source stringlengths 12 19.4k | summary stringlengths 12 2.82k |
|---|---|
Chuẩn bị phỏng vấn hay nói trước công chúng có thể là khoảng thời gian căng thẳng. Sự việc sẽ căng thẳng hơn nếu bạn không chuẩn bị và không biết chính xác mình định nói những gì. Bạn nên dành thời gian để viết ra bài phát biểu hoặc câu trả lời cho một số câu hỏi phỏng vấn điển hình. Tự mình sắp xếp trước khi đi phỏng vấn hay phát biểu. Bạn cần biết vị trí mà bạn đã đặt sơ yếu lý lịch của mình và sẵn sàng đưa nó cho nhà tuyển dụng. Tạo cho mình sự tự tien bằng cách khẳng định khả năng. Hãy nói với bản thân: “Mình có thể làm được”. Nói với bản thân rằng bạn tự tin, thú vị và hấp dẫn. Dành sự củng cố tích cực cho chính mình cũng sẽ giúp ngăn chặn bất kỳ suy nghĩ tiêu cực nào góp phần vào việc gia tăng căng thẳng thần kinh. Dành cho bản thân đủ thời gian để đến nơi phỏng vấn hay trường học mới sẽ giúp làm dịu căng thẳng thần kinh. Vạch ra lộ trình và dự đoán bất kỳ sự chậm trễ. Đi sớm hơn vài phút để không phải vội vã vào phút cuối với mồ hôi tuôn ra trên trán. Khi đang trong tình huống căng thẳng cao độ, bạn có thể dễ dàng rơi vào trạng thái thần kinh kích động và bắt đầu hoài nghi chính mình. Bằng cách thể hiện sự tự tin, bạn có thể đánh lừa người khác – và chính bạn – với cảm giác tự tin hơn. Nếu thấy bàn tay đang run rẩy, thử căng chặt các cơ đùi. Điều này giúp chuyển hướng năng lượng ra khỏi tay của bạn. Đặc biệt khi nói trước công chúng, người nghe muốn biết về con người của bạn. Hãy liên kết bài phát biểu với một số nhược điểm riêng của bạn. Điều này khiến bạn tạo được liên kết với người nghe hơn. Chuẩn bị những gì cần nói cho đúng đối tượng là điều quan trọng để làm dịu trạng thái thần kinh kích động trong một cuộc phỏng vấn hay bài phát biểu. Khi người nghe hiểu những gì bạn đang nói, họ sẽ phản hồi tích cực hơn, nhờ đó làm giảm sự căng thẳng. Nghiên cứu về người nghe để bạn biết những gì họ muốn nghe. Ví dụ, tìm ra ai là người sẽ phỏng vấn bạn và vị trí của họ là gì. Cuộc phỏng vấn, bài phát biểu hay một cuộc thi tất nhiên là quan trọng với bạn. Nhưng có thể đó không phải là cuộc phỏng vấn công việc duy nhất mà bạn sẽ có. Hãy giảm căng thẳng bằng cách có ý thức về một số vấn đề. Đừng băn khoăn quá nhiều về sai lầm mà bạn phạm phải. Mọi người đều phạm sai lầm, nhất là khi họ gặp một điều mới lạ. Nếu chuyện chỉ có như vậy, những sai lầm này sẽ là cơ hội để bạn rút ra bài học. Nếu bạn không có được công việc, hãy xem cuộc phỏng vấn như một dịp thực hành, và thử lại một cuộc phỏng vấn khác. | Chuẩn bị và sắp xếp. Nói với chính mình một cách tích cực. Không nên vội vã. Thể hiện sự tự tin. Đừng sợ bị tổn thương. Hiểu về khán thính giả của bạn. Có ý thức về sự việc. |
Nếu bạn có một vài người bạn thân luôn đi chơi cùng hai bạn, vậy thì bạn có thể hỏi xem liệu họ có nghĩ là anh ấy thật sự thích bạn hay không. Có lẽ bạn đang bị mũi tên ái tình che mắt nên không thể xem xét tình huống một cách rõ ràng, nhưng một trong những người bạn của bạn có thể sẽ có cái nhìn sáng suốt hơn. Hãy hỏi một người bạn đáng tin cậy, người đã hiểu rõ về mọi chuyện. Nếu đã chứng kiến hai bạn đi chơi nhiều lần, cô ấy sẽ có suy nghĩ nhất định. Đề nghị một người bạn quan sát hai bạn vào lần tới khi mọi người đi chơi cùng nhau và kể lại cho bạn nghe sau đó. Nhưng hãy đảm bảo rằng người bạn đó không tỏ ra quá lộ liễu. Chọn một người bạn mà bạn coi trọng suy nghĩ và quan điểm của người đó. Hãy chọn ai đó có khả năng phán đoán nhanh nhạy để có được câu trả lời hợp lý nhất. Đề nghị bạn của bạn nói thật lòng. Nếu họ không thật sự nghĩ rằng anh ấy thích bạn, hay thậm chí biết được rằng anh ấy đang thích một ai đó khác thì điều đó cũng có ích cho bạn. Đây là một bước vô cùng nguy hiểm. Gần như không có anh chàng nào sẽ phá vỡ “tình nghĩa anh em” mà không kể lại ngay cho người mà bạn thích. Nhưng nếu bạn không biết phải hỏi ai khác nữa hoặc nếu bạn thật sự tin tưởng một trong những người bạn của anh ấy, vậy thì hãy hỏi xem anh ấy cảm thấy như thế nào về bạn. Mặc dù đây là một bước tiến mạo hiểm hơn, nhưng bạn của anh ấy sẽ có câu trả lời chính xác hơn bạn của bạn, bởi họ có được thông tin trực tiếp từ anh ấy. Hỏi bạn của anh ấy xem liệu anh ấy có thích bạn hay không cũng có thể là một cách kín đáo để cho chàng biết cảm xúc của bạn. Nếu bạn quá sợ hãi để tự mình nói với anh ấy, thông tin này sẽ đến với anh ấy vô cùng nhanh chóng nếu bạn chọn nhầm người để nói. Khi bạn đã cảm thấy khá tự tin rằng anh ấy thích bạn và mệt mỏi với việc chờ đợi và đoán tín hiệu, có thể đã đến lúc bạn nên nói với anh ấy về cảm xúc của bản thân và hỏi xem liệu anh ấy có cảm thấy giống như vậy hay không. Có thể anh ấy thật sự nhút nhát và sẽ cảm thấy nhẹ nhõm khi bạn quyết định chủ động. Dưới đây mà một số cách để hỏi anh ấy xem liệu chàng có thích bạn hay không: Tìm thời gian ở riêng với anh ấy. Hãy đảm bảo rằng bạn không hỏi khi bạn bè của anh ấy đang quan sát phía sau. Hãy thành thật và cởi mở. Chỉ cần nói bạn thích anh ấy và muốn biết liệu anh ấy có cùng cảm xúc với bạn hay không. Trước khi anh ấy trả lời, hãy cho anh ấy biết rằng dù anh ấy không thích bạn cũng không sao cả. Bạn chỉ nên làm điều này nếu khá chắc chắn rằng anh ấy thích bạn. Nếu anh ấy biểu lộ rất nhiều tín hiệu chứng tỏ chàng thích bạn, vậy thì hãy dũng cảm và hỏi anh ấy. Nếu anh ấy không thể hiện bất cứ tín hiệu nào chứng tỏ tình cảm của anh ấy dành cho bạn, vậy thì có lẽ đây là thời gian chờ đợi xem điều gì sẽ xảy ra. | Hãy hỏi bạn bè của bạn xem họ nghĩ gì. Nếu đủ dũng cảm, hãy hỏi bạn bè của anh ấy. Tự mình hỏi anh ấy. |
Đó có thể là cục xà phòng, thỏi son môi hay thậm chí là chai nước rửa kiếng - bất kỳ loại chất bôi trơn nào đều có thể sử dụng. Một số lựa chọn khác bao gồm nến, sáp dầu hỏa, bút chì màu và son dưỡng môi. Vì có rất nhiều thứ có thể dùng làm chất bôi trơn nên bạn luôn có sẵn một giải pháp bất kể là đang ở nhà, nơi làm việc hay trên đường đi. | Tìm chất bôi trơn có sẵn trong nhà hay thứ gì đó mà bạn có thể dùng để giảm lực ma sát giữa răng dây kéo và đầu khóa. |
Công thức này là C=2πr{\displaystyle C=2\pi r}, trong đó C{\displaystyle C} là chu vi, và r{\displaystyle r} là bán kính. Ký hiệu pi{\displaystyle pi} ("pi") là một số đặc biệt, có giá trị xấp xỉ 3,14. Bạn có thể dùng giá trị này (3,14) trong phép tính hoặc dùng ký hiệu pi{\displaystyle pi} trên máy tính. Dùng phép tính đại số để chuyển đổi công thức chu vi hình tròn cho đến khi chỉ còn lại r (bán kính) ở một vế của phương trình: Khi đề bài cho biết giá trị C của chu vi hình tròn, bạn có thể dùng phương trình này để tìm bán kính r. Ta sẽ thay giá trị C của chu vi hình tròn trong đề toán vào phương trình: Nhập kết quả vào máy tính với nút π{\displaystyle \pi } và làm tròn số. Nếu không có máy tính, bạn có thể làm phép tính bằng tay, sử dụng 3,14 là giá trị gần đúng của số π{\displaystyle \pi }. | Viết công thức tính chu vi hình tròn. Tính r (bán kính). Thay giá trị chu vi vào công thức. Làm tròn thành đáp số thập phân. |
Bột Nihari Masala có bán sẵn tại các cửa hàng tạp hóa hoặc bạn có thể tự xay tại nhà. Nếu chọn mua hỗn hợp gia vị đã được làm sẵn, hãy chuyển sang bước tiếp theo. Bạn cũng có thể sử dụng bột gia vị Ấn Độ Garam Masala hoặc gia vị Potli Ka Masala. Tùy theo sở thích của mỗi người mà có nhiều loại hỗn hợp gia vị Nihari khác nhau. Tuy nhiên, hầu hết các loại hỗn hợp gia vị này đều bao gồm các loại gia vị trong bài viết này. Nếu không mua Masala Nihari bán sẵn, bạn có thể thử làm theo công thức cơ bản rồi điều chỉnh và thêm gia vị yêu thích. Tuy nhiên, bạn có thể thêm một ít ớt đỏ khô để tạo vị cay cho món ăn hoặc thêm các gia vị mà bạn biết là đã được dùng cho món Nihari yêu thích trước kia. Hoặc bạn có thể thử các gợi ý dưới đây: Bên cạnh ớt đỏ khô, bạn có thể thêm vỏ nhục đậu khấu, sao hồi, hạt hoa anh túc, ớt bột Paprika hoặc muối hạt. Các loại gia vị Pakistan hay Ấn Độ rất khó tìm mua gồm có Amchoor (bột xoài xanh) và Jeera. Từ "Jeera" được dùng để chỉ nhiều loại gia vị khác nhau và bất kỳ gia vị nào trong số các gia vị này đều có thể được sử dụng để làm bột Masala. Jeera đôi khi được bán dưới dạng hạt Caraway đen hoặc thì là Ai Cập đen hoặc hỗn hợp của cả hai. Cho thì là Ai cập và thì là vào chảo chống dính khô. Đun nóng chảo đồng thời khuấy đều hỗn hợp. Nếu muốn sử dụng ớt đỏ khô hoặc vỏ nhục đậu khấu thì cho luôn vào cùng một lúc. Tiếp tục đun và khuấy trong 1-2 phút cho đến khi hỗn hợp dậy mùi và bắt đầu thay đổi màu sắc. Dừng rang ngay lập tức nếu thấy ớt chuyển qua màu đen. Các loại gia vị còn lại mất ít thời gian rang hơn nên bạn có thể cho vào sau. Rang đinh hương, hạt tiêu, thì là Ai Cập, nhục đậu khấu, bột gừng, cả hai loại bạch đậu khấu, quế, lá nguyệt quế với các nguyên liệu khác trong khoảng một phút nữa. Bạn có thể thêm các nguyên liệu yêu thích vào cùng lúc. Nếu sợ làm cháy gia vị đã rang trước (khi thấy chúng đã có màu tối và dậy mùi), bạn có thể bỏ qua bước này và chỉ cần thêm các gia vị còn lại vào chảo mà không cần rang. Đổ gia vị đã rang vào máy xay thực phẩm để xay nhuyễn thành bột. Bạn cũng có thể dùng chày và cối để giã nhuyễn. Loại bỏ thanh quế cứng (nếu có). Nếu sử dụng bột Masala ngay, hãy xay lá nguyệt quế cùng với các loại gia vị khác. Nếu không, bạn nên để riêng lá nguyệt quế để dùng sau. Một số người thích thêm bột Chana Dal vào hỗn hợp. Đây là loại bột được làm từ đậu lăng, đậu gà hoặc đậu Hà Lan. Loại bột này không thực sự cần thiết đối với các món thịt như cà ri Nihari vì vốn dĩ món ăn này đã là một nguồn protein dồi dào. Sử dụng ngay hoặc bảo quản bột trong hộp kín. Cho lá nguyệt quế vào chung với hỗn hợp gia vị để tạo thêm hương nguyệt quế. Bảo quản nơi khô ráo và tránh ánh sáng. Nếu không dùng trong vài ngày, có thể bảo quản hỗn hợp gia vị trong tủ lạnh. | Mua hỗn hợp gia vị Masala bán sẵn nếu bạn không muốn tự làm. Cân nhắc việc thêm gia vị tùy chọn. Rang khô một số loại gia vị trước. Thêm các loại gia vị khác vào và tiếp tục rang. Nghiền hỗn hợp gia vị và loại bỏ một số nguyên liệu nhất định. Bảo quản bột Masala. |
Một nguyên nhân gây đốm xuất huyết đó là tình trạng gắng sức kéo dài. Ví dụ, cơn ho kéo dài hay một trận khóc dữ dội có thể dẫn đến đốm xuất huyết. Đốm xuất huyết cũng có thể xuất hiện khi bạn nôn mửa hoặc gắng sức khi nâng tạ. Đây cũng là triệu chứng thông thường sau khi sinh. Một số thuốc chữa bệnh có thể là nguyên nhân gây đốm xuất huyết. Ví dụ, thuốc chống đông máu như Warfarin và Heparin có thể gây đốm xuất huyết. Tương tự, các thuốc thuộc nhóm naproxen như Aleve, Anaprox và Naprosyn cũng có thể gây đốm xuất huyết. Một vài thuốc khác có thể gây đốm xuất huyết bao gồm Quinine, Penicillin, Nitrofurantoin, Carbamazepine, Desipramine, Indomethacin và Atropine. Nếu cho rằng một trong các thuốc chữa bệnh là nguyên nhân gây đốm xuất huyết thì bạn nên trao đổi với bác sĩ. Bác sĩ có thể đánh giá xem bạn có cần dùng loại thuốc đó không hay có thể đổi sang thuốc khác. Một số bệnh truyền nhiễm cũng có thể gây đốm xuất huyết. Nhiễm khuẩn, nhiễm nấm đều có thể gây đốm xuất huyết, ví dụ như tăng bạch cầu đơn nhân nhiễm khuẩn, bệnh tinh hồng nhiệt (ban đỏ), viêm họng do liên cầu khuẩn, nhiễm trùng huyết do não mô cầu, cũng như nhiều căn bệnh nhiễm vi sinh vật ít truyền nhiễm khác. Đốm xuất huyết có thể là triệu chứng của các bệnh khác ảnh hưởng đến quá trình đông máu, ví dụ như bệnh bạch cầu ác tính và các căn bệnh ung thư tủy xương khác. Đốm xuất huyết cũng có thể là do thiếu hụt vitamin C (hay bệnh Scorbut) hoặc thiếu hụt vitamin K - hai vitamin cần thiết cho quá trình đông máu hoàn chỉnh. Lưu ý rằng một số phương pháp điều trị bệnh, ví dụ như hóa trị, cũng có thể gây ra đốm xuất huyết. Căn bệnh này gây ra các vấn đề về đông máu, vì nó lấy đi một số tiểu cầu trong máu. Các bác sĩ không biết cơ chế chính xác của bệnh lý này nên dùng thuật ngữ "vô căn" (nghĩa là nguyên nhân chưa được xác định). Bệnh này có thể gây ra đốm xuất huyết và ban xuất huyết vì tiểu cầu thường hoạt động để nối các vết rách nhỏ trong mạch máu. Khi không đủ lượng tiểu cầu, máu không thể tái tạo mạch máu được hoàn chỉnh, dẫn đến xuất huyết dưới da. Điều này dẫn đến các đốm đỏ nhỏ (đốm xuất huyết) hay các đốm máu lớn (gọi là ban xuất huyết). | Xác định các nguyên nhân nhỏ. Kiểm tra thuốc chữa bệnh. Kiểm tra các căn bệnh truyền nhiễm. Nhận biết các căn bệnh hay tình trạng thiếu hụt khác. Tiến hành chẩn đoán để phát hiện bệnh lý xuất huyết giảm tiểu cầu vô căn. |
Giày Jordan thật được đựng trong hộp chắc chắn. Nắp hộp phải kín khít, không có khe hở. Lô-gô “Jumpman” (người nhảy) được in trên nắp và trên thành hộp. Các màu sắc in trên hộp phải đều và đồng nhất, không có phần nào bị nhạt màu. Cấu trúc của hộp cũng phải chắc chắn. Màu sắc và kiểu dáng của hộp khác nhau tùy vào năm sản xuất và các kiểu giày Jordan, vì vậy bạn có thể vào Google tìm xem hộp giày hiện tại trông như thế nào. Đảm bảo tất cả các chữ trên hộp phải viết đúng chính tả. Hình lô-gô phải hoàn chỉnh, không có tỷ lệ bất thường hoặc nhạt màu. Mọi thứ trên hộp phải ngay ngắn, không có vẻ khác thường hoặc xiêu vẹo. Nếu chưa biết lô-gô Jumpman trông như thế nào, bạn có thể tìm trên Google để chắc chắn hình lô-gô trên hộp phải giống hệt. Tất cả các hộp giày Jordan sẽ có tem sản xuất chính thức dán trên thành hộp. Kiểm tra tên chính xác của kiểu giày, cỡ giày, phối màu và nơi sản xuất. Các chữ viết phải đồng dạng, cách đều nhau và đúng chính tả. Tem phải được dán chắc chắn vào thành hộp, không bị lùng bùng bên dưới, đồng thời cũng phải hoàn chỉnh và dễ đọc. Tem sản xuất trên hộp giày Jordan giả thường méo mó, xiêu vẹo. Nếu bạn thấy tem trên hộp giày dán cẩu thả hoặc khó đọc thì đó là một dấu hiệu cảnh báo. Tất cả giày Jordan có số mã kiểu giày in trên tem dán bên ngoài hộp. Hầu hết trường hợp dãy số này gồm 9 chữ số. Kiểm tra trên trang web của hãng Nike để biết mã kiểu giày trên hộp có trùng khớp với trên trang web không. Mã kiểu giày thường được ghi trên tem, ngay bên dưới dòng chữ ghi quốc gia sản xuất. | Kiểm tra chất lượng hộp giày. Kiểm tra lỗi chính tả và những khiếm khuyết trên lô-gô. Tìm tem sản xuất dán bên ngoài hộp. Xác định 9 con số mã kiểu giày trên tem sản xuất. |
Khi một người cố tình thể hiện cảm xúc giả tạo, nét mặt của anh ta sẽ phản bội anh ta. Ví dụ, nếu người đó mỉm cười, bạn hãy nhìn xem mắt anh ta có cười theo không. Tương tự, nếu người đó khóc, cảm xúc đó có biểu lộ ở nửa dưới khuôn mặt của họ không? Người nói dối thường sắp xếp câu chuyện của họ bằng những câu hỏi được dự tính trước. Khi bạn khiến họ bất ngờ bằng cách hỏi một điều gì đó khó đoán trước, có thể họ sẽ không có lời đáp thỏa đáng. Ví dụ, nếu người đó nói rằng anh ta đi ăn ở một nhà hàng nào đó, có lẽ anh ta sẽ đoán rằng bạn sẽ hỏi về thức ăn, bồi bàn và bữa ăn hết bao nhiêu tiền. Nhưng anh ta có thể không ngờ đến câu hỏi rằng nhà vệ sinh ở đâu. Những biểu hiện thoáng qua là những cử động rất nhỏ trên nét mặt biểu hiện cho cảm xúc thật của người đó. Những cảm xúc này vụt qua rất nhanh, đôi khi chỉ kéo dài 1/125 giây. Những biểu hiện thoáng qua bộc lộ cảm xúc, nhưng chưa chắc đã cung cấp cho bạn các manh mối về nguyên nhân tại sao họ có cảm xúc đó. Ví dụ, nếu biểu hiện thoáng qua của người nói dối cho thấy sự lo sợ thì có thể là vì cô ta sợ bị phát giác. Nhưng một người thành thật cũng có thể biểu lộ sự lo lắng vì sợ mọi người không tin mình. Đôi khi người ta nói một đằng nhưng vô tình cơ thể họ lại phản ứng một nẻo. Ví dụ, anh ta có thể trả lời “có”, nhưng đầu anh ta lại lắc như muốn nói “không”. Nhớ rằng các dấu hiệu không lời thay đổi rất lớn tùy vào từng người. Dấu hiệu mà bạn nhận thấy ở người này có thể không đúng với người khác. | Để ý xem nét mặt của người đó có biểu lộ cảm xúc một cách trọn vẹn không. Hỏi một câu mà người đó không dự tính trước. Đọc những biểu hiện thoáng qua trên gương mặt. Quan sát sự thiếu nhất quán giữa lời nói và điệu bộ. |
Tại buổi họp đó, hãy đề cập tất cả những lo ngại của bạn về chi phí luật sư, việc trao đổi thông tin, hoặc nhiệm vụ đại diện của luật sư đó. Đôi khi luật sư có thể đưa ra những giải thích xác đáng. Luật sư cũng là con người. Đôi khi sai sót khi tính hóa đơn là một lỗi thông thường, và có thể luật sư có vấn đề về sức khỏe nên không thể nhận cuộc gọi của bạn. Tuy nhiên, một chuỗi những sai sót lại thể hiện sự cẩu thả của luật sư đó. Gửi thư điện tử sau cuộc họp để tổng kết những nội dung đã trao đổi. Cách này sẽ cung cấp cho bạn bản ghi chép bằng văn bản. Phần lớn các luật sư đều thẳng thắn nhận xét về chất lượng công việc của luật sư đang xử lý vụ việc cho bạn. Hãy chuyển bản sao các biên bản và thư từ của vụ việc cho một luật sư khác để nhận được những lời phê bình về tiến độ công việc của luật sư hiện tại. Sau khi gặp mặt luật sư, tham khảo ý kiến chuyên gia và cho rằng luật sư không chuyên tâm đại diện cho lợi ích của mình, bạn nên chấm dứt việc đại diện của luật sư. Bạn nên soạn thảo một lá thư về vấn đề này. Tóm tắt ngắn gọn lý do bạn không hài lòng với luật sự. Nếu bạn đã gặp luật sư của mình, người đó nên biết vì sao bạn không hài lòng với nghĩa vụ đại diện do họ thực hiện. Bạn chỉ cần viết đơn giản như sau: “Tới ngày [ngày viết thư], tôi không muốn anh/chị tiếp tục là luật sư của tôi.” Gửi thư bảo đảm và yêu cầu bên nhận ký nhận thư. Yêu cầu bản sao hồ sơ của bạn. Cho dù bạn sa thải luật sư, bạn vẫn có trách nhiệm chi trả khoản tiền còn thiếu. Luật sư có thể kiện bạn để đòi lại khoản phí chưa trả theo hóa đơn. Rất nhiều trang trực tuyến cho phép khách hàng nhận xét về hiệu quả công việc và tính chuyên nghiệp của luật sư. Nếu bạn nghĩ người khác nên tránh thuê luật sư của mình, hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn trên các trang trực tuyến (ví dụ như Avvo tại Hoa Kỳ). Hãy nhớ rằng mọi thông tin được chia sẻ trực tuyến đều công khai. Nếu vụ việc pháp lý của bạn vẫn còn tiếp diễn, đối phương có thể đọc được tất cả thông tin mà bạn chia sẻ về vụ việc của mình. Hãy cẩn trọng để không tiết lộ quá nhiều. Nếu cho rằng luật sư đã vi phạm các nguyên tắc đạo đức hoặc có những hành vi phạm pháp, bạn nên tố cáo người này tới hội đồng kỷ luật phù hợp tại tiểu bang nơi bạn sinh sống. Hội đồng sẽ yêu cầu bạn cung cấp các loại văn bản, ví dụ như hóa đơn và thư từ. Bạn cần chuẩn bị sẵn những thông tin này. | Lên lịch hẹn với luật sư. Tham khảo ý kiến của luật sư khác. Soạn thảo một lá thư chấm dứt việc đại diện của luật sư. Trả các hóa đơn của bạn. Cảnh báo người khác. Tố cáo luật sư của bạn tới Hội đồng Kỷ luật, nếu bạn ở Hoa Kỳ. |
Nhiều đài địa phương cũng như một số kênh truyền hình cáp và mạng lớn thường phát trực tuyến miễn phí những tập cuối trong chương trình nổi tiếng của họ trên trang chủ. Các nhà cung cấp cũng phát trực tiếp chương trình do họ tự sản xuất tại một số khu vực. Một số mạng lớn phát trực tuyến nội dung tại Mỹ bao gồm: ABC: http://abc.go.com/watch-live NBC: https://www.nbc.com/video CBS: http://www.cbs.com/watch/ FOX: http://www.fox.com/full-episodes Không phải mạng truyền hình hay đài truyền hình nào cũng có tùy chọn này. Nếu trang nào đó không phát chương trình trực tuyến thì bạn có thể kiểm tra những trang khác, chẳng hạn như mạng lưới website liên kết tại các thị trường khác. Tại Việt Nam, bạn có thể truy cập website của các đài truyền hình lớn như HTV, VTV, vân vân. | Mở trình duyệt web trên máy tính. Tìm website đài truyền hình hoặc mạng truyền hình. Tìm liên kết để xem TV. Nhấp vào liên kết. Xem TV. |
Tăng thêm 500 calo mỗi ngày là đủ để tăng cân mà không khiến bạn đầy bụng, nặng người hay mệt mỏi. Chỉ với việc tăng thêm 500 calo mỗi ngày (tương đối đơn giản nếu làm theo hướng dẫn bên dưới), bạn có thể tăng từ 0,5-0,75 kg mỗi tuần. Tuy nhiên, 500 calo tăng thêm này phải từ nguồn thực phẩm lành mạnh như thực phẩm giàu calo và vitamin cùng dưỡng chất. Tăng cân bằng cách ăn vặt không phải là ý hay vì sẽ khiến bạn mệt mỏi, thiếu năng lượng và có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe về sau. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi lên kế hoạch tăng cân. Thực phẩm chứa chất béo lành mạnh cũng chứa nhiều dưỡng chất và calo nên sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho người muốn tăng cân. Thực phẩm chứa chất béo thực vật nên là lựa chọn đầu tiên, bao gồm các loại hạt, bơ lạc, quả bơ và dầu ôliu. Phết bơ lạc (hoặc bơ hạnh nhân) lên lát bánh mì, ăn 1/2 quả bơ mỗi bữa ăn, ăn một nắm hạt cho bữa ăn nhẹ và rưới dầu ôliu lên rau trộn hay salad. Có thể tăng thêm chất béo lành mạnh từ nguồn động vật, tuy nhiên những thực phẩm này thường chứa cả chất béo bão hòa không tốt nên bạn chỉ nên tiêu thụ có chừng mực. Thực phẩm chứa chất béo động vật tốt cho sức khỏe gồm có thịt nạc và chế phẩm từ sữa nguyên béo. Tuy nhiên, nếu nồng độ cholesterol trong cơ thể cao, bạn nên chọn sản phẩm ít béo. Thực phẩm giàu protein là “người bạn tốt nhất” khi bạn muốn tăng cân một cách lành mạnh. Protein giúp xây dựng cơ nạc thay vì tích tụ mỡ. Bổ sung protein là một bước vô cùng quan trọng nếu bạn muốn bắt đầu chế độ tập rèn sức bền. Nguồn protein tốt cho sức khỏe gồm có thịt nạc, cá, thịt gia cầm, trứng, ngũ cốc nguyên hạt, chế phẩm từ sữa động vật và đậu. Bạn nên ăn khoảng 180 g protein mỗi ngày từ những nguồn thực phẩm trên. Có thể tăng dung nạp protein bằng cách uống protein shake hoặc thêm bột protein vào nước ép hoa quả, sinh tố. Đây là cách đơn giản để tăng dung nạp calo trong mỗi bữa ăn mà không cần ăn thêm thức ăn. Thử xào rau cùng một ít bơ hoặc rưới dầu ôliu lên món rau trộn hay rau luộc. Chỉ với 1 thìa bơ hoặc dầu ôliu được thêm vào mỗi món ăn, bạn có thể tăng thêm 100 calo. Tuy nhiên, lưu ý không dùng quá nhiều dầu béo khi chế biến vì có thể gây hại cho sức khỏe. Nếu có thể, bạn nên chọn ô liu, dầu hạt cải hoặc dầu hoa rum thay cho các loại chất béo không tốt cho sức khỏe như mỡ lợn hoặc bơ Margarine. Một bí quyết khác giúp tăng calo đó là uống thức uống chứa nhiều calo. Cách này giúp bạn tăng cân mà không phải ăn quá nhiều hoặc phải ăn thức ăn nhiều dầu mỡ. Thử uống một cốc nước cam ép mỗi sáng (với bữa sáng như bình thường). Nước cam ép nhiều calo, ngon miệng và giúp bạn thấy sảng khoái. Cân nhắc việc uống 1-2 cốc sữa suốt cả ngày. Sữa nguyên béo vừa nhiều calo, vừa cung cấp protein và canxi nên sẽ là lựa chọn lý tưởng cho người thiếu cân và dễ gặp tình trạng mật độ xương thấp. Thức uống lắc protein giúp bạn tăng khối lượng cơ, đặc biệt là khi tập luyện; ngoài ra món sữa lắc ngon lành là lựa chọn hoàn hảo để bạn thỉnh thoảng tự chiêu đãi bản thân. | Tiêu thụ thêm 500 calo mỗi ngày. Tiêu thụ thêm chất béo tốt cho sức khỏe. Tăng cường protein. Chế biến thức ăn bằng dầu hoặc bơ. Tăng calo thông qua thức uống. |
Lột xác có nghĩa là thay đổi từ trong ra ngoài và nước là chìa khóa giúp bạn trông khỏe mạnh và cảm thấy tuyệt vời mỗi ngày. Hãy mua một chai nước có thể tái sử dụng và giữ cho nó luôn đầy nước mỗi ngày. Mang theo nước mỗi ngày để nhắc bản thân uống nước đầy đủ. 2 lít nước chỉ là nhắm chừng, bởi lượng nước cần cấp mỗi ngày còn tùy thuộc vào thể trạng mỗi người. Uống đủ nước giúp bạn thấy khỏe khoắn và hãy đi gặp bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nếu có bất kỳ lo ngại nào. Nếu bạn không thích uống nước lọc lắm thì có thể làm nước lọc hoa quả để nước có vị hơn. Hãy thử bỏ thêm dâu, dưa leo, cam, lá bạc hà. Việc nhớ mang theo nước có thể khó khăn cho bạn lúc đầu. Thử đặt chuông báo trong điện thoại hoặc dán giấy nhớ trên tủ lạnh. Ngoài ra bạn có thể tải ứng dụng điện thoại để theo dõi lượng nước nạp vào và nhận những nhắc nhở thân thiện. Một nụ cười trắng sáng là phần quan trọng của công cuộc lột xác. Đánh răng mỗi sáng và tối, và vệ sinh kẽ răng mỗi ngày. Đi thăm nha sĩ mỗi năm một lần để kiểm tra tình trạng răng miệng. Bạn cũng có thể dùng sản phẩm làm trắng răng để nụ cười thêm lấp lánh. Cách bạn nạp năng lượng cho cơ thể cũng ảnh hưởng quá trình thay đổi bản thân. Chia ra 5-9 khẩu phần trái cây rau củ mỗi ngày, cùng nhiều đạm nạc, ngũ cốc nguyên hạc và chất béo lành mạnh. Nhớ rằng cái gì cũng nên điều độ, nên hãy giới hạn lượng thức ăn nạp vào nhưng thỉnh thoảng cũng nên chiều bản thân một chút. Liên hệ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn có lo ngại về dinh dưỡng bản thân. Tránh bỏ bữa hay các chế độ ăn kiêng kỳ quặc, bởi những thứ đó không khiến bạn trông khỏe mạnh và cảm thấy tốt nhất. Tập thể dục giúp vẻ ngoài và tâm hồn bạn khỏe mạnh. Hãy tìm bộ môn thể thao mà bạn ưa thích như bơi, chạy bộ, hay yoga. Xác định luyện tập 3-5 lần/tuần, trừ phi bạn đã được hướng dẫn còn không thì nên tìm một chuyên gia sức khỏe. Bạn cũng có thể luyện tập với bạn bè để có khoảng thời gian thú vị cùng nhau. Bạn không cần phải tới phòng gym trừ phi bạn muốn. Có vô vàn cách để tập luyện tại nhà. | Uống 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Đánh răng thường xuyên để nụ cười đẹp hơn. Chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây và rau. Thường xuyên tập thể thao để bản thân khỏe mạnh. |
Làm từ thiện là một phương pháp rất tốt để bạn cảm thấy hài lòng với bản thân và là một cách tuyệt vời để đền đáp lại cho cộng đồng và đánh giá những đóng góp của bạn cho thế giới. Hãy tìm một hình thức từ thiện phù hợp với khả năng của bạn, từ dạy học cho đến đọc sách, hay đơn giản là trò chuyện cùng họ. Tạo thói quen từ thiện ít nhất vài lần mỗi tháng. Một khi bạn đã làm từ thiện, bạn sẽ thấy có rất nhiều người tin bạn là người có giá trị, và rằng bạn không nên dành quá nhiều thời gian để đánh giá thấp bản thân mình. Bạn có thể tham gia từ thiện bằng cách dạy học cho người lớn hoặc dạy đọc cho trẻ em, làm vệ sinh công viên, đóng góp cho thư viện hoặc hiệu sách, hoặc tình nguyện tại một căn bếp nấu ăn cho người vô gia cư. Tuỳ vào khả năng mà sẽ có những hình thức từ thiện cụ thể thích hợp cho bạn. Ví dụ, luật sư có thể nhận bào chữa không tính tiền, kiến trúc sư giúp xây nhà miễn phí. Hãy tiếp tục viết nhật ký dù cho bạn đã trị liệu LPNTHV xong, hoặc bạn vẫn chưa tham gia trị liệu, vì điều đó có khả năng giúp bạn nhìn nhận bản thân mình để hài lòng với nó. Bạn nên viết ít nhất một hoặc hai ngày mỗi tuần và lập biểu đồ theo dõi, ghi chú lại những điều bạn đã làm để khiến bản thân tốt đẹp hơn cũng như tồi tệ đi. Nó có thể giúp mở đầu cho con đường hướng tới hạnh phúc nhưng sẽ luôn có những trở ngại và những ngày làm bạn chán nản. Bạn cần phải chân thực và luôn phải tự hỏi điều gì sẽ làm bạn thấy khá hơn. Nên nhớ rằng bạn đang bước đi trên một chuyến hành trình và rằng nó sẽ mất một chút thời gian. Hãy kiên nhẫn và khoan dung với bản thân mình. Đôi khi phải trải qua một khoảng thời gian để mọi thứ có tác dụng. Dành một ít thời gian để đọc sơ qua cuốn nhật ký ít nhất mỗi tháng một lần. Việc này sẽ giúp bạn nhận thấy mình đã trưởng thành thêm bao nhiêu. Nếu bạn đang cảm thấy buồn bã, hãy chấp nhận đó là điều bình thường và đôi khi nỗi buồn còn là một dấu hiệu tốt nữa. Tuy nhiên, bạn cũng có thể kiểm soát cảm xúc và chọn cách không đắm mình vào nỗi buồn nếu bạn không muốn vậy. Hãy thử làm những việc khiến bạn hạnh phúc, hoặc nhờ đến sự trợ giúp của bạn bè. Hầu hết mọi người đều có một hoạt động riêng để tìm lại niềm vui khi buồn. Ví dụ như câu cá, mua sắm, leo núi, sửa sang nhà cửa, thiền, chơi bowling, gặp gỡ bạn bè, tập thể dục, hoặc viết lách. Nếu là buổi sáng, hãy mở cửa sổ và đón chút không khí trong lành cùng nắng sớm. Nếu là buổi đêm, hãy thay một bộ đồ ngủ sạch sẽ và rúc vào chăn cùng một cuốn sách, bộ phim, hay đĩa nhạc mà bạn yêu thích. Khi cảm thấy căng thẳng, hãy đi tắm hoặc ngâm mình trong làn nước ấm. Tưởng tượng như dòng nước đang rửa trôi đi nỗi lo của bạn. Bạn cũng nên tự sáng tạo ra một nghi thức tĩnh tâm cho riêng mình. Khi cảm thấy giận dữ hoặc áp lực, hãy thở ba hơi thật sâu, dài và chậm rãi. Bật vài bài nhạc bạn thích. Tìm cách để trấn tĩnh, và lặp lại mỗi khi bạn thấy lo âu. Hãy hiểu rằng cảm giác buồn bã không phải là một cái tội. Bạn giải quyết vấn đề càng nhanh thì sẽ càng nhanh cảm thấy khá hơn. Hãy tìm một cuốn sổ tay và liệt kê ra những nơi bạn muốn ghé thăm, trải nghiệm bạn muốn có, những người bạn muốn gặp, và kỹ năng bạn muốn học. Một danh sách ước mơ sẽ là một cột mốc xuất phát rất tuyệt để dần hình thành một cuộc sống đầy ắp niềm vui, phiêu lưu, và những trải nghiệm thú vị. Hãy vẽ một ô vuông bên cạnh từng điều trong danh sách để tích vào khi bạn đã đạt được chúng. Khi đặt ra những kế hoạch hấp dẫn như thế cho tương lai, và thật sự đề chúng lên thành mối ưu tiên cần phải hoàn thành, chúng sẽ giúp bạn sẽ cảm thấy hài lòng với bản thân vì bạn còn rất nhiều thứ để trông đợi trong tương lai. Nên chắc chắn rằng những chuyến phiêu lưu trên danh sách của bạn là có thể thực hiện được, bất kể chúng xa xôi đến nhường nào nhé. Cố đừng tự làm bản thân nản lòng bởi những mục tiêu bạn không bao giờ đạt được. Hãy tưởng tượng mình cần những gì để sống như người mà bạn mến mộ, bất kể người đó là mẹ bạn, một ca sĩ, hay giáo viên dạy toán của bạn. Hãy nghĩ về sự rộng lượng mà người ấy dành cho mọi người, cách người ấy đối mặt với những hoàn cảnh gây thất vọng hoặc nhục nhã, và cách họ nâng niu từng phút giây nhỏ nhoi trong đời và trân trọng lý do họ tồn tại. Nhất là khi bạn đang có tâm trạng xấu, hãy nhắm mắt lại và tưởng tượng hình mẫu của bạn sẽ làm gì để xử lý tình huống đó. Có một nguồn cảm hứng từ bên ngoài sẽ giúp bạn mường tượng điều mình cần làm trong những tình huống khó khăn, và sẽ giúp bạn cảm thấy rằng mình có thể vượt qua tai ương. Nếu bạn muốn tiếp tục cảm thấy hài lòng về bản thân, có thể bạn sẽ cần đến sự giúp đỡ. Bạn phải tin cậy vào bạn bè, anh chị em, cha mẹ, hoặc một người bạn đời, và bất kỳ ai khác quan trọng trong cuộc sống của bạn. Đó có thể là những người đồng nghiệp, hàng xóm, hoặc bạn cùng lớp. Bạn cần nhờ đến mọi người những khi khốn khó và một ai đó biết lắng nghe để giúp đỡ khi bạn cần sự trợ giúp. Hãy chỉ giữ những người tốt bụng và bao dung bên mình để bạn có thể cảm thấy phấn khích về tương lai đang chờ đợi phía trước. Đạt được mục tiêu cá nhân là điều cần được chú trọng, tuy nhiên việc hòa nhập xã hội cũng quan trọng không kém. Hãy tạo thói quen dành thời gian với mọi người vài lần một tuần. Dành thời gian bên những người thân yêu là rất quan trọng, nhưng hãy nhớ dành thời gian gặp gỡ những người bạn mới nữa nhé. Có bên mình thật nhiều bạn bè và những người yêu thương trong đời sẽ giúp bạn mở rộng thế giới quan và khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân mình hơn. | Làm từ thiện. Tiếp tục viết nhật ký. Động viên chính mình mỗi khi bạn cần. Lập một danh sách ước mơ. Lấy cảm hứng từ một hình mẫu nào đó. Giữ vững một mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ. |
Nếu không chắc về điều mình muốn, bạn chỉ cần nhập từ khóa "Photoshop Brush Packs" (Các gói cọ Photoshop) vào công cụ tìm kiếm yêu thích. Có hàng trăm sự lựa chọn, từ cọ vẽ đến cọ có kết cấu đặc biệt dùng để tạo bóng hay vẽ thảm cỏ. Bạn chỉ cần tìm một bộ cơ bản và chọn ra đầu cọ mình thích. Một vài trang hữu ích và đáng tin bao gồm: DeviantArt Creative Market Design Cuts ZIP về máy tính. Đa số cọ sẽ nằm trong thư mục nén (ZIP) sau khi tải về. Khi bạn tìm được loại cọ mình thích, hãy tải chúng về máy tính. Hầu hết máy tính hiện đại đều có phần mềm dành riêng cho việc mở tập tin ZIP. Nếu sau khi tải bạn lo rằng mình không tìm được cọ, hãy nhấp và kéo chúng vào màn hình nền để sau đó dễ tìm hơn. Chúng ta cần trình trích xuất tập tin nén ZIP Extractor (đa số máy tính đều có). Bạn chỉ cần nhấp đúp vào để mở. Nếu không thể tìm thấy tập tin, hãy kiểm tra thư mục "Downloads". Nếu bạn không chắc liệu mình có thể mở tập tin ZIP hay không, nhấp phải vào đó và chọn "Extract" (Trích xuất) hay "Open With" (Mở với). Những chương trình phổ biến bao gồm ZIP Archive hoặc WinRAR. abr". Thư mục sau khi mở sẽ gồm nhiều loại tệp, tuy nhiên, chúng ta chỉ cần tập tin .abr. Nếu không nhìn thấy tập tin .abr nào, hãy xóa toàn bộ thư mục và tìm bộ cọ khác. | Tìm trên mạng những hình dạng cọ mới xem loại nào phù hợp với bạn. Tải tập tin . Mở tập tin ZIP. Tìm tập tin ". |
Bạn nên chọn quyển sổ có thể mang đi khắp nơi. Bạn có thể nảy ra ý tưởng ở bất kỳ đâu, và bạn muốn bắt lấy ý tưởng đó trước khi nó vụt mất, thì đây chính là thời điểm tốt! Tiêu đề, phụ đề, chủ đề, nhân vật, tình huống, cụm từ, ẩn dụ — viết bất kỳ thứ gì có thể khuấy động trí tưởng tượng của bạn khi bạn sẵn sàng. Nếu bạn không có cảm hứng sáng tạo, hãy luyện viết ghi chú tình huống. Viết lại cách mọi người làm việc ở quán cà phê. Viết lại cách ánh nắng mặt trời chiếu vào bàn làm việc khi chiều tà. Chú ý đến chi tiết cụ thể sẽ giúp bạn viết tốt hơn, cho dù là nhà thơ hay nhà báo. Khi bạn viết hết cuốn sổ tay, đề nhãn cho cuốn sổ đó để bạn có thể đọc lại bất cứ khi nào cần tìm cảm hứng. Một trong những cách tốt nhất để cải thiện kỹ năng viết và có động lực là nói chuyện với người khác và nhận phản hồi về bài viết của bạn. Tìm một nhóm ở nơi bạn sống hoặc trực tuyến. Trong các nhóm này, thành viên thường đọc bài viết của nhau và thảo luận về những điểm họ thích, không thích và cách để cải thiện chúng. Bạn có thể đưa ra phản hồi, nhận phản hồi, và chúng là những bài học đắt giá để xây dựng kỹ năng. Hội thảo không chỉ dành riêng cho tác giả sáng tạo! Bạn có thể cải thiện bài viết học thuật bằng cách nhờ bạn bè hoặc đồng nghiệp đọc qua. Làm việc với người khác cũng khuyến khích chia sẻ ý tưởng cho nhau. Viết nhật ký, viết thư, hay đặt một giờ để luyện viết. Chọn chủ đề và bắt đầu viết. Chủ đề là gì không quan trọng — chủ yếu là bạn luyện viết, viết nữa, viết mãi. Viết là một kỹ năng cần khổ luyện, nó sẽ phát triển nếu bạn dành thời gian nuôi dưỡng và luyện tập đúng cách. | Mua sổ tay. Viết toàn bộ ý tưởng ra giấy. Viết hết sổ tay và tiếp tục. Tham dự hội thảo viết. Viết hàng ngày. |
Để làm việc này, hãy giành thời gian cho cô ấy khi có thể. Bạn cần phải đối xử với cô ấy như với bất kì một cô bạn thông thường nào khác. Hãy lắng nghe những vấn đề của cô ấy, cố gắng tìm hiểu cô ấy nhiều hơn và dành thời gian để thực hiện những hoạt động thú vị như ra ngoài đi ăn và xem phim. Đừng vội vàng tìm cách chiếm lấy cô ấy làm bạn gái của mình, nếu không, cô ấy sẽ coi bạn là kẻ phá đám và chỉ lợi dụng cô ấy để tiêu khiển. Luôn độc lập. Nếu bạn đeo bám, cô ấy sẽ chỉ coi bạn là một người bạn bình thường chứ không có tiềm năng làm người yêu. Nếu cô ấy có những cảm xúc vui vẻ với bạn, cô ấy sẽ nghĩ tới bạn. Hãy chú ý tới cô ấy, cùng đi chơi và tham gia những hoạt động mà cả hai cùng yêu thích. Nếu cô ấy thích chơi bowling nhưng bạn trai của cô ấy thì không, hai bạn hãy chơi trò này cùng nhau. Tránh cãi cọ hoặc khuyến khích chuyện tình cảm riêng của cô ấy, nhưng cũng không nói xấu về bạn trai của cô ấy. Điều này có nghĩa là bạn cần tìm hiểu về những điểm yếu trong mối quan hệ của cô ấy và lấp đầy những khoảng trống mà bạn trai của cô ấy để ngỏ. Hãy lắng nghe chăm chú những lời than phiền của cô ấy. Tìm ra sự tương đồng là một cách tuyệt vời để củng cố sự kết nối. Nếu cô ấy muốn thử chơi nhảy dù nhưng bạn lại muốn đi săn, hãy thử kết nối cả hai bằng cách giải thích rằng chúng đều là mong muốn được mạo hiểm. Nếu cô ấy muốn dành thời gian với bạn thật nhiều, đó là dấu hiệu cho thấy cô ấy không mãn nguyện với mối quan hệ của mình hiện tại. Tán tỉnh lúc này cũng được, nhưng bạn vẫn phải đối xử với cô ấy như một người bình thường chứ không chỉ là một đối tượng yêu đương. Để làm vậy, hãy lắng nghe và ủng hộ cô ấy. Nếu cô ấy muốn làm nhiếp ảnh gia, ví dụ thế, bạn hãy đưa ra những lời nhận xét và khen ngợi tích cực. Hãy nhớ rằng ngoài kia chẳng thiếu gì những chàng trai thích cô ấy vì dung mạo xinh đẹp, và họ sẽ cản đường vươn tới ước mơ của cô ấy, kể cả anh chàng bạn trai hiện tại. Sự đeo bám của bạn chắc chắn sẽ làm cô ấy mất hứng. Hãy thể hiện rằng bạn là người tự tin và không cần cô ấy. Đây là một mẹo rất hữu ích đối với những cô gái hay tỏ thái độ lập lờ. Ví dụ, nếu hai bạn học cùng một lớp và cô ấy chẳng buồn liếc mắt tới bạn, hãy trò chuyện với những cô gái khác. Bạn có thể khiến họ cười. Sự ghen tuông có thể sẽ khiến cô ấy phải hành động. Sau khi giao tiếp với những cô gái khác, hãy rủ cô ấy làm gì đó với bạn, ví dụ như ăn trưa trong một tuần. Nếu cô ấy có vẻ không muốn đồng ý, có lẽ cô ấy chưa thích bạn đủ để đi chơi cùng bạn. | Gây dựng lòng tin. Tạo ra những kỉ niệm vui vẻ. Nhìn nhận cô ấy theo cách cô ấy muốn. Duy trì liên lạc với những cô gái khác. |
Có thể bạn có xu hướng che giấu quá khứ đau khổ và giả vờ như nó không tồn tại. Tuy nhiên, đấu tranh chống lại quá khứ có thể khiến bạn cạn kiệt năng lượng. Bắt đầu bằng cách tha thứ cho bản thân thay vì chỉ trích chính mình một cách cố ý hoặc vô ý. Thử nói với bản thân: “Mình biết mình đã không sống đúng với con người mà mình muốn, bởi vì X. Mình thừa nhận điều đó và muốn tập trung tiến lên phía trước”. Cho bản thân thời gian để chữa lành. Thay vì nói với bản thân: “Trái tim mình sẽ không bao giờ lành,” hãy nói rằng: “Mọi nỗi đau đều phai dần và trôi qua theo thời gian”. Có lẽ bạn không bao giờ hoàn toàn vượt qua một số vấn đề, như sự ra đi vĩnh viễn của người thân hay nỗi đau vì sự phản bội. Nhưng miễn là bạn chấp nhận ý nghĩ rằng bạn được phép tiến về phía trước, vết thương lòng vẫn có thể được chữa lành ở mức độ nào đó. Đôi khi thổ lộ tâm sự mang lại niềm an ủi mà bạn cần để bắt đầu tiến lên. Nếu bạn đã làm tổn thương ai đó, là nạn nhân, làm điều gì đó khiến bạn hối tiếc hoặc xấu hổ, hay đang gặp khó khăn với nỗi đau nào khác, hãy tâm sự với người bạn đáng tin cậy, chuyên gia tư vấn, hay nhà tâm linh. Làm tổn thương người khác có thể khiến ai đó cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ. Dành thời gian để xin lỗi người mà bạn đã gây tổn thương tức là công nhận nỗi đau của người đó và đồng thời tạo ra cơ hội để bản thân giải tỏa. Cần chân thành và rõ ràng khi xin lỗi người khác, và bày tỏ mong muốn cải thiện tình hình. Ví dụ, nếu bạn đột ngột chỉ trích người bạn đời, dành thời gian để nói: “Em biết em đã khiến anh đau khi làm/nói X. Đó là lỗi của em, anh không đáng bị như vậy, và em thực sự xin lỗi. Em phải làm thế nào để khiến mọi việc tốt hơn?” Công việc kinh doanh chưa thành công, nợ nần, và một số hoàn cảnh khác có thể gây tổn thương tâm lý trầm trọng. Nếu muốn lương tâm trong sạch, hãy từ bỏ quá khứ và tiến lên, bạn cần làm gì đó để bù đắp. Nếu đang gặp vấn đề tài chính do nợ kéo dài, hóa đơn chưa thanh toán, hay các vấn đề khác, bạn nên tìm giúp đỡ từ chuyên gia hoạch định tài chính. Có thể bạn sẽ hơi sợ hoặc lúng túng khi thực hiện bước đầu, nhưng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn một khi đã bắt đầu. Nếu bạn khiến ai đó tổn thương từ rất lâu và điều đó vẫn ám ảnh bạn, hãy liên lạc với người đó và cố gắng bù đắp. Nếu muốn tránh chạm trán nhau, thậm chí bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn bằng việc chuộc lỗi một cách vô danh. Ví dụ, nếu bạn lấy trộm tiền của ai đó, gửi số tiền đó lại cho người đó trong phong thư không ghi tên. Không có ai luôn thành công ở tất cả mọi lĩnh vực. Nếu quá khứ tạo ra nỗi sợ hãi về một hoàn cảnh nào đó hay một phần cuộc sống, bạn nên chủ động đương đầu với nỗi sợ đó và vượt qua nó. Nhắc nhở bản thân rằng ngay cả khi thất bại, bạn vẫn có thể rút ra bài học từ kinh nghiệm và áp dụng kiến thức cho sau này. | Tha thứ cho bản thân. Thú nhận. Xin lỗi. Bù đắp thiệt hại. Đừng sợ thất bại. |
Gội đầu bằng hỗn hợp nước và giấm giúp làm sáng màu tóc trong một số trường hợp. Bạn có thể hòa giấm với nước theo tỉ lệ 1:6. Sau đó, dùng hỗn hợp để gội đầu trong 15 phút. Giấm táo có hiệu quả cao hơn và mùi thơm hơn. Muối ăn thông thường cũng có tác động đến màu tóc. Một số người cho rằng màu tóc trở nên sáng hơn sau khi bơi trong nước muối. Bạn có thể cho muối vào nước theo tỉ lệ 1:5 rồi dùng hỗn hợp để gội đầu. Để yên khoảng 15 phút rồi gội lại như thường lệ. Vitamin C có thể làm sáng màu tóc và cải thiện sức khỏe tổng thể cho mái tóc. Bạn có thể đem nghiền 8-9 viên vitamin C (có bán ở hầu hết các hiệu thuốc). Cho viên thuốc vào túi nhựa rồi dùng con lăn lăn đều đến khi viên thuốc trở thành bột. Trộn bột vào dầu gội. Dùng dầu gội như bình thường trong vòng vài tuần và chú ý xem có hiệu quả không. Cây đại hoàng là loại cây có những đặc tính giúp làm sáng màu tóc một cách tự nhiên. Bạn có thể cho 1/4 cốc đại hoàng cắt nhỏ vào 2 cốc nước. Đun sôi hỗn hợp rồi để nguội. Lọc bỏ phần xác và dùng nước để gội đầu. Để hỗn hợp trên tóc khoảng 10 phút rồi gội đầu bằng nước sạch. Nếu không thích dùng thuốc nhuộm hoặc hóa chất, bạn có thể dùng mật ong làm nguyên liệu tự nhiên giúp sáng màu tóc. Mật ong có tác dụng dưỡng ẩm sâu nhưng đồng thời chứa nhiều hydro peroxide có tác dụng làm sáng màu tóc đen. Hòa một lượng nhỏ mật ong vào nước hoặc giấm rồi thoa lên tóc. Mật ong dính và khó gội sạch nên bạn cần pha loãng trước khi thoa lên tóc. Ủ tóc bằng hỗn hợp mật ong và nước hoặc giấm. Đội mũ trùm đầu và để hỗn hợp trên tóc qua đêm. Gội đầu sạch vào sáng hôm sau và chú ý xem có hiệu quả hay không. Hoa quả họ cam quýt, ví dụ như chanh, có thể làm sáng màu tóc. Bạn có thể thử dùng nước cốt chanh để làm sáng màu tóc tại nhà. Cho 1 cốc nước cốt chanh vào 1/4 cốc nước ấm. Đổ hỗn hợp vào bình xịt và nhẹ nhàng xịt lên tóc. Xịt lại mỗi 30 phút và chú ý xem màu tóc có sự thay đổi sau vài ngày hay không. Lưu ý cần dùng dầu xả dưỡng tóc thường xuyên khi áp dụng cách này vì nước cốt chanh có thể làm khô tóc. Bạn có thể vắt nước chanh vào nước ấm rồi đổ hỗn hợp vào bình xịt. Xịt lên tóc rồi đội mũ trùm đầu. Để khoảng 30 phút trước khi gội đầu thật sạch và chú ý xem có sự khác biệt nào không. Trà hoa cúc La Mã cũng có thể làm sáng màu tóc trong một số trường hợp. Bạn có thể ủ trà hoa cúc, để nguội rồi đem ngâm tóc. Lưu ý để tóc ngấm nước trà càng nhiều càng tốt. Đội mũ trùm đầu để ủ tóc khoảng 30 phút rồi gội đầu sạch. Quế là chất làm sáng màu tóc tự nhiên. Đầu tiên, bạn cần làm ẩm và dùng dầu xả cho tóc, sau đó trộn quế với nước để tạo thành hỗn hợp. Thoa hỗn hợp lên tóc và cố gắng phết lên từng sợi tóc. Đội mũ trùm đầu và để qua đêm. Oxy già là hóa chất mạnh có thể làm sáng màu tóc nên bạn cần sử dụng thận trọng. Đổ một ít oxy già vào bình xịt rồi xịt đều lên tóc. Nếu cần thiết, bạn có thể dùng kẹp tóc để kéo từng phần tóc ra sau để hỗn hợp được phun đến phần tóc khó chạm vào nhất. Để hỗn hợp trên tóc khoảng 30 phút rồi gội đầu bằng nước lạnh. | Dùng giấm và nước. Sử dụng muối. Nghiền viên vitamin C và cho vào dầu gội. Gội đầu bằng hỗn hợp cây đại hoàng. Thử dùng mật ong. Dùng nước cốt chanh. Làm sáng màu tóc bằng trà hoa cúc La Mã. Làm sáng tông màu tóc bằng quế. Dùng oxy già. |
Các thuốc giảm đau có thể giúp vết bỏng phồng rộp đỡ đau. Ngay cả khi đã để nước mát chảy lên vết bỏng và băng lại, bạn vẫn cảm thấy đau hoặc nhức ở vết thương. Thuốc giảm đau không kê toa có thể hữu ích trong trường hợp này. Bạn có thể uống thuốc giảm đau ngay khi vết phồng xuất hiện thay vì đợi khi nó bắt đầu đau. Thử uống ibuprofen (Advil hoặc Motrin), naproxen sodium (Aleve), hoặc acetaminophen (Tylenol). Đảm bảo uống đúng liều lượng được khuyến nghị trên nhãn thuốc. Nếu vết phồng rộp da là do bỏng, bạn có thể thoa kem kháng sinh hoặc lotion dưỡng ẩm để ngăn ngừa nhiễm trùng. Nhẹ nhàng thoa một lớp mỏng kem hoặc lotion lên vết phồng. Nếu định che vết phồng bằng băng hoặc gạc, bạn đừng sử dụng loại kem có gốc nước. Các loại kem trị bỏng phổ biến là Bacitracin hoặc Neosporin. Bạn cũng có thể dùng một loại thuốc mỡ như sáp dầu (Vaseline). Lotion hoặc gel lô hội cũng là lựa chọn đáng để thử. Nếu vết bỏng phồng rộp bị nhiễm trùng, bạn cần đến gặp bác sĩ. Nhiễm trùng da có thể là tình trạng nghiêm trọng. Nếu trong vết phồng có bất cứ thứ gì ngoài chất dịch trong thì có thể là nó đang bị nhiễm trùng. Nếu bạn bị sốt, có các vệt đỏ trên da xung quanh vết phồng, hoặc vết phồng rất đỏ và sưng nhiều, hãy đi khám ngay lập tức. Đó có thể là dấu hiệu của tình trạng nhiễm trùng. Trẻ em và người già cần được thăm khám khi có vết bỏng phồng rộp để hạn chế nguy cơ nhiễm trùng và hình thành sẹo. | Uống thuốc giảm đau không kê toa. Thoa kem trị bỏng. Đến gặp bác sĩ. |
Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Google Drive với logo Drive hình tam giác trên nền trắng. Trang Drive cá nhân sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu để tiếp tục. Nếu chưa cài đặt Google Drive, bạn có thể tải miễn phí từ App Store của iPhone hoặc Google Play Store trên Android. Một trình đơn sẽ bật lên. Những tùy chọn tải lên sẽ khác nhau đôi chút phụ thuộc vào thiết bị mà bạn sử dụng (iPhone hay Android) : Với iPhone - Nhấn vào Photos and Videos (Ảnh và video) để chọn ảnh và/hoặc video từ ứng dụng Photos (Hình ảnh), hoặc nhấn vào Browse (Duyệt tìm) để chọn tập tin từ ứng dụng Files (Tập tin). Với Android - Chọn vị trí tập tin từ trong trình đơn hiện ra. Ít nhất sẽ có tùy chọn Images (Hình ảnh) và Videos tại đây. Nhấn giữ trên tập tin để chọn, sau đó nhấn tiếp vào tập tin khác để chọn thêm. Trên iPhone, một số tập tin sẽ tự động tải lên sau khi bạn nhấn vào. Tập tin được chọn sẽ bắt đầu tải lên Google Drive. Thời gian của quá trình này sẽ tùy thuộc vào kích thước dữ liệu tải lên và đường truyền Internet. Không đóng ứng dụng Google Drive trong lúc này. Sau khi tập tin được tải lên, bạn sẽ có thể truy cập nội dung này thông qua Google Drive trên bất kỳ máy tính hoặc smartphone nào có kết nối Internet. | Mở Google Drive. Nhấn vào dấu ＋ ở góc dưới bên phải màn hình. Nhấn vào tùy chọn Upload nằm trong trình đơn bật lên. Chọn tùy chọn tải lên. Chọn tập tin để tải lên. Nhấn vào tùy chọn UPLOAD ở góc trên bên phải màn hình. Chờ cho quá trình tải lên hoàn tất. |
Đảm bảo hộp đựng có nắp vừa khít và có thể cho vừa vào tủ đông. Công thức này dựa trên việc dùng một hộp nước chanh Limeade 180 ml. Nếu dùng hộp 360 ml thì vẫn có thể áp dụng tỉ lệ pha chế này, nhưng bạn nên giảm lượng nguyên liệu xuống 1/2. Nếu không thành phẩm sẽ là 3800 ml Margarita. | Chuẩn bị hộp có thể chứa vừa 1900 ml chất lỏng. |
Làm vậy sẽ giúp giày được bảo vệ. Bạn nhớ khoá miệng túi trước khi cho vào máy giặt. Nếu dùng vỏ gối, bạn sẽ cho giày vào, buộc chặt miệng vỏ gối bằng dây cao su. Bạn nên giặt giày cùng ít nhất hai chiếc khăn tắm to. Nhớ là bạn sẽ giặt chúng với giày bẩn nên đừng chọn khăn trắng hoặc khăn quá đẹp. Bạn sẽ cho giày, lót giày, dây giày và khăn giặt cùng vào máy giặt, giặt với nước lạnh hoặc nước ấm ở chế độ vắt nhẹ hoặc không vắt. Hãy chọn chu trình xả mạnh để loại bỏ toàn bộ xà phòng sau khi giặt. Giặt với nước nóng có thể khiến keo gắn giày bớt dính, nứt hoặc chảy. Không dùng nước xả vải khi giặt giày. Nước xả đọng lại sẽ khiến giày dễ bám bụi hơn. Bạn sẽ lấy giày, lót giày và dây giày ra khỏi máy giặt, phơi giày ở chỗ thoáng khoảng 24 giờ trước khi dùng.. Để giày khô nhanh hơn và giữ được dáng giày, bạn có thể nhét vào trong giày một ít báo cũ. Làm khô bằng máy sấy sẽ khiến giày bị hỏng. | Cho giày vào túi giặt hoặc vỏ gối. Thêm khăn vào máy giặt để đệm cho giày. Giặt giày, lót giày và dây giày ở chế độ giặt nhẹ. Phơi khô. |
Photo Stamp Remover sẽ xử lý bức ảnh và xóa đi hoàn toàn dấu bản quyền. | Chạy Photo Stamp Remover rồi nhấp vào “Add Files” (Thêm tập tin). Chọn ảnh mà bạn muốn xóa dấu bản quyền. Nhấp vào “Selection Marker” (Bút đánh dấu vùng chọn), sau đó kéo đầu bút quanh toàn bộ đường biên của hình mờ. Nhấp vào “Select” (Chọn), sau đó nhấp vào “Remove” (Xóa). |
Đó là ứng dụng với biểu tượng trò chuyện màu xanh biển và hình tia chớp màu trắng ở bên trong. Nếu chưa đăng nhập vào Messenger, bạn nhập số điện thoại của mình rồi chọn Tiếp tục và nhập mật khẩu. Đó là biểu tượng hình ngôi nhà ở bên dưới góc trái màn hình. Nếu thấy Messenger hiển thị một cuộc trò chuyện nào đó, bạn sẽ chọn Back (Trở về) ở phía trên góc trái màn hình đầu tiên. Sau khoảng một giây, màn hình sẽ hiển thị một cửa sổ với tiêu đề "Conversation" (Trò chuyện). Thao tác này sẽ xóa vĩnh viễn cuộc trò chuyện đó trong lịch sử tin nhắn của Facebook. | Mở ứng dụng Facebook Messenger. Chọn Home (Trang chủ). Kéo xuống đến cuộc trò chuyện mà bạn muốn xóa. Chạm và giữ cuộc trò chuyện. Chọn Delete (Xóa) ở phía trên cửa sổ "Trò chuyện". Chọn Delete Conversation (Xóa cuộc trò chuyện) khi thấy hiển thị. |
Tập trung vào những điểm bạn thích để nhắc nhở chính mình rằng bản thân rất đáng quý chứ không nên chăm chăm vào những suy nghĩ tiêu cực. Hãy tự hào về thành tích của bản thân, không nên đánh giá chúng. Những người đánh giá cao bản thân có thể chấp nhận rằng họ có nhiều đóng góp tích cực cho dù chúng chưa hoàn hảo. Dán danh sách vào nơi bạn có thể nhìn thấy hàng ngày, chẳng hạn như gương phòng tắm. Bạn có thể bổ sung thêm đặc điểm khi tiếng nói tâm hồn dần trở nên tích cực. Liệt kê thành tích, lời khen của mọi người. Mặc dù không thể loại bỏ hết ý nghĩ tiêu cực nhưng dành nhiều thời gian tập trung vào điều tích cực sẽ cải thiện cảm nhận tổng thể về giá trị bản thân. Viết nhật ký là công cụ đắc lực để theo dõi tiếng nói tâm hồn và cải thiện sự tự đánh giá bản thân. Cố gắng tập trung viết điều tích cực trái ngược với suy nghĩ tiêu cực thường ngày. Ví dụ, nếu bạn có xu hướng xúc phạm bản thân vì không thể nói ra suy nghĩ của mình, hãy nhớ ghi chép lại lần bạn phát biểu suy nghĩ. Bạn có thể đặt mục tiêu để cải thiện bản thân mà không mong đợi sự hoàn hảo trong mọi mặt của cuộc sống. Mục tiêu cần rõ ràng, cụ thể, nhưng cũng cần có “không gian” cho sự không hoàn hảo. Ví dụ, thay vì nói “Tôi luôn phản đối những người tuyên truyền phân biệt đối xử và sự hận thù” bạn có thể đặt mục tiêu, “Tôi cố gắng hết sức để bình tĩnh đối phó với những người phân biệt đối xử và hận thù.” Thay vì nói “Tôi sẽ không bao giờ ăn đường nữa và giảm 10kg” bạn nên đặt mục tiêu là “Tôi sẽ cố gắng tạo thói quen sống lành mạnh hơn: lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe và tập thể dục.” Hãy ghi nhớ rằng bạn cũng như người khác, chúng ta đều là con người và bạni không cần phải hoàn hảo để được đánh giá cao. Nếu bạn chấp nhận con người mình, bạn thử cải thiện một vài khía cạnh thì bạn có thể đánh giá cao bản thân hơn. Tạo câu thần chú cho bản thân, ví dụ như “Tốt thôi, dù sao tôi cũng rất tuyệt.” Ví dụ, nếu bạn mất kiểm soát và la hét con mình ở công viên, bạn có thể tự nhủ “Tôi không hoàn hảo nhưng tôi sẽ cố gắng tiết chế cảm xúc. Tôi sẽ xin lỗi con tôi vì đã quát mắng cháu và giải thích lý do tôi thất vọng. Tốt thôi, dù sao tôi vẫn là một người mẹ tuyệt vời.” Nếu bạn cảm thấy không thể tự cải thiện sự đánh giá bản thân, hoặc vô cùng thất vọng khi tìm ra nguyên nhân của sự mặc cảm, bạn sẽ muốn đến gặp chuyên gia, người có thể giúp bạn xác định và đối phó với nguồn gốc chứng bệnh mặc cảm của bạn. Liệu pháp nhận thức - hành vi (CBT) là liệu pháp tự động giải quyết suy nghĩ tiêu cực về bản thân và dạy bạn cách đối phó với cảm xúc theo cách lành mạnh. Đối với vấn đề phức tạp hơn, liệu pháp phân tâm chuyên sâu là lựa chọn phù hợp hơn để giải quyết tận gốc vấn đề. Nhiều người bắt đầu cảm thấy lạc quan hơn về bản thân khi họ đóng góp cho xã hội. Làm tình nguyện cho tổ chức từ thiện để giúp đỡ tình nguyện viên và người khó khăn: công việc đôi bên cùng có lợi! Tìm một tổ chức mà bạn thấy hứng thú. Làm tình nguyện với bạn bè như vậy vừa có lợi cho tổ chức (nhiều người cùng làm thì hiệu quả hơn) vừa có được nhiều trải nghiệm thú vị. | Liệt kê đặc điểm tích cực của bản thân. Viết nhật ký tích cực. Dùng nhật ký để đặt mục tiêu. Tha thứ cho bản thân vì chưa hoàn hảo. Tìm kiếm sự tư vấn. Tham gia công tác từ thiện. |
Chúng ta thường bị lây nhiễm nguồn năng lượng của người khác mà không hề hay biết. Khi những nguồn năng lượng ấy là tiêu cực, chúng cũng ảnh hưởng tiêu cực tới hào quang của chúng ta. Bạn có khi sẽ gặp trải nghiệm thế này: tâm trạng bạn đang tốt và định dành thời gian với một người bạn. Bạn tận hưởng buổi chiều ấy nhưng rồi đôi khi bạn thấy trong người khó chịu và lo lắng. Khi bạn về nhà, tâm trạng bạn xấu đi hoàn toàn. Tình trạng như vậy xác định bạn cần được thanh tẩy. Dù hào quang của bạn có thể không mất cân bằng, bạn vẫn nên thanh tẩy định kỳ để rũ sạch năng lượng tiêu cực. Bạn có thể thực hiện vài bước nữa để bảo vệ và tăng cường hào quang của mình; những bước này bao gồm xoa bóp, tạo tấm chắn, cắt đứt liên kết và nguyện xin thánh thần. Xoa bóp chữa lành bằng phương pháp Reiki. Liệu pháp chữa lành bằng cách đặt nhẹ tay này giúp tăng cường dòng chảy năng lượng, loại bỏ những “khí” bị đình trệ hay tắc nghẽn. Người thực hành Reiki hành động như một phương tiện thu nhận nguồn năng lượng thiêng liêng và hướng nó về trường năng lượng của bản thân, tại đó năng lượng thiêng sẽ đẩy xuyên qua khối khí nghẽn, ngăn chặn nguy cơ rối loạn tâm thần, cảm xúc, thể xác và tinh. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fd\/See-Auras-Step-13Bullet1.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-13Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fd\/See-Auras-Step-13Bullet1.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-13Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Tạo lá chắn. Hãy hình dung như có một bong bóng hay lớp vỏ màu trắng bao trùm bạn thành lớp vỏ yêu thương. Tấm chắn bảo vệ này có thể đẩy lùi mọi suy nghĩ tiêu cực, cảm giác hay những trận công kích tâm linh nhằm vào bạn, đồng thời ngặn chặn những con ma cà rồng thèm khát năng lượng hút sạch mọi thứ từ bạn. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c7\/See-Auras-Step-13Bullet2.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-13Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c7\/See-Auras-Step-13Bullet2.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-13Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Cắt mối liên kết. Có những sợi dây năng lượng vô hình bắt nguồn từ bạn, gắn kết đến con người, địa điểm, vật thể hay tình huống bạn gặp phải. Trong khi những sợi dây tích cực của tình yêu không nên bị tổn hại thì những sợi thể phách có nền tảng của nỗi sợ nên được cắt đi để tránh hao kiệt năng lượng. Gọi ngay Tổng lãnh thiên thần Michael dùng thanh gương của người cắt đi những sợi tiêu cực hoặc tưởng tượng ra một loại đá quý bạn thích phát ra tia la de cắt xuyên chúng. Cầu xin sự hỗ trợ. Hãy gọi các thiên thần đến giúp đỡ; bởi họ lúc nào cũng có mặt hỗ trợ bạn và bạn luôn phải mời họ trước khi cho phép thiên thần can thiệp quá trình thanh tẩy. Nhờ Tổng lãnh thiên thần Michael cắt dây tiêu cực, Tổng lãnh thiên thần Raphael làm đầy những lỗ hổng năng lượng với ánh sáng xanh chữa lành, còn Tổng lãnh Metatron thì thanh tẩy luân xa. | Nhận biết khi nào cần thanh tẩy. Bảo vệ hào quang. |
Với iTunes trên Apple TV, bạn có thể thưởng thức những bộ phim mới nhất ở định dạng 1080p (v3) và 720p (v2). Sử dụng trình duyệt trên màn hình, bạn có thể xem trước, thuê hoặc mua phim từ bộ sưu tập. Dù gần như nội dung nào trên iTunes cũng cho xem trước, nhưng nhiều phim trong những tuần đầu tiên được phát hành trên iTunes chỉ bán chứ không cho thuê. Đôi khi, một số phim chỉ có một trong hai tùy chọn: mua hoặc thuê. iTunes cũng chỉ cho phép mua chương trình truyền hình, dù bạn có thể đăng ký cả mùa. Những chương trình truyền hình có trên iTunes thường được phát hành trễ hơn một đến hai ngày so với ngày phát sóng đầu tiên. Bạn có thể sử dụng AirPlay để tải không dây phim và ảnh được lưu trữ trên iPad, iPhone và iPod Touch. Bạn cũng có thể sử dụng tính năng phản chiếu màn hình để dùng TV như màn hình lớn cho iPhone hay iPad của bạn! Với Home Sharing, bạn có thể duyệt và chạy toàn bộ thư viện iTunes. Bao gồm mọi danh sách nhạc mà bạn đã tạo và tính năng Genius. Bạn cũng có thể xem ảnh với iPhoto trên máy tính hay chỉ việc thả ảnh muốn chia sẻ trên Apple TV vào một thư mục rồi kết nối thư mục đó qua iTunes Home Sharing. Để truy cập vào ảnh, nhạc, phim và video trên máy tính từ Apple TV, nhấp vào nút "Computers" (Máy tính) màu xanh trên màn hình Trình đơn Chính. Từ đây, bạn có thể truy cập mọi nội dung phù hợp trên máy tính. Để truy cập mọi bài nhạc được lưu trữ trên iCloud bằng iTunes Match, nhấn nút "Music" (Nhạc) màu cam ở màn hình Trình đơn Chính. Để xem được nội dung, bạn cần có tài khoản Netflix và/hoặc Hulu. Khi đó, bạn có thể chìm ngập trong những thước phim từ quá khứ đến hiện tại và chẳng còn buồn chán trong toàn bộ những tháng ngày còn lại. Để truy cập vào nội dung, hãy nhấn nút Netflix hoặc Hulu trên trình đơn chính và chọn tùy chọn của bạn. Nếu có thiết bị iOS khác, hãy tải ứng dụng dành cho Netflix. Nếu đang xem phim trên Netfilx và muốn lên giường xem nốt để ngủ luôn (đừng nên làm vậy với phim hành động), hãy tắt TV (Apple TV sẽ tạm dừng) và bật Netflix trên thiết bị iOS của bạn. Bộ phim sẽ được tiếp tục ngay đoạn vừa dừng! Hulu+ cũng có tính năng tương tự. Nếu yêu thích thể thao, bạn có thể đăng ký MLB.TV, NBA.com, và NHL GameCenter, xem trực tiếp các trận đấu ở định dạng HD và xem lại từ bộ lưu trữ "theo yêu cầu". Nếu không đăng ký, bạn vẫn có thể cập nhật lịch thi đấu, tỉ số, bảng xếp hạng và tổng hợp diễn biến chính của các trận trước. Dùng Wall Street Journal Live để thu thập tin tức tài chính và thị trường, nghe chuyên gia chia sẻ ý kiến của họ và xem tổng hợp tin tức mới nhất. Bạn có thể truy cập mọi lúc, 24/7! Bạn có thể vào YouTube, Vimeo và Flickr từ Trình đơn Chính. Ngoài kia là cả thế giới nội dung được tạo ra bởi người sử dụng và bạn có thể dễ dàng truy cập chúng chỉ với một nút bấm. Với Radio, bạn có thể chọn từ hàng trăm kênh radio trực tuyến được phân loại thành từng hạng mục. Bạn đã sẵn sàng đến với chút Classic Blue chưa? Hay nhạc cổ điển nhé? Còn chương trình trò chuyện trên radio thì thế nào? Hãy nhấp vào hạng mục mà bạn muốn nghe và chọn tùy thích. Một số không quảng cáo, số khác lại có nhưng nhìn chung, chúng hoàn toàn miễn phí và có chất lượng cao. | Xem phim thả ga! Tải nội dung từ thiết bị iOS của bạn. Sử dụng tính năng Home Sharing. Thử dùng Netflix và Hulu Plus. Thưởng thức các trận thi đấu thể thao. Trở thành chuyên gia tài chính. Tận hưởng nội dung được chia sẻ bởi những người khác. Bước vào thế giới âm nhạc. |
Bạn cần gắn USB vào một trong các cổng USB hình chữ nhật trên máy tính. USB chỉ được gắn theo một chiều, nên bạn đừng cố dùng lực mạnh nếu không thể gắn USB vào cổng. USB phải có dung lượng trống tối thiểu là 8GB để có thể chứa các tập tin cài đặt hệ điều hành. Nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình. Nếu chuột máy tính không có nút nhấp phải, bạn nhấp phần bên phải của chuột hoặc nhấp chuột bằng hai ngón tay. Nếu máy tính dùng bàn rê chuột thay cho chuột thông thường, bạn dùng hai ngón tay chạm vào bàn rê chuột hoặc ấn vào góc dưới bên phải. Gõ diskpart và sau đó ấn Enter để thao tác tiếp. Bạn sẽ được yêu cầu xác nhận quyết định này trước khi tiếp tục. Gõ list disk vào Command Prompt, sau đó ấn↵ Enter. Xem tên, ký hiệu hoặc dung lượng GB của USB để xác định đúng ổ đĩa. Nếu không nhận ra ổ đĩa USB của mình, bạn tháo USB, chạy lệnh "disk list", sau đó gắn USB vào máy tính, chạy lệnh "disk list" một lần nữa và xem ổ đĩa nào không hiển thị trong lần đầu tiên bạn chạy lệnh "disk list". Ổ đĩa USB thường ở cuối trình đơn. Gõ select disk number vào Command Prompt, đảm bảo thay chữ "number" bằng số thứ tự của ổ đĩa USB trong danh sách và ấn ↵ Enter. Gõ clean và sau đó ấn ↵ Enter. Gõ create partition primary (tạo phân vùng cơ bản) và ấn ↵ Enter. Gõ select partition 1 (chọn phân vùng 1) và ấn ↵ Enter Gõ active (kích hoạt) và ấn ↵ Enter Gõ format fs=fat32 quick vào Command Prompt, sau đó ấn ↵ Enter. Nếu gặp lỗi khi tạo USB, bạn lặp lại quy trình này bằng cách dùng lệnh format fs=ntfs quick. Gõ assign và ấn ↵ Enter. Bạn sẽ thấy thông báo xác nhận hiển thị trong cửa sổ Command Prompt. Bây giờ thì bạn đã có USB khởi động, nghĩa là bạn có thể lưu tập tin ISO của hệ điều hành hoặc bản sao của ổ cứng máy tính vào USB để cài đặt trên một máy tính khác. | Gắn USB vào máy tính. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Gõ command prompt để tìm chương trình Command Prompt trong máy tính. Nhấp phải vào Command Prompt {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} với biểu tượng hộp đen ở phía trên cửa sổ Start để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Run as administrator (Truy cập bằng quyền của người quản trị) trong danh sách lựa chọn. Nhấp Yes khi được hỏi để xác nhận quyết định và mở Command Prompt. Nhập lệnh "phân vùng". Mở danh sách các ổ đĩa đã kết nối. Tìm ổ đĩa USB của bạn. Chọn ổ đĩa USB. Xóa các nội dung trong ổ đĩa USB. Tạo một phân vùng mới trên ổ đĩa USB theo cách sau: Định dạng ổ đĩa USB. Đặt chữ ký hiệu cho ổ đĩa USB. Đóng cửa sổ Command Prompt. |
Các loại hormone có tác dụng tránh thai như thuốc uống có thể được đưa vào cơ thể theo những phương pháp khác. Nếu bạn không thích uống thuốc mỗi ngày, hãy cân nhắc những lựa chọn sau: Depo-Provera, hay thuốc tiêm tránh thai. Đây là mũi tiêm nhắc lại sau mỗi ba tháng. Cách tiêm tránh thai này rất hiệu quả, nhưng đã phát hiện có thể gây tác dụng phụ. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Miếng dán tránh thai. Miếng dán thường được dán ở cánh tay, lưng hoặc eo. Nó sẽ phân tán hormon qua da và phải thay vài tuần một lần. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet2.jpg\/v4-760px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Vòng tránh thai. Vòng được đặt vào âm đạo một tháng một lần. Nó sẽ phân tán hormone ngăn không cho thụ thai. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet3.jpg\/v4-460px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet3.jpg\/v4-760px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Cấy ngừa thai. Một ống nhỏ sẽ được cấy dưới cánh tay, phân tán hormone có tác dụng tránh thai đến ba năm. Dụng cụ này phải do cơ sở y tế cấy và tháo ra. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet4.jpg\/v4-460px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet4.jpg\/v4-760px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Dụng cụ đặt trong tử cung là một dụng cụ bằng kim loại được đặt vào tử cung, và phải do cơ sở y tế thực hiện. Một loại IUD sẽ hoạt động bằng cách phân tán hormone, còn một loại khác làm bằng đồng sẽ tác động đến khả năng di chuyển của tinh trùng và ngăn chúng không được thụ tinh với trứng. IUD cực kỳ hiệu quả và có tác dụng lên tới 12 năm mặc dù vậy nó có thể có giá từ 22 triệu VNĐ đến 44 triệu VNĐ. Nếu bạn lo lắng những ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của mình, hãy dùng dụng cụ đặt trong tử cung bằng đồng, nó sẽ không can thiệp đến hormone hoặc gây những tác dụng phụ liên quan đến tránh thai nhờ hormone. | Các phương pháp tránh thai bằng hormone khác. Dụng cụ đặt trong tử cung (IUD). |
Miếng tthịt lợn sẽ rất cứng khi các sợi cơ của thịt dài và vẫn còn nguyên vện. Để bắt đầu làm mềm thịt lợn trước khi ướp hoặc nấu, bạn nên phá vỡ các sợi cơ bằng búa dần thịt ("dụng cụ làm mềm thịt"). Dụng cụ làm mềm thịt thường là búa nặng với bề mặt có mấu nhọn để đập thịt hoặc dụng cụ có răng sắc nhọn để đâm vào thịt. Mục đích sử dụng của các dụng cụ làm mềm thịt là như nhau, đó là đập hoặc đâm lên thịt sao cho sợi cơ được phá vỡ. Đừng lo nếu không có dụng cụ làm mềm thịt chuyên dụng. Bạn cũng có thể dùng nĩa hoặc thậm chí tay không để làm mềm thịt. Đâm, đập liên tục hoặc bóp thịt để phá vỡ sợi cơ và giúp thịt mềm hơn. Nước ướp không những giúp làm mềm mà còn mang lại hương vị thơm ngon cho thịt. Tuy nhiên, không phải nước ướp nào cũng có thể làm mềm thịt. Muốn làm mềm thịt, bạn cần dùng nước ướp có axit hoặc enzyme làm mềm. Cả hai hóa chất này đều có thể phân giải protein xoắn chặt trong thịt ở mức độ phân tử. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều sẽ mang đến kết quả không mong muốn. Quá nhiều axit sẽ khiến thịt dai hơn bởi nó làm biến tính protein trong thịt, và quá nhiều enzyme thường khiến thịt bị nhũn đi. Nước cốt cam (chanh), giấm và rượu vang thường được sử dụng để pha nước ướp thịt lợn. Chẳng hạn, người ta thường dùng rượu vang đỏ kết hợp với nước tương và các nguyên liệu khác (đường nâu) để pha nước ướp thịt lợn. Để tránh làm dai thịt lợn với nước ướp có nồng độ axit cao, bạn nên dùng các sản phẩm sữa có tính axit để thay thế. Sữa chua và sữa bơ có tính axit nhẹ, do đó có thể giúp sườn lợn thơm ngon và ngọt nước hơn. Enzyme làm mềm thường có trong một số nước ép hoa quả. Ví dụ, enzyme bromelain trong dứa và papain trong đu đủ đều có thể làm mềm thịt hiệu quả. Tuy nhiên, bạn không nên dùng quá nhiều để tránh làm nhũn thịt. Cũng giống như ướp thông thường, ướp mặn đặc biệt hợp với thịt lợn nạc (chẳng hạn như sườn). Uớp mặn là ngâm thịt trong nước muối để giúp thịt trong món ăn được mềm và ẩm hơn. Nước muối không chỉ chứa muối và nước mà còn có thêm các thành phần tạo hương vị khác như giấm táo, đường nâu, hương thảo và cỏ xạ hương. Nước muối tạo vị mặn cho thịt, do đó bạn nên tránh cho muối quá nhiều khi ăn hoặc ướp khô sau khi ướp nước muối. Công thức ướp mặn tuyệt vời nhất là khuấy tan 3/4 cốc muối, 3/4 cốc đường và hạt tiêu đen (tạo hương vị) với 3,8 lít nước trong bát lớn (dùng nước nóng để giúp đường và muối tan nhanh hơn). Cho thịt lợn vào bát, đậy lại và để trong tủ lạnh cho đến khi mang ra nấu. Thời gian ướp mặn thường khác nhau, tùy thuộc vào loại thịt mà bạn nấu. Ví dụ, sườn lợn cần ướp mặn trong 12 tiếng đến 1 ngày. Bạn cần ướp mặn vài ngày nếu muốn nướng thịt lưng nguyên miếng. Có thể đem thịt thăn ra nấu sau khi ướp mặn khoảng 6 tiếng. Sản phẩm làm mềm thịt nhân tạo là một lựa chọn giúp làm mềm thịt lợn khác. Đây là các chất làm mềm dạng bột, đôi khi dạng lỏng. Thông thường, thành phần hoạt chất trong sản phẩm làm mềm thịt là papain, chất làm mềm tự nhiên có trong đu đủ. Cũng như đu đủ, bạn không nên dùng chất làm mềm quá nhiều để tránh thịt mềm quá mức cần thiết. Nên sử dụng chất làm mềm thịt có chừng mực. Thấm thịt ướt sơ qua trước khi nấu, sau đó rắc đều khoảng 1 thìa cà phê chất làm mềm lên khoảng 0,5 kg thịt. Dùng dĩa chọc thịt sâu khoảng 1,3 cm, sau đó nấu. Sản phẩm làm mềm thịt có ghi "seasoned"(đã nêm) trên nhãn thường chứa muối,— do đó bạn không cần phải nêm thêm muối trước khi nấu. | Dùng búa dần thịt. Dùng nước ướp làm mềm thịt. Ướp mặn thịt. Dùng sản phẩm làm mềm thịt bán sẵn. |
Chạm vào ứng dụng Skype với biểu tượng chữ "S" màu trắng trên nền xanh dương để mở trang chủ của Skype nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập vào tài khoản Skype của mình, bạn sẽ gõ địa chỉ email (hoặc tên đăng nhập hay số điện thoại) và mật khẩu trước khi tiếp tục. Trên Android, trước tiên bạn cần chạm vào biểu tượng bánh răng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Dùng bàn phím hiển thị trên màn hình để gõ tên mới theo mong muốn của bạn. Thao tác này sẽ lưu và áp dụng thay đổi cho tên Skype của bạn trên mọi giao diện, bao gồm cả máy tính. | Mở Skype. Chạm vào ảnh đại diện trong khung hình tròn ở phía trên màn hình để mở trình đơn cá nhân. Chọn "Edit" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Chỉnh sửa) bên cạnh tên bạn với biểu tượng bút chì ở phía trên màn hình. Thay đổi tên. Chạm vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở bên phải tên của bạn. |
Bạn cần biết cường độ dòng điện và hiệu điện thế của nguồn điện. Để tính công suất, hãy sử dụng công thức nhân đơn giản. Am-pe là lượng điện tiêu thụ. Vôn là hiệu điện thế dòng điện. Công suất bằng cường độ dòng điện nhân với hiệu điện thế. Đơn giản vậy thôi! Nói cách khác, watt=am-pe X vôn. Đôi khi bạn sẽ thấy công thức được viết như sau: W=A X V. Ví dụ, nếu cường độ dòng điện là 3 am-pe (3A) và hiệu điện thế là 110V, bạn nhân 3 với 110 được 330W (watt). Công thức là: P=3A X 110V = 330 W (P viết tắt cho công suất). Đây là lý do tại sao đôi khi watt được gọi là vôn-am-pe. Các cầu dao điện thường có ký hiệu am-pe viết trên tay cầm của chúng. Đây là cường độ dòng điện tối đa mà cầu dao có thể chịu được trước khi ngắt mạch. Bạn cũng có thể xác định số vôn và am-pe khi đọc nhãn sản phẩm hoặc hướng dẫn sử dụng. Bạn có thể tra cứu các thông số phổ biến của thiết bị tiêu chuẩn (hầu hết dụng cụ loại nhỏ và thiết bị chiếu sáng trong nhà đều yêu cầu mạch điện có công suất từ 15-20 am-pe và thiết bị lớn hơn là 20 đến 60 am-pe). Tuy nhiên, hầu hết thiết bị gia dụng loại nhỏ có công suất định mức 120 vôn và vận hành với cường độ dòng điện từ 12 am-pe trở xuống. Những thiết bị lớn hơn như bếp lò và máy sấy quần áo yêu cầu nhiều điện hơn và được kết nối với mạch có hiệu điện thế lên đến 240 vôn và cường độ dòng điện có thể là 20 đến 40 am-pe tùy thuộc vào nhiều yếu tố. Đường điện trong gia đình ở Việt Nam thường là 240 vôn. Bạn có thể đảo ngược công thức nhân. Ví dụ, giả sử bạn có bộ nguồn 24-40 AC. Điều đó có nghĩa nguồn điện bạn có là 24 vôn và 40 watt. Nguồn điện có thể cung cấp là 1,6 am-pe. Công thức sử dụng là 40-? X 24. Vậy, bạn chia 40 cho 24 được 1,6. Và đây là lý do khác vì sao bạn cần phải làm như vậy. Giả sử bạn muốn biết công suất của quạt trần, nhãn dán trên quạt cho biết cường độ dòng điện mà quạt sử dụng. Bạn có thể biết được hiệu điện thế của quạt trần (bằng cách gọi điện cho nhà sản xuất hoặc tìm trên mạng), nhân hai số với nhau bạn sẽ được công suất ước tính để quạt trần hoạt động. Nếu bạn muốn biết công suất của điện trở, bạn cần biết hiệu điện thế (V) và cường độ dòng điện (gọi là I). Đây được gọi là định luật Ôm. Công thức tính là hiệu điện thế nhân với cường độ dòng điện, biểu thị như sau: W=V X I. . Đôi khi bạn sẽ thấy công thức được viết là P viết tắt của công suất. Công thức này sẽ phức tạp hơn nếu công suất thay đổi theo thời gian. Nó liên quan đến việc sử dụng khoảng thời gian để tính giá trị trung bình. Xác định số đo như thế rất khó, vì vậy, bạn nên sử dụng thiết bị đặc biệt gọi là máy đo công suất để tính. | Xác định công suất của nguồn điện. Xác định am-pe và vôn theo cách tương tự. Xác định công suất điện trở. |
Tốt nhất là bạn nên tháo dây và tấm đế lót trong ra khỏi giầy để giặt riêng, như vậy giầy sẽ khô nhanh hơn sau khi giặt. Bạn cũng có thể giặt chung giầy và dây trong máy giặt, nhưng với tấm đế lót thì không nên vì nước có thể lưu trong đó nhiều ngày sau khi giặt. Bạn có thể mua mới nếu dây giầy đã quá nhàu và dơ, nếu không bạn vẫn có thể giặt sạch bằng bàn chải và xà phòng, hay giặt chung với giầy trong máy giặt. Sau đó phơi khô hoàn toàn trước khi xỏ vào giầy. Ngoài ra cũng có thể cho dây giầy vào bao gối hay cột hai đầu dây với nhau rồi giặt chung với giầy. Như vậy dây sẽ không bị kẹt vào lỗ xả máy giặt. Nếu bạn đi giầy màu có dây trắng, có thể giặt riêng dây thường xuyên hơn bằng cách giặt chung với quần áo trắng. Lý do không thể dùng xà phòng bột vì các hạt xà phòng có thể mắc kẹt vào các ngách của giầy. Bạn cũng có thể thêm vào ít dấm hay dầu thông để khử mùi. Nhưng nếu dùng dầu thông thì sản phẩm đó phải có thành phần dầu thông nguyên chất chiếm từ 80% trở lên. Cài đặt máy giặt ở chế độ giặt nhẹ, vắt chậm hay không vắt, và không được sấy. Vì khi sấy đôi giầy sẽ bị cong vênh khi gặp nhiệt độ cao, còn nếu đặt chế độ vắt nhanh có thể làm hỏng đôi giầy hay thậm chí cả máy giặt. Lấy giầy ra khỏi bao gối và phơi khô sau khi máy giặt xong, không nên sấy bằng máy vì có thể sẽ làm cong đế giầy. Nhồi khăn giấy hay giấy báo vào giầy sẽ giúp khô nhanh hơn và cũng là để giầy không bị biến dạng. Phơi đôi giầy (cũng như dây và đế lót trong) ở nơi có ánh sáng nhẹ. Không được phơi trực tiếp ngoài nắng hay để gần nguồn nhiệt (ví dụ bếp ga) vì có thể hỏng giầy. Hãy nhớ lên kế hoạch trước khi giặt vì có thể phải mất nhiều giờ hay thậm chí vài ngày giầy mới khô hoàn toàn. Do đó nếu bạn đang vội ‘’cần phả’’ sấy bằng máy thì hãy quấn đôi giầy trong khăn tắm và đặt máy sấy ở chế độ sấy “nhẹ”, và nhớ vài phút kiểm tra một lần để tránh giầy quá nóng. | Tháo dây giầy và tấm lót đế giầy. Giặt sạch dây giầy. Hãy sử dụng xà phòng dạng lỏng. Cài đặt và khởi động máy giặt. Lấy giầy ra phơi khô. |
Bồn chồn, thở nhanh, chóng mặt, bùng phát cơn giận là những dấu hiệu cho thấy căng thẳng đang tác động đến cả tinh thần và thể chất của bạn. Một số dấu hiệu khác của chứng căng thẳng mãn tính gồm có: Mắc bệnh thường xuyên hơn Bị trầm cảm Đau nhức trong người Đối mặt với các vấn đề về tiêu hóa như táo bón Năng suất làm việc kém Đưa ra quyết định bốc đồng Xa lánh người khác Ăn quá nhiều hoặc quá ít Ngủ quá nhiều hoặc quá ít Thiếu ham muốn tình dục Bạn phải chỉ ra đâu là nhân tố đang tác động đến bản thân để có thể tạo ra thay đổi tích cực. Những tác nhân gây căng thẳng xuất phát từ bên ngoài như công việc, hoặc nhân tố bên trong như chủ nghĩa cầu toàn do bạn đặt ra. Xét xem có bất kỳ nhân tố bên trong và bên ngoài phổ biến nào xuất hiện trong tình huống của bạn. Năng suất làm việc Thành tích ở trường Các mối quan hệ (yêu đương và gia đình) Vấn đề con cái Vấn đề tiền bạc Sự cầu toàn Suy nghĩ cứng nhắc Chủ nghĩa bi quan Lo âu mãn tính Nếu bạn thấy áp lực quá lớn, hãy viện cớ gì đó để ra ngoài hoặc dành vài phút để lấy lại bình tĩnh. Hít thở sâu bằng cơ hoành giúp đem lại sự thư giãn tự nhiên cho cơ thể và làm giảm nhịp tim và giảm huyết áp. Vài phút tập luyện có thể giúp bạn lấy lại bình tĩnh và định tâm lại để tập trung xử lý các tình huống căng thẳng. Bạn có thể thực hành hít thở sâu ở mọi nơi. Tuy nhiên, nếu bạn là người mới tập, hãy xác định tìm nơi yên tĩnh để có thể ngồi thoải mái và không bị quấy rầy. Hãy thở bình thường. Tiếp theo là hít một hơi thật sâu bằng mũi, lúc này bụng dưới sẽ phình to. Giữ hơi thở trong 1 hoặc 2 nhịp đếm trước khi thở ra thật chậm bằng miệng, bụng sẽ xẹp lại khi luồng khí bị đẩy ra ngoài. Lặp lại quá trình này vài lần đến khi bạn thấy thư giãn hơn. Những tác nhân gây căng thẳng mà bạn có thể kiểm soát được chính là cơ hội giúp tìm ra cách giảm bớt căng thẳng nhanh chóng. Tập trung vào những điểm này. Nếu bạn cố gắng kiểm soát điều ngoài tầm kiểm soát thì chỉ gây thêm căng thẳng. Nếu bạn không thể kiểm soát tình hình, hãy chuyển qua kiểm soát điều mà bạn có thể kiểm soát. Khi đã chọn ra những yếu tố có thể được kiểm soát, bạn có thể cố gắng để loại bỏ áp lực. Một khi bạn tách các vấn đề có thể xử lý ra khỏi vấn đề không thể xử lý, áp dụng kỹ thuật động não nghĩ ra thật nhiều giải pháp xử lý vấn đề. Sử dụng phương pháp COPE (Challenge-Option-Plan-Evaluate) để giải quyết tình huống hiệu quả. Thách thức (Challenge) bản thân để tìm ra từng vấn đề, nguyên nhân của vấn đề, và kết quả mong đợi. Tạo một danh sách các giải pháp (Options) để giải quyết từng vấn đề. Xem xét những ưu và nhược điểm của từng giải pháp, chọn một trong số đó để giúp bạn đạt được kết quả mong muốn. Tạo một kế hoạch (Plan) hành động cho các giải pháp để áp dụng trong một khung thời gian khả thi. Đánh giá (Evaluate) tiến trình thực hiện. Xác định bạn đã hài lòng với kết quả chưa. Nếu chưa, xem lại bản danh sách các giải pháp và thay đổi kế hoạch hành động. | Nhận ra khi nào bạn thấy áp lực. Xác định nguồn gốc gây ra áp lực. Tập hít thở sâu. Hỏi bản thân có thể kiểm soát tình hình không. Tìm một giải pháp hữu hiệu đối với nhân tố mà bạn có thể kiểm soát. |
Chi phối bạn bè có thể đòi hỏi sự khéo léo vì họ hiểu rõ bạn và sẽ biết bạn lừa gạt họ nếu những kỹ năng chi phối của bạn không đem lại hiệu quả như thường lệ. Nhưng đừng lo – bạn vẫn có thể khiến bạn của bạn làm bất cứ điều gì bạn muốn. Đầu tiên, bạn phải lấy lòng bạn của bạn. Trước khi cần người đó giúp đỡ một việc lớn, bạn hãy tỏ ra dễ thương, làm những việc nho nhỏ cho cô ấy, và cố gắng nhắc rằng cô ấy là người bạn tốt đến thế nào. Hãy làm bất cứ việc gì cần làm để tỏ ra mình là một người bạn kiểu mẫu, nhưng đừng thái quá. Dùng tình cảm của bạn. Bạn bè của bạn quan tâm đến bạn và họ không muốn để bạn thất vọng. Hãy dùng kỹ năng diễn kịch để tỏ ra rằng bạn thất vọng hơn thực tế. Nhắc nhở bạn bè rằng bạn là người bạn tốt thế nào. Hãy chuẩn bị dẫn chứng về những lần bạn đã làm những điều tuyệt vời vì tình bạn. Quy tội cho người đó. Bạn không cần phải chơi quân bài “ người bạn xấu”, nhưng bạn có thể tình cờ nhắc đến những lần người đó làm bạn thất vọng. Bạn hãy làm như mình đã quen với hành vi vô tâm của người bạn đó mà không để bụng giận. Điều khiển người yêu để có được điều bạn muốn không phải là việc quá khó. Cách dễ thấy nhất là bạn khêu gợi anh ấy và đòi thứ bạn muốn, bóng gió rằng anh ấy sẽ không được gì nếu không cho bạn điều đó. Nhưng nếu bạn không muốn quá quắt như vậy thì còn có một số cách nhẹ nhàng hơn để chi phối người quan trọng của bạn. Khi nhắc đến bất cứ vấn đề gì, hãy chắc chắn rằng trông bạn phải quyến rũ khi đưa ra đòi hỏi. Bạn sẽ có rất nhiều khả năng đạt được điều bạn muốn nếu “người ta” thấy bạn đáng yêu và nóng bỏng thế nào. Hãy nhanh chóng và linh hoạt khi xử lý hình ảnh của bạn (giả vờ). Dùng cảm xúc của bạn. Người yêu của bạn có muốn nhìn thấy bạn khóc hay thất vọng ra mặt không? Chắc chắn là không rồi. Nếu bạn thực sự rất muốn có thứ đó, hãy dùng “quân bài nước mắt” ở nơi công cộng. Cũng giống như ông bố hay bà mẹ phải nhượng bộ đứa con khi em bé nổi cơn thịnh nộ ở chỗ công cộng, người đàn ông của bạn chắc là sẽ đầu hàng nếu bạn khóc ở nơi có người. Tuy nhiên kỹ thuật này nên ít dùng thôi. Mua chuộc bằng những thứ nho nhỏ. Nếu thực sự muốn người đàn ông của bạn cho bạn một kỳ nghỉ lãng mạn, bạn hãy rủ anh ấy đi xem bóng chày vào ngày hôm sau. Như vậy có vẻ như không phải bạn chi phối mà chỉ là sự thỏa thuận thông thường. Đối với sếp của bạn thì hiệu quả nhất là dùng cách tiếp cận hợp lý và logic. Nếu bạn xuất hiện trước bàn làm việc của sếp, khóc lóc và kể lể chuyện cá nhân, bạn sẽ có khả năng bị đuổi việc hơn là có được điều bạn muốn. Thay vào đó, bạn hãy tỏ ra có lý lẽ và quả quyết với sếp của bạn, hãy đưa ra những lý do xác đáng giải thích tại sao bạn cần điều đó. Một tuần trước khi đưa ra đề nghị, bạn hãy cố gắng làm một nhân viên mẫu mực. Hãy ở lại làm việc muộn hơn một chút, luôn luôn tươi cười, và thậm chí buổi sáng đem cả bánh ngọt vào và bảo "chẳng có gì đâu"'. Bạn hãy nói một cách tự nhiên. Hỏi sếp của bạn như thể đó không phải điều gì lớn lao, và cứ thoải mái đưa ra đề nghị chứ đừng nói kiểu như, “Có điều này rất quan trọng em muốn hỏi anh”. Nói như thế là đã cảnh báo cho ông ta biết bạn sắp đòi hỏi điều gì rất lớn. Hãy cố gắng đưa ra đề nghị lúc gần cuối ngày hoặc vào giờ nghỉ. Đừng nói với sếp của bạn vào đầu giờ buổi sáng, khi ông ta đang bị áp lực vì những công việc phải giải quyết trong ngày. Thay vào đó, bạn hãy hỏi khi sếp của bạn sắp đi ăn trưa hoặc sắp về nhà vào cuối ngày – như vậy nhiều khả năng ông ta sẽ chấp nhận lời đề nghị của bạn hơn là mất thì giờ riêng để tranh cãi với bạn. Để chi phối thầy cô giáo, bạn phải kết hợp trình độ chuyên môn với một chút tình cảm. Vào ngày bạn muốn xin đìều gì đó, bạn nên gắng làm một học sinh gương mẫu. Đến lớp sớm, cho thầy cô thấy rằng bạn có đọc trước bài, thái độ tích cực và chăm chú trong giờ học. Khen rằng thầy thật tuyệt mà không tỏ ra nịnh nọt. Bạn chỉ làm như tình cờ nói rằng thầy truyền cảm hứng cho bạn ra sao và bạn yêu môn của thầy thế nào. Kể rằng “còn cả đống việc đợi bạn ở nhà”. Điều này sẽ làm cho mọi việc trở nên lúng túng và thầy giáo của bạn sẽ thấy tội nghiệp cho bạn mà không muốn tìm hiểu thêm nữa. Khi tiếp tục nói về cuộc sống riêng của mình, bạn hãy chờ cho thầy bắt đầu thấy ái ngại và ngỏ ý gia hạn thêm thời gian hoặc cho bạn làm lại bài. Nếu điều đó không xảy ra, bạn hãy bắt đầu bằng một điều phủ định. Hãy nói, “Em biết là thầy thường không gia hạn thời gian làm bài…” và để giọng nói của bạn lạc đi, còn cặp mắt bắt đầu ươn ướt khi bạn tuyệt vọng nhìn ra ngoài cửa sổ. Nếu điều này không có hiệu quả, bạn hãy chuyển sang đánh vào tình cảm. Bắt đầu khóc – trong khi vẫn giữ bí mật về “đống việc ở nhà”- và chờ cho thầy của bạn cảm thấy ái ngại đến mức không còn cách nào khác ngoài việc chấp nhận thỉnh cầu của bạn. Bố mẹ bạn tất nhiên là yêu thương bạn vô điều kiện và do đó dễ bị lung lạc hơn nhiều. Nếu sẵn được cưng chiều và ủng hộ, việc bạn cần chỉ là làm con ngoan một thời gian trước khi xin điều bạn muốn. Đừng vi phạm thời gian “giới nghiêm”, dành thì giờ học bài và giúp việc nhà càng nhiều càng tốt. Rồi sau đó tiến lên và “hạ gục”. Đưa ra lời đề nghị như thể nó hoàn toàn hợp lý. Nếu muốn tham dự buổi hòa nhạc đêm ở trường, bạn cứ bình thường hỏi một cách thoải mái thay vì ngồi xuống để thảo luận về việc đó một cách nghiêm trọng. Cứ làm như bạn không nghĩ ra được lý do nào khiến bố mẹ bạn không đồng ý. Bạn có thể thử hỏi khi đang gấp quần áo hay rửa bát. Việc này sẽ nhắc bố mẹ rằng bạn thực sự là con ngoan như thế nào. Kể rằng tất cả bạn bè của mình đang làm việc đó như thế nào, và bố mẹ họ bằng lòng ra sao. Đừng làm cho việc đó có vẻ to tát. Làm cho bố mẹ cảm thấy áy náy. Nếu muốn đi xem hòa nhạc, bạn chỉ việc nói. “Cũng không quan trọng gì. Con chỉ cần nhờ bạn con đem về cho con chiếc áo thun hay là thứ gì đó sau buổi diễn”. Hãy làm cho bố mẹ có cảm giác như họ đang làm bạn bỏ lỡ mất một sự kiện xã hội quan trọng hay một kiểu trải nghiệm nào đó. Đừng nói, “Bố mẹ hủy hoại cuộc đời con!”. Nếu bạn giỏi xoay xở, bố mẹ bạn sẽ tự quyết định theo ý bạn. | Chi phối bạn bè. Chi phối “nửa kia” của bạn. Cơ hội để người ta dễ dàng rơi vào tay bạn phụ thuộc nhiều vào ấn tượng mà bạn để lại cho họ. Chi phối ông chủ. Chi phối thầy cô giáo của bạn. Chi phối bố mẹ. |
Giá trị tài sản thực được xác định bằng cách lấy giá trị tài sản bạn có trừ đi các khoản nợ. Con số này sẽ cho bạn biết chính xác về tình hình tài chính hiện tại, đồng thời giúp bạn có những quyết định đúng đắn và đạt được các mục tiêu của mình. Bạn có thể làm bảng tính đơn giản để tính toán tài sản thực của bạn, hoặc tìm một biểu mẫu trên mạng. Bắt đầu bằng cách tạo ra hai cột, một ghi có và một ghi nợ. Tài sản có đơn giản là bất cứ thứ gì bạn sở hữu, có thể bao gồm tiền mặt, tài khoản tiết kiệm và tài khoản séc, quỹ hưu trí, bất động sản, tài sản cá nhân, các khoản đầu tư, v.v... Bên cạnh mỗi loại tài sản, ghi giá trị của tài sản đó. Ví dụ, nếu có sở hữu nhà, bạn ghi giá trị của ngôi nhà bên cạnh. Áp dụng tương tự đối với các loại tài sản khác, ví dụ như cổ phiếu hay xe hơi. Cộng tất cả các giá trị trên để tìm ra tổng giá trị tài sản bạn có. Số nợ bao gồm các khoản như tiền trả góp, nợ tín dụng, khoản vay sinh viên, vay mua xe, vay cá nhân, v.v… Cộng tất cả các giá trị trên để tìm ra tổng số nợ của bạn. Kết quả chính là số tài sản thực của bạn. Nếu đó là con số âm thì tức là bạn nợ nhiều hơn có. Ngược lại, nếu bạn có $100.000 và nợ $50.000, như vậy tài sản thực của bạn là $50.000. Nếu kế hoạch tài chính của bạn có tiến triển và để dành được nhiều hơn, số tài sản của bạn sẽ tăng lên (kèm theo số tiền tiết kiệm tăng) và số nợ giảm (khi bạn loại trừ các khoản nợ). | Tính toán giá trị tài sản thực của bạn. Liệt kê tài sản có. Liệt kê các khoản nợ. Lấy tổng giá trị có trừ đi tổng số nợ. |
Khi hai nguyên tử liên kết với nhau, sự chênh lệch độ âm điện giữa hai nguyên tử có thể cho bạn biết tính chất của liên kết đó. Lấy độ âm điện lớn trừ cho độ âm điện nhỏ để tìm sự chênh lệch. Lấy phân tử HF làm ví dụ, chúng ta sẽ lấy độ âm điện của flo (4,0) trừ cho độ âm điện của hiđro (2,1). 4,0 - 2,1 = 1,9. Loại liên kết này không tạo nên phân tử có chênh lệch điện tích lớn giữa hai đầu của liên kết. Liên kết không phân cực thường khó bị bẻ gãy. Ví dụ, phân tử O2 có loại liên kết này. Vì hai nguyên tử ô-xi có cùng độ âm điện nên hiệu của chúng bằng 0. Các liên kết này có nhiều electron ở một đầu hơn đầu còn lại. Điều này khiến phân tử mang điện tích âm lớn hơn một chút ở đầu có electron, và mạng điện tích dương lớn hơn một chút ở đầu còn lại. Sự mất cân bằng điện tích trong liên kết cho phép phân tử đó tham gia vào một số phản ứng đặc biệt. Phân tử H2O (nước) là ví dụ điển hình cho trường hợp này. Nguyên tử O có độ âm điện lớn hơn hai nguyên tử H nên nó giữ electron chặt hơn, và khiến toàn bộ phân tử mang một phần điện tích âm ở đầu O và một phần điện tích dương ở đầu H. Trong liên kết này, các electron nằm hoàn toàn ở một đầu của liên kết. Nguyên tử có độ âm điện lớn hơn có điện tích âm, và nguyên tử có độ âm điện nhỏ hơn mang điện tích dương. Loại liên kết này cho phép nguyên tử trong đó phản ứng tốt với các nguyên tử khác, và thậm chí bị phân tách bởi các nguyên tử phân cực. Ví dụ như phân tử BaCl (natri clorua). Nguyên tử clo mang điện tích âm lớn đến độ nó kéo cả hai electron hoàn toàn về phía nó, khiến natri mang điện tích dương. Nếu có một nguyên tố kim loại trong liên kết thì đó là liên kết ion. Nếu không có nguyên tố kim loại nào thì đó là liên kết cộng hóa trị phân cực. Nguyên tố kim loại bao gồm hầu hết các nguyên tố nằm ở bên trái và giữa bảng tuần hoàn. Trang này có bảng thể hiện những nguyên tố nào là nguyên tố kim loại. Ví dụ về HF nói trên nằm trong phạm vi này. Vì H và F không phải là kim loại nên chúng có liên kết cộng hóa trị phân cực. | Tìm hiểu sự chênh lệch độ âm điện giữa hai nguyên tử. Nếu hiệu độ âm điện nhỏ hơn khoảng 0,5 thì liên kết đó là liên kết cộng hóa trị không phân cực, trong đó các electron được chia sẻ gần như đồng đều. Nếu hiệu độ âm điện nằm trong khoảng 0,5-1,6 thì liên kết đó là liên kết cộng hóa trị phân cực. Nếu hiệu độ âm điện lớn hơn 2,0 thì liên kết đó là liên kết ion. Nếu hiệu độ âm điện nằm trong khoảng 1,6-2,0, bạn hãy kiểm tra nguyên tố kim loại. |
Khi nằm xuống trong khi mang thai, gối chính là người bạn tốt nhất. Trước khi bạn vào giường, hãy chồng gối lên và nhờ chồng bạn giúp sắp xếp sao cho bạn cảm thấy thoải mái. Gối dài, như gối toàn thân, sẽ rất tuyệt vời để chống lưng khi bạn nằm nghiêng, hoặc dùng khi ngủ nghiêng. Bạn có thể dùng gối để nâng đầu lên vì bạn sẽ không bị ợ nóng khi nằm xuống và đặt thêm một chiếc gối giữa hai đầu gối hoặc dưới dụng để đỡ áp lực dồn xuống từ lưng và chân. Rất nhiều cửa hàng còn bán gối toàn thân dài được thiết kế để đặt giữa hai chân giúp đỡ hông khi bạn đang mang thai. Bác sĩ sẽ thường khuyên bạn nên uống nhiều nước trong suốt thai kỳ để đảm bảo đủ nước. Nhưng bạn nên tránh uống dù chỉ một cốc nước nhỏ ngay trước khi nằm hoặc trước khi đi ngủ, vì nó sẽ khiến bạn phải trở dậy vài lần suốt cả đêm để đi vệ sinh. Nên ngừng uống nước một giờ trước khi bạn có ý định nằm nghỉ. Rất nhiều thai phụ bị ợ nóng, dẫn đến giấc ngủ khó chịu và bị gián đoạn. Cần ngăn ngừa ợ nóng bằng cách không ăn đồ ăn cay vài giờ trước khi đi ngủ. Bạn nên đợi ít nhất hai tiếng sau khi ăn rồi nghỉ ngơi hoặc thư giãn để không bị ợ nóng. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy ợ nóng khi nằm xuống, hãy dùng gối để nâng đầu lên. Nâng đầu cao có thể giúp cơ thể tiêu hóa. Để đảm bảo bạn có thể ngủ đêm ngon giấc, cần chắc chắn đệm nằm đủ rắn và bục kê đệm không bị lún hay đầm mình. Đặt giường trên mặt sàn nếu bục kê đệm bị lún hoặc có thể dùng một tấm bảng bên dưới đệm để giữ cân bằng và chắc chắn. Nếu bạn đã từng ngủ trên đệm mềm, bạn có thể cảm thấy không thoải mái khi chuyển sang dùng đệm cứng. Tiếp tục dùng đệm mềm nếu bạn vẫn dùng và không có vấn đề ngăn cản bạn có được một giấc ngủ đêm trọn vẹn. | Lấy hai hoặc ba chiếc gối đặt lên giường, hoặc dùng gối toàn thân. Tránh uống nước ngay trước khi nằm. Ăn vài giờ trước khi đi nằm. Đảm bảo đệm nằm không bị lún hoặc đầm mình. |
Bạn luôn có thể lấy bát ngũ cốc có kích thước trung bình, nhưng còn có những lựa chọn khác. Nếu bạn thức dậy với cái bụng đói ngấu, bạn sẽ muốn tìm chiếc bát với kích thước lớn nhất có thể. Loại bát trộn lớn có thể phù hợp. Nếu bạn không đói lắm, bạn có thể sử dụng một cái bát nhỏ hơn, chẳng hạn như loại dùng để đựng món salad ăn kèm. Hãy thoải mái sáng tạo và sử dụng cốc cà phê, hộp đựng hoặc các vật chứa khác để ăn ngũ cốc. Đừng chỉ bó hẹp trong bát. Chiếc thìa bạn chọn có thể có ảnh hưởng lớn đến trải nghiệm ăn ngũ cốc. Một thìa nhỏ hơn có nghĩa là miếng nhỏ hơn, bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để ăn ngũ cốc. Ăn chậm có thể giúp ngăn bạn ăn quá nhiều, vì vậy một muỗng nhỏ là tuyệt vời cho bất cứ ai ăn kiêng hoặc chỉ muốn ăn nhẹ. Trái lại, một cái muỗng lớn hơn có nghĩa là miếng lớn hơn. Nếu bạn đói và sẵn sàng đắm mình trong ngũ cốc, hãy lấy một cái muỗng lớn. Để có trải nghiệm ăn ngũ cốc trang trọng hơn, hãy ngồi tại phòng ăn hoặc bàn bếp. Bạn có thể sử dụng miếng vải lót đĩa, trải khăn ăn vào lòng và “thưởng thức” một bữa ăn thích hợp. Để bữa sáng thoải mái hơn, hãy ngồi ăn ngũ cốc trước tivi, trong khi bạn đang làm máy tính, hoặc thậm chí trên giường! Nếu bạn thực sự bị thiếu thời gian, hãy đổ ngũ cốc và sữa vào một cốc du lịch. Mang theo một chiếc thìa nhựa và ăn ngũ cốc khi bạn ở trong xe, trên xe buýt hoặc đi bộ đến trường. | Chọn bát. Chọn thìa ăn. Chọn chỗ ngồi ăn. |
Tránh mất nước với công thức cơ bản H2O là cách dễ dàng và hiệu quả để cải thiện sức khỏe. Uống đủ nước có thể giảm cân bằng cách giữ cho dạ dày luôn có cảm giác no. Uống nước trước, trong và sau ăn sẽ hỗ trợ tiêu hóa. Nếu bạn cảm thấy muốn ăn vặt, hãy uống một cốc nước đầy trước. Sau khi uống 15 phút, nếu bạn vẫn thấy đói có nghĩa là đã đến giờ ăn vặt. Mang nước bên mình để dễ dàng uống khi khát. Đó là nước giải khát, nước hoa quả, đồ uống thể thao, tăng lực cũng như những thực phẩm có đường hóa học khác. Từ bỏ đồ uống có đường là một trong những cách dễ nhất giúp bạn nhanh chóng cải thiện chế độ ăn uống và trở nên khỏe mạnh hơn. Một cốc cà phê frappuccino sôcôla sữa có kem cung cấp đến 500 calo. Mặc dù thỉnh thoảng cho phép mình thưởng thức các loại đồ uống đó nhưng nếu coi đây là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn thì sẽ không phải là ý kiến hay. Thứ Hai không thịt là một chiến dịch quy mô quốc tế khuyến khích mọi người không ăn thịt một ngày mỗi tuần. Ăn ít thịt có lợi cho sức khỏe vì hầu hết mọi người đều ăn đủ đạm theo chế độ ăn uống. Như chúng ta đều biết, thức ăn nhanh có hại cho sức khỏe nhưng nó vẫn là khẩu phần ăn hàng tuần của nhiều người. Thứ nhất, thức ăn nhanh thường được chiên, chế biến sẵn và chứa quá nhiều muối. Thêm khoai tây chiên và nước ngọt, như vậy một bữa ăn của bạn đã dễ dàng tiêu thụ một nửa lượng calo cần dung nạp trong cả ngày. Hơn nữa, phần lớn chất béo có trong thức ăn nhanh là chất béo chuyển hóa, loại chất béo có hại nhất. Sử dụng đồ uống có cồn quá nhiều sẽ khiến bạn tăng cân và gan hoạt động quá sức dẫn đến hàng loạt những loại bệnh đáng lẽ có thể phòng ngừa được. Uống vừa phải là điểm mấu chốt, nếu bạn phải dùng đồ uống có cồn, cân nhắc uống một ly rượu vang hoặc bia trong khi ăn thay cho uống nhiều ly ở quán bar. Vang đỏ, chẳng hạn, chứa polyphenol hay còn gọi là resveratrol mà các nhà khoa học tin rằng đặc biệt tốt cho tim mạch. Resveratrol cải thiện chức năng mạch máu của tim và hạn chế lượng cholesterol "xấu" trong cơ thể bạn. Bạn có đang mang bầu hay có vấn đề khi uống bia rượu? Các bác sỹ khuyến cáo phụ nữ có bầu không sử dụng đồ uống có cồn. | Uống nhiều nước. Tránh đồ uống có đường. Cân nhắc tham gia chiến dịch Thứ Hai không thịt. Tránh xa thức ăn nhanh. Giảm lượng cồn hấp thụ. |
Đổ 2 cốc (400 g) gạo vào rây lưới khít và hứng bên dưới vòi nước. Để nước chảy qua gạo cho đến khi nước chảy xuống không còn màu trắng đục. Bước này sẽ giúp ngăn ngừa gạo bị vón cục khi nấu. | Cho gạo arborio vào rây và xả nước cho đến khi nước trong. |
Công thức này cần có natri citrat, một loại muối được dùng làm chất tạo nhũ. Điều này có nghĩa là natri citrat khi cho vào sốt sẽ làm giảm độ axit của phô mai, khiến protein dễ tan hơn và giúp sốt không bị tách nước. Nó sẽ tạo kết cấu sánh mịn cho sốt. Tìm mua natri citrat ở các cửa hàng đặc sản. Natri citrat có hình dạng như muối, có vị mặn và hơi chua. Bạn chỉ cần một lượng natri citrat rất nhỏ cho vào sốt là đủ, vì vậy đừng tăng thêm lượng muối trong sốt phô mai. Nếu không tìm được natri citrat, bạn có thể thay thế bằng 2 thìa cà phê axit ciric và 2,5 thìa cà phê muối nở. Axit citric có bán tại nhiều cửa hàng thực phẩm. Bạn cũng nên sử dụng phô mai chất lượng cao cho sốt biến tấu, chẳng hạn như phô mai Pepper Jack, Gouda, hoặc Gruyère. Các loại phô mai này thường có dạng khối. Bạn có thể dùng bàn nạo để bào 1 cốc phô mai đã chọn. Hòa tan natri citrat với nước, bia hoặc rượu vang trong xoong cỡ vừa. Hỗn hợp lỏng sẽ chỉ đủ phủ kín đáy xoong; với ½ cốc chất lỏng thì có thể bạn không cần rót từng chút một. Đặt xoong hỗn hợp lên bếp lửa vừa và đun đến khi sủi lăn tăn nhưng không sôi hẳn. Bạn sẽ thấy các bong bóng nhỏ hình thành trên mặt chất lỏng. Cho phô mai bào sợi vào xoong và dùng thìa khuấy cho đến khi phô mai chảy ra và quyện vào chất lỏng. Sốt sẽ có độ đặc sánh mịn nhờ có natri citrat. Rót sốt vào bát để chấm khoai tây chiên hoặc rau củ, hoặc rưới lên khoai tây chiên để làm món bánh nachos. Thậm chí bạn có thể rưới lên rau củ hấp để món ăn thêm ngon miệng. Sốt sẽ vẫn sánh ngay cả khi đã nguội. Loại sốt này có thể bảo quản đến 1 tuần trong tủ lạnh. | Tập trung nguyên liệu. Hoà tan ½ thìa cà phê natri citrat với ½ cốc chất lỏng. Đun nóng hỗn hợp. Cho phô mai bào sợi vào xoong. Dọn lên bàn ăn. |
Bạn cần phải rửa tay trước khi ôm ấp hoặc vuốt ve mèo. Bạn cần đảm bảo rằng tay mình không dính bất kỳ chất gây kích ứng nào khiến mèo khó chịu. Rửa tay bằng nước và chà sạch với xà phòng. Bạn cần vệ sinh khu vực kẽ móng tay, dưới móng tay, và mu bàn tay. Rửa bằng xà phòng trong khoảng 20 giây. Bạn có thể hát bài "Chúc mừng sinh nhật" hai lần để rửa tay đúng thời gian quy định. Xả sạch xà phòng bằng nước. Sau đó dùng khăn lau khô bàn tay. Bạn không nên lén lút ôm mèo. Ngoài ra không nên làm phiền khi chúng đang ngủ, chơi đùa, hoặc ăn uống. Để mèo tự động bước lại gần. Ngồi trong phòng cùng với mèo và chờ cho đến khi chúng muốn được chú ý. Khi mèo tiến lại gần và bắt đầu kêu rừ rừ và đặt chân lên người, khi đó bạn có thể ôm chúng. Không nên ôm chầm ngay lập tức. Điều này có thể làm chúng khó chịu. Bạn nên dành vài phút âu yếm mèo trước khi ôm ấp. Vuốt ve phần lưng, vai, dưới cằm, và sau tai. Mèo không thích bị đụng chạm vào phần bụng hoặc hai bên người, vì đây là những vùng dễ bị tổn thương. Nói chuyện với mèo bằng giọng điệu bình tĩnh, nhẹ nhàng để mèo cảm thấy thoải mái. Sau khi mèo trở nên bình tĩnh và phấn chấn, bạn có thể ôm chúng. Thực hiện từ từ và nếu mèo có vẻ hung hăng thì bạn nên dừng lại. Một số con mèo có thể nhảy lên ngực nếu bạn đứng trước mặt chúng. Trong trường hợp này, bạn nên hạ thấp người và chờ xem chúng có đặt chân lên vai bạn hay không. Sau đó, nhẹ nhàng nhấc mèo cưng áp lên ngực bằng cách nâng hai chân sau của chúng bằng một tay và giữ phần lưng cố định ở tay kia. Bạn cần nhớ rằng không phải con mèo nào cũng thích được bồng lên. Nếu chúng cố gắng kháng cự, bạn nên ôm bằng cách chỉ vòng tay quanh cơ thể mèo cưng khi chúng đang ngồi hoặc nằm bên cạnh. Nhiều con không ưa bồng bế lại thích kiểu ôm ấp này . Bạn nên áp dụng kiểu ôm ấp phù hợp với tính tình của từng con mèo. Tuy nhiên, đa số loài mèo thích được bạn nâng đỡ toàn bộ cơ thể khi được ôm. Bạn nên nâng đỡ phần chân sau của mèo. Giữ một tay trên lồng ngực hoặc lưng và tay kia giữ hai chân sau của chúng. | Rửa tay. Cho phép mèo tiến lại gần bạn. Đầu tiên bạn nên âu yếm vuốt ve mèo cưng. Ôm mèo cưng. |
Trong nhiều trường hợp, các hạch bị sưng sẽ xuất hiện và biến mất mà không gây ra vấn đề lớn nào. Tuy nhiên, nếu hạch tiếp tục phát triển hoặc bắt đầu cứng lại, có thể bạn cần phải trao đổi với bác sĩ. Họ sẽ thăm khám và có thể chỉ định làm xét nghiệm máu hoặc chụp chiếu, tùy vào các chẩn đoán khả dĩ. Hạch bạch huyết sưng có thể do nhiều loại bệnh nhiễm trùng gây ra, bao gồm bệnh tăng bạch cầu đơn nhân nhiễm khuẩn, lao, viêm tai, viêm họng, sởi. Tìm sự chăm sóc y tế nếu hạch bạch huyết sưng rất to đột ngột hoặc chỉ sau một đêm. Nếu bị sưng do nhiễm trùng, các hạch bạch huyết sẽ không tự trở về kích thước bình thường khi bạn chưa hồi phục sức khỏe. Nếu bạn chần chừ không chữa các bệnh lý tiềm ẩn, áp xe có thể hình thành xung quanh hạch bị sưng. Trong các trường hợp nghiêm trọng hơn, bạn có thể bị nhiễm độc máu do vi khuẩn. Nếu tin rằng bạn bị sưng hạch do vi khuẩn, bác sĩ có thể kê toa kháng sinh. Bạn nhớ uống hết liệu trình kháng sinh cho dù có cảm thấy khá hơn khi chưa uống hết thuốc. Kháng sinh không được lựa chọn trong trường hợp nhiễm trùng do virus gây ra. Nếu hạch bạch huyết sưng là do bệnh hoặc nhiễm trùng, có lẽ bạn sẽ có thêm các triệu chứng khác. Việc nhận biết các triệu chứng này sẽ giúp bạn và bác sĩ biết cách điều trị các bệnh lý tiềm ẩn. Các triệu chứng đi kèm bao gồm: sốt, chảy nước mũi, đổ mồi hôi ban đêm hoặc đau họng. Mặc dù hạch bạch huyết có thể cải thiện sau một đêm, nhưng điều này rất khó xảy ra. Thông thường thì bạn có thể đỡ đau trong vài ngày, nhưng tình trạng sưng thì có thể kéo dài vài tuần mới giảm. Nếu nhiễm trùng tiến triển, hạch bạch huyết có thể biến thành ổ áp xe chứa đầy mủ. Khi xảy ra tình trạng này, có thể bạn cần được chuyên gia y tế dẫn lưu hạch bạch huyết để giảm nguy cơ nhiễm trùng nghiêm trọng hơn, đặc biệt là khi áp xe ở vùng cổ. | Hẹn bác sĩ đến khám bệnh. Nhanh chóng điều trị các bệnh nhiễm trùng để tránh các biến chứng nguy hiểm. Uống thuốc kháng sinh theo toa bác sĩ. Theo dõi các triệu chứng. Hiểu rằng quá trình hồi phục sẽ kéo dài nhiều ngày. Làm phẫu thuật dẫn lưu hạch bạch huyết. |
Vải từ sợi pha dễ bị xơ nhất. Sợi pha kết hợp giữa sợi tự nhiên với sợi tổng hợp và dễ ma sát với nhau tạo thành sợi xơ. Vải sợi pha từ nhiều hơn 3 loại vải khác nhau là dễ bị xơ nhất. Kiểm tra quần áo len trước khi mua. Đồ len được đan gọn gàng ít bị xơ, còn loại được dệt thưa dễ bị xơ hơn. Lộn quần áo từ trong ra ngoài trước khi giặt. Cách này ngăn sợi xơ nổi rõ do sợi vải ma sát với nhau và với các loại quần áo khác trong quá trình giặt. Bạn cũng có thể lộn quần áo từ trong ra ngoài trước khi phơi hoặc xếp. Chọn chế độ giặt nhẹ nhàng khi giặt bằng máy. Chu kỳ giặt nhẹ nhàng ngắn hơn và nhẹ hơn, ít gây mòn quần áo. Cân nhắc việc giặt tay đối với quần áo len dễ bị xơ. Đây là cách giặt nhẹ nhàng nhất. Tìm mua nước giặt chuyên dùng cho giặt tay và giặt trong chậu hoặc bồn tắm. Nếu có thể, bạn nên phơi khô thay vì dùng máy sấy khô. Cách này giúp sợi vải ít bị mòn và ngăn xơ vải. Khi hòa tan, bột giặt sẽ chà xát lên sợi vải, dễ gây xơ vải trong quá trình giặt. Nước giặt là dung dịch dịu nhẹ nhất cho vải mỏng. Đảm bảo dùng con lăn bụi hoặc bàn chải đánh bụi để lăn lên quần áo mỏng thường xuyên để ngăn xơ vải. Liên tục dùng con lăn bụi sẽ ngăn sợi xơ tích tụ trên quần áo. | Mua loại vải ít bị xơ. Tìm mua đồ len được đan gọn gàng. Lộn quần áo từ trong ra ngoài. Giặt nhẹ. Tránh dùng máy sấy bằng điện. Dùng nước giặt. Dùng con lăn bụi để lăn quần áo thường xuyên. |
Nếu có thể nhìn thấy rõ gai xương rồng, bạn hãy dùng nhíp kẹp đầu chiếc gai và kéo ra. Để khỏi làm gãy chiếc gai, bạn cần cố gắng thực hiện trong một động tác và kéo thẳng. Nếu chiếc gai đâm sâu trong da, bạn cần đặt đầu chiếc nhíp tại điểm cách xa miệng vết thương nhất và nhẹ tay đẩy nó ra. Lông tơ của xương rồng là những chiếc kim mỏng như sợi lông, ngắn hơn và mềm hơn gai thông thường. Để loại bỏ lông tơ xương rồng, bạn hãy đeo găng tay và vo tròn một chiếc tất ni lông, sau đó chà tất ni lông lên vùng da bị lông tơ xương rồng đâm vào để kéo chúng ra. Khi loại bỏ lông tơ xương rồng, tất ni lông tạo ra lực dính tương tự như băng dính mà không làm kích ứng da. Dùng tăm bông, que đè lưỡi hoặc cọ phết keo nhỏ để phết nhiều keo dán cao su lên vùng da cần xử lý. Để cho keo khô, sau đó từ từ và cẩn thận bóc mép lớp keo ra. Lặp lại thao tác này nhiều lần để loại bỏ càng nhiều lông tơ xương rồng càng tốt. Thời gian chờ keo khô tùy thuộc vào nhãn hiệu của loại keo mà bạn sử dụng. Có thể bạn sẽ cảm thấy hơi đau khi keo dán khô. Để tránh bị đau, bạn có thể uống một liều thuốc giảm đau không kê toa thông thường như acetaminophen. Sau khi loại bỏ gai xương rồng, bạn cần rửa vùng da bằng nước sạch khoảng 5-10 phút. Sau khi đã loại bỏ bụi đất và các mảnh vụn hết mức có thể, bạn nên thoa kem kháng sinh lên vết thương và che phủ toàn bộ vùng da bằng băng gạc. Để đảm bảo an toàn, bạn cần rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn trước khi rửa vết thương. Nếu nhìn thấy các sợi lông tơ xương rồng trong vết thương, bạn có thể dùng nhíp đã khử trùng bằng xà phòng diệt khuẩn để lấy ra. Thay băng ít nhất mỗi ngày một lần hoặc mỗi khi băng bị bẩn hoặc ướt cho đến khi vết thương lành lại. Đến gặp bác sĩ nếu bạn không thể lấy gai xương rồng ra khỏi cánh tay, chân hoặc bất cứ vùng nhạy cảm nào trên cơ thể. Nếu gai xương rồng kẹt trong vùng da ở cổ, cổ họng hoặc bất cứ vị trí nhạy cảm nào mà không lấy ra được, bạn cần đến phòng cấp cứu càng sớm càng tốt. Gai xương rồng bị bỏ mặc trong da một thời gian dài có thể dẫn đến nhiễm trùng. | Dùng nhíp để lấy gai xương rồng ra khỏi da. Phủi những sợi lông tơ nhỏ của xương rồng bằng tất ni lông. Xử lý những sợi lông tơ bám dai dẳng bằng keo dán cao su. Che phủ vết thương sau khi loại bỏ gai xương rồng. Tìm sự chăm sóc y tế. |
Giao tiếp rất cần thiết trong đời sống hôn nhân lâu dài và thành công. Lắng nghe là một trong những biện pháp quan trọng nhất để hiểu ý kiến, quyết định và sở thích của vợ. Hãy là một người lắng nghe nhiệt tình mỗi khi nàng muốn nói về những điều nàng thích và thực sự lắng nghe; nàng sẽ cảm kích điều đó. Bên cạnh đó, lắng nghe còn cho nàng thấy bạn nghiêm túc về những gì nàng nói, chứ không phải làm cho qua chuyện. Trong suốt cuộc trò chuyện, nhớ giao tiếp bằng mắt, tập trung hoàn toàn vào nàng, và hiểu rõ những gì nàng đang nói. Lắng nghe còn chứng tỏ rằng bạn đang cố gắng hiểu nàng hơn nữa. Nhớ lại lần đầu tiên hai bạn hẹn hò và bạn đã hào hứng như thế nào với mọi chuyện nàng nói? Cố gắng gợi lại điều đó và khiến nàng hứng thú với bạn thêm lần nữa. Thông cảm với mọi điều nàng nói. Thể hiện rằng bạn thực sự tập trung vào nàng bằng ngôn ngữ cơ thể và lời nói xác nhận, như nhẹ nhàng nghiêng mình khi nàng đang nói, duy trì giao tiếp bằng mắt, gật đầu, nắm tay, nói "Có", hoặc "Anh đồng ý," và đặt câu hỏi khi nàng dừng lại. Chung thủy đồng nghĩa với việc tin rằng người bạn đời là nền tảng cho bất cứ cuộc hôn nhân hạnh phúc và vĩnh cửu. Khi một trong hai phản bội nhau, gây dựng lại lòng tin dường như là không thể. Hãy chung thủy với vợ cả mặt thể xác lẫn tâm hồn; vì nàng cần cả hai điều đó. Chung thủy rất quan trọng trong việc chứng minh rằng cả thể xác lẫn tâm hồn bạn sẽ luôn ở bên vợ mỗi khi nàng cần bạn. Khi có biến cố ập đến, nàng sẽ biết bạn luôn ở bên cạnh để hỗ trợ nàng bằng lời động viên và hành động thiết thực. Chung thủy còn có nghĩa là giữ lời hứa. Không nên làm bất cứ việc gì làm mất uy tín đến lời nói của bạn hay khiến nàng thất vọng. Tôn trọng nhược điểm của vợ và bổ sung những nhược điểm đó, cũng như nàng sẽ bổ sung yếu điểm của bạn. Chung thủy không có nghĩa là xấu hổ hoặc trút giận lên nàng bởi vì nàng có nhược điểm. Nói với người khác lời tốt đẹp về vợ. Chia sẻ tâm trạng thất vọng với một người bạn đáng tin cậy là điều chấp nhận được, nhưng đừng bao giờ khiến vợ thấy xấu hổ. Người bạn đời chung thủy sẽ không nói xấu sau lưng vợ. Đặt mục tiêu ngắn hạn là một phần quan trọng trong việc gây dựng mối quan hệ lâu dài. Ngay khi bạn và vợ cùng nhau hướng tới đạt được mục tiêu chung, khả năng cao là hai bạn sẽ ở bên nhau lâu dài. Bạn có muốn chuyển sang ngôi nhà rộng hơn hoặc xây thêm phòng cho căn nhà hiện tại? Bạn có muốn tận hưởng kỳ nghỉ lễ tuyệt vời ở một nơi nào đó? Đôi khi, mục tiêu này vẫn chưa được thực hiện vì hai bạn quá bận rộn. Hãy ngồi lại với vợ và cùng nhau tạo lại mục tiêu mà bạn muốn đạt được cả ngắn hạn lẫn dài hạn. Thử suy nghĩ và ghi riêng từng mục tiêu. Khi bạn và vợ cùng nhau làm xong, hãy cùng nhau so sánh bản ghi chú. Liệu có bất cứ mục tiêu nào giống hoặc tương tự nhau không? Nếu có, liệt kê chúng thành “mục tiêu chung”. Xác định lại mục tiêu với vợ sẽ giúp tạo dựng phương hướng thực hiện trong nhiều năm tới. Điều này sẽ cho nàng thấy rằng bạn quan tâm đến sự thành công trong hôn nhân và chứng minh cho nàng thấy rằng bạn đang lên kế hoạch cho đời sống hôn nhân lâu dài bền vững. Khi chia sẻ với vợ mục tiêu dài hạn một cách nghiêm túc, bạn đồng thời mang đến cho nàng cảm giác chín chắn, an toàn. Điều gì đó khiến nàng muốn chăm sóc bạn tốt hơn. Ăn mừng thành công. Khi bạn đạt được mục tiêu theo thời gian – hãy ăn mừng thành công. Đây có thể là việc gì đó mà cả hai cùng nhau đạt được như một cặp vợ chồng thực thụ và nên có phần thưởng và tán dương xứng đáng cho mỗi cột mốc trên chặng đường mục tiêu. An toàn có nghĩa nhiều thứ: bề ngoài, tài chính và cảm giác. Điều này không có nghĩa là đi tập gym để tăng cơ bắp và bảo vệ vợ trong quầy rượu. Thay vào đó, nó có nghĩa là xác nhận lại tình yêu của bạn dành cho nàng bằng cách hỗ trợ và luôn bên cạnh mỗi khi nàng cần bạn. Dành thời gian và quan tâm đến vợ và con cái. Điều này sẽ khiến vợ cảm thấy an tâm hơn về mối quan hệ và có ích cho kỹ năng làm việc nhóm trong gia đình. Mang đến cảm giác an toàn cho vợ bằng cách trở nên quyết đoán. Giao tiếp với vợ một cách quyết đoán sẽ khiến hai bạn cảm thấy hài lòng và toại nguyện bằng cách tăng cường sự thành thật về mặt tình cảm, thể hiện cảm xúc của bản thân một cách rõ ràng, tôn trọng quan điểm của vợ, và nhẹ nhàng nói cho nàng nghe nhu cầu của bạn. Cho vợ thấy rằng bạn luôn ở bên nàng trong những lúc vui buồn. Trở thành điểm tựa đáng tin cậy sẽ giúp ích trong việc đảm bảo được tương lai lâu dài với vợ. Bảo vệ nàng và không cho phép người khác nói lời xúc phạm đến nàng. Thay vào đó, khiến nàng cảm thấy được che chở và an toàn. Biết cảm thông khi vợ gặp khó khăn trong công việc hoặc gia đình. Hãy ôm chặt nàng vào lòng, nói nàng nghe rằng bạn yêu nàng dường nào, và để nàng biết rằng mọi thứ sẽ trở nên tốt đẹp. Dành thời gian thực hiện điều này sẽ giúp vợ rơi vào lưới tình của bạn thêm lần nữa. Bên cạnh đó, hãy đối xử tốt với người khác. Phụ nữ thích nhìn người bạn đời của họ trở thành quý ông hào hiệp, kiên nhẫn, và biết cảm thông. Khi bạn thể hiện điều này với người khác, nàng đặc biệt sẽ có cảm tình với bạn. Mọi người đều cần không gian riêng, thậm chí là vợ bạn cũng vậy. Nàng đang thực hiện trọng trách kép trong việc chăm sóc gia đình và làm việc toàn giờ trên công ty. Để nàng có khoảng không riêng bằng việc đưa lũ trẻ ra ngoài cả ngày và cho nàng sự tự do để làm bất cứ việc gì nàng muốn, thậm chí đó chỉ là nằm ở nhà suốt ngày để xem tivi. Khuyến khích nàng có “một đêm của các quý cô” với bạn bè để thư giãn và vui vẻ mà không phải lo lắng về cuộc sống thường ngày. Động viên nàng theo đuổi một sở thích nào đó mà khiến nàng tập trung vào một số điều hơn là lúc nào cũng toàn tâm lo cho gia đình. Cho dù bạn đang có vấn đề nghiêm trọng nào đó cần giải quyết hoặc chỉ cần một người thứ ba để tâm sự về cuộc sống hôn nhân hàng ngày, thì liệu pháp cho cặp đôi hoặc tư vấn chuyện vợ chồng, là một cách hay để nhận ra và giải quyết bất kỳ mâu thuẫn nào trong mối quan hệ. Liệu pháp là một phương pháp tuyệt vời để giao tiếp với vợ và cho nàng thấy rằng bạn nghiêm túc giải quyết mọi vấn đề, dù chỉ là nhỏ nhất. Tư vấn là một bước chủ động nhằm thắt chặt mối quan hệ và hiểu rõ hơn về đối phương mọi lúc, chứ không phải chỉ khi bạn đang trong cơn khủng hoảng. Liệu pháp có thể rèn luyện bạn cách áp dụng kỹ năng cần thiết để củng cố hôn nhân, như giao tiếp thẳng thắn, giải quyết tình huống, và cách để thảo luận về vấn đề bất đồng quan điểm. Tham dự buổi tư vấn sẽ giúp bạn phân tích mặt tích cực và tiêu cực của mối quan hệ, và xác định nguyên nhân gây mâu thuẫn. | Lắng nghe nàng. Thể hiện sự chung thủy. Tạo mục tiêu chung. Mang đến cảm giác an toàn. Trở nên mạnh mẽ. Để nàng có không gian riêng. Tìm kiếm tình yêu và hạnh phúc thông qua liệu pháp điều trị. |
. Chàng sẽ “điên dại” vì bạn, khi bạn cố gắng trở nên thật quyến rũ. Nói như vậy không có nghĩa bạn cứ phải trông thật quyến rũ và diện những bộ cánh thật gợi cảm suốt ngày hoặc thay đổi cả gu ăn mặc của mình chỉ để hấp dẫn chàng. Điều có nghĩa là bạn cần một chút phá cách với trang phục của mình, trang điểm lên một chút, và tô đậm cách ăn mặc của mình để chàng chú ý đến bạn hơn. Không cần phải trang điểm quá đậm. Chỉ cần dùng phấn mắt đen và mascara, tô bóng bờ môi một chút, thêm một chút hương thơm lên làn môi để tạo điểm nhấn. Bạn vẫn có thể mặc thật quyến rũ mà không rách rưới. Mặc những bộ y phục tôn dáng để phô bày những điểm “bốc lửa” của riêng mình. Để trông thật quyến rũ, hãy mặc thật gợi cảm tùy lúc – như là những lúc hai bạn có khoảng riêng tư. Sự thay đổi thú vị của bạn sẽ kích thích chàng lắm đây. Sắm vài bộ đồ lót thật khiêu gợi. Dây da, áo lót ren, hoặc quần lót... những thứ khiến đàn ông phát cuồng. Một người phụ nữ quyến rũ không phải lúc nào cũng đáp ứng mọi đòi hỏi của người đàn ông. Thay vào đó, hãy hôn chàng trong vòng một hoặc hai phút, rồi rút môi lại, để chàng thèm muốn thêm. Nếu bạn muốn đi ra ngoài, chạm một cách kích thích vào đùi chàng, mơn trớn cổ chàng trước khi bạn đi. Nếu cả hai đang trong phòng ngủ, hôn và mơn trớn chàng thật nhiều trước khi bạn cởi bỏ y phục của mình. Bạn có thể trêu đùa chàng bằng cách nói đúng những gì chàng muốn nghe. Nói với chàng rằng bạn biết chàng đang thèm khát bạn, nhưng bạn không chắc chắn là bạn có “muốn” hay không – đây là thứ các chàng mê mệt. Ca ngợi cơ thể chàng để chàng biết mình quyến rũ như thế nào. Sau đó, hay nhìn xuống sàn nhà hoặc khoảng không giữa cơ thể bạn và cơ thể chàng. Bạn cũng có thể trêu đùa chàng bằng cách tự vuốt ve cơ thể bạn. Hãy nói, “Cái áo này chật quá nhỉ” hay “Cái áo lót này khiến ngực em trông to hẳn lên nhỉ”, để chàng muốn có bạn. Nếu có sẵn một chiếc dây da. Hãy kéo nó xệ xuống cho chàng lén nhìn nó. Nếu bạn đang diện một bộ đồ lót ren, hãy nghiêng người về phía chàng để chàng ngắm khe ngực bạn dưới lớp ren. Không chỉ có thể làm anh chàng của bạn “say mê” ở nơi riêng tư và giữ khoảng cách khi hai người đến những nơi đông đúc. Khiêu khích chàng nơi công cộng không đồng nghĩa với việc nỗ lực làm những hành động thân mật ở trong các chỗ khuất hoặc sờ soạng bất cứ khi nào có dịp. Nhưng là thỉnh thoảng hãy chạm vào những chỗ chàng thích, tặng chàng một nụ cười quyến rũ, và nhắc đến một chuyện gì đó khiến chàng muốn về phòng riêng với bạn ngay. Đừng ngại hôn chàng nơi công cộng. Hôn chàng, giữ nụ hôn một lúc, rồi rút lại với một nụ cười. Bạn cũng không cần phải đụng chạm ở nơi công cộng. Chỉ cần đặt tay lên đùi chàng, nhéo vào cổ chàng, hoặc đôi khi hãy đưa tay xoa lên bờ vai chàng. Hãy đến gần nhất có thể. Đứng thật gần với chàng, khi hai bạn cùng xem phim hay cùng xem thực đơn. Nhắc nhớ chàng cảm giác tuyệt vời khi ở cạnh bạn. . Hôn lên cổ là một cách vừa kích thích, vừa khiến chàng “tham lam” hơn. Mặc dù kiểu hôn cũ cũng khá ổn, nhưng việc hôn lên cổ sẽ kích động chàng hơn. Hãy hôn lên một bên cổ chàng hoặc thậm chí nhấm nháp luôn tai chàng. Hoặc để khiêu khích hơn, liếm ướt cổ chàng rồi thổi lên đó. Nếu đang thật thoải mái, hãy gặm cổ chàng một ít – hành động này khiến mọi đàn ông “chết đứ đừ” – Miễn là bạn đừng lạm dụng nó quá. Bạn có thể chuyển hướng nụ hôn từ môi xuống cổ để tạo cảm giác mới lạ cho chàng. Không điều gì khiêu gợi hơn là bất ngờ massage khiêu gợi cho chàng. Đợi chàng ngồi xuống và thư giãn, bạn sẽ từ phía sau mơn trớn bờ vai rắn chắc, xoa nắn từng múi cơ cho tới khi chàng rên lên thỏa mãn. Hãy để những đầu ngón tay tinh nghịch của bạn xoay tròn trên đầu, trên thái dương, rồi chạy xuống hai bên lưng chàng. Massage những vùng cấm sẽ tuyệt vời hơn khi làm ở chỗ riêng tư và sẽ còn tuyệt hơn dưới ánh đèn mờ ảo, TV không mở, chỉ tận hưởng lẫn nhau. Biến giờ xoa bóp thành giờ khiêu gợi. Dẫn bàn tay xoa bóp xuống khám phá vùng dưới của chàng đồng thời hôn khắp cổ chàng. Nếu bạn muốn nghịch ngợm chàng, hãy “xoay chuyển tình thế" và bảo chàng “bây giờ đến lượt em” rồi tận hưởng những đụng chạm của chàng. Một cách gợi tình thú vị khác là cùng ăn những món ăn "gợi hứng". Có một số loại thực phẩm có khả năng gia tăng sự lãng mạn đồng thời khơi gợi cảm hứng tình yêu. Đây là vài thực phẩm khuyến khích bạn thử: Thay phiên mớm nho cho nhau. Thay phiên mớm dâu nhúng kem hoặc sô-cô-la cho nhau. Cùng cắn một thanh chocolate khi hai bạn đang nói chuyện gợi dục. Rượu vang đỏ khiến mọi thứ “bốc lửa” hơn. Nếu phải lựa chọn giữa bia và vang đỏ, hãy chọn vang đỏ. Cùng dùng món tráng miệng với caramen và chocolate sẽ khiến hai bạn có cảm hứng hơn. | Trông gợi cảm Khiêu khích chàng. Tỏ ra thật khiêu gợi ở chốn đông người. Hôn lên cổ Massage gạ tình. Thưởng thức những món ăn “kích thích”. |
Chạm vào ứng dụng Yahoo Mail với biểu tượng khung màu tím có chữ "Yahoo! Mail" và bao thư màu trắng trên đó. Thao tác này sẽ hiển thị hộp thư Yahoo nếu bạn đã đăng nhập. Nếu Yahoo Mail hiển thị hộp thư, bạn đã đăng nhập vào tài khoản. Điều đó có nghĩa là bạn có thể đổi mật khẩu mà không cần phải đặt lại mật khẩu cũ. ) ở bên dưới màn hình. Trên Android, bạn sẽ chọn khung Yahoo Mail màu tím ở gần phía trên màn hình. ) màu xanh dương ở gần cuối màn hình. Bạn sẽ nhập số điện thoại hoặc địa chỉ email khôi phục vào trường ở giữa màn hình. Nếu không biết lựa chọn khôi phục email của mình, bạn nhập địa chỉ của email mà mình đang muốn đổi mật khẩu. Thao tác này sẽ đưa bạn đến trang hiển thị một phần số điện thoại của mình. Yahoo sẽ gửi một tin nhắn đến số điện thoại đã đăng ký trước đó. Nếu đã nhập địa chỉ email khôi phục, bạn sẽ chọn Yes, send me an Account Key (Gửi Khóa tài khoản). Nếu nhập địa chỉ Yahoo mail hiện tại, bạn sẽ nhập các chữ số hoặc chữ cái còn thiếu trong lựa chọn khôi phục do Yahoo cung cấp trước khi tiếp tục. Thao tác này sẽ khác nhau tùy thuộc vào việc bạn dùng số điện thoại hay địa chỉ email: Text (Tin nhắn) - Mở ứng dụng tin nhắn trên điện thoại, chọn tin nhắn được gửi từ Yahoo và đọc mã 8 ký tự trong phần nội dung. Email - Mở hộp thư của địa chỉ email khôi phục, chọn email được gửi từ Yahoo (có thể trong hộp thư rác) và đọc mã 8 ký tự trong phần nội dung. Chạm vào trường nhập thông tin ở giữa màn hình Yahoo, sau đó nhập mã trong nội dung tin nhắn. Ngay khi mã xác minh được nhập đúng, màn hình sẽ hiển thị hộp thư Yahoo Mail của bạn. . Mặc dù ứng dụng Yahoo Mail không cho bạn lựa chọn đặt lại mật khẩu đã quên, bạn có thể thay đổi mật khẩu theo cách thông thường mà không cần biết mật khẩu cũ. | Mở Yahoo Mail. Chạm vào Have a Yahoo account? (Đã có tài khoản Yahoo? Chọn đường dẫn Trouble signing in? (Gặp sự số khi đăng nhập? Nhập số điện thoại hoặc địa chỉ email. Chọn nút Continue (Tiếp tục) màu xanh dương ở giữa trang. Chọn nút Yes, text me an Account Key (Gửi Khóa tài khoản qua tin nhắn) màu xanh dương ở giữa trang. Nhận mã xác minh. Nhập mã xác minh. Chọn nút Verify (Xác minh) màu xanh dương ở cuối trang. Đổi mật khẩu |
Ứng dụng có biểu tượng chữ "e" màu xanh nhạt với dải băng vàng quấn quanh. Nhấp vào biểu tượng bánh răng ở góc trên bên phải trang. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Mục này nằm gần cuối trình đơn thả xuống. Cửa sổ Internet Options sẽ mở ra ngay sau đó. Tùy chọn này nằm bên phải hàng thẻ ở đầu cửa sổ Internet Options. Cuộn xuống cuối trên khung nằm giữa trang Advanced. Tác vụ này nằm cuối cửa sổ. Cửa sổ Internet Options sẽ đóng lại. Sau khi khởi động lại, Internet Explorer sẽ chặn chuyển hướng đến những trang độc hại và nghi ngờ độc hại. | Mở Internet Explorer. Mở phần Settings của Internet Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào Internet options (Tùy chọn Internet). Nhấp vào thẻ Advanced (Nâng cao). Cuộn xuống đến cuối cửa sổ. Tích vào ô "Use SSL 3.0" nằm gần cuối nhóm tùy chọn "Security". Nhấp vào Apply (Áp dụng). Nhấp vào OK nằm cuối cửa sổ. Khởi động lại Internet Explorer. |
Đây là chương trình có biểu tượng Adobe Reader màu đỏ với chữ "A" cách điệu. Sau khi khởi động chương trình, bạn nhấp vào File (Tệp), rồi chọn Open (Mở). Tiếp theo, chọn tập tin PDF và nhấp vào Open. Nếu chưa có Adobe Reader DC, bạn có thể tải chương trình miễn phí bằng cách truy cập https://get.adobe.com/reader/ từ trình duyệt web và nhấp vào Download Now (Tải về ngay). Từ hoặc câu mà bạn đang tìm sẽ được tô sáng trong văn bản. Nhấp vào Next (Tiếp theo) hoặc Previous (Trở về) để di chuyển đến vị trí của từ hoặc câu đang tìm trong văn bản. | Mở văn bản PDF bằng Adobe Acrobat Pro. Nhấp vào Edit (Chỉnh sửa) trên thanh trình đơn. Nhấp vào Find (Tìm kiếm). Nhập từ hoặc câu vào hộp thoại "Find". Nhấp vào Next (Tiếp tục). |
Bọ ve rất nhỏ và không dễ nhìn thấy. Bọ ve non (thiếu trùng) nhỏ bằng hạt hoa anh túc, và bọ ve trưởng thành cũng chỉ to bằng hạt vừng. Do bọ ve có kích thước nhỏ, gần như bạn không thể nhìn thấy chúng cho đến khi chúng bò lên da. Để tránh tiếp xúc với bọ ve, bạn cần tránh những khu vực chúng sinh sống. Bọ ve được tìm thấy trong cùng một kiểu môi trường, dù ở bất cứ nơi nào trên trái đất. Chúng yêu thích các vùng rừng ẩm ướt và rợp bóng với nhiều bụi rậm và cây có nhiều lá. Lá mục, cỏ mọc cao, các đống gỗ và tường đá là môi trường an toàn và kín đáo cho bọ ve sinh sống. Bọ ve sẽ chờ sẵn ở những nơi đó cho đến khi chúng có cơ hội tiếp xúc với loài vật hoặc con người. Bọ ve không chỉ sống trong rừng. Chúng có thể ẩn nấp ở nhiều khu vực trong sân sau nhà bạn, nhất là những nơi cỏ mọc cao, bụi rậm, cây leo hoặc các nơi có bóng râm. Một điều rất quan trọng là biết về mùa cao điểm của bọ ve, khoảng thời gian chúng sinh sôi nảy nở. Thời gian bọ ve lây lan thường là vào mùa xuân và mùa hè (từ tháng năm đến tháng chín ở bán cầu bắc). Thông tin về điều này sẽ giúp bạn sẵn sàng đối phó. Ví dụ, nếu có dự định đi cắm trại hoặc tổ chức tiệc ngoài vườn trong mùa bọ ve, bạn có thể đề phòng cẩn thận hơn để tránh bị bọ ve đốt. Khi cho con ra khỏi nhà và biết rằng những nơi sắp đến có thể có bọ ve sinh sống, bạn và con nên mặc quần dài khi đi vào những vùng có nhiều cây cỏ mọc. Nếu có thể, bạn nên cho gấu quần vào trong tất. Phần lớn bọ ve đều bám vào vùng cẳng chân. Bạn và con cũng nên mặc áo dài tay, đi găng tay và đội mũ. Ăn mặc như vậy là để đảm bảo toàn bộ cơ thể được che đậy và bọ ve không có đường tiếp cận với da. NHẮC LẠI, việc cho gấu quần vào trong tất sẽ giúp ngăn chặn bọ ve bò lên chân của trẻ. Mặc quần áo sáng màu. Bạn sẽ dễ phát hiện ra bọ ve hơn nếu chúng bò lên quần áo màu sáng. Trẻ em nên bôi thuốc chống côn trùng khi ở trong vùng có thể nhiễm bọ ve. Thuốc chống côn trùng cần chứa ít nhất 20% DEET, một thành phần hoạt chất có tác dụng xua đuổi bọ ve và các côn trùng khác. Bạn hãy bôi thuốc chống côn trùng lên da trẻ, chú ý tránh mắt, miệng và bàn tay. Cách khoảng 2-5 tiếng bôi lại một lần, tùy từng sản phẩm. Tránh nuốt phải thuốc chống côn trùng BỞI VÌ trong thuốc có chứa hóa chất độc. Đảm bảo sử dụng cẩn thận theo hướng dẫn trên nhãn lọ thuốc. Các sản phẩm chứa permethrin có thể dùng cho quần áo. Bạn cũng có thể mua quần áo tẩm permethrin. Permethrin là một hóa chất chống côn trùng có bán ở các hiệu thuốc. Thuốc có tác dụng tiêu diệt bọ ve và côn trùng khi tiếp xúc. Hóa chất này chỉ được dùng trên quần áo mà không bôi lên da. Sử dụng thận trọng theo chỉ dẫn trên nhãn thuốc. Nếu không chắc chắn, bạn cần tham khảo bác sĩ để được hướng dẫn sử dụng đúng cách. Nếu thích xua đuổi côn trùng bằng các liệu pháp tự nhiên hơn, bạn có thể dùng tinh dầu bạch đàn chanh (OLE), một chất xua đuổi côn trùng chiết xuất từ cây bạch đàn. OLE có mùi đặc trưng và hiệu quả chống bọ ve cũng tương tự như sản phẩm chứa DEET hàm lượng thấp (10%). Sản phẩm tự nhiên này cũng có tác dụng xua đuổi muỗi và các côn trùng khác. Bạn có thể tìm mua ở các hiệu thuốc. Các loại tinh dầu khác như tinh dầu sả, tuyết tùng, đậu nành hoặc khuynh diệp không được chứng minh là có hiệu quả cao trong việc chống bọ ve. Để phòng tránh bệnh Lyme, bạn cần tránh bị bọ ve đốt. Khuyến khích con bạn nên đi đúng đường và tránh bước vào các vùng có bụi rậm hoặc cỏ mọc cao, BỞI VÌ CẦN NHẮC LẠI là bọ ve thường sinh sôi ở các khu vực này. Dọn dẹp sân nhà để loại bỏ bọ ve. Dọn sạch sân sau ít nhất mỗi năm một lần để xua đuổi bọ ve. Công việc bao gồm dọn sạch lá và bụi rậm, vì NHẮC LẠI LẦN NỮA là bọ ve yêu thích môi trường này. Xén cỏ ngắn và gọn gàng, dọn lá cây rụng, chết và mục rữa, chất các đống gỗ cao lên khỏi mặt đất để bọ ve không thể trú ngụ bên trong. Nếu sống gần rừng, bạn hãy làm thêm một lớp rào chắn rộng khoảng một mét bằng lớp phủ, sỏi hoặc dăm bào ngăn cách bãi cỏ nhà mình và khu rừng xung quanh để chống bọ ve xâm nhập. Bạn có thể mua các hóa chất đặc trị chuyên kiểm soát bọ ve trong sân nhà để xua đuổi chúng. Bifen IT, Onslaught, và Permethrin Pro là các loại hóa chất chuyên trị bọ ve và các côn trùng khác trong sân nhà bạn. Đảm bảo sử dụng các sản phẩm này theo hướng dẫn cụ thể trên bao bì, vì đó là các hóa chất mạnh và có thể gây hại cho bạn, gia đình bạn và thú cưng của bạn nếu không được sử dụng đúng. Một loại thuốc trừ dịch hại gọi là acaricides có thể xua đuổi bọ ve khỏi sân nhà. Bạn cần thuê người chuyên môn có giấy phép để phun thuốc trừ dịch hại quanh vùng mỗi năm hai lần. Đây là công việc mà bạn không nên tự làm. Hươu nai là nguồn thức ăn chủ yếu của bọ ve trưởng thành. Nếu bạn không để hươu nai đến gần, khả năng lây nhiễm bệnh Lyme cũng giảm vì bọ ve trên hươu nai không có cơ hội quanh quẩn xung quanh sân nhà bạn. Bạn có thể làm điều này bằng cách loại bỏ các cây cỏ thu hút hươu nai (cỏ ba lá và đậu). Bạn cũng có thể làm hàng rào ngăn hươu nai. | Tránh các khu vực có bọ ve sinh sống. Tìm hiểu về các mùa cao điểm của bọ ve. Cho con mặc quần áo thích hợp. Bôi thuốc chống côn trùng. Khuyên trẻ đi đúng đường. Giữ sân nhà gọn gàng. Không để hươu nai đến gần nhà. |
Mặc dù các loại trà không phải thảo mộc đều được làm từ cùng một loại cây trà, nhưng tính chất trà sẽ thay đổi tùy vào lượng thời gian mà lá trà được phơi ngoài không khí. Nhẹ nhất là loại trà trắng, thường được làm từ các búp lá chưa mở. Trà xanh được làm từ lá trà xanh, trong khi đó, trà ô long và trà đen được làm từ những chiếc lá được phơi khô. Dù nhiều nghiên cứu thường tập trung vào trà xanh, bạn vẫn có thể nhận được lợi ích từ bất kỳ loại trà nào. Hãy tìm loại trà mà bạn thích uống và nhớ rằng, trong mỗi một phân loại trà đều có chứa rất nhiều hương vị phong phú khác. Mặc dù trà cho người ăn kiêng có vị giống như trà đen hay trà thảo mộc, nó có thể chứa chất nhuận tràng, do đó bạn nên dùng những loại trà này một cách “vừa phải”. Các chuyên gia cảnh báo về việc uống quá nhiều trà cho người ăn kiêng vì có thể tăng nguy cơ nôn, buồn nôn, tiêu chảy kéo dài, đau bụng, thậm chí ngất xỉu và mất nước. Khái niệm trà “ăn kiêng” là một kiểu quảng cáo sai – bất cứ loại trà nào không ngọt và tự nhiên đều có thể giúp giảm cân. Vài loại trà có thể đóng vai trò như một loại thuốc nhuận tràng hay thuốc ngăn cơ thể hấp thu chất béo nên được đóng nhãn như thế. Tuy nhiên thuốc nhuận tràng chỉ giúp làm sạch ruột (cơ thể đã tiêu thụ calories rồi). Lúc đầu bạn có thể giảm cân một chút vì mất nước, nhưng khi uống thức gì vào thì cân nặng của bạn vẫn như cũ. Một tách là đủ. Nói nghiêm túc đấy. Bạn sẽ hối hận nếu uống nhiều hơn. Có hằng hà sa số loại trà bán trên thị trường khiến chúng ta không biết bắt đầu từ đâu. Tốt nhất là bạn nên bắt đầu từ việc đọc thành phần liệt kê ghi trên nhãn. Nếu trong đó có đường hay chất ngọt, bạn nên trả lại kệ hàng. Điều này không có nghĩa là bạn phải tránh các loại trà xanh có thêm hương vị. Phải, một số có đường, nhưng một số không có. Và nếu bạn có thể dựa vào các thành phần hoàn toàn tự nhiên thì tất cả đều là tốt cho bạn và cho vòng eo của bạn. Một trở ngại thường gặp là việc pha trà. Dù đây không phải một quá trình cực kỳ khó khăn, nhưng có thể cũng không dễ như chúng ta tưởng. Dù có thể pha nhanh một tách trà trong lò vi sóng (rót nước vào tách sứ và bỏ vào lò vi sóng trong khoảng 2 phút đến khi sôi, sau đó cho túi trà vào), nhưng bạn vẫn có thể làm đơn giản hơn: Mua một ấm trà điện. Ấm điện có rất nhiều ở các cửa hàng bán đồ dùng nhà bếp và phòng tắm, có nhiều mức giá và rất dễ sử dụng. Mọi việc bạn cần làm chỉ là đổ nước vào và ấn nút để đun sôi nước. Bạn có thể pha trà bằng cách thả từng gói trà vào tách, hoặc cho nhiều gói trà vào ấm khi nước đã sôi. Dùng phích để trữ thêm nước sôi. Rót nước vào, thả vào đó vài gói trà xanh và đặt cạnh ấm hoặc trên bàn để tiện dùng khi cần uống một tách trà. Mua một chiếc máy pha trà đá. Những tháng nóng mà uống trà nóng thì có vẻ không được thích lắm. Tuy nhiên bạn vẫn có thể uống được nhiều trà như thường bằng cách dùng máy pha trà đá. Cũng như ấm điện, bạn chỉ cần đổ nước vào máy, cho thêm đá (theo hướng dẫn của nhà sản xuất) và túi trà. Bật máy lên và thưởng thức trà đá tinh khiết chỉ sau vài phút. Pha trà đá từ đêm hôm trước để có thể nhanh chóng dùng được trong ngày. Nếu hôm nào không có vài phút để pha trà đá, bạn có thể pha đêm hôm trước và để một bình trong tủ lạnh. Thay vì đem mấy chai soda đi làm, bạn hãy nghĩ đến việc rót đầy phích trà đá và đem theo uống trong ngày. | Tìm loại trà bạn thích. Cẩn thận với trà cho người ăn kiêng. Đọc thành phần trên nhãn. Dễ dàng trong việc pha trà (và uống trà). |
Nếu bạn yêu chàng, bạn hẳn đã chia sẻ cảm xúc và vài thông tin cá nhân trước đó với anh ta. Việc chia sẻ này được thực hiện bằng hình thức nào là tốt nhất? Qua nói chuyện điện thoại hay nhắn tin? Có phải là vào một đêm hẹn hò lãng mạn không? Hai bạn có thích những cuộc đối thoại tự nhiên, thường tình không? Không có phương pháp đúng hay sai cho việc tỏ tình với chàng. Bạn sẽ không làm anh ấy phát hoảng nếu tỏ tình bằng phương cách anh ấy dễ tiếp nhận nhất. Nếu bạn lo lắng khi phải nói chuyện trực tiếp, hãy cân nhắc việc dùng thư hay thiệp để bộc lộ cảm xúc. Cách này cũng cho đối phương thời gian lĩnh hội những gì bạn nói và nghĩ kỹ về cảm xúc của anh ta dành cho bạn. Nếu bạn lo lắng việc đối thoại hoặc sợ bản thân sẽ im thin thít, thì đây là cách tốt để bày tỏ với anh ta. Một cánh thiệp sẽ hữu ích nếu bạn không biết phải nói gì. Bạn có thể chọn loại thiệp hài hước, tươi sáng mà vẫn truyền tải được mục đích. Bạn cũng có thể mượn thơ hay bài hát nói lên những điều bạn mong muốn và viết lại bằng chữ viết tay trong thiệp. Tỏ tình trực tiếp là cách lãng mạn nhất nhưng cũng căng thẳng nhất. Nói bằng lời những cảm xúc chân thật của bản thân buộc bạn trở nên mong manh hơn. Chàng có thể bị thu hút khi bạn cho anh thấy con người thật và cảm xúc của bạn. Nếu bạn chọn cách này. Hãy luyện tập nói “Em yêu anh” thật to trước gương. Bạn cũng có thể quay video. Cách này đảm bảo bạn nói được mọi điều cho chàng mà không bị lo lắng. Nếu lỡ nói hỏng, bạn có thể quay video khác. Yêu không chỉ là cảm xúc. Lời nói và hành động của bạn phải song hành. Trước khi nói lời yêu, hành động phải chứng minh được điều đó rồi. Làm những việc tốt như nấu món chàng thích hoặc làm chàng bất ngờ với cặp vé xem bộ phim anh ta muốn xem. Luôn có mặt tại thời điểm tồi tệ. Đỡ đần nhau lúc vui thì dễ, tình yêu được thể hiện rõ ràng khi chàng gục ngã. Dù là một ngày làm việc tồi tệ hay đối mặt với tình hình sức khỏe gia đình khủng hoảng, hãy là điểm tựa và thể hiện bạn luôn đứng về phía anh 24/7. Ủng hộ đam mê và mơ ước của chàng. Từ việc lấy bằng tiến sĩ hay đam mê leo núi, hãy cổ vũ chàng. Tìm hiểu về sở thích, mục tiêu của anh ấy để thấu hiểu và trở nên hữu ích. | Xác định anh ấy thích nhận lấy tình yêu thế nào. Viết thư hoặc thiệp cho anh ấy. Trực tiếp nói cho chàng biết. Thể hiện tình yêu bằng hành động. |
Có rất nhiều yếu tố có thể khiến bạn bị căng thẳng. Việc xác định nguyên nhân căng thẳng là vô cùng quan trọng, là một bước đầu tiên trong quá trình điều trị căng thẳng. Dưới đây là một số nguyên nhân có thể gây ra stress: Đảm nhiệm công việc căng thẳng trong một thời gian dài Sự kiện đau buồn, như sự ra đi của một người họ yêu thương hoặc bị tai nạn xe Có tuổi thơ khắc nghiệt Không có hỗ trợ xã hội và cảm thấy cô độc Mắc bệnh nặng hoặc chăm sóc cho ai đó mắc bệnh nặng Thất nghiệp hoặc thiếu việc làm Căng thẳng có thể gây ra rất nhiều các vấn đề về thể chất và tinh thần, đó là lý do việc kiểm soát căng thẳng là vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số vấn đề có thể xảy ra: Lở loét Hen Mất ngủ Đau tiền đình và đau đầu kinh niên Huyết áp cao Bệnh tim mạch vành (khi kết hợp với các yếu tố khác như béo phì hoặc lượng cholesterol cao) Rối loạn tình dục hoặc giảm ham muốn tình dục Đột quỵ Giảm chức năng miễn dịch Một số nguy cơ tiềm ẩn về phản ứng da như nổi mề đay hoặc rụng tóc Nếu bạn lo sợ rằng bạn sẽ trở nên căng thẳng, hãy thực hiện một số biện pháp phòng tránh để ngăn không cho sự căng thẳng đó tồi tệ hơn và trở thành vấn đề nghiêm trọng. Có rất nhiều việc bạn có thể làm mỗi ngày để giảm mức độ căng thẳng của bản thân. Nếu bạn cảm thấy nguyên nhân gây ra căng thẳng cho bạn là do công việc, hãy cân nhắc đến việc giảm bớt khối lượng công việc, giao công việc cho người khác, nghỉ ngơi hoặc thậm chí là thay đổi công việc hoặc nghề nghiệp. Dành thời gian để tận hưởng cuộc sống bằng cách dành thời gian với bạn bè và gia đình. Việc dành một chút thời gian cho bản thân mỗi ngày cũng là điều vô cùng quan trọng. Tập thể dục giúp giải phóng hoóc-môn hạnh phúc và là một trong những phương pháp điều trị căng thẳng vô cùng hữu hiệu. Yoga và thiền định sử dụng phương pháp hít thở sâu. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn và giảm thiểu căng thẳng. | Nhận biết các yếu tố nguy cơ dẫn đến căng thẳng. Hiểu thêm các ảnh hưởng phụ khi bị căng thẳng. Thực hiện một số bước để giảm mức độ căng thẳng. |
Ốc sên có thể sống trong nhiều vật đựng khác nhau – bạn nên tìm hộp trong suốt, thoáng khí và rộng rãi để chú ốc của bạn rong chơi và khám phá. Đảm bảo nắp hộp phải khít hoặc có chốt khóa chặt — ốc sên có sức nâng gấp 10-50 lần trọng lượng cơ thể của chúng và có thể đẩy nắp hộp lên để thoát ra ngoài. Nếu không biết nên mua bể rộng bao nhiêu là đủ, bạn có thể sử dụng công cụ tính toán này để tìm bể đúng kích cỡ dựa vào loài và số lượng ốc sên mà bạn muốn nuôi. Một chiếc hộp vận chuyển vật nuôi cỡ lớn có thể là ngôi nhà phù hợp cho ốc sên, vì các cạnh hộp làm bằng nhựa trong và nắp hộp có khả năng thông khí tốt. Bể thủy sinh hoặc bể kính cũng rất thích hợp để nuôi ốc sên, mặc dù kính dày sẽ khó làm sạch và di chuyển. Hộp nhựa trong đựng đồ mua ở cửa hàng cũng tốt không kém bể cá, nhưng bạn nhớ phải đục lỗ trên nắp hộp hoặc trên đầu các thành hộp để ốc sên thở. Rửa sạch bể trước khi sắp đặt đồ vật bên trong. Rửa bể bằng nước sôi và xà phòng nhẹ, sau đó xả kỹ lại bằng nước sạch. Đảm bảo rửa thật sạch xà phòng; nếu không, ốc sên có thể bị ngộ độc. Tránh dùng hộp gỗ hoặc hộp các-tông vì chúng sẽ bị mục. Ốc sên thậm chí có thể ăn thủng hộp các-tông. Các vật liệu phổ biến là than bùn, xơ dừa, đất trồng cây và đất mùn. Bạn cần tìm các vật liệu lót nền đã khử trùng, không chứa thuốc trừ sâu hoặc phân bón, vì những thứ này sẽ gây hại cho ốc sên. Tránh dùng cát, sỏi, đá, vỏ ốc hoặc bất cứ vật liệu giòn nào mà ốc sên không đào xuống được. Than bùn, xơ dừa và đất trồng cây là các loại vật liệu nền tuyệt vời cho ốc sên đào mà bạn có thể mua ở các tiệm thú cưng hoặc cửa hàng bán vật liệu làm vườn. Xịt nước xuống lớp nền vào buổi sáng và buổi tối để giữ ẩm. Đừng xịt quá ướt đến mức nước đọng thành vũng – chỉ xịt đủ ẩm sao cho đất có thể dính vào tay là được. Bổ sung một ít rêu sphagnum để giữ ẩm cho lớp nền. Lưu ý rằng đất trong vườn có thể chứa sâu bọ hoặc thuốc trừ sâu và gây hại cho ốc sên. Tránh dùng các vật cứng như đá, gạch hoặc gốm - ốc sên có thể rơi từ trên thành bể nuôi xuống, và nếu va phải bề măt cứng, vỏ ốc có thể nứt vỡ và ốc sên sẽ bị thương nặng. Tìm một chậu trồng cây làm bằng nhựa hoặc PE. Đặt nằm chậu cây vào bể nuôi ốc sên hoặc cắt làm đôi để tạo thành hang. Bạn cũng có thể đặt úp chậu cây xuống và cắt một lỗ nhỏ cho ốc sên chui vào ẩn nấp bên trong. Tìm các vật liệu hữu cơ không dễ mục, chẳng hạn như vỏ bần hoặc các cành cây khô. Bạn có thể tìm ở khu bán động vật bò sát trong các tiệm thú cưng để chọn các chướng ngại vật cho ốc sên chơi. Một đĩa nước nông sẽ cung cấp cho ốc sên một chỗ để uống nước và chơi, ngoài ra còn tạo thêm độ ẩm trong bể. Chọn đĩa nông và đừng đổ mực nước quá cao, nếu không ốc sên có thể rơi vào và chết đuối. Bạn có thể thử dùng đĩa làm bằng nhựa cây dành cho loài bò sát. Nhiệt độ cần nằm trong khoảng 18-30 độ C hoặc tương đương nhiệt độ phòng. Bạn nên kiểm tra đất mỗi ngày để đảm bảo đất không quá khô. Nếu trong nhà quá lạnh vào mùa đông, bạn nên mua thảm sưởi để tăng nhiệt độ và độ ẩm cho bể nuôi ốc sên. Gắn thảm sưởi để che phủ thành bể, nhưng nhớ chừa lại 1/3 diện tích để ốc sên có thể di chuyển ra khu vực mát hơn nếu nhiệt độ trở nên quá ấm. | Mua bể hoặc hộp nhựa để nuôi ốc sên. Rải xuống đáy hộp một lớp vật liệu lót nền dày khoảng 2,5-5 cm. Trang trí “nhà” cho ốc sên bằng những thứ mà chúng có thể bò lên hoặc ẩn nấp bên dưới. Chú ý đến nhiệt độ và độ ẩm trong bể. |
Cho bác sĩ biết bạn đang nghi ngờ bản thân bị viêm dạ dày và yêu cầu tập trung kiểm tra vùng bụng. Mang theo danh sách ghi rõ triệu chứng bạn đang gặp phải cho bác sĩ xem. Bác sĩ sẽ tìm ra “triệu chứng đáng báo động” cho thấy bạn cần được chăm sóc khẩn cấp. Triệu chứng báo động mà bạn cần cho bác sĩ biết gồm có: Nôn ra máu hoặc mật Phân có màu đen như hắc ín (đại tiện máu đen) Chán ăn, biếng ăn hoặc sụt cân (nhiều hơn 3 kg) Thiếu máu (dấu hiệu da tái, mệt mỏi, ốm yếu hoặc chóng mặt) Cảm giác chướng bụng Cho bác sĩ biết nếu bạn trên 55 tuổi. Mẫu máu sẽ được bác sĩ đưa đến phòng thí nghiệm để phân tích. Tại phòng thí nghiệm, chuyên viên sẽ tiến hành các xét nghiệm sau: Xét nghiệm máu toàn bộ (CBC) để kiểm tra bệnh thiếu máu Xét nghiệm Amylase và Lipase để sàng lọc bệnh tuyến tụy Xét nghiệm chức năng gan và chức năng thận để đánh giá tình trạng mất nước và các nguyên nhân khác gây ra triệu chứng nếu bạn nôn mửa Xét nghiệm Guaiac phân để tìm máu ẩn (không nhìn thấy trong phân) Xét nghiệm Urea trong hơi thở hoặc trong phân/máu để tìm ra vi khuẩn Helicobacter Pylori Nếu nhận thấy triệu chứng đáng lo, bác sĩ có thể tiến hành nội soi cho bạn. Bác sĩ sẽ đưa một máy quay nhỏ được gắn vào ống dài, linh hoạt xuống cổ họng. Máy quay sẽ chạm đủ sâu để giúp quan sát thực quản, dạ dày và một phần ruột non. Nếu xét nghiệm cho kết quả âm tính với khuẩn H. Pylori nhưng vẫn có triệu chứng, bạn có thể chọn phương pháp nội soi tự chọn. Bạn có thể yêu cầu bác sĩ cho dùng thuốc an thần khi nội soi để thư giãn hơn. Mặc dù cảm thấy hơi áp lực nhưng bạn sẽ không thấy đau khi nội soi. Bác sĩ sẽ quan sát để tìm ra những vết loét, mòn, khối u và những bất thường khác. Bác sĩ cũng có thể lấy sinh thiết để xét nghiệm trong phòng thí nghiệm. | Đến gặp bác sĩ để được khám sức khỏe. Tiếp nhận xét nghiệm máu. Chuẩn bị nội soi nếu xuất hiện "dấu hiệu đáng báo động". |
Nếu bạn không thể chọn giải pháp kết hôn và các mẹo khác đều không thể giúp ích gì, đó là lúc bạn cần được hỗ trợ. Có câu nói: "Thừa nhận mình đang có vấn đề là bước đầu tiên để chế ngự nó". Bạn nên nói chuyện với một vị giáo sĩ ở địa phương, mục sư hay cha đạo. Họ có thể cho bạn lời khuyên và giúp bạn đi đúng hướng, vì đó là công việc của họ! Bạn không nên xấu hổ, họ được đào tạo để xử lý những vấn đề như vậy và họ biết rõ đây không chỉ là khó khăn của riêng bạn mà ngay cả những người mộ đạo nhất cũng gặp phải. Tự tách rời mình càng xa sự cám dỗ càng tốt, đối với đàn ông thì có thể gia nhập quân đội, với phụ nữ thì nên vào trường đại học hay trường phổ thông dành riêng cho nữ. Gia đình sẽ hiểu và ủng hộ quyết định này. Đây là cơ hội để bạn sinh hoạt với những người cùng giới, từ đó vượt qua thói quen có suy nghĩ dục vọng. Nếu bạn biến các suy nghĩ dâm dục thành hành động thì chính là đang mở cánh cửa rước rắc rồi vào thân. Bệnh lây truyền qua đường tình dục, mang thai ngoài ý muốn và những rắc rối khác đang chờ sẵn nếu bạn không tự kiềm chế mình. Bạn cần cư xử cẩn thận và có trách nhiệm! Chúa có thể bảo vệ bạn trước những suy nghĩ không lành mạnh nhưng bạn phải hợp tác với ngài. Nếu muốn được chúa giúp đỡ thì bạn phải mở to mắt để nhận ra những giải pháp mà người đang gợi ý. Đôi khi việc cầu nguyện cũng khó mang lại hiệu quả, nhưng bạn vẫn có thể nhờ bạn bè, người thân hay cha đạo hỗ trợ. Kinh thánh có câu như sau "Những sự cám dỗ đến với bạn, chẳng có sự nào là quá sức chịu đựng của loài người. Thiên chúa là đấng thành tín và người không để bạn bị cám dỗ quá sức mình. Mỗi khi bị sự cám dỗ lôi kéo, ngài cũng chỉ dẫn lối ra để bạn vượt qua nó". | Thừa nhận bạn đang cần giúp đỡ. Nói chuyện với người hỗ trợ về mặt tinh thần. Rèn luyện bản thân. Nhớ tới hậu quả mà dục vọng có thể gây ra. Cầu nguyện xin chúa giúp đỡ. |
Một số sản phẩm không nên sử dụng nếu bạn đang uống thuốc chữa bệnh hoặc mắc bệnh mãn tính. Bên cạnh đó, liều lượng sử dụng của mỗi sản phẩm sẽ khác nhau. Hầu hết sản phẩm vỏ hạt mã đề có thể bổ sung 1-3 lần mỗi ngày. Bác sĩ có thể khuyên dùng liều cao hơn để điều trị táo bón hoặc tiêu chảy mức độ nghiêm trọng hoặc nếu bạn dùng sản phẩm để điều trị các vấn đề khác. Nên kết hợp chất xơ vào chế độ ăn một cách từ từ để giảm tình trạng khó chịu, đầy bụng và đầy hơi. Lần đầu tiên, bạn chỉ nên dùng khoảng nửa thìa cà phê vỏ hạt mã đề và tăng thêm nửa thìa sau vài ngày cho đến khi đạt liều được khuyến nghị. Khuấy đều khoảng 10 giây. Cho thêm nước nếu thấy quá đặc. Không để hỗn hợp một chỗ sau khi khuấy để tránh tình trạng hình thành gel gây khó nuốt. Vỏ hạt mã đề sẽ đặc lại và có kết cấu giống gel sau một thời gian ngắn. Uống vỏ hạt mã đề gần đặc lại có thể khiến bạn mắc nghẹn. Vì vậy, cần phải pha bột với đủ nước và uống ngay sau khi khuấy để tránh nguy hiểm tiềm ẩn. Nếu hỗn hợp vỏ hạt mã đề có kết cấu giống gel, bạn nên đổ đi và pha hỗn hợp mới. Nên tách biệt thời gian giữa các lần uống nếu uống nhiều liều mỗi ngày. Ví dụ, uống một liều vỏ hạt mã đề vào buổi sáng, một liều buổi trưa và một liều buổi chiều. Nên nhớ rằng bác sĩ có thể khuyên dùng liều cao hơn để điều trị táo bón hoặc tiêu chảy mức độ nặng. Không tự ý tăng liều uống nếu chưa được bác sĩ đồng ý. Để điều trị tình trạng cholesterol cao, bác sĩ có thể kê đơn uống 10-12 g vỏ hạt mã đề. Liều này tương đương 2-3 thìa, chia làm nhiều liều nhỏ và pha với 240-480 ml nước để uống suốt cả ngày. Nếu nghi ngờ đã uống quá liều vỏ hạt mã đề, bạn nên đến ngay trung tâm y tế gần nhất. Nếu không thích vị của vỏ hạt mã đề dạng lỏng, bạn có thể ăn bánh xốp. Cắn một miếng bánh xốp và nhai kỹ. Nên uống thêm nước hoặc nước ép hoa quả khi ăn bánh xốp để đảm bảo vỏ hạt mã đề có thể tạo thành khối khi đến dạ dày. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng để biết mỗi liều là bao nhiêu viên nang và nên uống mấy liều mỗi ngày. Nên uống viên nang vỏ hạt mã đề với nhiều nước. Có thể mất khoảng 3 ngày để triệu chứng cải thiện. Phân sẽ mềm hơn và đi tiêu thường xuyên hơn. Nếu được bác sĩ khuyến nghị, bạn nên dùng vỏ hạt mã đề theo đúng hướng dẫn. Trao đổi với bác sĩ nếu triệu chứng bệnh không thuyên giảm sau 3-5 ngày. Không sử dụng sản phẩm vỏ hạt mã đề quá 7 ngày nếu chưa tham khảo ý kiến bác sĩ. Không sử dụng sản phẩm vỏ hạt mã đề quá 7 ngày nếu chưa tham khảo ý kiến bác sĩ. Uống nhiều nước. Viện Y học (Mỹ) khuyến nghị nam giới nên uống 3 lít nước, nữ giới nên uống 2,2 lít nước VÀ chất lỏng mỗi ngày. Tăng cường chất xơ trong chế độ ăn. Những loại hoa quả như lê, quả mọng, mận và táo đều giàu chất xơ, Ngoài ra, có thể bổ sung chất xơ từ đậu, khoai lang, rau bina (cải bó xôi) và ngũ cốc nguyên hạt. Tránh tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường, nhiều dầu mỡ. Ví dụ như bánh mì trắng, bánh Donut, xúc xích, khoai tây chiên, thức ăn nhanh và nhiều loại thực phẩm khác. Đi vệ sinh ngay khi cần. Nhịn đi tiêu có thể khiến tình trạng táo bón trở nặng hơn. Phân sẽ cứng hơn và nếu bạn nhịn đi, cơ thể sẽ không sẵn sàng cho lần đi tiêu sau. Tập thể dục mỗi ngày. Tập thể dục giúp kích thích đường tiêu hóa, từ đó giúp cơ thể xử lý thức ăn. | Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi bổ sung bột vỏ hạt mã đề. Kết hợp vỏ hạt mã đề vào chế độ ăn một cách từ từ. Pha bột vỏ hạt mã đề với 240 ml nước hoặc nước ép hoa quả. Uống hỗn hợp ngay lập tức. Tăng liều lượng lên 2 thìa cà phê với 240 ml nước sau 1-2 tuần. Ăn bánh xốp vỏ hạt mã đề nếu không nuốt được vỏ hạt mã đề dạng lỏng. Uống viên nang vỏ hạt mã đề nếu sử dụng sản phẩm dạng bột hoặc bánh xốp khiến bạn khó chịu hoặc buồn nôn. Kiên nhẫn khi sử dụng vỏ hạt mã đề để điều trị táo bón. Trao đổi với bác sĩ nếu triệu chứng bệnh không thuyên giảm sau 3-5 ngày. |
Lắng nghe những âm thanh tăng dần và những tiếng bập bẹ khi trẻ lớn lên. Trẻ con thường hoàn toàn nói được khi được 16 đến 24 tháng tuổi. Một đứa bé bình thường có thể cùng bạn trao đổi âm thanh qua lại, chẳng hạn như trò chuyện khi được chín tháng tuổi. Trẻ tự kỷ có thể không hề giao tiếp bằng lời nói hoặc từng có nhưng sau đó mất đi kỹ năng này. Một đứa trẻ bình thường sẽ bập bẹ nói khi được khoảng 12 tháng tuổi. Nói chuyện với con bạn về món đồ chơi yêu thích của bé và lắng nghe cấu trúc câu và kỹ năng trò chuyện của trẻ. Trẻ em phát triển bình thường sẽ có nhiều vốn từ khi lên 16 tháng tuổi, có thể nói được những cụm từ gồm 2 từ và có nghĩa khi được 24 tháng tuổi và nói được cả câu mạch lạc khi lên 5 tuổi. Trẻ tự kỷ thường hay nhầm lẫn thứ tự của các từ trong cấu trúc câu hoặc chỉ đơn giản lặp lại các câu hoặc các cụm từ của người khác, gọi là nhại lời. Trẻ có thể lẫn lộn các đại từ, ví dụ trẻ nói “Mẹ có muốn ăn bánh không?” khi cố gắng diễn đạt rằng trẻ muốn ăn bánh. Một số trẻ tự kỷ bỏ qua giai đoạn “lời trẻ thơ” và chúng có những kỹ năng ngôn ngữ siêu việt. Trẻ có thể học nói rất sớm và/hoặc phát triển vốn từ rất lớn. Chúng có cách nói chuyện khác biệt so với bạn đồng trang lứa. Xác định xem liệu trẻ có hiểu các câu nói theo nghĩa đen không. Trẻ tự kỷ thường diễn giải sai ngôn ngữ cơ thể, âm điệu trong giọng nói và cách diễn đạt. Nếu bạn diễn đạt một cách mỉa mai như “Hay nhỉ!” khi thấy trẻ dùng bút đỏ bôi đầy tường phòng khách, trẻ tự kỷ có thể nghĩ rằng bạn đang thực sự khen tác phẩm của trẻ. Trẻ tự kỷ thường có cách truyền đạt không lời rất cá biệt. Phần đông mọi người quen với ngôn ngữ cơ thể bình thường, do đó điều này thỉnh thoảng có thể gây nhầm lẫn. Âm điệu đều đều như người máy, giọng ê a hoặc giọng trẻ con khác thường (ngay cả khi trẻ ở tuổi thanh thiếu niên hoặc đã trưởng thành) Ngôn ngữ cơ thể không tương thích với tâm trạng Ít biểu cảm trên nét mặt, biểu cảm thái quá hoặc biểu cảm kỳ quặc. | Thủ thỉ với trẻ và xem trẻ có đáp lại không. Trò chuyện với trẻ. Thử dùng các cách diễn đạt khác nhau. Kiểm tra các biểu đạt của nét mặt, giọng điệu và ngôn ngữ cơ thể. |
Hầu hết các con vật lẻn vào vườn rau của bạn là vì chúng đánh hơi thấy mùi rau và háo hức vào tìm bữa ăn miễn phí. Các mùi hương cũng có thể được dùng để xua đuổi các loài vật bằng cách gửi tín hiệu rằng khu vườn của bạn không phải là nơi an toàn để chúng đến kiếm ăn hoặc tạo ra các mùi khó chịu đối với chúng. Bạn hãy cân nhắc hai phương pháp phổ biến sau đây và chọn lấy một: Mua sản phẩm xua đuổi có mùi hương giống như mùi nước tiểu của loài thú săn mồi. Các mùi hương này sẽ khiến cho khu vườn của bạn có vẻ nguy hiểm với các loài động vật. Có lẽ bạn cần biết loài vật nào hay vào vườn trước khi chọn mùi của loài thú săn mồi khiến chúng sợ. Bạn có thể thử dùng gia vị hoặc dung dịch xua đuổi động vật xịt xung quanh vườn. Các dung dịch này sẽ khiến các con vật không chịu được mùi hoặc làm cho vườn rau có mùi vị khó chịu, buộc chúng phải đi nơi khác tìm thức ăn. Chai xịt xua đuổi động vật có bán ở hầu hết các cửa hàng gia dụng hoặc cửa hàng làm vườn. Bạn có thể thử tìm các công thức pha chế chất xua đuổi động vật và tự làm. Nhiều loại sản phẩm cần xịt lại nhiều lần vì sẽ bị trôi đi khi trời mưa hoặc ẩm ướt. Nếu biết loài vật nào thường xuyên vào vườn, bạn có thể thử trồng các loài cây đáng sợ đối với chúng. Những cây này sẽ khiến các loài vật phá hoại tránh xa vườn và giúp bạn bảo vệ rau. Bạn có thể nghiên cứu một số loài cây được cho là có tác dụng xua đuổi động vật như sau: Đỗ quyên, hoàng dương, hoắc hương tai cừu, mẫu đơn và cúc vạn thọ là các loài cây mà thỏ không ưa. Hoa ti gôn, thủy tiên hoa vàng, bài hương và thảo bản hoa vàng là các loài cây có khả năng xua đuổi hươu nai. Bạn có thể thử trồng xen kẽ nhiều loại cây trên để cho mọi thứ trong vườn trở thành kém hấp dẫn với các loài vật quanh đó. Trồng các loại cây này xung quanh vườn làm rào chắn để xua đuổi động vật gây hại. Cho dù khu vườn của bạn có yên tĩnh thì các loài vật lẻn vào vườn vẫn luôn cảnh giác với các mối nguy hiểm. Vì vậy, bạn có thể sử dụng các phương tiện có thể khiến bất cứ con vật nào toan gặm nhấm rau cũng phải giật mình bỏ chạy. Bạn hãy xem xét một số ý tưởng sau đây để dọa những vị khách không mời mà đến này: Những con bù nhìn hiện đại có gắn thiết bị cảm ứng chuyển động và xịt nước vào bất cứ con vật hoang dã nào xâm nhập. Một chú chó nuôi ngoài vườn có thể khiến nhiều loài vật tránh xa. Một số thiết bị xua đuổi sử dụng ánh sáng lấp lánh và các vật liệu phản chiếu để đuổi chim. Bạn có thể mua các thiết bị xua đuổi động vật có âm thanh báo động hoặc phát ra tiếng động đáng sợ khi phát hiện sự chuyển động. Mèo có bản năng săn mồi tự nhiên và có thể hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ đuổi những loài vật nhỏ ra khỏi vườn rau. Ngoài hành động săn đuổi, sự hiện diện của mèo cùng có thể khiến các động vật gây hại không dám bén mảng đến. Vì vậy, nếu có nuôi mèo, bạn hãy cho mèo vào vườn để giảm số lượng các con vật vào phá vườn rau. Nhớ tiêm phòng đầy đủ cho mèo, vì nhiều động vật hoang dã có mang các mầm bệnh. Luôn theo dõi mèo để đảm bảo chúng được khỏe mạnh và an toàn khi ra ngoài trời. Tuy rằng nghe có vẻ ngược đời, nhưng việc trồng thêm những loài cây mà các con vật ưa thích ở bên ngoài là một cách rất hay để chúng không vào vườn. Khi đã biết loài vật nào đang gây phiền toái, bạn có thể trồng loại cây khoái khẩu của chúng cách xa vườn để chúng ăn và tha cho những cây rau trong vườn nhà bạn. Đảm bảo những cây thu hút động vật phải ở cách xa vườn. Khi các con vật đã dễ dàng tìm được thức ăn yêu thích, nhiều khả năng chúng sẽ không cố tìm cách để vào vườn nữa. Thử trồng thêm rau ở những khu vực mà các loài vật dễ tiếp cận để giữ chân chúng ở đó mà không tìm đến những cây rau mà bạn trồng để ăn. Một số khung cảnh và môi trường khiến cho các con vật ít nhiều cũng cảm thấy khó chịu. Cách bài trí sân vườn của bạn có khi lại thu hút các loài động vật. Việc sắp xếp lại cảnh quan có thể là một cách đơn giản để khiến các con vật khó chịu và tránh xa. Bạn hãy ghi nhớ một số lời khuyên sau đây khi bài trí sân vườn để xua đuổi những kẻ toan đột nhập: Tránh để cỏ dại mọc tràn lan hoặc cây cối rậm rạp che phủ vì hầu hết các loài vật đều thích ẩn nấp trong các tán lá. Loại bỏ các đống củi ở gần vườn. Tỉa bớt hoặc di dời các bụi cây xung quanh vườn. | Xịt chất xua đuổi xung quanh vườn. Trồng các loại cây khiến các con vật cảm thấy ghê sợ khi định vào vườn. Dọa cho những con vật không được hoan nghênh này phải bỏ đi. Nuôi mèo để xua đuổi các con vật nhỏ. Trồng các cây rau làm mồi "hy sinh" ở gần khu vườn của bạn. Điều chỉnh quang cảnh khu vườn để các loài động vật cảm thấy không hấp dẫn. |
Việc hiểu rõ nguyên nhân gây đỏ mặt có thể giúp bạn áp dụng cách đối mặt hiệu quả nhất. Với nhiều người, lý do phổ biến nhất khiến họ đỏ mặt là khi họ trở thành trung tâm của sự chú ý. Ngay cả người tự tin nhất cũng có thể bị đỏ mặt khi bất ngờ trở thành trung tâm của sự chú ý. Chúng ta càng lo lắng về vấn đề này bao nhiêu thì khuôn mặt chúng ta càng ửng đỏ bấy nhiêu. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đỏ mặt. Bạn nên cố gắng tập trung vào một điều gì đó – bất kỳ điều gì – hơn là nỗi sợ bị đỏ mặt. Tình trạng đỏ mặt sẽ càng ít xảy ra khi bạn không còn chú ý đến nó. Cảm giác lo lắng thường là nguyên nhân chính khiến nhiều người bị đỏ mặt. Lo âu có thể gây nên nhiều phản ứng tiêu cực về mặt thể chất lẫn tinh thần, và đỏ mặt chính là một trong những phản ứng phổ biến nhất. Đỏ mặt cũng có thể là triệu chứng của vấn đề to tát hơn chẳng hạn như một dạng rối loạn lo âu tổng quát, hội chứng sợ xã hội, hoặc nỗi sợ hãi vô lý đối với tình trạng đỏ mặt. Vì vậy, việc điều trị tâm lý đối với các nguyên nhân gốc rễ này là hết sức quan trọng. Đỏ mặt có thể xảy ra bởi một tình trạng bệnh không liên quan đến sự lo âu. Một trong những ví dụ phổ biến nhất là chứng đỏ mặt (rosacea). Chứng đỏ mặt là một dạng rối loạn dẫn đến tình trạng da mặt ửng đỏ và viêm nhiễm. Bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp điều trị cụ thể đối với chứng đỏ mặt. Nguyên nhân phổ biến khác gây đỏ mặt là mãn kinh. Trong khi tìm hiểu nguyên nhân gây đỏ mặt, hãy nhớ rằng bạn không phải là người duy nhất gặp phải vấn đề này. Hầu hết mọi người đều đỏ mặt! Ngoài ra, gần như ai cũng nếm trải cảm giác xấu hổ vào một thời điểm nào đó trong đời. Người khác sẽ không phán xét khi bạn gặp phải chuyện vốn không phải của riêng ai. | Học cách đối mặt với sự chú ý không mong muốn. Tránh lo lắng về việc đỏ mặt. Đối mặt với tình trạng lo âu. Hiểu cách điều trị một tình trạng bệnh. Hiểu rằng đỏ mặt là hoàn toàn bình thường. |
Nếu muốn tránh việc tạo tài khoản, bạn vẫn có thể xem và tìm nội dung YouTube bằng cách sử dụng thanh tìm kiếm và danh sách video được giới thiệu cho bạn. Bạn cũng không cần tài khoản Google để xem/tìm video trên ứng dụng điện thoại. Việc xác mình tuổi được thực hiện theo ngày sinh trong tài khoản Google của bạn; do đó, bạn cần tài khoản Google để xem các video bị giới hạn tuổi. Bạn có thể dùng dịch vụ game của YouTube để xem các game được phát trực tiếp và tin tức liên quan đến game. Bạn cần có tài khoản để trò chuyện và theo dõi kênh. Nhấp vào nút “Chia sẻ” (Share) phía dưới nút “Theo dõi” (Subscribe) bên dưới video để mở trình đơn với nhiều đường dẫn đến các trang mạng xã hội cũng như đường dẫn URL rút gọn giúp bạn chia sẻ video một cách dễ dàng. Trên thiết bị di động, bạn chạm vào video trong khi xem để xem các lựa chọn và chạm vào biểu tượng “Chia sẻ” (mũi tên cong) ở phía trên góc phải để mở trình đơn lựa chọn cho phép bạn chia sẻ video. Bạn có thể dẫn đến một mốc thời gian cụ thể trong video bằng cách thêm “#t” vào đường dẫn URL kèm theo mốc thời gian. Ví dụ: “#t=1m50s” sẽ đưa bạn đến thời điểm 1 phút 50 của video. Bạn có thể dùng trang web với phiên bản dành cho tivi khi kết nối máy tính bằng HDMI hoặc kết nối tivi. Nếu có chromecast, bạn có thể truyền tải video trực tiếp từ thiết bị di động bằng cách chạm vào biểu tượng “Cast” (màn hình với sóng phát thanh) ở phía trên góc phải video. | Tìm và xem video. Xem các game phát trực tiếp tại https://gaming.youtube.com/. Chia sẻ video với bạn bè. Xem video trên tivi. |
Cách thức này hữu dụng vì: A) bạn sẽ bớt căng thẳng hơn khi thi thật (bài thi thật có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới điểm số của bạn) và B) bạn sẽ làm bài tốt hơn. Một nghiên cứu gần đây của Đại học California - Berkeley chỉ ra rằng những sinh viên làm bài kiểm tra về nội dung vừa mới học sẽ làm tốt hơn những người được yêu cầu ghi chép lại thông tin đã học. Vì vậy hãy làm một bài thi thử và rủ bạn bè làm cùng! Sau đó, hai người có thể chấm bài của nhau và nhận lại ích lợi từ việc này. Nếu bạn có thể vận động cả nhóm học tham gia thi thử thì càng tốt. Bài thi thử càng giống thật thì bạn càng vững tâm, và sẽ vững tâm khi ngày thi tới. Tác dụng của việc này cũng tương tự như bước trên. Bạn muốn bình tĩnh và thoải mái nhất có thể, và việc ôn thi trước giờ kiểm tra có thể giúp bạn đạt được trạng thái ấy. Hơn nữa, thông tin cũng sẽ được lưu giữ tốt hơn (bạn có nhớ phần trên đã đề cập rằng não bộ sẽ tỉnh táo hơn ngay sau khi thức dậy không?). Trên đường tới lớp, hãy xem lại lần cuối những tờ giấy nhớ mà bạn đã chuẩn bị. Chỉ ôn lại những nội dung đơn giản (chỉ những khái niệm đơn giản). Cố gắng hiểu những khái niệm to lớn và "khó nhằn" trong 10 phút đi bộ tới trường sẽ không ích lợi gì cả. Chính bạn sẽ rối tung lên - trái ngược với điều mà bạn mong muốn! Bạn chỉ cần chuẩn bị cơ bản cho não bộ của mình thôi. Một số người thậm chí còn thiền trước khi thi. Yoga cũng có thể hỗ trợ bạn! Bất cứ bài tập nào giúp bạn thư giãn nhịp thở và tập trung đều có ích. Điều gì sẽ giúp bạn đạt được phong độ? Cân nhắc nghe nhạc cổ điển. Mặc dù việc đó không làm bạn thông minh hơn như nhiều người (đã từng) tin, nhạc cổ điển có thể cải thiện trí nhớ của bạn. Nếu bạn muốn ghi nhớ cụ thể hơn nữa, hãy nghe nhạc có nhịp độ 60 BPM. Thứ âm nhạc đó sẽ đem lại tác dụng lớn nhất. Những phần mềm tạo ra âm thanh nền từ thiên nhiên - âm thanh của mưa, gió, nước chảy hoặc lửa nổ lép bép - cũng mang lại tác dụng tương tự và giúp bạn tập trung. Nếu phải chạy hớt hải tới phòng thi, bạn sẽ bị căng thẳng dù vốn đã nắm chắc kiến thức. Tới địa điểm thi từ sớm, chuẩn bị đầy đủ đồ dùng, hỏi bạn bè về nội dung ôn tập (và để họ hỏi lại bạn), nhai một miếng kẹo cao su và ổn định chờ thi. Thời cơ tỏa sáng đã đến. Tập trung vào những câu hỏi mà mình không biết câu trả lời rất dễ khiến bạn căng thẳng và mất bình tĩnh. Bạn sẽ bắt đầu lo lắng về thời gian và tự vấn vì sao mình không ôn đầy đủ. Đừng để mắc bẫy - hãy chuyển sang những nội dung mà bạn nắm vững, sau đó tấn công lại những nội dung khó hơn. Càng dành nhiều thời gian cho một câu hỏi tức là bạn càng dành nhiều thời gian để tự nghi ngờ và phê bình bản thân. Bạn cần tin vào trực giác của chính mình. Bạn đã ôn thi rất chăm chỉ! Đừng bao giờ nghi ngờ bản thân. Chỉ cần đảm bảo xem lại bài khi đã hoàn tất. | Thi thử. Ôn lại vào buổi sáng ngày thi - nếu việc này khiến bạn bình tĩnh. Tập trung trước giờ kiểm tra. Có mặt sớm. Làm câu hỏi dễ trước tiên. |
Lau dọc theo lưỡi kéo bằng khăn giấy thấm nước ấm. Bước này sẽ giúp loại bỏ các hạt nhôm có thể bám vào lưỡi kéo khi bạn cắt qua lá nhôm. | Lau sạch kéo. |
Các phần khác nhau của mặt trăng được chiếu sáng trong thời kỳ trăng tròn dần và khuyết dần. Ở bắc bán cầu, phần mặt trăng được chiếu sáng sẽ lớn dần từ phải sang trái cho đến khi trăng tròn, sau đó nhỏ dần từ phải sang trái. Mặt trăng tròn dần (trăng thượng huyền) sẽ được chiếu sáng ở phần bên phải, và trăng khuyết dần (trăng hạ huyền) sẽ được chiếu sáng ở phần bên trái. Giơ bàn tay phải với ngón cái hướng ra ngoài, lòng bàn tay hướng về phía bầu trời. Ngón cái và các ngón còn lại tạo thành một vòng cung như hình chữ C ngược. Nếu mặt trăng khớp với vòng cung này thì đó là trăng thượng huyền (tròn dần). Khi bạn lặp lại động tác này với tay trái và mặt trăng khớp với hình chữ "C" thì đó là trăng hạ huyền (khuyết dần). Mặt trăng luôn tuân theo cùng một quy luật chiếu sáng, do đó bạn có thể dùng hình dạng của các chữ cái D, O, và C để xác định trăng thượng huyền và trăng hạ huyền. Ở pha bán nguyệt đầu tháng, mặt trăng trông giống hình chữ D. Khi trăng tròn, mặt trăng trông như hình chữ O. Và ở pha bán nguyệt cuối tháng, mặt trăng trông như hình chữ C. Trăng hình lưỡi liềm như chữ C ngược là trăng tròn dần (thượng huyền). Trăng khuyết có hình chữ D là trăng tròn dần (thượng huyền). Trăng khuyết có hình chữ D ngược là trăng khuyết dần (hạ huyền). Trăng hình lưỡi liềm như chữ C là trăng khuyết dần (hạ huyền). Thời gian mọc và lặn của mặt trăng không phải lúc nào cũng giống nhau mà thay đổi tùy vào pha của mặt trăng. Điều này có nghĩa là bạn có thể dựa vào thời gian trăng mọc và lặn để xác định đó là trăng thượng huyền hay hạ huyền. Bạn không thể nhìn thấy trăng mới, vì khi đó nó không được mặt trời chiếu sáng, và vì thời gian mặt trăng mọc và lặn trùng với mặt trời. Khi trăng thượng huyền dần chuyển sang bán nguyệt đầu tháng, mặt trăng mọc vào buổi sáng, đạt đỉnh điểm khi hoàng hôn và lặn vào khoảng nửa đêm. Trăng tròn mọc khi mặt trời lặn và lặn khi mặt trời mọc. Khi trăng hạ huyền chuyển sang bán nguyệt cuối tháng, mặt trăng sẽ mọc vào lúc nửa đêm và lặn vào buổi sáng. | Biết rằng mặt trăng tròn dần và khuyết dần từ phải sang trái. Nhớ quy tắc D, O, C. Tìm hiểu thời gian mặt trăng mọc và lặn. |
Giữ chó ở chỗ yên tĩnh, để nó được nghỉ ngơi và bạn có thể để mắt tới anh bạn của mình. Hãy chắc chắn rằng chú chó không tham gia vào các hoạt động như chạy hoặc chơi đùa. Nếu chó lắc đầu hoặc gãi tai có thể làm cho vết thương hở ra và gây ra chảy máu. Nguy hiểm tiềm ẩn khác từ việc lắc đầu mạnh hoặc cào lên tai là có thể hình thành máu bầm giữa hai lớp tai. Điều này xảy ra khi mạch máu dưới da và sụn bị vỡ. Tai chó sẽ bị sưng vù như một cái gối và phải được đưa đến bác sĩ thú y để chữa trị. Để giảm thiểu các biến chứng, bạn có thể đeo vòng cổ Elizabeth cho chó khoảng hai hoặc ba ngày. Dụng cụ này có thể ngăn chó dùng chân với lấy tai. Bạn có thể hạn chế việc chó lắc đầu bằng cách cẩn thận làm sạch tai và ống tai. Loại bỏ các vật gây khó chịu hoặc các mảnh vỡ trong ống hoặc bên trong tai. Lựa chọn này đặc biệt hữu ích nếu chó liên tục chà xát vào tai của mình. Bạn sẽ phải “hy sinh” đôi vớ dài cho cách này. Cắt hết các ngón chân của vớ để tạo thành một ống vớ. Vén hai tai chó lên trên đầu, dùng một miếng gạc để lên vết thương. Cẩn thận cuộn ống vớ phủ lên đầu chó. Chú ý tránh vùng mũi và mắt. Hãy chắc chắn băng đầu đủ ấm áp nhưng không quá chặt. Thử luồn một ngón tay vào trong vớ xem có dễ dàng hay không nhất là trên đầu và dưới cổ. Để yên băng đầu khoảng một ngày, sau đó tháo ra và kiểm tra vết thương. Nếu cần thiết, bạn có thể dùng lại miếng băng đầu đó vào một ngày khác miễn là nó còn sạch sẽ và khô ráo. | Theo dõi chó trong môi trường yên tĩnh. Cố gắng không để cho chó lắc đầu hoặc gãi tai. Sử dụng vòng cổ Elizabeth (vòng chống liếm) từ hai đến ba ngày. Làm sạch tai. Băng đầu chú chó lại. |
Nếu đang sống hoặc đã đi đến các khu vực này, thậm chí là tiếp xúc với người sống hoặc đi đến những khu vực này, bạn có thể có nguy cơ mắc bệnh lao. Ở nhiều nơi trên thế giới, phòng chống, chẩn đoán hoặc điều trị bệnh lao là một thách thức do hạn chế về chính sách chăm sóc sức khỏe, khó khăn về tài chính/ tài nguyên, hoặc bùng nổ dân số. Chính vì thế, bệnh lao ở những khu vực này rất khó phát hiện, không được điều trị và dễ lây lan. Đến và đi từ những khu vực này bằng máy bay cũng có thể mang theo vi khuẩn lao do điều kiện yếm khí. Châu Phi hạ Sahara Ấn Độ Trung Quốc Nga Pakistan Đông Nam Á Nam Mỹ Môi trường quá chật chội và nơi yếm khí thường tạo điều kiện cho vi khuẩn dễ dàng lây lan từ người này sang người khác. Tình huống xấu có thể xảy ra, thậm chí là tồi tệ hơn nếu những người xung quanh bạn có kết quả kiểm tra sức khỏe hoặc xét nghiệm kém. Những nơi mà bạn nên cảnh giác bao gồm: Nhà tù Phòng xuất nhập cảnh Nhà dưỡng lão Bệnh viện/phòng khám Trại tị nạn Nơi tạm trú Nếu mắc các bệnh làm suy yếu hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể, bạn cũng sẽ có nguy cơ nhiễm bệnh lao. Nếu hệ miễn dịch không hoạt động tốt, bạn sẽ dễ dàng mắc tất cả các loại bệnh nhiễm trùng, bao gồm cả bệnh lao. Các bệnh gây suy yếu hệ miễn dịch bao gồm: HIV/AIDS Bệnh tiểu đường Bệnh thận giai đoạn cuối Ung thư Suy dinh dưỡng Tuổi tác (người lớn tuổi và trẻ em là những đối tượng có hệ miễn dịch yếu). Lạm dụng các loại thuốc gây nghiện như rượu, thuốc lá và các chất nhóm IV có thể làm suy giảm miễn dịch tự nhiên của cơ thể. Mặc dù một số bệnh ung thư có thể gây nguy cơ mắc bệnh lao cao, nhưng điều trị ung thư bằng phương pháp hóa trị cũng sẽ ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Sử dụng lâu dài thuốc Steroid cũng như thuốc để ngăn ngừa thải ghép cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch. Hệ miễn dịch cũng sẽ bị suy yếu nếu sử dụng quá nhiều thuốc điều trị bệnh tự miễn như viêm khớp dạng thấp, Lupus ban đỏ, viêm đường ruột (như bệnh Crohn và viêm loét đại tràng) và bệnh vảy nến. | Cảnh giác với khu vực khiến bạn dễ mắc bệnh lao. Kiểm tra điều kiện sống và môi trường làm việc. Xem xét sức khỏe miễn dịch của bản thân. Xác định xem liệu các loại thuốc có cản trở chức năng của hệ miễn dịch hay không. |
Nếu muốn tẩy thuốc nhuộm trên tay, bạn không cần đeo bao tay, nhưng bao tay vẫn được khuyên dùng khi bạn muốn tẩy thuốc nhuộm gần đường chân tóc hoặc da đầu. | Dùng nước rửa vùng da dính thuốc nhuộm và đeo bao tay nếu bạn muốn bảo vệ tay. |
Một số hợp chất trong tỏi có thể giúp chống nhiễm trùng hệ bạch huyết. Giã nát 2-3 nhánh tỏi, phết lên miếng bánh mì và ăn. Ăn như vậy hàng ngày và theo dõi xem có bớt sưng không. Pha 1 thìa canh (15 ml) giấm táo với một cốc nước đầy và uống mỗi ngày 2 lần cho đến khi bạn cảm thấy đỡ hơn. Axit a-xê-tic trong giấm sẽ giúp cơ thể loại bỏ các vi khuẩn có thể gây áp xe trong các hạch. Khi thiếu hụt vitamin C, cơ thể sẽ không đủ khả năng chống nhiễm trùng một cách hiệu quả. Bạn có thể nạp thêm vitamin C bằng cách uống thực phẩm bổ sung hoặc ăn các thức ăn chứa nhiều vitamin C như cam và dâu. Nếu quyết định uống thực phẩm bổ sung, bạn nên trao đổi trước với bác sĩ. Trộn 2-3 giọt tình dầu tràm trà với 2-3 giọt dầu dừa. Dùng tăm bông xoa hỗn hợp lên các hạch bị sưng. Thực hiện không quá 2 lần mỗi ngày để tránh kích ứng da. | Ăn tỏi sống. Uống hỗn hợp giấm táo và nước. Nạp đủ vitamin C. Xoa dầu tràm trà lên vùng da sưng. |
Sỏi mật có thể hình thành ngay cả với chế độ ăn và lối sống tốt. Khi điều này xảy ra, bạn nên biết các dấu hiệu cần chú ý. Mặc dù không phải trường hợp sỏi mật nào cũng có biểu hiện triệu chứng, và một số trường hợp là vô hại, nhưng vẫn có một số dấu hiệu để nhận biết. Nếu xuất hiện những triệu chứng sau đây, bạn nên đến bác sĩ để kiểm tra. Cơn đau đột ngột và dữ dội ở phần phía trên bên phải vùng bụng. Thông thường đau ngay dưới hạ sườn, ở vị trí túi mật. Cơn đau có thể ở giữa bụng, dưới xương ức, hoặc sau lưng giữa hai bả vai. Buồn nôn và nôn. Khó chịu ở hệ tiêu hóa như đầy hơi, xì hơi, khó tiêu. Một số triệu chứng trầm trọng hơn gồm vàng da (da và mắt có màu vàng), đau dữ dội, sốt cao. Nếu xuất hiện các triệu chứng trên, bạn cần tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Khi xuất hiện các triệu chứng bị sỏi mật, bạn cần hẹn gặp bác sĩ. Sau khi khám và nghi ngờ bạn có sỏi mật, bác sĩ có thể cho làm một số xét nghiệm và kiểm tra để xác định chắc chắn. Thông thường nhất là các xét nghiệm máu, siêu âm, chụp cắt lớp vi tính và/hoặc nội soi. Nếu các xét nghiệm xác định bạn có sỏi mật, bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị hiệu quả nhất cho bạn. Nếu phát hiện bạn có sỏi mật, bác sĩ có thể gợi ý ba cách điều trị chủ yếu. Theo dõi. Ước tính có khoảng một phần ba đến một nửa số người có sỏi mật không bao giờ xuất hiện vấn đề nào khác kèm theo. Trước hết bác sĩ có thể dùng phương pháp “chờ xem” và theo dõi bệnh nhân trong vài tuần. Trong hầu hết các trường hợp, sỏi mật sẽ tự thải ra và bạn không cần sự chăm sóc y tế nào nữa. Nếu không, bác sĩ sẽ thực hiện các bước tích cực hơn để xử lý sỏi mật cho bạn. Điều trị không cần phẫu thuật. Bác sĩ có thể đề nghị một số cách điều trị không xâm lấn để loại bỏ sỏi mật. Các phương pháp này bao gồm làm tan sỏi với muối mật hoặc thuốc Actigall, và sử dụng sóng âm tần số cao để tán sỏi. Tuy nhiên bạn cần nhớ rằng các phương pháp điều trị này sẽ không ngăn ngừa được sỏi mật, và bạn có thể gặp phải các vấn đề khác trong tương lai. Cắt túi mật. Nếu sỏi mật là vấn đề dai dẳng, bác sĩ có thể đề nghị tiến hành phẫu thuật cắt túi mật. Đây là một phẫu thuật thông thường; ước tính hàng năm có gần 750.000 người Mỹ cắt túi mật. Bạn có thể sống khỏe mạnh mà không cần túi mật, và nguy cơ biến chứng thường khá thấp. Nếu sỏi mật gây nhiều rắc rối thì có lẽ đây là lựa chọn tốt nhất của bạn, nhưng bạn luôn luôn nên tham khảo bác sĩ trước khi viện đến phương pháp phẫu thuật. Trong một số trường hợp, việc cắt túi mật có thể gây tiêu chảy, thường chỉ là tạm thời, nhưng đôi khi xảy ra trong một thời gian dài. Bác sĩ có thể chữa chứng tiêu chảy này bằng thuốc trị tiêu chảy hoặc thuốc ngăn chặn cơ thể hấp thu a-xít mật. | Nhận biết các triệu chứng. Đến bác sĩ để kiểm tra. Trao đổi với bác sĩ về các lựa chọn của bạn. |
Loại siro này có thể uống được. Lấy một thìa đầy để uống nếu bạn muốn trị ho hoặc đau họng. Đừng dùng siro trị ho này cho trẻ dưới 1 tuổi vì nó có mật ong. Dầu oregano có thể uống để trị triệu chứng cảm và ho. Nếu bạn có chai dropper, hãy lấy 2 ống đầy để dùng khi triệu chứng cảm xuất hiện, có kèm theo ho. Một cách khác để dùng dầu oregano trị ho là lấy 5 giọt dầu mỗi ngày rồi cho vào nước, trà, nước cam hoặc cho trực tiếp vào miệng. Một số người dùng dầu oregano hằng ngày để tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, đa số thì cho rằng chỉ nên dùng khi bị ốm. Dầu oregano là phương thuốc thảo dược có hiệu quả mạnh, nên chỉ dùng khi bị cảm hoặc ho và khi bị ốm thì mới thấy được hiệu quả của dầu. Dầu oregano có tính năng kháng viêm, kháng nấm và kháng khuẩn. Ngoài ra, nó cũng được cho là một loại thuốc giảm đau. Lá oregano có khả năng trị ho, cảm, sung huyết, viêm xoang, dị ứng, viêm khớp, đau nhức cơ bắp, đau răng, bỏng, viêm tai, côn trùng cắn và vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy. | Dùng siro trị ho từ lá oregano. Dùng dầu oregano để trị cảm và ho. Chỉ dùng dầu oregano khi bị ốm. Hiểu về tính năng chữa trị của dầu oregano. |
Nghe có vẻ khá rập khuôn, nhưng một bó hoa hồng thật đẹp là một trong những cách tuyệt vời nhất để nói "Anh yêu em". Tuy nhiên, bạn nên bỏ ra một chút công sức - chứ đừng chỉ chọn một bó hoa bất kỳ đang được giảm giá trong siêu thị. Hỏi bạn bè hoặc người thân để biết được loại hoa mà cô ấy yêu thích và chuyển tới nhà cô ấy theo một cách thật đặc biệt. Để thêm phần lãng mạn, bạn có thể gửi kèm theo một lá thiệp nhỏ đầy tình cảm. Chỉ cần đôi ba câu ngắn ngủi và ngọt ngào như "hoa đẹp dành tặng cho người phụ nữ xinh đẹp" hoặc dài hơn một chút như một trích đoạn thơ hay bài hát. Nếu bạn không có nhiều tiền, đừng lo lắng. Bạn không cần phải mua những món đắt tiền nhất, hoa nhập khẩu được bán ở khắp mọi nơi. Trên thực tế, một bông hồng đỏ hay một đóa hoa dại mới hái lãng mạn hơn rất nhiều so với một bó hoa được gói sẵn. Bạn có thể thể hiện cho một cô gái biết bạn yêu cô ấy bằng cách dành thời gian và công sức làm một điều gì đó khiến cô ấy cảm thấy vui vẻ, ví dụ như nấu một bữa tối mà cô ấy yêu thích. Nếu bạn đã quen cô ấy được một thời gian, chắc hẳn bạn đã biết được kha khá về sở thích của cô ấy. Đừng chuẩn bị thứ gì đó quá phức tạp nếu như trước đây bạn chưa bao giờ làm thử. Khiến bữa tối trở nên lãng mạn bằng cách trình bày bàn ăn thật đẹp, thắp nến và chuẩn bị những bản nhạc du dương. Bạn có thể cho cô ấy biết trước điều bạn đang chuẩn bị và nói cô ấy ăn mặc thật đẹp cho bữa tối hoặc khiến cô ấy hoàn toàn bất ngờ - hãy đảm bảo cô ấy sẽ về nhà đúng giờ và chắc chắn rằng cô ấy chỉ về nhà một mình! Đừng lo lắng nếu bạn không nấu nướng giỏi, tấm lòng mới là điều quan trọng. Tuy nhiên, nếu bạn lo lắng những món mình nấu không thể ăn nổi, bạn có thể thử luyện tập trước bằng cách nấu cho gia đình hoặc bạn bè của bạn. Nếu bạn không đủ điều kiện để đưa cô ấy đi ăn nhà hàng và cũng không biết nấu ăn, hãy đề nghị được nấu ăn với cô ấy! Những cặp đôi làm các việc thường nhật cùng nhau sẽ cảm thấy vui vẻ và bên nhau lâu dài hơn. Thử mở sách hướng dẫn và cùng nhau nấu nướng. cho cô ấy. Thư tình là một trong những cách lãng mạn nhất để thể hiện cho một cô gái biết rằng bạn yêu cô ấy, là một thứ cô ấy sẽ trân trọng cho tới hết cuộc đời. Đây là một lựa cho vô cùng phù hợp nếu bạn gặp khó khăn trong việc thể hiện những tình cảm của mình bằng lời - tất cả những gì bạn cần chỉ là một chiếc bút và để cho trái tim giãi bày. Bạn có thể trực tiếp đưa thư cho cô ấy hoặc gửi qua bưu điện để khiến cô ấy bất ngờ. Nếu bạn gặp khó khăn với việc bắt đầu, hãy lấy cảm hứng từ những lời văn tuyệt vời của Shakespeare, Lord Byron hay Emily Dickinson, hoặc bạn có thể tìm những câu nói lãng mạn nổi tiếng có thể đưa vào trong lá thư của bạn. Bạn có thể nhắn nhủ những lời ngọt ngào cho cô ấy qua thư điện tử hoặc tin nhắn tuy nhiên thư viết tay theo phong cách lãng mạn cổ điển vẫn là lựa chọn tuyệt vời nhất. Ngoài ra, bạn có thể trở nên sáng tạo hơn bằng cách chuyển những cảm xúc của bạn thành bài hát hay bài thơ. Bạn có thể trực tiếp hát cho cô ấy nghe hoặc thu âm lại rồi gửi cho cô ấy nếu bạn thấy xấu hổ. Thậm chí mọi thứ sẽ còn trở nên tuyệt vời hơn rất nhiều nếu bạn biết chơi nhạc cụ! Suy nghĩ về một vài sáng kiến cũng như kế hoạch cho buổi tối lãng mạn của hai người. Bạn có thể làm theo cách kinh điển là đưa cô ấy đi ăn tối hay xem phim, hoặc có thể tái hiện lại buổi hẹn hò đầu tiên hay đưa cô ấy tới nơi hai bạn lần đầu gặp gỡ. Thời gian và công sức bạn bỏ ra để lên kế hoạch cho bữa tối đặc biệt sẽ nói lên tất cả và cô ấy sẽ hiểu được tình cảm mà bạn dành cho cô ấy. Cố gắng suy nghĩ tới sở thích của cô ấy thay vì sở thích của bản thân - ví dụ, bạn không nên đưa cô ấy đi chơi bowling nếu bạn biết được rằng cô ấy rất thích trượt băng. Hãy cố gắng nghĩ ra một số ý tưởng sáng tạo dựa trên sở thích của cô ấy. Nếu cô ấy là người hướng ngoại, hãy đưa cô ấy tham gia đi bộ đường dài hoặc chơi thể thao ngoài trời. Nếu cô ấy thích những thứ vui vẻ, hãy đưa cô ấy đi công viên gải trí hoặc khu trò chơi. Nếu cô ấy có hứng thú với âm nhạc hay kịch, hãy mua vé đi xem ban nhạc hoặc một vở kịch. Đây là một cách khá dễ. Nếu bạn thật sự yêu cô ấy, bạn sẽ không gặp bất cứ khó khăn gì để tìm ra 101 điều bạn thích ở cô ấy và khen cô ấy về những điều đó. Bạn có thể khen ngoại hình của cô ấy: cho dù đó là đó là điều cô ấy vô cùng tự hào như mái tóc dài bóng mượt hay cặp mắt nâu tuyệt đẹp hoặc điều mà cô ấy cảm thấy không tự tin về bản thân như đường cong hay nụ cười thiếu tự nhiên. Tuy nhiên, bạn không nên chỉ tập trung khen vẻ bề ngoài của cô ấy mà bạn cũng nên khen những đặc điểm tính cách tốt đẹp của cô ấy hay những việc mà cô ấy giỏi. Ví dụ như bạn có thể nói với cô ấy rằng bạn rất yêu trái tim ấm áp của cô ấy và cách cô ấy giúp đỡ mọi người hoặc khen cô ấy đã làm rất tốt trong sự kiện thể thao gần đây hay một bài tập về nhà cụ thể nào đó. Lời khen luôn phải xuất phát từ tấm lòng. Nếu bạn nói với cô ấy điều gì đó không đúng với sự thật, có thể cô ấy sẽ xem rằng lời khen đó là giả và mọi thứ sẽ hoàn toàn phản tác dụng. Hãy thành thật và chân thành. Tạo bất ngờ là một trong những cách tuyệt vời để một cô gái thấy rằng bạn luôn nghĩ về cô ấy và bạn sẵn sàng làm bất cứ điều gì để cô ấy được vui. Bạn không cần phải lên một kế hoạch thật hoành tránh hay mua tặng cô ấy một chú cún con hay bất cứ thứ gì khác (mặc dù những việc này có thể sẽ có ích trong một số trường hợp nhất định!). Bạn có thể tạo ngạc nhiên cho cô ấy bằng cách tới nhà cô ấy và mang theo một hộp kem hay đĩa DVD yêu thích của cô ấy khi cô ấy vừa trải qua một ngày mệt mỏi hoặc để lại lời nhắn trong ví hay dưới gối của cô ấy để cô ấy tìm thấy nó khi cô ấy không hề ngờ tới nhất. Một vài cô gái không thích những bất ngờ, vì vậy nếu bạn không chắc chắn về điều mà mình dự định, hãy cố gắng âm thầm quan sát cảm xúc của cô ấy hoặc đưa cho cô ấy một vài gợi ý khôn khéo trước khi bạn định làm một điều gì đó quá điên rồ. Bước này sẽ chỉ hữu ích nếu đó là một sự bất ngờ thú vị - chứ không phải bất ngờ kiểu tới nhà cô ấy cùng với một hình xăm gương mặt của cô ấy trên cánh tay hay thông báo rằng bạn sắp sửa chuyển tới một nơi khác. Những kiểu bất ngờ này thường không mang lại kết quả tốt. Thì dĩ nhiên. Nếu bạn thật sự yêu cô ấy, cách dễ dàng và thẳng thắn nhất để cho cô ấy biết đó là nói với cô ấy. Bạn không cần phải vừa hát vừa nhảy hay treo một băng-rôn viết câu "Anh yêu em" trên máy bay, bạn chỉ cần nhân lúc khi cả hai đang vui vẻ ở bên nhau và nói ra ba từ ngắn gọn đó, một cách thật nghiêm túc và thật lòng. Nếu câu "Anh yêu em" nghe có vẻ hơi nghiêm trọng và dữ dội, hãy thử một câu nào đó có ý nghĩa tương tự, ví dụ như "Anh nghĩ rằng anh đã siêu lòng trước em rồi" hay một điều gì đó có chút sến súa như "em đã hoàn toàn đánh cắp trái tim anh". Cô ấy sẽ hiểu. Nếu đó là lần đầu tiên bạn nói những lời như vậy, đừng quá nản lòng nếu cô ấy không đáp lại ngay lập tức. Có thể cô ấy cần một chút thời gian để tiếp nhận thông tin vừa nhận được. Hãy nhớ rằng "Anh yêu em" không phải là một câu hỏi cần có câu trả lời. Ngược lại, có thể cô ấy sẽ cảm thấy vô cùng hạnh phúc khi bạn cuối cùng cũng có đủ can đảm để nói ra tình cảm thật sự của bản thân và sẽ đáp lại ngay lập tức những lời mà cô ấy đã mong đợi từ lâu. Bạn sẽ không bao giờ biết được cho tới khi bạn thử! | Tặng hoa cho cô ấy. Nấu bữa tối mà cô ấy yêu thích. Viết thư tình Đưa cô ấy đi chơi. Khen ngợi cô ấy. Khiến cô ấy ngạc nhiên. Nói với cô ấy bạn yêu cô ấy. |
Mục này nằm gần cuối trình đơn thả xuống bên dưới tùy chọn "Find" (Tìm). Trình đơn phụ này sẽ hiện ra bên trái ngay bên dưới tùy chọn "Clear browsing data" (Xóa dữ liệu duyệt web). Tất cả tiện ích đã được cài đặt cho Chrome sẽ hiện ra. Bạn có thể: Bật tiện ích mở rộng trong chế độ ẩn danh – Nhấp vào ô đánh dấu bên trái tùy chọn "Allow in incognito" (Cho phép ở chế độ ẩn danh) ngay bên dưới tiện ích mở rộng để cho phép tiện ích mở rộng chạy trong cửa sổ trình duyệt ẩn danh. Bật hoặc tắt tiện ích mở rộng – Nếu hiện tại bạn chưa muốn sử dụng tiện ích nhưng không muốn gỡ cài đặt, hãy bỏ đánh dấu ô bên phải tên của tiện ích mở rộng. Xóa tiện ích mở rộng – Nhấp vào biểu tượng thùng rác nằm nằm cùng dòng với tiện ích về phía bên phải trang. Cài đặt của bạn sẽ được lưu lại. | Nhấp vào nút hình ⋮ nằm bên phải thanh địa chỉ ở góc trên bên phải cửa sổ trình duyệt. Đi đến More tools (Công cụ khác). Nhấp vào Extensions. Xem qua danh sách tiện ích mở rộng. Đóng tab "Extensions" lại sau khi thiết lập xong. |
Nguyên tắc chung là sử dụng dầu xả mỗi khi gội đầu, nhưng tóc đã qua xử lý hoặc nhuộm có thể cần được chăm sóc nhiều hơn tóc tự nhiên. Dùng dầu xả dưỡng tóc chuyên sâu một lần mỗi tuần. Nếu bạn có mái tóc rễ tre, hãy dùng dầu xả dưỡng tóc chuyên sâu mỗi khi gội đầu. Bạn có thể mua sản phẩm chăm sóc tóc bán sẵn, hoặc tự pha chế và thử sản phẩm làm tại nhà. Dầu xả dưỡng tóc chuyên sâu là một sản phẩm rất tốt cho tóc, giúp tóc mềm, chắc khỏe và không bị khô. Hãy xả sạch sản phẩm sau 15-30 phút ủ tóc. Dành cho tóc tơ: Nếu bạn có mái tóc rất mỏng, hãy dưỡng tóc bằng tinh dầu trước khi gội đầu. Chẳng hạn như bạn sẽ dùng tinh dầu oải hương hoặc tràm trà thoa bên dưới biểu bì tóc trước khi dùng dầu gội. Sau khi xả sạch dầu gội, bạn thoa dầu xả từ giữa thân tóc đến ngọn tóc và chờ một phút trước khi xả sạch tóc. Dành cho tóc vừa và dày: Hãy dùng sản phẩm dưỡng tóc có thành phần cấp ẩm tự nhiên. Bạn chỉ cần lấy một lượng dầu xả vừa phải để thoa lên toàn bộ mái tóc rồi chờ khoảng 2-3 phút. Đối với tóc rễ tre, bạn có thể ủ tóc với dầu xả khoảng 10-15 phút trước khi xả sạch, hoặc ủ lâu hơn. Bạn có thể kết hợp 5 loại dầu sau với tỷ lệ bằng nhau: hạnh nhân, thầu dầu, ô-liu, dừa và oải hương. Một loại dầu thay thế khác là dầu trứng. Hãy thoa dầu lên tóc và để yên khoảng 4 tiếng trước khi gội đầu. Việc này nên được thực hiện hai lần mỗi tuần. | Chọn dầu xả phù hợp với loại tóc, độ dài và mức độ hư tổn. Sử dụng dầu xả đúng cách tùy theo từng loại tóc: Dưỡng ẩm cho tóc. |
Nếu sự từ chối của bạn xoay quanh vấn đề khá cá nhân, chẳng hạn như chia tay hoặc không được nhận vào đội thể thao, bạn sẽ dễ nhìn nhận chúng như sự khẳng định rằng bạn kém cỏi. Tuy nhiên, bằng cách trở nên thoải mái với chính mình và nhớ rằng trên thế giới này có khá nhiều người không phù hợp với bạn, bạn sẽ có thể chấp nhận sự từ chối của họ và tiến bước mà không phải suy nghĩ quá nhiều về nó. Hãy nhớ rằng: bạn càng yêu quý bản thân nhiều bao nhiêu, bạn càng ít phải dựa vào sự thừa nhận của người khác bấy nhiêu. Đặt mình vào tình huống khi bạn phải trải qua sự từ chối mà không đem lại hậu quả tiêu cực to lớn hoặc thiên về cá nhân có thể giúp bạn hiểu được rằng sự từ chối thường không liên quan đến tính cách của bạn. Ví dụ, hỏi xin một thứ gì đó mà bạn chắc chắn rằng sẽ bị từ chối (nhưng nó không quá quan trọng đối với bạn) có thể giúp bạn đối phó với sự từ chối. Những người đã gặp phải sự từ chối có thể hình thành tính cách sợ gặp phải rủi ro khiến họ ngừng cố gắng hoặc tiếp cận người khác bởi vì họ cho phép nỗi sợ nắm quyền kiểm soát suy nghĩ của họ. Duy trì sự tích cực và niềm hy vọng rất quan trọng khi phải đối mặt với sự từ chối. Ví dụ, nếu bạn đang trò chuyện với bạn bè và bạn cảm thấy như bị từ chối theo một cách nào đó, bạn có thể “lảng tránh” cuộc trò chuyện để bảo vệ bản thân không bị tổn thương. Mặc dù hành động này sẽ giúp làm giảm sự khó chịu ban đầu, nó cũng khiến bạn ngừng kết nối với người khác và điều này thật sự có thể sẽ khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Bạn cần nhớ rằng: bạn sẽ bị từ chối 100% trước cơ hội mà bạn không cố gắng tìm kiếm. Sự cân bằng này khá khó để bạn có thể đạt được, nhưng nó rất quan trọng trong việc giữ cho tâm trí bạn luôn khỏe mạnh sau khi bị từ chối. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng cho dù là bạn tin rằng bạn sẽ thất bại hay thành công đều sẽ ảnh hưởng đến nỗ lực của bạn để đạt được mục tiêu, và điều này có thể tác động đến hiệu quả làm việc của bạn. Tin tưởng rằng bạn sẽ thành công có thể giúp bạn cố gắng nhiều hơn. Tuy nhiên, điều quan trọng mà bạn cần nhớ đó là quan điểm về sự thành công của bạn không quyết định thành công thật sự của bạn, chỉ khi bạn cố gắng nỗ lực để thực hiện nó. Bạn vẫn có khả năng thất bại (và tại một thời điểm nào đó trong cuộc sống của bạn, điều này thật sự có thể xảy ra) trước một điều nào đó mà bạn cảm thấy khá tốt đẹp về nó và đã cố gắng hết sức mình. Hiểu rõ rằng bạn chỉ có thể kiểm soát hành động của bản thân, không phải kết quả của nó, sẽ giúp bạn loại bỏ tình trạng cá nhân hóa sự từ chối khi nó xuất hiện. Bạn nên biết rằng sự từ chối là một khả năng, nhưng bạn nên cố gắng hết sức cho dù kết quả có như thế nào. Khi bạn cảm thấy bị tổn thương và thất vọng vì bị từ chối, điều cuối cùng xuất hiện trong tâm trí bạn sẽ là tha thứ cho người đã đem lại cảm xúc này cho bạn. Tuy nhiên, cố gắng thông cảm cho người đó có thể giúp bạn đối phó với cảm xúc của mình. Hãy cố gắng suy nghĩ về lý do vì sao người đó đã trả lời “không”. Thông thường, bạn sẽ nhận ra rằng hành động của họ không liên quan gì đến bạn. | Bạn cần phải nhớ rằng không phải ai cũng hợp với bạn. Luyện tập cách đón nhận sự từ chối trong môi trường ít rủi ro. Không ngừng chấp nhận rủi ro. Mong chờ để thành công (nhưng hiểu rõ rằng bạn cũng có thể sẽ không đạt được nguyện vọng). Rèn luyện lòng tha thứ. |
Mặc dù không nên hét to, nhưng bạn vẫn cần nói với âm lượng vừa đủ để người nghe không phải đề nghị bạn lặp lại. Khi bạn nói nhỏ, mọi người sẽ nghĩ rằng bạn rụt rè và không tự tin vào những điều bạn đang nói – và rằng bạn không thực sự muốn được lắng nghe. Nếu giọng nói của bạn quá nhỏ, không những mọi người không nghe được mà bạn còn có vẻ phục tùng, ngược lại với phong thái tự tin. Tuy nhiên, bạn không nên nói quá to, lấn át người khác để buộc mọi người phải nghe. Chỉ riêng những lời nói của bạn cũng có thể thu hút sự chú ý của mọi người. Bạn nên đọc càng nhiều càng tốt, từ các tạp chí trực tuyến cho đến các tác phẩm văn học kinh điển như Anna Karenina. Càng đọc nhiều, bạn càng biết nhiều, đồng thời vốn từ vựng của bạn càng dồi dào. Bạn sẽ học được những từ mới và hiểu những cách diễn đạt mới mà chính bạn cũng không nhận ra điều đó; chẳng mấy chốc bạn sẽ áp dụng những từ ngữ mà bạn đã đọc vào lời nói của mình. Vốn từ vựng phong phú là điều bắt buộc phải có nếu bạn thực sự muốn nói sao cho hay. Tuy nhiên điều này không có nghĩa là bạn phải “phun châu nhả ngọc” trong bài phát biểu hoặc trong hội thoại hàng ngày. Chỉ cần một vài từ đắt giá cũng có thể khiến bài phát biểu của bạn thông minh hơn mà không có vẻ như quá cố gắng. Ghi nhật ký từ vựng. Viết lại tất cả các từ mới mà bạn bắt gặp khi đọc và ghi rõ định nghĩa của chúng. Nếu muốn nói hay, bạn không nên sử dụng từ lóng hoặc quá nhiều cách diễn đạt tùy tiện. Tất nhiên, nếu khán giả là những thanh niên trẻ và thời thượng, bạn sẽ không muốn tỏ ra trịnh trọng hoặc khoa trương, nhưng bạn nên tránh nói những từ ngữ như, “mấy đứa”, “vãi” hoặc “hơi bị được” hoặc bất cứ tiếng lóng nào trong trào lưu hiện nay. Tất nhiên, bạn có thể dùng tiếng lóng nếu chỉ nói chuyện với bạn bè, nhưng nếu bạn đang phát biểu trước các khán giả chín chắn hơn và muốn nói cho hay thì nên tránh cách diễn đạt này. Một số người xem việc tạm ngừng lời là dấu hiệu kém cỏi, nhưng hoàn toàn không phải như vậy. Bạn có thể ngừng lại một chút để suy nghĩ và chuẩn bị cho phần tiếp theo. Tình hình sẽ tệ hơn nhiều nếu bạn nói quá nhanh, dông dài, thiếu mạch lạc hoặc hoảng sợ, thậm chí lỡ lời nói ra một điều mà ngay sau đó bạn phải hối hận. Việc nói chậm lại và thận trọng hơn cũng bao gồm việc ngắt giọng sao cho tự nhiên. Nếu có sử dụng những từ dùng để ngắt giọng (như “ừm” hay “ờ”) trong khi nói, bạn cũng đừng lo lắng. Đó chỉ là một cách tự nhiên để sắp xếp lại ý nghĩ, thậm chí tổng thống Mỹ Obama cũng thường xuyên làm như vậy. Nếu nghĩ rằng mình đang sử dụng quá nhiều, bạn có thể cố gắng giảm bớt, nhưng đừng cho rằng phải tránh hoàn toàn. Ra điệu bộ khi nói chuyện là một cách tuyệt vời để diễn giải suy nghĩ và nhấn mạnh lời nói của bạn. Tuy nhiên, bạn đừng sử dụng tay hoặc ra điệu bộ quá nhiều khi nói, nếu không, trông bạn có vẻ hoảng sợ cứ như là bạn phải dùng cử chỉ bù lại vì không đủ ngôn từ để diễn tả. Thay vì thế, bạn hãy để tay hai bên và ra điệu bộ khi đến những điểm quan trọng để tăng sức thuyết phục. Một yếu tố khác đề nói sao cho hay là biết điều gì không nên nói. Có thể bạn nghĩ rằng phải đưa ra hàng chục ví dụ để chứng minh một điểm nào đó. Tuy nhiên trong thực tế, có thể bạn chỉ cần một hoặc hai ví dụ và ý tưởng của bạn sẽ ấn tượng hơn. Đó là nhờ bạn đã chọn các điểm hay nhất thay vì đem tất cả mọi thứ bày ra trước khán giả. Nếu bạn đang thuyết trình, mỗi từ bạn nói ra phải có ý nghĩa; nếu bạn chỉ nói chuyện với bạn bè thì tránh nói dông dài vẫn là tốt nhất. Nếu đang chuẩn bị phát biểu, bạn hãy viết ra và đọc to lên. Khi bài phát biểu được đọc to lên, bạn sẽ thấy chỗ nào bị lặp lại và những từ nào cần cắt bớt. Có thể bạn nghĩ rằng chỉ cần nói đến các điểm chính một lần là đã đủ, và khán giả sẽ nắm được điều quan trọng nhất. Nghĩ như vậy thì nghĩa là bạn đã sai rồi đấy. Nếu có một số điểm mà bạn thực sự muốn thuyết phục khán giả, cho dù là nói chuyện trước đám đông hoặc đang cố gắng chứng minh trong một cuộc tranh luận với bạn bè, việc nhắc lại những điểm chính lần nữa (thường đặt ở gần cuối bài phát biểu hoặc cuộc đối thoại) sẽ giúp bạn khẳng định lại thông điệp muốn nói và làm rõ hơn lý lẽ của bạn. Nghĩ về phương pháp viết bài luận. Bạn cần nhắc lại các điểm chính ở cuối mỗi đoạn văn và trong phần kết luận phải không nào? Bài phát biểu của bạn cũng tương tự như vậy. Các ví dụ cụ thể luôn song hành với bất cứ bài phát biểu hoặc cuộc đối thoại nào. Cho dù muốn thuyết phục khán giả sử dụng năng lượng tái tạo hoặc khuyên cô bạn thân bỏ anh chàng bạn trai luôn thất bại đó đi, bạn đều nên đưa ra một vài sự thực khách quan và vững chắc để thu hút sự chú ý của người nghe. Chọn các số liệu thống kê, các giai thoại hoặc những câu chuyện có thể chứng minh luận điểm của bạn một cách thuyết phục. Nhớ rằng bạn không cần trưng ra hàng nghìn dữ liệu thống kê – chỉ cần sử dụng một vài dẫn chứng mấu chốt để người nghe có thể nhớ được. Kể một hoặc hai câu chuyện. Một câu chuyện mở đầu bài phát biểu hoặc kể vào cuối bài nói chuyện có thể nói lên các điểm chính của bạn với nhiều cảm xúc hơn. | Nói to vừa đủ để mọi người có thể nghe được. Mở rộng vốn từ vựng. Tránh dùng tiếng lóng. Đừng sợ ngắt giọng. Sử dụng điệu bộ chỉ khi cần thiết. Nói súc tích hơn. Lặp lại những điểm chính. Dùng các ví dụ cụ thể để thuyết phục khán giả. |
Ghi chép lúc nào chó đi vệ sinh, khi nào triệu chứng xảy ra, khi nào chúng ăn uống, v.v… Cách này sẽ giúp định hình các triệu chứng. Đây cũng là công cụ hữu ích để bác sĩ chẩn đoán bệnh của chó. Nếu chó của bạn bị ốm nhẹ (ăn uống không được tốt trong ngày, bồn chồn, nôn mửa một hai lần, tiêu chảy một đợt), bạn có thể chăm sóc chó cẩn thận tại nhà và gọi điện hỏi ý kiến bác sĩ thú y. Có những triệu chứng cần chăm sóc y tế khẩn trương. Không bao giờ chần chừ mà gọi ngay cho bác sĩ khi gặp những triệu chứng này: Hôn mê Chảy máu nhiều Ăn phải chất độc hại Nôn mửa và tiêu chảy không ngừng Gãy xương Khó thở Co giật liên tục trong vòng 1 phút Bí tiểu hoặc đi không ra nước tiểu Triệu chứng mới hoặc lặp lại ở chú chó đang bị bệnh (như: tiểu đường, bệnh Addison, v.v…) Các vết sưng tấy lớn trên mặt, mắt hoặc họng. Một số triệu chứng bệnh khiến chú chó cảm thấy khó chịu, đó có thể là dấu hiệu cho thấy tình trạng bệnh cần được điều trị. Hãy gọi điện hỏi bác sĩ cách xử lý các triệu chứng sau: Cơn co giật đơn lẻ kéo dài chưa đến 1 phút Thỉnh thoảng bị nôn mửa và tiêu chảy kéo dài trên 1 ngày Sốt Ngủ lịm quá 1 ngày Không ăn quá 1 ngày Khó đại tiện Đi khập khiễng hoặc đau khi vận động Uống nước quá nhiều Bị phù Nổi u cục bất thường hoặc u cục sưng to hơn Các triệu chứng hoặc hành vi bất thường khác (run rẩy hoặc rên rỉ) | Theo dõi hoạt động hàng ngày của chú chó. Một số triệu chứng cần bác sĩ chăm sóc ngay lập tức. Hỏi ý kiến bác sĩ đối với những triệu chứng ít nghiêm trọng hơn. |
Để giúp tăng cả tốc độ và sức bền, bạn cần phải đẩy giới hạn và thói quen tập luyện lên một chút. Nếu bạn đã thực hiện một bài tập nào đó trong suốt vài tháng qua, cơ thể bạn sẽ coi đó như một thói quen, hay nói cách khác bạn đã đạt đến mức bão hòa. Đây chính là lúc để đẩy giới hạn của bạn lên và thử một vài thứ mới mẻ hơn! Sử dụng máy chạy bộ. Sử dụng máy chạy bộ là cách tuyệt vời để tập chạy với nhịp độ cao hơn. Bàn chạy sẽ đẩy bạn về phía trước trong khi vẫn giữ nguyên tốc độ của bạn, do đó sẽ khiến nhịp bước chân của bạn nhanh hơn. Để đạt được hiệu quả cao nhất, hãy đặt máy ở tốc độ cao hơn một chút so với mức bạn thấy thoải mái và cố gắng để theo kịp tốc độ đó. Điều này sẽ khiến chân và cơ bắp của bạn làm việc với tốc độ cao hơn, ngay cả khi bạn không dùng máy chạy bộ! Thử tham gia lớp đạp xe. Lớp đạp xe có thể giúp tăng nhịp bước chân của bạn khi đang chạy bằng cách thúc đẩy hông của bạn xoay ở tốc độ cao hơn. Lớp đạp xe cũng sẽ giúp bạn có kế hoạch tập luyện và là một lựa chọn tuyệt vời. Nhảy dây. Nhảy dây giúp cải thiện hoạt động của tim mạch, giảm cân và cải thiện khả năng phối hợp, đồng thời cũng luyện tập cho cơ thể của bạn cảm nhận được trọng lượng cơ thể của bạn khi chân tác động lên mặt đất. Kết hợp nhảy dây 30 phút cùng với lịch tập luyện hàng tuần có thể giúp bạn cải thiện tốc độ chạy. Thử sức với Yoga. Đối với những bạn muốn tập các bài tập nhẹ nhàng mà vẫn giúp ích cho việc chạy, bạn nên cố gắng tham gia lớp yoga 2 lần 1 tuần. Yoga giúp bạn tăng cường sự dẻo dai, giúp ích cho việc chạy và giảm thời gian phục hồi cơ bắp, đây đều là những điều cần thiết trong quá trình luyện tập nâng cao tốc độ. Duy trì một tư thế tốt trong khi chạy giúp đảm bảo rằng cơ thể bạn đang hoạt động một cách hiệu quả nhất có thể, giúp bạn tăng tốc độ chạy, cũng như ngăn ngừa thương tích. Bạn nên chạy một cách tự nhiên và thoải mái, cần cố gắng hạn chế cảm giác căng thẳng hoặc cứng nhắc. Dưới đây là một số lời khuyên về tư thế chạy đúng giúp bạn duy trì phong độ: Giữ đầu và mắt nhìn thẳng về phía trước. Tránh nhìn xuống giày hoặc hướng cằm lên cao, vì như vậy sẽ khiến cổ và lưng không thẳng. Giữ cánh tay của bạn một góc 90 độ, xoay chúng trở lại và chuyển tiếp một cách nhẹ nhàng để đẩy cơ thể về phía trước. Đừng nắm chặt nắm tay hay khom vai hoặc ép cánh tay vào sát cơ thể. Nếu bạn cảm thấy mình mắc phải các điểm trên, hãy thả lỏng và lắc tay của mình ra để làm giảm căng thẳng và trở lại đúng tư thế. Hông của bạn phải hướng thẳng về phía trước, thẳng đứng với thân và vai của bạn. Vị trí chân của bạn sẽ thay đổi chút ít tùy thuộc vào phong cách chạy. Chạy nước rút sẽ cần phải nâng đầu gối khá cao để đạt được tốc độ tối đa. Tuy nhiên, đối với hầu hết các vận động viên, nếu đang cố gắng để chạy nhanh hơn so với tốc độ bình thường thì cũng không cần phải nâng đầu gối quá cao. Để tăng tốc độ, một trong những cách đơn giản nhất là tăng số bước chạy của mình, và hơi nâng đầu. Bàn chân của bạn nên tiếp đất ngay bên dưới cơ thể. Đầu gối cần linh hoạt khi chân bạn tiếp đất để chân có thể cong một cách tự nhiên. Hãy tiếp đất bằng nửa sau của bàn chân trước khi ngón chân chạm đất để chuyển tiếp tới bước chạy sau đó. Một người chạy tốt và nhanh là nhờ vào sự nhẹ nhàng của đôi bàn chân và sự uyển chuyển trong bước chạy. "Fartlek" là một từ bắt nguồn từ Thụy Điển mang nghĩa là "trò chơi tốc độ", hiện nay phương pháp này đang ngày một phổ biến hơn với những người đang cố gắng chạy nhanh hơn. Bản chất của phương pháp này là thay đổi tốc độ chạy của bạn trong những khoảng thời gian ngẫu nhiên khi chạy. Với fartlek, bạn có thể chạy với tốc độ chạy bộ trong vài phút, sau đó chạy nước rút trong vòng một phút trước khi trở lại với tốc độ trước đó của bạn. Fartleks là phương pháp đào tạo rất linh hoạt mà khi tập bạn có thể quyết định tỷ lệ chạy bộ, chạy nước rút là bao nhiêu tùy thuộc vào tâm trạng ngày hôm đó của bạn. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên cố gắng kết hợp chạy fartlek vào mỗi 40-60 phút chạy. Hầu hết các vận động viên không sử dụng phương pháp nhất định nào đó, họ cũng không đo thời gian chính xác khi tập luyện fartlek. Nhiều khi, người chạy sẽ quyết định chạy nước rút khi họ chọn được một cái đích xác định nào đó như một cột điện thoại hoặc vòi cứu hỏa chẳng hạn. Chiều dài của đoạn đường chạy nước rút hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Điều quan trọng là phải dành ra ít nhất là 10-15 phút với tốc độ chạy trung bình để cơ thể làm quen trước khi thử chạy fartlek. Vì bạn cần phải đảm bảo rằng cơ bắp của bạn đã giãn đủ để đáp ứng với tốc độ và cơ thể của bạn luyện tập với cường độ thích hợp, nếu không bạn có thể phải đối phó với một số cơn đau cơ vào ngày hôm sau. Chạy trên địa hình đồi núi đã được chứng minh là sẽ giúp bạn chạy nhanh hơn theo thời gian, do đó, bạn chắc chắn nên kết hợp cách chạy này vào lịch tập luyện của bạn. Chạy lên dốc có thể khó khăn lúc đầu, nhưng sau một thời gian làm quen với nó, bạn sẽ thấy nó dễ dàng hơn nhiều khi chạy trên một bề mặt bằng phẳng, và bạn sẽ chạy nhanh hơn. Chạy trên đồi cũng rất tốt cho cơ thể của bạn, vì chúng giúp bạn đạt được cường độ vận động cao, trong khi hạn chế được những cú sốc do tiếp đất trên bề mặt phẳng. Để thực sự tăng được cường độ, bạn có thể thử chạy nước rút lên đồi. Bạn có thể thực hiện bằng cách chạy lên một ngọn đồi khá dốc với tốc độ tối đa mà bạn có thể duy trì trong vòng 30-60 giây. Hít thở đúng cách có thể giúp tăng cả tốc độ chạy và khả năng chịu đựng của bạn. Sở dĩ như vậy là do hít thở sâu sẽ cung cấp thêm nhiều oxy vào máu, mang đến cho cơ bắp nhiều năng lượng hơn để tiếp tục hoạt động. Bạn nên hít vào và thở ra bằng cách sử dụng cả miệng và mũi. Khi hít vào hãy cố gắng hít vào bằng bụng. Hít hơi vào bụng giúp hơi thở sâu hơn, và nếu được thực hiện một cách chính xác, nó sẽ thổi dạ dày phồng lên như một quả bóng khi bạn hít vào, và xẹp xuống khi thở ra. Khi bạn hít vào ngực, như hầu hết các vận động viên thiếu kinh nghiệm, bạn sẽ có xu hướng thở không được sâu (hạn chế lượng khí oxy) và khom vai (lãng phí năng lượng). Trong khi chạy, hãy cố gắng khớp hơi thở với bước chạy. Điều này giúp gia tăng sức mạnh của cơ hoành. Để bắt đầu khớp hơi thở với bước chạy, hãy hít vào trong vòng hai bước (phải, trái), sau đó thở ra trong hai bước tiếp theo. Một khi cơ hoành phát triển mạnh hơn và bạn có thể hít thở sâu, bạn có thể mở rộng cách hít thở này để một hơi thở cho mỗi bốn bước. Điều đơn giản như nhìn thẳng về phía trước trong khi chạy thực sự có thể tăng tốc độ chạy của bạn. Một số vận động viên có xu hướng nhìn xuống chân của họ hoặc nhìn xung quanh trong suốt thời gian chạy. Đối với những người chạy để giải trí hoặc ngắm cảnh thì điều này có thể giúp họ đạt được mục đích, tuy nhiên, đối với những người chạy nghiêm túc, họ luôn tập trung ánh mắt về phía trước khoảng 20 đến 30 mét. Điều này đặc biệt hữu ích cho các vận động viên muốn tham gia thi đấu bởi nó giúp họ luôn hướng tới vạch đích! . Cơ thể cân đối không nhất thiết phải là đạt được cân nặng như ý muốn. Đặc biệt là nếu bạn đang ăn thật nhiều để bù lại cho một lịch tập luyện cường độ cao. Điều quan trọng là phải hiểu rằng bạn càng thừa cân thì bạn càng cần nỗ lực hơn để hoàn thành đường chạy. Đó có thể chỉ là khoảng vài lạng cho đến vài cân, nhưng giảm đi phần cân thừa có thể giúp bạn không những chạy nhanh hơn mà còn bền bỉ hơn. Tất nhiên, chế độ ăn kiêng cấp tốc không phải là một lựa chọn hợp lý cho những người có lịch chạy với cường độ cao. Tuy nhiên, nó hoàn toàn có thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bạn. Trên thực tế, thay đổi thói quen ăn uống có thể cho phép bạn giảm cân và cung cấp thêm năng lượng cần thiết để chạy nhanh hơn một chút. Để giảm cân lành mạnh, hãy tăng các loại thịt nạc giàu protein như thịt gà, gà tây và dầu cá trong khẩu phần ăn, và kết hợp chúng với một phần nhỏ carbohydrate lành tính như gạo nâu, bánh mì ngũ cốc, mì ống từ lúa mạch. Ăn nhiều trái cây tươi và rau quả để tăng cảm giác no đồng thời nạp thêm calo. Nếu muốn, hãy mang đồ ăn nhẹ theo như một quả chuối, sữa chua ít béo, một ít hạnh nhân hoặc nho khô. Mặc dù một số người không thích nghe nhạc trong khi đang chạy nhưng các nghiên cứu đã chứng minh rằng những người nghe nhạc khi chạy có sự gia tăng năng lượng đáng kể, đặc biệt với nhạc có nhịp độ cao. Hãy cố gắng lựa chọn các bài hát với nhịp độ phù hợp với tốc độ bạn đang cố gắng để đạt được. Trong khi nghe những bài hát này, cơ thể bạn sẽ tự động rơi vào nhịp điệu của âm nhạc và tốc độ của bạn sẽ tăng lên mà bạn không nhận ra! Giữ bản ghi chép của quá trình tập luyện là một cách tuyệt vời để theo dõi sự tiến bộ của bản thân và cung cấp them động lực để bạn tiếp tục đi khi cần thiết. Sau mỗi lần chạy, hãy lưu ý thời gian, tốc độ trung bình, đoạn đường bạn chạy được, điều kiện thời tiết và việc cơ thể bạn cảm thấy thế nào trong suốt quá trình chạy. Ghi chú chi tiết như vậy sẽ giúp bạn theo dõi và nhận biết được các điều kiện nhất định ảnh hưởng như thế nào đến thời gian và tốc độ chạy của mình. Nếu bạn ghi lại rằng đầu gối của bạn đã hoạt động quá sức, bạn sẽ biết khi nào nên có thời gian nghỉ ngơi và từ đó có thể tránh những nguy cơ tổn thương. Từ các ghi chú này, bạn cũng có thể dễ dàng nhận ra rằng chu trình tập luyện của mình đang lặp đi lặp lại và có thể đã đến lúc đưa ra một vài thay đổi như kết hợp các bài tập, một lịch trình tập luyện mới hay luyện tập thêm về tốc độ. | Phá vỡ giới hạn thường ngày của bạn. Cải thiện tư thế của bạn. Hãy thử phương pháp fartlek. Chạy trên địa hình đồi núi. Học cách hít thở hiệu quả. Hãy nhìn thẳng về phía trước. Giảm cân Nghe nhạc. Ghi chép lại quá trình chạy của bạn. |
Trộn lẫn dung dịch này với nhau. Kéo xén sẽ dọn sạch vết tích những sợi tơ của sâu áo tơi, gây khó khăn cho bọn sâu mới tìm lối xâm nhập vào cây. Hãy chắc chắn tất cả đều bị nhấn chìm xuống nước. Bạn sẽ giảm bớt lượng thuốc trừ sâu cần dùng đến nếu nhặt nhạnh kén sâu kỹ càng. | Đổ hỗn hợp nước ấm và dầu rửa bát vào xô nhựa. Đeo găng tay làm vườn và mang theo một chiếc kéo xén nhỏ để hỗ trợ cho việc loại bỏ hoàn toàn sâu áo tơi. Nhấc những cành cây lên, cắt kén trứng sâu và thả chúng vào xô chứa xà phòng. Đổ xác kén sâu đã ngấm nước xà phòng vào một túi nhựa kín và ném vào sọt rác. Lặp lại công đoạn này vào mỗi mùa thu, đông và chớm xuân để giảm thiểu số lượng sâu áo tơi trước khi trứng nở. |
Thở sâu trong khi chạy là điều quan trọng, vì nó giúp tăng lượng ô xy tràn vào phổi, nhờ đó cơ thể có thêm năng lượng để tiếp tục chạy. Nếu bạn có thói quen chỉ thở nông ở ngực trong khi chạy, hãy cố gắng tập thở từ cơ hoành sao cho bụng phồng lên khi bạn hít vào. Nếu thấy khó thở sâu và đều khi đang chạy, bạn hãy thử nghiệm nhiều nhịp thở khác nhau cho đến khi tìm được nhịp thở thoải mái. Ví dụ, bạn có thể hít vào sâu một lần, sau đó thở ra qua miệng hai lần. Chúng ta thường có xu hướng nín thở khi tập cơ trung tâm và bụng, nhưng điều này sẽ khiến bạn mất sức và mỏi cơ hơn. Thay vào đó, bạn hãy cố gắng duy trì 4 nhịp đếm khi hít vào, sau đó là 4 nhịp đếm nữa khi thở ra. Như vậy bạn sẽ duy trì được nhịp thở đều đặn trong lúc thực hiện các bài tập cho vùng trung tâm của cơ thể. Các bài tập cường độ cao như jumping jacks hay burpees đòi hỏi nhiều ô xy, nhưng việc lấy ô xy qua miệng có thể làm giảm khả năng cơ thể sử dụng ô xy chuyển thành năng lượng. Thay vào đó, bạn hãy hít vào qua mũi trong khi thực hiện các bài tập này để lấy được nhiều ô xy hơn, nhờ đó bạn sẽ tập được lâu hơn. Việc hít thở đúng trong khi thực hiện các bài tập rèn sức mạnh có thể giúp bạn cải thiện hình thể và phòng tránh các biến chứng, chẳng hạn như thoát vị. Thay vì thở ngắt quãng khi nâng tạ hoặc thực hiện các bài tập thể lực, bạn hãy cố gắng thở ra khi nâng lên và hít vào khi hạ xuống. Ví dụ, khi tập cơ tay trước, bạn sẽ thở ra khi nâng tạ lên, sau đó hít vào khi hạ tạ xuống. Nếu bạn thấy khó khăn khi thở theo cách trên, có lẽ là bạn nhấc tạ quá nhiều hoặc đang quá gắng sức. Nếu thấy khó thở, bạn cần liên hệ với bác sĩ ở gần nhất, hoặc gọi xe cấp cứu trong trường hợp nghiêm trọng hơn. | Thở sâu từ bụng khi tập chạy. Hít vào và thở ra theo 4 nhịp đếm khi thực hiện các bài tập cơ trung tâm và bụng. Hít vào qua mũi tay vì qua miệng trong khi luyện tập các bài tập cường độ cao. Thở nhịp nhàng khi tập các bài tập thể lực. |
Mỗi khi bắt đầu lười biếng, hãy dừng lại và đánh giá qua một chút về tình hình thực tế đang diễn ra. Lười biếng, nhìn chung, chỉ là triệu chứng, không phải bản chất vấn đề. Điều gì khiến bạn nản chí? Bạn bị mệt mỏi, quá sức, sợ hãi, tổn thương, hay chỉ đơn giản là không có hứng và mắc kẹt không có lối thoát? Rất có thể, vấn đề không nghiêm trọng như bạn tưởng, và bạn có thể vượt qua chuyện đó dễ hơn là bạn nghĩ. Cố hết sức để tìm ra nguyên nhân cản trở bạn cho dù đó có thể là bất cứ điều gì. Trong phần lớn trường hợp, đó chỉ là một chướng ngại hay chi tiết cụ thể. Tìm ra nguyên nhân là cách duy nhất để bạn có thể thực sự hiểu nó. Một khi đã xác định được rồi, bạn có thể giải quyết vấn đề hiệu quả. Giờ đây, khi bạn tìm kiếm nguyên nhân khiến mình lười biếng, hãy bắt đầu tập trung vào đó. Có lẽ, đó không phải là giải pháp chớp nhoáng mà bạn vẫn tìm ra, nhưng sẽ giúp giải quyết vấn đề mãi mãi. Hãy cân nhắc những điều sau: Nếu thấy mệt, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi. Ai cũng cần thời gian yên bình. Nếu công việc hàng ngày của bạn không cho phép điều đó, bạn có thể sẽ phải hy sinh bớt một chút. Nhưng năng suất của bạn sẽ khá hơn rất nhiều. Nếu bạn quá sức, hãy dừng lại và tự hỏi. Mình có thể đơn giản hóa công việc bằng cách nào? Phân chia thành các hạng mục nhỏ hơn liệu có được không? Mình có thể một lập danh sách ưu tiên và giải quyết từng thứ một được không? Nếu còn e ngại, thì bạn e ngại điều gì? Rõ ràng, đây là điều mà bạn ước gì mình đang làm. Phải chăng bạn không muốn làm hết khả năng của mình? Lo rằng cuối cùng mình sẽ thành công rồi lại không hạnh phúc? Bạn có thấy là nỗi sợ đó rất vô lý không? Nếu bạn đang tổn thương, có lẽ câu trả lời duy nhất là thời gian. Thương tiếc, buồn khổ, những cảm xúc tiêu cực này không phải muốn là từ bỏ được. Những vết thương của bạn cần thời gian để được chữa lành. Giảm bớt áp lực lên bản thân để thôi không làm tổn thương chính mình, đó có thể chính là chất xúc tác cho sự đổi thay mà bạn hằng tìm kiếm. Nếu thấy chán chường, bạn có thể làm gì để thay đổi thói quen? Liệu bạn có thể đưa mình vào môi trường mới, hay bạn có cần vượt qua một vấn đề về tinh thần nào không? Làm sao để cải thiện cuộc sống hàng ngày? Hay thử tìm cách thỏa mãn các giác quan. Bằng âm nhạc, thức ăn, phong cảnh, âm thanh, vv… Xung quanh chỉ cần trông bừa bộn thôi là đã làm giảm động lực của chúng ta khá nhiều rồi. Dù thế nào, bạn cũng cần dọn dẹp một chút. Dù đó là bàn làm việc, xe hơi, cả căn nhà hay thói quen hàng ngày của bạn, hãy sắp xếp ngăn nắp. Trong tiềm thức xảy ra rất nhiều điều mà ta không kiểm soát được. Dù cho đó là một mảng màu khó chịu, khoảng mờ mờ tối và việc mất cân xứng về cách thức, hình dáng, hay khuôn mẫu, mà ở một nơi nào đó ta biết được. Bằng cách sắp xếp, bạn sẽ vượt qua chướng ngại vật nhỏ-xíu-mà-thât-mạnh ấy. Đôi khi hành vi tạo nên suy nghĩ, đôi khi suy nghĩ lại tạo ra hành động. Chuẩn bị mọi tình huống và rũ bỏ màn độc thoại nội tâm tiêu cực. Nghĩ rằng "Trời ơi, mình lười quá, thật vô dụng" sẽ chẳng đưa bạn tới đâu cả. Vì vậy, hãy dừng lại. Chỉ mình bạn mới có quyền kiểm soát suy nghĩ của mình. Mỗi khi thấy mình làm việc dưới mức trung bình, hãy chuyển nó thành suy nghĩ tích cực. "Sáng nay oải thật, nhưng thôi, đến lúc chạy hết tốc lực rồi. Giờ là buổi chiều, phải tăng tốc hơn thôi!" Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy tâm trạng đột nhiên trở nên tích cực sẽ ảnh hưởng đến kết quả công việc thế nào. Rất nhiều người trong số chúng ta không dành thời gian dừng lại và tận hưởng cuộc sống. Ta lướt qua một bữa ăn ngon chỉ để tới phần tráng miệng, tới rượu, chỉ để được nhanh chóng lên giường với cái bụng no căng. Ta luôn nghĩ về điều lớn lao sẽ xảy ra tiếp theo thay vì tận hưởng ngay trong khoảnh khắc tuyệt vời này, ở hiện tại. Khi bắt đầu sống trong phút giây hiện tại, chúng ta sẽ muốn tận dụng nó. Lần tới khi thấy mình nghĩ về quá khứ hay tương lai, hãy kéo bản thân trở về thực tại. Dù đó là khung cảnh xung quanh bạn, thức ăn trên đĩa, âm nhạc văng vẳng bên tai, hãy để điều đó cho bạn thấy được đi lại trên mặt đất và được sống thật tuyệt biết nhường nào. Đôi khi, dừng chân và bước chậm lại có thể tiếp thêm cho chúng ta sức mạnh để tận hưởng những gì ta đang có. Được rồi, vậy bạn đã biết là nên chú tâm vào hiện tại. Giờ thì hãy xem mình có thể làm gì để cải thiện hiện thực. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn chớp thời cơ và hành động ngay lúc này? Điều gì sẽ xảy ra nếu buổi sáng thay vì ngủ nướng trên giường thì bạn thức dậy và tập yoga, hay nấu một bữa sáng thật ngon? Điều gì sẽ xảy ra nếu trong vòng sáu tháng tới ngày nào bạn cũng làm như vậy? Mọi chuyện sẽ rất tuyệt vời, là như vậy đấy. Hãy để những ý tưởng tích cực này lấp đầy suy nghĩ của bạn. Ắt hẳn bạn sẽ nhận ra rằng một khi mình quen dần và tăng cường các thói quen, mọi thứ đều trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. | Tìm xem vấn đề thực sự ở đây là gì. Tập trung giải quyết vấn đề thực sự. Sống gọn gàng. Kiểm soát cách bạn nói chuyện với chính mình. Thực hành chánh niệm. Nghĩ về lợi ích. |
Nếu bạn may mắn được bạn gái cho cơ hội thứ hai thì nên cố gắng hết sức tạo sự khởi đầu mới. Mặc dù hai bạn vẫn có thể đến các quán ăn trước đây, xem chương trình tivi hay làm những việc hai người từng thích làm cùng nhau, nhưng quan trọng là phải tìm các hoạt động và chiến thuật hẹn hò mới để không có cảm giác như mối quan hệ mới này chỉ là một phiên bản khác của lần trước. Bạn có thể gợi lại những kỷ niệm vui vẻ nhưng tránh nghĩ hay nói về bất kì trải nghiệm xấu nào, trừ khi hai bạn có thể cười đùa về nó. Đừng thiếu quan tâm cô ấy. Việc hai bạn đã hẹn hò trở lại không có nghĩa bạn không cần dành thời gian để chứng tỏ sự quan tâm đến cô ấy. Phát triển mối quan hệ từ từ. Ứng xử như bạn đang bắt đầu một mối quan hệ mới thay vì quay trở lại cách ứng xử trước đây. Đừng vội vã dành tất cả thời gian cho nhau, dù đó là những gì các bạn thường làm trước khi chia tay. Dĩ nhiên bạn không nên lo lắng quá nhiều về sự đổ vỡ trước đây, nhưng phải thận trọng với bất kì điều gì đã khiến mối quan hệ thất bại trong lần đầu. Nếu nguyên nhân đổ vỡ là vì bạn dành quá nhiều thời gian cho bạn bè, và hiện tại bạn lại tiếp tục đi chơi với bạn bè thường xuyên, vậy thì hãy giảm tần suất một chút. Nếu nguyên nhân đổ vỡ là vì việc gì đó cô ấy làm, hãy nói chuyện thẳng thắn về việc này nếu nó lại tái diễn. Đừng quên cảm giác tồi tệ khi bạn phạm các sai lầm đó trong lần đầu. Bạn sẽ không muốn trải qua nỗi đau đó một lần nữa. Mặc dù bạn nên thận trọng với các sai lầm từng phạm phải, nhưng bạn không thể ám ảnh về chúng, nếu không mối quan hệ mới này sẽ tiếp tục thất bại trước khi nó có cơ hội đi đúng hướng. Nếu một tình huống xấu xuất hiện, bạn có thể nhớ lại những gì đã xảy ra và ứng phó một cách thận trọng, nhưng không nên lo lắng nhiều về khả năng thất bại, vì như vậy bạn sẽ không thể tận hưởng thời gian ở bên nhau. Nếu bạn luôn lo lắng về việc thất bại, bạn gái sẽ nhận ra điều đó và dĩ nhiên cô ấy không thích một mối quan hệ như vậy. Nếu bạn cần thay đổi để trở nên tốt hơn trong mối quan hệ thì hãy làm như vậy, nhưng bạn không nên nhún nhường quá mức vì luôn tập trung làm vừa lòng cô ấy bất kể việc đó làm tổn thương bạn, khi đó bạn không thể thấy thoải mái. Cuối cùng thì cô gái đó sẽ đồng ý hẹn hò với bạn vì chính con người bạn, vì vậy đừng quên để cô ấy thấy nhưng nét cá tính đáng yêu của bạn. Nếu bạn cảm thấy không thể sống đúng với chính mình mà không gây ra rắc rối lớn cho mối quan hệ, khi đó bạn phải xem xét lại các ưu tiên trong cuộc sống. Hãy tự tin. Nhớ rằng bạn gái yêu bạn không chỉ vì con người ngoan ngoãn mà bạn đang thể hiện để giành lấy tình cảm của cô ấy. | Tạo một sự khởi đầu mới sau khi hàn gắn mối quan hệ. Đừng phạm các sai lầm trước đây. Đừng suy nghĩ quá nhiều. Hãy sống đúng với chính mình. |
Những kẻ buôn bán ma túy thường nhắm đến những khu phố mà hàng xóm láng giềng ít nói chuyện với nhau và những nơi người ta thường sống biệt lập để dễ dọa nạt những người chú ý đến họ. Một cộng đồng gắn kết và năng động sẽ là một trong những biện pháp tốt nhất để loại trừ những kẻ buôn bán ma túy. Bạn có thể tổ chức những hoạt động như ăn uống ngoài trời, những buổi tiệc trong khu phố và các sự kiện khác để làm quen với hàng xóm và củng cố mối quan hệ cộng đồng. Hỏi xem những nơi này có thể giúp dọn dẹp và sửa sang mặt trước cửa hàng và bãi đỗ xe không. Công việc dọn dẹp này thậm chí có thể thu hút cả những người có nguy cơ tìm đến với ma túy nếu họ không có việc gì để làm. Đôi khi giới trẻ bị cuốn vào ma túy vì không tìm được các hoạt động nào thú vị hơn. Một trung tâm dành cho thanh thiếu niên sẽ là một sân chơi với các hoạt động lành mạnh thay thế cho ma túy và đem đến các cơ hội cho các bạn trẻ. Phối hợp với các cơ sở tôn giáo, các doanh nghiệp, dịch vụ xã hội và cảnh sát để cung cấp các nguồn lực và huấn luyện. Những người trẻ có thể là những giáo dục viên đồng đẳng rất hiệu quả cho bạn bè đồng trang lứa. Trường học, các cơ sở tôn giáo và cảnh sát thường có các nguồn lực có thể hỗ trợ tổ chức các buổi giao lưu tuyên truyền cho mọi người về tác hại của ma túy và cách phòng chống tệ nạn này ở địa phương. | Nâng cao tinh thần cộng đồng. Trao đổi với các doanh nghiệp nhỏ, các văn phòng và các cơ sở tôn giáo. Phát triển trung tâm dành cho thanh thiếu niên trong khu phố. Tổ chức các chương trình giáo dục về ma túy trong khu phố. |
Tập thể dục được xem là một phương pháp hay để giảm stress bởi vì quá trình tập luyện sẽ giúp cơ thể giải phóng một lượng lớn chất dẫn truyền khỏe mạnh và uy lực tới não bộ; từ đó giúp tâm trạng phấn chấn hơn và giúp stress nằm trong tầm kiểm soát mỗi khi nhớ gia đình. Nỗi nhớ nhà thường có thể đi kèm với cảm giác buồn rầu hay cô đơn. Để cải thiện tâm trạng chung, luyện tập thể dục thường xuyên sẽ rất có lợi cho bạn. Thêm vào đó, thói quen tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn xây dựng kế hoạch bổ ích ở nơi ở mới. Nếu bạn đang tập ở phòng tập gym hoặc tập ngoài trời, đây cũng sẽ là một cơ hội tốt để gặp gỡ bạn mới. Một cách hay để giảm căng thẳng là bạn nên dành thời gian cho bản thân, đặc biệt là một số sở thích mà bạn đam mê. , Lắng nghe bài hát hoặc xem bộ phim mà bạn yêu thích. Hay bạn thậm chí có thể dành thời gian để đọc quyển sách mà bạn đang say mê. Dành thời gian để bản thân thư giãn là chìa khóa mỗi khi bạn đang bị căng thẳng với chỗ ở mới và cảm giác nhớ nhà. Cách khác đơn giản hơn để tận hưởng sự nghỉ ngơi là tắm bồn với sữa tắm tạo bọt bong bóng, tự thưởng cho bản thân bằng việc làm đẹp móng chân, hay đi xem một trận đấu thể thao nào đó. Bớt ít thời gian để chăm sóc bản thân cũng được xem là một cách tương tự để giải tỏa stress. Ăn uống không đủ chất dinh dưỡng và ngủ không đủ giấc cũng có thể làm cơ thể thêm căng thẳng. Vì vậy, hai việc này sẽ không giúp ích được gì khi bạn đang trải qua giai đoạn stress do thay đổi nơi ở mới. Đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc, tức là khoảng 8 tiếng một đêm. Cố gẳng hấp thu đủ chất dinh dưỡng từ hoa quả, rau xanh, protein, và carbs phức tạp. Khi bị căng thẳng, bạn sẽ dễ dàng rơi vào cám dỗ của việc ăn một số đồ ăn không tốt cho sức khỏe như đồ ăn nhanh, đồ ngọt, hoặc soda. Tuy nhiên, cố gắng tránh kiểu đối phó như thế này bởi vì nó chỉ gây cản trở cho bạn sau này mà thôi. Nỗi nhớ nhà mãnh liệt có thể làm bạn căng thằng đến không ngờ, thậm chí cảm giác giống như bạn đang rất sầu não. Bạn còn có thể cảm thấy tâm trạng bản thân bất ổn, hay khóc, sợ hãi, hốt hoảng, và có cảm giác bơ vơ lạc lõng. Nếu bạn cho rằng nỗi nhớ nhà trong bạn đang biến thành vấn đề gì đó nghiêm trọng hơn, hay thậm chí khoảng thời gian, độ thường xuyên, và cấp độ mạnh liệt của nỗi nhớ càng trở nên nghiêm trọng hơn, tốt hơn hết là bạn nên tìm sự giúp đỡ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần. Chuyên gia tư vấn sẽ giúp bạn vượt qua nỗi nhớ nhà bằng cách tương tự như khi họ hàn gắn nỗi đau mất mát hay đau buồn của người khác. Sống xa nhà có thể khiến bạn có một số nhu cầu không được đáp ứng, chẳng hạn như đưa ra quyết định cho việc gì đó hoặc tổ chức hay xây dựng kế hoạch trong ngày, cho nên, chuyên gia sẽ giúp bạn tìm ra một số nguồn bổ ích để đáp ứng nhu cầu đó đồng thời giúp bạn học hỏi thêm kỹ năng. Từ đó, bạn sẽ hoàn thành một số nhu cầu cần thiết của bản thân. Theo dõi cảm xúc của bạn trong vòng 1 hoặc 2 tuần. Nếu bạn nhận ra rằng bản thân hay khóc hoặc hoảng loạn, hãy tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia ngay lập tức. | Vận động. Dành thời gian để tận hưởng mọi thứ bạn thích. Chăm sóc cơ thể. Đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần. |
Họ hầu như không quan tâm lắng nghe bạn và không để ý đến nhu cầu của bạn. Người ái kỷ cho rằng họ biết nhiều hơn người khác, chính vì vậy họ xem quyết định của mình là câu trả lời hợp lý nhất cho mọi vấn đề. Người ái kỷ luôn mong đợi bạn chiều theo ý họ, và có khả năng xuất hiện các cuộc tranh giành quyền lực hoặc vấn đề nghiêm trọng liên quan tới quyền kiểm soát trong mối quan hệ giữa bạn và người đó. Dường như không có chuyện người này đầu tư tình cảm vào mối quan hệ với bạn, mà trở nên tức giận nếu nhận thấy bị phê bình bất kỳ theo cách nào. Anh ta có tiền sử làm đổ bể các mối quan hệ vì những lý do nhỏ nhặt. Nếu muốn duy trì mối quan hệ thì bạn sẽ sống và bảo vệ tình cảm bằng cách nào? Xác định xem có đúng là bạn không thể hoặc sẽ không rời xa họ trong cuộc đời. Nếu chỉ là người mới quen thì tốt nhất bạn nên bỏ qua mối quan hệ này. Bạn không có cơ hội thuyết phục người ái kỷ hiểu ra họ sai. Do đó bạn chỉ chọn lúc cần thiết phải đối đầu, không phí sức xử lý một vấn đề nào đó mà có trọng tâm liên quan tới hành vi của anh ta vì hầu như chẳng thể xoay chuyển được nó. Nếu vợ hoặc chồng bạn độc chiếm buổi nói chuyện trong buổi họp mặt gia đình tối qua và làm bạn xấu hổ với những câu chuyện phóng đại, bạn hãy xem đó như chuyện đã qua. Áp dụng biện pháp đề phòng trong lần họp mặt tiếp theo bằng cách sắp xếp cho anh ta ngồi cạnh một thành viên khác ít nói, người sẵn sàng lắng nghe thành tích chói lọi của người khác. Nếu vấn đề liên quan tới quyết định của mình, chẳng hạn như không ngồi chung xe với anh ta nếu anh ta định lái xe sau khi uống rượu trong bữa tiệc tối nay, thì bạn hãy nói thẳng quyết định đó. Cứ tự nhiên bỏ đi mà không cần giải thích lý do của hành động này. Đó là hành vi bạn nên làm đối với một người ái kỷ để anh ta hiểu và chấp nhận vấn đề, bạn không cần phải khẩn khoản trình bày lý lẽ. Những người ái kỷ thích lập chiến tích và rồi khoác lác về thành tích đạt được. Do đó bạn nên đặt ra mục tiêu sao cho vừa thỏa mãn nhu cầu của mình, vừa tạo niềm tự hào cho họ. Nếu bạn cảm thấy yếu thế mỗi khi nghĩ tới việc yêu cầu người chồng ái kỷ của mình thu dọn sân sau nhà thì hãy gợi ý cho anh ta làm chủ bữa tiệc ngoài trời sắp tới. Người ái kỷ thích đảm nhiệm vai trò dẫn dắt trong các buổi xã giao, vì vậy đây là loại sự kiện đem tới lượng khán giả mà anh ta rất thích. Hỏi ý kiến anh ấy cần phải làm gì, sau đó nhận việc dọn dẹp nhà và chuẩn bị thức ăn nhẹ cho buổi họp mặt. Tỏ ra thích thú với cơ bắp của anh ta trong khi đang thu dọn sân. Thật buồn cười vì có khả năng bạn còn thu được kết quả nhiều hơn mong đợi là cái sân sạch sẽ, vì khi được khen ngợi anh ta thậm chí có thể chấp nhận gợi ý của bạn làm thêm một dự án khác (như xây hồ nước, nâng mặt đất vườn hay làm vòi tưới cây). Đây là mấu chốt để anh ta rêu rao trong bữa tiệc. Nhớ rằng người có tính ái kỷ thường không hiểu hay tôn trọng lời nói và hành vi thể hiện cảm xúc của bạn. Thực tế anh ấy có thể khước từ một cách lạnh lùng và gây tổn thương cho bạn. Thay vào đó bạn cần nghiên cứu đối tượng và nhận biết điều gì quan trọng với anh ta. Sau đó tặng cho họ một món quà thật thực tế bằng thời gian hoặc tiền của bạn, khi đó bạn sẽ nhận được một lời nói yêu thương thành thật từ anh ta. Cách điều trị hiệu quả duy nhất đối với chứng rối loạn này là liệu pháp trò chuyện. Liệu pháp tâm lý có thể xâm nhập nội tâm để tái định hình nhận thức của người bệnh về bản thân họ và vị trí của họ trong thế giới xung quanh. Sau đó anh ta có cái nhìn chính xác hơn về khả năng thực tế của mình, biết chấp nhận bản thân và tiếp thu ý kiến của người khác trong quá trình tư duy. Tuy nhiên, vì người ái kỷ xem bản thân họ gần như hoàn hảo nên sẽ không nhận thấy nhu cầu phải điều trị tâm lý hoặc phải thay đổi hành vi. Liệu pháp tâm lý giúp người ái kỷ học cách tìm đến sự hỗ trợ của người khác để thu lợi nhiều hơn từ các mối quan hệ cá nhân và nghề nghiệp. Thế nhưng rất khó để bạn có thể thuyết phục người mắc chứng NPD tìm đến chuyên viên trị liệu, tham gia vào liệu pháp điều trị và duy trì quá trình đến khi đạt kết quả. Nếu người ái kỷ tìm đến sự hỗ trợ về tâm thần thì hầu như chỉ để giải quyết chứng trầm cảm hay khuynh hướng tự tử của họ. Loại người này thường khước từ bất kì buổi nói chuyện nào về chủ đề thay đổi nhân cách hay điều chỉnh hành vi. Không có thuốc điều trị rối loạn nhân cách ái kỷ, dù trong quá trình điều trị có thể phải dùng thuốc để kiểm soát một số triệu chứng hoặc vấn đề phát sinh như chứng trầm cảm. | Có cần thiết phải đối phó với loại người này. Tránh đụng độ. Thiết lập sự tương tác hướng mục tiêu. Nhận biết điều gì quan trọng với người ái kỷ. Đề nghị liệu pháp trò chuyện. |
Bạn sẽ chạm vào ứng dụng với biểu tượng của YouTube. Thao tác này sẽ mở ra trang chủ YouTube của bạn nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, bạn sẽ nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu để tiếp tục. Đó là biểu tượng kính lúp ở phía trên góc phải màn hình. Bạn sẽ nhập tên video cần thêm vào danh sách phát, rồi chạm vào tên của video trong danh sách đang hiển thị bên dưới thanh tìm kiếm. Thao tác này sẽ cho bạn kết quả tìm kiếm phù hợp trên YouTube. Hãy chạm vào video mà bạn muốn thêm vào danh sách phát. Video cũng sẽ được phát ngay sau thao tác này. Thao tác này sẽ mở ra bảng "Create playlist" (Tạo danh sách phát). Bạn sẽ đặt tên cho danh sách phát tại trường ở đầu bảng. Chạm vào Public (Công khai) để cho phép mọi người thấy danh sách phát trên kênh của bạn, Unlisted (Không công khai) để ẩn danh sách phát khỏi những người không có đường dẫn truy cập, hoặc Private (Riêng tư) để bạn là người duy nhất thấy danh sách phát. Trên Android, bạn chỉ có thể chọn Private bằng cách chạm vào ô bên trái lựa chọn đó. Việc không đánh dấu vào ô này sẽ tạo ra danh sách phát công khai. Trên Android, bạn sẽ chọn OK. Truy cập một video khác và chọn Add to ở bên dưới video, rồi chạm vào tên của danh sách phát trong trình đơn. Như vậy, video sẽ được tự động thêm vào danh sách phát của bạn. | Mở YouTube. Chạm vào biểu tượng "Search" (Tìm kiếm). Tìm kiếm video. Chọn video. Chạm vào Add to (Thêm vào) với biểu tượng + ở bên dưới góc phải cửa sổ video để mở trình đơn. Chạm vào Create new playlist (Tạo danh sách phát mới) ở phía trên trình đơn. Nhập tên của danh sách phát. Đặt quyền riêng tư cho danh sách phát. Chạm vào ✓ ở phía trên góc phải màn hình để tạo danh sách phát. Thêm video vào danh sách phát. |
Mặc dù các phần của bước này sẽ thay đổi tùy theo ngôn ngữ bạn chọn, nhưng toàn bộ các ngôn ngữ lập trình đều có khái niệm cơ bản thiết yếu để tạo nên chương trình hữu ích. Học và làm chủ các khái niệm này giúp bạn giải quyết vấn đề dễ dàng và tạo ra loại mã mạnh và hiệu quả. Dưới đây là một số khái niệm cốt lõi của từng loại ngôn ngữ: Biến - Một biến là nơi để lưu trữ và tham chiếu thay đổi dữ liệu. Các biến thường dùng để biểu thị "số nguyên", "chữ cái", v, v , quyết định kiểu dữ liệu được lưu. Khi mã hóa, các biến thường có tên mà ta có thể nhận ra. Điều này giúp ta hiểu được cách thức biến tương tác với phần còn lại của đoạn mã một cách dễ dàng hơn. Câu lệnh có điều kiện - Câu lệnh có điều kiện là một hành động được thực hiện dựa trên tính chính xác của lệnh. Cấu trúc phổ biến nhất của câu lệnh có điều kiện là "If-Then" (Nếu-Thì). Nếu câu lệnh đúng (ví dụ x=5) thì có một điều xảy ra. Nếu câu lệnh sai (ví dụ x!=5) thì lại có một điều khác xảy ra. Hàm (Functions) và Thủ tục (Subroutines) - Tên chính xác của khái niệm này trong từng loại ngôn ngữ sẽ hơi khác nhau. Nó có thể được gọi là "Procedure" (Thủ tục), "Method" (Phương pháp), hoặc "Callable Unit" (Đơn vị có thể gọi tên). Đây thực chất là một chương trình nhỏ trong một chương trình lớn. Một hàm có thể được chương trình "gọi" nhiều lần, cho phép lập trình viên tạo ra một chương trình phức tạp hơn. Dữ liệu đầu vào - Đây là khái niệm rộng, được sử dụng hầu hết trên các ngôn ngữ. Nó liên quan đến việc sử lý đầu vào của người dùng khi lưu trữ dữ liệu. Cách tập trung dữ liệu lại phụ thuộc vào kiểu chương trình và dữ liệu (bàn phím, tập tin, v, v). Nó có liên kết mật thiết với Đầu ra, phần kết quả được trả lại người dùng, thường hiển thị trên màn hình hoặc chuyển thành tập tin. Nhiều ngôn ngữ lập trình yêu cầu trình biên dịch, chương trình được thiết kế để dịch đoạn mã sang một ngôn ngữ mà máy có thể hiểu được. Một số ngôn ngữ khác như Python sử dụng thông dịch viên có thể thực hiện chương trình ngay lập tức mà không cần biên dịch. Một số ngôn ngữ có IDE (Môi trường Phát triển Tích hợp) bao gồm trình soạn thảo mã, trình biên dịch/hoặc thông dịch viên, và trình sửa lỗi. Chúng cho phép lập trình viên chạy bất kỳ chức năng cần thiết nào tại một địa điểm. IDE có thể chứa hình ảnh đại diện của phân cấp đối tượng và thư mục. Có nhiều trình soạn thảo mã từ các nguồn trên mạng. Những chương trình này cung cấp nhiều cách khác nhau để đánh dấu cú pháp và nhiều công cụ phát triển thân thiện khác. | Học các khái niệm cốt lõi của ngôn ngữ. Cài đặt phần mềm cần thiết. |
Hãy tìm thời gian và địa điểm thích hợp mà bạn có thể nghỉ giải lao và dành thời gian để cầu nguyện. Ví dụ, bạn có thể tìm khu vực yên tĩnh mà bạn có thể cầu nguyện trong giờ giải lao tại công ty. Hoặc bạn có thể ra ngoài và tìm một gốc cây to trong công viên để cầu nguyện. Bạn có thể lên kế hoạch đến nơi này vào thời gian phù hợp để cầu nguyện. Cài đặt chế độ báo giờ hằng ngày trong điện thoại hoặc không ngừng gửi email nhắc nhở cho chính mình. Đi đến khu vực mà bạn muốn cầu nguyện, và ngồi ở đó cho đến khi bạn sẵn sàng cho việc cầu nguyện. Ví dụ, quỳ gối, khoanh tay trước ngực, và nhắm mắt là tư thế thường được sử dụng để cầu nguyện. Thử các tư thế khác nhau tùy thuộc vào môi trường xung quanh bạn. Ví dụ, nếu bạn cầu nguyện trong công viên, bạn có thể bắt chéo chân, và đặt tay lên đầu gối của mình. Không nên đòi hỏi, thay vì vậy, hãy xin Ngài cung cấp cho bạn sự hướng dẫn, sự bình an, và sự an ủi. Kết thúc việc cầu nguyện bằng câu nói "nhân danh Cha" Khi bạn cầu nguyện với Đức Chúa Trời thông qua chúa Giêsu. Hãy cầu nguyện cho gia đình, cho thầy cô, cho các quan chức nhà nước, cho người nghèo khổ, và cho bản thân mình. Ngón tay cái có thể đại diện cho gia đình và các mối quan hệ gần gũi mà bạn quan tâm. Đây là ngón tay mạnh mẽ nhất, và đó là lý do tại sao nó có thể đại diện cho gia đình. Ngón tay trỏ, như là một ngón tay chỉ đường, có thể đại diện cho sự hướng dẫn trong cuộc sống của bạn, hoặc nó có thể đại diện cho những người dẫn dắt bạn và giúp đỡ bạn. Ví dụ, họ có thể là sếp của bạn, mục sư, thầy cô, người cố vấn, bạn bè, và thậm chí những người giúp bạn chăm sóc sức khỏe của bản thân chẳng hạn như bác sĩ, y tá... Ngón tay giữa là ngón dài nhất trên bàn tay của bạn, bạn có thể sử dụng nó để nhắc nhở bản thân cầu nguyện cho những người có quyền lực trong đất nước của bạn và trên toàn thế giới: các quan chức nhà nước, các nhà lãnh đạo trên thế giới, các nhà chính trị, v.v. Ngón tay đeo nhẫn là ngón tay yếu nhất và vì vậy, bạn có thể sử dụng nó để nhắc nhở bạn cầu nguyện cho những người nghèo khổ và những người đang mắc phải những căn bệnh mà họ không hề mong muốn. Cuối cùng, ngón tay út sẽ đại diện cho bạn. Đừng quên cầu nguyện cho chính mình. Sử dụng những vật dụng hoặc nghe nhạc có thể giúp bạn tập trung vào lời cầu nguyện của mình. Ví dụ, nếu bạn thiên về trực quan, hãy cầu nguyện khi đang ngắm một bức bích họa đẹp. Hoặc bạn có thể cầu nguyện khi đang đọc sách hoặc viết nhật ký. Không nên cố gắng ép buộc bản thân cầu nguyện theo khuôn khổ mà bạn nghĩ rằng đó mới chính là cách thích hợp để cầu nguyện. Bạn có thể thực hiện một điều gì đó với bàn tay của bạn khi cầu nguyện.Sử dụng chuỗi hạt Mân Côi và lặp lại lời cầu nguyện cho mỗi hạt, hoặc vẽ nguệch ngoạc một bông hoa trong sổ khi cầu nguyện. Bạn cũng có thể trình bày lời cầu nguyện của mình thông qua tiếng hát. Đây có thể là phương pháp khá vui vẻ để bộc lộ cảm xúc của mình một cách hướng ngoại. | Thường xuyên cầu nguyện mỗi ngày tại nơi phù hợp và vào một thời điểm nhất định. Bạn có thể sử dụng bất kỳ một tư thế nào khiến bạn cảm thấy thoải mái. Bày tỏ lòng biết ơn và trò chuyện với Thiên Chúa như thể Ngài là người Cha luôn quan tâm đến bạn. Hãy để ngón tay cái và các ngón tay khác của một trong hai bàn tay của bạn đại diện cho một phần quan trọng của cuộc sống mà bạn cần phải chú ý cầu nguyện. Thử nghiệm với các phương pháp thích hợp nhất để giúp bạn cầu nguyện. |
Sẽ mất một lúc để lấy hành lý và tìm đúng cửa đi ra ngoài nhưng không khí trong lành hoặc ánh sáng sẽ làm bạn tỉnh táo, giảm cảm giác lâng lâng sau khi bay. Hít thở không khí là một việc quan trọng. Một số thứ ở sân bay hoặc trên máy bay có thể làm bạn khó chịu và gây đau đầu. Tránh tiếp xúc với những thứ đó sẽ ngăn cơn đau đầu xuất hiện. Cho dù có chuẩn bị tinh thần thế nào thì mọi người vẫn cảm thấy "mất sức" khi ra khỏi máy bay. Hãy cho cơ thể thời gian để thích nghi. Bạn không nên lái xe ngay lập tức. Hãy đón taxi từ sân bay về nhà hoặc nhờ ai đó đón bạn. Đừng tiếp xúc với những thứ thường gây đau đầu. Caffeine, nhạc có âm lượng lớn và rượu bia là thứ nên tránh trong vài tiếng sau chuyến bay cho đến khi bạn cảm thấy khỏe hoàn toàn. Nếu cơn đau đầu xảy ra thường xuyền hoặc nghiêm trọng, bạn nên gặp bác sĩ trị liệu. Bạn phải cần chắc rằng cơn đau đầu gây ra bởi ảnh hưởng của chuyến bay chứ không liên quan đến bệnh lý nghiêm trọng khác. Bác sĩ sẽ cho bạn đơn thuốc và lời khuyên giúp giảm cơn đau đầu sau chuyến bay. | Hít thở không khí trong lành ngay khi có thể. Dành thời gian để thích nghi. Hãy trao đổi với bác sĩ về cơn đau đầu khi đi máy bay. |
Bạn cần nạp vào cơ thể loại thực phẩm giúp bạn trở nên tích cực và dễ dàng cảm thấy biết ơn. Hãy chọn rau củ quả như cải xoăn, ớt chuông đỏ và chuối; carbohydrate tốt cho sức khỏe từ gạo lứt, ngũ cốc nguyên cám, yến mạch và chất chất đạm từ cá hồi, hạt, thịt nạc, trứng. Sự điều độ và đa dạng thực sự rất quan trọng. Chế độ ăn của bạn không nên chỉ bao gồm hoa quả và rau củ, bạn cũng cần chất đạm và carbohydrate tốt. Cố gắng giảm đường tinh luyện và muối hết sức có thể. Nước là một phần thiết yếu giúp cho mọi bộ phận trong cơ thể và tâm trí của bạn hoạt động hiệu quả. Hãy thường xuyên uống vài ngụm nước và uống nước trước khi bạn cảm thấy khát. Biết ơn mỗi khi bạn có thể vặn vòi nước hoặc mở chai nước và có nước sạch để uống. Hãy nhớ rằng hàng triệu (có lẽ là hàng tỷ) người trên thế giới vẫn chưa có thứ xa xỉ này. Giấc ngủ là một phần quan trọng giúp bạn khỏe mạnh và hạnh phúc - hai điều giúp bạn dễ dàng cảm thấy biết ơn. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy khó mà biết ơn những khi lo âu đến mất ngủ, nhưng việc ngủ đủ giấc có thể giúp bạn dễ dàng nuôi dưỡng lòng biết ơn. Hãy tập thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ, tạo không gian thoải mái cho giấc ngủ, thư giãn và tắt tất cả thiết bị điện tử trước khi ngủ. Việc tập thể dục thường xuyên sản sinh nội tiết tố hạnh phúc như endorphin, giúp điều hòa tâm trạng và khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Cảm giác tích cực vừa là lý do để biết ơn vừa là động lực để thực hành biết ơn. Hãy cố gắng tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày. Đó có thể là những hoạt động thông thường như chạy bộ, nhún nhảy theo nhạc hoặc tập yoga. thường xuyên. Thiền là một cách hữu hiệu khác để đối mặt với các vấn đề về sức khỏe tinh thần và cảm giác phiền muộn trong cuộc sống. Đây cũng là cách giúp bạn củng cố và thực hành lòng biết ơn. Hãy tìm nơi nào đó yên tĩnh và thiền ít nhất 15 phút mỗi ngày. Bạn chỉ cần ngồi trong tư thế thoải mái, hít thở sâu và tập trung vào hơi thở. Khi những suy nghĩ vụn vặt lôi kéo sự chú ý của bạn, hãy đón nhận và để chúng tan biến theo mỗi lần thở ra. Bằng việc có mặt trong hiện tại, bạn khiến não bộ gặp khó khăn trong việc chạy đua với những suy nghĩ và lo lắng về kế hoạch tương lai hoặc đắm chìm trong quá khứ. Đây là một cách để thực hành biết ơn vì bạn hoàn toàn có mặt trong hiện tại và từ đó bày tỏ lòng biết ơn với "thực tại". Thực hành sự chú tâm trong khi ăn. Hãy tập trung vào thức ăn mà bạn đang cho vào miệng: Thức ăn nóng hay nguội? Kết cấu ra sao? Ngọt hay chua hay mặn? Hãy thử điều này khi bạn đi dạo, hoặc chỉ đơn giản là ngồi ngoài trời. Bạn sẽ chú ý màu của bầu trời và hình dạng của các đám mây. Dùng mũi cảm nhận hương thơm, và lắng nghe tiếng gió rì rào trên những hàng cây. | Chọn chế độ ăn lành mạnh. Cấp nước cho cơ thể bằng việc uống nhiều nước. Đừng cắt xén thời gian ngủ. Thực hiện thói quen tập thể dục thường xuyên. Thiền Thực hành sự chú tâm. |
Để điều trị cho trường hợp sốt Dengue nghiêm trọng tại bệnh viện, bác sĩ sẽ tiến hành truyền dịch tĩnh mạch và điện giải (muối) cho bệnh nhân. Phương pháp này giúp bù lại lượng nước mất đi do nôn mửa hoặc tiêu chảy. Truyền dịch tĩnh mạch chỉ được tiến hành nếu bệnh nhân không thể uống nước (ví dụ như do nôn mửa nghiêm trọng) hoặc bị sốc. Intravenous nghĩa là "trong tĩnh mạch". Hay nói cách khác, chất dịch sẽ được đưa trực tiếp vào một trong những tĩnh mạch của người bệnh thông qua ống tiêm hoặc ống thông tĩnh mạch. Loại dịch thường được khuyến cáo là dung dịch dạng tinh thể (0.9% saline). Hướng dẫn mới khuyến nghị nên cẩn trọng khi truyền dịch qua tĩnh mạch nên bác sĩ sẽ giám sát quá trình truyền dịch cho bệnh nhân. Nguyên nhân là vì truyền quá nhiều dịch có thể gây tác dụng phụ, bao gồm thừa dịch nội mạch hay thừa dịch mao mạch. Chính vì vậy, trong hầu hết các trường hợp, bác sĩ sẽ truyền dịch một cách từ từ thay vì truyền liên tục. Đối với trường hợp sốt Dengue nghiêm trọng hơn, bác sĩ sẽ phải tiến hành truyền máu để bù lại lượng máu mất đi. Truyền máu là phương pháp điều trị cần thiết đối với bệnh nhân sốt xuất huyết Dengue. Quy trình truyền có thể bao gồm việc truyền huyết tươi vào cơ thể bệnh nhân hoặc chỉ truyền tiểu cầu (một phần trong máu giúp đông máu và nhỏ hơn tế bào hồng cầu hoặc bạch cầu). Corticosteroid là thuốc do con người chế tạo ra gần giống như cortisol - hormone do tuyến thượng thận tự sản sinh. Loại thuốc này hoạt động bằng cách giảm viêm và giảm hoạt động của hệ miễn dịch. Ảnh hưởng của thuốc Corticosteroid đối với bệnh nhân sốt Dengue vẫn đang được xác định dựa trên thử nghiệm y khoa và vẫn chưa có tính thuyết phục. | Truyền dịch tĩnh mạch (Intravenous fluid). Truyền máu. Tiêm corticosteroid. |
Gián Phương Đông thường dài khoảng 2,5 cm, lớn hơn đồng 1 xu Mỹ một chút. Thân hình chúng có dạng ống, tức là không có sự khác biệt nhiều từ đầu đến chân. Gián cái to hơn gián đực. Gián Phương Đông có màu nâu đậm. Khi ở dưới ánh sáng nào đó, loài gián này có thể trông như màu đen. Ngoài màu sắc đặc biệt, gián Phương Đông không có dấu vết nào nổi bật. Gián Phương Đông cái thực ra không có cánh. Gián đực có đôi cánh ngắn và mập che phủ ba phần tư cơ thể, nhưng dù có cánh thì chúng cũng không bay được. Gián Phương Đông có thể sống sót qua mùa đông dài giá lạnh ngoài trời bằng cách chui xuống đám rêu hoặc những vật liệu che phủ khác. Khi ở trong nhà, chúng sẽ trú ngụ ở nơi tối và ẩm ướt. Đặc biệt, loài gián này thường sống trong ống nước và tầng hầm tối và mát. | Kiểm tra kích thước con gián. Nhìn màu sắc con gián. Chú ý cánh của gián Phương Đông. Quan sát khu vực mà bạn nhìn thấy con giám. Những khu vực bị gián Phương Đông xâm nhiễm thường bốc mùi mốc khó chịu do các hóa chất chúng tiết ra để giao tiếp với nhau. |
Nếu mối quan hệ nghiêm túc là điều mà bạn đang tìm kiếm, đứa trẻ luôn cần nằm trong phạm vi quan tâm, cân nhắc của bạn. Hẹn hò cùng người đã có con có thể sẽ vô cùng thử thách. Vì vậy, hãy thành thật với chính mình: bạn đã sẵn sàng cho trách nhiệm này chưa? Con cái, đặc biệt là trẻ nhỏ, sẽ luôn là ưu tiên hàng đầu của bố mẹ. Hẹn hò và kế hoạch có thể thay đổi vào phút chót để phù hợp với lịch trình của trẻ. Có thể bạn sẽ phải nhượng bộ nhiều hơn mức lý tưởng và chấp nhận ít thời gian cùng người thương hơn mong muốn. Khi có con từ mối quan hệ trước, người cũ có thể sẽ luôn là một phần trong cuộc đời ông bố/người mẹ ấy. Trừ khi người đó đã ra đi hoàn toàn, người thương sẽ luôn duy trì một vài liên hệ với họ. Bạn có cảm thấy thoải mái với những giới hạn giữa họ? Bạn có cho rằng cảm xúc lãng mạn vẫn còn luẩn khuất đâu đó? Khi mối quan hệ trở nên nghiêm túc, nhiều khả năng bạn sẽ phải gặp gỡ và giao tiếp với người cũ ấy. Hãy cân nhắc điều này trước khi tính đến chuyện đi xa hơn với một người mẹ/ông bố đơn thân. Khi có đã con, nhiều người rất thận trọng trong quan hệ tình cảm, ít nhất là ở thời gian đầu. Đó là bởi khi làm cha mẹ, mọi thứ đều trở nên quan trọng hơn. Buồn bực trong mối quan hệ tình cảm khiến bạn khó có thể duy trì hoạt động bình thường và do đó, ảnh hưởng đến khả năng nuôi dạy, chăm sóc con cái. Mọi thứ sẽ chậm rãi hơn khi hẹn hò ai đó đã có con bởi cẩn trọng là vô cùng cần thiết với họ. Bạn nên hỏi trước khi vấn đề có liên quan đến trẻ, đâu là giới hạn cần tuân thủ. Có thể người ấy sẽ rất ngại phải tự mở lời và do đó, vô cùng ghi nhận nếu bạn có thể lịch sự hỏi kỳ vọng của họ dành cho mối quan hệ giữa bạn và đứa bé là gì. Ranh giới có thể rất đơn giản, chẳng hạn như bạn nên chấp nhận việc họ dành bao nhiêu thời gian cho con cái. Có thể người ấy sẽ muốn cả hai đều hiểu rõ rằng họ không thể ra ngoài vào các buổi tối trong tuần hoặc chỉ có thể hò hẹn hai tuần một lần. Hãy tôn trọng và thấu hiểu những giới hạn đó. Cũng sẽ có giới hạn trong việc khi nào thì bạn được gặp trẻ. Có thể bạn trai/bạn gái của bạn sẽ không truyền đạt trực tiếp như với tình huống trên - nhiều khả năng họ sẽ không đưa ra câu trả lời hay khung thời gian tuyệt đối. Đừng thúc giục, đừng yêu cầu được giới thiệu quá sớm. Điều quan trọng là để đối phương hiểu rõ rằng bạn sẽ luôn hạnh phúc gặp mặt vào bất cứ khi nào mà họ sẵn sàng. Khi hẹn hò ai đó đã có con, hãy cố không xem đó là gánh nặng hay hành lý đi kèm. Hãy nhìn vào mặt tích cực của tình huống. Khi có con, có lẽ người ấy sẽ có cái nhìn độc đáo về cuộc sống này, một cách nhìn hoàn toàn mới với bạn. Hẹn hò cùng người đó có thể là cách đầy thú vị để mở cửa tâm hồn và tiếp xúc với những lối tư duy khác lạ. Sự hiện diện của đứa trẻ sẽ ảnh hưởng đến cách suy nghĩ về công việc, cuộc đời hay trách nhiệm nói chung. Hãy nỗ lực xem đây là cơ hội để bạn có thể học tập và trưởng thành. Dù có thể không được dành nhiều thời gian bên nhau như mong muốn nhưng chúng sẽ là những thời gian thật quý giá. Bạn sẽ không coi người đó là đương nhiên và luôn tìm cách để thời gian bên nhau trở nên ý nghĩa nhất. Có thể rút cục hai người sẽ tìm hiểu qua điện thoại và email nhiều hơn cả gặp mặt trực tiếp và nhờ đó, lại có thể trò chuyện, trao đổi tốt hơn. Khi không bị sao nhãng bởi thế giới vật chất xung quanh, tâm trí chúng ta sẽ gần hơn với từng câu chữ của đối phương. Rồi bạn sẽ nhận ra, hoạt động dành cho trẻ cũng thật thú vị với người lớn. Khi mối quan hệ tiến triển, có thể bạn sẽ say mê dạo chơi hội chợ, công viên giải trí hay những bộ phim thiếu nhi hấp dẫn. | Tự hỏi bạn thân liệu bạn có khả năng cáng đáng trách nhiệm đó hay không. Hãy để việc thiết lập ranh giới cho người đó. Có cái nhìn tích cực. |
Nếu nghi ngờ bị mắc chứng ngưng thở khi ngủ, bạn nên theo dõi giấc ngủ để phát hiện triệu chứng. Nghiên cứu giấc ngủ chuyên nghiệp là phương pháp chính để xác định bạn có mắc bệnh hay không. Ngoài ra, nên cho bác sĩ biết về những triệu chứng bạn gặp phải để được chẩn đoán chính xác hơn. Hỏi người ngủ cùng để biết được thói quen khi ngủ của bản thân, đặc biệt là nếu thói quen đó gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của người khác. Nếu ngủ một mình, bạn có thể ghi âm, ghi hình hoặc ghi lại nhật ký giấc ngủ để biết được thời gian ngủ, có bị tỉnh giấc giữa đêm hay không và cảm giác khi thức dậy vào buổi sáng. Tiếng ngáy lớn là một trong những triệu chứng chính của chứng ngưng thở khi ngủ, đặc biệt là ngáy do tắc ngẽn (do cơ cổ họng giãn quá mức). Tiếng ngáy lớn là tiếng ngáy có âm lượng gây ảnh hưởng đến người ngủ cùng phòng hoặc cùng nhà. Ngáy to có thể khiến bạn mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày, trong khi ngáy bình thường sẽ không ảnh hưởng. Người bị chứng ngưng thở khi ngủ thường đột ngột tỉnh giấc do khó thở. Khi tỉnh dậy, họ thường bị sặc, khịt mũi hoặc thở hổn hển. Bạn thậm chí có thể không biết mình gặp những triệu chứng này trong khi ngủ, nhưng tỉnh giấc do khó thở là dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Dù buổi tối ngủ ít hay nhiều thì người mắc chứng ngưng thở khi ngủ cũng luôn mệt mỏi, uể oải hoặc buồn ngủ vào ban ngày. Người bệnh thậm chí có thể ngủ thiếp đi khi đang làm những việc quan trọng như làm việc hoặc lái xe. Người mắc chứng ngưng thở khi ngủ thường tỉnh giấc và cảm thấy đau họng, khô miệng do ngáy. Nếu thường xuyên có triệu chứng như vậy, đó là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ. Đau đầu buổi sáng là triệu chứng phổ biến ở người mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Nếu sau khi tỉnh dậy và thấy bị đau đầu, có thể bạn đã mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Người mắc chứng ngưng thở khi ngủ thường khó ngủ ngon giấc hoặc không ngủ được. Nếu bạn khó chìm vào giấc ngủ hoặc khó ngủ ngon, đó có thể là dấu hiệu của bệnh. Người mắc chứng ngưng thở khi ngủ thường hay quên, khó tập trung và ủ rũ. Nếu thường xuyên gặp một hoặc nhiều triệu chứng như trên, đó có thể là dấu hiệu bạn đã mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Hội chứng ngưng thở khi ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe nên bạn cần được chẩn đoán và điều trị càng sớm càng tốt. Nếu nghi ngờ bạn bị ngưng thở khi ngủ, bác sĩ sẽ tiến hành nghiên cứu giấc ngủ hoặc đa ký giấc ngủ để đưa ra kết quả chẩn đoán cuối cùng. Nghiên cứu giấc ngủ có thể được tiến hành trong phòng nghiên cứu đối với những trường hợp phức tạp hoặc tại nhà đối với trường hợp đơn giản hơn. Trong quá trình nghiên cứu giấc ngủ, bạn sẽ được kết nối với thiết bị theo dõi để ghi lại hoạt động của cơ, não, phổi và tim trong khi ngủ. | Theo dõi giấc ngủ. Xem xét đến âm lượng của tiếng ngáy. Xem xét đến tần suất tỉnh giấc vào giữa đêm. Xem xét đến cảm giác của bản thân trong ngày. Xem xét đến tần suất tỉnh giấc và cảm thấy miệng khô hoặc đau họng. Xem xét đến tần suất bị đau đầu sau khi tỉnh giấc. Xem xét tần suất bị mất ngủ. Xem xét sức khỏe tinh thần vào ban ngày. Đi khám bác sĩ nếu nghi ngờ. |
. Chọn protein là thành phần chính của bữa ăn, loại bỏ thức ăn vặt giàu calo như thực phẩm chiên, bánh kẹo, kem, bơ và đường. Uống nhiều nước mỗi ngày. Uống càng nhiều nước càng tốt cho cơ thể. Một bữa ăn lành mạnh nên có: Protein gầy là thành phần thiết yếu, như trứng, cá và thịt gà. Chất béo chưa bão hòa có trong cá, quả bơ và các loại hạt. Cacbohydrat phức hợp như mì sợi, bột mì nguyên cám và diêm mạch, thay cho cơm trắng, bánh mì trắng và các loại cacbohydrat đơn giản khác. Bạn cần uống nước bất kì khi nào khát. Uống nước để không bị khát là cách giữ cho cơ thể đủ nước. Luôn chuẩn bị sẵn nước uống trong khi tập luyện. Bạn sẽ đánh với một đối thủ ảo trên sàn đấu, bạn cũng phải di chuyển vòng quanh, đấm và bắt chước nhịp độ của một trận đấu thật sự. Đây là cách tốt nhất để luyện tập kỹ thuật đánh mà không lo bị chấn thương hay bị đấm. Tuy nhiên, bạn cần phải tập trung để vận dụng hết khả năng của mình. Liên tục di chuyển, luân phiên giữa động tác đấm và phòng thủ, và duy trì cường độ tập ở mức độ cao. Quan trọng nhất là bạn phải căn thời gian mỗi "lượt" bằng với độ dài một hiệp đấu tiêu chuẩn -- 3 phút đối với võ sĩ không chuyên. Tập trung vào chuyển động của bạn quanh sàn đấu. Duy trì sự linh hoạt trong khi di chuyển, lượn qua lại và nhịp hai chân. Điều khó nhất khi tập đánh một mình chính là tinh thần. Bạn cần phải thuyết phục mình tập luyện với cường độ cao, nếu không buổi tập sẽ không mang lại nhiều lợi ích. Bạn có thể không thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh khác, nhưng hít xà đơn sấp tay thì không thể thiếu. Tập hít xà đơn vài lần mỗi ngày và cố gắng tăng dần số nhịp lên xà theo thời gian. Tập trung thực hiện động tác chậm và đều khi lên và xuống để có kết quả tốt nhất. Ban đầu hít xà đơn có thể khó, nhưng hãy cố gắng thực hiện tối thiểu 10 nhịp mỗi ngày và sau đó tăng dần. Sự khác nhau giữa hít xà đơn sấp tay và hít xà đơn ngửa tay chính là cách nắm tay và nhóm cơ sử dụng. Đối với hít xà đơn sấp tay, lòng bàn tay hướng ra ngoài cơ thể và hai bàn tay mở rộng ngang vai. Động tác này tập cho cơ lưng, vai và cơ trung tâm, nhưng cơ lưng được tập nhiều nhất. Đối với hít xà đơn ngửa tay, lòng bàn tay hướng về phía cơ thể và hai bàn tay mở rộng ngang vai. Động tác này tập cho cơ lưng, cơ nhị đầu, ngực và cơ trung tâm, nhưng cơ ngực và cơ nhị đầu được tập nhiều nhất. Cơ trung tâm gồm có cơ bụng và cơ liên sườn, là cầu nối để bạn truyền năng lượng từ thân trên xuống thân dưới. Như vậy bạn không thể đánh giá thấp cơ trung tâm khi luyện quyền anh. Mỗi ngày bạn nên thực hiện các bài tập sau cho cơ trung tâm, mỗi bài tập 3 lần, mỗi lần 20 nhịp: Gập bụng giữ yên. Đây là một biến thể của bài tập gập bụng để bảo vệ lưng, bắt đầu ở tư thế ngồi với đầu gối và bàn chân giơ lên. Hai lòng bàn tay đặt úp xuống sàn phía sau lưng, và đẩy đầu về phía đầu gối để hoàn thành tư thế của bài tập. Plank (1-2 phút mỗi bên, lặp lại 2-3 lần) Nâng chân. Cũng như bất kì môn thể thao nào, bạn có thể học được rất nhiều bằng cách quan sát những vận động viên giỏi. Hãy xem việc quan sát các cuộc thi đấu là một phần của chương trình tập luyện. Khi xem họ thi đấu, bạn nên dành mỗi hiệp để quan sát những chi tiết nhất định. Hiệp đầu tiên bạn quan sát chân – cách họ vượt ra khỏi thế bế tắc, di chuyển quanh sàn đấu, và định vị cơ thể khi tấn công và phòng thủ. Hiệp thứ hai bạn quan sát tay – khi nào họ tung cú đấm, họ phản xạ và phản công thế nào? Đây là cách duy nhất để có kinh nghiệm thực tế. Bạn phải làm quen với việc đánh và bị đánh bởi một đối thủ bằng xương bằng thịt, không phải là bao cát. Đây là lúc bạn rèn luyện toàn bộ cơ thể, tìm các kỹ thuật đánh mới và phát triển thành một võ sĩ thật sự. Khi nói đến tập quyền anh, không có cách nào thay thế cho việc tập với một đối thủ thật sự. Cố gắng tập với một võ sĩ giỏi hơn bạn nếu được. Họ sẽ thúc giục bạn phải học hỏi nhiều hơn và giúp bạn trở thành một võ sĩ nhanh hơn. | Thực hiện chế độ ăn chỉ bao gồm các món ăn lành mạnh Tập đánh một mình trên sàn đấu. Tập hít xà đơn ngửa tay và hít xà đơn sấp tay để phát triển cơ lưng và cánh tay, là yếu tố cần thiết để có cú đấm mạnh. Phát triển cơ trung tâm. Quan sát các võ sĩ khác một cách tỉ mỉ. Tìm đối tác để tập với họ 1-2 lần mỗi tuần. |
Bạn luôn luôn có thể hỏi lý do tại sao bố mẹ không cho thứ mà bạn ao ước. Lý do bố mẹ đưa ra có lúc hợp lý, nhưng có lúc không thỏa đáng. Miễn là bạn cư xử đúng mực, gần như chắc chắn bố mẹ bạn sẽ vui vẻ nói cho bạn biết lý do. Hỏi về lo ngại của bố mẹ và cố gắng xử lý. Điều này có thể khiến bố mẹ nghĩ lại nếu bạn có lý lẽ thuyết phục. Nếu biết được tại sao bố mẹ từ chối, bạn có thể tìm cách để gạt bỏ điều đó hoặc nói sao để họ đồng ý. Ví dụ, nếu bố mẹ không cho bạn điện thoại vì nghĩ rằng bạn chưa đủ lớn, vậy thì bạn hãy chứng tỏ cho họ thấy bạn chín chắn ra sao. Việc xác định được lý do sẽ giúp bạn xử lý điểm mấu chốt của vấn đề. Bố mẹ chắc chắn sẽ cân nhắc về hành vi của bạn. Hãy bắt đầu bằng những điểm số tốt ở trường (nếu bạn chưa được như vậy), làm việc nhà mà không cần bố mẹ bảo và tránh xa các rắc rối. Nhớ tỏ ra rằng bạn là người có đủ trách nhiệm để sở hữu thứ mà bạn đang xin. Như đã đề cập ở trên, đôi khi bạn phải tính đến thời gian. Một vài ngày tỏ ngoan ngoãn có thể chưa đủ sức thuyết phục, nhưng vài tuần thì sao? Điều đó có thể đem lại kết quả kỳ diệu. Nếu bạn tiếp tục kiên nhẫn và chăm chỉ, bố mẹ có thể thấy rằng bạn đã sẵn sàng cho trách nhiệm mới. Đừng tỏ ra bực bội. Ngoan ngoãn với bố mẹ và hành động như bình thường. Có thể bố mẹ bạn làm ra vẻ như không quan tâm, nhưng thực ra họ đang mỉm cười trong lòng, và điều này sẽ có lợi cho bạn về lâu dài. Hành vi của bạn cũng có thể khiến bố mẹ bạn cảm thấy đôi chút áy náy, và trong trường hợp này thì quả là không tệ. Bạn càng ngoan ngoãn bao nhiêu thì bố mẹ bạn sẽ càng cảm thấy tội nghiệp cho bạn và có thể sẽ xiêu lòng. Đôi khi các phụ huynh sẽ phản ứng tốt hơn với cuộc tranh luận được viết ra giấy. Bạn có thể viết một bức thư thuyết phục bố mẹ, trong đó giải thích lý do vì sao bạn xứng đáng với thứ mà bạn đang muốn có. Điều này có vẻ trang trọng, và bố mẹ sẽ ấn tượng với cách bạn xử lý tình huống chín chắn như vậy. Đảm bảo cách trình bày và chữ viết phải đẹp. Bố mẹ sẽ thấy bạn đã bỏ bao nhiêu công sức vào đó và nó có ý nghĩa với bạn như thế nào. Đây cũng là điểm khởi đầu tốt để bạn chứng tỏ mình sẽ sẵn sàng ra sao. Cho bố mẹ thấy bạn sẽ cố gắng như thế nào trong thư cũng là ý hay, viết rằng bạn sẽ chăm sóc chú cún, dọn vệ sinh và dẫn nó đi dạo khi cần. Nếu phương pháp thuyết phục không có hiệu quả, bạn hãy thử chuyển sang tranh luận. Đừng nói đi nói lại mãi một điểm. Cho bố mẹ thấy bạn có nhiều lý do xác đáng để có được thứ bạn đang muốn xin. Giả dụ như bạn đang xin bố mẹ một chiếc điện thoại di động, và bạn bắt đầu với lập luận logic rằng nó giúp cho sự an toàn của bạn – nếu lỡ có chuyện gì, bạn có thể gọi bố mẹ. Nếu lập luận này không có tác dụng, bạn cần đổi chiến thuật. Bạn có thể nói rằng mình cần điện thoại để kết bạn ở trường như thế nào, hoặc để xin việc, để làm công việc tình nguyện, thậm chí để giao dịch ngay lúc này khi bạn tìm được một món hời. Bạn nghĩ điều gì sẽ tác động tới bố mẹ? Đôi khi bạn nên để yên một thời gian. Bạn chỉ cần nói, “Vâng, cảm ơn bố mẹ đã nói chuyện với con” và rút lui. Bạn có thể thử lại vào lúc khác. Tiếp tục chứng tỏ mình có trách nhiệm, và bố mẹ bạn có thể đổi ý. Dù sao thì bạn cũng đang lớn lên và trưởng thành dần. Bạn nên nhắc lại việc này vào lúc khác, nhưng đừng vội vàng quá. Ví dụ như nếu bố mẹ bảo rằng sau lễ Giáng sinh mới nói chuyện, bạn hãy chờ qua Giáng sinh một tuần. Tôn trọng ý muốn của bố mẹ, và họ sẽ tôn trọng mong muốn của bạn (và sẽ cho bạn). Nếu bạn muốn xin một chú chó và bố mẹ bảo không thể được, con chó đó quá to và đắt, bạn hãy giữ bình tĩnh. Nếu bố mẹ không muốn cho bạn nuôi chó chăn cừu Đức, bạn có thể xin một con cá vàng, chuột lang, hay loại thú cưng gì đó nhỏ nhỏ và dễ nuôi. Biết đâu bạn lại vui hơn với chú cá thân yêu của mình. | Hỏi bố mẹ tại sao họ không đồng ý. Hoàn thiện bản thân. Lễ phép với bố mẹ cho dù họ nói “không”. Viết thư. Thay đổi chiến thuật. Cứ để yên như vậy. Xin ít thôi! |
Thay vì mặc quần boxer thoải mái và có thể khiến sự cương dương trở nên rõ ràng, bạn nên cân nhắc việc mặc quần lót bó như quần lót tam giác hay quần chữ nhật nhằm kìm dương vật lại và giúp sự cương dương không quá lộ liễu. Tránh mặc quần lót bằng vải lụa mềm vì chất liệu này có thể cọ xát vào dương vật và khiến “cậu nhỏ” cương lên. Bạn có thể che đậy trạng thái cương dương của mình bằng sách, chăn, máy tính xách tay, ba lô hay bất kỳ vật gì chắn ngang đùi bạn. Điều này sẽ giúp che đi dương vật đang “chào cờ” và không ai biết bạn đang hưng phấn. Sẽ dễ hơn trong việc che đi sự cương dương nếu như bạn ngồi. Một chiếc áo có vạt dài phủ qua đũng quần sẽ giúp bạn giấu được tình trạng xấu hổ. Hãy mua những loại áo quần rộng thùng thình phủ qua eo và khu vực nhạy cảm nhằm che đi sự cương dương đột xuất. Khi buộc áo quanh eo, chú ý kéo vải áo che ngang vùng đũng quần. Điều này sẽ giúp che đậy trạng thái cương dương và không ai nhìn thấy bạn. | Mặc quần áo bó hơn. Dùng vật nào đó to để che vùng đũng quần lại. Che đi trạng thái cương dương bằng áo có vạt dài. Buộc một chiếc áo thun có nón hoặc áo len dài tay quanh eo để che đi dương vật đang “chào cờ”. |
Hoa thường được côn trùng thụ phấn hoặc tự thụ phấn ở một số giống nên không nhất thiết phải thụ phấn bằng tay, trừ trường hợp bạn muốn lai các giống riêng biệt lại với nhau. Không nên cắt hoa đi mà thay vào đó, nên giữ yên hoa trên cây. Sau khi héo, hoa sẽ phát triển thành quả hoa hồng. Chú ý: Hạt thu được có thể phát triển thành cây có đặc tính khác. Điều này xảy ra khi bạn thu hạt từ cây hoa hồng lai ghép hoặc được thụ phấn từ giống hoa hồng khác bên cạnh. Quả hoa hồng mới đậu thường nhỏ và có màu xanh, sau đó sẽ đổi màu dần khi lớn lên cho đến khi đạt màu đỏ, cam, nâu hoặc tím. Bạn có hể thu hạt vào thời điểm này hoặc chờ cho đến khi quả bắt đầu khô và nhăn lại. Đừng đợi quả trở nên quá khô và chuyển màu nâu mới thu hoạch vì hạt bên trong có thể đã chết. Bổ quả hoa hồng bằng dao để thấy hạt bên trong. Kéo hạt ra bằng mũi dao hoặc những dụng cụ khác. Giống hoa hồng khác nhau sẽ cho ra quả có lượng hạt khác nhau. Một quả hoa hồng có thể có từ vài hạt cho đến vài chục hạt. Bột sẽ cản trở hạt nảy mầm. Cách nhanh nhất giúp loại bỏ bột ra khỏi hạt là cho hạt lên sàng lọc hoặc rá, dội nước lên trên, đồng thời xát lên bề mặt hạt. | Tạo điều kiện cho quả hoa hồng phát triển bằng cách để yên hoa chết trên cây. Hái quả hoa hồng khi chín. Bổ quả hoa hồng ra và lấy hạt. Loại bỏ bột ra khỏi hạt. |
Hãy tự nói với bản thân rằng bạn tự tin ra sao. Có thể ban đầu bạn sẽ không tin như vậy, nhưng khi bạn càng tự nhủ “Tôi là người tự tin”, cảm giác tự tin sẽ càng dễ dàng đến với bạn. Tiềm thức bên trong bạn sẽ thực sự tin vào điều đó nếu bạn nhắc đi nhắc lại với mình. Thực tế, các nhà nghiên cứu của trường đại học Carnegie Mellon đã phát hiện ra rằng sự tự khẳng định có thể nâng cao khả năng giải quyết vấn đề của một người, thậm chí có thể giúp tăng điểm số trung bình ở trường học. Chia sẻ những lời khẳng định với những người khác bằng cách công nhận những tài năng của họ. Khi trò chuyện với ai đó, bạn có thể nói những câu như, “Tôi hoàn toàn đồng ý với anh” hoặc “Mình thấy lựa chọn của bạn thật chính xác”. Nếu nhận thấy ai đó đeo một món trang sức độc đáo hoặc dùng một loại nước hoa mang phong cách riêng, bạn hãy đưa ra những nhận xét chân thành, chẳng hạn như “Chiếc vòng đẹp quá. Bạn mua ở đâu thế?” Ngẩng cao đầu, giữ thẳng lưng và bước đi với dáng điệu quả quyết. Khi đi, bạn cũng nên cố gắng giao tiếp bằng mắt với những người khác và mỉm cười. Những người tỏa ra một vầng hào quang tự tin thường có sức cuốn hút mạnh mẽ. Mọi người nhìn vào và cảm nhận được lòng tự trọng của họ, và đó là một phẩm chất đáng được tôn trọng. Chiếm không gian. Để tránh xung đột, người ta thường có biểu hiện thu mình lại càng nhỏ càng tốt trước mọi người. Đừng chiều theo sự thôi thúc này. Chẳng hạn như, bạn có thể chiếm diện tích trên bàn họp. Bày tài liệu lên bàn và thể hiện điệu bộ cho thấy không gian này là của bạn. Bạn rất dễ bám vào chiếc điện thoại để che giấu sự lúng túng của mình khi bị phớt lờ. Thay vì thế, bạn hãy buộc mình cất điện thoại đi. Cố gắng tương tác với một nhóm người nào đó (hoặc đặt ra giới hạn thời gian cho mình) trước khi rút điện thoại ra. Không phải ai cũng có khiếu hài hước tự nhiên như Robin Williams hoặc các danh hài khác, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể tỏ ra dí dỏm. Cố gắng tìm ra thương hiệu hài hước của riêng mình. Bạn có thích đối đáp vui không? Hay bạn thích châm biếm sâu cay những thói hư tật xấu của xã hội? Hay bạn thích những lời bình luận khôi hài và đầy ẩn ý? Hãy dành thời gian khám phá những kiểu hài hước khác nhau để bạn có thể đem phong cách riêng đến với mọi người. Những giai thoại khôi hài cũng là một cách tuyệt vời để bắt chuyện. Bạn có thể đọc những trang “tin giả” trên mạng và thu thập những câu chuyện để tán gẫu với mọi người. Đây là một phương tiện để xua tan không khí ngượng ngập ban đầu và một cách nhẹ nhàng để đề cập đến những vấn đề chính trị nhạy cảm khi bạn khơi gợi cuộc trò chuyện. Chắc chắn là mọi người sẽ đặt câu hỏi và khi đó bạn sẽ là người nắm quyền. | Nói lời khẳng định tích cực. Khen tặng. Thể hiện ngôn ngữ cơ thể mạnh mẽ. Tránh giấu mình sau chiếc điện thoại. Hài hước! |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.