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【酒思飯局】法國牛肉配酒大滿足 | 早前筆者有幸被邀出席了一場以法國牛為主題：「French Beef - A taste of terroirs」的午膳，當日在WineBeast舉行並配以法國美酒。其實筆者也曾光顧這間餐廳，午市套餐價錢超值。主廚及侍酒師都是法國人，上菜的速度也很法式，最好預留多點時間慢慢享受。
在開始用膳前，法國領事先跟我們講解法國牛的特式，並同時享用氣泡酒Langlois Brut Rose Crement de Loire。這瓶酒來自Loire Valley以傳統香檳釀造法釀造，輕微的甜度，柔細的氣泡，帶明顯的白桃、清爽的紅車厘子及紅蘋果、少許烤麵包及礦物是一杯不錯的開胃酒。
兩杯下肚更見肚餓，終於開始吃飯了！頭盤是生牛肉他他及牛腸Crostini配以勃艮第紅酒Domaine Olivier Guyot Clos des Vignes 2014。生牛肉一向是我愛吃的菜式，這講求牛肉的質素。紅酒很一般，帶士多啤梨、少許丁香、甘草及濕葉味，可惜烤木桶味過重，單喝有點失衡。不過配上頭盤即不錯，這便是酒食配搭好玩的地方！生牛肉以香茅及青檸調味，帶出了酒的甜香料味；而煎香的牛腸正好配搭酒的烤木桶味。
跟著吃的菜式是翠玉瓜花釀雞及蝦肉伴辣肉腸汁。我想是今天主題為牛的關係，這道菜是沒有配酒的。直覺告訴我，可以用Crement Rose去配，一試果然把整道菜的鮮味帶了出來！可惜來去匆匆，最後沒時間跟侍酒師交流。
主菜是羅西尼牛排及芥末炸薯丸配Domaine Richaud cuvee Levant Rasteau 2014。羅西尼牛排是牛排上加上肥肝及黑松露。如果用太肥的牛肉，反而令這道菜式過於肥膩。而法國牛較少脂肪較健康牛味較重，三成熟有點咬口又不會乾柴，伴上肥肝及黑松露，無論味道及口感都是一絕！配酒方面，Rasteau是15%酒精度帶甜的加烈酒，帶提子乾、布冧乾、焦糖、丁香及甘草風味。牛排的醬汁帶甜度跟酒布冧乾香甜味相配合，而高酒精去除了肥肝的油膩感，酒也那麼烈。這不是那種細緻的配搭，不過一口羅西尼牛排，一口香甜的加烈酒，我想大部分人都會喜愛的。
最後以心太軟及雲呢拿雪糕作結，也是沒有配酒的。其實用之前的那瓶Rasteau去配，或者Maury及Banyuls都有不錯的結果。行文至此，懷念前輩Wilson Kwok的法式牛排餐廳。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】法國牛肉配酒大滿足 [/INST] 早前筆者有幸被邀出席了一場以法國牛為主題：「French Beef - A taste of terroirs」的午膳，當日在WineBeast舉行並配以法國美酒。其實筆者也曾光顧這間餐廳，午市套餐價錢超值。主廚及侍酒師都是法國人，上菜的速度也很法式，最好預留多點時間慢慢享受。
在開始用膳前，法國領事先跟我們講解法國牛的特式，並同時享用氣泡酒Langlois Brut Rose Crement de Loire。這瓶酒來自Loire Valley以傳統香檳釀造法釀造，輕微的甜度，柔細的氣泡，帶明顯的白桃、清爽的紅車厘子及紅蘋果、少許烤麵包及礦物是一杯不錯的開胃酒。
兩杯下肚更見肚餓，終於開始吃飯了！頭盤是生牛肉他他及牛腸Crostini配以勃艮第紅酒Domaine Olivier Guyot Clos des Vignes 2014。生牛肉一向是我愛吃的菜式，這講求牛肉的質素。紅酒很一般，帶士多啤梨、少許丁香、甘草及濕葉味，可惜烤木桶味過重，單喝有點失衡。不過配上頭盤即不錯，這便是酒食配搭好玩的地方！生牛肉以香茅及青檸調味，帶出了酒的甜香料味；而煎香的牛腸正好配搭酒的烤木桶味。
跟著吃的菜式是翠玉瓜花釀雞及蝦肉伴辣肉腸汁。我想是今天主題為牛的關係，這道菜是沒有配酒的。直覺告訴我，可以用Crement Rose去配，一試果然把整道菜的鮮味帶了出來！可惜來去匆匆，最後沒時間跟侍酒師交流。
主菜是羅西尼牛排及芥末炸薯丸配Domaine Richaud cuvee Levant Rasteau 2014。羅西尼牛排是牛排上加上肥肝及黑松露。如果用太肥的牛肉，反而令這道菜式過於肥膩。而法國牛較少脂肪較健康牛味較重，三成熟有點咬口又不會乾柴，伴上肥肝及黑松露，無論味道及口感都是一絕！配酒方面，Rasteau是15%酒精度帶甜的加烈酒，帶提子乾、布冧乾、焦糖、丁香及甘草風味。牛排的醬汁帶甜度跟酒布冧乾香甜味相配合，而高酒精去除了肥肝的油膩感，酒也那麼烈。這不是那種細緻的配搭，不過一口羅西尼牛排，一口香甜的加烈酒，我想大部分人都會喜愛的。
最後以心太軟及雲呢拿雪糕作結，也是沒有配酒的。其實用之前的那瓶Rasteau去配，或者Maury及Banyuls都有不錯的結果。行文至此，懷念前輩Wilson Kwok的法式牛排餐廳。 </s> |
【職場絮語】員工尊嚴反擊戰 | 辦公室三絕句：「唔知道、未聽過、唔記得。 」
我相信大部分上司聽見這三句話都會無名火起，因為這些說話就像是推諉責任、極不合作，出自工作態度惡劣的下屬之口。不過，你可有想過，其實這些被動對抗行為 ( Passive aggressive behavior ) 背後，其實是員工尊嚴反擊戰的序幕。
被動對抗行為
被動對抗行為是一種不會直接表達的敵意，攻擊者會透過消極的方式，隱晦地表達自己的不滿或憤怒，亦拒絕正面溝通，不會直接道出真正的想法及情緒，甚至表面順從，實質卻是陽奉陰違地去阻礙對方達成目標，以此來表達對關係的不滿。而這些對抗行為，有些是有意識地進行，亦有些是無意識地回應著。
在工作環境中，常見的被動對抗行為包括 :
•遺忘：經多次提醒，也經常聲稱忘記已承諾的工作，就算該項工作是恆常簡單的內容，也會有意無意地忽略。
•拖延：編製不同的藉口，不停地拖延，拖慢團隊進度。
•不會圓滿辦妥事情：把工作僅僅完成，但不會圓滿辦妥，會犯上很多不該犯的小錯誤，要翻手執漏再做，甚至要由其他同事協助善後。
•經常遲到：就算已經多次提醒，亦經常有意無意的大小遲到，好像在挑戰上司的忍耐力及制度的底線。
•推諉責任，擔當受害者角色：當提出錯漏時，不會即時承擔，並會提出更多的環境因素，推諉責任予其他人或事，到最後，充其量只會敷衍應允，並不會真正為自己的失誤負責。
•挑撥是非：在上司跟前會表現得順從，但卻私下在同事間投訴、埋怨，甚至搬弄是非，製造上司與團隊間的隙縫，企圖讓團隊工作失效。
應對方法
被動對抗行為較正面衝突的破壞力更大，因為選擇進行被動對抗的員工，並未預備好正面解決事件，或認為正面溝通並不能滿足他的需要，故此，他會在制度底線游走，讓上司憤憤不平卻又奈不了何，嚴重影響生產力及工作氣氛。要好好應對這些被動對抗行為，需先了解背後的原因，繼而尋求解決方法。一般而言，產生被動對抗行為的原因如下：
•與上司或同事關係緊張，有不滿及磨擦
•員工個人情緒及性格問題
•工作壓力
•對工作目標不認同
•對經濟報酬不滿意
留意員工出現被動行為前後的企業政策的轉變，考慮會否因此而讓員工經驗不敢宣之於口的怨氣。尤其當員工初次出現這些消極行為時，避免直接歸因於員工懶散怠墮，或性格問題，因為此等原因只會增加雙方的不滿，讓員工以更大更隱晦的力量影響工作團隊，製造更多矛盾。
作為管理者，重要的是盡量讓團隊發揮最大的效能，當覺察到被動對抗行為時，要將之視為員工發出的求變訊號，嘗試以不同角度了解及調節，取代高壓式控制，或許能締造更好的團隊。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場絮語】員工尊嚴反擊戰 [/INST] 辦公室三絕句：「唔知道、未聽過、唔記得。 」
我相信大部分上司聽見這三句話都會無名火起，因為這些說話就像是推諉責任、極不合作，出自工作態度惡劣的下屬之口。不過，你可有想過，其實這些被動對抗行為 ( Passive aggressive behavior ) 背後，其實是員工尊嚴反擊戰的序幕。
被動對抗行為
被動對抗行為是一種不會直接表達的敵意，攻擊者會透過消極的方式，隱晦地表達自己的不滿或憤怒，亦拒絕正面溝通，不會直接道出真正的想法及情緒，甚至表面順從，實質卻是陽奉陰違地去阻礙對方達成目標，以此來表達對關係的不滿。而這些對抗行為，有些是有意識地進行，亦有些是無意識地回應著。
在工作環境中，常見的被動對抗行為包括 :
•遺忘：經多次提醒，也經常聲稱忘記已承諾的工作，就算該項工作是恆常簡單的內容，也會有意無意地忽略。
•拖延：編製不同的藉口，不停地拖延，拖慢團隊進度。
•不會圓滿辦妥事情：把工作僅僅完成，但不會圓滿辦妥，會犯上很多不該犯的小錯誤，要翻手執漏再做，甚至要由其他同事協助善後。
•經常遲到：就算已經多次提醒，亦經常有意無意的大小遲到，好像在挑戰上司的忍耐力及制度的底線。
•推諉責任，擔當受害者角色：當提出錯漏時，不會即時承擔，並會提出更多的環境因素，推諉責任予其他人或事，到最後，充其量只會敷衍應允，並不會真正為自己的失誤負責。
•挑撥是非：在上司跟前會表現得順從，但卻私下在同事間投訴、埋怨，甚至搬弄是非，製造上司與團隊間的隙縫，企圖讓團隊工作失效。
應對方法
被動對抗行為較正面衝突的破壞力更大，因為選擇進行被動對抗的員工，並未預備好正面解決事件，或認為正面溝通並不能滿足他的需要，故此，他會在制度底線游走，讓上司憤憤不平卻又奈不了何，嚴重影響生產力及工作氣氛。要好好應對這些被動對抗行為，需先了解背後的原因，繼而尋求解決方法。一般而言，產生被動對抗行為的原因如下：
•與上司或同事關係緊張，有不滿及磨擦
•員工個人情緒及性格問題
•工作壓力
•對工作目標不認同
•對經濟報酬不滿意
留意員工出現被動行為前後的企業政策的轉變，考慮會否因此而讓員工經驗不敢宣之於口的怨氣。尤其當員工初次出現這些消極行為時，避免直接歸因於員工懶散怠墮，或性格問題，因為此等原因只會增加雙方的不滿，讓員工以更大更隱晦的力量影響工作團隊，製造更多矛盾。
作為管理者，重要的是盡量讓團隊發揮最大的效能，當覺察到被動對抗行為時，要將之視為員工發出的求變訊號，嘗試以不同角度了解及調節，取代高壓式控制，或許能締造更好的團隊。 </s> |
【專家話你知】社交媒體營銷：善用KOL效應 | 社交平台與我們的生活密不可分，據2017年的全球統計，Facebook最新用戶人數已突破20億，WhatsApp的每日活躍用戶達10億、YouTube則有15億的每月活躍用戶，WeChat與Instagram則分別有8.89億及7億的每月活躍用戶，反映社交平台的盛行。
在社交媒體盛行的新世代，利用社交媒體進行市場營銷 (Social Media Marketing) 的趨勢不容忽視。品牌的推廣策略不限於聘請明星擔任代言人於傳統媒體如報章雜誌、電視等刊登廣告，品牌開始尋覓其他的渠道作宣傳，而社交平台的個人賑戶正正成為品牌的目標。2017年全球擁有最多Instagram粉絲的女星Selena Gomez 高達擁有1億2,700萬的粉絲，無論是個人生活分享、品牌宣傳、出席活動，一則帖文可輕易吸納數百萬Likes及轉發。社交媒體營銷的即時性及轉發功能令相關帖文比傳統媒體更輕易地廣而告之，傳播到不同國家的社交平台用戶及不同社群。
除明星外，Key Opinion Leader ( KOL )，即「關鍵意見領袖」亦如雨後春筍般冒起。這些「網絡紅人」都有自己的專長，例如美容、烹飪、旅遊、音樂、攝影等或有既定的風格，因而吸納一班擁有共同喜好的粉絲追隨。KOL的商業價值來自其龐大的社交網絡，企業可透過他們在其專業及喜好領域的建立的信服力，將品牌推廣至目標_客戶。
KOL的人氣除以粉絲數量判斷，亦可以參考KOL與粉絲的互動率_ ( Engagement Rate )。坊間計算互動率的方法，是將帖文的讚、留言及分享次數加起來，再除以粉絲的數字。互動率愈高，KOL的影響力就愈大。市面上亦有公司推出社交監測系統，利用大數據來量度KOL的影響力，根據支持者數量、可信性、活躍度、傳播力、投入程度、品牌合作等，來計算出一個分數，讓品牌輕鬆地找到合適的KOL做推廣。
KOL熱潮發展至今已漸成熟，由個人化轉向團隊化、專業化，繼而出現KOL經理人公司，為KOL與商戶或品牌做配對，形式就像歌星、模特兒一樣。經理人公司會先了解企業的目標客戶，再選取旗下合適的KOL為產品作宣傳。
事實上，以KOL作宣傳已不再是新鮮事，坊間對KOL帖文性質的認知度增加，大眾已不難辨別某些分享中廣告的成份。因此，企業也開始搜尋非主流KOL的社交賑戶合作，他們可以是你和我身邊的朋友，他們不像KOL般於專業領域擁有追隨者，但於社交平台上亦甚為活躍，帖文分享不局限於特定範疇，反而是圍繞自身的人_和事，生活化的分享更顯得真誠，影響著其網絡社群，是自身圈子中的Key Influencer ( KL )。
網絡世界天天都有新的「網絡紅人」出現，任何人要於芸芸社交賬戶中突圍，實在是一門學問！社交媒體無疑令宣傳效益擴大，但同時亦能是一把雙面刃，企業的宣傳策略更應加倍審慎分析，才能達成預期的成效。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【專家話你知】社交媒體營銷：善用KOL效應 [/INST] 社交平台與我們的生活密不可分，據2017年的全球統計，Facebook最新用戶人數已突破20億，WhatsApp的每日活躍用戶達10億、YouTube則有15億的每月活躍用戶，WeChat與Instagram則分別有8.89億及7億的每月活躍用戶，反映社交平台的盛行。
在社交媒體盛行的新世代，利用社交媒體進行市場營銷 (Social Media Marketing) 的趨勢不容忽視。品牌的推廣策略不限於聘請明星擔任代言人於傳統媒體如報章雜誌、電視等刊登廣告，品牌開始尋覓其他的渠道作宣傳，而社交平台的個人賑戶正正成為品牌的目標。2017年全球擁有最多Instagram粉絲的女星Selena Gomez 高達擁有1億2,700萬的粉絲，無論是個人生活分享、品牌宣傳、出席活動，一則帖文可輕易吸納數百萬Likes及轉發。社交媒體營銷的即時性及轉發功能令相關帖文比傳統媒體更輕易地廣而告之，傳播到不同國家的社交平台用戶及不同社群。
除明星外，Key Opinion Leader ( KOL )，即「關鍵意見領袖」亦如雨後春筍般冒起。這些「網絡紅人」都有自己的專長，例如美容、烹飪、旅遊、音樂、攝影等或有既定的風格，因而吸納一班擁有共同喜好的粉絲追隨。KOL的商業價值來自其龐大的社交網絡，企業可透過他們在其專業及喜好領域的建立的信服力，將品牌推廣至目標_客戶。
KOL的人氣除以粉絲數量判斷，亦可以參考KOL與粉絲的互動率_ ( Engagement Rate )。坊間計算互動率的方法，是將帖文的讚、留言及分享次數加起來，再除以粉絲的數字。互動率愈高，KOL的影響力就愈大。市面上亦有公司推出社交監測系統，利用大數據來量度KOL的影響力，根據支持者數量、可信性、活躍度、傳播力、投入程度、品牌合作等，來計算出一個分數，讓品牌輕鬆地找到合適的KOL做推廣。
KOL熱潮發展至今已漸成熟，由個人化轉向團隊化、專業化，繼而出現KOL經理人公司，為KOL與商戶或品牌做配對，形式就像歌星、模特兒一樣。經理人公司會先了解企業的目標客戶，再選取旗下合適的KOL為產品作宣傳。
事實上，以KOL作宣傳已不再是新鮮事，坊間對KOL帖文性質的認知度增加，大眾已不難辨別某些分享中廣告的成份。因此，企業也開始搜尋非主流KOL的社交賑戶合作，他們可以是你和我身邊的朋友，他們不像KOL般於專業領域擁有追隨者，但於社交平台上亦甚為活躍，帖文分享不局限於特定範疇，反而是圍繞自身的人_和事，生活化的分享更顯得真誠，影響著其網絡社群，是自身圈子中的Key Influencer ( KL )。
網絡世界天天都有新的「網絡紅人」出現，任何人要於芸芸社交賬戶中突圍，實在是一門學問！社交媒體無疑令宣傳效益擴大，但同時亦能是一把雙面刃，企業的宣傳策略更應加倍審慎分析，才能達成預期的成效。 </s> |
【健康生活】上班族小心 前腳掌痛有因 | 不少人都有腳痛問題，大家都可能試過痛到不願行或走不動的情況，相信工作時需要長時間站立或走動的人士體驗更甚。為減輕工作時和活動時的不適，大家都應關注足部健康，了解自己的需要。
前掌痛是指足部的蹠骨疼痛，痛楚多數集中在橫足弓的蹠骨頭下，尤其在第二至四蹠骨頭。患者或許不能確實地指出痛楚的位置，只會含糊地指前足痛，而痛楚更隨著走路和運動時加劇，有時在壓力位還會長出厚繭。
前掌痛成因及處理方法
當步行或運動時，蹠骨頭若承受過多壓力或蹠骨間的神經受到擠壓，便會產生痛楚及發炎，成因很多，包括偏歪的腳形、第一蹠骨過短、第二蹠骨特長、患有爪狀趾和錯誤選擇鞋子等。
處理方法可包括：
• 蹠骨墊：承托橫足弓，減少神經所受之擠壓，亦能分散蹠骨頭所承受的壓力
• 前掌墊：有吸震推卸力作用，令前掌壓力平均分佈。
• 訂造矯形鞋墊，改善因異常腳形而引起的力學問題。
• 選擇合適的鞋履，以避免前足受到擠壓
• 避免穿著高跟和尖頭鞋子
• 鞋頭要寬闊
• 船底鞋：避免足趾關節在步行時屈曲，從而減低因足趾背伸所引起的前掌痛。
患者在選購鞋墊或鞋履前應諮詢足部護理專家的意見。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【健康生活】上班族小心 前腳掌痛有因 [/INST] 不少人都有腳痛問題，大家都可能試過痛到不願行或走不動的情況，相信工作時需要長時間站立或走動的人士體驗更甚。為減輕工作時和活動時的不適，大家都應關注足部健康，了解自己的需要。
前掌痛是指足部的蹠骨疼痛，痛楚多數集中在橫足弓的蹠骨頭下，尤其在第二至四蹠骨頭。患者或許不能確實地指出痛楚的位置，只會含糊地指前足痛，而痛楚更隨著走路和運動時加劇，有時在壓力位還會長出厚繭。
前掌痛成因及處理方法
當步行或運動時，蹠骨頭若承受過多壓力或蹠骨間的神經受到擠壓，便會產生痛楚及發炎，成因很多，包括偏歪的腳形、第一蹠骨過短、第二蹠骨特長、患有爪狀趾和錯誤選擇鞋子等。
處理方法可包括：
• 蹠骨墊：承托橫足弓，減少神經所受之擠壓，亦能分散蹠骨頭所承受的壓力
• 前掌墊：有吸震推卸力作用，令前掌壓力平均分佈。
• 訂造矯形鞋墊，改善因異常腳形而引起的力學問題。
• 選擇合適的鞋履，以避免前足受到擠壓
• 避免穿著高跟和尖頭鞋子
• 鞋頭要寬闊
• 船底鞋：避免足趾關節在步行時屈曲，從而減低因足趾背伸所引起的前掌痛。
患者在選購鞋墊或鞋履前應諮詢足部護理專家的意見。 </s> |
【物理自療】CrossFit：同步達成多項目標 | 相信大家對產前產後訓練、康復後訓練、水中訓練都不會陌生，就算未正式參與過，都大概知道這些訓練的目的。不過，近年有種新興的訓練方式稱為「CrossFit」，用戰繩、吊環等工具訓練，究竟CrossFit是甚麼？為甚麼愈來愈受歡迎？今期與大家簡單分享CrossFit這種訓練方式。
CrossFit近年日益受歡迎，香港亦有愈來愈多以CrossFit為主的健身工作室。其中一個原因是CrossFit的訓練動作比傳統健身的抗阻力訓練更多元化、更具挑戰性。其次，CrossFit並不是單一目標，如鍛鍊肥大的肌肉或消脂訓練，相反是針對整體表現提升。
從體適能元素看，CrossFit可平均訓練到心肺耐力、柔韌性、肌力、肌耐力、爆發力、速度、協調性、敏捷性、平衡及準確度。再者，CrossFit是以小組形式進行，由2至20位不等，亦是一個團體運動，可增進人際關係。
CrossFit是甚麼？
可先用三組字去解釋：Constantly Varied、High Intensity、Functional Movement，意思是指CrossFit的訓練方案需要不定期轉變，兼高強度，並富有功能性的動作。CrossFit由三個元素組成，第一是代謝訓練 ( Metabolic Conditioning )，即是有氧運動，不論是跑步、划船、踏單車、跳繩等；第二是體操 ( Gymnastic )，包括自身體重訓練，如蹲舉、引體上升、掌上壓等，更會進行涉及體操的訓練動作，所以有時亦會使用到吊環及雙槓等工具；最後就是舉重 ( Weight Lifting )，除了一般在健身室見到的舉重動作，如平板臥推舉、肩上推舉之外，還會進行奧林匹克式舉重 ( Olympics Lifting )，比如挺舉 ( Clean & Jerk )、抓舉 ( Snatch )；當然亦會使用壺鈴、藥球、啞鈴進行不同的舉重動作。
一節CrossFit課堂的流程
一節CrossFit課堂約60分鐘，先做5至10分鐘的熱身，然後再細分兩部分，第一部分通常做一些技巧相關的訓練，第二部分就會跟著Workout Of The Day ( WOD ) 去訓練，形式上可分兩大方向去完成WOD，第一是以時間會準則 ( Time Priority )，例如：當天的方案是要20分鐘內完成，參加者需在20分鐘內完成愈多組數，當完成愈多代表體適能水平愈高。另外一種方法則是任務優先訓練 ( Task Priority )，開始前已設定須做的組數，在愈短時間內，完成目標組數，同樣是愈快完成，意味著參加者的體適能水平愈高。
簡單介紹CrossFit之後，如讀者有興趣參與這類訓練，請緊記要尋找一名合資格的CrossFit教練進行訓練，因CrossFit的技術要求相對高，有別於一般抗阻力訓練或自身訓練，可網上看影片自我學習。合資格的教練可有效確保動作正確，減低受傷機會。
此外，場地方面，如不知那裡有適合自己的場地，可參閱《香港健身Guide2017》。下一次將介紹更多關於痛症和體適能的資訊，不要錯過。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】CrossFit：同步達成多項目標 [/INST] 相信大家對產前產後訓練、康復後訓練、水中訓練都不會陌生，就算未正式參與過，都大概知道這些訓練的目的。不過，近年有種新興的訓練方式稱為「CrossFit」，用戰繩、吊環等工具訓練，究竟CrossFit是甚麼？為甚麼愈來愈受歡迎？今期與大家簡單分享CrossFit這種訓練方式。
CrossFit近年日益受歡迎，香港亦有愈來愈多以CrossFit為主的健身工作室。其中一個原因是CrossFit的訓練動作比傳統健身的抗阻力訓練更多元化、更具挑戰性。其次，CrossFit並不是單一目標，如鍛鍊肥大的肌肉或消脂訓練，相反是針對整體表現提升。
從體適能元素看，CrossFit可平均訓練到心肺耐力、柔韌性、肌力、肌耐力、爆發力、速度、協調性、敏捷性、平衡及準確度。再者，CrossFit是以小組形式進行，由2至20位不等，亦是一個團體運動，可增進人際關係。
CrossFit是甚麼？
可先用三組字去解釋：Constantly Varied、High Intensity、Functional Movement，意思是指CrossFit的訓練方案需要不定期轉變，兼高強度，並富有功能性的動作。CrossFit由三個元素組成，第一是代謝訓練 ( Metabolic Conditioning )，即是有氧運動，不論是跑步、划船、踏單車、跳繩等；第二是體操 ( Gymnastic )，包括自身體重訓練，如蹲舉、引體上升、掌上壓等，更會進行涉及體操的訓練動作，所以有時亦會使用到吊環及雙槓等工具；最後就是舉重 ( Weight Lifting )，除了一般在健身室見到的舉重動作，如平板臥推舉、肩上推舉之外，還會進行奧林匹克式舉重 ( Olympics Lifting )，比如挺舉 ( Clean & Jerk )、抓舉 ( Snatch )；當然亦會使用壺鈴、藥球、啞鈴進行不同的舉重動作。
一節CrossFit課堂的流程
一節CrossFit課堂約60分鐘，先做5至10分鐘的熱身，然後再細分兩部分，第一部分通常做一些技巧相關的訓練，第二部分就會跟著Workout Of The Day ( WOD ) 去訓練，形式上可分兩大方向去完成WOD，第一是以時間會準則 ( Time Priority )，例如：當天的方案是要20分鐘內完成，參加者需在20分鐘內完成愈多組數，當完成愈多代表體適能水平愈高。另外一種方法則是任務優先訓練 ( Task Priority )，開始前已設定須做的組數，在愈短時間內，完成目標組數，同樣是愈快完成，意味著參加者的體適能水平愈高。
簡單介紹CrossFit之後，如讀者有興趣參與這類訓練，請緊記要尋找一名合資格的CrossFit教練進行訓練，因CrossFit的技術要求相對高，有別於一般抗阻力訓練或自身訓練，可網上看影片自我學習。合資格的教練可有效確保動作正確，減低受傷機會。
此外，場地方面，如不知那裡有適合自己的場地，可參閱《香港健身Guide2017》。下一次將介紹更多關於痛症和體適能的資訊，不要錯過。 </s> |
【職業進修】獸醫助理進修拓前程 | 談起獸醫，大家或想起一門專業和艱深的行業。原來在與時並進的獸醫世界裡，每天都有無窮無盡的學習和進步空間。
每天都是學習時
「獸醫技術日新月異，有學不完的知識。 」在城大太平道寵物診所 ( CityU PAVC ) 服務了15年的獸醫助理胡倩華 ( Sally )，對工作有天天如新的感覺。「在城大考獲商業高級文憑後，我決心加入動物醫療行業。在CityU PAVC有很多學習機會，每協助一位不同的獸醫便學到新知識；而且這裡設有多元化專科，讓我拓展視野。」
人望高處，Sally在漫長工作生涯中有否想過自我提升？「工作三年後，公司資助我報讀澳洲AIRC獸醫護士學校的遙距課程，根據課程指引從日常工作個案中學習動物護理。」Sally已考獲獸醫護士四級證書，更晉升為獸醫助理主管，負責培訓新獸醫助理。能幫助寵物重拾健康、為主人重建快樂，是她勇往直前的原動力。
尋找遼闊醫學天地
與Sally同級的另一位獸醫助理主管陳彤 ( Toni )，在PAVC工作了18年，多年的堅持源於她對醫學世界的趨之若鶩。「我在中國農業大學動物醫學院完成獸醫課程，不過研究的都是大動物，無法接觸小動物，於是決定來港尋找更大發展空間。加入CityU PAVC後，我有機會接觸小動物醫學，而且獸醫技術瞬息萬變，每天有上不完的課，一望抱負之餘也大開眼界。」
實戰經驗勝於一切，能向資深獸醫學習、涉獵在大學期間聞所未聞的領域，Toni樂在其中；現在更積極與新入職的獸醫助理分享經驗，薪火相傳。
完善培訓架構不可或缺
作為全港規模數一數二的獸醫診所，CityU PAVC備有完善培訓架構。首席營運總監宋紀匯 ( Silvan ) 表示：「我們會推薦並安排獸醫及護士參加獸醫講座，又在員工試用期間提供有系統的在職培訓，讓他們在符合安全守則的同時，循序漸進學習醫護知識；並提供技能評核，讓大家了解自己尚欠甚麼、在何時之前要學會。這樣不僅能確保醫療質素，亦為同事訂立進步目標。診所還為員工提供多元化培訓，如溝通技巧、危機管理、客戶服務及正面思維等。」
Silvan表示，聘用醫護人員取決於熱誠、態度和愛心，反而工作技能可從在職培訓中學習。有些獸醫助理在汲取了若干實戰經驗後，為實踐晉升獸醫的理想 ，再進修相關科目，成功的晉升獸醫職位。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職業進修】獸醫助理進修拓前程 [/INST] 談起獸醫，大家或想起一門專業和艱深的行業。原來在與時並進的獸醫世界裡，每天都有無窮無盡的學習和進步空間。
每天都是學習時
「獸醫技術日新月異，有學不完的知識。 」在城大太平道寵物診所 ( CityU PAVC ) 服務了15年的獸醫助理胡倩華 ( Sally )，對工作有天天如新的感覺。「在城大考獲商業高級文憑後，我決心加入動物醫療行業。在CityU PAVC有很多學習機會，每協助一位不同的獸醫便學到新知識；而且這裡設有多元化專科，讓我拓展視野。」
人望高處，Sally在漫長工作生涯中有否想過自我提升？「工作三年後，公司資助我報讀澳洲AIRC獸醫護士學校的遙距課程，根據課程指引從日常工作個案中學習動物護理。」Sally已考獲獸醫護士四級證書，更晉升為獸醫助理主管，負責培訓新獸醫助理。能幫助寵物重拾健康、為主人重建快樂，是她勇往直前的原動力。
尋找遼闊醫學天地
與Sally同級的另一位獸醫助理主管陳彤 ( Toni )，在PAVC工作了18年，多年的堅持源於她對醫學世界的趨之若鶩。「我在中國農業大學動物醫學院完成獸醫課程，不過研究的都是大動物，無法接觸小動物，於是決定來港尋找更大發展空間。加入CityU PAVC後，我有機會接觸小動物醫學，而且獸醫技術瞬息萬變，每天有上不完的課，一望抱負之餘也大開眼界。」
實戰經驗勝於一切，能向資深獸醫學習、涉獵在大學期間聞所未聞的領域，Toni樂在其中；現在更積極與新入職的獸醫助理分享經驗，薪火相傳。
完善培訓架構不可或缺
作為全港規模數一數二的獸醫診所，CityU PAVC備有完善培訓架構。首席營運總監宋紀匯 ( Silvan ) 表示：「我們會推薦並安排獸醫及護士參加獸醫講座，又在員工試用期間提供有系統的在職培訓，讓他們在符合安全守則的同時，循序漸進學習醫護知識；並提供技能評核，讓大家了解自己尚欠甚麼、在何時之前要學會。這樣不僅能確保醫療質素，亦為同事訂立進步目標。診所還為員工提供多元化培訓，如溝通技巧、危機管理、客戶服務及正面思維等。」
Silvan表示，聘用醫護人員取決於熱誠、態度和愛心，反而工作技能可從在職培訓中學習。有些獸醫助理在汲取了若干實戰經驗後，為實踐晉升獸醫的理想 ，再進修相關科目，成功的晉升獸醫職位。 </s> |
【進修新知】中大畢業生飛越障礙 獲獎學金赴英深造 | 香港中文大學 ( 下稱中大 ) 新亞書院應屆畢業生曾芷君最近獲頒書院新設立的「越障海外研究生獎學金」，得以赴英深造。新亞書院早前舉行「飛越障礙」獎學金頒授典禮，頒發首屆「越障海外研究生獎學金」予曾芷君，她同時獲頒新亞書院最高榮譽之「誠明獎」。
新亞書院獲社會上一群熱心人士支持，於2017年8月設立「越障海外研究生獎學金」，旨在資助學業表現優異、有志負笈海外的殘障畢業生攻讀海外大學之碩士、博士或其他研究課程。
殘疾人士無論在日常生活、學習及工作上，都需要比平常人面對更多困難。能夠克服身體殘障、努力追求知識，並入讀心儀的大學，所需要的毅力和意志，令人難以想象。芷君自幼失明及弱聽，仍在2013年香港中學文憑試考獲三科5**的驕人成績，入讀首志願中大文學院翻譯系。她在學期間表現卓越，並有意負笈英國深造。
芷君表示：「作為『越障海外研究生獎學金』的首位領受人，我感到十分榮幸，希望藉此感謝家人、書院和大學老師的教導、支持和鼓勵。 」
新亞書院一直致力通過各類獎學金，嘉許學業成績優異、積極參與社會服務或課外活動、具領袖才能、參與海外交流計劃或於在學期間有躍進表現的同學；同時通過獎助學金協助有經濟需要的同學，其中「誠明獎」乃書院之最高榮譽獎，得獎人必須學業成績優異、品行良好、熱心服務社會或具超卓的領導才能。
書院希望透過芷君的勵志故事，鼓勵學生積極面對逆境，努力朝著人生目標邁進。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【進修新知】中大畢業生飛越障礙 獲獎學金赴英深造 [/INST] 香港中文大學 ( 下稱中大 ) 新亞書院應屆畢業生曾芷君最近獲頒書院新設立的「越障海外研究生獎學金」，得以赴英深造。新亞書院早前舉行「飛越障礙」獎學金頒授典禮，頒發首屆「越障海外研究生獎學金」予曾芷君，她同時獲頒新亞書院最高榮譽之「誠明獎」。
新亞書院獲社會上一群熱心人士支持，於2017年8月設立「越障海外研究生獎學金」，旨在資助學業表現優異、有志負笈海外的殘障畢業生攻讀海外大學之碩士、博士或其他研究課程。
殘疾人士無論在日常生活、學習及工作上，都需要比平常人面對更多困難。能夠克服身體殘障、努力追求知識，並入讀心儀的大學，所需要的毅力和意志，令人難以想象。芷君自幼失明及弱聽，仍在2013年香港中學文憑試考獲三科5**的驕人成績，入讀首志願中大文學院翻譯系。她在學期間表現卓越，並有意負笈英國深造。
芷君表示：「作為『越障海外研究生獎學金』的首位領受人，我感到十分榮幸，希望藉此感謝家人、書院和大學老師的教導、支持和鼓勵。 」
新亞書院一直致力通過各類獎學金，嘉許學業成績優異、積極參與社會服務或課外活動、具領袖才能、參與海外交流計劃或於在學期間有躍進表現的同學；同時通過獎助學金協助有經濟需要的同學，其中「誠明獎」乃書院之最高榮譽獎，得獎人必須學業成績優異、品行良好、熱心服務社會或具超卓的領導才能。
書院希望透過芷君的勵志故事，鼓勵學生積極面對逆境，努力朝著人生目標邁進。 </s> |
【本周生肖運程】10月17-23日 | 蛇 ( 本周最旺 )
貴人運當旺，本周不妨主動向人提出創業大計，計劃能獲得親友青睞，提出合伙甚至注資，緊記獲得親友支持就要馬上將計劃落實。 ( 幸運顏色：黃色 )
龍 ( 本周最弱 )
運程依舊不濟，本周財運非常弱，要小心被賊人盯上令財物被盜，要破財重新添置，就算證件類物品亦要小心保管，同樣是賊匪的盜竊目標。 ( 幸運顏色：黑色 )
鼠
財運不錯，大利橫財，有意投資的人不妨考慮地產相關的投資產品，會有不錯的回報；無意投資的人，本周會有親友為你送上實用的小禮物。 ( 幸運顏色：灰色 )
牛
健康麻麻，突然出現筋骨肌肉問題，輕微地影響活動能力，雖然求醫能即時舒緩狀況，但缺乏運動才是最根本的問題，是時候開始運動_養身。( 幸運顏色：紫色 )
虎
人際關係非常弱，雖然做人應該要公平公正，但何必當面揭穿同事們勾心鬥角、互相推卸責任的惡行，這樣只會將自己變成眾矢之的。 ( 幸運顏色：啡色 )
兔
桃花運旺，但已有伴侶的人則要小心，飛來艷福必定手尾長，小心遇上好勝心強、喜歡做第三者的人，最終令你成為千古罪人。 ( 幸運顏色：藍色 )
馬
財運不錯，本周在應酬聚會上會獲得不少投資上的小道消息，自己下點苦功了解一下吧，將能分辨出消息真偽，令投資大有斬獲。 ( 幸運顏色：黃色 )
羊
人際關係非常差的一周，緊記要小心說話，別將同事的瘀事當作笑話到處張揚，小心傳回同事耳中，被對方當面指責，令關係變得非常尷尬。 ( 幸運顏色：杏色 )
猴
忙忙碌碌的一周，要不是為自己就是為了家人而忙，但背後原因必定與健康有關，幸好病情不算嚴重，只要定期覆診就能穩定病情。 ( 幸運顏色：灰色 )
雞
事業不濟，同事間的角力已經白熱化，可惜您已被對方遠遠拋離，雖然升職無望，但亦不能得過且過，否則小心連飯碗也保不住。 ( 幸運顏色：紅色 )
犬
桃花大旺，突然出現追求者觸動了你的防衛心，不停測對方真正目的，令情緒略為受困，將對方當作普通朋友相處了解才作打算吧。 ( 幸運顏色：黑色 )
豬
從事媒體或教育行業的人，本周將有人挖角，雖然職位比現時更高，但以你的能力，足夠應付新職位所帶來的挑戰，是時候向更高位置邁進。 ( 幸運顏色：綠色 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】10月17-23日 [/INST] 蛇 ( 本周最旺 )
貴人運當旺，本周不妨主動向人提出創業大計，計劃能獲得親友青睞，提出合伙甚至注資，緊記獲得親友支持就要馬上將計劃落實。 ( 幸運顏色：黃色 )
龍 ( 本周最弱 )
運程依舊不濟，本周財運非常弱，要小心被賊人盯上令財物被盜，要破財重新添置，就算證件類物品亦要小心保管，同樣是賊匪的盜竊目標。 ( 幸運顏色：黑色 )
鼠
財運不錯，大利橫財，有意投資的人不妨考慮地產相關的投資產品，會有不錯的回報；無意投資的人，本周會有親友為你送上實用的小禮物。 ( 幸運顏色：灰色 )
牛
健康麻麻，突然出現筋骨肌肉問題，輕微地影響活動能力，雖然求醫能即時舒緩狀況，但缺乏運動才是最根本的問題，是時候開始運動_養身。( 幸運顏色：紫色 )
虎
人際關係非常弱，雖然做人應該要公平公正，但何必當面揭穿同事們勾心鬥角、互相推卸責任的惡行，這樣只會將自己變成眾矢之的。 ( 幸運顏色：啡色 )
兔
桃花運旺，但已有伴侶的人則要小心，飛來艷福必定手尾長，小心遇上好勝心強、喜歡做第三者的人，最終令你成為千古罪人。 ( 幸運顏色：藍色 )
馬
財運不錯，本周在應酬聚會上會獲得不少投資上的小道消息，自己下點苦功了解一下吧，將能分辨出消息真偽，令投資大有斬獲。 ( 幸運顏色：黃色 )
羊
人際關係非常差的一周，緊記要小心說話，別將同事的瘀事當作笑話到處張揚，小心傳回同事耳中，被對方當面指責，令關係變得非常尷尬。 ( 幸運顏色：杏色 )
猴
忙忙碌碌的一周，要不是為自己就是為了家人而忙，但背後原因必定與健康有關，幸好病情不算嚴重，只要定期覆診就能穩定病情。 ( 幸運顏色：灰色 )
雞
事業不濟，同事間的角力已經白熱化，可惜您已被對方遠遠拋離，雖然升職無望，但亦不能得過且過，否則小心連飯碗也保不住。 ( 幸運顏色：紅色 )
犬
桃花大旺，突然出現追求者觸動了你的防衛心，不停測對方真正目的，令情緒略為受困，將對方當作普通朋友相處了解才作打算吧。 ( 幸運顏色：黑色 )
豬
從事媒體或教育行業的人，本周將有人挖角，雖然職位比現時更高，但以你的能力，足夠應付新職位所帶來的挑戰，是時候向更高位置邁進。 ( 幸運顏色：綠色 ) </s> |
【職場教練】只顧增值 忘了雙贏 | 人人話在香港幹活不易，尤其是從事服務行業的朋友，更深明人浮於事的苦處。時至今天，商業社會講求資源增值，以至Do More With Less。能夠以更少成本完成更複雜的工作、締造更大成效，就是價值所在。至少這是很多老闆的理念。
替合作關係增值
行內常聽到一個有趣的說法：新入行的企業市務人員，第一樣要學習的事情，就是如何與服務供應商「相處」。「相處」的首要之道就是講價。每當收到一個報價，就要作地毡式搜查，努力發掘減價空間；每收到一份Agency完成的工作，即使水準不俗，都要「挑骨頭」批評一下。因為這樣對方才不會自滿，而且會精益求精或給予更多服務。這就是所謂「資源增值」。
商業世界裡的「壓價」現象真的愈來愈嚴峻，原因之一是大家只顧「增值」卻忘了「雙贏」。拚命向服務供應商壓價，結果可能為公司省了錢、得到上司讚許；然而對方卻賠上了利潤、付上了勞力。歸根究底，這是正常和健康的商業關係嗎？結果只會產生惡性循環，服務供應商每次報價都會故意提高價錢，預留空間給對方講價。這又有何意義？
增值也可互惠互利
其實要增值的不是自身利益，而是雙方的合作關係。假如企業市場部人員希望服務供應商減價，首先要拿出互惠互利的交換條件。例如多給對方生意、讓對方多勞多得，或以續約及延續合作關係為磋商條件。這樣才能使對方心悅誠服答應減價，並能維繫一段和諧的長遠合作關係。
不過在金錢掛帥的今天，有多少人願意豁達去相信，良好的商業關係比獲利更重要？企業也許會說：「現在市場競爭大，服務供應商開到成行成市，對方不肯減價又何干？我們大可換另一間，總之價錢夠平最重要。 」然而一段合作關係不知需用上多少時間去培養，一旦換了服務供應商更需花上更多時間去提供培訓，讓對方了解自己的業務和需求。大費周章和心血勞力，不是另一種耗損和浪費嗎？
世界的美妙處是充滿選擇，凡事沒有必然的好與壞，甚麼選擇就有甚麼後果。企業想活在自我世界，還是走出去與更多人建立長遠友好的關係，也是一種選擇。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場教練】只顧增值 忘了雙贏 [/INST] 人人話在香港幹活不易，尤其是從事服務行業的朋友，更深明人浮於事的苦處。時至今天，商業社會講求資源增值，以至Do More With Less。能夠以更少成本完成更複雜的工作、締造更大成效，就是價值所在。至少這是很多老闆的理念。
替合作關係增值
行內常聽到一個有趣的說法：新入行的企業市務人員，第一樣要學習的事情，就是如何與服務供應商「相處」。「相處」的首要之道就是講價。每當收到一個報價，就要作地毡式搜查，努力發掘減價空間；每收到一份Agency完成的工作，即使水準不俗，都要「挑骨頭」批評一下。因為這樣對方才不會自滿，而且會精益求精或給予更多服務。這就是所謂「資源增值」。
商業世界裡的「壓價」現象真的愈來愈嚴峻，原因之一是大家只顧「增值」卻忘了「雙贏」。拚命向服務供應商壓價，結果可能為公司省了錢、得到上司讚許；然而對方卻賠上了利潤、付上了勞力。歸根究底，這是正常和健康的商業關係嗎？結果只會產生惡性循環，服務供應商每次報價都會故意提高價錢，預留空間給對方講價。這又有何意義？
增值也可互惠互利
其實要增值的不是自身利益，而是雙方的合作關係。假如企業市場部人員希望服務供應商減價，首先要拿出互惠互利的交換條件。例如多給對方生意、讓對方多勞多得，或以續約及延續合作關係為磋商條件。這樣才能使對方心悅誠服答應減價，並能維繫一段和諧的長遠合作關係。
不過在金錢掛帥的今天，有多少人願意豁達去相信，良好的商業關係比獲利更重要？企業也許會說：「現在市場競爭大，服務供應商開到成行成市，對方不肯減價又何干？我們大可換另一間，總之價錢夠平最重要。 」然而一段合作關係不知需用上多少時間去培養，一旦換了服務供應商更需花上更多時間去提供培訓，讓對方了解自己的業務和需求。大費周章和心血勞力，不是另一種耗損和浪費嗎？
世界的美妙處是充滿選擇，凡事沒有必然的好與壞，甚麼選擇就有甚麼後果。企業想活在自我世界，還是走出去與更多人建立長遠友好的關係，也是一種選擇。 </s> |
【cpjobs.com教室】加薪大作戰 | 爭取加人工是職場最大挑戰之一，如果你上半年有出色表現，又值得放手一搏，以下四招可以幫到你。
記低今年工作成績：爭取加人工都要有理由，所以最好先整理好自己今年對公司的貢獻，例如跑爆數、零缺勤、為公司帶來額外收入、搵到新大客等見得人成績，做Appraisal時就可以攤出來同上司「講數」。
自我增值：職場如商場，人力資源都是明買明賣，老闆們拍板加人工後，都期望員工可以為公司帶來更大回報，所以你最好列出自己今年學識幾多新技能，來年又可以提升多少生產力或挑戰新項目，從而說服老闆值得加你人工。
打聽市價：想知自己係咪Underpaid唔使靠估，政府統計處或不少顧問公司都會提供各類工種職位的市價，比對一下就知道自己人工係咪低於市價，如果係就大條道理爭取加薪。
挖角預警：如果你在人事顧問公司登記資料，應該久不久都會收到一些招聘邀請，又或你自己有一定人脈的話，亦可能收到其他公司打聽你的跳糟意向，這些機會都可以用來預警一下對加人工要求「Hea應」的老闆，人工無得加就唯有跳糟幫自己加人工。
Plan B：自己人工自己加
爭取加人工不成，自己與上司之間肯定有一條刺，所以你應該準備定Plan B，運用cpjobs.com的「Job Alert」功能，成為會員後，選擇「關鍵字」、「工種」、「行業」等個人化搜尋條件，系統便會自動幫你配對好工，即時掌握適跳糟加薪機會，人工自然有得加。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【cpjobs.com教室】加薪大作戰 [/INST] 爭取加人工是職場最大挑戰之一，如果你上半年有出色表現，又值得放手一搏，以下四招可以幫到你。
記低今年工作成績：爭取加人工都要有理由，所以最好先整理好自己今年對公司的貢獻，例如跑爆數、零缺勤、為公司帶來額外收入、搵到新大客等見得人成績，做Appraisal時就可以攤出來同上司「講數」。
自我增值：職場如商場，人力資源都是明買明賣，老闆們拍板加人工後，都期望員工可以為公司帶來更大回報，所以你最好列出自己今年學識幾多新技能，來年又可以提升多少生產力或挑戰新項目，從而說服老闆值得加你人工。
打聽市價：想知自己係咪Underpaid唔使靠估，政府統計處或不少顧問公司都會提供各類工種職位的市價，比對一下就知道自己人工係咪低於市價，如果係就大條道理爭取加薪。
挖角預警：如果你在人事顧問公司登記資料，應該久不久都會收到一些招聘邀請，又或你自己有一定人脈的話，亦可能收到其他公司打聽你的跳糟意向，這些機會都可以用來預警一下對加人工要求「Hea應」的老闆，人工無得加就唯有跳糟幫自己加人工。
Plan B：自己人工自己加
爭取加人工不成，自己與上司之間肯定有一條刺，所以你應該準備定Plan B，運用cpjobs.com的「Job Alert」功能，成為會員後，選擇「關鍵字」、「工種」、「行業」等個人化搜尋條件，系統便會自動幫你配對好工，即時掌握適跳糟加薪機會，人工自然有得加。 </s> |
【美股隊長】亞馬遜賴以起家的《隆中對》 | 三國劉備困守新野，得仰孔明製《隆中對》，先取荊襄，再圖益州，大業遂成。現稱霸地球的亞馬遜，騰飛之前原來也曾得高人指點，制訂大戰略，方能脫胎換骨。只是跟玄德公不同，亞馬遜的《隆中對》，竟來自曹營主帥。
話說2001年，亞馬遜仍處於草創期，一個小網站乘科網熱潮快速擴張。然而，公司營運雜亂無章，亦缺乏獨特形象。直到總裁貝左斯與競爭對手Costco舵手辛尼格 ( James Sinegal ) 煮酒論英雄後才茅塞頓開，由橫衝直撞的毛頭小子，昇華至「運籌帷幄之中，決勝千里之外」的將才。
借用股神拍檔蒙格心法，成功企業多能將某一屬性推到極致，繼而起飛。Costco屬性是品種少而量大，做到全美最便宜。辛尼格的口頭襌是「價值超越一切」、「零售業無老本可吃」( There is no annuities in this business )。昔日貨品價格平絕天下，一旦不能維持，顧客必不念舊「恩」，秒速轉投敵陣。所以Costco不論任何貨品，劃一只取毛利14%，不多收分毫。
與辛氏會面後，貝左斯訓示團隊：零售商分兩種，一是千方百計偷偷加價，一是絞盡腦汁盡量替顧客省錢。亞馬遜世世代代，務必要成為後者。
貨量暴增，舊物流系統曾不勝負荷，不過經名臣威爾基闊斧改革後，處理訂單時間由三天變為四小時，遠優於對手的12小時。
解決系統的樽頸後，亞馬遜「曬冷」一擊，推出尊榮會員 ( Prime ) 機制。客人付79元﹙美元，下同﹚年費，年內所有訂單免運費兩天內送達。即使要求一天送抵，運費打折，但求鎖死顧客需求，只光顧本號，不作他想。
何解年費為79元呢？貝左斯的理據是中間落墨：太貴嚇走顧客，太便宜則不痛不癢。尊榮會員制令用戶變成死忠粉絲，被雷劈也誓死相隨。
這絕對是亞馬遜史上最大的豪賭。尊榮會員機制全無先例可援，時每件包裹運費約8元，若客人每月下單兩次，年總郵費便是192元。年費僅79元，豈非虧大本？故會計部門等強烈反對，恐怕如斯放血，公司或再陷財政危機！
貝左斯最終力排眾議。事後證明，尊榮會員機制為亞馬遜騰飛之關鍵。推出後，營業額持續激增。2003年公司營收為52.6億美元，及至2016年營收逼近1,360億美元。尊榮會員由零起步，到2017年上半年，人數高達8,500萬人。人均消費更倍於非會員 ( 1,300元對比700元 )。
至於Costco，很可能暗自後悔自製了如斯瘋狂的對手。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【美股隊長】亞馬遜賴以起家的《隆中對》 [/INST] 三國劉備困守新野，得仰孔明製《隆中對》，先取荊襄，再圖益州，大業遂成。現稱霸地球的亞馬遜，騰飛之前原來也曾得高人指點，制訂大戰略，方能脫胎換骨。只是跟玄德公不同，亞馬遜的《隆中對》，竟來自曹營主帥。
話說2001年，亞馬遜仍處於草創期，一個小網站乘科網熱潮快速擴張。然而，公司營運雜亂無章，亦缺乏獨特形象。直到總裁貝左斯與競爭對手Costco舵手辛尼格 ( James Sinegal ) 煮酒論英雄後才茅塞頓開，由橫衝直撞的毛頭小子，昇華至「運籌帷幄之中，決勝千里之外」的將才。
借用股神拍檔蒙格心法，成功企業多能將某一屬性推到極致，繼而起飛。Costco屬性是品種少而量大，做到全美最便宜。辛尼格的口頭襌是「價值超越一切」、「零售業無老本可吃」( There is no annuities in this business )。昔日貨品價格平絕天下，一旦不能維持，顧客必不念舊「恩」，秒速轉投敵陣。所以Costco不論任何貨品，劃一只取毛利14%，不多收分毫。
與辛氏會面後，貝左斯訓示團隊：零售商分兩種，一是千方百計偷偷加價，一是絞盡腦汁盡量替顧客省錢。亞馬遜世世代代，務必要成為後者。
貨量暴增，舊物流系統曾不勝負荷，不過經名臣威爾基闊斧改革後，處理訂單時間由三天變為四小時，遠優於對手的12小時。
解決系統的樽頸後，亞馬遜「曬冷」一擊，推出尊榮會員 ( Prime ) 機制。客人付79元﹙美元，下同﹚年費，年內所有訂單免運費兩天內送達。即使要求一天送抵，運費打折，但求鎖死顧客需求，只光顧本號，不作他想。
何解年費為79元呢？貝左斯的理據是中間落墨：太貴嚇走顧客，太便宜則不痛不癢。尊榮會員制令用戶變成死忠粉絲，被雷劈也誓死相隨。
這絕對是亞馬遜史上最大的豪賭。尊榮會員機制全無先例可援，時每件包裹運費約8元，若客人每月下單兩次，年總郵費便是192元。年費僅79元，豈非虧大本？故會計部門等強烈反對，恐怕如斯放血，公司或再陷財政危機！
貝左斯最終力排眾議。事後證明，尊榮會員機制為亞馬遜騰飛之關鍵。推出後，營業額持續激增。2003年公司營收為52.6億美元，及至2016年營收逼近1,360億美元。尊榮會員由零起步，到2017年上半年，人數高達8,500萬人。人均消費更倍於非會員 ( 1,300元對比700元 )。
至於Costco，很可能暗自後悔自製了如斯瘋狂的對手。 </s> |
【好學•學好】掌握讀心術 改善人際關係 | 內心世界是一個隱秘的私人空間，而「讀心術」卻給人一種可以透視別人內心的感覺，彷彿具有一種神秘的力量。其實讀心術是一種強調觀察的技能，透過敏銳的觀察，便能較容易分析出別人的想法。
訓練觀察能力 學習洞悉謊言
在人際溝通上，經常強調要懂得看「眉頭眼額」，以掌握別人的性格喜好，避免造成人際衝突。讀心術與這個說法的原理大致相似，藉著對言辭、情緒、身體語言等的細心觀察，分析別人的心理，這在心理學上稱為「準確的同理心」。聯邦調查局 ( FBI ) 經常運用不同的技巧，觀察別人的非語言訊息，以分析對方的言辭是否真實。
大部分人在說謊的時間候都會有一些微動作、微表情等肢體語言，暗示此人在說謊，而這些微細的肢體語言是潛意識的反映。讀心術通常是透過觀察這些暗示，分析他們是否在說謊。非語言訊息往往呈現更真實的想法，例如腳部的動作、眼球的移動等。在一般情況下，我們可以留意對方說話時眼球的移動方向，判斷對方是在回想過去的事，還是在創造事物。如果說話者的眼球向右邊移動，他可能是在說謊，這與腦部神經有關係。
善用讀心術 建立良好關係
讀心術的作用不僅是揭穿謊言，更能用作增進人際溝通的技巧，從而改善人際關係。掌握讀心術的技巧，無論在日常生活或職場上，也可以從肢體語言或面部表情，分析對方的想法，採取相應的溝通方法，進行適當的交流。
青協持續進修中心開辦「讀心術及人際溝通輔導證書課程」，教授肢體語言及微細暗示的解讀、揭示謊言的技巧、潛意識的溝通與親和感的建立等，系統化地講解讀心術的原理、技巧及改善人際溝通的方法等，應用在日常生活及職場上。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【好學•學好】掌握讀心術 改善人際關係 [/INST] 內心世界是一個隱秘的私人空間，而「讀心術」卻給人一種可以透視別人內心的感覺，彷彿具有一種神秘的力量。其實讀心術是一種強調觀察的技能，透過敏銳的觀察，便能較容易分析出別人的想法。
訓練觀察能力 學習洞悉謊言
在人際溝通上，經常強調要懂得看「眉頭眼額」，以掌握別人的性格喜好，避免造成人際衝突。讀心術與這個說法的原理大致相似，藉著對言辭、情緒、身體語言等的細心觀察，分析別人的心理，這在心理學上稱為「準確的同理心」。聯邦調查局 ( FBI ) 經常運用不同的技巧，觀察別人的非語言訊息，以分析對方的言辭是否真實。
大部分人在說謊的時間候都會有一些微動作、微表情等肢體語言，暗示此人在說謊，而這些微細的肢體語言是潛意識的反映。讀心術通常是透過觀察這些暗示，分析他們是否在說謊。非語言訊息往往呈現更真實的想法，例如腳部的動作、眼球的移動等。在一般情況下，我們可以留意對方說話時眼球的移動方向，判斷對方是在回想過去的事，還是在創造事物。如果說話者的眼球向右邊移動，他可能是在說謊，這與腦部神經有關係。
善用讀心術 建立良好關係
讀心術的作用不僅是揭穿謊言，更能用作增進人際溝通的技巧，從而改善人際關係。掌握讀心術的技巧，無論在日常生活或職場上，也可以從肢體語言或面部表情，分析對方的想法，採取相應的溝通方法，進行適當的交流。
青協持續進修中心開辦「讀心術及人際溝通輔導證書課程」，教授肢體語言及微細暗示的解讀、揭示謊言的技巧、潛意識的溝通與親和感的建立等，系統化地講解讀心術的原理、技巧及改善人際溝通的方法等，應用在日常生活及職場上。 </s> |
【中醫小兒科】三個好習慣 防流感來襲 | 所謂規矩定方圓，不知各位家長有否從小就教導小朋友一些良好的衛生習慣呢？又來到秋天，雖然今年遲遲未轉涼，但亦需要為小朋友預先打造一個好的體魄。以下有幾個小習慣，是可以幫忙寶貝們平穩過渡下一季流感高峰期的。
好習慣一
咳嗽或打噴嚏時用手遮住口鼻，必要時要戴口罩。引致傷風感冒的病菌和病毒都可以透過飛沫傳播的，若果生病了，記住要抓緊機會教導小朋友一些衛生意識，這樣亦可以保護自己和其他身邊的小朋友不受感染。幼兒肺常虛，特別嬌嫩，必要時戴上口罩，隔絕病原入侵。這時候家長可能會 話：「我有教佢㗎，佢唔肯戴呀！見到佢戴咁耐口罩亦好辛苦！」解決辦法是家長要以身作則，或輪流戴口罩，在家中亦要戴。坊間有好多精緻的卡通小童口罩，梗有一個對口味的。這樣可防止家中一個傳一個，免得一家都病，仲辛苦呀！
好習慣二
做好消毒工作，保持空氣流通。除了戴口罩，咳或打噴嚏後亦要洗手，並且清潔有機會沾到飛沫的用品、玩具要消毒，甚至要消毒衣服上衣袖_部分，因為可能小朋友都會用衣服抹鼻。而香港潮濕悶熱，室內經常開冷氣，出外雖無辦法控制，但記得在家中開冷氣時，一至兩小時就要開窗讓空氣流通一下，開冷氣時開一隻手掌咁大的窗，大約八至十厘米的距離，可以防止冷氣太凍，空氣亦比較流通，家長大可參考一下。
好習慣三
每天揑脊五至十次，增強抵抗力。除了以上老掉牙的勸告，在中醫_來看，風寒、暑濕、燥火等這些大自然中過盛的病邪亦可入侵人體，令其生病。很多時它們都會由背上的膀胱經進入人體，因此保持穴位經絡的暢通，毛孔的氣血充盈緊密，是防止病邪入侵的關鍵。揑脊動作同時可以刺激小朋友的食欲，一舉兩得。
其實，家長亦有一些可以輕鬆做到的防流感習慣，至於怎樣做，可以參考筆者Facebook專頁或上網搜尋，祝大家平安健康！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【中醫小兒科】三個好習慣 防流感來襲 [/INST] 所謂規矩定方圓，不知各位家長有否從小就教導小朋友一些良好的衛生習慣呢？又來到秋天，雖然今年遲遲未轉涼，但亦需要為小朋友預先打造一個好的體魄。以下有幾個小習慣，是可以幫忙寶貝們平穩過渡下一季流感高峰期的。
好習慣一
咳嗽或打噴嚏時用手遮住口鼻，必要時要戴口罩。引致傷風感冒的病菌和病毒都可以透過飛沫傳播的，若果生病了，記住要抓緊機會教導小朋友一些衛生意識，這樣亦可以保護自己和其他身邊的小朋友不受感染。幼兒肺常虛，特別嬌嫩，必要時戴上口罩，隔絕病原入侵。這時候家長可能會 話：「我有教佢㗎，佢唔肯戴呀！見到佢戴咁耐口罩亦好辛苦！」解決辦法是家長要以身作則，或輪流戴口罩，在家中亦要戴。坊間有好多精緻的卡通小童口罩，梗有一個對口味的。這樣可防止家中一個傳一個，免得一家都病，仲辛苦呀！
好習慣二
做好消毒工作，保持空氣流通。除了戴口罩，咳或打噴嚏後亦要洗手，並且清潔有機會沾到飛沫的用品、玩具要消毒，甚至要消毒衣服上衣袖_部分，因為可能小朋友都會用衣服抹鼻。而香港潮濕悶熱，室內經常開冷氣，出外雖無辦法控制，但記得在家中開冷氣時，一至兩小時就要開窗讓空氣流通一下，開冷氣時開一隻手掌咁大的窗，大約八至十厘米的距離，可以防止冷氣太凍，空氣亦比較流通，家長大可參考一下。
好習慣三
每天揑脊五至十次，增強抵抗力。除了以上老掉牙的勸告，在中醫_來看，風寒、暑濕、燥火等這些大自然中過盛的病邪亦可入侵人體，令其生病。很多時它們都會由背上的膀胱經進入人體，因此保持穴位經絡的暢通，毛孔的氣血充盈緊密，是防止病邪入侵的關鍵。揑脊動作同時可以刺激小朋友的食欲，一舉兩得。
其實，家長亦有一些可以輕鬆做到的防流感習慣，至於怎樣做，可以參考筆者Facebook專頁或上網搜尋，祝大家平安健康！ </s> |
【酒思飯局】與侍酒師大師Yohann Jousselin對談﹙三之三 ﹚ | 接上期侍酒師大師 ( Master Sommelier, MS ) Yohann Jousselin的專訪。
問：你最喜歡喝甚麼酒？
Yohann：我是波爾多的粉絲，當然來一瓶優質的勃根第也是不錯的。我也愛品嚐一些較不知名的酒區如希臘、英國﹙有很好的氣泡酒﹚、奧地利及匈牙利等。
問：如果你是一瓶酒，你會是甚麼酒？
Yohann：我是一個獨立、害羞、不奢華、對任何事都很嚴謹細致的人。我是歐洲人，當然是歐洲酒﹙很認真的思考﹚......我想我是奧地利來自Schloss Gobelsburg酒莊的Grüner Veltliner，因其柔細而技藝高超 ( Delicate and finesse )。
問：甚麼食物難配酒？而有甚麼酒難配食物？
Yohann：非常濃味的食物或酒都較難配搭，需要找同等分量的酒或食物來配搭。湯或液體都很難配酒。經典或最好的配搭都是在酒與食物之間找到平衡。
問：中菜在同一時間裡往往有數道菜式在餐桌上，你建議如何配搭？
Yohann：在港島香格里拉大酒店的夏宮中餐廳，我們時常舉辦配酒晚宴，我也在這方面有豐富的經驗。紅酒方面，我傾向選擇溫柔圓潤的Pinot Noir，產區方面是相較濃郁的加洲或紐西蘭。而白酒，我傾向選擇較奶油、較有力量的酒，例如法國勃根第的Chardonnay。當然真正的配搭要視乎菜式而定。
問：有些名家認為Riesling可以配搭很多亞洲菜式，對些你有甚麼看法？
Yohann：Riesling的確有足夠的酸度可以去除油膩感，但肯定不能用來配搭所有菜式。
最後非常感謝Yohann MS抽空接受訪問，不但獲益良多，更令筆者對探究酒世界的心更加堅定！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】與侍酒師大師Yohann Jousselin對談﹙三之三 ﹚ [/INST] 接上期侍酒師大師 ( Master Sommelier, MS ) Yohann Jousselin的專訪。
問：你最喜歡喝甚麼酒？
Yohann：我是波爾多的粉絲，當然來一瓶優質的勃根第也是不錯的。我也愛品嚐一些較不知名的酒區如希臘、英國﹙有很好的氣泡酒﹚、奧地利及匈牙利等。
問：如果你是一瓶酒，你會是甚麼酒？
Yohann：我是一個獨立、害羞、不奢華、對任何事都很嚴謹細致的人。我是歐洲人，當然是歐洲酒﹙很認真的思考﹚......我想我是奧地利來自Schloss Gobelsburg酒莊的Grüner Veltliner，因其柔細而技藝高超 ( Delicate and finesse )。
問：甚麼食物難配酒？而有甚麼酒難配食物？
Yohann：非常濃味的食物或酒都較難配搭，需要找同等分量的酒或食物來配搭。湯或液體都很難配酒。經典或最好的配搭都是在酒與食物之間找到平衡。
問：中菜在同一時間裡往往有數道菜式在餐桌上，你建議如何配搭？
Yohann：在港島香格里拉大酒店的夏宮中餐廳，我們時常舉辦配酒晚宴，我也在這方面有豐富的經驗。紅酒方面，我傾向選擇溫柔圓潤的Pinot Noir，產區方面是相較濃郁的加洲或紐西蘭。而白酒，我傾向選擇較奶油、較有力量的酒，例如法國勃根第的Chardonnay。當然真正的配搭要視乎菜式而定。
問：有些名家認為Riesling可以配搭很多亞洲菜式，對些你有甚麼看法？
Yohann：Riesling的確有足夠的酸度可以去除油膩感，但肯定不能用來配搭所有菜式。
最後非常感謝Yohann MS抽空接受訪問，不但獲益良多，更令筆者對探究酒世界的心更加堅定！ </s> |
【活動速遞】護理精神 追求卓越 | 香港理工大學 ( 下稱理大 ) 護理學院副學院主任 ( 本科教育 ) 陳胡安琪博士專注研究護理精神的本質與關顧概念，由她來擔任首屆「護理精神大獎」評判實至名歸。胡博士希望該獎項活動有助肯定護理從業員的貢獻及勉勵同業努力工作，並且為年輕人樹立楷模，吸引新人入行。
向專業給予肯定
陳胡安琪表示，現今護理從業員面對愈趨艱巨的挑戰，工作爭分奪秒，除要承受時間的壓力，病患者的健康情況更較前複雜，對護理的需求亦相對提高。「護理人才在現今的醫療體系中擔當更重要的角色，我們應該欣賞他們所堅守的護理本質與價值，同時肯定他們的專業技能和付出的努力。 」
談到護理精神對從業員、被照顧者，以及整體行業發展的重要性時，陳胡安琪解釋：「護理精神包含正向、追求卓越、熱誠，以及全心投入的本質。如此的精神有助護理業取得生物醫藥 ( Biomedicine ) 與人文科學 ( Human Science ) 之間雙向和平衡的發展。 」
為生力軍樹立楷模
陳胡安琪表示十分榮幸擔任評判，見證優秀護理從業員承先啟後、獲得傑出成就，並且為理大畢業生和學生樹立楷模。她續說：「期望透過該獎項活動，令社會各界肯定護理從業員的付出及其優秀成就，同時亦勉勵他們無論在團隊工作或照料病患者及其家屬，均可繼續秉持護理精神，堅守專業。 」
她最後呼籲業界踴躍提名那些他們認為能為未來護理業樹立良好榜樣的護理從業員參加該獎項活動，好讓病患者和社會大眾為他們在醫療界作出的無私付出和努力鼓掌。
專業選出專業 立即提名參加
「護理精神大獎2017」邀得行內權威人事擔任評判，由專業選出專業，得獎者實至名歸。凡有意參加者，請登入「護理精神大獎2017」網站 ( scmp-hsa-c.com ) 下載提名表格，填妥後連同有關文件﹙如適用﹚於2017年11月5日下午5時正前透過以下方法提交：
1.郵寄：南華早報出版有限公司招聘及教育業務部，地址是香港新界大埔工業邨大發街22號南華早報中心，信封面請註明「護理精神大獎 2017」。
2.電郵：classifiedpost@scmp.com，電郵主題請註明「提名 ── 護理精神大獎 2017」。
立即提名：scmp-hsa-c.com | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【活動速遞】護理精神 追求卓越 [/INST] 香港理工大學 ( 下稱理大 ) 護理學院副學院主任 ( 本科教育 ) 陳胡安琪博士專注研究護理精神的本質與關顧概念，由她來擔任首屆「護理精神大獎」評判實至名歸。胡博士希望該獎項活動有助肯定護理從業員的貢獻及勉勵同業努力工作，並且為年輕人樹立楷模，吸引新人入行。
向專業給予肯定
陳胡安琪表示，現今護理從業員面對愈趨艱巨的挑戰，工作爭分奪秒，除要承受時間的壓力，病患者的健康情況更較前複雜，對護理的需求亦相對提高。「護理人才在現今的醫療體系中擔當更重要的角色，我們應該欣賞他們所堅守的護理本質與價值，同時肯定他們的專業技能和付出的努力。 」
談到護理精神對從業員、被照顧者，以及整體行業發展的重要性時，陳胡安琪解釋：「護理精神包含正向、追求卓越、熱誠，以及全心投入的本質。如此的精神有助護理業取得生物醫藥 ( Biomedicine ) 與人文科學 ( Human Science ) 之間雙向和平衡的發展。 」
為生力軍樹立楷模
陳胡安琪表示十分榮幸擔任評判，見證優秀護理從業員承先啟後、獲得傑出成就，並且為理大畢業生和學生樹立楷模。她續說：「期望透過該獎項活動，令社會各界肯定護理從業員的付出及其優秀成就，同時亦勉勵他們無論在團隊工作或照料病患者及其家屬，均可繼續秉持護理精神，堅守專業。 」
她最後呼籲業界踴躍提名那些他們認為能為未來護理業樹立良好榜樣的護理從業員參加該獎項活動，好讓病患者和社會大眾為他們在醫療界作出的無私付出和努力鼓掌。
專業選出專業 立即提名參加
「護理精神大獎2017」邀得行內權威人事擔任評判，由專業選出專業，得獎者實至名歸。凡有意參加者，請登入「護理精神大獎2017」網站 ( scmp-hsa-c.com ) 下載提名表格，填妥後連同有關文件﹙如適用﹚於2017年11月5日下午5時正前透過以下方法提交：
1.郵寄：南華早報出版有限公司招聘及教育業務部，地址是香港新界大埔工業邨大發街22號南華早報中心，信封面請註明「護理精神大獎 2017」。
2.電郵：classifiedpost@scmp.com，電郵主題請註明「提名 ── 護理精神大獎 2017」。
立即提名：scmp-hsa-c.com </s> |
【生命啟示錄】入世十字的基本元素 | 想知道人類設計學 ( Human Design, HD ) 中的入世十字對自己有何幫助，其實是殊不簡單的事。這次我便嘗試為大家拆解到最基本的元素作初步了解。
首先，上回我說到入世十字的意義是來自代表天賦潛能約七成的太陽和地球閘門。每閘門意義都是結合了易經和基因學的智慧，以易經層面理解主要是表達出最表面的個人行為模式、扮演的角色、穿著的戲服和脾氣等。
在專業的分析裡，其實是將物理學中的微中子與基因學理論結合，把每一條爻線拆解成六種色彩，再把每種色彩拆解成六種色調，然後從每個色調中抽出五種不同根基。這些根基不是西式四大元素或中式的五行，它是HD專有元素並分成兩類，合共10種。最終，一個閘門可產生2,160種不同的基因特質，單靠易經絕對沒法演繹得出來，要分析可是比學者級別更嚴峻的考驗。
現在我讓大家從根基跳上較顯淺的色彩和色調層面，那是關乎微中子通過我們細胞裡遺傳因子所帶來的隱藏性的影響。簡單來說，那主要是我們腦袋內的記憶及學習方式、合適的飲食模式和居住環境帶來的健康和長壽。從而進入HD的心理學，能夠讓我們掌握處身在對的人和事之中，獲得有意義的觀點和推動，繼而提升及發揮出自己的個人素質與潛能，逐步尋獲人生的意義，跟算命相比是完全兩個故事。因此，若你要從這個層面了解，便需要獲得一份進階的個人設計圖。目前網絡上未有一套免費的軟件或網站有提供全部的數據，如果要拿到有關資料，歡迎發電郵給我免費索取。同時，我也正在嘗試跟外國的機構交流，希望日後更多人能輕易得到這方面的免費資訊 。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【生命啟示錄】入世十字的基本元素 [/INST] 想知道人類設計學 ( Human Design, HD ) 中的入世十字對自己有何幫助，其實是殊不簡單的事。這次我便嘗試為大家拆解到最基本的元素作初步了解。
首先，上回我說到入世十字的意義是來自代表天賦潛能約七成的太陽和地球閘門。每閘門意義都是結合了易經和基因學的智慧，以易經層面理解主要是表達出最表面的個人行為模式、扮演的角色、穿著的戲服和脾氣等。
在專業的分析裡，其實是將物理學中的微中子與基因學理論結合，把每一條爻線拆解成六種色彩，再把每種色彩拆解成六種色調，然後從每個色調中抽出五種不同根基。這些根基不是西式四大元素或中式的五行，它是HD專有元素並分成兩類，合共10種。最終，一個閘門可產生2,160種不同的基因特質，單靠易經絕對沒法演繹得出來，要分析可是比學者級別更嚴峻的考驗。
現在我讓大家從根基跳上較顯淺的色彩和色調層面，那是關乎微中子通過我們細胞裡遺傳因子所帶來的隱藏性的影響。簡單來說，那主要是我們腦袋內的記憶及學習方式、合適的飲食模式和居住環境帶來的健康和長壽。從而進入HD的心理學，能夠讓我們掌握處身在對的人和事之中，獲得有意義的觀點和推動，繼而提升及發揮出自己的個人素質與潛能，逐步尋獲人生的意義，跟算命相比是完全兩個故事。因此，若你要從這個層面了解，便需要獲得一份進階的個人設計圖。目前網絡上未有一套免費的軟件或網站有提供全部的數據，如果要拿到有關資料，歡迎發電郵給我免費索取。同時，我也正在嘗試跟外國的機構交流，希望日後更多人能輕易得到這方面的免費資訊 。 </s> |
【會有好計】精明時間管理兼顧Work & Play | 時下年輕人很喜歡講Work life balance，而我會更在乎Work play balance，因為我覺得開心好重要，「工作」和「玩」都是生活的一部分。不過，有家庭的職業女性，返工要處理繁忙的事務，放工之後要照顧子女及家人，還要擠出時間玩，真是24小時都不夠用。我經常會覺得時間過得快到超乎想像。
要平衡幾個方面，我覺得最重要是選擇自己真正追求的生活方式，知道自己想要甚麼。工作跟其他生活之間會互相影響，如果清楚自己追求的目標，會不斷調整這兩者的時間比例。比如說，儘管我工作繁忙，有時候走開幾分鐘，郵箱就已經被新郵件塞爆；但因為我非常喜歡自己的工作，從工作中獲得很大的滿足感，所以無論多忙我都覺得人生充滿幸福感，也會想盡辦法在有限的時間做更多事情。
我剛出來工作的時候，經常覺得無論自己如何提高工作效率，但總是感到一天時間都不夠用。後來看了一本關於時間管理的書才恍然大悟：原來我們浪費了太多時間在「搵嘢」。很多時候在開始做一件事之前，因為身邊的東西太多太亂，我們要花很多時間去選擇、去準備各種資料或者去找我們需要的東西。原來，我們的時間就這樣一點一點被「偷走」。
從此以後，為了節省時間做更多增值的工作，我將「精簡」的概念發揮到極致：在生活上，為了盡量減少選擇困難，花時間想每日返工穿哪件衣服配哪雙鞋子，我從衣著鞋子到日常用品都能少則少，寧願用完再買。在工作上，我會盡量即時回覆和整理所有文件和郵件，所以就算我每日都要處理大量的郵件，但在收件箱裡等待處理的郵件數量從不會超過五封，而且需要的資料能馬上在分類文檔中搜索到。這種類似「五常法」的時間管理，令我可以在一個非常整潔、有條理的環境裡專注於工作本身，並且可以節省出更多時間陪家人和朋友。
識得精明管理時間，就可以做到「Work hard, play hard！」 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【會有好計】精明時間管理兼顧Work & Play [/INST] 時下年輕人很喜歡講Work life balance，而我會更在乎Work play balance，因為我覺得開心好重要，「工作」和「玩」都是生活的一部分。不過，有家庭的職業女性，返工要處理繁忙的事務，放工之後要照顧子女及家人，還要擠出時間玩，真是24小時都不夠用。我經常會覺得時間過得快到超乎想像。
要平衡幾個方面，我覺得最重要是選擇自己真正追求的生活方式，知道自己想要甚麼。工作跟其他生活之間會互相影響，如果清楚自己追求的目標，會不斷調整這兩者的時間比例。比如說，儘管我工作繁忙，有時候走開幾分鐘，郵箱就已經被新郵件塞爆；但因為我非常喜歡自己的工作，從工作中獲得很大的滿足感，所以無論多忙我都覺得人生充滿幸福感，也會想盡辦法在有限的時間做更多事情。
我剛出來工作的時候，經常覺得無論自己如何提高工作效率，但總是感到一天時間都不夠用。後來看了一本關於時間管理的書才恍然大悟：原來我們浪費了太多時間在「搵嘢」。很多時候在開始做一件事之前，因為身邊的東西太多太亂，我們要花很多時間去選擇、去準備各種資料或者去找我們需要的東西。原來，我們的時間就這樣一點一點被「偷走」。
從此以後，為了節省時間做更多增值的工作，我將「精簡」的概念發揮到極致：在生活上，為了盡量減少選擇困難，花時間想每日返工穿哪件衣服配哪雙鞋子，我從衣著鞋子到日常用品都能少則少，寧願用完再買。在工作上，我會盡量即時回覆和整理所有文件和郵件，所以就算我每日都要處理大量的郵件，但在收件箱裡等待處理的郵件數量從不會超過五封，而且需要的資料能馬上在分類文檔中搜索到。這種類似「五常法」的時間管理，令我可以在一個非常整潔、有條理的環境裡專注於工作本身，並且可以節省出更多時間陪家人和朋友。
識得精明管理時間，就可以做到「Work hard, play hard！」 </s> |
【市場消息】銀行學會調查：認為FinTech為行業帶來機遇 | 為本地銀行和金融服務業提供專業培訓課程的香港銀行學會，早前公佈最新《銀行業人才培訓和發展調查》結果。數據顯示，55%的受訪者對金融科技 ( FinTech ) 持正面態度，認為金融科技能為行業帶來機遇。根據調查結果，與相驗較淺及職級較低的從業員相比，職位較高及任職管理層的受訪者對FinTech 的態度較正面。受訪者中，只有15%視FinTech 為威脅，當中逾半出任主任級 ( Officer ) 或前線崗位。被問及銀行及金融機構應如何分配培訓資源，受訪者認為風險合規 ( 46% ) 和金融科技及網絡安全 ( 22% ) 應為首要培訓項目。
調查於2017 年5 至7 月期間以網上形式進行，收集了近400 名受訪者的意見，當中以本地銀行和金融服務業從業員為主。香港銀行學會已經是連續第二年進行《銀行業人才培訓和發展調查》，參與今年調查的受訪者當中有44%屬於千禧世代，即年齡介乎18 至34 歲之間，他們的參與率由去年的22%大幅躍升。超過三分之二 ( 67% ) 受訪的千禧世代從業員認為銀行業對年輕人具吸引力，比去年的51%有所上升。接近90%的從業員則認為專業培訓有助加強市場對銀行業的信心。
香港銀行學會行政總裁梁嘉麗表示：「金融科技的發展和影響力，不斷為銀行及金融服務業帶來前所未有的變化。今天我們樂見本地從業員對金融科技持有開放和包容的態度。面對金融科技所帶來的機遇，從業員不應懷著守株待兔的心態，也不宜只採取觀望的態度。銀行應主動通過培訓和交流，由上而下加強從業員對金融科技的認識和技能。職級較低和經驗較淺的從業員對金融科技表示憂慮，這點特別值得關注。僱主應正視相關的培訓需求，及早為員工提供專業培訓，協助他們把憂慮轉化為機遇。」
調查結果也顯示，接近80%受訪的銀行僱員計劃在未來五年留任於銀行業，比去年的77%略為上升，主要原因包括良好的報酬 ( 58% )、晉升機會 ( 54% ) 及工作滿足感 ( 47% )。接近80%受訪的銀行僱員認為業界有必要精簡培訓路徑和安排 ( Streamlining the training path )，並同意單一的通用資歷基準 ( Common qualification benchmark ) 有助提升他們的專業地位。94%受訪者認為市場出現太多專業資格，加上缺乏統一的資歷系統 ( Standardised qualification scheme )，令他們難以評估不同的專業資歷。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】銀行學會調查：認為FinTech為行業帶來機遇 [/INST] 為本地銀行和金融服務業提供專業培訓課程的香港銀行學會，早前公佈最新《銀行業人才培訓和發展調查》結果。數據顯示，55%的受訪者對金融科技 ( FinTech ) 持正面態度，認為金融科技能為行業帶來機遇。根據調查結果，與相驗較淺及職級較低的從業員相比，職位較高及任職管理層的受訪者對FinTech 的態度較正面。受訪者中，只有15%視FinTech 為威脅，當中逾半出任主任級 ( Officer ) 或前線崗位。被問及銀行及金融機構應如何分配培訓資源，受訪者認為風險合規 ( 46% ) 和金融科技及網絡安全 ( 22% ) 應為首要培訓項目。
調查於2017 年5 至7 月期間以網上形式進行，收集了近400 名受訪者的意見，當中以本地銀行和金融服務業從業員為主。香港銀行學會已經是連續第二年進行《銀行業人才培訓和發展調查》，參與今年調查的受訪者當中有44%屬於千禧世代，即年齡介乎18 至34 歲之間，他們的參與率由去年的22%大幅躍升。超過三分之二 ( 67% ) 受訪的千禧世代從業員認為銀行業對年輕人具吸引力，比去年的51%有所上升。接近90%的從業員則認為專業培訓有助加強市場對銀行業的信心。
香港銀行學會行政總裁梁嘉麗表示：「金融科技的發展和影響力，不斷為銀行及金融服務業帶來前所未有的變化。今天我們樂見本地從業員對金融科技持有開放和包容的態度。面對金融科技所帶來的機遇，從業員不應懷著守株待兔的心態，也不宜只採取觀望的態度。銀行應主動通過培訓和交流，由上而下加強從業員對金融科技的認識和技能。職級較低和經驗較淺的從業員對金融科技表示憂慮，這點特別值得關注。僱主應正視相關的培訓需求，及早為員工提供專業培訓，協助他們把憂慮轉化為機遇。」
調查結果也顯示，接近80%受訪的銀行僱員計劃在未來五年留任於銀行業，比去年的77%略為上升，主要原因包括良好的報酬 ( 58% )、晉升機會 ( 54% ) 及工作滿足感 ( 47% )。接近80%受訪的銀行僱員認為業界有必要精簡培訓路徑和安排 ( Streamlining the training path )，並同意單一的通用資歷基準 ( Common qualification benchmark ) 有助提升他們的專業地位。94%受訪者認為市場出現太多專業資格，加上缺乏統一的資歷系統 ( Standardised qualification scheme )，令他們難以評估不同的專業資歷。 </s> |
【社交媒體大世界】假如朱伯格選特首 | 前幾天看了一篇《紐約時報》的文章，題為《朱伯格製造的「怪物」愈來愈恐怖》。內容大意是說，美國華盛頓開始擔心Facebook的創辦人馬克•朱伯格 ( Mark Zuckerberg ) 有朝一日會競選總統，因為這個男人有影響美國大選的能力，故此將有可能成為掌權者的心腹之患。
看完後，天馬行空地想了一會，假若朱伯格來到來港選特首，會贏嗎？
先說明一下，為甚麼白宮會把朱伯格視作威脅。
據報章指，經過上屆美國總統大選，特朗普竟然成功登上寶座，美國人開始懷疑，有來自俄羅斯的特工僱用當地的打手公司在網上大力抹黑希拉莉，並暗地為特朗普_拉票，結果這位大言不慚的仁兄真的當上了總統，那自然對俄羅斯十分有利。而這些特工使用的網上工具，正是美國最流行Facebook及Twitter。
眾所周知，Facebook是世界上最龐大的內容發放渠道；然而，到底使用者可以讀到哪些內容，卻是由Facebook全盤控制。而當中涉及的過濾方式及編排機制，更是Facebook的最高機密，外人不得而知。那麼，試想想，假若有天朱伯格選總統，Facebook便將他對手的正面消息及報道全數封殺。相反，哪管是假新聞，只要是令對手難堪的消息就排在最高位，那麼朱伯格不正是可以掌控整個社交媒體的民意取向_嗎？特朗普的成功，證明了社交媒體的確有造王的能力，那手握Facebook生殺大權的朱伯格，豈不是更有可能當選總統？
文章又提到一個重點，是Facebook對假新聞往往視而不見，讓不正確的資訊能自由地在社交媒體的世界遊走。更甚的是，假新聞的發放者可以透過Facebook的廣告功能，讓消息更廣泛地傳播。據報道指，Facebook將一批超過3,000條與俄羅斯有關的廣告提交給國會，但已經是選舉後八個月的事。而這些廣告涉及的廣告費，Facebook自然袋袋平安。
回到文首，那麼如果朱伯格來香港選特首，又是否一定會贏呢？我想各位讀者的想法都與我一樣，自然是不會贏的了。第一，哪管你用盡一切辦法，佔領全港的社交媒體頻道，香港人的特首可不是一人一票選出來的呢。想當日曾俊華何嘗不是網絡世界的王者，最後當了特首的卻是「嬲嬲多到上鼻」的林鄭呢。
當然另一個解讀，是近來Facebook旗下的WhatsApp已遭內地封殺。這也許是為了保護WeChat在內地的市場，但更大可能是內地並不相信朱伯格這個人。阿爺不信你，又怎會讓你做特首？ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【社交媒體大世界】假如朱伯格選特首 [/INST] 前幾天看了一篇《紐約時報》的文章，題為《朱伯格製造的「怪物」愈來愈恐怖》。內容大意是說，美國華盛頓開始擔心Facebook的創辦人馬克•朱伯格 ( Mark Zuckerberg ) 有朝一日會競選總統，因為這個男人有影響美國大選的能力，故此將有可能成為掌權者的心腹之患。
看完後，天馬行空地想了一會，假若朱伯格來到來港選特首，會贏嗎？
先說明一下，為甚麼白宮會把朱伯格視作威脅。
據報章指，經過上屆美國總統大選，特朗普竟然成功登上寶座，美國人開始懷疑，有來自俄羅斯的特工僱用當地的打手公司在網上大力抹黑希拉莉，並暗地為特朗普_拉票，結果這位大言不慚的仁兄真的當上了總統，那自然對俄羅斯十分有利。而這些特工使用的網上工具，正是美國最流行Facebook及Twitter。
眾所周知，Facebook是世界上最龐大的內容發放渠道；然而，到底使用者可以讀到哪些內容，卻是由Facebook全盤控制。而當中涉及的過濾方式及編排機制，更是Facebook的最高機密，外人不得而知。那麼，試想想，假若有天朱伯格選總統，Facebook便將他對手的正面消息及報道全數封殺。相反，哪管是假新聞，只要是令對手難堪的消息就排在最高位，那麼朱伯格不正是可以掌控整個社交媒體的民意取向_嗎？特朗普的成功，證明了社交媒體的確有造王的能力，那手握Facebook生殺大權的朱伯格，豈不是更有可能當選總統？
文章又提到一個重點，是Facebook對假新聞往往視而不見，讓不正確的資訊能自由地在社交媒體的世界遊走。更甚的是，假新聞的發放者可以透過Facebook的廣告功能，讓消息更廣泛地傳播。據報道指，Facebook將一批超過3,000條與俄羅斯有關的廣告提交給國會，但已經是選舉後八個月的事。而這些廣告涉及的廣告費，Facebook自然袋袋平安。
回到文首，那麼如果朱伯格來香港選特首，又是否一定會贏呢？我想各位讀者的想法都與我一樣，自然是不會贏的了。第一，哪管你用盡一切辦法，佔領全港的社交媒體頻道，香港人的特首可不是一人一票選出來的呢。想當日曾俊華何嘗不是網絡世界的王者，最後當了特首的卻是「嬲嬲多到上鼻」的林鄭呢。
當然另一個解讀，是近來Facebook旗下的WhatsApp已遭內地封殺。這也許是為了保護WeChat在內地的市場，但更大可能是內地並不相信朱伯格這個人。阿爺不信你，又怎會讓你做特首？ </s> |
【物理自療】淺談健身教練收入 | 承接上星期分享了健身行業的整體需求，今期再講解對於有意投身這個行業的人士，健身教練人工及可發展前景的資訊。
根據《香港健身Guide 2017》的調查發現，一般新入職的健身教練，先會任職駐場教練，基本的月薪是9,000至12,000元不等，當經驗和人際網絡慢慢累積，可提供一對一的私人教練服務，並持有越來越多專業證書，更可為長者、孕婦、慢性病患、康復後等特別需要人士提供訓練方案，已可晉升成為私人教練，甚至星級教練，教練除了底薪之外，公司亦會按照能力而調高拆帳的比例。
收入可媲美專業人士
不同地區任職私人教練的時薪會有不同，以中西區為例，一般的一對一教練收費會由時薪600至2,000元不等，而在灣仔及銅鑼灣區的收費為600至1,500元，尖沙咀區則是500至1,200元。當一個教練有持續進修的習慣，訓練過程亦幫客戶達成目標，獲得信賴和認可，每月收入達40,000元，絕對不是一件遙不可及的事。
當然市場的需求不斷轉變，從調查中還觀察到除了健身教練證書之外，一些額外的專業資格，例如運動按摩、營養飲食、康復後訓練、伸展放鬆等，更可為你的客戶，提供更全面的健身訓練服務。
此外，我們還發現不同的工種都有性別的傾向，例如護士較偏向女性、消防員多以男性為主導，原來健身行業都有相似的情況出現。根據《香港健身Guide 2017》的統計，大部分健身從業員都是男性，以往平均每10個教練當中有一個女健身教練，現在健身市場熾熱，改成為兩個女教練，雖然數字上只有一個的增幅，但比例上已增加了100%。
女教練需求大
主要的原因是接受健身運動的客人，不一定以肌肉發達為目標，就如之前所提及，客人的目標可以是修身、提升運動表現、康復等，而女教練能給予一種細心的感覺。此外，當與女客戶訓練時，更可避免不必要的尷尬，若果你是女性又喜愛做運動和健身，健身教練行業是絕對值得考慮。
小型工作室漸趨普及
此外，調查還發現，基於香港的租金較昂貴，市面上開辦了不少小型的健身工作室 ( Fitness studio )，當中有三成屬於1,000呎或以下，經營者多數是教練本身，並需擔當不同的角色，如市場推廣、銷售、聘請人手等，所以正在閱讀此專欄的你，持有資歷認可的教練證書，兼在職場上打滾了一段時間，有不同的職場技倆，不妨考慮在健身行業闖一番事業，開設自己的健身工作室。
下一期會介紹更多關於痛症和體適能的資訊，不要錯過。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】淺談健身教練收入 [/INST] 承接上星期分享了健身行業的整體需求，今期再講解對於有意投身這個行業的人士，健身教練人工及可發展前景的資訊。
根據《香港健身Guide 2017》的調查發現，一般新入職的健身教練，先會任職駐場教練，基本的月薪是9,000至12,000元不等，當經驗和人際網絡慢慢累積，可提供一對一的私人教練服務，並持有越來越多專業證書，更可為長者、孕婦、慢性病患、康復後等特別需要人士提供訓練方案，已可晉升成為私人教練，甚至星級教練，教練除了底薪之外，公司亦會按照能力而調高拆帳的比例。
收入可媲美專業人士
不同地區任職私人教練的時薪會有不同，以中西區為例，一般的一對一教練收費會由時薪600至2,000元不等，而在灣仔及銅鑼灣區的收費為600至1,500元，尖沙咀區則是500至1,200元。當一個教練有持續進修的習慣，訓練過程亦幫客戶達成目標，獲得信賴和認可，每月收入達40,000元，絕對不是一件遙不可及的事。
當然市場的需求不斷轉變，從調查中還觀察到除了健身教練證書之外，一些額外的專業資格，例如運動按摩、營養飲食、康復後訓練、伸展放鬆等，更可為你的客戶，提供更全面的健身訓練服務。
此外，我們還發現不同的工種都有性別的傾向，例如護士較偏向女性、消防員多以男性為主導，原來健身行業都有相似的情況出現。根據《香港健身Guide 2017》的統計，大部分健身從業員都是男性，以往平均每10個教練當中有一個女健身教練，現在健身市場熾熱，改成為兩個女教練，雖然數字上只有一個的增幅，但比例上已增加了100%。
女教練需求大
主要的原因是接受健身運動的客人，不一定以肌肉發達為目標，就如之前所提及，客人的目標可以是修身、提升運動表現、康復等，而女教練能給予一種細心的感覺。此外，當與女客戶訓練時，更可避免不必要的尷尬，若果你是女性又喜愛做運動和健身，健身教練行業是絕對值得考慮。
小型工作室漸趨普及
此外，調查還發現，基於香港的租金較昂貴，市面上開辦了不少小型的健身工作室 ( Fitness studio )，當中有三成屬於1,000呎或以下，經營者多數是教練本身，並需擔當不同的角色，如市場推廣、銷售、聘請人手等，所以正在閱讀此專欄的你，持有資歷認可的教練證書，兼在職場上打滾了一段時間，有不同的職場技倆，不妨考慮在健身行業闖一番事業，開設自己的健身工作室。
下一期會介紹更多關於痛症和體適能的資訊，不要錯過。 </s> |
【中英素】能量之選–香蕉蛋糕 | 香蕉蛋糕是家常英式烘焙，飽肚高能量，英國很多單車之友都隨身帶備香蕉蛋糕用來補充體力。當然，它也是很好的點心。如果小朋友要帶餐盒，切一小塊帶回學校是很好的茶點，飽肚又可隨時充電用。
上一次製作香蕉蛋糕是暑假時在英國老爺奶奶的家，我們正當要去次幾小時的Road trip。今次Road trip前，奶奶家剛好有幾隻熟到黑的香蕉 ( 香蕉蛋糕要好味一定要用熟到黑的香蕉 )，老公就提議我做香蕉蛋糕。怎料買了其他材料回來蕉已被嫲嫲放入垃圾桶！幸好她剛換垃圾袋所以香蕉沒有被污染，所以我「回收」了用來整蛋糕！
另一問題是嫲嫲是不煮食的，連油都沒有！所以沒有焗爐紙、沒有發蛋器、沒有磅蛋糕模，只有個九吋圓模。於是我用以下我常用的香蕉蛋糕食譜 x 1.5份量、用最原始的在模上抹牛油撲粉、用勞力及木匙攪。我先攪軟牛油，加糖再攪至糖差不多半溶，再加蕉攪勻，最後先加麵粉泡打粉，會易攪一點。如各位工具充足，可照以下食譜全部材料一齊攪。
Vegan的朋友可看我另一個Vegan食譜：
當然這些餐盒點子不止用在旅行野餐，小朋友上學的餐盒也可以！
材料：
自發粉 225克
泡打粉 1茶匙
糖 150克
熟到黑香蕉 2隻 ( 壓成蓉 )
牛油 100克 ( 室溫放軟 )
牛奶 2湯匙
做法：
1.預熱焗爐190℃，磅蛋糕模上鋪上焗爐紙。
2.將所有材料放入碗內拌勻至幼滑 ( 用機或手打也可 )。倒入蛋糕模，入爐焗45至60分鐘即成。
3.取出先連模放約5至10分鐘讓蛋糕先變實一點及易一點Handle才連紙取出放在網架上放涼。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【中英素】能量之選–香蕉蛋糕 [/INST] 香蕉蛋糕是家常英式烘焙，飽肚高能量，英國很多單車之友都隨身帶備香蕉蛋糕用來補充體力。當然，它也是很好的點心。如果小朋友要帶餐盒，切一小塊帶回學校是很好的茶點，飽肚又可隨時充電用。
上一次製作香蕉蛋糕是暑假時在英國老爺奶奶的家，我們正當要去次幾小時的Road trip。今次Road trip前，奶奶家剛好有幾隻熟到黑的香蕉 ( 香蕉蛋糕要好味一定要用熟到黑的香蕉 )，老公就提議我做香蕉蛋糕。怎料買了其他材料回來蕉已被嫲嫲放入垃圾桶！幸好她剛換垃圾袋所以香蕉沒有被污染，所以我「回收」了用來整蛋糕！
另一問題是嫲嫲是不煮食的，連油都沒有！所以沒有焗爐紙、沒有發蛋器、沒有磅蛋糕模，只有個九吋圓模。於是我用以下我常用的香蕉蛋糕食譜 x 1.5份量、用最原始的在模上抹牛油撲粉、用勞力及木匙攪。我先攪軟牛油，加糖再攪至糖差不多半溶，再加蕉攪勻，最後先加麵粉泡打粉，會易攪一點。如各位工具充足，可照以下食譜全部材料一齊攪。
Vegan的朋友可看我另一個Vegan食譜：
當然這些餐盒點子不止用在旅行野餐，小朋友上學的餐盒也可以！
材料：
自發粉 225克
泡打粉 1茶匙
糖 150克
熟到黑香蕉 2隻 ( 壓成蓉 )
牛油 100克 ( 室溫放軟 )
牛奶 2湯匙
做法：
1.預熱焗爐190℃，磅蛋糕模上鋪上焗爐紙。
2.將所有材料放入碗內拌勻至幼滑 ( 用機或手打也可 )。倒入蛋糕模，入爐焗45至60分鐘即成。
3.取出先連模放約5至10分鐘讓蛋糕先變實一點及易一點Handle才連紙取出放在網架上放涼。 </s> |
【健康生活】中藥炮製 ── 炙法 | 中藥，又稱本草，是指在中國傳統醫學理論下應用的藥物，應用已有愈千年的歷史。於不同的植物、動物、礦物入藥，發揮治療、調補等作用的過程中，人們發現用不同方法處理及加工藥物，可以使藥材純凈矯味，降低毒性及刺激性，增強療效，改善藥物的儲藏性等，這一系列的知識綜合及記錄，便形成有系統的炮製學理論。
炮製中常見的炙法，是指將淨選或切製後的藥材，加入定量的液體輔料拌炒，使輔料滲入藥物內部，以促進藥物有效成份的釋出以加強療效，甚至可改變藥性。現今若在一味藥材前加上「炙」字，一般的共識為蜜炙，不過除了用蜂蜜外，亦會根據藥材不同或想達到不同的效果而選用不同的輔料，常見的輔料有酒、醋、薑汁、鹽水等，簡介如下：
蜜炙
是常用的一種炙法。蜂蜜性味甘平，具補益脾肺、潤肺止咳的作用，用於潤肺的藥物可增強其作用，如蜜百部、蜜枇杷葉；亦可增強藥物益氣補脾的作用，如炙黃芪、炙甘草。另外，蜂蜜有緩和藥性的作用，如麻黃生用性辛溫發散，若想緩和其發汗作用而偏於宣肺平喘，可選用蜜炙麻黃。
酒味苦甘辛，性大熱，氣味芳香，能升能散，能升提藥力，通經活絡，多用於活血散瘀，祛風通絡的藥物，如酒當歸、酒川芎；亦能改變藥性，引藥上行，緩和寒性免傷脾胃，如酒大黃、酒炒黃芩。
醋味酸苦，性溫，酸為肝所喜，故能引藥入肝，增強疏肝活血的作用，如醋柴胡、醋香附、醋延胡索；亦可降低毒性，緩和或減少作用，如大戟、甘遂、芫花、商陸等醋製後緩和峻下作用。
生薑性味辛溫，能溫中、止嘔、化痰、解毒，能祛藥物寒性，增強溫中散寒，和胃止嘔的作用，如薑厚樸、薑竹茹；能抑制藥物的毒性及副作用，如薑製南星、薑半夏。
鹽炙
多用於補腎固精，滋陰降火類藥物，能引藥下行，增強補益肝腎的作用，如鹽杜仲；黃柏鹽炙後可增強滋陰降火作用；小茴香、橘核鹽炙後療疝止痛力增強。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【健康生活】中藥炮製 ── 炙法 [/INST] 中藥，又稱本草，是指在中國傳統醫學理論下應用的藥物，應用已有愈千年的歷史。於不同的植物、動物、礦物入藥，發揮治療、調補等作用的過程中，人們發現用不同方法處理及加工藥物，可以使藥材純凈矯味，降低毒性及刺激性，增強療效，改善藥物的儲藏性等，這一系列的知識綜合及記錄，便形成有系統的炮製學理論。
炮製中常見的炙法，是指將淨選或切製後的藥材，加入定量的液體輔料拌炒，使輔料滲入藥物內部，以促進藥物有效成份的釋出以加強療效，甚至可改變藥性。現今若在一味藥材前加上「炙」字，一般的共識為蜜炙，不過除了用蜂蜜外，亦會根據藥材不同或想達到不同的效果而選用不同的輔料，常見的輔料有酒、醋、薑汁、鹽水等，簡介如下：
蜜炙
是常用的一種炙法。蜂蜜性味甘平，具補益脾肺、潤肺止咳的作用，用於潤肺的藥物可增強其作用，如蜜百部、蜜枇杷葉；亦可增強藥物益氣補脾的作用，如炙黃芪、炙甘草。另外，蜂蜜有緩和藥性的作用，如麻黃生用性辛溫發散，若想緩和其發汗作用而偏於宣肺平喘，可選用蜜炙麻黃。
酒味苦甘辛，性大熱，氣味芳香，能升能散，能升提藥力，通經活絡，多用於活血散瘀，祛風通絡的藥物，如酒當歸、酒川芎；亦能改變藥性，引藥上行，緩和寒性免傷脾胃，如酒大黃、酒炒黃芩。
醋味酸苦，性溫，酸為肝所喜，故能引藥入肝，增強疏肝活血的作用，如醋柴胡、醋香附、醋延胡索；亦可降低毒性，緩和或減少作用，如大戟、甘遂、芫花、商陸等醋製後緩和峻下作用。
生薑性味辛溫，能溫中、止嘔、化痰、解毒，能祛藥物寒性，增強溫中散寒，和胃止嘔的作用，如薑厚樸、薑竹茹；能抑制藥物的毒性及副作用，如薑製南星、薑半夏。
鹽炙
多用於補腎固精，滋陰降火類藥物，能引藥下行，增強補益肝腎的作用，如鹽杜仲；黃柏鹽炙後可增強滋陰降火作用；小茴香、橘核鹽炙後療疝止痛力增強。 </s> |
【醫健最前線】理大發現新發性超級細菌 | 香港理工大學﹙下稱理大﹚應用生物及化學科技學系的手性科學國家重點實驗室伙伴實驗室發現一種新發性超級細菌 ── 高抗藥性和高毒力的肺炎克雷伯菌 ，能導致健康的人士出現無法治癒的致命感染，對人類健康構成巨大威脅。
理大應用生物及化學科技學系陳聲教授與浙江大學第二附屬醫院張嶸教授合作，於2016年2月對浙江大學第二附屬醫院致命性肺炎爆發情況進行了調查。這項研究中的五名患者均曾接受多重創傷的外科手術。五名病人後來在深切治療部 ( ICU ) 感染嚴重肺炎，最終死於敗血症和多重器官功能衰竭。研究發現導致這五名患者感染死亡的病原菌是一種已為人知的超級抗藥細菌，名為碳青黴烯類抗性肺炎克雷伯菌 ( CRKP )。這些CRKP菌株同時兼具高毒力，屬於在亞洲最流行和高傳播性的ST11型CRKP菌株。由於這些菌株同時具有高抗藥性、高毒力和高傳染性的特徵，因而被視為一種新型的、真正超級細菌，並命名為ST11 CR-HvKP﹙ST11碳青黴烯類抗性高毒性肺炎鏈球菌﹚。
ST11肺炎克雷伯菌可在人和動物的胃腸道中繁殖，並在臨牀環境中引起機會性感染如肺炎。這些菌株之所以定義為超級細菌，是由於在獲得碳青黴烯酶基因編碼的質粒後，對碳青黴烯類抗生素產生抗藥性，並引起不可治癒或難以治療的感染。這些超級細菌株還可以藉著獲得高毒力質粒進一步進化成為ST11 CR-HvKP。ST11 CR-HvKP菌株不僅可以感染肺部並引起肺炎，還可侵入血液等內臟。由於其高毒力以及對常用抗生素產生表型抗性，ST11 CR-HvKP菌株可能導致免疫力正常且相對健康的個體出現不可治癒和致命的感染。
ST11 CR-HvKP菌株具有很厚的粘液狀外層，使其能夠粘附到各種材料，例如醫療裝置和管道的表面，以及深切治療部中的其他儀器表面。雖然其傳輸途徑目前未明，但是理大的研究數據顯示，呼吸器和導管等醫療設備可能是這些新發性超級細菌株傳播的主要途徑，亦有可能人傳人，主要在醫院傳播。理大現有的數據表示，改善醫院的感染預防和控制 ( IPC ) 政策有機會有效控制這種超級細菌在深切治療部進一步傳播；同時必須制定新的策略，以防止ST11 CR-HvKP在醫院和人的腸道中廣泛擴散。利用聚合酶鏈反應 ( PCR ) 方法可以容易檢測到ST11 CR-HvKP的某類抗藥性和毒力基因。研究表明，單獨或配合其他藥物使用粘菌素﹙一種終極抗生素，用以治療耐碳青霉烯腸道桿菌引起的感染﹚治療由ST11 CR-HvKP引起的感染並非十分有效。頭孢他啶_阿維巴坦抗生素可能仍然有效，但根據美國的臨床資料，ST11 CR-HvKP可能會迅速對這種抗生素產生抗藥性。
ST11 CR-HvKP在香港的流行情況目前未明。兩項在香港進行的研究顯示，以肺炎克雷伯菌為媒介的血液感染引起的死亡率較高，分別達到20％和32％。我們計劃與本地醫院的臨牀醫生合作，調查臨牀肺炎克雷伯菌分離株屬於HvKP或CR-HvKP的比例，並研究其遺傳特徵。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【醫健最前線】理大發現新發性超級細菌 [/INST] 香港理工大學﹙下稱理大﹚應用生物及化學科技學系的手性科學國家重點實驗室伙伴實驗室發現一種新發性超級細菌 ── 高抗藥性和高毒力的肺炎克雷伯菌 ，能導致健康的人士出現無法治癒的致命感染，對人類健康構成巨大威脅。
理大應用生物及化學科技學系陳聲教授與浙江大學第二附屬醫院張嶸教授合作，於2016年2月對浙江大學第二附屬醫院致命性肺炎爆發情況進行了調查。這項研究中的五名患者均曾接受多重創傷的外科手術。五名病人後來在深切治療部 ( ICU ) 感染嚴重肺炎，最終死於敗血症和多重器官功能衰竭。研究發現導致這五名患者感染死亡的病原菌是一種已為人知的超級抗藥細菌，名為碳青黴烯類抗性肺炎克雷伯菌 ( CRKP )。這些CRKP菌株同時兼具高毒力，屬於在亞洲最流行和高傳播性的ST11型CRKP菌株。由於這些菌株同時具有高抗藥性、高毒力和高傳染性的特徵，因而被視為一種新型的、真正超級細菌，並命名為ST11 CR-HvKP﹙ST11碳青黴烯類抗性高毒性肺炎鏈球菌﹚。
ST11肺炎克雷伯菌可在人和動物的胃腸道中繁殖，並在臨牀環境中引起機會性感染如肺炎。這些菌株之所以定義為超級細菌，是由於在獲得碳青黴烯酶基因編碼的質粒後，對碳青黴烯類抗生素產生抗藥性，並引起不可治癒或難以治療的感染。這些超級細菌株還可以藉著獲得高毒力質粒進一步進化成為ST11 CR-HvKP。ST11 CR-HvKP菌株不僅可以感染肺部並引起肺炎，還可侵入血液等內臟。由於其高毒力以及對常用抗生素產生表型抗性，ST11 CR-HvKP菌株可能導致免疫力正常且相對健康的個體出現不可治癒和致命的感染。
ST11 CR-HvKP菌株具有很厚的粘液狀外層，使其能夠粘附到各種材料，例如醫療裝置和管道的表面，以及深切治療部中的其他儀器表面。雖然其傳輸途徑目前未明，但是理大的研究數據顯示，呼吸器和導管等醫療設備可能是這些新發性超級細菌株傳播的主要途徑，亦有可能人傳人，主要在醫院傳播。理大現有的數據表示，改善醫院的感染預防和控制 ( IPC ) 政策有機會有效控制這種超級細菌在深切治療部進一步傳播；同時必須制定新的策略，以防止ST11 CR-HvKP在醫院和人的腸道中廣泛擴散。利用聚合酶鏈反應 ( PCR ) 方法可以容易檢測到ST11 CR-HvKP的某類抗藥性和毒力基因。研究表明，單獨或配合其他藥物使用粘菌素﹙一種終極抗生素，用以治療耐碳青霉烯腸道桿菌引起的感染﹚治療由ST11 CR-HvKP引起的感染並非十分有效。頭孢他啶_阿維巴坦抗生素可能仍然有效，但根據美國的臨床資料，ST11 CR-HvKP可能會迅速對這種抗生素產生抗藥性。
ST11 CR-HvKP在香港的流行情況目前未明。兩項在香港進行的研究顯示，以肺炎克雷伯菌為媒介的血液感染引起的死亡率較高，分別達到20％和32％。我們計劃與本地醫院的臨牀醫生合作，調查臨牀肺炎克雷伯菌分離株屬於HvKP或CR-HvKP的比例，並研究其遺傳特徵。 </s> |
【活動快訊】護理業現退休潮 急需生力軍 | 香港社會服務聯會業務總監鄭麗玲博士撥冗擔任「護理精神大獎2017」的評判，主要原因是有感這個獎項屬鼓勵性質，有助提升從業員的工作態度、知識、技能水平，同時展現護理工作人性化的一面，讓從業員明白需要拿出熱誠及專業的態度，才能提供良好的服務。
鄭麗玲表示，現時社會對護理業的需求來自多方面：兒童、青少年、家庭、殘疾人士及長者，當中以「長者」的需要最大，而且持續上升。「這是因為人口老齡化導致的，根據2016年的人口統計，香港約有116萬名65歲或以上的長者，佔總人口16%，將來的情況更甚，因此預期對護理服務的需求會持續增加。 」
她不諱言護理業很難請人，尤其是前線工作員，「部分原因是社會上有不同的工作機會可供選擇，而自從實施「最低工資」政策後情況更趨惡化，不少人轉投工作環境較理想的行業如保安業等。她又慨嘆請人難，留人更難。「以安老服務為例，我們 ( 社聯轄下機構 ) 的個人照顧工作員平均流失率高達20%。同時，現時有一批護理員已年屆50餘歲，幾年後便陸續退休，就算他們最終留任，亦因年紀不輕而體力稍遜去面對服務的挑戰。 」
最後，鄭麗玲強調要提升護理從業員的服務水平，需要為行內注入更「專業」元素，她期望藉著「護理精神大獎」，推動業界全面提升專業水平。她重申：「從事護理業的人需要用『心』工作才會做到傑出服務，『護理精神大獎』有助推廣護理行業，並且令從業員有機會欣賞同業如何做出好成績。 」她又希望藉此機會，讓社會了解護理界的工作意義及環境，吸引年輕人入行，為該行業注入新血，才可以持續發展優質_服務。
專業選出專業 立即提名參加
「護理精神大獎2017」邀得行內權威人事擔任評判，由專業選出專業，得獎者實至名歸。凡有意參加者，請登入「護理精神大獎2017」網站 ( scmp-hsa-c.com ) 下載提名表格，填妥後連同有關文件﹙如適用﹚於2017年11月5日下午5時正前透過以下方法提交：
1.郵寄：南華早報出版有限公司招聘及教育業務部，地址是香港新界大埔工業邨大發街22號南華早報中心，信封面請註明「護理精神大獎 2017」。
2.電郵：classifiedpost@scmp.com，電郵主題請註明「提名 ── 護理精神大獎 2017」。
立即提名：scmp-hsa-c.com | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【活動快訊】護理業現退休潮 急需生力軍 [/INST] 香港社會服務聯會業務總監鄭麗玲博士撥冗擔任「護理精神大獎2017」的評判，主要原因是有感這個獎項屬鼓勵性質，有助提升從業員的工作態度、知識、技能水平，同時展現護理工作人性化的一面，讓從業員明白需要拿出熱誠及專業的態度，才能提供良好的服務。
鄭麗玲表示，現時社會對護理業的需求來自多方面：兒童、青少年、家庭、殘疾人士及長者，當中以「長者」的需要最大，而且持續上升。「這是因為人口老齡化導致的，根據2016年的人口統計，香港約有116萬名65歲或以上的長者，佔總人口16%，將來的情況更甚，因此預期對護理服務的需求會持續增加。 」
她不諱言護理業很難請人，尤其是前線工作員，「部分原因是社會上有不同的工作機會可供選擇，而自從實施「最低工資」政策後情況更趨惡化，不少人轉投工作環境較理想的行業如保安業等。她又慨嘆請人難，留人更難。「以安老服務為例，我們 ( 社聯轄下機構 ) 的個人照顧工作員平均流失率高達20%。同時，現時有一批護理員已年屆50餘歲，幾年後便陸續退休，就算他們最終留任，亦因年紀不輕而體力稍遜去面對服務的挑戰。 」
最後，鄭麗玲強調要提升護理從業員的服務水平，需要為行內注入更「專業」元素，她期望藉著「護理精神大獎」，推動業界全面提升專業水平。她重申：「從事護理業的人需要用『心』工作才會做到傑出服務，『護理精神大獎』有助推廣護理行業，並且令從業員有機會欣賞同業如何做出好成績。 」她又希望藉此機會，讓社會了解護理界的工作意義及環境，吸引年輕人入行，為該行業注入新血，才可以持續發展優質_服務。
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「護理精神大獎2017」邀得行內權威人事擔任評判，由專業選出專業，得獎者實至名歸。凡有意參加者，請登入「護理精神大獎2017」網站 ( scmp-hsa-c.com ) 下載提名表格，填妥後連同有關文件﹙如適用﹚於2017年11月5日下午5時正前透過以下方法提交：
1.郵寄：南華早報出版有限公司招聘及教育業務部，地址是香港新界大埔工業邨大發街22號南華早報中心，信封面請註明「護理精神大獎 2017」。
2.電郵：classifiedpost@scmp.com，電郵主題請註明「提名 ── 護理精神大獎 2017」。
立即提名：scmp-hsa-c.com </s> |
【本周生肖運程】10月10-16日 | 鼠( 本周最旺 )
本周桃花大旺，尤其是女性，會有被異國人士追求的機會，不妨放低對對方的戒心，花點時間了解對方，將能有好發展，甚至開花結果。 ( 幸運數字：38 )
龍 ( 本周最弱 )
姻緣不利，與伴侶會因意見分歧鬧得非常不愉快，陷入冷戰之中。伴侶這次非常堅持己見，勿因一時之氣而提出分手，否則只會恨錯難返。 ( 幸運數字：54 )
牛
突然出現調職，新職位的同事們做事方式匪夷所思，令你難以配合亦無法理解。嘗試細心觀察他們的行為，你就能接受到他們的做事方式。 ( 幸運數字：14 )
虎
大利轉工的一周，但搵工前不妨先改變一下自己的形象，不論改變髮型或衣著打扮都能令你增加成功獲聘的機會。 ( 幸運數字：22 )
兔
本周會因自己疏忽遺失重要財物，向人尋求協助能有尋回的機會，但需要給點時間對方，切勿不停催促，緊記事後要好好答謝對方。 ( 幸運數字：11 )
蛇
事業運不濟，同事或客戶出爾反爾令工作受阻，計劃大亂。與其埋怨對方，不如花時間修改計劃，不止能解決問題更能獲得上司嘉許。 ( 幸運數字：45 )
馬
官非當旺的一周，會因個人失誤惹上官非，切勿以為賠錢就能私下和解了事，有追究責任權利的人不止對方，小心賠錢後依舊會被官司纏身。 ( 幸運數字：21 )
羊
既然有意轉工，不妨趁本周提出請辭，先給自己放一個短暫假期，替身心充一充電，之後將會有一份待遇不錯的工自行出現。 ( 幸運數字：59 )
猴
下屬的無理要求必須嚴詞拒絕，否則，對方將會得寸進尺，甚至會挑釁你的底線和權力，有時候要得民心，能力之外威嚴亦非常重要。 ( 幸運數字：56 )
雞
財運不錯，大利長線投資，金融或金屬相關的投資產品將能令你長期獲利，令財富逐步增長，然而本周不利短炒買賣，易因貪心而有虧蝕。 ( 幸運數字：2 )
犬
如在本周外遊必須小心，易因與人溝通不良鬧得不愉快，甚至出現驚嚇事件，幸好會有貴人出手相助化險為夷，緊記旅程中要注意言行。 ( 幸運數字：10 )
豬
財運弱，會有人提出合作創業，就算看似十拿九穩都必須拒絕，否則會因超支而要借貸，甚至未開業已經要蝕本離場，血本無歸。 ( 幸運數字：5 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】10月10-16日 [/INST] 鼠( 本周最旺 )
本周桃花大旺，尤其是女性，會有被異國人士追求的機會，不妨放低對對方的戒心，花點時間了解對方，將能有好發展，甚至開花結果。 ( 幸運數字：38 )
龍 ( 本周最弱 )
姻緣不利，與伴侶會因意見分歧鬧得非常不愉快，陷入冷戰之中。伴侶這次非常堅持己見，勿因一時之氣而提出分手，否則只會恨錯難返。 ( 幸運數字：54 )
牛
突然出現調職，新職位的同事們做事方式匪夷所思，令你難以配合亦無法理解。嘗試細心觀察他們的行為，你就能接受到他們的做事方式。 ( 幸運數字：14 )
虎
大利轉工的一周，但搵工前不妨先改變一下自己的形象，不論改變髮型或衣著打扮都能令你增加成功獲聘的機會。 ( 幸運數字：22 )
兔
本周會因自己疏忽遺失重要財物，向人尋求協助能有尋回的機會，但需要給點時間對方，切勿不停催促，緊記事後要好好答謝對方。 ( 幸運數字：11 )
蛇
事業運不濟，同事或客戶出爾反爾令工作受阻，計劃大亂。與其埋怨對方，不如花時間修改計劃，不止能解決問題更能獲得上司嘉許。 ( 幸運數字：45 )
馬
官非當旺的一周，會因個人失誤惹上官非，切勿以為賠錢就能私下和解了事，有追究責任權利的人不止對方，小心賠錢後依舊會被官司纏身。 ( 幸運數字：21 )
羊
既然有意轉工，不妨趁本周提出請辭，先給自己放一個短暫假期，替身心充一充電，之後將會有一份待遇不錯的工自行出現。 ( 幸運數字：59 )
猴
下屬的無理要求必須嚴詞拒絕，否則，對方將會得寸進尺，甚至會挑釁你的底線和權力，有時候要得民心，能力之外威嚴亦非常重要。 ( 幸運數字：56 )
雞
財運不錯，大利長線投資，金融或金屬相關的投資產品將能令你長期獲利，令財富逐步增長，然而本周不利短炒買賣，易因貪心而有虧蝕。 ( 幸運數字：2 )
犬
如在本周外遊必須小心，易因與人溝通不良鬧得不愉快，甚至出現驚嚇事件，幸好會有貴人出手相助化險為夷，緊記旅程中要注意言行。 ( 幸運數字：10 )
豬
財運弱，會有人提出合作創業，就算看似十拿九穩都必須拒絕，否則會因超支而要借貸，甚至未開業已經要蝕本離場，血本無歸。 ( 幸運數字：5 ) </s> |
【職場航行日誌】葡萄完咪又係咁 | 「十八般武藝樣樣皆精，咁又點喎？」喺我地公司裡面，有一位眾所周知嘅「超人」，呢位三十出頭嘅男士唔只外形睇得，仲Talk得玩得！幾乎每次公司活動佢都舉手踴躍參與，而且表現認真出色，當然深得一班高層人士喜愛！我地都好驚訝佢作為一個Senior，晚晚加班到九點，何來有咁多時間練習？無可能連覺都唔瞓吧？
有一次因為有官員到訪，我「被自願」要參加跨部門合作嘅一場音樂會，曾聞說過佢過人嘅天才，喺未開始著手揀歌時已有壓力，而且練習時間已經非常緊逼。呢位隊長先了解我地組員嘅功力去到咩程度，再去重新編排樂器嘅合奏。唔係神級又點可以一力包攬上身做呢？
的而且確，每次佢表演時，大家都見到佢嗰位女上司嘅手機鏡頭係隨住佢移動，在坐嘅女同事帶住充滿崇拜嘅眼神醉心欣賞，雖然佢已經名草有主，殺傷力應該大減，但對於唔少男同事嚟講，一陣濃郁嘅葡萄酸味不停傳出。正如讀書時候，名列前茅嘅尖子總會覺得無論課外活動有幾叻嘅同學仔始終同佢地係成績嘅優異分數比不上。「花咁多時間玩呢啲花邊活動，專心做好份工咪夠囉！想喺咁多人面前攞彩啫！」不過就係正正人地做到，你做唔到，咪酸溜溜！
愛出風頭係佢本性，由於佢擅長玩音樂，不時Friend搭friend為明星伴奏，喺面書Share同明星嘅頭貼頭合照，一出Post不下二、三百個Like，我自己個面書都只係得400個朋友，比唔上佢有2,000幾個「朋友」。佢過人之處唔單止識得人多技能多，又識得湊老闆，對身邊嘅同事亦扮演好「大哥哥」嘅榜樣。結果就係上位好似坐火箭咁快，老闆去到邊Social都帶埋佢炫耀本事，每次碰面佢總係展露自信滿滿嘅笑容。
其實，大家對佢嘅葡萄只限於表演嘅時刻，私底下真正嘅評價係對於佢對人嘅態度同埋做野背後嘅動機。特別係身邊最熟悉佢嘅同事，對呢位佢地稱呼為「萬能嘅Social友」係有些少敵意，「係架，佢講野係有感染力，好易被佢蒙騙咗，一邊讚你一邊不停請你幫手做野。對女同事仲勁，見到迷人嘅眼神咩都Say yes啦！」又好似我呢啲被阿頭蹂躪得多嘅人，有時聽幾句同事好話就會上當。「佢成日聽大佬話要將我地部門搞到有聲有色，三個月就搞一場Show，成日拉我去夾Band表演，有一排真係忙到嘔電，但係佢話已經同我阿頭講掂數，叫埋我Join！大佬，你先斬後奏，搵我阿頭做籌碼，萬一我Say no就搞到佢無面，真係好野啦你。」佢的確聰明，運用魅力、權力令「被利用」嘅配角同事喺活動上為佢多抹上幾度光彩。「你知唔知啊？佢鍾意星期六、日約啲同事同埋自己Friend廿幾人一齊去郊遊，互相係唔認識架，都幾尷尬。佢做搞手Lead住成堆人就好Enjoy咁，重點梗係影大量相Share喺面書啦，比人知道佢多朋友，放假嘅節目係幾咁豐富精彩！」
仲會葡萄？咁樣做人太辛苦啦！工作上對住高層嘅虛情假意都理解嘅，佢都係「被利用」嘅得力棋子之一。之但係自己受完，就唔好對自己同事都係咁，咁大個人玩心計點會無人發覺？只係識得結果論嘅人其實最後唔會成功得去邊，就拭目以待啦！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場航行日誌】葡萄完咪又係咁 [/INST] 「十八般武藝樣樣皆精，咁又點喎？」喺我地公司裡面，有一位眾所周知嘅「超人」，呢位三十出頭嘅男士唔只外形睇得，仲Talk得玩得！幾乎每次公司活動佢都舉手踴躍參與，而且表現認真出色，當然深得一班高層人士喜愛！我地都好驚訝佢作為一個Senior，晚晚加班到九點，何來有咁多時間練習？無可能連覺都唔瞓吧？
有一次因為有官員到訪，我「被自願」要參加跨部門合作嘅一場音樂會，曾聞說過佢過人嘅天才，喺未開始著手揀歌時已有壓力，而且練習時間已經非常緊逼。呢位隊長先了解我地組員嘅功力去到咩程度，再去重新編排樂器嘅合奏。唔係神級又點可以一力包攬上身做呢？
的而且確，每次佢表演時，大家都見到佢嗰位女上司嘅手機鏡頭係隨住佢移動，在坐嘅女同事帶住充滿崇拜嘅眼神醉心欣賞，雖然佢已經名草有主，殺傷力應該大減，但對於唔少男同事嚟講，一陣濃郁嘅葡萄酸味不停傳出。正如讀書時候，名列前茅嘅尖子總會覺得無論課外活動有幾叻嘅同學仔始終同佢地係成績嘅優異分數比不上。「花咁多時間玩呢啲花邊活動，專心做好份工咪夠囉！想喺咁多人面前攞彩啫！」不過就係正正人地做到，你做唔到，咪酸溜溜！
愛出風頭係佢本性，由於佢擅長玩音樂，不時Friend搭friend為明星伴奏，喺面書Share同明星嘅頭貼頭合照，一出Post不下二、三百個Like，我自己個面書都只係得400個朋友，比唔上佢有2,000幾個「朋友」。佢過人之處唔單止識得人多技能多，又識得湊老闆，對身邊嘅同事亦扮演好「大哥哥」嘅榜樣。結果就係上位好似坐火箭咁快，老闆去到邊Social都帶埋佢炫耀本事，每次碰面佢總係展露自信滿滿嘅笑容。
其實，大家對佢嘅葡萄只限於表演嘅時刻，私底下真正嘅評價係對於佢對人嘅態度同埋做野背後嘅動機。特別係身邊最熟悉佢嘅同事，對呢位佢地稱呼為「萬能嘅Social友」係有些少敵意，「係架，佢講野係有感染力，好易被佢蒙騙咗，一邊讚你一邊不停請你幫手做野。對女同事仲勁，見到迷人嘅眼神咩都Say yes啦！」又好似我呢啲被阿頭蹂躪得多嘅人，有時聽幾句同事好話就會上當。「佢成日聽大佬話要將我地部門搞到有聲有色，三個月就搞一場Show，成日拉我去夾Band表演，有一排真係忙到嘔電，但係佢話已經同我阿頭講掂數，叫埋我Join！大佬，你先斬後奏，搵我阿頭做籌碼，萬一我Say no就搞到佢無面，真係好野啦你。」佢的確聰明，運用魅力、權力令「被利用」嘅配角同事喺活動上為佢多抹上幾度光彩。「你知唔知啊？佢鍾意星期六、日約啲同事同埋自己Friend廿幾人一齊去郊遊，互相係唔認識架，都幾尷尬。佢做搞手Lead住成堆人就好Enjoy咁，重點梗係影大量相Share喺面書啦，比人知道佢多朋友，放假嘅節目係幾咁豐富精彩！」
仲會葡萄？咁樣做人太辛苦啦！工作上對住高層嘅虛情假意都理解嘅，佢都係「被利用」嘅得力棋子之一。之但係自己受完，就唔好對自己同事都係咁，咁大個人玩心計點會無人發覺？只係識得結果論嘅人其實最後唔會成功得去邊，就拭目以待啦！ </s> |
【職場浮世繪】上班族輕鬆Keep Fit | 今時今日，上班族固然機 ( 智能手機 )不離身，長者亦然。香港大學 ( 下稱港大 ) 林大慶和郭予光兩位教授日前推介透過科技進行「零時間運動」概念，讓打工仔在辦公室也可做運動Keep fit；長者就算行街飲茶，亦可把握分秒舒活筋骨。
林、郭兩人日前於一個傳媒分享會上講解有關概念。林大慶是以港大李嘉誠醫學院公共衛生學院社會醫學講座教授暨賽馬會「愛+人」計劃項目首席調查員身份亮相，郭予光則是港大協理副校長 ( 教學 ) 兼電機電子工程系教授。
鑑於科技應用愈見普及，賽馬會「愛+人」計劃提倡善用資訊科技加強溝通，讓家庭有更多的優質相處時間，增進感情與交流；林、郭兩人有份為該計劃進行一項相關的調查，並研究透過手機Apps推廣「零時間運動」概念。
手機Apps大發現
林大慶引述該項由「愛+人」計劃委託港大民意研究計劃進行的「港人健康應用程式普及程度」調查結果指出，在受訪的5,080名18歲或以上市民中，81.3%擁有iPhone或iPad，但當中只有24.1%下載了健康應用程式。
他進一步指出：「港人不做運動的三大原因為：( 1 ) 工作繁忙；( 2 ) 惰性；及 ( 3 ) 怕辛苦，又嫌麻煩。『零時間運動』正是針對這些原因，推廣無時間和地方限制來進行簡單的運動。 」他舉例說，上班族坐在辦公室時間中可雙腳離地，長者在公園或等人時間中單腳站或用腳尖站；二者均可強化腳步肌肉，預防膝蓋過早老化。
郭予光補充，手機等智能工具有助大眾獲得正確的運動訊息，更可藉著舉家參與加強溝通。他又預期未來會有更多新的手機Apps可應用來輔助大眾做運動。他透露：「我們的團隊正在研發利用智能手機的攝錄鏡頭紀錄做運動的情況，有助糾正錯誤的動作。」
「愛+人」計劃將於10月中舉辦一連串「健康和諧樂共享」家庭活動，結合科技與鼓勵網上分享「零時間運動」的多項姿勢；活動分別於10月14及15日在油塘大本型及九龍城廣場舉行，稍後更會在其他區域巡迴舉行。想挑戰自己，到時不妨去看看。我穿牛仔褲開工，大腿肌肉因抽力拉動牛仔褲而磨損至流血！」 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場浮世繪】上班族輕鬆Keep Fit [/INST] 今時今日，上班族固然機 ( 智能手機 )不離身，長者亦然。香港大學 ( 下稱港大 ) 林大慶和郭予光兩位教授日前推介透過科技進行「零時間運動」概念，讓打工仔在辦公室也可做運動Keep fit；長者就算行街飲茶，亦可把握分秒舒活筋骨。
林、郭兩人日前於一個傳媒分享會上講解有關概念。林大慶是以港大李嘉誠醫學院公共衛生學院社會醫學講座教授暨賽馬會「愛+人」計劃項目首席調查員身份亮相，郭予光則是港大協理副校長 ( 教學 ) 兼電機電子工程系教授。
鑑於科技應用愈見普及，賽馬會「愛+人」計劃提倡善用資訊科技加強溝通，讓家庭有更多的優質相處時間，增進感情與交流；林、郭兩人有份為該計劃進行一項相關的調查，並研究透過手機Apps推廣「零時間運動」概念。
手機Apps大發現
林大慶引述該項由「愛+人」計劃委託港大民意研究計劃進行的「港人健康應用程式普及程度」調查結果指出，在受訪的5,080名18歲或以上市民中，81.3%擁有iPhone或iPad，但當中只有24.1%下載了健康應用程式。
他進一步指出：「港人不做運動的三大原因為：( 1 ) 工作繁忙；( 2 ) 惰性；及 ( 3 ) 怕辛苦，又嫌麻煩。『零時間運動』正是針對這些原因，推廣無時間和地方限制來進行簡單的運動。 」他舉例說，上班族坐在辦公室時間中可雙腳離地，長者在公園或等人時間中單腳站或用腳尖站；二者均可強化腳步肌肉，預防膝蓋過早老化。
郭予光補充，手機等智能工具有助大眾獲得正確的運動訊息，更可藉著舉家參與加強溝通。他又預期未來會有更多新的手機Apps可應用來輔助大眾做運動。他透露：「我們的團隊正在研發利用智能手機的攝錄鏡頭紀錄做運動的情況，有助糾正錯誤的動作。」
「愛+人」計劃將於10月中舉辦一連串「健康和諧樂共享」家庭活動，結合科技與鼓勵網上分享「零時間運動」的多項姿勢；活動分別於10月14及15日在油塘大本型及九龍城廣場舉行，稍後更會在其他區域巡迴舉行。想挑戰自己，到時不妨去看看。我穿牛仔褲開工，大腿肌肉因抽力拉動牛仔褲而磨損至流血！」 </s> |
【活動速遞】教你變身求職達人 | 繼9月份在招職「就業及升學展覽」上分享撰寫履歷 ( CV ) 及面試貼士後，Blondie Chui ( Account Manager, Sara Beattie Appointments ) 將會在10月份招職「就業及升學展覽」上向各位求職者分享求職達人秘笈，結合撰寫CV和面試的終極技巧，並且分析求職者在求職期間的心態並提出克服貼士。
良好心理質素
面試心情緊張、面試官提出刁難問題、寄出多封求職信都無回音、多次面試都沒有獲聘，又或擔心小組面試表現不如人等，往往都會對求職者的自信心帶來負面衝擊，從而影響下一次的面試及搵工心情。Blondie說：「其實，要贏份好工，先要贏自己，尤其是在搵工期間保持良好的心理質素，包括如何處理一般求職者都會遇到的心理反應，例如不開心、徬徨及沮喪等，以至長期待工的憂慮和壓力，從而避免作出焦急的決定。」
留意細節 助加分避減分
Blondie表示，其實求職者只要在求職_面試過程後注意一些細節，絕對有助提升僱主對你的印象。「面試後的跟進，在求職過程中起著非常重要的作用。很多香港求職者都忽略甚至不知道一個好的跟進會有很大的幫助，即使只是一個簡單的感謝電郵有時已經可以取悅面試官。」
此外，Blondie強調，主動、積極和表現自信，都是僱主尋找理想人選的普遍條件。「因此，與應徵企業的互動保持明快節奏也很重要。若收到應徵企業人力資源部門邀約面試時，迅速回覆﹙當然在回答之前要想清楚﹚會給對方一個良好印象，並嘗試在兩天內回覆。如果你需要多一點時間考慮，可以請求他們等待，切勿『已讀不回』，否則對方_面試官會認為你對該工作失去興趣或放棄這次機會。」面試時，板著臉、小動作如咬手指、電話響﹙甚至接聽﹚，又或在面試官說話時中途插入等，這些都會給面試官負面印象。
招職「就業及升學展覽」
日期：10月10至11日 ﹙星期二至三﹚
時間：12:00至19:00
地點：荃灣荃新天地一期
網址：events.jiujik.com
求職達人秘笈 不容錯過
Blondie將會在10月11日 ( 星期三 ) 15:30至16:00出席《招職》「就業及升學展覽」，親身向求職者分享成為求職達人的絕招。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【活動速遞】教你變身求職達人 [/INST] 繼9月份在招職「就業及升學展覽」上分享撰寫履歷 ( CV ) 及面試貼士後，Blondie Chui ( Account Manager, Sara Beattie Appointments ) 將會在10月份招職「就業及升學展覽」上向各位求職者分享求職達人秘笈，結合撰寫CV和面試的終極技巧，並且分析求職者在求職期間的心態並提出克服貼士。
良好心理質素
面試心情緊張、面試官提出刁難問題、寄出多封求職信都無回音、多次面試都沒有獲聘，又或擔心小組面試表現不如人等，往往都會對求職者的自信心帶來負面衝擊，從而影響下一次的面試及搵工心情。Blondie說：「其實，要贏份好工，先要贏自己，尤其是在搵工期間保持良好的心理質素，包括如何處理一般求職者都會遇到的心理反應，例如不開心、徬徨及沮喪等，以至長期待工的憂慮和壓力，從而避免作出焦急的決定。」
留意細節 助加分避減分
Blondie表示，其實求職者只要在求職_面試過程後注意一些細節，絕對有助提升僱主對你的印象。「面試後的跟進，在求職過程中起著非常重要的作用。很多香港求職者都忽略甚至不知道一個好的跟進會有很大的幫助，即使只是一個簡單的感謝電郵有時已經可以取悅面試官。」
此外，Blondie強調，主動、積極和表現自信，都是僱主尋找理想人選的普遍條件。「因此，與應徵企業的互動保持明快節奏也很重要。若收到應徵企業人力資源部門邀約面試時，迅速回覆﹙當然在回答之前要想清楚﹚會給對方一個良好印象，並嘗試在兩天內回覆。如果你需要多一點時間考慮，可以請求他們等待，切勿『已讀不回』，否則對方_面試官會認為你對該工作失去興趣或放棄這次機會。」面試時，板著臉、小動作如咬手指、電話響﹙甚至接聽﹚，又或在面試官說話時中途插入等，這些都會給面試官負面印象。
招職「就業及升學展覽」
日期：10月10至11日 ﹙星期二至三﹚
時間：12:00至19:00
地點：荃灣荃新天地一期
網址：events.jiujik.com
求職達人秘笈 不容錯過
Blondie將會在10月11日 ( 星期三 ) 15:30至16:00出席《招職》「就業及升學展覽」，親身向求職者分享成為求職達人的絕招。 </s> |
【發財立「品」】品牌印象 源自五官六感 | 對一般人而言，當我問到品牌是甚麼的時候？早兩三年前無論在國內或香港，大部分的答案都是產品名稱和Logo。雖然近年來所得到的答案開始進化，但極其量只能給我說品牌就是商品名稱、Logo、包裝、VI等。其實他們並沒有說錯，但對於現今社會來說這些答案有點落後。
因為早在多世紀以前，品牌的出現和被廣泛使用，原意是用來分辨產品的出處。
多個世紀以前，養牛者用品牌鐵桿來表示哪些動物是他們的。品牌鐵桿讓人們很容易確定牠們是屬於哪個牧場，因為每頭牛都代表了一個品牌。隨著19世紀包裝商品的興起，生產商將其標誌放在一系列產品上以表明其來源。隨著使用的發展，其實「品牌」再不只是Logo╱商標。「品牌」指的是產品或服務的象徵，所涵蓋的領域必須包括商譽、產品、企業文化及整體營運的管理。因此，品牌是一個企業總體競爭或企業競爭力的總和，包含著意義、本質、內涵三大元素。
說到底，一個品牌是由消費者在多年的使用中所體驗的感受積累而成，這些內在的感受就是那個品牌本身。換句話說，品牌的本質並不只單靠名字，名字只是用來將無形的感受用來識別。如果拿掉品牌中體性的感受，那就只剩下一個名字，一個商標而已。究竟有多少消費者僅僅是因為喜歡名字而購買產品呢？ 所以當成為一個真正的品牌的時候，意味著在每個消費者的心中都已經形成了一個對這個品牌的認識，而消費者們對品牌的總體上的認識就形成了這個品牌的內涵本身。
要知道世界上所有消費品或服務最終的消費者是人！就算是寵物用品、汽車用品 等，它們本身雖然是產品用家，但它們都沒有選擇權和辨認能力，到最後選擇適當產品的還是他們的主人。人有五官六感：視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺、內心感覺，買家到最後還是靠這六種感覺去選擇適合自己的產品。單單以食品作為例子，大家會從食品的外觀、口碑、成份、出產地、價錢、口味 ( 如果以前曾經食過的 ) 等，單是一個牌子名稱已經不再是顧客們選擇其產品的主要原因。
究竟如何幫助品牌建立形象，從五官六感上發展出打造品牌的方程式？在這一個新的專欄內，我會給大家拆解打造品牌的秘訣，尤其是中小企，在有限的資源下如何替自己公司的產品或服務發財立「品」呢？ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【發財立「品」】品牌印象 源自五官六感 [/INST] 對一般人而言，當我問到品牌是甚麼的時候？早兩三年前無論在國內或香港，大部分的答案都是產品名稱和Logo。雖然近年來所得到的答案開始進化，但極其量只能給我說品牌就是商品名稱、Logo、包裝、VI等。其實他們並沒有說錯，但對於現今社會來說這些答案有點落後。
因為早在多世紀以前，品牌的出現和被廣泛使用，原意是用來分辨產品的出處。
多個世紀以前，養牛者用品牌鐵桿來表示哪些動物是他們的。品牌鐵桿讓人們很容易確定牠們是屬於哪個牧場，因為每頭牛都代表了一個品牌。隨著19世紀包裝商品的興起，生產商將其標誌放在一系列產品上以表明其來源。隨著使用的發展，其實「品牌」再不只是Logo╱商標。「品牌」指的是產品或服務的象徵，所涵蓋的領域必須包括商譽、產品、企業文化及整體營運的管理。因此，品牌是一個企業總體競爭或企業競爭力的總和，包含著意義、本質、內涵三大元素。
說到底，一個品牌是由消費者在多年的使用中所體驗的感受積累而成，這些內在的感受就是那個品牌本身。換句話說，品牌的本質並不只單靠名字，名字只是用來將無形的感受用來識別。如果拿掉品牌中體性的感受，那就只剩下一個名字，一個商標而已。究竟有多少消費者僅僅是因為喜歡名字而購買產品呢？ 所以當成為一個真正的品牌的時候，意味著在每個消費者的心中都已經形成了一個對這個品牌的認識，而消費者們對品牌的總體上的認識就形成了這個品牌的內涵本身。
要知道世界上所有消費品或服務最終的消費者是人！就算是寵物用品、汽車用品 等，它們本身雖然是產品用家，但它們都沒有選擇權和辨認能力，到最後選擇適當產品的還是他們的主人。人有五官六感：視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺、內心感覺，買家到最後還是靠這六種感覺去選擇適合自己的產品。單單以食品作為例子，大家會從食品的外觀、口碑、成份、出產地、價錢、口味 ( 如果以前曾經食過的 ) 等，單是一個牌子名稱已經不再是顧客們選擇其產品的主要原因。
究竟如何幫助品牌建立形象，從五官六感上發展出打造品牌的方程式？在這一個新的專欄內，我會給大家拆解打造品牌的秘訣，尤其是中小企，在有限的資源下如何替自己公司的產品或服務發財立「品」呢？ </s> |
【好學•學好】藝術治療輔導助兒童減壓 | 香港人長期處於壓力下生活，嚴重影響工作表現或日常作息。大壓力的不只是成人，有調查顯示，香港兒童壓力指數偏高，壓力成因主要來自學業功課。不論是成人或兒童，適當時間可嘗試以唱歌、跳舞、繪畫等方式來舒緩壓力。
以上幾種看似簡單的娛樂方法，只要加上合適的輔導技巧，就可發展成專業的藝術治療，達到理想的情緒治療效用。這類型主打創意藝術的治療手法，除了幫助壓力大的港人自癒外，亦適合一眾兒童教育或輔導工作者作輔導介入工具。
用藝術表達自我
藝術治療以心理學及美學為基礎，透過創作過程，讓受助者更容易釋放心靈。對於兒童教育工作而言，藝術可作為有效媒介，讓兒童更容易表達內心世界，當中包括不同的正面及負面情緒。藝術治療涉及日常生活所接觸的各種元素，如唱歌、跳舞、畫畫、攝影及遊戲等，在治療期間各人都可化身為藝術家，在創作過程中釋放心靈。
香港青年協會持續進修中心年前起舉辦「藝術治療輔導證書課程」，深受家長教師歡迎。資深導師Cambi So具多年兒童教育經驗，她鼓勵學員善用藝術治療輔導技巧，應用於兒童輔導及個人成長探索中。課堂不單講解藝術治療的理論與知識，導師亦會教導學員結合藝術活動及輔導技巧，協助受助者打開心窗。若治療對象是孩童，可以透過繪畫、黏土製作、砌模型、做手工等簡單的活動，讓孩童可表達內心世界。藝術治療亦可應用於特殊學習需要孩童上，如患有自閉症、過度活躍症或言語遲緩的小朋友。家長或老師可從旁觀察孩子的心理狀態，甚至以其他藝術創作活動形式，及早改善兒童偏差行為。
課程著重實習應用，提供多個不同個案分析作研討，輔以豐富的單元工作坊進行教學。藝術治療輔導課程令學員對此領域有基礎認識，非常適合一眾從事藝術工作、社工或教育工作的朋友，助己助人。如果有興趣成為專業藝術治療師，亦可繼續進修考取專業牌照。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【好學•學好】藝術治療輔導助兒童減壓 [/INST] 香港人長期處於壓力下生活，嚴重影響工作表現或日常作息。大壓力的不只是成人，有調查顯示，香港兒童壓力指數偏高，壓力成因主要來自學業功課。不論是成人或兒童，適當時間可嘗試以唱歌、跳舞、繪畫等方式來舒緩壓力。
以上幾種看似簡單的娛樂方法，只要加上合適的輔導技巧，就可發展成專業的藝術治療，達到理想的情緒治療效用。這類型主打創意藝術的治療手法，除了幫助壓力大的港人自癒外，亦適合一眾兒童教育或輔導工作者作輔導介入工具。
用藝術表達自我
藝術治療以心理學及美學為基礎，透過創作過程，讓受助者更容易釋放心靈。對於兒童教育工作而言，藝術可作為有效媒介，讓兒童更容易表達內心世界，當中包括不同的正面及負面情緒。藝術治療涉及日常生活所接觸的各種元素，如唱歌、跳舞、畫畫、攝影及遊戲等，在治療期間各人都可化身為藝術家，在創作過程中釋放心靈。
香港青年協會持續進修中心年前起舉辦「藝術治療輔導證書課程」，深受家長教師歡迎。資深導師Cambi So具多年兒童教育經驗，她鼓勵學員善用藝術治療輔導技巧，應用於兒童輔導及個人成長探索中。課堂不單講解藝術治療的理論與知識，導師亦會教導學員結合藝術活動及輔導技巧，協助受助者打開心窗。若治療對象是孩童，可以透過繪畫、黏土製作、砌模型、做手工等簡單的活動，讓孩童可表達內心世界。藝術治療亦可應用於特殊學習需要孩童上，如患有自閉症、過度活躍症或言語遲緩的小朋友。家長或老師可從旁觀察孩子的心理狀態，甚至以其他藝術創作活動形式，及早改善兒童偏差行為。
課程著重實習應用，提供多個不同個案分析作研討，輔以豐富的單元工作坊進行教學。藝術治療輔導課程令學員對此領域有基礎認識，非常適合一眾從事藝術工作、社工或教育工作的朋友，助己助人。如果有興趣成為專業藝術治療師，亦可繼續進修考取專業牌照。 </s> |
【活動快訊】「居家養老」帶動護理員需求增 | 首屆「護理精神大獎」評判之一汪國成出身註冊護士，十分明白同業的工作情況和敬佩他們的服務精神，因此呼籲他們踴躍提名，與社會各界分享更多好人好事。
藉獎項鼓勵新人入行
汪國成表示，護理業向來人手不足，加上人口老齡化引至因「居家養老」而對護理服務的需求日增，令業界更見求才若渴。「香港是一個中國人的社會，『居家養老』是中國人的觀念，這類家庭需要的是照護服務，而不是醫療服務。」他補助，其他原因包括現時很多疾病變得愈來愈複雜，需要不同的醫療和護理服務；因醫療進步，香港人的平均壽命增高，很多疾病亦可醫治，但需要護理服務配合。
談到擔任評判一事，汪國成稱讚該獎項活動有助激勵同業奮進，同時令社會認識護理界從業員的工作情況，藉以感染新人入行，以應付持續增加的服務需求。至於入職條件，他以護理員舉例說：「只要具備中學畢業程度便行。此外，該類職位亦十分適合一些已離開職場一段時間的人士，尤其是中年婦女，她們的優點是具備照顧家庭的經驗，只要透過培訓，入行無難度。」
護理員 vs 護士 權責分明
坊間有不少人士有興趣投身護理工作，但既沒有專業資格，亦擔心工作責任大。汪國成解釋，護理員的職責跟護士的有很大分別，可謂權責分明。
護士( 概括指註冊／登記護士 ) 護理員
•評估病人身、心、社、靈健康情況
•策劃護理計劃，照護病人
•確保感染控制，維護病人安全
•為病人進行基本健康評估
•協助護士執行工作 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【活動快訊】「居家養老」帶動護理員需求增 [/INST] 首屆「護理精神大獎」評判之一汪國成出身註冊護士，十分明白同業的工作情況和敬佩他們的服務精神，因此呼籲他們踴躍提名，與社會各界分享更多好人好事。
藉獎項鼓勵新人入行
汪國成表示，護理業向來人手不足，加上人口老齡化引至因「居家養老」而對護理服務的需求日增，令業界更見求才若渴。「香港是一個中國人的社會，『居家養老』是中國人的觀念，這類家庭需要的是照護服務，而不是醫療服務。」他補助，其他原因包括現時很多疾病變得愈來愈複雜，需要不同的醫療和護理服務；因醫療進步，香港人的平均壽命增高，很多疾病亦可醫治，但需要護理服務配合。
談到擔任評判一事，汪國成稱讚該獎項活動有助激勵同業奮進，同時令社會認識護理界從業員的工作情況，藉以感染新人入行，以應付持續增加的服務需求。至於入職條件，他以護理員舉例說：「只要具備中學畢業程度便行。此外，該類職位亦十分適合一些已離開職場一段時間的人士，尤其是中年婦女，她們的優點是具備照顧家庭的經驗，只要透過培訓，入行無難度。」
護理員 vs 護士 權責分明
坊間有不少人士有興趣投身護理工作，但既沒有專業資格，亦擔心工作責任大。汪國成解釋，護理員的職責跟護士的有很大分別，可謂權責分明。
護士( 概括指註冊／登記護士 ) 護理員
•評估病人身、心、社、靈健康情況
•策劃護理計劃，照護病人
•確保感染控制，維護病人安全
•為病人進行基本健康評估
•協助護士執行工作 </s> |
【酒思飯局】與侍酒師大師Yohann Jousselin對談﹙三之二﹚ | 接上期侍酒師大師 ( Master Sommelier, MS ) Yohann Jousselin的專訪。
問：對於酒食配搭，可跟我們分享心得嗎？你最難忘的配搭是甚麼？
Yohann：要食物與葡萄酒配搭得宜，廚師及侍酒師的溝通非常重要，特別是要互相理解大家的對酒食的哲學。菜式與酒都有仔細的味道，我們需要細嚐菜式，考慮當中的味道，所以互相討論、了解才能創作出絕妙的配搭，製造獨一無二的餐飲體驗。
我不認為一道菜式必需配上某一款酒。酒食配搭是很主觀的，侍酒師不應該強迫客人喝自己心目中最好的配酒，而是了解客人的口味，按其喜好找出最適合的配酒。有時候最簡單的配搭是最好的，例如Grüner Veltliner的高酸及清爽便很適宜搭蟹類。
問：知名酒評家評分影響釀酒風格，你對此有甚麼看法？
Yohann：造酒的確受酒評家，特別是Robert Parker的影響。其實也沒有所謂，大家的目標都是改善酒質。而且酒世界一直都在轉變中，各酒區也因全球氣溫變化而有所不同。無論如何最重要的還是保持典型風格。假如一瓶新世界酒喝起來像舊世界，反而會令顧客誤會及感到混亂。
問：自從你主理後，珀翠餐廳的酒類清單經常得獎，當中有甚麼出眾之處？
Yohann：在管理酒店的不同事務及物業中，監督珀翠餐廳的酒類清單是我其中一項工作。公司及上司給我很大的自由度，而這份酒單亦恆常在更新。雖然珀翠是法國餐廳，但我們的藏酒包括了世界各個酒區，而且在各產區中也很有深度。以波爾多為例，Mouton便有25個不同年份、Lafite有30個年份、Latour有25個年份，Petrus 則有25個年份！客人可以一次開三瓶不同年份的酒來品嚐及拍照呢！另外，我們的價格非常有競爭力，約為酒價的2.5至3倍，其他酒店通常是3.5至4倍，有的甚至4.5倍。我們重視質素，也花很多時間打理這份酒單，因而能獲獎無數，而且每個月平均有90至100瓶新酒，不是為了增量，而是為了追求更高質素。
(下次再續) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】與侍酒師大師Yohann Jousselin對談﹙三之二﹚ [/INST] 接上期侍酒師大師 ( Master Sommelier, MS ) Yohann Jousselin的專訪。
問：對於酒食配搭，可跟我們分享心得嗎？你最難忘的配搭是甚麼？
Yohann：要食物與葡萄酒配搭得宜，廚師及侍酒師的溝通非常重要，特別是要互相理解大家的對酒食的哲學。菜式與酒都有仔細的味道，我們需要細嚐菜式，考慮當中的味道，所以互相討論、了解才能創作出絕妙的配搭，製造獨一無二的餐飲體驗。
我不認為一道菜式必需配上某一款酒。酒食配搭是很主觀的，侍酒師不應該強迫客人喝自己心目中最好的配酒，而是了解客人的口味，按其喜好找出最適合的配酒。有時候最簡單的配搭是最好的，例如Grüner Veltliner的高酸及清爽便很適宜搭蟹類。
問：知名酒評家評分影響釀酒風格，你對此有甚麼看法？
Yohann：造酒的確受酒評家，特別是Robert Parker的影響。其實也沒有所謂，大家的目標都是改善酒質。而且酒世界一直都在轉變中，各酒區也因全球氣溫變化而有所不同。無論如何最重要的還是保持典型風格。假如一瓶新世界酒喝起來像舊世界，反而會令顧客誤會及感到混亂。
問：自從你主理後，珀翠餐廳的酒類清單經常得獎，當中有甚麼出眾之處？
Yohann：在管理酒店的不同事務及物業中，監督珀翠餐廳的酒類清單是我其中一項工作。公司及上司給我很大的自由度，而這份酒單亦恆常在更新。雖然珀翠是法國餐廳，但我們的藏酒包括了世界各個酒區，而且在各產區中也很有深度。以波爾多為例，Mouton便有25個不同年份、Lafite有30個年份、Latour有25個年份，Petrus 則有25個年份！客人可以一次開三瓶不同年份的酒來品嚐及拍照呢！另外，我們的價格非常有競爭力，約為酒價的2.5至3倍，其他酒店通常是3.5至4倍，有的甚至4.5倍。我們重視質素，也花很多時間打理這份酒單，因而能獲獎無數，而且每個月平均有90至100瓶新酒，不是為了增量，而是為了追求更高質素。
(下次再續) </s> |
【市場消息】智慧香港計劃更多I.T.事業機會 | 隨著香港特區政府的智慧城市計劃正進行得如火如荼，由專業人士招聘公司Robert Half委託進行的一項獨立研究，探討了業界領袖預料該計劃對科技行業的影響。這項研究發現，近半 ( 45% ) 本港CIO相信，這項計劃將會為資訊科技 ( I.T.) 從業員增加就業機會，而超過五分一 ( 21% ) 認為該計劃將會帶動I.T.專業人士的平均薪酬上升。
被問及智慧城市計劃對I.T.市場的潛在影響時，主要是中小企預料就業機會增加：多達54%小型及中型企業CIO預料職位數目將急劇上升，但想法相同的大型企業CIO只有28%。然而，近三分一 ( 32% ) 大型機構CIO相信這些政府計劃將會帶動I.T.從業員的薪酬提高，但想法相同的中小型企業CIO只有16%。
此外，逾一成 ( 12% ) CIO表示智慧城市計劃將會加劇業界招聘頂尖I.T.人才的競爭。稍低於一成 ( 8% ) 受訪者相信此舉將引致更多熟練I.T.專才求職者湧入本港，只有4%受訪者認為這些計劃將推動政府增加對I.T.教育的投資，從而產生更多本地I.T.求職者。此外，4%認為這些政府計劃還沒有產生任何影響。
Robert Half香港執行總裁Adam Johnston指出：「政府的『智慧香港』計劃有望進一步提升本港作為全球認同創新樞紐的形象。透過進一步實行這些項目，不僅有望為本港I.T.專業人士開創更多職位，同時吸引更多有意參與全市創新項目的國際I.T.專才來港。」
「建立一個以最新科技來實現更緊密連繫及更高效率的城市，亦將提高本地I.T.人才市場的需求。I.T.人力資源市場供不應求的狀況將會帶動I.T.人才的薪酬提高，企業願意提高起薪點來爭奪頂尖科技人才。就業機會將會顯著增多，尤其在中小企範疇內；這個情況並不令人意外，因為顛覆性科技和創新理念往往來自初創科技企業。」
然而，雖然智慧城市是一個雄心勃勃的計劃，但香港現時正面對合資格I.T.人才短缺的難題。超過九成 ( 92% ) 本港CIO表示，現時較五年前更難物色合資格I.T.專業人士。更具體來說，在I.T.業內最難招聘人才的主要功能領域包括I.T.安全性 ( 52% )、企業轉型 ( 41% )，及數碼化 ( 40% ) 範疇。
Adam最後補充：「與任何計劃一樣，如果欠缺合適的人才，創新項目便難以實現；而香港的僱主若無法順利物色到合適的I.T.人才，便難以運作及發展。企業需要更積極主動地物色熟練的人才，並為未來的專才推動I.T.和科技事業成為前景光明的青雲路。」 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】智慧香港計劃更多I.T.事業機會 [/INST] 隨著香港特區政府的智慧城市計劃正進行得如火如荼，由專業人士招聘公司Robert Half委託進行的一項獨立研究，探討了業界領袖預料該計劃對科技行業的影響。這項研究發現，近半 ( 45% ) 本港CIO相信，這項計劃將會為資訊科技 ( I.T.) 從業員增加就業機會，而超過五分一 ( 21% ) 認為該計劃將會帶動I.T.專業人士的平均薪酬上升。
被問及智慧城市計劃對I.T.市場的潛在影響時，主要是中小企預料就業機會增加：多達54%小型及中型企業CIO預料職位數目將急劇上升，但想法相同的大型企業CIO只有28%。然而，近三分一 ( 32% ) 大型機構CIO相信這些政府計劃將會帶動I.T.從業員的薪酬提高，但想法相同的中小型企業CIO只有16%。
此外，逾一成 ( 12% ) CIO表示智慧城市計劃將會加劇業界招聘頂尖I.T.人才的競爭。稍低於一成 ( 8% ) 受訪者相信此舉將引致更多熟練I.T.專才求職者湧入本港，只有4%受訪者認為這些計劃將推動政府增加對I.T.教育的投資，從而產生更多本地I.T.求職者。此外，4%認為這些政府計劃還沒有產生任何影響。
Robert Half香港執行總裁Adam Johnston指出：「政府的『智慧香港』計劃有望進一步提升本港作為全球認同創新樞紐的形象。透過進一步實行這些項目，不僅有望為本港I.T.專業人士開創更多職位，同時吸引更多有意參與全市創新項目的國際I.T.專才來港。」
「建立一個以最新科技來實現更緊密連繫及更高效率的城市，亦將提高本地I.T.人才市場的需求。I.T.人力資源市場供不應求的狀況將會帶動I.T.人才的薪酬提高，企業願意提高起薪點來爭奪頂尖科技人才。就業機會將會顯著增多，尤其在中小企範疇內；這個情況並不令人意外，因為顛覆性科技和創新理念往往來自初創科技企業。」
然而，雖然智慧城市是一個雄心勃勃的計劃，但香港現時正面對合資格I.T.人才短缺的難題。超過九成 ( 92% ) 本港CIO表示，現時較五年前更難物色合資格I.T.專業人士。更具體來說，在I.T.業內最難招聘人才的主要功能領域包括I.T.安全性 ( 52% )、企業轉型 ( 41% )，及數碼化 ( 40% ) 範疇。
Adam最後補充：「與任何計劃一樣，如果欠缺合適的人才，創新項目便難以實現；而香港的僱主若無法順利物色到合適的I.T.人才，便難以運作及發展。企業需要更積極主動地物色熟練的人才，並為未來的專才推動I.T.和科技事業成為前景光明的青雲路。」 </s> |
【職業進修】憑創意贏機會 大學生晉身CEO | 環球人力資源集團Adecco推出的「CEO for One Month」實習計劃備受大學生歡迎，今年更吸引上千人申請，結果_幸運之神兩次降臨Soya So身上，給她一個喜出望外的暑假！
Soya是嶺南大學翻譯系四年級生，當初接觸Adecco的原因跟很多同學一樣，希望由知名的人力資源公司幫忙審閱履歷表，從而提升求職勝算。就是這樣，她認識了Adecco和「CEO for One Month」實習計劃，於是毅然報名申請。
意念創新帶來機會
回想能夠在篩選過程中脫穎而出，Soya估計是她的參賽項目令Adecco刮目相看，而Soya的創作靈感，則來自個人和同學的求職經歷。
Soya在憶述創作該參賽項目過程時表示：「在求職過程中，求職者固然要花費很多時間和精力撰寫履歷表，然後又要應付筆試╱面試，真的有點心力交瘁。企業亦不自在，需要動用不菲的人力、物力、時間來檢視大量的履歷表和安排筆試╱面試；一旦找不到最合適的人選，又或聘用後不久對方離職，便又要展開新一輪的篩選工程。為節省不必要的浪費，我認為可借助互聯網來建構結合求職者和企業的平台，讓雙方互相配對。」
Adecco向來十分支持年輕人在人力資源管理上的創新意念，加上Soya在其他條件上又較對手優勝，於是贏得今年香港區的「CEO for One Month」實習計劃。暑假過後，她便要準備該計劃的亞洲區選拔賽。如果勝出，今年第四季便要踏上征途，遠赴巴黎角逐全球選拔賽；終極勝出者將可到Adecco總部參加「CEO for One Month」計劃，向集團CEO學習。
及早抓緊每個機會
談到類似「CEO for One Month」的職場體驗計劃，Soya以過來人的身份勉勵後進要及早抓緊每個機會。「大學生對這類計劃應該充滿熱誠，並且在二年級或最遲三年級開始搜羅機會，然後勇敢地申請；若僥倖獲取錄，更要拿出認真的工作態度，好好地完成計劃。 」
要鍥而不捨地去申請，原來是有原因的。Soya解釋道：「大學畢業生初踏職場，甚麼都不懂，公司的前輩未必有時間指導。若屬公司的練習生╱實習計劃的學員，情況完全不同，儼如掛住『學』字牌來學習，同事是有責任加以教導的。」
總的來說，Soya今次參加「CEO for One Month」計劃可謂一箭雙鵰！幸運之神給她的另一樣「禮物」是一紙聘書。原來Adecco鑑於Soya的出色表現，加上她的參賽項目需要時間作規模上的調整和釐定執行細節，所以聘請了她成為正式員工，讓她有機會把自己的「作品」附諸實行。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職業進修】憑創意贏機會 大學生晉身CEO [/INST] 環球人力資源集團Adecco推出的「CEO for One Month」實習計劃備受大學生歡迎，今年更吸引上千人申請，結果_幸運之神兩次降臨Soya So身上，給她一個喜出望外的暑假！
Soya是嶺南大學翻譯系四年級生，當初接觸Adecco的原因跟很多同學一樣，希望由知名的人力資源公司幫忙審閱履歷表，從而提升求職勝算。就是這樣，她認識了Adecco和「CEO for One Month」實習計劃，於是毅然報名申請。
意念創新帶來機會
回想能夠在篩選過程中脫穎而出，Soya估計是她的參賽項目令Adecco刮目相看，而Soya的創作靈感，則來自個人和同學的求職經歷。
Soya在憶述創作該參賽項目過程時表示：「在求職過程中，求職者固然要花費很多時間和精力撰寫履歷表，然後又要應付筆試╱面試，真的有點心力交瘁。企業亦不自在，需要動用不菲的人力、物力、時間來檢視大量的履歷表和安排筆試╱面試；一旦找不到最合適的人選，又或聘用後不久對方離職，便又要展開新一輪的篩選工程。為節省不必要的浪費，我認為可借助互聯網來建構結合求職者和企業的平台，讓雙方互相配對。」
Adecco向來十分支持年輕人在人力資源管理上的創新意念，加上Soya在其他條件上又較對手優勝，於是贏得今年香港區的「CEO for One Month」實習計劃。暑假過後，她便要準備該計劃的亞洲區選拔賽。如果勝出，今年第四季便要踏上征途，遠赴巴黎角逐全球選拔賽；終極勝出者將可到Adecco總部參加「CEO for One Month」計劃，向集團CEO學習。
及早抓緊每個機會
談到類似「CEO for One Month」的職場體驗計劃，Soya以過來人的身份勉勵後進要及早抓緊每個機會。「大學生對這類計劃應該充滿熱誠，並且在二年級或最遲三年級開始搜羅機會，然後勇敢地申請；若僥倖獲取錄，更要拿出認真的工作態度，好好地完成計劃。 」
要鍥而不捨地去申請，原來是有原因的。Soya解釋道：「大學畢業生初踏職場，甚麼都不懂，公司的前輩未必有時間指導。若屬公司的練習生╱實習計劃的學員，情況完全不同，儼如掛住『學』字牌來學習，同事是有責任加以教導的。」
總的來說，Soya今次參加「CEO for One Month」計劃可謂一箭雙鵰！幸運之神給她的另一樣「禮物」是一紙聘書。原來Adecco鑑於Soya的出色表現，加上她的參賽項目需要時間作規模上的調整和釐定執行細節，所以聘請了她成為正式員工，讓她有機會把自己的「作品」附諸實行。 </s> |
【進修新知】中大成立生物醫學工程學系 | 香港中文大學 ( 下稱中大 ) 成立全港首個生物醫學工程學系，培育生物醫學工程的專才。該學系由中大工程學院及醫學院攜手合作，集合生物醫學及工程學的專業培訓，以創新研究解決人類的健康問題，造福全球社群。該學系將於2018-19年度開始獨立招收修讀生物醫學工程學學位課程的學生 ( 聯招課程編號︰JS4460 )，提供約50個學額。
該學系的成立典禮於早前舉行，主禮嘉賓包括：中大副校長張妙清教授、工程學院院長汪正平教授、醫學院院長陳家亮教授及生物醫學工程學系系主任湯啟宇教授。
張妙清教授致辭時表示：「中大作為一間研究型綜合大學，一向致力開拓科研新領域，並重視跨學科研究。中大於去年推出『五年策略計劃』，明確訂立四大主要研究範疇，當中包括『轉化醫學』，著力轉化生物醫學研究成果以改善人類身心和行為_健康。 」
過去20年，生物醫學工程發展迅速。嶄新醫療科技，如機械人和納米醫學儀器及產品、用於精準醫學的大數據分析，以及再生醫學的生物用料研究等，均對全球人類的健康有重要影響。加上全球人口日益老化，未來本地及全球社會對生物醫學工程專才的需求將愈來愈大。以香港為例，根據政府統計處的推算，65歲及以上長者的比例，將由2016年的16.6%大幅上升至2036年的31.1%。
生物醫學工程學的科研項目涵蓋四大專業範疇，包括醫療設備及生物感測器、生物醫學圖像及信息學、生物材料及再生醫學，以及生物分子工程及納米醫學。
學系會帶領學生走出課室，到不同醫院實地體驗，以認識醫療儀器的使用和臨牀面對的挑戰。例如讓學生到沙田威爾斯親王醫院進行暑期學習，或安排他們參與工讀計劃，於生物科技公司、護理機構、醫療器材製造商或醫院進行六個月至一年的實習。此外，學系又與多間英美著名高等院校如帝國學院、哥倫比亞大學及西北大學合作，讓學生在畢業前的最後一個暑假，到該等院校參與為期10周的生物醫學工程研究和交流，以增強學生的國際視野和與世界嶄新的技術接軌。
學系的畢業生不單可成為生物醫學工程師或從事研究工作，亦可選擇不同的工作範疇，例如在醫院工作的生物醫學工程人員、產品設計及製造、制定及執行監管醫療儀器的法規等，都需要具備生物醫學工程的專業知識。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【進修新知】中大成立生物醫學工程學系 [/INST] 香港中文大學 ( 下稱中大 ) 成立全港首個生物醫學工程學系，培育生物醫學工程的專才。該學系由中大工程學院及醫學院攜手合作，集合生物醫學及工程學的專業培訓，以創新研究解決人類的健康問題，造福全球社群。該學系將於2018-19年度開始獨立招收修讀生物醫學工程學學位課程的學生 ( 聯招課程編號︰JS4460 )，提供約50個學額。
該學系的成立典禮於早前舉行，主禮嘉賓包括：中大副校長張妙清教授、工程學院院長汪正平教授、醫學院院長陳家亮教授及生物醫學工程學系系主任湯啟宇教授。
張妙清教授致辭時表示：「中大作為一間研究型綜合大學，一向致力開拓科研新領域，並重視跨學科研究。中大於去年推出『五年策略計劃』，明確訂立四大主要研究範疇，當中包括『轉化醫學』，著力轉化生物醫學研究成果以改善人類身心和行為_健康。 」
過去20年，生物醫學工程發展迅速。嶄新醫療科技，如機械人和納米醫學儀器及產品、用於精準醫學的大數據分析，以及再生醫學的生物用料研究等，均對全球人類的健康有重要影響。加上全球人口日益老化，未來本地及全球社會對生物醫學工程專才的需求將愈來愈大。以香港為例，根據政府統計處的推算，65歲及以上長者的比例，將由2016年的16.6%大幅上升至2036年的31.1%。
生物醫學工程學的科研項目涵蓋四大專業範疇，包括醫療設備及生物感測器、生物醫學圖像及信息學、生物材料及再生醫學，以及生物分子工程及納米醫學。
學系會帶領學生走出課室，到不同醫院實地體驗，以認識醫療儀器的使用和臨牀面對的挑戰。例如讓學生到沙田威爾斯親王醫院進行暑期學習，或安排他們參與工讀計劃，於生物科技公司、護理機構、醫療器材製造商或醫院進行六個月至一年的實習。此外，學系又與多間英美著名高等院校如帝國學院、哥倫比亞大學及西北大學合作，讓學生在畢業前的最後一個暑假，到該等院校參與為期10周的生物醫學工程研究和交流，以增強學生的國際視野和與世界嶄新的技術接軌。
學系的畢業生不單可成為生物醫學工程師或從事研究工作，亦可選擇不同的工作範疇，例如在醫院工作的生物醫學工程人員、產品設計及製造、制定及執行監管醫療儀器的法規等，都需要具備生物醫學工程的專業知識。 </s> |
【健康生活】秋天食療 宜滋陰潤燥 | 秋天雖然在香港很短暫，但天氣轉變會引起人的生理改變，引發疾病。中醫理論中，人體生理跟自然的氣候轉變息息相關，秋天時陽氣開始下降，天氣漸漸轉涼，濕氣也少，所以秋天時大氣以燥氣為主。以下會講述兩個秋天常見疾病及食療。
鼻衄
鼻衄即是流鼻血，秋天以陽氣內斂，燥氣為主，大氣中的燥氣會傷及肺部的津液，損傷鼻竅，引致流鼻血。秋天出現鼻血的症狀會和夏天不同，秋天時以乾燥為主，夏天時以熱為主，如果秋天時不處理好，情況可能會持續到_冬天。
秋燥鼻衄的症狀
鼻孔乾燥感、口乾、咽乾 ( 或伴乾咳 )、皮膚乾燥、大便較乾。
此類人士可多吃滋陰潤燥生津的食物，如蜂蜜、雪梨、石斛及羅漢果等，_有助在秋天乾燥時滋養肺津，增加肺的津液，預防乾燥傷害肺部。
虛火喉痹
中醫的喉痹即是類近西醫的咽炎。中醫理論中，咽喉都為肺所主，所以秋天燥氣傷肺會引起咽喉部不適，尤其長期吸煙人士及其家人。
虛火喉痹的症狀
咽部紅腫疼痛：乾燥與異物感、咽癢不適、口乾、乾咳、大便較乾。
蘋果雪梨湯( 四人分量 )
這款家常湯水，對預防秋天乾燥引起鼻衄及喉痹有幫助。材料包括蘋果三個、雪梨三個、雪耳一朵、南北杏少許、羅漢果一個，以及瘦肉少許。
瘦肉汆水，蘋果雪梨洗淨切開備用 ( 連皮 )，加入適量水煮一小時。此湯水中雪梨潤肺生津，蘋果潤肺益胃生津，羅漢果清肺潤腸生津止渴，雪耳滋陰潤肺，全湯降氣潤肺生津，對因燥氣引起之流鼻血及喉痹有幫助，此湯秋天乾咳亦可飲用。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【健康生活】秋天食療 宜滋陰潤燥 [/INST] 秋天雖然在香港很短暫，但天氣轉變會引起人的生理改變，引發疾病。中醫理論中，人體生理跟自然的氣候轉變息息相關，秋天時陽氣開始下降，天氣漸漸轉涼，濕氣也少，所以秋天時大氣以燥氣為主。以下會講述兩個秋天常見疾病及食療。
鼻衄
鼻衄即是流鼻血，秋天以陽氣內斂，燥氣為主，大氣中的燥氣會傷及肺部的津液，損傷鼻竅，引致流鼻血。秋天出現鼻血的症狀會和夏天不同，秋天時以乾燥為主，夏天時以熱為主，如果秋天時不處理好，情況可能會持續到_冬天。
秋燥鼻衄的症狀
鼻孔乾燥感、口乾、咽乾 ( 或伴乾咳 )、皮膚乾燥、大便較乾。
此類人士可多吃滋陰潤燥生津的食物，如蜂蜜、雪梨、石斛及羅漢果等，_有助在秋天乾燥時滋養肺津，增加肺的津液，預防乾燥傷害肺部。
虛火喉痹
中醫的喉痹即是類近西醫的咽炎。中醫理論中，咽喉都為肺所主，所以秋天燥氣傷肺會引起咽喉部不適，尤其長期吸煙人士及其家人。
虛火喉痹的症狀
咽部紅腫疼痛：乾燥與異物感、咽癢不適、口乾、乾咳、大便較乾。
蘋果雪梨湯( 四人分量 )
這款家常湯水，對預防秋天乾燥引起鼻衄及喉痹有幫助。材料包括蘋果三個、雪梨三個、雪耳一朵、南北杏少許、羅漢果一個，以及瘦肉少許。
瘦肉汆水，蘋果雪梨洗淨切開備用 ( 連皮 )，加入適量水煮一小時。此湯水中雪梨潤肺生津，蘋果潤肺益胃生津，羅漢果清肺潤腸生津止渴，雪耳滋陰潤肺，全湯降氣潤肺生津，對因燥氣引起之流鼻血及喉痹有幫助，此湯秋天乾咳亦可飲用。 </s> |
【物理自療】全民運動熱潮 健身行業有前景 | 根據《香港健身Guide 2017》的數字，香港的健身行業發展迅速，除了私人屋苑的健身會所之外，全港大大小小的健身室超過743間，較2012年的608間上升22%。
其實不只是香港，宏觀全世界的健身市場都是一個朝陽行業，單單是香港的健身市場，每年銷售額差不多達20億元，為甚麼健身市場需求不斷上升？某程度上都與大家的生活習慣有關，不論你是否一個注重健康的人士，都應該知道飲食和運動與健康息息相關，先談飲食，都市人因工作關係，經常要外出吃飯、應酬，多肉少菜，容易導致飲食不均衡。
肌肉勞損問題漸趨普及
至於運動方面，亦因工作關係，運動的次數愈來愈少，辦公室上班族須長時間對著電腦、手機工作，更從未學習如何保持正確的坐姿，不少人已習慣不良的坐姿，久而久之，慢慢出現肩頸、腰背痛等肌肉勞損問題，加上下班後，手機、平板電腦亦是大眾娛樂之選，所以上班族平均每日坐九至十小時，缺乏恆常運動的習慣。
對於有意利用運動改善健康的人，他們亦會願意花錢購買專業的服務，除了希望練得更有成果，更有目標之外，更重要是安全，不會因做運動而受傷。
從健康角度看健身運動
例如，近年跑步風氣盛，部分馬拉松的參加者會聘請長跑教練以改善運動表現，助他們提升成績。然而，聘請健身教練可算是一個更全面的服務，不但從飲食上，健身教練能給一些簡單有效的指引，在訓練方面更會根據你的體適能水平、肌肉會否過強或強弱、姿勢等評估，制度適合個人的訓練方案，助客人達致一個更良好的健康水平，所以健身與健康不可分開，而追求利用健身運動達致健康的人也愈來愈多。
再者，健身相對是一種較易進行的運動，不需要特別的場地，特定的人數，只需啞鈴、橡筋帶、甚至自身體重，一人已能進行不同的訓練，包括鍛鍊心肺系統、消脂、功能訓練等。因此，從健康與普及化的層面出發，大眾對健身運動的需求仍然會上升，行業仍有很大的發展空間。
對於有志投身於健身行業的你，下星期會將會分享健身教練的收入情況，和擁有甚麼資歷可在行業更加脫穎而出，請大家繼續留意。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】全民運動熱潮 健身行業有前景 [/INST] 根據《香港健身Guide 2017》的數字，香港的健身行業發展迅速，除了私人屋苑的健身會所之外，全港大大小小的健身室超過743間，較2012年的608間上升22%。
其實不只是香港，宏觀全世界的健身市場都是一個朝陽行業，單單是香港的健身市場，每年銷售額差不多達20億元，為甚麼健身市場需求不斷上升？某程度上都與大家的生活習慣有關，不論你是否一個注重健康的人士，都應該知道飲食和運動與健康息息相關，先談飲食，都市人因工作關係，經常要外出吃飯、應酬，多肉少菜，容易導致飲食不均衡。
肌肉勞損問題漸趨普及
至於運動方面，亦因工作關係，運動的次數愈來愈少，辦公室上班族須長時間對著電腦、手機工作，更從未學習如何保持正確的坐姿，不少人已習慣不良的坐姿，久而久之，慢慢出現肩頸、腰背痛等肌肉勞損問題，加上下班後，手機、平板電腦亦是大眾娛樂之選，所以上班族平均每日坐九至十小時，缺乏恆常運動的習慣。
對於有意利用運動改善健康的人，他們亦會願意花錢購買專業的服務，除了希望練得更有成果，更有目標之外，更重要是安全，不會因做運動而受傷。
從健康角度看健身運動
例如，近年跑步風氣盛，部分馬拉松的參加者會聘請長跑教練以改善運動表現，助他們提升成績。然而，聘請健身教練可算是一個更全面的服務，不但從飲食上，健身教練能給一些簡單有效的指引，在訓練方面更會根據你的體適能水平、肌肉會否過強或強弱、姿勢等評估，制度適合個人的訓練方案，助客人達致一個更良好的健康水平，所以健身與健康不可分開，而追求利用健身運動達致健康的人也愈來愈多。
再者，健身相對是一種較易進行的運動，不需要特別的場地，特定的人數，只需啞鈴、橡筋帶、甚至自身體重，一人已能進行不同的訓練，包括鍛鍊心肺系統、消脂、功能訓練等。因此，從健康與普及化的層面出發，大眾對健身運動的需求仍然會上升，行業仍有很大的發展空間。
對於有志投身於健身行業的你，下星期會將會分享健身教練的收入情況，和擁有甚麼資歷可在行業更加脫穎而出，請大家繼續留意。 </s> |
【本周生肖運程】10月3-9日 | 犬(本周最旺 )
財運非常旺，不論手上金額多少亦嘗試相信自己眼光，能以刀仔鋸大樹獲得不錯的回報；就算小額賭博亦能有不錯的回報。( 幸運顏色：黑色 )
鼠( 本周最弱 )
人際關係較差，上司處處挑剔令你情緒低落，但切勿向同事大吐苦水，小心被有心人知道後向上司篤背脊，令上司對你更為不滿。( 幸運顏色：藍色 )
牛
本周不宜任何投資買賣，就算升幅非常吸引亦要忍耐，否則將會白白錯過更好的賺錢機會；無投資的人亦不宜入貨，小心變成蟹貨。( 幸運顏色：黃色 )
虎
工作量突然增加，令原本已五勞七傷的身體不勝負荷，終於病倒，最重要的是要小心遇上黃綠醫生，令身體變得更差。( 幸運顏色：紅色 )
兔
財運較弱，尤其有駕駛習慣的人，除了要遵守交通規則外，亦要小心因個人疏忽而發生交通意外，要賠償他人損失。( 幸運顏色：紫色 )
龍
不利轉工，如在本周求職，將會遇上有心壓榨的公司，除了會有額外的工作外，更會臨時更改待遇，還是推遲轉工計劃比較好。( 幸運顏色：_綠色 )
蛇
姻緣當旺，女士會因同性朋友介紹而認識令你心動的人，不妨向朋友打聽對方的事，朋友會想辦法替你牽紅線。( 幸運顏色： 黑色 )
馬
健康較弱，尤其要小心患上咳嗽感冒等傳染病，病情將會持續一段時間，病情亦較翻覆，請假在家休養方為上策。( 幸運顏色：啡色 )
羊
財運不錯，親友有投資上的小道消息提供，既然對方對投資了解甚深，不妨進取一點放膽投資，將能有很好的回報。( 幸運顏色：白色 )
猴
事業運不錯，輕微的人事調動反而能令你發揮所長，化解不少突如其來的問題，好好在新職位上努力，上司將會給予你更多機會。( 幸運顏色：紫色 )
雞
人際關係麻麻，不論在公在私都要小心說話，易開口得罪人成為眾矢之的，被眾人排擠，心情跌入谷底。( 幸運顏色：黃色 )
豬
工作出現新動向，在他人眼裡會覺得調職是被投閒置散，實際上薪金、權力都有所提升，無需要向他人解釋太多，沉默地工作吧。( 幸運顏色：灰色 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】10月3-9日 [/INST] 犬(本周最旺 )
財運非常旺，不論手上金額多少亦嘗試相信自己眼光，能以刀仔鋸大樹獲得不錯的回報；就算小額賭博亦能有不錯的回報。( 幸運顏色：黑色 )
鼠( 本周最弱 )
人際關係較差，上司處處挑剔令你情緒低落，但切勿向同事大吐苦水，小心被有心人知道後向上司篤背脊，令上司對你更為不滿。( 幸運顏色：藍色 )
牛
本周不宜任何投資買賣，就算升幅非常吸引亦要忍耐，否則將會白白錯過更好的賺錢機會；無投資的人亦不宜入貨，小心變成蟹貨。( 幸運顏色：黃色 )
虎
工作量突然增加，令原本已五勞七傷的身體不勝負荷，終於病倒，最重要的是要小心遇上黃綠醫生，令身體變得更差。( 幸運顏色：紅色 )
兔
財運較弱，尤其有駕駛習慣的人，除了要遵守交通規則外，亦要小心因個人疏忽而發生交通意外，要賠償他人損失。( 幸運顏色：紫色 )
龍
不利轉工，如在本周求職，將會遇上有心壓榨的公司，除了會有額外的工作外，更會臨時更改待遇，還是推遲轉工計劃比較好。( 幸運顏色：_綠色 )
蛇
姻緣當旺，女士會因同性朋友介紹而認識令你心動的人，不妨向朋友打聽對方的事，朋友會想辦法替你牽紅線。( 幸運顏色： 黑色 )
馬
健康較弱，尤其要小心患上咳嗽感冒等傳染病，病情將會持續一段時間，病情亦較翻覆，請假在家休養方為上策。( 幸運顏色：啡色 )
羊
財運不錯，親友有投資上的小道消息提供，既然對方對投資了解甚深，不妨進取一點放膽投資，將能有很好的回報。( 幸運顏色：白色 )
猴
事業運不錯，輕微的人事調動反而能令你發揮所長，化解不少突如其來的問題，好好在新職位上努力，上司將會給予你更多機會。( 幸運顏色：紫色 )
雞
人際關係麻麻，不論在公在私都要小心說話，易開口得罪人成為眾矢之的，被眾人排擠，心情跌入谷底。( 幸運顏色：黃色 )
豬
工作出現新動向，在他人眼裡會覺得調職是被投閒置散，實際上薪金、權力都有所提升，無需要向他人解釋太多，沉默地工作吧。( 幸運顏色：灰色 ) </s> |
【職場教練】「面書」中自有黃金屋 | 朋友來求救，上司要他為公司開面書專頁作宣傳。他玩個人專頁就很純熟，但對於管理商業專頁就茫無頭緒。原來懂得搞社交媒體，已成為職場人士優勝劣敗的重要一環。今期就讓我們談談這個話題。
網上世界聚人氣
自從社交平台冒起，開啟了源源不絕的人脈源。無論在Facebook、微博、LinkedIn、Instagram，以至四方八面的網誌及討論區，都可輕易推廣品牌。如夢似幻的社交平台是驚是喜？還是一瞬即逝的泡沫？大家只要在Facebook搜尋一些商業機構的專頁，高下立見。有些公司在專頁內放新聞稿，無人有興趣看；有些甚少更新，被別人放了不相關的宣傳內容也不自覺，也不定時去「清雜草」。這些專頁意義何在？是否名存實亡？
成功的Facebook專頁每星期至少登刊三至四則新資訊，內容並非硬銷、直銷及千篇一律的產品宣傳，反而會為讀者帶來新知識、啟發或驚喜，還不時透過大眾關心的調查，或饒富趣味的遊戲與讀者保持互動，粉絲人數與日俱增。社交平台的作用是交朋友和分享生活趣味，內容自然要引起大眾興趣。
設身處地 帶來實用價值
社交平台營銷戰，有很多人只著眼於回報。其實抱著唯利是圖的心態，根本無法在社交平台扎根。致勝之道在於雙贏：吸引粉絲的同時，務必考慮給粉絲帶來甚麼價值。假如透過專頁提供實用資訊、教育和生活知識，讓大家得到幫助和啟發。
別只想建立專頁的目的，要多想網民喜歡這個專頁的原因。以一家資訊保安公司為例，粉絲希望見到的並非公司的新訊息、委任了哪位要員或得到業界殊榮，而是有關病毒、黑客及安全威脅的新情報，以至化解資訊危機的實用貼士。貼文內容也別孤芳自賞，要切合時代趨勢和熱門話題，才能引起共鳴；合適的話可以自行轉載至其他專頁或群組，只要題材適用，自然不會吃閉門羹。
網上世界屬多媒體領域，多花心思、多作嘗試才能不斷進步。網上世界爭分奪秒，今天的新知，明天或許已變成舊聞。重要是跳出框架開闊思維，不斷涉獵別人未觸及的範圍及題材，快人一步締造意想不到的驚喜。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場教練】「面書」中自有黃金屋 [/INST] 朋友來求救，上司要他為公司開面書專頁作宣傳。他玩個人專頁就很純熟，但對於管理商業專頁就茫無頭緒。原來懂得搞社交媒體，已成為職場人士優勝劣敗的重要一環。今期就讓我們談談這個話題。
網上世界聚人氣
自從社交平台冒起，開啟了源源不絕的人脈源。無論在Facebook、微博、LinkedIn、Instagram，以至四方八面的網誌及討論區，都可輕易推廣品牌。如夢似幻的社交平台是驚是喜？還是一瞬即逝的泡沫？大家只要在Facebook搜尋一些商業機構的專頁，高下立見。有些公司在專頁內放新聞稿，無人有興趣看；有些甚少更新，被別人放了不相關的宣傳內容也不自覺，也不定時去「清雜草」。這些專頁意義何在？是否名存實亡？
成功的Facebook專頁每星期至少登刊三至四則新資訊，內容並非硬銷、直銷及千篇一律的產品宣傳，反而會為讀者帶來新知識、啟發或驚喜，還不時透過大眾關心的調查，或饒富趣味的遊戲與讀者保持互動，粉絲人數與日俱增。社交平台的作用是交朋友和分享生活趣味，內容自然要引起大眾興趣。
設身處地 帶來實用價值
社交平台營銷戰，有很多人只著眼於回報。其實抱著唯利是圖的心態，根本無法在社交平台扎根。致勝之道在於雙贏：吸引粉絲的同時，務必考慮給粉絲帶來甚麼價值。假如透過專頁提供實用資訊、教育和生活知識，讓大家得到幫助和啟發。
別只想建立專頁的目的，要多想網民喜歡這個專頁的原因。以一家資訊保安公司為例，粉絲希望見到的並非公司的新訊息、委任了哪位要員或得到業界殊榮，而是有關病毒、黑客及安全威脅的新情報，以至化解資訊危機的實用貼士。貼文內容也別孤芳自賞，要切合時代趨勢和熱門話題，才能引起共鳴；合適的話可以自行轉載至其他專頁或群組，只要題材適用，自然不會吃閉門羹。
網上世界屬多媒體領域，多花心思、多作嘗試才能不斷進步。網上世界爭分奪秒，今天的新知，明天或許已變成舊聞。重要是跳出框架開闊思維，不斷涉獵別人未觸及的範圍及題材，快人一步締造意想不到的驚喜。 </s> |
【cpjobs.com教室】返新工必做的5件事 | 人在職場，少不免遇到轉工或調組機會，想在新工作環境有好日子過，返新工第一日就要做好以下五件事。
請食Tea：強如大老闆萬歲都會請食Tea慰勞，可見請食嘢是與同事破冰的無敵招數，所以返新工第一日請食Tea開支無得慳，同事們享受了甜頭，至少對你第一印象都會好啲。
煩I.T.煩到盡：I.T. 部同事神龍見首不見尾，又對整機要求通常採取拖字訣，唯一例外係對待第一日返工的同事。所以應該把握第一日黃金機會煩盡他們，確保你部腦係上到網做到嘢。
學識用影印機：多用途影印機係辦公室最難搞器材之一，與其成日問人點用，倒不如趁第一日得閒，拎本簿記低要點學識點用。
記人名：你又唔係大老闆，基本上沒有條件叫人「邊個邊個」，所以趁第一日劃個Floor plan，記低同事名字及坐位分佈，就唔使下下再問人家個名。
跟同事食晏：即使你習慣帶飯，第一日都應該與同組同事出街食一次晏，既可以了解周邊食肆行情，食飯時又可以從同事口中八卦到公司行情，幫自己打定底適應新環境。
第一日發覺唔對路 就要搵定後路
假如你返新工第一個星期，已發覺無人預你食晏，無人教你用影印機，請食Tea竟然被同事白眼，I.T.話部電腦無問題但你用極都好多問題，再加超大量工作，你可能已經中了伏入了「黑店」。治本之道都係邊做邊極速搵定後路，運用cpjobs.com的「Job Alert」功能，你開立賬戶後，選擇「關鍵字」、「工種」、「行業」等個人化搜尋條件，系統便會自動幫你配對好工，並透過手機App及電郵定時放送，讓你可以把握黃金機會跳離賊船。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【cpjobs.com教室】返新工必做的5件事 [/INST] 人在職場，少不免遇到轉工或調組機會，想在新工作環境有好日子過，返新工第一日就要做好以下五件事。
請食Tea：強如大老闆萬歲都會請食Tea慰勞，可見請食嘢是與同事破冰的無敵招數，所以返新工第一日請食Tea開支無得慳，同事們享受了甜頭，至少對你第一印象都會好啲。
煩I.T.煩到盡：I.T. 部同事神龍見首不見尾，又對整機要求通常採取拖字訣，唯一例外係對待第一日返工的同事。所以應該把握第一日黃金機會煩盡他們，確保你部腦係上到網做到嘢。
學識用影印機：多用途影印機係辦公室最難搞器材之一，與其成日問人點用，倒不如趁第一日得閒，拎本簿記低要點學識點用。
記人名：你又唔係大老闆，基本上沒有條件叫人「邊個邊個」，所以趁第一日劃個Floor plan，記低同事名字及坐位分佈，就唔使下下再問人家個名。
跟同事食晏：即使你習慣帶飯，第一日都應該與同組同事出街食一次晏，既可以了解周邊食肆行情，食飯時又可以從同事口中八卦到公司行情，幫自己打定底適應新環境。
第一日發覺唔對路 就要搵定後路
假如你返新工第一個星期，已發覺無人預你食晏，無人教你用影印機，請食Tea竟然被同事白眼，I.T.話部電腦無問題但你用極都好多問題，再加超大量工作，你可能已經中了伏入了「黑店」。治本之道都係邊做邊極速搵定後路，運用cpjobs.com的「Job Alert」功能，你開立賬戶後，選擇「關鍵字」、「工種」、「行業」等個人化搜尋條件，系統便會自動幫你配對好工，並透過手機App及電郵定時放送，讓你可以把握黃金機會跳離賊船。 </s> |
【酒思飯局】與侍酒師大師Yohann Jousselin對談﹙三之一 ﹚ | 早前筆者非常有幸訪問了侍酒師大師 ( Master Sommelier, MS ) Yohann Jousselin。Yohann為港島香格里拉大酒店葡萄酒總監，也擔任培訓侍酒師的工作。他在17歲便攻讀葡萄酒，其間參加不少侍酒師比賽，25歲考獲神級資格MS，可謂天才級，地位超卓。
問：你最喜歡工作的哪一部分？
Yohann：身為一名專業侍酒師，我最享受與客人溝通的時間。從中我能了解每位顧客的個人品味，並為他們創造有氣氛而享受的用餐體驗。此外我也喜歡參與不同的評審工作，如Decanter Award，當中有90多瓶葡萄酒需要逐支盲品評分，因此也認識了不少酒業朋友！
問：怎樣能成為一個出色的侍酒師？
Yohann：首先要對酒有熱誠，在法國16、17歲已可在學校學習侍酒知識，也應多參觀酒莊以了解不同釀酒師的造酒哲學。在餐廳需要跟主廚打好關係，全面了解所有菜式，更要從顧客的角度思考，並給人親切的感覺。在顧客前更不應把酒弄得高深，記著酒的最終目的是在用餐時提升樂趣。
問：全球只有239多位MS，考試的合格率平均8%，你是如何成功考取的？
Yohann：盡心盡力，專注做好。除了保持良好的心態，還需要制訂訓練計劃，即學習葡萄酒知識及品飲技巧。我從小在法國Loire Valley酒莊接觸葡萄酒，並在17歲開始學習葡萄酒，然後參加不同侍酒師比賽增值自己提升狀態。我在2009贏年取了Young International Sommelier，並於2011年被選為U.K. Sommelier of the Year。其實我在2004年便按部就班考取Court of Sommeliers的資格：Introductory、Certified、Advanced；並於2009年考獲最高級別Master Sommelier。這的確是很難的考試，考試有關酒的範圍極為廣闊，不過最重要的，是萬一某部分不合格，不要給自己藉口，而是要勇於改善自己的弱點。
﹙下次再續﹚ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】與侍酒師大師Yohann Jousselin對談﹙三之一 ﹚ [/INST] 早前筆者非常有幸訪問了侍酒師大師 ( Master Sommelier, MS ) Yohann Jousselin。Yohann為港島香格里拉大酒店葡萄酒總監，也擔任培訓侍酒師的工作。他在17歲便攻讀葡萄酒，其間參加不少侍酒師比賽，25歲考獲神級資格MS，可謂天才級，地位超卓。
問：你最喜歡工作的哪一部分？
Yohann：身為一名專業侍酒師，我最享受與客人溝通的時間。從中我能了解每位顧客的個人品味，並為他們創造有氣氛而享受的用餐體驗。此外我也喜歡參與不同的評審工作，如Decanter Award，當中有90多瓶葡萄酒需要逐支盲品評分，因此也認識了不少酒業朋友！
問：怎樣能成為一個出色的侍酒師？
Yohann：首先要對酒有熱誠，在法國16、17歲已可在學校學習侍酒知識，也應多參觀酒莊以了解不同釀酒師的造酒哲學。在餐廳需要跟主廚打好關係，全面了解所有菜式，更要從顧客的角度思考，並給人親切的感覺。在顧客前更不應把酒弄得高深，記著酒的最終目的是在用餐時提升樂趣。
問：全球只有239多位MS，考試的合格率平均8%，你是如何成功考取的？
Yohann：盡心盡力，專注做好。除了保持良好的心態，還需要制訂訓練計劃，即學習葡萄酒知識及品飲技巧。我從小在法國Loire Valley酒莊接觸葡萄酒，並在17歲開始學習葡萄酒，然後參加不同侍酒師比賽增值自己提升狀態。我在2009贏年取了Young International Sommelier，並於2011年被選為U.K. Sommelier of the Year。其實我在2004年便按部就班考取Court of Sommeliers的資格：Introductory、Certified、Advanced；並於2009年考獲最高級別Master Sommelier。這的確是很難的考試，考試有關酒的範圍極為廣闊，不過最重要的，是萬一某部分不合格，不要給自己藉口，而是要勇於改善自己的弱點。
﹙下次再續﹚ </s> |
【美股隊長】股壇老兵也不懂回答的股票問題 | 美股隊長炒了18年股票，罕有地被一位新手問到「口啞啞」。究竟發生何事？
話說兩年前，機緣巧合，結識一位80後股友，避開了2015至2016年的港股大跌，英國脫歐後長揸Amazon ( AMZN ) 等美國科技股，大獲全勝。股友好事近，約食飯派帖，連其未婚妻Shirley及小弟太座，食法國大餐。
酒過三巡，平日寡言少語的股友，在未婚妻面前細數過去兩年如何於愛股跌到天崩地裂時不畏沽盤如矢如雨，不懼熊軍殺聲震天。至於宏觀拆局，個股研圖，掌握時機，乾淨利落，法度嚴謹，更不在話下。
及至散席，友酒意更濃，豪氣干雲曰：「炒股票我未輸過，今年市旺，盲買都賺到笑，何況我等高手，哈哈哈。」言罷嘔吐大作，「斷片」倒下，弄得其未來太太尷尬苦笑，唯有合數人之力，抬離餐廳。
樓下等Uber之際，Shirley出其不意地問小弟：「我未來老公實在好叻仔，30萬起家，連買樓首期都贏到返來。佢成日話炒股票好容易，但我老豆做銀行分行經理，由細到大都同我講，十個人炒股票，一贏、二和、七敗。如果炒股票咁易發達，點解滿街都是窮人？隊長，你知唔知點解？」
「這個……這個我也唔識答……如果我諗到答案，我一定會話你知。」
此問題實在震撼，回家後久久不能入睡。回想前塵往事，自己見過的神仙股不計其數，如蒙古能源、漢能薄膜、福記食品。也見過不同派別的高手：財技、國策、期指、期權、科技、細價股，稱霸一時者多不勝數，但結局每多應驗蔡楓華名句：「一剎那光輝，未必代表永恆。」身處華山之巔，光芒萬丈未幾，立時孤星消逝，神隱數年方才重出江湖，但氣勢和眼神卻再也不一樣。
事後回想，高手人劍合一時的氣度，以一字形容曰：「傲」。至於絕招被破、愛股蒙難前，氣度曰：「迷」，即粵諺「被鬼迷」。
要長期戰勝股市如斯困難，愚見乃人會不知何故忽然進入「被鬼迷」的精神狀態。還記得2008年時，戰友本贏50%，數月間盈利悉數蒸發。戰法日日出血，卻不斷晝夜無間出擊，就像骰寶賭徒，已連開了100鋪小，卻中邪一樣，硬是要買到開大為止。
類近例子：日本股神是川銀藏，70年代炒賣銅業股「同和礦業」，從120日圓收集，後不斷押股加注，持有公司總股數近一成。原計劃在500日圓慢慢出清，但因蘇聯入侵阿富汗，金屬價大漲，股價單月飆漲近兩倍，控制不住心魔，把目標價改為1,500日圓。未幾銅價急墮，巨額持股，無法脫手，幾乎一戰破產。
至於投機之王利佛摩，畢生順勢而行，追漲殺跌，忽無故被棉花大王湯瑪斯所導，逆大跌勢狂撈棉花，極速破產，拙作《投資名人堂》已有介紹，在此不贅。
「財上平如水，人中直似衡」的境界，我等凡人，有幾人能致至？可是：器深財方厚，量淺水難留。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【美股隊長】股壇老兵也不懂回答的股票問題 [/INST] 美股隊長炒了18年股票，罕有地被一位新手問到「口啞啞」。究竟發生何事？
話說兩年前，機緣巧合，結識一位80後股友，避開了2015至2016年的港股大跌，英國脫歐後長揸Amazon ( AMZN ) 等美國科技股，大獲全勝。股友好事近，約食飯派帖，連其未婚妻Shirley及小弟太座，食法國大餐。
酒過三巡，平日寡言少語的股友，在未婚妻面前細數過去兩年如何於愛股跌到天崩地裂時不畏沽盤如矢如雨，不懼熊軍殺聲震天。至於宏觀拆局，個股研圖，掌握時機，乾淨利落，法度嚴謹，更不在話下。
及至散席，友酒意更濃，豪氣干雲曰：「炒股票我未輸過，今年市旺，盲買都賺到笑，何況我等高手，哈哈哈。」言罷嘔吐大作，「斷片」倒下，弄得其未來太太尷尬苦笑，唯有合數人之力，抬離餐廳。
樓下等Uber之際，Shirley出其不意地問小弟：「我未來老公實在好叻仔，30萬起家，連買樓首期都贏到返來。佢成日話炒股票好容易，但我老豆做銀行分行經理，由細到大都同我講，十個人炒股票，一贏、二和、七敗。如果炒股票咁易發達，點解滿街都是窮人？隊長，你知唔知點解？」
「這個……這個我也唔識答……如果我諗到答案，我一定會話你知。」
此問題實在震撼，回家後久久不能入睡。回想前塵往事，自己見過的神仙股不計其數，如蒙古能源、漢能薄膜、福記食品。也見過不同派別的高手：財技、國策、期指、期權、科技、細價股，稱霸一時者多不勝數，但結局每多應驗蔡楓華名句：「一剎那光輝，未必代表永恆。」身處華山之巔，光芒萬丈未幾，立時孤星消逝，神隱數年方才重出江湖，但氣勢和眼神卻再也不一樣。
事後回想，高手人劍合一時的氣度，以一字形容曰：「傲」。至於絕招被破、愛股蒙難前，氣度曰：「迷」，即粵諺「被鬼迷」。
要長期戰勝股市如斯困難，愚見乃人會不知何故忽然進入「被鬼迷」的精神狀態。還記得2008年時，戰友本贏50%，數月間盈利悉數蒸發。戰法日日出血，卻不斷晝夜無間出擊，就像骰寶賭徒，已連開了100鋪小，卻中邪一樣，硬是要買到開大為止。
類近例子：日本股神是川銀藏，70年代炒賣銅業股「同和礦業」，從120日圓收集，後不斷押股加注，持有公司總股數近一成。原計劃在500日圓慢慢出清，但因蘇聯入侵阿富汗，金屬價大漲，股價單月飆漲近兩倍，控制不住心魔，把目標價改為1,500日圓。未幾銅價急墮，巨額持股，無法脫手，幾乎一戰破產。
至於投機之王利佛摩，畢生順勢而行，追漲殺跌，忽無故被棉花大王湯瑪斯所導，逆大跌勢狂撈棉花，極速破產，拙作《投資名人堂》已有介紹，在此不贅。
「財上平如水，人中直似衡」的境界，我等凡人，有幾人能致至？可是：器深財方厚，量淺水難留。 </s> |
【活動速遞】讚賞 ＋ 激勵 為護理人員打氣 | 擁有在香港及海外護理發展與醫療管理經驗的陳磊石教授，是「護理精神大獎2017」的評判之一，他希望透過該項活動稱讚和激勵工作表現出色的護士，並且期望把成功個案的分享帶進護士教室，成為培育護士學生的活教材。
陳磊石現時是香港明愛專上學院健康科學院院長，他認為由《Classified Post》、cpjobs.com及《招職》舉辦的「護理精神大獎」意義重大，藉此讓市民大眾認識護士和護理團隊的工作實況，他們是何等無私奉獻來為本地醫療服務付出毅力和愛心。此外，該獎項活動同時讓業界認識同業的工作情況，並且見證他們的卓越表現。
把個案帶進教室
陳磊石又從該學院院長的角度看，獲提名的個人及團隊在角逐獎項過程中，會把他們的成功個案提出來分享，這些都是真實例子，可帶進護士教室教導護士學生。
談到護士的工作實況，護士出身的陳磊石稱讚護士較醫生更了解病人所需。「以病人入住醫院為例，他們帶病來到一個陌生的地方﹙病房﹚，內心相當焦慮，但醫生不可能時刻跟他們接觸，護士卻是長時間逗留在病房裡悉心關顧他們，並且擔當協調者的角色，為病人聯絡相關部門，諸如手術室、藥房、以及供應病人膳食的營養部和廚房等。」
陳磊石又讚許該學院的護士學生在醫院實習時工作態度認真，更拿出誠意和愛心對待病人；實習完成後，有病人去信該學院稱讚實習護士，覺得他們既專業又充滿愛心。
持久需求推動人才
陳磊石總結說，香港未來對護理人員的需求很大，而且是持久性的，因此業界需要有新血加入。他解釋道：「在香港，人口老化已不是新鮮話題，大家都知道這個事實。另一個較明顯的趨勢是『流感』不再局限在冬季爆發，現在連夏季也爆發該種症候，從月前公立醫院病房被『迫爆』一事可見一斑。」
他最後激勵同業說，護士是一門發展很廣泛的工作，透過在職進修，除在醫療服務上可愈做愈專業外，更可轉型至醫療管理範疇發展。
專業選出專業 立即提名參加
「護理精神大獎2017」邀得行內權威人事擔任評判，由專業選出專業，得獎者實至名歸。凡有意參加者，請登入「護理精神大獎2017」網站 ( scmp-hsa-c.com ) 下載提名表格，填妥後連同有關文件﹙如適用﹚於2017年11月5日下午5時正前透過以下方法提交：
1.郵寄：南華早報出版有限公司招聘及教育業務部，地址是香港新界大埔工業邨大發街22號南華早報中心，信封面請註明「護理精神大獎 2017」。
2.電郵：classifiedpost@scmp.com，電郵主題請註明「提名 ── 護理精神大獎 2017」。
立即提名：scmp-hsa-c.com | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【活動速遞】讚賞 ＋ 激勵 為護理人員打氣 [/INST] 擁有在香港及海外護理發展與醫療管理經驗的陳磊石教授，是「護理精神大獎2017」的評判之一，他希望透過該項活動稱讚和激勵工作表現出色的護士，並且期望把成功個案的分享帶進護士教室，成為培育護士學生的活教材。
陳磊石現時是香港明愛專上學院健康科學院院長，他認為由《Classified Post》、cpjobs.com及《招職》舉辦的「護理精神大獎」意義重大，藉此讓市民大眾認識護士和護理團隊的工作實況，他們是何等無私奉獻來為本地醫療服務付出毅力和愛心。此外，該獎項活動同時讓業界認識同業的工作情況，並且見證他們的卓越表現。
把個案帶進教室
陳磊石又從該學院院長的角度看，獲提名的個人及團隊在角逐獎項過程中，會把他們的成功個案提出來分享，這些都是真實例子，可帶進護士教室教導護士學生。
談到護士的工作實況，護士出身的陳磊石稱讚護士較醫生更了解病人所需。「以病人入住醫院為例，他們帶病來到一個陌生的地方﹙病房﹚，內心相當焦慮，但醫生不可能時刻跟他們接觸，護士卻是長時間逗留在病房裡悉心關顧他們，並且擔當協調者的角色，為病人聯絡相關部門，諸如手術室、藥房、以及供應病人膳食的營養部和廚房等。」
陳磊石又讚許該學院的護士學生在醫院實習時工作態度認真，更拿出誠意和愛心對待病人；實習完成後，有病人去信該學院稱讚實習護士，覺得他們既專業又充滿愛心。
持久需求推動人才
陳磊石總結說，香港未來對護理人員的需求很大，而且是持久性的，因此業界需要有新血加入。他解釋道：「在香港，人口老化已不是新鮮話題，大家都知道這個事實。另一個較明顯的趨勢是『流感』不再局限在冬季爆發，現在連夏季也爆發該種症候，從月前公立醫院病房被『迫爆』一事可見一斑。」
他最後激勵同業說，護士是一門發展很廣泛的工作，透過在職進修，除在醫療服務上可愈做愈專業外，更可轉型至醫療管理範疇發展。
專業選出專業 立即提名參加
「護理精神大獎2017」邀得行內權威人事擔任評判，由專業選出專業，得獎者實至名歸。凡有意參加者，請登入「護理精神大獎2017」網站 ( scmp-hsa-c.com ) 下載提名表格，填妥後連同有關文件﹙如適用﹚於2017年11月5日下午5時正前透過以下方法提交：
1.郵寄：南華早報出版有限公司招聘及教育業務部，地址是香港新界大埔工業邨大發街22號南華早報中心，信封面請註明「護理精神大獎 2017」。
2.電郵：classifiedpost@scmp.com，電郵主題請註明「提名 ── 護理精神大獎 2017」。
立即提名：scmp-hsa-c.com </s> |
【中醫小兒科】小兒推拿山東進修有感 | 9月份是小朋友的開學天，亦是筆者前往山東進修小兒推拿的日子，一個月的課程，分了兩次進行，這次已獲得了山東名老中醫張素芳教授傳承班的證書，所謂求學不是求分數，證書事少，見識緊要，這兩次到山東亦令我感悟甚深。
算著算著，這已經是我為中醫小兒推拿考察及進修的第七次旅程，回到小兒推拿孫重三流派的發源地，山東濟南到處都彌漫著中醫、兒科、小兒推拿的氣息，回到原點，思考著是甚麼令我四出考察小兒推拿的發展和傳承，其實就是一顆初心在前路引領，希望香港的兒童都可因中醫兒科、小兒推拿而受益。
同學學習的目的亦個個不同，有些是為了自己的小孩，要學就要跟最有經驗、課程設計最好、實習機會多的機構學習，換句話說，是一定學得識。有些是為自己的生意增加項目，按摩店、嬰兒水療店，在內地正蓬勃發展。有的是推拿世家，兩方互相派成員交流。有的是為了轉行、純粹學手藝等。不同的是，學了這個傳承班，同學亦需要統一報考公開試，考獲省內的按摩師、國家一級的小兒推拿師，才可以正式工作，有一套規範的評核機制，必需要有心有力才能做到的。而這次回到山東，令我更高興的是，是得知同學們都有很好的發展，把技術帶到家鄉傳揚開去。
這些事亦令我思考香港是否一個適合小兒推拿發展的地方，我煩惱的是令更多人懂得小兒推拿這種療法，起碼知道，原來中醫也有兒科的，但在內地同學煩惱的卻是選址的問題，因為左近都有小兒推拿的店舖，醫療環境雖大為不同，亦反映香港人對中醫的認識仍大大不足，所以提高療效，繼續努力進行宣傳教育，雖當務之急，卻需要時間一步步去實踐的。如果你知道甚麼是小兒推拿，或者有聽過筆者的講解，或者體驗過小兒推拿的治療和療效，請多與朋友和家人分享，令下一代體質靠著傳統中醫藥變得愈來愈強健。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【中醫小兒科】小兒推拿山東進修有感 [/INST] 9月份是小朋友的開學天，亦是筆者前往山東進修小兒推拿的日子，一個月的課程，分了兩次進行，這次已獲得了山東名老中醫張素芳教授傳承班的證書，所謂求學不是求分數，證書事少，見識緊要，這兩次到山東亦令我感悟甚深。
算著算著，這已經是我為中醫小兒推拿考察及進修的第七次旅程，回到小兒推拿孫重三流派的發源地，山東濟南到處都彌漫著中醫、兒科、小兒推拿的氣息，回到原點，思考著是甚麼令我四出考察小兒推拿的發展和傳承，其實就是一顆初心在前路引領，希望香港的兒童都可因中醫兒科、小兒推拿而受益。
同學學習的目的亦個個不同，有些是為了自己的小孩，要學就要跟最有經驗、課程設計最好、實習機會多的機構學習，換句話說，是一定學得識。有些是為自己的生意增加項目，按摩店、嬰兒水療店，在內地正蓬勃發展。有的是推拿世家，兩方互相派成員交流。有的是為了轉行、純粹學手藝等。不同的是，學了這個傳承班，同學亦需要統一報考公開試，考獲省內的按摩師、國家一級的小兒推拿師，才可以正式工作，有一套規範的評核機制，必需要有心有力才能做到的。而這次回到山東，令我更高興的是，是得知同學們都有很好的發展，把技術帶到家鄉傳揚開去。
這些事亦令我思考香港是否一個適合小兒推拿發展的地方，我煩惱的是令更多人懂得小兒推拿這種療法，起碼知道，原來中醫也有兒科的，但在內地同學煩惱的卻是選址的問題，因為左近都有小兒推拿的店舖，醫療環境雖大為不同，亦反映香港人對中醫的認識仍大大不足，所以提高療效，繼續努力進行宣傳教育，雖當務之急，卻需要時間一步步去實踐的。如果你知道甚麼是小兒推拿，或者有聽過筆者的講解，或者體驗過小兒推拿的治療和療效，請多與朋友和家人分享，令下一代體質靠著傳統中醫藥變得愈來愈強健。 </s> |
【生命啟示錄】入世十字：你的人生使命藍圖 | 人類設計學 ( Human Design ) 中的入世十字，便是人生使命。它是來自你個人的基因設計圖中，影響我們最深的便是落在顯意識和潛意識中的太陽和地球的四個閘門。而設計圖中亦有個叫曼陀羅的模式，只要把這太陽和地球兩端以直線連起來，便會形成「十字」的表面意思。
在深一層的理解，它影響了我們約百分之七十的個人特質。它是重要但並不是人類設計學的全部。而其「十字」在意象中表達了我們出生前約三個月靈魂進入大腦皮層，以身體作為載具，與嬰兒在正式脫離母體，生命誕生那一刻的「交會」，當下便是「入世」。同時，這個獨特的基因與靈魂，產生了「人生使命」。這也不容你決定你喜不喜歡，就像我們父母已經被決定好了，而你可以依循個人的意志，使用這個軀體決定未來要走那種人生。
至於其他星體內的閘門，則是在我們人生每個階段中，會產不同程度的點綴或影響。以當中的占星術知識中，例如月亮座落在地球南緯的極點，那是關乎我們44歲前的人生舞台佈景、環境及路途，到了44歲，月亮已經移動到北緯極點而穩定地影響著我們，帶領我們的人生由過去走向未來的新舞台佈景。
因此，過去我所分享的知識都是一個最簡單的門檻讓大家對自己的設計有初步的認識。但是，請務必要明白「人」是立體的，基因是同時運作。因應我們個人的意志決定如何運用自己所擁有的天賦特質，在不同人生階段的星體和生活環境影響，加上個人設計中合適的飲食和置身的環境，都會產生出更多不同微妙的變數。
因此，我們可以很精簡地慢慢改寫人生，也可以進一步加深認識這門學術來對自己的人生作出更精細化的解構和調節，提升個人的身體、心魂和靈性的素質。而認識你的類型、策略和權威則最精簡工具，讓入門的大家用最容易的「操作」方法盡量發揮出對你有意義的人生。而入世十字便能作為一個不錯的參考，來核對你目前的學習、工作或人際關係等等，是否有好好地進入合適的人生軌道，能展現出你獨有的天賦才華。附上中國國家領導人的入世十字 ── 伊甸園，給大家參考，也許便是一帶一路的原型。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【生命啟示錄】入世十字：你的人生使命藍圖 [/INST] 人類設計學 ( Human Design ) 中的入世十字，便是人生使命。它是來自你個人的基因設計圖中，影響我們最深的便是落在顯意識和潛意識中的太陽和地球的四個閘門。而設計圖中亦有個叫曼陀羅的模式，只要把這太陽和地球兩端以直線連起來，便會形成「十字」的表面意思。
在深一層的理解，它影響了我們約百分之七十的個人特質。它是重要但並不是人類設計學的全部。而其「十字」在意象中表達了我們出生前約三個月靈魂進入大腦皮層，以身體作為載具，與嬰兒在正式脫離母體，生命誕生那一刻的「交會」，當下便是「入世」。同時，這個獨特的基因與靈魂，產生了「人生使命」。這也不容你決定你喜不喜歡，就像我們父母已經被決定好了，而你可以依循個人的意志，使用這個軀體決定未來要走那種人生。
至於其他星體內的閘門，則是在我們人生每個階段中，會產不同程度的點綴或影響。以當中的占星術知識中，例如月亮座落在地球南緯的極點，那是關乎我們44歲前的人生舞台佈景、環境及路途，到了44歲，月亮已經移動到北緯極點而穩定地影響著我們，帶領我們的人生由過去走向未來的新舞台佈景。
因此，過去我所分享的知識都是一個最簡單的門檻讓大家對自己的設計有初步的認識。但是，請務必要明白「人」是立體的，基因是同時運作。因應我們個人的意志決定如何運用自己所擁有的天賦特質，在不同人生階段的星體和生活環境影響，加上個人設計中合適的飲食和置身的環境，都會產生出更多不同微妙的變數。
因此，我們可以很精簡地慢慢改寫人生，也可以進一步加深認識這門學術來對自己的人生作出更精細化的解構和調節，提升個人的身體、心魂和靈性的素質。而認識你的類型、策略和權威則最精簡工具，讓入門的大家用最容易的「操作」方法盡量發揮出對你有意義的人生。而入世十字便能作為一個不錯的參考，來核對你目前的學習、工作或人際關係等等，是否有好好地進入合適的人生軌道，能展現出你獨有的天賦才華。附上中國國家領導人的入世十字 ── 伊甸園，給大家參考，也許便是一帶一路的原型。 </s> |
【市場消息】港企留人才推靈活福利 | 專業服務諮詢公司美世及達信聯合組成的Mercer Marsh Benefits ( MMB ) 日前發表《香港僱員健康及福利調查2016》，指出香港有興趣採用靈活福利計劃的公司由2015年13%上升至2016年28％。被問到推行靈活福利計劃的理由，88%公司表示乃是回應不同勞動力的需求及價值，75%則指計劃有助在市場保持競爭力，同時提升員工的工作投入度。
其他理由包括把現行福利開支的價值最大化；提高僱員對其所享用福利的讚賞；支援其他獎勵計劃；控制公司在福利上的花費，並幫助挽留僱員及招聘。
Mercer Marsh Benefits首席及區域顧問廖君曉表示：「我們很高興看見香港愈來愈多公司採用靈活的福利計劃，75%受訪者向僱員提供相關計劃前有詢問過他們的意見再加以設計，反映公司有考慮到僱員的需求及喜好，希望設計出最適合他們的計劃。醫療 ( 38% )、牙科 ( 38% ) 及健康計劃 ( 38% ) 是最受僱員歡迎的幾個福利計劃，顯示醫療及牙科保障，以至整體健康管理對僱員的重要性。」
沒有向僱員提供靈活計劃的公司之中，28%表示會嘗試在未來五年提供有關選擇，55%稱會否採用仍屬未知之數。廖君曉補充：「對向僱員提供有選擇計劃的僱主而言，他們面對最大的挑戰是推行過程中成本及投資所能呈現的回報。其他挑戰亦包括行政上的複雜及資源限制。不過，公司們將需克服這些挑戰，並採取這些靈活的計劃，以挽留、回應他們訴求，並使他們更投入。」
僱主關注醫療成本上漲
88%香港僱主均關注醫療成本的上漲，而大部分公司承擔了僱員全部醫療及風險的保費成本。對比2015年，2016年醫療及風險福利均在全年薪酬支出的百份比上有所增加。為應對上漲的醫療成本，55%公司採取了成本控制措施，當中最受僱主歡迎的是落實團體醫療網絡服務 ( 由2015年32%上升至34%），緊接其後的是提供健康計劃。推行與僱員分擔成本的受訪僱主的百份比有所上升，但利用再行銷策略的受訪者百份比錄得顯著下降(由2015年的47%下跌至37% )。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】港企留人才推靈活福利 [/INST] 專業服務諮詢公司美世及達信聯合組成的Mercer Marsh Benefits ( MMB ) 日前發表《香港僱員健康及福利調查2016》，指出香港有興趣採用靈活福利計劃的公司由2015年13%上升至2016年28％。被問到推行靈活福利計劃的理由，88%公司表示乃是回應不同勞動力的需求及價值，75%則指計劃有助在市場保持競爭力，同時提升員工的工作投入度。
其他理由包括把現行福利開支的價值最大化；提高僱員對其所享用福利的讚賞；支援其他獎勵計劃；控制公司在福利上的花費，並幫助挽留僱員及招聘。
Mercer Marsh Benefits首席及區域顧問廖君曉表示：「我們很高興看見香港愈來愈多公司採用靈活的福利計劃，75%受訪者向僱員提供相關計劃前有詢問過他們的意見再加以設計，反映公司有考慮到僱員的需求及喜好，希望設計出最適合他們的計劃。醫療 ( 38% )、牙科 ( 38% ) 及健康計劃 ( 38% ) 是最受僱員歡迎的幾個福利計劃，顯示醫療及牙科保障，以至整體健康管理對僱員的重要性。」
沒有向僱員提供靈活計劃的公司之中，28%表示會嘗試在未來五年提供有關選擇，55%稱會否採用仍屬未知之數。廖君曉補充：「對向僱員提供有選擇計劃的僱主而言，他們面對最大的挑戰是推行過程中成本及投資所能呈現的回報。其他挑戰亦包括行政上的複雜及資源限制。不過，公司們將需克服這些挑戰，並採取這些靈活的計劃，以挽留、回應他們訴求，並使他們更投入。」
僱主關注醫療成本上漲
88%香港僱主均關注醫療成本的上漲，而大部分公司承擔了僱員全部醫療及風險的保費成本。對比2015年，2016年醫療及風險福利均在全年薪酬支出的百份比上有所增加。為應對上漲的醫療成本，55%公司採取了成本控制措施，當中最受僱主歡迎的是落實團體醫療網絡服務 ( 由2015年32%上升至34%），緊接其後的是提供健康計劃。推行與僱員分擔成本的受訪僱主的百份比有所上升，但利用再行銷策略的受訪者百份比錄得顯著下降(由2015年的47%下跌至37% )。 </s> |
【社交媒體大世界】洗黑錢和向下炒 | 還記得我那位搞初創的朋友嗎？一個月前，我在這個專欄談到一位大罵香港特區政府太過官僚，拒絕申請香港初創資金的朋友，打算透過ICO ( Inital Coin Offering ) 的方法去集資。可說他這頭說完，那邊廂，內地政府已宣布加強監管虛擬貨幣，先是把ICO定性為非法集資，再將監管擴展至虛擬貨幣和虛擬貨幣交易平台。
這是可以理解的，因為虛擬貨幣本身就有「去中央化」的意味，自然挑中內地政府的神經。然而，虛擬貨幣在內地有其實際的需要，原因正是人民幣並非自由流通的貨幣，資金出入境都要受到監管，所以內地人需要一種與世界自由兌換的貨幣了。
故此， 虛擬貨幣在內地大行其道，曾經有個說法，指全球九成的Bitcoin交易都是在內地發生。所以，當內地政府宣布要取締虛擬貨幣，Bitcoin的匯價應聲下跌超過三成。再看內地對ICO的態度，初創公司借這方法集資的機會可謂微乎其微。
那麼，沒有了ICO，科技公司還有甚麼出路呢？
也不是沒有的。香港人嘛，當然可以用香港人的方式去解決。
有位從事金融的朋友對我說，眾所周知，香港是洗黑錢的天堂。曾經有傳媒報道，香港每年協助內地洗黑錢的金額高達2,000億元。當年香港仍是東方荷李活時，拍電影可說是其中一種最方便的方法。大家都知道，拍電影牽涉大量現金交易、薪金支出，而且又往往是在內地拍攝。試想想，內地臨時演員多以日薪計算，即時現金出糧，而且拍攝時，人數多寡全由電影公司自行申報。若電影公司有心做數，便自然十分容易了。
再看看現今的科技產業，尤其是資訊科技，與電影業一樣都是勞力密集的行業。當日在電影業上的手段，也自然可以應用在資訊科技業上了。
另一種方法，自然是在股市上找門路。近年香港很多莊家都喜歡把股價「向下炒」以搾取小投資者的血本。方法很簡單，先找些有話題性的生意注入殼股內，殼股的股價向上急升，小股民也自然會加入追貨。到股價升得七七八八，莊家便大量沽貨，股價狂跌，再五合一、十合一，小股民損手止蝕離場，莊家便賺得盤滿砵滿了。
我們每天都會接觸資訊科技，手機上日新月異的App成為我們生活的一部分。若這些App宣布上市，大家會不會也會一窩蜂去入市呢？尤其是有像騰訊這類股價升幅似火箭的股王作先例，靠「高科技」去玩財技，看來也騙得到人啊。
朋友笑說，這些騙人的東西他不會做，反問我為甚麼會想得出來？我對他說，我在傳媒混了那麼久，自然有留意。像這類「非法騙局」，事實在各行各業也有發生。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【社交媒體大世界】洗黑錢和向下炒 [/INST] 還記得我那位搞初創的朋友嗎？一個月前，我在這個專欄談到一位大罵香港特區政府太過官僚，拒絕申請香港初創資金的朋友，打算透過ICO ( Inital Coin Offering ) 的方法去集資。可說他這頭說完，那邊廂，內地政府已宣布加強監管虛擬貨幣，先是把ICO定性為非法集資，再將監管擴展至虛擬貨幣和虛擬貨幣交易平台。
這是可以理解的，因為虛擬貨幣本身就有「去中央化」的意味，自然挑中內地政府的神經。然而，虛擬貨幣在內地有其實際的需要，原因正是人民幣並非自由流通的貨幣，資金出入境都要受到監管，所以內地人需要一種與世界自由兌換的貨幣了。
故此， 虛擬貨幣在內地大行其道，曾經有個說法，指全球九成的Bitcoin交易都是在內地發生。所以，當內地政府宣布要取締虛擬貨幣，Bitcoin的匯價應聲下跌超過三成。再看內地對ICO的態度，初創公司借這方法集資的機會可謂微乎其微。
那麼，沒有了ICO，科技公司還有甚麼出路呢？
也不是沒有的。香港人嘛，當然可以用香港人的方式去解決。
有位從事金融的朋友對我說，眾所周知，香港是洗黑錢的天堂。曾經有傳媒報道，香港每年協助內地洗黑錢的金額高達2,000億元。當年香港仍是東方荷李活時，拍電影可說是其中一種最方便的方法。大家都知道，拍電影牽涉大量現金交易、薪金支出，而且又往往是在內地拍攝。試想想，內地臨時演員多以日薪計算，即時現金出糧，而且拍攝時，人數多寡全由電影公司自行申報。若電影公司有心做數，便自然十分容易了。
再看看現今的科技產業，尤其是資訊科技，與電影業一樣都是勞力密集的行業。當日在電影業上的手段，也自然可以應用在資訊科技業上了。
另一種方法，自然是在股市上找門路。近年香港很多莊家都喜歡把股價「向下炒」以搾取小投資者的血本。方法很簡單，先找些有話題性的生意注入殼股內，殼股的股價向上急升，小股民也自然會加入追貨。到股價升得七七八八，莊家便大量沽貨，股價狂跌，再五合一、十合一，小股民損手止蝕離場，莊家便賺得盤滿砵滿了。
我們每天都會接觸資訊科技，手機上日新月異的App成為我們生活的一部分。若這些App宣布上市，大家會不會也會一窩蜂去入市呢？尤其是有像騰訊這類股價升幅似火箭的股王作先例，靠「高科技」去玩財技，看來也騙得到人啊。
朋友笑說，這些騙人的東西他不會做，反問我為甚麼會想得出來？我對他說，我在傳媒混了那麼久，自然有留意。像這類「非法騙局」，事實在各行各業也有發生。 </s> |
【理財有道】保密不足招黑客 | 隨著互聯網的發展，愈來愈多投資者利用網上戶口進行投資。有不法之徒用包括社交工程的詭計，取得登入我們網上投資戶口的資料，為我們的投資帶來威脅。
根據證券及期貨事務監察委員會的數字，截至今年3月底的過去18個月期間，有12間持牌法團舉報了一共27宗網絡保安事故，當中大部分為黑客入侵網上投資戶口，造成未經授權交易，帶來損失。
我們一方面需要中介人採取積極的措施，保障網上交易平台的安全，另一方面，我們亦應保護自己的資料，減低網上戶口被黑客盜用的機會。
慎防社交工程圈套
騙徒會用社交工程的伎倆套取一些重要和機密的資料。他們會調查受害人的背景，然後偽裝成朋友和親屬，或者銀行職員或警察等，以爭取受害人的信任，伺機套取資料。無論任何情況，都不要向其他人透露網上投資戶口的資料及機密資料。我們在社交網頁披露個人資料亦要小心，一些包括出生日期、住址、電話號碼和竉物名稱的資料，可能正正是大家用來登入戶口，或重設戶口密碼的問題答案。黑客亦可以透過一些偽冒的電郵、網站、手機應用程式及社交網站短訊，來誘騙我們提供個人資料，或者是按入帶有病毒的超連結。
定期掃描病毒
假若我們的電腦或手機不幸被黑客植入病毒，那麼當我們登入網上投資戶口時，黑客就可以乘機取得戶口的登入資料和密碼，操控戶口，因此，我們需要定期用最新的防毒軟件來偵察和掃除任何惡意軟件。你可以實時掃描病毒，加強保護效能，你也可以按自己的需要手動掃描，或設定自動每日掃描的功能。
設定較難破解的密碼
黑客的心態都是取易不取難，他們會用「重複試驗」的方法，破解一些人們慣用和簡單的密碼。當大家視「123456」或「password」為最不恰當的密碼之時，偏偏這些正是密碼中最常見的組合。我們應設定獨特和與自己個人資料無關的密碼，而混合大小寫英文字母、數字和符號，能增加密碼的難度。視乎密碼的長度要求，你亦可以把密碼設定成詞組，或用記憶術常用的手法來設定密碼，令密碼更難被破解 ( 例如「I have 2 dogs and 1 cat」可以寫作「Ih2d&1c」)。除此之外，大家亦要定期轉換密碼，以及不要重覆使用同一密碼。
多一重保障：雙重認證
黑客無時無刻在尋求犯案的機會，因此我們需要保持警覺，以及實行安全的上網習慣，減低被黑客盜用戶口的機會。雙重認證，即採用密碼認證以外的身份認證，可以為我們的網上投資戶口多設一道防柵。雙重認證是結合兩種不同認證方法的措施，例如在密碼以外，採用例如一次性密碼短訊、數碼證書、保安顯示器、軟件編碼器，或者生物認證等認證方法。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【理財有道】保密不足招黑客 [/INST] 隨著互聯網的發展，愈來愈多投資者利用網上戶口進行投資。有不法之徒用包括社交工程的詭計，取得登入我們網上投資戶口的資料，為我們的投資帶來威脅。
根據證券及期貨事務監察委員會的數字，截至今年3月底的過去18個月期間，有12間持牌法團舉報了一共27宗網絡保安事故，當中大部分為黑客入侵網上投資戶口，造成未經授權交易，帶來損失。
我們一方面需要中介人採取積極的措施，保障網上交易平台的安全，另一方面，我們亦應保護自己的資料，減低網上戶口被黑客盜用的機會。
慎防社交工程圈套
騙徒會用社交工程的伎倆套取一些重要和機密的資料。他們會調查受害人的背景，然後偽裝成朋友和親屬，或者銀行職員或警察等，以爭取受害人的信任，伺機套取資料。無論任何情況，都不要向其他人透露網上投資戶口的資料及機密資料。我們在社交網頁披露個人資料亦要小心，一些包括出生日期、住址、電話號碼和竉物名稱的資料，可能正正是大家用來登入戶口，或重設戶口密碼的問題答案。黑客亦可以透過一些偽冒的電郵、網站、手機應用程式及社交網站短訊，來誘騙我們提供個人資料，或者是按入帶有病毒的超連結。
定期掃描病毒
假若我們的電腦或手機不幸被黑客植入病毒，那麼當我們登入網上投資戶口時，黑客就可以乘機取得戶口的登入資料和密碼，操控戶口，因此，我們需要定期用最新的防毒軟件來偵察和掃除任何惡意軟件。你可以實時掃描病毒，加強保護效能，你也可以按自己的需要手動掃描，或設定自動每日掃描的功能。
設定較難破解的密碼
黑客的心態都是取易不取難，他們會用「重複試驗」的方法，破解一些人們慣用和簡單的密碼。當大家視「123456」或「password」為最不恰當的密碼之時，偏偏這些正是密碼中最常見的組合。我們應設定獨特和與自己個人資料無關的密碼，而混合大小寫英文字母、數字和符號，能增加密碼的難度。視乎密碼的長度要求，你亦可以把密碼設定成詞組，或用記憶術常用的手法來設定密碼，令密碼更難被破解 ( 例如「I have 2 dogs and 1 cat」可以寫作「Ih2d&1c」)。除此之外，大家亦要定期轉換密碼，以及不要重覆使用同一密碼。
多一重保障：雙重認證
黑客無時無刻在尋求犯案的機會，因此我們需要保持警覺，以及實行安全的上網習慣，減低被黑客盜用戶口的機會。雙重認證，即採用密碼認證以外的身份認證，可以為我們的網上投資戶口多設一道防柵。雙重認證是結合兩種不同認證方法的措施，例如在密碼以外，採用例如一次性密碼短訊、數碼證書、保安顯示器、軟件編碼器，或者生物認證等認證方法。 </s> |
【活動速遞】「護理精神大獎2017」向好榜樣學習 | 由《Classified Post》、cpjobs.com及《招職》舉辦的「護理精神大獎」2017( Healthcare Spirit Awards 2017 )，邀得業界權威擔任評判，香港公開大學護理及健康學部教授兼副主任李燕瓊正是其中之一。
社區護理 刺激人手需求
李燕瓊在接受訪問時表示，香港社會人口日趨老化，加上非傳染性疾病﹙慢性疾病﹚愈趨普遍化和年輕化，這類具備自我照顧能力的病人不需要長時間住進醫院裡，卻需要長時間逗留在社區內接受間接性的護理服務，導致社區對護理服務持續有需求。此外，隨著未來醫療規劃發展，社會將陸續出現較大型的醫院，以及規模較大和設備較完善的護理安老院等，它們需要聘用大量護理人員，以應付市民對這類服務的需求。
李燕瓊概括地說：「基於上述原因，業界預期在未來8至10年，坊間對護理人員持續有需求，而且需求愈來愈大。」她舉例說，按照特區政府的計劃，將來需要愈來愈多的精神科護士協助推動社區護理服務發展，包括派駐學校協助有需要的學生。「未來對護理人員的需求是各個級別的，即不單包括具備專業資格的註冊護士，還有支援該等護士的社區保健員和社區健康義工等。」
互相學習 互相補足
對護理人員來說，專門知識和技能同等重要。李燕瓊感到「護理精神大獎2017」意意義重大，所以欣然接受邀請擔任評判。她解釋道：「護理業是一門專業行業，護理人員在入行前從書本、練習，以及實習當中學會工作所需，入行後憑着著學所知提供服務。如果他們能參與這類獎項活動，一方面檢視自己的工作表現，另一方面又可向好榜樣學習，從而令自己不斷進步，推動業界提升服務水平。」
她總結說：「據我接觸所知，業界的確有很多護理人員工作表現出色，他們盡心盡力，病人也感受得到。亦因此，我希望出一分力，藉此發掘他們出來，作出嘉許。」
專業選出專業 立即提名參加
「護理精神大獎2017」邀得行內權威人事擔任評判，由專業選出專業，得獎者實至名歸。凡有意參加者，請登入「護理精神大獎2017」網站 ( scmp-hsa-c.com ) 下載提名表格，填妥後連同有關文件 ( 如適用 ) 於2017年11月5日下午5時正前透過以下方法提交：
1.郵寄：南華早報出版有限公司招聘及教育業務部，地址是香港新界大埔工業邨大發街22號南華早報中心，信封面請註明「護理精神大獎 2017」。
2.電郵：classifiedpost@scmp.com，電郵主題請註明「提名 ── 護理精神大獎 2017」。
立即提名：scmp-hsa-c.com | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【活動速遞】「護理精神大獎2017」向好榜樣學習 [/INST] 由《Classified Post》、cpjobs.com及《招職》舉辦的「護理精神大獎」2017( Healthcare Spirit Awards 2017 )，邀得業界權威擔任評判，香港公開大學護理及健康學部教授兼副主任李燕瓊正是其中之一。
社區護理 刺激人手需求
李燕瓊在接受訪問時表示，香港社會人口日趨老化，加上非傳染性疾病﹙慢性疾病﹚愈趨普遍化和年輕化，這類具備自我照顧能力的病人不需要長時間住進醫院裡，卻需要長時間逗留在社區內接受間接性的護理服務，導致社區對護理服務持續有需求。此外，隨著未來醫療規劃發展，社會將陸續出現較大型的醫院，以及規模較大和設備較完善的護理安老院等，它們需要聘用大量護理人員，以應付市民對這類服務的需求。
李燕瓊概括地說：「基於上述原因，業界預期在未來8至10年，坊間對護理人員持續有需求，而且需求愈來愈大。」她舉例說，按照特區政府的計劃，將來需要愈來愈多的精神科護士協助推動社區護理服務發展，包括派駐學校協助有需要的學生。「未來對護理人員的需求是各個級別的，即不單包括具備專業資格的註冊護士，還有支援該等護士的社區保健員和社區健康義工等。」
互相學習 互相補足
對護理人員來說，專門知識和技能同等重要。李燕瓊感到「護理精神大獎2017」意意義重大，所以欣然接受邀請擔任評判。她解釋道：「護理業是一門專業行業，護理人員在入行前從書本、練習，以及實習當中學會工作所需，入行後憑着著學所知提供服務。如果他們能參與這類獎項活動，一方面檢視自己的工作表現，另一方面又可向好榜樣學習，從而令自己不斷進步，推動業界提升服務水平。」
她總結說：「據我接觸所知，業界的確有很多護理人員工作表現出色，他們盡心盡力，病人也感受得到。亦因此，我希望出一分力，藉此發掘他們出來，作出嘉許。」
專業選出專業 立即提名參加
「護理精神大獎2017」邀得行內權威人事擔任評判，由專業選出專業，得獎者實至名歸。凡有意參加者，請登入「護理精神大獎2017」網站 ( scmp-hsa-c.com ) 下載提名表格，填妥後連同有關文件 ( 如適用 ) 於2017年11月5日下午5時正前透過以下方法提交：
1.郵寄：南華早報出版有限公司招聘及教育業務部，地址是香港新界大埔工業邨大發街22號南華早報中心，信封面請註明「護理精神大獎 2017」。
2.電郵：classifiedpost@scmp.com，電郵主題請註明「提名 ── 護理精神大獎 2017」。
立即提名：scmp-hsa-c.com </s> |
【物理自療】全民運動風氣盛 | 雖然夏天已經過去，但是現在香港的運動風氣仍然熾熱，做運動的人除了想練得一身肌肉之外，健康都是一個新趨勢，而且看見不少特殊人士需要做運動來保持健康。
對於普羅大眾，做運動不一定要參加泰拳班，或在健身室做抗阻力訓練；而是可能基於某些原因，開始接觸運動，接觸過後更發現做運動，不是想像中那麼困難和辛苦，而運動過後感到心理和生理狀態都有改善。
除了搏擊、有氧運動、抗阻力運動之外，現在的體適能訓練種類，已可循著參加者的目標去重點訓練，例如產前產後運動、長者體適能訓練、普拉提訓練、功能訓練、康復後姿勢訓練等等。
以上訓練大家都可能聽過，甚至更會網上簡單搜尋資料、短片，希望在家中簡單嘗試，但是沒有專人從旁指導，始於存在一定的風險。如果目標明確，又願意投資一定的金錢去達成目標，其實市面上除了連鎖健身中心之外，還有很多不同規模的工作室、運動治療中心、拳館、瑜伽館，提供多元化的服務，讓不同需要或不同體適能程度的市民參與，所以不論是孕婦、長者、兒童及青少年、甚至經歷過運動創傷的人士，都可以找到適合自己的健身運動場所。
雖然全港健身運動場所眾多，但是市面上的確沒有一個簡易的方法，去尋找適合自己和鄰近自己的場所，有見及此，亞洲運動及體適能專業學院 ( AASFP ) 出版了《香港健身Guide 2017》，通過項目及地區分類，令讀者有效找出適合自己的健身運動場所。
下一次「就業篇」與大家分享體適能是否一個能賺錢及有發展機會的行業。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】全民運動風氣盛 [/INST] 雖然夏天已經過去，但是現在香港的運動風氣仍然熾熱，做運動的人除了想練得一身肌肉之外，健康都是一個新趨勢，而且看見不少特殊人士需要做運動來保持健康。
對於普羅大眾，做運動不一定要參加泰拳班，或在健身室做抗阻力訓練；而是可能基於某些原因，開始接觸運動，接觸過後更發現做運動，不是想像中那麼困難和辛苦，而運動過後感到心理和生理狀態都有改善。
除了搏擊、有氧運動、抗阻力運動之外，現在的體適能訓練種類，已可循著參加者的目標去重點訓練，例如產前產後運動、長者體適能訓練、普拉提訓練、功能訓練、康復後姿勢訓練等等。
以上訓練大家都可能聽過，甚至更會網上簡單搜尋資料、短片，希望在家中簡單嘗試，但是沒有專人從旁指導，始於存在一定的風險。如果目標明確，又願意投資一定的金錢去達成目標，其實市面上除了連鎖健身中心之外，還有很多不同規模的工作室、運動治療中心、拳館、瑜伽館，提供多元化的服務，讓不同需要或不同體適能程度的市民參與，所以不論是孕婦、長者、兒童及青少年、甚至經歷過運動創傷的人士，都可以找到適合自己的健身運動場所。
雖然全港健身運動場所眾多，但是市面上的確沒有一個簡易的方法，去尋找適合自己和鄰近自己的場所，有見及此，亞洲運動及體適能專業學院 ( AASFP ) 出版了《香港健身Guide 2017》，通過項目及地區分類，令讀者有效找出適合自己的健身運動場所。
下一次「就業篇」與大家分享體適能是否一個能賺錢及有發展機會的行業。 </s> |
【醫健最前線】研發醫療輔助器材 中大生獲創新獎 | 在本年度「挑戰杯」全國賽香港區選拔賽中，由香港中文大學﹙下稱中大﹚工程學院參賽隊伍設計的項目，大都是以醫療技術為主題，並在比賽中取得優異成績。
「動力型膝下義肢」助截肢病人輕鬆行走
現時市面上一般膝下義肢大都是被動式的，不能為截肢者提供額外的動力，使他們行走時很費力，步履緩慢。而安裝了電池及傳統發動機的動力義肢，體積較大和笨重，難以普及化。中大機械與自動化工程學系博士生高飛、研究助理劉炎南及生物醫學工程學博士生梁豐研，根據人體踝關節的運動學特性，設計了以並聯彈簧與電機複合驅動的動力義肢。
並聯彈簧是一組緊連的凸輪彈簧結構，通過凸輪的設計可得到所需的非線性力矩，復現人體踝關節背屈階段的阻抗特性，將人行走時的機械負功 ( Negative work ) 儲存與釋放，從而大大降低義肢對電力與動力的要求。得獎項目的動力型膝下義肢採用較小型的電池和發動機，將重量減至2.3公斤，又能提供足夠的動力。該動力型義肢還可通過傳感器的反饋信號實時監測義肢行走時的狀態，自動調整所需的動力輸出。通過測試，證實該義肢可讓使用者步行時更省力，步態更對稱自然。該項目在本年度「挑戰杯」香港區賽中獲頒創新組別二等獎，以及在2017年中大高錕杯中榮獲冠軍。
「軟性大腸檢測及手術平台」協助篩查大腸癌 減輕醫護壓力
大腸結腸癌是香港最普遍的癌症之一，及早接受大腸癌篩查可有效預防及治療。目前，大部分病人以照大腸鏡方式進行檢查，在過程中會有不適及少許風險；而且，由於大腸鏡需要由專業人士操作，而病人又眾多，以致一般公立醫院非緊急個案的輪候時間往往長達兩個月或以上。另一種以膠囊內窺鏡檢測的方法，雖然較為舒適，但膠囊被吞入人體後只能依靠腸道蠕動前進，整個測試往往需時一整天，而其活動的不可控性亦有可能影響檢測的全面性。
針對這些問題，中大生物醫學工程學課程畢業生潘天樂、莊卓力、馬之瑤及博士生香皓林設計了一個直徑僅18毫米的半自動軟性仿生機械人，以輔助大腸癌檢查。機械人全身以矽膠製造，內有三個氣腔，通過不同氣腔充氣及放氣便可控制其活動。機械人的頭部搭載不同工具，醫生可按需要更換所需部件，實現實時檢測、組織取樣，以及藥物運送等功能。測試顯示該機械人可每秒爬行0.5厘米，轉彎角度可達340度。與傳統腸鏡工具比較，軟性腸道機械人更小巧靈活、安全及容易操作。除了在「挑戰杯」創新組別獲頒三等獎外，該項目亦曾勇奪2016年中大「環球創新醫學工程設計大賽」銅獎及最佳創意獎。
連同高飛和潘天樂的團隊，中大合共有六隊在香港區選拔賽創新組別出線的優勝隊伍，將於本年11月赴上海參與兩年一度之第15屆「挑戰杯」全國大學生課外學術科技作品競賽。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【醫健最前線】研發醫療輔助器材 中大生獲創新獎 [/INST] 在本年度「挑戰杯」全國賽香港區選拔賽中，由香港中文大學﹙下稱中大﹚工程學院參賽隊伍設計的項目，大都是以醫療技術為主題，並在比賽中取得優異成績。
「動力型膝下義肢」助截肢病人輕鬆行走
現時市面上一般膝下義肢大都是被動式的，不能為截肢者提供額外的動力，使他們行走時很費力，步履緩慢。而安裝了電池及傳統發動機的動力義肢，體積較大和笨重，難以普及化。中大機械與自動化工程學系博士生高飛、研究助理劉炎南及生物醫學工程學博士生梁豐研，根據人體踝關節的運動學特性，設計了以並聯彈簧與電機複合驅動的動力義肢。
並聯彈簧是一組緊連的凸輪彈簧結構，通過凸輪的設計可得到所需的非線性力矩，復現人體踝關節背屈階段的阻抗特性，將人行走時的機械負功 ( Negative work ) 儲存與釋放，從而大大降低義肢對電力與動力的要求。得獎項目的動力型膝下義肢採用較小型的電池和發動機，將重量減至2.3公斤，又能提供足夠的動力。該動力型義肢還可通過傳感器的反饋信號實時監測義肢行走時的狀態，自動調整所需的動力輸出。通過測試，證實該義肢可讓使用者步行時更省力，步態更對稱自然。該項目在本年度「挑戰杯」香港區賽中獲頒創新組別二等獎，以及在2017年中大高錕杯中榮獲冠軍。
「軟性大腸檢測及手術平台」協助篩查大腸癌 減輕醫護壓力
大腸結腸癌是香港最普遍的癌症之一，及早接受大腸癌篩查可有效預防及治療。目前，大部分病人以照大腸鏡方式進行檢查，在過程中會有不適及少許風險；而且，由於大腸鏡需要由專業人士操作，而病人又眾多，以致一般公立醫院非緊急個案的輪候時間往往長達兩個月或以上。另一種以膠囊內窺鏡檢測的方法，雖然較為舒適，但膠囊被吞入人體後只能依靠腸道蠕動前進，整個測試往往需時一整天，而其活動的不可控性亦有可能影響檢測的全面性。
針對這些問題，中大生物醫學工程學課程畢業生潘天樂、莊卓力、馬之瑤及博士生香皓林設計了一個直徑僅18毫米的半自動軟性仿生機械人，以輔助大腸癌檢查。機械人全身以矽膠製造，內有三個氣腔，通過不同氣腔充氣及放氣便可控制其活動。機械人的頭部搭載不同工具，醫生可按需要更換所需部件，實現實時檢測、組織取樣，以及藥物運送等功能。測試顯示該機械人可每秒爬行0.5厘米，轉彎角度可達340度。與傳統腸鏡工具比較，軟性腸道機械人更小巧靈活、安全及容易操作。除了在「挑戰杯」創新組別獲頒三等獎外，該項目亦曾勇奪2016年中大「環球創新醫學工程設計大賽」銅獎及最佳創意獎。
連同高飛和潘天樂的團隊，中大合共有六隊在香港區選拔賽創新組別出線的優勝隊伍，將於本年11月赴上海參與兩年一度之第15屆「挑戰杯」全國大學生課外學術科技作品競賽。 </s> |
【健康生活】上班／低頭族4招KO頸痛 | 長期在辦公室工作的上班一族，不少都曾抱怨出現「頸梗膊痛」的情況，加上「低頭族」常用智能手機和平板電腦工作，令頸痛成為近年不可忽略的都市病。
引致頸痛的成因有很多，包括長時間保持同一姿勢，令頸椎關節變得僵硬；若電腦或手機屏幕低於眼睛水平，會造成頸椎額外壓力，而頸椎後方肌肉為支撐頭顱重量，更會長時間收縮和繃緊，令頸外側及後方肌肉過勞。要紓緩和改善頸痛的問題，讀者可以嘗試以下幾個方法使肌肉得以放鬆：
第一招：每隔20至30分鐘可進行頸部的關節運動，包括抬頭、向下望、兩邊側屈頸部和左右扭動頸部各做10次，以增加血液循環和減低頸部僵硬的機會。
第二招：當感到頸部疲勞時，可用拇指按壓風池穴20至30秒，風池穴是耳珠與頸椎之間的一處凹陷位，與耳珠成水平位置，按壓此穴位有助減輕頭痛、眼睛疲勞和頸部酸痛等徵狀。
第三招：上班一族使用電腦工作時，應多用有靠背的座椅，並將座椅儘量貼著背部，利用椅背來承托整個脊椎。屏幕與眼球應成水平，座椅亦要有扶手承托肘部和前臂，雙腳平放於地面。
第四招：裝置活動式的電腦鍵盤和屏幕，方便我們每小時轉換坐姿，甚至換成站立工作，避免頸椎關節和肌肉變得僵硬。
若讀者發現自己有更嚴重的癥狀，如頭暈或手部出現痲痺等痛楚，應盡快諮詢醫生或註冊物理治療師的意見。上班一族平日需要恆常運動，鍛鍊肌肉和心肺耐力，靜態伸展運動亦有助活動關節，舒展筋骨。隨著現代社會愈來愈講求健康生活，坊間有課程致力培育相關運動行業專才，例如THEi運動及康樂管理﹙榮譽﹚社會科學學士課程教授運動治療、運動教練與康樂管理等相關知識，積極推廣運動的重要性。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【健康生活】上班／低頭族4招KO頸痛 [/INST] 長期在辦公室工作的上班一族，不少都曾抱怨出現「頸梗膊痛」的情況，加上「低頭族」常用智能手機和平板電腦工作，令頸痛成為近年不可忽略的都市病。
引致頸痛的成因有很多，包括長時間保持同一姿勢，令頸椎關節變得僵硬；若電腦或手機屏幕低於眼睛水平，會造成頸椎額外壓力，而頸椎後方肌肉為支撐頭顱重量，更會長時間收縮和繃緊，令頸外側及後方肌肉過勞。要紓緩和改善頸痛的問題，讀者可以嘗試以下幾個方法使肌肉得以放鬆：
第一招：每隔20至30分鐘可進行頸部的關節運動，包括抬頭、向下望、兩邊側屈頸部和左右扭動頸部各做10次，以增加血液循環和減低頸部僵硬的機會。
第二招：當感到頸部疲勞時，可用拇指按壓風池穴20至30秒，風池穴是耳珠與頸椎之間的一處凹陷位，與耳珠成水平位置，按壓此穴位有助減輕頭痛、眼睛疲勞和頸部酸痛等徵狀。
第三招：上班一族使用電腦工作時，應多用有靠背的座椅，並將座椅儘量貼著背部，利用椅背來承托整個脊椎。屏幕與眼球應成水平，座椅亦要有扶手承托肘部和前臂，雙腳平放於地面。
第四招：裝置活動式的電腦鍵盤和屏幕，方便我們每小時轉換坐姿，甚至換成站立工作，避免頸椎關節和肌肉變得僵硬。
若讀者發現自己有更嚴重的癥狀，如頭暈或手部出現痲痺等痛楚，應盡快諮詢醫生或註冊物理治療師的意見。上班一族平日需要恆常運動，鍛鍊肌肉和心肺耐力，靜態伸展運動亦有助活動關節，舒展筋骨。隨著現代社會愈來愈講求健康生活，坊間有課程致力培育相關運動行業專才，例如THEi運動及康樂管理﹙榮譽﹚社會科學學士課程教授運動治療、運動教練與康樂管理等相關知識，積極推廣運動的重要性。 </s> |
【中英素】快趣易整：果醬餅乾 | 英式家常餅乾有很多款，不過今次介紹的Thumbprint biscuit，是所有英國人的童年回憶，亦超易整超快有得食，顏色又漂亮，是新手和小朋友都能做到的英式家常餅乾。
Jam thumbprint顧名思義有果醬，以及用手指印個洞，口感比較鬆，所以小朋友會很喜歡。製作方面，小朋友也可參與餅糰的造型及印手指，自己落手落腳做當然更好味，也是很好的親子活動。用來做英式下午茶茶點，小朋友食可配牛奶，大人可配英式奶茶！這個食譜份量大約做到半打，吃不完可放密實盒，室温可放一星期。
材料：
無鹽牛油﹙室溫放軟﹚110克
糖120克
雞蛋1隻
雲呢拿香油1/2茶匙
麵粉250克
泡打粉1/2茶匙
你喜歡的果醬適量
做法：
1.預熱焗爐180℃，並在焗盤鋪上焗爐紙。
2.牛油及糖一起放入大碗內用打蛋器打至滑及顏色變淡。加入蛋及雲呢拿再發勻。
3.篩入麵粉及泡打粉，用膠刮拌勻成麵糰狀。如用廚師機可用最低速攪。
4.取出每份約1至1.5湯匙份量的麵糰，搓成湯丸狀，中間用手指壓一個洞﹙不要壓到底﹚，並用手心稍為壓平面糰及修飾形狀。在洞內放入一點果醬，入爐焗12至14分鐘至餅底邊緣金黃色即成。
5. 取出放約10分鐘才好將餅移離焗盤。將餅放在網架上完全放涼後才可放入密實盒。可放一星期。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【中英素】快趣易整：果醬餅乾 [/INST] 英式家常餅乾有很多款，不過今次介紹的Thumbprint biscuit，是所有英國人的童年回憶，亦超易整超快有得食，顏色又漂亮，是新手和小朋友都能做到的英式家常餅乾。
Jam thumbprint顧名思義有果醬，以及用手指印個洞，口感比較鬆，所以小朋友會很喜歡。製作方面，小朋友也可參與餅糰的造型及印手指，自己落手落腳做當然更好味，也是很好的親子活動。用來做英式下午茶茶點，小朋友食可配牛奶，大人可配英式奶茶！這個食譜份量大約做到半打，吃不完可放密實盒，室温可放一星期。
材料：
無鹽牛油﹙室溫放軟﹚110克
糖120克
雞蛋1隻
雲呢拿香油1/2茶匙
麵粉250克
泡打粉1/2茶匙
你喜歡的果醬適量
做法：
1.預熱焗爐180℃，並在焗盤鋪上焗爐紙。
2.牛油及糖一起放入大碗內用打蛋器打至滑及顏色變淡。加入蛋及雲呢拿再發勻。
3.篩入麵粉及泡打粉，用膠刮拌勻成麵糰狀。如用廚師機可用最低速攪。
4.取出每份約1至1.5湯匙份量的麵糰，搓成湯丸狀，中間用手指壓一個洞﹙不要壓到底﹚，並用手心稍為壓平面糰及修飾形狀。在洞內放入一點果醬，入爐焗12至14分鐘至餅底邊緣金黃色即成。
5. 取出放約10分鐘才好將餅移離焗盤。將餅放在網架上完全放涼後才可放入密實盒。可放一星期。 </s> |
【本周生肖運程】9月26日至10月2日 | 馬 ( 本周最旺 )
桃花旺，身邊一直聆聽你故事的人，本周將會向你表白，雖然會令你手足無措，但對方有意以結婚為前提發展，不妨詳加考慮。( 幸運數字：54 )
雞 ( 本周最弱 )
人際關係較弱，與同事間的芥蒂愈來愈深，本周上司更會無故改變工作模式，令你難以獨自處理，低聲下氣向同事求助才能將工作完成。( 幸運數字：36 )
鼠
桃花看似非常旺，突然開展一段難以想像的戀情，但對方目的只為找個在財政上支援自己的人，小心人財兩空。( 幸運數字：29 )
牛
本周大利創業，不妨將計劃已久的想法付諸實行，雖然一開始就阻滯重重，但只要肯堅持就會有不少貴人出現，逐步將問題化解。( 幸運數字：30 )
虎
橫財當旺，但只限正當投資，任何牽涉層壓性或非法投資都不能參與，必為騙局，短炒買賣不妨考慮與金或土有關的投資項目。( 幸運數字：2 )
兔
如在本周外遊或公幹，緊記小心保管財物，易因遺失財物而要進出警署或領事館等地方，既要破財又會因此拖延行程，令心情大受影響。( 幸運數字：21 )
龍
本周要小心因個人疏忽而發生交通意外，尤其乘搭公共交通工具時，除會令足部有嚴重受傷外，更會因休息養傷而嚴重影響工作。( 幸運數字：34 )
蛇
突然遇上久未見面的朋友，一輪飯局邀約後更會提出挖角，工作及待遇都非常吸引，小心內裡有非法勾當，會被不法份子利用。( 幸運數字：5 )
羊
工作出現曙光，同事突然離職，出現了職位空缺，如想把握機會上位，任何事都應親力親為，增加上司對你的信任，一切自然水到渠成。( 幸運數字：19 )
猴
本周大利轉工求職，雖然消息會石沉大海一段時間，但耐心等候自然會有好消息出現，新工待遇非常好，切勿考慮太久，免得錯失機會。( 幸運數字：36 )
犬
姻緣運非常弱，少出現任何交際應酬為妙，免得遇上噁心當有趣的人，小心會被對方言語上性騷擾外，更會被對方苦纏。( 幸運數字：44 )
豬
公司地震，調職、辭退不停上演，同事間人心惶惶，幸好未被波及，只要沉默應對，風波平靜後更會帶來升職機會。( 幸運數字：48 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】9月26日至10月2日 [/INST] 馬 ( 本周最旺 )
桃花旺，身邊一直聆聽你故事的人，本周將會向你表白，雖然會令你手足無措，但對方有意以結婚為前提發展，不妨詳加考慮。( 幸運數字：54 )
雞 ( 本周最弱 )
人際關係較弱，與同事間的芥蒂愈來愈深，本周上司更會無故改變工作模式，令你難以獨自處理，低聲下氣向同事求助才能將工作完成。( 幸運數字：36 )
鼠
桃花看似非常旺，突然開展一段難以想像的戀情，但對方目的只為找個在財政上支援自己的人，小心人財兩空。( 幸運數字：29 )
牛
本周大利創業，不妨將計劃已久的想法付諸實行，雖然一開始就阻滯重重，但只要肯堅持就會有不少貴人出現，逐步將問題化解。( 幸運數字：30 )
虎
橫財當旺，但只限正當投資，任何牽涉層壓性或非法投資都不能參與，必為騙局，短炒買賣不妨考慮與金或土有關的投資項目。( 幸運數字：2 )
兔
如在本周外遊或公幹，緊記小心保管財物，易因遺失財物而要進出警署或領事館等地方，既要破財又會因此拖延行程，令心情大受影響。( 幸運數字：21 )
龍
本周要小心因個人疏忽而發生交通意外，尤其乘搭公共交通工具時，除會令足部有嚴重受傷外，更會因休息養傷而嚴重影響工作。( 幸運數字：34 )
蛇
突然遇上久未見面的朋友，一輪飯局邀約後更會提出挖角，工作及待遇都非常吸引，小心內裡有非法勾當，會被不法份子利用。( 幸運數字：5 )
羊
工作出現曙光，同事突然離職，出現了職位空缺，如想把握機會上位，任何事都應親力親為，增加上司對你的信任，一切自然水到渠成。( 幸運數字：19 )
猴
本周大利轉工求職，雖然消息會石沉大海一段時間，但耐心等候自然會有好消息出現，新工待遇非常好，切勿考慮太久，免得錯失機會。( 幸運數字：36 )
犬
姻緣運非常弱，少出現任何交際應酬為妙，免得遇上噁心當有趣的人，小心會被對方言語上性騷擾外，更會被對方苦纏。( 幸運數字：44 )
豬
公司地震，調職、辭退不停上演，同事間人心惶惶，幸好未被波及，只要沉默應對，風波平靜後更會帶來升職機會。( 幸運數字：48 ) </s> |
【職場航行日誌】求職者的世界級挑剔 | 香港人可否規矩啲，唔好再當喺人地身上「爭取」到著數係家常便飯嘅小事。近呢幾年，發現唔少打電話嚟查詢嘅Candidates愈嚟愈多要求，想你講多啲再多啲，而內部嘅突變係多咗老海鮮員工提出古怪要求要上司為佢地做特別嘅Approval，唔批准嘅話就小心佢地會搞小動作，搞垮工作上嘅Operation令你難做，今次先講下啲Candidates有咩挑剔怪招。
「喂喂，見到你地喺網上登咗廣告，想知係單獨In定成班人In？咩人In我啊？要唔要做筆試嗰啲架？Job duties個度寫要識得某啲System，係咩嚟架？都無聽過。唔識係咪唔請啊？仲有人工呀Benefits嗰啲係點架？你講晒我知啦！Thanks！」又係無顯示來電嘅？我經常有兩個諗法，就係一，個Candidate覺得唔好意思打嚟問咁多野，所以唔想我地之後有機會睇到佢CV而知道佢係邊個；二，佢未必有心想申請呢份工，純粹問下料，所以就搏我地會聽無顯示來電嘅電話，問唔問到都可以逃之夭夭無手尾跟。
真係一句Thanks就想使死人，問唔係問題，但係問之前唔會Expect有啲問題係唔應該問？
首先要搞清楚次序，你係想嚟見呢份工，先將個招聘廣告由頭到尾好好睇一次先。我地做公營機構，或者政府工都一樣，起薪幾多同埋需要符合咩基本資格係有寫明嘅，唔好直接Skip晒淨係見到個電話就打嚟。所有嘢都係直接問最清楚，但呢啲小事就會令人好懷疑你嘅工作能力，有無嘗試過自己思考過點樣解決疑問？
而咩人In、咩形式In、In幾耐，連會唔會揀你都未知，應該話係連份申請表我地都未收到。係咪如果Group in你唔鍾意就直頭連申請表都唔遞交？如果上述會係其中嘅考慮因素，咁你係驚咗Interview，你未夠想做呢份工去令你面對到Interview過程。
喺個招聘廣告放得自己電話，都預咗會間唔中收到奇怪嘅查詢。「你好啊，我想嚟參觀下招聘職位嘅工作環境係點，睇下啱唔啱自己先再申請。」我有無聽錯？嚟參觀？拒絕後佢竟然表達驚訝，直指我地無為Candidates著想過，又係要佢鍾意先得。滿台Confidential資料，就算喺走廊貼滿嘅Notice都主要係For內部同事睇，而且每次招騁動輒幾百位Candidates，唔舉辦返一日Open day，都招呼唔到咁多人，其實，有咩可能？
喺個申請表度，有時Candidate唔Confirm點輸入都會打嚟問下，好平常嘅，不過就有人因為唔識轉個CV由Word file做PDF file擾攘咗一陣，其實Upload個CV係Optional嘅，我地建議用Word file就可以，但係Candidate堅持要俾PDF file，覺得「好睇啲」，就直接講「搞錯啊，點解只可以係Word file，你比你地HR Manager嘅Email我，我Send份CV佢睇。」先生，你唔好搞錯，我先係負責人，而且我地亦無責任一定比你咁做，唔係你講你決定然後柯打我做就得。
呢班人都有一個共同地方，就係「鍾意咁」、「覺得咁樣先係啱我」，公司唔係行個人主義，而且尊重係互相嘅，歡迎比意見，但係接唔接受係另一回事。初入職頭幾年，真係無咩咁嘅事，點樣問法都係有禮貌嘅。係咪因為選擇多咗人變咗？好多以前提住嘅基本準備、基本態度都唔見晒啦。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場航行日誌】求職者的世界級挑剔 [/INST] 香港人可否規矩啲，唔好再當喺人地身上「爭取」到著數係家常便飯嘅小事。近呢幾年，發現唔少打電話嚟查詢嘅Candidates愈嚟愈多要求，想你講多啲再多啲，而內部嘅突變係多咗老海鮮員工提出古怪要求要上司為佢地做特別嘅Approval，唔批准嘅話就小心佢地會搞小動作，搞垮工作上嘅Operation令你難做，今次先講下啲Candidates有咩挑剔怪招。
「喂喂，見到你地喺網上登咗廣告，想知係單獨In定成班人In？咩人In我啊？要唔要做筆試嗰啲架？Job duties個度寫要識得某啲System，係咩嚟架？都無聽過。唔識係咪唔請啊？仲有人工呀Benefits嗰啲係點架？你講晒我知啦！Thanks！」又係無顯示來電嘅？我經常有兩個諗法，就係一，個Candidate覺得唔好意思打嚟問咁多野，所以唔想我地之後有機會睇到佢CV而知道佢係邊個；二，佢未必有心想申請呢份工，純粹問下料，所以就搏我地會聽無顯示來電嘅電話，問唔問到都可以逃之夭夭無手尾跟。
真係一句Thanks就想使死人，問唔係問題，但係問之前唔會Expect有啲問題係唔應該問？
首先要搞清楚次序，你係想嚟見呢份工，先將個招聘廣告由頭到尾好好睇一次先。我地做公營機構，或者政府工都一樣，起薪幾多同埋需要符合咩基本資格係有寫明嘅，唔好直接Skip晒淨係見到個電話就打嚟。所有嘢都係直接問最清楚，但呢啲小事就會令人好懷疑你嘅工作能力，有無嘗試過自己思考過點樣解決疑問？
而咩人In、咩形式In、In幾耐，連會唔會揀你都未知，應該話係連份申請表我地都未收到。係咪如果Group in你唔鍾意就直頭連申請表都唔遞交？如果上述會係其中嘅考慮因素，咁你係驚咗Interview，你未夠想做呢份工去令你面對到Interview過程。
喺個招聘廣告放得自己電話，都預咗會間唔中收到奇怪嘅查詢。「你好啊，我想嚟參觀下招聘職位嘅工作環境係點，睇下啱唔啱自己先再申請。」我有無聽錯？嚟參觀？拒絕後佢竟然表達驚訝，直指我地無為Candidates著想過，又係要佢鍾意先得。滿台Confidential資料，就算喺走廊貼滿嘅Notice都主要係For內部同事睇，而且每次招騁動輒幾百位Candidates，唔舉辦返一日Open day，都招呼唔到咁多人，其實，有咩可能？
喺個申請表度，有時Candidate唔Confirm點輸入都會打嚟問下，好平常嘅，不過就有人因為唔識轉個CV由Word file做PDF file擾攘咗一陣，其實Upload個CV係Optional嘅，我地建議用Word file就可以，但係Candidate堅持要俾PDF file，覺得「好睇啲」，就直接講「搞錯啊，點解只可以係Word file，你比你地HR Manager嘅Email我，我Send份CV佢睇。」先生，你唔好搞錯，我先係負責人，而且我地亦無責任一定比你咁做，唔係你講你決定然後柯打我做就得。
呢班人都有一個共同地方，就係「鍾意咁」、「覺得咁樣先係啱我」，公司唔係行個人主義，而且尊重係互相嘅，歡迎比意見，但係接唔接受係另一回事。初入職頭幾年，真係無咩咁嘅事，點樣問法都係有禮貌嘅。係咪因為選擇多咗人變咗？好多以前提住嘅基本準備、基本態度都唔見晒啦。 </s> |
【職場浮世繪】職安健小創意大改善 | 香港中華煤氣公司雖是獨市生意，但向來重視社會責任，且相當關注員工的職安健問題。筆者最近出席該公司的傳媒分享會，見識管理層如何透過小小的創意，為道路工程員工的職安健帶來重大的保障。
在分享會上，煤氣公司重點展示四項自行改裝的工業器材：( 1 ) 安裝在尾板車及輕型貨車上的進階版安全裝置「圍邊LED自動閃燈」；( 2 ) 有效減輕風砲負重與震動造成勞損的「機械臂」；( 3 ) 操作更穩定及加入剎車功能以避免意外的「電動運泥車」；及 ( 4 ) 有效避免工人長時間彎腰和進行重複性動作的「氣動吸泥機」。
該公司企業健安環及保安總監鄺超靈表示，他們的道路工程包括鋪設更換喉管、維修，以及緊急事故等多種工程，當中涉及挖掘路面、清理及搬運泥頭，還有交通運輸各項工序等，需要使用不同的專門機械、工具、車輛。為提高各項工程施工期間的安全水平，遂在主要工序中加入創新元素，為企業增長注入動力。
工程師應記一功
有如此窩心的輔助作業器材，該公司配氣操作部科技發展工程師何俊燿功不可沒，因相關設計均出自他的意念。他期望透過是次分享會，為業界帶來示範作用，日後推廣至不同行業並廣泛採用，且為建造業的從業員提供更舒適與安全的工作環境；長遠計，希望吸引年輕人投身建造業，成為業界的生力軍。
被問及相關的組裝改裝成本時，何俊燿強調員工的職安健問題更為重要。筆者有興趣知道煤氣公司會否把相關成本轉嫁到消費者身上，得到鄺超靈親口保證：「我們不會因此增加煤氣費！」
期待新血入行
年輕時當過「風砲手」的現任香港建造業總工會理事長周聯僑當天應邀出席，他尤其對「機械臂」贊不絕口，娓娓道來原因：「每台風砲一般重25公斤，有些更重，『風砲手』操作時不單導致肌肉勞損，更因借助大腿肌肉抽起風砲而導致該處磨損；當年我穿牛仔褲開工，大腿肌肉因抽力拉動牛仔褲而磨損至流血！」
周聯僑承諾會向業界推廣煤氣公司的改裝器材，希望吸引年輕人投身建造業。他引述勞工處統計數字指出，去年有3,000多宗工傷意外，當中約三成屬肌肉勞損引致。他重申，業界希望有新血加入，現時行內以「落石屎」的工資最高，日薪連津貼逾3,200元。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場浮世繪】職安健小創意大改善 [/INST] 香港中華煤氣公司雖是獨市生意，但向來重視社會責任，且相當關注員工的職安健問題。筆者最近出席該公司的傳媒分享會，見識管理層如何透過小小的創意，為道路工程員工的職安健帶來重大的保障。
在分享會上，煤氣公司重點展示四項自行改裝的工業器材：( 1 ) 安裝在尾板車及輕型貨車上的進階版安全裝置「圍邊LED自動閃燈」；( 2 ) 有效減輕風砲負重與震動造成勞損的「機械臂」；( 3 ) 操作更穩定及加入剎車功能以避免意外的「電動運泥車」；及 ( 4 ) 有效避免工人長時間彎腰和進行重複性動作的「氣動吸泥機」。
該公司企業健安環及保安總監鄺超靈表示，他們的道路工程包括鋪設更換喉管、維修，以及緊急事故等多種工程，當中涉及挖掘路面、清理及搬運泥頭，還有交通運輸各項工序等，需要使用不同的專門機械、工具、車輛。為提高各項工程施工期間的安全水平，遂在主要工序中加入創新元素，為企業增長注入動力。
工程師應記一功
有如此窩心的輔助作業器材，該公司配氣操作部科技發展工程師何俊燿功不可沒，因相關設計均出自他的意念。他期望透過是次分享會，為業界帶來示範作用，日後推廣至不同行業並廣泛採用，且為建造業的從業員提供更舒適與安全的工作環境；長遠計，希望吸引年輕人投身建造業，成為業界的生力軍。
被問及相關的組裝改裝成本時，何俊燿強調員工的職安健問題更為重要。筆者有興趣知道煤氣公司會否把相關成本轉嫁到消費者身上，得到鄺超靈親口保證：「我們不會因此增加煤氣費！」
期待新血入行
年輕時當過「風砲手」的現任香港建造業總工會理事長周聯僑當天應邀出席，他尤其對「機械臂」贊不絕口，娓娓道來原因：「每台風砲一般重25公斤，有些更重，『風砲手』操作時不單導致肌肉勞損，更因借助大腿肌肉抽起風砲而導致該處磨損；當年我穿牛仔褲開工，大腿肌肉因抽力拉動牛仔褲而磨損至流血！」
周聯僑承諾會向業界推廣煤氣公司的改裝器材，希望吸引年輕人投身建造業。他引述勞工處統計數字指出，去年有3,000多宗工傷意外，當中約三成屬肌肉勞損引致。他重申，業界希望有新血加入，現時行內以「落石屎」的工資最高，日薪連津貼逾3,200元。 </s> |
【韓情拆解】睡眠Café：韓國上班族寵兒 | 大家都知道，國內有不成文規定，午飯後員工都會有15至30分鐘的午睡時間。但係其他國家及地區有幾多人會選擇午飯時候睡覺？過往20多年在香港工作的經驗，證明香港一眾打工仔，尤其是白領一族，午飯時間多的話，他們有三種事情比瞓覺更重要，Mall shopping、Online shopping和睇電視連續劇。那麼韓國的打工一族，他們會選擇小睡片刻還是做以上三種的事情呢？
經合組織最新的數據顯示，韓國人睡眠時間被工作或其他事情剝奪了一部分，工作時間在經合組織成員國內繼墨西哥之後排行第二。因此，在當地所稱之為「快速恢復市場」有關的行業正在快速增長，當中包括現時流行的睡眠Café。
一位擁有三年工作經驗的白領男士受當地傳媒訪問時稱，他經常Skip lunch到附近的一家睡眠Café 為自己充充電。因為他過著經常加班和需要應酬喝酒的日子，睡眠Café成為他在工作日中迅速恢復的好地方。最初他是懷著好奇的心情到睡眠Café，在一個昏暗和充滿香氣的咖啡廳中舒適的短睡半小時，讓他疲勞盡消，久而久之成為了睡眠Café的常客。另一位受訪常客是一位剛生下小朋友的新任白領媽媽，眾所周知照顧初生嬰兒，尤其在晚上是十分吃力的，基本上睡眠質素並不太好，所以她選擇在午飯時間到睡眠Café補眠。
當地有研究表示，20多歲的用戶佔睡眠Café客戶的63%、30多歲的人佔22%，40多歲的人佔9%。儘管年輕一代傾向接受新文化，但其實所有年齡層客戶都有強勁的增長。2016年比起2015年，30多歲和40多歲的客戶上升達一倍，而60歲或以上的人竟然增加了177%！
為吸引客戶，一眾睡眠Café都加入不同主題，有吊牀、躺椅、豆袋、聽古典音樂按摩椅、森林石牀，以至航空公司頭艙等。價格從6,000到13,000韓圜不等，包括飲料及休息一小時。最近連韓國最大的連鎖電影院CGV也加入戰場，開始提供午休服務，客人可以躺在舒適的電影院椅子上，在院裡聽著大自然的聲音休息。據該公司表示，該服務的近期使用率上升了65%。香港的電影院或許嘗試一下提供午休服務，說不定會全院滿座！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【韓情拆解】睡眠Café：韓國上班族寵兒 [/INST] 大家都知道，國內有不成文規定，午飯後員工都會有15至30分鐘的午睡時間。但係其他國家及地區有幾多人會選擇午飯時候睡覺？過往20多年在香港工作的經驗，證明香港一眾打工仔，尤其是白領一族，午飯時間多的話，他們有三種事情比瞓覺更重要，Mall shopping、Online shopping和睇電視連續劇。那麼韓國的打工一族，他們會選擇小睡片刻還是做以上三種的事情呢？
經合組織最新的數據顯示，韓國人睡眠時間被工作或其他事情剝奪了一部分，工作時間在經合組織成員國內繼墨西哥之後排行第二。因此，在當地所稱之為「快速恢復市場」有關的行業正在快速增長，當中包括現時流行的睡眠Café。
一位擁有三年工作經驗的白領男士受當地傳媒訪問時稱，他經常Skip lunch到附近的一家睡眠Café 為自己充充電。因為他過著經常加班和需要應酬喝酒的日子，睡眠Café成為他在工作日中迅速恢復的好地方。最初他是懷著好奇的心情到睡眠Café，在一個昏暗和充滿香氣的咖啡廳中舒適的短睡半小時，讓他疲勞盡消，久而久之成為了睡眠Café的常客。另一位受訪常客是一位剛生下小朋友的新任白領媽媽，眾所周知照顧初生嬰兒，尤其在晚上是十分吃力的，基本上睡眠質素並不太好，所以她選擇在午飯時間到睡眠Café補眠。
當地有研究表示，20多歲的用戶佔睡眠Café客戶的63%、30多歲的人佔22%，40多歲的人佔9%。儘管年輕一代傾向接受新文化，但其實所有年齡層客戶都有強勁的增長。2016年比起2015年，30多歲和40多歲的客戶上升達一倍，而60歲或以上的人竟然增加了177%！
為吸引客戶，一眾睡眠Café都加入不同主題，有吊牀、躺椅、豆袋、聽古典音樂按摩椅、森林石牀，以至航空公司頭艙等。價格從6,000到13,000韓圜不等，包括飲料及休息一小時。最近連韓國最大的連鎖電影院CGV也加入戰場，開始提供午休服務，客人可以躺在舒適的電影院椅子上，在院裡聽著大自然的聲音休息。據該公司表示，該服務的近期使用率上升了65%。香港的電影院或許嘗試一下提供午休服務，說不定會全院滿座！ </s> |
【酒思飯局】深宵食堂伴燒酎／梅酒 | 除了清酒之外，筆者也愛嘗試其他日本酒類飲料。日本燒酎無論釀造原材及品飲方式都十分多變，是很個性化的飲料，至於香甜的日本梅酒也受人喜愛。這兩款日本飲料正好配搭簡單易弄的美食，今期跟大家分享一下配搭妙法。
日本燒酎可以用不同的原料釀造，例如芋頭、大麥、地瓜來發酵蒸餾製成。筆者早前在燒酎評鑑活動中，一口氣品嚐了十多瓶燒酎。其中一瓶印象深刻 ── 白波薩摩本格燒酎。透明的瓶身，味道濃郁而複雜，帶香菇、白胡椒、煙燻、咖啡、西柚、蘋果氣息。酒精25度，加冰後酒精感變得柔和。如此濃郁，宜配搭較濃味的菜式。這瓶燒酎的煙燻味道明顯，令人想起煙燻鯖魚。油脂豐富的鯖魚，煎完再燻，味道變得濃烈才能駕馭厚重的燒酎。喝一口燒酎，頓時帶出鯖魚的煙燻香。而且濃烈的酒精，一解鯖魚的油膩。
鍛高譚の梅酒跟一般金黃色的梅酒不同，是加入紫蘇葉釀製的梅酒，呈現通透的粉紅色，味道上帶紫蘇、乾草、梅子、蔓越莓香氣。入口甜香，酸度高，一點也不膩。咸咸的陳皮及梅子香夾雜順滑口感，清爽可口。除了一般的梅香，這瓶梅酒多了紫蘇香。喝一口，立刻激發靈感搭燒鮭梅子飯團。梅酒帶出飯團的紫蘇葉、梅子、蔓越莓香。而且微微甜度平衡燒鮭的鹽鮮。酒與食材的味道相似，互相貫穿，融為一體，根本是天作之合。
食物配酒本該平易近人，就如深宵食堂簡單隨性。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】深宵食堂伴燒酎／梅酒 [/INST] 除了清酒之外，筆者也愛嘗試其他日本酒類飲料。日本燒酎無論釀造原材及品飲方式都十分多變，是很個性化的飲料，至於香甜的日本梅酒也受人喜愛。這兩款日本飲料正好配搭簡單易弄的美食，今期跟大家分享一下配搭妙法。
日本燒酎可以用不同的原料釀造，例如芋頭、大麥、地瓜來發酵蒸餾製成。筆者早前在燒酎評鑑活動中，一口氣品嚐了十多瓶燒酎。其中一瓶印象深刻 ── 白波薩摩本格燒酎。透明的瓶身，味道濃郁而複雜，帶香菇、白胡椒、煙燻、咖啡、西柚、蘋果氣息。酒精25度，加冰後酒精感變得柔和。如此濃郁，宜配搭較濃味的菜式。這瓶燒酎的煙燻味道明顯，令人想起煙燻鯖魚。油脂豐富的鯖魚，煎完再燻，味道變得濃烈才能駕馭厚重的燒酎。喝一口燒酎，頓時帶出鯖魚的煙燻香。而且濃烈的酒精，一解鯖魚的油膩。
鍛高譚の梅酒跟一般金黃色的梅酒不同，是加入紫蘇葉釀製的梅酒，呈現通透的粉紅色，味道上帶紫蘇、乾草、梅子、蔓越莓香氣。入口甜香，酸度高，一點也不膩。咸咸的陳皮及梅子香夾雜順滑口感，清爽可口。除了一般的梅香，這瓶梅酒多了紫蘇香。喝一口，立刻激發靈感搭燒鮭梅子飯團。梅酒帶出飯團的紫蘇葉、梅子、蔓越莓香。而且微微甜度平衡燒鮭的鹽鮮。酒與食材的味道相似，互相貫穿，融為一體，根本是天作之合。
食物配酒本該平易近人，就如深宵食堂簡單隨性。 </s> |
【市場消息】應對自動化趨勢金融從業員拓技能 | 工作場所自動化時常被視為壞事，因為大部分人認為自動化等同削減人手。然而，由專才招聘公司Robert Half委託進行的一項最新獨立研究發現，自動化所帶來的職位增加，多於被取代的人手。此外，最近Facebook的CEO Mark Zuckerberg在哈佛大學發表演說，反映了自動化可帶來佳音 ── 雖然自動化最終將取代一些人手，但千禧世代亦可藉此開創一些新職位。
在削減職位方面，近四分之三 ( 72% ) 香港CFO認同工作場所自動化不代表其團隊的金融從業員人數必須削減，而是改變了所需的技能。具體來說，為迎合自動化，金融從業員需要的最重要技能包括：解決問題的能力 ( 54% )、策略性視野 ( 53% )、靈活性或適應力 ( 34% ) 及溝通技巧 ( 33% )。
Robert Half香港執行總裁Adam Johnston指出：「雖然許多人認為自動化帶來潛在危險，但不抗拒工作場所自動化而將之採納的企業，卻可以獲得其效益。雖然自動化或會減省一些重複性的人手工作，但它會帶來更迅速的決策、減少出錯的風險，並且消除艱巨的職務管理責任所帶來的壓力。
「採納自動化的創新企業將需要納入具有所需技能的專家來領導這些改變，這不僅創造新的職位，而且帶來了對專才的需求。企業也需要注重員工培訓來確保其團隊具有充足技能來發揮工作場所自動化所帶來的效益。「與其白白讓機械人奪走職位，金融專業人員可積極地培養一些發揮自動化效益所需的技能。在工作場所採用更多先進科技，需要更多發展成熟的技能，例如進階的數據分析、詮釋技能及決策技能。」
自動化的效益
工作場所自動化可以為金融機構帶來許多效益。據香港CFO指出，企業財務部門可獲得的三大效益包括更佳的決策能力 ( 55% )、員工從事更多增值工作 ( 50% ) 及提升效率和生產力 ( 49% )。
對於金融業員工來說，自動化對其日常工作帶來的正面影響包括提升生產力 ( 71% )、能夠迅速學懂新技能 ( 51% )，以及增加執行職務的時間並減少輸入數據的時間 ( 50% )。
金融職能必須演進
雖然84%香港CFO認同更依賴科技和數碼流程可對財務職能帶來正面影響，但企業必須確保它們擁有所需的技能，來讓公司及員工獲享其正面效益。
事實上，雖然企業尋求利用自動化來提升競爭優勢，但必需有一群幹練的員工才可實現這個目標。超過三分之二 ( 69% ) 的CFO認同，在財務職能方面的科技應用與數碼流程更新仍未如理想，還需繼續努力。
Adam最後補充：「轉變就在眼前，所以縱使達成目標的路途漫長，企業仍須因應工作團隊日益自動化而持續不懈推行改革，方能完全適應營運環境的變遷。至於香港的機構亦已明白到必須重新校正工作團隊的焦點，才可真正實現適當人手技能和新科技結合所產生的效益。」 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】應對自動化趨勢金融從業員拓技能 [/INST] 工作場所自動化時常被視為壞事，因為大部分人認為自動化等同削減人手。然而，由專才招聘公司Robert Half委託進行的一項最新獨立研究發現，自動化所帶來的職位增加，多於被取代的人手。此外，最近Facebook的CEO Mark Zuckerberg在哈佛大學發表演說，反映了自動化可帶來佳音 ── 雖然自動化最終將取代一些人手，但千禧世代亦可藉此開創一些新職位。
在削減職位方面，近四分之三 ( 72% ) 香港CFO認同工作場所自動化不代表其團隊的金融從業員人數必須削減，而是改變了所需的技能。具體來說，為迎合自動化，金融從業員需要的最重要技能包括：解決問題的能力 ( 54% )、策略性視野 ( 53% )、靈活性或適應力 ( 34% ) 及溝通技巧 ( 33% )。
Robert Half香港執行總裁Adam Johnston指出：「雖然許多人認為自動化帶來潛在危險，但不抗拒工作場所自動化而將之採納的企業，卻可以獲得其效益。雖然自動化或會減省一些重複性的人手工作，但它會帶來更迅速的決策、減少出錯的風險，並且消除艱巨的職務管理責任所帶來的壓力。
「採納自動化的創新企業將需要納入具有所需技能的專家來領導這些改變，這不僅創造新的職位，而且帶來了對專才的需求。企業也需要注重員工培訓來確保其團隊具有充足技能來發揮工作場所自動化所帶來的效益。「與其白白讓機械人奪走職位，金融專業人員可積極地培養一些發揮自動化效益所需的技能。在工作場所採用更多先進科技，需要更多發展成熟的技能，例如進階的數據分析、詮釋技能及決策技能。」
自動化的效益
工作場所自動化可以為金融機構帶來許多效益。據香港CFO指出，企業財務部門可獲得的三大效益包括更佳的決策能力 ( 55% )、員工從事更多增值工作 ( 50% ) 及提升效率和生產力 ( 49% )。
對於金融業員工來說，自動化對其日常工作帶來的正面影響包括提升生產力 ( 71% )、能夠迅速學懂新技能 ( 51% )，以及增加執行職務的時間並減少輸入數據的時間 ( 50% )。
金融職能必須演進
雖然84%香港CFO認同更依賴科技和數碼流程可對財務職能帶來正面影響，但企業必須確保它們擁有所需的技能，來讓公司及員工獲享其正面效益。
事實上，雖然企業尋求利用自動化來提升競爭優勢，但必需有一群幹練的員工才可實現這個目標。超過三分之二 ( 69% ) 的CFO認同，在財務職能方面的科技應用與數碼流程更新仍未如理想，還需繼續努力。
Adam最後補充：「轉變就在眼前，所以縱使達成目標的路途漫長，企業仍須因應工作團隊日益自動化而持續不懈推行改革，方能完全適應營運環境的變遷。至於香港的機構亦已明白到必須重新校正工作團隊的焦點，才可真正實現適當人手技能和新科技結合所產生的效益。」 </s> |
【進修新知】香港首個航空主題領袖證書課程 | 英國航空公司與香港樂善會合作，首次在香港舉辦以航空業為主題的青少年領袖證書課程，並有100名香港學生參與。
在為期五日的訓練營中，英國航空公司的機組人員與學員會面，分享他們的工作見聞及航空經驗。在7月28日的閉幕禮上，英國航空公司嘉許兩位優秀學員，更會贊助兩人一次免費倫敦之旅，到訪公司位於倫敦希思路機場的總部。
這個證書課程讓學員學習重要的航空業知識和技能，包括在密閉空間如機艙內提供醫療支援丶如何在準僱主面前留下良好的第一印象丶提升演講技巧丶培養對航機運作的見解如機師閱讀地圖的技巧及飛行規劃。學員更深入了解英國航空公司的歷史。這個內容既生動又有趣的培訓課程最終以企業挑戰賽畫上句號，比賽讓學員學以致用，施展他們的渾身解數，爭奪獎項。
英國航空公司大中華區及菲律賓總經理范蔚藍 ( Noella Ferns ) 表示：「年輕人的熱情和激情總是令人鼓舞和引人入勝的。英國航空公司服務香港已超過80年，作為航空業界的翹楚，我們很榮幸為年輕人提供在課堂以外學習的機會，並鼓勵他們追尋夢想。我們很高興能邀請這個計劃的傑出學生，參觀我們在倫敦希思路機場的總部，他們在倫敦有機會認識到英國文化，希望他們能獲得寶貴的經驗及難忘的回憶。」
香港樂善會主席程源基表示：「我們協會一直致力向本地年輕人提供教育及就業培訓，並給予他們關愛和支持。我們更特別關注來自低收入家庭的年輕人，幫助他們克服生活上的障礙，實現夢想。如果今年沒有英國航空公司的慷概贊助，這個計劃未必可以成功。今次參與領袖課程的學生，當中31位來自低收入家庭，而他們均獲英國航空公司全數贊助課程費用。在這個課程期間，所有的參加者都全情投入，達致目標的同時也十分享受過程。」 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【進修新知】香港首個航空主題領袖證書課程 [/INST] 英國航空公司與香港樂善會合作，首次在香港舉辦以航空業為主題的青少年領袖證書課程，並有100名香港學生參與。
在為期五日的訓練營中，英國航空公司的機組人員與學員會面，分享他們的工作見聞及航空經驗。在7月28日的閉幕禮上，英國航空公司嘉許兩位優秀學員，更會贊助兩人一次免費倫敦之旅，到訪公司位於倫敦希思路機場的總部。
這個證書課程讓學員學習重要的航空業知識和技能，包括在密閉空間如機艙內提供醫療支援丶如何在準僱主面前留下良好的第一印象丶提升演講技巧丶培養對航機運作的見解如機師閱讀地圖的技巧及飛行規劃。學員更深入了解英國航空公司的歷史。這個內容既生動又有趣的培訓課程最終以企業挑戰賽畫上句號，比賽讓學員學以致用，施展他們的渾身解數，爭奪獎項。
英國航空公司大中華區及菲律賓總經理范蔚藍 ( Noella Ferns ) 表示：「年輕人的熱情和激情總是令人鼓舞和引人入勝的。英國航空公司服務香港已超過80年，作為航空業界的翹楚，我們很榮幸為年輕人提供在課堂以外學習的機會，並鼓勵他們追尋夢想。我們很高興能邀請這個計劃的傑出學生，參觀我們在倫敦希思路機場的總部，他們在倫敦有機會認識到英國文化，希望他們能獲得寶貴的經驗及難忘的回憶。」
香港樂善會主席程源基表示：「我們協會一直致力向本地年輕人提供教育及就業培訓，並給予他們關愛和支持。我們更特別關注來自低收入家庭的年輕人，幫助他們克服生活上的障礙，實現夢想。如果今年沒有英國航空公司的慷概贊助，這個計劃未必可以成功。今次參與領袖課程的學生，當中31位來自低收入家庭，而他們均獲英國航空公司全數贊助課程費用。在這個課程期間，所有的參加者都全情投入，達致目標的同時也十分享受過程。」 </s> |
【物理自療】伸展膕繩肌 保持踩車表現 | 上星期分享了如何伸展大腿前方的肌肉：股四頭肌及髂腰肌，希望能夠幫助正在準備單車比賽的你，練習後加快回復狀態。除了回復，相信不少單車健儀都會做腿部肌肉訓練，但是訓練計劃當中，不少人往往忽略了大腿後方的肌肉：膕繩肌。
久而久之，大腿前方肌肉訓練愈來愈多，後方肌肉相對訓練愈來愈少，就會出現一個肌肉不平衡的現象，單車是一種講求耐力的運動，腿部肌肉需長時間使用，若膕繩肌力量不足，有機會產生過勞，導致抽筋，因時間所限，今期的動作介紹，不會側重於強化膕繩肌，因要強化一組肌肉，起碼需要四至六個星期，反而在有限時間內，進行恆常的伸展，更有助整體回復，保持水準，減少受傷。
伸展的好處
有研究發現，當肌肉有足夠的柔韌性，更有助於發力，而肌肉受傷的機會亦相對減少，所以今期為大家介紹閉合式伸展，這個伸展方法的好處，除了與單車運動的提腿動作相似之外，更於伸展後方的膕繩肌時，前方的股四頭肌亦同時發力向外踢出，既可伸展到大腿不同肌肉，亦可針對肌肉不平衡的情況。
此外，小腿也有機會在踏單車時抽筋，尤其是腳蹬直時，伸展方法方面，要應付單車運動，不同路段包括上斜、下斜，對小腿重覆發力的需求都很大，所以今期亦介紹掌上壓伸展，一個複合伸展，幫助伸展小腿肌肉。用在體適能訓練的原則。
上述伸展方法，效果因人而異，伸展時亦須留意身體情況，如感到疼痛不適，應必馬上停止，並建議尋找物理治療師或專業人士作進一步檢查。
下一次介紹更多關於痛症和體適能的資訊，不要錯過。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】伸展膕繩肌 保持踩車表現 [/INST] 上星期分享了如何伸展大腿前方的肌肉：股四頭肌及髂腰肌，希望能夠幫助正在準備單車比賽的你，練習後加快回復狀態。除了回復，相信不少單車健儀都會做腿部肌肉訓練，但是訓練計劃當中，不少人往往忽略了大腿後方的肌肉：膕繩肌。
久而久之，大腿前方肌肉訓練愈來愈多，後方肌肉相對訓練愈來愈少，就會出現一個肌肉不平衡的現象，單車是一種講求耐力的運動，腿部肌肉需長時間使用，若膕繩肌力量不足，有機會產生過勞，導致抽筋，因時間所限，今期的動作介紹，不會側重於強化膕繩肌，因要強化一組肌肉，起碼需要四至六個星期，反而在有限時間內，進行恆常的伸展，更有助整體回復，保持水準，減少受傷。
伸展的好處
有研究發現，當肌肉有足夠的柔韌性，更有助於發力，而肌肉受傷的機會亦相對減少，所以今期為大家介紹閉合式伸展，這個伸展方法的好處，除了與單車運動的提腿動作相似之外，更於伸展後方的膕繩肌時，前方的股四頭肌亦同時發力向外踢出，既可伸展到大腿不同肌肉，亦可針對肌肉不平衡的情況。
此外，小腿也有機會在踏單車時抽筋，尤其是腳蹬直時，伸展方法方面，要應付單車運動，不同路段包括上斜、下斜，對小腿重覆發力的需求都很大，所以今期亦介紹掌上壓伸展，一個複合伸展，幫助伸展小腿肌肉。用在體適能訓練的原則。
上述伸展方法，效果因人而異，伸展時亦須留意身體情況，如感到疼痛不適，應必馬上停止，並建議尋找物理治療師或專業人士作進一步檢查。
下一次介紹更多關於痛症和體適能的資訊，不要錯過。 </s> |
【健康生活】孕媽媽 營著陀 | 常言道，懷孕的媽媽需要進食二人份量，以提供足夠的營養給予寶寶健康生長。 這究竟是真是假？今期將會為你一一解答。
想清楚知道懷孕期需要甚麼營養，首先要了解懷孕期的三個階段，分別是初期，中期及後期。
懷孕初期﹙首13周﹚
懷孕頭三個月並不需要增加熱量攝取，每日只需要進食比平日多一塊全麥麪包、一杯高鈣低脂牛奶或無糖豆漿便可以提供所需的熱量。懷孕初期體重增加較少，每月約增加大約一磅。
懷孕中期及後期﹙第14至40周﹚
在懷孕中期及後期階段，孕媽媽分別需要額外增加340和452千卡熱量，相當於攝取約一份雞蛋三文治配一杯脫脂奶。而懷孕期第14周開始，每星期體重增加大約一磅。整段懷孕期所需要增加的總體重會視乎懷孕前的體重指數 ( Body Mass Index, BMI ) 而定。
懷孕期間的營養需求
孕媽媽除了需要攝取足夠熱量外，蛋白質亦是不可缺少的主要營養素，每日需要五至七両肉、魚或蛋類食物以提供胎兒生長。
除此之外，微量營養素的攝取量如葉酸、鐵質、鈣質和奧米加-3脂肪酸等等都比一般人需要多。 所以建議孕婦應進食足夠及不同類型的食物以補充營養所需，若未能於飲食中攝取足夠，應考慮服用多種維他命及礦物質補充品。
葉酸
孕媽媽每日需攝取600微克葉酸，以預防孕婦貧血和胎兒患上神經管缺陷。葉酸的主要食物來源有深綠色的蔬菜、水果和果仁等。
鈣質
鈣質是我們骨骼和牙齒的基本元素。懷孕期間，每日需要1,000毫克的鈣質，每份奶類製品就含有約300毫克鈣質，相等於一杯低脂奶或無糖高鈣豆漿。若攝取不足，會增加早產和妊娠高血壓的機會。此外，應避免進食容易受李斯特菌感染的高風險食物，如軟雪糕、冷凍即食的海產和肉類或未經消毒的乳製品。
鐵質
攝取足夠的鐵質不但可預防孕婦患上缺鐵性貧血和減少產後貧血，而且能維持胎兒正常的生長和腦部發育。肉類、深綠色的蔬菜和果仁均含有豐富的鐵質，而素食的孕婦宜多吃含豐富維他命C的水果及蔬菜，增加鐵質吸收。
奧米加-3脂肪酸 ( DHA )
世衛 ( WHO ) 建議孕媽媽每日攝取200毫克DHA，有助胎兒的腦部發育和視力發展。同時應選擇甲基汞含量相對低的魚類，如三文魚、黃花魚、紅衫魚、倉魚等。
膳食纖維
最後，孕媽媽宜多吃膳食纖維豐富的食物，如全麥麵包、蔬菜、水果及豆類等。每日建議進食五份蔬果﹙三份蔬菜 + 兩份水果﹚及飲用八至十杯的流質飲料以減少水腫和便秘等問題。
孕婦在懷孕過程所需增加的食物量其實不多，所以應挑選營養豐富的食材，達致均衡飲食，以提供足夠和全面的營養給胎兒健康生長。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【健康生活】孕媽媽 營著陀 [/INST] 常言道，懷孕的媽媽需要進食二人份量，以提供足夠的營養給予寶寶健康生長。 這究竟是真是假？今期將會為你一一解答。
想清楚知道懷孕期需要甚麼營養，首先要了解懷孕期的三個階段，分別是初期，中期及後期。
懷孕初期﹙首13周﹚
懷孕頭三個月並不需要增加熱量攝取，每日只需要進食比平日多一塊全麥麪包、一杯高鈣低脂牛奶或無糖豆漿便可以提供所需的熱量。懷孕初期體重增加較少，每月約增加大約一磅。
懷孕中期及後期﹙第14至40周﹚
在懷孕中期及後期階段，孕媽媽分別需要額外增加340和452千卡熱量，相當於攝取約一份雞蛋三文治配一杯脫脂奶。而懷孕期第14周開始，每星期體重增加大約一磅。整段懷孕期所需要增加的總體重會視乎懷孕前的體重指數 ( Body Mass Index, BMI ) 而定。
懷孕期間的營養需求
孕媽媽除了需要攝取足夠熱量外，蛋白質亦是不可缺少的主要營養素，每日需要五至七両肉、魚或蛋類食物以提供胎兒生長。
除此之外，微量營養素的攝取量如葉酸、鐵質、鈣質和奧米加-3脂肪酸等等都比一般人需要多。 所以建議孕婦應進食足夠及不同類型的食物以補充營養所需，若未能於飲食中攝取足夠，應考慮服用多種維他命及礦物質補充品。
葉酸
孕媽媽每日需攝取600微克葉酸，以預防孕婦貧血和胎兒患上神經管缺陷。葉酸的主要食物來源有深綠色的蔬菜、水果和果仁等。
鈣質
鈣質是我們骨骼和牙齒的基本元素。懷孕期間，每日需要1,000毫克的鈣質，每份奶類製品就含有約300毫克鈣質，相等於一杯低脂奶或無糖高鈣豆漿。若攝取不足，會增加早產和妊娠高血壓的機會。此外，應避免進食容易受李斯特菌感染的高風險食物，如軟雪糕、冷凍即食的海產和肉類或未經消毒的乳製品。
鐵質
攝取足夠的鐵質不但可預防孕婦患上缺鐵性貧血和減少產後貧血，而且能維持胎兒正常的生長和腦部發育。肉類、深綠色的蔬菜和果仁均含有豐富的鐵質，而素食的孕婦宜多吃含豐富維他命C的水果及蔬菜，增加鐵質吸收。
奧米加-3脂肪酸 ( DHA )
世衛 ( WHO ) 建議孕媽媽每日攝取200毫克DHA，有助胎兒的腦部發育和視力發展。同時應選擇甲基汞含量相對低的魚類，如三文魚、黃花魚、紅衫魚、倉魚等。
膳食纖維
最後，孕媽媽宜多吃膳食纖維豐富的食物，如全麥麵包、蔬菜、水果及豆類等。每日建議進食五份蔬果﹙三份蔬菜 + 兩份水果﹚及飲用八至十杯的流質飲料以減少水腫和便秘等問題。
孕婦在懷孕過程所需增加的食物量其實不多，所以應挑選營養豐富的食材，達致均衡飲食，以提供足夠和全面的營養給胎兒健康生長。 </s> |
【本周生肖運程】9月19-25日 | 牛 ( 本周最旺 )
事業當旺，會有突如其來的升職或調職機會，雖然薪金未必會有大改動，但權力大增，可差遣同事替你辦事，工作變得更有動力。( 幸運顏色：綠色 )
兔 ( 本周最弱 )
工作出現小問題，原本只要花點時間就能解決，但求勝心切令問題變得複雜難搞，嘗試放慢腳步看清問題所在。( 幸運顏色：杏色 )
鼠
有不少聚會飯局出現，更會收到親友特地為你準備的手信或禮物，令你本周心情大好，然而小心有輕微腸胃問題出現。( 幸運顏色：白色 )
虎
財運較弱，會有不少用於醫藥保健相關的開支出現，雖然未至於陷入財困，但接連不斷的花費亦會令你略為感到壓力。( 幸運顏色：紅色 )
龍
桃花不錯，突然與相識已久的人關係變得曖昧，但要進一步發展卻言之尚早，還是暫時享受一下曖昧帶來的心跳感覺吧。( 幸運顏色：啡色 )
蛇
本周較易發生意外，尤其參與戶外活動時更要萬分留神，容易發生驚險的狀況，雖然未有嚴重受傷，但輕微擦損撞傷亦在所難免。( 幸運顏色：灰色 )
馬
注意長輩健康，易因身體不適而有意外發生令身體受傷，幸好未有性命危險，但令你憂心忡忡之餘更會惹來親戚指責。( 幸運顏色：黑色 )
羊
遇上有共同創業想法的朋友，既然一拍即合就應打鐵趁熱，馬上落實計劃，雖然會出現不少難以想像的阻滯，但會有貴人替你們一一解決。( 幸運顏色：綠色 )
猴
財運不錯，會因女性貴人而得財，不妨與女性合資賭博或投資，能有意想不到的收穫，然而緊記一切務必要低調。( 幸運顏色：啡色 )
雞
從事教育、社福行業的人，會有突如其來的調職，雖然看似是升職，實情只是要包辦更多的工作，接受現實努力工作吧。( 幸運顏色：紫色 )
犬
諸事不順的一周，先遇上無理取鬧的客人，還出現得寸進尺的同事，令你非常無奈。本周宜多曬太陽，淡化一下一肚子悶氣。( 幸運顏色：杏色 )
豬
財運不錯，尤其從事地產、保險等分佣行業的人，會有不少生意主動找上門，可惜難有知音與你分享當中喜悅，令你倍感寂寞。( 幸運顏色：紅色 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】9月19-25日 [/INST] 牛 ( 本周最旺 )
事業當旺，會有突如其來的升職或調職機會，雖然薪金未必會有大改動，但權力大增，可差遣同事替你辦事，工作變得更有動力。( 幸運顏色：綠色 )
兔 ( 本周最弱 )
工作出現小問題，原本只要花點時間就能解決，但求勝心切令問題變得複雜難搞，嘗試放慢腳步看清問題所在。( 幸運顏色：杏色 )
鼠
有不少聚會飯局出現，更會收到親友特地為你準備的手信或禮物，令你本周心情大好，然而小心有輕微腸胃問題出現。( 幸運顏色：白色 )
虎
財運較弱，會有不少用於醫藥保健相關的開支出現，雖然未至於陷入財困，但接連不斷的花費亦會令你略為感到壓力。( 幸運顏色：紅色 )
龍
桃花不錯，突然與相識已久的人關係變得曖昧，但要進一步發展卻言之尚早，還是暫時享受一下曖昧帶來的心跳感覺吧。( 幸運顏色：啡色 )
蛇
本周較易發生意外，尤其參與戶外活動時更要萬分留神，容易發生驚險的狀況，雖然未有嚴重受傷，但輕微擦損撞傷亦在所難免。( 幸運顏色：灰色 )
馬
注意長輩健康，易因身體不適而有意外發生令身體受傷，幸好未有性命危險，但令你憂心忡忡之餘更會惹來親戚指責。( 幸運顏色：黑色 )
羊
遇上有共同創業想法的朋友，既然一拍即合就應打鐵趁熱，馬上落實計劃，雖然會出現不少難以想像的阻滯，但會有貴人替你們一一解決。( 幸運顏色：綠色 )
猴
財運不錯，會因女性貴人而得財，不妨與女性合資賭博或投資，能有意想不到的收穫，然而緊記一切務必要低調。( 幸運顏色：啡色 )
雞
從事教育、社福行業的人，會有突如其來的調職，雖然看似是升職，實情只是要包辦更多的工作，接受現實努力工作吧。( 幸運顏色：紫色 )
犬
諸事不順的一周，先遇上無理取鬧的客人，還出現得寸進尺的同事，令你非常無奈。本周宜多曬太陽，淡化一下一肚子悶氣。( 幸運顏色：杏色 )
豬
財運不錯，尤其從事地產、保險等分佣行業的人，會有不少生意主動找上門，可惜難有知音與你分享當中喜悅，令你倍感寂寞。( 幸運顏色：紅色 ) </s> |
【職場教練】創業的堅持與執著 | 做老闆是不少人的夢想，但創業之路挑戰重重，要邁出成功的第一步說易行難。加上創業容易守業難，要持續發展一門生意、使業務穩健成長，實在是高深學問。
擇善而執著
對創業者而言，開源省流、量入為出是成功之本，突破框架、力求創新是脫穎而出之道。不過更重要是「擇善而執著」。偉大成就最初都源於瘋狂理念，或是不為別人認同、反潮流而馳的構想。然而千里之行，始於足下，不敢踏出第一步的話，永遠不會成功。能否讓理念萌芽茁壯，走出理論的象牙塔，全賴藝高人膽大的勇氣、高瞻達矚和果敢決斷的信念。最終是成是敗，就交給時間去印證，但過程中的努力不懈是最大價值。
夢不完 路不盡
自己曾親身見證「擇善而執著」的道理。我曾與不同機構合辦課程，後來決定以自己公司的名義辦百分百自創的口才班，以「說出真我」的理念開創獨一無二的教學方法；同時在沒有牴觸和衝突的情況下，與其他在不同機構執教的班別同步進行，並駕齊驅。
伙伴制的好處是可以善用其他機構的學生群，自己辦課程卻要從頭開始：沒有千萬廣告成本、沒有成熟的脈絡和數據庫，完全憑自己去推廣和建立人脈。最初開始時無疑有舉步維艱感覺，也必須投石問路，試用不同方法去宣傳課程和吸納學員。久而久之，有愈來愈多學生致電查詢，第一班終於順利開課。接下來要做的，是讓這個課程延續下去。
有很多教學機構都以人數為準則，必須要達到某個學生數量、確保有相當利潤才會成班。但我所堅持的是「持續性」。只要有足夠收益去繳付課室租金及行政費，即使人數少一些也要持續開班，確保有興趣的同學能如期上堂。經過好幾屆，我們贏得了口碑，也有同學介紹朋友及同事來上堂，收生情況開始穩定下來。未來還有漫漫長路，推動我前進的，是同學在堂上的真正得著，以及一份彼此尊重、教學相長的體驗。這些就是最大價值。
有些路較易走，有些路較難行。人生就是這樣了。假如一切都能夠隨心中意願去走，百折不撓，堅持到底，就是無價收穫。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場教練】創業的堅持與執著 [/INST] 做老闆是不少人的夢想，但創業之路挑戰重重，要邁出成功的第一步說易行難。加上創業容易守業難，要持續發展一門生意、使業務穩健成長，實在是高深學問。
擇善而執著
對創業者而言，開源省流、量入為出是成功之本，突破框架、力求創新是脫穎而出之道。不過更重要是「擇善而執著」。偉大成就最初都源於瘋狂理念，或是不為別人認同、反潮流而馳的構想。然而千里之行，始於足下，不敢踏出第一步的話，永遠不會成功。能否讓理念萌芽茁壯，走出理論的象牙塔，全賴藝高人膽大的勇氣、高瞻達矚和果敢決斷的信念。最終是成是敗，就交給時間去印證，但過程中的努力不懈是最大價值。
夢不完 路不盡
自己曾親身見證「擇善而執著」的道理。我曾與不同機構合辦課程，後來決定以自己公司的名義辦百分百自創的口才班，以「說出真我」的理念開創獨一無二的教學方法；同時在沒有牴觸和衝突的情況下，與其他在不同機構執教的班別同步進行，並駕齊驅。
伙伴制的好處是可以善用其他機構的學生群，自己辦課程卻要從頭開始：沒有千萬廣告成本、沒有成熟的脈絡和數據庫，完全憑自己去推廣和建立人脈。最初開始時無疑有舉步維艱感覺，也必須投石問路，試用不同方法去宣傳課程和吸納學員。久而久之，有愈來愈多學生致電查詢，第一班終於順利開課。接下來要做的，是讓這個課程延續下去。
有很多教學機構都以人數為準則，必須要達到某個學生數量、確保有相當利潤才會成班。但我所堅持的是「持續性」。只要有足夠收益去繳付課室租金及行政費，即使人數少一些也要持續開班，確保有興趣的同學能如期上堂。經過好幾屆，我們贏得了口碑，也有同學介紹朋友及同事來上堂，收生情況開始穩定下來。未來還有漫漫長路，推動我前進的，是同學在堂上的真正得著，以及一份彼此尊重、教學相長的體驗。這些就是最大價值。
有些路較易走，有些路較難行。人生就是這樣了。假如一切都能夠隨心中意願去走，百折不撓，堅持到底，就是無價收穫。 </s> |
【cpjobs.com教室】見工常犯錯誤十戒 | 唔少畢業生搵工由7月玩到9月都係得個見字，這個情況很可能中了一些見工常犯錯誤。睇睇以下10樣你中了幾多，火速掃走見工障礙物。
1. 太老實：無保留盡數自己缺點，甚至已講明唔OT、隨時請假，肯定被人扣分扣到盡。
2. 未瞓醒：面試時唔夠瞓，輕則轉數變慢，重則答非所問。
3. 大遲到：餐餐見工必定遲大到，老闆點好心都唔會請一位例遲員工吧。
4. 無準備：空槍上陣，連基本資料都懶記，面試嗰位必定叫你等消息。
5. 情緒化：見工唔係見社工，你一味留淚兼訴苦，這張感動牌效果近乎零。
6. 太濃妝：妝唔係愈濃愈好，化到京劇咁款，只會嚇怕面試官。
7. 太浮誇：呢個世界邊有咁多超人，講到自己係工作超人，對方只會對你誠信扣晒分。
8. 講嘢太快：見工唔係急口令比賽，說話三倍速，叫對方點聽！？
9. 電話響：唔熄電話仲照聽，見工誠意係一個問號。
10. 著得太Hea：著短褲踢拖，你都係去沙灘晒太陽算啦，無謂浪費大家時間。
自動配對 機會大提升
搵工想一擊即中除了要戒掉見工壞習慣，更要揀啱適合自己的工作，利用cpjobs.com的「Match Me Plus」功能，成為會員並上載個人CV， 系統便會按你的CV 按你喜好自動為你配對，增加被未來僱主揀中的機會，見工時再有出色臨場發揮，好工自然手到拿來。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【cpjobs.com教室】見工常犯錯誤十戒 [/INST] 唔少畢業生搵工由7月玩到9月都係得個見字，這個情況很可能中了一些見工常犯錯誤。睇睇以下10樣你中了幾多，火速掃走見工障礙物。
1. 太老實：無保留盡數自己缺點，甚至已講明唔OT、隨時請假，肯定被人扣分扣到盡。
2. 未瞓醒：面試時唔夠瞓，輕則轉數變慢，重則答非所問。
3. 大遲到：餐餐見工必定遲大到，老闆點好心都唔會請一位例遲員工吧。
4. 無準備：空槍上陣，連基本資料都懶記，面試嗰位必定叫你等消息。
5. 情緒化：見工唔係見社工，你一味留淚兼訴苦，這張感動牌效果近乎零。
6. 太濃妝：妝唔係愈濃愈好，化到京劇咁款，只會嚇怕面試官。
7. 太浮誇：呢個世界邊有咁多超人，講到自己係工作超人，對方只會對你誠信扣晒分。
8. 講嘢太快：見工唔係急口令比賽，說話三倍速，叫對方點聽！？
9. 電話響：唔熄電話仲照聽，見工誠意係一個問號。
10. 著得太Hea：著短褲踢拖，你都係去沙灘晒太陽算啦，無謂浪費大家時間。
自動配對 機會大提升
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【活動速遞】就業及升學展覽 行業好工大募集 | 由《招職》主辦的「就業及升學展覽」於9月5日至7日假淘大商場舉行。展覽舉行期間出席者眾，場面熱鬧，各大僱主即席招聘，同場還有多場招騁講座，講解面試必勝攻略，並有專業履歷表修改服務，讓求職者在揾工前可得到充分裝備。
楊永健表示，Q房網在香港積極擴充，正廣泛物色人才。
Q房網：積極擴充 大量招聘
地產代理公司Q房網是首次參加招職的展覽會，其中半山旗艦店董事楊永健表示，公司現時在香港積極擴充，正在廣泛物色人才，因此會從多個渠道進行招聘工作。「公司現在大量招聘前線營銷人才及物業代理，今次希望可以吸引多些畢業生加盟，尤其是那些對地產代理有興趣的年輕人。Q房網有導師團和考牌班，協助新同事的培訓事宜，當中有重點實務培訓，例如開單技巧，令同事能夠不斷提升行業知識，他日在地產代理界大展拳腳。」
李雁霖﹙右二﹚指出，要作為財富管理經理，最重要是有心在行業發展。
中銀集團人壽：歡迎不同人士入職
中銀集團人壽保險有限公司是再次參加展覽會，其財富管理顧問專隊業務發展經理李雁霖表示，是次舉行地點位於公司的焦點招攬區域，加上場地人流充足，相信可以有效物色理想人才。「求職者要成為財富管理經理，最重要是有心在保險行業發展，至於經驗或學歷倒是不拘，公司歡迎應屆畢業生、國內新移民、退休人士、家庭主婦、準備轉職的打工仔加入我們行列，而公司亦會提供相關培訓，讓新同事在產品、投保、法規、銷售、溝通等多方面增進知識，以便他們盡快投入工作。」
Alex Beattie﹙右二﹚建議求職者，招聘人在每份履歷表上只會花約30秒的時間，所以表上資訊要力求扼要。
履歷表力求扼要
今次負責為求職者修改履歷表的是Sara Beattie Appointments。Alex Beattie ( Director ) 表示已收到不少履歷表，他發現了幾個常見錯誤。「求職者會在表上提供很多無謂資訊，例如出生日期、屋企地址、身分證號碼等，其實他們只要寫上主要的聯絡方法就已足夠，好像手機號碼及電郵地址。此外，很多人都漏填了要求待遇，令招聘人少了一項重要的考慮因素，很多求職者因此而失去面試機會。要謹記，招聘人在每份履歷表上只會花約30秒的時間，所以表上資訊要力求扼要。」 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【活動速遞】就業及升學展覽 行業好工大募集 [/INST] 由《招職》主辦的「就業及升學展覽」於9月5日至7日假淘大商場舉行。展覽舉行期間出席者眾，場面熱鬧，各大僱主即席招聘，同場還有多場招騁講座，講解面試必勝攻略，並有專業履歷表修改服務，讓求職者在揾工前可得到充分裝備。
楊永健表示，Q房網在香港積極擴充，正廣泛物色人才。
Q房網：積極擴充 大量招聘
地產代理公司Q房網是首次參加招職的展覽會，其中半山旗艦店董事楊永健表示，公司現時在香港積極擴充，正在廣泛物色人才，因此會從多個渠道進行招聘工作。「公司現在大量招聘前線營銷人才及物業代理，今次希望可以吸引多些畢業生加盟，尤其是那些對地產代理有興趣的年輕人。Q房網有導師團和考牌班，協助新同事的培訓事宜，當中有重點實務培訓，例如開單技巧，令同事能夠不斷提升行業知識，他日在地產代理界大展拳腳。」
李雁霖﹙右二﹚指出，要作為財富管理經理，最重要是有心在行業發展。
中銀集團人壽：歡迎不同人士入職
中銀集團人壽保險有限公司是再次參加展覽會，其財富管理顧問專隊業務發展經理李雁霖表示，是次舉行地點位於公司的焦點招攬區域，加上場地人流充足，相信可以有效物色理想人才。「求職者要成為財富管理經理，最重要是有心在保險行業發展，至於經驗或學歷倒是不拘，公司歡迎應屆畢業生、國內新移民、退休人士、家庭主婦、準備轉職的打工仔加入我們行列，而公司亦會提供相關培訓，讓新同事在產品、投保、法規、銷售、溝通等多方面增進知識，以便他們盡快投入工作。」
Alex Beattie﹙右二﹚建議求職者，招聘人在每份履歷表上只會花約30秒的時間，所以表上資訊要力求扼要。
履歷表力求扼要
今次負責為求職者修改履歷表的是Sara Beattie Appointments。Alex Beattie ( Director ) 表示已收到不少履歷表，他發現了幾個常見錯誤。「求職者會在表上提供很多無謂資訊，例如出生日期、屋企地址、身分證號碼等，其實他們只要寫上主要的聯絡方法就已足夠，好像手機號碼及電郵地址。此外，很多人都漏填了要求待遇，令招聘人少了一項重要的考慮因素，很多求職者因此而失去面試機會。要謹記，招聘人在每份履歷表上只會花約30秒的時間，所以表上資訊要力求扼要。」 </s> |
【美股隊長】下重注的本事：少賭！大賭！不經常賭！ | 美股隊長又有好書推介，名曰《下重注的本事》。作者帕波萊 ( Mohnish Pabrai )，旗下基金在1999至2006年之間，年回報率28%，大幅跑贏標普500指數，戰勝了99%的基金同業。《下》書分享其操盤心法。
帕氏八字投資心法：「少賭！大賭！不經常賭！」，最愛在陷入寒冬的行業或行將破產的公司中，尋找「低風險、高回報」的股票或債券，大注出擊，持有最多三年，待股價恢復至九成到十足的合理值時，便沽出實現厚利。
書中以一真人真事，闡釋尋找「低風險、高回報」投資心法之精要。話說美國的汽車旅館業自70年代以來漸被帕特爾人 ( Patel ) 半壟斷。帕特爾人被烏干達獨裁者沒收財產，驅逐離國，成為難民，流落美國，手頭資金僅得數千美元，言語不通，靠出賣勞力，生活苦不堪言。
時美國因為石油危機，經濟衰退，汽油價暴升，出門或遠行可免則免，汽車旅館生意自然水靜鵝飛，倒閉者不計其數，「銀主盤」紛紛湧現。帕特爾人數口之精明，不下於猶太人，開始盤算危中是否有機？
當時一家20個房間的汽車旅館，叫價五萬﹙美元，下同﹚。帕特爾人實地調查，發現如住宿率為50-60%，年收入約為五萬元。如果辭退原本的員工，兩夫婦「一腳踢」，壓低成本，割價傾銷，定能把附近同業趕盡殺絕，進一步推高入住率。
保守估計，扣除直接營運成本、奇低的生活費﹙旅館即自宅，無須通勤，加上日夜勞動，舉家素食，無暇消費﹚、貸款利息後，「銀主盤」汽車旅館每年能產生1.5萬元自由現金流。銀行要求付首期為五千元，理論上四個月已能回本。
帕波萊指出，假設營運旅館10年，然後原價脫手，以折現率10%計算，未來現金流量現值為11萬1千元，對比首期五千，總回報為21倍。假如極度不幸，全軍覆沒，無法償還貸款，諒銀行也願意將貸款展期，不怕旅館被沒收。就算最終一無所有，申請破產，兩年後靠最低工資便能儲夠5千元，再博一次21倍回報。
帕波萊投資，先求風險極小化，再博賺取豐厚的利潤。但這種機會一年最多只出現數次，所以每次出現，必須押下重注﹙帕氏做法，為每次押下組合10%﹚。
近日，跟戰友介紹本書，多應曰：「量寬多年，資產沒有最貴，只有更貴。無跳樓貨賣，帕波萊心法，屠龍之技而已。」對曰：「波動性 ( Volatility ) 其賤如泥，人人預期低波動直到永遠，彷如1987及2007年重演。有空重溫《大賣空》群雄的戰法，或是下一個『贏間廠、輸粒糖』的戰法呢！」 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【美股隊長】下重注的本事：少賭！大賭！不經常賭！ [/INST] 美股隊長又有好書推介，名曰《下重注的本事》。作者帕波萊 ( Mohnish Pabrai )，旗下基金在1999至2006年之間，年回報率28%，大幅跑贏標普500指數，戰勝了99%的基金同業。《下》書分享其操盤心法。
帕氏八字投資心法：「少賭！大賭！不經常賭！」，最愛在陷入寒冬的行業或行將破產的公司中，尋找「低風險、高回報」的股票或債券，大注出擊，持有最多三年，待股價恢復至九成到十足的合理值時，便沽出實現厚利。
書中以一真人真事，闡釋尋找「低風險、高回報」投資心法之精要。話說美國的汽車旅館業自70年代以來漸被帕特爾人 ( Patel ) 半壟斷。帕特爾人被烏干達獨裁者沒收財產，驅逐離國，成為難民，流落美國，手頭資金僅得數千美元，言語不通，靠出賣勞力，生活苦不堪言。
時美國因為石油危機，經濟衰退，汽油價暴升，出門或遠行可免則免，汽車旅館生意自然水靜鵝飛，倒閉者不計其數，「銀主盤」紛紛湧現。帕特爾人數口之精明，不下於猶太人，開始盤算危中是否有機？
當時一家20個房間的汽車旅館，叫價五萬﹙美元，下同﹚。帕特爾人實地調查，發現如住宿率為50-60%，年收入約為五萬元。如果辭退原本的員工，兩夫婦「一腳踢」，壓低成本，割價傾銷，定能把附近同業趕盡殺絕，進一步推高入住率。
保守估計，扣除直接營運成本、奇低的生活費﹙旅館即自宅，無須通勤，加上日夜勞動，舉家素食，無暇消費﹚、貸款利息後，「銀主盤」汽車旅館每年能產生1.5萬元自由現金流。銀行要求付首期為五千元，理論上四個月已能回本。
帕波萊指出，假設營運旅館10年，然後原價脫手，以折現率10%計算，未來現金流量現值為11萬1千元，對比首期五千，總回報為21倍。假如極度不幸，全軍覆沒，無法償還貸款，諒銀行也願意將貸款展期，不怕旅館被沒收。就算最終一無所有，申請破產，兩年後靠最低工資便能儲夠5千元，再博一次21倍回報。
帕波萊投資，先求風險極小化，再博賺取豐厚的利潤。但這種機會一年最多只出現數次，所以每次出現，必須押下重注﹙帕氏做法，為每次押下組合10%﹚。
近日，跟戰友介紹本書，多應曰：「量寬多年，資產沒有最貴，只有更貴。無跳樓貨賣，帕波萊心法，屠龍之技而已。」對曰：「波動性 ( Volatility ) 其賤如泥，人人預期低波動直到永遠，彷如1987及2007年重演。有空重溫《大賣空》群雄的戰法，或是下一個『贏間廠、輸粒糖』的戰法呢！」 </s> |
【酒思飯局】又辣又甜又黑椒配酒大考驗 | 備視為餐飲熱界盛事的香港餐飲展於上星期圓滿舉行，展會中有各類具教育性的研討會及比賽，促進餐飲業交流。筆者與兩位廚師合作，於會展展覽廳的亞洲美饌廚藝坊舉辦了一場廚藝示範及配酒演講。同場也有為酒業總商會酒類評審大獎頒獎，探索最新的餐飲業行程！
演講第一節由城市花園酒店沙嗲軒主廚李澄龍揭開序幕。他專門研究新加坡菜式，今次為觀眾示範烹調星洲蘿蔔糕。這有別於一般港式蘿蔔糕，港式多以XO醬爆炒，較為咸香惹味，而新加坡菜式是切粒以甜豉油、欖菜、蝦米炒香，又辣又甜。筆者的挑戰是從House Wine Award各組別的冠軍酒為蘿蔔糕找出最佳伴侶。
我們選擇了兩瓶葡萄酒，分別是來自紐西蘭的Gewurztraminer及意大利Moscato 氣泡酒。第一支酒微甜帶荔枝玫瑰甜薑香氣，帶出蘿蔔糕配料的香味，而且微甜中和辣度。第二支氣泡酒的配搭效果相似。以配酒的角度來看，當食物有甜味，便需要以更甜的酒去配搭。有些朋友或會發現乾身不甜的酒與帶甜的食物，同時在口中混合時配搭效果感覺不錯。我們的確需要一口食物同時喝一口酒在口中混和才能體會到配搭的效果，但是在用餐的過程中，我們有時會吃完食物然後單獨喝一口酒。如果吃過甜的食物，再喝乾身不甜的酒便會破壞了酒的結構，酒會顯得尖酸刻薄，因此我們在配酒時需要考慮客戶整個用餐流程的體驗。
演講第二節由紫的行政總廚潘永煌主演。他的餐廳主打日本菜，為觀眾示範黑椒美國豬肉伴寶塔花菜及薯蓉。上一道菜式配搭較為融和，這道菜我們以較大膽的配酒方式。由於在這道菜式之中，大廚在豬肉沾上大量黑椒，我們以一瓶的西班牙的Tempranillo及Syrah配搭，突出了黑椒的惹味！雖然配搭未至如川菜般辛辣，但這個配搭未必每個人喜愛，特別是非常怕辣的朋友。不過若然不喜歡辣，或者不應該點這道菜式，因為大量黑椒便是這道菜式的主調。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】又辣又甜又黑椒配酒大考驗 [/INST] 備視為餐飲熱界盛事的香港餐飲展於上星期圓滿舉行，展會中有各類具教育性的研討會及比賽，促進餐飲業交流。筆者與兩位廚師合作，於會展展覽廳的亞洲美饌廚藝坊舉辦了一場廚藝示範及配酒演講。同場也有為酒業總商會酒類評審大獎頒獎，探索最新的餐飲業行程！
演講第一節由城市花園酒店沙嗲軒主廚李澄龍揭開序幕。他專門研究新加坡菜式，今次為觀眾示範烹調星洲蘿蔔糕。這有別於一般港式蘿蔔糕，港式多以XO醬爆炒，較為咸香惹味，而新加坡菜式是切粒以甜豉油、欖菜、蝦米炒香，又辣又甜。筆者的挑戰是從House Wine Award各組別的冠軍酒為蘿蔔糕找出最佳伴侶。
我們選擇了兩瓶葡萄酒，分別是來自紐西蘭的Gewurztraminer及意大利Moscato 氣泡酒。第一支酒微甜帶荔枝玫瑰甜薑香氣，帶出蘿蔔糕配料的香味，而且微甜中和辣度。第二支氣泡酒的配搭效果相似。以配酒的角度來看，當食物有甜味，便需要以更甜的酒去配搭。有些朋友或會發現乾身不甜的酒與帶甜的食物，同時在口中混合時配搭效果感覺不錯。我們的確需要一口食物同時喝一口酒在口中混和才能體會到配搭的效果，但是在用餐的過程中，我們有時會吃完食物然後單獨喝一口酒。如果吃過甜的食物，再喝乾身不甜的酒便會破壞了酒的結構，酒會顯得尖酸刻薄，因此我們在配酒時需要考慮客戶整個用餐流程的體驗。
演講第二節由紫的行政總廚潘永煌主演。他的餐廳主打日本菜，為觀眾示範黑椒美國豬肉伴寶塔花菜及薯蓉。上一道菜式配搭較為融和，這道菜我們以較大膽的配酒方式。由於在這道菜式之中，大廚在豬肉沾上大量黑椒，我們以一瓶的西班牙的Tempranillo及Syrah配搭，突出了黑椒的惹味！雖然配搭未至如川菜般辛辣，但這個配搭未必每個人喜愛，特別是非常怕辣的朋友。不過若然不喜歡辣，或者不應該點這道菜式，因為大量黑椒便是這道菜式的主調。 </s> |
【生命啟示錄】DJ森美的「懷疑」閘門 | 人類設計學 ( Human Design ) 的九個能量中心內，那些數字被稱為閘門，主要結合了易經64卦及人類最重要的64基因密碼而描繪出來個人特質。在出生的那刻，13組星體所座落的閘門會「著燈」，代表你可意識到和信任的特質。同時，再計算約88天前那些星體分佈而得出潛意識的閘門，它們只在無意識間發揮。今期我繼續跟大家分享閘門62至64。
閘門62：細節
這個閘門是關乎如何表達細節。因此，他們比較善長摸清楚任何事的來龍去脈。他們很多時都能夠提供不少細緻的線索去讓你去思考和驗證，再複雜的事情便會水落石出。如做會計或偵察的工作便很能發揮。
閘門63：懷疑
這個閘門跟內在充滿懷疑有關，不是不相信別人，而是對任何事情都會作出反射的邏輯思考。因此，他們一但問不到能感得滿意的答案，那個懷疑的感覺是難以消除的。故此，對於與安全性有關的工作非常合適，不過在兩性感情上則要小心說話，免生誤會。著名DJ森美便擁有這個閘門，相信最常常聽到他說的，便是：「係咪架？」或「有無咁誇張呀？」等。
閘門64：混淆
這個閘門主要是對過去經歷的事情有著需要完全理解和明白的執著。很多時更會追求和探索生命的奧秘。故容易從宗教、歷史和哲學等方向埋首研究，試圖解開更深層次的意義。森美也擁有這個閘門，難怪他對各方面的知識都有研究，成為一位出色的DJ。
不經不覺，我已把結合了易經和基因學編而成，關係個人的64閘門的基本特質分享完畢，希望大家喜歡。在此也再次提醒大家，切勿混淆只有文化哲學或宇宙觀的中國易經。
接下來，我會為大家介紹入世十字 ( INCARNATION CROSS )，相當於我們常聽到的人生使命。在網路上很多人都會翻譯成輪迴十字，那時我雖然帶有懷疑，但仍是人云亦云。直到後來深入了解，便發現更準確的翻譯應該是入世。主要原因是創辦人曾多次很清晰地說明這不是宗教，更沒有教授有關輪迴的知識。人們把它翻成輪迴大抵是因為英文水平、人云亦云或是對這門知識認識不夠深入所至。
下一次再為大家分析何謂「入世」，與「人生使命」有何關係，謝謝！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【生命啟示錄】DJ森美的「懷疑」閘門 [/INST] 人類設計學 ( Human Design ) 的九個能量中心內，那些數字被稱為閘門，主要結合了易經64卦及人類最重要的64基因密碼而描繪出來個人特質。在出生的那刻，13組星體所座落的閘門會「著燈」，代表你可意識到和信任的特質。同時，再計算約88天前那些星體分佈而得出潛意識的閘門，它們只在無意識間發揮。今期我繼續跟大家分享閘門62至64。
閘門62：細節
這個閘門是關乎如何表達細節。因此，他們比較善長摸清楚任何事的來龍去脈。他們很多時都能夠提供不少細緻的線索去讓你去思考和驗證，再複雜的事情便會水落石出。如做會計或偵察的工作便很能發揮。
閘門63：懷疑
這個閘門跟內在充滿懷疑有關，不是不相信別人，而是對任何事情都會作出反射的邏輯思考。因此，他們一但問不到能感得滿意的答案，那個懷疑的感覺是難以消除的。故此，對於與安全性有關的工作非常合適，不過在兩性感情上則要小心說話，免生誤會。著名DJ森美便擁有這個閘門，相信最常常聽到他說的，便是：「係咪架？」或「有無咁誇張呀？」等。
閘門64：混淆
這個閘門主要是對過去經歷的事情有著需要完全理解和明白的執著。很多時更會追求和探索生命的奧秘。故容易從宗教、歷史和哲學等方向埋首研究，試圖解開更深層次的意義。森美也擁有這個閘門，難怪他對各方面的知識都有研究，成為一位出色的DJ。
不經不覺，我已把結合了易經和基因學編而成，關係個人的64閘門的基本特質分享完畢，希望大家喜歡。在此也再次提醒大家，切勿混淆只有文化哲學或宇宙觀的中國易經。
接下來，我會為大家介紹入世十字 ( INCARNATION CROSS )，相當於我們常聽到的人生使命。在網路上很多人都會翻譯成輪迴十字，那時我雖然帶有懷疑，但仍是人云亦云。直到後來深入了解，便發現更準確的翻譯應該是入世。主要原因是創辦人曾多次很清晰地說明這不是宗教，更沒有教授有關輪迴的知識。人們把它翻成輪迴大抵是因為英文水平、人云亦云或是對這門知識認識不夠深入所至。
下一次再為大家分析何謂「入世」，與「人生使命」有何關係，謝謝！ </s> |
【市場消息】學習四階段的堅持﹙二﹚從不勝任到游刃有餘 | 上期介紹過「學習四階段（The four stages of competence）」的「無意識不勝任（Unconscious Incompetence）」及「有意識不勝任（Conscious Incompetence）」，學習進程中不在此兩個階段的你，會否已到達下述的「有意識勝任（Conscious Competence）」或「無意識勝任（Unconscious Competence）」階段？
有意識勝任 ( Conscious Competence )
當第二階段「有意識不勝任 ( Conscious Incompetence )」的錯誤被一一改正，對知識及技巧有更全面及深入的掌握，代表已達至「有意識勝任」。繼續以打羽毛球為例，這階段你已掌握每個動作，可準確指出勝任那部分。
從「有意識不勝任」至「有意識勝任」所花時間可能較長，須透過反覆練習才切實掌握。許多人會於第二階段「有意識不勝任」就離場，認為練習太沉悶亦無大突破，忽視每次進步累積而成的成果。只要回想比起當初「無意識不勝任」的自己，此刻能認清錯誤而知道如何改善，就能自我提醒此成績得來不易，要繼續堅持。
無意識勝任 ( Unconscious Competence )
最後一個階段是爐火純青的「無意識勝任」，如同呼吸一般無需刻意思考就能完成。當拿起羽毛球拍時，你能隨意根據不同落點準確打出發球，又能如本能反應般對對方發球作出還擊，代表已達至此階段。做到游刃有餘需花更多時間反覆練習，正因為當中所付出的努力及時間，才能換取駕輕就熟的功力。
若從「有意識不勝任」至「有意識勝任」取決於堅持，從「有意識勝任」至「無意識勝任」則取決於態度。你會否只滿足於懂得一些技能而非駕馭它？你會否只陶醉於學會新事物的滿足感而戛然前進？這視乎你如何看待學習及自我要求。期望以上分享能讓你反思工作及學習狀態，為自己訂立更清晰目標，助你長遠發展一臂之力。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】學習四階段的堅持﹙二﹚從不勝任到游刃有餘 [/INST] 上期介紹過「學習四階段（The four stages of competence）」的「無意識不勝任（Unconscious Incompetence）」及「有意識不勝任（Conscious Incompetence）」，學習進程中不在此兩個階段的你，會否已到達下述的「有意識勝任（Conscious Competence）」或「無意識勝任（Unconscious Competence）」階段？
有意識勝任 ( Conscious Competence )
當第二階段「有意識不勝任 ( Conscious Incompetence )」的錯誤被一一改正，對知識及技巧有更全面及深入的掌握，代表已達至「有意識勝任」。繼續以打羽毛球為例，這階段你已掌握每個動作，可準確指出勝任那部分。
從「有意識不勝任」至「有意識勝任」所花時間可能較長，須透過反覆練習才切實掌握。許多人會於第二階段「有意識不勝任」就離場，認為練習太沉悶亦無大突破，忽視每次進步累積而成的成果。只要回想比起當初「無意識不勝任」的自己，此刻能認清錯誤而知道如何改善，就能自我提醒此成績得來不易，要繼續堅持。
無意識勝任 ( Unconscious Competence )
最後一個階段是爐火純青的「無意識勝任」，如同呼吸一般無需刻意思考就能完成。當拿起羽毛球拍時，你能隨意根據不同落點準確打出發球，又能如本能反應般對對方發球作出還擊，代表已達至此階段。做到游刃有餘需花更多時間反覆練習，正因為當中所付出的努力及時間，才能換取駕輕就熟的功力。
若從「有意識不勝任」至「有意識勝任」取決於堅持，從「有意識勝任」至「無意識勝任」則取決於態度。你會否只滿足於懂得一些技能而非駕馭它？你會否只陶醉於學會新事物的滿足感而戛然前進？這視乎你如何看待學習及自我要求。期望以上分享能讓你反思工作及學習狀態，為自己訂立更清晰目標，助你長遠發展一臂之力。 </s> |
【會有好計】職場的「和」與「多」 | 近幾年香港大力發展新經濟，加上「一帶一路」、「大灣區」等區域性合作範圍擴大商機湧現，我認為未來職業發展前景會很樂觀，對人才需求方面也更趨向「通識」和「多元化」。
以會計行業為例，會計師除了兼具專業職能例如核數、稅務等知識外，亦要識得多識得全面，可以身兼Business Advisor﹙商業顧問﹚的角色，向客戶提供商業建議。因此，與人溝通交往也變得愈來愈重要，尤其是區域性合作項目入面，往往有來自不同國家地區的人參與。
人際網絡是會計行業很重要的資產。要與來自不同文化背景的客戶和同事和睦相處，建立起信任的關係，首先要以誠待人，尊重對方的文化習俗。舉個例子，飲食文化是個很好的切入點去拉近不同文化背景的客戶和同事之間的距離。有些外國人習慣花三個鐘吃一頓飯，因為他們很看重在飯桌上建立社交情誼，當生活節奏快午飯時間僅一個鐘的香港人跟他們相處時，最好也明白彼此習俗的差異，互相理解遷就。
另外，我覺得中國傳統裡的「以和為貴」是職場處世的關鍵。所謂和平，不「和」則難「平」。這個「和」，包括心和、口和、身和。心和，就是保持以心平氣和的情緒去溝通，切忌暴躁；口和，即遇到不同意見的時候要避免言語衝突，更不能侮辱對方；身和，是在行動上保持謙敬禮讓，當遇到不同的意見盡量冷靜地用數據理據去說服對方，做到以和為貴。
另一方面，面對多元文化的環境，職場人士最好也保持一個「多」字：多看、多聞、多問、多學。這個也是做到「通識」的要訣。以一種開放又保持好奇的心態去跟不同背景的人共事合作，接觸的層面更闊更廣，除了能提升工作上的滿足感，還可以增加閱歷令人生豐富有趣。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【會有好計】職場的「和」與「多」 [/INST] 近幾年香港大力發展新經濟，加上「一帶一路」、「大灣區」等區域性合作範圍擴大商機湧現，我認為未來職業發展前景會很樂觀，對人才需求方面也更趨向「通識」和「多元化」。
以會計行業為例，會計師除了兼具專業職能例如核數、稅務等知識外，亦要識得多識得全面，可以身兼Business Advisor﹙商業顧問﹚的角色，向客戶提供商業建議。因此，與人溝通交往也變得愈來愈重要，尤其是區域性合作項目入面，往往有來自不同國家地區的人參與。
人際網絡是會計行業很重要的資產。要與來自不同文化背景的客戶和同事和睦相處，建立起信任的關係，首先要以誠待人，尊重對方的文化習俗。舉個例子，飲食文化是個很好的切入點去拉近不同文化背景的客戶和同事之間的距離。有些外國人習慣花三個鐘吃一頓飯，因為他們很看重在飯桌上建立社交情誼，當生活節奏快午飯時間僅一個鐘的香港人跟他們相處時，最好也明白彼此習俗的差異，互相理解遷就。
另外，我覺得中國傳統裡的「以和為貴」是職場處世的關鍵。所謂和平，不「和」則難「平」。這個「和」，包括心和、口和、身和。心和，就是保持以心平氣和的情緒去溝通，切忌暴躁；口和，即遇到不同意見的時候要避免言語衝突，更不能侮辱對方；身和，是在行動上保持謙敬禮讓，當遇到不同的意見盡量冷靜地用數據理據去說服對方，做到以和為貴。
另一方面，面對多元文化的環境，職場人士最好也保持一個「多」字：多看、多聞、多問、多學。這個也是做到「通識」的要訣。以一種開放又保持好奇的心態去跟不同背景的人共事合作，接觸的層面更闊更廣，除了能提升工作上的滿足感，還可以增加閱歷令人生豐富有趣。 </s> |
【社交媒體大世界】讀新聞，時間是決定性因素嗎？ | 近日與新聞系的教授食飯，談起一個比較學術性的問題：一份報章有很多不同的資訊，目前很多傳媒的做法，都是在早上一股腦兒地發放。但其實讀者吸收新聞及資訊，會否受到時間的因素影響呢？
這個問題好像有點抽象，但事實上卻不難理解的。例如我們早上起牀時，會想知道昨日的重要新聞，於是我們便會去打開SCMP的App，閱讀世界大事；又例如開市了，有隻股票爆升，讀者便會細閱財經版；但到了午餐或晚膳的時間，讀者可能會想知道有甚麼東西好吃，於是便會去看飲食版。同一情況發生在忽然想去購物、晚上看球賽，甚至忽發奇想，於是上網搜尋各式各樣的資訊呢？
從數碼營銷的角度看，數碼營銷與傳統營銷的方式，最大分別是由昔日以產品為本位的宣傳方法，變成以消費者為中心。這是因為互聯網及手機的出現，令消費者可以在任何時間搜尋與產品相關的資訊，甚至即時透過互聯網下達購物的指令，於是，Digital marketer便要想出方法，務求在消費者產生購買意欲的一瞬間，把最吸引的宣傳訊息帶到消費者面前，好讓他變成顧客。
所以，Google的智囊機構Think with Google幾年前提出了一個叫Micro-moments的概念，透過手機及互聯網追蹤消費者出現消費意欲的關鍵時刻。舉例說，消費者忽然想買一部手機，並開始在網上搜尋相關資訊，於是Marketer便借助Google AdWords的廣告，把他們的宣傳訊息送到消費者的搜尋結果上。這種在適當的時機、適當的地點，讓廣告最能發揮效用的方法，是傳統廣告模式無法比擬的。
那麼，若把這概念套用在新聞上，讓新聞的閱讀率提高，又是否可行呢？
這個問題也許需要更深入的分析及研究才可下定論。但無可否認，哪管是做網上宣傳也好，做網上新聞都好，事實上大家都面對相同的基本問題：互聯網世界上的資訊實在太多太泛濫了，任何訊息都會很快被淹沒，流水無痕。故此，我們才要想辦法把它直接帶到消費者面前，以發揮最大影響力。
過去，傳統新聞並沒有這個問題，報紙印好，放在報攤賣，就自然可把消息送到讀者面前。也許是這個原因，這些後來轉戰網上的媒體，甚少有這個「推送」的概念。
另一個可能，是傳統傳媒人仍未能接受新世代傳媒的中心，已經由傳媒機構轉到讀者這個現實吧。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【社交媒體大世界】讀新聞，時間是決定性因素嗎？ [/INST] 近日與新聞系的教授食飯，談起一個比較學術性的問題：一份報章有很多不同的資訊，目前很多傳媒的做法，都是在早上一股腦兒地發放。但其實讀者吸收新聞及資訊，會否受到時間的因素影響呢？
這個問題好像有點抽象，但事實上卻不難理解的。例如我們早上起牀時，會想知道昨日的重要新聞，於是我們便會去打開SCMP的App，閱讀世界大事；又例如開市了，有隻股票爆升，讀者便會細閱財經版；但到了午餐或晚膳的時間，讀者可能會想知道有甚麼東西好吃，於是便會去看飲食版。同一情況發生在忽然想去購物、晚上看球賽，甚至忽發奇想，於是上網搜尋各式各樣的資訊呢？
從數碼營銷的角度看，數碼營銷與傳統營銷的方式，最大分別是由昔日以產品為本位的宣傳方法，變成以消費者為中心。這是因為互聯網及手機的出現，令消費者可以在任何時間搜尋與產品相關的資訊，甚至即時透過互聯網下達購物的指令，於是，Digital marketer便要想出方法，務求在消費者產生購買意欲的一瞬間，把最吸引的宣傳訊息帶到消費者面前，好讓他變成顧客。
所以，Google的智囊機構Think with Google幾年前提出了一個叫Micro-moments的概念，透過手機及互聯網追蹤消費者出現消費意欲的關鍵時刻。舉例說，消費者忽然想買一部手機，並開始在網上搜尋相關資訊，於是Marketer便借助Google AdWords的廣告，把他們的宣傳訊息送到消費者的搜尋結果上。這種在適當的時機、適當的地點，讓廣告最能發揮效用的方法，是傳統廣告模式無法比擬的。
那麼，若把這概念套用在新聞上，讓新聞的閱讀率提高，又是否可行呢？
這個問題也許需要更深入的分析及研究才可下定論。但無可否認，哪管是做網上宣傳也好，做網上新聞都好，事實上大家都面對相同的基本問題：互聯網世界上的資訊實在太多太泛濫了，任何訊息都會很快被淹沒，流水無痕。故此，我們才要想辦法把它直接帶到消費者面前，以發揮最大影響力。
過去，傳統新聞並沒有這個問題，報紙印好，放在報攤賣，就自然可把消息送到讀者面前。也許是這個原因，這些後來轉戰網上的媒體，甚少有這個「推送」的概念。
另一個可能，是傳統傳媒人仍未能接受新世代傳媒的中心，已經由傳媒機構轉到讀者這個現實吧。 </s> |
【進修新知】香港學生獲IELTS獎金圓海外升學夢 | 到海外升學是不少香港學生的夢想。有見及此，英國文化協會於2011年設立IELTS獎金，協助有志進修的學子達成理想，至今已合共資助170名東亞地區學生負笈各地大學。今年，IELTS獎金的得獎名單再添36位生力軍，當中包括三位香港區學生。
香港區三位得主分別是張雅麗、Ayush Kumar及余蔚珊，三人將可各得港幣22,000元。除獎勵本地學生，英國文化協會今年還向分別來自馬來西亞、新加坡及台灣的三位最優秀的學生頒發了東亞區獎金。所有得獎者將負笈海外心儀大學，一償所願。
余蔚珊已身在英國，開始修讀薩塞克斯大學 ( University of Sussex ) 的碩士課程。她說自己因英國文化協會設立IELTS獎金而夢想成真：「我一直都在香港讀書，真的很渴望有機會出國留學，感受在異地學習、工作和獨立生活的滋味。獲得IELTS獎金，使我可以在未來兩年留英攻讀碩士學位。」
Ayush Kumar將在秋季負笈美國加州大學柏克萊分校 ( University of California, Berkeley ) 攻讀生物工程學學士學位。他說：「很高興和榮幸得到這個機會。IELTS是嚴謹和全面的英語能力測試，在備試和應試過程中，我得以同時改進和提升自己的英語會話及寫作能力。」
英國文化協會東亞考試部總監葛思斌指出：「IELTS是國際認可的英語能力測試，考生人數與日俱增，2016年的應考人次高逾290萬，考試成績獲全球過萬間機構承認，包括大學、僱主及入境機關。IELTS獲國際認可，再加上IELTS獎金，使更多東亞地區學生可以一圓海外升學的夢想。」
張雅麗是一名演員，她對獲獎感到榮幸，更深信IELTS幫助自己為未來的挑戰作好準備。她說：「我將要到英國著名的戲劇學校進修演技，但要使用外語修讀戲劇和演出絕非易事。IELTS確立了清晰的基準，讓我可以朝目標努力。在IELTS取得好成績，使我有信心以演員身份在英國居住和進修。」 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【進修新知】香港學生獲IELTS獎金圓海外升學夢 [/INST] 到海外升學是不少香港學生的夢想。有見及此，英國文化協會於2011年設立IELTS獎金，協助有志進修的學子達成理想，至今已合共資助170名東亞地區學生負笈各地大學。今年，IELTS獎金的得獎名單再添36位生力軍，當中包括三位香港區學生。
香港區三位得主分別是張雅麗、Ayush Kumar及余蔚珊，三人將可各得港幣22,000元。除獎勵本地學生，英國文化協會今年還向分別來自馬來西亞、新加坡及台灣的三位最優秀的學生頒發了東亞區獎金。所有得獎者將負笈海外心儀大學，一償所願。
余蔚珊已身在英國，開始修讀薩塞克斯大學 ( University of Sussex ) 的碩士課程。她說自己因英國文化協會設立IELTS獎金而夢想成真：「我一直都在香港讀書，真的很渴望有機會出國留學，感受在異地學習、工作和獨立生活的滋味。獲得IELTS獎金，使我可以在未來兩年留英攻讀碩士學位。」
Ayush Kumar將在秋季負笈美國加州大學柏克萊分校 ( University of California, Berkeley ) 攻讀生物工程學學士學位。他說：「很高興和榮幸得到這個機會。IELTS是嚴謹和全面的英語能力測試，在備試和應試過程中，我得以同時改進和提升自己的英語會話及寫作能力。」
英國文化協會東亞考試部總監葛思斌指出：「IELTS是國際認可的英語能力測試，考生人數與日俱增，2016年的應考人次高逾290萬，考試成績獲全球過萬間機構承認，包括大學、僱主及入境機關。IELTS獲國際認可，再加上IELTS獎金，使更多東亞地區學生可以一圓海外升學的夢想。」
張雅麗是一名演員，她對獲獎感到榮幸，更深信IELTS幫助自己為未來的挑戰作好準備。她說：「我將要到英國著名的戲劇學校進修演技，但要使用外語修讀戲劇和演出絕非易事。IELTS確立了清晰的基準，讓我可以朝目標努力。在IELTS取得好成績，使我有信心以演員身份在英國居住和進修。」 </s> |
【物理自療】Ｏ形伸展： 改善踩車體適能 | 眼見現在更多港人踴躍做運動，更熱衷於參加馬拉松、毅行者、渡海泳等大型公開比賽。比賽中除了有全職選手外，還有半專業型，即是有恆常的訓練習慣，有一定的比賽經驗，甚至有個人的訓練模式；當然每次比賽總會有新手參加，他們比賽經驗尚淺，多以志在參與為主。
單車運動主要涉及的肌肉
不論你是哪一類型，都肯定知道單車運動主要發力的肌肉就是下肢，大腿前方的股四頭肌，因為需要反覆用力，很多時都會處於繃緊的狀態，相信大家都認識基本伸展股四頭肌的方法，但是除了大腿的股四頭肌會用力之外，其實髖關節前側有一組肌肉稱為髂腰肌，負責單車運動中，提腿的動作。
從伸展角度來看，若一個動作可同時伸展這兩組常規使用肌肉，效果會更佳，所以今期為大家介紹O形伸展，特點是當跪下而身體挺直時，股四頭肌和髂腰肌同時都處於拉長的狀態，加上用手捉緊後腿的腳背令膝關節彎曲幅度更大，可達到較強的伸展效果。與此同時，這個動作亦能訓練身體的核心肌肉，如果伸展時發覺上半身會左搖右擺，可能是核心肌群穩定性不足，所以這個複合伸展，尤其對單車運動的選手有幫助。
此外，這個動作更是一個簡單的測試，若果你發覺手不能捉緊腳背，或身體左搖右擺，即是你的股四頭肌較為繃緊，或核心肌群穩定性不足，若加上髂腰肌過緊，有可能導致骨盆前傾，即是臀部翹起，下背壓力增加，很有可能踏單車後過後，你的下背會感到疼痛。
若然你發覺進行Ｏ形伸展時，不但感到吃力，甚至覺得膝關節疼痛，可考慮日式股四頭肌伸展，這動作亦是同時伸展大腿及小腿的肌肉。
不論你是要爭分奪秒，要衝破個人佳績，還是志在參與的你，都會可以嘗試進行以上伸展，改善肌肉整體狀況，助你改善單車運動表現。下一次會介紹更多單車體適能的資訊。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】Ｏ形伸展： 改善踩車體適能 [/INST] 眼見現在更多港人踴躍做運動，更熱衷於參加馬拉松、毅行者、渡海泳等大型公開比賽。比賽中除了有全職選手外，還有半專業型，即是有恆常的訓練習慣，有一定的比賽經驗，甚至有個人的訓練模式；當然每次比賽總會有新手參加，他們比賽經驗尚淺，多以志在參與為主。
單車運動主要涉及的肌肉
不論你是哪一類型，都肯定知道單車運動主要發力的肌肉就是下肢，大腿前方的股四頭肌，因為需要反覆用力，很多時都會處於繃緊的狀態，相信大家都認識基本伸展股四頭肌的方法，但是除了大腿的股四頭肌會用力之外，其實髖關節前側有一組肌肉稱為髂腰肌，負責單車運動中，提腿的動作。
從伸展角度來看，若一個動作可同時伸展這兩組常規使用肌肉，效果會更佳，所以今期為大家介紹O形伸展，特點是當跪下而身體挺直時，股四頭肌和髂腰肌同時都處於拉長的狀態，加上用手捉緊後腿的腳背令膝關節彎曲幅度更大，可達到較強的伸展效果。與此同時，這個動作亦能訓練身體的核心肌肉，如果伸展時發覺上半身會左搖右擺，可能是核心肌群穩定性不足，所以這個複合伸展，尤其對單車運動的選手有幫助。
此外，這個動作更是一個簡單的測試，若果你發覺手不能捉緊腳背，或身體左搖右擺，即是你的股四頭肌較為繃緊，或核心肌群穩定性不足，若加上髂腰肌過緊，有可能導致骨盆前傾，即是臀部翹起，下背壓力增加，很有可能踏單車後過後，你的下背會感到疼痛。
若然你發覺進行Ｏ形伸展時，不但感到吃力，甚至覺得膝關節疼痛，可考慮日式股四頭肌伸展，這動作亦是同時伸展大腿及小腿的肌肉。
不論你是要爭分奪秒，要衝破個人佳績，還是志在參與的你，都會可以嘗試進行以上伸展，改善肌肉整體狀況，助你改善單車運動表現。下一次會介紹更多單車體適能的資訊。 </s> |
【樂善人‧樂善行】保健員：寓工作於學習 | 剛到樂善堂朱定昌頤養院的婆婆因未熟習環境，不願意吃飯，保健員邱姑娘「一眼看穿」婆婆心事，於是致電婆婆兒子，鼓勵親友多探訪。兒子天天中午均買飯到院舍探婆婆、與婆婆談談天，逗得婆婆笑逐顏開，亦將整盒飯吃完，讓邱姑娘放下心頭大石。
保健員不單要留心長者進食的情況，更要時刻留意長者是否「瞓得、行得、玩得」。保健員的主要工作為院舍日常醫療照顧工作，包括派藥、量血壓、量血糖、清洗傷口、使用餵飼管餵飼、巡房、執藥等；除此以外，更要細心觀察長者的身體狀況及心靈需要，讓不擅於表達的老友記均得到關懷及照料。曾經試過有伯伯如常午膳後睡午覺，但邱姑娘發覺伯伯與平常有異，於是上前查看，怎料發現伯伯呼吸情況異常，於是邱姑娘馬上叫護士協助及叫救傷車，及時將伯伯送院。
保健工作須極度細心，藥物派發不容許出錯，同時亦須留意院友所需，確保長者不論在醫療及日常生活都得到適切照顧。縱使責任重大，究竟甚麼原因讓邱姑娘在此行業繼續發展呢？邱姑娘表示，除在照顧長者方面取得成功感外，保健員的工作亦讓她學習到不同方面的專業知識。邱姑娘憶述試過患有腦退化症的婆婆不知為何特別「忟憎」，於是她立即為婆婆探熱，發現婆婆正發燒，須接受治療。此事讓邱姑娘了解到腦退化症患者很多時候都不懂得表達自己的感受，需依賴行為及情緒代替說話，作為保健員，更要細心閱讀長者的「身體語言」，才能讓老友記得到全面照顧。
如想成為保健員，可如何入行呢？邱姑娘表示自己先完成「保健員訓練課程」，經社署考核後取得有關牌照，就加入院舍成為保健員。除此以外，邱姑娘認為「有愛心、耐心、不怕污糟」亦同樣重要，長者身體退化，很多時候都變得善忘或變得「長氣」，保健員更要用耐性及愛心去照顧長者，讓他們擁有具尊嚴的晚年生活。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【樂善人‧樂善行】保健員：寓工作於學習 [/INST] 剛到樂善堂朱定昌頤養院的婆婆因未熟習環境，不願意吃飯，保健員邱姑娘「一眼看穿」婆婆心事，於是致電婆婆兒子，鼓勵親友多探訪。兒子天天中午均買飯到院舍探婆婆、與婆婆談談天，逗得婆婆笑逐顏開，亦將整盒飯吃完，讓邱姑娘放下心頭大石。
保健員不單要留心長者進食的情況，更要時刻留意長者是否「瞓得、行得、玩得」。保健員的主要工作為院舍日常醫療照顧工作，包括派藥、量血壓、量血糖、清洗傷口、使用餵飼管餵飼、巡房、執藥等；除此以外，更要細心觀察長者的身體狀況及心靈需要，讓不擅於表達的老友記均得到關懷及照料。曾經試過有伯伯如常午膳後睡午覺，但邱姑娘發覺伯伯與平常有異，於是上前查看，怎料發現伯伯呼吸情況異常，於是邱姑娘馬上叫護士協助及叫救傷車，及時將伯伯送院。
保健工作須極度細心，藥物派發不容許出錯，同時亦須留意院友所需，確保長者不論在醫療及日常生活都得到適切照顧。縱使責任重大，究竟甚麼原因讓邱姑娘在此行業繼續發展呢？邱姑娘表示，除在照顧長者方面取得成功感外，保健員的工作亦讓她學習到不同方面的專業知識。邱姑娘憶述試過患有腦退化症的婆婆不知為何特別「忟憎」，於是她立即為婆婆探熱，發現婆婆正發燒，須接受治療。此事讓邱姑娘了解到腦退化症患者很多時候都不懂得表達自己的感受，需依賴行為及情緒代替說話，作為保健員，更要細心閱讀長者的「身體語言」，才能讓老友記得到全面照顧。
如想成為保健員，可如何入行呢？邱姑娘表示自己先完成「保健員訓練課程」，經社署考核後取得有關牌照，就加入院舍成為保健員。除此以外，邱姑娘認為「有愛心、耐心、不怕污糟」亦同樣重要，長者身體退化，很多時候都變得善忘或變得「長氣」，保健員更要用耐性及愛心去照顧長者，讓他們擁有具尊嚴的晚年生活。 </s> |
【健康生活】風濕痛vs類風濕關節炎 | 不少人都對風濕關節痛及類風濕關節炎混淆，其實兩種病是兩碼子的事。若患有類風濕關節炎而不及早發現及治療，可能會令關節變形，造成永久傷殘。
老人家經常將風濕關節痛掛在口邊，問題很多時源自退化，或因扭傷、勞損等令關節產生痛楚；但類風濕關節炎就大大不同，它是一種炎症，患者關節會有紅、腫、熱、痛等徵狀，甚至早上有晨僵的情況，即關節在早上僵硬動彈不得。嚴格來說，類風濕關節炎是免疫系統出現問題。患者通常在手指的第二及第三節呈對稱性痛楚，即左右手同時有疼痛，但出現痛楚的手指可以不同，有時發生在右邊第三隻手指及左邊第四隻手指。患者會感到紅、腫、痛以及晨僵。小部分人除了關節出現問題外，也有其他徵狀，例如食慾不振、體重下降或持續低燒等。
在香港，類風濕關節炎並不常見，只有約1%，女性患者較男性多，比率約3:1，發病年齡為35至45歲，正值壯年的時期。此病成因不明，相信與遺傳有關。陳柏滔醫生補充，近親若有風濕病，患類風濕關節炎的機會也較高，然而並非上一代有，下一代必然直接遺傳，可能隔一至兩代才出現。環境因素也非常重要，吸煙有機會增加患此病的風險，而對高危的病人來說，簡單如感染感冒，免疫系統攻打病菌後無法暫停，因其細菌的結構與關節相似，便會繼續攻擊自己的關節，造成炎症發作。
愈早治療 效果愈好
說到類風濕關節炎，很多人以為打風落雨可令病情變差，陳柏滔醫生解釋其實是謬誤。有研究集合了天氣、日夜長短等數據分析，發現患者不會因為濕度等外在因素而令病情惡化。不過，大部分患者可因為天氣影響情緒，令痛楚敏感度增加，但透過抽血了解發炎指數，以及超聲波觀察關節情況，實際上關節狀況並無變差。不過在臨牀經驗上，我發現了別的端倪，就是發病多數與壓力及情緒有關，特別是紅事、白事、升職或面臨失業，便會形成壓力。在這裡提醒大家，基於關節炎成因不明，若家族中有類風濕關節炎的病人，若對稱性關節痛持讀兩星期，便要及早求醫。現時的治療方針是及早確診，爭分奪秒治療病情，以免因一時誤解而延誤治療時間，造成不能逆轉的後果。
生物製劑及口服標靶藥 有效減惡化
治療藥物有分「治標」及「治本」兩類，治標包括消炎止痛藥及類固醇，然而解決不了根本問題。治本藥有傳統口服風濕藥，然而藥效初期不明顯，需四至六星期才能發揮效力，此外也有不少副作用，例如甲胺喋呤會令患者甩頭髮及口腔潰瘍等。所以醫生初時用藥較輕，以望延長治療。
近10年生物製劑及口服標靶藥相繼出現，可成功控制發炎因子，更快及有效地控制病情，對於惡化迅速又不能逆轉病情的類風濕關節炎來說，大有幫助。此外有大型數據顯示，生物製劑相較傳統口服藥物安全，並以十年為期的兩種藥物進行比較，發現生物製劑可於早期壓抑炎症，減慢關節的破壞。醫生用藥時會先進行肺結核測試及乙型肝炎檢驗，以減低副作用帶來的影響。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【健康生活】風濕痛vs類風濕關節炎 [/INST] 不少人都對風濕關節痛及類風濕關節炎混淆，其實兩種病是兩碼子的事。若患有類風濕關節炎而不及早發現及治療，可能會令關節變形，造成永久傷殘。
老人家經常將風濕關節痛掛在口邊，問題很多時源自退化，或因扭傷、勞損等令關節產生痛楚；但類風濕關節炎就大大不同，它是一種炎症，患者關節會有紅、腫、熱、痛等徵狀，甚至早上有晨僵的情況，即關節在早上僵硬動彈不得。嚴格來說，類風濕關節炎是免疫系統出現問題。患者通常在手指的第二及第三節呈對稱性痛楚，即左右手同時有疼痛，但出現痛楚的手指可以不同，有時發生在右邊第三隻手指及左邊第四隻手指。患者會感到紅、腫、痛以及晨僵。小部分人除了關節出現問題外，也有其他徵狀，例如食慾不振、體重下降或持續低燒等。
在香港，類風濕關節炎並不常見，只有約1%，女性患者較男性多，比率約3:1，發病年齡為35至45歲，正值壯年的時期。此病成因不明，相信與遺傳有關。陳柏滔醫生補充，近親若有風濕病，患類風濕關節炎的機會也較高，然而並非上一代有，下一代必然直接遺傳，可能隔一至兩代才出現。環境因素也非常重要，吸煙有機會增加患此病的風險，而對高危的病人來說，簡單如感染感冒，免疫系統攻打病菌後無法暫停，因其細菌的結構與關節相似，便會繼續攻擊自己的關節，造成炎症發作。
愈早治療 效果愈好
說到類風濕關節炎，很多人以為打風落雨可令病情變差，陳柏滔醫生解釋其實是謬誤。有研究集合了天氣、日夜長短等數據分析，發現患者不會因為濕度等外在因素而令病情惡化。不過，大部分患者可因為天氣影響情緒，令痛楚敏感度增加，但透過抽血了解發炎指數，以及超聲波觀察關節情況，實際上關節狀況並無變差。不過在臨牀經驗上，我發現了別的端倪，就是發病多數與壓力及情緒有關，特別是紅事、白事、升職或面臨失業，便會形成壓力。在這裡提醒大家，基於關節炎成因不明，若家族中有類風濕關節炎的病人，若對稱性關節痛持讀兩星期，便要及早求醫。現時的治療方針是及早確診，爭分奪秒治療病情，以免因一時誤解而延誤治療時間，造成不能逆轉的後果。
生物製劑及口服標靶藥 有效減惡化
治療藥物有分「治標」及「治本」兩類，治標包括消炎止痛藥及類固醇，然而解決不了根本問題。治本藥有傳統口服風濕藥，然而藥效初期不明顯，需四至六星期才能發揮效力，此外也有不少副作用，例如甲胺喋呤會令患者甩頭髮及口腔潰瘍等。所以醫生初時用藥較輕，以望延長治療。
近10年生物製劑及口服標靶藥相繼出現，可成功控制發炎因子，更快及有效地控制病情，對於惡化迅速又不能逆轉病情的類風濕關節炎來說，大有幫助。此外有大型數據顯示，生物製劑相較傳統口服藥物安全，並以十年為期的兩種藥物進行比較，發現生物製劑可於早期壓抑炎症，減慢關節的破壞。醫生用藥時會先進行肺結核測試及乙型肝炎檢驗，以減低副作用帶來的影響。 </s> |
【中英素】果仁Brownies 美味Yummy！ | 我其實不愛吃朱古力，但身邊人人都喜歡，幾年前在某五星級酒店買了一小條有果仁的Brownie﹙是條的，他們賣是根據你要切多少吋來計錢的﹚，吃到停不了口！於是開始試試自己做這款Brownies。怎料老公吃了說我的比國際知名大酒店的出品還好吃！
其實Brownies有好多種，有些似蛋糕多一點，有些又會硬一點，視乎你口味。不過今次這一個暖食有軟心，凍食又會硬硬一點，是可有兩種食法的。其實說穿了就是朱古力及牛油比例多，麵粉少，所以有朱古力和牛油的特性，即是熱會溶，涷會硬。好吃的Brownie，重點是要用靚料，朱古力一定要用好一點的才好吃！
材料：
牛油 250克﹙我用200克無鹽及50克有鹽，個人口味，但全用無鹽也可﹚
黃糖 250克﹙我用Coconut palm sugar的，因味道似焦糖但升糖指數低，好似健康啲﹚
黑朱古力 250克﹙自己切粒或買一粒粒的﹚
雞蛋 4隻
麵粉 60克
泡打粉 1茶匙
可可粉 60克
任何果仁 ﹙適量﹚
做法：
1. 預熱焗爐180℃，在焗盤鋪上焗爐紙。麵粉、泡打粉及可可粉一同過篩備用。
2. 將牛油、糖及200克朱古力放入不銹鋼大碗，隔水將材料煮溶。如想用微波爐做，便要放膠碗，每次加熱10至20秒至差不多全溶。不要一次加熱太久，更要不停留意以免變燶。未溶的小塊其實只要攪拌一下就可溶化，所以千萬不要過度加熱！
3. 稍稍放涼，再加入雞蛋打勻，然後加入已過篩粉類拌勻。
4. 倒入焗盤，然後在表面隨意放上餘下的50克朱古力粒及果仁。放入焗爐焗約25分鐘，至Brownie升起，中間是會有點軟心的，就是完成了。
5. 取出焗爐連盤放網架放涼﹙約半個小時﹚，然後手握焗爐紙整個取出，切成小方塊。暖食現在可吃。如覺得難切可先雪凍才切，變成凍食。最好放在雪櫃保存，想熱食就用微波爐加熱20至30秒。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【中英素】果仁Brownies 美味Yummy！ [/INST] 我其實不愛吃朱古力，但身邊人人都喜歡，幾年前在某五星級酒店買了一小條有果仁的Brownie﹙是條的，他們賣是根據你要切多少吋來計錢的﹚，吃到停不了口！於是開始試試自己做這款Brownies。怎料老公吃了說我的比國際知名大酒店的出品還好吃！
其實Brownies有好多種，有些似蛋糕多一點，有些又會硬一點，視乎你口味。不過今次這一個暖食有軟心，凍食又會硬硬一點，是可有兩種食法的。其實說穿了就是朱古力及牛油比例多，麵粉少，所以有朱古力和牛油的特性，即是熱會溶，涷會硬。好吃的Brownie，重點是要用靚料，朱古力一定要用好一點的才好吃！
材料：
牛油 250克﹙我用200克無鹽及50克有鹽，個人口味，但全用無鹽也可﹚
黃糖 250克﹙我用Coconut palm sugar的，因味道似焦糖但升糖指數低，好似健康啲﹚
黑朱古力 250克﹙自己切粒或買一粒粒的﹚
雞蛋 4隻
麵粉 60克
泡打粉 1茶匙
可可粉 60克
任何果仁 ﹙適量﹚
做法：
1. 預熱焗爐180℃，在焗盤鋪上焗爐紙。麵粉、泡打粉及可可粉一同過篩備用。
2. 將牛油、糖及200克朱古力放入不銹鋼大碗，隔水將材料煮溶。如想用微波爐做，便要放膠碗，每次加熱10至20秒至差不多全溶。不要一次加熱太久，更要不停留意以免變燶。未溶的小塊其實只要攪拌一下就可溶化，所以千萬不要過度加熱！
3. 稍稍放涼，再加入雞蛋打勻，然後加入已過篩粉類拌勻。
4. 倒入焗盤，然後在表面隨意放上餘下的50克朱古力粒及果仁。放入焗爐焗約25分鐘，至Brownie升起，中間是會有點軟心的，就是完成了。
5. 取出焗爐連盤放網架放涼﹙約半個小時﹚，然後手握焗爐紙整個取出，切成小方塊。暖食現在可吃。如覺得難切可先雪凍才切，變成凍食。最好放在雪櫃保存，想熱食就用微波爐加熱20至30秒。 </s> |
【本周生肖運程】9月12-18日 | 猴 ( 本周最旺 )
姻緣大旺，尤其是男士，如有心儀對象不妨在本周向對方表白，能獲得美滿的回應，但切勿過於急進，太快干預對方的習慣和喜好。( 幸運數字：53 )
豬 ( 本周最弱 )
本周健康非常差，小心足部受傷，更有令舊患翻發的機會，需長時間休養，影響日常生活之餘更會影響工作，令公司對你略有不滿。( 幸運數字：36 )
鼠
不利轉工，雖然會出現一份待遇非常吸引的工作，但小心誤墜求職騙局，撫心自問能力是否能勝任該職位，自能分辨真偽。( 幸運數字：18 )
牛
健康麻麻，注意與動物接觸，小心感染相關的傳染病，緊記要及早求醫，勿誤信偏方流言，免令病情變得反覆。( 幸運數字：7 )
虎
本周有不少聚舊飯局出現，然而愈是熱情及投契的人愈要小心，對方只想借機親近探聽是非，更會將是非當人情，挑撥你與其他人的關係。( 幸運數字：61 )
兔
桃花不錯，男性會認識年輕對象、女性則會情傾年長男士，如果是以結婚為前提交往，除了能減少對方疑慮，更會令關係迅速發展。( 幸運數字：28 )
龍
橫財當旺，如投資宜短炒買賣，但必須相信自己眼光，勿輕信小道消息，否則易被小道消息嚇怕，錯失不俗的賺錢機會。( 幸運數字：14 )
蛇
易遇上交通意外令骨骼受傷，雖然看似嚴重，實情傷勢輕微，切勿立壞心腸，企圖詐騙工傷或病假，否則必會事敗甚至被辭退。( 幸運數字：9 )
馬
得到上司提拔，獲得能有發揮的機會，如以投機取巧的方式來完成工作，定必令上司對你信心盡失，從此投閒置散。( 幸運數字：1 )
羊
十個煲七個蓋的財政，已難再自欺欺人，還是及早向家人求助，就算家人無能力在金錢上協助，也能替你想出解決的辦法。( 幸運數字：48 )
雞
人際關係較弱，朋輩間有不少針對你的是非流言出現，暫時減少與朋輩來往，自然能令是非停止，如急於向人解釋只會令是非持續。( 幸運數字：8 )
犬
姻緣麻麻，伴侶埋怨你過份依賴，令你開始反思大家之間的相處，是時候學習給予自己與伴侶獨處的時間。( 幸運數字：44 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】9月12-18日 [/INST] 猴 ( 本周最旺 )
姻緣大旺，尤其是男士，如有心儀對象不妨在本周向對方表白，能獲得美滿的回應，但切勿過於急進，太快干預對方的習慣和喜好。( 幸運數字：53 )
豬 ( 本周最弱 )
本周健康非常差，小心足部受傷，更有令舊患翻發的機會，需長時間休養，影響日常生活之餘更會影響工作，令公司對你略有不滿。( 幸運數字：36 )
鼠
不利轉工，雖然會出現一份待遇非常吸引的工作，但小心誤墜求職騙局，撫心自問能力是否能勝任該職位，自能分辨真偽。( 幸運數字：18 )
牛
健康麻麻，注意與動物接觸，小心感染相關的傳染病，緊記要及早求醫，勿誤信偏方流言，免令病情變得反覆。( 幸運數字：7 )
虎
本周有不少聚舊飯局出現，然而愈是熱情及投契的人愈要小心，對方只想借機親近探聽是非，更會將是非當人情，挑撥你與其他人的關係。( 幸運數字：61 )
兔
桃花不錯，男性會認識年輕對象、女性則會情傾年長男士，如果是以結婚為前提交往，除了能減少對方疑慮，更會令關係迅速發展。( 幸運數字：28 )
龍
橫財當旺，如投資宜短炒買賣，但必須相信自己眼光，勿輕信小道消息，否則易被小道消息嚇怕，錯失不俗的賺錢機會。( 幸運數字：14 )
蛇
易遇上交通意外令骨骼受傷，雖然看似嚴重，實情傷勢輕微，切勿立壞心腸，企圖詐騙工傷或病假，否則必會事敗甚至被辭退。( 幸運數字：9 )
馬
得到上司提拔，獲得能有發揮的機會，如以投機取巧的方式來完成工作，定必令上司對你信心盡失，從此投閒置散。( 幸運數字：1 )
羊
十個煲七個蓋的財政，已難再自欺欺人，還是及早向家人求助，就算家人無能力在金錢上協助，也能替你想出解決的辦法。( 幸運數字：48 )
雞
人際關係較弱，朋輩間有不少針對你的是非流言出現，暫時減少與朋輩來往，自然能令是非停止，如急於向人解釋只會令是非持續。( 幸運數字：8 )
犬
姻緣麻麻，伴侶埋怨你過份依賴，令你開始反思大家之間的相處，是時候學習給予自己與伴侶獨處的時間。( 幸運數字：44 ) </s> |
【職場航行日誌】分個豬肉獎等你開心吓？ | 一間有規模嘅公司每年都會搵顧問公司幫手做大型內部Research，了解員工對公司嘅意見，從而諗方法提升公司嘅人才發展同績效管理。HR部門就當然係擔當其中一個重要角色，密密做一系列嘅活動呼籲同事去參與。當管理層傾好晒方針，我地就要Plan點樣喺特定時間內同顧問公司夾好，佢地從旁睇到實一實，監察我地推出一啲問卷調查和實地考察嘅Function，確保個結果係真實嘅，由我地嘅汗水之中得出嚟嘅！
地獄式嘅OT玩咗足足兩個月，我地HR嘅小薯輪流Take up唔同日子嘅Job，落Site完咗成日活動唔好諗住有得早走一個半個鐘，未夠鐘收工都要返Office起埋啲Report啊！再陸續交比顧問公司幫手做分析，睇吓究竟員工對公司嘅滿意度有幾高呢。嘿嘿，其實我都好期待同事會唔會夠膽表達心入面嘅諗法，令我地嘅工作係有意義地付出咗。
結果出爐啦！我地老細捉晒全部HR同事入大房開會。老細好快指出較嚴峻嘅情況係年輕一代嘅員工將近八成表示工作唔愉快，得唔到適當嘅支援，所以流失率相對地高。我地呢啲小薯好認同呢個結果，老Seafood太多，Perm咗趕唔走。由於佢地要Keep住Hea，但都總要有啲「渣拿」，所以唔肯主動教下屬，啲Task得過且過做咗就算，有鑊咪懶落啲細嘅度。下面嘅幾努力都好，見有啲管理層嘅老Seafood一有空缺就派親信入嚟，空降Head住自己，自己點都無機會升上去，唔甘心到一個點就會決然遞信。
為咗提升所謂士氣，上層決定要我地搞一個頒獎典禮去「表揚」一吓出眾嘅年輕嘅同事。大家立即面有難色保持沉默，心諗又嚟一次地獄式OT，真係怕怕。雖然只係初部建議，不過強調頒獎比年輕嘅同事唔驚會觸發年齡歧視咩？仲有啊，一班老Seafood一定會好不滿出嚟搞搞震，到時為咗安撫佢地唔通又刻意搞另一個頒獎典禮？大家滿頭問號之際，老細已經講到眉飛色舞，「每個部門都設定三個傑出獎項，再加新人獎，仲有係友誼先生或小姐獎項！我地要做多啲宣傳通知每個部門主管要Nominate多幾位同事出嚟選，咁先夠熱鬧嘛！可以諗下使唔使整多啲海報同橫額貼喺電梯同大堂。到時頒獎當日要製造多啲氣氛，大老細會落嚟睇架，預備定一大堆打氣小工具派比所有入場同事，我地搵啲Helper企喺附近做歡樂先生和小姐帶動吓氣氛起哄啊！」老細，其實你做咗咁多年HR，唔會認真覺得搞一次呢啲活動就可以得回人心吧！
作為「年輕同事」嘅一份子，真係選中我都唔會特別增加對公司歸屬感，大家亦會好快忘記邊個係得獎者。自High舉辦完一次大花人力物力嘅活動，HR同事嘅怨念應該迅速飆升！咁又點計先？ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場航行日誌】分個豬肉獎等你開心吓？ [/INST] 一間有規模嘅公司每年都會搵顧問公司幫手做大型內部Research，了解員工對公司嘅意見，從而諗方法提升公司嘅人才發展同績效管理。HR部門就當然係擔當其中一個重要角色，密密做一系列嘅活動呼籲同事去參與。當管理層傾好晒方針，我地就要Plan點樣喺特定時間內同顧問公司夾好，佢地從旁睇到實一實，監察我地推出一啲問卷調查和實地考察嘅Function，確保個結果係真實嘅，由我地嘅汗水之中得出嚟嘅！
地獄式嘅OT玩咗足足兩個月，我地HR嘅小薯輪流Take up唔同日子嘅Job，落Site完咗成日活動唔好諗住有得早走一個半個鐘，未夠鐘收工都要返Office起埋啲Report啊！再陸續交比顧問公司幫手做分析，睇吓究竟員工對公司嘅滿意度有幾高呢。嘿嘿，其實我都好期待同事會唔會夠膽表達心入面嘅諗法，令我地嘅工作係有意義地付出咗。
結果出爐啦！我地老細捉晒全部HR同事入大房開會。老細好快指出較嚴峻嘅情況係年輕一代嘅員工將近八成表示工作唔愉快，得唔到適當嘅支援，所以流失率相對地高。我地呢啲小薯好認同呢個結果，老Seafood太多，Perm咗趕唔走。由於佢地要Keep住Hea，但都總要有啲「渣拿」，所以唔肯主動教下屬，啲Task得過且過做咗就算，有鑊咪懶落啲細嘅度。下面嘅幾努力都好，見有啲管理層嘅老Seafood一有空缺就派親信入嚟，空降Head住自己，自己點都無機會升上去，唔甘心到一個點就會決然遞信。
為咗提升所謂士氣，上層決定要我地搞一個頒獎典禮去「表揚」一吓出眾嘅年輕嘅同事。大家立即面有難色保持沉默，心諗又嚟一次地獄式OT，真係怕怕。雖然只係初部建議，不過強調頒獎比年輕嘅同事唔驚會觸發年齡歧視咩？仲有啊，一班老Seafood一定會好不滿出嚟搞搞震，到時為咗安撫佢地唔通又刻意搞另一個頒獎典禮？大家滿頭問號之際，老細已經講到眉飛色舞，「每個部門都設定三個傑出獎項，再加新人獎，仲有係友誼先生或小姐獎項！我地要做多啲宣傳通知每個部門主管要Nominate多幾位同事出嚟選，咁先夠熱鬧嘛！可以諗下使唔使整多啲海報同橫額貼喺電梯同大堂。到時頒獎當日要製造多啲氣氛，大老細會落嚟睇架，預備定一大堆打氣小工具派比所有入場同事，我地搵啲Helper企喺附近做歡樂先生和小姐帶動吓氣氛起哄啊！」老細，其實你做咗咁多年HR，唔會認真覺得搞一次呢啲活動就可以得回人心吧！
作為「年輕同事」嘅一份子，真係選中我都唔會特別增加對公司歸屬感，大家亦會好快忘記邊個係得獎者。自High舉辦完一次大花人力物力嘅活動，HR同事嘅怨念應該迅速飆升！咁又點計先？ </s> |
【職場浮世繪】趕上大勢讀跨學科 | 隨著企業急需轉型以便與數碼化世代接軌，職場亦愈來愈需要尋求具備包括數碼知識和技術的跨學科人才。筆者早前出席一個傳媒分享會，聽取三位專家探討本地各行各業轉型的情況與面對的挑戰，以及未來相關人才培訓的發展策略，可謂獲益良多。
有實質資料支持跨學科人才有市有價。據國際專業人才招聘顧問公司華德士 ( Robert Walters ) 公布的《全球薪酬調查報告2017》指出，預期金融科技、流動通訊開發、電子商務、大數據，以及網絡安全等資訊科技的急促發展，將帶動行業的人才需求，刺激招聘意欲；然而，報告同時指出，巿場人才供應未能配合企業數碼化的迅速發展。
起薪點較可觀
出席傳媒分享會的三位嘉賓分別為香港生產力促進局副總裁﹙科技發展﹚張梓昌博士、雲端與流動運算專業人士協會O2O商業服務分流專題關注組主席丁兆麟博士，以及香港專業教育學院 ( IVE ) 工商管理學科學術總監甄鼎君博士。
張梓昌發言時，形容近年市場行為模式和科技發展概況正面對革命性的變化，智能裝備和互聯網的連繫正擴展至多個行業，包括汽車、製造、零售、服務業，甚至智能城市的應用。為迎接下一個時代，他認為香港需為未來的畢業生裝備行業專業知識和技能要求，並因應行業變化而調整。
丁兆麟進一步指出，近年很多企業在舉辦管理人才培訓計劃時，招攬對象主要是擁有相關跨學科知識和技術的畢業生，入職後更重點培訓，以配合業務發展；這類人才的入行起薪點亦較可觀，平均由1.6萬至1.8萬元﹙港元，下同﹚。筆者認為這個數目頗吸引，因現時就算是大學畢業生，起薪點一般為1.2萬至1.4萬元而已。
甄鼎君則表示，為回應業界要求，IVE工商管理學科轄下的課程將注入科技元素，例如增加相關設備、加強業界於課程籌組的參與等。他補充，IVE期望透過數碼營銷、金融科技、零售及採購管理、廣告及市場傳播學及工商管理學等各種的高級文憑，培育商業知識與科技應用才能俱備的專才，配合業界人才需求。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場浮世繪】趕上大勢讀跨學科 [/INST] 隨著企業急需轉型以便與數碼化世代接軌，職場亦愈來愈需要尋求具備包括數碼知識和技術的跨學科人才。筆者早前出席一個傳媒分享會，聽取三位專家探討本地各行各業轉型的情況與面對的挑戰，以及未來相關人才培訓的發展策略，可謂獲益良多。
有實質資料支持跨學科人才有市有價。據國際專業人才招聘顧問公司華德士 ( Robert Walters ) 公布的《全球薪酬調查報告2017》指出，預期金融科技、流動通訊開發、電子商務、大數據，以及網絡安全等資訊科技的急促發展，將帶動行業的人才需求，刺激招聘意欲；然而，報告同時指出，巿場人才供應未能配合企業數碼化的迅速發展。
起薪點較可觀
出席傳媒分享會的三位嘉賓分別為香港生產力促進局副總裁﹙科技發展﹚張梓昌博士、雲端與流動運算專業人士協會O2O商業服務分流專題關注組主席丁兆麟博士，以及香港專業教育學院 ( IVE ) 工商管理學科學術總監甄鼎君博士。
張梓昌發言時，形容近年市場行為模式和科技發展概況正面對革命性的變化，智能裝備和互聯網的連繫正擴展至多個行業，包括汽車、製造、零售、服務業，甚至智能城市的應用。為迎接下一個時代，他認為香港需為未來的畢業生裝備行業專業知識和技能要求，並因應行業變化而調整。
丁兆麟進一步指出，近年很多企業在舉辦管理人才培訓計劃時，招攬對象主要是擁有相關跨學科知識和技術的畢業生，入職後更重點培訓，以配合業務發展；這類人才的入行起薪點亦較可觀，平均由1.6萬至1.8萬元﹙港元，下同﹚。筆者認為這個數目頗吸引，因現時就算是大學畢業生，起薪點一般為1.2萬至1.4萬元而已。
甄鼎君則表示，為回應業界要求，IVE工商管理學科轄下的課程將注入科技元素，例如增加相關設備、加強業界於課程籌組的參與等。他補充，IVE期望透過數碼營銷、金融科技、零售及採購管理、廣告及市場傳播學及工商管理學等各種的高級文憑，培育商業知識與科技應用才能俱備的專才，配合業界人才需求。 </s> |
【活動速遞】「香港管理演習」2017 培養前瞻眼光 成就管理精英 | 一年一度由香港管理專業協會 ( HKMA ) 舉辦的「香港管理演習」剛於周六圓滿舉行，本屆冠軍由四人組合「HKYFC」奪得，他們除獲頒港幣一萬元獎金、獎杯及東京來回機票，明年更會代表香港出戰「亞洲管理挑戰賽」，與區內其他勁旅一較高下！
爭取最高盈利
「香港管理演習」設計師Russell Morris表示，遊戲創辦至今近50年，每年均增添新元素，確保遊戲貼近真實商業環境。「參加隊伍利用電腦管理一家『模擬公司』，其間會遇到各種運營挑戰，他們必須準確制訂適當策略或應變措施解決問題，務求最終能夠獲得最高盈利。今年遊戲主題為電池生產商，故此內容亦與產品質素、顧客需求、環保、公眾形象等息息相關。」
糅合理論與實踐
美國輝瑞科研製藥有限公司﹙下稱輝瑞﹚為本屆「香港管理演習」贊助商之一，其Public Affairs, Communications and Market Access Director葉佩詩表示，輝瑞曾獲HKMA頒發「優質管理獎 ── 金獎」，深明管理者必須將理論與實踐糅合，才能掌握良好管理技巧。「商業環境不斷轉變，管理人員必須以多角度思考，培養出前瞻眼光，將營運風險減至最低。『香港管理演習』有助參加者體會真實商業運作，從中汲取經驗，對未來發展定有益處。比賽亦講求合作精神，有助參加者明白建立良好對內與對外關係的重要性。」
默契為致勝關鍵
本屆「香港管理演習」冠軍隊伍由林顯卓、彭義峻、駱宏量 及林嘉健 四人組成，其中彭義峻是第三次參賽，他憶述：「我曾於2012年代表公司出賽；去年亦與林顯卓、駱宏量及另一位朋友組隊參加，獲得亞軍。今年再度參與，希望能夠將吸取了的經驗應用出來，結果我們亦的確有所發揮，贏得冠軍！」
彭義峻直言，今次比賽目標是冠軍寶座，賽前已做好分工，不同隊員會負責不同崗位如會計、數據分析、市場推廣等，各司其職。「我們四人是中學同學，比賽時更具默契，是今次得勝的關鍵所在。我們因為比賽而不時相約出來討論戰略，亦令我們的友誼更加深厚。明年我們會全力以赴，代表香港於『亞洲管理挑戰賽』再創佳績！」 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【活動速遞】「香港管理演習」2017 培養前瞻眼光 成就管理精英 [/INST] 一年一度由香港管理專業協會 ( HKMA ) 舉辦的「香港管理演習」剛於周六圓滿舉行，本屆冠軍由四人組合「HKYFC」奪得，他們除獲頒港幣一萬元獎金、獎杯及東京來回機票，明年更會代表香港出戰「亞洲管理挑戰賽」，與區內其他勁旅一較高下！
爭取最高盈利
「香港管理演習」設計師Russell Morris表示，遊戲創辦至今近50年，每年均增添新元素，確保遊戲貼近真實商業環境。「參加隊伍利用電腦管理一家『模擬公司』，其間會遇到各種運營挑戰，他們必須準確制訂適當策略或應變措施解決問題，務求最終能夠獲得最高盈利。今年遊戲主題為電池生產商，故此內容亦與產品質素、顧客需求、環保、公眾形象等息息相關。」
糅合理論與實踐
美國輝瑞科研製藥有限公司﹙下稱輝瑞﹚為本屆「香港管理演習」贊助商之一，其Public Affairs, Communications and Market Access Director葉佩詩表示，輝瑞曾獲HKMA頒發「優質管理獎 ── 金獎」，深明管理者必須將理論與實踐糅合，才能掌握良好管理技巧。「商業環境不斷轉變，管理人員必須以多角度思考，培養出前瞻眼光，將營運風險減至最低。『香港管理演習』有助參加者體會真實商業運作，從中汲取經驗，對未來發展定有益處。比賽亦講求合作精神，有助參加者明白建立良好對內與對外關係的重要性。」
默契為致勝關鍵
本屆「香港管理演習」冠軍隊伍由林顯卓、彭義峻、駱宏量 及林嘉健 四人組成，其中彭義峻是第三次參賽，他憶述：「我曾於2012年代表公司出賽；去年亦與林顯卓、駱宏量及另一位朋友組隊參加，獲得亞軍。今年再度參與，希望能夠將吸取了的經驗應用出來，結果我們亦的確有所發揮，贏得冠軍！」
彭義峻直言，今次比賽目標是冠軍寶座，賽前已做好分工，不同隊員會負責不同崗位如會計、數據分析、市場推廣等，各司其職。「我們四人是中學同學，比賽時更具默契，是今次得勝的關鍵所在。我們因為比賽而不時相約出來討論戰略，亦令我們的友誼更加深厚。明年我們會全力以赴，代表香港於『亞洲管理挑戰賽』再創佳績！」 </s> |
【韓情拆解】僅一半韓女滿意婚後生活 | 在亦舒的著作《我的前半生》中曾經寫道：「婚姻猶如黑社會，沒有加入的人總不知其可怕，一旦加入又不敢道出其可怕之處，故此內幕永不為外人所知。」好多時婚後的生活幸福與否，外人只能從兩口子在社交網絡上分享的點滴得知，又或許憑觀察他們的婚姻狀況。究竟婚後生活是否美滿，韓國男士還是女士在心理上感到更開心呢？
香港有機構曾經透過網上問卷收集本港已婚人士對婚姻生活的評價和期望，結果顯示有75%的受訪者對婚姻生活感到美滿，當中男士對婚姻滿意度較女士高，10分平均有8.5分；而女士則為7.9分，相差0.6分亦即是大約6%。該機構代表指出結果反映不少港人的婚姻生活和諧，超過80%受訪者表示「對配偶有信心」、「願意分擔對方問題」等。至於西方國家都曾經做過類似的調查，結果一樣是女士的婚姻滿意程度比男士為低。咁大家又估吓韓國嘅情況又會係點呢？
由韓國健康與社會事務研究所與當地兩間大學去年共同進行的一項調查顯示，丈夫對婚姻的滿意度比的妻子為高， 72.2％的受訪已婚男士形容婚後的生活為「正面的」，而覺得「正面」的受訪已婚女士只有53.7％，相差達18.5%，差距是香港的三倍！而且有11.9％受訪已婚女士更以「負面的」形容婚後生活，相比同樣感到「負面」的已婚男士只有4.3％高出將近三倍！究竟點解會出現咁大嘅鴻溝呢？
原來結果顯示，就算已婚男士雖然愈來愈多與妻子分擔家務，但很多家務在韓國傳統上依然是由妻子負責79.9％的家務。原來家務會為婚姻帶來負面形響！即是如果男士願意聘請家傭，已婚女士的婚姻滿意指數可能上升三倍？咁韓國已婚男士就應該要努力賺錢請家傭，一解老婆的心結。唔係講笑，該調查的數字是有支持的。
調查發現，隨著家庭收入的增加，婚姻滿意度會上升。平均家庭收入為100萬韓元中只有42.6％的已婚夫婦感到他們的婚姻是「正面的」，但平均家庭收入達500萬韓元的則有70.9％表示「正面」！唔知數字上是否代表韓國10位女士當中只有唔夠三位係選擇愛情多過麵包呢？
綜合以上調查研究結果，本人斗膽推測，香港男士娶韓國女士為妻的婚後生活會可能更加「正面」，但要努力賺比香港高三倍的錢，或者選擇做個出色的KOL在家中賺錢之餘還能同時負責79.9%家務，你準備好了嗎？ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【韓情拆解】僅一半韓女滿意婚後生活 [/INST] 在亦舒的著作《我的前半生》中曾經寫道：「婚姻猶如黑社會，沒有加入的人總不知其可怕，一旦加入又不敢道出其可怕之處，故此內幕永不為外人所知。」好多時婚後的生活幸福與否，外人只能從兩口子在社交網絡上分享的點滴得知，又或許憑觀察他們的婚姻狀況。究竟婚後生活是否美滿，韓國男士還是女士在心理上感到更開心呢？
香港有機構曾經透過網上問卷收集本港已婚人士對婚姻生活的評價和期望，結果顯示有75%的受訪者對婚姻生活感到美滿，當中男士對婚姻滿意度較女士高，10分平均有8.5分；而女士則為7.9分，相差0.6分亦即是大約6%。該機構代表指出結果反映不少港人的婚姻生活和諧，超過80%受訪者表示「對配偶有信心」、「願意分擔對方問題」等。至於西方國家都曾經做過類似的調查，結果一樣是女士的婚姻滿意程度比男士為低。咁大家又估吓韓國嘅情況又會係點呢？
由韓國健康與社會事務研究所與當地兩間大學去年共同進行的一項調查顯示，丈夫對婚姻的滿意度比的妻子為高， 72.2％的受訪已婚男士形容婚後的生活為「正面的」，而覺得「正面」的受訪已婚女士只有53.7％，相差達18.5%，差距是香港的三倍！而且有11.9％受訪已婚女士更以「負面的」形容婚後生活，相比同樣感到「負面」的已婚男士只有4.3％高出將近三倍！究竟點解會出現咁大嘅鴻溝呢？
原來結果顯示，就算已婚男士雖然愈來愈多與妻子分擔家務，但很多家務在韓國傳統上依然是由妻子負責79.9％的家務。原來家務會為婚姻帶來負面形響！即是如果男士願意聘請家傭，已婚女士的婚姻滿意指數可能上升三倍？咁韓國已婚男士就應該要努力賺錢請家傭，一解老婆的心結。唔係講笑，該調查的數字是有支持的。
調查發現，隨著家庭收入的增加，婚姻滿意度會上升。平均家庭收入為100萬韓元中只有42.6％的已婚夫婦感到他們的婚姻是「正面的」，但平均家庭收入達500萬韓元的則有70.9％表示「正面」！唔知數字上是否代表韓國10位女士當中只有唔夠三位係選擇愛情多過麵包呢？
綜合以上調查研究結果，本人斗膽推測，香港男士娶韓國女士為妻的婚後生活會可能更加「正面」，但要努力賺比香港高三倍的錢，或者選擇做個出色的KOL在家中賺錢之餘還能同時負責79.9%家務，你準備好了嗎？ </s> |
【酒思飯局】干邑的匠心之作 | 上星期筆者參加法國干邑 ( Cognac ) 品牌Rémy Martin的「人頭馬饕餮品鑑會」，品嚐了人頭馬CLUB及X.O 2017康城影展珍藏版陳年干邑。前者充滿雲呢拿及烤肉香，後者側重花果香，酒身滑如鵝絨。
在香港，葡萄酒發展比干邑蓬勃。可是據BNIC 2016/2017年最新數據，干邑在海外市場錄得連續第三年增長，出口整體銷量比去年增長了10.2%，美國及中國是主導市場。可見干邑的支持者有增無減。跟葡萄酒一樣，干邑的原料是葡萄，主要是Ugni Blanc、少量的Colombard及Folle Blanche等其他法定葡萄。釀造人頭馬X.O優質香檳區 ( Fine Champagne ) 干邑的葡萄，僅限於干邑六個葡萄園區中，土壤及葡萄品質最佳的兩個園區：大香檳區及小香檳區，兩者合稱優質香檳園區。而優質香檳園區，最少50%的葡萄必須來自大香檳區的。葡萄園區的風土特點在其白堊土釀，擁有絕佳的吸排水性能，保障葡萄一年四季所獲得的水分充裕且均勻。
葡萄汁發酵成酒後，經兩次蒸餾，造出干邑烈酒的初型。之後在木桶陳年及調配工序，取決干邑的風格。法定干邑在橡木桶至少陳年兩年，其他級數陳年時間更長。例如V.S. ( Very Special ) 或*** ( 3 stars ) 代表那批已調配的干邑中，最年輕干邑至少兩年；V.S.O.P. ( Very Superior Old Pale ) 至少四年；X.O ( Extra Old ) 則至少陳存10年 ( 2016年最新法定 )。
調配X.O時，人頭馬首席釀酒大師Baptiste Loiseau憑藉經驗及靈敏嗅覺，從約140,000桶的生命之水中，挑選400款，當中包括經歷長時間的大香檳區陳年原酒及能增添甜美柔和的小香檳區原酒。結合兩者，香氣複雜，帶明顯的乾果、橙花、焦糖氣息。配搭廣東佳餚如烤乳豬、燒鵝及炸子雞等的禽肉，效果應該不錯。筆者與品牌大使Jay Khan交流時，他還即席以V.S.O.P沖調了一杯雞尾酒Sidecar並解釋：「干邑的品飲方法很廣泛。不妨利用干邑的橙花味，配搭檸檬或青檸，撞出不同雞尾酒。你會因此愛上干邑！」 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】干邑的匠心之作 [/INST] 上星期筆者參加法國干邑 ( Cognac ) 品牌Rémy Martin的「人頭馬饕餮品鑑會」，品嚐了人頭馬CLUB及X.O 2017康城影展珍藏版陳年干邑。前者充滿雲呢拿及烤肉香，後者側重花果香，酒身滑如鵝絨。
在香港，葡萄酒發展比干邑蓬勃。可是據BNIC 2016/2017年最新數據，干邑在海外市場錄得連續第三年增長，出口整體銷量比去年增長了10.2%，美國及中國是主導市場。可見干邑的支持者有增無減。跟葡萄酒一樣，干邑的原料是葡萄，主要是Ugni Blanc、少量的Colombard及Folle Blanche等其他法定葡萄。釀造人頭馬X.O優質香檳區 ( Fine Champagne ) 干邑的葡萄，僅限於干邑六個葡萄園區中，土壤及葡萄品質最佳的兩個園區：大香檳區及小香檳區，兩者合稱優質香檳園區。而優質香檳園區，最少50%的葡萄必須來自大香檳區的。葡萄園區的風土特點在其白堊土釀，擁有絕佳的吸排水性能，保障葡萄一年四季所獲得的水分充裕且均勻。
葡萄汁發酵成酒後，經兩次蒸餾，造出干邑烈酒的初型。之後在木桶陳年及調配工序，取決干邑的風格。法定干邑在橡木桶至少陳年兩年，其他級數陳年時間更長。例如V.S. ( Very Special ) 或*** ( 3 stars ) 代表那批已調配的干邑中，最年輕干邑至少兩年；V.S.O.P. ( Very Superior Old Pale ) 至少四年；X.O ( Extra Old ) 則至少陳存10年 ( 2016年最新法定 )。
調配X.O時，人頭馬首席釀酒大師Baptiste Loiseau憑藉經驗及靈敏嗅覺，從約140,000桶的生命之水中，挑選400款，當中包括經歷長時間的大香檳區陳年原酒及能增添甜美柔和的小香檳區原酒。結合兩者，香氣複雜，帶明顯的乾果、橙花、焦糖氣息。配搭廣東佳餚如烤乳豬、燒鵝及炸子雞等的禽肉，效果應該不錯。筆者與品牌大使Jay Khan交流時，他還即席以V.S.O.P沖調了一杯雞尾酒Sidecar並解釋：「干邑的品飲方法很廣泛。不妨利用干邑的橙花味，配搭檸檬或青檸，撞出不同雞尾酒。你會因此愛上干邑！」 </s> |
【職場絮語】25歲要做的五件事 | 每個人都從過去的經驗中學習成長，明白自己可走怎樣的路。你呢，如果逝去的青春可以重來一次，你會去做哪些事？如何選擇與規劃自己的人生路？
不論你現在幾歲，如果神仙讓你時光倒流至25歲，你會：
1.好好計畫一次「工作假期」，鼓起勇氣，獨個兒衝出香港，做個型仔型女，實踐「讀萬卷書不如行萬里路」的生活智慧；
2.好好學習投資理財，不再沉迷於消費享樂，努力創造第一桶金後，將之倍增再倍增；
3.重新選擇另一個專業，由低做起，堅持下去，期望自己於30歲成為通才及專才；
4.努力享受生活，交朋結友，廣結人際網絡，把自己打造成輕鬆幽默，人見人愛的可人兒；
5.維持不變。
我曾就上述問題作一個少少統計，結果發現，沒有一個人選擇 ( 5 ) 維持不變，即每個人也對自己的過去感到有點不足或後悔，如果可以重來，會有不同的選擇。
25歲要做的五件事：
1. 列出你人生中非做不可的「待辦清單」
如果你可以列出自己非做不可的事，即代表你已開始了解自己的價值取向，並已進行排序篩選。不論該目標是「嫁個有錢人」抑或是「40日環遊世界」，你也會開始鋪排，為目標奮進，故此，了解自己的價值取向，勇於追夢是非做不可的。
2. 獨個兒去一次旅行
不論遠近，由儲錢安排旅館行程交通開始，至獨自流浪他鄉，學習計劃應變、照顧自己；另一種是學習和自己相處，傾聽自己內心的聲音，面對及處理不安忐忑的情緒。嘗試享受冒險，那麼當你將來要離開「安全區」( Comfort zone ) 時，哪怕沒有經驗可循。
3. 努力培養一種興趣
哪管是運動、音樂、手工藝，最好是要不斷練習的東西，一方面可以讓自己經歷一次又一次的失敗和挫折，培養「打不死」的精神，學習從失敗的沮喪中找出成功的竅妙；另一方面，樂趣可以協助我們處理生活壓力，平衡生活，甚至成為將來第二事業的發展方向。
4. 盤點自己的人脈手冊
由出生到工作，生活圈子理應不斷擴大，由最初的家人，到不同階層不同經歷的同學、朋友、同事，愈大的圈子代表自己的認知層面也會不斷提升。縱然認識朋友不是為了找「機會」，但人脈關係卻是萬萬不可欠缺的成功元素。成功並不單指擁有金錢等實際條件，還泛指一個人的生活意義。人脈讓我們眼光擴闊，人脈讓我們了解世情，人脈讓我們從對照中了解自己，人脈讓我們接納差異，欣賞自己及他人。
5. 掌控自己的生活節奏
雖然看似簡單，但要培養一個節制及有規律的生活習慣和秩序，是一件不容易的事。學習面對誘惑、拒絕等技巧，可助你好好管理自己的健康、財富甚至整個人生。把自己訓練成一個可以忍耐短期痛苦，以致達成長遠目標的成年人，從小小的生活習慣開始。
還未到25歲的你，你有多大決心去開展上述五件事情；已達25歲的你，有多少項目你已完成？一項也未有？不用怕，由現在開始罷！Never too late，不要把自己陷入年齡的迷思。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場絮語】25歲要做的五件事 [/INST] 每個人都從過去的經驗中學習成長，明白自己可走怎樣的路。你呢，如果逝去的青春可以重來一次，你會去做哪些事？如何選擇與規劃自己的人生路？
不論你現在幾歲，如果神仙讓你時光倒流至25歲，你會：
1.好好計畫一次「工作假期」，鼓起勇氣，獨個兒衝出香港，做個型仔型女，實踐「讀萬卷書不如行萬里路」的生活智慧；
2.好好學習投資理財，不再沉迷於消費享樂，努力創造第一桶金後，將之倍增再倍增；
3.重新選擇另一個專業，由低做起，堅持下去，期望自己於30歲成為通才及專才；
4.努力享受生活，交朋結友，廣結人際網絡，把自己打造成輕鬆幽默，人見人愛的可人兒；
5.維持不變。
我曾就上述問題作一個少少統計，結果發現，沒有一個人選擇 ( 5 ) 維持不變，即每個人也對自己的過去感到有點不足或後悔，如果可以重來，會有不同的選擇。
25歲要做的五件事：
1. 列出你人生中非做不可的「待辦清單」
如果你可以列出自己非做不可的事，即代表你已開始了解自己的價值取向，並已進行排序篩選。不論該目標是「嫁個有錢人」抑或是「40日環遊世界」，你也會開始鋪排，為目標奮進，故此，了解自己的價值取向，勇於追夢是非做不可的。
2. 獨個兒去一次旅行
不論遠近，由儲錢安排旅館行程交通開始，至獨自流浪他鄉，學習計劃應變、照顧自己；另一種是學習和自己相處，傾聽自己內心的聲音，面對及處理不安忐忑的情緒。嘗試享受冒險，那麼當你將來要離開「安全區」( Comfort zone ) 時，哪怕沒有經驗可循。
3. 努力培養一種興趣
哪管是運動、音樂、手工藝，最好是要不斷練習的東西，一方面可以讓自己經歷一次又一次的失敗和挫折，培養「打不死」的精神，學習從失敗的沮喪中找出成功的竅妙；另一方面，樂趣可以協助我們處理生活壓力，平衡生活，甚至成為將來第二事業的發展方向。
4. 盤點自己的人脈手冊
由出生到工作，生活圈子理應不斷擴大，由最初的家人，到不同階層不同經歷的同學、朋友、同事，愈大的圈子代表自己的認知層面也會不斷提升。縱然認識朋友不是為了找「機會」，但人脈關係卻是萬萬不可欠缺的成功元素。成功並不單指擁有金錢等實際條件，還泛指一個人的生活意義。人脈讓我們眼光擴闊，人脈讓我們了解世情，人脈讓我們從對照中了解自己，人脈讓我們接納差異，欣賞自己及他人。
5. 掌控自己的生活節奏
雖然看似簡單，但要培養一個節制及有規律的生活習慣和秩序，是一件不容易的事。學習面對誘惑、拒絕等技巧，可助你好好管理自己的健康、財富甚至整個人生。把自己訓練成一個可以忍耐短期痛苦，以致達成長遠目標的成年人，從小小的生活習慣開始。
還未到25歲的你，你有多大決心去開展上述五件事情；已達25歲的你，有多少項目你已完成？一項也未有？不用怕，由現在開始罷！Never too late，不要把自己陷入年齡的迷思。 </s> |
【專家話你知】建立國際視野 新興市場找機遇 | 日前香港特區政府政務司司長張建宗於網誌提倡「立足家國 放眼世界」，香港的年輕人必須為未來早作裝備，去年港府首辦「一帶一路」交流資助計劃，讓690名本港青年出訪23個沿線國家，與當地青年作深度交流，探討新興市場對個人和香港所帶來的機遇。
放眼世界各地及樹立國際視野是新一代年輕人需掌握的要項，環觀全球，新興市場如拉丁美洲、大中華、東南亞、非洲、東歐和中東等地的發展潛力不容忽視，企業應如何於拓展機遇及降低風險中取得平衡。
要進軍新興市場，必需透徹分析了解當地市場的需求。基於當地的市場現況，一些應用前端科技運作的企業更能有效刺激市場反應，但同時亦不排除一些高端消費品與生活必需品的潛力，因此了解市場需求及消費者購物模式是必需的。有別於專注於本地市場，新興市場的文化、習俗相當不同，年青人應建立具前瞻性的思維及國際視野，多認識不同地區的風俗文化，參加交流團、留學、與當地人交流溝通、學習第三方語言都有助裝備自己，以應付不同的市場環境及挑戰。
新興市場存在一定程度的不確定性與風險，然而新興市場的發展潛力極之值得探討。富蘭克林鄧普頓投資預計新興市場的GDP增長高於發達市場，國際貨幣基金組織預測新興和發展中經濟體今年的經濟增長率為4.5%，而發達市場的經濟增長率僅為1.9%，預期新興市場仍有很大的增長空間。開拓新興市場，企業需著眼貨幣兌換的浮動。以美國的企業為例，他們多以美元借貸進行海外投資項目及償還貸款，實際業務則以當地貨幣結算，貨幣浮動則增加企業的還款成本。新興市場的營商政策機制有欠透明、貪腐醜聞令不少投資者普遍對新興市場持負面態度。但面對新興市場的龐大發展空間，企業亦不得不審慎估算進軍新興市場的策略。企業不妨由較小規模開始，以審慎的發展步伐推進。現時不少新興市場的政策亦正在改革，逐步改善營商環境。
全球化的環境促使企業用更宏觀的角度觀察與綜合分析政治、經濟、文化等，繼而作出相應的市場策略，具備國際視野的人才有助領導企業面對不同地域的市場並作出部署，以更廣闊的角度探討國際議題如社會企業責任、跨文化談判等，深入認識環球市場，有利企業發展，迎接新興市場的龐大機遇。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【專家話你知】建立國際視野 新興市場找機遇 [/INST] 日前香港特區政府政務司司長張建宗於網誌提倡「立足家國 放眼世界」，香港的年輕人必須為未來早作裝備，去年港府首辦「一帶一路」交流資助計劃，讓690名本港青年出訪23個沿線國家，與當地青年作深度交流，探討新興市場對個人和香港所帶來的機遇。
放眼世界各地及樹立國際視野是新一代年輕人需掌握的要項，環觀全球，新興市場如拉丁美洲、大中華、東南亞、非洲、東歐和中東等地的發展潛力不容忽視，企業應如何於拓展機遇及降低風險中取得平衡。
要進軍新興市場，必需透徹分析了解當地市場的需求。基於當地的市場現況，一些應用前端科技運作的企業更能有效刺激市場反應，但同時亦不排除一些高端消費品與生活必需品的潛力，因此了解市場需求及消費者購物模式是必需的。有別於專注於本地市場，新興市場的文化、習俗相當不同，年青人應建立具前瞻性的思維及國際視野，多認識不同地區的風俗文化，參加交流團、留學、與當地人交流溝通、學習第三方語言都有助裝備自己，以應付不同的市場環境及挑戰。
新興市場存在一定程度的不確定性與風險，然而新興市場的發展潛力極之值得探討。富蘭克林鄧普頓投資預計新興市場的GDP增長高於發達市場，國際貨幣基金組織預測新興和發展中經濟體今年的經濟增長率為4.5%，而發達市場的經濟增長率僅為1.9%，預期新興市場仍有很大的增長空間。開拓新興市場，企業需著眼貨幣兌換的浮動。以美國的企業為例，他們多以美元借貸進行海外投資項目及償還貸款，實際業務則以當地貨幣結算，貨幣浮動則增加企業的還款成本。新興市場的營商政策機制有欠透明、貪腐醜聞令不少投資者普遍對新興市場持負面態度。但面對新興市場的龐大發展空間，企業亦不得不審慎估算進軍新興市場的策略。企業不妨由較小規模開始，以審慎的發展步伐推進。現時不少新興市場的政策亦正在改革，逐步改善營商環境。
全球化的環境促使企業用更宏觀的角度觀察與綜合分析政治、經濟、文化等，繼而作出相應的市場策略，具備國際視野的人才有助領導企業面對不同地域的市場並作出部署，以更廣闊的角度探討國際議題如社會企業責任、跨文化談判等，深入認識環球市場，有利企業發展，迎接新興市場的龐大機遇。 </s> |
【市場消息】學習四階段的堅持﹙一﹚從不勝任到游刃有餘 | 我們每周除了給予員工市場資訊培訓，亦會包含哲學及心理等軟性技巧培訓，目的令員工更理解求職者所思所需，更有效為他們配對可長遠發展事業的工作。其中一次培訓講及「學習四階段 ( The four stages of competence )」，無論求職或在職者，都非常值得每位自我檢視學習進程及心態。
無意識不勝任 ( Unconscious Incompetence )
最初的階段為「無意識不勝任」，顧名思義即不清楚自己不知道甚麼。初學新事物不了解的事情太多，不知從何學起亦找不到著力點。例如學習打羽毛球前，對羽毛球用具規格及動作毫無概念，就是這階段的常態。
在這階段停留多久視乎學習動機及意欲。在「無意識不勝任」這階段也許會拒絕認同新事物的有用性，說服自己放棄；也許會畏懼新事物的複雜性，覺得無法駕馭。若能保持謙遜，學習決心夠強，接受自己於初段的無能為力，多作資料搜集及請教有能力者，就能達至第二階段 ——「有意識不勝任 ( Conscious Incompetence )」
有意識不勝任 ( Conscious Incompetence )
這階段開始掌握知識及技巧的輪廓，了解新事物的價值，並開始遇到挫敗從而了解自己力有不逮之處。學習者在此階段或會屢試屢敗，犯下不少錯誤。例如打羽毛球時無法準確掌握動作以致無法打出及打中發球，覺得無成功感。可是，若能記下錯誤，視之為學習必經過程，推動自己繼續學習，就能對知識或技巧掌握更佳，再更上一層樓。
在工作及生活技能學習過程中，你在經歷哪個階段？若為上述兩個階段，請繼續努力，因為持之以恆是掌握新事物的要素。經歷過以上階段，就會到達「有意識勝任 ( Conscious Competence )」，再下一城是「無意識勝任 ( Unconscious Competence )」。
下一次再與各位介紹這兩個階段的特點。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】學習四階段的堅持﹙一﹚從不勝任到游刃有餘 [/INST] 我們每周除了給予員工市場資訊培訓，亦會包含哲學及心理等軟性技巧培訓，目的令員工更理解求職者所思所需，更有效為他們配對可長遠發展事業的工作。其中一次培訓講及「學習四階段 ( The four stages of competence )」，無論求職或在職者，都非常值得每位自我檢視學習進程及心態。
無意識不勝任 ( Unconscious Incompetence )
最初的階段為「無意識不勝任」，顧名思義即不清楚自己不知道甚麼。初學新事物不了解的事情太多，不知從何學起亦找不到著力點。例如學習打羽毛球前，對羽毛球用具規格及動作毫無概念，就是這階段的常態。
在這階段停留多久視乎學習動機及意欲。在「無意識不勝任」這階段也許會拒絕認同新事物的有用性，說服自己放棄；也許會畏懼新事物的複雜性，覺得無法駕馭。若能保持謙遜，學習決心夠強，接受自己於初段的無能為力，多作資料搜集及請教有能力者，就能達至第二階段 ——「有意識不勝任 ( Conscious Incompetence )」
有意識不勝任 ( Conscious Incompetence )
這階段開始掌握知識及技巧的輪廓，了解新事物的價值，並開始遇到挫敗從而了解自己力有不逮之處。學習者在此階段或會屢試屢敗，犯下不少錯誤。例如打羽毛球時無法準確掌握動作以致無法打出及打中發球，覺得無成功感。可是，若能記下錯誤，視之為學習必經過程，推動自己繼續學習，就能對知識或技巧掌握更佳，再更上一層樓。
在工作及生活技能學習過程中，你在經歷哪個階段？若為上述兩個階段，請繼續努力，因為持之以恆是掌握新事物的要素。經歷過以上階段，就會到達「有意識勝任 ( Conscious Competence )」，再下一城是「無意識勝任 ( Unconscious Competence )」。
下一次再與各位介紹這兩個階段的特點。 </s> |
【物理自療】了解身體的能量系統 | 夏天離不開要減肥、減走被掩飾的肚腩，塑造良好身形，除了要控制飲食之外，最直接簡單的方法就是做運動，更要做有氧運動。可能正在閱讀此文章的你會好奇，不是所有運動都有氧嗎？難道我們做運動時閉氣？今期為大家介紹身體的能量系統，並會以跑步作例子令大家更易明白。
肌肉收縮的能量系統：
能量系統 運動強度
1.三磷酸腺苷-肌酸磷酸 ( ATP-CP ) 最高強度的95%至100%
2.乳酸 ( Lactic ) 最高強度的60%至90%
3.帶氧 ( Aerobic ) 低強度至最高強度的70%
其實我們的身體包含三個不同特色的能量系統，身體會根據運動強度，使用不同的能量系統。當進行高強度爆發力運動時，如100米短跑，會使用到第一種能量系統，這個系統的特色是爆發力強，能迅速提供能量，但維持時間短約五至十秒。
五至十秒過後，當第一個能量系統耗盡，就會使用第二個能量系統，它亦可產生中高強度的力量，並可維持約9 0秒。再以跑步為例，400米的跑步選手，就會使用到這個系統來完成比賽，但注意使用這個能量時，能量來源是肝糖和血糖，同時亦會令乳酸代謝，使肌肉感到酸痛，而所需的復原時間大約要20至120分鐘，而帶氧系統就是三個系統裡最後才會使用的能量系統，它可提供的能量時間是無限制，需視乎運動強度而定。
對減肥人士有甚麼好處
使用帶氧系統能夠有效消脂，而使用此系統的條件，就是一定要用大肌肉群組參與，並至少維持20分鐘或以上。長跑就是一個好例子，屬於中低強度，並利用下肢的大肌肉，長時間兼有節奏地進行，此外，如配合適當的肌力和肌耐力鍛鍊，會帶來更加理想的效果。
提供能量的食物
而我們身體的能量來源，主要由碳水化合物、蛋白質、脂肪和酒精所提供，控制飲食時，也別忘記攝取足夠的卡路里，為身體提供足夠的能量，以下是能量來源轉換成卡路里的數字作參考。
能量來源
1碳水化合物
4 千卡克
2蛋白質
4千卡克
3脂肪
9千卡克
4酒精 7千卡克
下一次會介紹更多關於生活上常遇到的痛症和體適能資訊，不要錯過。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】了解身體的能量系統 [/INST] 夏天離不開要減肥、減走被掩飾的肚腩，塑造良好身形，除了要控制飲食之外，最直接簡單的方法就是做運動，更要做有氧運動。可能正在閱讀此文章的你會好奇，不是所有運動都有氧嗎？難道我們做運動時閉氣？今期為大家介紹身體的能量系統，並會以跑步作例子令大家更易明白。
肌肉收縮的能量系統：
能量系統 運動強度
1.三磷酸腺苷-肌酸磷酸 ( ATP-CP ) 最高強度的95%至100%
2.乳酸 ( Lactic ) 最高強度的60%至90%
3.帶氧 ( Aerobic ) 低強度至最高強度的70%
其實我們的身體包含三個不同特色的能量系統，身體會根據運動強度，使用不同的能量系統。當進行高強度爆發力運動時，如100米短跑，會使用到第一種能量系統，這個系統的特色是爆發力強，能迅速提供能量，但維持時間短約五至十秒。
五至十秒過後，當第一個能量系統耗盡，就會使用第二個能量系統，它亦可產生中高強度的力量，並可維持約9 0秒。再以跑步為例，400米的跑步選手，就會使用到這個系統來完成比賽，但注意使用這個能量時，能量來源是肝糖和血糖，同時亦會令乳酸代謝，使肌肉感到酸痛，而所需的復原時間大約要20至120分鐘，而帶氧系統就是三個系統裡最後才會使用的能量系統，它可提供的能量時間是無限制，需視乎運動強度而定。
對減肥人士有甚麼好處
使用帶氧系統能夠有效消脂，而使用此系統的條件，就是一定要用大肌肉群組參與，並至少維持20分鐘或以上。長跑就是一個好例子，屬於中低強度，並利用下肢的大肌肉，長時間兼有節奏地進行，此外，如配合適當的肌力和肌耐力鍛鍊，會帶來更加理想的效果。
提供能量的食物
而我們身體的能量來源，主要由碳水化合物、蛋白質、脂肪和酒精所提供，控制飲食時，也別忘記攝取足夠的卡路里，為身體提供足夠的能量，以下是能量來源轉換成卡路里的數字作參考。
能量來源
1碳水化合物
4 千卡克
2蛋白質
4千卡克
3脂肪
9千卡克
4酒精 7千卡克
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【健康生活】3招衛生預防遠離香港腳 | 小時候從廣告裡認識的「香港腳」，多與的士司機有關，患者會在駕駛期間突然大力踏剎車器，令乘客大嚇一跳。直到修讀藥劑本科課程後，才學到「香港腳」其實是腳癬的別稱。
醫學上所指的「癬」，是皮膚受真菌感染的意思。真菌在溫暖潮濕的環境下容易生長，正因為香港夏天天氣又炎熱又潮濕，使香港人腳汗多，容易患上腳癬，所以腳癬有「香港腳」之稱。「香港腳」容易影響腳趾縫和腳掌的皮膚，常見症狀包括發紅、脫皮、水泡、腳皮增厚、發癢等。
外用藥物可有效治療「香港腳」。患者可選擇到藥房購買抗真菌藥膏，市面上主流抗真菌藥膏包括Allylamine類藥膏﹙如Terbinafine、Naftifine等﹚和 Azole類藥膏﹙如Clotrimazole、Miconazole、Tioconazole等﹚。雖然兩類藥物每天使用次數和療程長度不同，但整體而言成效均相約。Terbinafine療程一般為一至二星期，Naftifine療程約二至四星期，Azole類藥膏成份的療程則約三至四星期。與使用抗生素時一樣，使用抗真菌藥膏需注意完成整個療程。療程首幾天症狀可能已經有所改善，這時應繼續持之已恒每天用藥直至完成療程。
在社區藥房經常會被問及把腳浸在醋中能否治療香港腳。醋含醋酸，理論上酸性環境不利常見引起香港腳的真菌生長，但現在還未有客觀的論證指出要浸多久及需控制到哪一個酸鹼度才有效，令浸醋這種方法功效成疑。加上酸性物質可能刺激皮膚，平衡成效與風險後，浸醋這個方法實在不應嘗試。
不少人覺得「香港腳」即使塗藥膏好了一陣子，不久後又會復發。其實是因為腳上的真菌可謂無處不在，不能永遠消滅，只有時刻保持腳部乾爽，改善個人衛生習慣才能有效預防「香港腳」復發。例如：
1. 淋浴後一定要把雙腳抹乾，尤其注意腳趾間的位置。
2. 穿著大小適中和透氣的鞋。選擇吸汗的襪子，若太多腳汗不妨多帶一兩對襪子更換。
3. 在公共泳池行走時必需穿拖鞋。
要治療和預防「香港腳」並不困難，若有任何問題，可隨時到社區藥房向藥劑師查詢。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【健康生活】3招衛生預防遠離香港腳 [/INST] 小時候從廣告裡認識的「香港腳」，多與的士司機有關，患者會在駕駛期間突然大力踏剎車器，令乘客大嚇一跳。直到修讀藥劑本科課程後，才學到「香港腳」其實是腳癬的別稱。
醫學上所指的「癬」，是皮膚受真菌感染的意思。真菌在溫暖潮濕的環境下容易生長，正因為香港夏天天氣又炎熱又潮濕，使香港人腳汗多，容易患上腳癬，所以腳癬有「香港腳」之稱。「香港腳」容易影響腳趾縫和腳掌的皮膚，常見症狀包括發紅、脫皮、水泡、腳皮增厚、發癢等。
外用藥物可有效治療「香港腳」。患者可選擇到藥房購買抗真菌藥膏，市面上主流抗真菌藥膏包括Allylamine類藥膏﹙如Terbinafine、Naftifine等﹚和 Azole類藥膏﹙如Clotrimazole、Miconazole、Tioconazole等﹚。雖然兩類藥物每天使用次數和療程長度不同，但整體而言成效均相約。Terbinafine療程一般為一至二星期，Naftifine療程約二至四星期，Azole類藥膏成份的療程則約三至四星期。與使用抗生素時一樣，使用抗真菌藥膏需注意完成整個療程。療程首幾天症狀可能已經有所改善，這時應繼續持之已恒每天用藥直至完成療程。
在社區藥房經常會被問及把腳浸在醋中能否治療香港腳。醋含醋酸，理論上酸性環境不利常見引起香港腳的真菌生長，但現在還未有客觀的論證指出要浸多久及需控制到哪一個酸鹼度才有效，令浸醋這種方法功效成疑。加上酸性物質可能刺激皮膚，平衡成效與風險後，浸醋這個方法實在不應嘗試。
不少人覺得「香港腳」即使塗藥膏好了一陣子，不久後又會復發。其實是因為腳上的真菌可謂無處不在，不能永遠消滅，只有時刻保持腳部乾爽，改善個人衛生習慣才能有效預防「香港腳」復發。例如：
1. 淋浴後一定要把雙腳抹乾，尤其注意腳趾間的位置。
2. 穿著大小適中和透氣的鞋。選擇吸汗的襪子，若太多腳汗不妨多帶一兩對襪子更換。
3. 在公共泳池行走時必需穿拖鞋。
要治療和預防「香港腳」並不困難，若有任何問題，可隨時到社區藥房向藥劑師查詢。 </s> |
【本周生肖運程】9月5-11日 | 馬 ( 本周最旺 )
姻緣大旺，有計劃結婚的人不妨在本周落實，將能獲得家長經濟上的支持；未有伴侶的人，好友將會在本周為你作紅娘，介紹對象給你。( 幸運顏色：白色 )
蛇 ( 本周最弱 )
人際關係非常弱，與同事出現分歧更有嚴重口角，雖然大家只是想將工作做好，並不會心存芥蒂，但有心人將會借機造謠。( 幸運顏色：紫色 )
鼠
貴人運當旺，不論工作或生活都有女性貴人，助你解決一些非常無稽的事，不要過份猜想對方背後目的，這世上真的會有非常樂於助人的人。( 幸運顏色：黃色 )
牛
事業陷入低潮，簡單的工作也會錯漏百出，任何建議都會被上司駁回，令你感到非常氣餒，找個朋友傾訴，舒緩一下壓力吧。( 幸運顏色：藍色 )
虎
事業運不錯，有意轉工的人不妨襯本周運勢搵工，會遇上一間不問背景，求才若渴的公司，只要敢接受新嘗試，好快會創出一片新天空。( 幸運顏色：黃色 )
兔
健康及財運都較弱，小心遇上交通意外引致身體受創，雖然傷勢未算十分嚴重，但用於後續調理、復健的醫藥開支將會非常大。( 幸運顏色：紅色 )
龍
本周將有人挖角，對方雖然盛意拳拳，而且開出的條件非常吸引，但要留意自身能力是否真的能勝任，勿被利益沖昏頭腦。( 幸運顏色：啡色 )
羊
財運不濟，小心財物被盜，加上本身財政頗為混亂，會為本月生活費感到壓力，可惜難以啟齒向親友求助，生活變得非常拮据。( 幸運顏色：黑色 )
猴
健康較弱，小心感染嚴重的傳染病，雖然未有性命危險，但康復後身體仍異常虛弱，經常有神無氣，要調理非常長時間。( 幸運顏色：杏色 )
雞
事業及財運都非常不錯，尤其從事飲食業或教育相關行業，會有人高薪挖角，無需對自己的能力有所質疑，放膽接受吧。( 幸運顏色：紅色 )
犬
人際關係麻麻，不論工作或朋輩間相處都會受到不少無理對待或無故被人單打，心情大受影響，不妨多做運動，舒解鬱悶心情。( 幸運顏色：灰色 )
豬
健康較弱，易有例如盲腸炎等突發性手術，雖然手術危險性低，但後續護理要非常留意，小心傷口受到感染，甚至出現併發症。( 幸運顏色：藍色 ) | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】9月5-11日 [/INST] 馬 ( 本周最旺 )
姻緣大旺，有計劃結婚的人不妨在本周落實，將能獲得家長經濟上的支持；未有伴侶的人，好友將會在本周為你作紅娘，介紹對象給你。( 幸運顏色：白色 )
蛇 ( 本周最弱 )
人際關係非常弱，與同事出現分歧更有嚴重口角，雖然大家只是想將工作做好，並不會心存芥蒂，但有心人將會借機造謠。( 幸運顏色：紫色 )
鼠
貴人運當旺，不論工作或生活都有女性貴人，助你解決一些非常無稽的事，不要過份猜想對方背後目的，這世上真的會有非常樂於助人的人。( 幸運顏色：黃色 )
牛
事業陷入低潮，簡單的工作也會錯漏百出，任何建議都會被上司駁回，令你感到非常氣餒，找個朋友傾訴，舒緩一下壓力吧。( 幸運顏色：藍色 )
虎
事業運不錯，有意轉工的人不妨襯本周運勢搵工，會遇上一間不問背景，求才若渴的公司，只要敢接受新嘗試，好快會創出一片新天空。( 幸運顏色：黃色 )
兔
健康及財運都較弱，小心遇上交通意外引致身體受創，雖然傷勢未算十分嚴重，但用於後續調理、復健的醫藥開支將會非常大。( 幸運顏色：紅色 )
龍
本周將有人挖角，對方雖然盛意拳拳，而且開出的條件非常吸引，但要留意自身能力是否真的能勝任，勿被利益沖昏頭腦。( 幸運顏色：啡色 )
羊
財運不濟，小心財物被盜，加上本身財政頗為混亂，會為本月生活費感到壓力，可惜難以啟齒向親友求助，生活變得非常拮据。( 幸運顏色：黑色 )
猴
健康較弱，小心感染嚴重的傳染病，雖然未有性命危險，但康復後身體仍異常虛弱，經常有神無氣，要調理非常長時間。( 幸運顏色：杏色 )
雞
事業及財運都非常不錯，尤其從事飲食業或教育相關行業，會有人高薪挖角，無需對自己的能力有所質疑，放膽接受吧。( 幸運顏色：紅色 )
犬
人際關係麻麻，不論工作或朋輩間相處都會受到不少無理對待或無故被人單打，心情大受影響，不妨多做運動，舒解鬱悶心情。( 幸運顏色：灰色 )
豬
健康較弱，易有例如盲腸炎等突發性手術，雖然手術危險性低，但後續護理要非常留意，小心傷口受到感染，甚至出現併發症。( 幸運顏色：藍色 ) </s> |
【職場教練】別被ASAP拖垮 | 談到現今職場內說得最多的話，少不了ASAP。ASAP全寫是As Soon As Possible，也就是「盡快」的意思。別輕看這句話，當別人要求你ASAP完成工作，或你主動提出會ASAP完成，那麼你就已開了一張「空頭支票」。
清晰釐定時限及成果
在商業世界，「工作」二字包含了責任與承諾。訂立協議時愈清楚、愈仔細愈好。例如客戶要求你辦事，並希望你ASAP完成，別只說OK。有否想過「盡快完成」何解？一天？半天？一小時？還是下秒便完成？即使對方沒說，自己也要主動提出完成限期，例如「無問題，我明天中午前交給你好嗎？」最糟是客戶沒有說何時完成，你也沒有說明完成時限，結果大家都在不斷假設 ── 對方有可能假設你在一天內完成，你卻滿以為有一星期時間。
除了時限，成果也一樣。究竟客戶希望你做到甚麼，你又以為對方想你做到甚麼？假如大家沒有達成共識，無異於瞎子摸象，一味靠「估」！最終往往造成誤會、爭拗甚至關係破裂。專業的職場人士在答應做事情時，一定不會忘記為雙方訂立時限、服務範圍甚至完成工作的方法及程序，確保大家有共同意識及目標。這是為了自保，也為了恰如其分完成工作。
服務在乎體驗
對某些人來說，以上步驟也許有點多餘，也有人認為結果才最重要。然而在今天「體驗至上」的年代，專業與否，往往反應在服務過程能否讓客戶感到安心和可靠。可惜現今的職場溝通中實在有太多不負責任的處事方法。「已讀不回」是最常見的例子。比方說，上司發了電郵給所有同事，希望發表意見，然而回覆者寥寥可數。不回覆者也許以為沒有意見就不用回答，殊不知苦苦等候的上司卻感到失望，更會觀人與微，藉此衡量你的工作態度及待人接物方法。
另一個情況是把對方放在「黑洞」裡。答應了限期前完成，不單只沒有履行承諾，而且毫無聲氣，甚至對方找你也找不到！到頭來，別以一句「不好意思，太忙了」就可以解釋一切；對方下次會否再選用你的服務，自然也有他的選擇。小問題總是容易被忽略，但不負責的溝通習慣往往導致嚴重後果。職場中的你和我要加倍留神！ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場教練】別被ASAP拖垮 [/INST] 談到現今職場內說得最多的話，少不了ASAP。ASAP全寫是As Soon As Possible，也就是「盡快」的意思。別輕看這句話，當別人要求你ASAP完成工作，或你主動提出會ASAP完成，那麼你就已開了一張「空頭支票」。
清晰釐定時限及成果
在商業世界，「工作」二字包含了責任與承諾。訂立協議時愈清楚、愈仔細愈好。例如客戶要求你辦事，並希望你ASAP完成，別只說OK。有否想過「盡快完成」何解？一天？半天？一小時？還是下秒便完成？即使對方沒說，自己也要主動提出完成限期，例如「無問題，我明天中午前交給你好嗎？」最糟是客戶沒有說何時完成，你也沒有說明完成時限，結果大家都在不斷假設 ── 對方有可能假設你在一天內完成，你卻滿以為有一星期時間。
除了時限，成果也一樣。究竟客戶希望你做到甚麼，你又以為對方想你做到甚麼？假如大家沒有達成共識，無異於瞎子摸象，一味靠「估」！最終往往造成誤會、爭拗甚至關係破裂。專業的職場人士在答應做事情時，一定不會忘記為雙方訂立時限、服務範圍甚至完成工作的方法及程序，確保大家有共同意識及目標。這是為了自保，也為了恰如其分完成工作。
服務在乎體驗
對某些人來說，以上步驟也許有點多餘，也有人認為結果才最重要。然而在今天「體驗至上」的年代，專業與否，往往反應在服務過程能否讓客戶感到安心和可靠。可惜現今的職場溝通中實在有太多不負責任的處事方法。「已讀不回」是最常見的例子。比方說，上司發了電郵給所有同事，希望發表意見，然而回覆者寥寥可數。不回覆者也許以為沒有意見就不用回答，殊不知苦苦等候的上司卻感到失望，更會觀人與微，藉此衡量你的工作態度及待人接物方法。
另一個情況是把對方放在「黑洞」裡。答應了限期前完成，不單只沒有履行承諾，而且毫無聲氣，甚至對方找你也找不到！到頭來，別以一句「不好意思，太忙了」就可以解釋一切；對方下次會否再選用你的服務，自然也有他的選擇。小問題總是容易被忽略，但不負責的溝通習慣往往導致嚴重後果。職場中的你和我要加倍留神！ </s> |
【活動速遞】履歷 + 面試醒你致勝貼士 | 要搵份筍工，履歷及面試是最基本的兩關！「招職就業及升學展覽」在下星期舉行，今期我們邀請求職達人Blondie Chui ( Account Manager, Sara Beattie Appointments ) 向各位求職者分享撰寫履歷 ( CV ) 的致勝貼士及面試技巧。
優質CV的要素
CV是求職不可或缺的元素，但未必每位求職者都掌握撰寫優質CV的訣竅。Blondie指出，求職者在撰寫CV前，首要規劃一下內容架構，包括認清自己的目標、究竟我要找甚麼工作、自己現有的條件是否合乎對方的要求；以往的工作經驗，學歷和專業培訓，以至認識公司的背景、目標及願景。CV 的格式必需以英文為主、編排整齊﹙點列、Arial字款、字的大小以12pt或以上為合﹚，內容應以三頁為限，要簡而清、一針見血，若要突顯自己的專業性，CV內容更要個人化，切勿直接複製範例。
至於隨CV發給應徵公司的自薦信 ( Cover letter ) 則宜以電郵附件形式發出，或直接打入應徵電郵之中，目的在於讓未來僱主有機會認識你及留下良好印象，爭取面試機會。所以，自薦信應標明應徵的職位、招聘廣告的來源，內容要與CV 的不同，重點特出你的能力及表現出你對公司的熱誠。其他的要點還包括提供充足聯絡方法、列舉工作經驗、強調成就和貢獻、學歷及專業等。
面試成功有要訣
見工面試經驗人人有，但面試之後為何無晒聲氣，就未必每位求職者都會從中檢討及洞悉原因。Blondie分享了面試衣著及應對技巧，有助你改善面試表現。「服裝和儀容方面，宜視乎工種作不同的打扮，但主調是要表現專業；應徵文職崗位宜穿西裝恤衫，切勿穿牛仔褲、短褲、拖鞋或甚至露出紋身。儀容則以整潔整齊為大方向，女士宜化淡妝。面試當天切記要準時，最少在15分鐘前到達，以便預留時間整頓自己，平復心情，並準備好正副本CV、相關證書、推薦信及近照。」至於面試期間要爭取面試官的好印象，更要留意身體語言，並且在自我介紹 、細心聆聽、適當的回應、問題環節中加以發揮。
現場諮詢CV及面試貼士
Blondie將會在以下時段出席下星期的《招職》「就業及升學展覽」，親身向求職者分享更多CV及面試貼士：
• 9月5日﹙星期二﹚16:30至17:00
• 9月6日﹙星期三﹚13:30至14:00
• 9月7日﹙星期四﹚14:30至15:00
招職「就業及升學展覽」
日期：9月5至7日 ﹙星期二至四﹚
時間：12:00至19:00
地點：淘大商場一期地下大堂
網址：events.jiujik.com | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【活動速遞】履歷 + 面試醒你致勝貼士 [/INST] 要搵份筍工，履歷及面試是最基本的兩關！「招職就業及升學展覽」在下星期舉行，今期我們邀請求職達人Blondie Chui ( Account Manager, Sara Beattie Appointments ) 向各位求職者分享撰寫履歷 ( CV ) 的致勝貼士及面試技巧。
優質CV的要素
CV是求職不可或缺的元素，但未必每位求職者都掌握撰寫優質CV的訣竅。Blondie指出，求職者在撰寫CV前，首要規劃一下內容架構，包括認清自己的目標、究竟我要找甚麼工作、自己現有的條件是否合乎對方的要求；以往的工作經驗，學歷和專業培訓，以至認識公司的背景、目標及願景。CV 的格式必需以英文為主、編排整齊﹙點列、Arial字款、字的大小以12pt或以上為合﹚，內容應以三頁為限，要簡而清、一針見血，若要突顯自己的專業性，CV內容更要個人化，切勿直接複製範例。
至於隨CV發給應徵公司的自薦信 ( Cover letter ) 則宜以電郵附件形式發出，或直接打入應徵電郵之中，目的在於讓未來僱主有機會認識你及留下良好印象，爭取面試機會。所以，自薦信應標明應徵的職位、招聘廣告的來源，內容要與CV 的不同，重點特出你的能力及表現出你對公司的熱誠。其他的要點還包括提供充足聯絡方法、列舉工作經驗、強調成就和貢獻、學歷及專業等。
面試成功有要訣
見工面試經驗人人有，但面試之後為何無晒聲氣，就未必每位求職者都會從中檢討及洞悉原因。Blondie分享了面試衣著及應對技巧，有助你改善面試表現。「服裝和儀容方面，宜視乎工種作不同的打扮，但主調是要表現專業；應徵文職崗位宜穿西裝恤衫，切勿穿牛仔褲、短褲、拖鞋或甚至露出紋身。儀容則以整潔整齊為大方向，女士宜化淡妝。面試當天切記要準時，最少在15分鐘前到達，以便預留時間整頓自己，平復心情，並準備好正副本CV、相關證書、推薦信及近照。」至於面試期間要爭取面試官的好印象，更要留意身體語言，並且在自我介紹 、細心聆聽、適當的回應、問題環節中加以發揮。
現場諮詢CV及面試貼士
Blondie將會在以下時段出席下星期的《招職》「就業及升學展覽」，親身向求職者分享更多CV及面試貼士：
• 9月5日﹙星期二﹚16:30至17:00
• 9月6日﹙星期三﹚13:30至14:00
• 9月7日﹙星期四﹚14:30至15:00
招職「就業及升學展覽」
日期：9月5至7日 ﹙星期二至四﹚
時間：12:00至19:00
地點：淘大商場一期地下大堂
網址：events.jiujik.com </s> |
【美股隊長】續談神奇選股公式 | 上回提到，投資名宿葛林布萊特向散戶授以「神奇公式」，透過將所有股票，分類排序，找出「美而廉」之選，還特地為他們開設自主、機械化兩種戶口，用以實踐。
同一系統、同一清單，回報理當一致，詎料自主戶口竟大幅跑輸機械化，而且兩年間竟達25%！葛氏為散戶檢討敗因，歸納出以下四項：
1. 心生歧視
若然好股票，定期大平賣，人人早已財務自由，豈用萬般憂愁？好公司，跳樓價，事出必有因。神奇公式所選股票，不少屬於這類：短期受困，被市場遺棄，但只要少數成功翻身，就能抵銷所有損失，甚至跑贏大市。但當自主戶口的投資者，逐一「鑽研」名單中的股票，一見有利淡新聞，就略過不買，亦即親手翦除大贏家，豈能不跑輸？
2. 棄守策略
很多投資者在公式短暫跑輸大市後，就先是洩氣，繼而放棄。一是將持股只沽不買，持有現金；一是死抱現有持股，不肯跟系統換股。葛氏指出，散戶對投資忽冷忽熱，往往用賺錢的系統，也只得負回報。據基金評級機構晨星研究，2000-09年，股市表現雖乏善足陳，然而最佳的基金，年均回報高達18%。不過，該基金的投資者隨心高進低出，以金額計，在該基金之上，他們的年均回報，竟是蝕11%！
3. 臨陣脫逃
比起跑輸指數，投資者不再跟隨系統，更多是因為大市跌。多數人只重短期表現，市跌見紅，便對所有股票心生厭惡，急欲改持現金而後快，懶理停用系統的長期後果。我們都沒有完美的擇時( Market-timing ) 能力，若然有，又何需甚麼操作系統？葛氏發現，大部分自主賬戶的動作，都是躲避短線捱價的痛苦，卻會付出代價：系統由跑贏變跑輸。因動作而令組合增值的例子絕無僅有；相反，動作愈少的戶口，表現愈貼近機械化操作，回報更為理想。
4. 注碼不均
小弟早前提過，肆意「微調」系統操作，往往是死症。葛氏發現，自主操作的投資者，喜於股票上升後加注、股票下跌後急賣。系統往績，建基於各股之間，注碼相等、發揮時間一樣，來提供回報。隨意增減注碼，或減少贏家威力、或增加在輸家身上損失的金額，又或太遲加注，股價稍為回落，便由賺變蝕。凡此種種，在個別交易可能看來微不足道，加起來卻拖累公式的長線回報。
小弟教授投資班，也是以交易系統作為核心。雖然門派是動力投機，與價值投資手法南轅北轍，然而眼見同學自行應用時出現的毛病，竟與上列四點不謀而合。所以小弟常常勸勉身邊朋友，與其日以繼夜尋找必勝系統，不如回顧已學的那些，自己有沒有忠實地跟從。若能改善以上毛病，相信必定有助回報，比漫無目的地「學習」更具效率。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【美股隊長】續談神奇選股公式 [/INST] 上回提到，投資名宿葛林布萊特向散戶授以「神奇公式」，透過將所有股票，分類排序，找出「美而廉」之選，還特地為他們開設自主、機械化兩種戶口，用以實踐。
同一系統、同一清單，回報理當一致，詎料自主戶口竟大幅跑輸機械化，而且兩年間竟達25%！葛氏為散戶檢討敗因，歸納出以下四項：
1. 心生歧視
若然好股票，定期大平賣，人人早已財務自由，豈用萬般憂愁？好公司，跳樓價，事出必有因。神奇公式所選股票，不少屬於這類：短期受困，被市場遺棄，但只要少數成功翻身，就能抵銷所有損失，甚至跑贏大市。但當自主戶口的投資者，逐一「鑽研」名單中的股票，一見有利淡新聞，就略過不買，亦即親手翦除大贏家，豈能不跑輸？
2. 棄守策略
很多投資者在公式短暫跑輸大市後，就先是洩氣，繼而放棄。一是將持股只沽不買，持有現金；一是死抱現有持股，不肯跟系統換股。葛氏指出，散戶對投資忽冷忽熱，往往用賺錢的系統，也只得負回報。據基金評級機構晨星研究，2000-09年，股市表現雖乏善足陳，然而最佳的基金，年均回報高達18%。不過，該基金的投資者隨心高進低出，以金額計，在該基金之上，他們的年均回報，竟是蝕11%！
3. 臨陣脫逃
比起跑輸指數，投資者不再跟隨系統，更多是因為大市跌。多數人只重短期表現，市跌見紅，便對所有股票心生厭惡，急欲改持現金而後快，懶理停用系統的長期後果。我們都沒有完美的擇時( Market-timing ) 能力，若然有，又何需甚麼操作系統？葛氏發現，大部分自主賬戶的動作，都是躲避短線捱價的痛苦，卻會付出代價：系統由跑贏變跑輸。因動作而令組合增值的例子絕無僅有；相反，動作愈少的戶口，表現愈貼近機械化操作，回報更為理想。
4. 注碼不均
小弟早前提過，肆意「微調」系統操作，往往是死症。葛氏發現，自主操作的投資者，喜於股票上升後加注、股票下跌後急賣。系統往績，建基於各股之間，注碼相等、發揮時間一樣，來提供回報。隨意增減注碼，或減少贏家威力、或增加在輸家身上損失的金額，又或太遲加注，股價稍為回落，便由賺變蝕。凡此種種，在個別交易可能看來微不足道，加起來卻拖累公式的長線回報。
小弟教授投資班，也是以交易系統作為核心。雖然門派是動力投機，與價值投資手法南轅北轍，然而眼見同學自行應用時出現的毛病，竟與上列四點不謀而合。所以小弟常常勸勉身邊朋友，與其日以繼夜尋找必勝系統，不如回顧已學的那些，自己有沒有忠實地跟從。若能改善以上毛病，相信必定有助回報，比漫無目的地「學習」更具效率。 </s> |
【中醫小兒科】中醫解讀：BB夜睡不寧 | 一些初為人父母的家長都會話，屋企有咗個BB之後就無好好瞓過一覺。除了初生嬰兒餵養比較頻，需要少食多餐之外，BB換片、扭人抱、不適應環境等都會引致初生嬰兒入夜之後就哭鬧，或者深夜喊醒，搞到爸爸媽媽都有對「熊貓眼」。
在中醫的角度看來，初兒嬰兒夜睡不寧，定時啼哭、或入夜則哭、甚至徹夜哭鬧不眠，總稱為夜啼。夜啼在兒科的古籍中，有不同的鑑別，例如如果小朋友一熄燈就喊，一開燈就唔喊，古代的醫家認為只係因為小朋友一時不習慣，只要二、三晚左右，由得他喊，之後他就會知道熄燈其實是正常的，家長千萬不可以為了令孩子不哭而長明燈火，影響孩子的睡眠質素。
所以，要先排除一些令孩子起居飲食不舒適的因素，好似古書《育嬰家秘》所說「渴則飲之，飢則哺之，痛則摩之，癢則抓之，其哭止之，中其心也」，但如果做了以上後BB還在哭，就必需考慮是否有夜啼的病理狀況。
中醫認為夜啼有三大原因：
1. 脾寒：因媽媽素體虛寒或多食生冷，護理不當亦有可能凍親肚仔，因脾又屬至陰，會引致入夜之後出現肚痛的情況，要注意保暖調護，可以幫BB摩腹部舒緩哭鬧。
2. 心熱：媽媽素體若有熱或多食煎炸，餵哺的母乳亦偏熱氣，多見BB啼哭時面紅唇紅，比較煩燥，則屬心熱。
3. 驚恐：如果小朋友聽了過大聲量或異常聲響，或突發見到異常事情，會容易受驚，應為其安神定志，服食珍珠末是不錯的選擇，如果加上熱氣的症狀，可選保嬰丹，但要注意脾寒及G6PD﹙蠶豆症﹚的小朋友忌用。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【中醫小兒科】中醫解讀：BB夜睡不寧 [/INST] 一些初為人父母的家長都會話，屋企有咗個BB之後就無好好瞓過一覺。除了初生嬰兒餵養比較頻，需要少食多餐之外，BB換片、扭人抱、不適應環境等都會引致初生嬰兒入夜之後就哭鬧，或者深夜喊醒，搞到爸爸媽媽都有對「熊貓眼」。
在中醫的角度看來，初兒嬰兒夜睡不寧，定時啼哭、或入夜則哭、甚至徹夜哭鬧不眠，總稱為夜啼。夜啼在兒科的古籍中，有不同的鑑別，例如如果小朋友一熄燈就喊，一開燈就唔喊，古代的醫家認為只係因為小朋友一時不習慣，只要二、三晚左右，由得他喊，之後他就會知道熄燈其實是正常的，家長千萬不可以為了令孩子不哭而長明燈火，影響孩子的睡眠質素。
所以，要先排除一些令孩子起居飲食不舒適的因素，好似古書《育嬰家秘》所說「渴則飲之，飢則哺之，痛則摩之，癢則抓之，其哭止之，中其心也」，但如果做了以上後BB還在哭，就必需考慮是否有夜啼的病理狀況。
中醫認為夜啼有三大原因：
1. 脾寒：因媽媽素體虛寒或多食生冷，護理不當亦有可能凍親肚仔，因脾又屬至陰，會引致入夜之後出現肚痛的情況，要注意保暖調護，可以幫BB摩腹部舒緩哭鬧。
2. 心熱：媽媽素體若有熱或多食煎炸，餵哺的母乳亦偏熱氣，多見BB啼哭時面紅唇紅，比較煩燥，則屬心熱。
3. 驚恐：如果小朋友聽了過大聲量或異常聲響，或突發見到異常事情，會容易受驚，應為其安神定志，服食珍珠末是不錯的選擇，如果加上熱氣的症狀，可選保嬰丹，但要注意脾寒及G6PD﹙蠶豆症﹚的小朋友忌用。 </s> |
【酒思飯局】新晉的「侍酒大師」 | 經過長久的等待，中國終於誕生了第一位侍酒大師 ( Master Sommelier, MS ) 呂楊。自1969年開始，全球只有240人成功考取MS侍酒大師的榮譽，可謂酒界中專業資格的崇高肯定。
1969年Court of Master Sommeliers在英國成立，協會為業內侍酒師舉辦不同等級的課程及專業考試。資格分別有Introductory Sommelier、Certified Sommelier、Advanced Sommelier、Master Sommelier Diploma。最高級是MS，考試分為三部分，包括口語理論、實用侍酒及盲品試酒。範圍廣闊，難度甚高，合格要求是75%。
不知道大家有沒有看過紀錄片電影《Somm》及紀錄片劇集《Uncorked》？兩套電影故事都是紀錄幾位侍酒師準備考取MS的心路歷程。除了密集式的理論溫習及小組品酒，還有類似Mentor 的機制，由MS前輩幫助訓練準考生品酒技巧及心理支持吧。紀錄片當中有人一擊即中，也有侍酒師落榜。若考生在其中一或兩項考試取得合格成績，可在跟著兩年內重考餘下的考試項目。不過過了這個限期後，便需要全部項目重新考過。曾經有一位侍酒師考了足足九年，最後終於達標，毅力可嘉！筆者平常主要的教授品酒班，並沒有在餐廳侍酒，估計今生應該無緣考取MS。不過兩套紀錄片令我追尋葡萄酒世界的心更堅定！
餐飲業的侍酒師，較多考取MS。另一專業資格為Master of Wine ( MW )，在1955年由The Institute of Masters of Wine成立。要求及考試形成不同，但同屬神級資格。可想而知，極少人能同時考取MS及MW。我沒有查紀錄但知道世界有四個同時是MS及MW的神人，包括Gerard Basset、Doug Frost、Ronn Wiegand及Eric Hemer。
不知道甚麼時候，香港才能出現第一位本土的侍酒大師呢？ | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】新晉的「侍酒大師」 [/INST] 經過長久的等待，中國終於誕生了第一位侍酒大師 ( Master Sommelier, MS ) 呂楊。自1969年開始，全球只有240人成功考取MS侍酒大師的榮譽，可謂酒界中專業資格的崇高肯定。
1969年Court of Master Sommeliers在英國成立，協會為業內侍酒師舉辦不同等級的課程及專業考試。資格分別有Introductory Sommelier、Certified Sommelier、Advanced Sommelier、Master Sommelier Diploma。最高級是MS，考試分為三部分，包括口語理論、實用侍酒及盲品試酒。範圍廣闊，難度甚高，合格要求是75%。
不知道大家有沒有看過紀錄片電影《Somm》及紀錄片劇集《Uncorked》？兩套電影故事都是紀錄幾位侍酒師準備考取MS的心路歷程。除了密集式的理論溫習及小組品酒，還有類似Mentor 的機制，由MS前輩幫助訓練準考生品酒技巧及心理支持吧。紀錄片當中有人一擊即中，也有侍酒師落榜。若考生在其中一或兩項考試取得合格成績，可在跟著兩年內重考餘下的考試項目。不過過了這個限期後，便需要全部項目重新考過。曾經有一位侍酒師考了足足九年，最後終於達標，毅力可嘉！筆者平常主要的教授品酒班，並沒有在餐廳侍酒，估計今生應該無緣考取MS。不過兩套紀錄片令我追尋葡萄酒世界的心更堅定！
餐飲業的侍酒師，較多考取MS。另一專業資格為Master of Wine ( MW )，在1955年由The Institute of Masters of Wine成立。要求及考試形成不同，但同屬神級資格。可想而知，極少人能同時考取MS及MW。我沒有查紀錄但知道世界有四個同時是MS及MW的神人，包括Gerard Basset、Doug Frost、Ronn Wiegand及Eric Hemer。
不知道甚麼時候，香港才能出現第一位本土的侍酒大師呢？ </s> |
【生命啟示錄】擁「閘門59」王菲•霆鋒愛得纏綿 | 人類設計學 ( Human Design ) 的九個能量中心內，那些數字被稱為閘門，主要結合了易經64卦及人類最重要的64基因密碼而描繪出來個人特質。在出生的那刻，13組星體所座落的閘門會「著燈」，代表你可意識到和信任的特質。同時，再計算約88天前那些星體分佈而得出潛意識的閘門，它們只在無意識間發揮。今期我繼續跟大家分享閘門57至61。
閘門57：直觀洞悉力
這個閘門的主題直觀的能力。他們只要能安靜下來，便能像雷達一樣地探測週遭的細微訊息，辨識到身體或周邊的環境是否健康或安全。他們都能夠透過某些特定音樂，來帶給自己的和諧感覺。故較討厭被指導、教訓、噪音、抱怨或事情會變成複雜化等。
閘門58：活力
擁有這個閘門的朋友天生散發強大的脈衝能量，故能時常保持活力與健康。他們能夠判斷自己內在的健康狀態，當問題出現了便有可能嘗試擺脫既有的模式，有必要時甚至會大膽挑戰權威，為的便是保持歡愉而有意義的人生。
閘門59：兩性
這個閘門位於薦骨中心，特別之處在於希望把生命力帶到世界裡，建立起人與人的關係。因此，他們跟別人建立關係後，很容易投進難以自拔的親密關係中。但是這個特質需要建構在正確運用到自己的策略上，否則建立良好關係不成，反成為衝突。像歌后王菲、謝霆鋒和張栢芝三人都擁有整條「6-59」的親密通道，讓他們愛得纏綿和熱烈。
閘門60：接納
這是一個關乎接納與界限的特質。它存在根底中心，那些原有的壓力會一直令這個閘門產生不安，目的是驅使自己找到靈感，並在某一天得以突破而轉化。唯一可以做的，做自己，學會以心平氣和去接納現況，等待和蘊釀這不可預計時機來臨，那一刻你將會強烈感覺得到。
閘門61：神秘
這個閘門與內在的真理有關。因此，對於一些帶有神秘主義的東西特別有興趣，甚至會覺得自己也是當中的一部分，也不一定找得到真理。他們對事物的觀點是直接而純粹的發生，很難清晰表達。建議在沒有被邀請下就不要隨意發表而令自己感到困擾。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【生命啟示錄】擁「閘門59」王菲•霆鋒愛得纏綿 [/INST] 人類設計學 ( Human Design ) 的九個能量中心內，那些數字被稱為閘門，主要結合了易經64卦及人類最重要的64基因密碼而描繪出來個人特質。在出生的那刻，13組星體所座落的閘門會「著燈」，代表你可意識到和信任的特質。同時，再計算約88天前那些星體分佈而得出潛意識的閘門，它們只在無意識間發揮。今期我繼續跟大家分享閘門57至61。
閘門57：直觀洞悉力
這個閘門的主題直觀的能力。他們只要能安靜下來，便能像雷達一樣地探測週遭的細微訊息，辨識到身體或周邊的環境是否健康或安全。他們都能夠透過某些特定音樂，來帶給自己的和諧感覺。故較討厭被指導、教訓、噪音、抱怨或事情會變成複雜化等。
閘門58：活力
擁有這個閘門的朋友天生散發強大的脈衝能量，故能時常保持活力與健康。他們能夠判斷自己內在的健康狀態，當問題出現了便有可能嘗試擺脫既有的模式，有必要時甚至會大膽挑戰權威，為的便是保持歡愉而有意義的人生。
閘門59：兩性
這個閘門位於薦骨中心，特別之處在於希望把生命力帶到世界裡，建立起人與人的關係。因此，他們跟別人建立關係後，很容易投進難以自拔的親密關係中。但是這個特質需要建構在正確運用到自己的策略上，否則建立良好關係不成，反成為衝突。像歌后王菲、謝霆鋒和張栢芝三人都擁有整條「6-59」的親密通道，讓他們愛得纏綿和熱烈。
閘門60：接納
這是一個關乎接納與界限的特質。它存在根底中心，那些原有的壓力會一直令這個閘門產生不安，目的是驅使自己找到靈感，並在某一天得以突破而轉化。唯一可以做的，做自己，學會以心平氣和去接納現況，等待和蘊釀這不可預計時機來臨，那一刻你將會強烈感覺得到。
閘門61：神秘
這個閘門與內在的真理有關。因此，對於一些帶有神秘主義的東西特別有興趣，甚至會覺得自己也是當中的一部分，也不一定找得到真理。他們對事物的觀點是直接而純粹的發生，很難清晰表達。建議在沒有被邀請下就不要隨意發表而令自己感到困擾。 </s> |
【市場消息】拖延招聘港企錯失I.T.專才 | 香港企業招聘I.T.員工所需的平均時間長達數個月，無意中增加了因招聘過程冗長而錯失頂尖人選的風險。由專才招聘公司Robert Half委託進行的一項獨立研究發現，平均來說，本港企業招聘員工級別及管理人員級別I.T.專業人員的程序分別長達三個月及四個月；而絕大部分 ( 95% ) 香港 CIO正積極採取措施以縮短其招聘程序所需的時間。
被問及招聘程序冗長的主要原因時，近半 ( 48% ) 本港CIO表示面試次數太多，而47%表示難以物色到擁有所需技能的求職者，而44%相信其中涉及太多利益相關者。
面對人才短缺的問題，絕大部分 ( 92% ) CIO認為現時物色合資格I.T.專業人員較五年前困難。本港CIO認為特別難以物色以下範疇的I.T.人才：I.T.安全 ( 52% )、企業轉型 ( 41% )、數碼化 ( 40% ) 及I.T.管理 ( 37% )，反映CIO需要簡化招聘程序，遇上合適人選時，便應該趕快行動。
Robert Half香港執行總裁Adam Johnston指出：「企業認為在招聘過程中投入更多時間，是確保物色到最理想人選的最佳方法，這是可以理解的。然而，在技能嚴重短缺的人才市場中，招聘主管若無法及時作出明智抉擇，便會面對許多不良後果，最明顯是錯失頂尖人才。
「企業時常在不必要的情況下把招聘程序延長數天、數周甚至數個月。香港作為全球競爭性招聘市場，許多本地求職者及外派員工深深明白自己在其所屬行業中的價值，他們未必會一直等待企業完成冗長的招聘程序 ── 因此企業若希望獲得合適人才，便必須盡快行動。」
絕大部分 ( 95% ) 香港CIO正積極採取各種措施以增加其公司物色到頂尖人才的機會，以及縮短I.T.專業人員的招聘程序。近半 ( 48% ) 香港CIO已把多個合適人選排列順序，讓他們在需要尋找人才時不必再從新開始招聘程序。逾四成 ( 45% ) 已改善了他們與合適人選在招聘方面的溝通，讓他們更深入了解和參與其中的程序；而五分一 ( 20% ) 更常採用電話或視像會議來進行首次面試，務求更迅速地篩選到合適的初選名單。
此外，為抵銷招聘程序後段的延誤，三份一 ( 33% ) 受訪者分別計劃限制參與招聘程序的相關利益者人數，減少面試次數及進行更多電話會議面試。
Adam最後補充：「為簡化招聘程序，招聘主管應該辨別出程序內出現延誤之處，並積極採取行動來解決這些問題。這不僅可以提升其招聘程序的效率，並可增加招攬到理想人選的機會。明確制定的招聘程序，加上限制相關利益者人數及面試次數，將可讓企業在爭奪I.T.人才時更有勝算。」 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】拖延招聘港企錯失I.T.專才 [/INST] 香港企業招聘I.T.員工所需的平均時間長達數個月，無意中增加了因招聘過程冗長而錯失頂尖人選的風險。由專才招聘公司Robert Half委託進行的一項獨立研究發現，平均來說，本港企業招聘員工級別及管理人員級別I.T.專業人員的程序分別長達三個月及四個月；而絕大部分 ( 95% ) 香港 CIO正積極採取措施以縮短其招聘程序所需的時間。
被問及招聘程序冗長的主要原因時，近半 ( 48% ) 本港CIO表示面試次數太多，而47%表示難以物色到擁有所需技能的求職者，而44%相信其中涉及太多利益相關者。
面對人才短缺的問題，絕大部分 ( 92% ) CIO認為現時物色合資格I.T.專業人員較五年前困難。本港CIO認為特別難以物色以下範疇的I.T.人才：I.T.安全 ( 52% )、企業轉型 ( 41% )、數碼化 ( 40% ) 及I.T.管理 ( 37% )，反映CIO需要簡化招聘程序，遇上合適人選時，便應該趕快行動。
Robert Half香港執行總裁Adam Johnston指出：「企業認為在招聘過程中投入更多時間，是確保物色到最理想人選的最佳方法，這是可以理解的。然而，在技能嚴重短缺的人才市場中，招聘主管若無法及時作出明智抉擇，便會面對許多不良後果，最明顯是錯失頂尖人才。
「企業時常在不必要的情況下把招聘程序延長數天、數周甚至數個月。香港作為全球競爭性招聘市場，許多本地求職者及外派員工深深明白自己在其所屬行業中的價值，他們未必會一直等待企業完成冗長的招聘程序 ── 因此企業若希望獲得合適人才，便必須盡快行動。」
絕大部分 ( 95% ) 香港CIO正積極採取各種措施以增加其公司物色到頂尖人才的機會，以及縮短I.T.專業人員的招聘程序。近半 ( 48% ) 香港CIO已把多個合適人選排列順序，讓他們在需要尋找人才時不必再從新開始招聘程序。逾四成 ( 45% ) 已改善了他們與合適人選在招聘方面的溝通，讓他們更深入了解和參與其中的程序；而五分一 ( 20% ) 更常採用電話或視像會議來進行首次面試，務求更迅速地篩選到合適的初選名單。
此外，為抵銷招聘程序後段的延誤，三份一 ( 33% ) 受訪者分別計劃限制參與招聘程序的相關利益者人數，減少面試次數及進行更多電話會議面試。
Adam最後補充：「為簡化招聘程序，招聘主管應該辨別出程序內出現延誤之處，並積極採取行動來解決這些問題。這不僅可以提升其招聘程序的效率，並可增加招攬到理想人選的機會。明確制定的招聘程序，加上限制相關利益者人數及面試次數，將可讓企業在爭奪I.T.人才時更有勝算。」 </s> |
【社交媒體大世界】Winter has come | 近來美劇《權力遊戲》第七季正在播出，執筆時剛好看完第六集。這集的最後一幕，是夜王獲得了會飛的龍，暗指他已有越過人類城牆的能力了。套用劇中人的說法，正是：「Winter had come.」
從Winter is coming發展至Winter has come，正好代表著過去的問題變得愈來愈嚴重。這令我想起近日發生的兩件事。第一，是有關特首林鄭月娥的Facebook專頁。
林鄭的Facebook 專頁，至今有大約25,000個Like，印象之中，這兩個星期以來的升幅不算太多，但每Post的受歡迎程度卻大為提高，例如有一個去睇譚詠麟及許冠傑演唱會的Post，竟獲得超過5,000個Like，成績認真不俗。事實上，她這個專頁的幕後負責人也真的懂得如何玩Facebook，就像當日的曾俊華，在專頁上只談風花雪月、賣形象，每到有爭議的地方卻絕少透過Facebook發表回應。很多政治人物都把自己的Facebook當成個人的公眾咪高峰，把自己的想法一股腦兒說出來。然而社交營銷事實上卻不是這一回事，若沒有方向，沒有事先好好計劃的宣傳訊息，沒有設定好目標客戶群，則只會事倍功半，也自然達不到預計中的要求。
林鄭在Facebook上賣親民，看來做得不錯。然而，我卻看到寒冬漸漸逼近。一個公眾人物在社交媒體上受歡迎，往往是他在現實世界中的反映。林鄭自7月上任以來，開局不錯，社會上的反對聲音看似稍為平息，故此她在社交媒體上也比較受歡迎。可是，現實問題是，社會上的確有些潛在的矛盾是尚未解決。例如在政制上，由早前的DQ案，到近日的雙學三子被判監，結果爆出一次自佔中以來最大規模的遊行。我留意到在遊行當日，雖然林鄭在Facebook上對此事隻字不提，但這並不代表不滿的市民不會去到她的專頁上發洩。當日她出了一個有關開集思會，同一大班人一齊食飯的Post，結果很多網民走去留言，大罵她不回應今次遊行，嬲嬲的數量亦創了新高。
我相信，林鄭的蜜月期已經完了，待下月立法會重開後，反對派對她的責難將會加劇。尤其是建制派有人傳出，希望趁反對派議員被DQ而修改議事規則，反對派以至民間的反對聲音將會更加巨大。所以，我提醒林鄭專頁的管理員，Winter has come，你要作打仗的預備了。
第二，是有關香港的法治精神。一直以來，它像是一道巨牆，保護我們的自由、我們這一代人的價值，不受外界侵蝕。但經過這些日子後，如今，卻彷彿看見夜王騎著巨龍，在我們的頭頂上飛過了。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【社交媒體大世界】Winter has come [/INST] 近來美劇《權力遊戲》第七季正在播出，執筆時剛好看完第六集。這集的最後一幕，是夜王獲得了會飛的龍，暗指他已有越過人類城牆的能力了。套用劇中人的說法，正是：「Winter had come.」
從Winter is coming發展至Winter has come，正好代表著過去的問題變得愈來愈嚴重。這令我想起近日發生的兩件事。第一，是有關特首林鄭月娥的Facebook專頁。
林鄭的Facebook 專頁，至今有大約25,000個Like，印象之中，這兩個星期以來的升幅不算太多，但每Post的受歡迎程度卻大為提高，例如有一個去睇譚詠麟及許冠傑演唱會的Post，竟獲得超過5,000個Like，成績認真不俗。事實上，她這個專頁的幕後負責人也真的懂得如何玩Facebook，就像當日的曾俊華，在專頁上只談風花雪月、賣形象，每到有爭議的地方卻絕少透過Facebook發表回應。很多政治人物都把自己的Facebook當成個人的公眾咪高峰，把自己的想法一股腦兒說出來。然而社交營銷事實上卻不是這一回事，若沒有方向，沒有事先好好計劃的宣傳訊息，沒有設定好目標客戶群，則只會事倍功半，也自然達不到預計中的要求。
林鄭在Facebook上賣親民，看來做得不錯。然而，我卻看到寒冬漸漸逼近。一個公眾人物在社交媒體上受歡迎，往往是他在現實世界中的反映。林鄭自7月上任以來，開局不錯，社會上的反對聲音看似稍為平息，故此她在社交媒體上也比較受歡迎。可是，現實問題是，社會上的確有些潛在的矛盾是尚未解決。例如在政制上，由早前的DQ案，到近日的雙學三子被判監，結果爆出一次自佔中以來最大規模的遊行。我留意到在遊行當日，雖然林鄭在Facebook上對此事隻字不提，但這並不代表不滿的市民不會去到她的專頁上發洩。當日她出了一個有關開集思會，同一大班人一齊食飯的Post，結果很多網民走去留言，大罵她不回應今次遊行，嬲嬲的數量亦創了新高。
我相信，林鄭的蜜月期已經完了，待下月立法會重開後，反對派對她的責難將會加劇。尤其是建制派有人傳出，希望趁反對派議員被DQ而修改議事規則，反對派以至民間的反對聲音將會更加巨大。所以，我提醒林鄭專頁的管理員，Winter has come，你要作打仗的預備了。
第二，是有關香港的法治精神。一直以來，它像是一道巨牆，保護我們的自由、我們這一代人的價值，不受外界侵蝕。但經過這些日子後，如今，卻彷彿看見夜王騎著巨龍，在我們的頭頂上飛過了。 </s> |
【理財有道】一個人勇敢出走 | 近年愈來愈多年輕人希望在踏入職場前給自己一個「休學年」( Gap year )，藉著出國旅遊、做義工等探索自己的人生。你有沒有給自己一個Gap year的念頭？
早前香港青年協會的一項調查顯示，有超過三份之二的香港高中學生希望有Gap year，以增加生活體驗、擴闊視野。Gap year也不是學生的專利，有些打工仔工作了一段時間，當職場遇上樽頸時，也會想有一個Gap year思考下一步。
儲錢行萬里路
要支持自己的Gap year夢，就要在財務上好好計劃，最好當然是自己負責該年的生活使費，展現財務獨立能力，避免向家人「伸手」。假如你的Gap year是希望出國遊歷，記得要為機票、當地食宿和生活費做好預算，當中要理解不同地方的生活水平，例如歐美物價一般比香港高，以便更準確地估算使費。
計算自己每個月的預期消費，乘以12個月，再加上可應付三至六個月生活的應急錢，就是你Gap year 的「入場費」。Gap year期間未必有新收入，所以一定要「睇餸食飯」，不能超支，也不要先使未來錢，以免無力還款。當你已整裝待發向世界出發，勿忘為自己的買下一份保障。一旦在外地生病、要入院治療等，醫療費用隨時十分高昂，選擇適當的旅遊保險可提供一定程度的醫療、財物等保障。如行程涉及多個國家，可選擇覆蓋時間較長的多次旅程保險。
海外理財錦囊
盡早開始籌劃：例如出發前一年開始準備預算，確保有足夠時間完成儲蓄計劃。你應盡量收集資料，了解所需費用。
留意匯率：如果外幣匯價大幅上升，你可能需要增加預算。如有需要，可考慮分批把港元換成外幣，「拉勻」兌換價格。
定期檢討收支：在外地如果不慎「使大」而引致財政困難，將可能求助無門，因此審慎管理開支十分重要，例如每星期檢討開支，訂立下星期的預算。別忘記預備一筆應急錢，以備不時之需。
海外提款：主要的全球性跨銀行櫃員機網絡包括Plus、Cirrus、及銀聯﹙銀聯於歐美的普及程度略低於前兩者﹚。你可以向銀行查詢提款卡「海外提款功能」的手續及收費，並於離港前啟動你銀行戶口的「海外提款功能」，方便你於海外提取現金。
留意信用卡收費：使用信用卡在外地簽賬可能涉及手續費，宜先向發卡銀行查詢詳情。
購買保險：如果會到多個不同國家，購買保險時記得了解清楚保單適用的國家、地區、 保障範圍及有足夠的賠償額。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【理財有道】一個人勇敢出走 [/INST] 近年愈來愈多年輕人希望在踏入職場前給自己一個「休學年」( Gap year )，藉著出國旅遊、做義工等探索自己的人生。你有沒有給自己一個Gap year的念頭？
早前香港青年協會的一項調查顯示，有超過三份之二的香港高中學生希望有Gap year，以增加生活體驗、擴闊視野。Gap year也不是學生的專利，有些打工仔工作了一段時間，當職場遇上樽頸時，也會想有一個Gap year思考下一步。
儲錢行萬里路
要支持自己的Gap year夢，就要在財務上好好計劃，最好當然是自己負責該年的生活使費，展現財務獨立能力，避免向家人「伸手」。假如你的Gap year是希望出國遊歷，記得要為機票、當地食宿和生活費做好預算，當中要理解不同地方的生活水平，例如歐美物價一般比香港高，以便更準確地估算使費。
計算自己每個月的預期消費，乘以12個月，再加上可應付三至六個月生活的應急錢，就是你Gap year 的「入場費」。Gap year期間未必有新收入，所以一定要「睇餸食飯」，不能超支，也不要先使未來錢，以免無力還款。當你已整裝待發向世界出發，勿忘為自己的買下一份保障。一旦在外地生病、要入院治療等，醫療費用隨時十分高昂，選擇適當的旅遊保險可提供一定程度的醫療、財物等保障。如行程涉及多個國家，可選擇覆蓋時間較長的多次旅程保險。
海外理財錦囊
盡早開始籌劃：例如出發前一年開始準備預算，確保有足夠時間完成儲蓄計劃。你應盡量收集資料，了解所需費用。
留意匯率：如果外幣匯價大幅上升，你可能需要增加預算。如有需要，可考慮分批把港元換成外幣，「拉勻」兌換價格。
定期檢討收支：在外地如果不慎「使大」而引致財政困難，將可能求助無門，因此審慎管理開支十分重要，例如每星期檢討開支，訂立下星期的預算。別忘記預備一筆應急錢，以備不時之需。
海外提款：主要的全球性跨銀行櫃員機網絡包括Plus、Cirrus、及銀聯﹙銀聯於歐美的普及程度略低於前兩者﹚。你可以向銀行查詢提款卡「海外提款功能」的手續及收費，並於離港前啟動你銀行戶口的「海外提款功能」，方便你於海外提取現金。
留意信用卡收費：使用信用卡在外地簽賬可能涉及手續費，宜先向發卡銀行查詢詳情。
購買保險：如果會到多個不同國家，購買保險時記得了解清楚保單適用的國家、地區、 保障範圍及有足夠的賠償額。 </s> |
【安老服務傑出員工巡禮】薪火相傳由自己做起 | 入行13年的林慕萍，說起話來滿臉笑容，給人和藹、愉快的感覺，故此她有「開心果」的綽號。
慕萍自小跟公公婆婆同住，習慣與長者相處。因為平日在街上不時看見照顧員陪診及送飯，慕萍覺得這份工作很有意義，所以毅然投身安老服務業。
雖說慕萍喜歡與長者相處，但照顧員的工作對她亦非容易。「每個長者性格不同，加上怯於求助，需要我們細心聆聽。」慕萍會從細節入手，留意長者每個生活習慣，明白他們的真正需要。記得有次慕萍在年初一上門送飯時，被婆婆粗言問候；細心了解下才明白婆婆心情欠佳是因為家人沒有探訪，在大時大節更感弧單，於是她主動聯絡婆婆的家人，令婆婆解開鬱結。
慕萍坦言安老服務業是厭惡性行業，工作較為辛苦，難以吸引年輕人入行。眼見行內人手不足，影響服務質素，慕萍決定由自己做起，首先介紹兒子入行，在暑假兼職送飯，沒想到兒子介紹了幾位年輕朋友一起擔任替假送飯員，年輕人因為實際工作對安老服務行業改觀，願意考慮入行。慕萍對工作充滿熱誠，希望將照顧長者的工作神薪火相傳。
雖然長者服務工作每一天也充滿挑戰，但慕萍卻毋懼挑戰，反而抱持積極樂觀的態度，用心照顧長者，亦因此造就她獲頒安老服務傑出員工的殊榮。慕萍表示，由於家中也要照顧年長家人，所以入行很快便適應工作。她認為從事這個行業必須要有愛心和耐心，缺一不可，「長者有時會做些事情去留難人，但我們這時應該耐心應對，細心了解他們的需要，慢慢溝通，建立良好關係，便能與他們成為朋友。」慕萍認為，只要抱持積極態度，掌握長者的心理，自然能夠應對工作上的不同挑戰。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【安老服務傑出員工巡禮】薪火相傳由自己做起 [/INST] 入行13年的林慕萍，說起話來滿臉笑容，給人和藹、愉快的感覺，故此她有「開心果」的綽號。
慕萍自小跟公公婆婆同住，習慣與長者相處。因為平日在街上不時看見照顧員陪診及送飯，慕萍覺得這份工作很有意義，所以毅然投身安老服務業。
雖說慕萍喜歡與長者相處，但照顧員的工作對她亦非容易。「每個長者性格不同，加上怯於求助，需要我們細心聆聽。」慕萍會從細節入手，留意長者每個生活習慣，明白他們的真正需要。記得有次慕萍在年初一上門送飯時，被婆婆粗言問候；細心了解下才明白婆婆心情欠佳是因為家人沒有探訪，在大時大節更感弧單，於是她主動聯絡婆婆的家人，令婆婆解開鬱結。
慕萍坦言安老服務業是厭惡性行業，工作較為辛苦，難以吸引年輕人入行。眼見行內人手不足，影響服務質素，慕萍決定由自己做起，首先介紹兒子入行，在暑假兼職送飯，沒想到兒子介紹了幾位年輕朋友一起擔任替假送飯員，年輕人因為實際工作對安老服務行業改觀，願意考慮入行。慕萍對工作充滿熱誠，希望將照顧長者的工作神薪火相傳。
雖然長者服務工作每一天也充滿挑戰，但慕萍卻毋懼挑戰，反而抱持積極樂觀的態度，用心照顧長者，亦因此造就她獲頒安老服務傑出員工的殊榮。慕萍表示，由於家中也要照顧年長家人，所以入行很快便適應工作。她認為從事這個行業必須要有愛心和耐心，缺一不可，「長者有時會做些事情去留難人，但我們這時應該耐心應對，細心了解他們的需要，慢慢溝通，建立良好關係，便能與他們成為朋友。」慕萍認為，只要抱持積極態度，掌握長者的心理，自然能夠應對工作上的不同挑戰。 </s> |
【物理自療】不受你控制的肌肉？ | 宏觀身體裡各個組織，肌肉可算是其中一個很有個性的部分，有收縮及放鬆的功能，其他組織如骨骼、軟骨及韌帶都沒有這個功能。基於肌肉由大量肌肉纖維所組成，而每一條肌纖維包含著很多肌絲。簡單來說，肌絲就猶如一個抽屜，在旁邊看，可以拉出推入，拉出時仿如肌肉被拉長，推入時就如肌肉收緊，縮短時的狀態。
雖然肌肉有收縮和放鬆的狀態，但是有些肌肉往往未能在運動中或日常生活中有效地使用。第一可能是肌肉受了傷，長時間缺乏活動，肌肉可能會進入昏迷狀態；其次，就是突然轉做另一種運動，例如：健美選手當然全身都充滿了肌肉，但他們未必能夠做到好像跳舞，協調性那麼高的運動，皆因他們多習慣做負重的動作，當要轉做靈活的動作時，肌肉未能協調到。
昏迷的肌肉
如何就著不同的情況，令到肌肉回復正常功能？先說昏迷的肌肉，當有痛症時，肌肉附近的關節會出現腫脹，肌肉有可能因此自動進入昏迷模式，如長期處於此狀態，肌肉甚至有可能會萎縮，因為萎縮或昏迷的肌肉，未能有效運作，周邊的肌肉就會協助身體完成動作，例如：有些健身新手能夠進行一定重量的平板推胸，但胸肌總是不發達。相反，用了手臂後方即是肱三頭肌發力，肌肉變得愈來愈發達；或者進行坐姿划船時，背肌總是沒有感覺，相反前臂感到很疲累，這些也是肌肉代償 ( Compensation ) 的例子。
要喚醒昏迷的肌肉，就要通過大腦傳送訊號，重新招募肌肉，讓它們知道在適當的時候收縮，物理治療師一般會使用電療，令昏迷的肌肉蘇醒，此外亦會通過普拉提運動，用特定的呼吸、姿勢及器械，令腹肌與大腦通過神經線再「連接」。
如果是健身好手，因為肌肉控制不理想，而未能做到高協調的動作，可使用針對性肌肉訓練原則 ( Specificity Principle )，選取的訓練動作與運動類型相似。以游泳為例，若要提升游泳速度，可以選取一些俯身訓練的動作、水中體適能訓練，甚至直接在水中以游泳的動作加以訓練，目的是使肌肉習慣在特定情況下發力收縮。
假若你發現訓練時，姿勢大致上都正確，但發覺並非被訓練的肌肉愈做愈累、甚至關節愈做愈痛，可能是一個警號，需要重新學懂如何募集目標訓練的肌肉，避免經常有肌肉代償出現，吃力不討好之餘，甚至導致痛症產生。
下一次介紹更多關於痛症和體適能的資訊，不要錯過。 | <s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。 你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】不受你控制的肌肉？ [/INST] 宏觀身體裡各個組織，肌肉可算是其中一個很有個性的部分，有收縮及放鬆的功能，其他組織如骨骼、軟骨及韌帶都沒有這個功能。基於肌肉由大量肌肉纖維所組成，而每一條肌纖維包含著很多肌絲。簡單來說，肌絲就猶如一個抽屜，在旁邊看，可以拉出推入，拉出時仿如肌肉被拉長，推入時就如肌肉收緊，縮短時的狀態。
雖然肌肉有收縮和放鬆的狀態，但是有些肌肉往往未能在運動中或日常生活中有效地使用。第一可能是肌肉受了傷，長時間缺乏活動，肌肉可能會進入昏迷狀態；其次，就是突然轉做另一種運動，例如：健美選手當然全身都充滿了肌肉，但他們未必能夠做到好像跳舞，協調性那麼高的運動，皆因他們多習慣做負重的動作，當要轉做靈活的動作時，肌肉未能協調到。
昏迷的肌肉
如何就著不同的情況，令到肌肉回復正常功能？先說昏迷的肌肉，當有痛症時，肌肉附近的關節會出現腫脹，肌肉有可能因此自動進入昏迷模式，如長期處於此狀態，肌肉甚至有可能會萎縮，因為萎縮或昏迷的肌肉，未能有效運作，周邊的肌肉就會協助身體完成動作，例如：有些健身新手能夠進行一定重量的平板推胸，但胸肌總是不發達。相反，用了手臂後方即是肱三頭肌發力，肌肉變得愈來愈發達；或者進行坐姿划船時，背肌總是沒有感覺，相反前臂感到很疲累，這些也是肌肉代償 ( Compensation ) 的例子。
要喚醒昏迷的肌肉，就要通過大腦傳送訊號，重新招募肌肉，讓它們知道在適當的時候收縮，物理治療師一般會使用電療，令昏迷的肌肉蘇醒，此外亦會通過普拉提運動，用特定的呼吸、姿勢及器械，令腹肌與大腦通過神經線再「連接」。
如果是健身好手，因為肌肉控制不理想，而未能做到高協調的動作，可使用針對性肌肉訓練原則 ( Specificity Principle )，選取的訓練動作與運動類型相似。以游泳為例，若要提升游泳速度，可以選取一些俯身訓練的動作、水中體適能訓練，甚至直接在水中以游泳的動作加以訓練，目的是使肌肉習慣在特定情況下發力收縮。
假若你發現訓練時，姿勢大致上都正確，但發覺並非被訓練的肌肉愈做愈累、甚至關節愈做愈痛，可能是一個警號，需要重新學懂如何募集目標訓練的肌肉，避免經常有肌肉代償出現，吃力不討好之餘，甚至導致痛症產生。
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