source stringlengths 12 19.4k | summary stringlengths 12 2.82k |
|---|---|
Sử dụng máy hút bụi trang bị bộ lọc HEPA (lọc hạt khí công suất cao) để đảm bảo hút tối đa lượng bụi trong nhà. Hút bụi tất cả thảm trong nhà và đặc biệt tập trung vào khu vực tích tụ nhiều bụi nhất. Bạn cũng có thể hút bụi trên các mặt sàn. Hút bụi thường xuyên sẽ giảm đáng kể bụi tích tụ bên dưới đồ nội thất và trong góc nhà. Sau khi hút bụi, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt ngay lập tức. Đảm bảo thay bộ lọc máy hút bụi thường xuyên. Đảm bảo máy hút bụi vẫn hoạt động tốt. Máy hút bụi bị hỏng chỉ đẩy thêm bụi bẩn vào không khí và gây bụi nghiêm trọng hơn. Dùng chổi quét nhà hoặc chổi phủi bụi để loại bỏ bụi trên mặt sàn không thể hút bụi là cách khác giúp giảm bụi hiệu quả. Thường xuyên quét khu vực có xu hướng tích tụ nhiều bụi như lối ra vào, hành lang và sàn nhà bếp. Đổ bụi vào thùng rác để ngăn bụi bay trở lại vào nhà. Lau ướt sàn là cách hiệu quả giúp gom bụi bị bỏ sót sau khi quét. Việc lau nhà thường xuyên có thể giúp giảm bụi. Nếu đã quá lâu bạn không lau nhà, quá trình dọn dẹp bụi và đất bẩn trở nên khó khăn hơn, thậm chí bạn phải cọ rửa mới có thể loại bỏ được bụi. Không phải tất cả các loại khăn lau bụi đều như nhau. Nếu nhà ở gặp vấn đề về bụi, bạn nên tìm mua khăn lau bụi được làm từ microfiber. Khăn lau bụi được thiết kế từ microfiber có thể bắt bụi và giữ bụi bên trong. Dùng áo thun hoặc khăn thông thường có thể lây lan bụi xung quanh thay vì gom bụi. Tương tự như vậy, dùng chổi lông gà có thể giúp đồ nội thất trở nên sạch sẽ hơn nhưng có thể đẩy bụi ra ngoài không khí. Dùng khăn microfiber để lau bụi cho tất cả bề mặt bám bụi như nóc lò sưởi, bàn làm việc, bàn đặt sát tường, v.v... Khăn ướt giúp gom bụi hiệu quả hơn khăn khô. Vì vậy, bạn có thể giặt ướt khăn trước khi lau bụi cho đồ nội thất không làm từ gỗ. Giặt khăn microfiber ngay sau khi lau bụi để loại bỏ hết bụi bám trong khăn. Tuy nhiên, bạn không nên dùng giấy thơm làm mềm vải khi sấy khăn lau trong máy sấy; sản phẩm làm mềm vải có thể giảm khả năng giữ bụi của khăn. Ga trải giường, chăn, chăn bông và gối là những vật dụng dễ tích tụ bụi nên có thể gây ngạt mũi sau khi bạn thức dậy do hít phải không khí có bụi cả đêm. Mỗi lần lên và xuống giường là một lần bạn vô tình đẩy bụi vào không khí. Cách giải quyết tốt nhất là làm vệ sinh bộ ga giường thường xuyên, đặc biệt khi trong gia đình có người bị khô da hoặc khi thú nuôi ngủ trên giường. Giặt ga giường và vỏ gối mỗi tuần một lần nếu có nhiều bụi trong nhà. Giặt chăn và các vật dụng khác trên giường cách 3-4 tuần một lần. Cũng như bộ ga giường, gối đệm và thảm cũng là nơi dễ tích tụ bụi theo thời gian. Mỗi lần ngồi trên ghế hoặc đi qua thảm là một lần bạn đưa bụi vào không khí. Cứ cách 3 tháng, bạn nên đem gối đệm và thảm ra ngoài đập mạnh để giảm bụi hết mức có thể. Cán chổi cũ là công cụ đập thảm và gối đệm lý tưởng nhất. Đập tất cả các mặt và không chỉ tập trung vào một vị trí. Đập thảm và gối đệm liên tục cho đến khi không còn thấy hạt bụi bay trong không khí sau mỗi nhát đập. Trong đợt tổng vệ sinh nhà sau vài tháng, bạn nên dùng khăn vải sợi nhỏ để lau tường, ván gỗ ghép và gờ chân tường. Bắt đầu lau sạch nóc tường trước, sau đó lau dần xuống dưới chân tường. Cách này giúp gom tất cả bụi từ trên xuống dưới trong quá trình lau. | Hút bụi 2 lần mỗi tuần. Cách vài ngày quét nhà một lần. Thường xuyên lau sàn. Lau bụi bằng khăn vải sợi nhỏ (microfiber). Giặt bộ ga giường thường xuyên. Đập gối đệm và thảm mỗi tháng một lần. Lau sạch tường từ trên xuống dưới. |
Quan trọng là phải cạo râu sau khi đã vệ sinh để đảm bảo râu đủ mềm và không rối, như vậy râu sẽ được cạo đều. Rửa sạch râu dưới vòi sen với nước ấm và xà phòng. Bạn cũng có thể sử dụng dầu gội đầu hoặc một loại dầu gội râu đặc biệt, tùy thuộc vào phản ứng của da bạn, nhưng đa số mọi người đều sử dụng chung với loại xà phòng rửa mặt. Những người có râu dài có thể thích một loại dầu gội đặc biệt, chẳng hạn nhãn hiệu Bluebeard. Nó để lại ít cặn hơn so với nước rửa mặt và một số loại dầu gội đầu. Đa số các máy cạo râu đều có kèm theo lược chải râu, nhưng bạn cũng có thể dùng chung với lược chải đầu. Cách chải là hướng từ trên xuống để đảm bảo râu nằm phẳng trên da mặt. Chải râu cũng giúp bạn nhìn thấy liệu có cần tỉa râu hay không. Đôi khi râu còn "lưu lại hương vị" món ăn cho bạn. Lý do là vì thực phẩm hay thức ăn vặt có thể mắc vào râu khi nó mọc quá dài. Hãy chải râu thường xuyên để tránh trở thành tổ chim trên mặt. Nếu bạn có da nhạy cảm thì thử dùng nhiều loại chất dưỡng ẩm trước khi bắt đầu nuôi râu, và tiếp tục làm ẩm lỗ chân râu và da mặt sau khi đã có râu để duy trì làn da khỏe mạnh bên dưới. Râu muốn khỏe mạnh thì cần phải có gốc khỏe mạnh để phát triển. Lubriderm và các nhãn hiệu dầu dưỡng da khác hoàn toàn phù hợp với da mặt, giúp da không bị khô. Mặc dù đó không phải là sản phẩm cực kỳ phổ biến với đàn ông có râu, nhưng có nhiều loại dầu dưỡng râu dùng để chải vào râu sau khi đã gội sạch, giúp duy trì vẻ bóng bẩy, ẩm và sạch. Ngoài việc tạo ra bộ râu đẹp, nó còn giúp đàn ông có da nhạy cảm không bị ngứa. Chấm một ít dầu dưỡng râu lên lược và thoa đều trên lược trước khi chải vào râu như bình thường. Đây là cách tốt nhất để phân bố đều dầu lên toàn bộ bộ râu. Dầu dừa rất tốt cho râu và có thể dùng làm dầu dưỡng râu có nguồn gốc thiên nhiên. | Vệ sinh râu bằng dầu gội đầu giữ ẩm trước khi cạo. Chải râu thường xuyên. Giữ ẩm hằng ngày. Sử dụng "dầu bôi trơn râu" để chống lại tình trạng ngứa hay khô da. |
Vết thương hoặc lớp vảy cần phải khô trước khi bạn băng lại. Nếu vết thương còn rỉ máu, bạn hãy đặt gạc vô trùng chống dính lên trên. Không lấy gạc ra nếu máu thấm ướt gạc. Bạn có thể làm vết thương chảy máu lại nếu tháo gạc, vì khi đó các mô lành cũng bị kéo ra. Bạn chỉ nên đặt thêm một lớp gạc nữa lên trên. Để yên gạc trên vết thương cho đến khi hết rỉ máu. Ngay cả khi vết thương đã bắt đầu đóng vảy, điều quan trọng là bạn cần giữ cho vết thương sạch và ẩm. Như vậy vết thương sẽ lành nhanh hơn. Rửa bằng xà phòng và nước ấm, sau đó rửa lại bằng nước sạch. Thấm nhẹ cho khô. Mặc dù trước kia người ta cho rằng nên giữ cho lớp vảy khô để mau lành, nhưng những nghiên cứu gần đây cho rằng tốt nhất là nên giữ ẩm lớp vảy. Thoa nhiều kem Vaseline lên trên và xung quanh lớp vảy sau khi làm vệ sinh. Bạn cũng có thể dùng thuốc mỡ kháng khuẩn thay cho kem Vaseline, nhưng hầu hết các vết thương đều không cần bôi thuốc mỡ kháng sinh. Ngay sau khi làm ẩm lớp vảy trên vết thương, bạn nên băng lại bằng gạc vô trùng chống dính và dán cố định bằng băng dính. Bạn cũng có thể dùng miếng gel silicone (mua ở hiệu thuốc), băng cuộn chống dính hoặc gạc chống dính bên dưới băng cuộn, nhất là đối với vết thương lớn. Trong khi chờ lớp vảy lành, bạn nên chịu khó thay băng mỗi ngày và rửa sạch vùng da. Thoa kem dưỡng ẩm và băng lại. Lớp vảy sẽ không biến mất ngay, nhưng bước này chắc chắn sẽ đẩy quanh quá trình hồi phục. | Đảm bảo vết thương không bị chảy dịch. Làm vệ sinh xung quanh vết thương. Làm ẩm lớp vảy để giúp vết thương mau lành. Băng vết thương. Thay băng mới hàng ngày. |
Khi bạn đang ăn kiêng đường, bạn phải chú ý cẩn thận với thực phẩm mua ở cửa hàng tạp hóa bởi vì có nhiều loại thực phẩm chứa nhiều đường. Bạn có thể xem bảng thành phần và chất dinh dưỡng trên bao bì để biết mỗi khẩu phần ăn chứa bao nhiêu đường. Tuy nhiên qua bảng thành phần, bạn không thể biết đó là đường tự nhiên hay đường phụ gia. Cẩn thận khi mua thức ăn! Chắc hẳn ai cũng biết loại thực phẩm ngọt thường chứa nhiều đường, như bánh quy, nhưng không phải ai cũng rõ rằng một số loại thức ăn mặn cũng chứa đường như salad, bánh mì và nước sốt cà chua. Do đó kiểm tra thành phần trên bao bì cẩn thận và tránh mua thực phẩm có chứa đường. Đọc kỹ thành phần thức ăn để kiểm tra loại thức ăn đó có chứa đường phụ gia hay không. Lưu ý, một số sản phẩm vẫn liệt kê đường trong bảng thành phần, nhưng không chứa đường phụ gia. Ví dụ, cả sữa chua nguyên chất hoặc nước sốt táo không đường đều chứa đường tự nhiên. Đường phụ gia thường là những loại đường như đường trắng, đường nâu, đường củ cải, đường mía, mật mía, sirô agave, xi rô bắp có lượng fructose cao, đường là từ mía đường, mật ong, xi-rô phong, nước trái cây cô đặc và nhiều loại đường khác. Đường phụ gia là loại đường được thêm vào thực phẩm tăng làm ngọt và hầu hết đường phụ gia không chứa chất dinh dưỡng. Đường tự nhiên trong trái cây và sữa kết hợp với vitamin, khoáng chất và chất xơ làm cho loại đường này càng trở nên bổ dưỡng hơn. Một số loại đường tự nhiên như fructose (trong trái cây) và đường lactose (trong sữa). Tất cả trái cây, sản phẩm từ trái cây (như táo không đường) và sản phẩm từ sữa (như sữa chua, sữa hoặc phô mai) chứa đường tự nhiên nhưng có hàm lượng khác nhau. Bạn cũng có thể thay thế thực phẩm chứa đường phụ gia thành loại chứa đường tự nhiên, lành mạnh. Khi đang thèm đồ ngọt, bạn có thể ăn thực phẩm chứa đường tự nhiên như trái cây hoặc sữa chua. Thực phẩm chế biến sẵn thường được thêm đường vào để làm tăng mùi vị, cấu trúc và còn giúp tăng thời hạn sử dụng cho thực phẩm ấy. Thực phẩm đông lạnh, đồ ăn nhẹ đóng gói, súp đóng hộp, nước sốt, nước sột trộn salad đều có thêm đường. Do đó, nếu có thể hãy cố gắng tự chế biến những món này. Cố gắng dùng thực phẩm nguyên chất và không đường. Ví dụ, dùng táo không đường hoặc sữa chua để làm bữa ăn nhẹ. Thực phẩm có mùi thơm thường sẽ có chứa đường phụ gia. Ngay cả trái cây có thể được cho thêm đường khi chế biến. Bạn có thể uống nước ép trái cây đã được lọc chất xơ với nước để no lâu hơn. Nếu trong chế độ ăn của bạn có trái cây, thì tốt hơn hết nên chọn trái cây nguyên trái. | Đọc kỹ thông tin trên bao bì mỗi khi mua thực phẩm. Thay đường phụ gia bằng đường tự nhiên. Tránh thực phẩm đã qua chế biến sẵn. |
Dùng hỗn hợp gồm 1 phần đất trồng cây hoặc rêu bùn trộn với 1 phần cát hoặc đá vermiculite. Đổ đất vào chậu và làm ẩm toàn bộ đất. Kiểm tra để đảm bảo không có phần đất nào khô. Cắt bên dưới mắt lá ít nhất 6 cm. Cắt bỏ những chiếc lá bên dưới cặp lá trên cùng. Bạn cần cẩn thận, nhớ cắt bên trên các mắt lá. Việc tỉa bớt lá sẽ giúp cây ra nhiều rễ hơn. Dù không bắt buộc, nhưng cành cây có thể ra rễ nhiều hơn nếu bạn cắt bớt một nửa kích thước của các lá to. Bạn có thể dùng hormone dạng dung dịch hoặc dạng bột. Cành cây cẩm tú cầu có thể nhân giống mà không cần hormone ra rễ, nhưng rễ sẽ ra nhanh hơn nếu bạn sử dụng hormone này. Nhẹ tay ấn cành xuống sâu khoảng 5 cm. Thông thường cành cẩm tú cầu mất khoảng 2-3 tuần để ra rễ, nhưng thời gian này có thể ngắn hơn tùy vào điều kiện nhiệt độ và độ ẩm. Đặt chậu giâm cành ngoài trời nếu nhiệt độ dao động trong khoảng 15,5 đến 27 độ C. Bạn cũng cần cần đặt chậu cây ở nơi có bóng râm một phần và che chắn gió. Để chậu trong nhà nếu ngoài trời có nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh so với khoảng nhiệt độ trên. Đảm bảo cành cây phải nhận được ánh sáng mặt trời một phần hoặc gián tiếp. Duy trì độ ẩm trong đất nhưng không để quá ướt. Đất úng nước vì tưới quá nhiều có thể dẫn đến thối rữa. Nếu bạn cảm thấy có lực kháng lại thì nghĩa là cành đã bén rễ. Lúc này bạn có thể đem cành ra trồng hoặc chờ cho hệ thống rễ phát triển hơn. | Chuẩn bị chậu để trồng một hoặc nhiều cành. Dùng kéo sắc hoặc kéo tỉa cây để cắt cành đã chọn. Tỉa bớt lá. Tỉa một phẩn những chiếc lá trên cùng. Nhúng đầu cắt của cành cây cẩm tú cầu vào hormone kích thích ra rễ. Cắm cành cây vào chậu đất đã chuẩn bị. Chờ cho cành cây ra rễ. Thử kéo nhẹ một cành sau khi cắm xuống đất được 2-3 tuần. |
Nếu bạn nói lời 'cảm ơn' trực tiếp, hãy nhớ là luôn mỉm cười và nhìn vào mắt người mà bạn đang cảm ơn. Những cử chỉ tuy nhỏ nhưng thêm vào một lượng lớn sự chân thành trong lời 'cảm ơn.' Thể hiện lòng biết ơn của bạn đến một ai đó là điều tuyệt vời. Vồn vã nói lời 'cảm ơn' với họ rồi quay lại chuyện của mình là hơi quá trớn, và có thể dẫn đến sự lúng túng cho người mà bạn đang muốn nói lời cảm ơn. Giữ sự biết ơn của bạn một cách đơn giản, đúng trọng tâm và vui vẻ. Bạn chỉ nên cảm ơn một ai đó khi bạn thật sự và chân thành biết ơn những gì họ đã làm. Bạn không nên cảm ơn một ai đó chỉ vì bạn được bảo phải làm thế, hoặc bạn cảm thấy đó là điều phải làm. Sự biết ơn không chân thành thường biểu hiện rất rõ rệt và không được đánh giá cao. Điều này đặc biệt quan trọng với những ai làm việc trong ngành bán lẻ nơi mà họ cảm thấy việc cảm ơn các khách hàng một cách thường xuyên là điều bắt buộc. Nếu bạn không thể hiện sự chân thành trong lời cảm ơn, khách hàng có thể nhận thức được. Kể cả khi công việc của bạn là cảm ơn khách hàng, bạn vẫn có thể thể hiện sự chân thành. Có những trường hợp đặc biệt yêu cầu nhiều hơn là chỉ nói ‘cảm ơn‘ trực tiếp, ví dụ như được mời ăn bữa tối, được tặng quà, v.v. Khi những tình huống đó xảy ra, một lời ‘cảm ơn’ được viết ra giấy là rất quan trọng. Bất cứ người nào đã đối xử ân cần như vậy xứng đáng được nhận lại điều tương tự, và việc viết một lá thư ngắn hoặc tấm thiếp để nói lời 'cảm ơn' là cách tốt nhất để thể hiện bạn thật sự trân trọng những gì họ đã làm cho bạn. Nếu bạn quyết định viết thiếp, một tấm thiếp trắng là lựa chọn tốt nhất cho những tình huống như thế này. Thiếp trắng cho phép bạn viết lời nhắn ngắn xúc tích, có thể tùy chỉnh được. Dù lời ‘cảm ơn’ như thế nào đi nữa, bạn nên đưa ra lý do rõ ràng vì sao bạn viết lời ‘cảm ơn’. Email cũng có thể được xem là hữu dụng, tuy nhiên bạn nên tránh gửi email trong những tình huống này. Email thật sự không chân thành và ý nghĩa bằng một lá thư hay tấm thiếp viết tay. Không bao giờ nhờ người khác gửi dùm lá thư ‘cảm ơn’ cho bạn, hãy tự mình làm điều đó. Lời ‘cảm ơn’ sẽ không chân thành nếu không được gửi trực tiếp từ bạn. Nếu bạn là người cực kỳ bận rộn và không có nhiều thời gian rảnh, hãy làm sẵn vài tấm thiếp ‘cảm ơn’ và luôn mang chúng theo bên mình. Hoặc mua vài hộp thiếp trắng để sẵn trong hộc bàn. | Cười và giao tiếp bằng mắt. Nói lời cảm ơn một cách giản dị. Luôn chân thành trong lời cảm ơn. Viết một lá thư ngắn hoặc tấm thiếp cảm ơn. Tránh ủy thác. |
Nếu bạn muốn kết nối với khán giả, bạn cần nắm được tầm hiểu biết của họ trước khi chọn chủ đề. Nếu bạn phát biểu trước một nhóm nhà văn tham vọng, bạn có thể thoải mái tham khảo những tác giả khác về các thuật ngữ văn học; nếu bạn phát biểu với những người không hiểu mấy về văn học thì không nên lạm dụng thuật ngữ mơ hồ. Nếu bạn phát biểu trước một nhóm người hiểu rõ về chủ đề của bạn, bạn không cần tốn thời gian giải thích các khía cạnh cơ bản của nó. Nếu bạn phát biểu trong một buổi họp báo của những chuyên gia trẻ, bạn có thể dùng những thuật ngữ phức tạp và từ ngữ mang tính xây dựng, nếu nói với học sinh trung học, bạn cần sửa đổi ngôn từ sao cho phù hợp với các em. Bạn sẽ không muốn mất khán giả chỉ vì chọn một chủ đề quá tầm hiểu biết của họ, hay truyền đạt thông tin theo cách cơ bản như thể bạn đang đánh giá thấp họ. Khán giả muốn biết gì, thích tìm hiểu điều gì? Hãy đặt mình vào vị trí của khán giả và lập một danh sách những điều khán giả quan tâm; khán giả trẻ sẽ có mối quan tâm hoàn toàn khác với khán giả độ tuổi trưởng thành. Tưởng tượng mình là một trong những khán giả. Nếu họ là thiếu niên, hãy nhập tâm vào độ tuổi của họ. Hãy thử chọn chủ đề theo quan điểm của họ. Nếu bạn cảm thấy nhàm chán hay quá sức thì đó không phải lựa chọn chính xác. Nắm được độ tuổi, giới tính và chủng tộc của khán giả có thể giúp bạn chọn chủ đề. Nếu hầu hết khán giả trên 65 tuổi, bạn hoàn toàn không nên bàn luận về xu hướng thời trang gần đây trên sàn diễn; nếu khán giả dưới 20 tuuổi, đừng nói về vấn đề tiết kiệm lương hưu. Nếu có nhiều khán giả nam hơn nữ, thì tốt hơn hết bạn nên chọn một chủ đề của nam giới hoặc dành cho cả hai giới. Nắm được chủng tộc của họ cũng giúp bạn chọn chủ đề. Nếu khán giả thuộc nhiều chủng tộc khác nhau thì những chủ đề về quan hệ chủng tộc hay sự đa dạng có thể thu hút họ, nhưng nếu bạn nói về cuộc sống hôn nhân, hay nạn phân biệt đối với một chủng tộc không liên quan tới những khán giả ngồi dưới thì có thể họ sẽ không quan tâm. Bạn nên cân nhắc xem khán giả tới từ đâu. Một chủ đề chính xác có thể sẽ thu hút những khán giả tới từ Hà Nội hơn Hồ Chí Minh và ngược lại. Nếu bạn gửi bài phát biểu tới bạn bè và gia đình, bạn có thể nói những thứ cá nhân hơn so với khi phát biểu trước người lạ. Khi phát biểu trước nhân viên thì giọng điệu cũng khác khi nói với cấp trên. Hãy điều chỉnh giọng điệu và nội dung bài phát biểu sao cho phù hợp. | Cân nhắc hiểu biết của khán giả. Cân nhắc mức độ giáo dục của khán giả. Cân nhắc nhu cầu và thị hiếu của khán giả. Cân nhắc vấn đề nhân khẩu học của khán giả. Cân nhắc về mối quan hệ giữa bạn và khán giả. |
Mạt bột mì không thể sinh sôi ở khu vực bảo quản thực phẩm có độ ẩm thấp (dưới 65%) và thoáng khí. Chú ý đến nơi đặt ấm nước, nồi, máy sấy, bếp lửa và đảm bảo chúng không tạo không khí ẩm ở khu vực bảo quản thực phẩm. Đặt quạt máy ở nhà bếp để giữ mát không khí và làm khô hơi ẩm. Cách này giữ cho thực phẩm được tươi, khô và không nhiễm mạt bột mì. Nếu còn sót mạt bột mì sau quá trình làm vệ sinh, chặn nguồn thức ăn sẽ khiến chúng đói và ngăn chúng đẻ trứng trong ngũ cốc. Túi nilông kín có thể hiệu quả trong thời gian ngắn nhưng mạt bột mì có thể nhai thủng lỗ trên túi và xâm nhập vào thực phẩm. Nên dùng hộp đựng bằng thủy tinh hoặc nhựa dày. Vòng đời của mạt bột mì là khoảng một tháng nên những con còn sót lại sẽ chết nếu bạn có thể giữ mọi thứ sạch sẽ và đậy kín. Tránh đựng chung thực phẩm cũ với thực phẩm mới. Chờ đến khi dùng hết bột mì trong hộp, rửa sạch, chà sạch bột mì cũ dưới đáy hộp rồi mới đổ bột mì mới vào. Mặc dù hơi đắt hơn so với khi mua lượng lớn nhưng như vậy, bạn sẽ không phải bảo quản thực phẩm dễ nhiễm mạt bột mì trong thời gian dài. Nếu để trong môi trường ẩm quá lâu, thực phẩm có thể bị ẩm, bắt đầu nổi mốc và bị nhiễm mạt bột mì. Đảm bảo kiểm tra toàn bộ bao bì trước khi mang thực phẩm khô về nhà. Đảm bảo bao bì không bị ẩm hoặc hư hỏng và thực phẩm không được bảo quản trên kệ ẩm. Mạt bột mì, gián, bướm đêm, chuột, mọt ngũ cốc và nhiều loại sâu hại khác ghét mùi lá nguyệt quế và chúng sẽ tránh thực phẩm khô được đựng trong hộp có lá nguyệt quế. Bạn có thể cho lá nguyệt quế vào thẳng trong hộp (mùi sẽ không thấm vào thực phẩm), dán trên nắp hộp hoặc bên trong tủ bếp hoặc nhà bếp. Có nhiều báo cáo trái chiều về việc nên dùng lá nguyệt quế tươi hay khô. Nhiều người báo cáo rằng dùng cả hai loại đều được nên bạn có thể mua loại nào dễ tìm nhất và xem có hiệu quả hay không. Quy tắc bảo quản thức ăn cho thú nuôi không nghiêm ngặt như đối với thức ăn cho người. Thức ăn cho thú nuôi cũng dễ nhiễm sâu hại hơn. Tuy nhiên, thức ăn dành cho thú cưng ở dạng hạt khô thường đã được xử lý qua nhiệt độ và ít chứa nước. Đối với loại đồ ăn này, nếu có mạt thì cũng là chuyện hiếm. Bạn nên bảo quản thức ăn cho thú nuôi trong hộp đựng kín khí và tránh xa thực phẩm cho người. Dù sao thì thú cưng cũng không muốn đồ ăn của chúng bị nhiễm bẩn từ đồ ăn của người. | Giữ khu vực bảo quản thực phẩm luôn khô mát. Bảo quản bột mì, ngũ cốc và các loại thực phẩm dễ nhiễm mạt bột mì trong hộp đựng sạch và kín khí. Mua thực phẩm khô từng phần nhỏ. Dán lá nguyệt quế vào trong hộp đựng hoặc tủ bếp dùng bảo quản thực phẩm. Bảo quản riêng thực phẩm cho thú nuôi với các thực phẩm khô khác. |
Tự tìm hiểu cảm xúc, cảm giác, mong muốn và nhu cầu của bản thân. Tỏ ra quyết đoán với người khác để có được thứ mình cần để sống vui vẻ và hết mình. Nếu bạn phụ thuộc vào người khác để xác định cảm giác và hành động của bản thân, bạn sẽ có xu hướng tiếp nhận cảm xúc và hành động của họ. Thay vào đó, hãy ưu tiên nhu cầu và mong muốn của chính mình bằng cách tìm hiểu cách tự hành động. Đừng chờ đợi sự cho phép của người khác khi hành động. Bạn có thể tự đưa ra quyết định mà không cần sự cho phép của ai cả. Hãy bắt đầu từ quyết định nhỏ. Đừng hỏi ý kiến người khác xem món đồ này có hợp với bạn không trước khi mua nó. Cứ mua nếu bạn thích. Dần dần đưa ra quyết định lớn hơn mà không có sự can thiệp của người khác. Điều này giúp hình thành sự tự tin và tạo không gian riêng để cảm giác và nhu cầu của chính bạn được tỏa sáng. Đảm bảo rằng bạn không phụ thuộc vào người khác để vượt qua tình huống khó khăn. Tự lái xe hoặc biết cách về nhà dễ dàng khi cần. Có đủ tiền để thỏa thuận thay thế khi cảm thấy choáng ngợp. Yêu cầu người khác tôn trọng khoảng thời gian bạn không vui vì khi đó bạn có thể hơi trẻ con. Tạo không gian riêng khi cần chạy trốn khỏi tình huống hay địa điểm khiến bạn cảm thấy dễ bị tổn thương, chẳng hạn khi mệt mỏi. Đây là điều đặc biệt quan trọng để ngăn bạn nói quá nhiều về cảm giác của đối phương., Tìm địa điểm giúp bạn cảm thấy yên bình. Giữ một tấm ảnh thác nước hay rừng rậm bên mình và lấy ra ngắm khi cảm thấy choáng ngợp. Tìm không gian riêng khi ở chỗ đông người chính là giúp bạn tìm không gian cho cảm xúc. Khi có nhiều người xung quanh, hãy tìm nơi ẩn náu, chẳng hạn như ngồi trong góc hay đứng cách xa. Nếu bạn là người cực kỳ nhạy cảm và đặc biệt nhạy cảm với mọi thứ xung quanh, hãy cố gắng chọn địa điểm có thể cung cấp không gian cho cảm xúc. Ví dụ, bạn đang ở trong nhà hàng, hãy tìm chiếc bàn mà bạn có thể ngồi quay lưng vào tường. Đừng ngồi bàn chính giữa, gần nhà vệ sinh hay thùng rác. Tìm hiểu cách thu hút bản thân trong tình huống căngt hẳng bằng cách tập trung vào hơi thở hoặc tưởng tượng nơi nào đó khiến bạn hạnh phúc. Đây là cách hữu hiệu khi bạn cảm thấy mình sắp hấp thụ cảm xúc của người khác. Hít vào thở ra trong vài phút. Nó giúp bạn bình tĩnh và tiết chế nỗi sợ hãi hay cảm xúc khó khăn. Hình dung sự tiêu cực là màn sương xám thoát khỏi cơ thể, và hy vọng chính là ánh sáng vàng óng mà cơ thể tiếp nhận. Phương pháp này có thể mang lại kết quả nhanh chóng. Thử tập yoga và kỹ thuật hít thở. Những bài tập này giúp tập trung cảm xúc và tĩnh tâm khi có sóng gió xảy ra. Thói quen hít thở phát triển nhịp điệu cuộc sống của riêng bạn. Đôi khi chúng ngăn không cho lượng oxy tối ưu đi vào cơ thể vào đúng thời điểm. Hơi thở có thể thay đổi, tập yoga và kỹ thuật hít thở giúp bạn kiểm soát cảm xúc tiêu cực tốt hơn ngay khi chúng vừa mới sản sinh. | Học cách tự lập. Tạo không gian riêng tư ngay tại nhà chung. Cho bản thân không gian riêng ở nơi công cộng. Phát triển cảm giác bình an trong tâm. |
Bạn nên khởi đầu một cách nhẹ nhàng, đừng ép mình vào khuôn khổ nghiêm ngặt quá sớm. Điều này đặc biệt cần thiết nếu bạn vốn ít vận động trong thời gian trước đây, hoặc bạn đã có tuổi. Tập luyện cường độ nặng quá sớm có thể làm tổn hại cơ thể, bị trấn thương và làm hỏng chương trình luyện tập. Bạn chỉ nên làm việc trong khả năng để cơ thể bắt kịp nhịp độ. Nếu đã lâu không tập thể dục thì nên bắt đầu nhẹ nhàng. Hãy dành một tuần để thăm dò sức khỏe của mình. Một khi đã xác định được việc nào là dễ, việc nào là khó, bạn nên bắt đầu luyện tập tăng dần theo mức đã tìm hiểu. Bạn chỉ nên tăng 10% mỗi lần để tránh gây trấn thương. Giả sử bạn đã ba lần chạy quãng đường dài 5km trong suốt một tuần nhưng vẫn chưa thể giảm năm cân còn lại, có thể bạn sẽ chán với cách tập luyện như vậy. Hãy đan xen tập luyện với các phương pháp khác, tham gia một lớp thể dục bạn thích, hay đặt ra mục tiêu tập luyện mới. Cách tốt nhất để giảm cân là tập các bài làm tăng nhịp tim "và" nâng tạ. Nếu bạn chỉ tập một trong hai phương pháp này thì sẽ không ổn. Nếu không thích phương pháp nào đó thì đừng nên tập. Chạy bộ là bài tập rất tuyệt nhưng nếu không thích thì bạn đừng chạy. Bạn chỉ có thể kiên trì luyện tập khi bạn thích nó, do đó hãy đầu tư thời gian và công sức vào hoạt động nào đó làm bạn hứng thú, và nó sẽ trở thành sở thích theo bạn cả đời. Thay đổi thói quen luyện tập theo chu kỳ! Cứ sau vài tháng nên thay đổi thói quen tập luyện để tránh nhàm chán, ngăn ngừa trấn thương do thường xuyên sử dụng một bộ phận nào đó. Có thể xây dựng chương trình luyện tập theo mùa. Lý tưởng nhất là chạy bộ vào mùa thu, nhưng không nên chạy vào mùa đông khi thời tiết lạnh. Hãy nói với bản thân và những người khác rằng bạn "không" ăn những loại thức ăn nào đó, thay vì nói mình "không thể" ăn, cách nói này có thể giúp bạn thực hiện quyết tâm của mình cao hơn . Tương tự, bạn luôn xem việc luyện tập là một thói quen hằng ngày, đừng coi đó là nghĩa vụ phải làm. Nếu mục tiêu của bạn chỉ là giảm cân thì sẽ rất khó thấy ngay kết quả, vì vậy hãy nhìn vào các con số mà bạn tích lũy hằng ngày. Chỉ sau một tuần đi bộ bạn đã cày được hàng chục ngàn bước chân, con số đó quả thật rất ấn tượng! Đây chính là lúc bạn thấy được lợi ích của việc viết nhật ký. Khi viết ra những con số đó bạn sẽ cảm thấy mình bị rượt đuổi, mong muốn thấy các con số tăng thật nhanh. Bạn có thể tưởng tượng tuần này mình đã chạy được 24 km, cắt giảm 4,500 ca-lo và chạy 30,000 bước chân? Bạn không biết cách đếm bước chân? Thật đơn giản: Chỉ cần mua máy đếm bước chân. Khi tới siêu thị đi chợ mà bạn hoàn toàn không đoái hoài tới các quầy bán kem thì chẳng bao lâu nữa bạn sẽ gặp vấn đề. Ngày đó sẽ tới khi bạn quyết định quên đi lời hứa, từ bỏ các bài tập giảm cân và kết bạn mãi mãi với các món bánh ưa thích của mình. Để cái ngày xa xôi ấy không xuất hiện, tốt nhất bạn nên dành cho bản thân một ít không gian để thở. Đừng bao giờ nói với mình rằng "Tôi không thể ăn món ấy, tôi đang ăn kiêng", vì như vậy chỉ làm bạn cảm thấy mình bị ngược đãi. Thay vào đó bạn nên ăn 1/4 lượng thức ăn thông thường, nhưng ăn chậm, vừa ăn vừa uống nước. Uống nước nhiều hơn và ăn chậm lại tự nhiên sẽ làm giảm bớt cảm giác ngon miệng. Màu xanh da trời thường là yếu tố làm giảm ngon miệng. Vì vậy nếu bạn muốn đánh lừa mình thì hãy đặt thức ăn lên trên đĩa màu xanh. Khi nói tới vấn đề giảm cân nhiều người rất dễ trở nên căng thẳng, vì quá trình này không bao giờ diễn ra nhanh chóng như mong đợi. Bạn thường cảm thấy như mình đã đầu tư 120% sức lực trong suốt hai tuần, nhưng rồi chỉ giảm được 200 gram. Chúng ta đã cố gắng rất nhiều nhưng chẳng giảm được bao nhiêu, và từ đó suy nghĩ bi quan xuất hiện. Nhưng đừng bao giờ đầu hàng! Đó chính là cách suy nghĩ làm bạn mất đi động lực. Điều bạn cần quan tâm chính là sự tiến bộ của mình. Cuốn nhật ký bạn vẫn hay viết ở đâu, sao bạn không lấy ra xem? Hãy nhớ đó là bằng chứng bạn đang đi đúng hướng, do đó hãy thường xuyên mở ra xem các con số. Bây giờ không phải là lúc bạn phải lo lắng, mà cần đưa ra những quyết định đúng đắn. Nhiều người trong chúng ta thường lấy cớ "Tôi không có thời gian" hay "Tập thể dục thật chán ngắt!". Vâng, có một tin nóng sốt là: Luyện tập cường độ cao ngắt quãng có thể chỉ cần thực hiện trong vài phút nhưng đốt cháy hàng tấn ca-lo, và tất cả những cái cớ đó đều đã bị đánh bại. Để thực hiện phương pháp này, tất cả những gì bạn cần làm là tập luyện theo từng đợt với cường độ cao, xen kẽ là các khoảng thời gian nghỉ ngơi. Và khi nói bạn đang đốt ca-lo chỉ là một cách nói giảm, vì thực sự là chúng đang biến mất theo từng hơi thở. Bạn có thể áp dụng vào bất kì bài tập nào, nhưng ví dụ đơn giản nhất chính là chạy trên chiếc máy chạy bộ tại nhà. Bắt đầu đi bộ trong vài phút, sau đó tăng nhanh lên 90% nhịp tim tối đa trong suốt 30 giây, rồi lại giảm xuống tốc độ đi bộ trong một phút. Tiếp đó bạn lại tăng lên tốc độ thật nhanh trong 30 giây. Tập như vậy từ 8-10 lần. Sau đó bạn làm gì nữa? "Công việc của bạn đã xong!". Hãy nhờ bác sĩ tư vấn về chế độ luyện tập này nếu bạn có bất kì mối lo nào về sức khỏe, vì luyện tập cường độ cao ngắt quãng không có lợi cho tim. Khi chuẩn bị tập chạy bộ, tới phòng tập hay tham gia một lớp kỹ năng nào đó, bạn nên mua các trang phục mới để tạo cảm giác hưng phấn. Bạn có thể mua đôi giày tennis, tai nghe nhạc hay bộ đồ thể thao mới. Chuẩn bị bất cứ thứ gì để việc luyện tập thêm màu sắc. | Giữ nhịp độ phù hợp. Tạo sự mới mẻ và niềm vui trong tập luyện. Thay đổi cách nói về chế độ ăn của mình. Đếm lượng ca-lo/kilômét/bước đi. Chỉ giới hạn ăn uống chứ không loại bỏ hoàn toàn. Không suy nghĩ tiêu cực. Đừng biện hộ cho bản thân. Mua một số trang phục thể thao. |
Đôi khi, bạn có thể dùng sự mường tượng trong lúc lo lắng để bình tĩnh lại. Thường thì nó nghĩa là bạn đang trải qua phương pháp thư giãn tinh thần. Bạn nghĩ đến một nơi hay tình huống bình yên, nhắm mắt lại, và tưởng tượng đang ở đó. Để bắt đầu, hãy suy nghĩ ra một vài nơi bạn thấy bình yên. Nghĩ về quá khứ và hiện tại. Ký ức nào giúp bạn thấy bình yên nhất? Có nơi nào hay khoảnh khắc đặc biệt khiến bạn hạnh phúc? Lập danh sách nơi bạn cảm thấy bình yên, dễ chịu nhất. Những địa điểm sẽ khác với từng cá nhân và có thể mơ hồ hoặc cụ thể. Ví dụ, bạn có thể hình dung bản thân bên cạnh một vũng nước xa lạ. Tuy nhiên, bạn cũng có thể nhớ một căn phòng cụ thể trong ngôi nhà của người bà, nơi bạn đã từng ngủ trưa khi còn là một đứa trẻ. Trước khi bạn có thể hình dung những khoảnh khắc căng thẳng, bạn cần luyện tập ở nhà. Điều này sẽ giúp bạn hiểu rõ quá trình mường tượng. Tìm một nơi thoải mái trong nhà không có sự phiền nhiễu từ bên ngoài. Nằm xuống hay ngồi với một tư thế thoải mái. Nếu có ích, hãy chơi nhạc nhẹ hoặc đốt nến. Bất cứ điều gì giúp trải nghiệm thoải mái hơn. Nhắm mắt lại. Cách này giúp tập trung vào hình ảnh tinh thần trong môi trường xung quanh dễ dàng hơn. Nếu gặp khó khăn để thư giãn và bắt đầu, thử hít thở sâu một vài lần. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, truyền không khí xuống bụng dưới. Cách này giúp làm xoa dịu tâm trí và cho phép bạn tập trung tưởng tượng. Sự mường tượng có hiệu quả nhất khi bạn kết nối với tất cả giác quan. Khi trải qua phương pháp thư giãn tinh thần, chú ý tới thị giác, khứu giác, xúc giác, thính giác và vị giác. Giả sử một nơi thư giãn dành cho bạn sẽ là một ngày mùa xuân ở gần một cái hồ và đang nhìn bầy vịt bơi lội. Đầu tiên, hình ảnh này trông như thế nào? Màu sắc của nước? Màu sắc của bầy vịt? Những chiếc lá xung quanh thuộc loại gì? Bạn đang ở đâu trong cảnh này? Bạn đang ngồi trên một cái ghế gần đó? Bạn đứng trên một cây cầu bắt ngang qua con lạch? Kết nối với các giác quan khác. Âm thanh nghe như thế nào? Tưởng tượng đang nghe tiếng nước chảy nhẹ nhàng. Nghĩ về tiếng ồn mà bầy vịt tạo nên. Khu vực này có mùi gì? Ví dụ, có cây tử đinh hương đang nở gần đó không? Bạn có thể ngửi thấy mùi đất ẩm ướt ở gần hồ? Bạn có thể nếm được không khí trong miệng? Bạn nếm được một chút nhỏ bụi bẩn và nước qua mỗi lần thở? Bạn cảm thấy cơ thể như thế nào vào khoảnh khắc này? Bạn cảm thấy ấm áp chỉ với một cái áo khoác mùa xuân? Có một ngọn gió nhẹ thổi qua mặt bạn? Khi bạn thấy chính mình trong tình huống căng thẳng, hãy nhắm mắt lại và áp dụng phương pháp thư giãn tinh thần. Nếu bạn thành công tưởng tượng chính mình đang ở nơi nào đó bình yên và thoải mái, điều này có thể giúp tạo ra phản ứng xoa dịu của cơ thể. Bằng cách thực hành thường xuyên, bạn có thể huấn luyện bản thân phản ứng bình tĩnh với tình huống căng thẳng hoặc đáng sợ. Khi trải nghiệm nỗi sợ, cơ thể của bạn bước vào chế độ chiến đấu hoặc bỏ chạy, nghĩa là nó sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ các hormone như là chất adrenaline và cortisol (được gọi là "hormone căng thẳng") và huyết áp cũng như nhịp tim tăng cao. Thư giãn cơ thể và tinh thần thông qua mường tượng sẽ giúp kích hoạt phản ứng thư giãn. Nó sẽ kích thích não bộ để tiết ra tín hiệu và hormone làm dịu cơ thể và tâm trí. Nhiều người nghĩ sự mường tượng rất hiệu quả để chống lại nỗi sợ ở hiện tại. Nếu bạn sợ máy bay, thử tưởng tượng trong lúc cất cánh. Nếu bạn không thể ngủ vì suy nghĩ căng thẳng, thử hình dung trước khi ngủ mỗi đêm. | Lập danh sách các địa điểm bạn thấy bình yên. Mườngg tượng môi trường thoải mái trước tiên. Sử dụng tất cả giác quan. Thực hành mường tượng trong khoảnh khắc đáng sợ. |
Với món sinh tố đặc hơn, bạn hãy dùng chuối đông lạnh. Nếu không có máy xay, bạn có thể dùng máy xay thực phẩm gắn lưỡi dao kim loại. Nếu thích món sinh tố ngọt hơn, bạn có thể dùng sữa chua vani. Dùng sữa chua trắng không đường nếu bạn thích món sinh tố ít ngọt. Bạn cũng có thể không dùng sữa mà dùng thêm sữa chua để có món sinh tố đặc hơn nữa. Bột quế giúp tạo độ cay và tăng hương vị cho món sinh tố; mật ong tạo vị ngọt; bơ lạc bổ sung protein. Nếu dùng bơ lạc, bạn nhớ chọn loại mịn; loại này dễ trộn hơn nhiều so với loại còn lợn cợn. Nếu thích món sinh tố thật lạnh và đặc, bạn hãy thêm vài viên đá. Thỉnh thoảng, bạn nên tạm dừng máy xay và đẩy các nguyên liệu trên thành máy xay xuống. Điều này sẽ đảm bảo mọi thứ được trộn đều và không còn lợn cợn. Bạn có thể để nguyên như vậy và uống, hoặc rắc lên trên một ít yến mạch, một nhúm bột quế hoặc một chút mật ong để trang trí. | Cho một quả chuối bóc vỏ và cắt lát vào máy xay. Cho sữa, sữa chua và yến mạch vào. Cho thêm bột quế, mật ong và bơ lạc. Xay các nguyên liệu cho đến khi mọi thứ quyện đều và sánh mịn. Rót sinh tố vào cốc cao và thưởng thức. |
Đặt một chiếc xô bên dưới đường ống thoát nước để hứng nước chảy xuống. Ống xi-phông là một đoạn ống cong nằm bên dưới các ống ngang và ống dọc. Cố gắng dùng tay vặn các ống PVC. Nếu không thể vặn các ống này bằng tay, bạn có thể dùng mỏ lết mở ống để làm lỏng các khớp nối. Kiểm tra ống xi-phông xem có bị tắc không và làm sạch nếu cần. Nếu chỗ tắc là ở ống xi-phông, bạn hãy gắn trở lại sau khi làm vệ sinh. Mở nước nóng ra xem bồn rửa có thoát nước được không. Nếu bồn rửa vẫn tắc, bạn hãy thực hiện các bước kế tiếp bằng cách dùng dây cáp thông cống. Luồn đầu dây cáp vào ống thoát nước âm tường cho đến khi đụng đến chỗ tắc. Vặn chặt vít khóa. Vừa quay vừa đẩy tới để đưa dây cáp vào sâu hơn trong ống. Nếu dây cáp vướng vào vật cản, bạn hãy quay ngược chiều kim đồng hồ và kéo dây cáp ra. Nếu lại đụng vật cản, bạn cần tiếp tục kéo dây cáp ra và quay theo chiều kim đồng hồ cho đến khi thông được chỗ tắc. Lắp lại ống ngang và ống xi-phông. Không vặn các phần bằng nhựa quá chặt để tránh bị nứt. Nếu nước thoát chậm, bạn hãy mở vòi nước đầy một phần bồn rửa và dùng pít-tông cao su để đẩy bật chỗ tắc còn lại. | Mở hộc tủ bên dưới bồn rửa. Tháo ống xi-phông. Dốc nước trong ống xi-phông vào xô. Tháo ống ngang nối giữa ống xi-phông và ống thoát nước âm tường. Kéo ra một đoạn dây cáp dài khoảng 45 cm từ ống thoát nước trong tường. Quay tay quay theo chiều kim đồng hồ. Rút dây cáp ra khỏi ống thoát nước âm tường. Mở vòi nước nóng để kiểm tra xem bồn rửa đã thoát nước chưa. |
Tấm gương đó được treo trên tường hay được gắn âm vào tường. Nếu đó là gương treo, hãy cố nhìn đằng sau để xem có phải đó là tường thật không. Nếu gương đính âm vào tường, có khả năng đó là gương hai chiều, vốn phải được gắn vào tường chứ không treo. Bằng cách đó người đứng ở bên kia bức tường có thể quan sát người soi gương. Gương hai chiều là tấm kính được phết vật liệu gọi là micro pane. Nếu bạn đứng ở phía được quét vật liệu, bạn sẽ thấy hình ảnh phản chiếu của mình nhưng nếu đứng ở bên không được xử lý vật liệu thì sẽ nhìn xuyên qua bên kia như kính cửa sổ. Nếu kiểm tra thấy đằng sau là bức tường thì khả năng cao đó chỉ là tấm gương một chiều thông thường. Nhìn quanh phòng và xác định xem nó có sáng hơn bình thường không. Nếu có thì khả năng cao trong đó là gương hai chiều. Còn nếu phòng có ánh sáng mờ hơn và bạn không thể ngay lập tức soi mình trong gương, thì đó là gương bình thường. Để gương hai chiều có tác dụng, ánh sáng ở mặt gương soi phải sáng gấp 10 lần ánh sáng ở bên kia gương. Nếu ánh sáng nhập nhoạng hơn sẽ khiến người đứng ở mặt phản chiếu nhìn xuyên qua được phòng quan sát. Nếu bạn đang ở nơi công cộng và ở khu vực cần riêng tư như nhà vệ sinh, gương hai chiều là thứ bất thường và bất hợp pháp. Mặt khác, gương hai chiều thường được sử dụng bởi các cơ quan hành pháp. Ví dụ phòng thẩm vấn, khi cho nghi phạm dàn hàng để nhân chứng nhận diện. Việc sử dụng gương hai chiều bị ràng buộc về quyền riêng tư và quy định pháp luật. Đa phần các bang của Mỹ đã thông qua các luật bổ sung để ngăn cản việc sử dụng gương hai chiều trong nhà vệ sinh, phòng thay đồ, nhà tắm, phòng thử đồ và khách sạn. Nếu khu vực nào có gương hai chiều dùng cho giám sát, họ phải có biển thông báo cho người dân. Nhiều nơi như trạm xăng sẽ dùng gương kim loại vì gương kính dễ bị vỡ bởi người lái. Nếu tấm gương mà bạn thắc mắc kia bằng kim loại thì chắc chắn nó không phải là gương hai chiều. | Quan sát cách lắp đặt gương. Kiểm tra ánh sáng. Cân nhắc về địa điểm. |
Nếu bạn đã từng đi dọc khu vực bán ngũ cốc ăn sáng, chắc bạn biết rằng các lựa chọn là vô tận. Các loại ngũ cốc khác nhau sẽ cung cấp cho bạn bữa sáng rất đa dạng. Một số loại có vị ngọt và được đóng gói với đường, trong khi những loại khác tốt cho sức khỏe hơn và được đóng gói với ngũ cốc nguyên chất và chất xơ. Không phải tất cả các loại ngũ cốc đều được tạo ra như nhau, vì vậy bạn nên tìm hiểu chúng. Ngũ cốc nhiều màu sắc, ngọt ngào gần như có mùi vị của món tráng miệng cho bữa sáng. Những loại ngũ cốc này bao gồm Fruit Loops, Lucky Charms, Cookie Crisps, Trix, và Cinnamon Toast Crunch. Mặc dù các loại ngũ cốc mà trẻ em yêu thích này chắc chắn có vị rất ngon, nhưng chúng chứa đầy đường và chỉ nên ăn ở mức độ vừa phải. Nếu muốn tốt cho sức khỏe hơn, hãy tìm các loại ngũ cốc có nhiều chất xơ và liệt kê thành phần ngũ cốc nguyên hạt đầu tiên. Hàm lượng protein cao hơn là một lợi thế, bởi vì nó sẽ giúp bạn no lâu hơn. Total, Cheerios, Life, Kix và Raisin Bran đều là những lựa chọn tuyệt vời. Đừng quên xem xét các loại ngũ cốc nóng. Chúng bao gồm bột yến mạch, bột ngô, cháo lúa mì, gạo, diêm mạch, và nhiều loại khác nữa! Hầu hết đều có hương vị bữa sáng khác nhau, nhưng bạn cũng có thể chọn loại có hương vị đơn giản và thêm hỗn hợp, thức ăn bổ sung của riêng bạn. Bánh granola và muesli cũng tốt cho sức khỏe, là lựa chọn giúp bạn no bụng. Bạn có thể học cách làm muesli và granola tại đây! Cũng giống như ngũ cốc, bạn có rất nhiều lựa chọn. Giữa các loại sữa bò khác nhau, sữa không chứa lactose và sữa không đường, bạn có thể sẽ tìm thấy thứ gì đó kết hợp hoàn hảo với ngũ cốc mà bạn lựa chọn. Sữa bò là loại sữa tiêu chuẩn mà hầu hết mọi người nghĩ đến khi nghe từ này. Các loại bạn sẽ thấy trong các cửa hàng tạp hóa thông thường là sữa nguyên chất, sữa 2% chất béo, sữa 1% chất béo và sữa tách kem. Sữa nguyên chất có vị đậm đà hơn với 3,25% chất béo. Cả sữa 2% chất béo và sữa 1% chất béo đều có tỷ lệ chất béo giảm xuống (lần lượt còn 2% và 1%). Sữa tách béo có 0% chất béo, và có vị ít ngậy nhất, nhưng cũng có ít calo nhất. Bạn có thể chọn các loại sữa bò tùy theo sở thích và chế độ ăn uống cá nhân. Sữa không đường Lactose là loại hoàn hảo cho bất cứ ai bị khó chịu ở dạ dày sau khi uống sữa. Nhiều người không dung nạp đường sữa, và không thể tiêu hóa được đường trong sữa. Sữa không chứa Lactose là sữa thông thường đã được kết hợp với enzyme lactase, giúp tiêu hóa đường sữa. Điều này ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa phát sinh do không dung nạp đường sữa. Sữa thực vật là một lựa chọn tuyệt vời khác cho những ai không thích hương vị sữa bò, tuân theo chế độ ăn thuần chay, hoặc đơn giản là muốn một điều gì đó khác biệt. Sữa hạnh nhân là loại sữa thực vật phổ biến nhất, và thậm chí nó còn có các hương vị khác nhau như vani và sô cô la. Sữa dừa, sữa đậu nành, sữa hạt lanh, sữa hạt điều và một số loại khác cũng có mặt trên thị trường như các sản phẩm sữa thực vật thay thế. Một cách để thêm hương vị, kết cấu hoặc lợi ích cho sức khỏe vào ngũ cốc ăn sáng là bổ sung một chút gì đó. Trái cây, như việt quất và chuối, sẽ bổ sung nhiều loại vitamin và chất dinh dưỡng có lợi. Thêm các loại hạt có thể tạo độ giòn ngon cho ngũ cốc, cũng như bổ sung protein. Thêm một miếng bơ hạt, như bơ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân, có thể bổ sung chất béo và protein lành mạnh. Quế có thể giúp tăng thêm hương vị cho bữa ăn sáng và còn có lợi ích là hầu như không chứa calo. | Chọn ngũ cốc. Chọn sữa. Lựa chọn một số thức ăn bổ sung khác. |
Nếu tóc thường xuyên gãy rụng, cần xác định nguyên nhân gốc rễ. Tốt nhất nên đi khám để được bác sĩ kiểm tra. Có nhiều căn bệnh mà trong đó rụng tóc là triệu chứng và việc tìm ra nguyên nhân tóc rụng là rất cần thiết. Mặc dù vậy, cũng có nhiều cách khác để điều trị rụng tóc trước khi quyết định đi khám bác sĩ. Loại thuốc chủ yếu để điều trị rụng tóc ở nam giới là Proscar và Propecia - thuốc ức chế 5-alpha-reductase. Thuốc ức chế 5-alpha-reductase giúp chặn hoạt động của các hormone gây thương tổn nang tóc. Minoxidil cũng là một loại thuốc được dùng để kích thích mọc tóc. Minoxidil tương đối kém hiệu quả hơn Finasteride nhưng có thể dùng để thoa trực tiếp lên vùng bị rụng tóc. Mặc dù chiếm đến 40% trường hợp bị rụng tóc nhưng tình trạng rụng tóc ở nữ giới lại ít được quan tâm. Thuốc ức chế 5-alpha-reductase không được sử dụng nhiều cho nữ giới vì tác dụng phụ tiềm ẩn của thuốc đối với hormone nữ. Thuốc Minoxidil 2% thường được kê đơn chữa rụng tóc cho nữ giới vì có thể thoa trực tiếp lên vùng tóc rụng, có ít tác dụng phụ hơn và hiệu quả hơn đối với nữ giới. Các thuốc trị rụng tóc khác gồm có Aldactone, Tagamet và Cyproterone Acetate. Ở phụ nữ, liệu pháp thay thế hormone có thể giúp ích. Phụ nữ mang thai phải thận trọng khi uống thuốc điều trị rụng tóc vì thuốc có thể gây dị tật bẩm sinh ở thai nhi. | Tìm kiếm chăm sóc y tế. Sử dụng thuốc điều trị cho nam giới. Sử dụng thuốc điều trị cho nữ giới. |
một lần vào buổi tối và một lần vào buổi sáng khi thức dậy. Khi rửa mặt, bạn nên rửa nhẹ nhàng với nước ấm (không dùng nước nóng). Độ ấm sẽ mở các lỗ chân lông và giúp quá trình làm sạch có hiệu quả hơn. Nhớ rằng nước rửa mặt không được nóng quá để tránh bỏng da. Đảm bảo dùng sữa rửa mặt thích hợp với loại da của bạn. Chọn sản phẩm ít gây dị ứng hoặc có tác dụng ngăn ngừa mụn. Các loại xà phòng mạnh và quá thơm thường khiến cho tình trạng mụn thêm trầm trọng. Ở Mỹ và một số quốc gia khác, các nhãn hiệu sữa rửa mặt tốt và được bán rộng rãi gồm có: Cetaphil, Dove Sensitive, Neutrogena và Basis. Tuy nhiên cũng có nhiều "nhãn hiệu thông thường" có thể rẻ hơn mà cũng có tác dụng tương đương. Nếu túi tiền của bạn cho phép, các nhãn hiệu cao cấp hơn như Boscia, Fresh, và Murad sẽ rất tốt. Tìm loại sữa rửa mặt có chứa benzoyl peroxide hoặc a-xít salicylic để tăng cường hiệu quả chống mụn. Cả hai loại da ở hai thái cực này đều cần chăm sóc đặc biệt. Rửa mặt nhiều quá đôi khi cũng có hại. Mụn trứng cá không phải do da bẩn gây ra. Rửa mặt một lần buổi sáng, một lần buổi tối và khi trên mặt đổ nhiều mồ hôi hoặc tẩy trang đã là nhiều. Việc rửa mặt quá nhiều có thể gây kích ứng mụn trứng cá khiến cho tình trạng càng thêm trầm trọng. Nếu có da khô, bạn nên dùng sữa rửa mặt gốc dầu hoặc có chất dưỡng ẩm. Da dầu thường không cần loại sữa rửa mặt có chất dưỡng ẩm. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận tránh để da quá khô. Nếu bạn cảm thấy da căng sau khi rửa mặt thì nghĩa là sữa rửa mặt của bạn quá mạnh. Tùy vào loại da, có thể bạn cần chọn các sản phẩm dưỡng ẩm khác nhau. Sau đây là các hướng dẫn chung, nhưng da của mỗi người một khác, vì vậy bạn có thể thử nghiệm và tìm loại nào thích hợp nhất: Da dầu: Chọn sản phẩm dưỡng ẩm dạng gel. Các sản phẩm dưỡng ẩm dạng gel thường tốt hơn cho da dầu, vì chúng cung cấp độ ẩm thiết yếu cho da nhưng không quá nhiều. Da khô: Chọn sản phẩm dưỡng ẩm dạng kem. Sản phẩm dưỡng ẩm dạng kem đặc hơn và có tác dụng lâu hơn dạng gel. Loại kem dưỡng ẩm này thường được bác sĩ khuyên dùng cho loại da cần được dưỡng ẩm lâu hơn. Bạn cũng có thể tìm các loại sản phẩm dưỡng ẩm được thiết kế đặc biệt dành cho người có làn da dễ nổi mụn. Bàn tay là môi trường sinh sôi của vi khuẩn vì tay thường chạm vào nhiều thứ. Sờ tay lên mặt là điều tối kỵ vì hành động này có thể khiến vi khuẩn lây lan. Vi khuẩn trên mặt càng ít thì bạn càng ít gặp nguy cơ bị nổi mụn. Những vật dụng này bao gồm: khăn tắm, cọ trang điểm hoặc bộ trang điểm, băng đô cài tóc, v.v… Chất dầu trên vỏ gối có thể gây ra mụn trứng cá vì đó là nguồn lây lan bụi bẩn, dầu mỡ và da chết. Giặt vỏ gối ít nhất mỗi tuần một lần, nhưng bạn có thể thực hiện hàng ngày nếu thấy lời khuyên này đem lại sự khác biệt lớn. Cân nhắc dùng hai bộ vỏ gối thay đổi hàng tuần để khỏi phải giặt liên tục. Cố gắng tránh các loại bột giặt có hương thơm và giấy thơm sấy quần áo. Cả hai loại này có thể gây mụn trứng cá ở một số người. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trực tiếp quá nhiều có thể gây hại cho da. Có lẽ bạn đã biết rằng điều này có thể dẫn đến ung thư da, nhưng bạn có biết là nó cũng khiến mụn trứng cá trầm trọng hơn không? Khi ra ngoài trời hoặc khi định ở dưới ánh nắng mặt trời trong thời gian dài, bạn hãy thoa kem chống nắng “noncomedogenic” để chống lại các tia có hại. Noncomedogenic có nghĩa là không gây tắc lỗ chân lông. Ngoài ra, bạn cũng nên đội mũ. Lưu ý rằng một số loại thuốc bôi trị mụn có thể làm tăng nguy cơ tổn thương da do ánh nắng. | Rửa mặt mỗi ngày hai lần: Cẩn thận hơn khi chọn sữa rửa mặt nếu bạn có da dầu hoặc da khô. Chọn đúng sản phẩm dưỡng ẩm. Cố gắng đừng sờ tay lên mặt. Tương tự, bạn cũng nên tránh dùng chung vật dụng với anh chị em có mụn trứng cá. Thường xuyên giặt vỏ gối. Tránh ánh nắng trực tiếp. |
Đổ đất vào chiếc xô to và rót thêm nước cho đến khi đất ẩm. Dùng bay hoặc tay trộn sao cho ẩm đều. Không để đất bị ướt sũng; nếu không, hạt sẽ bị thối. Bạn cần loại đất thoát nước tốt. Cây chanh ưa nước nhưng không thích ngâm trong nước. Cố gắng tìm hỗn hợp đất đã khử trùng. Quá trình khử trùng sẽ loại bỏ mọi vi khuẩn có thể làm hỏng hạt. Cân nhắc mua đất hỗn hợp gồm than bùn, đá trân châu, hợp chất vermiculite và phân hữu cơ. Loại đất này thoát nước tốt và cung cấp chất dinh dưỡng cho cây con. Chậu gieo hạt nên rộng khoảng 7,5-10 cm và sâu khoảng 12,5-15 cm. Mỗi chậu đủ để gieo một hạt chanh. Nhiều người thích gieo cùng lúc nhiều hạt trong một chậu. Nếu bạn cũng muốn làm như thế thì nên chọn chậu to hơn. Chậu gieo hạt phải có lỗ thoát nước. Bạn cần phải khoan lỗ nếu chậu bạn dùng không có lỗ thoát nước. Đổ đất đến khi còn cách miệng chậu khoảng 2,5 cm. Bạn có thể dùng ngón tay hoặc bút chì. Có thể bạn cần chọn loại chanh hữu cơ vì hạt của những quả chanh không trồng hữu cơ có thể không nảy mầm. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh chọn hạt quá nhỏ (như hạt gạo) hoặc nhăn nheo (như quả nho khô). Những hạt này sẽ không nảy mầm hoặc không thể mọc thành cây con khỏe mạnh. Nên trồng cùng lúc 5-10 hạt để phòng trường hợp một số hạt không nảy mầm hoặc chết trong quá trình phát triển thành cây con. Nhớ rằng cây trồng từ hạt có thể không giống hệt cây mẹ. Đôi khi cây còn non sẽ cho quả chất lượng kém hơn. Đôi khi chúng không hề cho quả. Tuy nhiên điều này không làm cho cây trông kém đẹp. Bạn nên nhớ điều này khi trồng cây. Bạn có thể rửa hoặc mút cho đến khi sạch nhớt. Đây là bước quan trọng. Lớp màng giống như chất gel này chứa đường và có thể làm thối hạt. Bạn có thể bỏ hạt chanh vào cốc nước ấm và để qua đêm. Như vậy cây sẽ nảy mầm nhanh hơn. Nhớ đặt đầu nhỏ của hạt hướng xuống dưới, đầu to hướng lên trên. Rễ cây sẽ mọc ra từ đầu nhỏ. Đầu tiên, phủ lớp màng bọc lên miệng chậu. Dùng dây thun buộc xung quanh miệng chậu để cố định màng bọc. Chọc vài lỗ trên màng bọc. Bạn có thể dùng bút chì, tăm hoặc thậm chí là nĩa để chọc. Các lỗ này có tác dụng cho cây thở. Bạn có thể đặt chậu ở vị trí có nắng, nhưng ánh nắng mặt trời không phải là yếu tố thiết yếu vào giai đoạn này. Thực ra quá nhiều nắng có thể “nấu chín” cây con còn non và yếu ớt. Bạn sẽ thấy mầm cây nhô lên trong khoảng 2 tuần. Nhiệt độ lý tưởng vào khoảng 20°C đến 28°C. Lớp màng bọc ni lông có tác dụng giữ độ ẩm, và hơi nước ngưng tụ sẽ lại rơi xuống đất và làm đất ẩm trở lại. Tuy nhiên điều này có thể không xảy ra trong môi trường quá khô. Nếu thấy đất bắt đầu khô, bạn hãy tháo màng bọc và tưới cho cây. Nhớ bọc lại khi tưới xong. Nhớ giữ đất ẩm nhưng không sũng nước. Nhấn vào đây để tìm hiểu cách chăm sóc cây con. | Dùng một chiếc xô khác để chuẩn bị đất trồng cây (loại đất trồng trong chậu). Chọn chậu nhỏ có lỗ thoát nước. Đổ đất vào chậu. Chọc một lỗ nhỏ, sâu khoảng hơn 1 cm trong đất. Chọn những hạt mẩy trong quả chanh. Rửa hạt cho sạch lớp nhớt bên ngoài. Đặt hạt xuống lỗ và lấp đất lại. Bọc chậu cây bằng màng bọc thực phẩm có lỗ thông khí để giữ độ ẩm và ấm. Đặt chậu ở nơi ấm áp. Tưới nước khi thấy đất khô. Tháo màng bọc khi chồi cây xuất hiện, đồng thời chuyển sang vị trí ấm áp và có ánh nắng mặt trời. |
Làm tóc và móng tay. Ngâm mình trong bồn tắm nước ấm thật dễ chịu và chọn mặc một bộ đồ đẹp. Khi có vẻ ngoài tươi tắn, bạn sẽ cảm thấy trong người dễ chịu và khỏe khoắn. Không phải thay đổi hoàn toàn, bạn chỉ cần chú ý giữ vệ sinh và sửa soạn một chút, rồi mọi việc còn lại sẽ tự nhiên đến. Dành ra 10-15 phút chăm chút mỗi buổi sáng, và bạn sẽ bắt đầu thấy mình xinh đẹp hơn. Có thể trước kia bạn đã quá bận rộn và căng thẳng nên không chú ý chăm sóc vẻ ngoài của mình. Chọn một kiểu tóc mới. Không gì khiến bạn cảm nhận được sự khởi đầu mới mẻ hơn là làm một kiểu tóc mới. Nếu trong lòng lo âu đến mức suốt ngày băn khoăn không biết mọi người gì về mình, bạn sẽ chẳng thể nào tập trung vào chính mình để quyến rũ người xưa lần nữa. Điều quan trọng không phải là mọi người có nghĩ rằng bạn dễ thương, vui nhộn hay hấp dẫn hay không – quan trọng là bạn nghĩ về mình như thế nào. Nếu không còn băn khoăn về suy nghĩ của những người khác, bạn sẽ toát ra vẻ tự tin, và người yêu cũ của bạn sẽ nhận thấy rằng cuối cùng bạn đã biết tập trung vào việc của mình. Đừng lo lắng về bạn bè của anh ấy. Có thể bạn bè của chàng không nghĩ rằng bạn xứng với anh ấy hoặc họ không hòa hợp với bạn. Bạn nên tỏ ra dễ thương và gây thiện cảm với họ, nhưng đừng cố quyến rũ họ, bằng không bạn sẽ đánh mất mục tiêu của mình. Khi bận rộn với việc học hành, bạn bè và theo đuổi các sở thích, bạn sẽ trưởng thành hơn và tiếp tục hoàn thiện bản thân thay vì mòn mỏi trông chờ người cũ. Hơn nữa, nếu thấy bạn có cuộc sống bận rộn thay vì phải chỉ ngồi và nghĩ ngợi vẩn vơ, anh ấy sẽ nhận ra rằng bạn có nhiều thứ để đóng góp, rằng bạn là một cô gái năng động và có cuộc sống thú vị. Cho người cũ thấy bạn đang làm những công việc mà bạn yêu thích, dù là miệt mài nghiên cứu hay bước ra ngoài và tận hưởng thú vui chạy bộ. Dành thời gian ở bên bạn bè. Họ có thể giúp bạn duy trì sự lạc quan và cho bạn cái nhìn tươi mới. Đừng suốt ngày bận rộn nghĩ cách nối lại mối quan hệ. Điều đó sẽ chỉ khiến bạn phân tâm và rối trí hơn. Khi tiếp tục theo đuổi những sở thích của mình và giữ khoảng cách với người yêu cũ, bạn sẽ bắt đầu có cảm giác hài lòng hơn về mình như một con người độc lập mà không chỉ là một cô bạn gái cũ đau khổ. Tận dụng thời gian này để sống với con người thật của mình và cho cả thế giới biết bạn là ai. Ăn mặc sao cho ấn tượng. Trang phục phải khiến bạn nổi bật. Không cần ăn mặc thật lộng lẫy để gây sự chú ý – bạn chỉ cần dũng cảm và chọn một bộ đồ độc đáo vui mắt mà trước kia bạn không dám mặc. Thể hiện bản thân bằng sự sáng tạo. Viết truyện, học một lớp diễn kịch, hoặc lên sân khấu hát một bài. Cho người yêu cũ thấy rằng bạn đang thoải mái thể hiện bản thân. | Chăm sóc nhan sắc và yêu thương bản thân. Bớt quan tâm đến suy nghĩ của những người khác về bạn. Duy trì sự bận rộn với công việc mà bạn yêu thích. Phát triển và thể hiện bản thân. |
Sau khi thả chuột, một hình chữ nhật chấm chấm sẽ hiện ra trên vùng ảnh. Tất cả phần ảnh bên ngoài vùng chọn hình chữ nhật sẽ bị cắt bỏ. Bạn có thể điều chỉnh kích thước vùng cắt như bất kỳ hình ảnh nào. Nếu chưa hài lòng, hãy nhấn ⌘ Cmd+Z để trở lại. Nếu bạn muốn lưu vùng ảnh đã cắt thành một tập tin hoàn toàn mới (và giữ lại ảnh gốc), nhấp vào “File”, chọn “Save As” và đặt tên cho tập tin mới. Nếu sau khi lưu, bạn muốn trở lại phiên bản hình ảnh trước đó, nhấp vào “File”, nhấp tiếp vào “Revert To” rồi chọn “Browse All Versions…” Sau đó, bạn có thể chọn phiên bản cũ hơn của hình ảnh. | Nhấp vào nút chỉnh sửa (hình vuông với cây bút chì) để chuyển sang chế độ chỉnh sửa. Nhấp vào biểu tượng hình chữ nhật chấm chấm trong thanh công cụ chỉnh sửa, sau đó chọn “Rectangular Selection” (Vùng chọn hình chữ nhật). Nhấp và kéo chuột trên phần hình ảnh mà bạn muốn giữ. Nhấp vào nút Crop (Cắt). Nhấn ⌘ Cmd+S để lưu tập tin. |
Trang tính sẽ mở ra. Xác định nhân viên đầu tiên mà bạn đã nhập thông tin vào trang Employee Information. Tên của họ sẽ nằm đầu trang này. Trong cột "Regular Hours Worked" (Giờ làm việc thường xuyên), bạn nhập số giờ mà nhân viên này đã làm việc (chẳng hạn như 40) trong kỳ lương. Nếu nhân viên của bạn đã sử dụng thời gian phép hoặc ốm, hãy ghi chú số giờ tương ứng mà họ đã nghỉ vào cột "Vacation Hours" (Giờ nghỉ phép) hoặc "Sick Hours" (Giờ nghỉ ốm). Nếu nhân viên của bạn có tăng ca (ví dụ: trên 40 tiếng trong tuần), hãy nhập số giờ làm thêm vào cột "Overtime Hours", sau đó nhập tỉ lệ lương tăng ca (đơn vị đô la) vào cột "Overtime Rate". Tỉ lệ lương tăng ca thường cao hơn 150 % so với tỉ lệ bình thường của nhân viên ("gấp rưỡi"). Trong cột "Other Deduction" (Khoản khấu trừ khác), bạn nhập số tiền đô la khấu trừ khác với các khoản khấu trừ thông thường. Chẳng hạn, nếu nhân viên đã lấy một khoản khấu trừ để mua thiết bị, bạn cần nhập số tiền vào đây để thanh toán một lần. Cột "Net Pay" (Thanh toán ròng) sẽ thể hiện số tiền thực lãnh của nhân viên; nếu số này có vẻ hợp lý thì bạn đã tính xong lương cho nhân viên đó. Bạn cũng có thể kiểm tra các khoản tiền phải trả trước thuế trong cột "Gross Pay" (Tổng thanh toán). Với từng người được liệt kê trong trường "Employee Name", bạn cần điều dữ liệu để xác định số tiền lương thực lãnh của họ. Bạn có thể kiểm tra phiếu lương của nhân viên trong thẻ PAYROLL PAYSTUBS hoặc Individual Paystubs cuối trang sau khi tính xong. | Nhấp vào thẻ Payroll calculator nằm cuối trang. Tìm nhân viên. Nhập số giờ làm việc. Thêm thời gian nghỉ phép hoặc ốm vào nếu cần thiết. Nhập giờ làm thêm và tỉ lệ. Thêm các khoản khấu trừ (nếu có) vào cuối cùng. Xem lại lương thực lãnh của nhân viên. Tính tiếp lương cho nhân viên khác. |
Tinh dầu có thể khá hữu dụng trong việc xoa dịu cơn đau đầu nhẹ. Pha loãng dầu theo tỷ lệ để sử dụng tập trung tại một khu vực trên cơ thể. Sau đó, bôi dung dịch trên trán, thái dương và sau gáy. Mát-xa dầu trên da theo chuyển động tròn, trong khi hít một hơi sâu tinh dầu vào mũi. Loại tinh dầu tốt nhất để chữa trị đau đầu bao gồm: Oải hương Bạc hà Gừng Tinh dầu có thể được sử dụng như phương pháp điều trị mụn trứng cá hiệu quả và là biện pháp khá tốt để thay thế cho các hóa chất mạnh thường được tìm thấy trong các loại kem trị mụn hoặc thuốc được kê toa. Một nghiên cứu khoa học đã cho thấy rằng gel có chứa 5% dầu cây trà cũng đem lại hiệu quả tương tự như benzoyl peroxide (nguyên liệu phổ biến trong các loại kem bôi trị mụn thông thường hoặc được kê toa) để điều trị mụn trứng cá. Để tạo gel chứa 5% dầu cây trà để điều trị mụn trứng cá, bạn có thể thêm 5 giọt dầu cây trà vào 1 thìa uống trà gel lô hội. Hòa đều dầu với lô hội và sau đó, sử dụng đầu ngón tay hoặc tăm bông để bôi gel lên nốt mụn. Cho hỗn hợp vào hộp đựng kín khí và cất vào tủ lạnh để sử dụng trong vòng 1 tuần. Sử dụng tinh dầu sẽ không thể nào giúp bạn chữa trị dứt điểm bệnh mất ngủ, nhưng dùng tinh dầu nhẹ nhàng và thư giãn trước khi ngủ có thể giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ hơn và ngủ sâu hơn cho đến giờ bạn phải thức giấc. Ba loại tinh dầu sẽ giúp ích cho bạn trong việc đối phó với bệnh mất ngủ đó là oải hương - để thúc đẩy sự thư giãn, hoa cúc La Mã - là loại thuốc an thần tự nhiên, và cây xô thơm - có đặc tính như thuốc ngủ. Nếu bạn có sẵn máy hóa hơi (vaporizer), bạn có thể cho một vài giọt dầu oải hương, hoa cúc La Mã, hoặc cây xô thơm vào máy trước khi đi ngủ. Bạn nên thêm một vài giọt dầu vào bồn tắm, hoặc mát-xa tinh dầu đã được pha loãng theo tỷ lệ dùng để bôi trên khu vực rộng vào cẳng chân và bàn chân trước khi đi ngủ. Bạn cần nhớ rằng nhiều loại tinh dầu, chẳng hạn như dầu hương thảo, cây bách, hạt nho, chanh và bạc hà, có thể cung cấp năng lượng và khá kích thích, vì vậy, bạn nên tránh sử dụng chúng trước giờ ngủ. Có lẽ mục đích sử dụng tinh dầu phổ biến nhất đó chính là tăng cường sức khỏe tinh thần bằng cách giảm căng thẳng và khuyến khích sự bình tĩnh và thư giãn. Tinh dầu ảnh hưởng đến cảm xúc chúng ta một cách tích cực bởi vì khứu giác của chúng ta kết nối với hệ thống viền não (hệ limbic) - khu vực chịu trách nhiệm cho cảm xúc, ký ức, và kích thích tình dục. Năm loại tinh dầu đặc biệt hiệu quả trong viêc giảm căng thẳng bao gồm: Oải hương, với mùi hương hoa nhẹ nhàng, trầm mặc, và ngọt ngào, là loại tinh dầu được yêu thích rộng rãi bởi đặc tính thư giãn và cân bằng mà nó cung cấp, kể cả về thể chất lẫn tinh thần. Tinh dầu trầm hương, với mùi hương ấm áp, ngoại lai, thường được sử dụng rộng rãi vì đặc tính xoa dịu căng thẳng của nó. Hoa hồng nổi tiếng với khả năng giảm thiểu căng thẳng, trong khi nó cũng giúp bạn đối phó với sự trầm cảm và đau buồn. Tinh dầu hoa cúc, đặc biệt là loại hoa cúc La Mã, giúp bạn giải quyết căng thẳng do lo lắng về mặt tinh thần, cũng như giúp bạn đối phó với tình trạng hoang tưởng và cảm giác thù địch. Tinh dầu vani nổi tiếng với đặc tính chữa bệnh của nó, và nhiều nhà trị liệu hương thơm đã tuyên bố rằng nguyên nhân là vì dầu vani có mùi hương gần giống nhất với sữa mẹ. Vani đem lại sự yên tĩnh và kích thích sự minh mẫn của tinh thần. Tinh dầu cỏ xạ hương là giải pháp hàng đầu cho chứng ngáy ngủ. Để sử dụng loại tinh dầu này như là bài thuốc chữa ngáy ngủ, bạn có thể pha loãng tinh dầu theo tỷ lệ dùng để sử dụng tập trung tại một khu vực (3 - 5 giọt tinh dầu cho mỗi thìa uống trà dầu nền). Chà xát dầu vào gan bàn chân trước khi đi ngủ. Các loại dầu khác cũng có thể được dùng để thay thế bao gồm gỗ tuyết tùng và cây kinh giới. Nhiều loại thuốc xua côn trùng bày bán tại các cửa hàng thường chứa khá nhiều hóa chất tổng hợp mạnh, và thường sẽ có mùi khó chịu và gây kích ứng cho da của bạn. Hỗn hợp tinh dầu bạch đàn chanh pha loãng là loại dung dịch thay thế tuyệt vời (và thơm hơn) để xua đuổi côn trùng. Bạn có thể hoà tinh dầu với dầu nền và bôi trực tiếp lên da, hoặc bạn có thể cho tinh dầu vào máy khuếch tán hoặc máy đốt tinh dầu cạnh cửa sổ. Để tự tay chế tạo thuốc xua côn trùng, bạn có thể trộn 2 thìa súp (khoảng 30 ml) dầu nền, 2 thìa súp dầu cây phỉ, và khoảng 50 giọt dầu bạch đàn chanh, 10 giọt dầu oải hương, 10 giọt dầu gỗ tuyết tùng, và 10 giọt dầu hương thảo. Trộn tất cả các nguyên liệu trong một lọ xịt nhỏ và lắc đều trước khi sử dụng. Một vài loại tinh dầu khi bôi ngoài da có thể giúp loại bỏ nhiễm trùng tai và xoa dịu bất kỳ một cơn đau nào liên quan đến chúng. Bạn không nên thoa tinh dầu vào trong tai mà bạn chỉ nên bôi dọc theo cổ và sau tai bị viêm nhiễm. Tinh dầu cây trà là một trong những loại dầu tốt nhất để xoa dịu cơn đau tai. Pha loãng tinh dầu theo tỷ lệ dùng để sử dụng tập trung vào một khu vực (3 - 5 giọt tinh dầu cho mỗi thìa uống trà dầu nền) và mát-xa phía sau tai và trên cổ. Tinh dầu có thể giúp bạn giảm triệu chứng chóng mặt. Bạc hà cũng thường được xem là loại tinh dầu hiệu quả nhất trong việc điều trị tình trạng choáng váng. Nó thường được sử dụng rộng rãi để chữa trị nôn mửa và choáng đầu vì nó có chứa menthol, menthyl esters, và menthone - là những thành phần chịu trách nhiệm trong việc đem lại hiệu quả làm mát và tiếp thêm sinh lực cho bạn. Khi cơn chóng mặt xuất hiện, cho một vài giọt dầu bạc hà vào bông gòn hoặc khăn tay để ngửi mùi của nó. Các loại dầu khác cũng giúp giảm cơn choáng đầu bao gồm: Cây bách Húng quế Cây xô thơm Cây sim Oải hương Gừng Hoa hồng Hương thảo Quýt Một vài loại tinh dầu có thể được dùng để điều trị cháy nắng trong hàng nghìn năm vì đặc tính kháng viêm và giảm đau của chúng. Loại tinh dầu tốt nhất để xoa dịu tình trạng cháy nắng bao gồm dầu oải hương, dầu helichrysum (thuộc họ cúc), dầu hoa hồng và dầu Australian Blue (sự pha trộn giữa nhiều loại tinh dầu khác nhau). Cách hiệu quả nhất để bôi tinh dầu đó là hòa chúng với một ít gel lô hội (1 giọt tinh dầu cho mỗi thìa uống trà gel lô hội) và thoa trực tiếp lên vùng da bị cháy nắng. Bạn cũng có thể tự chế tạo hỗn hợp dạng xịt để đối phó với tình trạng cháy nắng bằng cách hòa trộn: 230 ml + 1 thìa súp Nước Lô hội 60 ml dầu dừa 1 thìa uống trà vitamin E 8 giọt tinh dầu oải hương 8 giọt tinh dầu cây trà 8 giọt tinh dầu hoa cúc La Mã Trộn tất cả nguyên liệu trong một lọ xịt bằng thủy tinh và lắc đều. Tinh dầu oải hương, dầu cây trà, khuynh diệp, bạc hà, cây trà, và nhiều loại tinh dầu khác có thể được sử dụng để chữa trị vết thương nhỏ chẳng hạn như vết cắt, vết phỏng hoặc vết côn trùng cắn nhờ đặc tính kháng sinh của chúng. Để sử dụng tinh dầu cho việc điều trị vết thương nhỏ, trước hết, bạn cần phải rửa sạch vết thương. Bạn cần phải chắc chắn rằng vết thương không chảy máu. Sau đó, bôi một lượng nhỏ khoảng 2 - 3% tinh dầu đã được pha loãng (2 - 3 giọt tinh dầu cho mỗi thìa uống trà dầu nền). Bôi dầu trên da từ 2 - 5 lần mỗi ngày cho đến khi vết thương lành hẳn. Sau khi bôi, bạn có thể chườm lạnh lên vết thương để giảm thiểu tình trạng chảy máu và sưng tấy và để tinh dầu có thể thẩm thấu vào da. Có lẽ bạn đã từng nghe rằng trà bạc hà có thể giúp giảm thiểu triệu chứng rối loạn tiêu hóa. Tương tự, tinh dầu bạc hà cũng có thể được sử dụng để làm giảm sự buồn nôn và các vấn đề về tiêu hóa. Bạn chỉ cần pha loãng tinh dầu theo tỷ lệ để sử dụng cho khu vực rộng (3 - 5 giọt tinh dầu cho mỗi thìa uống trà dầu nền) và chà xát hỗn hợp lên bụng để giảm đau bụng. Các loại tinh dầu khác cũng có thể được dùng để điều trị vấn đề tương tự bao gồm gừng, hạt nhục đậu khấu và bạc hà lục. Chườm ấm lên bụng sau khi bôi tinh dầu cũng có thể giúp xoa dịu cơn đau và tình trạng khó chịu. Nhiều nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng ăn/uống dầu bạc hà lục có thể đem lại hiệu quả trong việc điều trị Hội chứng Ruột Kích thích (Irritable Bowel Syndrome). Dầu khuynh diệp có thể được sử dụng để xoa dịu triệu chứng nghẹt mũi. Nó làm thông thoáng xoang mũi và làm mát hốc mũi. Khá nhiều người thường sử dụng dầu khuynh diệp để đối phó với tình trạng nghẹt mũi liên quan đến cảm lạnh và dị ứng. Để sử dụng dầu khuynh diệp như là thuốc thông mũi dùng ngoài da, bạn có thể hòa dầu khuynh diệp với dầu nền (3 - 5 giọt tinh dầu cho mỗi thìa uống trà dầu nền). Bôi một lượng nhỏ hỗn hợp dưới mũi và bạn cũng nên chà xát hỗn hợp trên ngực. Nếu bạn đang gặp khó khăn với tình trạng nghẹt mũi nghiêm trọng, bạn có thể cho một vài giọt tinh dầu khuynh diệp vào máy tạo độ ẩm hoặc máy khuếch tán tinh dầu thơm. | Dùng tinh dầu để xoa dịu cơn đau đầu. Điều trị mụn trứng cá với dầu cây trà. Điều trị bệnh mất ngủ với tinh dầu oải hương, hoa cúc La Mã, và cây xô thơm. Giảm căng thẳng với tinh dầu. Sử dụng tinh dầu cỏ xạ hương để ngừng ngáy ngủ. Xua đuổi côn trùng với tinh dầu bạch đàn chanh. Sử dụng tinh dầu để xoa dịu chứng đau tai. Xoa dịu cơn choáng váng với tinh dầu bạc hà. Sử dụng tinh dầu để xoa dịu tình trạng cháy nắng. Điều trị vết thương nhỏ bằng tinh dầu. Sử dụng tinh dầu bạc hà để xoa dịu triệu chứng của rối loạn tiêu hóa. Giảm nghẹt mũi với dầu khuynh diệp. |
Dù nguyên nhân là do bệnh cảm lạnh, dị ứng hay nhiễm trùng, ống Ớt-tát sẽ cản trở luồng không khí đi qua khi bị sưng. Kết quả là áp lực thay đổi và đôi khi gây tụ dịch bên trong tai. Nếu điều đó xảy ra, bạn sẽ thấy những dấu hiệu sau: Đau tai hay cảm giác "đặc nghẹt" trong tai. Tiếng reng hoặc tiếng nổ lụp bụp trong tai không phải từ môi trường bên ngoài. Trẻ con có thể diễn tả âm thanh này giống như cảm giác “nhột”. Nghe không rõ. Chóng mặt và khó giữ thăng bằng. Những triệu chứng sẽ tăng lên khi người bệnh đột ngột thay đổi độ cao — chẳng hạn như khi đi máy bay, đi thang máy, leo núi/lái xe lên những vùng núi cao. Đây là mẹo rất đơn giản được biết đến như kỹ thuật đầu tiên của nghiệm pháp Edmonds. Bạn chỉ cần đưa hàm của mình ra phía trước, sau đó, vặn hàm tới lui, từ bên này sang bên kia. Nếu vòi nhĩ chỉ bị nghẽn nhẹ, động tác này sẽ làm thông ống Ớt-tát và không khí sẽ lại lưu thông bình thường. Liệu pháp này dựa trên việc cố gắng đẩy không khí xuyên qua những chỗ tắc nghẽn nhằm thiết lập lại luồng khí lưu thông. Khi bạn cố thổi qua những chỗ nghẹt, áp suất không khí trong cơ thể sẽ bị tác động. Luồng không khí được đẩy ra đột ngột khi bạn thở ra sẽ làm thay đổi nhịp tim và huyết áp nhanh chóng, vì vậy, bạn cần thực hiện thật nhẹ nhàng. Hít một hơi thật sâu rồi nín thở, ngậm chặt miệng, bịt mũi lại. Cố gắng thổi không khí ra theo đường mũi đang được bịt chặt. Nếu liệu pháp hiệu quả, bạn sẽ nghe một tiếng “pốc” trong tai, và những triệu chứng sẽ giảm nhẹ. Tương tự nghiệm pháp Valsalva, nghiệm pháp Toynbee cũng làm thông vòi nhĩ bị tắc. Tuy nhiên, thay vì bệnh nhân được yêu cầu điều khiển áp suất không khí bằng việc thở, bác sỹ sẽ yêu cầu họ nuốt. Nghiệm pháp được tiến hành như sau: Bóp mũi lại. Uống một ngụm nước. Nuốt xuống. Lặp lại quá trình này cho đến khi bạn nghe tiếng "pốc" cảm thấy tai đã thông trở lại. Thoạt nghe có vẻ ngốc nghếch nhưng hành động này chính là nghiệm pháp Otovent, vốn rất hiệu quả trong việc cân bằng áp suất không khí trong tai. Mua một “quả bóng Otovent” trên mạng hoặc trong các nhà thuốc lớn. Thực ra, thiết bị này cũng chỉ là một quả bong bóng bình thường có vòi vừa với lỗ mũi của chúng ta. Nếu tìm được một chiếc vòi hay ống nối với kích thước vừa khít với miệng bong bóng và lỗ mũi của mình, bạn có thể tự làm một quả bong bóng Otovent tại nhà. Đút vòi thổi vào một bên lỗ mũi, dùng ngón tay bịt lỗ mũi bên kia lại. Cố gắng thổi phồng quả bóng bằng mũi cho đến khi quả bóng đạt kích thước bằng một nắm tay. Lặp lại quá trình này với bên mũi còn lại. Thực hiện luân phiên, liên tục cho đến khi bạn nghe một tiếng “poc”, điều này cho thấy luồng không khí đã thông trong ống Ớt-tát. Đây gọi là nghiệm pháp Lowery, và nó không đơn giản như bạn nghĩ. Trước khi nuốt, bạn phải tạo nên một áp suất không khí bên trong cơ thể bằng cách ép hơi như khi bạn đi đại tiện. Trong lúc nín thở và bịt chặt mũi, bạn sẽ cảm thấy như mình đang thổi luồng khí đi qua các vòi bị tắc. Một số người cảm thấy rất khó để nuốt xuống trong những điều kiện như vậy bởi vì áp suất trong cơ thể đang cao. Hãy kiên nhẫn và cố gắng tiếp tục. Chỉ cần thực hành đủ, nghiệm pháp này sẽ làm thông vòi nhĩ của bạn. Cách này vừa giúp giảm những cơn đau mà bạn có thể phải chịu đựng vừa điều trị chứng tắc nghẽn. Nhiệt độ vừa phải của gạc ấm có thể sẽ phá vỡ sự tắc nghẽn và làm thông vòi nhĩ. Nếu sử dụng tấm sưởi, bạn nên lót một miếng vải giữa tấm sưởi và da để tránh bị bỏng. Thuốc nhỏ tai sẽ không thể làm thông tắc nghẽn vì ống tai hiện đang bị bít. Tai và mũi thông nhau qua các ống, vì vậy việc sử dụng thuốc xịt mũi là một cách hiệu quả để điều trị chứng nghẽn vòi nhĩ. Đưa ống xịt mũi vào lỗ mũi sao cho ống nhỏ mũi hướng về phía sau cổ họng và chai thuốc gần vuông góc với mặt. Khi xịt thuốc vào mũi, bạn cần hít vào vừa đủ để thuốc đi xuống phía sau cổ họng, đừng hít quá mạnh; nếu không, thuốc sẽ bị trôi tuột xuống hoặc bị đẩy trở ra miệng. Sau khi sử dụng thuốc xịt mũi, bạn hãy thực hiện một trong những nghiệm pháp đã trình bày ở trên. Đây là thời điểm thích hợp và hiệu quả hơn cả để thực hiện các nghiệm pháp này. Mặc dù thuốc trị dị ứng không phải là phương pháp chính điều trị tắc nghẽn vòi nhĩ, nhưng chúng có thể giúp giảm bớt sự tắc nghẽn do dị ứng. Hỏi ý kiến bác sỹ xem giải pháp này có tốt cho bạn hay không. Lưu ý rằng thuốc kháng histamine thường chống chỉ định với người bị nhiễm trùng tai. | Nhận ra các triệu chứng. Vặn hàm. Thực hiện nghiệm pháp Valsalva. Thực hiện nghiệm pháp Toynbee. Thổi bong bóng bằng mũi. Nuốt xuống trong khi bịt mũi. Chườm tấm sưởi hay vải ấm lên tai. Sử dụng thuốc làm thông mũi. Uống thuốc kháng histamine nếu vấn đề của bạn là do dị ứng gây ra. |
Tìm hiểu về chính sách của chương trình bảo hiểm trong trị liệu tâm lý hay kế hoạch chi trả cho quá trình trị liệu là bước vô cùng quan trọng. Kiểm tra thông tin quyền lợi của bạn trong chương trình dịch vụ sức khỏe hành vi hay bảo hiểm cho sức khỏe tinh thần. Nếu có thắc mắc gì, hãy hỏi người đại diện của công ty bảo hiểm bạn đăng ký. Hỏi chuyên gia trị liệu xem họ có chấp nhận loại bảo hiểm của bạn hay không trước khi đặt lịch. Nếu không, bạn có thể sẽ phải tự chi trả toàn bộ tiền phí trong khi hoàn toàn có thể tới gặp chuyên gia trị liệu có áp dụng bảo hiểm. Khi gặp mặt, hãy nhớ để tâm tới việc thanh toán, lịch làm việc và chính sách bảo hiểm ở buổi trị liệu đầu tiên. Đây là cách để bạn kết thúc quá trình điều trị mà không phải lo lắng về các vấn đề hậu cần như kiêm trả lịch và thanh toán. Nếu bạn tới gặp chuyên gia trị liệu ở phòng khám tư, họ có thể xuất hóa đơn để bạn nộp cho công ty bảo hiểm và nhận tiền hoàn trả. Bạn phải trả tiền điều trị trước, sau đó nhận lại tiền từ công ty bảo hiểm. Chuyên gia trị liệu có gốc gác, phương pháp giáo dục, chuyên môn, bằng cấp và giấy phép hoạt động khác nhau. "Chuyên gia trị liệu tâm lý" là thuật ngữ chung chứ không phải một chức danh nghề nghiệp cụ thể hay cách thức giáo dục, đào tạo hoặc giấy phép. Sau đây là một số trường hợp nguy hiểm mà các chuyên gia trị liệu có thể không đủ tiêu chuẩn hành nghề: Không cung cấp thông tin về quyền lợi khách hàng, chính sách của phòng khám, lệ phí (tất cả những yếu tố trong quá trình điều trị). Không được cấp giấy phép hoạt động. Tốt nghiệp từ một tổ chức không được công nhận. Khiếu nại không được giải quyết về giấy phép hoạt động. Chuyên gia trị liệu nắm được càng nhiều thông tin về bạn thì họ càng làm việc hiệu quả hơn. Bạn có thể chuẩn bị một số tài liệu hữu ích như báo cáo kiểm tra tâm lý trước đó hoặc kiểm tra sức khỏe gần đây. Nếu bạn đang là sinh viên, bạn có thể đem theo bảng điểm hoặc dấu ấn khác thể hiện sự tiến bộ. Điều này sẽ hữu ích trong quá trình phỏng vấn, khi chuyên gia tâm lý yêu cầu bạn điền thông tin về tình trạng sức khỏe thể chất-tinh thần trong quá khứ và hiện tại. Nếu chuẩn bị trước tài liệu bạn sẽ lược bỏ được bước này, khi đó bạn và chuyên gia tâm lý sẽ có thêm nhiều cơ hội để hiểu nhau ở mức độ giữa người với người. Bạn đang dùng thuốc điều trị sức khỏe thể chất, tinh thần hay đã ngừng dùng thuốc, bạn nên chuẩn bị trước các thông tin sau: Tên thuốc Liều lượng Tác dụng phụ Thông tin liên lạc của bác sĩ kê đơn Khi gặp mặt lần đầu tiên, có thể bạn có rất nhiều câu hỏi và lo lắng khác nhau. Để giải quyết toàn bộ vấn đề bạn muốn biết, hãy viết ghi chú nhắc nhở để tập hợp toàn bộ thông tin bạn cần. Mang theo ghi chú này trong buổi trị liệu đầu tiên sẽ giúp bạn cảm thấy bớt bối rối và thoải mái hơn. Ghi chú bao gồm các câu hỏi dành cho chuyên gia trị liệu như sau: Bạn sử dụng phương pháp trị liệu nào? Chúng ta xác định mục tiêu như thế nào? Bạn có mong tôi hoàn thành công việc giữa các buổi trị liệu? Tần suất gặp nhau? Chúng ta sẽ trị liệu dài hạn hay ngắn hạn? Bạn có sắn sàng hợp tác với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước đó của tôi để điều trị hiệu quả hơn không? Vì trị liệu tức là cung cấp cho bạn không gian an toàn để điều trị cho bản thân nên cần phải sắp xếp thời gian một cách khôn ngoan. Một khi bạn bắt đầu trị liệu, chuyên gia trị liệu có trách nhiệm theo dõi lịch hẹn, cho phép bạn tập trung vào trả lời câu hỏi và điều chỉnh để cảm nhận sự trị liệu. tuy nhiên, bạn cũng có thể tự theo dõi nếu muốn. Bạn cần biết rằng nhiều chuyên gia trị liệu tư nhân vẫn tính phí những buổi trị liệu bạn bỏ lỡ, và các chi phí này không được bảo hiểm chi trả | Hiểu được sự sắp xếp tài chính. Kiểm tra trình độ chuyên khoa của chuyên gia trị liệu. Chuẩn bị các tài liệu liên quan. Tập hợp danh sách các loại thuốc bạn đã và đang dùng gần đây. Viết ghi chú nhắc nhở. Theo dõi lịch hẹn. |
Thức dậy và ngủ cùng một thời điểm vào mỗi ngày sẽ giúp cơ thể có được nhịp ngủ và thức để giúp bạn ngủ và thức đúng giờ. Hãy duy trì lịch trình này cả tuần. Mặc dù bạn có thể ngủ trễ vào cuối tuần, nhưng đừng để sự cám dỗ khiến bạn thức khuya hoặc ngủ trễ. Hầu hết người lớn cần ngủ 7 tới 9 tiếng mỗi đêm. Nếu bạn vẫn còn mệt, điều này có thể là do ngẫu nhiên bạn cần ngủ nhiều hơn. Một số người lớn có thể cần ngủ 10 tiếng mỗi đêm. Trẻ em và thanh thiếu niên thường xuyên cần ngủ nhiều hơn. Cố gắng không ngủ trưa. Trong khi điều này có thể tốt vào một lúc nào đó, nếu nó có nghĩa rằng bạn không thể ngủ vào buổi tối, thì việc ngủ trưa có hại hơn là có ích. Khoảng một tiếng trước khi ngủ, hãy nuông chiều bản thân bằng cách tắm nước ấm dưới vòi sen hoặc ngâm bồn, làm dịu và làm nóng cơ thể. Khi bạn bước ra ngoài không khí mát mẻ, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ giảm xuống mà nó giống hệt hành động cơ thể bạn đang làm như thể nó đang chuẩn bị cho giấc ngủ. Thêm bước này vào thói quen về đêm có thể giúp cơ thể bạn bắt đầu đi vào chế độ ngủ. Giảm bất kỳ kích thích nào mà có thể đánh thức bạn. Chúng có thể bao gồm tiếng ồn, nhiệt độ không thích hợp, tivi, ánh sáng, chất gây dị ứng hoặc nệm không thoải mái. Một số giải pháp có thể quản lý những vấn đề này bao gồm: Dùng tai nghe hoặc “máy tạo ra tiếng ồn trắng” để làm giảm âm thanh. Máy tạo tiếng ồn trắng tạo ra một âm thanh thấp và liên tục, mà sau một vài phút, bạn sẽ không chú ý tới. Tuy nhiên, nó cũng cân bằng các âm thanh khác mà có thể làm phiền bạn. Những phương pháp này có thể hữu ích nếu tiếng ồn giao thông hay hàng xóm khiến bạn khó ngủ. Dùng đồ che mắt hoặc màn có màu tối để giảm ánh sáng. Điều này có thể hữu ích nếu bạn làm việc buổi tối và ngủ ban ngày, hoặc nếu có ánh sáng đèn đường bên ngoài cửa sổ. Giữ nhiệt độ phòng thích hợp. Hầu hết mọi người ngủ ngon nhất khi nhiệt độ phòng là 16-19 °C. Nếu sống ở nơi có khí hậu nóng, khô, thử dùng máy giữ độ ẩm không khí hoặc quạt để giảm nhiệt độ. Nếu bị dị ứng, cố gắng giảm số lượng chất gây dị ứng mà bạn tiếp xúc trong phòng. Nếu nuôi thú cưng, bạn nên để chúng ở ngoài căn phòng. Một sự lựa chọn khác là bạn hút bụi thường xuyên để loại bỏ các chất gây dị ứng như phấn hoa, bụi và lông thú cưng. Nếu nệm ngủ đã trên 10 năm và bạn bị đau lưng khi ngủ dậy, nghĩa là đã đến lúc thay cái mới. Sau khi sử dụng nhiều, một số nệm không còn hỗ trợ bạn như chúng đã từng khi còn mới. Kiểm tra nệm để xem liệu có một vết lõm cố định nơi bạn ngủ. Nếu có, hãy cân nhắc mua cái mới. Việc đầu tư một cái nệm và gối chất lượng thì rất đáng giá. Chúng bao gồm máy tính bàn, máy tính xách tay, tivi và máy thu thanh. Ánh sáng chói từ màn hình có thể khiến cơ thể bạn khó để chuyển sang giai đoạn ngủ trong chu kỳ ngủ thức. Tránh xa các thiết bị như máy tính bảng và tivi ra khỏi phòng hoàn toàn là tốt. Cố gắng bố trí phòng ngủ chỉ là nơi để ngủ. Tắt hoặc di chuyển máy tính để bàn và màn hình mà có ánh sáng chói. Ánh sáng sẽ kích thích và ngăn chặn nhịp sinh học không chuyển sang chế độ ban đêm. Điều này sẽ khiến khó ngủ hơn. Tắt các thiết bị làm ồn. Nghĩa là bạn phải chuyển chiếc đồng hồ có tiếng tích tắc lớn hoặc tắt máy thu thanh đi. Nếu bạn có một thời điểm dễ đi vào giấc ngủ với tiếng ồn xung quanh, hãy chọn một cái gì đó nghe nhẹ nhàng mà không có lời. Những lời nói sẽ khiến tâm trí bạn tham gia và có thể ngăn bạn không ngủ được. Đừng để bản thân xem đồng hồ khi bạn cố gắng ngủ. Điều này sẽ khiến bạn lo lắng về chuyện không ngủ được, càng khiến bạn khó ngủ hơn. Phương pháp này có thể hữu dụng cho người lao động mà phải thức vào buổi tối và ngủ vào ban ngày. Bạn có thể điều khiển tác nhân kích thích ánh sáng mà bạn trải nghiệm một cách tự nhiên, hoặc kiểm soát nó chính xác hơn với đèn có ánh sáng tự nhiên. Tận dụng ánh sáng tự nhiên bằng cách để cho ánh nắng vào phòng vào buổi sáng hoặc đi bộ một quãng ngắn dưới ánh nắng. Điều này sẽ giúp đồng hồ cơ thể của bạn lập trình để thức dậy vào thời gian đó. Tương tự như vậy, tránh ánh sáng chói một lúc ngắn trước khi ngủ. Mua loại đèn có ánh sáng tự nhiên mà bạn có thể lập trình để được cải thiện một vài phút trước khi đồng hồ báo thức tắt. Ánh sáng này sẽ khiến bạn nhận được quang phổ của ánh mặt trời, khiến cơ thể bắt đầu thức dậy. Điều này giúp cơ thể duy trì một chu kỳ ngủ thức cố định. Điều này có thể rất hữu ích cho công nhân làm việc theo ca, người mà không được tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên trong thời gian thức dậy. Bao gồm đồ uống chứa caffeine, rượu và chất nicotine. Đừng uống cà phê, trà có chất caffeine, hoặc soda có chứa chất caffeine sau khi ăn trưa. Thậm chí nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và nghĩ rằng nó sẽ khiến bạn không đi ngủ, nhưng nó ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn điều chỉnh chu kỳ ngủ thức. Không hút thuốc. Nicotine là chất kích thích và nó có thể khiến bạn khó ngủ. Giảm rượu. Mặc dù uống rượu quá mức có thể khiến bạn "bất tỉnh", rượu có thể gây trở ngại cho các giai đoạn ngủ sâu, khiến bạn thao thức và thức dậy thường xuyên hơn. Ngoài ra, nếu bạn đã uống rất nhiều trước khi đi ngủ, bạn có thể phải thức dậy để đi tiểu nhiều vào ban đêm. Chứng trào ngược axit có thể làm cho bạn khó chịu khi nằm trên giường. Ăn tối ít nhất hai tiếng trước khi ngủ cho bạn khả năng tiêu hóa thức ăn. Nếu bạn đói trước khi đi ngủ, hãy ăn một bữa nhẹ như một miếng trái cây hoặc bánh quy giòn. Tránh thức ăn khó tiêu, chẳng hạn như thức ăn có nhiều mỡ, cà chua hoặc thức ăn có nhiều gia vị. Đừng để cơ thể mất nước bởi vì nếu bạn khát nước, bạn sẽ thức giấc. Nhưng tránh uống nhiều đồ uống có đường trước khi ngủ. Những thức uống này sẽ khiến bạn thức giấc và đi tiểu vào giữa đêm. Nếu giảm lượng chất lỏng trước khi ngủ, đừng quên uống một ly nước khi bạn thức giấc để tránh mất nước. | Duy trì lịch trình ngủ. Tắm nước ấm hoặc tắm vòi sen. Sửa soạn phòng ngủ để nghỉ ngơi thoải mái. Tắt tất cả thiết bị điện. Dùng ánh sáng để điều chỉnh chu kỳ ngủ. Tránh chất chứa caffeine khác mà sẽ không làm rối loạn giấc ngủ. Không ăn nhiều trước khi ngủ. Hạn chế lượng nước uống trước khi đi ngủ. |
Đổ tất cả nguyên liệu vào rây lọc đặt trên bát và dùng thìa cào nhẹ ở đáy rây. Lượng nguyên liệu này có thể làm cho 4 phần ăn, khoảng 24 chiếc bánh ngô chiên. Đập trứng vào hỗn hợp nguyên liệu trên và đánh đều. Đây được gọi là bước làm bột nhão. Vắt chanh và đổ nước vào hỗn hợp bột nhão. Có thể cho thêm nước nếu hỗn hợp bột quá đặc. Đây là những nguyên liệu cuối cùng để cho vào bột nhão. Dùng dụng cụ đánh trứng đánh đến khi tất cả nguyên liệu quyện đều với nhau. Bột nhão lúc này phải hơi loãng và không được đặc. Nếu bột còn đặc và vón cục, hãy cho thêm nước để pha loãng. Đun nóng dầu trong chảo chiên dưới ngọn lửa vừa hoặc lửa lớn ít nhất 1 phút. Khi dầu đã nóng, múc 2 thìa bột nhào cho vào chảo và dùng lưng thìa dát mỏng bột ra giống như bánh Pancake. Cẩn thận dầu bắn ra khi đổ bột vào chảo. Lật bánh lại và tiếp tuc chiên đến khi hai mặt bánh chuyển màu nâu vàng. Sau khi chiên xong, dùng thìa có lỗ vớt bánh ra khỏi chảo và cho lên khăn giấy để thấm bớt dầu. Thưởng thức bánh ngô chiên không hoặc ăn kèm với tương ớt và trang trí thêm vài lá rau mùi hoặc mùi tây. Bánh ngô chiên sẽ là món ăn hoàn hảo cho bữa sáng hoặc để ăn vặt bất cứ khi nào bạn thích. Nếu cảm thấy các nguyên liệu làm bánh quá nhiều và phức tạp, bạn có thể thay thế và chỉ sử dụng các nguyên liệu sau: 430 g hạt ngô 2 quả trứng 2 thìa bột mì Muối Tiêu 2 thìa dầu thực vật | Rây bột ngô, bột mì, bột nở, muối, bột rau mùi và bột thìa là vào bát. Cho trứng vào bát. Nhỏ vài giọt nước cốt chanh và nước vào. Cho hạt ngô, hành lá và rau mùi cắt nhỏ vào hỗn hợp. Trộn đều. Đun nóng dầu. Chiên bánh ngô. Chiên mỗi chiếc bánh khoảng 2-3 phút mỗi mặt. Thấm bớt dầu trong bánh. Thưởng thức. |
Cơ thể mỗi người là khác nhau nên sẽ khó đưa ra lời khuyên chung về loại thực phẩm nên tránh. Khi ăn, bạn nên chú ý đến phản ứng của cơ thể với một loại thực phẩm cụ thể để xác định thực phẩm nào gây đau bụng. Trao đổi với bác sĩ nếu bị dị ứng với một loại thực phẩm cụ thể, nhạy cảm với gluten hay bệnh Celiac. Nói chung, bạn nên lưu ý các thực phẩm sau: Thực phẩm đã qua xử lý, bao gồm thức ăn nhanh, bánh mì trắng, xúc xích, bánh Donut, bánh Hamburger và khoai tây chiên. Chế phẩm từ sữa động vật có thể gây đau bụng ở một vài người, đặc biệt là ở người mắc chứng khó dung nạp lactose mà không biết. Tránh tiêu thụ sản phẩm sữa khoảng một tuần xem cơn đau có cải thiện không hoặc bạn nên chuyển sang uống sữa đậu nành. Thức ăn cay và nhiều dầu mỡ có thể kích ứng dạ dày nên người bị đau bụng cần tránh tiêu thụ. Thực phẩm giàu chất xơ là tốt nhất cho người bị đau bụng. Chế độ ăn thiếu chất xơ có thể là nguyên nhân gây đau bụng. Bên cạnh đó, bạn nên uống đủ nước, khoảng 2-3 lít mỗi ngày (9-13 cốc). Thực phẩm giàu chất xơ gồm có chuối, rau củ như bông cải xanh, nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt. Mận, quả anh đào, nho khô và mơ cũng đặc biệt hiệu quả, giúp đi tiêu thường xuyên và phòng ngừa táo bón. Thực phẩm tốt cho sức khỏe như đậu, bông cải xanh, bắp cải, sữa chua cũng có thể gây đầy hơi và đau bụng. Vì vậy, bạn chỉ nên tiêu thụ có chừng mực. Để phòng ngừa đầy hơi, bạn nên nhai những thực phẩm này (và nhiều thực phẩm khác) thật kỹ và không nuốt quá nhanh. Uống bia gừng có thể giúp giảm đau bụng do đầy hơi. Sau khi uống, bạn có thể thử ợ hoặc đẩy khí ra ngoài để giảm áp lực. Sản phẩm không kê đơn chứa thành phần gừng cũng có thể giúp ích. Ăn quá nhiều, ngay cả đối với thực phẩm lành mạnh, cũng có thể gây khó chịu và đau bụng. Không nên bổ sung toàn bộ lượng calo thông qua 1-2 bữa lớn. Thay vào đó, bạn nên phân chia thành 3 bữa nhỏ và 1-2 bữa ăn nhẹ tốt cho sức khỏe. Để giảm áp lực lên dạ dày, đối tượng thiếu niên có thể áp dụng cách phân chia lượng calo tiêu thụ như dưới đây: Nam giới 14–16 tuổi cần bổ sung 3.100 calo khi hoạt động và 2.300 calo khi không hoạt động. Lượng calo cần tiêu thụ ở nữ giới lần lượt là 2.350 và 1.750 calo. Nam giới 17–18 tuổi cần bổ sung 3.300 calo khi hoạt động và 2.450 calo khi không hoạt động. Lượng calo cần tiêu thụ ở nữ giới lần lượt là 2.400 và 1.750 calo. Thiếu niên không được phép uống đồ uống chứa cồn và cũng không nên uống để tránh gây đau bụng. Thức uống chứa cồn làm tăng lượng axit mà dạ dày sản sinh, có thể dẫn đến loét, trào ngược axit và các vấn đề khác. Thức uống chứa cồn còn có thể gây nôn mửa và tiêu chảy. Căng thẳng, lo lắng và trầm cảm cũng có thể gây đau bụng. Vì vậy, bạn nên tìm cách giảm mức độ căng thẳng. Ví dụ như tập thể dục 30 phút mỗi ngày với bài tập chạy bộ hoặc đi bộ đường dài. Ngoài ra, nên giảm tiêu thụ caffeine và đường để giảm mức độ lo âu và giảm đau bụng. Cân nhắc việc đến gặp chuyên gia tư vấn nếu đang căng thẳng hoặc lo lắng quá độ. Nếu đau bụng là do đang trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên nghỉ ngơi thật nhiều. Ngoài ra, cần tránh tiêu thụ đồ uống chứa cồn, caffeine và thuốc lá. | Tránh một số thực phẩm. Ăn thức ăn và uống thức uống lành mạnh để giảm cơn đau bụng. Loại bỏ thực phẩm gây đầy hơi. Không ăn quá nhiều. Tránh tiêu thụ đồ uống chứa cồn. Giảm căng thẳng và lo lắng. Nghỉ ngơi đủ và có lối sống lành mạnh khi bị đau bụng kinh. |
Mặc dù thường được sử dụng trong ngành in ấn, nhưng Pantone là bảng màu tham khảo chính xác giúp bạn tạo ra màu nâu như ý muốn. Bạn có thể mua bảng màu mới hoặc đã qua sử dụng trên mạng. Tuy nhiên, điều quan trọng mà bạn cần nhớ là Pantone xác định màu theo hệ màu CMYK, không phải RGY. CMYK là chữ viết tắt của các từ Cyan (xanh lơ), Magenta (hồng cánh sen), Yellow (vàng) và Black (đen). Không có màu trắng vì đây là màu của giấy thường được dùng để in, nên bạn sẽ phải tìm hiểu thêm. Hãy kiên nhẫn xem các thẻ màu để tìm màu ưng ý. Bạn cũng có thể tận dụng Photoshop hoặc ứng dụng đồ họa khác có tích hợp màu Pantone dưới nhiều hình thức khác nhau. Tìm tỉ lệ phần trăm chính xác của màu hồng cánh sen, vàng, xanh lơ và đen cần thiết để tạo màu nâu và pha màu theo công thức đó. Hãy xem ví dụ về tỉ lệ phần trăm trong công thức này: C:33%, M:51% và Y:50%. Lưu ý, màu hồng cánh sen, vàng và xanh lơ là những màu cơ bản khá chuẩn, nhưng không phải là tiêu chuẩn để pha màu sơn tại thời điểm này. Để biết thêm chi tiết, bạn nên tìm hiểu cách pha màu Dùng tỉ lệ phần trăm được cung cấp trên hệ thống màu Pantone và pha màu sơn để tạo ra tông màu nâu chuẩn. Mặc dù hệ thống màu Pantone thường được dùng để pha màu mực in, nhưng bạn vẫn có thể dùng sơn màu hồng cánh sen, xanh lơ, đen và vàng để tạo ra sắc độ nâu hoàn hảo. | Tìm hệ thống màu Pantone. Tìm màu nâu mà bạn muốn. Pha màu. |
Những việc nào là quan trọng nhất trong bản danh sách của bạn? Nhìn chung, bạn có thể đặt những nhiệm vụ ở nơi làm việc/trường học cao hơn các việc nhà và hoạt động xã hội, mặc dù cũng có những ngoại lệ. Ví dụ như ăn uống và tắm rửa là cần thiết, trong khi việc giặt giũ thì có thể làm vào một hôm khác, sau khi bạn đã hoàn thành một dự án quan trọng. Quyết định tầm quan trọng theo các mức độ khác nhau, có thể là ba mức độ, để phân loại các nhiệm vụ và tiêu chuẩn khác nhau trong bản danh sách. Cách đơn giản nhất và tốt nhất để phân loại là xếp theo mức quan trọng cao, trung bình và thấp. Bạn nên suy xét cẩn thận khi xếp loại. Cân nhắc về những thời hạn sắp tới và khả năng hoàn thành trong thời hạn đó. Việc gì cần phải làm xong sớm nhất? Việc gì cần phải hoàn thành trong ngày? Việc gì có thể kéo dài thêm chút thời gian? Điều quan trọng là phải cân nhắc khoảng thời gian cần thiết để hoàn thành từng nhiệm vụ, thậm chí bạn có thể quy định một khoảng thời gian cho những việc nhất định. Nếu cho rằng tập thể dục mỗi ngày là việc ưu tiên, nhưng bạn lại có một đống việc phải làm, vậy thì bạn hãy cho mình 30 phút để tập và tìm nơi nào đó để chèn vào. Có thể việc đến bưu điện vào cuối ngày để gửi đồ là việc quan trọng, nhưng đó không phải là nhiệm vụ quá khó. Bạn hãy sắp xếp mọi việc trong danh sách theo độ khó để biết cách đặt các nhiệm vụ trong sự tương quan với nhau. Sắp xếp công việc theo mức độ khó, trung bình và dễ có thể đem lại hiệu quả cao hơn là cố gắng suy xét chúng trong mối tương quan với nhau. Đừng lo xếp thứ tự các công việc trước khi đánh giá mức độ của từng việc, nếu bạn thấy làm như vậy là hữu ích. Đặt lên hàng đầu những nhiệm vụ quan trọng nhất và cấp bách nhất nhưng ít đòi hỏi nỗ lực nhất để đem lại hiệu quả tối đa trong khoảng thời gian đã định cho công việc đó. | Xếp loại theo tầm quan trọng của từng nhiệm vụ. Xếp loại theo tính cấp bách của từng nhiệm vụ. Xếp loại theo độ khó của từng nhiệm vụ. So sánh toàn bộ các nhiệm vụ và sắp xếp theo thứ tự. |
Một số ví dụ có thể kể đến là tiền xe cộ, thuê nhà hoặc trả góp nhà, tiện ích (như điện, nước, v.v…), và bảo hiểm (y tế, v.v…) Các khoản trả góp như tiền vay sinh viên và thẻ tín dụng cũng được ghi vào đây. Mỗi khoản chi ghi vào một hàng riêng. Ghi số tiền ước tính để giữ chỗ cho đến khi có phiếu tính tiền thực tế. Một số chi phí như tiền thuê nhà hoặc tiền trả góp thường cố định hàng tháng, trong khi một số khoản khác dao động hơn (như tiện ích sinh hoạt). Ghi số tiền ước tính của các hóa đơn (có thể dựa vào số tiền bạn trả năm trước cho khoản chi đó) nhưng khi đã có hóa đơn gửi đến, bạn hãy ghi vào bảng tính số tiền thực chi. Cố gắng làm tròn số tiền ước tính chi cho từng khoản mục. Một số công ty cung cấp các dịch vụ tiện ích cho phép bạn trả số tiền trung bình cho cả năm thay vì trả cho các hóa đơn dao động từng tháng. Bạn có thể xem xét lựa chọn này nếu bạn chú trọng sự ổn định. Suy nghĩ về các khoản mà bạn thường phải chi và số tiền phải chi là bao nhiêu. Mỗi tuần bạn tiêu bao nhiêu tiền để mua xăng? Số tiền bạn mua thực phẩm là bao nhiêu? Nghĩ về những khoản tiền mà bạn phải chi, không phải số tiền bạn muốn chi. Sau khi ghi lại những khoản chi này vào từng hàng, bạn hãy ghi số tiền ước tính vào đó. Khi biết số tiền thực tế phải chi, bạn hãy ghi lại ngay. Bạn nên chi tiêu như bình thường, nhưng cần lấy biên nhận hoặc ghi chú mỗi khi rút ví ra trả tiền. Đến cuối ngày bạn hãy cộng lại trên giấy hay trên máy tính hoặc điện thoại. Nhớ phải ghi cụ thể những món mà bạn đã chi tiêu, không ghi chung chung như “thực phẩm” hoặc “chi phí đi lại”. Các phần mềm như Mint.com có thể giúp bạn phân loại các khoản chi tiêu thành các mục như “thực phẩm”, “tiện ích” và “mua sắm linh tinh”. Nhờ đó bạn có thể thấy được những thứ bạn thường chi tiêu mỗi tháng trong từng mục. Đây là phần ghi những món đắt tiền mà bạn có thể cắt giảm hoặc không đem lại cho bạn niềm vui xứng đáng với số tiền phải bỏ ra. Mục này có thể bao gồm mọi khoản chi, từ những tối tiêu tiền ở những nơi xa xỉ cho đến những hộp cơm trưa và cà phê. Nhớ rằng mỗi khoản chi nên ghi vào một hàng riêng. Như vậy bảng tính của bạn đến cuối tháng có thể sẽ dài, nhưng bạn sẽ quản lý được từng khoản chi tiêu nếu tách chúng ra từng hàng riêng biệt. Không phải ai cũng có thể có đủ tiền để dành đều đặn, nhưng ai cũng nên lấy đó làm mục tiêu và thực hiện nếu có khả năng. Mục tiêu lý tưởng là để dành được 10% số tiền lương của bạn. Như vậy là đủ để số tiền tiết kiệm của bạn tăng khá nhanh nhưng cũng không ảnh hưởng đến các mặt khác trong cuộc sống. Chẳng ai còn lạ gì cảnh cứ đến cuối tháng là lại nhẵn túi. Đó là lý do tại sao chúng ta phải tiết kiệm trước. Đừng đợi đến cuối tháng mới để dành tiền. Điều chỉnh số tiền tiết kiệm nếu cần thiết, hoặc tốt hơn là điều chỉnh cách chi tiêu của bạn nếu có thể! Số tiền tiết kiệm có thể sau này sẽ được dùng để đầu tư hoặc dể dành cho mục đích khác như mua nhà, học đại học, đi nghỉ hoặc những thứ khác. Một số ngân hàng có các chương trình tiết kiệm miễn phí mà bạn có thể đăng ký như chương trình “giữ tiền lẻ” của ngân hàng Bank of America, theo đó số tiền của bạn sẽ được làm tròn lên với mỗi lần bạn giao dịch bằng thẻ ghi nợ, và phần chênh lệch được chuyển vào tài khoản tiết kiệm của bạn. Bạn cũng sẽ được hưởng thêm một số phần trăm nào đó của tài khoản tiết kiệm này. Kiểu chương trình này sẽ là một cách dễ dàng và không phiền phức để tiết kiệm mỗi tháng một ít. Cộng lại từng phần, và sau đó cộng lại toàn bộ. Như vậy bạn có thể thấy được số phần trăm thu nhập của bạn tiêu vào các mục nào ngoài tổng số các khoản chi tiêu. Ghi tất cả mọi khoản thu, kể cả tiền típ, tiền thu được từ các công việc “lách thuế” (số tiền bạn đem về nhà mà không khai thuế), tiền nhặt được, và tiền lương của bạn (hoặc bảng cân đối hàng tháng nếu bạn được trả lương cách tuần). Đây là số tiền lương của bạn, không phải là tổng số thu nhập của bạn trong một kỳ. Ghi chép lại số tiền thu nhập từ mọi nguồn, cũng chi tiết như khi bạn ghi chép lại các khoản chi tiêu. Cộng lại hàng tuần hoặc hàng tháng sao cho thích hợp. Nếu tổng số chi tiêu của bạn vượt quá số thu nhập thì bạn phải nghĩ đến việc cắt giảm chi tiêu. Khi đã có trong tay thông tin chi tiết về số tiền bạn tiêu vào các món cụ thể và các khoản ưu tiên, bạn sẽ xác định được các khoản chi nào có thể cắt giảm. Nếu tổng số thu nhập hàng tháng của bạn cao hơn tổng số chi tiêu, bạn có thể để dành một số tiền để tiết kiệm. Số tiền này có thể dùng để mua trả góp một món khác, đóng học phí đại học hoặc dùng vào việc lớn nào đó. Hoặc bạn có thể “nhón” ít tiền cho những thứ nho nhỏ như một chuyến đi chơi hoặc spa. | Ghi các khoản chi lớn và thường xuyên vào bảng tính. Tính toán những khoản chi thiết yếu. Bạn cần đưa cả những khoản chi tiêu “tùy thích” vào bảng tính. Chèn thêm một hàng để ghi số tiền tiết kiệm. Cộng lại mọi khoản chi tiêu mỗi tháng. Ghi chép mọi khoản thu nhập và cộng lại. Đặt tổng số thu nhập hàng tháng bên cạnh tổng số chi tiêu hàng tháng. |
Dầu ô liu dưỡng ẩm hiệu quả hơn các sản phẩm có kết cấu dạng nước được bày bán trên thị trường. Bạn có thể dùng dầu ô liu để mát xa da mặt hoặc kết hợp với thành phần khác. Ví dụ, thêm mùi hương bằng cách kết hợp với dầu oải hương, nước hoa hồng hoặc cỏ đuôi ngựa (lemon verbena). Dầu ô liu có thể dùng để làm dịu các loại bệnh da liễu nghiêm trọng như chàm. Dầu ô liu có thể kết hợp với nhiều sản phẩm tự nhiên để làm mặt nạ. Hiệu quả của mặt nạ sẽ khác nhau tùy thuộc vào những nguyên liệu mà bạn kết hợp. Với da khô, trộn nửa thìa súp dầu ô liu với một lòng đỏ trứng và 1 thìa súp bột mì. Nếu hỗn hợp dính đến mức khó bôi, bạn hãy thêm dầu. Bôi hỗn hợp lên mặt khoảng 20 phút để dưỡng ẩm. Dầu ô liu làm tăng độ đàn hồi của da, giúp giảm nếp nhăn. Bôi một ít dầu ô liu xung quanh vùng da mắt trước khi đi ngủ hoặc khi thức dậy vào buổi sáng. Nếu bạn bảo quản dầu trong tủ lạnh thì nó sẽ đặc hơn và có cảm giác như kem. Vitamin và khoáng chất trong dầu ô liu giúp tái sinh tế bào da. Để làm mờ sẹo, bạn sẽ bôi dầu ô liu lên sẹo khoảng 5 phút và để yên khoảng 10 phút trước khi nhẹ nhàng lau sạch dầu. Thêm một ít nước chanh hoặc nước ôxy già vào dầu ô liu cũng rất hiệu quả, đặc biệt là với loại sẹo tăng sắc tố. Bạn chỉ cần tránh tiếp xúc với ánh nắng sau khi bôi hỗn hợp vì nước chanh sẽ làm da bị đỏ dưới ánh nắng. | Dưỡng ẩm. Làm mặt nạ. Giảm nếp nhăn. Làm mở sẹo. |
" Bạn sẽ sử dụng câu này để nói rằng mình nhớ anh ấy hoặc cô ấy. Cách nói câu này là bô-gô síp-po-yô. Một cách trực tiếp để dịch câu này là "Anh muốn gặp em." Cách viết câu này bằng chữ cái Hangul là 보고 싶어요. Cách nói tự nhiên hơn để truyền tải cảm xúc tương tự là bỏ phần "yo" hoặc 요 ở cuối câu. " Đây là cách tuyệt vời để khen một cô gái hoặc một người phụ nữ mà bạn cảm mến. Cách nói câu này là a-rưm-đa-ua. Nghĩa thô của câu là “Em rất đẹp.” Để viết câu này bằng chữ cái Hangul, hãy viết 아름다워. " Đây là cách tuyệt vời để khen một chàng trai mà bạn cảm mến. Cách nói câu này là non-jal seng-kin co-ya. Câu này được dịch thô là “Anh thật đẹp trai.” Câu nói này sẽ được viết bằng chữ cái Hangul như sau: 넌 잘 생긴 거야. " Bạn nên sử dụng câu này khi muốn ôm người mình yêu. Câu này được nói là chu-ua an-a-chùa. Dịch một cách tương đối sát nghĩa, câu này là "Rét quá. Ôm anh đi!" "Choo-wo" nghĩa là "Rét quá." "Ahn-ah-jwo!" nghĩa là "Ôm anh đi!" Cách viết bằng chữ Hangul của câu này là 추워. 안아줘! " Câu nói này nên được sử dụng khi bạn muốn ngăn ai đó về nhà hoặc rời đi sau một buổi tối lãng mạn. Khi dịch tương đối sát nghĩa, câu này được hiểu là: "Hãy ở lại bên anh." Cách viết sử dụng chữ cái Hangul của câu này là 나랑 같이 있어. | Nói với người đó là "bo-go-shi-peo-yo. Hãy để một cô gái biết rằng "ah-reum-da-wo. Hãy để một chàng trai biết rằng "neun-jal saeng-gingeoya. Hãy trêu đùa "Choo-wo, ahn-ah-jwo! Giữ ai đó bên mình bằng câu "narang gatchi eessuh. |
Tài liệu sẽ mở ra trong Microsoft Word. Thẻ nằm trong phần màu xanh dương đầu trang tài liệu. Bộ tùy chọn mới liên quan đến việc chỉnh sửa tài liệu sẽ mở ra. Tính năng này nằm đầu trang Word, gần giữa màn hình. Khi bạn nhấp vào đó, tính năng "Track Changes" trên Microsoft Word sẽ được bật. Những tùy chọn chỉnh sửa sau sẽ hiện ra: Simple Markup - Vẽ nét gạch dọc màu đỏ bên trái bất kỳ văn bản nào được thêm vào hay xóa đi (không hiển thị những chỉnh sửa khác).. All Markup - Đánh dấu tất cả thay đổi mà bạn thực hiện trên tài liệu bằng chữ đỏ và khung chú thích bên trái trang. No Markup - Hiển thị những thay đổi của bạn bên cạnh tài liệu gốc nhưng không đánh dấu bằng chữ đỏ hoặc khung chú thích. Original - Không thể hiện sự thay đổi của bạn, chỉ hiển thị tài liệu gốc. Tùy chọn này cho phép bạn để lại chú thích để người dùng khác xem nếu cần. Nếu máy tính không có màn hình cảm ứng, bạn có thể nhấp và kéo chuột để vẽ. Những đường ngang trong khung sẽ biến mất khi bạn đăng chú thích. Chú thích sẽ được gắn tại vị trí và bạn có thể tiếp tục thêm nhận xét cho phần khác. Bạn phải lưu tài liệu trước khi đóng lại, nếu không chú thích sẽ bị mất. | Nhấp đúp vào tài liệu Word mà bạn muốn chỉnh sửa. Nhấp vào thẻ Review (Xem lại). Nhấp vào Track Changes. Nhấp vào trình đơn thả xuống bên cạnh Track Changes. Nhấp vào All Markup. Nhấp vào Ink Comment (Viết chú thích) ở góc trên bên phải phần "Comments" trong thanh công cụ đầu trang. Nhập chú thích của bạn vào khung bên phải trang. Nhấp hoặc nhấn vào bất cứ đâu trên tài liệu. |
Dụng cụ này sẽ giúp bạn phun axit boric thành một lớp mỏng. Bóp quả cao su để phun một lượng nhỏ bột axit boric dọc theo sàn nhà và tường trong bếp và phòng tắm. Bạn chỉ nên phun một lớp mỏng vừa đủ nhìn thấy. Không dùng quá nhiều axit boric; nếu không, lũ gián sẽ phát hiện ra và tránh đến khu vực đó. Không dùng thìa để rắc axit boric. Bạn có thể mua axit boric ở cửa hàng ngũ kim. Không phun axit boric lên mặt bàn, nhất là ở nơi chuẩn bị thức ăn. Khoan một lỗ trong tường thạch cao cho vừa với đầu quả bóp cao su. Đặt đầu quả bóp cao su vào lỗ hở, sau đó phun axit boric vào giữa bức tường. Gián thường trú ngụ giữa những bức tường, vì vậy đây là một cách hiệu quả để diệt gián. Gián sẽ không thể trở về “nhà” của chúng khi bị dính vào bẫy, do đó axit sẽ không thể lây lan cho những con gián khác. | Dùng quả bóp cao su để phun axit boric. Phun axit boric vào giữa các bức tường. Kết hợp phương pháp này với bả gel và hộp bả, nhưng không dùng kết hợp với bẫy dính. |
Bạn nên nuôi nhiều cá bảy màu trong bể, vì chúng là loài cá có tập tính xã hội và thích sống theo đàn. Đảm bảo duy trì tỷ lệ cá cái/đực là 2:1, vì cá đực thường gây căng thẳng cho cá cái và đuổi theo cá cái quanh bể. Việc nuôi nhiều cá cái hơn cá đực có thể giúp giảm nhẹ vấn đề này. Nếu không muốn cho cá đẻ, bạn nên tách cá đực và cá cái để nuôi riêng. Cá bảy màu đẻ con chứ không đẻ trứng, vì vậy nếu cá bảy màu giao phối, bạn sẽ thấy cá con ra đời ngay. Tìm hiểu thêm về việc nhân giống cá bảy màu trước khi thực hiện việc này. mỗi tuần một lần. Bước này bao gồm thay khoảng 25% nước trong bể bằng nước mới đã khử clo. Bạn cũng cần dùng ống hút để chạm đến đáy bể và hút sạch thức ăn thừa hoặc rong rêu có thể mọc dưới đáy bể. Khi làm vệ sinh bể, bạn không nên tháo hết nước và thay nước mới. Việc chỉ thay 25%-40% lượng nước trong bể sẽ giúp cho cá thích nghi tốt hơn. Bộ lọc có thể xử lý phần lớn chất bẩn hàng ngày, nhưng việc sử dụng ống hút (dễ dàng mua được ở các cửa hàng bán đồ cho thú cưng) để làm sạch hết rong rêu hoặc thức ăn dưới đáy bể sẽ giúp bể sạch hơn và cá khỏe mạnh hơn. Làm sạch kính bên trong bể cá nếu bạn nhận thấy kính bị bẩn. Dùng lưỡi dao cạo để cạo sạch mọi vết cáu bẩn trong bể, sau đó hút sạch. Ngoài ra, thỉnh thoảng bạn cũng nên lấy các vật trang trí trong bể cá ra và rửa kỹ cho sạch rong rêu và cặn bẩn tích tụ. Bạn có thể dùng thiết bị này khi cá vẫn còn trong bể, nhưng nhớ cẩn thận. Nếu lo ngại cá bị tổn thương, bạn có thể chuyển cá sang chậu khác chứa nước đã khử clo trong khi làm vệ sinh. Cá bảy màu tương đối khỏe mạnh, nhưng đôi khi chúng có thể bị nhiễm nấm. Bệnh này thường có biểu hiện với các đốm trắng trên mình cá, gọi là ich. Bệnh đốm trắng có thể dễ dàng điều trị bằng một số loại thuốc mà bạn có thể mua ở cửa hàng bán đồ thú cưng. Giữ bể cá sạch sẽ và bảo dưỡng tốt để giảm nguy cơ cá mắc bệnh. Nếu con cá nào chết, bạn cần nhanh chóng vớt ra. Nếu con nào có dấu hiệu bị bệnh, bạn cần cách ly nó ở một bể khác trong thời gian điều trị để tránh lây bệnh cho các con khác. Một số người khuyên nên cho một chút muối cá cảnh (aquarium salt) vào nước để ngăn ngừa nấm. Nếu muốn nuôi thêm những con cá khác trong cùng một bể, bạn cần đảm bảo chúng chịu được môi trường này (ví dụ như cá corydoras không chịu được). Muối biển và muối ăn không thích hợp để cho vào bể cá. | Nuôi theo tỷ lệ hai hoặc ba cá cái với một cá đực. Làm vệ sinh bể cá Mua ống hút ở cửa hàng bán đồ thú cưng. Theo dõi cá bảy màu để phát hiện bệnh. |
Hãy kiểm tra kỹ thói quen ăn uống của bạn. Bạn có ăn nhiều hơn khi bị căng thẳng không? Bạn có vứt bỏ thực phẩm đi để có cảm giác đang kiểm soát không? Cố gắng đánh giá liệu bạn có mối ràng buộc cảm xúc không lành mạnh với thực phẩm hay không. Nếu có, dưới đây là một vài bước để bạn cân nhắc thực hiện: Chọn vật thay thế lành mạnh hơn. Nếu bạn thấy mình có xu hướng ăn nhiều thực phẩm không tốt cho sức khỏe khi bị căng thẳng, hãy thay thế bằng một hoạt động - ví dụ, bạn có thể đi bộ, tắm lâu hơn, gọi điện buôn chuyện với bạn thân. Dù chọn cái gì thì đó phải là thứ giúp bạn giảm căng thẳng để bạn không cảm thấy thèm ăn nữa. Xem thực phẩm như là chất bổ dưỡng. Văn hóa phương Tây đầy rẫy những thông điệp kiểu thực phẩm là để giải trí hay để giảm bớt sự nhàm chán. Hãy từ bỏ thói quen nhận thức đó bằng cách đánh giá thực phẩm một cách tỉnh táo liệu thực phẩm đó có giúp cơ thể bạn khỏe mạnh. Hãy tự hỏi mình thứ bạn chuẩn bị đưa vào miệng có tốt không và liệu nó có giúp cơ thể bạn vận động như bình thường không. Tham khảo ý kiến chuyên gia y tế. Rối loạn ăn uống được xếp là một loại bệnh tâm thần, và không phải lúc nào bạn cũng tự nhắc mình chấm dứt các hành vi có hại cho cơ thể được. Nếu nghi là bị rối loạn ăn uống (dù là ăn quá nhiều hay ăn quá ít), bạn hãy hỏi bác sĩ để có cách điều trị phù hợp. . Con số này có thể thay đổi đáng kể, tùy thuộc vào sự chuyển hóa thức ăn và mức độ vận động của bạn. Về nguyên tắc, cơ bắp càng lớn thì cần càng nhiều calo để vận động chính xác. Nếu không, cơ thể bạn sẽ phá vỡ các mô cơ để tạo ra năng lượng. Nếu bạn là kiểu người chỉ cần ngửi đồ ăn là đã lên cân thì lượng calo cần thiết mỗi ngày sẽ là khoảng 2000 calo đối với nam và 1500 calo đối với nữ. Khổ người bạn cũng đóng vai trò ở đây - những người có khổ người tự nhiên lớn hơn thì cần nhiều calo hơn và ngược lại. Nếu bạn là người ăn không bị lên cân hoặc năng vận động, bạn có thể tăng lượng calo tiêu thụ hàng ngày lên 1000-2000 calo, với phụ nữ thì ít hơn một chút. Bạn đã bao giờ cắm đầu ăn một bữa no và cảm thấy thỏa mãn ngay lập tức nhưng chỉ 15 phút sau lại thấy đói chưa? Điều này xảy ra vì dạ dày của bạn cần một khoảng thời gian để phát tín hiệu báo cho não biết là đã no. Tránh tình trạng này bằng cách ăn chậm. Bằng cách đó, khi bạn nhận được tín hiệu và bắt đầu cảm thấy thỏa mãn, bạn không phải ăn thêm nữa. Ăn chậm lại bằng cách chờ 5 hoặc 10 phút giữa các món. Nhai kỹ từng miếng. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/18\/Eat-Healthy-Step-15Bullet1.jpg\/v4-459px-Eat-Healthy-Step-15Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/18\/Eat-Healthy-Step-15Bullet1.jpg\/v4-759px-Eat-Healthy-Step-15Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Uống một cốc nước đầy trong bữa ăn. Dừng để uống nước sẽ làm chậm lại việc bạn ăn, giúp bạn thấy no hơn. Đặt đũa xuống giữa các lần gắp thức ăn. Đây là cách nhắc bạn nhai xong trước khi ăn miếng khác. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Eat-Healthy-Step-15Bullet2.jpg\/v4-459px-Eat-Healthy-Step-15Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Eat-Healthy-Step-15Bullet2.jpg\/v4-759px-Eat-Healthy-Step-15Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Bạn có thể cân nhắc ăn ba bữa chính mỗi ngày (sáng, trưa và tối), cùng với hai bữa ăn vặt xen kẽ. Cách này giúp bạn ăn ít hơn trong bữa, tiêu hóa một lượng thức ăn có thể kiểm soát được, và giữ lượng đường trong máu ở mức ổn định cả ngày. | Có thái độ lành mạnh đối với thực phẩm. Xác định cơ thể bạn cần bao nhiêu calo để hoạt động mỗi ngày Ăn chậm. Ăn 5 bữa mỗi ngày. |
Bạn có thể nghiên cứu trên mạng để tìm ra câu lạc bộ hoặc bãi biển khỏa thân gần nhất. Khi đã làm quen với việc ở trần trong nhà, bạn có thể tiến thêm một bước và tham gia vào cộng đồng. Bạn cần phải nắm rõ quy tắc và tiêu chuẩn đạo đức của cộng đồng này trước khi gia nhập. Đừng để cảm giác không tương xứng gây trở ngại cho bạn. Một khi tham gia vào cộng đồng này, bạn sẽ nhận ra rằng mỗi người hoàn toàn khác biệt và không có gì gọi là sai trái. Mỗi thành viên không hề lo lắng về ngoại hình, họ đơn giản chỉ muốn tận hưởng niềm vui khi được khỏa thân trong môi trường thân thiện. Một số cộng đồng khỏa thân khuyến khích quan hệ tình dục. Bạn cần nhận thức rõ ràng liệu bản thân có muốn như vậy hay không trước khi gia nhập trở thành thành viên. Tham gia diễn đàn trực tuyến. Đây là cơ hội tốt dành cho những ai muốn thảo luận về cuộc sống của một người theo chủ nghĩa khỏa thân và trao đổi thông tin về mục tiêu lành mạnh khi áp dụng thuyết này. Pháp là địa điểm lý tưởng và nổi tiếng với nhiều bãi biển dành cho người thích khỏa thân. Nếu như Pháp quá xa xôi thì bạn có thể tìm gần nhà một số khu nghỉ dưỡng cho phép khỏa thân, suối nước nóng trên núi và các điểm bơi lội hoặc tắm truồng. Tìm hiểu luật pháp liên quan đến việc cho phép không mặc áo ở nơi công cộng, bao gồm công viên, hồ bơi và bãi biển. Tương tự như vậy, bạn có thể tham gia đạp xe khỏa thân diễn ra trên toàn thế giới. Khỏa thân ở địa điểm phù hợp, đi bộ đường dài, hay khu bảo tồn thiên nhiên. | Xác định vị trí cộng đồng theo chủ nghĩa khỏa thân. Tận hưởng kỳ nghỉ khỏa thân. Khỏa thân bất cứ khi nào có thể. |
Viêm nang lông xuất hiện do bị kích ứng trong quá trình cạo lông, hoặc do thói quen cạo lông không sạch sẽ. Nếu bạn bị viêm nang lông ở chỗ da để râu hay bất kì nơi nào thường xuyên cạo, hãy tạm dừng cạo lông ở chỗ đó. Liên tục cạo chỉ gây kích ứng nhiều hơn và làm lây lan bệnh sang những nơi xung quanh. Nếu bạn buộc phải cạo thì cố gắng giảm kích ứng tối đa trên da. Bạn nên dùng dao cạo điện thay cho loại cầm tay thông thường, và cạo theo chiều mọc của lông, không cạo ngược lại. Nhớ vệ sinh dao cạo sạch sẽ mỗi lần dùng. Các ngón tay và tay là nơi vi khuẩn thường trú ngụ, chúng làm lây lan vi khuẩn từ nơi này sang nơi khác giống như máy bay vận chuyển hành khách. Mặc dù chỗ đó hay ngứa, nhói đau và nhức, bạn cố chịu đựng đừng gãi vào nó. Bạn nên xem đó là khu vực cấm tiếp xúc, chỉ sờ khi cần bôi xà phòng, thuốc hay đặt băng ép. Tác động cơ học khi quần áo liên tục chà lên da suốt ngày sẽ gây kích ứng và tiềm ẩn khả năng dẫn tới nhiễm trùng. Ngoài ra nhiễm trùng da cũng xảy ra khi quần áo bó không cho không khí tiếp xúc với da. Nếu bạn dễ bị viêm nang lông thì nên mặc quần áo mềm, rộng rãi để giảm thiểu rủi ro gây kích ứng da. Không để quần áo xung quanh chỗ nhiễm trùng bị ướt, vì quần áo ướt tăng khả năng dính vào da và làm trầm trọng hơn tình trạng nhiễm trùng. Mỗi người có làn da khác nhau, một số rất dễ nổi mẩn hay phát ban, trong khi da của những người khác lại rất bền bỉ. Nếu bạn đang bị viêm nang lông (hoặc dễ bị), cố gắng tránh tiếp xúc với bất kì chất gì mà bạn biết có thể gây kích ứng (đặc biệt những chất bạn dị ứng), vì khi bị kích ứng có thể dẫn tới nhiễm trùng da, hoặc làm chệch hướng quá trình lành của chỗ da đang nhiễm trùng. Ví dụ, bạn nên tránh dùng một số mỹ phẩm như dầu thoa, thuốc bôi, chất bôi ngoài da nói chung. Người ta thường gọi viêm nang lông là "phát ban do tắm bể nước" cũng chính vì lý do đó. Bơi, tắm hay dầm mình trong nước chưa qua xử lý, chẳng hạn như bể nước nóng, là con đường dễ dẫn tới nhiễm trùng viêm nang lông. Một số vi khuẩn gây viêm nang lông như pseudomonas aeruginosa rất dễ lây lan qua nước bẩn. Nếu bạn dễ bị viêm nang lông thì không nên tiếp xúc với nước chưa qua xử lý, hay nước trong ao tù. Khi bạn dùng một số loại thuốc nào đó trong thời gian dài, làn da có thể trở nên nhạy cảm hơn với viêm nang lông. Cụ thể, kem bôi chứa steroid như hydrocortisone là nguyên nhân góp phần gây nhiễm trùng viêm nang lông. Điều nghịch lý là chính hydrocortisone là chất trị viêm nang lông nhẹ. Do đó nếu bạn đang dùng hydrocortisone để trị bệnh nhưng không thấy tiến triển thì bạn nên đi khám bệnh, việc lưỡng lự để tiếp tục kéo dài thời gian bôi thuốc chỉ làm nhiễm trùng nặng thêm. Nang lông có thể bị viêm và nhiễm trùng nếu chỗ đã nhiễm trùng gần đó bị kích ứng hoặc gặp cơ hội lây lan. Vì vậy bạn nên xử lý chỗ da nhiễm trùng nhanh chóng và chuyên nghiệp, không để tình trạng vượt tầm kiểm soát. Vết thương nhỏ và cục bộ dễ trị hơn nhiều so với khi bị lây lan. | Không cạo lông khu vực bị viêm. Không đụng vào chỗ nhiễm trùng. Không mặc quần áo bó. Không để da tiếp xúc với chất gây kích ứng. Không tắm hay bơi trong nước chưa được xử lý. Không quá phụ thuộc vào kem chứa steroid. Không để vết thương nhiễm trùng. |
Các thầy/cô có rất nhiều học trò để theo dõi, vì thế họ sẽ cần bạn tự giới thiệu trước. Hãy cho biết tên, lớp mà bạn học với giảng viên đó, bao gồm cả tiết học cụ thể, ví dụ như "Toán Kinh Tế tiết 2". Giảng viên là những người bận rộn, vì thế bạn đừng nói lan man. Hãy đi thẳng vào vấn đề, bỏ qua các chi tiết không liên quan và trình bày càng ngắn gọn càng tốt. Chẳng hạn, nếu bạn thắc mắc về một bài tập, hãy nói ngay: "Em có một câu hỏi về bài tập mà thầy cho chúng em vào thứ ba vừa rồi. Thầy muốn chúng em làm theo nhóm hay cá nhân?" Thư điện tử không phải là một bài viết Facebook hay tin nhắn gửi cho bạn bè. Nghĩa là khi viết thư cho giảng viên, bạn cần sử dụng những câu hoàn chỉnh, bất kỳ điều gì khác hơn sẽ trông thiếu tính chuyên nghiệp. Chẳng hạn bạn đừng viết, "Buổi học tuyệt vời thầy ơi... xuất sắc!" Thay vì thế, hãy viết, "Thầy đã mang đến cho chúng em một bài giảng vô cùng dễ hiểu vào buổi học trước." Khi bạn liên hệ với giáo viên vào lần đầu, hãy giữ giọng điệu và ngôn ngữ thật chuyên nghiệp. Nghĩa là bạn không được thêm biểu tượng cảm xúc! Nếu cả hai bắt đầu phát triển quan hệ thư từ, bạn sẽ thấy rằng mình có thể thoải mái hơn một chút khi các học kỳ trôi qua. Điều này đặc biệt đúng nếu giảng viên chủ động tỏ ra thân mật hơn (chẳng hạn như gửi cho bạn một biểu tượng cảm xúc trong email). Nhiều sinh viên cứ đòi hỏi điều này điều nọ với giảng viên của họ. Bạn sẽ chẳng thể đi đến đâu nếu làm vậy. Thay vì thế, hãy đưa ra vấn đề của bạn như một lời thỉnh cầu mà giáo viên có thể chấp nhận hoặc không. Ví dụ, bạn mong muốn giảng viên gia hạn thêm thời gian cho bài luận văn. Đừng nói rằng, "Bà của em vừa mất. Hãy cho em thêm thời gian để nộp bài luận." Nói thế này sẽ hay hơn, "Em vừa trải qua một tuần khó khăn vì sự ra đi của bà. Thầy/cô có thể cho em thêm thời gian để làm bài luận không?" Đối với email gửi cho bạn bè, bạn có thể bỏ qua việc chia đoạn và các dấu phẩy. Tuy nhiên, khi viết mail cho giáo viên, bạn cần đặt dấu câu ở những vị trí cần có. Trong khi ngôn ngữ nhắn tin ngập tràn khắp internet thì email chuyên nghiệp là nơi mà bạn phải tránh sử dụng chúng. Nghĩa là bạn không được dùng "thui" để thay thế cho "thôi," hay "j" thay cho "gì", vân vân. Hãy sử dụng ngôn ngữ thuần Việt. Đừng quên kiểm tra chính tả tự động trước khi gửi email. Các chữ đầu câu và danh từ thích hợp phải được viết hoa. Không nhầm lẫn sang văn nói và nhớ viết hoa một cách có chọn lọc. Luôn viết hoa những từ cần phải được viết hoa. | Nhắc giảng viên nhớ bạn là ai. Tránh lạc đề. Viết thành những câu hoàn chỉnh. Tập trung vào giọng điệu. Thể hiện yêu cầu một cách lịch sự. Sử dụng dấu chấm câu thích hợp. Viết rõ ràng các từ. Viết hoa một cách hợp lý. |
Có nhiều người yêu mến và quan tâm đến bạn và sẽ là những người thành thật nhất. Sự trống rỗng sẽ được lấp đầy bởi những người bạn và thành viên gia đình, họ đem đến cho bạn sự thoải mái và tự tin. Điều quan trọng là phải cân bằng cuộc sống giữa công việc, niềm vui và gia đình. Trò chuyện với người bạn yêu quý và tin tưởng là cách tốt để giải tỏa căng thẳng, chăm sóc tâm trí sau khi làm việc hay những vấn đề áp lực khác. Dù lịch làm việc có bận rộn đến đâu, hãy dành 1 ngày mỗi tuần để ở bên gia đình và bạn bè. Cơ thể và tâm trí của bạn sẽ cảm kích điều đó. Gia đình và bạn bè mang đến sự gắn kết, gần gũi và những cuộc gặp mặt vui vẻ sẽ giúp giảm cảm giác cô đơn và căng thẳng. Trò chuyện với người chung sở thích tạo ra cảm giác thân thuộc và cải thiện sức khỏe tinh thần. Tham gia câu lạc bộ thể hình, đọc sách hay chơi bài, thể thao hay thậm chí là đi bộ buổi tối, không chỉ rèn luyện thể chất và tinh thần mà còn giúp bạn rời khỏi nhà. Nuôi dưỡng tình bạn với người thông minh, có giáo dục và kinh nghiệm. Tình bạn này sẽ đem đến những cuộc đối thoại thuộc nhiều chủ đề giúp bạn nhận biết nhiều ý tưởng, quan điểm, hiểu biết mới có lợi cho việc rèn luyện tinh thần. Bạn có thể tìm kiếm các câu lạc bộ hay tổ chức nêu trên ở nhiều nơi, chẳng hạn như qua mạng internet, mẩu tin trên báo, hoặc thông qua bạn bè và gia đình. Tham gia hoạt động tình nguyện được chứng mình sẽ làm gia tăng sự hạnh phúc, tự tin và cái tôi của một người. Làm tình nguyện đem đến lợi ích cho cộng đồng, cho bạn cảm giác được kết nối, được hoàn thành việc gì đó và thấy được mặt tích cực trong cuộc sống. Làm tình nguyện không nhất thiết phải là việc gì lớn lao. Bạn có thể giúp người hàng xóm lớn tuổi mua đồ tạp hóa, dọn tuyết vào mùa đông giúp một người mẹ đơn thân, hay trồng cây ở vườn hoa công cộng để nâng cao sức khỏe cho mọi người. Theo sinh học, tác dụng phụ của việc tạo kết nối xã hội thông qua làm tình nguyện chính là giải phóng hoóc-môn oxytocin giúp thư giãn, tin tưởng và ổn định tâm lý. | Kết nối với bạn bè và gia đình. Giao tiếp với những người có chung sở thích. Làm tình nguyện ở cộng đồng. |
Chưa bao giờ điện thoại di động lại mỏng manh và dễ xước như ngày nay. Miếng dán bảo vệ màn hình là phụ kiện mà bạn nên nghĩ đến nếu bạn lo máy bị hư hại. Các miếng dán điện thoại thông thường không tốn kém bao nhiêu và sẽ tiết kiệm hơn nhiều so với việc thay màn hình nếu chẳng may màn hình bị hỏng nặng. Loại cao cấp thì gần như không thể vỡ, loại thông thường thì chí ít cũng giúp ngăn ngừa hư hại. Giữa miếng dán bảo vệ màn hình nhựa và miếng dán cường lực, tốt nhất là bạn nên mua loại thứ hai. Miếng dán bảo vệ cường lực có độ bền hơn, dễ nhìn hơn và có cảm giác dễ chịu hơn khi chạm vào. Điện thoại thường bị xước hoặc hư hại khi bạn đem đi đâu đó. Quan trọng là bạn cần nghĩ xem vết xước xuất hiện là do đâu. Cất điện thoại ở một ngăn riêng thay vì để chung với chùm chìa khóa hay tiền xu. Nếu có thể, bạn hãy bỏ điện thoại vào túi có khóa kéo, phòng khi rơi ra ngoài. Không đút điện thoại vào túi quần sau. Ngoài rủi ro nứt vỡ màn hình điện thoại nếu bạn vô tình ngồi lên còn có nguy cơ về các vấn đề thần kinh do điện thoại gây áp lực lên mông. | Mua miếng dán bảo vệ màn hình. Cất điện thoại ở nơi an toàn. |
Giâm cành là một trong những phương pháp phổ biến nhất để nhân giống hoa hồng. Thời điểm thích hợp nhất để cắt cành là khi nhiệt độ ngoài trời ấm áp nhưng không quá nóng. Bạn nên chọn lúc bụi hoa hồng đang phát triển khỏe mạnh. Thời gian lý tưởng trong năm để làm việc này là cuối mùa xuân hoặc đầu mùa hè. Hoa hồng cũng có thể trồng khi thời tiết lạnh hơn, nhưng quá trình sẽ kéo dài hơn và cơ hội thành công cũng thấp hơn. Nếu nhà không có bụi hoa hồng để cắt cành, bạn hãy thử hỏi xin bạn bè hoặc hàng xóm. Bạn có thể tìm những bụi hồng dại để cắt cành đem về nhân giống. Hỏi vườn ươm hoặc trung tâm làm vườn xem họ có cho cung cấp cành không. Để nhân giống hoa hồng bằng phương pháp này, bạn cần chọn một cây hoa hồng khỏe mạnh và cắt lấy một cành. Dự án này đòi hỏi bạn có một số dụng cụ và vật liệu làm vườn như: Chậu cây rộng 5 cm Đất trồng cây Dụng cụ cắt sắc và vô trùng Hoóc môn kích thích ra rễ Túi ni lông trong hoặc lọ thủy tinh Đổ đất trồng cây vào chiếc chậu nhỏ. Để có kết quả tốt nhất, bạn hãy thay thế ¼ lượng đất trồng cây bằng đá trân châu, rêu bùn, đá vermiculite hoặc hỗn hợp các loại. Điều này giúp tăng khả năng lưu thông không khí và thoát nước, tạo điều kiện cho cành đâm rễ tốt hơn. Tưới nước nếu thấy đất khô, và nhớ để nước thoát ra ngoài sao cho đất có độ ẩm đồng đều. Thay vì trồng trong chậu, bạn cũng có thể trồng trong lọ hoặc nửa dưới của chai nhựa lớn (cắt bỏ phần đầu chai). Chọn cây đã trưởng thành và khỏe mạnh để cắt cành. Cành cây được cắt phải là cành ngọn ở phía ngoài và có ít nhất 3 chiếc lá, tốt nhất là một cành vừa ra hoa gần đây. Bạn hãy tìm cành non nhưng đã trưởng thành và cứng cáp, có độ dài khoảng 15 cm. Tốt hơn là bạn nên cắt các cành ngọn và ở bên ngoài, vì những cành này dường như mọc rễ tốt hơn các cành ở giữa và dưới gốc. Cành cây đang có nụ hoặc hoa cũng dùng được, nhưng bạn nên tìm cành nào có hoa đã bắt đầu tàn, cho thấy là cành đã ra hoa. Dụng cụ tốt nhất để cắt cành là kéo tỉa cây sắc hoặc lưỡi dao cạo. Cắt chéo cành cây một góc 45 độ, ngay bên dưới nút lá thấp nhất (chỗ lá gắn vào cành). Nhớ khử trùng dụng cụ cắt để ngăn ngừa lây lan mầm bệnh. Để khử trùng, bạn có thể hơ dụng cụ trên lửa cho đến khi nóng đỏ hoặc đun sôi trong nước khoảng 30 phút. Vẫn dùng dụng cụ cắt cành để cắt bỏ những bông hoa héo và các nụ tại điểm nối liền với cành. Các quả hoa hồng nếu có trên cành cũng cần phải cắt bỏ. Cắt hết mọi chiếc lá mọc ở nửa dưới đoạn cành. Chừa lại 2-3 lá bên trên để giúp cành cây quang hợp. Cắt những chiếc lá còn lại sao cho mỗi lá chỉ còn một nửa để đỡ mất đi độ ẩm. Khía cành là thao tác rạch vài nhát vào phần dưới cành để kích thích ra rễ. Dùng dụng cụ vừa cắt cành để rạch vài vết dài khoảng 2,5 cm trên vỏ cây ở đoạn dưới của cành. Khía 3-4 nhát trên vỏ cây để giúp rễ mọc ra. Nhúng khoảng 5 cm phần dưới đoạn cành vào bột hoóc môn ra rễ sao cho bột bao phủ đầu cắt và các khía vừa rạch trên cành cây. Lắc nhẹ để lượng bột thừa rơi bớt. Hoóc môn kich thích ra rễ không bắt buộc phải có trong việc cắt cành và nhân giống hoa hồng, nhưng nó giúp tăng cơ hội cho cành cây mọc lên. Dùng bút chì hoặc ngón tay chọc một lỗ sâu khoảng 5 cm ở giữa chậu trồng cây. Đắp đất xung quanh đoạn cành và dùng tay nén đất cho chặt. Tưới nước sao cho đất thật ẩm. Nếu dùng bao ni lông, bạn hãy cắm 2 chiếc que cao khoảng 20 cm vào đất ở hai bên cành để chống bao ni lông lên. Trùm túi ni lông trong lên chậu cây và cành cây, buộc cố định túi ni lông vào chậu cây bằng dây chun hoặc dây thừng. Nếu dùng lọ thủy tinh, bạn chỉ cần chụp một chiếc lọ to bên trên cành cây. Bao ni lông hoặc lọ thủy tinh đóng vai trò như một nhà kính tí hon, giúp giữ nhiệt, độ ẩm và các tia cực tím cần thiết để giúp cành cây ra rễ và phát triển. Cây hoa hồng cần nhiều ánh nắng mỗi ngày, nhưng bạn đừng để cây bị quá nóng. Hãy đặt cây ở nơi sáng với nhiều ánh nắng gián tiếp, nhất là vào giữa ngày. Lọ thủy tinh và bao ni lông sẽ giúp giữ độ ẩm trong đất và cành cây, nhưng bạn cần tưới nước mỗi khi thấy cành cây và đất bị khô. Một tấm sưởi đặt dưới chậu cây có thể giúp kích thích rễ mọc. | Chọn đúng thời điểm. Tập trung vật liệu. Chuẩn bị chậu. Chọn một cành cây để cắt. Cắt một đoạn cành. Loại bỏ hoa, nụ và một số lá. Khía cành. Nhúng cành cây vào bột hoóc môn kích thích ra rễ. Giâm cành và tưới nước. Phủ bao ni lông hoặc chụp lọ thủy tinh lên đoạn cành. Cung cấp nhiều ánh nắng mặt trời và độ ẩm cho cành cây trong thời gian cây mọc. |
Không gì tệ hơn tới phỏng vấn xin việc muộn. Hãy có mặt đúng giờ và luôn sẵn sàng. Nếu buổi phỏng vấn diễn ra ở một khu vực bạn chưa quen, hãy đến đó vào trước ngày phỏng vấn để đảm bảo rằng bạn không muộn giờ vì bị lạc. Hãy đến sớm hơn 10 đến 15 phút so với giờ hẹn phỏng vấn. Mặc dù việc có mặt đúng giờ rất quan trọng nhưng tới quá sớm có thể khiến nhà tuyển dụng không hài lòng. Nếu họ hẹn bạn tới vào một thời điểm chính xác, có nghĩa là họ muốn bạn có mặt vào giờ đó, chứ không phải trước đó 30 phút. Nếu bạn muốn tạo ấn tượng tốt, hãy tuân theo các chỉ thị đó. Chuẩn bị trong khi đợi, viết ghi chú hay xem qua miêu tả công việc và thông tin của công ty. Cầm tài liệu và vật dụng bằng tay trái để bạn lập tức có thể đứng dậy và bắt tay ngay khi người phỏng vấn bước tới chào bạn. Nếu được, hãy đi vào phòng vệ sinh hoặc một chỗ riêng tư khoảng 5 phút trước giờ phỏng vấn. Nhìn vào gương và đứng thẳng, vai đẩy ra phía sau, hai bàn chân đứng rộng bằng vai và chống tay vào hông. Sau đó, giữ tư thế này trong khoảng một tới hai phút. Nó sẽ mang lại hiệu quả về mặt tâm lý và cả thể chất, khiến bạn cảm thấy mình quyền lực và tự tin hơn. Hãy thử nói thêm những câu khẳng định tích cực như "Mình chắc chắn đáp ứng được yêu cầu của vị trí này và mình sẽ chứng minh điều đó!" Tại buổi phỏng vấn, bạn sẽ cảm thấy căng thẳng và muốn thể hiện tốt nhất. Không nghi ngờ gì đây thật sự là một tình huống đáng sợ. Nhưng hãy cố ghi nhớ rằng bạn không cần phải trình diễn để có được công việc. Bạn chỉ cần là chính mình. Tập trung giữ bình tĩnh và chăm chú lắng nghe cuộc hội thoại. Hãy luôn là chính mình. Người phỏng vấn biết bạn căng thẳng. Đừng ngại nói ra điều đó. Nó có thể giúp bạn giải toả và tìm hiểu người phỏng vấn ở một mức độ sâu hơn và giúp bạn nổi bật hơn. Đừng ngại ngần nói về những chuyện nhỏ nhặt. Một trong những điều tệ nhất bạn có thể làm trong một buổi phỏng vấn chính là yêu cầu người phỏng vấn nhắc lại câu hỏi vì bạn không chú ý. Đừng tự hại chính mình vì một phút lơ đễnh. Hầu hết các buổi phỏng vấn không kéo dài quá 15 phút, và chắc chắn không bao giờ kéo dài quá 1 giờ. Hãy tập trung nắm vững cuộc hội thoại và đáp lại một cách tích cực. Hơi cúi người về phía trước và chăm chú lắng nghe trong suốt buổi phỏng vấn, hãy nói chuyện cởi mở và sử dụng ngôn ngữ cơ thể. Hãy nhìn thẳng vào người phỏng vấn khi bạn trả lời cũng như khi họ nói. Có một mẹo phỏng vấn rất hữu ích là nhìn vào vị trí giữa hai mắt của người phỏng vấn. Họ sẽ không biết rằng bạn đang không nhìn vào mắt họ, và việc này sẽ giúp bạn thư giãn hơn. Bạn có thể thực hiện thử với bạn bè của mình, chắc chắn sẽ bất ngờ. Một lỗi thường gặp khác trong buổi phỏng vấn chính là nói quá nhiều và quá nhanh. Bạn không cần phải lấp những phút im lặng khó xử bằng việc tán gẫu. Đặc biệt nếu bạn là người hồi hộp khi nói chuyện thì không cần phải làm vậy. Hãy cứ ngồi và lắng nghe. Đừng nói quá nhiều. Khi được hỏi, bạn không cần phải trả lời ngay lập tức. Trên thực tế, đó có thể là đòn kết liễu buổi phỏng vấn nếu người phỏng vấn nghĩ rằng bạn không hề động não trước một câu hỏi phức tạp. Hãy bình tĩnh và suy nghĩ. Ngừng lại và nói "Đây là một cây hỏi thú vị, hãy cho tôi suy nghĩ và đưa ra câu trả lời thích hợp." Câu trả lời phù hợp nhất trong buổi phỏng vấn chính là "CÓ". Bạn có sẵn sàng làm việc vào buổi tối hay cuối tuần không? Có. Bạn có thoải mái nếu phải phụ trách nhiều khách hàng? Có. Bạn có kinh nghiệm làm việc trong môi trường có cường độ làm việc cao không? Có. Khi bạn được tuyển, các công ty sẽ dành thời gian đầu tạo kỹ năng cần thiết cho công việc giúp bạn học hỏi được những điều bạn chưa biết. Đừng tự hạ thấp bản thân. Hãy đồng ý và sắp xếp các chi tiết sau khi có được công việc. Đừng nói dối. Sẵn sàng làm bất cứ điều gì cần cho công việc không có nghĩa là bạn thổi phồng kinh nghiệm của bản thân hay bịa chuyện, chính những điều này sẽ loại bạn ngay trong ngày đầu tiên đi làm. Nếu bạn chưa từng nấu ăn, bạn không nên nói với người quản lý bếp rằng bạn là một đầu bếp giỏi. Thông thường, mục đích của buổi phỏng vấn là để tìm hiểu thêm về bạn. Họ đã nắm được hồ sơ, kinh nghiệm và các yếu tố cần thiết trên giấy tờ. Điều mà họ không biết chính là bản thân bạn. Buổi phỏng vấn không phải cuộc thẩm vấn hay tranh luận. Đó là một cuộc đối thoại vì vậy hãy nói chuyện. Khi người phỏng vấn nói, hãy chú ý lắng nghe những gì họ nói, nghe và đáp lại một cách thành thật. Nhiều ứng viên bị loại khi người phỏng vấn chưa hỏi đã lập tức đặt một loạt các câu hỏi kiểu thăm dò ý kiến. Hãy kẹp theo giấy bút trong cặp xách của bạn để ghi chú nhanh nếu cần. Bạn có thể mang theo bản sao tài liệu ứng tuyển và danh sách câu hỏi để tham khảo nếu thấy cần. Viết ghi chú thể hiện bạn là người bận rộn và có tổ chức. Nó cũng giúp bạn ghi nhớ những chi tiết và tên quan trọng, có thể sẽ hữu ích sau cuộc phỏng vấn, hay khi bạn muốn tiếp tục liên lạc. Cẩn thận và chỉ ghi chú ngắn ngọn khi cần, những ghi chú dài có thể gây mất tập trung. Liên lạc ngay sau buổi phỏng vấn là một ý kiến hay để gợi lại tên bạn trong cuộc đối thoại. Trừ khi nhà tuyển dụng nói rõ rằng không được làm vậy, còn không thì hãy liên lạc để tìm hiểu về buổi phỏng vấn. Gọi trực tiếp thường không được khuyến khích, nhưng gửi thư điện tử hay các loại thư khác là một ý kiến hay. Vì các công ty thường phải kiểm tra rất nhiều tài liệu, hãy đảm bảo rằng tài liệu của bạn đã sẵn sàng để nhận một cú điện thoại và được chuyển tới nhà tuyển dụng. Tóm tắt những chi tiết quan trọng của buổi phỏng vấn, sử dụng các ghi chú để làm tỉnh táo trí nhớ của bạn. Nhớ cảm ơn người phỏng vấn vì đã tạo cơ hội, và đề cập rằng bạn đang chờ tin từ công ty. | Hãy tới đúng giờ. Luyện tập dáng đứng quyền năng trước khi phỏng vấn để giúp bản thân cảm thấy tốt nhất. Hãy là chính mình. Chăm chú lắng nghe và tập trung chú ý. Ngồi thẳng lưng. Suy nghĩ trước khi nói. Sẵn sàng làm bất cứ việc gì. Thể hiện bản thân khi trò chuyện. Ghi chú. Theo sát buổi phỏng vấn. |
Trước khi muốn thay đổi chế độ ăn, bạn cần trao đổi trước với bác sĩ. Bác sĩ sẽ giúp bạn xác định cần giảm bao nhiêu cân, đồng thời giúp bạn lên kế hoạch giảm cân lành mạnh và theo dõi quá trình giảm cân. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến gặp chuyên gia dinh dưỡng để thiết kế chế độ ăn uống lành mạnh cho bạn. Bạn nên chọn thịt nạc cho bữa ăn. Ví dụ như thịt bít-tết, hamburger và các loại thịt đỏ khác thường chứa nhiều mỡ. Những lựa chọn phù hợp gồm có thịt gà, cá và các loại đậu. Thiếu nữ từ 9-18 tuổi hoặc thanh niên từ 9-13 tuổi cần lượng thịt nạc tương đương 150 g mỗi ngày. Thanh niên 14-18 tuổi cần ăn 195 g thịt nạc mỗi ngày. Phần ăn này có thể ít hơn thông thường. Ví dụ, 30 g tương đương 1/3 hoặc 1/4 hộp cá ngừ (tùy kích thước). Đối với đậu, 30 g tương đương 1/4 cốc. Như vậy, một phần chả thịt có thể cung cấp gần đủ lượng protein trong ngày, khoảng 90 - 120 g. Nếu thường xuyên thấy đói, bạn nên ăn thêm rau củ quả thay vì ăn snack. Ví dụ, bữa ăn nhẹ có thể là cần tây ăn kèm với bơ lạc tự nhiên, thanh cà rốt hoặc một quả táo thay vì ăn bánh quy, bánh kem hoặc khoai tây chiên. Những món ăn nhẹ khác bao gồm cà chua cắt lát ăn kèm phô mai tươi hoặc ớt chuông cắt sợi ăn với sốt Hummus. Thanh thiếu niên từ 9-18 tuổi cần bổ sung 1 1/2-2 cốc hoa quả mỗi ngày. Thanh niên từ 9-13 tuổi cần bổ sung 2 1/2 cốc rau củ, từ 14-18 tuổi cần bổ sung 3 cốc rau củ. Thiếu nữ từ 9-13 tuổi cần bổ sung 2 cốc rau củ, từ 14-18 tuổi cần bổ sung 2 1/2 cốc rau củ mỗi ngày. Ngũ cốc nguyên hạt là các loại thực phẩm như mì ống và bánh mì từ lúa mì nguyên hạt, bột ngô, gạo lứt và yến mạch. Mặt khác, ngũ cốc tinh luyện là những thực phẩm như gạo trắng, bánh mì trắng và mì ống thông thường. Ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sức khỏe hơn vì ít trải qua quá trình tinh luyện và giàu chất xơ hơn, nhờ đó giúp bạn no lâu. Thiếu nữ 9-13 tuổi nên ăn 150 g ngũ cốc mỗi ngày, từ 14-18 tuổi nên ăn 180 g mỗi ngày. Thanh niên 9-13 tuổi nên ăn 180 g ngũ cốc, từ 14-18 tuổi nên ăn 240 g ngũ cốc mỗi ngày. Ít nhất 1/2 lượng ngũ cốc phải là ngũ cốc nguyên hạt. 30 g ngũ cốc tương đương 1 lát bánh mì, 1/2 cốc cơm, 1/2 cốc mì ống nấu chín hoặc 1 cốc món ăn làm từ ngũ cốc. Sữa là nguồn canxi và protein tuyệt vời. Sữa còn giúp tăng hương vị cho món ăn. Tuy nhiên, khi chọn chế phẩm từ sữa, bạn nên chọn loại ít béo hoặc không béo, ví dụ như sữa tách béo, phô mai ít béo và sữa chua không béo. Thanh thiếu niên 9-18 tuổi cần bổ sung 3 cốc chế phẩm từ sữa mỗi ngày. 1 cốc tương đương 1 cốc sữa hoặc sữa chua (240 ml) hay 30-60g phô mai cứng hoặc phô mai đã qua xử lý. Nước ngọt làm tăng lượng calo dung nạp trong ngày. Bạn nên tránh uống các thức uống như thức uống thể thao, soda và nước ép hoa quả. Thay vào đó, bạn nên uống nước lọc hoặc trà thảo mộc không chứa chất tạo ngọt. Nếu không thích uống nước lọc, bạn có thể cho thêm một lát cam hoặc nước cam vắt vào nước để tăng hương vị. Có thể bạn sẽ vẫn muốn ăn cho đến khi trên đĩa không còn thức ăn. Tốt nhất bạn cần để ý xem khi nào đã thấy no và ngừng ăn, như vậy lượng thức ăn nạp vào sẽ ít hơn. Mặc dù thỉnh thoảng ăn một chiếc bánh quy cũng không sao nhưng tốt nhất bạn nên cố gắng không ăn thức ăn nhiều calo. Thức ăn nhiều calo bao gồm bánh quy, bánh kem, kem, khoai tây chiên. Đây là những món ăn bạn chỉ nên thỉnh thoảng ăn và không nên ăn hàng ngày. | Nhờ bố mẹ đưa đến gặp bác sĩ. Chọn thịt nạc và các loại protein khác. Tăng cường rau củ quả. Chọn ngũ cốc nguyên hạt. Chọn sữa ít béo hoặc không béo. Không uống nước ngọt. Chú ý đến lượng thức ăn. Tránh thức ăn nhiều calo. |
Ứng dụng này cho phép bạn tải video Instagram không được bảo vệ từ những bài đăng (post). Để cài đặt, bạn hãy: Mở ứng dụng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Play Store. Nhấn vào thanh tìm kiếm. Nhập video downloader for instagram. Nhấn vào Video Downloader - for Instagram Repost App từ trong trình đơn kết quả thả xuống. Nhấn vào INSTALL (Cài đặt), sau đó nhấn ACCEPT (Chấp nhận) khi được nhắc. Nhấn vào ứng dụng Instagram với biểu tượng máy ảnh nhiều màu. Bảng tin Instagram sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập, hãy nhập địa chỉ email (hoặc tên người dùng/số điện thoại) và mật khẩu vào khi được nhắc. Cuộn xuống đến (hoặc tìm kiếm) video mà bạn muốn tải về Android. Video phải được đăng ở chế độ công khai (chẳng hạn như không phải từ tài khoản riêng tư) và phải là một post, không phải tin (story). Một trình đơn sẽ thả xuống. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống. Liên kết sẽ được sao chép vào bộ nhớ đệm của Android. Nếu trình đơn thả xuống không có tùy chọn "Copy Link", bạn có thể chọn Share Link (Chia sẻ liên kết) và nhấn vào Copy to Clipboard (Sao chép vào bộ nhớ đệm). Nếu trình đơn không có tùy chọn nào trong số trên nghĩa là bạn không thể tải video. Nhấn vào ứng dụng Video Downloader for Instagram với biểu tượng mũi tên hướng xuống màu trắng trên nền nhiều màu. Video Downloader sẽ được phép lưu video về thiết bị Android. Trong hầu hết trường hợp, ứng dụng Video Downloader for Instagram sẽ phát hiện liên kết được sao chép và hiển thị ngay bản xem trước của video ở đầu màn hình; nếu không, hãy nhấn vào tùy chọn PASTE (Dán) ở gần đầu màn hình. Đây là biểu tượng ba dấu chấm hình tam giác màu hồng và trắng nằm bên phải màn hình. Video sẽ bắt đầu tải về Android. Lúc này có thể quảng cáo sẽ hiện ra. Khi đó, hãy nhấn vào dấu X ở một trong các góc trên màn hình trước khi tiếp tục. Sau khi tải video về Android, bạn có thể tìm theo một trong những cách sau: Ứng dụng Photos (Hình ảnh) — Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Photos, nhấn vào thẻ Albums và chọn album Downloads (Tải xuống). Video vừa tải sẽ nằm ở đây. Nếu bạn sử dụng ứng dụng Photos riêng khác (ví dụ: ứng dụng Samsung Gallery), video có thể nằm trong ứng dụng Videos. Trình quản lý tập tin — Mở trình quản lý tập tin thường dùng (ví dụ: ES File Explorer), chọn bộ nhớ mặc định của Android (chẳng hạn như SD card - thẻ nhớ SD), nhấn vào thư mục Download và tìm biểu tượng video mà bạn vừa tải. | Cài đặt ứng dụng Video Downloader for Instagram. Mở Instagram. Đi đến video mà bạn muốn tải. Nhấn vào biểu tượng ⋮ ở góc trên bên phải bài đăng của video. Nhấn vào Copy Link (Sao chép liên kết). Mở Video Downloader for Instagram. Nhấn vào ALLOW (Cho phép) khi được hỏi. Dán liên kết nếu cần thiết. Nhấn vào biểu tượng "Share" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/83\/Android7share.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/83\/Android7share.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Chia sẻ). Nhấn vào tùy chọn Download Image (Tải ảnh) nằm trong trình đơn "Share". Tìm video trên Android. |
Dầu tự nhiên của cơ thể sẽ hỗ trợ cho bột henna. Bạn có thể tắm, vì nước không thể làm sạch dầu trên da đầu nhưng đừng dùng dầu gội. Bày biện sẵn mọi thứ ở chỗ mà bạn có thể dễ dàng lấy để không phải đứng dậy di chuyển khi cần lấy thứ gì đó trong lúc nhuộm tóc. Bạn nên chuẩn bị sẵn túi đựng rác, một ít sáp dầu (kem Vaseline), hỗn hợp henna đã trộn sẵn, một chiếc khăn mà bạn không sợ dính bẩn lên đó và một đôi găng tay nylon. Đây sẽ như là một chiếc áo khoác toàn thân. Hãy mặc vào để không làm dính màu lên cơ thể. Hoặc bạn có thể mặc quần áo cũ hay dùng thêm khăn cũ. Nếu bạn không thoải mái với bước này thì bỏ qua, nhưng đôi khi bạn sẽ lỡ tay nhuộm phải một số vùng da. Việc này chủ yếu là bôi kem Vaseline lên những vùng da sát với mép tóc như đường viền chân tóc, khu vực quanh tai để không làm biến màu những vùng da đó. | Đừng gội đầu một ngày trước khi nhuộm tóc. Chuẩn bị sẵn nguyên liệu. Cắt một lỗ ở đáy túi, đủ to để xỏ qua đầu. Bôi kem Vaseline lên da. |
Nguyên lý của việc nghỉ ngơi là tránh bất cứ tác động nào có thể kéo căng vết mổ, tăng huyết áp hoặc bục chỉ khâu. Lý tưởng nhất là chó không làm gì ngoài việc nằm nghỉ - nằm nhiều trên giường, không lên xuống cầu thang, không nhảy nhót, không đi lại. Điều này có nghĩa là chó sẽ không được chạy, không chơi trò ném đĩa bay hay bắt đồ vật. Chó cũng không nên chạy lên chạy xuống cầu thang hoặc nhảy lên nhảy xuống bề mặt đồ đạc. Bạn có thể cân nhắc mượn cửa chắn cầu thang ngăn em bé để ngăn chó lên câu thang trong thời gian chờ bình phục. Nếu chú chó to của bạn thường thích ngủ chung với chủ, bạn đừng để nó lên cầu thang để vào phòng của bạn. Nếu lo lắng cho sức khỏe của chó, bạn có thể ngủ trên ghế xô pha dưới nhà bên cạnh nó. Dẫn chó ra sân với vòng cổ và dây xích thay vì cho chó tự do đi khắp nơi. Khi đeo dây xích cho chó, bạn sẽ dễ điều khiển hơn và ngăn ngừa chó bị thương nếu nó trông thấy thứ gì đó và muốn rượt đuổi. Không để cho chó nhảy lên nhảy xuống xe. Nếu cần thiết, bạn hãy nhờ một người bạn đi cùng để giúp nhấc chú chó to vào xe khi đưa chó từ phòng khám về hoặc khi đưa chó đi đâu đó. Nếu chú chó của bạn bắt đầu cuồng chân và thừa năng lượng đến mức cứ nhảy chồm chồm ở bậc cửa, bạn hãy hỏi phòng khám thú y xem liệu có thể cho chó đi dạo một quãng ngắn được chưa. Nhớ luôn giữ dây xích khi cho chó ra ngoài. Ba hoặc bốn ngày sau phẫu thuật, bạn có thể cân nhắc dẫn chó đi dạo. Cố gắng chỉ cho chó đi dạo trong khoảng 5 phút và đi trên mặt đường bằng phẳng. Nếu trong nhà bạn có những chú chó khác thích chơi đùa mạnh bạo với chú chó đang trong thời gian chờ bình phục, bạn luôn luôn phải giám sát để mấy chú chó kia không nhảy chồm lên chú chó vừa triệt sản. Không chơi trò kéo co hoặc các trò chơi vận động mạnh với chó. Nếu bạn lo rằng không thể kiểm soát được mấy chú chó, hãy cân nhắc nhờ một người bạn trông nom chú chó vừa phẫu thuật đến khi nó được tháo chỉ khâu. Nếu chú chó hiếu động của bạn hoàn toàn không chịu cử động nhẹ nhàng dù bạn đã cố gắng thế nào đi nữa, bạn nên cho bác sĩ thú y biết điều này. Bác sĩ có thể cho chó dùng thuốc an thần nhẹ để giảm bớt mức hoạt động của nó một chút. | Hiểu lý do vì sao nghỉ ngơi là quan trọng. Không cho chó vận động nhiều. Giữ dây xích chó khi nó cần đi vệ sinh. Giúp chó lên xuống xe. Giữ dây xích chó khi bạn dẫn chó đi dạo trở lại. Không chơi đùa mạnh bạo với chó. Trao đổi với bác sĩ nếu chó của bạn quá hiếu động. |
Bạn sẽ nhập tên tài khoản vào ô trống góc trên bên phải màn hình và nhấn Log In (Đăng nhập). Bạn có thể nhấn vào tên của người đó trong ô bên phải trang Facebook. Biểu tượng này nằm thứ hai từ phải sang, bên dưới hộp trò chuyện. Bạn sẽ tìm đến thư mục chứa tập tin, nhấn chuột trái một lần để chọn, sau đó nhấn Open (Mở). Để chọn nhiều tập tin cùng lúc, bạn sẽ nhấn và giữ phím Ctrl (trên Windows) hoặc ⌘ Command (trên macOS) khi chọn từng tập tin. Sau một lát, bạn sẽ thấy tập tin đã được gửi. Bạn có thể nhấn đúp chuột vào tên tập tin để xem nội dung. | Truy cập trang www.facebook.com trên trình duyệt. Đăng nhập vào Facebook. Chọn một liên hệ trong trò chuyện. Nhấn vào biểu tượng chiếc kẹp giấy. Chọn một tập tin. Nhấn phím ↵ Enter (trên Windows) hoặc ⏎ Return để gửi tập tin. |
Bạn cũng cần nắm rõ những quy định về an toàn, kích thước, cân nặng hành lý, thậm chí cả thức ăn, bởi tất cả những yếu tố này đều có hạn mức nhất định. Mỗi quốc gia có những quy định khác nhau về an toàn, nhưng tất cả đều bao gồm quy định về những vật dụng nguy hiểm dễ nhận biết (dao trong hành lý xách tay, dung dịch dễ cháy trong hành lý nói chung), những vật dụng nguy hiểm không dễ nhận biết (cắt móng tay hoặc dũa móng tay trong hành lý xách tay) và một số vật dụng khác không thể giải thích được (ví dụ như một chai nước chưa được mở trên các chuyến bay tại Mỹ - trừ khi bạn mua chai nước đó sau khi qua cổng an ninh). Giới hạn cân nặng và kích thước hành lý sẽ tùy thuộc vào từng hãng hàng không, vì vậy hãy kiểm tra trang web hãng trước để biết thêm chi tiết. Phần lớn túi xách cỡ vừa và túi xách tay được quảng cáo là hành lý ký gửi sẽ được cho phép mang vào khoang hành khách. Tránh mang lạc lên máy bay. Lạc có thể gây dị ứng cho các hành khách khác. Nếu phải qua biên giới, đừng mang theo những sản phẩm nông nghiệp (rau quả và các loại hạt), thịt hoặc các sản phẩm từ sữa. Mặc dù bạn có thể mang được những sản phẩm trên tới một vài quốc gia, nhiều nước đã hạn chế những món đồ này nhằm giảm thiểu lây lan dịch bệnh cũng như phát tán sinh vật ngoại lai. Dung dịch phải để ở nơi dễ tiếp cận để bạn có thể bỏ chúng ra khỏi hành lý khi kiểm tra tại cửa an ninh. Tại Hoa Kỳ, những quy định về dung dịch và gel cụ thể như sau: Bạn được phép mang tối đa 100 ml chất lỏng/gel trong mỗi bình chứa (không phải toàn bộ). Ví dụ, bạn được mang một lọ dầu gội 60 ml, một lọ kem đánh răng 60 ml và 100 ml sữa rửa mặt. Các bình chứa chất lỏng phải được đặt cùng nhau trong túi có khóa đóng với thể tích 1 lít (túi sẽ được cung cấp cho bạn khi bạn qua cửa an ninh). Trước khi đưa hành lý vào máy quét, bạn cần đặt túi chứa chất lỏng vào băng tải hành lý để kiểm tra nếu cần. Để tránh phiền nhiễu khi phải đóng gói và lưu trữ chất lỏng riêng biệt, hãy mang những món đồ dùng phòng tắm ở thể rắn (ví dụ như chất khử mùi cơ thể ở dạng rắn, phấn che khuyết điểm, v.v.). Bạn cũng có thể mang chất lỏng theo hành lý xách tay. Các quy định về chất lỏng cũng thường không áp dụng cho thuốc được kê đơn (với điều kiện bạn có tài liệu đi kèm để xác minh thuốc), thức ăn công thức, sữa mẹ và các loại chất lỏng tương tự. Chỉ cần đảm bảo bạn lưu trữ các chất này riêng rẽ với các loại chất lỏng khác và thông báo với nhân viên quầy vé rằng mình có những sản phẩm này. Nhiều hãng hàng không kiếm bộn tiền vào tài khoản của họ nhờ thu tiền hành lý ký gửi của hành khách. Ngay cả khi bạn không ngại chi trả thêm, việc chờ đợi hành lý ký gửi được kiểm tra và trả lại sau khi tới nơi cũng khiến bạn mất thêm nửa tiếng hoặc hơn tại sân bay. Bên cạnh đó, khi hành lý bị thất lạc, sẽ rất lâu sau bạn mới nhận lại được hành lý. Nếu đi du lịch cùng trẻ nhỏ, hãy đảm bảo mỗi người được mang theo lượng hành lý lớn nhất có thể trong giới hạn cho phép (nếu có thể); từ đó, khi đi theo nhóm, bạn có thể mang thêm hành lý lên khoang hành khách. Mặc trang phục có khối lượng lớn nhất (ví dụ như quần bò, giầy chạy/giầy tennis, áo len) khi đi du lịch để tiết kiệm diện tích hành lý. Cân nhắc thay thế quần bò với quần vải mỏng nhẹ để đi du lịch, chúng vừa tiết kiệm diện tích và cũng mau khô hơn. Nếu bạn bay tới hoặc bay qua Mỹ và máy tính xách tay nằm trong hành lý với rất nhiều món đồ khác, bạn sẽ phải bỏ máy tính ra trước khi hành lý được kiểm tra bằng tia X. Bước này có thể khiến tất cả các hành khách phía sau bị chậm lại, thậm chí là gây hỗn loạn nếu quá trình kiểm tra không được tổ chức phù hợp. Khi vẫn đang tìm mua túi hành lý, bạn sẽ muốn mua một chiếc túi được thiết kế để tránh quá trình này (thông thường là ngăn đựng máy tính xách tay có nắp mở và riêng biệt với phần còn lại của túi xách, từ đó máy tính sẽ được chiếu tia X mà bạn không cần bỏ máy ra ngoài túi). Phần lớn các hãng hàng không cho phép bạn xách tay một kiện hành lý nhỏ và một kiện vừa, nhờ vậy mọi người mới có thể đem theo những vật dụng như túi xách nữ và túi đựng bỉm trẻ em. Nhiều khả năng bạn sẽ xếp túi to hơn vào khoang chứa, vì vậy hãy tránh đặt những món đồ mình cần sử dụng trong chuyến bay (ví dụ như áo len, sách hoặc đồ ăn vặt) lên đó, nếu không bạn sẽ phải đứng ở lối đi và tìm kiếm đồ đạc giữa chuyến bay. | Nắm rõ những món đồ không được mang lên máy bay. Tách biệt dung dịch với những món đồ còn lại trong hành lý xách tay. Tránh ký gửi hành lý nếu có thể. Cân nhắc mua túi đựng máy tính xách tay được công nhận bởi Cục An ninh Vận tải Hoa Kỳ (Transportation Security Administration, viết tắt là TSA). Giữ những món đồ quan trọng nhất trong túi nhỏ nhất của bạn. |
Bạn đừng cố làm sạch vết bùn còn ướt, vì điều này chỉ làm bẩn thêm và vết bùn có thể dây ra những chỗ khác. Trải quần áo lên sàn hoặc mặt bàn và chờ cho khô. Có thể bạn cần chờ vài tiếng hoặc để qua đêm để vết bùn khô hẳn, thời gian bao lâu là tùy thuộc vào độ dày của lớp bùn. Đem quần áo ra ngoài giũ vài lần để loại bỏ bùn trên bề mặt vải. Bạn cũng có thể dùng tay hoặc giẻ khô để phủi nhẹ bùn đã khô. Như vậy, bạn sẽ dễ làm sạch bùn hơn khi giặt quần áo. Nếu vết bùn đã đóng cứng lại trên bề mặt vải và có vẻ như rất dày, bạn có thể thử cạo các lớp bùn bằng cây vét bột, bàn chải mềm hoặc dao. Dùng cây vét bột cạo bùn khô hoặc dùng bàn chải phủi cho đến khi bề mặt vải lộ ra. Cẩn thận, đừng cạo vào vải để tránh làm hư hại quần áo. Cạo càng sạch bùn trên bề mặt vải càng tốt trước khi giặt. Nếu quần áo dính bùn có chất liệu không giặt máy hoặc giặt tay được, bạn hãy đem đến tiệm giặt khô gần nhà nhất. Như vậy bạn sẽ không lo làm quần áo hư hại thêm vì giặt ở nhà. | Trải quần áo lên mặt phẳng cho khô bùn. Giũ hoặc chải càng sạch bùn càng tốt. Dùng cây vét bột hoặc bàn chải mềm để cạo vết bùn đã khô trên quần áo. Đem đến tiệm giặt khô nếu đó là món đồ không giặt được. |
Bạo hành tài chính hoặc kinh tế là hành động khống chế bạn bằng tiền. Việc này có thể dẫn tới việc anh ta không cho bạn có tiền riêng, dù đó là tiền bạn kiếm ra hay không. Kẻ bạo hành có thể chiếm thẻ tín dụng của bạn. Anh ta có thể mở thẻ tín dụng bằng tên bạn, rồi phá hoại thanh danh của bạn bằng cách không thanh toán hóa đơn. Mặt khác, kẻ bạo hành có thể chuyển tới ở với bạn mà không đóng góp chia sẻ các chi phí sống. Anh ta có thể giữ số tiền mà bạn cần để duy trì những nhu cầu cơ bản (ví dụ như mua đồ ăn hoặc thuốc uống). Những kẻ bạo hành sử dụng những công nghệ như điện thoại di dộng, tài khoản thư điện tử và mạng xã hội để đe dọa, bắt nạt hoặc đeo bám bạn. Những kẻ bạo hành sử dụng mạng xã hội để gửi cho bạn những tin nhắn tục tĩu, tống tiền và đeo bám bạn. Kẻ bạo hành có thể ép bạn phải mang điện thoại di động theo mọi lúc mọi nơi. Anh ta có thể đòi hỏi bạn phải nhấc máy ngay khi đổ chuông. Đeo bám, hay “theo đuôi do ám ảnh”, là khi kẻ bạo hành quan sát mọi hành động của bạn. Việc này có thể xảy ra với những người mà bạn không hề có quan hệ tình cảm. Nhưng ngay cả trong tình yêu, người tình của bạn vẫn có thể đeo bám bạn. Thông thường, việc này xảy ra khi mối quan hệ đã kết thúc. Tuy nhiên, việc này cũng có thể xảy ra khi mối quan hệ vẫn đang tiếp diễn. Hình thức giám sát và chiếm hữu quá mức này thường gây ra sợ hãi. Đối phương có thể đang đeo bám bạn nếu: Anh ta xuất hiện ở những nơi mà bạn thường xuyên tới. Anh ta bí mật đi theo bạn. Anh ta theo dõi bạn. Anh ta gửi cho bạn những thông điệp hoặc thư đe dọa. Anh ta để lại tin nhắn thoại để đe dọa bạn. Anh ta phá hoại tài sản của bạn. Anh ta đe dọa hoặc bắt mối làm quen với những người thân của bạn. | Quyết định xem bạn có đang bị bạo hành về mặt tài chính không. Quyết định xem có hành vi bạo hành sử dụng công nghệ không. Xem xét liệu kẻ bạo hành có đang đeo bám bạn không. |
Nội dung sẽ là gì? Bạn hãy viết nội dung ra giấy để khỏi quên. Phác thảo dàn ý hoặc một số ý để ghi nhớ nội dung cần thảo luận/hay quảng bá. Có vô vàn ví dụ về podcast. Podcast.com liệt kê podcast theo các chủ đề sau: hài hước, tin tức, sức khỏe, thể thao, âm nhạc và chính trị. Một số ví dụ điển hình bao gồm: Mugglecast, bao quát tiểu thuyết và phim "Harry Potter"; The Word Nerds, thảo luận về nguồn gốc của từ ngữ và nhiều vấn đề ngôn ngữ; Fantasy Football Minute, một podcast hỗ trợ huấn luyện viên bóng đá ảo và quản lý chung; và NPR Science Friday, phiên bản podcast của chương trình trên sóng phát thanh địa phương hàng tuần. Lắng nghe một số podcast phổ biến để lấy cảm hứng về phong cách và nội dung. Lập dàn ý để không bị ngừng, vấp khi nói. Nếu định nói chuyện cùng với vật nuôi, bạn cần phải có kịch bản. Podcast cần có microphone (USB hoặc tín hiệu), mixer (cho mic tín hiệu) hoặc máy tính mới. Bạn có thể chọn mua gói cho người mới bắt đầu podcast có giá khoảng 2 triệu VNĐ. Đừng phụ thuộc vào micro tiêu chuẩn tích hợp sẵn trên máy tính nếu bạn muốn thu âm một cách chuyên nghiệp. Bạn cần tai nghe có mic chống ồn, như vậy bản thu mới không bị lẫn tạp âm. Nếu bạn tìm thiết bị ghi âm giá phải chăng thì micro định hướng, loại điện động là lựa chọn thích hợp. Bạn có thể tìm mua ở các cửa hàng bán dụng cụ âm nhạc. Podcast của bạn sẽ di động hay ghi âm tại nhà? Có thể bạn muốn podcast bằng điện thoại hoặc máy tính bảng (Android, iOS). Về cơ bản, bạn cần một micro và phần mềm ghi âm giọng nói. Bạn chỉ dùng đến mixer nếu sử dụng nhiều đầu vào. Một đơn vị nhỏ với 4 đầu vào phù hợp với hầu hết các podcast. Nếu dùng Mac, bạn có thể ghi âm bằng Garageband (được cài đặt sẵn trong máy). Có nhiều phần mềm miễn phí (như Audacity) và phần mềm đắt tiền (Adobe Audition). Ngoài ra còn có phiên bản theo từng cấp của phần mềm, như Sony Acid (bản phòng thu chỉ có giá 1 triệu VNĐ, trong khi bản Acid Pro có giá 4 triệu VNĐ). Một số mixer và micro có sẵn phần mềm miễn phí. Phần mềm âm thanh công nghiệp có tên iPodcast Producer rất phù hợp với podcast. Nó thực hiện hết các công đoạn từ ghi âm tới đăng tải sản phẩm thông qua FTP. Tuy nhiên, phần mềm này không miễn phí. Audacity (miễn phí!) rất dễ sử dụng và tương thích với Windows, Mac và Linux. Nó có nhiều chức năng hữu ích và plug-in.Sound Recorder (trên Windows) thực hiện hết các công đoạn, nhưng chỉ lưu tập tin ở định dạng .wav; bạn cần chuyển đổi tập tin sang định dạng .mp3 bằng phần mềm MusicMatch Jukebox. Nếu chọn Adobe Audition, bạn có thể sử dụng thuê bao hàng tháng thông qua Adobe Cloud, cung cấp toàn bộ trang web của Adobe (với mức giá thấp cho sinh viên). Ngoài ra, Lynda.com có đoạn phim hướng dẫn tuyệt vời (khoảng 5 giờ) về Adobe (và nhiều công nghệ khác) bạn có thể truy cập với thuê bao hàng tháng, và có thể chấm dứt bất kỳ lúc nào. | Xác định bản chất của podcast. Chọn sản phẩm bạn dùng trên Podcast. Chọn phần mềm. |
Một khi hai bạn đã cùng nhau tìm ra một vài vấn đề, hãy cùng nhau nói chuyện về các giải pháp. Hai bạn có thể giải quyết vấn đề theo cách như thế nào để cả hai đều có thể chấp nhận được? Nói cách khác, hai bạn cần tìm những điểm chung của cả hai. Bắt đầu với những điểm cả hai bạn cùng đồng tình. Có lẽ ít nhất thì hai bạn cũng cùng đồng ý với vấn đề, hoặc có lẽ bước đầu tiên trong cách giải quyết. Ví dụ như, có thể hai bạn đồng ý rằng hai bạn thiếu kết nối. Hai bạn có thể tiến xa hơn và đồng ý rằng hai bạn cần dành nhiều thời gian bên nhau hơn. Một khi hai bạn đã đồng ý với giải pháp đưa ra, đã đến lúc biến nó trở thành những quy định cụ thể. Ví dụ như, cả hai bạn cùng đồng ý rằng hai bạn cần dành nhiều thời gian ở bên nhau hơn, vậy thì có lẽ hai bạn nên thỏa thuận hẹn hò ít nhất một lần mỗi tuần. Mọi người đều có cách phản ứng khác nhau đối với từng tình huống, điều đó đồng nghĩa với việc mỗi người đều có những nhu cầu cảm xúc không giống nhau. Ví dụ như có thể nửa kia của bạn cần nhiều thời gian bên nhau hơn trong những lúc khó khăn, vì vậy hãy cố gắng ở đó vì anh ấy hoặc cô ấy. Khi bạn cảm thấy muốn ngắt lời nửa kia của mình, hãy xem xét cảm xúc của bản thân. Thay vì ngắt lời, hãy nói về việc điều đó khiến bạn cảm thấy như thế nào và tại sao. Nói cách khác, bạn cần tiếp tục cố gắng cải thiện vấn đề giao tiếp giữa bạn và đối phương, bởi bạn không thể trông đợi nửa kia của bạn đoán được bạn đang nghĩ gì hay cảm thấy như thế nào. Ví dụ như, nếu nửa kia của bạn đề cập đến việc ra ngoài ăn tối tại nhà hàng mà cô ấy thích, có thể bạn sẽ muốn phản đối ngay lập tức vì chuyện tiền nong nếu kinh tế của bạn eo hẹp. Thay vào đó hãy nói: "Hiện tại việc tiêu tốn tiền khiến anh cảm thấy có chút lo lắng bởi chúng ta đang gặp khó khăn để sống tới ngày có lương. Chúng ta có thể thỏa hiệp và cùng đi pích-ních ở đâu đó không?" Có thể bạn sẽ có xu hướng chỉ tập trung vào mối quan hệ của mình, nhưng bạn cũng nên dành thời gian để phát triển sở thích của bản thân. Bạn sẽ mang lại nhiều điều cho mối của hệ của mình hơn khi bạn là một con người độc lập , vì vậy việc dành thời gian ở xa nhau là điều vô cùng quan trọng. Cho dù nửa kia của bạn không muốn tham gia cùng, điều đó sẽ vẫn có thể giúp ích cho mối quan hệ của hai bạn. Bởi bạn bắt đầu thay đổi bản thân và cách bạn tương tác với người khác, bao gồm cả nửa kia của bạn. Nếu nửa kia của bạn cũng sẵn sàng tham gia cùng bạn, kết quả sẽ còn tốt hơn. | Suy nghĩ các giải pháp cụ thể. Lên kế hoạch cùng nhau. Tôn trọng nhu cầu của người kia. Tiếp tục nói chuyện. Đừng quên dành thời gian tự phát triển bản thân. Đừng e ngại nhận tư vấn. |
Bạn nên thay toàn bộ quần áo, bao gồm áo, quần short, quần dài, đồ lót (như quần lót, áo ngực và tất) cũng như bất cứ trang phục nào tiếp xúc với da (như áo không tay, áo hai dây hoặc váy lót). Quần áo sạch sẽ giúp bạn thơm tho suốt ngày dài. Có thể bạn cần thay tất nhiều lần trong ngày nếu bàn chân của bạn thường bốc mùi hoặc đổ mồ hôi nhiều. Giặt quần áo sau mỗi lần mặc để loại bỏ mùi hôi cũng là điều nên làm. Xà phòng bạn dùng không cần phải là loại đắt tiền và thơm nức, nhưng phải có hiệu quả khử các mùi khó chịu ngấm trong quần áo và để lại hương thơm mát trên vải. Bạn có thể cho ½ cốc (120 ml) giấm trắng vào máy giặt trong chu trình xả để loại bỏ mùi và mồ hôi. Giày là loại trang phục dễ dàng bốc mùi do mồ hôi và vi khuẩn tích tụ nếu không được làm sạch thường xuyên. Khi thấy giày bẩn hoặc bốc mùi, bạn hãy bỏ vào máy giặt sạch và phơi khô dưới nắng. Trong khoảng giữa mỗi lần giặt, bạn hãy nhét giấy báo vào giày ban đêm để khử mùi. Bạn cũng có thể bỏ vào giày vài miếng giấy thơm sấy quần áo cho giày được thơm hơn. Nếu là giày không giặt được, bạn có thể dùng bông gòn tẩm cồn lau bên trong giày để tiêu diệt vi khuẩn. Luân phiên đi nhiều đôi giày khác nhau nếu có thể. Bạn hãy thử hôm nay đi đôi này, ngày mai đổi sang đôi khác để đôi giày kia có thời gian khô và hả hơi. Những thức ăn này tuy tốt cho sức khỏe, nhưng mùi của chúng sẽ tiết ra từ các lỗ chân lông và khiến hơi thở của bạn có mùi hôi. Thức uống có cồn và thịt đỏ cũng làm thay đổi mùi của cơ thể, vì vậy bạn nên cố gắng bớt tiêu thụ những thực phẩm và thức uống này. Thay vào đó, bạn hãy chọn hoa quả và rau củ tươi. Làn da của bạn sẽ được giữ ẩm khi cơ thể được cung cấp đủ nước, và điều này sẽ giúp cho hương thơm của lotion hoặc nước hoa lưu lại trên da lâu hơn. Mỗi ngày nam giới nên uống 15,5 cốc (3,7 lít) nước, và nữ giới nên uống 11,5 cốc (2,7 lít). Sau khi tắm, bạn có thể thoa lotion thơm lên da. Nếu định dùng nước hoa hoặc nước thơm, bạn nhớ chọn các mùi hương hòa hợp hoặc tương đồng để chúng khỏi xung khắc với nhau hoặc trở nên quá nồng. Thoa lại kem dưỡng ẩm khi cần, ví dụ như sau khi rửa tay. Khi xức nước hoa hoặc nước thơm, bạn hãy nhắm vào các điểm mạch trên cơ thể như cổ tay, sau tai, gáy, khoeo chân và bên trong khuỷu tay. Như vậy, mùi thơm sẽ lưu lại lâu hơn vì được cơ thể làm ấm lên và tỏa hương suốt ngày. Nếu thích hương thơm thoang thoảng hơn, bạn chỉ cần xịt nước hoa hoặc nước thơm vào không khí và bước vào đó. Không chà xát nước hoa vào da, chẳng hạn như xoa hai cổ tay vào nhau; làm vậy thì bạn chỉ khiến nước hoa nhanh bay mùi. | Mặc quần áo sạch hàng ngày. Giặt quần áo sau mỗi lần mặc. Làm sạch giày thường xuyên. Tránh ăn gia vị, hành và tỏi. Cung cấp đủ nước cho cơ thể. Dùng kem dưỡng ẩm có hương thơm dễ chịu. Dùng hương thơm mà bạn yêu thích. |
Một trong những mục đích của việc cào là mài cho vuốt ngắn và bén, bạn có thể cẩn thận giúp chú mèo của mình cắt ngắn móng chân thường xuyên. Nếu bạn không biết cách cắt tỉa móng cho mèo, hãy hỏi bác sĩ thú y vì sẽ rất dễ làm đau chú mèo nếu bạn không biết rõ điều mình đang làm. Ban đầu sẽ hơi khó khăn vì mèo không quen với việc cắt móng chân và nó sẽ hơi khó chịu một chút. Bạn cần phải tán thưởng và vỗ về chú ta trong lúc thực hiện để nó biết mình đang được chăm sóc. Đối với những chú mèo chỉ quanh quẩn trong nhà thì sẽ rất hữu ích nếu bạn "làm cùn" đầu nhọn của móng. Thực hiện với dụng cụ cắt móng tay (đừng bao giờ sử dụng đồ cắt móng dành cho chó) nhưng bạn phải biết đường cắt chính xác để tránh làm mèo bị thương. Bác sỹ thú y hoặc người làm dịch vụ tỉa lông cắt móng cho thú cưng có thể làm mẫu cho bạn xem trong lần đầu. “Soft Paws” là một sản phẩm có thể dán vào móng mèo và ngăn chặn chúng gây ra tổn thất trên các bề mặt nhờ vào lớp nhựa bọc phần móng sắc. Bạn có thể tự dán hay nhờ bác sĩ thú y dán dùm. Những chiếc móng giả này cần được dán lại vì sau 3-6 tuần chúng sẽ rơi ra. Nếu chú mèo có thể tự do ra vào ngôi nhà thì hẳn là nó sẽ tự tìm được một hoặc hai cái cây để cào. Hãy khuyến khích việc này (nếu nó không gây hư hại gì nghiêm trọng cho cây) và tiếp tục cho mèo thời gian ở ngoài trời, tận dụng thiên nhiên như một trụ cào sẵn có và chắc chắn điều này sẽ giảm thiểu sự phá hoại của mèo đối với đồ nội thất. Có thể đó là cách nhanh chóng và dễ dàng để ngăn chặn đồ nội thất bị hư hỏng, tuy nhiên, như một cuộc giải phẫu hay mọi biện pháp y khoa khác thì việc cắt bỏ móng tồn tại khá nhiều rủi ro. Tuy rằng việc rút móng vẫn hợp pháp ở nhiều thành phố (không phải là tất cả) ở Mỹ và Canada, nhưng vẫn còn nhiều tranh cãi về đạo đức. Rút móng bị cho là hành động tàn ác, bất hợp pháp ở châu Âu và nhiều quốc gia khác. Số lượng đáng kể mèo đã trải qua việc bị rút móng đều từ chối sử dụng cát vệ sinh, phát sinh hành vi hiếu chiến (cắn và rít là chủ yếu) cho thấy dấu hiệu của sự căng thẳng, sợ hãi tột độ. Hãy chắc rằng bạn đã tìm hiểu kĩ và biết rõ trước khi đưa ra quyết định cắt bỏ phần đầu ngón chân của mèo. Quá trình rút móng bao gồm việc cắt bỏ đốt xương cuối cùng ở mỗi đầu ngón chân của chi trước. Trao đổi với bác sỹ thú y nếu bạn quyết định điều đó cho vật nuôi của mình. Một số con mèo sau phẫu thuận vẫn sống tốt nhưng số còn lại thì bị đau mãn tính và viêm khớp. Chú ý rằng việc rút móng chân trước sẽ ảnh hưởng đến khả năng leo trèo và tự vệ của mèo nếu như chúng ra ngoài. Kiểm tra hợp đồng nhận nuôi hoặc mua bán mèo. Một số đội cứu hộ và cơ quan nhận nuôi chó mèo có điều luật “không rút móng” trong hợp đồng mà bạn ký để đưa chú mèo về nhà nuôi. | Giữ cho vuốt mèo được tỉa gọn gàng. Sử dụng móng giả bằng nhựa để bọc móng chân mèo. Cho thú cưng của bạn ít thời gian để ra ngoài nếu điều kiện cho phép. Cân nhắc về mặt tiêu cực và những lựa chọn khác thay cho việc cắt bỏ vĩnh viễn phần móng mèo. |
Nước quá nóng hoặc quá lạnh đều tác động đến tình trạng nổi mề đay và có thể làm trầm trọng thêm khi đã có hiện tượng nổi mề đay. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên ngâm trong bồn tắm có nhiệt độ phòng và dễ chịu nhằm xoa dịu phát ban trên da. Pha nước tắm với muối nở, bột yến mạch sống hoặc keo yến mạch xay nhuyễn để giúp giảm ngứa. Tránh dùng xà phòng nếu không biết nhãn hiệu xà phòng đó có gây kích ứng da đang nổi mề đay hay không. Băng gạc lạnh và ướt có thể giúp giảm các triệu chứng liên quan đến phát ban và nổi mề đay. Sự tiếp xúc với băng gạc ướt lạnh có thể làm dịu da bị kích ứng và giúp giảm viêm bằng cách giảm tốc độ lưu thông máu tới vùng da phát ban. Nhiều yếu tố có thể gây nổi mề đay và phát ban. Ngay cả khi bình thường không bị kích ứng vì những chất gia dụng, bạn vẫn nên tránh nếu không biết tình trạng phát ban/nổi mề đay sẽ phản ứng như thế nào với những thứ đó. Các yếu tố gây kích ứng phổ biến gồm: Mỹ phẩm Thuốc nhuộm (bao gồm thuốc nhuộm vải) Các sản phẩm lông thú và lông vũ Màu nhuộm tóc Cao su latex Các sản phẩm chứa nickel, bao gồm đồ trang sức, khóa kéo, khuy và đồ dùng nhà bếp Các sản phẩm chăm sóc móng, bao gồm sơn móng tay và móng tay giả Xà phòng và các sản phẩm tẩy rửa gia dụng Cho dù rất ngứa khi bị phát ban, bạn cũng nên tránh gãi hoặc chà xát lên vùng da phát ban/nổi mề đay. Bạn có thể làm rách da khi gãi, khiến cho da dễ bị nhiễm trùng và làm chậm quá trình chữa lành. Ở một số người, sự tiếp xúc với nhiệt và độ ẩm có thể khiến tình trạng nổi mề đay và phát ban thêm trầm trọng. Nếu đang bị phát ban hoặc nổi mề đay, bạn cần tránh tiếp xúc với nhiệt và độ ẩm, đồng thời không tập thể dục thể thao. Nếu đang bị phát ban và nổi mề đay, bạn cần mặc trang phục phù hợp để ngăn ngừa da bị kích ứng thêm. Nên chọn các chất liệu vải mềm mại như cotton. Tránh mặc quần áo bó sát cũng như các chất liệu thô ráp và ngứa như len. | Ngâm bồn tắm nước ấm. Chườm gạc lạnh. Tránh các yếu tố kích ứng. Cố gắng không gãi hoặc chà xát. Tránh tiếp xúc với nhiệt. Mặc quần áo thoải mái dễ chịu. |
Mật ong sẽ làm dịu vùng da bị muỗi đốt và giúp bạn đỡ ngứa. Nhúng bông gòn vào giấm táo và đắp lên vết muỗi đốt. Để nguyên như vậy vài phút. Giấm sẽ giúp giảm đau. Một cách khác là trộn hỗn hợp bột nhão bằng giấm táo và bột mì. Ngoài tác dụng làm dịu ngứa của giấm táo, hỗn hợp này sẽ làm khô vết đốt. Đắp hỗn hợp lên vùng da bị muỗi đốt và để cho khô, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Cắt chanh thành từng mảnh và chà xát lên vùng da vùng da bị muỗi đốt, hoặc vắt một ít nước chanh lên vết đốt. Chất axit citric trong chanh có đặc tính làm dịu ngứa. Bột yến mạch nổi tiếng với công dụng chống ngứa, vì vậy bạn có thể trộn một ít bột yến mạch và nước thành hỗn hợp chữa vết muỗi đốt. Đắp hỗn hợp lên vết đốt, chờ cho khô, sau đó rửa sạch. Trộn bột làm mềm thịt với chút nước và đắp lên vết muỗi đốt. Để cho bột khô, sau đó rửa sạch. Trộn 1 thìa canh (15 ml) muối nở với 2 cốc nước ấm. Nhẹ nhàng đắp lên vùng da bị muỗi đốt, để yên như vậy vài phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Dung dịch kiềm kiểu này thường có công dụng giảm ngứa do côn trùng đốt. | Chấm chút mật ong lên vết muỗi đốt. Bôi giấm táo lên vết đốt. Dùng chanh. Dùng bột yến mạch. Đắp bột làm mềm thịt lên vết muỗi đốt. Dùng muối nở. |
Để xây dựng một mối quan hệ bền vững với mèo, bạn cần phải đảm bảo mèo cảm thấy thoải mái khi ở cạnh con người. Tập cho mèo giao tiếp xã hội từ sớm là việc rất quan trọng đối với mối quan hệ của chúng với con người sau này. Cho mèo tiếp xúc với người khi mèo được 2 tới 7 tuần tuổi, việc đó sẽ tạo điều kiện tốt cho sau này. Giao tiếp xã hội bao gồm việc bế mèo và khuyến khích mèo tương tác với người hoặc những động vật khác. Những tương tác này cần phải đủ dễ chịu để mèo cảm thấy muốn tiếp tục giao tiếp trong tương lai. Cân nhắc cho mèo tham gia các lớp giao tiếp. Bác sĩ thú y có thể giới thiệu cho bạn vài nơi để bạn cân nhắc. Nếu mèo của bạn đã trưởng thành, bạn cũng đừng từ bỏ hi vọng. Bạn vẫn có thể giải quyết được việc này. Những tương tác tích cực cũng mất thời gian nhất định khi bạn muốn kết thân với một chú mèo ở độ tuổi bất kì. Kể cả mèo hoang 4 năm tuổi (không được con người chăm sóc) cũng có thể học cách giao tiếp. Giao tiếp với một chú mèo đã trưởng thành sẽ đòi hỏi nhiều thời gian và sự kiên nhẫn hơn. Bạn vẫn sẽ thực hiện các bước như trong bài viết này. Tuy nhiên, bạn nên sẵn sàng với việc mèo sẽ tốn nhiều thời gian hơn thì mới chấp nhận bạn. Mèo sẽ không chịu giao tiếp nếu không cảm thấy an toàn và thoải mái. Hãy tạo ra một môi trường yên tĩnh và không có mối đe doạ nào khi bạn mang về nhà một chú mèo mới. Hãy bắt đầu bằng cách đặt mèo trong một căn phòng yên tĩnh, nơi mèo cảm thấy dễ chịu. Phòng ngủ của bạn là một sự lựa chọn tốt. Bạn hãy dành thời gian ở đó để giúp mèo quen với mùi của bạn. Dần dần cho phép mèo khám phá những môi trường khác khi mèo đã cảm thấy thoải mái hơn. Cung cấp cho mèo những địa điểm dễ chịu và thú vị để nằm (và chui vào). Một cây leo trèo dành cho mèo sẽ rất phù hợp với những chú mèo cần một chút an toàn và riêng tư. Mèo luôn cần được cung cấp sẵn đồ ăn, nước uống, chậu cát và một trụ mài móng. Đừng kè kè ở bên mèo hoặc vồ vập mèo mọi lúc mọi nơi. Bằng cách bình tĩnh và giữ khoảng cách, bạn sẽ thể hiện cho mèo thấy rằng bạn không nguy hiểm và mèo không cần phải sợ bạn. Việc này đặc biệt quan trọng đối với những chú mèo trưởng thành chưa quen với việc ở cạnh con người. Việc bạn chú ý tới những chú mèo này quá nhiều sẽ lợi bất cập hại. Bạn phải để chúng tự tìm đến bạn. Ngồi đọc sách hoặc xem TV, lờ mèo đi. Rải đồ ăn quanh phòng và khuyến khích mèo bước ra tìm đồ ăn. Mèo sẽ đi theo dấu đồ ăn và tiến tới gần bạn hơn. Hãy ngồi yên. Đừng tới gần hoặc nói chuyện với mèo trước. Cứ để chúng quen với việc ở chung một phòng với bạn đã. Đồ ăn sẽ tạo ra một mối liên hệ tích cực với sự hiện diện của bạn. Để mèo tới gần bạn. Nhử hoặc ném đồ chơi để tạo hứng thú cho chính mình. Đừng vội vuốt ve mèo vì bạn có thể khiến mèo sợ. Ban đầu, hãy để sự hiện diện của bạn không toát lên vẻ nguy hiểm, sau đó hãy bắt đầu vuốt ve mèo, thậm chí mỗi lần chỉ vuốt một cái. Đừng nôn nóng, nếu không, bạn sẽ phải giành lại niềm tin của mèo từ đầu. Hãy nhớ rằng có thể phải mất một thời gian thì mèo mới biết rằng bạn không có ý định làm hại chúng. Còn hiện tại, mèo vẫn chưa quen bạn. Hãy thế hiện tình yêu bằng sự kiên nhẫn khi mèo mới về nhà bạn. Chúng có chứa một loại pheromone mà mèo tiết ra khi bình tĩnh, nhờ đó, nó sẽ giúp một chú mèo đang sợ hãi cảm thấy yên tâm và thư giãn. Các bộ khuếch tán pheromone rất dễ sử dụng. Bạn chỉ cần cắm chúng vào ổ điện giống như các thiết bị làm thơm phòng khác. Sau đó, hãy kiểm tra định kì để đảm bảo dịch lỏng trong đó không bị cạn. Bạn có thể tìm thấy những thiết bị này ở hầu hết các cửa hàng thú cưng hoặc các tiệm bán đồ trực tuyến. Mèo rất dễ bị quá khích, và chúng sẽ trở nên sợ hãi hoặc đề phòng nếu bạn cứ cố thể hiện tình cảm lúc mèo chưa cho phép. Hãy đảm bảo mèo sẽ liên hệ bạn với một thứ tình cảm dịu dàng và chừng mực thay vì sợ hãi. Nhẹ nhàng vuốt ve mèo nếu mèo cọ vào bạn. Khi mèo cọ mình vào bạn, đó là một cử chỉ thân thiện. Hãy củng cố mối quan hệ mà mèo đang thiết lập với bạn bằng cách tận dụng cơ hội này để vuốt ve. Mèo thích được gãi đầu và cổ. Chúng cũng thích được vuốt lưng ở ngay vị trí đuôi tiếp giáp với cột sống. Tuy nhiên, những cú vuốt dọc sống lưng có thể khiến mèo quá khích tới nỗi chúng muốn cào hoặc cắn bạn. Cho mèo đồ ăn vặt ngay khi bạn vừa bế mèo xong sẽ giúp mèo liên hệ tới sự tiếp xúc thân thể một cách tích cực. Hãy cứ vuốt ve mèo chừng nào nó còn cảm thấy thích thú, sau đó hãy bế mèo lên và mang mèo tới một nơi có nắng đẹp, hoặc cho mèo đồ ăn. Nhờ đó, bạn sẽ giúp mèo nghĩ rằng được bế là một việc tốt. Đừng cố ôm ấp mèo nếu mèo không muốn. Việc này sẽ phá vỡ niềm tin mà bạn đang cố gây dựng. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những chú mèo trưởng thành. Sẽ có những lúc bạn phải bế mèo lên khi mèo không muốn, ví dụ như lúc bạn cần cho mèo vào trong lồng. Hãy làm việc này càng nhẹ nhàng càng tốt, trấn an mèo bằng giọng ôn tồn, vuốt ve hoặc thậm chí là cho mèo ăn đồ ăn vặt. Những chú mèo trưởng thành nhút nhát và hay sợ hãi có thể cần được kê thuốc để giúp thúc đẩy quá trình làm quen. Hãy trao đổi với bác sĩ thú y nếu mọi cách làm trên đều không có tác dụng. Nhiều chuyên gia về hành vi động vật có thể giúp bạn trong những trường hợp nghiêm trọng. Hãy nhờ bác sĩ thú y giới thiệu. | Giúp mèo tiếp xúc với xã hội càng sớm càng tốt. Kiên nhẫn với những chú mèo trưởng thành. Tạo môi trường sống thoải mái cho mèo. Giữ khoảng cách vừa đủ. Sử dụng thiết bị khuếch tán pheromone để trấn an một chú mèo đang sợ hãi. Nhẹ nhàng vuốt ve mèo nếu mèo mời gọi bạn. Bế mèo khi mèo cảm thấy thư giãn. Tìm tới sự can thiệp y tế khi đã hết cách. |
Bước này là để các hương vị hòa quyện với nhau, đồng thời bánh cũng nguội bớt để bạn có thể cho kem phủ lên trên. Bạn có thể dùng thời gian này để làm kem phủ. | Chờ khoảng 30 giây. |
Giãn cơ là một cách tuyệt vời để tăng tính linh hoạt, cải thiện hiệu suất và giảm nguy cơ chấn thương trong khi đang chạy. So với giãn cơ tĩnh theo cách truyền thống (căng và giữ), giãn cơ năng động (trong đó kết hợp các chuyển động) đã được chứng minh là có lợi hơn cho người chạy và vận động viên, bởi giãn cơ như vậy sẽ giúp cơ thể năng động hơn. Lăng một chân sang bên càng xa càng tốt rồi xoay, và sau đó xoay lại ở phía trước của chân đang làm trụ, càng xa càng tốt. Lặp lại động tác này mười lần với mỗi chân. Giữ lưng và đầu gối thẳng, và đi về phía trước, nhấc chân của bạn thẳng ra phía trước như đi diễu hành, và đẩy các ngón chân về phía bạn. Quá dễ đúng không? Hãy làm động tác này liên tục mười nhịp với mỗi chân. Trong khi đứng, đi bộ, gập chân sâu về phía sau và cố gắng để gót chân chạm vào mông. Nếu bạn thấy động tác này quá dễ, hãy làm điều đó trong khi chạy bộ. Làm mười lần với mỗi chân. Bước về phía trước một sải chân dài, và giữ đầu gối trước nằm thẳng hàng hoặc lùi về phía sau các ngón chân, hạ thấp cơ thể của bạn bằng cách đẩy đầu gối sau về phía mặt đất. Hãy thử áp dụng động tác này để đi bộ. Duy trì tư thế thẳng đứng trong suốt quá trình ép chân, giữ chặt bụng của bạn để đạt hiệu quả tối đa. Một lần nữa, làm mười lần trên mỗi chân. Điểm gập là mông của bạn. Đặt chân phải ra phía sau mắt cá chân trái. Giữ chân thẳng, nhấn gót chân trái xuống, và sau đó gập người lại. Lặp lại mười lần mỗi chân. Nâng chân trái của bạn lên như bạn đang tâng một bao hacky, gập đầu gối. Lấy tay phải chạm vào má trong bàn chân trái không cần bẻ tay về phía trước. Lặp lại mười lần mỗi chân. Các bài tập plank là một cách tuyệt vời để rèn luyện sức bền của bạn, giúp tăng cường cả cơ bụng và cơ lưng. Để làm động tác chống đẩy: úp mặt xuống, tay đặt trên mặt đất bằng với đầu. Nhấc người lên khỏi mặt đất trên ngón chân của bạn, và dừng ở tư thế khuỷu tay và bàn tay tỳ xuống đất. Lưng bạn sẽ tạo thành một đường thẳng từ đầu đến chân. Thắt chặt trọng tâm của bạn để mông của bạn không nhô lên hoặc lõm xuống. Giữ trong một phút, sau đó hạ dần cơ thể xuống. Làm 15 lần. Lăng một chân: để bài tập chống đẩy hiệu quả hơn, hãy chuyển động mỗi chân một lần: Nhấc một chân lên gần như song song với mặt đất, đưa chân đó ra phía ngoài và vẫn giữ song song với mặt đất, sau đó trở về vị trí bắt đầu, và làm với chân kia. | Giãn cơ trước khi chạy. Nâng chân. Bắt chước chú lính chì. Đá gót chạm mông. Ép chân. Thực hiện động tác gập người. Thực hiện động tác tâng bao. Plank. |
Khi bạn cần sự trợ giúp, liệu người bạn đó có ở bên bạn không? Hay người đó toàn viện cớ này cớ nọ và biến mất mỗi khi thấy bất tiện? Bạn bè thực sự sẽ luôn có mặt khi bạn cần một bàn tay chìa ra giúp đỡ, và khi bạn làm xong việc thì họ sẽ ăn mừng với bạn. Những người bạn đó sẽ giúp bạn kê dọn đồ đạc, chở bạn ra sân bay và cùng bạn làm bài tập về nhà. Tránh đòi hỏi quá nhiều. Nếu lúc nào bạn cũng cần được giúp đỡ thì mọi người cũng rất khó mà ở bên bạn và xem bạn là bạn bè. Nếu đã là bạn bè tốt thì dù kế hoạch có thế nào thì các bạn cũng vẫn là bạn. Những dịp tụ tập cùng bạn bè là cơ hội để chúng ta có những giờ phút thoải mái, và chỉ riêng việc gặp mặt nhau là đã đủ vui rồi. Người đó sẽ phản ứng ra sao nếu bạn quyết định thay đổi kế hoạch? Nếu các bạn đã hẹn nhau một buổi tối nào đó ra ngoài chơi, hãy thử xem có phải họ thà rằng ở nhà xem tivi một mình còn hơn là đồng ý với bạn không. Dù lời đề nghị của bạn có bị từ chối thì cũng không hẳn là bạn sẽ bị mất đi tình bạn, nhưng bạn có thể biết được nhiều điều về người đó qua cách mà họ phản ứng. Người đó có phản ứng như thể ý kiến của bạn ngớ ngẩn lắm không? Như vậy là không tốt rồi. Hay người bạn đó chỉ muốn hoặc là đi xem phim, hoặc là ở nhà một mình? Điều này lại là chuyện khác. Bạn bè học chung trường hoặc những người quen biết thường không chú ý đến việc giúp đỡ bạn trong những lúc khó khăn. Họ chỉ muốn có bạn bè để vui vẻ tụ tập vào ngày cuối tuần. Nhưng dù vậy thì cũng không có nghĩa là bạn không thể tìm được tình bạn thực sự trong đó. Nếu muốn biết ai là bạn tốt, bạn cần phải cởi mở và xem họ phản ứng như thế nào. Tâm sự với người đó về cuộc hẹn hò của bạn hoặc về một chuyện rắc rối trong gia đình đang khiến bạn đau đầu. Đừng mong đợi câu trả lời, nhưng nếu bạn không được lắng nghe và đồng cảm, hoặc người kia có vẻ khó chịu thì đó không phải là dấu hiệu tốt. Những câu chuyện ngồi lê đôi mách lại là chuyện khác. Nhiều người rất thích buôn chuyện, nhưng điều này không có nghĩa họ là bạn tốt. Mặc dù một người bạn tốt không nhất thiết phải hòa hợp với cha mẹ và anh chị em của bạn, nhưng nếu họ hòa đồng với gia đình bạn thì đó là một dấu hiệu tốt. Nếu người đó thích đến nhà bạn chơi và gia đình bạn cũng thích họ thì nghĩa là họ thấy thoải mái khi ở bên bạn, và bạn có thể tin rằng những lời nói của người bạn đó là chân thành. Mời một người bạn đến nhà ăn tối là một phép thử nhanh chóng và dễ dàng. Nhớ hỏi bố mẹ trước đã nhé. Vừa mới mua được chiếc xe hơi thì đột nhiên bạn có bao nhiêu là “bạn” ở trường, những người mà trước đó chẳng hề quan tâm đến bạn? Thường thì người ta sẽ ra vẻ thân thiện khi muốn kiếm lợi ích gì đó ở bạn. Tốt nhất là bạn nên tránh những mối quan hệ kiểu này. Những kẻ lợi dụng sẽ tâng bốc bạn và khiến bạn khoái chí bằng sự quan tâm của họ, nhưng họ sẽ chẳng bao giờ ở bên bạn những khi tình huống không diễn ra như mong muốn. Nếu có một người bạn thường đi nhờ xe của bạn, chơi game của bạn, hoặc đến nhà bạn chỉ để bơi, bạn hãy hẹn họ đi chơi vào lúc khác, hoặc bảo rằng xe của bạn đang đem đi sửa. Nếu họ hủy hẹn thì đó là dấu hiệu xấu. Đôi khi sự ghen tỵ có thể len lỏi vào tình bạn, đặc biệt nếu hai người đang ở những vị trí khác nhau. Giả sử như bạn và người bạn kia cùng chơi chung trong một đội bóng nhưng bạn được vào đổi tuyển của trường mà bạn kia lại không được thì tình bạn giữa hai người có thể bắt đầu rạn nứt. Nhưng bạn bè tốt có thể học được cách vượt qua cảm giác ghen tỵ ban đầu và đặt tình bạn lên trên hết. Các dấu hiệu đố kỵ bao gồm: Người kia không bao giờ khen ngợi những thành công của bạn, hoặc thường chê bai thay vì chúc mừng bạn. Người đó bắt đầu giữ khoảng cách với bạn. Bạn cảm thấy một nguồn năng lượng “tiêu cực” khi ở cạnh người đó. Người kia lặn mất tăm khi bạn gặp khó khăn và cần giúp đỡ. Bất cứ ai nói xấu bạn với người khác đều không phải là bạn tốt. Nếu ai đó nói chuyện với bạn lúc thế này lúc thế khác, hoặc họ nói về bạn trước mặt bạn không giống như khi họ nói với người khác thì người đó không thể là bạn bè được. Bạn có thể nói chuyện với những người bạn khác nếu bạn tò mò muốn biết người ta nói sau lưng bạn như thế nào. Những người bạn tốt sẽ cho bạn biết sự thật. Những người thường nói những câu ác ý với bạn rõ ràng không phải là bạn bè. Trêu đùa ai đó là một chuyện, nhưng nếu người nào hạ thấp bạn và không hề để tâm rằng hành động của họ khiến bạn tổn thương, người đó không đáng để bạn xem là bạn. Nếu nghi ngờ một người bạn đang ghen tỵ với bạn, lợi dụng bạn hoặc sống kiểu lá mặt lá trái với bạn nhưng lại không thể làm rõ, bạn hãy đề nghị họ giáp mặt nói chuyện với bạn và hỏi thẳng, “Chúng ta có phải là bạn không?” Mặc dù câu hỏi nghe hơi kỳ lạ và có thể gây sốc, nhưng ngay sau đó bạn hãy kể ra những hiện tượng mà gần đây bạn đã nhận ra. “Tớ thấy cậu chỉ chơi với tớ khi muốn đến bơi ở hồ bơi của tớ, rồi cậu còn nói xấu sau lưng tớ nữa. Như vậy thì đâu phải là bạn. Có chuyện gì xảy ra vậy?” Để cho người đó giải thích. Nếu những lời họ nói khiến bạn khó chịu, hoặc nếu họ cố biện hộ cho hành vi không thể bênh vực được thì người đó không phải là bạn của bạn. | Nhờ người bạn đó giúp đỡ. Thay đổi kế hoạch đã thống nhất với người đó. Mở lòng với một người bạn và kể một câu chuyện riêng tư nào đó của mình. Mời người bạn đó đến nhà chơi với người thân của bạn. Cảnh giác với các dấu hiệu “lợi dụng”. Để ý các dấu hiệu đố kỵ. Chú ý các dấu hiệu của người sống hai mặt. Đối mặt với người mà bạn nghĩ rằng họ đang chơi xấu bạn. |
Nếu chưa, hãy đăng ký địa chỉ email với dịch vụ fax trực tuyến trước khi tiếp tục. Nếu được trải nghiệm bản dùng thử miễn phí và giai đoạn dùng thử của dịch vụ vẫn còn, hãy hủy đăng ký thuê bao để không bị tính phí. Truy cập https://www.gmail.com/ trên máy tính. Hộp thư Gmail sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập sẵn. Nếu chưa đăng nhập, bạn cần gõ địa chỉ email và mật khẩu vào trước khi tiếp tục. Bạn không thể gửi fax từ ứng dụng Gmail di động. Gõ số mà bạn muốn gửi bản fax vào mục "To" (Đến), theo sau là phần mở rộng của dịch vụ (chẳng hạn như RingCentral). Ví dụ, nếu dùng RingCentral, bạn cần gõ tương tự như 1234567890@rcfax.com vào mục "To". Bạn phải thêm mã quốc gia vào đầu số fax nếu gửi tài liệu ra nước ngoài. Nhập từ khóa "cover letter" hay "thư xin việc" vào trường chủ đề "Subject". Nếu không phải đang nộp đơn xin việc thì bạn có thể để trống. Nhấp vào biểu tượng kẹp giấy ở cuối cửa sổ email và chọn tài liệu của bạn, sau đó bấm Open để tải chúng lên. Bạn cũng có thể gõ thông tin vào phần nội dung email trong cửa sổ nếu muốn gửi fax văn bản. Bản fax của bạn sẽ được gửi đến địa chỉ đã ấn định. | Bạn cần chắc rằng mình có một tài khoản fax trực tuyến. Mở Gmail. Nhấp vào nút màu xám có tiêu đề COMPOSE (SOẠN) nằm phía trên, bên trái hộp thư đến Gmail. Nhập số fax và phần mở rộng của dịch vụ. Viết thư xin việc. Tải lên một (hoặc nhiều) tài liệu fax. Nhấp vào tác vụ Send màu xanh dương, nằm phía dưới, bên trái cửa sổ. |
Lượng tinh dịch xuất ra khi đạt cực khoái tỷ lệ thuận với lượng nước hấp thụ. Lý do là vì tinh dịch có thành phần là nước, và có tác dụng bôi trơn để tinh trùng di chuyển dễ dàng. Cơ thể cần nạp hai đến ba lít nước mỗi ngày để hoạt động bình thường. Vì thế, việc uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể tăng cường xuất tinh. Nếu uống rượu bia sau giờ làm việc và trước khi quan hệ, bạn đang làm giảm lượng tinh dịch xuất ra. Lý do là vì rượu bia làm cơ thể mất nước và ít tiết ra chất dịch. Ngoài tác động rút nước trong cơ thể, rượu bia còn làm giảm số lượng tinh trùng và ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Tinh hoàn là bộ phận khá nhạy cảm, được ví như bông hoa trên đài nguyên lạnh giá. Chúng nhạy cảm đến mức có thể bị héo rũ nếu tiếp xúc với nhiệt nóng. Điều này cũng giải đáp thắc mắc của thanh thiếu niên đó là tại sao tinh hoàn lại nằm bên ngoài cơ thể? Trên thực tế, tinh hoàn nằm ngoài chứ không nằm bên trong cơ thể là vì chúng cần duy trì nhiệt độ dưới 37 độ C, mức nhiệt bình thường của cơ thể con người. Điều này có nghĩa là, nếu thích lái xe đường dài với yên ghế nóng rang, hoặc xông hơi, hay tắm nước nóng, bạn nên hạn chế những hoạt động này để không làm ảnh hưởng đến “cậu nhỏ”. Như đã nói ở trên, nhiệt độ lý tưởng dành cho tinh dịch và tinh trùng thấp hơn nhiệt độ cơ thể. Quần lót chật làm tăng nhiệt độ vùng kín và dẫn đến giảm lượng tinh trùng và tinh dịch. Tư thế triết học này cũng tác động đến lượng tinh trùng và tinh dịch. Khi ép bộ phận sinh dục vào cơ thể, bạn đang làm tăng nhiệt độ vượt mức lý tưởng và đây là tình trạng khá rủi ro. Cơ thể sản xuất tinh trùng với tốc độ ấn tượng trung bình hơn 1500 mỗi giây. Tổng cộng mỗi ngày cơ thể sản xuất từ 130 đến 200 triệu tinh trùng. Tuy nhiên khi đạt cực khoái, bạn sẽ mất số lượng tinh trùng đó. Bạn nên chờ vài này để tăng cường số lượng tinh binh. Trì hoãn cực khoái một đến hai ngày là khoảng thời gian phù hợp để tái tạo số lương tinh trùng. Sau một đến hai ngày, tinh trùng giống như đội lính dự bị chờ lâm trận. | Uống nước. Tránh tiếp xúc với nhiệt. Tránh mặc quần lót chật. Tránh ngồi bắt chéo chân. Kiêng đạt cực khoái (một hoặc hai ngày). |
Kẹo cao su không đường kích thích sản xuất nước bọt nên sẽ ngăn ngừa khô miệng. Miệng khô thường dẫn đến hơi thở hôi vì khi đó vi khuẩn không thể trôi sạch khỏi miệng. Kẹo cao su cũng giúp loại bỏ thức ăn thừa khỏi các kẽ răng. Tuy nhiên nhai kẹo cao su không đường không phải là cách thay thế cho vệ sinh răng miệng, vì vậy bạn không được bỏ đánh răng hay xỉa răng. Có thể nhai kẹo cao su thiên nhiên được sản xuất từ bạc hà cay và các loại thảo mộc khác để lấn át hơi thở hôi, và loại trừ thức ăn thừa trong miệng. Chúng không làm miệng sạch nhưng sẽ chống lại mùi khó chịu vì có hương rất mạnh. Cách này chỉ có tác dụng ngắn hạn nên không thể xem là giải pháp lâu dài. Bạn cũng nên chú ý các mảnh vụn do thảo mộc để lại trong miệng, vì không thể đánh đổi hơi thở hôi lấy các mẩu mùi tây dính lại trong kẽ răng. Một số loại hạt có hương thơm rất mạnh và có độ nhám bề mặt nên có thể loại bỏ mảng bám thức ăn trong kẽ răng, lưỡi và lợi. Hạt thì là có khả năng lấn át mùi hôi rất tuyệt vời. Hạt cây hồi có mùi cam thảo là loại hạt thật sự có tính khử trùng. | Nhai kẹo cao su không đường. Nhai những loại thảo mộc như bạc hà, mùi tây, húng quế hay lộc đề. Nhai các loại hạt. |
Nếu chữ số ở vị trí phần mười là số 0 và bạn phải làm tròn xuống, hãy giữ nguyên chữ số 0 trong kết quả của bạn. Ví dụ, làm tròn số 4,03 đến chữ số phần mười gần nhất, ta được 4,0. Cách này giúp người đọc biết độ chính xác của con số. Chỉ viết số "4" cũng không sai nhưng lại làm mất đi thực tế là bạn đang tính toán số thập phân. Về cơ bản, cách làm cũng giống như làm tròn số dương. Bạn làm theo cách tương tự và luôn giữ dấu trừ trong kết quả. Ví dụ, -12,56 làm tròn thành -12,6, và -400,333 làm tròn thành -400,3. Cẩn thận khi sử dụng các cụm từ "làm tròn xuống" và "làm tròn lên". Nếu bạn nhìn vào dãy số âm, bạn sẽ thấy làm tròn từ -12,56 thành -12,6 dịch chuyển sang trái, đó là "làm tròn xuống" cho dù bạn có tăng chữ số phần mười lên thêm 1. Đừng bị rối trí trước những con số cực dài. Nguyên tắc vẫn như vậy. Tìm vị trí phần mười và xác định xem làm tròn lên hay làm tròn xuống. Sau khi làm tròn, tất cả những chữ số nằm bên trái vị trí phần mười được giữ nguyên, và những chữ số nằm bên phải vị trí phần mười sẽ được xóa bỏ. Dưới đây là ba ví dụ: 7192403242401,29 được làm tròn thành 7192403242401,3 5,0620138424107 được làm tròn thành 5,1 9000,30001 được làm tròn thành 9000,3 Có phải số đã cho kết thúc ở chữ số phần mười, không có chữ số nào khác sau đó không? Số này đã được làm tròn đến phần mười gần nhất nên bạn không cần phải làm gì cả. Sách giáo khoa có thể đang cố gắng thử bạn. Ví dụ, số 1509,2 đã được làm tròn đến chữ số phần mười gần nhất. | Làm tròn xuống chữ số 0 nằm ở vị trí phần mười. Làm tròn số âm. Làm tròn các số có nhiều chữ số. Giữ nguyên những số không có chữ số ở vị trí phần trăm. |
Gần đây chú chuột của bạn có vẻ như bị bệnh không? Các manh mối cho bạn biết điều này là hamster bỏ ăn hoặc chán ăn, uống nước nhiều hơn thường lệ và bạn phải lau dọn chỗ nằm bị ướt của nó nhiều hơn, hamster bốc mùi hôi và sụt cân nhiều, hoặc hành vi của nó thay đổi hoàn toàn, ví dụ như không còn chơi trò quay bánh xe nữa. Tất cả các dấu hiệu trên cho thấy là hamster bị bệnh và có thể là đã chết. Mặt khác, nếu hamster có vẻ như hoàn toàn khoẻ mạnh trước đó và trạng thái bất động xảy ra đột ngột thì có thể là nó đang ngủ đông, mặc dù cũng không loại trừ khả năng nó đã chết. Tuổi thọ trung bình của hamster là 18-24 tháng, cá biệt có con sống được đến 36 tháng. Nếu chú hamster của bạn đã qua tuổi này thì nó đã quá già, và khả năng nó qua đời khá là cao. Trạng thái ngủ đông phụ thuộc vào nhiệt độ. Nếu không khí trong chuồng của hamster có nhiệt độ trên 20°C thì có lẽ khó có khả năng hamster ngủ đông. Nếu trời nóng, bạn hãy xét xem chuồng hamster có đặt gần máy điều hoà không. Máy điều hoà có thể toả ra không khí cực lạnh và khiến hamster rơi vào trạng thái ngủ đông, do đó bạn đừng bỏ qua yếu tố nhiệt độ, ngay cả khi thời tiết nóng bức. Trạng thái ngủ đông thường xảy ra vào những khoảng thời gian hamster khó tìm đủ nguồn cung cấp để sinh tồn. Những điều kiện này thường gắn liền với mùa đông khắc nghiệt, khi nhiệt độ hạ thấp, thời gian ban ngày ngắn và khan hiếm thức ăn. Nghĩ xem chú hamster của bạn có được hưởng ánh sáng mặt trời mỗi ngày 8-12 tiếng và có nhiều thức ăn không. Tình trạng thiếu thức ăn cộng với nhiệt độ thấp và thời gian ban ngày ngắn có thể kích hoạt trạng thái ngủ đông. | Nghĩ xem có phải hamster bất động một cách đột ngột không. Chú hamster của bạn đã mấy tuổi rồi? Xem xét nhiệt độ môi trường. Đánh giá mức độ tiếp cận thức ăn và ánh sáng của hamster. |
Như đối với tất cả thói nghiện, việc nhận biết hành vi cũng như tác động của chúng đến cuộc sống thường ngày và các mối quan hệ là chìa khóa thành công cho cuộc đấu tranh chống lại cơn nghiện mua sắm. Bạn có thể dùng danh sách dấu hiệu dưới đây để xác định mức độ nghiện mua sắm của mình. Đây là bước quan trọng để xác định chính xác cần phải hạn chế ở mức nào, từ việc giảm thiểu mua sắm cho đến ngừng mua sắm hoàn toàn. Mua sắm hoặc tiêu tiền khi cảm thấy buồn phiền, giận dữ, cô đơn, hoặc căng thẳng Tranh cãi với người khác về việc mua sắm để giải thích cho hành vi của mình Cảm thấy bối rối hoặc cô đơn khi không có thẻ tín dụng Liên tục mua hàng bằng thẻ tín dụng thay vì tiền mặt Cảm thấy phấn khích hoặc sung sướng tột độ khi mua sắm Cảm thấy có lỗi, khó chịu, hoặc xấu hổ vì chi tiêu quá nhiều Nói dối về thói quen chi tiêu hoặc giá cả hàng hóa cụ thể Ám ảnh về tiền bạc Dành nhiều thời gian tính toán tiền bạc và hóa đơn để có thêm tiền mua sắm Ghi lại tất cả hàng hóa đã mua từ hai tuần đến một tháng và ghi chú cách thức thanh toán mua sắm. Tự hỏi bản thân những câu sau đây để quản lý thời điểm và cách thức mua hàng. Ngoài ra, bạn cũng cần theo dõi số tiền chi ra trong khoảng thời gian này để xác định mức độ nghiện mua sắm của bản thân. Mua sắm tùy hứng có nhiều hình thức. Việc nhận biết các hình thức này giúp bạn hiểu rõ cơn nghiện của mình để tìm cách giải quyết. Bạn có thể tự xác định dựa trên danh sách này, hoặc sử dụng nội dung ghi chép thói quen mua hàng. Người mua bị kích thích mua sắm khi tâm trạng không vui Người nghiện liên tục mua những thứ hoàn hảo Người mua thích những thứ sặc sỡ và cảm giác chi tiêu mạnh tay Người mua những thứ chỉ vì đang giảm giá Người "cuồng" mua sắm hàng hóa chỉ để trả lại rồi mua cái mới, tạo thành vòng luẩn quẩn không có kết thúc. Người sưu tầm thích cảm giác trọn vẹn bằng cách mua một bộ hoặc mỗi thứ với màu sắc hay kiểu dáng khác nhau. Cơn nghiện mua sắm có thể tác động tích cực ngắn hạn, chẳng hạn như cảm giác phấn chấn sau chuyến đi, nhưng ảnh hưởng lâu dài của tình trạng này có thể khá tiêu cực. Bạn cần xác định rõ những ảnh hưởng này để khắc phục thói quen mua sắm vô độ. Chi vượt mức ngân sách và gặp rắc rối tài chính Mua ngẫu hứng và không cần thiết (ví dụ định đi mua một chiếc áo khoác và rời khỏi cửa hàng với mười cái) Che đậy vấn đề nhằm tránh sự chỉ trích Cảm giác bất lực do vòng luẩn quẩn của việc mua sắm gây cảm giác tội lỗi, sau đó khiến cho bản thân trở nên mua sắm quá mức hơn trước Mối quan hệ bị ảnh hưởng do giấu giếm bí mật, không thành thật về các khoản nợ, và sự cô lập về thể chất làm cho nhu cầu mua sắm tăng cao Đối với nhiều người, đây là cách đối phó với cảm xúc tiêu cực. Cũng giống những chứng nghiện khác, mua sắm có thể giải quyết vấn đề tạm thời, giúp con người cảm thấy tốt hơn và tạo ảo tưởng vui vẻ và an toàn. Bạn cần xác định xem việc mua sắm có phải là để lấp đầy chỗ trống trong cuộc sống mà vốn có thể thay bằng lối sống lành mạnh và hữu ích hơn không. | Nhận biết vấn đề. Đánh giá thói quen mua sắm. Xác định loại nghiện mua sắm. Nhận biết hậu quả lâu dài của nghiện mua sắm. Nhận biết rằng chi tiêu vô độ thường do nguyên nhân tâm lý. |
Câu hỏi 2 ÷ 1/2 thực chất là muốn biết ”Trong 2 đơn vị thì có bao nhiêu nửa đơn vị?” Đáp án đúng là 4, vì mỗi đơn vị cơ bản (1) sẽ bao gồm 2 nửa đơn vị (vì 1/2 +1/2 = 1/2 * 2 = 1), vậy với 2 đơn vị ta sẽ có: 2 nửa/1 đơn vị * 2 đơn vị = 4 nửa. Thử nghĩ theo cách khác nhé, lấy một cốc nước làm ví dụ, hỏi: Nếu bạn hai cốc nước thì tức là bạn có bao nhiêu nửa cốc nước? Bạn có thể rót 2 lần nửa cốc để làm đầy một cốc nước, tức là bạn cộng hai nửa cốc ấy lại với nhau, vì thế khi bạn có hai cốc thì: 2 nửa cốc/1 cốc * 2 cốc = 4 nửa cốc. Khi phân số chia nằm trong khoảng từ 0 đến 1 thì kết quả thu được luôn lớn hơn giá trị ban đầu của số bị chia! Điều này luôn đúng cho dù số bị chia là một số nguyên hay một phân số. Vì thế, việc chia cho một phân số tương đương với việc nhân với nghịch đảo của phân số đó. Nghịch đảo của một phân số chính là đảo ngược vị trí của tử số và mẫu số của phân số ban đầu. Tiếp sau đây chúng ta sẽ tiến hành chia phân số cho phân số bằng cách tìm nghịch đảo của phân số thứ hai và nhân nghịch đảo này với phân số thứ nhất. Tuy nhiên, trước hết bạn cần hiểu rõ về nghịch đảo: Nghịch đảo của 3/4 là 4/3. Nghịch đảo của 7/5 là 5/7. Nghịch đảo của 1/2 là 2/1, cũng là 2. Các bước để chia phân số cho phân số gồm: Tạm thời chưa xét tới phân số thứ nhất. Chuyển dấu chia trong phép tính thành dấu nhân. Tìm nghịch đảo của phân số thứ hai. Tức là đảo vị trí của tử số và mẫu số. Nhân tử số (số ở trên) của hai phân số với nhau để được tử số của phép tính. Nhân mẫu số (số ở dưới) của hai phân số để được mẫu số của kết quả. Thực hiện tối giản phân số kết quả. Đầu tiên, chúng ta bỏ qua phân số thứ nhất, sau đó thay dấu chia thành dấu nhân: 1/3 ÷ 2/5 = sẽ thành: 1/3 * __ = Tiếp đó, ta đảo ngược phân số thứ hai (2/5) để được nghịch đảo của nó là 5/2: 1/3 * 5/2 = Bây giờ ta nhân hai tử số của phân số thứ nhất và nghịch đảo của phân số thứ hai với nhau, ta có 1*5 = 5. 1/3 * 5/2 = 5/ Tương tự, nhân hai mẫu số với nhau, ta được 3*2 = 6. Vậy ta có: 1/3 * 5/2 = 5/6 Đây là một phân số tối giản vì thế cũng chính là kết quả cuối cùng của phép tính. "Chia phân số/cho phân số, không phải là/bài toán đố, đầu tiên là/chia thành nhân, rồi nghịch đảo/số thứ hai, nhân hai tử/nhân hai mẫu, và tối giản/thế là xong." Nguyên gốc: "Dividing fractions, as easy as pie, Flip the second fraction, then multiply. And don't forget to simplify, Before it's time to say goodbye." Một cách khác giúp bạn nhớ được những gì cần làm với mỗi phần của phép tính là: “Kệ tôi (phân số thứ nhất), Đổi tôi (dấu chia), Đảo tôi (phân số thứ hai) | Hiểu chia phân số thực chất là gì. Phép chia là phép toán ngược của phép nhân. Ghi nhớ các bước sau khi chia phân số cho phân số. Thực hành các bước trên với phép tính 1/3 ÷ 2/5. Ta có thể tóm lại các bước trên theo bài thơ con cóc sau: |
Để đạt kết quả tốt nhất, bạn nên dùng bình để xịt oxy già lên tóc. Nếu đổ trưc tiếp oxy từ chai lên đầu, bạn sẽ không biết có bao nhiêu phần tóc được tẩy màu. Hiệu quả của oxy già rất khó đoán và phương pháp này chỉ là hạ sách. Oxy già không giúp rửa trôi thuốc nhuộm và hóa chất trong tóc mà có thể sẽ đưa thêm hóa chất vào tóc. Vì vậy, bạn nên cẩn trọng khi dùng. Vặn nắp bình xịt đến chế độ “phun sương” (nếu có) thay vì chế độ “xịt tia”. Xịt oxy già lên vùng tóc muốn làm sáng màu từ khoảng cách khoảng 30 cm. Dùng tay hoặc vải che mắt lại. Oxy già an toàn cho da nhưng có thể gây bỏng mắt. Rửa mắt bằng nước mát ngay nếu oxy già dính vào mắt. Tiếp xúc với nắng có thể giúp làm sáng màu tóc nhưng cũng làm tóc bị khô. Nếu xịt oxy già lên tóc, bạn cần cảnh giác với tác động của ánh nắng khi ra ngoài trời. Dùng kẹp cố định tóc để đảm bảo chỉ xịt lên phần tóc muốn làm sáng màu. Oxy già lưu lại trên tóc quá 30 phút có thể khiến tóc khô hoặc bị tẩy quá mức. Việc dùng quá nhiều oxy già có thể khiến tóc chuyển màu hơi cam giống màu đồng thau. Dùng dầu xả dưỡng ẩm sâu cho tóc nếu tóc khô sau khi tẩy bằng oxy già. | Rót oxy già vào bình xịt. Xịt oxy già đều lên tóc. Gội đầu sạch bằng nước lạnh sau 30 phút. |
Trên Windows, bạn sẽ tìm thấy ứng dụng trong trình đơn Windows/Start. Nếu bạn sử dụng Mac thì ứng dụng nằm trong thư mục Applications. Hãy tìm biểu tượng tròn màu đỏ, vàng, xanh dương và xanh lá. Bạn có thể ngừng nhập sau khi gợi ý cần xóa hiện ra. Nếu URL đã được tô sáng, hãy bỏ qua bước này. Tổ hợp phím này sẽ xóa gợi ý khỏi lịch sử tìm kiếm, như vậy Chrome sẽ không đề xuất nữa. | Mở Google Chrome. Nhập URL hoặc từ khóa vào thanh văn bản. Tô sáng URL gợi ý. Nhấn ⇧ Shift+Delete (Windows) hoặc Fn+⇧ Shift+Del (Mac). |
Truy cập https://www.gmail.com/ bằng trình duyệt web của máy tính. Hộp thư đến Gmail sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập tài khoản Google Account trên trình duyệt. Nếu chưa đăng nhập Google Account, bạn cần nhập địa chỉ email, nhấp Next (Tiếp theo), nhập mật khẩu Gmail rồi nhấp tiếp vào Next để đăng nhập. Nếu bạn không nhớ mật khẩu Gmail, hãy thiết lập lại và đăng nhập bằng mật khẩu mới. Nếu bạn đang báo cáo lên Google về lỗi cụ thể đối với hộp thư đến Gmail, hãy điều hướng đến trang bị lỗi và đảm bảo rằng vấn đề vẫn đang hiển thị trên màn hình trước khi tiếp tục. Bỏ qua bước này nếu bạn không gặp lỗi với Gmail. Biểu tượng này ở phía trên bên phải trang Gmail. Một trình đơn sẽ thả xuống. Tùy chọn này nằm cuối trình đơn thả xuống. Một biểu mẫu sẽ mở ra. Nhấp vào khung văn bản "Send feedback" màu trắng ở đầu biểu mẫu, sau đó nhập nội dung mà bạn muốn báo cáo với Google. Nhấp vào chụp ảnh màn hình bên dưới khung văn bản, sau đó nhấp và kéo chuột trên vùng mà bạn muốn chọn. Nhấp DONE (Xong) để lưu ảnh chụp màn hình. Nếu vấn đề bạn đang báo cáo không hẳn là lỗi trên Gmail, hãy bỏ đánh dấu ô "Include screenshot" (Bao gồm ảnh chụp màn hình). Báo cáo lỗi sẽ được gửi cho nhóm hỗ trợ của Gmail. | Mở Gmail. Đi đến trang Gmail đã gặp lỗi. Nhấp vào biểu tượng "Settings" (Cài đặt){"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào Send feedback (Gửi phản hồi). Nhập phản hồi của bạn. Chọn vùng để chụp màn hình. Nhấp vào nút SEND (Gửi) nằm cuối biểu mẫu. |
Đi vòng quanh nhà kiểm tra các cửa sổ ở tầng trệt để mở. Nếu phát hiện có cửa sổ chưa khóa thì bạn có thể tháo lớp lưới để mở cửa sổ. Sau đó bạn sẽ trèo vào nhà qua cửa sổ. Trèo qua cửa sổ có thể gây nguy hiểm. Chỉ dùng phương pháp này nếu bạn tự tin về khả năng leo trèo của mình. Nếu bạn sống cùng bạn bè hay người yêu thì hãy gọi điện cho họ xem họ có ở gần đó hay không. Nếu được thì nhờ họ ghé qua nhà để mở cửa cho bạn. Mặc dù cách này yêu cầu bạn phải chờ vài phút trước hiên nhà, nhưng tránh được nguy cơ gây thiệt hại và phải trả phí sửa chữa tốn kém. Ngoài ra, bạn nên cân nhắc tới quán cà phê gần nhà để thư giãn nếu có thể. Đây là lựa chọn rất tốt nếu chủ nhà sống tại đó. Gọi điện để hỏi xem họ có nhà hay không và nhờ họ mở cửa cho bạn vào. Cho dù họ không sống ở đó thì cũng có thể làm việc gần nhà bạn và sẵn sàng ghé qua giúp đỡ. Nếu bạn không có bạn cùng phòng và chủ nhà không thể giúp đỡ, có lẽ đã đến lúc phải nhờ đến thợ sửa khóa. Hãy thuê họ đến nhà bạn để thay ổ khóa. Cách này hiệu quả nhưng tốn tiền, do đó đây chỉ là ý tưởng hay nếu bạn không còn lựa chọn nào khác. | Kiểm tra các cửa sổ chưa khóa. Gọi điện cho bạn cùng phòng. Gọi điện cho chủ nhà. Thuê thợ sửa khóa là giải pháp cuối cùng. |
Mua con bù nhìn làm sẵn từ tiệm thủ công mỹ nghệ hoặc cửa hàng bán đồ làm vườn. Bạn cũng có thể tự làm bù nhìn bằng cách đóng hai thanh gỗ thành hình chữ thập, lồng quần áo vào rồi nhồi rơm. Đặt con bù nhìn trong tầm nhìn của chim và quan sát chúng bay đi. Cứ vài ngày bạn di chuyển bù nhìn sang một chỗ khác để chim không thể quen với nó, hoặc bạn thay quần áo cho bù nhìn. Mua một số hình nộm động vật rẻ tiền bằng nhựa. Chọn các loài chuyên săn chim như rắn, cú, thiên nga và thậm chí là chó sói. Đặt một hay hai hình nộm quanh chu vi nơi chim thường đậu. Cứ vài ngày bạn sẽ thay luân phiên một hình nộm khác để chim tránh xa. Giải pháp này không khả thi với mọi vị trí, nhưng là công cụ tuyệt vời để đuổi chim khỏi sàn tàu hay hồ bơi. Lắp đặt bộ phun nước cảm biến chuyển động nhắm vào khu vực cần đuổi chim. Mua thiết bị này trên mạng hoặc ở cửa hàng bán đồ làm vườn. Mỗi lần chim định đậu xuống, tia nước sẽ phun ra làm nó sợ. Đừng lo lắng về sức mạnh của tia nước. Đây là cách vô hại để đuổi chim đi nơi khác. Mua một số bong bóng có in hình mặt người để treo ở nơi có chim quậy phá. Thắt chặt bong bóng vào trụ hay cành cây để chúng không bị gió thổi bay. Cột thêm vài dải ruy băng phất phơ để tăng hiệu quả. Cứ vài ngày bạn cần thay đổi luân phiên mọi thứ để khiến chim khó chịu. Cắt lá nhôm thành các dải dài rồi treo chúng lên cây hay bụi cây. Đâm lỗ trên chảo nhôm không còn dùng rồi treo tương tự như lá nhôm. Treo các đĩa CD bóng hoặc dán băng keo phản chiếu cũng có thể đuổi chim. Bạn phải chừa nhiều không gian để các vật này xoay vòng và di chuyển, vì sự chuyển động sẽ khiến chim sợ hơn. Có một sản phẩm gọi là “gel tạo lửa quang học” có tác dụng tạo ra hình ảnh ngọn lửa đang cháy. Chúng được gắn vào gờ tường các tòa nhà để chim không dám đậu hay đứng ngủ. Cánh quạt kim loại được bán tại hầu hết các trung tâm làm vườn cũng có thể đuổi chim rất hiệu quả. Mua đĩa CD có các âm thanh này và mở đĩa gần nơi chim phá hoại. Có thể bạn phải tăng âm lượng để âm thanh tới được những cây cao. Mặc dù phương pháp này ồn ào nhưng sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất nếu bạn mở âm thanh liên tục nhiều buổi tối. Người ta thấy sáo đá và các loài chim phá hoại khác đã dời chỗ ngủ do bị tiếng ồn này quấy rầy. Chó Border Collie, chó chăn cừu và các giống chó khác rất thích và cũng rất giỏi đuổi chim. Bạn có thể thuê một chú chó đã được huấn luyện để tuần tra khu vực bị chim phá hoại hoặc mượn chó của người quen. Dẫn chó đi vào sáng sớm và chiều tối khi chim hoạt động nhiều nhất. Ví dụ, một chú chó chăn cừu đi qua lại trên bờ biển vào giờ cao điểm có thể giảm 99 phần trăm số lượng mòng biển. Đeo dây yếm và xích cho chó để không cho nó làm hại chim. Liên hệ với sở thú hay trung tâm bảo tồn động vật hoang dã tại địa phương để tìm người nuôi chim ưng, họ là người chuyên huấn luyện chim ưng và các loài chim ăn mồi khác. Người nuôi chim ưng sẽ tính phí theo giờ khi làm việc cho bạn. Họ sẽ ra lệnh cho chim ưng hay diều hâu bay vòng quanh để đe dọa các loài chim nhỏ hơn. Đây là lựa chọn rất phù hợp đối với những nơi chim không còn sợ hình nộm động vật hay các phương pháp nhẹ nhàng hơn. Tuy nhiên, dịch vụ này đắt tiền với phí trung bình vào khoảng 55 đô la/giờ (tại Mỹ). Người ta cũng bán diều có hình dạng giống chim săn mồi. Một số người đã thành công khi thả các con diều này trên khu vực bị chim phá hoại. Chim khá thông minh và rất kiên nhẫn khi cần tìm nơi vui chơi và làm tổ. Để chúng tránh xa một thời gian dài, cứ sau vài ngày bạn phải thay đổi chiến thuật và tạo ra nhiều lớp bảo vệ. Tìm cách tạo ra yếu tố bất ngờ cho chim. | Lắp bù nhìn. Đặt hình nộm động vật quanh khuôn viên nhà. Kích hoạt bộ phun nước. Treo bong bóng. Sử dụng vật liệu bóng hoặc phản chiếu. Mở âm thanh làm chim căng thẳng. Sử dụng chó. Sử dụng chim săn mồi. Kết hợp và thay đổi luân phiên các phương pháp. |
Thực phẩm chứa nhiều đường gây tích tụ mảng bám vì vi khuẩn rất thích đường. Nếu ăn đồ ngọt, cố gắng ăn những loại không lưu trong miệng quá lâu. Các loại kẹo như kẹo mút, kẹo cứng, và caramen thường ở trong miệng lâu khi bạn mút chúng. Đồ ăn vặt như bánh quy, bánh ngọt và bánh nướng cũng chứa nhiều đường và có thể gây sâu răng. Những thực phẩm như bánh mì, khoai tây chiên, mì ống và bánh quy giòn chứa tinh bột và carbohydrate tinh chế, những thứ này đều có đường. Nếu bạn ăn chúng, cố gắng chỉ ăn vào bữa chính thay vì ăn vặt giữa các bữa ăn. Nếu bạn ăn đồ ngọt hoặc carbohydrate tinh chế, cố gắng đánh răng với kem có chứa fluoride ngay sau đó. Nước ngọt có ga chứa rất nhiều đường. Nước hoa quả cũng được cho thêm đường, đặc biệt nếu đó là "đồ uống nước hoa quả" hay "cốc-tai nước hoa quả". Hãy tránh những đồ uống này. Nước ngọt có ga cũng chứa nhiều axít. Axít trong đồ uống và thực phẩm có thể làm hỏng men răng và tăng nguy cơ sâu răng. Mặc dù nước hoa quả tốt cho sức khỏe nếu uống vừa phải, song chúng chứa rất nhiều đường cô đặc hơn là quả nguyên vẹn, đồng thời không bổ sung chất xơ. Hãy chỉ uống nước hoa quả nguyên chất không thêm đường. Nghiên cứu cho thấy nước hoa quả nguyên chất không gây sâu răng. Nếu bạn uống những thứ này, nhớ dùng ống hút để giảm thiểu tiếp xúc với răng. Axít từ thực phẩm có thể làm mòn men răng giống như axít trong nước ngọt. Thực phẩm chứa nhiều axít bao gồm hoa quả giống cam quýt như chanh xanh và chanh vàng. Cà chua, dưa muối, mật ong và rượu vang cũng là những thực phẩm chứa axít có thể làm hỏng men răng. Mặc dù bạn có thể ăn những loại thực phẩm này nhưng thời gian để chúng trong miệng cố gắng càng nhanh càng tốt. Ở hầu hết các quốc gia, nước từ vòi đều được bổ sung fluoride. Sử dụng nước từ vòi được bổ sung fluoride để nấu nướng sẽ góp phần làm chắc men răng. Nước có thể loại bỏ thức ăn còn sót lại. Trà xanh và trà đen chứa các chất ngừa tích tụ mảng bám. Chúng cũng làm giảm viêm và ngăn ngừa các bệnh về nướu. Nhớ đừng cho thêm đường vào trà. Những thực phẩm này có tác dụng tăng cường tuyến nước bọt trong miệng. Nước bọt là công cụ tự nhiên chống lại sâu răng, ngừa vi khuẩn và mảng bám dính vào răng. Sau khi ăn khoảng 20 phút, nước bọt bắt đầu trung hòa axít, chất tấn công men răng. Bạn nên ăn hoa quả và rau củ giòn như cà rốt, táo và cần tây. Chúng chứa những chất dinh dưỡng cần thiết cho răng chắc khỏe. Canxi, phốt phát và vitamin D trong sản phẩm sữa rất quan trọng đối với răng chắc khỏe vì cấu tạo răng của bạn chủ yếu là canxi. Canxi không chỉ giúp chắc răng mà còn bám vào răng và ngừa axít làm hỏng men răng. Nếu bạn không dung nạp được lactose, có nhiều thực phẩm giàu canxi và vitamin khác để bạn sử dụng như sản phẩm từ đậu tương. Nhai kẹo cao su sau khi ăn bữa chính và ăn vặt có thể giúp tăng sản xuất nước bọt để loại bỏ vi khuẩn và mảng bám ở răng. Nhai kẹo cao su đặc biệt có ích nếu bạn thường xuyên bị chứng khô miệng (xerostomia). Chất tạo ngọt xylitol được chứng minh có thể ngừa sâu răng. Các nghiên cứu cho thấy xylitol có thể hạn chế sự phát triển các vi khuẩn có hại trong miệng. Tuy nhiên, nhai kẹo cao su chứa đường lại tăng khả năng bị sâu răng, vì vậy, đảm bảo kẹo cao su của bạn không có đường. Chứng khô miệng (xerostomia) không phải là bệnh, nhưng đó là tình trạng khó chịu có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân, bao gồm sử dụng một loại thuốc kê đơn nào đó hoặc bị rối loại y tế. Bị khô miệng kinh niên có thể tăng nguy cơ sâu răng vì miệng không sản xuất ra đủ nước bọt để rửa trôi thức ăn và mảnh vụn thức ăn, do đó, vi khuẩn dễ phát triển hơn. Có một số loại nước súc miệng, có thể mua tại quầy hoặc kê đơn, giúp hạn chế khô miệng. Khi mua, bạn hãy tìm nước súc miệng chuyên dùng cho khô miệng. Sử dụng viên ngậm, thuốc ho dạng giọt hoặc kẹo cứng có thể giúp miệng của bạn sản xuất nước bọt. Đảm bảo những sản phẩm này không có đường. Bạn cũng có thể sử dụng sản phẩm thay thế nước bọt nếu cần. Chúng hoạt động giống như thuốc nhỏ mắt cho mắt khô, để tạm thời làm ẩm màng nhầy trong miệng. Bác sĩ cũng có thể kê một số loại thuốc nhất định nếu tình trạng của bạn tồi tệ. Hai loại thuốc thường được kê nhất là pilocarpine (Salagen) và cevimeline (Evoxac). Ợ nóng hay bệnh trào ngược dạ dày-thực quản (GERD) có thể gây ra sâu răng vì dịch axít ở dạ dày bị đẩy trở lại miệng trong tình trạng như vậy, khiến cho răng bị yếu đi. Nếu bạn thường xuyên bị ợ nóng (hay còn gọi là trào ngược axít), hãy trao đổi với bác sĩ về các biện pháp điều trị để tránh làm hỏng men răng. Rối loạn ăn uống cũng làm tăng khả năng sâu răng. Chứng ăn-ói và biếng ăn dạng xổ ra thường liên quan đến việc cố tình nôn mửa, đẩy axít dạ dày lên và trào qua răng, làm hỏng men răng. Chứng rối loạn ăn uống có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất nước bọt tự nhiên của cơ thể. | Tránh các loại kẹo đường, đồ ngọt, tinh bột và carbohydrate tinh chế. Hạn chế uống nước hoa quả và nước ngọt có ga. Hạn chế sử dụng thực phẩm có chứa axít. Uống nước từ vòi và trà xanh/đen. Ăn thật nhiều hoa quả và rau củ giàu chất xơ. Ăn các sản phẩm từ sữa như sữa, pho mát và sữa chua. Nhai kẹo cao su không đường. Sử dụng các sản phẩm dành cho người bị khô miệng. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn thường xuyên bị ợ nóng, trào ngược axít, hoặc rối loạn ăn uống. |
Phương pháp này cho phép bạn tải toàn bộ ảnh sang iCloud để bạn có thể tải ảnh xuống bất kỳ máy tính nào có kết nối Internet; tuy nhiên, dung lượng iCloud của bạn phải lớn hơn dung lượng của ảnh. Bạn đã có sẵn 5GB miễn phí để sử dụng iCloud, nhưng có lẽ bạn phải nâng cấp dung lượng trước khi lưu ảnh. Nếu chưa đăng nhập, bạn chạm vào Sign in to iPhone (Đăng nhập iPhone), nhập Apple ID và mật khẩu, sau đó chọn Sign In (Đăng nhập). Lúc này, ảnh và video trong Camera Roll (Cuộn camera) sẽ được tải lên tài khoản iCloud của bạn nếu có kết nối Wi-Fi. Quá trình tải ảnh có thể mất vài tiếng nếu bạn có nhiều ảnh, nên bạn cần kiên nhẫn chờ đợi. Nếu muốn tiết kiệm dung lượng của iPhone, bạn chọn Optimize iPhone Storage (Tối ưu hóa bộ nhớ iPhone) để lưu ảnh với dung lượng nhỏ hơn trên thiết bị của mình. Thao tác này nhằm đảm bảo các bức ảnh chụp sau này sẽ được tải lên iCloud bất kỳ khi nào có kết nối Internet. Truy cập https://www.icloud.com/ bằng trình duyệt web của bạn. Nhập địa chỉ email đã đăng ký Apple ID và mật khẩu, sau đó nhấp →. Nếu đã đăng nhập iCloud, bạn bỏ qua bước này. Giữ phím Ctrl (trên Windows) hoặc ⌘ Command (trên Mac) và nhấp vào từng ảnh mà bạn muốn tải về. Thao tác này sẽ tải ảnh về máy tính, nhưng trước tiên có lẽ bạn cần chọn nơi lưu ảnh. | Đảm bảo bạn có đủ dung lượng. Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Settings (Cài đặt) của iPhone với biểu tượng bánh răng màu xám. Chạm vào Apple ID ở đầu trang Cài đặt với tên và ảnh của bạn (nếu bạn đã thêm). Chọn iCloud trong phần thứ hai của trình đơn, gần giữa màn hình. Chọn Photos (Ảnh) ở gần phía trên phần "APPS USING ICLOUD" (Ứng dụng sử dụng iCloud). Chạm để chuyển thanh trượt "iCloud Photo Library" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} từ màu trắng sang màu xanh lá {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Chạm để chuyển thanh trượt "My Photo Stream" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} từ màu trắng sang xanh lá {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở iCloud trên máy tính. Đăng nhập iCloud. Nhấp vào ứng dụng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f5\/Macphotosapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f5\/Macphotosapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Photos với biểu tượng chong chóng nhiều màu. Nhấp vào thẻ Photos (Ảnh) ở phía trên bên trái trang. Chọn ảnh để tải. Nhấp vào nút "Download" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Iphoneappstoredownloadbutton.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Iphoneappstoredownloadbutton.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Tải về) với biểu tượng đám mây có mũi tên hướng xuống ở phía trên bên phải trang. |
Dù một số máy tính có khả năng kiểm tra nhiệt độ bên trong nhưng thường thì bạn sẽ phải tải ứng dụng để truy cập được thông tin đó. Có vô số ứng dụng rẻ/miễn phí cho bạn lựa chọn. Bạn có thể thử dùng những ứng dụng như Real Temp, HWMonitor, Core Temp, hay Speed Fan. Hầu hết các ứng dụng này để hoạt động ổn. Lựa chọn ở đây chỉ phụ thuộc vào việc bạn muốn trả phí hay không và nền tảng mà bạn thích là gì. Sau khi chọn được phần mềm, bạn cần tải nó xuống máy tính. Tìm website phù hợp với từng ứng dụng bằng cách dùng tên của chúng làm từ khóa để tìm trên công cụ tìm kiếm. Hãy chọn trang chính của ứng dụng rồi tải ứng dụng đó về máy tính của bạn. Để tải, bạn hãy nhấp vào nút "Download" (Tải xuống) trên bất kỳ ứng dụng nào mà bạn đã chọn. Màn hình mới xuất hiện sẽ hướng dẫn bạn qua các bước cần thực hiện. Khi màn hình cài đặt xuất hiện, bạn hãy nhấn nút "Run" (Chạy) trên quy trình cài đặt. Nếu màn hình cài đặt không tự động xuất hiện, có thể bạn sẽ phải tìm đến vị trí của tệp vừa được tải xuống, nhấp vào tệp này để bắt đầu quá trình cài đặt và làm theo hướng dẫn cài đặt trên màn hình. Trong trường hợp không biết phải chọn thiết lập nào, bạn nên dùng thiết lập mặc định. Sau khi cài đặt xong, bạn chỉ việc nhấp vào ứng dụng và chạy nó. Hầu hết ứng dụng sẽ cho hiển thị màn hình với thông tin nhiệt độ bên trong của laptop. Một số còn cung cấp thêm thông tin ngưỡng nhiệt độ tối đa của laptop hay cho phép bạn đặt một số tính năng cảnh báo khi máy tính bị nóng quá mức. Trong hầu hết trường hợp, nhiệt độ tối đa nằm ở ngưỡng nhiệt độ sôi của nước – 212 độ F hay 100 độ C. Tuy nhiên, bạn vẫn nên kiểm tra nhiệt độ tối đa cụ thể dành cho máy của bạn trong tài liệu hướng dẫn sử dụng. Dù vậy, trong hầu hết thời gian, laptop không nên nóng hơn 122 độ F hay 50 độ C. | Chọn chương trình phần mềm hoặc ứng dụng. Tải phần mềm. Cài đặt phần mềm. Chạy ứng dụng. |
Bạn vẫn có thể bị lông mọc ngược sau khi tẩy lông, tuy nhiên mẹo này giúp lông mới mọc mềm hơi, thay vì thô cứng và không nhú ngọn. Nếu bạn quyết định tẩy lông, lần tẩy thứ 2 nên cách lần tẩy đầu 6-8 tuần. Khoảng cách cho những lần tẩy tiếp theo có thể kéo dài lâu hơn. Chọn thẩm mỹ viện có uy tín. Bạn có thể tham khảo bạn bè hoặc tìm kiếm trực tuyến. Biết trước kết quả. Da có thể hơi đỏ và bị kích ứng sau khi tẩy, tuy nhiên phải cẩn trọng khi bị vết thương hở hoặc bầm đen lan rộng. Ngoài ra, nếu nhận thấy da bị nhiễm trùng sau 1-2 ngày tẩy, bạn nên bắt đầu thoa kem kháng sinh và thông báo cho thẩm mĩ viện ngay lập tức. Trái với suy nghĩ của nhiều người, tẩy lông bằng laser không giúp loại bỏ lông vĩnh viễn. Tuy nhiên, cách này giúp giảm mọc lông đáng kể. Lưu ý tẩy lông bằng laser phù hợp nhất với lông đen và da sáng. Nếu da và lông quá đồng màu nhau (quá sáng hoặc quá tối), bạn không nên tiến hành phương pháp tẩy lông này. Tẩy lông bằng laser rất tốn kém và bạn cần trải qua ít nhất 4-6 lần điều trị. Bạn nên xem xét giá cả và tìm chương trình khuyến mãi. | Cân nhắc tẩy lông. Cân nhắc tẩy lông bằng laser. |
Với những vết bẩn lớn và khó tẩy, bạn sẽ phải viện đến các chất tẩy rửa mạnh. Rửa sạch bê tông và chờ cho khô trước khi sử dụng bất cứ hóa chất nào sau đây, và nhớ tuân thủ các biện pháp đảm bảo an toàn: Làm việc nơi thông gió tốt. Sử dụng găng tay và kính bảo hộ. Mặc quần dài và áo dài tay để bảo vệ da. Các sản phẩm này thường được dùng để cọ bồn rửa mà không làm trầy xước, và chúng có tác dụng làm bong gỉ sét nhanh chóng. Các chất tẩy rửa này thường có dạng lỏng hoặc bột. Xịt hoặc rắc sản phẩm tẩy rửa lên bề mặt gỉ sét. Nếu dùng bột tẩy rửa, bạn hãy làm ướt với một chút nước. Để cho chất tẩy rửa ngấm vài phút trước khi tiếp tục xử lý. Pha ½ cốc (120 ml) TSP với 2 lít nước nóng. Bạn có thể mua TSP ở các cửa hàng bán vật liệu sửa nhà và đem về pha thêm nước. Đeo găng tay trước khi sử dụng TSP. Rót hỗn hợp lên bề mặt gỉ sét. Để hỗn hợp ngấm trong khoảng 15-20 phút. Cũng như trên, bạn không nên dùng bàn chải kim loại, vì điều này có thể làm mất lớp phủ trên bề mặt xi măng. Dùng bàn chải ni lông cứng và chà bằng động tác xoay tròn để làm bong vết ố. Xả sạch chất tẩy rửa khi đã kỳ cọ xong, chú ý rửa thật sạch. Chất tẩy rửa có thể làm biến màu bê tông khí lưu lại lâu trên bề mặt bê tông. Một số thử nghiệm cho thấy a-xít clohydric là vật liệu hiệu quả nhất để loại bỏ các vết gỉ sét. Tuy nhiên, loại a-xít này có thể nhuộm bê tông thành màu xanh nếu ngấm quá lâu, vì vậy bạn cần phải hành động nhanh. Pha loãng 2 cốc a-xít với 1 cốc nước để có thêm thời gian và tránh làm biến màu bê tông; luôn luôn cho a-xít vào nước để tránh phản ứng mạnh. Để a-xít ngấm vào vết ố khoảng 5-10 phút. Chà sạch vết gỉ sét với thao tác nhanh. Rửa kỹ bề mặt bê tông với nước. Lặp lại nếu cần thiết. Nếu vết ố ở nơi khó với tới hoặc không thể kỳ cọ mạnh hơn, bạn có thể để a-xít ngấm vào vết ố 10 phút và chuẩn bị máy phun rửa cao áp. Tia nước mạnh không chỉ giúp bạn làm sạch a-xít mà còn dùng lực tập trung để làm bong vết ố một cách dễ dàng. | Chuyển sang dùng chất tẩy rửa thương mại nếu giấm và chanh không có tác dụng. Dùng chất tẩy rửa chứa a-xít oxalic, chẳng hạn như Singerman's hoặc F9 BARC. Dùng natri photphat (TSP) để làm sạch các vết gỉ sét bướng bỉnh. Kỳ cọ bằng bàn chải ni lông cứng và xả sạch sau khi chất tẩy rửa đã ngấm. Cân nhắc dùng a-xít clohydric để tẩy mọi vết ố. Dùng máy phun rửa cao áp để làm sạch các vết ố khó với tới hoặc khó sạch. |
Nếu bạn mua sản phẩm mới hoàn toàn, kính sẽ đi kèm với một chiếc hộp với nhãn hải quan lớn bên ngoài. Trên nhãn này chứa đựng những thông tin chứng nhận của mắt kính – nếu không có chứng tỏ đó là hàng giả. Một hộp đựng kính Ray-Ban chính hãng được dán nhãn với những thông tin sau: Số mẫu: Bắt đầu bằng “RB” hay “0RB”, theo sau là bốn con số. Số mẫu thay thế: Bắt đầu với một chữ cái, tiếp theo cũng là bốn con số. Mã loại tròng kính: Gồm một chữ/số đi với nhau (ví dụ “2N”). Chu vi tròng kính (đơn vị mm): Một số có hai chữ số. Tất cả mắt kính Ray-Ban chính hãng đều đi kèm hộp – nếu của bạn không có (chẳng hạn như kính được đựng trong túi nhựa) thì nên chú ý, trừ khi bạn mua sang tay (ví dụ từ tiệm cầm đồ). Chiếc hộp đựng kính nên có những đặc điểm của sự tinh tế như: Biểu tượng vàng óng sắc sảo, sáng loáng ở góc trên bên trái. Trên đó có nội dung “100% UV Protection – Ray-Ban – Sunglasses by Luxottica”. Dòng chữ Ray-Ban chính giữa biểu tượng. Chất liệu thiết kế (cảm giác như) da thật. Nắp đậy cứng cáp và chắc chắn. Đường may rõ ràng. Ray-Ban thật luôn đi kèm một quyển sách nhỏ giới thiệu về sản phẩm mà bạn mua bao gồm hình ảnh quảng cáo và nhiều thông tin khác. Cuốn sách này được in với chất lượng mực và giấy rất tốt. Mọi chi tiết đều được kiểm tra kĩ lưỡng trước khi tung ra thị trường vậy nên nếu bạn tìm thây những lỗi nhỏ về chính tả, ngữ pháp hay in ấn – đó là dấu hiệu của hàng giả. Mắt kính Ray-Ban lúc nào cũng tặng kèm một miếng vải nỉ nhỏ để giữ cho sản phẩm luôn sạch sẽ. Nếu phụ kiện này bị thiếu hoặc không nằm trong bao bì sạch riêng của nó thì chiếc kính có thể là hàng nhái. Nếu chất lượng của miếng vải này không tốt thì đồng nghĩa với việc chất lượng của kính cũng tệ theo. Một miếng vải tuyệt đẹp đi cùng Ray-ban chính hãng sẽ không có những đặc điểm sau: Đốm dơ hay dấu hiệu đã qua sử dụng. Mỏng, thô hoặc nhàu. Bị bục chỉ. Vật liệu trông có vẻ rẻ tiền. Sản phẩm của Ray-Ban được bán với một miếng đề can trên tròng kính như một dấu hiệu của chất lượng. Nhãn dán này có màu đen và vàng óng (không phải màu vàng bình thường) cùng với biểu tượng Ray-Ban nổi bật giữa hình sao màu đen. Dòng chữ xung quanh viền với nội dung: “100% UV Protection” và “Sunglasses by Luxottica”. Sau đây là những lỗi bạn nên quan tâm: Thiếu chữ hoặc sai chính tả. Biểu tượng Ray-Ban không nằm chính giữa hình sao. Keo dán bị lem bên dưới nhãn (hàng thật sẽ được dán tĩnh điện chứ không sử dụng đề can thông thường). | Kiểm tra số sê-ri trên hộp đựng kính. Xem xét chất lượng hộp đựng kính. Kiểm tra sách hướng dẫn sử dụng. Nhìn vào khăn lau kính chất lượng tốt. Tìm nhãn dán chứng nhận chất lượng tròng kính. |
Ai cũng có thể nói lời xin lỗi, nhưng không phải ai cũng thực sự có ý xin lỗi và đưa ra giải pháp sửa chữa lỗi lầm. Bạn cần hiểu rằng bạn gái của bạn có thể đang chờ bạn suy nghĩ kỹ về những gì bạn đã làm và/hoặc nói. Trước khi nói lời xin lỗi, bạn có các câu trả lời chắc chắn cho các vấn đề sau: Tại sao bạn lại nói hoặc làm những điều khiến nàng giận. Khía cạnh nào trong cá tính của bạn đã gây ra sự việc này. Bạn có kế hoạch gì để sự việc không xảy ra lần nữa. " Đừng đằng hắng, ấp úng hoặc cố gắng xin lỗi nhưng không thực sự nói từ “xin lỗi”. Bạn gái của bạn có lẽ sẽ muốn nghe chính xác những từ này, vì vậy bạn cần nói một cách chân thành. Bảo rằng bạn thực sự muốn sửa chữa vấn đề và muốn mối quan hệ giữa hai người tốt đẹp trở lại. Không la hét hoặc nói át bạn gái; bạn có thể làm cô ấy sợ hoặc bực mình khiến tình hình càng tệ hơn. Nếu cô ấy có vẻ như rất giận và không muốn chấp nhận lời xin lỗi của bạn lúc đó, bạn hãy rời khỏi. Hỏi cô ấy rằng vài ngày sau bạn có thể gọi cho nàng không. Khi suy ngẫm về vấn đề (bước 1), bạn nên nghĩ ra lời giải thích hợp lý về điều bạn đã làm sai, nguyên nhân dẫn đến lỗi lầm của bạn và cách sửa chữa. Ví dụ: "Anh biết anh nợ em một lời xin lỗi. Anh không nên nói dối em hoặc bố mẹ em về tuổi của anh. Anh biết đó là sai, nhưng anh không muốn em hoặc hai bác mất lòng tin ở anh chỉ vì anh nhiều tuổi hơn. Anh thực sự quý em và bố mẹ em, vì vậy anh định trực tiếp xin lỗi hai bác. Anh hiểu là em và bố mẹ em vẫn còn giận anh vì việc này." Ví dụ: "Anh không nên nhìn Thảo Vy như vậy. Anh biết cô ấy là bạn của em và anh không bao giờ làm điều gì gây tổn hại mối quan hệ của anh với em hoặc mối quan hệ của em với bạn em. Anh không có lời biện hộ nào cho những hành động của mình, nhưng anh chỉ muốn giải thích rằng nhìn con gái là thói quen của nhiều chàng trai. Bây giờ anh đã biết là điều này khiến em buồn lòng; anh sẽ hết sức cố gắng không lặp lại sai lầm đó nữa." Ví dụ: "Anh xin lỗi vì đã gọi em như vậy – Sau này anh sẽ không làm như vậy nữa. Anh hiểu điều đó là sai và thô bạo. Anh không nên nghĩ đến và thốt ra những từ đó. Anh sợ rằng em có thể thay đổi cách nhìn về anh vì việc đó, vì vậy anh sẽ hết sức cố gắng để làm lành với em." Để cô ấy hỏi tất cả những điều nàng cần biết. Bạn cần đáp lại một cách trung thực. Một vài điều bạn cần nhớ khi để nàng chất vấn bạn là: Không đổ lỗi. Ngay cả khi bạn không phải là người duy nhất có lỗi, nhưng kết tội cô ấy lúc này không phải là việc làm khôn ngoan. Lời xin lỗi của bạn sẽ không có hiệu quả nếu bạn làm vậy. Cứ để cho cô ấy diễn tả nỗi tức giận, thất vọng hoặc bực bội của mình. Đừng cố thuyết phục nàng kiềm chế; nàng có quyền làm thế. Điều đó sẽ khiến cô ấy thấy dễ chịu hơn. Không cố tỏ ra âu yếm vào lúc này – cử chỉ trìu mến vào lúc này có lẽ vẫn còn quá sớm. Điều này nghĩa là không hôn, ôm ấp hoặc nắm tay, trừ khi cô ấy chủ động. Lặp lại ngắn gọn lời xin lỗi và rời khỏi nếu cô ấy cần ở một mình. Tôn trọng cách xử sự của cô ấy. | Suy nghĩ về lỗi lầm của mình đến gốc rễ của vấn đề. Bắt đầu bằng câu nói đơn giản "Anh xin lỗi. Nếu cô ấy bảo bạn đi đi, hãy nói rằng bạn muốn xin lỗi. Bình tĩnh giải thích lý do đằng sau hành động của bạn. Dành cho nàng thời gian phản hồi. Nói rằng bạn sẽ để cô ấy yên tĩnh nếu nàng cần. |
Dù đó là hộp bao cao su mới mua thì bạn cũng nên kiểm tra hạn sử dụng trước mỗi lần dùng. Không sử dụng bao cao su đã hết hạn vì chúng sẽ dễ bị rách. Vỏ bao cần phải nguyên vẹn, nếu bị xước hoặc thủng thì có thể bao cao su bên trong đã bị khô, chất lượng giảm và dễ bị rách. Bạn cần cảm nhận được không khí hơi căng ở bên trong, điều này có nghĩa là vỏ bao không bị rách hay thủng và bao cao su còn an toàn để sử dụng. Bạn sẽ vừa ấn vỏ bao vừa đẩy chiếc bao cao su bên trong từ bên này sang bên kia. Chuyển động trượt này giúp xác định chất bôi trơn bên trong chưa bị khô và miễn là còn hạn sử dụng thì chất lượng của bao cao su vẫn được đảm bảo. Cách này chỉ có thể áp dụng với loại bao cao su có chất bôi trơn. Bao cao su không có chất bôi trơn sẽ không trượt được bên trong vỏ bao, tuy nhiên bạn vẫn có thể bóp nhẹ để kiểm tra không khí bên trong. Bao cao su đã bị khô sẽ yếu, dễ rách và thủng. Điều này sẽ khiến bạn tăng nguy cơ tiếp xúc trực tiếp với bạn tình, mang thai ngoài ý muốn và lây nhiễm các bệnh tình dục. | Kiểm tra hạn sử dụng trên từng vỏ bao cao su. Quan sát tình trạng vỏ bao. Ấn vào vỏ bao. Miết nhẹ và trượt vỏ bao sang hai bên. |
Thay một phần nước trong bể là cách tuyệt vời và hữu hiệu để giảm nồng độ amoniac, đồng thời giữ cho bể luôn sạch. Bạn nên thay một phần nước trong bể khoảng một tuần một lần hoặc thường xuyên hơn phụ thuộc vào tình trạng bể nuôi. Để kiểm tra, bạn có thể dùng một chiếc vợt cá khoắng đều lớp nền trong bể, nếu có nhiều chất bẩn nổi lên thì bạn cần thay nước thường xuyên hơn. Hãy để nước sạch ở ngoài một đêm để giảm bớt nồng độ clo trong nước, hoặc bạn có thể xử lý nước bằng các chất khử clo. Rửa tay sạch sẽ để loại bỏ toàn bộ dư lượng xà phòng, kem dưỡng da và các chất có thể gây ô nhiễm khác, sau đó lau khô tay bằng khăn giấy sạch. Ngắt tất cả các thiết bị điện gần bể cá để ngăn ngừa nguy cơ bị điện giật. Bạn chỉ nên cắm điện sau khi đã thay nước xong và đảm bảo là mọi thứ đã khô ráo. Để đảm bảo chất lượng bể cá, bạn nên thay khoảng 30% lượng nước trong bể. Ví dụ, với một bể có dung tích 38 L thì bạn cần thay 11,5 L nước. Bạn không nhất thiết phải di chuyển cá sang bể khác khi thay một phần nước mà chỉ cần cẩn thận để không khiến cá giật mình khi đưa tay vào bể. Cạo sạch các đám tảo mọc trên thành bể. Bạn có thể mua dụng cụ cạo tảo chuyên nghiệp hoặc đơn giản là dùng một tấm thẻ ngân hàng cũ để làm việc này. Dùng vòi hút để đưa khoảng 30% lượng nước trong bể vào xô hoặc một bể khác gần đó, sau đó bạn hãy từ từ đổ nước sạch đã khử clo vào bể. Các chất hữu cơ bị thối rữa là một nhân tố quan trọng khiến cho nồng độ amoniac trong bể tăng cao. Bạn có thể dùng một chiếc vợt cá để vớt tất cả những gì dư thừa trong bể ra ngoài (về cơ bản là tất cả mọi thứ trừ cá và thực vật sống mà bạn muốn giữ lại) để làm giảm và ngăn nồng độ amoniac trong bể tăng lên. Thức ăn thừa góp phần không nhỏ vào việc làm tăng nồng độ amoniac trong bể. Chất thải của cá khi phân hủy cũng làm tăng nồng độ amoniac. Thực vật chết hoặc cá chết trong bể sẽ phóng thích ra một lượng amoniac khá lớn. Bạn cần lưu ý làm sạch bộ lọc nước để tránh việc các vật chất hữu cơ tích tụ bị đẩy ngược trở lại. Tuy nhiên, bạn không nên thay miếng đệm lọc để tránh làm mất cân bằng vi khuẩn trong nước. Nếu cá không ăn hết thức ăn, lượng thức ăn còn lại trong bể có thể là nguyên nhân làm tăng nồng độ amoniac. Bạn có thể giảm thiểu nguy cơ này bằng cách hạn chế lượng thức ăn thừa của cá. Đảm bảo cung cấp cho cá đủ lượng thức ăn cần thiết. Bạn nên trao đổi với bác sĩ thú y hoặc chuyên gia về cá để biết cần cho cá ăn bao nhiêu là đủ. Lưu ý rằng việc thay đổi thói quen cho cá ăn sẽ không làm giảm nồng độ amoniac cao trong nước; tuy nhiên, điều này sẽ giúp ngăn nồng độ amoniac tăng lên sau khi bạn đã thay nước trong bể. Lợi khuẩn thường tập trung ở đáy bể nuôi và giúp chuyển hóa amoniac thành các thành phần nitơ tương đối vô hại. Nếu bể nuôi còn mới hoặc lượng lợi khuẩn trong bể đã bị giảm đáng kể thì sẽ xảy ra hiện tượng mà các chuyên gia về cá gọi là "hội chứng bể cá mới". Một số người nuôi cá đưa lợi khuẩn vào trong bể bằng cách thả một hoặc hai con cá không quá đắt vào bể để tận dụng nguồn lợi khuẩn từ chất thải của chúng. Nếu muốn áp dụng cách này, bạn có thể thả cá vàng vào bể nước lạnh, cá họ barb (cá chép) vào bể nước ấm, hoặc cá thia biển vào bể nước mặn. Bạn cũng có thể đưa lợi khuẩn vào trong bể bằng cách rải một ít sỏi từ bể cá cũ xuống đáy bể cá mới. Amoniac tồn tại ở hai dạng: không bị ion hóa (NH3) hoặc bị ion hóa thành amoni (NH4+). Amoniac không ion hóa (NH3) là dạng có hại cho cá và thường tập trung nhiều nhất khi độ PH trong nước có tính kiềm (có chỉ số cao trong thang đo độ pH). Dùng hóa chất điều chỉnh độ pH (mua ở cửa hàng thú cưng) có lẽ là cách đơn giản nhất để làm giảm độ pH trong bể. Việc làm giảm độ pH không loại bỏ được amoniac, tuy nhiên sẽ giúp kiềm chế tác hại của chất này nếu bạn chưa thể thay nước bể ngay. Một cách đơn giản để duy trì độ pH trong bể ở mức thấp là bạn nên dùng sỏi thật để làm lớp nền rải dưới đáy bể. Lớp nền là san hô vụn hoặc cát san hô sẽ phóng thích canxi vào trong nước, khiến cho độ pH tăng lên. Amoniac ở dạng NH3 là chất khí độc tan nhiều trong nước. Việc tăng lưu thông nước trong bể có thể sẽ giúp khuếch tán khí amoniac từ nước vào trong không khí. Việc tăng lưu thông nước không hiệu quả đối với các ao lớn nhưng có thể giúp kiểm soát nồng độ amoniac trong bể cá. Bạn có thể mua bơm sục khí ở hầu hết các cửa hàng thú cưng hoặc mua trực tuyến. Nếu thường xuyên đóng nắp bể cả, khi sục khí để tăng lưu thông nước, bạn nên mở nắp ra vì khí amoniac cần đường thoát ra khỏi bể để khuếch tán vào không khí. Bạn có thể dùng cách này để tạm thời điều chỉnh nồng độ amoniac trong bể. Dung dịch trung hòa được bán ở hầu hết các cửa hàng thú cưng hoặc bạn có thể đặt hàng trực tuyến. Trên thực tế, dung dịch trung hòa không loại bỏ amoniac khỏi nước mà chỉ giúp trung hòa độc tố của amoniac, làm giảm tác hại của chất này trong nước. Bạn vẫn sẽ cần sử dụng bộ lọc sinh học (chứa vi khuẩn) để chuyển hóa amoniac thành nitrit và nitrat. | Thay một phần nước trong bể. Vớt tất cả các chất hữu cơ dư thừa trong bể ra ngoài. Giảm số lượng thức ăn và tần suất cho cá ăn. Đưa lợi khuẩn vào trong nước. Giảm độ pH trong bể. Tăng lưu thông nước. Dùng dung dịch trung hòa. |
Điều tốt nhất bạn có thể làm là lắng nghe người đó tâm sự. Bạn nên chuẩn bị để nghe bất kỳ điều gì và cố gắng không tỏ ra quá sốc, thậm chí khi điều đó thật sự khủng khiếp, vì như vậy sẽ làm họ thất vọng. Hãy cởi mở, chu đáo, lắng nghe mà không đánh giá. Nếu người đó không muốn nói chuyện, hãy thử hỏi một cách nhẹ nhàng để giúp họ cởi mở hơn. Ví dụ, hỏi xem tuần vừa rồi của họ có ổn không. Khi người đó kể với bạn chuyện buồn, bạn nên động viên họ bằng cách nói, “Chắc rất khó để nói ra điều này”, hay “Cám ơn bạn nhiều vì đã cởi mở với mình”. Cất điện thoại của bạn, nhìn vào mắt họ, và thể hiện rằng bạn đang dành 100 % nỗ lực vào cuộc trò chuyện. Điều mà một người đang chịu đựng căn bệnh trầm cảm cần nhất là lòng thương yêu và thấu hiểu. Ngoài việc biết lắng nghe, bạn còn cần phải ý nhị, khôn khéo trong những gì bạn sẽ nói với người mắc bệnh trầm cảm. Sau đây là một vài câu nói có thể giúp ích: Bạn không đơn độc trong chuyện này, mình sẽ ở bên bạn. Mình biết bạn đang bị bệnh thật và đó cũng là lý do gây ra những cảm xúc và suy nghĩ hiện tại. Bạn có thể không tin mình vào lúc này, nhưng bạn sẽ cảm thấy khá hơn. Mình có thể không hiểu cảm giác thật sự của bạn ra sao, nhưng mình rất lo lắng và muốn giúp bạn. Không chỉ bạn, mà cuộc sống của bạn cũng rất quan trọng đối với mình. “Đừng như vậy nữa”. Nói với ai đó “đừng như vậy nữa” hay “vui lên đi nào” thường không giúp ích. Hãy đồng cảm hơn. Thử tưởng tượng cảm giác như cả thế giới đang chống lại bạn và mọi thứ đều sụp đổ, bạn sẽ muốn nghe điều gì nhất? Hãy biết rằng căn bệnh trầm cảm là có thật và người bệnh thì rất đau khổ. Đừng nói những câu như: Tất cả chỉ là do bạn nghĩ vậy. Ai cũng đều phải trải qua những lúc như thế này. Bạn sẽ ổn thôi. Đừng lo lắng nữa. Tích cực lên nào. Cuộc sống rất quý giá, sao bạn lại muốn chết? Đừng có điên nữa. Sao bạn lại như vậy? Đáng lẽ bạn nên cảm thấy khá hơn rồi chứ? Đừng cố gắng lôi kéo người bệnh khỏi cảm xúc của họ. Những cảm xúc đó có thể thật vô lý, nhưng việc nói rằng họ sai hay tranh cãi không phải là một cách hay. Thay vì vậy, bạn có thể nói: “Mình rất lấy làm tiếc khi biết bạn đang buồn. Mình có thể làm gì đó để giúp bạn được không? Nhận thấy được người đó có thể không thành thật về những cảm xúc tiêu cực của họ. Nhiều người bị trầm cảm thường xấu hổ và nói dối về tình trạng của họ. Nếu bạn hỏi “bạn ổn chứ?”, họ sẽ nói “vẫn ổn”, hãy nghĩ ra một cách hỏi khác để biết được cảm giác thật sự của người đó. Khi nói chuyện với họ, cố gắng giữ cuộc nói chuyện theo hướng tích cực nhất có thể. Đừng quá vui vẻ, hồ hởi mà chỉ cần chỉ ra cho người đó thấy một cách nhìn tốt hơn trong cuộc sống và hoàn cảnh của họ. | Biết lắng nghe. Toàn tâm toàn ý vào cuộc trò chuyện với người bệnh. Biết phải nói điều gì. Đừng nói với người bệnh trầm cảm theo kiểu: Đừng tranh cãi về cảm xúc của người bệnh trầm cảm. Giúp người bệnh lạc quan hơn. |
Điều đầu tiên bạn cần làm là xác định cụ thể ước mơ của mình, nhờ đó bạn có thể tìm cách để biến nó thành sự thật. Một cách rất cụ thể để xác định ước mơ của bạn là viết chúng vào một quyển nhật ký hay vở viết. Nếu bạn không biết bạn thực sự muốn gì thì bạn không thể đạt được điều đó, đúng không? Tuy nhiên, bạn vẫn có thể bắt đầu bước trên con đường của mình trước khi biết chắc chắn 100% những gì sẽ xảy ra. Bạn chỉ cần có ý tưởng về những thứ bạn muốn xảy ra và rồi tìm cách để thu hẹp chúng lại dần khi bạn tiến gần tới ước mơ của mình. Ví dụ, hãy cho là bạn luôn thích viết lách và muốn trở thành một nhà văn thực thụ vào một ngày nào đó. Có thể bạn không biết chắc mình sẽ viết tiểu thuyết, làm nhà báo hay một blogger viết những bài truyền cảm hứng, nhưng bạn sẽ có một cảm giác rõ ràng hơn về điều bạn muốn để có thể tìm hướng đi đúng. Đừng lo lắng nếu như bạn chưa tìm ra ước mơ của mình. Có thể ước mơ của bạn chỉ là tìm một công việc làm cho bạn cảm thấy bạn đang tạo ra một sự thay đổi cho thế giới này. Có rất nhiều cách để khiến điều này thành sự thật, và có một kế hoạch rõ ràng sẽ giúp bạn làm được điều đó. Bạn sẽ cần phải biến ước mơ của mình thành một mong muốn cháy bỏng trong tim mình. Một quyết tâm mạnh mẽ để thực hiện được ước mơ sẽ làm tăng thêm sự tự tin và giúp bạn vượt qua những giai đoạn tồi tệ nhất trong đời. Cách để biến ước mơ của bạn thành một mong muốn cháy bỏng là tin rằng ước mơ ấy có thể đạt được và bạn là người làm được điều đó. Nếu bạn chỉ coi nó như những mong muốn chung chung, chẳng hạn như giảm được 3kg trong năm nay, hoặc đi du lịch đến nơi nào đó mà lại không làm gì thực tế, thì bạn sẽ chẳng thể nghiêm túc với giấc mơ đó được. Một khi nó đã trở thành một mong muốn cháy bỏng thì bạn sẽ không thể coi nó là ước mơ được nữa, bởi vì từ “ước mơ” cho ta cảm giác rằng nó là điều gì đó không có thực. Bạn phải bắt đầu coi nó là thứ gì đó cụ thể hơn. Việc tiếp theo là biến mong muốn cháy bỏng đó trở thành một mục tiêu. Trước đó bạn đã biến ước mơ thành mong muốn cháy bỏng bởi vì bạn tin là nó có thể thực hiện được và bạn có thể làm được điều đó. Nhưng để thực sự biến nó thành một mục tiêu, bạn cần phải tin rằng mình sẽ làm điều đó, và nếu bạn có thể làm được, thì bạn sẽ làm ngay từ giờ bây giờ. Có một điều ở mục tiêu đó là chúng phải được thực hiện trong một thời hạn, vì vậy bạn phải tạo ra một khung thời gian để giúp bạn chấp nhận một sự thật rằng bạn đã cam kết làm việc đó. Một khi bạn đã biến mong muốn cháy bỏng đó thành mục tiêu, bạn sẽ không còn gọi nó là “mong muốn cháy bỏng” hay “ước mơ” nữa. Giờ đó đã là một mục tiêu trong đời của bạn, một mục tiêu phải được thực hiện bởi chính bạn. Bạn sẽ cần phải tạo ra một chiến lược cho việc hoàn thành các mục tiêu của mình. Chiến lược này thường được gọi là một kế hoạch hoặc kế hoạch hành động. Không có kế hoạch hành động chung áp dụng cho tất cả mọi người; mỗi kế hoạch phải phụ thuộc vào người thực hiện nó và mục tiêu họ muốn đạt được; bởi vậy, chìa khóa để tạo ra kế hoạch nằm trong chính con người bạn và bạn cần phải tìm ra nó. Viết ra từng bước một của kế hoạch. Viết ra giấy sẽ giúp bạn cảm thấy rằng nó cụ thể hơn. Hãy nhớ rằng tình thế luôn thay đổi chứ không cố định để bạn có thể làm theo từng bước trong kế hoạch, và vì thế có thể bạn sẽ phải thay đổi một số bước cần thiết để đạt ước mơ của bạn hoặc tính tới một con đường khác trong quá trình thực hiện mục tiêu của mình. Một khi bạn đã chuyển mục tiêu của mình thành một kế hoạch hành động phù hợp, bạn cần phải hành động và tận dụng mọi cơ hội đến với mình. Đây là lúc để bạn dừng việc đưa ra lí do biện hộ để trì hoãn, và cứ để việc hôm nay đến ngày mai. Chắc chắn là luôn có những lí do tuyệt vời được bạn đưa ra để ngăn cản việc thực hiện ước mơ của bạn. Ví dụ như phải chuẩn bị cho đám cưới của mình, công việc đang vào lúc bận rộn, hay bị vướng vào một mối quan hệ phức tạp, và cứ thế, nhưng nếu bạn cứ có thái độ này, bạn sẽ cứ đưa ra lí do biện hộ mãi, và cuối cùng chẳng làm được việc gì ra hồn. Vũ trụ này có cách vận hành của nó: vũ trụ bị thu hút bởi những ước muốn, và nơi nào có người cần, vũ trụ dường như sẽ tìm ra một cách để gặp với người đó thông qua những cái gọi là "cơ hội”. Bạn cần phải chuẩn bị để đón chúng khi bắt đầu thực hiện kế hoạch hiện thực hóa mong muốn cháy bỏng và biến giấc mơ của bạn thành hiện thực. . Chia mục tiêu của bạn thành những mục nhỏ, và thiết lập khoảng thời gian để đạt được từng mục tiêu trong đó. Tất cả việc cần làm là thực hiện những bước đi ngắn. Ví dụ, nếu ước mơ của bạn là viết tiểu thuyết, bạn có thể bắt đầu bằng việc tham gia vào những hội thảo về văn học ở gần nơi bạn ở, hoặc thậm chí là thử khả năng của mình bằng cách viết những truyện ngắn vài trang. Nếu bạn bắt đầu ngay bằng việc viết tiểu thuyết, sẽ khó khăn hơn để hoàn thành công việc mà không xây dựng từ trước một nền tảng vững chắc, cung cấp cho bạn những kỹ năng mà bạn thực sự cần để đạt được ước mơ của mình. Dù bạn đang lập ra những mục tiêu ngắn hạn để biến giấc mơ thành sự thật hay đang tính đến những mục tiêu dài hạn, thì việc xin lời khuyên từ những người đã có kinh nghiệm là rất có ích, dù đó là bạn thân hay người mà bạn chỉ quen biết, để xem họ làm thế nào. Điều này sẽ giúp bạn có được cái nhìn rõ ràng hơn về các mục tiêu, và nhắm chừng xem chúng có thực tế không. Khi bạn bắt đầu trên con đường biến giấc mơ của mình thành sự thực, điều quan trọng là phải có ý thức về những gì bạn đang thực hiện. Một tòa thành không thể xây xong trong 1 ngày và bạn có thể không có được tiến độ nhanh như mình muốn, nhưng quan trọng là bạn phải có cảm giác rằng mình đang tiến lên phía trước. Dưới đây là một số điều bạn nên quan tâm khi làm bản báo cáo tiến độ cá nhân của mình: Bạn đã hoàn thành mục tiêu đặt ra trong khoảng thời gian đó chưa. Bạn có còn mong muốn theo đuổi giấc mơ của mình không. Bạn có đi lệch khỏi con đường hướng tới việc hoàn thành mục tiêu của mình không. Trong thực tế, khi bạn đã thực hiện được giấc mơ của mình và sự phấn khích được tạo ra từ việc đó đã bị mất đi, bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ trở lại trạng thái sống tự nhiên và lại tiếp tục tìm kiếm những giấc mơ mới. Loại khao khát và suy nghĩ về tương lai như thế này là hoàn toàn bình thường, vì vậy bạn nên tận hưởng từng bước trên con đường thay vì nghĩ rằng bạn sẽ chỉ hạnh phúc/tự hào về chính bản thân hoặc cảm thấy cuộc sống có ý nghĩa sau khi đạt được mục tiêu. Đừng như vậy, hãy tận hưởng từng bước đi trên con đường thực hiện giấc mơ và cảm thấy tự hào về bản thân trong suốt cả quá trình đó. | Hãy xác định cụ thể ước mơ của bạn. Biến ước mơ của bạn thành một mong muốn cháy bỏng. Biến mong muốn cháy bỏng của bạn thành mục tiêu. Tạo ra một kế hoạch chiến lược cho những hành động tiếp theo. Hãy hành động ngay bây giờ. Đặt mục tiêu ngắn hạn Xem lại tiến độ của bạn thường xuyên. Tận hưởng cuộc hành trình, Điều quan trọng nhất là bạn không được suy nghĩ rằng cuộc sống của mình quá khủng khiếp và bạn sẽ chỉ có thể tìm thấy hạnh phúc khi bạn đã thực hiện được giấc mơ của mình. |
Các vụn thức ăn là bữa tiệc thịnh soạn đối với kiến, vì vậy bạn không nên để bát đĩa bẩn và các dụng cụ nấu nướng khác trong bồn rửa quá lâu. Sau khi rửa bát đĩa, bạn cần lau sạch bồn rửa để đảm bảo không còn vết tích của thức ăn. Cân nhắc dùng một lượng nhỏ thuốc tẩy hoặc giấm đổ xuống lỗ thoát nước trong bồn rửa để làm sạch mọi mẩu vụn thức ăn có thể thu hút kiến. Thuốc tẩy, tương tự như giấm, có tác dụng xóa dấu vết pheromone của kiến và giúp giảm số lượng kiến bò lung tung trong nhà bạn. Lau sạch các bề mặt như mặt tủ kệ, nóc tủ lạnh, các ngăn tủ và các khu vực khác để ngăn chặn kiến. Sàn bếp là nơi lý tưởng cho kiến đi tìm các vụn thức ăn và đem về tổ. Bạn nên quét và lau sạch sàn thường xuyên (nếu không lau mỗi tối) bằng nước ấm và thuốc tẩy để ngăn chặn lũ kiến bò ngang dọc dưới chân bạn. Chỉ cần một ít vụn thức ăn hoặc thức uống đổ ra cũng có thể thu hút lũ kiến tới và tha mồi về tổ. Ngoài việc quét và lau sàn, bạn cũng nên hút bụi nơi ăn uống. Đó có thể là phòng khách, phòng ăn hoặc tầng hầm. Bạn cần loại bỏ mọi mẩu thức ăn vụn thu hút lũ kiến tìm vào nhà bạn và đánh chén. Vụn thức ăn hoặc nước quả rỏ xuống trong thùng rác sẽ ngay lập tức hấp dẫn lũ kiến vào nhà. Bạn cần đảm bảo đem rác đi đổ hàng ngày, và nhớ dùng loại túi rác bền, khó thủng và không để rác tràn ra ngoài. Lũ kiến sẽ lục lọi trong nhà bạn để tìm thức ăn ở bất cứ đâu, vì vậy cất trữ thức ăn trong hộp kín là hết sức quan trọng. Nên cất các thức ăn ngọt dính như mật ong, mật mía và xi-rô trong tủ lạnh. Cất các nguyên liệu làm bánh (đường, bột, v.v…) và ngũ cốc trong hộp hoặc bao kín. Kiểm tra xung quanh nhà để tìm các mẩu gỗ, tấm lợp hoặc khung cửa có thể đã bắt đầu mục ruỗng. Gỗ mục là nơi kiến thích làm tổ và qua đó xâm nhập vào nhà. Nếu thấy khu vực nào có hiện tượng này, bạn nên cân nhắc thay các vật liệu đó để giúp ngăn chặn kiến vào nhà. | Giữ sạch bồn rửa. Lau sạch các bề mặt bằng thuốc tẩy. Làm vệ sinh sàn bếp. Hút bụi khu vực ăn uống. Thường xuyên đổ rác. Cất trữ thực phẩm trong các hộp kín. Thay các vật dụng gỗ bị mục. |
Hiểu rằng nếu họ thích người khác hoặc cùng giới với bạn, họ không phải đang lừa dối bạn. Điều này cũng đúng với người dị tính hoặc đồng tính bị thu hút bởi người thuộc một giới tính. Ghi nhớ rằng người ấy thích bạn vì bạn là người đặc biệt, và khi hiểu được rằng họ muốn duy trì mối quan hệ, bạn sẽ có thể xây dựng mối quan hệ trở nên vững bền hơn. Trong mối quan hệ nghiêm túc, người bạn đời không chỉ là người yêu, mà còn là người bạn tốt và đáng tin cậy. Nếu không chấp nhận được, bạn không nên tham gia vào mối quan hệ này. Ghi nhớ rằng điều này không khác gì so với việc người dị tính luôn thích người khác giới, nhưng họ lựa chọn đến với bạn thay vì những người khác mà họ thích. Tất nhiên thế giới này rất rộng mở và mang tới nhiều cơ hội gần gũi nhau. Tuy vậy điều này chỉ là một phần. Họ vẫn có chuẩn mực riêng của mình.Người lưỡng tính có nhiều sự lựa chọn hơn khi thích cả nam và nữ, cũng như bạn là một trong số họ. Và tất nhiên không để thiên hướng tình dục ảnh hưởng đến nhận thức của bản thân. Bạn không nên cố gắng tỏ ra nam tính hay nữ tính hơn. Lúc đầu bạn thể hiện con người thật của mình, và vẫn là chính mình. Họ thích cả hai giới không có nghĩa họ muốn cả hai cùng một lúc. Nếu là người dị tính và đang hẹn hò với người lưỡng tính, bạn không nên băn khoăn về việc họ đang trong quá trình chuyển đổi thành đồng tính. Và nếu là đồng tính và đang có mối quan hệ với người lưỡng tính, bạn cũng không nên lo ngại rằng họ đang "trải qua giai đoạn đặc biệt." Họ muốn hẹn hò với bạn, và sẽ không trở thành đồng tính hoặc dị tính một cách bất ngờ. Không có lý do gì phải sợ hãi. Đôi khi bạn sẽ gặp rắc rối nếu cố tìm kiếm chúng. Nếu bạn không tin tưởng đối phương, họ có thể nhận ra điều này. Khi đó mối quan hệ tốt đẹp có thể bị phá vỡ nếu bạn làm như vậy. Bạn nên thư giãn và bất kỳ nỗi sợ hãi đều chỉ là tưởng tượng. Thành thật, cởi mở và chia sẻ suy nghĩ với họ. Khi có xung đột, bạn nên tha thứ và nói sự thật. Học cách đánh giá cao đối phương thay vì đả kích mạnh mẽ. Giúp đỡ họ khi cần, và trò chuyện cởi mở về tất cả mọi điều như khi giao tiếp với người có cùng giới tính. Nếu đối phương không cố gắng làm bạn bớt ghen tuông, lý do không phải vì họ là người lưỡng tính mà vì họ không chú ý đến cảm xúc của bạn. Nếu liên tục cảm thấy băn khoăn và lo lắng, bạn nên trao đổi với đối phương. Nếu bạn không chắc chắn và bất an, có thể mối quan hệ cần phải kết thúc. Bạn có thể giảm bớt nỗi lo lắng của mình vì đây là điều bình thường. Bạn cần một lời giải thích về thiên hướng tình dục của họ và nhiều khả năng họ sẽ vui vẻ làm điều này. Tuy nhiên đây cũng là vấn đề của bạn. Đặt câu hỏi rõ ràng và tự tin. Họ luôn ở bên cạnh bạn . "Anh có muốn quan hệ với một người đàn ông/phụ nữ?" khác với câu hỏi "Anh có bị hấp dẫn tình dục với đàn ông/phụ nữ?" Một số người lưỡng tính sẵn sàng thừa nhận rằng họ thích cả hai giới, nhưng việc có mối quan hệ với một trong số họ không phải là điều sẽ xảy ra trong tương lai hay là sự tưởng tượng cuốn hút. Khi nói chuyện với đối tác, bạn nên làm rõ mọi chuyện và nói rõ ràng. Biết về chúng giúp bạn thư giãn và tin vào cảm xúc cũng như mối quan hệ của mình. Một số người cho rằng tính cách lưỡng tính là điều xấu, và chắc chắn có thách thức riêng biệt. Tuy nhiên, lưỡng tính chỉ là một biểu hiện của sự đa dạng tính dục con người. Bạn không phân biệt đối xử với người khác chủng tộc hoặc tôn giáo, vậy thì điều này có gì khác biệt? Một số người cho rằng họ có quyền đặt câu hỏi về việc bạn hẹn hò với người lưỡng tính. Họ có thể công khai bày tỏ sự không tin tưởng về tính hợp pháp của mối quan hệ hoặc thể hiện mức độ kinh ngạc hay bi quan không phù hợp. Những người này có định nghĩa truyền thống về mối quan hệ và không đáng để bạn quan tâm. Nếu cảm thấy hạnh phúc, bạn đang thật sự như vậy. Đó là điều mà bạn nên quan tâm. Nếu vẫn lo lắng về việc hẹn hò với người lưỡng tính, có thể đó là do bản thân bạn chứ không phải là đối phương. Bạn gặp trục trặc trong việc tin tưởng? Có thể bạn sợ họ sẽ rời xa mình không phải vì họ là người lưỡng tính mà lý do xuất phát ở chính bạn. Điều này khiến tâm trí của bạn không rõ ràng. Bạn không nên lo lắng mà thay vào đó là nhận thức rằng đối phương sẽ ở bên bạn. Nghĩ về vấn đề theo cách sau: Họ chọn bạn thay vì những người còn lại trên trái đất này. Cảm giác đó tuyệt vời như thế nào? Bạn phải có cái gì đó hấp dẫn! | Tạo dựng mối quan hệ nghiêm túc với người yêu cũng giống như đối với những người khác, bất kể giới tính hoặc thiên hướng tình dục của họ. Không để sự ghen tuông làm ảnh hưởng đến mối quan hệ. Không để nỗi sợ hãi làm hỏng tiềm năng mối quan hệ. Duy trì mối quan hệ lành mạnh với người đặc biệt cũng giống như với bất kỳ người nào mà bạn thích hoặc thậm chí là yêu. Đặt câu hỏi. Cởi mở. Tìm hiểu bản thân. |
Nếu trình duyệt web đang chạy chậm, hoặc bạn liên tục nhìn thấy pop-up, quảng cáo và nhiều thanh công cụ, có nhiều khả năng là bạn đã bị nhiễm phần mềm quảng cáo. Phần mềm quảng cáo là phần mềm không mong muốn được thiết kế để gây hại cho trình duyệt web, dụ dỗ bạn tìm kiếm theo hướng khác và khiến quảng cáo xuất hiện tràn ngập trên trình duyệt. Bước đầu tiên để loại bỏ sự lây nhiễm này là gỡ cài đặt các chương trình lạ bằng Control Panel. Quá trình thực hiện sẽ có đôi chút khác biệt tùy thuộc vào phiên bản của hệ điều hành Windows: Đối với Windows 10 và 8 - Nhấp chuột phải vào nút Windows và lựa chọn "Control Panel". Đối với Windows 7, Vista, và XP - Nhấp nút Start và lựa chọn "Control Panel" từ trình đơn Start. Bạn sẽ nhìn thấy danh sách các chương trình được cài đặt trên máy tính. Bạn có thể sắp xếp danh sách theo ngày tháng cài đặt, nghĩa là bạn dễ dàng tìm được những chương trình được cài đặt gần đây mà bạn không hề hay biết. Lướt qua từng chương trình trong danh sách và đánh dấu những chương trình lạ. Thực hiện tìm kiếm trên web đối với từng chương trình lạ để xem đó có phải là chương trình không mong muốn hay không. Làm theo các bước hướng dẫn để gỡ cài đặt chương trình khỏi hệ thống. Lặp lại các bước đối với những chương trình khác mà bạn muốn gỡ bỏ. Đây là thời điểm thích hợp để gỡ bỏ các chương trình mà bạn không cần đến nữa. Game cũ, trình duyệt không dùng đến, tiện ích chỉ dùng một lần mà chẳng bao giờ đụng lại và các chương trình khác có thể góp phần khiến máy tính chạy chậm. Hãy gỡ bỏ chúng để giải phóng bộ nhớ và cải thiện tốc độ khởi động của máy tính. Đây là tiện ích miễn phí có tính năng quét các phần mềm độc hại và phần mềm quảng cáo phổ biến, sau đó gỡ bỏ những gì tìm thấy. Bạn có thể tải AdwCleaner từ toolslib.net/downloads/viewdownload/1-adwcleaner/. Nhấp nút "Scan" trong AdwCleaner để quét máy tính xem có bị nhiễm gì không. Quá trình này có thể sẽ diễn ra trong khoảng 20 phút. Sau khi quét xong, nhấp "Clean" để gỡ bỏ bất kỳ thứ gì bị nhiễm mà AdwCleaner tìm thấy. Phiên bản miễn phí của chương trình này có thể tìm kiếm và gỡ bỏ hầu hết sự lây nhiễm. Bạn có thể tải về bộ cài đặt bằng cách vào malwarebytes.org và lựa chọn "Download". Sau đó, bạn có thể nhấp vào nút "Download Free Version". Chạy bộ cài sau khi tải về để cài đặt chương trình. Chạy Malwarebytes Anti-Malware và tải về bất kỳ bản cập nhật nào nếu được hỏi. Quá trình quét máy tính có thể diễn ra trong khoảng thời gian từ 20 đến 30 phút. Bạn có thể gỡ bỏ bất cứ thứ gì quét được bằng cách nhấp vào "Quarantine All" sau khi quét xong. Nhiều phần mềm quảng cáo sẽ thêm liên kết vào shortcut của trình duyệt, khiến trang web giả mạo vẫn được load ngay cả khi đã loại bỏ sự lây nhiễm. Chương trình Shortcut Cleaner miễn phí do cộng đồng chống phần mềm độc hại tạo ra có tính năng quét tất cả các shortcut và gỡ bỏ các liên kết độc hại. Bạn có thể tải chương trình quét đó tại đây. Chạy chương trình đã được tải về để nhanh chóng quét và sửa shortcut của trình duyệt. Trình duyệt web có thể vẫn còn tồn đọng vài thứ của phần mềm độc hại được chương trình quét gỡ bỏ. Việc khởi động lại trình duyệt giúp gỡ bỏ bất kỳ phần mềm lạ nào và khiến chúng trở về thiết lập mặc định: Đối với Internet Explorer - Nhấp nút Tools và lựa chọn "Internet options". Nhấp tab "Advanced" và nhấp "Reset". Tích vào ô "Delete personal settings" và nhấp "Reset". Đối với Chrome - Nhấp nút Chrome Menu và lựa chọn "Settings". Nhấp "Show advanced settings" và cuộn xuống dưới cùng. Nhấp "Reset settings" rồi nhấp "Reset". Đối với Firefox - Nhấp nút Firefox Menu, sau đó nhấp "?". Lựa chọn "Troubleshooting Information" và nhấp "Refresh Firefox". Nhấp "Refresh Firefox" thêm một lần nữa để xác nhận. Sau khi dọn dẹp, khởi động lại shortcut và trình duyệt xong, bạn nên khởi động lại máy tính và quét lại bằng cả hai chương trình. Có thể vẫn còn vài thứ tồn đọng xuất hiện sau khi khởi động lại. | Mở Control Panel. Lựa chọn "Uninstall a program" hoặc "Programs and Features." Tìm kiếm các chương trình lạ được cài đặt gần đây. Lựa chọn chương trình không mong muốn và nhấp "Uninstall." Tải về AdwCleaner. Chạy AdwCleaner. Tải về và cài đặt Malwarebytes Anti-Malware. Thực hiện quét trong Anti-Malware. Tải về và chạy Shortcut Cleaner. Reset trình duyệt web. Khởi động lại máy tính, chạy Anti-Malware và AdwCleaner một lần nữa. |
Ví dụ, ta có phép tính 1/2 ÷ 18/20. Đầu tiên, nghịch đảo 18/20 để được phân số 20/18, sau đó đổi dấu chia thành dấu nhân. Phép tính sẽ được viết lại như sau: 1/2 ÷ 18/20 = 1/2 x 20/18. Làm tương tự như phép nhân phân số. Nhân hai tử số với nhau, 1 và 20, ta có tử số của đáp án là 20. Nhân hai mẫu số với nhau, 2 và 18, ta có mẫu số của đáp án là 36. Kết quả tạm thời là 20/36. Rút gọn phân số bằng cách chia cả tử và mẫu cho ƯCLN là 4. Vậy, kết quả cuối cùng là 20/36 ÷ 4/4 = 5/9. | Đảo ngược tử số và mẫu số của phân số thứ hai và đổi dấu chia thành dấu nhân. Tiếp tục, nhân tử số với nhau để tìm tử, nhân mẫu số với nhau để tìm mẫu, rồi rút gọn đáp án. |
Trước tiên, hãy khuấy 1 cốc (180g) muối nở với 4 lít nước ấm. Bạn cần dùng xô, chậu hoặc dụng cụ tương tự đủ to để đựng quần áo. Hãy ngâm trang phục trắng trong hỗn hợp muối nở khoảng 8 tiếng trước khi giặt theo cách thông thường. Đặt hẹn giờ trên điện thoại để tránh việc ngâm quần áo quá lâu. Cắt 2 quả chanh thành lát mỏng và cho vào nồi nước to. Đun chanh khoảng 5 phút rồi nhấc nồi ra khỏi bếp. Cho trang phục trắng vào nồi và ngâm khoảng 1 tiếng. Chanh không chỉ tẩy trắng quần áo mà còn khiến nhà bếp của bạn có mùi thơm dễ chịu. Cẩn thận khi cho trang phục vào nồi để tránh bị bỏng. Dùng thìa gỗ hoặc dụng cụ tương tự đẩy quần áo xuống đáy nồi để chúng được ngâm hoàn toàn trong nước. Bạn chỉ cần pha khoảng ¼ cốc nước giặt hoặc bột giặt vào bồn rửa tay có sẵn nước ấm. Tiếp theo, cho trang phục vào bồn và ngâm khoảng 2 tiếng. Ngâm trang phục bằng bột giặt là một lựa chọn tuyệt vời khi bạn không tiện sử dụng các lựa chọn khác. Luôn đeo găng tay cao su khi xử lý thuốc tẩy và cẩn thận để thuốc tẩy không dính vào mắt. Đổ ¼ cốc thuốc tẩy vào xô hoặc chậu với 3,8 lít nước. Cho trang phục vào dung dịch thuốc tẩy và ngâm khoảng 5-10 phút. Sau khi hết thời gian ngâm, bạn sẽ đổ bỏ nước ngâm và giặt trang phục trắng theo cách thông thường. Hẹn giờ để bạn không ngâm trang phục trong dung dịch thuốc tẩy quá lâu. Thuốc tẩy có thể phá hủy kết cấu sợi vải và làm hỏng trang phục của bạn. Hàn the có tên khoa học là sodium borate. Bạn sẽ xử lý vết bẩn bằng cách pha 4 thìa canh (20g) hàn the với ¼ cốc nước trong bát nhỏ. Dùng bàn chải đánh răng chà hỗn hợp bột lên vết bẩn và để yên khoảng 1 tiếng trước khi bạn giặt trang phục trắng. Phương pháp này hiệu quả với vệt cà phê hoặc vết bẩn thường ngả sang màu nâu hoặc vàng. Sản phẩm bán sẵn thường tiện dụng vì bạn không cần phải pha hoặc đong nguyên liệu. Dùng sản phẩm có nhãn “dành cho trang phục trắng” để đạt hiệu quả tốt nhất và luôn đọc kỹ hướng dẫn sử dụng ở phía sau chai xịt trước khi sử dụng. Thông thường, bạn sẽ chờ sản phẩm thấm vào vết bẩn và để yên khoảng 15-20 phút trước khi giặt. Một số sản phẩm xịt không phù hợp với vài chất liệu vải; vì vậy, bạn cần kiểm tra khuyến cáo trên sản phẩm để không vô tình làm hỏng quần áo. | Hòa tan muối nở với nước ấm để đạt hiệu quả tẩy trắng và khử mùi. Ngâm quần áo theo cách tự nhiên bằng việc dùng nước chanh. Ngâm trang phục trắng bằng bột giặt là một cách hết sức đơn giản. Ngâm trang phục cotton bằng thuốc tẩy được pha với nước để đạt hiệu quả tẩy trắng. Xử lý vết bẩn bằng cách pha hàn the với nước giặt. Dùng sản phẩm xịt xử lý vết bẩn bán sẵn để tẩy vết bẩn một cách nhanh chóng và đơn giản. |
Nếu muốn khởi chạy một chương trình đơn giản có toàn bộ tập tin nằm trong cùng thư mục, bạn không cần phải làm điều này. Tuy nhiên, nếu bạn đang khởi chạy một chương trình phức tạp hơn với các tệp nằm trong nhiều thư mục khác nhau, bạn cần cho máy tính biết nơi để tìm thấy những file này. Trên Windows: Gõ lệnh java -version vào cửa sổ Command Prompt và nhấn ↵ Enter. Dựa vào phiên bản Java hiển thị ở dòng đầu, nhập tiếp mã set path=%path%;C:\Program Files\Java\jdk1.5.0_09\bin vào dòng lệnh và nhấn ↵ Enter. Thay thế jdk1.5.0_09 bằng phiên bản Java bất kỳ mà bạn đã cài đặt. Đảm bảo rằng bạn đang nhập lệnh này trong đúng thư mục chứa dự án Java của bạn. Trên Mac: Gõ /usr/libexec/java_home -v 1.7 vào cửa sổ Terminal và nhấn ↵ Enter để chắc rằng Java đã được cài đặt trên hệ thống. Tiếp tục, nhập mã echo export "JAVA_HOME=\$(/usr/libexec/java_home)" >> ~/.bash_profile vào dấu nhắc lệnh rồi nhấn ↵ Enter. Sau đó, khởi động lại Terminal. | Thiết lập đường dẫn. |
Khi bạn đã tìm ra trường hợp nhập cư của mình, bạn cần phải được người thân hoặc người sử dụng lao động của mình soạn và nộp đơn giúp. Trong một số trường hợp hiếm hoi, bạn sẽ tự nộp đơn cho mình. Nếu bạn xin cấp thẻ xanh dưới dạng người thân của công dân Mỹ, người thân của bạn phải soạn đơn theo Mẫu I-130, Đơn xin Nhập cư cho Người thân ở Nước ngoài. Nếu bạn xin cấp thẻ xanh qua dạng lao động, người sử dụng lao động thuê bạn phải soạn đơn theo Mẫu I-140, Đơn xin Nhập cư cho Người lao động Nước ngoài. Nếu bạn xin cấp thẻ xanh qua dạng nhà đầu tư, bạn cần soạn đơn theo Mẫu I-526, Đơn xin Nhập cư cho Nhà đầu tư Nước ngoài. Nếu bạn thuộc trường hợp đặc biệt như vợ góa/chồng góa của công dân Mỹ, soạn đơn theo Mẫu I-360. Nếu bạn là người tị nạn hoặc tị nạn chính trị, có thể bạn sẽ không cần phải nộp đơn nếu bạn đủ tiêu chuẩn xem xét thay đổi hình thức cư trú. Sau khi người thân, người sử dụng lao động hoặc chính bạn đã nộp đơn, bạn cần kiểm tra xem có thị thực để cấp cho bạn không trước khi bạn nộp những mẫu đơn còn lại. Số thị thực còn hiệu lực tùy thuộc vào kiểu nhập cư của bạn và quốc gia mà bạn ở trước đó. Không có hạn mức đối với thị thực cho những người xin cấp thẻ xanh thông qua người thân. Chỉ có một số lượng hạn chế thị thực có sẵn dành cho những người xin cấp thẻ xanh thông qua họ hàng và lý do lao động. Bạn sẽ nhận được một ngày nộp đơn và được đưa vào danh sách chờ đợi cho tới khi có thị thực có hiệu lực. Bạn sẽ nhận được một “Danh sách Chờ Thị thực” để có thể kiểm tra thứ tự của mình trong danh sách chờ. Bạn cần phải chờ cho đến khi có sẵn thị thực thì mới nộp đơn này. Đọc hướng dẫn trong mẫu đơn và nhớ phải nộp tất cả những tài liệu và thông tin đơn yên cầu. Hãy chắc chắn là bạn gửi đơn đến đúng địa chỉ. Nếu bạn xin cấp thẻ xanh nhờ người thân trong gia đình, bạn có thể nộp Mẫu I-485 cùng lúc người thân bạn nộp đơn xin cấp thẻ xanh vì số lượng thị thực có sẵn trong trường hợp của bạn là không hạn chế. Chi phí cho việc nộp đơn là $1070 (~ 24 triệu VND). | Soạn đúng mẫu đơn. Kiểm tra trạng thái thị thực (visa) trong trường hợp của bạn. Soạn đơn theo mẫu I-485, Đơn đăng ký thường trú hoặc điều chỉnh quyền pháp nhân. |
Hầu hết các các thiết bị Android không đi kèm với một ứng dụng tin nhắn văn bản giúp bạn biết tin nhắn của mình đã được đọc hay chưa, tuy nhiên thiết bị của bạn vẫn có thể có. Nếu bạn và đối phương không sử dụng cùng một ứng dụng để nhắn tin (và cả hai đều cho phép nhận thông báo xác nhận đã đọc) thì cách này không mang lại hiệu quả. Biểu tượng này thường là một dấu ⁝ hoặc ≡ nằm ở góc bên trên màn hình. Tùy thuộc vào cấu hình của thiết bị mà có thể không có tùy chọn này. Nó sẽ là “Text Messages” (Tin nhắn văn bản) hoặc những tùy chọn tương tự. ” (Gửi thông báo đã đọc). Tính năng này không có sẵn trên tất cả các thiết bị Android. Đây là tùy chọn cho phép bạn biết khi nào người nhận đọc được tin nhắn. Nếu bạn thấy tùy chọn Delivery Reports (Báo cáo gửi), nghĩa là tin nhắn đã được gửi đến điện thoại; nhưng không có nghĩa là người nhận đã mở hộp thư để đọc tin nhắn. | Mở ứng dụng Messages (Tin nhắn) / texting (tin nhắn văn bản) trên các thiết bị Android. Nhấn vào biểu tượng menu. Nhấn Settings (Thiết lập). Nhấn Advanced (Nâng cao). Kích hoạt tùy chọn “Read Receipts. |
Chỉ mặc cho trẻ đang bị sốt quần áo mỏng nhẹ và đắp chăn mỏng hoặc tấm ga mỏng chỉ khi trẻ bị rùng mình hay kêu lạnh. Quần áo hoặc chăn dày sẽ ngăn cơ thể không thể làm mát tự nhiên. Điều chỉnh nhiệt độ xuống nhiệt độ mát hơn bình thường một chút. Không mở quạt, nếu cần, để giữ cho trẻ thoáng mát. Bạn cũng có thể mở cửa sổ nếu ngoài trời không quá lạnh. Thường thì, nhiệt độ bên ngoài dưới 20°C sẽ quá lạnh đối với trẻ đang bị sốt. Khi trẻ còn thức, cần đảm bảo trẻ có một chiếc gối thật thoải mái, đỡ được đầu của trẻ. Di chuyển thừa hoặc không cần thiết sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể của trẻ, nên bạn cần đảm bảo trẻ được nằm nghỉ cố định một chỗ và bạn sẽ mang đến cho trẻ những thứ trẻ cần. Không bao giờ cho phép trẻ tham gia vào các hoạt động căng thẳng khi trẻ đang bị sốt. Bạn nên nắm được tình hình cơn sốt đang tăng lên hay hạ xuống, hoặc liệu cơn sốt có giữ nguyên hay không. Kiểm tra nhiệt độ cơ thể trẻ thường xuyên và đảm bảo bạn làm theo đúng chỉ dẫn sử dụng nhiệt kế. Không bao giờ dùng nhiệt kế đo đường miệng với trẻ vừa mới ăn hoặc uống đồ lạnh. Nó có thể làm lệch kết quả đo của nhiệt kế. Nhiệt kế đo ở hậu môn sẽ cho kết quả chính xác, đặc biệt với trẻ dưới một tuổi, nhưng nó gây khó chịu cho trẻ và càng khó khăn hơn cho bạn khi phải cố đo được kết quả chính xác. Hầu hết mọi trẻ em bị sốt đều có triệu chứng ốm khác, như nghẹt mũi hoặc chảy nước mũi, hắt hơi, đau đầu, bụng ấm ách, hoặc những triệu chứng liên quan đến thể chất. Bạn nên sử dụng các biện pháp an toàn và hiệu quả để điều trị những triệu chứng này, vì chúng sẽ làm ảnh hưởng, không cho trẻ được nghỉ ngơi thoải mái, một yếu tố tối quan trọng giúp giảm cơn sốt. | Mặc cho trẻ quần áo thích hợp. Giữ nhiệt độ phòng ở nhiệt độ thấp. Dùng đồ vật gối đầu cho trẻ. Để trẻ nằm yên một chỗ. Kiểm soát cơn sốt bằng nhiệt kế. Điều trị cả những triệu chứng khác nếu cần. |
Đàn hương sinh trưởng tốt nhất ở những nơi có nhiều ánh nắng mặt trời, lượng mưa vừa và thời tiết tương đối khô ráo một phần trong năm. Nhiệt độ thích hợp với cây đàn hương vào khoảng 12°-30° C. Lượng mưa trung bình hàng năm cần ở trong khoảng 850-1.200 mm. Đàn hương có thể sống ở nơi có độ cao từ 360 đến 1.350 mét, nhưng cây sinh trưởng tốt nhất ở độ cao 600-1.050 mét. Tránh trồng cây trên đất từng ngập úng. Cây đàn hương không chịu được loại đất này. Nếu trồng cây trên đất cát, bạn cần đảm bảo nước không thoát đi quá nhanh. Đàn hương ưa loại đất mùn đỏ. Đàn hương cũng có thể trồng được trên đất cát, đất sét đỏ và đất vertisoil. Vertisol là loại đất giàu sét, màu đen, có khả năng co lại đáng kể khi thời tiết khô ráo và tạo thành những vết nứt sâu. Độ pH trong đất cần ở trong khoảng 6.0 đến 7.5. Đàn hương có thể chịu được loại đất nhiều đá sỏi. Cây đàn hương chỉ phát triển tốt nếu được trồng cùng với loài cây khác có khả năng tạo ra một lượng nitơ nhất định, cũng là một dạng phân bón tự nhiên. Cây đàn hương liên kết bộ rễ của nó với cây chủ để hấp thụ dinh dưỡng cần thiết. Lý tưởng nhất, bạn nên trồng cây đàn hương bên cạnh các cây chủ đã phát triển tốt, ví dụ như cây keo (tên khoa học là acacia) hoặc cây phi lao (một loài cây thường xanh nhiệt đới, bao gồm cây vấp và cây sheoak). Nếu cần trồng các cây chủ, bạn nên trồng cách cây đàn hương 1,6 -2 mét. Cây đậu triều (Cajanus cajan) cũng là một loại cây chủ khác tốt cho cây đàn hương. | Chọn vùng có nắng và mưa vừa phải. Chọn đất có đủ độ thoát nước. Trồng đàn hương bên cạnh những loài cây chủ thích hợp. |
Chức năng quan trọng nhất của dịch ối là giữ thai nhi an toàn khi bé còn ở trong tử cung. Nó đóng vai trò như lớp đệm cho thai nhi. Một số chức năng khác của dịch ối là: Giữ ấm cho thai nhi. Đóng vai trò là chất bôi trơn. Đôi khi một số bé sinh ra với ngón chân và ngón tay có màng do lượng dịch ối không đủ. Thúc đẩy sự phát triển bình thường của phổi và thận. Giúp thai nhi di chuyển tự do, do đó tay chân bé được vận động nhiều hơn, giúp bé khỏe mạnh. Chứng ít dịch ối xảy ra khi lượng dịch ối xuống rất thấp (cụ thể là dưới 300ml). Nếu bạn lo ngại mình rơi vào tình trạng này thì nên trao đổi với bác sĩ. Nếu bạn lo mình sẽ bị mắc chứng ít dịch ối trong tương lai thì nên biết những dấu hiệu cần chú ý. Triệu chứng bao gồm: Rò rỉ dịch ối. Bụng bạn nhỏ hơn bình thường so với thời gian thai nghén (số tuần tuổi của thai nhi). Cảm thấy như thai nhi di chuyển ít hơn. Lượng nước tiểu ít hơn dự tính khi bạn đi vệ sinh. Nhìn thấy thiếu dịch ối qua siêu âm. Có một số bệnh hay yếu tố có thể khiến bạn gặp vấn đề về lượng dịch ối. Một số lý do phổ biến là: Thai nhi nhỏ hơn so với tuổi thai. Bạn bị cao huyết áp khi mang thai (gọi là tiền sản giật). Nhau thai bị bong một phần hay toàn bộ khỏi thành tử cung trước khi quá trình trở dạ bắt đầu. Tình trạng này còn gọi là bong rau non. Bạn mang thai đôi. Hai thai nhi có chung nhau thai, đôi khi lượng dịch ối bị mất cân bằng. Điều này xảy ra khi một thai nhi nhận được nhiều máu hơn thai nhi còn lại từ nhau thai. Bạn mắc một số bệnh như lupus. Tuổi thai đã vượt quá 40 tuần. Nếu tuổi thai đã vượt quá 42 tuần thì bạn có rủi ro cao bị thiếu dịch ối do chức năng nhau thai suy giảm - dịch ối bắt đầu giảm từ tuần 38 của thai kỳ. Thể tích dịch ối thực tế không thể đo trực tiếp một cách an toàn, do đó tình trạng này được chẩn đoán bằng siêu âm, thông qua chỉ số dịch ối (AFI). Phạm vi AFI bình thường là khoảng 5-25cm. | Vai trò của dịch ối là gì? Chú ý các triệu chứng của chứng ít dịch ối. Nhận biết các yếu tố rủi ro khiến bạn thiếu dịch ối. Biết rằng lượng dịch ối thấp thường có thể chẩn đoán qua siêu âm. |
Những lựa chọn tốt nhất gồm có Lamisil, Lotrimin Ultra, và/hoặc Naftin. Những loại thuốc này đắt tiền hơn nhưng có tác dụng nhanh hơn. Bạn nên chọn thuốc Lotrimin Ultra có chứa Butenafine Hydrochloride thay vì Lotrimin AF thông thường vốn chỉ chứa clotrimazole. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng Butenafine có tác dụng nhanh và hiệu quả hơn clotrimazole. Hơn nữa, bạn có thể mua thuốc gốc clotrimazole chỉ với giá hơn 20 ngàn đồng một tuýp, trong khi Lotrimin AF thông thường (có chứa clotrimazole) có giá bán lẻ đắt gấp 10 lần. Thử đề nghị bác sĩ kê toa kem trị nấm. Như vậy chi phí thuốc có thể giảm đôi chút. Bạn cũng có thể mua kem trị nấm rẻ hơn có chứa clotrimazole hoặc miconazole. Các sản phẩm này sẽ mất nhiều thời gian hơn một chút mới phát huy tác dụng, nhưng chúng cũng giúp trị nấm bẹn rất hiệu quả. Ngay cả khi các triệu chứng đã biến mất, bạn vẫn cần thoa kem vào vùng bẹn theo thời gian chỉ định trên nhãn thuốc. Cũng như việc dùng thuốc kháng sinh, bạn cần tuân theo đúng liệu trình điều trị khi dùng kem trị nấm. Điều trị đồng thời bệnh nấm bàn chân nếu bạn cũng bị nhiễm nấm bàn chân. Như vậy bạn sẽ giảm được nguy cơ tái phát. Bạn cần lau thật khô sau khi tắm, vì nấm phát triển mạnh ở môi trường ấm và ẩm. Những khi có thể, bạn nên tránh mặc quần lót hoặc để hở vùng da nhiễm nấm cho tiếp xúc với không khí. Khi không thể làm như vậy, ít nhất bạn cũng nên mặc quần đùi thay vì quần lót dạng tam giác. Không mặc quần lót chật và các kiểu quần bó sát . Da có thể bị mẩn ngứa và rách vì gãi, dẫn đến nguy cơ nhiễm trùng. Cắt ngắn móng tay nếu bạn không thể ngừng gãi. Đeo găng tay trước khi ngủ vào ban dêm. Ngâm bồn tắm nước mát để giảm ngứa. Rắc vào nước tắm bột yến mạch sống, muối nở hoặc keo yến mạch chuyên dùng để tắm (Aveeno là thương hiệu tốt). Bạn chỉ cần nhớ lau thật khô khi ra khỏi bồn tắm. Loại phấn rôm này có công dụng làm dịu và giúp các triệu chứng thuyên giảm, ngoài ra trong đó còn có thành phần bột nở có công dụng làm khô. Bạn có thể mua phấn rôm Bond không cần toa ở các hiệu thuốc với giá khá rẻ. Bạn cần nói chuyện với bác sĩ nếu vùng da đỏ đóng vảy không biến mất trong vòng 2 tuần, nếu tình trạng xấu đi hoặc nếu bạn nhận thấy vùng da chuyển màu vàng và có mủ. Bác sĩ có thể đề nghị một số lựa chọn: Kem kê toa: Bác sĩ có thể kê toa kem trị nấm với nồng độ bán theo toa, bao gồm econazole và oxiconazole. Thuốc kháng sinh: Nếu vùng da nhiễm nấm bị nhiễm trùng, bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng sinh để trị nhiễm trùng. Thuốc trị nấm dạng uống: Sporanox, Diflucan hoặc Lamisil đều là các loại thuốc mà bác sĩ có thể kê toa cho bạn. Các thuốc này thường được sử dụng từ một tháng đến một năm. Bạn có thể gặp phải các vần đề về dạ dày-ruột hoặc rối loạn chức năng gan. Nếu đang uống thuốc kháng axit hoặc warfarin, có lẽ bạn không nên sử dụng các thuốc này. Một lựa chọn khác là Grifulvin V, dù có tác dụng chậm hơn nhưng tốt cho những người dị ứng với các loại thuốc trị nấm khác hoặc những người có bệnh và không nên dùng các loại thuốc khác. | Dùng kem trị nấm trong trường hợp nhiễm nấm nhẹ. Giữ cho da sạch sẽ và khô ráo. Tránh mặc bất cứ trang phục nào khiến vùng bẹn bị cọ xát hoặc kích ứng. Cố gắng kiềm chế gãi. Sử dụng phấn rôm chứa dược chất hiệu Bond. Trao đổi với bác sĩ. |
Vì BIOS điều khiển hầu hết những tính năng cơ bản của hệ thống nên bạn phải truy cập chương trình này trước khi Windows nạp. Ngay khi biểu tượng của nhà sản xuất hiện ra, bạn hãy nhấn phím được chỉ định để truy cập Setup hoặc BIOS. Những phím thường thấy là F1, F2 và Delete. Nếu bạn không nhấn phím này kịp thời, Windows sẽ nạp và bạn cần khởi động lại mới truy cập được BIOS. Sau khi nạp BIOS, bạn có thể sử dụng bàn phím để điều hướng các trình đơn. Chuột hầu như sẽ không hoạt động ở đây. Bạn có thể sử dụng BIOS để thay đổi cài đặt cơ bản đối với phần cứng. | Khởi động lại máy tính. Nhấn phím Setup. Điều hướng trên BIOS. |
Mọi người thường có chung suy nghĩ là mặc quần áo rộng sẽ giấu được vóc dáng thiếu cân đối. Tuy nhiên, thực tế thì chúng lại càng làm nổi bật những khuyết điểm mà bạn muốn che đậy. Mặc quần áo quá rộng sẽ khiến người khác nghĩ ngay tới việc bạn đang cố trốn tránh sau bộ quần áo của mình, và hình ảnh của bạn sẽ chẳng có gì đặc biệt. Hơn nữa, chúng có thể còn khiến bạn trông mập hơn. Thật dễ để chúng ta nghĩ rằng mặc quần rộng dù sao nhìn cũng đẹp hơn quần chật (vì chẳng ai muốn bụng mình bị ép ra như một cái bánh nướng xốp cả!). Nhưng thực tế thì cả hai lựa chọn trên đều tệ như nhau. Quần quá rộng sẽ không tôn dáng và khiến bạn trông rất đồ sộ. Hãy chọn một chiếc quần bò thật vừa vặn- hoặc nếu không thể chọn quần mua sẵn, bạn có thể đi may một chiếc theo mẫu bạn sẵn có. Một chiếc quần vừa vặn sẽ mang lại hiệu quả không ngờ đấy. Thêm vào đó, bạn nên chọn phom quần ống loe. Phần ống hơi loe rộng của kiểu quần này sẽ giúp phần hông và đùi của bạn nhìn cân đối hơn. Chân váy bút chì ôm sát đường cong tự nhiên của cơ thể nên rất phù hợp với những bạn có vòng ba nở nang. Loại chân váy này ôm sát một cách hoàn hảo, và cũng giống như phom quần ống loe, chúng giúp phần hông/đùi của bạn nhìn cân đối hơn. Những dáng váy này sẽ tạo điểm nhấn cho các đường cong trên cơ thể mà không làm lộ khuyết điểm ở vùng bụng, đùi hoặc mông. Phần chân váy hơi xòe một chút sẽ đẹp hơn các kiểu váy bó sát làm phô ra những đường nét không hoàn hảo. Bạn có thể chọn một chiếc váy đắp chéo (váy quấn) - kiểu váy phù hợp với hầu hết mọi dáng người. Dù gầy hay béo, bạn hãy cứ can đảm khoe vóc dáng của mình. Hãy chọn cho mình những trang phục nhấn vào vùng eo. Ngay cả những cô nàng mũm mĩm cũng có đường nét của vòng eo như chiếc đồng hồ cát, và điều quan trọng là bạn phải cho người khác thấy điều đó. Bạn nên mặc trang mục vừa vặn và tôn dáng thay vì cố tìm cách che giấu thân hình của mình. Đừng ngần ngại nhấn vào vòng eo bằng cách khéo léo sử dụng màu sắc và họa tiết phù hợp như sọc kẻ, hay một chiếc thắt lưng nổi bật. | Tránh mặc quần áo rộng và váy xòe. Chọn quần vừa vặn. Chọn chân váy. Mặc một chiếc váy chữ A hoặc váy "nữ thần"(váy thắt chân ngực). Nhấn vào vùng eo. |
Đối với cách này, bạn cần một vỏ bọc chùng được làm từ giấy có bề mặt nhẵn hay thứ gì đó mỏng manh như giấy lụa chẳng hạn. Về chất độn, bạn cần pháo hoa (hay đá “nổ”) và bột magie. Bạn có thể tìm mua bột magie ở một vài cửa hàng bán đồ theo sở thích và trên mạng. Hãy tránh xa magie citrat vì nó là thuốc bổ sung magie. Rắc bột magie lên pháo hoa có lót giấy bên dưới. Để tạo ra bom khói tiêu chuẩn, bạn cần từ ba đến bốn viên pháo hoa và một thìa bột magie. Kết thúc quá trình chế tạo bom bằng việc tự chọn vỏ bọc để gói hai thành phần trên lại. Bạn có thể sử dụng giấy lụa cho đơn giản nếu không tìm được thứ gì khác trong nhà. Khi gói xong, hãy xoắn khăn bọc hỗn hợp thật chặt. Khi đã làm được, bạn hãy ném nó vào bề mặt cứng và chứng kiến ánh sáng lóe lên, bom nổ và làn khói xuất hiện! Bạn cũng có thể dùng băng dính hay hồ dán để bịt kín bom khói. | Thu thập nguyên liệu. Kết hợp nguyên liệu. Gói nguyên liệu. |
Adobe Illustrator là chương trình tạo ảnh chuyên nghiệp, đây là cách đơn giản nhất để tạo ảnh vector từ tập tin JPG. Nếu bạn không thể truy cập vào Illustrator, hãy đọc hướng dẫn ở phần tiếp theo để tìm hiểu cách sử dụng miễn phí chương trình GIMP và tính năng Inkscape. Nhấp chuột vào trình đơn ở góc trên cùng bên phải màn hình và chọn "Tracing". Bạn sẽ thấy bảng điều khiển "Image Trace" xuất hiện. Nhấp chuột vào trình đơn File (Tập tin) hoặc kéo và thả tập tin. Tùy chọn tracing trong bảng Image Trace sẽ được kích hoạt. Tùy chọn này cho phép bạn xem trước những thiết lập khác nhau trước khi áp dụng, tuy nhiên nó sẽ kéo dài thời gian thay đổi. Có 5 nút preset ở đầu bảng điều khiển, bạn có thể mở trình đơn thả xuống để xem thêm nhiều preset. Những nút ở hàng đầu tiên bao gồm: Auto Color - Tạo một bộ màu cách điệu dựa trên màu gốc. High Color - Tập trung tái tạo toàn bộ màu gốc. Low Color - Tạo phiên bản đơn giản của màu gốc. Grayscale - Thay thế màu sắc bằng các sắc thái xám. Black and White - Tối giản màu sắc thành đen và trắng. Ảnh được chuyển sang dạng vector thường không hiển thị tốt toàn bộ màu tự nhiên, bạn sẽ thu được kết quả tốt hơn nếu giảm số lượng màu sử dụng. Hình ảnh trông sẽ đơn điệu hơn. Bạn sẽ thấy bảng điều chỉnh chi tiết hơn trong quá trình trace ảnh. Kéo thanh trượt sang trái để nới lỏng path, kéo sang phải để thu hẹp khoảng cách. Khi khoảng cách giữa các path lớn thì các đường viền trông sẽ mềm mại hơn. Kéo thanh trượt sang bên trái để bo góc nhiều hơn, giúp hình ảnh mềm mại hơn. Thanh trượt này quyết định nhóm điểm ảnh nào được coi là "nhiễu" và không xuất hiện trong trace. Thanh trượt này có thể kéo thẳng đường kẻ và làm mượt những điểm gồ ghề. Illustrator sẽ tiến hành trace ảnh, bạn có thể phải đợi một lúc. Tùy chọn này sẽ chuyển đối tượng trace thành đường vector thật sự và thay thế ảnh JPG thành vector. Sau khi hoàn tất quá trình tracing, bạn có thể xuất ảnh dưới định dạng vector. Nhấp chuột vào trình đơn File hoặc Illustrator và chọn "Save As" (Lưu dưới dạng). Lưu một bản sao dưới định dạng .ai. Như vậy bạn có thể mở lại tập tin trong Illustrator và chỉnh sửa thêm. Chọn định dạng vector từ trình đơn "Save As Type", trong đó gồm có SVG (trang web) và PDF (in). Không lưu tập tin dưới dạng PNG hoặc JPG vì đây không phải định dạng vector. | Mở Adobe Illustrator. Đổi sang không gian làm việc "Tracing". Thêm ảnh JPG mà bạn muốn chuyển đổi vào bảng vẽ. Chọn ảnh trên bảng vẽ. Tích vào hộp thoại "Preview" trên bảng điều khiển Image Trace. Thử một preset (cài đặt trước) trong bảng điều khiển Image Trace. Sử dụng thanh trượt màu sắc để điều chỉnh độ phức tạp của màu sắc. Mở rộng phần "Advanced" (Nâng cao) trong bảng Image Trace. Sử dụng thanh trượt "Paths" để điều chỉnh khoảng cách path với điểm ảnh. Sử dụng thanh trượt "Corners" (Góc) để điều chỉnh mức độ bo góc. Sử dụng thanh trượt "Noise" (Nhiễu) để giảm nhiễu. Nhấp chuột vào "Trace" khi đã hài lòng. Nhấp chuột vào nút "Expand" (Mở rộng). Xuất ảnh dưới định dạng vector. |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.