source stringlengths 12 19.4k | summary stringlengths 12 2.82k |
|---|---|
Hành động như phụ nữ có nghĩa là thể hiện những đặc tính thường gắn với phụ nữ như đồng cảm, chân thành, trìu mến và chăm lo. Bạn có thể xem phim và đọc sách có chủ đề xoay quanh những nhân vật nữ mạnh mẽ để hiểu thêm những tính cách này. Hãy nhớ rằng, nhìn chung, phụ nữ thường được xem là dịu dàng và biết quan tâm. Một trong những cách dễ nhất để hiểu những đặc tính của phụ nữ là ở bên cạnh phụ nữ. Hãy tập hợp những cô bạn gái và thành lập một câu lạc bộ đọc sách, lên lịch cho một đêm thưởng thức rượu vang hoặc một ngày nào đó trong tuần cùng ra ngoài chơi. Hãy đồng cảm với người khác và ý tứ với những người xung quanh bạn. Phụ nữ thường không hành xử hung hăng, thế nên bạn hãy cố gắng tỏ thái độ chấp nhận và quyết đoán một cách dịu dàng. Bạn hãy cải thiện tư thế của mình và hiểu rằng những cử chỉ nữ tính dù rất nhỏ cũng đều quan trọng. Ai cũng biết là phụ nữ thường ra điệu bộ trong khi nói, và điều này khiến cuộc trò chuyện của họ thêm phần cá tính và nữ tính. Hãy để ý đến điệu bộ và biểu cảm trên nét mặt của những phụ nữ xung quanh bạn và cố gắng bắt chước họ. Mỉm cười và nghịch tóc là hai cử chỉ thường thấy ở phụ nữ. Bạn hãy tập các cử chỉ này trước gương sao cho trông thật tự nhiên. Cố gắng bước những bước nhỏ và cử động duyên dáng, tránh đi những bước dài và các động tác mạnh bạo. Như vậy bạn sẽ cử động dễ dàng hơn. Tư thế đứng thẳng người cũng sẽ giúp bạn có dáng điệu tự tin và có nét nữ tính hơn. Ngoài dáng vẻ như phụ nữ, bạn cũng cần phải có giọng nói như phụ nữ. Giọng nữ thường không những có âm sắc cao mà còn giàu nhạc điệu hơn. Phụ nữ cũng có xu hướng tiếp nhận các kiểu giọng của những người thường ở bên cạnh. Vì vậy, bạn hãy tìm một người bạn nữ để bắt chước giọng của họ. Hãy năng động! Cách thực hành tốt nhất là nói chuyện với những con người thực trong các tình huống xã hội. Điều này sẽ giúp bạn tiến bộ, thế nên bạn đừng rụt rè hoặc ngại ngần. Trên mạng cũng có các đoạn băng, các bài viết và các hướng dẫn luyện giọng nói. Bạn hãy dành vài tiếng trên internet để tìm các phương pháp thực hành. Nếu không hài lòng với kết quả, bạn nên cân nhắc tìm chuyên gia luyện giọng nói. | Hãy nhạy cảm. Có cử chỉ duyên dáng. Luyện giọng nói. |
Có những kiểu xung đột mang tính chất xung hấn thụ động xuất hiện chủ yếu ở những người có xu hướng như vậy. Khi nhận ra những dấu hiệu của hành vi xung hấn thụ động ở người khác, bạn cũng có thể nhận ra điều đó ở chính mình. “Giai đoạn một” của vòng tuần hoàn mâu thuẫn kiểu xung hấn thụ động là sự xuất hiện của một niềm tin cho rằng: thể hiện sự giận dữ là một việc nguy hiểm và cần phải được tránh. Thay vì thể hiện sự giận dữ một cách rõ ràng ngay từ đầu, người có tính cách xung hấn thụ động thường che giấu cơn giận của mình bằng những hành vi khác. “Giai đoạn hai” của vòng tuần hoàn này là trạng thái căng thẳng gây ra những suy luận phi lý dựa trên những kinh nghiệm trước kia, khiến người đó không muốn thể hiện cơn giận. “Giai đoạn ba” của vòng tuần hoàn này xảy ra khi người có tính cách xung hấn thụ động phủ nhận cơn giận của mình. Sự phủ nhận này có thể dẫn tới việc người đó hướng những cảm giác tiêu cực của mình tới người khác, khiến sự oán hận người khác dần hình thành. “Giai đoạn bốn” của vòng tuần hoàn này là thực hiện những hành vi xung hấn thụ động. Những hành vi này bao gồm (nhưng không giới hạn): phủ nhận sự giận dữ, lảng tránh, hờn dỗi, khó chịu, trì hoãn, thực hiện công việc một cách không hiệu quả hoặc khó chấp nhận, có hành động trả đũa âm thầm. “Giai đoạn năm” của vòng tuần hoàn này là phản ứng của người khác. Hầu hết mọi người đều phản ứng tiêu cực với những hành vi xung hấn thụ động, và đây thường là điều mà người gây hấn mong muốn. Phản ứng này cũng sẽ chỉ đóng vai trò củng cố cho hành vi xung hấn thụ động và vòng tuần hoàn sẽ bắt đầu lại. | Nhận ra biểu hiện của sự xung đột mang tính xung hấn thụ động. Xem xét cách bạn thể hiện sự giận dữ. Nhận ra rằng sự căng thẳng có thể kích thích sự xung hấn thụ động. Chú ý tới việc phủ nhận sự giận dữ. Để ý những hành vi xung hấn thụ động. Xem xét phản ứng của người khác. |
Mặc dù jack cắm tai nghe 3.5 mm không còn nhưng cổng sạc truyền thống (còn gọi là cổng Lighting) vẫn nằm ở cạnh dưới điện thoại. Chúng ta sẽ cắm tai nghe Lightning vào cổng này. Đầu cắm sẽ vừa với cổng Lightning, tương tự như đầu sạc cắm vào iPhone 5 hoặc 6. Vì Apple luôn bao gồm tai nghe với mỗi bản phát hành iPhone nên có lẽ bạn cần kiểm tra thử xem tai nghe có hoạt động bình thường hay không. Để nghe âm thanh chuẩn nhất, hãy chắc chắn rằng tai nghe bên phải (được đánh dấu chữ "R") sẽ được đeo vào tai phải và tương tự với chiếc còn lại. Thư viện iTunes sẽ mở ra. Bản nhạc sẽ bắt đầu phát; nếu bạn nghe thấy âm nhạc nghĩa là tai nghe sử dụng được trên iPhone 7. Nếu bạn không nghe thấy gì từ tai nghe, hãy thử điều chỉnh âm lượng điện thoại. Ngoài ra, trên dây tai nghe cũng có thanh điều chỉnh âm lượng. | Xác định vị trí cổng Lightning của iPhone. Cắm tai nghe vào cổng Lightning. Đeo tai nghe. Mở khóa điện thoại, sau đó nhấn vào ứng dụng "Music" (Âm nhạc). Nhấn vào bài hát bất kỳ. |
Nếu thiếu ánh sáng, lá cây sẽ còi cọc và các cành cây sẽ khẳng khiu. Nhiều lá cây vốn có màu sắc sặc sỡ hoặc có đốm màu sẽ biến mất và chuyển thành màu xanh. Những cây hoa sẽ không ra hoa trong môi trường thiếu ánh sáng. Ngược lại, quá nhiều ánh sáng có thể khiến cành lá mọc chụm lại với các lá cháy sém hoặc teo quắt. Việc biết nhu cầu về ánh sáng của cây sẽ giúp bạn cung cấp lượng ánh sáng thích hợp cho cây. Ánh sáng mạnh là ánh sáng ở sát bệ cửa sổ. Xương rồng, cây mọng nước và nhiều loài cây trồng trong nhà có thể sinh trưởng tốt ở vị trí này, nhưng một số loài cây khác cần ánh sáng gián tiếp. Ánh sáng trung bình là ánh sáng ở khu vực cách xa cửa sổ có nắng khoảng 0,9 – 1,5 m. Vị trí này có bóng râm rõ rệt. Hầu hết các loài cây trồng trong nhà đều sinh trưởng tốt trong ánh sáng này mà không gặp vấn đề gì. Ánh sáng yếu là ánh sáng ở nơi cách xa cửa sổ có nắng nhất và có bóng râm lờ mờ. Một số loài cây trồng trong nhà chịu được mức ánh sáng này, và mặc dù cây ngừng phát triển nhưng vẫn khỏe mạnh. Bạn có thể mua bóng đèn nông nghiệp hoặc đèn trồng cây ở các cửa hàng bán dụng cụ làm vườn hoặc các cửa hàng lớn. Loại đèn này cung cấp ánh sáng tương tự ánh sáng tự nhiên. Bạn nhớ tắt đèn theo lịch để cây có thể nghỉ ngơi vào ban đêm. Bạn cũng có thể dùng bóng đèn gia dụng “trắng mát” thông thường, loại bóng đèn cũng gần như bóng đèn nông nghiệp nhưng rẻ hơn. Các bóng đèn này có ánh sáng trắng-xanh. Bóng đèn LED ít tỏa nhiệt và năng lượng hơn bóng đèn sợi đốt, bóng đèn huỳnh quang hoặc bóng đèn halogen. Các loại bóng đèn này sẽ không khiến cây bị quá nóng, đồng thời bạn cũng tiết kiệm được tiền điện. Thường thì trong nhà có những vị trí có nhiệt độ rất cao. Ví dụ như những khu vực nắng chiếu vào suốt ngày và ở gần các nguồn nhiệt như máy tính, tivi, lò sưởi và máy điều hòa. Phần lớn các loại cây không chịu được dạng nhiệt này, nhưng xương rồng và các loài cây mọng nước thì có thể phát triển tốt. | Cung cấp ánh sáng thích hợp cho cây. Sử dụng ánh sáng nhân tạo nếu không có đủ ánh sáng tự nhiên. Cung cấp nhiệt cho cây xương rồng và các loài cây mọng nước. |
Máy tính xách tay thường đi kèm với dây sạc và pin. Một số máy tính đã lắp sẵn pin, hoặc có thể bạn phải tự lắp sau khi mở hộp. Hầu hết laptop không được sạc đầy khi đến tay người tiêu dùng nên có thể bạn cần sạc đầy pin trước khi mở máy vào lần đầu. Tuy vậy, bạn cũng có thể cắm điện và khởi động máy bất kỳ lúc nào. Trước khi tải bất kỳ chương trình nào hoặc sử dụng Internet, bạn cần kết nối máy tính với mạng. Hầu hết laptop thường sử dụng mạng Wi-Fi, nhưng một số máy tính xách tay cũng có cổng Ethernet và bạn có thể kết nối thông qua cáp Ethernet. Xem thêm hướng dẫn này để biết cách thiết lập mạng Wi-Fi. Nếu laptop không có cổng Ethernet nhưng bạn muốn kết nối mạng dây thì có thể sử dụng bộ chuyển đổi USB Ethernet. Hãy cắm bộ chuyển đổi USB vào cổng USB trên máy tính, kết nối sẽ tự động được cài đặt. Nhiều khả năng hệ điều hành và các chương trình có sẵn đã được cập nhật vào thời điểm lắp ráp máy tính. Có thể bạn sẽ được yêu cầu tải và cài đặt các bản cập nhật, yếu tố quan trọng nhằm giữ cho máy tính được an toàn và ổn định. Xem thêm trên mạng để biết cách cài đặt phiên bản Windows mới nhất. Có thể hệ thống sẽ yêu cầu bạn khởi động lại máy tính để hoàn tất quá trình cập nhật. Bây giờ khi máy tính đã kết nối Internet và Windows cũng cập nhật xong, bạn có thể bắt đầu cài đặt những chương trình thiết yếu. Nếu đang nâng cấp máy tính thì bạn không nên chỉ cài lại toàn bộ chương trình cũ đã từng sử dụng. Thay vào đó, hãy dành thời gian để xác định những gì bạn thực sự cần. Nếu chỉ cài đặt những chương trình thiết yếu thì máy tính sẽ vận hành nhanh hơn. Phần mềm diệt vi-rút - Dù thế nào thì đây sẽ là chương trình đầu tiên mà bạn nên cài. Chương trình diệt vi-rút sẽ bảo vệ máy tính trước mã độc và phần mềm độc hại, đây là lớp an ninh không thể thiếu khi máy tính kết nối Internet. Bạn có thể xem thêm trên mạng để biết cách cài đặt phần mềm diệt vi-rút. Trình duyệt yêu thích - Windows thường đi kèm với Internet Explorer, nhưng nhiều người lại thích các trình duyệt khác. Có khá nhiều sự lựa chọn, bao gồm Chrome, Firefox và Opera. Trình soạn thảo/xử lý văn bản - Hầu hết mọi người sử dụng máy tính của họ như văn phòng tại gia với các chương trình xử lý văn bản và trang tính (nếu cần thiết). Microsoft Office được thiết kế để tích hợp với Windows và nhiều khả năng máy tính của bạn sẽ có sẵn một bộ công cụ văn phòng phiên bản dùng thử. Game - Ai cũng thích được thư giãn sau những lúc làm việc căng thẳng, vì thế bạn có thể cân nhắc việc cài đặt một vài trò chơi. Laptop thường không mạnh bằng máy tính để bàn, vì thế bạn có thể gặp khó khăn khi chạy những game đồ họa đẹp đòi hỏi cấu hình cao. Tuy nhiên, trường hợp này là ngoại lệ với một số laptop chơi game chuyên dụng có cấu hình tương đương máy tính để bàn cao cấp. Một số tựa game phổ biến hàng đầu bao gồm Steam, GOG, Origin và Desura. Sau khi đã hoàn tất những quá trình nhàm chán, giờ là lúc biến chiếc máy tính mới thành của bạn. Bạn có thể đổi màn hình nền desktop, cài đặt con trỏ chuột mới, đổi phông chữ hay thậm chí là thay đổi hoàn toàn cách tổ chức Windows bằng phần mềm đặc biệt. Xem thêm trên mạng để biết cách tùy chỉnh hoàn máy tính Windows. | Khui thùng các linh kiện. Cắm điện laptop và bật máy. Kết nối với mạng. Tải tất cả bản cập nhật. Cài đặt những chương trình thiết yếu. Cá nhân hóa máy tính. |
Lối sống ít vận động có thể dẫn đến các vấn đề về dạ dày, từ đó bụng thường phát ra âm thanh lớn. Hơn nữa, việc không tập luyện cũng tác động tiêu cực đến cân nặng và sức chịu đựng của cơ thể đối với một số thực phẩm gây đầy hơi và tiếng kêu trong bụng. Nếu bạn liên tục hồi hộp hoặc lo lắng, bộ não sẽ gửi tín hiệu đến dạ dày. Các tín hiệu này gây nên âm thanh lớn. Nếu bạn thấy bụng kêu òng ọc cả ngày dù đã thay đổi chế độ ăn và cách sinh hoạt, có thể bạn mắc chứng rối loạn lo âu và cần phải được bác sĩ điều trị. Một số loại thực phẩm có thể gây phản ứng dị ứng làm rối loạn dạ dày và phát ra tiếng kêu. Nếu bạn nhận thấy dạ dày khó chịu sau khi ăn cùng một loại thực phẩm – hãy tránh thức ăn đó. Trường hợp không dung nạp thực phẩm phổ biến nhất là không dung nạp lactose. Đây là trường hợp các sản phẩm sữa gây kích ứng mạnh trong dạ dày. Đau bụng trên, ợ nhiều, buồn nôn, cảm giác no sau khi ăn một lượng thức ăn nhỏ và chướng bụng là các triệu chứng của tình trạng khó tiêu nghiêm trọng. Nếu liên tục có các biểu hiện trên, bạn cần tìm sự trợ giúp y tế. Chứng khó tiêu không đe dọa tính mạng nhưng cần phải được điều trị. | Tập luyện đều đặn. Nhận biết nếu bạn bị rối loạn lo âu. Nhận biết các dấu hiệu không dung nạp thực phẩm. Lưu ý hiện tượng khó tiêu nghiêm trọng (dyspepsia). |
Bước này giúp lưu ảnh chụp màn hình vào clipboard thay cho tập tin trên màn hình desktop. | Giữ phím Ctrl và thực hiện bất kỳ lệnh nào nói trên. Dán ảnh chụp màn hình vào trình xử lý văn bản, email hoặc trình chỉnh sửa hình ảnh bằng cách giữ tổ hợp phím Command + V hoặc lựa chọn Paste từ trình đơn Edit. |
Nhìn chung, những người “biết tuốt” thuộc vào một trong hai nhóm (hoặc kết hợp cả hai nhóm). Một số người “biết tuốt” có cảm giác bất an tận trong tiềm thức, và họ sẽ che đậy bằng cách cố tỏ ra hiểu biết. Một số người khác thực sự nghĩ rằng họ biết hết mọi thứ trên đời và cảm thấy như mình phải chia sẻ kiến thức cho người khác. Nếu hiểu được nguyên nhân nào khiến họ có thái độ khăng khăng cố chấp như vậy thì bạn có thể xử lý tình huống tốt hơn. Khi bạn bảo một người thiếu tự tin rằng họ nói sai, điều này sẽ chạm vào nỗi bất an của người đó, và họ sẽ “xù lông nhím” lên để tự vệ. Thay vào đó, bạn hãy thử dẫn dắt câu chuyện bằng những câu hỏi, một cách đối phó hiệu quả đối với nhóm người này. Với nhóm người “biết tuốt” thứ hai, thông thường cách tốt nhất là cứ để họ nói, sau đó bạn có thể cố gắng nêu ra ý kiến khác. Trước khi lao vào tranh luận với người luôn tự cho mình là đúng, bạn cần cân nhắc về những thứ mà bạn có thể đánh mất. Nghĩ xem mối quan hệ giữa bạn và người đó quan trọng đến mức nào, và cuộc tranh luận đó có ý nghĩa như thế nào đối với bạn. Cho dù có cẩn thận đến mấy thì mối quan hệ của bạn cũng có thể tổn hại vì cuộc tranh luận. Ví dụ, nếu người “biết tuốt” là sếp của bạn, có lẽ tốt nhất là bạn cứ để cho họ nghĩ là họ đúng đi. Như thế bạn sẽ không đẩy mình vào nguy cơ bị mất việc. Nếu đó là người thân thiết với bạn, chẳng hạn như bạn đời hoặc bạn thân của bạn, hãy cân nhắc xem liệu cuộc tranh luận đó có đáng để bạn mạo hiểm chấp nhận nguy cơ mối quan hệ bị tổn hại không. Với bất cứ cuộc tranh luận nào, bạn cũng phải đặt ra mục tiêu cuối cùng. Có thể bạn chỉ muốn người kia hiểu ý mình, hoặc bạn mong họ biết rằng bạn bị tổn thương. Nếu đó là cuộc tranh luận dựa trên sự thật, bạn luôn phải kiểm tra các sự kiện trước. Nếu có thể, bạn hãy nêu ra các dẫn chứng để hỗ trợ cho lập luận của mình. Nhớ tìm kiếm các nguồn thông tin khách quan thay vì chỉ dựa vào các nguồn nói những điều bạn muốn nghe. | Tìm ra căn nguyên của vấn đề. Xác định xem bạn có thể mạo hiểm với mối quan hệ với người đó đến mức nào. Xác định xem bạn mong muốn điều gì ở cuộc tranh luận. Rà soát lại cơ sở lập luận của bạn trước khi bước vào cuộc tranh luận. |
Luân phiên chườm chai nước nóng lên bụng và lưng dưới. (Có thể bạn phải chuẩn bị sẵn hai chai nước nóng để thay đổi). Ngâm nước ấm là một kiểu trị liệu bằng nhiệt để giảm đau bụng kinh ở phụ nữ. Người ta tin rằng phương pháp ngâm nước ấm có tác dụng làm dịu các cơ, giúp bớt đau hơn. Thử pha một hoặc hai cốc muối Epsom vào bồn tắm. Muối Epsom có hàm lượng magiê cao, và sự thiếu hụt khoáng chất này có thể gây co thắt. Bạn nên ngâm trong bồn tắm ít nhất 30 phút. Thử thêm một cốc muối biển và một cốc muối nở vào nước. Sự kết hợp này có thể giúp các cơ thả lỏng hơn. Bạn nên ngâm ít nhất 30 phút. Chọn các loại thuốc giảm đau như ibuprofen, paracetamol hoặc các loại thuốc giảm đau chuyên trị đau bụng kinh. Nhớ sử dụng theo hướng dẫn trên hộp thuốc! Để đối phó với tình trạng đau bụng kinh trầm trọng, bạn hãy hỏi bác sĩ về thuốc tránh thai. Thuốc tránh thai có thể giúp giảm đau, cải thiện tình trạng đầy hơi và co thắt liên quan đến kinh nguyệt. Nếu bị đau bụng dữ dội khi có kinh, bạn nên trao đổi với bác sĩ về phương án sử dụng thuốc tránh thai phù hợp. Bạn có thể ngăn ngừa các cơn đau bụng kinh trước khi chúng làm phiền bạn. Sau đây là các yếu tố mà bạn nên tránh để ngăn chặn cơn đau bụng kinh trước khi phải đối phó với nó: Rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác Căng thẳng Thiếu vận động | Đặt túi chườm hoặc chai nước nóng lên bụng. Ngâm bồn tắm nước ấm. Uống thuốc giảm đau. Hỏi bác sĩ về thuốc tránh thai. Sử dụng các biện pháp ngăn ngừa. |
Hầu hết các trang mạng bán quần áo trực tuyến đều có bảng hướng dẫn đo kích cỡ. Đôi khi kích cỡ váy sẽ lớn hơn hoặc nhỏ hơn cỡ mà bạn thường mặc nên bạn cần có sẵn số đo cơ thể của mình để đối chiếu với hướng dẫn đo của cửa hàng. Bạn nên cân nhắc mua váy ở cùng một trang mạng vì bạn sẽ dễ dàng nắm được kích cỡ nào là phù hợp nhất với mình. Khi đã biết số đo cơ thể của mình, bạn cần khảo sát kích cỡ váy ở nhiều cửa hàng khác nhau. Rất nhiều cửa hàng và hãng thời trang có quy ước riêng về kích cỡ trang phục. Thường thường bạn có thể kiểm tra thông tin trên mác váy để xem số đo cơ thể của mình thuộc cỡ nào. Ví dụ như khi bạn mua hàng ở Target, cỡ S (tương đương với cỡ 0 hoặc 2) có vòng ngực từ 85 cm đến 86 cm, vòng eo từ 66 cm đến 67 cm, và vòng mông từ 91 cm đến 94 cm. Tại cửa hàng Top, cỡ 6 (US) có vòng ngực 87 cm, vòng eo 69 cm, và vòng mông khoảng 91 cm, các kích thước này hơi nhỏ hơn so với bảng đo kích cỡ thông thường. Đôi khi, cách tốt nhất để tìm được cỡ váy phù hợp ở các cửa hàng là hỏi nhân viên bán hàng. Bạn chắc chắn không phải là người duy nhất bị bối rối khi xác định cỡ váy của mình và các nhân viên bán hàng đều biết rằng hầu hết các cửa hàng có cách đo cỡ váy khác nhau. Miễn là bạn nắm được số đo cơ thể của mình, họ chắc chắn sẽ giúp bạn tìm được cỡ váy phù hợp. | Luôn kiểm tra hướng dẫn chọn kích cỡ khi mua hàng trực tuyến. Kiểm tra kích cỡ ở từng cửa hàng. Hỏi nhân viên bán hàng. |
Trên Windows 10, bạn chỉ cần nhấn vào thanh tìm kiếm trong trình đơn Start. Trên Windows 8, bạn nhấn giữ phím ⊞ Win rồi nhấn W. Trên Windows 8, bạn nhấp vào "Change the Date and Time" (Thay đổi ngày và giờ) bên dưới trường tìm kiếm. Tùy chọn nằm trong menu "Date and Time". Bạn phải đăng nhập tài khoản administrator thì mới thay đổi được những thiết lập này. Những thông tin này phản ánh ngày giờ hiện tại ở múi giờ của bạn. Bạn cũng có thể nhấp vào "Change time zone..." để thay đổi cài đăt múi giờ. Ngày và giờ đã được cập nhật! Nếu vấn đề do cài đặt ngày/giờ thì các mục tải xuống sẽ hoạt động lại! | Mở thanh tìm kiếm trên máy tính. Nhập "Date and Time" vào thanh tìm kiếm. Nhấp vào tùy chọn "Date and Time" nằm đầu menu tìm kiếm. Nhấp vào "Change the Date and Time". Tùy chỉnh cài đặt ngày giờ. Nhấp "OK". Mở thanh tìm kiếm trên máy tính lần nữa. Nhập "Store" vào thanh tìm kiếm. Nhấp vào biểu tượng "Store" khi hiện ra. Nhấp vào mũi tên hướng xuống bên trái thanh tìm kiếm. Xem lại các mục tải xuống. |
Đôi khi, con người bỏ qua việc tán gẫu vì cho rằng nó hời hợt hoặc nông cạn. Tuy nhiên, tán gẫu phục vụ cho chức năng xã hội quan trọng: nó cho phép người lạ mặt làm quen với nhau mà không khiến người nào bị căng thẳng hoặc khó chịu. Cho phép bản thân tham gia vào hành động tán gẫu nhỏ mà không cảm thấy tồi tệ hoặc nông cạn. Tán gẫu cũng là cuộc trò chuyện quan trọng! Chủ đề trò chuyện phù hợp có thể phụ thuộc khá nhiều vào sự kiện cụ thể mà bạn đang tham dự. Ví dụ, bạn không thể nói về chính trị tại sự kiện công việc, nhưng trò chuyện về chính trị lại phù hợp tại buổi gây quỹ của ứng viên. Tương tự, bạn không nên "bàn chuyện công việc" tại bữa tiệc của người bạn, nhưng bạn có thể thực hiện điều này tại sự kiện liên quan đến công việc. Nhìn chung, tốt nhất là bạn nên: Cân nhắc chủ đề phổ biến đem cả hai bạn đến với sự kiện (công việc, người mà cả hai đều quen biết, sở thích chung của cả hai). Tránh xa chủ đề gây tranh cãi không liên quan đến sự kiện. Duy trì tính lịch sự và tự nhiên. Câu hỏi mở là loại câu hỏi mà đối phương không thể chỉ đơn giản trả lời "có" hoặc "không", thay vào đó, nó đòi hỏi lời hồi đáp sâu sắc, cá nhân hơn. Bạn có thể nêu câu hỏi đơn giản, cơ bản cho người mà bạn đang trò chuyện về cuộc sống của họ, cho phép bạn có thể tìm hiểu thêm về họ mà không xâm phạm ranh giới của họ. Quy tắc cơ bản là bạn nên tận dụng mọi câu hỏi mà bạn phải trả lời khi thiết lập hồ sơ trực tuyến. Quê bạn ở đâu? Nó như thế nào? Bạn làm việc ở đâu? Điều gì giúp bạn duy trì sự bận rộn? Bạn suy nghĩ gì về bộ phim đó (v.v.)? Bạn thích loại nhạc nào? Năm ban nhạc bạn thích nhất là gì? Bạn có đọc sách không? Bạn sẽ muốn đem ba quyển sách nào đến hoang đảo cùng bạn? Có khá nhiều câu hỏi tán gẫu truyền thống có liên quan đến sở thích, công việc và gia đình bạn. Bạn nên suy nghĩ về một vài thay đổi mà bạn có thể phối hợp để cuộc tán gẫu của bạn trở nên sâu sắc hơn mà không xâm phạm vào bất kỳ ranh giới cá nhân nào. Một vài tùy chọn tốt bao gồm: Điều ngạc nhiên tuyệt vời nhất mà cuộc sống đem lại cho bạn là gì? Người bạn mà bạn quen lâu nhất trông như thế nào? Công việc lý tưởng của bạn là gì? Bạn nghĩ bạn sẽ giỏi điều gì nếu bạn có thời gian theo đuổi nó? Yếu tố mà bạn yêu thích nhất về công việc của bạn là gì? Con người thích có cơ hội chia sẻ niềm đam mê của mình; nếu bạn gặp khó khăn trong việc tự mình tìm kiếm chủ đề, hãy giao phó hết phần việc nặng nhọc cho người đó bằng cách hỏi về sở thích, đam mê, hoặc kế hoạch mà họ hứng thú. Phương pháp này sẽ giúp người đó thoải mái hơn. Họ thậm chí có thể sẽ đền ơn bạn bằng cách hỏi thăm về sở thích của bạn. Ai là nhà văn/diễn viên/nhạc sĩ/vận động viên mà bạn yêu thích? Bạn thích làm gì cho vui? Bạn có hát hoặc chơi nhạc cụ nào không? Bạn có chơi thể thao hay khiêu vũ không? Tài năng ẩn giấu của bạn là gì? Con người có xu hướng gắn kết hiệu quả hơn với những chủ đề tích cực thay vì tiêu cực, chỉ trích hoặc nhai đi nhai lại. Cố gắng tìm chủ để về yếu tố mà cả hai đều đam mê thay vì phải sử dụng đến lời lăng mạ hoặc chỉ trích để tạo nên cuộc trò chuyện. Ví dụ, không nên tán gẫu tại buổi tiệc tối về mức độ căm ghét của bạn với món súp: thay vào đó, bạn nên nói về sự yêu thích của bạn với món tráng miệng. Ngăn bản thân tranh luận với người mà bạn đang trò chuyện cũng là ý hay. Bạn nên chia sẻ ý tưởng một cách tôn trọng mà không dùng đến sự tiêu cực. Nếu bạn quá đắm chìm trong suy nghĩ phải sở hữu nhiều điều để nói, có lẽ bạn sẽ quên rằng một chủ đề tốt sẽ duy trì cuộc trò chuyện trong nhiều giờ. Chỉ khi bạn đã cạn kiệt ý tưởng về một chủ đề nào đó, bạn mới nên chuyển sang chủ đề tiếp theo. Tất nhiên, một cuộc trò chuyện tốt có xu hướng chuyển từ chủ đề này sang chủ đề khác mà không cần bạn phải nỗ lực; nếu bạn nhận thấy bản thân đang suy nghĩ "Sao chúng ta lại trò chuyện về chủ đề này?”, xin chúc mừng, bạn đang có một cuộc trò chuyện khá tốt đẹp! Mặc dù chủ đề câu chuyện rất quan trọng, thái độ thân thiện của bạn thậm chí sẽ càng quan trọng hơn trong việc thiết lập một cuộc trò chuyện thành công. Thái độ thư giãn của bạn sẽ giúp đối phương cảm thấy thoải mái – và từ đó, họ sẽ dễ tiếp thu điều bạn nói hơn. Mỉm cười, chú ý, và bộc lộ mối quan tâm của bạn đến sự khỏe khoắn của người khác. Một trong những cách tốt nhất để tìm chủ đề trò chuyện là khuyến khích đối phương chia sẻ suy nghĩ, cảm xúc, và ý tưởng của mình. Nếu người đó chia sẻ thông tin về cuộc sống của họ hoặc kể một câu chuyện, bạn nên bày tỏ sự quan tâm bằng cách nêu câu hỏi thêm về nó. Bạn cần bảo đảm rằng bạn nêu câu hỏi có liên quan. Đừng nên chuyển hướng cuộc trò chuyện sang bản thân. Ví dụ, bạn có thể hỏi những điều như: "Sao bạn lại thích nó (thể thao/chương trình truyền hình/phim/ban nhạc/v.v)?" "Tôi cũng thích ban nhạc đó! Bạn thích album nào của họ?" "Điều đầu tiên hướng bạn đến (sở thích của họ) là gì?" "Tôi chưa từng đi du lịch đến Iceland. Bạn khuyên khách du lịch nên làm gì ở đó?" Ngay cả khi bạn cố gắng tránh xa chủ đề gây tranh cãi, đôi khi, chúng cũng sẽ xảy ra. Cho dù là bạn hay một người nào đó khơi gợi chủ đề thảo luận căng thẳng, bạn có thể xoa dịu nó theo cách lịch sự, cẩn thận. Ví dụ, bạn có thể nói rằng: "Có lẽ chúng ta nên dành lại cuộc tranh luận này cho nhà chính trị và tiến sang chủ đề khác". "Đây là chủ đề khó, nhưng tôi e là chúng ta không thể giải quyết nó bây giờ. Có lẽ chúng ta nên thảo luận vào khi khác?" "Cuộc trò chuyện này thật ra nhắc tôi nhớ về (chủ đề trung tính hơn)". Nếu bạn có thể dành cho đối phương lời khen chân thành, trung thực, phù hợp thì đừng ngần ngại. Nó có thể châm ngòi cho một câu chuyện và giúp đối phương cảm thấy được trân trọng và thoải mái. Một vài lời khen ngợi có thể bao gồm: "Tôi thích hoa tai của bạn. Bạn mua chúng ở đâu vậy?" "Món ăn mà bạn đem đến buổi tiệc thật ngon. Bạn tìm công thức ở đâu vậy?" "Bóng đá là môn thể thao vất vả. Chắc bạn phải giữ gìn dáng vóc lắm!" Bạn cũng có thể nói về người chủ buổi tiệc bạn đang tham dự, đặc biệt nếu cả hai đều quen biết với người đó. Nếu cả bạn và người mà bạn đang trò chuyện chia sẻ cùng một câu chuyện thì thật tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn cũng có thể dành cơ hội để tìm hiểu về địa điểm, con người, và ý tưởng mới mà bạn không quen thuộc. Bạn cần phải cân bằng trong việc tìm kiếm điểm tương đồng và thể hiện sự tò mò về điều mới mẻ với bạn. Ví dụ, nếu cả bạn và người ấy đều chơi tennis, bạn có thể hỏi thăm về loại vợt mà họ thích. Nếu bạn chơi tennis và người đó chơi cờ vua, bạn có thể hỏi về giải đấu cờ vua đang diễn ra và hỏi xem liệu nó có khác với giải đấu tennis hay không. Tìm kiếm chủ đề phù hợp để trò chuyện là một phần quan trọng của việc trở thành người biết cách trò chuyện. Nhưng biết rõ khi cần phải im lặng cũng là chìa khóa then chốt. Sau cùng thì bạn cũng muốn người mà bạn đang nói chuyện tận hưởng cuộc trò chuyện với bạn. Bạn nên cố gắng chia đều câu chuyện ra 50 – 50 để bảo đảm rằng mọi người đều cảm thấy được cảm kích và trân trọng. Bạn sẽ dễ tìm được yếu tố thú vị để trao đổi nếu bạn sở hữu suy nghĩ thú vị về thế giới. Chú ý đến tin tức, nền văn hóa, nghệ thuật, và môn thể thao phổ biến. Chúng sẽ cung cấp cho bạn cách dễ dàng để xây dựng câu chuyện thú vị có thể thu hút sự quan tâm của nhiều người. Một vài lời gợi chuyện tuyệt vời có liên quan đến sự kiện hiện tại bao gồm: Hoạt động của nhóm thể thao địa phương Sự kiện địa phương quan trọng (như buổi hòa nhạc, diễu hành, buổi biểu diễn) Bộ phim, sách, album, và chương trình truyền hình mới Mẩu tin đáng chú ý Nếu bạn được trao tặng khả năng kể chuyện cười hài hước, bạn nên sử dụng nó khi tìm kiếm chủ đề cuộc trò chuyện. Đừng áp đặt khiếu hài hước của mình lên người khác, nhưng bạn có thể phối hợp nó vào câu chuyện theo cách lịch sự, thân thiện. Tuy nhiên, bạn nên bảo đảm rằng óc hài hước của bạn không dựa trên sự sỉ nhục, mỉa mai quá mức, hoặc hài hước tục tĩu. Chúng có thể khá khó chịu. Không nên giả vờ rằng bạn là chuyên gia về chủ đề mà bạn không quen thuộc. Bạn cần phải trung thực và chia sẻ đam mê của mình với người khác. Đừng ép bản thân phải trở thành người khác với con người thật sự của mình. Mặc dù trở nên dí dỏm, hài hước, và thú vị sẽ khá tốt, bạn không nên lo lắng về việc phải đạt được những tiêu chuẩn cao này. Bạn chỉ cần trở thành phiên bản vui vẻ, thân thiện của chính mình. Ví dụ, thay vì giả vờ là chuyên gia du lịch Tây Ban Nha, bạn chỉ cần nói rằng "Ồ! Tôi chưa từng đến Tây Ban Nha. Du lịch đến đó có điểm nào thú vị?" Đôi khi, con người do dự trong việc tham gia vào cuộc trò chuyện vì ý tưởng của họ không độc đáo, trái với lệ thường, hoặc không đủ sáng tạo. Nếu kiến thức của bạn về Monet không vượt xa hơn những gì bạn học ở trường trung học phổ thông, bạn hoàn toàn có thể chia sẻ điều bạn biết và học hỏi từ người có nhiều kinh nghiệm hơn. Nếu bạn đã từng gặp người đó trước đây, bạn nên nêu câu hỏi có liên quan đến câu chuyện trước đó. Có phải họ đang chuẩn bị cho dự án lớn trong công việc hoặc sự kiện thể thao? Có phải họ đã nói về con cái hoặc vợ/chồng mình? Nếu bạn cho thấy rằng bạn đã chăm chú lắng nghe trong cuộc trò chuyện trước, họ sẽ cảm kích và có thể sẽ cởi mở với bạn. Bạn nên suy nghĩ về điều kỳ lạ, thú vị, khó hiểu hoặc vui nhộn đã xảy đến với bạn gần đây. Liệu bạn có từng gặp phải điều gì hài hước hoặc trùng hợp đến kỳ lạ? Nhắc về chúng với người đó như là cách để gợi mở câu chuyện. Nếu bạn nhận ra rằng bạn hoặc người mà bạn đang trò truyện trở nên xao nhãng hoặc chán chường, bạn nên lịch sự kết thúc câu chuyện. Chỉ cần viện cớ rút lui để đến nơi khác vá bắt đầu cuộc trò chuyện khác. Cần nhớ rằng cuộc trò chuyện thành công không cần phải dài dòng: câu chuyện ngắn, thân thiện cũng quan trọng. Một vài phương pháp lịch sự để kết thúc câu chuyện khi đã đến hồi kết bao gồm: "Rất vui được gặp bạn! Tôi sẽ không làm phiền bạn gặp gỡ người khác ở đây". "Rất vui khi được trò chuyện với bạn về x. Hy vọng chúng ta sẽ lại gặp nhau". "Tôi e rằng tôi phải đến chào hỏi (bạn tôi/chủ nhà/sếp tôi). Tôi rất vui được gặp bạn!" | Tận dụng việc tán gẫu. Chú ý đến môi trường xung quanh bạn. Nêu câu hỏi đơn giản nhưng là câu hỏi mở. Biến đổi câu hỏi làm quen thông thường của bạn trở nên độc đáo hơn. Tìm hiểu về mối quan tâm của người đó. Tập trung vào chủ đề tích cực. Tập trung vào chất lượng, không phải số lượng của câu chuyện. Hãy thân thiện. Nêu câu hỏi thêm. Xoa dịu cuộc trò chuyện nóng nảy. Khen ngợi. Tìm kiếm sở thích chung nhưng trân trọng điểm khác biệt. Chia sẻ quyền được phát biểu một cách công bằng. Chú ý đến sự kiện hiện tại. Chứng tỏ khiếu hài hước của bạn. Hãy là chính mình. Đừng lo sợ trước những suy nghĩ thông thường hoặc nghiệp dư. Cân nhắc cuộc trò chuyện trước đây với người này. Suy nghĩ về sự kiện thú vị trong cuộc sống của bạn. Kết thúc cuộc trò chuyện một cách lịch sự. |
Dành thời gian để trò chuyện với đối phương, và quan trọng hơn là, hãy lắng nghe họ. Thu hút người ấy bằng cách đặt câu hỏi mở, và suy ngẫm về những gì anh ấy/cô ấy nói. Bạn nên cởi mở hơn trong việc chia sẻ cảm xúc của bản thân, và cho phép chàng/nàng cũng làm điều tương tự. Bạn có thể tập lắng nghe và phản hồi bằng cách nói: “Anh nghe em nói rằng có điều gì đó thực sự căng thẳng giữa em và bố mẹ em” hoặc: “Có vẻ như em đang bị căng thẳng do công việc”. Đối với công việc, gia đình, và các vấn đề khác luôn đòi hỏi thời gian của bạn, đôi khi tình yêu lại bị chịu thiệt nhiều nhất vì phần lớn thời gian đều bị lấy đi. Căng thẳng là điều bình thường trong cuộc sống; tuy nhiên, căng thẳng mãn tính có thể làm tăng lượng cortisol – loại hóc môn gây giảm đi ham muốn thể xác. Tất nhiên, điều này có thể làm tổn hại đến mối quan hệ trong thời gian dài. Nếu được, bạn đừng ngần ngại tống khứ mọi yếu tố gây căng thẳng ra khỏi cuộc sống và chống lại stress bằng cách tập thể dục thường xuyên, tập yoga, hoặc thiền định. Khuyến khích chàng/nàng làm điều tương tự, đặc biệt khi anh ấy/cô ấy đang vật lộn với stress. Quản lý thời gian một cách hợp lý để tránh căng thẳng do vội vã hoàn thành công việc đúng thời hạn. Mỗi khi được giao nhiệm vụ, bạn nên tập trung giải quyết thay vì để chúng chất đống lại, và sử dụng bảng kế hoạch để theo dõi nhiệm vụ được giao. Dành nhiều thời gian để làm những gì bạn thích. Cuộc sống không có nghĩa là chỉ làm việc mà không vui chơi giải trí. Do đó, điều cần thiết là dành ít nhất một ngày trong tuần để làm những gì bạn đam mê. Tìm niềm vui nào đó khiến cả hai hứng thú và cùng nhau làm. Có chung một mục tiêu lâu dài sẽ đảm bảo được rằng hai bạn sẽ dành nhiều thời gian cho nhau trong một tuần và có thể kéo bạn ra khỏi lối mòn của công việc và gia đình. Một số kế hoạch mà hai bạn có thể làm chung với nhau bao gồm: Cùng nhau tập luyện cho một sự kiện thể thao nào đó, như tham gia ba môn phối hợp. Cùng nhau học một ngôn ngữ mới, sau đó đến tham quan đất nước đó để luyện khả năng nói. Cùng nhau xây dựng một thứ gì đó, như đóng thuyền, xây nhà kho hoặc thiết kế một khu vườn. Điều này sẽ giúp tăng cường sự thân mật. Chọn một hoạt động mà cả hai đã từng làm trước đây, cho dù nó có chút gì đó đáng sợ. Việc chia sẻ trải nghiệm cảm giác hồi hộp lo sợ và vượt qua chuyện đó bằng một hành động cụ thể có thể sẽ mang hai bạn đến gần nhau hơn theo cách mà bạn chưa bao giờ hình dung được. Ngoài ra, trải nghiệm này sẽ trở thành một chủ đề trò chuyện tuyệt vời khi tán gẫu cùng bạn bè. Học cách leo núi, nhảy dù hay dù lượn. Cùng nhau lên kế hoạch cho một chuyến du lịch bụi. Tham gia lớp nấu ăn với nguyên liệu tự nhiên và hoang dã. Thời gian yêu lâu có thể dẫn tới việc bạn chỉ tập trung vào chính mình và đối phương. Để thắp lại ngọn lửa tình yêu, điều cần thiết là bạn và chàng/nàng nên thoát khỏi lối suy nghĩ này. Bạn nên tìm cách để mở rộng tầm nhìn và gắn kết trải nghiệm này. Cố gắng cùng nhau tham gia một lớp thực hành tâm linh. Nếu bạn và người ấy có cùng một tín ngưỡng, thì hai bạn có thể tham gia lớp học cùng với nhau. Nếu không, có lẽ cả hai nên cùng nhau khám phá tín ngưỡng của đôi bên. Việc tham gia gia vào lớp thực hành tâm linh có thể giúp hai bạn thắp sáng lại ngọn lửa tình yêu. Cân nhắc công việc tình nguyện. Làm tình nguyện cùng chàng/nàng cũng có thể giúp bạn thoát ra khỏi vỏ ốc của mình và gắn kết với trải nghiệm giúp đỡ người khác. Thử làm tình nguyện tại một ngân hàng thực phẩm địa phương hay trại bảo vệ động vật. Cùng nhau quyên tiền để gây quỹ tổ chức từ thiện. Bạn và người ấy cũng có thể thay đổi sự tập trung của bản thân thông qua việc hướng tới mục tiêu xây dựng tài chính cho tổ chức từ thiện. Suy nghĩ đến việc giúp đỡ một chương trình từ thiện hay tham gia vào sự kiện chạy bộ gây quỹ (5 km) cùng với đối phương. | Hãy là người biết lắng nghe. Kiểm soát stress. Cùng nhau thực hiện kế hoạch mang tính lâu dài. Thử điều gì đó mới mẻ. Chú tâm vào bức tranh tổng thể. |
Loại hỏ hoặc giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn trong chế độ ăn giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, thỉnh thoảng ăn những món nhẹ hoặc ăn bữa chính có thực phẩm chế biến sẵn cũng không ảnh hưởng quá nghiêm trọng. Bạn chỉ cần lựa chọn cẩn thận và ăn ở mức "điều độ". Nếu món ăn yêu thích của bạn là thực phẩm chế biến sẵn, thay vì loại bỏ hoàn toàn, bạn có thể ăn ít đi, ví dụ như mỗi tuần hoặc mỗi tháng một lần. Nên nhớ, dù chỉ loại bỏ được một vài loại thực phẩm chế biến sẵn ra khỏi chế độ ăn cũng là một điều đáng mừng. Loại bỏ bao nhiêu và loại bỏ những thực phẩm chế biến sẵn nào là tùy thuộc vào bạn. Đôi khi, thực phẩm chế biến sẵn lại tạo cảm giác ngon miệng nhất. Nếu vậy, bạn hãy để ý xem mình thích thực phẩm chế biến sẵn như thế nào (ví dụ như đồ ngọt, đồ mặn hay giòn) và tìm những thực phẩm tốt cho sức khỏe hơn để thay thế. Ví dụ, nếu thích ăn món ngọt sau bữa tối, thay vì ăn sôcôla hoặc kem, bạn có thể ăn hoa quả tươi hoặc sữa chua rưới một ít mật ong. Nếu thích món mặn và giòn, bạn có thể ăn kèm cà rốt và cần tây với sốt kem đậu gà tự nấu ở nhà. Chuẩn bị một vài món ăn yêu thích ở nhà giúp bạn kiểm soát được loại thực phẩm tiêu thụ và vẫn có thể thưởng thức được món yêu thích. Những món ăn dễ chuẩn bị tại nhà gồm có: sốt salad, sốt chấm hoặc sốt ướp; ngũ cốc Granola hoặc Muesli; súp, món hầm hoặc nước hầm; bánh nướng như Muffin, bánh quy, thanh ngũ cốc Granola, bánh mì từ bột mì nguyên hạt hoặc nước chấm sốt kem đậu gà. Bạn cũng có thể tự chuẩn bị bữa ăn với món ăn nhanh yêu thích tại nhà. Ví dụ, bạn có thể tự chiên gà viên hoặc khoai tây chiên thay vì mua ở nhà hàng. | Ăn thực phẩm chế biến sẵn có chừng mực. Lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe để thay thế. Sáng tạo bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ yêu thích tại nhà. |
Có một thai kỳ an toàn là yếu tố quan trọng để hạ sinh em bé khỏe mạnh. Khi được bác sĩ, y tá hoặc bà đỡ chăm sóc sản khoa đúng cách, thai kỳ của bạn sẽ tiến triển tốt đẹp, đồng thời cũng an toàn hơn khi bạn kiểm tra độ giãn nở cổ tử cung. Lưu ý rằng, kể từ tháng thứ chín, bác sĩ sẽ bắt đầu tìm các dấu hiệu cho thấy quá trình chuyển dạ đang đến gần. Họ sẽ sờ bụng và thăm khám bên trong để kiểm tra cổ tử cung. Bác sĩ sẽ xác định xem em bé đã “đi xuống” chưa, nghĩa là cổ tử cung đã bắt đầu giãn nở và trở nên mềm hơn chưa. Hỏi họ bất kì câu hỏi nào, kể cả việc liệu em bé đã đi xuống chưa. Bạn cũng nên hỏi xem liệu có an toàn để tự mình kiểm tra độ giãn cổ tử cung không. Nếu thai kỳ diễn ra an toàn thì bạn có thể tiến hành. Tay bẩn sẽ làm lây lan vi khuẩn và mầm bệnh, gây ra nhiễm trùng. Kiểm tra cổ tử cung yêu cầu phải đưa bàn tay hoặc ngón tay vào âm đạo. Rửa sạch tay là điều đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của bạn và thai nhi trước khi kiểm tra giãn nở cổ tử cung. Sử dụng bất kì loại xà phòng nào và nước ấm để rửa tay. Làm ướt tay dưới vòi nước đang chảy và thoa xà phòng, xoa hai bàn tay tạo bọt. Chà mạnh tay tối thiểu 20 giây, đảm bảo chà tất cả bề mặt của hai bàn tay. Rửa sạch xà phòng rồi lau khô tay hoàn toàn. Sử dụng chất khử trùng tay chứa tối thiểu 60% cồn nếu bạn không có xà phòng. Rót vào lòng bàn tay một lượng đủ dùng cho hai bàn tay. Cũng như với xà phòng, chà hai bàn tay vào nhau để làm ướt mọi bề mặt, bao gồm móng tay. Tiếp tục chà đến khi hai tay khô. Nếu bạn hơi lo lắng hoặc sợ khi tự mình kiểm tra, nhờ chồng hoặc người thân giúp đỡ. Cho phép họ giúp đỡ tối đa, trong mức mà bạn cảm thấy thoải mái. Họ có thể giúp bằng cách cầm hộ gương, nắm tay hoặc trấn an bạn. Trước khi kiểm tra cổ tử cung bạn cần chuẩn bị tư thế cơ thể thoải mái. Bạn nên ngồi lên mặt bồn cầu hoặc nằm lên giường với hai chân mở rộng, chỉ cần làm sao cảm thấy dễ chịu nhất. Cởi trang phục bên dưới trước khi bắt đầu, như vậy bạn sẽ không phải cởi ra khó khăn khi đã vào tư thế sẵn sàng. Ngồi hoặc ngồi xổm trên bồn cầu với một chân đặt trên sàn, chân còn lại trên bệ ngồi. Bạn cũng có thể ngồi xổm trên sàn hoặc nằm lên giường nếu cảm thấy thoải mái hơn. Nên nhớ bạn không có gì phải xấu hổ, vì việc bạn đang làm hoàn toàn bình thường và tự nhiên. | Trao đổi với chuyên gia y tế. Rửa tay. Nhờ người giúp đỡ. Chuẩn bị ở tư thế thoải mái. |
Nước sẽ khiến tóc bạn nhanh chóng quăn trở lại. Hãy dùng keo xịt tóc nếu bạn đang ở trong môi trường ẩm ướt, vì tóc của bạn sẽ bị quăn lại do hơi ẩm trong không khí. Mưa sẽ hủy hoại toàn bộ “thành quả vất vả” của bạn và làm quăn hết tóc của bạn. Vào mùa hè bạn cũng nên nhớ đem theo băng đô để giữ cho mồ hôi khỏi chảy xuống tóc mái của bạn. Nếu đang chạy bộ hay đi bộ, bạn có thể buộc tóc kiểu đuôi ngựa. Nhưng bạn đừng lo, chỉ cần lặp lại quá trình duỗi tóc lần nữa! Tuy nhiên bạn không nên duỗi tóc nhiều quá, vì nó khiến cho tóc bạn khô và hư tổn. Bạn nên để dành việc duỗi tóc cho những dịp đặc biệt! | Tránh xịt nước hay dùng mousse. Luôn cầm theo dù. Hãy nhớ rằng nếu gội đầu thì tóc bạn sẽ trở lại như cũ. |
Các sợi len khá chắc và bền, nhưng chúng cũng đòi hỏi nước giặt riêng. Bạn hãy tìm loại xà phòng có ghi là dành riêng cho len hoặc an toàn cho chất liệu len. | Mua nước giặt dành riêng cho len. |
Không phải ai cũng có thể làm việc theo khung giờ cố định, đặc biệt là người có gia đình. Bạn cần làm quen với việc hoàn thành công việc từ 5 đến 10 phút một lần để chăm sóc con cái hoặc phải làm việc buổi tối để hoàn thành nhiệm vụ đặt ra trong ngày. Bạn nên sắp xếp thời gian rỗi để cân bằng giữa cuộc sống và sự nghiệp khi trở thành phụ huynh làm việc ở nhà. Ví dụ, nếu con cái ở nhà trong lúc làm việc, bạn cần làm việc từ một đến hai giờ sau khi con ngủ hoặc chồng/vợ về nhà vào buổi tối. Bạn có thể trao đổi với cấp trên hoặc khách hàng về thời gian làm việc linh hoạt để dành thời gian chăm sóc con cái. Sự linh hoạt sẽ không phải là lựa chọn phù hợp nếu cấp trên yêu cầu ban làm việc theo khung giờ cố định. Tuy nhiên, nếu là nhà thầu, bạn sẽ được phép làm việc bất kỳ lúc nào thích hợp, ngày hoặc đêm. Bạn có thể nhờ ai đó chăm sóc con cái vài giờ mỗi ngày để hoàn thành công việc của mình. Nếu ông bà hoặc người thân sẵn sàng trông trẻ trong vài tiếng mỗi ngày, bạn có thể nhờ họ trợ giúp. Cân nhắc lựa chọn phù hợp cho mình và người thân. Ví dụ, ông bà có thể ghé nhà, hoặc bạn đưa con đến chơi với bà vài lần một tuần. Bạn có thể thuê người trông trẻ đáng tin cậy nếu đủ khả năng chi trả cho dịch vụ chăm sóc con cái. Nếu không tìm được người trông trẻ làm việc theo giờ cố định, bạn có thể tham khảo bạn bè và gia đình. Nếu không tìm được người giữ trẻ trong khi làm việc, bạn cần tìm biện pháp khác nhằm thu hút sự chú ý của chúng vào thứ khác trong khi bạn đang xử lý công việc của mình. Bạn có thể cho nhiều đồ chơi vào hộp bìa cứng để con cái vui chơi thỏa thích trong lúc bạn tập trung chuyên môn. Hộp đồ chơi bao gồm nhiều món đồ và hoạt động giúp trẻ nhỏ tiêu khiển trong lúc bạn làm việc. Ví dụ, bạn có thể chuẩn bị bút màu sáp, đất sét, sách tô màu, hình dán, trò chơi đố trí thông minh, và một số loại đồ chơi khác. Chuẩn bị trước hộp đồ chơi và đặt gần chỗ làm việc. Bạn có thể tận dụng hộp đựng giày hoặc hộp đựng đồ và cho vài món đồ chơi vào trong hộp, hoặc gây bất ngờ cho con cái bằng sách tô màu hoặc hình dán mới. Bạn có thể chuẩn bị hộp đồ chơi theo chủ đề nào đó. Ví dụ, nếu muốn dạy con cái về màu sắc, bạn có thể lựa chọn các món đồ màu đỏ, xanh, v.v… Hoặc, bạn có thể chọn chủ đề dựa theo bộ phim, sách, chương trình, hoặc nhân vật ưa thích của chúng. Điều này giúp bạn trông chừng cũng như tạo ra nhiều trò chơi để thỏa mãn nhu cầu giải trí của chúng. Ví dụ, nếu làm việc ở văn phòng tại nhà, bạn có thể dành ra khoảng diện tích nhỏ và trải thảm kèm theo đồ chơi để con trẻ vui đùa trong khu vực này. Bạn cũng phải tìm hiểu cách trò chuyện với con và chơi đùa với chúng trong lúc làm việc. Việc kết hợp giữa công việc và giao tiếp với trẻ em là một kỹ năng mà bạn có thể luyện tập để trở nên thành thạo hơn. Nếu sân sau có chỗ vui chơi dành cho trẻ con hoặc nhà gần công viên có khu vui chơi, bạn có thể chuyển nơi làm việc ra ngoài vào buổi chiều. | Duy trì thời gian biểu linh hoạt. Nhờ người trông trẻ. Chuẩn bị đồ chơi cho con cái trong lúc làm việc. Làm việc chung phòng với con cái. |
Nói "KHÔNG!" thật nghiêm khắc mỗi lần mèo đến gần chỗ có đồ nội thất mà nó thích cào để giảm bớt niềm hứng thú với việc cào lên đó. Nếu bạn không thích la hét hay nói chuyện hung dữ có thể lắc một chùm chìa khóa, lon sỏi/đồng xu hoặc vỗ tay. Sau đó bế anh bạn mèo lên và đặt cạnh trụ cào để thiết lập một phản xạ có điều kiện với nó. Đừng giận dữ hay mắng một tràng dài với mèo vì nó đơn giản chỉ làm theo bản năng, còn chúng ta ở một cấp độ cao hơn và có thể điều khiển được cảm xúc của mình. Đừng bao giờ la mắng chú mèo khi nó đến gần trụ cào. Lũ mèo cần hợp tác với trụ cào móng trong niềm vui vẻ và thoải mái. Nếu bạn có một cái bình xịt nước, hãy bắn nước vào mèo mỗi khi chú ta đến gần đồ nội thất và bắt đầu cào. Làm việc này ngay trước khi chú mèo bắt đầu cào nhưng nếu không kịp thì xịt lúc mèo ta đang cào cũng được. Điều này không làm tổn thương đến nó nhưng sẽ giúp nó nhận ra mối liên kết giữa đồ gia dụng đó với sự ẩm ướt không-mấy-dễ-chịu! Bạn có thể dùng hỗn hợp tinh dầu cam để làm chùn bước lũ mèo. Đa số mèo không thích mùi này. Hãy trộn khoảng một nắp đầy tinh dầu bạch đàn và tinh dầu cam trong một bình xịt nước, xịt một ít lên miếng vải ẩm rồi thử nghiệm với mèo nhà bạn bằng cách đưa miếng vải lên gần mũi nó. Dầu và nước để một thời gian sẽ tự tách ra nên cần phải lắc kĩ trước khi sử dụng. Biện pháp này vừa có thể ngăn chặn mèo phá hoại đồ đạc mà còn giúp ngôi nhà có một mùi hương dễ chịu. Thỉnh thoảng bạn cần phải can thiệp trực tiếp tách chúng khỏi việc cào móng. Mang nó ra khỏi đó và cho nó sự chú ý khác như đồ chơi, cưng nựng, v.v… bất cứ điều gì khiến mèo ta thích thú hơn việc cào. | Sử dụng giọng nói của bạn để điều chỉnh hành vi của mèo. Dùng nước để ngăn chặn hành vi không ngoan của mèo. Đánh lạc hướng chú mèo. |
Việc tẩy tế bào chết làm tăng sự tuần hoàn giúp máu chảy nhanh về môi và tạo cảm giác như môi dày hơn. Bạn sẽ dùng bàn chải đánh răng chà sạch lớp da khô, bong tróc để làm xuất hiện lớp da tươi mới bên dưới. Bạn có thể dưỡng ẩm cho môi cùng lúc bằng cách dùng dầu dừa. Bạn chỉ cần cho một ít dầu dừa lên bàn chải đánh răng trước khi chà môi. Môi của bạn sẽ trông bóng và tươi tắn khi hoàn tất thao tác này. Bạn cũng có thể làm sản phẩm tẩy tế bào chết có khả năng dưỡng ẩm bằng cách khuấy dầu ô liu và đường nâu với lượng bằng nhau. Dùng đầu ngón tay nhẹ nhàng mát xa sản phẩm lên môi, sau đó lau sạch môi bằng khăn ướt sạch. Hoặc, bạn hãy thử dùng hỗn hợp muối nở để tẩy tế bào chết chuyên sâu. Khuấy một thìa cà phê muối nở với lượng nước vừa đủ để tạo hỗn hợp bột đặc, sau đó lấy một ít hỗn hợp cho vào bàn chải đánh răng và chà lên môi. Bạn nên chọn chì có màu giống với màu môi, nhưng tối hơn màu da mặt vài tông. Cẩn thận kẻ viền môi ở phía trên và phía dưới đường viền môi tự nhiên của bạn. Thao tác này tạo ra phần mở rộng vừa phải. Tiếp theo, bạn chỉ cần dùng chì kẻ môi tô đầy khoảng trống quanh môi. Như vậy, môi sẽ trông như dày hơn bình thường. Đừng cố gắng kẻ môi trông quá dày để người khác không biết bạn trang điểm giúp cho môi căng mọng. Để làm nổi bật môi, bạn dùng son thỏi hoặc son bóng có màu bắt mắt tô lên phần chì, che kín cả hai môi và khu vực mà bạn vừa vẽ thêm. Bạn cũng có thể tạo hiệu ứng môi dày gợi cảm bằng cách dùng màu tối hơn ở bên dưới môi dưới và màu hơi sáng hơn ở chỗ khác. Hãy chọn màu đỏ đậm và chấm lên phần ngoài của môi dưới. Tiếp theo, bạn tán son lên mép trên của môi trên. Chọn màu đỏ hơi sáng hơn để tô phần còn lại của môi trên và môi dưới. Dùng đầu ngón tay để tán đều màu son. Dùng một ít phấn tô sáng ở phía trên phần đỉnh chữ V mới của môi để tạo chiều sâu cho đôi môi vừa kẻ. Để tạo đường viền môi sắc sảo, bạn dùng chì kẻ môi màu tối ở mép dưới của môi dưới và màu sáng hơn cho đường viền môi trên. Để đạt hiệu quả hoàn hảo, bạn tô thêm một lớp son bóng không màu lên môi. Nếu bạn không có thời gian để kẻ môi hoặc tạo khối, việc dùng son bóng sẽ giúp bạn có đôi môi dày gợi cảm trong tích tắc. Son bóng màu hồng, màu đỏ hoặc không màu sẽ làm cho môi nổi bật hơn trên khuôn mặt của bạn. Sự tương phản của kết cấu son sẽ làm cho môi trông căng mọng hơn bình thường. Đó là khu vực rãnh giữa phần bên dưới mũi và đỉnh của môi trên. Việc tô sáng sẽ thu hút sự chú ý và làm cho môi trông dày, căng mọng hơn. Chấm phấn tô sáng vào phần đỉnh chữ V của môi, hoặc chỉ cần dùng son bóng trong suốt để làm nổi bật môi. | Bắt đầu bằng việc tẩy tế bào chết cho môi. Dùng chì kẻ môi để mở rộng đường viền môi. Tạo khối cho môi bằng màu tối hơn. Dùng son bóng. Làm nổi bật phần đỉnh chữ V của môi. |
Đây là cơ hội tuyệt vời để rèn luyện các kỹ năng giao tiếp cần thiết để duy trì mọi mối quan hệ lành mạnh. Đối với nhiều người, các mục tiêu sống quan trọng đều đạt được kết quả như một phần của hôn nhân. Mặc dù mọi người hay thay đổi suy nghĩ về một số vấn đề trong cuộc sống, nhưng không ai nghĩ là bản thân họ sẽ không thay đổi trong tương lai. Hãy trò chuyện về những đứa trẻ, công việc, tiền bạc, và "một vài vấn đề không thỏa thuận được." Mọi thứ có thể bớt đáng sợ hơn khi được nói thẳng thắn, vậy nên hãy bày tỏ. Bạn, người yêu, và mọi người trên trái đất này đều không hoàn hảo. Sẽ có một số thời kỳ khó khăn trong cuộc sống cho dù bạn có kết hôn hay không. Các giai đoạn không hạnh phúc hay khó khăn là không thể tránh khỏi. Hãy nghĩ liệu bạn sẽ có thể vượt qua khoảnh khắc không hạnh phúc với người bạn đời hay không. Tiếp tục xây dựng mối quan hệ với người ấy sẽ giúp bạn kiểm soát một số nguồn gây ra căng thẳng và cảm giác lo lắng. Làm vậy bạn cũng xây dựng được một cơ chế phòng ngự gắn liền cho hôn nhân. Ở phương Tây, một vài cuộc hôn nhân thành công thường phụ thuộc vào chế độ một vợ một chồng. Trước khi bạn tiến tới hôn nhân, bạn cần khẳng định rằng bạn sẽ giữ lòng chung thủy cho nhau. Đây là cuộc nói chuyện không thoải mái nhưng lại cần thiết, và thậm chí giúp hai bạn đến gần nhau hơn. Kế hoạch của bạn sẽ thay đổi, nhưng nói chung, liệu bạn có thấy rằng mình đã kết hôn? Mặc dù khung thời gian lý tưởng của mỗi người sẽ thay đổi trong suốt cuộc đời, nhưng có ý tưởng về những gì bạn muốn đạt được sẽ đặt một góc nhìn tích cực về kế hoạch trong tương lai. Không muốn cuộc sống thay đổi quá đáng kể là điều bình thường, chỉ cần chắc chắn là người yêu có chung mong ước với bạn. Không phải tất cả nền văn hóa đều cho phép điều này, nhưng đây lại là cách hiệu quả đối với nhiều người như một cách để xác định liệu họ có sống hạnh phúc với người yêu. Đây là một cách để khám phá ra thói quen sống của cả hai trước khi kết hôn. Đảm bảo rằng bạn đồng ý chấp nhận cuộc thí nghiệm này như một mục tiêu. Đối phương sẽ có một vài thói quen nhỏ mà bạn có thể thấy ngay lần đầu tiên, nhưng bạn cũng vậy thôi — có thể là bạn chỉ không nhận ra chúng. Nếu bố mẹ vẫn còn kết hôn, họ chắc sẽ có thể nói với bạn rằng họ cũng đã từng không chắc chắn về quyết định này. Họ cũng sẽ có một số lời khuyên giúp bạn vượt qua nỗi sợ về hôn nhân mà họ đã nhận ra trong nhiều năm. Điều này cũng cho bạn một ví dụ thực tế về những người mà hôn nhân vẫn còn tốt đẹp. Mặc dù bạn có thể cảm thấy không thoải mái khi tìm lời khuyên từ chuyên gia trước khi vấn đề xảy ra, nhưng điều này sẽ giúp bạn đối mặt với hôn nhân. Họ cũng có thể giúp bạn nhận ra một số dấu hiệu cảnh báo cho xung đột sắp tới. Hãy hỏi bạn bè, gia đình hay bác sĩ để được giới thiệu tới một bác sỹ chuyên khoa về hôn nhân và gia đình có giấy phép hành nghề hay tìm kiếm trên mạng. Nhà thờ địa phương cũng có thể đưa ra đề nghị (hay yêu cầu) tư vấn hoặc có khóa học tiền hôn nhân. | Trò chuyện về nỗi sợ với người yêu. Nhận ra điều không hoàn hảo trong cuộc sống. Trò chuyện với người yêu về đặc quyền trong tình dục. Hình dung chính bạn trong 10-20 năm. Thử sống cùng nhau. Trò chuyện với bố mẹ. Cân nhắc tìm đến tư vấn trước hôn nhân. |
Sau khi đã lên ý tưởng những việc cần làm để đạt được mục tiêu, bạn có thể xác định xem bản thân có dám dấn thân để theo đuổi mục tiêu hay không. Bạn phải xác định mình cần đặt nhiều thời gian và tâm huyết để đạt được mục tiêu. Đặc biệt là khi bạn đề ra mục tiêu khó và phức tạp, bạn phải nỗ lực hết sức. Bạn khó có thể đạt được mục tiêu nếu nó chỉ hơi quan trọng với bạn. Nếu bạn không chắc chắn mình có dám dấn thân để theo đuổi mục tiêu thì chứng tỏ nó không thực tế. Nghĩa là bạn nên xem xét lại mục tiêu hoặc đề ra mục tiêu mới khiến bạn nỗ lực hơn. Hãy tiếp tục với ví dụ trở thành nghệ sĩ chơi cello chuyên nghiệp. Bạn không thể chắc chắn với quyết định chuyển tới thành phố khác. Nếu trong thị trấn không có dàn nhạc giao hưởng chuyên nghiệp nào thì bạn cần xem xét lại mục tiêu sự nghiệp này. Nếu bạn lên danh sách nhiều mục tiêu, bạn có thể xếp hạng theo mức độ quan trọng. Nếu bạn cố hoàn thành nhiều mục tiêu một lúc thì mọi việc sẽ trở nên khó khăn hơn. Hãy thực hiện mục tiêu bạn cho là quan trọng nhất. Chắc bạn đã nghe nhiều người nói rằng nếu đặt tâm huyết vào việc gì thì chắc chắn sẽ thành công. Điều này không phải lúc nào cũng đúng. Đôi khi giới hạn của bản thân sẽ khiến mục tiêu trở nên không thực tế. Vì vậy, bạn nên xem xét mục tiêu có phù hợp với bản thân không. Giới hạn cũng có nhiều dạng. Giới hạn về tiền bạc, thể chất. Một vài giới hạn ta có thể vượt qua nhưng số khác lại mang đến quá nhiều thách thức. Trong một vài trường hợp, bạn nên xem xét và cân nhắc lại mục tiêu. Trong ví dụ nghệ sĩ chơi cello chuyên nghiệp. Nếu bạn đã từng bị tai nạn giao thông và không thể điều khiển thành thạo các ngón tay thì việc đạt được mục tiêu này sẽ trở nên khó khăn hơn. Bạn có thể vượt qua trở ngại này sau nhiều năm làm vật lý trị liệu. Tuy nhiên, nó sẽ khiến mục tiêu trở nên khó khăn hơn và thậm chí bất khả thi. Bạn phải luôn ghi nhớ đánh giá mức độ thực tế của mục tiêu. Viết giới hạn của bản thân ra giấy. Điều này giúp bạn hình dung ra toàn bộ thách thức bạn cần đối mặt. Bên cạnh giới hạn của bản thân, các mục tiêu đều tồn tại những khó khăn ngoại cảnh. Đây là những điều vượt ngoài tầm kiểm soát của bạn và khiến việc hoàn thành mục tiêu trở nên khó khăn hơn. Bạn nên cân nhắc cả những trở ngại đó. Ví dụ, suy nghĩ về ngôi trường bạn muốn theo học chơi cello. Vào được trường đó khó như thế nào? Nếu bạn không được nhận thì sao? Bạn có lựa chọn nào khác không? Bạn không thể lường trước được mọi khó khăn nhưng hãy thử suy nghĩ về điều này và ghi chép lại. Nó sẽ giúp bạn phát triển cảm giác về mục tiêu thực tế. Về sau việc này cũng sẽ hữu ích nếu bạn quyết định theo đuổi mục tiêu. Cố gắng dự đoán trước những khó khăn giúp bạn phát triển nhiều cách thức để đối phó với chúng trong trường hợp tiên đoán thành sự thật. Sau khi cân nhắc kỹ lưỡng, bạn có thể quyết định xem mục tiêu có thực tế hay không. Nếu có thì bạn hãy tiếp tục nỗ lực để biến nó thành sự thật. Ngược lại, bạn cần xem xét lại mục tiêu của mình. Nếu mục tiêu không thực tế, bạn sẽ có hai sự lựa chọn. Bạn có thể thử xem xét để điều chỉnh lại mục tiêu sao cho thực tế hơn. Hoặc từ bỏ mục tiêu đó và đề ra mục tiêu mới. Ví dụ, tưởng tượng bạn quyết định rằng việc trở thành nghệ sĩ cello chuyên nghiệp là không thực tế. Nếu mục tiêu tổng quát của bạn là có nghề nghiệp tốt thì đây chính là lúc bạn cần xem xét lại. Hãy suy nghĩ về những nghề nghiệp khác mà có thể làm bạn vui. Ghi nhớ rằng điều này không có nghĩa là bạn từ bỏ cello. Nếu bạn yêu âm nhạc và cello, bạn có thể xem xét lại mục tiêu này. Bạn có thể học và chơi cello theo sở thích. Mục tiêu này sẽ ít thách thức hơn và thực tế hơn đối với bạn và hoàn cảnh hiện tại. | Đánh giá cam kết của bản thân. Xem xét giới hạn của bản thân. Xác định khó khăn từ bên ngoài. Xem xét lại nếu cần thiết. |
Rót một nắp cồn tẩy rửa hoặc dung dịch tẩy sơn móng tay vào khăn giấy và xoa theo chuyển động vòng tròn để làm mềm keo hoặc sơn. Bạn không cần dùng nhiều – nhớ rằng một lượng nhỏ dung môi đậm đặc sẽ hiệu quả hơn nhiều so với lượng lớn tưới lên cửa kính. Làm sạch các vết bẩn bằng nước xịt rửa kính thông thường. Dùng giẻ sạch chà nước rửa kính trên bề mặt kính để làm sạch các vết bẩn và át mùi cồn hoặc dung dịch tẩy sơn móng tay. Phương pháp này có hiệu quả đối với kính cửa sổ có keo băng dính đã lâu ngày hoặc khô nhanh dưới nắng nóng. Lau vết keo vài lần bằng giẻ mềm tẩm giấm trắng. Để yên 1 phút, sau đó chà sạch bằng miếng giẻ tẩm giấm khác. Tiếp tục chà và tẩm thêm giấm cho đến khi các vết keo khô sạch hẳn. Lau khô và đánh bóng kính bằng giẻ sạch. Bạn có thể đến tiệm sửa ô tô - ở đó bán nhiều sản phẩm giúp xử lý các vết keo cứng đầu. Tìm các thương hiệu như Fast Orange, Goof-Off, và Goo Gone. Các sản phẩm này có công thức làm sạch dầu máy và dầu nhờn trên tay, nhưng chúng cũng có tác dụng tẩy sạch các vết dính còn sót từ miếng dán, băng dính và keo nhờ có chứa các chất tẩy rửa dầu mỡ. Chất khử dầu mỡ trong các sản phẩm tẩy rửa làm từ nguyên liệu cam quýt thường là d-Limonene. Các sản phẩm khác có chứa heptanes, một dung môi mạnh. Để đảm bảo an toàn, bạn chỉ nên dùng từng ít một và ở nơi thông gió. Xịt sản phẩm trực tiếp lên vết keo và dùng giẻ sạch chà lên bề mặt kính. Tẩm xăng vào giẻ hoặc khăn giấy, cẩn thận kẻo xăng tràn ra ngoài. Dùng khăn tẩm xăng cọ vết keo cho đến khi sạch. Bạn cũng có thể ngâm vết keo trong xăng chuyên dành cho bật lửa. Xịt hoặc chấm xăng trực tiếp lên vết keo ở nơi tập trung nhiều keo nhất. Chờ khoảng 1 phút, sau đó lau sạch bằng khăn sạch và ẩm. Phương pháp này cũng có thể làm sạch các vệt màu sáp trên tường. Các vết màu sáp có thể vẫn còn mờ mờ, nhưng xăng có thể loại bỏ được phần lớn sáp. Khi đã làm sạch vết bẩn, bạn có thể sơn sửa lại tường. Để máy sấy tóc ở nhiệt độ cao và thổi vào vết keo trong ít nhất một phút để làm lỏng liên kết giữa keo và kính. Bạn cũng có thể dùng súng thổi hơi nóng để làm mềm keo. Để mức nhiệt thấp và làm nóng vùng dính keo bằng chuyển động tròn. Khi keo đã mềm và sờ vào thấy ấm, bạn có thể dùng một loại dung môi để chà kính hoặc cạo bằng dụng cụ cạo, chẳng hạn như lưỡi dao cạo. | Xoa cồn tẩy rửa hoặc dung dịch tẩy sơn móng tay lên vết keo. Dùng giấm trắng để loại bỏ các vệt keo còn lại của băng keo giấy. Dùng các sản phẩm tẩy rửa dầu mỡ. Dùng dầu WD40 hoặc dung môi pha sơn. Dùng xăng chuyên dành cho bật lửa. Làm nóng kính bằng máy sấy tóc hoặc súng thổi hơi nóng. |
Dù chọn phương pháp nào thì khả năng loại bỏ thành công vết sơn trên quần áo sẽ càng cao nếu bạn xử lý vết sơn càng sớm. Đừng từ bỏ và vứt áo đi hay cảm thấy bực tức. Ngay cả khi đó là một bộ quần áo thiết kế đẹp thì bạn vẫn có thể cứu nó khỏi vết sơn. Chỉ cần xử lý nhanh chóng và tuân thủ hướng dẫn. | Hành động nhanh chóng. Đừng hoảng loạn. |
Bạn cũng có thể trộn đất trồng cây với phân trộn giàu dinh dưỡng. Cây bạc hà cần có đất màu mỡ và thoát nước tốt để phát triển. Quấn gọn rễ cây nếu chúng quá dài. Ấn đất xuống với lực vừa đủ để cây có thể đứng thẳng. Đặt cả chậu cây vào đất sao cho miệng chậu nhô lên khỏi mặt đất khoảng 13 cm. Nếu có thể, bạn nên tránh trồng bạc hà trong vườn. Đặt trong sân hoặc bệ cửa sổ để cây khỏi bò lan. Bạn có thể nhổ các que gỗ lên khi cây đã cứng cáp. | Mua phân trộn thô ở cửa hàng bán cây. Đổ phân trộn và đất trồng cây vào đầy 1/3 chậu. Cắm nhánh bạc hà hoặc cây con vào chậu. Đổ đất trồng cây xung quanh cây bạc hà. Lót ni lông vào một khoảnh đất trong vườn nếu bạn muốn đặt chậu cây bạc hà ngoài vườn nhưng không muốn chúng mọc lan. Cắm vài chiếc que gỗ bên cạnh cây bạc hà để chống đỡ cho cây. |
Nếu bạn nhận được thông báo kết nối thông qua SwiftPair, hãy chọn chấp nhận. Đây là bước tương tự như khi kết nối bút cảm ứng, bàn phím hoặc chuột với thiết bị của bạn. Vậy là bạn đã hoàn tất thao tác. | Mở hộp đựng AirPods và ấn nút kết nối trên thiết bị. Mở thiết lập Bluetooth trong Settings (Cài đặt) > Devices (Thiết bị) > Bluetooth and other devices (Bluetooth và các thiết bị khác). Chạm vào "Add a Device" (Thêm thiết bị). Chọn "Bluetooth". Chọn AirPods. Chờ Windows Update hoàn tất quá trình kết nối. Bắt đầu nghe nhạc từ máy tính. |
Calo rỗng là loại calo chứa ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng. Calo rỗng sẽ không cung cấp dinh dưỡng gì cho bé và chỉ khiến bạn tăng cân. Nếu bạn đang cố giảm cân thì cần thật sự tránh calo rỗng. Calo rỗng thường liên quan đến đường và các chất béo rắn. Ví dụ về thức ăn phổ biến chứa calo rỗng là kem, bánh quy, sô đa, nước trái cây đóng hộp, bánh, pizza, bơ và pho mát. Có thể phá lệ trong một số dịp như sinh nhật nhưng sẽ không tốt nếu như nạp calo rỗng thường xuyên trong chế độ ăn của bạn. Rất nhiều người ăn quá nhiều thức ăn trong một lúc. Ăn một lượng nhỏ thức ăn trong một bữa ăn có thể giúp bạn nạp một lượng calo hợp lý. Để có một khẩu phần ăn tốt hơn, bạn hãy thử dùng thêm một đĩa salad trong bữa ăn. Chỉ tiếp tục ăn thêm một chút nếu bạn vẫn còn đói sau 15 phút. Có điều là nếu bạn ăn nhiều như khi ăn ở nhà hàng thì có nghĩa bạn đang ăn quá nhiều. Bạn cũng sẽ cần học cách nhận thấy khi đã no. Hãy nhớ rằng bạn không cần phải thấy no mà chỉ cần thấy không đói. Đợi cho thức ăn được bắt đầu tiêu hóa có thể giúp bạn thấy rằng bạn đã thực sự no. Điều này thực sự rất tốt trong việc tránh ăn quá nhiều và thậm chí tăng cân sau sinh. Ăn món ăn nhẹ sau 15 phút và sau đó lại ăn thêm (một khẩu phần ít hơn) nếu như bạn vẫn thấy đói hoặc kết thúc bữa ăn với món ăn tốt cho sức khỏe như súp lơ xanh. Một cách khác là ăn nhiều bữa nhỏ hoặc đồ ăn thực sự lành mạnh và hoàn toàn bỏ qua tiêu chuẩn “bữa ăn lớn”. Bằng cách ăn nhiều bữa trong ngày, bạn có thể cảm thấy no và đầy năng lượng. Đây cũng là cách dễ dàng hơn đối với những người mới làm mẹ vì phải nấu ăn và khó để dành thời gian cho một bữa ăn. Một chế độ ăn gợi ý hàng ngày có thể là môt bát bột yến mạch, một quả chuối, thực phẩm bổ sung protein khi thức dậy, cần tây khi bạn trên đường đi làm, một cốc sữa chua, một chiếc bánh mì lúc 10 giờ, một chiếc bánh sandwich gà tây với rau xà lách và cà chua vào lúc 12 giờ, nho và vài lát cam lúc 2 giờ chiều, một vài miếng cà rốt và một cốc sữa lúc 4 giờ chiều và một món salad cải xoăn lớn cho bữa tối. Ăn hạt đậu nành vào khoảng thời gian giữa các bữa ăn trên nếu như bạn không thể chống lại được cơn đói! Vì khi cai sữa, bạn sẽ đốt cháy ít năng lượng hơn. Điều này có nghĩa rằng cơ thể sẽ ít thấy đói hơn. Đó là một điều tốt! Bạn nên lắng nghe cơ thể bạn và giảm lượng calo được nạp vào. Điều đó là dấu hiệu chứng tỏ rằng bạn đã sẵn sàng để ăn kiêng và tập thể dục thể thao đúng cách bởi vì bạn sẽ không còn quá lo lắng về bé con nữa. | Tránh calo rỗng bằng bất kỳ giá nào. Kiểm soát khẩu phần trong thực tế. Chờ cho thực phẩm được tiêu hóa. Ăn nhiều bữa nhỏ. Theo dõi các dấu hiệu của cơ thể khi cai sữa. |
Da gốc mỏ là phần da nằm ở ngay phía trên mỏ. Vì mũi của chim yến phụng nằm trên da gốc mỏ (trông giống như 2 lỗ) nên bạn có thể dễ dàng nhìn thấy phần da gốc mỏ. Thông thường, mỏ của chim yến phụ sẽ có màu vàng và phần da gốc mỏ có màu đặc trưng tùy thuộc vào giới tính của chim. Phần lớn chim yến phụng trống đang trong thời kỳ sinh sản đều có da gốc mỏ màu sáng hoặc màu xanh lam sẫm trên thân. Đôi khi đó có thể là màu xanh tím. Màu này sẽ biến thành màu xanh sáng nhạt nếu chim yến phụng chưa có nhu cầu sinh sản. Nếu bạn biết chắc rằng giới tính của chim yến phụng là trống và thấy da gốc mỏ biến thành màu nâu thì có thể chim đã bị bệnh. Da gốc mỏ của chim yến phụng mái trưởng thành thường có màu trắng hoặc nâu nhạt. Khi chim muốn sinh sản và đẻ trứng, da gốc mỏ sẽ có màu nâu đậm hơn hoặc màu hồng nâu. Nếu chim yến phụng đang trong thời kỳ sinh sản và sẵn sàng gây giống, bạn có thể nhận thấy da gốc mỏ dày và cứng hơn. Da gốc mỏ có thể dày lên tới 1 cm. Nếu chim yến phụng của bạn ít hơn 4 tháng tuổi thì sẽ khó nhận biết giới tính bằng màu sắc. Trong khoảng thời gian này, phần da cho thấy giới tính có thể đổi màu liên tục. Thế nên sẽ khó (nhưng không phải là không thể) phán đoán chính xác xem chim yến phụng đó là trống hay mái. Nếu chim yến phụng của bạn chưa thay lông lần nào, có đôi mắt tối màu và vệt sọc kéo dài từ đầu tới da gốc mỏ thì chứng tỏ chim ít hơn 4 tháng tuổi. Nếu chim yến phụng chưa trưởng thành hoặc ít hơn 4 tháng tuổi thì da gốc mỏ thường có màu hồng. Da gốc mỏ ở chim yến phụng trống sẽ dần biến thành màu tím còn da gốc mỏ của chim yến phụng mái vẫn giữ màu hồng viền trắng hoặc biến thành màu trắng tinh. Nếu độ tuổi của chim yến phụng nằm trong khoảng từ 8 đến 12 tháng, da gốc mỏ thường sẽ có màu hồng tím hoặc hồng sáng và sẽ có màu cố định hơn khi chim được khoảng 1 năm tuổi. Ngoài việc đổi màu theo thời kỳ sinh sản, da gốc mỏ của chim yến phụng có thể đổi màu vì nhiều lý do khác nhau. Nếu thiếu cân bằng hoóc-môn, da gốc mỏ của chim yến phụng mái sẽ có màu xanh sáng trong suốt một thời gian dài. Một số chim yến phụng còn đột biến gen khiến màu sắc trở nên khác biệt. Phương pháp phân biệt giới tính bằng màu sắc không thực sự hiệu quả đối với những con chim yến phụng như thế. Ví dụ: Chim yến phụng bị bạch tạng có thể có da gốc mỏ màu hồng khiến bạn khó nhận biết giới tính của chúng. | Quan sát da gốc mỏ của chim yến phụng. Nhận biết chim yến phụng trống. Nhận biết chim yến phụng mái. Xem xét tuổi của chim yến phụng. Hiểu rằng sẽ gặp phải các khó khăn nhất định khi phân biệt giới tính bằng màu sắc. |
Bạn nên suy nghĩ trước về mục tiêu của bài giảng. Bạn cần phải biết rõ kiến thức mà bạn muốn sinh viên tiếp thu. Đề tài hoặc chủ đề chính của bài học là gì? Sinh viên cần biết rõ điểm chính nào khi kết thúc bài học? Mục tiêu của bạn phải trình bày rõ ràng về chúng. Mục tiêu của bạn cần phải bắt đầu với câu nói nói trực tiếp đó là “sinh viên sẽ”. Ví dụ, “Sinh viên sẽ hiểu rõ sự kiện dẫn đến Trận chiến Bạch Đằng”. Mục tiêu của bạn cần phải đủ rộng lớn để chứa đựng mọi điểm mà bạn muốn trình bày với sinh viên. Bạn nên xem nó như là chiếc ô bao bọc các phần còn lại của bài học. Ví dụ, tại Mỹ, giáo án phối hợp giữa giáo viên lịch sử và kinh tế, có thể liên hệ với nhau ở chủ đề như thời kỳ Đại Khủng hoảng hoặc lịch sử An sinh Xã hội của Mỹ. Từ đó, phần còn lại của giáo án sẽ phát triển dựa trên sự hợp tác của cả hai về chủ đề này và đi sâu vào sự kiện cũng như nhân vật cụ thể. Một khi bạn đã xác định rõ mục tiêu của mình, bạn nên bắt đầu xây dựng giáo án. Tiến hành từ yếu tố bạn đã xác định rằng chúng là ý chính mà sinh viên cần phải nắm vững khi bài học kết thúc. Suy nghĩ về mục tiêu cuối cùng của bài học và sau đó lập dàn ý cho mọi bước cần thiết để học sinh có thể đạt đến điểm đích cuối cùng đó. Bạn có thể tham khảo thêm bài viết về chủ đề soạn giáo án của chúng tôi để tìm hiểu về chiến lược phát triển giáo án phù hợp với kế hoạch hợp tác của bạn. Chú ý đến thời gian khi soạn giáo án. Bạn nên bảo đảm rằng bài giảng của bạn sẽ nằm gọn trong khoảng thời gian quy định. Bạn nên nhớ phương pháp học tập của mỗi người mỗi khác. Nhiều sinh viên thích học bằng hình ảnh, trong khi một số khác lại học tập tốt nhất thông qua bài giảng. Bạn cần phải kết hợp nhiều chiến lược dạy học để giúp càng nhiều sinh viên tiếp thu càng tốt. Thay vì sử dụng bài giảng cứng nhắc, bạn nên kết hợp một vài hoạt động học tập trong giáo án. Phương pháp này sẽ giúp sinh viên không cảm thấy nhàm chán với bài học cũng như mất đi hứng thú. Ví dụ của hoạt động học tập năng động bao gồm làm việc theo nhóm, nhập vai, thảo luận, suy nghĩ và chia sẻ ý kiến theo từng cặp, bản đồ khái niệm, và thuyết trình. Để đo đạc mức độ thành công của giáo án, bạn cần phải sử dụng chiến lược đánh giá để xác định khả năng ghi nhớ của sinh viên. Tiến hành Kiểm tra Kiến thức Cũ hoặc tuân theo Kỹ thuật Đánh giá trong Lớp học (còn gọi là CAT) sẽ giúp bạn xác định sự hiểu biết của học sinh. Bạn có thể lựa chọn đánh giá tổng thể hoặc theo từng cá nhân. Kiểm tra Kiến thức Cũ giúp giáo viên xem xét kiến thức của từng sinh viên đối với bài học. Tiến hành bài kiểm tra này trước và sau bài học sẽ khá hữu ích trong việc đánh giá sự hiểu biết của sinh viên. So sánh bài kiểm tra kiến thức trước và sau bài học là thước đo tuyệt vời cho khả năng ghi nhớ của sinh viên. Kỹ thuật Đánh giá trong Lớp học sẽ đánh giá hiểu biết rộng lớn hơn của toàn thể lớp học. Ví dụ bao gồm nêu lên câu hỏi cho sinh viên để xem đối với họ, điểm nào nổi bật nhất trong quá trình thảo luận tại lớp hoặc, ngược lại, điểm nào “mập mờ” nhất và cần phải được trau chuốt nhiều hơn. | Thiết lập mục tiêu. Phát triển giáo án có thể phản ánh mục tiêu. Thu hút sự chú ý của sinh viên. Đánh giá sự thể hiện của sinh viên. |
Ứng dụng này hiển thị ở màn hình chính hoặc trong ngăn ứng dụng với biểu tượng bao thư màu đỏ và trắng. Chọn tài khoản mà bạn muốn thay đổi mật khẩu. Nếu không tìm thấy thẻ này, bạn chạm vào ≡ ở bên dưới góc phải, sau đó chọn Security (Bảo mật). Đảm bảo mật khẩu hiện tại có ít nhất 8 ký tự, bao gồm chữ cái, chữ số và ký tự đặc biệt. Bạn nhớ gõ chính xác mật khẩu đã nhập ở khung đầu tiên. Bây giờ mật khẩu Gmail của bạn đã được thay đổi. | Mở ứng dụng Gmail trên điện thoại hoặc máy tính bảng Android. Chọn ≡ ở phía trên góc trái màn hình để mở trình đơn. Kéo xuống và chọn Settings (Cài đặt) ở gần cuối trình đơn. Chọn tài khoản Gmail. Chọn Manage your Google Account (Quản lý tài khoản Google) ở phía trên trình đơn bên dưới tiêu đề ″Account″ (Tài khoản) để mở cài đặt của tài khoản Google. Vuốt sang trái để mở thẻ Security (Bảo mật). Kéo xuống và chọn Password (Mật khẩu) bên dưới tiêu đề ″Signing in to Google″ (Đăng nhập vào Google). Nhập mật khẩu hiện tại và chọn Next (Tiếp tục) để chuyển sang trang ″Password″ (Mật khẩu). Gõ mật khẩu mới vào khung ở phía trên. Gõ mật khẩu mới vào trường ″Confirm new password″ (Xác nhận mật khẩu mới). Chọn nút CHANGE PASSWORD (Đổi mật khẩu) màu xanh dương ở cuối trang. |
Gõ lệnh sudo nano /etc/network/interfaces để mở tập tin trong phần mềm Nano. Việc chỉnh sửa tệp hệ thống sẽ giữ nguyên những thay đổi của bạn mỗi khi máy tính khởi động lại. Tìm phần nói về bộ định tuyến mà bạn muốn thay đổi địa chỉ IP. Đối với kết nối có dây, bộ định tuyến thường là eth0. gateway IP Address vào phần này. Ví dụ, gõ gateway 192.168.1.254 để đặt cổng kết nối mặc định là 192.168.1.254. Nhấn Ctrl+X sau đó ấn phím Y để lưu thay đổi và thoát ra. Khởi động lại mạng của bạn bằng cách gõ lệnh sudo /etc/init.d/networking restart. | Mở tập tin cấu hình bằng một trình chỉnh sửa. Điều hướng đến phần thích hợp. Thêm . Lưu lại thay đổi của bạn và thoát ra. Khởi động lại mạng. |
Nếu bị chứng ợ nóng hoặc thoát vị khe, bạn cần giảm áp lực lên dạ dày. Bạn có thể thực hiện việc này bằng cách ăn các khẩu phần nhỏ trong mỗi bữa ăn. Bạn cũng nên ăn chậm để dạ dày có thể tiêu hóa thức ăn nhanh hơn và dễ dàng hơn. Điều này cũng có thể giảm áp lực lên cơ vòng của thực quản vốn đã bị yếu. Cố gắng ăn trước giờ đi ngủ 2-3 tiếng. Điều này sẽ ngăn ngừa thức ăn tạo áp lực lên các cơ dạ dày khi bạn đang cố dỗ giấc ngủ. Bạn cũng có thể cần thay đổi chế độ ăn để giảm lượng a-xít thừa trong dạ dày. Tránh các thức ăn nhiều chất béo, sô cô la, bạc hà cay, rượu bia, hành, cà chua và hoa quả họ cam quýt. Mặc quần áo không thít chặt vào dạ dày hoặc thành bụng. Tránh mặc quần áo chật hoặc đeo thắt lưng. Thay vào đó, bạn hãy chọn áo rộng ở phần eo. Nếu dùng thắt lưng, bạn nên điều chỉnh sao cho không thít chặt vào eo. Nếu bạn thít chặt dạ dày hoặc thành bụng, chứng thoát vị có thể tái phát và tình trạng tăng tiết a-xít sẽ nghiêm trọng hơn. A-xít trong dạ dày có thể bị đẩy ngược lại thực quản. Nếu bị thừa cân thì nghĩa là bạn đang tạo thêm áp lực lên dạ dày và các cơ bụng. Áp lực này có thể tăng nguy cơ tạo ra thêm khối thoát vị khác, ngoài ra còn khiến cho a-xít trong dạ dày bị đẩy ngược lại thực quản. Tình trạng này có thể gây trào ngược a-xít và tăng tiết a-xít. Cố gắng giảm cân dần dần. Đặt mục tiêu mỗi tuần giảm không quá 0,5-1 kg. Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc điều chỉnh chế độ ăn và chương trình tập thể dục. Vì không nên nhấc các vật nặng hoặc căng cơ, bạn hãy cố gắng tập các bài tập làm chắc khỏe và hỗ trợ cơ bắp. Nắm ngửa và thử một trong các bài giãn cơ sau đây: Nâng cao đầu gối sao cho hai chân hơi gập lại. Đặt một chiếc gối giữa hai chân và dùng các cơ đùi ép vào gối. Thả lỏng các cơ bắp và lặp lại động tác này 10 lần. Để hai tay hai bên sườn và nhấc đầu gối lên cao cách mặt sàn. Dùng cả hai chân làm động tác đạp xe trên không khí. Tiếp tục động tác này cho đến khi bạn cảm thấy sức căng của cơ thành bụng. Nhấc đầu gối lên sao cho hai chân hơi gập lại. Đặt hai bàn tay sau đầu và gập thân trên với góc 30 độ. Phần thân trên sẽ di chuyển đến gần đầu gối hơn. Giữ yên tư thế này và cẩn thận nằm lại xuống sàn. Bạn có thể lặp lại 15 lần. Nếu bị trào ngược a-xít, bạn nên cố gắng ngừng hút thuốc. Hút thuốc có thể tăng a-xít dạ dày và khiến chứng trào ngược a-xít trở nên nghiêm trọng hơn. Hơn nữa, nếu bạn đang chuẩn bị làm phẫu thuật để điều trị thoát vị, bác sĩ sẽ khuyên bạn bỏ thuốc lá vài tháng trước khi phẫu thuật. Hút thuốc sẽ khiến cho cơ thể khó hồi phục hơn sau phẫu thuật, đồng thời có thể tăng huyết áp trong quá trình phẫu thuật. Hút thuốc cũng làm tăng nguy cơ tái phát thoát vị và nhiễm trùng sau phẫu thuật. | Ăn các bữa ăn ít hơn. Giảm áp lực lên thành bụng. Giảm cân. Tập luyện cho các cơ quan trọng. Ngừng hút thuốc. |
Đôi khi, bảng tính lớn của bạn chứa đầy công thức, và bạn chỉ muốn sao chép chúng một cách chính xác. Việc chuyển mọi thứ sang tham chiếu ô tuyệt đối (được miêu tả ở phần về tham chiếu ô) chẳng thú vị chút nào, đặc biệt là khi phải chuyển ngược trở lại sau khi xong việc. Hãy dùng phương pháp này để nhanh chóng chuyển công thức sử dụng tham chiếu ô tương đối ở những nơi khác mà không làm thay đổi các tham chiếu đó. Trong bảng tính ví dụ của chúng ta, cột C cần được chép sang cột D: Bảng tính ví dụ Cột A Cột B Cột C Cột D hàng 1 944 Ếch =A1/2 hàng 2 636 Cóc =A2/2 hàng 3 712 Thạch sùng =A3/2 hàng 4 690 Rắn =A4/2 Nếu chỉ muốn chép công thức trong một ô, hãy chuyển đến bước cuối cùng ("Thử dùng những phương pháp khác") của phần này. Trong hầu hết phiên bản Excel, bạn có thể tìm cửa sổ này bằng cách nhấn thẻ Home (Trang chủ) ở đầu cửa sổ Excel rồi nhấp vào mục Find & Select (Tìm & Chọn) trong phần "Editing" (Soạn thảo) của thẻ đó. Bạn cũng có thể dùng phím tắt CTRL F. Nhập "=", nhấn "Find All" (Tìm toàn bộ) rồi nhập ký tự khác vào hộp "Replace with" (Thay bằng). Mọi công thức (luôn bắt đầu với dấu =) sẽ tự động được chuyển thành chuỗi ký tự bắt đầu bằng ký tự nào đó. Hãy luôn dùng ký tự chưa có trong bảng tính của bạn. Chẳng hạn như, thay bằng # hoặc &, hay một chuỗi ký tự dài hơn, chẳng hạn như ##&. Bảng tính ví dụ Cột A Cột B Cột C Cột D hàng 1 944 Frogs ##&A1/2 hàng 2 636 Toads ##&A2/2 hàng 3 712 Newts ##&A3/2 hàng 4 690 Snakes ##&A4/2 Đừng dùng * hay ? bởi chúng sẽ khiến các bước sau trở nên khó khăn hơn. Lúc này, bạn có thể chọn bất kỳ ô nào mà bạn muốn sao chép lại và dán chúng vào nơi khác. Bởi không còn được Excel hiểu như là các công thức, lúc này, bạn có thể chép chính xác những ô trên. Bảng tính ví dụ Cột A Cột B Cột C Cột D hàng 1 944 Ếch ##&A1/2 ##&A1/2 hàng 2 636 Cóc ##&A2/2 ##&A2/2 hàng 3 712 Thạch sùng ##&A3/2 ##&A3/2 hàng 4 690 Rắn ##&A4/2 ##&A4/2 Giờ, khi đã có công thức ở những nơi mong muốn, lúc này bạn có thể dùng "Find all" và "Replace with" để đổi ngược lại. Trong bảng tính ví dụ, chúng ta sẽ tìm chuỗi ký tự "##&", thay nó bằng dấu "=" để các ô một lần nữa lại là công thức và có thể tiếp tục chỉnh sửa bảng tính như bình thường: Bảng tính ví dụ Cột A Cột B Cột C Cột D hàng 1 944 Ếch =A1/2 =A1/2 hàng 2 636 Cóc =A2/2 =A2/2 hàng 3 712 Thạch sùng =A3/2 =A3/2 hàng 4 690 Rắn =A4/2 =A4/2 Nếu vì lý do nào đó, phương pháp ở trên không hiệu quả hoặc nếu lo ngại rằng nội dung khác trong ô có thể sẽ vô tình bị thay đổi bởi tùy chọn "Replace all" thì vẫn còn một vài cách khác cho bạn: Để chép công thức của một ô mà không làm thay đổi các tham chiếu, hãy chọn ô đó, chép công thức được hiển thị trên thanh công thức nằm gần đầu của sổ (chứ không phải ở chính ô đó). Nhấn esc để đóng thanh công thức rồi dán công thức vào nơi mà bạn muốn dùng lại nó. Nhấn Ctrl` (thường nằm trên cùng một phím với ~) để chuyển bảng tính sang chế độ hiển thị công thức. Sao chép công thức và dán chúng vào trình soạn thảo văn bản như Notepad hoặc TextEdit. Sao chép lại lần nữa và dán lại vào vị trí mong muốn trong bảng tính. Nhấn Ctrl` để chuyển về chế độ hiển thị thông thường. | Bạn có thể sử dụng phương pháp này để sao chép nhanh một công thức mà không cần phải thay đổi tham chiếu ô. Mở cửa sổ Find (Tìm kiếm). Tìm và thay thế dấu "=" bằng một ký tự khác. Chép và dán các ô. Lại dùng tính năng Find & Replace để đổi lại như cũ. Thử dùng những phương pháp khác. |
Điều tốt nhất bạn có thể làm cho dây thanh quản bị đau là uống nước. Không có gì trên Trái đất này tốt cho bạn hơn là nước. Giữ nước ở nhiệt độ phòng để tránh cho cổ họng bị sốc do nước quá lạnh hoặc quá nóng. Bạn đừng uống nước như thể đó là công việc bắt buộc. Cơ thể bạn rất giỏi trong việc thông báo khi nào bạn khát, vì vậy, đừng bỏ qua điều đó. Uống thường xuyên nhưng hợp lý. Điều đó không chỉ giúp bạn lấy lại giọng mà còn tốt cho cơ thể bạn, hệ tiêu hóa, làn da, cân nặng, mức năng lượng và cả những thứ khác nữa. | Uống thật nhiều nước. |
Để xử lý khi bị đâm, trước tiên, bạn cần xác định đó là do nhím biển chứ không phải sinh vật biển khác. Nhím biển có dạng hình cầu phẳng và được bao phủ bởi gai. Chúng được tìm thấy ở mọi vùng biển nhưng phổ biến nhất là ở vùng có khí hậu ấm áp. Nhím biển ẩn náu trong vách đá dưới nước và sẽ tấn công khi bị đe dọa. Hầu hết mọi người bị đâm khi bất ngờ dẫm phải nhím biển. Chính bạn có thể dễ dàng xử lý vết đâm. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải tình trạng khó thở, buồn nôn, đau thắt ngực hoặc dấu hiệu viêm nhiễm như vết đâm ửng đỏ và chảy mủ thì bạn nên tìm đến bác sĩ. Ngoài ra, bạn cũng nên đến trạm y tế nếu bị đâm ở khớp vì trong trường hợp này có thể phải phẫu thuật để lấy gai nhím ra. Nhím biển có hình cầu phẳng. Mặc dù nhím biển không hung dữ nhưng nó vẫn đâm bạn khi tình cờ dẫm phải. Hơn nữa, một vài bộ phận trên cơ thể của nhím biển có tiết độc tố. Nhím biển tiết nọc độc qua gai và chân kìm nhỏ. Gai nhím tạo ra vết thương dạng lỗ và dính vào da. Do đó, gai nên được lấy ra lập tức sau khi bị nhím đâm. Chân kìm nhỏ là bộ phận chủ chốt tìm thấy ở giữa gai, dính vào nạn nhân khi bị nhím biển tấn công. Chúng nên được lấy ra nhanh chóng ngay khi bị đâm. Sau khi bị nhím biển đâm, hãy nhổ lấy gai càng nhanh càng tốt để giảm thiểu độc tố. Dùng kẹp để kéo phần gai lớn dính trên da. Hãy kéo thật nhẹ nhàng để không làm gãy gai, vì nếu trường hợp đó xảy ra, bạn sẽ cần đến bệnh viện để được xử lý. Wax nóng cũng có thể được dùng để lấy gai ra nếu nó dính sâu vào da và không thể lấy ra bằng dao cạo. Bôi wax nóng lên vùng da có gai đâm vào, hong khô rồi lột ra. Gai sẽ bị kéo ra cùng với wax. Bạn sẽ gặp một số vấn đề về sức khỏe khi không nhổ gai đúng cách. Nếu bạn không chắc gai đã được lấy ra hết, hãy đến gặp bác sĩ. Chân kìm nhỏ phải được lấy ra sau khi bị đâm để ngăn chặn ảnh hưởng của nọc độc. Chân kìm nhỏ có thể được lấy ra bằng cách bôi kem cạo râu vào chỗ bị đâm và dùng dao cạo để làm sạch. Hãy nhẹ nhàng khi sử dụng dao cạo để không làm ảnh hưởng đến vết thương. | Xác định vết đâm do nhím biển. Tìm hiểu bộ phận chứa độc tố của nhím biển. Nhổ bỏ gai. Lấy chân kìm nhỏ ra. |
Trong tự nhiên, nhiều loại giun nước nhỏ có thể trở thành nguồn dinh dưỡng chính của cá betta. Loại giun dành cho cá betta phổ biến nhất là trùn huyết, loại này bán dưới dạng giun sống, đông khô, đông lạnh hoặc dạng gel, nhưng chúng không bổ dưỡng lắm, và tốt nhất chỉ nên dùng làm phần thưởng cho cá. Tôm nước mặn hoặc trùn kiếng (giun ống) là lựa chọn tốt, nhưng thức ăn dạng viên hoặc dạng gel chuyên dành cho cá betta là tốt nhất. Giun ống sống thường mang ký sinh trùng hoặc vi khuẩn, vì vậy bạn nên tránh cho cá ăn. Các loại giun sống tốt nhất có thể cho các betta ăn là trùn trắng, trùn kim và trùn chỉ. Các cửa hàng cá cảnh hầu như đều bán các loại giun này. Bạn có thể dùng côn trùng sống hoặc đông lạnh. Lựa chọn tốt nhất là bọ nước và ruồi giấm. Các loại côn trùng này có bán tại hầu hết các cửa hàng thú cưng. Bạn cũng có thể cho cá ăn ruồi giấm sống không bay được, thường đựng trong lọ và bán làm thức ăn cho loài bò sát. Để cho cá ăn ruồi giấm, bạn hãy lắc cho ruồi giấm rơi vào túi ni lông và bỏ vào ngăn đá vài phút để chúng hoạt động chậm lại, sau đó nhanh tay trút ruồi giấm vào bể cá. Vớt những con ruồi giấm mà cá không ăn hết ra ngoài. Có nhiều loại thịt đông lạnh mà cá betta cũng ăn được. Bạn có thể dùng tôm nước mặn, tôm mysis hoặc tim bò đông lạnh. Các thức ăn này có bán ở hầu hết các cửa hàng thú cưng. Tim bò hoặc các loại thịt có thể làm bẩn nước vì dầu và protein trong thịt, vì vậy bạn chỉ nên cho ăn hạn chế như một phần thưởng cho cá. | Cho cá ăn giun. Cho cá ăn côn trùng. Cho cá ăn những thức ăn khác. |
Một danh sách lựa chọn sẽ hiển thị tại đây. Thao tác này sẽ xóa các tùy chọn dành cho phím điều chỉnh của Mac (chẳng hạn như phím ⌘ Command). Bạn sẽ lặp lại thao tác này cho từng phím tắt cần xóa. Thao tác này sẽ thiết lập các phím tắt văn bản theo mặc định. Mở Trình đơn Apple, nhấp vào Restart... (Khởi động lại) và nhấp vào Restart một lần nữa khi được yêu cầu. Bàn phím Mac sẽ được thiết lập lại sau khi quá trình khởi động lại máy tính hoàn tất. | Mở trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bằng cách nhấp vào biểu tượng Apple ở phía trên góc trái màn hình. Nhấp vào System Preferences (Tùy chọn hệ thống) ở gần phía trên danh sách lựa chọn. Nhấp vào Keyboard (Bàn phím) với biểu tượng bàn phím ở gần bên dưới cửa sổ System Preferences. Nhấp vào thẻ Keyboard ở phía trên góc trái cửa sổ. Nhấp vào Modifier Keys… (Phím điều chỉnh) ở bên dưới góc phải cửa sổ. Nhấp vào Restore Defaults (Khôi phục mặc định) và nhấp vào OK ở bên dưới góc trái cửa sổ. Nhấp vào thẻ Text (Văn bản) ở phía trên cửa sổ. Chọn phím tắt mà bạn muốn xóa bằng cách nhấp vào phím tắt ở bên trái cửa sổ. Nhấp vào - bên dưới danh sách phím tắt để xóa phím tắt đã chọn. Nhấp vào thẻ Shortcuts (Phím tắt) ở phía trên cửa sổ. Nhấp vào Restore Defaults (Khôi phục mặc định) ở bên dưới góc phải cửa sổ. Khởi động lại máy Mac. |
Kích ứng da chỉ là một phần của quá trình triệt lông, và bất kể bạn chọn phương pháp nào thì hầu như chắc chắn sẽ bị kích ứng da, tối thiểu là lần triệt lông đầu tiên. Để giảm tối đa những vết ửng đỏ khó chịu, bạn có thể: Sử dụng kẹo tẩy tế bào chết. Sản phẩm này sẽ loại bỏ tế bào da chết và giúp da thông thoáng hơn. Nếu không có sẵn kẹo tẩy tế bào chết thì bạn pha chế một hỗn hợp từ muối nở và nước, nó cũng có tác dụng tương tự. Làm ẩm vùng da bằng dầu dưỡng thể nhẹ, không hương thơm. Dầu hay tinh dầu dùng cho trẻ sơ sinh, cùng với chất tạo ẩm chứa chiết xuất lô hội là những lựa chọn phổ biến để làm dịu da. Mặc quần áo rộng rãi, thông thoáng. Da cần không khí để tự phục hồi, vì vậy bạn không nên mặc quần da bó ngay sau khi tẩy lông vùng kín. Cố gắng mặc quần lót bằng vải cotton và váy hay quần rộng trong một hoặc hai ngày sau khi triệt lông. Lông mọc dưới da sẽ gây đau, thậm chí có thể dẫn đến nhiễm trùng nếu không xử lý. Chúng thường xuất hiện trong thời gian lông mọc lại sau khi cạo hoặc tẩy lông. Nếu có lông mọc dưới da ở vùng mu, bạn có thể xử lý như sau: Tắm nước nóng để làm mềm da xung quanh lông và giúp lỗ chân lông mở rộng. Lau khô bằng khăn tắm sạch, sau đó sử dụng một cây nhíp đã tiệt trùng đè vào một bên của cọng lông và kéo nó ra. Thoa một ít chất làm se lên vùng da này và để khô, sau đó mặc quần lót rộng bằng vải cotton. Tiếp tục thoa chất làm se trong những ngày tiếp theo cho đến khi da lành. Nếu bạn bị bạc lông sớm ở vùng mu thì cũng không nên buồn phiền. Dù không được khuyến khích về mặt y học, tuy nhiên bạn vẫn có thể nhuộm lông mu tại nhà bằng màu nhuộm mua ngoài tiệm. Điều đặc biệt quan trọng đó là bạn phải tuân theo các lưu ý an toàn để đảm bảo không để màu nhuộm dính vào bộ phận sinh dục nhạy cảm. Chọn màu càng giống với màu lông tự nhiên càng tốt. Lông mu thường có màu tối hơn màu tóc, vì vậy nếu bạn thường sử dụng màu tóc thì nên chọn màu tối hơn bình thường. Bộ sản phẩm Root Touch-up rất tốt để nhuộm lông mu vì nó chỉ cung cấp đủ lượng màu, kèm theo đó là chiếc bàn chải nhỏ để thoa màu dễ hơn. Trước khi nhuộm bạn nên kiểm tra dị ứng da để chắc chắn mình không bị dị ứng với màu nhuộm. Sau đó thoa sáp nguyên chất chưng cất từ dầu hỏa lên toàn bộ các phần nhạy cảm của bộ phận sinh dục nơi bạn không muốn màu dính vào. Cẩn thận thoa màu nhuộm theo chỉ dẫn trên bao bì và để màu ngấm vào lông trong khoảng thời gian tối thiểu cần thiết. Nhẹ nhàng rửa sạch màu bằng nước ấm, sau đó sử dụng miếng xốp hay khăn mặt lau sạch chất sáp đã thoa trước đó. | Làm dịu kích ứng da. Đối phó với lông mọc dưới da. Nhuộm lông mu. |
Chắc chắn rồi, có những nhiệm vụ khiến bạn bực dọc, thậm chí là thấy chán ngắt, nhưng hãy nhìn vào một vài điểm mà bạn yêu thích trong nghề nghiệp của mình, chẳng hạn như tương tác với khách hàng, học được những điều mới mẻ hoặc thỉnh thoảng có cơ hội để đi du lịch đó đây. Nếu đang gặp khó khăn ở công ty, bạn hãy điều chỉnh cách xử lý công việc của mình. Tạo nét riêng cho chỗ làm việc của bạn bằng tranh ảnh hoặc cây cảnh trang trí. Tránh nhận thêm dự án nếu bạn đang bị quá tải. Dành thời gian tìm hiểu và quý trọng những đồng nghiệp xung quanh bạn. Có thể bạn nghĩ rằng mình và các đồng nghiệp không có điểm gì chung, nhưng nếu cố gắng gần gũi hơn với họ thì biết đâu mỗi sáng thức dậy bạn sẽ cảm thấy hào hứng đi làm hơn. Trân trọng những gì mà công việc đem lại cho bạn. Những khi mệt mỏi hay chán ngán, bạn hãy nhớ là công việc đó đang nuôi sống mình. Những thú tiêu khiển và mối quan tâm ngoài công việc sẽ cho bạn điều gì đó để mong đợi, đồng thời giúp bạn trở nên hoàn thiện hơn và thú vị hơn. Nếu hiện tại chưa có sở thích nào, bạn có thể thử: Phát triển khía cạnh nghệ thuật. Bạn có thể thử làm thơ, viết nhạc hoặc vẽ tranh. Những tác phẩm của bạn không cần thật xuất sắc, nhưng bạn sẽ tìm thấy niềm vui khi sáng tác. Học một ngôn ngữ mới. Bạn sẽ cảm thấy mình hiểu biết hơn về văn hóa và có cơ hội tìm được một công việc tốt. Tham gia một đội thể thao. Bạn sẽ không chỉ có cơ hội tập luyện mà còn có thêm những người bạn thú vị. Ghi tên học một lớp ban đêm. Hãy học một môn nào đó mà bạn thấy lý thú, chẳng hạn như lập trình, làm đồ mộc hoặc viết truyện. Nếu có lúc nào đó trong ngày cảm thấy căng thẳng, vội vàng hoặc buồn tẻ, bạn cứ thử xáo trộn vài hoạt động trong lịch trình. Thay đổi thông lệ cho đến khi bạn tìm được lịch phù hợp. Đừng vội vàng vào mỗi buổi sáng. Dành thời gian ăn bữa sáng đủ dinh dưỡng và đến nơi làm việc sớm vài phút. Chuẩn bị quần áo vào đêm trước hoặc lên thực đơn cho các bữa trưa vào đầu tuần. Cho dù thời gian trong ngày có hạn hẹp đến mấy, bạn vẫn nên dành chút thời gian cho bản thân. Đọc một cuốn sách trong lúc ăn trưa, xem chương trình yêu thích trước khi ngủ hay thức dậy sớm một chút đủ để thiền. Nghỉ ngơi đầy đủ. Đi ngủ và thức dậy mỗi ngày vào cùng một thời gian để cơ thể hình thành thói quen. Điều này sẽ giúp bạn có cảm giác khỏe khoắn hơn mỗi sáng thức dậy. Hạnh phúc được tạo nên bằng những trải nghiệm hơn là vật chất. Những thử nghiệm mới mẻ sẽ đưa bạn ra khỏi vùng an toàn của bản thân và để lại cho bạn những ký ức thú vị và đặc biệt. Khám phá môi trường xung quanh và thế giới tự nhiên như đi dã ngoại, chèo thuyền hoặc leo núi. Đi chơi vào dịp cuối tuần. Bạn có thể đến những thành phố lân cận, lên núi hoặc ra bãi biển. Mỗi năm dành ra một tuần cho những chuyến đi dài ngày về thăm gia đình hoặc thăm thú những điểm đến mới mẻ, chẳng hạn như Sapa hay động Phong Nha. Đi xem hòa nhạc, đến viện bảo tàng hoặc xem những bộ phim mới ở rạp phim gần nhà. Điều này sẽ giúp bạn mở rộng đầu óc và có những trải nghiệm mới ở ngay thành phố bạn đang sống. Cảm giác an toàn, dễ chịu và bình yên có thể tạo nên sự khác biệt giữa hạnh phúc và tù túng. Bạn hãy trang trí sao cho ngôi nhà đem lại cảm giác phấn chấn và tràn đầy sinh lực. Dọn dẹp những đống đồ bừa bộn. Đặt mọi vật dụng vào đúng chỗ và tránh kê quá nhiều đồ đạc vào một khu vực. Một căn phòng thoáng và sáng sủa có thể góp phần tạo nên một không gian hạnh phúc. Trang trí thêm cho căn nhà bằng những bức ảnh của những người thân yêu, những vật lưu niệm từ những chuyến đi đáng nhớ hoặc các bức tranh vẽ những nơi chốn mà bạn yêu thích có thể nhắc nhở bạn về những thứ khiến bạn hạnh phúc. Tạo cảm giác nhẹ nhõm khi ở nhà bằng cách sơn tường với màu sắc tươi sáng như xanh lơ, màu hoa oải hương hoặc màu vàng. Nếu bạn thực sự cảm thấy không vui về phương diện nào đó trong cuộc sống, hãy tin rằng bạn có năng lực để thay đổi. Hãy chủ động bắt đầu một điều gì đó mới mẻ. Nếu bạn ghét công việc của mình đến mức luôn cảm thấy căng thẳng và lo âu, vậy thì có lẽ đã đến lúc bạn nên tìm một nghề mới. Có thể hàng chục năm qua bạn vẫn mê mải trên đường tập chạy marathon, nhưng bỗng dạo này bạn cảm thấy chán ghét các buổi tập chạy. Hãy thay đổi không khí bằng cách tìm một hoạt động khác để rèn luyện hoặc tiêu khiển. Nếu bạn cảm thấy bế tắc, buồn chán hoặc bị tách biệt trong thành phố bạn đang sống, hãy nghĩ đến việc dọn đi hay sắp xếp một chuyến đi nghỉ ở nơi nào đó mới mẻ. | Tập trung vào các khía cạnh tích cực trong công việc. Theo đuổi các sở thích và hoạt động mà bạn cảm thấy hứng thú. Lập thời gian biểu phù hợp với bạn.Thời gian biểu sẽ giúp bạn sắp xếp cuộc sống sao cho các hoạt động trong ngày diễn ra trôi chảy. Thử những trải nghiệm mới. Tạo một không gian sống trong lành và thoải mái. Hãy thay đổi nếu bạn không hạnh phúc với những thông lệ hoặc lối sống của mình. |
Điều này giúp ngăn ngừa tình trạng cây mọc chen chúc, đồng thời kích thích hoa nở đến mức tối đa. Khi tách cây cũng là lúc bạn dọn dẹp và phục hồi cho những cụm cây già. Thời gian tách cây nên được thực hiện vào mùa xuân, khi những chồi mới bắt đầu xuất hiện. Một số cây có thể được tách bằng tay, số khác có thể phải dùng dao – tùy thuộc vào kích thước của cây. Cố gắng đừng làm tổn thương bộ rễ. Dùng dao làm vườn sắc để hạn chế rủi ro làm hư hại rễ cây, vì cắt bằng dao sẽ dễ hơn và ít giập nát hơn. Tách thành nhiều nhánh hơn nếu bạn muốn có nhiều cây nhỏ. Bạn cần trồng hoa cúc trên đất có độ thoát nước tốt, giàu dinh dưỡng và có chất hữu cơ tơi xốp. | Cứ ba hoặc năm năm một lần, bạn cần tách các cụm hoa cúc. Tách cụm rễ hoa cúc bằng cách gỡ những cụm bên ngoài và loại bỏ phần giữa của cây. Trồng lại những cây cúc đã tách càng sớm càng tốt. |
Những điều bạn nói với anh ấy, hoặc thậm chí những điều bạn nói về họ khi không có mặt họ, có thể là dấu hiệu lớn cho thấy bạn có thích anh ấy hay không. Đây là cách nhận biết liệu những điều bạn nói cho thấy bạn có tình cảm nghiêm túc với một người hay không: Khi bạn phát hiện mình luôn trêu ghẹo anh ấy. Khi bạn thường xuyên chọc anh ấy mà không cố ý, nghĩa là bạn đã thích họ. Khi bạn nói rất nhanh hoặc nói lắp bắp khi cần nói điều gì với anh ấy, đó là người bạn thích. Khi bạn lo sợ nói nhầm điều gì khiến mình trông như kẻ khờ trước mặt anh ấy, nghĩa là bạn thích anh ấy. Và nếu bạn cảm thấy như mọi điều mình nói với anh ấy đều khiến mình trông khờ khạo, có lẽ đó chính là người bạn thích. Nếu bạn không thể nói chuyện với bạn bè mình quá 10 phút mà không nhắc đến anh ấy, có lẽ bạn đã thầm thương họ. Nếu bạn thích một người thì bạn bè bạn có thể nhận ra trước khi bạn kịp nhận ra. Hành động của bạn khi ở bên anh ấy cho biết rất nhiều về việc liệu bạn có thích anh chàng đó hay không, hay thậm chí những hành động khi không có mặt anh ấy. Sau đây là một số cách để qua hành động của bạn có thể biết được liệu bạn đã phải lòng anh ấy: Khi bạn cố ý thay đổi kế hoạch để đi chơi với anh ấy. Khi bạn chưa bao giờ xem bóng rổ trong đời nhưng đột nhiên đến xem các trận đấu bóng rổ trong trường vì biết anh ấy sẽ xuất hiện trên hàng ghế khán giả. Khi bạn muốn ở gần anh ấy bất kì khi nào hai người đi chơi. Bạn thấy mình hướng về phía anh ấy khi hai người đang ở trong nhóm bạn, hoặc thậm chí chạm vào họ một cách nghịch ngợm nếu có thể. Khi bạn không thể chịu đựng mỗi khi có mặt mình mà anh ấy vẫn tán tỉnh các cô khác. Khi bạn cảm thấy rất buồn nếu đến một nơi tưởng anh ấy sẽ có mặt nhưng hóa ra lại không. Khó xảy ra chuyện trùng hợp ngẫu nhiên khi bạn đột ngột dành nhiều thời gian gấp đôi để trang điểm trước gương bất kì khi nào dự định gặp anh ấy. Sau đây là cách để qua thói quen chải chuốt có thể biết được liệu bạn có thích anh chàng đó: Khi bạn cố gắng gấp đôi để trông đẹp hơn trước khi gặp anh ấy. Khi bạn cố gắng mặc trang phục đẹp nhất, để kiểu tóc thật đẹp và trang điểm mắt thật kỹ nếu biết anh ấy sẽ có mặt. Khi bạn phát hiện mình đang thử nghiệm với các cách trang điểm mới hay phụ kiện trang sức mới để lôi kéo sự chú ý của anh ấy. Khi bạn phát hiện mình hoàn toàn không quan tâm đến vẻ bề ngoài nếu chuẩn bị đến một nơi mà bạn biết không có mặt anh ấy. Giả sử anh chàng này là kiểu người nam tính điển hình, thích vận động. Có thể bạn sẽ phát hiện mình tập luyện bóng rổ hay bóng đá, hoặc đi giày Nike để được anh ấy chú ý. Và khi bạn muốn anh chàng đó quan tâm đến mình, cơ bản nghĩa là bạn thích anh ấy và sẽ làm mọi việc vì anh ấy. | Chú ý những gì bạn nói. Chú ý cách bạn hành động. Chú ý xem liệu bạn có bắt đầu quan tâm nhiều hơn đến vẻ bề ngoài. Chú ý xem liệu bạn có bắt đầu thay đổi cá tính. |
Tư thế khép kín là khi cơ thể hướng sang chỗ khác, khoanh tay trước ngực, hoặc khom xuống để thu hẹp khoảng cách. Tư thế khép kín cho thấy cô ấy không thoải mái hoặc lo lắng điều gì đó. Nếu cô ấy liên tục làm hành động này khi đang có mối quan hệ, đây có thể là dấu hiệu cô ấy không còn quan tâm đến bạn. Nếu người yêu từng đứng gần bạn và để tay dưới hoặc trên hông, nhưng bây giờ cô ấy lại quay đi và khoanh tay trong lúc nói chuyện. Khi đó bạn có thể biết chắc rằng đối phương không còn hứng thú trao đổi với bạn nữa. Nếu cô ấy luôn dùng tư thế khép kín khi gặp gỡ bạn, có lẽ đã đến lúc suy xét lại mối quan hệ của mình bởi vì có thể cô ấy muốn chấm dứt cuộc tình này. Tiếp xúc ánh mắt là một phần quan trọng trong ngôn ngữ cơ thể và có thể biểu hiện cảm xúc của con người. Nếu bạn gái luôn duy trì ánh mắt trong lúc trò chuyện thì không có vấn đề gì, nhưng nếu cô ấy có hành động né tránh ánh nhìn, đây là điều không được bình thường. Nếu cô ấy lượn mắt xung quanh, nhìn sang đồ vật trong lúc bạn nói chuyện, đây cũng là dấu hiệu cho thấy đối phương không thích trò chuyện hay gặp gỡ bạn. Tiếp xúc cơ thể là cách mà phái nữ dùng để tán tỉnh và thể hiện sự hứng thú đối với chàng trai. Những hành động như đưa tay lên ngực, nắm tay, hoặc vuốt tóc đều là dấu hiệu cho thấy nàng thích bạn. Nếu trước đây nàng thường xuyên tiếp xúc cơ thể với bạn, nhưng bây giờ không còn như vậy, có thể bạn cần phải trao đổi với nàng về mối quan hệ này. Sự thay đổi tần suất diễn ra hành động gần gũi ở nơi công cộng, chẳng hạn như nắm tay, cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo. Khi phụ nữ không còn hứng thú với đàn ông, cô ấy có thể ngừng đụng chạm đối phương hoàn toàn và cố gắng tránh né mọi cơ hội tiếp xúc thân thể. | Quan sát vị trí cơ thể khi cô ấy ở bên cạnh bạn. Quan sát ánh mắt. Lưu ý tần suất đụng chạm. |
Bạn nên tránh mang một đôi giày liên tục trong hai ngày. Việc này sẽ giúp cho giày có thời gian được thoáng khí trước khi mang lần nữa. Chân của bạn cũng cần được “thở”, giày của bạn cũng vậy. Hãy để cho giày của bạn được “hít thở không khí” ngoài trời và dưới ánh nắng. Chỉ vậy thôi – hãy để cho giày được “nghỉ ngơi”! Bỏ đôi giày bị bốc mùi vào một nơi thật lạnh. Để giày như vậy trong vài ngày. Sau đó để giày ở nhiệt độ phòng đến khi hết lạnh thì mang vào chân. | Hãy đổi sang một đôi giày khác. Cho giày được thoáng khí. Làm mới giày. |
Những người có tính cách hướng nội không hề gặp vấn đề khi giao tiếp: họ có thể bông đùa, tỏ ra nhanh nhạy hay diễn thuyết ở trường học và công việc một cách dễ dàng. Sự hướng nội không giống với ngại ngùng, lo âu xã hội hay hành vi né tránh. Chỉ bởi vì người hướng nội có thể giao tiếp xã hội khi cần thiết không có nghĩa là họ chỉ đang giả vờ. Bạn không biết "sự đánh giá" hòa đồng và hướng ngoại trong tình huống cụ thể sẽ ảnh hưởng như thế nào đến người đó. Cuối cùng, người hướng nội có nhu cầu chăm sóc bản thân khác với người những người có xu hướng hòa đồng hơn. Thay vì đưa ra phán xét vội vàng, hãy thử ngồi xuống và tìm hiểu. Trò chuyện với người hướng nội thay vì kết luận rằng bạn đã hiểu họ. Cách tốt nhất để tìm hiểu về bạn bè và cách khiến họ thoải mái chỉ đơn giản là hỏi thẳng họ. Tình bạn là điều tuyệt vời cần được nuôi dưỡng, mục tiêu của tình bạn là tìm hiểu, chăm sóc và luôn suy nghĩ về lợi ích của người đó. Dành thời gian để tìm hiểu về người bạn hướng nội, thách thức của họ là gì và họ cảm thấy như thế nào. Đặt câu hỏi tập trung và trọn vẹn để người hướng nội dễ dàng trả lời hơn. Có thể người bạn đó sẽ cảm thấy thoải mái khi bạn tỏ ra thích thú và quan tâm. Sau đây là một vài câu hỏi và gợi ý dành cho bạn: Tình huống xã hội nào dễ dàng nhất đối với bạn? Tình huống xã hội nào khiến bạn mệt mỏi nhất? Tôi có thể làm gì giúp bạn khi bạn cảm thấy quá sức hoặc kiệt quệ trong giao tiếp xã hội? Đã bao giờ tôi làm bạn không thoải mái hay choáng ngợp trong tình huống xã hội chưa? Tôi phải làm gì để làm dịu tình hình? Đây là quy tắc quan trọng nhưng cũng khó thực hiện nhất đối với người hướng ngoại. Người hướng nội cũng như bao người khác nhưng đời sống nội tâm của họ khác với mọi người. Khi họ cáu kỉnh, khó chịu hay mệt mỏi, họ cần được ở một mình. Nếu người hướng ngoại giống những tấm năng lượng mặt trời, hấp thụ ánh sáng và năng lượng từ bên ngoài thì người hướng nội là nhà máy điện hạt nhân, họ "tự nạp năng lượng" cho bản thân. Họ cần được ở một mình để nạp năng lượng cho bản thân. Trong hầu hết các tình huống, bạn không thể can thiệp vào sự vắng mặt của người hướng nội hay nhu cầu ở một mình của họ. Mọi việc hoàn toàn phụ thuộc vào bản thân và nhu cầu của họ để cảm thấy tốt hơn. Dành cho người hướng nội không gian riêng và không gây áp lực bắt họ phải hòa nhập khi họ cảm thấy mệt mỏi và choáng ngợp. Người hướng nội cũng có những giới hạn nhất định khi giao tiếp xã hội. Đừng cố gây áp lực với người hướng nội ép họ tới những nơi họ không thích. Nếu bạn của bạn nói rằng họ mệt mỏi và không muốn tới bữa tiệc, đừng buồn hay cố gắng lôi kéo họ, hãy tôn trọng mong muốn đó vì có lẽ họ cần được ở một mình. Hãy rủ một người bạn khác hoặc luôn lên sẵn kế hoạch dự phòng để không quá thất vọng nếu người bạn hướng nội kia không thể đi cùng. Một người bạn tốt đúng nghĩa là người nôi dưỡng ranh giới lành mạnh và trung thực trong tình bạn. Đừng thúc ép người đó bằng cách dồn dập gửi thư điện tử, tin nhắn, thư thoại nếu họ không chủ động liên lạc. Điều này có thể khiến người hướng nội choáng ngợp, tốt hơn bạn chỉ nên gửi MỘT tin nhắn nói rằng bạn lo cho họ. Khám phá nhiều cách giao tiếp ít làm người hướng nội cảm thấy mệt mỏi hơn là nói chuyện trực tiếp. Nhiều người hướng nội cảm thấy dễ dàng hơn khi nói chuyện trên mạng hay nhắn tin. Hãy tìm hiểu cách khiến họ cảm thấy thoải mái. Giao tiếp rõ ràng để đảm bảo không có hiểu lầm hay bạn không chiếm đoạt khoảng thời gian riêng tư của người hướng nội. Bạn cần tìm hiểu xem khi nào người bạn kia không muốn giao tiếp hay phá vỡ kế hoạch, điều này không phải lỗi của bạn. Đây là do nhu cầu của người bạn kia và nó liên quan tới một vài vấn đề bản năng. Nếu bạn không nghe tin tức gì từ người bạn hướng nội, thay vì gọi điện hay đến thăm họ, bạn có thể gửi tin nhắn hỏi han " Lâu rồi chưa nghe tin gì về cậu nên mình gửi tin nhắn này, hy vọng cậu vẫn ổn." Hãy nhớ rằng người hướng nội thường thích kiểu giao tiếp từ xa hơn. Người hướng nội đôi khi không bắt máy, ngay cả khi đó là cuộc gọi từ bạn của họ vì họ cảm thấy bị làm phiền. Đôi khi, họ sử dụng hộp thư thoại và đợi đến khi thích hợp mới gọi lại. Vậy nên bạn cần hiểu rằng người hướng nội không hề phớt lờ bạn khi họ không nghe máy, họ sẽ gọi lại cho bạn khi họ sẵn sàng. Lắng nghe là phần không thể thiếu trong tình bạn. Bạn cần chăm chú lắng nghe người hướng nội vì họ thường không thoải mái khi bộc lộ bản thân. Nói cách khác, bạn phải chú ý! Ngoài ra, vì họ có xu hướng giấu kín những suy nghĩ của mình (khác với người hướng ngoại là bộc lộ ra ngoài), người hướng nội chủ yếu lắng nghe cuộc trò chuyện. Họ không phiền lòng vì điều này nhưng quan trọng là để họ bày tỏ suy nghĩ, cảm giác và ý kiến cá nhân. Chú ý vào thời điểm hiện tại và tập trung tâm trí khi người bạn nói. Để điện thoại ra xa hoặc tắt máy. Tập trung hoàn toàn vào người bạn. Cố gắng không phản hồi ngay lập tức. Chăm chú lắng nghe, giao tiếp bằng mắt, chú ý vào từng từ ngữ và dành thời gian suy nghĩ về điều người bạn nói trước khi hồi đáp. Tránh đáp lại mấy câu hời hợt như "Ồ ai chả có lúc như thế." Những trải nghiệm và cảm nhận của người bạn hướng nội đó là có thật vậy nên không phải lúc nào bạn cũng ngay lập tức phản ứng lại những điều vừa nghe bằng cách khái quát hoặc đánh giá thấp nó. Hãy cố gắng đáp lại bằng những câu lắng nghe chủ động và câu hỏi dẫn dắt như sau "Mình đang nghe đây. Thật thú vị khi cậu phản ứng như thế. Cậu nghĩ vì sao cậu lại phản ứng như vậy?" Một trong những dấu hiệu của tình bạn đích thực là sự tự do và trung thực từ cả hai phía. Một khi bạn đã hiểu hơn về người bạn hướng nội của mình và sự khác biệt giữa thế giới của hai người, bạn có thể khuyến khích họ chia sẻ cảm nhận của bản thân. Bạn không phải là nhà ngoại cảm, bạn không thể đồng thời tạo năng lượng hay mức độ thoải mái. Một tình abnj lành mạnh bao gồm mức độ giao tiếp mà người bạn hướng nội cảm thấy an tâm khi chia sẻ với bạn những suy nghĩ của họ, đôi khi đó là những điều bạn không muốn nghe. Hãy để người bạn hướng nội biết rằng họ luôn có thể thành thật với bạn. Nếu người bạn đó quyết định họ không sẵn sàng ra ngoài vì suy nghĩ về những cuộc nói chuyện khiến họ mệt mỏi, lúc này bạn nên cảm kích sự thành thật của họ và tỏ ra đồng cảm. Bạn có thể bày tỏ cảm xúc vì hai bên nên thành thật với nhau, tránh đổ lỗi cho người bạn kia. Thay vào đó, bạn nên tỏ ra đồng cảm, quan tâm và để họ cảm nhận được rằng bạn hiểu và tôn trọng quyết định của họ. Khi bạn tỏ ra đồng cảm, người bạn kia sẽ cảm thấy bạn là người đáng tin và họ sẽ thành thật với bạn mà không lo sợ bị đánh giá hay áp lực. Người hướng nội thường cảm thấy họ phải giao tiếp xã hội chỉ để xoa dịu bạn bè họ, vậy nên họ sẽ cảm thấy vô cùng biết ơn nếu có người để họ chia sẻ về cảm xúc của bản thân. Người hướng nội thích dành thời gian làm việc và ở nhà một mình hoặc ở nơi ít người. Họ cũng thích tập trung làm từng việc một thay vì làm nhiều việc cùng lúc. Hãy cố gắng thích nghi với người hướng nội ở bất cứ nào, bạn có thể mời thêm 1 người khác đi xem cùng bạn và người hướng nội, thay vì mời một nhóm nhiều người. Tránh đến những địa điểm đông người như lễ hội vì nó khiến họ bị kích thích quá mức (vì nhiều người, âm thanh, tiếng ồn, v.v )Hãy tạo ra môi trường giúp người bạn hướng nội cảm thấy an tâm và là chính mình. Đảm bảo người hướng nội có "không gian an toàn" ở bất cứ nơi nào họ tới. Ví dụ, nếu bạn điều hành một văn phòng, bạn nên cân nhắc tổ chức các buổi họp với quy mô khác nhau để người hướng nội có thời gian suy nghĩ thấu đáo hoặc làm việc riêng với từng nhóm nhỏ, những người có thể làm ảnh hưởng hoặc phân tâm những đồng nghiệp hướng nội. Khích lệ sự thành thật và tạo không gian để người hướng nội cảm thấy thoải mái khi là chính mình, bạn chính là ví dụ mẫu mực của người khuyến khích người khác chấp nhận bản thân. Càng nuôi dưỡng nhiều khía cạnh của tình bạn thì người bạn hướng càng cảm thấy mạnh mẽ, thành thật và lành mạnh về cuộc đời và bản thân. | Tránh phán xét. Hỏi người hướng nội xem họ cần gì. Cho người hướng nội thời gian ở một mình. Hiểu và tôn trọng ranh giới. Chấp nhận giao tiếp. Lắng nghe. Mời và đáp lại sự trung thực. Thích nghi. Trở thành bạn. |
Nếu trong vùng bạn đang sống có trồng xoài, bạn hãy đến vườn cây để tìm một quả. Nếu không thể tìm được cây xoài khỏe mạnh, bạn có thể đến cửa hàng bán hoa quả hoặc chợ nông sản để chọn mua một quả, nhờ người bán chọn giúp quả xoài có nhiều phôi. Những hạt có nhiều phôi sẽ mọc ra cây giống như cây mẹ. Bạn nên chọn hạt xoài từ cây sinh trưởng tốt trong vùng bạn định trồng cây. Như vậy, bạn sẽ đoán được chính xác loại quả mà bạn chọn – nó sẽ có hương vị giống như quả của cây mẹ. Bạn có thể ăn xoài hoặc gọt bỏ phần thịt quả xoài cho đến khi hạt xoài lộ ra. Dùng bàn chải hoặc bùi nhùi thép chà hạt xoài cho đến khi loại bỏ hết xơ trên hạt. Cẩn thận đừng chà mất lớp vỏ bao ngoài hạt mà chỉ loại bỏ phần xơ vẫn còn dính vào hạt. Phơi khô hạt qua một đêm ở chỗ mát, tránh ánh sáng mặt trời trực tiếp. Dùng dao sắc tách hạt xoài như tách một con hàu, cẩn thận đừng cắt quá sâu và phạm vào phần hạt bên trong. Tách hạt xoài và lấy phần hạt bên trong, có hình dạng như hạt đậu lima. Đặt hạt xoài sâu khoảng 2,5 cm vào khay đựng đất trồng cây, mặt lõm úp xuống. Tưới cho đất ẩm và cất khay ươm hạt ở nơi ấm, râm mát cho đến khi hạt nảy mầm. Quá trinh này thường mất 1-3 tuần. Đến lúc này, hạt xoài đã có thể trồng vào vị trí đã định. Nếu định trồng cây ở ngoài trời, bạn nên trồng thẳng xuống đất thay vì trồng vào chậu rồi sau đó phải chuyển ra đất, vì vời cách làm này, bạn sẽ không phải rèn cho cây cứng cáp hơn để cây khỏi bị sốc khi trồng xuống đất. | Chọn quả xoài to, chín và có nhiều phôi. Lấy hạt ra và rửa. Chuẩn bị hạt để trồng. Ươm hạt. Trồng cây. |
Nếu bạn có biểu hiện một số dấu hiệu của tình trạng suy giáp, chẳng hạn như táo bón, khản giọng, mệt mỏi, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra xem liệu bạn có bị suy tuyến giáp không. Bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm máu để biết tuyến giáp của bạn có hoạt động kém không. Phương pháp đáng tin cậy nhất để hạ mức TSH do suy giáp là sử dụng hoóc môn tuyến giáp tổng hợp gọi là levothyroxine. Đây là thuốc uống bán theo toa, có tác dụng giúp phục hồi mức hoóc môn và đảo ngược các triệu chứng của bệnh suy giáp. Thuốc này cần được uống mỗi ngày một lần. Các triệu chứng sẽ bắt đầu được cải thiện trong vòng 3-5 ngày sau khi uống thuốc, và thuốc sẽ hoàn toàn phát huy tác dụng trong vòng 4-6 tuần. Luôn luôn uống thuốc theo đúng liều lượng theo hướng dẫn. Không bao giờ được uống quá liều bác sĩ đã chỉ định. Thuốc điều trị tuyến giáp phải được uống suốt đời để duy trì mức TSH ở mức thấp hơn, nhưng may mắn là thuốc này cũng tương đối rẻ. Bác sĩ sẽ cho bạn biết giá thuốc chính xác. Nếu uống liều thuốc quá cao khiến mức hoóc môn tuyến giáp dư thừa, bạn có thể gặp phải các tác dụng phụ. Bác sĩ có thể điều chỉnh liều lượng thuốc để đáp ứng với nhu cầu của cơ thể bạn. Cũng có thể là bạn được kê một loại thuốc mà cơ thể không đáp ứng tốt. Đi cấp cứu ngay nếu bạn có các biểu hiện dị ứng với thuốc levothyroxine: nổi mề đay, khó thở, sưng trên mặt, môi, lưỡi hoặc cổ họng. Hãy liên lạc với bác sĩ ngay lập tức nếu bạn có các triệu chứng sau đây: Nhịp tim nhanh hoặc bất thường Đau ngực và/hoặc khó thở Sốt, bốc hỏa, và/hoặc đổ nhiều mồ hôi Cảm giác lạnh bất thường Yếu sức, mệt mỏi và/hoặc có vấn đề với giấc ngủ Gặp vấn đề về trí nhớ, trầm cảm hoặc bứt rứt Đau nhức cơ Khô da, khô tóc hoặc rụng tóc Thay đổi chu kỳ kinh nguyệt Nôn, tiêu chảy, thay đổi cảm giác thèm ăn và thay đổi cân nặng Thuốc điều trị tuyến giáp thay thế “tự nhiên” thường có nguồn gốc từ tuyến giáp động vật, thường là của heo. Bạn có thể mua loại thuốc này trên mạng dưới dạng thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, loại thuốc này không được tinh chế và không được quản lý bởi Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA). Tránh mua hoặc uống bất cứ loại thuốc điều trị tuyến giáp “tự nhiên”nào không được bác sĩ khuyên dùng hoặc kê toa. Bạn có thể được bác sĩ kê các loại thuốc thay thế “tự nhiên” ở dạng chiết xuất hoặc sấy khô. Nếu muốn tìm hiểu thêm, bạn hãy hỏi bác sĩ về Armour Thyroid, một loại chiết xuất tuyến giáp tự nhiên bán theo toa bác sĩ. Bạn cần đều đặn đến gặp bác sĩ để chắc chắn rằng mức TSH đang giảm xuống dưới tác dụng của thuốc. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể điều chỉnh liều lượng thuốc sau 2 hoặc 3 tháng để đảm bảo cơ thể bạn có đủ hoóc môn này. Các triệu chứng sẽ thuyên giảm sau một hoặc hai tháng dùng thuốc đúng liều lượng, và bạn sẽ thấy đỡ mệt mỏi hơn. Thói quen ăn uống và cân nặng cũng được cải thiện. Bạn nên sắp xếp thời gian đi xét nghiệm hàng năm để đảm bảo TSH ở mức chấp chận được. Bác sĩ sẽ kiểm tra mức TSH của bạn ít nhất mỗi năm một lần để chắc chắn là thuốc có tác dụng. Có thể bạn phải xét nghiệm mức TSH thường xuyên hơn nếu bạn uống thuốc levothyroxine với liều lượng mới. Bệnh nhân suy giáp phải uống thuốc thay thế hoóc môn tuyến giáp suốt đời. Không được ngừng uống thuốc cho dù bạn bắt đầu cảm thấy khá hơn, vì các triệu chứng có thể quay trở lại. | Xét nghiệm mức TSH. Hỏi bác sĩ về thuốc điều trị tuyến giáp. Biết về các tác dụng phụ của thuốc. Thận trọng khi dùng các loại thuốc điều trị tuyến giáp được gọi là “tự nhiên”. Theo dõi hiệu quả của thuốc. Xét nghiệm mức TSH hàng năm. |
Trước khi ẵm thỏ lần đầu tiên, bạn nên chắc chắn rằng chúng cảm thấy thoải mái khi ở gần bạn. Hành động từ tốn. Nếu chuồng thỏ ở dưới đất, bạn nên bắt đầu bằng cách ngồi bên cạnh chuồng. Chiều cao của con người có thể khiến động vật nhỏ sợ hãi và hành động ngồi xuống có tác dụng làm giảm chiều cao và giúp cho thỏ bớt sợ hơn. Không vội vã hấp tấp. Đặt tay bên cạnh chuồng thỏ và khuyến khích chúng đánh hơi tay bạn. Giữ nguyên vị trí tay ở đó trong vài phút, nói chuyện nhẹ nhàng, an ủi giống như khi đang nói với người đang sợ hãi hoặc không thoải mái. Cho ăn thức ăn vặt. Nếu thỏ không có dấu hiệu gây hấn, bạn có thể mang ít rau diếp hoặc cà rốt đưa vào trong chuồng. Không nên ép buộc thỏ phải ăn, mà chỉ nên đưa tay lại gần để chúng có thể ngửi được mùi rau quả. Một chú thỏ thân thiện sẽ không ngần ngại ăn thức ăn từ tay bạn. Hiểu cho sự e dè. Cũng giống như con người, thỏ có thể có bản tính hướng ngoại hoặc hướng nội. Thái độ ngượng ngập không có nghĩa là thỏ hung hăng hay không thích bạn; chỉ là chúng cần thời gian để tìm hiểu thêm về người mà mình đang tiếp xúc. Nếu đã thử cho thỏ ăn vặt và không thấy thỏ có biểu hiện hung hăng hoặc sợ hãi, bạn có thể âu yếm chúng. Vuốt từ phần vai thỏ dọc xuống phần lưng, và ngưng lại ở phần hông. Hạn chế vuốt phần đầu vì đó là hành động gợi nhớ đến thú săn mồi, thỏ có thể không thích cho lắm. Nếu thỏ tỏ vẻ thân thiện, nhưng không tiến lại gần, bạn có thể nắm tay lại để bàn tay nhỏ hơn và không làm chúng sợ hãi. Dùng mu bàn tay hoặc mặt trên của ngón tay nhẹ nhàng vuốt ve phần vai và lưng thỏ. Bạn nên nhấc chúng lên theo cách này để luôn hỗ trợ phần trọng lượng cơ thể. Bước đầu tiên đó là luồn tay thuận dưới nách thỏ, lòng bàn tay hướng lên trên, nhẹ nhàng điều chỉnh tay giống như cái nôi. Tay đặt sau cùi chỏ, dịch lại gần chân trước. Dùng tay thuận nâng thỏ lên bằng một lực duy nhất, trong khi đỡ phần mông và hai chân sau bằng tay kia. Nếu lần đầu chưa thành công thì bạn cũng không nên lo lắng. Thỏ có thể vùng vẫy hoặc là bạn vẫn chưa quen với động tác này. Bạn cần kiên nhẫn, thưởng cho thỏ đồ ăn vặt cho đến khi thỏ cảm thấy thoải mái. Ghi nhớ rằng điều quan trọng là phải nâng và đỡ đồng thời chân trước và chân sau của thỏ. Trong suốt khoảng thời gian này, luôn chuẩn bị tâm lý sẵn sàng để đặt thỏ nhẹ nhàng xuống sàn hoặc trở lại trong chuồng. Việc này phòng khi thỏ giãy giụa, hoặc cố gắng nhảy ra khỏi vòng tay của bạn và gặp chấn thương. | Cho thỏ làm quen. Thử vuốt ve thỏ. Luồn tay dưới nách thỏ. Nâng và hỗ trợ. |
Để gọi điện thoại quốc tế, bạn sẽ cần quay mã thoát của nước mình—số này giúp nhà cung cấp dịch vụ điện thoại biết rằng bạn sẽ gọi điện ra nước ngoài. Nếu bạn gọi điện thoại quốc tế từ Việt Nam, mã thoát của bạn sẽ là 00, còn nếu bạn gọi từ Argentina, bạn cũng sẽ quay số 00 để gọi đi quốc tế. Để tìm mã thoát của quốc gia nơi bạn đang sống, đơn giản bạn chỉ cần tìm kiếm bằng công cụ tìm kiếm ưa thích của mình. Hãy sử dụng cụm từ như “mã thoát [Tên quốc gia của bạn]”. Trong trường hợp này, quốc gia bạn muốn gọi đến là Nhật Bản. Mã quốc gia của Nhật Bản là 81. Mã vùng của Nhật Bản có thể có từ một đến năm chữ số, phụ thuộc vào khu vực bạn gọi đến. Danh sách mã vùng như bên dưới: Akita 18 Himeji 79 Matsudo 47 Takatsuki 72 Hirakata 72 Matsuyama 89 Tokorozawa 4 Hiroshima 82 Miyazaki 985 Tokyo 3 Ichikawa 47 Nagano 26 Toyama 76 Ichinomiya 586 Nagasaki 95 Toyohashi 532 Iwaki 246 Nagoya 52 Toyonaka 6 Kagoshima 99 Naha 98 Toyota 565 Kanazawa 76 Nara 742 Utsunomiya 28 Kashiwa 4 Niigata 25 Wakayama 73 Kasugai 568 Nishinomiya 798 Yokkaichi 59 Kawagoe 49 Oita 97 Yokohama 45 Kawaguchi 48 Okayama 86 Yokosuka 46 Kawasaki 44 Okazaki 564 Amagasaki 6 Kitakyushu 93 Osaka 6 Asahikawa 166 Kobe 78 Otsu 77 Chiba 43 Kochi 88 Sagamihara 42 Fujisawa 466 Kofu 55 Saitama 48 Fukuoka 92 Koriyama 24 Sakai 72 Fukuyama 84 Kumamoto 96 Sapporo 11 Funabashi 47 Koshigaya 48 Sendai 22 Gifu 58 Kurashiki 86 Shizuoka 54 Hachioji 42 Kyoto 75 Suita 6 Hamamatsu 53 Machida 42 Takamatsu 87 Higashiosaka 6 Maebashi 27 Takasaki 27 Himeji 79 Matsudo 47 Takatsuki 72 Hirakata 72 Matsuyama 89 Tokorozawa 4 Hiroshima 82 Miyazaki 985 Tokyo 3 Ichikawa 47 Nagano 26 Toyama 76 Ichinomiya 586 Nagasaki 95 Toyohashi 532 Iwaki 246 Nagoya 52 Toyonaka 6 Kagoshima 99 Naha 98 Toyota 565 Kanazawa 76 Nara 742 Utsunomiya 28 Kashiwa 4 Niigata 25 Wakayama 73 Kasugai 568 Nishinomiya 798 Yokkaichi 59 Kawagoe 49 Oita 97 Yokohama 45 Kawaguchi 48 Okayama 86 Yokosuka 46 Đây là số điện thoại cố định của cá nhân hoặc doanh nghiệp hoặc số điện thoại di động của đối tượng bạn cần gọi. Số điện thoại này thường có 9 chữ số, bao gồm cả mã vùng. Ví vụ, nếu bạn gọi điện thoại đến Fukuyama, thì số điện thoại sẽ là (84)-XXX-XXXX. Nếu bạn gọi vào số điện thoại di động ở Nhật Bản, bạn sẽ bấm số 90 sau mã quốc gia và trước mã vùng. Ví dụ, để gọi một số điện thoại di động tại Fukuyama từ Việt Nam, bạn sẽ bấm số 00-81-90-XXXX-XXXX. | Tìm mã thoát quốc tế của quốc gia bạn đang sống. Tìm mã của quốc gia bạn đang muốn gọi đến. Tìm mã vùng của người bạn đang muốn gọi đến. Cần biết số điện thoại tại nơi bạn gọi đến. |
Đổ nước vào nồi súp lớn rồi đun sôi. Thông thường, cà ri Nihari được nấu từ xương ống bò hoặc vai bò. Bên cạnh đó, thịt cừu và thịt dê cũng rất được ưa chuộng. Tủy xương trong thịt còn nguyên xương sẽ giúp hương vị món ăn thêm phần đậm đà. Nếu không có thịt còn nguyên xương, bạn có thay thế bằng 450-550g thịt không xương. Cho tất cả các gia vị dành cho phần nước dùng vào cùng một lúc. Có thể thêm bất kỳ gia vị thơm ngon nào, đặc biệt là gia vị trong hỗn hợp gia vị Masala vào nước dùng. Các nguyên liệu được liệt kê dưới đây cũng là một gợi ý không tồi: 1,5 thìa cà phê sốt gừng 1,5 thìa cà phê sốt tỏi, 1 lá nguyệt quế, 1 thanh quế và 1 thìa cà phê muối. Chờ cho nước sôi rồi hạ nhiệt độ để ninh đến khi thịt mềm. Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể nấu ít nhất một tiếng đồng hồ. Tuy nhiên, nấu thịt trong nhiều tiếng đồng hồ sẽ tạo hương vị đậm đà hơn cho nước dùng. Nước dùng sẽ ngon nhất nếu được nấu 6 tiếng trên bếp hoặc 2 tiếng trong nồi áp suất. Kiểm tra lượng nước thường xuyên và thêm nước nếu cần thiết. Nước phải luôn luôn ngập thịt. Bảo quản nước súp trong hộp kín và để trong tủ lạnh khi nước súp đã nguội. Nếu nấu cà ri Nihari ngay trong ngày, hãy dùng thìa có lỗ để vớt thịt ra. Sau đó, chắt lấy 4 cốc (950 ml) nước dùng để sử dụng ngay. Loại bỏ lá nguyệt quế và thanh quế trước khi bảo quản. | Đun 6 cốc (1400 ml) nước. Cho 750 g thịt thích vào nồi. Thêm gia vị cho nước dùng. Đun sôi nhỏ lửa trong nhiều giờ và thêm nước khi cần. Sử dụng ngay hoặc bảo quản. |
Nếu bị gãy, đốt ngón tay sẽ bắt đầu sưng sau khoảng 10 phút. Hiện tượng sưng sẽ xuất hiện quanh đốt ngón tay bị gãy và có thể lan ra cả bàn tay. Tình trạng sưng ở đốt ngón tay có thể rất nghiêm trọng. Bạn sẽ thấy khó cử động bàn tay nếu bị sưng nhiều. Khi đốt ngón tay bắt đầu sưng, có thể bạn có cảm giác như kim châm hoặc tê. Uống thuốc aspirin, ibuprofen hoặc các thuốc giảm đau không kê toa khác để giảm sưng và đối phó với cơn đau. Bàn tay bị sưng vù sẽ cản trở bác sĩ thăm khám. Chườm đá lên vết thương sớm có thể giúp giảm sưng. Dùng khăn giấy bọc túi đá hoặc túi rau củ đông lạnh và chườm lên ngón tay. Mỗi lần chườm khoảng 20 phút để da trở lại nhiệt độ bình thường trước khi chườm lần nữa. Hiện tượng bầm tím ở đốt ngón tay gãy sẽ xảy ra nhanh hơn so với bình thường. Khi máu chảy dồn về chỗ gãy, vùng tổn thương sẽ bắt đầu chuyển màu chỉ trong vài phút. Nó sẽ khiến vết thương rất đau đớn, thậm chí khi chỉ đụng vào đốt ngón tay gãy. Cũng có trường hợp gãy xương nhưng không bầm tím, nhưng rất hiếm. Nâng bàn tay cao lên để giảm bầm tím. Để tay cao hơn tim sẽ giúp máu chảy ra khỏi vết thương. Một cách chắc chắn để biết đốt ngón tay gãy là nhìn thấy nó tụt xuống thấp hơn các đốt khác. Nếu có thể, bạn hãy nắm tay lại và quan sát các đốt ngón tay. Các đốt ngón tay bình thường sẽ trồi lên. Nếu bạn không nhìn thấy một đốt nào đó thì chắc chắn nó đã bị gãy. Tình trạng gãy có thể tác động tới vị trí hoặc góc độ của đốt ngón tay khiến nó tụt xuống. Nếu xương trồi ra ngoài da thì đây là trường hợp gãy xương hở và cần phải phẫu thuật để điều trị. Bạn cần rửa sạch vùng da bằng xà phòng diệt khuẩn. Vết thương hở xung quanh chỗ xương gãy dễ nhiễm trùng và khiến việc điều trị trở nên phức tạp hơn nhiều. Việc rửa ngón tay gãy có thể sẽ đau, nhưng điều này là rất quan trọng. Đảm bảo thấm thật khô vết thương, vì độ ẩm sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Bạn cũng có thể băng vết thương bằng gạc sạch để ngăn ngừa nhiễm trùng. Loại bỏ mọi mảnh vụn khỏi vết thương. Nếu có vật nào đâm xuyên qua đốt ngón tay, bạn hãy để lại cho bác sĩ lấy ra. | Kiểm tra hiện tượng sưng. Quan sát hiện tượng bầm tím. Tìm đốt ngón tay lún xuống. Xác định chỗ da bị rách. |
nhanh hoặc chạy bước nhỏ mỗi ngày. Đi bộ và chạy bước nhỏ đều là những cách vận động hiệu quả, đặc biệt khi bạn chỉ mới làm quen với việc tập luyện. Bạn có thể đi bộ nhanh 15 phút trong giờ nghỉ trưa, rồi tản bộ hoặc chạy bước nhỏ quanh khu dân cư khoảng 15 phút sau bữa tối. Nếu bạn đã lớn tuổi hoặc từng gặp các vấn đề về khớp, chạy bước nhỏ sẽ khiến đầu gối, hông và cổ chân gặp khó khăn. Hãy chú ý đến những giới hạn của cơ thể và nếu cần thiết, bạn nên chọn đi bộ. Nhảy dây không chỉ là một trò chơi dành cho trẻ em mà còn là một bài tập tăng nhịp tim tuyệt vời. Hãy chuẩn bị dây nhảy thể dục và cố gắng nhảy liên tục trong 5 phút. Nếu không quen với việc tập luyện, bạn chỉ cần nhảy dây khoảng 1 phút. Nếu bạn cần dừng lại, hãy tạm nghỉ và lấy hơi. Hãy cố gắng tăng dần thời gian nhảy dây. Bạn có thể đặt mục tiêu tăng thêm 30 giây hoặc 1 phút mỗi tuần đến khi bạn có thể nhảy dây liên tục ít nhất 5 phút. Trước tiên, bạn sẽ đứng khép hai chân và đặt hai tay song song với cơ thể. Tiếp theo, bạn nhảy lên với hai chân mở rộng và đưa hai tay lên cao. Cuối cùng là trở về vị trí đầu tiên và lặp lại động tác. Tương tự như nhảy dây, hãy tạm nghỉ khi bạn cảm thấy đuối sức, và cố gắng tăng dần thời gian thực hiện động tác nhảy dang tay. Khi mới bắt đầu, bạn chỉ cần đạp xe quanh khu dân cư, trên cung đường vắng nào đó hoặc tại công viên. Ban đầu, bạn nên thử đạp xe khoảng 5km trong 30 phút, rồi tăng dần tốc độ và khoảng cách. Khi đã quen với việc vận động, bạn sẽ cố gắng chạy 5km trong 30 phút. Dần dần, mục tiêu sẽ là 6,5km trong 15 phút. Bơi là một hình thức vận động toàn thân hiệu quả và tăng thêm sự phong phú cho kế hoạch tập luyện của bạn. Hãy bơi khoảng 20 phút hoặc lâu hơn nếu bạn chưa đuối sức. Bạn hoàn toàn có thể tạm nghỉ, đặc biệt là khi chỉ mới làm quen với việc tập luyện. Bên cạnh bơi, bạn có thể thực hiện bài tập aerobic dưới nước hoặc đi bộ quanh hồ bơi. Đây là những lựa chọn tốt cho người gặp vấn đề về khớp hoặc người thừa cân nghiêm trọng. Bạn có thể chạy quanh khu dân cư hoặc tìm đường chạy trong nhà hoặc ngoài trời. Hãy chạy liên tục trong khoảng 15-30 phút, nhưng đừng cố gắng quá sức nếu bạn chỉ mới bắt đầu việc tập luyện. Mỗi tuần, bạn cố gắng tăng thêm một phút vào thời gian chạy của mình. Dần dần, hãy thử xem bạn có thể chạy liên tục đến khi hết quãng đường 1,5km hay không; nhớ theo dõi thời gian và cố gắng rút ngắn thời gian trong mỗi lần chạy. Việc chạy bộ có thể ảnh hưởng đến chân nếu bạn đã lớn tuổi hoặc có tiền sử bệnh xương khớp. Hãy chú ý giới hạn của cơ thể. Hình thức tập luyện ngắt quãng thường xen kẽ các bài tập cường độ cao và cường độ thấp, rất hiệu quả trong việc đốt cháy calo. Vì hình thức tập luyện này có các hoạt động ở cường độ mạnh, chẳng hạn như chạy bộ hoặc chạy nước rút, tốt nhất bạn chỉ nên thêm hình thức tập luyện ngắt quãng vào kế hoạch của mình khi đã quen với việc tập luyện thông thường. Hình thức tập luyện ngắt quãng cơ bản phù hợp cho người mới bắt đầu là kết hợp chạy nước rút và đi bộ. Khởi động bằng việc đi bộ nhanh khoảng 5-10 phút, rồi chạy bước nhỏ khoảng 5-10 phút. Sau khi chạy bước nhỏ, bạn sẽ chạy nước rút trong khoảng 30-60 giây, rồi chạy bước nhỏ khoảng 5 phút. Luân phiên chạy khoảng 30-60 giây với 5 phút chạy bước nhỏ ít nhất 2-3 lần, rồi thả lỏng cơ thể bằng việc đi bộ khoảng 5-10 phút. | Đi bộ Nhảy dây 5-15 phút. Nhảy dang tay khoảng 5-15 phút. Đạp xe. Đi bơi tại hồ bơi hoặc trung tâm thể dục gần nhà. Thử chạy bộ khi bạn đã quen với việc vận động. Thử thách bản thân bằng hình thức tập luyện ngắt quãng. |
Nếu biết kiểm soát hành vi nhục dục, bạn sẽ cảm thấy tự tin từ bên trong và điều này sẽ thể hiện ra bên ngoài. Người phụ nữ biết mình muốn gì và không ngại ngùng trong việc khơi gợi nhu cầu luôn hấp dẫn trong mắt người khác. Tiếp cận mục tiêu trong quán bar, và đề nghị họ nhảy cùng mình. Nhìn vào người kia và chớp mắt. Gửi tin nhắn có nội dung kích thích cho đối tác lâu dài nhằm khơi gợi cảm xúc trước khi trải qua một đêm mây mưa cùng nhau. Nói ra những điều mà bản thân thích và không thích trong lúc quan hệ giúp bạn thỏa mãn nhục dục hơn. Giao tiếp bằng hành động, chẳng hạn như rên rỉ, chuyển động cơ thể, và thể hiện nét mặt, có tác động lên sự tự tin và thỏa mãn nhu cầu của đối phương. Tuy nhiên, một số lời nói như là "Đúng rồi, ở ngay đó" có thể giúp đối tác làm bạn trở nên hứng khởi hơn. Việc trao đổi về sở thích của bản thân khiến bạn khó chịu? Tất cả mọi người đều như vậy. Vì thế, bạn có thể thử phương pháp này: Nắm bàn tay lại và đề nghị đối tác xoay ngón tay vào đường tròn bên trong lòng bàn tay. Nói cho người kia biết mình thích cảm giác như thế nào và muốn tiếp tục điều gì. Sau khi hoàn thành phương pháp này, bạn có thể áp dụng kỹ thuật trong lúc quan hệ và xem liệu cơ thể có được thỏa mãn hơn không. Bạn cần ghi nhớ rằng quá trình giao tiếp nhu cầu đến từ cả hai phía. Trở thành đối tác có kỹ năng có thể cải thiện sự tự tin về tình dục, do đó bạn nên dành thời gian chỉ dẫn và học hỏi. Ngoài việc trao đổi với đối tác về sở thích của bản thân thông qua hành động và lời nói, bạn cần lưu ý phản hồi của họ và thay đổi nếu cần để thúc đẩy trải nghiệm cho cả hai. Ngay cả khi đối tác phê phán, bạn nên dùng thông tin mang tính xây dựng để hoàn thiện kỹ năng của mình. Những người giỏi trong “chuyện ấy” thường dành thời gian để nói về nó sau khi kết thúc cuộc yêu. Trong khi âu yếm đối tác, bạn có thể trao đổi về những điều mình thích và cảm thấy hứng thú. Thay vì đề cập đến những thất bại, bạn chỉ cần hướng dẫn đối tác cụ thể hơn trong lần tới nếu có cơ hội gần gũi với nhau. | Quyết định hành động. Bày tỏ ham muốn của bản thân. Lắng nghe và thực hiện phản hồi. Xem xét những trải nghiệm đã qua. |
Trộn 1 cốc (240 g) giấm và 2 cốc (480) muối nở. Rót dung dịch vào túi đựng rác hoặc vật đựng đủ rộng để đặt vừa vỉ nướng. Đặt vỉ nướng vào dung dịch và ngâm qua đêm. Đậy kín vật đựng; nếu dùng túi rác, bạn có thể dùng dây chun buộc lại. Cởi dây chun hoặc mở nắp vật đựng, lấy vỉ nướng ra khỏi dung dịch và rửa sạch bằng vòi nước tưới vườn. Hầu hết các vụn thức ăn bị kẹt trên vỉ nướng sẽ rời ra. Dùng bàn chải ni lông để cọ vỉ nướng sứ. Nhẹ nhàng chà theo đường chéo. Vỉ nướng thép không gỉ và vỉ nướng gang có thể chịu được bàn chải sắt. Bạn hãy chà nhẹ nhàng theo chiều dọc. Dùng vòi nước rửa vỉ nướng lần cuối. Thấm khô bề mặt vỉ nướng bằng khăn microfiber, sau đó đặt lại vỉ nướng vào chỗ cũ. | Ngâm vỉ nướng trong dung dịch giấm. Lấy vỉ nướng ra khỏi dung dịch và rửa sạch. Kỳ cọ sạch các cặn bẩn còn sót, nếu cần thiết. Rửa sạch và lau khô vỉ nướng. |
Sử dụng cáp sạc Android để kết nối với cổng USB trên máy tính. Nếu Android yêu cầu bạn chọn kiểu kết nối, hãy chọn Media device (MTP) (Thiết bị truyền thông) trên màn hình trước khi tiếp tục. Nhấp chuột vào biểu tượng Windows ở góc phía dưới bên trái màn hình. Nhấp chuột vào biểu tượng thư mục ở góc phía dưới bên trái cửa sổ Start. Mở thư mục lưu trữ nhạc bằng cách nhấp chuột vào thư mục ở bên trái cửa sổ File Explorer. Bạn có thể nhấp đúp chuột vào thư mục bổ sung ở cửa sổ Explorer chính để điều hướng tới thư mục chứa nhạc. Nhấp và kéo trỏ chuột bao quanh các bài hát muốn chọn để dánh dấu chúng, hoặc nhấn phím Ctrl và chọn từng bài hát. Tab này nằm ở góc phía trên bên trái cửa sổ File Explorer. Đây là thao tác mở thanh công cụ bên dưới tab Home. Biểu tượng hình thư mục này nằm trong mục "Organize" (Sắp xếp) trên thanh công cụ. Một trình đơn thả xuống sẽ xuất hiện. Tùy chọn này nằm cuối cùng trình đơn thả xuống. Thư mục này nên xuất hiện trong cửa sổ pop-up. Đây là thao tác mở rộng thư mục để hiển thị các tập tin trên Android. Bạn có thể phải kéo xuống dưới để xem tên Android. Tùy chọn này nằm dưới thư mục được mở rộng của Android. Nút này nằm ở cuối cửa sổ. Đây là thao tác tiến hành sao chép các bài hát được chọn sang thiết bị Android. Quá trình này sẽ kéo dài một lúc. Đây là thao tác đảm bảo an toàn khi rút Android ra khỏi amý tính sau khi sao chép nhạc. | Kết nối Android với máy tính. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Khởi động). Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Đi tới thư mục nhạc. Chọn nhạc muốn thêm. Nhấp chuột vào tab Home. Nhấp chuột vào Copy to (Sao chép tới). Nhấp chuột vào Choose location (Chọn vị trí). Nhấp chuột vào tên thiết bị Android. Nhấp chuột vào thư mục "Music" (Nhạc). Nhấp chuột vào Copy (Sao chép). Ngắt kết nối Android. |
Có 4 phần cơ bản của con lợn được sử dụng nhiều nhất (mặc dù nhiều quốc gia có cách cắt thịt khác nhau hoặc có tên gọi riêng cho từng phần thịt): thịt vai, thịt lưng, thịt bụng và thịt mông đùi. Các bắp thịt quanh vùng xương sống sẽ mềm, nạc (và thường đắt hơn) vì lợn không sử dụng những bắp thịt này nhiều bằng bắp thịt gần phía dưới (thường sẽ dai nhưng nhưng đậm đà hương vị hơn). Thịt vai – Thường được chia làm 2 loại: thịt vai trên và thịt vai dưới. Thịt vai cần được chế biến ở nhiệt độ thấp và đun liu riu (ví dụ như nấu bằng nồi hầm) để nấu chảy mỡ cùng các mô liên kết mà vẫn giữ được độ mềm và mọng nước của thịt. Thịt có bán sẵn dưới dạng: thịt vai quay lóc xương, thịt vai quay, thịt cắt khối vuông để hầm hoặc kết hợp với bánh mì Kebab và thịt xay. Thịt lưng – Sườn, sườn non, thịt thăn và thịt sườn cắt miếng bắt nguồn từ phần thịt này. Thịt lưng thường mềm nên sử dụng phương pháp chế biến nhiệt khô (nướng vỉ, quay, nướng lửa trên, chiên và xào) là thích hợp nhất. Thịt có bán sẵn dưới dạng: thịt thăn vai, thịt sườn cắt miếng, thịt lưng cắt miếng, thăn ngoại cắt miếng, thăn ngoại nướng và thịt thăn. Thịt bụng/sườn – Sườn lợn có thể đem nướng, sau đó đem quay nhưng phần còn lại của miếng thịt thường được dành riêng để xông khói. Thịt có bán sẵn dưới dạng: thịt xông khói, thịt xông khói Ý và sườn lợn. Thịt mông đùi – Phần thịt này thường được bán dưới dạng thịt muối, đã nấu chín hoặc xông khói. Còn nếu mua miếng thịt còn tươi sống, bạn có thể phết dầu, lọc da và đem quay (lựa chọn phổ biến cho những kỳ nghỉ và dịp đặc biệt). Thịt được bán sẵn dưới dạng: thịt đùi cốt-lết, thịt nguội xông khói và thịt đùi trước quay. Các phần thịt khác – Nếu thích, bạn có sử dụng hầu hết các bộ phận của con lợn. Ví dụ như luộc thủ lợn (đầu lợn) làm món giò thủ, làm nước dùng và súp. Hoặc bạn có thể chiên hay nướng tai lợn để tạo ra một món ăn giòn hấp dẫn. Chân giò lợn có thể dùng để hầm. Phần đuôi và nội tạng có thể dùng để chế biến các món như pa-tê, dồi lợn và tiết canh lợn. Ngày nay, lợn được nuôi siêu nạc nên thường ít mỡ (mỡ giúp thịt không bị khô trong quá trình chế biến). Trong trường hợp này, ngâm muối là giải pháp tối ưu nhưng bạn cần chuẩn bị trước. Thịt khi ngâm vào hỗn hợp muối và nước sẽ hấp thụ nước từ từ thông qua quá trình thẩm thấu ngược. Bạn cũng có thể làm gia vị ướp ngon tuyệt bằng cách trộn hương vị và gia vị yêu thích trong dầu, sau đó ngâm thịt trong hỗn hợp khoảng vài tiếng hoặc qua đêm. Quy tắc chung khi ướp thịt là sử dụng khoảng ¼ cốc gia vị ướp cho 0,5 kg thịt lợn hoặc lượng gia vị vừa đủ để bao phủ toàn bộ bề mặt thịt trong túi đông lạnh nhựa. Miếng thịt càng to thì thời gian muối và ướp sẽ càng lâu.Về cơ bản, thịt lưng và thịt bụng sẽ cần ướp trong khoảng vài tiếng đồng hồ (lên đến 6 tiếng cho miếng thịt lớn). Thịt vai quay cần ướp trong 24 tiếng hoặc lâu hơn. Bạn có thể ướp thịt bao lâu tùy thích nhưng phải đảm bảo thịt không bị hư do ướp lâu hơn một hoặc hai ngày. Ướp khô cũng là một phương pháp phổ biến để ướp nhiều loại thịt. Gia vị ướp khô gồm có muối, tiêu, thảo mộc, gia vị và các nguyên liệu khô khác (thường ở dạng bột hoặc hạt). Thịt sẽ được chà xát một lớp gia vị ngay trước khi khi chế biến hoặc vài tiếng cho đến một ngày trước. Ướp khô tuy không giúp duy trì độ ẩm cho miếng thịt nhưng sẽ thực sự mang lại hương vị đậm đà bên ngoài, và khi chế biến đúng cách, miếng thịt sẽ có "lớp vỏ" thật ngon miệng. Nguyên liệu phổ biến để ướp khô là muối, tiêu (đỏ hoặc đen), bột tỏi và bột hành, gừng, hương thảo. Để tạo lớp ngoài ngọt ngào và giống caramel, bạn có thể dùng thêm đường trắng hoặc đường nâu. Hoặc bạn có thể thử dùng nguyên liệu tùy theo sở thích. Về cơ bản, miếng thịt có kích thước tiêu chuẩn cần khoảng ¼ cốc gia vị khô. Nếu như không chắc chắn, bạn chỉ cần xát lượng gia vị khô vừa phủ hoàn toàn bề mặt của miếng thịt. Với bất kỳ loại thịt nào, bạn cũng nên nấu lâu để tiêu diệt hết vi sinh vật gây hại nhưng tránh nấu quá lâu vì sẽ khiến thịt bị khô. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) khuyến cáo khi chế biến, nhiệt độ bên trong miếng thịt phải đạt 70°C (sử dụng nhiệt kế chuyên dụng để cắm ngay vào phần dày nhất của miếng thịt), tuy nhiên đối với một số phương pháp chế biến, bạn nên dừng lại ở nhiệt độ từ 60-65° C để thịt không bị khô (vì sán lợn thường đã chết ở nhiệt độ 58°C). Lưu ý rằng nhiệt độ bên trong miếng thịt lớn vẫn sẽ tăng lên ngay cả khi bạn đã cách nhiệt. Do đó, tránh chế biến quá lâu và khiến thịt bị "chín quá kỹ". Thịt lợn đã chế biến và đạt nhiệt độ 70°C vẫn có thể có màu hồng bên trong, tùy thuộc vào cách chế biến hoặc nguyên liệu thêm vào. Vì vậy, bạn đừng nghĩ rằng thịt có màu hồng là không an toàn. Khi mua thịt còn tươi sống, hãy đem đông lạnh thịt ngay ở nhiệt độ 4°C. Nếu thịt không được chế biến trong vòng 5 ngày sau khi mua, bạn phải đông lạnh thịt ở nhiệt độ -18°C hoặc đem vứt đi. Thịt đã chế biến nên được tiêu thụ trong vòng 2 tiếng (và trong vòng 1 tiếng nếu như nhiệt độ xung quanh là 30°C), hoặc đem bảo quản trong hộp nông và có nắp đậy. Thịt đông lạnh nên được tiêu thụ trong vòng 3 tháng là tốt nhất và tuyệt đối không đem thịt lợn đã rã đông một phần đi đông lạnh lại. Ngoài ra, cần lưu ý rằng rã đông có thể làm cho thịt bị khô. | Kiến thức cơ bản về thịt lợn. Dành thời gian để muối và ướp thịt lợn. Chuẩn bị gia vị ướp khô. Nhận biết khi nào nên dừng nấu lại. Bảo quản thịt lợn thật kỹ. |
Nhiệt độ trong phòng nên vào khoảng 20°C. Chờ 2-3 ngày. Nếu hamster chỉ ngủ đông, nó sẽ thức dậy trong vòng thời gian này. Nếu hamster không thức dậy, sau đó sẽ xuất hiện các dấu hiệu rõ ràng hơn cho biết là nó đã chết, chẳng hạn như cứng đờ và bốc mùi hôi thối. Hamster ngủ đông sẽ không bốc mùi. Các chuyên gia khuyên chọn phương pháp này để đánh thức hamster, vì nó gần giống như quá trình thức giấc tự nhiên và ít gây căng thẳng cho lượng dự trữ glucose trong máu của hamster hơn là phương pháp “khởi động nhanh.” Nhớ cung cấp nhiều thức ăn và nước cho hamster khi nó tỉnh dậy. Thay vì giúp hamster ấm lên từ từ trong phòng ấm, bạn có thể sưởi ấm nhanh hơn cho nó. Đặt chuồng hamster ở nơi ấm áp, chẳng hạn như giá phơi bát đĩa. Tuỳ vào nhiệt độ, hamster có thể thức dậy trong vòng 2-3 giờ. Nhớ đặt hamster trong hộp an toàn, vì nếu bạn chỉ để hamster trong hộp các-tông, nó có thể cắn rách hộp và thoát ra ngoài khi thức dậy! Một cách khác là đặt chuồng của hamster trên chai nước nóng để nhiệt tỏa lên từ đáy chuồng. Đảm bảo hamster có thức ăn và nước, vì nó sẽ sử dụng hết năng lượng quý giá để thức dậy và cần được bù lại nhanh chóng, nếu không, chú chuột của bạn có thể bị tổn thương gan. Nếu chú hamster của bạn ngủ đông, bạn nên hiểu rằng đó là một quá trình tự nhiên, và nó sẽ phục hồi. Trừ khi bạn quá lo lắng, còn nếu hamster quay trở lại các hoạt động như thường lệ như ăn uống, tỉa tót và chơi với bánh xe, bạn không cần phải đem nó đến bác sĩ thú y làm gì. Nếu bạn đã dùng mọi cách để đánh thức hamster mà không thành thì có lẽ là nó đã chết. Cuộc sống của hamster rất ngắn ngủi, và đáng tiếc là đã nó đã đi hết cuộc đời. Hãy loại bỏ mọi khả năng khác trước, nhưng rồi có thể bạn phải chấp nhận rằng chú hamster của bạn đã qua đời. Nếu không muốn phải lo lắng vì hamster ngủ đông nữa, bạn cần đảm bảo hamster luôn ở trong nhiệt độ trên 20°C, được nhận ánh sáng trên 12 tiếng mỗi ngày và có nhiều thức ăn nước uống. Như vậy cơ thể của hamster sẽ không bao giờ hiểu rằng nó cần bảo tồn năng lượng và phải ngủ đông. | Đem chú hamster mà bạn nghi ngờ là đang ngủ đông vào phòng ấm. Sưởi ấm cho hamster ở mức tương đối nhanh. Nhớ rằng ngủ đông là một quá trình tự nhiên. Đừng quên rằng chuột hamster có tuổi thọ khá ngắn. Ngăn ngừa hamster ngủ đông trong tương lai. |
Viêm dạ dày ruột hay “vi-rút dạ dày” có thể gây đau bụng dữ dội, đi kèm với triệu chứng buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy và sốt. Mất nước là vấn đề thường gặp ở người bị viêm dạ dày ruột. Vì vậy, bạn cần uống nhiều nước lọc và các thức uống uống thể thao pha loãng (thức uống chưa pha loãng có thể chứa nhiều đường). Uống nhiều ngụm nhỏ suốt cả ngày. Dấu hiệu mất nước gồm có nước tiểu đậm màu, chóng mặt, co cơ, mệt mỏi và khô miệng. Tiếp nhận chăm sóc y tế ngay nếu không duy trì lượng nước cần thiết. Khi bị viêm dạ dày ruột, bên cạnh tình trạng co thắt bụng, bạn có thể bị buồn nôn và nôn mửa. Trong trường hợp đó, bạn cần để dạ dày nghỉ ngơi rồi dần bắt đầu ăn thức ăn nhạt, dễ tiêu hóa. Những món ăn như bánh quy, bánh mì, chuối, cơm thường dễ tiêu hóa. Tránh ăn thức ăn cay, nhiều dầu mỡ, chế phẩm từ sữa động vật, caffeine và thức uống chứa cồn trong vài ngày. Nghỉ ngơi là bước rất quan trọng để có thể hồi phục nhanh chóng. Nghỉ ngơi giúp tăng cường hệ miễn dịch, nhờ đó rút ngắn thời gian của triệu chứng bệnh. Nếu trong gia đình hoặc ở cơ quan có người bị “cúm dạ dày do vi-rút”, bạn nên rửa tay thường xuyên để tránh lây bệnh. | Quan sát các triệu chứng giống cảm cúm khác. Cung cấp đủ nước. Để dạ dày nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi. Rửa tay thường xuyên. |
Bản đồ tình yêu là một đại diện vật chất cho lịch sử mối quan hệ tình cảm của người bạn đời. Thậm chí nếu bạn không thể vẽ ra một bản đồ, bạn nên chú ý đến “cảnh quan” mang tính cảm xúc của người bạn đời và cố gắng cảm kích con đường dài (thường xuyên) đã đưa hai bạn đến với nhau cho tới cuối cùng. Nếu bạn có mối quan hệ lâu dài với ai đó, thì có lẽ bạn đã ngưỡng mộ họ trước đây. Anh ấy/cô ấy có những đặc điểm mà bạn yêu thích và thu hút, và bạn không nghĩ là chúng luôn tồn tại. Hãy cố gắng có bước lùi lại khách quan và nhìn vào người bạn đời theo cách mới. Tạo một danh sách tất cả những điều mà bạn ngưỡng mộ ở họ; bạn thậm chí có thể chia sẻ danh sách này với họ sau đó. Tuy nhiên, giá trị của việc tạo ra danh sách là để làm mới sự ngưỡng mộ của bạn dành cho họ. Bạn có thể cố gắng khuyến khích người bạn đời để cùng ngưỡng mộ nhau. Có thể sẽ ngượng ngùng để bày tỏ và nói “Anh nghĩ em nên ngưỡng mộ anh và nhớ rằng anh thật tuyệt vời”, bạn có thể thảo luận về mong muốn để ngưỡng mộ họ trọn vẹn hơn và cách mà bạn nghĩ là sẽ giúp ích cho mối quan hệ. Điều này có thể thúc đẩy sự đáp lại tình cảm để có thể thắt chặt mối quan hệ giữa hai bạn. Tiếp cận mối quan hệ với sự tin tưởng hoàn toàn. Nếu bạn cho rằng bạn tin họ và đáng được tin tưởng, và buông bỏ sự sợ hãi, ganh tỵ và nghi ngờ, thì mối quan hệ của bạn sẽ tốt đẹp. Việc duy trì một mối quan hệ lành mạnh sẽ cần thời gian, nhưng duy trì tiềm tin là điều khẳng định từ đầu. Nếu bạn có một lý do để không tin tưởng người bạn đời, như trước đây từng phản bội, có thể bạn cần được tư vấn cùng nhau để thiết lập lại mối liên kết tin cậy. Bạn thường có cam kết với người bạn đời lâu năm, cụ thể nếu hai bạn đã kết hôn, nhưng sẽ có lợi ích khi đổi mới cam kết đó. Sự đổi mới lời thề nguyện hoặc một nghi lễ chính thức là không cần thiết. Bạn chỉ cần quyết định để làm mới cam kết và trò chuyện với người bạn đời về việc đó. Ví dụ, bạn có thể nói: “Anh biết chúng ta đã kết hôn được 17 năm, và chúng ta đã trải qua nhiều điều cùng nhau. Anh chỉ muốn em biết rằng anh đang hứa với chính mình vì hạnh phúc cùng nhau, và anh sẽ cố gắng và vui vẻ để tiếp tục khiến cho mối quan hệ và cuộc sống của chúng ta tốt đẹp hơn mỗi ngày”. Viết nhật ký về lòng biết ơn đã được chứng minh là giúp mọi người cảm kích những gì họ có và hạnh phúc hơn. Viết nhật ký tập trung vào lòng biết ơn đối với tất cả khía cạnh trong cuộc sống, bao gồm mối quan hệ, có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và gần gũi hơn với người bạn đời. Ngay cả nếu lòng biết ơn không có lợi trực tiếp cho mối quan hệ, hãy làm điều gì đó khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, điều đó sẽ có ảnh hưởng đến mối quan hệ. Chăm sóc bản thân và cảm thấy rằng nhu cầu tình cảm của bạn cần được đáp ứng có thể giúp bạn có năng lượng và động lực để duy trì mối quan hệ với người khác. Bạn cũng có thể cảm thấy biết ơn người bạn đời vì họ giúp bạn có thời gian để tự chăm sóc bản thân. Mỗi người có khái niệm tự chăm sóc khác nhau. Nó có nghĩa là dành thời gian một mình để suy tư tĩnh lặng hoặc dành thời gian để thực hiện một sở thích hay môn thể thao yêu thích. Cho người bạn đời cơ hội để họ tự chăm sóc mình. Tạo cho họ thời gian chăm sóc chính mình và khuyến khích họ theo đuổi những gì khiến họ cảm thấy mãn nguyện và vui vẻ. Khi quay trở lại với nhau, bạn thường sẽ có năng lượng và không gian cảm xúc để dành nhiều thời gian hơn cho mối quan hệ. | Tạo bản đồ tình yêu. Ngưỡng mộ nhau. Xây dựng lòng tin. Làm mới sự cam kết. Viết nhật ký về lòng biết ơn. Rèn luyện tự chăm sóc bản thân. |
Việc bạn muốn tiến tới với người ấy không nhất thiết phải thể hiện quá rõ ràng bằng những câu hỏi ngượng ngùng kiểu như: "Cậu có muốn đi hẹn hò với tớ không?" Nếu cùng thích ăn pizza, bạn hãy rủ người ấy tới nhà hàng mình yêu thích vào thứ sáu. Nếu người ấy thích xem phim, hãy nói rằng bạn có thể cùng anh/cô ấy cùng đi xem. Khi biết được sở thích của đối phương, bạn cần tinh tế đưa ra một kế hoạch cụ thể. Ví dụ, thay vì bỏ ngỏ rằng “ừ, hôm nào chúng mình cùng đi xem phim nhé”, bạn hãy nói là: “7 giờ tối thứ năm này phim Maleficent 2 sẽ có suất chiếu sớm ở rạp CGV; cậu có muốn cùng đi xem không?” Sau khi cùng đi ăn tối hoặc xem phim, hãy gửi tin nhắn để người ấy biết là bạn rất vui. Điều này sẽ thể hiện là bạn vẫn muốn tiếp tục dành thời gian cùng họ trong tương lai. Hãy nhắc đến một vài chi tiết cụ thể trong buổi hẹn hò, chẳng hạn như một câu chuyện cười hay một món mà hai bạn cùng ăn. Điều này sẽ giúp cả hai người có thể chia sẻ với nhau nhiều hơn. Đôi khi thẳng thắn lại là hướng tiếp cận tốt nhất. Nếu người ấy cũng tỏ ra thích bạn thì đừng ngần ngại ngỏ lời. Đừng tỏ ra tự cao tự đại. Bạn có thể ngỏ lời trực tiếp nhưng vẫn cần giữ sự khiêm nhường. Quá tự cao có thể sẽ khiến đối phương sợ hãi. Nếu vẫn ngại ngùng, bạn có thể mời anh/cô ấy đi chơi cùng một nhóm bạn. Các bạn có thể cùng đi ăn tối, đi hát, xem thể thao hoặc tham dự một buổi tiệc. Như vậy thì hai bạn sẽ có cơ hội đi chung và trò chuyện với nhau mà không cảm thấy quá áp lực. Bạn không nhất thiết phải hỏi bằng lời mà có thể dựa vào tín hiệu từ các hành động để biết người ấy có sẵn sàng đi xa hơn không. Mỗi người sẽ phát ra các tín hiệu khác nhau, tuy nhiên nếu người ấy dùng ngôn ngữ cơ thể, chẳng hạn như chạm vào mặt hoặc những nơi khác trên cơ thể bạn thường có ý là bạn có thể tiến xa hơn. Bạn hãy để ý phản ứng của đối phương và từ đó điều chỉnh hành động của mình cho phù hợp. Dù là tiến tới bằng lời hay tiếp xúc cơ thể thì đều cần sự tự nguyện từ hai phía. Những gì người ấy nói hay làm trước đó đều không quan trọng, sự tự nguyện sẽ đến vào đúng thời điểm. Cả hai bạn cần ở trong trạng thái tỉnh táo để đưa ra quyết định của mình, đặc biệt là khi tiếp xúc gần gũi lần đầu tiên. Cũng giống như khi ngỏ lời hẹn hò, bạn cần dựa vào cảm tính để biết khi nào mình có thể cùng người ấy trao nụ hôn đầu tiên! Hãy thư giãn, tự tin nhưng đừng quá tự cao; nhìn thẳng vào mắt người ấy, cúi xuống và dừng lại một chút khi hai người mặt giáp mặt trước khi tiến tới để biết là người ấy cũng sẵn sàng cho nụ hôn đầu. Từ nụ hôn, bạn có thể từ từ gần gũi người ấy hơn. Vậy là các bạn đã bắt đầu trao nhau những nụ hôn, nhưng bạn muốn nhiều hơn nữa. Vậy thì hãy tiến tới dần dần để chắc chắn là người ấy cũng muốn như vậy. Những cái chạm nhẹ và xích lại gần sẽ không chỉ bộc lộ ý định của bạn rõ ràng mà còn giúp bạn biết người ấy có hứng thú hay không. Nhớ là bạn cần đủ chậm để người đó có thời gian từ chối. Hãy ở bên nhau một cách vui vẻ, đồng thuận, an toàn và cho người ấy cảm giác thoải mái. Nếu đối phương chưa sẵn sàng đi xa như bạn mong muốn thì hãy tôn trọng quyết định của họ. Nhớ dùng biện pháp bảo vệ. Nghe có vẻ ngớ ngẩn, tuy nhiên nếu bạn chuẩn bị tiến tới với người đó, hãy luôn mang theo bao cao su (bất kể là nam hay nữ, phụ nữ cũng nên mang theo bao cao su!). Ngoài việc cùng nhau tận hưởng những thời khắc vui vẻ thì bạn cần đảm bảo an toàn và thoải mái cho cả hai, vậy nên đừng quên các biện pháp bảo vệ. | Rủ người ấy hẹn hò. Trò chuyện sau khi hẹn hò. Táo bạo ngỏ lời hẹn hò. Mời người ấy đi chơi cùng nhóm. Chỉ tiếp xúc cơ thể khi đối phương đồng ý. Bắt đầu từ nụ hôn. Từ từ khi tiếp xúc gần gũi hơn. |
Chặn cuộc gọi bằng Google Voice khá đơn giản bởi vì chương trình cung cấp tùy chọn chuyển cuộc gọi làm phiền tới hộp thư thoại, mặc định tất cả cuộc gọi từ số đó là cuộc gọi làm phiền, hoặc chặn vĩnh viễn. Để chặn cuộc gọi trên Google Voice hãy làm như sau: Đăng nhập tài khoản Google Voice. Tìm cuộc gọi muốn chặn, hoặc thư thoại từ số điện thoại làm phiền. Tích chọn hộp thoại ngay cạnh danh sách cuộc gọi hoặc thư thoại. Nhấp chuột vào mục “more” (thêm) dưới cuộc gọi. Chọn “Block Caller” (Chặn Người gọi). Nếu không có tài khoản Google Voice nhưng bạn sống tại Mỹ, bạn có thể đăng ký qua địa chỉ sau: https://www.google.com/voice/b/0?pli=1#history. Bạn không cần thay đổi số điện thoại để cài đặt tài khoản Google Voice chặn cuộc gọi bởi vì bạn có thể thiết lập sao cho nó hoạt động giống hộp thư thoại. TrapCall là một dịch vụ không hề đắt dùng để thêm bất kỳ người gọi làm phiền nào vào danh sách đen, xem các cuộc gọi bị chặn để bạn luôn biết rằng ai đang gọi, dịch vụ này tương thích với tất cả điện thoại. TrapCall còn ghi âm và cấm các tin nhắn cuộc gọi không được yêu cầu. Chỉ với 100.000VNĐ một tháng, bạn có thể sử dụng dịch vụ cơ bản của TrapCall để đảm bảo những cuộc gọi làm phiền sẽ không tiếp diễn. | Dùng Google Voice. Mua TrapCall. |
Mở trình duyệt Internet để tìm kiếm trình chuyển đổi PDF hoàn toàn miễn phí và hiệu quả. Một trong những công cụ chuyển đổi đáng tin cậy là printinpdf.com Bất kỳ công cụ chuyển đổi nào đều có tùy chọn duyệt qua tệp tin của bạn để chọn tệp bạn muốn chuyển đổi. Tuy nhiên, hầu hết các trình chuyển đổi trực tuyến chỉ cho chọn ba tệp cùng lúc. Đợi tệp chuyển đổi sang định dạng PDF. Quá trình này có thể mất vài phút, hoặc hơn nếu bạn chuyển nhiều tệp. Khi quá trình kết thúc, bạn sẽ nhận được thông báo rằng tệp tin của bạn đã sẵn sàng để tải xuống. Kích chuột vào tệp tin và đợi tải xuống. Như vậy bạn đã hoàn tất việc tạo tệp PDF. | Tìm công cụ chuyển đổi trực tuyến đáng tin cậy. Kích chuột vào "Choose file" (Chọn tệp) hoặc "Browse" (Duyệt qua). Chọn tệp mà bạn muốn chuyển đổi, bạn có thể chọn nhiều tệp. Kích vào "Convert to PDF" (Chuyển đổi sang PDF). Tải tệp đã được chuyển đổi. Lưu tệp tin vào máy tính. |
Khi ở bên cạnh bạn gái, bạn nhớ làm những việc ga-lăng. Nếu nàng đang xách thứ gì đó mà đặt xuống, bạn hãy xách nó lên, và luôn tỏ cho nàng biết rằng bạn muốn giúp đỡ bằng cách bảo rằng “để anh lấy hộ cho”, dù đó là vật gì. Bạn hãy nhớ rằng ích kỷ không phải là một tính cách hấp dẫn. Nếu đang xem ti vi cùng bạn gái, bạn hãy bật kênh có chương trình gameshow hoặc sự kiện thể thao cô ấy yêu thich. Nàng sẽ cảm kích với những hành động nho nhỏ đáng yêu của bạn hơn bạn tưởng. Như đã nói, chắc bạn không muốn khiến một cô gái có cảm giác yếu đuối, hoặc bạn phải làm hết mọi việc cho cô ấy. Lưu ý là, nếu cô ấy có vẻ khó chịu khi bạn giúp nàng xách đồ hoặc làm gì đó, vậy thì bạn có thể dừng lại và chỉ giúp khi cô ấy thực sự cần, không giúp một cách tượng trưng. Quả là đáng yêu nếu bạn xuất hiện với một tấm thiệp kèm một bó hoa không chỉ vào ngày lễ. Món quà đắt tiền hay hào nhoáng cũng không quan trọng bằng tấm lòng của bạn. Thực ra, chỉ một bông hồng, một lời nhắn đặt trên gối, một cuốn sách mà cô ấy đang muốn đọc, một nụ hôn nồng cháy cũng có thể khiến bất cứ cô gái nào cũng vui sướng đến nhiều ngày sau. Những món quà nhỏ đó thổ lộ rằng nàng luôn trong tâm trí bạn ngay cả khi hai người không không ở bên nhau, và bạn luôn sẵn lòng dành điều gì đó cho nàng. Mặc dù kẹo và hoa là rất dễ thương, nhưng những món quà mang tính riêng tư còn đáng yêu hơn. Một cặp vé xem vở kịch mà nàng đang mong đợi, một món quà kỷ niệm có ghi tên nàng gửi về từ nơi bạn đến mà không có nàng đi cùng, hoặc một tấm bưu thiếp gợi cho bạn nhớ đến nàng đều chứng tỏ rằng bạn luôn thực sự nghĩ về nàng chứ không phải bất cứ cô gái nào khác. Nếu thực sự thích bạn gái của mình, bạn hãy tỏ cho cô ấy thấy bằng những động chạm trìu mến. Nếu đang ở nơi công cộng, bạn hãy nắm tay cô ấy, choàng tay qua vai cô ấy, hoặc hôn nhẹ lên má nàng nếu bạn muốn. Khi ở chỗ riêng tư, bạn có thể có cử chỉ thân mật hơn một chút, như hôn lên cổ, vuốt ve lưng hoặc đùi nàng, miễn là những cử chỉ này được chấp nhận. Là một quý ông thực sự, bạn cần phải chậm rãi, và chờ cho đến khi cô ấy sẵn sàng trước khi bạn thử làm điều gì đó vượt qua nụ hôn. Một quý ông đích thực tỏ ra tự hào khi đi cùng bạn gái của mình và trao cho nàng những cử chỉ trìu mến, ngay cả khi có mặt bạn bè ở đó. Đừng buông tay nàng ra nếu thấy bạn bè đến gần; tuy nhiên, những cử chỉ yêu đương riêng tư với bạn gái nơi công cộng cũng không phải là lịch sự. Bạn không phải đi quanh và đấm vào mặt bất cứ ai liếc mắt nhìn cô ấy, nhưng nếu có kẻ nhìn cô ấy một cách sỗ sàng hoặc sàm sỡ, bạn hãy can thiệp. Choàng tay qua vai nàng và đưa cô ấy ra chỗ khác, hay bước ra và lên tiếng bênh vực nàng. Sự đụng chạm sẽ khiến nàng yên tâm và cho kẻ kia biết rằng anh ta sẽ phải đối đầu với cả hai người. Để bạn gái mình bị người khác sàm sỡ và trêu ghẹo một cách khiếm nhã là không đáng mặt đàn ông. Bạn không nên dọa kẻ kia rằng sẽ “cho anh ta một trận”, hoặc chửi rủa. Thay vào đó, bạn hãy cư xử một cách đường hoàng và cao thượng bảo anh ta lui đi. Nếu muốn là quý ông thực sự, bạn đừng bao giờ nói với bạn bè mình điều gì không tốt về cô gái mà bạn hẹn hò. Có thể bạn nghĩ rằng than phiền về bạn gái hoặc hành động như thể bạn không mê mệt cô ấy là sành điệu. Nhưng việc này là một hành vi thiếu tôn trọng và chẳng ra gì, mà khi cô ấy biết được thì lúc đó bạn sẽ như một kẻ đáng khinh. Điều duy nhất bạn nên nói về bạn gái mình là những lời khen ngợi, hoặc khi bạn thực sự muốn nghe lời khuyên của bạn bè trong tình huống nào đó. Chìa khóa cho việc trở thành một quý ông là nhận được sự tôn trọng từ mọi người. Không có gì dại dột hơn là đi vạch áo cho người xem lưng về bạn và bạn gái của mình để bị chê cười. Một việc khác bạn nên tránh là kể với bạn bè về chuyện mây mưa với bạn gái. Sẽ là không lịch sự khi kể với người khác về chuyện chăn gối với bạn gái, tả về cô ấy khi ở trên giường, hoặc cô ấy hôn như thế nào. Những điều như thế nên được giữ riêng tư giữa hai người và kể cho bạn bè nghe về việc gì xảy ra – hoặc không xảy ra - là điều tồi tệ nhất mà bạn có thể làm đối với một cô gái! Cho dù là đang hẹn hò hay mới chỉ đi chơi với cô ấy vài lần, bạn nên giữ bí mật phòng ngủ cho riêng mình. Nếu bạn kể ra và cô ấy biết được thì chắc chắn nàng sẽ nổi giận, và bạn thì mang tiếng là người “hôn xong rồi kể”. Một người đàn ông đích thực phải nhận biết những giới hạn của phụ nữ và tôn trọng cô ấy. Nếu cô gái mà bạn đang hẹn hò không muốn lên giường với bạn – hoặc thậm chí không muốn có cử chỉ gần gũi trước khi cưới hay đính hôn – vậy thì bạn nên tôn trọng quyết định đó thay vì ép cô ấy làm những việc nàng không muốn. Sinh hoạt tình dục hay cử chỉ yêu đương có thể không phải là chuyện lớn đối với bạn, nhưng mỗi phụ nữ đều có những giới hạn và suy nghĩ riêng của cô ấy. Bạn đừng bắt cô ấy phải làm nhiều hơn điều cô ấy muốn và cũng đừng bao giờ khiến nàng phải áy náy vì việc không chịu nhượng bộ. Một quý ông thực sự phải để cho phụ nữ tỏ ý nàng muốn tiến đến đâu và không bao giờ khiến cô ấy cảm thấy tội lỗi hoặc áy náy vì không làm theo ý chàng. Chàng dành thời gian lắng nghe phụ nữ và kiên nhẫn chờ một người xứng đáng. | Quan tâm đến người khác hơn bản thân mình. Tặng nàng những món quà bất ngờ. Trao cho nàng những cử chỉ âu yếm. Ra mặt bảo vệ cô gái của bạn. Đừng bao giờ nói điều gì tiêu cực về cô ấy với bạn bè của bạn. Bạn cũng đừng tiết lộ quá nhiều về cô ấy cho bạn bè của bạn biết. Đừng ép cô ấy làm bất cứ điều gì mà nàng không thích. |
Như vậy sẽ dễ thực hiện hơn. Bên cạnh đó, bạn sẽ hạn chế cắt phạm nếu nhìn thấy được mình đang làm gì với chiếc kéo. Đôi khi, dây thun được may hẳn vào quần. Trong trường hợp này, bạn sẽ không thể kéo dây thun ra nếu như không cắt đi đường may. Để xác định xem dây thun được may cố định hay theo kiểu luồn, bạn hãy giữ một bên đường may kéo căng bên còn lại. Nếu cảm thấy dây thun đàn hồi thì bạn có thể cắt vào bất cứ đâu. Còn nếu cảm thấy dây thun như bị neo vào đường may thì bạn cần cắt đi đường chỉ may. Để lấy dây thun ra, bạn hãy rạch một đường (khoảng 1,2 cm). Nếu phần thun được may cố định, bạn cần cắt đường may theo kích cỡ của dây thun. Luồn kéo vào khe hở vừa rạch và cắt dây thun. Cắt ngang qua dây thun mà không làm ảnh hưởng đến vải quần. Nếu bạn vẫn muốn buộc lưng quần một cách gọn gàng, hãy đính dây giày hoặc ruy-băng dài vào đầu dây thun bằng kim băng, sau đó kéo đầu dây thun không có ruy-băng ra. Như vậy thì dây buộc mới sẽ được luồn vào lưng quần. Nếu bạn không cần dây buộc thì chỉ cần chậm rãi kéo dây thun ra, nhưng nhớ cẩn thận để không nắm phải chỉ dư và khiến vải bị chụm lại. Sau khi dây thun đã được kéo ra/thay thế, chiếc quần sẽ vừa vặn trở lại. Trước khi mặc quần, bạn có thể vá khe hở đã rạch trước đó lại, nhưng việc này cũng không mấy cần thiết vì khe hở nằm bên trong. | Lộn bề trong của quần ra ngoài. Tìm đường may bên trong. Rạch một đường nhỏ ở mặt trong lưng quần. Cắt dây thun. Kéo dây thun ra. |
Mọi người hiểu rằng bạn sẽ xúc động hoặc đau khổ. Khi họ nói “Tôi rất tiếc vì sự mất mát của bạn”, họ chỉ muốn bạn biết rằng họ đang an ủi bạn, và sẽ không mong đợi cuộc trò chuyện dài hơn. Lời “cảm ơn” đơn giản sẽ thích hợp. Bạn cũng có thể đáp lại ngắn gọn, “Tôi rất cảm kích”, hoặc “Anh thật là tử tế”. Nếu họ quen biết người đã khuất và cũng đang đau buồn, bạn có thể công nhận điều đó bằng cách đáp lại, “Chắc anh cũng rất buồn”. Nếu bạn đang trả lời tin nhắn trên mạng hoặc viết thiệp, không cần phải dài dòng. Hãy cảm ơn người nhận vì sự cảm thông hoặc sự an ủi của họ. Bạn có thể đề cập đến một chi tiết cụ thể, chẳng hạn như vòng hoa mà họ đã gửi hoặc họ đã tham dự buổi tưởng nhớ. Đây là một ví dụ cho tin nhắn cảm ơn: “Cảm ơn chị vì đã bày tỏ sự cảm thông trong khoảng thời gian khó khăn này đối với gia đình chúng tôi. Tôi thật lòng cảm kích vòng hoa xinh đẹp mà chị đã gửi. Đối với tôi, tình cảm và sự an ủi của chị rất có ý nghĩa”. Nếu bạn đang trả lời một lá thư, hãy chọn cách kết thư dựa trên mối quan hệ của bạn với người nhận. Nếu đó là một thành viên gia đình hoặc người bạn thân, bạn có thể viết “Thương mến” hoặc “Yêu thương”. Nếu họ là ai đó mà bạn không quen thân, chẳng hạn như bạn bè hoặc đồng nghiệp của người đã khuất, bạn có thể viết “Thân ái” hoặc “Trân trọng”. Một vài người đáp lại lời chia buồn trong vài tuần để giúp họ chữa lành vết thương lòng nhanh hơn. Nếu bạn chưa sẵn sàng để phản hồi, hãy dành thêm thời gian để đau buồn. Thử viết một vài phản hồi sau 2 đến 3 tháng. Nếu vẫn còn thấy khó khăn, bạn có thể nhờ một người bạn giúp đỡ. | Đáp lại lời chia buồn trực tiếp bằng lời “cảm ơn” chân thành. Viết tin nhắn đơn giản và chân thành cho những ai đã gửi thiệp hoặc quà tặng. Trả lời tin nhắn khi bạn sẵn sàng. |
Như Socrates từng nói rằng "Sự thông thái thật sự là khi bạn nhận thức được rằng bạn không biết gì cả". Sẽ khá khó khăn để bạn có thể hiểu rõ ý nghĩa của câu nói này cho đến khi bạn phải đối mặt với tình huống hoàn toàn khiến bạn gục ngã. Cho dù bạn có thông minh đến mức nào, và có nhiều kinh nghiệm đến đâu, bạn sẽ gặp phải thời điểm khi ranh giới giữa đúng và sai trông có vẻ khá mờ nhạt và bạn không biết phải lựa chọn như thế nào. Không nên đối đầu với một tình huống mới nào đó với suy nghĩ rằng bạn biết rõ việc bạn cần làm. Kiểm tra vấn đề từ mọi góc độ, thiền hoặc cầu nguyện, và sau đó hành động theo tiếng nói của lương tâm. Đây là tất cả mọi điều mà bạn có thể thực hiện. Chấp nhận giới hạn của bản thân là hình thức cao cấp của sự thông thái. Biết rõ điều mà bạn cần phải đối phó và tận dụng toàn bộ tài năng của mình, nhưng đừng giả vờ rằng bạn sở hữu nhiều khả năng hơn những gì bạn thật sự có. Bạn nên dành nhiều thời gian để suy xét về vấn đề trước khi đưa ra quyết định. Suy nghĩ về ưu và nhược điểm của nó, cân nhắc kinh nghiệm của bản thân cũng như lời khuyên của người khác để có thể đưa ra lựa chọn thông thái nhất. Đừng sợ phải nhờ người khác giúp đỡ khi bạn cần. Bạn có thể tìm đến người mà bạn nghĩ rằng họ khá thông thái để xin lời khuyên. Tuy nhiên, bạn cũng phải xem xét một cách thận trọng ngay cả với lời khuyên của người mà bạn hoàn toàn tin tưởng. Cuối cùng, bạn mới chính là người duy nhất có thể quyết định điều đúng đắn cho bản thân. Tìm đến với con người, giáo lý trong tôn giáo và sách vở để tìm kiếm lời khuyên và sự thông thái sẽ không thể giúp bạn tiến xa. Bạn không nên chỉ chấp nhận một vài giá trị nào đó bởi vì chúng là điều mà bạn đã được dạy. Cuối cùng, giá trị của bạn cần phải phù hợp với lương tâm, với cảm giác từ trong thâm tâm nói với bạn điều mà bạn nên làm dựa trên sự thật mà bạn biết rõ. Khi bạn cần phải đưa ra quyết định to tát, hãy triệu tập mọi giá trị của bản thân và tuân theo nó. Ví dụ, nếu một người nào đó trong công ty đang bị bắt nạt, và bạn biết rằng đứng lên bảo vệ anh ta sẽ khiến sếp của bạn tức giận. Bạn cần phải làm gì? Suy nghĩ cẩn thận và quyết định xem điều nào quan trọng với bạn nhất: tránh bị mất việc hay giúp đỡ người đang bị tổn thương. Đứng lên bảo vệ giá trị của bản thân trước sự chỉ trích. Đây không phải là nhiệm vụ dễ dàng, vì trong cuộc sống, con người sẽ yêu cầu bạn thực hiện như điều họ muốn. Hãy tách rời giá trị của bản thân khỏi người khác và thực hiện những điều đúng đắn trong mọi việc. Ngay cả một quyết định được xem là cẩn thận nhất cũng có thể kết thúc một cách tệ hại. Mỗi khi bạn gặp phải một tình huống mới, hãy nhìn lại nó và suy nghĩ về điều đã diễn ra khá suôn sẻ cũng như điều gây cản trở cho bạn. Khi bạn nhận thức được rằng bạn đã phạm lỗi, hãy tìm hiểu xem bạn có thể áp dụng các phát hiện mới nào để có thể đối mặt với tình huống tương tự trong tương lai. Không nên tự dằn vặt bản thân vì đã phạm sai lầm. Bạn là một con người, và tất cả những gì mà bạn có thể làm là học hỏi từ nỗi đau mà bạn trải nghiệm. Cần biết rằng sự hoàn hảo không tồn tại. Mục tiêu ở đây không tập trung ở việc bạn phải trở nên hoàn hảo hoặc như một vị thần, nhưng là cố gắng hết sức để hành động theo tiếng gọi của lương tâm và trở thành một người tốt trong cuộc sống. Điều này không có nghĩa là bạn nên chỉ bảo người khác phải làm gì; thay vào đó, hãy lấy bản thân ra làm ví dụ để dẫn dắt người khác. Hãy để người khác có thể nhận thức được sự thông thái của việc trở nên cởi mở, không phán xét và cảm thông trong mọi tình huống. Suy nghĩ về người hướng dẫn đã giúp bạn trên con đường đạt được sự thông thái, và tìm cách để đảm nhận vai trò của họ để người khác có thể nhận được lợi ích từ những gì mà bạn đã học được. Nếu một ai đó hỏi xin lời khuyên của bạn, hãy cố gắng hết sức để hướng dẫn họ đi theo con đường mà bạn cảm thấy nó khá đúng đắn. Không nên để khao khát của bản thân lấn áp lời khuyên của bạn. | Hãy khiêm tốn trước những tình huống mới. Suy nghĩ trước khi hành động. Hành động dựa trên giá trị của bản thân. Học hỏi từ sai lầm của chính mình. Chia sẻ sự thông thái của bạn với người khác. |
Nếu muốn mặt trông gầy hơn, bạn phải giảm lượng mỡ trên toàn cơ thể. Chỉ dựa vào chế độ ăn để giảm mỡ tại một điểm cụ thể là bất khả thi. Ăn ít calo hơn sao cho cơ thể bạn sử dụng hết lượng mỡ tích trữ. Nếu thực hiện theo cách này, khuôn mặt bạn cũng sẽ gầy bớt. May mắn là trong quá trình giảm cân, cơ thể bạn sẽ ưu tiên đốt cháy mỡ ở cổ, hàm và mặt. Vì vậy nếu bạn giảm tiêu thụ calo một cách lành mạnh thì sẽ sớm có một khuôn mặt thon gọn hơn. Bạn cần xây dựng chế độ ăn thiếu calo. Để giảm nửa ký bạn cần đốt cháy khoảng 3.500 calo. Chỉ riêng việc tồn tại và hô hấp cũng khiến bạn đốt cháy một số calo mỗi ngày. Để giảm cân thì lượng calo đốt cháy phải lớn hơn lượng tiêu thụ. Quá trình giảm cân hiệu quả sẽ diễn ra một cách từ từ. Giảm calo theo cách lành mạnh nghĩa là chỉ cắt giảm một lượng nhất định - giả sử 500 calo mỗi ngày qua chế độ ăn và tập thể dục - không nhịn ăn hoàn toàn. Bạn nên chọn những món ăn lành mạnh hơn hoặc tiến hành chậm, chẳng hạn như loại bỏ món bánh sừng trâu vào buổi sáng. Nhịn ăn hoàn toàn không an toàn về mặt y học. Nhịn ăn hẳn có thể khiến cơ thể rơi vào trạng thái bị bỏ đói, thực ra sẽ làm giảm trao đổi chất và càng khó giảm cân hơn. Có nhiều lý do khiến bạn nên uống nhiều nước xuyên suốt ngày, một trong những lý do đó chính là giúp giảm mỡ mặt. Nước có thể giảm mỡ mặt vì nó giúp bài tiết độc tố ra khỏi cơ thể, do đó nó cũng tăng cường sức khỏe tổng quát, đồng thời cải thiện vẻ đẹp của da và tóc. Uống nước lạnh sẽ đốt cháy năng lượng nhiều hơn. Uống 2 lít nước mỗi ngày là mục tiêu tốt để bạn hướng tới. Thường xuyên giữ cơ thể đủ nước sẽ giúp bạn cảm thấy mạnh khỏe hơn, và theo thời gian có thể làm khuôn mặt thon gọn hơn. Chế độ ăn có ít thực phẩm đã qua chế biến và bột tinh chế (như bánh mì trắng và mì sợi) sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Bạn nên cố gắng ăn nhiều hoa quả và rau tươi, thực phẩm nhiều chất xơ, cá và các thực phẩm giàu protein khác. Cố gắng không ăn thực phẩm chứa nhiều muối (tránh thức ăn vặt vì chúng có rất nhiều muối). Muối thúc đẩy cơ thể giữ nhiều nước hơn và sẽ làm khuôn mặt phù lên. Đường cũng có liên quan đến tình trạng mặt mập hơn. Cacbohydrat đã qua chế biến chứa nhiều đường cũng có thể khiến mặt bị phù. Người chưa đủ tuổi hiển nhiên không nên uống rượu bia, nhưng còn một mặt xấu khác của rượu bia đó là gây phù mặt sau khi làm cơ thể mất nước. Một số thực phẩm tốt bao gồm hạnh nhân, bông cải xanh, bó xôi và cá hồi. Đôi khi tình trạng dị ứng hoặc khó tiêu thực phẩm là nguyên nhân khiến mặt trông đầy hơn. Đi khám bệnh nếu bạn nghi ngờ mình bị như vậy. Ví dụ, một số người nhạy cảm với gluten, do đó họ nên ăn thực phẩm không chứa gluten. Nhiều nhà hàng và cửa hàng thực phẩm hiện hay có bán thực phẩm cho người không ăn gluten. Một số người mắc hội chứng ruột kích thích đôi khi cho rằng mặt mập là do nguyên nhân này. Rối loạn hệ tiêu hóa xảy ra khá phổ biến, tác động đến khoảng 15% số người trưởng thành. Hóc môn cũng có khả năng là nguyên nhân khiến mặt mập hơn, chẳng hạn hội chứng tiền kinh nguyệt (hoặc đối với phụ nữ lớn tuổi là tiền mãn kinh). | Loại bỏ mỡ toàn thân. Uống nhiều nước để giữ cơ thể đủ nước. Chọn đúng loại thực phẩm cho chế độ ăn lành mạnh. Xác định xem có phải bạn bị khó tiêu. |
Nicotine có thể nhanh chóng gây vàng răng. Dù bạn hút thuốc hay sử dụng thuốc lá nhai thì quá trình này vẫn diễn ra. Nicotine và nhựa thuốc lá tập trung vào các vết nứt rất nhỏ trong men răng và làm xỉn màu. Ngoài ra nicotine đẩy nhanh quá trình hình thành mảng bám và cao răng, gây ra hôi miệng. Ngoài việc đổi màu răng, việc sử dụng nicotine có thể gây ra những vấn đề sức khỏe răng miệng. Bạn có thể dễ bị sâu răng, mắc các bệnh lý về lợi và một số loại ung thư miệng. Tất cả những bệnh này khiến răng trông không khỏe mạnh. Để ngăn chặn những vết ố vàng trên răng bạn cần đảm bảo chăm sóc răng miệng thật tốt. Điều này bao gồm đánh răng hai lần một ngày. Bạn nên dùng bàn chải lông mềm kết hợp với kem đánh răng làm trắng. Chải nhẹ nhàng và đúng cách ít nhất hai lần một ngày. Dùng chỉ nha khoa cũng rất quan trọng. Bạn nên sử dụng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần. Điều này có thể loại bỏ sự tích tụ của mảng bám giữa các khe răng. Cách tốt nhất để răng không tiếp tục bị ố vàng là ngừng sử dụng nicotine. Cai thuốc là một quá trình khắc nghiệt, nhưng có nhiều phương pháp bạn có thể thử. Cân nhắc việc nhai kẹo cao su hay dùng miếng dán nicotine. Ngoài ra còn có các thuốc theo toa giúp bạn bổ sung nicotine. Hỏi ý kiến bác sỹ để họ tư vấn xem biện pháp nào là an toàn và hiệu quả với bạn. | Tìm hiểu về sự đổi màu. Biết những rủi ro của bệnh tật. Thực hiện tốt vệ sinh răng miệng. Cố gắng bỏ thuốc. |
Bọ cạp thường vào nhà để tìm nguồn nước. Vì vậy, bạn cần giữ cho sàn nhà, các góc nhà, tủ và các khoảng không gian thấp được khô ráo, không rỉ nước. Không để nước đọng thành vũng hoặc đọng trong thùng chứa bên ngoài nhà ở. Bọ cạp ăn côn trùng, do đó nếu trong nhà có gián, kiến hoặc các loại bọ khác, bạn cần xử lý vấn đề trước khi tiêu diệt bọ cạp. Dưới đây là một vài cách hữu ích để giảm số lượng côn trùng trong nhà: Dọn sạch các mẩu thức ăn vụn và rửa bát đĩa ngay để côn trùng không có nguồn thức ăn. Rắc bột hàn the hoặc đất tảo cát quanh gờ chân tường và dưới các bồn rửa trong nhà; các chất tự nhiên này có tác dụng tiêu diệt côn trùng. Cân nhắc việc xịt thuốc diệt côn trùng quanh nhà để tiêu diệt côn trùng. Đọc kỹ và và sử dụng thuốc một cách thận trọng, vì một số loại thuốc diệt côn trùng gây độc hại cho người và thú nuôi. Giảm cả số lượng côn trùng bên ngoài nhà vì bọ cạp thích sống bên ngoài. Bọ cạp thích trốn ở nơi tối tăm, đặc biệt là vào ban ngày. Bạn cần loại bỏ các cấu trúc trong và xung quanh nhà có thể là nơi ẩn náu thuận tiện cho bọ cạp. Tiến hành các biện pháp sau để ngăn bọ cạp bò ngang dọc trong nhà: Bảo quản hộp bìa cứng trên kệ tủ thay vì trên sàn. Không để đồ lộn xộn quanh nhà hoặc dưới giường. Sắp xếp tủ quần áo và phòng ngủ gọn gàng. Bọ cạp thích trốn trong giày và đống quần áo trên sàn. Ở bên ngoài, bạn nên cắt bớt cây bụi và tán lá mà bọ cạp có thể trốn bên dưới. Dọn sạch các đống gỗ, đá hoặc phân bón. Cắt tỉa cây leo và các vị trí trú ẩn tiềm năng khác. Bọ cạp có thể len lỏi qua một vết nứt kích cỡ bằng tấm thẻ tín dụng. Trám kín nhà ở là bước quan trọng để ngăn bọ cạp vào nhà. Để đảm bảo ngôi nhà được an toàn, bạn nên tiến hành các biện pháp sau nhằm giữ kín cửa ra vào, cửa sổ và nền nhà: Dùng vữa trám kín các lỗ và vết nứt trên tường, gờ chân tường hoặc nền nhà. Đảm bảo cửa sổ được đóng kín và cửa lưới được kéo kín để bọ cạp không thể bò vào. Bít kín khe dưới cửa ra vào để ngăn bọ cạp chui vào nhà từ bên dưới cánh cửa. | Loại bỏ độ ẩm dư thừa. Loại bỏ bọ trong nhà. Loại bỏ nơi trú ẩn của bọ cạp. Bít kín nhà ở. |
Ván trượt có loại rẻ, loại đắt và cũng có nhiều kích thước và kiểu dáng. Hai loại cơ bản nhất là ván trượt thường và ván trượt dài. Hãy đến các cửa hàng bán ván trượt ở gần nơi bạn ở hoặc truy cập trang web ván trượt trực tuyến để lựa chọn loại ván trượt có giá cả phù hợp. Ván trượt bình thường có phần mũi và phần đuôi cong lên, và có một chỗ lõm để giúp người trượt thực hiện các động tác kỹ thuật. Chúng có rất nhiều kích cỡ, hầu hết là dài khoảng 80 cm và rộng 20 cm. Đây là loại ván mà bạn nên mua nếu như bạn muốn tập trượt ở sân trượt hoặc trên đường cũng như để tập các thủ thuật. Các loại ván trượt dài thường có phần thân dài và phẳng hơn. Chiều dài của ván rất đa dạng nhưng có loại dài tới gấp 2 lần chiều dài ván trượt thông thường, làm cho chúng ổn định và dễ dùng hơn nhiều cho những người mới tập. Sẽ rất khó để thực hiện được các động tác kỹ thuật bằng loại ván này nhưng nếu bạn thích dùng nó như một cách để di chuyển hoặc thả dốc, thì đó sẽ là một lựa chọn tuyệt vời. Một chiếc ván trượt dành cho người mới tập sẽ tốn khoảng 1-3 triệu đồng. Hãy cố gắng mua một bộ ván được lắp đặt sẵn ở cửa hàng với loại trục và bánh xe đúng với mục đích sử dụng của bạn. Hãy nhớ, đừng bao giờ mua ván trượt ở các siêu thị, chúng sẽ bị hỏng rất nhanh, và còn khó dùng nữa. Nên tìm đến cửa hàng ván trượt chuyên dụng. Giày trượt ván thường được sản xuất bởi các thương hiệu như Vans, Airwalk hay Etnies. Chúng có bề mặt bền bỉ và đế phẳng, rất tốt cho việc bám vào ván trượt. Mặc dù bạn luôn có thể trượt ván bằng giày thường, nhưng giày trượt ván sẽ giúp bạn di chuyển trên ván trượt dễ dàng và cơ động hơn. Đừng bao giờ đi trượt ván bằng dép quai hậu hoặc dép lê. Bạn cần phải cử động bàn chân mình một cách dễ dàng và thoải mái. Nếu đi những loại dép đó, bạn có thể dễ làm đau gót chân và nhiều có khả năng bị ngã hơn. Khi bạn mới bắt đầu tập trượt ván, bạn sẽ bị ngã. Thậm chí là nhiều lần. Hãy cân nhắc việc đầu tư mua một bộ trang bị an toàn, ví dụ như mũ bảo hiểm, miếng đệm đầu gối và khuỷu tay để bảo vệ bạn khỏi những cú ngã và tai nạn có thể xảy ra trong quá trình luyện tập. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người mới học. Một số nơi, như ở bang California, Mỹ, chính quyền yêu cầu tất cả những người trượt ván phải đội mũ bảo hiểm khi trượt ván ngoài đường. Cần chắc chắn là bạn mua được chiếc mũ bảo hiểm vừa vặn với đầu của mình. Trước khi bạn mua mũ, hãy dùng thước dây để đo chu vi của đầu mình, đặt dây ngay trên lông mày và vòng ngang quanh đầu, sau đó mua một chiếc mũ đúng với số đo đó. Đừng ngại đeo các miếng đệm bảo vệ. Việc bảo vệ đầu bạn khỏi các chấn thương là rất quan trọng. Một đoạn đường bằng phẳng hoặc bãi để xe là những nơi tốt để làm quen với ván trượt. Đảm bảo là không có vật cản trên đường trượt của bạn và hãy cảnh giác với các vết nứt, đá vụn và ổ gà. Thậm chí cán qua một hòn sỏi nhỏ cũng có thể tạo ra tai nạn, đặc biệt khi ván trượt có bánh xe cứng. Khu trượt ván là nơi tốt nhất để trượt ván nếu bạn đã có chút kinh nghiệm. Còn nếu bạn mới chỉ đang tập đứng vững trên ván để khỏi bị ngã thì trượt ở đó có đôi chút khó khăn. Nếu có khu trượt ván ở gần nơi bạn ở, hãy đi xem những người trượt ván chuyên nghiệp để học hỏi, nhưng nhớ là chỉ nên đứng ở bên ngoài đường trượt. Người thân của bạn chắc sẽ không có kinh nghiệm về việc này, vì vậy hãy hỏi người ở cửa hàng bán đồ trượt ván hoặc những người trượt ván ở công viên khi bạn gặp họ. Tìm vài người mới chơi đi cùng và đến hỏi họ xem họ đã làm như thế nào để trở nên chuyên nghiệp như vậy. Nếu họ đồng ý, bạn sẽ có một người hướng dẫn. Trượt ván cùng bạn bè cũng là một mục đích lớn của môn trượt ván. Nếu bạn có vài người bạn thì hãy học hỏi và tìm sự giúp đỡ từ họ. Học hỏi từ bạn bè chắc chắn tốt hơn là tự bạn tập hay là tìm hiểu trên mạng. | Tìm ván trượt phù hợp với sở thích của bạn. Mua một đôi giày thích hợp. Mua bộ đồ bảo vệ thích hợp. Tìm nơi thích hợp để tập trượt ván. Cân nhắc nhờ một người trượt ván giỏi dạy bạn. |
Tăng cường niềm tin và cố gắng vươn lên một cách lạc quan trên con đường thành công. Không để bản thân mắc kẹt trong sự thiếu tự tin và những ý kiến mâu thuẫn mà người khác cố áp đặt lên bạn, khiến bạn cảm thấy mình yếu kém. Khi ngồi ngẫm nghĩ về các tình huống và sự việc trong quá khứ mà bạn ước lẽ ra nên hành động khác đi, bạn sẽ chỉ làm tổn thương bản thân. Trầm ngâm suy nghĩ có ảnh hưởng trực tiếp đối với thể chất và mức độ căng thẳng, góp phần hình thành tính phức cảm tự ti. Nếu không thể ngừng suy nghĩ, bạn nên tự gây xao nhãng ít nhất 2 phút mỗi lần. Bạn sẽ dần dần có cái nhìn lạc quan hơn về thế giới, ngừng chú ý đến những việc tiêu cực vô bổ. Tất cả những gì bạn cần là 2 phút tập trung cao độ vào một việc khác, nhưng chừng ấy cũng có giá trị rất lớn về lâu dài. Khi dành quá nhiều thời gian suy nghĩ về quá khứ hoặc những việc làm hối tiếc, bạn có thể bị cuốn vào dòng suy nghĩ bi quan. Việc này có thể khó thực hiện nếu người khác luôn có thái độ tiêu cực hoặc cố ý hạ thấp bạn. Suy nghĩ nhiều chỉ hạ thấp giá trị bản thân và bạn không thể giải phóng chúng khỏi đầu, điều này càng tạo ra cảm giác thấp kém hơn họ. Học cách bỏ qua những bình luận tiêu cực hoặc mang tính phá hoại, đặc biệt khi chính bạn là người đưa ra bình luận đó. Mặt khác bạn nên hiểu người ta có quyền đưa ra quan điểm của họ, vì vậy thay vì suy nghĩ nhiều về những bình luận đó bạn nên lọc ra và quên đi ý kiến tiêu cực nhắm đến mình, luôn nhớ mình là người tuyệt vời thế nào. . Có lòng trắc ẩn với bản thân là nền tảng để chấp nhận mình và đánh bại tư tưởng tự ti. Đối xử tốt và thông cảm cho chính mình như bạn đã làm với người khác. Nên nhớ sự khiếm khuyết, thất bại và trắc trở là một phần của cuộc sống, và không ai hoàn hảo hay luôn giành được điều mình muốn. Thay vì phản ứng bằng cách tự chỉ trích hay hạ thấp bản thân, bạn nên thông cảm và đối xử tốt với mình. Không bỏ qua hay cố đào sâu vào nỗi đau. Thừa nhận rằng bạn đang có khoảng thời gian khó khăn và tự hỏi xem có thể làm gì để chăm sóc bản thân. Đó có thể là nằm ủ ấm trong chiếc chăn, khóc thật lớn hay đi ăn tối với mấy người bạn thân. Tạo ra sự thay đổi trong cuộc sống vì bản thân bạn, không phải vì sự thiếu thốn hay để phù hợp với một ý tưởng nào đó về sự hoàn hảo. Hiểu rõ giá trị và tôn trọng nét cá biệt của mình, cùng với những thành tự đã đạt được và hy vọng đạt được. Biết những hạn chế và điểm mạnh. Tránh xa bất kì ai hay tình huống nào tạo cảm xúc không tốt hoặc khiến bạn nghi ngờ về khả năng cá nhân, cũng như tạo cảm giác thấp kém hơn người khác. Nếu có lĩnh vực nào trong cuộc sống mà bạn có thể cải thiện thì hãy cố gắng làm một cách lạc quan, vì khắc phục điểm yếu là cách tốt nhất để tránh cảm giác tự ti. Yếu điểm là nơi khơi nguồn của tính phức cảm tự ti, đặc biệt nếu bạn để quan điểm của người khác tác động đến giá trị bản thân bạn. Học cách hài lòng với chính mình. Không thay đổi bản thân để làm người khác vui. Bạn không bao giờ có thể trở thành chính xác người nào đó, vì vậy không nên cố gắng. Sống với con người của mình và học cách yêu phiên bản con người đó. Như vậy bạn sẽ không cảm thấy tự ti, đặc biệt nếu bạn có thể học cách không bao giờ so sánh mình với người khác. Tìm dấu hiệu bóp méo nhận thức. Bóp méo nhận thức là khi các quan điểm về thế giới quan bị làm sai lệch bởi thông tin hay cách lập luận sai. Cá nhân hóa là một trường hợp phổ biến của tình trạng bóp méo nhận thức, là khi bạn đảo lộn mọi thứ để cho rằng đó là một bình luận cá nhân nhắm vào mình. Nếu bạn phát hiện một yếu điểm nào đó đang khiến mình lo lắng thì cố gắng xử lý nó, không để vấn đề này hạ thấp giá trị của bạn hay làm bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân. Thay vào đó bạn phải giải quyết khuyết điểm của mình nếu được, và hiểu rằng đó chỉ là một phần nhỏ của con người bạn. Một số cách giúp bạn chấp nhận bản thân bao gồm: lên danh sách các điểm mạnh, kết bạn với những người có thái độ lạc quan, học cách tha thứ cho sai lầm của mình trong quá khứ và phải quả quyết. Tức giận và cay đắng chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân. Những cảm xúc tiêu cực này tiêu tốn rất nhiều sức lực và làm bạn thui chột, hủy hoại lòng tự trọng và lãng phí công sức quý giá. Nếu sự tức giận là có lý trí và hợp lý với hoàn cảnh thù địch khi đó, hãy sử dụng nó để tạo động lực cho mình. Cố gắng quên nó đi và quyết tâm trở thành người tốt hơn người làm mình giận, thể hiện sự kiềm chế và thái độ lạc quan. Thêm vào đó bạn hãy chuyển tải năng lượng thành thành tựu thật sự để chứng mình cho họ thấy họ đã sai. Định hình lại suy nghĩ mỗi khi bạn tức giận hay cảm thấy cay đắng, và cố gắng tập trung vào một điểm khởi đầu khác, đó là phải thành công và tiến về phía trước. | Không ngẫm nghĩ quá nhiều. Bỏ qua suy nghĩ tiêu cực. Yêu bản thân Học cách chấp nhận bản thân - bao gồm cả điểm mạnh và điểm yếu của mình. Cho qua nỗi tức giận và cay đắng. |
Lùi lại một bước. Chớp mắt, bước quanh phòng vài phút và soi gương để nhìn lại toàn bộ gương mặt trước khi ngắm lại đường kẻ mắt lần nữa. Đôi khi, hình ảnh nào đó có thể bị biến dạng khi bạn nhìn quá lâu. Bạn sẽ chỉ đánh giá được thành quả của mình là thành công hay thất bại sau khi đã lùi ra xa và nhìn lại với góc nhìn mới. Khi ngắm lại đường kẻ mắt, bạn cũng nên so sánh cả hai mắt. Cánh mắt ở hai bên cần phải tương đối đều nhau về góc và độ dài. Sau khi kẻ mắt nước, bạn cần chờ một chút rồi hẵng chớp mắt. Nếu bạn chớp mắt ngay sau khi kẻ, đường kẻ mắt có thể bị nhòe. Nếu lỡ tay làm nhòe một chút, bạn chỉ cần dùng tăm bông nhúng dung dịch tẩy trang để làm sạch. Khi đường kẻ mắt đã khô, bạn có thể chải mascara. Chọn màu hợp với màu chì kẻ mắt và chải mặt dưới của hàng mi trên từ gốc đến ngọn lông mi. Nếu muốn uốn lông mi, bạn hãy uốn sau khi kẻ mắt và trước khi chải mascara. | Lùi ra xa gương và ngắm lại thành quả của bạn. Chờ 10 đến 15 giây cho khô. Chải mascara nếu muốn. |
Bạn nên cố gắng đi bộ 40 phút hoặc chạy bộ chậm 30 phút mỗi ngày để cải thiện tuần hoàn máu, giúp đưa dưỡng chất đi khắp cơ thể. Hoạt động tthể dục thể thao còn giúp cung cấp cho da các dưỡng chất cần thiết để trẻ hóa và luôn khỏe mạnh. Hút thuốc lá làm tăng nồng độ nicotine trong cơ thể và giảm tuần hoàn máu. Kết quả là da hấp thụ được ít dưỡng chất, đào thải ít độc tố hơn, làm suy giảm quá trình trẻ hóa và phát triển của da. Hút thuốc còn gây mất nước, lấy đi các vitamin thiết yếu trong da, bao gồm vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C, E, và các khoáng chất như kali, canxi và kẽm. Bạn nên giảm tiêu thụ hoặc bỏ hoàn toàn thức uống chứa cồn nếu có thể. Thức uống chứa cồn làm tăng nồng độ độc tố trong cơ thể, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe làn da, góp phần khiến da mỏng đi và lão hóa. Mát-xa giúp cải thiện tuần hoàn máu, đưa các dưỡng chất quan trọng đi khắp cơ thể, nuôi dưỡng và giúp da dày lên. Thoa dầu mát-xa lên da rồi xoa bóp nhẹ nhàng ít nhất 90 giây. Thực hiện 2 lần mỗi ngày để đạt kết quả tốt nhất. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể khiến da mỏng đi. Vì vậy, bạn nên mặc quần dài, áo dài tay và đội mũ rộng vành để bảo vệ da khỏi tia UV. Tia cực tím từ ánh nắng có thể phá vỡ collagen trong da, khiến da mất đi độ đàn hồi, trở nên mỏng hơn và dễ bầm tím. | Cố gắng tập thể dục mỗi ngày. Bỏ thuốc lá. Giảm tiêu thụ thức uống chứa cồn. Mát-xa da để cải thiện tuần hoàn. Mặc quần áo dài tay để bảo vệ da. |
Để công nghệ Bluetooth hoạt động đúng cách thì hai thiết bị phải nằm trong phạm vi khoảng cách của nhau. Nếu iPhone và loa nằm cách xa nhau, có thể bạn cần kết nối lại chúng. Sau khi bạn mở loa, hãy đưa thiết bị về chế độ "pairing" hoặc "discoverable" (có thể phát hiện) bằng cách nhấn hoặc nhấn giữ nút chức năng nằm trên loa. Xem qua sách hướng dẫn của loa Bluetooth nếu bạn không biết cách bật chế độ "pairing". Ứng dụng này có màu xám với bánh răng bên trong và thường nằm trên màn hình Home. Tùy chọn này nằm gần đầu trang "Settings". Như vậy tính năng Bluetooth của iPhone sẽ được bật; bạn sẽ thấy danh sách các thiết bị Bluetooth mà iPhone có thể ghép đôi hiện ra bên dưới tiêu đề "Devices" (Thiết bị). Loa của bạn sẽ hiển thị tại đây. Tên thiết bị có thể sẽ là tên thương hiệu, số model hoặc sự kết hợp của cả hai. iPhone sẽ bắt đầu ghép đôi với loa. Quá trình ghép đôi này có thể mất vài phút. Nếu bạn không thấy tên loa trong danh sách thiết bị Bluetooth, hãy tắt và mở lại tính năng Bluetooth trên iPhone để thiết lập lại danh sách thiết bị. Một số loa đi kèm mật khẩu mặc định. Nếu được yêu cầu nhập mật khẩu sau khi ghép đôi, bạn hãy xem qua sổ tay hướng dẫn của loa. Bây giờ, tất cả âm thanh mà bạn nghe sẽ được phát qua loa Bluetooth. | Đặt loa Bluetooth gần iPhone. Mở loa lên và bật chế độ "pairing" (ghép đôi). Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) của iPhone. Nhấn vào Bluetooth. Vuốt công tắc "Bluetooth" sang phải về vị trí "On" (Bật). Nhấn vào tên loa. Phát âm thanh qua loa Bluetooth. |
Người ta thường cư xử ích kỷ khi bản thân họ bị đe dọa, bị xem thường hoặc bị bắt nạt. Bạn sẽ xác định được lời nói hay hành vi ích kỷ của mình có phù hợp hay không khi nhận thức rằng sự ích kỷ đó là vấn đề của bạn, không phải của ai khác. Người biết đồng cảm luôn xem việc đối xử tốt với người khác là một ưu tiên. Sự đồng cảm có thể biểu hiện dưới hình thức thấu hiểu quan điểm của người khác, cảm thấy buồn trước hoàn cảnh khó khăn và tạo được gắn kết với cảm xúc của họ. Bất kể muốn biểu hiện dưới cách thức nào thì bạn cũng phải tập trung hiểu và tạo gắn kết với người mình đang nói chuyện. Tìm một người có lời nói và hành động tạo cảm hứng cho bạn, và hình dung ra cách họ nói hay ứng xử trong một tình huống cụ thể. Sau đó bạn cố gắng bắt chước cách giao tiếp của họ. Tươi cười dường như giúp bạn trở thành người tốt bụng. Người ta có khuynh hướng cười đáp trả, hoặc mối quan hệ của bạn và họ sẽ phát triển dễ dàng hơn. Cười cũng là liều thuốc tinh thần để cuộc sống hạnh phúc hơn. Nụ cười kết hợp với cử chỉ thân thiện thật sự có thể cải thiện tâm trạng, vì suy nghĩ và cảm xúc thường phản ứng tương xứng với việc bạn cười. Giao tiếp không chỉ thể hiện bằng lời nói. Nhiều khi lời nói rất lịch sự nhưng hành động và ngôn ngữ cơ thể lại thể hiện cảm xúc tiêu cực, người nghe có thể nhận ra tín hiệu này và biết bạn đang khó chịu. Để có ngôn ngữ cơ thể trung hòa hơn bạn nên sử dụng phương pháp thư giãn động, căng - chùng cơ - là quá trình căng rồi thả lỏng tất cả các cơ trong cơ thể. Kỹ thuật này giúp loại bỏ sự căng thẳng khỏi cơ thể và tâm trí bạn. Thay vì biểu lộ cảm xúc một cách thụ động (tức giận nhưng không nói gì) hoặc hung hăng (bùng nổ quá đáng với tình huống đang xảy ra), bạn nên giao tiếp một cách quyết đoán. Để làm được điều này bạn tận dụng diễn biến của vụ việc (không để cảm xúc bóp méo) để truyền đạt mong muốn (không phải đòi hỏi) đến người khác một cách lịch sự. Truyền đạt rõ ràng và biểu đạt cảm xúc hiệu quả sao cho đáp ứng nhu cầu của đôi bên. Ví dụ, nếu bạn có khuynh hướng hét lên khi vợ hoặc chồng mình không xếp gọn quần áo sau khi giặt thì thay vào đó bạn nên biểu hiện rõ ràng ý muốn. Bạn có thể nói “Anh rất thích em phụ anh giặt quần áo, nhưng anh bực mình khi em cứ dồn hết vào tủ mà không xếp gọn gàng. Anh trông rất lôi thôi mỗi khi phải mặc đồ nhăn, anh muốn lần sau em xếp quần áo trước khi bỏ vào tủ, nếu không em cứ để anh tự làm hết”. | Sự ích kỷ có nguồn gốc nội tại. Phát triển sự đồng cảm. Tưởng tượng ra một hình mẫu. Tươi cười với mọi người. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể tích cực. Biểu hiện cảm xúc dứt khoát khi cần. |
Thầy cô không đứng vì muốn tốt cho sức khỏe; họ đang cố giảng bài cho học sinh hiểu. Vì vậy, bạn nên tôn trọng thầy cô. Hãy cho thầy cô biết rằng bạn đang chú ý bằng việc nhìn vào mắt họ và lắng nghe. Bạn cũng cần tỉnh táo trong giờ học. Nếu bạn nhận thấy mắt đang tập trung vào thứ gì khác trong phòng học, hãy nhắc nhở bản thân và hướng ánh mắt về phía giáo viên. Bạn cần dành toàn bộ sự tập trung của mình cho thầy cô trong suốt giờ học. Ánh mắt của bạn luôn hướng về phía bảng và thầy cô. Hầu hết giáo viên đều cho bạn biết nội dung bài học và mục tiêu mà họ muốn truyền đạt đến bạn. Nếu có thể, bạn nên viết lại mục tiêu của buổi học ngay khi nghe giáo viên trình bày. Điều gì cần được hoàn thành trong hôm nay? Bạn sẽ học nội dung gì? Làm cách nào để bạn luôn tỉnh táo và tập trung trong suốt buổi học? Hãy đặt mục tiêu cho bản thân và ghi nhớ mục tiêu của buổi học. Như vậy, bạn sẽ biết chính xác việc mình phải làm. Bằng việc ghi chú đầy đủ thông tin bài học, bạn sẽ hiểu bài hơn. Nhận ra các điểm chính trong lời giảng của giáo viên thông qua các câu nhấn mạnh như "Phần này rất quan trọng", "Đây là ý chính" và "Phần này có thể được hỏi trong bài kiểm tra". Đây là cách giúp bạn lắng nghe chăm chú hơn; bạn sẽ có việc gì đó để làm và tập trung. Mục tiêu: Nếu thầy cô thường viết mục tiêu của bài học vào đầu buổi học, bạn nên ghi nhớ điều này và đảm bảo hoàn thành mục tiêu vào cuối buổi học. Đừng cố gắng học bài cũ hoặc làm bài tập về nhà trong buổi học. Hãy làm việc đó khi bạn có thời gian rảnh để không bỏ qua những điểm chính. Đây là cách tuyệt vời giúp bạn trở thành một học sinh có khả năng tập trung và học lực tốt. Khi thầy cô đặt câu hỏi, bạn cứ mạnh dạn giơ tay trả lời. Hãy nói lên ý kiến của bạn khi được thầy cô hỏi. Điều này cho giáo viên biết rằng bạn chăm chú lắng nghe trong giờ học và hiểu bài. Ngoài ra, đây còn là cách giúp bạn tránh được những phút ngượng ngùng, chẳng hạn như bạn được giáo viên gọi phát biểu vào lúc không tập trung. Bên cạnh đó, thầy cô cũng sẽ ghi nhận xét vào học bạ rằng bạn luôn năng nổ xây dựng bài học. Nếu bạn không hiểu điều gì đó, đừng ngại hỏi lại. Việc đặt câu hỏi sẽ cho thầy cô biết rằng bạn muốn học hỏi và nhận ra nội dung mà bạn chưa hiểu rõ. Có thể học sinh nào đó trong lớp cũng có câu hỏi tương tự nhưng ngại hỏi. Khi bước vào lớp học, bạn nên mỉm cười một cách tự tin. Hãy luôn thể hiện hết khả năng và cho cả lớp biết tiềm năng thực sự của bạn. | Nhìn giáo viên và giao tiếp bằng ánh mắt. Hiểu mục tiêu của buổi học. Ghi chú bài học. Tham gia xây dựng bài học. Đặt câu hỏi. Cố gắng hết mình. |
Nghe có vẻ lạ, nhưng thực ra trứng có thể làm nên điều kỳ diệu cho mái tóc. Lòng đỏ trứng nuôi dưỡng tóc bằng cách bổ sung độ ẩm để tóc không bị xỉn màu. Lòng trắng trứng làm sạch tóc nhờ tác dụng loại bỏ mọi thứ tích tụ trên tóc. Trong trứng còn có protein giúp tóc chắc khỏe. Kết quả bạn nhận được sẽ là một mái tóc thật bóng mượt chỉ sau một lần trị liệu. Cách làm như sau: Đánh một quả trứng trong bát nhỏ. Làm ướt tóc. Rót trứng lên đầu. Dùng lược thưa để chải tóc từ gốc đến ngọn. Để trứng trên tóc ít nhất 15 phút. Gội đầu bằng dầu gội như thường lệ. Xả nước lạnh để đạt được hiệu quả tối đa. Giấm táo đang nhanh chóng trở thành một loại dầu xả làm bóng tóc hoàn toàn tự nhiên được nhiều người ưa chuộng. Giấm táo cân bằng độ pH của tóc, làm sạch tóc và mang lại cảm giác mềm mại cho mái tóc. Mùi giấm trên tóc cũng sẽ biến mất khi tóc đã khô. Bạn hãy làm theo các bước dưới đây để dưỡng bóng tóc bằng giấm táo: Gội đầu bằng dầu gội như bình thường nhưng không dùng dầu xả. Rót dung dịch gồm 1 thìa canh giấm táo và 1 thìa canh nước lên đầu. Chải tóc từ gốc đến ngọn. Mái tóc dài có thể cần dùng 2-3 thìa canh giấm táo. Để giấm táo trên tóc 5 phút, sau đó xả tóc bằng nước lạnh dưới vòi sen. Quả bơ có chất béo tự nhiên giúp nuôi dưỡng tóc và làm bóng tóc. Bạn nên dùng quả bơ chín để dễ phết hỗn hợp lên tóc hơn. Thử dùng mặt nạ quả bơ cho tóc khi mái tóc của bạn bị khô và cần được tăng cường độ ẩm. Nghiền một quả bơ cho thật nhuyễn. Bạn cũng có thể dùng máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm để xay bơ. Làm ướt tóc. Phết bơ lên tóc từ gốc đến ngọn. Để bơ lưu trên tóc ít nhất 15 phút. Gội đầu bằng dầu gội như thường lệ. Xả lại bằng nước lạnh. Mật ong có đặc tính hút ẩm và làm sạch. Với sự kết hợp hai đặc tính trên, mật ong có tác dụng làm bóng mái tóc xỉn màu. Mật ong tươi giàu dưỡng chất nhất, nhưng bất cứ loại mật ong nào cũng có hiệu quả. Cách làm mặt nạ mật ong cho tóc như sau: Pha 1/4 cốc mật ong với 1/4 cốc nước ấm. Làm ướt tóc. Chải hỗn hợp mật ong lên tóc. Để mật ong lưu trên tóc khoảng 15 phút hoặc lâu hơn. Gội đầu bằng dầu gội như thường lệ. Xả tóc bằng nước lạnh. Nếu mái tóc của bạn không bóng mượt vì khô, xỉn và xơ thì giải pháp dưỡng tóc chuyên sâu có thể khắc phục được vấn đề. Bạn có thể mua dầu dưỡng tóc chuyên sâu ở cửa hàng hoặc tự làm bằng dầu dừa hoặc dầu ô liu. Mỗi tuần một lần, bạn nên làm theo các bước dưỡng tóc như sau: Làm ướt tóc. Chải 1-3 thia canh dầu dừa hoặc dầu ô liu lên tóc, từ chân tóc đến ngọn tóc. Bọc tóc bằng mũ tắm hoặc màng bọc thực phẩm. Để cho dầu ngấm đến 30 phút. Gội đầu bằng dầu gội. Có thể bạn cần gội hai hoặc ba lần để loại bỏ dầu. Xả lại bằng nước lạnh. | Dùng trứng. Thử dùng giấm táo. Làm mặt nạ quả bơ. Dùng mật ong. Dưỡng tóc chuyên sâu. |
Bạn nên mua loại quần bò có đai chun điều chỉnh được, hoặc mua quần legging. Quần bò ống loe sẽ tôn dáng và hợp thời trang, ngoài ra, còn có cả quần bò skinny dành cho bà bầu với chất vải co giãn tốt. Nếu mang bầu vào mùa hè, một chiếc quần túi hộp sẽ là lựa chọn phù hợp với một số kiểu thời tiết. Trang phục dành cho bà bầu phải vừa thoải mái lại vừa tôn dáng cho người mặc. Bạn nên tránh mặc những chiếc áo thụng và lùng bùng, thay vào đó, hãy chọn áo có chất liệu rủ để làm nổi bật hình thể của mình. Những chiếc áo có phần thân vừa vặn hoặc chiết tại chân ngực đều là lựa chọn phù hợp. Cũng tương tự như áo, những chiếc váy với phần thân vừa vặn hoặc chiết chân ngực sẽ tôn lên chiếc bụng bầu của bạn. Đừng đánh mất gu thời trang riêng chỉ vì bạn đang có bầu. Nếu bạn vốn hay mặc những chiếc áo bình thường có in hình hoặc mang màu sắc sặc sỡ, hãy cứ làm như vậy trong thời gian bầu bí. Khi bạn có bầu, có thể bàn chân bạn sẽ bị sưng phù, vì thế, bạn nên mua những đôi giày mới, vừa vặn và êm chân. Có thể chân bạn sẽ trở về kích thước bình thường sau thai kì, vì thế, không cần phải mua những đôi giày đắt tiền. Bạn chỉ cần sử dụng chúng trong vài tháng khi mang thai mà thôi. Bạn có thể mua những đôi xăng đan và giày bệt rẻ và đẹp tại nhiều cửa hàng như Biti’s, nhưng hãy đảm bảo là chúng mang lại cảm giác thoải mái Giày lười là lựa chọn phù hợp khi bạn không thể cúi xuống. Đặt đệm lót vào bên trong giày nếu chúng không thể nâng đỡ bàn chân bạn. Tránh đi giày cao gót khi đang mang bầu vì nó có thể khiến chân bị đau và bạn có nguy cơ bị trượt chân và ngã. | Mua vài chiếc quần bò bầu. Mặc áo bầu. Mặc váy bầu. Đi xăng-đan và giày bệt êm chân. |
Một cách làm sạch khe gạch hiệu quả và thân thiện với môi trường là sử dụng máy làm sạch bằng hơi nước. Gắn đầu ống nhỏ và nhọn vào máy làm sạch bằng hơi nước, gắn cả đầu bàn chải nếu có. Hướng đầu ống vào các khe gạch và dùng lực hơi nước liên tục để đánh bật cặn bẩn dọc theo các khe gạch. Cho dù không thể rửa sạch bóng các khe gạch, máy hơi nước cũng sẽ giúp làm sạch phần nào, ngoài ra nó còn làm bong các mảnh vụn và cặn bẩn để sau đó bạn có thể làm sạch bằng các sản phẩm khác dễ dàng hơn. Trộn 2 thìa canh muối nở (30 g) với một chút nước để tạo thành hỗn hợp bột nhão. Nhúng bàn chải đánh răng hoặc bàn chải chuyên làm sạch khe gạch vào hỗn hợp và chà lên khe gạch. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên dùng bàn chải đánh răng mới lông cứng và chà theo chuyển động xoay tròn thay vì chà tới lui. Xịt dung dịch nửa nước nửa giấm vào khu vực vừa chà xong. Để yên cho hỗn hợp sủi bọt trong khoảng nửa tiếng. Dùng bàn chải đánh răng chà hỗn hợp muối nở và giấm vào khe gạch lần nữa. Rửa lại bằng nước sạch. Nếu hỗn hợp muối nở và giấm không có tác dụng, hãy thử dùng ô xy già thay cho giấm. Trộn hỗn hợp bột nhão bằng muối nở và ô xy già, sau đó dùng bàn chải đánh răng chà hỗn hợp vào khe gạch. Rót thêm ô xy già nếu cần thiết. Rửa lại bằng nước ấm khi đã chà xong. Không bao giờ được pha giấm với ô xy già, vì vậy bạn nên rửa kỹ khu vực vừa chà và chờ vài ngày trước khi thử áp dụng phương pháp này. Cho dù không làm sạch được toàn bộ căn bẩn, ít nhất ô xy già cũng tiêu diệt nấm mốc và giúp các khe gạch đỡ ố bẩn. Trộn ¼ cốc (60 g) hàn the, ½ thìa cà phê (3 ml) nước cốt chanh và một lượng vừa đủ xà phòng lỏng (chẳng hạn như xà phòng Castile ) để tạo thành bột nhão. Dùng bàn chải đánh răng chà hỗn hợp bột nhão vào khe gạch, sau đó rửa lại bằng nước ấm. | Làm sạch khe gạch bằng hơi nước. Xử lý khe gạch bằng muối nở và giấm. Chuyển sang dùng muối nở và ô xy già. Thử dùng hàn the và nước cốt chanh. |
Nên nhớ đừng đổ quá đầy nước. Bạn cần một ít khoảng trống phía trên bát để nước mặn không thể bắn vào cốc đựng nước sạch đặt trong bát. Nên nhớ dùng bát hoặc hộp đựng còn nguyên vẹn. Vì nếu bát hoặc hộp đựng bị nứt thì nước mặn sẽ chảy hết trước khi hình thành hơi nước và tích tụ thành nước uống. Bạn cần ánh nắng mặt trời gay gắt vì phương pháp này sẽ mất khoảng vài tiếng. Bạn nên thao tác thật chậm. Nếu thao tác nhanh thì bạn sẽ làm cho nước mặn bắn vào cốc. Việc này sẽ làm cho nước sạch sau quá trình thực hiện bị nhiễm mặn. Đảm bảo nước mặn không chạm đến miệng cốc. Bạn sẽ cần giữ cố định cốc với một viên đá để nó không dịch chuyển qua lại. Không nên bọc màng bọc quá chặt hoặc quá lỏng. Màng bọc phải bọc kín các mép của bát nước mặn. Nếu có khe hở trên màng bọc thì hơi nước hoặc nước sạch sẽ thoát ra ngoài. Dùng màng bọc nhựa tương đối cứng để nó không bị rách. Việc này làm cho màng bọc trũng vào giữa để nước sạch dễ dàng chảy vào cốc. Bạn nên chọn viên đá hoặc vật không quá nặng để tránh làm rách màng bọc. Đảm bảo cốc được đặt ở giữa bát nước mặn trước khi tiếp tục. Việc này làm cho nước được đun nóng và tích tụ ở bề mặt của màng bọc. Khi hơi nước tích tụ thành nước, những giọt nước sẽ chảy từ màng bọc vào cốc. Dần dần bạn sẽ có được nước sạch để uống. Phương pháp này sẽ mất vài tiếng nên bạn phải kiên nhẫn. Sau khi có đủ nước uống trong cốc là bạn có thể uống ngay. Phần nước này an toàn để uống và đã được khử muối. | Đổ nước mặn vào bát hoặc hộp. Đặt một chiếc cốc nhỏ hoặc hộp đựng nhỏ vào nước mặn. Đậy kín bát bằng màng bọc nhựa. Đặt một viên đá hoặc vật nặng ở giữa bề mặt của màng bọc, ngay phía trên cốc hoặc hộp đặt ở giữa bát nước mặn. Đặt bát nước mặn trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời. |
Khi mèo già đi, răng của chúng cũng sẽ trải qua những thời kì phát triển khác nhau. Khi mèo đang thư giãn thoải mái, hãy kiểm tra răng mèo để xác định tuổi của nó. Những chiếc răng mọc đầu tiên ở mèo con là răng cửa (trong khoảng 2-4 tuần) và răng nanh (trong khoảng 3-4 tuần), sau đó sẽ là răng hàm (khoảng 4-6 tuần). Mèo nhỏ hơn bốn tháng tuổi có thể vẫn chưa mọc răng hàm. Trong khoảng từ 6 tháng tới một năm tuổi, mèo có thể đã mọc đủ răng. Vào thời điểm này, răng mèo vẫn còn trắng và chưa có dấu hiệu hư tổn. Khi mèo già đi, răng mèo cũng sẽ thể hiện dấu ấn của tuổi tác. Một bộ răng vàng cho thấy mèo của bạn là mèo già. Mức độ hư tổn và ngả vàng của răng sẽ cho thấy mèo của bạn đang ở độ tuổi nào. Bạn có thể thấy răng mèo hơi vàng một chút khi mèo được khoảng hai năm tuổi. Khi được 3 tới 5 tuổi, răng mèo sẽ càng vàng hơn. Trong khoảng 5 tới 10 tuổi, màu vàng sẽ càng trở nên rõ rệt. Khi mèo đã 10 tuổi hoặc hơn, răng mèo sẽ vàng thấy rõ, và hầu hết các răng đều vàng. Một dấu hiệu tuổi tác khác được bộ răng thể hiện chính là mức độ hao mòn. Hãy cẩn thận quan sát răng mèo để phát hiện ra những chỗ mòn, nhờ đó, bạn sẽ xác định được độ tuổi của mèo. Răng bị mòn là khi chúng không còn nhọn nữa, trông có vẻ cùn hơn so với răng của những chú mèo ít tuổi. Một số chiếc răng có thể bị mòn hoặc gãy. Thông thường, mèo sẽ thể hiện dấu hiệu bị mòn răng khi được 5 năm tuổi. Nếu mèo của bạn đang ở độ tuổi từ 5-10, răng của chúng sẽ bị mòn rõ rệt. Trên 10 tuổi, bộ răng sẽ bị hư tổn nặng nề. Ở độ tuổi này, một số chiếc răng có thể sẽ rụng. Mèo càng già thì càng dễ có nhiều cao răng và bị co lợi. Tuy nhiên, đây là một dấu hiệu mơ hồ vì độ sạch của răng còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống của mèo. | Đếm số lượng răng của mèo. Quan sát sắc vàng trên răng mèo. Kiểm tra dấu hiệu mòn và gãy của răng mèo. |
Bạn có để ý đến cuộc độc thoại thường diễn ra trong tâm trí của mình không? Độc thoại nội tâm có thể tích cực và hữu ích, hoặc tiêu cực và gây bất lợi cho hạnh phúc của bạn. Bạn sẽ mãi ở trong tình trạng bất an nếu cứ tập trung vào những đặc điểm tiêu cực võ đoán của mình. Việc phán xét bản thân một cách hà khắc không có lợi cho bất cứ ai. Tránh xét đoán gay gắt bản thân, vì nó vẽ nên hình ảnh đại diện sai lệch về bạn. Việc tự chỉ trích sẽ làm xấu đi tâm trạng, động lực và triển vọng của bạn trong cuộc sống. Mỗi sáng thức dậy, bạn hãy soi gương và tự nói với mình ba điều mà bạn thích về bản thân. Càng tìm ra nhiều điểm tốt về mình, bạn càng có nhiều khả năng xây dựng lòng tự tin và khiến màn độc thoại nghi ngại của bạn phải nín lặng. Lời độc thoại tiêu cực có thể khiến bạn khó mà lên tiếng nói cho mình. Lời độc thoại tích cực sẽ khuyến khích bạn lên tiếng vì bản thân mình. Có những tình huống xã hội nhất định khiến người ta cảm thấy hồi hộp và bất an. Bạn có thể phải gắng sức hòa nhập vào một buổi tiệc, nói chuyện trước mọi người, hoặc đi xuống hội trường lớn ở trường học. Có những lúc người ta cảm thấy bất an khi không cảm thấy tự tin hoặc thành thạo trong một kỹ năng nào đó. May mắn là bạn có thể học cách nhận diện và giải quyết vấn đề. Các tình huống xã hội có thể khiến bạn có suy nghĩ và cảm giác rằng những điều bạn đang làm là vụng về và không đúng thời điểm, mà bạn lại không muốn phải xấu hổ. Bạn có thể dùng phương pháp hình dung để trấn tĩnh. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang thoải mái quan sát và tận hưởng trải nghiệm đó. Tìm chuyên gia giúp điều trị chứng lo âu xã hội. Điều này giúp bạn rà soát và thách thức những suy nghĩ bóp méo thực tế, đồng thời xây dựng lòng tự trọng chính đáng. Sự bất an của bạn có thể biểu hiện dưới hành vi bắt nạt trong các tình huống xã hội. Đó thực ra chỉ là nỗ lực kiểm soát tình huống để che giấu cảm giác bất an của bạn. Hãy tìm những cách khác để tạo ra thành công trong cuộc sống, chẳng hạn như hợp tác với những người khác thay vì áp đặt ý muốn của mình lên họ. Hãy để ý nếu thấy mình cảm thấy không thoải mái khi diễn đạt nhu cầu và mong muốn của bản thân, dẫn đến oán giận và thất vọng. Nếu chỉ diễn đạt nhu cầu của mình một cách thụ động thì bạn khó có khả năng được đáp ứng và có thể bắt đầu cảm thấy giận dữ và bất cần. Luyện tập sử dụng ngôn ngữ quyết đoán để yêu cầu điều mà bạn mong muốn. Thoạt đầu bạn có thể thấy khó khăn, nhưng dần dần bạn sẽ thoải mái hơn khi những nhu cầu của bạn bắt đầu được biết đến. Nỗi lo sợ mất an toàn có thể kích động những hành vi tiêu cực. Ví dụ, nếu bạn lo lắng, hồi hộp và gắt gỏng mọi người khi chuẩn bị cho chuyến đi thì có lẽ là do bạn cảm thấy không yên tâm cho sự an toàn của mình. Nhiều lúc hỏi ý kiến người khác cũng có lợi. Có thể không phải lúc nào bạn cũng nhận ra hành vi của mình, do đó tìm nguồn thông tin từ bạn bè thân hoặc gia đình là hữu ích. Họ có thể nhận ra bạn trở nên cực kỳ trầm lặng khi ở cạnh những người nào đó, hoặc “đông cứng” và khép kín trong những tình huống nhất định. Không phải ai cũng cho phản hồi tích cực, do đó bạn hãy nghĩ về một người bạn hoặc người thân có thể thành thực với bạn mà không có ý lừa gạt, thô bạo hoặc làm mất giá trị của bạn. Hỏi xem họ có thấy biểu hiện bất an nào ở bạn không. Yêu cầu họ tuyệt đối thành thực. Bạn có thể cảm thấy tổn thương khi hỏi thông tin từ những người khác về mình, nhưng mục đích của bạn là biết được nhiều về bản thân để vơi đi nỗi bất an. Ví dụ, một phản hồi tốt có thể là: “Cậu có vẻ thực sự rất muốn hòa nhập với những người mà cậu cho là sành điệu, và khi có họ ở bên cạnh, cậu thường ồn ào và mất kiểm soát. Tớ nghĩ cậu rất tuyệt và có nhiều thứ để chứng tỏ cho mọi người thấy, và cậu có thể nỗ lực xây dựng lòng tự tin của mình.” Một ví dụ về phản hồi tiêu cực có thể là: “Cậu thật kỳ quặc và vụng về”. Khi xảy ra những chấn động, bạn có thể nhận thấy phản ứng của mình bùng nổ và có cảm giác đề phòng. Bạn cũng có thể co mình lại và cảm thấy xấu hổ và bẽ mặt. Tùy từng tình huống hoặc trước những người nào đó mà hành động của bạn có thể khác nhau. Đối với nhiều người thì xung đột thường đem lại điều tồi tệ nhất. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy không an tâm về việc học hành của mình vì bạn mắc chứng khó đọc hồi tiểu học. Thế rồi khi lớn lên, mỗi lần ai đó nói đùa về khiếm khuyết hiện lên trong ký ức của bạn thì phản ứng của bạn sẽ là giận dữ, bởi trò đùa của người đó khơi lại sự thiếu tự tin về khả năng đọc của bạn. Suy nghĩ về một số xung đột lớn mà bạn gặp phải. Cố gắng xác định điều gì gây ra phản ứng của bạn. Phản ứng đó dường như không cân xứng với điều được nói đến. Những cảm giác kích động ẩn bên trong thường có liên quan đến sự bất an. | Đánh giá lời độc thoại nội tâm của bạn. Xử trí trong các tình huống xã hội. Xem xét những phản hồi của mọi người. Quan sát phản ứng của bạn trong những lúc xung đột. |
Chọn từng quả và bỏ các quả nhũn hoặc xỉn màu. Cho dâu tây vào máy xay hoặc máy xử lý thực phẩm. Xay đến khi mịn, sau đó bỏ dâu nghiền qua rây để lọc. Giữ lại nước dâu tây và bỏ phần bã. Như vậy sẽ giúp kết cấu bơ mật ong mềm mịn hơn. Nếu bạn dùng phần bã dâu tây, món bơ sẽ bị lợn cợn. Cho dâu nghiền vào nồi nấu sốt, đổ cả mật ong và nước chanh vào. Đun hỗn hợp đến khi sôi, sau đó giảm lửa liu riu. Khuấy hỗn hợp liên tục khoảng 3 phút, hoặc cho đến khi đặc. Để dâu nghiền nguội tự nhiên. Nếm thử và cho thêm ít muối nếu bạn dùng bơ lạt để làm bơ mật ong. Bỏ chúng vào trong tô trộn và đánh cho đến khi có hỗn hợp mịn. Bạn có thể dùng tay hoặc máy nghiền. Việc này giúp vị dâu thấm đều vào trong bơ. Nếu không dùng ngay, hãy cho vào hộp kín khí rồi bỏ vào tủ lạnh. Sử dụng trong vòng 3 ngày. | Rửa và bỏ cuống dâu tây. Xay dâu tây. Nấu phần dâu nghiền. Tắt bếp. Trộn phần dâu nghiền với bơ. Để hỗn hợp ngấm khoảng 1 tiếng. Bỏ vào đĩa ăn. |
Bằng cách này, bạn có thể cung cấp cho bản thân không gian riêng để giải quyết nó. Trừ khi bạn thừa nhận rằng bạn đang có vấn đề, bạn sẽ khó có thể vượt qua nó. đầu tiên và trên hết. Không nên nhầm lẫn giữa việc yêu bản thân với chỉ biết quan tâm đến mình; chúng không giống nhau. Yêu bản thân là tôn trọng phẩm giá của mình và ủng hộ nó, nhận thức và nuôi dưỡng tài năng riêng, chăm sóc nhu cầu và mong muốn của chính mình. Sở hữu cảm giác có mục đích phù hợp với bản chất con người bạn cũng khá hữu ích, mặc dù một vài người sẽ cần nhiều thời gian hơn người khác để thật sự xác định bản thân. Ngược lại, chỉ biết quan tâm đến mình có nghĩa là đặt nhu cầu và khao khát của bản thân lên trên mọi người. Người chỉ biết nghĩ cho bản thân có thể thèm khát sự thừa nhận của người khác và không sở hữu quan điểm tốt đẹp về chính mình. Bạn càng phân vân về con người của mình bao nhiêu, bạn càng không nên bị ám ảnh với người khác bấy nhiêu và phải thiết lập ranh giới rõ ràng trong bất kỳ mối quan hệ nào về cách mà bạn vẫn đang "tìm hiểu bản thân". Điều này khác với không muốn cam kết; đây cũng là một dạng trốn tránh sự thật. Nó xoay quanh việc cho người khác biết rằng bạn vẫn đang tìm kiếm con đường của riêng mình trong cuộc sống, rằng đôi khi bạn cảm thấy bối rối và yêu cầu họ cho bạn biết nếu bạn bắt đầu cố gắng xóa nhòa ranh giới bằng cách dựa dẫm quá nhiều vào sự trợ giúp, tình yêu và sự yêu thương từ phía người này thay vì tự lực cánh sinh. Sự trung thực sẽ giúp cả hai bạn vượt qua thử thách phía trước thông qua sự nhận thức rõ ràng. Một trong những dấu hiệu của người bạn đời bị ám ảnh là họ thường gác lại mọi chuyện và chỉ thực hiện điều mà người họ yêu thực hiện, chỉ yêu thích thứ mà người đó yêu thích, và chỉ tập trung vào yếu tố mà người đó tập trung. Khi mới yêu, một chút hành động tương tự như thế này là điều bình thường nhưng không nên quá mức đến nỗi bạn nên thay thế mọi sở thích của bản thân bằng sở thích của người đó. Bạn cần phải tìm kiếm sự cân bằng tốt đẹp giữa việc tham gia vào sở thích của người bạn yêu do sự tò mò, tình yêu, hoặc chỉ là trở nên lịch sự, trong khi vẫn duy trì những hoạt động mà bạn yêu thích thực hiện trong cuộc sống. Duy trì theo đuổi sở thích và môn thể thao thông thường. Thỉnh thoảng, bạn nên yêu cầu người ấy tham gia cùng bạn nhưng cũng đừng hy vọng người ấy sẽ thiết lập "sự cam kết mãi mãi" với sở thích của bạn. Bắt đầu sở thích mới khi bạn tiếp tục phát triển. Không nên kiềm chế sự phát triển của bản thân vì lo sợ rằng người ấy sẽ không thích bạn thay đổi hoặc học hỏi điều mới mẻ. Bạn không nên ở cạnh người bạn đời có cảm giác như thế này; mọi người đều sẽ phát triển và thay đổi theo thời gian, đây là yếu tố được dự đoán trước. Duy trì sự năng động với niềm đam mê của mình. Mối quan hệ của bạn chỉ là một niềm đam mê duy nhất, không phải là toàn bộ sự thay thế cho mọi niềm vui trong cuộc sống. Tránh viện cớ rằng người bạn yêu rất quan trọng với bạn và bạn cần phải luôn ở bên người ấy và trả giá bằng mọi người khác trong cuộc sống của bạn. Mặc dù một vài tháng đầu tiên của mối quan hệ mới thường bao gồm quá trình cả hai hoàn toàn đắm chìm với nhau, nhưng đây không phải là yếu tố tốt đẹp để thực hiện trong một khoảng thời gian dài. Bạn nên nỗ lực một cách khéo léo trong việc tái liên lạc với bạn bè và gia đình mà bạn đã đánh mất liên lạc, và quay về với hoạt động mang tinh thần cộng đồng. Thậm chí tốt hơn là đừng đánh mất liên lạc với bất kỳ người nào ngay cả trong giai đoạn đầu của mối quan hệ; một người bạn đời tốt sẽ xem sự cam kết của bạn với mọi người như là một phần của con người bạn và sẽ tôn trọng nó. Nếu người ấy yêu cầu bạn ngừng gặp gỡ người khác và không làm gì khác ngoài việc dành thời gian với nhau, hãy thận trọng. Đây là dấu hiệu của người có tính kiểm soát, người có thể thao túng bạn trở nên ám ảnh với họ và không cho phép bất kỳ người nào khác bước vào cuộc sống của bạn. Bạn thậm chí có thể kết thúc bằng việc thuyết phục bản thân rằng bạn chính là người đã đưa ra quyết định này, khi thật ra là bạn đang bị lôi kéo tham gia vào nó. Ám ảnh sẽ vắt kiệt niềm vui trong mối quan hệ và biến mọi thứ trở thành công việc khó khăn, làm bạn lo lắng về mọi từ ngữ và hành động của mình, khiến bạn cảm thấy ghen tuông về mọi thứ và mọi người đang tách người ấy khỏi bạn. Người này có thể là, hoặc không phải là, tình yêu đích thực của bạn. Bạn nên nhận thức rõ rằng "tình yêu đích thực" là tiêu chuẩn lý tưởng và nó sẽ khiến bạn trở nên ám ảnh thông qua việc mong muốn nó trở nên như vậy. Nếu mọi chuyện diễn ra tốt đẹp, nguyên nhân sẽ là vì cả hai bạn đều yêu thích sự bầu bạn của nhau, nhận thấy rất dễ để dành thời gian cho nhau và không trở nên xa cách khi phải xa nhau. Nếu nó không đem lại kết quả, không có bất kỳ một mức độ ám ảnh nào có thể giúp một cặp đôi không tương xứng gắn bó với nhau. Tránh độc chiếm toàn bộ thời gian, tường (wall), hoặc xem xét nội dung cập nhật của họ. Đặc biệt, không nên nêu lời nhận xét khó chịu hoặc than vãn về nơi mà mà họ đang có mặt, về người mà họ giao tiếp trực tuyến hoặc về việc gây tổn thương cho cảm giác của bạn. Mọi thứ mà bạn đánh hoặc lưu sẽ được lưu trữ mãi mãi, và bạn càng ám ảnh với môi trường trực tuyến nhiều bao nhiêu, mọi người, chứ không chỉ riêng người bạn đời của bạn, sẽ càng nhanh chóng nhận thức rõ rằng bạn gặp vấn đề với ranh giới và nó không hề lành mạnh. Thay vào đó, bạn nên cho nhau có không gian riêng trực tuyến, duy trì sự đơn giản và ngọt ngào cho tin nhắn và để dành quá trình trò chuyện sâu sắc cho buổi gặp mặt trực tiếp. Ngừng theo dõi trên Facebook/Twitter. Bạn có thật sự cần phải biết người ấy đang có dự định gì vào mọi thời điểm hay không? Bạn nên tránh dành quá nhiều thời gian trên mạng xã hội. Tìm kiếm tác nhân gây xao nhãng, chẳng hạn như đọc một quyển sách hay và đi dạo với thiên nhiên. Bạn nên xem xét cảm xúc của mình khi họ không gọi điện, nhắn tin hoặc gửi email cho bạn. Nếu bạn thường quá điên rồ, giận dữ hoặc buồn bã đến nỗi ngừng mọi thứ mà bạn đang thực hiện để chờ đợi, và sau đó là kết thúc bằng việc đưa ra vô vàn lời viện cớ để giải thích cho sự im lặng của họ, có lẽ là bạn đang bị ám ảnh và bạn đang thất bại trong việc tiến bước với cuộc sống của mình. Không bao giờ được nghĩ rằng người đó đang ngồi không và suy nghĩ về bạn. Sự thật là ngay cả khi bạn là một người vô cùng tuyệt vời, người bạn yêu có thể sẽ đắm chìm trong việc tiếp tục cuộc sống riêng của mình. Nếu họ quan tâm đến bạn, họ sẽ là người chủ động liên lạc với bạn. Vì họ không đang thực hiện điều này nên có nghĩa là họ bận rộn hoặc nghĩ rằng gần đây, hai bạn đã liên lạc với nhau quá đủ hoặc họ phải làm những công việc khác nên không cần đến thời gian để nắm tay bạn. Mọi lý do này không phải là về bạn hoặc về việc loại bạn ra khỏi cuộc sống – họ chỉ đang tiến bước với cuộc sống hằng ngày của mình theo cách bình thường của con người. Ngay cả khi người bạn đời của bạn thất bại trong việc liên lạc với bạn vì họ không quan tâm quá nhiều hoặc đang có hành động khả nghi như không chung thủy, đây không phải là lý do để bạn trở nên ám ảnh với họ. Đây là lý do để bạn tìm kiếm người bạn đời mới! . Nếu bạn thiếu tự tin, sở hữu lòng tự trọng thấp, sợ hãi trước tương lai hoặc đang phải đối phố với sự suy sụp tinh thần của sự giáo dục bất thường, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp phù hợp. Nếu bạn không tìm kiếm giải pháp lành mạnh và tìm cách để đối phó với những vấn đề chưa được giải quyết trong tinh thần bạn, có nguy cơ là bạn sẽ phải cố gắng sử dụng người bạn đời của bạn như là người đại diện để bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Bạn cần phải phát triển lòng tự trọng của mình, đối phó với cảm giác cô đơn, và tìm hiểu cách để kết nối với người khác nằm ngoài mối quan hệ tình cảm của bạn. Bằng cách này, bạn đang nỗ lực xây dựng cảm giác về lòng tự trọng thay vì hy vọng "nhận được nó" từ một người khác (chắc chắn nó sẽ không diễn ra như vậy!). Nếu bạn cảm thấy bạn "cần" một người bạn đời, bạn nên xem nó như hồi chuông cảnh báo bạn phải xem xét bản thân một cách kỹ lưỡng. Không người nào "cần đến" một người bạn đời; chúng ta đều cần có mối quan hệ xã hội lành mạnh, người biết ủng hộ và tình yêu nhưng một người bạn đời chỉ là một trong số những nguồn này. Nó chắc chắn là yếu tố mà nhiều người muốn sở hữu trong cuộc sống nhưng cảm giác túng thiếu không nên trở thành động lực để bạn thỏa hiệp với ai đó. Hãy nhớ rằng tình yêu là một lựa chọn, không phải là sự bắt buộc. Bạn nên lựa chọn một cách khôn ngoan. Nhận thức rõ sự mỉa mai là bạn càng quan tâm đến bản thân và người khác nhiều bao nhiêu, bạn càng dễ thu hút người sẽ yêu bạn sâu đậm bấy nhiêu. Tập trung vào việc trở thành con người tốt nhất có thể và quan tâm rộng rãi đến mọi người là đặc điểm hấp dẫn ở bất kỳ một con người nào. Bạn không thể ám ảnh với một người nào đó để khiến họ yêu bạn nhiều hơn. Câu nói "nếu bạn yêu một người nào đó, hãy để họ ra đi; nếu họ yêu bạn, họ sẽ quay về" không bao giờ thích đáng hơn là khi bạn cảm thấy mối quan hệ của bạn đang lung lay. Bạn nên nói rõ rằng bạn yêu người này nhưng bạn sẽ không chịu đựng tình yêu loại hai, sự lừa dối, sự tàn nhẫn hoặc bất kỳ hành vi và hành động tiêu cực nào. Hãy yêu cầu người bạn đời của bạn điều chỉnh hành động của mình mà không trông chờ vào sự khoan dung của bạn dành cho hành vi sai trái. Nếu bạn bị ám ảnh vì hành vi tồi tệ - bạn nên cố gắng khiến người khác yêu thương bạn bằng cách "yêu thương họ" – sẽ khó để đưa ra tối hậu thư và để buông tay, và nó có thể khiến bạn bám víu vào thứ hoàn toàn không lành mạnh cho bạn. Bạn không đáng phải nhận lấy tình yêu không trọn vẹn hoặc cái bóng của tình yêu; bạn xứng đáng nhận được sự cam kết toàn diện. Vì vậy, hãy buông xuôi và xem chuyện gì sẽ xảy ra. Nếu tình yêu trọn vẹn không xuất hiện, bạn vẫn được tự do. | Thừa nhận với bản thân rằng bạn đang bị ám ảnh. Yêu bản thân Cảnh báo cho mọi người mà bạn quan tâm được biết nếu bạn vẫn đang cố gắng xác định bản thân. Cống hiến bản thân cho các hoạt động, sự theo đuổi và mục tiêu phù hợp với bản chất con người bạn. Bạn nên tiếp tục gặp gỡ bạn bè, gia đình và cộng đồng. Tận hưởng mối quan hệ của bạn nhiều hơn. Duy trì sự vui vẻ và ngắn gọn cho quá trình trao đổi qua mạng xã hội. Tránh ngồi không và chờ đợi người bạn đời của bạn hẹn hò bạn. Cải thiện yếu tố còn thiếu trong tâm hồn. Tiến bước nếu bạn không cảm nhận được tình yêu. |
Dầu gội đầu khô có thể làm sạch và dưỡng ẩm cho da đầu khi bạn sử dụng trước khi ra ngoài. Chúng được bày bán tại siêu thị hoặc trên trang web trực tuyến và có dạng xịt hoặc dạng phấn. Để sử dụng, bạn nên phun sản phẩm lên tóc một vài lần hoặc rắc một chút phấn lên da đầu. Sau đó chải đầu, hành động này sẽ giúp bạn chải sạch mảng gàu. Rửa lược sau mỗi lần chải. Bạn cũng có thể sử dụng bột talcum (phấn rôm) để thay thế, nhưng nó sẽ khiến mái tóc tối màu hoặc tóc đen trở nên xám, trắng, hoặc lốm đốm. Tìm kiếm vị trí có nhiều gàu nhất trên da đầu của bạn, và chải tóc sao cho tóc che phủ toàn bộ khu vực này. Sản phẩm tạo kiểu tóc sẽ giúp ích cho bạn, nhưng đánh rối tóc trở nên bù xù có thể đóng vai trò như sự cải thiện nhất thời. Che phủ vùng da bị gàu sẽ không thực sự giúp bạn điều trị tận gốc tình trạng này, và bạn cần phải nhớ rằng đây chỉ là biện pháp sửa chữa vấn đề trước mắt dưới khía cạnh trực quan. Cách tốt nhất để loại bỏ gàu là tiến hành điều trị để giải quyết nguyên nhân tiềm ẩn. Bạn có thể chọn mặc váy, đầm, hoặc các loại áo khác có màu trắng, xám, hoặc màu kim loại. Chúng sẽ giúp cho vảy gàu màu vàng hoặc trắng trông khó thấy hơn. Quần áo có hoa văn và kiểu dáng cũng sẽ giúp bạn che giấu gàu. Bất kỳ một loại mũ lưỡi trai, mũ rộng vành, hoặc khăn trùm đầu nào cũng có thể được sử dụng để che đi dấu vết của gàu trên da đầu bạn. Chúng cũng sẽ giúp giảm thiểu lượng gàu rơi trên quần áo. Ngoài ra, người khác sẽ không thể trông thấy bất kỳ một vảy gàu nào đang vương trên mái tóc của bạn. Bạn nên cất sẵn một cây lăn quần áo nhỏ trong túi trước khi ra ngoài. Bất kỳ khi nào bạn nhận thấy gàu đang bám trên quần áo, hãy đi vào nhà vệ sinh và lăn cây lăn này trên trang phục mà bạn đang mặc. Nếu bạn không thể lăn chúng trên lưng áo, bạn nên nhờ bạn bè hoặc người thân yêu giúp đỡ. | Chải gàu khỏi tóc với dầu gội khô. Che phủ khu vực bị gàu nặng bằng cách tạo kiểu tóc. Lựa chọn trang phục màu sáng. Đội mũ hoặc trùm khăn. Mang theo cây lăn quần áo (lint roller). |
Tuy Windows không có sẵn cách để chuyển tài liệu Numbers thành tài liệu Excel, nhưng bạn có thể sử dụng dịch vụ của CloudConvert để thực hiện quá trình chuyển đổi. Cửa sổ chọn tập tin sẽ hiện ra. Cửa sổ chọn tập tin sẽ mở ra thư mục desktop trước, vì thế nếu tập tin Numbers không nằm ở đây, bạn cần chọn vị trí lưu tập tin Numbers trong thanh bên trái. Tập tin Numbers sẽ được tải lên website CloudConvert. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Thanh select format có thể hiển thị là ".xls" hoặc ".xlsx", trong trường hợp này bạn có thể bỏ qua hai bước tiếp theo. Định dạng XLS thường đi cùng phiên bản tài liệu Excel cũ, còn tài liệu XLSX được định dạng cho phiên bản Excel mới. Nút màu đỏ nằm ở góc dưới bên phải trang. Tài liệu Numbers sẽ được chuyển đổi thành định dạng tài liệu Excel. Nút xanh lá này ở phía trên bên phải trang web. Tài liệu sau khi chuyển đổi sẽ được tải về máy. Bạn có thể nhấp đúp vào tập tin Excel vừa được chuyển đổi để mở tài liệu trong Excel, miễn là máy tính của bạn đã cài đặt Excel. | Truy cập website của CloudConvert tại https://cloudconvert.com/numbers-to-xlsx. Nhấp vào Select Files (Chọn tập tin) ở gần đầu trang. Chọn tập tin Numbers. Nhấp vào Open (Mở). Nhấp vào select format (chọn định dạng) ở gần đầu trang. Chọn Spreadsheet ở cuối trình đơn thả xuống "file selection". Nhấp vào xls hoặc xlsx. Nhấp vào Start Conversion (Bắt đầu chuyển đổi). Nhấp vào Download (Tải xuống). |
USB có lẽ là cách dễ nhất để chuyển dấu trang từ máy tính này sang máy tính khác một cách nhanh chóng. Nếu không có USB, bạn có thể đính kèm tập tin dấu trang vào email. Ứng dụng nằm trong phần All Apps của trình đơn Start (Windows) hoặc thư mục Applications (macOS). Một trình đơn sẽ hiện ra. Một trình đơn khác sẽ mở rộng. Tùy chọn này nằm gần đầu trình đơn. Trình duyệt tập tin của máy tính sẽ mở ra. Nếu đang sử dụng USB, bạn cần điều hướng đến ổ đĩa flash trên trình duyệt tập tin. Nếu bạn muốn gửi email dấu trang cho chính mình, hãy đi đến thư mục Downloads (hay bất cứ vị trí nào dễ nhớ). Dấu trang sẽ được lưu vào thư mục đã chọn dưới dạng tập tin HTML. Sau khi tập tin được lưu xong, bạn có thể ngắt kết nối USB khỏi máy tính theo cách an toàn. Nếu bạn đang gửi email dấu trang cho chính mình, hãy mở máy khách email, soạn nội dung email, đính kèm tập tin rồi nhấp vào nút gửi. Nếu bạn đã gửi email dấu trang cho chính mình, hãy đăng nhập tài khoản email trên máy tính mới, mở hộp thư và tải tập tin HTML đính kèm về. Nếu muốn nhập dấu trang vào Firefox hoặc Safari thì bạn cần mở trình duyệt tương ứng. Trên Chrome, bạn hãy nhấp vào biểu tượng ⁝ ở góc trên bên phải trình duyệt, chọn Bookmarks, sau đó nhấp vào Bookmark manager. Trên Firefox: Nhấn Ctrl+⇧ Shift+B để mở Bookmark Manger. Trên Safari: Nhấp vào trình đơn File (Tập tin), nhấp tiếp vào Import From… (Nhập từ) rồi chọn Bookmark HTML File (Tập tin dấu trang HTML). Nếu bạn dùng Chrome thì biểu tượng này nằm ở góc trên bên phải trang. Người dùng trình duyệt khác có thể bỏ qua bước này. Trình duyệt tập tin của máy tính sẽ mở ra trên Chrome. Trên Firefox: Nhấp vào Import & Backup (Sao lưu & nhập), sau đó chọn Import Bookmarks from HTML (Nhập dấu trang từ HTML). Trên Safari: Tiến hành bước tiếp theo. Nếu tập tin đã được lưu vào USB, bạn cần điều hướng đến ổ đĩa flash. Nếu tập tin được tải về từ email, hãy đi đến thư mục mà bạn đã lưu tập tin. Trên Safari thì bạn nhấp vào Import. Sau đó dấu trang sẽ được nhập vào trình duyệt mới. | Cắm ổ đĩa flash (USB) vào máy tính. Mở Chrome trên máy tính. Nhấp vào nút ⁝ ở góc trên bên phải trình duyệt. Chọn Bookmarks. Nhấp vào Bookmark manager (Trình quản lý dấu trang). Nhấp vào nút ⁝ ở góc trên bên phải trang. Nhấp vào Export Bookmarks (Xuất dấu trang). Đi đến thư mục mà bạn muốn lưu dấu trang. Nhấp vào Save (Lưu). Cắm USB vào máy tính mới. Mở Google Chrome trên máy tính mới. Mở Bookmark Manager trên máy tính mới. Nhấp vào nút ⁝. Nhấp vào Import Bookmarks. Duyệt tìm tập tin dấu trang. Chọn tập tin dấu trang và nhấp vào Open (Mở). |
Nếu thay đổi lối sống và thói quen lành mạnh dường như không phát huy tác dụng, bạn có thể đang gặp một vấn đề nghiêm trọng hơn – bệnh động mạch ngoại biên. Nói chuyện với bác sĩ để xác định bạn có bị động mạch ngoại biên hay không và trao đổi về các phương pháp điều trị sẵn có. Bệnh động mạch ngoại biên xảy ra khi mảng bám tích tụ trong động mạch và ngăn cản lưu thông máu từ bàn chân và cẳng chân đến tim. Kết quả, chân bạn sẽ đau và kèm theo các triệu chứng tuần hoàn kém khác. Bệnh động mạch ngoại biên thường được điều trị bằng thuốc để chống đau chân, hạ huyết áp và giảm cholesterol. Bệnh động mạch ngoại biên đôi khi còn được điều trị bằng cách phẫu thuật tim. | Nói chuyện với bác sĩ về phương pháp điều trị tuần hoàn kém. |
Đặt bảng đánh số lần lượt 1, 2, 3, và 4 vào từng góc. Bạn có thể đánh dấu các góc bằng màu sắc hoặc dùng từ ngữ thay cho con số. Nếu bạn là giáo viên, hãy thử chọn vài từ liên quan đến bài học để đưa vào trò chơi. Thu dọn khu vực gần 4 bức tường để bọn trẻ có thể dễ dàng di chuyển giữa các góc. Tình nguyện viên sẽ đứng ở giữa và đếm ngược. Nói rõ luật lệ với người chơi: Người đứng giữa sẽ che mắt lại và đếm ngược thật chậm và to từ 10 đến 0. Những người chơi còn lại di chuyển đến một trong bốn góc phòng sao cho thật khẽ. Người ở giữa sau khi đếm xong sẽ chọn một con số từ 1 đến 4 (và vẫn nhắm mắt). Người đứng trong góc trùng với số được chọn đều phải ngồi xuống. Khi việc đếm số kết thúc, ai không tìm được góc cho mình cũng phải ngồi xuống. Sau mỗi vòng chơi, người ở giữa có thể mở mắt để nhận diện đối thủ mình đã hạ gục, sau đó tiếp tục nhắm mắt và đếm ngược từ 10 đến 0. Mỗi vòng đều tiến hành theo cách tương tự. Ở mỗi vòng chơi, người đứng ở góc được chọn sẽ bị loại ra khỏi cuộc chơi. Trường hợp chỉ có ít người bị loại, sẽ mất rất nhiều thời gian để kết thúc trò chơi. Hãy bổ sung vài quy định để tăng tốc trò chơi: Trường hợp có 8 người chơi hoặc ít hơn, mỗi góc được phép đứng tối đa 2 người. Trường hợp có 4 người tham gia chơi hoặc ít hơn, mỗi góc được phép đứng tối đa 1 người. Khi người chơi bị loại, họ sẽ di chuyển vào trung tâm và đếm. Những người khác có thể đứng lên và tham gia ở vòng tiếp theo. | Đánh số bốn góc phòng. Tạo không gian trống ở các cạnh phòng. Nhờ một bạn tình nguyện làm “Chủ thể”. Giải thích luật chơi. Tiếp tục trò chơi với các học sinh còn lại. Điều chỉnh lại luật chơi khi hầu hết người chơi đều bị loại. Chơi đến khi chỉ còn một người thắng cuộc. |
Bạn có thể nhận email từ nhóm mà không cần tham gia. Để đăng ký, hãy gửi email trống đến địa chỉ groupname-subscribe@yahoogroups.com. Thay “groupname” bằng tên thật của nhóm. Bạn sẽ không có quyền truy cập vào tất cả tính năng web của nhóm như hình ảnh, cuộc thăm dò và lịch. Bạn có thể quyết định gia nhập nhóm sau bằng cach gửi yêu cầu tham gia trên trang chủ của nhóm. | Nhận email từ nhóm. Sau khi trả lời thư xác nhận, bạn sẽ bắt đầu nhận email từ nhóm. |
Gần như mọi trường đại học và cao đẳng đều có chương trình giáo dục đại cương hoặc các lớp học nằm ngoài một lĩnh vực với nhiều chủ đề và hướng tiếp cận đa dạng. Tài liệu được giảng dạy trong các khóa học giáo dục phổ thông thường tập trung vào thông tin liên ngành để bạn nắm được kiến thức và áp dụng vào các tình huống thực tế. Nếu bạn quyết định đi học đại học, hãy đảm bảo rằng bạn sẽ tham gia nhiều môn học đa dạng để mở rộng kiến thức phổ thông. Việc tham gia học nhiều môn khác nhau đã được chứng minh là sẽ đem lại hiệu quả trong các buổi phỏng vấn việc làm, hợp tác với đồng nghiệp và đóng góp vào cộng đồng. Các trường đại học đem lại cho bạn nhiều cơ hội tham gia vào các câu lạc bộ mà bạn hứng thú. Ở cạnh những người có nguồn gốc, sắc tộc và mối quan tâm khác nhau sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức phổ thông. Hoạt động ngoại khóa sẽ giúp tâm trí và cơ thể bạn thư giãn cũng như khỏe mạnh hơn, nhờ đó, khả năng tiếp cận với thông tin mới của bạn cũng được nâng cao. Tìm kiếm những cách khác để mở rộng kiến thức phổ thông bằng cách tham gia các dự án phục vụ, lập kế hoạch sự kiện hoặc viết bản tin. Những hoạt động này sẽ giúp bạn luôn được cập nhật các thông tin liên quan. Các khoa sẽ biết rõ nhất cách mà sinh viên học tập, hoặc ít nhất thì họ cũng biết nhiều hơn những người khác. Bạn sẽ dễ bắt gặp cảnh sinh viên sinh hoạt trong văn phòng khoa vào những giờ học nhóm để thảo luận về bài giảng, bài tập hoặc những vấn đề khác. Hãy trở thành một trong những sinh viên ghé thăm văn phòng khoa trong giờ hành chính. Bạn sẽ học được nhiều hơn bạn tưởng đấy. Xem thông tin về chương trình học. Đó là nơi các giáo sư công bố thời gian làm việc của họ trong học kỳ. Ngoài ra, bạn thường sẽ thấy lịch làm việc dán trên cửa phòng của họ hoặc cửa văn phòng trợ lý khoa. Nếu bạn không thể gặp họ trong khoảng thời gian đã ấn định đó, hãy gọi điện hoặc gửi email cho giáo sư để hẹn một khung giờ khác. | Xác định một chương trình giáo dục đại cương. Hãy tham gia các câu lạc bộ, tổ chức và hội tình nguyện. Kết nối với khoa và các cán bộ trong khoa. |
Đau tai thông thường do sự tắc nghẽn của các dịch nhầy trong ống Eustachian gây ra, ống Eustachian là một ống dẫn nhỏ thông tai, mũi, họng với nhau. Vì vậy, khi làm sạch mũi, bạn sẽ giảm được áp lực lên màng nhĩ. Hãy thử nhẹ nhàng nhỏ một chút nước muối vào lỗ mũi của trẻ, sau đó là hút mũi. Bạn có thể dùng các dụng cụ hút để thông sạch chất nhầy trong mũi. Cơn đau tai thường do ống Eustachian bị tắc nghẽn gây ra, vì thế, cách trị đơn giản nhất là vỗ nhẹ vài tai (để tạo ra một áp suất áp vào tai giống như khi đi máy bay). Động tác này có thể giúp các chất nhầy dễ lưu thông. Giữ vành tai bàng ngón cái và ngón trỏ, áp sát vào đầu, sau đó giựt và xoay tai nhẹ nhàng để không bị đau. Bạn cũng có thể giả bộ ngáp, ngáp cũng tạo hiệu ứng giống như vỗ vào tai để làm thông ống Eustachian. Một cách khác để thông vòi Eustachian là hít hơi nước nóng (bạn sẽ sổ mũi khi hít hơi nóng), thông vòi Eustachian sẽ làm giảm áp lực bên trong tai.Thêm vào một ít hương thảo dược hoặc hương thơm nhẹ để xoa dịu cảm giác đau. Tự tạo ra một bể xông hơi bằng cách chế nước nóng vào chậu và nhỏ vào đó một vài giọt tinh dầu hoặc một thìa cà phê dầu ấm Vicks hoặc các loại dầu bôi tương tự. Tiến hành trùm khăn lên đầu để xông hơi 3 lần 1 ngày để vòi Eustachian không bị nghẹt, giảm áp suất ở tai trong và điều tiết tốt sự lưu thông dịch nhầy trong tai. Không trùm khăn xông hơi cho trẻ nhỏ bởi nếu sơ ý trẻ có thể bị bỏng hoặc ngạt hoặc tệ hơn là đuối nước. Thay vào đó, bôi một ít dầu Vicks Babyrub (với công thức dành riêng cho trẻ nhỏ) lên ngực hoặc lưng trẻ cho trẻ chơi dưới hoặc gần vòi nước ấm. Hơi nước cộng hưởng với hơi dầu sẽ tạo ra hiệu ứng xoa dịu. Để giảm đau, nhỏ trực tiếp vài giọt dầu Ô liu ấm vào taiDầu Ô liu cố công dụng giảm cơn đau trong tai. Nên ngâm lọ dầu vài phút trong nươc nóng để dầu hấp thụ nhiệt và ấm lên. Nhỏ dầu trực tiếp vào tai rồi dùng một viên bông gòn bịt tai lại. Nếu áp dụng phương pháp này với trẻ nhỏ, hãy làm trong khi bé đang ngủ, bạn có thể bế nghiêng bé để dầu chảy vào trong tai. Không nên dùng bông gòn bịt tai trẻ. Lưu ý rằng chưa có báo cáo nào về hiệu quả của phương pháp này, ngoại trừ tác dụng giảm đau. Công dụng sát khuẩn của tỏi đã được kiểm chứng và dân gian tin rằng tỏi là liều thuốc kháng sinh tự nhiên. Bạn có thể tìm mua tinh dầu tỏi trên trang Amazon hoặc ở các tiệm thực phẩm sức khỏe gần nhà. Làm nóng dầu (nhỏ vài giọt dầu lên cổ tay để kiểm tra độ nóng) rồi nhỏ vài giọt dầu vào tai 2 lần một ngày. Một lần nữa, phương pháp này chưa được kiểm chứng. Tuy không nên nhỏ tinh dầu hoa oải hương trực tiếp vào tai, bạn vẫn có thể dùng nó mát-xa phía bên ngoài tai, động tác này được cho là tăng sự lưu thông của các chất dịch.Thêm nữa, tinh dầu hoa oải hương có công dụng xoa dịu. Trộn vài giọt tinh dầu hoa oải hương với một vài giọt dầu dẫn khác (ví dụ như dầu dừa tinh chất và dầu Ô liu), cuối cùng, mát-xa nhẹ nhàng phía bên ngoài tai. Các loại tinh dầu có công dụng khác là: tinh dầu cây khuynh diệp, hoa hương thảo, rau oregano, hoa cúc La Mã, chè, và hoa xạ hương. Mới chỉ có những chứng cứ vụn vặt về hiệu quả của phương pháp này, tới thời điểm này, chưa có nghiên cứu nào chỉ ra tác dụng của các loại tinh dầu lên sức khỏe. | Làm sạch mũi. Nhẹ nhàng lắc tai. Xông hơi. Thử dầu Ô liu. Dùng tinh dầu tỏi và hương hoa tổng hợp. Tinh dầu hoa oải hương. |
Giữ chân thẳng và phần thân trên hướng ra phía trước. Chân nên dang rộng hơn hông. Nếu khoảng cách giữa hai chân quá hẹp thì sẽ khó gập người khi nhảy. Xòe các ngón chân ra khi cúi xuống. Có thể để hai chân hơi cong vào phía trong và chác chắn rằng ít nhất những ngón tay của bạn chạm đến mặt đất. Nếu bạn linh hoạt hơn thì có thể đặt cả bàn tay lên mặt đất. Điều này sẽ duy trì sự cân bằng cho bạn. Gập người và giữ thẳng chân thật nhanh, tập trung để mông được đẩy ra khi nhảy. Gập người và gữ thẳng chân theo nhịp nhạc. Bạn có thể lắc và di chuyển mông khi nhảy. Để nhảy điệu twerk thông thường, bạn chỉ cần uốn cong lưng rồi đẩy mông ra, lắc mông lên xuống liên tục. Với điệu nhảy của Miley thì nhanh chóng lắc hông từ trái sang phải. | Hai chân đứng song song và tách nhau. Đặt hai tay lên mặt đất. Đẩy mông ra ngoài. |
Trước khi đến gặp bác sĩ, bạn nên dành thời gian để chuẩn bị tốt cho buổi khám bệnh. Việc nắm rõ các thông tin liên quan có thể giúp đem lại hiệu quả khi bạn làm việc với bác sĩ để xác định liệu bạn có mắc chứng rối loạn lưỡng cực không. Theo dõi các triệu chứng và sẵn sàng cung cấp thông tin cho bác sĩ. Mọi thay đổi lớn gần đây trong cuộc sống của bạn đều phải được báo cho bác sĩ. Đem theo một danh sách chi tiết về mọi loại thuốc hiện bạn đang dùng. Nếu bác sĩ cảm thấy bạn cần được hỗ trợ thêm, bạn sẽ được gửi tới bác sĩ tâm thần để được đánh giá thêm. Bác sĩ điều trị hoặc bác sĩ tâm thần sẽ phải thực hiện các cuộc kiểm tra tiêu chuẩn để xác định liệu bạn có bị rối loạn lưỡng cực không. Các cuộc kiểm tra này không phải là xét nghiệm xâm lấn nhưng việc biết phải chuẩn bị như thế nào có thể giúp bạn làm việc hiệu quả với bác sĩ để có chẩn đoán chính xác. Bạn có thể được khám lâm sàng và làm xét nghiệm. Những quá trình này giúp loại trừ các vấn đề sức khỏe khác có thể gây ra các triệu chứng của bạn. Bác sĩ có thể cho bạn kiểm tra tâm lý. Đây là phương pháp đánh giá tâm trạng, suy nghĩ, cảm giác và hành vi của bạn. Đây là việc tự đánh giá, nhưng bạn có thể cho phép người thân cùng tham gia. Kiểm tra bằng thang chẩn đoán lưỡng cực (Bipolar Spectrum Diagnostic Scale) sẽ giới thiệu những câu mà bạn cần xác định đồng ý hoặc không đồng ý. Nếu một câu nào đó mô tả khớp với bạn, bạn sẽ được hướng dẫn đánh dấu vào bên cạnh. Bác sĩ có thể đánh giá tình trạng của bạn dựa vào việc tự đánh giá này. Bác sĩ có thể đưa cho bạn một biểu đồ để bạn về nhà điền vào. Biểu đồ này cho phép bạn ghi lại tâm trạng hàng ngày trong một khoảng thời gian mà bác sĩ quyết định kiểm tra. Biểu đồ tâm trạng sẽ giúp bác sĩ biết xu hướng nào trong tâm trạng của bạn biểu thị cho rối loạn lưỡng cực. Bạn sẽ ghi lại mọi thay đổi tâm trạng mà bạn nhận thấy mỗi ngày. Bạn cũng có thể ghi lại các kiểu thức và lịch trình của giấc ngù. | Chuẩn bị. Hiểu các cuộc kiểm tra có thể phải thực hiện. Sẵn sàng hoàn tất biểu đồ tâm trạng. |
Trì hoãn đi thăm một người thân yêu đang ở bệnh viện luôn là một sai lầm, giống như việc chờ đến những ngày cuối cùng trước khi người bạn rời khỏi đất nước mãi mãi mới nói tạm biệt vậy. Đừng lỡ mất cơ hội nói lời tạm biệt và để lại khoảng khắc hạnh phúc vui vẻ cuối cùng cho họ. Ở một mình trong bệnh viện là tình cảnh tồi tệ khi qua đời. Hãy ở trong phòng và nói những điều cần nói. Dành càng nhiều thời gian với người thân yêu càng tốt. Hãy ở bên cạnh và hỗ trợ họ. Thường thì người đang hấp hối đều mong muốn và cảm thấy thoải mái với một trong bốn lời nhắn nhủ cụ thể như sau: "Mình yêu cậu," "Mình tha thứ cho cậu", "Làm ơn tha thứ cho mình" hoặc "Cảm ơn". Nếu bất cứ lời nào thích hợp lúc này, hãy cẩn trọng đưa cùng với lời tạm biệt của bạn. Chúng ta thường có ấn tượng rằng cái chết hoặc những lời tạm biệt "mãi mãi" thường buồn rầu và không có gì vui vẻ cả. Nhưng hãy đặt mình vào vị trí của người sắp ra đi. Vai trò của bạn là ở đó với họ và an ủi họ trong thời gian họ cần có người bên cạnh, Nếu họ muốn bạn cười, hoặc nếu tự nhiên, hãy cười lên. Rất khó để biết sự thật sẽ ảnh hưởng như thế nào với người đang hấp hối. Nếu bạn đến thăm vợ chồng cũ hoặc một anh chị em coi nhau lạnh nhạt, thì bạn sẽ cảm thấy căng thẳng và có cảm xúc phức tạp trong nội tâm trước sự ra đi của họ. Bênh viện dường như không phải là thời điểm thích hợp để xả giận và oán trách người bố đã bỏ đi của bạn. Nếu bạn cảm thấy sự thật có thể làm tổn thương người đang hấp hối, cần nhận ra điều này và chuyển chủ đề. Nói rằng, "Bây giờ bố không cần lo lắng cho con đâu" và chuyển chủ đề. Mọi người cũng rất dễ tỏ ra lạc quan thái quá, nói rằng "Không, vẫn còn cơ hội mà. Đừng bỏ cuộc" nếu một người thân yêu nói rằng, "Tôi sắp chết". Không cần phải căng thẳng về việc cả hai đều không biết chắc. Hãy chuyển chủ đề và nói "Hôm nay anh cảm thấy thế nào?" hoặc làm họ an tâm bằng cách nói, "Hôm nay trông anh khá đấy". Luôn nói nhẹ nhàng và chú ý đến vai trò của mình đang là người nói. Thậm chí khi bạn không chắc là bạn có được lắng nghe hay không, hãy nói những gì cần phải nói. Nói lời tạm biệt với một người sắp qua đời mang đến hiệu quả cho cả hai bên—hãy chắc chắn bạn không hối hận khi nói rằng "Em yêu anh" lần cuối cùng. Thậm chí nếu bạn không chắc liệu người đó có thể nghe bạn nói không, hãy cứ nói ra và bạn sẽ biết được. Vừa xuất hiện ở đó vừa hoàn toàn để tâm trí ở đó. Rất khó có thể tránh tình trạng trở nên quá mẫn cảm với sự thiêng liêng của khoảng khắc đó: "Đây là lần cuối cùng anh ấy nói, 'Anh yêu em' phải không?" Mỗi khoảnh khắc đều sẽ rất căng thẳng và xúc động. Nhưng hãy tự mình thoát ra và cố gắng, càng nhiều càng tốt để trải nghiệm khoảnh khắc chân thực này: khoảnh khắc với người bạn yêu quý. Thường thì, những người hấp hối kiểm soát rất tốt khi nào cái chết đến với họ và sẽ đợi đến khi họ còn một mình mới ra đi để tránh cho những người thân yêu không phải trải qua nỗi đau đớn. Cũng vì như vậy, nhiều thành viên gia đình đều muốn có mặt ở đó "Đến giây phút cuối cùng". Cần nhận thức được điều này và cố gắng không chú ý quá mức đến thời điểm cái chết sẽ đến. Nói tạm biệt vào thời điểm thích hợp. | Nói tạm biệt ngay lập tức. Hãy làm những gì cảm thấy thích hợp. Nói sự thật một cách có chọn lọc. Tiếp tục nói chuyện. Hãy có mặt. |
Nếu muốn kết bạn nhiều trên Facebook và thu hút sự chú ý của nhiều người đến nội dung, bạn nên công khai trang của mình. Điều này giúp mọi người truy cập bài đăng của bạn. Chỉ cần nhớ rằng không đăng nội dung có thể ảnh hưởng đến bạn sau này! Kết bạn với những người mà bạn gặp trong đời thực, nếu có thể. Kết bạn với bạn bè ở trường và bạn của bạn mình (bây giờ bạn đã có mạng lưới liên kết nhiều người). Nếu ai đó chưa kết bạn có bình luận hay tương tác bài viết thì bạn nên kết bạn với họ. Khi thấy ai đó trên trang người hâm mộ có thể thích trang của mình, bạn nên kết bạn với họ. Càng kết bạn nhiều, bài viết của bạn sẽ được truy cập và tương tác nhiều. Bạn có thể kết bạn với cả những người không tiếp xúc nhiều hoặc chỉ gặp một lần. Không ai thật sự có đến 500+ người bạn, vì thế bạn không nên nản lòng khi thấy trang Facebook của những người nổi tiếng khác có số lượng bạn bè lớn. Đừng quên kết bạn với những người không gặp trong thời gian dài. Có thể mối quan hệ sẽ được kết nối lại! Tìm cộng đồng ủng hộ bạn và tham gia vào nhóm đó. Trang người hâm mộ, nhóm, bất kỳ điều gì tương tự nơi mà bạn là người được họ biết đến vì bạn là hình mẫu tuyệt vời mà nhóm người đó cảm thấy thú vị. Nhóm và cộng đồng là nơi gặp gỡ mọi người và kết bạn mới bên ngoài phạm vi gần, tạo điều kiện cho bạn vươn ra khắp cả nước và thế giới! Tham gia một nhóm thường dễ dàng hơn là cố gắng tương tác với từng người. Bạn nên tìm nhóm thích hợp và tham gia với họ. Bài viết của bạn nên thu hút mọi người bình luận, thích, hoặc tương tác với bạn. Đăng câu hỏi, ý kiến về những chủ đề tranh luận, hoặc trích dẫn câu nói hay câu chuyện. Càng nhiều lượt thích, chia sẻ và bình luận, trang Facebook của bạn càng được nhiều người chú ý. Một số ví dụ bài đăng như sau: "Mình không phải cố vấn chính trị, nhưng cách hành xử trong vùng biển Đông của Trung Quốc là sai lầm. Mọi người nghĩ như thế nào?" hoặc "Buổi biểu diễn của Đông Nhi vào tháng tới. Mình muốn đi quá! Có ai đi cùng không nào? Hoặc "Tôi ích kỷ, thiếu kiên nhẫn và có chút bất an. Tôi gây ra lỗi lầm, mất kiểm soát và đôi khi khó đối phó. Nhưng nếu bạn không chấp nhận những lúc tôi gặp hoạn nạn thì bạn không đáng ở bên cạnh tôi trong thời kỳ vàng son.”-Marilyn Monroe". Tương tác thật nhiều với người khác. Điều này giúp mọi người cảm thấy họ biết về bạn và bạn sẽ có cơ hội gặp bạn bè mới. Bình luận cập nhật trạng thái và hình ảnh, gửi tin nhắn chúc mừng sinh nhật, và tìm cách khác để tương tác với mọi người trên Facebook. Khi đăng nội dung sao cho nhiều người thấy, bạn cần xác định thời gian chính xác. Sáng thứ bảy và tối các ngày trong tuần là thời điểm mà hầu hết mọi người đều lên mạng! | Công khai trang cá nhân của bạn. Kết nhiều bạn. Tham gia cộng đồng và nhóm. Khuyến khích tương tác. Tương tác nhiều. Xác định thời gian đăng nội dung quan trọng hoặc thú vị. |
Nếu bạn có khoảng thời gian khó khăn để cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân, thì dường như bạn không còn thời gian để phản hồi nữa. Tuy nhiên, sự phản hồi có thể diễn ra ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào. Nếu bạn không thể dành ra một khoảng thời gian dài hơn để suy ngẫm, chuyên gia sức khỏe tâm thần khuyên bạn nên dùng thời gian giữa các công việc hằng ngày để phản hồi. Điều quan trọng là xác định "khoảng thời gian ngắn" mà nếu không dùng thì sẽ bị lãng phí mỗi ngày và dành thời gian đó để phản hồi, bất kể khoảng thời gian đó ngắn ngủi như thế nào. Suy ngẫm khi đang trên giường hoặc ngay khi thức dậy và vừa tắt đồng hồ báo thức, hoặc ngay trước lúc đi ngủ khi bạn đang nằm thư giãn vào buổi tối. Đó có lẽ là khoảng thời gian vô giá để chuẩn bị bản thân cho ngày hôm sau (vào buổi sáng), hoặc để xử lý các sự kiện trong ngày (vào buổi tối). Suy ngẫm khi tắm vòi sen. Đó là thời điểm lý tưởng để phản hồi, vì nó có thể là một trong số ít những cơ hội để thực sự được ở một mình trong ngày. Đối với nhiều người thì tắm vòi sen cũng làm dịu đi cảm xúc, nó khiến việc suy ngẫm về sự việc và ký ức khó chịu hay bực bội trở nên dễ dàng hơn. Tận dụng thời gian bạn di chuyển. Nếu bạn lái xe đi làm và đang bị kẹt xe, hãy dành vài phút để tắt đài phát thanh và suy nghĩ đến bất cứ điều gì mà đang khiến bạn phiền lòng hoặc lo lắng. Nếu bạn dùng phương tiện công cộng, hãy ngừng đọc sách hoặc tháo tai nghe trong vài phút và để bản thân suy ngẫm về ngày hôm nay hoặc về ngày làm việc của bạn khi đang trên đường về nhà. Điều này nói có vẻ dễ hơn làm, nhưng một trong những yếu tố quan trọng nhất cho việc dành thời gian để phản hồi là cần có sự yên lặng và có thể là khi ở một mình. Để bản thân thư giãn, ngồi, và hít thở chánh niệm, cố gắng ngăn mọi phiền nhiễu xung quanh như tắt tivi hoặc loại bỏ âm thanh ồn ào. Dù môi trường xung quanh bạn là gì đi nữa, hãy cho phép bản thân có thời gian để im lặng và một mình, ngay cả khi bạn toàn tâm tập trung đến những suy nghĩ của mình và có người khác ở xung quanh. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng dành thời gian để trầm tư có thể mang lại tác động tích cực đến sức khỏe và năng lượng, dẫn đến tăng năng suất làm việc. Trong khoảnh khắc yên lặng, suy nghĩ của bạn có thể bắt đầu dồn dập với sự lo lắng về những điều bạn cần làm hoặc đáng lẽ bạn đã nên làm khác đi. Những suy nghĩ đó không nhất thiết là tiêu cực vì chúng có thể là một phần quan trọng trong quá trình suy ngẫm vào lúc bắt đầu hay kết thúc một ngày. Tuy nhiên, nếu bạn đang cố gắng suy ngẫm về cuộc sống riêng của mình, thì có lẽ bạn cần định hướng suy nghĩ của mình, bằng cách thử hỏi chính mình những câu hỏi sau: Bạn là ai và bạn là tuýp người như thế nào? Bạn đã học được gì về bản thân từ những điều bạn đã trải nghiệm mỗi ngày? Bạn đã thử thách bản thân để phát triển bằng cách chất vấn suy nghĩ, niềm tin và quan niệm về cuộc sống riêng của bạn? | Tìm thời điểm để phản hồi. Giữ im lặng. Suy ngẫm về bản thân và trải nghiệm của bạn. |
Để nhanh chóng gặp gỡ một chàng trai, bạn cần nỗ lực tìm gặp người phù hợp. Một trong những cách tốt nhất để thu hút ai đó là hãy thể hiện rằng bạn yêu thích bản thân. Hãy thực hiện một số gợi ý sau để tăng thêm sự tự tin của mình. Nếu bạn trân trọng bản thân thì người khác cũng sẽ yêu mến bạn. Luyện tập. Nếu e ngại khi phải nói chuyện với chàng trai mà bạn thích, bạn cần lên kế hoạch trước. Thử tập nói những lời mà bạn muốn nói khi đứng trước gương. Cách này sẽ giúp bạn cảm thấy bớt lo lắng khi ở bên cạnh đối tượng mà bạn thích. Chọn trang phục mà bạn cảm thấy thoải mái. Hãy mặc bộ đồ làm cho bạn vui vẻ. Chẳng hạn, nếu màu đỏ là màu may mắn của bạn, hãy mặc áo sweater đỏ mà bạn thích đến trường vào ngày mai. Có thể sắp tới sẽ có một sự kiện đặc biệt khiến bạn cảm thấy mình cần sớm có bạn trai. Chắc chắn là sẽ rất tuyệt khi bạn hẹn hò trong buổi khiêu vũ ở trường, tuy nhiên bạn cần ghi nhớ rằng không phải ai cũng có thể trở thành bạn trai của mình. Bạn nên dành thời gian liệt kê những tiêu chuẩn tìm người yêu của mình. Tạo một danh sách gồm các tiêu chuẩn mà bạn quan tâm. Có phải bạn cần một chàng trai hài hước không? Hãy viết lại điều này. Có phải bạn cần tìm người yêu chia sẻ sở thích xem phim kinh dị không? Thêm điểm này vào danh sách. Đừng quên bao gồm những tính cách như sự tử tế và cư xử tôn trọng. Bạn cần sẵn sàng bắt chuyện với mọi người nếu bạn muốn nhanh chóng tìm bạn trai. Hãy rèn luyện tính cách hòa đồng. Đó là thế mạnh giúp bạn tạo ra mối liên kết với ai đó. Sẵn sàng tham gia vào mọi cuộc trò chuyện. Nếu chàng trai mà bạn thích đang nói về bóng đá, đừng ngại nói thế này "Em nghĩ bóng đá rất thú vị, nhưng mà em không biết nhiều về môn này. Anh có thể chia sẻ những điều em cần biết về môn thể thao này không?" Mỉm cười. Mỉm cười giúp mọi người biết rằng bạn tự tin và dễ bắt chuyện. Mạng xã hội là một nguồn hỗ trợ tuyệt vời giúp bạn tìm thấy các chàng trai mới để hẹn hò. Hãy thử nhờ bạn bè giúp đỡ. Và đừng quên đề cập đến kỳ hạn mà bạn phải có bạn trai! Bạn có thể nói "Xuân này, cậu có nhiều bạn là con trai. Cậu có nghĩ đến anh chàng nào để giới thiệu cho tớ cuối tuần này không?" Nếu bạn đã nghĩ tới ai đó thì bạn có thể nói "Sơn này, tớ nghĩ bạn của cậu, anh Tùng là người dễ thương. Cậu có thể hỏi giúp tớ liệu anh ấy có muốn đi xem phim với nhóm chúng mình vào thứ Sáu này không?" Nếu muốn sớm có bạn trai, bạn cần hoà đồng với mọi người. Điều này nghĩa là bạn cần phải mở rộng mối quan hệ. Bạn nên "đồng ý" với mọi lời mời nhận được. Có thể bạn được nhóm bạn rủ đi xem phim, nhưng mà bạn lại không thích xem bộ phim đó. Dù vậy, hãy đi xem phim! Biết đâu người bạn cần tìm đang ở trong nhóm. Hoà nhập và cởi mở với mọi người dù ở đâu. Nếu bạn đến xem anh trai đá bóng, đừng ngại nói "xin chào" với anh chàng đẹp trai đang ngồi kế bạn. Các bạn trẻ thường sẽ có một vài tài khoản mạng xã hội. Thử nhờ đến công nghệ! Bạn có thể liên lạc với ai đó mà bạn đã quen biết qua một số diễn đàn. Sử dụng Facebook. Hãy chủ động và kết bạn với anh chàng thông minh trong lớp học tiếng Anh! Gần đây bạn có gặp ai đó ở bữa tiệc không? Hãy hỏi thăm và theo dõi anh ấy trên Instagram. | Xây dựng sự tự tin. Tìm hiểu điều bạn muốn. Hãy mở lòng. Nhờ bạn bè giúp đỡ. Tỏ ra dễ gần. Sử dụng mạng xã hội. |
Việc giữ bản thân bận rộn sẽ trở nên dễ dàng hơn sau khi bạn tống khứ những cảm xúc tiêu cực ra khỏi tâm trí. Chuẩn bị một cây viết và tờ giấy, sau đó mỗi ngày ghi ra xem bạn cảm thấy như thế nào. Sau khi cảm xúc biến mất, hãy tập trung năng lượng của bạn vào nơi khác. Lên danh sách những điều mà anh ta đã làm khiến bạn thất vọng. Ví dụ, hãy viết "Anh ấy chưa bao giờ nắm tay mình ở nơi công cộng” và "Anh ấy không muốn giới thiệu mình là bạn gái của anh ấy". Sau khi hoàn thành, hãy để danh sách này sang một bên và cố gắng tập trung năng lượng của bạn vào nơi khác. Hậu chia tay, bạn sẽ thấy bản thân liên tục nghĩ về những gì đã xảy ra và lý do tại sao. Sẽ thực sự hữu ích nếu bạn có mục tiêu mới. Điều này giúp bạn luôn ở trạng thái bận rộn và tránh nghĩ về anh ấy. Điều quan trọng là tạo sự cân bằng giữa hoạt động/phân tâm và nghỉ ngơi/suy ngẫm. Suy nghĩ quá nhiều về điều đó có thể khiến bạn trầm cảm, tuy nhiên chạy trốn sự thật sẽ khiến bạn khó chữa lành nỗi đau. Nghĩ về những việc bạn luôn muốn làm. Chẳng hạn như, có phải bạn luôn muốn bắt đầu chạy bộ? Thử phát huy thói quen luyện tập thể dục hướng bạn đến môn chạy. Con người thường bị ám ảnh bởi người yêu cũ. Đôi khi, cách đơn giản nhất để vượt qua nỗi ám ảnh là thay thế bằng sự ám ảnh khác. Cố gắng suy nghĩ về hiện tại thay vì cứ vương vấn những chuyện đã xảy ra trong quá khứ. Tại bất cứ thời điểm nào, hãy luôn giữ trong tâm trí những gì bạn cảm nhận và chiêm nghiệm ở thời điểm hiện tại. Cố gắng tận hưởng những điều nhỏ nhặt hàng ngày, cho dù đó là những điều đơn giản như ăn bữa trưa thịnh soạn. Nếu bạn nhận thấy mình đang nghĩ về bạn trai cũ, hãy dừng ngay lại và suy nghĩ theo hướng khác, chẳng hạn như, "Chỉ là quá khứ thôi. Giờ mình sẽ tập trung vào những gì đang làm và cảm xúc ở hiện tại." Bạn có thể sử dụng grounding techniques để thoát khỏi vòng tròn suy nghĩ luẩn quẩn về chàng và đưa bạn trở về thực tại. Nhìn xung quanh và gọi tên 5 thứ bạn thấy. 5 màu sắc. 5 kết cấu. Nhắm mắt lại và nhận biết xem bạn đang nghe hoặc ngửi mùi gì. Tự chăm sóc chính mình rất quan trọng, đặc biệt sau khi người đó khiến bạn bị tổn thương. Không nên bỏ bê những thói quen thông thường như ăn uống hợp lý, tập thể dục đều đặn và chăm sóc toàn diện bản thân. Duy trì thói quen giữ vệ sinh cá nhân. Thậm chí ngay cả khi bạn cảm thấy như thể chỉ muốn nằm lì trên giường cả ngày, hãy ngồi dậy, tắm rửa và chải răng sạch sẽ. Tiếp tục thói quen tập thể dục hết mức có thể. Nếu bạn cảm thấy xuống tinh thần, hãy giảm cường độ luyện tập. Ví dụ, đi bộ nhẹ nhàng thay vì chạy bộ. Ăn uống hợp lý. Thức ăn rác trông có vẻ hấp dẫn khi bạn đang buồn, nhưng chúng sẽ không khiến bạn cảm thấy khá hơn. | Viết ra cảm xúc của bạn. Tìm việc gì đó để làm. Sống cho hiện tại. Chăm sóc bản thân. |
Dùng cốc đong lấy 1/2 cốc bột mì và 1/3 cốc nước cho vào bát cỡ vừa. Keo bột mì đơn giản này thích hợp để dùng làm thủ công cho một bữa tiệc hoặc thứ gì đó ngắn hạn. Loại keo này không bám lâu trên đồ vật vì nó sẽ bị khô. Đổ bột keo vào chảo và khuấy liên tục đến khi hỗn hợp nổi sủi tăm. Khi hỗn hợp bắt đầu sôi thì nhấc ra khỏi bếp và sử dụng khi hỗn hợp đã nguội. | Chuẩn bị nguyên liệu. Đun bột keo trên lửa vừa đến khi sôi. |
Hãy nhớ rằng: sự hấp dẫn không đến từ một quyết định có ý thức mà có thể được tạo ra bởi những tín hiệu trực quan phù hợp. Việc để tâm đến một số khía cạnh nhất định trong trang phục có thể giúp bạn thu hút thành công một cô gái. Hãy ghi nhớ những điều sau đây, : Chú trọng đến việc chọn lựa những chiếc áo sơ mi và áo phông lịch lãm với màu sắc trung tính (đen, trắng, xanh hải quân) và không có hoa văn. Nếu đây là mùa của những chiếc áo len, hãy chọn cho mình một vài chiếc áo len cổ tròn hoặc cổ chữ V có gam màu trung tính như xanh hải quân, trắng hoặc đen. Để riêng một đôi giày “xịn” cho những dịp đặc biệt và thêm một kiểu thể thao thông thường để sử dụng hàng ngày. “Nâng cấp” vẻ ngoài với quần jean sẫm màu thật sành điệu. Với kiểu quần “đa-zi-năng” này, bạn thậm chí có thể mặc chúng trong những buổi hẹn hò. Điều này thực sự quan trọng; vì dù bạn đã tuân theo các bước bên trên nhưng nếu quần áo quá rộng hoặc không đúng kích cỡ, bạn sẽ không được chú ý tới. Vì vậy, hãy nhờ sự trợ giúp từ phía bạn bè hoặc nhân viên bán hàng để có thêm lựa chọn phù hợp nhất với hình dạng cơ thể của mình. Mặc áo sơ mi. Phần cổ áo không nên dịch chuyển khi bạn quay đầu. Nếu cổ áo bị xê dịch thì nghĩa là chiếc áo này quá chật. Đường may ở vai của áo sơ mi phải nằm ngay cạnh xương bả vai. Hãy nhớ rằng: bạn sẽ không muốn mặc một chiếc áo vừa sát người đến mức có thể nhìn thấy từng chi tiết của phần thân trên, nhưng cũng không nên chọn cái quá khổ so với bạn. Áo phông. Tương tự, đường may ở vai của áo phông phải nằm ngay cạnh xương bả vai. Tùy thuộc vào hình dạng cơ thể mà bạn có thể lựa chọn cho mình dáng áo ôm sát hoặc ôm vừa. Quần dài. Bạn không cần phải chọn cho mình kiểu quần ôm sát, tuy nhiên hãy tránh xa những chiếc quần xếp ly. Chúng hơi lỗi thời và làm phần bụng của bạn trở nên to hơn. Quần jean. Nhìn chung, hãy mặc quần jean ống đứng dáng ôm (dù ban đầu bạn sẽ thấy do dự) và tránh quần ống loe. Đến một vài cửa hàng. Nếu bạn chưa biết nhiều về thời trang, hãy đi đến một vài cửa hàng quần áo. Bạn sẽ nhận ra được đâu là xu hướng thời trang yêu thích của mình. Việc bạn cố gắng thể hiện am hiểu về xu hướng thời thượng có thể để lại ấn tượng lâu dài. Suy cho cùng, phụ nữ thường thích thời trang! Tuy nhiên, bạn nên tránh pha trộn nhiều xu hướng thời trang lại với nhau. Bạn chỉ cần đảm bảo thường xuyên làm mới trang phục nhưng vẫn duy trì nét cá tính của mình. Lưu ý: quá trình chuyển đổi dần dần sẽ mang lại hiệu quả cao nhất. Xem qua tủ quần áo của bạn và chọn một hoặc hai khía cạnh mà bạn thấy thoải mái khi thay đổi ngay tức thời. Kết hợp những thứ mang phong cách riêng của bạn. Bạn có phải là fan hâm mộ cuồng nhiệt của đội bóng nào không? Hãy bổ sung thêm một vài cách phối màu của họ vào trang phục của bạn để quá trình chuyển đổi trở nên dễ dàng hơn (dù đó không phải là những gam màu trung tính). Việc thay đổi phong cách thời trang sẽ khiến bạn khá lo lắng, thậm chí gây khó khăn cho bạn vì có thể cách ăn mặc của bạn từ bao lâu nay đã trở thành một phần tính cách của bạn. Nhưng bạn chỉ cần nhớ rằng thay đổi cũng là điều rất thú vị! Hãy cứ thay đổi. Đôi khi, việc chúng ta để tâm quá nhiều đến phong cách và trang phục của mình có thể làm chậm tiến độ. Thay vào đó, hãy lên lịch trình cho các bước chuyển đổi khác nhau. Nghiêm túc thay đổi phong cách cá nhân. Việc bạn kể về quyết định của mình với người khác có thể tác động mạnh mẽ đến bản thân bạn cũng như tạo động lực cho bạn. Loại bỏ những trở ngại trong việc thay đổi trang phục. Việc chuẩn bị quần áo vào tối hôm trước sẽ giúp bạn loại bỏ mọi lý do vào sáng hôm sau, chẳng hạn như lý do: Tôi không có thời gian để sửa soạn cho diện mạo của mình. | Sắm tủ quần áo với những trang phục cơ bản tươm tất. Chú trọng đến độ vừa vặn của trang phục. Mặc những bộ trang phục phản ánh tính cách của bạn. Bắt đầu quá trình chuyển đổi. |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.