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【韓情拆解】北韓餐廳你試過未?	韓餐相信對各位都食唔少，炒年糕、人蔘雞湯、石頭鍋飯、炸雞、部隊鍋等，對大家來說熟悉程度可能已經係食家級。但大家有沒有想過北韓的餐廳所供應的又是甚麼食物？最近看到媒體報道一位脫北者到香港品嚐不同的美食，說到以前在北韓的日子沒有甚麼美食，甚至應該說食物本身已經是一種奢侈品。而本人亦有著這樣的想法，常常說北韓鬧饑荒或貧窮到應該沒有甚麼特色食品，但當我到北韓餐廳看到餐牌的時候才發覺，除炸雞、部隊鍋、辛辣麵以外，其實大部分食品都與南韓大同小異。人蔘雞湯、石頭鍋飯、炒年糕等，於餐牌上仍然可以找到。要找出特別的食品而令我印象最深刻的是毛蟹、鮑魚、海螺等食品。原本以為這些可能是高貴食材在北韓不一定會出現，但想起北韓亦靠海，所以其實不缺海鮮等...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【韓情拆解】北韓餐廳你試過未? [/INST] 韓餐相信對各位都食唔少，炒年糕、人蔘雞湯、石頭鍋飯、炸雞、部隊鍋等，對大家來說熟悉程度可能已經係食家級。但大家有沒有想過北韓的餐廳所供應的又是甚麼食物？最近看到媒體報道一位脫北者到香港品嚐不同的美食，說到以前在北韓的日...
【酒思飯局】清酒世界新潮流	清酒的世界，大多以男士當道。筆者有幸在日本和酒節訪問了日本酒武士葵有紀 ( Aoi Yuki )，以女性的角度，介紹清酒最新的市場趨勢。酒造藏主年輕化 Aoi Yuki是日本電視台女主播，多年經驗分享美容、飲食、清酒的心得。她曾參觀超過200家清酒酒造，也是大型清酒活動的司儀，獲日本酒造青年協議會頒發酒武士的銜頭。難得她來到香港和酒節，當然不放過訪問的機會。問及日本清酒市場的新發展，Aoi Yuki熱情地介紹：「首要的大趨勢，近來清酒及酒類飲品的消費量減少了。雖然如此，大大小小的清酒酒造都努力地宣傳自己品牌。同時，最近不少酒造的老一輩藏主退下來，由年輕一代接掌，連宣傳手法都一併新潮了。例如年輕的藏主會走在一起，協商舉辦日本酒品...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】清酒世界新潮流 [/INST] 清酒的世界，大多以男士當道。筆者有幸在日本和酒節訪問了日本酒武士葵有紀 ( Aoi Yuki )，以女性的角度，介紹清酒最新的市場趨勢。酒造藏主年輕化 Aoi Yuki是日本電視台女主播，多年經驗分享美容、飲食、清酒的心...
【職場絮語】如何解釋工作空窗期	香港僱主多對求職者的空窗期充滿懷疑，但求職者只要準備充足，正面回應，就能從容面對僱主的追問。在國外，不少朋友都會暫離職場，給予自己一個長假期，來一個深度旅行或休息，以豐富自己、平衡生活；而在香港，在職人士可能是為了照顧小孩或家人、工作太累太悶、人際關係太複雜，才會半自願地選擇暫離，當作給自己一個假期，重整旗鼓。縱然同樣是暫離，但由於文化差異或心態不同，在香港要放這個假時要調整心態，預備日後重回職場時，面對僱主的好奇目光。為工作空窗期增值不少僱主可能對應徵者工作的「空窗期」感到疑惑，懷疑他們所謂放假的原因其實是找不到工作，又或是應徵者有某些個人問題，也正因如此，半自願離職的朋友會感到不安，而非如在外國般感到理所當然。就...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場絮語】如何解釋工作空窗期 [/INST] 香港僱主多對求職者的空窗期充滿懷疑，但求職者只要準備充足，正面回應，就能從容面對僱主的追問。在國外，不少朋友都會暫離職場，給予自己一個長假期，來一個深度旅行或休息，以豐富自己、平衡生活；而在香港，在職人士可能是為了照顧...
【進修新知】專業化妝師密密接Job出路多	現職Freelance化妝師的余淑賢 ( Josephine )，入行前從事製衣業文職工作，離職後偶然在雜誌上看到化妝課程的廣告，心想何不藉此「轉行」？於是，她報讀了課程。課堂上，除了導師示範和講解外，學員亦可即場互相練習，但最令Josephine意外的是，課程還提供實習機會。「我們獲安排為劉德華演唱會的舞蹈員化妝！這是非常難得的實戰機會，因為可以親身感受這類Job所需的速度！」由於Josephine在修讀課程期間已參與過不少化妝Project，算是半個行內人，所以畢業後很快成功建立客源。許多人誤以為Freelance化妝師的工作大多局限於新娘化妝，不過Josephine反而較少接婚禮Job。「我較常為大型活動的參加者化妝，...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【進修新知】專業化妝師密密接Job出路多 [/INST] 現職Freelance化妝師的余淑賢 ( Josephine )，入行前從事製衣業文職工作，離職後偶然在雜誌上看到化妝課程的廣告，心想何不藉此「轉行」？於是，她報讀了課程。課堂上，除了導師示範和講解外，學員...
【物理自療】坐骨神經痛真假要認清	上一次提及有許多原因引致坐骨神經痛，醫治坐骨神經痛要望、聞、問、切，了解背後原因，從根本性問題著手。而坐骨神經痛的確有機會與其他痛症混淆，今期與大家分真假坐骨神經痛，及介紹兩個肌肉募集的訓練。較容易令人以為患上坐骨神經痛的，就是腿後肌肉或者小腿肌肉拉傷。因肌肉拉傷後會產生強烈的痛感，患者難以分辨肌肉拉傷的痛和神經線受壓的痛，因疼痛的位置同樣在下半身的後方，所以較易聯想到是否患上坐骨神經痛。其次，經常做跑跳運動或在健身室訓練下肢的人士，運動過後大腿和小腿都感到痠痛，他們可能誤將遲發性肌肉酸痛當作坐骨神經痛，其實遲發性肌肉酸痛是劇烈運動後一至兩天所產生的肌肉痠痛，通常維持兩至三日，便會消散。因此，若痛症持續仍未好轉，應向物理...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】坐骨神經痛真假要認清 [/INST] 上一次提及有許多原因引致坐骨神經痛，醫治坐骨神經痛要望、聞、問、切，了解背後原因，從根本性問題著手。而坐骨神經痛的確有機會與其他痛症混淆，今期與大家分真假坐骨神經痛，及介紹兩個肌肉募集的訓練。較容易令人以為患上坐骨...
【健康生活】如何挑選返工鞋	上班族在購買鞋子時往往講求美觀，因而忽略了鞋的設計是否配合自己的腳形。足部的長短、闊窄、肥瘦等比例因人而異，但鞋碼通常局限以長度為標準，我們怎樣衡量一雙鞋子是否適合自己呢？優良的鞋子應具備以下特點： 1.鞋頭：鞋頭微翹可幫助足部推進，內攏要闊及深，讓足趾有足夠的活動空間。 2.鞋後跟：宜選擇堅固包跟款式，有助穩定腳跟，亦可避免跟骨因不當旋轉而導致足弓下陷。 3.前掌：鞋底的前掌部分需要一定的柔軟度、可扭曲、具吸震功能為佳。試穿鞋子時要注意鞋底屈曲位置是否與蹠趾關節相吻合，以避免出現前掌痛。 4.中底板鋼心﹙腰鐵﹚：鞋腰部分要堅固，腰鐵的裝置能提高承托，有效減低足底筋膜過度拉扯。 5.鞋碼：鞋碼除根據長度計算，有些廠商備...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【健康生活】如何挑選返工鞋 [/INST] 上班族在購買鞋子時往往講求美觀，因而忽略了鞋的設計是否配合自己的腳形。足部的長短、闊窄、肥瘦等比例因人而異，但鞋碼通常局限以長度為標準，我們怎樣衡量一雙鞋子是否適合自己呢？優良的鞋子應具備以下特點： 1.鞋頭：鞋頭微翹可...
【本周生肖運程】5月2至8日	鼠( 本周最旺 ) 貴人運當旺，會因貴人而得財，如親友有投資上的小道消息，不妨進取一點，能有不錯的回報，往後貴人更會帶來不少有利的投資消息。( 幸運顏色：粉紅色 ) 兔 ( 本周最弱 ) 意外頻生的一周，除了會有小型家居意外出現，令筋骨受傷外，亦要小心有交通意外引發嚴重流血事件，本周要打醒十二分精神。( 幸運顏色：藍色 ) 牛想趁假日簡單的享受獨處時光，讓身心得以放鬆，卻遇上同事向你求助，不得不放棄原本的安排幫助同事解決問題，令你大感無癮。( 幸運顏色：灰色 ) 虎是非當旺的一周，尤其面對親戚間的事時，不管關係如何親密，盡可能避免批評別人的行為，否則會被誤會你到處造謠生事。﹙幸運顏色：綠色﹚ 龍雖然升職後有不...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】5月2至8日 [/INST] 鼠( 本周最旺 ) 貴人運當旺，會因貴人而得財，如親友有投資上的小道消息，不妨進取一點，能有不錯的回報，往後貴人更會帶來不少有利的投資消息。( 幸運顏色：粉紅色 ) 兔 ( 本周最弱 ) 意外頻生的一周，除了會有小型家...
【職場教練】人與人相處是一面鏡	趁中午到旅行社查詢資料，為即將來臨的長周末計劃小旅行。但一到櫃位，職員一副「玄壇」面口，是工作太累還是想「趕客」？我不曉得，只知自己很趕時間，唯有硬著頭皮問她……但離開時大家有講有笑，面前的「黑面神」變了親善大使，大家知道原因何在嗎？人際之間的鏡像效應我沒有變甚麼法術，只是不理會她的態度，以自己一貫對人的態度詢問資料，結果她開始轉變，大家笑起來了。去旅行社是為了查詢行程，去旅行也是開心事，為何我要被身邊的負能量影響？自己保持正面，身邊人也受感染，溝通便變得正面，氣氛自然暖起來。這是人與人溝通的「鏡像效應」。早前有朋友對我說，他轉了很多工作都與同事相處不來，認為現今職場中人十居其九充滿負能量。難道這位老友真的頭頭碰著黑，還...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場教練】人與人相處是一面鏡 [/INST] 趁中午到旅行社查詢資料，為即將來臨的長周末計劃小旅行。但一到櫃位，職員一副「玄壇」面口，是工作太累還是想「趕客」？我不曉得，只知自己很趕時間，唯有硬著頭皮問她……但離開時大家有講有笑，面前的「黑面神」變了親善大使，大家知道...
【美股隊長】必須戒掉的投資習慣	近日搞投資講座，熱門問題是美股牛市何時完結？現場標準答案，多是「尚有一年」，其實是馬虎回應，只為快快終結話題，深明上述問題毒性奇高。小弟愚見：欲靠投資致富，請務須戒除「估大頂」的惡習。畢生投資命運，實繫於此一改變。不難明白，何解散戶習慣估頂。蓋非新手，碰上如2015年港股大時代般局面，本日進斗金，豈料熊市暗至，初渾然不覺，跑去「溝貨」，益發套牢，方知被圍，卻為時已晚，滿倉蟹貨急俯衝，傷亡慘重。在斬與追的邊緣掙扎自此日思夜想派對何日結束，及時鎖定利潤，可惜屢估屢錯。同時，一朝被蛇咬，十年怕草繩，不自覺身患「創傷後壓力症」。偶有風吹草動，指數回調2%，便盡斬持股，永遠在斬與追的邊緣掙扎。如欲解決此問題，小弟建議，放棄預測...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【美股隊長】必須戒掉的投資習慣 [/INST] 近日搞投資講座，熱門問題是美股牛市何時完結？現場標準答案，多是「尚有一年」，其實是馬虎回應，只為快快終結話題，深明上述問題毒性奇高。小弟愚見：欲靠投資致富，請務須戒除「估大頂」的惡習。畢生投資命運，實繫於此一改變。不難...
【中醫小兒科】產後調理補身記得「三審」	媽咪分娩之後，需要進入最少一至兩個月的回復期，亦是我們所謂的坐月。最近很多媽媽問產後補身調理的注意事項，故在此簡單介紹一下坐月的自我身體檢查方法。這一至兩個月的坐月時間，新產媽咪的身體狀況虛弱，特別疲倦、怕風，身體上可能有各樣的不舒服，特別是剖腹產的會更加虛弱，處理傷口又是一大技巧。縱觀各樣的不適，亦是由身體分娩後的氣血損傷所致。所以，除了要所適合自己的膳食之前，亦可由「產後三審」去審視和判斷自己的身體狀況是否適合各種祛瘀、補身、上奶的方法！有需要的時候，可請專業人士及醫師辨症治療。第一審：少腹痛嗎？如有疼痛是反映子宮內仍有舊血瘀血未除；如無痛則舊血代謝排出正常。第二審：大便難嗎？如大便難，反映身體水份補充不足，...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【中醫小兒科】產後調理補身記得「三審」 [/INST] 媽咪分娩之後，需要進入最少一至兩個月的回復期，亦是我們所謂的坐月。最近很多媽媽問產後補身調理的注意事項，故在此簡單介紹一下坐月的自我身體檢查方法。這一至兩個月的坐月時間，新產媽咪的身體狀況虛弱，特別疲倦、怕風，...
【酒思飯局】挑戰釀酒難度	筆者由東京出發，採訪日本山梨縣創業於1750年的七賢酒造 ﹙山梨銘釀株式会社﹚。由新宿站乘松本行到甲府站，再轉車到日野春站，然後再需乘的士經過一個小山頭才到達酒造，可謂路途遙遠。七賢是用超軟水造酒，來源於甲斐駒峰的溶雪。除了使用知名的「山田錦」酒米外，最有特色的便是使用山梨縣產的「夢山水」。「夢山水」是由「山田錦」及「中部44号」交配的新品種，是愛知縣研發並的酒造好適米。「夢山水」到山梨縣也非常成功，七賢便利用它造出好酒。藏主Tsushima帶我們參觀酒造。七賢十分先進，有大型的洗米機及自動蒸米機。因為酒米不像葡萄有糖份可直接發酵，所以需要造麴利用麴菌把澱粉質糖化。人手造麴較能控制麴米品質，但是花費人力，而全自動製麴機較難造...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】挑戰釀酒難度 [/INST] 筆者由東京出發，採訪日本山梨縣創業於1750年的七賢酒造 ﹙山梨銘釀株式会社﹚。由新宿站乘松本行到甲府站，再轉車到日野春站，然後再需乘的士經過一個小山頭才到達酒造，可謂路途遙遠。七賢是用超軟水造酒，來源於甲斐駒峰的溶雪。除了...
【生命啟示錄】「閘門14」令周潤發邁向成功	人類設計學Human Design的九個能量中心內，那些數字被稱為閘門，主要結合了易經64卦及人類最重要的64基因密碼而描繪出來個人特質。在出生的那刻，13組星體所座落的閘門會「著燈」，代表您可意識到和信任的特質。同時，再計算約88天前那些星體分佈而得出潛意識的閘門，它們只在無意識間發揮。今期我繼續跟大家分享閘門12至16。閘門12：慎重這是能夠非常慎重的特質，可以對任何事情都會有一種保持警覺或沉默的反應。即使身處的環境是很安全，都總比別人格外小心。他們也很會表達自己，在對的情緒之下很會暢所欲言。但在不對的情緒會變得很害羞或生氣，無法釐清自己的感受。閘門13：聆聽者這是一位很好的聆聽者，即使跟他們不熟悉，也會不知不覺...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【生命啟示錄】「閘門14」令周潤發邁向成功 [/INST] 人類設計學Human Design的九個能量中心內，那些數字被稱為閘門，主要結合了易經64卦及人類最重要的64基因密碼而描繪出來個人特質。在出生的那刻，13組星體所座落的閘門會「著燈」，代表您可意識到和信任的特...
【社交媒體大世界】分析薯片叔叔的社交媒體策略﹙下﹚	上回談到要如何做一個Social media marketing plan cycle，並以曾俊華的特首選舉工程為例子。今回繼續餘下部分。第四步：選擇適合的工具當完成聆聽聲音、研究各個潛在客戶群的需要、行為、喜好，並設下目標，以及確立主要潛在客戶群後，接下來便可以選擇不同的的社交媒體工具，去接觸你的潛在客戶。一般來說，在香港，最常用的三種社交媒體工具是Facebook、Instagram及WeChat。要接觸比較年輕的客戶，Instagram比較有效。WeChat則是用來接觸比較年長或新移民等客戶。但事實上，可以用來做宣傳的社交媒體工具，遠遠不只這幾個。理論上，但凡可以組織社群的通訊工具的都可以用作宣傳，例如Tele...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【社交媒體大世界】分析薯片叔叔的社交媒體策略﹙下﹚ [/INST] 上回談到要如何做一個Social media marketing plan cycle，並以曾俊華的特首選舉工程為例子。今回繼續餘下部分。第四步：選擇適合的工具當完成聆聽聲音、研究各個潛在客戶群...
【活動速遞】教你面試秘笈好工輕而易得	面試是求職的重要一環，如果應徵者能夠在面試中讓僱主留下良好印象，自然增加獲聘機會。不過，面試並非「打天才波」，而是有策略可循。今次邀得Sara Wong ( Kelly Services Hong Kong招聘流程外判方案總監 ) 分享實用的面試攻略。 Sara指出，要在面試中發揮出最佳水準，除了心情調整之外，還要有充足準備及避免犯上不必要的毛病。「一般求職者面試時的常犯毛病，包括對面試的企業缺乏認識、未完全掌握所應徵職位的工作描述內容，以及沒有準備自我介紹內容。此外對自己的工作經驗及履歷內容不夠清晰，面試時沒有留意是否回答到面試官的著眼點，甚至穿著跟公司文化不配的衣著配搭和妝容，以及在面試當天遲到。」拆解面試問題　地雷要識避...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【活動速遞】教你面試秘笈好工輕而易得 [/INST] 面試是求職的重要一環，如果應徵者能夠在面試中讓僱主留下良好印象，自然增加獲聘機會。不過，面試並非「打天才波」，而是有策略可循。今次邀得Sara Wong ( Kelly Services Hong Kong招聘流程...
【理財有道】強積金預設投資策略對你有甚麼影響？	強積金法例規定由今年4月1日開始，全港所有的強積金計劃都必須各自提供一個「預設投資策略」﹙簡稱預設投資或DIS﹚。若強積金計劃成員沒有向受託人給予投資指示，受託人便會自動將他們賬戶內的強積金按DIS進行投資。隨年齡調整基金投資風險 DIS採用環球市場分散投資策略，並由兩個混合資產基金組成，分別是在成員在18歲至49歲時投資於持有較多高風險資產的「核心累積基金」，以及於成員64歲後，把資產全數投資於持有較多低風險資產的「65歲後基金」。按計劃成員的年齡，DIS會自動調整投資於這兩個基金的比重，在成員50歲至64歲時，基金將會逐漸降低投資風險。「預設投資」與打工仔息息相關，以下幾個問題或助你了解DIS推出後對你的影響。我之...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【理財有道】強積金預設投資策略對你有甚麼影響？ [/INST] 強積金法例規定由今年4月1日開始，全港所有的強積金計劃都必須各自提供一個「預設投資策略」﹙簡稱預設投資或DIS﹚。若強積金計劃成員沒有向受託人給予投資指示，受託人便會自動將他們賬戶內的強積金按DIS進行投...
【物理自療】處理坐骨神經痛概念要知道	上班族一天大約有七至八小時坐著工作，下班回到家中也是坐著多於站立，總的來說平均每天花九至十小時坐著工作、吃飯、玩手機、玩電腦；因此如坐姿欠佳，有機會出現痛症問題。引致坐骨神經痛有很多原因，比較常見的是椎間盤脫出、椎間盤退化，或者發生意外令到腰椎的椎管收窄，引致骨質增生等。此外，坐骨附近出現炎症亦會可能引致坐骨神經痛，例如：梨狀肌綜合症。坐骨神經痛並不是一種病症，而是一個表徵，猶如發燒亦只是一個徵狀，導致發燒的原因可以是呼吸道感染，或者是腸胃感染等。所以要解決坐骨神經痛，須由問題根源著手。上述訓練方法，效果因人而異，訓練時亦須留意身體情況，如訓練期間感到不適，必須停止訓練，並建議尋找物理治療師或專業人士作進一步檢查。	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】處理坐骨神經痛概念要知道 [/INST] 上班族一天大約有七至八小時坐著工作，下班回到家中也是坐著多於站立，總的來說平均每天花九至十小時坐著工作、吃飯、玩手機、玩電腦；因此如坐姿欠佳，有機會出現痛症問題。引致坐骨神經痛有很多原因，比較常見的是椎間盤脫出、...
【維健樂】護老家居 Room tour	筆者閒時也喜歡上網瀏覽，有許多YouTuber會喜歡自拍Room tour﹙參觀我間房﹚放上網讓人瀏覽。本人從事安老服務工作多年，本身其實亦是一位護老者，母親是一位非典型柏金遜患者，今天就讓我都安排一個特別的 Room tour帶大家去參觀她的家居，順便分享護老心得。首先，因為母親閒時都會多坐著看電視，一般梳化質料太軟，她獨自一人很難站起來，我買了一張高背椅﹙俗稱大班椅﹚給她。由於椅的質料較緊挺，方便靠背挺直腰脊；四平八穩、兩邊有扶手，她便較容易借力站起來 ( 提示：若長者身型較肥胖，可選擇有轆的款式，就可方便家傭護老者協助移動椅子﹚。第二，母親由於足腰的支撐力較弱，因此在牀上起身或坐下時都較費力，所以我選購了牀邊護欄給她，...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【維健樂】護老家居 Room tour [/INST] 筆者閒時也喜歡上網瀏覽，有許多YouTuber會喜歡自拍Room tour﹙參觀我間房﹚放上網讓人瀏覽。本人從事安老服務工作多年，本身其實亦是一位護老者，母親是一位非典型柏金遜患者，今天就讓我都安排一個特別的 Ro...
【本周生肖運程】4月25日至5月1日	猴 ( 本周最旺 ) 桃花大旺，尤其大利異地姻緣，有機會認識心儀的外國人或發展異地戀，如想長久發展必須嘗試放下對對方戒心。( 幸運數字：38 ) 豬 ( 本周最弱 ) 本周健康較弱，易有脾胃差的情況，雖然身邊親友有不少偏方、養生的意見，但不要過份盡信，小心會愈吃愈差吃壞了身子。( 幸運數字：41 ) 鼠注意飲食，易因飲食不節制出現便秘或腹瀉等腸胃問題，就算馬上求醫，情況亦會持續一段長時間，令生活受到嚴重影響。( 幸運數字：47 ) 牛向來對人謙虛有禮、樂於助人的性格令你甚得人心，本周將有舊同事或舊客突然聯絡提出挖角，別再質疑自己能力，放膽接受吧。( 幸運數字：15 ) 虎突然傳來至親好友患病的消息，令你陷入悲...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】4月25日至5月1日 [/INST] 猴 ( 本周最旺 ) 桃花大旺，尤其大利異地姻緣，有機會認識心儀的外國人或發展異地戀，如想長久發展必須嘗試放下對對方戒心。( 幸運數字：38 ) 豬 ( 本周最弱 ) 本周健康較弱，易有脾胃差的情況，雖然身邊親...
【健康生活】上班族慎防忍尿忍出病	香港的打工一族，工時長已不是新聞，為了完成每天工作，只得埋頭苦幹，甚至連如廁亦沒空。然而忍尿的結果，卻可引致一連串泌尿科疾病，例如出現尿結石或急性尿瀦留，令人疼痛無比。陳先生從事金融業，總是忙得不可開交，寧願不飲水來減少如廁的時間。一次他腰間突然劇痛，不僅無法上班開會，更痛得躺在牀上打滾，滿臉冷汗，家人立即將其送往求診，經檢查後才發現有尿結石。香港執業專科醫生協會召集人、泌尿外科傅錦峯醫生指出，經常不小便的人士，可提升尿液濃度，從而引起結石；另一原因是感染細菌後，擾亂小便酸鹼度，亦可誘發結石。「曾有研究顯示，約10%人口有尿結石，男性比女性的風險多約三份之一，估計是男性較少飲水，而且多從事勞力工作如飲食業或建造業等，流汗亦多，於...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【健康生活】上班族慎防忍尿忍出病 [/INST] 香港的打工一族，工時長已不是新聞，為了完成每天工作，只得埋頭苦幹，甚至連如廁亦沒空。然而忍尿的結果，卻可引致一連串泌尿科疾病，例如出現尿結石或急性尿瀦留，令人疼痛無比。陳先生從事金融業，總是忙得不可開交，寧願不飲水來...
【中英素】蜂蜜餐包仔好味又好睇	麵包其實一直不是我的專項，一向只是用麵包機放入所有材料然後等四、五小時，出來的只有一個方包模樣，沒有甚麼技巧可言，只是好過吃連鎖店的化學包，但又算不上特別好吃。最近得到高人指點，學了少少的搓包手法和整老麵糰以增加包的鬆軟度，但又可用廚師機或麵包機不用太費力搓。以下的食譜就是我從基本的餐包食譜中加加減減而試出來的蜂蜜餐包仔。口感非常鬆軟，少少甜，大人及小朋友也很喜歡。至於老麵糰，如果你沒有是可以不用，也不用改變其他材料的份量。如果想整老麵糰，在Google搜尋一下就有很多食譜，方法大同小異所以不詳述。製作麵包我也只是BB班，不過只要多多練習一定會成功的。材料：高筋麵粉250克鹽4克乾酵母5克糖10克蜜糖40...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【中英素】蜂蜜餐包仔好味又好睇 [/INST] 麵包其實一直不是我的專項，一向只是用麵包機放入所有材料然後等四、五小時，出來的只有一個方包模樣，沒有甚麼技巧可言，只是好過吃連鎖店的化學包，但又算不上特別好吃。最近得到高人指點，學了少少的搓包手法和整老麵糰以增加包的鬆軟...
【IT事務所】善用科技救人一命	若評論香港是全球應用科技普及的城市，相信絕對無人置疑。單看街上任何一個角落，以至車廂內的每位乘客，大家都不停使用智能手機去閱讀資訊。因此，不論是牟利或非牟利機構都想盡辦法去善用這個趨勢去吸引用戶，例如紅十字會近年不斷使用互聯網推廣捐血服務及籌款活動。另一方面，香港人素來宅心仁厚，過去必定鼎力支持一些災難救援的項目。然而，政府呼籲器官捐贈這個推廣項目進行了超過10年，但效果並不顯著。不知是否香港人過份側重於傳統思想，因此過去對於參與器官捐贈並不太過積極。不過，近期情況終於出現一點曙光。截至 2016年5月，已有20萬名市民於《中央器官捐贈登記名冊》登記，願意在死後捐出器官遺愛人間。為了進一步推廣器官捐贈，醫院管理局﹙下稱醫管局﹚將...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【IT事務所】善用科技救人一命 [/INST] 若評論香港是全球應用科技普及的城市，相信絕對無人置疑。單看街上任何一個角落，以至車廂內的每位乘客，大家都不停使用智能手機去閱讀資訊。因此，不論是牟利或非牟利機構都想盡辦法去善用這個趨勢去吸引用戶，例如紅十字會近年不斷使用...
【職場浮世繪】創客=自造	香港理工大學﹙下稱理大﹚早前在校園內舉辦「Maker Faire HK 2017 x 造大世界」展覽，雲集本地和外國共150個Makers，向大眾展示其創意和作品，並分享造物心得，傳揚創客文化，鼓勵人們加入「自造」和支持本地製造的產品。筆者置身其中，忽然想到上班族每天營營役役，何來時間停下腳步，思索甚麼叫做創客文化？！說真的，如果事前沒有做過資料搜集，貿然走進Maker Faire，可能以為是環保教育，例如利用塑膠水樽製作不同用品、用布碎縫製衣服，又或用木條加「馬達」造出另類四驅車。概括而言，「創客」就是「自造」，即自己動手去做，著眼的並非結果，而是過程。那麼「自造」跟過氣潮語「DIY」又有甚麼分別呢？筆者的看法是「創客」「...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場浮世繪】創客=自造 [/INST] 香港理工大學﹙下稱理大﹚早前在校園內舉辦「Maker Faire HK 2017 x 造大世界」展覽，雲集本地和外國共150個Makers，向大眾展示其創意和作品，並分享造物心得，傳揚創客文化，鼓勵人們加入「自造」和支持本地製造...
【酒思飯局】逾200年清酒酒造傳統中創新	歷時230年的井上酒造，在時代巨輪中也穩中求變，不但釀造新派酒款，而且積極開拓出海外市場。我喝著它的純米吟釀，感受到一份悠長的甘甜，香甜的蜜瓜味在口中迴蕩。今次訪問井上酒造，位於神奈川県鄰近箱根山，其清酒品牌為箱根山。井上寬藏主熱烈接待我們，雖然藏主的英文十分流利，但他長期居住德國的女兒也幫忙翻譯。井上寬藏主給我們介紹：「我們酒造的賣點，就是全人手釀造。酒造用水使用地下井水，全年15度，夏天喝會覺得很涼快，冬天喝會覺得很和暖。」我嚐了一口，的確很清甜。酒米主要使用山田錦及五百万石。採訪當日杜氏正好在浸米，杜氏神情十分認真專注。由於浸的是大吟釀酒造米，需要以秒錶計時，準確把握吸收水份的時間。井上寬藏主近年找到渠道購入一批優質的...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】逾200年清酒酒造傳統中創新 [/INST] 歷時230年的井上酒造，在時代巨輪中也穩中求變，不但釀造新派酒款，而且積極開拓出海外市場。我喝著它的純米吟釀，感受到一份悠長的甘甜，香甜的蜜瓜味在口中迴蕩。今次訪問井上酒造，位於神奈川県鄰近箱根山，其清酒品牌為箱...
【職場航行日誌】鬼鬼祟祟去旅行	難得請到長假期去個短途Trip，一心只係想咩都唔理，舒舒服服享受下私人時光。不過呢，總係會有啲不識趣嘅同事去「關心」你去邊度旅行，託你順便幫佢地入下貨。當然唔好咁傻瓜咩都應承晒佢地做壞規矩，買三幾樣得體嘅手信返嚟應酬佢地就可以啦。唔好睇少一班師奶仔同事，佢地絕對係旅遊達人，老闆唔喺位嘅話，就會密密上網睇定旅遊資訊，幫一家大小安排又抵又好玩嘅行程。所以，你請食咩手信佢地一定全部知價，如果係平價貨小心暗地裡被人唱你吝嗇，分分鐘背後要承受一大堆閒言閒語，有排你受。有位平時唔聲唔聲嘅男同事就係為咗免卻麻煩，煞有介事申明自己只係返大陸玩幾日，又或者留喺香港攤抖下，點都唔係出國咁話！大家最初都覺得佢有啲奇怪，可能只係唔想我地煩佢。點知喺...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場航行日誌】鬼鬼祟祟去旅行 [/INST] 難得請到長假期去個短途Trip，一心只係想咩都唔理，舒舒服服享受下私人時光。不過呢，總係會有啲不識趣嘅同事去「關心」你去邊度旅行，託你順便幫佢地入下貨。當然唔好咁傻瓜咩都應承晒佢地做壞規矩，買三幾樣得體嘅手信返嚟應酬佢...
【韓情拆解】風投新目標：韓國烹飪中心	提到風投﹙風險投資﹚，大家好可能想起一些高科技、高技術產品，但有沒有想過作為烹飪中心都可以成為風頭的目標呢？在韓國，由於政府希望推動韓國的旅遊事業及文化產業，因而設立了旅遊事業風投計劃，目的在於鼓勵大眾發揮自己創意及長處，成立一些小型企業協助推動韓國國內的旅遊業。經韓國朋友介紹之下最近認識了其中一家位於首爾特別市東大門區祭基洞附近的五味料理研究所。負責人金小姐於2014年成立五味料理研究所，並獲得韓國觀光社選中成為韓國旅遊風投產業之一並且於創意旅遊企業競賽中獲獎。研究所教導學員韓國傳統烹調技術及飲食文化外，還會親身帶領學員到不同的農產品或本地市場參觀，解說當地食材及其文化，一起在市場購買季節性食材。學員不僅可以學做韓國家庭料...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【韓情拆解】風投新目標：韓國烹飪中心 [/INST] 提到風投﹙風險投資﹚，大家好可能想起一些高科技、高技術產品，但有沒有想過作為烹飪中心都可以成為風頭的目標呢？在韓國，由於政府希望推動韓國的旅遊事業及文化產業，因而設立了旅遊事業風投計劃，目的在於鼓勵大眾發揮自己創...
【進修新知】浸大國際學院學員為紅會獻計	香港浸會大學國際學院早前與香港紅十字會輸血服務中心合辦「市場營銷專才大賽2017」，一眾參賽隊伍要為該中心出謀獻策，就「年輕捐血者有下降趨勢的現象」制訂一套市場營銷方案，藉以喚起青年人對香港血庫需求的關注，並鼓勵他們日後自發定期捐血。每隊參賽學生所提交的計畫報告均大膽創新，最後由市場學專修同學組成的「Red Guardian」隊伍憑嶄新有「型」的流動應用程式設計概念勝出。今年大會邀請了香港紅十字會輸血服務中心經理﹙招募及宣傳﹚文家裕、香港浸會大學市場學課程總監蕭偉森教授及香港浸會大學國際學院副總監李美琪博士擔任評判嘉賓。各參賽隊伍先向評判團分析中心現時所面對問題的癥結，又對新興的宣傳推廣方式及其市場趨勢提出看法，大推年輕人常接觸...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【進修新知】浸大國際學院學員為紅會獻計 [/INST] 香港浸會大學國際學院早前與香港紅十字會輸血服務中心合辦「市場營銷專才大賽2017」，一眾參賽隊伍要為該中心出謀獻策，就「年輕捐血者有下降趨勢的現象」制訂一套市場營銷方案，藉以喚起青年人對香港血庫需求的關注，並鼓勵他...
【市場消息】第二季招聘續平穩服務業最積極	ManpowerGroup 香港公布的2017年第二季《就業展望調查》報告結果顯示，香港僱主預期來季增加員工人數意欲持續平穩，其中服務業僱主預期較積極的增聘意欲。受訪的750名僱主中，17%預算未來三個月將增加人手，表示縮減人手則有3%；而78%表示未有計劃在來季調整現時員工數目。經季節性調整的數據顯示，來季淨就業展望指數仍維持審慎而積極的+14%，招聘意欲與上季及去年同期相若。服務業2017年第二季仍然錄得最積極的就業展望指數23%，與上一季比較上升三個百分點，和去年同期比較相若。「市場缺乏具經驗及技術的資訊科技專才，繼續令服務業僱主招聘人手加添壓力。」ManpowerGroup 大中華區高級副總裁徐玉珊 ( Lancy ...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】第二季招聘續平穩服務業最積極 [/INST] ManpowerGroup 香港公布的2017年第二季《就業展望調查》報告結果顯示，香港僱主預期來季增加員工人數意欲持續平穩，其中服務業僱主預期較積極的增聘意欲。受訪的750名僱主中，17%預算未來三個月將增...
【健康生活】補鐵好氣色你我要識食	「鐵」字面上解釋為堅硬，也形容下定決心。南宋詞人辛棄疾在《虞美人．同父見和再用韻答之》中提到，「男兒到死心如鐵，看試手，補天裂。」意思指大丈夫救國的決心像鐵那般堅硬，會以女媧補天的決心達到收復中原、統一山河的理想。然而，人體中的「鐵」卻展示出「溫柔」的一面。人體經消化吸收的鐵質會與血液中的血紅素結合，隨紅血球在血管中流動，把氧氣輸送到全身。自然界中含鐵質的黃玉和橄欖石是呈黃色和綠色，但當鐵質與血紅素結合，鐵質卻奇妙地呈紅色，血氣好則面色紅潤就是這個緣故。不過，對於年屆生育年齡的女性而言，鐵質會隨月經流失；患有慢性腹瀉或服用過多制酸劑中和胃酸的人，鐵質的吸收率亦相對低，若不察覺問題，久而久之便會引起缺鐵性貧血，令體力虛弱、容易倦怠...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【健康生活】補鐵好氣色你我要識食 [/INST] 「鐵」字面上解釋為堅硬，也形容下定決心。南宋詞人辛棄疾在《虞美人．同父見和再用韻答之》中提到，「男兒到死心如鐵，看試手，補天裂。」意思指大丈夫救國的決心像鐵那般堅硬，會以女媧補天的決心達到收復中原、統一山河的理想。然...
【本周生肖運程】4月18至24日	馬 ( 本周最旺 ) 人際關係及財運非常旺，從事零售或分佣制的人尤其有利，可多留意年紀較大的人，對方會是你的貴人，能為你帶來不少進財機會。( 幸運顏色：黃色 ) 犬 ( 本周最弱 ) 健康非常弱，小心因頭暈頭痛而發生跌倒撞傷的意外，病情頗為嚴重，除了會暫時影響工作，亦要持續破財求醫，令財政略為混亂。( 幸運顏色：紅色 ) 鼠事業運較弱，會遇上咄咄迫人想攞著數的客人，既然無能力招架，誠心向同事或上司求助，轉介給他們處理吧，他們會樂意為你解困。( 幸運顏色：灰色 ) 牛有利轉工的一周，但要由他人介紹才可成事，不妨向些年長的女性尋求轉工意見，對方將會有不錯的工作介紹。( 幸運顏色：啡色 ) 虎本周要小心被金屬利器所...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周生肖運程】4月18至24日 [/INST] 馬 ( 本周最旺 ) 人際關係及財運非常旺，從事零售或分佣制的人尤其有利，可多留意年紀較大的人，對方會是你的貴人，能為你帶來不少進財機會。( 幸運顏色：黃色 ) 犬 ( 本周最弱 ) 健康非常弱，小心因頭暈頭痛而發...
【社交媒體大世界】分析薯片叔叔的社交媒體策略﹙上﹚	特首選舉終於塵埃落定，回顧今次三位候選人於選舉工程中的表現，相信絕大部市民都同意薯片叔叔的公關及社交媒體做得十分出色。不如我嘗試分兩篇文章，以他作為例子，去分析一下一個成功的「Social media marketing plan cycle」應該要如何設定。第一步：聆聽聲音要做一個成功的社交媒體推廣計劃，第一步必先要了解網民的想法。重中之重是不要只考慮自己的潛在市場，而是要從宏觀的角度去理解所有人的想法：哪些可以做，哪些角度會點著火水，以及社會的大潮流是如何呢？這是一個關於這個社會價值觀的問題。可能你會以為我講得太遠。其實卻不然，尤其是像我般有點年紀的，若不明白年輕一輩的想法，則無論多努力，投放多少資源都好，也是不會成...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【社交媒體大世界】分析薯片叔叔的社交媒體策略﹙上﹚ [/INST] 特首選舉終於塵埃落定，回顧今次三位候選人於選舉工程中的表現，相信絕大部市民都同意薯片叔叔的公關及社交媒體做得十分出色。不如我嘗試分兩篇文章，以他作為例子，去分析一下一個成功的「Social media ...
【進修新知】接受專業訓練投身私人財富管理工作	私人財富管理是不少年輕人的理想工作。因此，香港金融管理局﹙下稱金管局﹚及私人財富管理公會今天宣布推出私人財富管理先導人才培訓計劃﹙下稱先導人才培訓計劃﹚，旨在為有志從事私人財富管理工作的年輕人，提供專門的專業培訓及就業機會。是次先導人才培訓計劃是首個為就讀大學教育資助委員會資助院校的全日制課程學生，提供為期數年的私人財富管理培訓計劃。計劃包括兩期由私人財富管理機構提供的有薪暑期人才培訓，讓參加者有機會於畢業後獲公司聘用。先導人才培訓計劃接受所有學生報名，但會優先取錄大學二年級學生。獲取錄的學生將接受涵蓋一系列私人財富管理職能的培訓，汲取工作經驗，同時亦會獲得部分由金管局贊助的津貼。金管局總裁陳德霖表示：「香港擁有獨特優勢發展...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【進修新知】接受專業訓練投身私人財富管理工作 [/INST] 私人財富管理是不少年輕人的理想工作。因此，香港金融管理局﹙下稱金管局﹚及私人財富管理公會今天宣布推出私人財富管理先導人才培訓計劃﹙下稱先導人才培訓計劃﹚，旨在為有志從事私人財富管理工作的年輕人，提供專門的專...
【本周星座運程】4月11至17日	羊 ( 本周最旺 ) 事業運非常旺，從事創作有關行業的人會有出名機會，從事其他行業的人亦有突然的升職機會，緊記對任何人都要恭敬才能順利揚名升職。( 幸運數字：30 ) 鼠 ( 本周最弱 ) 本周健康非常弱，小心有仆倒扭傷足部的意外，雖然病情輕微，但要小心因遷就受傷部位而令其他部位受傷，令病情變得非常複雜。( 幸運數字：7 ) 牛工作向來付出多收穫少，早已令你對工作心灰意冷，本周下定決心搵工吧，將能找到一份前途不錯的新工，但薪金並不會有太大分別。( 幸運數字：36 ) 虎加薪幅度未如理想令你感到深深不忿，立下決心轉工，但小心好高騖遠性格令自己墜入搵工騙局中，要看清自己能力，避免誤墜騙局。( 幸運數字：6 ) 兔 ...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【本周星座運程】4月11至17日 [/INST] 羊 ( 本周最旺 ) 事業運非常旺，從事創作有關行業的人會有出名機會，從事其他行業的人亦有突然的升職機會，緊記對任何人都要恭敬才能順利揚名升職。( 幸運數字：30 ) 鼠 ( 本周最弱 ) 本周健康非常弱，小心有仆...
【健康生活】「同樣」的藥物？	陳伯今天拿著兩袋血壓藥前來社區藥房找藥劑師，問道：「為甚麼藥物不同了？是不是醫生轉了藥？」「比較藥物是否相同」是社區藥劑師其中一個經常被問及的問題。我細看藥袋，發現醫院把一隻血壓藥由「原廠藥」換了一款「副廠藥」給陳伯，縱然藥袋上的標籤已經寫著「此藥已換了新裝，但成份不變」，但陳伯仍不放心。藥廠研發新藥需要投入大量的人力物力，藥廠為保護自身利益，會為其研發的藥物申請專利，這些藥一般被稱為「原廠藥」或「專利藥」。然而專利期過後，其他藥廠便可以根據公開的技術文件，生產同一有效成份的藥物，這類藥一般稱為「副廠藥」、「非專利藥」、「學名藥」等。副廠藥內的有效成份與原廠藥相同，但藥物的賦形劑﹙填充物料﹚、顏色和形狀大小則可以不同。故此，...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【健康生活】「同樣」的藥物？ [/INST] 陳伯今天拿著兩袋血壓藥前來社區藥房找藥劑師，問道：「為甚麼藥物不同了？是不是醫生轉了藥？」「比較藥物是否相同」是社區藥劑師其中一個經常被問及的問題。我細看藥袋，發現醫院把一隻血壓藥由「原廠藥」換了一款「副廠藥」給陳伯，縱...
【中英素】酸甜醒胃檸檬Bundt Cake	Bundt cake其實是指用Bubdt cake模做的蛋糕，指的是形狀，其實並無特別食譜。Bundt cake的形狀是一個大圈，上面通常有很細緻的花紋。就是因為模具已令蛋糕有花紋，一般Bundt cake都不太需要裝飾，頂多只灑上霜糖。 Bundt cake 其實是源自歐洲猶太人的Gugelhupf，即是大家近年見到德國式的似麵包又似蛋糕的圈形點心。美國的Nordic Ware將Bundt註冊成商標，所以其他人生產的模不能叫Bundt cake模。但的而且確Nordic Ware的模是最經典而且款式也很多，還有永久保用！它們易於脫模而且出來的花紋又極細緻，不過在香港很難找到，要在美國訂購。今次做的Bundt cake是用磅蛋...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【中英素】酸甜醒胃檸檬Bundt Cake [/INST] Bundt cake其實是指用Bubdt cake模做的蛋糕，指的是形狀，其實並無特別食譜。Bundt cake的形狀是一個大圈，上面通常有很細緻的花紋。就是因為模具已令蛋糕有花紋，一般Bundt cake都不...
【物理自療】肩周炎的復康流程：毛巾操	復康流程在最後復康階段要循序漸進地進行放鬆、伸展及強化運動，其實是一個由內到外的概念，即是由軟組織、到關節再到肌肉，逐步康復，回顧第一期先做肩式鐘擺，先增加肩關節內的滑液，再放鬆導致肩關節前後繃緊的肌肉，然後可以重點放鬆肩部肌肉，最後才進行強化肩部肌肉的訓練。以下介紹的伸展動作是毛巾操﹙抓頸和抓背﹚，這個動作的功能是在受限的幅度下盡量放鬆，甚麼是受限的幅度？典型的肩周炎患者，通常都難以將肩部提到最頂端的位置；此外，做肩部內外旋的動作亦會感到吃力，而毛巾操抓頸和抓背就是針對改善肩部屈曲、伸展和內旋的綜合伸展動作。上述訓練方法，效果因人而異，訓練時亦須留意身體情況，如有疼痛的情況出現，可先嘗試分辨痛楚的類型，若果只是因該組肌...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【物理自療】肩周炎的復康流程：毛巾操 [/INST] 復康流程在最後復康階段要循序漸進地進行放鬆、伸展及強化運動，其實是一個由內到外的概念，即是由軟組織、到關節再到肌肉，逐步康復，回顧第一期先做肩式鐘擺，先增加肩關節內的滑液，再放鬆導致肩關節前後繃緊的肌肉，然後可以...
【職場航行日誌】追求效率的魔鬼教練	逢星期一，魔鬼教練一早坐定定喺Office，邊個烏眉瞌睡返到嚟佢都一定會大大聲打招呼。你唔應佢呢，佢就響你全朵話你無禮貌，目的都係想叫醒你。邊個咁把炮？當然係王親國戚。不過呢位哥仔就係唔想被人話佢呢個空降Training manager靠父蔭先有一官半職做，所以佢決定要落力喚醒大家工作嘅心。教練形容HR喺公司嘅Role如同燈神，喺各部門出聲前，就已經做好晒Research發掘到咩Policy咩請人條件咩Training最啱大家，令人完全感受到HR存在嘅震撼力。「阿明，出街果個招聘廣告我批咗你個報價，快手Send個貓比隔離Team，趕埋喺今個星期六出啦！如果出唔切你自己同部門解釋啊，仲有，提咗你，收到Request要兩日內比到個D...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【職場航行日誌】追求效率的魔鬼教練 [/INST] 逢星期一，魔鬼教練一早坐定定喺Office，邊個烏眉瞌睡返到嚟佢都一定會大大聲打招呼。你唔應佢呢，佢就響你全朵話你無禮貌，目的都係想叫醒你。邊個咁把炮？當然係王親國戚。不過呢位哥仔就係唔想被人話佢呢個空降Trainin...
【市場消息】調查顯示香港打工仔平均加薪3.8%	Willis Towers Watson最新公布的調查結果顯示，香港僱主在2017年計劃為員工適度加薪，跨行業的平均加薪幅度約3.8%，但企業增聘人手意欲有增無減，高達30%企業計劃擴充人手。《2017 年香港薪酬檢討調查》訪問了249 間公司，當中約三份之二表示在2017年１月份的調查期後才進行薪酬檢討，而這些公司在2017 年的預計加薪幅度平均為3.8%，此百份比並不包括因升職及試用期滿的加薪，也不包括為追及市場薪酬水平的個別調整。相比起2016年3.9%的平均加薪幅度，過去12個月的總體薪酬水平維持平穩。然而，餘下三份之一在2017年１月份已經進行薪酬檢討的受訪企業，則表示實際加薪幅度平均只有3.4%，略低於其他公司的預計...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】調查顯示香港打工仔平均加薪3.8% [/INST] Willis Towers Watson最新公布的調查結果顯示，香港僱主在2017年計劃為員工適度加薪，跨行業的平均加薪幅度約3.8%，但企業增聘人手意欲有增無減，高達30%企業計劃擴充人手。《2017...
【中醫小兒科】你的小朋友夠唔夠薑？	生薑屬於溫燥的食物，是媽廚房裏除腥辟味的好幫手，其實他也是大人同小朋友的驅風寒、和胃的最佳拍檔。那MING醫師就要問大家一個問題了，你的小朋友夠薑嗎？如果BB出現凍親流鼻水，是屬於感冒初起的時候，這時候可以用點薑水抹身驅風散寒的，因為寒主收引，令皮膚的毛引收縮，寒氣不能外散，生薑可以幫助解除這種表面的寒氣。如果出現受寒以後的感冒咳嗽，生薑更可於感冒初期解表散寒及化痰，一杯薑茶亦是寒性感冒或咳嗽的好辦法！如果小朋友容易收寒，可於日常的飲用水中放一片薑，不會太辣之餘又可以做到緩緩驅寒的效果。冬食蘿蔔夏食薑，除了冬天大家最喜歡食羊腩煲，羊肉是溫補的肉類，適合冬天溫養脾胃食用，特別是脾胃相對比較虛，時常胃脹、腹瀉的朋友，生薑可以為你...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【中醫小兒科】你的小朋友夠唔夠薑？ [/INST] 生薑屬於溫燥的食物，是媽廚房裏除腥辟味的好幫手，其實他也是大人同小朋友的驅風寒、和胃的最佳拍檔。那MING醫師就要問大家一個問題了，你的小朋友夠薑嗎？如果BB出現凍親流鼻水，是屬於感冒初起的時候，這時候可以用點薑水...
【酒思飯局】中小型酒造突圍靠堅持	最近市面上興起一股清酒熱，除了某主題公園的清酒嚐味祭，還有今天開始舉行的香港和酒節。眾多品牌充斥市面，酒造究竟如何突圍？筆者訪問了日本栃木縣渡邊佐平酒造的社長，深入了解中小型酒造如何堅持釀酒理念，營運達170多年歷史的清酒品牌。蔵元渡邊社長Yasuhiro Watanabe介紹：「若問甚麼顏色能代別栃木懸，是彩色。」我猜也是這理念，令渡邊的產品十分多元化。包括傳統清酒，各類特式清酒，以至古酒到燒酎。特別的是，日光譽的清酒九成都是純米系列﹙沒有添加釀造酒精﹚，以及沒有經碳素過濾。渡邊社長說：「我希望讓大家感受到酒米及清酒的原始風味。其中一款的非純米系是日光譽大吟釀。這是比賽酒款，在壓榨前加入釀造酒精，讓較多香味溶入清酒。」而另一...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【酒思飯局】中小型酒造突圍靠堅持 [/INST] 最近市面上興起一股清酒熱，除了某主題公園的清酒嚐味祭，還有今天開始舉行的香港和酒節。眾多品牌充斥市面，酒造究竟如何突圍？筆者訪問了日本栃木縣渡邊佐平酒造的社長，深入了解中小型酒造如何堅持釀酒理念，營運達170多年歷史的清...
【市場消息】人才致勝企業要轉變	隨著人才競爭白熱化，加上營商模式受科技及社會人口因素衝擊，企業正改變人力資源策略。美世《2017年環球人才走勢研究》在全球訪問了7,500名 ( 包括417名香港 ) 業務管理層、人力資源部主管及員工，以比較他們對未來人力資源範疇的看法。美世《2017年環球人才走勢研究》報告的重點數據及分析如下： •全球93%的企業表示正計劃在未來兩年重新設計架構；香港的數字更達100%，但本港受訪企業中均不認為自己屬於「準備好轉變」的機構。 •雖然60%人力資源部主管表示對現有人才管理程序有信心，但有接近五成僱員﹙47%﹚表示縱使對現職滿意，仍計劃在未來一年內跳槽。 •另一值得憂慮的發現是，沒有計劃離職的僱員動力較低，令他們在著重合作及...	<s>[INST] <<SYS>> 你是一個專業的博主。請用繁體中文就指定主題撰寫一篇不少於 400 字的粵語博客。你的博客應該包括引言、正文和結論。你應該將正文分為幾個段落。您要把博客的內容寫得豐富且有趣。博客內容必須切合打工仔的興趣。如果您不知道指定的主題或沒有足夠的信息來編寫該主題，則應使用指定主題的前十個 Google 搜索結果來編寫它。 <</SYS>> 【市場消息】人才致勝企業要轉變 [/INST] 隨著人才競爭白熱化，加上營商模式受科技及社會人口因素衝擊，企業正改變人力資源策略。美世《2017年環球人才走勢研究》在全球訪問了7,500名 ( 包括417名香港 ) 業務管理層、人力資源部主管及員工，以比較他們對未來人...