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【物理自療】充足熱身 提升反應 | 最近，在新聞上都留意到一些令人不開心的消息，其中兩件事令筆者較為深刻的事。第一件就是一位抱著嬰兒的媽媽，不小心被駛上行人路的貨車撞到，需要接受截肢的手術，並轉用義肢繼續生活；第二件就是一名交通警被一輛從斜路下來的貨車撞倒身亡。
筆者認為這類事情當然是慘劇，千鈞一髮間，受害者也許未必能避免意外的發生，但是與生俱來的反應力，已盡了最大能力幫助我們在危難中脫險。
提到反應力，或許讀者會疑問：究竟人的反應力有多快？正常人類的反應時間應該是0.2秒，即是花0.2秒作出一個行動去應對事情發生。當然反應時間也是因人而異的，有些人會比0.2秒快，也有人會比0.2秒慢。
但是影響反應時間的因素亦有很多，例如精神狀態、睡眠質素、身體健康狀況、藥物、行車時有否分心等。要令反應力提升很簡單，筆者建議大家要休息充足、專注度要高、涉及危險活動或工作時，不要使用藥物或飲酒等。
反應快不但可以避免在意外中受傷，對日常生活或運動也有好處，例如籃球比賽中有球員絆倒，身體失去中心，並向著你的膝蓋方向跌倒，反應快的球員可以後退或避過，避免膝蓋或軟組織被外來的衝力撞傷。那麼怎樣可以提升運動時的反應力呢？
以下是一些提升運動時的反應的小貼士：
1. 充足的熱身 ( 包括靜態伸展、動態伸展、關節活動 )
2. 減少傷患積聚
意外是意料之外，但筆者今期提到的一些方法希望可以令大家對反應多點認識，減少日常生活、運動、甚至危機中受傷的機會。
下一期將介紹更多關於痛症和體適能的資訊，不要錯過！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】充足熱身 提升反應 [/INST] 最近，在新聞上都留意到一些令人不開心的消息，其中兩件事令筆者較為深刻的事。第一件就是一位抱著嬰兒的媽媽，不小心被駛上行人路的貨車撞到，需要接受截肢的手術，並轉用義肢繼續生活；第二件就是一名交通警被一輛從斜路下來的貨車撞倒身亡。
筆者認為這類事情當然是慘劇，千鈞一髮間，受害者也許未必能避免意外的發生，但是與生俱來的反應力，已盡了最大能力幫助我們在危難中脫險。
提到反應力，或許讀者會疑問：究竟人的反應力有多快？正常人類的反應時間應該是0.2秒，即是花0.2秒作出一個行動去應對事情發生。當然反應時間也是因人而異的，有些人會比0.2秒快，也有人會比0.2秒慢。
但是影響反應時間的因素亦有很多，例如精神狀態、睡眠質素、身體健康狀況、藥物、行車時有否分心等。要令反應力提升很簡單，筆者建議大家要休息充足、專注度要高、涉及危險活動或工作時，不要使用藥物或飲酒等。
反應快不但可以避免在意外中受傷，對日常生活或運動也有好處，例如籃球比賽中有球員絆倒，身體失去中心，並向著你的膝蓋方向跌倒，反應快的球員可以後退或避過，避免膝蓋或軟組織被外來的衝力撞傷。那麼怎樣可以提升運動時的反應力呢？
以下是一些提升運動時的反應的小貼士：
1. 充足的熱身 ( 包括靜態伸展、動態伸展、關節活動 )
2. 減少傷患積聚
意外是意料之外，但筆者今期提到的一些方法希望可以令大家對反應多點認識，減少日常生活、運動、甚至危機中受傷的機會。
下一期將介紹更多關於痛症和體適能的資訊，不要錯過！ </s> |
【市場消息】金融、保險及房地產業 招聘意欲最佳 | ManpowerGroup香港早前公布的2018年第二季《就業展望調查報告》結果顯示，香港僱主預期來季增加員工人數意欲維持平穩，而金融、保險及房地產業僱主預期較佳的增聘意欲。
受訪的662名僱主中，21%預算未來三個月將增加人手，表示縮減人手則有5%；而72%表示未有計劃在來季調整現時員工數目。經季節性調整的數據顯示，來季淨就業展望指數[1]維持審慎而積極的 +16%，招聘意欲與上季相若，但較去年同期上升2個百分點。
金融、保險及房地產業
受訪六個行業僱主均表示預期未來一季仍然增加人手，其中以金融、保險及房地產業及服務業最高，就業展望指數為+24%及+23%。「金融科技發展幫助銀行客戶更容易管理資產，金融產品需求上升，刺激僱主招聘意欲。 」ManpowerGroup 大中華區高級副總裁徐玉珊表示。「銀行正增加前線銷售及客戶經理人手，專注財富管理及投資產品銷售業務需求，為客戶分析投資組合，令具備金融策劃及分析能力的人才需求將提高。另外，受一手及二手樓宇銷售活躍帶動，地產代理計劃增聘人手應付業務拓展。 」
服務業
就業展望指數錄得+23%，招聘意欲與上一季及去年同期相若。「電子商貿越趨流行，刺激服務業僱主物色資訊科技人才去發展、監察及改善系統以保持競爭力。 」徐玉珊說。「再者，銀行繼續結合金融科技及營運策略，務求改善業務表現，以致僱主對資訊科技人才需求增加，物色數據管理及程式開發技能及加上商業知識的人才。
「本地服務業方面，醫療服務面對人手短缺及行業人手老化問題，醫療系統需要足夠人手維持運作暢順，加快僱主招聘步伐應付突發情況。另外，餐飲業人手需求帶動服務業正面就業展望，餐飲業僱主面對人手不足面題，僱主需要提高薪酬吸引人才，尤其是填補大量宴會職位空缺及季節性短期人手需求。 」
批發及零售業
連續兩季就業展望指數 錄得+16%，相比去年同期上升五個百分點。「訪港旅客人數持續改善，有助推動零售業僱主招聘信心，加上人民幣強勢和過去數月股票市場暢旺，增加零售業僱主發展及招聘意欲。知名品牌仍選擇於香港開設旗艦店和短期快閃店，顯示零售商對香港市場有信心，增聘全職及合約職位。雖然如此，零售業仍面對租金加價壓力，影響增加人手成本。 」
註：[1]「淨就業展望指數」計算方法為：將預計增聘人手的企業之百分比數字減去預計削減人手的企業之百分比數字。正數表示較多企業計劃增聘員工，而負數則顯示較多僱主有意裁減員工數目。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】金融、保險及房地產業 招聘意欲最佳 [/INST] ManpowerGroup香港早前公布的2018年第二季《就業展望調查報告》結果顯示，香港僱主預期來季增加員工人數意欲維持平穩，而金融、保險及房地產業僱主預期較佳的增聘意欲。
受訪的662名僱主中，21%預算未來三個月將增加人手，表示縮減人手則有5%；而72%表示未有計劃在來季調整現時員工數目。經季節性調整的數據顯示，來季淨就業展望指數[1]維持審慎而積極的 +16%，招聘意欲與上季相若，但較去年同期上升2個百分點。
金融、保險及房地產業
受訪六個行業僱主均表示預期未來一季仍然增加人手，其中以金融、保險及房地產業及服務業最高，就業展望指數為+24%及+23%。「金融科技發展幫助銀行客戶更容易管理資產，金融產品需求上升，刺激僱主招聘意欲。 」ManpowerGroup 大中華區高級副總裁徐玉珊表示。「銀行正增加前線銷售及客戶經理人手，專注財富管理及投資產品銷售業務需求，為客戶分析投資組合，令具備金融策劃及分析能力的人才需求將提高。另外，受一手及二手樓宇銷售活躍帶動，地產代理計劃增聘人手應付業務拓展。 」
服務業
就業展望指數錄得+23%，招聘意欲與上一季及去年同期相若。「電子商貿越趨流行，刺激服務業僱主物色資訊科技人才去發展、監察及改善系統以保持競爭力。 」徐玉珊說。「再者，銀行繼續結合金融科技及營運策略，務求改善業務表現，以致僱主對資訊科技人才需求增加，物色數據管理及程式開發技能及加上商業知識的人才。
「本地服務業方面，醫療服務面對人手短缺及行業人手老化問題，醫療系統需要足夠人手維持運作暢順，加快僱主招聘步伐應付突發情況。另外，餐飲業人手需求帶動服務業正面就業展望，餐飲業僱主面對人手不足面題，僱主需要提高薪酬吸引人才，尤其是填補大量宴會職位空缺及季節性短期人手需求。 」
批發及零售業
連續兩季就業展望指數 錄得+16%，相比去年同期上升五個百分點。「訪港旅客人數持續改善，有助推動零售業僱主招聘信心，加上人民幣強勢和過去數月股票市場暢旺，增加零售業僱主發展及招聘意欲。知名品牌仍選擇於香港開設旗艦店和短期快閃店，顯示零售商對香港市場有信心，增聘全職及合約職位。雖然如此，零售業仍面對租金加價壓力，影響增加人手成本。 」
註：[1]「淨就業展望指數」計算方法為：將預計增聘人手的企業之百分比數字減去預計削減人手的企業之百分比數字。正數表示較多企業計劃增聘員工，而負數則顯示較多僱主有意裁減員工數目。 </s> |
【IT事務所】Facebook災難引發的漣漪效應 | 常言道：「一石激起千層浪」，用來形容近日Facebook災難是最適合不過。根據《紐約時報》報道，英國數據分析公司Cambridge Analytica在未經Facebook同意下，存取了5,000多萬的個人資料，不只個人資料，連朋友的資料都會一併被收集。此事曝光後，Facebook CEO朱克伯格成為被指責的對象，更有不少外國網民發起刪除賬號運動！
Facebook和Twitter等一眾社交媒體，正好表述「雙刃刀」的道理，本來只是用於消閒和溝通的工具，隨著全球出現更多用戶後，不單可以動搖一國政治，甚至富可敵國，連超級大國如美國亦比下去。據說在2016年美國總統選舉中，Facebook亦被利用作為政治工具。
近年，不少海外學者開始批評這些社交工具和平台，他們被形容恐怖得像頭「怪獸」。然而，亦有人形容它們影響力大如「國家」，甚至超越「國家」。以Facebook為例，其用戶人數近20億，超越美國、中國和印度。美國哥倫比亞大學教科技、媒體及政府學教授Alexis Wichowski將這些科技工具及平台稱為「互聯網國家」( Net States )，指它們正統治現實世界 ( Net States rule the world )。
然而，這些社交媒體過去亦建立了不少功績，例如早前「MeToo運動」，遠至2004年南亞海嘯尋找失蹤人，筆者認為問題在於Facebook管理層只顧業績而忽略了監管，有點心存僥倖，而忘記初衷。
事件發展至今仍未有緩和的趨勢，Facebook難免會損失客戶及商譽，能否挽回劣勢便要看其管理層的補救措施，加上是否有其他社交平台能夠作為Facebook替代方案。筆者更擔心是這次災難會否損害大家對社交媒體使用的信心，能否重建其公信力仍是未知之數，但可以肯定大家對於私隱的問題會更關注。故此，未來要發展物聯網、智慧城市、eID等項目必定增加不少難度，皆因涉及不少個人資訊。
總結，筆者期望各持份者包括軟件開發商、社交平台、流動應用程式開發商等，能夠藉此事件更加學懂處理客戶私隠，明白「水能載舟，亦能覆舟」。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【IT事務所】Facebook災難引發的漣漪效應 [/INST] 常言道：「一石激起千層浪」，用來形容近日Facebook災難是最適合不過。根據《紐約時報》報道，英國數據分析公司Cambridge Analytica在未經Facebook同意下，存取了5,000多萬的個人資料，不只個人資料，連朋友的資料都會一併被收集。此事曝光後，Facebook CEO朱克伯格成為被指責的對象，更有不少外國網民發起刪除賬號運動！
Facebook和Twitter等一眾社交媒體，正好表述「雙刃刀」的道理，本來只是用於消閒和溝通的工具，隨著全球出現更多用戶後，不單可以動搖一國政治，甚至富可敵國，連超級大國如美國亦比下去。據說在2016年美國總統選舉中，Facebook亦被利用作為政治工具。
近年，不少海外學者開始批評這些社交工具和平台，他們被形容恐怖得像頭「怪獸」。然而，亦有人形容它們影響力大如「國家」，甚至超越「國家」。以Facebook為例，其用戶人數近20億，超越美國、中國和印度。美國哥倫比亞大學教科技、媒體及政府學教授Alexis Wichowski將這些科技工具及平台稱為「互聯網國家」( Net States )，指它們正統治現實世界 ( Net States rule the world )。
然而，這些社交媒體過去亦建立了不少功績，例如早前「MeToo運動」，遠至2004年南亞海嘯尋找失蹤人，筆者認為問題在於Facebook管理層只顧業績而忽略了監管，有點心存僥倖，而忘記初衷。
事件發展至今仍未有緩和的趨勢，Facebook難免會損失客戶及商譽，能否挽回劣勢便要看其管理層的補救措施，加上是否有其他社交平台能夠作為Facebook替代方案。筆者更擔心是這次災難會否損害大家對社交媒體使用的信心，能否重建其公信力仍是未知之數，但可以肯定大家對於私隱的問題會更關注。故此，未來要發展物聯網、智慧城市、eID等項目必定增加不少難度，皆因涉及不少個人資訊。
總結，筆者期望各持份者包括軟件開發商、社交平台、流動應用程式開發商等，能夠藉此事件更加學懂處理客戶私隠，明白「水能載舟，亦能覆舟」。 </s> |
【本周生肖運程】2018年4月3至9日 | 豬 ( 本周最旺 )
桃花大旺的一周，與相識已久的朋友關係突然變得曖昧，想能開展一段新感情，不妨主動邀約對方參加一些戶外活動，能令機會大增。 ( 幸運顏色：灰色 )
兔 ( 本周最弱 )
本周健康非常弱，易有小病來襲，小心小病只是大病的提示，宜藉此機會進行身體檢查，盡快查出潛藏的健康問題，避免健康突然急速惡化。 ( 幸運顏色：黑色 )
鼠
財運不錯，尤其是偏財，不論投資或賭博亦易有不錯的回報，但需要與人合資才能有回報，體型略胖的將會是你本周的貴人。 ( 幸運顏色：啡色 )
牛
本周緊記要慎言，不論是同事朋友的小大事情，絕不能胡亂發表意見或妄作評論，否則小心會惹來對方不悅，鬧至翻面收場。 ( 幸運顏色：灰色 )
虎
本周會因一些牽涉法律文件的事令你非常忙碌，雖然過程阻滯重重，但會得到不少貴人暗中相助，令問題逐一解決。 ( 幸運顏色：藍色 )
龍
健康麻麻，小心易有小手術突然出現，例如牙科手術或小意外而要縫針，雖然手術毫無危險，但要提防術後護理，小心有發炎等後續問題。 ( 幸運顏色：黃色
蛇
大利轉工的一周，尤其從事飲食或執法工作的人，不妨主動向年長男性親友打聽，能有待遇非常優越的工作介紹，並得輕易獲聘。 ( 幸運顏色：白色 )
馬
本周正偏財兩旺，尤其是投資更易有喜出望外的回報；然而，切勿道聽途說相信任何小道消息，切記只能相信自己眼光及經驗。 ( 幸運顏色：杏色 )
羊
雖然收到升職確認令你非常高興，但新一段權力鬥爭遊戲亦正式開始，向女性同事請教升職後的安身立命方法吧。 ( 幸運顏色：綠色 )
猴
官非當旺的一周，小心有例如違例泊車或亂過馬路等破財能了事的小官非，可考慮安排在本周更換任何證件，能減低惹上官非的機會。 ( 幸運顏色：灰色 )
雞
本周財運較弱，有不少交際應酬出現，令財政頗有壓力，尤其是男性，切勿為了博取異性好感而充大頭，小心令自己財政陷入谷底。 ( 幸運顏色：啡色 )
犬
財運非常弱，小心會被小偷盯上損失財物，尤其要小心信用卡或電話等能被盜用來付款的物品，令損失非常慘重。 ( 幸運顏色：黑色 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】2018年4月3至9日 [/INST] 豬 ( 本周最旺 )
桃花大旺的一周，與相識已久的朋友關係突然變得曖昧，想能開展一段新感情，不妨主動邀約對方參加一些戶外活動，能令機會大增。 ( 幸運顏色：灰色 )
兔 ( 本周最弱 )
本周健康非常弱，易有小病來襲，小心小病只是大病的提示，宜藉此機會進行身體檢查，盡快查出潛藏的健康問題，避免健康突然急速惡化。 ( 幸運顏色：黑色 )
鼠
財運不錯，尤其是偏財，不論投資或賭博亦易有不錯的回報，但需要與人合資才能有回報，體型略胖的將會是你本周的貴人。 ( 幸運顏色：啡色 )
牛
本周緊記要慎言，不論是同事朋友的小大事情，絕不能胡亂發表意見或妄作評論，否則小心會惹來對方不悅，鬧至翻面收場。 ( 幸運顏色：灰色 )
虎
本周會因一些牽涉法律文件的事令你非常忙碌，雖然過程阻滯重重，但會得到不少貴人暗中相助，令問題逐一解決。 ( 幸運顏色：藍色 )
龍
健康麻麻，小心易有小手術突然出現，例如牙科手術或小意外而要縫針，雖然手術毫無危險，但要提防術後護理，小心有發炎等後續問題。 ( 幸運顏色：黃色
蛇
大利轉工的一周，尤其從事飲食或執法工作的人，不妨主動向年長男性親友打聽，能有待遇非常優越的工作介紹，並得輕易獲聘。 ( 幸運顏色：白色 )
馬
本周正偏財兩旺，尤其是投資更易有喜出望外的回報；然而，切勿道聽途說相信任何小道消息，切記只能相信自己眼光及經驗。 ( 幸運顏色：杏色 )
羊
雖然收到升職確認令你非常高興，但新一段權力鬥爭遊戲亦正式開始，向女性同事請教升職後的安身立命方法吧。 ( 幸運顏色：綠色 )
猴
官非當旺的一周，小心有例如違例泊車或亂過馬路等破財能了事的小官非，可考慮安排在本周更換任何證件，能減低惹上官非的機會。 ( 幸運顏色：灰色 )
雞
本周財運較弱，有不少交際應酬出現，令財政頗有壓力，尤其是男性，切勿為了博取異性好感而充大頭，小心令自己財政陷入谷底。 ( 幸運顏色：啡色 )
犬
財運非常弱，小心會被小偷盯上損失財物，尤其要小心信用卡或電話等能被盜用來付款的物品，令損失非常慘重。 ( 幸運顏色：黑色 ) </s> |
【童步同行】孩子講大話怎麼辦？ | 聽過不少家長說：「小朋友細細個講大話，大個之後點算？」我們很容易就會把說謊邪惡化，遇到不說真相的孩子就大義凜然地教訓他們一頓。
我並不是要鼓勵說謊，也不是為說謊找借口，只是若分不清楚「說謊」的不同原因，我們便無法針對性地處理。以下我們會列出我們最常見的幾種原因：
1. 期望與現實混淆
小至兩三歲的幼兒已經會因為後果而「說謊」，例如當你問他們尿片濕了嗎，手髒嗎？他們不需思考也會回答你：「沒有」╱「不需要」╱「No」。原因只在於不想換片，不想洗手。他們已發展能預期回答與後果的關係的能力。他們已跳過了去了解自己是否尿片濕了，手是否髒了，直接答自己期望的情況。
2. 虛構與現實混淆
進入學前階段，他們的幻想世界愈來愈豐富，幻想與現實時常混淆在一起。例如放學回家，他可能會告訴你今天老師在排隊學校玩盪鞦韆時插隊，或是有一位同學跟另一位同學打架受傷，還送了去醫院。然而事實卻是完全另一回事。
3. 因驚慌而說謊
隨年紀漸長，他們更開始會因為驚而說謊。例如打翻了牛奶、弄髒了衣服及被人問責時，驚慌導致他們說謊，輕微的謊言是「不知道」或「唔關我事」，嚴重的則會構思另一個故事來解釋。「驚慌」可以來自過往犯錯後被罰的經驗，驚也可以來自被問責時發問者的態度，亦可以來自我形像建被破壞。
那麼怎麼辦呢？
對於第一類，與其問他不如直接告訴他要做的，換片及洗手等。面對第二類則不要表現得太有興趣，免得他太喜歡以幻想中的生活情節來獲得你的反應。第一及二種情況，只要我們不太在意，不用道德規條來責備他們，不把這些謊言邪惡化，慢慢他們自然會過度的。面對第三種情況，我們可以試試以下的要點：
1. 先處理心情，再處理事情
先平伏自己的情緒，再擁抱他來安撫他的心情，然後再談事情。
2. 以幽默感來輕鬆處理
例如：笑笑他一時大懵，錯了。
3. 少發問，多寬恕
對一些已知道真相的，可避免發問，例如可以直接告訴他：「哥哥，我知道花瓶是你打破的，但我知道你是不小心的，我已經原諒你了，我愛你。」許多時候，他們也需要先得到足夠的愛與寬恕才能面對自己的錯誤。
4. 欣賞品格
找機會來肯定他誠實的品格，在生活的細節中找機會來讚賞及肯定。例如他不小心撞了別人一下，但立刻道歉了，便可以讚賞他勇於面對錯誤，主動與人道歉的品格。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【童步同行】孩子講大話怎麼辦？ [/INST] 聽過不少家長說：「小朋友細細個講大話，大個之後點算？」我們很容易就會把說謊邪惡化，遇到不說真相的孩子就大義凜然地教訓他們一頓。
我並不是要鼓勵說謊，也不是為說謊找借口，只是若分不清楚「說謊」的不同原因，我們便無法針對性地處理。以下我們會列出我們最常見的幾種原因：
1. 期望與現實混淆
小至兩三歲的幼兒已經會因為後果而「說謊」，例如當你問他們尿片濕了嗎，手髒嗎？他們不需思考也會回答你：「沒有」╱「不需要」╱「No」。原因只在於不想換片，不想洗手。他們已發展能預期回答與後果的關係的能力。他們已跳過了去了解自己是否尿片濕了，手是否髒了，直接答自己期望的情況。
2. 虛構與現實混淆
進入學前階段，他們的幻想世界愈來愈豐富，幻想與現實時常混淆在一起。例如放學回家，他可能會告訴你今天老師在排隊學校玩盪鞦韆時插隊，或是有一位同學跟另一位同學打架受傷，還送了去醫院。然而事實卻是完全另一回事。
3. 因驚慌而說謊
隨年紀漸長，他們更開始會因為驚而說謊。例如打翻了牛奶、弄髒了衣服及被人問責時，驚慌導致他們說謊，輕微的謊言是「不知道」或「唔關我事」，嚴重的則會構思另一個故事來解釋。「驚慌」可以來自過往犯錯後被罰的經驗，驚也可以來自被問責時發問者的態度，亦可以來自我形像建被破壞。
那麼怎麼辦呢？
對於第一類，與其問他不如直接告訴他要做的，換片及洗手等。面對第二類則不要表現得太有興趣，免得他太喜歡以幻想中的生活情節來獲得你的反應。第一及二種情況，只要我們不太在意，不用道德規條來責備他們，不把這些謊言邪惡化，慢慢他們自然會過度的。面對第三種情況，我們可以試試以下的要點：
1. 先處理心情，再處理事情
先平伏自己的情緒，再擁抱他來安撫他的心情，然後再談事情。
2. 以幽默感來輕鬆處理
例如：笑笑他一時大懵，錯了。
3. 少發問，多寬恕
對一些已知道真相的，可避免發問，例如可以直接告訴他：「哥哥，我知道花瓶是你打破的，但我知道你是不小心的，我已經原諒你了，我愛你。」許多時候，他們也需要先得到足夠的愛與寬恕才能面對自己的錯誤。
4. 欣賞品格
找機會來肯定他誠實的品格，在生活的細節中找機會來讚賞及肯定。例如他不小心撞了別人一下，但立刻道歉了，便可以讚賞他勇於面對錯誤，主動與人道歉的品格。 </s> |
【市場消息】金融業應對變革 強化人才庫 | 隨著市場衝擊因素不斷浮現，香港金融服務行業將於2018年面對重大轉變。由專才招聘公司Robert Half委託進行的一項最新獨立研究發現，為了應對2018年各項重大變革，44%金融服務行業的CFO計劃提升現有員工技能以應付轉變，35%則計劃聘請新員工。
2018年 ── 金融服務行業面臨的顛覆力量
被問及2018年將改變金融服務行業的最大顛覆力量時，超過六成( 61% )香港金融服務業領袖認為是宏觀經濟狀況，隨後是科技轉變 ( 52% ) 和新條例 ( 52% )。
2023年 ── 金融服務行業面臨的顛覆力量
展望2023年，金融服務行業領袖預測科技對行業有較大的衝擊；近三分二 ( 61% ) 受訪者表示科技創新的發展步伐，如自動化、人工智能、機器學習和機械人，將會在2023年前為市場帶來顛覆力量、隨後是新條例 ( 56% ) 和宏觀經濟狀況 ( 53% )。
Robert Half香港執行總裁Adam Johnston指出：「香港金融服務行業將因應行業變更和市場衝擊繼續變革。科技發展步伐日益加快，還有嚴格的政府監管和市場波動，將不斷改變這個行業的發展。金融服務機構本身和員工亦必須積極迅速作出配合，方能受惠於相關變革。 」
物色專業人才 克服技能差距
隨著這些顛覆力量日漸強大和科技正發揮日益重要的作用；企業若要成功並於業界中屹立不倒，便必須雙管齊下，一方面培訓內部職員，同時增聘合適且技術熟練的新員工。這項調查亦指出，近半 ( 44% ) 金融服務業的CFO計劃提升現有員工技能、35%計劃增聘更多員工、31%計劃與其他企業合作 ( 例如數碼服務公司 )，而29%計劃增加商業投資。
Adam說：「金融服務業的僱主明白到企業若要妥善應付2018年及往後的重大市場轉變，就必須增聘更多專業人才來克服潛在技能差距之餘，亦要幫助現有員工提升技能，為新出現的商機早作準備。 」
顛覆世代的員工培訓
絶大部分香港金融服務行業領袖均相信員工能應付這些顛覆大勢的力量並取得佳績。在技術能力方面，有92%受訪者認為公司剛畢業的員工具備充足的科技技能、89%受訪者就相信公司一般僱員，還有99%相信公司管理層成員達到要求。在軟技能方面，95%受訪者相信剛畢業的員工具備這些技能、95%受訪者相信公司一般僱員，而97%相信公司管理層成員達到要求。Adam最後補充：「金融服務專業人員若希望發展事業並一直在市場中保持競爭力，不僅要提升其科技技能，並且要持續發展軟技能，例如領導能力、溝通和人際技巧。 」 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】金融業應對變革 強化人才庫 [/INST] 隨著市場衝擊因素不斷浮現，香港金融服務行業將於2018年面對重大轉變。由專才招聘公司Robert Half委託進行的一項最新獨立研究發現，為了應對2018年各項重大變革，44%金融服務行業的CFO計劃提升現有員工技能以應付轉變，35%則計劃聘請新員工。
2018年 ── 金融服務行業面臨的顛覆力量
被問及2018年將改變金融服務行業的最大顛覆力量時，超過六成( 61% )香港金融服務業領袖認為是宏觀經濟狀況，隨後是科技轉變 ( 52% ) 和新條例 ( 52% )。
2023年 ── 金融服務行業面臨的顛覆力量
展望2023年，金融服務行業領袖預測科技對行業有較大的衝擊；近三分二 ( 61% ) 受訪者表示科技創新的發展步伐，如自動化、人工智能、機器學習和機械人，將會在2023年前為市場帶來顛覆力量、隨後是新條例 ( 56% ) 和宏觀經濟狀況 ( 53% )。
Robert Half香港執行總裁Adam Johnston指出：「香港金融服務行業將因應行業變更和市場衝擊繼續變革。科技發展步伐日益加快，還有嚴格的政府監管和市場波動，將不斷改變這個行業的發展。金融服務機構本身和員工亦必須積極迅速作出配合，方能受惠於相關變革。 」
物色專業人才 克服技能差距
隨著這些顛覆力量日漸強大和科技正發揮日益重要的作用；企業若要成功並於業界中屹立不倒，便必須雙管齊下，一方面培訓內部職員，同時增聘合適且技術熟練的新員工。這項調查亦指出，近半 ( 44% ) 金融服務業的CFO計劃提升現有員工技能、35%計劃增聘更多員工、31%計劃與其他企業合作 ( 例如數碼服務公司 )，而29%計劃增加商業投資。
Adam說：「金融服務業的僱主明白到企業若要妥善應付2018年及往後的重大市場轉變，就必須增聘更多專業人才來克服潛在技能差距之餘，亦要幫助現有員工提升技能，為新出現的商機早作準備。 」
顛覆世代的員工培訓
絶大部分香港金融服務行業領袖均相信員工能應付這些顛覆大勢的力量並取得佳績。在技術能力方面，有92%受訪者認為公司剛畢業的員工具備充足的科技技能、89%受訪者就相信公司一般僱員，還有99%相信公司管理層成員達到要求。在軟技能方面，95%受訪者相信剛畢業的員工具備這些技能、95%受訪者相信公司一般僱員，而97%相信公司管理層成員達到要求。Adam最後補充：「金融服務專業人員若希望發展事業並一直在市場中保持競爭力，不僅要提升其科技技能，並且要持續發展軟技能，例如領導能力、溝通和人際技巧。 」 </s> |
【進修新知】時尚行業與人工智能融合 | 香港理工大學 ( 下稱理大 ) 紡織及製衣學系聯同阿里巴巴集團旗下的「圖像和美」研究團隊，結合服飾專業知識及機器學習，共同推出全球首個「FashionAI 數據集」，根據服飾屬性標籤( 即時裝特徵 ) 及服飾關鍵點把服飾圖像進行系統性的分析和標註。
此數據集結合服飾專業及機器學習的要求，旨在讓機器能深入理解時裝，推動時尚行業與人工智能 ( AI ) 融合，開拓時尚零售的新模式。
理大紡織及製衣學系鄭翼雄時裝教授及副系主任黃偉強教授表示︰「利用時裝專業知識把服飾屬性標籤和時裝元素分類建立服飾圖像數據庫，是一項極其繁複及具挑戰性的工作，亦是應用機器學習的基礎。」
阿里巴巴淘寶技術部資深技術專家賈夢雷表示︰「時尚行業的市場潛力很大，但想讓科學的AI去認知主觀的時尚，就必須將主觀審美中的內涵知識和經驗規則轉化為機器能力的AI。我們希望和業界共同關注這一跨界研究中的問題根源，讓AI在時尚領域實現更複雜高階的應用，比如服飾搭配、輔助設計、商品導購等，從而在時尚產業領域發揮更大的價值。新零售背景下，時尚行業的重塑是必然趨勢，而Fashion AI正是在AI和時尚之間架設一座橋樑。」
兩項全球首創活動
為通過AI應用為時尚零售業帶來新視野，並鼓勵從業員之間的知識交流，理大和阿里巴巴將合辦兩項全球首個融合時尚行業與AI的活動，包括「人工智能與時尚紡織大會」及「FashionAI全球挑戰賽」。
「FashionAI全球挑戰賽」將邀請世界各地研究和開發AI人員參加，開放來源於阿里巴巴電商平台業務場景的40萬數據，旨在解決應用AI在時尚領域最迫切的兩大問題，並向獲獎者提供合共人民幣134萬元的獎金。FashionAI全球挑戰賽2018由2月1日至4月21日舉行，各界人士均可參加。( 更多詳情請瀏覽：fashionai.alibaba.com ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【進修新知】時尚行業與人工智能融合 [/INST] 香港理工大學 ( 下稱理大 ) 紡織及製衣學系聯同阿里巴巴集團旗下的「圖像和美」研究團隊，結合服飾專業知識及機器學習，共同推出全球首個「FashionAI 數據集」，根據服飾屬性標籤( 即時裝特徵 ) 及服飾關鍵點把服飾圖像進行系統性的分析和標註。
此數據集結合服飾專業及機器學習的要求，旨在讓機器能深入理解時裝，推動時尚行業與人工智能 ( AI ) 融合，開拓時尚零售的新模式。
理大紡織及製衣學系鄭翼雄時裝教授及副系主任黃偉強教授表示︰「利用時裝專業知識把服飾屬性標籤和時裝元素分類建立服飾圖像數據庫，是一項極其繁複及具挑戰性的工作，亦是應用機器學習的基礎。」
阿里巴巴淘寶技術部資深技術專家賈夢雷表示︰「時尚行業的市場潛力很大，但想讓科學的AI去認知主觀的時尚，就必須將主觀審美中的內涵知識和經驗規則轉化為機器能力的AI。我們希望和業界共同關注這一跨界研究中的問題根源，讓AI在時尚領域實現更複雜高階的應用，比如服飾搭配、輔助設計、商品導購等，從而在時尚產業領域發揮更大的價值。新零售背景下，時尚行業的重塑是必然趨勢，而Fashion AI正是在AI和時尚之間架設一座橋樑。」
兩項全球首創活動
為通過AI應用為時尚零售業帶來新視野，並鼓勵從業員之間的知識交流，理大和阿里巴巴將合辦兩項全球首個融合時尚行業與AI的活動，包括「人工智能與時尚紡織大會」及「FashionAI全球挑戰賽」。
「FashionAI全球挑戰賽」將邀請世界各地研究和開發AI人員參加，開放來源於阿里巴巴電商平台業務場景的40萬數據，旨在解決應用AI在時尚領域最迫切的兩大問題，並向獲獎者提供合共人民幣134萬元的獎金。FashionAI全球挑戰賽2018由2月1日至4月21日舉行，各界人士均可參加。( 更多詳情請瀏覽：fashionai.alibaba.com ) </s> |
【社交媒體大世界】玩Facebook會洩露私隱嗎？ | 平時大家用Facebook，可有留意到自己看到的廣告 ( 或贊助內容 )，通常都只會針對某些特定的產品？例如男性用戶甚少會收到女性用品的廣告，甚至更仔細一點，作為一個社交媒體從業員，就經常會收到一些數碼營銷課程的廣告。
我想很多讀者都知道，這是因為Facebook提供了很強大的Targeting功能，廣告客戶在Facebook落廣告時，可選擇目標客戶的年齡性別、甚至職業以至嗜好。
但問題來了：為甚麼Facebook會有我的資料，讓他的廣告客戶可以選擇我呢？
這些關於你的個人資料，Facebook可以從兩個途徑收集：第一，是你申請Facebook賬戶時，你所填寫的個人資料。你可有發現，Facebook要求你提供的資料幾近查家宅，連你在何時何地讀書工作都想問清楚。第二，是從你日常的行為，包括你出的Post、留言、駐足細看的內容，以至你的社交圈，來判斷你的行為個性。
為甚麼Facebook要這樣做？因為它愈能掌握你的特性喜好，就能令它的廣告客戶愈精準地尋找目標客戶，它的廣告價值就自然會提高了。事實上，除Facebook外，Google在這方面做得更深入。當你拿著Android電話在街上走，竟收到附近食肆的廣告，你可會明白背後的含意嗎？
我說了這麼多，其實就是想說出一點：社交媒體與個人私隱的衝突。在現今的數碼世代，我們往往在不知不覺間洩露了自己的個人私隱。若有人立心不良，借用這些資料獲利，那將會有甚麼後果？
執筆當日，Facebook又爆出一宗涉嫌洩露個人私隱的醜聞：話說英國有一家名叫Cambridge Analytica的政治數據公司，透過Facebook收集了5,000萬名用戶的個人檔案，再轉售予政治團體。傳聞客戶包括2016美國總統大選中，特朗普的選舉經理Corey Lewandowski、策略主管Steve Bannon，以及俄羅斯的石油公司。之前有傳俄羅斯某數碼營銷公司透過社交媒體協助特朗普當選，事件更上報到美國國會進行調查。可想而知，這次醜聞再度令Facebook受壓。而後續的新聞有兩個方向：一個是社會批評Facebook的聲音愈來愈大，Facebook CEO朱伯格繼續成為箭豬；另一個方向，就是社會開始擔心社交媒體侵犯私隱的問題。在英國，甚至有一位美國大學教授David Carroll向Cambridge Analytica提出起訴。
當我們的生活愈來愈依賴互聯絡，我們受到雲端上無形的監察自然遠比過去為多。再加上現在大數據的應用愈來愈普及，利用電腦去推斷一個人的行為喜好已不是太困難了。若想保障自己的私隱，我建議大家至少要了解日常用到的互聯絡應用，有哪些是有機會在不自覺的情況下洩露私隱，如此才能踏出第一步。
但其實這樣說了也等如白說，時至今天，若大家出門時發現把手機留了在家，這一刻，你是否會感到不安而選擇掉頭跑回家呢？ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【社交媒體大世界】玩Facebook會洩露私隱嗎？ [/INST] 平時大家用Facebook，可有留意到自己看到的廣告 ( 或贊助內容 )，通常都只會針對某些特定的產品？例如男性用戶甚少會收到女性用品的廣告，甚至更仔細一點，作為一個社交媒體從業員，就經常會收到一些數碼營銷課程的廣告。
我想很多讀者都知道，這是因為Facebook提供了很強大的Targeting功能，廣告客戶在Facebook落廣告時，可選擇目標客戶的年齡性別、甚至職業以至嗜好。
但問題來了：為甚麼Facebook會有我的資料，讓他的廣告客戶可以選擇我呢？
這些關於你的個人資料，Facebook可以從兩個途徑收集：第一，是你申請Facebook賬戶時，你所填寫的個人資料。你可有發現，Facebook要求你提供的資料幾近查家宅，連你在何時何地讀書工作都想問清楚。第二，是從你日常的行為，包括你出的Post、留言、駐足細看的內容，以至你的社交圈，來判斷你的行為個性。
為甚麼Facebook要這樣做？因為它愈能掌握你的特性喜好，就能令它的廣告客戶愈精準地尋找目標客戶，它的廣告價值就自然會提高了。事實上，除Facebook外，Google在這方面做得更深入。當你拿著Android電話在街上走，竟收到附近食肆的廣告，你可會明白背後的含意嗎？
我說了這麼多，其實就是想說出一點：社交媒體與個人私隱的衝突。在現今的數碼世代，我們往往在不知不覺間洩露了自己的個人私隱。若有人立心不良，借用這些資料獲利，那將會有甚麼後果？
執筆當日，Facebook又爆出一宗涉嫌洩露個人私隱的醜聞：話說英國有一家名叫Cambridge Analytica的政治數據公司，透過Facebook收集了5,000萬名用戶的個人檔案，再轉售予政治團體。傳聞客戶包括2016美國總統大選中，特朗普的選舉經理Corey Lewandowski、策略主管Steve Bannon，以及俄羅斯的石油公司。之前有傳俄羅斯某數碼營銷公司透過社交媒體協助特朗普當選，事件更上報到美國國會進行調查。可想而知，這次醜聞再度令Facebook受壓。而後續的新聞有兩個方向：一個是社會批評Facebook的聲音愈來愈大，Facebook CEO朱伯格繼續成為箭豬；另一個方向，就是社會開始擔心社交媒體侵犯私隱的問題。在英國，甚至有一位美國大學教授David Carroll向Cambridge Analytica提出起訴。
當我們的生活愈來愈依賴互聯絡，我們受到雲端上無形的監察自然遠比過去為多。再加上現在大數據的應用愈來愈普及，利用電腦去推斷一個人的行為喜好已不是太困難了。若想保障自己的私隱，我建議大家至少要了解日常用到的互聯絡應用，有哪些是有機會在不自覺的情況下洩露私隱，如此才能踏出第一步。
但其實這樣說了也等如白說，時至今天，若大家出門時發現把手機留了在家，這一刻，你是否會感到不安而選擇掉頭跑回家呢？ </s> |
【理財有道】理財為未來 | 你有財務目標嗎？對退休生活有甚麼打算？香港作為全球人均預計壽命最高的地區，但很多香港人卻未有好好規劃自己的退休生活。投資者教育中心調查發現，僅少數人為退休作規劃，而且多數人在個人儲蓄和投資管理方面均準備不足。
投資者教育中心去年第二季訪問了約1,300人，了解他們的財務健康狀況。結果發現，受訪者估計退休儲備平均需要632萬港元，超過一半預計年過65歲退休年齡後仍要工作，才有足夠資金退休。
低估退休計劃的需要
然而，即使意識到自己未必有足夠退休儲備，很多人對退休規劃仍欠周詳考慮。僅15%的受訪者有信心他們有妥善的退休規劃。近半受訪者無定額儲蓄，三成半受訪者有餘錢才會儲蓄。
事實上，定期儲蓄是達致財務健康的第一步，也是最重要的一步。第二步則是精明投資以獲取最大回報，同時減低風險，這必需具備充足的投資知識。惟很多香港人似乎低估了儲蓄對於長遠的財務健康和保障資本的重要性，也忽視了掌握正確理財知識的必要。逾半受訪者表示自己在缺乏投資知識的情況已進行投資。
香港理財月
3月是香港理財月，今個月有超過30間機構推出逾90項免費活動及資源，讓學生、在職人士、投資者、退休人士和弱勢群體參與，幫助不同階層人士掌握必要的理財知識和技巧，應對財務挑戰。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【理財有道】理財為未來 [/INST] 你有財務目標嗎？對退休生活有甚麼打算？香港作為全球人均預計壽命最高的地區，但很多香港人卻未有好好規劃自己的退休生活。投資者教育中心調查發現，僅少數人為退休作規劃，而且多數人在個人儲蓄和投資管理方面均準備不足。
投資者教育中心去年第二季訪問了約1,300人，了解他們的財務健康狀況。結果發現，受訪者估計退休儲備平均需要632萬港元，超過一半預計年過65歲退休年齡後仍要工作，才有足夠資金退休。
低估退休計劃的需要
然而，即使意識到自己未必有足夠退休儲備，很多人對退休規劃仍欠周詳考慮。僅15%的受訪者有信心他們有妥善的退休規劃。近半受訪者無定額儲蓄，三成半受訪者有餘錢才會儲蓄。
事實上，定期儲蓄是達致財務健康的第一步，也是最重要的一步。第二步則是精明投資以獲取最大回報，同時減低風險，這必需具備充足的投資知識。惟很多香港人似乎低估了儲蓄對於長遠的財務健康和保障資本的重要性，也忽視了掌握正確理財知識的必要。逾半受訪者表示自己在缺乏投資知識的情況已進行投資。
香港理財月
3月是香港理財月，今個月有超過30間機構推出逾90項免費活動及資源，讓學生、在職人士、投資者、退休人士和弱勢群體參與，幫助不同階層人士掌握必要的理財知識和技巧，應對財務挑戰。 </s> |
【物理自療】減肥？負重訓練幫到你 | 上一次提到減肥的第一步是控制飲食，減少脂肪和糖份的攝取，而今次會再談談飲食以外對減肥很重要的方法 —— 運動。提到運動減肥，很多人會立即聯想到有氧訓練，但久而久之發現效果好像不太好，或是持久性不高。其實，減肥運動也要選擇恰當，才不會在減肥路途上白費心機！
有氧運動 ( Aerobic Exercise ) 或許有效燃燒脂肪，無論是放工後「跑街」或是在健身室的跑步機、單車機上運動都是有氧運動，但是要持續有效減肥，應該集中提高身體的新陳代謝率。
近年，很多人都選擇加入負重訓練 ( Resistance Training ) 到減肥計劃當中，無論是以自身體重、啞鈴、器械、橡筋帶或是家中的一些小工具 ( 例如裝了水的水樽 ) 去鍛鍊，目的都是希望練出更「Fit」身形。原來，負重訓練有助增加肌肉量，提高新陳代謝率。所以，相對而言，肌肉量高的人即使日常生活的攝取量高，也不會導致體重偏高或過胖的問題。
肌肉量的增加，在運動過程中，肌肉收縮時能增加能量燃燒，於日常生活中有良好的肌肉張力( Muscle Tone )，也能在少活動或靜態的情況下使用較多能量，例如工作長時間對著電腦或是晚上睡覺時，肌肉量高的人比肌肉量少的人能燃燒更多脂肪。
要有效減肥，筆者建議大家可先從大肌肉訓練入手，上肢的大肌肉包括：胸肌、背肌、三角肌等，而下肢可以集中在臀大肌、四頭肌和膕繩肌的訓練，從而增加身體的肌肉量，提高新陳代謝率。而近年備受重視的核心肌肉群 ( Core muscles ) 的訓練雖不屬於大肌肉的訓練，對減肥未必最有效，但筆者也建議大家可以加入在訓練當中，從而提升身體的穩定性和保護，減低受傷的風險。
現時坊間有不少影片介紹在家中、健身室或公園進行的負重訓練的動作，當中不少動作可能存在受傷的風險，切記做負重訓練時量力而為，如想安全兼有效地進行負重訓練，可尋找合資格並得到香港資歷架構 ( QF ) 認可的體適能教練進行一對一或小組私人訓練。
下一次會分享更多關於痛症和體適能的資訊，不要錯過！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】減肥？負重訓練幫到你 [/INST] 上一次提到減肥的第一步是控制飲食，減少脂肪和糖份的攝取，而今次會再談談飲食以外對減肥很重要的方法 —— 運動。提到運動減肥，很多人會立即聯想到有氧訓練，但久而久之發現效果好像不太好，或是持久性不高。其實，減肥運動也要選擇恰當，才不會在減肥路途上白費心機！
有氧運動 ( Aerobic Exercise ) 或許有效燃燒脂肪，無論是放工後「跑街」或是在健身室的跑步機、單車機上運動都是有氧運動，但是要持續有效減肥，應該集中提高身體的新陳代謝率。
近年，很多人都選擇加入負重訓練 ( Resistance Training ) 到減肥計劃當中，無論是以自身體重、啞鈴、器械、橡筋帶或是家中的一些小工具 ( 例如裝了水的水樽 ) 去鍛鍊，目的都是希望練出更「Fit」身形。原來，負重訓練有助增加肌肉量，提高新陳代謝率。所以，相對而言，肌肉量高的人即使日常生活的攝取量高，也不會導致體重偏高或過胖的問題。
肌肉量的增加，在運動過程中，肌肉收縮時能增加能量燃燒，於日常生活中有良好的肌肉張力( Muscle Tone )，也能在少活動或靜態的情況下使用較多能量，例如工作長時間對著電腦或是晚上睡覺時，肌肉量高的人比肌肉量少的人能燃燒更多脂肪。
要有效減肥，筆者建議大家可先從大肌肉訓練入手，上肢的大肌肉包括：胸肌、背肌、三角肌等，而下肢可以集中在臀大肌、四頭肌和膕繩肌的訓練，從而增加身體的肌肉量，提高新陳代謝率。而近年備受重視的核心肌肉群 ( Core muscles ) 的訓練雖不屬於大肌肉的訓練，對減肥未必最有效，但筆者也建議大家可以加入在訓練當中，從而提升身體的穩定性和保護，減低受傷的風險。
現時坊間有不少影片介紹在家中、健身室或公園進行的負重訓練的動作，當中不少動作可能存在受傷的風險，切記做負重訓練時量力而為，如想安全兼有效地進行負重訓練，可尋找合資格並得到香港資歷架構 ( QF ) 認可的體適能教練進行一對一或小組私人訓練。
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【健康生活】春季常見病及養生食療 | 春季是由農曆立春開始直到立夏前結束，當中包括由立春至穀雨六個節氣，公曆一般為2、3、4月共三個月。從中醫天人相應的觀點看，春回大地，大自然一切萬象更新，生機勃發，同時春季中人體陽氣開始趨向於表，氣血向外向上升發疏布，皮膚腠理也由緻密開始變得疏鬆。
春季氣候變化較大、濕度較高、多風，冷暖空氣頻繁交匯，易出現乍暖乍寒的情況，較易出現與肺及肝相關的病證，其中的常見病有感冒、肝病、皮膚過敏等。
風為春季的主氣，易兼寒濕之邪為患，侵襲人體上部 ( 頭、臉 ) 及肺部，導致感冒 ( 包括流行性感冒 )，出現頭痛、惡風發熱、咳喘、噴嚏等症狀。春天亦是易發肝病的季節。肝屬木，主疏泄，具有疏通暢達全身氣機的作用，與春氣相通應，肝病 ( 如甲型肝炎及因肝風內動致血壓高或易波動的人士 ) 於春季多見，當中與肝的疏泄調暢出現問題有關。若屬肝病，可能出現發熱、乏力、噁心、肝區隱痛，甚至目黃、尿黃等症狀。血壓高或易波動的人士可能出現血壓偏高或易波動、頭痛、暈眩、易煩躁等症狀。在中醫來說，稟賦不耐 ( 體質較弱人士 )，風邪容易侵入人體，導致人體氣血失和，表現在皮膚上可出現皮膚過敏表現。
以下介紹的食療，可提供一些基本的防治作用。若屬病情嚴重者應及早尋求醫治。
1. 紫蘇薑棗粥 ( 辛溫散寒 )
紫蘇葉10克、大米50克、蔥白3根、生薑3片、大棗3枚。
做法：先用大米、蔥白、生薑、大棗煮粥，粥將熟時加入紫蘇葉，溫服。
適用於：感冒初起，症見惡寒、頭痛、無汗、咳痰清稀色白、鼻塞、流清涕等。
2. 杞菊靈芝茶 ( 滋養肝腎 )
杞子20克、白菊花5克、決明子25克、靈芝6克。
做法：將材料放入杯中，加入沸水沖泡，加蓋焗15分鐘，代茶頻服。
適用於：各型原發性高血壓，尤適合於肝陽上亢型原發性高血壓。
3. 健脾補肺湯 ( 健脾補肺潤膚 )
瘦肉250克、五子毛桃50克、平菇100克、豆腐100克、淮山25克、黃茋20克、白朮20克、防風10克、大棗3枚、陳皮1片。
做法：洗淨材料。瘦肉先出水去腥去浮泡。湯煲放好水，先下所有材料，大火煮開後20分鐘，轉小火煮約一個小時，放鹽調味。
適用於：易感疲倦乏力，氣血虛弱體質，皮膚易過敏者。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【健康生活】春季常見病及養生食療 [/INST] 春季是由農曆立春開始直到立夏前結束，當中包括由立春至穀雨六個節氣，公曆一般為2、3、4月共三個月。從中醫天人相應的觀點看，春回大地，大自然一切萬象更新，生機勃發，同時春季中人體陽氣開始趨向於表，氣血向外向上升發疏布，皮膚腠理也由緻密開始變得疏鬆。
春季氣候變化較大、濕度較高、多風，冷暖空氣頻繁交匯，易出現乍暖乍寒的情況，較易出現與肺及肝相關的病證，其中的常見病有感冒、肝病、皮膚過敏等。
風為春季的主氣，易兼寒濕之邪為患，侵襲人體上部 ( 頭、臉 ) 及肺部，導致感冒 ( 包括流行性感冒 )，出現頭痛、惡風發熱、咳喘、噴嚏等症狀。春天亦是易發肝病的季節。肝屬木，主疏泄，具有疏通暢達全身氣機的作用，與春氣相通應，肝病 ( 如甲型肝炎及因肝風內動致血壓高或易波動的人士 ) 於春季多見，當中與肝的疏泄調暢出現問題有關。若屬肝病，可能出現發熱、乏力、噁心、肝區隱痛，甚至目黃、尿黃等症狀。血壓高或易波動的人士可能出現血壓偏高或易波動、頭痛、暈眩、易煩躁等症狀。在中醫來說，稟賦不耐 ( 體質較弱人士 )，風邪容易侵入人體，導致人體氣血失和，表現在皮膚上可出現皮膚過敏表現。
以下介紹的食療，可提供一些基本的防治作用。若屬病情嚴重者應及早尋求醫治。
1. 紫蘇薑棗粥 ( 辛溫散寒 )
紫蘇葉10克、大米50克、蔥白3根、生薑3片、大棗3枚。
做法：先用大米、蔥白、生薑、大棗煮粥，粥將熟時加入紫蘇葉，溫服。
適用於：感冒初起，症見惡寒、頭痛、無汗、咳痰清稀色白、鼻塞、流清涕等。
2. 杞菊靈芝茶 ( 滋養肝腎 )
杞子20克、白菊花5克、決明子25克、靈芝6克。
做法：將材料放入杯中，加入沸水沖泡，加蓋焗15分鐘，代茶頻服。
適用於：各型原發性高血壓，尤適合於肝陽上亢型原發性高血壓。
3. 健脾補肺湯 ( 健脾補肺潤膚 )
瘦肉250克、五子毛桃50克、平菇100克、豆腐100克、淮山25克、黃茋20克、白朮20克、防風10克、大棗3枚、陳皮1片。
做法：洗淨材料。瘦肉先出水去腥去浮泡。湯煲放好水，先下所有材料，大火煮開後20分鐘，轉小火煮約一個小時，放鹽調味。
適用於：易感疲倦乏力，氣血虛弱體質，皮膚易過敏者。 </s> |
【醫健最前線】對付耐藥性惡菌現曙光 | 如何對付耐藥性超級惡菌感染及尋找有效的臨牀治療方案，是全球迫切應對的公共衛生議題。由香港大學理學院化學系孫紅哲教授和李嘉誠醫學院微生物學系高一村博士領導的研究團隊，發現一種已於臨牀應用多年專門對付幽門螺旋菌治療胃潰瘍、含有金屬鉍抗菌藥物 ( 枸櫞酸鉍鉀Colloidal Bismuth Subcitrate CBS )，能有效「馴化」抑制一些死亡率極高、具多重耐藥性超級惡菌的活躍性。
此外，CBS並能延緩細菌耐藥性的產生，讓現有抗生素的使用周期大爲延長，可對付包括會引發血性腹瀉、敗血癥、腦膜炎、和多發性膿腫等嚴重感染的耐碳青酶烯類腸桿菌 ( CRE ) 和耐碳青酶烯類肺炎克雷伯桿菌 ( CRKP ) 等。這種含鉍的抗菌藥，有望發展為臨牀抗菌藥的最後防線，在研發全新的抗生素以外，開拓對抗超級惡菌的新途徑。研究結果已於《自然通訊》( Nature Communications ) 發表，並已申請美國專利。今次是全球首個研究團隊，將金屬藥物這種抗藥特性推廣到超級細菌的治療中。由於CBS是一種臨牀認可的藥物，相信可快速投入後期的臨牀試驗。耐碳青酶烯類腸桿菌 ( CRE ) 被世界衛生組織評為當今全球最高危的三類超級惡菌之一，是一類對全部或幾乎全部的抗生素都具有耐藥性的超級細菌，經人對人的傳染性非常高。據美國控制與預防中心的數據，受到CRE感染並發展為血液感染的病人致死率可高達50%。
NDM-1 ( New Delhi Metallo-β-lactamase 1 ) 是一種導致CRE超級惡菌形成的重要耐藥因子，攜帶NDM-1的超級細菌感染控制難度大，死亡率高，對公眾健康造成極大的威脅，有機會引發抗生素時代的終結從而使人類進入後抗生素時代。科學家已在包括香港在內的逾70個國家和地區發現攜帶NDM-1的致病菌。研究團隊發現含鉍化合物可成為一類對付NDM-1強力抑制劑。團隊通過對港大感染及傳染病中心總監何栢良醫生在本港採集的NDM-1耐藥大腸桿菌 ( 簡稱NDM-HK ) 的一系列研究發現，在現有的抗生素療法中加入含鉍的抗菌藥，攜帶NDM-1的超級細菌會逐漸被｢馴化｣，以常用的碳青黴烯類抗生素便能將這類細菌輕易殺死。
尤為重要的是，利用這種全新的聯合療法能把現有抗生素的用量減少近九成，並在較長時間內遏止NDM-1耐藥性進一步增強，從而使現有抗生素的使用壽命得以大為延長。研究團隊在小鼠感染細菌模型中，使用含CBS的聯合療法能顯著延長被NDM-1細菌系統性感染小鼠的存活時間，將小鼠的最終成活率提升25個百分點以上。目前研究團隊繼續優化CBS的應用範圍，正實驗超級細菌尿道感染等動物模型，以期更廣泛對抗一系列的惡菌感染。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【醫健最前線】對付耐藥性惡菌現曙光 [/INST] 如何對付耐藥性超級惡菌感染及尋找有效的臨牀治療方案，是全球迫切應對的公共衛生議題。由香港大學理學院化學系孫紅哲教授和李嘉誠醫學院微生物學系高一村博士領導的研究團隊，發現一種已於臨牀應用多年專門對付幽門螺旋菌治療胃潰瘍、含有金屬鉍抗菌藥物 ( 枸櫞酸鉍鉀Colloidal Bismuth Subcitrate CBS )，能有效「馴化」抑制一些死亡率極高、具多重耐藥性超級惡菌的活躍性。
此外，CBS並能延緩細菌耐藥性的產生，讓現有抗生素的使用周期大爲延長，可對付包括會引發血性腹瀉、敗血癥、腦膜炎、和多發性膿腫等嚴重感染的耐碳青酶烯類腸桿菌 ( CRE ) 和耐碳青酶烯類肺炎克雷伯桿菌 ( CRKP ) 等。這種含鉍的抗菌藥，有望發展為臨牀抗菌藥的最後防線，在研發全新的抗生素以外，開拓對抗超級惡菌的新途徑。研究結果已於《自然通訊》( Nature Communications ) 發表，並已申請美國專利。今次是全球首個研究團隊，將金屬藥物這種抗藥特性推廣到超級細菌的治療中。由於CBS是一種臨牀認可的藥物，相信可快速投入後期的臨牀試驗。耐碳青酶烯類腸桿菌 ( CRE ) 被世界衛生組織評為當今全球最高危的三類超級惡菌之一，是一類對全部或幾乎全部的抗生素都具有耐藥性的超級細菌，經人對人的傳染性非常高。據美國控制與預防中心的數據，受到CRE感染並發展為血液感染的病人致死率可高達50%。
NDM-1 ( New Delhi Metallo-β-lactamase 1 ) 是一種導致CRE超級惡菌形成的重要耐藥因子，攜帶NDM-1的超級細菌感染控制難度大，死亡率高，對公眾健康造成極大的威脅，有機會引發抗生素時代的終結從而使人類進入後抗生素時代。科學家已在包括香港在內的逾70個國家和地區發現攜帶NDM-1的致病菌。研究團隊發現含鉍化合物可成為一類對付NDM-1強力抑制劑。團隊通過對港大感染及傳染病中心總監何栢良醫生在本港採集的NDM-1耐藥大腸桿菌 ( 簡稱NDM-HK ) 的一系列研究發現，在現有的抗生素療法中加入含鉍的抗菌藥，攜帶NDM-1的超級細菌會逐漸被｢馴化｣，以常用的碳青黴烯類抗生素便能將這類細菌輕易殺死。
尤為重要的是，利用這種全新的聯合療法能把現有抗生素的用量減少近九成，並在較長時間內遏止NDM-1耐藥性進一步增強，從而使現有抗生素的使用壽命得以大為延長。研究團隊在小鼠感染細菌模型中，使用含CBS的聯合療法能顯著延長被NDM-1細菌系統性感染小鼠的存活時間，將小鼠的最終成活率提升25個百分點以上。目前研究團隊繼續優化CBS的應用範圍，正實驗超級細菌尿道感染等動物模型，以期更廣泛對抗一系列的惡菌感染。 </s> |
【本周生肖運程】3月27日至4月2日 | 蛇 ( 本周最旺 )
桃花當旺，尤其男性，如有心儀對象不妨趁本周表白，能有很好的回應；已有伴侶的人則要小心因一時意亂情迷而開展三角關係。 ( 幸運數字：19 )
犬 ( 本周最弱 )
人際關係較弱的一周，工作上容易因小事得罪同事，甚至被有心人藉此機會聯手排擠，但只要忍耐一下，好快就能雨過天晴。 ( 幸運數字：18 )
鼠
付出與收入不成正比令你早萌轉工想法，本周將有人提出挖角，薪金福利都非常吸引，但工作壓力亦非常大，需慎重考慮清楚。 ( 幸運數字：3 )
牛
健康及財運都非常一般，易有咳嗽、喉嚨痛等毛病，除了要破財求醫外，更要小心因精神恍惚而遺失貴重財物，令財政雪上加霜。 ( 幸運數字：14 )
虎
有人提出合作創業或投資，除了對計劃抱有不少疑慮外，手上資金亦不算充足，但實際回報會比預期佳，找個有經驗的親友給予意見吧。 ( 幸運數字：11 )
兔
同事間的明爭暗鬥早令你不勝其煩，本周應盡量保持低調、沉默工作，切忌多言，否則小心無辜地捲入鬥爭中。 ( 幸運數字：33 )
龍
財運較弱，以為自己投資眼光獨到，其實回報只是受大環境帶挈得來，本周小心貪字得個貧出現嚴重虧蝕，暫時擱置投資吧。 ( 幸運數字：22 )
馬
姻緣一般，經常為錢與伴侶意見分歧，平日多是伴侶退讓，可惜本周伴侶終於沉不住氣大動肝火，是時候用心聆聽一下伴侶的建議。 ( 幸運數字：15 )
羊
轉工意念非常強，可惜遇上的工作薪金都不及現時，不妨向膚色深的親友打聽，將能有不錯的工作介紹，膚色白的人介紹的工作則不用考慮。 ( 幸運數字：9 )
猴
面試時表現失準，令你打定輸數會錯失機會，然而將會峰迴路轉，錯失了A職位但卻突然得到B職位，靜候佳音吧。 ( 幸運數字：3 )
雞
家中長輩健康突然出現變化，頓時令家人手忙腳亂，可惜家人之間又各有各意見及想法，尋求專業協助才能找出最合適的對策。 ( 幸運數字：38 )
豬
不善理財一向都是你的致命傷，本周更會因朋輩的經濟狀況而感到壓力，既然入不敷支是其中一個原因，就應想辦法開源節流。 ( 幸運數字：39 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】3月27日至4月2日 [/INST] 蛇 ( 本周最旺 )
桃花當旺，尤其男性，如有心儀對象不妨趁本周表白，能有很好的回應；已有伴侶的人則要小心因一時意亂情迷而開展三角關係。 ( 幸運數字：19 )
犬 ( 本周最弱 )
人際關係較弱的一周，工作上容易因小事得罪同事，甚至被有心人藉此機會聯手排擠，但只要忍耐一下，好快就能雨過天晴。 ( 幸運數字：18 )
鼠
付出與收入不成正比令你早萌轉工想法，本周將有人提出挖角，薪金福利都非常吸引，但工作壓力亦非常大，需慎重考慮清楚。 ( 幸運數字：3 )
牛
健康及財運都非常一般，易有咳嗽、喉嚨痛等毛病，除了要破財求醫外，更要小心因精神恍惚而遺失貴重財物，令財政雪上加霜。 ( 幸運數字：14 )
虎
有人提出合作創業或投資，除了對計劃抱有不少疑慮外，手上資金亦不算充足，但實際回報會比預期佳，找個有經驗的親友給予意見吧。 ( 幸運數字：11 )
兔
同事間的明爭暗鬥早令你不勝其煩，本周應盡量保持低調、沉默工作，切忌多言，否則小心無辜地捲入鬥爭中。 ( 幸運數字：33 )
龍
財運較弱，以為自己投資眼光獨到，其實回報只是受大環境帶挈得來，本周小心貪字得個貧出現嚴重虧蝕，暫時擱置投資吧。 ( 幸運數字：22 )
馬
姻緣一般，經常為錢與伴侶意見分歧，平日多是伴侶退讓，可惜本周伴侶終於沉不住氣大動肝火，是時候用心聆聽一下伴侶的建議。 ( 幸運數字：15 )
羊
轉工意念非常強，可惜遇上的工作薪金都不及現時，不妨向膚色深的親友打聽，將能有不錯的工作介紹，膚色白的人介紹的工作則不用考慮。 ( 幸運數字：9 )
猴
面試時表現失準，令你打定輸數會錯失機會，然而將會峰迴路轉，錯失了A職位但卻突然得到B職位，靜候佳音吧。 ( 幸運數字：3 )
雞
家中長輩健康突然出現變化，頓時令家人手忙腳亂，可惜家人之間又各有各意見及想法，尋求專業協助才能找出最合適的對策。 ( 幸運數字：38 )
豬
不善理財一向都是你的致命傷，本周更會因朋輩的經濟狀況而感到壓力，既然入不敷支是其中一個原因，就應想辦法開源節流。 ( 幸運數字：39 ) </s> |
【職場航行日誌】小學雞的期限 | 幾年前，考完試仲未畢業就見得成第一份工，當時抱住小學雞嘅諗法，可以盡快搵錢比到家用，又可以威比未搵到工嘅同學仔睇！
作為職場新人，就如一張白紙，唔了解辦公室嘅權力遊戲，每日自顧自做完手頭上嘅工作就準時放工鬆人。自成一國嘅人事部，對於玻璃門外嘅同事嚟講，佢地一直以為要處理大量保密文件嘅部門必定係忙得不可交加，躲喺玻璃門內對住電腦做到火紅火綠。呢個假象進一步提升咗人事部高高在上嘅形象，更有唔少人不自覺會討好我地，希望收到多啲內幕消息或者喺佢地上司面前美言幾句，年少無知嘅自己當然亦都沾上少許自傲感，行步路都輕挑咗！但係見慣世面嘅上司反而會加強戒心，心知肚明被捧得高亦會跌得傷嘅道理。
愈接近高層嘅崗位其實愈危險，雖然部門實行輕鬆嘅工作文化，但係的確要作出唔少重要嘅決定同要謹慎處理所有人事。當時自覺自己不過係小小嘅助理，有咩唔識都有上司無條件出手相助，危機感極低。
直至有相熟嘅同事快要離職嘅時候，睇唔過眼我實在太純真，提醒我其實辦公室總會有無聊人喜歡興風作浪，職位如清潔茶水姐姐更唔可以睇少。「你諗下，佢地每日三次捧茶比老闆，可能順便就報告下對我地嘅所見所聞，所以你咪咁傻講咁多自己野比人知。」無知嘅小學雞要領略更多所謂職場上嘅陰謀論！
「仲有保安叔叔，知道晒大家出入時間，你唔會知佢地幾時講漏嘴邊個出咗去食支煙、買咖啡，更莫講話遲到早退嘅事。」一聽完頓然精神緊張起嚟，原來小學雞一直唔知自己隨時會踩中陷阱，仲幼稚地以為得到一份朝九晚五半嘅工就放心晒添！
由轉第二份工開始，無人會再對待自己係小學雞，唔留神行差踏錯、碰壁，小心立即落入為被攻擊對象！喺返新工前嘅一星期，要開始調節心情，喺未知嘅新環境先做好充足嘅心理準備。唔好再單純帶住想學習嘅心態，而係考慮自己可以點樣盡快上手、適應、再話咩人知你嘅價值！
做小學雞係有期限，隨住自己得來嘅體驗，要逼自己由溫室走出嚟。如果唔係永遠無進步，仲會被人笑足一世！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場航行日誌】小學雞的期限 [/INST] 幾年前，考完試仲未畢業就見得成第一份工，當時抱住小學雞嘅諗法，可以盡快搵錢比到家用，又可以威比未搵到工嘅同學仔睇！
作為職場新人，就如一張白紙，唔了解辦公室嘅權力遊戲，每日自顧自做完手頭上嘅工作就準時放工鬆人。自成一國嘅人事部，對於玻璃門外嘅同事嚟講，佢地一直以為要處理大量保密文件嘅部門必定係忙得不可交加，躲喺玻璃門內對住電腦做到火紅火綠。呢個假象進一步提升咗人事部高高在上嘅形象，更有唔少人不自覺會討好我地，希望收到多啲內幕消息或者喺佢地上司面前美言幾句，年少無知嘅自己當然亦都沾上少許自傲感，行步路都輕挑咗！但係見慣世面嘅上司反而會加強戒心，心知肚明被捧得高亦會跌得傷嘅道理。
愈接近高層嘅崗位其實愈危險，雖然部門實行輕鬆嘅工作文化，但係的確要作出唔少重要嘅決定同要謹慎處理所有人事。當時自覺自己不過係小小嘅助理，有咩唔識都有上司無條件出手相助，危機感極低。
直至有相熟嘅同事快要離職嘅時候，睇唔過眼我實在太純真，提醒我其實辦公室總會有無聊人喜歡興風作浪，職位如清潔茶水姐姐更唔可以睇少。「你諗下，佢地每日三次捧茶比老闆，可能順便就報告下對我地嘅所見所聞，所以你咪咁傻講咁多自己野比人知。」無知嘅小學雞要領略更多所謂職場上嘅陰謀論！
「仲有保安叔叔，知道晒大家出入時間，你唔會知佢地幾時講漏嘴邊個出咗去食支煙、買咖啡，更莫講話遲到早退嘅事。」一聽完頓然精神緊張起嚟，原來小學雞一直唔知自己隨時會踩中陷阱，仲幼稚地以為得到一份朝九晚五半嘅工就放心晒添！
由轉第二份工開始，無人會再對待自己係小學雞，唔留神行差踏錯、碰壁，小心立即落入為被攻擊對象！喺返新工前嘅一星期，要開始調節心情，喺未知嘅新環境先做好充足嘅心理準備。唔好再單純帶住想學習嘅心態，而係考慮自己可以點樣盡快上手、適應、再話咩人知你嘅價值！
做小學雞係有期限，隨住自己得來嘅體驗，要逼自己由溫室走出嚟。如果唔係永遠無進步，仲會被人笑足一世！ </s> |
【市場消息】愛商 讓事業「贏在終點線」 | 我早前分享過在職場上跟同事「談情說愛」及建立良好溝通的心得。所指的愛，除了過去兩星期談過的「愛的語言」外，還有近期阿里巴巴創辦人馬雲也公開談到的「愛商」。愛商指人對愛情、親情和友情等情感的處理能力，「愛商」愈高，亦表示接受和表達愛的能力愈高。
馬雲有次到清華大學演講，談到踏入人工智能世代，智能機械人的智商更勝人類，企業若要成功，管理層不只需要擁有「情商」和「智商」，更需要擁有「愛商」。他認為，一個擁有高「愛商」的人，會經常想著怎樣去回饋社會，怎樣幫助大眾，那就更能夠感動身邊的人，吸引更多人去幫助他成功。相反，一個「愛商」低的人，則凡事以自己出發，只會想著賺錢，不會去關愛其他人，人際關係當然不好，那就難以吸引人才去幫助他成功。
既然「智商」和「情商」都可以透過訓練來提升，「愛商」當然亦有方法。簡單如參與義務工作等公益活動，帶著愛心去服務弱勢社群，多一點了解他們所面對的困難，就更能懂得關愛他人，令自己「愛商」提高。事實上，近年不少企業都重視社會責任，願意增加投放在慈善工作的資源，鼓勵員工積極參與服務社會工作；有調查更發現，受訪者表示投入義工服務程度愈高，愈傾向覺得生活開心1。
有人說智商可以幫助大家「贏在起跑線」，但我更相信愛商能讓大家的事業「贏在終點線」。以我作為保險業管理層的多年經驗，我發現每位成功的營業員均有一項共同特質，就是他們皆有良好的人脈關係。同事們的「愛商」愈高，愈懂得去關愛他人，同事間的相處必然愈融洽，特別是我們有很多年輕的銷售管理層，要有效建立團隊精神，讓團隊的關係更長久穩固，他們便需要運用「愛商」，而這亦是我們大都會人壽一直鼓勵的核心文化。另一方面，高「愛商」的銷售同事更傾向希望幫助客戶解決問題，用心關顧客戶的需要，那自然會取得客戶信任，建立長遠關係。
注：1「香港人對參與義工服務之觀感」調查結果 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】愛商 讓事業「贏在終點線」 [/INST] 我早前分享過在職場上跟同事「談情說愛」及建立良好溝通的心得。所指的愛，除了過去兩星期談過的「愛的語言」外，還有近期阿里巴巴創辦人馬雲也公開談到的「愛商」。愛商指人對愛情、親情和友情等情感的處理能力，「愛商」愈高，亦表示接受和表達愛的能力愈高。
馬雲有次到清華大學演講，談到踏入人工智能世代，智能機械人的智商更勝人類，企業若要成功，管理層不只需要擁有「情商」和「智商」，更需要擁有「愛商」。他認為，一個擁有高「愛商」的人，會經常想著怎樣去回饋社會，怎樣幫助大眾，那就更能夠感動身邊的人，吸引更多人去幫助他成功。相反，一個「愛商」低的人，則凡事以自己出發，只會想著賺錢，不會去關愛其他人，人際關係當然不好，那就難以吸引人才去幫助他成功。
既然「智商」和「情商」都可以透過訓練來提升，「愛商」當然亦有方法。簡單如參與義務工作等公益活動，帶著愛心去服務弱勢社群，多一點了解他們所面對的困難，就更能懂得關愛他人，令自己「愛商」提高。事實上，近年不少企業都重視社會責任，願意增加投放在慈善工作的資源，鼓勵員工積極參與服務社會工作；有調查更發現，受訪者表示投入義工服務程度愈高，愈傾向覺得生活開心1。
有人說智商可以幫助大家「贏在起跑線」，但我更相信愛商能讓大家的事業「贏在終點線」。以我作為保險業管理層的多年經驗，我發現每位成功的營業員均有一項共同特質，就是他們皆有良好的人脈關係。同事們的「愛商」愈高，愈懂得去關愛他人，同事間的相處必然愈融洽，特別是我們有很多年輕的銷售管理層，要有效建立團隊精神，讓團隊的關係更長久穩固，他們便需要運用「愛商」，而這亦是我們大都會人壽一直鼓勵的核心文化。另一方面，高「愛商」的銷售同事更傾向希望幫助客戶解決問題，用心關顧客戶的需要，那自然會取得客戶信任，建立長遠關係。
注：1「香港人對參與義工服務之觀感」調查結果 </s> |
【職場浮世繪】I.T.再熱 | 曾幾何時，當I.T.泡沫爆破後，人人聞I.T. 色變，很多升讀大學的年輕人選科時都會聽從父母的勸誡避開I.T.科。今天，I.T.已經徹頭徹尾融入各行各業，於是選I.T.科的學生又回升了！
以早前數碼港舉辦的招聘會 ( 第四屆 ) 為例，由於有逾百間數碼科技公司和新經濟初創企業參與，並提供600多個全職和實習職位空缺，行業範疇除涵蓋金融科技、教育科技、人工智能及大數據外，還包括電子商務、穿戴式科技及遊戲和娛樂等，因此吸引很多年輕人到場。
數碼港公眾使命總監湛家揚博士在招聘會舉行前夕接受傳媒專訪時，已經預期本屆招聘會反應不俗。他解釋道：「一方面是 ( 本屆 ) 參與公司的數目較以往多，另方面是職位空缺涵蓋的行業和工種又多元化，諸如軟件開發、UI/UX介面設計、數據分析，以至市場營銷、平面設計、會計及工程等。 」
談到年輕人投身I.T.業的前途時，湛博士同樣是看好的，他又指出從近年選讀大學的I.T.及I.T.相關科目的年輕人顯著回升的現象，可見I.T.在各行各業的重要性愈來愈高。
為未來作準備
筆者在上期專欄已建議年輕人不一定需要搵工時才跑去招聘會尋找機會，抱持觀察的心態去看看同樣有得著。再以數碼港本屆招聘會為例，單是來觀看職業論壇環節已相當不錯，出席的嘉賓代表均來自著名企業如阿里巴巴、畢馬威，以及微軟等，他們就新興科技趨勢、企業如何善用數碼科技提升競爭等議題分享專業意見，讓到場者了解行業最新發展，部署最佳求職和創業策略。
還有，每逢有招聘會，一定有一些傳授撰寫履歷表和面試技巧的服務，數碼港是次招聘會亦不例外，當天在會場加設「一對一履歷諮詢」及「面試技巧講座」，由專業人士提供針對性指導，協助求職者裝備自己。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場浮世繪】I.T.再熱 [/INST] 曾幾何時，當I.T.泡沫爆破後，人人聞I.T. 色變，很多升讀大學的年輕人選科時都會聽從父母的勸誡避開I.T.科。今天，I.T.已經徹頭徹尾融入各行各業，於是選I.T.科的學生又回升了！
以早前數碼港舉辦的招聘會 ( 第四屆 ) 為例，由於有逾百間數碼科技公司和新經濟初創企業參與，並提供600多個全職和實習職位空缺，行業範疇除涵蓋金融科技、教育科技、人工智能及大數據外，還包括電子商務、穿戴式科技及遊戲和娛樂等，因此吸引很多年輕人到場。
數碼港公眾使命總監湛家揚博士在招聘會舉行前夕接受傳媒專訪時，已經預期本屆招聘會反應不俗。他解釋道：「一方面是 ( 本屆 ) 參與公司的數目較以往多，另方面是職位空缺涵蓋的行業和工種又多元化，諸如軟件開發、UI/UX介面設計、數據分析，以至市場營銷、平面設計、會計及工程等。 」
談到年輕人投身I.T.業的前途時，湛博士同樣是看好的，他又指出從近年選讀大學的I.T.及I.T.相關科目的年輕人顯著回升的現象，可見I.T.在各行各業的重要性愈來愈高。
為未來作準備
筆者在上期專欄已建議年輕人不一定需要搵工時才跑去招聘會尋找機會，抱持觀察的心態去看看同樣有得著。再以數碼港本屆招聘會為例，單是來觀看職業論壇環節已相當不錯，出席的嘉賓代表均來自著名企業如阿里巴巴、畢馬威，以及微軟等，他們就新興科技趨勢、企業如何善用數碼科技提升競爭等議題分享專業意見，讓到場者了解行業最新發展，部署最佳求職和創業策略。
還有，每逢有招聘會，一定有一些傳授撰寫履歷表和面試技巧的服務，數碼港是次招聘會亦不例外，當天在會場加設「一對一履歷諮詢」及「面試技巧講座」，由專業人士提供針對性指導，協助求職者裝備自己。 </s> |
【好學•學好】兒童讀寫困難 如何拆解 | 讀寫困難又稱「讀寫障礙」，是一種腦神經異常發展疾病，腦部的異常發展和運作及先天遺傳因素都是有可能導致患上讀寫困難的成因。
據港大研究顯示，本港兒童讀寫困難的普遍率高達9.7至12.6%，可見讀寫困難是兒童的常見疾病之一。患有讀寫困難的兒童智力正常，但在文字理解和運用方面出現困難，並會影響閱讀、寫作及語文表達的發展能力。
如何分辨讀寫困難？
作為家長，當然希望小朋友可以健康快樂地成長和學習，但如果發現小朋友往往於學習時遺漏一些細微地方，以致進度未如理想，便可能要留意小朋友是否有讀寫困難。患有讀寫困難的小朋友可能在閱讀時十分吃力、經常讀錯字、難理解內容；朗讀不流暢、跳字跳行；書寫時有逃避態度、容易放棄及感到非常困難，而且需要看一筆、寫一筆，以致抄寫時間長、注意力集中時間短、聽課效率低。另外，讀寫困難也會影響小朋友的動作協調能力，以致平衡感和執筆姿勢較差、動作笨拙。
有讀寫困難怎麼辦？
家長如觀察到小朋友可能患有讀寫困難，除了尋求醫生和言語治療師等專業人士協助外，還有甚麼方法可以幫助到小朋友？有見及此，香港青年協會持續進修中心於年前開辦「兒童讀寫能力輔導技巧證書課程」，為有意學習治療讀寫困難症人士或家長而設。課程導師為資深兒童輔導專家，曾於專上教育機構任教，為多個兒童輔導講座擔任講者。課程內容包括腦部及手部協調能力提升、情緒處理、專注力訓練以及讀寫記憶能力提升。家長或有興趣人士修畢課程，能掌握基本讀寫困難診斷及治療技巧，協助小朋友改善學業及提升學習能力。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【好學•學好】兒童讀寫困難 如何拆解 [/INST] 讀寫困難又稱「讀寫障礙」，是一種腦神經異常發展疾病，腦部的異常發展和運作及先天遺傳因素都是有可能導致患上讀寫困難的成因。
據港大研究顯示，本港兒童讀寫困難的普遍率高達9.7至12.6%，可見讀寫困難是兒童的常見疾病之一。患有讀寫困難的兒童智力正常，但在文字理解和運用方面出現困難，並會影響閱讀、寫作及語文表達的發展能力。
如何分辨讀寫困難？
作為家長，當然希望小朋友可以健康快樂地成長和學習，但如果發現小朋友往往於學習時遺漏一些細微地方，以致進度未如理想，便可能要留意小朋友是否有讀寫困難。患有讀寫困難的小朋友可能在閱讀時十分吃力、經常讀錯字、難理解內容；朗讀不流暢、跳字跳行；書寫時有逃避態度、容易放棄及感到非常困難，而且需要看一筆、寫一筆，以致抄寫時間長、注意力集中時間短、聽課效率低。另外，讀寫困難也會影響小朋友的動作協調能力，以致平衡感和執筆姿勢較差、動作笨拙。
有讀寫困難怎麼辦？
家長如觀察到小朋友可能患有讀寫困難，除了尋求醫生和言語治療師等專業人士協助外，還有甚麼方法可以幫助到小朋友？有見及此，香港青年協會持續進修中心於年前開辦「兒童讀寫能力輔導技巧證書課程」，為有意學習治療讀寫困難症人士或家長而設。課程導師為資深兒童輔導專家，曾於專上教育機構任教，為多個兒童輔導講座擔任講者。課程內容包括腦部及手部協調能力提升、情緒處理、專注力訓練以及讀寫記憶能力提升。家長或有興趣人士修畢課程，能掌握基本讀寫困難診斷及治療技巧，協助小朋友改善學業及提升學習能力。 </s> |
【發財立「品」】品牌合作的化學作用 | 以往在專欄內曾提及過在打造品牌、推廣品牌的時候，如何與其他品牌合作，造成互相呼應，將品牌形象提高的方法。今次嘗試讓大家動動腦筋，看看在不同產品、服務品牌的互相配合下，如何產生化學作用。
品牌能互相配合，製造不同效果的推廣計劃大致分為兩類。第一，沒有主體下，各品牌產品或服務互相配合。第二在有主體下，互相配合。所指的「主體」，可能是一個Campaign或者是一個IP。
在第一種情況下，要做到互相配合產生效應的情況是比較困難的，但相反若果配合得宜，其化學作用帶來的效果可能會是最大。例如文具如何與化妝品牌拉上關係？西裝品牌如何與咖啡品牌配合？又例如餐飲品牌和交通工具又如何配合？其實如果找到兩者之間的共通點時，兩者甚至是多邊品牌合作推廣便變成為理所當然的事。
文具和化妝品的用家大部分為女性，而且這兩種產品基本上是每日都會使用的。當購買其中一個品牌產品時給予另外一個品牌產品的優惠，那便能將兩者結合起來。不少喜愛飲咖啡的人士都係男性，而且飲咖啡的文化和質素剛好與西裝配合得宜，一個彰顯男性魅力、特顯個性的消費撮合起來也是一個很好的品牌合作機會。最後若然餐飲品牌的店舖在各公共交通匯合或總站的地方，上班途中必須解決早餐和方便兩個最重要的問題，兩者的合作豈不是將兩個「方便」合而為一呢？
在第二種情況下比較簡單，例如使用某電影的IP。這可能是一套動畫電影，那麼動畫電影內的角色形象植入不同產品內同一時間推出市場，對電影IP來說是一個極大的推廣良機。當然，各產品本身亦因為這個推廣而有機會提高他們的銷售量，達致共贏。
所以，在以上兩種情況下，不同品牌合作所產生的化學作用，效果是非常顯著的。當然，第一種是比較困難規劃，但只要在不同的產品或服務品牌上找到共同點，便能夠將他們結合起來。要記住本人在這欄目經常提到的：所有服務或產品的最後買家都是以人為主體，只要從五官六感打動客戶，品牌便能夠打一場漂亮的推廣勝仗了。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【發財立「品」】品牌合作的化學作用 [/INST] 以往在專欄內曾提及過在打造品牌、推廣品牌的時候，如何與其他品牌合作，造成互相呼應，將品牌形象提高的方法。今次嘗試讓大家動動腦筋，看看在不同產品、服務品牌的互相配合下，如何產生化學作用。
品牌能互相配合，製造不同效果的推廣計劃大致分為兩類。第一，沒有主體下，各品牌產品或服務互相配合。第二在有主體下，互相配合。所指的「主體」，可能是一個Campaign或者是一個IP。
在第一種情況下，要做到互相配合產生效應的情況是比較困難的，但相反若果配合得宜，其化學作用帶來的效果可能會是最大。例如文具如何與化妝品牌拉上關係？西裝品牌如何與咖啡品牌配合？又例如餐飲品牌和交通工具又如何配合？其實如果找到兩者之間的共通點時，兩者甚至是多邊品牌合作推廣便變成為理所當然的事。
文具和化妝品的用家大部分為女性，而且這兩種產品基本上是每日都會使用的。當購買其中一個品牌產品時給予另外一個品牌產品的優惠，那便能將兩者結合起來。不少喜愛飲咖啡的人士都係男性，而且飲咖啡的文化和質素剛好與西裝配合得宜，一個彰顯男性魅力、特顯個性的消費撮合起來也是一個很好的品牌合作機會。最後若然餐飲品牌的店舖在各公共交通匯合或總站的地方，上班途中必須解決早餐和方便兩個最重要的問題，兩者的合作豈不是將兩個「方便」合而為一呢？
在第二種情況下比較簡單，例如使用某電影的IP。這可能是一套動畫電影，那麼動畫電影內的角色形象植入不同產品內同一時間推出市場，對電影IP來說是一個極大的推廣良機。當然，各產品本身亦因為這個推廣而有機會提高他們的銷售量，達致共贏。
所以，在以上兩種情況下，不同品牌合作所產生的化學作用，效果是非常顯著的。當然，第一種是比較困難規劃，但只要在不同的產品或服務品牌上找到共同點，便能夠將他們結合起來。要記住本人在這欄目經常提到的：所有服務或產品的最後買家都是以人為主體，只要從五官六感打動客戶，品牌便能夠打一場漂亮的推廣勝仗了。 </s> |
【投資導航】兩房小康家庭 上流部署 | 問:
你好諗Sir
對上一次向你請教買樓問題已經是2013年，當時剛入職公務員，並向你請教應否買樓。最終當年個人名義400萬元買入了九龍灣300餘呎兩房細單位。
本人現時35歲已婚，月入60,000元 ( 會每年跟據公務員薪金表跳Point )，五年後可申領政府10年非實報實銷津貼 ( 到時估計每個月的津貼為20,000元 )。太太文職月入25,000元，要支付一半作家用，加上平日家庭開支，基本接近月光。我倆有一個兩歲女兒，並將於短時間計劃生第二名小孩，有需要轉大單位。每月儲蓄5,000元 ( 因同時應付供樓、家用、屋內大小支出，儲錢能力不高 )。另家庭儲蓄約50萬元，基金約20萬元。
五年之後，細單位樓價接近600萬元，雖然有近200萬元升幅，但深感現時政策未能幫助轉買同區三房單位如德福花園，因為四成首期實在是一大阻力。想向諗Sir請教，究竟如何可以運用本身能力去改進家庭向上流？
1. 賣樓套現，向一手市場買三房單位？
2. 多買一間兩房細單位，然後兩個單位都出租，再出去租三房單位住？
平庸心急人上
答:
一別已五年，讀者在家庭事業都有進展，可喜可賀，亦印證予筆者講：「如果有能力，一開波最好買三房及唔好大裝修」大抵是對的。現時讀者最差一環是儲錢，成個家庭月只儲5,000元，水真係滴落嚟隨時斷個隻。雖有太太未買樓名額，但再買樓佣金加正常印花稅支出已超廿萬，未計裝修實在構成負擔，所以賣兩房再換大不建議，加注買多間都不建議。
讀者呢類人正是財爺幫唔到，頂多退下稅的一群 ( 咁都好過冇 )。要自行改善居住環境，可將樓賣比太太及將自住樓按爆至八成，再學出面有啲人用太太名偷偷租出。筆者見公務員用自己名偷偷租出好少，但不少因清楚罰則，喺理解好預防措施後用老婆名搞。按爆後讀者可套600 x 80% - 約250萬元欠款 = 200至240萬元。按爆後原本樓要供約16,000元，相信收租都係16,000元，供租出可抵，然而讀者就有多200萬元喺手及原本自住樓唔使供，咁就大把出路租三房啦！
200萬元點去收息津貼三房租金？由於負擔重而資金本身不多，唔可以似收息101其他人咁用套餐A或B收20-25%年息，相反只應用E餐收10-12%息，200萬元分段投入行套餐E，E餐本身持有成千條債有效減低了單一公司倒閉風險，預計讀者可新產出每月20,000元正現金流。那讀者原本供自住樓的錢加上呢20,000元新收入，夠晒租三房應有剩錢令儲蓄金額增至每月>10,000元。
讀者故事亦警醒未婚各位，理財路在婚後更為難行，在父母及仔女都要養之下儲蓄能力大減，如果婚前訂下的理財目標都不能達到，往後人生已被編組。社會賢達往往滿口仁義道德，惟小市民要安康總要靈活變通之法。香港在法制、治安、資金流通、低稅、網上傳輸、工作機會綜合言仍屬世上數一數二，要在此地活下去預咗要花很大努力。當然閣下亦可在外地選擇合適個人之生活。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【投資導航】兩房小康家庭 上流部署 [/INST] 問:
你好諗Sir
對上一次向你請教買樓問題已經是2013年，當時剛入職公務員，並向你請教應否買樓。最終當年個人名義400萬元買入了九龍灣300餘呎兩房細單位。
本人現時35歲已婚，月入60,000元 ( 會每年跟據公務員薪金表跳Point )，五年後可申領政府10年非實報實銷津貼 ( 到時估計每個月的津貼為20,000元 )。太太文職月入25,000元，要支付一半作家用，加上平日家庭開支，基本接近月光。我倆有一個兩歲女兒，並將於短時間計劃生第二名小孩，有需要轉大單位。每月儲蓄5,000元 ( 因同時應付供樓、家用、屋內大小支出，儲錢能力不高 )。另家庭儲蓄約50萬元，基金約20萬元。
五年之後，細單位樓價接近600萬元，雖然有近200萬元升幅，但深感現時政策未能幫助轉買同區三房單位如德福花園，因為四成首期實在是一大阻力。想向諗Sir請教，究竟如何可以運用本身能力去改進家庭向上流？
1. 賣樓套現，向一手市場買三房單位？
2. 多買一間兩房細單位，然後兩個單位都出租，再出去租三房單位住？
平庸心急人上
答:
一別已五年，讀者在家庭事業都有進展，可喜可賀，亦印證予筆者講：「如果有能力，一開波最好買三房及唔好大裝修」大抵是對的。現時讀者最差一環是儲錢，成個家庭月只儲5,000元，水真係滴落嚟隨時斷個隻。雖有太太未買樓名額，但再買樓佣金加正常印花稅支出已超廿萬，未計裝修實在構成負擔，所以賣兩房再換大不建議，加注買多間都不建議。
讀者呢類人正是財爺幫唔到，頂多退下稅的一群 ( 咁都好過冇 )。要自行改善居住環境，可將樓賣比太太及將自住樓按爆至八成，再學出面有啲人用太太名偷偷租出。筆者見公務員用自己名偷偷租出好少，但不少因清楚罰則，喺理解好預防措施後用老婆名搞。按爆後讀者可套600 x 80% - 約250萬元欠款 = 200至240萬元。按爆後原本樓要供約16,000元，相信收租都係16,000元，供租出可抵，然而讀者就有多200萬元喺手及原本自住樓唔使供，咁就大把出路租三房啦！
200萬元點去收息津貼三房租金？由於負擔重而資金本身不多，唔可以似收息101其他人咁用套餐A或B收20-25%年息，相反只應用E餐收10-12%息，200萬元分段投入行套餐E，E餐本身持有成千條債有效減低了單一公司倒閉風險，預計讀者可新產出每月20,000元正現金流。那讀者原本供自住樓的錢加上呢20,000元新收入，夠晒租三房應有剩錢令儲蓄金額增至每月>10,000元。
讀者故事亦警醒未婚各位，理財路在婚後更為難行，在父母及仔女都要養之下儲蓄能力大減，如果婚前訂下的理財目標都不能達到，往後人生已被編組。社會賢達往往滿口仁義道德，惟小市民要安康總要靈活變通之法。香港在法制、治安、資金流通、低稅、網上傳輸、工作機會綜合言仍屬世上數一數二，要在此地活下去預咗要花很大努力。當然閣下亦可在外地選擇合適個人之生活。 </s> |
【讚筆絕口】沒有投訴的星球 ( 一 ) | 「為甚麼還未開車的？」Stella納悶地想著。她剛出席慶典活動，急著趕回家。
等候多時，車長終於蹣跚地上座。還未坐下，車廂傳來「禮貌歡迎」：「搞甚麼鬼？！遲了開車，態度還施施然的，真過份！」送出歡迎禮的正是Stella，她同時期待著身邊的人也群起大罵。可是，擠擁的車廂內沒有聽到一句「和議」。十分沒趣的Stella轉向靠她最近的男士，用手臂邊推邊說：「為甚麼沒有人投訴的？這樣的態度，真的很過份，不是嗎？」一位外表看起來像三十而立的男士轉身回答：「這裡，是沒有投訴的星球。 」
每人走來也不易
「沒有投訴的星球？」Stella顯得十分錯愕，並開始環顧四周，發現這裡確實跟地球有點不一樣。未及回神，心中的怒氣令Stella不顧周遭的陌生，向男士追問：「你……你看不到剛才車長的態度嗎？車已遲開，他卻沒半點歉意！」
「嗯，是的。同時，我也感受到他踏進車廂前，曾受過傷痛……」男士慢慢張開眼睛，直望著Stella說：「每人走來也不易。當明白了，我們便開始學懂體諒。 」Stella的內心突然感到一絲觸動，彷彿剛才的話，是從對方閃亮的靈魂之窗說出的。
「你說你感受到他的傷痛……是否甚麼第六感、讀心術？我們地球人可沒有這些神怪技倆呢！」男士的回應，令Stella雖有感受，但仍帶著批判，更不自覺地以「地球人」自稱來築起防衛。
感受別人的能力
感到Stella來意不善，男士竟然展露出溫暖笑容，用手輕碰Stella的肩膊說：「地球人當然也有感受別人的能力，只是很多時候你們選擇把這能力關掉了，多可惜！Stella，你想知道重啟這能力的關鍵嗎？」「……」Stella想開口回答，卻因眼前的陌生人叫出自己名字而感到失措。「關鍵便是……先尋回感受自己的力量！」未待Stella回答，男士已回應，同時捉緊她的手臂。
不知是車廂搖晃，還是心裡被最後這句話刺中了，Stella開始失去平衡，視線離開了男士的雙眼，看到他身上掛著一個名牌，上面寫著：「Omen｜ 愛˙傳˙播大使」。( 待續 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【讚筆絕口】沒有投訴的星球 ( 一 ) [/INST] 「為甚麼還未開車的？」Stella納悶地想著。她剛出席慶典活動，急著趕回家。
等候多時，車長終於蹣跚地上座。還未坐下，車廂傳來「禮貌歡迎」：「搞甚麼鬼？！遲了開車，態度還施施然的，真過份！」送出歡迎禮的正是Stella，她同時期待著身邊的人也群起大罵。可是，擠擁的車廂內沒有聽到一句「和議」。十分沒趣的Stella轉向靠她最近的男士，用手臂邊推邊說：「為甚麼沒有人投訴的？這樣的態度，真的很過份，不是嗎？」一位外表看起來像三十而立的男士轉身回答：「這裡，是沒有投訴的星球。 」
每人走來也不易
「沒有投訴的星球？」Stella顯得十分錯愕，並開始環顧四周，發現這裡確實跟地球有點不一樣。未及回神，心中的怒氣令Stella不顧周遭的陌生，向男士追問：「你……你看不到剛才車長的態度嗎？車已遲開，他卻沒半點歉意！」
「嗯，是的。同時，我也感受到他踏進車廂前，曾受過傷痛……」男士慢慢張開眼睛，直望著Stella說：「每人走來也不易。當明白了，我們便開始學懂體諒。 」Stella的內心突然感到一絲觸動，彷彿剛才的話，是從對方閃亮的靈魂之窗說出的。
「你說你感受到他的傷痛……是否甚麼第六感、讀心術？我們地球人可沒有這些神怪技倆呢！」男士的回應，令Stella雖有感受，但仍帶著批判，更不自覺地以「地球人」自稱來築起防衛。
感受別人的能力
感到Stella來意不善，男士竟然展露出溫暖笑容，用手輕碰Stella的肩膊說：「地球人當然也有感受別人的能力，只是很多時候你們選擇把這能力關掉了，多可惜！Stella，你想知道重啟這能力的關鍵嗎？」「……」Stella想開口回答，卻因眼前的陌生人叫出自己名字而感到失措。「關鍵便是……先尋回感受自己的力量！」未待Stella回答，男士已回應，同時捉緊她的手臂。
不知是車廂搖晃，還是心裡被最後這句話刺中了，Stella開始失去平衡，視線離開了男士的雙眼，看到他身上掛著一個名牌，上面寫著：「Omen｜ 愛˙傳˙播大使」。( 待續 ) </s> |
【酒思飯局】發掘勃艮第的遺珠 | 今年「品一天勃艮第葡萄酒」品酒會的主題非常特別，集中品嚐2015及2016年酒海遺珠的優異產區。勃艮第酒總令人覺得高深莫測，因為酒區內再細分不同葡萄田，同一塊葡萄田可以由不同酒商擁用，葡萄酒自然地自成一格。
話雖如此，我們可以從天氣的角度認識勃艮第。例如2015及2016的天氣有異，栽種出來的葡萄質素就不同。2016年春季的惡劣凍霜嚴重影響收成，夏季的冰雹又影響着勃艮第北部及Mâconnais酒區。雖然6月後的天氣穩定下來，收成沒有問題，但產量無疑是過去20年中最少的一次。2015 年良好的天氣，充足的陽光令葡萄達至完美的成熟度。收成產量比過去五年平均多達7%，作品無論在質量及數量方面皆令人滿意。筆者參加是次品酒會，重點品嚐兩個年份的酒，以Cote de Nuits的紅酒為例，2015年呈現成熟的紅果及黑果味；2016年則優雅帶花香。一般白酒2015年不太熟夠酸，2016白酒就年質量平均。
另一方向，就是從酒區開始了解勃艮第。活動中大會介紹了20個知名度稍低但品質不錯的産區。勃艮第白酒以Chardonnay為名，而Saint-Bris酒區別具一格，是唯一釀造Sauvignon Blanc白酒的法定酒區，坐於Chablis的西南面。Saint-Bris, Bailly-Lapierre 2014, La Compagnie de Burgondie這瓶白酒100% Sauvignon Blanc，青草香氣非常明顯，酸度十分高。Bailly-Lapierre的酒莊Robinson Marguerite先生代表熱情地介紹：「Saint-Bris的泥土很特別，以前用來建造巴黎聖母院。」對比新世界新西蘭的Sauvignon Blanc，我覺得Saint-Bris的青蔥味更突出，不是走爆炸果味的路線。
勃艮第南面也有驚喜的產區，例如Cote Chalonnais。這位於Cote de Beaune南面，屬內陸性氣候，葡萄酒的風格果味成熟，一般酒體中等至飽滿。今次試飲了Givry及Mercurey産區的紅酒。第一瓶Givry Millebuis 2015, Cave du Buxy，充滿香料味，整體較複雜。第二瓶Mercurey Millebuis 2016, Cave de Buxy紅酒士多啤梨，櫻桃果味為主。大家不妨試試以上少見的酒區，不難在沙中找到美鑽。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】發掘勃艮第的遺珠 [/INST] 今年「品一天勃艮第葡萄酒」品酒會的主題非常特別，集中品嚐2015及2016年酒海遺珠的優異產區。勃艮第酒總令人覺得高深莫測，因為酒區內再細分不同葡萄田，同一塊葡萄田可以由不同酒商擁用，葡萄酒自然地自成一格。
話雖如此，我們可以從天氣的角度認識勃艮第。例如2015及2016的天氣有異，栽種出來的葡萄質素就不同。2016年春季的惡劣凍霜嚴重影響收成，夏季的冰雹又影響着勃艮第北部及Mâconnais酒區。雖然6月後的天氣穩定下來，收成沒有問題，但產量無疑是過去20年中最少的一次。2015 年良好的天氣，充足的陽光令葡萄達至完美的成熟度。收成產量比過去五年平均多達7%，作品無論在質量及數量方面皆令人滿意。筆者參加是次品酒會，重點品嚐兩個年份的酒，以Cote de Nuits的紅酒為例，2015年呈現成熟的紅果及黑果味；2016年則優雅帶花香。一般白酒2015年不太熟夠酸，2016白酒就年質量平均。
另一方向，就是從酒區開始了解勃艮第。活動中大會介紹了20個知名度稍低但品質不錯的産區。勃艮第白酒以Chardonnay為名，而Saint-Bris酒區別具一格，是唯一釀造Sauvignon Blanc白酒的法定酒區，坐於Chablis的西南面。Saint-Bris, Bailly-Lapierre 2014, La Compagnie de Burgondie這瓶白酒100% Sauvignon Blanc，青草香氣非常明顯，酸度十分高。Bailly-Lapierre的酒莊Robinson Marguerite先生代表熱情地介紹：「Saint-Bris的泥土很特別，以前用來建造巴黎聖母院。」對比新世界新西蘭的Sauvignon Blanc，我覺得Saint-Bris的青蔥味更突出，不是走爆炸果味的路線。
勃艮第南面也有驚喜的產區，例如Cote Chalonnais。這位於Cote de Beaune南面，屬內陸性氣候，葡萄酒的風格果味成熟，一般酒體中等至飽滿。今次試飲了Givry及Mercurey産區的紅酒。第一瓶Givry Millebuis 2015, Cave du Buxy，充滿香料味，整體較複雜。第二瓶Mercurey Millebuis 2016, Cave de Buxy紅酒士多啤梨，櫻桃果味為主。大家不妨試試以上少見的酒區，不難在沙中找到美鑽。 </s> |
【物理自療】減肥飲食貼士不可不知 | 雖然春天才剛剛來臨，不過想減肥和瘦身去迎接夏日陽光與海灘的讀者，是時候開始計劃了。最近不少報道都提及歌手陳奐仁的瘦身故事，由肥肥圓圓的歌手變身為「肌肉男」，未來兩期就跟大家分享減肥心得及方法。
首先，大家不要把「減肥」和「減重」混為一談，很多人以為不進食碳水化合物和不喝水，將身體重量下降就是減肥。其實「減肥」是指將身體的脂肪比例減少，男性標準的脂肪比例為14-17%，以一個體重70公斤的男士為例，身體的脂肪量應介乎於大概9-12公斤；若果脂肪比例超過25%或以上，就被評為肥胖。女性方面，標準的脂肪比例為21-24%，而脂肪比例超過32%或以上的話，就視為肥胖。
減肥人士往往因未能見到成果而半途而廢。建議這類人士不應把目標定得太高。雖然練出滿身肌肉，擁有六塊腹肌，是每個減肥人士夢寐以求的目標，但是短期目標應定為可實現的 ( Achievable )，如外型上看起來更瘦、穿衣更好看等，而減肥的第一步需從飲食著手。為甚麼呢？因為假如你平時運動量是偏低的話，身體的新陳代謝率都相對低，所以減肥初期，運動對減肥的效果不太明顯，反而控制日常飲食的攝取量會更加直接和有效。因此，食物的選取就顯得更為重要。
減肥飲食小貼士：
參考食物包裝上的營養標籤：大家可以挑選低脂的食物，即是營養標籤上顯示每一份量 ( Per serving ) 是少於三克脂肪的食物。有些人以為食物中的脂肪多與少，可取決於入口的口感油膩與否，但有些食物即使口感不油膩，如牛油果等，它們的脂肪含量還是相當高的，因此大家挑選食物時應多以營養標籤作參考，選擇合適的低脂食物。
控制糖份的攝取：有些食物即使每一份量的脂肪含量是少於三克，但糖份亦可能偏高，例如荔枝、龍眼、菠蘿和西瓜等水果，習慣進食糖份偏高的水果也可能是致肥原因之一，所以懂得挑選低糖的水果同樣重要。可能讀者會疑問，多少糖份才是屬於偏高？以飲料為例，每100毫升有六至八克的糖份已是偏高，想喝低糖飲料的話，可選擇每100毫升四克或以下糖份的飲料。
因此，若果讀者想在夏天前減肥、修身，不妨先從飲食入手，控制日常的攝取量和挑選合適的食物。下一次分享健身運動怎樣有助減肥。有計劃減肥的讀者，不要錯過！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】減肥飲食貼士不可不知 [/INST] 雖然春天才剛剛來臨，不過想減肥和瘦身去迎接夏日陽光與海灘的讀者，是時候開始計劃了。最近不少報道都提及歌手陳奐仁的瘦身故事，由肥肥圓圓的歌手變身為「肌肉男」，未來兩期就跟大家分享減肥心得及方法。
首先，大家不要把「減肥」和「減重」混為一談，很多人以為不進食碳水化合物和不喝水，將身體重量下降就是減肥。其實「減肥」是指將身體的脂肪比例減少，男性標準的脂肪比例為14-17%，以一個體重70公斤的男士為例，身體的脂肪量應介乎於大概9-12公斤；若果脂肪比例超過25%或以上，就被評為肥胖。女性方面，標準的脂肪比例為21-24%，而脂肪比例超過32%或以上的話，就視為肥胖。
減肥人士往往因未能見到成果而半途而廢。建議這類人士不應把目標定得太高。雖然練出滿身肌肉，擁有六塊腹肌，是每個減肥人士夢寐以求的目標，但是短期目標應定為可實現的 ( Achievable )，如外型上看起來更瘦、穿衣更好看等，而減肥的第一步需從飲食著手。為甚麼呢？因為假如你平時運動量是偏低的話，身體的新陳代謝率都相對低，所以減肥初期，運動對減肥的效果不太明顯，反而控制日常飲食的攝取量會更加直接和有效。因此，食物的選取就顯得更為重要。
減肥飲食小貼士：
參考食物包裝上的營養標籤：大家可以挑選低脂的食物，即是營養標籤上顯示每一份量 ( Per serving ) 是少於三克脂肪的食物。有些人以為食物中的脂肪多與少，可取決於入口的口感油膩與否，但有些食物即使口感不油膩，如牛油果等，它們的脂肪含量還是相當高的，因此大家挑選食物時應多以營養標籤作參考，選擇合適的低脂食物。
控制糖份的攝取：有些食物即使每一份量的脂肪含量是少於三克，但糖份亦可能偏高，例如荔枝、龍眼、菠蘿和西瓜等水果，習慣進食糖份偏高的水果也可能是致肥原因之一，所以懂得挑選低糖的水果同樣重要。可能讀者會疑問，多少糖份才是屬於偏高？以飲料為例，每100毫升有六至八克的糖份已是偏高，想喝低糖飲料的話，可選擇每100毫升四克或以下糖份的飲料。
因此，若果讀者想在夏天前減肥、修身，不妨先從飲食入手，控制日常的攝取量和挑選合適的食物。下一次分享健身運動怎樣有助減肥。有計劃減肥的讀者，不要錯過！ </s> |
【童步同行】孩子玩手機上癮點算好？ | 「癮」是指一種重複性的強迫行為，即使已知這些行為可能造成不良後果的情形下，仍然被持續重複。青少年及成年人會因為毒品、濫用藥物、賭博而上癮。那麼小孩子呢？甚至嬰幼兒又會因甚麼而上癮呢？
手機？平板？零食？還是其他東西？
要知道怎樣處理，先要明白為何會上癮。普遍科學家都認同上癮源於成癮的行為或藥物使腦內的傳遞物質失去平衡有關。這種失衝導致身體追求一種稱為「多巴胺」的傳遞物質，多巴胺使人感覺良好 ( Feel good )，使人感到新奇有趣。
被濫用的精神科藥物往往能瞬間以千百倍的份量提升體內多巴胺的含量，使人沈溺於那種良好的感覺，亦另身體誤以為自己需要這份量的多巴胺。
打機、賭博尋求的是那份成功的滿足感
在典型的老鼠按鍵取食物的研究中，發現多巴胺最高的時候往往是期待結果的時候，而非食物真正掉出的時候。這亦解釋了為何有些人不斷地輸掉、失敗仍離不開沉溺中的癮。
那麼小孩子玩手機玩上了癮怎麼辦？
定界線：要堅決肯定手機是想要並非需要。為孩子訂定用手機的時間及準則，然後溫柔地堅決執行。即以溫柔的語氣態度堅決地執行規則。
作榜樣：父母也要盡量減少機不離手的習慣，如用餐、坐車、走路時都不要看電話。一來這是一個榜樣，二來看手機時的木無表情或親子聯繫的斷絕亦會為孩子做成極大的不安。
保持理性冷靜：在拒絕孩子要求電話時，要控制自己的情緒。面對激動的孩子，我們絕不能跟他們一樣的激動。美國的兒科醫生Dr. Karp就建議以孩子情緒激動程度的三分之一作出回應。因為抽離式的平靜不能聯繫孩子當刻的感 情，而激動的情緒則有礙理性思考。
多玩親子遊戲：有時簡單的遊戲如伸手入手袋找出指定物件；或家長孩子輪流閉上眼睛估下對方在自己手背上寫了甚麼數字。日後的篇幅會介紹更多的親子遊戲的方法，讓孩子知道在手機以外許多更好玩的東西。
以上的四點需要一併運用，而第四點是治本的方法，因為唯獨親子遊戲能為孩子帶來足夠的多巴胺， 是戒掉手機的最佳配方。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【童步同行】孩子玩手機上癮點算好？ [/INST] 「癮」是指一種重複性的強迫行為，即使已知這些行為可能造成不良後果的情形下，仍然被持續重複。青少年及成年人會因為毒品、濫用藥物、賭博而上癮。那麼小孩子呢？甚至嬰幼兒又會因甚麼而上癮呢？
手機？平板？零食？還是其他東西？
要知道怎樣處理，先要明白為何會上癮。普遍科學家都認同上癮源於成癮的行為或藥物使腦內的傳遞物質失去平衡有關。這種失衝導致身體追求一種稱為「多巴胺」的傳遞物質，多巴胺使人感覺良好 ( Feel good )，使人感到新奇有趣。
被濫用的精神科藥物往往能瞬間以千百倍的份量提升體內多巴胺的含量，使人沈溺於那種良好的感覺，亦另身體誤以為自己需要這份量的多巴胺。
打機、賭博尋求的是那份成功的滿足感
在典型的老鼠按鍵取食物的研究中，發現多巴胺最高的時候往往是期待結果的時候，而非食物真正掉出的時候。這亦解釋了為何有些人不斷地輸掉、失敗仍離不開沉溺中的癮。
那麼小孩子玩手機玩上了癮怎麼辦？
定界線：要堅決肯定手機是想要並非需要。為孩子訂定用手機的時間及準則，然後溫柔地堅決執行。即以溫柔的語氣態度堅決地執行規則。
作榜樣：父母也要盡量減少機不離手的習慣，如用餐、坐車、走路時都不要看電話。一來這是一個榜樣，二來看手機時的木無表情或親子聯繫的斷絕亦會為孩子做成極大的不安。
保持理性冷靜：在拒絕孩子要求電話時，要控制自己的情緒。面對激動的孩子，我們絕不能跟他們一樣的激動。美國的兒科醫生Dr. Karp就建議以孩子情緒激動程度的三分之一作出回應。因為抽離式的平靜不能聯繫孩子當刻的感 情，而激動的情緒則有礙理性思考。
多玩親子遊戲：有時簡單的遊戲如伸手入手袋找出指定物件；或家長孩子輪流閉上眼睛估下對方在自己手背上寫了甚麼數字。日後的篇幅會介紹更多的親子遊戲的方法，讓孩子知道在手機以外許多更好玩的東西。
以上的四點需要一併運用，而第四點是治本的方法，因為唯獨親子遊戲能為孩子帶來足夠的多巴胺， 是戒掉手機的最佳配方。 </s> |
【IT事務所】智能手錶與健康 | 近年伴隨流動互聯網和智能科技的發展，智能可穿戴設備 ( Wearable devices ) 備受市場青睞，這類型產品改變人類的生活之餘，其收集的數據更影響未來的醫療發展。
例如中國「互聯網+」推動流動互聯網、雲計算、大數據、物聯網等與工業、金 融、醫療健康等傳統產業相結合，將訊息技術和傳統產業的「生態融合」的全新定位提升至國家戰略的水平。伴隨數碼健康的出現，政府率先大力推動數碼健康的發展，發展基於互聯網的醫療衞生服務。
至於智能可穿戴設備生產商，正不斷改良及開發相關的設備，例如蘋果公司正在測試的原型產品需要用戶用兩根手指將Apple Watch的邊框夾住，而非戴在手腕上，然後Apple Watch會讓難以察覺的細微電流穿過用戶的胸腔，追踪蹤心臟發出的訊號，檢測是否有心率異常等問題。根據美國疾病控制和預防中心的數據顯示，心率問題會增加患者中風或心臟衰竭的風險。
在40歲以上的人群中，有大約四分之一的比例會患上這種疾病，若能透過這些智能產品監察相關病人狀況，必定有助處理及解決這類健康問題。再者，收集的數據對醫學作究及藥廠都有莫大的裨益。Apple Watch在2015年首次亮相，當時外界將其視作是一種高端時尚的電子產品。隨著第二代和第三代Apple Watch的更新，蘋果的重點開始向健康和健身領域傾斜，甚至還增加了心率異常警報功能。
根據現代循證醫學關護的理念，監測數據只是健康管理的第一步，未來將有更多智能手錶配備包括應用程式App，使健康數據和智能係統進行互聯。通過智能分析和遠程健康追蹤系統，為用戶提供個人化的改善建議。
總結，人類愈來愈注重個人健康管理，透過智能手錶收集的數據令個人更了解自己的健康狀況，從而作出適當的管理，需要時改變生活方式和日常行為，去預防疾病和提升健康狀態。這些精準、全面的數據，為實現個人化的循證關護，提供了有價值的依據。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【IT事務所】智能手錶與健康 [/INST] 近年伴隨流動互聯網和智能科技的發展，智能可穿戴設備 ( Wearable devices ) 備受市場青睞，這類型產品改變人類的生活之餘，其收集的數據更影響未來的醫療發展。
例如中國「互聯網+」推動流動互聯網、雲計算、大數據、物聯網等與工業、金 融、醫療健康等傳統產業相結合，將訊息技術和傳統產業的「生態融合」的全新定位提升至國家戰略的水平。伴隨數碼健康的出現，政府率先大力推動數碼健康的發展，發展基於互聯網的醫療衞生服務。
至於智能可穿戴設備生產商，正不斷改良及開發相關的設備，例如蘋果公司正在測試的原型產品需要用戶用兩根手指將Apple Watch的邊框夾住，而非戴在手腕上，然後Apple Watch會讓難以察覺的細微電流穿過用戶的胸腔，追踪蹤心臟發出的訊號，檢測是否有心率異常等問題。根據美國疾病控制和預防中心的數據顯示，心率問題會增加患者中風或心臟衰竭的風險。
在40歲以上的人群中，有大約四分之一的比例會患上這種疾病，若能透過這些智能產品監察相關病人狀況，必定有助處理及解決這類健康問題。再者，收集的數據對醫學作究及藥廠都有莫大的裨益。Apple Watch在2015年首次亮相，當時外界將其視作是一種高端時尚的電子產品。隨著第二代和第三代Apple Watch的更新，蘋果的重點開始向健康和健身領域傾斜，甚至還增加了心率異常警報功能。
根據現代循證醫學關護的理念，監測數據只是健康管理的第一步，未來將有更多智能手錶配備包括應用程式App，使健康數據和智能係統進行互聯。通過智能分析和遠程健康追蹤系統，為用戶提供個人化的改善建議。
總結，人類愈來愈注重個人健康管理，透過智能手錶收集的數據令個人更了解自己的健康狀況，從而作出適當的管理，需要時改變生活方式和日常行為，去預防疾病和提升健康狀態。這些精準、全面的數據，為實現個人化的循證關護，提供了有價值的依據。 </s> |
【市場消息】香港珠寶設計比賽 創意迸發 | 第19屆香港珠寶設計比賽以「香江情懷」為主題，得獎作品顯露本地設計師的無盡創意與精湛工藝，同時滿載對香港的獨特情感。
公開組三大獎作品各具心思
公開組特設三個大獎。黃穎聰憑作品「時光」囊括大獎及工藝技術獎。人力車曾經是香港重要的交通工具，對香港歷史別具意義，隨着時代的變遷，現在已成為香港人的集體回憶。黃穎聰以18K金、925銀和黃銅，製作出色彩斑斕的人力車擺設，造工精巧細膩。黃穎聰藉著作品懷緬香江歲月，同時提醒人們要珍惜光陰，為這款擺設賦予更深層次的意義。作為贊助公司的顯琛珠寶有限公司，同樣獲頒工藝技術獎，其製作水平受到表揚。
香港的建築變化多端，既有時代感十足的摩天大樓，也有古舊的歷史建築，充分體現了新舊交錯、匯聚中西的特色。同樣榮獲公開組大獎的莊莎娜，把香港舉世聞名的天際線幻化成作品「都市倒影」，用上鑽石和18K金設計的四枚戒指，可以佩戴在單隻或多隻手指上。莊莎娜提到，這戒指系列不論單戴或疊戴同樣搶眼奪目，倘若把兩隻戒指戴在上半指、另外兩隻反轉戴在手指下半截，便會拼成香港天際線的倒影，塑造出獨特的風格。
大獎的另一名得主區國文，運用鈕扣元素，創作出名為「緊扣．融和」的18K白金鑲鑽石項鍊。項鍊上的「中式旗袍鈕扣」與「西式服裝鈕扣」緊扣一起，配搭新穎而不失優雅格調，同時展現香港中西文化交融的特色。項鍊垂下的串串金鏈，線條簡潔俐落，散發動人氣質。
學生組得獎作品體現傳統文化
就讀香港知專設計學院的伍善翹，憑著名為「太平」的戒指設計勇奪冠軍殊榮，她的創作意念源自中國民間傳統表演藝術 —— 舞獅。戒指上的醒獅洋溢著活力與朝氣，金、銀、紅的色彩配搭綻放出耀眼的光芒，將喜慶熱鬧的氣氛完全融入其中。
亞軍得主林維健就讀香港浸會大學持續教育學院，他的作品「港˙婚 ( 龍鳳鐲 )」，顧名思義是以婚嫁為題材。至於季軍由香港知專設計學院的呂小清奪得，她所創作的一對「火龍躍起」戒指，火龍造型栩栩如生、極具動感，展現與眾不同的東方魅力。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】香港珠寶設計比賽 創意迸發 [/INST] 第19屆香港珠寶設計比賽以「香江情懷」為主題，得獎作品顯露本地設計師的無盡創意與精湛工藝，同時滿載對香港的獨特情感。
公開組三大獎作品各具心思
公開組特設三個大獎。黃穎聰憑作品「時光」囊括大獎及工藝技術獎。人力車曾經是香港重要的交通工具，對香港歷史別具意義，隨着時代的變遷，現在已成為香港人的集體回憶。黃穎聰以18K金、925銀和黃銅，製作出色彩斑斕的人力車擺設，造工精巧細膩。黃穎聰藉著作品懷緬香江歲月，同時提醒人們要珍惜光陰，為這款擺設賦予更深層次的意義。作為贊助公司的顯琛珠寶有限公司，同樣獲頒工藝技術獎，其製作水平受到表揚。
香港的建築變化多端，既有時代感十足的摩天大樓，也有古舊的歷史建築，充分體現了新舊交錯、匯聚中西的特色。同樣榮獲公開組大獎的莊莎娜，把香港舉世聞名的天際線幻化成作品「都市倒影」，用上鑽石和18K金設計的四枚戒指，可以佩戴在單隻或多隻手指上。莊莎娜提到，這戒指系列不論單戴或疊戴同樣搶眼奪目，倘若把兩隻戒指戴在上半指、另外兩隻反轉戴在手指下半截，便會拼成香港天際線的倒影，塑造出獨特的風格。
大獎的另一名得主區國文，運用鈕扣元素，創作出名為「緊扣．融和」的18K白金鑲鑽石項鍊。項鍊上的「中式旗袍鈕扣」與「西式服裝鈕扣」緊扣一起，配搭新穎而不失優雅格調，同時展現香港中西文化交融的特色。項鍊垂下的串串金鏈，線條簡潔俐落，散發動人氣質。
學生組得獎作品體現傳統文化
就讀香港知專設計學院的伍善翹，憑著名為「太平」的戒指設計勇奪冠軍殊榮，她的創作意念源自中國民間傳統表演藝術 —— 舞獅。戒指上的醒獅洋溢著活力與朝氣，金、銀、紅的色彩配搭綻放出耀眼的光芒，將喜慶熱鬧的氣氛完全融入其中。
亞軍得主林維健就讀香港浸會大學持續教育學院，他的作品「港˙婚 ( 龍鳳鐲 )」，顧名思義是以婚嫁為題材。至於季軍由香港知專設計學院的呂小清奪得，她所創作的一對「火龍躍起」戒指，火龍造型栩栩如生、極具動感，展現與眾不同的東方魅力。 </s> |
【進修新知】理大推出工業4.0 網上公開課程 | 香港理工大學 ( 下稱理大 ) 在edX平台推出一個免費的網上公開課程 ( MOOC )，課程名為「工業4.0：如何改革業務」。
edX是由哈佛大學和麻省理工學院創辦的非牟利網上學習平台。目前為止，該課程是唯一由學術機構提供、以英語教授，並涵蓋完整的工業4.0課程，其他類似課程皆由公司開辦，並以德語教授。該課程現正接受收生。
課程由理大工業及系統工程學系徐汝康教授領導，旨為幫助各行各業的機構及人士在思維、技能及知識上為工業4.0的來臨做好準備，受益於工業4.0所帶來的成果。課程為期八星期，由來自不同大學的教授擔任講師，包括德國的波茨坦大學、美國的辛辛那提大學及中國的哈爾濱工業大學。
工業4.0這名詞沿自德國，並於2011年開始盛行，一般泛指第四次工業革命 —— 即由自動化、人工智能、數據交換及預測技術所造就的智能化。課程將會介紹何謂第四次工業革命，其涉及的主要系統和技術，以及智能產品和服務對社會和商業的影響。
學員從課程中將會學習到雲端運算、大數據、物聯網和信息物理系統等工具如何在工業4.0中發揮重要角色。課程亦會以未來生活的智能產業、智能產品與服務和智能城市為背景，討論智能自動化、智能機器，及人與機器之間的溝通合作，以及其機遇和挑戰。
透過訪談、應用展示、產品示範、個案探討，以及由理大研究人員及學生研發的研究原型分享等多元的學習體驗，課程旨為啟發及裝備學員的知識和思維，重新定義營運模式並創造價值，於網絡經濟發展及應用智能化，創造和交流知識。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【進修新知】理大推出工業4.0 網上公開課程 [/INST] 香港理工大學 ( 下稱理大 ) 在edX平台推出一個免費的網上公開課程 ( MOOC )，課程名為「工業4.0：如何改革業務」。
edX是由哈佛大學和麻省理工學院創辦的非牟利網上學習平台。目前為止，該課程是唯一由學術機構提供、以英語教授，並涵蓋完整的工業4.0課程，其他類似課程皆由公司開辦，並以德語教授。該課程現正接受收生。
課程由理大工業及系統工程學系徐汝康教授領導，旨為幫助各行各業的機構及人士在思維、技能及知識上為工業4.0的來臨做好準備，受益於工業4.0所帶來的成果。課程為期八星期，由來自不同大學的教授擔任講師，包括德國的波茨坦大學、美國的辛辛那提大學及中國的哈爾濱工業大學。
工業4.0這名詞沿自德國，並於2011年開始盛行，一般泛指第四次工業革命 —— 即由自動化、人工智能、數據交換及預測技術所造就的智能化。課程將會介紹何謂第四次工業革命，其涉及的主要系統和技術，以及智能產品和服務對社會和商業的影響。
學員從課程中將會學習到雲端運算、大數據、物聯網和信息物理系統等工具如何在工業4.0中發揮重要角色。課程亦會以未來生活的智能產業、智能產品與服務和智能城市為背景，討論智能自動化、智能機器，及人與機器之間的溝通合作，以及其機遇和挑戰。
透過訪談、應用展示、產品示範、個案探討，以及由理大研究人員及學生研發的研究原型分享等多元的學習體驗，課程旨為啟發及裝備學員的知識和思維，重新定義營運模式並創造價值，於網絡經濟發展及應用智能化，創造和交流知識。 </s> |
【本周生肖運程】3月20至26日 | 猴( 本周最旺 )
事業運當旺，大利自行提出調職或主動搵工，新職位或新工雖然看似是在挑剔同事的錯處，但能學習不少新知識，不需太介懷同事的冷言冷語。 ( 幸運顏色：紫色 )
雞 ( 本周最弱 )
健康非常麻麻，小心發生交通意外或被金屬利器所傷，雖然未會有性命危險，但會在當眼處留下明顯疤痕，令情緒大受困擾。 ( 幸運顏色：灰色 )
鼠
交際應酬頻繁，席間更會人提出挖角，開出條件將會非常吸引，但一日未落實轉工亦不宜向任何人透露，免得有人破壞轉工機會。 ( 幸運顏色：紅色 )
牛
口福不淺但財運麻麻的一周，會有不少能品嚐美食的機會，但小心病從口入，誤食不潔食物令健康受損，反而會因此要破財求醫。 ( 幸運顏色：啡色 )
虎
經常有神無氣不一定是身體出現嚴重健康問題，可能只是天氣影響，不妨找個中醫調理身體，除可改善精神亦能及早發現潛藏的小毛病。 ( 幸運顏色：白色 )
兔
財運不俗，工薪族將會傳來不錯的加薪幅度，自僱的人亦會突然出現不少生意，但仍要量入為出，避免先使未來錢令日後經濟出現壓力。 ( 幸運顏色：杏色 )
龍
濕悶天氣早已令情緒頗為低落，本周更會遇上蠻不講理的客人令你非常委屈；與其獨自鬱鬱寡歡，不如多參加朋友聚會釋放壓力。 ( 幸運顏色：灰色 )
蛇
本周不利外遊，易在旅途中發生驚嚇事件，例如差點被搶劫或發生輕微交通意外，雖然有驚無險，但會因此帶來頗大的陰影。 ( 幸運顏色：綠色 )
馬
姻緣不錯，已有伴侶但未婚的人，如在本周向伴侶提出結婚，將能有好消息；未有伴侶的人不妨主動向朋友打聽，能有合心意的對象介紹。 ( 幸運顏色：黑色 )
羊
近日升職流言不斷令你非常忐忑，本周將有確實的通知，但切勿過早高興，任何事都有正反兩面，升職後的工作量將會非常沉重。 ( 幸運顏色：藍色 )
犬
貴人運當旺，從事自僱的人將有舊客介紹生意，就算對方看似非常平凡亦緊記要謙虛對待，否則將會錯過一筆非常大額的生意。 ( 幸運顏色：紅色 )
豬
財運不俗，如有意投資，不妨向身型健碩的人請教，對方有充足經驗之餘，亦會有準確的小道消息，虛心請教對方必能大有所獲。 ( 幸運顏色：啡色 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】3月20至26日 [/INST] 猴( 本周最旺 )
事業運當旺，大利自行提出調職或主動搵工，新職位或新工雖然看似是在挑剔同事的錯處，但能學習不少新知識，不需太介懷同事的冷言冷語。 ( 幸運顏色：紫色 )
雞 ( 本周最弱 )
健康非常麻麻，小心發生交通意外或被金屬利器所傷，雖然未會有性命危險，但會在當眼處留下明顯疤痕，令情緒大受困擾。 ( 幸運顏色：灰色 )
鼠
交際應酬頻繁，席間更會人提出挖角，開出條件將會非常吸引，但一日未落實轉工亦不宜向任何人透露，免得有人破壞轉工機會。 ( 幸運顏色：紅色 )
牛
口福不淺但財運麻麻的一周，會有不少能品嚐美食的機會，但小心病從口入，誤食不潔食物令健康受損，反而會因此要破財求醫。 ( 幸運顏色：啡色 )
虎
經常有神無氣不一定是身體出現嚴重健康問題，可能只是天氣影響，不妨找個中醫調理身體，除可改善精神亦能及早發現潛藏的小毛病。 ( 幸運顏色：白色 )
兔
財運不俗，工薪族將會傳來不錯的加薪幅度，自僱的人亦會突然出現不少生意，但仍要量入為出，避免先使未來錢令日後經濟出現壓力。 ( 幸運顏色：杏色 )
龍
濕悶天氣早已令情緒頗為低落，本周更會遇上蠻不講理的客人令你非常委屈；與其獨自鬱鬱寡歡，不如多參加朋友聚會釋放壓力。 ( 幸運顏色：灰色 )
蛇
本周不利外遊，易在旅途中發生驚嚇事件，例如差點被搶劫或發生輕微交通意外，雖然有驚無險，但會因此帶來頗大的陰影。 ( 幸運顏色：綠色 )
馬
姻緣不錯，已有伴侶但未婚的人，如在本周向伴侶提出結婚，將能有好消息；未有伴侶的人不妨主動向朋友打聽，能有合心意的對象介紹。 ( 幸運顏色：黑色 )
羊
近日升職流言不斷令你非常忐忑，本周將有確實的通知，但切勿過早高興，任何事都有正反兩面，升職後的工作量將會非常沉重。 ( 幸運顏色：藍色 )
犬
貴人運當旺，從事自僱的人將有舊客介紹生意，就算對方看似非常平凡亦緊記要謙虛對待，否則將會錯過一筆非常大額的生意。 ( 幸運顏色：紅色 )
豬
財運不俗，如有意投資，不妨向身型健碩的人請教，對方有充足經驗之餘，亦會有準確的小道消息，虛心請教對方必能大有所獲。 ( 幸運顏色：啡色 ) </s> |
【市場消息】職場上愛的語言( 下 ) | 上一次談到由心理專家Gary Chapman提出的《愛的五種語言》1，是需要先發掘及了解對方愛的語言，才能有效傳達愛的信息；應用到同事間的相處，則真誠去表達關心和感謝，才能創造和諧的工作環境，建立強大的團隊。
這五種「愛的語言」除了上期已分享過的「肯定的言詞」和「接受禮物」外，今次則與大家分享「服務的行動」、「精心的時刻」及「身體的接觸」。
「服務的行動」
丈夫可以藉著為太太服務來表達愛意，例如幫忙做家務，或者為太太預備一頓美味的晚餐，都可讓對方感到很窩心。在公司，男同事見到女同事拿著幾個厚文件夾，提出幫忙拿回她的座位；又或者上司向下屬給予某項工作的協助或建議，已可令原本毫無寸進的項目能順利開展。
「精心的時刻」
這種「愛的語言」就是付出優質時間，把注意力都集中在對方身上，全心全意傾聽對方的想法和感受。其實，不只伴侶或孩子會埋怨另一半或父母沒有付出優質時間，下屬亦期望上司付出優質時間，如能定期與下屬會面，聆聽下屬在工作上遇到的挑戰，那樣下屬也能感受到上司的支持。
「身體的接觸」
男女同事間有肢體接觸，容易引起不必要誤會，但如以同事間接受又認為合宜的方式，恰當進行身體接觸，例如拍拍背或「俾個五」，都可以表達窩心的支持。
有調查顯示2，讓從事保險業的員工感到最不快樂的主因，往往是公司的管理模式或團隊的領導；對員工的表現給予表揚或讚賞，則是令他們工作感到快樂的方法之一。固然薪酬是人才選擇工作的因素之一，但提升員工的身心健康和工作快樂程度，方能有效留住人才。只要懂得運用這五種「愛的語言」，其實已能對團隊帶來正面的影響。簡單如「接受禮物」，早上順道請同事喝一杯茶或咖啡，已經是窩心的舉動；又或是「肯定的語言」，鼓勵和讚賞同事所付出的努力，已表示你有留意及關心對方，對他們都是精神上的鼓勵。
在香港大都會人壽，我和前線團隊透過學習和運用這五種「愛的語言」，讓我們更懂得向同事表達讚賞及關愛，以至整個團隊更願意提出及互相交換想法，同事亦得到工作上的滿足感，形成更強的凝聚力，營造和諧共融的企業文化，公司才得以持續成長。
註：
1. Gary Chapman (1985) The Five Love Languages: How to Express Heartfelt Commitment to Your Mate
2. 《工作快樂程度》調查 (2016) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】職場上愛的語言( 下 ) [/INST] 上一次談到由心理專家Gary Chapman提出的《愛的五種語言》1，是需要先發掘及了解對方愛的語言，才能有效傳達愛的信息；應用到同事間的相處，則真誠去表達關心和感謝，才能創造和諧的工作環境，建立強大的團隊。
這五種「愛的語言」除了上期已分享過的「肯定的言詞」和「接受禮物」外，今次則與大家分享「服務的行動」、「精心的時刻」及「身體的接觸」。
「服務的行動」
丈夫可以藉著為太太服務來表達愛意，例如幫忙做家務，或者為太太預備一頓美味的晚餐，都可讓對方感到很窩心。在公司，男同事見到女同事拿著幾個厚文件夾，提出幫忙拿回她的座位；又或者上司向下屬給予某項工作的協助或建議，已可令原本毫無寸進的項目能順利開展。
「精心的時刻」
這種「愛的語言」就是付出優質時間，把注意力都集中在對方身上，全心全意傾聽對方的想法和感受。其實，不只伴侶或孩子會埋怨另一半或父母沒有付出優質時間，下屬亦期望上司付出優質時間，如能定期與下屬會面，聆聽下屬在工作上遇到的挑戰，那樣下屬也能感受到上司的支持。
「身體的接觸」
男女同事間有肢體接觸，容易引起不必要誤會，但如以同事間接受又認為合宜的方式，恰當進行身體接觸，例如拍拍背或「俾個五」，都可以表達窩心的支持。
有調查顯示2，讓從事保險業的員工感到最不快樂的主因，往往是公司的管理模式或團隊的領導；對員工的表現給予表揚或讚賞，則是令他們工作感到快樂的方法之一。固然薪酬是人才選擇工作的因素之一，但提升員工的身心健康和工作快樂程度，方能有效留住人才。只要懂得運用這五種「愛的語言」，其實已能對團隊帶來正面的影響。簡單如「接受禮物」，早上順道請同事喝一杯茶或咖啡，已經是窩心的舉動；又或是「肯定的語言」，鼓勵和讚賞同事所付出的努力，已表示你有留意及關心對方，對他們都是精神上的鼓勵。
在香港大都會人壽，我和前線團隊透過學習和運用這五種「愛的語言」，讓我們更懂得向同事表達讚賞及關愛，以至整個團隊更願意提出及互相交換想法，同事亦得到工作上的滿足感，形成更強的凝聚力，營造和諧共融的企業文化，公司才得以持續成長。
註：
1. Gary Chapman (1985) The Five Love Languages: How to Express Heartfelt Commitment to Your Mate
2. 《工作快樂程度》調查 (2016) </s> |
【活動速遞】僱主藉招聘展 積極吸納人才 | 由《招職》主辦「就業及升學展覽」的新春迎第一炮於3月6及7日假屯門市廣場舉行。是次展覽會吸引了數十間企業的參予，涵蓋不同行業的多個工種，部分僱主在展覽期間更進行即使時面試及招募，同時大會還舉行多場職業講座，務求一眾求職者能夠盡快搵到心水好工。
康宏：為財策團隊覓人才
康宏理財服務有限公司是首次參加「就業及升學展覽」，其聯席董事鍾慧盈表示，公司希望透過不同渠道或媒體來吸納新血，同時讓更多人認識康宏這個品牌。「公司今之主要是想招募在職人士和剛畢業的大學生，以協助發展公司在理財策劃方面的業務。求職者具備相關經驗自然是最好，不過我們的培訓制度相當完善，新人要接受兩個星期的入職培訓，此後還有一系列的持續訓練，認識不同類型的產品，以便更加了解市場的最新形勢，所以即使全無相關經驗但有意投身理財策劃工作的人士，我們都是無任歡迎的。 」
環美航務：增聘前線人員
環美航務公司人力資源及行政部人力資源專員梁凱恩表示，今次招聘會的地點理想，有助招聘工作，促使公司再次參與。「由於機場第三跑道的工程如箭在弦，公司預期要增聘大量前線人手，以配合不久將來的發展，其中尤以行李處理員、禮賓服務員、輪椅服務員、電動車司機等崗位私需求最大。我們很歡迎一些剛畢業的人士加入，公司會有類似師徒制的在職培訓提供，較資深的同事會用以老帶新的方式來協助新人投入工作，盡快了解工作的詳情、竅門、技巧、術語等，讓他們最終能夠獨立處理事情。 」
雀巢香港：招募多方面人才
雀巢香港有限公司也是第一次參加「就業及升學展覽」，其發言人表示《招職》有多年主辦招聘會的經驗，口碑不俗，而且今次的舉行地點人流密集，對公司招募前線人手很有幫助。公司現正需要多方面的前線人才，例如生產員、雪糕營業員、生產操作員等，當中個別職位需要一定的相關經驗，亦有一些經驗不拘的職位提供予求職者，公司會提供充足的在職培訓，最重要是工作態度認真。若求職者未刻參加今次的招聘日，他們可以致電我們的招募熱線，又或者登入公司的網址，那裡會有各個崗位的詳細介紹。
鍾慧盈表示，康宏理財服務有限公司希望藉參加「就業及升學展覽」，物色理財策劃人才。
梁凱恩 ( 圖右 ) 表示，由於機場第三跑道的工程如箭在弦，公司預期要增聘大量前線人手，以配合不久將來的發展。
求職者分享
陳小姐 ( 待業人士 )
「我住在屯門，已沒有工作一段時間，最近想出來做兼職，見今日有招聘會便順道過來看看。我主要想找關於零售的工作，這裡的選擇似乎不少，我會細心看一遍。 」
Johnny ( 中學畢業生 )
「我中學畢業未幾，暫時只是打散工，現在打算在地產行業發展，剛巧這裡有幾家地產代理公司參展，我相信今次可以問到不少行業資訊。 」 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【活動速遞】僱主藉招聘展 積極吸納人才 [/INST] 由《招職》主辦「就業及升學展覽」的新春迎第一炮於3月6及7日假屯門市廣場舉行。是次展覽會吸引了數十間企業的參予，涵蓋不同行業的多個工種，部分僱主在展覽期間更進行即使時面試及招募，同時大會還舉行多場職業講座，務求一眾求職者能夠盡快搵到心水好工。
康宏：為財策團隊覓人才
康宏理財服務有限公司是首次參加「就業及升學展覽」，其聯席董事鍾慧盈表示，公司希望透過不同渠道或媒體來吸納新血，同時讓更多人認識康宏這個品牌。「公司今之主要是想招募在職人士和剛畢業的大學生，以協助發展公司在理財策劃方面的業務。求職者具備相關經驗自然是最好，不過我們的培訓制度相當完善，新人要接受兩個星期的入職培訓，此後還有一系列的持續訓練，認識不同類型的產品，以便更加了解市場的最新形勢，所以即使全無相關經驗但有意投身理財策劃工作的人士，我們都是無任歡迎的。 」
環美航務：增聘前線人員
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雀巢香港：招募多方面人才
雀巢香港有限公司也是第一次參加「就業及升學展覽」，其發言人表示《招職》有多年主辦招聘會的經驗，口碑不俗，而且今次的舉行地點人流密集，對公司招募前線人手很有幫助。公司現正需要多方面的前線人才，例如生產員、雪糕營業員、生產操作員等，當中個別職位需要一定的相關經驗，亦有一些經驗不拘的職位提供予求職者，公司會提供充足的在職培訓，最重要是工作態度認真。若求職者未刻參加今次的招聘日，他們可以致電我們的招募熱線，又或者登入公司的網址，那裡會有各個崗位的詳細介紹。
鍾慧盈表示，康宏理財服務有限公司希望藉參加「就業及升學展覽」，物色理財策劃人才。
梁凱恩 ( 圖右 ) 表示，由於機場第三跑道的工程如箭在弦，公司預期要增聘大量前線人手，以配合不久將來的發展。
求職者分享
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「我住在屯門，已沒有工作一段時間，最近想出來做兼職，見今日有招聘會便順道過來看看。我主要想找關於零售的工作，這裡的選擇似乎不少，我會細心看一遍。 」
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【美股隊長】美股低收費ETF 燒鵝味蔗渣價 | 股神10年賭局，以標普500指數基金，跑贏對沖基金中的基金 ( Fund of Hedge Funds )，已是街知巷聞的故事。
賭局中的一項細節同樣值得玩味：巴菲特選用的工具，並非美股投資者最常用的SPDR標普500指數ETF ( SPY )，而是領航500指數基金( Vanguard Admiral Shares S&P 500 Index Fund，互惠基金代碼：VFIAX )。
此舉原因估計有二：一來領航500指數基金費用低無可低，據公司數據為0.04%。即每10,000美元投資，僅盛惠4美元，費率比同類基金低96% ( 比大快活早餐便宜！)
領航S&P 500指數ETF代碼VOO，費率一樣。相比之下，最普及的標指ETF SPY費率「高達」0.09%，貨比貨下稍遜一截。當然，SPY流通性較佳，故仍是操作首選；不過股神賭局長抱10年，自然著眼費用。
另一原因或是股神藉此向領航創辦人、指數基金之父柏格 ( Jack Bogle ) 致敬。巴菲特在2016年致股東的信中，已稱柏格為投資者的英雄，因其全力推廣超低成本的指數投資，數以十年，卻放棄自己成為鉅富的機會。
前年《財星》雜誌的年度投資指南曾訪問領航現任CEO，提到公司往事：1975年柏格被Wellington Management掃地出門，隨之創立領航。領航的公司結構非常新奇，為一「互惠」互惠基金 (“Mutual” mutual fund )，意指負責基金營運的投資公司，同時由基金持有人擁有，運作仿如「非牟利機構」，除燈油火蠟，其餘收益盡歸基金持有人，變相令基金收費愈壓愈低。
領航於1976年推出其首支 ( 標指 ) 指數基金。其實指數基金非領航首創，富國銀行捷足先登；然而只有柏格對低成本、被動投資深信不疑，懶理被行業龍頭，冷嘲熱諷，甚至批評為「反美」，依舊堅持。時至今日，單是此標指基金管理資產已達2,300億美元；反觀傳統互惠基金愈做愈縮，瀕臨絕種，可謂風水輪流轉。
建構全球最大的互惠基金公司、全球第二大ETF發行商 ( 僅次於BlackRock )，旗下管理資產4.5兆美元，請估計柏格在富比世富豪榜排名多少？答案：柏格並非超級富豪。據其向外透露，其身家約在8,000萬美元之數，固然不算窮，但與其成就規模完全不成比例。
只要柏格把領航管理公司從基金剝離，自行上市，身家多兩個零應無難度，可他卻維持「互惠」公司結構，持之以恆地，主動減費數十載，回饋投資人，贏得巴菲特的讚賞。
費用低廉、買賣方便、沒有每手股數限制下，美股指數ETF絕對是本地投資者越洋出擊的利器。筆者很多時被問到：打算月供股票長抱，供甚麼基金才好？其實只要在折扣經紀商開設美股戶口，每次交易費用可低至1美元，何需假手於人？僅需每月定時定候買入相同金額的美股指數ETF，便大功告成。
管理費超低、無隱藏收費，長期跑贏90%以上的主動型操作基金，夫復何求？ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【美股隊長】美股低收費ETF 燒鵝味蔗渣價 [/INST] 股神10年賭局，以標普500指數基金，跑贏對沖基金中的基金 ( Fund of Hedge Funds )，已是街知巷聞的故事。
賭局中的一項細節同樣值得玩味：巴菲特選用的工具，並非美股投資者最常用的SPDR標普500指數ETF ( SPY )，而是領航500指數基金( Vanguard Admiral Shares S&P 500 Index Fund，互惠基金代碼：VFIAX )。
此舉原因估計有二：一來領航500指數基金費用低無可低，據公司數據為0.04%。即每10,000美元投資，僅盛惠4美元，費率比同類基金低96% ( 比大快活早餐便宜！)
領航S&P 500指數ETF代碼VOO，費率一樣。相比之下，最普及的標指ETF SPY費率「高達」0.09%，貨比貨下稍遜一截。當然，SPY流通性較佳，故仍是操作首選；不過股神賭局長抱10年，自然著眼費用。
另一原因或是股神藉此向領航創辦人、指數基金之父柏格 ( Jack Bogle ) 致敬。巴菲特在2016年致股東的信中，已稱柏格為投資者的英雄，因其全力推廣超低成本的指數投資，數以十年，卻放棄自己成為鉅富的機會。
前年《財星》雜誌的年度投資指南曾訪問領航現任CEO，提到公司往事：1975年柏格被Wellington Management掃地出門，隨之創立領航。領航的公司結構非常新奇，為一「互惠」互惠基金 (“Mutual” mutual fund )，意指負責基金營運的投資公司，同時由基金持有人擁有，運作仿如「非牟利機構」，除燈油火蠟，其餘收益盡歸基金持有人，變相令基金收費愈壓愈低。
領航於1976年推出其首支 ( 標指 ) 指數基金。其實指數基金非領航首創，富國銀行捷足先登；然而只有柏格對低成本、被動投資深信不疑，懶理被行業龍頭，冷嘲熱諷，甚至批評為「反美」，依舊堅持。時至今日，單是此標指基金管理資產已達2,300億美元；反觀傳統互惠基金愈做愈縮，瀕臨絕種，可謂風水輪流轉。
建構全球最大的互惠基金公司、全球第二大ETF發行商 ( 僅次於BlackRock )，旗下管理資產4.5兆美元，請估計柏格在富比世富豪榜排名多少？答案：柏格並非超級富豪。據其向外透露，其身家約在8,000萬美元之數，固然不算窮，但與其成就規模完全不成比例。
只要柏格把領航管理公司從基金剝離，自行上市，身家多兩個零應無難度，可他卻維持「互惠」公司結構，持之以恆地，主動減費數十載，回饋投資人，贏得巴菲特的讚賞。
費用低廉、買賣方便、沒有每手股數限制下，美股指數ETF絕對是本地投資者越洋出擊的利器。筆者很多時被問到：打算月供股票長抱，供甚麼基金才好？其實只要在折扣經紀商開設美股戶口，每次交易費用可低至1美元，何需假手於人？僅需每月定時定候買入相同金額的美股指數ETF，便大功告成。
管理費超低、無隱藏收費，長期跑贏90%以上的主動型操作基金，夫復何求？ </s> |
【好學•學好】情緒導向治療 改善人際關係 | 看過電影《玩轉腦朋友》，都會記得讓主角韋莉時常開心快樂的阿樂、保持警覺的阿驚、憤怒罵人的阿燥、記住討厭事物的阿憎，以及情緒低落的阿愁。電影中的角色是我們日常生活中的主要情緒，它們引導着我們的行為，並對人際關係有重要影響。
受情緒困擾的人會感到被情緒支配，當負面情緒對我們與家人、朋友、伴侶的關係造成傷害時，情緒導向治療 ( Emotion-focused therapy ) 便可有效重建我們之間的情感連結、改善關係。
體驗為本 創造正向情感
情緒導向治療是一門以體驗為本的輔導心理學，有效促進我們接受、表達、調適、了解，進而轉化情緒。可廣泛應用於不同層面，包括治療抑鬱、焦慮、創傷、癌症及自閉症，而最常見的輔導個案為婚姻或伴侶關係和親子關係。研究顯示，70%以上個案經情緒導向治療師進行8至20次輔導後，都能在破裂關係中恢復過來。他們在輔導過程中在治療師協助下，找出如恐懼、憤怒等表面情緒背後的負面深層情緒，如傷心、寂寞等，並與對方宣示和分享其情感需求和渴望，最終重建出正面的情感互動循環。
入門課程 踏出專業第一步
有見及此，香港青年協會持續進修中心開辦全新「情緒導向治療基礎證書課程」，適合有意改善情緒智商、親子及親密關係人士報讀，同時為有意獲取情緒導向治療專業認證人士作基本投考準備。課程導師為執業註冊輔導心理學家、情緒導向治療認證治療師及認可督導及培訓師，具多年輔導及培訓經驗。導師將介紹情緒導向治療的基本理論、應用與治療技巧，並重點講解情緒導向治療的九個核心治療步驟，讓學員掌握治療工具的應用，進行小組示範，並能分析不同的輔導個案。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【好學•學好】情緒導向治療 改善人際關係 [/INST] 看過電影《玩轉腦朋友》，都會記得讓主角韋莉時常開心快樂的阿樂、保持警覺的阿驚、憤怒罵人的阿燥、記住討厭事物的阿憎，以及情緒低落的阿愁。電影中的角色是我們日常生活中的主要情緒，它們引導着我們的行為，並對人際關係有重要影響。
受情緒困擾的人會感到被情緒支配，當負面情緒對我們與家人、朋友、伴侶的關係造成傷害時，情緒導向治療 ( Emotion-focused therapy ) 便可有效重建我們之間的情感連結、改善關係。
體驗為本 創造正向情感
情緒導向治療是一門以體驗為本的輔導心理學，有效促進我們接受、表達、調適、了解，進而轉化情緒。可廣泛應用於不同層面，包括治療抑鬱、焦慮、創傷、癌症及自閉症，而最常見的輔導個案為婚姻或伴侶關係和親子關係。研究顯示，70%以上個案經情緒導向治療師進行8至20次輔導後，都能在破裂關係中恢復過來。他們在輔導過程中在治療師協助下，找出如恐懼、憤怒等表面情緒背後的負面深層情緒，如傷心、寂寞等，並與對方宣示和分享其情感需求和渴望，最終重建出正面的情感互動循環。
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有見及此，香港青年協會持續進修中心開辦全新「情緒導向治療基礎證書課程」，適合有意改善情緒智商、親子及親密關係人士報讀，同時為有意獲取情緒導向治療專業認證人士作基本投考準備。課程導師為執業註冊輔導心理學家、情緒導向治療認證治療師及認可督導及培訓師，具多年輔導及培訓經驗。導師將介紹情緒導向治療的基本理論、應用與治療技巧，並重點講解情緒導向治療的九個核心治療步驟，讓學員掌握治療工具的應用，進行小組示範，並能分析不同的輔導個案。 </s> |
【中醫小兒科】小兒推拿的秘密 | 小兒推拿是按摩小兒身上特定穴位的兒科外治法，最早的中醫小兒推拿專著來自明朝，現代流行的主要有中國山東的三大流派；而上海、湖南及北京均有流派的傳承，是傳統的兒科中醫療法。
筆者所學是山東的孫重三派小兒推拿，當中有著甚麼特別之處，讓此療法一直傳承至今？
小兒體質臟腑清靈，隨撥隨應，零至六歲小孩的體質，當然就與大人、老人不同；青春期過後男人、女人亦大不同，故我們認為小孩的身體實藉奇經八脈，即任脈、督脈、衝脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹻脈、陽蹻脈，為主要經絡運作，推拿體表穴位已經可調動氣血，調理各個臟腑和器官。
另外，我們亦認為小兒百脈匯於兩掌，小兒左手前臂及手掌藏有大大的秘密，就好像一個控制盤一樣，例如五指調節五個臟，即心、肝、脾、肺、腎的氣血，其他特定穴亦是靠幾百年來的驗證而衍生，可治療各種常見的兒科疾病。零至六歲是人一生的第一個階段，體格、智能快速發展，而直至六歲以後，經絡增加，推拿感知力下降，需時較長，或需配合成年人的推拿手法，或配合中藥一起使用。
上次介紹過適合用小兒推拿的疾病，小兒推拿亦有不適用的病症：高傳染性急性疾病如腦炎；傳染性皮膚病如手足口病、水痘；瘡瘍、惡性腫瘤等，如大家希望以小兒推拿作保健及治療方法，必須多多了解清楚，或請專業人士診治及講解。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【中醫小兒科】小兒推拿的秘密 [/INST] 小兒推拿是按摩小兒身上特定穴位的兒科外治法，最早的中醫小兒推拿專著來自明朝，現代流行的主要有中國山東的三大流派；而上海、湖南及北京均有流派的傳承，是傳統的兒科中醫療法。
筆者所學是山東的孫重三派小兒推拿，當中有著甚麼特別之處，讓此療法一直傳承至今？
小兒體質臟腑清靈，隨撥隨應，零至六歲小孩的體質，當然就與大人、老人不同；青春期過後男人、女人亦大不同，故我們認為小孩的身體實藉奇經八脈，即任脈、督脈、衝脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹻脈、陽蹻脈，為主要經絡運作，推拿體表穴位已經可調動氣血，調理各個臟腑和器官。
另外，我們亦認為小兒百脈匯於兩掌，小兒左手前臂及手掌藏有大大的秘密，就好像一個控制盤一樣，例如五指調節五個臟，即心、肝、脾、肺、腎的氣血，其他特定穴亦是靠幾百年來的驗證而衍生，可治療各種常見的兒科疾病。零至六歲是人一生的第一個階段，體格、智能快速發展，而直至六歲以後，經絡增加，推拿感知力下降，需時較長，或需配合成年人的推拿手法，或配合中藥一起使用。
上次介紹過適合用小兒推拿的疾病，小兒推拿亦有不適用的病症：高傳染性急性疾病如腦炎；傳染性皮膚病如手足口病、水痘；瘡瘍、惡性腫瘤等，如大家希望以小兒推拿作保健及治療方法，必須多多了解清楚，或請專業人士診治及講解。 </s> |
【酒思飯局】品嘗Chablis三種配搭妙法 | 穿著純白毛衣，喝一口Chablis白酒，份外純淨清爽。筆者早前參加了「Chablis純白派對」，品嘗了七款精選Chablis白酒配佐酒小食。
Chablis葡萄酒產區位於法國勃艮第 ( Bourgogne ) 的最北端，附近還有兩個酒區Grand Auxerrois及The Chatillonnais主要出產白酒。不過Chablis比較廣為人知。Chablis酸度十分高，單飲未必是大眾的首選，可是配搭食物就百變得多！
1. 配礦物香
一般Chablis白酒充滿礦物咸香，美妙地帶出食物的咸香。當晚Domaine Jean Dauvissat Père et Fils Chablis 2015白酒佐以魚子醬配馬斯卡邦尼芝士忌廉、乾蛋黃及蝦夷蔥就是最佳例子。白酒本身清爽，有微微的檸檬及礦物香，配上咸咸的芝士，立即撞出咸蛋味。西式的小食，撞出中式的味道，非常有趣！
2. 配檸檬香
Chablis白酒以Chardonnay葡萄釀造，典型香氣是柑橘類水果包括檸檬、青檸香氣等。這不難啟發廚師以檸檬汁入饌，與酒中檸檬味輝映。Chablis Premier Cru, Vaulorent, Domaine Jean-Paul et Benoit Droin 2014白酒，帶分明的新鮮檸檬、礦物、煙燻味，高酸度平衡了濃郁的味道。配搭小食芝士甜餡煎餅卷釀藍龍蝦，香烤的餅卷提升了酒中煙燻味，最重要是餡料撞出香茅，青檸味，可增加用膳的新鮮感。善用酒與食物「相似的味道」，造就出色的配搭。
3. 配生蠔
Chablis與生蠔。這是常見的配法，要注意不是每一款Chablis都能搭。重點是選礦物、火石香味足夠的Chablis。以當晚七瓶Chablis為例，其中一瓶最有效果：以上提及的Domaine Jean-Paul et Benoit Droin 2014礦物、煙燻味十足，完整地帶出生蠔的海水咸味，瞬間提鮮。配搭較淡味的Fine de claire verte可延長餘韻，佐濃身的Pousse en claire則帶出檸檬香。令人想一吃再吃！相反，當晚第一瓶酒Petit Chablis Louis Jadot 2015主調是西柚香，礦物味不太濃，配生蠔就不過不失。它與生蠔沒有衝突，只是未能留下深刻的印象。值得一提，配生蠔也有另一角度，就是利用酒中的清新檸檬味。生蠔不用沾檸檬汁，喝一口Chablis替代便可。
至於不同質素的Chablis呈現的果味成熟度不同，所以增加了配食物的靈活性。例如小Chablis ( Petit Chablis ) 帶較多新鮮檸檬及青檸香，而特級葡萄園 ( Grand Cru ) 帶較成熟的果味，出現甜美的檸檬，白桃香等。不同角度的果味，令我想像無限的配餐可能性！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】品嘗Chablis三種配搭妙法 [/INST] 穿著純白毛衣，喝一口Chablis白酒，份外純淨清爽。筆者早前參加了「Chablis純白派對」，品嘗了七款精選Chablis白酒配佐酒小食。
Chablis葡萄酒產區位於法國勃艮第 ( Bourgogne ) 的最北端，附近還有兩個酒區Grand Auxerrois及The Chatillonnais主要出產白酒。不過Chablis比較廣為人知。Chablis酸度十分高，單飲未必是大眾的首選，可是配搭食物就百變得多！
1. 配礦物香
一般Chablis白酒充滿礦物咸香，美妙地帶出食物的咸香。當晚Domaine Jean Dauvissat Père et Fils Chablis 2015白酒佐以魚子醬配馬斯卡邦尼芝士忌廉、乾蛋黃及蝦夷蔥就是最佳例子。白酒本身清爽，有微微的檸檬及礦物香，配上咸咸的芝士，立即撞出咸蛋味。西式的小食，撞出中式的味道，非常有趣！
2. 配檸檬香
Chablis白酒以Chardonnay葡萄釀造，典型香氣是柑橘類水果包括檸檬、青檸香氣等。這不難啟發廚師以檸檬汁入饌，與酒中檸檬味輝映。Chablis Premier Cru, Vaulorent, Domaine Jean-Paul et Benoit Droin 2014白酒，帶分明的新鮮檸檬、礦物、煙燻味，高酸度平衡了濃郁的味道。配搭小食芝士甜餡煎餅卷釀藍龍蝦，香烤的餅卷提升了酒中煙燻味，最重要是餡料撞出香茅，青檸味，可增加用膳的新鮮感。善用酒與食物「相似的味道」，造就出色的配搭。
3. 配生蠔
Chablis與生蠔。這是常見的配法，要注意不是每一款Chablis都能搭。重點是選礦物、火石香味足夠的Chablis。以當晚七瓶Chablis為例，其中一瓶最有效果：以上提及的Domaine Jean-Paul et Benoit Droin 2014礦物、煙燻味十足，完整地帶出生蠔的海水咸味，瞬間提鮮。配搭較淡味的Fine de claire verte可延長餘韻，佐濃身的Pousse en claire則帶出檸檬香。令人想一吃再吃！相反，當晚第一瓶酒Petit Chablis Louis Jadot 2015主調是西柚香，礦物味不太濃，配生蠔就不過不失。它與生蠔沒有衝突，只是未能留下深刻的印象。值得一提，配生蠔也有另一角度，就是利用酒中的清新檸檬味。生蠔不用沾檸檬汁，喝一口Chablis替代便可。
至於不同質素的Chablis呈現的果味成熟度不同，所以增加了配食物的靈活性。例如小Chablis ( Petit Chablis ) 帶較多新鮮檸檬及青檸香，而特級葡萄園 ( Grand Cru ) 帶較成熟的果味，出現甜美的檸檬，白桃香等。不同角度的果味，令我想像無限的配餐可能性！ </s> |
【生命啟示錄】生死的啟示 | 終於來到人類設計學 ( Human Design ) 最後一篇有關生死學的分享，上回談到設計水晶 ( 頭腦中心 ) 跟磁單極 ( 自我中心 ) 本來是一對的，它們跟個性水晶 ( 頭頂中心 ) 是沒有連繫的。只因為生命的基制下，磁單極要把犧牲它們之間的愛，撮合及穩住設計水晶跟個性水晶。
在這種三角關係下，不難想像個性水晶是多麼的無助和不安，這隱喻了為何大多數的人都不太願意觸及自己的內心深處。其次，磁單極在深層次中更是一直期待設計水晶的回歸，這同樣也解釋了為何當人的意識失去了希望，便會產生尋死的念頭。
在生物學中，血清素 ( Serotonin ) 在生死學中被認定為生命的計時器，主要功能是調節人類╱動物的心情、食欲、睡眠、記憶和學習等，其副作用則協助磁單極跟設計水晶的分離。在西方醫學在多年來從對血清素的認知中而製作了大量的人工抗抑鬱藥及致幻劑等。近年，天然無副作用的大麻便在國際間慢慢被「除惡化」，不管歐美及泰國等地都陸續合法應用於娛樂及醫療上。在生死學中有特別強調了人工的血清素成份只會打亂人類內的自然基制，加速折損人類的壽命。因此，大家在工作壓力過大的時間，請務必需要尋找合法、合適而能減壓的活動，避免走進過份依賴，甚至濫藥的困局裡。
當焦點回到有自我認知的個性水晶上，其實並不想死亡，無奈卻完全受制於設計水晶和生命基制，在這種無知的恐懼下，我們便會害怕沒有學問而沒有工作，害怕會到達未知的領域，這正是世界權力者慣常控制下層的手段之一。當我們認識及接受死亡是何物，便會自然地重新檢視和認識自己，甚麼是該珍惜和甚麼工作是該做的。
最後，若我們都在好好的活過，在生命終結的一刻，肉體死亡後的72小時內，生死學建議我們最好不要在軀體上做任何的動作，包括藥物或解剖等，好讓兩粒水晶及磁單極順利從像設計圖的中央通道由上而下，來到根底中心代表著限制閘門60，等它解開生命的「限制」，下方的出口便會打開而讓它們正確地完成整個 「重新」的過程而離開人體，各自回到源頭。這種方式跟中國的葬禮也有相近，下篇我們來談談人生使命是否對應你的工作。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【生命啟示錄】生死的啟示 [/INST] 終於來到人類設計學 ( Human Design ) 最後一篇有關生死學的分享，上回談到設計水晶 ( 頭腦中心 ) 跟磁單極 ( 自我中心 ) 本來是一對的，它們跟個性水晶 ( 頭頂中心 ) 是沒有連繫的。只因為生命的基制下，磁單極要把犧牲它們之間的愛，撮合及穩住設計水晶跟個性水晶。
在這種三角關係下，不難想像個性水晶是多麼的無助和不安，這隱喻了為何大多數的人都不太願意觸及自己的內心深處。其次，磁單極在深層次中更是一直期待設計水晶的回歸，這同樣也解釋了為何當人的意識失去了希望，便會產生尋死的念頭。
在生物學中，血清素 ( Serotonin ) 在生死學中被認定為生命的計時器，主要功能是調節人類╱動物的心情、食欲、睡眠、記憶和學習等，其副作用則協助磁單極跟設計水晶的分離。在西方醫學在多年來從對血清素的認知中而製作了大量的人工抗抑鬱藥及致幻劑等。近年，天然無副作用的大麻便在國際間慢慢被「除惡化」，不管歐美及泰國等地都陸續合法應用於娛樂及醫療上。在生死學中有特別強調了人工的血清素成份只會打亂人類內的自然基制，加速折損人類的壽命。因此，大家在工作壓力過大的時間，請務必需要尋找合法、合適而能減壓的活動，避免走進過份依賴，甚至濫藥的困局裡。
當焦點回到有自我認知的個性水晶上，其實並不想死亡，無奈卻完全受制於設計水晶和生命基制，在這種無知的恐懼下，我們便會害怕沒有學問而沒有工作，害怕會到達未知的領域，這正是世界權力者慣常控制下層的手段之一。當我們認識及接受死亡是何物，便會自然地重新檢視和認識自己，甚麼是該珍惜和甚麼工作是該做的。
最後，若我們都在好好的活過，在生命終結的一刻，肉體死亡後的72小時內，生死學建議我們最好不要在軀體上做任何的動作，包括藥物或解剖等，好讓兩粒水晶及磁單極順利從像設計圖的中央通道由上而下，來到根底中心代表著限制閘門60，等它解開生命的「限制」，下方的出口便會打開而讓它們正確地完成整個 「重新」的過程而離開人體，各自回到源頭。這種方式跟中國的葬禮也有相近，下篇我們來談談人生使命是否對應你的工作。 </s> |
【巿場消息】創業夢飛翔 三個要素助展翅 | 2016年發表的《青年創業意見調查》指出近六成青年有創業夢，而當中逾六成表示「有創業意願，但未有方向」。適逢到杭州江幹區與不同企業家交流，談及現今青年創業狀況，不禁回顧當年創業點滴。
作為過來人，深明創業初期的未知與挑戰，因此欲與各位分享創業初期需注意的三個要項。
1. 市場資訊
你對欲涉足的市場現況了解多少？行業趨勢又有多少認識？屬新興市場或成熟市場？有沒有前人例子可借鑑？市場調查及分析少不了，所得資訊必須廣而闊，參考親友及專家意見外，亦不妨請教行內人觀點。無論正面或負面的意見都盡量吸收，避免只搜集自己偏好的訊息，形成盲點，而無法理性認清市場實況。
2. 市場定位
知已知彼雖老生常談，卻是創業「王道」。若要業務持久營運，必先清晰及仔細釐定目標客戶群眾，了解目標客戶的喜好及購買模式。認清自己與市場上競爭對手的分別亦非常重要，對手的銷售渠道、推廣策略等等。認識後加以建立自己品牌於產品、服務或售後處理的獨特之處，盡量避免成為市場上另一倒模，才能在汰弱留強的市場上站得住腳。
3. 人力管理
創業初期，人力資源雖不算多但管理同樣重要。員工能否專注發揮所長，於職場大展拳腳，其向心力及凝聚力尤關重要。發展初期，員工難免要身兼多職，創業者需留意有否工作分配過多或不均情況。不適時增聘人手或長期招聘困難均會使員工工作量失衡，更有機會導致員工向心力及凝聚力低，士氣及對公司歸屬感都會受影響。因此人力管理一環絕不可忽視。
近年熾熱的創業行業非資訊科技界莫屬，如手機App及社交媒體等範疇，這次在杭州江幹區交流，亦感受到當地創業熱土的氣氛，並相當歡迎香港創業者到當地追夢。無論在哪個市場起步，廣闊而深入的市場資訊是不可或缺的一環。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【巿場消息】創業夢飛翔 三個要素助展翅 [/INST] 2016年發表的《青年創業意見調查》指出近六成青年有創業夢，而當中逾六成表示「有創業意願，但未有方向」。適逢到杭州江幹區與不同企業家交流，談及現今青年創業狀況，不禁回顧當年創業點滴。
作為過來人，深明創業初期的未知與挑戰，因此欲與各位分享創業初期需注意的三個要項。
1. 市場資訊
你對欲涉足的市場現況了解多少？行業趨勢又有多少認識？屬新興市場或成熟市場？有沒有前人例子可借鑑？市場調查及分析少不了，所得資訊必須廣而闊，參考親友及專家意見外，亦不妨請教行內人觀點。無論正面或負面的意見都盡量吸收，避免只搜集自己偏好的訊息，形成盲點，而無法理性認清市場實況。
2. 市場定位
知已知彼雖老生常談，卻是創業「王道」。若要業務持久營運，必先清晰及仔細釐定目標客戶群眾，了解目標客戶的喜好及購買模式。認清自己與市場上競爭對手的分別亦非常重要，對手的銷售渠道、推廣策略等等。認識後加以建立自己品牌於產品、服務或售後處理的獨特之處，盡量避免成為市場上另一倒模，才能在汰弱留強的市場上站得住腳。
3. 人力管理
創業初期，人力資源雖不算多但管理同樣重要。員工能否專注發揮所長，於職場大展拳腳，其向心力及凝聚力尤關重要。發展初期，員工難免要身兼多職，創業者需留意有否工作分配過多或不均情況。不適時增聘人手或長期招聘困難均會使員工工作量失衡，更有機會導致員工向心力及凝聚力低，士氣及對公司歸屬感都會受影響。因此人力管理一環絕不可忽視。
近年熾熱的創業行業非資訊科技界莫屬，如手機App及社交媒體等範疇，這次在杭州江幹區交流，亦感受到當地創業熱土的氣氛，並相當歡迎香港創業者到當地追夢。無論在哪個市場起步，廣闊而深入的市場資訊是不可或缺的一環。 </s> |
【社交媒體大世界】網絡政治宣傳的未來 | 執筆之時，立法會補選正進行得如火如荼。一如近幾年的選舉，無論是打開Facebook或上網站，鋪天蓋地都是各個候選人的選舉廣告。甚至打開WeChat，也會收到政治宣傳的長輩圖。
自從手機興起，傳統媒體的影響力大跌，政治團體亦開始轉到網上做宣傳。無論是美國或台灣總統選舉，大家都能發現社交媒體在選戰上所發揮的作用。然而，有留意社交媒體新聞的讀者都知道，無論是Facebook，甚至外國政客較愛用的Twitter，都開始對政治宣傳加以限制。那麼，政治宣傳將何去何從呢？
今期我想談談網絡政治宣傳的未來。我預計，將會朝著以下這兩個方向發展：
透過投票來評論政治議題的社交平台將會興起
事實上，在外國已有一個名叫Allyus.org的Startup出現。這個平台的特點，是會定期發放一些具爭議的議題，讓公眾投票並作出評論。當議題的支持度達至一定水平，便會送往政府及政黨。另外使用者可以選擇公開自己的身分，甚至匿名投票。而Allyus.org的獨到之處，卻是透過區塊鏈的技術，讓系統自行判斷投票者的身分。換句話說，要在這個平台造假，至少比在Facebook上困難。
眾所周知，社交媒體尤其是像Facebook及Twitter等沒有特別限制的平台，政黨其實要花很多資源，才能在無數的資訊中找到所需的資訊。但當大部分對政治有興趣的人，都集中在一個平台，政黨便更容易瞭解民情，也更容易接觸到支持者了。
政黨各自開發屬於自己的社交平台
我想很多政黨都會認為，開發自己的社交平台是多餘的，因為目前的社交媒體工具已經能滿足他們的要求。例如開一個Facebook group或WhatsApp group，就可以與支持者直接聯繫，十分方便，也不用成本，所以實在沒有誘因去自己開一個可能會沒有人用的社交平台。
然而，我的意見是，目前的社交媒體工具缺乏了一樣對政黨來說非常重要的功能 ── 募捐。在美國，向支持者募捐是政黨其中一項非常重要的工作，甚至黨內有龐大團隊，專門從事籌集捐款。記得有次跟一位在美國從事政治宣傳的專家談過，美國政黨的募捐工作可謂五花八門，無孔不入，從最傳統的逐家逐戶上門敲門，以至利用電郵不停轟炸支持者，務求在他們身上搾出最多的金錢。相反在香港，卻甚少收到政團募捐的網上訊息。當然，即使利用現在的網上工具，政黨同樣可以網上籌款。但跟據時下流行的網上廣播平台如17、Twitch等的經驗，當觀眾與主持互動時，捐款意欲會比較高。
現今社交媒體的發展趨勢己漸漸走向小眾化，擁有相同興趣、相同價值觀的人，會使用更切合他們需要的社交工具，來發展他們的社群。例如LGBT的社群會選擇使用Moovz來交流，原因自是要避開Facebook中的世俗眼光。同一情況，建制派的政黨何不自組社交媒體，與支持者交流，至少可以避開黃絲無日無之的攻擊呢？ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【社交媒體大世界】網絡政治宣傳的未來 [/INST] 執筆之時，立法會補選正進行得如火如荼。一如近幾年的選舉，無論是打開Facebook或上網站，鋪天蓋地都是各個候選人的選舉廣告。甚至打開WeChat，也會收到政治宣傳的長輩圖。
自從手機興起，傳統媒體的影響力大跌，政治團體亦開始轉到網上做宣傳。無論是美國或台灣總統選舉，大家都能發現社交媒體在選戰上所發揮的作用。然而，有留意社交媒體新聞的讀者都知道，無論是Facebook，甚至外國政客較愛用的Twitter，都開始對政治宣傳加以限制。那麼，政治宣傳將何去何從呢？
今期我想談談網絡政治宣傳的未來。我預計，將會朝著以下這兩個方向發展：
透過投票來評論政治議題的社交平台將會興起
事實上，在外國已有一個名叫Allyus.org的Startup出現。這個平台的特點，是會定期發放一些具爭議的議題，讓公眾投票並作出評論。當議題的支持度達至一定水平，便會送往政府及政黨。另外使用者可以選擇公開自己的身分，甚至匿名投票。而Allyus.org的獨到之處，卻是透過區塊鏈的技術，讓系統自行判斷投票者的身分。換句話說，要在這個平台造假，至少比在Facebook上困難。
眾所周知，社交媒體尤其是像Facebook及Twitter等沒有特別限制的平台，政黨其實要花很多資源，才能在無數的資訊中找到所需的資訊。但當大部分對政治有興趣的人，都集中在一個平台，政黨便更容易瞭解民情，也更容易接觸到支持者了。
政黨各自開發屬於自己的社交平台
我想很多政黨都會認為，開發自己的社交平台是多餘的，因為目前的社交媒體工具已經能滿足他們的要求。例如開一個Facebook group或WhatsApp group，就可以與支持者直接聯繫，十分方便，也不用成本，所以實在沒有誘因去自己開一個可能會沒有人用的社交平台。
然而，我的意見是，目前的社交媒體工具缺乏了一樣對政黨來說非常重要的功能 ── 募捐。在美國，向支持者募捐是政黨其中一項非常重要的工作，甚至黨內有龐大團隊，專門從事籌集捐款。記得有次跟一位在美國從事政治宣傳的專家談過，美國政黨的募捐工作可謂五花八門，無孔不入，從最傳統的逐家逐戶上門敲門，以至利用電郵不停轟炸支持者，務求在他們身上搾出最多的金錢。相反在香港，卻甚少收到政團募捐的網上訊息。當然，即使利用現在的網上工具，政黨同樣可以網上籌款。但跟據時下流行的網上廣播平台如17、Twitch等的經驗，當觀眾與主持互動時，捐款意欲會比較高。
現今社交媒體的發展趨勢己漸漸走向小眾化，擁有相同興趣、相同價值觀的人，會使用更切合他們需要的社交工具，來發展他們的社群。例如LGBT的社群會選擇使用Moovz來交流，原因自是要避開Facebook中的世俗眼光。同一情況，建制派的政黨何不自組社交媒體，與支持者交流，至少可以避開黃絲無日無之的攻擊呢？ </s> |
【專家話你知】房屋經理如何與時並進 | 私人及公營物業都設有房屋經理，負責策劃、掌管及統籌物業內管理運作。隨著社會發展，其處理的職務範圍從基本的維修保養、法律、財務等事宜，擴闊至不同形色的增值服務。
在現今數碼科技洪流下，流動手機程式 ( App ) 及雲端服務滲入不同物管服務環節。因此，就最近與兩名學會會員，袁倩雯及吳秀芬交流中，發覺現時房屋經理需要與時並進，不但須熟悉管理的物業內及鄰近環境，更須擁有好的科技知識及了解個人私隱條例，以提供優質的物管及客戶服務。
現今香港物管界運用數碼科技，貫穿了四大項物業管理服務範疇包括保安、清潔、維修及客戶服務，主要運用App在提升保安監控方面，例如市場上有管業公司有配置智能流動巡邏系統，結合清潔及保安功能，提升服務素質，並通過相 片、短片和錄音，詳細記錄巡邏中需要注意或跟進的事件及維修的設施，當保安員在現場完成記錄後，即可繼續執行任務，而管理同事可立刻安排有關部門同事前往現場處理，不像以往保安員在巡樓後，需寫報告，然後再交予另一部門進行跟進。相關系統不但有助提升工作效率，還可增加保安員的職安健保障，如管理同事發現保安員沒依時在指定的路線打定點，可以很快在打定點前後地點，找到保安員，確定其人身安全。
另外，不少屋苑設有App為住戶提供會所預訂服務、訪客登記服務、提供社區服務資料等，當中房屋經理除須了解數碼科技如何使用、便捷其團隊工作和住戶生活外，更需注意保障住戶和訪客的個人私隱，在保障私隱和工作效率兩者方面需作出平衡及考慮，以提供高效益的物管及客戶服務。香港房屋經理學會不時舉行工作坊，讓同業與專業人員聚首一堂，作出交流。
物業管理服務是「以人為本」。若房屋經理在紮實的知識基礎上，與時並進，吸收行業最新資訊，並能從用家角度出發，考慮和管理服務，必能相得益彰。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【專家話你知】房屋經理如何與時並進 [/INST] 私人及公營物業都設有房屋經理，負責策劃、掌管及統籌物業內管理運作。隨著社會發展，其處理的職務範圍從基本的維修保養、法律、財務等事宜，擴闊至不同形色的增值服務。
在現今數碼科技洪流下，流動手機程式 ( App ) 及雲端服務滲入不同物管服務環節。因此，就最近與兩名學會會員，袁倩雯及吳秀芬交流中，發覺現時房屋經理需要與時並進，不但須熟悉管理的物業內及鄰近環境，更須擁有好的科技知識及了解個人私隱條例，以提供優質的物管及客戶服務。
現今香港物管界運用數碼科技，貫穿了四大項物業管理服務範疇包括保安、清潔、維修及客戶服務，主要運用App在提升保安監控方面，例如市場上有管業公司有配置智能流動巡邏系統，結合清潔及保安功能，提升服務素質，並通過相 片、短片和錄音，詳細記錄巡邏中需要注意或跟進的事件及維修的設施，當保安員在現場完成記錄後，即可繼續執行任務，而管理同事可立刻安排有關部門同事前往現場處理，不像以往保安員在巡樓後，需寫報告，然後再交予另一部門進行跟進。相關系統不但有助提升工作效率，還可增加保安員的職安健保障，如管理同事發現保安員沒依時在指定的路線打定點，可以很快在打定點前後地點，找到保安員，確定其人身安全。
另外，不少屋苑設有App為住戶提供會所預訂服務、訪客登記服務、提供社區服務資料等，當中房屋經理除須了解數碼科技如何使用、便捷其團隊工作和住戶生活外，更需注意保障住戶和訪客的個人私隱，在保障私隱和工作效率兩者方面需作出平衡及考慮，以提供高效益的物管及客戶服務。香港房屋經理學會不時舉行工作坊，讓同業與專業人員聚首一堂，作出交流。
物業管理服務是「以人為本」。若房屋經理在紮實的知識基礎上，與時並進，吸收行業最新資訊，並能從用家角度出發，考慮和管理服務，必能相得益彰。 </s> |
【健康生活】上班族預防中年發福 | 不知為何人到中年總是擺脫不了中年發福的命運，身體像吹氣球般慢慢膨脹起來。這可以歸咎於新陳代謝隨著年紀減慢，比年輕時較容易積聚脂肪。
除了生理因素外，其實都市人不良的生活習慣才是引致中年發福的罪魁禍首！都市人大多飲食沒有節制而又缺乏運動，令脂肪容易囤積在腰腹部位。而且香港人工作壓力大，令皮質醇偏高，影響身體對血糖的控制和增加脂肪積聚的機會。
其實只要能改善飲食和生活習慣定能維持健康及預防中年發福。關鍵是要從飲食中減少熱量，尤其是脂肪和糖分的攝取，並藉著運動來燃燒脂肪和增加新陳代謝。
減少「空熱量」( Empty calorie ) 的攝取
「空熱量」食物是指擁有高卡路里但含很低營養素的食物
•減少高糖分飲品如汽水、紙包檸檬茶、珍珠奶茶。以水、茶、無糖汽水或飲品或檸檬茶 ( 走甜 ) 代替。
•避免傳統即食麵，因為經油炸，而且多用棕櫚油，會令壞膽固醇上升。可以非油炸的即食米粉、烏冬或米線代替。
•留意加工食品如午餐肉和腸仔均含高脂肪和鹽分。可改以水浸吞拿魚、茄汁沙甸魚或火雞片代替。
•一般零食如薯片和雪糕也含高脂肪或糖分，可以以焗薯片、米餅、蝦餅、低糖果汁雪條代替。較高營養素的小食選擇如無鹽非油炸果仁、低糖低脂乳酪、水果、粟米或栗子。
•甜品如蛋糕、楊枝甘露或心太軟含高糖分，亦含高脂肪。可以以相對較健康的豆腐花 ( 走糖漿 )、水果涼粉 ( 走花奶 ) 或梳乎里代替。
注重攝取高營養密度 ( Nutrient dense ) 的食物
1. 以全穀物代替精製的碳水化合物
•以紅米、糙米、燕麥飯代替白米；以全麥或黑麥包代替白麵包；以全麥意粉或蕎麥麵代替白麵條。
2. 減少進食不健康的飽和脂肪和反式脂肪
•含高飽和脂肪的食物包括肥肉如腩部、近骨部分的肉類 ( 例如排骨、牛仔骨 ) 和皮層。應選擇瘦肉部分如雞胸肉、瘦豬╱牛肉。
•含高反式脂肪的食物包括煎炸食物、含起酥油的食物如牛角包、菠蘿包、曲奇餅。
3. 適量進食健康的不飽和脂肪和奧米加3脂肪酸
•含有豐富單元不飽和脂肪的食物包括牛油果、橄欖油、芥花籽油和果仁。
•含有豐富奧米加3脂肪酸的食物包括深海魚 ( 例如三文魚、吞拿魚、鯖魚 )、合桃和亞麻籽油。
4. 多進食水果和蔬菜
•每天三份蔬菜：即1.5 碗熟菜或三碗未經煮熟的蔬菜。
•每天兩份水果：即兩個中型蘋果或一杯藍莓
多做運動
•脂肪比例較高的人士可以專注帶氧運動如跑步、游水和踏單車，有助燃燒體內脂肪，加強心肺功能。此外，應配合阻力運動如舉重，以增加肌肉從而提升新陳代謝。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【健康生活】上班族預防中年發福 [/INST] 不知為何人到中年總是擺脫不了中年發福的命運，身體像吹氣球般慢慢膨脹起來。這可以歸咎於新陳代謝隨著年紀減慢，比年輕時較容易積聚脂肪。
除了生理因素外，其實都市人不良的生活習慣才是引致中年發福的罪魁禍首！都市人大多飲食沒有節制而又缺乏運動，令脂肪容易囤積在腰腹部位。而且香港人工作壓力大，令皮質醇偏高，影響身體對血糖的控制和增加脂肪積聚的機會。
其實只要能改善飲食和生活習慣定能維持健康及預防中年發福。關鍵是要從飲食中減少熱量，尤其是脂肪和糖分的攝取，並藉著運動來燃燒脂肪和增加新陳代謝。
減少「空熱量」( Empty calorie ) 的攝取
「空熱量」食物是指擁有高卡路里但含很低營養素的食物
•減少高糖分飲品如汽水、紙包檸檬茶、珍珠奶茶。以水、茶、無糖汽水或飲品或檸檬茶 ( 走甜 ) 代替。
•避免傳統即食麵，因為經油炸，而且多用棕櫚油，會令壞膽固醇上升。可以非油炸的即食米粉、烏冬或米線代替。
•留意加工食品如午餐肉和腸仔均含高脂肪和鹽分。可改以水浸吞拿魚、茄汁沙甸魚或火雞片代替。
•一般零食如薯片和雪糕也含高脂肪或糖分，可以以焗薯片、米餅、蝦餅、低糖果汁雪條代替。較高營養素的小食選擇如無鹽非油炸果仁、低糖低脂乳酪、水果、粟米或栗子。
•甜品如蛋糕、楊枝甘露或心太軟含高糖分，亦含高脂肪。可以以相對較健康的豆腐花 ( 走糖漿 )、水果涼粉 ( 走花奶 ) 或梳乎里代替。
注重攝取高營養密度 ( Nutrient dense ) 的食物
1. 以全穀物代替精製的碳水化合物
•以紅米、糙米、燕麥飯代替白米；以全麥或黑麥包代替白麵包；以全麥意粉或蕎麥麵代替白麵條。
2. 減少進食不健康的飽和脂肪和反式脂肪
•含高飽和脂肪的食物包括肥肉如腩部、近骨部分的肉類 ( 例如排骨、牛仔骨 ) 和皮層。應選擇瘦肉部分如雞胸肉、瘦豬╱牛肉。
•含高反式脂肪的食物包括煎炸食物、含起酥油的食物如牛角包、菠蘿包、曲奇餅。
3. 適量進食健康的不飽和脂肪和奧米加3脂肪酸
•含有豐富單元不飽和脂肪的食物包括牛油果、橄欖油、芥花籽油和果仁。
•含有豐富奧米加3脂肪酸的食物包括深海魚 ( 例如三文魚、吞拿魚、鯖魚 )、合桃和亞麻籽油。
4. 多進食水果和蔬菜
•每天三份蔬菜：即1.5 碗熟菜或三碗未經煮熟的蔬菜。
•每天兩份水果：即兩個中型蘋果或一杯藍莓
多做運動
•脂肪比例較高的人士可以專注帶氧運動如跑步、游水和踏單車，有助燃燒體內脂肪，加強心肺功能。此外，應配合阻力運動如舉重，以增加肌肉從而提升新陳代謝。 </s> |
【物理自療】唔跑唔痛，一跑就痛？ | 有痛症而又喜歡做運動的患者，比比皆是，但部分受傷的運動愛好者，治療一段時間後，發覺未見成效，又花費了大量金錢，對康復漸漸失去信心，最終選擇放棄治療和自己喜歡的運動，究竟受傷是否要馬上停止運動呢？今次與大家談談這個課題。
最近筆者有一位50多歲的中年病人，他近年愛上跑步，因跑步令他的意志力提升，改善生理和心理健康，但是跑了一段時間後，膝部開始出現痛症。因他年過半百，關節功能大不如前，關節亦有退化的情況出現，故此醫生建議他不要再跑，否則有可能產生不可逆轉的損傷。
當然他心有不甘，很不容易才找到自己喜愛的運動，因痛症就不能繼續，的確十分可惜，所以他找不同的資料，尋求不同的專業人士醫治，最後通過物理治療和運動訓練，跑步時的膝痛問題已得到明顯改善。
筆者認為有痛症的患者，康復期間不用那麼快就氣餒，不妨尋求多一個專業意見，讓自己更了解傷勢情況，除非是結構上的嚴重問題，如半月板撕裂、韌帶斷裂、阿基利斯跟腱斷裂等，否則我並不建議放棄運動。
如有結構性問題又持續跑步，有機會出現以下情況：跑步時，膝關節會鎖死，感到繃緊，需要提腿擺動才能回復正常，或膝關節感到不穩，很像快要扭傷；相反，上落斜路或樓梯時感到疼痛、疲累、關節常有響聲、或膝部乏力，這些多是非結構性問題，如找對醫治方法，應可改善問題。
筆者接觸不少有跑步習慣的病人，感覺呈兩極化，第一就是「No Pain No Gain」，不理會肌肉痛或關節痛，配戴很多保護裝備，都仍然堅持跑步，本人不太建議這種態度。另一種就是發覺有痛症時就馬上停止所有活動，我亦不鼓勵。運動不是非黑即白的事情，以跑步為例，可以通過很多平衡及強化的訓練，增強膝關節的穩定性，減少痛著做運動的情況出現。
醫學發展進步，已有很多專科系的醫療人員來處理複雜的痛症，例如：骨科醫生、運動專科的物理治療師，所以業餘跑手的你，懷疑是非結構性問題，不妨尋求多一個意見，可更了解傷患情況。
亞洲運動及體適能治療中心 ( AFTC ) 將會在3月23日 ( 星期五 ) 舉辦一個關於跑步的免費講座，除了會講解常見痛症外，還會分享如何防止膝關節勞損，更會介紹簡單的自療工具，令跑手可以自我保養膝關節，遠離跑步時的疼痛，有興趣的讀者可致電2890 9611查詢詳情。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】唔跑唔痛，一跑就痛？ [/INST] 有痛症而又喜歡做運動的患者，比比皆是，但部分受傷的運動愛好者，治療一段時間後，發覺未見成效，又花費了大量金錢，對康復漸漸失去信心，最終選擇放棄治療和自己喜歡的運動，究竟受傷是否要馬上停止運動呢？今次與大家談談這個課題。
最近筆者有一位50多歲的中年病人，他近年愛上跑步，因跑步令他的意志力提升，改善生理和心理健康，但是跑了一段時間後，膝部開始出現痛症。因他年過半百，關節功能大不如前，關節亦有退化的情況出現，故此醫生建議他不要再跑，否則有可能產生不可逆轉的損傷。
當然他心有不甘，很不容易才找到自己喜愛的運動，因痛症就不能繼續，的確十分可惜，所以他找不同的資料，尋求不同的專業人士醫治，最後通過物理治療和運動訓練，跑步時的膝痛問題已得到明顯改善。
筆者認為有痛症的患者，康復期間不用那麼快就氣餒，不妨尋求多一個專業意見，讓自己更了解傷勢情況，除非是結構上的嚴重問題，如半月板撕裂、韌帶斷裂、阿基利斯跟腱斷裂等，否則我並不建議放棄運動。
如有結構性問題又持續跑步，有機會出現以下情況：跑步時，膝關節會鎖死，感到繃緊，需要提腿擺動才能回復正常，或膝關節感到不穩，很像快要扭傷；相反，上落斜路或樓梯時感到疼痛、疲累、關節常有響聲、或膝部乏力，這些多是非結構性問題，如找對醫治方法，應可改善問題。
筆者接觸不少有跑步習慣的病人，感覺呈兩極化，第一就是「No Pain No Gain」，不理會肌肉痛或關節痛，配戴很多保護裝備，都仍然堅持跑步，本人不太建議這種態度。另一種就是發覺有痛症時就馬上停止所有活動，我亦不鼓勵。運動不是非黑即白的事情，以跑步為例，可以通過很多平衡及強化的訓練，增強膝關節的穩定性，減少痛著做運動的情況出現。
醫學發展進步，已有很多專科系的醫療人員來處理複雜的痛症，例如：骨科醫生、運動專科的物理治療師，所以業餘跑手的你，懷疑是非結構性問題，不妨尋求多一個意見，可更了解傷患情況。
亞洲運動及體適能治療中心 ( AFTC ) 將會在3月23日 ( 星期五 ) 舉辦一個關於跑步的免費講座，除了會講解常見痛症外，還會分享如何防止膝關節勞損，更會介紹簡單的自療工具，令跑手可以自我保養膝關節，遠離跑步時的疼痛，有興趣的讀者可致電2890 9611查詢詳情。 </s> |
【醫健最前線】就精神病無家者服務 中大報告提建議 | 香港中文大學 ( 下稱中大 ) 博群社區研究計劃下的「無家者精神健康研究小組」 ( 下稱研究小組 ) 早前發布《香港無家者精神健康服務研究報告》，指出本港現行的醫療及社會服務均未能全面照顧精神病無家者的需要，建議政府發展流動外展醫療車服務，以縮窄服務斷層及促進跨專業合作。
研究小組由2016年2月至2017年12月期間，探訪超過80位無家者了解無家者社群的基本狀況，期望醫護界及社工界可共同探討發展新醫療服務模式，照顧病患者的需要，以改善精神病無家者被雙重邊緣化的現狀。研究小組發現現時的核心問題是精神病無家者的患病意識普遍較低，他們並不會主動求診，而醫院社區精神科提供的服務亦未能照顧到他們的需要。救世軍的「無『窮』健康列車」雖能填補部分服務斷層，卻缺乏穩定的營運資金。綜合以上研究結果，研究小組有以下三項建議：
1. 將流動外展醫療車設定為恒常公共醫療服務
醫管局應推廣由政府醫生、護士及社工組成的專業團隊共同營運，為無家者而設的外展醫療車，並設定為恒常公共醫療服務。此舉方便醫生於進行外展時派藥及查閱無家者病歷，以方便進行相關的評估及治療。政府亦可考慮提供資金讓非政府組織聘請醫生及營運流動服務，並容許義務醫生在提供服務時登入臨牀管理資訊系統 ( CMS ) ，以跟進精神病無家者的病情，讓政府和非政府組織共同承擔照顧無家者精神健康的責任。
2. 社區精神健康外展隊增加無家者友善出隊指引
社區精神健康外展隊應增加無家者友善的出隊指引，彈性處理無家者個案，例如於非辦公時間出隊及於非室內環境作評估等。由於外展醫療車只能照顧無家者的短期需要，長遠而言最適合的方法是讓精神病無家者重返社區醫療網絡。
3. 促進跨專業合作
透過定期舉行聯合個案會議，促進跨專業合作，讓醫生及社工互相交流，討論不同個案的進度及需要，不但能建立跨專業的共同知識及價值觀，亦可以解決權責不清的問題。例如精神科醫生可與社工分享一些簡單的傾談技巧、或介紹便利的精神病篩檢工具，讓社工及義工更容易識別有需要接受精神科服務的無家者；社工亦可分享無家者的個案，讓醫護人員更了解他們的背景及特別需要。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【醫健最前線】就精神病無家者服務 中大報告提建議 [/INST] 香港中文大學 ( 下稱中大 ) 博群社區研究計劃下的「無家者精神健康研究小組」 ( 下稱研究小組 ) 早前發布《香港無家者精神健康服務研究報告》，指出本港現行的醫療及社會服務均未能全面照顧精神病無家者的需要，建議政府發展流動外展醫療車服務，以縮窄服務斷層及促進跨專業合作。
研究小組由2016年2月至2017年12月期間，探訪超過80位無家者了解無家者社群的基本狀況，期望醫護界及社工界可共同探討發展新醫療服務模式，照顧病患者的需要，以改善精神病無家者被雙重邊緣化的現狀。研究小組發現現時的核心問題是精神病無家者的患病意識普遍較低，他們並不會主動求診，而醫院社區精神科提供的服務亦未能照顧到他們的需要。救世軍的「無『窮』健康列車」雖能填補部分服務斷層，卻缺乏穩定的營運資金。綜合以上研究結果，研究小組有以下三項建議：
1. 將流動外展醫療車設定為恒常公共醫療服務
醫管局應推廣由政府醫生、護士及社工組成的專業團隊共同營運，為無家者而設的外展醫療車，並設定為恒常公共醫療服務。此舉方便醫生於進行外展時派藥及查閱無家者病歷，以方便進行相關的評估及治療。政府亦可考慮提供資金讓非政府組織聘請醫生及營運流動服務，並容許義務醫生在提供服務時登入臨牀管理資訊系統 ( CMS ) ，以跟進精神病無家者的病情，讓政府和非政府組織共同承擔照顧無家者精神健康的責任。
2. 社區精神健康外展隊增加無家者友善出隊指引
社區精神健康外展隊應增加無家者友善的出隊指引，彈性處理無家者個案，例如於非辦公時間出隊及於非室內環境作評估等。由於外展醫療車只能照顧無家者的短期需要，長遠而言最適合的方法是讓精神病無家者重返社區醫療網絡。
3. 促進跨專業合作
透過定期舉行聯合個案會議，促進跨專業合作，讓醫生及社工互相交流，討論不同個案的進度及需要，不但能建立跨專業的共同知識及價值觀，亦可以解決權責不清的問題。例如精神科醫生可與社工分享一些簡單的傾談技巧、或介紹便利的精神病篩檢工具，讓社工及義工更容易識別有需要接受精神科服務的無家者；社工亦可分享無家者的個案，讓醫護人員更了解他們的背景及特別需要。 </s> |
【中英素】卡通芝士意粉 小朋友至愛 | 很多媽媽也常煩惱小朋友的飲食，因為小朋友總會在成長中有不愛吃東西或偏食的時候。當然亦有小朋友是長期完全不愛吃正餐，或長期偏食的。我五歲的大兒子也有段時間不願吃飯，但現在就甚麼也願意試吃，至於三歲的小兒還是只愛吃某幾種東西。
不過，他們並不愛吃零食，我至少可排除吃零食太多而不愛吃正餐的原因。作為媽媽，也希望小兒子可像哥哥一樣，過度這個偏食及不會嘗試其他食物的階段。
我的方法除了是隱藏一些食材在餸菜之內，還會用一些吸引小朋友的擺盤和有趣的食材來吸引他們。這次用了意大利Joy Organics的有機卡通意粉，以及用了可愛的EZpz防滑餐盤，小朋吃得好開心，很快就吃了一大盤！而這個芝士醬更是原汁原味沒有加麵粉，所以完全高蛋白高鈣的呢！
一般芝士醬的製法會令很多人卻步，因加入麵粉，如不熟手的話麵粉好易結粒又易焦，又或是麵粉過多變成了厚厚的粉漿。今次我介紹的方法是萬無一失的，絕對不會結塊而且全100%用芝士沒有用麵粉。這個醬只是基本，所以你可以加入任何配料，去炮製小朋友或你自己喜歡的意粉。
材料：
意粉 ( 一個小朋友份量 ) 約3至4湯匙
洋蔥 1/4個切幼粒
蒜頭 1瓣切碎
牛奶 1/4杯
忌廉芝士 45克
Mozzarella芝士碎 4湯匙
Parmesan芝士碎 2湯匙
鹽及黑椒碎 適量
做法：
1. 先煮熟意粉，約九分鐘。
2. 在鍋內放油炒洋蔥及蒜粒至香，加入牛奶及忌廉用打蛋器一直攪拌，用中至小火煮至忌廉芝士完全溶化。再加入Parmesan芝士及Mozzarella芝士。熄火攪拌至滑，加調味拌勻。
3. 取適量芝士醬拌入意粉，即成！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【中英素】卡通芝士意粉 小朋友至愛 [/INST] 很多媽媽也常煩惱小朋友的飲食，因為小朋友總會在成長中有不愛吃東西或偏食的時候。當然亦有小朋友是長期完全不愛吃正餐，或長期偏食的。我五歲的大兒子也有段時間不願吃飯，但現在就甚麼也願意試吃，至於三歲的小兒還是只愛吃某幾種東西。
不過，他們並不愛吃零食，我至少可排除吃零食太多而不愛吃正餐的原因。作為媽媽，也希望小兒子可像哥哥一樣，過度這個偏食及不會嘗試其他食物的階段。
我的方法除了是隱藏一些食材在餸菜之內，還會用一些吸引小朋友的擺盤和有趣的食材來吸引他們。這次用了意大利Joy Organics的有機卡通意粉，以及用了可愛的EZpz防滑餐盤，小朋吃得好開心，很快就吃了一大盤！而這個芝士醬更是原汁原味沒有加麵粉，所以完全高蛋白高鈣的呢！
一般芝士醬的製法會令很多人卻步，因加入麵粉，如不熟手的話麵粉好易結粒又易焦，又或是麵粉過多變成了厚厚的粉漿。今次我介紹的方法是萬無一失的，絕對不會結塊而且全100%用芝士沒有用麵粉。這個醬只是基本，所以你可以加入任何配料，去炮製小朋友或你自己喜歡的意粉。
材料：
意粉 ( 一個小朋友份量 ) 約3至4湯匙
洋蔥 1/4個切幼粒
蒜頭 1瓣切碎
牛奶 1/4杯
忌廉芝士 45克
Mozzarella芝士碎 4湯匙
Parmesan芝士碎 2湯匙
鹽及黑椒碎 適量
做法：
1. 先煮熟意粉，約九分鐘。
2. 在鍋內放油炒洋蔥及蒜粒至香，加入牛奶及忌廉用打蛋器一直攪拌，用中至小火煮至忌廉芝士完全溶化。再加入Parmesan芝士及Mozzarella芝士。熄火攪拌至滑，加調味拌勻。
3. 取適量芝士醬拌入意粉，即成！ </s> |
【本周生肖運程】3月13至19日 | 虎( 本周最旺 )
正偏財兩旺，尤其投資易大有所獲，但切忌獨斷獨行，不妨將錢交予有投資經驗的家人代為投資，能比自行投資有更大回報。( 幸運數字：56 )
兔( 本周最弱 )
姻緣運麻麻，尤其是男性，本周伴侶不論大小事都會不停嘮嘮叨叨，令你不勝其煩，但啞忍一下吧，否則一發脾氣，伴侶會嘮叨得更嚴重。 ( 幸運數字：52 )
鼠
事業運麻麻，公司黨派鬥爭開始白熱化，既然無心捲入漩渦，就不要隨便發表意見，免得被誤會你在表態，令自己陷入兩難之中。 ( 幸運數字：3 )
牛
小道消息流傳今年的加薪幅度將不大如前，令你萌生轉工念頭，但一日未有正式通知亦不要誤信傳言而貿然轉工，加薪幅度很大機會比預期高。( 幸運數字：55 )
龍
本周健康一般，除了小心滑倒而扭傷筋骨外，亦要注意感染流行性疾病，雖然病情不算嚴重但醫藥費將會令你感到頗大壓力。( 幸運數字：10 )
蛇
別以為是非當人情，將同事們的事向上司稟報就能獲取上司信任，此舉會令上司覺得你只懂阿諛奉承，毫無實力，日後難會委以重任。 ( 幸運數字：8 )
馬
不利轉工求職的一周，求職面職時看到新公司的一切也不過是表面，就算公司背景雄厚，但內部運作非常混亂，小心轉工後馬上後悔。 ( 幸運數字：2 )
羊
本周貴人運當旺，朋友聚會中只要主動向朋友打聽，對方將有好工介紹，而且薪金、福利都非常不錯，要好好把握機會。( 幸運數字：1 )
猴
親友提出合作，計劃非常吸引，可惜手上資金不足，與其給高息向銀行借貸，不如先向家人尋求協助，計劃更能馬上落實進行。 ( 幸運數字：25 )
雞
工作突然被受打壓，別以為是自己不慎得罪了上司，其實是上司為了確保你不被捲入人事鬥爭中而製造的煙幕，本周愈低調愈安全。 ( 幸運數字：14 )
犬
人際關係麻麻，切勿對朋友的感情生活胡亂發表意見，否則有心人會藉此挑撥，令你與朋友產生誤會，關係因此變得疏離。( 幸運數字：31 )
豬
財運一般，有不少用在伴侶身上的開支突然出現，雖未至於令你財政出現問題，但亦會略為有壓力，緊記一切要量力而為。( 幸運數字：30 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】3月13至19日 [/INST] 虎( 本周最旺 )
正偏財兩旺，尤其投資易大有所獲，但切忌獨斷獨行，不妨將錢交予有投資經驗的家人代為投資，能比自行投資有更大回報。( 幸運數字：56 )
兔( 本周最弱 )
姻緣運麻麻，尤其是男性，本周伴侶不論大小事都會不停嘮嘮叨叨，令你不勝其煩，但啞忍一下吧，否則一發脾氣，伴侶會嘮叨得更嚴重。 ( 幸運數字：52 )
鼠
事業運麻麻，公司黨派鬥爭開始白熱化，既然無心捲入漩渦，就不要隨便發表意見，免得被誤會你在表態，令自己陷入兩難之中。 ( 幸運數字：3 )
牛
小道消息流傳今年的加薪幅度將不大如前，令你萌生轉工念頭，但一日未有正式通知亦不要誤信傳言而貿然轉工，加薪幅度很大機會比預期高。( 幸運數字：55 )
龍
本周健康一般，除了小心滑倒而扭傷筋骨外，亦要注意感染流行性疾病，雖然病情不算嚴重但醫藥費將會令你感到頗大壓力。( 幸運數字：10 )
蛇
別以為是非當人情，將同事們的事向上司稟報就能獲取上司信任，此舉會令上司覺得你只懂阿諛奉承，毫無實力，日後難會委以重任。 ( 幸運數字：8 )
馬
不利轉工求職的一周，求職面職時看到新公司的一切也不過是表面，就算公司背景雄厚，但內部運作非常混亂，小心轉工後馬上後悔。 ( 幸運數字：2 )
羊
本周貴人運當旺，朋友聚會中只要主動向朋友打聽，對方將有好工介紹，而且薪金、福利都非常不錯，要好好把握機會。( 幸運數字：1 )
猴
親友提出合作，計劃非常吸引，可惜手上資金不足，與其給高息向銀行借貸，不如先向家人尋求協助，計劃更能馬上落實進行。 ( 幸運數字：25 )
雞
工作突然被受打壓，別以為是自己不慎得罪了上司，其實是上司為了確保你不被捲入人事鬥爭中而製造的煙幕，本周愈低調愈安全。 ( 幸運數字：14 )
犬
人際關係麻麻，切勿對朋友的感情生活胡亂發表意見，否則有心人會藉此挑撥，令你與朋友產生誤會，關係因此變得疏離。( 幸運數字：31 )
豬
財運一般，有不少用在伴侶身上的開支突然出現，雖未至於令你財政出現問題，但亦會略為有壓力，緊記一切要量力而為。( 幸運數字：30 ) </s> |
【職場航行日誌】做隻不厭世的旅行青蛙 | 對於現今面對多重生活壓力的香港打工仔，治癒比起刺激嘅活動更為吸引，一隻以前必定被評為無聊嘅遊戲竟然迅速俘虜咗大家嘅心，成為大熱。
可以不用多費神，無時間限制，而小青蛙又會帶嚟日本唔同地方特色嘅明信片，稱不上「好玩」，但箇中得到嘅輕鬆感會令人記掛住，得閒開嚟睇下養嘅青蛙仔歸家未，完完全全寄託咗自己想出走嘅心靈。
好多年輕一代成日將旅行掛喺口唇邊，返工搵錢為咗儲旅行使費，辛辛苦苦等返嚟嘅年假都計劃好晒去旅行遊玩。如果純粹厭世，覺得嘅然返工咁痛苦，理所當然要做一啲事去補償心靈，匆匆忙忙周圍去著名嘅景點打卡和瘋狂自拍幾日，又真係可以零後遺症地達到目的嗎？
其實你心底裡好清楚知道，期待已久嘅旅行，幾日後返嚟都係要重回正軌嘅生 活。一放完假，就要準備定派手信比同事、加班幾日去還債，仲可能聽到有同事抱怨你連放幾日假要幫你執手尾等。轉換唔到心態嘅話，幾日嘅快樂衝擊就會被佢地幾句說話即時打敗，又墮回深淵，只能盲目地捱到下一次去旅行嘅時間。
抱住厭世嘅心態去旅行，只係一種自我催眠，得不償失。
大家嚮往旅行青蛙，係因為佢無任何顧慮，執好行李又可以去一轉！對小熊嚟 講，每次去旅行都希望有一個不枉此行嘅旅程。雖然一樣無可能將工作上嘅煩惱完全拋開，但係會好投入感受當地嘅氣息。事前一定要練習少少體力，唔係久坐電腦前嘅我第二日就已經會行到腰痛，站與站之間如果相隔唔遠，我同男朋友一定選擇走路，會睇到更多風景和當地人嘅生活模式。大景點會計劃晒點去，絞盡腦汁度好晒所有交通方法盡量省卻時間，然而好多時穿梭大街小巷有新發現時總會更興奮，返嚟推介比朋友！
去完一趟旅行，每次回味時會驚嘆認識呢個世界太少，生活仍然充滿好多未知嘅樂趣，反而對面前繁複嘅工作睇得無再咁上心，因為我應該花心力喺喜歡嘅事上面。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場航行日誌】做隻不厭世的旅行青蛙 [/INST] 對於現今面對多重生活壓力的香港打工仔，治癒比起刺激嘅活動更為吸引，一隻以前必定被評為無聊嘅遊戲竟然迅速俘虜咗大家嘅心，成為大熱。
可以不用多費神，無時間限制，而小青蛙又會帶嚟日本唔同地方特色嘅明信片，稱不上「好玩」，但箇中得到嘅輕鬆感會令人記掛住，得閒開嚟睇下養嘅青蛙仔歸家未，完完全全寄託咗自己想出走嘅心靈。
好多年輕一代成日將旅行掛喺口唇邊，返工搵錢為咗儲旅行使費，辛辛苦苦等返嚟嘅年假都計劃好晒去旅行遊玩。如果純粹厭世，覺得嘅然返工咁痛苦，理所當然要做一啲事去補償心靈，匆匆忙忙周圍去著名嘅景點打卡和瘋狂自拍幾日，又真係可以零後遺症地達到目的嗎？
其實你心底裡好清楚知道，期待已久嘅旅行，幾日後返嚟都係要重回正軌嘅生 活。一放完假，就要準備定派手信比同事、加班幾日去還債，仲可能聽到有同事抱怨你連放幾日假要幫你執手尾等。轉換唔到心態嘅話，幾日嘅快樂衝擊就會被佢地幾句說話即時打敗，又墮回深淵，只能盲目地捱到下一次去旅行嘅時間。
抱住厭世嘅心態去旅行，只係一種自我催眠，得不償失。
大家嚮往旅行青蛙，係因為佢無任何顧慮，執好行李又可以去一轉！對小熊嚟 講，每次去旅行都希望有一個不枉此行嘅旅程。雖然一樣無可能將工作上嘅煩惱完全拋開，但係會好投入感受當地嘅氣息。事前一定要練習少少體力，唔係久坐電腦前嘅我第二日就已經會行到腰痛，站與站之間如果相隔唔遠，我同男朋友一定選擇走路，會睇到更多風景和當地人嘅生活模式。大景點會計劃晒點去，絞盡腦汁度好晒所有交通方法盡量省卻時間，然而好多時穿梭大街小巷有新發現時總會更興奮，返嚟推介比朋友！
去完一趟旅行，每次回味時會驚嘆認識呢個世界太少，生活仍然充滿好多未知嘅樂趣，反而對面前繁複嘅工作睇得無再咁上心，因為我應該花心力喺喜歡嘅事上面。 </s> |
【市場消息】職場上「愛的語言」( 上 ) | 優秀的員工是企業最重要的資產，如能令他們覺得受到尊重及重視，他們便會對公司產生歸屬感。我看過心理專家Gary Chapman的暢銷著作《愛的五種語言》1，他提出依個人的成長經驗和需求，每個人表達與接受愛的方式均有不同。
愛的語言是需要發掘的，因為我們總難免以自己的角度出發，以為自己所做的就是愛的表現。了解對方的愛的語言， 能讓對方有效接收自己想表達的訊息，溝通才會見效。
愛的語言不但適用於愛情或者親子的溝通，當應用在職場上，將有助建立更融洽的團隊關係。這五種愛的語言包括：「肯定的言詞」、「接受禮物」、「服務的行動」、「精心的時刻」，以及「身體的接觸」，今期我會先與大家分享兩種愛的語言。
「肯定的語言」
莫說愛情令當事人患得患失，太太總希望婚後丈夫還會天天口說愛自己；有時在職場上，下屬都會有類似無所適從的感覺，例如明明自己已很努力，上司好像視而不見，慢慢就會萌生去意。到下屬決定離開公司時，上司才作出挽留，往往已經愛得太遲。作為主管，除了每年透過同事的工作表現評核，作出薪酬調整或升職考慮外，平日亦不妨向同事說出「肯定的語言」，對同事的努力加多認可，讓同事感受到被人賞識。
「接受禮物」
禮物其實不一定需要很昂貴，一份小小心意往往令上司和同事同時感到窩心。譬如，女同事可以趁住情人節向上司和同事們送贈朱古力，以對其日常的照顧表示謝意；上司亦可以在同事加班時送贈一杯咖啡，作為一點鼓勵。其實禮物只在乎心意，不但收禮物的感到窩心，送禮物的看到對方領會，亦同樣歡喜。這樣一來，團隊關係就向前邁進一步。
在香港大都會人壽，公司裡有很多年輕銷售同事很快已晉升至管理階層。年輕同事要帶領大家、管理銷售團隊，其實殊不容易，秘訣之一在於我們能夠有效營造和諧的工作環境。畢竟每位同事的背景各有不同，摩擦與衝突有時在所難免，但透過愛的語言，下屬可以更了解上司、而上司更知道如何讓下屬感到被重視，關係自然更穩固。舉例來說，上司以為同事達成業績是份內事，但如果該同事接收愛的方式是「肯定的語言」，那上司適時說句：「做得好！」，有時更能為同事打打氣。
職場關係涉及人與人之間的相處和了解，雖然大家的愛的語言或有不同，但我相信透過真誠的溝通，可創造良好的工作環境及提升工作效能。下一次我將會繼續與大家分享其餘三種的愛的語言。
註：1 Gary Chapman (1985) The Five Love Languages: How to Express Heartfelt Commitment to Your Mate | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】職場上「愛的語言」( 上 ) [/INST] 優秀的員工是企業最重要的資產，如能令他們覺得受到尊重及重視，他們便會對公司產生歸屬感。我看過心理專家Gary Chapman的暢銷著作《愛的五種語言》1，他提出依個人的成長經驗和需求，每個人表達與接受愛的方式均有不同。
愛的語言是需要發掘的，因為我們總難免以自己的角度出發，以為自己所做的就是愛的表現。了解對方的愛的語言， 能讓對方有效接收自己想表達的訊息，溝通才會見效。
愛的語言不但適用於愛情或者親子的溝通，當應用在職場上，將有助建立更融洽的團隊關係。這五種愛的語言包括：「肯定的言詞」、「接受禮物」、「服務的行動」、「精心的時刻」，以及「身體的接觸」，今期我會先與大家分享兩種愛的語言。
「肯定的語言」
莫說愛情令當事人患得患失，太太總希望婚後丈夫還會天天口說愛自己；有時在職場上，下屬都會有類似無所適從的感覺，例如明明自己已很努力，上司好像視而不見，慢慢就會萌生去意。到下屬決定離開公司時，上司才作出挽留，往往已經愛得太遲。作為主管，除了每年透過同事的工作表現評核，作出薪酬調整或升職考慮外，平日亦不妨向同事說出「肯定的語言」，對同事的努力加多認可，讓同事感受到被人賞識。
「接受禮物」
禮物其實不一定需要很昂貴，一份小小心意往往令上司和同事同時感到窩心。譬如，女同事可以趁住情人節向上司和同事們送贈朱古力，以對其日常的照顧表示謝意；上司亦可以在同事加班時送贈一杯咖啡，作為一點鼓勵。其實禮物只在乎心意，不但收禮物的感到窩心，送禮物的看到對方領會，亦同樣歡喜。這樣一來，團隊關係就向前邁進一步。
在香港大都會人壽，公司裡有很多年輕銷售同事很快已晉升至管理階層。年輕同事要帶領大家、管理銷售團隊，其實殊不容易，秘訣之一在於我們能夠有效營造和諧的工作環境。畢竟每位同事的背景各有不同，摩擦與衝突有時在所難免，但透過愛的語言，下屬可以更了解上司、而上司更知道如何讓下屬感到被重視，關係自然更穩固。舉例來說，上司以為同事達成業績是份內事，但如果該同事接收愛的方式是「肯定的語言」，那上司適時說句：「做得好！」，有時更能為同事打打氣。
職場關係涉及人與人之間的相處和了解，雖然大家的愛的語言或有不同，但我相信透過真誠的溝通，可創造良好的工作環境及提升工作效能。下一次我將會繼續與大家分享其餘三種的愛的語言。
註：1 Gary Chapman (1985) The Five Love Languages: How to Express Heartfelt Commitment to Your Mate </s> |
【職場浮世繪】招聘會帶來機遇 | 香港失業率持續低至平均在3%的水平已有一段時間，可解讀現時為全民就業期。觀察所得，經濟暢旺時打工族不太理會市場上的招聘會，因他們已有工作在手；一旦經濟逆轉 ( 事實上香港也曾試過多次 )，求職者便會一窩蜂湧到招聘會碰碰運氣。
筆者認為招聘會還有其他作用，例如展示公司的品牌和企業文化，為市民提供行業的最新走勢，以及索取相關的資料等，所以無論有沒有工作在身，實在值得年輕人去大開眼界。舉例說，將於明天 ( 3月10日 ) 在數碼港舉行的大型招聘會便令人目不暇給。
該個招聘會名為「數碼港招聘博覽2018」，旨在為業界注入新動力，並為數碼科技人才提供求職機會和職業規劃的意見，藉以協助他們為投身創新科技作準備。數碼港公眾使命總監湛家揚博士表示，數碼港協助初創企業物色年輕人才，致力促進香港的創新科技發展。是次大型招聘活動選址於數碼港內舉行，寬敞的場地足夠超過100間科技公司及初創企業參與，合共提供逾600個職位空缺，涵蓋金融科技、教育科技、醫療科技，以及電子商貿等不同領域的公司，相信會吸引不少求職者到場。
數碼社群
筆者所見，數碼港是很多年輕人夢寐以求的上班地點，因這個創新數碼社群予人躋身美國矽谷的幻想。事實上，數碼港發揮群策群力的力量，這個地方自2003年成立以來，至今已雲集了1,000間數碼科技公司在運作。
翻閱數碼港的資料，看到數碼港強調的願景是扶助初創企業、推動數碼科技發展，為香港締造嶄新的經濟動力。數碼港亦一直竭力培育青年和創業家、扶植初創企業；透過連繫策略夥伴及投資者，促進協作、創造機會；同時加快企業及中小企應用數碼科技。
現時，數碼港集中發展四個數碼範疇，包括金融科技、電子商貿、物聯網╱可穿戴科技、大數據╱人工智能，以推動香港的智慧城市發展。數碼港亦擁有專業的團隊提供全面增值服務，配合頂尖科技設施，致力成為香港數碼港科技業。數碼港內還設有一間科技中心，致力把業界尖端技術與知識引入香港，務求以全球化的視野和網絡，推動本地科技產業作多元化的發展。
超過100間科技公司及初創企業將參與「數碼港招聘博覽2018」，廣招人才，包括KLOOK及Heycoins。( 後排左起 ) Heycoins執行董事及聯合創始人榮南、湛家揚博士、KLOOK績效營銷 ( 香港 ) Jason Lo，以及 ( 前排 ) KLOOK市場營銷總監 ( 香港 ) Erica Ho。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場浮世繪】招聘會帶來機遇 [/INST] 香港失業率持續低至平均在3%的水平已有一段時間，可解讀現時為全民就業期。觀察所得，經濟暢旺時打工族不太理會市場上的招聘會，因他們已有工作在手；一旦經濟逆轉 ( 事實上香港也曾試過多次 )，求職者便會一窩蜂湧到招聘會碰碰運氣。
筆者認為招聘會還有其他作用，例如展示公司的品牌和企業文化，為市民提供行業的最新走勢，以及索取相關的資料等，所以無論有沒有工作在身，實在值得年輕人去大開眼界。舉例說，將於明天 ( 3月10日 ) 在數碼港舉行的大型招聘會便令人目不暇給。
該個招聘會名為「數碼港招聘博覽2018」，旨在為業界注入新動力，並為數碼科技人才提供求職機會和職業規劃的意見，藉以協助他們為投身創新科技作準備。數碼港公眾使命總監湛家揚博士表示，數碼港協助初創企業物色年輕人才，致力促進香港的創新科技發展。是次大型招聘活動選址於數碼港內舉行，寬敞的場地足夠超過100間科技公司及初創企業參與，合共提供逾600個職位空缺，涵蓋金融科技、教育科技、醫療科技，以及電子商貿等不同領域的公司，相信會吸引不少求職者到場。
數碼社群
筆者所見，數碼港是很多年輕人夢寐以求的上班地點，因這個創新數碼社群予人躋身美國矽谷的幻想。事實上，數碼港發揮群策群力的力量，這個地方自2003年成立以來，至今已雲集了1,000間數碼科技公司在運作。
翻閱數碼港的資料，看到數碼港強調的願景是扶助初創企業、推動數碼科技發展，為香港締造嶄新的經濟動力。數碼港亦一直竭力培育青年和創業家、扶植初創企業；透過連繫策略夥伴及投資者，促進協作、創造機會；同時加快企業及中小企應用數碼科技。
現時，數碼港集中發展四個數碼範疇，包括金融科技、電子商貿、物聯網╱可穿戴科技、大數據╱人工智能，以推動香港的智慧城市發展。數碼港亦擁有專業的團隊提供全面增值服務，配合頂尖科技設施，致力成為香港數碼港科技業。數碼港內還設有一間科技中心，致力把業界尖端技術與知識引入香港，務求以全球化的視野和網絡，推動本地科技產業作多元化的發展。
超過100間科技公司及初創企業將參與「數碼港招聘博覽2018」，廣招人才，包括KLOOK及Heycoins。( 後排左起 ) Heycoins執行董事及聯合創始人榮南、湛家揚博士、KLOOK績效營銷 ( 香港 ) Jason Lo，以及 ( 前排 ) KLOOK市場營銷總監 ( 香港 ) Erica Ho。 </s> |
【好學‧好學】投身偵探行業 專業又神秘 | 說起私家偵探，不少人可能會聯想起福爾摩斯電影系列。本港私家偵探行業一向低調，究竟現實中的私家偵探又有多少和電影中的形象和工作相同？有意當私家偵探的人士又有甚麼途徑可以入行？
香港青年協會持續進修中心於三年前開辦「私家偵探 ( 基礎 ) 證書課程」，為有意入行人士提供一個集理論與實用性於一身的訓練課程，讓有興趣人士打好基礎，於入行前裝備好自己成為一位專業的私家偵探。
資深警探任教 實用為本
課程由擁有警務偵探特工經驗、八年私家偵探經驗、現任香港私家偵探學會榮譽會長的Alan Li任教。課程設計參考多個海外專業機構，如美國特工訓練、加拿大警務訓練及私家偵探訓練制訂。內容分為個人機警意識、案例調查、角色扮演及街頭模擬實習四個部分。
導師Alan表示，機警意識包括觀察、分析、方向感及聲音辨別。調查能力則會教授測謊及問話基本技巧，以根據目標人物表情及動作分辨真、假說話。角色扮演會以案例為基礎，設計適合學員的遊戲考驗，訓練學員應對真實環境的技巧。課程最後階段，學員更有機會進行街頭跟蹤實習，並應用於課堂教授的知識。
工作多元化 收入可觀
雖然本港暫時未有為私家偵探設立專業註冊制度，但具豐富經驗的私家偵探在業界可說十分渴市。私家偵探的工作委託來源十分廣泛，主要可分為家事感情類、商業糾紛類、債務類，以及來自律師樓、財務機構或保險公司的專業委託。受聘於偵探社的初入行私家偵探月薪從15,000元起，累積一定經驗便有機會晉升至行動組主管或資料調查總監，若加上自由工作 ( Freelance ) 委託，薪酬將更可觀。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【好學‧好學】投身偵探行業 專業又神秘 [/INST] 說起私家偵探，不少人可能會聯想起福爾摩斯電影系列。本港私家偵探行業一向低調，究竟現實中的私家偵探又有多少和電影中的形象和工作相同？有意當私家偵探的人士又有甚麼途徑可以入行？
香港青年協會持續進修中心於三年前開辦「私家偵探 ( 基礎 ) 證書課程」，為有意入行人士提供一個集理論與實用性於一身的訓練課程，讓有興趣人士打好基礎，於入行前裝備好自己成為一位專業的私家偵探。
資深警探任教 實用為本
課程由擁有警務偵探特工經驗、八年私家偵探經驗、現任香港私家偵探學會榮譽會長的Alan Li任教。課程設計參考多個海外專業機構，如美國特工訓練、加拿大警務訓練及私家偵探訓練制訂。內容分為個人機警意識、案例調查、角色扮演及街頭模擬實習四個部分。
導師Alan表示，機警意識包括觀察、分析、方向感及聲音辨別。調查能力則會教授測謊及問話基本技巧，以根據目標人物表情及動作分辨真、假說話。角色扮演會以案例為基礎，設計適合學員的遊戲考驗，訓練學員應對真實環境的技巧。課程最後階段，學員更有機會進行街頭跟蹤實習，並應用於課堂教授的知識。
工作多元化 收入可觀
雖然本港暫時未有為私家偵探設立專業註冊制度，但具豐富經驗的私家偵探在業界可說十分渴市。私家偵探的工作委託來源十分廣泛，主要可分為家事感情類、商業糾紛類、債務類，以及來自律師樓、財務機構或保險公司的專業委託。受聘於偵探社的初入行私家偵探月薪從15,000元起，累積一定經驗便有機會晉升至行動組主管或資料調查總監，若加上自由工作 ( Freelance ) 委託，薪酬將更可觀。 </s> |
【發財立品】不可不知的品牌密碼 | 自從商品說明條例實施以來，我們現在比較少見到品牌做推廣的時候會說明自己是這樣第一、那樣第一。但是這並不代表品牌在地位或數字上沒有肯定的數據支持，以作為推廣口號。
其實在打造品牌的時候，我們可以從多方面尋找出品牌的「達爾文密碼」。本人曾經協助一個點心品牌打造品牌形象，從多方面蒐集數字並將它具體化，讓顧客留下深刻印象，成功塑造出品牌專業的形象。
究竟一個點心品牌如何在數字上能夠做到一個專業的形象？我們從以下多方面統計並將數字具體化：
• 品牌所招聘的廚師達多少人、來自多少個城市、他們的專業年資等；
• 他們使用了多少原材料作產品研發、使用多少個烹調製作方法、每項產品經過多少次研發和測試次數等；
當然，這些數字需要有具體記錄，並不能虛報。綜合以上的資料讓我來給大家做一個比較。同一個品牌，當我說：
1. 「它是一個幾十年老字號，產品經過細心研發處理、將產品的極致呈現於顧客的眼前。」
2.「我們12名擁有30年以上經驗的專業研發團隊，來自廣東10府，使用超過1,000種食材、經過3,000小時的研發，運用八種不同烹調方式，打造出極致的產品迎合各方口味。」
看罷以上兩種推廣訊息後，大家認為哪一個會比較深刻及專業呢？其實從以上的運用數字手法，大家便清楚知道我們在打造品牌的時候，在不同的層面可以找出具體的數目字去代表品牌的專業性。尤其是新產品，所有研發的數字便成為品牌推出市場是最有用的品牌密碼，而最基本的幾個範圍，包括有：研發的時間、使用的材料、投放的資源 ( 包括資金 )、研發人員的資歷及數字、經過多少時間研發等都是品牌密碼的基本。若然品牌在市面上已經流通一段時間，那麼顧客數目、產品銷售量、售賣時間、市場佔有率等便可以將之變成品牌密碼的基礎。大家當認清自己在數字上的優勢，那麼你們便掌握了打破品牌密碼的技術。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【發財立品】不可不知的品牌密碼 [/INST] 自從商品說明條例實施以來，我們現在比較少見到品牌做推廣的時候會說明自己是這樣第一、那樣第一。但是這並不代表品牌在地位或數字上沒有肯定的數據支持，以作為推廣口號。
其實在打造品牌的時候，我們可以從多方面尋找出品牌的「達爾文密碼」。本人曾經協助一個點心品牌打造品牌形象，從多方面蒐集數字並將它具體化，讓顧客留下深刻印象，成功塑造出品牌專業的形象。
究竟一個點心品牌如何在數字上能夠做到一個專業的形象？我們從以下多方面統計並將數字具體化：
• 品牌所招聘的廚師達多少人、來自多少個城市、他們的專業年資等；
• 他們使用了多少原材料作產品研發、使用多少個烹調製作方法、每項產品經過多少次研發和測試次數等；
當然，這些數字需要有具體記錄，並不能虛報。綜合以上的資料讓我來給大家做一個比較。同一個品牌，當我說：
1. 「它是一個幾十年老字號，產品經過細心研發處理、將產品的極致呈現於顧客的眼前。」
2.「我們12名擁有30年以上經驗的專業研發團隊，來自廣東10府，使用超過1,000種食材、經過3,000小時的研發，運用八種不同烹調方式，打造出極致的產品迎合各方口味。」
看罷以上兩種推廣訊息後，大家認為哪一個會比較深刻及專業呢？其實從以上的運用數字手法，大家便清楚知道我們在打造品牌的時候，在不同的層面可以找出具體的數目字去代表品牌的專業性。尤其是新產品，所有研發的數字便成為品牌推出市場是最有用的品牌密碼，而最基本的幾個範圍，包括有：研發的時間、使用的材料、投放的資源 ( 包括資金 )、研發人員的資歷及數字、經過多少時間研發等都是品牌密碼的基本。若然品牌在市面上已經流通一段時間，那麼顧客數目、產品銷售量、售賣時間、市場佔有率等便可以將之變成品牌密碼的基礎。大家當認清自己在數字上的優勢，那麼你們便掌握了打破品牌密碼的技術。 </s> |
【酒思飯局】與侍酒大師談天說酒 | 考取專業資格往往能開拓更多機遇，在餐飲行業也不例外。筆者有幸訪問侍酒大師Darius Allyn MS探討葡萄酒的新興酒區及市場趨勢。
問：葡萄酒市場日新月異，有甚麼新興酒區值得留意？
Darius Allyn MS：南非酒的質素改善了不少，除了有名氣的Stellenbosch酒區，老樹種出的Chenin Blanc白酒及一些沿海地區也值得留意。可惜有部分南非的葡萄樹患有Leafroll virus病毒，影響生長，令葡萄未能完全成熟。另外葡萄牙酒性價比很高，很多本地葡萄品種價錢相宜。紐西蘭北島及南島風格懸殊，不難發掘味道全不同的Pinot Gris、Pinot Noir、Shiraz 等。
問：你喜歡甚麼酒區？
Darius Allyn MS：勃艮第！白酒方面，我喜歡Chablis，特別是Patrick Piuze的一級莊。紅酒的話，很多酒莊都是我的至愛，例如Dugat-Py，位於Gevrey-Chambertin酒區內。這個家族釀造出平衡及非常複雜的紅酒。
問：你以前在美國工作，你覺得香港與美國的葡萄酒市場有何不同？
Darius Allyn MS：酒款來說，香港比較則重法國酒。不過市場愈來愈開放，消費者開始慢慢嘗試其他酒區，例如西班牙、意大利的西西里。美國市場較多中等價位的葡萄酒，也有較多新世界的選擇。基於文化的差異，侍酒行業也盡顯不同。美國的侍酒師著重提供侍酒服務，都會推銷葡萄酒，向客人介紹酒款，但不會太硬銷。因為美國侍酒師的收入來源不同，一部分來自15-20%的小費，所以侍酒師會著重顧客的整體感受，不單從銷售的角度出發。
問：你覺得中國酒的發展潛力如何？
Darius Allyn MS：我曾經四次到訪寧夏，被邀請到當地擔任酒類評判。那裡景色優美，令我想起了美國華盛頓，兩者的氣候相似，夏天和暖乾燥，冬天清涼。像華盛頓一樣，寧夏是個非常年輕的酒區，大概只有10年左右，廣泛種植Cabernet Gernischt葡萄。我參觀葡萄園的時候，也有提議酒莊栽種乾身的Riesling。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】與侍酒大師談天說酒 [/INST] 考取專業資格往往能開拓更多機遇，在餐飲行業也不例外。筆者有幸訪問侍酒大師Darius Allyn MS探討葡萄酒的新興酒區及市場趨勢。
問：葡萄酒市場日新月異，有甚麼新興酒區值得留意？
Darius Allyn MS：南非酒的質素改善了不少，除了有名氣的Stellenbosch酒區，老樹種出的Chenin Blanc白酒及一些沿海地區也值得留意。可惜有部分南非的葡萄樹患有Leafroll virus病毒，影響生長，令葡萄未能完全成熟。另外葡萄牙酒性價比很高，很多本地葡萄品種價錢相宜。紐西蘭北島及南島風格懸殊，不難發掘味道全不同的Pinot Gris、Pinot Noir、Shiraz 等。
問：你喜歡甚麼酒區？
Darius Allyn MS：勃艮第！白酒方面，我喜歡Chablis，特別是Patrick Piuze的一級莊。紅酒的話，很多酒莊都是我的至愛，例如Dugat-Py，位於Gevrey-Chambertin酒區內。這個家族釀造出平衡及非常複雜的紅酒。
問：你以前在美國工作，你覺得香港與美國的葡萄酒市場有何不同？
Darius Allyn MS：酒款來說，香港比較則重法國酒。不過市場愈來愈開放，消費者開始慢慢嘗試其他酒區，例如西班牙、意大利的西西里。美國市場較多中等價位的葡萄酒，也有較多新世界的選擇。基於文化的差異，侍酒行業也盡顯不同。美國的侍酒師著重提供侍酒服務，都會推銷葡萄酒，向客人介紹酒款，但不會太硬銷。因為美國侍酒師的收入來源不同，一部分來自15-20%的小費，所以侍酒師會著重顧客的整體感受，不單從銷售的角度出發。
問：你覺得中國酒的發展潛力如何？
Darius Allyn MS：我曾經四次到訪寧夏，被邀請到當地擔任酒類評判。那裡景色優美，令我想起了美國華盛頓，兩者的氣候相似，夏天和暖乾燥，冬天清涼。像華盛頓一樣，寧夏是個非常年輕的酒區，大概只有10年左右，廣泛種植Cabernet Gernischt葡萄。我參觀葡萄園的時候，也有提議酒莊栽種乾身的Riesling。 </s> |
【市場消息】數碼時代的培訓策略 | 根據羅兵咸永道的報告，千禧一代將在2020年佔勞動力的一半。這代人在數碼包圍的環境下成長，對世界的看法截然不同。當世界正朝著新世代的方向進發，人力資源領袖必須了解員工需要，以適合的科技再培訓員工。
下列四項分別是培訓計劃的四大準則。
營造個人化的員工體驗
試看看Facebook 和Netflix，便會知道個人化內容平台的重要性和普及程度正不斷上升。職場上，人力資源領袖亦應運用一套能照顧員工興趣及個人事業目標的系統幫助他們成長，從而提升員工的投入度。雖說科技一日千里，但人力資源領袖依然須釐訂培訓內容的準則及細節。換言之，基於數據的人手判斷，始終是過程中最重要的一環。
游走在學習曲線之上
正如賺錢能力和學業水平有著正面的關係，工作態度和表現的關係亦是如此。在這瞬息萬變的世界中，積極和勇於接受挑戰的員工將不斷「升值」。正如德勤分析師Josh Bersin所說：「學習曲線就是財富曲線」，企業能否留住人才的關鍵是學習的機會。企業或需創新系統，以提供一系列的學習體驗，讓員工發揮。經理們也該適時向部下交代新的任務，裝備員工必要技能，使他們學會管理日常工作的流程，並持續投入工作。
使學習變得個人和易於分享
企業的學習風氣理應自由自在，並符合員工的個人目標及事業路向。舉個例，與其花上幾個小時寫一本指引，不如讓資深的員工用幾分鐘時間拍一段短片，同事也可一併增長知識，簡單而直接。
開放給員工貢獻經驗及知識
當公司面臨知識斷層的危機，以科技儲存及傳遞知識就變得重要。公司可以「用戶生成內容」( User-generated content ) 的方式鼓勵資深員工主動記錄其行業知識及做法，此舉一來有助公司將知識普及，同時也加強了員工對公司的歸屬感。一如其他社交媒體及YouTube，人力資源領袖亦可從中了解員工對特定議題的興趣，從而優化學習內容。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】數碼時代的培訓策略 [/INST] 根據羅兵咸永道的報告，千禧一代將在2020年佔勞動力的一半。這代人在數碼包圍的環境下成長，對世界的看法截然不同。當世界正朝著新世代的方向進發，人力資源領袖必須了解員工需要，以適合的科技再培訓員工。
下列四項分別是培訓計劃的四大準則。
營造個人化的員工體驗
試看看Facebook 和Netflix，便會知道個人化內容平台的重要性和普及程度正不斷上升。職場上，人力資源領袖亦應運用一套能照顧員工興趣及個人事業目標的系統幫助他們成長，從而提升員工的投入度。雖說科技一日千里，但人力資源領袖依然須釐訂培訓內容的準則及細節。換言之，基於數據的人手判斷，始終是過程中最重要的一環。
游走在學習曲線之上
正如賺錢能力和學業水平有著正面的關係，工作態度和表現的關係亦是如此。在這瞬息萬變的世界中，積極和勇於接受挑戰的員工將不斷「升值」。正如德勤分析師Josh Bersin所說：「學習曲線就是財富曲線」，企業能否留住人才的關鍵是學習的機會。企業或需創新系統，以提供一系列的學習體驗，讓員工發揮。經理們也該適時向部下交代新的任務，裝備員工必要技能，使他們學會管理日常工作的流程，並持續投入工作。
使學習變得個人和易於分享
企業的學習風氣理應自由自在，並符合員工的個人目標及事業路向。舉個例，與其花上幾個小時寫一本指引，不如讓資深的員工用幾分鐘時間拍一段短片，同事也可一併增長知識，簡單而直接。
開放給員工貢獻經驗及知識
當公司面臨知識斷層的危機，以科技儲存及傳遞知識就變得重要。公司可以「用戶生成內容」( User-generated content ) 的方式鼓勵資深員工主動記錄其行業知識及做法，此舉一來有助公司將知識普及，同時也加強了員工對公司的歸屬感。一如其他社交媒體及YouTube，人力資源領袖亦可從中了解員工對特定議題的興趣，從而優化學習內容。 </s> |
【IT事務所】參考新加坡 處理電子廢物 | 香港人素來喜歡使用新科技產品，因此被各生產商視為重要市場之一，然而亦催化了成為電子廢物的生產重地，特區政府數字為每年約七萬公噸。另有調查指香港人均電子垃圾量達21.7公斤，為亞洲榜首。
要處理這樣龐大的垃圾，特區政府的角色可謂責無旁貸。因此，立法會於2017年通過《產品環保責任 ( 受管制 ) 條例》，未來消費者購買俗稱「四電一腦」的電器，即洗衣機、雪櫃、空調機、電視機及電腦產品，需要繳交十多元至百多元的回收費。這種用者自付的安排能否有效處理電子廢物仍是言之尚早。
了用家，特區政府通過《2016年促進循環再造及妥善處置 ( 電氣設備及電子設備 ) ( 修訂 ) 條例》實施後，從事「四電一腦」回收的業者，都要符合更加嚴格的環保要求，以申領廢物處置牌照，最後因業界反映不滿而延遲推出。
同樣面對嚴重電子廢物問題的新加坡，透過政府的主導下，公眾及商界都齊心去面對這個社會問題。例如電訊商星和 ( StarHub ) 自2012年推出全國電子廢品再循環 ( REcycling Nation's Electronic Waste，簡稱RENEW )，從2014年的8.7噸激增至2015年的31.7噸，再上升到去年的58.8噸。電纜、手提電腦、滑鼠、手機和路由器是最常見的垃圾。雖然每年回收的電子垃圾量不一，但整體呈上升趨勢，主要原因是公眾意識提高，以及星和與主要機構建立的合作計劃發揮功效。RENEW將回收桶放置在商場和民眾俱樂部等地點，方便公眾進行電子垃圾再循環，在全國274個地點設置325個回收箱，專門回收舊電話、手機、電纜、汽車音響、打印機、手提電腦、鋰電池等。
另一個例子是新電信 ( Singtel ) 新郵政 ( SingPost ) 電子垃圾回收計劃 ( Singtel x SingPost E-waste Recycling Programme )，被喻為當地最大的電子垃圾回收計劃。公眾可把不再使用的手機和上網設備通過郵寄或放進設在特定郵局、新電信零售店和特許零售商的回收桶內。郵寄電子垃圾的公眾可向全國八家新電信零售店、58家新電信特許零售商和57家郵政局索取特製的「ReCYCLE」信封，裝好電子垃圾後投入郵箱寄出。至於佳能 ( Canon ) 和愛普生 ( Epson ) 墨盒回收聯盟計劃，五年前展開的「墨盒回收聯盟計劃」( Project Homecoming ) 專門回收已用完的墨盒和墨粉盒。此計劃獲得新加坡環境局和新加坡國家圖書館管理局支持，而墨盒回收箱設在全國21所國家圖書館分館內。
由此可見，要推動電子廢物處理，各持分者都扮演著重要角色，可謂人人有責。政府應該推出更多公民教育，提升市民意識才是長遠的策略。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【IT事務所】參考新加坡 處理電子廢物 [/INST] 香港人素來喜歡使用新科技產品，因此被各生產商視為重要市場之一，然而亦催化了成為電子廢物的生產重地，特區政府數字為每年約七萬公噸。另有調查指香港人均電子垃圾量達21.7公斤，為亞洲榜首。
要處理這樣龐大的垃圾，特區政府的角色可謂責無旁貸。因此，立法會於2017年通過《產品環保責任 ( 受管制 ) 條例》，未來消費者購買俗稱「四電一腦」的電器，即洗衣機、雪櫃、空調機、電視機及電腦產品，需要繳交十多元至百多元的回收費。這種用者自付的安排能否有效處理電子廢物仍是言之尚早。
了用家，特區政府通過《2016年促進循環再造及妥善處置 ( 電氣設備及電子設備 ) ( 修訂 ) 條例》實施後，從事「四電一腦」回收的業者，都要符合更加嚴格的環保要求，以申領廢物處置牌照，最後因業界反映不滿而延遲推出。
同樣面對嚴重電子廢物問題的新加坡，透過政府的主導下，公眾及商界都齊心去面對這個社會問題。例如電訊商星和 ( StarHub ) 自2012年推出全國電子廢品再循環 ( REcycling Nation's Electronic Waste，簡稱RENEW )，從2014年的8.7噸激增至2015年的31.7噸，再上升到去年的58.8噸。電纜、手提電腦、滑鼠、手機和路由器是最常見的垃圾。雖然每年回收的電子垃圾量不一，但整體呈上升趨勢，主要原因是公眾意識提高，以及星和與主要機構建立的合作計劃發揮功效。RENEW將回收桶放置在商場和民眾俱樂部等地點，方便公眾進行電子垃圾再循環，在全國274個地點設置325個回收箱，專門回收舊電話、手機、電纜、汽車音響、打印機、手提電腦、鋰電池等。
另一個例子是新電信 ( Singtel ) 新郵政 ( SingPost ) 電子垃圾回收計劃 ( Singtel x SingPost E-waste Recycling Programme )，被喻為當地最大的電子垃圾回收計劃。公眾可把不再使用的手機和上網設備通過郵寄或放進設在特定郵局、新電信零售店和特許零售商的回收桶內。郵寄電子垃圾的公眾可向全國八家新電信零售店、58家新電信特許零售商和57家郵政局索取特製的「ReCYCLE」信封，裝好電子垃圾後投入郵箱寄出。至於佳能 ( Canon ) 和愛普生 ( Epson ) 墨盒回收聯盟計劃，五年前展開的「墨盒回收聯盟計劃」( Project Homecoming ) 專門回收已用完的墨盒和墨粉盒。此計劃獲得新加坡環境局和新加坡國家圖書館管理局支持，而墨盒回收箱設在全國21所國家圖書館分館內。
由此可見，要推動電子廢物處理，各持分者都扮演著重要角色，可謂人人有責。政府應該推出更多公民教育，提升市民意識才是長遠的策略。 </s> |
【進修新知】投身燃氣專業 進修提升實力 | 香港中華煤氣有限公司 ( 下稱煤氣公司 ) 自2009年正式成立中華煤氣工程學院，以統籌和管理集團的技術培訓工作。而針對社會和公司對燃氣工程日趨專業的要求，煤氣公司和職業訓練局 ( VTC ) 聯合推出本港首個「燃氣工程專業文憑課程」。
這個燃氣專業文憑課程為有志投身燃氣工作的年輕一代，以及社會和業界在職人士提供一個燃氣的專科課程，也正好為燃氣技工學徒訓練計劃畢業的學員提供一個進修燃氣專科的新選項。
由於燃氣的應用廣泛，民用的熱水、煮食、乾衣應用和工商業的餐飲、制冷、抽濕系統等，都牽涉到能耗、功效、安全、環保等因素。燃氣工程不再是一個獨立的體系，而是與社會上各行各業相輔相成，關係密切。課程除了適合燃氣從業員修讀外，相關行業的人員如機電業的顧問、物業管理和建造業也可透過修讀這課程學到燃氣工程的專業知識和技術。課程內容都是理論與實務並重，使學員可以學以至用，把學到的燃氣知識和技術應用到日常工作，使工作表現更出色和專業。
課程內容由八個單元組成，由燃氣生產到燃氣的輸配、民用和工商業的應用，同時一些工程人員所需的管理知識，如基本會計理論、品質管理，安全管理，客戶服務、人體工學和項目管理等也包括在課程內，配合不同工作的需要，非常全面。課程以理論和實際互相結合，由VTC的資深導師及業內專業人士任教。煤氣公司亦會派出經驗豐富的工程師出任導師，學員亦將獲安排到中華煤氣工程學院實習。其間學員亦有機會參觀煤氣公司的環保項目，包括全亞洲同類型最具規模的沼氣應用項目等。
課程將於本年5月收生，7月開課。這個兼讀課程是為在職人士而設，所以上課時間都是安排在下班後的時段，約需一年多的時間便可完成課程。這個燃氣專業文憑課程的資歷等同高級文憑課程即資歷架構的第四級。學員可申請VTC的「工程專才進修資助計劃」，獲資助的學員最多可獲退還六成學費。有意繼續進修的畢業學員可報讀由香港高等教育科技學院舉辦的相關學位課程。課程歡迎男女學員報名。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【進修新知】投身燃氣專業 進修提升實力 [/INST] 香港中華煤氣有限公司 ( 下稱煤氣公司 ) 自2009年正式成立中華煤氣工程學院，以統籌和管理集團的技術培訓工作。而針對社會和公司對燃氣工程日趨專業的要求，煤氣公司和職業訓練局 ( VTC ) 聯合推出本港首個「燃氣工程專業文憑課程」。
這個燃氣專業文憑課程為有志投身燃氣工作的年輕一代，以及社會和業界在職人士提供一個燃氣的專科課程，也正好為燃氣技工學徒訓練計劃畢業的學員提供一個進修燃氣專科的新選項。
由於燃氣的應用廣泛，民用的熱水、煮食、乾衣應用和工商業的餐飲、制冷、抽濕系統等，都牽涉到能耗、功效、安全、環保等因素。燃氣工程不再是一個獨立的體系，而是與社會上各行各業相輔相成，關係密切。課程除了適合燃氣從業員修讀外，相關行業的人員如機電業的顧問、物業管理和建造業也可透過修讀這課程學到燃氣工程的專業知識和技術。課程內容都是理論與實務並重，使學員可以學以至用，把學到的燃氣知識和技術應用到日常工作，使工作表現更出色和專業。
課程內容由八個單元組成，由燃氣生產到燃氣的輸配、民用和工商業的應用，同時一些工程人員所需的管理知識，如基本會計理論、品質管理，安全管理，客戶服務、人體工學和項目管理等也包括在課程內，配合不同工作的需要，非常全面。課程以理論和實際互相結合，由VTC的資深導師及業內專業人士任教。煤氣公司亦會派出經驗豐富的工程師出任導師，學員亦將獲安排到中華煤氣工程學院實習。其間學員亦有機會參觀煤氣公司的環保項目，包括全亞洲同類型最具規模的沼氣應用項目等。
課程將於本年5月收生，7月開課。這個兼讀課程是為在職人士而設，所以上課時間都是安排在下班後的時段，約需一年多的時間便可完成課程。這個燃氣專業文憑課程的資歷等同高級文憑課程即資歷架構的第四級。學員可申請VTC的「工程專才進修資助計劃」，獲資助的學員最多可獲退還六成學費。有意繼續進修的畢業學員可報讀由香港高等教育科技學院舉辦的相關學位課程。課程歡迎男女學員報名。 </s> |
【物理自療】了解運動強度 以策安全 | 最近看到新聞關於有市民在健身中心參與搏擊運動時猝死，筆者亦感到惋惜。根據報道，死者年輕、未有任何疾病紀錄、每星期平均到中心進行一次健身，事發當日練拳時感到不適，不久後暈倒，在場有醫生即時進行急救，但經送院搶救後，最終仍返魂乏術。
體適能訓練是一項終身運動，需持之以恆進行，市民做運動時，可注意以下事項：
1.了解個人的身體狀況是否有長期病患或隱疾，如心漏症、心律不症等，因過往很多運動時猝死的個案，都與心臟有關。
2.進行運動時不要逞強，部分人可能不知自己的極限，有No Pain No Gain的心態是好，但亦要量力而為，如果進行運動時已感到非常吃力，甚至感到不適，應立即停止；如勉強地繼續，輕則會令自己受傷，重則更可能會有生命危險。
因此，不論是體適能教練和市民亦要懂得利用自覺運動強度表 ( Rating of Perceived Exertion )，去評估自己正處於甚麼狀態，以免劇烈過度而不適。
以下是自覺運動強度表的評分和描述：
自覺運動強度表
10 非常吃力 無能力繼續進行運動，吃力得難以呼吸，不能說話。
9 很吃力 非常困難維持運動強度，呼吸非常急促，只能說到單字。
7-8 吃力 呼吸急促，感到吃力，但仍說到短句子。
4-6 中等強度 需有節奏地呼吸，運動可維持一小時，運動時可維持短的對話。
2-3 很輕鬆 正常呼吸，運動可維持一段很長的時間，運動時可不斷說話。
1 非常輕鬆 任何活動，除了睡覺。
作為市民選擇體適能教練時，可尋找合資格的教練，即是證書除了得到香港資歷架構認可外，還可得到國際認證如ICREPS，更需要持有有效的心肺復蘇法證書 ( CPR )，確保有危急事情發生時，可馬上進行急救。
另一方面，作為體適能教練，現時的訓練模式日趨多元化，專業責任與風險亦日益繁重，但意外往往就是意料之外，所以教練可購買相關的責任保險，如TrainerSafe，萬一要透過法律去處理問題時，教練亦得到一定的保障。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】了解運動強度 以策安全 [/INST] 最近看到新聞關於有市民在健身中心參與搏擊運動時猝死，筆者亦感到惋惜。根據報道，死者年輕、未有任何疾病紀錄、每星期平均到中心進行一次健身，事發當日練拳時感到不適，不久後暈倒，在場有醫生即時進行急救，但經送院搶救後，最終仍返魂乏術。
體適能訓練是一項終身運動，需持之以恆進行，市民做運動時，可注意以下事項：
1.了解個人的身體狀況是否有長期病患或隱疾，如心漏症、心律不症等，因過往很多運動時猝死的個案，都與心臟有關。
2.進行運動時不要逞強，部分人可能不知自己的極限，有No Pain No Gain的心態是好，但亦要量力而為，如果進行運動時已感到非常吃力，甚至感到不適，應立即停止；如勉強地繼續，輕則會令自己受傷，重則更可能會有生命危險。
因此，不論是體適能教練和市民亦要懂得利用自覺運動強度表 ( Rating of Perceived Exertion )，去評估自己正處於甚麼狀態，以免劇烈過度而不適。
以下是自覺運動強度表的評分和描述：
自覺運動強度表
10 非常吃力 無能力繼續進行運動，吃力得難以呼吸，不能說話。
9 很吃力 非常困難維持運動強度，呼吸非常急促，只能說到單字。
7-8 吃力 呼吸急促，感到吃力，但仍說到短句子。
4-6 中等強度 需有節奏地呼吸，運動可維持一小時，運動時可維持短的對話。
2-3 很輕鬆 正常呼吸，運動可維持一段很長的時間，運動時可不斷說話。
1 非常輕鬆 任何活動，除了睡覺。
作為市民選擇體適能教練時，可尋找合資格的教練，即是證書除了得到香港資歷架構認可外，還可得到國際認證如ICREPS，更需要持有有效的心肺復蘇法證書 ( CPR )，確保有危急事情發生時，可馬上進行急救。
另一方面，作為體適能教練，現時的訓練模式日趨多元化，專業責任與風險亦日益繁重，但意外往往就是意料之外，所以教練可購買相關的責任保險，如TrainerSafe，萬一要透過法律去處理問題時，教練亦得到一定的保障。 </s> |
【童步同行】沒有父母想做怪獸 | 過去我們談過不少管教小朋友的心法及招數，但知易行難。我也是一名父親，站在管教的前線，明白我們到底有多力不從心。
現今一代的父母背負著很多的不安、壓力和擔心，憂慮孩子輸蝕了是因為自己做得不好；社交充滿了比較和競爭，催迫只是不想他「包尾」，希望他先苦後甜。
處理壓力時，孩子會有不同的依附模式來回應父母。原來家長自己的反應也是源於不安、缺乏安全感下的自我保護反應。這甚至是近乎反射性的，不是出於私心，也不是基於甚麼功利主義。說到底其實也只是不安下的壓力反應，是反射性的。眼見身邊其他孩子的父母安排了各樣的「興趣班」、外語班、樂器班給子女，又或是看見其他孩子獲獎，有著漂亮的「履歷」時：
A策略的家長：
依重外界的眼光及準則來判斷自己行為的對錯。擔心自己做的不對，自己做的不夠。遇著上述情況便會因比較而覺得不安，覺得自己不達標，覺得自己失職。接著便會催谷孩子來使自己更貼近外界的要求。
C策略的家長：
會依重自己的感受。覺得自己的孩子輸蝕了，自己也不好受，負面感受帶來的不安摧迫家長為子女安排更多的課外活動。讓自己的孩子有一份「合格」甚至「優秀」的履歷。
B策略的家長：
是情理兼備的照顧者，既能恰當地表達自己的感情，亦能理智地處理事情。 上述A、C類型家長的壓力、憂慮和不安到了極限時，除了會出上述的情況外，亦會變得焦慮不安、時常與配偶吵架，甚至發展婚外情，沉溺工作不想回家，終日板著口面要孩子知驚守規。
夫妻談情四部曲
遇到上述情況，家長本人必須盡快尋求專業人士的協助。親密的關係是處理壓力的基石，家庭中夫妻關係是很重要的根基。計劃每個月一次夫妻拍拖時間，不用上班也不處理公事 ( 包括電話處理的公事 )，不談選校，不處理家務，可以參考使用以下夫妻談情四部曲：
1. 肯定及欣賞彼此對家庭的付出
2. 談談生活及工作的苦與樂
3. 彼此擁抱及說「我愛你」
4. 相約下次拍拖時間
夫妻關係是親子關係的根基及支架，我們發現樓宇有結構問題時，都會先檢查根基，甚至以支架確保穩固才再進行修葺。所以別小看夫妻關係的影響，更別把兒女當作配偶的替身！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【童步同行】沒有父母想做怪獸 [/INST] 過去我們談過不少管教小朋友的心法及招數，但知易行難。我也是一名父親，站在管教的前線，明白我們到底有多力不從心。
現今一代的父母背負著很多的不安、壓力和擔心，憂慮孩子輸蝕了是因為自己做得不好；社交充滿了比較和競爭，催迫只是不想他「包尾」，希望他先苦後甜。
處理壓力時，孩子會有不同的依附模式來回應父母。原來家長自己的反應也是源於不安、缺乏安全感下的自我保護反應。這甚至是近乎反射性的，不是出於私心，也不是基於甚麼功利主義。說到底其實也只是不安下的壓力反應，是反射性的。眼見身邊其他孩子的父母安排了各樣的「興趣班」、外語班、樂器班給子女，又或是看見其他孩子獲獎，有著漂亮的「履歷」時：
A策略的家長：
依重外界的眼光及準則來判斷自己行為的對錯。擔心自己做的不對，自己做的不夠。遇著上述情況便會因比較而覺得不安，覺得自己不達標，覺得自己失職。接著便會催谷孩子來使自己更貼近外界的要求。
C策略的家長：
會依重自己的感受。覺得自己的孩子輸蝕了，自己也不好受，負面感受帶來的不安摧迫家長為子女安排更多的課外活動。讓自己的孩子有一份「合格」甚至「優秀」的履歷。
B策略的家長：
是情理兼備的照顧者，既能恰當地表達自己的感情，亦能理智地處理事情。 上述A、C類型家長的壓力、憂慮和不安到了極限時，除了會出上述的情況外，亦會變得焦慮不安、時常與配偶吵架，甚至發展婚外情，沉溺工作不想回家，終日板著口面要孩子知驚守規。
夫妻談情四部曲
遇到上述情況，家長本人必須盡快尋求專業人士的協助。親密的關係是處理壓力的基石，家庭中夫妻關係是很重要的根基。計劃每個月一次夫妻拍拖時間，不用上班也不處理公事 ( 包括電話處理的公事 )，不談選校，不處理家務，可以參考使用以下夫妻談情四部曲：
1. 肯定及欣賞彼此對家庭的付出
2. 談談生活及工作的苦與樂
3. 彼此擁抱及說「我愛你」
4. 相約下次拍拖時間
夫妻關係是親子關係的根基及支架，我們發現樓宇有結構問題時，都會先檢查根基，甚至以支架確保穩固才再進行修葺。所以別小看夫妻關係的影響，更別把兒女當作配偶的替身！ </s> |
【本周生肖運程】3月6至12日 | 蛇 ( 本周最旺 )
正偏財兩旺，從事需外勤、分佣制工作的人，本周將有大額生意突然出現；有意投資的人大可考慮金融、交通相關的投資產品，將能有不錯回報。 ( 幸運顏色：白色 )
虎 ( 本周最弱 )
健康非常弱的一周，小心感染流行性疾病，病情來勢洶洶，必須及早求醫，就算病情未惡化至危及性命亦會令身體元氣大傷。 ( 幸運顏色：紅色 )
鼠
桃花非常旺，會遇上心儀對象一拍即合，愛得轟轟烈烈，但小心發展得太快會惹來是非，令伴侶不被親友所接納。 ( 幸運顏色：紫色 )
牛
突然受到同事們排斥令你滿腦子疑團，情緒亦大受困擾，其實是有人在背後挑撥離間，平日行動特別敏捷的同事將是那位挑撥離間的人。 ( 幸運顏色：灰色 )
兔
意外頻繁的一周，除了要小心被利器所傷外，更要小心發生交通意外，意外多與金、白或黃色的車有關，本周駕駛或坐車都必須提高警覺。 ( 幸運顏色：藍色 )
龍
工作突然出現新轉變，未必是轉工調職，可能只是工作模式改變，但只要肯身先士卒去接受改變，轉變必定是好多於壞。 ( 幸運顏色：綠色 )
馬
貴人運當旺，從事文職、電腦或醫護相關行業的人，如有意轉工不妨在本周主動向人打聽，必能有好工出現，貴人多是年長女性。 ( 幸運顏色：啡色 )
羊
官非運當旺的一周，小心因小事與人起爭執，就算是對方先挑起爭端，亦難會因此事而惹上官非，受官非困擾的時間亦會頗長。 ( 幸運顏色：黃色 )
猴
財運麻麻，除了會因健康而有輕微破財外，亦要小心被小偷盯上令財物被盜，本周還是減少攜帶太多貴重財物，以策安全。 ( 幸運顏色：黑色 )
雞
財運非常弱的一周，接二連三有物品損壞，當中更會牽涉到生財工具，令你不得不馬上破財更換添置，但要小心遇上不良銷售。 ( 幸運顏色：綠色 )
犬
貴人運當旺，不論工作還是生活小事都有貴人主動替您排難解紛，如在工作上有新想法，不妨尋求對方意見，對方將能給予很大幫助。 ( 幸運顏色：紫色 )
豬
本周不論在公在私都必須緊記慎言，否則將出現言者無心聽者有意的情況，引起不必要的誤會之餘，更會被有心人利用你的說話來造謠。 ( 幸運顏色：藍色 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】3月6至12日 [/INST] 蛇 ( 本周最旺 )
正偏財兩旺，從事需外勤、分佣制工作的人，本周將有大額生意突然出現；有意投資的人大可考慮金融、交通相關的投資產品，將能有不錯回報。 ( 幸運顏色：白色 )
虎 ( 本周最弱 )
健康非常弱的一周，小心感染流行性疾病，病情來勢洶洶，必須及早求醫，就算病情未惡化至危及性命亦會令身體元氣大傷。 ( 幸運顏色：紅色 )
鼠
桃花非常旺，會遇上心儀對象一拍即合，愛得轟轟烈烈，但小心發展得太快會惹來是非，令伴侶不被親友所接納。 ( 幸運顏色：紫色 )
牛
突然受到同事們排斥令你滿腦子疑團，情緒亦大受困擾，其實是有人在背後挑撥離間，平日行動特別敏捷的同事將是那位挑撥離間的人。 ( 幸運顏色：灰色 )
兔
意外頻繁的一周，除了要小心被利器所傷外，更要小心發生交通意外，意外多與金、白或黃色的車有關，本周駕駛或坐車都必須提高警覺。 ( 幸運顏色：藍色 )
龍
工作突然出現新轉變，未必是轉工調職，可能只是工作模式改變，但只要肯身先士卒去接受改變，轉變必定是好多於壞。 ( 幸運顏色：綠色 )
馬
貴人運當旺，從事文職、電腦或醫護相關行業的人，如有意轉工不妨在本周主動向人打聽，必能有好工出現，貴人多是年長女性。 ( 幸運顏色：啡色 )
羊
官非運當旺的一周，小心因小事與人起爭執，就算是對方先挑起爭端，亦難會因此事而惹上官非，受官非困擾的時間亦會頗長。 ( 幸運顏色：黃色 )
猴
財運麻麻，除了會因健康而有輕微破財外，亦要小心被小偷盯上令財物被盜，本周還是減少攜帶太多貴重財物，以策安全。 ( 幸運顏色：黑色 )
雞
財運非常弱的一周，接二連三有物品損壞，當中更會牽涉到生財工具，令你不得不馬上破財更換添置，但要小心遇上不良銷售。 ( 幸運顏色：綠色 )
犬
貴人運當旺，不論工作還是生活小事都有貴人主動替您排難解紛，如在工作上有新想法，不妨尋求對方意見，對方將能給予很大幫助。 ( 幸運顏色：紫色 )
豬
本周不論在公在私都必須緊記慎言，否則將出現言者無心聽者有意的情況，引起不必要的誤會之餘，更會被有心人利用你的說話來造謠。 ( 幸運顏色：藍色 ) </s> |
【巿場消息】五大法則建立職場互信 | 辦公室是群體生活的地方，同事間緊密合作，發揮團隊精神，才能為公司帶來生產效益。雖說同事間信任度愈高，團隊效益便愈高，但往往因為男女思考方式不同，產生不必要誤會，致使兩性互不信任。
美國知名語言學教授Deborah Tannen認為，男女溝通方式的差異，就如兩種不同文化背景的人，各以自己方言對話，當中並不存在對或錯1。譬如溝通時，女士以「情感」陳述為主，期望藉著分享個人情感或傾聽，與對方建立緊密關係，男士傾向「事實」陳述，並透過贏得對話主動權來建立個人的地位。
基於溝通以至思考模式的不同，以下情況亦屢見不鮮 — 女同事通宵幾晚趕報告，期望男同事說幾句體貼話，或者男上司讚美兩句，偏偏男同事看完報告直指報告的不足，男上司收到報告後亦只管看結果，以至女同事認為男同事搶著邀功，亦覺得不受男上司重視。
減少誤會，增加信任，才能有效發揮團隊的力量。團隊間要建立互信，便需要時間去互相了解。環球企業Salesforce就為管理層提供了五個團隊建立互信的方法2：
1. 人性化 ── 與同事吃午餐，參與同事間非工作活動，認識同事在工作以外的另一面，也讓同事認識自己公餘的一面，藉此增進了解及溝通；
2. 勇敢 ── 敢於了解團隊真正的需要，然後勇敢去為他們爭取，即使不是每一項都爭取，或者每一項都能成功爭取；但讓團隊看到你的出力，就是建立互信的第一步；
3. 回應 ── 溝通後不跟進或回應，亦只流於空談；也不要輕率作出承諾，因為一諾值千金；
4. 透明度 ── 既會承認錯失，亦要分享成功，鼓勵團隊之間的真誠對話；
5. 示弱 ── 管理層也不一定要每天保持強勢，反而應接受團隊的善意批評，嘗試向下屬學習，更可讓他們感受到自己的價值。
保險銷售正需要團隊高度合作，前線銷售同事偶然覺得在單打獨鬥，但實情背後有一整個團隊的支援。我時常強調我的團隊是一個大家庭，好讓同事知道我們不只是著重爭取更好業績，更是鼓勵大家一同成長，邁向事業更高峰。將心比己，減少職場衝突，才能提高團隊向心力，收事半功倍之效。
註：1 Theories of Gender Communication, Deborah Tannen 2 5 Ways to Build Trust with Your Team, Adam Waid | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【巿場消息】五大法則建立職場互信 [/INST] 辦公室是群體生活的地方，同事間緊密合作，發揮團隊精神，才能為公司帶來生產效益。雖說同事間信任度愈高，團隊效益便愈高，但往往因為男女思考方式不同，產生不必要誤會，致使兩性互不信任。
美國知名語言學教授Deborah Tannen認為，男女溝通方式的差異，就如兩種不同文化背景的人，各以自己方言對話，當中並不存在對或錯1。譬如溝通時，女士以「情感」陳述為主，期望藉著分享個人情感或傾聽，與對方建立緊密關係，男士傾向「事實」陳述，並透過贏得對話主動權來建立個人的地位。
基於溝通以至思考模式的不同，以下情況亦屢見不鮮 — 女同事通宵幾晚趕報告，期望男同事說幾句體貼話，或者男上司讚美兩句，偏偏男同事看完報告直指報告的不足，男上司收到報告後亦只管看結果，以至女同事認為男同事搶著邀功，亦覺得不受男上司重視。
減少誤會，增加信任，才能有效發揮團隊的力量。團隊間要建立互信，便需要時間去互相了解。環球企業Salesforce就為管理層提供了五個團隊建立互信的方法2：
1. 人性化 ── 與同事吃午餐，參與同事間非工作活動，認識同事在工作以外的另一面，也讓同事認識自己公餘的一面，藉此增進了解及溝通；
2. 勇敢 ── 敢於了解團隊真正的需要，然後勇敢去為他們爭取，即使不是每一項都爭取，或者每一項都能成功爭取；但讓團隊看到你的出力，就是建立互信的第一步；
3. 回應 ── 溝通後不跟進或回應，亦只流於空談；也不要輕率作出承諾，因為一諾值千金；
4. 透明度 ── 既會承認錯失，亦要分享成功，鼓勵團隊之間的真誠對話；
5. 示弱 ── 管理層也不一定要每天保持強勢，反而應接受團隊的善意批評，嘗試向下屬學習，更可讓他們感受到自己的價值。
保險銷售正需要團隊高度合作，前線銷售同事偶然覺得在單打獨鬥，但實情背後有一整個團隊的支援。我時常強調我的團隊是一個大家庭，好讓同事知道我們不只是著重爭取更好業績，更是鼓勵大家一同成長，邁向事業更高峰。將心比己，減少職場衝突，才能提高團隊向心力，收事半功倍之效。
註：1 Theories of Gender Communication, Deborah Tannen 2 5 Ways to Build Trust with Your Team, Adam Waid </s> |
【好學‧好學】花店營運 創業首選 | 每逢情人節，不少男士都會選購玫瑰花束送給心儀對象或伴侶，大小花店的生意都在節日的帶動下貨如輪轉。其實，送花的場合又豈只情人節？
其實全年各式節日如情人節、父母親節、聖誕節或不同儀式如婚禮、宴會、畢業禮等，不少人都會選擇送花或以花作裝飾，背後商機龐大，而且營運花店成本不高，生意額卻可以很大，絕對是創業的選擇之一。
商機龐大 進修開店
香港青年協會持續進修中心於年前開辦「花店營運及創業全攻略」，為有意創辦花店人士，在開業前作足準備。課程導師具有豐富花店營運業界經驗，熟識花店的運作及行業趨勢。導師將介紹受歡迎的花藝產品及花品種，並重點講解花店的營運策略包括資本計算、採購策略、商品營銷技巧及產品質素管理，讓學員了解花店的營運方式，分析不同的開業模式，並掌握最流行的花店經營方法，以協助學員掌握必須的創業知識，成功創辦自己的花店。
掌握實用知識
學員除需要掌握花店營運策略外，鮮花及花藝產品的質素管理亦是一門學問。導師指出，鮮花的保養及處理是花店營運的一個重要範疇，不同產品的保養方法亦有所不同。例如，鮮花需要充足水份及陽光方能保存更久，而保鮮花和乾花則相反。因此，導師將教授不同產品的質素管理、分享經營個案及安排學員參觀花店，務求讓學員在真實營運環境下，為花店作出最好的管理。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【好學‧好學】花店營運 創業首選 [/INST] 每逢情人節，不少男士都會選購玫瑰花束送給心儀對象或伴侶，大小花店的生意都在節日的帶動下貨如輪轉。其實，送花的場合又豈只情人節？
其實全年各式節日如情人節、父母親節、聖誕節或不同儀式如婚禮、宴會、畢業禮等，不少人都會選擇送花或以花作裝飾，背後商機龐大，而且營運花店成本不高，生意額卻可以很大，絕對是創業的選擇之一。
商機龐大 進修開店
香港青年協會持續進修中心於年前開辦「花店營運及創業全攻略」，為有意創辦花店人士，在開業前作足準備。課程導師具有豐富花店營運業界經驗，熟識花店的運作及行業趨勢。導師將介紹受歡迎的花藝產品及花品種，並重點講解花店的營運策略包括資本計算、採購策略、商品營銷技巧及產品質素管理，讓學員了解花店的營運方式，分析不同的開業模式，並掌握最流行的花店經營方法，以協助學員掌握必須的創業知識，成功創辦自己的花店。
掌握實用知識
學員除需要掌握花店營運策略外，鮮花及花藝產品的質素管理亦是一門學問。導師指出，鮮花的保養及處理是花店營運的一個重要範疇，不同產品的保養方法亦有所不同。例如，鮮花需要充足水份及陽光方能保存更久，而保鮮花和乾花則相反。因此，導師將教授不同產品的質素管理、分享經營個案及安排學員參觀花店，務求讓學員在真實營運環境下，為花店作出最好的管理。 </s> |
【美股隊長】特朗普救亡民望 基建股水漲船高 | 美國總統特朗普上任一年，喜以Twitter治國，與媒體、政敵，隔空罵戰，見怪不怪。宿敵北韓常成標靶：領袖金正恩屢被其譏為「火箭人」；又質疑金家核武是否中看不中用，並強調自己的核按鈕更大更強，有殺無賠云云。
平壤方面自不甘示弱：反指特朗普種種政綱，如在邊境建圍牆、推倒奧巴馬醫改，「令美國再現輝煌」幾乎全部走數，實枉為人也！
果然，仇人才最了解死敵軟肋，一句話中正其與共和黨人的痛處。執掌白宮、兩院一年，除以九牛二虎之力僥倖通過稅改外，幾近一事無成。遠的不說，執筆時 ( 1月17日 )，政府停擺可能性尚未移除。稅改雖令企業直接受惠，盈利提升，使股市盛況火上加油；然而對於普羅大眾，稅改利富不利貧，印象深入民心，揮之不去，致令這唯一「政績」反推低共和黨及總統民望。
今年年底美國將舉行中期選舉，共和黨為免兩院控制權易手，於餘下時間勢必全力救亡。近期當地巨企已開始行動：據報超過100家大公司接連向基層員工發放「『特』式花紅」 ( “Trump Bonuses” )，如AT&T ( T )、美國航空 ( AAL )、美銀 ( BAC )、西南航空 ( LUV )、富國銀行 ( WFC ) 等。
多數企業先一次過發放1,000美元花紅，然後再加時薪、底薪，例如Wal-Mart ( WMT ) 就將新訓員工的最低薪資由每小時9美元提升至10美元，其他員工更升至最少11美元，幅度甚高。企業有此舉動不外投桃報李：共和黨帶來稅改，企業大蒙其利；讓基層雨露均霑，消減不滿，提振民望，方有望守住共和黨政權，長玩長有。
當然，單靠派錢也難長久。共和黨若挺過政府停擺，下一戰線不離大推本土基建。特朗普上任之初，基建已是熱門議題，因其支持者多為中年基層勞工，為結構性失業所苦經年。大興土木，實與政府派錢無異。而且與另一共和黨欲推的政策：扣減福利水平不同，民主黨人對進行基建的反感程度相對較低，協商後通過機會較大。
自美國通過稅改，「特」式花紅帶旺消費股，效果極顯著，標普零售股ETF ( XRT )，一個月內曾升7%；網購霸主Amazon ( AMZN ) 股價由1,180美元上破1,300美元，快若赤兔，如入無人之境。當基建政策成功過關，料相關板塊亦能受惠。
不過美國基建股不如網絡股、國際品牌股聞名，霎時間不知從何入手。當然，美股ETF百貨應百客，Global X發行的美國基建ETF ( PAVE ) 正好滿足此需求。該ETF聚焦於基建相關公司，截至上季度，PAVE持股共87隻，分散程度理想。當中工業股佔66.55%、原材料股佔26.51%；涉足行業包括電子零件及儀器、鐵路、鋼材、工業器械、建築物料、化學品等。大家可靜觀事態進展，若成事則可用PAVE快速進場參與，希望繼稅改後，美股「氣吞萬里如虎」，二度公演。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【美股隊長】特朗普救亡民望 基建股水漲船高 [/INST] 美國總統特朗普上任一年，喜以Twitter治國，與媒體、政敵，隔空罵戰，見怪不怪。宿敵北韓常成標靶：領袖金正恩屢被其譏為「火箭人」；又質疑金家核武是否中看不中用，並強調自己的核按鈕更大更強，有殺無賠云云。
平壤方面自不甘示弱：反指特朗普種種政綱，如在邊境建圍牆、推倒奧巴馬醫改，「令美國再現輝煌」幾乎全部走數，實枉為人也！
果然，仇人才最了解死敵軟肋，一句話中正其與共和黨人的痛處。執掌白宮、兩院一年，除以九牛二虎之力僥倖通過稅改外，幾近一事無成。遠的不說，執筆時 ( 1月17日 )，政府停擺可能性尚未移除。稅改雖令企業直接受惠，盈利提升，使股市盛況火上加油；然而對於普羅大眾，稅改利富不利貧，印象深入民心，揮之不去，致令這唯一「政績」反推低共和黨及總統民望。
今年年底美國將舉行中期選舉，共和黨為免兩院控制權易手，於餘下時間勢必全力救亡。近期當地巨企已開始行動：據報超過100家大公司接連向基層員工發放「『特』式花紅」 ( “Trump Bonuses” )，如AT&T ( T )、美國航空 ( AAL )、美銀 ( BAC )、西南航空 ( LUV )、富國銀行 ( WFC ) 等。
多數企業先一次過發放1,000美元花紅，然後再加時薪、底薪，例如Wal-Mart ( WMT ) 就將新訓員工的最低薪資由每小時9美元提升至10美元，其他員工更升至最少11美元，幅度甚高。企業有此舉動不外投桃報李：共和黨帶來稅改，企業大蒙其利；讓基層雨露均霑，消減不滿，提振民望，方有望守住共和黨政權，長玩長有。
當然，單靠派錢也難長久。共和黨若挺過政府停擺，下一戰線不離大推本土基建。特朗普上任之初，基建已是熱門議題，因其支持者多為中年基層勞工，為結構性失業所苦經年。大興土木，實與政府派錢無異。而且與另一共和黨欲推的政策：扣減福利水平不同，民主黨人對進行基建的反感程度相對較低，協商後通過機會較大。
自美國通過稅改，「特」式花紅帶旺消費股，效果極顯著，標普零售股ETF ( XRT )，一個月內曾升7%；網購霸主Amazon ( AMZN ) 股價由1,180美元上破1,300美元，快若赤兔，如入無人之境。當基建政策成功過關，料相關板塊亦能受惠。
不過美國基建股不如網絡股、國際品牌股聞名，霎時間不知從何入手。當然，美股ETF百貨應百客，Global X發行的美國基建ETF ( PAVE ) 正好滿足此需求。該ETF聚焦於基建相關公司，截至上季度，PAVE持股共87隻，分散程度理想。當中工業股佔66.55%、原材料股佔26.51%；涉足行業包括電子零件及儀器、鐵路、鋼材、工業器械、建築物料、化學品等。大家可靜觀事態進展，若成事則可用PAVE快速進場參與，希望繼稅改後，美股「氣吞萬里如虎」，二度公演。 </s> |
【酒思飯局】侍酒師是出色的演員 | 上一次分享了Darius Allyn MS侍酒大師 ( Master Sommelier ) 的專訪，今次再續。他曾在美國多間餐廳工作，也在香港的半島酒店及香港賽馬會擔任過首席侍酒師，經驗非常豐富。
問：一位優秀的侍酒師需具備甚麼條件呢？
Darius A. MS：首先，侍酒師需要有熟練的服務技巧，即專業地提供餐飲服務，例如給予餐酒建議、配搭菜式、開瓶侍酒等。打個比喻，侍酒師像一個演員，在餐桌上演一場表演，自信流利地說出介紹葡萄酒的台詞，令觀眾 ( 客人 ) 樂在其中。另外，侍酒師還需要具領導才能，喜歡分享。餐廳的人事架構，包括首席侍酒師、侍酒侍、侍應等，你必須帶領自己的團隊，發揮合作的精神。對客人需要察形觀色，了解客人的心情和需要。作為一個好的聆聽者，觀察客人的身體語言是十分重要。
問：在香港當侍酒師有甚麼挑戰呢？
Darius A. MS：香港市場很不同，很多客人喜歡自己帶葡萄酒，他們未必會再聽侍酒師介紹餐廳的葡萄酒。香港市場也很充滿競爭，工作上講求績效指標 ( KPI )。舉個例，假設舉辦一場品酒晚宴，特別是一些新主意，執行上往往會遇到不少挑戰。
問：你在2005年考到行業內最高榮譽 ── 侍酒大師，可否分享心路歷程？
Darius A. MS：在2000年開始，我在美國拉斯維加斯工作，並開始攻讀侍酒課程。當時我的上司是侍酒大師，也是我的良師益友。餐廳有多達1,400瓶葡萄酒，而我們侍酒前需要試一試酒，確保沒有變壞才可以端上。這無形中提供了很多品飲的練習機會。除了實戰，我的新聞傳播學背景也有優勢，即寫論文答題駕輕就熟。考侍酒大師是一個充滿挑戰的旅程。
綜合以上，對於有興趣考取資格的朋友，我的建議如下：( 1 ) 你必須要安排時間及精力去學習餐飲知識；( 2 ) 適當的環境是成功的關鍵，多飲多試；( 3 ) 貫徹始終，努力不懈。開始準備考試不難，難在於你能否堅持信念，畢竟考取不同等級是以年計；( 4 ) 在考試時處理壓力，保持輕鬆開心的心情。不要忘記，出色的侍酒師，就是一個出色的演員。下次再續。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】侍酒師是出色的演員 [/INST] 上一次分享了Darius Allyn MS侍酒大師 ( Master Sommelier ) 的專訪，今次再續。他曾在美國多間餐廳工作，也在香港的半島酒店及香港賽馬會擔任過首席侍酒師，經驗非常豐富。
問：一位優秀的侍酒師需具備甚麼條件呢？
Darius A. MS：首先，侍酒師需要有熟練的服務技巧，即專業地提供餐飲服務，例如給予餐酒建議、配搭菜式、開瓶侍酒等。打個比喻，侍酒師像一個演員，在餐桌上演一場表演，自信流利地說出介紹葡萄酒的台詞，令觀眾 ( 客人 ) 樂在其中。另外，侍酒師還需要具領導才能，喜歡分享。餐廳的人事架構，包括首席侍酒師、侍酒侍、侍應等，你必須帶領自己的團隊，發揮合作的精神。對客人需要察形觀色，了解客人的心情和需要。作為一個好的聆聽者，觀察客人的身體語言是十分重要。
問：在香港當侍酒師有甚麼挑戰呢？
Darius A. MS：香港市場很不同，很多客人喜歡自己帶葡萄酒，他們未必會再聽侍酒師介紹餐廳的葡萄酒。香港市場也很充滿競爭，工作上講求績效指標 ( KPI )。舉個例，假設舉辦一場品酒晚宴，特別是一些新主意，執行上往往會遇到不少挑戰。
問：你在2005年考到行業內最高榮譽 ── 侍酒大師，可否分享心路歷程？
Darius A. MS：在2000年開始，我在美國拉斯維加斯工作，並開始攻讀侍酒課程。當時我的上司是侍酒大師，也是我的良師益友。餐廳有多達1,400瓶葡萄酒，而我們侍酒前需要試一試酒，確保沒有變壞才可以端上。這無形中提供了很多品飲的練習機會。除了實戰，我的新聞傳播學背景也有優勢，即寫論文答題駕輕就熟。考侍酒大師是一個充滿挑戰的旅程。
綜合以上，對於有興趣考取資格的朋友，我的建議如下：( 1 ) 你必須要安排時間及精力去學習餐飲知識；( 2 ) 適當的環境是成功的關鍵，多飲多試；( 3 ) 貫徹始終，努力不懈。開始準備考試不難，難在於你能否堅持信念，畢竟考取不同等級是以年計；( 4 ) 在考試時處理壓力，保持輕鬆開心的心情。不要忘記，出色的侍酒師，就是一個出色的演員。下次再續。 </s> |
【中醫小兒科】春天做推拿 小兒健康成長 | 推拿是中醫學的重要範疇，其中推拿學包括成人推拿及小兒推拿。小兒推拿是按摩小兒身上特定穴位的外治法，志在為新生兒至六歲的小孩作保健及治療，相信大家如有看筆者的其他專欄文章都會有所認識。
《黃帝內經》曰：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」春天屬木，主生發，亦是萬物欣欣向榮，生機蓬勃的季節。如果以小兒推拿的手法於春季進行有助生長的保健手法，就好像給身體一些肥料，養份吸收良好，平均分佈於身體各個部分，對其智能及體格發展有一定的幫助。春季生長保健的方案就好像天灸一樣，需於春季配合氣候時節完成，已在小兒推拿的發源地山東推廣了五年，讓過萬名小朋友受惠，是一個溫和可靠的治療。
此保健活動針對一至六歲發展遲緩、生長慢、胃口差的幼兒而設，每次推拿的時間大約30分鐘，每六次為一療程，推拿手法的宗旨為健脾開胃，補益肝腎，以強健體質，從而促進小孩的智能及體格發展，各位家長不妨多了解一下，把握最好的時機為小孩保健。
當然小兒推拿亦可舒緩以下病症，為家長提供多一個比較全面的選擇：
1. 呼吸系統疾病：感冒、發燒、咳嗽、過敏性鼻炎、哮喘等
2. 消化系統疾病：嬰幼兒腹瀉、腹痛、便秘、嘔吐、厭食、消化不良等
3. 其他疾病：濕疹、夜啼、遺尿、尿道炎、自閉症、ADHD、發育遲緩等 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【中醫小兒科】春天做推拿 小兒健康成長 [/INST] 推拿是中醫學的重要範疇，其中推拿學包括成人推拿及小兒推拿。小兒推拿是按摩小兒身上特定穴位的外治法，志在為新生兒至六歲的小孩作保健及治療，相信大家如有看筆者的其他專欄文章都會有所認識。
《黃帝內經》曰：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」春天屬木，主生發，亦是萬物欣欣向榮，生機蓬勃的季節。如果以小兒推拿的手法於春季進行有助生長的保健手法，就好像給身體一些肥料，養份吸收良好，平均分佈於身體各個部分，對其智能及體格發展有一定的幫助。春季生長保健的方案就好像天灸一樣，需於春季配合氣候時節完成，已在小兒推拿的發源地山東推廣了五年，讓過萬名小朋友受惠，是一個溫和可靠的治療。
此保健活動針對一至六歲發展遲緩、生長慢、胃口差的幼兒而設，每次推拿的時間大約30分鐘，每六次為一療程，推拿手法的宗旨為健脾開胃，補益肝腎，以強健體質，從而促進小孩的智能及體格發展，各位家長不妨多了解一下，把握最好的時機為小孩保健。
當然小兒推拿亦可舒緩以下病症，為家長提供多一個比較全面的選擇：
1. 呼吸系統疾病：感冒、發燒、咳嗽、過敏性鼻炎、哮喘等
2. 消化系統疾病：嬰幼兒腹瀉、腹痛、便秘、嘔吐、厭食、消化不良等
3. 其他疾病：濕疹、夜啼、遺尿、尿道炎、自閉症、ADHD、發育遲緩等 </s> |
【生命啟示錄】讓星宿移訪 成為助力 | 新年過後，這次我們就來談談Human Design ( 下稱HD ) 的當天星宿移訪 ( Transit ) 在生活上的應用層面。上回提醒過我們不要過份依賴觀測每天的星宿移訪。因此，我較建議一些朋友的設計圖內，能量中心較少有著燈 ( 有定義 ) 在有需要時才作出參考。因為只要運用得宜，其實是成為你的助力，而不是網上很多時流傳「制約」、「負面影響」和「把事情放大」等恐嚇說法。
右圖是3月2日中午12時的星宿移訪，它屬於反映的能量圖。整體來說，當天對大多數人的影響不會太明顯。由於太陽和地球影響我們約70％，從圖中可以發現閘門是63號疑惑和64號混淆都落在代表著靈感的頭頂中心。這樣我們便可以聯想到當天會比較多頭腦的思考和疑問，如果你設計頭頂是空白，這是一個幫助自己創作與獲得靈感的大好機會。若然你的頭腦中心剛好有47號或是4號閘門，那就會形成一條或兩條道通，令你在獲得靈感的同時，更會有意識地抽絲剝繭，想出各種解決方法或方案。
此外，對於空白的自我中心的人會時常感到困惑，這源於在主流社會的氣氛下，他們總覺得人生是很需要有某種特定目標和方向，以及去制約和種種需要正面的思想；但他們更需要很大的自由度去體驗人生和感受當下。當然，生活也是要面對別人的壓力。因此，若果你的設計圖剛好有31號閘門，那當天便可以接駁到7號閘門而形成領導的通道，那是能提升你對未來的籌劃。若果你的設計圖有33號閘門，那你當天便能感受到浪子通道所帶來的內在反思，從而可以把過去所獲得的經歷分享給身邊的人，藉此讓他人得到慰藉或增廣見聞。
上述的幾個應用例子希望大家能理解到我們是可以善用星體移動所產生的力量，從而推測或意識到自己在當天的內在變化而作出未雨稠繆的對策。特別是一些空白中心較多的朋友在某些重要日子來臨前，可以了解當天能提供甚麼「助力」給你使用，或是應該挑選其他更有利的日子應對。而在平常的日子，我會強烈建議大家好好感受和接受生命帶給你隨時的體驗，這樣才能獲得快樂生活的基礎。下一次我們繼續分享生死學！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【生命啟示錄】讓星宿移訪 成為助力 [/INST] 新年過後，這次我們就來談談Human Design ( 下稱HD ) 的當天星宿移訪 ( Transit ) 在生活上的應用層面。上回提醒過我們不要過份依賴觀測每天的星宿移訪。因此，我較建議一些朋友的設計圖內，能量中心較少有著燈 ( 有定義 ) 在有需要時才作出參考。因為只要運用得宜，其實是成為你的助力，而不是網上很多時流傳「制約」、「負面影響」和「把事情放大」等恐嚇說法。
右圖是3月2日中午12時的星宿移訪，它屬於反映的能量圖。整體來說，當天對大多數人的影響不會太明顯。由於太陽和地球影響我們約70％，從圖中可以發現閘門是63號疑惑和64號混淆都落在代表著靈感的頭頂中心。這樣我們便可以聯想到當天會比較多頭腦的思考和疑問，如果你設計頭頂是空白，這是一個幫助自己創作與獲得靈感的大好機會。若然你的頭腦中心剛好有47號或是4號閘門，那就會形成一條或兩條道通，令你在獲得靈感的同時，更會有意識地抽絲剝繭，想出各種解決方法或方案。
此外，對於空白的自我中心的人會時常感到困惑，這源於在主流社會的氣氛下，他們總覺得人生是很需要有某種特定目標和方向，以及去制約和種種需要正面的思想；但他們更需要很大的自由度去體驗人生和感受當下。當然，生活也是要面對別人的壓力。因此，若果你的設計圖剛好有31號閘門，那當天便可以接駁到7號閘門而形成領導的通道，那是能提升你對未來的籌劃。若果你的設計圖有33號閘門，那你當天便能感受到浪子通道所帶來的內在反思，從而可以把過去所獲得的經歷分享給身邊的人，藉此讓他人得到慰藉或增廣見聞。
上述的幾個應用例子希望大家能理解到我們是可以善用星體移動所產生的力量，從而推測或意識到自己在當天的內在變化而作出未雨稠繆的對策。特別是一些空白中心較多的朋友在某些重要日子來臨前，可以了解當天能提供甚麼「助力」給你使用，或是應該挑選其他更有利的日子應對。而在平常的日子，我會強烈建議大家好好感受和接受生命帶給你隨時的體驗，這樣才能獲得快樂生活的基礎。下一次我們繼續分享生死學！ </s> |
【巿場消息】2018職場透視：合約工更見普及 | 近幾年，愈來愈多大企業傾向聘請合約員工，減少招聘正式員工，但很多求職者仍然對合約工作有所保留。Adecco香港及澳門企業客戶部部門經理陳佩沂則有另一番見解。
坊間對合約工作的認知包括缺乏保障、福利待遇較差、會影響將來僱主觀感，甚至有人說合約工作是變相延長試用期。不過，陳佩沂說：「其實根據我們的觀察，除了標明是一次性項目的合約工作外，大部分企業均希望與合約員工續約，大企業的合約員工一般約八至九成都可獲續約。我們為客戶聘請的合約員工更有為同一僱主工作五年以上的案例，可見合約工作不一定不穩定。 」
她又說，香港的大部分的合約工作，福利都與正式長工看齊，亦有清晰的薪金基準可依。「其實現在很多新一代的僱主都對於曾從事合約工作的人持開放態度。他們的著眼點在於求職者離職或不續約的原因，而非合約工作性質本身，最看重的還是該求職者的工作經驗。 」
過往，一般只有跨國企業會聘請短期的合約員工。就Adecco觀察所得，最近一些小公司也開始尋找可續約性質的合約員工。雖然合約工作還是以行政、人力資源、採購職位為主，但市面上已經開始湧現各式合約工作。陳佩沂補充：「我們也發現，合約工作從前只局限於初級職位，現時如銷售經理等中層管理人員也有以合約形式受聘的趨勢。 」
「僱主一般認為續約能夠成為員工維持良好表現的推動力，他們其實也希望與合約員工保持長期的合作關係。 」陳佩沂說。「同時，我們從日常面試中發現，其實反而愈來愈多求職者主動尋找合約工作機會。很多年輕人有意創業，或者自己經營小生意，所以希望可以從一些短期或兼職性質的合約工作中獲取額外收入。亦有不少如Flexi-mother一類的求職者，因為想在自己的時間規劃上享受更大的自由度，又或者在踏入職場初期先探索自己有興趣的工作範疇，而主動選擇合約工作。由此可見，合約工作的盛行是一個僱傭雙贏局面。」她建議求職者不妨多留意合約工作機會，給自己多一個選擇。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【巿場消息】2018職場透視：合約工更見普及 [/INST] 近幾年，愈來愈多大企業傾向聘請合約員工，減少招聘正式員工，但很多求職者仍然對合約工作有所保留。Adecco香港及澳門企業客戶部部門經理陳佩沂則有另一番見解。
坊間對合約工作的認知包括缺乏保障、福利待遇較差、會影響將來僱主觀感，甚至有人說合約工作是變相延長試用期。不過，陳佩沂說：「其實根據我們的觀察，除了標明是一次性項目的合約工作外，大部分企業均希望與合約員工續約，大企業的合約員工一般約八至九成都可獲續約。我們為客戶聘請的合約員工更有為同一僱主工作五年以上的案例，可見合約工作不一定不穩定。 」
她又說，香港的大部分的合約工作，福利都與正式長工看齊，亦有清晰的薪金基準可依。「其實現在很多新一代的僱主都對於曾從事合約工作的人持開放態度。他們的著眼點在於求職者離職或不續約的原因，而非合約工作性質本身，最看重的還是該求職者的工作經驗。 」
過往，一般只有跨國企業會聘請短期的合約員工。就Adecco觀察所得，最近一些小公司也開始尋找可續約性質的合約員工。雖然合約工作還是以行政、人力資源、採購職位為主，但市面上已經開始湧現各式合約工作。陳佩沂補充：「我們也發現，合約工作從前只局限於初級職位，現時如銷售經理等中層管理人員也有以合約形式受聘的趨勢。 」
「僱主一般認為續約能夠成為員工維持良好表現的推動力，他們其實也希望與合約員工保持長期的合作關係。 」陳佩沂說。「同時，我們從日常面試中發現，其實反而愈來愈多求職者主動尋找合約工作機會。很多年輕人有意創業，或者自己經營小生意，所以希望可以從一些短期或兼職性質的合約工作中獲取額外收入。亦有不少如Flexi-mother一類的求職者，因為想在自己的時間規劃上享受更大的自由度，又或者在踏入職場初期先探索自己有興趣的工作範疇，而主動選擇合約工作。由此可見，合約工作的盛行是一個僱傭雙贏局面。」她建議求職者不妨多留意合約工作機會，給自己多一個選擇。 </s> |
【社交媒體大世界】狗年講曲奇 | 狗年第一次同各位讀者見面，先祝大家狗年旺旺旺，心想事成。
說起過年，送禮手信必然是大家關注的要點之一。而數到其中一款最多人送贈的手信，非丹麥藍罐曲奇莫屬。我發現，這款在港流行了幾十年的賀年手信所採取的宣傳策略，正是品牌因應時代而改變宣傳策略的好例子。
翻查資料，丹麥藍罐曲奇早在上世紀60年代已引入本港，亦在港發揚光大，成為香港以至東南亞地區的著名品牌；相反，在丹麥本土卻找不到她的蹤影。早年，這款牛油曲奇多以電視作主要宣傳途徑，亦拍過很多家傳互曉的廣告，例如「想氹人歡喜，送丹麥藍罐曲奇」、「丹麥藍罐曲奇，一向得人鍾意」及「丹麥藍罐曲奇，忍得住就奇」，相信很多有點年紀的香港人，都會記得這些宣傳口號。
早年的廣告策略是很容易理解的，一句口號 ( Soundbite )，加上密集式的宣傳，便很容易產生效果。這歸功於過去電視台的影響力，只要在電視賣廣告，就很容把廣告訊息給大部分香港人洗腦。但時移勢易，當現在電視的影響力下降，大家的著眼點都變成自己的手機，廣告宣傳的方針也只能順應潮流。手機或網上宣傳，與傳統電視宣傳的最大分別，正是手機用戶可以選擇刪掉或不收看廣告。故此，若品牌沿用傳統的宣傳片模式，將會達不到預期的效果。
於是，現今的網上或社交營銷，開始考慮將廣告內容變得有趣，令網民閱讀內容時，連隨將廣告訊息吸收下來。一般來說，傳統品牌比較容易接受的方式，是「內容營銷」，例如把廣告包裝成故事，又或將廣告殖入到節目內。
以丹麥藍罐曲為例，今年我發現有傳媒為他們製作了三段短片，第一段是談及這個品牌的歷史，包括為何會引入香港，包裝的來源，以至與其他品牌的分別；第二段是到丹麥廠房直擊生產過程，講述材料用足製作一絲不苟等；至於最後一段，當然是談及這個品牌在港有幾勁，與香港的關係等。這些內容透過該傳媒的社交渠道發放，比起由自家的渠道發放，可信性又高了一些，結果真的成功在網絡世界流傳開來。
除此以外，這個品牌今年找了鄧麗欣做代言人，還找來CapTV，以CapTV的風格為品牌拍了數段短片。因為時下年輕人對CapTV的風格十分受落，短片內容再加上一些Gimmick，結果獲得不俗的成績，最理想的一段，在Facebook上的瀏覽次數高達36萬 ( 當然，相信部分歸功於在Facebook上打廣告 )。
雖然我沒法獲得這個品牌於今個新年所錄得的銷售數字，但我相信是成功的。因為我家今年仍收到親友送這盒曲奇作為手信。至於另一賀年熱品、沿用比較傳統宣傳模式的金莎朱古力，則這兩年都未收過了。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【社交媒體大世界】狗年講曲奇 [/INST] 狗年第一次同各位讀者見面，先祝大家狗年旺旺旺，心想事成。
說起過年，送禮手信必然是大家關注的要點之一。而數到其中一款最多人送贈的手信，非丹麥藍罐曲奇莫屬。我發現，這款在港流行了幾十年的賀年手信所採取的宣傳策略，正是品牌因應時代而改變宣傳策略的好例子。
翻查資料，丹麥藍罐曲奇早在上世紀60年代已引入本港，亦在港發揚光大，成為香港以至東南亞地區的著名品牌；相反，在丹麥本土卻找不到她的蹤影。早年，這款牛油曲奇多以電視作主要宣傳途徑，亦拍過很多家傳互曉的廣告，例如「想氹人歡喜，送丹麥藍罐曲奇」、「丹麥藍罐曲奇，一向得人鍾意」及「丹麥藍罐曲奇，忍得住就奇」，相信很多有點年紀的香港人，都會記得這些宣傳口號。
早年的廣告策略是很容易理解的，一句口號 ( Soundbite )，加上密集式的宣傳，便很容易產生效果。這歸功於過去電視台的影響力，只要在電視賣廣告，就很容把廣告訊息給大部分香港人洗腦。但時移勢易，當現在電視的影響力下降，大家的著眼點都變成自己的手機，廣告宣傳的方針也只能順應潮流。手機或網上宣傳，與傳統電視宣傳的最大分別，正是手機用戶可以選擇刪掉或不收看廣告。故此，若品牌沿用傳統的宣傳片模式，將會達不到預期的效果。
於是，現今的網上或社交營銷，開始考慮將廣告內容變得有趣，令網民閱讀內容時，連隨將廣告訊息吸收下來。一般來說，傳統品牌比較容易接受的方式，是「內容營銷」，例如把廣告包裝成故事，又或將廣告殖入到節目內。
以丹麥藍罐曲為例，今年我發現有傳媒為他們製作了三段短片，第一段是談及這個品牌的歷史，包括為何會引入香港，包裝的來源，以至與其他品牌的分別；第二段是到丹麥廠房直擊生產過程，講述材料用足製作一絲不苟等；至於最後一段，當然是談及這個品牌在港有幾勁，與香港的關係等。這些內容透過該傳媒的社交渠道發放，比起由自家的渠道發放，可信性又高了一些，結果真的成功在網絡世界流傳開來。
除此以外，這個品牌今年找了鄧麗欣做代言人，還找來CapTV，以CapTV的風格為品牌拍了數段短片。因為時下年輕人對CapTV的風格十分受落，短片內容再加上一些Gimmick，結果獲得不俗的成績，最理想的一段，在Facebook上的瀏覽次數高達36萬 ( 當然，相信部分歸功於在Facebook上打廣告 )。
雖然我沒法獲得這個品牌於今個新年所錄得的銷售數字，但我相信是成功的。因為我家今年仍收到親友送這盒曲奇作為手信。至於另一賀年熱品、沿用比較傳統宣傳模式的金莎朱古力，則這兩年都未收過了。 </s> |
【理財有道】提防倫敦金騙案 | 根據警方的資料，倫敦金騙案時有發生，2017年全年共錄得19宗。雖然「橋不怕舊，最緊要受」，但騙徒行騙招數也並非一成不變，他們有多種方法尋找受害人，除了傳統的電話促銷( Cold call )之外，互聯網亦是近年騙徒設局的場地。
電話促銷
騙徒下手對象主要是長者。碰到可以下手的對象，騙徒不會一開始就施「硬功」，猛烈推銷投資倫敦金，而會施「軟功」，花時間與對象建立關係，待一段時間彼此熟絡後，才游說對象開戶投資。
問卷調查
騙徒透過這方法索取目標對象的聯絡方法和背景資料，然後推銷投資倫敦金。
網絡陷阱
騙徒會扮成倫敦金投資專家，為了使人上當，他們會在討論區和社交網站張貼大量名貴物品的照片，吹噓自己的投資成績。騙徒亦會施展「美人計」，以美女照片作用戶頭像，於多個社交軟件「交友」，哄騙目標受眾投資倫敦金。騙徒也可以藉舉行倫敦金投資比賽的名義，以豐厚獎金獎品作餌，誘騙受害人開設戶口投資。
當成功哄騙受害人開戶買賣後，騙徒就會千方百計，例如聲稱可於短時間內賺取超高回報，並要求受害人簽署授權書，以操控受害人的投資賬戶，或者要求受害人交出網上投資戶口的名稱和密碼，讓他們買賣倫敦金。
防騙訊息
•提防網上「專家」
投資不能單憑一個「信」字，要做好功課，並要提防網上所謂的投資專家，不要輕信他們所提供的投資貼士。
•委託授權勿輕率
不少涉及倫敦金買賣的投訴及詐騙，都與授權第三者 ( 例如經紀 ) 操作戶口有關。其實買賣倫敦金不一定要做委託授權。如有經紀游說你做委託授權，就一定要考慮清楚是否有此需要和明白授權內容，衡量風險。另外，投資者亦不應向第三者透露網上交易用戶名稱及密碼。
•留意倫敦金騙局變種
除了倫敦金，騙徒亦可以假借投資其他貴金屬的名義，例如人民幣公斤條合約、九九金合約、港元公斤條合約和紙黃金等，進行行騙。
•推廣防騙資訊
雖然倫敦金騙局不是新鮮事，但實情不是所有人都知道有關騙局，懂得加以提防。近年就有內地人士及退休長者成為倫敦金騙局的受害人。向親友分享最新的騙局手法和防騙資訊，可減少他們受騙的機會。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【理財有道】提防倫敦金騙案 [/INST] 根據警方的資料，倫敦金騙案時有發生，2017年全年共錄得19宗。雖然「橋不怕舊，最緊要受」，但騙徒行騙招數也並非一成不變，他們有多種方法尋找受害人，除了傳統的電話促銷( Cold call )之外，互聯網亦是近年騙徒設局的場地。
電話促銷
騙徒下手對象主要是長者。碰到可以下手的對象，騙徒不會一開始就施「硬功」，猛烈推銷投資倫敦金，而會施「軟功」，花時間與對象建立關係，待一段時間彼此熟絡後，才游說對象開戶投資。
問卷調查
騙徒透過這方法索取目標對象的聯絡方法和背景資料，然後推銷投資倫敦金。
網絡陷阱
騙徒會扮成倫敦金投資專家，為了使人上當，他們會在討論區和社交網站張貼大量名貴物品的照片，吹噓自己的投資成績。騙徒亦會施展「美人計」，以美女照片作用戶頭像，於多個社交軟件「交友」，哄騙目標受眾投資倫敦金。騙徒也可以藉舉行倫敦金投資比賽的名義，以豐厚獎金獎品作餌，誘騙受害人開設戶口投資。
當成功哄騙受害人開戶買賣後，騙徒就會千方百計，例如聲稱可於短時間內賺取超高回報，並要求受害人簽署授權書，以操控受害人的投資賬戶，或者要求受害人交出網上投資戶口的名稱和密碼，讓他們買賣倫敦金。
防騙訊息
•提防網上「專家」
投資不能單憑一個「信」字，要做好功課，並要提防網上所謂的投資專家，不要輕信他們所提供的投資貼士。
•委託授權勿輕率
不少涉及倫敦金買賣的投訴及詐騙，都與授權第三者 ( 例如經紀 ) 操作戶口有關。其實買賣倫敦金不一定要做委託授權。如有經紀游說你做委託授權，就一定要考慮清楚是否有此需要和明白授權內容，衡量風險。另外，投資者亦不應向第三者透露網上交易用戶名稱及密碼。
•留意倫敦金騙局變種
除了倫敦金，騙徒亦可以假借投資其他貴金屬的名義，例如人民幣公斤條合約、九九金合約、港元公斤條合約和紙黃金等，進行行騙。
•推廣防騙資訊
雖然倫敦金騙局不是新鮮事，但實情不是所有人都知道有關騙局，懂得加以提防。近年就有內地人士及退休長者成為倫敦金騙局的受害人。向親友分享最新的騙局手法和防騙資訊，可減少他們受騙的機會。 </s> |
【進修新知】《金融時報》排名榜 科大MBA位列全球14 | 香港科技大學工商管理學院 ( 科大商學院 ) 工商管理碩士 ( MBA ) 於《金融時報》MBA課程排名榜中，位列全球14。科大MBA課程已連續九年榮膺全球前15位。
科大MBA課程多年來在《金融時報》全球MBA課程排名中保持前列位置。最新公佈的結果根據2014年科大MBA畢業生 ( 即2012年入學同學 ) 的表現進行排名，成績再度彰顯課程與校友共同努力的成果，為商界提供市場所需人才。
在多個分項排名中，科大MBA畢業生在「事業進展」的表現尤為突出，該分項排名比較畢業生職級及任職公司的規模轉變，結果科大MBA由去年全球第38位躍升至今年的第16位。此外，他們畢業後三年的平均年薪為158,119美元 ( 約123萬港元 )。
科大商學院副院長兼工商管理碩士課程主任陳泰元教授說：「科大MBA課程與商界緊密合作，了解各行業及招聘機構的需要，積極協助學生在他們有意投身的行業發揮所長。我們透過專業工作坊、就業輔導、就業展覽和公司考察等活動，持續強化課程的就業支援服務，希望提升學生與著名企業高層及未來僱主接觸及交流的機會，而畢業生的出色表現亦獲僱主認同。」 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【進修新知】《金融時報》排名榜 科大MBA位列全球14 [/INST] 香港科技大學工商管理學院 ( 科大商學院 ) 工商管理碩士 ( MBA ) 於《金融時報》MBA課程排名榜中，位列全球14。科大MBA課程已連續九年榮膺全球前15位。
科大MBA課程多年來在《金融時報》全球MBA課程排名中保持前列位置。最新公佈的結果根據2014年科大MBA畢業生 ( 即2012年入學同學 ) 的表現進行排名，成績再度彰顯課程與校友共同努力的成果，為商界提供市場所需人才。
在多個分項排名中，科大MBA畢業生在「事業進展」的表現尤為突出，該分項排名比較畢業生職級及任職公司的規模轉變，結果科大MBA由去年全球第38位躍升至今年的第16位。此外，他們畢業後三年的平均年薪為158,119美元 ( 約123萬港元 )。
科大商學院副院長兼工商管理碩士課程主任陳泰元教授說：「科大MBA課程與商界緊密合作，了解各行業及招聘機構的需要，積極協助學生在他們有意投身的行業發揮所長。我們透過專業工作坊、就業輔導、就業展覽和公司考察等活動，持續強化課程的就業支援服務，希望提升學生與著名企業高層及未來僱主接觸及交流的機會，而畢業生的出色表現亦獲僱主認同。」 </s> |
【物理自療】「輪」住修腹 | 上兩期分享了如何利用科技和小工具，幫助監察體重和控制飲食。既然說了體重及飲食、當然不能不提運動的重要性，它除了可維持身體健康，還可以塑造理想身形。
對於辦公室人士來說，每天平均有六至八小時坐著工作，大部分人「肚腩」的尺寸是有增無減，要減去「肚腩」，不少人會想起仰臥起坐 ( Sit up )，究竟只做仰臥起坐能否減掉「肚腩」？
若只做仰臥起坐是不能有效減掉腹部脂肪的。除了飲食之外，還要進行適當的有氧運動，即是運動的類型包含身體的大肌肉參與，並持續進行最少20分鐘，比如：跑步、遠足、游泳、跳舞等。
透過有氧運動減掉「肚腩」只是第一步，而不少人希望繼而練出六塊腹肌，有這目標的朋友，就需要進行不同的腹部訓練動作，針對鍛鍊腹直肌、腹橫肌及腹內外斜肌。
常見的腹部自身體重動作，如捲腹、平板支撐、俄羅斯軀幹旋轉，相信大家都不會陌生，但有些人亦會使用腹輪 ( Ab wheel ) 來訓練。其實這不是一個新穎的健身工具，很多年前已有類似的產品，但以往較多由進階的健身愛好者使用，因它的輪胎較窄，只得兩至三寸，需要有很強的軀幹穩定性，才能有效進行推出、收回的動作。若初學者使用，未必能完成動作之餘，還有機會令自己的頸部或腰部受傷。
但經過不斷的改良，市面上已推出適合初學者的腹輪，它的輪胎較闊，設計上也加入防滑功能及人體工學手柄，可提高訓練的安全性；此外，腹輪備有回捲能力，讓初學者更易完成動作。
喜歡鍛鍊腹部的朋友，如覺得日常的腹部訓練較為乏味，可嘗試用這些輔助工具，令訓練變得更有趣，亦有些腹輪可透過藍牙連接手機應用程式，除了可收看訓練短片外，還可記錄訓練的數據，讓用家更了解個人的訓練進度，逐步提升 難度。
下次會介紹更多關於痛症和體適能的資訊，不要錯過。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】「輪」住修腹 [/INST] 上兩期分享了如何利用科技和小工具，幫助監察體重和控制飲食。既然說了體重及飲食、當然不能不提運動的重要性，它除了可維持身體健康，還可以塑造理想身形。
對於辦公室人士來說，每天平均有六至八小時坐著工作，大部分人「肚腩」的尺寸是有增無減，要減去「肚腩」，不少人會想起仰臥起坐 ( Sit up )，究竟只做仰臥起坐能否減掉「肚腩」？
若只做仰臥起坐是不能有效減掉腹部脂肪的。除了飲食之外，還要進行適當的有氧運動，即是運動的類型包含身體的大肌肉參與，並持續進行最少20分鐘，比如：跑步、遠足、游泳、跳舞等。
透過有氧運動減掉「肚腩」只是第一步，而不少人希望繼而練出六塊腹肌，有這目標的朋友，就需要進行不同的腹部訓練動作，針對鍛鍊腹直肌、腹橫肌及腹內外斜肌。
常見的腹部自身體重動作，如捲腹、平板支撐、俄羅斯軀幹旋轉，相信大家都不會陌生，但有些人亦會使用腹輪 ( Ab wheel ) 來訓練。其實這不是一個新穎的健身工具，很多年前已有類似的產品，但以往較多由進階的健身愛好者使用，因它的輪胎較窄，只得兩至三寸，需要有很強的軀幹穩定性，才能有效進行推出、收回的動作。若初學者使用，未必能完成動作之餘，還有機會令自己的頸部或腰部受傷。
但經過不斷的改良，市面上已推出適合初學者的腹輪，它的輪胎較闊，設計上也加入防滑功能及人體工學手柄，可提高訓練的安全性；此外，腹輪備有回捲能力，讓初學者更易完成動作。
喜歡鍛鍊腹部的朋友，如覺得日常的腹部訓練較為乏味，可嘗試用這些輔助工具，令訓練變得更有趣，亦有些腹輪可透過藍牙連接手機應用程式，除了可收看訓練短片外，還可記錄訓練的數據，讓用家更了解個人的訓練進度，逐步提升 難度。
下次會介紹更多關於痛症和體適能的資訊，不要錯過。 </s> |
【健康生活】預防心臟猝死 上班族有辦法 | 時有聽聞年輕人心臟猝死的報道。不時有人問，工作壓力可會誘發心臟病？其實目前未有研究確立心理壓力跟心臟猝死有直接關係，相反有研究比較過去40多位美國總統跟一般人的平均壽命，發現他們雖然工作壓力大，但平均壽命比常人多出10年。
大概這是因為擁有較高社會地位及金錢資源，有助增加得到治療機會。當然打工仔女亦應慎防工作過勞，但針對心臟健康，更應留意其他生活和飲食習慣所引致的肥胖、高膽固醇、高血糖和高血壓 ( 三高 )，這些風險因素對心臟病發的影響更大。
無家族病史亦可中招
很多人藉飲食紓緩精神壓力，例如暴飲暴食或嗜吃甜品，但這些習慣對維護心臟健康非常不利。有人自恃家族沒有心臟猝死的例子而掉以輕心，不能忽略的是上一輩的平均壽命較短，較少因心臟病而死。以美國為例，1900年的平均壽命是約40歲，死亡病因多是傳染病，而現今社會普遍壽命增長，以致患上心臟病機會亦增多。須知道幾代人之間的基因變化其實不大，若飲食習慣趨向多肉多肥膩食物時，風險亦隨之增加。
有研究指出飲食較清淡比沒有節制的人，膽固醇可低一至兩成，有做運動習慣的人比沒有的預期有多六個月的平均壽命，血壓亦可降低三至五度，所以保持運動和健康飲食對預防心臟猝死尤為重要。此時你或會有另一疑問，近年常有馬拉松跑手猝死的報道，難道運動反而對心臟有害？的確，當一個人正在運動或會短暫增加心臟病發的機會，但長遠而言帶氧運動有益心肺功能，得來的健康益處其實更多，絕對是利多於弊。
體檢重點：驗三高
年過40後宜每年進行身體檢查，了解心臟狀況；至於經已確診有「三高」症狀而未能以運動和飲食習慣去改善時，就須經醫生處方治療。服用降膽固醇藥可降低至五成的膽固醇，血壓藥則可降低30至50度的血壓，效果明顯。留意患有睡眠窒息症並不會直接導致猝死，但仍可增加心臟病和高血壓風險，所以患者要多加注意。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【健康生活】預防心臟猝死 上班族有辦法 [/INST] 時有聽聞年輕人心臟猝死的報道。不時有人問，工作壓力可會誘發心臟病？其實目前未有研究確立心理壓力跟心臟猝死有直接關係，相反有研究比較過去40多位美國總統跟一般人的平均壽命，發現他們雖然工作壓力大，但平均壽命比常人多出10年。
大概這是因為擁有較高社會地位及金錢資源，有助增加得到治療機會。當然打工仔女亦應慎防工作過勞，但針對心臟健康，更應留意其他生活和飲食習慣所引致的肥胖、高膽固醇、高血糖和高血壓 ( 三高 )，這些風險因素對心臟病發的影響更大。
無家族病史亦可中招
很多人藉飲食紓緩精神壓力，例如暴飲暴食或嗜吃甜品，但這些習慣對維護心臟健康非常不利。有人自恃家族沒有心臟猝死的例子而掉以輕心，不能忽略的是上一輩的平均壽命較短，較少因心臟病而死。以美國為例，1900年的平均壽命是約40歲，死亡病因多是傳染病，而現今社會普遍壽命增長，以致患上心臟病機會亦增多。須知道幾代人之間的基因變化其實不大，若飲食習慣趨向多肉多肥膩食物時，風險亦隨之增加。
有研究指出飲食較清淡比沒有節制的人，膽固醇可低一至兩成，有做運動習慣的人比沒有的預期有多六個月的平均壽命，血壓亦可降低三至五度，所以保持運動和健康飲食對預防心臟猝死尤為重要。此時你或會有另一疑問，近年常有馬拉松跑手猝死的報道，難道運動反而對心臟有害？的確，當一個人正在運動或會短暫增加心臟病發的機會，但長遠而言帶氧運動有益心肺功能，得來的健康益處其實更多，絕對是利多於弊。
體檢重點：驗三高
年過40後宜每年進行身體檢查，了解心臟狀況；至於經已確診有「三高」症狀而未能以運動和飲食習慣去改善時，就須經醫生處方治療。服用降膽固醇藥可降低至五成的膽固醇，血壓藥則可降低30至50度的血壓，效果明顯。留意患有睡眠窒息症並不會直接導致猝死，但仍可增加心臟病和高血壓風險，所以患者要多加注意。 </s> |
【醫健最前線】港人認為 晚年抑鬱普遍 | 隨著近年香港人口老化，獨居長者數字亦不斷上升。有研究已顯示本港約有百分之十的長者出現抑鬱徵狀。香港賽馬會慈善信託基金主導推行的「賽馬會樂齡同行計劃」自2016年10月啟動，在計劃期間，香港大學會進行一個分為兩個階段的香港晚年鬱抑辨察社區調查。
首階段的調查在香港大學民意研究計劃的協助下已經於2017年8月至9月順利進 行。這個社區調查的目的在於通過分階段有系統的調查，追蹤香港社區對於晚年抑鬱意識及態度，並協助「賽馬會樂齡同行計劃」設計公眾教育活動。是次調查通過全港的隨機抽樣電話調查，成功訪問了1,332位20歲或以上的香港市民，回應率為五成八 ( 58% )。
「賽馬會樂齡同行計劃」總監及香港大學社會工作及社會行政學系系主任林一星教授發佈調查結果，顯示大部分港人認為晚年抑鬱情況普遍，過半數受訪者 ( 52% ) 認為，至少一成長者有抑鬱症狀，而當中一半更估計長者抑鬱達三成以上。同時，受訪市民中超過八成 ( 85% ) 表示願意協助受情緒困擾的親友及鄰舍求助。
然而，調查亦發現，港人對長者抑鬱存有一定誤解。約半數 ( 50% ) 受訪者未能確定抑鬱並非老年轉變的正常反應；假若長者談及自殺時，有四成受訪者 ( 40% ) 覺得他們不是認真的；對於如何識別有抑鬱的長者，近半數受訪者 ( 48% ) 不確定記憶問題可能是長者抑鬱的症狀之一 ( 48% )；而在處理手法上，超過七成人 ( 75% ) 存在誤解，以為透過提醒抑鬱長者自己的福氣或往好處看，便能協助他們。
林一星教授指出：「不少人想起晚年，便自然會想到灰暗、孤獨、無望等負面形象，因此容易會『正常化』了長者抑鬱這個現象。晚年抑鬱雖有一些生理成因，但心理社交因素例如孤獨、寂寞感等更值得我們關注，因為這些往往是我們社會中每個人都有力量可以改變的。」
計劃共同首席研究員及香港大學社會工作及社會行政學系助理教授黃凱茵博士提醒市民可多留意長者的狀況轉變及投訴，因為晚年抑鬱可以透過身體不適或認知問題等表現出來；同時，定時抽空陪伴長者，與他們共同發掘新興趣都能幫助長者走出抑鬱的道路。「不帶批判的聆聽與陪伴，有時更勝千言萬語。」黃博士說。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【醫健最前線】港人認為 晚年抑鬱普遍 [/INST] 隨著近年香港人口老化，獨居長者數字亦不斷上升。有研究已顯示本港約有百分之十的長者出現抑鬱徵狀。香港賽馬會慈善信託基金主導推行的「賽馬會樂齡同行計劃」自2016年10月啟動，在計劃期間，香港大學會進行一個分為兩個階段的香港晚年鬱抑辨察社區調查。
首階段的調查在香港大學民意研究計劃的協助下已經於2017年8月至9月順利進 行。這個社區調查的目的在於通過分階段有系統的調查，追蹤香港社區對於晚年抑鬱意識及態度，並協助「賽馬會樂齡同行計劃」設計公眾教育活動。是次調查通過全港的隨機抽樣電話調查，成功訪問了1,332位20歲或以上的香港市民，回應率為五成八 ( 58% )。
「賽馬會樂齡同行計劃」總監及香港大學社會工作及社會行政學系系主任林一星教授發佈調查結果，顯示大部分港人認為晚年抑鬱情況普遍，過半數受訪者 ( 52% ) 認為，至少一成長者有抑鬱症狀，而當中一半更估計長者抑鬱達三成以上。同時，受訪市民中超過八成 ( 85% ) 表示願意協助受情緒困擾的親友及鄰舍求助。
然而，調查亦發現，港人對長者抑鬱存有一定誤解。約半數 ( 50% ) 受訪者未能確定抑鬱並非老年轉變的正常反應；假若長者談及自殺時，有四成受訪者 ( 40% ) 覺得他們不是認真的；對於如何識別有抑鬱的長者，近半數受訪者 ( 48% ) 不確定記憶問題可能是長者抑鬱的症狀之一 ( 48% )；而在處理手法上，超過七成人 ( 75% ) 存在誤解，以為透過提醒抑鬱長者自己的福氣或往好處看，便能協助他們。
林一星教授指出：「不少人想起晚年，便自然會想到灰暗、孤獨、無望等負面形象，因此容易會『正常化』了長者抑鬱這個現象。晚年抑鬱雖有一些生理成因，但心理社交因素例如孤獨、寂寞感等更值得我們關注，因為這些往往是我們社會中每個人都有力量可以改變的。」
計劃共同首席研究員及香港大學社會工作及社會行政學系助理教授黃凱茵博士提醒市民可多留意長者的狀況轉變及投訴，因為晚年抑鬱可以透過身體不適或認知問題等表現出來；同時，定時抽空陪伴長者，與他們共同發掘新興趣都能幫助長者走出抑鬱的道路。「不帶批判的聆聽與陪伴，有時更勝千言萬語。」黃博士說。 </s> |
【中英素】深夜「口痕」之選 薑汁砵仔糕 | 上次整椰汁紅豆糕非常受家人和朋友歡迎，於是煮多一點紅豆準備隨時再做。但昨晚突然想吃砵仔糕，可是住在荒山，想買也買不到。口味方面，因家裡沒有赤糖或片糖只有薑糖，於是做個薑味的。
不過似乎又不太夠薑味！懶人的做法就是使用Lemon Pharma的超濃縮薑汁，加三滴即刻有強勁薑味！
如果大家不喜歡薑味，可不用薑糖薑汁，用常用的赤糖、片糖或白砂也可，當然也可用新興的黑糖。如想整椰汁味，可用白砂糖及將一半份量的水改成椰漿即_可。大家要緊記，紅豆不能煮至起沙，煮到皮剛裂開即可。
材料：
紅豆 25克
薑糖 ( 或片糖，白砂糖、_黃糖、赤糖、黑糖也可 ) 50克
水 300毫升
粘米粉 70克
粟粉 20克
澄麵粉 10克
Lemon Pharma薑汁 3至4滴(如沒有可省略)
做法：
1. 先煮熟紅豆，但不要煮起沙。時間因不同紅豆而異，紅豆皮裂開即可，大約30至45分鐘。
2. 在蒸爐內放入已抹油的小碗四隻；開爐，趁蒸熱小碗期間做砵仔糕漿。
3. 在煲內放糖及200毫升水，煮至糖溶化。
4. 粘米粉、粟粉、澄麵粉放入一大碗內，加入100毫升水，用發蛋器拌勻至沒有粉粒。再將「3」一邊倒一邊拌勻至幼滑沒粉粒。最後加入Lemon Pharma薑汁拌勻。
5.倒入已蒸熱的小碗內，約八分滿。再在每碗內放入適量的紅豆。蒸約15分鐘。 6.取出後放涼至你可觸碰的溫度，就可脫模享用。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【中英素】深夜「口痕」之選 薑汁砵仔糕 [/INST] 上次整椰汁紅豆糕非常受家人和朋友歡迎，於是煮多一點紅豆準備隨時再做。但昨晚突然想吃砵仔糕，可是住在荒山，想買也買不到。口味方面，因家裡沒有赤糖或片糖只有薑糖，於是做個薑味的。
不過似乎又不太夠薑味！懶人的做法就是使用Lemon Pharma的超濃縮薑汁，加三滴即刻有強勁薑味！
如果大家不喜歡薑味，可不用薑糖薑汁，用常用的赤糖、片糖或白砂也可，當然也可用新興的黑糖。如想整椰汁味，可用白砂糖及將一半份量的水改成椰漿即_可。大家要緊記，紅豆不能煮至起沙，煮到皮剛裂開即可。
材料：
紅豆 25克
薑糖 ( 或片糖，白砂糖、_黃糖、赤糖、黑糖也可 ) 50克
水 300毫升
粘米粉 70克
粟粉 20克
澄麵粉 10克
Lemon Pharma薑汁 3至4滴(如沒有可省略)
做法：
1. 先煮熟紅豆，但不要煮起沙。時間因不同紅豆而異，紅豆皮裂開即可，大約30至45分鐘。
2. 在蒸爐內放入已抹油的小碗四隻；開爐，趁蒸熱小碗期間做砵仔糕漿。
3. 在煲內放糖及200毫升水，煮至糖溶化。
4. 粘米粉、粟粉、澄麵粉放入一大碗內，加入100毫升水，用發蛋器拌勻至沒有粉粒。再將「3」一邊倒一邊拌勻至幼滑沒粉粒。最後加入Lemon Pharma薑汁拌勻。
5.倒入已蒸熱的小碗內，約八分滿。再在每碗內放入適量的紅豆。蒸約15分鐘。 6.取出後放涼至你可觸碰的溫度，就可脫模享用。 </s> |
【本周生肖運程】2月27至3月5日 | 猴 ( 本周最旺 )
貴人運非常旺的一周，貴人對你以往的工作表現印象非常好，特地加以提攜，要求上司將重要工作交給你負責，日後能否升職將與今次表現有關。( 幸運數字：45 )
羊 ( 本周最弱 )
財運非常弱的一周，破財之事與「官」有關，如需在本周辦理任何證件已屬應驗因官而破財，否則小心會惹上破財了事的小官非。( 幸運數字：41 )
鼠
事業運較弱的一周，大大小小的混亂同時出現，早已令你手忙腳亂，再加上豬隊友不停幫倒忙增添麻煩，小心連吃飯都沒時間。( 幸運數字：7 )
牛
姻緣運麻麻，尤其是女性，過份強勢會令伴侶感到壓力之餘亦會覺得無面，要學習尊重伴侶，尤其本周在公眾場合更要注意自己言行。 ( 幸運數字：36 )
虎
既然輕輕鬆鬆將工作完成，就不妨主動關心同事，替同事處理一些能力範圍內可做的事，既可促進同事間的關係亦能令上司對你的表現加分。( 幸運數字：22 )
兔
財運非常弱的一周，除了周期性開支外，亦會有與旅行、交通相關的開支出現，令你略為感到壓力，而開支更有機會是替他人暫時墊支。 (幸運數字：9 )
龍
既然身陷勾心鬥角的辦公室權力鬥爭中，就不要奢望會有知心人，本周要注意膚色深的同事，就算昔日如何投契，對方亦早已變陣。 ( 幸運數字：14 )
蛇
公司出現人事變動令你心灰意冷，既然升職無望又不屑小圈子生活，何不趁機轉工，向身形大隻的親友打聽，好快就會有好工出現。 ( 幸運數字：3 )
馬
家宅不靈的一周，家人之間為了小事而大動肝火，有時候夾在中間不一定要充當和事佬，否則要小心無辜變了出氣袋。( 幸運數字：13 )
雞
節日聚會中看到親友們投資有道令你非常羨慕，可惜苦無財力亦無相關知識，與其羨慕他人，不如先從正確理財觀念著手，改善現在的財政問題。( 幸運數字：35 )
犬
健康較弱的一周，注意仆倒扭傷之餘亦要小心突然出現牙齒問題，雖然破財求醫就能馬上解決問題，但很大機會因諱疾忌醫而令病情惡化。 ( 幸運數字：3 )
豬
本周橫財當旺，不論投資賭博都能有不錯回報，但緊記要低調處理，否則會惹來麻煩親友纏繞要求合資，將令你非常困擾。( 幸運數字：21 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】2月27至3月5日 [/INST] 猴 ( 本周最旺 )
貴人運非常旺的一周，貴人對你以往的工作表現印象非常好，特地加以提攜，要求上司將重要工作交給你負責，日後能否升職將與今次表現有關。( 幸運數字：45 )
羊 ( 本周最弱 )
財運非常弱的一周，破財之事與「官」有關，如需在本周辦理任何證件已屬應驗因官而破財，否則小心會惹上破財了事的小官非。( 幸運數字：41 )
鼠
事業運較弱的一周，大大小小的混亂同時出現，早已令你手忙腳亂，再加上豬隊友不停幫倒忙增添麻煩，小心連吃飯都沒時間。( 幸運數字：7 )
牛
姻緣運麻麻，尤其是女性，過份強勢會令伴侶感到壓力之餘亦會覺得無面，要學習尊重伴侶，尤其本周在公眾場合更要注意自己言行。 ( 幸運數字：36 )
虎
既然輕輕鬆鬆將工作完成，就不妨主動關心同事，替同事處理一些能力範圍內可做的事，既可促進同事間的關係亦能令上司對你的表現加分。( 幸運數字：22 )
兔
財運非常弱的一周，除了周期性開支外，亦會有與旅行、交通相關的開支出現，令你略為感到壓力，而開支更有機會是替他人暫時墊支。 (幸運數字：9 )
龍
既然身陷勾心鬥角的辦公室權力鬥爭中，就不要奢望會有知心人，本周要注意膚色深的同事，就算昔日如何投契，對方亦早已變陣。 ( 幸運數字：14 )
蛇
公司出現人事變動令你心灰意冷，既然升職無望又不屑小圈子生活，何不趁機轉工，向身形大隻的親友打聽，好快就會有好工出現。 ( 幸運數字：3 )
馬
家宅不靈的一周，家人之間為了小事而大動肝火，有時候夾在中間不一定要充當和事佬，否則要小心無辜變了出氣袋。( 幸運數字：13 )
雞
節日聚會中看到親友們投資有道令你非常羨慕，可惜苦無財力亦無相關知識，與其羨慕他人，不如先從正確理財觀念著手，改善現在的財政問題。( 幸運數字：35 )
犬
健康較弱的一周，注意仆倒扭傷之餘亦要小心突然出現牙齒問題，雖然破財求醫就能馬上解決問題，但很大機會因諱疾忌醫而令病情惡化。 ( 幸運數字：3 )
豬
本周橫財當旺，不論投資賭博都能有不錯回報，但緊記要低調處理，否則會惹來麻煩親友纏繞要求合資，將令你非常困擾。( 幸運數字：21 ) </s> |
【職場航行日誌】延長工作試用期 等於玩完嗎？ | 阿頭神色凝重細細聲咁吩咐我︰「幫我Gen某部門新同事嘅Leave report出嚟睇下，Urgent啊！」通常做得呢個行動都唔係好事，絕大原因係同事放得太多唔合理嘅假；特別係未過試用期請假，好少人敢放Sick leave或者拎Advanced annual leave嘅。
我望一望個Report，呢位同事入職咗三個月，半日半日咁總共拎咗兩日Annual leave，又唔算過份，話晒Annual leave係扣自己嘅假。
真係咁巧合，被查嘅同事Angela走嚟我位搵我，低住頭一臉愁容問我︰「阿熊，唔好意思啊，有啲事想請教一下你。」佢由面試、比Offer簽約、入職，一直係我一手一腳跟進，所以順理成章有關人事上面嘅事佢會慣性問我。「唔好咁講，有咩可以幫到你？你無事嗎？好似唔係好舒服咁嘅？」
苦瓜乾嘅佢聽完更苦，「係咁嘅，我爸爸昨晚過咗身 …… 我 …… 想問呢 …… 未過Probation有無得請恩恤假？」心裡面一酸，「當然有啦，節哀順變 …… 你有無事啊？不如同你上司講聲請日假抖抖啦！」憂心忡忡嘅佢輕按額頭，勉強地表現冷靜︰「其實我好頭痛，今朝同上司講咗想請一日Sick leave，但係佢話太多野做最好唔好再放假 …… 之前我爸爸情況危急，所以我咪問過你點請Advanced假嚟陪下佢。我上司唔信我家人有事，黑晒面咁架喇。」
佢作為一個副經理，竟然忍唔住口話比我知佢受嘅氣，證明難受到咗一個位。而我，作為一個人事部嘅同事，當然唔可以數算佢上司壞話，雖然一早聽聞佢嘅女上司係好冷漠嘅工作狂。我只可以盡量建議佢先為自己打算較好，「你同佢講咗呢件事先，等佢有心理準備你遲下需要請恩恤假，同埋 …… 你真係辛苦嘅，放日假休息啦，自己身體最緊要。」
佢有禮貌連聲客氣地講「唔該」就話返去做野，我思緒未轉得切，就被阿頭召 喚！「喂，阿熊，啱啱Doris姐比咗個Email我地，『科』咗比你睇，而家Angela個Probation暫定會Extend。拿 …… 唔好透露比任何人知啊！」心裡即時爆咗句︰「吓？咩話？」經理級咁易要Extend，我地呢度Probation已經要六個月咁耐，講得Extend應該係好不滿工作表現先會做得出。想像下個同事知道後嘅感受，我估佢可能覺得不如炒咗自己算啦！點講得自己打份工要試用九個月 …… 甚至一年！
難道Doris姐期望Angela會似方進新喺《大時代》講︰ 「老闆 …… 比次機會啊 ……」咁樣哀求？
我唔了解Angela嘅工作情況，唯一知道嘅係佢放咗個兩日Advanced annual leave用咗嚟作為Extend嘅其中一個考慮因素，事實證明佢無向Doris姐講大話，家人的確有事並且已離開，如果咁樣合理放假就喺印象上扣分，好唔抵。一間出色嘅公司或機構最重要嘅係員工素質，得個做字嘅工作狂好快到Limit，識體諒同發掘同事優點嘅上司先可以繼續No limit咁進步落去。真心希望Doris姐會改變心意啦！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場航行日誌】延長工作試用期 等於玩完嗎？ [/INST] 阿頭神色凝重細細聲咁吩咐我︰「幫我Gen某部門新同事嘅Leave report出嚟睇下，Urgent啊！」通常做得呢個行動都唔係好事，絕大原因係同事放得太多唔合理嘅假；特別係未過試用期請假，好少人敢放Sick leave或者拎Advanced annual leave嘅。
我望一望個Report，呢位同事入職咗三個月，半日半日咁總共拎咗兩日Annual leave，又唔算過份，話晒Annual leave係扣自己嘅假。
真係咁巧合，被查嘅同事Angela走嚟我位搵我，低住頭一臉愁容問我︰「阿熊，唔好意思啊，有啲事想請教一下你。」佢由面試、比Offer簽約、入職，一直係我一手一腳跟進，所以順理成章有關人事上面嘅事佢會慣性問我。「唔好咁講，有咩可以幫到你？你無事嗎？好似唔係好舒服咁嘅？」
苦瓜乾嘅佢聽完更苦，「係咁嘅，我爸爸昨晚過咗身 …… 我 …… 想問呢 …… 未過Probation有無得請恩恤假？」心裡面一酸，「當然有啦，節哀順變 …… 你有無事啊？不如同你上司講聲請日假抖抖啦！」憂心忡忡嘅佢輕按額頭，勉強地表現冷靜︰「其實我好頭痛，今朝同上司講咗想請一日Sick leave，但係佢話太多野做最好唔好再放假 …… 之前我爸爸情況危急，所以我咪問過你點請Advanced假嚟陪下佢。我上司唔信我家人有事，黑晒面咁架喇。」
佢作為一個副經理，竟然忍唔住口話比我知佢受嘅氣，證明難受到咗一個位。而我，作為一個人事部嘅同事，當然唔可以數算佢上司壞話，雖然一早聽聞佢嘅女上司係好冷漠嘅工作狂。我只可以盡量建議佢先為自己打算較好，「你同佢講咗呢件事先，等佢有心理準備你遲下需要請恩恤假，同埋 …… 你真係辛苦嘅，放日假休息啦，自己身體最緊要。」
佢有禮貌連聲客氣地講「唔該」就話返去做野，我思緒未轉得切，就被阿頭召 喚！「喂，阿熊，啱啱Doris姐比咗個Email我地，『科』咗比你睇，而家Angela個Probation暫定會Extend。拿 …… 唔好透露比任何人知啊！」心裡即時爆咗句︰「吓？咩話？」經理級咁易要Extend，我地呢度Probation已經要六個月咁耐，講得Extend應該係好不滿工作表現先會做得出。想像下個同事知道後嘅感受，我估佢可能覺得不如炒咗自己算啦！點講得自己打份工要試用九個月 …… 甚至一年！
難道Doris姐期望Angela會似方進新喺《大時代》講︰ 「老闆 …… 比次機會啊 ……」咁樣哀求？
我唔了解Angela嘅工作情況，唯一知道嘅係佢放咗個兩日Advanced annual leave用咗嚟作為Extend嘅其中一個考慮因素，事實證明佢無向Doris姐講大話，家人的確有事並且已離開，如果咁樣合理放假就喺印象上扣分，好唔抵。一間出色嘅公司或機構最重要嘅係員工素質，得個做字嘅工作狂好快到Limit，識體諒同發掘同事優點嘅上司先可以繼續No limit咁進步落去。真心希望Doris姐會改變心意啦！ </s> |
【市場消息】頂尖人才的銷售管理技巧 | 21世紀是個資訊爆炸的年代，要面對每日過量的資訊和排山倒海的工作，如何提升工作效益便成為每位銷售人才的重要課題。
相信大家也聽過二八定律1，意大利經濟學家Vilfredo Pareto 指出，我們往往花兩成時間做好八成的事情；其餘八成時間實情只在做兩成的事情。因此，在有限的時間內將工作分配好，讓兩成精力好好發揮，效益就更大了，包括從多角度去思考如何令工作更簡化：
1. 找出最急迫的工作，排出先後次序
2. 工作有沒有簡化的空間？
3. 每天收到數以百計電郵，不重要的是否可以刪除？處理好的電郵，是否可作個標記？
4. 完成的項目，可標記劃去，再審視未完成項目的時間分配
在保險業內，由於銷售人員的工作時間彈性，每當在培育人才時，我們時常強調自律是提升工作效率的最佳法則。透過執行工作分配和安排時間表，訂出每日、每周、每月，以至每年的目標，然後把完成的剔除，未完成的目標，則需再次審視原因，藉以提升個人的執行力和工作效率。
作為銷售管理人員，效率並不一定指每天超時工作，時間分配得宜之餘，我亦建議同事擴闊人際網絡。我們一直透過一系列的培訓策略，教導同事要先站在潛在客戶角度思考問題，用心去了解及關心潛在客戶的需要，就能慢慢與客戶建立信任，從而為客戶提供切合其需要的幫助。同時我們鼓勵同事多方面吸收業內最新資訊及市場趨勢，擴闊人脈，最終協助他們晉身為業界最高殊榮的「百萬圓桌會」( MDRT ) 會員。透過與客戶更多交流和互動，不單能與他們建立信任，自然亦獲得更多客戶轉介，有助爭取更佳業績。
註：1 Understanding Pareto's Principle - The 80-20 Rule | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】頂尖人才的銷售管理技巧 [/INST] 21世紀是個資訊爆炸的年代，要面對每日過量的資訊和排山倒海的工作，如何提升工作效益便成為每位銷售人才的重要課題。
相信大家也聽過二八定律1，意大利經濟學家Vilfredo Pareto 指出，我們往往花兩成時間做好八成的事情；其餘八成時間實情只在做兩成的事情。因此，在有限的時間內將工作分配好，讓兩成精力好好發揮，效益就更大了，包括從多角度去思考如何令工作更簡化：
1. 找出最急迫的工作，排出先後次序
2. 工作有沒有簡化的空間？
3. 每天收到數以百計電郵，不重要的是否可以刪除？處理好的電郵，是否可作個標記？
4. 完成的項目，可標記劃去，再審視未完成項目的時間分配
在保險業內，由於銷售人員的工作時間彈性，每當在培育人才時，我們時常強調自律是提升工作效率的最佳法則。透過執行工作分配和安排時間表，訂出每日、每周、每月，以至每年的目標，然後把完成的剔除，未完成的目標，則需再次審視原因，藉以提升個人的執行力和工作效率。
作為銷售管理人員，效率並不一定指每天超時工作，時間分配得宜之餘，我亦建議同事擴闊人際網絡。我們一直透過一系列的培訓策略，教導同事要先站在潛在客戶角度思考問題，用心去了解及關心潛在客戶的需要，就能慢慢與客戶建立信任，從而為客戶提供切合其需要的幫助。同時我們鼓勵同事多方面吸收業內最新資訊及市場趨勢，擴闊人脈，最終協助他們晉身為業界最高殊榮的「百萬圓桌會」( MDRT ) 會員。透過與客戶更多交流和互動，不單能與他們建立信任，自然亦獲得更多客戶轉介，有助爭取更佳業績。
註：1 Understanding Pareto's Principle - The 80-20 Rule </s> |
【職場浮世繪】當心下一波流感 辦公室爆發 | 筆者上次談到流感肆虐，提醒大家要學習防流感自衛術；未幾政府便公布幼稚園和小學提早放農曆新年假期，目的是切斷流感在學校爆發的途徑；教育局長楊潤雄承認這是一個很快的決定，但絕對不是倉卒的決定。
政府召開記者會公布上述消息時，有份出席的香港大學醫學院微生物學系講座教授袁國勇解釋得很清楚，是次冬季流感最大問題不在長者，而是在小童，而幼兒的情況最要緊，停課目的是要打破傳染鏈；他還使出鮮有的地幽默，笑說小朋友因而得到一個快樂的新年假期，這是最適合的做法。
跨境或更容易傳染
筆者相當尊重袁教授，還記得2003年「沙士」疫症肆虐，袁教授等「沙士英雄」日以繼夜追查病毒源頭，及試圖找出消滅的方法；既然是次流感針對的是幼兒和小童，因此及早停課是最正確的決定，反正臨近農曆新年假期，這樣做整體來說對學生的影響算是輕微，縱然對要上班的家長或許帶來不便。
然而，現時不少學生來自新移民定家庭，每逢長假期便會回鄉省親，今次意外地得到一個悠長的春假，很多家庭已準備提早返鄉。筆者擔心這樣會否導致流感跨境爆發，增加流感傳播途徑。因此，食物及衛生局局長陳肇始要盡快與楊潤雄研究，當春節假期過後這批學生返回香港時，可有甚麼針對性的措施，防止流感更複雜化地傳來傳去。
另一個戰場
此外，筆者看到是次冬季流感的另一戰場是辦公室，因此在上文已提醒一眾打工族在寫字樓防流感的自衛術。這仍然不足夠，筆者從身邊朋友口中得知，今期流感在辦公室已作多輪變種爆發，即有些公司首先有一批員工患上流感，良久未癒之餘更感染另一批同事，第二批同事又感染第三批同事；有個別例子更顯示，幾批患流感的員工的病徵各異，但共通點是很難痊癒，令人懷疑病毒變種肆虐。
看來除上述兩位局長外，勞工及福利局局長羅致光亦不能掉以輕心，應約見僱主團體，促請他們為辦公窒進行大清洗和消毒等即時性措施，防患未然。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場浮世繪】當心下一波流感 辦公室爆發 [/INST] 筆者上次談到流感肆虐，提醒大家要學習防流感自衛術；未幾政府便公布幼稚園和小學提早放農曆新年假期，目的是切斷流感在學校爆發的途徑；教育局長楊潤雄承認這是一個很快的決定，但絕對不是倉卒的決定。
政府召開記者會公布上述消息時，有份出席的香港大學醫學院微生物學系講座教授袁國勇解釋得很清楚，是次冬季流感最大問題不在長者，而是在小童，而幼兒的情況最要緊，停課目的是要打破傳染鏈；他還使出鮮有的地幽默，笑說小朋友因而得到一個快樂的新年假期，這是最適合的做法。
跨境或更容易傳染
筆者相當尊重袁教授，還記得2003年「沙士」疫症肆虐，袁教授等「沙士英雄」日以繼夜追查病毒源頭，及試圖找出消滅的方法；既然是次流感針對的是幼兒和小童，因此及早停課是最正確的決定，反正臨近農曆新年假期，這樣做整體來說對學生的影響算是輕微，縱然對要上班的家長或許帶來不便。
然而，現時不少學生來自新移民定家庭，每逢長假期便會回鄉省親，今次意外地得到一個悠長的春假，很多家庭已準備提早返鄉。筆者擔心這樣會否導致流感跨境爆發，增加流感傳播途徑。因此，食物及衛生局局長陳肇始要盡快與楊潤雄研究，當春節假期過後這批學生返回香港時，可有甚麼針對性的措施，防止流感更複雜化地傳來傳去。
另一個戰場
此外，筆者看到是次冬季流感的另一戰場是辦公室，因此在上文已提醒一眾打工族在寫字樓防流感的自衛術。這仍然不足夠，筆者從身邊朋友口中得知，今期流感在辦公室已作多輪變種爆發，即有些公司首先有一批員工患上流感，良久未癒之餘更感染另一批同事，第二批同事又感染第三批同事；有個別例子更顯示，幾批患流感的員工的病徵各異，但共通點是很難痊癒，令人懷疑病毒變種肆虐。
看來除上述兩位局長外，勞工及福利局局長羅致光亦不能掉以輕心，應約見僱主團體，促請他們為辦公窒進行大清洗和消毒等即時性措施，防患未然。 </s> |
【好學‧好學】投考警隊督察 面試攻略 | 警隊督察的工作非常具挑戰性、待遇良好且晉升前景明朗，因此每次警察招募均引來不少青年人應徵，競爭十分激烈。早前舉辦的冬季「警察招募日」，便有逾千人投考見習督察，平均40人爭奪一個職位。以往不少投考警察人士雖具備優秀的能力和條件，卻因對甄選準則及過程的細節未有充份了解，以致在遴選過程中失手而回。
遴選過七關 面試為關鍵
在警隊督察遴選過程中，應徵者需接受七關的評核，包括筆試、延續面試、心理評估、最後面試委員會、體能測試、品格審查和體格檢驗。而當中的延續面試除了能直接評估考生的溝通能力、判斷力、領導潛能及管理潛能外，亦可從中了解考生的個性及價值觀。若要在眾多考生中突圍而出，延續面試成為考生關鍵的一關。
有見及此，香港青年協會持續進修中心於年前開辦「警隊見習督察職位延續面試全攻略」，重點講解警隊督察職位面試內容及所需技巧，為有志投考人士作足準備。課程由具豐富紀律部隊經驗的前警司擔任導師，課堂上更與學員分享招聘程序及拆解常見試題，有助學員了解入職要求與工作範疇。學員將於課堂上進行模擬面試，包括即席發言、小組討論和最後面試委員會的考核。由導師擔任考官，分析學員表現及答題技巧，務求讓學員掌握要訣，順利通過甄選程序，實踐理想。
掌握要訣 投考主任級職位
最近除了警隊招募見習督察外，入境事務處、海關及懲教署等其他紀律部隊亦招募主任級人員，其考核模式及對考生的才能要求相近。課程除了適合警務督察投考人士，其面試實習有助學員提升面試表現，增加投考其他紀律部隊主任級職位的獲聘機會。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【好學‧好學】投考警隊督察 面試攻略 [/INST] 警隊督察的工作非常具挑戰性、待遇良好且晉升前景明朗，因此每次警察招募均引來不少青年人應徵，競爭十分激烈。早前舉辦的冬季「警察招募日」，便有逾千人投考見習督察，平均40人爭奪一個職位。以往不少投考警察人士雖具備優秀的能力和條件，卻因對甄選準則及過程的細節未有充份了解，以致在遴選過程中失手而回。
遴選過七關 面試為關鍵
在警隊督察遴選過程中，應徵者需接受七關的評核，包括筆試、延續面試、心理評估、最後面試委員會、體能測試、品格審查和體格檢驗。而當中的延續面試除了能直接評估考生的溝通能力、判斷力、領導潛能及管理潛能外，亦可從中了解考生的個性及價值觀。若要在眾多考生中突圍而出，延續面試成為考生關鍵的一關。
有見及此，香港青年協會持續進修中心於年前開辦「警隊見習督察職位延續面試全攻略」，重點講解警隊督察職位面試內容及所需技巧，為有志投考人士作足準備。課程由具豐富紀律部隊經驗的前警司擔任導師，課堂上更與學員分享招聘程序及拆解常見試題，有助學員了解入職要求與工作範疇。學員將於課堂上進行模擬面試，包括即席發言、小組討論和最後面試委員會的考核。由導師擔任考官，分析學員表現及答題技巧，務求讓學員掌握要訣，順利通過甄選程序，實踐理想。
掌握要訣 投考主任級職位
最近除了警隊招募見習督察外，入境事務處、海關及懲教署等其他紀律部隊亦招募主任級人員，其考核模式及對考生的才能要求相近。課程除了適合警務督察投考人士，其面試實習有助學員提升面試表現，增加投考其他紀律部隊主任級職位的獲聘機會。 </s> |
【投資導航】賣樓換命 福禍難料 | 問：
諗Sir你好
我於2010年綠表買入西灣河東欣苑，建728實539，買入188萬元，欠約45萬元按揭未還。另約20萬元流動現金。現樓應升值到約500萬元。夫婦倆約43歲，兩人月入45,000元。 東欣苑有入契斜坡和公用升降機，怕日後需分擔大額維修費用，因此想換樓增加靈活性。因綠表不能加按，亦想計劃退休保障，想買兩層樓一自住一放租。
請諗Sir給予意見！
答：
建議作出投資╱買賣住宅決定之前，將閣下之因素分類成短、中、遠期影響因素：
短期：單位漏水、個人資金短缺、單位遇上收購案、立案法團已通過的維修案、單位價格漲至與估值偏離、聽日有冇屋住
中期：三至四後單位達40年樓齡、往後有地鐵及基建
長期：日後退休供唔起樓、日後大額維修費用、2047地權問題
如讀者是考慮今時是否沽出居屋，主要考慮是單位價格漲至與估值偏離：
根據成交數據，2010年1月的居屋平均實呎價是3,498元，而2017年10月是9,747元，上升2.7倍。有關私樓的中原城市指數，由74.87升至162點，升2.16倍。居屋升得比私樓勁主要係2012至2014有陣細價樓風潮。我們再觀察2017年年初10月數據，居屋實呎由8,421元升至9,747元，升15%。中原城市指數144.28升至162.34點，升13%。2%的分別，就當七年Compound都只係14.8%，看法是居屋的升勢不復當年，加上綠表屋按唔到，應該賣走。
另一點考慮是，沽樓能否解決個人資金短缺問題？從沽樓而獲得比不沽更多的機會。看讀者情況係可以。而讀者有工作可以再買樓，不存在沽樓後買唔返之情況。至於日後維修或2017年有不少人談論的地契問題，屬距離太遠而不應納入今時買賣樓考慮。閣下宜將自己的情況寫低再作考慮，往往得到奇效。
賣樓後得500 - 45 = 455萬元，夫婦兩人每人一間上會，一自住一出租，估計每間樓首期用100萬元，而買400萬元樓估計是可以的。留意兩人的工資究竟承擔到多少債項，好應學識自己計。早前已Video解答了網上一個案，案主輕信銀行職員話應該可以借到400萬元比佢，就憑此買樓，實在有點輕率。畢竟未同銀行簽按揭Offer letter，銀行是零責任；何況簽咗都可以利用市況突變而令樓房估值偏離為由，終止借貸協議。後果輕是殺訂；重是比對家追差價，不能不察，錯一次後悔成世。
留意將八成上會樓出租是犯規的，要搞好。另外有剩250萬元可利用收息101的債基疊增方案收年12-15%息，一個月收25,000至28,000元是可以，大大改善讀者儲蓄率。
明白不少人難為自己作決定，因為打工仔日常很少做決定的訓練。但投資自己的錢跟同投資老闆手上資金一樣，好要考慮清楚。
另一點留意，本身儲蓄少或人工一般的朋友，要留心能否將當初的投資決議落實執行。共患難而不能共富貴的例子比比皆是，故錢到手後緊記要跟足當初寫低的指令做。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【投資導航】賣樓換命 福禍難料 [/INST] 問：
諗Sir你好
我於2010年綠表買入西灣河東欣苑，建728實539，買入188萬元，欠約45萬元按揭未還。另約20萬元流動現金。現樓應升值到約500萬元。夫婦倆約43歲，兩人月入45,000元。 東欣苑有入契斜坡和公用升降機，怕日後需分擔大額維修費用，因此想換樓增加靈活性。因綠表不能加按，亦想計劃退休保障，想買兩層樓一自住一放租。
請諗Sir給予意見！
答：
建議作出投資╱買賣住宅決定之前，將閣下之因素分類成短、中、遠期影響因素：
短期：單位漏水、個人資金短缺、單位遇上收購案、立案法團已通過的維修案、單位價格漲至與估值偏離、聽日有冇屋住
中期：三至四後單位達40年樓齡、往後有地鐵及基建
長期：日後退休供唔起樓、日後大額維修費用、2047地權問題
如讀者是考慮今時是否沽出居屋，主要考慮是單位價格漲至與估值偏離：
根據成交數據，2010年1月的居屋平均實呎價是3,498元，而2017年10月是9,747元，上升2.7倍。有關私樓的中原城市指數，由74.87升至162點，升2.16倍。居屋升得比私樓勁主要係2012至2014有陣細價樓風潮。我們再觀察2017年年初10月數據，居屋實呎由8,421元升至9,747元，升15%。中原城市指數144.28升至162.34點，升13%。2%的分別，就當七年Compound都只係14.8%，看法是居屋的升勢不復當年，加上綠表屋按唔到，應該賣走。
另一點考慮是，沽樓能否解決個人資金短缺問題？從沽樓而獲得比不沽更多的機會。看讀者情況係可以。而讀者有工作可以再買樓，不存在沽樓後買唔返之情況。至於日後維修或2017年有不少人談論的地契問題，屬距離太遠而不應納入今時買賣樓考慮。閣下宜將自己的情況寫低再作考慮，往往得到奇效。
賣樓後得500 - 45 = 455萬元，夫婦兩人每人一間上會，一自住一出租，估計每間樓首期用100萬元，而買400萬元樓估計是可以的。留意兩人的工資究竟承擔到多少債項，好應學識自己計。早前已Video解答了網上一個案，案主輕信銀行職員話應該可以借到400萬元比佢，就憑此買樓，實在有點輕率。畢竟未同銀行簽按揭Offer letter，銀行是零責任；何況簽咗都可以利用市況突變而令樓房估值偏離為由，終止借貸協議。後果輕是殺訂；重是比對家追差價，不能不察，錯一次後悔成世。
留意將八成上會樓出租是犯規的，要搞好。另外有剩250萬元可利用收息101的債基疊增方案收年12-15%息，一個月收25,000至28,000元是可以，大大改善讀者儲蓄率。
明白不少人難為自己作決定，因為打工仔日常很少做決定的訓練。但投資自己的錢跟同投資老闆手上資金一樣，好要考慮清楚。
另一點留意，本身儲蓄少或人工一般的朋友，要留心能否將當初的投資決議落實執行。共患難而不能共富貴的例子比比皆是，故錢到手後緊記要跟足當初寫低的指令做。 </s> |
【發財立品】品牌如何做節日推廣 | 雖然聖誕節及新年剛剛過去，踏入2月份，隨之而來的是一年裡最重要的其中兩個節日：情人節及農曆新年。當中有些品牌、產品或服務基本上已經定型定性為必然配合品牌；例如烘焙公司品牌在以上兩個節日推出年糕、曲奇餅、朱古力等，這些是比較容易配合推廣。此外又例如家具，當然會配合農曆新年中國人傳統除舊迎新的思想作為推廣等。
但世界上還有很多品牌、產品或服務會比較難於定型定性，例如遊戲、家庭電器、廚房用品、電子產品 等，它們是全年沒有一定最佳的推廣時間，與特別節日亦未必擁有較明顯的切入點。當這些產品或服務需要構思如何在特別節日推廣的時候，就需要從產品或服務的設計外觀、性格、市場定位等找出切入點。
以遊戲為例，遊戲本身是多元化的產品，可改變的能力極高；例如很多遊戲都會在特別節日推出會員禮品包或特別設計給用家購買。像情人節，遊戲內可能會出現很多與情人節有關的禮品包出現，像一些城市建設的遊戲，他們會安排特別禮品或抽獎，將遊戲公司設計好一些心形的建築物等給予玩家購買並使用在遊戲上便是一個好例子。
另外以廚房用品作為另一個例子，除了一般大家可以想到的母親節或農曆新年以外，其實每個節日或多或少都會有特別的節日食品或飲品，廚房用品品牌可以以家人或朋友製造應節食品或飲品而需要使用某種廚具作賣點，便可以推出相應的推廣。若然品牌只是因為節日希望推高銷售額而簡單地推出節日惠甚，甚至只寫上一句「XX節推廣優惠」，這樣敷衍了事的話絕對不能得到任何效果。
若然品牌或產品可以做到全世界或一個大眾團體接受並追捧為其設立特別的慶祝日子，這是一個最成功的例子，例如11月11日韓國的百力滋日Pepero Day ( 뺴빼로데이 )。但一個品牌或產品能夠做到成為公認的一個節日，這是需要很長時間把形象建立好的。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【發財立品】品牌如何做節日推廣 [/INST] 雖然聖誕節及新年剛剛過去，踏入2月份，隨之而來的是一年裡最重要的其中兩個節日：情人節及農曆新年。當中有些品牌、產品或服務基本上已經定型定性為必然配合品牌；例如烘焙公司品牌在以上兩個節日推出年糕、曲奇餅、朱古力等，這些是比較容易配合推廣。此外又例如家具，當然會配合農曆新年中國人傳統除舊迎新的思想作為推廣等。
但世界上還有很多品牌、產品或服務會比較難於定型定性，例如遊戲、家庭電器、廚房用品、電子產品 等，它們是全年沒有一定最佳的推廣時間，與特別節日亦未必擁有較明顯的切入點。當這些產品或服務需要構思如何在特別節日推廣的時候，就需要從產品或服務的設計外觀、性格、市場定位等找出切入點。
以遊戲為例，遊戲本身是多元化的產品，可改變的能力極高；例如很多遊戲都會在特別節日推出會員禮品包或特別設計給用家購買。像情人節，遊戲內可能會出現很多與情人節有關的禮品包出現，像一些城市建設的遊戲，他們會安排特別禮品或抽獎，將遊戲公司設計好一些心形的建築物等給予玩家購買並使用在遊戲上便是一個好例子。
另外以廚房用品作為另一個例子，除了一般大家可以想到的母親節或農曆新年以外，其實每個節日或多或少都會有特別的節日食品或飲品，廚房用品品牌可以以家人或朋友製造應節食品或飲品而需要使用某種廚具作賣點，便可以推出相應的推廣。若然品牌只是因為節日希望推高銷售額而簡單地推出節日惠甚，甚至只寫上一句「XX節推廣優惠」，這樣敷衍了事的話絕對不能得到任何效果。
若然品牌或產品可以做到全世界或一個大眾團體接受並追捧為其設立特別的慶祝日子，這是一個最成功的例子，例如11月11日韓國的百力滋日Pepero Day ( 뺴빼로데이 )。但一個品牌或產品能夠做到成為公認的一個節日，這是需要很長時間把形象建立好的。 </s> |
【酒思飯局】成功侍酒師 熱誠必備 | 充滿笑容，談吐風趣，從容不迫地拿起酒瓶將白酒倒進杯中。今次人物專訪的主角，是擁有25年豐富餐飲經驗的Darius Allyn MS，於2005年考獲侍酒大師 ( Master Sommelier，簡稱MS ) 的最高榮譽，對於侍酒服務非常講究。
他告訴了我們侍酒師成功的不二法門只有一個，這就是「熱誠」。享受你的工作，自然能在餐桌表現自如。
問：你在求學時候修讀新聞與傳播學，是怎樣開展侍酒師之路呢？
Darius A. MS：我不是來自與葡萄酒有關的家族，一切都是從當侍應開始。在美國西雅圖 ( Seattle ) 居住的時候，剛好有朋友需要聘請一位年輕有活力，又擁有葡萄酒及經驗的侍應在豪華火車上工作，於是我就接受了這個挑戰。當時的豪華火車穿越不同城市，我需要為當地食物配上葡萄酒。而且當火車停站，我就要在當地購入葡萄酒，包括與不同人溝通洽商。話說回來，踏上侍酒師旅途真是一個美麗的意外！
問：可以跟讀者談談你現時的工作嗎?
Darius A. MS：以前我在美國當侍酒師，於2008年來到亞洲，作為Sommelier的考官，為師弟師妹提供為期三至五天的侍酒師訓練。在亞洲眾多地區中，我最享受在香港的時光。先後在香港的半島酒店及香港賽馬會擔任過首席侍酒師，更在這裡遇到我的太太。
現時我成立了一間公司Gen Wine，理念是締造葡萄酒體驗。我們提供餐飲侍酒服務的教育、訓練前線侍應及侍酒 師、私人品酒班教授、餐廳的顧問服務等。以過往在餐飲業的經驗，希望可以幫助餐廳增加效率、提高盈利。
問：你覺得侍酒行業前途如何？
Darius A. MS：充滿前景。在亞洲侍酒師的需求大，特別是香港市場有很多葡萄酒供應，消費者對侍酒服務有要求，到處都有機會。
侍酒大師全球只有200多位，Darius Allyn MS由一名侍應開始，一步步考取侍酒大師，真不容易。只要能夠堅持信念，不屈不撓向著目標奮進，成功總會降臨。專訪下期再續。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】成功侍酒師 熱誠必備 [/INST] 充滿笑容，談吐風趣，從容不迫地拿起酒瓶將白酒倒進杯中。今次人物專訪的主角，是擁有25年豐富餐飲經驗的Darius Allyn MS，於2005年考獲侍酒大師 ( Master Sommelier，簡稱MS ) 的最高榮譽，對於侍酒服務非常講究。
他告訴了我們侍酒師成功的不二法門只有一個，這就是「熱誠」。享受你的工作，自然能在餐桌表現自如。
問：你在求學時候修讀新聞與傳播學，是怎樣開展侍酒師之路呢？
Darius A. MS：我不是來自與葡萄酒有關的家族，一切都是從當侍應開始。在美國西雅圖 ( Seattle ) 居住的時候，剛好有朋友需要聘請一位年輕有活力，又擁有葡萄酒及經驗的侍應在豪華火車上工作，於是我就接受了這個挑戰。當時的豪華火車穿越不同城市，我需要為當地食物配上葡萄酒。而且當火車停站，我就要在當地購入葡萄酒，包括與不同人溝通洽商。話說回來，踏上侍酒師旅途真是一個美麗的意外！
問：可以跟讀者談談你現時的工作嗎?
Darius A. MS：以前我在美國當侍酒師，於2008年來到亞洲，作為Sommelier的考官，為師弟師妹提供為期三至五天的侍酒師訓練。在亞洲眾多地區中，我最享受在香港的時光。先後在香港的半島酒店及香港賽馬會擔任過首席侍酒師，更在這裡遇到我的太太。
現時我成立了一間公司Gen Wine，理念是締造葡萄酒體驗。我們提供餐飲侍酒服務的教育、訓練前線侍應及侍酒 師、私人品酒班教授、餐廳的顧問服務等。以過往在餐飲業的經驗，希望可以幫助餐廳增加效率、提高盈利。
問：你覺得侍酒行業前途如何？
Darius A. MS：充滿前景。在亞洲侍酒師的需求大，特別是香港市場有很多葡萄酒供應，消費者對侍酒服務有要求，到處都有機會。
侍酒大師全球只有200多位，Darius Allyn MS由一名侍應開始，一步步考取侍酒大師，真不容易。只要能夠堅持信念，不屈不撓向著目標奮進，成功總會降臨。專訪下期再續。 </s> |
【IT事務所】手機不離身 慎防玩上癮 | 過去10年，流動通訊的發展可謂一日千里，不單速度、功能倍增，連使用人數亦大幅上升，其滲透率增至247%。由於通訊事務管理局辦公室預計現時流動電話號碼即將供不應求，故此早前公佈即將開放「 4 」、「 7 」及「 8 」字首的手機號碼予公眾使用，意味著未來將有約1,060萬個以上述號碼開首的新電話號碼投入服務。
從商業角度而言，無疑將有更多用家，盈利亦有進漲，更多用家將擁有多張Sim card，變相手機成癮的情況將更趨嚴重。香港研究協會曾經做過一份調查，指出50%受訪人士有「無手機恐懼症」，35%人不能一日無手機在身，為數不少的人連上廁所也要用手機，睡覺也仍機不離身，放在枕頭邊才安心。上癮變得太容易而不自覺，加上生活緊張壓力大，每幾分鐘掃一次手機所有的通訊App，不論12歲到60歲，甚麼背景的人士也可能上癮。令他們上癮的，一般是網絡遊戲；社交媒體如Facebook、Instagram、WhatsApp，各類App，甚至網購。
有專家認為，社交網絡令人上癮的其中一個主因，是現實中用戶只像一隻貓，而在Facebook或Instagram便像一隻獅子，放上自我感覺良好的文字和照片，就好多人Like，滿足虛榮心，也是身份象徵。愈多Like代表愈受歡迎，這也是導致成癮的因素。不斷給你甜頭又吊你癮，令你不斷沉迷，大腦釋放大量多巴胺。
已故蘋果教主Steve Jobs亦嚴格禁止他的子女使用iPad，情況就好像「賣毒品的主腦不會吸毒」，深信他本人知道它比毒品更誇張的癮。對於未知道自己是否已經成癮的人士而言，若然你花了大量時間在玩手機，但仍有點覺察和自制，願意用時間做玩手機以外的事，那麼仍未算是成癮者。然而，你仍停不了手，完全忘記自己疲累、眼睏，相信這已經算好危險的成癮癥兆。
總結，筆者藉著新的一年，祝願大家身體健康，使用網絡時應量力而為、適可而止。作為父母的更需要身教，以身作則，才能夠好好引導小朋友健康地使用這些電子產品。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【IT事務所】手機不離身 慎防玩上癮 [/INST] 過去10年，流動通訊的發展可謂一日千里，不單速度、功能倍增，連使用人數亦大幅上升，其滲透率增至247%。由於通訊事務管理局辦公室預計現時流動電話號碼即將供不應求，故此早前公佈即將開放「 4 」、「 7 」及「 8 」字首的手機號碼予公眾使用，意味著未來將有約1,060萬個以上述號碼開首的新電話號碼投入服務。
從商業角度而言，無疑將有更多用家，盈利亦有進漲，更多用家將擁有多張Sim card，變相手機成癮的情況將更趨嚴重。香港研究協會曾經做過一份調查，指出50%受訪人士有「無手機恐懼症」，35%人不能一日無手機在身，為數不少的人連上廁所也要用手機，睡覺也仍機不離身，放在枕頭邊才安心。上癮變得太容易而不自覺，加上生活緊張壓力大，每幾分鐘掃一次手機所有的通訊App，不論12歲到60歲，甚麼背景的人士也可能上癮。令他們上癮的，一般是網絡遊戲；社交媒體如Facebook、Instagram、WhatsApp，各類App，甚至網購。
有專家認為，社交網絡令人上癮的其中一個主因，是現實中用戶只像一隻貓，而在Facebook或Instagram便像一隻獅子，放上自我感覺良好的文字和照片，就好多人Like，滿足虛榮心，也是身份象徵。愈多Like代表愈受歡迎，這也是導致成癮的因素。不斷給你甜頭又吊你癮，令你不斷沉迷，大腦釋放大量多巴胺。
已故蘋果教主Steve Jobs亦嚴格禁止他的子女使用iPad，情況就好像「賣毒品的主腦不會吸毒」，深信他本人知道它比毒品更誇張的癮。對於未知道自己是否已經成癮的人士而言，若然你花了大量時間在玩手機，但仍有點覺察和自制，願意用時間做玩手機以外的事，那麼仍未算是成癮者。然而，你仍停不了手，完全忘記自己疲累、眼睏，相信這已經算好危險的成癮癥兆。
總結，筆者藉著新的一年，祝願大家身體健康，使用網絡時應量力而為、適可而止。作為父母的更需要身教，以身作則，才能夠好好引導小朋友健康地使用這些電子產品。 </s> |
【市場消息】整體經濟向好 金融及零售大熱 | 隨著全球經濟環境改善，預料今年本港各行各業都有發展空間，帶動勞動市場保持穩健。其中，金融、零售貿易和數碼行銷等產業職務最為渴市，相關領域的從業員可以把握時機，尋求新機遇。Adecco人事顧問公司發布《2018年大中華薪資指南》，為僱主和僱員搜羅了香港、中國大陸和台灣八大行業的市場趨勢和平均薪酬水平，協助他們在新一年擬定最理想的招聘和求職策略。
金融業職位 機會多元化
香港特區政府較早前提出各項金融市場計劃，預料業界在本年度能夠更多元化發展。而近年來當局對金融機構的法規要求愈來愈嚴，讓自2017年第三季起，金融業界出現更積極的招聘計劃，法規與風險控管等對應職缺需求相對增加，例如客戶盡職調查 ( Customer Due Diligence, CDD ) 和專門調查有關洗黑錢活動 ( Anti-Money Laundering, AML ) 等融資審查與法規遵循職位。同時，中資金融機構、銀行或證券業者積極擴張，大量招聘業務拓展、客戶關係經理，B2B銀行亦對前線銷售人員有很高的需求。另外，金融科技 ( Fintech ) 如手機、信用咭平台，市面上大量支付系統等帶來金融、財會業務轉型。多間銀行已設置相關專業團隊與人才培訓計畫，科技人才可望獲得更好的薪資環境。
留意中小型品牌擴充
零售方面，更多中資及外資陸續加入本地的零售及相關產業，香港有望成為未來兩岸三地發展的重要跳板。財富效應導致高端奢侈品消費逐漸回溫，珠寶、首飾、鐘錶等貴重商品銷售額上升超過10%，是近四年來最高。許多品牌願意聘請更多前線銷售人員來擴展營業額，尤其是奢侈類的商品，珠寶、鐘錶等精品。奢侈品類高級客戶經理薪酬最多可有10-15%的調整幅度。2018年預計將會有更多新的品牌加入香港，包括各類低價消費和高端奢侈品等，其中運動用品等小型品牌在展店過程中較為活躍，值得求職者留意。
行銷及科技業求才
業務行銷方面，近年來隨著消費性產品、醫療、 醫學美容、健康食品與民生物資等產業有明顯上升趨勢，相關人力流動受到刺激。在行銷職缺方面，隨著線上電子商務的發展，社群媒體行銷與串流直播已經變成香港當地兩大熱門趨勢，這類工作在未來較有成長空間，企業希望聘用同時具備科技與行銷背景的專才，並願意提供較高的薪資福利。
資訊科技方面，許多中小企業開始移轉內部資訊環境，朝分散式的雲端架構邁進，資訊安全與風險建置也更為提升。未來企業用於科技的開支將會明顯上升。根據市場研究機構Gartner指出，在2018年全球資訊科技開支較 2017年預期開支上升4.3%。預期提升數碼工作的科技 ( 例如工作流程協作 )，以至保安數據分析 ( 發掘智能數據 ) 及儲存 ( 內存數據網 ) 等不同科技將需求更多人才。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】整體經濟向好 金融及零售大熱 [/INST] 隨著全球經濟環境改善，預料今年本港各行各業都有發展空間，帶動勞動市場保持穩健。其中，金融、零售貿易和數碼行銷等產業職務最為渴市，相關領域的從業員可以把握時機，尋求新機遇。Adecco人事顧問公司發布《2018年大中華薪資指南》，為僱主和僱員搜羅了香港、中國大陸和台灣八大行業的市場趨勢和平均薪酬水平，協助他們在新一年擬定最理想的招聘和求職策略。
金融業職位 機會多元化
香港特區政府較早前提出各項金融市場計劃，預料業界在本年度能夠更多元化發展。而近年來當局對金融機構的法規要求愈來愈嚴，讓自2017年第三季起，金融業界出現更積極的招聘計劃，法規與風險控管等對應職缺需求相對增加，例如客戶盡職調查 ( Customer Due Diligence, CDD ) 和專門調查有關洗黑錢活動 ( Anti-Money Laundering, AML ) 等融資審查與法規遵循職位。同時，中資金融機構、銀行或證券業者積極擴張，大量招聘業務拓展、客戶關係經理，B2B銀行亦對前線銷售人員有很高的需求。另外，金融科技 ( Fintech ) 如手機、信用咭平台，市面上大量支付系統等帶來金融、財會業務轉型。多間銀行已設置相關專業團隊與人才培訓計畫，科技人才可望獲得更好的薪資環境。
留意中小型品牌擴充
零售方面，更多中資及外資陸續加入本地的零售及相關產業，香港有望成為未來兩岸三地發展的重要跳板。財富效應導致高端奢侈品消費逐漸回溫，珠寶、首飾、鐘錶等貴重商品銷售額上升超過10%，是近四年來最高。許多品牌願意聘請更多前線銷售人員來擴展營業額，尤其是奢侈類的商品，珠寶、鐘錶等精品。奢侈品類高級客戶經理薪酬最多可有10-15%的調整幅度。2018年預計將會有更多新的品牌加入香港，包括各類低價消費和高端奢侈品等，其中運動用品等小型品牌在展店過程中較為活躍，值得求職者留意。
行銷及科技業求才
業務行銷方面，近年來隨著消費性產品、醫療、 醫學美容、健康食品與民生物資等產業有明顯上升趨勢，相關人力流動受到刺激。在行銷職缺方面，隨著線上電子商務的發展，社群媒體行銷與串流直播已經變成香港當地兩大熱門趨勢，這類工作在未來較有成長空間，企業希望聘用同時具備科技與行銷背景的專才，並願意提供較高的薪資福利。
資訊科技方面，許多中小企業開始移轉內部資訊環境，朝分散式的雲端架構邁進，資訊安全與風險建置也更為提升。未來企業用於科技的開支將會明顯上升。根據市場研究機構Gartner指出，在2018年全球資訊科技開支較 2017年預期開支上升4.3%。預期提升數碼工作的科技 ( 例如工作流程協作 )，以至保安數據分析 ( 發掘智能數據 ) 及儲存 ( 內存數據網 ) 等不同科技將需求更多人才。 </s> |
【進修新知】彭博教育與 CFA Institute合推 CFAPRO 資料庫 | 彭博教育 ( Bloomberg for Education ) 與CFA Institute早前宣佈在彭博終端上推出CFAPRO功能，將 CFA®課程學習要點 ( Learning Outcome Statements ) 與彭博資料、新聞和分析進行匹配。彭博終端使用者可以輸入 { CFAPRO<GO> } 查閱此資料庫。
根據 CFA Institute，過去五年來全球報名CFA®課程的人數增加了28%，其中以中國大陸、印度和巴西的增長最為顯著。為幫助滿足這一需求並為考生的學習提供支持，彭博教育分析了CFA®課程的全部學習要點，並找出與其中大部分內容對應的387個彭博終端功能。作為成果的CFAPRO功能是一個連接理論與實踐的資料庫。
彭博教育主管Rob Langrick表示：「彭博是金融界的中樞，我們希望CFAPRO能幫助新進和資深金融專業人士增進對市場的瞭解。彭博終端的這項新技術將為學生們的職業發展打下牢固的基礎。」
CFA Institute董事總經理 Stephen Horan, CFA, CIPM表示：「CFA®資格認證為投資管理證書確立了專業標準，前全球有150,000餘名專業人士持有該資格認證。通過與全球領先的商業資訊提供商彭博聯手，我們可以進一步接觸並影響到全球範圍內的未來金融分析師群體，他們追求職業成長並在專業能力和職業道德上堅持最高標準。」
這項合作建基於彭博與CFA Institute為培養下一代投資管理專業人士而已經開展的一些合作項目。彭博終端目前為參加CFA Institute投資分析大賽 ( Research Challenge ) 的全球5,900名學生提供支援。來自1,100餘所大學的學生正在競相展示他們作為金融分析師的技能，力爭入圍將於波士頓 ( 3月19至20日 )、都柏林 ( 4月4至5日 )，以及吉隆坡 ( 4月25至26日 ) 舉行的比賽。
彭博教育致力於協助高校、院系和教授提供學生們應徵商業和金融工作所需的體驗式學習。全球800餘所大學擁有彭博終端或設立了彭博金融實驗室。CFA®課程為先進的投資分析及實際投資組合管理技能提供知識基礎。考生完成三個級別的CFA®考試並具備四年相關工作經驗後，可獲得CFA資格認證，並能體現出對廣泛細分領域的實際投資組合管理和投資分析技能的良好_掌握。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【進修新知】彭博教育與 CFA Institute合推 CFAPRO 資料庫 [/INST] 彭博教育 ( Bloomberg for Education ) 與CFA Institute早前宣佈在彭博終端上推出CFAPRO功能，將 CFA®課程學習要點 ( Learning Outcome Statements ) 與彭博資料、新聞和分析進行匹配。彭博終端使用者可以輸入 { CFAPRO<GO> } 查閱此資料庫。
根據 CFA Institute，過去五年來全球報名CFA®課程的人數增加了28%，其中以中國大陸、印度和巴西的增長最為顯著。為幫助滿足這一需求並為考生的學習提供支持，彭博教育分析了CFA®課程的全部學習要點，並找出與其中大部分內容對應的387個彭博終端功能。作為成果的CFAPRO功能是一個連接理論與實踐的資料庫。
彭博教育主管Rob Langrick表示：「彭博是金融界的中樞，我們希望CFAPRO能幫助新進和資深金融專業人士增進對市場的瞭解。彭博終端的這項新技術將為學生們的職業發展打下牢固的基礎。」
CFA Institute董事總經理 Stephen Horan, CFA, CIPM表示：「CFA®資格認證為投資管理證書確立了專業標準，前全球有150,000餘名專業人士持有該資格認證。通過與全球領先的商業資訊提供商彭博聯手，我們可以進一步接觸並影響到全球範圍內的未來金融分析師群體，他們追求職業成長並在專業能力和職業道德上堅持最高標準。」
這項合作建基於彭博與CFA Institute為培養下一代投資管理專業人士而已經開展的一些合作項目。彭博終端目前為參加CFA Institute投資分析大賽 ( Research Challenge ) 的全球5,900名學生提供支援。來自1,100餘所大學的學生正在競相展示他們作為金融分析師的技能，力爭入圍將於波士頓 ( 3月19至20日 )、都柏林 ( 4月4至5日 )，以及吉隆坡 ( 4月25至26日 ) 舉行的比賽。
彭博教育致力於協助高校、院系和教授提供學生們應徵商業和金融工作所需的體驗式學習。全球800餘所大學擁有彭博終端或設立了彭博金融實驗室。CFA®課程為先進的投資分析及實際投資組合管理技能提供知識基礎。考生完成三個級別的CFA®考試並具備四年相關工作經驗後，可獲得CFA資格認證，並能體現出對廣泛細分領域的實際投資組合管理和投資分析技能的良好_掌握。 </s> |
【物理自療】運動減肥 飲食要控制 | 上星期談及農曆新年後，不少人開始「減肥」大計，除了可利用電子磅監察身體外，要「Keep fit」、「減肥」把身體的脂肪比例減少，要懂得飲食控制和有恆常的運動習慣，若果有肥胖問題的人士，亦應先從飲食著手，否則可能大計還未完成就要被迫放棄。
運動是增加身體的消耗，而飲食是為身體攝取能量，當攝取的卡路里比消耗多，身體就會把多餘的熱量儲存成脂肪。如果不是雙管齊下，那怕你做的運動的強度多強，抑或在運動場上跑了幾多公里，始終難以有明顯的效果，而且肥胖人士做運動有機會增加了身體關節的負荷，最常見則是膝關節疼痛。
近年，多了以運動題材的電影或電視節目，內容包括不同的體適能訓練，節目中受訓的人有明顯的成果，女的大概是很「Fit」，男多是滿身肌肉，也許有減肥計劃的觀眾收看後，或多或少都會雄心壯志做運動，結果換來就是運動維持了一兩個月後，就發現身體有疼痛，然後逐漸覺得運動是不適合自己，繼而跌落不能減肥的旋渦中。因此，想減肥的朋友要明白到飲食控制和恆常運動是缺一不可，但減肥計劃開始時，營養的確比運動擔當著一個更重要的角色，食物固然要三低一高，即是低脂、低鹽、低糖及高纖。
除此之外，筆者亦想藉此介紹外國較流行的飲食方法：低碳飲食 ( Low carb diet )，但是不要與零碳飲食 ( No carb diet ) 混淆。零碳飲食是每餐都沒有碳水化合物，例如：連鎖快餐店也有提供的零碳漢堡包，常見的是上下兩層的麵包會換成生菜，避免吸引任何會吸收到碳水化合物的機會，我認為要減肥未必需要用到這種較極端的飲食方法。
而我剛才提及的是低碳飲食，只是每天正餐的其中一餐沒有碳水化合物，但每個人都有自己的飲食習慣，尤其是華人習慣每餐都有粉麵飯，才會有飽肚感，如何才可以簡單嘗試低碳飲食？其實西方已流行把小黃瓜、節瓜或胡蘿蔔製成麵條 ( Zoodles )，取締麵或意粉，Zoodles除了有效減低攝取碳水化合物，幫助減肥外，高纖的成份可增加飽肚感及令腸道暢通。
外國不少超級市場也有已製成的Zoodles給顧客選購，而香港市面上雖然未十分普及，但已有簡單把小黃瓜製成Zoodles的小工具，讓市民更易製作到低碳食物。如對Zoodles有興趣的讀者，可click入以下網址。
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下一期會介紹更多關於痛症和體適能的資訊，不要錯過。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】運動減肥 飲食要控制 [/INST] 上星期談及農曆新年後，不少人開始「減肥」大計，除了可利用電子磅監察身體外，要「Keep fit」、「減肥」把身體的脂肪比例減少，要懂得飲食控制和有恆常的運動習慣，若果有肥胖問題的人士，亦應先從飲食著手，否則可能大計還未完成就要被迫放棄。
運動是增加身體的消耗，而飲食是為身體攝取能量，當攝取的卡路里比消耗多，身體就會把多餘的熱量儲存成脂肪。如果不是雙管齊下，那怕你做的運動的強度多強，抑或在運動場上跑了幾多公里，始終難以有明顯的效果，而且肥胖人士做運動有機會增加了身體關節的負荷，最常見則是膝關節疼痛。
近年，多了以運動題材的電影或電視節目，內容包括不同的體適能訓練，節目中受訓的人有明顯的成果，女的大概是很「Fit」，男多是滿身肌肉，也許有減肥計劃的觀眾收看後，或多或少都會雄心壯志做運動，結果換來就是運動維持了一兩個月後，就發現身體有疼痛，然後逐漸覺得運動是不適合自己，繼而跌落不能減肥的旋渦中。因此，想減肥的朋友要明白到飲食控制和恆常運動是缺一不可，但減肥計劃開始時，營養的確比運動擔當著一個更重要的角色，食物固然要三低一高，即是低脂、低鹽、低糖及高纖。
除此之外，筆者亦想藉此介紹外國較流行的飲食方法：低碳飲食 ( Low carb diet )，但是不要與零碳飲食 ( No carb diet ) 混淆。零碳飲食是每餐都沒有碳水化合物，例如：連鎖快餐店也有提供的零碳漢堡包，常見的是上下兩層的麵包會換成生菜，避免吸引任何會吸收到碳水化合物的機會，我認為要減肥未必需要用到這種較極端的飲食方法。
而我剛才提及的是低碳飲食，只是每天正餐的其中一餐沒有碳水化合物，但每個人都有自己的飲食習慣，尤其是華人習慣每餐都有粉麵飯，才會有飽肚感，如何才可以簡單嘗試低碳飲食？其實西方已流行把小黃瓜、節瓜或胡蘿蔔製成麵條 ( Zoodles )，取締麵或意粉，Zoodles除了有效減低攝取碳水化合物，幫助減肥外，高纖的成份可增加飽肚感及令腸道暢通。
外國不少超級市場也有已製成的Zoodles給顧客選購，而香港市面上雖然未十分普及，但已有簡單把小黃瓜製成Zoodles的小工具，讓市民更易製作到低碳食物。如對Zoodles有興趣的讀者，可click入以下網址。
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【童步同行】孩子情緒行為的ABC | 孩子常常表現憤怒、情緒失控、扮可憐、不做自理、依賴別人？又或孩子常常表現獨立、負面情緒極少、不講自己的感受、被欺負也不作聲？
當父母每天在照顧孩子時，其實孩子亦會從我們的 ( 微 ) 表情 ( 微 ) 動作中了解我們內心的需要，並以行為來照顧家長的需要。這統稱為親子依附聯繫模式。聯繫模式 ( DMM ) 有三個策略 ── A、B及C策略，而A及C都是欠缺安全感時的策略，了解到孩子的策略及形成的原因，有助我們更好處理孩子的情緒。那麼到底C策略及A策略是甚麼呢？
孩子的C策略：需要爸媽才安全
一個分分秒秒以言語，行動抓緊孩子的父母，即使在公園的自由玩耍時間，也經常叫他小心，叫他飲水、抹汗，給予孩子許多的叮嚀。父母的行為會給予孩子訊息「親近我 ( 們 ) 才安全 ( Closeness is safe )」、「爸爸媽媽需要我」。孩子的回應便會是「我需要爸爸媽媽才安全」。他們會用盡方法，拉近依附對象 ( 通常為主要照顧者 )。憤怒及可憐是常見的策略來把依附對象拉近。他們不是有意作對，他們只是在滿足成人的依附聯繫模式。
孩子的A策略：遠離才安全 ( Away is safe )
一些家長則與孩子保持距離，以威嚇、體罰或各言語姿勢推走欲親近自己的孩子，叫他們自己獨立。這些行為背後給予孩子的訊息是「遠離才安全」、「爸爸媽媽不需要我」，孩子的回應便會是「我不要打擾爸爸媽媽」、「我不要對人有期望」、「我要滿足別人的期望才安全」。而虛假的笑臉是他們的記號。直至抑壓的情緒爆發出來或出現焦慮所導致的身心或情緒病。
孩子的B策略：是情理兼備的策略，既能恰當地表達自己的情感，但亦能理智地處理事情。
有一點我們需要留意的，就是A、B、C策略都是我們日常需要有的策略，例如在嚴肅的老師的課堂中，需要用A策略，要乖乖地表現得合作；在極需要幫助但得不到任何人的注意時，則需要C策略。能在不同場合使用不同的策略是健康 的，而缺乏安全感往往使策略偏重於A或C，或使用較極端和偏激的A或C策略。
C策略的孩子容易被誤解為自私；A策略的孩子則容易被忽略，或誤解為樂天。這些誤解都使孩子背後的不安被忽略了。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【童步同行】孩子情緒行為的ABC [/INST] 孩子常常表現憤怒、情緒失控、扮可憐、不做自理、依賴別人？又或孩子常常表現獨立、負面情緒極少、不講自己的感受、被欺負也不作聲？
當父母每天在照顧孩子時，其實孩子亦會從我們的 ( 微 ) 表情 ( 微 ) 動作中了解我們內心的需要，並以行為來照顧家長的需要。這統稱為親子依附聯繫模式。聯繫模式 ( DMM ) 有三個策略 ── A、B及C策略，而A及C都是欠缺安全感時的策略，了解到孩子的策略及形成的原因，有助我們更好處理孩子的情緒。那麼到底C策略及A策略是甚麼呢？
孩子的C策略：需要爸媽才安全
一個分分秒秒以言語，行動抓緊孩子的父母，即使在公園的自由玩耍時間，也經常叫他小心，叫他飲水、抹汗，給予孩子許多的叮嚀。父母的行為會給予孩子訊息「親近我 ( 們 ) 才安全 ( Closeness is safe )」、「爸爸媽媽需要我」。孩子的回應便會是「我需要爸爸媽媽才安全」。他們會用盡方法，拉近依附對象 ( 通常為主要照顧者 )。憤怒及可憐是常見的策略來把依附對象拉近。他們不是有意作對，他們只是在滿足成人的依附聯繫模式。
孩子的A策略：遠離才安全 ( Away is safe )
一些家長則與孩子保持距離，以威嚇、體罰或各言語姿勢推走欲親近自己的孩子，叫他們自己獨立。這些行為背後給予孩子的訊息是「遠離才安全」、「爸爸媽媽不需要我」，孩子的回應便會是「我不要打擾爸爸媽媽」、「我不要對人有期望」、「我要滿足別人的期望才安全」。而虛假的笑臉是他們的記號。直至抑壓的情緒爆發出來或出現焦慮所導致的身心或情緒病。
孩子的B策略：是情理兼備的策略，既能恰當地表達自己的情感，但亦能理智地處理事情。
有一點我們需要留意的，就是A、B、C策略都是我們日常需要有的策略，例如在嚴肅的老師的課堂中，需要用A策略，要乖乖地表現得合作；在極需要幫助但得不到任何人的注意時，則需要C策略。能在不同場合使用不同的策略是健康 的，而缺乏安全感往往使策略偏重於A或C，或使用較極端和偏激的A或C策略。
C策略的孩子容易被誤解為自私；A策略的孩子則容易被忽略，或誤解為樂天。這些誤解都使孩子背後的不安被忽略了。 </s> |
【本周生肖運程】2月20至26日 | 龍 ( 本周最旺 )
財運非常旺的一周，尤其是橫財，不論金額多少亦不妨將利是錢用作投機賭博上，以喜慶之財帶來更大的財運。( 幸運顏色：藍色 )
鼠( 本周最弱 )
度過了幾日毫無節制的假期後，狀態還未回復就開始工作，小心精神恍惚而發生輕微意外而受傷，尤其要小心被高溫滾油燙傷。( 幸運顏色：啡色 )
牛
同事們明爭暗鬥了一段時間，雖然你一直保持中立態度，但本周鬥爭將會波及你，雙方都會不經意地要求你表態。( 幸運顏色：黑色 )
虎
本周事業運麻麻，被長假期後遺症困擾，難以集中精神工作令工作出漏百出，更會被小人藉機向上司打小報告，小心被上司捉去開年。 ( 幸運顏色：黃色 )
兔
桃花不俗，聚會中有不少親友關心你的感情生活，不妨藉此向他們打聽一下有沒有對象介紹，有機會認識高質素的對象。( 幸運顏色：灰色 )
蛇
健康麻麻的一周，要小心易有工業意外發生，尤其會接觸滾油高溫或重型機械的人，意外多因絆倒滑倒而起，幸好傷勢未算十分嚴重。 ( 幸運顏色：杏色 )
馬
財運依然不俗，但本周宜轉向長線、低風險投資，切勿因親友的三言兩語就過份進取，小心因此而招徠嚴重損失。( 幸運顏色：白色 )
羊
公司開始有消息傳出，很快你就有升職機會，然而變數依然有很多，不用過早高興，不妨利用這段時間進取一點表現自己真正的實力。 ( 幸運顏色：藍色 )
猴
姻緣運依舊當旺，本周不妨相約心儀對象，嘗試安排一些睇戲食飯以外的活動，愈肯花心思愈會令對方好感大增，距離成功表白的日子將不遠。( 幸運顏色：綠色 )
雞
意外頻繁的一周，尤其要小心遇上交通意外，意外多因他人疏忽而起，如有駕駛習慣的人，本周還是改乘公共交通工具為妙。 ( 幸運顏色：黑色 )
犬
上司突然委以重任，雖然萬不情願加重自己的工作量，但此工作將能充分表現你的能力，增加日後晉升機會，還是好好把握吧。 ( 幸運顏色：藍色 )
豬
人際關係非常麻麻，節日聚會中親友不是在各自炫耀就是在互相挖苦，令你感到非常討厭，小心忍不住與親友過份針鋒相對，最終變成罵戰。 ( 幸運顏色：黑色 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】2月20至26日 [/INST] 龍 ( 本周最旺 )
財運非常旺的一周，尤其是橫財，不論金額多少亦不妨將利是錢用作投機賭博上，以喜慶之財帶來更大的財運。( 幸運顏色：藍色 )
鼠( 本周最弱 )
度過了幾日毫無節制的假期後，狀態還未回復就開始工作，小心精神恍惚而發生輕微意外而受傷，尤其要小心被高溫滾油燙傷。( 幸運顏色：啡色 )
牛
同事們明爭暗鬥了一段時間，雖然你一直保持中立態度，但本周鬥爭將會波及你，雙方都會不經意地要求你表態。( 幸運顏色：黑色 )
虎
本周事業運麻麻，被長假期後遺症困擾，難以集中精神工作令工作出漏百出，更會被小人藉機向上司打小報告，小心被上司捉去開年。 ( 幸運顏色：黃色 )
兔
桃花不俗，聚會中有不少親友關心你的感情生活，不妨藉此向他們打聽一下有沒有對象介紹，有機會認識高質素的對象。( 幸運顏色：灰色 )
蛇
健康麻麻的一周，要小心易有工業意外發生，尤其會接觸滾油高溫或重型機械的人，意外多因絆倒滑倒而起，幸好傷勢未算十分嚴重。 ( 幸運顏色：杏色 )
馬
財運依然不俗，但本周宜轉向長線、低風險投資，切勿因親友的三言兩語就過份進取，小心因此而招徠嚴重損失。( 幸運顏色：白色 )
羊
公司開始有消息傳出，很快你就有升職機會，然而變數依然有很多，不用過早高興，不妨利用這段時間進取一點表現自己真正的實力。 ( 幸運顏色：藍色 )
猴
姻緣運依舊當旺，本周不妨相約心儀對象，嘗試安排一些睇戲食飯以外的活動，愈肯花心思愈會令對方好感大增，距離成功表白的日子將不遠。( 幸運顏色：綠色 )
雞
意外頻繁的一周，尤其要小心遇上交通意外，意外多因他人疏忽而起，如有駕駛習慣的人，本周還是改乘公共交通工具為妙。 ( 幸運顏色：黑色 )
犬
上司突然委以重任，雖然萬不情願加重自己的工作量，但此工作將能充分表現你的能力，增加日後晉升機會，還是好好把握吧。 ( 幸運顏色：藍色 )
豬
人際關係非常麻麻，節日聚會中親友不是在各自炫耀就是在互相挖苦，令你感到非常討厭，小心忍不住與親友過份針鋒相對，最終變成罵戰。 ( 幸運顏色：黑色 ) </s> |
【市場消息】2018全球人才競爭力指數 | 2018年全球人才競爭力指數 ( GTCI ) 報告顯示，瑞士仍然是全球最具人才競爭力的國家，新加坡和美國則緊隨其後。今年的報告亦揭露排名前10的國家所具備的幾個關鍵特性和一個主要特點：他們都擁有完善的教育制度，為現今勞動市場的就業能力提供需要的社會及協作能力。
進一步研究發現，排名靠前的國家具有幾點共同特性，包括靈活的監管和商業環境、兼備靈活性和社會保障的就業政策，以及對外開放性和內部開放性。
除了人才競爭力排名外，今年的報告還研究了「提升競爭力多元化」的主題，將多元化分為三類：認知、個人認同和偏好 ( 或價值 )。選擇多元化主題 ( 不同性格、知識水平、經歷和解決問題視角的人與人之間的協作 )，是因為它在連繫人才政策與創新性策略方面起了至關重要的作用。關注人口多元化有利於促進未來的可持續創新發展，幫助企業挽留及培養人才。儘管如此，該報告強調多元化存在代價：人們經常無法與自己不同的人合作。
2018年前10名國家
該報告由INSEAD - The Business School for the World發佈，更與Adecco Group 和Tata Communications合力完成。它是衡量國家和城市如何培養、吸引和挽留人才的綜合性年度指標，為決策者了解全球人才競爭力狀況和制定提升競爭力策略提供獨一無二的渠道。
報告的編輯Bruno Lanvin強調：「要具備多元化，需要企業、城市和國家各個層面具有敢於冒險和富有遠見的領導人。因此，城市是最佳實驗室。在全球許多城市中，促進多元化方面已經取得巨大進展，尤其在包容性方面：「包容性繁榮」或「智慧城市』等概念需要從包容性這個角度再次探討。這些概念為當地持份者進行協作提供廣泛的空間。 」
多元化的挑戰
關於2018年報告的深入分析並揭示企業、城市和國家如何朝著多元化發展。它反映了多元化並非終點，但必須伴隨著包容性的文化來促進繁榮發展及帶來實際的影響。目標和數據均不能取代文化認同和開放性。然而，全球人才競爭力指數結果顯示，沒有絕對的多元化和包容性模型。例如瑞士的女性領導機會排名沒有其全球人才競爭力的榜首排名理想。北歐國家在協作、內部開放性、社會流動性和性別平等等大部分指標方面排名靠前，但在對外開放性方面卻不太理想，導致人才吸引排名亦較低。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】2018全球人才競爭力指數 [/INST] 2018年全球人才競爭力指數 ( GTCI ) 報告顯示，瑞士仍然是全球最具人才競爭力的國家，新加坡和美國則緊隨其後。今年的報告亦揭露排名前10的國家所具備的幾個關鍵特性和一個主要特點：他們都擁有完善的教育制度，為現今勞動市場的就業能力提供需要的社會及協作能力。
進一步研究發現，排名靠前的國家具有幾點共同特性，包括靈活的監管和商業環境、兼備靈活性和社會保障的就業政策，以及對外開放性和內部開放性。
除了人才競爭力排名外，今年的報告還研究了「提升競爭力多元化」的主題，將多元化分為三類：認知、個人認同和偏好 ( 或價值 )。選擇多元化主題 ( 不同性格、知識水平、經歷和解決問題視角的人與人之間的協作 )，是因為它在連繫人才政策與創新性策略方面起了至關重要的作用。關注人口多元化有利於促進未來的可持續創新發展，幫助企業挽留及培養人才。儘管如此，該報告強調多元化存在代價：人們經常無法與自己不同的人合作。
2018年前10名國家
該報告由INSEAD - The Business School for the World發佈，更與Adecco Group 和Tata Communications合力完成。它是衡量國家和城市如何培養、吸引和挽留人才的綜合性年度指標，為決策者了解全球人才競爭力狀況和制定提升競爭力策略提供獨一無二的渠道。
報告的編輯Bruno Lanvin強調：「要具備多元化，需要企業、城市和國家各個層面具有敢於冒險和富有遠見的領導人。因此，城市是最佳實驗室。在全球許多城市中，促進多元化方面已經取得巨大進展，尤其在包容性方面：「包容性繁榮」或「智慧城市』等概念需要從包容性這個角度再次探討。這些概念為當地持份者進行協作提供廣泛的空間。 」
多元化的挑戰
關於2018年報告的深入分析並揭示企業、城市和國家如何朝著多元化發展。它反映了多元化並非終點，但必須伴隨著包容性的文化來促進繁榮發展及帶來實際的影響。目標和數據均不能取代文化認同和開放性。然而，全球人才競爭力指數結果顯示，沒有絕對的多元化和包容性模型。例如瑞士的女性領導機會排名沒有其全球人才競爭力的榜首排名理想。北歐國家在協作、內部開放性、社會流動性和性別平等等大部分指標方面排名靠前，但在對外開放性方面卻不太理想，導致人才吸引排名亦較低。 </s> |
【社交媒體大世界】死唔死得 | 近日Facebook及其創辦人朱伯格宣傳即將有兩大改動：第一，是Post的顯示次序以朋友優先，即是你會在Facebook上較先看到朋友的Post。至於Facebook page的優先次序則進一步下跌。Facebook小編們都係時候諗定轉工，Facebook上幾乎再也沒有免費午飯吃了。
但相信大家都會發現，朋友在Facebook上出Post的數量都減少了。Facebook要抓內容來充塞場面，最後還不是靠新聞？
可是問題來了：目前很多傳媒的做法，都是自己開一個Facebook page來營運。但另一方面Facebook page的顯示優先次序又下跌，那如何是好呢？於是Facebook又推出一個新點子，就是宣布會優先顯示「可信、資訊性和本地」的新聞來源。消息一出，《紐約時報》的股價竟急升了近 9%。
那Facebook是如何把全世界大大小小媒體定義為「可信、資訊性和本地」呢？據朱生 ( 啊不，朱伯格是姓朱伯格而不是姓朱的 ) 表示，將向讀者詢問是否熟悉並信任該新聞來源，藉此分出不同媒體的可信度。
但又有新的問題來了：從新聞學的概念，每一間傳媒機構都可以用自己的角度去報道新聞。哪管兩家傳媒機構的報道南轅北徹，你也很難斷定其中之一是假新聞，充其量只能說是不同角度的報道而已。而更嚴重的是，尤其在社會撕裂嚴重的香港，南北雙方都有各自的支持者，並斷定對方的報道是不可信的。那麼，若由讀者來判斷傳媒的可信性，會有甚麼效果呢？
可能結果會變成：《蘋果日報》及《香港G報》在Facebook的眼中，可信性是相若的！
上文說過，《紐約時報》因這個改動令股價勁升；那麼，回到香港，經此改動，再加上Facebook page又死得，那努力在發展動新聞等網上媒體的壹傳媒，股價又會唔會死得呢？
當然，壹傳媒死唔死得，還要看其他因素：數近日本地傳媒最大新聞，必然是《都市日報》老闆黃浩收購港台《壹周刊》及其他雜誌失敗的消息。去年壹傳媒宣布將《壹周刊》售予黃浩，大部分都已斷定《壹周刊》已死，但現在又戲劇性地賣唔出，大家又覺《壹周刊》死唔去了。再加上壹傳媒創辦人黎智英重新「出山」，親自執掌業務，我比較相信壹傳媒在短期內應該唔死得。《壹周刊》亦然，但要《壹周刊》重拾昔日的榮耀，恐怕黎先生要付出比過去更多的精力和金錢了。
經過這幾年網上媒體對傳統媒體的衝擊，外國部分傳統媒體已找到出路，就是回到收費內容的方向上去了。當網民發現，現在愈來愈難在免費的網上媒體中找到高質素的內容，也漸漸不計較付出些許的金錢去購買優質的內容了。這會否是大難不死的《壹周刊》未來的出路呢？ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【社交媒體大世界】死唔死得 [/INST] 近日Facebook及其創辦人朱伯格宣傳即將有兩大改動：第一，是Post的顯示次序以朋友優先，即是你會在Facebook上較先看到朋友的Post。至於Facebook page的優先次序則進一步下跌。Facebook小編們都係時候諗定轉工，Facebook上幾乎再也沒有免費午飯吃了。
但相信大家都會發現，朋友在Facebook上出Post的數量都減少了。Facebook要抓內容來充塞場面，最後還不是靠新聞？
可是問題來了：目前很多傳媒的做法，都是自己開一個Facebook page來營運。但另一方面Facebook page的顯示優先次序又下跌，那如何是好呢？於是Facebook又推出一個新點子，就是宣布會優先顯示「可信、資訊性和本地」的新聞來源。消息一出，《紐約時報》的股價竟急升了近 9%。
那Facebook是如何把全世界大大小小媒體定義為「可信、資訊性和本地」呢？據朱生 ( 啊不，朱伯格是姓朱伯格而不是姓朱的 ) 表示，將向讀者詢問是否熟悉並信任該新聞來源，藉此分出不同媒體的可信度。
但又有新的問題來了：從新聞學的概念，每一間傳媒機構都可以用自己的角度去報道新聞。哪管兩家傳媒機構的報道南轅北徹，你也很難斷定其中之一是假新聞，充其量只能說是不同角度的報道而已。而更嚴重的是，尤其在社會撕裂嚴重的香港，南北雙方都有各自的支持者，並斷定對方的報道是不可信的。那麼，若由讀者來判斷傳媒的可信性，會有甚麼效果呢？
可能結果會變成：《蘋果日報》及《香港G報》在Facebook的眼中，可信性是相若的！
上文說過，《紐約時報》因這個改動令股價勁升；那麼，回到香港，經此改動，再加上Facebook page又死得，那努力在發展動新聞等網上媒體的壹傳媒，股價又會唔會死得呢？
當然，壹傳媒死唔死得，還要看其他因素：數近日本地傳媒最大新聞，必然是《都市日報》老闆黃浩收購港台《壹周刊》及其他雜誌失敗的消息。去年壹傳媒宣布將《壹周刊》售予黃浩，大部分都已斷定《壹周刊》已死，但現在又戲劇性地賣唔出，大家又覺《壹周刊》死唔去了。再加上壹傳媒創辦人黎智英重新「出山」，親自執掌業務，我比較相信壹傳媒在短期內應該唔死得。《壹周刊》亦然，但要《壹周刊》重拾昔日的榮耀，恐怕黎先生要付出比過去更多的精力和金錢了。
經過這幾年網上媒體對傳統媒體的衝擊，外國部分傳統媒體已找到出路，就是回到收費內容的方向上去了。當網民發現，現在愈來愈難在免費的網上媒體中找到高質素的內容，也漸漸不計較付出些許的金錢去購買優質的內容了。這會否是大難不死的《壹周刊》未來的出路呢？ </s> |
【進修新知】創業課程學員 年宵大作戰 | 近年，很多年輕一輩都跳出自己的「安全區」放棄打工，決心踏上創業之路。不過，如果急於求勝，忽略了創業過程中的細節，最終只會浪費時間和金錢。
自2014年起，國際學院招募一班有意將來創業的副學士同學參加「年宵大作戰」，目的鼓勵來自不同專修的同學實踐課堂上所學的知識，合作經營年宵攤位，希望透過活動換取比賺取金錢還重要的寶貴經驗。
每年維園年宵，都是創業新丁的木人巷，同學必須構思出奇謀妙策，方可突圍而出。今年由18位同學組成團隊，以「哮Teen犬」為噱頭殺入年宵，售賣各種自家設計產品，如印有型格犬隻造型設計的手機外殼、刻上獨特字句的門鎖掛飾和外型精美的日本御守平安符，另外亦有趣致小狗攬枕、立體揮春、賀年飾品等。
缺乏創業概念的團隊，若要成功，除了過程中摸石過河外，導師從旁指導及在適當時候刺激他們的新穎想法都很重要。學院商學部講師徐志強博士稱：「希望透過今次的活動使同學了解創業的正確價值觀，做好產品成本及營運開支管理，明白控制成本的重要性，同時學習撇開個人的欲求，將眼光轉移到市場口味，採購一些有話題性及獨特性的貨品。在籌備過程中亦讓他們接觸不同層面的人，建立各種人脈關係，對於將來創業發展有莫大的幫助。」
有意將來創業的李卓成同學 ( 創業與管理學副學士一年級 ) 認為參與今次的活動，使他明白到當老闆一點也不輕鬆，說過要做便要坐言起行，這樣才會成功。他表示若果同時要求產品質素理想及控制成本得宜，必須親身與不同的廠商及物流商接洽，團隊從中學習如何與對方磋商、處理各種問題及學懂舒緩壓力，這些寶貴經驗幫助他打好日後創業發展的根基。活動完結後，團隊會將部分收益扣除成本後捐助至有需要的慈善機構，回饋社會。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【進修新知】創業課程學員 年宵大作戰 [/INST] 近年，很多年輕一輩都跳出自己的「安全區」放棄打工，決心踏上創業之路。不過，如果急於求勝，忽略了創業過程中的細節，最終只會浪費時間和金錢。
自2014年起，國際學院招募一班有意將來創業的副學士同學參加「年宵大作戰」，目的鼓勵來自不同專修的同學實踐課堂上所學的知識，合作經營年宵攤位，希望透過活動換取比賺取金錢還重要的寶貴經驗。
每年維園年宵，都是創業新丁的木人巷，同學必須構思出奇謀妙策，方可突圍而出。今年由18位同學組成團隊，以「哮Teen犬」為噱頭殺入年宵，售賣各種自家設計產品，如印有型格犬隻造型設計的手機外殼、刻上獨特字句的門鎖掛飾和外型精美的日本御守平安符，另外亦有趣致小狗攬枕、立體揮春、賀年飾品等。
缺乏創業概念的團隊，若要成功，除了過程中摸石過河外，導師從旁指導及在適當時候刺激他們的新穎想法都很重要。學院商學部講師徐志強博士稱：「希望透過今次的活動使同學了解創業的正確價值觀，做好產品成本及營運開支管理，明白控制成本的重要性，同時學習撇開個人的欲求，將眼光轉移到市場口味，採購一些有話題性及獨特性的貨品。在籌備過程中亦讓他們接觸不同層面的人，建立各種人脈關係，對於將來創業發展有莫大的幫助。」
有意將來創業的李卓成同學 ( 創業與管理學副學士一年級 ) 認為參與今次的活動，使他明白到當老闆一點也不輕鬆，說過要做便要坐言起行，這樣才會成功。他表示若果同時要求產品質素理想及控制成本得宜，必須親身與不同的廠商及物流商接洽，團隊從中學習如何與對方磋商、處理各種問題及學懂舒緩壓力，這些寶貴經驗幫助他打好日後創業發展的根基。活動完結後，團隊會將部分收益扣除成本後捐助至有需要的慈善機構，回饋社會。 </s> |
【物理自療】用電子磅監察 減肥更有標準 | 快到農曆新年，「過年」除了一家團聚吃團年飯外，還會與親朋戚友拜年，數天長假期少不免會吃糕點、糖果等賀年食品，每逢新年不少人都預計自己的磅數會增加，不少人更會訂下目標，「過年」後要更努力減肥。新一年新開始，未來數期會分享一些體適能結合科技的資訊給大家，希望令讀者讓體重更快重回正軌。
不少人會恆常地監察自己的體重，亦會量度腰圍，了解身體的狀況，但是單靠體重未必能反映實況，其實體重只是眾多參考值其中一部分，所以亦需參考其他數字，如脂肪百分比和BMI ( Body Mass Index ) 體重指數。
若要了解自己是否過輕、正常、超重甚至肥胖，一般會計算BMI，即是評估身體脂肪分佈的方法。計算方法：體重 ( 公斤 )／身高 ( 米2 )，這是一個相對客觀的標準，不會單憑重量就斷定一個人是否肥胖，計算亦包括身高，以下是BMI的亞洲標準：
體重指數 ( 亞洲標準 ) 分類
<18.5 過輕
18.5 - 22.9 正常
23 - 24.9 超重
25 - 29.9 肥胖
>30 嚴重肥胖
不過科技日新月異，市面上已有形形色色的智能電子磅，除了可量度體重外，還會計算BMI，甚至計出當天的脂肪百分比，雖然準確度未能及手握生物電阻分析儀器，但作為自我參考經已足夠。部分的電子磅也會連結手機的應用程式，可以更仔細監察到每個星期或每個月身體的體重變化，某些程式裡亦有簡單的飲食建議，讓用家可以參考。
如果已經有電子磅或有興趣購買的讀者，可注意以下兩個事項：
1. 定時量度：用家不能第一日在早上量度，第二日則在晚上量度，因為不同時間身體的水份和狀態不同，所以相同時間、相同狀態，才得出更準確的參考數字。
2.水份補充：如果第一次量度已補充了水份，往後理應都是補充了水份才量度，因為儀器的背後原理多是通過人體電流，計算身體內有多少阻力得出結果，而脂肪和水份都會影響到電阻，所以身體水份一致才量度亦同樣重要。
希望讀者閱讀後，明白到減肥是一個好的計劃，但要知道自己的底線，而科技進步，的確令大眾更易知道個人的標準，不再單單看體重這個數字。
下一期將會介紹想減肥如何食得健康之餘，又有飽肚感，不要錯過。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】用電子磅監察 減肥更有標準 [/INST] 快到農曆新年，「過年」除了一家團聚吃團年飯外，還會與親朋戚友拜年，數天長假期少不免會吃糕點、糖果等賀年食品，每逢新年不少人都預計自己的磅數會增加，不少人更會訂下目標，「過年」後要更努力減肥。新一年新開始，未來數期會分享一些體適能結合科技的資訊給大家，希望令讀者讓體重更快重回正軌。
不少人會恆常地監察自己的體重，亦會量度腰圍，了解身體的狀況，但是單靠體重未必能反映實況，其實體重只是眾多參考值其中一部分，所以亦需參考其他數字，如脂肪百分比和BMI ( Body Mass Index ) 體重指數。
若要了解自己是否過輕、正常、超重甚至肥胖，一般會計算BMI，即是評估身體脂肪分佈的方法。計算方法：體重 ( 公斤 )／身高 ( 米2 )，這是一個相對客觀的標準，不會單憑重量就斷定一個人是否肥胖，計算亦包括身高，以下是BMI的亞洲標準：
體重指數 ( 亞洲標準 ) 分類
<18.5 過輕
18.5 - 22.9 正常
23 - 24.9 超重
25 - 29.9 肥胖
>30 嚴重肥胖
不過科技日新月異，市面上已有形形色色的智能電子磅，除了可量度體重外，還會計算BMI，甚至計出當天的脂肪百分比，雖然準確度未能及手握生物電阻分析儀器，但作為自我參考經已足夠。部分的電子磅也會連結手機的應用程式，可以更仔細監察到每個星期或每個月身體的體重變化，某些程式裡亦有簡單的飲食建議，讓用家可以參考。
如果已經有電子磅或有興趣購買的讀者，可注意以下兩個事項：
1. 定時量度：用家不能第一日在早上量度，第二日則在晚上量度，因為不同時間身體的水份和狀態不同，所以相同時間、相同狀態，才得出更準確的參考數字。
2.水份補充：如果第一次量度已補充了水份，往後理應都是補充了水份才量度，因為儀器的背後原理多是通過人體電流，計算身體內有多少阻力得出結果，而脂肪和水份都會影響到電阻，所以身體水份一致才量度亦同樣重要。
希望讀者閱讀後，明白到減肥是一個好的計劃，但要知道自己的底線，而科技進步，的確令大眾更易知道個人的標準，不再單單看體重這個數字。
下一期將會介紹想減肥如何食得健康之餘，又有飽肚感，不要錯過。 </s> |
【健康生活】中醫流感防禦 | 中醫角度，季節性流行性感冒 ( 流感 ) 屬「流性感冒」及「溫病」範疇。症狀主要表現為發熱，並可伴有咳嗽、流涕、頭痛、咽痛、全身不適；同時亦可能出現腹瀉、嘔吐等消化道症狀。
對於免疫力較低人士，尤其長者，患上流感後容易令基礎問題惡化，並且可能出現肺炎、支氣管炎等併發症，嚴重的話甚至死亡。
本港流感高峰期一般為冬季1至3月及夏季7至9月。這提示我們本港已進入冬季流感高峰期，並可見本年度流感求診個案有持續上升趨勢。同時近日天氣氣溫反 覆，令一眾市民無所適從。
一旦不幸患上流感症狀，就必需接受醫生診療。但中醫認為「正氣內存，邪不可干」，意思是當人體抵抗力強壯，便不受各病邪入侵身體。所以要預防流感，就必需由日常生活做起，下介紹三種中醫方法幫助大家扶「正氣」！
天灸療法
平素怕冷、容易感冒、鼻敏感等體質偏寒人士可選擇「三伏天灸」治療。天灸是針對冬天誘發的疾病，通過採用辛溫刺激的中藥敷貼在特定穴位表面，達到溫通經絡，扶助陽氣的效果，從以減低冬天疾病發作的機會。
茶療
玉屏風茶
材料：防風3克、白朮6克及黃耆6克
做法：將材料洗凈，材料稍為剪開，加入約500毫升沸水沖焗15分鐘。待水溫降低和暖後，調入適量蜂蜜即可。
功效：益氣固表，有助預防感冒。建議每日一服，一周連續服三天。
泡腳
材料：艾葉30克及生薑5片
做法：先加水浸蓋材料煎煮20至30分鐘，另加入清水把水溫降至約40℃後浸泡雙腳20分鐘。
功效：溫經散寒，預防風寒感冒。孕婦、小童、心臟病、皮膚病及血壓不穩定人士不宜。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【健康生活】中醫流感防禦 [/INST] 中醫角度，季節性流行性感冒 ( 流感 ) 屬「流性感冒」及「溫病」範疇。症狀主要表現為發熱，並可伴有咳嗽、流涕、頭痛、咽痛、全身不適；同時亦可能出現腹瀉、嘔吐等消化道症狀。
對於免疫力較低人士，尤其長者，患上流感後容易令基礎問題惡化，並且可能出現肺炎、支氣管炎等併發症，嚴重的話甚至死亡。
本港流感高峰期一般為冬季1至3月及夏季7至9月。這提示我們本港已進入冬季流感高峰期，並可見本年度流感求診個案有持續上升趨勢。同時近日天氣氣溫反 覆，令一眾市民無所適從。
一旦不幸患上流感症狀，就必需接受醫生診療。但中醫認為「正氣內存，邪不可干」，意思是當人體抵抗力強壯，便不受各病邪入侵身體。所以要預防流感，就必需由日常生活做起，下介紹三種中醫方法幫助大家扶「正氣」！
天灸療法
平素怕冷、容易感冒、鼻敏感等體質偏寒人士可選擇「三伏天灸」治療。天灸是針對冬天誘發的疾病，通過採用辛溫刺激的中藥敷貼在特定穴位表面，達到溫通經絡，扶助陽氣的效果，從以減低冬天疾病發作的機會。
茶療
玉屏風茶
材料：防風3克、白朮6克及黃耆6克
做法：將材料洗凈，材料稍為剪開，加入約500毫升沸水沖焗15分鐘。待水溫降低和暖後，調入適量蜂蜜即可。
功效：益氣固表，有助預防感冒。建議每日一服，一周連續服三天。
泡腳
材料：艾葉30克及生薑5片
做法：先加水浸蓋材料煎煮20至30分鐘，另加入清水把水溫降至約40℃後浸泡雙腳20分鐘。
功效：溫經散寒，預防風寒感冒。孕婦、小童、心臟病、皮膚病及血壓不穩定人士不宜。 </s> |
【醫健最前線】研究助了解 神經系統疾病成因 | 香港科技大學 ( 下稱科大 ) 一支跨學科研究團隊，發現了人類大腦如何開啟及關閉神經活動的機制，對了解如癲癇症、帕金遜症及毛細血管擴張性共濟失調等神經系統疾病的機理，提供了重要的基礎。
於科大生命科學部主任兼講座教授賀若蒲領導下，作出有關發現的博士研究生程愛芳指出：「正如生活中很多事情一樣，健康的大腦功能取決於各種活動之間的平衡。我們認為大腦是活躍的，譬如提一下腿或說一句話，都屬於活躍的身體機能；但能夠讓我們的大腦停止這些活動同樣重要。惟一直以來，科學界都不清楚大腦具體如何執行這種調控功能。」
研究團隊發現，大腦分別透過調節蛋白激酶ATM和ATR的水平，來平衡這種「開始」與「停止」的功能。例如，病理情況下，當ATM水平下降時，ATR的水平就會增加，反之亦然。此外，團隊還發現，ATM負責調控興奮性突觸微小囊泡，而ATR則負責調控抑制性突觸微小囊泡，這兩種激酶是透過控制這些微小囊泡的運 動，從而調控神經活動的興奮抑制平衡。神經元突觸乃兩個神經元之間的空隙，用以調節大腦中的訊息流動。
身兼科大超高分辨率成像中心主任的賀若蒲教授表示：「這項新發現屬基礎研究領域，但對人類疾病的研究具有重大意義。舉個例子，癲癇症患者的其中一個問題就是缺乏抑制能力。正如我們的研究結果預測，ATR太少的人很可能會患上癲癇症；相反，缺乏ATM的人則難以精確地控制活動能力，亦難於維持適當的神經興奮/抑制比例 ( E/I Ratio )，這意味著ATM和ATR之間存在陰陽平衡關係。但這只是研究的開端，我相信我們的工作將有助開拓更廣泛的神經系統疾病機理研究。」這項發現早前獲刊登於《美國國家科學院院刊》( Proceedings of the National Academy of Sciences ) 上。
團員透過科大提供的超高分辨率顯微鏡，以極高倍率觀察兩種激酶在細胞中的位置。顯微鏡特有的定格設計，有效維持拍攝高解像度影像過程所需要的穩定性。科大物理學系教授及超高分辨率成像中心副主任杜勝望教授表示：「我們面對的其中一項重大挑戰，是即使在超高分辨率的顯微鏡下，所有的囊泡看起來都非常相似。為了進行辨識，我們為顯微鏡研發了一套三色系統，結果協助團隊證實了ATM和ATR不會於同一個VAMP2標記的突觸小泡上出現。」 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【醫健最前線】研究助了解 神經系統疾病成因 [/INST] 香港科技大學 ( 下稱科大 ) 一支跨學科研究團隊，發現了人類大腦如何開啟及關閉神經活動的機制，對了解如癲癇症、帕金遜症及毛細血管擴張性共濟失調等神經系統疾病的機理，提供了重要的基礎。
於科大生命科學部主任兼講座教授賀若蒲領導下，作出有關發現的博士研究生程愛芳指出：「正如生活中很多事情一樣，健康的大腦功能取決於各種活動之間的平衡。我們認為大腦是活躍的，譬如提一下腿或說一句話，都屬於活躍的身體機能；但能夠讓我們的大腦停止這些活動同樣重要。惟一直以來，科學界都不清楚大腦具體如何執行這種調控功能。」
研究團隊發現，大腦分別透過調節蛋白激酶ATM和ATR的水平，來平衡這種「開始」與「停止」的功能。例如，病理情況下，當ATM水平下降時，ATR的水平就會增加，反之亦然。此外，團隊還發現，ATM負責調控興奮性突觸微小囊泡，而ATR則負責調控抑制性突觸微小囊泡，這兩種激酶是透過控制這些微小囊泡的運 動，從而調控神經活動的興奮抑制平衡。神經元突觸乃兩個神經元之間的空隙，用以調節大腦中的訊息流動。
身兼科大超高分辨率成像中心主任的賀若蒲教授表示：「這項新發現屬基礎研究領域，但對人類疾病的研究具有重大意義。舉個例子，癲癇症患者的其中一個問題就是缺乏抑制能力。正如我們的研究結果預測，ATR太少的人很可能會患上癲癇症；相反，缺乏ATM的人則難以精確地控制活動能力，亦難於維持適當的神經興奮/抑制比例 ( E/I Ratio )，這意味著ATM和ATR之間存在陰陽平衡關係。但這只是研究的開端，我相信我們的工作將有助開拓更廣泛的神經系統疾病機理研究。」這項發現早前獲刊登於《美國國家科學院院刊》( Proceedings of the National Academy of Sciences ) 上。
團員透過科大提供的超高分辨率顯微鏡，以極高倍率觀察兩種激酶在細胞中的位置。顯微鏡特有的定格設計，有效維持拍攝高解像度影像過程所需要的穩定性。科大物理學系教授及超高分辨率成像中心副主任杜勝望教授表示：「我們面對的其中一項重大挑戰，是即使在超高分辨率的顯微鏡下，所有的囊泡看起來都非常相似。為了進行辨識，我們為顯微鏡研發了一套三色系統，結果協助團隊證實了ATM和ATR不會於同一個VAMP2標記的突觸小泡上出現。」 </s> |
【中英素】美味動手做 椰汁紅豆糕 | 近日忽然想吃椰汁紅豆糕，想了好幾日，又近農曆新年，滿街都是賀年的中式糕點，完全是大大的誘惑。可是我又想起去年過年前買過某大中式餅店牌子的椰汁紅豆糕，超級硬就像吃橡膠，非常難吃。
左思右想，終於衝破了煲紅豆好浪費時間的心理關口，一口氣自己做了兩個，滿足了幾日以來的欲望。純素的朋友更可用無糖植物奶代替鮮奶。
有一點要注意的是煲紅豆的時間，紅豆要夠熟但不要起沙，實際上要煲多久要視乎你買的紅豆大小及品種，不能一概而論。我通常都會是洗淨紅豆，連未煲的水一起煲。煲約半小時查看一下。如皮已爆開可熄火焗多20至30分鐘即可。如還未爆開可每15分鐘查看一次，到皮爆再焗就可以了。
有了這食譜，如不喜歡紅豆的可改為馬豆，亦可甚麼都不加而做個椰汁糕，非常百變。
材料：
紅豆 70克
砂糖 100克
椰漿 165毫升 ( 細罐 )
鮮奶或_任何無糖植物奶 120毫升
煉奶 ( 可不用 ) 2至3湯匙
水 400毫升
粟粉 70克
做法：
1. 紅豆放入一大煲水煮熟，但不要熟到起沙。今次時間我用了45分鐘，但不同紅豆時間會有不同，可參考文章之前的做法。煮熟撈起備用。
2. 煲內放入砂糖，奶、煉奶、椰漿及200毫升水拌勻，用中火煮滾後轉至最小火。
3. 粟粉先用200克水開勻，再慢慢倒入「1」。用發蛋器一直攪拌以防有粉粒，至開始滾。再加入紅豆攪伴至開始滾就可熄火。
4. 在模內抹薄薄一層油，將「3」倒入。放涼半小時再包保鮮紙 ( 保鮮紙緊貼糕面 )，再放入雪櫃幾小時即成。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【中英素】美味動手做 椰汁紅豆糕 [/INST] 近日忽然想吃椰汁紅豆糕，想了好幾日，又近農曆新年，滿街都是賀年的中式糕點，完全是大大的誘惑。可是我又想起去年過年前買過某大中式餅店牌子的椰汁紅豆糕，超級硬就像吃橡膠，非常難吃。
左思右想，終於衝破了煲紅豆好浪費時間的心理關口，一口氣自己做了兩個，滿足了幾日以來的欲望。純素的朋友更可用無糖植物奶代替鮮奶。
有一點要注意的是煲紅豆的時間，紅豆要夠熟但不要起沙，實際上要煲多久要視乎你買的紅豆大小及品種，不能一概而論。我通常都會是洗淨紅豆，連未煲的水一起煲。煲約半小時查看一下。如皮已爆開可熄火焗多20至30分鐘即可。如還未爆開可每15分鐘查看一次，到皮爆再焗就可以了。
有了這食譜，如不喜歡紅豆的可改為馬豆，亦可甚麼都不加而做個椰汁糕，非常百變。
材料：
紅豆 70克
砂糖 100克
椰漿 165毫升 ( 細罐 )
鮮奶或_任何無糖植物奶 120毫升
煉奶 ( 可不用 ) 2至3湯匙
水 400毫升
粟粉 70克
做法：
1. 紅豆放入一大煲水煮熟，但不要熟到起沙。今次時間我用了45分鐘，但不同紅豆時間會有不同，可參考文章之前的做法。煮熟撈起備用。
2. 煲內放入砂糖，奶、煉奶、椰漿及200毫升水拌勻，用中火煮滾後轉至最小火。
3. 粟粉先用200克水開勻，再慢慢倒入「1」。用發蛋器一直攪拌以防有粉粒，至開始滾。再加入紅豆攪伴至開始滾就可熄火。
4. 在模內抹薄薄一層油，將「3」倒入。放涼半小時再包保鮮紙 ( 保鮮紙緊貼糕面 )，再放入雪櫃幾小時即成。 </s> |
【本周生肖運程】2月13至19日 | 犬( 本周最旺 )
正偏財兩旺的一周，尤其是投機賭博更易大有收穫，不妨趁節日與膚色白的親友合資，收穫會更可觀，但緊記小賭怡情見好就要收手。 ( 幸運數字：11 )
兔 ( 本周最弱 )
健康較差的一周，尤其易因過勞令抵抗力降低，感染流行性疾病，小心病情稍有好轉又會轉差，節日還是留在家休息比較好。( 幸運數字：50 )
鼠
人際關係非常麻麻的一周，節日時小心遇上關心完你工作前途又挖苦你財政的親友，令你大為無癮，與其爭辯不如充耳不聞。( 幸運數字：10 )
牛
為了小事而夾在父母與伴侶中間，令你非常無奈，既然如何選擇都會顧此失彼，就不如暫時先忍讓一下伴侶，始終父母永遠最懂體諒子女難處。( 幸運數字：34 )
虎
財運較弱，為了準備節日所需已花掉不少錢，本周更會有關於家庭的大開支突然出現，還是先擱置任何不必要的花費，以迎接這筆嚴重破財吧。( 幸運數字：7 )
龍
財運貌似不俗，尤其從事分佣制或自僱的朋友，突然有不少大生意出現，可惜收益不是即時到賬，還是審慎點用錢為妙。( 幸運數字：5 )
蛇
事業運非常麻麻的一周，大節當前工作才接二連三出現大大小小問題，就算加班亦未必來得及修正，還是向同事們求助吧。( 幸運數字：2 )
馬
本周財運非常旺，年終雙糧、分紅雖然早在預期之內，但既然沒有急需就不妨將錢用來作短線投資，利用本周的運勢賺多一點來過肥年。 ( 幸運數字：46 )
羊
同事們的假日模式已經啟動，就算如何催促也只會徒勞無功，既然工作也不急於一時，就不要惹出任何爭端，安心享受假期吧。 ( 幸運數字：49 )
猴
姻緣運不俗，尤其是男性，會有女性親友關心你的感情狀況，更會打鐵襯熱馬上介紹異性給你認識，但無意相睇就應馬上婉拒親友的好意。 ( 幸運數字：47 )
雞
感情運一般，本周容易因小事與伴侶鬧得非常不快，在人前就要裝作無事一樣，人後卻陷入冷戰之中，令你非常委屈。( 幸運數字：43 )
豬
財源滾滾來的一周，但未必全是現金收益，可能只是親友為你準備非常貴重或非常合意的禮物，記得要誠心感謝對方的心意。( 幸運數字：16 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】2月13至19日 [/INST] 犬( 本周最旺 )
正偏財兩旺的一周，尤其是投機賭博更易大有收穫，不妨趁節日與膚色白的親友合資，收穫會更可觀，但緊記小賭怡情見好就要收手。 ( 幸運數字：11 )
兔 ( 本周最弱 )
健康較差的一周，尤其易因過勞令抵抗力降低，感染流行性疾病，小心病情稍有好轉又會轉差，節日還是留在家休息比較好。( 幸運數字：50 )
鼠
人際關係非常麻麻的一周，節日時小心遇上關心完你工作前途又挖苦你財政的親友，令你大為無癮，與其爭辯不如充耳不聞。( 幸運數字：10 )
牛
為了小事而夾在父母與伴侶中間，令你非常無奈，既然如何選擇都會顧此失彼，就不如暫時先忍讓一下伴侶，始終父母永遠最懂體諒子女難處。( 幸運數字：34 )
虎
財運較弱，為了準備節日所需已花掉不少錢，本周更會有關於家庭的大開支突然出現，還是先擱置任何不必要的花費，以迎接這筆嚴重破財吧。( 幸運數字：7 )
龍
財運貌似不俗，尤其從事分佣制或自僱的朋友，突然有不少大生意出現，可惜收益不是即時到賬，還是審慎點用錢為妙。( 幸運數字：5 )
蛇
事業運非常麻麻的一周，大節當前工作才接二連三出現大大小小問題，就算加班亦未必來得及修正，還是向同事們求助吧。( 幸運數字：2 )
馬
本周財運非常旺，年終雙糧、分紅雖然早在預期之內，但既然沒有急需就不妨將錢用來作短線投資，利用本周的運勢賺多一點來過肥年。 ( 幸運數字：46 )
羊
同事們的假日模式已經啟動，就算如何催促也只會徒勞無功，既然工作也不急於一時，就不要惹出任何爭端，安心享受假期吧。 ( 幸運數字：49 )
猴
姻緣運不俗，尤其是男性，會有女性親友關心你的感情狀況，更會打鐵襯熱馬上介紹異性給你認識，但無意相睇就應馬上婉拒親友的好意。 ( 幸運數字：47 )
雞
感情運一般，本周容易因小事與伴侶鬧得非常不快，在人前就要裝作無事一樣，人後卻陷入冷戰之中，令你非常委屈。( 幸運數字：43 )
豬
財源滾滾來的一周，但未必全是現金收益，可能只是親友為你準備非常貴重或非常合意的禮物，記得要誠心感謝對方的心意。( 幸運數字：16 ) </s> |
【職場航行日誌】小心敵人偽裝同伴 ( 下 ) | 上一次講到當年小熊初入職時，便有一班小花迅即埋身，打探小熊對其上司的印象。由於我跟著個麻煩上司，入職咗幾個月已經好困擾，呢班小花又點會放過可以進擊嘅機會呢？
好多時我地嘅合作係源於要宣傳或者喺機構活動上擔任工作人員，總會有多餘嘅時間可以閒談，當然喺我旁邊一齊數我上司，七情上面去同情我，鼓勵我有咩勞騷不妨講出嚟。見到咁嘅誠意，歷煉不足嘅自己唔多唔少會被打動，不過喺人地用咗幾個月時間儲夠要知道嘅事後，唔知點解就會極速通晒天，傳晒去相關人士嘅耳入面。
呢啲是與非即使有人搵你對質，只要你堅持係人地扭曲咗你嘅說法，尚有轉彎餘地，再高招去打擊你嘅係用方法直接干擾你嘅仕途。
喺公營機構入面，同事可以任意申請覺得合適嘅職位，而我都唔例外，好想擺脫黑心上司。湊巧隔離Team有同事升職去其他部門，騰出咗一個空缺，而呢條Team嘅Team head出咗名係好好先生。他對下屬全部都好包容，只要你做好份內事，日日準時收工唔會有意見，評核個分一定有咁鬆手得咁鬆手！對我嚟講好吸引，心思思想申請，蠢就蠢在走去問小花意見。「呢啲位係有經理Blessing先好去申請啊！同埋呢，聽講雖然本身個位係跟返原本呢個嘅，但係收到風之後會降Grade架，如果你走去做個降Grade位，都好唔抵啦！」聽完立刻對念頭止步，原來要有高層開聲先好去申請，否則只係晒時間，仲會被上司懷疑點解有去意，可能被佢進一步玩弄。
不出兩個月，真相大白了，有日食Lunch同專職請HR嘅前輩傾開計，佢問我點解咁頂唔順自己上司都唔申請呢個空缺，我一五一十將小花講嘅說話講返出嚟。佢好驚訝，話從來無傾過要將個位降Grade，而且小花們喺經理面前好落力介紹自己啲朋友好有心想嚟做。所以，結果就係請咗佢地朋友囉！
朋友？同伴？唔好諗得太簡單，每做一個重要嘅決定之前都唔應該只聽一面之詞，最後結果係點自己都有責任。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場航行日誌】小心敵人偽裝同伴 ( 下 ) [/INST] 上一次講到當年小熊初入職時，便有一班小花迅即埋身，打探小熊對其上司的印象。由於我跟著個麻煩上司，入職咗幾個月已經好困擾，呢班小花又點會放過可以進擊嘅機會呢？
好多時我地嘅合作係源於要宣傳或者喺機構活動上擔任工作人員，總會有多餘嘅時間可以閒談，當然喺我旁邊一齊數我上司，七情上面去同情我，鼓勵我有咩勞騷不妨講出嚟。見到咁嘅誠意，歷煉不足嘅自己唔多唔少會被打動，不過喺人地用咗幾個月時間儲夠要知道嘅事後，唔知點解就會極速通晒天，傳晒去相關人士嘅耳入面。
呢啲是與非即使有人搵你對質，只要你堅持係人地扭曲咗你嘅說法，尚有轉彎餘地，再高招去打擊你嘅係用方法直接干擾你嘅仕途。
喺公營機構入面，同事可以任意申請覺得合適嘅職位，而我都唔例外，好想擺脫黑心上司。湊巧隔離Team有同事升職去其他部門，騰出咗一個空缺，而呢條Team嘅Team head出咗名係好好先生。他對下屬全部都好包容，只要你做好份內事，日日準時收工唔會有意見，評核個分一定有咁鬆手得咁鬆手！對我嚟講好吸引，心思思想申請，蠢就蠢在走去問小花意見。「呢啲位係有經理Blessing先好去申請啊！同埋呢，聽講雖然本身個位係跟返原本呢個嘅，但係收到風之後會降Grade架，如果你走去做個降Grade位，都好唔抵啦！」聽完立刻對念頭止步，原來要有高層開聲先好去申請，否則只係晒時間，仲會被上司懷疑點解有去意，可能被佢進一步玩弄。
不出兩個月，真相大白了，有日食Lunch同專職請HR嘅前輩傾開計，佢問我點解咁頂唔順自己上司都唔申請呢個空缺，我一五一十將小花講嘅說話講返出嚟。佢好驚訝，話從來無傾過要將個位降Grade，而且小花們喺經理面前好落力介紹自己啲朋友好有心想嚟做。所以，結果就係請咗佢地朋友囉！
朋友？同伴？唔好諗得太簡單，每做一個重要嘅決定之前都唔應該只聽一面之詞，最後結果係點自己都有責任。 </s> |
【巿場消息】如何建立團隊管理風格 | 上星期我提到職場女性晉升的不同要素，包括鼓勵她們建立自信，學會在家庭及職場上取得平衡。那麼當晉身管理層時，需要怎樣的管理風格才能帶領好一個團隊呢？
談到管理風格，我深信不論男性或女性管理人員均有其優勢；但有研究指出，部分女性管理人員認為模仿男性管理人的特質，才能建立威信，但又基於社會的性別標準，而出現落差 。
瑞士洛桑管理學院教授1提到，社會對男女性經常有著「雙重標準」，意指同樣的事情，由男性或女性來做，得出的評價往往截然不同。譬如，當果決、積極爭取等符合大眾期望的管理特質，放到女性管理人身上，就會被冠以「爭強、好勝」的標籤，但換轉是男性，卻會被視為「非常進取」。
要真正發揮管理潛能，女性管理人員除了應展現自信和決斷力，其實亦應保持女性特質，包括向同事展現溫暖、友善、關懷和支特。以全球百大具影響力女性 ── Pepsi Coke首位女主席兼行政總裁Indra Nooyi為例，她雖然是強勢談判者，大家亦對她的商業直覺及決策力投信任票，但她又會給直屬部屬送小禮物或生日蛋糕，展現温柔細心的一面1。
回顧過去的保險業管理經驗，我認為管理能力其實沒有男女及年齡之別，管理層所需的特質和能力跟性別沒有直接關係，即使是沒有行內經驗的年輕一代，只要獲得公司的悉心栽培，亦可以獲得發展及晉升空間。透過以下方法，可有助管理人員建立團隊管理風格，贏取團隊信任：
1. 在男性與女性領導風格取得平衡，既要學習男性的自信果斷，同時保持女性的溫柔形象
2. 鼓勵職場多元共融，發出清晰的訊息和指引，讓同事跳出性別定型的框架，避免出現上文提及的「雙重標準」
3. 為自己在公司內外找一位資深導師，適當時接受重要任務、挑戰自我；也可以讓自己收集意見，在遇上挫折時重拾信心
應用到保險業中，這些方法除了協助我建立團隊互信，更重要是我們的前線同事可以有更多空間發揮潛能，迎接晉升機會。我一直鼓勵前線同事們學習職場上兩性間的相處之道，從而建立更穩固、更強大的團隊。在我們公司內，有不少能力高的年輕同事很快便能晉升，短短一年內便由初入行新人晉升至管理階層的例子更比比皆是。
男女天生性別特質不一樣，不論是互補，或者是各自的特質，都可令團隊生產效益提高。譬如，女性較善於處理溝通上的衝突；男性多半強在大刀闊斧地勾勒出創新及願景的發展藍圖。正因有多元化的管理風格，在男女管理層相輔相成下，可為不少企業創造更大的發展及盈利基礎。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【巿場消息】如何建立團隊管理風格 [/INST] 上星期我提到職場女性晉升的不同要素，包括鼓勵她們建立自信，學會在家庭及職場上取得平衡。那麼當晉身管理層時，需要怎樣的管理風格才能帶領好一個團隊呢？
談到管理風格，我深信不論男性或女性管理人員均有其優勢；但有研究指出，部分女性管理人員認為模仿男性管理人的特質，才能建立威信，但又基於社會的性別標準，而出現落差 。
瑞士洛桑管理學院教授1提到，社會對男女性經常有著「雙重標準」，意指同樣的事情，由男性或女性來做，得出的評價往往截然不同。譬如，當果決、積極爭取等符合大眾期望的管理特質，放到女性管理人身上，就會被冠以「爭強、好勝」的標籤，但換轉是男性，卻會被視為「非常進取」。
要真正發揮管理潛能，女性管理人員除了應展現自信和決斷力，其實亦應保持女性特質，包括向同事展現溫暖、友善、關懷和支特。以全球百大具影響力女性 ── Pepsi Coke首位女主席兼行政總裁Indra Nooyi為例，她雖然是強勢談判者，大家亦對她的商業直覺及決策力投信任票，但她又會給直屬部屬送小禮物或生日蛋糕，展現温柔細心的一面1。
回顧過去的保險業管理經驗，我認為管理能力其實沒有男女及年齡之別，管理層所需的特質和能力跟性別沒有直接關係，即使是沒有行內經驗的年輕一代，只要獲得公司的悉心栽培，亦可以獲得發展及晉升空間。透過以下方法，可有助管理人員建立團隊管理風格，贏取團隊信任：
1. 在男性與女性領導風格取得平衡，既要學習男性的自信果斷，同時保持女性的溫柔形象
2. 鼓勵職場多元共融，發出清晰的訊息和指引，讓同事跳出性別定型的框架，避免出現上文提及的「雙重標準」
3. 為自己在公司內外找一位資深導師，適當時接受重要任務、挑戰自我；也可以讓自己收集意見，在遇上挫折時重拾信心
應用到保險業中，這些方法除了協助我建立團隊互信，更重要是我們的前線同事可以有更多空間發揮潛能，迎接晉升機會。我一直鼓勵前線同事們學習職場上兩性間的相處之道，從而建立更穩固、更強大的團隊。在我們公司內，有不少能力高的年輕同事很快便能晉升，短短一年內便由初入行新人晉升至管理階層的例子更比比皆是。
男女天生性別特質不一樣，不論是互補，或者是各自的特質，都可令團隊生產效益提高。譬如，女性較善於處理溝通上的衝突；男性多半強在大刀闊斧地勾勒出創新及願景的發展藍圖。正因有多元化的管理風格，在男女管理層相輔相成下，可為不少企業創造更大的發展及盈利基礎。 </s> |
【活動速遞】就業及升學展覽 新一年好工大放送 | 由《招職》主辦的「就業及升學展覽」於1月29日至31日假將軍澳新都城中心二期舉行，為2018年的連串招聘活動揭開序幕。是次展覽會得到數十間企業參加，提供多個職位空缺，並設有即場面試，為一眾求職者大開方便之門，盡快覓得心水好工。
保柏：參展有助招募人才
今次「就業及升學展覽」有不少首次參與的參展商，其中包括保柏 ( 亞洲 ) 有限公司，Rachel Mak ( 高級理賠經理 ) 表示，《招職》雜誌覆蓋率廣，讀者眾多，相信其展覽會能夠吸引大量人流，有助公司進行招聘工作。「保柏今次主要是招攬前線人才，例如銷售及顧客服務的崗位就需要大量新血加入，另外我們也物色後勤同事來處理理賠個案。
「我們要求應徵者具備中七或以上的教育水平，工作態度必須積極，尤其前線同事要經常跟不同的顧客接觸，協助處理其各式各樣的查詢，所以願意主動與人溝通的人士會比較合適。新入職的同事會在試用期間接受為期一至兩個月的課堂訓練，另外公司亦會提供大量在職培訓，務求他們能夠清楚明白行業的守則及運作，以便盡快融入保柏的公司文化，投入工作，發揮所長。 」
Rachel Mak表示，保柏 ( 亞洲 ) 有限公司提供完善培訓，助員工投入工作，發揮所長。
怡中航空：提供多元化工作崗位
怡中航空服務有限公司今次再度參與「就業及升學展覽」，其招聘專員Agnes Fung表示，《招職》展覽會配套完善，而公司亦打算在將軍澳一帶吸納人才，拓展招聘範圍，因此促成是次參展的契機。「公司有不少工種可供求職者選擇，其中包括地勤服務員、行李搬運員、航空專員、停機坪司機等。
「我們的培訓計劃相當完備，所以申請人不需要一定具備航空業界的服務經驗，而學歷方面只要是中學畢業就已足夠，個別崗位更沒有這項要求。求職者可以在我們的招聘網站找到相關的求職資訊，另外我們也拍攝了部分工種的介紹短片並上載到YouTube，好讓求職者對其申請職位有更清晰的了解，更容易找到適合自己發展的崗位。 」
Agnes Fung指出，怡中航空服務有限公司備有多元化的空缺供求職者選擇。
求職者分享
Joe (售貨員)
「我一直都想揾一份人工更高的工作，今日趁放假便過來招聘會看一看，碰碰運氣。這裡的選擇比想像中要多，暫時我已跟兩家公司進行面試，相信很快就可以轉工。 」
陳先生 (待業人士)
「我本來只打算過來瞧瞧，也沒有甚麼寄望，不過待了一會又發現有幾份工作幾適合自己，現在已填妥了申請表格。我覺得在這裡跟人即時面談會有更大的入職機會。 」 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【活動速遞】就業及升學展覽 新一年好工大放送 [/INST] 由《招職》主辦的「就業及升學展覽」於1月29日至31日假將軍澳新都城中心二期舉行，為2018年的連串招聘活動揭開序幕。是次展覽會得到數十間企業參加，提供多個職位空缺，並設有即場面試，為一眾求職者大開方便之門，盡快覓得心水好工。
保柏：參展有助招募人才
今次「就業及升學展覽」有不少首次參與的參展商，其中包括保柏 ( 亞洲 ) 有限公司，Rachel Mak ( 高級理賠經理 ) 表示，《招職》雜誌覆蓋率廣，讀者眾多，相信其展覽會能夠吸引大量人流，有助公司進行招聘工作。「保柏今次主要是招攬前線人才，例如銷售及顧客服務的崗位就需要大量新血加入，另外我們也物色後勤同事來處理理賠個案。
「我們要求應徵者具備中七或以上的教育水平，工作態度必須積極，尤其前線同事要經常跟不同的顧客接觸，協助處理其各式各樣的查詢，所以願意主動與人溝通的人士會比較合適。新入職的同事會在試用期間接受為期一至兩個月的課堂訓練，另外公司亦會提供大量在職培訓，務求他們能夠清楚明白行業的守則及運作，以便盡快融入保柏的公司文化，投入工作，發揮所長。 」
Rachel Mak表示，保柏 ( 亞洲 ) 有限公司提供完善培訓，助員工投入工作，發揮所長。
怡中航空：提供多元化工作崗位
怡中航空服務有限公司今次再度參與「就業及升學展覽」，其招聘專員Agnes Fung表示，《招職》展覽會配套完善，而公司亦打算在將軍澳一帶吸納人才，拓展招聘範圍，因此促成是次參展的契機。「公司有不少工種可供求職者選擇，其中包括地勤服務員、行李搬運員、航空專員、停機坪司機等。
「我們的培訓計劃相當完備，所以申請人不需要一定具備航空業界的服務經驗，而學歷方面只要是中學畢業就已足夠，個別崗位更沒有這項要求。求職者可以在我們的招聘網站找到相關的求職資訊，另外我們也拍攝了部分工種的介紹短片並上載到YouTube，好讓求職者對其申請職位有更清晰的了解，更容易找到適合自己發展的崗位。 」
Agnes Fung指出，怡中航空服務有限公司備有多元化的空缺供求職者選擇。
求職者分享
Joe (售貨員)
「我一直都想揾一份人工更高的工作，今日趁放假便過來招聘會看一看，碰碰運氣。這裡的選擇比想像中要多，暫時我已跟兩家公司進行面試，相信很快就可以轉工。 」
陳先生 (待業人士)
「我本來只打算過來瞧瞧，也沒有甚麼寄望，不過待了一會又發現有幾份工作幾適合自己，現在已填妥了申請表格。我覺得在這裡跟人即時面談會有更大的入職機會。 」 </s> |
【職場浮世繪】防流感自衛有術 | 近日流感強勢襲港，加上寒流不散，就算有流感針「打底」亦未必百分百安全，何況公眾場所和辦公室同樣是滿佈傳播細菌的陷阱，一不小心還是很容易「中招」的，所以筆者建議上班族防流感要用上自衛術。
《孫子兵法》其中一招是「進可攻，退可守」，筆者主張用自衛術防流感，靈感來自「退可守」的做法。概括而言，上班族在辦公室使出的自衛術可謂老生常談，只是忙於工作時總會容易忘記。舉例說，「常洗手」無人不懂，如廁後和食飯前固然必須洗手，但在流感肆虐期間，上班族每天返到公司，應該在開工前先用消毒液抹乾淨工作時最常觸摸到的東西，例如電腦鍵盤、桌面上的固網電話、文具，以及「快勞」 ( File ) 等。然而，很多上班族在忙於工作時總是忘記這一點，又或感到很麻煩而抗拒這樣做。此外，同事們亦要有公德心，如果要帶病上班，就應該戴上口罩。
管理層的責任
猶記得「沙士」疫症在香港爆發期間，大小企業在防疫工作上都嚴陣以待，有些大到不能出事的行業巨臂甚至把員工分成A、B兩隊，一旦A隊中有人受到感染而傳染至其他隊員，A隊便需要留在家中隔離一段時間。此時，沒有受感染的B隊便會「頂上」，接管A隊留在辦公室裡未完成的工作。
如今事過境遷十多年，大家似乎變得有點掉以輕心。據筆者了解，最近很多扛工仔患感冒以來多天未癒，他們的共通點是公司裡有很多同事患不同程度的感冒症，同樣是多天未癒。
上述情況可理解為感冒在不同的公司裡作小規模爆發。那麼，管理層應該採取適當行動，最基本又簡單的做法是馬上找清潔公司到辦公室消毒，及為洗手間添置有殺菌作用的消毒洗手液等。
從前有很多患感冒的人都不會去看醫生，因他們深信感冒可自行康復，事實上亦然，筆者也是這類人。然而，今天情況可不同，超級細菌已經誕生，並且到處肆虐，所以絕對不要看輕感冒！一旦患上感冒，盡快求醫是上策。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場浮世繪】防流感自衛有術 [/INST] 近日流感強勢襲港，加上寒流不散，就算有流感針「打底」亦未必百分百安全，何況公眾場所和辦公室同樣是滿佈傳播細菌的陷阱，一不小心還是很容易「中招」的，所以筆者建議上班族防流感要用上自衛術。
《孫子兵法》其中一招是「進可攻，退可守」，筆者主張用自衛術防流感，靈感來自「退可守」的做法。概括而言，上班族在辦公室使出的自衛術可謂老生常談，只是忙於工作時總會容易忘記。舉例說，「常洗手」無人不懂，如廁後和食飯前固然必須洗手，但在流感肆虐期間，上班族每天返到公司，應該在開工前先用消毒液抹乾淨工作時最常觸摸到的東西，例如電腦鍵盤、桌面上的固網電話、文具，以及「快勞」 ( File ) 等。然而，很多上班族在忙於工作時總是忘記這一點，又或感到很麻煩而抗拒這樣做。此外，同事們亦要有公德心，如果要帶病上班，就應該戴上口罩。
管理層的責任
猶記得「沙士」疫症在香港爆發期間，大小企業在防疫工作上都嚴陣以待，有些大到不能出事的行業巨臂甚至把員工分成A、B兩隊，一旦A隊中有人受到感染而傳染至其他隊員，A隊便需要留在家中隔離一段時間。此時，沒有受感染的B隊便會「頂上」，接管A隊留在辦公室裡未完成的工作。
如今事過境遷十多年，大家似乎變得有點掉以輕心。據筆者了解，最近很多扛工仔患感冒以來多天未癒，他們的共通點是公司裡有很多同事患不同程度的感冒症，同樣是多天未癒。
上述情況可理解為感冒在不同的公司裡作小規模爆發。那麼，管理層應該採取適當行動，最基本又簡單的做法是馬上找清潔公司到辦公室消毒，及為洗手間添置有殺菌作用的消毒洗手液等。
從前有很多患感冒的人都不會去看醫生，因他們深信感冒可自行康復，事實上亦然，筆者也是這類人。然而，今天情況可不同，超級細菌已經誕生，並且到處肆虐，所以絕對不要看輕感冒！一旦患上感冒，盡快求醫是上策。 </s> |
【發財立品】講品牌說故事 | 之前跟大家分享過不少如何打造品牌的方法，亦曾經多次提及，其實最終要令品牌打進消費者的思想和內心世界才叫成功。今次跟大家分享如何將品牌給予消費者一個舒服的感覺，從而將品牌打入他們的腦海中。
品牌推廣有如講故事一樣，當然故事需要引人入勝。在編寫品牌故事的時候，我們會從多角度及層面窺探品牌發展的背景、目標、遠景等。一個品牌的起源，往往是一個可塑性極高的故事大綱；例如很多品牌都是由一位創始人創辦出來，他們的出身、背景、社會環境、創辦概念、創辦原因等，都含有非常豐富的故事。試想想，某個經過三代人發展歷程的品牌，如何在這三代人所經歷過的千變萬化社會環境之下，仍然屹立不倒，把品牌傳承下去，本身已是一個非常Sexy的故事。
品牌如何在不同時代掙扎存活，創新發展，也是一個引人入勝的地方。就以筆者的經驗舉出一個案例與大家分享：一個擁有50年歷史的餐飲品牌。若然當我們編寫品牌故事的時候，平鋪直敘地說出創始人是誰，然後只講出他們如何由一間店舖發展成多間分店的連鎖餐飲品牌，這樣的故事當然十分之不吸引，亦不能引起顧客對品牌發展的歷史產生共鳴。在顧客心目中，這個品牌與其他聲稱幾十年老字號的品牌沒有甚麼分別，未能令顧客加強對品牌的興趣或歸屬感。
反之，當我們把品牌故事從創辦人的身世、經過戰亂如何在外地打拼、在幾十年歷史內的起伏、如何將產品技術流傳下來等，組合起來便成為一個完整的品牌故事。當我們推廣這一個品牌時，顧客們便因為這一連串的人和事，對品牌產生興趣，繼而加強對品牌的情感。
只有這樣，顧客們才會覺得這個品牌傳承下來的食品製作秘方因得來不易才會更顯珍貴，進而對品牌故事、傳統的味道留下深刻印象。所以要記住，故事講得動聽、內容吸引，品牌才能得到顧客們的珍惜和支持。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【發財立品】講品牌說故事 [/INST] 之前跟大家分享過不少如何打造品牌的方法，亦曾經多次提及，其實最終要令品牌打進消費者的思想和內心世界才叫成功。今次跟大家分享如何將品牌給予消費者一個舒服的感覺，從而將品牌打入他們的腦海中。
品牌推廣有如講故事一樣，當然故事需要引人入勝。在編寫品牌故事的時候，我們會從多角度及層面窺探品牌發展的背景、目標、遠景等。一個品牌的起源，往往是一個可塑性極高的故事大綱；例如很多品牌都是由一位創始人創辦出來，他們的出身、背景、社會環境、創辦概念、創辦原因等，都含有非常豐富的故事。試想想，某個經過三代人發展歷程的品牌，如何在這三代人所經歷過的千變萬化社會環境之下，仍然屹立不倒，把品牌傳承下去，本身已是一個非常Sexy的故事。
品牌如何在不同時代掙扎存活，創新發展，也是一個引人入勝的地方。就以筆者的經驗舉出一個案例與大家分享：一個擁有50年歷史的餐飲品牌。若然當我們編寫品牌故事的時候，平鋪直敘地說出創始人是誰，然後只講出他們如何由一間店舖發展成多間分店的連鎖餐飲品牌，這樣的故事當然十分之不吸引，亦不能引起顧客對品牌發展的歷史產生共鳴。在顧客心目中，這個品牌與其他聲稱幾十年老字號的品牌沒有甚麼分別，未能令顧客加強對品牌的興趣或歸屬感。
反之，當我們把品牌故事從創辦人的身世、經過戰亂如何在外地打拼、在幾十年歷史內的起伏、如何將產品技術流傳下來等，組合起來便成為一個完整的品牌故事。當我們推廣這一個品牌時，顧客們便因為這一連串的人和事，對品牌產生興趣，繼而加強對品牌的情感。
只有這樣，顧客們才會覺得這個品牌傳承下來的食品製作秘方因得來不易才會更顯珍貴，進而對品牌故事、傳統的味道留下深刻印象。所以要記住，故事講得動聽、內容吸引，品牌才能得到顧客們的珍惜和支持。 </s> |
【酒思飯局】臘味煲仔飯 配咩酒至夾？ | 最近天氣寒冷，享用熱騰騰的食物暖身最好不過。臘味煲仔飯是香港地道的菜式，在大排檔除了配搭啤酒，葡萄酒也搭得上。
勃艮第 ( Burgundy ) 白酒給人名貴的感覺，大多數人都是用來配西餐，特別是海鮮菜式。這次跳出框框，法國靚葡萄酒配香港地道菜式，效果是多麼驚喜！我們以2007 Oliver Leflaive Saint Aubin 1er cru en Remilly, Burgundy, France配搭。這瓶酒來自勃艮第Saint Aubin區一級田en Remilly的Chardonnay葡萄釀造。它除了檸檬及青檸皮等果味外，帶有勃艮第白酒常見的礦物味及良好的酸度。因為經木桶陳年，也帶有輕微奶油質感。這是一瓶典型的勃艮第風格及結構平衡的 葡萄酒。
臘味煲仔飯充滿咸香及油香，而這瓶酒的礦物味及奶油質感正好跟這特性相輔相成。首先酒帶出臘味咸香，而礦物味也更明顯。此外，酒中的奶油質感也像在飯內加了牛油，不但配到米飯，更增加了整個配搭的複雜性，令油香更討好。 最後，葡萄酒的高酸度去除了臘味的油膩感，令人想一吃再吃。
除了白酒，在此亦介紹紅酒的選擇。來自意大利的Amarone同樣搭配。例如Allegrini Amarone 2001利用意大利傳統Passito工藝風乾Corvina、Rondinella及Molinara葡萄來釀製，帶有葡萄乾、朱古力及皮革味；味濃、高酸度及高酒精。要完美配合這支酒，一定要早點下臘味讓臘味飯充滿油香。Amarone能突出膶腸的酒香味 ( 膶腸的酒香味源自製作過程中添加的玫瑰露酒 )；而飯中的油份可以平衡濃郁的酒香及酒精感。最後，酒中的朱古力及乾果味道正好跟飯焦完美結合。
我們只要跳脫一點，不被傳統的習慣限制，就會帶來新刺激及樂趣；世界也變得更大，有更多可能性，更多趣味待你發掘呢。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】臘味煲仔飯 配咩酒至夾？ [/INST] 最近天氣寒冷，享用熱騰騰的食物暖身最好不過。臘味煲仔飯是香港地道的菜式，在大排檔除了配搭啤酒，葡萄酒也搭得上。
勃艮第 ( Burgundy ) 白酒給人名貴的感覺，大多數人都是用來配西餐，特別是海鮮菜式。這次跳出框框，法國靚葡萄酒配香港地道菜式，效果是多麼驚喜！我們以2007 Oliver Leflaive Saint Aubin 1er cru en Remilly, Burgundy, France配搭。這瓶酒來自勃艮第Saint Aubin區一級田en Remilly的Chardonnay葡萄釀造。它除了檸檬及青檸皮等果味外，帶有勃艮第白酒常見的礦物味及良好的酸度。因為經木桶陳年，也帶有輕微奶油質感。這是一瓶典型的勃艮第風格及結構平衡的 葡萄酒。
臘味煲仔飯充滿咸香及油香，而這瓶酒的礦物味及奶油質感正好跟這特性相輔相成。首先酒帶出臘味咸香，而礦物味也更明顯。此外，酒中的奶油質感也像在飯內加了牛油，不但配到米飯，更增加了整個配搭的複雜性，令油香更討好。 最後，葡萄酒的高酸度去除了臘味的油膩感，令人想一吃再吃。
除了白酒，在此亦介紹紅酒的選擇。來自意大利的Amarone同樣搭配。例如Allegrini Amarone 2001利用意大利傳統Passito工藝風乾Corvina、Rondinella及Molinara葡萄來釀製，帶有葡萄乾、朱古力及皮革味；味濃、高酸度及高酒精。要完美配合這支酒，一定要早點下臘味讓臘味飯充滿油香。Amarone能突出膶腸的酒香味 ( 膶腸的酒香味源自製作過程中添加的玫瑰露酒 )；而飯中的油份可以平衡濃郁的酒香及酒精感。最後，酒中的朱古力及乾果味道正好跟飯焦完美結合。
我們只要跳脫一點，不被傳統的習慣限制，就會帶來新刺激及樂趣；世界也變得更大，有更多可能性，更多趣味待你發掘呢。 </s> |
【巿場消息】香港I.T.人返工唔覺悶？ | 雖然香港平均工時達到每周50.1小時1是全球最長，但專才招聘公司Robert Half委託進行的一項最新獨立研究發現，本港I.T.從業員在工作時感到沉悶的時間卻是全球最短。
根據這項研究，雖然絕大部分 ( 92% ) 本港CIO表示其員工每周工作時偶爾會感到沉悶，但這段時間平均只佔7.5%；對於每日工作八小時2的員工來說，他們每周僅有三小時感到沉悶，低於全球其他國家。
比利時與本港的對比十分鮮明，當地主管估計員工每周有五小時 ( 5.0 ) 感到工作沉悶；隨後是德國 ( 4.9 )、新加坡 ( 4.8 )、法國 ( 4.8 )、巴西 ( 4.8 )、英國 ( 4.6 ) 和澳洲 ( 3.9 )。
雖然I.T.從業員因為網絡安全、自動化等嶄新I.T.項目不斷湧現及I.T.投資增加而工作繁忙，但本港僱主仍然感到員工在工作時覺得沉悶，主要原因包括工作欠缺挑戰性 ( 57% )、工作性質沒趣 ( 41% ) 及會議費時失事或次數太多 ( 32% )、不享受與同事相處 ( 23% ) 和工作量不足 ( 20% )。
Robert Half香港執行總裁Adam Johnston指出：「整體香港勞動人口以職業操守崇高而馳名，由於I.T.發展步伐加快，令本港科技從業員十分投入職務，因此在工作時感到沉悶的時間不多，這實在是意料之內。本港商界領袖應該因為員工極之投入工作而高興，因為員工若時常不投入工作便會損害企業生產力，最終引致公司業績低迷及員工流失率高企 —— 感到沉悶的員工較可能會另覓更有挑戰性及有趣的工作。
「雖然僱主及員工均有責任避免令工作變得沉悶，但企業需要識別令其員工保持工作熱情的主要推動力，並確保不斷進行這方面的檢討。此舉將可讓本港企業更有效地激勵和挽留人才。
「我們也要緊記，提升員工的工作投入感其實始於招聘階段，即指要物色適合這間公司並且敬業樂業的I.T.人選。此外，職業操守、廉正和積極態度都是招聘主管在聘請程序中需要注意的特質，這樣才可招攬到有助公司蓬勃發展的人才。 」
2 按全職員工每日工作8小時計算 ( 每周工作40小時 )。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【巿場消息】香港I.T.人返工唔覺悶？ [/INST] 雖然香港平均工時達到每周50.1小時1是全球最長，但專才招聘公司Robert Half委託進行的一項最新獨立研究發現，本港I.T.從業員在工作時感到沉悶的時間卻是全球最短。
根據這項研究，雖然絕大部分 ( 92% ) 本港CIO表示其員工每周工作時偶爾會感到沉悶，但這段時間平均只佔7.5%；對於每日工作八小時2的員工來說，他們每周僅有三小時感到沉悶，低於全球其他國家。
比利時與本港的對比十分鮮明，當地主管估計員工每周有五小時 ( 5.0 ) 感到工作沉悶；隨後是德國 ( 4.9 )、新加坡 ( 4.8 )、法國 ( 4.8 )、巴西 ( 4.8 )、英國 ( 4.6 ) 和澳洲 ( 3.9 )。
雖然I.T.從業員因為網絡安全、自動化等嶄新I.T.項目不斷湧現及I.T.投資增加而工作繁忙，但本港僱主仍然感到員工在工作時覺得沉悶，主要原因包括工作欠缺挑戰性 ( 57% )、工作性質沒趣 ( 41% ) 及會議費時失事或次數太多 ( 32% )、不享受與同事相處 ( 23% ) 和工作量不足 ( 20% )。
Robert Half香港執行總裁Adam Johnston指出：「整體香港勞動人口以職業操守崇高而馳名，由於I.T.發展步伐加快，令本港科技從業員十分投入職務，因此在工作時感到沉悶的時間不多，這實在是意料之內。本港商界領袖應該因為員工極之投入工作而高興，因為員工若時常不投入工作便會損害企業生產力，最終引致公司業績低迷及員工流失率高企 —— 感到沉悶的員工較可能會另覓更有挑戰性及有趣的工作。
「雖然僱主及員工均有責任避免令工作變得沉悶，但企業需要識別令其員工保持工作熱情的主要推動力，並確保不斷進行這方面的檢討。此舉將可讓本港企業更有效地激勵和挽留人才。
「我們也要緊記，提升員工的工作投入感其實始於招聘階段，即指要物色適合這間公司並且敬業樂業的I.T.人選。此外，職業操守、廉正和積極態度都是招聘主管在聘請程序中需要注意的特質，這樣才可招攬到有助公司蓬勃發展的人才。 」
2 按全職員工每日工作8小時計算 ( 每周工作40小時 )。 </s> |
【專家話你知】談加密貨幣 | 踏入2018，加密貨幣的發展繼續備受注目。繼比特幣於去年底躍升至19,000美元，近兩個星期卻又見強烈波幅，低見10,000美元，有大型網上交易機構更宣佈停止接受比特幣支付，令大眾對比特幣大為關注。事實上比特幣只是加密貨幣的一種，今次為大家介紹另外幾種加密貨幣或技術。
門羅幣 ( Monero ) 是一種利用CryptoNight 演算法的加密貨幣，具有兩大特色︰支持秘密交易 –– 使用 Ring signature、Stealth addresses及RingCT 把交易資料隱藏；利用CPU 挖礦賺取虛擬貨幣。然而，駭客卻能利用它的特性入侵網站，加入惡意程式碼令用戶在瀏覽時「幫忙」挖礦，從而賺取大量虛擬貨幣。
RippleNet系統是一個實時結算、貨幣交易及匯款系統。它最大特色是支援多種法定貨幣及自身加密貨幣瑞波幣 ( XRP ) 的自動匯率換算及匯款，費用極低又快捷，更獲超過100家商業及金融機構如American Express、IFX等支持。
埃歐塔 ( IOTA ) 以DAG技術支援物聯網上的細微交易，無需「礦工」協助維護。經IOTA的交易即時而不需交易費，可以廣泛應用於物聯網，如自動駕駛車和路面感應器資料傳輸等。IOTA更和微軟、三星等合作推出數據市場，透過購買數據支援物聯網設備運作。
不得不提早前大熱CryptoKitties的底層平台以太坊 ( Ethereum )。它最大的特色是提供一個去中心化的平台給程式設計者去開發智能合約。當達到條款的條件時，交易會自動進行。若智能合約得到廣泛應用，或者將來的樓宇買賣合約、保險索償等的合約將可自動化，相關的交易資料亦不能竄改或偽造。
科技一日千里，未來加密貨幣及區塊鏈技術會怎樣影響商業發展甚至改變世界，大家拭目以待。希望年輕人好好裝備自己，把握這個科技的新機遇！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【專家話你知】談加密貨幣 [/INST] 踏入2018，加密貨幣的發展繼續備受注目。繼比特幣於去年底躍升至19,000美元，近兩個星期卻又見強烈波幅，低見10,000美元，有大型網上交易機構更宣佈停止接受比特幣支付，令大眾對比特幣大為關注。事實上比特幣只是加密貨幣的一種，今次為大家介紹另外幾種加密貨幣或技術。
門羅幣 ( Monero ) 是一種利用CryptoNight 演算法的加密貨幣，具有兩大特色︰支持秘密交易 –– 使用 Ring signature、Stealth addresses及RingCT 把交易資料隱藏；利用CPU 挖礦賺取虛擬貨幣。然而，駭客卻能利用它的特性入侵網站，加入惡意程式碼令用戶在瀏覽時「幫忙」挖礦，從而賺取大量虛擬貨幣。
RippleNet系統是一個實時結算、貨幣交易及匯款系統。它最大特色是支援多種法定貨幣及自身加密貨幣瑞波幣 ( XRP ) 的自動匯率換算及匯款，費用極低又快捷，更獲超過100家商業及金融機構如American Express、IFX等支持。
埃歐塔 ( IOTA ) 以DAG技術支援物聯網上的細微交易，無需「礦工」協助維護。經IOTA的交易即時而不需交易費，可以廣泛應用於物聯網，如自動駕駛車和路面感應器資料傳輸等。IOTA更和微軟、三星等合作推出數據市場，透過購買數據支援物聯網設備運作。
不得不提早前大熱CryptoKitties的底層平台以太坊 ( Ethereum )。它最大的特色是提供一個去中心化的平台給程式設計者去開發智能合約。當達到條款的條件時，交易會自動進行。若智能合約得到廣泛應用，或者將來的樓宇買賣合約、保險索償等的合約將可自動化，相關的交易資料亦不能竄改或偽造。
科技一日千里，未來加密貨幣及區塊鏈技術會怎樣影響商業發展甚至改變世界，大家拭目以待。希望年輕人好好裝備自己，把握這個科技的新機遇！ </s> |
【IT事務所】網絡攻擊 令企業疲於奔命 | 自互聯網普及後，各大小企業為了擴充業務，均不能避免將其業務網絡化。然而，將這些業務推向互聯網之餘，亦吸引了黑客的垂青。故此，一旦資訊保安系統失效，後果難以估計。
早前香港電腦保安事故協調中心總結2017年香港資訊保安情況，共處理6,506宗保安事故，較前年增7%，殭屍網絡佔32%，惡意軟件攻擊亦有31%，共2,041宗，較前年大增近80%，兩者皆為去年最主要網絡事故。
在眾多網絡攻擊事件中，以勒索軟件最為震撼。就以WannaCry為例，對全球企業構成嚴重威脅。不少網絡保安專家均預測，隨著流動付款服務逐漸普及，相信針對流動支付網絡攻擊亦隨之增_加。罪犯將會以銷毀或公開被強制加密的資料作威脅，迫使勒索對象就範。此外，隨著愈來愈多系統經互聯網串連起來，更多網站和重要的物聯網裝置，例如關鍵控制系統，會面對其他敲詐性質的網絡攻擊。
另一方面，網絡犯罪的犯罪模式更可謂層出不窮，有騙徒假扮公司管理層，向下屬發出緊急電郵指示，要求滙款至「相熟公司」戶口的「CEO電郵騙案」將會惡化；還有流動裝置的資料外洩事件亦會增加，問題主要來自可疑的流動應用程式，以及保安不足或虛假的Wi-Fi熱點。
對企業而言，面對無日無之、無孔不入的網絡攻擊，單靠安裝資訊保安軟件已不足夠應付。除了加大相關資源去加強保障，更重要是加強員工培訓，無時無刻都需要有高度警覺性，切忌貪網絡上的小便宜。就以早前網上出現假Adidas的慶祝宣傳，免費送出超過1,000對波鞋，條件是需要在WhatsApp廣傳開去，結果連一些資深I.T.從業員亦中伏。由此可見，網絡上的潛在攻擊已經變得愈來愈生活化，跟現實街頭騙案無異，用戶稍有不慎，被一些著數吸引，而忽略了資訊來源，頓然變成黑客的點心。
總結，儘管網絡安全問題漸趨嚴重，企業亦不能因為一些潛在的安全問題而放棄潛在的龐大市場，唯有步步為營，難免有點疲於奔命。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【IT事務所】網絡攻擊 令企業疲於奔命 [/INST] 自互聯網普及後，各大小企業為了擴充業務，均不能避免將其業務網絡化。然而，將這些業務推向互聯網之餘，亦吸引了黑客的垂青。故此，一旦資訊保安系統失效，後果難以估計。
早前香港電腦保安事故協調中心總結2017年香港資訊保安情況，共處理6,506宗保安事故，較前年增7%，殭屍網絡佔32%，惡意軟件攻擊亦有31%，共2,041宗，較前年大增近80%，兩者皆為去年最主要網絡事故。
在眾多網絡攻擊事件中，以勒索軟件最為震撼。就以WannaCry為例，對全球企業構成嚴重威脅。不少網絡保安專家均預測，隨著流動付款服務逐漸普及，相信針對流動支付網絡攻擊亦隨之增_加。罪犯將會以銷毀或公開被強制加密的資料作威脅，迫使勒索對象就範。此外，隨著愈來愈多系統經互聯網串連起來，更多網站和重要的物聯網裝置，例如關鍵控制系統，會面對其他敲詐性質的網絡攻擊。
另一方面，網絡犯罪的犯罪模式更可謂層出不窮，有騙徒假扮公司管理層，向下屬發出緊急電郵指示，要求滙款至「相熟公司」戶口的「CEO電郵騙案」將會惡化；還有流動裝置的資料外洩事件亦會增加，問題主要來自可疑的流動應用程式，以及保安不足或虛假的Wi-Fi熱點。
對企業而言，面對無日無之、無孔不入的網絡攻擊，單靠安裝資訊保安軟件已不足夠應付。除了加大相關資源去加強保障，更重要是加強員工培訓，無時無刻都需要有高度警覺性，切忌貪網絡上的小便宜。就以早前網上出現假Adidas的慶祝宣傳，免費送出超過1,000對波鞋，條件是需要在WhatsApp廣傳開去，結果連一些資深I.T.從業員亦中伏。由此可見，網絡上的潛在攻擊已經變得愈來愈生活化，跟現實街頭騙案無異，用戶稍有不慎，被一些著數吸引，而忽略了資訊來源，頓然變成黑客的點心。
總結，儘管網絡安全問題漸趨嚴重，企業亦不能因為一些潛在的安全問題而放棄潛在的龐大市場，唯有步步為營，難免有點疲於奔命。 </s> |
【物理自療】淺談亞氏保加症 | 上一期談及兒童如長期不能專注、難以按指示做事、甚至情緒不穩，易衝動發脾氣，這可能與專注力失調及過度活躍症有關，但還有一個情況，都會有上述的徵狀，這就是亞氏保加症 ( Asperger Syndrome )。
有些人會形容亞氏保加症為高智能版的自閉症，它屬於一種發展障礙，但相較於其他自閉症障礙，仍相對有語言及認知發展。患者的智力可以是正常。
但是社交上會經常遇到障礙，常見的例子是他們聽不懂弦外之音，只聽到字句的表面意思，比如簡單一句「今日我真係累死」，他們會理解到體力過份透支而導致死亡，而講解後亦未必能明白箇中含意是十分疲累的意思，所以固執的性格令到他們在成長期間難以融入其他兒童的社交圈子，甚至被看成奇怪、被排斥，對心理發展有影響。
此外，他們會將感興趣的事物鑽研到一個沉迷的階段，常見的例子是他們會對交通工具感興趣，而喜愛的程度，可以將交通工具的型號、巴士的路線、飛機的班次等都記得一清二楚，往往因過份沉迷於自己的世界，因而忽略了身邊的事、忽略了人際關係，亦不會意識到人際關係的重要性。
以下是一般亞氏保加症的常見情況：
•行為固執，當有改變時會有機會鬧情緒
•不擅與人溝通，忽略對方的感受
•字體不整齊，筆劃不清楚，筆順混亂
•上課及書寫時坐姿經常欠佳
•未能自行收拾東西，常遺漏物件在課室內，書包裡非常混亂
•自理能力較差，例如：如廁後未能自行整理衣物，衫腳經常外露，衣衫不整，常被同學取笑，自專心也受損害
•經常未能依時完成任務
•雖然好動，但卻不能掌握體育堂的活動，例如球類及體操等
上述只是一般的常見情況，如有懷疑應向專業人士作進一步檢查，愈早發現，讓兒童學習社交技巧、情緒管理，對日後成長會有一定的幫助。
筆者多在此專欄分享自療痛症和體適能資訊，亦是醫護界的一員，但是要診斷兒童有否此特殊情況，須由兒童心理學家或兒科的專業人士檢查，才可以詳細了解實際情況。若要達致整體健康 ( Well-being )，生理及心理是不能分開，不但要動作有益，更要受眾接收到內容，才能事半功倍。
下一期將會介紹更多關於痛症和體適能的資訊，不要錯過。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】淺談亞氏保加症 [/INST] 上一期談及兒童如長期不能專注、難以按指示做事、甚至情緒不穩，易衝動發脾氣，這可能與專注力失調及過度活躍症有關，但還有一個情況，都會有上述的徵狀，這就是亞氏保加症 ( Asperger Syndrome )。
有些人會形容亞氏保加症為高智能版的自閉症，它屬於一種發展障礙，但相較於其他自閉症障礙，仍相對有語言及認知發展。患者的智力可以是正常。
但是社交上會經常遇到障礙，常見的例子是他們聽不懂弦外之音，只聽到字句的表面意思，比如簡單一句「今日我真係累死」，他們會理解到體力過份透支而導致死亡，而講解後亦未必能明白箇中含意是十分疲累的意思，所以固執的性格令到他們在成長期間難以融入其他兒童的社交圈子，甚至被看成奇怪、被排斥，對心理發展有影響。
此外，他們會將感興趣的事物鑽研到一個沉迷的階段，常見的例子是他們會對交通工具感興趣，而喜愛的程度，可以將交通工具的型號、巴士的路線、飛機的班次等都記得一清二楚，往往因過份沉迷於自己的世界，因而忽略了身邊的事、忽略了人際關係，亦不會意識到人際關係的重要性。
以下是一般亞氏保加症的常見情況：
•行為固執，當有改變時會有機會鬧情緒
•不擅與人溝通，忽略對方的感受
•字體不整齊，筆劃不清楚，筆順混亂
•上課及書寫時坐姿經常欠佳
•未能自行收拾東西，常遺漏物件在課室內，書包裡非常混亂
•自理能力較差，例如：如廁後未能自行整理衣物，衫腳經常外露，衣衫不整，常被同學取笑，自專心也受損害
•經常未能依時完成任務
•雖然好動，但卻不能掌握體育堂的活動，例如球類及體操等
上述只是一般的常見情況，如有懷疑應向專業人士作進一步檢查，愈早發現，讓兒童學習社交技巧、情緒管理，對日後成長會有一定的幫助。
筆者多在此專欄分享自療痛症和體適能資訊，亦是醫護界的一員，但是要診斷兒童有否此特殊情況，須由兒童心理學家或兒科的專業人士檢查，才可以詳細了解實際情況。若要達致整體健康 ( Well-being )，生理及心理是不能分開，不但要動作有益，更要受眾接收到內容，才能事半功倍。
下一期將會介紹更多關於痛症和體適能的資訊，不要錯過。 </s> |
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