source stringlengths 12 19.4k | summary stringlengths 12 2.82k |
|---|---|
Một điều quan trọng bạn cần làm là ngồi xuống và suy nghĩ thực tế một chút. Kim ngưu là anh chàng có tính phòng vệ rất cao và thường hay ghen, cũng như Bọ cạp - đối thủ của chàng. Nếu bạn sinh ra dưới cung Bạch dương, Sư tử, Nhân mã, Bảo bình, Thiên bình, Song tử, có lẽ bạn nên quên đi việc ở bên cạnh đàn ông Kim ngưu, nói gì đến quyến rũ anh ấy! Bản tính độc đoán của Kim ngưu sẽ khiến bạn ngột ngạt. Đảm bảo cung của bạn phải phù hợp với cung của chàng! Nếu chàng có thể xử lý bản tính cứng đầu, thích làm theo lịch trình và thích lãnh đạo, vậy thì bạn hãy tiến tới! Mối quan hệ này có thể rất bền vững. Nhưng nếu cảm thấy không thể chịu được những tính cách đó về lâu dài thì bạn đừng để trái tim mình tan vỡ vì chàng. Chàng có thể là mối tình lãng mạn nhưng bạn đừng tính đến quan hệ nghiêm túc lâu dài. Kim ngưu thích tuân theo lịch trình và người phụ nữ của họ cần phải là một phần trong đó. Vậy thì bạn hãy tạo nên một không gian cho mình! Hãy biến anh ấy thành một phần trong thông lệ hàng ngày của bạn và bạn là một phần trong thông lệ của anh ấy. Bạn và chàng càng ở gần bên nhau thì mối quan hệ của hai người càng bền vững. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không có nghĩa là hai người đều phải can dự vào mọi mặt cuộc sống của nhau. Không, không, hoàn toàn không. Điều này chỉ có nghĩa là hai người nên có các hoạt động và sở thích cùng nhau như một thông lệ hàng ngày. Khuấy động mỗi thứ sáu. Gia nhập nhóm chơi bowling. Thưởng thức những ly rượu cocktail mỗi thứ bảy. Bạn vẫn phải có cuộc sống của riêng mình! Nhưng đồng thời cả hai đều phải là một phần trong đời sống của nhau. Đôi khi các chàng trai có thể khá thủ thế khi đụng đến các vấn đề của “đàn ông”, và Kim ngưu cũng không ngoại lệ - thực ra không quá lời khi nói rằng Kim ngưu dẫn đầu về tính cách này. Sự kiêu hãnh và cái tôi của Kim ngưu chi phối phần lớn bản tính chàng – chàng sẽ không vui nếu bạn đụng chạm đến cái tôi của chàng. Nhớ rằng thỉnh thoảng hãy để cho chàng dẫn đầu – chàng thích điều đó và sẽ yêu bạn vì điều đó. Có nhiều cách khéo léo để làm việc này. Tuy nhiên không phải lần nào tranh cãi bạn cũng nên nhân nhượng và nói, “Anh đúng rồi, anh yêu. Em xin lỗi”. (Tất nhiên là trừ khi anh ấy đúng thật). Thay vào đó bạn có thể nói, “Em không biết nên hiểu chuyện này thế nào. Anh giải thích cho em được không?” Với một chàng Kim ngưu, bạn có nhiều chiến thuật để “đối phó” hiệu quả. Nếu bạn tìm một người đàn ông săn đón nuông chiều thì có lẽ Kim ngưu không dành cho bạn. Chắc rồi, chàng hoàn toàn có thể tỏ ra trìu mến, nhưng chàng cần thời gian. Hãy kiên nhẫn nếu bạn có thể làm được. Hãy tỏ cho chàng thấy rằng bạn thích được quan tâm, thích thổ lộ tâm tình, chàng sẽ đáp lại bạn. Đừng nản lòng nếu chàng không tỏ ra chu đáo như bạn muốn. Nếu đó là vấn đề, vậy thì bạn hãy xử trí điều đó! Chàng sẽ đánh giá cao sự trung thực và thẳng thắn của bạn. Cho chàng một thời gian để suy nghĩ. Bạn biết chàng xứng đáng được chờ đợi mà, phải không? Ngoài bản tính có vẻ xa cách và thận trọng, Kim ngưu có thể còn đa nghi nữa. Chàng đúng như câu ngạn ngữ “Nếu muốn việc gì đó được như ý, bạn hãy tự làm”. Câu này cũng đúng trong chuyện tình cảm, khi chàng vốn quen tự giải quyết việc của mình. Tuy nhiên, nếu bạn dần dần tỏ ra là người đáng tin cậy và có trách nhiệm, chàng sẽ thấy rằng ngừng cảnh giác là điều hợp lý. Đó là khi bạn biết mình đã chiếm được trái tim của chàng Kim ngưu! Nếu có đủ ba phẩm chất: trung thực, thực tế, khéo ngoại giao và kiên nhẫn – bạn sẽ chinh phục được chàng. Sự trung thực sẽ làm sáng tỏ mọi việc! Bạn hãy tỏ rõ lòng chung thủy của mình đối với chàng; nếu chàng tin bạn, chàng cũng sẽ đáp lại bạn bằng lòng chung thủy của chàng. Như vậy là chàng đã cố gắng và thành công! | Cân nhắc về bản chất của Kim ngưu. Cùng nhau phát triển lịch trình hàng ngày. Tập thói quen giao tiếp không bạo lực và lưu tâm đến cái tôi của chàng. Biết rằng bạn có thể khích lệ chàng. Xây dựng lòng tin lẫn nhau. |
Nếu không có khay bào hoặc dụng cụ nạo vỏ chanh, thì đồ bào rau củ hoặc dao gọt tỉa rau củ sẽ có ích. Bạn không nên sử dụng cách này nếu muốn có các lát vỏ cong đều nhau hoặc những sợi vỏ chanh hoàn hảo. Để chanh dưới vòi nước lạnh và chà các vết bẩn bằng ngón tay. Sau đó, lau khô bằng khăn sạch.. Để thớt trên bề mặt chắc chắn. Đặt quả chanh lên trên thớt và giữ chặt ở vị trí gần với rìa thớt. Nếu bạn thuận tay phải, giữ quả chanh bằng tay trái. Nếu bạn thuận tay trái, giữ chanh bằng tay phải. Giữ đồ bào hoặc dao phía trên đầu quả chanh với lưỡi dao hướng về phía bạn. Đừng cố đưa dao ra xa bạn, vì như vậy bạn sẽ không kiểm soát được vỏ chanh và sẽ có nguy cơ cắt vào tay. Kéo đồ bào hoặc dao về phía bạn, ấn dao nhẹ nhàng vào vỏ chanh. Tốt nhất là chỉ bào phần vỏ xanh, không bào vào phần vỏ trắng. Tuy nhiên, hãy ấn dao sâu hơn vào phần vỏ trắng nếu nó giúp giữ dao chắc chắn và cố định. Dùng cùng một con dao để thái nhỏ vỏ chanh. Bây giờ vỏ chanh đã sẵn sàng để được sử dụng. Với quả chanh còn thừa, dùng màng bọc thực phẩm gói lại và cho vào tủ lạnh để dùng sau. | Chỉ sử dụng cách này khi bạn không có các dụng cụ khác. Rửa và làm khô chanh. Đặt chanh lên thớt và giữ chanh bằng tay không thuận. Cố định đồ bào hoặc dao gọt tỉa rau củ. Bào chanh thật cẩn thận. Thái vỏ chanh thành các miếng nhỏ (tùy chọn). |
Gọt vỏ một thìa súp gừng và hai tép tỏi, sau đó băm nhuyễn cùng 3 nhánh hành lá. Bạn có thể thoải mái thêm những gia vị khác. Chẳng hạn như 1 thìa súp (15 ml) dầu vừng và 1 thìa súp hạt vừng để kết hợp hoàn hảo với những nguyên liệu Á Đông khác. Trộn những nguyên liệu thơm ngon cùng với 1/4 cốc (60 ml) dầu ô liu và 3 thìa súp (45 ml) nước tương. Cho nước ướp vào túi nhựa có khóa kéo hoặc tô và đặt cá hồi vào ướp. Cho cá hồi vào tủ lạnh trong 30-60 phút và thỉnh thoảng lật cá để ướp đều gia vị. Nếu bạn ướp cá lâu hơn, thịt cá sẽ bị hỏng. Vì nước ướp được dùng để tẩm gia vị cho cá sống; vì vậy, bạn nên bỏ đi sau khi ướp xong hoặc nấu chín nếu muốn dùng làm nước sốt. Nếu bạn thích, bạn có thể làm thêm nước sốt để phết lên cá nhằm tăng thêm hương vị khi chế biến. Để có nước sốt phù hợp với nguyên liệu ướp này, bạn thực hiện hỗn hợp bằng 2 thìa súp (30 ml) mật ong, 1 thìa súp (5 ml) nước tương, 1/2 thìa súp (2.5 ml) tương ớt. Hãy thoải mái tăng giảm lượng nguyên liệu đến khi hợp khẩu vị. Tuy nhiên, nước phết này khi nếm thử riêng sẽ có vị đậm đà hơn khi ăn cùng với cá. Chiên áp chảo hai mặt của cá hồi ở nhiệt độ 50-60ºC. Nếu bạn không có nhiệt kế thực phẩm và để tránh bị khét, bạn có thể chỉ chiên bề mặt có da, còn phần thịt thì chỉ làm nóng trong 15-30 giây đến khi thịt cá hồi chuyển sang màu đục nhưng vẫn chưa bị khô. Bạn có thể ăn da cá hồi hoặc bỏ đi sau khi chế biến. Bạn cũng có thể chế biến cá hồi bằng cách nướng trong giấy bạc, đút lò, nướng lửa trên hoặc chần sau khi ướp. | Chuẩn bị các nguyên liệu thơm ngon. Kết hợp với những nguyên liệu ướp khác. Ướp cá hồi. Chuẩn bị nước sốt để phết lên cá (không bắt buộc). Chế biến cá hồi. |
Trang phục nhẹ và rộng rãi sẽ giúp bạn mát hơn. Quần áo sáng màu thì càng tốt, vì màu sáng sẽ phản xạ nhiệt và ánh nắng mặt trời hiệu quả hơn. Quần short và áo ngắn tay cũng là lựa chọn phù hợp. Các chất liệu vải thoáng khí và hút mồ hôi là tốt nhất. Các gợi ý dưới đây có thể giúp bạn tăng tối đa khả năng giữ mát: Vải cotton và vải lanh là các chất liệu mát và hút ẩm. Trang phục mỏng mà ánh sáng có thể xuyên qua được là các lựa chọn tuyệt vời. Nhớ thoa kem chống nắng khi mặc quần áo mỏng, vì quần áo không đủ để bảo vệ da khỏi các tia có hại từ mặt trời. Quần áo may bằng các chất liệu tổng hợp thường khó thoát ẩm khiến cho vải nặng thêm và dính sát vào da, đồng thời hạn chế không khí lưu thông. Nếu làm việc ở nơi có độ ẩm khá thấp và mặc quần áo ngắn, bạn sẽ thấy dễ chịu hơn một chút. Nên cân nhắc về khả năng tiếp xúc với tia UV khi bạn lựa chọn quần áo. Đội mũ rộng vành có thể che được đỉnh đầu và phần trên tai. Như vậy bạn sẽ mát hơn nhờ có thêm bóng râm. Chọn loại mũ có vành đủ rộng để che được cả gáy. Mũ màu sáng có thể giúp bạn mát hơn. Tùy vào từng hoạt động mà có các loại giày phù hợp hoặc đem lại cảm giác thoải mái hơn loại giầy khác. Ngoài các yếu tố cần lưu ý như độ nâng đỡ vòm bàn chân, độ bền và sự thoải mái, bạn cần cân nhắc chọn đôi giày thoáng khí nhất, phù hợp với hoạt động mà bạn sắp tham gia. Tất cotton rất tốt, nhưng loại tất có khả năng kiểm soát độ ẩm còn giúp bàn chân mát hơn nữa. Một số kiểu giày chạy bộ được thiết kế để dùng trong những tháng hè có các lỗ thông khí. Cẩn thận nếu bạn định đi chân trần. Nhiều loại vỉa hè xây bằng vật liệu nhân tạo sẽ nóng khủng khiếp khi trời nóng và có thể làm bỏng bàn chân. Đeo ít trang sức hơn khi thời tiết nóng. Các đồ trang sức kim loại có thể nóng lên đáng kể và không phải là lựa chọn tốt để giữ mát. Các phụ kiện khác có thể làm quần áo nặng nề, khó thoát nhiệt và ẩm ướt. Nếu có mái tóc dài, bạn nên buộc gọn lên sao cho gió có thể thổi qua cổ áo. | Mặc quần áo mỏng. Che đầu. Đi giày dép thoáng khí. Ưu tiên cảm giác thoải mái hơn là thể hiện phong cách. |
Outlook có biểu tượng chữ "O" và phong thư. Bạn có thể tìm thấy ứng dụng này trong thư mục Applications. Một trình đơn sẽ thả xuống. Trình cài đặt Microsoft AutoUpdate wizard sẽ hiện ra trong cửa sổ bật lên. Tùy chọn này sẽ cho phép bạn tự kiểm tra các bản cập nhật mà không cần lên lịch định kỳ tự động kiểm tra cập nhật. Hoặc bạn có thể chọn Automatically (Tự động) ở đây, sau đó chọn Daily (Hàng ngày), Weekly (Hàng tuần) hoặc Monthly (Hàng tháng). Bằng cách này, Outlook sẽ tự động kiểm tra các bản cập nhật mới trong tương lai. Hệ thống sẽ kiểm tra xem có bản cập nhật khả dụng chưa. Nếu Outlook tìm thấy bản cập nhật khả dụng, bạn sẽ được nhắc cài đặt hoặc bỏ qua. Nếu không có tùy chọn nào thì thông báo sẽ bật lên. Hãy nhấp vào OK để đóng lại. | Mở Microsoft Outlook trên máy tính. Nhấp vào thẻ Help nằm cạnh Window trong thanh trình đơn đầu màn hình. Nhấp vào Check for Updates. Chọn Manually (Theo cách thủ công) trên cửa sổ AutoUpdate. Nhấp vào nút Check for Updates nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ AutoUpdate. |
Hai bàn chân mở rộng ngang vai và đặt chắc chắn trên mặt đất. Gập và giữ cứng khuỷu tay. Sau đó bạn đưa hai nắm đấm lên để bảo vệ khuôn mặt. Vung chân phải lên trên và nhắm vào khu vực ngay bên dưới xương hàm trên mặt đối phương. Cẩn thận vì cú đá có thể khiến họ bất tỉnh. | Đứng ở tư thế chắc chắn. Bảo vệ mặt. Giơ chân phải lên. Đầu đối phương sẽ bị giật ra sau và ngã xuống vì mất thăng bằng. |
Bạn có thể tải plugin cho trình duyệt để cho phép bạn xem Google Earth toàn cầu bên trong trang web, và bật Earth View trong Google Maps. Đảm bảo máy tính của bạn đáp ứng đủ yêu cầu hệ thống Google Earth (xem phần trước) và trình duyệt phải là một trong các phiên bản sau hoặc mới hơn: Chrome 5.0+ Internet Explorer 7+ Firefox 2.0+ (3.0+ OS X) Safari 3.1+ (OS X) Bạn có thể tải Google Earth plugin từ trang web của Google. Khi truy cập vào trang web của Google Earth, bạn sẽ được chào đón với thông điệp "Hello, Earth" (Xin chào, Trái đất) và hình ảnh ngẫu nhiên từ Google Maps. Ở giữa trang, sẽ hiển thị hai tùy chọn: Google Earth và Google Earth Pro. Plugin Google Earth sẽ miễn phí cho tất cả mọi người. Trang Google Earth plugin sẽ được tải ngay lập tức. Google sẽ cố gắng để cài đặt plugin tự động. Tùy thuộc vào cài đặt của trình duyệt mà có thể bạn phải xác nhận cài đặt trước khi tải về. Lưu ý, người dùng Firefox không thể cài đặt plugin trong khi Firefox đang chạy. Do đó, bạn phải cài đặt plugin với trình duyệt khác. Plugin dùng chung tất cả các trình duyệt được cài đặt. Khi plugin được cài đặt, làm mới trang đang chạy bằng cách bấm phím (F5). Bạn nên xem quá trình tải Google Earth toàn cầu ở khung nằm giữa trang web. Bạn sẽ thấy một thông báo bên dưới quả địa cầu rằng bạn đã cài đặt plugin thành công. | Kiểm tra trình duyệt của bạn có đáp ứng yêu cầu hay không. Truy cập vào trang web Google Earth. Kích vào liên kết "Google Earth". Kích vào tùy chọn Web. Kiểm tra plugin. |
Nghĩ tới 5 điều dù lớn hay nhỏ khiến bạn cảm thấy biết ơn, từ ngôi nhà bạn sống cho tới nụ cười của một người xa lạ trên xe buýt, hay cảnh hoàng hôn tuyệt đẹp bạn ngắm nhìn hôm qua. Bày tỏ sự biết ơn có thể đem đến cảm giác tích cực, sự lạc quan và tự chủ. Một vài cách khác để bày tỏ sự biết ơn là viết thư cảm ơn, nói với người yêu rằng bạn trân trọng họ, hay thầm cảm ơn người khác. Mới đầu có thể khó khăn nhưng bạn sẽ thấy bất ngờ khi nhìn danh sách ngày một dài ra. Nhớ viết cả những thuộc tính thể chất ("Đôi chân vận động viên điền kinh khỏe mạnh"), khía cạnh tính cách ("Tôi nhân hậu và tốt bụng"), những thứ bạn giỏi ("Tôi giỏi hội họa"), v.v. Nếu không thể tự lập danh sách, bạn có thể tham khảo ý kiến bạn bè hoặc người thân về những đặc điểm họ thích nhất ở bạn. Để danh sách ở vị trí dễ tiếp cận, như trong ngăn kéo bàn cạnh giường ngủ, tủ gần gương trong phòng ngủ, hay kẹp trong nhật ký. Tìm đọc danh sách này khi bạn bị cuốn vào những suy nghĩ tiêu cực. Khi suy nghĩ tiêu cực xuất hiện, đừng mặc định tin vào lời lẽ bi quan, chỉ trích và vô ích này. Cô lập suy nghĩ tiêu cực (chẳng hạn như "Tôi làm hỏng bài kiểm tra") và sắp xếp lại nó theo hướng tích cực, ủng hộ và khích lệ ("Còn quá sớm để nói điều gì. Có thể tôi làm tốt hơn mình nghĩ.") Khi bạn bắt đầu nhận thức được và cố tình làm gián đoạn suy nghĩ tiêu cực, sau đó sắp xếp lại theo cách tích cực thì sẽ dễ dàng hơn cho bạn để nhìn mọi thứ theo cách tích cực. Nhớ rằng sự việc không gây ra cảm xúc, ban đầu sự việc hình thành suy nghĩ, rồi suy nghĩ lại tác động đến cảm xúc. Nếu luyện được cho bản thân cách phản hồi lại bằng suy nghĩ tích cực, bạn sẽ trải nghiệm cảm xúc tích cực hay trung tính nhiều hơn. Nghiên cứu chỉ ra rằng con người thường có một số đặc điểm giống những người xung quanh. Mặc dù bạn không thể mãi tránh né những người tiêu cực nhưng hãy làm gì đó để giảm thiểu hết mức sự hiện diện của họ trong cuộc đời bạn. Những người sôi nổi, lạc quan sẽ là hình mẫu để bạn cạnh tranh. | Lập danh sách biết ơn hàng ngày. Lên danh sách các thuộc tính tích cực. Sắp xếp lại suy nghĩ tiêu cực. Ở cạnh những con người lạc quan. |
Làm vậy sẽ giúp bạn mệt mỏi hơn khi đến giờ đi ngủ. Vào đêm trước đêm vọng lễ Giáng sinh, bạn hãy thức khuya nhất có thể, đồng thời đặt đồng hồ báo thức để dậy thật sớm, vào lúc 6 giờ chẳng hạn. Khi thức giấc, bạn sẽ rất mệt và muốn ngủ tiếp, tuy nhiên hãy cố gắng ra khỏi giường để dễ ngủ hơn vào đêm vọng lễ Giáng sinh vì lúc này bạn đã quá mệt mỏi. Nếu để lịch trong phòng ngủ, bạn hãy mở lịch về một tháng khác đã qua và giả vờ là mình đang sống trong một buổi tối ở tháng đó. Bạn có thể phát một danh sách các bài hát trên iPod mà mình hay nghe ở tháng này để có cảm giác thật hơn. Bạn có thể tập bài tập bật nhảy, đi dạo hoặc đạp xe đạp. Nếu quá lạnh và không thể tập thể dục ngoài trời, bạn có thể chơi trò chơi vận động, chẳng hạn như Wii Fit. Điều này sẽ vắt kiệt sức của bộ não và khiến bạn mệt mỏi. Khi giữ bản thân bận rộn và giúp ích cho người khác, bạn sẽ không quá phấn khích mà vẫn vui vẻ và cảm nhận được không khí Giáng Sinh. Theo dõi hành trình của ông già Nô-en trên khắp thế giới luôn là một hoạt động thú vị cho ngày Giáng sinh hoặc vọng Giáng sinh! Bạn có thể dùng một số trang web theo dõi ông già Nô-en miễn phí như NORAD Tracks Santa hoặc Google Santa Tracker. | Thức dậy sớm vào ngày vọng lễ Giáng sinh. Tập thể dục đều đặn trong ngày. Sáng tác và nhớ lời một bài hát dài. Giúp gia đình, bạn bè và hàng xóm chuẩn bị cho lễ Giáng sinh. Theo dõi ông già Nô-en. |
Nếu bức tường phòng bạn tiếp giáp với phòng của một người hàng xóm ồn ào hay kế một con đường nhộn nhịp, sắp xếp lại đồ đạc có thể ngăn cản một phần tiếng ồn. Bổ sung đồ đạc vào phòng ngủ cũng giúp che chắn âm thanh, và bố trí lại đồ hiện có để tạo ngăn cách với nguồn gây tiếng ồn. Di chuyển giường về phía cách xa nguồn gây tiếng ồn. Giả sử bạn đang sống trong căn hộ ở tòa nhà chung cư, phòng ngủ nhà bạn có chung tường với phòng khách nhà kế bên, cố gắng đẩy giường ra phía xa của phòng. Đặt những vật dụng dày có kích thước lớn vào sát bức tường có tiếng ồn để chắn một phần âm thanh. Đặt cái kệ sách lớn vào sát bức tường và xếp đầy sách lên để chặn tiếng ồn. Để hấp thu âm thanh hiệu quả bạn nên dùng vật liệu hấp thu âm để phủ bức tường. Các tấm cách âm làm việc hiệu quả nhất, và nếu muốn hấp thu âm tốt hơn thì bạn nên chọn tấm cách âm bọc trong vải dày. Chọn tấm vật liệu có tỷ lệ giảm ổn là 0,85 hoặc cao hơn. Sử dụng màn cách âm. Loại vải màn đặc biệt này được thiết kế treo trên tường để chặn âm thanh bên ngoài. Nếu tiếng ồn vang lên từ sàn nhà, bạn có thể giảm ổn bằng cách cách ly sàn. Bạn chỉ cần trải thảm trên sàn hoặc cách ly thật sự bằng tấm lót sàn. Gỗ bần là vật liệu lót sàn hiệu quả nhất, nó cách âm tốt hơn nhiều so với hầu hết các loại gỗ khác. Nếu không thể lót thảm toàn bộ sàn thì bạn chọn tấm thảm dày và rộng. Nếu có nhà riêng với gác mái trên phòng ngủ, bạn cũng có thể cách ly sàn của gác mái. Sử dụng tấm sợi thủy tinh R25 dày tối thiểu 20cm để cách lý không gian trên phòng ngủ. Sử dụng tấm lợp trần cách âm có cấp độ tắt dần của trần (CAC) tối thiểu là 40 và hệ số giảm độ ồn (NRC) nhỏ nhất là 55. Tấm lợp giúp ngăn chặn hầu hết các loại tiếng ồn vì chúng được thiết kế cho những ngôi nhà ở gần sân bay. Nếu âm thanh tiếp tục xâm nhập vào phòng ngủ từ ngoài đường hoặc nhà bên cạnh, bạn tiến hành cách âm cửa sổ. Nhớ đóng các tấm chắn sáng lại vì chúng có thể kêu lách tách. Lựa chọn này đòi hỏi phải đầu tư một chút công sức và tốn tiền, nhưng sẽ cản âm hiệu quả hơn. Lắp cửa sổ có hai lớp kính hoặc kính hộp. Cả hai loại đều cách âm hiệu quả và có thể ngăn chặn tiếng ồn bên ngoài. Treo rèm cửa dày bên cửa sổ phòng ngủ để hỗ trợ chặn tiếng ồn. Kiểm tra khe hở trên cửa sổ. Những khe hở rất nhỏ giữa cửa sổ và tường không chỉ để gió luồn qua mà còn để âm thanh chui vào. Sử dụng keo làm kín dùng cho cửa sổ và cửa để lấp đầy các khe hở này và giúp cách ly khỏi tiếng ồn bên ngoài. | Di chuyển đồ đạc. Phủ kín tường. Cách ly sàn và trần nhà. Cách âm cửa sổ. |
Nhấp đúp vào tập tin Word mà bạn muốn cài mật khẩu. Tài liệu sẽ mở ra trong Microsoft Word. Nếu bạn chưa có tài liệu: hãy mở Microsoft Word, nhấp vào Blank document (Tài liệu trống) và tạo tài liệu trước khi tiếp tục. Thẻ này ở góc trên bên trái cửa sổ Word. Trình đơn File sẽ mở ra. Nếu không có gì thay đổi khi bạn nhấp vào Info thì nghĩa là thẻ Info đang mở. Tùy chọn có biểu tượng ổ khóa nằm dưới tên tài liệu gần đầu trang. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn ở gần đầu trình đơn thả xuống. Một cửa sổ sẽ mở ra. Gõ mật khẩu mà bạn muốn sử dụng vào trường dữ liệu "Password" nằm giữa cửa sổ. Mật khẩu bạn chọn sẽ được xác nhận. Sau khi bạn đóng tài liệu, không ai có thể mở lại nếu không nhập đúng mật khẩu. Bạn vẫn có thể xóa tài liệu mà không cần mở hay nhập mật khẩu. | Mở tài liệu Microsoft Word. Nhấp vào File (Tập tin). Nhấp vào thẻ Info (Thông tin) nằm đầu cột tùy chọn bên trái cửa sổ. Nhấp vào Protect Document (Bảo vệ tài liệu). Nhấp vào Encrypt with Password (Mã hóa bằng mật khẩu). Nhập mật khẩu. Nhấp vào OK ở cuối cửa sổ bật ra. Nhập lại mật khẩu, sau đó nhấp OK. |
Cây ghi-ta điện sẽ chẳng chơi được nếu thiếu âm li, và chi phí cho âm li cũng là một trong những chi phí phụ thêm khi mua đàn ghi-ta điện. Chơi một cây đàn Gibson đắt tiền nhưng sử dụng âm li rẻ tiền sẽ không hợp lí chút nào. Hãy để dành đủ tiền và mua một chiếc âm li chất lượng cao để giúp cây đàn của bạn cho âm thanh hay hơn. Cân nhắc nhu cầu của bạn và mua một chiếc âm li có đủ đầu ra cho phù hợp với mục đích của bạn. Bạn cũng nên xem những chức năng tự điều chỉnh được trên mỗi chiếc âm li, bao gồm hồi âm, rung âm và những hiệu ứng khác mà chắc chắn sẽ khiến bạn thích thú. Những chiếc âm li cứng là loại âm li rẻ nhất, dựa trên mẫu mạch bán dẫn. Đối với những người mới bắt đầu chơi thì những âm li này cũng khá tốt. Những người chơi ghi-ta nhiều kinh nghiệm hơn lại thường chuộng dùng những chiếc âm li dạng ống cao hơn với những ống chân không cần được làm nóng trước khi cho điện chạy qua. Một bộ âm li bao gồm một đầu âm li đặt bên trên một chiếc loa lớn hơn. Bộ âm li Marshall nổi tiếng thường được sử dụng trong các buổi biểu diễn để tạo ra những âm thanh lớn. Nếu bạn không có dự định biểu diễn trong tương lai gần thì một bộ âm li có thể hơi quá mức. Thật tiếc khi trở về nhà từ cửa hàng nhạc cụ với đàn và âm li trong tay mà không có gì để kết nối. Những sợi cáp được dùng trong ghi-ta thường có giá khoảng 110.000-220.000 đồng một cuộn, bao gồm giắc cắm 0.6 cm ở mỗi đầu. Hãy đảm bảo rằng bạn mua đúng loại dây cáp ở cửa hàng nhé. Bất kì cửa hàng tốt nào cũng sẽ tư vấn để bạn mua đúng thứ mình cần, nhưng bạn vẫn cần đảm bảo cho thật chắc chắn. Miếng gảy, dây đeo đàn và một máy lên dây điện tử là những thành phần chủ đạo khi chơi ghi-ta. Bạn sẽ khó có thể tự lên dây đàn ghi-ta điện, và phần lớn những máy lên dây điện tử sẽ cho phép bạn cắm trực tiếp vào đàn bằng dây cáp 0.6 cm, và bạn sẽ thấy việc điều chỉnh âm thanh để đảm bảo nhạc cụ của bạn có âm chuẩn không khó chút nào. Những thiết bị này có giá khoảng 200.000 đồng. Thế giới bàn đạp ghi-ta hết sức rộng lớn và khá phức tạp. Bạn có thể thấy thật thú vị khi dậm chân lên bàn đạp để làm méo tiếng hay kết hợp tiếng của những bàn đạp Echoplex và từng đợt rung để tạo nên một “dàn giao hưởng” ngoài trái đất mà chưa cần chơi nốt nào. Tuy vậy, việc đầu tư vào bàn đạp khi mới bắt đầu chơi có lẽ là chưa cần thiết. Hãy học những bước cơ bản và xem âm li của bạn tạo ra tiếng gì trước khi bắt đầu chuyển sang bàn đạp ghi-ta. | Mua một chiếc âm li. Mua một bộ dây cáp dày 0.6 cm. Mua bất cứ dụng cụ nào mà bạn cần để chơi. Đừng vội mua bàn đạp. |
Những người đã quen nói dối thường không thể từ bỏ thói quen này ngay lập tức. Đừng ngạc nhiên nếu sau này bạn lại bắt gặp họ nói dối. Tùy vào mối quan hệ của bạn với người đó, có thể bạn muốn hoặc không muốn tiếp tục giúp đỡ họ ngừng nói dối bằng cách lặp đi lặp lại các bước thu thập các bằng chứng, đối mặt để vạch rõ lời nói dối và báo với họ rằng lòng tin đã bị phá vỡ. Xét cho cùng, bạn không thể biết người ta đang nghĩ gì trong đầu. Nếu một người muốn ngừng nói dối, họ sẽ phải cam kết và giữ lời. Nếu người đó không muốn thay đổi thì bạn hoàn toàn không thể làm gì được. Việc đối phó với kẻ nói dối dễ khiến người ta nản lòng. Ngay khi bạn tưởng rằng có thể bắt đầu lấy lại lòng tin thì người đó lại khiến bạn thất vọng và buộc bạn phải làm lại từ đầu. Điều quan trọng mà bạn cần làm là tránh người đó và dành thời gian cho những người mà bạn có thể tin tưởng. Bạn cũng có thể cân nhắc tìm chuyên gia tư vấn để giúp bạn xử lý những cảm xúc lẫn lộn phát sinh khi ở gần kẻ nói dối. Đừng để bị ám ảnh bởi những lời nói dối của người đó. Đảm bảo rằng bạn nắm được sự thật. Những kẻ giỏi nói dối có tài nói dối như thật, và điều quan trọng là bạn phải phân biệt được sự thật trong những chuyện bịa đặt. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet01.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet01.jpg\/v4-760px-Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Chấm dứt quan hệ với người nói dối nếu tình hình vượt khỏi tầm tay bạn. Đừng để mình bị cuốn vào vấn đề của họ. Đến một lúc nào đó, có thể bạn cần phải từ bỏ một mối quan hệ độc hại. Sau khi đã làm tất cả những gì có thể, bạn hãy cắt đứt với họ và bắt đầu chữa lành cho mình. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bb\/Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet02.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bb\/Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet02.jpg\/v4-760px-Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} | Hiểu rằng có thể phải mất một thời gian để người đó thôi nói dối. Biết rằng bạn không có khả năng thay đổi hành vi của người khác. Bảo vệ bản thân khỏi bị người nói dối làm hại. |
Điều này có nghĩa là không nên cho phép nỗi buồn của người đó khiến bạn chán nản. Bạn cần phải điều chỉnh cảm xúc riêng của mình và không nên cảm thấy rối ren, nếu không, bạn sẽ không thể giúp gì cho bạn của bạn. Nghỉ giải lao nếu bạn cần một phút để lấy lại tinh thần. Bạn có thể xin phép đi vệ sinh. Hít thở sâu, hoặc giải tỏa một vài cảm xúc của bản thân nếu cần. Theo 5 ngôn ngữ tình yêu, nhiều người rất thích được nhận quà vì nó được xem là cách để thể hiện tình yêu thương và sự ủng hộ. Hành động này sẽ giúp ích khá nhiều cho bạn trong việc khiến người đang buồn trở nên vui vẻ hơn, và nó cũng cho thấy rằng bạn là người chu đáo và biết ủng hộ. Bạn có thể tặng hoa, một tấm thiếp, hoặc loại kẹo mà đối phương thích. Nếu tình hình tài chính của bạn khá eo hẹp, bạn có thể viết cho người đó một lá thư đầy yêu thương hoặc tự tay làm quà tặng họ (bức tranh, vân vân...). Đôi khi, con người sở hữu suy nghĩ tiêu cực (và không đúng) có thể làm tăng cảm giác buồn bã hoặc có lỗi. Ví dụ, một vài người có xu hướng cá nhân hóa sự kiện hoặc tình huống, và điều này sẽ tạo nên cảm giác tiêu cực không cần thiết. Ví dụ như khi bạn của bạn nói rằng, “Mực bỏ đi là do lỗi của tôi”. Bạn nên giúp người đó chuyển hướng tư tưởng của mình bằng cách cung cấp lời phản bác thay thế và bình tĩnh cho họ. Bạn có thể nói, "Bạn yêu Mực và luôn cố gắng hết sức để chăm sóc cho nó. Có lẽ là nó vô tình sổng chuồng và không thể tìm được đường về nhà". Một vài người sẽ hình thành suy nghĩ tiêu cực theo kiểu cố gắng dự đoán tương lai ví dụ như khi bạn của bạn nói, “Tôi sẽ không bao giờ có thể tìm được Mực”. Đây là suy nghĩ không chính xác vì họ không thể dự đoán trước chuyện gì sẽ xảy ra. Bạn có thể nhẹ nhàng nói với họ, “Không phải là bạn vẫn còn cơ hội tìm thấy nó hay sao? Tôi tin rằng chúng ta sẽ có thể tìm được nó”. Tránh đổ lỗi cho người khác. Bạn nên khuyến khích bạn của bạn tập trung vào điều mà họ có thể làm cho tình huống, thay vì suy nghĩ quá nhiều về sự góp phần của người khác trong việc hình thành vấn đề; hành động này sẽ làm tăng cảm giác tức giận và giảm thiểu khả năng suy nghĩ hợp lý cũng như giải quyết vấn đề của người đó. Khi người khác đang rất buồn, đôi khi, họ sẽ gặp khó khăn trong việc suy nghĩ hợp lý và cố gắng tìm kiếm giải pháp cho vấn đề. Bạn nên khuyến khích bạn của bạn xem cảm xúc của mình như thông tin. Nỗi buồn của họ đang cho họ biết rằng một điều gì đó không ổn đã xảy ra và cần phải được giải quyết. Sau đó, bạn có thể giúp họ đưa ra giải pháp khả thi và tìm cách thực hiện chúng. Ví dụ, nếu bạn của bạn bị lạc mất chú chó, bạn có thể nói “Hãy cùng nhau tìm giải pháp. Bạn nghĩ chúng ta nên làm gì trước tiên?”. Cung cấp giải pháp khả thi. Ví dụ, bạn có thể nói “Tôi có ý này, sao chúng ta lại không gọi điện thoại cho trại động vật địa phương để xem liệu có ai tìm thấy nó hay chưa”. | Hãy lạc quan và hy vọng. Tặng quà. Giúp người đó thay đổi tư tưởng tiêu cực. Giải quyết vấn đề. |
Bất cứ vật đựng nào đó dễ rửa và không phải là món quý đồ sứ quý giá nhất của bạn đều dùng được. Một chiếc bát rộng bằng nhựa và không cầu kỳ cũng thích hợp. Nếu muốn nhuộm màu cát, bạn có thể khuấy thêm vài giọt màu thực phẩm hoặc màu nước. Để làm cát mặt trăng lấp lánh trong bóng tối, bạn hãy khuấy vài giọt sơn dạ quang vào nước. Để tạo mùi hương cho cát mặt trăng, bạn có thể dùng vài giọt hương liệu, chẳng hạn như hương chanh hoặc vani. Bạn cũng có thể thêm gia vị vào cát sau đó. Bạn có thể mua cát màu hoặc cát thường. Cát màu sẽ đắt hơn, còn cát thường sẽ cho phép bạn trộn màu theo ý thích. Nếu muốn nhuộm cát thường thành nhiều màu, bạn sẽ phải chia từng phần cát vào các vật đựng nhỏ hơn, sau đó cho thêm màu vào từng phần riêng biệt. Sau đây là một số gợi ý để thêm sắc màu vào cát thường: Trộn vài thìa cà phê kim tuyến vào cát để tạo hiệu ứng lấp lánh. Trộn vài thìa canh sơn tempera bột, màu nước bột hoặc phấn màu bột vào cát để tạo màu. Nếu đã pha màu vào nước rồi thì bạn không cần làm bước này. Nhớ rằng sơn tempera bột sẽ cho ra màu sắc rực rỡ hơn. Để cát mặt trăng có thêm hương thơm và màu sắc đẹp mắt, bạn hãy cân nhắc thêm vào vài thìa cà phê bột pha nước uống, chẳng hạn như Kool-Aid. Để cát thơm hơn, bạn nên rắc vào một ít gia vị làm bánh như bánh táo, bánh bí ngô, quế, ca cao hoặc đường vani. | Rót 1 1/2 cốc nước vào một chiếc bát to. Cân nhắc cho thêm màu, hương liệu hoặc kim tuyến vào cát. |
Đây là cách thuận tiện nhất với hầu hết người dùng vì thao tác cực kỳ nhanh và dễ, đặc biệt là với người dùng sử dụng máy tính xách tay không có chuột. Hoặc, bạn nhấn giữ phím Ctrl, đồng thời cuộn chuột xuống. | Nhấp chuột vào trang mà bạn muốn thu nhỏ. Nhấn và giữ phím Ctrl. Nhấn phím - nằm phía trên của bàn phím, giữa số 0 và dấu “=”. |
Hãy chắc chắc bạn tải kiểu chữ từ những trang uy tín, vì các tập tin kiểu chữ thường là những tập tin chứa virus. Hầu hết các kiểu chữ thường được tải về dưới dạng tập tin nén ZIP. Lưu tập tin tại nơi dễ tìm, như ngay ở màn hình máy tính của bạn. Để giải nén tập tin định dạng .zip, bạn chỉ cần nhấn đúp chuột vào tập tin đó. Tập tin định dạng .rar sẽ cần đến ứng dụng giải nén, như 7Zip hoặc Winrar. Thao tác này sẽ mở ra Font Book (Danh mục kiểu chữ) để bạn xem trước kiểu chữ đó. Bạn cũng có thể mở Font Book (Danh mục kiểu chữ) thủ công từ thư mục Applications (Ứng dụng). Bạn có thể dùng bảng chọn ở phía trên cửa sổ để xem kiểu chữ sẽ hiển thị như thế nào khi thay đổi nhiều kiểu khác nhau, như khi in đậm hoặc in nghiêng. Thao tác này sẽ thêm kiểu chữ bạn chọn vào danh sách kiểu chữ trong các văn bản và chương trình khác của bạn. Bạn cũng thể cài đặt kiểu chữ bằng cách mở Font Book (Danh mục Kiểu chữ), nhấn File (Tập tin), sau đó chọn Add Font (Thêm Kiểu chữ). Bạn cũng có thể tìm kiếm tập tin kiểu chữ trên máy tính. | Tải kiểu chữ bạn đã chọn. Giải nén tập tin. Nhấn đúp vào tập tin kiểu chữ. Nhấn vào Install Font (Cài đặt Kiểu chữ). |
Đầu tiên, bạn cần phải hiểu rõ rằng đây là quyết định cá nhân. Bạn có quyền lựa chọn thời gian, địa điểm, cách thức, và người mà bạn muốn quan hệ. Nếu bạn quyết định quan hệ, bạn nên xác định và phân tích lý do của bạn. Bạn cần phải nhớ không được cố gắng làm vui lòng người khác bất chấp bạn có thoải mái với quyết định của mình hay không. Tôn trọng nhu cầu của bản thân và đề nghị đối phương cũng phải tôn trọng nó. Quan hệ tình dục là quyết định mà cả hai bạn cần phải cùng nhau xác định. Cho dù nhóm xã hội hoặc thông điệp truyền thông của bạn có nói gì, nếu bạn muốn chờ đợi trước khi quan hệ, bạn nên tin tưởng cảm giác của mình. Biết rõ bản thân sẽ cung cấp cho bạn sự tự tin và khả năng giữ vững lập trường trước áp lực từ phía mọi người. Mặc dù họ sẽ nói với bạn rằng quan hệ tình dục là chuyện bình thường, đừng tin họ. Cơ thể của bạn thuộc về bạn chứ không phải họ, vì vậy, bạn là người có quyền quyết định trong vấn đề này, không phải mọi người xung quanh. Một vài lời khuyên để chống lại áp lực từ phía mọi người xung quanh bao gồm dành thời gian cho bạn bè cùng chí hướng khi bàn về việc quan hệ tình dục, và luôn nhớ sở hữu kế hoạch dự phòng khi gặp phải tình huống mà bạn cảm nhận được áp lực. “Sẵn sàng” không chỉ là lần đầu tiên bạn quan hệ tình dục trong cuộc sống, và nó không phải là lần đầu tiên bạn thực hiện điều này với một người cụ thể nào đó. Nó là quyết định chủ động, và luôn là quyết định của bạn. Không bao giờ được quên rằng bạn có thể đổi ý khi bạn muốn. Bạn nên nhớ bảo đảm rằng bạn đã sẵn sàng. Hãy kiên nhẫn, và không nên tạo áp lực cho bản thân. Quan hệ tình dục là quyết định to tát, và vội vàng thực hiện nó mà không suy nghĩ kỹ hoặc chỉ đơn giản là để làm vui lòng người khác sẽ khiến bạn phải hối tiếc về sau. Bạn nên tin rằng quan hệ tình dục sẽ xảy đến vào thời điểm phù hợp dành riêng cho nó. | Thời điểm bạn lựa chọn để quan hệ tình dục tùy thuộc vào điều bạn muốn. Không cho phép áp lực từ phía mọi người xung quanh ảnh hưởng đến quyết định của bạn. Nhận thức rõ rằng “sẵn sàng” xoay quanh khoảng thời gian bạn cân nhắc về việc quan hệ. Bạn nên từ từ suy nghĩ về việc lựa chọn thời điểm để quan hệ. |
AirPods phải được đặt trong hộp với nắp đậy kín. Đó là nút tròn nhỏ ở mặt sau của hộp đựng AirPods. Giữ nút đến khi đèn tín hiệu có màu trắng. Thanh trượt lúc này đã chuyển sang màu xanh lá. Bạn sẽ thấy thông tin của AirPods hiển thị trong phần "MY DEVICES" (Thiết bị của tôi) sau khi quá trình kết nối hoàn tất. | Đặt hộp đựng AirPods bên cạnh iPhone. Mở nắp hộp AirPods. Ấn và giữ nút "Setup" (Cài đặt). Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) của iPhone với biểu tượng bánh răng màu xám (⚙️) và thường hiển thị trên màn hình chính. Chạm vào Bluetooth ở gần phía trên trình đơn. Đẩy thanh trượt "Bluetooth" sang vị trí "On" (Bật). Chạm vào AirPods hiển thị trong phần "OTHER DEVICES" (Thiết bị khác). |
Lưu ý là băng dính trong sẽ hiệu quả hơn là băng dính giấy và băng dính chặn sơn. Gắn một đầu của các miếng băng dính vào cạnh bàn. | Lấy vài đoạn băng dính. |
Tập trung vào công việc mà bạn có thể làm mà không cần đồng nghiệp, và đừng để sự giận dữ của bạn len vào mối quan hệ trong công việc hoặc các trách nhiệm khác. Đừng cho ai đó cơ hội để tức giận hoặc thất vọng về bạn. Hầu hết những kẻ đâm sau lưng không phải là những kẻ rối loạn nhân cách và chống đối xã hội, mà chỉ là những kẻ nghĩ rằng lươn lẹo là cách duy nhất để leo lên. Hãy thành thật công nhận những đóng góp tích cực của người đó, và khuyến khích những hành vi đó. Trong cuộc họp hoặc cuộc trò chuyện, yêu cầu kẻ đâm sau lưng nói về những chủ đề mà họ biết nhiều về chúng. Khen ngợi người đó khi họ có những đóng góp hoặc gợi ý mà bạn đồng ý. Nhớ chỉ làm điều này khi bạn thực sự thấy như vậy, chứ đừng đi quá đà và tâng bốc họ. Nếu như kẻ đâm sau lưng đối xử bằng những cử chỉ thô bạo, bạn hãy dừng lại và thay đổi phương pháp khác. Mội số người không thích thay đổi hành vi của họ, trong trường hợp này, chỉ có một số ít việc mà bạn có thể làm. Hãy mô tả những ảnh hưởng xấu đến cá nhân bạn, gây ra bởi những sự cố đó, nói trực tiếp hoặc qua email. Làm vấn đề trở nên rõ ràng và xem xem người đối diện có đủ trưởng thành để thảo luận cùng bạn về điều đó không. Tránh để lời nói của bạn trở thành một lời kết tội. Dùng các câu bị động kiểu như “Tôi để ý là dự án đã không được hoàn thành trong thời gian cho phép” thay vì các câu chủ động như “Bạn đã không hoàn thành dự án.” Có thể đặt tên hồ sơ là “Bảo vệ Bản thân”. Bạn nên chuẩn bị các thông tin chi tiết về những biến cố đã xảy ra. Nếu như đồng nghiệp không công nhận những sự kiện đó là có thật, cho họ xem những email hoặc tài liệu khác nếu có, để chứng minh là bạn đúng. Nếu như kẻ đâm sau lưng vẫn cố từ chối các bằng chứng, hãy tìm một nhân chứng để xác nhận. Nếu việc đâm sau lưng có nguy cơ dẫn đến hậu quả nghiêm trọng, và cuộc nói chuyện với người có trách nhiệm không đạt được kết quả tốt, hãy yêu cầu được gặp người quản lý, hoặc quản lý của bộ phận Quản lý Nhân lực. Việc này sẽ có ích nếu như những tin đồn nói về bạn vi phạm nội quy nơi làm việc hoặc có những hành động phải bị xử phạt. Hãy chuẩn bị càng nhiều thông tin càng tốt. Tài liệu, email hoặc bất cứ thứ gì khác chỉ ra bằng chứng về sự phá hoại sẽ giúp cho trường hợp của bạn. Những phản hồi tích cực và hồ sơ về công việc bạn đã hoàn thành có thể giúp bạn kết thúc những lời đồn về sự lười biếng hoặc tác phong làm việc thiếu chuyên nghiệp. | Đừng để đồng nghiệp can thiệp tới công việc của bạn. Dành cho kẻ đâm sau lưng những cách tích cực để đóng góp. Thảo luận riêng với kẻ đâm sau lưng về tình huống. Lưu lại các lời tuyên bố của bạn. Hẹn gặp với người quản lý nếu như công việc của bạn đang gặp nguy hiểm. |
Nếu được chăm sóc tốt và giống cây phù hợp với khí hậu, cây cẩm chướng có thể gieo lứa cây mới cho khu vườn của bạn trước khi tàn lụi và chết. Nếu muốn cây cẩm chướng mọc đầy vườn, bạn chỉ cần để cho những bông hoa già tàn đi và tự gieo hạt. Lưu ý rằng một số cây cẩm chướng là giống lai từ nhiều giống hoa khác nhau và có thể sinh ra hạt mọc lên những cây có các đặc điểm khác với cây mẹ. Vào giữa hè hoặc cuối hè, hoa sẽ tàn và các vỏ khô màu nâu chứa hạt sẽ hình thành. Bạn hãy lấy hạt ra khi phần đuôi vỏ mở ra để chuẩn bị phát tán hạt. Lắc các vỏ chứa hạt vào hộp đựng để lấy những hạt giống màu đen hình đĩa, sau đó trồng trong mùa thu và mùa xuân. Khi hạt đã rụng hoặc sau khi đã thu hoạch hạt, bạn hãy cắt bỏ các vỏ chứa hạt trên cây tại cuống. Cây cẩm chướng thường tiêu hao rất nhiều năng lượng để tiếp tục sống thêm một năm nữa, nhưng việc loại bỏ các vỏ chứa hạt sẽ tăng cơ hội cho cây nở thêm một mùa hoa. Nếu bạn may mắn có một cây cẩm chướng sống lâu hơn một hoặc hai năm, cây sẽ phát triển khá to. Vào mùa thu hoặc đầu xuân, trước khi cây đâm chồi non, bạn hãy cắt một trong các cành cây to nhất gần gốc cây bằng dao sắc hoặc kéo cắt cây. Các cành này có thể đem trồng thành cây mới. Có thể bạn cần phải dùng cọc chống cho các cành cây đứng thẳng. Các đoạn cành mới trồng cần có thời gian để ra rễ. Bạn nên giữ các cành cây ở nơi ấm và ẩm, tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp để chúng khỏi khô. Bạn có thể bảo quản cành cây vài ngày dưới túi nhựa trong hoặc hộp đựng để tạo môi trường ẩm cần thiết. | Để cho cây đang sinh trưởng tự gieo hạt. Thu hoạch hạt mới trên cây. Cắt bỏ những cuống hoa khô sau khi hạt đã rụng. Lấy các đoạn cành cây trên cây trưởng thành. |
Mệt mỏi, thiếu năng lượng và động lực có thể là một dấu hiệu của stress, vì vậy hãy để tâm đến nó. Việc chịu đựng những điều kiện căng thẳng trong thời gian dài có thể dẫn đến thiếu năng lượng và động lực. Nếu bạn thấy khó khăn trong việc thực hiện những công việc thường ngày, không có đủ năng lượng cho sở thích của bản thân hay những sự kiện xã hội, và thậm chí là gặp khó khăn chỉ để rời khỏi giường vào mỗi buổi sáng, hãy ghi lại. Tất cả những dấu hiệu mệt mỏi này đều cho thấy mức độ stress tăng cao và thậm chí có thể cho thấy bạn đang trong quá trình kiệt sức, một tình trạng rất nghiêm trọng mà việc phòng tránh nó sẽ dễ dàng hơn là chữa trị. Một dấu hiệu thường gặp khác của mức độ stress tăng cao đó là sự thay đổi trong ham muốn. Hãy nghĩ tới lượng thức ăn bạn muốn ăn hàng ngày trong điều kiện bình thường. Nếu bạn nhận thấy rằng nó đã thay đổi đáng kể, điều đó có nghĩa là bạn đang bị stress và nên thực hiện những biện pháp phòng ngừa. 39% người Mỹ thừa nhận rằng họ ăn quá nhiều hoặc ăn những thức ăn không có lợi cho sức khỏe khi bị stress. Thêm vào đó, stress gắn liền với việc tăng cân do mức độ cortisol tăng lên, điều này sẽ dẫn đến mức độ chất béo cao và có thể làm tăng ham muốn ăn những đồ ăn mang lại cảm giác thoải mái. Nói ngắn gọn, việc ăn những đồ ăn này có liên quan tới việc giải phóng opioid, chống lại các hoóc môn gây ra stress. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều và ăn đồ ăn không tốt cho sức khỏe trong thời gian dài để giải quyết stress có thể dẫn đến rối loạn thói quen ăn uống và làm tăng nguy cơ gặp phải các vấn đề sức khỏe như tiểu đường và tăng cân. Đau ngực và tăng áp lực máu là dấu hiệu thường gặp của việc lo lắng và stress. Đau nhức cơ và căng cơ cũng là một dấu hiệu thể chất khác của stress. Đau đầu cũng là một dấu hiệu của stress, và đôi khi thậm chí còn có thể dẫn đến đau dạ dày hoặc rối loạn tiêu hóa. Đau đầu căng cơ thường có liên quan đến stress, và qua thời gian, chứng đau đầu có thể trở nên thường xuyên hơn. Tuy nhiên, bạn cần đi khám bác sỹ để loại trừ các nguyên nhân khác trước khi quy cho các nỗi đau vật lý này là do stress. Nếu bạn thường xuyên bị khó ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ suốt cả đêm, đây có thể là dấu hiệu cho thấy rằng bạn đang bị stress. Chứng mất ngủ liên quan tới stress thường bao gồm việc tỉnh giấc vào nửa đêm hoặc sáng sớm. Nguyên nhân của chứng mất ngủ này là bởi những kích thích tâm lý do stress gây ra. Thiếu ngủ cũng sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn vào ngày hôm sau, điều này sẽ khiến các triệu chứng của stress trở nên tồi tệ hơn. | Để ý đến mức năng lượng của bản thân. Nhận biết những thay đổi trong ham muốn. Lưu ý đến các cơn đau nhức. Lưu ý tới các vấn đề về giấc ngủ. |
Khi cố gắng giảm cân để trở nên mảnh mai hơn, điều quan trọng là bạn cần tuân theo chế độ dinh dưỡng thích hợp. Việc đo lường khẩu phần có thể giúp bạn đảm bảo mình đang ăn đúng số lượng và không quá nhiều. Cân nhắc mua cân thực phẩm hoặc một bộ cốc đo lường để theo dõi lượng khẩu phần cho từng bữa ăn chính và ăn nhẹ. Bạn không cần đo lường từng bữa ăn trong thời gian dài, nhưng kiên trì với các khẩu phần ăn được đo lường trong vài tuần đầu tiên sẽ có ích. Các thức ăn có hàm lượng đạm cao sẽ cung cấp năng lượng và giúp các cơ nạc săn chắc hơn. Bạn nên đưa nguồn đạm vào mỗi bữa ăn để đạt mục tiêu hàng ngày. Khi đang ăn kiêng và cố gắng xây dựng các khối cơ nạc, điều quan trọng là bạn cần tiêu thụ đủ lượng đạm mỗi ngày. Nói chung, bạn sẽ đáp ứng đủ nhu cầu hàng ngày nếu ăn đủ khẩu phần đạm trong mỗi bữa ăn. Nên ăn khoảng 85 -113 g đạm (bằng khoảng một quyển séc) trong mỗi bữa ăn chính và phụ. Cố gắng tìm các nguồn đạm nạc và lành mạnh. Các thực phẩm như thịt gia cầm, trứng, thịt lợn, trứng, hải sản, thịt bò nạc, các loại đậu và sữa ít béo có hàm lượng chất béo xấu thấp và hàm lượng đạm cao. Ngoài chất đạm, cơ thể bạn cần đủ lượng carbohydrates để hỗ trợ cho các hoạt động cơ bản hàng ngày. Bài tập aerobic dựa vào lượng carbohydrate nạp vào cơ thể. Nếu bạn ăn không đúng hoặc cắt giảm quá nhiều calo, biểu hiện của bạn có thể bị ảnh hưởng do thiếu thức ăn và carbohydrate. Chọn các nguồn carbohydrate nhiều dinh dưỡng trong cả ngày. Điều này sẽ giúp cung cấp đủ nguồn dinh dưỡng từ carbohydrate. Carbohydrates dạng phức có hàm lượng chất xơ cao hơn. Nói chung, carbohydrate dạng phức bổ dưỡng hơn carbohydrate tinh chế hoặc chế biến kỹ khiến lượng dinh dưỡng trong thực phẩm giảm đi. Chọn các thực phẩm như: ngũ cốc nguyên hạt 100% như quinoa, yến mạch nguyên hạt, gạo lứt hoặc bánh mì làm từ lúa mì nguyên hạt 100%; hoa quả, các loại đậu và rau củ chứa tinh bột như khoai tây, cà rốt hoặc đậu. Chất đạm và carbohydrate dạng phức sẽ hỗ trợ cho việc tập luyện để có được thân hình thon thả, săn chắc hơn, nhưng hoa quả và rau giúp bạn hoàn thiện một bữa ăn cân bằng dinh dưỡng. Hoa quả và rau chứa hàm lượng cao chất xơ, vitamin, khoáng chất và các chất chống ô-xy hóa. Mặc dù loại thực phẩm này không cung cấp nhiều năng lượng cho việc tập luyện, nhưng chúng đem lại các dưỡng chất thiết yếu cho sự sống. Ăn một hoặc hai khẩu phần hoa quả và rau trong mỗi bữa ăn chính và phụ. Một khẩu phần hoa quả bao gồm một miếng hoặc ½ cốc hoa quả cắt nhỏ. Một khẩu phần rau gồm một hoặc hai cốc rau lá xanh. Tùy vào độ dài, cường độ và thời gian tập, có thể bạn cần ăn nhẹ trước hoặc sau khi tập luyện. Các bữa ăn nhẹ sẽ giúp bạn sẵn sàng cho việc tập luyện hoặc giúp cơ thể hồi phục đúng cách. Cơ thể cần phần lớn carbohydrates trước khi tập. Cũng giống như xe không thể chạy nếu không có xăng, bạn cũng không thể tập luyện nếu thiếu nhiên liệu thích hợp. Carbohydrates là nhiên liệu tốt nhất và hiệu quả nhất giúp cho việc tập thể dục. Món ăn nhẹ tốt nhất trước khi tập bao gồm: một miếng hoa quả, một bát yến mạch và hoa quả khô, một ly sinh tố với sữa chua và hoa quả, hoặc một bát ngũ cốc có hàm lượng chất xơ cao và hàm lường đường thấp. Sau khi tập, bạn cần bù lại số nhiên liệu đã tiêu hao trong quá trình tập. Sự kết hợp tốt nhất là chất đạm và carbohydrates. Điều này sẽ giúp cơ thể hồi phục và sửa chữa các cơ bắp, đồng thời cung cấp nguồn năng lượng dự trữ một cách hiệu quả. Món ăn nhẹ tốt nhất sau khi tập bao gồm: sữa chocolate, thanh protein (đạm), táo hoặc chuối với bơ đậu phộng, bánh vòng nhỏ làm từ lúa mì nguyên hạt với bơ hạnh nhân hoặc một cốc sữa chua Hy Lạp với hoa quả. Nói chung, uống đủ nước trong cả ngày là điều rất quan trọng. Khi tăng khối lượng bài tập thì việc cung cấp nước cho cơ thể trong cả ngày lại càng cần thiết. Ở mức tối thiểu, bạn cũng nên uống 8 ly nước mỗi ngày. Một số nghiên cứu cho thấy có thể mỗi ngày bạn cần uống 10-13 ly nước. Uống nhiều nước thực sự giúp chống lại tình trạng giữ nước trong cơ thể. Bạn càng uống nhiều nước thì cơ thể bạn càng ít cần phải trữ nước. Cung cấp nước cho cơ thể với các loại chất lỏng trong và không chứa đường như: nước, nước ướp hương vị, cà phê đã tách caffeine, trà. Nhiều loại thực phẩm chế biến có hàm lượng cao chất béo, đường, sodium và có lượng calorie tổng thể cao. Việc tiêu thụ các thực phẩm nhự vậy thường xuyên có thể dẫn tới tăng cân và tăng khối lượng mỡ. Tránh các thực phẩm như: đồ uống chứa đường, kẹo, bánh ngọt, thức ăn khô, món ăn đông lạnh, thịt chế biến, bánh quy giòn và khoai tây chiên. Tập trung ăn các thực phẩm ít chế biến và bổ dưỡng. Chúng thường cung cấp ít calorie nhưng hàm lượng dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, đạm và chất xơ cao hơn nhiều. | Đo khẩu phần ăn. Ăn thức ăn có hàm lượng đạm cao. Ăn carbohydrates (tinh bột) dạng phức. Ăn 5-9 khẩu phần hoa quả và rau mỗi ngày. Ăn nhẹ trước và sau khi tập nếu cần thiết. Uống nhiều nước. Tránh thức ăn chế biến có hàm lượng đường và chất béo cao. |
Nếu bạn gặp được một người hấp dẫn bạn về mặt cảm xúc hoặc thể xác, hãy thử tán tỉnh họ xem họ có cùng cảm giác giống bạn không. Nếu họ cảm thấy không thoải mái, hãy tôn trọng sự riêng tư của họ và ngừng tán tỉnh. Một số chiêu tán tỉnh đơn giản mà bạn có thể dùng là: Chạm nhẹ vào vai hoặc cánh tay của họ Thường xuyên giao tiếp bằng mắt Khen ngợi Trêu ghẹo nhẹ nhàng Nếu bạn thích ai đó ở trường, đừng ngại hẹn hò với họ. Dù bạn cảm thấy cực kì lo lắng, nhưng hãy cứ tiếp cận họ một cách tự tin và đưa ra lời mời đi chơi thật thẳng thắn. Hãy nói thật cụ thể khi rủ người thương đi chơi. Bạn có thể nói thế này: “Cậu có muốn đi xem phim vào thứ Bảy này không?” Đừng lo nếu họ từ chối. Sự từ chối sẽ khiến bạn đau lòng, nhưng ở trường chắc chắn vẫn còn rất nhiều người tiềm năng khác. Cấp ba là khoảng thời gian tuyệt vời để trải nghiệm tình yêu, và dù chúng không kéo dài lâu, những trải nghiệm này có thể giúp bạn mài giũa kĩ năng hẹn hò cho sau này. Hãy nhớ: các mối quan hệ đều có thăng trầm, vì thế, bạn cần có một người bạn hoặc người thân để tâm sự khi đối mặt với những vụ chia tay và các sự kiện không vui khác. Cơ thể của bạn là của bạn, vì thế đừng để người khác ép bạn làm những điều mà bạn không muốn. Nếu bạn quyết định quan hệ tình dục, hãy chắc chắn là bạn đã hiểu những nguy cơ đi kèm để có thể trải nghiệm tình dục một cách an toàn và dễ chịu. Nếu bạn chưa sẵn sàng quan hệ tình dục thì cũng đừng lo. Dù rất nhiều học sinh cấp ba dành thời gian để quan tâm tới tình dục, vẫn còn nhiều người còn trinh cho tới tận vài năm sau đó. Khi quan hệ tình dục, đảm bảo là bạn sẽ dùng những biện pháp an toàn như bao cao su để ngăn ngừa mang thai ngoài ý muốn và các loại bệnh lây qua đường tình dục. Nếu được, hãy thảo luận với bố mẹ trước khi quyết định quan hệ tình dục. Việc này có thể hơi kì cục, nhưng giao tiếp cởi mở sẽ giúp bạn được an toàn và tránh được những sai lầm đáng tiếc. | Tán tỉnh những người mà bạn thấy hấp dẫn. Rủ người mà bạn thích đi chơi. Bắt đầu một mối quan hệ lãng mạn nếu muốn. Chỉ quan hệ tình dục khi bạn cảm thấy thoải mái. |
Khiến chàng trai đó cảm thấy mình đặc biệt bằng cách tỏ ra quan tâm đến anh ấy. Hỏi chàng về những đam mê và ước mơ về tương lai. Tỏ ra tích cực và cởi mở với những điều người ấy thổ lộ để chàng cảm thấy thoải mái. Kể về những điểm dễ bị tổn thương của bạn để anh ấy cảm nhận được rằng bạn tin tưởng anh ấy. Kể về các nỗi sợ khủng khiếp nhất hoặc chia sẻ những khoảnh khắc xấu hổ nhất của bạn. Nếu bạn tỏ ra tin tưởng, chàng sẽ cảm thấy thoải mái hơn và cũng sẽ cởi mở với bạn. Hãy để chàng bộc lộ con người thật của mình. Cho chàng biết rằng bạn không phán xét và bạn tôn trọng mọi nét độc đáo ở anh ấy. Mục đích ở đây là tạo dựng lòng tin giữa hai bên và để anh ấy biết rằng mình có thể thoải mái nói chuyện về bất cứ điều gì. Các chàng trai thường ngại ngần chia sẻ những cảm xúc riêng tư. Cảm giác có thể bị phản bác sẽ khiến anh ấy do dự. Hãy cho anh ấy biết rằng bạn không chỉ trích hoặc phản bác những cảm xúc của anh ấy trong những vấn đề cá nhân. Các cậu con trai thường chỉ mở lòng khi cảm thấy mình không bị phán xét. Các chàng trai thường không thích cảm giác bị mắc kẹt với một người nào đó. Việc bạn lẵng nhẵng bám theo anh ấy thực ra sẽ chỉ đẩy chàng ra xa. Cho dù có thích bạn, anh ấy cũng sẽ ngần ngại thổ lộ tình cảm vì có thể không thích sự đeo bám của bạn. Kiên nhẫn. Anh ấy có thể sẽ e ngại nếu bạn tấn công ào ạt. Điều này còn khiến anh ấy ít cởi mở hơn khi ở bên bạn. Đừng nhấn chìm anh ấy trong tin nhắn. Bạn không nên nhắn tin cho anh ấy từ sáng sớm đến tận tối khuya. Hãy đảm bảo rằng các tin nhắn trao đổi giữa hai bạn phải cân bằng, không chỉ từ một phía. Anh ấy phải là người đề xuất ít nhất là một nửa những lần hai người đi chơi với nhau. Khi bạn rủ đi chơi mà anh ấy từ chối vì lý do nào đó, lần sau bạn nên để anh ấy chủ động rủ. Nếu bạn bám theo một chàng trai với hy vọng rằng chàng sẽ tỏ tình với bạn, có thể bạn sẽ khiến anh ấy lảng tránh. bạn nhường quyền theo đuổi, anh ấy sẽ hào hứng hơn là phải thú nhận tình cảm. Và khi đó chàng sẽ bắt đầu thực sự thích thú với cảm giác được bạn theo đuổi thay vì là người theo đuổi bạn! Hãy lơi ra một chút để anh ấy có cảm giác tiếc nuối nếu mất bạn. Điều này sẽ thúc đẩy chàng nói lên tình cảm của mình. Đừng xuất hiện ở nơi làm việc hoặc ở nhà anh ấy mà không được mời. Nếu tình cờ gặp anh ấy ở một buổi tiệc, bạn đừng kè kè theo anh ấy suốt buổi. Hãy hòa nhập với những người bạn khác và tỏ ra rằng bạn có thể tự lo được một mình. Có những cặp đôi mà chỉ có một người theo đuổi người kia, có lẽ bạn không muốn mình là người đó phải không? Khi cố làm ra vẻ tự tin hoặc khoe khoang để giấu đi tình cảm thật của mình, bạn sẽ khiến chàng trai kia không thoải mái khi ở bên bạn vì anh ấy cảm nhận được rằng bạn đang giả vờ. Nếu có cảm giác không thoải mái, anh ấy sẽ không thể thành thật với bạn về tình cảm của mình. Hãy tự tin vào con người thật của bạn, đừng ba hoa hoặc ra vẻ kiêu căng, vì điều đó sẽ chỉ đẩy chàng ra xa. Không hạ thấp những người khác hoặc tự đề cao mình. Thay vào đó, bạn hãy đưa ra những lời tán dương, lắng nghe, và nhớ rằng lỡ có sai sót một chút thì cũng không sao. Khi nghe bạn phán xét về những người khác, anh ấy sẽ sợ rằng bạn cũng phán xét anh ấy như vậy. Nếu bạn chú ý đến một người trong số bạn bè của anh ấy, có thể chàng sẽ bắt đầu lo rằng người khác sẽ chiếm mất trái tim của bạn và vì vậy sẽ nhanh chóng tỏ tình với bạn. Bạn không cần phải đi quá xa trong việc tán tỉnh này, chỉ cần bắt chuyện vui vẻ với một trong những người bạn đó để khích cho anh ấy ghen, và chỉ vậy là đủ. Sau đây là một vài câu hỏi mà bạn có thể nói chuyện với bạn bè của anh ấy: "Anh thích làm gì khi rảnh rỗi?" "Anh đang làm công việc gì," hoặc "Sau này anh thích làm công việc gì?" "Anh thích xem những phim nào?" Anh ấy có thể không chịu nói ra tình cảm của mình vì nghĩ rằng bạn đã thuộc về anh ấy, và như vậy là không cần thiết phải nói ra nữa. Nếu muốn anh ấy thú nhận tình cảm, bạn hãy thử đỏng đảnh một chút bằng cách thỉnh thoảng từ chối đi chơi hoặc không trả lời điện thoại của anh ấy. Điều này sẽ thôi thúc anh ấy thổ lộ tình cảm với bạn. Tạo cơ hội cho anh ấy nhớ nhung bạn hoặc băn khoăn không biết bạn đang làm gì. Cho anh ấy có dịp để nhắn tin hay gọi điện trước. Nếu anh ấy hỏi bạn cuối tuần này có dự định gì, bạn hãy thành thật, nhưng phải trả lời dứt khoát. Ví dụ như, “Em sẽ đi chơi với mấy người bạn rồi xem phim," hoặc “Cuối tuần này em sẽ ra ngoài chơi với gia đình một chút, sau đó thì chưa biết làm gì”. Cho dù trả lời như thế nào, bạn cũng đừng tỏ ra rằng bạn sẽ buồn chán ngồi ở nhà, vì điều đó nghe như bạn quá cần anh ấy. Bạn sẽ chẳng mất mát gì nếu cứ thẳng thắn hỏi anh ấy. Nếu chàng nhút nhát không dám thú nhận, bạn hãy thành thật mà nói rằng bạn thích anh ấy. Điều này có thể sẽ khiến anh ấy thổ lộ tình cảm với bạn. Nếu hai người đã tạo dựng được tình bạn thân thiết, đồng thời bạn nhận thấy rằng anh ấy thường đáp lại nụ cười của bạn và tán tỉnh bạn, bạn hãy cứ tự nhiên hỏi chàng. Sau đây là vài gợi ý: Thử ngồi gần hoặc đứng cạnh anh ấy và nói, “Em mến anh, nhưng không biết anh có thích em không?” hoặc “Em rất thích ở bên cạnh anh, và em cũng mong rằng anh thích ở bên em. Anh có thích em không?". Nếu ban đầu anh ấy ngập ngừng không biết trả lời thế nào, bạn hãy cười khúc khích và bảo, “Anh thích em, có đúng không?”. Nhất định là anh ấy sẽ gục ngã trước vẻ quyến rũ của bạn. Nếu anh ấy gật đầu, vậy là bạn đã đạt ước nguyện rồi nhé. Nếu anh ấy phủ nhận, ít nhất thì bạn cũng biết được điều đó để không phí phạm thời gian nữa và tiếp tục cuộc sống của mình. Nếu anh ấy nghĩ ngợi thì bạn đừng lo; có lẽ chàng đang sắp xếp từ ngữ để diễn đạt sao cho mạch lạc. Nếu bạn tinh tế cho anh ấy biết rằng bạn thích chàng và sẽ đón nhận tình cảm của chàng, có thể anh ấy sẽ mở lòng và thừa nhận rằng anh ấy thích bạn. | Xây dựng một mối quan hệ tin cậy. Lắng nghe anh ấy và tránh phán xét. Đừng làm anh ấy ngột ngạt. Đừng theo đuổi anh ấy. Hãy chân thành và khiêm tốn. Tán tỉnh một chút với bạn của anh ấy. Đừng để anh ấy biết tình cảm của bạn quá sớm. Duyên dáng và nhí nhảnh hỏi anh ấy rằng có phải chàng thích bạn không. |
Đôi khi bạn sẽ thấy vết dầu mỡ, và hầu như lúc nào cũng thấy phân chuột gần lối vào. Bạn cũng có thể phát hiện mùi hôi đặc trưng. Đánh dấu vị trí nếu chưa tìm thấy chuột để sau đó bạn có thể dễ dàng tìm lại lần nữa. Bắt đầu với các bức tường bên trong nhà, vì đó là cách tốt nhất để chừa đường ra cho chuột. Chúng có thể rời khỏi nhà hoặc căn hộ của bạn để tìm chỗ kiếm ăn dễ hơn ở đâu đó. Dùng vữa hoặc bột trét để bịt các lỗ tương đối nhỏ. Nếu lỗ hổng to không xử lý được bằng vữa hoặc bột trét, bạn sẽ cần phải vá tường bằng tấm thạch cao. Đây là công việc mất công hơn nhưng quan trọng, vì chắc chắn là chuột nhắt có thể chui qua được lỗ to hơn! Đảm bảo ván lát chân tường phải chắc chắn và không có khe hở để lũ chuột không chui qua được. Nếu bị kẹt trong tường, lũ chuột có thể đục các lỗ mới. Đó là lý do tại sao bạn cần cho chúng một cơ hội rời khỏi trước khi bịt kín các lối vào ở bên ngoài. Thông thường người ta khuyên dùng bùi nhùi thép để bịt các lỗ hổng. Không may là bùi nhùi thép sẽ bị gỉ, vì vậy đây không phải là giải pháp lâu dài. Thay vào đó, bạn hãy dùng miếng rửa bát màu xanh lá cây cắt đúng kích thước lỗ hổng, hoặc bùi nhùi cọ rửa bằng đồng. Miếng đắp phải bám chắc vào lỗ hổng, nếu không lũ chuột có thể kéo ra. Những lỗ hổng lớn phải được sửa chữa. Khi biết chắc chắn các bức tường bên trong đã an toàn, bạn hãy bịt các lỗ bên ngoài tòa nhà. Bạn có thể dùng bùi nhùi cọ rửa bằng nhựa, nhưng trong một số trường hợp có thể phải cần bột trét mastic hoặc vật liệu sửa chữa khác. Sau vài ngày, bạn hãy kiểm tra xem có dấu hiệu cho thấy chuột vẫn tiếp tục hoạt động không. Nếu có, kiểm tra lại các lỗ đã bịt, đồng thời tìm các lỗ khác nếu có và bịt lại. Dọn sạch khu vực xung quanh lối vào. Dọn sạch phân chuột và khử trùng để làm sạch mùi. Dùng dung dịch một phần thuốc tẩy pha với mười phần nước để hoàn tất việc dọn vệ sinh. | Tìm vị trí chuột xâm nhập. Bịt các lỗ hổng trong tường. Bịt các lối vào bên ngoài. Kiểm tra những chỗ vào lần nữa. |
Việc quyết định tẩy lông ở nơi nào trước sẽ tùy thuộc vào chính bạn, tuy nhiên bạn cần áp dụng theo trình tự khi tiến hành tẩy lông thành từng mảng. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu tẩy lông từ phần bắp đùi bên trong và di chuyển về phía háng, sau đó kết thúc ở vùng hậu môn. Tay trái nhẹ nhàng kéo căng vùng da mà bạn dự định tẩy đầu tiên. Ngồi trước gương thực sự hữu ích ở công đoạn này. Bạn có thể dễ dàng quan sát những phần đã được tẩy cũng như những khu vực cần được hoàn thiện. Dùng que lấy một ít sáp ấm và phết nhẹ lên phần da cần tẩy lông trước tiên. Mỗi mảng sáp có độ dày tương tự như độ dày của đồng xu. Cách này sẽ giúp quá trình tẩy lông trở nên dễ dàng và ít đau đớn hơn. Thoa một ít sáp ở chỗ lông không mọc nhằm tạo thành một "dải" mà bạn có thể nắm lấy để kéo miếng sáp ra. Sáp sẽ cứng lại sau khi đã nguội hoàn toàn. Khi sáp cứng lại, bạn sẽ kéo sáp ra dễ dàng hơn. Tương tự như nhựa cứng, bạn có thể dùng móng tay gõ nhẹ lên sáp tạo thành âm thanh nhỏ nhằm kiểm tra độ cứng của sáp để gỡ bỏ chúng. Kéo căng vùng da bằng tay trái của bạn. Dùng tay phải nắm lấy mép cuối "dải" của miếng sáp đã khô. Hãy giữ tinh thần thoải mái! Sau đó kéo thật dứt khoát dải sáp về hướng ngược chiều lông mọc. Bạn sẽ cảm thấy hơi đau một chút - đây là điều không thể tránh khỏi - tuy nhiên qua thời gian và thực hành việc này sẽ trở nên dễ dàng hơn. Cố gắng kéo mảng sáp theo chuyển động mượt mà, tương tự như xé một miếng băng. Không nên kéo lông theo chiều thẳng đứng. Luôn kéo theo hướng ngược chiều lông mọc. Hãy nghỉ ngơi giữa các phân đoạn khi cần thiết. Không nên làm qua loa để kết thúc nhanh chóng bằng cách thoa những mảng sáp lớn trên da vì theo cách này, việc loại bỏ lông ở khu vực bikini sẽ không mang lại hiệu quả mà còn gây đau đớn hơn nhiều. Bạn nên tiếp tục phân sáp thành từng mảng nhỏ với chiều rộng 2,5 cm và chiều dài 7,6 cm. Hãy kiên nhẫn và bạn sẽ sớm thành công như mong đợi! Trước tiên, bạn hãy dùng bông tẩm cồn lau qua nhíp để khử trùng. Sử dụng nhíp lần lượt nhổ bỏ từng sợi lông mọc lệch mà sáp không wax được. Bạn nên nhổ theo chiều lông mọc để đạt kết quả tốt nhất. Sau khi hoàn thành, hãy nhẹ nhàng làm sạch khu vực bikini bằng dầu em bé hoặc sản phẩm làm sạch da sau khi tẩy lông. Bộ dụng cụ tẩy lông thường sẽ bao gồm bộ sản phẩm làm sạch da chuyên dụng, đây là lý do chính đáng để bạn sử dụng bộ dụng cụ tẩy lông cho lần tẩy lông đầu tiên. Tuy nhiên, dầu em bé cũng sẽ mang lại hiệu quả tương tự. | Nhẹ nhàng kéo căng vùng da bạn muốn bắt đầu. Thoa sáp thành từng mảng có chiều rộng 2,5 cm và chiều dài 7,5 cm. Phết sáp lên vùng da cần triệt cùng chiều với lông mọc. Đợi sáp cứng trong 30 giây. Kéo miếng sáp đã khô theo hướng ngược chiều lông mọc. Tiếp tục thoa sáp thành từng mảng nhỏ theo trình tự. Nhổ những sợi lông mọc lệch còn sót lại dọc theo đường bikini. Loại bỏ dư lượng sáp bằng sản phẩm làm sạch da sau khi tẩy lông. |
Để có lợi nhất, bạn hãy mua hạt lanh nguyên với số lượng lớn ở các cửa hàng đặc sản hoặc cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Bạn có thể bảo quản hạt lanh ở nhiệt độ phòng đến 1 năm và xay từng lượng nhỏ mỗi khi cần dùng. Để hạt lanh được tươi mới nhất, bạn hãy thay thế hạt lanh sau mỗi 2-3 tháng. Sau khi xay xong, bạn hãy trút hạt lanh vào lọ thủy tinh hoặc hộp nhựa đựng thực phẩm. Đậy chặt nắp để đảm bảo không khí không lọt vào làm hỏng hạt. | Bảo quản hạt lanh nguyên ở nhiệt độ bình thường tối đa được 1 năm. Trút hạt lanh đã xay vào hộp đựng kín. |
Nếu mọi việc không diễn ra như bạn mong đợi, bạn nên giảm thiểu một số áp lực cho chính mình. Hãy nhìn nhận mỗi ngày như là một khởi đầu mới. Tư duy này sẽ giúp bạn có thể nhìn thấy sự tích cực trong cuộc sống. Bạn nên viết nhật ký vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Viết ra suy nghĩ của bản thân có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và bắt đầu ngày mới với tâm trí tỉnh táo hơn. Để có thể thay đổi cuộc sống, bạn cần phải trở thành nguồn lực thúc đẩy sự thay đổi. Trở nên chủ động có nghĩa là bạn phải chịu trách nhiệm trước số phận của mình. Bạn đưa ra lựa chọn riêng của mình, chứ không phải là tuân theo sự lựa chọn của người khác. Khi bạn cảm thấy rằng bạn đang chịu trách nhiệm với cuộc sống của bạn, bạn sẽ bắt đầu trở nên thoải mái và tự tin hơn. Để có thể chủ động, hãy suy nghĩ về hành động cụ thể có thể giúp bạn cải thiện cuộc sống, và sau đó là tiến hành thực hiện chúng. Ví dụ, nếu bạn không vui về công việc của mình, biện pháp chủ động để có thể thay đổi sẽ là cập nhật hồ sơ xin việc của bạn và bắt đầu nộp đơn xin việc mới. . Nếu bạn cảm thấy rằng một phần nào đó trong cuộc sống của bạn không tốt như có thể, bạn nên cố gắng tiến hành thay đổi. Có lẽ là bạn muốn cải thiện sức khỏe thể chất hoặc muốn tiết kiệm thêm nhiều tiền hơn. Cho dù là như thế nào, bạn nên tiến hành thay đổi trong cuộc sống hằng ngày để có thể nhận thức được sự cải thiện to lớn hơn. Ví dụ, hãy để dành 10,000 đồng mỗi ngày để bắt đầu quá trình tiết kiệm tiền. Thông thường, sẽ phải tốn khoảng 2 tháng để một thói quen nào đó thật sự trở thành một phần trong cuộc sống hằng ngày của bạn, vì vậy, hãy kiên trì. . Mục tiêu là biện pháp phản ánh sự ưu tiên của bạn và là phương pháp cụ thể mà bạn có thể thực hiện để cải thiện cuộc sống. Thiết lập mục tiêu sẽ khá hữu ích trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Sở hữu mục tiêu thực tế có thể giúp bạn hình dung về sự thay đổi mà bạn mong muốn nhận được. Hình thành mục tiêu dài hạn và ngắn hạn. Kết quả của mục tiêu ngắn hạn sẽ cung cấp cho bạn sự khuyến khích mà bạn cần để có thể kiên trì thực hiện thay đổi lâu dài. Sở hữu mục đích trong cuộc sống có thể giúp bạn sống một cuộc sống tốt nhất có thể. Bạn nên tự hỏi bản thân xem liệu bạn sẽ làm gì nếu bạn không còn phải lo lắng về vấn đề tiền bạc. Khi bạn tìm được câu trả lời, bạn đang trên đường tìm kiếm niềm đam mê của chính mình. Theo đuổi sự tò mò của bản thân. Niềm đam mê là yếu tố có một không hai của bạn, và nó chắc chắn có thể trở thành một điều gì đó đem lại sự thú vị và sự thách thức cho bạn. Ví dụ, nếu bạn yêu động vật, bạn nên tìm cách để được chăm sóc chúng. Bạn có thể tình nguyện giúp đỡ tại trại động vật trong khu vực mà bạn sinh sống. | Bắt đầu lại mỗi ngày. Hãy chủ động. Hình thành thói quen mới Thiết lập mục tiêu Tìm kiếm niềm đam mê của bản thân. |
Bạn cần giữ khoảng cách để có thể quên đi người cũ, vì thế hãy đặt ra quy tắc “không liên lạc”. Bạn làm điều này không phải là để gây căng thẳng hoặc khiến cho người kia nhớ nhung bạn, mà là bạn đang cho mình cơ hội để chữa lành vết thương và làm lại từ đầu mà không có người cũ. Nếu cảm thấy việc cắt đứt liên lạc với người cũ là quá khó khăn, bạn hãy nhờ bạn bè giúp mình tránh xa. Bạn cũng có thể tạm thời chuyển số điện thoại và địa chỉ email của người cũ vào danh sách chặn. Sau này bạn có thể bỏ chặn khi lòng đã vững vàng hơn. Nếu hai bạn có con chung hoặc học tập/làm việc cùng một nơi, có lẽ bạn không thể hoàn toàn cắt đứt liên lạc với người cũ. Trong trường hợp này, bạn hãy giới hạn tiếp xúc ở mức chỉ trao đổi về những vấn đề có liên quan tại thời điểm đó, chẳng hạn như thảo luận về một dự án trong công việc. Nếu người đó vẫn muốn liên lạc, bạn hãy yêu cầu họ tôn trọng ý muốn của bạn là ngừng tiếp xúc một thời gian. Nếu họ vẫn tiếp tục tìm cách liên lạc với bạn, hãy thay số điện thoại và địa chỉ email. Bạn sẽ khó mà bước tiếp khi vẫn tiếp tục lên mạng xem trang cá nhân của người đó và nhìn thấy họ đang ở bên những người mới. Hãy ngừng theo dõi người cũ để bạn có thể tập trung vào bản thân một thời gian. Như vậy bạn cũng sẽ tránh bị cám dỗ liên lạc lại với họ. Sau này bạn vẫn có thể tiếp tục theo dõi người cũ nếu muốn. Nếu bạn bè chung hay nhắc đến người cũ của bạn, hãy bỏ theo dõi cả những người bạn đó. Nếu các mối quan hệ của hai người trùng nhau quá nhiều, có lẽ bạn nên cân nhắc bỏ hẳn mạng xã hội. Bất ngờ chạm mặt người cũ tại quán cà phê hay quán bar là tình huống không chỉ gây lúng túng mà còn khiến vết thương lòng của bạn lâu lành. Cố gắng tìm những địa điểm vui chơi giải trí mới, không phải là những nơi người kia thường đến hay những nơi mà hai bạn từng đến cùng nhau. Nếu tình cờ gặp người yêu cũ, bạn chỉ nên tương tác thật nhanh. Một câu chào ngắn gọn trước khi bỏ đi là đủ. Nếu không có cách nào để tránh xa người cũ và không phải đau lòng khi luôn nhìn thấy họ, bạn hãy nghĩ đến việc đi xa. Cho dù không thể đến một địa điểm hoàn toàn mới, bạn cũng có thể tìm được nơi nào đó xa hơn trong thành phố. Nếu suốt ngày phải chạm mặt người cũ ở nơi làm việc, bạn hãy cân nhắc tìm một công việc mới hoặc đề nghị được chuyển sang địa điểm khác. | Ngừng gọi điện, nhắn tin hay gửi email. Bỏ theo dõi người cũ trên mạng xã hội cho đến khi tình cảm của bạn đã phai nhạt. Tránh những nơi người kia thường lui tới. Dọn đến nơi ở mới nếu có thể. |
Dùng cáp USB đi kèm với thiết bị, cắm thiết bị đó vào máy tính. Nếu đây là lần đầu thực hiện điều này, máy tính sẽ tiến hành tự động cài đặt driver. Nếu trình phát Mp3 đi cùng với CD hoặc hướng dẫn cách cài đặt driver, hãy làm theo các bước hướng dẫn cụ thể của nhà sản xuất dành cho trình phát của bạn. Chạy File Explorer trong bất cứ phiên bản nào của Windows bằng cách nhấn ⊞ Win+E và tìm đến thư mục chứa nhạc của bạn. Nếu bạn không nhớ tập tin nhạc được lưu trữ ở vị trí nào trên máy tính Windows, nhấn ⊞ Win+F để mở Windows Search. Gõ *.mp3 (hoặc .ogg, .flac, .mp4 v.v...) vào ô tìm kiếm và nhấn ↵ Enter. Khi kết quả tìm kiếm xuất hiện, nhấp chuột phải vào một tập tin và lựa chọn “Properties”. Đường dẫn hoàn chỉnh tới tập tin sẽ xuất hiện bên cạnh Location. Nhấn ⊞ Win+E và mở rộng trình đơn Computer ở phía bên trái màn hình. Nhấp đúp vào trình phát Mp3 thường sẽ có tên là “Removable Disk” hoặc “Mp3 Player”. Xem hướng dẫn đi kèm với thiết bị của bạn để biết chính xác vị trí lưu trữ tập tin nhạc, nhưng thường thì các trình phát nhạc đều có thư mục “Music”. Sau khi tìm thấy thư mục, mở thư mục bằng cách nhấp đúp. Trong cửa sổ File Explorer đầu tiên (cửa sổ mở thư mục nhạc trên máy tính cá nhân), lựa chọn tập tin mà bạn muốn chuyển. Hầu hết trình phát Mp3 đều cho phép bạn kéo cả thư mục (hoặc các thư mục) vào thiết bị, thế nên không có gì phải lo nếu bạn đã sắp xếp tập tin gọn gàng theo tên nghệ sĩ. Lựa chọn và kéo tập tin vào màn hình File Explorer khác (màn hình mở thư mục Music trên thiết bị Mp3). Đảm bảo rằng các bản nhạc đang được sao chép trước khi bạn làm điều này. Bạn có thể làm việc này bằng cách nhấp vào thiết bị USB trong khay hệ thống (tại góc dưới bên phải màn hình, gần chiếc đồng hồ) và lựa chọn “Safely eject hardware”. Quá trình này thường sẽ tự động diễn ra sau khi đã ngắt kết nối thiết bị với máy tính. Nếu tập tin không được hiển thị trong trình đơn Music, hãy khởi động lại thiết bị để bắt đầu quét. | Kết nối trình phát Mp3 và máy tính. Tìm kiếm thư mục trên máy tính chứa nhạc của bạn. Mở cửa sổ File Explorer khác để xem trình phát Mp3. Tìm kiếm thư mục Music trên trình phát Mp3. Kéo bản nhạc vào trình phát Mp3. Đóng cửa sổ File Explorer. Ngắt kết nối trình phát Mp3 một cách an toàn. Chờ trình phát Mp3 của bạn quét tập tin mới. |
Trong số ba chất dính có thể khô trên xe - côn trùng, nhựa cây và hắc ín – hắc ín là chất dễ tẩy nhất. Không những thế, bạn còn có thể sử dụng nhiều sản phẩm gia dụng để làm lỏng hắc ín. Bạn hãy bôi lên vết hắc ín một trong những chất sau đây khoảng 1 phút để làm hắc ín lỏng ra: Dầu WD-40 (không dùng trên kính chắn gió và kính cửa sổ) Goo gone Bơ đậu phộng Chất tẩy rửa hắc ín thương mại Dùng khăn mềm lau sạch vết hắc ín đã mềm. Nếu vết bẩn vẫn bám chặt, bạn cần dùng thêm sản phẩm tẩy rửa và chờ vài phút trước khi thử lại lần nữa. Tiếp tục bôi sản phẩm tẩy rửa lên vết hắc ín và lau cho đến khi không còn vết hắc ín nào trên xe. Sau khi vết hắc ín đã sạch, bạn cần rửa xe để loại bỏ dư lượng các sản phẩm tẩy rửa. | Bôi lên vết hắc ín một sản phẩm có tác dụng làm lỏng hắc ín. Lau sạch vết hắc ín. Rửa xe. |
Thách thức bản thân nhìn vào người khác và đánh giá cao những việc họ có thể làm, và nói chung là đánh giá cao con người họ. Hiểu rằng mỗi người mỗi khác và tận dụng cơ hội được tiếp xúc với những người khác biệt. Bạn vẫn có thị hiếu cá nhân riêng, những thứ thích và không thích, nhưng hãy huấn luyện bản thân tách biệt giữa quan điểm và nỗi sợ, và bạn sẽ đánh giá cao người khác hơn - đồng thời trở nên khiêm tốn hơn. Có thể đánh giá cao tài năng và phẩm chất của người khác cũng giúp bạn nhận ra những phẩm chất bạn muốn cải thiện hoặc đạt được. Mặc dù sự cạnh tranh là lành mạnh và có thể kích thích phấn đấu, nhưng khó có thể khiêm tốn khi chúng ta thường xuyên cố gắng là người "giỏi nhất" hoặc giỏi hơn người khác. Thay vào đó bạn nên nhìn lại bản thân mình nhiều hơn. Nên nhớ mục đích cuối cùng không phải là để giỏi hơn bất kì ai, mà để giỏi hơn con người trước đây của bạn. Khi tập trung năng lượng vào việc cải thiện bản thân thay vì so sánh mình với người khác, bạn sẽ thấy việc cải thiện bản thân dễ dàng hơn nhiều vì không phải lo lắng liệu bạn có giỏi hơn hay tệ hơn bất kì ai. Mỗi người là cá biệt. Đánh giá cao người khác vì chính bản thân họ, không phải vì kỹ năng và vẻ bề ngoài tốt hơn bạn. Mặc dù bạn mới là người cuối cùng xác định mình đúng hay sai, nhưng việc thừa nhận bạn phạm sai lầm và bạn không phải lúc nào cũng đúng là hoàn toàn khác. Tuy nhiên, phần nào khó hơn là khả năng thừa nhận rằng trong nhiều trường hợp những người khác - thậm chí những người bất đồng với bạn - mới là người đúng. Chiều theo ý muốn của vợ/chồng, theo một điều luật bạn không bằng lòng hoặc đôi khi là ý kiến của con cái mình sẽ nâng khả năng thừa nhận hạn chế của bản thân lên một tầm cao mới. Thay vì đơn giản nói rằng bạn là người khiêm tốn và đã là người thì sẽ mắc sai lầm, bạn cũng nên tập trung sống theo lối suy nghĩ đó - khiêm tốn chính là một cách sống, không chỉ là hành động nhất thời. Đây là một cách khác để đánh giá cao người khác. Ngẫm nghĩ về các bài viết về đạo đức và những câu thành ngữ về khiêm tốn. Dựa theo đó cầu nguyện, thiền hay làm bất kì việc gì để lôi kéo sự chú ý khỏi bản thân và nhận thức về giá trị của mình (đặc biệt so với người khác). Bạn có thể đọc để lấy cảm hứng từ tiểu sử, hồi ký, kinh thánh, tác phẩm phi tiểu thuyết và tiểu thuyết về cách cải thiện cuộc sống, hoặc bất kể thứ gì làm bạn khiếm tốn hơn và đánh giá cao sự hiểu biết của người khác. Nếu bạn không có đời sống tinh thần phong phú thì nên cân nhắc một phương pháp khoa học. Khoa học đòi hỏi phải nhún nhường. Khoa học yêu cầu bạn phải buông rời các ý niệm và nhận định hình thành trước đó và hiểu rằng bạn không biết nhiều như mình nghĩ. Không có ai là hoàn hảo hay giỏi nhất, bất kể xét ở mặt nào. Luôn luôn có người giỏi hơn bạn ở mặt nào đó, và đó là nơi bạn tìm được cơ hội học hỏi. Tìm những người mà bạn mong muốn được như họ ở một số lĩnh vực, và nhờ họ dẫn dắt. Dưới sự dẫn dắt của họ, bạn cần có sự tin tưởng và xác định giới hạn rõ ràng. Mỗi khi bạn vượt qua ranh giới 'không thể dạy được' thì hãy mang mình trở lại mặt đất. Chịu tiếp thu nghĩa là bạn thừa nhận mình luôn có việc cần học hỏi trong cuộc sống. Bạn có thể trở nên khiêm tốn hơn bằng cách tham gia các khóa học mà bạn hoàn toàn không có kiến thức, chẳng hạn như học làm đồ gốm hay viết kịch bản, và để người khác hướng dẫn bạn. Đây là cách giúp bạn nhận ra mỗi người đều có thế mạnh riêng, và tất cả chúng ta đều cần giúp đỡ nhau để trở nên giỏi hơn. Điều quan trọng khi muốn trở nên khiêm tốn là phải tôn trọng người khác, mà để tôn trọng người khác thì phải giúp đỡ họ. Đối xử với mọi người như nhau và giúp đỡ họ vì đó là điều đúng đắn nên làm. Người ta nói rằng khi bạn giúp người không thể trả ơn thì bạn đã học được tính khiêm tốn. Giúp người gặp khó khăn cũng làm bạn quý trọng hơn những gì mình đang có. Hiển nhiên là bạn không nên khoe khoang về công việc tình nguyện mình đã làm. Tự hào về việc mình làm là rất tốt, nhưng nhớ rằng: tình nguyện không phải vì bạn mà vì những người bạn đã giúp. Nếu bạn luôn vội vàng hoàn thành công việc trước và chen lên vị trí đầu khi xếp hàng, hãy thách thức bản thân cho phép người khác đi trước bạn, ví dụ như người lớn tuổi, người tàn tật, trẻ em hoặc người đang có việc gấp. Hãy hỏi chính mình "Bạn có thật sự cần làm việc này trước tiên?" Câu trả lời hầu như luôn luôn là không. Hãy khen ngợi người bạn yêu hay ai đó mà bạn hầu như không biết về họ. Nói với cộng sự của bạn rằng hôm nay họ trông rất đẹp, khen kiểu tóc mới của đồng nghiệp, hoặc nói với cô thu ngân ở siêu thị rằng bạn thích đôi bông tai của cô ấy. Hoặc bạn có thể đi xa hơn là khen ngợi một nét cá tính của người khác. Mỗi ngày đưa ra tối thiểu một lời khen và bạn sẽ thấy người ta có thể đóng góp rất nhiều cho thế giới. Tập trung vào những đặc điểm tích cực của người khác, thay vì luôn tìm ra khuyết điểm của họ. . Nếu bạn phạm sai lầm thì nên thú nhận mình đã sai. Cho dù nói lời xin lỗi mang lại cảm giác đau đớn nhưng bạn phải vượt qua sự kiêu hãnh để nói với họ rằng bạn rất tiếc về những tổn hại đã gây ra. Cuối cùng nỗi đau sẽ dịu, thay vào đó là cảm giác nhẹ nhàng vì bạn biết mình đã sửa sai. Người đó sẽ nhận thấy bạn xem trọng họ và hành động này cũng thể hiện rằng bạn dám thừa nhận sai lầm của mình. Giao tiếp bằng mắt khi xin lỗi để chứng tỏ sự quan tâm thật lòng của bạn. Không phạm sai sót thường xuyên. Xin lỗi về điều gì đó không có nghĩa bạn được phép tái phạm. Phạm sai lầm thường xuyên sẽ khiến người khác mất lòng tin vào bạn và những gì bạn nói. Đây là cách tuyệt vời để thể hiện sự tôn trọng người khác và tỏ ra khiêm tốn hơn. Lần tới khi bạn tham gia buổi nói chuyện, hãy để người khác nói, không ngắt lời, sau đó đặt câu hỏi để họ tiếp tục nói và chia sẻ. Mặc dù bạn nên đóng góp vào buổi nói chuyện nhưng hãy tạo thói quen để người khác trình bày ý kiến nhiều hơn mình, như vậy bạn sẽ không tỏ ra chỉ quan tâm đến những việc xảy ra trong cuộc sống của mình. Đặt câu hỏi để cho thấy bạn hiểu người đó đang nói về điều gì. Không chỉ chờ họ ngừng nói để bạn có thể bắt đầu nói. Nên nhớ nếu bạn bận suy nghĩ về những gì định nói tiếp theo thì sẽ rất khó tập trung vào những gì người khác đang nói. | Đánh giá cao tài năng và phẩm chất của người khác. Ngừng so sánh mình với người khác. Không sợ chiều theo phán xét của người khác. Tìm sự hướng dẫn trong sách vở. Chịu tiếp thu. Giúp đỡ người khác. Làm người cuối cùng. Khen người khác. Xin lỗi Nghe nhiều hơn nói. |
Chế độ ăn dưới 1.000 calorie mỗi ngày hoặc loại bỏ hoàn toàn một nhóm thực phẩm (chẳng hạn như tinh bột) sẽ khiến cơ thể bạn có xu hướng thèm ăn hơn. Việc hạn chế thức ăn khiến sự sản xuất leptin (giúp giảm sự thèm ăn trong cơ thể) giảm đến 22%. Kết quả là bạn sẽ có xu hướng tiêu thụ nhiều calories hơn khi cơn thèm đã trở nên không chịu nổi. Bãi bỏ mọi cấm đoán mà bạn áp đặt lên các nhóm thực phẩm. Thay thế việc cấm tuyệt đối bằng việc hạn chế hợp lý. Ví dụ, thay vì bỏ hẳn món tráng miệng, bạn có thể chia sẻ miếng bánh ngọt với hai người bạn của mình. Đừng cố gắng "ăn vòng quanh" các món đang thèm bằng các món tương tự ít calorie hơn. Nếu bạn thực sự thèm sữa lắc thì sữa chua sẽ chẳng giúp được gì cho bạn – và bạn có thể tiêu thụ nhiều calorie hơn khi cố gắng bù đắp. Đôi khi sẽ là có lợi nếu bạn tự nói với bản thân rằng bạn được phép ăn, uống hay hút thuốc sau 10 hoặc 20 phút nữa. Khi 10 hoặc 20 phút đã trôi qua, bạn lại hẹn như thế. Tiếp tục trì hoãn cho đến khi cơn thèm lắng xuống. Phương pháp này có thể sử dụng để đối phó khi bạn thèm mọi thứ, nhưng đặc biệt hiệu quả trong trường hợp thèm thuốc lá. Các nghiên cứu cho thấy, đạm gầy như trứng hoặc gà tây sẽ khiến bạn cảm thấy no cả ngày và chống chọi được với cơn thèm. Để có hiệu quả tối đa thì điều quan trọng là ăn ngay sau khi vừa thức dậy thay vì chờ cho đến gần trưa. Một ngày mới bắt đầu với chất đạm và chất béo lành mạnh sẽ giúp cơ thể duy trì mức đường huyết tốt, và suốt ngày hôm đó bạn sẽ tiếp tục thèm những thực phẩm toàn phần tương tự. Một ngày được bắt đầu bằng đường/tinh bột sẽ cho tác dụng ngược lại và khiến bạn thèm ăn tinh bột. Thử chuẩn bị bữa sáng lành mạnh với trứng hoặc đạm gầy. Sữa chua cũng là một chất đạm tốt cho bữa sáng. Ăn một nắm hạt hoặc uống protein shake nếu bạn là người hoạt động nhiều và cần bổ sung đạm. Bưởi có chứa các thành phần ức chế insulin và duy trì cảm giác no. Tuy rằng áp dụng chế độ ăn kiêng toàn bưởi là không tốt cho sức khỏe, nhưng không có lý do gì bạn không đưa bưởi vào trong chế độ ăn hàng ngày. Thử ăn vài múi bưởi cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên tránh ăn bưởi với đường. Ngoài ra, bạn cũng nên nhớ ăn cả tép bưởi thay vì chỉ uống nước bưởi ép vì bản chất nước ép là chứa nhiều đường. Bưởi có thể có tương tác xấu với một số thuốc (bao gồm một số loại thuốc kháng sinh, thuốc chống ung thư và thuốc tim mạch), do đó bạn nên tham khảo bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi bổ sung nhiều bưởi vào chế độ ăn. Chất xơ có trong thực phẩm toàn phần và rau củ giúp bạn no lâu hơn thực phẩm không chứa chất xơ, đồng thời cũng giúp bạn đẩy lùi cơn thèm. Ngay cả cơn thèm rượu cũng có thể liên quan đến mức đường huyết thấp. Mỗi bữa ăn cần bao gồm một khẩu phần hoa quả hoặc rau, và nên ăn ngũ cốc nguyên hạt thay vì loại bột trắng tinh chế. Nhớ ăn cả quả thay vì chỉ uống nước ép. Bản thân nước ép quả có quá nhiều đường. Chọn các loại quả như việt quất, dâu tây, táo và lê, tất cả đều có chỉ số đường huyết thấp. Các loại hoa quả ngon lành này là “thế thân” tốt cho món tráng miệng và có thể giúp đẩy lùi cảm giác thèm đường. Các nghiên cứu cho thấy một nắm hạnh nhân có thể giúp chống đói. Mua sẵn một gói hạnh nhân để ăn mỗi khi bạn thấy mình có nguy cơ sắp ngốn ngấu cả một chiếc bánh ngọt. Chọn loại hạt hạnh nhân tươi hoặc rang không muối để có “phiên bản” lành mạnh nhất của món ăn vặt này. Hạnh nhân rang với một chút mật ong sẽ là món ăn vặt lành mạnh giúp giảm cơn thèm đường. Sự kết hợp các loại hương vị khác nhau, đặc biệt là vị cay, sẽ thỏa mãn khẩu vị phong phú của bạn và giúp bạn no lâu hơn thức ăn không có gia vị. Thử thêm chút tương ớt để khuấy động mọi thứ! Nếu không thích cay, bạn chỉ cần bắt đầu dùng các loại gia vị thông thường. Kinh giới, húng quế, bạc hà và cây xô thơm sẽ làm món ăn thêm đậm đà và giúp bạn bớt đi nhu cầu ăn thật nhiều để có cảm giác no. Điều này có vẻ là một nghịch lý, nhưng thực ra chất béo giúp đẩy lùi cơn thèm ăn. Nếu bạn cố loại bỏ chất béo khỏi chế độ ăn, các cơn thèm sẽ tăng lên và trở nên không chịu nổi. Chìa khóa ở đây là ăn các thực phẩm chứa a-xít béo omega-3 như cá, quả bơ và các loại hạt. A-xít oleic có trong các loại hạt, dầu ô liu và quả bơ cũng giúp chế ngự cơn đói. Gạt bỏ các loại chất béo chuyển hóa có trong các loại thức ăn nhanh và các món ăn vặt chiên. Chocolate đen có các thành phần khiến bạn không ăn quá nhiều, do đó bạn có thể thỏa mãn cơn thèm mà không sợ đi quá trớn. Tuy nhiên bạn cần tìm các loại chocolate chứa ít nhất 70% ca cao; bất cứ loại nào có tỷ lệ ca cao ít hơn sẽ có lượng đường cao, không thể gọi là “lành mạnh”. | Xác định xem bạn có đang tiêu thụ đủ lượng calorie không. Tự hẹn mình hãy chờ một chút. Ăn bữa sáng bằng đạm gầy. Ăn nhiều bưởi hơn. Ăn thực phẩm toàn phần. Ăn vặt bằng hạnh nhân. Nêm gia vị vào thức ăn. Chế ngự cơn đói bằng chất béo. Thử ăn chocolate đen. |
Nên tuân thủ đúng hướng dẫn của bác sĩ về liều dùng và thời gian dùng thuốc, bao gồm Insulun và các thuốc uống điều trị tiểu đường khác. Ngoài ra, nếu bác sĩ hướng dẫn áp dụng chế độ ăn nghiêm khắc hoặc bạn đã tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng, hãy cố gắng tuân thủ đúng chế độ ăn - chế độ ăn đã được thiết lập chính xác để tránh biến chứng cho hạ đường huyết và giúp ổn định đường huyết suốt cả ngày. Đôi khi, phương thuốc phòng ngừa tốt nhất là tuân thủ quy tắc và hướng dẫn cho bác sĩ đưa ra. Người bị tiểu đường nên kiểm tra đường huyết ít nhất một lần mỗi ngày, tốt nhất là ngay khi thức dậy vào buổi sáng và trước khi ăn. Nên ghi chép lại chỉ số, ghi chú rõ ngày giờ và kết quả kiểm tra đường huyết. Đối với bệnh nhân tiểu đường, đặc biệt là bệnh nhân tiểu đường loại 1 - nồng độ đường huyết lên xuống thất thường, nên kiểm tra nồng độ đường huyết thường xuyên hơn, có thể lên đến 4 lần mỗi ngày (trước bữa sáng, bữa trưa, tối và trước khi đi ngủ). Để theo dõi nồng độ đường huyết bằng máy đo đường huyết, bạn cần mua máy đo, lưỡi trích để chích ngón tay, que thử tương thích và bông tẩm cồn tiệt trùng để tiệt trùng ngón tay trước khi chích. Các bước kiểm tra nồng độ đường huyết: Rửa tay sạch với xà phòng và nước. Dùng bông tẩm cồn lau sạch ngón trỏ hoặc ngón giữa. Đặt lưỡi trích lên ngón tay tạo góc 90 độ và đẩy nhẹ để châm vào ngón tay. Nặn giọt máu lên que thử. Đưa que thử vào khe máy đo và chờ đọc chỉ số. Ghi chép lại chỉ số. Nồng độ đường huyết 70 mg/dL hoặc thấp hơn được xem là đường huyết thấp và thường là khi bạn bắt đầu có triệu chứng hạ đường huyết. Nên ăn đủ 3 bữa chính và 3 bữa ăn phụ trong suốt cả ngày để đảm bảo tính thường xuyên, đều đặn. Nên sắp xếp thời gian sao cho khoảng cách giữa bữa chính và bữa ăn nhẹ cách đều nhau; bỏ một bữa nhẹ hoặc ăn muộn hơn bình thường có thể dẫn đến hạ đường huyết. Sắp xếp các bữa ăn sao cho không cách nhau quá 4-5 tiếng. Không bỏ bữa đối với người bị tiểu đường. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang uống thuốc điều trị tiểu đường. Phải đảm bảo nạp thêm lượng calo cần thiết. Ví dụ, nếu tham gia các hoạt động cần dùng sức, bạn cần ăn thêm nhiều hơn bình thường. Bữa ăn chính nên bao gồm thực phẩm giàu protein, ví dụ như thịt gà, cá hoặc thịt bò, khoảng 90-120 g. Nếu là người ăn chay, bạn nên bổ sung protein từ nguồn khác như trứng, đậu phụ, đậu nành hoặc sữa chua Hy Lạp. Ngoài protein, bữa ăn còn phải bao gồm các cacbon-hydrat phức hợp và nhiều rau củ quả. Cacbon-hydrat phức hợp nên chiếm 40-60% bữa ăn hàng ngày và có thể đến từ nguồn gạo lứt, đậu, bánh mì nguyên hạt cùng nhiều loại rau như cải xoăn, bắp cải và bông cải xanh. Hạn chế tiêu thụ cacbon-hydrat tinh luyện như bánh mì trắng, bánh nướng, sirô và kẹo. Những loại hoa quả tốt gồm có cam, đào, nho, việt quất, dâu tây, dưa hấu và nhiều loại khác; những loại quả này giúp cân bằng bữa ăn và cung cấp nhiều dưỡng chất thực vật có giá trị. Hoa quả tươi giàu đường tự nhiên có thể giúp tăng đường huyết và ngăn ngừa hạ đường huyết. Nguyên tắc hàng đầu đó là đĩa ăn phải chứa 2/3 rau củ quả. Tránh tiêu thụ thức uống và thực phẩm chứa hàm lượng caffeine cao, bao gồm cà phê, trà và nhiều loại soda. Caffeine có thể gây ra triệu chứng tương tự hạ đường huyết, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn. Nếu có nguy cơ bị hạ đường huyết, bạn nên mang theo món nhẹ bên mình. Những thực phẩm tiện lợi và tốt cho sức khỏe gồm có phô mai sợi, các loại hạt, sữa chua, hoa quả và sinh tố. Uống đồ uống chứa cồn, đặc biệt là khi bụng rỗng, có thể gây hạ đường huyết ở một số người. Trong một vài trường hợp, phản ứng này có thể chậm 1-2 ngày và khó xác định. Vì vậy, bạn nên ăn kèm đồ ăn khi uống đồ uống chứa cồn. Tập thể dục rất có lợi cho bệnh nhân tiểu đường vì sẽ giúp hạ nồng độ glucose trong máu. Mặc dù vậy, hoạt động thể chất có thể khiến nồng độ glucose hạ quá thấp - thậm chí là sau khi luyện tập 24 tiếng. Nếu tập thể dục, bạn chỉ nên tập sau bữa ăn 30 phút đến 1 tiếng. Đồng thời, luôn phải kiểm tra nồng độ đường huyết trước và sau khi tập luyện. Mang theo món ăn nhẹ nếu tập luyện cường độ mạnh, ví dụ như chạy bộ hoặc đạp xe. Món ăn nhẹ có thể ngăn ngừa tình trạng hạ đường huyết. Điều chỉnh thuốc chữa bệnh hoặc ăn thêm món nhẹ nếu đốt cháy nhiều calo. Việc điều chỉnh tùy thuộc vào kết quả kiểm tra đường huyết và cường độ của việc tập luyện. Luôn phải tham khảo ý kiến bác sĩ đối với người bị tiểu đường và muốn duy trì việc tập luyện trong khi kiểm soát bệnh. Khi có triệu chứng đầu tiên của hạ đường huyết, bạn nên ăn ngay một món nhẹ. Hãy ăn bất cứ thứ gì có sẵn một cách nhanh chóng. Triệu chứng phải biến mất trong vòng 10-15 phút sau khi ăn; kiểm tra lại nồng độ đường huyết sau 15 phút để đảm bảo chỉ số trở lại mức 70 mg/dL hoặc cao hơn. Nên ăn thêm nếu chỉ số vẫn quá thấp. Không cần đến bệnh viện hoặc khám bác sĩ khi có dấu hiệu đầu tiên của tình trạng hạ đường huyết. Nếu có thể, bạn nên ngồi để tránh nguy cơ ngất xỉu. Có thể ăn những món nhẹ như: 120 m nước ép hoa quả (cam, táo, nho,...) 120 ml soda thông thường (không phải soda giảm cân) 240 ml sữa 5-6 viên kẹo 1 thìa mật ong hoặc đường 3-4 viên đường glucose hoặc 15 g gel glucose. Lưu ý rằng liều dùng thích hợp cho trẻ nhỏ sẽ thấp hơn; đọc kỹ hướng dẫn để xác định liều phù hợp trước khi cho trẻ dùng thuốc glucose. | Tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ. Kiểm tra đường huyết đều đặn. Ăn 3 bữa chính và 3 bữa nhẹ mỗi ngày. Tuân thủ chế độ ăn cân bằng. Hạn chế tiêu thụ caffeine. Luôn mang theo món ăn nhẹ. Ăn thức ăn khi uống đồ uống chứa cồn. Tập thể dục đúng thời điểm. Điều trị cơn hạ đường huyết. |
Trình duyệt này có biểu tượng là một hình tròn bốn màu: đỏ, xanh biển, vàng và xanh lá, có tên là “Chrome” ở trang chủ màn hình. Nếu không thấy, bạn hãy tìm trong khay ứng dụng. Cách này sẽ giúp bạn tìm kiếm các tập tin được tải xuống từ trình duyệt Chrome một cách nhanh chóng. Thao tác này sẽ hiển thị một danh sách các tập tin đã được tải xuống từ trình duyệt. Để xem một loại tập tin tải xuống nhất định, bạn hãy chạm vào biểu tượng ☰, sau đó chọn loại tập tin (ví dụ như âm thanh, hình ảnh) mà bạn muốn xem. Để tìm một tập tin tải xuống nhất định, bạn hãy chạm vào biểu tượng kính lúp phía trên màn hình. | Mở trình duyệt Chrome. Chạm vào biểu tượng ⁝ ở góc trên bên phải trình duyệt. Chạm vào mục Downloads (Tập tin đã tải xuống). |
Màng trinh là một bộ phận hoàn toàn bình thường và thường là một màng mỏng hình lưỡi liềm che chắn một phần cửa âm đạo. Màng trinh sẽ bị thủng hoặc rách khi quan hệ tình dục hoặc có thể do tác động của các hoạt động thể chất, chấn thương hoặc bệnh tật. Màng trinh còn nguyên vẹn có thể sẽ gây cản trở khi nhét tampon và khiến bạn bị đau. Màng trinh thường che phủ hoàn toàn hoặc một phần cửa âm đạo. Tuy nhiên, đôi khi nó lại là một dải mô chắn ngang cửa âm đạo, dải mô này có thể khiến việc nhét tampon trở nên khó khăn và đau đớn. Bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra và yêu cầu loại bỏ dải mô này nếu cần thiết. Một vấn đề phổ biến khác mà các chị em thường gặp phải khi sử dụng tampon là quá lo lắng và căng thẳng, đặc biệt là khi đã nhét tampon thất bại trước đó. Các cơ của thành âm đạo cũng có thể bị căng cứng giống như cơ ở các bộ phận khác. Điều này khiến cho việc nhét tampon không thoải mái chút nào và đôi khi còn khá đau đớn. Việc tập luyện các bài tập Kegel đã giúp rất nhiều phụ nữ giải quyết được vấn đề căng cứng cơ âm đạo. Bài tập Kegel là một chuỗi các động tác siết chặt và thả lỏng cơ âm đạo giống như khi bạn muốn siết cơ để ngừng đi tiểu và thả lỏng để tiếp tục. Bạn có thể tập các bài tập này bất cứ lúc nào ở bất cứ đâu. Hằng ngày, bạn hãy thử tập siết chặt cơ và thả lỏng 3 lần, mỗi lần mười nhịp. Bạn nên thay tampon theo nhu cầu, thường là từ 4 đến 6 giờ khi thức hoặc thường xuyên hơn phụ thuộc vào lượng kinh nguyệt thoát ra. Tuy nhiên, không nên để tampon trong người quá một đêm. Việc để tampon trong người quá lâu sẽ làm tăng nguy cơ mắc hội chứng sốc độc tố, một bệnh nhiễm trùng hiếm gặp có liên quan đến việc sử dụng tampon. Các triệu chứng của Hội chứng sốc độc tố bao gồm: Các triệu chứng giống như bị cúm, chẳng hạn như đau cơ, đau khớp hoặc đau đầu Sốt cao đột ngột Hoa mắt chóng mặt, ngất hoặc choáng váng Nôn mửa Phát ban giống như bị cháy nắng Tiêu chảy Nếu các phương pháp giúp bạn nhét tampon không đau ở trên không có hiệu quả, bạn nên đặt lịch hẹn với bác sĩ hoặc bác sĩ phụ khoa để thăm khám. Ví dụ, màng trinh có thể được đục thủng hoặc loại bỏ dễ dàng để giải phóng lượng kinh nguyệt thoát ra, giúp cho việc sử dụng tampon và quan hệ tình dục thoải mái hơn. Bạn có thể thực hiện tiểu phẫu này ở phòng khám của bác sĩ. Nếu gặp phải vấn đề căng cứng cơ âm đạo, bạn cần học cách kiểm soát sự co thắt của các cơ này. Bạn có thể nói chuyện với bác sĩ để có phương án điều trị phù hợp nếu cần giúp đỡ. Bạn sẽ không bị mất trinh tiết khi thực hiện tiểu phẫu loại bỏ màng trinh. Trinh tiết là khái niệm chỉ một người chưa từng quan hệ tình dục chứ không phải là việc màng trinh có tồn tại hay không. Nếu có bất kỳ triệu chứng nào của Hội chứng sốc độc tố, bạn cần lập tức lấy chiếc tampon ra và đến gặp bác sĩ. Hội chứng sốc độc tố có thể diễn ra rất nhanh và là sự nhiễm trùng nghiêm trọng cần được điều trị khẩn cấp. | Xác định màng trinh còn nguyên vẹn hay không. Bạn có căng thẳng khi nhét tampon không? Thay tampon thường xuyên để tránh gặp phải Hội chứng sốc độc tố (TSS). Đến gặp bác sĩ. |
Đôi khi bạn cần đưa ra vị trí chính xác hơn là kinh tuyến và vĩ tuyến nói chung. Chúng có thể được chia nhỏ đến phút và giây. Tuy nhiên, bạn phải giải mã các đường kinh tuyến và vĩ tuyến. Hãy xem vị trí cần tìm nằm trên đường kinh tuyến và vĩ tuyến nào. Chẳng hạn, giả sử vị trí cần tìm nằm trên vĩ độ 15°Bắc và kinh độ 30°Đông. Khoảng cách giữa các đường này được chia thành một độ. Độ được chia tiếp thành phút. Hãy tưởng tượng có 60 phút bằng nhau chia từng đường kinh tuyến và vĩ tuyến. Bạn có thể dùng bản đồ trực tuyến để xác định chính xác số phút mà vị trí của bạn nằm trong từng đường kinh tuyến hoặc vĩ tuyến. Dấu móc đơn được sử dụng để chỉ số phút giữa các đường kinh tuyến hoặc vĩ tuyến. Ví dụ, nếu bạn xác định được khoảng cách giữa các đường vĩ tuyến là 23 phút, bạn sẽ viết là "23'". Phút sẽ được chia tiếp thành giây. Mỗi phút có 60 giây. Bản đồ trực tuyến cũng giúp bạn xác định chính xác số giây trong từng phút. Dấu móc kép được sử dụng để chỉ số giây. Ví dụ, nếu khoảng cách giữa các phút trên đường kinh tuyến là 15 giây, bạn sẽ viết là 15". Sau khi tìm được tọa độ chính xác đến phút và giây cho kinh độ và vĩ độ, hãy viết chúng ra theo thứ tự đúng. Bắt đầu với vĩ độ, viết số độ đo được, rồi đến phút và cuối cùng là giây. Sau đó, thêm hướng Bắc hoặc Nam. Tiếp theo, đánh dấu phẩy, sau đó là độ, phút, giây của kinh độ. Thêm hướng Đông hoặc Tây. Chẳng hạn, bạn có vĩ độ là 15°Bắc, 24 phút, và 15 giây. Bạn có kinh độ là 30°Đông, 10 phút, và 3 giây. Kinh độ và vĩ độ trên sẽ được viết là: 15°24'15"Bắc, 30°10'3"Đông. | Xác định kinh độ và vĩ độ. Tìm số phút ở giữa mỗi đường kinh tuyến và vĩ tuyến. Xác định số giây giữa mỗi phút. Ghi độ, sau đó đến phút và giây. |
Liên tục xay giật đến khi hỗn hợp mịn và bông như kem. Bạn có thể dùng dâu tây, việt quất, mâm xôi đen hoặc kết hợp cả ba loại quả mọng. Xay đến khi quả mọng mịn để tạo thức uống đầy màu sắc. Bạn nên dùng ly thủy tinh để ngắm nhìn màu sắc của Pina Colada hoa quả. Dùng ống hút để thưởng thức. | Xay đá viên, nước cốt dừa và nước ép dứa. Cho quả mọng vào máy xay. Đổ thành quả vào 2 ly thủy tinh. Trang trí bằng vài lát quả mọng. |
Theo dõi một tháng để ghi lại những khoản chi tiêu. Bạn có thể dùng ứng dụng trên điện thoại thông minh hoặc dựa vào sao kê hàng tháng của ngân hàng nếu bạn ít dùng tiền mặt. Tách những khoản chi tiêu thành nhiều mục. Ví dụ, bạn có thể chia thành các mục như “thực phẩm”, “xăng”, “quần áo”, “đi ăn ngoài”, “giải trí”, “tiền thuê nhà”, “tiện ích” và “phí”. Bạn cũng có thể chia các hóa đơn thành hai mục: một là những khoản bắt buộc, chẳng hạn như tiền bảo hiểm, và một là những khoản bạn có thể giảm hoặc cắt hẳn như truyền hình cáp và điện thoại. Dùng bảng tính hoặc ứng dụng để xác định số phần trăm tiền chi vào những mục cần thiết như thuê nhà và các tiện ích. Ngoài ra, bạn hãy theo dõi chi tiêu tháng gần nhất để biết tiền xăng và thực phẩm là bao nhiêu. Tính xem bạn còn lại bao nhiêu cho khoản chi tùy thích. Nếu bạn đang bắt đầu một sở thích mới, có lẽ bạn phải lấy tiền từ một số khoản chi tiêu khác. Ví dụ, có thể bạn cần cắt giảm khoản giải trí khác hoặc bớt đi ăn nhà hàng. Bạn cũng có thể giảm tiền mua thực phẩm. Số tiền này tùy thuộc vào sở thích mà bạn chọn, vì các thú tiêu khiển có mức tốn kém khác nhau. Có một số lựa chọn dành cho bạn nếu bạn muốn tìm một sở thích không tốn kém. Ví dụ, bạn có thể chọn đọc sách hoặc viết lách, chạy bộ, làm vườn, hoặc bạn có thể thử cắm trại. | Lưu ý xem bạn đã tiêu tiền vào đâu. Lập ngân sách. Quyết định dành bao nhiêu phần trăm ngân quỹ cho các sở thích. Chọn một sở thích không tốn tiền hoặc tốn ít tiền nếu túi tiền của bạn không rủng rỉnh lắm. |
Nhóm này nên có từ bốn đến sáu người, gồm những người mà bạn của bạn yêu thương, ngưỡng mộ, tôn trọng hoặc phụ thuộc. Mỗi người trong nhóm phải quan tâm một cách chân thành và sẵn sàng nhìn thẳng vào người bạn đó và nói rằng bạn ấy cần được giúp đỡ. Đây sẽ không phải là một quá trình dễ dàng, vì vậy nhóm hỗ trợ sẽ phải mạnh mẽ và quyết tâm giúp đỡ người đó. Cố gắng mời một chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc chuyên gia về cai nghiện gia nhập nhóm. Một chuyên gia sẽ giúp cả nhóm tập trung vào các sự việc và giải pháp thay vì phản ứng theo cảm xúc mà thường không đem lại hiệu quả. Nhớ rằng sự có mặt của chuyên gia trong nhóm hỗ trợ là điều vô cùng quan trọng nếu bạn của bạn thuộc các trường hợp sau: Có tiền sử bạo lực Có tiền sử bệnh tâm thần Có tiền sử về hành vi tự sát hoặc gần đây có nói về việc tự sát Có tiền sử sử dụng nhiều thuốc hoặc các chất làm thay đổi tâm trạng Đảm bảo có sẵn một kế hoạch cụ thể trước khi thực hiện việc can thiệp. Dành thời gian nghiên cứu về các trường hợp cụ thể để bạn quen với phương pháp điều trị hiệu quả cho những trường hợp đó. Điều này rất quan trọng, vì phương pháp điều trị sẽ thay đổi tùy vào từng loại chất gây nghiện cụ thể và mức độ nghiện. Nhớ rằng những trường hợp nghiện nặng hơn có thể cần nằm viện hoặc vào cơ sở cai nghiện nội trú. Tuy nhiên, cho dù là cai nghiện nội trú hay ngoại trú, một chương trình điều trị cụ thể phải được xác định trước khi can thiệp. Sau đây là một số ví dụ về các nguồn có thể sử dụng: Cơ sở y tế ở địa phương Các tổ chức quốc gia có các chương trình điều trị Các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần Các trung tâm tư vấn và cai nghiện ma túy Đảm bảo sắp xếp công việc trước khi thực hiện các biện pháp can thiệp nếu cần thiết phải di chuyển. Mỗi người trong nhóm cần tính đến biện pháp cần áp dụng nếu bạn của bạn từ chối điều trị. Trường hợp này thường đòi hỏi bạn phải ra các quyết định khó khăn, bao gồm việc ngừng liên lạc một thời gian. Chuẩn bị thông báo với họ rằng bạn sẽ không liên lạc nữa cho đến khi họ đồng ý điều trị. Nhớ rằng ‘’thương cho roi cho vọt’’, nhưng mục đích cuối cùng vẫn là đem lại điều tốt cho bạn của bạn. Nhóm hỗ trợ sẽ quyết định ngày, địa điểm và thời gian mở cuộc nói chuyện can thiệp. Cố gắng chọn lúc người đó ít bị tác động của chất gây nghiện nhất. Mỗi thành viên trong nhóm nên đến cuộc họp với một thông điệp được tập luyện trước. Trọng tâm ở đây là giúp bạn của bạn tiếp nhận điều trị. Không chất vấn trong suốt thời gian can thiệp. Người đó phải được đối xử tôn trọng trong cuộc họp. Mở một cuộc họp tập dượt trước cũng là một điều hữu ích. Trong thông điệp của mình, bạn nên nêu ra các sự việc cụ thể cho thấy tình trạng nghiện gây ra các hành vi có vấn đề. Đảm bảo lời lẽ trong thông điệp phải thể hiện sự lo lắng của bạn đối với người đó. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu bằng câu, “Tớ rất lo khi thấy cậu dùng chất gây nghiện. Vừa mới tuần trước...” Nhớ theo sát kịch bản đã được chuẩn bị trước. Bất cứ sự cố nào cũng có thể nhanh chóng khiến cuộc can thiệp đi lạc hướng. Bạn có thể viết ghi chú và đem theo nếu cần thiết. Nói với bạn của bạn về chương trình điều trị và yêu cầu họ trả lời ngay. Nhóm hỗ trợ không nên cho người đó vài ngày để suy nghĩ xem có muốn tiếp nhận điều trị hay không. Việc cho họ thêm thời gian suy nghĩ chỉ củng cố ý định từ chối của họ. Trường hợp xấu hơn nữa, người bạn đó có thể lẩn trốn hoặc dùng thuốc vô độ rất nguy hiểm. Bạn phải yêu cầu họ cho câu trả lời ngay và sẵn sàng đưa họ đi điều trị ngay nếu họ đồng ý với kế hoạch. Dự tính cho trường hợp người bạn đó phản đối. Bằng cách này, nhóm hỗ trợ có thể chuẩn bị trước cách phản ứng khi điều này xảy ra. Không phải sự can thiệp nào cũng thành công, vì vậy bạn cần chuẩn bị tâm lý nếu việc diễn ra không như ý muốn. Tuy nhiên, nếu người đó phản đối kế hoạch điều trị, bạn nên áp dụng các biện pháp mà bạn đã chuẩn bị trước. Khi bạn của bạn đồng ý với kế hoạch, bạn cần đảm bảo tiếp tục hỗ trợ họ. Sự hỗ trợ có thể bao gồm việc đồng ý đi cùng với người bạn đó đến các buổi tư vấn. Bạn cũng có thể giúp họ thay đổi các thói quen vốn tạo điều kiện cho chứng nghiện. Suy nghĩ về những việc bạn có thể làm để giúp đỡ bạn của bạn trong suốt thời gian hồi phục và đề nghị giúp đỡ. | Xây dựng một nhóm can thiệp. Lập kế hoạch. Dự tính trước ‘’hình phạt’’. Mở cuộc họp. Yêu cầu quyết định ngay. Tiếp tục sát cánh cùng bạn mình sau cuộc nói chuyện. |
. Với nhiều người, tự tin là việc “nói thì dễ nhưng làm thì khó”. Tự tin có nghĩa là bạn tin vào bản thân và năng lực của mình. Nếu chưa tự tin, bạn luôn có rất nhiều cách để xây dựng lòng tự trọng của mình. Ví dụ, nếu cảm thấy khổ sở với những lời độc thoại tiêu cực (lời nói phát ra từ trong suy nghĩ của bạn rằng bạn là kẻ thua cuộc, không đáng được trân trọng, ngu ngốc, v.v.), bạn nên cố gắng chống lại những lời đó bằng những câu khẳng định tích cực như “Mình biết quan tâm” hoặc “Mình là một người bạn tốt”. Khi tự tin, bạn sẽ không dằn vặt chính mình nếu có mắc sai lầm và không hạ thấp bản thân. Người tự tin có thể vui vì thành công của người khác mà không ghen tị hoặc cảm thấy bản thân thật tồi tệ. và sống trong hiện tại. Bạn sẽ khó mà tận hưởng cuộc sống khi đầu óc luôn để ở quá khứ hoặc tương lai. Thay vì lo lắng về những gì mình đã nói hoặc chuyện gì sẽ xảy ra tiếp theo, bạn hãy tận hưởng khoảnh khắc hiện tại mà mình đang có. Nếu bạn lo lắng và không chắc mình nên nói gì, có một cách hay để gắn kết với ai đó là đặt câu hỏi cho họ. Chẳng hạn như nhờ ai đó cho lời khuyên hoặc khuyến khích họ nói về bản thân đều là cách khiến họ quý mến bạn. Nếu bạn thoải mái và tập trung trong khi ở cạnh người khác, họ sẽ thích sự có mặt của bạn và muốn tiếp tục gặp gỡ bạn. Khi trò chuyện với chàng trai mà bạn thích (hoặc bất kỳ người nào khác), một cách để đảm bảo người đó yêu mến bạn (ít nhất là như một người bạn) đó là lắng nghe họ nói một cách chú tâm. Để lắng nghe một cách chú tâm, bạn thực hiện như sau: Không ngắt lời hoặc phán xét người đang nói. Gật đầu hoặc phản hồi với những từ như “vâng”, “à, “ừ” để người nói biết bạn đang lắng nghe. Diễn giải điều họ nói để họ biết bạn hiểu ý. Đặt câu hỏi để thể hiện sự chú ý và quan tâm của bạn. Cố gắng đừng nói những gì anh ấy muốn nghe mà hãy nói ra suy nghĩ thật của bạn, chỉ cần bạn vẫn thể hiện sự tôn trọng khi đưa ra ý kiến của mình. Bạn nên tránh xúc phạm con người hoặc suy nghĩ của anh ấy. Chắc hẳn bạn muốn anh ấy thích con người thật của mình, không phải người mà bạn nghĩ rằng anh ấy mong muốn. Chàng sẽ đánh giá cao khi bạn có chính kiến và dám nói ra điều đó. Ví dụ, nếu anh ấy hỏi về bộ phim mà bạn không thích, bạn cứ nói ra suy nghĩ của mình thay vì giả vờ thích vì nghĩ rằng chàng thích bộ phim đó. Nếu không có vấn đề gì, việc này sẽ giúp cuộc trò chuyện của hai bạn trở nên thú vị hơn. Khi ai đó nói về những đam mê của mình, họ thường trở nên rất hào hứng. Sự phấn khích của họ có tính lan tỏa, khiến họ trở thành một người vui vẻ và thú vị. Khi trò chuyện với anh chàng mà bạn thích, bạn đừng ngại tiết lộ đôi chút về những điều mà đối với bạn là quan trọng. Ngoài ra, bạn đừng quên tìm hiểu sở thích của anh ấy. Đây là cách cho thấy bạn muốn tìm hiểu thêm thêm về chàng và anh ấy sẽ cảm thấy gần gũi với bạn hơn. Tình nguyện tham gia những hoạt động vì mục đích mà bạn tin tưởng; học chơi một nhạc cụ; tham gia lớp khiêu vũ; tập chạy điền kinh; hoặc tham gia nhóm thể thao giải trí. Cảm giác vui vẻ và mãn nguyện sẽ giúp bạn trở nên thu hút hơn trong mắt đàn ông. Ngoài ra, với các sở thích của mình, bạn sẽ có nhiều chuyện để nói hơn và tăng thêm cơ hội để gắn bó với người ấy, nếu chàng cũng có sở thích giống bạn. Bạn cũng có thể gặp được người trong mộng thông qua các sở thích của mình. Hãy cho anh ấy biết bạn thích và quan tâm đến chàng qua những việc nhỏ nhặt. Khi ở bữa tiệc, bạn thử hỏi xem anh ấy có muốn uống và ăn gì không; nếu gần đây cả hai bạn có trao đổi về nỗi băn khoăn của anh ấy, bạn thử hỏi thăm xem tình hình của chàng thế nào. Nghiên cứu cho biết, khi bạn thể hiện sự yêu thương, ủng hộ và kiên định, người khác có thể sẽ xem bạn như người bạn đời tiềm năng; vì vậy, hãy nhân cơ hội này để chứng tỏ rằng bạn có những phẩm chất trên. Vô số vở hài kịch lãng mạn xoay quanh việc ai đó giả vờ là người không phải là mình và lời nói dối của họ bị vạch trần. Đừng cố gắng trở thành một người như vậy. Nếu buổi tối lý tưởng của bạn là ở nhà ăn pizza và xem Netflix, bạn không nên nói rằng mình thích tiệc tùng. Điều này sẽ khiến bạn kiệt sức và buồn chán khi phải chia tay vì anh ấy muốn tiệc tùng, còn bạn chỉ muốn thư giãn. Nếu bạn yêu thích và muốn dạy môn Toán, đừng nói với anh chàng thích mạo hiểm rằng ước mơ của bạn là trở thành giáo viên dạy trượt tuyết ở một khu nghỉ dưỡng. Bước ra khỏi vùng an toàn của bạn là một việc thú vị và lành mạnh - ví dụ như thử theo đuổi những sở thích mới hoặc gặp gỡ nhiều người hơn - nhưng luôn đảm bảo bạn thực hiện việc đó với tâm thế biết mình là ai và muốn điều gì trong cuộc sống. Hãy luôn nhớ niềm tin và mục tiêu của bạn. Lý do chính đáng nhất để thay đổi bản thân là khi bạn không hài lòng với chính mình và bạn muốn thay đổi để hạnh phúc hơn. Nếu buộc phải trở thành một người hoàn toàn khác khi ở bên anh chàng nào đó, có lẽ bạn không nên tiếp tục với anh ta. | Hãy tự tin Thư giãn Trở thành người biết lắng nghe một cách chú tâm. Trung thực nhưng vẫn thể hiện sự tôn trọng. Chia sẻ đam mê và sở thích của bạn. Làm những việc giúp cho cuộc sống của bạn phong phú hơn. Thể hiện sự quan tâm của bạn. Thành thật về bản thân. Đừng thay đổi bản thân vì bất kỳ ai. |
Dê rất giỏi lách qua những khe hở hẹp hoặc leo trèo qua hàng rào. Hàng rào cao 1,5 mét trở lên với lưới “chống trèo” chắc chắn gắn vào các cột sẽ khó trèo hoặc chui qua hơn so với hàng rào đóng bằng những thanh ngang. Nếu nuôi cả dê đực và dê cái, bạn cần phải lắp hàng rào quây riêng, đặc biệt cao và chắc chắn để nhốt dê đực. Hàng rào này sẽ ngăn chặn dê đực tiếp cận dê cái đang động dục; nói cách khác, nó sẽ giúp ngăn ngừa dê phối giống không theo kế hoạch. Những con dê có kích thước chênh lệch nhiều không nên được nhốt chung với nhau, trừ khi chúng là dê mẹ đang nuôi dê con. Dê đực có thể trở nên rất hung dữ khi bị nhốt gần dê cái, vì vậy bạn cần nhốt riêng, ngay cả khi bạn không lo về việc dê mang thai ngoài kế hoạch. Dê cần phải có nơi trú ẩn khi mùa đông đến hoặc khi trời mưa. Chuồng quây nhỏ là đủ cho dê ở. Các giống dê có bộ lông dày có thể chịu được thời tiết lạnh hơn, nhưng trước tiên bạn nên hỏi những người nuôi dê có kinh nghiệm. Nếu ở trong vùng khí hậu ôn hòa thì chuồng có ba mặt tường sẽ giúp không khí lưu thông. Nếu nuôi dê trong vùng có mùa đông lạnh giá, bạn cần xây chuồng kín hẳn và không có gió lùa, tuy nhiên bạn nên cho dê ra ngoài vào ban ngày. Dê ghét các vũng nước đọng và thời tiết ẩm ướt. Nếu sống trong vùng có nhiều mưa, có thể bạn cần chuồng trong nhà lớn hơn. Dê thường gặm hầu như tất cả mọi thứ, nhưng những câu chuyện kể rằng chúng ăn cả xe hơi và hộp thiếc thì đúng là cường điệu. Cây bông tai, dương xỉ diều hâu hoặc lá anh đào dại là những cây có thể độc đối với dê, mặc dù có thể chúng không ăn những cây này nếu đã có đủ các thức ăn khác. Các loại cây có mùi hắc có thể làm cho sữa dê có mùi lạ bao gồm hành, bắp cải, mao lương hoa vàng và mùi tây. Tìm hiểu giá cả thức ăn và xô nước. So sánh nhiều loại ngũ cốc để xem loại nào bổ dưỡng và có lợi nhất để cho dê ăn. Thức ăn của dê cần phải cung cấp đủ lượng can-xi và phốt-pho với tỷ lệ 1,2:1 để ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe, và một số loại thức ăn có thể cần bổ sung thêm khoáng chất. Những người nuôi dê có kinh nghiệm hoặc bác sĩ thú y có thể cho bạn lời khuyên về các lựa chọn có sẵn ở địa phương. | Xây hàng rào thật tốt. Xây chuồng dê. Nhổ bỏ các cây độc hoặc có mùi hắc. Tìm nguồn cung cấp. |
Mất kinh là một thuật ngữ dùng trong y học để chỉ tình trạng không có kinh nguyệt ở phụ nữ mà lẽ ra phải có. Mất kinh được phân thành hai loại là nguyên phát và thứ phát. Mất kinh nguyên phát là khi thiếu nữ tới độ tuổi 15 hay 16 nhưng vẫn chưa có kinh mặc dù trước đó cơ thể phát triển bình thường. Mất kinh thứ phát xảy ra khi một phụ nữ đang có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn bỗng dừng có kinh. Trong nhiều trường hợp nguyên nhân của mất kinh thứ phát bắt nguồn từ sự thay đổi trong sinh hoạt, giảm cân quá mức, rối loạn ăn uống, tập luyện quá nhiều, căng thẳng và có thai. Đang uống thuốc trị bệnh cũng có thể gây ra mất kinh thứ phát, chẳng hạn như bệnh tâm thần phân liệt hay tác nhân hóa học trị liệu để trị ung thư. Các tình trạng sức khỏe gây ra mất kinh thứ phát bao gồm hội chứng buồng trứng đa nang, bất thường ở chức năng tuyến giáp, khối u phát triển gần tuyến yên trong não. Bác sĩ sẽ tiến hành các thử nghiệm để tìm ra bất kì nguyên nhân y khoa nào khiến bạn mất kinh. Trong một số trường hợp họ có thể kê thuốc bổ sung progesterone để khắc phục vấn đề. Progesterone giúp làm chảy máu âm đạo tương tự như khi bạn có kinh nguyệt. Nhưng tình trạng mất kinh không nhất thiết là dấu hiệu thiếu progesterone. Bác sĩ có thể chỉ định bổ sung progesterone trong thời gian ngắn bằng thuốc uống, tiêm hay gel bơm âm đạo, giúp cân bằng hóc môn và làm bạn có kinh trở lại. Nếu bạn tiếp tục gặp vấn đề bất thường với chu kỳ kinh nguyệt thì họ sẽ kê thuốc uống tránh thai chứa progesterone để tái lập lại chu kỳ đều đặn. Song song đó họ phải giám sát quá trình tiến triển của bạn để quyết định thời điểm dừng uống thuốc phù hợp nhất. Bạn cần được cấp cứu nếu có bất kì dấu hiệu dị ứng nào, ví dụ như phát ban, khó thở, sưng ở mặt, miệng hay cổ họng. | Trị mất kinh. Cùng bác sĩ tìm ra nguyên nhân mất kinh. Sử dụng thuốc bổ sung progesterone theo chỉ định. Tìm biện pháp chăm sóc y tế ngay nếu xuất hiện phản ứng dị ứng. |
Các vấn đề về ngực bao gồm nhiễm trùng, viêm phổi, bệnh tim, bệnh phổi, khối u và dịch quanh phổi (tràn dịch màng phổi). Các bệnh trên cần được bác sĩ thú y điều trị. Nếu cho rằng mèo đang bị tắc nghẽn ngực, bạn không nên thử liệu pháp điều trị tại nhà. Chần chừ đưa mèo đi khám thú y có thể khiến bệnh ngày càng trầm trọng. Viêm phổi là bệnh nhiễm trùng phổi nghiêm trọng. Độc tố từ vi khuẩn và vi-rút có thể gây viêm và chảy dịch trong phổi. Nếu tình trạng này xảy ra, trao đổi oxy trong phổi sẽ bị kiềm hãm và khiến mèo khó thở hơn. Các thuốc kháng sinh mạnh thường được kê đơn để điều trị viêm phổi. Mèo bị viêm phổi nặng cần được chăm sóc hỗ trợ bằng cách truyền dịch vào tĩnh mạch hoặc thở oxy. Chức năng bơm máu khắp cơ thể sẽ kém hiệu quả nếu tim có vấn đề. Thay đổi huyết áp trong phổi sẽ tạo điều kiện cho chất lỏng rò rỉ ra khỏi mạch máu và xâm nhập mô phổi. Giống như viêm phổi, tình trạng này có thể giảm khả năng phổi trao đổi oxy và khiến mèo khó thở. Nếu bệnh tim là nguyên nhân gây ra chứng khó thở ở mèo, bác sĩ thú y sẽ xác định loại bệnh tim và kê đơn thuốc thích hợp. Mèo cần được thở oxy để ổn định trước khi cho dùng thuốc hoặc áp dụng phương pháp điều trị khác. Bệnh phổi là các bệnh giống như hen suyễn – tình trạng co thắt đường hô hấp và ngăn cản không khí ra vào phổi. Tình trạng này cũng tương tự như viêm phế quản (một bệnh phổi khác). Khi bị viêm phế quản, đường hô hấp sẽ bị cứng lại, thành phổi sẽ dày lên và ngăn cản trao đổi oxy. Hen suyễn thường ảnh hưởng đến mèo nhạy cảm với dị nguyên (chất gây dị ứng) khi hít vào. Mèo bị hen suyễn thường được kê đơn Corticosteroid dưới dạng thuốc tiêm hoặc viên nén uống. Steroids là thuốc kháng viêm hiệu quả, có thể giảm viêm đường hô hấp của mèo. Mặt khác, thuốc hít Salbutamol cũng có sẵn cho mèo bị hen suyễn với điều kiện mèo chịu đeo mặt nạ. Bệnh viêm phế quản cũng được điều trị bằng Steroid, hoặc thuốc giãn phế quản – thuốc giúp giảm cứng và mở rộng đường hô hấp. Giun phổi là ký sinh trùng có thể gây cản trở cho hoạt động hít thở của mèo nếu không được phát hiện trong thời gian dài. Nhiễm giun phổi nặng có thể gây chảy dịch mũi, ho, sụt cân và viêm phổi. Giun phổi thường được điều trị bằng thuốc kháng ký sinh trùng như Ivermectin hoặc Fenbendazole. Ung thư phổi hoặc khối u ở ngực có thể gây nghẽn phổi và làm giảm lượng mô phổi hoạt động. Khi lượng mô phổi giảm đi, mèo có thể bị khó thở hoặc thở nặng nhọc. Các khối u chiếm không gian trong ngực, gây nghẽn phổi hoặc các mạch máu chính. Các khối u đơn lẻ có thể được phẫu thuật cắt bỏ nhưng nhìn chung khối u ở mèo là tình trạng vô cùng tồi tệ. Bạn nên trao đổi với bác sĩ thú y về các phương pháp điều trị. Tràn dịch màng phổi là tình trạng chất lỏng tích tụ xung quanh phổi. Tình trạng này có thể xảy ra nếu mèo bị bệnh thận, nhiễm trùng hoặc khối u trong ngực bị rò rỉ chất lỏng. Chất lỏng có thể gây áp lực lên phổi và khiến mèo bị xẹp phổi. Phổi mèo khi bị xẹp sẽ không thể mở rộng hoàn toàn và khiến mèo khó thở hơn. Nếu mèo bị khó thở, bác sĩ thú y có thể rút hết dịch bằng cách sử dụng kim ngực đặc biệt. Rút hết dịch ra sẽ giúp phổi phồng lên trở lại và bình thường tạm thời. Tuy nhiên, chất lỏng có thể tràn vào trở lại nếu bệnh không được điều trị dứt điểm. | Đưa mèo đến phòng khám thú y để chẩn đoán và điều trị. Hiểu rằng khó thở có thể là do viêm phổi. Hiểu rằng bệnh tim cũng là một nguyên nhân gây khó thở. Lưu ý bệnh phổi có thể gây khó thở. Cân nhắc khó thở ở mèo có phải do nhiễm giun phổi hay không. Hiểu rằng khối u có thể dẫn đến khó thở. Biết rằng tràn dịch màng phổi có thể gây khó thở. |
Bạn cần xác định xem số nước ngoài này là đường dây cố định hay điện thoại di động. Điều này sẽ ảnh hưởng đến cước phí mà bạn phải trả khi gọi từ Mỹ và phương thức gọi. Những cuộc gọi quốc tế đến điện thoại di động thường được tính phí cao hơn so với cuộc gọi đến điện thoại cố định hay đường dây mặt đất. Trước tiên bạn cần xác định loại điện thoại mà mình sẽ gọi và chọn quay số cố định nếu có thể. Một số quốc gia có tiêu chuẩn để phân biệt số được cho là điện thoại cố định hay di động, thường là thông qua một hoặc nhiều số đứng trước. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ của điện thoại mà bạn sẽ sử dụng để gọi quốc tế trước khi quay số. Hãy hỏi cả nhà mạng điện thoại cố định và di động (nếu bạn được cho cả hai), vì cước phí của mỗi bên có thể khác nhau. Nếu bạn có kế hoạch gọi ra nước ngoài thường xuyên, hãy hỏi nhà cung cấp về các gói cước gọi quốc tế. Hoặc bạn có thể hỏi về cước phí mà họ sẽ tính nếu bạn chỉ thực hiện một cuộc gọi ra nước ngoài. Một số nhà mạng điện thoại có thể hướng dẫn bạn cụ thể về cách quay số quốc tế. Lưu ý: khi gọi ra bên ngoài từ bất cứ đường dây của công ty trong nước nào, có thể bạn cần bấm thêm số “9”. Nghiên cứu sơ bộ về tất cả các khoản phí liên quan đến gói cước gọi quốc tế, thẻ gọi trả trước và những tùy chọn gọi điện khác. Chúng ta cần biết chính xác mình sẽ bị tính phí gì cho cuộc gọi ra nước ngoài, đặc biệt là nếu bạn gọi thường xuyên. Thận trọng với những gói cước gọi quốc tế của nhà mạng điện thoại. Tuy mỗi cuộc gọi được quảng cáo giá cước cạnh tranh, nhưng những khoản phí vượt định mức hoặc chi phí bổ sung cho các dịch vụ này vẫn đáng quan ngại. Gói cước gọi quốc tế chỉ đáng tiền nếu bạn phải thực hiện số cuộc gọi nhất định hàng tháng. Thẻ gọi quốc tế và dịch vụ trực tuyến thường là những tùy chọn ít đắt đỏ hơn so với các gói cước gọi điện thoại di động hoặc cố định. Thẻ gọi được trả trước, vì thế bạn chỉ phải trả cho những gì mình sử dụng. Dịch vụ dựa trên Internet có thể miễn phí hoặc cung cấp những tùy chọn với mức phí linh hoạt. Cho dù lựa chọn như thế nào, bạn cũng cần hiểu rõ về tất cả chính sách và chi phí. | Tìm hiểu xem số quốc tế mà bạn sẽ gọi có phải số di động hay không. Hỏi nhà mạng điện thoại về cước phí cuộc gọi quốc tế. Tìm hiểu thêm về những gói cước gọi quốc tế. |
Gấu thường bị hấp dẫn bởi những con đường mòn và những dòng suối có cá hồi. Bạn cũng sẽ tìm thấy chúng ở gần xác động vật. Tương tự, một lò lửa ở khu vực thưa dân cũng có thể thu hút gấu nếu những người cắm trại trước đó bỏ thức ăn lại. Tránh tất cả các khu vực này nếu bạn có ý định dựng trại. Chọn một khu vực thông thoáng để dựng trại, nơi bạn có thể phát hiện ra gấu và chúng có thể nhìn thấy bạn. Không gian nấu nướng và chỗ ngủ nghỉ nên tách biệt ít nhất theo kích cỡ của một sân bóng đá ở Mỹ. Để định lượng, hãy đếm cách chỗ ngủ 120 bước chân. Điều này sẽ giữ gấu cách chỗ nghỉ ngơi xa nhất có thể để bảo vệ bạn an toàn. Mùi thơm của thức ăn là một trong những trọng điểm thu hút gấu. Nếu nấu thức ăn tươi, khả năng cao là bạn sẽ lôi kéo một con gấu đến với bạn. Hãy ăn các loại thực phẩm như thịt bò khô, trái cây khô, súp đóng hộp và thịt gà đóng hộp để giúp bạn no bụng hơn là chế biến các loại thực phẩm như nướng xúc xích chẳng hạn. Tuy nhiên, gấu có khứu giác rất nhạy bén, vì vậy chỉ trông cậy vào các loại thực phẩm này sẽ không phải là một biện pháp ngăn chặn. Chọn các hộp đựng chuyên dụng dành cho cắm trại để lưu trữ thức ăn. Các hộp đựng này đủ chắc chắn để ngăn chặn gấu, và bạn có thể tìm thấy chúng ở các cửa hàng bán dụng cụ cắm trại và thể thao. Mùi hương cũng sẽ được che đậy để ít thu hút gấu đến. Ngoài ra, hãy sử dụng hộp đựng kín khí để che giấu mùi thơm của thức ăn. Không cất thức ăn trong lều, vì điều này có thể thu hút gấu đến lục tung đồ đạc khi bạn đang ngủ. Lưu trữ thức ăn trong xe cắm trại, xe kéo hoặc ô tô sẽ khiến gấu khó đột nhập hơn. Nếu bạn đang cắm trại trong rừng, hãy cất mọi loại thực phẩm trong hộp đựng xua đuổi gấu và treo cách mặt đất 3m. Xoay hộp đựng cách các nhánh cây khác và thân cây ít nhất 1m. Tương tự, đối với quần áo bạn mặc để nấu nướng, hãy thay chúng trước khi đi ngủ. Đặt quần áo dính mùi thức ăn vào hộp đựng xua đuổi gấu. Thức ăn không phải là thứ duy nhất thu hút một con gấu. Hầu như bất kỳ vật nặng mùi nào cũng có thể lôi kéo một con gấu đến lục tung mọi thứ, bao gồm cả nước hoa và xà phòng. Đặt các vật dụng như xà phòng, chất khử mùi, thuốc diệt côn trùng và kem đánh răng cùng chỗ với nơi bạn cất thức ăn. Tốt hơn hết, hãy cố gắng để những món đồ có mùi thơm ở nhà, và chọn những món không mùi nếu có thể. Đừng để thức ăn bạn đang ăn nằm vương vãi, vì điều đó có thể thu hút những chú gấu địa phương. Tương tự, hãy nhặt những mẩu thức ăn thừa rơi rớt xung quanh khu cắm trại của bạn và bỏ chúng vào thùng rác. Lau sạch bề mặt bếp bằng xà phòng, nước ấm, sau đó rửa lại bằng nước sạch. Khi cắm trại trong khu cắm trại cùng những người khác, hãy mang rác của bạn đến thùng rác chính của khu cắm trại trước khi đi ngủ. Làm như vậy, gấu sẽ ít đến ghé thăm trại của bạn. Lọc thức ăn ra khỏi nước rửa chén trước khi xả nước. Bỏ các mẩu thức ăn này vào thùng rác. Khi cắm trại ở rừng cây hoặc khu vực thưa dân cư, hãy treo thùng rác trên cây cùng với thức ăn của bạn. Treo cao ít nhất 3.0 m, cách xa thân cây và các nhánh cây khác. Đừng bao giờ chôn hoặc đốt rác thải thực phẩm, vì gấu sẽ phát hiện ra. | Chọn một khu cắm trại cách xa khu vực có khả năng thu hút gấu. Thiết lập khu vực nấu ăn cách lều ít nhất 91 m. Hạn chế mùi thức ăn bằng cách ăn thực phẩm đóng hộp hoặc thực phẩm khô. Cất thức ăn trong hộp đựng xua đuổi gấu. Giấu kỹ những món đồ đượm mùi thơm có thể thu hút gấu. Dọn dẹp khu vực nấu ăn sau khi ăn xong. Mang rác thải thực phẩm ra khỏi trại trước khi đi ngủ. |
Có nhiều ứng dụng để lựa chọn. Một số ứng dụng cho phép tải xuống để dùng không cần kết nối mạng. Nhiều trang như cram.com, http://www.flashcardmachine.com, http://www.kitzkikz.com/flashcards/, và https://www.studyblue.com là nguồn truy cập miễn phí. Nhiều chương trình tạo thẻ ghi chú trên mạng yêu cầu bạn tạo tài khoản. Cần thận trọng để không bị mất thông tin cá nhân. Hãy tạo tài khoản, bạn sẽ có thể truy cập thẻ ghi chú trên bất kỳ máy tính nào khi kết nối mạng. Tức là bạn sẽ có thể xem chúng trên máy tính bàn, máy tính cá nhân, và điện thoại thông minh. Mỗi trang sẽ có riêng một chỗ dành cho thuật ngữ, khái niệm, hay câu hỏi chủ chốt và chỗ khác cho thông tin quan trọng. Một vài trang web như cram.com sẽ cho phép bạn chọn lựa thiết kế vẻ đẹp của thẻ ghi chú theo phong cách cá nhân — thêm màu sắc hay kiểu mẫu. Những trang khác như http://www.kitzkikz.com/flashcards/ chỉ có chỗ để nhập thông tin. Mỗi trang web đều có nút tên là “create flashcard” (tạo thẻ ghi chú) hay “process flashcard” (xử lý thẻ ghi chú). Nhấn nút đó và bắt đầu sử dụng. Lợi thế lớn nhất của ứng dụng điện thoại là bạn có thể mang theo thẻ ghi chú bên mình đến bất kỳ đâu. Có rất nhiều ứng dụng điện thoại có thể giúp tạo thẻ ghi chú. Một số được tạo theo chủ đề, chẳng hạn như chủ đề Toán học và Từ vựng. Hầu hết các ứng dụng đều miễn phí, nên hãy cố gắng dùng thử 2 ứng dụng để xem cái nào phù hợp với nhu cầu của bạn nhất. | Chọn phần mềm tạo thẻ ghi chú trên mạng. Tạo tài khoản khi yêu cầu. Nhập mọi thông tin liên quan. Hoàn thành thẻ ghi chú. Chọn ứng dụng điện thoại để làm thẻ ghi chú. |
để giúp da sáng bóng hơn. Làn da là thứ đầu tiên mọi người nhận thấy ở bạn và việc có một làn da bóng khỏe sẽ giúp quá trình thay đổi của bạn tỏa sáng! Rửa mặt với nước 2 ngày 1 lần và dùng nước cân bằng da, dưỡng ẩm, và tẩy tế bào chết phù hợp với loại da của bạn. Nhớ tẩy trang mỗi tối trước khi đi ngủ để có thể thức dậy với làn da tươi tắn, mịn màng. Nếu bạn có vấn đề hay mối bận tâm về làn da, hãy gặp bác sĩ da liễu để nhận lời khuyên chuyên gia. Để có làn da khỏe mạnh nhiều khi cũng đơn giản như chỉ cần dùng loại sản phẩm khác hay bổ sung loại dinh dưỡng nào đó. Tư thế của bạn ảnh hưởng nhiều đến dáng vẻ đấy! Hãy giữ lưng thẳng, vai đưa nhẹ ra sau, và cánh tay buông tự nhiên hai bên hông. Khi ngồi xuống, hãy giữ lưng ở góc độ phù hợp với đùi và cố nới lỏng mọi áp lực đang kéo căng cơ bắp của bạn. Nếu bạn thấy đau hay khó có thể duy trì tư thế đúng, hãy gặp bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu để nhận lời khuyên chuyên gia. Mặc quần áo phô diễn những điểm đẹp nhất sẽ khiến bạn đẹp và tự tin hơn. Có thể là một bộ đồ màu sắc bắt mắt hay đôi bốt thu hút mọi sự chú ý đến đôi chân dài. Thử nhiều loại quần áo và trải nghiệm nhiều trang phục khác nhau để tìm phong cách ưa thích. Đừng ngại thử những món đồ như blazer sáng màu, một chiếc đầm điệu đà hay giày cao gót mới. Chọn quần áo vừa ôm nếu muốn nhấn mạnh dáng người bạn. Đồ sọc dọc mang lại hiệu ứng thanh mảnh trong khi sọc ngang nhấn mạnh đương cong. Trên hết, hãy mặc thứ gì khiến bạn vui vẻ và tự tin. Dù trang điểm là thứ hoàn toàn xa lạ với bạn hay bạn muốn dùng thử sản phẩm mới, trải nghiệm cho trang điểm mang lại có thể tạo nên khác biệt lớn lao lên vẻ ngoài của bạn. Có vô số hướng dẫn trang điểm có sẵn trên mạng nên hãy dùng những lợi thế này để thử diện vẻ ngoài mới, và cả học thêm về sản phẩm mới. Cho dù sau đó bạn thấy rằng trang điểm không phù hợp với bạn, thì ít nhất bạn cũng được luyện thêm được kỹ năng mới và chắc chắn hơn về bản thân. Nhớ chăm sóc da kỹ càng nếu bạn trang điểm thường xuyên. Luôn dưỡng ẩm và tẩy trang mỗi cuối ngày. Nó có thể là cắt tóc mái, nhuộm balayage, hay tém? Hít một hơi và đi cắt hoặc nhuộm kiểu tóc bạn luôn muốn. Bạn có thể tìm cảm hứng trên mạng nếu cần và đưa ảnh cho bên salon tóc xem. Giải thích cho nhà tạo mẫu kiểu tóc bạn muốn và lắng nghe lời khuyên của họ để xem kiểu nào phù hợp với bạn nhất. Kiểu tóc mới là cách thay đổi vẻ ngoài nhanh chóng một cách hoành tráng nhất! | Làm theo quy trình dưỡng da Đứng thẳng lưng để cải thiện dáng vẻ. Mặc đồ nhấn mạnh đặc điểm cơ thể bạn thích. Thử trang điểm để xem bạn có thích vẻ ngoài nó mang lại không. Làm kiểu tóc mới mà bạn đã luôn muốn thử. |
Đây là chương trình không cần cài đặt và có thể sử dụng được trên máy tính có thiết lập giới hạn nghiêm ngặt. Sau khi khởi động, UltraSurf sẽ kết nối với proxy gần nhất bằng trình duyệt mặc định của máy tính và mở cửa sổ ẩn danh (hoặc riêng tư) của trình duyệt. Bạn có thể dùng trình duyệt đó để xem các trang đã bị chặn hoặc giới hạn. Tuy nhiên, UltraSurf chỉ sử dụng được trên máy tính Windows. Nếu không thể tải chương trình này khi sử dụng máy tính được thiết lập giới hạn, bạn có thể tải nó tại nhà và lưu vào USB. Như vậy, bạn có thể chạy chương trình từ USB. Đây là thao tác tải UltraSurf về máy tính của bạn. UltraSurf sẽ được tải về dưới dạng thư mục ZIP. Nhấp đúp vào thư mục ZIP. Nhấp vào thẻ Extract (Giải nén). Nhấp vào Extract all (Giải nén toàn bộ) Nhấp vào Extract một lần nữa. Với thao tác này, UltraSurf sẽ khởi động ngay lập tức. Nếu bạn đã tải UltraSurf về USB, hãy gắn USB vào máy tính có thiết lập giới hạn và khởi động chương trình. UltraSurf sẽ mất vài giây để tìm và kết nối máy chủ proxy tốt nhất chưa bị chặn trên hệ thống mạng. Sau khi thấy cửa sổ trình duyệt, bạn có thể dùng nó để tìm kiếm nội dung bị giới hạn hoặc xem các trang web bị chặn. | Tìm hiểu cách sử dụng UltraSurf. Mở trang UltraSurf bằng cách truy cập https://www.techspot.com/downloads/5711-ultrasurf.html từ trình duyệt web của máy tính. Nhấp vào nút Download Now (Tải ngay) màu xanh dương ở phía trên góc trái trang. Giải nén thư mục UltraSurf ZIP theo cách sau: Mở UltraSurf bằng cách nhấp đúp vào biểu tượng u1704 trong thư mục đã giải nén. Chờ trình duyệt mặc định hiển thị. Duyệt web không giới hạn. |
Hầu hết chúng ta đều cần ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm. Điều này đặc biệt khó cho phụ nữ trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ vì bé thường cần bú suốt đêm. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng nghỉ ngơi đầy đủ rất cần thiết nếu muốn giảm cân. Nếu mệt mỏi, bạn sẽ dễ tìm nguồn năng lượng nhanh chóng ở dạng cacbon-hydrat hoặc đường. Trung tâm tưởng thưởng của não hoạt động nhiều hơn khi bạn mệt mỏi và khiến bạn tìm kiếm những món ăn vặt không tốt. Nghiên cứu cho thấy ngủ quá ít có thể khiến nhiều người ăn khẩu phần ăn lớn hơn, từ đó tăng lượng calo. Điều này nhanh chóng làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn. Bạn cũng ít muốn hoạt động thể chất hơn khi không nghỉ ngơi đủ. Thiếu ngủ khiến bạn không thể tập thể dục hoặc đi đến phòng tập. Cân nhắc việc hút sẵn sữa và nhờ chồng cho con bú 1-2 tiếng buổi tối để bạn có thể ngủ một chút. Điều này đặc biệt đúng đối với bà mẹ nuôi con nhỏ. Câu nói xưa “chợp mắt khi con ngủ” là lời khuyên hữu ích. Bạn có thể nhờ người thân hoặc bạn bè trông con vài tiếng để nghỉ ngơi. Đừng tranh thủ toàn bộ thời gian con ngủ để làm việc nhà. Bạn nên nghỉ ngơi khi con ngủ. Hãy để người khác đảm nhận công việc nhà. Nếu có con lớn, bạn có thể lập sẵn biểu đồ và hướng dẫn con thực hiện những công việc nhà đơn giản, phù hợp với độ tuổi như rửa bát, hút bụi hoặc đi đổ rác. Chỉ cần ngồi xuống nghỉ ngơi cũng mang lại lợi ích cho cơ thể. Nhớ rằng cơ thể đã làm việc cật lực hơn để tạo nguồn sữa cho bé nên bạn cần đối tốt với nó. Chợp mắt nghỉ ngơi mang lại nhiều lợi ích khác bên cạnh giúp giảm cân. Một nghiên cứu mới đây cho thấy những bà mẹ có chợp mắt nghỉ ngơi sẽ ít mệt mỏi hơn và có khả năng tạo ra tương tác tích cực hơn với con. Phụ nữ sau sinh thường dễ đặt người khác lên hàng đầu. Mặc dù chăm sóc con là điều quan trọng nhưng bạn cũng cần chăm sóc bản thân. Có vài cách giúp bạn có thể tối ưu hóa việc ngủ nghỉ trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ. Nói “Không” với những trách nhiệm khác tại trường học và nơi làm việc. Tránh tình nguyện tham gia vào mọi hoạt động tại trường của con lớn hay làm việc thêm thời. Nên dành thời gian nghỉ ngơi và thời gian hoạt động thể chất. Đặt bản thân và việc nghỉ ngơi lên hàng đầu. Tránh tiêu thụ caffeine, đặc biệt là vào cuối ngày. Caffeine có thể khiến bạn tỉnh giấc và mất đi cơ hội dành vài tiếng quý giá cho giấc ngủ. Trải qua buổi chiều yên bình hết mức có thể. Cố gắng tránh xem tivi hoặc dùng máy tính, điện thoại trước khi đi ngủ. Biến phòng ngủ thành nơi lý tưởng cho giấc ngủ bằng cách tạo môi trường yên tĩnh, tối tăm và mát mẻ. Nếu cần, có thể đeo mặt nạ ngủ để tạo ánh sáng tối ở mức tối đa. | Cố gắng ngủ đủ giấc. Cố gắng chợp mắt trong ngày. Ưu tiên việc nghỉ ngơi và giấc ngủ. |
Hòa tan 1 thìa cà phê (10 ml) isabgol với 240 ml nước ấm và 1-2 thìa cà phê (5-10 ml) nước cốt chanh tươi. Pha và uống ngay hỗn hợp trước bữa ăn. Tương tự, bạn có thể uống hỗn hợp trên ngay vào buổi sáng sau khi thức dậy. Khối lượng isabgol khi nở ra sẽ giúp bạn no hơn và ăn ít hơn trong bữa ăn. Isabgol cũng là sản phẩm giúp làm sạch ruột, vì vậy nó giúp làm sạch mọi chất thải tắc nghẽn trong hệ tiêu hóa vốn làm chậm quá trình trao đổi chất. Ăn một miếng bánh isabgol mỗi ngày một lần ngay sau bữa ăn để duy trì sức khỏe của tim. Bạn cũng có thể dùng isabgol ngay khi thức dậy vào buổi sáng để có hiệu quả tương tự. Chất xơ trong isabgol được cho là có tác dụng giảm cholesterol trong cơ thể. Nhờ hàm lượng chất béo thấp, loại thực phẩm này cũng không gây tác hại nào thêm vào các vấn đề về cholesterol. Về lý thuyết, isabgol sẽ bao phủ thành ruột và ngăn ngừa máu hấp thụ cholesterol từ các thực phẩm khác mà bạn ăn vào, từ đó giúp hạ mức cholesterol trong máu. Hòa tan 1-2 thìa cà phê (5-10 ml) bột isabgol với 240 ml sữa hoặc nước và uống sau mỗi bữa ăn. Bạn cần uống như vậy đều đặn mỗi ngày. Khi hệ tiêu hóa xử lý isabgol, một chất sánh như gel sẽ hình thành và bao phủ thành ruột. Lớp phủ này làm chậm tốc độ phân hủy và hấp thụ glucose. Vì cơ thể sẽ hấp thụ glucose đều hơn và chậm hơn, mức đường huyết cũng ít khả năng tăng vọt. Nếu có bệnh tiểu đường, bạn nên tránh dùng isabgol với sữa đông. Do sự mất cân bằng trong cơ thể của người mắc bệnh tiểu đường, isabgol nhiều khả năng sẽ gây táo bón khi dùng với sữa đông. | Giảm cân bằng cách uống isabgol với nước chanh. Giữ tim khỏe mạnh. Trị bệnh tiểu đường bằng cách uống isabgol thường xuyên. |
Việc khâu vết thương có rất nhiều tác dụng: Đóng miệng của vết thương khi nó quá rộng để tự hồi phục. Dùng mũi khâu để giữ miệng của vết thương sát lại với nhau có thể giúp đẩy nhanh quá trình liền da. Ngăn chặn sự nhiễm trùng. Nếu bạn bị một vết thương lớn và hở rộng (nơi vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể bạn) thì việc đóng miệng vết thương bằng chỉ khâu có thể giúp giảm tới mức thấp nhất nguy cơ nhiễm trùng. Ngăn chặn hoặc giảm sẹo sau khi vết thương lành. Điều này thật sự rất quan trọng nếu vết cắt nằm ở khu vực quyết định tính thẩm mĩ cao như trên mặt. Nếu nó sâu hơn nửa cm thì nên được khâu lại. Nếu nó sâu đến mức bạn có thể thấy mô mỡ màu vàng hay thậm chí là xương, bạn nên đến gặp bác sĩ sớm để được xử lý. Miệng của vết cắt có khép lại với nhau hay nó cần được kéo lại để các mô bị cắt tiếp xúc với nhau? Nếu nó cần được kéo lại để che phủ khoảng cách giữa các mô bị cắt, thì đó chính là dấu hiệu cho bạn biết rằng cần phải khâu vết thương lại. Những mũi khâu kéo hai bên miệng của vết cắt gần lại đủ để chúng có thể chạm vào nhau giúp đẩy nhanh thời gian phục hồi. Nếu vết thương hở nằm ở những vùng đặc biệt trên cơ thể nơi thường xuyên hoạt động, nó sẽ cần được khâu lại để ngăn chặn việc vết thương tái phát bởi sự vận động và kéo căng của da. Ví dụ, một vết thương hở trên đầu gối hoặc trên ngón tay (đặc biệt là những nơi có khớp nối) có thể cần khâu lại trong khi một vết thương hở trên bắp chân thì lại không thực sự cần thiết phải khâu. Tiêm phòng uốn ván tác dụng trong 10 năm và sau đó bạn phải đi tiêm ngừa một lần nữa. Nếu bạn bị một vết thương hở và đã quá 10 năm kể từ khi bạn tiêm phòng uốn ván, hãy đến bệnh viện kiểm tra. Tại bệnh viện, bác sĩ co thể đánh giá vết cắt của bạn cũng như xem xét liệu nó có cần được khâu lại hay không. | Hiểu được tầm quan trọng của việc khâu vết cắt. Xem xét độ sâu của vết thương. Đánh giá độ rộng của vết thương. Nhìn vào vị trí của vết thương. Hỏi bác sĩ về tiêm phòng uốn ván. |
Nụ hoa mẫu đơn đã sẵn sàng để cắt khi đang nhú một số cánh hoa và mềm mại như kẹo dẻo khi bạn bóp nhẹ. Trước khi bạn mang nụ hoa vào trong nhà, hãy rửa sạch chúng trong nước lạnh để loại bỏ hết kiến. Cắm các cành hoa vào bình, hoa sẽ nở. Để loại bỏ kiến hiệu quả hơn nữa, bạn có thể thêm một vài giọt nước rửa bát vào nước. Dung dịch xà phòng nhẹ sẽ không làm ảnh hưởng đến hoa. Nếu bạn cắt một bông hoa mẫu đơn đã nở bung trên bụi cây mang vào nhà, hãy dốc ngược hoa và rũ nhẹ một hoặc hai lần. Tìm mọi con kiến có thể còn ẩn nấp trong cánh hoa và dùng ngón tay búng chúng đi. Bạn cũng có thể rửa hoa mẫu đơn trong nước lạnh. Tạo bẫy kiến bằng cách hòa hỗn hợp gồm 1 thìa canh (15 mL) mật ong, 1 thìa canh (15 mL) nước nóng và 1 thìa canh (26 gam) hàn the. Phết hỗn hợp lên một bề mặt phẳng như tờ giấy hoặc giấy ghi chú và đặt gần hoa. Những con kiến sẽ bị thu hút bởi mật ong và chết vì ăn hàn the. Giải pháp này không an toàn cho các gia đình có trẻ em hoặc vật nuôi, vì sẽ rất độc nếu ai đó ăn phải. Kiến sợ mùi quế, vì vậy nếu bạn không ngại hoa của mình có mùi như gia vị, hãy rắc một lượng nhỏ lên nụ hoa hoặc cánh hoa. Bạn cũng có thể thử đặt một thanh quế gần hoa mẫu đơn. | Cắt và rửa những bông hoa mẫu đơn khi nụ đang ở “giai đoạn kẹo dẻo”. Rũ hoa mẫu đơn đã nở hoàn toàn nhẹ nhàng trước khi đưa chúng vào bên trong nhà. Ngăn kiến đến gần hoa bằng mật ong và hàn the. Rắc quế lên hoa để đuổi kiến một cách tự nhiên. |
Bạn có thể dùng các phím mũi tên của máy tính và phím ↵ Enter để di chuyển các lựa chọn tại cửa sổ đang mở và lần lượt chọn theo ý thích. Ngoài ra, việc gõ một ký tự tại màn hình nền hoặc trong ứng dụng Windows (như File Explorer) sẽ chuyển lựa chọn của bạn sang thông tin bắt đầu bằng ký tự đó. Một số phím tắt mà bạn có thể dùng như sau: Alt+Tab ↹ — Chuyển đổi giữa các cửa sổ đang mở. Alt+F4 — Đóng ứng dụng hoặc cửa sổ đang mở. ⊞ Win+D — Thu nhỏ toàn bộ cửa sổ để hiển thị màn hình nền. Ctrl+Esc — Mở trình đơn Start. ⊞ Win+E — Mở File Explorer. ⊞ Win+X — Mở trình đơn thiết lập Advanced (Nâng cao). ⊞ Win+I — Mở Settings (Thiết lập). ⊞ Win+A — Mở Action Center (Trung tâm hoạt động). Nếu không có phần phím số ở bên phải bàn phím của máy tính (bên cạnh hàng phím số ở phía trên bàn phím), bạn sẽ không thể sử dụng phương pháp này. Bạn vẫn có thể dùng các phím tắt được liệt kê trong bước đầu tiên. Bạn sẽ thấy màn hình hiển thị cửa sổ Start. Bạn cũng có thể ấn Ctrl+Esc để mở cửa sổ Start. Dùng các phím mũi tên để chọn lựa chọn này ở phía trên cửa sổ Start nếu cần, rồi ấn ↵ Enter. Màn hình sẽ hiển thị cửa sổ Ease of Access Center. Ấn phím ↓ đến khi bạn chọn được lựa chọn này, rồi ấn ↵ Enter để mở. Kéo xuống bên dưới màn hình bằng phím ↓, rồi ấn ↵ Enter. Ấn phím ↓ để chọn ô và dòng chữ "Turn on Mouse Keys" (Bật các phím chuột) rồi ấn phím +. Ấn phím ↓ đến khi bạn chọn được thanh trượt "Top speed" (Tốc độ nhanh nhất) trong phần "Pointer speed". Sau khi bạn đã điều chỉnh một giá trị, bạn có thể ấn phím Tab ↹ để di chuyển sang lựa chọn khác: Top speed - Cho biết tốc độ di chuyển của con trỏ chuột khi ở mức nhanh nhất. Ấn phím → để tăng tốc độ nhanh nhất của chuột hoặc ấn phím ← để giảm tốc độ. Thiết lập này có thể rất cao (chẳng hạn như 75% hoặc cao hơn). Acceleration - Cho biết thời gian mà con trỏ chuột đạt đến tốc độ cao nhất. Ấn phím → để tăng gia tốc, hoặc ấn phím ← để giảm. Thiết lập này sẽ ở khoảng 50%. Thao tác này sẽ bật Mouse Keys và tắt cửa sổ. Bạn có thể dùng các phím 4, 8, 6 và 2 để lần lượt di chuyển sang trái, lên, sang phải và xuống. Sử dụng các phím 1, 7, 9 và 3 để di chuyển con trỏ theo góc 45°. Nếu chuột không di chuyển, bạn ấn phím Num (hoặc Fn+Num trên một số máy tính), rồi thử di chuyển chuột một lần nữa. Bạn sẽ thấy phím này ở giữa bàn phím số. Nếu việc ấn phím 5 mở ra một danh sách lựa chọn, bạn ấn phím / trong bàn phím số để tắt tính năng này. Bạn có thể nhấp chuột bằng cách dùng phím 5 ngay sau đó. Mỗi máy tính Windows đều có phím "trình đơn chuột phải" với biểu tượng ☰ được đóng khung. Với mỗi thông tin (chẳng hạn như biểu tượng) được chọn, việc ấn phím này sẽ mở trình đơn chuột phải. Lưu ý, nếu chưa nhấp vào thông tin nào đó bằng phím 5, trình đơn chuột phải sẽ chỉ là một danh sách lựa chọn thông thường hiển thị ở góc màn hình. | Thử dùng các phím tắt cơ bản. Đảm bảo máy tính của bạn có phần phím số. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bằng cách ấn phím ⊞ Win (phím có biểu tượng Windows). Gõ ease of access để tìm Ease of Access Center (Trung tâm hỗ trợ thao tác) của máy tính. Chọn Ease of Access Center. Chọn đường dẫn Make the keyboard easier to use (Giúp bạn sử dụng bàn phím dễ dàng hơn) ở giữa cửa sổ. Chọn đường dẫn Set up Mouse Keys (Thiết lập các phím chuột) màu xanh dương ở gần đầu trang. Bật Mouse Keys (Các phím chuột). Kéo xuống đến phần "Pointer speed" (Tốc độ của con trỏ chuột). Điều chỉnh tốc độ của con trỏ chuột. Chọn OK ở cuối cửa sổ. Dùng bàn phím số để di chuyển con trỏ chuột. Ấn phím 5 để thực hiện thao tác nhấp chuột. Mở trình đơn chuột phải. |
Hãy cuộn đến trình đơn Game. Tìm kiếm biểu tượng của “PRO Update” và lựa chọn nó bằng nút X. Màn hình sẽ chuyển sang màu đen và một vài tùy chọn sẽ được hiển thị. Hãy nhấn X để cài đặt firmware. Sau một lúc, bạn sẽ nhìn thấy dòng Completed (hoàn tất). Nhấn X thêm một lần nữa để chạy firmware. Đối với PSP 1XXX và 2XXX, bạn cần chạy “CIPL Flasher” nằm trong trình đơn Game. Điều này giúp thay đổi IPL (Initial Program Loader - bộ tải chương trình ban đầu), có tác dụng thiết lập custom firmware để chạy khi khởi động hệ thống. Đối với PSP 3XXX và PSP Go, bạn cần chạy Fast Recovery sau mỗi lần khởi động vì không dùng được IPL trên các hệ máy đó. Việc chạy Fast Recovery giúp bạn tải custom firmware sau khi khởi động. Sau khi dùng IPL, PSP của bạn đã được hack và có thể dùng được ngay. Bạn có thể xóa các tệp CIPL Flasher và PRO Update. Nhớ giữ lại Fast Recovery nếu đang sử dụng 3XXX hoặc PSP Go. | Cài đặt tệp firmware đã sao chép. Dùng IPL. Chạy Fast Recovery. Xóa các tệp cài đặt. |
Loại vải này rất thích hợp cho việc làm sạch màn hình cảm ứng. Một số thiết bị sẽ kèm theo một miếng vải như vậy hoặc bạn có thể mượn của một người bạn đeo kính. Chi phí của vải loại này có thể thay đổi nhỏ. Đối với vải các công ty khuyên dùng cho các sản phẩm của họ, mức giá có thể cao hơn đáng kể vì những đề xuất này. Hãy tìm cho mình một món hời để mua đúng loại hoặc thay thế bằng một miếng vải microfiber rẻ hơn nhưng vẫn hiệu quả. | Chọn một mảnh vải microfiber. |
Khi nói đến việc tìm bạn tình một đêm, có một chiến thuật luôn đúng, đó là khám phá cuộc sống về đêm. Đến quán rượu bạn yêu thích hay câu lạc bộ đêm, đi thơ thẩn rồi đứng quan sát một lúc. Chú ý tới những người phụ nữ quanh bạn và để ý những người đang đứng một mình, trông có vẻ như đang tìm người đi cùng. Khi bạn tìm được người mình thích, hãy đến bắt chuyện và mời cô ấy uống nước. Đừng quấy rối phụ nữ nếu họ không muốn bị làm phiền, và đừng đề nghị quan hệ tình dục quá vội vàng. Trong thế kỷ 21 này, để có tình một đêm cũng dễ như việc cầm điện thoại lên gọi. Tải ứng dụng hẹn hò được thiết kế để kết nối các đối tác có cùng mong muốn với nhau, và bắt đầu cuộc chơi trên không gian số. Bạn có thể cho bạn tình tương lai biết một ít về mình và tìm hiểu đôi chút về họ. Nếu bạn gặp được người vừa ý thì có thể bắt đầu bàn về khả năng nâng tầm mối quan hệ ảo lên mức thể xác. Người ta thường dễ dàng nói thẳng vào vấn đề tình một đêm thông qua công nghệ thay vì nói trực tiếp ngoài đời. Một số ứng dụng như Tinder và Down được thiết kế với mục đích đơn giản là kết nối những người muốn quan hệ tình dục. Đây chắc chắn là ứng dụng bạn cần. Phụ nữ trên các ứng dụng như Bumble, OkCupid và eHarmony chủ yếu đi tìm các mối quan hệ lâu dài. Tham gia các buổi gặp gỡ giao lưu và tìm đến nơi có thể bắt tay hành động. Chắc chắn có nhiều đàn ông và phụ nữ đủ tiêu chuẩn tại các bữa tiệc thân mật, thậm chí bạn có thể tìm được một người bạn chung để giới thiệu mình. Dành thời gian tán tỉnh nhiều phụ nữ khác nhau và cảm nhận xem ai là người có quan điểm cởi mở đối với vấn đề tình một đêm. Biết giới hạn của một người đứng đắn. Nếu cô ấy đã uống rượu quá nhiều thì suy nghĩ có lẽ không còn minh mẫn. Bạn phải chắc chắn là cô ấy không đến cùng một người khác trước khi bắt đầu tán tỉnh nàng. Nhờ một cậu bạn thân chơi trò gán ghép. Họ có thể có những người bạn khác cũng ở tình trạng như bạn và không bận tâm chuyện bị gán ghép bởi người họ tin tưởng. Họ sẽ giúp nói vài lời tốt về bạn và xác nhận về cá tính của cô gái bạn đang gặp, do đó hai bạn không phải lo lắng về việc "không biết anh ấy/cô ấy là kiểu người gì?". Lý tưởng nhất, cô ấy nên là người mà cậu bạn không quá thân thiết. Nói chung bạn không nên ngủ với người nào mà việc này có thể ảnh hưởng xấu đến tình bạn của bạn. | Đến quán rượu hay câu lạc bộ đêm. Sử dụng ứng dụng hẹn hò. Tán gẫu với phụ nữ đi ăn tiệc một mình. Nhờ bạn bè gán ghép bạn. |
Không phải điện thoại hay máy tính bảng sử dụng hệ điều hành Android nào cũng có thể bẻ PIN WPS. Đó phải là thiết bị có bộ vi xử lý không dây bcm4330 hoặc Broadcom bcm4329 và phải là thiết bị đã được bẻ khóa. Bạn sẽ có cơ hội thành công cao nhất với Cyanogen ROM. Một số thiết bị được hỗ trợ bao gồm: Nexus 7 Galaxy Ace/S1/S2/S3 Nexus One Desire HD Công cụ này bật Monitor Mode (Chế độ Giám sát) trên bộ vi mạch xử lý Broadcom của bạn - thành phần giữ vai trò vô cùng quan trọng trong việc bẻ PIN. Tập tin bcmon APK được cung cấp miễn phí từ trang bcmon của website Google Code. Để cài đặt tập APK, trên thực đơn Security (Bảo mật), bạn sẽ phải cho phép cài đặt từ nguồn không xác định. Sau khi đã cài đặt tập APK, hãy chạy ứng dụng. Cài đặt chương trình cơ sở và các công cụ khi được yêu cầu. Nhấn vào tùy chọn "Enable Monitor Mode" (Bật Chế độ Giám sát). Nếu ứng dụng bị đứng, hãy mở và thử lại. Nếu đến ba lần mà vẫn không được, nhiều khả năng thiết bị của bạn không được hỗ trợ. Để chạy bcmon, thiết bị của bạn phải được bẻ khóa. Reaver là chương trình được phát triển với mục đích bẻ PIN WPS nhằm lấy cụm mật khẩu WPA2. Reaver APK có thể được tải từ chủ đề của nhà phát triển trên diễn đàn cộng đồng phát triển phần mềm điện thoại XDA. Nhấn vào biểu tượng Android trên khay chứa Ứng dụng của bạn. Sau khi xác nhận rằng bạn sẽ không sử dụng nó vì mục đích trái phép, Reaver sẽ quét mọi điểm truy cập hiện có. Nhấn vào điểm truy cập mà bạn muốn bẻ khóa để tiếp tục. Có thể bạn sẽ phải xác nhận lại Chế độ Giám sát trước khi tiếp tục. Trong trường hợp này, bcmon sẽ được mở lần nữa. Điểm truy cập mà bạn chọn phải chấp nhận chứng thực mã hóa WPS. Không phải bộ định tuyến nào cũng hỗ trợ điều này. Trong hầu hết trường hợp, bạn có thể để nguyên thiết lập ở trạng thái mặc định. Hãy đảm bảo rằng hộp "Automatic advanced settings" (Thiết lập nâng cao tự động) đã được chọn. Nhấn vào nút "Start attack" (Bắt đầu tấn công) nằm cuối thực đơn Reaver Settings (Thiết lập Reaver). Màn hình được mở và kết quả của quá trình bẻ khóa đang diễn ra sẽ được hiển thị. Bẻ khóa WPS có thể mất từ 2 đến 10+ giờ để hoàn thành và không phải lúc nào cũng thành công. | Bẻ khóa thiết bị tương thích. Tải và cài bcmon. Chạy bcmon. Tải và cài Reaver. Khởi động Reaver. Xác nhận lại thiết lập của bạn. Bắt đầu quy trình bẻ khóa. |
Gắn một đầu của dây sạc vào cổng sạc của iPhone, sau đó gắn đầu USB vào cổng USB của máy tính. Nhập mật mã (hoặc Touch ID hoặc Face ID) và ấn nút Home trên iPhone để mở khóa. Khi được hỏi, bạn nhớ chọn Trust (Đáng tin cậy) trên thông báo "Trust this computer?" (Máy tính này có đáng tin cậy không?) trước khi tiếp tục. Nhấp vào ứng dụng Photos với biểu tượng chong chóng nhiều màu trong phần Dock của máy Mac. Ứng dụng Photos sẽ tự động mở khi bạn kết nối với iPhone. Biểu tượng iPhone của bạn sẽ hiển thị ở phía trên góc trái của cửa sổ ứng dụng này. Nhấp vào tên của iPhone ở bên trái cửa sổ để chọn làm nguồn xuất ảnh. Bỏ qua bước này nếu bạn muốn xuất toàn bộ ảnh chưa được tải sang máy tính. Số lượng ảnh mà bạn chọn sẽ hiển thị tại nút này (ví dụ: Import 5 Selected (Xuất 5 ảnh đã chọn)). Nếu muốn chuyển toàn bộ ảnh của iPhone chưa tải sang máy tính, bạn nhấp vào Import All New Items (Xuất toàn bộ ảnh mới). Những ảnh mà bạn đã chọn tải sang máy tính sẽ hiển thị trên trang này. | Kết nối iPhone với máy Mac. Mở khóa iPhone. Mở ứng dụng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f5\/Macphotosapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f5\/Macphotosapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Photos. Chọn iPhone của bạn. Chọn ảnh mà bạn muốn tải về bằng cách nhấp vào ảnh trong cửa sổ. Nhấp vào Import Selected (Xuất ảnh đã chọn) ở phía trên góc phải cửa sổ. Nhấp vào Imports (Ảnh đã xuất) ở bên trái cửa sổ. |
Đừng kìm nén cảm xúc của bạn. Bạn càng cố gắng đè nén thì càng đau khổ nhiều hơn. Thay vì phớt lờ nỗi đau, bạn nên mở lòng và đón nhận toàn bộ cảm xúc đến với mình: buồn bã về những gì đáng lẽ đã xảy ra, biết ơn vì bạn thân đã đến bên đời bạn hay nghĩ về những khoảnh khắc tốt đẹp và tệ hại. Nếu cảm xúc trở nên quá mãnh liệt, bạn nên nghỉ giải lao bằng cách thư giãn, trấn tĩnh và tiếp cận lại tình hình một lần nữa khi đã sẵn sàng. Đôi khi, khóc một trận sẽ giúp bạn thấy nhẹ nhàng hơn. Nếu muốn khóc, bạn hãy tìm một nơi mà mình cảm thấy thoải mái và khóc cho vơi nỗi buồn. Giữa những cảm xúc mạnh mẽ dành cho bạn thân, bạn có thể lơ là việc chăm sóc chính mình. Trong lúc giải quyết những cảm xúc này thì chăm sóc bản thân là cách tốt nhất để lấy lại sự tự tin và duy trì các mối quan hệ mà bạn đã xây dựng với người khác. Tham gia các hoạt động lành mạnh để phát triển về thể chất và tinh thần, đồng thời giữ vệ sinh cá nhân. Các hoạt động tự chăm sóc bản thân về tinh thần gồm: đọc sách, dành thời gian với bạn bè, nghe nhạc, đi massage thư giãn hay học hỏi những điều mới, vân vân. Một số hoạt động tự chăm sóc bản thân về thể chất là: đi dạo, tập thể dục thể thao, ngủ đủ giấc, uống đủ nước hay lên lịch đi khám sức khỏe, vân vân. “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Sự hài hước nhẹ nhàng có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng và duy trì cái nhìn tích cực về cuộc sống. Hãy xem một bộ phim vui nhộn, đọc tuyển thuyết hài hước hay tham gia một câu lạc bộ hài kịch. Ít nhất, tiếng cười cũng có thể đánh lạc hướng bạn khi không muốn suy nghĩ quá nhiều. Đôi khi, người ta sử dụng sự hài hước như một cách để đối phó trong giai đoạn khó khăn. Bạn cần chắc rằng mình không dùng chuyện cười để che giấu cảm xúc đau khổ thực sự. Việc để cảm xúc được thoát ra (cho dù bằng lời nói, tranh vẽ hay bài hát) đều sẽ giúp bạn góp nhặt những suy nghĩ và xử lý những gì mà mình cảm nhận. Bạn có thể chia sẻ những điều bạn làm với người khác, hoặc chỉ giữ nó cho riêng mình. Quan trọng là bạn phải thể hiện bản thân một cách trọn vẹn. Nếu không thuộc tuýp người sáng tạo, bạn có thể viết nhật ký. Việc nhìn thấy cảm xúc của mình trên giấy sẽ giúp bạn xoay xở với chúng tốt hơn. Khi cố gắng vượt qua tình yêu thầm kín với bạn thân, sự tự tôn của bạn có thể tuột dốc không phanh. Bạn lo lắng rằng không ai sẽ yêu bạn như bạn từng hy vọng ở người ấy. Bạn phải tin vào bản thân một lần nữa thì mới có thể đối phó với nỗi đau và bồi đắp hy vọng cho tương lai. Viết ra giấy những điểm mạnh của mình để tự nhủ mỗi khi cảm thấy thấp kém và đặt ra những mục tiêu có thể đạt được mỗi ngày nhằm nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể làm được những điều khó khăn. Đôi khi cảm giác quá tự ti là một dấu hiệu của bệnh trầm cảm và thường không dễ dàng tự khỏi. Nếu cho rằng mình có thể mắc bệnh trầm cảm, bạn cần nói với người thân hoặc đi khám tâm lý. | Cho phép bản thân được cảm nhận mà không bị hạn chế. Tự chăm sóc bản thân. Mang lại tiếng cười cho chính mình. Bộc lộ cảm xúc của bạn theo cách sáng tạo. Lấy lại sự tự tin. |
Tính nhút nhát là một rào cản về cảm xúc mà bạn có thể vượt qua bằng nỗ lực và tập luyện. Chẳng hạn như nếu muốn giảm cân, bạn sẽ lên kế hoạch áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và việc tập luyện. Để vượt qua sự nhút nhát, bạn cũng có thể tạo ra một kế hoạch riêng. Lên kế hoạch để giúp bản thân vượt qua cảm giác sợ hãi khi trò chuyện với cô gái mà bạn thích. Dùng kế hoạch đó để tạo ra mục tiêu ngắn hạn giúp bạn trở nên thoải mái khi bắt chuyện với cô ấy. Bước đầu tiên trong kế hoạch vượt qua sự nhút nhát là bạn nên tập trò chuyện với người thân ở nhà. Hãy làm cho bản thân cảm thấy thoải mái trình bày điều gì đó như giới thiệu bản thân hoặc chào hỏi một cách tự tin. Việc tập luyện sẽ khiến cách chào hỏi và giới thiệu bản thân trở thành một phần của 'trí nhớ cơ' nên bạn không cần phải suy nghĩ nên làm thế nào khi gặp ai đó. Tập nói trước gương để bạn có thể biết mình trông như thế nào khi tương tác với người khác và điều chỉnh để thể hiện với thái độ tự tin. Sự nhút nhát thường xuất hiện do cảm giác sợ bị từ chối. Việc cảm thấy thất bại vì bị từ chối là hoàn toàn tự nhiên, nhưng không có nghĩa là bạn nên cảm thấy như vậy. Thay vì nghĩ rằng việc bị từ chối là một sự thất bại, bạn nên nhìn nhận đúng bản chất của nó: đây là một kinh nghiệm để học hỏi. Thường thì cảm giác gì bị từ chối chẳng là gì so với những khó khăn mà người khác gặp phải. Ai cũng có những ngày tồi tệ, tâm trạng xấu hoặc đánh vật với sự bất an của chính mình khi phải đối diện với những người khác. Việc bị từ chối sẽ không làm bạn gục ngã. Trên thực tế, thậm chí nếu nhìn nhận đúng về nó thì bạn còn không cảm thấy đau đớn. Thay vì nghĩ rằng việc bị từ chối là một thất bại thì bạn nên xem đó là cơ hội để học hỏi kinh nghiệm và hiểu rõ hơn về cách giao tiếp với người khác. Nỗi sợ bị từ chối xuất phát từ một thực tế phổ biến là cố gắng dự đoán xem mọi việc sẽ xảy ra như thế nào trước khi bạn đối mặt. Con người phát triển khả năng hình dung ra những tình huống xấu như là một kỹ năng sinh tồn, nhưng điểm này rất khó loại bỏ trong tình huống không có sự nguy hiểm. Đừng để bản thân nghĩ rằng những cách tiếp cận cô gái mà bạn thích đều sẽ không thành công. Nếu bạn không thể thay thổi và cứ hình dung đến tình huống giao tiếp sẽ xảy ra như thế nào thì hãy tập trung tưởng tượng mọi thứ đều ổn. Việc này sẽ làm tăng sự tự tin và giúp bạn trở thành người làm chủ được hành động. | Đối mặt với sự nhút nhát như bất kỳ vấn đề nào khác. Tập luyện ở nhà. Thay đổi suy nghĩ về việc bị từ chối. Dừng việc dự đoán tương lai. |
Nhiều người nhận ra rằng viết nhật ký là cách hữu ích để làm rõ ý và xử lý những cảm xúc khó chịu. Đôi khi cái khó của cảm xúc chỉ đơn giản là không biết cách để bày tỏ. Viết lại những gì đã xảy ra, điều bạn cảm nhận, khoảng thời gian và mức độ nghiêm trọng của cảm xúc. Bằng cách thiết lập lối suy nghĩ này vào quỹ đạo, bạn sẽ bắt đầu xử lý tình cảm, cảm xúc. Khi bắt đầu viết nhật ký về cảm xúc, bạn có thể tìm một số lối suy nghĩ thuộc những nguồn gốc mà trước đó lại mơ hồ. Cố gắng xác định vị trí nguồn gốc gây ra mỗi cảm xúc. Nếu bạn nhận ra một số nguyên nhân phổ biến, thì hãy tự hỏi làm thế nào để bản thân có thể thay đổi nhằm loại bỏ nguồn gốc hay giảm tác động của cảm xúc lên chính bạn. Mọi người thường có xu hướng tuyệt vọng khi đối mặt với cảm xúc khó chịu và ngay lập tức nuôi dưỡng suy nghĩ tiêu cực xung quanh những cảm xúc sai lầm. Bằng việc cách ly và chất vấn những suy nghĩ này, bạn có thể phân biệt phản ứng dựa trên suy nghĩ tiêu cực, điều mà thường đi kèm với cảm xúc khó chịu. Quá trình thách thức và điều chỉnh suy nghĩ của riêng bạn có thể tốn thời gian và đòi hỏi sự kiên nhẫn. Bắt đầu bằng cách tự hỏi: Liệu suy nghĩ này có đúng không? Nếu bạn nghĩ nó đúng, thì sự thật nào ủng hộ điều đó? Phản ứng của bạn đối với suy nghĩ tiêu cực là gì? Khi không có bất cứ suy nghĩ nào, thì bạn sẽ trải nghiệm điều gì tác động đến hành động hoặc thái độ của bạn? Khi bạn đã quen với cách đặt câu hỏi về suy nghĩ tiêu cực, bạn cũng có thể bắt đầu nhận ra một số lối suy nghĩ có liên kết với chúng. Điều này cho phép bạn chỉ cần làm gián đoạn chu kỳ suy nghĩ tiêu cực và thay nó bằng tư duy tích cực hay hữu ích hơn. Bạn có thể bắt đầu với phương pháp gián đoạn qua lời nói (chẳng hạn nói bản thân mình bỏ đi tính xấu nào đó) hay thậm chí là một gợi ý thông qua cử chỉ (chẳng hạn như đeo dây thun trên cổ tay khi nhận ra suy nghĩ tiêu cực). Điều này giúp ngăn suy nghĩ bằng cách thừa nhận rằng nó đang xảy ra. Trở lại với sở thích của bạn trong suốt thời gian cảm xúc khó chịu xuất hiện. Quá trình sử dụng cảm xúc đó như một ống dẫn để thể hiện sự sáng tạo và nghệ thuật được gọi là sự thăng hoa. Rất nhiều năng lượng có trong cảm xúc khó chịu và việc di chuyển năng lượng đó vào trong công việc, kỹ năng, và giải pháp mang tính tích cực có thể giúp bạn xử lý mọi việc một cách hiệu quả. Đừng cố gắng tự mình gánh vác cả thế giới. Trò chuyện với người nào đó khiến bạn cảm thấy thoải mái có thể giúp xoa dịu tất cả mọi cảm xúc khó chịu hay suy nghĩ tiêu cực mà bạn có. Họ cũng có thể tìm ra giải pháp cho vấn đề của bạn hay tìm cách giúp bạn đối phó với tình huống chưa từng xảy ra với bạn trước đây. Che giấu vấn đề luôn gây ra nhiều rắc rối hơn là tìm cách giải quyết. Nếu phương pháp khác không giúp gì được, hãy nhờ đến sự hỗ trợ từ những người bạn tốt, người yêu, họ hàng, hay thậm chí một bác sĩ chuyên khoa hay chuyên gia tư vấn. Nếu căng thẳng lâu dài trong việc ứng phó với cảm xúc khó chịu khiến bạn cảm thấy bị lãnh đạm hay áp đảo, vậy thì bạn nên trò chuyện với chuyên gia tư vấn hay bác sĩ chuyên khoa. Chuyên gia cũng có thể đưa ra lựa chọn thay thế nếu cảm xúc trong bạn xuất phát từ điều gì đó mà bạn không thích chia sẻ với bạn bè và thành viên gia đình. Bác sĩ chuyên khoa sẽ lắng nghe và thấu hiểu bạn, tâm sự với bạn, đề xuất lời khuyên hữu ích, và hỗ trợ công cụ và nguồn thông tin giúp bạn đối mặt với vấn đề. Nếu chuyên gia tư vấn nghĩ rằng dùng thuốc sẽ giúp bạn xử lý tốt cảm xúc, vậy thì họ có thể sẽ cung cấp một đơn thuốc hoặc giới thiệu bạn với một ai đó có khả năng giúp đỡ. | Giữ nhật ký. Nhận định nguồn gốc của cảm xúc khó chịu. Thách thức một số suy nghĩ tiêu cực. Sử dụng phương pháp gián đoạn suy nghĩ. Phát huy cảm xúc khó chịu. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ hệ thống, mạng lưới hỗ trợ. Trò chuyện với chuyên gia. |
Nếu bị đau nửa đầu nghiêm trọng, bạn nên ngưng làm việc. Có thể bạn xem đau nửa đầu là chuyện bình thường nhưng thực chất đó là lại một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vì vậy, nên trao đổi với cấp trên và đồng nghiệp để được thông cảm. Nếu thường xuyên đau nửa đầu khi đi làm, bạn nên tìm cách giảm yếu tố kích thích. Giảm mức độ căng thẳng, sử dụng ánh đèn để cảm thấy thoải mái hơn, mang theo món ăn nhẹ đề phòng trường hợp hạ đường huyết và sắp xếp thời gian nghỉ giữa giờ. Nếu không thể ngưng làm việc, bạn có thể dành thời gian nghỉ giữa giờ, vào phòng yên tĩnh để ngồi một lát. Lưu ý nên mang theo thuốc giảm đau đi làm đề phòng trường hợp lên cơn đau nửa đầu và không thể về. Có thể sử dụng hồ sơ bệnh án trong trường hợp đồng nghiệp hoặc cấp trên không hiểu cho tình trạng bệnh của bạn. Ánh sáng, đôi khi dù chỉ là ánh sáng vừa, và tiếng ồn cũng có thể kích thích hoặc khiến cơn đau nửa đầu trở nặng. Trong thời gian đau, người bệnh cũng trở nên cực kỳ nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn. Nếu vậy, bạn nên ngồi trong phòng tối, yên tĩnh cho đến khi triệu chứng thuyên giảm. Loại bỏ các yếu tố từ bên ngoài sẽ giúp giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau. Đau nửa đầu thường đi kèm với cảm giác buồn nôn, nôn mửa hoặc tiêu chảy. Thuốc chống buồn nôn hoặc chống tiêu chảy không kê đơn có thể giúp giảm triệu chứng. Tuy nhiên, có thể bạn sẽ thấy bớt đau nhanh hơn sau khi nôn ra hoặc đi tiêu. Trong trường hợp đó, nên tránh dùng thuốc trừ khi thực sự cần thiết. Nôn mửa có thể khiến cơn đau nửa đầu lên đến đỉnh điểm nhưng sau đó sẽ giảm dần. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Get-Through-a-Migraine-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Through-a-Migraine-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Get-Through-a-Migraine-Step-9-Version-2.jpg\/v4-760px-Get-Through-a-Migraine-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Mất nước có thể gây đau nửa đầu. Khi cơn đau xuất hiện, bạn nên uống nước để xem có bớt đau không. Mất nước có thể nặng thêm nếu bạn nôn mửa hoặc bị tiêu chảy nên cần bù lại lượng nước mất đi. Tránh uống các loại nước khiến triệu chứng trở nặng. Bạn có thể uống nước uống thể thao giúp bù lại chất điện giải. Khi cơn đau bắt đầu, bạn có thể chườm đá lạnh ở chỗ đau 15-20 phút. Cách này giúp làm tê liệt chỗ đau. Nếu triệu chứng tái phát, bạn nên chờ một chút cho da ấm dần lại rồi chườm đá lạnh tiếp. Chườm đá lạnh sau cổ cũng có thể giúp ích. Phải quấn đá viên trong khăn tắm để tránh gây bỏng lạnh trên da. Tắm vòi sen bằng nước ấm hoặc chườm nhiệt cũng giúp giảm triệu chứng. Cách này giúp giảm tình trạng căng cơ - nguyên nhân chính gây đau nửa đầu. Bạn nên nghỉ ngơi khi bị đau nửa đầu. Nằm nghỉ và giảm các yếu tố tác động từ bên ngoài thường giúp giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau, thậm chí xua tan cơn đau. Bên cạnh đó, khi ngủ, bạn sẽ không còn nhớ đến cơn đau. Vì vậy, mặc dù sẽ khó ngủ khi bị đau nửa đầu nhưng bạn nên cố gắng. Nằm nghỉ (không ngủ) cũng có thể giúp ích. Tuy nhiên, một số trường hợp sẽ thấy đau hơn khi nằm xuống. Xoa bóp vùng đầu, mặt, vai, lưng và cổ có thể giúp giảm triệu chứng trong một số trường hợp. Mát-xa giúp giảm căng cơ và giúp bạn thư giãn. Mặc dù không hiệu quả 100% nhưng nghiên cứu cho thấy mát-xa giúp giảm mức độ nghiêm trọng cũng như tần suất của cơn đau. Châm cứu được chứng minh là rất có ích trong trường hợp đau nửa đầu. Các nghiên cứu nhỏ cho rằng châm cứu giúp giảm đau nửa đầu và giảm cơn đau đầu tái phát. Mặc dù vậy, các bác sĩ vẫn khuyên nên tiếp tục các phương pháp điều trị khác bên cạnh việc kết hợp châm cứu. Một số nghiên cứu nhỏ nhận thấy oải hương giúp giảm đau nửa đầu. Bạn có thể mua tinh dầu oải hương ở cửa hàng thảo mộc, thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc cửa hàng thực phẩm chức năng. Thoa tinh dầu lên chỗ đau hoặc mát-xa hai bên thái dương. Ngoài ra, có thể đốt tinh dầu để hương tinh dầu tỏa ra trong không khí. Sử dụng tinh dầu gừng và bạc hà cũng rất có ích. Triệu chứng có thể xuất hiện sau giai đoạn đau nửa đầu, giống như “bị say” sau đau nửa đầu. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, thay đổi tâm trạng, ốm yếu hoặc khó tập trung. Nếu vậy, có thể bạn cần thêm thời gian để hồi phục hoặc cần ngưng làm việc và ngưng các hoạt động cần nhiều năng lượng thể chất hoặc tinh thần. | Dành thời gian chăm sóc sức khỏe. Ở nơi tối, yên tĩnh. Điều trị buồn nôn hoặc tiêu chảy (nếu có). Uống đủ nước. Chườm đá lạnh. Nghỉ ngơi. Mát-xa. Thử châm cứu. Sử dụng tinh dầu oải hương. Nhận biết hậu chứng của cơn đau nửa đầu. |
Một vật bằng vàng thường được đóng dấu xác định loại của nó. Dấu “GF” hoặc “HGP” cho biết đó là vàng mạ, không phải vàng nguyên chất. Ngược lại, đồ trang sức bằng vàng nguyên chất có thể khắc dấu “24K” hoặc một ký hiệu khác chỉ độ tinh khiết. Các ký hiệu thường nằm ở mặt trong thân nhẫn hoặc gần móc khóa của dây chuyền. Tuy nhiên, bạn cũng nên biết là các ký hiệu có thể được làm giả. Đó là lý do vì sao chúng ta chỉ nên coi ký hiệu là một trong nhiều dấu hiệu để nhận biết vàng thật. Ký hiệu có thể được khắc rất nhỏ. Có khi bạn cần phải dùng kính lúp để nhìn cho rõ. Mở đèn sáng và đưa món đồ lại gần ánh sáng đèn. Xoay món đồ trong tay để có thể kiểm tra kỹ lưỡng tất cả các cạnh. Nếu bạn thấy vàng có vẻ như bạc màu hoặc mòn ở các cạnh thì có lẽ nó là vàng mạ, tức là không phải vàng nguyên chất. Khi quan sát món đồ dưới ánh sáng, bạn có nhận thấy các đốm trắng hoặc đỏ ở đâu đó trên bề mặt vật đó không? Các đốm này có thể rất nhỏ và khó thấy. Đó là lý do vì sao bạn cần quan sát món đồ dưới ánh sáng mạnh và có thể phải dùng cả kính lúp. Các đốm này cho thấy rằng lớp mạ vàng đang bị mòn và để lộ ra phần kim loại bên dưới. Cầm một thỏi nam châm ngay bên trên món đồ. Hạ thấp nam châm xuống cho đến khi gần chạm vào bề mặt món đồ. Nếu bạn cảm thấy như nam châm bị hút hoặc bị kéo xuống thì vật đó không phài là vàng nguyên chất. Các kim loại khác có trong vật đó, chẳng hạn như nickel, đang phản ứng với nam châm. Vàng nguyên chất sẽ không hút nam châm vì nó là kim loại màu. | Tìm ký hiệu trên bề mặt món đồ. Quan sát xem xung quanh cạnh của món đồ có bị bạc màu không. Tìm các đốm trên bề mặt món đồ. Đặt nam châm gần sát vào món đồ có thể là vàng. |
Khi chồi cây phát lộc đã mọc rễ sau một tháng, bạn có thể chuyển sang một bình riêng. Rải xuống đáy bình một lớp sỏi hoặc đá cuội dày khoảng 2,5 cm. Cắm thân cây vào bình giữa lớp sỏi cho chắc chắn để giữ thân cây đứng thẳng. Rót nước sạch đã khử clo vào bình đến mức 10 cm. Bạn cũng có thể trồng cây phát lộc vào bình chung với cây mẹ mà bạn đã cắt cành. Cây phát lộc trồng trong nước cần được cung cấp nước sạch thường xuyên. Mỗi tháng một lần, bạn hãy chắt nước ra khỏi bình và thay bằng nước đóng chai, nước cất hoặc nước máy đã khử clo bằng cách để bên ngoài. Nếu nước bay hơi nhanh trong vòng một tháng, bạn cần rót thêm nước vào bình. Cây phát lộc cũng sinh trưởng tốt trong đất. Bạn hãy tìm một chiếc chậu nhỏ sâu tối thiểu 7,5 cm và có nhiều lỗ thoát nước. Đổ hỗn hợp đất trồng cây vào chậu, chẳng hạn đất trồng xương rồng. Cắm thân cây vào đất ở độ sâu khoảng 5 cm. Tưới nước và luôn giữ cho đất hơi ẩm. Dùng nước đóng chai, nước cất hoặc nước đã khử clo để tưới cây. Bón phân vào đất trồng cây bằng phân bón dành cho cây phát lộc hoặc phân bón lỏng pha loãng để giúp cây phát triển tốt. Cây phát lộc sinh trưởng tốt ở nơi có nhiều ánh sáng, nhưng sẽ nhanh chóng bị cháy lá khi ở dưới nắng mặt trời trực tiếp. Bạn nên tìm nơi có nhiều ánh sáng để đặt cây phát lộc, chẳng hạn như bệ cửa sổ được che bớt một phần ánh nắng, nơi mà cây sẽ nhận được nhiều ánh sáng mỗi ngày. | Chuyển cây ra bình lớn hơn. Thay nước hàng tháng. Trồng cây phát lộc vào đất thay vì trồng trong nước. Đặt cây phát lộc ở nơi sáng có nắng gián tiếp. |
Xác định nguyên nhân tiềm ẩn có thể giúp tìm ra liệu pháp giảm đau tốt nhất, cũng như ngăn bệnh tái phát. Natri lauryl sulfate, nguyên liệu trong nhiều loại kem đánh răng và nước súc miệng, có thể gây phản ứng trong miệng, dẫn đến viêm loét. Nhạy cảm với những thực phẩm như sôcôla, cà phê, dâu tây, trứng, các loại hạt, phô mai, thức ăn cay nóng hoặc chua, chế độ ăn thiếu vitamin B12, kẽm, folate (axit folic) hoặc sắt có thể gây viêm loét miệng. Các vết thương nhỏ trong miệng như do cắn phải bên trong má, tai nạn khi tập thể thao hoặc do đánh răng quá mạnh, có thể gây viêm mô và viêm loét. Đeo dụng cụ bảo hộ miệng khi tham gia các môn thể thao đối kháng để tránh vô ý cắn phải má hoặc tổn thương khác do răng. Chỉ dùng bàn chải đánh răng có đầu mềm. Một số bệnh và vấn đề sức khỏe như bệnh Celiac, bệnh viêm ruột, bệnh Behcet và nhiều rối loạn tự miễn khác có thể làm tăng nguy cơ viêm loét miệng. Trong trường hợp đó, bạn cần hỏi bác sĩ về các cách ngăn ngừa viêm loét miệng. Đôi khi, răng lệch hoặc nhọn, hoặc thiết bị nha khoa như niềng răng hoặc răng giả, có thể cọ xát phần bên trong má, gây kích thích vết viêm loét. Sử dụng sáp ong có thể bảo vệ vết viêm loét khỏi ma sát, từ đó giảm bớt cơn đau. Đun chảy 1 thìa sáp ong và 2 thìa cà phê dầu dừa với nhau. Chờ nguội rồi thoa một lượng nhỏ lên vùng răng nhọn hoặc thiết bị nha khoa cọ xát vào vết viêm loét. Nếu đeo niềng răng, bạn cần dùng đủ sáp ong để tạo lớp bảo vệ thực sự, thay vì chỉ nhấn sáp ong vào trong và xung quanh niềng răng. Bạn nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt nếu viêm loét miệng là do răng nhọn hoặc trám răng gây kích thích bên trong má. Nha sĩ sẽ cho biết liệu có thể tiến hành chỉnh sửa cho bạn không. Nếu men răng quá mỏng, trám răng có thể gây nhạy cảm với nhiệt độ và gây đau. Bác sĩ có thể "chỉnh sửa" lại răng bằng cách dùng đĩa chà nhám hoặc dùng mũi khoan kim cương sắc để loại bỏ mảng men răng nhỏ. Bác sĩ sẽ tạo hình và mài các cạnh của răng bằng giấy nhám, sau đó bọc răng cho bạn. . Một số nghiên cứu cho thấy căng thẳng tăng cao làm tăng nguy cơ viêm loét miệng. Vì vậy, bạn nên thường xuyên tham gia các hoạt động thư giãn hàng ngày như Yoga, thiền hoặc tập thể dục. | Trao đổi với bác sĩ về các bệnh hoặc thực phẩm trong chế độ ăn có thể là nguyên nhân gây viêm loét miệng. Bảo vệ miệng khỏi tổn thương. Trao đổi với bác sĩ về sức khỏe tổng thể. Sử dụng sáp ong để bảo vệ phần răng nhọn hoặc thiết bị nha khoa. Đi khám bác sĩ để chữa răng nhọn hoặc trám răng. Giảm căng thẳng |
Ngay khi bạn nhận ra mình đã vô tình xóa hoặc ghi đè lên tập tin, đừng lưu thêm bất kỳ nội dung nào lên ổ cứng đó. Bên cạnh đó, bạn cần tránh khởi chạy chương trình. Dữ liệu mới chép sẽ có khả năng ghi đè lên tập tin cũ. Việc dừng mọi thao tác lưu trữ sẽ tăng cơ hội phục hồi lại tập tin. Đây là một chương trình khôi phục dữ liệu mạnh mẽ. Tuy giao diện không đẹp nhưng nó có những tính năng tương tự với những chương trình phục hồi dữ liệu đắt tiền. Bạn có thể tải PhotoRec miễn phí tại www.cgsecurity.org như một phần của tiện ích TestDisk. PhotoRec có sẵn dành cho hệ điều hành Windows, OS X và Linux. Việc này cần được thực hiện trên máy tính khác nhằm tránh ghi đè lên tập tin mà bạn đang cố gắng phục hồi. Bạn cũng có thể tải PhotoRec về ổ đĩa khác trên máy tính, nhưng máy tính khác vẫn là lựa chọn an toàn nhất. Lý tưởng nhất là bạn nên sử dụng ổ đĩa USB với dung lượng đủ lớn để lưu cả PhotoRec cùng với tập tin mà bạn muốn khôi phục. Bởi vì việc khôi phục dữ liệu vào ổ đĩa ban đầu sẽ tăng nguy cơ ghi đè lên chính ổ đĩa đó và gây ra lỗi. PhotoRec có kích thước chỉ khoảng 5 MB, vì thế bất kỳ ổ đĩa USB nào cũng có thể lưu trữ. TestDisk được tải về dưới dạng tập tin nén ZIP (Windows) hoặc BZ2 (Mac). Hãy giải nén thư mục TestDisk. Bạn sẽ có thể khởi chạy PhotoRec từ ổ đĩa USB. Mở thư mục TestDisk trên ổ đĩa USB. Command Prompt hoặc Terminal sẽ khởi chạy. Sử dụng các phím lên, xuống, trái, phải để điều hướng và nhấn Enter hoặc Return để xác nhận lựa chọn. Các đĩa sẽ được đánh số, vì thế bạn cần dựa vào kích thước đĩa để phân biệt. Nếu đĩa có nhiều phân vùng, chẳng hạn như C: và D: trên một đĩa vật lý, chúng sẽ không được liệt kê trừ khi bạn chọn đĩa chứa những phân vùng đó. Theo mặc định, PhotoRec sẽ cố gắng khôi phục mọi tập tin được hỗ trợ. Bạn có thể đẩy nhanh quá trình bằng cách chỉ định loại tập tin cần được tìm kiếm. Bạn có thể thay đổi tùy chọn về loại tập tin trong trình đơn File Opt. Trên trình đơn File Opt, bạn hãy bỏ chọn tất cả bằng cách nhấn phím S. Sau đó, bạn có thể duyệt qua danh sách và chọn từng loại tập tin cần tìm. Bạn sẽ cần xác định dựa vào kích thước của phân vùng. Một số phân vùng có thể được gắn nhãn. Trên Linux, hãy chọn ext2/ext3. Còn với Windows hoặc OS X, bạn chọnOther. Dựa vào cách mà tập tin bị mất, lựa chọn của bạn có thể là: Free - Chọn tùy chọn này nếu bạn đã xóa hoặc sao chép lên tập tin cũ bằng tay. Whole - Chọn tùy chọn này nếu đĩa bị lỗi khiến bạn mất quyền truy cập tập tin. Vị trí này phải khác với phân vùng chứa dữ liệu mà bạn đang khôi phục. Sử dụng dấu .. ở đầu danh sách thư mục để trở lại với các ổ đĩa được cài đặt. Bạn sẽ có thể chọn vị trí trên phân vùng hoặc ổ đĩa USB để lưu tập tin. Nhấn C khi sau khi chọn được thư mục mà bạn muốn lưu tập tin vào. PhotoRec sẽ bắt đầu thử khôi phục dữ liệu đã xóa từ phân vùng mà bạn chọn. Số tập tin được khôi phục và thời gian còn lại sẽ hiển thị trên màn hình. Quá trình khôi phục có thể mất nhiều thời gian, đặc biệt là nếu phân vùng đó lớn và bạn đang tìm kiếm nhiều loại tập tin. Sau khi quá trình quét hoàn tất, bạn có thể kiểm tra thư mục phục hồi để xem những tập tin đã được khôi phục. Tên của dữ liệu sẽ không còn như trước, vì vậy bạn cần xem từng tập tin để kiểm tra liệu chúng có được khôi phục thành công hay không. | Dừng ngay việc lưu dữ liệu lên ổ đĩa hiện tại. Tải tiện ích PhotoRec về máy tính hoặc ổ đĩa khác. Cắm USB trống vào. Trích xuất tập tin nén tải về. Sao chép thư mục TestDisk vào ổ đĩa USB. Cắm ổ đĩa USB vào máy tính mà bạn muốn khôi phục dữ liệu. Khởi chạy chương trình "photorec". Chọn đĩa mà bạn muốn khôi phục dữ liệu. Chọn loại tập tin mà bạn muốn tìm. Chọn phân vùng. Chọn loại tập tin hệ thống. Chọn không gian để tìm. Chọn vị trí lưu tập tin được khôi phục. Chờ tập tin được phục hồi. Kiểm tra những tập tin được khôi phục. |
Bước đầu tiên để đối phó với cảm giác không mong muốn là xác định chúng. Bạn nên tự hỏi bản thân, mình đang cảm thấy như thế nào? Có phải là bạn đang tức giận, buồn bã, ghen tị, đau đớn, bối rối, thất vọng? Hãy viết chúng vào nhật ký. Bạn nên nhớ rằng cơn giận thường là cảm xúc thứ cấp để che giấu một vấn đề khác. Nếu bạn tức giận, cảm giác tiềm ẩn có thể là đau đớn, xấu hổ, hoặc sợ hãi. Nhận thức rõ phản ứng của cơ thể (ví dụ, nhịp tim tăng nhanh, khô môi, nghiến răng, căng cứng vai, v.v) cũng sẽ giúp bạn xác định cảm giác của mình. Ví dụ, nhịp tim tăng nhanh và thở gấp sẽ là dấu hiệu cho biết bạn đang giận dữ. Một khi bạn biết rõ cảm giác của mình, bạn nên xem xét nguyên nhân khiến bạn có cảm giác này. Bạn đang làm gì vào lúc đó? Bạn ở cùng ai? Bạn bắt đầu cảm thấy như thế này từ lúc nào? Ví dụ, nếu bạn cảm thấy ghen tị, bạn nên tự hỏi bản thân một vài câu hỏi cụ thể về vấn đề này. Có phải bạn đã ở cạnh một người nào đó khiến bạn có cảm giác không tương xứng? Có phải người bạn đời của bạn đã nhận xét về sự lôi cuốn của người khác? Hay là bạn đã trông thấy một điều gì đó trên truyền hình? Cảm xúc của bạn cũng có thể bị kích hoạt bởi một vài suy nghĩ hoặc ký ức cụ thể mà bạn sở hữu. Nếu một cảm giác nào đó xuất hiện mà không có bất kỳ tác nhân kích hoạt bên ngoài nào, có thể suy nghĩ của bạn chính là yếu tố gây ảnh hưởng đến nó. Mặc dù, chúng là cảm giác không mong muốn, bạn không cần phải cho phép chúng kiểm soát hoặc xác định bản chất của bạn. Bạn nên thừa nhận rằng cảm xúc này là tự nhiên và có thật, nhưng bạn có thể lựa chọn cách để đối phó với chúng. Hãy tự nói với bản thân, "Mình chấp nhận là mình đang cảm thấy ____ vào lúc này". Nhắc nhở chính mình là bạn được trang bị kỹ lưỡng để đối phó với cảm xúc. Bạn có thể tự nhủ "Mình là người mạnh mẽ, có khả năng, và có thể đối phó với cảm giác này". Suy nghĩ về thời điểm bạn trải nghiệm cảm xúc tương tự cũng như cách bạn đối phó với nó trong quá khứ. Điều quan trọng là bạn cần phải chấp nhận và thừa nhận cảm giác của chính mình. Kìm nén cảm xúc sẽ khiến chúng trở nên tồi tệ hơn. | Xác định cảm giác của bản thân. Xem xét tác nhân kích hoạt. Chấp nhận cảm giác của bản thân. |
Nếu bạn gặp khó khăn không thể tự mình tiểu sỏi ra ngoài thì bác sĩ sẽ kê loại thuốc có tên thuốc ức chế alpha, làm giãn cơ ở niệu quản để bạn đẩy sỏi qua đó dễ dàng hơn. Thuốc này đủ hữu hiệu đối với sỏi nhỏ, nhưng nếu sỏi lớn hơn thì bạn cần thêm hỗ trợ. Thủ pháp này dùng sóng âm để phá vỡ sỏi lớn, khiến chúng dễ dàng bị đẩy ra ngoài. Vì phương pháp gây đau nên bệnh nhân sẽ được gây mê trong thời gian 30-45 phút trong quá trình tán sỏi. Đây là cách điều trị hiệu quả nhưng có thể gây ra vết thâm và đau khi các mảnh sỏi nhỏ thoát ra. Khi viên sỏi quá lớn để có thể tán nát bằng sóng xung kích, nhưng lại quá nhỏ để phải phẫu thuật, lúc này sỏi được lấy ra bằng cách lồng ống nội soi vào niệu quản. Sau khi xác định được vị trí sỏi, bác sĩ dùng các dụng cụ rất nhỏ để tán nát sỏi. Vì thủ pháp này gây đau nên bác sĩ sẽ gây tê cục bộ hoặc gây mê. Với các viên sỏi lớn không thể phá vỡ bằng thủ pháp sóng xung kích, cần phải tiến hành phẫu thuật để lấy sỏi. Bác sĩ sẽ tiến hành rạch một đường nhỏ ở lưng bệnh nhân, sau đó lồng vào một thiết bị rất nhỏ để lấy sỏi thận. Sau phẫu thuật bạn phải nằm lại qua đêm trong bệnh viện. Trong một số trường hợp bệnh cường tuyến cận giáp là nguyên nhân gây ra sỏi thận canxi, đó là khi tuyến cận giáp tiết ra quá nhiều hóc môn. Nguyên nhân của tình trạng này là do có một khối u nhỏ phát triển trên tuyến cận giáp, hoặc do một nguyên nhân tách biệt khiến tuyến cận giáp sản sinh ra quá nhiều hóc môn. Một khi bác sĩ đã xác định được nguyên nhân là do bệnh cường tuyến cận giáp, họ sẽ đề xuất phác đồ điều trị phù hợp cho bạn. | Tìm hiểu về thuốc. Tán sỏi ngoài cơ thể bằng sóng xung kích (SWL). Xác định xem có thể lấy sỏi bằng phương pháp nội soi niệu quản không. Phẫu thuật lấy sỏi thận qua da. Xác định xem có cần điều trị tuyến giáp. |
Nếu được, bạn nên dành nhiều tháng vào việc thay đổi lối sống. Nếu chỉ nỗ lực giảm cân trong thời gian ngắn thì cân nặng có thể không duy trì được. Bạn không thể thay đổi chế độ ăn và thói quen tập thể dục trong 10 ngày rồi quay lại thói quen cũ. Giảm cân nhanh đòi hỏi phải chú ý kỹ đến sức khỏe, nếu không bạn có thể bị bệnh, suy dinh dưỡng và đuối sức. Thậm chí có thể xảy ra tổn thương lâu dài nếu bạn tiến hành giảm cân mà không có chút kiến thức nào. Bạn dự định tạo ra những thay đổi nhanh chóng trên cơ thể, vì vậy phải bảo đảm duy trì được sức khỏe. Uống viên đa vitamin có thể cải thiện chế độ ăn. Nghiên cứu cho thấy người ta có thể giảm cân thành công dễ dàng hơn và duy trì được kết quả nếu có người tập cùng. Cân nhắc làm việc cùng một người bạn, đồng nghiệp, vợ/chồng hoặc người nhà. Bạn phải ăn! Bạn cần có cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, do đó bạn nên đốt cháy mỡ theo cách lành mạnh. Không nên nghĩ rằng bạn có thể đốt cháy giai đoạn bằng cách bỏ ăn hoàn toàn. Đảm bảo thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì lượng calo ổn định. Sẽ có nhiều tác nhân cám dỗ bạn từ bỏ kế hoạch, ăn nhiều hơn hoặc tập ít đi. Bạn nên duy trì cuộc sống bận rộn suốt ngày để tránh những cám dỗ này. Nếu có thể, bạn nên chia lịch tập thành nhiều lần trong ngày vào các thời điểm mà bạn biết mình sẽ bị cám dỗ (ví dụ quanh giờ ăn trưa hoặc giờ ăn tối). Giảm 5 ký trong 10 ngày sẽ rất khó khăn. Đó là sự thay đổi rất nhanh và nó sẽ khiến bạn cảm thấy khác. Theo sát mục tiêu đề ra và nỗ lực duy trì thói quen đó. Cuối cùng rồi bạn sẽ phải cảm ơn chính mình! | Lên kế hoạch thay đổi lối sống trong 10 ngày đến 2 tuần. Đi khám bệnh nếu bạn có bất kì mối lo nào về sức khỏe. Bắt đầu uống viên đa vitamin. Tìm một người bạn để cùng giảm cân trong 10 ngày. Không bỏ đói chính mình. Làm cuộc sống luôn bận rộn. Theo sát kế hoạch! |
Khi bạn dọn dẹp, bào tử nấm mốc có thể rơi ra khỏi tường khô. Để ngăn chúng rơi xuống sàn nhà, bạn nên dùng tấm bạt nilông để che sàn và các đồ vật xung quanh. Dùng băng dính để cố định tấm bạt nilông. Dùng bút chì vẽ một hình vuông mờ quanh khu vực mà bạn thấy nấm mốc. Khu vực này thường lớn hơn chính vết ố và lan rộng ra ít nhất hai dầm tường gỗ phía sau tường khô. Việc dỡ bỏ phần tường rộng hơn mức cần thiết sẽ giúp tăng khả năng loại bỏ bào tử nấm mốc không nhìn thấy, đồng thời cũng dễ thay thế phần tường nhiễm nấm mốc hơn. Dùng dao rạch theo đường vẽ, hướng dao ra ngoài và cách xa người trong khi rạch. Khi mảng tường khô đã rời ra, bạn hãy cẩn thận gỡ ra và đặt xuống dưới tấm bạt nilông sao cho mặt có nấm mốc ở trên. Bào tử nấm mốc có thể bị khuấy động trong quá trình làm vệ sinh, và máy hút bụi HEPA sẽ giúp bạn loại bỏ chúng. Đôi khi có thể phải xịt nước 5 phút thì nước mới rỉ ra. Sau khi đã xác định được vị trí, bạn cần trám kín cả bên trong và bên ngoài tường để ngăn độ ẩm xâm nhập (nấm mốc chỉ xuất hiện ở nơi ẩm ướt). Cắt một phần tường khô mới. Dùng thước dây đo lỗ hổng trên tường rồi dùng dao đa dụng cắt một mảng tường khô mới vừa khít với số đo. Tường khô mới phải vừa khít và kín. Dùng đinh vít tường khô và tua vít để cố định tường khô vào dầm gỗ trong phần tường phía sau. Bạn cần dùng vật liệu trám khe trét xung quanh các đường nối để giúp liên kết mảng tường mới với phần tường còn lại và bít các vết nứt ở giữa. 24 tiếng sau khi trám, bạn có thể dùng giấy nhám hoặc máy phun cát nhẹ để chà mịn vật liệu trám đã khô. Bào tử nấm mốc có thể rơi trên phần tường xung quanh hoặc trên sàn, ngay cả khi bạn đã phủ bạt nilông. Dùng máy hút bụi HEPA để loại bỏ lượng bào tử nấm mốc càng nhiều càng tốt. | Phủ bạt nilông lên sàn. Đánh dấu khu vực nhiễm nấm mốc trên tường. Dùng dao đa dụng để cắt tường khô nhiễm nấm mốc. Làm vệ sinh trong phòng bằng máy hút bụi có bộ lọc HEPA (lọc không khí hiệu suất cao). Nếu nấm mốc xuất hiện bên cạnh cửa ra vào hoặc cửa sổ, bạn nên nhờ người dùng vòi xịt nước lên cửa ra vào hoặc cửa sổ trong khi để hở phần tường bên trong, đồng thời theo dõi xem có nước chảy ra không. Theo khuyến nghị của chuyên gia, trước khi thay tường khô, bạn nên quét sơn lên lỗ hổng trên tường bằng loại sơn đàn hồi như sơn Kilz, đồng thời cũng sơn vào sau phần tường mà bạn định thay thế. Đặt mảng tường khô mới vào lỗ hổng. Cố định mảng tường khô mới. Trám các đường nối bằng vật liệu trám khe. Chà mịn sau khi vật liệu trám trét đã khô. Dùng máy hút bụi HEPA để hút bụi toàn bộ khu vực. |
Nếu Fire Stick là thiết bị đầu vào mặc định (hoặc vừa được sử dụng), bạn sẽ thấy trang chủ của Amazon Fire TV. Bạn cần thay đổi đầu vào để sử dụng Fire Stick nếu thiết bị chưa phải đầu vào mặc định. Nếu TV không kết nối internet, bạn không thể cài đặt ứng dụng. Bạn chỉ cần nhấn vào nút điều hướng sang trái trên điều khiển từ xa để kéo màn hình sang bên trái cho tới khi xuất hiện thanh bên. Đây là nút hình tròn nằm giữa các nút điều hướng. Bạn sẽ thấy tùy chọn Apps ở khoảng giữa thanh bên. Bạn có thể kéo xuống dưới và chọn tab Spotlight (Nổi bật) để xem các ứng dụng nổi bật. Ví dụ, tab Top Free sắp xếp các ứng dụng miễn phí được đánh giá từ cao đến thấp. Nếu muốn truy cập toàn bộ ứng dụng, chọn tính năng Categories và chọn danh mục bạn thấy hứng thú. Đây là thao tác mở trang ứng dụng. Bạn sẽ thấy nút Get phía dưới chếch về bên phải biểu tượng ứng dụng. Ứng dụng bạn chọn sẽ được tải về Amazon Fire TV. Bạn sẽ thấy giá ứng dụng thay vì chữ Get nếu đây là ứng dụng trả phí. Đối với Amazon Fire TV phiên bản cũ, bạn có thấy chữ Download (Tải về) hoặc Install (Cài đặt) thay vì chữ Get. | Bật TV. Mở thanh bên. Chọn Apps (Ứng dụng) và nhấn vào nút "Select" (Chọn). Chọn bộ lọc ứng dụng. Chọn ứng dụng và nhấn nút "Select" trên điều khiển. Chọn Get (Cài đặt) và nhấn nút "Select" trên điều khiển. |
Nghiên cứu cho thấy chất cồn có thể khiến bạn ngon miệng hơn và ăn nhiều hơn. Bên cạnh đó, hầu hết các thức uống chứa cồn như bia hoặc rượu mạnh đặc biệt gắn liền với lượng mỡ bụng. (rượu vang có vẻ như là ngoại lệ). Tuy nhiên bạn không cần tuyệt đối kiêng rượu mà chỉ cần hạn chế lượng rượu mỗi ngày từ một đến hai ly rượu vang hoặc rượu mạnh. Nhớ rằng khi gan phải tập trung xử lý chất cồn thì không thể tập trung vào việc làm tiêu mỡ. Để giúp gan tập trung làm tiêu mỡ, bạn nên cân nhắc loại bỏ các thức uống có cồn và uống thực phẩm bổ sung thanh lọc gan để duy trì gan ở trạng thái tốt nhất. Chỉ dùng rượu vang và rượu mạnh. Một ly rượu vang 150 ml hoặc một ly rượu mạnh 30 ml có 100 calorie, trong khi một ly bia tiêu chuẩn 350 ml có 150 calorie. Tránh các loại rượu pha và các loại cocktail mùa hè được ưa chuộng như margaritas và daiquiris, những thức uống này thường có thêm đường. Một nghiên cứu vào năm 2010 cho thấy phụ nữ dùng một lượng cồn thấp hoặc trung bình thực ra lại tăng cân ít hơn và giảm được nguy cơ thừa cân hơn người không uống trong khoảng thời gian 13 năm. Hầu hết những thức ăn này đều chứa calorie rỗng. Thức ăn chứa “calorie rỗng” là những thức ăn có chứa calorie (từ đường và/hoặc chất béo rắn) nhưng không có hoặc có rất ít giá trị dinh dưỡng. Hơn nữa, nhiều loại thực phẩm chế biến và tinh chế như bột mì trắng, gạo trắng cũng thiếu vitamin B và các chất dinh dưỡng khác. Nhiều loại còn chứa chất béo chuyển hóa hoặc đường tinh chế (bạn có thể nghĩ đến xi-rô ngô có lượng đường fructose cao) rất có hại cho sức khỏe. Các loại thức ăn và nước uống có chứa phần lớn lượng calorie rỗng gồm bánh ngọt, bánh quy, khoai tây chiên, bánh rán, nước soda, nước uống tăng lực, nước quả, phô mai, pizza, kem, thịt muối xông khói, xúc xích và bánh kẹp. Bạn có thể thấy đây quả là vấn đề lớn trong mùa hè! Đôi khi các thực phẩm này có hình thức thay thế khác tốt hơn. Ví dụ, bạn có thể mua loại bánh kẹp ít béo và phô mai ít béo ở cửa hàng thực phẩm, hoặc các thức uống không đường. Các loại thực phẩm khác như kẹo và soda thông thường, về căn bản cũng là loại calorie rỗng. Tránh các chất béo bão hòa, ví dụ như chất béo từ động vật như thịt đỏ, bơ và mỡ lợn. Thay thế chất béo xấu bằng chất béo tốt, tuy nhiên bạn cần giữ lượng chất béo tốt ở mức vừa phải. Các chất béo đơn không bão hòa đã được chứng thực là giúp cơ thể đốt cháy mỡ, đặc biệt ở vùng bụng. Vì vậy, bạn hãy bổ sung vào chế độ ăn các thực phẩm như quả bơ, quả ô liu kalamata, dầu ô liu, hạnh nhân, quả óc chó và hạt lanh để hỗ trợ cho việc giảm cân. Chất béo là bạn của chúng ta! Các chất béo lành mạnh có thể đem lại cảm giác no, xua đuổi cơn thèm, giảm đau khớp, thúc đẩy sản xuất hormone và còn nhiều lợi ích khác nữa! Cố gắng dùng các thực phẩm tốt cho sức khỏe bất cứ khi nào có thể, ví dụ như dùng dầu ô liu thay cho bơ khi nấu nướng, hoặc ăn vặt bằng một nắm 10 -12 hạt hạnh nhân thay vì một gói bánh quy. Thịt là thức ăn phổ biến trong các món nướng vào mùa hè hoặc trong các bữa tiệc. Để giảm cân trong mùa hè, bạn nên chọn các loại thịt ít mỡ thường không nằm trong số các loại thịt đỏ và thức ăn chế biến sẵn như hamburger, bánh kẹp xúc xich, xúc xích và thịt nướng. Các loại thịt nạc hơn gồm có gà tây, gà, thịt nạc lưng hoặc thịt nạc xay. Loại bỏ da hoặc mỡ nhìn thấy được trước khi nấu và ăn. Bạn cũng có thể mua các loại thịt như ức gà hoặc gà tây bỏ da. Bạn không cần loại bỏ hoàn toàn thịt đỏ mà chỉ cần chọn các loại tốt hơn. Ví dụ, khi mua thịt bò hoặc thịt gà tây xay, bạn nên chọn loại có 93% nạc trở lên (tức là chỉ có dưới 7% chất béo). Nếu làm món thịt nướng, bạn nên chọn miếng thịt nạc hơn như thịt thăn, hoặc thịt mông. Hãy thử và cố gắng ăn cá ít nhất mỗi tuần hai lần. Cá, đặc biệt là cá hồi, cá thu và cá ngừ có nhiều a-xít béo omega-3, các dưỡng chất mà cơ thể không sản xuất được. Các a-xít béo omega-3 cũng có thể giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn. Cá cũng là nguồn đạm dồi dào và là một lựa chọn tốt nếu bạn muốn tìm thực phẩm thay thế cho thịt có nhiều chất béo. Các sản phẩm sữa ít béo sẽ giúp bạn giảm chất béo bão hòa nạp vào cơ thể, nhờ đó bạn có thể giảm cân (vì chất béo bão hòa góp phần làm tăng cân). Mua sữa và phô mai làm từ sữa đã gạn kem (cottage cheese) với 1% chất béo hoặc ít hơn. Chọn sữa chua ít béo hoặc không béo. Khi mua phô mai, bạn nên chọn phô mai cứng ít béo như phô mai cheddar hoặc parmesan. Tránh phô mai mềm hoặc ướt. Các loại ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ và chất khoáng cần thiết cho việc duy trì cân nặng khỏe mạnh. Đó là chưa kể ngũ cốc nguyên hạt còn giúp bạn làm đầy dạ dày và duy trì cảm giác no. Ăn bánh mì và mì làm từ lúa mì 100% nguyên hạt thay vì bánh mì làm từ bột mì trắng, ăn gạo lứt thay vì gạo trắng. Ăn thêm yến mạch như yến mạch cắt nhỏ, yến mạch kiểu truyền thống hoặc yến mạch cán mỏng. Đây là những thành phần quan trọng của một chế độ ăn bổ dưỡng. Rau và hoa quả có ít calorie và cung cấp nhiều loại vitamin, dưỡng chất và chất khoáng thiết yếu. Việc bổ sung nhiều hoa quả và rau sẽ giúp bạn giảm cân, và xét về lâu dài cũng tốt cho sức khỏe do có lượng chất xơ cao giúp bạn no lâu hơn và kiềm chế không ăn quá nhiều. Hơn nữa, bạn có thể dễ dàng đưa hoa quả và rau vào thực đơn vì mùa hè là mùa của nhiều loại rau và hoa quả, vừa sẵn lại vừa rẻ. Trẻ em trên chín tuổi và người lớn mỗi ngày nên ăn 260 g – 350 g hoa quả và 440 g – 520 g rau. Một cách hay để đảm bảo ăn đủ khẩu phần được khuyến nghị là lấy rau quả tươi cho vào đầy hai phần ba đĩa ăn của mình trong mỗi bữa ăn. Cố gắng tạo màu sắc phong phú cho bữa ăn. Đảm bảo mỗi bữa ăn phải có nhiều màu sắc. Tốt nhất là bạn nên bổ sung nhiều thức ăn tươi vào bữa ăn, từ cà tím, củ dền, ớt chuông đến cải xoăn. Màu sắc của thức ăn sẽ giúp bạn ăn nhiều thức ăn tươi hơn, đồng thời cũng khiến bữa ăn trông ngon lành và hấp dẫn hơn! Có một cách rất hay để bổ sung rau và hoa quả vào thức ăn cũng như giảm lượng calorie mà vẫn được thưởng thức những thức ăn yêu thích là cho thêm hoặc “giấu” rau vào các món ăn. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc cho thêm rau nguyên chất váo món ăn (ví dụ cho súp lơ vào món mì ống trộn phô mai) giúp người ta cắt giảm được vài trăm calorie trong món ăn. Rau quả chỉ làm tăng khối lượng của món ăn nhưng lượng calorie thêm vào là không đáng kể. Các nghiên cứu đã cho thấy những người ăn thức ăn có chứa lượng nước cao thường có chỉ số khối cơ thể thấp. Lượng nước trong thức ăn giúp bạn no lâu hơn, do đó bạn sẽ ăn ít hơn. Chẳng lạ gì khi những thức ăn chứa nhiều nước nhất là hoa quả và rau. Đúng là nhất cử lưỡng tiện! Dưa hấu và dâu tây có lượng nước chiếm khoảng 92%. Các loại hoa quả mọng nước khác là nho, dưa vàng và đào. Tuy nhiên đừng quên là nhiều loại hoa quả có hàm lượng đường cao, do đó bạn nên cố gắng giới hạn lượng hoa quả ăn vào mỗi ngày. Về phần rau củ, dưa chuột và xà lách có hàm lượng nước cao nhất, khoảng 96%. Bí, củ cải và cần tây có lượng nước chiếm khoảng 95%. Việc duy trì lượng nước cho cơ thể trong mùa hè là cực kỳ quan trọng. Nhiệt độ cao cộng với hoạt động thể chất tăng khiến cơ thể đổ mồ hôi, do đó cần nhiều nước hơn. Người ta đã chứng minh rằng nước giúp tăng cường giảm cân ở những phụ nữ đang áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân. Tuy người ta chưa rõ về cơ chế hoạt động trong việc hỗ trợ giảm cân của nước, nhưng có thể việc uống nước giúp bạn no lâu hơn, tiếp thêm năng lượng và duy trì đủ nước cho cơ thể đốt cháy mỡ hiệu quả hơn. Bạn nên uống đủ lượng nước khuyến nghị mỗi ngày là 13 ly đối với nam giới và 9 ly đối với nữ giới để hỗ trợ cho việc giảm cân trong mùa hè. Nếu thấy việc uống đủ nước là khó khăn, bạn có thể cố gắng giữ cho cơ thể đủ nước và dưỡng chất với những ý tưởng mùa hè thú vị như sau: Tự làm sinh tố. Bạn có thể pha chế một khẩu phần sinh tố hoàn hảo bằng cách cho vào nửa phần rau lá xanh (như rau chân vịt hoặc cải xoăn), nửa phần hoa quả (như chuối, quả mọng, xoài, v.v...), tăng cường thêm một số dưỡng chất khác (như hạt lanh, hạt chia, hoặc hạnh nhân), rót thêm 240 ml chất lỏng lên trên (như nước, sữa 1% béo, sữa hạnh nhân hay sữa đậu nành), và xay thành sinh tố. Thử làm kem que tại nhà. Kem que tự làm là một cách tuyệt vời để bạn cung cấp nước cho cơ thể và giữ mát trong cái nóng mùa hè. Bạn có thể làm sinh tố, sau đó rót vào khuôn làm kem que và cho vào ngăn đá qua đêm. Một cách khác để làm những que kem mát và lành là rót vào khuôn làm kem nửa phần nước và nửa phần nước quả nguyên chất (không dùng cocktail hoa quả hoặc bất cứ loại nước quả “xay” nào. Các thức uống này có chứa đường nên không giúp giảm cân). Để đông lạnh qua đêm. Pha nước uống hương vị. Pha thêm các hương vị vào nước uống là một cách tuyệt vời giúp bạn uống thêm nước nếu không thích uống nước trắng. Bạn có thể bỏ hoa quả tươi cắt nhỏ vào nước và ngâm ít nhất 30 phút để thêm hương vị dễ chịu cho nước uống. Một số hương vị kết hợp được ưa chuộng là quả mâm xôi – chanh vàng, dâu tây – kiwi, và dưa chuột – chanh. | Hạn chế thức uống có cồn. Tránh thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến. Bổ sung chất béo tốt vào thực đơn. Chọn thịt nạc. Đưa thêm cá vào thực đơn. Chọn các sản phẩm từ sữa ít béo. Ăn thêm ngũ cốc nguyên hạt. Ăn thêm hoa quả và rau. Ăn các thức ăn chứa nhiều nước. Giữ cho cơ thể đủ nước. |
Bạn có thể nghỉ ngơi bằng cách ngừng việc đang làm, tránh xa những thứ kích thích bạn, và/hoặc hít thở sâu. Tránh xa bất cứ thứ gì khiến bạn thất vọng giúp bạn dễ dàng lấy lại bình tĩnh hơn. Ghi nhớ rằng bạn không cần phải phán ứng lại tình huống đó ngay lập tức. Bạn có thể đếm tới 10 hoặc thậm chí nói rằng “Tôi sẽ suy nghĩ về điều này và trả lời bạn sau” để có thêm thời gian làm bản thân bình tĩnh nếu cần. Nếu bạn tức giận trong công việc, vào phòng riêng hoặc đi ra ngoài một lúc. Nếu bạn lái xe đi làm, bạn có thể ngồi trong ô tô để có không gian riêng. Nếu bạn giận dữ ở nhà, hãy tìm một không gian riêng tư (chẳng hạn như phòng tắm) hoặc đi dạo với người bạn tin tưởng để giải toả. Hoàn toàn bình thường khi trải qua cảm giác tức giận. Dành cho bản thân chút thời gian và không gian để cảm thấy tức giận có thể giúp bạn chấp nhận và vượt qua cơn giận. Một khi đã vượt qua, bạn có thể thoát khỏi sự giận dữ và hiểu được lý do mình tức giận. Để bản thân trải nghiệm cơn giận, suy nghĩ về vị trí của cơn giận trong cơ thể. Bạn giận dữ từ dạ dày? Trong bàn tay? Tìm kiếm cơn giận, để nó “tung hoành” rồi mọi chuyện sẽ qua đi. Nếu tim đập loạn vì giận dữ, hãy làm chậm lại bằng cách kiểm soát nhịp thở. Hít thở sâu là một trong những bước quan trọng nhất trong thiền chánh niệm, giúp ta kiểm soát cảm xúc. Cho dù bạn không tập “thiền” hoàn toàn thì sử dụng kỹ thuật hít thở sâu vẫn mang lại tác dụng tương tự. Đếm đến 3 khi hít vào, giữ hơi thở tầm 3 giây hoặc hơn, sau đó đếm đến 3 rồi thở ra. Hoàn toàn tập trung đếm nhịp khi thở. Đảm bảo hít thở đầy lồng ngực theo mỗi nhịp để ngực và bụng được mở rộng. Sau đó thở mạnh ra, nhớ nghỉ giữa các lần hít thở. Tiếp tục hít thở đến khi bạn lấy lại quyền kiểm soát Nếu bạn vẫn không thể lấy lại bình tĩnh, hãy tưởng tượng mình đang ở trong một khung cảnh thư giãn tuyệt đối. Có thể là sân sau thời thơ ấu, một khu rừng yên tĩnh, một hòn đảo hoang hay một vùng đất tưởng tượng - bất kỳ địa điểm nào khiến bạn cảm thấy thoải mái và yên bình. Tập trung tưởng tượng từng chi tiết của địa điểm này: ánh sang, tiếng ồn, nhiệt độ, thời tiết, mùi hương. Tiếp tục nghĩ tới vùng đất hạnh phúc cho tới khi bạn hoàn toàn đắm mình vào đó, ngưng lại một vài phút cho tới khi bạn bình tĩnh trở lại. Thay đổi cách nghĩ về điều gì đó từ tiêu cực thành tích cực (hay còn được gọi là “tái cấu trúc nhận thức”) có thể giúp bạn đối phó với cơn thịnh nộ theo cách lành mạnh. Sau khi cho bản thân thời gian để trấn tĩnh lại, "thảo luận" tình huống với chính mình theo cách tích cực và nhẹ nhõm. Ví dụ, nếu bạn tức giận khi đi trên đường, bạn có thể nói "Anh ta suýt chút nữa thì quệt vào xe tôi, nhưng chắc anh ta đang vội, hy vọng không bao giờ phải gặp lại người như thế. Tôi cảm thấy may mắn khi vẫn còn sống sót và chiếc xe vẫn còn lành lặn. Thật may là tôi vẫn có thể tiếp tục lái xe, có thể giữ bình tĩnh và tập trung khi quay lại đuờng chính" thay vì cáu giận theo hướng tiêu cực “Tên ngốc đó suýt thì giết tôi! Tôi muốn giết anh ta!”. Đôi khi chia sẻ mối lo ngại với bạn bè hoặc tri kỷ có thể giúp trút bỏ cơn giận. Bày tỏ rõ ràng điều bạn mong muốn từ đối phương. Nếu bạn chỉ cần người lắng nghe bạn thì hãy nói ngay từ đầu rằng bạn không cần lời khuyên hay giúp đỡ, chỉ cần đồng cảm với bạn. Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp thì hãy cho người đó biết. Thiết lập giới hạn thời gian. Dành cho bản thân một khoảng thời gian cố định để trút bỏ điều khiến bạn khó chịu và tuân thủ điều đó, khi hết giờ thì mọi chuyện cũng kết thúc. Điều này sẽ giúp bạn tiếp tục tiến lên thay vì chìm đắm trong tình thế không bao giờ kết thúc. Sau khi bình tĩnh trở lại và sẵn sang vượt qua sự việc này, hãy thử nhìn nhận theo hướng tích cực. Nhìn nhận sự việc theo cách hài hước có thể thay đổi phản ứng hoá học của cơ thể từ tức giận chuyển sang hài hước. Ví dụ, nếu ai đó lấn sang làn đường bạn đang đi, bạn có thể nghĩ rằng họ thật ngớ ngẩn vì làm vậy thì họ cũng chỉ tới sớm hơn 15 giây mà thôi. Bạn có thể cười vì hành động của họ rồi quay lại cuộc sống như thường ngày. | Nghỉ ngơi ngay khi bạn nhận ra mình sắp nổi giận. Cho phép bản thân tức giận. Hít thở sâu. Hình dung ra "địa điểm hạnh phúc". Rèn luyện tự trò chuyện theo hướng tích cực. Yêu cầu hỗ trợ từ người bạn tin tưởng. Thử tìm vài điểm hài hước trong tình huống khiến bạn tức giận. |
Cồn có thể rất có hại cho thận. Nếu thận đã bị suy yếu, bạn không nên uống rượu vượt mức cho phép. Nếu bệnh thận đã tiến triển đến một mức độ nào đó, có thể bạn hoàn toàn không được uống rượu. Một số người mắc bệnh thận vẫn có thể thỉnh thoảng uống một cốc rượu, tuy nhiên bạn nên trao đổi với bác sĩ để biết chính xác lượng cồn được khuyến cáo là bao nhiêu thì an toàn. Nếu bác sĩ cho phép uống rượu, bạn cần đảm bảo không vượt quá ngưỡng khuyến cáo mỗi ngày và tính lượng rượu đó vào tổng số lượng chất lỏng nạp vào. Đề nghị bạn bè và người thân không uống rượu trong các buổi họp mặt có bạn ở đó. Nếu biết rằng buổi tiệc tùng nào đó có uống rượu, bạn hãy tránh tham dự hoặc đề nghị bạn bè hoặc người thân hạn chế uống rượu với bạn. Nếu gặp khó khăn khi từ bỏ rượu, bạn hãy trao đổi với chuyên gia trị liệu về cách cai rượu. Bạn cũng có thể tìm các nhóm hỗ trợ nếu cho rằng mình có vấn đề về thói quen uống rượu. Có thể ban đầu bạn chưa phải hạn chế lượng chất lỏng nạp vào, nhưng nhiều người phải giảm lượng chất lỏng uống vào ở các thời kỳ sau của bệnh thận. Nếu bạn đang chạy thận, chất lỏng thường sẽ tích tụ trong cơ thể giữa những buổi trị liệu. Bác sĩ có thể chỉ định một mức chất lỏng giới hạn trong ngày mà bạn cần tuân thủ. Hãy tìm các phương cách để kiểm soát cơn khát mà không uống nhiều chất lỏng. Dùng cốc nhỏ hơn để uống trong các bữa ăn. Nếu ăn ở nhà hàng, bạn nên úp cốc xuống khi đã uống xong. Như vậy người phục vụ sẽ biết là không rót thêm vào cốc của bạn, và bạn sẽ tránh bị cám dỗ uống quá nhiều nước. Thử đông lạnh nước ép quả trong các khay đá. Bạn có thể mút các viên đá này như kem hoa quả để từ từ làm dịu cơn khát. Nhớ tính cả lượng chất lỏng này vào tổng số lượng chất lỏng được phép uống trong ngày. Nếu phải hạn chế chất lỏng, bạn hãy thử dùng bình nước để theo dõi lượng chất lỏng được phép uống mỗi ngày. Đổ nước đầy bình và cả ngày chỉ uống nước trong bình. Nếu bạn ăn uống thứ gì đó được xem là chất lỏng như cà phê, sữa, thạch hoặc kem, bạn hãy đổ bớt đi lượng nước trong bình bằng với lượng chất lỏng bạn đã nạp vào. Nhớ tính cả lượng chất lỏng từ hoa quả đóng hộp, rau đóng hộp, canh và mọi nguồn chất lỏng khác. Nói chung, bạn nên tránh uống nước ngọt, vì đó là nguồn calo và đường không cần thiết. Tuy nhiên, nếu thỉnh thoảng vẫn thích uống, bạn nên chọn các loại nước ngọt trắng. Nước ngọt hương chanh như Sprite tốt hơn nước ngọt đậm màu như Coca và Pepsi. Nhớ tránh các loại nước coca và nước ngọt có chứa photphat hoặc axit phosphoric. Nước ngọt cũng chứa hàm lượng natri cao, và việc giảm lượng natri/muối nạp vào là điều quan trọng. Nước ép cam có hàm lượng kali cao. Nếu bị bệnh thận mãn tính, tốt nhất là bạn nên tránh uống nước cam. Thử uống nước ép nho, táo hoặc nam việt quất thay cho nước cam. | Tham khảo ý kiến bác sĩ xem bạn có thể uống một lượng rượu vừa phải không. Tìm cách kiểm soát cơn khát. Cẩn thận với nước ngọt. Hạn chế uống nước ép cam. |
Dành vài phút để suy nghĩ về hoàn cảnh của bạn và những điều bạn có thể kiểm soát. Chỉ cần biết rằng mặc dù bạn có thể không kiểm soát được lý do chủ yếu gây căng thẳng, bạn có thể kiểm soát được những lý do nhỏ nhặt khác đang khiến hoàn cảnh tồi tệ hơn. Khi hiểu rõ điều này, bạn có thể thoát khỏi một vài áp lực mình đang chịu đựng. Bạn không thể kiểm soát địa điểm mình chuyển tới, nhưng bạn có thể kiểm soát những điều mình sẽ làm tại nơi ở mới. Có thể bạn không giảm cân được, nhưng bạn có thể ăn ngon và luyện tập để có sức khỏe tốt hơn. Bạn không thể nối lại tình xưa với người yêu cũ, nhưng bạn có thể xem ảnh hoặc đọc những lá thư cũ. Khi gặp khủng hoảng, mọi người có thể cảm thấy tê liệt. Họ không biết phải làm gì hay nói gì bởi nỗi lo âu xâm chiếm. Nếu đây là tình cảnh của bạn, sự tê liệt sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn thôi. Bạn có thể bắt đầu cảm thấy tích cực hơn bằng cách hành động. Đề ra kế hoạch hành động của mình, để nhiều khả năng những hành động đó đem tới hiệu quả. Bạn có thể không kiểm soát được nơi mình chuyển đến, nhưng bạn có thể tận dụng hoàn cảnh đó bằng cách tham gia một nhóm cộng đồng để kết bạn. Bạn có thể nhớ bạn bè, do đó hãy tìm kiếm vé máy bay, khách sạn, và dành thời gian tách khỏi công việc để tới thăm họ. Khi thay đổi góc nhìn, bạn cũng thay đổi hoàn cảnh của mình và kiểm soát cuộc sống tốt hơn. Bạn có thể làm vậy bằng cách xem xét hoàn cảnh dưới một ánh sáng khác. Bạn sẽ muốn góc nhìn của bản thân đi theo hướng tích cực thay vì tiêu cực. Bạn có thể không mua được một chiếc ô tô mới ngay bây giờ, nhưng bạn đang có một chiếc đưa mình đi làm mỗi sáng. Bạn có thể đã chia tay người yêu, nhưng bạn cũng không cần phải đối phó với những cuộc cãi vã nữa. Bạn có thể không gặp con mình bây giờ, nhưng bạn sẽ gặp được chúng trong thời gian tới. Mọi điều trong cuộc sống đều có thể là bài học kinh nghiệm. Bạn cần dừng lại và quan sát bức tranh toàn cảnh để hưởng lợi từ những bài học đó. Khi hiểu rằng mình phải học hỏi từ hoàn cảnh của bản thân, bạn sẽ bình tĩnh và kiểm soát tình hình tốt hơn, bởi bạn đã hiểu biết nhiều hơn. | Biết mình có thể kiểm soát điều gì. Hành động. Thay đổi góc nhìn của bạn. Trân trọng những bài học cuộc sống. |
Đây là cách kiếm tiền rất hiệu quả nếu bạn rất giỏi một môn học nào đó, chẳng hạn toán hay ngôn ngữ. Bạn dạy cho các học sinh khác nhiều cách giải toán khác nhau, hoặc cách tư duy trong môn học. Học viên sẽ không quay lại nếu bạn dạy dở mà tính phí quá cao. Việc này không khó xảy ra nếu phụ huynh muốn bạn kèm cho con họ môn học mà bạn học dở. Người ta thích nghe nhạc, đặc biệt là nhạc sống. Nếu bạn biết biết chơi một loại nhạc cụ mà không kiếm tiền từ nó thì có lẽ đang bỏ lỡ một cơ hội tốt. Thử thực hiện các ý tưởng sau để kiếm tiền từ kỹ năng của bạn: Dạy người khác chơi một loại nhạc cụ bạn đã biết chơi. Nếu bạn biết chơi bất kì loại nhạc cụ nào (ghita, trống, dương cầm, sáo ...), hãy quảng cáo để dạy cho người khác với giá 100.000-200.000 đồng/tuần. Nếu bạn muốn biểu diễn thì có thể chọn một nơi công cộng, ngửa chiếc mũ ra và đặt một tấm bảng để quảng cáo "buổi biểu diễn". Người ta có thể cho bạn ít tiền nếu bạn chơi hay. Có lẽ họ chỉ cho ít tiền lẻ, nhưng bạn sẽ kiếm được nhiều nếu liên tục biểu diễn. Trước tiên bạn phải đảm bảo rằng vị trí đó cho phép hoạt động này để tránh gặp rắc rối. Một số người thích tự làm phim hoạt hình, và nếu bạn biết cách làm hoạt hình thì có thể nhận được 500.000 đồng cho một đoạn hoạt hình 30 giây. Làm hoạt hình không khó, và đây là cách kiếm tiền tuyệt vời. Bắt đầu học cách làm hoạt hình với các chương trình làm hoạt hình đơn giản như Scratch, hoặc nếu bạn đã giỏi vẽ trên máy (hay vẽ tay) thì nên vào trang web Deviantart. Hiện nay mọi người thường lập trang web chuyên về thứ gì đó mà họ biết, và dành một góc trang web cho câu lạc bộ của những người thích thứ đó/động vật/món ăn... Bạn có thể lập một trang như vậy và tính phí tham gia 50.000 đồng/người. Bạn sẽ nhanh giàu nếu mọi người nghĩ đáng để tham gia. Đa số các tên trang web phổ biến đều đã được sử dụng, nhưng nếu bạn nghĩ ra được một cái tên hay chưa dùng thì trang web của bạn có thể thành công! Khi đã nổi tiếng, bạn có thể xin tham gia chương trình cộng tác và được trả tiền. (Nếu dưới 18 tuổi, bạn cần phải sử dụng địa chỉ email của bố mẹ, nhưng điều đó không thể cản trở bạn thử sức.) Đoạn video bạn đăng có thể bất ngờ lan truyền nhanh chóng, bạn sẽ kiếm được nhiều tiền mỗi tháng, ngoài ra còn có khả năng kiếm thêm tiền với các video đăng sau này. Viết hướng dẫn cho video game. Video game nào nổi đình nổi đám hiện nay? Nếu bạn chơi rất giỏi một video game phổ biến nào đó, chắc chắn sẽ có nhiều người theo dõi bạn. Minecraft, Halo, Call of Duty, Bioshock… là những game rất nổi tiếng hiện nay. Dạy người khác cách giải quyết những vấn đề thường gặp. Bạn có biết cách nào thật sự hay để luộc trứng? Bạn có biết cách nào có thể chắc chắn mời được bạn trai hay bạn gái đi chơi? Hãy làm một đoạn phim về các cách này và ngồi chờ số lượt xem tăng lên. Ví dụ, bạn có thể vẽ những bức tranh tuyệt đẹp về con người, hoặc chụp các tấm ảnh trắng đen nếu bạn là nghệ sĩ có tài. Tại sao bạn không kiếm tiền từ việc bán tranh, ảnh phong cảnh hay ảnh chân dung bên lề đường? Có rất nhiều trang web như Etsy, eBay, CafePress, Kijiji, hay Facebook Yard Sales để bạn trưng bày và đấu giá các tác phẩm nghệ thuật cho mọi người trên thế giới. Bạn rất giỏi về tin học; bạn xử lý các lỗi máy tính dễ như trở bàn tay; bạn có thể lắp ráp và tháo rời tất cả các thiết bị điện tử cầm tay. Nếu thuộc nhóm người này thì bạn nên cân nhắc kiếm tiền từ việc hỗ trợ người khác. Không kiếm tiền từ kỹ năng máy tính là rất lãng phí. Vì sao bạn không lập một trang web quảng cáo tay nghề của mình? Dĩ nhiên bạn phải quảng cáo là mình còn trẻ và sẽ tính giá tốt, ngoài ra cung cấp các bằng chứng cho thấy sự chuyên nghiệp và hữu ích của bạn. Ai biết được - sự nghiệp kinh doanh của bạn có thể cất cánh từ đây! Ai nói phải là người lớn mới được phép tổ chức biểu diễn? Đó có thể là buổi trình diễn tài năng, hài kịch hay một thứ khác. Nếu bạn thích diễn một mình thì sẽ được giữ lại tất cả số tiền thu về. Nếu mời người khác cùng tham gia thì dĩ nhiên bạn phải trả công cho họ trong buổi biểu diễn. Mỗi vé xem nên có giá khoảng 100.000 đồng. Nếu bạn rất giỏi thiết kế bằng PowerPoint thì có thể lấy thông tin từ khách hàng và làm một tập tin thuyết trình dựa theo đó. Đặc biệt đối với các trang trực tuyến như Odesk hay Elance, bạn có thể làm việc bán thời gian cho người khác nếu được chọn. | Tổ chức các buổi dạy học với giá 50.000 đồng/giờ. Kiếm tiền bằng cách chơi nhạc. Làm các dự án hoạt hình. Lập trang web. Đăng một loạt các video lên YouTube để quảng bá tài năng của bạn. Bán tác phẩm nghệ thuật. Dạy mọi người cách sử dụng thiết bị điện tử. Tổ chức buổi biểu diễn trong khu xóm. Làm tập tin thuyết trình PowerPoint cho người khác. |
Bỏ vài hạt dẻ ngựa vào mọi ngóc ngách trong nhà và những nơi thường thấy nhện xuất hiện. Hạt dẻ, quả óc chó hoặc quả của cây cam Osage cũng được cho là có hiệu quả tương tự. Người ta không biết tại sao phương pháp này có thể xua đuổi nhện, và cũng không có bằng chứng hay diễn giải khoa học nào về liệu pháp này. Một số người cho rằng hạt dẻ ngựa chứa một dạng hóa chất độc có khả năng xua đuổi nhện nhờ vào mùi thơm của nó. Nếu đúng là như vậy, bạn hãy chọc lỗ trên hạt dẻ hoặc cắt làm đôi để mùi thơm tỏa ra. Rót nước vào bình xịt và nhỏ thêm 15-20 giọt tinh dầu bạc hà cay. Xịt vào mọi khe nứt và ngóc ngách trong nhà. Người ta cho rằng nhện không chịu được mùi tinh dầu bạc hà cay và sẽ quay đầu bỏ đi khi ngửi thấy. Do đó phương pháp này có hiệu quả nhất khi xịt vào các đường mà nhện có thể xâm nhập vào nhà. Để tăng hiệu quả, bạn có thể thấm tinh dầu bạn hà cay không pha loãng vào bông gòn và nhét vào các khe nứt hoặc các chỗ khuất có thể là nơi ẩn nấp của nhện. Thử dùng dầu khuynh diệp hoặc dầu cây trà nếu bạn không thích bạc hà cay. Chúng cũng có tác dụng như tinh dầu bạc hà cay và cũng dùng theo cách tương tự. Rải một lớp mỏng loại bột này quanh các khe nứt, các góc, cửa sổ và tầng hầm. Rải vào tất cả mọi chỗ mà bạn nghĩ có nhện lui tới. Loại bột này làm từ hóa thạch tự nhiên của loài sinh vật sống dưới nước gọi là diatom. Chất này an toàn cho người và vật nuôi. Khi nhện bò qua đất diatomit, lớp vỏ bên ngoài của chúng sẽ bị cứa đứt và dịch cơ thể của chúng sẽ rỉ ra ngoài. Cuối cùng nhện sẽ khô kiệt và chết. Bạn cũng có thể bào vệ nhà và ngăn chặn nhện bò vào bằng cách rải đất diatomit xung quanh nhà. Pha hỗn hợp giấm và nước với tỷ lệ bằng nhau và rót vào bình xịt. Xịt vào những nơi nhện hay tụ tập và xịt thẳng lên nhện khi bạn nhìn thấy chúng. Giấm có chứa a-xít acetic, được cho là khiến nhện bị bỏng và chết khi tiếp xúc. Bạn cũng có thể đặt các đĩa nhỏ đựng giấm ở các góc tối để đuổi nhện. Chỉ riêng mùi giấm cũng đủ để xua đuổi chúng. | Xua đuổi nhện bằng hạt dẻ ngựa. Xịt tinh dầu bạc hà cay quanh nhà. Rải đất diatomit xung quanh nhà. Diệt trừ nhện bằng giấm. |
Ứng dụng hình tròn có màu đỏ, vàng, xanh dương và xanh lá. Khung trắng có chữ "Search the store" (Tìm kiếm trong cửa hàng) này nằm phía trên bên trái trang. Bạn cũng có thể cuộn xuống để xem qua các tiện ích mở rộng miễn phí phổ biến. Nếu muốn tùy chỉnh tìm kiếm, bạn có thể tích vào các mục phía dưới tiêu đề "FEATURED" (TÍNH NĂNG) bên dưới thanh tìm kiếm (ví dụ như chọn Free để tìm những ứng dụng miễn phí). Tiện ích mở rộng liên quan đến từ khóa của bạn sẽ được tìm trên Chrome web store. Danh sách tiện ích mở rộng nằm ở đầu trang. Nút này nằm bên phải tiện ích mở rộng. Đối với tiện ích mở rộng trả phí, nút này có tên là BUY FOR [price] (MUA VỚI [giá]). Mục tải xuống mới sẽ bật lên cuối trang trong giây lát, sau đó thông báo với nội dung tiện ích mở rộng đã được cài đặt sẽ hiện ra ở góc trên bên phải trang. Biểu tượng của tiện ích mở rộng sẽ xuất hiện tại đây. | Mở Google Chrome trên máy tính. Truy cập trang tiện ích mở rộng trên Google Chrome Store tại https://chrome.google.com/webstore/category/extensions. Nhấp vào thanh tìm kiếm. Nhập vào từ khóa tìm kiếm liên quan đến ứng dụng mà bạn muốn thêm vào Google Chrome (ví dụ như "adblocker"). Nhấn ↵ Enter hoặc ⏎ Return. Duyệt tìm tiện ích mở rộng mà bạn muốn cài đặt. Nhấp vào ADD TO CHROME (THÊM VÀO CHROME). Nhấp vào Add extension (Thêm tiện ích mở rộng) khi hiện ra. |
Nếu chồng bạn đang giận dữ hoặc có tâm trạng xấu, tốt hơn hết là đừng nên vướng vào. Thông thường, thật khó để nói lý lẽ với những người đang tức giận. Trong trường hợp này, phớt lờ chồng cho tới khi anh ấy bình tĩnh lại là một việc nên làm và thậm chí tốt cho sức khỏe. Tâm trạng xấu thường khiến ai đó muốn cãi nhau. Chẳng hạn khi chồng bạn có một ngày làm việc tồi tệ, có lẽ anh ấy sẽ phản ứng quá khích đối với hành động vô ý nhỏ nhặt của bạn. Nếu biết rằng anh ấy đang có tâm trạng khó chịu, đừng xem đó là vấn đề ở bạn nếu như anh ấy gây sự. Nếu chồng bạn nổi giận và cố tranh cãi, cách phản hồi tốt nhất là đừng quan tâm đến anh ấy. Phớt lờ sự khiêu khích có vẻ như bạn chịu thua. Tuy nhiên, thật sự thì nó lại có hiệu quả hơn. Một người đang tức giận sẽ không lắng nghe bất cứ lý lẽ hay lý do nào và sẽ không bình tâm lại thậm chí khi bạn cố gắng xin lỗi hay bảo vệ chính mình. Nếu đối phương cố khiêu khích bạn cãi nhau, chỉ cần đáp lại ngắn gọn như "Ừ" hoặc "OK" cho tới khi anh ấy bỏ cuộc và rời đi. Đây không phải là một giải pháp về lâu dài. Trong giây phút cấp bách, làm ngơ với cơn giận của chồng có thể là một cách đối phó hiệu quả, tuy nhiên đó không phải là cách mà bạn nên áp dụng thường xuyên. Thỉnh thoảng, mọi người nổi nóng và phát cáu với người thân bởi vì họ có một ngày xui xẻo hoặc tâm trạng buồn bực. Tuy nhiên, khi việc này xảy ra thường xuyên, đó sẽ là một vấn đề nghiêm trọng. Nếu chồng bạn có tính khí thất thường, hai bạn nên bình tâm trò chuyện về vấn đề này. Nếu bạn và chồng cãi nhau trong đêm khuya, đôi khi tốt hơn hết là hãy đi ngủ. Hãy cố gắng phớt lờ mọi cảm xúc tiêu cực đối với chồng và đi ngủ. Nếu sáng hôm sau bạn vẫn buồn bực, bạn có thể trò chuyện khi cả hai đã bình tĩnh lại. Nếu hai vợ chồng cãi nhau trong đêm khuya, hãy nói với đối phương rằng bạn sẽ đi ngủ. Cố gắng làm ngơ bất cứ điều gì mà anh ấy làm nhằm chọc tức bạn. Bạn có thể thử các phương pháp thư giãn, chẳng hạn như bẻ khớp ngón chân, hít thở sâu, và các bài tập đếm. Những cách này sẽ giúp bạn lờ đi tình hình và chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Khi cãi nhau trong đêm khuya, bạn thường sẽ nói những lời khó nghe. Não bộ tê liệt khi bạn mệt mỏi, khiến bạn gặp khó khăn khi truyền tải sự thất vọng của mình với đối phương. Đêm càng khuya thì bạn càng dễ cáu gắt hơn. Vào buổi sáng, bạn sẽ có cái nhìn tích cực hơn và chuẩn bị tốt hơn để phân tích vấn đề và hòa giải. Ai cũng có thói xấu cả. Đôi khi, người ta không ý thức được rằng một hành vi nào đó có thể khiến người khác khó chịu. Nếu chồng bạn có một thói quen hoặc xu hướng làm cho bạn bực mình, tốt hơn hết là hãy làm ngơ thay vì cố gắng thay đổi nó. Thật không may là một vài thói xấu không thể thay đổi. Có lẽ chồng bạn thường quên vứt hộp nước cam đã hết dù cho bạn đã nhắc anh ấy hàng ngàn lần. Trong trường hợp này, tốt nhất là bạn nên tự mình hoàn thành nhiệm vụ đó. Chấp nhận những thói xấu của chồng sẽ giúp bạn lờ đi chúng dễ dàng hơn. Bạn cũng có thể thỏa thuận để giành chiến thắng một phần trong vài trường hợp. Chẳng hạn như, chồng bạn không bao giờ nhớ để khăn đã dùng vào giỏ sau khi tắm, nhưng có lẽ anh ấy sẽ thôi không vứt khăn trên sàn phòng ngủ nữa. Làm ngơ những hành vi khiến bạn khó chịu. Đừng xem đó là do vấn đề ở bạn. Một thói quen xấu, chẳng hạn như không tắt đèn khi rời khỏi phòng chỉ đơn giản là thói quen không tốt của riêng anh ấy. Việc này không liên quan gì đến chuyện anh ấy yêu quý hay tôn trọng bạn nhiều như thế nào. Nếu bạn thấy khó khăn để làm ngơ với chồng, hãy duy trì một cuộc sống bận rộn. Cách đối phó tốt nhất là thỉnh thoảng bạn cần khiến mình phân tâm. Hãy đọc sách, đạp xe, theo đuổi một sở thích mới, và lau dọn nhà cửa. Có rất nhiều việc mà bạn có thể làm để khiến mình quên đi chồng trong vài giờ. Điều này có thể giúp bạn phớt lờ anh ấy, và khi sẵn sàng, hãy trò chuyện về vấn đề hay tình trạng hiện tại. Nếu bạn muốn làm ngơ với chồng một chút, đừng suy nghĩ nhiều về việc này. Có nhiều cách để thờ ơ với ai đó một cách lịch sự. Đó là cách chín chắn hơn để xử lý những căng thẳng trong hôn nhân. Khi chồng bạn đang ở trong phòng, hãy thừa nhận sự hiện diện của anh ấy theo cách nào đó thật nghiêm túc. Nếu bạn đang làm ngơ với chồng, cho dù bạn thường thoải mái hơn khi ở nhà, hãy cố gắng cư xử lịch sự như thể bạn đang ở một bữa tiệc. Bạn có thể gật đầu khi đối phương nói chuyện, mỉm cười lúc thích hợp, tuy nhiên đừng tham gia vào cuộc tán gẫu hay bất kỳ cuộc thảo luận nào. Bạn cũng có thể tránh ở chung phòng với chồng. Chẳng hạn như, bạn có thể qua phòng ngủ nếu anh ấy đang ở phòng khách. Bạn có thể nói cho anh ấy biết mình rời đi với lý do ngắn gọn và nghiêm túc. Ví dụ, hãy nói như thế này, "Nếu anh không phiền thì em sẽ đi lên lầu". Nếu bạn không có tâm trạng để trò chuyện với chồng, hãy thử tương tác một cách gián tiếp. Hình phạt giữ im lặng có thể rất tàn ác và thường không có hiệu quả trong việc giải quyết xung đột. Nếu bạn khó chịu với chồng và muốn làm ngơ với anh ấy, hãy tìm cách giao tiếp để anh ấy không cảm thấy bị bỏ rơi. Chẳng hạn như, bạn có thể gửi tin nhắn hoặc viết lời nhắn cho anh ấy mà không cần phải nói chuyện. Bạn nên thẳng thắn nói cho chồng biết nếu bạn đang buồn bực về chuyện gì đó và cần có không gian riêng trong vài ngày. Nếu bạn quá tức giận đến mức không muốn nói, hãy viết thư hoặc gửi email giãi bày tâm sự. Đừng đột nhiên phớt lờ anh ấy mà không có cảnh báo nào. Đây là một cách hiệu quả khác để làm ngơ với ai đó mà không hoàn toàn im lặng. Bạn có thể phớt lờ chồng bằng những câu trả lời ngắn gọn. Bạn có thể trả lời "Ừ" và "OK". Những dạng giao tiếp súc tích này không mở ra cơ hội để trò chuyện thật sự. Cách này giúp truyền tải thông điệp rằng bạn không có tâm trạng để nói chuyện với anh ấy trong lúc này. | Lờ đi khi chồng có tâm trạng xấu. Đi ngủ dù đang tức giận. Học cách chấp nhận các thói xấu. Làm cho bản thân phân tâm. Lịch sự và nghiêm túc. Giao tiếp một cách gián tiếp. Phản hồi ngắn gọn. |
Tuner TV cho phép bạn kết nối ăng-ten hoặc hộp cáp với máy tính, nhờ đó xem và đổi kênh bằng bảng điều khiển trên màn hình. Tuner TV dành cho máy tính có bán ở hầu hết các cửa hàng bán lẻ đồ điện tử hoặc những trang thương mại điện tử như Amazon, Lazada, vân vân. Nhiều tuner TV còn cho phép bạn ghi chương trình truyền hình và lưu lại để xem sau, tương tự như đầu ghi hình DVR. Cắm trực tiếp bộ chỉnh TV vào cổng USB trên máy tính hoặc cáp USB nối dài nếu các cổng quá sát nhau gây khó khăn cho việc kết nối với tuner. Hạn chế sử dụng bộ chia USB (hub USB) vì thiết bị này thường không cung cấp đủ điện năng. Bạn cũng có thể lắp card tuner TV vào khe PCI dự phòng trong máy tính, tuy nhiên cách này khá phức tạp so với việc cắm cáp USB của tuner vào máy. Hãy xem thêm trên mạng để biết cách lắp đặt card PCI. Cả hai có sức mạnh tương đương nhưng nếu bạn sử dụng bộ chỉnh TV USB gắn ngoài thì sẽ đơn giản hơn nhiều so với việc lắp card tuner TV. Một số bộ chỉnh thường đi kèm với ăng-ten. Hoặc bạn có thể sử dụng đầu nối cáp đồng trục để cắm cáp từ ăng-ten hoặc hộp cáp vào TV. Nếu muốn giữ cho hộp cáp đồng thời kết nối với TV và máy tính, bạn cần sử dụng bộ chia cáp đồng trục. Có thể bạn sẽ cần cài đặt phần mềm đi kèm với tuner. Hãy tiến hành theo hướng dẫn của tuner. Windows Media Center có hỗ trợ bộ chỉnh TV. Khởi chạy phần mềm tuner TV và tiến hành theo hướng dẫn để dò những kênh có sẵn. Nếu sử dụng ăng-ten thì kênh mà bạn dò được sẽ phụ thuộc vào độ mạnh của tín hiệu và công suất ăng-ten. | Mua bộ chỉnh TV gắn ngoài. Kết nối tuner với cổng USB. Kết nối ăng-ten hoặc hộp cáp. Cài đặt phần mềm chỉnh TV. Dò kênh. Bây giờ bạn có thể bắt đầu xem TV. |
Chó con thường sẵn sàng về nhà mới khi chúng từ tám đến mười hai tuần tuổi, vì đây là thời điểm chó con cai sữa hoàn toàn, có thể ăn thức ăn rắn, và được tiêm chủng lần đầu. Khi nhìn lướt qua chó con trông có vẻ khỏe mạnh, nhưng khi nhìn kỹ bạn sẽ nhận thấy một số bất thường trên cơ thể của chúng. Nếu nhận thấy dấu hiệu chó con không khỏe, bạn nên cân nhắc lại việc nhận nuôi chúng. Cách tốt nhất để kiểm tra sức khỏe đó là bắt đầu từ phần đầu đến phần đuôi. Bạn cần kiểm tra kỹ lưỡng cơ thể của chó con. Nếu không biết cách tiến hành, bạn có thể nhờ nhà lai tạo hoặc nhân viên ở trại động vật hoặc nhóm cứu hộ để hướng dẫn chi tiết quá trình. Kiểm tra phần đầu của chó con. Bạn nên quan sát một số dấu hiệu như là mũi phải mát và ẩm cũng như không chảy dịch. Phần nướu răng phải có màu hồng khỏe mạnh. Ngoài ra, đôi mắt nên sáng và trong với đồng tử màu đen. Tai sạch và có vị trí cố định theo đặc điểm của từng giống riêng. Đặt tay lên ngực của chó con để kiểm tra nhịp tim. Nhịp tim bất thường cho thấy vấn đề tim mạch cần được đưa đi khám bác sĩ thú y. Kiểm tra bộ lông. Nếu chó con là giống thuần chủng, bộ lông cần phải mang đặc điểm riêng biệt của giống đó. Điển hình là bộ lông của chó con phải bóng sáng và mịn màng không bị hói. Quan sát tứ chi. Bốn chân của chó con phải thẳng không bị biến dạng cấu trúc (ví dụ như là chân cong vào hoặc ra). Bạn nên đề nghị nhà lai tạo hoặc bác sĩ thú y tiến hành kiểm tra chỉnh hình kỹ lưỡng cho chó con. Dù là mua chó con ở trại động vật hay trại lai tạo, bạn nên dành ra thời gian xem xét tính khí của chúng trước khi quyết định. Ví dụ bạn có thể theo dõi một lứa chó con chơi đùa như thế nào. Chó con cùng chung một đàn thường có tính cách khác nhau, và bạn sẽ chọn một con phù hợp nhất với mình. Chó con lý tưởng sẽ có đặc điểm hoạt bát và dễ thương. Bạn nên lựa chọn chó con hay thích chơi đùa và tràn đầy năng lượng, nhưng không nên quá hung dữ với những con khác. Không nên chọn chó con quá hung hăng hoặc quá e dè. Bạn nên tiếp xúc nhiều với chú cún đã được chọn trước khi đưa ra quyết định cuối cùng. Nếu chó con rụt rè hay kẹp đuôi vào hai chân khi bạn tiến lại gần, thì có lẽ chúng không phải là sự lựa chọn hoàn hảo. Trong trường hợp yêu quý tính cách của chó con nhưng không chắc liệu chúng có hòa đồng với con cái hay vật nuôi khác, bạn có thể mang về nhà nuôi thử vài ngày trước khi quyết định. Nên nhớ rằng chó con cũng có thể lựa chọn chủ nhân của mình. Chú cún mà bạn đang nhắm đến cũng đang quan sát liệu chúng có cảm thấy thoải mái khi ở gần bạn hay không. | Thực hiện kiểm tra sức khỏe. Tìm hiểu tính cách. Chơi đùa với chó con để xem chúng có hợp hay không. |
Số seri phải tương ứng với seri năm phát hành. Số seri xuất hiện tại góc trên bên trái và góc dưới bên phải tờ tiền. Nếu số seri không tương ứng với seri năm phát hành thì đó là tiền giả. Nếu tờ tiền thuộc seri 2009 thì số seri phải bắt đầu bằng ký tự J. Nếu tờ tiền thuộc seri 2009A thì số seri phải bắt đầu bằng ký tự L. Tờ 100 đô la mới sử dụng kỹ thuật in nổi tại vai của Ben Franklin. Sờ ngón tay dọc theo vị trí này, bạn sẽ cảm thấy độ nhám. Có một bình mực lớn màu đồng nằm bên trái số seri của tờ tiền. Bên trong bình mực có một cái chuông, nó sẽ đổi từ màu đồng sang màu xanh lá cây khi bạn nhìn tờ tiền từ các góc khác nhau. Số 100 bên cạnh bình mực cũng sẽ đổi màu như một số tờ 100 đô la cũ hơn. Có một sợi chỉ được ghép vào tờ tiền, chạy dọc theo bên trái ảnh chân dung Franklin. Chữ “USA” và số 100 được in luân phiên trên sợi chỉ, có thể nhìn thấy từ cả hai mặt của tờ tiền. Nếu bạn giơ tờ tiền lên trước ánh sáng cực tím thì sợi chỉ phát ra ánh sáng hồng. Bạn có thể mua đèn phát ánh sáng UV để phân biệt tiền giả, đây là một dụng cụ hữu ích nếu công việc của bạn thường xuyên tiếp xúc với tiền mặt. Người ta thường mua loại đèn AccuBanker D63 Compact với giá khoảng 50 đô la. Ngay bên phải ảnh chân dung Franklin có dải ruy-băng an toàn màu xanh dương. Dải ruy-băng này được in 3D. Bạn di chuyển tờ tiền tới lui và kiểm tra xem số 100 và những cái chuông nhỏ xíu có di chuyển qua lại hay không. Dải ruy-băng được dệt vào giấy thay vì dán lên. Chính vì vậy nếu bạn có thể bóc dải ruy-băng này ra thì đó là tiền giả. Giơ tờ tiền lên trước ánh sáng và tìm ảnh in mờ của Benjamin Franklin trong hình ô-van màu trắng ở bên phải. Bạn có thể nhìn thấy ảnh chân dung in mờ từ cả hai phía của tờ tiền. Kiểm tra quanh cổ áo khoác của Franklin, bạn sẽ thấy dòng chữ “The United States of America” được in rất nhỏ. Bạn cũng sẽ thấy “USA 100” in quanh khoảng trống màu trắng chứa ảnh chân dung. Chữ “USA 100” cũng xuất hiện quanh cây bút lông ngỗng ở bên phải Franklin. | Quan sát số seri. Sờ vai của Franklin. Kiểm tra mực in đổi màu. Giơ tờ tiền lên trước ánh sáng. Kiểm tra dải ruy-băng an toàn màu xanh. Tìm ảnh chân dung in mờ. Sử dụng kính lúp để tìm ký tự in siêu nhỏ. |
Việc đặt mục tiêu sẽ giúp bạn duy trì động lực bằng cách nỗ lực đạt được điều mà mình mong muốn. Đặt mục tiêu theo phương pháp SMART được nhiều người cho là cách tốt nhất để định hướng và phấn đấu. Mục tiêu SMART bao gồm yếu tố cụ thể (Specific), trong tầm kiểm soát (Measurable), có thể đạt được (Attainable), thực tế (Realistic), và có giới hạn thời gian (Time). Ví dụ, thay vì nói "Tôi muốn khỏe mạnh hơn", mục tiêu của bạn sẽ là "Tôi muốn đẩy tạ đòn 50kg 3 lần liên tục trong suốt 3 tháng". Hoặc, "Tôi muốn giảm 5kg sau 4 tháng". Sau khi đặt mục tiêu, bạn có thể lên kế hoạch để hoàn thành. Bạn cần làm gì để đạt được mục tiêu đã đề ra? Ngay khi đạt được mục tiêu, bạn sẽ bắt đầu nghĩ đến việc đặt ra và hoàn thành mục tiêu SMART tiếp theo. Bài tập tăng nhịp tim là một trong những lựa chọn tốt nhất để giảm cân. Các nghiên cứu cho biết bài tập tăng nhịp tim như đi bộ, chạy bước nhỏ và chạy bộ ở mọi cường độ đều rất hiệu quả. Lý do là vì bài tập tăng nhịp tim/aerobic rèn luyện cơ bắp ở tay, chân và hông, làm tăng lưu thông máu đến mọi vùng cơ. Một số bài tập tăng nhịp tim hiệu quả bao gồm: Đi bộ Chạy bước nhỏ/chạy bộ Đạp xe Bơi lội Trượt tuyết Đi cầu thang Tập luyện với máy tập toàn thân Chèo thuyền Khiêu vũ aerobic Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, bài tập HIIT có thể khai thác việc trao đổi chất lên đến 24 tiếng sau khi tập luyện. Điều đó có nghĩa là cơ thể vẫn tiếp tục đốt cháy calo sau khi bạn đã kết thúc việc tập luyện. Bài tập HIIT đốt cháy nhiều calo hơn trong thời gian ngắn hơn so với bài tập tăng nhịp tim với nhịp điệu đều đặn. Các nhà nghiên cứu đã quan sát hai nhóm thử nghiệm, một nhóm chạy 30-60 phút 3 lần mỗi tuần, nhóm còn lại thực hiện 4-6 lượt chạy nước rút 30 giây trên máy chạy và nghỉ ngơi 4-6 phút giữa mỗi lượt chạy. Sau 6 tuần, kết quả cho thấy nhóm thực hiện bài tập HIIT giảm cân hiệu quả hơn. Để đạt hiệu quả khi tập HIIT, bạn cần dốc hết 90% sức lực của mình trong mỗi lượt tập với cường độ cao. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ không đi bộ, chạy bước nhỏ hay chạy bộ mà sẽ chạy nước rút nhanh đến mức không thể trò chuyện. Bắt đầu với phần tập cường độ cao khoảng 30 giây, rồi nghỉ ngơi (bằng việc đi bộ hoặc thực hiện bài tập cường độ thấp, không đứng yên) khoảng 1 phút. Dần dần, bạn sẽ đủ sức để thực hiện phần tập với cường độ cao trong khoảng thời gian dài hơn (cố gắng kéo dài 60-90 giây) và giảm các quãng nghỉ theo tỷ lệ 1:1 (chẳng hạn như tập với cường độ cao trong 90 giây rồi nghỉ ngơi 90 giây). Bắt đầu bài tập HIIT với 5 phút khởi động, rồi thực hiện 20 phút HIIT, và thả lỏng trong 5 phút. Thử đạp xe, chạy nước rút và chèo thuyền. Tập luyện với tạ là hình thức giảm cân tuyệt vời, giúp cơ bắp săn chắc và đốt cháy calo một cách hiệu quả. Các chuyên gia đề xuất kết hợp 2-3 buổi tập luyện với tạ mỗi tuần và bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt sau vài tuần. Khi nói đến tập luyện cho cơ trọng tâm, nhiều người nghĩ đến việc gập bụng. Động tác gập bụng giúp cơ thể hình thành cơ bụng, nhưng trái ngược với niềm tin phổ biến, động tác gập bụng không tác động nhiều đến việc giảm mỡ bụng và thực sự có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho cột sống. Do đó, bạn nên thực hiện bài tập rèn luyện sức mạnh cho phần cơ trọng tâm như yoga, hoặc thử bài tập bụng và plank. | Đặt mục tiêu. Tập trung thực hiện bài tập tăng nhịp tim. Giảm mỡ bằng bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT). Tập với tạ. Tập luyện cho phần cơ trọng tâm. |
Điều quan trọng là bạn phải được điều trị chuyên khoa để xử lý các nguyên nhân gây đau. Nếu không được chữa trị kịp thời, chúng có thể trở thành vấn đề nghiêm trọng hơn và khiến bạn càng đau hơn về sau. Gọi cho bác sĩ và mô tả các triệu chứng với nhân viên ở phòng khám. Họ sẽ sắp xếp cuộc hẹn cho bạn đến khám. Kiểm soát đau bằng thuốc giảm đau không kê toa là một giải pháp tạm thời nếu bạn quá khổ sở vì đau. Tuy nhiên, bạn nên tìm sự chăm sóc y tế để giải quyết triệt để tình trạng đau dài ngày thay vì chỉ giảm đau bằng thuốc. Khi đi khám bệnh, bạn sẽ được hỏi về các triệu chứng, bao gồm thời điểm cơn đau xuất hiện và mức độ đau. Bác sĩ cũng sẽ sờ vào chỗ đau của bạn để thăm khám. Sau khi khám, bác sĩ có thể cho bạn biết sơ lược về nguyên nhân gây đau, nhưng có thể bạn cũng cần làm một số xét nghiệm để có chẩn đoán chính xác. Dù nghi ngờ có vấn đề nghiêm trọng ở lưng như thoát vị đĩa đệm hay vấn đề ở thận, bác sĩ cũng thường cho xét nghiệm hình ảnh. Các xét nghiệm này có thể bao gồm chụp x-quang, siêu âm, chụp cộng hưởng từ cột sống hoặc chụp cắt lớp vi tính. Nếu nghi ngờ thận có vấn đề, bác sĩ sẽ chỉ định xét nghiệm máu và nước tiểu để tìm các bất thường trong xét nghiệm công thức máu, định lượng protein và một số thứ khác. Một khi nguyên nhân gây đau đã được xác định, bác sĩ đẽ đưa ra phác đồ điều trị. Phác đồ này sẽ giúp giảm đau và điều trị nguyên nhân gây đau. Điều này có nghĩa là có thể bạn sẽ được kê toa thuốc giảm đau và thuốc điều trị nhiễm trùng hoặc tổn thương đang có. Nếu bạn bị đau thận do sỏi thận, một nguyên nhân phổ biến gây đau thận, bác sĩ sẽ kê toa thuốc giảm đau và trao đổi với bạn về các lựa chọn phẫu thuật nếu các viên sỏi thận có kích thước lớn và không thể tự đào thải. Nếu bạn bị co thắt cơ lưng, một nguyên nhân phổ biến gây đau lưng, bác sĩ sẽ trao đổi với bạn về cách kiểm soát đau, chăm sóc các cơ và các phương pháp vật lý trị liệu. | Liên lạc với bác sĩ nếu bạn bị đau không khỏi. Đi khám bệnh và làm xét nghiệm. Điều trị nguyên nhân gây đau. |
Bác sĩ sẽ cùng bạn trao đổi về liều dùng thuốc và có thể đưa ra nhiều lựa chọn khác nhau về liều ban đầu. Vì thuốc Adderall có thể gây nghiện nên tốt nhất bạn cần bắt đầu từ liều thấp nhất có thể để đánh giá sự nhạy cảm với thuốc. Liều uống càng thấp thì tác dụng phụ tiềm ẩn của thuốc càng ít có hại. Thuốc Adderall và Ritalin là các loại thuốc kê đơn thường bị lạm dụng nhất, đặc biệt là ở học sinh-sinh viên. Nên nhớ rằng vì có lý do nên bạn mới được kê đơn thuốc và việc cho hoặc bán thuốc cho người khác là phi đạo đức, thậm chí có thể gây nguy hại cho sức khỏe của người khác. Luôn uống thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ. Nếu nghĩ liều thuốc chưa đủ mạnh, bạn nên trao đổi lại với bác sĩ thay vì uống nhiều hơn chỉ dẫn. | Bắt đầu từ liều thấp nhất có thể. Giữ thuốc cho riêng mình. Không uống nhiều hơn liều được khuyến nghị. |
Lenses yêu cầu Android 5.0+. Mặc dù vậy một số thiết bị vẫn không hoạt động. Bạn có thể giải quyết vấn đề này nếu thiết bị của bạn đã được bẻ khóa. Giành quyền kiểm soát thiết bị không phải là quy trình đơn giản và trên mỗi thiết bị thì lại khác nhau. Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết trên wikiHow. Hãy tham khảo thêm các bài viết trên mạng để biết thêm thông tin chi tiết. Đây là công cụ cho phép bạn thêm module để can thiệp vào hệ thống và ứng dụng. Bạn có thể tải tập tin Xposed APK tại đây. Xposed chỉ hoạt động trên thiết bị đã bẻ khóa. Xposed sẽ được tiến hành cài đặt. Đợi một lúc, bạn sẽ thấy yêu cầu Superuser. Đây là thao tác cho phép Xposed thay đổi tập tin hệ thống. Đây là thao tác kết thúc quá trình cài đặt Xposed. Bạn có thể tiến hành cài đặt module để đánh lừa Snapchat rằng bạn đang dùng thiết bị được hỗ trợ. Đây là bước cho phép bạn tìm kiếm và tải module mới về máy. Bạn sẽ chỉ nhận được một kết quả. Bạn sẽ thấy một vài tùy chọn và phần miêu tả module. Module sẽ được tải về thiết bị, quá trình này có thể mất vài phút. Bạn hãy đợi trong vài phút. Bạn sẽ thấy một danh sách các module có sẵn. Đây là thao tác kích hoạt module mới. Giờ bạn có thể dùng chức năng Lenses bằng như bình thường. | Áp dụng phương pháp này để sử dụng Lenses trên thiết bị Android đã bẻ khóa. Cài đặt Xposed framework trên thiết bị được bẻ khóa. Mở tập tin APK trên Android. Mở trình đơn "Framework" trong Xposed rồi chọn "Install/Update" (Cài đặt/Cập nhật). Chọn "Grant" (Đồng ý) để cung cấp cho Xposed đặc quyền superuser. Khởi động lại thiết bị Android khi được yêu cầu. Chạy trình cài đặt Xposed. Chọn mục "Download" (Tải về). Nhấn nút Search (Tìm kiếm) và gõ "SnapchatLensesEnabler." Chạm vào "SnapchatLensesEnabler" để mở trang thông tin cụ thể. Chọn "Download" để tải module. Cài đặt module sau khi tải về. Mở trình đơn "Modules". Nhấp chuột vào hộp thoại "SnapchatLensesEnabler." Khởi động lại thiết bị và mở Snapchat. |
Đặt ống hút sang bên trái hoặc bên phải của cổng sạc. Ấn cổng sạc xuống và giữ ống hút cố định. Nhấn vòi phun từ 1 đến 2 giây để thổi khí vào cổng sạc khi đang cố định ống hút. Lặp lại quy trình trên và sau đó kiểm tra cổng sạc. Để tránh làm hỏng cổng sạc, đừng nhấn giữ vòi phun quá 2 giây. Quá nhiều áp suất khí có thể phá vỡ cấu trúc mong manh bên trong của điện thoại. | Thổi khí vào cổng sạc trong 1 đến 2 giây. |
Bởi vì đau bụng kinh thường là do co thắt mạch máu, vì vậy, bạn không nên tiêu thụ bất kỳ một sản phẩm nào hạn chế sự lưu thông máu, như thuốc lợi tiểu hoặc thực phẩm chứa nhiều natri. Không dùng caffein, rượu bia, và thức ăn vặt trước khi có kinh sẽ giúp làm giảm cơn đau. Bạn nên điều chỉnh chế độ dinh dưỡng của bạn một vài ngày trước khi có kinh, và duy trì theo chế độ này trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Bạn cũng nên tránh hút thuốc lá khi hành kinh nếu bạn không muốn trải nghiệm cơn đau bụng vì lý do tương tự: bạn không nên gây co thắt mạch máu nhiều hơn. Cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp mạch máu không bị co thắt. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn tham gia hoạt động thể chất nào đó giúp xoa dịu cơn đau, như tắm nước nóng hoặc tập thể thao. Trà hoa cúc sẽ giúp làm giảm viêm nhiễm, và từ đó, giảm thiểu triệu chứng đau bụng kinh. Trà hoa cúc cũng sẽ giúp thay thế ham muốn của bạn trong việc sử dụng thức uống có chứa caffein như cà phê và trà đen, và chúng là những thứ mà bạn nên tránh khi bị đau bụng kinh. Thay vì ăn no bụng ba bữa mỗi ngày, bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ, nhẹ nhàng hơn. Thực phẩm giàu canxi cũng có thể giúp xoa dịu triệu chứng. Thực phẩm chứa nhiều canxi, bao gồm rau lá xanh sẫm như cải xoăn hoặc rau bina, đậu phụ, hạt hạnh nhân, đậu nành, cá mòi, và thực phẩm chế biến từ sữa ít béo, đều là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. | Tránh xa caffein, rượu bia, và thực phẩm quá mặn một vài ngày trước khi diễn ra chu kỳ kinh nguyệt. Uống nhiều nước. Uống trà hoa cúc. Thường xuyên ăn nhẹ. Tiêu thụ thực phẩm giàu canxi. |
Xi-rô phong nguyên chất là ngon nhất nếu bạn có thể tìm được loại này. | Ăn bánh tổ ong nóng với bơ và xi-rô phong. |
Điều đó có thể giúp bạn xác định “được lắng nghe” là thế nào và có ý nghĩa gì với bạn trước khi bắt đầu tiếp xúc với người khác. Bằng cách đó, bạn sẽ biết liệu mình có thành công hay không. Chẳng hạn như, nếu muốn được lắng nghe hơn trong công việc, vậy được lắng nghe hơn trong công việc là thế nào với bạn? Có phải bạn sẽ chia sẻ ý kiến cá nhân nhiều hơn? Đưa ra những yêu cầu mà bạn đã và đang ngần ngại trong việc thể hiện? Hay điều gì khác nữa? Đặt những mục tiêu nhỏ và rõ ràng hơn cho chính mình cũng có thể biến mục tiêu to lớn như “được lắng nghe” thành những bước khả thi. Một số người sợ giao tiếp một cách quyết đoán vì lo ngại bị coi là ngạo mạn. Tuy nhiên, giao tiếp quyết đoán là nói lên suy nghĩ và nhu cầu cá nhân mà vẫn tôn trọng suy nghĩ và nhu cầu của người khác. Đó là sự hợp tác chứ không phải kiêu ngạo, đó là thẳng thắn chứ không phải là hạ thấp người khác. Bạn có thể tập một vài kỹ thuật quyết đoán để có thể rõ ràng hơn trong giao tiếp: Dùng phát ngôn “tôi”. Chúng cho phép bạn rõ ràng và trực tiếp mà không gây cảm giác phán xét, kết tội. Chẳng hạn như, nếu bạn trai liên tục quên hẹn, bạn có thể nói: “Em tổn thương mỗi lần anh quên hẹn bởi em cảm thấy dường như mình không phải là ưu tiên với anh”. Tiếp theo, bạn có thể đề nghị người khác chia sẻ cảm nhận của họ: “Anh có muốn giải thích một chút không?” hay “Đang có chuyện gì vậy anh?” Nói không. Với một số người, nói không dường như thật khó. Thế nhưng, nhận ra rằng đồng ý với những điều bạn không muốn làm chỉ đơn giản vì không muốn nói lời từ chối không phải là “lịch sự”. Hãy cố yêu cầu được suy nghĩ trước khi đưa ra quyết định. Bạn cũng có thể nhắc đến những nhiệm vụ khác, chẳng hạn như “Mình rất muốn đồng ý giúp bạn nhưng mình đang có một tuần khó khăn và thật sự cần thời gian để lấy lại sức”. Nhớ rằng, bạn cũng có nghĩa vụ với chính mình! Rõ ràng hết mức có thể. Đôi khi, cảm giác không được lắng nghe lxuất phát từ chính sự thiếu rõ ràng của bạn trong trao đổi. Ví dụ như, nếu muốn con cái về thăm nhà vào dịp lễ, một cách nói lòng vòng có thể là: “Chẳng phải sẽ rất tuyệt nếu cả nhà có thể bên nhau trong kỳ Giáng sinh sao?” Lũ trẻ có thể sẽ không hiểu rằng đó là một yêu cầu. Tuy nhiên, nếu diễn đạt tương tự như: “Việc cả nhà sum vầy vào dịp Giáng sinh rất quan trọng với mẹ. Mẹ muốn con cố sắp xếp về nhà”, bạn đã bày tỏ nhu cầu của bản thân một cách rõ ràng, chân thành mà không hề mang tính ra lệnh hay ngạo mạn. Dù chẳng thể kiểm soát được phản ứng của người khác với những thông tin đó, bạn đã hoàn thành phần việc của mình. Xin lỗi khi thích hợp nhưng cũng đừng làm quá. Hãy chịu trách nhiệm khi phạm sai lầm và điều chỉnh để làm tốt hơn cho những lần sau. Tuy nhiên, thể hiện sự biết lỗi quá mức hoặc lặp đi lặp lại có thể khiến bạn có vẻ không chắc chắn. Hãy làm điều đó một cách thẳng thắn, chân thành và đi thẳng vào vấn đề. Đặc biệt là khi không quen với việc thể hiện mình, điều đó có thể đáng sợ và vô cùng căng thẳng. Hãy làm nó trở nên dễ dàng hơn bằng cách tập trước. Bạn có thể tự tập một mình hoặc nhờ người bạn tập đóng vai cùng. Không cần nhớ toàn bộ nội dung mà điều bạn cần làm là tập cách nói điều gì đó (và làm thể nào để phản ứng với những thách thức có thể xảy ra). Nhờ đó, bạn có thể cảm thấy tự tin hơn. Đặc biệt, trong công việc, sự tự tin là điểm mấu chốt để được lắng nghe. Tập trước gương. Quan sát chính mình nói. Luyện tiếp xúc bằng mắt với bản thân trong lúc nói. Thiếu tự tin là hoàn toàn ổn. Tuy nhiên, nếu sự thiếu tự tin đó ngăn trở khi những điều quan trọng cần được nói ra, có lẽ bạn cần thêm dũng khí cho chính mình. Chẳng hạn như, nếu bị mụn, hãy thử dùng sữa rửa mặt phù hợp với loại da. Hay nếu không hài lòng với cơ thể, hãy thử mặc những trang phục tôn dáng. Chúng có vẻ không là gì nhiều nhưng khi cảm thấy tự tin hơn, có lẽ bạn cũng sẽ hành động như vậy. Ghi âm và đánh giá phần luyện tập của bạn. Cách thức thậm chí có thể còn quan trọng hơn nội dung trình bày. Ngôn ngữ cơ thể tự tin cho thấy bạn đang làm chủ chính mình và bạn tin rằng bản thân có thể đóng góp được điều gì đó. Khi thể hiện sự tự tin, người khác cũng sẽ dễ dàng tin tưởng ở bạn. Khi cơ thể không toát lên sự tự tin, người khác sẽ không hứng thú với điều bạn nói và nghiên cứu cho thấy, bản thân bạn cũng không tự tin khi nói điều gì đó. Tuyên bố chủ quyền không gian của bạn bằng cách chiếm dụng đủ không gian bạn cần. Đừng dấu chân dưới ghế, vòng tay trong lòng hoặc bắt chéo chân hay mắt cá. Hãy giữ bàn chân vững vàng trên sàn khi ngồi và đứng với chân rộng bằng vai. Bạn không cần phải chiếm không gian nhiều hơn những gì bạn cần hoặc tước đoạt chúng từ người khác (đó sẽ là đe dọa chứ không còn là quả quyết). Cho thấy bản thân là một hiện diện đầy tự tin trong phòng sẽ thúc đẩy người khác lắng nghe bạn. Mở rộng cơ thể. Đừng chéo tay trước người hay bắt chéo chân khi đứng hoặc ngồi. Đừng cầm túi phía trước hoặc đặt tay trong túi quần. Những điều đó cho thấy bạn không thoải mái hoặc không hứng thú với tình huống hiện tại. Đứng thẳng và vững. Bạn không cần phải cố định bản thân, nhưng đừng dồn trọng lượng cơ thể từ chân này sang chân khác hay chồm tới chồm lui. Đứng một cách thoải mái, thẳng lưng và ưỡn ngực. Thực hiện tiếp xúc bằng mắt. Tiếp xúc bằng mắt vô cùng quan trọng trong giao tiếp với người khác. Duy trì tiếp xúc bằng mắt từ 4-5 giây một lần. Hướng đến duy trì tiếp xúc bằng mắt 50% thời gian nói và 70% thời gian nghe. Đó là cách nói những điều muốn nói. Nó bao gồm những phần như giọng nói, độ lớn cũng như cách ngắt nghỉ, lựa chọn ngôn từ và những lựa chọn hùng biện khác. Phong cách ngôn ngữ có thể góp phần quyết định đến việc người khác có lắng nghe bạn hay không. Cố đừng nói quá nhanh hoặc quá chậm. Nếu nói quá nhanh, người khác có thể sẽ không hiểu hoặc cho rằng bạn căng thẳng.Tuy nhiên, khi nói quá chậm, người nghe có thể trở nên mất kiên nhẫn hoặc cho rằng bạn không tự tin về điều mình nói. Hãy hướng đến một tốc độ vừa phải, đều đặn. Khác biệt văn hóa và xã hội cũng có ảnh hưởng. Chẳng hạn như, ở Mỹ, những người từ vùng Texas, nơi tốc độ nói thường chậm hơn và những đoạn nghỉ lâu hơn được sử dụng, có thể chóng mặt với tốc độ đối thoại của dân New York. Trong khi đó, tốc độ chậm rãi của người Texas có thể là những khoảng im khó chịu với người New York. Phụ nữ có khuynh hướng học cách sử dụng ngôn ngữ liên quan đến quan hệ xã hội và xây dựng các mối quan hệ. Trong khi đó, nam giới thường học cách sử dụng ngôn ngữ thể hiện địa vị xã hội và sự cởi mở. Khi gặp nhau, người từ những nền tảng khác nhau có thể hiểu nhầm thông điệp đàng sau chúng. Tham khảo những diễn thuyết gia xuất sắc như Martin Luther King, Jr., Garrison Keillor và Barack Obama. Dù phong cách ngôn ngữ của họ rất khác biệt, chúng đều vô cùng hiệu quả. Họ điều chỉnh âm lượng và tốc độ để phù hợp với nội dung muốn truyền tải. Họ ngắt nghỉ để những ý tưởng quan trọng được thấm sâu. Xem một vài bài diễn thuyết hoặc màn thể hiện từ những diễn thuyết gia xuất sắc trên Youtube có thể giúp bạn đưa những kỹ năng này vào cuộc sống của chính mình. Không phải ai cũng có thể trở nên giao tiếp rộng và tự tin, kể cả khi đã luyện tập. Tuy nhiên, trong thời đại công nghệ ngày này, có rất nhiều cách để được lắng nghe. Bạn có thể xem xét việc lập một trang nhật ký cá nhân (blog), đăng bài trên các phương tiện đại chúng, viết thư đến biên tập viên của tờ báo địa phương hay thậm chí là mở một trang báo riêng. Đôi khi, điều quan trọng nhất là được bày tỏ. Một trong những chìa khóa của được lắng nghe chính là biết cách nghe. Nó không chỉ giúp bạn tìm thấy những người dường như thực sự lắng nghe mà những người được lắng nghe cũng sẽ có khuynh hướng nghe bạn nói. Đây là một số kỹ thuật dành cho bạn: Cất điện thoại di động hay iPod khi nói chuyện với ai đó. Đừng nhìn quanh phòng. Dành cho đối phương sự chú ý hoàn toàn. Nhờ làm rõ khi cần. Thỉnh thoảng, nói những điều như: “Để xem mình hiểu có đúng không nhé. Mình nghe được là ____. Đó có phải ý bạn không?”. Những điều tương tự như vậy tạo cơ hội cho người khác xóa bỏ hiểu nhầm mà không cảm thấy bị công kích. Tóm tắt. Nghĩa là tập hợp lại những phần thông tin khác nhau từ cuộc đối thoại. Ví dụ, cuối buổi gặp, bạn có thể gói gọn bằng cách nói: “Vậy, sau cùng, có vẻ những gì chúng ta cần làm là _______ và _________. Có ai muốn bổ sung thêm điều gì nữa không?” Khuyến khích cuộc nói chuyện. Bạn có thể sử dụng những “sự khích lệ nho nhỏ” như gật đầu và những cụm từ “ừmm” hay câu hỏi như “Rồi sao nữa?”. Tránh chuẩn bị cho phản ứng của bản thân khi người khác đang nói. Hãy nghe một cách cẩn thận và sau đó, trình bày suy nghĩ của bạn. | Hình dung kết quả mong muốn. Luyện giao tiếp quyết đoán. Luyện tập trước. Quan sát ngôn ngữ cơ thể. Chú ý phong cách sử dụng ngôn ngữ của bạn. Tìm lối đi khác. Trở thành người nghe chủ động. |
Tự hỏi vì sao bạn không thể soi gương. Bạn có làm điều gì trái với giá trị của mình và buồn rầu vì việc đó không? Bạn không hài lòng với vẻ ngoài của bản thân? Bạn phải thành thật với bản thân về điều đang quấy rầy mình trước khi có thể vượt qua chúng. Điều quan trọng là bạn cần tách biệt hành động của bạn và con người bạn. Cảm giác tội lỗi hay tồi tệ về hành động của bản thân cho thấy bạn là người tốt và hiểu rõ mình đã mắc sai lầm. Bạn có thể đối mặt với cảm giác tội lỗi vô dụng bằng cách chấp nhận mình đã sai, rút ra bài học kinh nghiệm và vượt qua điều đó. Cảm giác tội lỗi và hổ thẹn có thể và thường xảy ra cùng lúc. Sự hổ thẹn là cảm giác bạn có khi thấy bản thân tồi tệ, đáng khinh hoặc sai lầm. Để không còn tủi hổ, hãy tránh xây dựng quan hệ với những người không thể nhận ra giá trị con người bạn và củng cố quan hệ với những người nhận ra giá trị bên trong của bạn. Thật dễ dàng để cho phép những suy nghĩ tiêu cực làm thuyên giảm sự tự tin ở bạn. Quan trọng là bạn phải tránh chăm chú vào những điều tiêu cực, ngừng chỉ trích bản thân và không bỏ qua những thành tích mà bạn đạt được. Tích cực hành động để yêu thương và chấp nhận bản thân. Việc đó sẽ giúp bạn tự nhìn được chính mình trong gương. Có nhiều cách để bạn yêu thương con người mình: Viết về điểm mạnh của bạn. Suy nghĩ về những điều mà bạn làm tốt. Bạn có thể là người tử tế, biết cảm thông, hoặc là người chơi thể thao tuyệt vời. Nếu gặp khó khăn khi suy nghĩ về những điểm mạnh của mình, hãy hỏi mọi người xung quanh. Trò chuyện với con người tuyệt vời nhất bên trong bạn. Tưởng tượng bạn đang trò chuyện cùng con người tốt đẹp nhất hay lý tưởng nhất bên trong mình. Suy nghĩ về những lời khuyên mà người đó sẽ dành cho bạn. Bạn có thể nhận ra rằng một phần con người bạn cũng có những điều thông minh, tử tế và sâu sắc để chia sẻ cho bản thân. Nếu không thể soi gương bởi bạn đã làm điều khiến mình xấu hổ, hãy cố gắng nhắc nhở bản thân rằng chúng ta đều mắc sai lầm. Mặc dù nói dễ hơn làm, thay vì hành hạ bản thân vì những lỗi lầm trong quá khứ, hãy nghĩ về cách thức tránh lặp lại chúng trong tương lai và bạn có thể sửa chữa hậu quả ra sao. Tập trung vào chính mình và cách thức cải thiện những điều quan trọng với bản thân thay vì nghĩ "Ồ nhìn cô ấy kìa, cô ấy xinh đẹp hơn mình bao nhiêu, vì sao mình không thể có vẻ ngoài như vậy?" Cảm giác thấp kém hơn người khác liên quan chặt chẽ tới sự hổ thẹn, chứng trầm cảm và lo âu xã hội. Để tránh tự so sánh mình với người khác, hãy thử cách sau đây. Giả sử bạn nghĩ rằng ai đó nấu ăn giỏi hơn bạn nhiều, điều này khiến bạn ghen tỵ và cảm thấy bản thân thật tồi tệ. Hãy thay đổi suy nghĩ đó bằng cách tập trung vào những điều mà bạn làm tốt. Sau đó, thay vì so sánh bản thân với người khác, hãy so sánh kỹ năng hiện tại của bạn đã khá hơn so với 2 năm trước ra sao. Tập trung vào quá trình phát triển và cải thiện của bản thân thay vì so sánh bản thân với người khác. Trái lại, khi so sánh người khác với chính mình, chúng ta cũng không nhìn thấy hình ảnh thực tế của bản thân. Mọi người thường thấy một phiên bản có phần tiêu cực của chính họ, từ đó không tự khen ngợi nhiều như mức họ xứng đáng được nhận và điên cuồng tự phê bình trong trí não. Để giảm bớt tác động của hành vi này, bạn cần tách mình khỏi hoạt động đó và tự khen ngợi trong tư tưởng về những điều bạn đã làm rất tốt. Để giảm thiểu tối đa việc so sánh bản thân với người khác, đầu tiên, bạn phải nắm bắt những thời điểm mình có suy nghĩ so sánh. Ví dụ, nếu bạn nghĩ, "Chà, mình muốn có sự nghiệp tuyệt vời như cô bạn của mình." Khi thấy bản thân suy nghĩ như vậy, bạn có thể nói "Mình dám chắc cô ấy đã làm việc rất vất vả để đạt được vị trí như ngày hôm nay. Không biết mình có thể làm gì để phát triển trong sự nghiệp yêu thích." Sau đó, bạn có thể lên kế hoạch hành động để phát triển sự nghiệp theo hướng đúng đắn. Bạn đặc biệt và đẹp đẽ theo cách riêng của mình. Tổ hợp gen và môi trường bạn lớn lên đã hòa hợp để tạo ra bạn, một con người đặc trưng với nhân sinh quan và tính cách khác biệt. Hãy kiểm soát điều này và sử dụng chúng để đem lại sức mạnh cho chính bạn; làm mọi điều với những thứ bạn có, học cách trân trọng chúng và tận hưởng khi được là chính mình. | Xác định nguyên nhân. Đánh giá hành động của bạn thay vì con người bạn. Thách thức lối suy nghĩ tiêu cực. Cố gắng yêu thương bản thân hơn. Tha thứ cho bản thân. Ngừng so sánh bản thân với người khác. Nhớ rằng khi so sánh bản thân với người khác, chúng ta thường lý tưởng hóa người đó theo những cách thức phi thực tế. Nhắc nhở bản thân rằng tất cả mọi người đều đẹp đẽ và cuộc sống là một món quà. |
bằng cách tham gia các lớp học, công việc tình nguyện hoặc câu lạc bộ. Cách tốt nhất để gặp nhiều người và có các mối quan hệ mới là ra ngoài. Nếu bạn thoải mái với việc gặp gỡ người mới, hãy trò chuyện với người mà bạn gặp khi mua sắm hoặc khi đi chơi. Nếu không, bạn có thể đăng ký tham gia lớp học yêu thích hoặc tham gia câu lạc bộ liên quan đến sở thích của mình. Tham gia hoạt động tình nguyện cũng là một lựa chọn hữu ích. Tìm các câu lạc bộ trong khu vực của bạn trên các nhóm Facebook hoặc Meetup.com. Nếu bạn vẫn còn đi học, hãy tìm câu lạc bộ hoạt động sau giờ học. Nhà văn hóa có thể sẽ đăng thông tin về các câu lạc bộ địa phương. Mỗi ngày, bạn nên gửi tin nhắn cho người mà mình yêu quý. Ngoài ra, hãy gọi điện thoại hoặc đến thăm họ khi có thể. Đây là cách giúp cho các mối quan hệ ngày càng bền chặt và lành mạnh. Ví dụ, gửi tin nhắn chào buổi sáng đến người yêu, hỏi thăm cha mẹ và gửi những nội dung hài hước cho bạn bè. Hẹn đi cà phê với một người bạn hoặc mời họ đến nhà xem Netflix. Thường xuyên ăn tối cùng gia đình hoặc trò chuyện qua Skype với người thân khi bạn sống xa nhà. Bạn nên bỏ thói quen kiểm tra điện thoại hoặc gửi tin nhắn khi đang ở bên bạn bè, người thân hoặc người yêu. Hãy tập trung vào khoảng thời gian ở bên ai đó và lắng nghe những gì họ nói. Đây là cách gìn giữ sự khắng khít của các mối quan hệ và giúp bạn gắn kết hơn với người khác. Khi đi chơi với bạn bè, bạn cũng nên dành thời gian riêng cho việc trò chuyện. Ví dụ, khi đi xem phim, bạn có thể dành 15 phút để trò chuyện trước khi thưởng thức bộ phim. Nếu người kia tập trung vào điện thoại, hãy cho họ biết rằng bạn muốn họ chú ý vào buổi gặp gỡ. Bạn có thể nói: “Tớ rất vui vì chúng ta có thể hẹn gặp tối nay. Nhưng sẽ tuyệt hơn nếu cậu có thể không dán mắt vào điện thoại trong khi ăn tối.” Thay vì chọn những người bạn trông có vẻ thú vị, bạn nên chọn những người quan tâm đến bạn, sẵn sàng hỗ trợ và cho bạn lời khuyên. Đó là những người bạn sẽ làm cho cuộc sống của bạn tuyệt vời hơn! Hãy dành thời gian cho những người mà bạn thích ở cạnh. Đối xử với bạn bè theo cách mà bạn muốn được đối đãi. Hãy có mặt khi họ cần và không ngừng động viên. Đừng lo lắng về việc chủ động cắt đứt liên lạc với những người tiêu cực. Bạn chỉ cần tập trung chào đón sự tích cực và những người tiêu cực sẽ tự nhiên biến mất khỏi cuộc sống của bạn. Các mối quan hệ tốt đẹp thường bao gồm cho và nhận, nên bạn không thể chỉ nhận mà thôi. Hãy cố gắng đáp lại sự tử tế của bạn bè, người thân hoặc người yêu. Việc tạo ra sự cân bằng sẽ giúp bạn nuôi dưỡng mối quan hệ bền chặt. Ví dụ, nếu bạn bè giúp bạn điều gì đó, hãy đáp lại theo cách tương tự hoặc bằng một cử chỉ tốt đẹp khác, như mua cho họ một cốc cà phê. Tương tự như vậy, khi người yêu luôn làm cho bạn những gì mà bạn muốn, hãy chủ động nói rằng bạn sẽ làm việc mà họ thích trong lần tiếp theo. Cách nhìn của bạn về cuộc sống sẽ thay đổi theo hướng tích cực khi bạn nghĩ rằng ai cũng tốt đẹp. Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ dễ dàng nhận ra điểm tốt của bản thân, giúp cho tâm trạng của bạn tốt hơn. Vì vậy, hãy cố gắng suy nghĩ tích cực về người khác. Sau đây là một số gợi ý dành cho bạn: Đừng vội nghĩ xấu cho ai khi sự việc chưa rõ ràng. Nhìn nhận điều tốt đẹp trong mỗi hành động. Nhìn vào ưu điểm của người khác thay vì khuyết điểm. Tập trung vào những nét tính cách tốt thay vì chưa tốt. Nhớ rằng không phải ai cũng đi trên hành trình giống bạn. Trước khi tìm tình yêu, bạn cần phải hiểu chính mình. Tiếp theo là suy nghĩ về điều mà bạn mong muốn nhất ở người yêu. Khi gặp ai đó khiến bạn “cảm nắng”, bạn nên thử tìm hiểu họ để biết hai bạn có phù hợp với nhau không. Hãy để mối quan hệ phát triển thành tình yêu khi bạn dần thân thiết hơn với họ. Bạn sẽ yêu nhiều lần trong đời. Đây là một hành trình đau đớn, nhưng sẽ giúp bạn tìm ra một nửa hoàn hảo của mình. Đừng cưỡng cầu trong tình yêu. Những mối quan hệ tốt đẹp nhất đều cần thời gian để phát triển thành sự gắn kết chân thành. | Kết bạn Giao tiếp với bạn thân và người thân thường xuyên. Dành toàn bộ sự chú ý cho người đang ở cùng bạn. Chọn những người bạn giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Cho đi nhiều như cách mà bạn nhận từ các mối quan hệ. Nhìn nhận mặt tốt của người khác. Mở lòng đón nhận tình yêu khi bạn sẵn sàng. |
Nếu bạn không nhận được tín hiệu, hãy điều hướng đến phần cài đặt âm thanh của máy tính và kiểm tra để chắc chắn rằng thiết bị thích hợp đang được chọn, đồng thời âm lượng không quá nhỏ. Máy tính Mac không có trình điều khiển để truy cập theo cách đó, vì thế bạn chỉ cần đi đến System Settings (Cài đặt hệ thống) và nhấp vào "Sound" (Âm thanh), sau đó chọn "Input" (Đầu vào). Hãy chắc chắn rằng dấu tích nằm ở mục micro chứ không phải micro tích hợp bên trong máy. Trên PC, bạn mở bảng điều khiển Control Panel và nhấp vào "Hardware and Sound" (Âm thanh và phần cứng), sau đó chọn "Sound", một cửa sổ khác sẽ bật lên. Tiếp theo, hãy nhấp vào Recording (Ghi) phía trên cùng cửa sổ, micro sẽ hiển thị tại đây. Nếu chưa có dấu tích màu xanh lá bên cạnh nghĩa là micro chưa được chọn. Bạn cần nhấp vào và chọn Properties (Thuộc tính). Sau đó, bạn có thể thay đổi thiết lập ở cuối phần "Use this Device" (Sử dụng thiết bị này) để micro tự động được sử dụng vào lần sau khi được cắm vào máy tính. Trên hầu hết máy tính, bạn sẽ có thể điều khiển mức âm lượng đầu vào. Với micro rẻ tiền, âm lượng cần được đặt cao hơn bình thường để đạt được tín hiệu mong muốn, tuy nhiên bạn cũng không nên mở hết cỡ. Thông thường, thiết lập nằm trong phạm vi mặc định (khoảng 50%) là tốt nhất. Trên Mac, bạn có thể tiến hành trong phần System Settings, bên dưới mục "Sound." Trên PC, bạn có thể tiến hành trong phần "Hardware and Sound", bên dưới mục "Sound." Trong trường hợp sử dụng loa gắn ngoài hoặc tai nghe, bạn cần kiểm tra lại cài đặt của máy tính và thiết bị để chắc chắn rằng mức âm lượng đã được điều chỉnh thích hợp, nếu không, có thể bạn sẽ không nghe thấy gì. Đương nhiên là bạn cũng cần đảm bảo rằng micro đã được bật, đầu cáp được cắm đúng, đồng thời những thiết lập khác đã được điều chỉnh thích hợp theo micro. Một số micro condenser và micro dùng để trò chuyện sẽ có nhiều cài đặt chuyển đổi khác nhau, chẳng hạn như làm âm lượng to hơn hoặc mở rộng phạm vi âm lượng. Việc chuyển đổi giữa các tính năng sẽ giúp bạn xách định âm thanh như thế nào là phù hợp với mục đích sử dụng của mình nhất. Những chương trình xử lý âm thanh khác nhau sẽ có nhiều thiết lập đầu vào khác nhau và cần được kiểm tra để đảm bảo mọi thứ ổn định. Cho dù bạn đã thay đổi thiết lập hệ thống thì một số phần mềm thu âm vẫn cần được thiết lập riêng để sử dụng micro trong máy hay âm thanh từ những nguồn khác. Ví dụ, nếu bạn sử dụng Skype, hãy mở Tools (Công cụ) > Options (Tùy chọn) > Audio settings (Cài đặt âm thanh) và chọn micro. Nếu micro không hiển thị hoặc vẫn chưa hoạt động, bạn cần kiểm tra xem liệu micro có yêu cầu phần mềm hay trình điều khiển (driver) cụ thể để chạy hay không. Đôi khi, bạn cần đóng ít nhất là chương trình mà bạn đang sử dụng hoặc thậm chí là khởi động lại để máy tính nhận ra phần cứng mới vừa được kết nối. Nếu micro vẫn không hoạt động, hãy thử đổi micro khác hoặc sử dụng micro đó trên máy tính khác. Bạn sẽ xác định được nguyên nhân là do máy tính hay micro. | Kiểm tra cài đặt âm thanh đầu vào. Đặt mức âm lượng đầu vào. Kiểm tra loa và âm lượng máy tính. Kiểm tra cài đặt trên micro. Kiểm tra thiết lập của chương trình cụ thể mà bạn đang sử dụng. Thử khởi động lại máy tính. |
Một trong những phương pháp truyền thống xưa nay người ta hay dùng để xử lý vết đứt do dao cạo là dán một mẩu giấy vệ sinh vào vết thương và chờ cho máu đông lại. Mặc dù có hiệu quả, nhưng phương pháp này thường mất nhiều thời gian cầm máu hơn một số liệu pháp khác nêu dưới đây. Đừng quên gỡ mẩu giấy trước khi ra khỏi nhà. Nước lạnh sẽ làm co các mạch máu, khiến dòng máu lưu thông vết thương chảy chậm lại và giúp cầm máu. Bạn hãy lấy một viên đá trong ngăn đông và áp lên vết đứt. Bạn cũng có thể thử đặt vùng da bị thương dưới vòi nước lạnh hoặc đắp khăn lạnh lên vết thương. Nhiều người khuyên rằng bạn nên nhúng khăn tay vào nước, vắt bớt và bỏ vào ngăn đá để sẵn sàng chữa các vết đứt nhẹ do dao cạo. Nước nóng cũng có tác dụng cầm máu, vì cơ bản là nó nung nóng vết thương. Bạn hãy ép chặt mảnh vải nhúng nước nóng lên vết thương. Bạn có thể đặt mảnh vải dưới vòi nước ấm chảy liên tục để có hiệu quả tối đa. Nước cây phỉ là một chất làm se, có tác dụng làm co mạch máu và giảm chảy máu. Bạn có thể nhúng bông gòn vào nước cây phỉ và đắp lên vết đứt. Vì nước cây phỉ là chất làm se nên bạn sẽ có cảm giác hơi nhoi nhói khi thoa lên da. Lần sau, nếu lỡ tay làm đứt da khi dùng dao cạo, bạn hãy dùng son dưỡng môi hoặc vaseline. Với kết cấu như sáp, các sản phẩm này bít kín da và khiến máu đông lại. Không thoa thỏi son dưỡng môi trực tiếp lên vết thương, vì sau đó bạn sẽ không sử dụng lại được nữa. Thay vì thế, bạn hãy dùng tăm bông lấy một chút son dưỡng môi để thoa, như vậy cây son của bạn vẫn sạch để tiếp tục dùng. Nhiều sản phẩm khử mùi và ngăn tiết mồ hôi có chứa aluminum chloride, một chất có tác dụng hình thành cục máu đông và giúp cầm máu. Chấm một ít lên sản phẩm này lên đầu ngón tay và thoa nhẹ lên vết đứt. Để không phải vứt sản phẩm khử mùi đi sau khi dùng, tốt nhất là bạn nên dùng đầu ngón tay hoặc tăm bông để thoa. Nếu là vết đứt nhỏ, bạn có thể rắc một ít đường lên để cầm máu và sát trùng vết thương. Một số người khuyên nên rắc ớt và tiêu đen, nhưng các gia vị này sẽ khiến bạn xót hơn đường. Trước khi được bán ra thị trường dưới dạng nước súc miệng, ban đầu Listerine vốn được dùng như một chất diệt khuẩn trong phẫu thuật. Bạn hãy vỗ một ít nước súc miệng lên vùng da bị thương để sát trùng vết thương và cầm máu. Chắc bạn cũng biết là sẽ xót một chút, nhưng việc này sẽ có tác dụng. Các loại thuốc nhỏ mắt như Visine làm co mạch máu, từ đó có thể làm máu chảy chậm hơn và ngừng chảy. Vì thế, thuốc nhỏ mắt cũng có thể giúp ích nếu bạn lỡ tay làm đứt da khi dùng dao cạo. Một thời là vật liệu cơ bản trong tủ thuốc và bộ dao cạo, các sản phẩm này đã được sử dụng hàng thế kỷ nay. Bút cầm máu thường có chứa titanium dioxide, kali alum (phèn chua), hoặc sulfate, có tác dụng làm đông máu. Tương tự, các thỏi phèn chua cỡ bằng bánh xà phòng có thể làm co các mô và cầm máu. Khi dùng bút cầm máu, bạn hãy làm ướt đầu bút và ấn lên vết đứt. Với phèn chua, bạn cũng làm ướt và thoa lên vùng da bị thương. Chất làm se trong các sản phẩm này sẽ khiến bạn bị xót, nhưng chúng có tác dụng cầm máu nhanh, đồng thời ngăn ngừa bỏng rát do dùng dao cạo. Bút cầm máu và phèn chua có thể để lại chất bột màu trắng trên da, vì vậy bạn nên kiểm tra lại trước gương để rửa sạch trước khi ra ngoài. Bạn có thể mua bút cầm máu và phèn chua ở các hiệu thuốc, cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sắc đẹp và trên mạng. Các hiệu cắt tóc truyền thống có thể cũng bán các sản phẩm này. | Dán giấy vệ sinh vào vết đứt. Chườm đá viên lên vùng da tổn thương. Áp một mảnh vải nhúng nước nóng vào vết đứt. Sử dụng nước cây phỉ. Thoa son dưỡng môi hoặc vaseline lên vết đứt. Dùng sản phẩm khử mùi hoặc ngăn tiết mồ hôi. Rắc đường lên vết thương. Vỗ một ít nước súc miệng Listerine hoặc nước súc miệng loại khác lên vết đứt. Nhỏ vài giọt thuốc nhỏ mắt lên vết đứt. Mua một chiếc bút cầm máu hoặc thỏi phèn chua để cầm máu theo kiểu truyền thống. |
Khi được tưới quá ít nước, cây sẽ teo tóp và lá xoăn lại. Việc tưới quá nhiều nước sẽ dẫn đến tình trạng nấm mốc và thối rữa. Khi biết về nhu cầu nước của từng loài cây, bạn sẽ biết lượng nước cần cung cấp cho cây là bao nhiêu. Độ ẩm thấp: Nhiều loài cây sa mạc thuộc nhóm này. Những cây này không ưa môi trường có độ ẩm cao, vì tình trạng nấm mốc và thối rữa có thể phát sinh trên cây. Với những loại cây này, bạn nên tạo môi trường khô ráo và chỉ tưới khi đất gần như khô hẳn. Độ ẩm trung bình: Nhiều loài cây ưa thích độ ẩm trung bình. Bạn nên chờ cho đất khô bớt (khoảng một nửa hoặc một phần tư đất) và tưới kỹ. Hãy để ý và cung cấp nước cho cây khi cần thiết. Độ ẩm cao: Một số cây trồng trong nhà rất thích nước, độ ẩm cao và đất ẩm ướt. Những loài cây này sinh trưởng tốt trong bể thủy tinh trong nhà. Một vài loài cây còn có thể sống khi rễ cây ngập trong nước. Khi ở trong môi trường có độ ẩm cao, nhiệt độ thấp và ánh sáng yếu, cây sẽ có nguy cơ phát sinh nấm mốc. Điều này có nghĩa là bạn cần hạ độ ẩm nếu nhiệt độ xuống thấp. Cây thường xuân, anh thảo, thu hải đường và một số loài dương xỉ không thích điều kiện ẩm ướt, chật chội. Bạn không nên đặt những cây này chung với những cụm cây khác mọc chen chúc, nếu không, chúng sẽ bị thối rữa và nấm mốc. Bạn nên tưới cây bằng nước ở nhiệt độ phòng và để qua đêm. Tuy nhiên, bạn cũng có thể dùng nước máy hơi ấm nếu muốn tưới ngay. Nếu bạn không biết chắc có các hóa chất nào trong nước, hoặc cây của bạn nhạy cảm với hóa chất, hãy thử dùng nước lọc hoặc nước suối và theo dõi xem cây phản ứng ra sao. Một số loại cây không ưa fluoride, vôi hoặc các loại muối hiện diện trong nguồn nước. Cùng một loài cây trong cùng môi trường nhưng trồng trong các chậu khác nhau sẽ cần được tưới vào các thời gian khác nhau. Bạn nên chăm sóc từng cây như từng cá thể riêng biệt. Ngoài ra, những cây được đặt trên kệ cao hoặc trồng trong các chậu treo sẽ cần nhiều nước hơn những cây cùng loại nhưng được trồng dưới thấp. Khi chăm sóc các cây đòi hỏi độ ẩm cao, tốt nhất là bạn hãy để yên như vậy và theo dõi dấu hiệu cho thấy cây thiếu độ ẩm. Khi đó lá cây sẽ bị cháy sém ở viền lá hoặc chóp lá và quắt lại. Nhiều loài cây ưa độ ẩm nhưng không thích được tưới nước lên lá, chẳng hạn như cây có lông tơ trên lá. Thay vì phun sương, bạn hãy đặt cây vào khay nước có sỏi, mua máy tạo ẩm, đặt cây thành cụm hoặc trồng cây trong bể thủy tinh kiểu nhà kính để cung cấp nước cho cây. Tuy nhiên, cây dứa cảnh và nhiều loài hoa lan lại thích được phun sương. Thực tế, những cây dứa dại thích tích nước trong những chiếc “cốc” trên ngọn cây, cây Tillandsias, còn gọi là cây không khí, có các vẩy hấp thụ nước trên lá. Một số cây sẽ xuất hiện các đốm màu cà phê xấu xí nếu bị phun sương. Các lá dày sẽ có các đốm thâm. Lá của nhiều cây sẽ trở nên gầy gò yếu ớt. Nước cứng cũng tạo ra những vệt cứng và trắng như phấn trên lá. Nước lạnh vẩy lên lá cây có thể làm chết lá vì thối rữa. Lá cây ướt phơi dưới ánh nắng mặt trời có thể bị cháy, tương tự như tia nắng chiếu qua kính lúp có thể đốt cháy giấy. Một số cây như tử linh lan và tiên khách lai sẽ thối rữa nếu nước đọng trên củ hoặc ngọn cây, và tình trạng này sẽ giết chết cây. Bạn nên tưới cây bằng cách đặt chậu cây vào một chậu nước ấm và nhấc ra khi không còn nổi bong bóng và thấy nước lấp lánh trên bề mặt. | Tưới nước tùy vào nhu cầu của từng loài cây. Duy trì môi trường sáng, nóng và ẩm thay vì tối, lạnh và ướt. Cung cấp nước có chất lượng tốt cho cây. Tránh tưới cây theo lịch trình nghiêm ngặt. Tránh phun sương lên cây. Tưới từ phía dưới lên cho các cây nhạy cảm. |
Hãy mặc những món đồ làm nổi bật ưu điểm và che đi các khuyết điểm. Chọn quần áo dựa theo dáng người: Dáng người quả lê thường có eo rõ rệt với hông rộng hơn vai. Hãy chọn quần ống đứng và áo khoác làm nổi bật phần vai của bạn. Dáng quả táo có phần eo không rõ rệt và phần bụng nặng nề. Hãy mặc áo cổ chữ V để tạo ấn tượng theo chiều dọc, quần áo có họa tiết và áo khoác vừa vặn. Dáng hình chữ nhật có phần eo không rõ ràng với hông và vai rộng như nhau. Dáng này dễ mặc đồ, bạn có thể mặc quần áo với phần cổ trung bình tới cao. Dáng đồng hồ cát có phần eo rõ ràng, hông rộng và ngực lớn. Bạn hãy mặc áo cổ chữ V và màu sẫm hơn. Dáng người hình tam giác ngược có hông nhỏ và vai rộng. Hãy kéo sự tập trung của người đối diện khỏi phần trung tâm của cơ thể bằng cách mặc áo cổ rộng, họa tiết đậm ở phần dưới và đi giày bắt mắt. Bạn có thể chọn một màu mang chất của riêng mình để tạo phong cách độc đáo và tôn lên vẻ ngoài của bạn. Có thể bạn thích màu tím, hoặc khi bạn mặc màu đỏ thì được nhiều người khen đẹp. Bạn hãy xác định tông màu da và chọn quần áo có màu sắc phù hợp. Chọn các tông màu ấm như cam, đỏ, hổ phách, xanh lá, tím đỏ nếu bạn có tông da ấm (màu ô liu hoặc vàng). Chọn các màu xanh dương, lục bảo, tím thẫm, hồng và đỏ ruby với các tông da lạnh hơn (xanh dương và hồng). Chọn màu hồng đào, xanh lơ, xanh lá thẫm cho các tông da trung tính. Tông trung tính là sự pha trộn giữa tông ấm và tông lạnh Nếu bạn có xu hướng ăn mặc giản dị, như jeans và áo phông, hãy thử kết hợp khăn choàng, kính, hoặc mũ để diện mạo của mình thu hút hơn. Những chi tiết nho nhỏ đó có thể làm tăng phong cách cho trang phục của bạn và giúp bạn tự tin hơn! Ví dụ, bạn có thể mặc trang phục tông màu trung tính và thêm vào đó điểm nhấn màu sắc hoặc họa tiết bắt mắt. Thử đeo một chiếc vòng cổ nổi bật hoặc nhẫn to bản. Bạn cũng có thể kết hợp với mũ hay áo khoác cá tính. Chọn 1-2 món đồ làm “thương hiệu” của mình, đó là các trang phục bạn có thể diện hàng ngày và khiến người khác ngay lập tức liên tưởng tới bạn. Mang dấu ấn nhận diện này với các cách kết hợp trang phục khác nhau để khiến mọi người nhận ra đó chính là phong cách của bạn. Lấy ví dụ, Jackie O nổi tiếng với kính to bản. Audrey Hepburn khiến quần lửng và giày ba lê trở nên phổ biến. Trang phục cơ bản của bạn có thể rất đơn giản như đồ trang sức hoặc thật nổi bật như áo choàng lông. Thử son đỏ ấn tượng, túi xách màu sáng, hoặc áo khoác jean thiết kế riêng. Một thợ may giỏi có thể biến quần áo thành một món đồ hoàn hảo mang nét riêng. Họ viền lại quần jeans dài, sửa các chỗ rách nhỏ, và khiến các món lỗi thời trở nên hợp thời. Bạn có thể lên mạng để tìm một thợ may gần nơi mình sống, tới cửa hiệu của họ và trao đổi về trang phục của mình. Ví dụ, người thợ may có thể khâu những chiếc khuy cổ điển vào chiếc cardigan màu đen bạn thích nhưng lại muốn nó độc đáo hơn. | Lựa chọn quần áo tôn dáng và khiến bạn thấy tự tin. Chọn màu sắc trang phục dựa theo màu da. Kết hợp các trang phục cơ bản với phụ kiện độc đáo để làm nổi bật phong cách. Thêm điểm nhấn vào những món cơ bản để cá nhân hóa phong cách. Tìm một thợ may giúp chỉnh kích cỡ hoặc thêm vào các điểm nhấn cá nhân. |
Hạt hữu cơ, hạt đậu hoặc quả hạch đều có thể trồng mầm hạt, với cùng phương pháp cơ bản. Đảm bảo rằng bạn bạn chọn loại hạt hữu cơ, hoặc không có thuốc trừ sâu để mầm hạt có thể ăn được. Nhiều loại hạt được dùng để trồng có bán trên thị trường, đã được phủ thuốc diệt nấm, thuốc trừ sâu, và các hóa chất khác mà bạn sẽ không muốn ăn vào. Thử nhiều loại hạt và đậu khác nhau để xem bạn thích loại mầm nào nhất. Chỉ tốn một khoản nhỏ cho việc chuẩn bị và mua nguyên liệu. Xem qua những lựa chọn sau: Các loại hạt như vừng, hướng dương, tam giác mạch, hoặc bí ngô Đậu như đậu xanh, đậu lăng, đậu gà, đậu đỏ, hoặc đậu Hà Lan Ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch, ngô, lúa mì, diêm mạch, rau dền hoặc lúa mạch đen Hạt rau như linh lăng, cỏ ba lá, củ cải, cải xoăn, bắp cải, hoặc cỏ ca-ri Cho nước vừa đủ che phủ hạt và để hạt chìm xuống. Che lại bằng vải thưa, hoặc vải lưới như: vớ da, vải màn, bất kỳ loại vải nào có thể che trên miệng lọ và thấm nước đều hoàn hảo. Bất kỳ lọ thủy tinh sạch nào cũng đều lý tưởng cho việc trồng mầm hạt. Lọ thủy tinh cũ hoặc các loại lọ thủy tinh khác có thể tái sử dụng để trồng mầm hạt. Nếu lọ thủy tinh của bạn vẫn còn vòng kim loại quanh miệng, bạn có thể dùng nó để giữ tấm vải lưới lại, nếu không bạn có thể dùng dây buộc tóc, dây thun, hoặc các loại dây cao su khác để làm điều này. Nếu bạn muốn trồng rau mầm như cỏ lúa mì hoặc đọt đậu hà lan, bạn sẽ cần có luống rau, đất và thời gian. Thông thường, các loại mầm hạt nên được rửa vào mỗi buổi sáng và tối, sau đó để thật ráo nước để thúc đẩy sự nảy mầm, mà không cần lấy chúng ra khỏi lọ. Khi trồng giá, bạn cần đảo chúng trong nước sau vài ngày để tách vỏ ra và giúp hạt nảy mầm. Bạn cần kiểm soát độ ẩm bằng cách rửa mầm hạt định kỳ, nhưng bạn cũng cần duy trì nhiệt độ đều để thúc đẩy sự nảy mầm. Giữ mầm hạt ở nhiệt độ khoảng 10 - 20°C. Nếu nhà bạn đặc biệt mát vào một khoảng thời gian cụ thể trong năm, bạn có thể cần thêm máy sưởi. Đặt máy sưởi 8 oát dùng cho bể nuôi bò sát dưới lọ trồng mầm hạt, điều này sẽ giúp bạn không cần phải nấu và ngăn làm hỏng sự nảy mầm của hạt. Một số loại mầm hạt như mầm củ cải phát triển tốt hơn trong bóng tối, nhưng chúng cũng cần ánh sáng sau khi nảy mầm để có màu xanh và phát triển lớn hơn. Thông thường, hầu hết các loại mầm đều rất thích hợp với điều kiện ánh sáng ban ngày và có nhiệt độ phòng bình thường. Ngay khi đã hài lòng với độ dài của mầm, hãy tận hưởng chúng với bánh kẹp, rau trộn, hoặc súp. Giá có thể cất trong tủ lạnh được 5 ngày, nhưng chúng sẽ từ từ có màu nâu và hơi nhớt, điều này có nghĩa đã đến lúc trồng thêm mầm hạt và vứt chúng đi. Mỗi loại mầm hạt khác nhau sẽ hơi khác nhau về thời gian và cách chăm sóc phù hợp, khi ngâm và nảy mầm trong vài giờ. Một số có thể tiếp tục trồng trong lọ vài ngày để phát triển cao hơn và mảnh hơn, trong khi một số khác sẽ cần trồng ra luống để phát triển tốt và ngon hơn. Hãy xem xét các lựa chọn cụ thể để biết thêm về từng loại mầm hạt cụ thể mà bạn muốn trồng. Một số mầm hạt cần được tách vỏ sau khi nảy mầm vài ngày. Đảo mầm dưới nước để tách vỏ, sau đó để ráo nước. | Chọn loại hạt để bắt đầu. Gieo hạt vào một chiếc lọ chứa nước lọc rồi để qua đêm. Để ráo hạt đã ngâm và rửa mầm hạt hai lần mỗi ngày. Duy trì môi trường thích hợp cho sự nảy mầm. Dùng mầm tươi ngay lập tức. |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.