對你更加器重，距離升職日子亦不遠。( 幸運顏色：杏色 )
龍
健康較弱的一周，男性要小心泌尿系統、女性則要注意婦科問題，病情看似輕微，但潛伏已久，甚至有惡化跡象，應馬上求醫。( 幸運顏色：紫色 )
羊
輕微感冒咳嗽令你發現身邊有非常重視你的人，對方對你早就有好感，只差在未找到機會向你表白，不妨考慮清楚，再給予對方表白的機會。( 幸運顏色：綠色 )
猴
突然受到上司打壓，連平日稱兄道弟的同事都對你變得冷淡，暫時忍耐一會，上司只是想轉移視線，真正想剷除的並不是你。( 幸運顏色：紅色 )
雞
霧水姻緣當旺，會突然有人向你投懷送抱、大獻殷勤，可惜對方來者不善，目標只為求財，小心人財兩空，提防過份主動的人。( 幸運顏色：啡色 )
犬
桃花不俗，尤其單身已久的人，本周將會認識一位非常投緣的人，雖然對方對你未有特別感覺，但只要保持聯絡，日後必定會有發展機會。( 幸運顏色：綠色 )
豬
人際關係麻麻，小心言者無心聽者有意，說話得罪朋友，就算馬上向朋友道歉亦未必獲得原諒，白白破壞了一段寶貴的友情。( 幸運顏色：黑色 ) </s> |
【IT事務所】Facebook股價暴跌的啟示 | 作為一間上市公司，其優點不需多說，有股民集資令其企業能夠更加發揚光大。然而，是否每間上市公司都能夠風調雨順？此外，每間上市企業的表現，包括董事局各成員的行為，都被鉅細無遺的相關監管條例所限制，稍有不慎，其企業的股價便會即時反映，儘管您是企業的創辦人，若然董事局成員認為你表現不濟，仍然可以拉你下馬。
以往Yahoo創辦人楊致遠在2008年11月宣布辭去雅虎CEO一職，由於楊致遠拒絕將雅虎出售給微軟，這個事件讓不少人對楊致遠感到失望，也促使雅虎董事會撤換楊致遠的壓力增加，到了2012年1月17日，楊致遠宣布辭去雅虎董事會及所有在公司的職務。
近日Facebook亦有類似的跡象，早前公布了第二季度財政報告，顯示用戶增長率偏低，預期收入增長將會大幅放緩，股價急瀉超過20%，瞬間蒸發了1,230億美元。據專家分析，問題來四大原因：
1. 低用戶增長率，Facebook的每月用戶增長僅是1.54%，遠低於上一季度的3.14%，而每日活躍用戶增長率更低，只有1.44%，遠低於上一季度的3.42%。
2. 主要市場用戶數量沒有明顯增長。Facebook在美國和加拿大的用戶數量維持在2.41億，以往這兩個是Facebook主要的盈收市場，而歐洲每月用戶數量首次錄得下跌，由3.77億下降至3.76億。
3. 新私隱政策出台。受歐盟的《一般資料保護規範》( EU GDPR ) 限制，Facebook改變了他們的私隱政策，現在Facebook在收集用戶資料前需獲得用戶同意。
4. 新增的Stories功能，其功能仍未成為一種用戶習慣，引致現時還不能確定廣告商能否及時適應這個轉變。
更值得擔心是Facebook員工的態度，有消息指在一個匿名網站上，員工紛紛宣洩自己對公司的不滿，由於公司股價和他們的薪資直接相關，長遠難免董事局會給創辦人扎克伯格更大的壓力。
Facebook今年可謂諸事不順，先爆出Cambridge Analytica不當使用用戶資料；旗下手機軟件WhatsApp在印度流傳一則拐子佬謠言，造成一名Google軟件工程師死亡及三人重傷，印度政府要求Whatsapp杜絕假消息。幸好現時Facebook未遇上明顯競爭對手，否則其競爭對手能夠把握這次良機，將現時社交媒體的版圖重新規劃。
從用戶角度而言，Facebook面對壓力，難免需要發奮圖強去迎難而上，相信會推出更創新更有質素的服務；而面對更嚴厲的監管，Facebook亦會收歛一些，長遠對整個社交媒體的生態環境未嘗是一件好事。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【IT事務所】Facebook股價暴跌的啟示 [/INST] 作為一間上市公司，其優點不需多說，有股民集資令其企業能夠更加發揚光大。然而，是否每間上市公司都能夠風調雨順？此外，每間上市企業的表現，包括董事局各成員的行為，都被鉅細無遺的相關監管條例所限制，稍有不慎，其企業的股價便會即時反映，儘管您是企業的創辦人，若然董事局成員認為你表現不濟，仍然可以拉你下馬。
以往Yahoo創辦人楊致遠在2008年11月宣布辭去雅虎CEO一職，由於楊致遠拒絕將雅虎出售給微軟，這個事件讓不少人對楊致遠感到失望，也促使雅虎董事會撤換楊致遠的壓力增加，到了2012年1月17日，楊致遠宣布辭去雅虎董事會及所有在公司的職務。
近日Facebook亦有類似的跡象，早前公布了第二季度財政報告，顯示用戶增長率偏低，預期收入增長將會大幅放緩，股價急瀉超過20%，瞬間蒸發了1,230億美元。據專家分析，問題來四大原因：
1. 低用戶增長率，Facebook的每月用戶增長僅是1.54%，遠低於上一季度的3.14%，而每日活躍用戶增長率更低，只有1.44%，遠低於上一季度的3.42%。
2. 主要市場用戶數量沒有明顯增長。Facebook在美國和加拿大的用戶數量維持在2.41億，以往這兩個是Facebook主要的盈收市場，而歐洲每月用戶數量首次錄得下跌，由3.77億下降至3.76億。
3. 新私隱政策出台。受歐盟的《一般資料保護規範》( EU GDPR ) 限制，Facebook改變了他們的私隱政策，現在Facebook在收集用戶資料前需獲得用戶同意。
4. 新增的Stories功能，其功能仍未成為一種用戶習慣，引致現時還不能確定廣告商能否及時適應這個轉變。
更值得擔心是Facebook員工的態度，有消息指在一個匿名網站上，員工紛紛宣洩自己對公司的不滿，由於公司股價和他們的薪資直接相關，長遠難免董事局會給創辦人扎克伯格更大的壓力。
Facebook今年可謂諸事不順，先爆出Cambridge Analytica不當使用用戶資料；旗下手機軟件WhatsApp在印度流傳一則拐子佬謠言，造成一名Google軟件工程師死亡及三人重傷，印度政府要求Whatsapp杜絕假消息。幸好現時Facebook未遇上明顯競爭對手，否則其競爭對手能夠把握這次良機，將現時社交媒體的版圖重新規劃。
從用戶角度而言，Facebook面對壓力，難免需要發奮圖強去迎難而上，相信會推出更創新更有質素的服務；而面對更嚴厲的監管，Facebook亦會收歛一些，長遠對整個社交媒體的生態環境未嘗是一件好事。 </s> |
【市場消息】挽留人才的秘訣 | 不説不知，香港企業平均員工流失率保持在一成左右。以2017年下半年來說，整體平均僱員流失率為11.2% 。公司面對人才流失的挑戰，必須尋求方法留住人才，因為公司是個團隊，團隊裡的每位成員工作開心，才會更具凝聚力及投入感，生產力自然高。
除了升職、放假外，改善員工的上班時間，其實都可以提升他們對工作的滿意度。剛完結的世界杯，決賽在凌晨一點左右踢完，完場都要跟朋友聊多幾句，如此一來，最快都二、三點才上牀就寢。保險業界已有公司實施彈性上班時間，員工可以遲一點上班，下班時間則順延，自然方便員工通宵追看球賽。對公司來說，同事第二朝更有精神上班，工作自然投入多一點，絕對是雙贏的公司政策。
要令團隊更有凝聚力，展現工作熱誠，充分發揮所長，在設計員工福利時，易地而處，將心比己，就會事半功倍。近年，不少企業都愈來愈關注員工的Well being，例如全情投入工作後，他們盼望能與家人、朋友共度假期，放鬆身心，休息充足後再拼搏。所以，個別企業已提供員工的生日假，另又為親身參與義工活動的同事提供義工假等。
另外，愈來愈多企業支援彈性上班時間及彈性工作地點。在大都會人壽，我們已實施彈性工作安排，譬如部份同事會選擇早上七時上班，下午四時下班，以便接送孩子放學和回家煮飯；又或是早前有同事喜歡追看世界盃，因此選擇早上十時上班，晚上七時下班；同事只要與上司預先溝通並安排工作，便可按個人需要安排彈性上班時間，因此大家都很歡迎相關政策。同事上班不用受瑣事煩擾，自然能更投入工作。其他有效的措施，還包括把工作間改為開放式，給同事營造「另一個家」，以及鼓勵同事間的多向溝通，都是加分之舉。
相對來說，雖然工作時間自主性較大，但管理層想提高團隊的士氣和增加投入感，不妨參考以下四招：
1 成立福利小組，定期舉辦團體活動，例如生日會、打War game之類
2 建立開放及互信的工作環境，增加團隊對公司的投入度及歸屬感
3 增加讓團隊成員表達意見的渠道，提供分享及互相溝通的機會
4 設立清晰晉升機制，並提供培訓或進修資助，讓同事看見工作前景
除了一系列員工福利政策，大都會人壽深信保險能為人生中不同意外和風險提供最大保障，因此我們定期舉辦各種形式的義工活動，讓員工有機會與公司一起回饋社會，在提升員工歸屬感的同時，向社會帶出助人自助的訊息。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】挽留人才的秘訣 [/INST] 不説不知，香港企業平均員工流失率保持在一成左右。以2017年下半年來說，整體平均僱員流失率為11.2% 。公司面對人才流失的挑戰，必須尋求方法留住人才，因為公司是個團隊，團隊裡的每位成員工作開心，才會更具凝聚力及投入感，生產力自然高。
除了升職、放假外，改善員工的上班時間，其實都可以提升他們對工作的滿意度。剛完結的世界杯，決賽在凌晨一點左右踢完，完場都要跟朋友聊多幾句，如此一來，最快都二、三點才上牀就寢。保險業界已有公司實施彈性上班時間，員工可以遲一點上班，下班時間則順延，自然方便員工通宵追看球賽。對公司來說，同事第二朝更有精神上班，工作自然投入多一點，絕對是雙贏的公司政策。
要令團隊更有凝聚力，展現工作熱誠，充分發揮所長，在設計員工福利時，易地而處，將心比己，就會事半功倍。近年，不少企業都愈來愈關注員工的Well being，例如全情投入工作後，他們盼望能與家人、朋友共度假期，放鬆身心，休息充足後再拼搏。所以，個別企業已提供員工的生日假，另又為親身參與義工活動的同事提供義工假等。
另外，愈來愈多企業支援彈性上班時間及彈性工作地點。在大都會人壽，我們已實施彈性工作安排，譬如部份同事會選擇早上七時上班，下午四時下班，以便接送孩子放學和回家煮飯；又或是早前有同事喜歡追看世界盃，因此選擇早上十時上班，晚上七時下班；同事只要與上司預先溝通並安排工作，便可按個人需要安排彈性上班時間，因此大家都很歡迎相關政策。同事上班不用受瑣事煩擾，自然能更投入工作。其他有效的措施，還包括把工作間改為開放式，給同事營造「另一個家」，以及鼓勵同事間的多向溝通，都是加分之舉。
相對來說，雖然工作時間自主性較大，但管理層想提高團隊的士氣和增加投入感，不妨參考以下四招：
1 成立福利小組，定期舉辦團體活動，例如生日會、打War game之類
2 建立開放及互信的工作環境，增加團隊對公司的投入度及歸屬感
3 增加讓團隊成員表達意見的渠道，提供分享及互相溝通的機會
4 設立清晰晉升機制，並提供培訓或進修資助，讓同事看見工作前景
除了一系列員工福利政策，大都會人壽深信保險能為人生中不同意外和風險提供最大保障，因此我們定期舉辦各種形式的義工活動，讓員工有機會與公司一起回饋社會，在提升員工歸屬感的同時，向社會帶出助人自助的訊息。 </s> |
【市場消息】金融業趨勢 合約工是長工踏腳石 | 雖然合約制和臨時 ( 或兼職制 ) 職位一向被視為不穩定，但專才招聘公司Robert Half委託進行的最新獨立調查發現，絶大部分香港金融業領袖均給予臨時工作正面的評價，並積極把臨時或合約制員工轉為長期聘用僱員。
從臨時員工轉為長期聘用僱員
根據一項訪問了150位本港CFO的調查，絶大部分 ( 85% ) 受訪者會聘請持續擔任臨時或合約制職位的員工為長期聘用僱員。此外，近四份三 ( 74% ) 受訪者會把技術熟練的臨時員工轉為長期聘用僱員，反映合約制工作亦帶來在同一機構內的長期聘用職位機會。
Robert Half香港執行總裁Adam Johnston指出：「我們看到亞洲職場的文化正在逐漸轉變，僱主對臨時員工的接納程度已提高了許多。企業很快便明白到兼具合約員工和長期聘用僱員帶來好處，這個情況也影響了臨時員工的職業發展軌跡，因為當有工作機會而臨時員工亦表現理想時，企業往往會把這些員工轉為長期聘用僱員，這個情況亦變得愈來愈普遍。」
渴求合約工的五大範疇
受訪香港金融領袖的所屬部門在2018年會把預算分配於招聘下列範疇的臨時或合約制員工：會計 ( 37% )、財務管理 ( 32% )、合規 ( 29% )、信託管理 ( 27% ) 及商業或財務分析 ( 22% )。
「企業對會計和財務管理方面的中層財務職位合約員工需求增加，原因是僱主要物色人才來應對新的會計和條例要求。本港有嚴謹的條例管制以減低風險和欺詐行為，因此企業對聘請技術熟練的財務人才來擔任臨時職位的需求將有增無減。」
合約制工作的好處
除了工作彈性和可接觸不同行業，合約職位對僱員的其他好處也日益顯著。七成 ( 70% ) 金融業僱主表示合約制員工可享有彈性，同時保持穩健的就業保障，消除了一些專業人士認為這類職位不穩定的負面印象；避免冗長的招聘過程是另一個好處，因有近三份二 ( 63% ) 的金融業僱主認為招聘合約員工的關鍵就是要快速填補臨時位缺。
Adam補充：「香港招聘市場日益體會到臨時員工的好處；愈來愈多專業人才願意接納這類型職位，因他們希望在多個不同行業和職場體驗多元化的工作並累積豐富的技能。」
香港僱主亦迅速明白到靈活人手安排的好處，因逾六成 ( 62% ) 受訪者表示兼具臨時和長期聘用員工對其部門或公司的成功至關重要。超過七成 ( 73% ) 受訪者認為合約員工是其部門長遠人手策略中的關鍵部分，可見亞洲職場仍會繼續轉變。
Adam最後補充：「僱主彈性地招募長期聘用和合約制員工的人手方案，有助接觸更多金融行業人才。採用這方案的企業比競爭對手更具策略性優勢，因他們可更迅速填補重要的技能空缺、維持業務持續性和管理新項目，而且毋須因為擴充合約員工人S數而負擔額外成本。」 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】金融業趨勢 合約工是長工踏腳石 [/INST] 雖然合約制和臨時 ( 或兼職制 ) 職位一向被視為不穩定，但專才招聘公司Robert Half委託進行的最新獨立調查發現，絶大部分香港金融業領袖均給予臨時工作正面的評價，並積極把臨時或合約制員工轉為長期聘用僱員。
從臨時員工轉為長期聘用僱員
根據一項訪問了150位本港CFO的調查，絶大部分 ( 85% ) 受訪者會聘請持續擔任臨時或合約制職位的員工為長期聘用僱員。此外，近四份三 ( 74% ) 受訪者會把技術熟練的臨時員工轉為長期聘用僱員，反映合約制工作亦帶來在同一機構內的長期聘用職位機會。
Robert Half香港執行總裁Adam Johnston指出：「我們看到亞洲職場的文化正在逐漸轉變，僱主對臨時員工的接納程度已提高了許多。企業很快便明白到兼具合約員工和長期聘用僱員帶來好處，這個情況也影響了臨時員工的職業發展軌跡，因為當有工作機會而臨時員工亦表現理想時，企業往往會把這些員工轉為長期聘用僱員，這個情況亦變得愈來愈普遍。」
渴求合約工的五大範疇
受訪香港金融領袖的所屬部門在2018年會把預算分配於招聘下列範疇的臨時或合約制員工：會計 ( 37% )、財務管理 ( 32% )、合規 ( 29% )、信託管理 ( 27% ) 及商業或財務分析 ( 22% )。
「企業對會計和財務管理方面的中層財務職位合約員工需求增加，原因是僱主要物色人才來應對新的會計和條例要求。本港有嚴謹的條例管制以減低風險和欺詐行為，因此企業對聘請技術熟練的財務人才來擔任臨時職位的需求將有增無減。」
合約制工作的好處
除了工作彈性和可接觸不同行業，合約職位對僱員的其他好處也日益顯著。七成 ( 70% ) 金融業僱主表示合約制員工可享有彈性，同時保持穩健的就業保障，消除了一些專業人士認為這類職位不穩定的負面印象；避免冗長的招聘過程是另一個好處，因有近三份二 ( 63% ) 的金融業僱主認為招聘合約員工的關鍵就是要快速填補臨時位缺。
Adam補充：「香港招聘市場日益體會到臨時員工的好處；愈來愈多專業人才願意接納這類型職位，因他們希望在多個不同行業和職場體驗多元化的工作並累積豐富的技能。」
香港僱主亦迅速明白到靈活人手安排的好處，因逾六成 ( 62% ) 受訪者表示兼具臨時和長期聘用員工對其部門或公司的成功至關重要。超過七成 ( 73% ) 受訪者認為合約員工是其部門長遠人手策略中的關鍵部分，可見亞洲職場仍會繼續轉變。
Adam最後補充：「僱主彈性地招募長期聘用和合約制員工的人手方案，有助接觸更多金融行業人才。採用這方案的企業比競爭對手更具策略性優勢，因他們可更迅速填補重要的技能空缺、維持業務持續性和管理新項目，而且毋須因為擴充合約員工人S數而負擔額外成本。」 </s> |
【美股隊長】索羅斯擊潰英倫銀行秘辛 | 本森特曾與鄧肯米勒 ( Stanley Druckenmiller ) 共掌量子基金歐洲分部逾七年。1992年索氏沖擊英鎊一役，本氏曾參與。
英鎊脫鈎前數月，本森特沽空英國地產股，被挾得死去活來。索羅斯逼令平倉，本氏拒受君命，反與之舌戰：「我做足功課，那批地產股必死！」分析理據十足，索氏器量盡顯，收回成命。
後量子基金沽空天量英鎊，英倫銀行加息捍匯。跟香港一樣，時英國按揭息率跟銀行短息調整。央行如連環加息，供樓利率立飆，老百姓率先受害，如行動曠日持久，本已疲弱不堪的樓市有土崩瓦解之虞。
索老盤算，除非央行來個玉石俱焚，不然實體經濟被挾持，斷無長期死守的本錢。量子基金蓄鋭一擊，但求速戰速決，數天內一戰功成。
微言大義：尋常經濟放緩，央行減息、降準，刺激經濟，大家早已司空見慣：「等放水，炒鋪勁！」但如央行認為，匯率穩定優先，做法會反其道而行。弱國如土耳其、巴西，會加息支撐貨幣。底子較厚的國家則對減息心存顧慮，怕本幣跟外幣息差愈拉愈闊，民眾被「息」誘，資金加劇出逃，匯率縱能守，外儲也必大損。
刻下世局如斯，應避免投資坐擁天量外幣債務、負債比率奇高的行業。如不幸拆息抽高，公司元氣大傷；萬一匯率貶值，隨時斷氣。
閒話講過，介紹一專門聚焦美國以外強勢股的ETF —— iShares Edge MSCI環球動力因子ETF ( IMTM )。IMTM從美國以外的已發展國家股市中，抽取相對動力最強的大型、中型股而成。IMTM可選的對象，須為MSCI世界 ( 美國除外 ) 指數的成份股，該指數已涵蓋非美股的22個成熟股市中，頭85%的市值合共1,013隻。而IMTM則按這批股份中，根據股份的動力，構成組合。
IMTM對動力的定義，是以股份過去6個月、12個月的回報為起點，扣除無風險回報，除以過去三年每周回報的年率化波動度，計算而成。MSCI世界 ( 美國除外 ) 指數中，動力字最高的頭三分之一，約300隻股票，會被納入IMTM。股份比重按市值加權，每半年重整組合一次。
截至2018年6月18日，IMTM持股的地區分布中，日本佔比非常吃重 ( 31.98% )；其次為法國 ( 10.74% )、英國 ( 9.44% )、澳洲 ( 7.11% ) 及香港 ( 7.07% )。撤除美股後，日股佔成熟市場比例甚高，故IMTM中日股比例亦高，無可厚非，不過投資人宜留意匯率風險。
持股行業方面，有別於美股情況，並非集中於科技股，頭三位反而是：自主消費 ( 19.85% )、金融 ( 17.51% )、工業 ( 12.57% )，I.T.則佔12.2%。IMTM最大的成份股是皇家荷蘭蜆殼 ( RDSA、RDSB，共佔4.67% )；其次為友邦 ( 1299 )( 2.84% )、豐田汽車 ( 7203:JP )、LVMH ( MC:FR ) 等。與美股同類ETF相比，IMTM在行業上較為分散。
回報方面，截至2018年5月31日，過去三年，IMTM年均回報5.85%，跑贏MSCI世界 ( 美國除外 ) 指數的4.24%。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【美股隊長】索羅斯擊潰英倫銀行秘辛 [/INST] 本森特曾與鄧肯米勒 ( Stanley Druckenmiller ) 共掌量子基金歐洲分部逾七年。1992年索氏沖擊英鎊一役，本氏曾參與。
英鎊脫鈎前數月，本森特沽空英國地產股，被挾得死去活來。索羅斯逼令平倉，本氏拒受君命，反與之舌戰：「我做足功課，那批地產股必死！」分析理據十足，索氏器量盡顯，收回成命。
後量子基金沽空天量英鎊，英倫銀行加息捍匯。跟香港一樣，時英國按揭息率跟銀行短息調整。央行如連環加息，供樓利率立飆，老百姓率先受害，如行動曠日持久，本已疲弱不堪的樓市有土崩瓦解之虞。
索老盤算，除非央行來個玉石俱焚，不然實體經濟被挾持，斷無長期死守的本錢。量子基金蓄鋭一擊，但求速戰速決，數天內一戰功成。
微言大義：尋常經濟放緩，央行減息、降準，刺激經濟，大家早已司空見慣：「等放水，炒鋪勁！」但如央行認為，匯率穩定優先，做法會反其道而行。弱國如土耳其、巴西，會加息支撐貨幣。底子較厚的國家則對減息心存顧慮，怕本幣跟外幣息差愈拉愈闊，民眾被「息」誘，資金加劇出逃，匯率縱能守，外儲也必大損。
刻下世局如斯，應避免投資坐擁天量外幣債務、負債比率奇高的行業。如不幸拆息抽高，公司元氣大傷；萬一匯率貶值，隨時斷氣。
閒話講過，介紹一專門聚焦美國以外強勢股的ETF —— iShares Edge MSCI環球動力因子ETF ( IMTM )。IMTM從美國以外的已發展國家股市中，抽取相對動力最強的大型、中型股而成。IMTM可選的對象，須為MSCI世界 ( 美國除外 ) 指數的成份股，該指數已涵蓋非美股的22個成熟股市中，頭85%的市值合共1,013隻。而IMTM則按這批股份中，根據股份的動力，構成組合。
IMTM對動力的定義，是以股份過去6個月、12個月的回報為起點，扣除無風險回報，除以過去三年每周回報的年率化波動度，計算而成。MSCI世界 ( 美國除外 ) 指數中，動力字最高的頭三分之一，約300隻股票，會被納入IMTM。股份比重按市值加權，每半年重整組合一次。
截至2018年6月18日，IMTM持股的地區分布中，日本佔比非常吃重 ( 31.98% )；其次為法國 ( 10.74% )、英國 ( 9.44% )、澳洲 ( 7.11% ) 及香港 ( 7.07% )。撤除美股後，日股佔成熟市場比例甚高，故IMTM中日股比例亦高，無可厚非，不過投資人宜留意匯率風險。
持股行業方面，有別於美股情況，並非集中於科技股，頭三位反而是：自主消費 ( 19.85% )、金融 ( 17.51% )、工業 ( 12.57% )，I.T.則佔12.2%。IMTM最大的成份股是皇家荷蘭蜆殼 ( RDSA、RDSB，共佔4.67% )；其次為友邦 ( 1299 )( 2.84% )、豐田汽車 ( 7203:JP )、LVMH ( MC:FR ) 等。與美股同類ETF相比，IMTM在行業上較為分散。
回報方面，截至2018年5月31日，過去三年，IMTM年均回報5.85%，跑贏MSCI世界 ( 美國除外 ) 指數的4.24%。 </s> |
【理財有道】6招教你防裝修中伏 | 1. 了解你及家人的要求
不要只聽裝修師傅的意見，裝修最重要是在你的負擔能力內滿足自己及家人的要求。先想清楚你的要求，如果自己都三心兩意的話，裝修師傅又怎會明白你？亦要多與師傅及公司溝通，以免不合心水要再花錢重做。
2. 整體預算要定上限
人總是得一想二，先用「裝修開支預算表」計計預算的項目及開支，為整體預算定上限，如超出預算就要刪減未有迫切的部分。例如你是無飯一族，最喜歡待在睡房，可以分配多些預算在睡房，廚房盡量減少花錢。維修及裝修費用難料，隨時有額外的開支，預算要預鬆動些。
3. 報價要貨比三家
當然找親友介紹的裝修師傅或公司，服務質量較有保證，但都不可以大安旨意，以為一定可靠，熟人都可能會中伏。裝修開支不是一筆小數目，要貨比三家，比較不同師傅及公司的價錢或意見是否公道。
4. 認識物料的市價
以木地板為例，什麼複合地板實木地板，它們的外表大同小異，價錢卻可以相差很遠。不妨與師傅一齊前往選購物料，當面了解清楚你的要求及材料的價錢，減低師傅偷龍轉鳯的機會。
5. 留意魔鬼在細節中
簽定裝修合約前，要先小人後君子。魔鬼永遠在細節中，要看清楚、問清楚，列明完工日期及賠償條款，也要包括每個項目所覆蓋的工序及用料詳情如品牌及型號，以減少日後的爭拗。
6. 建議按工序付款
錢銀交收要清楚，不要付多於一至兩成費用作訂金，可按工序如拆牆、鋪磚及油漆等分四至五次繳付裝修費。訂造傢俬要貨到才付款，尾數也應驗樓妥當後才清付。
環保裝修可慳錢
除此之外，大家在裝修時可考慮加添環保元素、為保護地球出一分力，例如使用環保建材及物料，化學物質少些，對自己健康及環境也好些。而且，正所謂「小數怕長計」，不妨在裝修及設計上花點心思，盡量引入自然光或令室內更通風，減少不必要的的燈飾，長遠而言，既環保又可以慳電慳錢。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【理財有道】6招教你防裝修中伏 [/INST] 1. 了解你及家人的要求
不要只聽裝修師傅的意見，裝修最重要是在你的負擔能力內滿足自己及家人的要求。先想清楚你的要求，如果自己都三心兩意的話，裝修師傅又怎會明白你？亦要多與師傅及公司溝通，以免不合心水要再花錢重做。
2. 整體預算要定上限
人總是得一想二，先用「裝修開支預算表」計計預算的項目及開支，為整體預算定上限，如超出預算就要刪減未有迫切的部分。例如你是無飯一族，最喜歡待在睡房，可以分配多些預算在睡房，廚房盡量減少花錢。維修及裝修費用難料，隨時有額外的開支，預算要預鬆動些。
3. 報價要貨比三家
當然找親友介紹的裝修師傅或公司，服務質量較有保證，但都不可以大安旨意，以為一定可靠，熟人都可能會中伏。裝修開支不是一筆小數目，要貨比三家，比較不同師傅及公司的價錢或意見是否公道。
4. 認識物料的市價
以木地板為例，什麼複合地板實木地板，它們的外表大同小異，價錢卻可以相差很遠。不妨與師傅一齊前往選購物料，當面了解清楚你的要求及材料的價錢，減低師傅偷龍轉鳯的機會。
5. 留意魔鬼在細節中
簽定裝修合約前，要先小人後君子。魔鬼永遠在細節中，要看清楚、問清楚，列明完工日期及賠償條款，也要包括每個項目所覆蓋的工序及用料詳情如品牌及型號，以減少日後的爭拗。
6. 建議按工序付款
錢銀交收要清楚，不要付多於一至兩成費用作訂金，可按工序如拆牆、鋪磚及油漆等分四至五次繳付裝修費。訂造傢俬要貨到才付款，尾數也應驗樓妥當後才清付。
環保裝修可慳錢
除此之外，大家在裝修時可考慮加添環保元素、為保護地球出一分力，例如使用環保建材及物料，化學物質少些，對自己健康及環境也好些。而且，正所謂「小數怕長計」，不妨在裝修及設計上花點心思，盡量引入自然光或令室內更通風，減少不必要的的燈飾，長遠而言，既環保又可以慳電慳錢。 </s> |
【物理自療】健身風氣多面睇 | 運動與健康息息相關，過往不少人做運動都會選擇跑步、游泳、打籃球、踢足球等，但是近年的運動趨勢已有明顯的轉變，健身成為了不少港人下班後的選擇，而健身一詞不只與健碩掛勾，而是象徵著健康、復康及生活質素提升。
本院今年出版《香港健身Guide 2018》，除了讓大眾能尋找到適合自己的健身場所外，更進一步調查市民對運動的看法。
是次調查由7月8日至19日進行，訪問了912位香港市民，男女比例分別是55.7%及44.3%，年齡層以31歲至40歲 ( 27.3% )、46歲至55歲 ( 25.4% )、18歲至30歲 ( 24.5% )為主。
其中81.7%受訪者「非常同意」運動會對健康有幫助，當中喜愛的運動前五位包括健身 ( 62% )、跑步 ( 46.5% )、行山 ( 46% )、游水 ( 41.7% ) 及球類運動 ( 38% )，隨著健身運動演化出不同模式，如街頭健身、自身體重在健身界崛起，因此公園或戶外 ( 46% ) 成為熱門選擇，不過室內地方依然有捧場客，分別有連鎖式健身中心 ( GYM ) ( 30.4% )、住宅會所 ( 27.5% )、康文署健身中心 ( 26.3% )、非連鎖式健身工作室 ( Fitness Studio ) ( 19.9% ) 及拳館／瑜伽中心 ( 15.5% )。
調查亦發現到大眾進行運動的原因，似乎不再是印象中的追求健碩或苗條身材，而是想擺脫傷患、病痛與不健康的生活模式所困擾的考量，55.4%受訪者表示，因為受到肥胖、過重、肩頸腰背痛、脊椎等不同程度的問題影響，而被醫生或物理治療師建議多做運動或健身，而預防疾病及為健康著想 ( 50.3% )、健身成為生活的一部分、已成習慣 ( 49.9% )、釋放壓力 ( 47.2% ) 也驅使他們做運動。
越來越多人注意運動期間的的有效性及安全性，不希望因長期動作不佳，引致關節或肌肉受傷，最終得不償失；因此，26.8%受訪者表示聘請過私人教練，原因是教練擁有專業資格，可以提供意見及指導，訓練較安心 ( 33.8% ) 以及希望有人可以從旁鞭策確保進度，推動自己 ( 27% )。
下一次與大家分享更多體適能資訊 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】健身風氣多面睇 [/INST] 運動與健康息息相關，過往不少人做運動都會選擇跑步、游泳、打籃球、踢足球等，但是近年的運動趨勢已有明顯的轉變，健身成為了不少港人下班後的選擇，而健身一詞不只與健碩掛勾，而是象徵著健康、復康及生活質素提升。
本院今年出版《香港健身Guide 2018》，除了讓大眾能尋找到適合自己的健身場所外，更進一步調查市民對運動的看法。
是次調查由7月8日至19日進行，訪問了912位香港市民，男女比例分別是55.7%及44.3%，年齡層以31歲至40歲 ( 27.3% )、46歲至55歲 ( 25.4% )、18歲至30歲 ( 24.5% )為主。
其中81.7%受訪者「非常同意」運動會對健康有幫助，當中喜愛的運動前五位包括健身 ( 62% )、跑步 ( 46.5% )、行山 ( 46% )、游水 ( 41.7% ) 及球類運動 ( 38% )，隨著健身運動演化出不同模式，如街頭健身、自身體重在健身界崛起，因此公園或戶外 ( 46% ) 成為熱門選擇，不過室內地方依然有捧場客，分別有連鎖式健身中心 ( GYM ) ( 30.4% )、住宅會所 ( 27.5% )、康文署健身中心 ( 26.3% )、非連鎖式健身工作室 ( Fitness Studio ) ( 19.9% ) 及拳館／瑜伽中心 ( 15.5% )。
調查亦發現到大眾進行運動的原因，似乎不再是印象中的追求健碩或苗條身材，而是想擺脫傷患、病痛與不健康的生活模式所困擾的考量，55.4%受訪者表示，因為受到肥胖、過重、肩頸腰背痛、脊椎等不同程度的問題影響，而被醫生或物理治療師建議多做運動或健身，而預防疾病及為健康著想 ( 50.3% )、健身成為生活的一部分、已成習慣 ( 49.9% )、釋放壓力 ( 47.2% ) 也驅使他們做運動。
越來越多人注意運動期間的的有效性及安全性，不希望因長期動作不佳，引致關節或肌肉受傷，最終得不償失；因此，26.8%受訪者表示聘請過私人教練，原因是教練擁有專業資格，可以提供意見及指導，訓練較安心 ( 33.8% ) 以及希望有人可以從旁鞭策確保進度，推動自己 ( 27% )。
下一次與大家分享更多體適能資訊 </s> |
【中醫小兒科】堅持 | 不經不覺寫了這個專欄已經兩年多，筆者有時覺得自己就好像一個要寫周記的中學生，如果發生有趣的事，當然很想第一時間與人分享，眉飛色舞的就寫出一篇；但如果行醫生活也是比較重覆平淡，有時候寫的東西也會有點悶，自己校對時也覺得有點像看教科書一樣。
堅持是一種耐力的體現。有時候看到病人，對自己的症狀愛理不理，堅持忍耐十多年的失眠，或頭痛，或胃痛，選擇與症狀共存，看的醫生換了又換，堅持要找到神醫，有時筆者都會苦口婆心地解釋，有些病不是看一兩次就會痊癒的，這種堅持只會延誤了治療。
當看到每星期都來診的病人，大人、小朋友都有，也會佩服病人和病人家長的魄力，在艱難、感到不適的環境下仍堅持著一個信念，信他們因為醫生的治療，會好轉痊癒，這份信任是非常珍貴的，特別是很多老人家也是這樣，連醫生也半退休了，還是要看到指定的醫生才放心。有時甚至造就了這情況，病人睇醫生的目的是：只要見到醫生，講曬我有咩唔舒服出嚟，我就好返曬。適逢最近的三伏天天灸，婆婆帶小朋友來做天灸，預防冬天的氣管敏感、易感冒，小朋友在出門前說了一句值得筆者深思的說話，是婆婆覆述的：我都無病，點解要去睇Ming醫師？
醫者也有自己的堅持，堅持找一些方法令病人明白養生、治未病的概念，運用不同的手法令病人快速復元，康復之後就如何保持健康等，都是筆者要教家長的事，所以我也希望婆婆會同小朋友講：天灸係幫你調理，之後唔會成日病。雖然他未必知甚麼是調理，但讓小朋友們細細個就聽過呢個名，知道中醫的一些概念，有些很簡易，家長都不懂，或者一時遺忘了的中醫方法，總有一天會萌芽的。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【中醫小兒科】堅持 [/INST] 不經不覺寫了這個專欄已經兩年多，筆者有時覺得自己就好像一個要寫周記的中學生，如果發生有趣的事，當然很想第一時間與人分享，眉飛色舞的就寫出一篇；但如果行醫生活也是比較重覆平淡，有時候寫的東西也會有點悶，自己校對時也覺得有點像看教科書一樣。
堅持是一種耐力的體現。有時候看到病人，對自己的症狀愛理不理，堅持忍耐十多年的失眠，或頭痛，或胃痛，選擇與症狀共存，看的醫生換了又換，堅持要找到神醫，有時筆者都會苦口婆心地解釋，有些病不是看一兩次就會痊癒的，這種堅持只會延誤了治療。
當看到每星期都來診的病人，大人、小朋友都有，也會佩服病人和病人家長的魄力，在艱難、感到不適的環境下仍堅持著一個信念，信他們因為醫生的治療，會好轉痊癒，這份信任是非常珍貴的，特別是很多老人家也是這樣，連醫生也半退休了，還是要看到指定的醫生才放心。有時甚至造就了這情況，病人睇醫生的目的是：只要見到醫生，講曬我有咩唔舒服出嚟，我就好返曬。適逢最近的三伏天天灸，婆婆帶小朋友來做天灸，預防冬天的氣管敏感、易感冒，小朋友在出門前說了一句值得筆者深思的說話，是婆婆覆述的：我都無病，點解要去睇Ming醫師？
醫者也有自己的堅持，堅持找一些方法令病人明白養生、治未病的概念，運用不同的手法令病人快速復元，康復之後就如何保持健康等，都是筆者要教家長的事，所以我也希望婆婆會同小朋友講：天灸係幫你調理，之後唔會成日病。雖然他未必知甚麼是調理，但讓小朋友們細細個就聽過呢個名，知道中醫的一些概念，有些很簡易，家長都不懂，或者一時遺忘了的中醫方法，總有一天會萌芽的。 </s> |
【健康生活】中暑分陰陽 護理有法 | 踏入炎夏，氣溫漸升，暑氣籠罩，容易因起居不慎而感受暑邪。中醫把中暑分為陽暑及陰暑，因應不同情況採用不同方法護理。
以下介紹的護理及食療適合輕度中暑患者，若出現呼吸急促，煩躁不寧，四肢抽搐，牙關緊閉，暈厥不醒等情況，應迅速進行急救治療，不應自行處理。
陽暑是夏季感受暑熱之邪所致的病證，多因烈日下曝曬或工作，汗出過多引起。主要病症有頭痛、高熱、大汗、心煩、口渴、舌紅苔黃乾、脈洪大數等。出現以上情況應避免繼續曝曬，移步到陰涼處避暑，飲涼開水或吃西瓜解暑。
西瓜味甘性寒，歸心、胃、膀胱經，有清熱除煩、解暑生津、利尿功效。《本經逢原》謂西瓜能解太陽、陽明中暍及熱病大渴，有天生白虎湯之稱，對治療陽暑有很好的效果。西瓜皮屬中藥的西瓜翠衣，性味甘涼，除了可煎湯代水飲外，還可以洗淨後外敷額頭或腋下，幫助降溫。
陰暑則是因夏季氣侯炎熱之時吹風納涼，或過食生冷之物，中氣內虛而致的病證。主要病症有發熱頭痛、惡寒無汗，身重疼痛、脘腹痞悶、或腹痛、嘔吐瀉利，舌淡、苔薄黃或膩等。
預防方法是出入冷氣地方應隨時增減衣物，避免貪涼取冷，飲食注意勿過食冰涼之物，以免損傷脾胃之陽，造成泄瀉。若有以上症狀，可飲香薷飲 ( 香薷、白扁豆、厚朴各等份煎水 )。以祛暑解表，化濕和中，適合陰暑患者。
以上資料只供參考，如有疑問，請諮詢註冊中醫師為宜。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【健康生活】中暑分陰陽 護理有法 [/INST] 踏入炎夏，氣溫漸升，暑氣籠罩，容易因起居不慎而感受暑邪。中醫把中暑分為陽暑及陰暑，因應不同情況採用不同方法護理。
以下介紹的護理及食療適合輕度中暑患者，若出現呼吸急促，煩躁不寧，四肢抽搐，牙關緊閉，暈厥不醒等情況，應迅速進行急救治療，不應自行處理。
陽暑是夏季感受暑熱之邪所致的病證，多因烈日下曝曬或工作，汗出過多引起。主要病症有頭痛、高熱、大汗、心煩、口渴、舌紅苔黃乾、脈洪大數等。出現以上情況應避免繼續曝曬，移步到陰涼處避暑，飲涼開水或吃西瓜解暑。
西瓜味甘性寒，歸心、胃、膀胱經，有清熱除煩、解暑生津、利尿功效。《本經逢原》謂西瓜能解太陽、陽明中暍及熱病大渴，有天生白虎湯之稱，對治療陽暑有很好的效果。西瓜皮屬中藥的西瓜翠衣，性味甘涼，除了可煎湯代水飲外，還可以洗淨後外敷額頭或腋下，幫助降溫。
陰暑則是因夏季氣侯炎熱之時吹風納涼，或過食生冷之物，中氣內虛而致的病證。主要病症有發熱頭痛、惡寒無汗，身重疼痛、脘腹痞悶、或腹痛、嘔吐瀉利，舌淡、苔薄黃或膩等。
預防方法是出入冷氣地方應隨時增減衣物，避免貪涼取冷，飲食注意勿過食冰涼之物，以免損傷脾胃之陽，造成泄瀉。若有以上症狀，可飲香薷飲 ( 香薷、白扁豆、厚朴各等份煎水 )。以祛暑解表，化濕和中，適合陰暑患者。
以上資料只供參考，如有疑問，請諮詢註冊中醫師為宜。 </s> |
【生命啟示錄】認識閘門號碼 了解人生使命 | 人類設計學 ( Human Design ) 的人生使命 ( Incarnation Cross )，是以宏觀方式來展示我們一生中需要學習的課題或是了解自己將會以甚麼方式來成長。從你的設計圖可依次序核對下列四個閘門號碼和文字。一般人到30歲應該已朝著相類似方向發展；萬一你仍在迷惘中而希望讓自己脫離困局，不妨參閱我過去的文章實驗一下。
傳播的右向十字 ( Right Angle Cross of Contagion )
(「閘門14」強大技能╱「閘門8」貢獻╱「閘門29」堅毅╱「閘門30」情感 )
你的人生是關乎如何為自己真正熱衷的事情作出承諾並妥善完成。你有能力把需要的資源都吸引過來，然後可以說出：好的，我可以答應去處理！故要注意不要過度承諾而把自己人生燃燒殆盡。
賦權的恆常十字 ( Juxtaposition Cross of Empowering )
(「閘門14」強大技能╱「閘門8」貢獻╱「閘門59」兩性╱「閘門55」精神力量 )
你的人生會獲得想要的東西，而關鍵取決於你的經濟、浪漫和保障。話雖如此，你想要的都是一個長跑般的目標，請保持耐性。當你發現生命漸進式地進入良好的狀況，跟隨著這個流動你便成功在望了。
無常的左向十字 ( Left Angle Cross of Uncertainty )
(「閘門14」強大技能╱「閘門8」貢獻╱「閘門59」兩性╱「閘門55」精神力量 )
你的人生是關乎如何提供別人所需的資源和安全感，讓無常的人生變得更安定。無論在家庭、關係或是工作都能為他人帶來實質的幫忙。
愛的盛器的右向十字 ( Right Angle Cross of Love )
(「閘門15」極端╱「閘門10」自我的行為╱「閘門25」自我的靈性╱「閘門46」自我的肯定 )
你來到是為引領他人以愛的方式帶到生命的流動當中。深層的說法是你能讓人類的靈性獲得愛的啟發，以愛自己和愛他人成為一生中的任務。
極端的恆常十字 ( Juxtaposition Cross of Extreme )
(「閘門15」極端╱「閘門10」自我的行為╱「閘門17」意見╱「閘門18」修正 )
你來到是為學習在一切極端的生活環境中找到生命的節奏。也許是極端的工作時間或是作息條件，但你都有能力克服，並樂在其中。
預防的左向十字 ( Left Angle Cross of Prevention )
(「閘門15」極端╱「閘門10」自我的行為╱「閘門17」意見╱「閘門18」修正 )
你的人生會協助他人避免經歷負面的情緒或處於劣勢而受到傷害。但是你的關愛並不容易被接納，請保持耐性，等待他人準備好，才會尋找和聽取你的意見。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【生命啟示錄】認識閘門號碼 了解人生使命 [/INST] 人類設計學 ( Human Design ) 的人生使命 ( Incarnation Cross )，是以宏觀方式來展示我們一生中需要學習的課題或是了解自己將會以甚麼方式來成長。從你的設計圖可依次序核對下列四個閘門號碼和文字。一般人到30歲應該已朝著相類似方向發展；萬一你仍在迷惘中而希望讓自己脫離困局，不妨參閱我過去的文章實驗一下。
傳播的右向十字 ( Right Angle Cross of Contagion )
(「閘門14」強大技能╱「閘門8」貢獻╱「閘門29」堅毅╱「閘門30」情感 )
你的人生是關乎如何為自己真正熱衷的事情作出承諾並妥善完成。你有能力把需要的資源都吸引過來，然後可以說出：好的，我可以答應去處理！故要注意不要過度承諾而把自己人生燃燒殆盡。
賦權的恆常十字 ( Juxtaposition Cross of Empowering )
(「閘門14」強大技能╱「閘門8」貢獻╱「閘門59」兩性╱「閘門55」精神力量 )
你的人生會獲得想要的東西，而關鍵取決於你的經濟、浪漫和保障。話雖如此，你想要的都是一個長跑般的目標，請保持耐性。當你發現生命漸進式地進入良好的狀況，跟隨著這個流動你便成功在望了。
無常的左向十字 ( Left Angle Cross of Uncertainty )
(「閘門14」強大技能╱「閘門8」貢獻╱「閘門59」兩性╱「閘門55」精神力量 )
你的人生是關乎如何提供別人所需的資源和安全感，讓無常的人生變得更安定。無論在家庭、關係或是工作都能為他人帶來實質的幫忙。
愛的盛器的右向十字 ( Right Angle Cross of Love )
(「閘門15」極端╱「閘門10」自我的行為╱「閘門25」自我的靈性╱「閘門46」自我的肯定 )
你來到是為引領他人以愛的方式帶到生命的流動當中。深層的說法是你能讓人類的靈性獲得愛的啟發，以愛自己和愛他人成為一生中的任務。
極端的恆常十字 ( Juxtaposition Cross of Extreme )
(「閘門15」極端╱「閘門10」自我的行為╱「閘門17」意見╱「閘門18」修正 )
你來到是為學習在一切極端的生活環境中找到生命的節奏。也許是極端的工作時間或是作息條件，但你都有能力克服，並樂在其中。
預防的左向十字 ( Left Angle Cross of Prevention )
(「閘門15」極端╱「閘門10」自我的行為╱「閘門17」意見╱「閘門18」修正 )
你的人生會協助他人避免經歷負面的情緒或處於劣勢而受到傷害。但是你的關愛並不容易被接納，請保持耐性，等待他人準備好，才會尋找和聽取你的意見。 </s> |
【本周生肖運程】2018年7月31日至8月6日 | 虎 ( 本周最旺 )
姻緣當旺的一周，未婚但已有伴侶的人本周大利向伴侶求婚，將能有好答案；未有伴侶的人不妨向長輩探聽，亦能有不錯的對象介紹。( 幸運數字：19 )
犬( 本周最弱 )
本周財運非常弱，尤其會有用於家庭的開支突然出現，多與家人健康有關，而且亦要小心惹上例如違例泊車、亂過馬路等破財可了事的小官非。( 幸運數字：6 )
鼠
本周將會夾在伴侶與家人之間，尤其家人會因錢而向你施壓，令伴侶感到不滿，有時候好仔╱好女兩頭瞞，才能減低他們間的磨擦。( 幸運數字：26 )
牛
財運不俗的一周，不妨留意地產、保險或天然資源等有關的投資產品，能刀仔鋸大樹，有不錯的回報，然而機會只限本周的交易。( 幸運數字：21 )
兔
本周正偏財兩旺，從事分佣或自僱的人將有大額生意自動送上門，固定收入的人亦會有突如其來的獎金或收到親友送贈的貴重禮物。( 幸運數字：47 )
龍
同事做事經常得過且過要你替他善後，上司早已看在眼裡，本周緊記要狠下心腸，切勿好管閒事，免得阻礙上司藉此機會清除毒瘤。( 幸運數字：33 )
蛇
偶然之下開拓了新財路，雖然只是小生意收入未算太理想，但本周將有不少生意出現，有不少能為日後帶來更大更多的生意，好好把握吧。( 幸運數字：27 )
馬
本周處理任何牽涉金錢的交易或合作都必需萬分留神，內裡必然有詐，除了會令你惹上纏繞很久的官非外，更會令名譽受損。( 幸運數字：12 )
羊
本周小心陷入三角戀之中，尤其小心會與朋友的伴侶關係變得曖昧，甚至情不自禁地成為第三者，對方並非真心，要三思。( 幸運數字：40 )
猴
事業運非常弱的一周，除了要小心在工作環境被金屬利器所傷外，新來的上司又處處挑剔，身心壓力非常大，花點時間摸索上司的習性吧。( 幸運數字：8 )
雞
財運麻麻，本周將有非常熟絡的親友向你借錢，雖然金額未算多，但慎防對方有借無還，找個理由推搪，令對方知難而退。( 幸運數字：31 )
豬
本周大利轉工，尤其向前上司或年長的舊同事打聽，將會有一份待遇非常好的工作出現，切勿考慮太久，避免得失對方。( 幸運數字：37 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】2018年7月31日至8月6日 [/INST] 虎 ( 本周最旺 )
姻緣當旺的一周，未婚但已有伴侶的人本周大利向伴侶求婚，將能有好答案；未有伴侶的人不妨向長輩探聽，亦能有不錯的對象介紹。( 幸運數字：19 )
犬( 本周最弱 )
本周財運非常弱，尤其會有用於家庭的開支突然出現，多與家人健康有關，而且亦要小心惹上例如違例泊車、亂過馬路等破財可了事的小官非。( 幸運數字：6 )
鼠
本周將會夾在伴侶與家人之間，尤其家人會因錢而向你施壓，令伴侶感到不滿，有時候好仔╱好女兩頭瞞，才能減低他們間的磨擦。( 幸運數字：26 )
牛
財運不俗的一周，不妨留意地產、保險或天然資源等有關的投資產品，能刀仔鋸大樹，有不錯的回報，然而機會只限本周的交易。( 幸運數字：21 )
兔
本周正偏財兩旺，從事分佣或自僱的人將有大額生意自動送上門，固定收入的人亦會有突如其來的獎金或收到親友送贈的貴重禮物。( 幸運數字：47 )
龍
同事做事經常得過且過要你替他善後，上司早已看在眼裡，本周緊記要狠下心腸，切勿好管閒事，免得阻礙上司藉此機會清除毒瘤。( 幸運數字：33 )
蛇
偶然之下開拓了新財路，雖然只是小生意收入未算太理想，但本周將有不少生意出現，有不少能為日後帶來更大更多的生意，好好把握吧。( 幸運數字：27 )
馬
本周處理任何牽涉金錢的交易或合作都必需萬分留神，內裡必然有詐，除了會令你惹上纏繞很久的官非外，更會令名譽受損。( 幸運數字：12 )
羊
本周小心陷入三角戀之中，尤其小心會與朋友的伴侶關係變得曖昧，甚至情不自禁地成為第三者，對方並非真心，要三思。( 幸運數字：40 )
猴
事業運非常弱的一周，除了要小心在工作環境被金屬利器所傷外，新來的上司又處處挑剔，身心壓力非常大，花點時間摸索上司的習性吧。( 幸運數字：8 )
雞
財運麻麻，本周將有非常熟絡的親友向你借錢，雖然金額未算多，但慎防對方有借無還，找個理由推搪，令對方知難而退。( 幸運數字：31 )
豬
本周大利轉工，尤其向前上司或年長的舊同事打聽，將會有一份待遇非常好的工作出現，切勿考慮太久，避免得失對方。( 幸運數字：37 ) </s> |
【社交媒體大世界】為你的生意炒作話題 | 近日迷上了飲精釀啤酒，發現本地某品牌提供了一項服務，就係可以讓顧客自行設計酒樽上的標籤，變成個人化的禮物。從Marketing的角度來看，這是一個很好的概念，因為這不單能令品牌從顧客的朋友圈中擴散開去，而更重要的是為產品製造話題。
在外國，這些點子稱之為Buzz；簡而言之，就是為自己的產品製造話題，讓顧客可以討論，引起他光顧的興趣。舉例說，店舖減價及派發優惠券，正是創造話題最常用的手法。
要創造Buzz，有幾點值得留意：第一，就是你先要明白自己的產品風評如何，在顧客口中是如何談論你？
舉例說：你是一間茶餐廳，顧客會說你食物好？夠親切？還是唔乾淨呢？其實很多Buzz，早已在顧客的口中相傳，我們最容易做的，就是利用它並加以放大。
這可說是宣傳活動的主題，把訊息放大，利用社交媒體投放少量廣告，甚至借用Openrice去宣傳其實簡單不過。
第二，是要處理不好的風評。就如上述所指，在顧客口中，你的風評一定有好有不好。而處理不好的風評，往往會比宣傳自己更加重要。特別是在華人社會，有句話叫「醜事傳千里」。記得有朋友對我說過，客人常常說他的店舖快要執笠，問我要怎辦？我說，唯一解決之道是做一些大動作，例如裝修，沒錢的話就去買幾支大射燈裝喺飾櫃前。連燈也買不起的話，最少要將店內的擺設、貨架的位置統統換過，至少予人有新鮮之感。
另一點要留心的，是必然要提高服務的水平、顧客的體驗。記得有位專家曾經說過，做生意蝕錢就是因為生意做得不好。若希望透過賣廣告去推銷一件不好的產品，往往是本末倒置的做法。當你的產品漸漸變好，你自然會在顧客口中發現好的Buzz。
如果是新生意或者你無論如何都想不到好的Buzz，你可以試試從你的最大競爭對手身上，發掘對你有利的Buzz。舉例說，你是一間小咖啡店老闆，店旁有一間大型連鎖咖啡店，那你創造的Buzz，就可以是你使用的咖啡豆是每天早上新鮮即磨，而且可以按顧客的口味度身訂造不同的咖啡。你可以做一個Campaign，將同一種咖啡煮出不同細緻度的味道，讓顧客品嘗，並承諾顧客以後光顧時，都可飲到同一種味道。
另一個創造Buzz的方法，是讓顧客參與到你的業務中。以上述的咖啡店為例，例如舉辦一個設計咖啡外賣杯的比賽，讓顧客親自參與設計，日後顧客拿著你的外賣咖啡在街上走時，途人便有多一個提起你的話題了。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【社交媒體大世界】為你的生意炒作話題 [/INST] 近日迷上了飲精釀啤酒，發現本地某品牌提供了一項服務，就係可以讓顧客自行設計酒樽上的標籤，變成個人化的禮物。從Marketing的角度來看，這是一個很好的概念，因為這不單能令品牌從顧客的朋友圈中擴散開去，而更重要的是為產品製造話題。
在外國，這些點子稱之為Buzz；簡而言之，就是為自己的產品製造話題，讓顧客可以討論，引起他光顧的興趣。舉例說，店舖減價及派發優惠券，正是創造話題最常用的手法。
要創造Buzz，有幾點值得留意：第一，就是你先要明白自己的產品風評如何，在顧客口中是如何談論你？
舉例說：你是一間茶餐廳，顧客會說你食物好？夠親切？還是唔乾淨呢？其實很多Buzz，早已在顧客的口中相傳，我們最容易做的，就是利用它並加以放大。
這可說是宣傳活動的主題，把訊息放大，利用社交媒體投放少量廣告，甚至借用Openrice去宣傳其實簡單不過。
第二，是要處理不好的風評。就如上述所指，在顧客口中，你的風評一定有好有不好。而處理不好的風評，往往會比宣傳自己更加重要。特別是在華人社會，有句話叫「醜事傳千里」。記得有朋友對我說過，客人常常說他的店舖快要執笠，問我要怎辦？我說，唯一解決之道是做一些大動作，例如裝修，沒錢的話就去買幾支大射燈裝喺飾櫃前。連燈也買不起的話，最少要將店內的擺設、貨架的位置統統換過，至少予人有新鮮之感。
另一點要留心的，是必然要提高服務的水平、顧客的體驗。記得有位專家曾經說過，做生意蝕錢就是因為生意做得不好。若希望透過賣廣告去推銷一件不好的產品，往往是本末倒置的做法。當你的產品漸漸變好，你自然會在顧客口中發現好的Buzz。
如果是新生意或者你無論如何都想不到好的Buzz，你可以試試從你的最大競爭對手身上，發掘對你有利的Buzz。舉例說，你是一間小咖啡店老闆，店旁有一間大型連鎖咖啡店，那你創造的Buzz，就可以是你使用的咖啡豆是每天早上新鮮即磨，而且可以按顧客的口味度身訂造不同的咖啡。你可以做一個Campaign，將同一種咖啡煮出不同細緻度的味道，讓顧客品嘗，並承諾顧客以後光顧時，都可飲到同一種味道。
另一個創造Buzz的方法，是讓顧客參與到你的業務中。以上述的咖啡店為例，例如舉辦一個設計咖啡外賣杯的比賽，讓顧客親自參與設計，日後顧客拿著你的外賣咖啡在街上走時，途人便有多一個提起你的話題了。 </s> |
【讚筆絕口】沒有投訴的星球 ( 十 ) | ( 上回提到：Omen對Stella說，該對令自己產生情緒的男朋友心存感謝。)
「親愛的Omen，你是否在作弄我？」Stella刻意把聲音壓低，模仿著平時Omen有善的語氣，但臉上卻是很不耐煩的模樣。
「哈哈，親愛的Stella，男朋友沒有半點欣賞妳為他準備的，還說了令妳不好受的說話，然後我卻請妳對他表示感謝 …… 覺得很難接受，對吧？」
「對呀！你也說他是我的『挑戰者』。為甚麼我要向挑戰我的人道謝，而不是應該反過來，他要向我好好道歉？」Stella難掩內心的激動，連聲線也不自覺提高了。
挑戰與學習
「很明白妳現在的心情。其實不只是妳啊，這也是地球人普遍存在的想法。」面對Stella的激動，Omen依舊平靜地回應。
「甚麼普遍想法？難道在沒有投訴的星球，你們會跟挑戰你、令你產生情緒的人，深深的擁抱在一起？還是你們會請他們吃一頓美好的晚餐？」就像初次與Omen見面時一樣，Stella以挑釁的語氣，為「地球人」辯護。
「真的要衷心感謝他們啊！因為從表面看，來挑戰我們的人，其實是來讓我們學習的！」Omen臉上再次展現令人感覺溫暖的微笑。
「來讓我們學習的？」看到Omen的微笑，Stella頓時也平靜下來。
「嗯～Stella，妳現在已經知道，當我們內心生出負面情緒，那便是在提醒我們：有課題在啊，需要去面對和解決。那牽動我們情緒的人，不就是來提醒我們嗎？我們覺得被挑戰，只因他們的行為、說話、態度，正中了我們需要學習課題的核心！ 」
「那即是說，男朋友不欣賞我的付出、安排，甚至對我表現冷淡，以很差的語氣回應，也是來提醒我，有課題需要學習？」
他們是最佳的扮演者
「是啊，親愛的Stella。妳再仔細看一看，手上的石頭刻甚麼？」
「放下批判、接納、關心和愛自己。」
「現在再回想他對待妳的方法，看到甚麼嗎？」
「看到 …… 自己 …… 需要 …… 學習的 …… 課題 ……」淚水在Stella臉上緩緩流到手上的石頭，石頭竟發出淡淡綠色的微光。
「所以，最令我們有情緒的人，也往往是我們最不喜歡 ( 甚或討厭、憎恨 ) 的人，其實是最佳的扮演者！」Omen用手輕捉Stella的手臂。
「扮演者？為甚麼他們要這樣做？」
「因為，是我們邀請他們來的！」
( 待續 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【讚筆絕口】沒有投訴的星球 ( 十 ) [/INST] ( 上回提到：Omen對Stella說，該對令自己產生情緒的男朋友心存感謝。)
「親愛的Omen，你是否在作弄我？」Stella刻意把聲音壓低，模仿著平時Omen有善的語氣，但臉上卻是很不耐煩的模樣。
「哈哈，親愛的Stella，男朋友沒有半點欣賞妳為他準備的，還說了令妳不好受的說話，然後我卻請妳對他表示感謝 …… 覺得很難接受，對吧？」
「對呀！你也說他是我的『挑戰者』。為甚麼我要向挑戰我的人道謝，而不是應該反過來，他要向我好好道歉？」Stella難掩內心的激動，連聲線也不自覺提高了。
挑戰與學習
「很明白妳現在的心情。其實不只是妳啊，這也是地球人普遍存在的想法。」面對Stella的激動，Omen依舊平靜地回應。
「甚麼普遍想法？難道在沒有投訴的星球，你們會跟挑戰你、令你產生情緒的人，深深的擁抱在一起？還是你們會請他們吃一頓美好的晚餐？」就像初次與Omen見面時一樣，Stella以挑釁的語氣，為「地球人」辯護。
「真的要衷心感謝他們啊！因為從表面看，來挑戰我們的人，其實是來讓我們學習的！」Omen臉上再次展現令人感覺溫暖的微笑。
「來讓我們學習的？」看到Omen的微笑，Stella頓時也平靜下來。
「嗯～Stella，妳現在已經知道，當我們內心生出負面情緒，那便是在提醒我們：有課題在啊，需要去面對和解決。那牽動我們情緒的人，不就是來提醒我們嗎？我們覺得被挑戰，只因他們的行為、說話、態度，正中了我們需要學習課題的核心！ 」
「那即是說，男朋友不欣賞我的付出、安排，甚至對我表現冷淡，以很差的語氣回應，也是來提醒我，有課題需要學習？」
他們是最佳的扮演者
「是啊，親愛的Stella。妳再仔細看一看，手上的石頭刻甚麼？」
「放下批判、接納、關心和愛自己。」
「現在再回想他對待妳的方法，看到甚麼嗎？」
「看到 …… 自己 …… 需要 …… 學習的 …… 課題 ……」淚水在Stella臉上緩緩流到手上的石頭，石頭竟發出淡淡綠色的微光。
「所以，最令我們有情緒的人，也往往是我們最不喜歡 ( 甚或討厭、憎恨 ) 的人，其實是最佳的扮演者！」Omen用手輕捉Stella的手臂。
「扮演者？為甚麼他們要這樣做？」
「因為，是我們邀請他們來的！」
( 待續 ) </s> |
【中英素】自製無添加果醬餅乾 | 傳統英國媽媽必定會做給小朋友吃的Jam thumbprint biscuits，是超級容易做而且製作時間超短的餅乾，顏色亦很吸引，是烘焙新手和小朋友都可輕易做到的英式家常餅乾。
可惜的是超級市場當道，現在未必所有英國媽媽都會做餅乾了，因為在英國，一條餅乾只售一至兩英鎊，就連香港的超級市場也都有售。這些歷史悠久的傳統茶點現在已少了家的味道、媽媽的心思，換來除了是方便之外，還有防腐劑及其他添加劑。
Jam thumbprint顧名思義有Jam，用手指印個洞，口感是比較鬆的，所以小朋友會喜歡。小朋友吃時可配牛奶，大人當然配茶！下午茶點嘛！這個食譜的材料份量大約做到半打。其實做法不難，可趁暑假和小朋友一起做一起吃！
材料：
牛油 ( 室溫放軟 ) 110克
糖 120克
雞蛋 1隻
雲呢拿香油 1/2茶匙
麵粉 250克
泡打粉 1/2茶匙
你喜歡的果醬 適量
製法：
1. 預熱焗爐180℃，並在焗盤鋪上焗爐紙。
2. 牛油及糖一起放入大碗內用打蛋器打至滑及顏色變淡。加入蛋及雲利那再發勻。
3. 篩入麵粉及泡打粉，用膠刮拌勻成麵糰狀。如用廚師機的話可用最低速攪。
4. 取出每份約1至1.5湯匙份量的麵糰，搓成湯丸狀，中間用手指壓一個洞 ( 不要壓到底 )，並用手心稍為壓平面糰及修飾形狀。在洞內放入果醬，入爐焗12至14分鐘至餅底邊緣金黃色即成。
5. 取出放約10分鐘才好將餅移離焗盤。將餅放在網架上完全放涼後才可放入密實盒。可放一星期。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【中英素】自製無添加果醬餅乾 [/INST] 傳統英國媽媽必定會做給小朋友吃的Jam thumbprint biscuits，是超級容易做而且製作時間超短的餅乾，顏色亦很吸引，是烘焙新手和小朋友都可輕易做到的英式家常餅乾。
可惜的是超級市場當道，現在未必所有英國媽媽都會做餅乾了，因為在英國，一條餅乾只售一至兩英鎊，就連香港的超級市場也都有售。這些歷史悠久的傳統茶點現在已少了家的味道、媽媽的心思，換來除了是方便之外，還有防腐劑及其他添加劑。
Jam thumbprint顧名思義有Jam，用手指印個洞，口感是比較鬆的，所以小朋友會喜歡。小朋友吃時可配牛奶，大人當然配茶！下午茶點嘛！這個食譜的材料份量大約做到半打。其實做法不難，可趁暑假和小朋友一起做一起吃！
材料：
牛油 ( 室溫放軟 ) 110克
糖 120克
雞蛋 1隻
雲呢拿香油 1/2茶匙
麵粉 250克
泡打粉 1/2茶匙
你喜歡的果醬 適量
製法：
1. 預熱焗爐180℃，並在焗盤鋪上焗爐紙。
2. 牛油及糖一起放入大碗內用打蛋器打至滑及顏色變淡。加入蛋及雲利那再發勻。
3. 篩入麵粉及泡打粉，用膠刮拌勻成麵糰狀。如用廚師機的話可用最低速攪。
4. 取出每份約1至1.5湯匙份量的麵糰，搓成湯丸狀，中間用手指壓一個洞 ( 不要壓到底 )，並用手心稍為壓平面糰及修飾形狀。在洞內放入果醬，入爐焗12至14分鐘至餅底邊緣金黃色即成。
5. 取出放約10分鐘才好將餅移離焗盤。將餅放在網架上完全放涼後才可放入密實盒。可放一星期。 </s> |
【創業小記】創業究竟有冇得學？ | 談及這個問題，一定會有人跟筆者說，創業跟本不能亦不需要學，你看李嘉誠和Bill Gates，他們連大學也沒有讀完或根本沒有讀過，所以創業跟本沒有需要學的道理。
創業元素 哪些可以學？
但筆者卻認為創業是可以學到的。更準確一點說，創業有得學，但不是所有關於創業的事情也可以學。有別於傳統學科例如是醫科、歷史、語文，這些學科所有內容也可以從教科書和老師教授中學到。至於創業，我會說有三分可以學，七分不能學。其實坊間有不少創業課程，例如中大就有一個創業創新副修課程，供全校學生報讀，所以創業可以學是不用懷疑的。
哪甚麼關於創業的事情可以學呢？首先是行銷方法，尤其是網絡推廣和銷售。這個非常重要，很多人創業要宣傳也會先開一個Facebook專頁，並以此作宣傳和推廣，但如何令專頁的內容接觸到客戶群當中大有學問，因此坊間也有不少課程教授Facebook marketing。
其次是平台建立，如果要開店就是選址，選址要看地段、人流、租金，甚至是風水，其中技巧甚多。如果要開設網店也需要學習如何建立一個網店，當中也有很多學問，例如如何設計網店及連上收費系統等。
創業要成功 取決兩大能力
但無可否認，創業當中有更多事情是不能學習的。首先就是你的商業眼光和觸覺，具體點說就是你想開創的業務或想售賣的貨品和服務有沒有市場。商業眼光和觸覺是完全不能透過上課學習得到的，當你的十個創業導師也說你希望起動的事業沒有市場，事實是否真的如此？會不會只是導師看不到你所看到的商業價值，歷史上有太多一開始被視作瘋子但結果取得巨大成功的人。
其次就是抗壓能力和危機處理能力，一個創業者成功與否很大程度取決於以上兩項能力，在龐大的壓力和創業時接踵而來的問題如巨浪湧至下，是崩潰㧕或能堅持站起來，是決定你能否成功的關鍵。以上兩者能在課堂學到嗎？絕對不能！
有謂工欲善其善，必先利其器，學習創業可以說是助你把刀鋒磨至鋒利，但能否砍中對手致勝就要看自己的武功和運氣了。其實說創業不用學的人也不是全錯，學習了創業你的成功率可以增加三成，但即使完全不學當然也可以取得成功。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【創業小記】創業究竟有冇得學？ [/INST] 談及這個問題，一定會有人跟筆者說，創業跟本不能亦不需要學，你看李嘉誠和Bill Gates，他們連大學也沒有讀完或根本沒有讀過，所以創業跟本沒有需要學的道理。
創業元素 哪些可以學？
但筆者卻認為創業是可以學到的。更準確一點說，創業有得學，但不是所有關於創業的事情也可以學。有別於傳統學科例如是醫科、歷史、語文，這些學科所有內容也可以從教科書和老師教授中學到。至於創業，我會說有三分可以學，七分不能學。其實坊間有不少創業課程，例如中大就有一個創業創新副修課程，供全校學生報讀，所以創業可以學是不用懷疑的。
哪甚麼關於創業的事情可以學呢？首先是行銷方法，尤其是網絡推廣和銷售。這個非常重要，很多人創業要宣傳也會先開一個Facebook專頁，並以此作宣傳和推廣，但如何令專頁的內容接觸到客戶群當中大有學問，因此坊間也有不少課程教授Facebook marketing。
其次是平台建立，如果要開店就是選址，選址要看地段、人流、租金，甚至是風水，其中技巧甚多。如果要開設網店也需要學習如何建立一個網店，當中也有很多學問，例如如何設計網店及連上收費系統等。
創業要成功 取決兩大能力
但無可否認，創業當中有更多事情是不能學習的。首先就是你的商業眼光和觸覺，具體點說就是你想開創的業務或想售賣的貨品和服務有沒有市場。商業眼光和觸覺是完全不能透過上課學習得到的，當你的十個創業導師也說你希望起動的事業沒有市場，事實是否真的如此？會不會只是導師看不到你所看到的商業價值，歷史上有太多一開始被視作瘋子但結果取得巨大成功的人。
其次就是抗壓能力和危機處理能力，一個創業者成功與否很大程度取決於以上兩項能力，在龐大的壓力和創業時接踵而來的問題如巨浪湧至下，是崩潰㧕或能堅持站起來，是決定你能否成功的關鍵。以上兩者能在課堂學到嗎？絕對不能！
有謂工欲善其善，必先利其器，學習創業可以說是助你把刀鋒磨至鋒利，但能否砍中對手致勝就要看自己的武功和運氣了。其實說創業不用學的人也不是全錯，學習了創業你的成功率可以增加三成，但即使完全不學當然也可以取得成功。 </s> |
【職場浮世繪】贏在國際視野 | 國際視野是現代企業在尋找人才的重要指標。筆者在此欄曾提過香港城市大學 ( 下稱城大 ) 在培育學生的國際視野方面有獨特的手法。至於成效與學生的得著，從以下兩位校友的經歷，可見一斑。
國際生來港 學習無障礙
主修亞洲及國際學的Sadhika Nanda來自南印度班加羅爾。她當初選擇到香港求學，是因為欣賞香港東西交匯的文化背景。
在城大求學期間，Sadhika遇到良師不遺餘力協助學生理解課程內容，加上城大非本地生群體多元化，她直言在港求學期間沒有感到不適應，反而更切身體會箇中獨特性。她積極投入校園活動、學習廣東話、擔任城大國際學生組織International Society的副會長，又跟同學一起代表城大到瑞士日內瓦參加模擬聯合國會議。透過學校文化活動如Global Festival Day等，Sadhika又認識很多好朋友，了解香港的文化、地標及特色。對她而言，香港不再是一個陌生的城市，而是一個「家」。
到星洲工作 學以致用
曾到海外交流的本地生蘇昫安認為城大提供很多機會讓學生走出香港、體驗不同文化、增廣見聞。到英國修讀暑期課程及馬來西亞當交換學生的經驗，助他建立更廣闊的世界觀。蘇昫安表示，海外交流學習不同於旅遊，其間除了要處理生活細節，亦要自己解決難題，他因此學會向當地人尋求幫助，亦在過程中更了解當地的文化。
蘇昫安畢業後到新加坡工作，深感大學期間累積的海外學習及與不同文化背景人士相處的經驗十分珍貴。他大學時主修中文，課餘積極幫助學校的國際生適應香港，例如協助他們學習廣東話，因而鍛煉了對語文的敏感度。去到新加坡工作，他很快就學會新加坡人日常用語，和來自各地的同事打成一片，勝任需要接觸多元客戶群體的酒店管理工作。
如此看來，在城大的學習生涯中，本地和非本地的同學都有豐富和不同的學習機會；透過國際化的校園環境，城大讓同學身在香港就可以接觸並認識多元文化；藉海外學習機會，城大讓同學擴闊視野、鍛煉人際交往和語言能力，環球事業之門就此打開。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場浮世繪】贏在國際視野 [/INST] 國際視野是現代企業在尋找人才的重要指標。筆者在此欄曾提過香港城市大學 ( 下稱城大 ) 在培育學生的國際視野方面有獨特的手法。至於成效與學生的得著，從以下兩位校友的經歷，可見一斑。
國際生來港 學習無障礙
主修亞洲及國際學的Sadhika Nanda來自南印度班加羅爾。她當初選擇到香港求學，是因為欣賞香港東西交匯的文化背景。
在城大求學期間，Sadhika遇到良師不遺餘力協助學生理解課程內容，加上城大非本地生群體多元化，她直言在港求學期間沒有感到不適應，反而更切身體會箇中獨特性。她積極投入校園活動、學習廣東話、擔任城大國際學生組織International Society的副會長，又跟同學一起代表城大到瑞士日內瓦參加模擬聯合國會議。透過學校文化活動如Global Festival Day等，Sadhika又認識很多好朋友，了解香港的文化、地標及特色。對她而言，香港不再是一個陌生的城市，而是一個「家」。
到星洲工作 學以致用
曾到海外交流的本地生蘇昫安認為城大提供很多機會讓學生走出香港、體驗不同文化、增廣見聞。到英國修讀暑期課程及馬來西亞當交換學生的經驗，助他建立更廣闊的世界觀。蘇昫安表示，海外交流學習不同於旅遊，其間除了要處理生活細節，亦要自己解決難題，他因此學會向當地人尋求幫助，亦在過程中更了解當地的文化。
蘇昫安畢業後到新加坡工作，深感大學期間累積的海外學習及與不同文化背景人士相處的經驗十分珍貴。他大學時主修中文，課餘積極幫助學校的國際生適應香港，例如協助他們學習廣東話，因而鍛煉了對語文的敏感度。去到新加坡工作，他很快就學會新加坡人日常用語，和來自各地的同事打成一片，勝任需要接觸多元客戶群體的酒店管理工作。
如此看來，在城大的學習生涯中，本地和非本地的同學都有豐富和不同的學習機會；透過國際化的校園環境，城大讓同學身在香港就可以接觸並認識多元文化；藉海外學習機會，城大讓同學擴闊視野、鍛煉人際交往和語言能力，環球事業之門就此打開。 </s> |
【發財立「品」】品牌需要熱情果Salesman | 很多人一般誤以為前線銷售人員純粹在數字上幫助品牌增加收入，擴大市場份額。但其實前線銷售人員對於品牌形象和建立品牌Loyalty實在是功不可沒，給予品牌發展無數養份。
如果要以一種生果去代表前線銷售人員的話，熱情果就最適合不過。提到熱情果，一般人只會聯想起「酸」、「香」兩個字，但其實熱情果被稱為水果中的藥王，所含有的營養等於10個蘋果！據一些外國研究所得，一個熱情果的維生素C含量相等於八個橙或蘋果；維生素E含量相等於15個橙或10個蘋果，以至擁有17種胺基酸、165種對人體有益的物質；其香氣更有安神、改善睡眠等效果。
前線銷售人員給予品牌的支持有如熱情果的三大功效：
1. 清腸排毒
在打造品牌的時候，我們在不同平台給予的訊息，包括廣告或其他宣傳資訊並不能夠百分之百清晰透徹地存入客戶腦海之中，而且是單向的，當客戶遇到問題的時候並不能夠得到第一時間的解說。前線銷售人員在與客戶溝通之間，能夠第一時間解答客戶對品牌的疑問。這個動作就有如清理腸胃一樣，消除客戶對品牌的疑慮。
2. 減少身體發炎
在進行銷售期間，前線銷售人員不單止能夠解答客戶的疑問，如有任何曾經購買過公司產品的客戶感到不滿或不適合的情況下，在銷售期間及早發現處理她們的不滿或查找出品牌推廣在推行期間所產生的問題，避免負面事情發酵，影響品牌形象的同時亦減輕客戶服務熱線人員的壓力。這一連串的溝通，有如減少身體發炎，避免負面事情擴大。
3. 美顏抗衰老
廣告與包裝是死的，銷售人員是生的！一位出色銷售人員的口才必定了得！他們靈活變通的腦筋加上口甜舌滑的說話技巧，在品牌特定產品或推廣推出已一段時間後，前線銷售人員變成了延續客戶對相關推廣興趣的續命丹。本人曾經親耳聽過一位Salesman的以下說話：「很多人還未感受到我們產品的好處，所以我們堅持希望將這個折扣優惠延續給予每位還未成為我們客戶的人，希望您能夠領會到我們這一份心意。」這一段說話是否給予品牌帶來新機？
所以品牌方絕對需要一班熱情果Salesman來支持他們健康地發展！
上文章刊於《招職》。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【發財立「品」】品牌需要熱情果Salesman [/INST] 很多人一般誤以為前線銷售人員純粹在數字上幫助品牌增加收入，擴大市場份額。但其實前線銷售人員對於品牌形象和建立品牌Loyalty實在是功不可沒，給予品牌發展無數養份。
如果要以一種生果去代表前線銷售人員的話，熱情果就最適合不過。提到熱情果，一般人只會聯想起「酸」、「香」兩個字，但其實熱情果被稱為水果中的藥王，所含有的營養等於10個蘋果！據一些外國研究所得，一個熱情果的維生素C含量相等於八個橙或蘋果；維生素E含量相等於15個橙或10個蘋果，以至擁有17種胺基酸、165種對人體有益的物質；其香氣更有安神、改善睡眠等效果。
前線銷售人員給予品牌的支持有如熱情果的三大功效：
1. 清腸排毒
在打造品牌的時候，我們在不同平台給予的訊息，包括廣告或其他宣傳資訊並不能夠百分之百清晰透徹地存入客戶腦海之中，而且是單向的，當客戶遇到問題的時候並不能夠得到第一時間的解說。前線銷售人員在與客戶溝通之間，能夠第一時間解答客戶對品牌的疑問。這個動作就有如清理腸胃一樣，消除客戶對品牌的疑慮。
2. 減少身體發炎
在進行銷售期間，前線銷售人員不單止能夠解答客戶的疑問，如有任何曾經購買過公司產品的客戶感到不滿或不適合的情況下，在銷售期間及早發現處理她們的不滿或查找出品牌推廣在推行期間所產生的問題，避免負面事情發酵，影響品牌形象的同時亦減輕客戶服務熱線人員的壓力。這一連串的溝通，有如減少身體發炎，避免負面事情擴大。
3. 美顏抗衰老
廣告與包裝是死的，銷售人員是生的！一位出色銷售人員的口才必定了得！他們靈活變通的腦筋加上口甜舌滑的說話技巧，在品牌特定產品或推廣推出已一段時間後，前線銷售人員變成了延續客戶對相關推廣興趣的續命丹。本人曾經親耳聽過一位Salesman的以下說話：「很多人還未感受到我們產品的好處，所以我們堅持希望將這個折扣優惠延續給予每位還未成為我們客戶的人，希望您能夠領會到我們這一份心意。」這一段說話是否給予品牌帶來新機？
所以品牌方絕對需要一班熱情果Salesman來支持他們健康地發展！
上文章刊於《招職》。 </s> |
【童步同行】前庭感覺：我們的GPS定位儀 | 若說觸覺讓我們建立並感受與人的關係，前庭感覺便是讓我們感受與環境、大地的關係之基礎感覺。嬰兒出生後透過觸覺發現與人的安全感，並透過前庭感覺去發展他們與環境之間最基礎的關係 —— 與地心吸力之間的關係。
前庭感覺的4大功能
人體內一共有兩組前庭感覺感受器，位於內耳，與耳蝸連接。前庭感覺 ( 又被俗稱為耳水的感覺 ) 包括了三支互相垂直的半規管及由兩個囊組成的耳石器。前庭感覺的功能包括：
1. 維持身體姿勢平衡
前庭感覺最廣為人知的功能就是平衡反應，當重心偏歪了的時候，前庭感覺幫助我們盡快返回中線、平衡，以及在早於跌倒時以伸手反射保護自己。它對協助發展兒童的大肌平衡及協調發揮著重要的角色。
2. 在空間中定位
前庭感覺同時給予我們「你在此」的定位座標，幫助我們知道視覺和聽覺上的前後左右並其與自己的關係，在空間感的發展有著重要的角色。
3. 眼球控制
這是一個常被遺忘的功能。我們的半規管與眼球肌肉緊密連繫。例如每當我們的頭轉向右邊時眼睛便會向左移動，這是基於我們的前庭眼球反射 ( Vestibulo-ocular reflex, VOR )。這個反射幫助我們在頭部轉向時仍能保持視覺影像清晰，亦有助閱讀時不容易跳行跳字。
4. 肌肉張力
前庭感覺與小腦連結，影響我們的肌肉張力。肌肉張力就是我們在沒有刻意用力時肌肉的狀況。肌肉張力協助我們在不用主動留意的情況下維持姿勢，例如坐姿、站姿。
這一次我們了解了前庭的功能，下一篇我們會探討在感覺統合障礙中，前庭感覺失調的影響。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【童步同行】前庭感覺：我們的GPS定位儀 [/INST] 若說觸覺讓我們建立並感受與人的關係，前庭感覺便是讓我們感受與環境、大地的關係之基礎感覺。嬰兒出生後透過觸覺發現與人的安全感，並透過前庭感覺去發展他們與環境之間最基礎的關係 —— 與地心吸力之間的關係。
前庭感覺的4大功能
人體內一共有兩組前庭感覺感受器，位於內耳，與耳蝸連接。前庭感覺 ( 又被俗稱為耳水的感覺 ) 包括了三支互相垂直的半規管及由兩個囊組成的耳石器。前庭感覺的功能包括：
1. 維持身體姿勢平衡
前庭感覺最廣為人知的功能就是平衡反應，當重心偏歪了的時候，前庭感覺幫助我們盡快返回中線、平衡，以及在早於跌倒時以伸手反射保護自己。它對協助發展兒童的大肌平衡及協調發揮著重要的角色。
2. 在空間中定位
前庭感覺同時給予我們「你在此」的定位座標，幫助我們知道視覺和聽覺上的前後左右並其與自己的關係，在空間感的發展有著重要的角色。
3. 眼球控制
這是一個常被遺忘的功能。我們的半規管與眼球肌肉緊密連繫。例如每當我們的頭轉向右邊時眼睛便會向左移動，這是基於我們的前庭眼球反射 ( Vestibulo-ocular reflex, VOR )。這個反射幫助我們在頭部轉向時仍能保持視覺影像清晰，亦有助閱讀時不容易跳行跳字。
4. 肌肉張力
前庭感覺與小腦連結，影響我們的肌肉張力。肌肉張力就是我們在沒有刻意用力時肌肉的狀況。肌肉張力協助我們在不用主動留意的情況下維持姿勢，例如坐姿、站姿。
這一次我們了解了前庭的功能，下一篇我們會探討在感覺統合障礙中，前庭感覺失調的影響。 </s> |
【物理自療】小腿抽筋勿看輕 | 小腿肌肉對於經常進行跑動運動的人士非常重要，一些喜歡跑步或是參與接觸性運動 ( Contact Sports ) 的朋友，都會強化小腿肌肉，防止在運動過程中受傷。今期會圍繞小腿的常見問題。
先說說大家都會遇到的小腿問題：抽筋，在我們的身體當中，除了大腿後側 ( 膕繩肌 )、大腿前側 ( 股四頭肌 )，小腿肌肉是其中一組最容易及常見抽筋的肌肉。其實抽筋的原因有很多，例如柔韌度不足、訓練強度突然增強、運動前沒有充足熱身、身體水份不足，甚至缺乏鈣質，有些孕婦亦會因為缺乏鈣質而出現抽筋。
抽筋是不是受傷的前奏？
不知道大家有沒有留意，關於世界盃的新聞，可能足球迷大概都知道，烏拉圭的卡雲尼在十六強的比賽中，不幸拉傷小腿，未能在餘下賽事繼續上陣。究竟肌肉抽筋與肌肉拉傷有沒有關係呢？有研究發現，肌肉彈性不理想，或者是肌肉比較崩緊的人，肌肉抽筋的機會會比較大，尤其是小腿內側肌肉更為常見。當肌肉過度伸展會導致肌肉拉傷情況出現，所以足球運動員肌肉拉傷很可能和抽筋有關係，經常出現抽筋的人，拉傷的機會亦會比較高。
很多人認為，肌肉拉傷不是很嚴重的問題，但其實肌肉拉傷是一個非常之痛的傷患。肌肉拉傷可以分為三個級別：第一級是輕微撕裂；第二級是部份撕裂；第三級是完全撕裂。在踢足球的過程中拉傷，球員如可自行離場未必是太嚴重，但如果需要軍醫協助步行離開球場，有機會是第二級或者第三級撕裂。
因此肌肉抽筋的出現，已經是說明肌肉處於不正常運作的狀態。要有效防止肌肉拉傷，首先要從抽筋的問題着手，例如補充體內水份、鈣質、多做伸展運動及運動前要有足夠的熱身運動，除了保持良好的肌肉柔軟度，亦要注意合適的運動姿勢，避免肌肉因過度疲勞而引起的肌肉緊張問題，肌肉拉傷機會自然減少。
下次將分享更多關於痛症和體適能的資訊，不要錯過。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】小腿抽筋勿看輕 [/INST] 小腿肌肉對於經常進行跑動運動的人士非常重要，一些喜歡跑步或是參與接觸性運動 ( Contact Sports ) 的朋友，都會強化小腿肌肉，防止在運動過程中受傷。今期會圍繞小腿的常見問題。
先說說大家都會遇到的小腿問題：抽筋，在我們的身體當中，除了大腿後側 ( 膕繩肌 )、大腿前側 ( 股四頭肌 )，小腿肌肉是其中一組最容易及常見抽筋的肌肉。其實抽筋的原因有很多，例如柔韌度不足、訓練強度突然增強、運動前沒有充足熱身、身體水份不足，甚至缺乏鈣質，有些孕婦亦會因為缺乏鈣質而出現抽筋。
抽筋是不是受傷的前奏？
不知道大家有沒有留意，關於世界盃的新聞，可能足球迷大概都知道，烏拉圭的卡雲尼在十六強的比賽中，不幸拉傷小腿，未能在餘下賽事繼續上陣。究竟肌肉抽筋與肌肉拉傷有沒有關係呢？有研究發現，肌肉彈性不理想，或者是肌肉比較崩緊的人，肌肉抽筋的機會會比較大，尤其是小腿內側肌肉更為常見。當肌肉過度伸展會導致肌肉拉傷情況出現，所以足球運動員肌肉拉傷很可能和抽筋有關係，經常出現抽筋的人，拉傷的機會亦會比較高。
很多人認為，肌肉拉傷不是很嚴重的問題，但其實肌肉拉傷是一個非常之痛的傷患。肌肉拉傷可以分為三個級別：第一級是輕微撕裂；第二級是部份撕裂；第三級是完全撕裂。在踢足球的過程中拉傷，球員如可自行離場未必是太嚴重，但如果需要軍醫協助步行離開球場，有機會是第二級或者第三級撕裂。
因此肌肉抽筋的出現，已經是說明肌肉處於不正常運作的狀態。要有效防止肌肉拉傷，首先要從抽筋的問題着手，例如補充體內水份、鈣質、多做伸展運動及運動前要有足夠的熱身運動，除了保持良好的肌肉柔軟度，亦要注意合適的運動姿勢，避免肌肉因過度疲勞而引起的肌肉緊張問題，肌肉拉傷機會自然減少。
下次將分享更多關於痛症和體適能的資訊，不要錯過。 </s> |
【酒思飯局】香檳的精彩產區 | 香檳區的風土，主宰著杯中香檳的風格。續上期介紹其他精彩的酒區。
Cotes des Blancs位於香檳區Epernay的南邊，是一條長長的山脈。大概96%的葡萄品種是Chardonnay，可說是它的天地。這裡非常適合種植Chardonnay，其下層土壤為良好排水能力的白堊 ( Chalk )，葡萄田面向東面可有效接收早上溫和的陽光。Chardonnay帶柑橘水果味，增添優雅。Grand Cru的Chardonnay質素很高，能釀造有極佳陳年能力的Blanc de Blancs香檳。當中有六條Grand Cru村：Cramant、Avize、Oger、Mesnil sur Oger、Chouilly及Oiry。
每條村各有特色，例如Avize Grand Cru，除了多年前進駐了香檳合作社Union Champagne，也有極具名氣的農香檳RM Jacques Selosse。Jacques Selosse的規模比一般香檳大廠少，卻賣到大莊的價錢。它更採用特別的Solera陳釀系統來儲存Reserve Wine。有位朋友曾送贈一瓶Jacques Selosse Substance作結婚禮物，杯中的一點一滴，還記憶猶新！烤麵包、香菇的味道非常突出，與成熟蘋果味融為一體，餘韻悠悠不散。Oger Grand Cru則有Pol Roger的單一葡萄田La Terre de Noel，大獲酒評家Robert Parker好評，可惜個人認為Pol Roger香檳不過不失吧。另外大莊Moet & Chandon、Dom Perignon及Salon也位於Cotes des Blancs。最近試過Dom Perignon 2004，成熟蘋果、菠蘿、烤麵包味十分澎湃。
Cote de Sezanne又是多山地區，位於Sezann的北面及南面，差不多說是Cotes des Blancs的伸延。由於葡萄田大多向東南，比南面的Cotes des Blancs 更和暖。這裡的下層土壤主要為粘土坋質黏土及有少量白堊。這裏主要種植Chardonnay，但因為太暖及土壤排水能力較弱，釀造出來的酒缺乏細緻，不過果香則較明顯。
Cote des Bars位於Aube省，主要種植Pinot Noir。這裡的泥土是帶石灰的泥灰岩，土質近似勃艮第。泥灰岩種植出芳香及泥土風味的Pinot Noir，釀造出來的Blanc de Noirs較為粗獷及泥土風味。相對上期講的Montagne de Reims區主要用來釀造貴價酒，這裡主要用來釀造非年份香檳。另外在Cote des Bars裡的Les Riceys – Ricey-Haut、Ricey-Haut-Rive及Ricey-Bas除了釀造香檳外，還有釀造粉紅酒Rose des Riceys及Coteaux Champenois紅酒。我試過Bollinger的Coteaux Champenois，有點粗獷。雖然不是我個人喜愛的風格，但也值得一試。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】香檳的精彩產區 [/INST] 香檳區的風土，主宰著杯中香檳的風格。續上期介紹其他精彩的酒區。
Cotes des Blancs位於香檳區Epernay的南邊，是一條長長的山脈。大概96%的葡萄品種是Chardonnay，可說是它的天地。這裡非常適合種植Chardonnay，其下層土壤為良好排水能力的白堊 ( Chalk )，葡萄田面向東面可有效接收早上溫和的陽光。Chardonnay帶柑橘水果味，增添優雅。Grand Cru的Chardonnay質素很高，能釀造有極佳陳年能力的Blanc de Blancs香檳。當中有六條Grand Cru村：Cramant、Avize、Oger、Mesnil sur Oger、Chouilly及Oiry。
每條村各有特色，例如Avize Grand Cru，除了多年前進駐了香檳合作社Union Champagne，也有極具名氣的農香檳RM Jacques Selosse。Jacques Selosse的規模比一般香檳大廠少，卻賣到大莊的價錢。它更採用特別的Solera陳釀系統來儲存Reserve Wine。有位朋友曾送贈一瓶Jacques Selosse Substance作結婚禮物，杯中的一點一滴，還記憶猶新！烤麵包、香菇的味道非常突出，與成熟蘋果味融為一體，餘韻悠悠不散。Oger Grand Cru則有Pol Roger的單一葡萄田La Terre de Noel，大獲酒評家Robert Parker好評，可惜個人認為Pol Roger香檳不過不失吧。另外大莊Moet & Chandon、Dom Perignon及Salon也位於Cotes des Blancs。最近試過Dom Perignon 2004，成熟蘋果、菠蘿、烤麵包味十分澎湃。
Cote de Sezanne又是多山地區，位於Sezann的北面及南面，差不多說是Cotes des Blancs的伸延。由於葡萄田大多向東南，比南面的Cotes des Blancs 更和暖。這裡的下層土壤主要為粘土坋質黏土及有少量白堊。這裏主要種植Chardonnay，但因為太暖及土壤排水能力較弱，釀造出來的酒缺乏細緻，不過果香則較明顯。
Cote des Bars位於Aube省，主要種植Pinot Noir。這裡的泥土是帶石灰的泥灰岩，土質近似勃艮第。泥灰岩種植出芳香及泥土風味的Pinot Noir，釀造出來的Blanc de Noirs較為粗獷及泥土風味。相對上期講的Montagne de Reims區主要用來釀造貴價酒，這裡主要用來釀造非年份香檳。另外在Cote des Bars裡的Les Riceys – Ricey-Haut、Ricey-Haut-Rive及Ricey-Bas除了釀造香檳外，還有釀造粉紅酒Rose des Riceys及Coteaux Champenois紅酒。我試過Bollinger的Coteaux Champenois，有點粗獷。雖然不是我個人喜愛的風格，但也值得一試。 </s> |
【進修新知】參加駭客競賽 中大隊伍奪冠 | 近年網絡安全事故頻生，已成為全球關注的重要課題，相關人才亦變得炙手可熱。由四名香港中文大學 ( 下稱中大 ) 工程學院及理學院學生組成的「g33z」隊伍，近日分別在國際四大會計師事務所之一羅兵咸永道 ( PricewaterhouseCoopers, PwC ) 及本地組織VXCON舉辦之全港大學校際駭客競賽奪得冠軍，更是中大連續第二年在PwC賽事中蟬聯冠軍，充分展現中大生在網絡安全的卓越水準。
PwC於6月舉辦第二屆全港大學校際駭客競賽 ( HackaDay )，共吸引了九隊來自本地五間大學的隊伍參賽。參賽隊伍需要連續六小時接受十多個挑戰，以累積最高分數者為勝。今年的題目除了環繞網絡、網頁應用及二進制三個駭客技術領域，還增設對物聯網設備的操控，包括以駭客程式入侵用戶的電動機械車及電燈操作，令賽事難度倍增。「g33z」成功於指定時間內破解最多取自真實個案的難題，盡顯其專業網絡知識及高技術水平。
「g33z」另一奪冠賽事是由本地科技組織VXCON舉辦的奪旗賽，共有四所本地大專院校、共11隊參加。隊伍需於30小時無間斷競賽，題目包括網絡、密碼學、逆向工程、電腦法證學等，涉及的知識領域非常廣泛。
四名隊員分別來自計算機科學與工程學系、信息工程學系和數學系，他們一直對編程及網絡安全有濃厚興趣，自去年起積極參與同類型的比賽，不斷在網上自學，課餘時間參加由中大工程學院學生自發組織的CUHK Open Innovation Lab ( OIL )。透過OIL的多元化活動，打破學系的局限，與不同背景的師生、校友及業界專家交流學習，探討有關開源軟件、公開資料及網絡安全等最熱門課題。 OIL成立僅數年，至今已舉辦了近八十場講座及工作坊，參與人數超過550人。
「g33z」成員同時獲VXCON大會獎金以及PwC網絡安全部門的工作聘書作為獎勵。其中，今年畢業的湯湛飛及梁成悅將於9月加入PwC，正式展開網絡職涯，成為守衛網絡安全的一份子；陳兆俊亦會在私人公司任職網絡工程師；曾奕輝將遠赴美國加州大學聖芭芭拉分校的電腦保安實驗室 ( SecLab )，並有機會跟從當地著名的駭客團隊「Shellphish」進行為期半年的實習。對於連續第二年獲獎及與PwC結緣，隊員都感到非常興奮，希望可學以致用，發揮所長。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【進修新知】參加駭客競賽 中大隊伍奪冠 [/INST] 近年網絡安全事故頻生，已成為全球關注的重要課題，相關人才亦變得炙手可熱。由四名香港中文大學 ( 下稱中大 ) 工程學院及理學院學生組成的「g33z」隊伍，近日分別在國際四大會計師事務所之一羅兵咸永道 ( PricewaterhouseCoopers, PwC ) 及本地組織VXCON舉辦之全港大學校際駭客競賽奪得冠軍，更是中大連續第二年在PwC賽事中蟬聯冠軍，充分展現中大生在網絡安全的卓越水準。
PwC於6月舉辦第二屆全港大學校際駭客競賽 ( HackaDay )，共吸引了九隊來自本地五間大學的隊伍參賽。參賽隊伍需要連續六小時接受十多個挑戰，以累積最高分數者為勝。今年的題目除了環繞網絡、網頁應用及二進制三個駭客技術領域，還增設對物聯網設備的操控，包括以駭客程式入侵用戶的電動機械車及電燈操作，令賽事難度倍增。「g33z」成功於指定時間內破解最多取自真實個案的難題，盡顯其專業網絡知識及高技術水平。
「g33z」另一奪冠賽事是由本地科技組織VXCON舉辦的奪旗賽，共有四所本地大專院校、共11隊參加。隊伍需於30小時無間斷競賽，題目包括網絡、密碼學、逆向工程、電腦法證學等，涉及的知識領域非常廣泛。
四名隊員分別來自計算機科學與工程學系、信息工程學系和數學系，他們一直對編程及網絡安全有濃厚興趣，自去年起積極參與同類型的比賽，不斷在網上自學，課餘時間參加由中大工程學院學生自發組織的CUHK Open Innovation Lab ( OIL )。透過OIL的多元化活動，打破學系的局限，與不同背景的師生、校友及業界專家交流學習，探討有關開源軟件、公開資料及網絡安全等最熱門課題。 OIL成立僅數年，至今已舉辦了近八十場講座及工作坊，參與人數超過550人。
「g33z」成員同時獲VXCON大會獎金以及PwC網絡安全部門的工作聘書作為獎勵。其中，今年畢業的湯湛飛及梁成悅將於9月加入PwC，正式展開網絡職涯，成為守衛網絡安全的一份子；陳兆俊亦會在私人公司任職網絡工程師；曾奕輝將遠赴美國加州大學聖芭芭拉分校的電腦保安實驗室 ( SecLab )，並有機會跟從當地著名的駭客團隊「Shellphish」進行為期半年的實習。對於連續第二年獲獎及與PwC結緣，隊員都感到非常興奮，希望可學以致用，發揮所長。 </s> |
【好學•學好】音樂治療 療癒心靈 | 人類接觸音樂的歷史源遠流長，而將音樂用於治療生理及心理的疾病，亦有非常長遠的歷史。在二戰期間，醫生發現音樂不僅可以提升傷兵的士氣，更令他們復元得更快。及後不同的實證研究亦證明音樂治療對不同身心病症皆有確實的療效。
非言語的心理治療媒介
音樂的特性是可以改變情緒、引起聯想、建立溝通、輕鬆減壓。相比起傳統單靠言語對談的輔導手法，音樂治療是一種有效且門檻低的心理治療媒介。音樂治療是一項專業，被視為具有與職業治療、物理治療等同樣地位的輔助醫療行業，其目的是透過音樂及音樂活動，促進受助者身、心、靈各方面的健康，以改善生活質素。音樂治療師會有計劃及有創意地使用音樂，運用不同的音樂治療技巧，如彈奏樂器及發聲等，以達到特定的治療目標。
治療應用層面廣
不論任何年紀人士，亦有機會在音樂治療中獲益。因為音樂治療並不是要求受助者學會任何的音樂技巧，而是以音樂或音樂活動作為工具達到治療成效。此治療手法常應用於受情緒困擾人士、特殊學習需要兒童、長者復康等範疇。
為加強各界對音樂治療的認識，香港青年協會持續進修中心舉辦「音樂治療應用證書課程」。課程由資深治療師講解音樂治療的概念、知識及技巧，提供多個音樂治療活動示範及個案研究，理論及實習兼備，適合不同專業人士及家長修讀，為他們在育兒、教學、輔導等作出技能增值。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【好學•學好】音樂治療 療癒心靈 [/INST] 人類接觸音樂的歷史源遠流長，而將音樂用於治療生理及心理的疾病，亦有非常長遠的歷史。在二戰期間，醫生發現音樂不僅可以提升傷兵的士氣，更令他們復元得更快。及後不同的實證研究亦證明音樂治療對不同身心病症皆有確實的療效。
非言語的心理治療媒介
音樂的特性是可以改變情緒、引起聯想、建立溝通、輕鬆減壓。相比起傳統單靠言語對談的輔導手法，音樂治療是一種有效且門檻低的心理治療媒介。音樂治療是一項專業，被視為具有與職業治療、物理治療等同樣地位的輔助醫療行業，其目的是透過音樂及音樂活動，促進受助者身、心、靈各方面的健康，以改善生活質素。音樂治療師會有計劃及有創意地使用音樂，運用不同的音樂治療技巧，如彈奏樂器及發聲等，以達到特定的治療目標。
治療應用層面廣
不論任何年紀人士，亦有機會在音樂治療中獲益。因為音樂治療並不是要求受助者學會任何的音樂技巧，而是以音樂或音樂活動作為工具達到治療成效。此治療手法常應用於受情緒困擾人士、特殊學習需要兒童、長者復康等範疇。
為加強各界對音樂治療的認識，香港青年協會持續進修中心舉辦「音樂治療應用證書課程」。課程由資深治療師講解音樂治療的概念、知識及技巧，提供多個音樂治療活動示範及個案研究，理論及實習兼備，適合不同專業人士及家長修讀，為他們在育兒、教學、輔導等作出技能增值。 </s> |
【本周生肖運程】2018年7月24至30日 | 虎( 本周最旺 )
本周將有貴人出現提出挖角，對方開出的條件雖然未算非常優越，但總比留在現時毫無晉升機會的公司更吸引，放膽接受機會吧。( 幸運顏色：白色 )
蛇( 本周最弱 )
從事地盤或工作要出入有重型機械地方的人，本周緊記要萬分留神，易因他人疏忽而發生嚴重工業意外，幸好未有性命危害。( 幸運顏色：啡色 )
鼠
大利轉工的一周，尤其從事地產建築、社福行業的人，主動搵工會遇上一份待遇不錯的工，亦能輕易獲聘。緊記要自己搵工，不是叫人介紹。( 幸運顏色：杏色 )
牛
本周財運非常不濟，除了易遺失貴重財物外，亦要小心因疏忽而出現例如賬單過期的罰款，情況更會接踵而來，冤枉錢花費甚大。( 幸運顏色：黑色 )
兔
工作經常被打壓的謎底終於解開，你非常信任的同事，其實在你背後做了不少動作，令上司對你有嚴重誤會，本周將有人揭穿他的假面具。( 幸運顏色：綠色 )
龍
本周要注意定中長輩健康，易有急病，病情來勢洶洶，甚至會有性命之危，應盡量多陪伴家人，免令自己日後後悔。( 幸運顏色：紅色 )
馬
健康非常不濟的一周，易有要做手術的急病，輕則盲腸炎、重則心臟病、中風等突發性疾病。緊記要注意作息，稍有不適就要馬上求醫。( 幸運顏色：灰色 )
羊
諸事不順的一周，小心被金屬利器所傷，更會因此留下明顯疤痕，亦會遇上意外發生，目睹可怕的狀況，令情緒受到重大困擾。( 幸運顏色：黃色 )
猴
本周將會遇上非常難纏、麻煩的客人，對方更會有心挑釁，緊記情況如已失控，應及早報警，免得發生肢體碰撞，甚至被對方反咬一口。( 幸運顏色：紫色 )
雞
本周人際關係麻麻，小心因失言而惹怒好友，不歡而散，甚至會因此被其他朋友疏遠，本周緊記要慎言，關係愈好的朋友愈要小心說話。( 幸運顏色：白色 )
犬
工作上針對你的是非流言不絕，令你頗為困擾，愈解釋愈會令人對你反感，不妨沉默應對，將會有女性貴人替你出頭為你辯解一切。( 幸運顏色：杏色 )
豬
從事媒體或藝術創作的人，本周將會因過去作品被受讚揚，雖然並無任何實際金錢得益，但會因此結交不少志同道合的人。( 幸運顏色：藍色 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】2018年7月24至30日 [/INST] 虎( 本周最旺 )
本周將有貴人出現提出挖角，對方開出的條件雖然未算非常優越，但總比留在現時毫無晉升機會的公司更吸引，放膽接受機會吧。( 幸運顏色：白色 )
蛇( 本周最弱 )
從事地盤或工作要出入有重型機械地方的人，本周緊記要萬分留神，易因他人疏忽而發生嚴重工業意外，幸好未有性命危害。( 幸運顏色：啡色 )
鼠
大利轉工的一周，尤其從事地產建築、社福行業的人，主動搵工會遇上一份待遇不錯的工，亦能輕易獲聘。緊記要自己搵工，不是叫人介紹。( 幸運顏色：杏色 )
牛
本周財運非常不濟，除了易遺失貴重財物外，亦要小心因疏忽而出現例如賬單過期的罰款，情況更會接踵而來，冤枉錢花費甚大。( 幸運顏色：黑色 )
兔
工作經常被打壓的謎底終於解開，你非常信任的同事，其實在你背後做了不少動作，令上司對你有嚴重誤會，本周將有人揭穿他的假面具。( 幸運顏色：綠色 )
龍
本周要注意定中長輩健康，易有急病，病情來勢洶洶，甚至會有性命之危，應盡量多陪伴家人，免令自己日後後悔。( 幸運顏色：紅色 )
馬
健康非常不濟的一周，易有要做手術的急病，輕則盲腸炎、重則心臟病、中風等突發性疾病。緊記要注意作息，稍有不適就要馬上求醫。( 幸運顏色：灰色 )
羊
諸事不順的一周，小心被金屬利器所傷，更會因此留下明顯疤痕，亦會遇上意外發生，目睹可怕的狀況，令情緒受到重大困擾。( 幸運顏色：黃色 )
猴
本周將會遇上非常難纏、麻煩的客人，對方更會有心挑釁，緊記情況如已失控，應及早報警，免得發生肢體碰撞，甚至被對方反咬一口。( 幸運顏色：紫色 )
雞
本周人際關係麻麻，小心因失言而惹怒好友，不歡而散，甚至會因此被其他朋友疏遠，本周緊記要慎言，關係愈好的朋友愈要小心說話。( 幸運顏色：白色 )
犬
工作上針對你的是非流言不絕，令你頗為困擾，愈解釋愈會令人對你反感，不妨沉默應對，將會有女性貴人替你出頭為你辯解一切。( 幸運顏色：杏色 )
豬
從事媒體或藝術創作的人，本周將會因過去作品被受讚揚，雖然並無任何實際金錢得益，但會因此結交不少志同道合的人。( 幸運顏色：藍色 ) </s> |
【一起煮吧！】趕工晚上 下廚減壓 簡單版小炒王 | 早前說過自己對世界盃零興趣，想不到我會和其總決賽度過了「開夜」工作的晚上。說真的，我只有開場時望了比賽過程兩三眼，其餘時間都是眼睛望著電腦屏幕，耳朵聽著旁述的聲音。
工作壓力極大是香港人的家常便飯，我常常發現自己睡覺時緊握拳頭。有朋友這陣子身體欠佳，需要動一個大手術。她算是高薪厚職的一群，但壓力也成正比的大，未知身體毛病是否和工作壓力有關係，她開始不斷反思高薪是否人生的必需品，是否應該放下自在？你又有會如何選擇？
材料：
韮菜花 1札
蝦乾 若干
臘腸 半條
蒜頭 1顆
薑 少許
調味料：
鹽 半茶匙
糖 1/4茶匙
黃酒 1茶匙
蠔油 1茶匙
製法：
1. 韮菜花洗淨切段晾乾
2. 臘腸洗淨切薄片
3. 蝦乾洗淨浸水約15分鐘
4. 蒜頭切片
5. 薑二片切絲
6. 大火熱鑊下油，轉中火，下臘腸、蝦乾略煎略炒
7. 加入蒜片和薑絲，略炒
8. 下韮菜花，轉大火，快炒後下調味料，並在鑊邊下少許黃酒，即成
＊大火快炒應可防止韮菜花出水，但若有太多水份，可下少許生粉打芡 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【一起煮吧！】趕工晚上 下廚減壓 簡單版小炒王 [/INST] 早前說過自己對世界盃零興趣，想不到我會和其總決賽度過了「開夜」工作的晚上。說真的，我只有開場時望了比賽過程兩三眼，其餘時間都是眼睛望著電腦屏幕，耳朵聽著旁述的聲音。
工作壓力極大是香港人的家常便飯，我常常發現自己睡覺時緊握拳頭。有朋友這陣子身體欠佳，需要動一個大手術。她算是高薪厚職的一群，但壓力也成正比的大，未知身體毛病是否和工作壓力有關係，她開始不斷反思高薪是否人生的必需品，是否應該放下自在？你又有會如何選擇？
材料：
韮菜花 1札
蝦乾 若干
臘腸 半條
蒜頭 1顆
薑 少許
調味料：
鹽 半茶匙
糖 1/4茶匙
黃酒 1茶匙
蠔油 1茶匙
製法：
1. 韮菜花洗淨切段晾乾
2. 臘腸洗淨切薄片
3. 蝦乾洗淨浸水約15分鐘
4. 蒜頭切片
5. 薑二片切絲
6. 大火熱鑊下油，轉中火，下臘腸、蝦乾略煎略炒
7. 加入蒜片和薑絲，略炒
8. 下韮菜花，轉大火，快炒後下調味料，並在鑊邊下少許黃酒，即成
＊大火快炒應可防止韮菜花出水，但若有太多水份，可下少許生粉打芡 </s> |
【IT事務所】以互聯網處理公關的利弊 | 隨著科技的進步，地球上大小的事情都會瞬間被廣傳，特別對於一些不利、負面的消息，所謂「醜事傳千里」。故此，作為企業公關，面對的挑戰愈來愈大，若處理不當，輕則影響企業聲譽，嚴重可以影響投資者及股價。
其實，不少公關專家認為企業發生危機不可怕，處理不當才可怕。處理得當，危機有可能成為企業的機會。在處理危機時企業應拿出誠懇的態度，給出解決方案，及時向當事人和社會公衆的道歉，獲取諒解，讓大事化小、小事化了，盡可能修復品牌形象，成功做出一個好榜樣，便能夠在極短的時間將危化為機。
其實，企業以互聯網處理公關危機可謂有利有弊，但最重要是了解其特性。首先，互聯網傳播的特點就是傳播的即時性，也就是傳播速度特別快，一則訊息可以在很多時間內迅速被全球多個不同網絡傳播平台予以發佈，一分鐘前被谷歌刊出，一分鐘就可以被搜狐、網易等轉載，再過一分鐘就有可能在其他社區引發討論，再過幾分鐘就有可能在網上被傳得鋪天蓋地，可能幾十分鐘後，木就傳遍了全世界。
另一特性是聯網傳播內容的不可控制性，也就是傳播內容難以控制，互聯網傳播不同於傳統傳播模式，首先是少數傳統媒體才有傳播機會，一條訊息要經過各個不同編輯層次審核才會發佈，而互聯網上面有大量論壇、博客、各種類型的網站，這些地方都可以發佈訊息，互聯網上還有各種聊天室、即時通訊工具WhatsApp等，也可以瞬間把訊息傳播出去，這些情況下出現甚麼樣的訊息，完全是無法控制。
最後，互聯網傳播的長期殘留性，在互聯網上即使問題得到了解決，負面訊息也會遺留在互聯網上，而且很容易讓網民找出來，這樣就會一直影響企業的形象。相反，傳統媒體如廣播電視過後就消失了，報刊雜誌一般人也不會經常去找以前的資料，而網絡不同隨着搜索引擎的出現和技術的提高，很久以前的訊息都很容易被網民找到。
由於互聯網是一個新生事物，它具有與傳統傳播模式很多不同的特點，同時由於出現時間比較短，這樣很多企業在應對經驗和策略上都出現了很大不足。故此，面對互聯網時代，保持企業形象和危機管理變得愈來愈重要。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【IT事務所】以互聯網處理公關的利弊 [/INST] 隨著科技的進步，地球上大小的事情都會瞬間被廣傳，特別對於一些不利、負面的消息，所謂「醜事傳千里」。故此，作為企業公關，面對的挑戰愈來愈大，若處理不當，輕則影響企業聲譽，嚴重可以影響投資者及股價。
其實，不少公關專家認為企業發生危機不可怕，處理不當才可怕。處理得當，危機有可能成為企業的機會。在處理危機時企業應拿出誠懇的態度，給出解決方案，及時向當事人和社會公衆的道歉，獲取諒解，讓大事化小、小事化了，盡可能修復品牌形象，成功做出一個好榜樣，便能夠在極短的時間將危化為機。
其實，企業以互聯網處理公關危機可謂有利有弊，但最重要是了解其特性。首先，互聯網傳播的特點就是傳播的即時性，也就是傳播速度特別快，一則訊息可以在很多時間內迅速被全球多個不同網絡傳播平台予以發佈，一分鐘前被谷歌刊出，一分鐘就可以被搜狐、網易等轉載，再過一分鐘就有可能在其他社區引發討論，再過幾分鐘就有可能在網上被傳得鋪天蓋地，可能幾十分鐘後，木就傳遍了全世界。
另一特性是聯網傳播內容的不可控制性，也就是傳播內容難以控制，互聯網傳播不同於傳統傳播模式，首先是少數傳統媒體才有傳播機會，一條訊息要經過各個不同編輯層次審核才會發佈，而互聯網上面有大量論壇、博客、各種類型的網站，這些地方都可以發佈訊息，互聯網上還有各種聊天室、即時通訊工具WhatsApp等，也可以瞬間把訊息傳播出去，這些情況下出現甚麼樣的訊息，完全是無法控制。
最後，互聯網傳播的長期殘留性，在互聯網上即使問題得到了解決，負面訊息也會遺留在互聯網上，而且很容易讓網民找出來，這樣就會一直影響企業的形象。相反，傳統媒體如廣播電視過後就消失了，報刊雜誌一般人也不會經常去找以前的資料，而網絡不同隨着搜索引擎的出現和技術的提高，很久以前的訊息都很容易被網民找到。
由於互聯網是一個新生事物，它具有與傳統傳播模式很多不同的特點，同時由於出現時間比較短，這樣很多企業在應對經驗和策略上都出現了很大不足。故此，面對互聯網時代，保持企業形象和危機管理變得愈來愈重要。 </s> |
【市場消息】香港房屋政策與物管關係 | 香港地少人多，大部分市民都居住在多層大廈或由多座大廈組成的私人屋苑。無論是公營或私營屋苑，其實無異於一個小社區。要達至整個社區和諧協調，當中的業主和居民是社區內的主要成員，都需要共同參與。
私人及公營屋苑都設有房屋經理，負責策劃、掌管及統籌物業內管理運作。隨著社會發展，而房屋管理專才處理的職務範圍從日常管理的維修保養、法律、財務等事宜中瞭解居民對社區的素求。
為了促使屋苑管理事務協調得宜，暢順有序，房屋經理必須注重屋苑外的任何發展，包括地區交通規劃、社區設施配套、新建築物建造等，以便維護管理物業內的居民利益。同時，他們積極參與政府部門的委員會及地區組織，如民政事務署的分區委員會、民政事務局、消防署及警務署舉辦的地區活動、房屋專業管理講座等，以便給予各政策局及政府部門不少專業意見及技術支援。
歸根究底，睦鄰友愛，共同解決房屋的管理問題，是業主和住戶邁向安居樂業的一大前提。房屋管理與社區的關係密切、參與不同樓宇類型的實用設計方向、熟識業户對房屋及周邊發展的期望，是給予房屋政策踏實建議的其中一個重要持份者。同樣地，作為物管業界專業團體，香港房屋經理學會不時向政府反映相關政策的意見如環保政策、最低工資、標準工時、物管條例、長遠房屋策略及土地供應等。
總括來說，每一個物業發展項目都是一個小社區，房屋經理在背負保障住戶利益的使命下，以人為本並適時配合政府制定的政策和措施，提升物業與社區措施管理，保障所有物業使用者的權益。
專業的房屋管理能夠讓業主和住戶得以安居樂業，保持資產價值，全面落實「以客戶為尊」的專業管理概念，建立和諧及安全社區，為業戶建立美好家園。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】香港房屋政策與物管關係 [/INST] 香港地少人多，大部分市民都居住在多層大廈或由多座大廈組成的私人屋苑。無論是公營或私營屋苑，其實無異於一個小社區。要達至整個社區和諧協調，當中的業主和居民是社區內的主要成員，都需要共同參與。
私人及公營屋苑都設有房屋經理，負責策劃、掌管及統籌物業內管理運作。隨著社會發展，而房屋管理專才處理的職務範圍從日常管理的維修保養、法律、財務等事宜中瞭解居民對社區的素求。
為了促使屋苑管理事務協調得宜，暢順有序，房屋經理必須注重屋苑外的任何發展，包括地區交通規劃、社區設施配套、新建築物建造等，以便維護管理物業內的居民利益。同時，他們積極參與政府部門的委員會及地區組織，如民政事務署的分區委員會、民政事務局、消防署及警務署舉辦的地區活動、房屋專業管理講座等，以便給予各政策局及政府部門不少專業意見及技術支援。
歸根究底，睦鄰友愛，共同解決房屋的管理問題，是業主和住戶邁向安居樂業的一大前提。房屋管理與社區的關係密切、參與不同樓宇類型的實用設計方向、熟識業户對房屋及周邊發展的期望，是給予房屋政策踏實建議的其中一個重要持份者。同樣地，作為物管業界專業團體，香港房屋經理學會不時向政府反映相關政策的意見如環保政策、最低工資、標準工時、物管條例、長遠房屋策略及土地供應等。
總括來說，每一個物業發展項目都是一個小社區，房屋經理在背負保障住戶利益的使命下，以人為本並適時配合政府制定的政策和措施，提升物業與社區措施管理，保障所有物業使用者的權益。
專業的房屋管理能夠讓業主和住戶得以安居樂業，保持資產價值，全面落實「以客戶為尊」的專業管理概念，建立和諧及安全社區，為業戶建立美好家園。 </s> |
【市場消息】夢想不是夢 | 一人有一個夢想。同事中有位80後，年紀輕輕，已經擁有自己的團隊，而且管理有法，成績不俗。有天跟他聊天，才知道他讀書時，已經醉心電影，還夢想有天成為導演，拍屬於自己的電影。
不過，理想與現實永遠存在落差，拍一齣電影，器材、場景、演員、拍攝團隊，製作費隨時過百萬元，追夢實在不易。
根據最新的統計，2018年大學畢業生首份月薪約15,000元，與2016年比較只多300元左右1。另有調查反映，有超過六成的大學生，期望畢業後的月薪介乎11,001至17,000港元2，數目與十年前的水平相若，計入通脹因素，反映大學畢業生的薪酬不升反跌。調查又發現，有超過一半的大學生選擇畢業後成為薪高糧準的公務員。
上文提及的調查亦發現，香港的大學生對於自己未來的工作最重視的三項元素，依次為個人興趣、薪酬及工作前景。時代轉變，年輕人較上一代更有勇氣冒險，不安於重複的工作生活，而且不少都喜歡創業。
年輕人希望實現夢想，但這畢竟需要成本，即使節衣縮食，可能都要儲蓄多年，才有足夠資金，期間還有其他需要資金的時候，例如去旅行、買樓結婚等。結果，與夢想的距離，只會愈來愈遠。
近年愈來愈多年輕人當上相當流行的「斜槓青年」( Slashie )，就是他們不會只打一份工，而是同時擁有多重職業和身份，既可以享受不同工作的多元樂趣，又可以按個人能力賺取更多收入；更重要是這種工作模式為他們提供更大彈性的自主工作空間。
「斜槓青年」的現象成因源自他們感到傳統工作缺乏升遷機會，工作時間及空間亦不夠彈性。每種工作模式有不同優勢，如果希望追求工作彈性和清晰明確的晉升階梯，市場上其實亦有不少選擇。
我何以會提起這位同事的故事呢？實情保險代理這份工作助他及早夢想成真，拍了幾齣微電影。有別於一般工種，保險代理提供的工作彈性，加上多勞多得的特點，的確成功令我們不少年輕代理得以夢想成真。
1 香港大專生就業狀況調查 bit.ly/2MsA8KK
2 港台兩地大學生的職業展望研究」報告 bit.ly/2KCDYn4 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】夢想不是夢 [/INST] 一人有一個夢想。同事中有位80後，年紀輕輕，已經擁有自己的團隊，而且管理有法，成績不俗。有天跟他聊天，才知道他讀書時，已經醉心電影，還夢想有天成為導演，拍屬於自己的電影。
不過，理想與現實永遠存在落差，拍一齣電影，器材、場景、演員、拍攝團隊，製作費隨時過百萬元，追夢實在不易。
根據最新的統計，2018年大學畢業生首份月薪約15,000元，與2016年比較只多300元左右1。另有調查反映，有超過六成的大學生，期望畢業後的月薪介乎11,001至17,000港元2，數目與十年前的水平相若，計入通脹因素，反映大學畢業生的薪酬不升反跌。調查又發現，有超過一半的大學生選擇畢業後成為薪高糧準的公務員。
上文提及的調查亦發現，香港的大學生對於自己未來的工作最重視的三項元素，依次為個人興趣、薪酬及工作前景。時代轉變，年輕人較上一代更有勇氣冒險，不安於重複的工作生活，而且不少都喜歡創業。
年輕人希望實現夢想，但這畢竟需要成本，即使節衣縮食，可能都要儲蓄多年，才有足夠資金，期間還有其他需要資金的時候，例如去旅行、買樓結婚等。結果，與夢想的距離，只會愈來愈遠。
近年愈來愈多年輕人當上相當流行的「斜槓青年」( Slashie )，就是他們不會只打一份工，而是同時擁有多重職業和身份，既可以享受不同工作的多元樂趣，又可以按個人能力賺取更多收入；更重要是這種工作模式為他們提供更大彈性的自主工作空間。
「斜槓青年」的現象成因源自他們感到傳統工作缺乏升遷機會，工作時間及空間亦不夠彈性。每種工作模式有不同優勢，如果希望追求工作彈性和清晰明確的晉升階梯，市場上其實亦有不少選擇。
我何以會提起這位同事的故事呢？實情保險代理這份工作助他及早夢想成真，拍了幾齣微電影。有別於一般工種，保險代理提供的工作彈性，加上多勞多得的特點，的確成功令我們不少年輕代理得以夢想成真。
1 香港大專生就業狀況調查 bit.ly/2MsA8KK
2 港台兩地大學生的職業展望研究」報告 bit.ly/2KCDYn4 </s> |
轉行又驚要由零開始？點算好？ | 初入職時通常都對份工充滿憧憬，但做兩三年後發現呢個行業唔適合自己，好想轉行，但又驚要由零開始，唔通真係返唔到轉頭？即刻睇下轉行四大注意事項啦！
1經驗始終有用
好多人擔心轉行就要全部嘢都再學過，自己會跟唔上而擔心。但其實有工作經驗嘅你，總有一啲學到嘅知識會再次用得著。例如：你本身係一個Sales，經常要同個客溝通，即使你轉行後做PR，說話技巧同樣重要，你以前嘅溝通經驗就會幫到你！
2.向行內人士了解
為免「重複犯錯」，再揀錯「行」，應該先擴闊社交圈子，與行內人士多加溝通。問多啲朋友呢行嘅內部文化，最好聽埋佢地覺得你有冇做呢行嘅潛質，咁就可以全面睇清楚該行係唔係適合自己！
3. 可以先轉一間新公司
其實好多時候，你覺得而家份工唔啱做，好大機會係現公司嘅工作或者同事唔適合你，唔同公司有唔同客人、團隊處事方法齊亦會有好大分別。所以建議你可以先去另一間公司再試試，真係唔啱再轉行都唔遲。
4. 簡歷要清晰
對於新公司最擔心就係轉行對該行業並冇足夠認識，擔心你唔能夠勝任新工作。所以當你製作簡歷時，要突出以前嘅工作同申請職位嘅關聯，明確指出你能勝任嘅工作，令新公司可以相信你嘅能力，而非「貪得意」就轉行！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 轉行又驚要由零開始？點算好？ [/INST] 初入職時通常都對份工充滿憧憬，但做兩三年後發現呢個行業唔適合自己，好想轉行，但又驚要由零開始，唔通真係返唔到轉頭？即刻睇下轉行四大注意事項啦！
1經驗始終有用
好多人擔心轉行就要全部嘢都再學過，自己會跟唔上而擔心。但其實有工作經驗嘅你，總有一啲學到嘅知識會再次用得著。例如：你本身係一個Sales，經常要同個客溝通，即使你轉行後做PR，說話技巧同樣重要，你以前嘅溝通經驗就會幫到你！
2.向行內人士了解
為免「重複犯錯」，再揀錯「行」，應該先擴闊社交圈子，與行內人士多加溝通。問多啲朋友呢行嘅內部文化，最好聽埋佢地覺得你有冇做呢行嘅潛質，咁就可以全面睇清楚該行係唔係適合自己！
3. 可以先轉一間新公司
其實好多時候，你覺得而家份工唔啱做，好大機會係現公司嘅工作或者同事唔適合你，唔同公司有唔同客人、團隊處事方法齊亦會有好大分別。所以建議你可以先去另一間公司再試試，真係唔啱再轉行都唔遲。
4. 簡歷要清晰
對於新公司最擔心就係轉行對該行業並冇足夠認識，擔心你唔能夠勝任新工作。所以當你製作簡歷時，要突出以前嘅工作同申請職位嘅關聯，明確指出你能勝任嘅工作，令新公司可以相信你嘅能力，而非「貪得意」就轉行！ </s> |
【物理自療】有心態就不要怕 | 上一次談及不能單憑年齡就界定長者的體適能水平，加上長者定義廣泛，有說法是45歲至59歲為中年人，60歲才算是長者，不過年齡只是數字，生理和心理都保持健康才是關鍵。
不少有運動習慣的長者，可能在於柔韌性、心肺功能、動作技巧方面，都不比年輕人遜色，而最重要的是他們有一顆很強的求學心和正確的學習態度。
筆者作為學院的課程總監，想借此分享一個故事，最近一名健身教練經朋友介紹下，收了一名年屆82歲的女學生。開始運動前，教練除了會了解她的健康狀況外，也會了解運動目標及為甚麼想找體適能教練。
她的答案很簡單和直接，縱使她的年紀很大，但有需要培養恆常運動的習慣，保持身體健康，可是她不懂得如何安全有效地進行；於動作方面亦不清楚她的年齡適合做甚麼運動，所以她才找私人體適能教練。
最後，教練就與她進行一些初階的協調、平衡和反應的訓練動作，幫助她在日常生活中減少扭傷或跌傷的機會，也有教授一些簡單的普拉提動作，目的是強化核心肌群及增強肌耐力、可減低肌肉流失、改善姿勢及腰背痛問題。
訓練了數個星期後，教練與她檢視進度及評估成效，她的感覺是訓練的動作看似簡單，甚至有些動作都略知一二，但是要親身進行感覺就截然不同，雖然難度不高，但是作為年過80的長者的確要份外小心，如果稍不留神弄傷了自己，可能要休息很長的時間。最後她亦很慶幸自己仍有機會和能力去接觸運動，也感受到運動帶來的好處和滿足。
所以心態有時比起體能更重要，很多長者仍能活到老、學到老；可是有些中年朋友，太著重工作而忽略了自己的身體，更因工作繁忙，下班後疲倦，寧願選擇大魚大肉、到酒吧喝酒，都不太願意投放時間於運動上。
久而久之，有機會因長時間坐著、站著工作，並沒有做適當的伸展或強化運動，導致肩、頸、腰漸漸出現不同程度的都市痛症或勞損，影響到生活質素，更要花金錢和時間才能把痛症治療。所以不要給太多藉口自己，看完這篇文章的你，不妨嘗試找回自己的運動裝備，再次到跑步徑上、球場上、或健身室做自己喜歡的運動。
下一次將分享更多關於痛症和體適能的資訊，不要錯過。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】有心態就不要怕 [/INST] 上一次談及不能單憑年齡就界定長者的體適能水平，加上長者定義廣泛，有說法是45歲至59歲為中年人，60歲才算是長者，不過年齡只是數字，生理和心理都保持健康才是關鍵。
不少有運動習慣的長者，可能在於柔韌性、心肺功能、動作技巧方面，都不比年輕人遜色，而最重要的是他們有一顆很強的求學心和正確的學習態度。
筆者作為學院的課程總監，想借此分享一個故事，最近一名健身教練經朋友介紹下，收了一名年屆82歲的女學生。開始運動前，教練除了會了解她的健康狀況外，也會了解運動目標及為甚麼想找體適能教練。
她的答案很簡單和直接，縱使她的年紀很大，但有需要培養恆常運動的習慣，保持身體健康，可是她不懂得如何安全有效地進行；於動作方面亦不清楚她的年齡適合做甚麼運動，所以她才找私人體適能教練。
最後，教練就與她進行一些初階的協調、平衡和反應的訓練動作，幫助她在日常生活中減少扭傷或跌傷的機會，也有教授一些簡單的普拉提動作，目的是強化核心肌群及增強肌耐力、可減低肌肉流失、改善姿勢及腰背痛問題。
訓練了數個星期後，教練與她檢視進度及評估成效，她的感覺是訓練的動作看似簡單，甚至有些動作都略知一二，但是要親身進行感覺就截然不同，雖然難度不高，但是作為年過80的長者的確要份外小心，如果稍不留神弄傷了自己，可能要休息很長的時間。最後她亦很慶幸自己仍有機會和能力去接觸運動，也感受到運動帶來的好處和滿足。
所以心態有時比起體能更重要，很多長者仍能活到老、學到老；可是有些中年朋友，太著重工作而忽略了自己的身體，更因工作繁忙，下班後疲倦，寧願選擇大魚大肉、到酒吧喝酒，都不太願意投放時間於運動上。
久而久之，有機會因長時間坐著、站著工作，並沒有做適當的伸展或強化運動，導致肩、頸、腰漸漸出現不同程度的都市痛症或勞損，影響到生活質素，更要花金錢和時間才能把痛症治療。所以不要給太多藉口自己，看完這篇文章的你，不妨嘗試找回自己的運動裝備，再次到跑步徑上、球場上、或健身室做自己喜歡的運動。
下一次將分享更多關於痛症和體適能的資訊，不要錯過。 </s> |
【健康生活】打工仔精神健康欠佳 近半不願求助 | 為了解本港全職工作人士對精神健康的態度，「賽馬會心導遊計劃」主要研究員、香港中文大學 ( 下稱中大 ) 心理學系教授麥穎思率領研究人員，於2017年11月23日至12月1日期間進行了一個全港電話問卷調查，成功訪問了1,008名18歲或以上的全職工作人士 ( 50.7% 為女性，49.3%為男性 )，成功回應率為52%。
精神健康情況 最年輕最嚴重
調查發現每四位受訪者中就有一位 ( 24.3% ) 可能有焦慮和╱或抑鬱症狀，當中最年輕的組別 ( 18至29歲 ) 經歷抑鬱和╱或焦慮狀況的比率最高 ( 37.2% )，也是對生命意義滿意度最低的一群。女性受訪者 ( 24% ) 較男性受訪者 ( 18.9% ) 更多出現焦慮狀況；反觀男性受訪者 ( 14.5% ) 與女性受訪者 ( 13.9% ) 出現抑鬱情況的比例相若。此外，認為自己在工作上擁有較大掌控度及獲得上司更多支持的受訪者較少機會感到抑鬱或焦慮。
職場精神病誤解多 接近半數受訪者不願尋求專業精神健康服務
約一半受訪者認為有精神病患的同事不能夠在壓力下工作 ( 53.8% )、逾四成人不確定應否把重要工作交付予有精神病患的同事 ( 46.4% )，也有超過一半人認為有精神病患經歷的人沒有能力在公司擔任管理層職位 ( 57.9% )。接近一半的受訪者 ( 46.2% ) 在感到情緒受困擾時不太願意尋求專業人士協助。而每三個受訪者中只有一個 ( 36.6% ) 表示願意與別人討論有關精神健康的話題，亦只有17.3%的受訪者表示有興趣參與跟精神健康相關的活動。
麥穎思教授表示：「在職人士普遍對精神健康不太認識，以致他們未能妥善照顧自己的精神健康，而職場上長久以來對精神病患的誤解也窒礙員工尋求協助的意欲。由現在開始，員工的精神健康將應該成為每一間公司最重視的一環；員工沒有精神健康自然難有出色的工作表現，長遠對公司以及社會只是百害而無一利。當員工可以享有既豐盛又有意義的人生，才可逹致雙贏的局面。」
香港賽馬會慈善事務部主管陳載英表示：「馬會與中大及新生精神康復會合作，推出『賽馬會心導遊計劃』，主力關顧本港在職人士的精神健康。計劃將會建立全港首個一站式網上自助心理支援平台，透過階梯式的活動、課程及服務，支援有不同程度精神健康狀況的人士。計劃亦會向企業進行推廣，鼓勵他們關注及提升員工之心理健康。」 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【健康生活】打工仔精神健康欠佳 近半不願求助 [/INST] 為了解本港全職工作人士對精神健康的態度，「賽馬會心導遊計劃」主要研究員、香港中文大學 ( 下稱中大 ) 心理學系教授麥穎思率領研究人員，於2017年11月23日至12月1日期間進行了一個全港電話問卷調查，成功訪問了1,008名18歲或以上的全職工作人士 ( 50.7% 為女性，49.3%為男性 )，成功回應率為52%。
精神健康情況 最年輕最嚴重
調查發現每四位受訪者中就有一位 ( 24.3% ) 可能有焦慮和╱或抑鬱症狀，當中最年輕的組別 ( 18至29歲 ) 經歷抑鬱和╱或焦慮狀況的比率最高 ( 37.2% )，也是對生命意義滿意度最低的一群。女性受訪者 ( 24% ) 較男性受訪者 ( 18.9% ) 更多出現焦慮狀況；反觀男性受訪者 ( 14.5% ) 與女性受訪者 ( 13.9% ) 出現抑鬱情況的比例相若。此外，認為自己在工作上擁有較大掌控度及獲得上司更多支持的受訪者較少機會感到抑鬱或焦慮。
職場精神病誤解多 接近半數受訪者不願尋求專業精神健康服務
約一半受訪者認為有精神病患的同事不能夠在壓力下工作 ( 53.8% )、逾四成人不確定應否把重要工作交付予有精神病患的同事 ( 46.4% )，也有超過一半人認為有精神病患經歷的人沒有能力在公司擔任管理層職位 ( 57.9% )。接近一半的受訪者 ( 46.2% ) 在感到情緒受困擾時不太願意尋求專業人士協助。而每三個受訪者中只有一個 ( 36.6% ) 表示願意與別人討論有關精神健康的話題，亦只有17.3%的受訪者表示有興趣參與跟精神健康相關的活動。
麥穎思教授表示：「在職人士普遍對精神健康不太認識，以致他們未能妥善照顧自己的精神健康，而職場上長久以來對精神病患的誤解也窒礙員工尋求協助的意欲。由現在開始，員工的精神健康將應該成為每一間公司最重視的一環；員工沒有精神健康自然難有出色的工作表現，長遠對公司以及社會只是百害而無一利。當員工可以享有既豐盛又有意義的人生，才可逹致雙贏的局面。」
香港賽馬會慈善事務部主管陳載英表示：「馬會與中大及新生精神康復會合作，推出『賽馬會心導遊計劃』，主力關顧本港在職人士的精神健康。計劃將會建立全港首個一站式網上自助心理支援平台，透過階梯式的活動、課程及服務，支援有不同程度精神健康狀況的人士。計劃亦會向企業進行推廣，鼓勵他們關注及提升員工之心理健康。」 </s> |
【本周生肖運程】2018年7月17至23日 | 兔 ( 本周最旺 )
偏財當旺，會有貴人提供投資上的小道消息，不妨進取一點，回報會比預期更大，有回報時記得好好報答貴人，日後將能有更多有利的消息出現。( 幸運數字：33 )
馬( 本周最弱 )
小人得勢，不止經常干預你的工作，甚至要分擔他的工作，正面衝突只會換來被針對的難堪日子，暫時忍氣吞聲，好快就會有人出手對付他。( 幸運數字：9 )
鼠
本周要注意休息，易因休息不足而有頭暈頭痛，甚至有中暑機會，幸好情況未算嚴重，請假休息一下就沒事，只是會為此破財。( 幸運數字：11 )
牛
人際關係較弱，小心因口不擇言而與好友鬧翻，別以為好友會像昔日般退讓示好，這次踩中了他的底線令他氣難下，還是主動道歉吧。( 幸運數字：21 )
虎
健康麻麻，經常有神無氣，對任何事都提不起勁，小心是憂思過度所致，找個中醫調理一下吧，免得情況加重變成有抑鬱傾向。( 幸運數字：27 )
龍
桃花當旺，易在飯局聚會中認識頗有好感的對象，對方對你印象亦非常好，不妨向朋友打聽對方的背景，進一步了解才作決定。( 幸運數字：42 )
蛇
本周財運非常弱，會有熟人向你借錢，令你不好意思拒絕，但數目不少應三思，亦要小心替人墊支而被走數，本周任何錢銀有關的事都應謹慎。( 幸運數字：24 )
羊
事業運當旺，本周將有突發問題出現，雖然客戶並不完全滿意你的處理，但在公司角度上你已成功化解了一次重大危機，晉升機會指日可得。( 幸運數字：16 )
猴
財運不俗，本周會有意外之財，多因他人而得，如有親友提議合資小額賭博或投資，不妨參與，但機會只得一次，需要見好即收。( 幸運數字：36 )
雞
食神當旺的一周，本周有不少飯局應酬突然出現，而且多屬朋友請客，小心人出錢你出命，吃壞了肚皮，要破財求醫。( 幸運數字：17 )
犬
健康麻麻，小心仆倒扭傷，雖然情況看似輕微，但已觸及其他位置的舊患，新傷舊患同時夾擊令你苦不堪言，康復期更需一段頗長時間。( 幸運數字：61 )
豬
官非運當旺，官非多與金錢有關，輕則是報稅出錯，要求解釋，重則是交易文件出現問題，被對方提告，令情緒受到嚴重困擾。( 幸運數字：12 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】2018年7月17至23日 [/INST] 兔 ( 本周最旺 )
偏財當旺，會有貴人提供投資上的小道消息，不妨進取一點，回報會比預期更大，有回報時記得好好報答貴人，日後將能有更多有利的消息出現。( 幸運數字：33 )
馬( 本周最弱 )
小人得勢，不止經常干預你的工作，甚至要分擔他的工作，正面衝突只會換來被針對的難堪日子，暫時忍氣吞聲，好快就會有人出手對付他。( 幸運數字：9 )
鼠
本周要注意休息，易因休息不足而有頭暈頭痛，甚至有中暑機會，幸好情況未算嚴重，請假休息一下就沒事，只是會為此破財。( 幸運數字：11 )
牛
人際關係較弱，小心因口不擇言而與好友鬧翻，別以為好友會像昔日般退讓示好，這次踩中了他的底線令他氣難下，還是主動道歉吧。( 幸運數字：21 )
虎
健康麻麻，經常有神無氣，對任何事都提不起勁，小心是憂思過度所致，找個中醫調理一下吧，免得情況加重變成有抑鬱傾向。( 幸運數字：27 )
龍
桃花當旺，易在飯局聚會中認識頗有好感的對象，對方對你印象亦非常好，不妨向朋友打聽對方的背景，進一步了解才作決定。( 幸運數字：42 )
蛇
本周財運非常弱，會有熟人向你借錢，令你不好意思拒絕，但數目不少應三思，亦要小心替人墊支而被走數，本周任何錢銀有關的事都應謹慎。( 幸運數字：24 )
羊
事業運當旺，本周將有突發問題出現，雖然客戶並不完全滿意你的處理，但在公司角度上你已成功化解了一次重大危機，晉升機會指日可得。( 幸運數字：16 )
猴
財運不俗，本周會有意外之財，多因他人而得，如有親友提議合資小額賭博或投資，不妨參與，但機會只得一次，需要見好即收。( 幸運數字：36 )
雞
食神當旺的一周，本周有不少飯局應酬突然出現，而且多屬朋友請客，小心人出錢你出命，吃壞了肚皮，要破財求醫。( 幸運數字：17 )
犬
健康麻麻，小心仆倒扭傷，雖然情況看似輕微，但已觸及其他位置的舊患，新傷舊患同時夾擊令你苦不堪言，康復期更需一段頗長時間。( 幸運數字：61 )
豬
官非運當旺，官非多與金錢有關，輕則是報稅出錯，要求解釋，重則是交易文件出現問題，被對方提告，令情緒受到嚴重困擾。( 幸運數字：12 ) </s> |
【進修新知】進修兼讀文憑 轉投電力工程 | 中華電力有限公司 ( 下稱中華電力 ) 轄下中電學院與職業訓練局 ( 下稱VTC ) 繼去年合辦「電力工程專業文憑課程」後，於7月6日再度簽署合作備忘錄，攜手開辦兼讀制電力工程文憑課程，協助在職青年轉投電力行業，並為他們提供上游機會，發展個人理想事業。
簽署儀式今天假中電學院舉行，中華電力副主席阮蘇少湄及總裁蔣東強，聯同VTC主席鍾志平博士及執行幹事尤曾家麗，在機電工程署署長薛永恒共同見證下，由中電學院校長潘偉賢與VTC副執行幹事廖世樂博士簽署合作備忘錄，標誌兩個機構再度攜手合作，培訓更多電能專才。
阮蘇少湄表示，中電學院與VTC去年合辦的電力工程專業文憑，深受歡迎。今次再度與VTC合作，推出入門的電力工程文憑課程，希望讓學歷較低而對電力工程有興趣的人士，於公餘時間進修相關知識與技術，將來『轉行』投身電力行業發揮潛能。文憑課程畢業生日後更有機會銜接修讀專業文憑，拾級而上發展工程專業，提升上游能力。」
兼讀制電力工程文憑課程*內容涵蓋電機及電子工程學、電氣安裝、電機控制、高壓電力設備操作等專門知識及實務訓練。另外，學生有機會到中電學院或中華電力的供電設施及工地等參觀與實習，認識和體驗電力行業的工作情況。
課程可於24個月完成，適合中三或以上程度，並具一年或以上工作經驗的人士修讀。課程畢業生將獲VTC頒發電力工程文憑，及取得中華電力幹練人員資格。畢業生日後更有機會銜接專業文憑課程，若成功修畢專業文憑，可進一步銜接中電學院與大專院校合作推出的學士學位課程，最終考取工程師資格。此外，機電工程署現正審批此課程，待獲得署方通過後，畢業生累積指定工作經驗，亦可申請註冊為A級電業工程人員。
首屆課程設有40個名額，現正接受報名，截止日期為8月2日。具備中三程度學歷的學員，需先修讀初級電氣技工證書*，預計今年9月開課。至於具備中六或以上程度學歷的學員，則預計2019年1月開課。
*課程審批進行中 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【進修新知】進修兼讀文憑 轉投電力工程 [/INST] 中華電力有限公司 ( 下稱中華電力 ) 轄下中電學院與職業訓練局 ( 下稱VTC ) 繼去年合辦「電力工程專業文憑課程」後，於7月6日再度簽署合作備忘錄，攜手開辦兼讀制電力工程文憑課程，協助在職青年轉投電力行業，並為他們提供上游機會，發展個人理想事業。
簽署儀式今天假中電學院舉行，中華電力副主席阮蘇少湄及總裁蔣東強，聯同VTC主席鍾志平博士及執行幹事尤曾家麗，在機電工程署署長薛永恒共同見證下，由中電學院校長潘偉賢與VTC副執行幹事廖世樂博士簽署合作備忘錄，標誌兩個機構再度攜手合作，培訓更多電能專才。
阮蘇少湄表示，中電學院與VTC去年合辦的電力工程專業文憑，深受歡迎。今次再度與VTC合作，推出入門的電力工程文憑課程，希望讓學歷較低而對電力工程有興趣的人士，於公餘時間進修相關知識與技術，將來『轉行』投身電力行業發揮潛能。文憑課程畢業生日後更有機會銜接修讀專業文憑，拾級而上發展工程專業，提升上游能力。」
兼讀制電力工程文憑課程*內容涵蓋電機及電子工程學、電氣安裝、電機控制、高壓電力設備操作等專門知識及實務訓練。另外，學生有機會到中電學院或中華電力的供電設施及工地等參觀與實習，認識和體驗電力行業的工作情況。
課程可於24個月完成，適合中三或以上程度，並具一年或以上工作經驗的人士修讀。課程畢業生將獲VTC頒發電力工程文憑，及取得中華電力幹練人員資格。畢業生日後更有機會銜接專業文憑課程，若成功修畢專業文憑，可進一步銜接中電學院與大專院校合作推出的學士學位課程，最終考取工程師資格。此外，機電工程署現正審批此課程，待獲得署方通過後，畢業生累積指定工作經驗，亦可申請註冊為A級電業工程人員。
首屆課程設有40個名額，現正接受報名，截止日期為8月2日。具備中三程度學歷的學員，需先修讀初級電氣技工證書*，預計今年9月開課。至於具備中六或以上程度學歷的學員，則預計2019年1月開課。
*課程審批進行中 </s> |
【好學•學好】培訓專業導師 普及徒手運動 | 時下不少運動愛好者流行到健身室鍛鍊體魄，希望為身體打造強健肌肉、良好心肺功能，從而在各種體育競技中提高運動表現。可是都市人生活繁忙，受場地、時間及費用等條件所限，未必能夠時常使用健身室。
徒手運動 ( Bodyweight Training ) 為運動者提供有效、便利的訓練選擇，不需借助任何訓練器材，於任何地方，均能進行體能訓練。
全方位強健體魄
進行徒手運動訓練，可利用自己身體的重量去鍛練身體每個部份的肌肉力量，適合任何年齡人士參與。訓練方式可按自身需要，針對特定目標，包括四肢肌肉及核心肌群力量、心肺耐力、爆發力、速度、平衡力、協調能力、反應時間及柔軟度，進行適切的訓練活動。
其中，核心肌群位於靠近脊椎的最深層部分，可提供全身結構性的支撐，為大部分體育競技項目均需運用到的肌肉群組。徒手運動既可有效訓練核心肌群，提升運動能力，同時又能維持軀幹穩定性及正確姿態，減低受傷機會。
專業體適能訓練法
高強度間歇訓練 ( High Intensity Interval Training ) 為目前流行徒手運動訓練方法之一，可同時提升心肺功能及全身肌肉力量，並因應能力、年齡或體重等因素調整訓練強度。但不少人在進行訓練時，未有具備充足運動科學知識或受過相關專業訓練，以至增加受傷風險、未能達至理想訓練效果。
有見及此，香港青年協會持續進修中心自去年起開辦「徒手運動 ( Bodyweight Training ) 導師培訓課程」，由專業體適能教練及物理治療師合作教授，讓學員了解運動醫學及運動科學基礎知識，主力培訓各種徒手運動實際訓練方法，以及訓練教案的編寫技巧，理論與實務兼備，成為專業訓練導師。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【好學•學好】培訓專業導師 普及徒手運動 [/INST] 時下不少運動愛好者流行到健身室鍛鍊體魄，希望為身體打造強健肌肉、良好心肺功能，從而在各種體育競技中提高運動表現。可是都市人生活繁忙，受場地、時間及費用等條件所限，未必能夠時常使用健身室。
徒手運動 ( Bodyweight Training ) 為運動者提供有效、便利的訓練選擇，不需借助任何訓練器材，於任何地方，均能進行體能訓練。
全方位強健體魄
進行徒手運動訓練，可利用自己身體的重量去鍛練身體每個部份的肌肉力量，適合任何年齡人士參與。訓練方式可按自身需要，針對特定目標，包括四肢肌肉及核心肌群力量、心肺耐力、爆發力、速度、平衡力、協調能力、反應時間及柔軟度，進行適切的訓練活動。
其中，核心肌群位於靠近脊椎的最深層部分，可提供全身結構性的支撐，為大部分體育競技項目均需運用到的肌肉群組。徒手運動既可有效訓練核心肌群，提升運動能力，同時又能維持軀幹穩定性及正確姿態，減低受傷機會。
專業體適能訓練法
高強度間歇訓練 ( High Intensity Interval Training ) 為目前流行徒手運動訓練方法之一，可同時提升心肺功能及全身肌肉力量，並因應能力、年齡或體重等因素調整訓練強度。但不少人在進行訓練時，未有具備充足運動科學知識或受過相關專業訓練，以至增加受傷風險、未能達至理想訓練效果。
有見及此，香港青年協會持續進修中心自去年起開辦「徒手運動 ( Bodyweight Training ) 導師培訓課程」，由專業體適能教練及物理治療師合作教授，讓學員了解運動醫學及運動科學基礎知識，主力培訓各種徒手運動實際訓練方法，以及訓練教案的編寫技巧，理論與實務兼備，成為專業訓練導師。 </s> |
【cpjobs.com速遞】Match Me+智能配對功能 「飛」常好工輕鬆搵 | cpjobs.com早前參與由香港機場管理局及勞工處合辦的「香港國際機場2018職業博覽會」，與到場的求職者分享實用職場資訊，並介紹「cpjobs.com」網上求職招聘平台，助他們尋找理想工作，開展事業旅程。
cpjobs.com為南華早報旗下的網上求職平台，一直致力舉辦不同的招聘活動，同時亦積極參與其他相關展覽，並善用其智能配對技術為求職者找到合適工作。是次參與的「香港國際機場2018職業博覽會」於6月29日至7月1日一連三天假香港會議展覽中心舉行，在場超過50家企業為有志投身航空業的人士提供逾4,000個職位空缺，範疇涵蓋機艙服務、飛機維修、航空貨運、機場保安、行李處理、零售、技術服務、機械工程、資訊科技、建築工程及餐飲服務等。
「Match Me+」：個人化職位推薦
博覽會期間，求職者踴躍來到cpjobs.com的攤位登記成為網上會員，即場試用平台上的各項服務，提升搵工優勢。平台除了提供各行各業的職位空缺及最新的求職市場資訊之外，更揉合「Match Me+」智能配對技術，創造嶄新體驗：求職者先登記成為「cpjobs.com」會員及上載履歷表，其後每次登入平台，智能系統均會根據會員所提供的資訊及瀏覽紀錄作出分析，自動向會員推薦合適的職位空缺，助他們更輕鬆、簡單及準確地找到理想工作。
求職市場活躍，cpjobs.com將繼續舉辦及參與各類招聘活動，並通過不斷創新的技術為僱主及求職者進行配對，增加招聘及求職成功率。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【cpjobs.com速遞】Match Me+智能配對功能 「飛」常好工輕鬆搵 [/INST] cpjobs.com早前參與由香港機場管理局及勞工處合辦的「香港國際機場2018職業博覽會」，與到場的求職者分享實用職場資訊，並介紹「cpjobs.com」網上求職招聘平台，助他們尋找理想工作，開展事業旅程。
cpjobs.com為南華早報旗下的網上求職平台，一直致力舉辦不同的招聘活動，同時亦積極參與其他相關展覽，並善用其智能配對技術為求職者找到合適工作。是次參與的「香港國際機場2018職業博覽會」於6月29日至7月1日一連三天假香港會議展覽中心舉行，在場超過50家企業為有志投身航空業的人士提供逾4,000個職位空缺，範疇涵蓋機艙服務、飛機維修、航空貨運、機場保安、行李處理、零售、技術服務、機械工程、資訊科技、建築工程及餐飲服務等。
「Match Me+」：個人化職位推薦
博覽會期間，求職者踴躍來到cpjobs.com的攤位登記成為網上會員，即場試用平台上的各項服務，提升搵工優勢。平台除了提供各行各業的職位空缺及最新的求職市場資訊之外，更揉合「Match Me+」智能配對技術，創造嶄新體驗：求職者先登記成為「cpjobs.com」會員及上載履歷表，其後每次登入平台，智能系統均會根據會員所提供的資訊及瀏覽紀錄作出分析，自動向會員推薦合適的職位空缺，助他們更輕鬆、簡單及準確地找到理想工作。
求職市場活躍，cpjobs.com將繼續舉辦及參與各類招聘活動，並通過不斷創新的技術為僱主及求職者進行配對，增加招聘及求職成功率。 </s> |
【社交媒體大世界】如何善用社交媒體搵工 | 又到暑假，又是畢業生開始搵工的時候。不如今次就談談，如何利用社交媒體幫大家更容易獲得招聘者青睞的機會。
今天要找到一份工作，與過去最大的不同，就是招聘人員不會再單看求職者的履歷表，而是會借助社交媒體去了解求職者的背景。根據外國的數字顯示，大約有37%的招聘人員，會透過社交媒體去判斷求職者是否合適，而這數字亦一直在增長。另外，招聘人員會搜尋的平台，主要是Facebook及Linkedin，兩者各佔六成。故此，要踏出成功的第一步，就是先要在社交媒體上做好自己的Profile，讓招聘人員留下好印象。
那麼，招聘人員會希望在你的社交媒體上，得到甚麼資料呢？首先，對畢業生而言，過去的工作履歷無甚好談，他們更著重的，是求職者是否已經裝備好自己，去面對新的挑戰。以我的經驗為例，我在出版社工作時試過要聘請一名記者，於是我上社交媒體尋找求職者的資料。結果發現其中一名應徵者在學時已經在做一些採訪的練習，連同他在學時的功課，都上載到社交媒體上。對我而言，面對一大堆求職信，其實個個應徵者都沒大分別，但就因他顯出有意加入傳媒行業的決心，我最後便在百多封求職信當中，聘請他成為我的下屬了。
除了看求職者對工作的熱誠外，一般招聘者還會考慮求職者是否符合公司的文化、求職者的生活是否夠全面。舉個例子，若一家公司想聘請一個Marketing Executive，但在求職者的社交媒體中，發現他平日都是躲在家中，朋友也沒有幾個，那他獲聘的機會便自然減少了。另一個重點，是招聘人員會嘗試借助社交媒體，去了解求職者的人際網絡，若求職者早已與業界的重要人物取得聯繫，他受聘的機會也自然會增加。
至於在實際操作的層面，我相信很多同學一直都只會把Facebook當作日記簿，記錄日常生活的大小事。但這些資料往往與招聘者要求的「專業」絕無關係。求職者可以做的，第一是開一個新的Facebook賬戶 ( 舊的請Private了它吧 ) 以建立專業的形象；第二就是請開個Linkedin賬戶，並把帳戶資料寫到你的履歷表上。
事實上目前全港的勞動人口，大約有一半已經有Linkedin賬戶。與Facebook相比，Linkedin的好處是可以透過她的Profile功能，建立一個非常詳盡的個人檔案。除了在履歷表上會填寫的資料外，你還可以附上你的特別技能、作品、個人成就、獎項，以至其他用戶為你填寫的推薦信。另外，Linkedin亦可讓你填寫你的求職意欲。若設定為高，有意招聘員工的公司便更容易找到你的Profile了。
Linkedin還有一個好處，就是可以很容易地與其他用戶建立人脈關係。嘗試主動地透過Message功能與專業人士以及其他人力資源顧問聯繫吧，你會獲得的應徵機會，絕對會比其他畢業生更多。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【社交媒體大世界】如何善用社交媒體搵工 [/INST] 又到暑假，又是畢業生開始搵工的時候。不如今次就談談，如何利用社交媒體幫大家更容易獲得招聘者青睞的機會。
今天要找到一份工作，與過去最大的不同，就是招聘人員不會再單看求職者的履歷表，而是會借助社交媒體去了解求職者的背景。根據外國的數字顯示，大約有37%的招聘人員，會透過社交媒體去判斷求職者是否合適，而這數字亦一直在增長。另外，招聘人員會搜尋的平台，主要是Facebook及Linkedin，兩者各佔六成。故此，要踏出成功的第一步，就是先要在社交媒體上做好自己的Profile，讓招聘人員留下好印象。
那麼，招聘人員會希望在你的社交媒體上，得到甚麼資料呢？首先，對畢業生而言，過去的工作履歷無甚好談，他們更著重的，是求職者是否已經裝備好自己，去面對新的挑戰。以我的經驗為例，我在出版社工作時試過要聘請一名記者，於是我上社交媒體尋找求職者的資料。結果發現其中一名應徵者在學時已經在做一些採訪的練習，連同他在學時的功課，都上載到社交媒體上。對我而言，面對一大堆求職信，其實個個應徵者都沒大分別，但就因他顯出有意加入傳媒行業的決心，我最後便在百多封求職信當中，聘請他成為我的下屬了。
除了看求職者對工作的熱誠外，一般招聘者還會考慮求職者是否符合公司的文化、求職者的生活是否夠全面。舉個例子，若一家公司想聘請一個Marketing Executive，但在求職者的社交媒體中，發現他平日都是躲在家中，朋友也沒有幾個，那他獲聘的機會便自然減少了。另一個重點，是招聘人員會嘗試借助社交媒體，去了解求職者的人際網絡，若求職者早已與業界的重要人物取得聯繫，他受聘的機會也自然會增加。
至於在實際操作的層面，我相信很多同學一直都只會把Facebook當作日記簿，記錄日常生活的大小事。但這些資料往往與招聘者要求的「專業」絕無關係。求職者可以做的，第一是開一個新的Facebook賬戶 ( 舊的請Private了它吧 ) 以建立專業的形象；第二就是請開個Linkedin賬戶，並把帳戶資料寫到你的履歷表上。
事實上目前全港的勞動人口，大約有一半已經有Linkedin賬戶。與Facebook相比，Linkedin的好處是可以透過她的Profile功能，建立一個非常詳盡的個人檔案。除了在履歷表上會填寫的資料外，你還可以附上你的特別技能、作品、個人成就、獎項，以至其他用戶為你填寫的推薦信。另外，Linkedin亦可讓你填寫你的求職意欲。若設定為高，有意招聘員工的公司便更容易找到你的Profile了。
Linkedin還有一個好處，就是可以很容易地與其他用戶建立人脈關係。嘗試主動地透過Message功能與專業人士以及其他人力資源顧問聯繫吧，你會獲得的應徵機會，絕對會比其他畢業生更多。 </s> |
【發財立「品」】讓品牌釋出葡萄酸 | 「吃不到的葡萄是酸的」呢一句說話我們經常都會聽到，但係它的出處大家又是否知道呢？大部分人都會以這一句說話來指某人嫉妒其他人，或者說某人酸溜溜地把自己得不到的東西，貶得一文不值。其實大家又是否知道這一種說法與其原本的意思並不相同呢？
問十個人有九個都未能夠說出「吃不到的葡萄是酸的」其實是伊索寓言中的其中一個故事：Fox and Grapes ( 狐狸和葡萄 )。這故事的原教訓根本與嫉妒無關！原文故事想表達的意思其實是指有些人因為無能而做不到事情，就歸咎於時機差而非貶損。寓言故事大概是講述一隻狐狸試圖去把長在樹上的葡萄摘下來，但試了多遍都不成功，於是就離開，並怨恨地說：「那些葡萄是酸的！一點也不好吃！我才不想吃呢！」
原來的版本是用作自我安慰，對想達到自己預期但又做不到的合理化解釋，簡簡單單用四個字來形容：自欺欺人。但今天已過時了，「葡萄心理」已經被認定為「輸不起」又或者是「嫉妒」的酸溜溜感覺。 其實基本上所有品牌方都不會製造以上古今兩種感覺給予客戶，他們絕對希望所有人都能夠購買到他們的產品或服務，賺盡所有Target customer的錢。酸葡萄的感覺一般都是首批客戶給予未曾成為客戶的一群製造出來的，目的是炫耀自己的那份優越感。
話雖如此，很多品牌方都會推出例如VIP Program、首批客戶優惠、特選客戶推廣、限量發售、Limited Edition等，其實就是酸葡萄感覺的始作俑者！能夠製造這種葡萄的品牌通常都是給予客戶高級、高質素的形象、甚至是價格昂貴的Luxury brand。但在現今社會，其實都已經不需要有以上的條件。無論品牌方的產品或服務是如何定位，只要一眾客戶認為擁有或優先擁有其產品，然後在眾人面前炫耀一番的話，他們的產品就足夠變得矜貴。所以品牌自身的定位，不一定是來自產品本身，而亦可從以上推廣手法所製造出來的葡萄酸！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【發財立「品」】讓品牌釋出葡萄酸 [/INST] 「吃不到的葡萄是酸的」呢一句說話我們經常都會聽到，但係它的出處大家又是否知道呢？大部分人都會以這一句說話來指某人嫉妒其他人，或者說某人酸溜溜地把自己得不到的東西，貶得一文不值。其實大家又是否知道這一種說法與其原本的意思並不相同呢？
問十個人有九個都未能夠說出「吃不到的葡萄是酸的」其實是伊索寓言中的其中一個故事：Fox and Grapes ( 狐狸和葡萄 )。這故事的原教訓根本與嫉妒無關！原文故事想表達的意思其實是指有些人因為無能而做不到事情，就歸咎於時機差而非貶損。寓言故事大概是講述一隻狐狸試圖去把長在樹上的葡萄摘下來，但試了多遍都不成功，於是就離開，並怨恨地說：「那些葡萄是酸的！一點也不好吃！我才不想吃呢！」
原來的版本是用作自我安慰，對想達到自己預期但又做不到的合理化解釋，簡簡單單用四個字來形容：自欺欺人。但今天已過時了，「葡萄心理」已經被認定為「輸不起」又或者是「嫉妒」的酸溜溜感覺。 其實基本上所有品牌方都不會製造以上古今兩種感覺給予客戶，他們絕對希望所有人都能夠購買到他們的產品或服務，賺盡所有Target customer的錢。酸葡萄的感覺一般都是首批客戶給予未曾成為客戶的一群製造出來的，目的是炫耀自己的那份優越感。
話雖如此，很多品牌方都會推出例如VIP Program、首批客戶優惠、特選客戶推廣、限量發售、Limited Edition等，其實就是酸葡萄感覺的始作俑者！能夠製造這種葡萄的品牌通常都是給予客戶高級、高質素的形象、甚至是價格昂貴的Luxury brand。但在現今社會，其實都已經不需要有以上的條件。無論品牌方的產品或服務是如何定位，只要一眾客戶認為擁有或優先擁有其產品，然後在眾人面前炫耀一番的話，他們的產品就足夠變得矜貴。所以品牌自身的定位，不一定是來自產品本身，而亦可從以上推廣手法所製造出來的葡萄酸！ </s> |
【讚筆絕口】沒有投訴的星球 ( 九 ) | ( 上回提到：Stella重回到沒有投訴的星球，與Omen探討「石頭」。)
「石頭代表自己需學習的課題，亦是我們人生需要處理的障礙，而這些石頭是我們自己帶來的？」Stella一臉困惑地問到。
「親愛的，妳手上的石頭，刻上了甚麼內容？」
「放下批判、接納、關心和愛自己。」
「這些是妳承諾及決心去學習的課題，只是妳徹底忘記了！」Omen的雙眼，充滿著愛和光。
是我們自己的選擇
「是我自己承諾的？甚麼時候？」Stella再次被Omen的回應觸動，顯得有點激動，就像上次在餐廳時，Omen提到她要放下對自己的批判時一樣。
「是當妳決定再來地球時。」
「甚麼？是我 …… 是我決定再來？」
「更正確地說，是妳的靈魂，離開肉身後的靈魂。」
「Omen，我真的不知道該怎樣回應你了。你剛提及有關石頭、課題、障礙，我其實也還在消化中；現在你提到靈魂及類似轉世輪迴的東西，我真的不知道怎樣去理解呢。」
挑戰者的出現
「親愛的，不用著急，你往後會漸漸明白的。現在先讓妳更清晰地了解，有關課題的本質。還記得在日常生活中，如何覺察到自己有課題在嗎？」
「記得啊，上次臨別時，你有說過的：是當我們內心生出負面情緒時，那便是在提醒我們有課題在，需要去面對和解決。」
「很好！唔 …… 親愛的Stella，可以分享一下最近與男朋友所發生的事嗎？」
「你為什麼知道？」Stella很快便收回問題，因為她知道Omen有看透別人內心的能力。「用心安排了一整天的活動，他不但不領情，還說我不夠細心，處處挑剔、批評，已不是第一次這樣對我了。」
「是否感覺他常常來挑戰你，令你不開心？」
「是啊，真的很討厭他這樣對待我！」
「哈哈，妳更應感謝他呢！他是來讓妳看到自己課題的－挑˙戰˙者！」
( 待續 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【讚筆絕口】沒有投訴的星球 ( 九 ) [/INST] ( 上回提到：Stella重回到沒有投訴的星球，與Omen探討「石頭」。)
「石頭代表自己需學習的課題，亦是我們人生需要處理的障礙，而這些石頭是我們自己帶來的？」Stella一臉困惑地問到。
「親愛的，妳手上的石頭，刻上了甚麼內容？」
「放下批判、接納、關心和愛自己。」
「這些是妳承諾及決心去學習的課題，只是妳徹底忘記了！」Omen的雙眼，充滿著愛和光。
是我們自己的選擇
「是我自己承諾的？甚麼時候？」Stella再次被Omen的回應觸動，顯得有點激動，就像上次在餐廳時，Omen提到她要放下對自己的批判時一樣。
「是當妳決定再來地球時。」
「甚麼？是我 …… 是我決定再來？」
「更正確地說，是妳的靈魂，離開肉身後的靈魂。」
「Omen，我真的不知道該怎樣回應你了。你剛提及有關石頭、課題、障礙，我其實也還在消化中；現在你提到靈魂及類似轉世輪迴的東西，我真的不知道怎樣去理解呢。」
挑戰者的出現
「親愛的，不用著急，你往後會漸漸明白的。現在先讓妳更清晰地了解，有關課題的本質。還記得在日常生活中，如何覺察到自己有課題在嗎？」
「記得啊，上次臨別時，你有說過的：是當我們內心生出負面情緒時，那便是在提醒我們有課題在，需要去面對和解決。」
「很好！唔 …… 親愛的Stella，可以分享一下最近與男朋友所發生的事嗎？」
「你為什麼知道？」Stella很快便收回問題，因為她知道Omen有看透別人內心的能力。「用心安排了一整天的活動，他不但不領情，還說我不夠細心，處處挑剔、批評，已不是第一次這樣對我了。」
「是否感覺他常常來挑戰你，令你不開心？」
「是啊，真的很討厭他這樣對待我！」
「哈哈，妳更應感謝他呢！他是來讓妳看到自己課題的－挑˙戰˙者！」
( 待續 ) </s> |
【創業小記】打工仔求出路：開網店 | 早前筆者應邀到一個講座分享開設網店的經驗，當晚講座全場爆滿，座無虛席，聽眾們也對開設網店這門生意興致勃勃，雀躍欲試。
創業之初 以低成本為前提
相信大家也明白在香港若希望上車置業，對於大部分打工仔而言，單靠一份工作收入是非常困難的。擁有一份不會耗費太多時間和低投資成本的副業是其中一條出路，而開設網店是當中門檻和風險較低的選擇。
筆者在之前的文章也提及過，在香港創業，基於市場因素和香港人的生活模式，向I.T.方面發展例如是建立一個網上找兼職平台或是冩一個交友App，並不是明智的選擇。加上往I.T.方向創業對技術要求太高，除非本身讀I.T.，否則不論自學，抑或聘請或找懂得寫網頁程式或App的人合作也是相當耗費時間和金錢，這絕對有違副業應該不佔用太多時間和投資金額低的大原則。加上在盈利模式難建立下要成功令一個網上平台或App賺錢是非常困難的。筆者有數位朋友曾經嘗試兼職寫一個讓香港人免費坐順風車的App，但各人也有正職，每天抽不到兩小時工作，一星期也開不到一次會，最後創業大計當然以失敗告終，每人投資的數萬元也付諸東流。
善用自己專長開始賺錢
當然，最好的副業是加以利用自己的專長賺錢，例如是招收學生教健身、英文和樂器，抑或是接Freelance幫人做平面設計或翻譯文書。但即使你沒有甚麼專長可以用作賺錢工具也不用灰心，因為大部分香港人其實也沒有。要擁有副業，開設網店銷售貨品著實是一個不錯的選擇。首先開設網店的成本低廉，相比開設實體店，可以節省一大筆租金。香港租金高昂人所共知，租鋪先繳三個月上期一個月按金是規矩。而且租下店舖後總不能讓它空着，大量入貨讓店舖看似貨品琳瑯滿目，未開始賺錢已經先投資這麼多，加上要請人或自己看舖，時間成本又是一大投資，故此開設實體店實在不是明智之舉。
開網店的好處
相比之下，開設網店成本低廉得多。找專人建立一個網店確然價值不菲，但其實坊間有不少教授開網店的課程，學費不高，難道也不大，沒有I.T.底子也可以學懂。而且可以在客人落單後才入貨，連租倉儲存貨品的成本也可以省下來。不用看舖時間亦能騰出更多，香港生活指數高，日常生活消費高昂，開網店可以和正職並存，白天上班，晚上和周末才處理訂單。加上香港人愈來愈喜歡網上購物，比起數年前手機上網更發達，老中青三代也喜歡手機上網購物，即使你執意開設實體舖，也一定要結合網上營銷和推廣才可以突圍而出。
當然，如果網店生意愈做愈好，業務上軌度後當然有實體店會比較好，但在創業前期當然節省開支，減低風險才是上上之策。筆者下期會再和大家探討網店後，如何吸引更多流量帶來更多生意。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【創業小記】打工仔求出路：開網店 [/INST] 早前筆者應邀到一個講座分享開設網店的經驗，當晚講座全場爆滿，座無虛席，聽眾們也對開設網店這門生意興致勃勃，雀躍欲試。
創業之初 以低成本為前提
相信大家也明白在香港若希望上車置業，對於大部分打工仔而言，單靠一份工作收入是非常困難的。擁有一份不會耗費太多時間和低投資成本的副業是其中一條出路，而開設網店是當中門檻和風險較低的選擇。
筆者在之前的文章也提及過，在香港創業，基於市場因素和香港人的生活模式，向I.T.方面發展例如是建立一個網上找兼職平台或是冩一個交友App，並不是明智的選擇。加上往I.T.方向創業對技術要求太高，除非本身讀I.T.，否則不論自學，抑或聘請或找懂得寫網頁程式或App的人合作也是相當耗費時間和金錢，這絕對有違副業應該不佔用太多時間和投資金額低的大原則。加上在盈利模式難建立下要成功令一個網上平台或App賺錢是非常困難的。筆者有數位朋友曾經嘗試兼職寫一個讓香港人免費坐順風車的App，但各人也有正職，每天抽不到兩小時工作，一星期也開不到一次會，最後創業大計當然以失敗告終，每人投資的數萬元也付諸東流。
善用自己專長開始賺錢
當然，最好的副業是加以利用自己的專長賺錢，例如是招收學生教健身、英文和樂器，抑或是接Freelance幫人做平面設計或翻譯文書。但即使你沒有甚麼專長可以用作賺錢工具也不用灰心，因為大部分香港人其實也沒有。要擁有副業，開設網店銷售貨品著實是一個不錯的選擇。首先開設網店的成本低廉，相比開設實體店，可以節省一大筆租金。香港租金高昂人所共知，租鋪先繳三個月上期一個月按金是規矩。而且租下店舖後總不能讓它空着，大量入貨讓店舖看似貨品琳瑯滿目，未開始賺錢已經先投資這麼多，加上要請人或自己看舖，時間成本又是一大投資，故此開設實體店實在不是明智之舉。
開網店的好處
相比之下，開設網店成本低廉得多。找專人建立一個網店確然價值不菲，但其實坊間有不少教授開網店的課程，學費不高，難道也不大，沒有I.T.底子也可以學懂。而且可以在客人落單後才入貨，連租倉儲存貨品的成本也可以省下來。不用看舖時間亦能騰出更多，香港生活指數高，日常生活消費高昂，開網店可以和正職並存，白天上班，晚上和周末才處理訂單。加上香港人愈來愈喜歡網上購物，比起數年前手機上網更發達，老中青三代也喜歡手機上網購物，即使你執意開設實體舖，也一定要結合網上營銷和推廣才可以突圍而出。
當然，如果網店生意愈做愈好，業務上軌度後當然有實體店會比較好，但在創業前期當然節省開支，減低風險才是上上之策。筆者下期會再和大家探討網店後，如何吸引更多流量帶來更多生意。 </s> |
【市場消息】有呢4個YES 創業不是夢 | 近年愈來愈多年輕人選擇創業，有報告亦發現，有20%香港人視創業為商機，較2009年增加1.7倍1 ；另有數字顯示，過去一、兩年，香港初創企業的數目急增2。這現象早前亦有提過，有別於上一代一份工做到退休的想法，千禧世代的個性相對較自主、獨立，甚至想突破現狀，不希望每天面對重複的工作，所以更熱衷於創業當老闆。
他們當中，有的會先繼續打工，待生意穩定就全情投入，有的就會趁周末到市集擺檔，以低成本接觸目標客群並同步開設網店，反應好，再開實體店舖，也有的一起步就開實體店。不過，除非本身「銀彈」非常充足，創業路不易走且涉及風險，加上眾所周知香港舖租十分高昂，萬一生意未如理想，投資隨時化為烏有。在大都會人壽，我們不乏希望創業、想更能掌握自己前程的人才。實現夢想或多或少需要有一定的資金成本，保險代理正好可以利用公司提供的平台和資源，在無需背負租金成本的前提下，創立個人業務，為日後實現夢想好好鋪路。
計劃創業前，不妨先問自己以下四個問題：
1. 對自己的產品或服務，是否熱情爆燈？
創業初期，往往只有無限付出，回報是未知之數，前路看不清，而你常常會懷疑自己的創業決定。所以，你要對自己的產品或服務興趣濃厚，就算遇到任何困難，那份熱情足以讓自己堅持下去。
2. 能承受風險？
創業沒有成功的保證，甚至不再月月出糧。即使有足夠的熱情創業，還有更多的客觀因素，令你創業失敗，包括選址錯誤、定價太高或租金上升等。你可以承受哪個程度的風險？
3. 是個決策者嗎？
創業當老闆後，事無大小都交由你處理和決定。例如：在家工作還是租辦公室？應否僱用全職員工？應否引入投資者？要賣廣告作推廣嗎？
4. 願意承擔責任嗎？
當上老闆後，可能一星期工作7天，每天工作超過10小時，而且每天就是要扮演不同角色，由老闆、決策者，以至財務總監、銷售員等。除了你本身的強項，身為老闆更要學懂各種範疇的知識。
有意創業的你，可會考慮加入保險業？每位保險代理都可以成為自己的老闆。相對其他工作，升職、加薪講求際遇，保險代理可邀請親友一起創業，建立個人團隊，並善用公司的資源，一則發揮團隊優勢，二則體現個人的理想與夢想，以較低成本創業，可算是進可攻、退可守。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】有呢4個YES 創業不是夢 [/INST] 近年愈來愈多年輕人選擇創業，有報告亦發現，有20%香港人視創業為商機，較2009年增加1.7倍1 ；另有數字顯示，過去一、兩年，香港初創企業的數目急增2。這現象早前亦有提過，有別於上一代一份工做到退休的想法，千禧世代的個性相對較自主、獨立，甚至想突破現狀，不希望每天面對重複的工作，所以更熱衷於創業當老闆。
他們當中，有的會先繼續打工，待生意穩定就全情投入，有的就會趁周末到市集擺檔，以低成本接觸目標客群並同步開設網店，反應好，再開實體店舖，也有的一起步就開實體店。不過，除非本身「銀彈」非常充足，創業路不易走且涉及風險，加上眾所周知香港舖租十分高昂，萬一生意未如理想，投資隨時化為烏有。在大都會人壽，我們不乏希望創業、想更能掌握自己前程的人才。實現夢想或多或少需要有一定的資金成本，保險代理正好可以利用公司提供的平台和資源，在無需背負租金成本的前提下，創立個人業務，為日後實現夢想好好鋪路。
計劃創業前，不妨先問自己以下四個問題：
1. 對自己的產品或服務，是否熱情爆燈？
創業初期，往往只有無限付出，回報是未知之數，前路看不清，而你常常會懷疑自己的創業決定。所以，你要對自己的產品或服務興趣濃厚，就算遇到任何困難，那份熱情足以讓自己堅持下去。
2. 能承受風險？
創業沒有成功的保證，甚至不再月月出糧。即使有足夠的熱情創業，還有更多的客觀因素，令你創業失敗，包括選址錯誤、定價太高或租金上升等。你可以承受哪個程度的風險？
3. 是個決策者嗎？
創業當老闆後，事無大小都交由你處理和決定。例如：在家工作還是租辦公室？應否僱用全職員工？應否引入投資者？要賣廣告作推廣嗎？
4. 願意承擔責任嗎？
當上老闆後，可能一星期工作7天，每天工作超過10小時，而且每天就是要扮演不同角色，由老闆、決策者，以至財務總監、銷售員等。除了你本身的強項，身為老闆更要學懂各種範疇的知識。
有意創業的你，可會考慮加入保險業？每位保險代理都可以成為自己的老闆。相對其他工作，升職、加薪講求際遇，保險代理可邀請親友一起創業，建立個人團隊，並善用公司的資源，一則發揮團隊優勢，二則體現個人的理想與夢想，以較低成本創業，可算是進可攻、退可守。 </s> |
【中英素】半小時速製 英式士干餅 | Scone是英國傳統茶點，Scone的讀法對母語非英文的人來說也非常困惑。照字面看，似是讀「S-公」。而事實上美國人真的是讀「S-公」。但在英國 ( 即Scone的發源地 )，大多數人讀「S-干」。
這就解釋了為甚麼一直以來在香港的餅店，Scone都譯作士干餅。在澳洲、紐西蘭亦多數讀「S-干」的。不過如果你沒有英國口音而讀「S-干」的話，英國人都知你是在「扮嘢」，所以照讀「S-公」都可以了。在英國Scone多數是下午茶甜食，抹上Clotted cream及果醬加杯茶，就稱為Cream tea。
今次介紹的是我家的Scone食譜，只花你半小時，用幾種材料就做到，更加不用搓皮不用幹麵不用切。
材料 ( 六個份 )：
1. 自發粉 ( 可像全麥的 ) 225克
2. 泡打粉 1茶匙
3. 糖 ( 白砂糖、黃糖、黑糖也可 ) 1大湯匙
4. 已切粒牛油 50克
5. Butter milk 200毫升 ( 可用150至200毫升牛奶或無糖豆漿代替，視乎用的麵粉和生果的濕潤度，麵糊要能成形，柔軟但不黏手，所以漸漸加到夠為止。)
6. 新鮮紅莓或藍莓；或任何你喜愛的乾果 100克 ( 傳統的Scone是用提子乾的，也可不用生果。)
7. 果醬及Clotted cream：吃時用。沒有Clotted cream雖然不是那回事，但用牛油也無不可。傳統是用士多啤梨果醬的。
做法：
1. 預熱焗爐220℃；焗盤上放焗爐紙。將自發粉和泡打粉過篩，加入糖拌勻，再放入牛油粒用手指頭搓 ( Rubbing in method )，直至材料成麵包碎狀。或如有食物處理機 ( Food processor ) 可打幾下至麵包碎狀。
2.在麵包碎狀上的麵糊中挖個洞，洞內逐少加入Butter milk或奶，直至麵糊柔軟但不黏手。
3. 加入新鮮生果或乾果拌勻。如用鮮莓，可再拌入時擠壓一下讓果汁流出做成美美的雲石狀態。
4. 將麵糊大約分成六份，用匙羮放上已舖焗爐紙的焗盤上，每個稍稍整理成半球體。
5. 放入爐內焗12至14分鐘，直至表面金黃。取出放在架上稍微放涼，即可在中間切開搽上Clotted cream及Jam。最好是即焗即食。最多可在密實盒內放幾天 ( 視乎是否用新鮮生果及天氣而定 )，吃時才搽Clotted cream和果醬啊！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【中英素】半小時速製 英式士干餅 [/INST] Scone是英國傳統茶點，Scone的讀法對母語非英文的人來說也非常困惑。照字面看，似是讀「S-公」。而事實上美國人真的是讀「S-公」。但在英國 ( 即Scone的發源地 )，大多數人讀「S-干」。
這就解釋了為甚麼一直以來在香港的餅店，Scone都譯作士干餅。在澳洲、紐西蘭亦多數讀「S-干」的。不過如果你沒有英國口音而讀「S-干」的話，英國人都知你是在「扮嘢」，所以照讀「S-公」都可以了。在英國Scone多數是下午茶甜食，抹上Clotted cream及果醬加杯茶，就稱為Cream tea。
今次介紹的是我家的Scone食譜，只花你半小時，用幾種材料就做到，更加不用搓皮不用幹麵不用切。
材料 ( 六個份 )：
1. 自發粉 ( 可像全麥的 ) 225克
2. 泡打粉 1茶匙
3. 糖 ( 白砂糖、黃糖、黑糖也可 ) 1大湯匙
4. 已切粒牛油 50克
5. Butter milk 200毫升 ( 可用150至200毫升牛奶或無糖豆漿代替，視乎用的麵粉和生果的濕潤度，麵糊要能成形，柔軟但不黏手，所以漸漸加到夠為止。)
6. 新鮮紅莓或藍莓；或任何你喜愛的乾果 100克 ( 傳統的Scone是用提子乾的，也可不用生果。)
7. 果醬及Clotted cream：吃時用。沒有Clotted cream雖然不是那回事，但用牛油也無不可。傳統是用士多啤梨果醬的。
做法：
1. 預熱焗爐220℃；焗盤上放焗爐紙。將自發粉和泡打粉過篩，加入糖拌勻，再放入牛油粒用手指頭搓 ( Rubbing in method )，直至材料成麵包碎狀。或如有食物處理機 ( Food processor ) 可打幾下至麵包碎狀。
2.在麵包碎狀上的麵糊中挖個洞，洞內逐少加入Butter milk或奶，直至麵糊柔軟但不黏手。
3. 加入新鮮生果或乾果拌勻。如用鮮莓，可再拌入時擠壓一下讓果汁流出做成美美的雲石狀態。
4. 將麵糊大約分成六份，用匙羮放上已舖焗爐紙的焗盤上，每個稍稍整理成半球體。
5. 放入爐內焗12至14分鐘，直至表面金黃。取出放在架上稍微放涼，即可在中間切開搽上Clotted cream及Jam。最好是即焗即食。最多可在密實盒內放幾天 ( 視乎是否用新鮮生果及天氣而定 )，吃時才搽Clotted cream和果醬啊！ </s> |
【職場浮世繪】DSE放榜 Dos vs Don’ts | 本學年中學文憑考試 ( DSE ) 成績將於 ( 11日 ) 公布，莘莘學子接過成績單後，或是開始籌劃升學大計，或是思考就業問題，總之每年這個時候都有一班「出爐」畢業生在選科擇業的交叉路上徘徊，為自己編寫未來人生路的劇本。
新時代，新思維，加上有互聯網的幫助，大部分DSE畢業生早於升讀中四時已為自己甚或在家人的指導下籌劃未來的升學╱就業安排，因此筆者在放榜後來談論該等問題似乎有點落後，所以今天的話題不是說教，而是提出幾個大家可能忽略了的問題。
愈快樂 愈失落
凡事要作最壞打算，放榜日接到的成績單未必天從人願；如果事前想得太美好，放榜時看到自己強差人意的成績會很失落，精神上很難承受那份挫折感。
其實讀書成績是怎樣，當事人 ( 考生 ) 最清楚。每年放榜日，筆者專訪過不少「狀元」，他們在放榜前已預計成績會不俗，只是無法肯定能否登上「Number one」的寶座。此外，他們的共通點是早在初中時已很勤力讀書，甚至已有事業志願，縱然大部分是受家人影響，例如出身醫學家庭的大多會立志行醫，金融界或高級公務員的子女會想長大後當會計師或律師等。
另一班是沒打算升學的一群。由於他們的志趣並非讀書，學業成績一般來說未見突出，因此不會奢望放榜日會有戲劇化的結果。相反，擇業才是他們要考慮的問題。較懂得為自己著想的在DSE考試後，可能已藉着找暑期工物色可發展的工作；亦有一些是不太清楚自己想做甚麼，於是隨意找份工作去做。
忌隱蔽在家
需要留意的反而是最沒有準備的一群。針對這類DSE畢業生，筆者認為他們就算未想到做甚麼工作，亦應找一份工去做，既避免終日躲在家中，又可保持活力，甚至有可能因此發掘個人潛能和擴闊社交圈子等。如果你發現自己想來想去都想不通，應該盡快尋求協助，或是找家人、朋友傾訴，或是求教老師、專業人士如社工等。
小錦囊
Do’s
1. 及早認識自己、發掘個人潛能
2. 按個人興趣和能力規劃未來
3. 必要時尋求協助、意見
Don’ts
1. 升學選科莫跟風
2. 不要嫌棄暑期工、臨時工，或短期工
3. 勿終日隱蔽家中 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場浮世繪】DSE放榜 Dos vs Don’ts [/INST] 本學年中學文憑考試 ( DSE ) 成績將於 ( 11日 ) 公布，莘莘學子接過成績單後，或是開始籌劃升學大計，或是思考就業問題，總之每年這個時候都有一班「出爐」畢業生在選科擇業的交叉路上徘徊，為自己編寫未來人生路的劇本。
新時代，新思維，加上有互聯網的幫助，大部分DSE畢業生早於升讀中四時已為自己甚或在家人的指導下籌劃未來的升學╱就業安排，因此筆者在放榜後來談論該等問題似乎有點落後，所以今天的話題不是說教，而是提出幾個大家可能忽略了的問題。
愈快樂 愈失落
凡事要作最壞打算，放榜日接到的成績單未必天從人願；如果事前想得太美好，放榜時看到自己強差人意的成績會很失落，精神上很難承受那份挫折感。
其實讀書成績是怎樣，當事人 ( 考生 ) 最清楚。每年放榜日，筆者專訪過不少「狀元」，他們在放榜前已預計成績會不俗，只是無法肯定能否登上「Number one」的寶座。此外，他們的共通點是早在初中時已很勤力讀書，甚至已有事業志願，縱然大部分是受家人影響，例如出身醫學家庭的大多會立志行醫，金融界或高級公務員的子女會想長大後當會計師或律師等。
另一班是沒打算升學的一群。由於他們的志趣並非讀書，學業成績一般來說未見突出，因此不會奢望放榜日會有戲劇化的結果。相反，擇業才是他們要考慮的問題。較懂得為自己著想的在DSE考試後，可能已藉着找暑期工物色可發展的工作；亦有一些是不太清楚自己想做甚麼，於是隨意找份工作去做。
忌隱蔽在家
需要留意的反而是最沒有準備的一群。針對這類DSE畢業生，筆者認為他們就算未想到做甚麼工作，亦應找一份工去做，既避免終日躲在家中，又可保持活力，甚至有可能因此發掘個人潛能和擴闊社交圈子等。如果你發現自己想來想去都想不通，應該盡快尋求協助，或是找家人、朋友傾訴，或是求教老師、專業人士如社工等。
小錦囊
Do’s
1. 及早認識自己、發掘個人潛能
2. 按個人興趣和能力規劃未來
3. 必要時尋求協助、意見
Don’ts
1. 升學選科莫跟風
2. 不要嫌棄暑期工、臨時工，或短期工
3. 勿終日隱蔽家中 </s> |
【童步同行】身體最大的感官：觸覺 | 大家都知道感官的發展對於小朋友的發展很重要，小朋友用感官去探索和了解這個世界、學習不同的概念，甚至乎日常生活裡與人互動和相處都涉及不少的感官訊息。
這次讓我們談一談其中一個感覺：觸覺。觸覺是位於皮膚的感覺，它覆蓋著我們全身。觸覺讓我們能感受冷熱、感受別人觸碰我們的力度及位置，觸覺亦給予我們辨別質地的能力，配合其它的感覺，幫助我們學習形狀。觸覺亦與我們的情緒有著相當密切的關係，它是我們建立安全感最不可缺少的感覺。觸覺亦是感覺統合理論裡面三個最基礎的感覺之一 ( 其餘兩個是前庭及本體感覺 )。
既然這個感覺這麼重要，當它的運作出了問題時，會怎樣影響小朋友的發展呢？ 讓我們了解一下跟觸覺有關的感覺統合障礙。感覺統合障礙可以分為三個部分：
•感覺調節障礙 ( Modulation Dysfunction )
•感知障礙 ( Perceptual Dysfunction )
•動作計劃障礙 ( Dyspraxia )
今次先談一談第一類：感覺調節障礙，至於感知障礙及動作計劃障礙將留待日後再談。
感覺調節障礙的兩大類別
第一是過敏類型，這類型的小朋友很容易會受到一些一般人覺得不需理會的觸覺刺激所影響，例如衣物的質料、自己或別人的頭髮、襪頭鬆了一點的感覺、衣領的招牌、玩手指畫的顏料等，這些觸覺的刺激對他們來說都是大事件，會令他們分心，甚至會令他們情緒容易波動、忟憎和發脾氣。有些觸覺過敏的孩子會特別喜愛尋求擁抱，即深層壓力的觸覺來冷靜自己；亦有一些會用力抓自己的皮膚來覆蓋令他們不舒服的觸覺。
相反另一個類別是觸覺緩慢反應型。他們往往不容易察覺到別人的觸碰，或是自己正在觸碰著別人也不知道。他們容易出現腳踏在粗糙的物料或左右腳的鞋子穿錯了也不知道的情況，又或手腳口面等弄髒了也不為意的情況。部分這類別的孩子會尋求更多更強的刺激來讓自己獲得足夠的觸覺資訊，以致他們會到處觸摸。
要促進孩子觸覺的發展可在開心愉快的氣氛下，保持尊重孩子感覺需要的原則中，鼓勵一家人一起多玩觸覺遊戲。在生活中，讓他們有更多的觸覺經驗。比如多讓孩子參與烹飪、洗碗、洗玩具等活動。若在這些活動中觀察到孩子有這方面的障礙，以至影響生活和成長，便應及早尋求職業治療師的意見。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【童步同行】身體最大的感官：觸覺 [/INST] 大家都知道感官的發展對於小朋友的發展很重要，小朋友用感官去探索和了解這個世界、學習不同的概念，甚至乎日常生活裡與人互動和相處都涉及不少的感官訊息。
這次讓我們談一談其中一個感覺：觸覺。觸覺是位於皮膚的感覺，它覆蓋著我們全身。觸覺讓我們能感受冷熱、感受別人觸碰我們的力度及位置，觸覺亦給予我們辨別質地的能力，配合其它的感覺，幫助我們學習形狀。觸覺亦與我們的情緒有著相當密切的關係，它是我們建立安全感最不可缺少的感覺。觸覺亦是感覺統合理論裡面三個最基礎的感覺之一 ( 其餘兩個是前庭及本體感覺 )。
既然這個感覺這麼重要，當它的運作出了問題時，會怎樣影響小朋友的發展呢？ 讓我們了解一下跟觸覺有關的感覺統合障礙。感覺統合障礙可以分為三個部分：
•感覺調節障礙 ( Modulation Dysfunction )
•感知障礙 ( Perceptual Dysfunction )
•動作計劃障礙 ( Dyspraxia )
今次先談一談第一類：感覺調節障礙，至於感知障礙及動作計劃障礙將留待日後再談。
感覺調節障礙的兩大類別
第一是過敏類型，這類型的小朋友很容易會受到一些一般人覺得不需理會的觸覺刺激所影響，例如衣物的質料、自己或別人的頭髮、襪頭鬆了一點的感覺、衣領的招牌、玩手指畫的顏料等，這些觸覺的刺激對他們來說都是大事件，會令他們分心，甚至會令他們情緒容易波動、忟憎和發脾氣。有些觸覺過敏的孩子會特別喜愛尋求擁抱，即深層壓力的觸覺來冷靜自己；亦有一些會用力抓自己的皮膚來覆蓋令他們不舒服的觸覺。
相反另一個類別是觸覺緩慢反應型。他們往往不容易察覺到別人的觸碰，或是自己正在觸碰著別人也不知道。他們容易出現腳踏在粗糙的物料或左右腳的鞋子穿錯了也不知道的情況，又或手腳口面等弄髒了也不為意的情況。部分這類別的孩子會尋求更多更強的刺激來讓自己獲得足夠的觸覺資訊，以致他們會到處觸摸。
要促進孩子觸覺的發展可在開心愉快的氣氛下，保持尊重孩子感覺需要的原則中，鼓勵一家人一起多玩觸覺遊戲。在生活中，讓他們有更多的觸覺經驗。比如多讓孩子參與烹飪、洗碗、洗玩具等活動。若在這些活動中觀察到孩子有這方面的障礙，以至影響生活和成長，便應及早尋求職業治療師的意見。 </s> |
【物理自療】「老」一定比「後生」差？ | 最近筆者在網上收看了一段短片，題目：甚麼是長者？長者應否做運動呢？找了三個年輕人並訪問他們對「老」的看法，他們歸納了幾個界定「老」的定義，分別是年齡、體能、心境及活動能力。
影片的中段，安排了三個長者，年齡均是60歲或以上，分成三組，每一組就是一個長者和一個年青人。第一組的長者是每星期都有做太極的習慣，相比同組的年輕人只是在辦公室工作，長者的柔韌度比年輕人還要好，很輕易就能向前彎曲身體，將手掌貼在地上；相反，年輕人要很吃力才能勉強用手尖接觸到地面。
第二組的長者是很喜歡跳社交舞，他與一個有健身習慣的年輕人一組，任務是由年輕人模仿長者的舞姿，力量上當然是年輕人佔優，但是長者在跳舞時，都展示出良好的柔韌度、協調性、節奏感。雖則年輕人有運動的習慣，但他都感到十分吃力才能模仿到對方的一舉一動。
最後一組的長者則是社交能力和工作經驗都很豐富，過程中邊步行邊與年輕人聊天，令年輕人覺得這位長者除了體能上的健康，更有精神上的健康，言談中感受到對方很健談，且想法亦很正面。
測試完結後，再次訪問這三位年青人，是否仍認為老就是體能、心境及活動能力都比年青人差？他們都不約而同覺得不論在體能、心境及活動能力都不比年青人差。
收看短片後，想與大家分享長者做運動不是一件遙不可及的事，正如近期亦有報導，關於藝人秦沛為演舞台劇，以73歲之齡挑戰半分鐘做17次仰臥起坐(Sit up)。大眾可能認為這個年齡應多做登山，急步行等運動，涉及健身相關的運動，甚至體能要求較高的運動都不太適合長者。
其實答案不能一概而論，首先長者定義廣泛，例如：不少從事紀律部隊的人員，到了60歲仍然有一個不錯的體適能水平，他們更懂得運動時控制呼吸，更懂得省力完成運動。所以年齡不是唯一的指標，還要看長者整體的體適能和健康水平。
其實長者體適能是一個很大範疇的課題，有運動習慣的長者，當然清楚自己的能力和程度，但是亦有一部分的長者可能曾經中風、患有糖尿痛等病患，更需要有相關知識的體適能教練，教授適合的運動，如有興趣教授長者做運動，學院亦有定期舉辦長者體適能證書課程，教導學員設計一套安全並有效的運動處方給長者，令更多長者培養做運動的習慣，保持身心健康。
下期將分享更多關於痛症和體適能的資訊，不要錯過。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】「老」一定比「後生」差？ [/INST] 最近筆者在網上收看了一段短片，題目：甚麼是長者？長者應否做運動呢？找了三個年輕人並訪問他們對「老」的看法，他們歸納了幾個界定「老」的定義，分別是年齡、體能、心境及活動能力。
影片的中段，安排了三個長者，年齡均是60歲或以上，分成三組，每一組就是一個長者和一個年青人。第一組的長者是每星期都有做太極的習慣，相比同組的年輕人只是在辦公室工作，長者的柔韌度比年輕人還要好，很輕易就能向前彎曲身體，將手掌貼在地上；相反，年輕人要很吃力才能勉強用手尖接觸到地面。
第二組的長者是很喜歡跳社交舞，他與一個有健身習慣的年輕人一組，任務是由年輕人模仿長者的舞姿，力量上當然是年輕人佔優，但是長者在跳舞時，都展示出良好的柔韌度、協調性、節奏感。雖則年輕人有運動的習慣，但他都感到十分吃力才能模仿到對方的一舉一動。
最後一組的長者則是社交能力和工作經驗都很豐富，過程中邊步行邊與年輕人聊天，令年輕人覺得這位長者除了體能上的健康，更有精神上的健康，言談中感受到對方很健談，且想法亦很正面。
測試完結後，再次訪問這三位年青人，是否仍認為老就是體能、心境及活動能力都比年青人差？他們都不約而同覺得不論在體能、心境及活動能力都不比年青人差。
收看短片後，想與大家分享長者做運動不是一件遙不可及的事，正如近期亦有報導，關於藝人秦沛為演舞台劇，以73歲之齡挑戰半分鐘做17次仰臥起坐(Sit up)。大眾可能認為這個年齡應多做登山，急步行等運動，涉及健身相關的運動，甚至體能要求較高的運動都不太適合長者。
其實答案不能一概而論，首先長者定義廣泛，例如：不少從事紀律部隊的人員，到了60歲仍然有一個不錯的體適能水平，他們更懂得運動時控制呼吸，更懂得省力完成運動。所以年齡不是唯一的指標，還要看長者整體的體適能和健康水平。
其實長者體適能是一個很大範疇的課題，有運動習慣的長者，當然清楚自己的能力和程度，但是亦有一部分的長者可能曾經中風、患有糖尿痛等病患，更需要有相關知識的體適能教練，教授適合的運動，如有興趣教授長者做運動，學院亦有定期舉辦長者體適能證書課程，教導學員設計一套安全並有效的運動處方給長者，令更多長者培養做運動的習慣，保持身心健康。
下期將分享更多關於痛症和體適能的資訊，不要錯過。 </s> |
【市場消息】企業長期加薪 搶高技術人才 | 光輝國際 ( Korn Ferry ) 發表的研究指出，高技術人才的薪酬，或會隨著在世界各地爆發的人才荒而飆升。若然情況繼續發酵，至2030年，水漲船高的薪酬可能會為亞太地區的企業增加超過1萬億的支出。這不但會危及企業的盈利能力，更會威脅到企業原本的商業模式。而在香港，至2020年，因人才短缺的額外薪酬支出將達190億；至2025年將達300億；至2030年更將增加至380億。
「工作機會隨處可見，但在新時代的職場上，卻又愈見稀缺：企業不缺乏人，但最缺乏的卻是讓企業存活下去的人才。」光輝國際亞太區薪酬及福利解決方案負責人Dhritiman Chakrabarti表示：「雖然整體薪酬與通貨膨脹同步增長，但如果企業選擇以薪酬作為吸引最佳及最有前途人才的主要方法，那些炙手可熱的人才薪酬就會爆發性上升。」
研究顯示薪酬上升對亞太地區國家的影響深遠，以下是當中有關香港的重點：
• 至2030年，新加坡及香港的預計薪酬加幅可能佔其於2017年國內生產總值的10%或以上*。
• 至2030年，亞太地區每年的人均薪酬加幅 ( 此加幅為扣除通漲後顧主所支付的實際加幅 ) 為14,710元。香港每個高技術人才的薪酬加幅將會達到40,539元；新加坡的薪酬加幅將會達到29,065元；澳洲的薪酬加幅則會達到多於28,625元。
全球人才荒每年將會為企業帶來超過2萬5千億的薪酬上漲，研究亦揭示了薪酬上升對國家的影響，當中全球20個主要經濟體的人均薪酬加幅為11,164元。
Chakrabarti表示：「在市場上吸納現有人才並非一個可持續的方法。相反，企業應該著眼於招聘和重新培訓企業現有的員工。對於那些已經被企業聘用的高技術人才，管理層必須專注於讓員工能在企業留任。在未來的職場上，成功的員工不一定是擁有最高學歷的人。相反，他們會是適應力強而且願意學習的人。他們往往可以靈活地應對快速變更的工作環境及較簡單的公司架構。企業不單要發掘這些未來的精英，還要激發他們的潛能。」
*基於2017年國際貨幣基金組織估算的國內生產總值數據 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】企業長期加薪 搶高技術人才 [/INST] 光輝國際 ( Korn Ferry ) 發表的研究指出，高技術人才的薪酬，或會隨著在世界各地爆發的人才荒而飆升。若然情況繼續發酵，至2030年，水漲船高的薪酬可能會為亞太地區的企業增加超過1萬億的支出。這不但會危及企業的盈利能力，更會威脅到企業原本的商業模式。而在香港，至2020年，因人才短缺的額外薪酬支出將達190億；至2025年將達300億；至2030年更將增加至380億。
「工作機會隨處可見，但在新時代的職場上，卻又愈見稀缺：企業不缺乏人，但最缺乏的卻是讓企業存活下去的人才。」光輝國際亞太區薪酬及福利解決方案負責人Dhritiman Chakrabarti表示：「雖然整體薪酬與通貨膨脹同步增長，但如果企業選擇以薪酬作為吸引最佳及最有前途人才的主要方法，那些炙手可熱的人才薪酬就會爆發性上升。」
研究顯示薪酬上升對亞太地區國家的影響深遠，以下是當中有關香港的重點：
• 至2030年，新加坡及香港的預計薪酬加幅可能佔其於2017年國內生產總值的10%或以上*。
• 至2030年，亞太地區每年的人均薪酬加幅 ( 此加幅為扣除通漲後顧主所支付的實際加幅 ) 為14,710元。香港每個高技術人才的薪酬加幅將會達到40,539元；新加坡的薪酬加幅將會達到29,065元；澳洲的薪酬加幅則會達到多於28,625元。
全球人才荒每年將會為企業帶來超過2萬5千億的薪酬上漲，研究亦揭示了薪酬上升對國家的影響，當中全球20個主要經濟體的人均薪酬加幅為11,164元。
Chakrabarti表示：「在市場上吸納現有人才並非一個可持續的方法。相反，企業應該著眼於招聘和重新培訓企業現有的員工。對於那些已經被企業聘用的高技術人才，管理層必須專注於讓員工能在企業留任。在未來的職場上，成功的員工不一定是擁有最高學歷的人。相反，他們會是適應力強而且願意學習的人。他們往往可以靈活地應對快速變更的工作環境及較簡單的公司架構。企業不單要發掘這些未來的精英，還要激發他們的潛能。」
*基於2017年國際貨幣基金組織估算的國內生產總值數據 </s> |
【酒思飯局】香檳風土知多啲 | 香檳配海鮮是經典配搭，而香檳區可分為五大產區，葡萄品種及風格各有不同。今期介紹一下每區的風土和美酒。
Montagne de Reims有很多高山，位於Reims及Epernay的高地。這裡是香檳區的最北面也是最冷的地區，因而這裡種植很多適合較冷地區生長的Pinot Noir。這裡的泥土是Belemnite chalk —— 一種由類似魷魚的史前生物化石所沉積而成的石灰岩。這種泥土有良好的排水性能，因此也叫Dry Champagne。在這種土壤生長的葡萄通常較高酸，因此在調和香檳不同的葡萄中非常適合作為骨幹及結構。
這個地區分為南部和北部。北部的葡萄田如Verzenay及Verzy斜坡面向北面，由於受到較少太陽照射得到也較寒冷，葡萄的酸度也較高沒有那麼有力量。而南部的Ambonnay及Bouzy Grand Cru則較細緻，Krug、VCP及Louis Roederer等知名的香檳酒莊都位於這裡。
Vallee de la Marne位於Montage de Reims的南部。那裡有一條往西流向巴黎的Marne River。經過河水的長年累月的沖刷，變形成了這個陡峭的山谷。東部地區的泥土是較為優質的石炭岩 ( Dry Champagne ) 如Ay Grand Cru。而愈往西邊，泥土含有較多的黏土及砂礫，而這種泥土較為寒冷。另外，熱空氣往上升冷空氣往下降，加上有河流帶有濕氣，山谷聚積大量濕氣及冷空氣，因而而較易有春霜。若結霜時葡萄樹發芽，便會被冷壞凍死，大大影響收成。
Pinot Meunier是一種較遲發芽的葡萄品種，可以避開春霜，正好適合這個地區。這個葡萄品種傾向釀造出較多果味的酒，大多較低陳年能力。這種葡萄讓人感覺較次為一等，但也有特例。如Krug的1981年份香檳，便混合了很多Pinot Meunier，但這是一瓶極優質有極高陳年價值的香檳。說回Vallee de la Marne，而這個山谷的西面，有較多向南的斜坡可以吸收更多陽光。因此可以釀造出較為厚身、圓潤、成熟果味的酒。知名的Bollinger便位於此。
下次再分享其他地區。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】香檳風土知多啲 [/INST] 香檳配海鮮是經典配搭，而香檳區可分為五大產區，葡萄品種及風格各有不同。今期介紹一下每區的風土和美酒。
Montagne de Reims有很多高山，位於Reims及Epernay的高地。這裡是香檳區的最北面也是最冷的地區，因而這裡種植很多適合較冷地區生長的Pinot Noir。這裡的泥土是Belemnite chalk —— 一種由類似魷魚的史前生物化石所沉積而成的石灰岩。這種泥土有良好的排水性能，因此也叫Dry Champagne。在這種土壤生長的葡萄通常較高酸，因此在調和香檳不同的葡萄中非常適合作為骨幹及結構。
這個地區分為南部和北部。北部的葡萄田如Verzenay及Verzy斜坡面向北面，由於受到較少太陽照射得到也較寒冷，葡萄的酸度也較高沒有那麼有力量。而南部的Ambonnay及Bouzy Grand Cru則較細緻，Krug、VCP及Louis Roederer等知名的香檳酒莊都位於這裡。
Vallee de la Marne位於Montage de Reims的南部。那裡有一條往西流向巴黎的Marne River。經過河水的長年累月的沖刷，變形成了這個陡峭的山谷。東部地區的泥土是較為優質的石炭岩 ( Dry Champagne ) 如Ay Grand Cru。而愈往西邊，泥土含有較多的黏土及砂礫，而這種泥土較為寒冷。另外，熱空氣往上升冷空氣往下降，加上有河流帶有濕氣，山谷聚積大量濕氣及冷空氣，因而而較易有春霜。若結霜時葡萄樹發芽，便會被冷壞凍死，大大影響收成。
Pinot Meunier是一種較遲發芽的葡萄品種，可以避開春霜，正好適合這個地區。這個葡萄品種傾向釀造出較多果味的酒，大多較低陳年能力。這種葡萄讓人感覺較次為一等，但也有特例。如Krug的1981年份香檳，便混合了很多Pinot Meunier，但這是一瓶極優質有極高陳年價值的香檳。說回Vallee de la Marne，而這個山谷的西面，有較多向南的斜坡可以吸收更多陽光。因此可以釀造出較為厚身、圓潤、成熟果味的酒。知名的Bollinger便位於此。
下次再分享其他地區。 </s> |
【進修新知】香港樹仁大學 新辦兩個主修課程 | 香港樹仁大學宣佈剛已獲得行政長官會同行政會議批准通過其工商管理學系於2018-19學年開辦兩個工商管理學 ( 榮譽 ) 學士課程，而兩個主修課程分別為「數碼市場學」及「企業管治及風險管理」。
香港樹仁大學常務副校監胡懷中博士表示 ：「學校一直緊貼市場的需求，透過開辦這兩個新課程，希望學生能掌握相關知識和技能，使他們在環球化的商業環境中脫穎而出，作多元化發展。」
工商管理學 ( 榮譽 ) 學士 ──「數碼市場學」主修課程旨在教授學生網絡商業運作、數碼營銷策略、以及多媒體應用等知識和技術，以提升學生的創意和批判思維、創新和創業能力。課程的畢業生可在不同行業例如數碼營銷、零售業、顧客服務、顧客關係管理、內容管理、廣告、數碼市場策劃、電子商貿管理等發揮所長，他們也可以開展他們個人的數碼企業，或從事網上推廣的顧問工作，作多方面的發展。
工商管理學 ( 榮譽 ) 學士 ──「企業管治及風險管理 」主修課程是因應金融服務行業對企業管治和公司法律人才的龐大需求而設立的學士課程。課程內容不單覆蓋不同專業範疇，包括：會計、法律、商業、經濟和金融等，更培訓學生掌握企業管治的理論和實際技巧，和加強同學在風險管理上的訓練，務求提升其實務能力。透過這多元化的課程，同學能應用所學，在企業管治和風險管理等不同的專業領域中發展他們的事業。
兩個課程均在當中第四年提供必修專題研究課程 ( Capstone Project )，內容包括到從事數碼市場業務或企業管治的機構實習。實習時學生必須要進行專題研究，然後撰寫與實習內容相關的企劃書。希望學生能透過實習獲得有系統性的指導之餘，同時取得實際的工作經驗，亦讓學生能更確切地掌握商業研究的方法，以及撰寫商業報告的相關技巧。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【進修新知】香港樹仁大學 新辦兩個主修課程 [/INST] 香港樹仁大學宣佈剛已獲得行政長官會同行政會議批准通過其工商管理學系於2018-19學年開辦兩個工商管理學 ( 榮譽 ) 學士課程，而兩個主修課程分別為「數碼市場學」及「企業管治及風險管理」。
香港樹仁大學常務副校監胡懷中博士表示 ：「學校一直緊貼市場的需求，透過開辦這兩個新課程，希望學生能掌握相關知識和技能，使他們在環球化的商業環境中脫穎而出，作多元化發展。」
工商管理學 ( 榮譽 ) 學士 ──「數碼市場學」主修課程旨在教授學生網絡商業運作、數碼營銷策略、以及多媒體應用等知識和技術，以提升學生的創意和批判思維、創新和創業能力。課程的畢業生可在不同行業例如數碼營銷、零售業、顧客服務、顧客關係管理、內容管理、廣告、數碼市場策劃、電子商貿管理等發揮所長，他們也可以開展他們個人的數碼企業，或從事網上推廣的顧問工作，作多方面的發展。
工商管理學 ( 榮譽 ) 學士 ──「企業管治及風險管理 」主修課程是因應金融服務行業對企業管治和公司法律人才的龐大需求而設立的學士課程。課程內容不單覆蓋不同專業範疇，包括：會計、法律、商業、經濟和金融等，更培訓學生掌握企業管治的理論和實際技巧，和加強同學在風險管理上的訓練，務求提升其實務能力。透過這多元化的課程，同學能應用所學，在企業管治和風險管理等不同的專業領域中發展他們的事業。
兩個課程均在當中第四年提供必修專題研究課程 ( Capstone Project )，內容包括到從事數碼市場業務或企業管治的機構實習。實習時學生必須要進行專題研究，然後撰寫與實習內容相關的企劃書。希望學生能透過實習獲得有系統性的指導之餘，同時取得實際的工作經驗，亦讓學生能更確切地掌握商業研究的方法，以及撰寫商業報告的相關技巧。 </s> |
【本周生肖運程】2018年7月10至16日 | 龍( 本周最旺 )
本周大利轉工求職，面試時會遇上非常欣賞你表現的貴人，令你輕易獲；然而，一日未落實簽約仍要保持低調，切勿向太多人透露。( 幸運顏色：啡色 )
豬( 本周最弱 )
健康非常弱的一周，只要稍有不適就要馬上求醫，尤其是曾做過手術的人更須留意，小心舊患翻發，病情更會急促惡化。( 幸運顏色：黃色 )
鼠
財運麻麻，本周有不少用於家居或伴侶身上的開支接二連三出現，雖然未會令你財政出現重大問題，但切記要量力而為。( 幸運顏色：紅色 )
牛
新職位突然出現，同事們都蠢蠢欲動想爭取機會，別以為光明正大與同事較勁就可以，小心有人會耍手段破壞你的工作，令你連爭取的機會都落空。( 幸運顏色：黑色 )
虎
本周財運一般，會有一筆金額頗大的開支出現，多數與喜慶事有關，例如喬遷入伙或親友讌客等，令你為錢略為感到壓力。( 幸運顏色：杏色 )
兔
健康麻麻的一周，易感染流行性疾病，就算馬上求醫，病情亦非常反覆，更要小心傳染給家人，嚴重影響你的生活及工作。( 幸運顏色：藍色 )
蛇
炎炎夏日定必安排了不少戶外活動，然而本周切忌參與任何水上活動，否則易有意外發生，幸好未至於有性命危險，只是需花頗長時間休養。( 幸運顏色：綠色 )
馬
突然發現與朋友有共同的創業想法，既然計劃可行、資金亦充裕，不妨打鐵襯熱落實計劃，一切將能在短時間內順利地進行。( 幸運顏色：黑色 )
羊
本周有不少與工作有關的交際應酬出現，雖然能認識不少對你工作有幫助的人，但卻會感到難以融入其中，會為此悶悶不樂一段時間。( 幸運顏色：灰色 )
猴
姻緣當旺，未有伴侶的人會突然與認識已久的朋友關係變得曖昧，能否進一步發展，就要看你願不願意多花心思在對方身上。( 幸運顏色：綠色 )
雞
財運不俗，尤其是投資會有不錯的回報，不妨留意新興媒體、教育等相關的投資產品，然而有所斬獲亦要低調，否則會招來親友妒忌。( 幸運顏色：藍色 )
犬
對人生、前景突然感到迷茫，不妨找個女性親友詳談，對方能令你對人生有新啟發，重拾對生活、工作的熱情。( 幸運顏色：杏色 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】2018年7月10至16日 [/INST] 龍( 本周最旺 )
本周大利轉工求職，面試時會遇上非常欣賞你表現的貴人，令你輕易獲；然而，一日未落實簽約仍要保持低調，切勿向太多人透露。( 幸運顏色：啡色 )
豬( 本周最弱 )
健康非常弱的一周，只要稍有不適就要馬上求醫，尤其是曾做過手術的人更須留意，小心舊患翻發，病情更會急促惡化。( 幸運顏色：黃色 )
鼠
財運麻麻，本周有不少用於家居或伴侶身上的開支接二連三出現，雖然未會令你財政出現重大問題，但切記要量力而為。( 幸運顏色：紅色 )
牛
新職位突然出現，同事們都蠢蠢欲動想爭取機會，別以為光明正大與同事較勁就可以，小心有人會耍手段破壞你的工作，令你連爭取的機會都落空。( 幸運顏色：黑色 )
虎
本周財運一般，會有一筆金額頗大的開支出現，多數與喜慶事有關，例如喬遷入伙或親友讌客等，令你為錢略為感到壓力。( 幸運顏色：杏色 )
兔
健康麻麻的一周，易感染流行性疾病，就算馬上求醫，病情亦非常反覆，更要小心傳染給家人，嚴重影響你的生活及工作。( 幸運顏色：藍色 )
蛇
炎炎夏日定必安排了不少戶外活動，然而本周切忌參與任何水上活動，否則易有意外發生，幸好未至於有性命危險，只是需花頗長時間休養。( 幸運顏色：綠色 )
馬
突然發現與朋友有共同的創業想法，既然計劃可行、資金亦充裕，不妨打鐵襯熱落實計劃，一切將能在短時間內順利地進行。( 幸運顏色：黑色 )
羊
本周有不少與工作有關的交際應酬出現，雖然能認識不少對你工作有幫助的人，但卻會感到難以融入其中，會為此悶悶不樂一段時間。( 幸運顏色：灰色 )
猴
姻緣當旺，未有伴侶的人會突然與認識已久的朋友關係變得曖昧，能否進一步發展，就要看你願不願意多花心思在對方身上。( 幸運顏色：綠色 )
雞
財運不俗，尤其是投資會有不錯的回報，不妨留意新興媒體、教育等相關的投資產品，然而有所斬獲亦要低調，否則會招來親友妒忌。( 幸運顏色：藍色 )
犬
對人生、前景突然感到迷茫，不妨找個女性親友詳談，對方能令你對人生有新啟發，重拾對生活、工作的熱情。( 幸運顏色：杏色 ) </s> |
【好學•學好】實用正向訓練 改善狗狗行為 | 狗隻訓練方式大多分為強迫和獎勵，傳統的訓犬師多用前者，只罰不獎來糾正狗隻的行為；而年輕一輩的訓犬師則多採用獎勵方式，以獎勵逐步引導狗隻邁向目標。
隨著時代進步，不少證據顯示沿用傳統懲罰的方式訓犬未必見效，甚至會對狗隻造成傷害，因此近年無壓迫 ( 正向 ) 訓練 (Force-Free / Positive Dog Training ) 愈來愈流行。
正向訓練 只獎不罰
正向訓練提倡不強迫的訓練方法，此方法以不傷害狗隻為大前提，鼓勵主人因應狗隻年齡與個性，設計合適的教案。而且主人不應隨便參照坊間普遍的方法訓練狗隻，而是採用具科學理論基礎的訓犬方法。傳統的狗隻訓練方法主張以電帶、釘帶和P鏈等給狗隻帶來痛楚，用懲罰手段迫使牠們服從指令。正向訓練則以獎勵提升狗隻的學習興趣，建議摒棄懲罰工具，改為使用普通項圈、8字項圈和胸背帶等，再加上食物和讚賞鼓勵狗隻自發地改變行為。
傳授犬隻訓練秘訣
香港青年協會持進修中心於年前開辦「犬隻行為及訓練證書課程」，教授寵物主人或從事寵物護理工作人士正向訓練的應用。課程由資深訓犬師Eddie任教，內容以犬隻行為及思考模式為基礎，教授犬隻成長期的心理變化，講解正確訓練方法及技巧，深入淺出示範如何設計、實踐訓練計劃，討論評估成效方法與指標。
導師Eddie強調，狗狗知「錯」不代表知「對」，因此要狗隻做出正確行為，讓牠知錯是不足夠的，還要告訴牠該做甚麼。訓練最重要是把握狗隻做對的一刻去獎勵牠，讓牠知道這是正確的行為。正向訓練涉及的動物行為學，亦適用於其他的動物訓練。以獎勵的方式訓練寵物，除了能有效改善寵物行為，主人亦能與寵物建立持久正面的關係。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【好學•學好】實用正向訓練 改善狗狗行為 [/INST] 狗隻訓練方式大多分為強迫和獎勵，傳統的訓犬師多用前者，只罰不獎來糾正狗隻的行為；而年輕一輩的訓犬師則多採用獎勵方式，以獎勵逐步引導狗隻邁向目標。
隨著時代進步，不少證據顯示沿用傳統懲罰的方式訓犬未必見效，甚至會對狗隻造成傷害，因此近年無壓迫 ( 正向 ) 訓練 (Force-Free / Positive Dog Training ) 愈來愈流行。
正向訓練 只獎不罰
正向訓練提倡不強迫的訓練方法，此方法以不傷害狗隻為大前提，鼓勵主人因應狗隻年齡與個性，設計合適的教案。而且主人不應隨便參照坊間普遍的方法訓練狗隻，而是採用具科學理論基礎的訓犬方法。傳統的狗隻訓練方法主張以電帶、釘帶和P鏈等給狗隻帶來痛楚，用懲罰手段迫使牠們服從指令。正向訓練則以獎勵提升狗隻的學習興趣，建議摒棄懲罰工具，改為使用普通項圈、8字項圈和胸背帶等，再加上食物和讚賞鼓勵狗隻自發地改變行為。
傳授犬隻訓練秘訣
香港青年協會持進修中心於年前開辦「犬隻行為及訓練證書課程」，教授寵物主人或從事寵物護理工作人士正向訓練的應用。課程由資深訓犬師Eddie任教，內容以犬隻行為及思考模式為基礎，教授犬隻成長期的心理變化，講解正確訓練方法及技巧，深入淺出示範如何設計、實踐訓練計劃，討論評估成效方法與指標。
導師Eddie強調，狗狗知「錯」不代表知「對」，因此要狗隻做出正確行為，讓牠知錯是不足夠的，還要告訴牠該做甚麼。訓練最重要是把握狗隻做對的一刻去獎勵牠，讓牠知道這是正確的行為。正向訓練涉及的動物行為學，亦適用於其他的動物訓練。以獎勵的方式訓練寵物，除了能有效改善寵物行為，主人亦能與寵物建立持久正面的關係。 </s> |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.