source stringlengths 12 19.4k | summary stringlengths 12 2.82k |
|---|---|
Đun sôi 8 cốc nước, nên dùng nồi đáy dày để ngăn đậu không bị cháy. Cho đậu vào và luộc tiếp. Khuấy liên tục để đậu khỏi cháy và dính vào đáy nồi. Nếu bạn đã rim thịt hun khói, hãy cho đậu vào nồi thịt hoặc dùng nước rim thịt thay cho nước lọc. Nếu chưa rim thịt, hãy cho thịt vào cùng nồi luộc đậu. Thỉnh thoảng mở nắp nồi và đảo để đậu không bị cháy. Đun nóng dầu trong chảo lớn đến khi dầu bóng. Cho hành tây vào xào đến khi mềm và bóng nhưng không chuyển màu nâu, thường mất khoảng 3-5 phút. Sau đó, cho phần rau củ còn lại, lá nguyệt quế và rau thơm vào. Xào thêm 5 phút. Rau củ xào sẽ tạo thêm mùi vị cho món súp. Đậu hạt mới mua thường chín sau khi luộc 45-60 phút, tùy độ mềm mà bạn muốn. Còn đậu được bảo quản có thể mất khoảng 90 phút đến 2 tiếng để chín. Vì vậy, bạn nên canh thời gian và cho rau củ vào nồi 30 phút trước khi đậu chín. Nếu không chắc chắn, hãy cho rau củ vào sau khi hầm đậu 20 phút. Cho lá nguyệt quế cùng các loại rau thơm khác và muối vào ngay. Lúc này, bạn có thể cho muối vào vì muối sẽ không kéo dài thời gian nấu súp. Nếu nấu súp với thịt hun khói, bạn không cần nêm thêm muối. Nếu thích súp rau củ mềm, hãy cho rau củ ngay vào nồi đậu. Bỏ lá nguyệt quế ra trước khi thưởng thức. Ăn súp nóng với bánh mì tươi, bánh ngô hoặc bánh quy cho bữa ăn ngày đông hoặc dùng làm món ăn phụ đơn giản. Rắc thêm cà rốt nạo hoặc bánh mì Crouton để tạo kết cấu giòn ngon miệng. | Luộc đậu và khuấy đều tay. Đậy nắp và đun liu riu. Xào rau củ. Cho rau vào súp nếu muốn. Thưởng thức súp nóng. |
Trên Windows, thư mục Downloads đóng vai trò là nơi chứa tập tin tải về của hầu hết các chương trình đối với mọi người dùng. Sau đây là vài cách để tìm thư mục Downloads: Nhấp vào trình đơn Start và chọn tên người dùng của bạn. Thư mục Downloads sẽ nằm trong cửa sổ hiện ra. Mở Windows Explorer ⊞ Win+E. Thư mục Downloads có thể nằm trong khung bên trái, bên dưới mục "Favorites" hoặc "Computer/This PC". Nhấn ⊞ Win+R và nhập shell:downloads. Nhấn ↵ Enter để mở thư mục Downloads. Nếu bạn tải về nhiều chương trình thì có khả năng những tập tin này sẽ nằm rải rác khắp nơi. Những vị trí phổ biến của tập tin tải về thường là màn hình Desktop và thư mục Documents/My Documents. Nếu máy tính có ổ đĩa phụ làm nơi lưu trữ dữ liệu, hãy kiểm tra nếu như bạn từng tạo thư mục chứa tập tin tải về trong ổ đĩa đó. Nếu biết tên tập tin đã tải, bạn có thể tìm để mở nhanh. Nhấn ⊞ Win và bắt đầu nhập tên tập tin. Tập tin sẽ hiện ra trong kết quả tìm kiếm. Không có gì khó khăn để mở hầu hết các tập tin tải từ trên mạng, tuy nhiên một vài định dạng sẽ hơi lạ. Bạn có thể xem thêm những bài viết dưới đây hoặc tìm hiểu trên mạng để biết cách mở một số tập tin không thường thấy. Phát tập tin video MKV Ghi tập tin ảnh ISO Giải nén tập tin RAR Sử dụng tập tin BIN Tải tập tin Torrent | Kiểm tra thư mục Downloads. Kiểm tra vị trí khác. Tìm tập tin. Mở tập tin tải về. |
Nếu bạn tham gia vào những hoạt động mạnh mẽ và cần nhiều sức lực, đặc biệt là trong thời tiết nóng hoặc ẩm, cơ thể bạn sẽ nóng lên do sử dụng nhiều năng lượng và thể chất. Thử luyện tập các phương pháp ít đòi hỏi thể lực như đi bộ hoặc đạp xe đạp. Nếu bạn vẫn muốn duy trì cường độ luyện tập bình thường, hãy chắc rằng bạn nghỉ ngơi thường xuyên và tránh tập luyện quá sức. Bơi lội có lẽ là một cách tốt để giảm nhiệt độ cơ thể một cách tự nhiên trong lúc luyện tập vì bạn được ngâm cơ thể trong làn nước mát. Quan trọng là quần áo của bạn cho phép không khí lưu chuyển trên da để giảm thân nhiệt, tuy nhiên, bạn cũng cần chắc rằng da bạn được che chắn khỏi ánh mặt trời. Quần áo sáng màu phản chiếu lại ánh sáng mặt trời thay vì hấp thụ nó, do vậy giúp giảm nhiệt độ cơ thể. Tránh việc mặc quần áo dày và tối màu vì chúng hấp thụ và giữ nhiệt. Thức ăn nóng và cay có thể làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể, nó có tác dụng như chất kích thích làm tăng nhiệt độ cơ thể bạn. Hợp chất được tìm thấy trong ớt, capsaisin, làm tăng nhiệt độ cơ thể một cách tự nhiên. Ăn thức ăn có nhiều chất béo có thể dẫn đến việc nhiệt bị giữ lại trong cơ thể do tăng mức độ dự trữ chất béo trong tế bào. Vì chất béo có chức năng dự trữ nhiệt lượng của cơ thể và giúp cơ thể ấm hơn. | Tránh hoạt động quá nặng nhọc hay cần nhiều sức lực. Mặc đồ sáng màu và rộng rãi để giảm việc hấp thụ nhiệt. Tránh ăn thức ăn cay và béo. |
Trên Windows, bạn sẽ tìm thấy ứng dụng trong trình đơn Windows/Start. Nếu bạn sử dụng Mac thì ứng dụng nằm trong thư mục Applications. Hãy tìm biểu tượng tròn màu đỏ, vàng, xanh dương và xanh lá. Tùy chọn này nằm cuối danh sách. Các cài đặt bổ sung sẽ mở rộng ra bên dưới. Tùy chọn này nằm bên dưới tiêu đề “Privacy and security” (Bảo mật và riêng tư). Công tắc sẽ chuyển sang màu trắng hoặc xám. Vậy là Chrome sẽ không hiển thị gợi ý khi bạn nhập vào thanh địa chỉ nữa. | Mở Google Chrome. Nhấp vào biểu tượng ⁝ ở góc trên bên phải màn hình. Nhấp vào Settings. Cuộn xuống và nhấp vào Advanced. Vuốt công tắc “Use a prediction service to help complete searches and URLs typed in the address bar” (Sử dụng dịch vụ dự đoán để giúp hoàn thành các tìm kiếm và URL được nhập trong thanh địa chỉ ) sang vị trí Off. |
Mặc dù nói chuyện trực tiếp sẽ khiến bạn trông tự tin và chín chắn hơn, và nói qua điện thoại là một trong những cách không hay, nhưng nếu bạn thật sự nhút nhát không thể nói ra trực tiếp cảm xúc thật của mình thì việc gọi cho họ và bộc lộ tình cảm là lựa chọn tốt nhất. Chỉ cần chào hỏi, làm anh ấy/cô ấy thoải mái với vài câu đùa hay nhận xét thông thường, sau đó nói "Tớ có điều này muốn nói với cậu" rồi bộc bạch nỗi lòng của mình. Việc nói chuyện qua điện thoại giúp bạn bớt lo lắng hơn vì bạn sẽ không “mặt đối mặt” với người ấy. Dù vậy, nếu lo lắng, bạn có thể đi tới đi lui để giảm bớt cảm giác bồn chồn. Nếu quyết định bày tỏ với người ấy qua điện thoại, bạn có thể thực hành bằng cách gọi cho một trong những người bạn của mình và tập luyện lại những gì bạn muốn nói trước. Việc để lại lời nhắn dễ thương vào tủ đồ, sổ tay hay ba lô của đối tượng có thể là một cách hay để bày tỏ. Chỉ cần viết điều gì đó như, "Chào Bảo, mình chỉ muốn nói rằng mình thích bạn." Việc tìm thấy lời nhắn vào đúng thời điểm có thể trở thành một ngạc nhiên thú vị -- chỉ cần đảm bảo rằng tờ giấy nằm ở nơi dễ tìm. Nếu quá lo lắng về việc nói câu, "Tớ thích cậu", bạn có thể bỏ qua tình huống ấy bằng cách rủ họ đi chơi. Bạn có thể nói rằng mình có thừa một vé xem phim hay buổi biểu diễn và muốn cậu ấy đi cùng, hỏi xem họ có đói hay muốn ăn vặt hoặc uống cà phê ở đâu đó không, hoặc rủ họ đi dạo trong trong viên. Việc mời người ấy đi chơi riêng sẽ làm cho tình cảm của bạn trở nên rõ ràng, vì thế, anh ấy/cô ấy sẽ ở thế chủ động nếu nhận ra điều này. Có vài điều bạn cần hạn chế nếu muốn tỏ tình và nhận được kết quả tốt nhất. Nếu muốn trông tự tin và chín chắn, bạn cần lưu ý: Không nhờ bạn bè nói hộ. Nếu muốn trông trưởng thành hơn trong mắt người ấy, bạn phải tự làm điều này. Không bày tỏ qua Facebook. Điều này sẽ mang đến cảm giác rằng bạn không đủ nghiêm túc hay tự tin để đối diện với họ. Đừng tỏ ra quá sốt ruột khi nói với ai đó rằng bạn thích họ. Chỉ một câu đơn giản "Mình thích bạn" sẽ hiệu quả hơn và ít làm cho người ấy sợ hơn so với câu, "Tớ đã yêu cậu từ hồi lớp hai..." | Tỏ tình qua điện thoại. Thổ lộ tình cảm bằng một lời nhắn đáng yêu. Rủ anh ấy/cô ấy đi chơi bình thường. Biết điều gì không nên. |
Để có thể xác định điểm mạnh và điểm yếu của bản thân, bạn có thể thực hiện bài tập Tự Nghiệm lại Bản thân (RBS). Biện pháp này sẽ giúp bạn tìm hiểu suy nghĩ của người khác về bạn để bạn có thể tìm kiếm sức mạnh của chính mình. Để bắt đầu, bạn có thể suy nghĩ về tất cả mọi người đã từng xuất hiện trong các khía cạnh của cuộc sống. Bao gồm những người mà bạn gặp trong công việc hiện tại, trong công việc cũ, các giáo sư hoặc giáo viên cũ cũng như gia đình và bạn bè của bạn. Tìm kiếm nhiều người từ các lĩnh vực khác nhau sẽ giúp bạn đánh giá tính cách của chính mình theo nhiều mức độ và trong nhiều tình huống khác nhau. Một khi bạn đã lựa chọn được ứng viên, bạn có thể gửi email cho họ để hỏi về điểm mạnh của bạn. Nhờ họ đưa ra ví dụ cụ thể về thời điểm mà họ nhận thấy bạn sử dụng thế mạnh của mình. Bạn nên nhắc họ nhớ rằng điểm mạnh có thể dựa trên kỹ năng hoặc tính cách của bạn. Cả hai loại phản hồi này đều quan trọng như nhau. E-mail thường là phương pháp tốt nhất để thực hiện điều này bởi vì nó không khiến bạn cảm thấy bị áp lực như khi bạn trực tiếp đối mặt với người khác, và bạn có thể cho phép mọi người có thời gian để suy nghĩ về câu trả lời, và cho phép họ trả lời một cách thành thật. Ngoài ra, nó cũng sẽ giúp bạn lưu lại mọi thông tin bằng văn bản để tiện cho quá trình phân tích sau này. Một khi bạn đã nhận được toàn bộ kết quả, bạn cần phải tìm kiếm sự tương đồng của chúng. Đọc lại từng lời phản hồi và suy nghĩ về ý nghĩa. Cố gắng rút ra đặc điểm mà từng người đang muốn đề cập, và xem qua ví dụ cụ thể để xác định xem liệu có bất kỳ một điểm nào khác phát sinh hay không. Sau khi bạn đã giải thích mọi lời phản hồi, bạn nên so sánh chúng với nhau để tìm kiếm phẩm chất tương tự mà nhiều người cùng đề cập đến. Sẽ tốt hơn nếu bạn lập bảng biểu và viết tên của đặc điểm vào một cột, viết lời phản hồi vào một cột, và lời diễn giải của bạn vào một cột khác. Ví dụ, nhiều người trong cuộc sống nói với bạn rằng bạn giỏi xử lý khi bị áp lực, giỏi hành động trong cơn khủng hoảng, và có thể giúp người khác kiểm soát tình huống căng thẳng. Điều này có nghĩa là bạn có thể giữ bình tĩnh khi bị áp lực, và bạn có khả năng là người có bản chất lãnh đạo tự nhiên và là người mạnh mẽ. Bạn cũng có thể diễn giải chúng theo kiểu như bạn là người biết cảm thông với người khác và là người luôn vì mọi người. Một khi bạn đã nhận được mọi kết quả, bạn có thể lập bản phân tích điểm mạnh của chính mình. Bạn nên nhớ kết hợp tất cả mọi khía cạnh khác nhau mà người khác nêu rõ trong lời thảo luận của họ về bạn và bất kỳ một phẩm chất nào mà bạn thêm vào trong quá trình phân tích. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải hình thành hồ sơ tâm lý đầy đủ về bản thân nhưng bạn nên thiết lập chân dung sâu sắc nhất về bản thân. Nó sẽ nhắc bạn nhớ về đặc điểm tốt nhất của bạn và có thể giúp bạn tập trung sử dụng những đặc tính này nhiều hơn trong tương lai. | Tìm người mà bạn có thể tham khảo ý kiến. Xin phản hồi. Tìm kiếm sự tương đồng. Tự hình thành chân dung của bản thân. |
Thuốc tẩy rất mạnh đối với tóc và có thể khiến tóc mất nước nghiêm trọng, do đó bạn cần đảm bảo dưỡng ẩm cho tóc đúng mức trước. Khoảng 2 tuần trước khi tẩy tóc, bạn hãy làm mặt nạ dưỡng ẩm cho tóc để tóc được cấp ẩm đầy đủ. Nếu có tóc cực kỳ khô, bạn nên dưỡng ẩm chuyên sâu khoảng 3 lần một tuần trước khi tẩy tóc. Bạn có thể mua bột tẩy tóc ở các cửa hàng mỹ phẩm và trộn bột tẩy với thuốc trợ nhuộm trước khi thoa lên tóc. Cho lượng thuốc tẩy và thuốc trợ nhuộm theo hướng dẫn vào bát (không dùng bát kim loại) và khuấy thật kỹ. Thuốc trợ nhuộm có nhiều nồng độ khác nhau. Để làm sáng màu tóc và hạn chế hư tổn, bạn hãy chọn loại thuốc trợ nhuộm 30-volume. Nhưng nếu da đầu rất nhạy cảm, bạn nên dùng loại 20-volume. Nếu đây là lần đầu tẩy tóc, bạn nên bắt đầu bằng thuốc trợ nhuộm 10 hoặc 20 volume. Như vậy, quá trình tẩy tóc sẽ chậm hơn một chút và có thể bạn không đạt được màu tóc mong muốn ngay lập tức. Mặc dù thuốc tẩy có tác dụng tốt nhất với tóc nguyên thủy, bạn vẫn có thể tẩy tóc đã nhuộm. Thông thường, tóc càng sẫm màu thì mức độ hư tổn khi tẩy càng cao. Để phết đều thuốc tẩy, bạn nên dùng loại lược chuyên dùng để nhuộm tóc. Dùng đầu nhọn của lược để rẽ tóc sao cho chạm đến chân tóc càng sát càng tốt. Cẩn thận phết hỗn hợp thuốc tẩy đến tận ngọn tóc. Nhớ đeo găng tay cao su khi phết hỗn hợp thuốc tẩy lên tóc. Nếu không ngại chừa lại một chút phần chân tóc, bạn không cần phết thuốc tẩy vào sát da đầu. Như vậy các nang tóc sẽ đỡ bị hư tổn. Sau khi phết thuốc tẩy lên toàn bộ mái tóc, bạn hãy để nguyên như vậy khoảng 30-45 phút. Cách khoảng 15 phút kiểm tra tóc một lần cho đến khi tóc đạt được sắc độ mong muốn – chẳng hạn như vàng hoe, vàng hoặc nâu vàng. Đọc hướng dẫn sử dụng đi kèm với thuốc tẩy, vì mỗi thương hiệu lại có thời gian xử lý khác nhau tùy vào tình trạng ban đầu của tóc. Tóc của mỗi người một khác. Tóc của bạn có thể sáng màu chậm hơn hoặc nhanh hơn tóc của bạn bè hoặc chị em. Thời gian này chỉ nên dùng để tham khảo. Đừng bao giờ để thuốc tẩy lưu trên tóc quá 45 phút. Nếu chưa vừa ý với độ sáng của tóc, hôm sau bạn có thể tẩy tóc lần nữa. Khi đã hết thời gian lưu thuốc, bạn hãy xả sạch thuốc tẩy bằng nước mát, sau đó gội bằng dầu gội ưa thích của bạn để đảm bảo tóc sạch hoàn toàn. Gội sạch tóc và không dùng dầu xả, vì dầu xả có thể ngăn cản hoạt động của toner. Dùng dầu gội cấp ẩm hoặc dưỡng ẩm nhẹ dịu nếu có thể. Tóc sẽ bị khô sau khi tẩy, vì vậy loại dầu gội này sẽ giúp cho tóc mềm hơn một chút. Tóc sau khi tẩy thường có tông màu vàng đồng thau thay vì màu trắng. Để màu tóc mềm mại hơn, bạn sẽ phải xoa toner lên tóc ẩm. Toner có tác dụng trung hòa màu đồng thau của tóc. Bạn cần để toner lưu trên tóc khoảng 20-30 phút. Sản phẩm toner cho tóc có bán tại các cửa hàng mỹ phẩm. Bạn cũng có thể xử lý bằng dầu gội tím. Dầu gội tím sẽ loại bỏ tông màu đồng thau và vàng của tóc mà không cần phải lưu lại trên tóc lâu như toner. Xả sạch toner bằng nước mát sau khi đã để toner lưu trên tóc đủ thời gian. Dưỡng tóc bằng mặt nạ dưỡng sâu dành cho tóc và xả sạch theo hướng dẫn. Nếu tóc rất sẫm màu, bạn sẽ phải tẩy 2-3 lần để có mái tóc vàng hoe. Tuy nhiên, bạn nên cho tóc thời gian hồi phục trước khi tẩy lại. Hãy chờ ít nhất 2 tuần trước khi làm sáng lần nữa. | Dưỡng tóc chuyên sâu thường xuyên trước khi tẩy. Trộn thuốc tẩy với thuốc trợ nhuộm theo hướng dẫn trên bao bì sản phẩm. Phết thuốc tẩy lên tóc bằng lược chuyên dùng để nhuộm tóc. Để thuốc tẩy lưu lại trên tóc khoảng nửa tiếng. Gội sạch thuốc tẩy trên tóc. Xoa toner khắp tóc và để cho ngấm. Xả sạch toner và dùng mặt nạ dưỡng tóc. |
Nếu chàng không biết đến sự tồn tại của bạn thì sẽ rất khó để bạn khiến anh ấy chú ý đến mình. Do đó, hãy tạo điều kiện để hai người có thể tìm hiểu nhau bằng cách làm quen với bạn bè của chàng, tham gia câu lạc bộ mà anh ấy là thành viên, hoặc nhờ người quen của chàng giới thiệu cho bạn làm quen. Tuy nhiên, nhớ cẩn thận nếu bạn không muốn anh ấy biết tình cảm của mình, người khác có thể nói điều gì đó làm bạn mất cơ hội và khiến tình huống trở nên khó xử. Nếu anh ấy học cùng lớp, bạn thử bắt chuyện trước hoặc sau giờ học (việc trò chuyện trong giờ học sẽ gây ra sự chú ý tiêu cực và không như mong đợi). Bạn có thể nói về giáo viên, dự án đang làm hoặc nói đùa khi anh ấy đang lắng nghe. Nghe có vẻ đáng sợ nhưng bạn sẽ cảm thấy vui khi dám chủ động. Bạn có thể thử bắt chuyện bằng cách nói “Đề tài hôm qua khó quá. Anh hoàn thành chưa?”. Khi hai bạn có điểm chung gì đó thì sẽ dễ dàng trò chuyện hơn. Bạn có thể thử một số sở thích của anh ấy, nhưng đừng vì thế mà trở thành một người hoàn toàn khác. Điều đó thật sự không đáng. Nếu cả hai không có cùng sở thích, bạn cũng đừng lo, chỉ cần hỏi về sở thích của chàng hoặc tìm hiểu những điều mà bạn biết anh ấy thích. Ví dụ, nếu chưa từng xem chương trình tivi mà anh ấy yêu thích, bạn sẽ nhắc đến và hỏi anh ấy về điều đó để bắt đầu cuộc trò chuyện. Bạn có thể nói “Anh đã xem [tên chương trình tivi mà bạn biết anh ấy thích] chưa?” để anh ấy nói về sở thích của minh và cảm thấy hào hứng. Bạn nên làm bạn với chàng trước khi anh ấy nhận ra và bắt đầu đáp lại tình cảm của bạn. Nếu chưa phải là bạn bè, bạn luôn có thể bắt đầu bằng những cuộc trò chuyện thông thường (chẳng hạn như thời tiết, một chuyện quái gở xảy ra hôm đó, chuyện bầu cử, bài luận…) và nếu không ổn, bạn luôn có thể hỏi mượn bút chì hoặc giấy và tiếp tục trò chuyện. Sau khi biết rõ hơn về anh ấy, bạn có thể đùa hoặc trêu anh ấy, thậm chí là một chút tán tỉnh - nhưng đừng đi quá xá. Anh ấy sẽ cảm thấy ngượng ngùng nếu bạn chủ động tán tỉnh quá nhiều khi hai người chưa biết gì về nhau. Kết bạn với anh ấy trên Facebook hoặc theo dõi Twitter hay Instagram nếu bạn vẫn chưa thực hiện việc đó. Việc này cũng giúp bạn biết thêm về các mối quan tâm và sở thích của anh ấy. Bạn có thể “Thích” bài viết của anh ấy mỗi khi nhìn thấy để thể hiện rằng bạn quan tâm đến những gì anh ấy chia sẻ. Các chàng trai thường bị thu hút và chú ý đến những người hài hước, đặc biệt là những người có tính cách vui vẻ. Thử nói đùa với anh ấy hoặc trêu chọc nếu bạn cảm thấy thoải mái. Việc bạn có thể làm anh ấy cười cũng là một điều thu hút. Ví dụ, bạn sẽ đùa nhẹ nhàng bằng cách nói “Anh biết tại sao em lùn không? Vì em đã trốn ra từ nhà của bảy chú lùn đấy” hoặc câu nào đó hài hước tương tự để cho thấy bạn tự tin về bản thân và muốn tạo ra một tràng cười thoải mái. | Thân thiện. Tìm điểm chung. Tìm hiểu thêm về anh ấy. Vui vẻ. |
Trước khi tìm mua bất kỳ một loại thuốc giảm cân không cần kê toa nào, bạn nên dành thời gian để nghiên cứu về chúng trực tuyến. Tìm kiếm nguồn thông tin đáng tin cậy có thể cho bạn biết về lợi ích, nhược điểm và bất kỳ tác dụng phụ hoặc nguy hiểm nào của loại thực phẩm chức năng mà bạn đang quan tâm. Nghiên cứu được tiến hành bởi chính công ty sản xuất hoặc theo lời khuyến nghị của siêu sao, tạp chí, hoặc báo chí nói chung đều không đáng tin. Có một vài trang web và trang web của chính phủ cung cấp thông tin về vitamin, khoáng chất, và thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân. Những trang web này bao gồm nghiên cứu đáng tin, không thiên vị đã được tiến hành trên các loại sản phẩm được liệt kê trên đó. Hầu hết các loại thuốc giảm cân không cần kê toa sẽ quảng cáo kèm theo lời tuyên bố giúp giảm cân. Điều quan trọng là bạn cần phải hiểu rằng những lời tuyên bố này không được FDA điều chỉnh và có thể không đúng sự thật. Cẩn thận trước lời tuyên bố "đã được chứng minh lâm sàng" trên thực phẩm chức năng. Công ty sản xuất sản phẩm này phải cung cấp bằng chứng hỗ trợ tuyên bố của họ. Nếu công ty không có bất kỳ thông tin hoặc nghiên cứu hỗ trợ nào, có thể đây chỉ là lời tuyên bố không đúng sự thật. Ngoài ra, bạn cũng nên cẩn thận trước sản phẩm không an toàn, và không đáng tin. Chúng thường đi kèm với lời quảng cáo "giảm 4,5 kg trong một tuần", hoặc "giảm cân trong vòng 24 giờ". Đây thường là sản phẩm không an toàn. Mọi loại thuốc, ngay cả thuốc đã được kê toa, đều kèm theo danh sách tác dụng phụ có thể xuất hiện. Mặc dù khá hiếm, nhưng bạn cần phải biết chính xác ảnh hưởng của thực phẩm chức năng đến cơ thể bạn. Tham khảo mọi thông tin về tác dụng phụ trước khi uống bất kỳ một loại thuốc hoặc thuốc giảm cân không cần kê toa nào. Cần nhớ rằng một vài nguyên liệu của phần lớn các loại thuốc giảm cân đều không được nghiên cứu kỹ và tác dụng phụ của chúng cũng không được biết rõ. Ví dụ, cam đắng còn được sử dụng để "thay thế cho cây ma hoàng" và có thể sở hữu tác dụng phụ tiêu cực tương tự. Bạn cần phải hết sức cẩn thận khi dùng thuốc giảm cân. | Nghiên cứu về thực phẩm bổ sung trực tuyến. Nguồn thông tin đáng tin cậy bao gồm trang web của chính phủ, nghiên cứu khoa học, hoặc trang web của bệnh viện/trạm y tế. Đọc lời tuyên bố giúp giảm cân. Tìm hiểu về tác dụng phụ có thể xảy ra. |
Mục đích của ao là để làm gì? Hãy nghĩ đến những đặc điểm mà bạn thích nhất khi bắt đầu có ý tưởng xây dựng. Dưới đây là những kiểu ao cho sân sau phổ biến nhất: Ao tự nhiên có lẽ là kiểu ao dễ làm nhất vì không cần bơm và nguồn điện. Kiểu ao này được làm sao cho giống như là một phần tự nhiên của toàn bộ cảnh quan. Vì không để thả cá, kiểu ao này sẽ thu hút ếch, sên trần, nhện nước và các loài động vật khác đến tắm hoặc uống nước. Ao cá cảnh là kiểu ao mang tính trang trí nhiều hơn. Kiểu ao này thường có hoa súng và các loài cây thủy sinh khác, được xây dựng để hoàn thiện thiết kế của một khu vườn. Đặc điểm thường gặp của kiểu ao này là có đá được bố trí một cách nghệ thuật, thác nước nhỏ và vài chú cá vàng. Vị trí làm ao tốt nhất là ở nơi vừa có nắng vừa có bóng râm để các loài cây có thể phát triển tốt và duy trì lượng tảo trong nước ở mức an toàn. Có thể bạn cũng muốn làm ao ở nơi mà bạn có thể nhìn thấy từ trong nhà để có thể ngắm nhìn nó ngay cả khi trời mưa hoặc lạnh. Nếu bạn muốn làm ao ở sân sau, việc đầu tiên cần làm là liên hệ với công ty cung cấp điện/nước và yêu cầu họ đến nhà để đánh dấu vị trí đường dây điện, nước (nếu có). Như vậy, bạn có thể tránh các vị trí này khi đào ao. Nếu bạn sở hữu một khu đất rộng, bạn có thể sẽ phải làm thêm một vài việc khác. Nếu cần thiết, hãy liên hệ với cơ quan quản lý nông nghiệp địa phương để biết khu đất của bạn có nằm trong lưu vực sông/đầu nguồn cần bảo vệ hay không, và có quy định nào mà bạn cần tuân thủ khi đào ao hay không. Không chọn nơi quá gần cây cối vì bạn có thể sẽ làm hỏng rễ cây. Nếu bạn sống trong vùng khí hậu ẩm, như ở vùng Đông Nam Bộ, ao của bạn chỉ cần sâu và rộng khoảng 1-1,5 m. Nhưng nếu bạn sống ở vùng khí hậu khô, như ở các tỉnh miền Trung, ao quá nhỏ và nông sẽ khiến nước bốc hơi rất nhanh. Hãy tìm hiểu kỹ để xác định độ sâu phù hợp của ao. Ao to sẽ dễ chăm sóc hơn vì chúng có tính ổn định cao, giúp các loài động thực vật dễ phát triển hơn. Dùng một sợi dây thừng vẽ thành hình dáng và kích thước ao mà bạn mong muốn và giữ nguyên sợi dây như vậy khi đào ao. | Xác định kiểu ao bạn muốn. Chọn địa điểm làm ao. Xác định kích thước và chiều sâu của ao. |
Bây giờ chúng ta sẽ tiến hành gỡ bỏ driver hiện tại. Cửa sổ yêu cầu xác nhận sẽ bật lên. Mục dành cho card mạng không dây sẽ biến mất khỏi danh sách “Network Adapters”. | Trở lại mục Device Manager và mở rộng danh sách “Network Adapters”. Nhấp phải vào card mạng không dây bên dưới tiêu đề “Network Adapters” và chọn “Properties”. Đi đến thẻ “Driver”, sau đó nhấp vào “Uninstall” (Gỡ cài đặt). Nhấp vào “OK” để xác nhận. |
Người đó cần phải thực sự muốn thay đổi bản thân. Dù vấn đề nằm ở thái độ, sự biến đổi cảm xúc hoặc cách người đó dùng tay đi nữa, người đó phải là người muốn thay đổi trước tiên. Có câu nói: “bạn có thể đưa con ngựa tới chỗ máng nước, nhưng không thể ép nó uống”. Bạn không thể ép bạn đời hoặc người yêu thay đổi nếu người đó không muốn. Bạn không thể bắt họ phải thay đổi dù chỉ một chút. Họ mới là người cần phải bắt đầu trước và nỗ lực để thay đổi bản thân. Không may, vì kẻ bạo hành thường áp đặt quyền lực lên người còn lại, anh ta lại cảm thấy như thế là “chính đáng”. Anh ta có thể cảm thấy bắt buộc phải kiểm soát mối quan hệ và cư xử như vậy với mọi người. Ví dụ, anh ta nói rằng anh ta phải kiểm soát mọi thứ vì anh ta là người thông minh duy nhất. Hoặc anh ta có thể trách cứ mọi người vì đã luôn khiến mình giận dữ. Và cũng thật không may, đây không phải là tâm thế của một người muốn thay đổi. Nếu người yêu/bạn đời của bạn thực sự muốn thay đổi, một chương trình về bạo lực gia đình dành cho người sử dụng bạo lực có thể sẽ có ích. Nghiên cứu về các chương trình đó đã cho thấy nhiều kết quả khác nhau, nhưng phần lớn đều bắt nguồn từ nguyên nhân: những kẻ bạo hành bị ép phải tham gia chương trình sau khi bị bắt giữ và vẫn không muốn thay đổi cách họ đối xử với người yêu/bạn đời và các con. Những chương trình này sẽ giúp kẻ bạo hành tìm thấy động lực để hoàn thành chương trình (”vượt qua sự phủ nhận”). Chương trình này cũng sẽ giúp họ biết chịu trách nhiệm cho hành vi bạo hành của mình, học cách xử lí vấn đề bằng những phương pháp khác thay vì bạo lực và nhận thức về sự bình đẳng giới. Được tư vấn sau khi tham gia chương trình can thiệp sẽ là một lựa chọn tốt đối với người yêu/bạn đời của bạn. Nếu không cùng tham gia chương trình về bạo lực gia đình, bạn và các con cũng nên tham dự buổi tư vấn này cùng chuyên gia trị liệu hoặc tư vấn cá nhân chuyên về mảng bạo lực gia đình. Nếu họ đồng ý tham gia chương trình can thiệp thì quả là một tin tốt lành. Đó là một sự khởi đầu rất tốt. Nhưng đừng hi vọng hành vi của họ sẽ thay đổi chỉ sau một đêm. Có thể phải mất tới hàng năm, nhiều khi lên tới 20 hoặc 30 năm, thì hành vi bạo hành mới có thể thay đổi. Nếu người đó có xu hướng nghĩ rằng mọi chuyện vẫn đang rất ổn, có lẽ bạn không nên trông mong vào sự thay đổi của họ nữa. Nếu bạn bị đánh đập, dù là một lần trong năm hoặc mỗi tuần một lần, dù rất khó khăn, nhưng bạn phải nhận ra rằng: rời bỏ là cách tốt nhất để đảm bảo sự an toàn cho thân thể và cảm xúc của bạn. Nếu người đó cầm hết tiền bạc của bạn và quản lý tài chính quá chặt, đồng thời còn theo dõi nhất cử nhất động của bạn, những điều này có thể khiến bạn nản lòng. Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ những tổ chức hoặc đường dây nóng về bạo lực gia đình để tìm cách thoát ra. | Xem xét liệu người đó có muốn thay đổi hay không. Thử tham gia chương trình về bạo lực gia đình đã được cấp giấy chứng nhận. Tìm kiếm chương trình can thiệp hành cho người sử dụng bạo lực. Đề nghị người đó đi tư vấn. Đừng hi vọng người đó thay đổi chóng vánh. Hãy rời bỏ mối quan hệ ngay nếu người đó không chịu thay đổi. |
Ngoài những cam kết cá nhân trong năm mới, sẽ thật sự hữu ích nếu bạn cố gắng bước ra khỏi vùng an toàn của mình ít nhất mỗi tháng 1 lần. Bạn có thể lên kế hoạch thực hiện một điều mới mỗi tháng hoặc chọn một vài điều và thực hiện khi có thời cơ đến. Bất kể là gì, hãy chọn điều gì đó mà bạn chưa bao giờ làm trước đây hoặc tìm hiểu về điều gì đó hoàn toàn mới để mở mang tầm nhìn và trau dồi kiến thức giúp bạn hoàn thiện chính mình. Thử điều gì đó mới mẻ có thể đơn giản như thưởng thức một món ăn mà bạn chưa từng thử bao gờ. Bạn có thể tham gia các hoạt động sôi nổi như chèo thuyền, cưỡi ngựa hoặc nhảy dù. Một vài ý tưởng khác bao gồm việc đăng ký lớp học ngoại ngữ, tham gia phòng tập yoga, hoặc lên kế hoạch đi cắm trại. Trước năm mới, hãy ngồi xuống cùng với một quyển sổ tay và viết ra một vài điều bạn muốn làm trong năm. Chọn những mục tiêu đơn giản và dễ thực hiện như “ăn nhiều rau quả xanh” hoặc các mục tiêu cụ thể và thực tế như “quay trở lại trường đại học”. Thêm nhiều mục tiêu vào danh sách mỗi khi bạn cảm thấy cần và đánh dấu tick sau khi hoàn thành những mục tiêu này trong năm. Danh sách này mang tới cho bạn nguồn tham khảo trực quan, và rất hữu dụng khi bạn đang cố gắng đề ra mục tiêu. Bạn có thể dùng danh sách này để lên ý tưởng về những điều mới mẻ nên thử mỗi tháng. Một vài ý tưởng cho danh sách mục tiêu có thể là ghé thăm thành phố New York, tự tay chọn bí ngô, nhận nuôi chú cún nhỏ, tham gia lớp học nấu ăn và du lịch ở bãi biển. Trước năm mới, hãy mở sơ yếu lý lịch của mình, đọc một lượt và tìm cách làm mới lại resume. Chẳng hạn như, nếu bạn vừa bắt đầu một công việc mới vào cuối năm, hãy thêm công việc này vào phần “Công việc”. Bạn cũng có thể cập nhật lại ngày tháng để hiển thị năm mới. Với cách này, nếu bạn muốn xin việc khác, thì bạn luôn sẵn sàng nếu thời cơ đến. Bạn cũng có thể cập nhật thông tin liên lạc hoặc địa chỉ của bạn. Khi năm mới đến, việc tận hưởng một giấc ngủ ngon và sâu hơn sẽ là một mục tiêu tuyệt vời mà bạn nên thêm vào danh sách cam kết của mình. Bạn có thể hướng đến việc thư giãn sâu hơn trước khi đi ngủ, chẳng hạn như tắm, uống trà hoa cúc và đọc sách. Bạn cũng có thể lên giường và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày để làm quen với nhịp sinh học cơ thể. Kết quả của việc cải thiện giấc ngủ sẽ giúp bạn cảm thấy tập trung và dồi dào năng lượng trong năm. Bạn cũng có thể áp dụng tiếng ồn trắng hoặc âm thanh tự nhiên để giúp chìm vào giấc ngủ. Cân nhắc dùng chất bổ sung melatonin nếu bạn cảm thấy khó ngủ. Melatonin là một hormone được sản xuất trong não bộ giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Bằng cách sử dụng khoảng 1-3 mg mỗi ngày, bạn có thể tận hưởng được giấc ngủ ngon và sâu hơn theo thời gian. | Đặt ra mục tiêu thử một điều mới mỗi tháng. Lập danh sách gồm 20-50 mục tiêu bạn sẽ thử trong năm tới. Cập nhập resume để sẵn sàng chào đón những cơ hội mới. Cố gắng cải thiện thói quen đi ngủ sớm. |
U nang lông là bệnh xảy ra quanh vùng mông hay ở lưng dưới. Khi sờ khối u có cảm giác căng cứng, ấm và sinh mủ hay các dịch tiết khác. Để ngăn chặn u nang lông phát triển bạn phải giữ sạch và khô ráo khu vực xung quanh đó. Nguyên nhân của u nang lông thường do các cọng lông phát triển ngầm, tức là chúng bị kẹt bên dưới bề mặt da. Do đó bạn phải nhổ bỏ tất cả các cọng lông ở gần chỗ u nang đê tránh cho chúng phát triển bên dưới da. Vì u nang lông có khả năng dẫn tới nhiễm trùng nghiêm trọng nên chắc chắn bạn phải nhờ bác sĩ kiểm tra. Hãy đi khám bệnh khi bạn phát hiện có một khối u nang lông phát triển. Bác sĩ chỉ quan sát và khám bên ngoài rất nhanh. Ngoài ra họ cũng hỏi bạn về việc có thấy dịch lỏng chảy ra hay không, có bị đau hay tình trạng đã kéo dài bao lâu. Bác sĩ cũng có thể hỏi bạn về các triệu chứng khác nếu có. Nếu khối u đó đã phát ban đỏ hoặc gây sốt, bác sĩ có thể đề nghị cắt bỏ, còn nếu chưa gây ra vấn đề gì thì không cần thiết phải can thiệp. Phương pháp loại bỏ u nang mà ít xâm nhập nhất chính là trích mổ và lấy dịch lỏng ra. Bác sĩ sẽ cắt một lỗ nhỏ trên nang và lấy hết dịch lỏng bên trong, sau đó nhét đầy vải gạc vào. Ngoài ra bạn được kê thuốc kháng sinh để tránh nhiễm trùng. Thỉnh thoảng u nang có thể tái phát sau khi đã hút dịch lỏng, vì vậy các bác sĩ có khả năng sẽ khuyên bạn phẫu thuật. Phẫu thuật diễn ra khá nhanh nhưng thời gian phục hồi có thể kéo dài và bạn phải thường xuyên vệ sinh vết thương hở. | Loại bỏ các nang lông gây ra u nang. Thăm khám nang. Trích hút dịch lỏng khỏi chỗ u nang. Đề nghị phẫu thuật. |
. Bạn cần phải cho người này thấy bạn tuyệt vời như thế nào, nhưng trước tiên bạn cần "biết" bạn tuyệt thế nào. Hãy xây dựng sự tự tin nếu nó đang bị thiếu hụt trầm trọng. Nó không có nghĩa là bạn phải lên tiếng, huyên náo, kiêu căng, lắm lời hay thẳng tuột. Nó chỉ có nghĩa là đến một nơi mà bạn thấy thoải mái với chính bản thân mình. Bạn có thể kiên định, ngọt ngào và khiêm tốn cùng một lúc. Nhưng hãy chuẩn bị bước ra khỏi vỏ ốc. Các chàng trai thích những cô gái tự tin và thú vị, biết làm chủ cuộc sống của mình. Chỉ những chàng trai mà bản thân họ cũng bất an và muốn áp chế người khác thì mới thích các cô gái bất an. Và ai lại muốn ở cạnh một chàng trai mong muốn cô gái họ thích cảm thấy tồi tệ về chính bản thân mình hay lúc nào cũng yêu cầu bạn phải thế này thế kia? Điều đó chẳng lành mạnh chút nào, và bạn xứng đáng nhiều hơn thế. Không cần giả tạo, hãy cố gắng khiến mình trông đẹp nhất khi ở gần chàng trai bạn thích. Các chàng trai là những sinh vật trực quan do vậy khi bạn đẹp nhất, bạn sẽ khiến cơ hội nghiêng về phía mình. Nhưng quan trọng nhất là khi bạn trông đẹp nhất bạn sẽ "cảm thấy" tuyệt nhất, điều này mang đến sự tự tin bạn cần để tính cách tuyệt vời của bạn tỏa sáng. Một chút trang điểm có thể mang lại hiệu ứng lớn. Bạn không cần phải tô vẽ khuôn mặt của mình, nhưng mascara khiến mắt bạn to hơn, son dưỡng môi làm tôn nụ cười của bạn, và tỉa lông mày có thể giúp khuôn mặt bạn sáng hơn. Mặc những bộ đồ bạn cảm thấy thoải mái. Đừng ních mình vào chiếc váy bó sát nếu đó không phải là phong cách thường thấy của bạn. Một chiếc quần bò vừa vặn cùng áo đồng màu với màu mắt sẽ là một kết hợp an toàn mà bắt mắt. Cười nhiều - nghiên cứu cho thấy mọi người trở nên hấp dẫn hơn trong mắt người khác khi họ cười, do vậy hãy khoe hàm răng trắng như ngọc trai của bạn một cách thường xuyên để trông xinh hơn, cũng như thân thiện và dễ gần hơn. Một chàng trai không thể mơ tưởng đến bạn nếu anh ấy không biết bạn tồn tại. Nếu bạn chưa lọt vào mắt anh ấy, hãy khiến anh ấy chú ý tới bạn. Hãy đảm bảo bạn thể hiện một chút quan tâm và truyền tín hiệu bạn thích anh ấy. Đa số các chàng trai sẽ không mời bạn đi chơi bởi vì họ e ngại bị từ chối. Bạn cần học đi trước khi học chạy, phải vậy không? Hãy nói "Xin chào" hay "Tạm biệt". Hãy vẫy tay. Khi anh ấy đáp lại, bạn biết rằng anh ấy đã chú ý tới bạn. Giới thiệu bản thân và tìm cách bắt chuyện. Một người gần như không thể nào thích bạn nếu họ không tìm hiểu về bạn, trừ khi anh ấy "thích" bạn vì những lý do không chính đáng. Có khiếu hài hước khiến mọi việc suôn sẻ hơn. Điều này không có nghĩa bạn nên làm một kẻ ngớ ngẩn khúc khích cười bất kể thứ gì, mà bạn nên cố gắng đừng nghiêm trọng hóa bản thân và luôn sẵn sàng tươi cười, đặc biệt khi đối tượng của bạn đang ở gần. Nếu bạn lúc nào cũng quá nghiêm túc hay làm mặt lạnh, anh ấy có thể thấy bạn đáng sợ và không thể tiếp cận nổi, đây là điều không ai muốn. Thể hiện khiếu hài hước theo cách của mình. Một số người dí dỏm và châm biếm, số khác có thể kể những câu chuyện buồn cười, trong khi nhiều người chỉ cần làm những trò quái lạ và tự giễu cợt chính mình. Cho dù khiếu hài hước của bạn có là gì, thích một người mà bạn có thể thỉnh thoảng cười đùa cùng thì dễ dàng hơn nhiều. Nếu bạn không tìm được điểm chung để cùng cười đùa thì có lẽ bạn sẽ phát hiện ra rốt cuộc bạn chẳng hề thích anh ấy! Một chàng trai sẽ không tìm hiểu bạn nếu anh ấy nghĩ bạn đã có nơi có chốn, do đó việc của bạn là cho thấy rõ bạn đang độc thân và sẵn sàng giao lưu. Nếu bạn có tài khoản Facebook và anh ấy chưa ở trong danh sách bạn bè, hãy mời anh ấy kết bạn; chỉ cần đảm bảo trạng thái của bạn đặt ở chế độ độc thân! Đeo "chiếc vòng độc thân" sẽ tạo các hiệu ứng sau: sành điệu, nổi bật và nói lên rằng bạn sẵn sàng cho một mối quan hệ. Nếu bạn không muốn đeo chiếc vòng độc thân và các bạn đã là bạn bè trên Facebook, hãy thể hiện theo một cách kín đáo, như đi chơi với bạn gái ở một nơi bạn biết anh ấy sẽ có mặt, đưa tín hiệu kín đáo về việc không biết phải đi cùng ai tới một sự kiện… Để bạn bè cùng tham gia có lẽ là một ý tưởng hay - họ có thể giúp hoạch định chiến lược để hai bên đến với nhau, và cũng để tháo ngòi nổ bất cứ tình huống khó xử nào. Họ cũng biết bạn đang để ý đến anh ấy và bản thân họ sẽ không phải lòng anh ấy. | Tự tin Khiến mình trông đẹp nhất. Để mọi người biết sự hiện diện của bạn. Thể hiện khiếu hài hước. Cho thấy rõ là bạn vẫn đang độc thân. |
Vì hầu hết máy tính Mac không được tích hợp khe đĩa nên bạn sẽ cần đầu đọc DVD gắn ngoài. Bạn có thể mua đầu đọc đĩa gắn ngoài từ Apple với giá khoảng 2.000.000 đồng (dưới 90 đô-la). Để kết nối đầu đọc DVD với máy Mac, bạn cần cắm cáp của đầu đọc vào cổng USB trên máy (nằm bên trái máy tính xách tay hoặc phía sau màn hình iMac). Quá trình ghi sẽ trở nên đơn giản nhất nếu tập tin ISO nằm ở đâu đó dễ truy cập, chẳng hạn như màn hình desktop. Nhấp vào biểu tượng kính lúp ở góc trên bên phải màn hình. Thanh tìm kiếm sẽ hiện ra. Disk Utility trên máy Mac sẽ được tìm, chúng ta sẽ dùng ứng dụng này để ghi tập tin ISO. Ứng dụng này sẽ nằm đầu danh sách kết quả tìm kiếm Spotlight. Biểu tượng phóng xạ này nằm đầu cửa sổ. Cửa sổ Finder sẽ bật lên. Nhấp vào thư mục chứa tập tin ISO (ví dụ như Desktop) ở bên trái cửa sổ Finder, sau đó nhấp vào tập tin ISO để chọn. Cửa sổ Finder sẽ đóng lại. Tùy chọn nằm trong trình đơn thả xuống ở đầu cửa sổ Disk Utility. Sau khi bạn nhấp vào đó thì quá trình ghi đĩa sẽ bắt đầu. Tùy vào kích thước tập tin ISO mà quá trình ghi có thể kéo dài từ vài phút đến vài giờ. Nút này nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ hoàn thành. Vậy là quá trình ghi đĩa đã hoàn tất. | Cho DVD trắng vào khe đĩa CD của Mac. Bạn cần chắc chắn rằng mình biết vị trí của tập tin ISO. Mở Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhập disk utility vào Spotlight. Nhấp vào Disk Utility với biểu tượng ổ cứng màu xám có ống nghe bên trên. Nhấp vào Burn. Chọn tập tin ISO. Nhấp vào Burn ở góc dưới bên phải cửa sổ. Nhấp vào Burn khi được nhắc. Nhấp vào OK khi tùy chọn hiện ra. |
Nếu chưa đăng nhập vào tài khoản Google, hãy thực hiện theo các hướng dẫn trên màn hình để đăng nhập ngay. Sử dụng phương pháp này để tạo hoặc chỉnh sửa tên đại diện cho một dãy (ví dụ: “Ngân sách” thay thế cho “D1:E10”,) mà bạn có thể sử dụng để tham chiếu nó trong công thức. Để thay đổi tên xuất hiện trong tiêu đề ở đầu cột, hãy tham khảo phương pháp này. Đây là chữ cái trên cột bạn muốn đặt tên. Toàn bộ cột sẽ được chọn. Mục này nằm ở phía trên cùng của Sheets (Trang tính). Bảng “Named ranges” sẽ hiển thị ở bên phải của trang tính. Tên dãy ô không thể bắt đầu bằng một số hoặc các từ “true” (đúng) hoặc “false” (sai). Một tên có thể dài tối đa 250 ký tự, bao gồm chữ cái, số và dấu gạch dưới. Nếu trường còn trống, chỉ cần nhập tên cho dãy. Nếu dãy ô đã có tên và bạn muốn thay đổi tên, hãy nhấn vào biểu tượng bút chì, sau đó nhập tên mới. Tên cột/dãy hiện đang được cập nhật. Nếu có công thức tham chiếu tên cũ, bạn cần phải cập nhật chúng. | Truy cập https://sheets.google.com trong một trình duyệt web. Bấm vào tệp bạn muốn chỉnh sửa. Nhấn vào một chữ cái cột. Nhấn vào menu Data (Dữ liệu). Nhấp vàoNamed ranges (Tên dãy). Nhập tên cho dãy ô. Nhấn Done (Xong). |
Nếu bạn của bạn chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, làm phá vỡ các nguyên tắc xã hội, hãy chấm dứt tình bạn đó ngay lập tức. Nếu người bạn đó là người đầy mánh khóe/hay gây tổn thương hoặc bạn sợ họ sẽ có những phản ứng tiêu cực khi bạn chấm dứt tình bạn này, hãy tiến hành từ từ. Bạn không cần phải nói chuyện với họ. Dừng gọi điện và nhắn tin, hủy kết bạn trên Facebook, không xuất hiện tại những nơi bạn biết họ cũng có thể có mặt. Nếu bạn gặp nguy hiểm, hãy thông báo cho cơ quan có thẩm quyền (người quản lý, cán bộ nhà trường, cảnh sát) ngay lập tức. Đó không còn là tình bạn mà bạn có thể tự giải quyết. Những người bạn rồi sẽ đi học ở những trường khác nhau, chuyển đến thị trấn khác, tham gia vào những hoạt động khác nhau và bắt đầu chơi với những người bạn mới. Đó là một quá trình diễn ra nhanh chóng, thoải mái và thường cả hai người đều sẽ như vậy. Để chấm dứt tình bạn nhẹ nhàng mà không gây buồn đau (hãy để nó tự ra đi, nếu chấm dứt nghe có vẻ quá gay gắt), bạn nên: Trò chuyện với họ trong giới hạn an toàn. Hãy giữ lại những tâm tư và tình cảm cá nhân không chia sẻ với họ. Hãy giữ khoảng cách với họ. Cố gắng không nên gọi điện hoặc nhắn tin. Không trả lời điện thoại hoặc tin nhắn. Đương nhiên cũng đừng hoàn toàn chấm dứt hẳn. Nhưng nếu không còn là bạn bè, bạn cũng không cần liên lạc với họ ngay khi có chuyện gì đó. Từ chối lời mời để tạo khoảng cách. Khi khoảng cách giữa các bạn lớn lên, hãy ngừng dành thời gian cho họ. Đến cuối cùng thì họ cũng sẽ không gọi điện cho bạn nữa một khi họ đã hiểu ý của bạn. Bạn muốn một kết quả nhanh chóng? Hãy là người thẳng thắn trước. Đừng để người bạn đó phải đoán già đoán non tại sao bạn lại không nói chuyện với họ nữa, hãy dành chút thời gian nói chuyện với họ. Nếu bạn chỉ đơn giản là không thích đi chơi với ai đó, chuyện đó chỉ đôi chút tiêu cực. Nhưng nếu mối quan hệ đó chỉ mang đến những điều tiêu cực trong cuộc đời bạn, những người bạn cũ, hoặc hủy hoại cuộc sống của bạn thì bạn cần đưa ra quyết định và nói thẳng với họ. Những địa điểm như vậy giúp bạn rời đi nhanh chóng khi đã nói chuyện xong hoặc đề phòng mọi chuyện trở nên gay gắt (có thể họ hành xử không đúng mực...). Tiệm cà phê và những nơi công cộng khác đều là lựa chọn phù hợp. Đi thẳng vào vấn đề --“Tớ nghĩ chúng ta không nên làm bạn nữa” là cách nói thẳng thắn nhất và rất hiệu quả. Đừng đổ lỗi hoặc nói xấu họ. Ví dụ, thay vì kết tội họ là kẻ nghiện rượu, hãy nói “Tớ cần nhiều thời gian tập trung học tập và giảm bớt tiệc tùng.” Cần chắc chắn họ đã hiểu vị trí của bạn. Để cho họ nói về suy nghĩ của họ về tình hình hiện tại cũng rất quan trọng. Tuy nhiên -- điều đó cũng không nên làm ảnh hưởng đến quyết định của bạn. Bạn đã dành rất nhiều thời gian suy nghĩ về điều này. Đừng thay đổi quyết định trong chốc lát. Bạn có thể cần nói xin lỗi khi quyết định chấm dứt tình bạn đó. Nhưng trừ khi bạn đã làm sai chuyện gì, thì bạn không có lý do gì phải xin lỗi khi lựa chọn cắt đứt với ai đó. Chỉ cần nói ra mọi chuyện và rời đi. Dù bạn có kết thúc tình bạn bằng cách nào thì họ sẽ thường vẫn cố liên lạc với bạn một hoặc hai lần nữa. Hãy để họ biết rằng bạn có muốn nói chuyện với họ nữa hay không. Nếu bạn không rõ ràng về mong muốn của mình thì đừng kết thúc mọi chuyện cho đến đi bạn đã hoàn toàn có quyết định cuối cùng. Nếu bạn vẫn mập mờ, thì cả hai bạn sẽ sớm rơi vào những thói quen cũ. Nếu bạn sẵn sàng giữ liên lạc với họ, hãy nói rõ với họ bạn muốn họ liên lạc với bạn theo hình thức nào. Bạn không cần thơ ơ với sự tồn tại của ai đó chỉ bởi vì bạn không muốn chơi cùng họ nữa. Nếu bạn không bao giờ muốn nói chuyện với họ nữa, hãy cảnh báo với họ về hậu quả nếu họ không nghe theo. Và giống như bất cứ lời hứa nào khác, hãy chắc chắn bạn cũng làm theo những gì mình nói nếu họ cũng đã tuân thủ theo. | Dần dần chấm dứt tình bạn tiêu cực đó. Đừng đi chơi cùng nhau cho đến khi tình bạn đó đã tự nhiên phai nhạt. Hãy trực tiếp chấm dứt tình bạn đó nếu bạn cho rằng mình cần chấm dứt mọi chuyện nhanh chóng. Chọn một nơi nói chuyện yên tĩnh nhưng nên là địa điểm công cộng. Hãy để cho họ hiểu về những suy nghĩ của bạn một cách lịch sự, chắc chắn và nhanh chóng. Hãy để cuộc trò chuyện tập trung vào những vấn đề của bạn. Hãy cho người đó cơ hội bày tỏ ý kiến. Hãy rời đi khi bạn đã nói xong những gì muốn nói. Hãy đặt ra ranh giới cho quyết định kết thúc tình bạn đó. |
Hoặc bạn có thể đặt mua trực tuyến. Các nguyên liệu còn lại có thể tìm mua ở chợ. Hoa cúc giúp xoa dịu cổ họng và giúp dễ ngủ. Rễ cây Marshmallow bảo vệ cổ họng và giảm chất nhầy. Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú không tự ý sử dụng rễ Marshmallow nếu chưa hỏi ý kiến bác sĩ. Bệnh nhân tiểu đường nên trao đổi với bác sĩ trước khi muốn dùng rễ Marshmallow vì có bằng chứng cho thấy thảo mộc này có thể ảnh hưởng đến nồng độ đường huyết. Chai và hũ đựng được dùng để đựng sirô. Đổ nước lọc vào nồi cỡ vừa và đun dưới ngọn lửa vừa. Đong và cho rễ Marshmallow và hoa cúc với lượng thích hợp vào nồi nước. Có thể dùng dụng cụ nạo mịn để nạo gừng nhanh hơn. Nên nạo dọc theo phần sợi của củ gừng. Nếu muốn gọt vỏ gừng trước khi nạo, bạn có thể gọt bằng dao hai lưỡi hoặc dụng cụ bào rau củ. Sau khi cho rễ Marshmallow, hoa cúc, củ gừng và quế vào nước, đun sôi hỗn hợp. Sau đó, đun liu riu đến khi hỗn hợp cạn còn một nửa. Đổ nước trong nồi qua lớp vải thưa để lọc bỏ phần thảo mộc. Có thể tìm mua vải thưa ở cửa hàng tạp hóa hoặc cửa hàng ngũ kim. Có thể dùng dụng cụ lọc lỗ nhỏ nếu không có vải thưa. Khi hỗn hợp nguội bớt (còn hơi ấm), bạn có thể khuấy mật ong và chanh vào. Liều khuyến nghị cho trẻ nhỏ là 1 thìa cà phê. Nên lắc hỗn hợp trước mỗi lần sử dụng để giúp nguyên liệu lắng dưới đáy hũ/chai hòa quyện với nhau. | Mua hoa cúc và rễ cây Marshmallow ở cửa hàng thảo mộc. Rửa sạch chai hoặc hũ đựng. Đổ nước lọc vào nồi. Cho rễ Marshmallow và hoa cúc vào nước. Nạo củ gừng. Cho quế vào và đun sôi hỗn hợp. Phủ một lớp vải thưa lên miệng hũ đựng lớn hoặc chai miệng rộng. Chờ hỗn hợp nguội một chút rồi cho mật ong và chanh vào. Đậy kín miệng chai/hũ và lắc để tất cả nguyên liệu hòa quyện với nhau. Uống 1 thìa sirô nhiều lần mỗi ngày để giảm ho. Bảo quản sirô trong tủ lạnh tối đa 2 tháng. |
Có thể nhiều người, từ nhân viên bảo vệ đến đồng nghiệp, sẽ cho rằng trang phục của bạn có tính khiêu khích. Đôi khi họ đang đưa ra lời khuyên để cố giúp bạn. Tốt nhất là hãy bình tĩnh và xin lỗi. Nếu có thể, bạn có thể nói rằng mình sẽ về lại nhà hay khách sạn để đổi bộ khác. Hậu quả của việc nổi giận với những lời chỉ trích hay kiên quyết không đổi trang phục chính là có thể bạn sẽ phải làm việc với cảnh sát, điều mà bạn không hề mong muốn chút nào. Bạn có thể chỉ việc choàng một tấm khăn Pashmina qua vai và tránh được tình huống khó xử hơn. Bên cạnh trang phục, hãy để việc thể hiện tình cảm cho những lúc riêng tư. Yêu cầu về tính kín đáo trong văn hóa Dubai chính là như vậy. Đừng nắm tay, ôm hay vuốt ve nơi công cộng. Ý thức rằng phụ nữ Hồi giáo ở Dubai có thể sẽ không thích bắt tay hay nhìn thẳng vào mắt. Một cặp đôi người Anh đã vào tù một tháng vì hôn nhau nơi công cộng. Bạn có thể bị bắt vì xúc phạm thuần phong mỹ tục, đặc biệt là khi người than phiền là tín đồ Hồi giáo và là một công dân của các Tiểu vương quốc Ả Rập Thống nhất. Bạn có thể bị trục xuất, thậm chí lĩnh một tháng ngồi tù. | Phản ứng đúng mực với sự chỉ trích. Bạn cũng cần tuân theo luật dành cho việc biểu hiện cảm xúc nơi công cộng. |
Nhấn vào ứng dụng Facebook hình chữ "f" trắng trên nền xanh. Bảng tin hay News Feed của bạn sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập sẵn. Nếu bạn chưa đăng nhập Facebook, hãy nhập địa chi email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu của bạn vào để tiếp tục. Nhấn vào thanh tìm kiếm đầu màn hình, nhập tên của người mà bạn muốn báo cáo, nhấn vào tên họ rồi nhấn tiếp vào ảnh đại diện của họ. Hoặc, bạn có thể tìm và nhấp vào tên họ trên News Feed. Bạn còn có thể báo cáo trang của doanh nghiệp hoặc người nổi tiếng, tuy nhiên những tùy chọn báo cáo này tương đối khác nhau. Tùy chọn này nằm gần đầu trang của người dùng, ngay phía dưới và bên phải tên họ. Tùy chọn nằm trong trình đơn bật lên. Một trình đơn khác với các tùy chọn để báo cáo sẽ hiện ra. Nhấn vào một trong những tùy chọn sau trong trình đơn: Pretending to Be Someone (Giả mạo người khác) Fake Account (Tài khoản giả mạo) Fake Name (Tên giả mạo) Posting Inappropriate Things (Đăng nội dung không phù hợp) I Want to Help (Tôi muốn giúp đỡ) Something Else (Khác) Nếu bạn chọn lý do Pretending to Be Someone hoặc I Want to Help thì tiến hành như sau: Pretending to Be Someone — Nhấn vào Me (Tôi), A Friend (Một người bạn) hoặc Celebrity (Người nổi tiếng) trong phần "Who are they pretending to be?" (Họ đang giả mạo ai?). I Want to Help — Nhấn vào lý do (chẳng hạn như Suicide – Tự tử, hoặc Harassment – Quấy rối) trong phần "Can you give us some more details?" (Bạn có thể cung cấp thêm cho chúng tôi một số chi tiết không?). Nút màu xanh này nằm cuối màn hình. Điều này sẽ xác nhận rằng báo cáo của bạn đã được gửi. | Mở Facebook. Đi đến trang của người mà bạn muốn báo cáo. Nhấn vào More (Khác). Nhấn vào Give feedback or report this profile (Gửi phản hồi hoặc báo cáo trang cá nhân này). Chọn lý do bạn báo cáo trang cá nhân này. Chọn thông tin đi kèm nếu cần thiết. Nhấn vào Send (Gửi). Nhấn vào Done (Xong) khi hiện ra. |
Nếu không được điều trị, bệnh lý tiềm ẩn có thể gây mất thị lực. Bệnh lý nghiêm trọng có thể liên quan đến tình trạng ruồi bay trước mắt gồm có: Xuất huyết dịch kính (xuất huyết giữa thấu kính của mắt với võng mạc) Viêm dịch kính và võng mạc (do nhiễm trùng hoặc viêm tự miễn) Ung thư mắt Vết rách trong võng mạc (khi nhiều vật thể trôi nổi đột ngột xuất hiện) Tách (bong) võng mạc (đi kèm với dấu hiệu thị lực mờ hoặc đục) Trường hợp ruồi bay trước mắt nghiêm trọng có thể được điều trị bằng phương pháp phẫu thuật. Phẫu thuật giảm nguy cơ xuất hiện ruồi bay trước mắt thường đi kèm rủi ro nghiêm trọng. Trong hầu hết các trường hợp, rủi ro liên quan đến phẫu thuật thường tồi tệ hơn nhiều so với chút phiền phức do vật thể trôi nổi thỉnh thoảng xuất hiện. Bác sĩ nhãn khoa có thể giúp bạn xác định xem có cần phẫu thuật không tùy vào trường hợp cụ thể. Rủi ro liên quan đến phẫu thuật mắt gồm có đục thủy tinh thể, rách võng mạc và bong võng mạc. Vì vậy, phương pháp phẫu thuật chỉ được khuyến nghị trong trường hợp nghiêm trọng. Phẫu thuật không phải là giải pháp vĩnh viễn cho tình trạng ruồi bay trước mắt vì vật thể trôi nổi mới có thể xuất hiện bất cứ khi nào. Có một vài lựa chọn có sẵn nếu bạn và bác sĩ nhãn khoa xác định rằng phương pháp điều trị đặc biệt là cần thiết để giảm ruồi bay trước mắt. Nhớ hỏi bác sĩ nhãn khoa bất kỳ câu hỏi nào bạn có về các thủ thuật này. Thủ thuật lấy bỏ dịch thủy tinh giúp loại bỏ dịch thủy tinh thực sự từ mắt và thay bằng dung dịch muối sinh lý, từ đó loại bỏ vật thể trôi nổi trong mắt. Liệu pháp đông lạnh hoặc liệu pháp laser giúp làm lạnh mắt, có thể cần thiết để phục hồi vết rách giác mạc và giảm vật thể trôi nổi. | Đến bác sĩ khám ngay nếu vật thể trôi nổi đi kèm với triệu chứng lóe sáng hoặc mất một phần thị lực. Trao đổi với bác sĩ nhãn khoa về phương pháp điều trị đặc biệt nếu ruồi bay trước mắt gây rối loạn thị lực nghiêm trọng. Thực hiện phẫu thuật nếu cần thiết. |
Trước khi xác định mục tiêu của blog, bạn nên hình dung xem bản thân muốn viết về điều gì. Không có giới hạn nào trong việc chọn thể loại dành cho blog, nhưng bạn có thể tham khác các chủ đề quen thuộc sau: Trò chơi Phong cách Chính trị/Công lý xã hội/Hoạt động xã hội Nấu ăn/Ẩm thực Du lịch Kinh doanh/Công ty Những điều như chuyện riêng tư của bạn lẫn người khác và thông tin cá nhân mà bạn không muốn chia sẻ với người thân thì không nên chia sẻ trên blog. Nếu công việc yêu cầu bạn phải ký Cam kết bảo mật thông tin (Non-disclosure agreement - NDA), bạn nên tránh thảo luận các hoạt động hoặc chủ đề được ghi trong cam kết. Viết về người khác cũng không sao miễn là bạn không xúc phạm hoặc kỳ thị họ, nhưng lưu ý rằng họ sẽ đọc được nội dung và trả đũa. Mặc dù việc suy nghĩ sẵn chủ đề cho blog là một khởi đầu tốt, nhưng blog của bạn vẫn cần một hướng đi cụ thể để phát triển. Mục tiêu phổ biến của việc viết blog bao gồm một (hoặc kết hợp) của những điều sau đây, nhưng bạn cũng có thể tìm nguồn cảm hứng của riêng mình: Dạy thứ gì đó — Thích hợp nhất để làm blog hướng dẫn (chẳng hạn như một số sản phẩm tự tay làm lấy). Ghi lại trải nghiệm của bạn — Thích hợp cho blog du lịch, thử thách vận động và nhiều hoạt động khác. Giải trí — Phù hợp với nhiều loại hình khác nhau như kịch bản hài hước, fanfic, v.v. Kêu gọi hành động — Thường được dùng cho blog kinh doanh hoặc công ty. Truyền cảm hứng cho người khác — Đây là một thể loại riêng biệt, nhưng có thể phù hợp với bất kỳ mục tiêu nào trong phần này. Sau khi đã có chủ đề và mục tiêu dành cho blog của mình, bạn nên thử xem các blog khác có cùng chủ đề và/hoặc có lối viết yêu thích của bạn để xem họ tương tác với người đọc như thế nào. Bạn không nên sao chép blog yêu thích của mình, nhưng bạn có thể lấy cảm hứng từ giọng văn, bố cục hoặc ngôn ngữ được dùng cho nội dung của blog. Hai điều cuối cùng mà bạn nên biết trước khi quyết định tạo blog là tên và thiết kế của blog: Tên của blog — Thử nghĩ một cái tên mà bạn cảm thấy thoải mái để chia sẻ với người khác. Đó có thể là sự kết hợp giữa sở thích của bạn và nội dung blog, và/hoặc biệt danh; chỉ cần đảm bảo tiêu đề của blog vừa đặc biệt vừa dễ nhớ. Thiết kế của blog — Có lẽ bạn không thể thiết kế bố cục của blog theo đúng với mong muốn của mình, nhưng việc lên sẵn ý tưởng về màu sắc và kiểu chữ trước khi tạo blog sẽ giúp bạn dễ dàng tìm được mẫu yêu thích. Các nền tảng blog nổi tiếng gồm có WordPress, Blogger và Tumblr, nhưng bạn có thể chọn bất kỳ dịch vụ phổ biến nào mà mình thích. Sau khi chọn dịch vụ, quy trình tạo blog của bạn sẽ bao gồm các bước sau: Mở trang dịch vụ trên máy tính của bạn. Tạo một tài khoản (tốt hơn hết là dùng tài khoản miễn phí khi mới bắt đầu). Nhập tên blog mà bạn muốn, sau đó chọn một đường dẫn. Chọn bố cục dành cho blog và các chi tiết theo yêu cầu. Sau khi tạo blog và đăng một vài bài viết, bạn có thể tăng lượt xem cho blog của mình bằng cách đăng đường dẫn blog trên mạng xã hội như Facebook và Twitter. Bạn cũng có thể nhập địa chỉ blog vào phần giới thiệu bản thân hoặc tại trường "Company Website" (Trang web công ty) trên mạng xã hội. "Từ khóa" là những từ có liên quan đến chủ đề blog của bạn và có nhiều lượt tìm kiếm. Việc sử dụng từ khóa trong các bài blog của bạn sẽ giúp người tìm những từ này dễ dàng tìm được nội dung của bạn. Các trang tạo từ khóa như http://ubersuggest.io/ hoặc https://keywordtool.io/ sẽ cung cấp danh sách các từ liên quan đến chủ đề blog của bạn. Kiểm tra lại các từ khóa mà bạn dùng mỗi khi tạo một bài viết mới. Nếu bạn sắp xếp các từ khóa vào bài viết của mình một cách tự nhiên, công cụ tìm kiếm sẽ dễ dàng tìm thấy blog của bạn hơn so với khi bạn gieo rắc từ khóa khắp các bài viết. Việc đảm bảo blog của bạn xuất hiện trên Google sẽ tăng thứ bậc tìm kiếm, giúp cho người dùng dễ dàng tìm thấy blog của bạn khi họ tìm từ khóa liên quan. Các công cụ tìm kiếm thường ưu tiên việc sử dụng hình ảnh; vì vậy, bạn nhớ đăng thêm một số hình ảnh chất lượng cao vào bài viết của mình. Bạn sẽ có ưu thế hơn khi đăng các bức ảnh gốc. Người dùng thường thích xem hình ảnh đi kèm với nội dung, nên việc thêm hình ảnh vào blog là một ý tưởng hay kể cả khi bạn không quan tâm đến việc tối ưu hóa công cụ tìm kiếm. Việc này sẽ không khiến bạn mất lượt xem nhanh như khi không đăng bài trong khoảng thời gian dài (hoặc đăng bài thất thường). Hãy lên lịch sao cho bạn có thể đăng bài ít nhất một lần mỗi tuần và duy trì thói quen đó. Thỉnh thoảng bạn không đăng bài viết trong một hoặc hai ngày cũng không sao, nhưng bạn nên thông báo trên mạng xã hội rằng bài viết của bạn sẽ được đăng trễ hơn. Nội dung mới cũng giúp cho blog của bạn xuất hiện ở gần phía trên kết quả tìm kiếm. | Liệt kê các mối quan tâm của bạn. Biết điều gì không nên chia sẻ trên blog. Cân nhắc mục tiêu của blog. Tìm hiểu các blog cùng thể loại. Lên ý tưởng cho một số chi tiết cụ thể. Tạo blog bằng cách dùng một nền tảng nổi tiếng. Quảng cáo blog của bạn trên mạng xã hội. Nghiên cứu các từ khóa cho bài viết của bạn. Làm cho blog của bạn hiển thị trên Google. Sử dụng hình ảnh trong bài viết của bạn. Duy trì việc đăng bài viết. |
Điều này đồng nghĩa với việc không bao giờ chia sẻ mật khẩu qua email hoặc chat. Bạn cũng nên sử dụng phần mềm quản lý mật khẩu như Last Pass hoặc Keepass, theo đó mật khẩu của bạn sẽ được mã hóa và lưu trữ cho đến lúc bạn cần sử dụng. Một số trình duyệt có các lựa chọn lưu mật khẩu khi bạn truy cập một số trang web nhất định. Nếu bạn dùng chung máy tính với người khác thì bất cứ người dùng nào cũng có thể nhìn thấy các thông tin về tài khoản ngân hàng, email hoặc các dữ liệu cá nhân khác của bạn. Bạn hãy đặt mật khẩu bảo vệ các tập tin mà bạn không muốn người khác xem và/hoặc cân nhắc lưu các tập tin nhạy cảm trong ổ cứng di động để cất giữ trong két sắt cá nhân hoặc ngăn tủ bảo hiểm ở ngân hàng. Như vậy dòng virus mới sẽ không làm hại máy tính của bạn. Mã độc Trojans có thể lấy thông tin của bạn trong ổ cứng, thậm chí kiểm soát camera của máy tính và chụp ảnh khi bạn không chú ý. Mã độc Ransomware có thể mã hóa mọi thông tin trong ổ cứng và không trả lại cho đến khi được trả tiền. Mặc dù chúng ta rất dễ bị cám dỗ kết nối với mạng không bảo mật vì được dùng miễn phí, nhưng khi bạn xem các thông tin nhạy cảm hoặc riêng tư bằng mạng không bảo mật thì người khác cũng có thể xem được. Phishing xảy ra khi bạn nhận được email giả dạng một cá nhân, trang web hoặc nhà cung cấp dịch vụ hợp pháp mà bạn tin tưởng, trong đó họ yêu cầu bạn cho biết các thông tin tài khoản cá nhân hoặc thông tin tài chính nhạy cảm. Các nhà cung cấp dịch vụ hợp pháp sẽ không bao giờ yêu cầu bạn cung cấp cho họ các thông tin như vậy qua email, vì điều này sẽ đặt bạn vào rủi ro an ninh. Nếu bạn nhận được các email dạng này, hầu hết các nền tảng email đều có tính năng “Report” (báo cáo) để thông báo cho người cung cấp về các đe dọa này nhằm vô hiệu hóa chúng. Xử lý rác thải điện tử đúng cách. Trước khi đem đi bỏ các ổ cứng cũ để tái chế – ngay cả các ổ cứng không hoạt động – bạn cần đảm bảo xóa hết các thông tin cá nhân bằng cách “quét” lần cuối. Thao tác này đảm bảo không ai có thể tìm cách lấy được thông tin trong đó. | Bảo vệ mật khẩu. Đừng lưu mật khẩu trên trình duyệt. Bảo vệ các tập tin nhạy cảm. Sử dụng chương trình chống virus. Cẩn thận với các mạng wi-fi không bảo mật. Phòng tránh và trình báo về "phishing" (tấn công giả mạo). |
Người (hoặc công ty) xây nên ngôi nhà bạn có thể cung cấp cho bạn thông tin chính xác về cấu trúc của ngôi nhà. Nếu vừa mới xây dựng, họ thậm chí không tính phí cho một cuộc gọi hoặc tư vấn nhanh. Thậm chí nếu họ tính phí, hãy nhớ rằng một khoản phí nhỏ không là gì so với hư hỏng tai hại về cấu trúc khi phá bỏ một bức tường chịu lực. Nếu bạn không thể xác định được bức tường nào là tường chịu lực, và dường như không người nào bạn gọi biết được điều đó, bạn có thể nên thuê một nhân viên giám định nhà chuyên nghiệp. Hoàn toàn xứng đáng để trả tiền cho một giờ giám định nhà nếu bạn muốn chỉnh sửa nhà một cách an toàn. Giám định nhà thông thường tốn giá vài trăm đô la. Mức giá này có thể dao động tuỳ theo thị trường và kích thước của ngôi nhà – ước tính cho những ngôi nhà cao cấp có thể lên đến 1000 đô la. Một vài công ty độc lập đưa ra dịch vụ hỗ trợ như là người cải tạo nhà sẽ quyết định tiến hành như thế nào với dự án của họ. Những công ty này có thể thuê quản lý xây dựng, nhân viên trang trí nội thất, và những chuyên gia cải tạo nhà có kinh nghiệm khác. Khi công ty đến để chỉnh sửa một bức tường mà bạn không chắc là nó có chịu lực hay không, những công ty này có thể cho bạn biết thay đổi nào là khả thi, thay đổi nào là không an toàn, hoặc thậm chí trả lời câu hỏi liệu một bức tường có đang chịu lực hay không ngay lập tức. Nếu bạn cảm thấy hứng thú với lộ trình này, hãy nghiên cứu thông tin trên mạng về các công ty trong khu vực của bạn để đảm bảo bạn chọn được một công ty uy tín, đáng tin cậy. Tránh việc tự mình loại bỏ một bức tường trừ khi bạn tuyệt đối tự tin rằng đó không phải là một bức tường chịu lực. Như đã đề cập ở trên, loại bỏ một bức tường chịu lực có thể làm yếu cấu trúc toà nhà và thậm chí tiềm tàng nguy cơ sập nhà gây chết người. Hãy nhớ rằng việc cải tạo nhà là bán cố định, do đó việc loại bỏ một bức tường không chịu lực có thể làm thay đổi những thứ bạn có thể bổ sung vào ngôi nhà của bạn trong tương lai. | Gọi cho nhà thầu cũ, nếu bạn có thể. Gọi cho một nhân viên kiểm định nhà nếu bạn có bất cứ nghi ngờ nào. Thuê một công ty tư vấn chỉnh sửa nhà. Trên hết, hãy cẩn trọng. |
Một số board như Random và Politically Incorrect (Không đúng đắn về chính trị) tràn ngập những nội dung mang tính công kích và ghê tởm. Những tiêu đề board khác cũng có thể ghi chú rằng chuyên mục có chứa nội dung khiêu dâm và đề tài người lớn. Bạn có thể sử dụng trình đơn bộ lọc thả xuống ở đầu danh sách các board và chọn “Show Work-Safe Boards Only” (Chỉ hiển thị những board có nội dung lành mạnh). Hoặc bạn cũng có thể chọn “Show Not Safe For Work Boards Only” (Chỉ hiển thị những board có nội dung nhạy cảm). Đừng bao giờ đưa thông tin liên hệ hoặc cá nhân của bạn lên 4chan hay bất kỳ diễn đàn trực tuyến nào. 4chan khuyến khích mọi người ẩn danh, không cho phép yêu cầu liên hệ và cũng không cung cấp thông tin liên hệ của bạn hoặc người dùng khác với bất kỳ ai. Lưu ý: 4chan có thể theo dõi địa chỉ IP mạng và khi cần thiết có thể sử dụng thông tin này để cấm bạn hoặc cung cấp cho cơ quan có thẩm quyền. Bạn có thể tải về vi-rút hoặc phần mềm độc hại thông qua việc nhấp vào liên kết khả nghi. Hãy hạn chế nhấp vào bất kỳ liên kết ra bên ngoài nào trên 4chan. Bạn có thể nhấp vào ảnh để xem lớn hơn hoặc lưu về mà không cần lo lắng vì theo quy định, hình ảnh không bao gồm bất kỳ âm thanh, tài liệu hay dữ liệu bổ sung nào. Đôi khi những bài đăng trên 4chan có thể khuyến khích người xem làm những việc rõ ràng là không an toàn. Chẳng hạn như một bài đăng vào năm 2014 đã đề nghị người đọc quay điện thoại di động trong lò vi sóng nhằm kích hoạt tính năng ẩn. Hãy sử dụng óc phán đoán một cách tốt nhất mỗi khi bạn nhìn thấy một thread mang đến lời khuyên và nếu cảm thấy nghi ngờ thì đừng thử ở nhà. | Tránh xa các board chứa nội dung có thể khiến bạn khó chịu. Hạn chế đưa thông tin cá nhân lên mạng. Không nên nhấp vào những liên kết lạ. Đừng làm theo lời khuyên không an toàn. |
Dinh dưỡng trong mỗi loại rau là khác nhau, do đó, hãy đảm bảo cho thỏ ăn nhiều loại rau khác nhau cũng như tạo điều kiện để thỏ thực hiện các chuyển động nhai khác nhau. Răng thỏ không ngừng phát triển, vì vậy, răng sẽ được mài khi hoạt động liên tục. Các loại rau tốt cho thỏ là: Cải rổ (giàu vitamin A) Rau dền (phần ngọn rất giàu vitamin A) Xà lách như xà lách Romaine, xà lách đỏ hoặc xà lách xanh (không dùng xà lách Iceberg hoặc loại có màu nhạt) Cải bó xôi Mùi tây Húng quế Bạc hà Cải thìa Lá bồ công anh Cải bẹ xanh Vỏ đậu Hà Lan (chỉ phần vỏ) Cải Brussel Cải cầu vồng (cải Swiss) Bông cải xanh (lá và cuống) Rau mùi Thì là Lá cà rốt Lá cần tây Cải xoong Một số loại rau có thể gây hại nếu thỏ ăn quá nhiều trong một thời gian ngắn hoặc nếu một số dưỡng chất nhất định tích tụ trong cơ thể thỏ. Không cho thỏ ăn nhiều cải xoăn, mùi tây, cải bẹ xanh và cải bó xôi vì những loại rau này chứa nhiều oxalat và goitrogen. Các loại rau củ như cà tím, khoai tây và lá cà chua rất độc hại cho thỏ nên trong bất kỳ hoàn cảnh nào bạn cũng không được cho thỏ ăn các loại rau này. Hình ảnh một chú thỏ ngồi gặm một đống cà rốt trên thực tế không hề tốt cho sức khỏe vì cà rốt chứa rất nhiều đường và oxalate, do đó gây nguy cơ hình thành sỏi bàng quang. Cà rốt chỉ nên được sử dụng làm phần thưởng cho thỏ. Cho thỏ nhai một khúc cà rốt dài 1,3 cm không quá hai ngày một lần để ngăn tích tụ đường trong chế độ ăn. Lưu ý rằng thỏ thích đồ ngọt và thường dễ ăn những thực phẩm chứa đường hơn là những thực phẩm lành mạnh. Hoa quả cũng rất giàu đường tự nhiên. Vì vậy, chỉ nên thỉnh thoảng cho thỏ ăn các loại hoa quả ngọt như chuối và nho. Hạn chế lượng hoa quả thỏ tiêu thụ xuống còn 1-2 thìa trên 2,5 kg trọng lượng của thỏ. Chọn hoa quả giàu chất xơ như táo, việt quất, cam (bỏ vỏ), đu đủ và thơm (dứa). | Mỗi lần cho thỏ ăn, hãy chọn ít nhất 3 loại rau và một trong số đó phải giàu vitamin A. Một số loại rau nhất định không nên cho thỏ ăn quá nhiều. Cho thỏ ăn vặt với cà rốt và hoa quả. |
Áp dụng thực đơn lành mạnh và cân bằng với hoa quả, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein tốt. Ăn nhiều rau lá xanh đậm như bông cải xanh, rau bina và cải xoăn. Bạn cũng có thể ăn trứng, sữa chua và sữa ít béo để có thêm protein tốt. Những thức ăn này có chứa vitamin B, giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Ăn thực phẩm giàu ma-giê. Ma-giê làm thư giãn mạch máu và đảm bảo cho các tế bào hoạt động đúng chức năng. Thực phẩm giàu ma-giê gồm có các loại quả hạch như hạnh nhân và hạt điều, ngũ cốc nguyên hạt, phôi lúa mì, đậu nành, quả bơ, sữa chua, chocolate đen, rau lá xanh. Các loại cá béo cũng có thể giúp giảm đau nửa đầu. Ăn các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi hoặc cá cơm ba lần một tuần có thể giúp tăng lượng Omega-3 và a-xít béo nạp vào cơ thể. Thuốc lá được biết là một yếu tố gây đau nửa đầu. Nếu cảm thấy không thể tự mình cai thuốc lá, bạn hãy nói chuyện với bác sĩ trị liệu về các phương pháp và các loại thuốc có thể giúp bạn thực hiện việc này. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc hút trên 5 điếu thuốc mỗi ngày có nhiều khả năng gây đau nửa đầu. Nếu không thể cai thuốc lá, bạn hãy hạn chế hút thuốc ở mức dưới 5 điếu một ngày. Caffeine có tác động khác nhau tùy từng người. Một số người thấy rằng caffeine khiến họ bị đau nửa đầu, số khác lại cho rằng caffeine có ích đối với họ. Nếu đang dùng caffeine thường xuyên và nghi ngờ đó có thể là nguyên nhân gây chứng đau nửa đầu, bạn nên cố gắng cắt giảm dần từng ít một. Việc loại bỏ caffeine một cách đột ngột có thể kích thích đau nửa đầu, do đó bạn nên cẩn thận và bỏ dần dần. Caffeine là thành phần chính trong một số thuốc trị đau nửa đầu, như vậy chứng tỏ nó có hiệu quả. Tuy nhiên, nếu được dùng hàng ngày thì caffeine có thể không có tác dụng do cơ thể đã quen với chất này. Ghi chép lại những thức ăn và nước uống có chứa caffeine vào nhật ký, đồng thời ghi lại cả những nỗ lực loại bỏ caffeine để theo dõi tác động của chất này trong trường hợp riêng của bạn. Thói quen ngủ thất thường khiến năng lượng suy giảm, đồng thời cũng hạ ngưỡng chịu đựng một số tác nhân kích thích của cơ thể. Tình trạng thiếu ngủ và chứng mất ngủ làm tăng nguy cơ đau nửa đầu. Ngủ quá nhiều cũng có thể gây đau nửa đầu. Nếu cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, các cơn đau đầu sẽ xuất hiện do thiếu thói quen ngủ đều đặn. Các cơn đau nửa đầu cũng có thể xuất hiện khi bạn ngủ nhiều hơn bình thường, thay đổi ca làm việc hoặc thay đổi múi giờ. Đối với nhiều người mắc chứng đau nửa đầu, chất cồn có thể kích thích các cơn đau đầu, buồn nôn và các triệu chứng đau nửa đầu khác kéo dài nhiều ngày. Trong cồn có chứa nhiều tyramine, một tác nhân kích thích, đặc biệt có trong bia và rượu vang đỏ. Việc dùng nhật ký về các cơn đau đầu có thể giúp bạn xác định ngưỡng chịu đựng của mình. Một số người mắc chứng đau nửa đầu thấy rằng chất cồn không hề ảnh hưởng đến họ, trong khi số khác lại không thể chịu đựng được dù chỉ một ít. Stress thường làm nặng thêm chứng đau nửa đầu do sự căng cơ và giãn các mạch máu. Việc kiểm soát stress bằng các phương pháp thư giãn, suy nghĩ tích cực và kiểm soát thời gian có thể giúp bạn đẩy lùi các cơn đau nửa đầu. Liệu pháp thư giãn và phản hồi sinh học đã được chứng minh là giúp nhiều bệnh nhân chữa được cơn đau nửa đầu khi các cơn đau đã xuất hiện. Phản hồi sinh học là khả năng kiểm soát các dấu hiệu sinh tồn của con người như thân nhiệt, mạch và huyết áp nhờ phương pháp thư giãn. Áp dụng các bài tập thư giãn như thiền, tập thở, yoga, và cầu nguyện. Việc tập luyện đều đặn có thể giảm tần suất các cơn đau đầu ở nhiều người. Tập thể dục giúp giảm stress và nâng cao tâm trạng, đồng thời giảm căng thẳng ở các cơ bắp vốn có thể gây đau nửa đầu. Tuy nhiên bài tập căng và đột ngột cũng có thể coi là một tác nhân kích thích đau nửa đầu, vì vậy bạn không nên tập quá mức. Ngoài ra, cần khởi động chậm rãi và đảm bảo giữ đủ nước trước và sau khi tập. Việc tránh tập luyện trong điều kiện quá nóng hoặc quá lạnh cũng có thể giúp ích. Cố gắng giữ tư thế đúng. Tư thế xấu có thể kích thích cơn đau đầu do sự căng thẳng ở các cơ bắp. Không khí khô có thể tăng khả năng gây ra cơn đau nửa đầu. Điều này là do số lượng ion dương trong không khí khiến mức serotonin - là chất dẫn truyền thần kinh trong cơ thể - tăng cao trong thời gian đau nửa đầu. Sử dụng máy tạo ẩm thường xuyên để tăng độ ẩm cho không khí. | Ăn các thức ăn thích hợp. Bỏ thuốc lá. Tránh caffeine. Ngủ đều đặn hơn. Hạn chế lượng cồn nạp vào cơ thể. Kiểm soát hoặc tránh stress. Tập thể dục thường xuyên. Dùng máy tạo ẩm. |
Cân nhắc những lựa chọn nghề nghiệp mà bạn có thể dễ dàng theo đuổi. Bạn sẽ vừa đáp ứng được những kỹ năng cần thiết của nghề, vừa có cả con đường phát triển sự nghiệp. Ví dụ, bạn có thể làm việc cùng công ty với bố mẹ, công ty của gia đình hoặc công ty của một người bạn. Nếu số lượng lựa chọn là hữu hạn, tốt nhất hãy tìm kiếm nghề nghiệp mà bạn có thể bắt đầu nhanh chóng nhất có thể. Một trong những yếu tố quan trọng nhất cần xem xét khi lựa chọn nghề nghiệp là mức độ an toàn tài chính mà công việc sẽ đem lại cho bạn. Nói cách khác, bạn có kiếm đủ tiền để trang trải cho bản thân và gia đình không? Hãy nhớ rằng bạn không phải kiếm thật nhiều tiền cũng như không phải kiếm đủ tiền theo tiêu chuẩn của người khác. Mấu chốt là bạn kiếm được đủ tiền cho bản thân cũng như những mong muốn của mình trong cuộc sống. Đây là một trong những yếu tố quan trọng mà bạn cần xem xét, bởi thị trường công việc sẽ biến đổi theo nhu cầu của xã hội ở từng thời điểm. Một số công việc nhất định sẽ luôn được cần đến, trong khi nhu cầu dành cho số khác lại thường xuyên bất ổn. Vì vậy, bạn cần xem xét liệu nghề nghiệp mà mình lựa chọn có đủ ổn định cho bản thân và những dự định trong tương lai không. Ví dụ gần đây tại Hoa Kỳ, rất nhiều người theo học trường luật và thường nợ tiền học lên đến 100 nghìn đô-la Mỹ, bởi họ cho rằng thu nhập tương lai của mình sẽ rất cao. Tuy nhiên, trong những năm trở lại đây, thị trường không còn cần những người học luật như trước, và những người này sẽ phải nợ một khoản tiền lớn mà không có khả năng hoàn trả. Một ví dụ khác là nhà văn hoặc những công việc có tính chất tự do (freelance). Đôi lúc bạn sẽ có rất nhiều việc để làm, nhưng có thể bạn sẽ chẳng tìm được việc gì trong hàng năm trời. Công việc tự do đòi hỏi bạn phải có mức độ quyết tâm và kỷ luật nhất định; vì vậy, không phải ai cũng phù hợp với nó. Một cách khác để bạn cân nhắc liệu nghề nghiệp mình chọn có phù hợp không là tra cứu nghề đó trong Sổ tay Triển vọng Nghề nghiệp. Đây là quyển hướng dẫn được biên soạn bởi Cục Thống kê Lao động Hoa Kỳ, cung cấp các thông tin như yêu cầu về học vấn của mỗi nghề nghiệp, thu nhập bình quân của ngành nghề và xu hướng tăng giảm về nhu cầu đối với công việc đó. | Cân nhắc những nghề nghiệp mà bạn dễ tiếp cận. Cân nhắc về an toàn tài chính của bạn trong tương lai. Cân nhắc tính ổn định của nghề nghiệp trong tương lai. Nếu bạn sống tại Hoa Kỳ, hãy tìm đọc Sổ tay Triển vọng Nghề nghiệp. |
Trẻ con cần phải được hướng dẫn trong việc xử lý sự giận dữ của chúng. Không phải người nào cũng biết cách hướng dẫn con cái mình cách để đối phó với sự tức giận, vì vậy, nhiều đứa trẻ phải tự mình tìm cách đối phó với chúng. Hành động này có thể dẫn đến tình trạng kém kiểm soát cơn bốc đồng, mầm mống của hành vi bạo lực, và đánh nhau với bạn bè trong trường học và với anh chị em ở nhà. Trẻ em học hỏi cách cư xử từ cha mẹ và từ những người trưởng thành khác mà chúng thường tiếp xúc. Để có thể dạy trẻ tôn trọng lẫn nhau, bạn cần phải cố gắng hết sức để giao tiếp một cách tôn trọng với con của bạn. Hướng dẫn lũ trẻ nhà bạn đối xử với nhau bằng sự tử tế. Chúng không nên bày tỏ sự mỉa mai với nhau. Không la mắng hoặc ra dấu hiệu nghiêm cấm bằng tay với chúng. Tránh khiến trẻ cảm thấy xấu hổ, gọi chúng bằng những cái tên không hay, hoặc nghiêm cấm chúng ngay cả khi hành vi của chúng không phù hợp. Không nên khiến trẻ cảm thấy tội lỗi. Nếu trẻ không giao tiếp một cách tôn trọng, bạn không nên buộc tội trẻ đã xử sự vô lễ với bạn. Hành động này sẽ gây tổn thương cho chúng. Nếu con của bạn còn khá nhỏ, chúng thậm chí sẽ không hề nhận ra rằng chúng đã xử sự thiếu tôn trọng. Nếu con bạn ở độ tuổi vị thành niên, bạn có thể nói với chúng bằng thái độ quả quyết rằng giọng điệu của chúng có vẻ bực tức và hỏi xem chuyện gì đã xảy ra. Nói cách khác, bạn chỉ cần quan sát mà không tỏ vẻ khó chịu. Sử dụng giọng điệu không trách móc. Cho phép con của bạn có cơ hội để giải thích. Bạn nên chắc chắn rằng khuôn mặt của bạn hoàn toàn thư giãn. Sử dụng giọng điệu không có vẻ như là tức giận hoặc căng thẳng. Những hành vi bạo lực như ném hoặc đấm đồ đạc đều phải nghiêm cấm. Nếu hành động này chỉ mới xuất hiện lần đầu, bạn nên trò chuyện với con để chúng biết rằng đấm đá là hành vi sai trái. Bạn có thể nói với trẻ rằng hành động này chỉ là một sai lầm nhất thời và bạn tha thứ cho chúng, nhưng chúng sẽ không còn đặc ân này nếu điều này tiếp tục xảy ra. Cũng tương tự như người lớn, trẻ con có quyền được cảm thấy giận dữ. Trẻ lớn tuổi hơn hoặc trẻ vị thành niên có thể sẽ phản ứng khá tốt trước câu nói sau: “Mẹ/cha nhận thấy rằng trán con đang nhăn, miệng con đang mím lại, và tay khoanh trước ngực. Theo mẹ/cha thì con đang tức giận. Nhưng không sao cả, con được quyền cảm thấy giận dữ, và đôi khi, bất kỳ người nào cũng phải trải qua cảm giác này. NCó thể là con cũng đang có những cảm xúc khác ngoài giận dữ, và điều này cũng không sao”. Đối với trẻ nhỏ hơn, câu nói phản ánh trực tiếp, ngắn gọn sẽ giúp ích nhiều hơn cho bạn. Sự phản ánh có thể giúp con của bạn học cách nêu lên cảm xúc và cách để đối phó với chúng một cách phù hợp hơn. Bạn có thể nói rằng "Con đang tức giận vì con không được ăn bánh quy trước bữa tối". Đừng lo lắng nếu đây không phải là cảm xúc chính xác của con bạn – chúng sẽ điều chỉnh bạn. Điều quan trọng là khiến cho lũ trẻ tái tập trung vào cảm xúc của chúng. Giúp trẻ xác định càng nhiều cảm xúc càng tốt, vì sự giận dữ thường xuất hiện kèm theo các cảm xúc cụ thể khác trước tình huống. Ví dụ, trẻ có thể đang tức giận bởi vì em của chúng bước vào phòng chúng mà không xin phép. Con của bạn cũng có thể cảm thấy như đang bị xâm phạm quyền riêng tư. Phương pháp đem lại hiệu quả cho người trưởng thành cũng sẽ có tác dụng tương tự đối với trẻ em. Nếu bạn nhận thức được rằng trẻ nhỏ hoặc trẻ vị thành niên đang “sôi sục” trong một khoảng thời gian, hãy ngồi cùng chúng. Cùng trẻ đếm to và hít thở sâu. Hít vào trong vòng 4 nhịp đếm, nín thở trong 4 nhịp và thở ra trong 4 nhịp đếm. Sẵn sàng cho phép trẻ trút giận đôi chút và giúp trẻ bình tĩnh lại. Chúng sẽ cần đến kỹ năng này trong suốt cuộc đời. Ngoài ra, một vài đứa trẻ rất muốn bản thân có thể bình tĩnh lại. Đối với một vài trẻ em, bạn hoàn toàn có thể gây xao nhãng đủ lâu để chúng có thể ngừng tập trung vào vấn đề mà chúng đang chú tâm. Biện pháp này khá dễ dàng đối với trẻ nhỏ. Gây xao nhãng là cách để giúp trẻ đối phó với cảm xúc và khiến chúng bình tĩnh lại. Thay đổi hoàn cảnh và cho con của bạn cùng đi đến nhà xe để giúp bạn một công việc nhỏ nhặt nào đó. Một nhiệm vụ nhỏ có thể giúp trẻ ngừng tập trung vào điều khiến chúng tức giận. Và sau đó, bạn có thể bàn luận về vấn đề. Khi trẻ con bàn luận vấn đề của chúng và về điều khiến chúng tức giận, hãy lắng nghe một cách cẩn thận. Diễn giải và tóm tắt điều mà chúng nói. Hành động này sẽ cho trẻ biết rằng bạn đang theo dõi câu chuyện. Đối với trẻ con, dạy cho trẻ biết sự khác nhau giữa cảm xúc và hành vi là điều rất quan trọng. Tức giận là điều hoàn toàn bình thường, nhưng chúng ta phải hướng dẫn cho trẻ cách để bộc lộ sự tức giận theo hướng đúng đắn. Điều này đặc biệt đúng đối với những đứa trẻ thường thể hiện sự bực tức của mình ra bên ngoài thông qua hành động đấm đá, hoặc đập phá đồ đạc. Đặt ra câu hỏi. Con của bạn có thể vẫn cảm thấy giận dữ và trình bày câu chuyện của mình một cách lung tung. Bằng cách đưa ra câu hỏi, bạn cũng sẽ giúp chúng tổ chức suy nghĩ của mình. Ví dụ, nếu một điều gì đó trong trường học khiến con bạn giận dữ, bạn có thể tóm tắt lại điều mà chúng nói: “Để mẹ/cha xem coi mẹ/cha nói có đúng không. Bạn Bình xô đẩy con trong giờ ăn trưa. Con báo với cô/thầy giáo, nhưng cô/thầy giáo chỉ đơn giản là bảo bạn ấy ngừng lại, và con cảm thấy rằng cô/thầy cần phải trừng phạt bạn ấy. Mẹ/cha nói có đúng không?”. Ví dụ, nếu con của bạn có mâu thuẫn với bạn bè của mình, bạn nên nhìn nhận quyền được tức giận của trẻ. Chúng có thể đang cảm thấy bị tổn thương. Và sẽ cần một khoảng thời gian để xóa tan những cảm xúc này, tuy nhiên, bạn nên bảo với con của bạn rằng mọi cảm xúc mà chúng đang trải nghiệm dần dần sẽ qua đi. Điều này sẽ giúp chuyển hướng tập trung vào quá trình giải quyết vấn đề hơn là vào sự tức giận. Bạn nên khuyến khích trẻ nhỏ suy nghĩ về giải pháp mà cả đôi bên cùng có lợi, biện pháp này sẽ giúp bảo đảm việc hình thành sự hợp tác trong ngôi nhà của bạn. Bạn cũng có thể đưa ra vài gợi ý, nhưng tốt nhất là bạn nên để trẻ tự tìm giải pháp. Con của bạn có thể sẽ cảm thấy được quyền kiểm soát nhiều hơn khi chúng được phép xác định cách thức giải quyết vấn đề. Chúng cũng sẽ có thể học cách tự giải quyết vấn đề của riêng chúng, và đây là kỹ năng mà chúng sẽ rất cần đến trong cuộc sống. Bạn đang dạy cho con của bạn kỹ năng sống quan trọng, vì vậy, thực hiện theo từng bước và vào từng thời điểm phù hợp sẽ giúp chúng thấm nhuần bài học này. Trong một vài trường hợp, trẻ con có thể cảm thấy giận dữ bởi vì chúng đã bị đối xử một cách sai trái. Cho dù đó có là bị bắt nạt hoặc là vì người khác đối xử không tốt với chùng, chúng có lý do rất chính đáng để tức giận. Nếu đó là tình huống mà con bạn cần đến sự bảo vệ, chẳng hạn như bị bắt nạt, bạn có thể giải thích về cách đối phó với tình huống này một cách quyết đoán. Hãy đến gặp hiệu trưởng nhà trường để được giúp đỡ và báo cáo với giáo viên của trẻ. Tiếp tục tìm đến bộ máy điều hành cao hơn cho đến khi đạt được giải pháp tích cực. Kiên nhẫn trong tình huống khó khăn sẽ giúp con của bạn nhận thức được bản chất của quá trình giải quyết vấn đề. | Dạy trẻ con tôn trọng lẫn nhau. Giữ bình tĩnh và thư giãn. Không tha thứ cho hành vi bạo lực. Nhận thức quyền được tức giận của trẻ. Giúp trẻ bình tĩnh. Sử dụng yếu tố gây xao nhãng. Lắng nghe kỹ và thừa nhận. Động não về cách giải quyết vấn đề. Hãy kiên định và nhẫn nại. Giúp trẻ đối phó với tình huống khó khăn. |
Sắp xếp thời gian để trò chuyện qua tin nhắn, hoặc chờ đến khi bạn nghĩ là cô ấy rảnh rỗi hãy gọi điện. Đừng gây bất tiện hoặc khiến cô ấy phải chọn giữa bạn và bạn bè hay gia đình. Bạn có thể gọi sau buổi tập kịch ở câu lạc bộ, sau giờ tập thể thao, kết thúc ca làm việc ở quán cà phê hoặc sau giờ ăn tối ở nhà. Nhắn tin cho cô ấy vài tiếng trước khi bạn muốn gọi điện: Tối nay em có rảnh không, mình nói chuyện nhé? hoặc 7 giờ tối nay anh gọi em được không? Bạn cần linh hoạt tính toán thời gian thuận tiện cho cả hai bên. Nếu nàng bận:Không nên: khó chịu hoặc giận dỗi.Nên: nói Vậy tối mai được không em? hay Chúc em làm bài thi may mắn! Cuối tuần mình nói chuyện nhé? Các cô gái sẽ cởi mở và thành thật với bạn hơn nếu nàng biết rằng không ai nghe được cuộc trò chuyện giữa hai người. Đừng gọi cho cô ấy khi bạn đang đi chơi với những người khác và đừng mở loa ngoài mà không hỏi cô ấy trước. Bạn gái bạn đang dành cho bạn món quà là thời gian của cô ấy, và bạn cũng nên làm như vậy. Phần lớn các bạn trẻ nhận thấy rằng cuộc trò chuyện sẽ bị phá hỏng khi họ làm nhiều việc cùng lúc. Hãy tỏ cho cô ấy biết bạn xem việc trò chuyện với nàng là quan trọng nhất trên đời. Đừng nhắn tin, chát chít trên mạng, xem ti vi hoặc nói chuyện với những người khác khi đang gọi điện nói chuyện với bạn gái. | Dựa vào lịch trình của bạn gái. Gọi điện ở nơi yên tĩnh và riêng tư. Tập trung hoàn toàn vào cô ấy. |
Đây là một bước rất quan trọng vì bác sĩ sẽ có thể đưa ra hướng dẫn toàn diện, chính xác liên quan đến việc dùng thuốc đúng cách. Không tự ý sử dụng Cephalexin hoặc uống thuốc của người khác. Cephalexin có thể gây một số tác dụng phụ ở mức độ nhẹ và trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, bạn nên trao đổi ngay với bác sĩ nếu tác dụng phụ trở nên nghiêm trọng và khó kiểm soát như: Đau bụng Nôn mửa Phát ban nhẹ trên da mild skin rashes Khi uống Cephalexin và gặp tác dụng phụ nghiêm trọng, bạn nên đi khám bác sĩ ngay. Tác dụng phụ nghiêm trọng mà bạn nên cảnh giác gồm có: Khó thở hoặc khó nuốt Chảy máu hoặc bầm tím bất thường Đau họng Nhiễm trùng âm đạo Thở khò khè Nổi mề đay Phát ban da nghiêm trọng Ngứa ngáy Đau miệng hoặc đau họng Tiêu chảy nghiêm trọng hoặc chất thải có máu hoặc chất nhầy Nước tiểu tối màu hoặc tiểu ít Sốt Da tái hoặc da vàng | Trao đổi với bác sĩ trước khi uống thuốc. Thông báo cho bác sĩ nếu gặp tác dụng phụ nghiêm trọng hoặc tác dụng phụ kéo dài. Đến gặp bác sĩ ngay nếu gặp tác dụng phụ nghiêm trọng hoặc có triệu chứng của phản ứng dị ứng. |
Vì không thể gõ lệnh để tìm ra ngôi làng và dịch chuyển tức thời tới đó trong phiên bản máy chơi game cầm tay của game Minecraft, bạn cần tìm kiếm Seed Code dành cho một thế giới và gõ nó vào trình tìm kiếm ngôi làng trực tuyến để tìm ra vị trí của làng. Sau đó, bạn có thể tự mình dùng bản đồ dò tìm đến vị trí của ngôi làng. Lựa chọn biểu tượng Minecraft để mở game này. Nếu đã mua Minecraft theo định dạng đĩa, bạn cần cho đĩa vào trước khi lựa chọn. Nút này nằm ở trên cùng trình đơn chính của game Minecraft. Nhấn A hoặc X với thế giới đã lựa chọn để mở trang tương ứng. Gần phía trên cùng trình đơn, bạn sẽ nhìn thấy phần "Seed:" và chuỗi số dài. Bạn cần gõ chuỗi số đó vào một trang web trên máy tính để tìm ra ngôi làng trong thế giới của mình. Truy cập http://chunkbase.com/apps/village-finder bằng trình duyệt trên máy tính. Trong trường văn bản "Seed" gần giữa trang, gõ số xuất hiện ở trên cùng của trình đơn thế giới trong Minecraft. Nút màu xanh này nằm ở bên phải trang. Bạn sẽ nhìn thấy các chấm vàng trên bản đồ tượng trưng cho những ngôi làng. Nhấp PC (1.10 and up) ở phía dưới bên phải của trang, sau đó nhấp XOne/PS4 hoặc X360/PS3 trong trình đơn hiện ra. Đây là bước tùy chỉnh bản đồ để hiển thị các ngôi làng dành riêng cho phiên bản máy chơi game cầm tay. Nếu không nhìn thấy chấm vàng nào trên bản đồ, nhấp và kéo thanh trượt ở dưới cùng sang trái. Lựa chọn một trong các chấm vàng trên bản đồ, sau đó nhìn vào tọa độ xuất hiện ở góc dưới bên trái bản đồ. Ghi lại những tọa độ này để bạn biết lát nữa sẽ phải tìm kiếm ngôi làng ở đâu. và sử dụng nó. Trong phiên bản máy chơi game cầm tay của Minecraft, bạn có thể nhìn thấy tọa độ hiện tại nếu có bản đồ. Sau khi trang bị bản đồ, bạn sẽ đi bộ đến ngôi làng. Khi tọa độ x và tọa độ z cắt nhau, bạn sẽ đứng gần ngôi làng. Chương trình ChunkBase Village Finder không chính xác 100 phần trăm, vì vậy bạn có thể sẽ nhận ra rằng mình chỉ đứng gần (thay vì bên trong) ngôi làng. Bạn phải tìm kiếm xung quanh để nhìn thấy ngôi làng nếu chưa tìm ra ngay lập tức. Bỏ qua tọa độ y, vì bạn tự khắc biết rằng cần đi lên hay đi xuống khi đến điểm giao cắt tọa độ x và tọa độ z của ngôi làng. | Hiểu cách thức thực hiện. Mở Minecraft. Lựa chọn Play Game. Lựa chọn thế giới. Ghi lại Seed của thế giới. Mở chương trình tìm kiếm làng ChunkBase trên máy tính. Gõ số Seed của thế giới. Nhấp Find Villages!. Cuộn xuống và lựa chọn máy chơi game cầm tay của bạn. Thu nhỏ màn hình nếu cần. Tìm kiếm vị trí của ngôi làng. Tạo bản đồ Đi đến ngôi làng. |
Cách để có một ngày nghỉ tuyệt vời và hoàn toàn miễn phí là đi biển với bạn bè! Nếu thời tiết đẹp, biển là nơi lý tưởng để bơi lội, chơi bóng chuyền, lướt sóng và các hoạt động khác. Ngay cả khi thời tiết không được đẹp cho lắm, bạn cũng có thể xây dựng pháo đài trên cát hoặc đi dạo quanh bãi biển! Nếu bạn không sống gần biển, bạn cũng có thể tận hưởng các hoạt động này tại những nơi khác. Ví dụ như bạn có thể đi bơi ở hồ bơi, trung tâm thể hình hoặc trong trường học hay bạn có thể chơi bóng chuyền ở công viên hay bất kỳ nơi đất trống nào. Bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền hoặc những môn thể thao khác mà bạn thích. Hãy cầm bóng lên, hoặc các thiết bị bạn lựa chọn và đến công viên cùng bạn bè và bắt đầu những trận đấu giao hữu chẳng hạn. Hoặc bạn cũng có thể tạo những cuộc thi đấu nghiêm túc, tuỳ vào ý thích của bạn và đồng đội bạn! Đôi khi trong các trò chơi thông thường bạn cũng cần phải ứng biến thiết bị của riêng bạn. Ví dụ như nếu bạn chơi bóng đá, bạn có thể sử dụng những mảnh vải cũ hoặc đặt chiếc áo của mình xuống đất để đánh dấu vị trí cầu môn. Không có gì hay hơn là đi xem trực tiếp một chương trình ca nhạc. Để có được một buổi tối vui vẻ, hãy rủ bạn bè đi đến một buổi hoà nhạc nào đấy gần nơi bạn ở, trả tiền vé nếu cần, và tận hưởng! Bạn sẽ được trải nghiệm những màn biểu diễn đúng cách đồng thời góp phần hỗ trợ nghệ thuật cùng một lúc! Các chương trình ca nhạc có sự góp mặt của các ca sĩ nổi tiếng thường khá tốn kém. Vì vậy, nếu "ngân sách của bạn không cho phép", hãy chọn những chương trình giá rẻ hoặc chương trình miễn phí trong khu vực. Trường sân khấu điện ảnh, nhà hát thành phố thường hay có những chương trình ca nhạc giá rẻ mà bạn có thể xem. Mặc dù có thể bạn sẽ không gặp được những ca sĩ nổi tiếng nhưng ít ra bạn cũng có những khoảng thời gian vui vẻ với bạn bè, tiết kiệm được tiền và có thể sẽ yêu thích một số ca sĩ mới của địa phương. Đi cắm trại một hoặc hai ngày với bạn bè là một cách hay để tận hưởng khoảng thời gian ngoài trời. Thường thì quá trình lên kế hoạch, chuẩn bị và di chuyển đến nơi cắm trại là tuyệt vời nhất. Nhóm lửa trại, kể chuyện ma đêm khuya, đi vào rừng và các hoạt động khác sẽ là những niềm vui mà bạn có được khi đi cắm trại. Chuẩn bị để đi cắm trại như thế nào là tuỳ thuộc vào địa lý nơi bạn ở. Nếu bạn không chắc liệu mình có đem đủ dụng cụ hay không thì hãy thử xem thêm thông tin trực tuyến. Xây dựng hay vẽ một bức hoạ, hoặc xếp hình là những việc đem lại niềm vui cho bạn ngay cả khi bạn làm một mình hay cùng với bạn bè. Ví dụ như, cùng bạn bè trong một ngày thực hiện xong dự án sửa sang lại nhà cửa mà bạn đã lên kế hoạch hàng tháng trước. Hoặc là một dự án nào đấy để làm cho vui – bạn có thể tham khảo các ý kiến sau đây: Trang trí phòng hội họp Xây một căn nhà gỗ nhỏ trên cây May quần áo hoặc làm trang sức Tự tay làm ván trượt (bạn có thể tìm mua bánh xe và các dụng cụ cần thiết trong các tiệm tạp hoá) Làm vườn (tỉa cây, tạo hình cho cây) Trang trí xe Làm một món ăn chất lượng năm sao Đôi khi ngày tuyệt vời nhất lại là ngày mà bạn không phải làm gì cả. Nếu có thể, đừng ngại nằm dài trên ghế chơi game hoặc tán chuyện với bạn bè nếu như bạn không có việc gì quan trọng phải hoàn thành. Hầu như mọi người đều có thể hưởng lợi từ việc thưởng thức thú vui đơn giản, không cần phải suy nghĩ nhiều - thú vui không làm gì cả. Tất nhiên là mọi thứ sẽ qua đi rất nhanh. Bạn không muốn dựa vào phương pháp này nhiều quá để có thể có được thời gian thư giãn. Thế giới quanh bạn có biết bao nhiêu điều thú vị, và có bao điều hay ho bạn có thể làm, nhưng bạn sẽ không thể có được các kinh nghiệm nếu bạn dành tất cả thời gian cho việc nằm dài cả ngày trên ghế sofa. Hãy sử dụng phương pháp này sao cho hợp lý! Đây là một ý tưởng tuyệt vời cho những đêm đông lạnh. Mặc dù ở bất kỳ thời gian nào của năm bạn cũng có thể thực hiện. Hãy chọn một bộ phim mà mọi người cùng đồng ý xem, sau đó mời họ sang nhà vào buổi tối cùng một ít thức ăn hoặc đồ uống tuỳ họ lựa chọn. Bạn có thể làm thêm những món ăn nhẹ để chia sẻ với bạn bè tại nhà như bỏng ngô chẳng hạn. Nếu như bạn thực hiện các gợi ý ở trên trong bài viết này đó là dành thời gian để làm bánh hoặc nấu ăn thì đây chính là cơ hội tốt nhất để bạn chia sẻ thành tựu của mình cùng bạn bè. Hãy hỏi bạn bè đưa ra một hoặc hai bộ phim mà họ thích xem để bạn có thể dễ dàng chọn lựa được một trong nhiều bộ phim mà bạn tổng hợp được. Tất nhiên là bạn không thể chiếu tất cả các phim mà bạn bè mình thích xem được trừ khi buổi chiếu phim chỉ có hai người. Hãy lựa chọn những bộ phim cho thấy sở thích của hầu hết mọi người trong nhóm. Có gì tốt hơn việc đi chơi với ba người bạn? Đó là tìm thêm một người thứ tư. Đừng ngại bắt chuyện với những người bạn mới mà bạn gặp khi đi chơi cùng bạn bè – có cơ hội là bạn sẽ tìm được người bạn đồng chí hướng. Một số hoạt động sẽ tạo cơ hội để bạn gặp nhiều bạn mới hơn những hoạt động khác, nhưng bạn có thể gặp những người thú vị ở bất kỳ đâu, vì vậy hãy mở rộng trái tim và tâm trí và đừng ngại giới thiệu bản thân và bạn bè của bạn với người mới! Ví dụ như nếu bạn đi xem ca nhạc cùng bạn bè tại một trung tâm ca múa nhạc nào đấy thì chắc hẳn có lúc bạn phải chờ ban nhạc thay trang phục hoặc chuẩn bị dụng cụ trước khi biểu diễn. Trong lúc chờ đợi thì đây là cơ hội tốt để bạn có thể kết bạn với những người có cùng sở thích âm nhạc với bạn. | Đi biển! Chơi thể thao. Đi xem ca nhạc! Đi cắm trại. Làm một dự án thủ công cùng nhau. Không làm gì cả! Mở một buổi chiếu phim đêm tại nhà. Hãy cởi mở để có thể kết bạn với những người mới. |
John's Wort tự nhiên. St. John's Wort là cây có hoa vàng tươi và vài đốm đen dọc theo phần rìa của hoa (tùy theo loài). Lá St. John's Wort có các chấm trong suốt. Mỗi hoa có 5 cánh. Cây được trồng ở các cánh đồng và đồng cỏ ở những nơi nhiều nắng. Hoa thường nở vào cuối tháng Sáu đến đầu tháng Chín. Khi thu hoạch St. John's Wort, bạn nên ở từ 1/3 thân cây từ trên xuống. Phơi khô hoa bằng cách treo ngược ở nơi khô mát. Nên bảo quản hoa khô trong hũ đựng thủy tinh kín khí. Hoa St. John's Wort khô có thể bảo quản lên đến một năm. Bạn nên tìm hình ảnh của hoa và mang theo khi đi thu hoạch. John's Wort. Bạn có thể mua hạt giống để tự trồng St. John's Wort. Gieo hạt vào đầu xuân, sau mùa sương giá cuối cùng. Để an toàn, bạn nên gieo hạt trong nhà trước rồi bứng đem ra ngoài vào cuối xuân, khi cây cao khoảng 5 cm. Phải đến năm thứ hai thì hoa mới nở. Nếu cần dùng St. John's Wort ngay, tốt nhất bạn nên ra cánh đồng thu hoạch hoặc mua hoa đã phơi khô. John's Wort. Nếu không muốn trồng hoặc thu hoạch St. John's Wort, bạn có thể mua hoa khô ở các cửa hàng hoặc mua trực tuyến. Sau đó, bạn có thể dùng hoa để pha trà hoặc lấy tinh dầu. Nên tìm mua cây được trồng hữu cơ và thu hoạch trong năm trước. Ngắt lấy phần hoa và phần ngọn khoảng 5 cm rồi cho vào hũ thủy tinh. Rưới dầu ô liu lên hoa. Đặt hũ ở cửa sổ đầy nắng trong 2-4 tuần cho đến khi dầu chuyển màu đỏ tươi. Khi đó, dùng dụng cụ lọc để tách riêng hoa với dầu. Đổ tinh dầu vào chai có nắp đậy và bảo quản trong tủ tối. Tinh dầu có thể bảo quản được một năm. Chuẩn bị 1/4 cốc hoa St. John's Wort tươi để pha trà. Nếu dùng hoa khô, bạn chỉ cần 2 thìa cà phê. Đổ một cốc nước sôi lên hoa và chờ khoảng 5 phút. Chắt bỏ phần hoa để lấy nước uống. Bạn có thể cho thêm mật ong và chanh để tăng hương vị. | Thu hoạch St. Tự trồng St. Mua hoa St. Tạo tinh dầu. Pha trà. |
Đây là bước quan trọng để quảng bá công ty. Cần chắc chắn số tiền dành để quảng bá được sử dụng hợp lý theo nghiên cứu nhân khẩu học. Điều này sẽ giúp bạn lập kế hoạch quảng bá và tiếp thị một cách hiệu quả. Suy nghĩ về chiến dịch quảng bá, tiếp thị phù hợp với khả năng của doanh nghiệp. Phát quảng cáo trên đài truyền hình quốc gia không phải lựa chọn tốt nếu doanh nghiệp của bạn chỉ hoạt động ở địa phương. Suy nghĩ xem đối tượng nào sẽ quan tâm đến sản phẩm của bạn và lý do là gì. Ví dụ, nếu bạn bán răng giả thì đưa người trẻ vào danh mục tiếp thị có vẻ không hợp lý lắm. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ các doanh nghiệp nhỏ ở địa phương bằng cách liên hệ với chủ doanh nghiệp. Tham gia hiệp hội doanh nghiệp nhỏ và sự kiện cộng đồng để nâng cao danh tiếng của doanh nghiệp. Tham gia nhiều sự kiện cộng đồng để tiếp cận với các khách hàng tiềm năng. Luôn nắm bắt tin tức và xu hướng để gia tăng sức cạnh tranh của doanh nghiệp trong ngành. Theo dõi bản tin định kỳ hoặc trực tuyến để cập nhật sự kiện mới nhất trong ngành bạn kinh doanh. Cập nhật được những điều mới nhất, tuyệt vời nhất trong lĩnh vực kinh doanh sẽ giúp bạn lôi kéo khách hàng từ các công ty đang cạnh tranh. Soạn thảo một danh sách khách hàng hài lòng để làm mẫu tham khảo cho khách hàng tiềm năng. Điều này giúp khách hàng mới thẩm định công việc và dịch vụ khách hàng bên bạn. Cần đảm bảo rằng khách hàng có thể liên lạc với bạn và công ty bất kỳ khi nào họ cần. Cách tốt nhất để phát triển danh tiếng là có trách nhiệm với nhu cầu của khách hàng. Doanh nghiệp lớn khó có thể phản hồi toàn bộ khách hàng mà sẽ đánh mất một số lượng khách theo thời gian. Doanh nghiệp nhỏ thì không thể như vậy. Với vai trò là chủ doanh nghiệp nhỏ, bạn có thể kết nối với nguồn khách hàng tiềm năng. Có thể điều này đòi hỏi bạn phải cung cấp số điện thoại di động và địa chỉ thư điện tử cho khách hàng nếu muốn phát triển doanh nghiệp. Doanh nghiệp nhỏ cần cung cấp sản phẩm hoặc loại hình dịch vụ nào đó để thành công. Tuy nhiên, nếu bạn phát triển doanh nghiệp bằng cách phát triển nguồn khách hàng, bạn không chỉ cung cấp cho khách những gì họ muốn mà phải đúng như những gì bạn hứa. Nếu sản phẩm hay dịch vụ của bạn không giống trên quảng cáo, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc phát triển nguồn khách hàng. Cung cấp những gì bạn hứa hẹn bắt đầu bằng việc điều chỉnh sự tiếp cận doanh thu. Nếu bạn và đội ngũ bán hàng cung cấp hay hứa hẹn quá nhiều, khách hàng sẽ thất vọng khi họ nhận được sản phẩm hay sử dụng dịch vụ, điều này sẽ dẫn đến nhiều lời nhận xét tiêu cực và truyền miệng không hay về doanh nghiệp của bạn. Hãy nhớ rằng, chiến thuật bán hàng tốt nên tập trung vào việc xác định và tìm hiểu nhu cầu của khách hàng, khiến họ tự nhận ra lợi ích mà sản phẩm đem lại, chứ không phải lừa dối khách hàng bằng tiềm năng của sản phẩm. | Tạo chiến dịch quảng bá và tiếp thị. Liên kết mạng lưới. Hiểu rõ doanh nghiệp của bạn. Cung cấp tài liệu tham khảo. Luôn kết nối. Thực hiện lời hứa. |
Thao tác này sẽ mở ra cửa sổ ẩn danh mới để dữ liệu duyệt web của bạn không bị lưu vào lịch sử. Khi bạn đóng cửa sổ, mọi thông tin duyệt web và tập tin đã tải về đều bị xóa khỏi Chrome. Cửa sổ ẩn danh có màu tối hơn cửa sổ Chrome thông thường. Bạn có thể chuyển đổi giữa cửa sổ Chrome thông thường và cửa sổ ẩn danh bằng cách chạm vào biểu tượng hình vuông được đánh số ở phía trên màn hình và vuốt sang phải hoặc trái. | Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Chrome bằng cách chạm vào ứng dụng với biểu tượng hình cầu màu đỏ, vàng, xanh lá và xanh dương. Chạm vào biểu tượng ⋮ ở phía trên góc phải màn hình. Chạm vào New Incognito Tab (Thẻ ẩn danh mới). |
Nhiễm trùng xoang có nhiều triệu chứng phổ biến, mà một trong số đó là nghẹt xoang và thường đi kèm với tình trạng này là đau xoang. Cảm giác đau thường xảy ra ở khu vực bên trên và xung quanh mũi, nguyên nhân do hốc xoang bị sưng làm áp lực trong đó tăng lên. Tăng áp lực xoang cũng khiến bạn nhức đầu. Xoang đau mỗi khi bạn cúi đầu về trước hoặc khi sờ vào khu vực nằm trên hốc xoang. Bạn cũng thấy đau hoặc khó chịu khi nhấn hay gõ nhẹ lên các xoang hàm trên nằm dưới hai mắt. Triệu chứng rất giống với cảm lạnh thông thường, sự khác biệt lớn nhất đó là nếu bị cảm lạnh bạn chỉ nghẹt mũi, còn đau xoang và tăng áp lực xoang không nặng lắm. Một trong các dấu hiệu nổi bật khác của nhiễm trùng xoang là dịch tiết hay chất nhầy đổi màu chảy ra từ xoang. Chất nhầy thường có màu xanh, vàng hay có nhiễm ít máu. Nguyên nhân khiến dịch nhầy đổi màu là do virus đã xâm nhâm vào cơ thể. Ngoài ra dịch nhầy có thể khá sệt và khó xì ra ngoài. Đây là một cách khác để phân biệt giữa nhiễm trùng xoang và cảm lạnh thông thường. Dịch tiết từ mũi khi cảm lạnh rất nhiều và trong, trong khi đó nhiễm trùng xoang tạo ra dịch nhầy đục và có màu. Cùng với các triệu chứng xảy ra ở mũi đó là ho. Dịch tiết từ mũi thường chảy xuống cổ họng và phổi, người ta còn gọi đây là chứng chảy dịch mũi sau. Bạn cảm thấy như có dịch đang chảy xuống phía sau cổ họng, nó gây ra ho kèm theo đờm hoặc không có đờm. Một triệu chứng khác của nhiễm trùng xoang là sốt nhẹ. Chứng ho này không bắt nguồn từ phổi, vì viêm xoang không làm sản sinh chất nhầy trong phổi. Ho khi viêm xoang thật ra là cách phản ứng của cơ thể với tình trạng chảy dịch mũi sau để đẩy đờm đang chảy xuống phổi ra ngoài. Dị ứng cũng là nguyên nhân dẫn tới nhiễm trùng xoang. Viêm xoang do dị ứng cũng có cơ chế phát sinh bệnh tương tự, bắt đầu là giai đoạn xuất hiện triệu chứng nhiễm trùng. Đối với loại nhiễm trùng xoang này, đau và tăng áp lực xoang diễn ra trong vài ngày và từ từ dẫn tới nhiễm trùng. Sự thay đổi màu sắc của dịch nhầy báo hiệu vấn đề đã tiến triển từ dị ứng sang nhiễm trùng. Người bệnh dị ứng mãn tính cũng có thể bị polyp mũi, là chứng bệnh cản trở dòng chảy của dịch nhầy và dẫn tới nhiễm trùng. Thời gian diễn ra triệu chứng là yếu tố quan trọng nhất để quyết định bạn có cần đi khám bệnh hay không. Nếu triệu chứng viêm xoang kéo dài hơn bảy ngày và không có dấu hiệu cải thiện, bạn cần tìm biện pháp can thiệp y khoa. Rất có khả năng viêm xoang làm tích tụ vi khuẩn trong xoang và gây ra nhiễm trùng thứ phát. Việc này làm tình trạng bệnh càng thêm trầm trọng, đau và khó chịu nhiều hơn. Viêm xoang do vi khuẩn có biểu hiện giống cảm lạnh kèm theo nghẹt và đau xoang nặng kéo dài. Tùy vào mỗi bác sĩ mà cách điều trị sẽ khác nhau. Người ta vẫn còn có chút bất đồng quan điểm về khả năng chữa trị của kháng sinh đối với viêm xoang, vì không có bằng chứng nào cho thấy kháng sinh trị được virus. Các loại virus gây ra viêm xoang là virus bệnh cảm, virus á cúm và virus cúm. Nếu triệu chứng chỉ diễn ra chưa tới một tuần thì bạn không cần phải đi khám bệnh. Có tới 70% số bệnh nhân viêm xoang có thể khỏi bệnh mà không cần uống thuốc hay đi khám bệnh. Nếu bác sĩ lo ngại nhiễm trùng trong sọ hoặc viêm mô tế bào hốc mắt, họ sẽ yêu cầu bạn chụp CT. Ảnh chụp CT các xoang giúp chẩn đoán được các căn bệnh này. Bác sĩ có thể kê thuốc uống trị nghẹt xoang như pseudoephedrine, hoặc dùng thuốc tiêu dịch nhầy và thuốc kháng histamin. Nếu các thuốc này không thể cải thiện tình trạng bệnh, bạn thường phải uống thuốc kháng sinh như amoxicillin hay augmentin. Tái khám nếu cần. | Tìm dấu hiệu nghẹt và đau xoang. Quan sát sự đổi màu của dịch tiết từ mũi. Để ý dấu hiệu ho. Nhận biết viêm xoang do dị ứng mãn tính. Tìm biện pháp chăm sóc y tế. |
Bạn cần mang găng tay lao động phù hợp khi vứt bỏ rác trong thùng. Loại bỏ cả phần rác còn sót lại ở đáy thùng rồi cho vào túi đựng rác. Vứt bỏ toàn bộ vào ngày thu gom rác hoặc mang đến vứt vào thùng đựng rác to. Tốt nhất nên xử lý giòi trong thùng rác sau ngày thu gom rác, tức khi thùng rác rỗng. Bạn nên dọn dẹp bộ phận gom rác thải nếu nghi ngờ có giòi sống trong đó. Đổ nước nóng và giấm xuống bồn rửa sau khi dọn sạch rác trong bộ phận gom rác thải. Khi đã sẵn sàng xử lý giòi, bạn cần đổ nước vào nồi lớn rồi bật bếp lửa lên. Cũng có thể dùng ấm nấu nước bằng điện. Sau khi nước sôi, đổ nước lên giòi trong thùng rác. Nước sôi sẽ giết chết giòi ngay lập tức. Đảm bảo dội nước sôi lên mọi ngóc ngách trong thùng rác. Dọn sạch mọi thứ trong thùng rác, bao gồm xác giòi. Dùng ống tưới nước để xịt rửa thùng rác. Đổ nước xà phòng nóng vào xô. Mang găng tay rồi dùng bàn chải lông cứng và nước xà phòng để làm vệ sinh trong thùng rác. Có thể dùng hỗn hợp giấm hòa nước theo tỉ lệ 1:2 để làm vệ sinh thùng rác. Cũng có thể chà tinh dầu bạc hà bên trong thùng rác để chống giòi. Không đổ nước xà phòng vào ống thoát nước mưa vì chúng thường chảy trực tiếp vào hồ gần nhà, sông suối hay các nguồn nước sạch khác. Giòi thích môi trường ẩm nên bạn cần để thùng rác khô hoàn toàn. Đặt thùng rác ở vị trí đón nắng, hoặc bạn có thể dùng giẻ lau khô thùng rác. Đảm bảo lặp lại quy trình này 1-2 tuần một lần để ngăn giòi quay trở lại. Sau khi dọn sạch giòi và làm vệ sinh thùng rác, bạn cần đảm bảo giòi không quay trở lại. Đặt túi rác lớn vào thùng rác, sau đó quấn dây thun quanh mép thùng để không thứ gì có thể chui vào giữa túi rác và thùng rác. Ruồi và giòi không thích khuynh diệp, nguyệt quế và bạc hà. Bạn có thể nghiền bột một ít lá này rồi rắc vào trong hoặc quanh thùng rác. | Loại bỏ toàn bộ rác trong thùng. Đun nước. Dọn sạch thùng rác. Để thùng rác khô. Đặt túi đựng rác vào thùng rác. Rắc bột lá nguyệt quế và khuynh diệp quanh thùng rác. |
Phụ nữ thường không thoải mái khi gần gũi với một người mà cô ấy cảm thấy rằng người đó không quan tâm đến nàng. Một cách hay để biểu lộ sự nghiêm túc trong tình cảm của bạn là có hành động đẹp với cô ấy. Chắc chắn rồi, bạn có thể bắt đầu với hoa và sô cô la như thường lệ, nhưng nếu có cơ hội để làm điều gì đó tác động nhiều hơn đến cuộc sống của cô ấy thì bạn hãy nắm lấy nó. Giả sử như cô ấy đang gặp khó khăn trong việc đi tới trường học hoặc công sở do xe bị hỏng. Bạn hãy gọi cho một người bạn thân biết sửa xe và trao đổi với họ để sửa xe cho cô ấy. Điều này sẽ giúp cô ấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều. Tất nhiên, không phải chỉ vì bạn làm điều tốt cho cô ấy thì nghĩa là nàng phải gần gũi thể xác với bạn. Bạn không nên dùng cách này để ép cô ấy tiến đến giai đoạn thân mật hơn. Thay vì thế, cử chỉ này chỉ nên để tỏ cho nàng thấy rằng bạn là một người yêu tốt, tận tâm, chân thành và quan tâm đến hạnh phúc của cô ấy. Những hành động lãng mạn là điều rất đáng yêu trong mắt các cô gái, đồng thời cũng giúp bạn thể hiện tình cảm. Điều này rất quan trọng vì nó cho thấy rằng bạn dành cho nàng tình cảm trên mức bạn bè. Con gái thường lo lắng rằng bạn không thấy họ gợi tình hoặc hấp dẫn nếu bạn không thỉnh thoảng tỏ ra lãng mạn, và điều này sẽ khiến họ không có hứng thú gần gũi. Hãy lãng mạn một chút, và nàng sẽ mềm lòng ngay. Một cách khác để tạo bầu không khí đầy cảm xúc là khen ngợi cô ấy. Tuy nhiên, không phải ai cũng khéo nói lời khen. Đôi khi chúng ta nói những điều mà chúng ta cho là hay và thực sự chúng ta có ý tốt, nhưng nếu không được nói ra đúng cách, người kia có thể cảm thấy phật lòng. Bạn nên học cách nói lời khen và cố gắng khen cô ấy sao cho khéo léo. Ví dụ, có lẽ bạn nên tránh những câu khen như “Hôm nay em đẹp lắm” vì nó ám chỉ rằng bình thường cô ấy không đẹp. Một câu khen khác nên tránh là “Em mặc chiếc váy này trông thật mảnh mai” vì nghe như là thường ngày cô ấy trông không được thon thả lắm. Tốt nhất là nên tùy vào từng phụ nữ mà nói lời khen sao cho thích hợp, nhưng nói chung những câu như sau có thể được xem là hay, “Anh muốn nói chuyện với em mãi thôi” hoặc “Anh cảm thấy như được là chính mình khi ở bên cạnh em". Liệu có ai bị quyến rũ khi xung quanh ngổn ngang quần áo và bát đĩa bẩn? Cảm xúc yêu đương cũng khó đến hơn sau những sự việc chẳng có chút gì lãng mạn, chẳng hạn như một ngày căng thẳng ở trường hoặc nơi làm việc. Hãy giúp bạn gái của bạn chuyển sang tâm trạng lãng mạn hơn và nàng sẽ sẵn sàng bị cám dỗ. | Làm điều gì đó thật đáng yêu cho nàng. Có cử chỉ lãng mạn. Khen ngợi nàng đúng cách. Khơi gợi cảm hứng. |
Bạn có thể giặt giày trong máy giặt. Trước tiên, bạn cần khử mùi giày bằng sản phẩm quen thuộc trong nhà. Với phương pháp dùng thuốc tẩy và nước sôi, bạn cần ấm đun nước, chậu và thuốc tẩy. Trước tiên, bạn sẽ đun sôi một ấm nước đầy rồi cho giày vào chậu. Tiếp theo, đổ nước sôi vào từng chiếc giày rồi thêm một ít thuốc tẩy. Ngâm giày khoảng vài phút rồi đổ bỏ nước và thuốc tẩy. Thuốc tẩy sẽ diệt vi khuẩn gây mùi cho giày. Một cách khử mùi khác là dùng nguyên liệu có sẵn trong nhà bếp. Trong trường hợp này, bạn có thể dùng muối nở và giấm để khử mùi. Tất cả những gì bạn cần là muối nở và giấm, chậu đủ to để chứa giày. Cho một cốc muối nở vào mỗi chiếc giày rồi thêm một cốc giấm. Sự kết hợp này sẽ khiến muối nở sủi bọt. Chờ hỗn hợp hết sủi bọt sau khoảng 15 phút. Sau khi cho sản phẩm tẩy rửa, bạn sẽ để máy giặt hoàn thành quy trình làm sạch giày. Bạn sẽ cần bao gối và bột giặt để bảo vệ giày khi giặt bằng máy. Nếu có thể, bạn nên tháo dây giày trước khi giặt. Cho giày vào bao gối và đặt cả bao gối vào máy giặt. Dùng chế độ giặt thông thường và nước nóng. Bạn nên dùng nhiều bột giặt để đạt hiệu quả khử mùi. Đối với giày trắng, bạn có thể cân nhắc việc thêm thuốc tẩy. Một lần giặt có thể không đủ để khử mùi giày. Có lẽ bạn cần hai lần giặt để khử sạch giày nặng mùi. Bạn nên hong khô giày một cách tự nhiên vì máy sấy có thể khiến giày bị co rút. | Vệ sinh giày bằng thuốc tẩy và nước sôi. Giặt giày bằng muối nở và giấm. Làm sạch giày bằng máy giặt. |
Cả hai nguyên liệu này đều không có hiệu quả lắm khi dùng riêng rẽ, nhưng khi pha chung với nhau thì lại là một phương pháp được sử dụng rộng rãi nhất để tẩy vết rượu vang đỏ đã khô. Bạn cần dùng loại nước rửa bát không chứa thuốc tẩy, không chứa các sản phẩm kiềm – tuy nhiên, bạn vẫn có thể sử dụng sản phẩm có chứa thuốc tẩy để tẩy vết rượu trên vải trắng. Thuốc tẩy không những giúp bạn loại bỏ vết bẩn mà còn có thể tẩy được các màu khác trên vải! Nếu muốn hỗn hợp mạnh hơn một chút, bạn có thể pha 1 phần nước rửa bát và 2 phần nước ô xy già. Đầu tiên, bạn hãy rót một lượng nhỏ dung dịch xà phòng và nước ô xy già lên vết bẩn. Dùng ngón tay xoa hỗn hợp vào vùng có vết bẩn. Thao tác từ ngoài vào trong, bắt đầu từ rìa ngoài vết bẩn tiến dần vào giữa; như vậy vết bẩn sẽ không bị loang ra ngoài. Trước khi xoa hỗn hợp vào vải, bạn hãy lót một chiếc khăn bên trong lớp vải để vết bẩn khỏi dây vào lớp vải bên dưới. Chiếc khăn có tác dụng thấm vết bẩn. Nếu không muốn dùng tay xoa hỗn hợp vào vải, hoặc chất liệu vải đặc biệt mỏng manh: bạn có thể thấm hút vết bẩn. Rót một chút hỗn hợp xà phòng và nước ô xy già vào khăn sạch, sau đó chấm mạnh lên vết bẩn. Đảm bảo hỗn hợp phải ngấm đẫm vào vết bẩn trước khi bạn giặt sạch xà phòng. Đổ nước ấm vào chậu và cho món đồ vải cotton vào ngâm. Nhớ rằng món đồ phải được ngấm đẫm nước. Bạn có thể thử để vết bẩn dưới vòi nước ấm. Chuyển món đồ sang nước nóng và ngâm khoảng 1 tiếng. Máy giặt có chế độ giặt ngâm rất thích hợp cho việc này. Không cho thêm xà phòng giặt! Trên vải có thể vẫn còn hỗn hợp xà phòng và ô xy già. Sau khi ngâm vải cotton trong nước nóng 1 tiếng, bạn hãy xả lại bằng nước lạnh. Không cho thêm xà phòng giặt. Nếu không muốn giặt tay, bạn có thể chạy máy giặt với chế độ giặt nước lạnh. Đừng sử dụng máy sấy, nhất là đối với vải 100% cotton! Nhiệt độ cao có thể khiến chất liệu vải cotton ướt bị co rút đáng kể. Nếu vết rượu vang đỏ vẫn còn, bạn hoàn toàn có thể lặp lại quá trình trên. | Pha nước ô xy già và nước rửa bát với tỷ lệ bằng nhau. Xoa hỗn hợp vừa pha vào vết bẩn. Để cho xà phòng và ô xy già ngấm vào vải khoảng 30 phút. Xả vải bằng nước ấm. Ngâm vết bẩn trong nước nóng. Xả vải với nước lạnh. Phơi khô. |
Bạn chỉ nên dùng bàn chải hoặc khăn khô để rửa nấm theo hướng dẫn ở trên. Không nên rửa bằng nước vì nước đọng trên thân nấm có thể khiến nấm mốc hoặc nấm cạnh tranh phát triển. Cắt nấm thành lát dày 1,5 cm. Chỉ nên áp dụng phương pháp sấy nấm tự nhiên khi trời nắng hoặc độ ẩm thấp. Độ ẩm trong không khí quá cao sẽ khiến nấm mốc phát triển và nấm sẽ lâu khô. Bạn nên chọn phòng có thể đón nhiều nắng, bậu cửa sổ hoặc sân thượng thoáng khí. Ngoài ra, nên chọn vị trí tránh chim chóc, động vật, côn trùng và hơi ẩm tiếp xúc với nấm. Bạn có thể xếp nấm trên giá đỡ chuyên dùng để sấy khô thực phẩm hoặc dùng dây dù chuyên dùng khi nấu ăn để xâu nấm lại. Sử dụng giá đỡ: Xếp nấm thành một lớp. Phải đảm bảo rằng nấm không chồng lên nhau để tránh bị dính khi sấy khô hoặc uốn thành hình dáng lạ. Dùng lều lưới phủ nấm và giá đỡ lại để tránh côn trùng. Bạn có thể mua lều lưới ở các cửa hàng đồ dùng nhà bếp. Nếu không có, bạn có thể dùng miếng vải lưới phủ quanh giá đỡ. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/Dry-Mushrooms-Step-13Bullet1.jpg\/v4-459px-Dry-Mushrooms-Step-13Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/Dry-Mushrooms-Step-13Bullet1.jpg\/v4-759px-Dry-Mushrooms-Step-13Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Sử dụng dây dù: Xâu dây dù qua nấm. Có thể dùng kim đã khử trùng để xâu dễ hơn. Bạn chỉ cần hơ kim trên ngọn lửa để khử trùng rồi xâu dây dù xuyên qua nấm như xuyên chuỗi vòng hạt. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Dry-Mushrooms-Step-13Bullet2.jpg\/v4-459px-Dry-Mushrooms-Step-13Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Dry-Mushrooms-Step-13Bullet2.jpg\/v4-759px-Dry-Mushrooms-Step-13Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nếu sử dụng dây dù để xâu nấm, hãy treo nấm ở nơi khô ráo và đầy ánh nắng. Để nấm khô dưới ánh nắng 1-2 ngày và kiểm tra thường xuyên mỗi ngày. Cân nhắc việc sấy khô nấm trong lò nướng nếu nấm không khô hoàn toàn sau 2 ngày phơi nắng. Bạn có thể sấy nấm trong lò nướng theo hướng dẫn ở trên. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e2\/Dry-Mushrooms-Step-14Bullet1.jpg\/v4-459px-Dry-Mushrooms-Step-14Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e2\/Dry-Mushrooms-Step-14Bullet1.jpg\/v4-759px-Dry-Mushrooms-Step-14Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} | Rửa sạch nấm và cắt lát. Kiểm tra điều kiện thời tiết. Tìm vị trí thuận lợi cho việc sấy khô. Xếp nấm để sấy khô. Đặt nấm ở nơi sấy khô. |
Ngọc lục bảo có nhiều màu. Màu sắc là một trong những yếu tố quan trọng nhất để xác định giá trị của một viên ngọc lục bảo. Sự khác biệt trong màu sắc của ngọc lục bảo xuất phát từ sự khác nhau về lượng crôm, vanađi và sắt trong môi trường hình thành của viên đá. Màu sắc của ngọc lục bảo có thể chia thành các mục về màu sắc, tông, và độ bão hòa. Màu sắc có lẽ là những gì bạn nghĩ đến khi nghe đến từ “màu.” Màu sắc của một viên ngọc lục bảo là màu xanh lá cây đặc trưng của nó. Màu sắc của ngọc lục bảo có thể có các màu từ màu xanh lá cây hơi xanh đến màu xanh lá cây hơi vàng. Ví dụ, ngọc lục bảo của Zambia được đặc trưng bởi màu xanh lá cây đậm, trong khi đó, ngọc lục bảo của Brazil và Colombia thường có màu xanh lá cây tinh khiết. Tông màu chỉ dẫn độ sáng và sậm màu của viên ngọc. Ngọc lục bảo có thể có tông từ màu xanh lá cây sáng đến màu xanh rất sẫm. Sự liên hệ giữa tông và giá trị của viên ngọc khá là phức tạp. Những viên ngọc lục bảo màu xanh thẫm thường được coi là có giá trị cao hơn, tuy nhiên nếu màu viên ngọc lục bảo quá tối, giá trị của nó sẽ thấp hơn nhiều. Những viên ngọc lục bảo có tông màu xanh thẫm trung bình đến trung bình-tối là những viên ngọc có giá trị cao nhất trên thị trường. Những viên ngọc lục bảo có màu xanh lá cây thuần khiết hoặc xanh nước biển pha xanh lá cây là những viên đá có nhu cầu cao nhất, một phần là bởi những viên ngọc xanh nước biển pha xanh lá cây có mối liên hệ với một mỏ đá quý được đánh giá cao tại Colombia tên là Mỏ Muzo. Lưu ý rằng những viên ngọc lục bảo có màu quá vàng hoặc quá xanh nước biển có thể không được coi là ngọc lục bảo chính thống và vì vậy có giá trị kém hơn nhiều. Độ bão hòa của viên đá gắn với độ tinh khiết của nó. Ngọc lục bảo có độ bão hòa cao (có nghĩa là độ tinh khiết cao) có giá trị cao hơn những viên ngọc lục bảo có độ bão hòa thấp. Độ bão hòa có thể gắn với cả tạp chất và tông màu; một mức độ nào đó bao gồm cả những viên đá có độ tinh khiết thấp hơn. Tương tự như vậy, những viên ngọc lục bảo xanh lá cây rất thẫm không hấp thụ nhiều ánh sáng, do vậy, chúng có vẻ đục hơn những viên có màu xanh sáng. | Hiểu sự quan trọng của màu sắc. Xác định màu sắc của một viên ngọc lục bảo. Nhìn vào tông màu của viên ngọc lục bảo. Đánh giá độ bão hòa của viên ngọc lục bảo. |
Trước khi ôm ấp, bạn cần hiểu rõ tính tình của chúng. Không phải con mèo nào cũng thích bị đụng chạm nhiều và có thể cào xước hoặc cắn người chủ nếu bị ôm quá chặt. Bạn cần đảm bảo rằng mèo cưng thích gần gũi âu yếm trước khi trao cho chúng một cái ôm. Dành thời gian bên mèo yêu. Bạn nên dành khoảng một giờ hoặc hơn ở gần mèo. Chú ý đến cách mà chúng tương tác với bạn. Con mèo có thường hay rúc vào người và biểu lộ sự trìu mến, cạ mặt vào bạn? Hay chúng khá lãnh đạm, muốn ngồi gần bạn nhưng không thích tiếp xúc? Những con mèo hay nhạy cảm thường cảm thấy thư giãn khi được nhấc lên và cho phép con người đụng vào chúng. Bạn có thể thử ôm một con mèo thân thiện hơn, nhưng đối với những con mèo có tính cách lạnh nhạt hoặc rụt rè thì có thể chúng không thích ôm ấp cho lắm. Ngay cả những con mèo có tính khí thân thiện và trìu mến cũng sẽ tấn công đột ngột nếu cảm thấy bị đe dọa. Bạn nên dành thời gian nghiên cứu ngôn ngữ cơ thể mèo để nhận biết khi nào thì mèo có tâm trạng tốt. Khi mèo vui vẻ, chúng thể hiện ra bên ngoài thông qua cơ thể. Đôi tai hướng ra phía trước, đồng tử co lại và mắt mở một nửa, đuôi dựng lên với phần đầu cong lại, và lưng cong lại cùng với bộ lông nằm dẹp xuống. Ngoài ra mèo cũng sẽ kêu rừ rừ hoặc meo meo nhỏ nhẹ để thể hiện niềm phấn khích khi nhìn thấy bạn. Ngược lại, con mèo hung hăng hay sợ hãi sẽ gầm gừ và kêu to với tông thấp. Chúng sẽ giãn đồng tử, gập đuôi ra sau và trước hoặc kẹp giữa hai chân, và cong lưng lại rồi dựng lông lên. Khi đó bạn không nên ôm ấp chúng trong thời điểm này. Ngay cả những con mèo thân thiện và dễ tính vẫn có thể chống đối việc bị nhấc lên. Mèo là loài động vật thích độc lập và không thích cảm giác bị kiểm soát. Tuy nhiên, những con mèo sống chung với trẻ em thường quen với việc được bồng lên và sẽ cho phép bạn thực hiện điều này. Nếu mèo không thích ẵm, chúng sẽ đập mạnh hoặc quằn quại để thoát khỏi bàn tay của bạn. Bạn vẫn có thể ôm chúng trong trường hợp này nhưng bạn không thể giữ chặt chúng được. | Hiểu rõ tính khí của mèo. Tìm hiểu ngôn ngữ cơ thể mèo. Quan sát phản ứng của mèo khi được nhấc lên. |
Xác định chính xác những cảm xúc thật sự của bạn và lý do bạn cảm thấy như vậy. Hãy cố gắng để hiểu chính mình. Bạn cảm thấy oán giận từ khi nào? Có phải sự việc nào đó đã khiến bạn bực bội không? Sự oán giận có liên quan đến người bạn đời, bố mẹ hoặc gia đình của bạn phải không? Nhận ra nguyên nhân của sự oán giận sẽ giúp bạn định hướng cách để vượt qua. Chẳng hạn, nếu tức giận bởi vì một người thân thiết với bạn lại khiến bạn thất vọng hoặc xem thường bạn, bạn có thể xử lý bằng cách thay đổi những gì mình mong đợi từ người khác. Tất nhiên bạn không thể thay đổi người khác, vì thế hãy thay đổi bản thân hoặc học cách để chấp nhận những gì đã xảy ra. Đôi khi, chúng ta căm ghét người khác bởi vì chúng ta thất vọng khi bản thân dễ bị tổn thương. Trong lòng chúng ta cảm thấy bối rối hoặc lúng túng vì mình đã không thể đoán trước tình hình. Chúng ta cảm thấy giận dữ vì đã mất cảnh giác và đã tin tưởng người khiến mình tổn thương. Với suy nghĩ đó, chúng ta nổi giận với chính mình. Có một câu trích dẫn thế này, "Oán giận giống như là uống thuốc độc và đợi đến lúc thuốc giết mình". Bạn có quyền chọn hướng về tương lai hoặc cứ tiếp tục đau khổ. Hãy nhận ra sức mạnh của mình và đừng đổ mọi tội lỗi cho người khác. Thèm muốn hoặc khao khát muốn có những gì người khác đang có, dù là phù phiếm hay cần thiết, sẽ dẫn đến cảm giác đố kỵ. Nếu bạn oán giận ai đó bởi vì họ có thứ gì đó mà bạn mơ ước, thật không có ích khi bạn thù ghét người đó. Bạn cần hiểu được cảm xúc của mình là do bạn cảm thấy thiếu thứ gì đó, điều này sẽ giúp bạn vượt qua cảm xúc ghen ghét ai đó. Một ví dụ của sự ghen tị dẫn đến sự oán giận là bạn cay cú khi một đồng nghiệp được thăng chức trong khi bạn thèm muốn vị trí đó. Có lẽ bạn cảm thấy mình xứng đáng được thăng chức bởi vì bạn có thâm niên hơn. Vượt qua sự đố kỵ bằng cách trung thực với chính mình và hành động. Người đó có thật sự khiến bạn tức giận hay đó là vấn đề ở bạn? Nếu bạn cảm thấy năng lực của mình xứng đáng được cân nhắc, bạn có thể chủ động thảo luận với cấp trên về những vị trí còn trống khác. Hoặc, nếu bạn nghĩ rằng mình giỏi hơn sếp, có lẽ bạn nên tìm một vị trí phù hợp ở một công ty khác. Bạn không ghen tị với người đó, mà bạn đố kỵ tính cách hoặc năng lực của họ. Hãy ngồi xuống và thẳng thắn đánh giá những cảm xúc của bạn và chuyển hướng sự ghen tị để cải thiện bản thân tốt hơn. Sự giận dữ và oán giận là những cảm xúc mạnh mẽ. Đôi khi, chúng ta tổn thương bản thân hơn bằng cách giả vờ phớt lờ hoặc cố chối bỏ cảm xúc. Sự oán giận nảy sinh bởi vì chúng ta nhìn nhận sự việc dựa trên cảm xúc của mình, vì thế chúng ta bắt đầu căm ghét hoặc đố kỵ người mà ta cho rằng họ xúc phạm mình. Hãy thừa nhận cảm xúc sẽ giúp bạn chữa lành vết thương lòng. Sự tức giận thường làm lu mờ những cảm xúc khó hiểu hoặc khó thể hiện khác. Con người biểu lộ sự giận dữ bởi vì sẽ dễ dàng hơn để cho người khác thấy rằng bạn đang tức giận so với thể hiện cảm xúc bị khước từ, thất vọng, đố kỵ, bối rối, hoặc tổn thương. Dành cho bản thân vài phút để suy nghĩ về những gì đã xảy ra với bạn, và cảm nhận tất cả những cảm xúc liên quan đến sự việc. Hãy nổi giận nếu bạn bực bội. Hãy thừa nhận nỗi đau hay sự xấu hổ. Đừng cố xua đuổi những cảm xúc này. Bạn nên thật sự thừa nhận cảm xúc của mình để có thể bước tiếp. Hãy tìm một người để trò chuyện và tâm sự với họ những gì đã xảy ra khiến bạn buồn chán. Giãi bày tâm sự với người khác có thể giúp bạn nhìn nhận tình hình khách quan hơn. Có lẽ người khác sẽ nhận ra thói quen trong hành vi của bạn dẫn đến sự việc, và họ sẽ hỗ trợ bạn tìm ra giải pháp. Luôn có ích khi bạn có thể trò chuyện với ai đó. Hãy ghi chú lại thật nhiều chi tiết theo trí nhớ của bạn và đừng bỏ qua bất cứ việc gì. Khi hoàn thành, hãy viết ra những đặc điểm của người mà bạn oán giận. Đừng gọi họ bằng những cái tên xúc phạm. Có phải họ quá ích kỹ, thô lỗ, độc ác, và khiếm nhã không? Hãy suy nghĩ về những gì họ đã làm và đánh giá sự khiếm nhã đó. Tiếp theo, viết ra hành vi nào của người đó khiến bạn bực bội, việc ghi chú không nhằm mục đích khiến bạn nổi giận mà là để tìm hiểu sâu hơn nguyên nhân dẫn đến sự oán giận. Cuối cùng, ghi lại xem hành vi đó và cảm xúc của bạn đã tác động đến cuộc sống của bạn như thế nào. Chẳng hạn, nếu người bạn đời phản bội, bạn sẽ cảm thấy giận dữ, buồn bã, và xấu hổ. Sự phản bội của người bạn đời đã khiến bạn gặp khó khăn trong việc tin tưởng hoặc kết nối với những người khác vì sợ rằng họ cũng sẽ tổn thương bạn. Trong một số trường hợp, khi người thân làm chúng ta tổn thương, chúng ta muốn thấu hiểu họ. Cho dù hiểu được vì sao ai đó tổn thương bạn sẽ không khiến sự việc biến mất – thậm chí người đó không biết lý do họ hành động như vậy – tuy nhiên cuộc trò chuyện thẳng thắn về việc đã xảy ra là một bước hướng tới chữa lành vết thương lòng. Yêu cầu người đó gặp bạn để trò chuyện. Sử dụng mẫu câu bắt đầu với "Tôi" như là "Tôi đau lòng bởi vì ____," để thể hiện cảm xúc của bạn. Sau đó, trong tư thế không chỉ trích, bạn hãy hỏi xem người đó có thể giải thích sự việc theo quan điểm của họ không. Chỉ đối chất với người đó sau khi bạn đã có quan điểm khách quan về sự việc, nghĩa là bạn đã hiểu được vai trò của mình cũng như đối mặt với những cảm xúc. Nếu muốn duy trì mối quan hệ với người đó, hãy nói cho họ biết bạn muốn nhận được một lời xin lỗi hoặc yêu cầu sự bồi thường cụ thể. Chẳng hạn, nếu người yêu đã phạm một sai lầm và bạn quyết định ở bên cạnh người ấy, bạn nên thiết lập những giới hạn và nguyên tắc về những gì bạn mong muốn họ hành động trong thời gian tới. | Tìm hiểu nguồn gốc và nguyên nhân khiến bạn oán giận. Xác định vai trò của bạn dẫn đến sự oán giận. Xác định xem cảm giác của bạn là ghen tị hay có lý do chính đáng. Trung thực với cảm xúc của bạn. Nói chuyện với một người bạn hoặc ai đó đáng tin cậy. Viết ra những gì mà người khác đã làm khiến bạn buồn bực. Nói cho người tổn thương bạn biết rằng họ khiến bạn thất vọng như thế nào. |
Nhiều loại tinh dầu có thể giảm triệu chứng cảm thông thường và thông xoang mũi. Hãy cho thêm 3 đến 7 giọt tinh dầu bạc hà, khuynh diệp hoặc oregano. Nếu bạn thấy nghẹt mũi, oregano sẽ giúp làm thông xoang. Tinh dầu bạc hà có thể chữa đau đầu gây ra do sung huyết và khuynh diệp có thể giúp trị sung huyết. Dầu khuynh diệp cũng giúp cải thiện các vấn đề về hô hấp. Ngoài ra, bạn có thể dùng tinh dầu gỗ tuyết tùng, nguyệt quế, hương trầm, kinh giới tây, lá xô thơm, đàn hương hoặc tràm trà để trị cảm thông thường. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, tinh dầu oải hương có thể giúp bạn thư giãn và dễ ngủ. Tinh dầu lá xô thơm cũng làm giảm triệu chứng lo lắng, căng thẳng hoặc buồn chán. Hãy thêm 3 đến 7 giọt tinh dầu vào nước xông mặt. Bên cạnh đó, còn có một số tinh dầu khác giúp thư giãn như: hải đường, vani và lộc đề xanh. Nếu bạn đang cảm thấy bất mãn hoặc đơn giản là muốn tâm trạng tốt hơn, hãy dùng tinh dầu chanh, cây hương thảo hoặc hoa hồng. Hoa hồng thường được dùng để chống trầm cảm và cây hương thảo sẽ tăng thêm năng lượng cho bạn. Tinh dầu chanh hoặc bất kỳ loại nào thuộc họ cam quýt có thể cải thiện tâm trạng và sự tập trung. Hãy thêm 3 đến 7 giọt tinh dầu vào nước xông mặt. Tinh dầu ngọc lan tây, hoắc hương, nhài và cúc La Mã là những loại tinh dầu tốt để cải thiện tâm trạng. Nếu bạn muốn trị dứt mụn hoặc mẩn đỏ, hãy thử xông mặt với tinh dầu tràm trà, khuynh diệp hoặc cây hương thảo. Tất cả các loại này đều có khả năng kháng khuẩn, giúp làm lành phần viêm gây mẩn đỏ. Hãy cho 3 đến 7 giọt tinh dầu vào nước xông. Tinh dầu kháng khuẩn khác, gồm có: oregano, lá xô thơm, húng quế và thông. Nếu bạn có sẹo, vết rạn hoặc vết thâm mụn, hãy dùng tinh dầu hoa hồng. Hoa hồng có chứa chất chống oxy hóa giúp đẩy nhanh quá trình làm lành da. Ngoài ra, nó còn se khít lỗ chân lông làm cho da trông săn chắc hơn. Hãy nhỏ 3 đến 7 giọt tinh dầu vào nước xông mặt. Kết hợp tinh dầu cây phong lữ với tinh dầu hoa hồng sẽ có hiệu quả tương tự như làm lành da bằng cách tăng lưu thông máu. Nếu bạn lo bị dị ứng với tinh dầu, hãy thử dầu trên một vùng da nhỏ trước khi dùng để xông. Pha tinh dầu cùng với một lượng nhỏ dầu nền (như dầu em bé) và nhỏ vài giọt lên miệng mút của băng cá nhân. Sau đó, dán miếng băng cá nhân lên cánh tay và để yên trong 48 giờ. Kiểm tra xem da có bị ửng đỏ, ngứa ngấy hoặc phồng giộp vốn là dấu hiệu của dị ứng hoặc da nhạy cảm. Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng tinh dầu vì nhiều loại chưa được kiểm nghiệm kỹ càng. | Mở xoang mũi và trị cảm. Thư giãn và thả lỏng. Cải thiện tâm trạng. Trị mụn. Chăm sóc da. Kiểm tra thử trên một vùng da. |
Hoang tưởng thể được yêu có đặc điểm chung là người bệnh tưởng có người khác đang yêu mình, thông thường người này có địa vị cao hơn người bệnh, chẳng hạn người nổi tiếng hoặc quản lý của họ. Họ sẽ cố gắng liên lạc với người mà họ cho rằng đang yêu mình, thậm chí họ sẵn sàng rình rập hoặc dùng bạo lực. Người bị hoang tưởng thể được yêu thường có hành vi ôn hòa, đôi khi trở nên cáu gắt, nồng nhiệt hoặc ghen tuông. Hành vi chung của những người mắc dạng bệnh này là: Có niềm tin cho rằng đối tượng của họ đang cố gửi thông điệp ngầm cho họ, như thông qua ngôn ngữ cơ thể hay lời nói. Họ có thể rình rập hay tiếp xúc với đối tượng bằng cách viết thư, gửi tin nhắn hay thư điện tử, bất kể đối tượng không muốn nhận nhưng họ vẫn làm. Có niềm tin kiên định cho rằng đối tượng vẫn yêu họ cho dù có bằng chứng chống lại, chẳng hạn lệnh giới hạn tiếp cận. Thể hoang tưởng này phổ biến ở phụ nữ hơn đàn ông. Hoang tưởng thể tự cao có đặc điểm chung là người bệnh tưởng mình có tài năng, sự thông thái hay khả năng khám phá không được công nhận. Họ tin vào sự đặc biệt của mình, như tin mình có vai trò quan trọng, có khả năng hay quyền lực khác. Họ cũng có thể tin rằng mình là người nổi tiếng, hoặc nghĩ mình đã phát minh ra thứ gì đó tuyệt vời như máy vượt thời gian. Những người bị hoang tưởng thể tự cao thường có hành vi khoe khoang hoặc phóng đại, và tỏ ra là đang hạ mình với người khác. Ngoài ra họ dường như bốc đồng và không thực tế về các mục tiêu và ước mơ đặt ra. Hoang tưởng thể ghen tuông có đặc điểm chung là người bệnh nghĩ vợ, chồng hoặc người yêu mình không chung thủy. Cho dù có bằng chứng ngược lại họ vẫn chắc chắn bạn tình của mình đang ngoại tình. Đôi khi người mắc thể hoang tưởng này chắp vá các sự kiện hoặc phát hiện của họ để kết luận đó là bằng chứng không chung thủy. Hành vi chung của bệnh nhân hoang tưởng thể ghen tuông là sử dụng bạo lực, cố gắng hạn chế hoạt động của bạn tình hoặc không cho bạn tình ra ngoài. Thật ra thể hoang tưởng này liên quan nhiều nhất đến bạo lực và thường là động cơ dẫn đến ngộ sát. Hoang tưởng thể bị hại có đặc điểm chung là người bệnh tưởng mình đạng bị âm mưu ám hại, bị lừa gạt, theo dõi, rình rập hay quấy rối. Đây là thể hoang tưởng phổ biến nhất. Đôi khi người mắc hoang tưởng thể bị hại có cảm giác mơ hồ là mình sẽ bị bức hại nhưng không thể chỉ ra nguyên nhân. Chỉ cần một lời lăng mạ nhỏ cũng có thể được người bệnh phóng đại và xem đó là ý định lừa gạt hay quấy rối họ. Hành vi thường có đặc điểm như tức giận, phòng thủ, căm phẫn hoặc nghi ngờ. Hoang tưởng dạng cơ thể có liên quan đến cơ thể và các giác quan, người bệnh có thể hoang tưởng về vẻ bề ngoài, nghĩ mình phát bệnh hay bị lây bệnh. Ví dụ điển hình về hoang tưởng dạng cơ thể là người bệnh tin rằng người mình bốc mùi hôi, hay côn trùng đang tấn công vào da. Ngoài ra có trường hợp họ nghĩ dáng vẻ bề ngoài của họ trông xấu xí hay bộ phận nào đó trên người đang có vấn đề. Hành vi của những người này thường phù hợp với suy nghĩ hoang tưởng của họ. Ví dụ, người nào tin rằng đang bị côn trùng tấn công thì họ sẽ thường xuyên đi gặp bác sĩ da liễu và từ chối khám bệnh tâm thần vì cảm thấy không cần thiết. | Nhận biết hoang tưởng thể được yêu. Phân biệt hoang tưởng thể tự cao. Chú ý hành vi ghen tuông cho thấy dấu hiệu hoang tưởng. Chú ý hành vi cho thấy dấu hiệu hoang tưởng thể bị hại. Chú ý thể hoang tưởng ảnh hưởng đến chức năng và cảm giác của cơ thể. |
Bạn hãy cùng bạn mình làm gì đó để họ đừng cứ ngồi mãi một chỗ và gặm nhấm nỗi buồn. Làm gì không quan trọng, miễn là họ bận rộn và có gì đó để làm là được. Nếu đang ngồi ở đâu đó, các bạn có thể đứng dậy và đi dạo. Hãy đi vài vòng quanh trung tâm thương mại, vừa đi vừa xem đồ, hoặc đi quanh khu phố để đổi gió. Cùng làm gì đó giải khuây, nhưng đừng buông thả. Đau buồn không phải là lý do để chúng ta lạm dụng ma túy, thuốc lá hay bia rượu. Bạn cần thật lý trí khi giúp bạn mình cảm thấy khá hơn. Vận động giúp giải phóng endorphin trong não, nhờ đó bạn sẽ bình tĩnh và suy nghĩ tích cực hơn. Nếu có thể lôi kéo bạn mình cùng tham gia các hoạt động thể chất thì đó sẽ là một cách tuyệt vời và lành mạnh để giúp họ vui vẻ trở lại. Hãy tập một số bài thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như các bài tập giãn cơ hoặc yoga. Nếu muốn thú vị hơn thì bạn có thể chọn chơi một số môn thể thao trong sân, đạp xe hoặc đi dạo. Nếu bạn của bạn rất tức giận hoặc quá chán nản, hãy tìm cách vận động mạnh, chẳng hạn như đến phòng gym và tập tạ để xả hết những cảm xúc tiêu cực đó ra ngoài. Nếu người đó cứ bám riết lấy những suy nghĩ tiêu cực, bạn cần hướng họ đến những điều tích cực hơn. Bạn có thể chọn cùng họ tới trung tâm thương mại xem đồ hoặc đi bơi và ăn kem. Hãy tìm những bộ phim yêu thích, làm bỏng ngô, vừa ăn vừa cày phim và nói về những người mà bạn đang cảm nắng. Làm gì cũng được, miễn là nhẹ nhàng và thú vị để người ấy ngừng quanh quẩn với những muộn phiền. Hãy xem một bộ phim hài hước hoặc một vở kịch để đánh lạc hướng họ khỏi những suy nghĩ tiêu cực của bản thân Bạn có thể mời bạn mình thứ gì đó đặc biệt khi tâm trạng họ không tốt. Hãy cùng ra ngoài ăn kem hoặc đến một nhà hàng yêu thích. Nhiều khi tâm trạng không tốt sẽ khiến chúng ta chán ăn và ăn không ngon miệng, dẫn đến bị hạ đường huyết và khiến mọi thứ tồi tệ hơn. Ăn gì đó có thể sẽ khiến bạn của bạn cảm thấy tốt hơn. Thỉnh thoảng bạn có thể nấu ăn cho bạn mình khi họ đang suy sụp. Hãy nấu một nồi súp và chia sẻ với họ, như vậy thì ít nhất là họ sẽ không phải lo nghĩ về việc hôm nay ăn gì. Khi vừa trải qua một chuyện tồi tệ, việc cố gắng đến công ty để trình bày bản kế hoạch hoặc ngồi trong lớp với những tiết học dài khó nhằn có thể không phải là những việc họ nên làm. Nghỉ một ngày và làm gì đó để đầu óc thông thoáng thay vì những công việc thường ngày có lẽ sẽ tốt hơn. Nhiều khi vùi đầu vào công việc lại là một cách tốt, những việc quen thuộc có thể sẽ khiến họ quên đi muộn phiền. Quyết định cuối cùng là ở họ, nhưng bạn hãy cho bạn mình biết rằng ít nhất thì họ vẫn có thể lựa chọn. | Tham gia vào các hoạt động để gây xao nhãng. Tham gia các hoạt động thể chất. Tham gia các hoạt động nhẹ nhàng và thú vị. Ăn gì đó. Khuyến khích họ hủy những kế hoạch không quan trọng. |
Nếu các triệu chứng không thuyên giảm trong vòng vài tiếng, bạn nên cân nhắc tìm lời khuyên y tế khẩn cấp. Tuy đây không phải là trường hợp đe dọa tính mạng, bạn vẫn nên gọi điện, dù chỉ để xin lời khuyên. Bác sĩ phòng cấp cứu thường sẽ cho bệnh nhân dùng thuốc Valium hoặc Xanax, và có thể là thuốc chẹn Beta như Atenolol để làm dịu nhịp tim và giảm mức adrenaline trong cơ thể. Nếu đây là lần đầu tiên lên cơn hoảng sợ, có thể bệnh nhân muốn tìm sự chăm sóc y tế vì lo sợ. Tuy nhiên, nếu trước đây đã từng trải qua cơn hoảng loạn, có lẽ họ sẽ biết việc cấp cứu có thể khiến tình trạng xấu hơn. Bạn hãy hỏi ý họ. Quyết định cuối cùng sẽ phụ thuộc vào trải nghiệm của bệnh nhân và sự tương tác của bạn với họ. Cơn hoảng loạn là một dạng rối loạn lo âu và cần được điều trị chuyên khoa. Một chuyên gia trị liệu giỏi sẽ xác định được tác nhân gây hoảng loạn, hoặc ít nhất cũng giúp bệnh nhân nắm rõ hơn về khía cạnh sinh lý học của tình huống. Nếu bệnh nhân bắt đầu trị liệu, bạn hãy để cho họ xử lý theo nhịp độ của riêng họ. Cho họ biết rằng trị liệu tâm lý không phải dành cho người mất trí. Đây là một phương pháp trị liệu chính thống đang giúp đỡ hàng triệu người. Hơn nữa, chuyên gia trị liệu có thể kê toa thuốc để kiểm soát bệnh. Thuốc men có thể không chấm dứt hoàn toàn cơn hoảng loạn, nhưng chắc chắn giúp giảm tần suất và cường độ của các cơn hoảng loạn. Bạn có thể cảm thấy có lỗi vì chính mình cũng hoảng hốt trong khi bạn của bạn đang lên cơn hoảng loạn, tuy nhiên điều đó là bình thường. Hãy hiểu rằng lo lắng hoặc sợ hãi là phản ứng tự nhiên khi chứng kiến một người lên cơn hoảng loạn. Nếu cảm thấy có ích, bạn hãy hỏi người đó xem liệu bạn có thể trao đổi với họ để sau này bạn có thể xử lý tốt hơn không. | Tìm sự trợ giúp y tế. Giúp người bị hoảng loạn tìm trị liệu tâm lý. Chăm sóc bản thân. |
Công thức nêu rõ rằng d=(x2−x1)2+(y2−y1)2{\displaystyle d={\sqrt {(x_{2}-x_{1})^{2}+(y_{2}-y_{1})^{2}}}}, trong đó, d{\displaystyle d} là độ dài của đoạn thẳng, (x1,y1){\displaystyle (x_{1},y_{1})} là tọa độ điểm đầu tiên của đoạn thẳng và (x2,y2){\displaystyle (x_{2},y_{2})} là tọa độ điểm thứ hai của đoạn thẳng. Thường thì tọa độ này được cho sẵn. Nếu không, hãy đếm dọc theo trục hoành và trục tung để tìm tọa độ. Trục hoành là trục ngang; trục tung là trục dọc. Tọa độ của một điểm được trình bày như sau (x,y){\displaystyle (x,y)}. Chẳng hạn, một đoạn thẳng có thể được quy định bởi điểm (2,1){\displaystyle (2,1)} và (6,4){\displaystyle (6,4)}. Bạn phải cẩn thận thay các giá trị vào đúng biến số. Hai tọa độ x{\displaystyle x} phải là số đầu tiên trong dấu ngoặc đơn, còn hai tọa độ y{\displaystyle y} là số thứ hai trong ngoặc đơn. Ví dụ, ta có điểm (2,1){\displaystyle (2,1)} và (6,4){\displaystyle (6,4)}, công thức sẽ trở thành: d=(6−2)2+(4−1)2{\displaystyle d={\sqrt {(6-2)^{2}+(4-1)^{2}}}} | Thiết lập công thức tính khoảng cách. Tìm tọa độ của các điểm đầu và cuối đoạn thẳng. Thay tọa độ vào công thức tính khoảng cách. |
Bạn có thể dễ dàng tìm thấy rất nhiều mẫu thư xin tài trợ trên mạng. Một vài trong số đó yêu cầu thu phí nhưng đa số là miễn phí. Bạn nên đọc những mẫu thư có hình thức và nội dung phù hợp. Tuy nhiên, đừng sao chép giống hệt một lá thư mẫu. Bạn cần sửa đổi lá thư của mình sao cho bớt cứng nhắc và mang dấu ấn cá nhân hơn. Ví dụ, nếu bạn biết giám đốc điều hành của công ty đó có một liên hệ cá nhân nào đó với mục tiêu của bạn. Bạn có thể cá nhân hóa lá thư của mình cho người đó. Bạn nên biết rõ thông tin của công ty hoặc người mà bạn đang xin tài trợ và chỉnh sửa lá thư sao cho phù hợp với mỗi người. Điều này sẽ tùy thuộc vào người nhận là ai. Tuy nhiên bạn phải luôn tỏ ra chuyên nghiệp và không sử dụng cách diễn đạt quá thông tục. Hãy viết thư bằng văn bản có in sẵn logo và tên tổ chức của bạn. Điều này sẽ giúp thư yêu cầu của bạn trông chuyên nghiệp hơn. Nếu bạn xin tài trợ cho bản thân, bạn vẫn có thể tự tạo mẫu thư chuyên nghiệp có in sẵn tên của bạn ở trên đầu. Nếu bạn viết thư cho một danh nghiệp hay một tổ chức khác, hãy viết càng trang trọng càng tốt. Nếu bạn viết cho thành viên trong gia đình hay bạn bè, bạn có thể sử dụng lối nói thân mật hơn nhưng vẫn không nên quá thông tục bởi điều đó thể hiện rằng bạn đang thiếu tôn trọng với người nhận. Vì vậy viết thư email với văn phong không trang trọng thường không mang lại kết quả như mong đợi trong cả hai trường hợp. Một lá thư xin trợ cấp điển hình thường sử dụng cùng mẫu với các lá thư kinh doanh. Bạn nên sử dụng đúng mẫu nếu không muốn lá thư của bạn trông thiếu chuyên nghiệp. Hãy bắt đầu lá thư với thứ ngày tháng sau đó tới tên và địa chỉ của nhà tài trợ. Sau đó cách ra một dòng và bắt đầu lời chào với: Kính gửi (tên của người nhận) đi kèm với một dấu phẩy. Hãy viết thật ngắn gọn. Tốt nhất là lá thư xin tài trợ chỉ nên dài khoảng một trang. Mọi người thường không có đủ thời gian để đọc nhiều hơn. Hầu hết những nhà tài trợ sẽ chỉ dành khoảng "một phút" cho lá thư của bạn. Vì vậy bạn không những phải viết thật ngắn gọn mà nội dung còn phải rõ ràng và rành mạch. Hãy gửi thư qua bưu điện. Việc sử dụng Email để xin tài trợ thường khiến cho họ cảm thấy bạn không thật sự để tâm nhiều tới nó. Ở cuối thư, bạn nên tỏ lòng cảm ơn đối với người nhận vì đã quan tâm. Hãy chắc chắn cách ra một dòng và để một chỗ trống vừa đủ để bạn ký lên. Hãy kết thư bằng lời kết chuyên nghiệp, ví dụ như: Trân trọng, sau đó tới tên, chức vụ của bạn và chữ ký viết tay. Hãy gửi kèm những tài liệu cần thiết. Bạn sẽ có thể muốn gửi kèm những tờ quảng cáo in sẵn của mình cùng với thư xin tài trợ để cung cấp rõ thông tin về sự kiện hoặc công ty của bạn. Điều này sẽ giúp tăng mức độ tin cậy cũng như khiến cho doanh nghiệp đó cảm thấy thoải mái hơn trong việc hỗ trợ bạn. Tương tự như vậy, nếu tổ chức của bạn được lên báo, bạn có thể gửi kèm thêm tờ báo đó để chứng minh cho những việc bạn đã làm. | Hãy nghiên cứu một vài mẫu thư ngỏ mời tài trợ. Chọn lối diễn đạt phù hợp. Hãy sử dụng mẫu thư kinh doanh tiêu chuẩn. Hãy kết thúc lá thư với lời cảm ơn. |
Có nhiều phong cách tạo dáng cây truyền thống mà bạn có thể chọn cho cây bonsai của mình. Một số kiểu dáng mô phỏng cây mọc ngoài thiên nhiên, số khác có phong cách độc đáo hơn. Có đến hàng chục thế cây bonsai để bạn chọn lựa, mặc dù một số thế cây bị giới hạn vì chậu trồng cây. Sau đây là một số dáng thế bonsai phổ biến nhất: Chokkan Đây là thế thẳng đứng trang trọng; mang hình ảnh của một cây mọc thẳng và mạnh mẽ với các cành cây tỏa đều xung quanh. Moyohgi Đây là thế đứng thẳng phóng khoáng; cây sẽ có độ nghiêng tự nhiên hơn thay vì mọc thẳng đứng hướng lên trời. Shakan. Đây là thế nghiêng – cây trông như đang đứng trước gió và có dáng vẻ ấn tượng. Bunjingi Đây là thế “văn nhân”. Thân cây thường dài và xoắn với rất ít cành. Quá trình tạo dáng cho cây bonsai con bao gồm uốn thân cây và các cành cây để hướng dẫn cho cây mọc. Quấn dây thép để giữ dáng thế của cây như mô tả ở đây: Dùng dây đồng ủ cho loài cây thường xanh, và dùng dây nhôm cho loài cây rụng lá. Bạn sẽ cần dùng dây thép cỡ to hơn cho phần dưới thân cây, và dây mỏng hơn cho các cành cây. Cột chắc dây thép bằng cách quấn quanh thân cây hay cành cây 1- 2 vòng. Đừng quấn quá chặt để tránh hư hại cây. Quấn dây thép chéo góc 45 độ, dùng một tay giữ yên cây trong khi quấn. Nhu cầu quấn dây thép sẽ khác nhau tùy thuộc vào thời gian trong năm và vào việc cây có vừa thay chậu hay không. Theo thời gian, khi cây bắt đầu phát triển theo hình dáng như bạn đã uốn, bạn sẽ phải quấn lại dây thép cho cây và tiếp tục tạo dáng cho đến khi cây giữ được hình dáng mà bạn mong muốn mà không cần sự trợ giúp của dây thép. Dùng kéo tỉa cây nhỏ để cắt bỏ lá, chồi và các phần của cành cây một cách có chọn lọc để giúp cây phát triển theo ý bạn muốn. Mỗi lần bạn cắt tỉa cây, các chồi mới sẽ được kích thích mọc lên ở những vị trí khác trên cây. Cắt tỉa ở đâu và cắt bao lâu một lần là một phần trong nghệ thuật chơi bonsai, và để thành thạo việc này, bạn sẽ phải tốn nhiều thời gian thực hành. Khi chuyển cây từ chậu lớn sang chậu nhỏ, bạn cần tỉa bớt rễ cho vừa với kích thước chậu. Không tỉa rễ trước khi thân cây đạt đến kích thước mong muốn. Cắt tỉa cây vào mùa hè để kích thích cây đâm chồi mới. Nếu cần cắt bỏ toàn bộ một cành cây, bạn nên chờ đến mùa thu, khi cây ít hoạt động hơn. Tiến hành cắt tỉa duy trì để loại bỏ các cành chết vào cuối mùa đông hoặc đầu xuân. Cây bị cắt tỉa quá mức có thể bị hư hại, vì vậy bạn cần cẩn thận đừng cắt bỏ quá nhiều. | Chọn một kiểu dáng cho cây. Tạo dáng thân cây và cành cây. Cắt và tỉa cây. |
Khi gặp phải nghịch cảnh, bạn có thể dễ dàng bị rối trí bởi những trở ngại và thất bại nhỏ. Những điều này sẽ nhanh chóng tích tụ lại và vượt quá tầm kiểm soát. Việc phân biệt những bất tiện nhỏ với những trở ngại thực sự đang ngăn cản bạn đạt được các mục tiêu của mình là vô cùng quan trọng. Ví dụ như bạn làm mất xe và phải đi xe bus đến trường là một bất tiện; còn mất việc và không đủ điều kiện tài chính để tiếp tục đi học là trở ngại chính khiến bạn không thể tốt nghiệp đại học. Việc xác định vấn đề và hiểu điều gì là cấp bách nhất có thể giúp bạn lập một kế hoạch hiệu quả. Mặc dù một vài người có thể phải chịu đựng nhiều hơn so với những người khác, nhưng tất cả mọi người đều sẽ gặp trở ngại và có những giai đoạn khó khăn. Bằng việc chấp nhận nghịch cảnh như một phần tất yếu của cuộc sống sẽ xảy ra với tất cả mọi người, bạn sẽ bớt lãng phí thời gian chìm trong cảm giác mắc kẹt và tuyệt vọng. Chấp nhận nghịch cảnh không đồng nghĩa với việc bạn không cảm thấy buồn bã và nản lòng vì những khó khăn. Hãy cho phép bản thân có những cảm xúc tiêu cực, nhưng cố gắng giới hạn thời gian bạn có thể đắm chìm trong đó. Ví dụ như, bạn có thể dành 30 phút để khóc và cảm nhận nỗi đau. Khi hết thời gian, hãy chuyển sự chú ý của bản thân sang việc hoàn thành một nhiệm vụ nào đó. Đây có lẽ không phải là lần đầu tiên bạn gặp trở ngại, đó chính là bằng chứng thuyết phục rằng bạn có đủ khả năng để vượt qua nghịch cảnh. Bạn đã vượt qua tất cả những khó khăn từng gặp phải từ trước tới giờ. Bạn luôn tìm thấy sức mạnh cần có để vượt qua trong quá khứ, vì vậy bạn chẳng có lý do gì để nghĩ rằng lần này mình sẽ không làm được. Thử lập một danh sách những khó khăn và thành công của bạn trong quá khứ để thấy được rằng bạn thật kiên cường. Nếu muốn vượt qua nghịch cảnh, bạn phải tập trung vào những điều tích cực, cho dù đó là mặt tích cực trong tình huống hiện tại hay kết quả tươi sáng nếu bạn hoàn thành những điều mình mong muốn trong tương lai. Lập một danh sách những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn hoặc những điều tốt đẹp mà bạn hướng tới, và bạn sẽ nhận ra rằng có nhiều điều đáng để bạn vui vẻ hơn bạn nghĩ. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm ra những mặt tích cực trong hoàn cảnh hiện tại của mình, hãy tìm nguồn cảm hứng trong những câu chuyện của người khác. Đừng xem sai lầm của bản thân là thất bại. Thay vào đó, hãy hiểu và nhận thức được khi nào bạn làm sai điều gì đó và xác định bài học rút ra được từ hoàn cảnh đó và những gì bạn cần thay đổi trong tương lai. Nếu không tìm thấy cơ hội học hỏi nào, bạn hãy thử kể với ai đó về những gì xảy ra và nhờ họ chọn ra những bài học để bạn có thể rút kinh nghiệm. Kể với vai trò là người thứ ba để tăng mức độ khách quan của người nghe. Rút kinh nghiệm từ quá khứ và áp dụng chúng trong tương lai. Quá khứ không thể thay đổi, vì vậy luyến tiếc chỉ khiến bạn cảm thấy thêm tuyệt vọng. Nhưng tương lai thì có thể. Để chuyển hướng tập trung vào tương lai, bạn hãy hiểu rằng quá khứ khó khăn có thể khiến thành công trong tương lai có giá trị hơn, như vậy vượt qua nghịch cảnh sẽ trở thành một mục tiêu trong tương lai. | Xác định và thành lập mức độ ưu tiên đối với các vấn đề. Chấp nhận rằng nghịch cảnh là không thể tránh khỏi. Tin tưởng vào bản thân. Tìm kiếm những điều tích cực. Coi những sai lầm như những cơ hội để học hỏi. Tập trung vào tương lai. |
Nếu người bạn ấy thích bạn, đi chơi với bạn sẽ trở thành việc ưu tiên hàng đầu của anh ấy. Anh ấy muốn đi chơi với bạn càng nhiều càng tốt và đôi khi có thể hủy các kế hoạch để có thể làm vậy. Nếu tự nhiên anh ấy liên lạc với bạn thường xuyên hơn để kiểm tra tình hình và hỏi bạn có bận rộn hay không, có lẽ bạn đang gặp một anh chàng tương tư. Bạn nam có tình cảm với bạn nữ đôi khi muốn nói bóng gió về tình cảm của họ trong các buổi nói chuyện. Họ làm việc này bằng một số cách. Một số cố gắng lèo lái buổi nói chuyện sang chủ đề lãng mạn, hỏi bạn gái của bạn thích ai và liệu rằng cô ấy có đang tìm bạn trai hay không. Số khác thích nói về chủ đề hẹn hò, chẳng hạn nói về các tình huống khiến những đôi đang yêu trở nên ngượng ngùng. Theo dõi các chủ đề mà hai bạn thường trao đổi với nhau - nếu các bạn toàn nói về hẹn hò và tình cảm lãng mạn thì cho dù anh ấy không nói rõ là muốn hẹn hò với bạn, đó chính là cách thể hiện sự quan tâm đến bạn. Có một ngoại lệ rõ ràng cho nguyên tắc này. Nếu bạn nam lôi kéo bạn vào cuộc sống tình cảm của anh ấy bằng cách xin lời khuyên để ứng xử với các cô gái khác, đó thường là dấu hiệu anh ấy xem bạn là một người bạn bình thường. Một số chàng bạo dạn hơn bình thường. Một số người tự tin còn thích thú khi tán tỉnh công khai với bạn. Nếu bạn nam đã có thói quen ghẹo bạn một cách vui vẻ, việc nói những lời bóng gió ngớ ngẩn hay dường như thích làm điều chướng mắt với bạn, điều đó tối thiểu cho thấy anh ấy nghĩ về bạn hơn mức bạn bè thông thường. Hiểu rằng ý định của bạn nam có thể hơi khó hiểu khi anh ấy tán tỉnh. Nhiều gã có thói quen tán tỉnh, họ hay đùa giỡn kiểu tán tỉnh nếu các hành động tiến tới của họ không được phản hồi ngay. Cũng vậy, một số người sử dụng cách tán tỉnh và nói bóng gió để tránh thổ lộ thẳng. Tuy nhiên, việc tán tỉnh liên tục và kiên trì luôn luôn là dấu hiệu cho thấy có gì đó trên mức bình thường. Những gã muốn hẹn hò với bạn nữ đôi khi tạo ra bầu không khí của một buổi hẹn hò khi họ có cơ hội đi chơi với bạn. Để ý điều này khi bạn đi ăn với bạn nam, anh ấy dường như "trang trọng" hơn bình thường phải không? Ví dụ, nếu bình thường anh ấy thô lỗ và lớn tiếng, khi gặp bạn anh ấy có trở nên kín tiếng và dè dặt hơn không? Bỗng nhiên anh ấy có thái độ tốt hơn hẳn phải vậy không? Anh ấy có nhất quyết trả tiền bữa ăn cho bạn? Nếu đúng là vậy, người bạn đó có thể đang "hẹn hò giả" với bạn nhằm cố gắng biến mọi chuyện trở thành sự thật. Cũng vậy, bạn nên chú ý nơi anh ấy đưa bạn đến và cách ăn mặc của anh ấy. Nếu anh ấy đưa bạn đến một nơi đẹp hơn, "dễ thương hơn" nơi hai bạn thường đến khi đi chơi và "chải chuốt" bề ngoài, đó chính là buổi hẹn hò giả. Đây là một trong những điểm cần chú ý nhất khi muốn biết liệu bạn nam có thích mình không, nhưng lại là điều mà nhiều cô gái thường không để ý. Nếu cho rằng bạn nam đang có tình cảm đặc biệt với mình, bạn cần chú ý cách anh ấy tương tác với các cô gái khác trước khi vội vàng kết luận,. Nếu anh ấy cũng hành động tương tự quanh các cô gái khác, có lẽ bạn đang gặp một người có bản năng tán tỉnh hay hướng ngoại, không phải người thích yêu thầm. Lắng nghe khi bạn nam trò chuyện với bạn về các cô gái khác. Như đã lưu ý trên đây, nếu anh ấy công khai xin bạn cho lời khuyên để thu hút hoặc giành được tình cảm của người khác, có lẽ anh ấy chỉ xem bạn là bạn bè bình thường. Tuy nhiên, nếu anh ấy dường như không thỏa mãn với họ, than phiền việc không thể tìm ra người phù hợp với mình, đây có thể là cách ám chỉ anh ấy thích bạn. | Đánh giá xem anh ấy có đặt ưu tiên hàng đầu cho việc đi chơi không. Chú ý đến những chuyện các bạn thường nói. Để ý hành vi tán tỉnh. Nhận biết "hẹn hò giả". Đế ý cách anh ấy đối xử với các cô gái khác. |
Nếu bạn trai yêu bạn, anh ấy sẽ đối xử với bạn bằng sự tôn trọng. Điều này có nghĩa là chàng luôn lắng nghe bạn và quan tâm đến những gì diễn ra trong cuộc sống của bạn. Anh ấy để ý đến những điều nho nhỏ mà bạn thích và tìm mọi cách để đem đến cho bạn những điều đó. Anh ấy luôn trân trọng bạn và thực sự lắng nghe ý kiến của bạn. Những hành động này chứng tỏ chàng thật lòng quan tâm đến bạn. Nếu một chàng trai thực sự yêu thương bạn thì có lẽ bạn không phải nghi ngờ tình cảm của anh ấy. Nghĩa là chàng sẽ khiến bạn cảm nhận được tình yêu chàng dành cho bạn bằng cách thể hiện tình cảm của mình và nói với bạn điều đó. Mặt khác, bạn không nên để cho cảm giác bất an phủ nhận tình cảm quý mến của một chàng trai dành cho bạn. Nói cách khác, có thể bạn không cảm thấy rằng anh ấy yêu bạn, nhưng đó chỉ là nỗi lo sợ của bạn đang lên tiếng. Nếu bạn trai cũ của bạn từng bảo rằng nhiều lúc bạn cứ lẵng nhẵng bám theo anh ấy, có thể đó là một tín hiệu cho thấy bạn là cô gái hay lo sợ và bất an. Bạn cũng có thể nhận thấy mình đang cố hết sức chiều lòng đối phương hoặc lúc nào cũng tìm cách đáp ứng mọi nhu cầu của anh ấy mà không nghĩ đến nhu cầu của chính mình. Một cách để đẩy lùi cảm giác bất an là lưu tâm đến những điều bạn cảm thấy thay vì chỉ chú ý đến những thứ khác; dành thời gian nhận biết từng cảm xúc của mình. Khi nhận diện những cảm xúc đó, bạn hãy để ý xem chúng điều khiển hành vi của bạn như thế nào. Nếu bạn có cảm giác thấp thỏm và bắt đầu lo lắng rằng bạn trai không yêu mình, có thể bạn sẽ thấy mình đang cố gắng chiều chuộng anh ấy hơn. Thường thì những cảm giác lo sợ đó là không có cơ sở, nhất là khi anh ấy luôn tìm cách để bày tỏ tình cảm với bạn. Ngoài ra, việc xác định nguyên nhân dẫn đến sự bất an của bạn cũng rất quan trọng. Có thể bạn bị ám ảnh bởi những lời chỉ trích của bố hoặc mẹ bạn, hoặc bạn đã từng trải qua mối tình với một người đối xử tệ với bạn. Đừng để cho sự chỉ trích nội tâm lởn vởn trong đầu. Thay vì thế, bạn hãy chống lại nó. Khi nhận ra mình đang nghi ngờ người kia hoặc hoài nghi chính bản thân mình, bạn hãy cố gắng đảo ngược lại. Ví dụ, nếu thấy mình đang nghĩ ”Anh ấy không gọi lại cho mình, chắc anh ấy không còn yêu mình nữa”, bạn hãy cố gạt ý nghĩ đó ra khỏi đầu. Tự nhủ rằng, “Không, không phải thế. Anh ấy ngày nào cũng nói là yêu mình. Có lẽ là anh ấy chỉ đang bận thôi." Một chàng trai yêu bạn sẽ luôn muốn ở bên bạn. Nếu anh ấy thường xuyên sắp xếp thời gian dành cho bạn và luôn tìm cách để gặp bạn, có lẽ là anh ấy đang yêu bạn. Để ý xem anh ấy có thường thất hẹn không. Nếu anh chàng của bạn không thực sự quan tâm đến bạn, có thể anh ấy dễ thất hẹn với bạn hơn, tức là anh ấy không chịu sắp xếp gặp bạn nhiều như bạn mong muốn, và cho dù có hẹn thì có thể lại hủy hẹn vào phút cuối. Nếu bạn trai của bạn không thường xuyên dành thời gian cho bạn thì có khả năng là anh ấy không yêu bạn. Tất nhiên, đôi khi bạn trai bạn hủy cuộc hẹn là có lý do chính đáng. Tuy nhiên, anh ấy phải cố gắng báo trước cho bạn càng sớm càng tốt. Anh ấy cũng phải sốt sắng hẹn lại với bạn. Nếu bạn trai bạn không làm như vậy thì có thể là anh ấy không yêu bạn cho lắm. Điều này có nghĩa là anh ấy cũng phải nghĩ ra kế hoạch và những buổi hẹn hò chứ không chỉ mình bạn làm việc đó. Bạn không phải sắp xếp mọi thứ một mình. Nếu anh ấy chủ động ít ra là một phần thì có lẽ là chàng thực sự quan tâm đến bạn. Một cách để bạn biết anh ấy có sẵn sàng làm việc này không là đừng lên kế hoạch gì hết. Hãy cho anh chàng của bạn một cơ hội để sắp xếp các cuộc hẹn với bạn. Nếu thực sự quan tâm đến bạn, anh ấy sẽ phải chủ động làm việc này. Một cặp đôi yêu nhau thường nhường nhịn nhau, tức là khi thì anh ấy nhường bạn, lúc thì bạn nhường anh ấy. Ví dụ, thỉnh thoảng anh ấy vui lòng cùng bạn đi xem một bộ phim mà anh ấy không thích, và thỉnh thoảng bạn đồng ý đến quán thể thao với anh ấy dù đó không phải là nơi yêu thích của bạn. Nếu một chàng trai sẵn sàng thỏa hiệp với bạn thì khả năng cao là anh ấy đã bắt đầu bị bạn hớp hồn rồi đấy. Ví dụ, khi đi vào bếp, anh ấy có hỏi bạn muốn uống nước hay không? Anh ấy có giúp bạn sạc pin khi thấy pin điện thoại của bạn sắp hết không? Nếu anh ấy đoán được những thứ bạn cần và làm giúp bạn những việc đó để bạn thấy thoải mái hơn thì chắc là anh ấy thật lòng yêu bạn. Nếu một chàng trai yêu bạn và muốn ở bên cạnh bạn thì anh ấy sẽ không ngượng ngùng vì bạn. Ít nhất thì anh ấy cũng phải sẵn lòng giới thiệu bạn với bạn bè và gia đình anh ấy. Nếu anh ấy không muốn giới thiệu bạn thì có thể là anh ấy chưa chắc chắn về tình cảm dành cho bạn. Cho dù có thể có lý do khác khiến anh ấy không muốn giới thiệu bạn (chẳng hạn như khác tôn giáo), nhưng thái độ dè dặt đó có thể được xem là dấu hiệu cảnh báo. Bước này luôn đi song hành với bước trên. Nếu thấy xấu hổ vì bạn, anh ấy sẽ không kéo bạn lại gần khi ở nơi đông người. Nói cách khác, bạn hãy chú ý xem liệu anh ấy có đi sát vào bạn hoặc có cử chỉ thân mật ở nơi công cộng như nắm tay hay ôm bạn không. Nếu không, có khả năng là anh ấy không yêu bạn lắm, tuy rằng cũng có thể chỉ là vì anh ấy vốn có tính nhút nhát khi ở nơi đông người. | Để ý cách anh ấy đối xử với bạn. Nghĩ xem bạn hoài nghi tình cảm của anh ấy đến mức độ nào. Nghĩ xem anh ấy dành bao nhiêu thời gian cho bạn. Chú ý xem anh ấy có chung tay với bạn không. Đảm bảo bạn trai của bạn phải sẵn sàng thỏa hiệp. Để ý xem anh ấy có làm những việc lặt vặt cho bạn không. Anh ấy có cảm thấy xấu hổ khi ở bên cạnh bạn không. Chú ý xem liệu anh ấy có thích ở gần bạn ở nơi công cộng không. |
Chia sẻ trải nghiệm hoặc nhiệm vụ khó khăn với một người bạn hoặc bạn đời có thể giúp bạn vượt qua quá trình này, và thậm chí có thể khiến nó trở nên thú vị hơn. Bạn có thể tiến hành nhờ bạn bè giúp đỡ bạn ngừng nói tục thông qua một trong hai phương pháp sau: Bạn có thể tìm đến một người bạn cũng gặp phải vấn đề tương tự như bạn và cùng nhau cố gắng loại bỏ thói quen xấu này, hoặc bạn cũng có thể nhờ một "đồng chí miệng sạch" (những người hoàn toàn không văng tục) giám sát ngôn ngữ của bạn và nhẹ nhàng nhắc nhở bạn mỗi khi bạn nhỡ miệng. Cho dù là bằng cách nào, trao nhiệm vụ giám sát cho một ai đó mỗi khi bạn chửi thề sẽ giúp bạn có thể giữ vững lập trường và loại bỏ thói quen xấu này mãi mãi. Mỗi người đều có những tác nhân châm ngòi cụ thể, khiến họ nói tục. Đối với một vài người thì đó là do tình trạng giao thông, đối với nhiều người khác thì đó chính là hành động chờ đợi tính tiền tại siêu thị và đối với những người khác thì đó là khi nhân vật trong bộ phim truyền hình "Game of Thrones" (Trò chơi Vương quyền) qua đời. Nếu bạn có thể xác định tác nhân kích thích cụ thể của mình, bạn sẽ có thể tránh xa chúng - bằng cách đi làm sớm hơn 30 phút để tránh kẹt xe, bằng cách mua sắm trực tuyến, hoặc bằng cách xem lại bộ phim "Friends" (Những Người bạn) thay vì Trò chơi Vương quyền. Tránh xa các tình huống gây nên cảm xúc tiêu cực và bạn sẽ có thể dễ dàng kiểm soát lời nói của mình. Chiếc lọ nói tục chửi thề là phương pháp đã được kiểm nghiệm và chứng nhận có thể giúp nhiều người loại bỏ thói quen nói tục. Nó thường là một chiếc lọ to hoặc một hộp tiền (một thứ gì đó mà bạn có thể dễ dàng đập vỡ nó) và bạn sẽ cho 10,000 đồng (hoặc số tiền tùy ý) vào lọ mỗi khi bạn chửi thề. Bạn có thể xem chiếc lọ như một sự trừng phạt hoặc một phần thưởng lâu dài: Nó là sự trừng phạt bởi vì bạn phải tạm biệt tờ tiền của bạn mỗi khi bạn nhỡ miệng. Nhưng nó cũng là một phần thưởng, bởi vì một khi chiếc lọ trở nên đầy ắp tiền (hoặc khi bạn đã thành công trong việc ngừng nói tục - tùy trường hợp nào xảy ra trước), bạn sẽ có thể sử dụng số tiền đó cho bất kỳ điều gì mà bạn thích - cho dù là bạn muốn mua cho mình một vài cuốn sách mới, hoặc quyên góp số tiền đó cho tổ chức từ thiện. Cất lọ chửi thề trong văn phòng là một ý kiến hay nếu bạn đã vận động được nhiều người cùng cố gắng ngừng chửi thề. Mỗi người sẽ chịu trách nhiệm với nhau và bảo đảm rằng sẽ không ai có thể lén lút tìm cách để tránh phải hy sinh tiền của họ. Một khi chiếc lọ đã đầy tiền, bạn có thể ăn mừng bằng cách mua một chiếc máy pha cà phê cho phòng ban của bạn. Phương pháp này cũng tương tự như khi bạn đeo vòng cổ sốc điện cho chó để loại bỏ hành vi không tốt - mặc dù khá xúc phạm nhưng rất hiệu quả. Về cơ bản, tất cả những gì mà bạn cần làm là buộc sợi dây chun hoặc dây buộc tóc vào cổ tay và búng mạnh vào tay của bạn mỗi khi bạn nói tục. Hành động này sẽ khiến cho bộ não của bạn liên kết việc chửi thề với cơn đau và dần dần sẽ giúp bạn phải dè chừng mỗi khi bạn muốn chửi bậy. Nếu bạn thật sự nghiêm túc trong việc thực hiện biện pháp này, bạn có thể cho phép bạn bè của bạn (tốt nhất là bạn nên chọn người nào không thường cảm thấy sung sướng trên sự đau khổ của người khác) búng dây chun vào tay thay bạn. Nhưng bạn phải hoàn toàn đồng ý với họ trước khi bắt đầu. Một cách khác để huấn luyện bản thân "uốn lưỡi" trước khi chửi thề là tưởng tượng rằng một người nào đó đang lắng nghe bạn nói. Mọi lúc mọi nơi. Người đó có thể là bà của bạn, sếp của bạn hoặc trẻ nhỏ trong nhà, miễn họ là người có thể khiến bạn cảm thấy xấu hổ khi bạn chửi tục trước mặt họ. Bất kỳ khi nào bạn nói tục, hãy tưởng tượng rằng họ đang đứng cạnh bạn với vẻ mặt bị sốc hoặc kinh hoàng. Điều này sẽ giúp ngăn cản bạn. Nhiều người chửi thề, đặc biệt là thanh thiếu niên, là do bị ảnh hưởng bởi nội dung không lành mạnh từ âm nhạc, phim ảnh hoặc chương trình TV mà họ yêu thích. Nếu bạn nghĩ rằng bạn cũng nằm trong trường hợp này, và bạn chửi thề tương tự như ca sĩ nhạc rap mà bạn yêu thích, bạn sẽ cần phải nhìn lại thực tế để có thể nhắc nhở bản thân rằng đây không phải là cách mà con người trong thế giới thật giao tiếp với nhau. Bạn nên thay đổi sang loại nhạc pop lịch sự, hoặc ít nhất hãy tải về phiên bản đã được loại bỏ những từ ngữ thô tục của bài hát mà bạn yêu thích. | Tìm kiếm sự giúp đỡ từ phía bạn bè. Xác định tác nhân kích thích và tìm cách tránh xa chúng. Sử dụng chiếc lọ nói tục chửi thề. Búng dây chun vào cổ tay. Giả vờ rằng bà của bạn luôn có thể nghe được những điều bạn nói. Tránh nghe loại nhạc có ngôn từ nhạy cảm và chương trình truyền hình cho phép nói tục khác. |
Nếu bạn nhìn kỹ, bạn sẽ nhận thấy rằng miệng của nó đang bám trên da của bạn, và cơ thể của nó nằm ở phía sau. Bạn cũng có thể bôi cồn tẩy rửa, oxy già, hoặc i-ốt vào da. Rửa kỹ vùng da bị bọ ve cắn cũng như bàn tay của bạn. Một vài con bọ khá nhỏ đến nỗi bạn khó có thể loại bỏ chúng thông qua các phương pháp thông thường. Bác sĩ sẽ có thể giúp bạn loại bỏ bọ ve khỏi da. | Xác định phần đầu của bọ ve. Rửa sạch vết cắn với nước và xà phòng. Đi khám nếu bạn gặp khó khăn trong việc loại bỏ bọ ve khỏi da. |
Chúng ta có thể chọn mạng mà mình muốn xem địa chỉ IP từ trong trình đơn Show (Hiển thị) thả xuống . Nếu bạn sử dụng kết nối có dây, hãy chọn Built-In Ethernet. Nếu bạn dùng kết nối không dây, chọn AirPort. Địa chỉ IP của bạn sẽ hiển thị trong cửa sổ thiết lập. | Nhấp vào biểu tượng Apple ở góc trên bên trái màn hình. Cuộn xuống, chọn System Preferences . Nhấp vào mục Network nằm ở dòng thứ ba. Chọn mạng kết nối của bạn. Nhấp vào tab TCP/IP (bộ giao thức liên mạng). |
Nhiễm virus viêm gan là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến bệnh vàng da ở người lớn. Cố gắng tránh tối đa khả năng tiếp xúc với loại virus này sẽ giúp bạn giảm rủi ro mắc bệnh viêm gan và cả vàng da. Bạn có thể phòng ngừa viêm gan siêu vi A bằng cách tiêm chủng. Đây là loại vắc-xin phổ biến nên ai cũng có cơ hội tiếp cận. Viêm gan siêu vi A lây lan khi người ta ăn phải lượng nhỏ chất bài tiết thường có trong thực phẩm bẩn. Bạn nên thận trọng khi ra ngoài ăn vì có thể những thực phẩm đó không được chế biến và nấu đúng cách. Viêm gan siêu vi B được phòng ngừa bằng cách tiêm chủng. Bất kì ai từ trẻ sơ sinh đến người lớn cũng đều có thể tiêm loại vắc-xin này. Không có vắc-xin phòng ngừa viêm gan siêu vi C. Viêm gan siêu vi B và C lây lan qua đường máu và dịch tiết cơ thể của người bệnh, nhưng không lây qua tiếp xúc thông thường. Tránh sử dụng lại bất kì loại kim tiêm nào từ kim xăm cho đến kim tiêm ma túy để ngăn ngừa virus lây truyền. Vì gan có nhiệm vụ xử lý rượu bia và là nơi khởi nguồn của bệnh vàng da nên bạn cần giới hạn tiêu thụ rượu bia ở mức khuyến cáo. Việc này không chỉ loại trừ triệu chứng vàng da mà còn giúp bạn phòng ngừa các bệnh về gan liên quan đến rượu bia như xơ gan. Giới hạn khuyến cáo hằng ngày đối với phụ nữ là 20-30 ml cồn nguyên chất, với đàn ông là 30-40 ml. Để tham chiếu thực tế thì một chai rượu chứa khoảng 90-100 ml cồn nguyên chất. Việc giữ ổn định cân nặng trong phạm vi lành mạnh có thể cải thiện sức khỏe nói chung, đồng thời duy trì sức khỏe gan và do đó đề phòng được bệnh vàng da. Duy trì cân nặng là việc dễ dàng nếu bạn có chế độ ăn lành mạnh, cân đối và ổn định. Những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chứa lượng chất béo vừa phải và cacbohydrat phức tạp là tốt nhất để nâng cao sức khỏe tổng quát. Tùy vào mức độ vận động mà lượng calo tiêu thụ mỗi ngày vào khoảng 1.800-2.200. Bạn nên cung cấp năng lượng cho cơ thể từ các thực phẩm toàn phần giàu dinh dưỡng như ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả và rau, thực phẩm từ sữa và protein gầy. Tập thể dục đóng vai trò quan trọng với cân nặng và sức khỏe tổng quát. Hằng ngày tham gia vào các hoạt động cải thiện sức khỏe tim mạch ít va chạm và có cường độ trung bình. Mục tiêu đặt ra là tập ít nhất 30 phút mỗi ngày và hầu hết mọi ngày trong tuần. Việc kiểm soát mức cholesterol trong giới hạn cho phép không chỉ giúp ngăn ngừa vàng da mà còn duy trì sức khỏe tổng quát. Cholesterol được kiểm soát thông qua chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục, hoặc phải dùng thuốc kê toa trong một số trường hợp khác. Ăn nhiều chất xơ hòa tan, chất béo có lợi và thực phẩm giàu axít béo omega-3 để khống chế lượng cholesterol. Những thực phẩm như thịt nạc, sản phẩm sữa ít béo, dầu ô-liu, cá hồi, hạnh nhân, yến mạch, đậu lăng và rau chứa ba loại chất dinh dưỡng này. Giảm hoặc loại trừ chất béo chuyển hóa khỏi chế độ ăn. Chất béo chuyển hóa làm tăng lượng cholesterol xấu, hay còn gọi là LDL cholesterol. Hạn chế hoặc ngừng tiêu thụ những thực phẩm như thức ăn chiên và sản phẩm thương mại, bao gồm thực phẩm nướng và các loại bánh quy có thể kiểm soát lượng cholesterol. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày giúp tăng lượng cholesterol tốt hay còn gọi là HDL cholesterol. Có một số bằng chứng cho thấy cai thuốc lá sẽ khiến mức HDL cholesterol tăng. Trẻ sơ sinh cần được cho ăn đầy đủ xuyên suốt ngày vì đây là cách phòng bệnh vàng da tốt nhất ở trẻ. Nếu bé đang uống sữa công thức, lượng sữa cần cho bé bú là 30-60 ml mỗi 2-3 giờ trong tuần đầu tiên sau khi chào đời. | Tránh bệnh viêm gan. Giới hạn tiêu thụ rượu bia ở mức cho phép. Duy trì cân nặng lành mạnh. Kiểm soát lượng cholesterol. Đảm bảo cho trẻ sơ sinh ăn đầy đủ. Nếu nuôi con bằng sữa mẹ thì bạn nên cho bé bú 8-12 lần mỗi ngày trong tuần đầu sau khi sinh. |
Hãy so sánh cách nàng nói chuyện với bạn với khi nàng nói chuyện với người khác. Nếu cô ấy luôn ngọt ngào, tình cảm, có thể nàng coi bạn là một người đặc biệt trong đời nàng và rất quan tâm đến bạn. Các mối quan hệ lâu dài đều cần sự đầu tư thời gian, đặc biệt khi người ấy phải cố gắng sắp xếp thời gian học hành, làm việc, hay với gia đình. Một người quan tâm đến bạn thật lòng sẽ luôn cố gắng để dành thời gian riêng với bạn. Tình yêu sẽ làm não tiết ra chất seretonin, lượng seretonin cao sẽ làm bạn luôn suy nghĩ về người ấy. Nàng càng gọi hay nhắn tin cho bạn, nàng sẽ càng nghĩ về bạn nhiều hơn, đây là dấu hiệu của tình yêu nàng dành cho bạn. Dù chỉ là một cử chỉ nhỏ nhặt, điều này thể hiện rằng nàng quan tâm đến cả những thứ rất nhỏ trong đời bạn. Những câu hỏi thăm như vậy sẽ giúp hai bạn luôn kết nối và xây dựng một mối quan hệ thực tế, hỗ trợ lẫn nhau. Có thể rằng hai bạn có tư tưởng chính trị đối lập hay biết hai cách làm món cơm risotto khác nhau. Dù những sự khác biệt này là gì, nàng không ngại lắng nghe góc nhìn của bạn và tôn trọng cũng như quan tâm đến ý kiến của bạn. Nếu người ấy thực sự quan tâm đến bạn, họ sẽ luôn lắng nghe các ý kiến và ý tưởng của bạn và sẵn sàng bàn luận nghiêm túc và lịch sự về các bất đồng của hai người. Nàng cũng rất thoải mái hỏi ý kiến bạn, từ những việc bình thường như chỗ ăn tối cho đến những vấn đề quan trọng như liệu nàng nên đổi việc. Nàng có thể sẽ không làm theo lời khuyên của bạn, nhưng nàng ít nhất tôn trọng những gì bạn nói và cân nhắc ý kiến của bạn trước khi đưa ra quyết định. Người thực sự quan tâm đến bạn sẽ luôn tin tưởng bạn và không chộp cơ hội xem trộm điện thoại hay kiểm tra hoá đơn thẻ tín dụng của bạn để biết bạn đã đi đâu và cùng ai. Sự tin tưởng này thể hiện sự quan tâm thật lòng và là một điều rất quan trọng trong các mối quan hệ lâu dài. Một người quan tâm đến bạn sẽ luôn cố gắng làm bạn tự tin hơn về bản thân mình. Họ mang đến những cảm xúc tích cực và bạn biết rằng mình luôn được yêu thương. Điều này không có nghĩa rằng mối quan hệ của bạn lúc nào cũng trải thảm hoa hồng, nhưng nói chung là, bạn nên cảm thấy rằng nàng làm bạn tự tin hơn và luôn động viên bạn, thay vì ít tự trọng về bản thân và có các cảm xúc tiêu cực. Nếu bạn ở bên những người làm bạn cảm thấy tuyệt vời, bạn không chỉ muốn dành nhiều thời gian hơn với họ, mà kể cả khi hai bạn đang không bên nhau, bạn vẫn cảm thấy tích cực về bản thân. | Hãy chú ý tông giọng khi nàng nói chuyện với bạn. Để ý nếu nàng luôn muốn dành thời gian với bạn và gọi bạn thường xuyên. Để ý xem nàng có hỏi thăm bạn khi gặp nhau không. Tìm các dấu hiệu thể hiện nàng tôn trọng ý kiến và đánh giá cá nhân của bạn. Để ý nếu nàng tránh mặt bạn hay lúc nào cũng hỏi xem bạn ở đâu. Nghĩ xem nàng có làm bạn vui hay không. |
Nhờ vào cấu trúc não bộ và sự củng cố xã hội mà những người nắm quyền lực thường trở nên ít đồng cảm với người khác. Sự thật là “hành động thể hiện sức mạnh” tạm thời có thể làm giảm khả năng để bạn “cảm nhận nỗi đau” của người khác. Để có được bản năng này, hãy hình dung những thời điểm trong đời khi bạn cảm thấy mạnh mẽ hoặc tự chủ nhất. Chẳng hạn, trước khi bạn tình cờ gặp lại người đó, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn đã có một sự nghiệp thành công từ hai bàn tay trắng, bạn đảm bảo tương lai tài chính của mình, hoặc được mọi người xung quanh tôn trọng. Khi thiếu quyết tâm để trở nên vô tình, bạn sẽ cần để bản thân tức giận. Khi tình hình trở nên khó khăn và bạn cảm thấy có khuynh hướng sụp đổ, hãy nổi giận. Nhắc bản thân nhớ đến những lúc bạn bị phản bội, bị lừa dối, hoặc bị bỏ rơi khi cần giúp đỡ. Viết ra một danh sách chi tiết bao gồm tất cả những cách mà người đó tổn thương hoặc xúc phạm bạn, và xem lại danh sách đó khi cần. Hoặc hãy dán hình của họ vào bảng tiêu tròn treo trên tường hoặc bao đấm bốc và tấn công. Bạn cần khiến tâm trí và bản thân bận rộn trong suốt giai đoạn chuyển tiếp này. Hãy theo đuổi một sở thích mới mà bạn vẫn luôn muốn thử, hoặc trở lại với một hoạt động nào đó mà bạn đã từng thích. Nếu hoạt động hoặc sở thích nào đó nhắc bạn nhớ nhiều về người mà bạn đã muốn quên đi, hãy tạm thời ngừng các hoạt động đó lại. Hoặc bạn có thể thay đổi hoàn cảnh — hãy đến một phòng tập thể hình mới, tham gia lớp học nghệ thuật thay vì lớp học nấu ăn, v.v. Nếu những mối quan hệ tệ hại làm tổn thương đến mối liên kết của bạn với những người khác, hãy nỗ lực trở thành một người bạn, anh chị em, hoặc bố mẹ tốt, v.v. Thể hiện cho những người dễ thương luôn hỗ trợ bạn trong suốt thời gian qua rằng bạn trân trọng họ. Đừng để sự vô tình của bạn cũng tác động đến họ. Hãy thể hiện tình yêu thương mà họ xứng đáng nhận được! Sử dụng thời gian hiệu quả, sự quan tâm, và tình cảm mà bạn đã lấy lại từ người đó bằng cách quan tâm bản thân. Ưu tiên những nhu cầu riêng sẽ mang lại cho bạn sức mạnh tình cảm và thể chất để tiếp tục tránh xa mối quan hệ khiến bạn tổn thương. Hãy tập trung vào những điều dưới đây: Sức khỏe thể chất — tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, và ăn uống theo chế độ lành mạnh. Chăm sóc sức khỏe tâm lý — thiền, cầu nguyện, tập yoga, thái cực quyền, các bài tập thư giãn, v.v. Dành thời gian cho những người bạn và gia đình luôn hỗ trợ bạn. Làm những gì bạn thích — đi xem phim, vận động ngoài trời, du lịch, v.v. Chưa bao giờ dễ dàng để kết thúc một mối quan hệ cho dù với một “người độc hại” chỉ biết nhận mà không biết cho đi. Nếu bạn không thể thờ ơ và thật sự lạnh nhạt với người đó, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ. Nhờ bác sĩ, bạn bè, và gia đình của bạn giới thiệu cho bạn các chuyên gia trị liệu giỏi ở nơi bạn sống. Hợp tác với chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn nhận ta rằng cố gắng để trở nên tạm thời “vô tình” không phải là giải pháp tốt nhất. Điều quan trọng là bạn cần tìm ra cách có hiệu quả nhất cho mình. Nhắc bản thân nhớ rằng bạn chọn trở nên lạnh nhạt vì một mục đích cụ thể. Bạn mạnh mẽ và có thể kiểm soát tình hình. Một khi bạn đã đạt được mục tiêu hoàn toàn thoát khỏi một mối quan hệ tồi tệ, hãy trở lại là chính mình. Những người có tính thờ ơ bẩm sinh thường có “thói quen tránh gắn kết” được hình thành trong suốt thời thơ ấu của họ. Do đó, trở nên tạm thời vô tình vì một mục đích nào đó sẽ không biến bạn vĩnh viễn thành một người lạnh lùng. Tuy nhiên, nếu bạn đã trở thành một người vô tình, có lẽ bạn sẽ có khuynh hướng lạnh nhạt thường xuyên hơn hoặc thờ ơ với nhiều người hơn. Nếu đúng vậy, hãy nhớ rằng tách biệt bản thân khỏi thế giới sẽ khiến bạn đau khổ hơn. | Nhắc nhở bản thân rằng bạn mạnh mẽ và tự chủ. Ghi nhớ nguyên nhân đã khiến mối quan hệ kết thúc. Duy trì cuộc sống bận rộn với những hoạt động khác. Xây dựng lại các mối quan hệ với những người yêu thương bạn. Tạo thói quen tự chăm sóc bản thân. Tìm kiếm thêm sự hỗ trợ nếu cần. Đừng thờ ơ với cả thế giới. |
Dù bạn có thể xây nhà ở bất cứ nơi đâu trong Minecraft, nhưng có lẽ cách tốt nhất vào lúc đầu mới chơi game là tìm kiếm một vị trí cao (chẳng hạn như đồi hoặc núi) có nhiều đất bằng phẳng ở xung quanh. Càng ít bụi cây phải phát quang thì bạn càng xây nhà nhanh hơn. Thường thì bạn sẽ cần khu đất trống có kích thước khoảng 10x10 khối. Bạn sẽ cần bàn chế tạo (crafting table) để chế tạo giường (bed) nhưng trước hết bạn nên thu thập nguyên liệu làm giường. . Giường là đồ dùng cần thiết vì việc ngủ trên giường cho phép bạn vừa có một đêm an toàn vừa thiết lập chỗ hồi sinh; nghĩa là nếu bạn chết khi đang thu thập những thứ cần thiết, bạn sẽ hồi sinh tại giường. Để chế tạo giường, bạn cần: Giết ba con cừu (sheep) và chặt một khối gỗ (wood). Biến khối gỗ thành bốn ván gỗ (plank). Đặt ba khối len (wool) cùng màu vào hàng trên cùng của bàn chế tạo và ba ván gỗ vào hàng giữa, sau đó nhận giường (trong Minecraft PE hoặc phiên bản máy chơi game cầm tay, bạn chỉ cần mở bàn chế tạo và lựa chọn biểu tượng giường có màu). Bạn cần ít nhất hai khối trống để đặt giường. Khai thác khoảng 20 khối đất và sử dụng đất để tạo ra tường cao ít nhất hai khối ở phần đầu giường và xung quanh chiếc giường. Đây là bước ngăn chặn quái vật tấn công bạn khi đang ngủ. Nếu giường nằm cách khoảng một khối với lớp khối cao hơn bình thường, tường ở chỗ đó phải cao hơn một khối để bù lại. Trước khi đi ngủ, bạn cần xây tường ở xung quanh. Nếu đang chơi chế độ "Bình yên (Peaceful)", bạn không cần tạo ra chỗ ngủ tạm thời vì quái vật sẽ không quấy rầy bạn trong đêm. Ngay khi bầu trời bên ngoài tối đi, bạn cần vào chỗ ngủ rồi lựa chọn chiếc giường bằng nút chuột phải (trên máy tính cá nhân), nút Trigger bên trái (trên máy chơi game cầm tay) hoặc chạm vào (trên Minecraft PE). Đây là bước giúp bạn ngủ qua đêm. Khi bạn thức dậy, trời sẽ lại sáng và chiếc giường của bạn sẽ trở thành chỗ hồi sinh. Nếu có ý định xây nhà bằng bất cứ nguyên vật liệu nào khác ngoài đất (dirt), bạn cần các công cụ sau đây để xúc tiến quá trình: Cuốc chim (Pickaxe) - Cần có để khai thác đá (stone), than (coal) và các quặng (ore) khác. Xẻng (Shovel) - Cần cho việc đào đất, cát (sand), đất sét (clay) và sỏi (gravel) một cách nhanh chóng. Rìu (Axe) - Được sử dụng để chặt gỗ nhanh (và làm gỗ lột vỏ) Mở bàn chế tạo, đặt các ván gỗ (wood plank) vào mọi ô vuông trừ ô ở chính giữa (có tổng cộng tám ô), sau đó lựa chọn rương mới được tạo ra và di chuyển nó vào túi đồ (inventory). Trong Minecraft PE hoặc phiên bản máy chơi game cầm tay (console edition), bạn cần lựa chọn bàn chế tạo rồi lựa chọn biểu tượng chiếc rương. Vì thực sự có rủi ro rằng bạn có thể bị chết một hoặc hai lần trong lúc đang tìm kiếm nguyên liệu, tốt hơn hết là bạn nên đặt càng nhiều nguyên liệu thừa vào rương càng tốt. Khi chỉ đang cầm theo những thứ cần thiết, bạn đã sẵn sàng cho việc bắt đầu thu thập nguyên liệu xây nhà. Ví dụ: Nếu mỗi công cụ có hai cái, bạn nên đặt một cái vào rương. | Tìm kiếm vị trí muốn xây nhà. Tạo ra bàn chế tạo. Chế tạo giường ngủ Đặt giường trên đất. Tạo ra chỗ ngủ tạm thời. Ngủ trên giường khi đêm xuống. Chế tạo một số công cụ. Tạo ra chiếc rương (chest) để đựng vật phẩm. Đặt rương trên mặt đất, sau đó đặt vật phẩm thừa vào đó. |
USB sẽ vừa với một trong các cổng hình chữ nhật ở bên hông MacBook hoặc phía sau màn hình iMac. Hầu hết ổ đĩa flash đều chỉ có thể cắm vào theo một chiều, vì thế bạn không nên mạnh tay; nếu cắm không được, hãy xoay USB 180 độ và thử lại. Nếu máy tính Mac có bộ cổng hình oval thay vì cổng USB hình chữ nhật thì bạn cần mua bộ chuyển đổi USB 3.0 to USB-C (hoặc Thunderbolt 3) để cắm ổ đĩa flash. Bỏ qua bước này nếu bạn có ổ đĩa flash với kết nối USB-C. Nhấp vào biểu tượng ứng dụng Finder hình mặt người màu xanh nằm trong thanh Dock của máy tính Mac. Nhấp vào tên của ổ đĩa flash ở cột tùy chọn bên trái cửa sổ Finder. Nội dung bên trong USB sẽ hiện ra trên cửa sổ Finder. Bạn có thể nhấp vào tập tin nào đó, hoặc nhấn giữ phím ⌘ Command và nhấp vào từng tập tin cần chọn. Bạn cũng có thể nhấn ⌘ Command+A để chọn tất cả tập tin trong USB. Mục trình đơn này nằm đầu màn hình máy tính Mac. Khi bạn nhấp vào, một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Nếu đã quen với tính năng kéo - thả chuột trên máy tính Mac, bạn có thể kéo tập tin được chọn và thả vào màn hình desktop hoặc thư mục mong muốn. Nếu bạn chọn thao tác vừa rồi thì hãy xem tiếp bước cuối cùng của phương pháp này. Tùy chọn này nằm gần đầu trình đơn thả xuống Edit. Dữ liệu mà bạn chọn sẽ được sao chép. Nếu chỉ sao chép một tập tin, bạn sẽ thấy tên tập tin sau từ Copy (ví dụ, nếu đang chép tập tin tên "New", bạn sẽ nhấp vào tác vụ Copy "New" ở đây). Nếu sao chép nhiều tập tin, bạn sẽ nhấp vào tác vụ Copy [số tập tin] Items (ví dụ, Copy 4 Items) tại đây. Hãy đi đến thư mục trên máy tính Mac mà bạn muốn chép tập tin vào. Chẳng hạn, nếu muốn chép tập tin vào màn hình nền thì bạn trở lại màn hình desktop. Hãy nhấn ⌥ Option+⌘ Command+V cùng lúc để dán tập tin vào thư mục hiện tại và xóa chúng khỏi USB. Trở lại cửa sổ Finder, bạn hãy tìm tên của USB ở phía bên trái rồi nhấp vào nút "Eject" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3f\/Maceject.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3f\/Maceject.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} nằm bên phải tên ổ đĩa flash. Sau khi tên ổ đĩa biến mất, bạn có thể nhẹ nhàng rút USB ra khỏi máy tính một cách an toàn. | Cắm USB vào máy tính Mac. Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","smallWidth":460,"smallHeight":431,"bigWidth":760,"bigHeight":712.5,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Finder. Mở ổ đĩa flash. Chọn tập tin để di chuyển. Nhấp vào Edit (Chỉnh sửa). Nhấp vào Copy (Sao chép). Mở thư mục đích. Dán tập tin vào thư mục. Lấy USB ra. |
Ở một số phụ nữ viêm cổ tử cung không có triệu chứng, bạn có thể không biết mình bị bệnh cho đến khi bác sĩ phát hiện ra trong đợt khám phụ khoa thường kỳ. Tuy nhiên đa số sẽ phát hiện ra triệu chứng bệnh, bao gồm: Dịch tiết âm đạo bất thường, có mùi, màu xám hay vàng. Chảy máu giữa các chu kỳ kinh nguyệt hay sau khi giao hợp. Cảm giác nặng ở bụng dưới, đặc biệt khi quan hệ tình dục. Cảm giác nóng hay ngứa khi đi tiểu. Triệu chứng viêm cổ tử cung dễ nhầm lẫn với triệu chứng của các bệnh khác, vì vậy không nên cố gắng tự chẩn đoán bệnh. Nhờ bác sĩ hoặc bác sĩ phụ khoa tư vấn nếu bạn nghi ngờ bị viêm cổ tử cung. Nếu nghi ngờ họ sẽ tiến hành thăm khám vùng chậu bằng sách sử dụng mỏ vịt để xem xét cổ tử cung. Sau khi khám nếu phát hiện viêm cổ tử cung bác sĩ sẽ yêu cầu thực hiện các xét nghiệm phù hợp để xác nhận chắc chắn và tìm ra nguyên nhân bệnh. Họ có thể yêu cầu làm các xét nghiệm như cấy dịch cổ tử cung, cấy tế bào cổ tử cung, xét nghiệm máu, và nếu bạn đang có đời sống tình dục thì xét nghiệm bệnh nhiễm trùng qua đường tình dục như bệnh lậu và chlamydia. Với những xét nghiệm chính xác bác sĩ sẽ tìm ra được nguyên nhân viêm cổ tử cung. Có hai loại viêm cổ tử cung: lây nhiễm (còn gọi là “cấp tính”) và không lây nhiễm (còn gọi là “mãn tính”). Viêm cổ tử cung lây nhiễm và không lây nhiễm có nguyên nhân khác nhau và vì vậy phải có phương pháp điều trị khác nhau. Viêm cổ tử cung lây nhiễm thường do bệnh nhiễm trùng qua đường tình dục gây ra, như bệnh lậu hoặc chlamydia. Bệnh thường được điều trị bằng thuốc kháng sinh. Viêm cổ tử cung không lây nhiễm có thể bắt nguồn từ một số nguyên nhân, bao gồm các loại dị vật như vòng tránh thai, mũ chụp cổ tử cung, phản ứng dị ứng với bao cao su thiên nhiên sử dụng khi giao hợp, dụng cụ thụt rửa, dung dịch vệ sinh âm đạo, và các sản phẩm có thể kích ứng âm đạo và cổ tử cung. Bệnh thường được điều trị bằng thuốc kháng sinh sau khi loại bỏ tác nhân xâm phạm. | Nhận thức về triệu chứng viêm cổ tử cung. Để bác sĩ khám vùng chậu. Xác định nguyên nhân viêm cổ tử cung. |
Nhiều trường có các dịch vụ dành cho trẻ em mắc bệnh ADHD. Những dịch vụ này bao gồm tăng thêm thời gian làm bài kiểm tra hoặc độc lập trong lớp học với các giáo viên và trợ giảng được đào tạo chuyên nghiệp. Trao đổi với giáo viên để họ hiểu được tình trạng của trẻ. Một số giáo viên nhầm lẫn ADHD với tính ngang bướng hoặc thái độ cực đoan. Yêu cầu đánh giá học tập đặc biệt. Phương pháp này giúp bạn trao đổi với nhà trường để lập Kế hoạch Học tập Cá nhân (IEP) dành cho học sinh. Tài liệu này xác định mục tiêu cho học sinh, cũng như sự can thiệp và chiến lược nhằm đạt được mục tiêu. Bạn nên đưa ra yêu cầu đánh giá bằng văn bản. Bạn sẽ lập IEP cùng với nhà trường. Không để họ ép bạn ký vào IEP "áp dụng cho tất cả học sinh có nhu cầu đặc biệt". Kế hoạch này phải được lập dựa trên nhu cầu của từng học sinh. Hiện nay có nhiều dịch vụ dành cho người mắc ADHD đang tìm việc làm. Những dịch vụ này do trường học, cơ quan nhà nước, và tổ chức phi lợi nhuận cung cấp. Nhiều dịch vụ chuyển tiếp được đưa ra nhằm hỗ trợ trẻ em đang tuổi đi học ghi dành vào trường đại học, trường nghề, hoặc tìm việc. Dịch vụ bao gồm điền vào đơn xin, phỏng vấn, và sống độc lập. Dịch vụ chuyển tiếp nên là vấn đề trọng tâm của IEP dành cho học sinh trên 16 tuổi. Tại Mỹ, tất cả các bang đều có dịch vụ phục hồi hướng nghiệp (VR). Những dịch vụ này dành cho người bị khuyết tật cần trợ giúp tìm kiếm hoặc duy trì công việc. Nhân viên tư vấn VR đôi lúc có thể hỗ trợ tài chính học đại học hoặc trường nghề. Ví dụ, chương trình VR có thể tài trợ các lớp dạy lái xe tải để có bằng lái xe. Bạn có thể truy cập trang web chính phủ để tìm dịch vụ. Các dịch vụ VR khác bao gồm đào tạo kỹ năng máy tính. Chương trình VR có thể cung cấp phương tiện trợ giúp hoặc công nghệ hoặc công nghệ thích ứng khác. Ngoài ra chương trình có thể hỗ trợ điền vào đơn xin hoặc tạo lý lịch bản thân, và luyện kỹ năng phỏng vấn. Người mắc bệnh ADHD thường gặp trở ngại trong việc duy trì công việc. Các vấn đề liên quan đến khả năng tập trung, quản lý thời gian, và đôi khi là kỹ năng xã hội có thể trở thành rào cản trong việc thành công. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích: Trao đổi với giám sát viên và đồng nghiệp về giới hạn của ADHD. Nếu biết về tình trạng, họ sẽ thông cảm và trợ giúp cho bạn. Dịch vụ VR cũng đưa ra chương trình đào tạo cải thiện hiệu suất công việc. Bạn sẽ được hỗ trợ kỹ năng và tổ chức công việc. Như đã nói ở trên, bạn có thể truy cập trang web chính phủ để tìm kiếm dịch vụ. Bạn có thể thuê phụ tá để hỗ trợ bạn trong ngày làm việc. Người này sẽ phát hiện vấn đề và đưa ra khuyến nghị cho bạn và cấp trên để công việc đạt hiệu quả và có năng suất cao. Dịch vụ VR thường cung cấp hoặc thanh toán phí thuê phụ tá. Các tổ chức phi lợi nhuận tại địa phương cũng có thể đưa ra dịch vụ này. | Tìm kiếm sự trợ giúp ở trường học. Tìm kiếm sự trợ giúp việc làm. Tìm kiếm sự trợ giúp việc làm. |
Đây là cách để ghi lại mức độ sợ hãi mà bạn trải qua liên quan đến kim tiêm và tiêm thuốc. Cách thức này giúp bạn hình dung tiến trình rõ ràng, cho phép bạn tự di chuyển với tốc độ phù hợp và ghi chép lại những thứ khiến bạn sợ hãi nhất. Viết ra những phần khác nhau của kim tiêm và việc tiêm thuốc khiến bạn sợ hãi và phân cấp theo mức độ căng thẳng mà chúng gây ra, theo thang từ 1 đến 10. Ví dụ bạn có thể làm như sau: Tiêm lên tay – hạng 10/10. Cầm kim tiêm – hạng 9/10. Chứng kiến người khác được tiêm trong đời thực – hạng 7/10. Xem video thủ tục tiêm thuốc trên mạng – hạng 5/10. Xem tranh ảnh về kim tiêm và tiêm thuốc – hạng 4/10. Suy nghĩ về việc tiêm thuốc – hạng 3/10. Sau khi vẽ hệ thống phân cấp nỗi sợ, có thể bạn đã bắt đầu suy nghĩ về nỗi sợ của mình, và đây là bước quan trọng trong việc giải quyết nỗi ám ảnh. Khi đã sẵn sàng, bạn có thể bắt đầu từ phân hạng thấp nhất trong hệ thống và đặt mình vào tình huống gây ra căng thẳng ít nhất. Khi bắt đầu cảm thấy khó chịu, thực hành căng thẳng thực tiễn hoặc thở sâu thư giãn để hạ huyết áp và kiểm soát nỗi sợ. Đặt mình vào tình huống căng thẳng này cho đến khi nỗi lo âu bắt đầu giảm đáng kể. Khi đã thoát khỏi tình huống này, bạn tiếp tục xem video quá trình tiêm thuốc, hoặc đặt kim tiêm xuống, dành thời gian hít thở sâu và thư giãn. Chúc mừng bản thân khi có tiến triển tốt và tự khích lệ trước khi bước lên phân hạng cao hơn. Bây giờ bạn có thể chậm rãi bước lên hệ thống phân cấp và theo dõi mức độ thành công của bản thân. Chỉ tiếp tục khi cảm thấy thật sự tự tin với phân hạng thấp hơn, cũng như không nên lo lắng nếu bạn phải lặp lại một tình huống nhiều lần trước khi thật sự vượt qua được. Bạn nên cố gắng kiên trì với phương pháp này. Vượt qua nỗi sợ cần có thời gian, thực hành, cam kết, và sự khuyến khích. Tuy nhiên, điều này sẽ giúp bạn khắc phục được tình trạng lo âu và căng thẳng sau này. | Vẽ hệ thống phân cấp nỗi sợ. Bắt đầu từ phân hạng thấp nhất. Tiến lên phân hạng từ từ. |
Đầu tuốc nơ vít sẽ xuyên qua lớp nhựa và đẩy nó lên. Bạn cũng có thể thấy một tấm kim loại mỏng bên dưới. Sẽ rất dễ thực hiện vì lúc này không còn liên kết nào giữ nó lại nữa. | Đặt tem an ninh trên sàn nhà và để hộp mực hướng lên. Dùng tuốc nơ vít có đầu mỏng đặt dọc theo cạnh của hình khối kim tự tháp bên trên. Ấn mạnh xuống. Tiếp tục gỡ miếng nhựa ra. Gỡ bỏ tấm giấy bạc lót bên dưới. Dùng tuốc nơ vít gỡ lớp kim loại cố định chốt an toàn ra. Kéo chốt ra khỏi tem an ninh. |
Bạn sẽ cần súng thổi hơi nóng. Đảm bảo đi găng tay, đeo kính bảo hộ, mặt nạ và chuẩn bị nước khi làm việc để đề phòng xảy ra cháy. Sau khi bật súng thổi hơi nóng, bạn cần đặt súng cách khoảng 15-20 cm bên trên bề mặt gỗ sơn. Từ từ di chuyển súng trên bề mặt gỗ. Chuyển sang bề mặt phần gỗ đang làm. Liên tục di chuyển sang hai bên và từ trên xuống dưới. Dùng dụng cụ cạo sơn bản rộng để cạo khi lớp sơn bắt đầu nổi bong bóng và nhăn lại. Tiếp tục cạo từng phần nhỏ cho đến khi hoàn thành toàn bộ bề mặt đồ gỗ. Và đây là công đoạn khó: công đoạn chà nhám cuối cùng và đánh bóng như đã được nhắc đến ở trên. Giữ bình tĩnh nếu bị phát lửa. Thông thường đó chỉ là những ngọn lửa nhỏ. Nếu xảy ra hiện tượng phát lửa, bạn hãy rút điện trước, bỏ súng thổi hơi nóng ra và rảy nước lên ngọn lửa. Giấy nhám sẽ giúp bạn làm láng bề mặt đồ gỗ và loại bỏ những vết sơn còn lại. | Bây giờ bạn có thể dùng một phương pháp dễ hơn tuy khá nguy hiểm. Làm ấm từng khu vực nhỏ trên bề mặt gỗ (nhưng không nên quá nóng để gỗ khỏi bị giòn hoặc sạm đen). Khi lớp sơn cũ mềm ra vì nóng – bạn hãy cạo lớp sơn đã nhăn nheo. Bây giờ bạn có thể dọn dẹp mọi thứ và tắt súng thổi hơi nóng để khỏi vướng. Bây giờ bạn có thể chà láng bề mặt gỗ - dùng giấy nhám đúng loại để chà. |
Việc giữ cuốn nhật ký bên mình là rất quan trọng để bạn có thể ghi chép lại thời điểm và hoàn cảnh phát sinh suy nghĩ tiêu cực, cũng như cách thức phản ứng của bạn với chúng. Thông thường, chúng ta đã quen với những suy nghĩ tiêu cực tới mức chúng đã "tự động" xuất hiện, hoặc trở thành phản xạ tự nhiên. Dành chút thời gian để lưu giữ lại suy nghĩ của bạn trong nhật ký sẽ là bước đầu giúp bạn xác định quãng đường mình cần trải qua để thay đổi những suy nghĩ đó. Khi bạn có một ý nghĩ tiêu cực, hãy ghi lại nội dung của suy nghĩ đó. Đồng thời, hãy viết lại những điều đã xảy ra khi suy nghĩ đó xuất hiện. Bạn đã làm gì? Bạn đã ở cùng ai? Bạn đã ở đâu? Có bất kỳ điều gì xảy ra đã kích thích suy nghĩ này hay không? Chú ý đến phản ứng của bạn khi đó. Bạn đã làm gì, nghĩ gì, hay nói gì để phản ứng lại ý nghĩ ấy? Dành thời gian để ngẫm nghĩ. Hãy tự hỏi bạn tin tưởng những suy nghĩ về bản thân này tới mức nào, và cảm giác của bạn khi trải nghiệm chúng. Ý nghĩ tiêu cực có thể hướng tới người khác, nhưng thông thường, chúng là những điều mà bạn nghĩ về chính mình. Niềm tin tiêu cực về bản thân có thể được thể hiện qua đánh giá tiêu cực về bản thân. Những đánh giá về bản thân có thể là khẳng định "nên" làm gì, ví dụ như "Mình nên làm điều này tốt hơn." Chúng cũng có thể là những gán mác tiêu cực, chẳng hạn "Mình là kẻ thua cuộc" hoặc "Mình thật thảm hại." Khái quát hóa tiêu cực cũng là biểu hiện phổ biến, ví dụ như "Mình luôn làm hỏng tất cả mọi thứ." Những suy nghĩ này cho thấy bạn đã tiếp nhận những niềm tin tiêu cực về bản thân và chấp nhận chúng như sự thật hiển nhiên. Ghi chép nhật ký khi bạn có những ý nghĩ như vậy. Khi bạn ghi chép những suy nghĩ của mình, hãy thử tách xa bản thân đôi chút khỏi ý nghĩ đó. Hãy viết "Mình đã nghĩ rằng mình là kẻ thua cuộc," thay vì chỉ lặp lại câu "Mình là kẻ thua cuộc." Điều này sẽ giúp bạn nhận ra rằng những ý nghĩ ấy không phải là sự thật hiển nhiên. Những ý nghĩ tiêu cực, đặc biệt là những ý nghĩ về bản thân, thường dẫn tới hành vi tiêu cực. Khi ghi lại suy nghĩ của mình, hãy quan tâm đến những phản ứng của bạn đối với suy nghĩ đó. Những hành vi vô ích thông thường bao gồm: Xa lánh những người thân yêu, bạn bè và giao tiếp xã hội Tìm cách chấn chỉnh bản thân quá mức (VD: chiều lòng mọi người quá đà vì bạn muốn họ chấp nhận bạn) Bỏ bê mọi thứ (VD: không ôn thi vì bạn cho rằng mình "ngu ngốc" và kiểu gì cũng sẽ trượt) Bị động thay vì quyết đoán (VD: không thể hiện rõ ràng suy nghĩ và cảm xúc thực của mình) Tìm kiếm quy luật trong những ý nghĩ tiêu cực để niềm tin cốt lõi của bạn lộ diện. Ví dụ, nếu thường xuyên có những suy nghĩ như "Mình nên có kết quả kiểm tra tốt hơn" hoặc "Mọi người đều nghĩ mình là kẻ thua cuộc," bạn có thể đã tự tạo ra một niềm tin tiêu cực trong thâm tâm về khả năng của chính mình, chẳng hạn như "Mình thật ngu ngốc." Bạn đang cho phép bản thân suy nghĩ theo lối mòn cứng nhắc và vô lý về chính mình. Những niềm tin tiêu cực cốt lõi có thể gây nhiều tổn hại. Bởi chúng đã bám sâu vào con người bạn, việc hiểu những niềm tin đó là rất quan trọng, thay vì chỉ tập trung vào thay đổi những ý nghĩ tiêu cực. Chỉ tập trung thay đổi những ý nghĩ tiêu cực cũng giống như việc dán băng cứu thương khẩn cấp vào vết thương do trúng đạn: nó không đối phó được với cội rễ của vấn đề. Ví dụ, nếu bạn có một niềm tin tiêu cực cốt lõi rằng bạn là một kẻ "vô dụng," khả năng cao là bạn sẽ phải trải nghiệm thêm nhiều ý nghĩ tiêu cực liên quan tới niềm tin ấy, chẳng hạn như "Mình thật thảm hại," "Mình không xứng đáng được người khác yêu thương," hay "Mình nên trở thành một người tốt hơn." Bạn cũng sẽ thấy những hành vi tiêu cực liên quan đến niềm tin này, chẳng hạn như việc cố gắng hết sức để làm hài lòng một người bạn vì tận sâu trong đáy lòng, bạn tin rằng mình không xứng đáng để có một tình bạn. Bạn cần thách thức niềm tin này để thay đổi suy nghĩ và hành vi của chính mình. Khi bạn đã ít nhiều theo dõi những suy nghĩ của mình trong nhật ký, hãy dành ra một khoảng thời gian để hỏi bản thân liệu bạn có thể xác định được những quy tắc, giả định hay dấu hiệu vô bổ nào trong tư duy hay không. Hãy tự hỏi những câu như sau: Những tiêu chuẩn mà mình dành cho bản thân là gì? Mình đánh giá những thứ nào là chấp nhận được và không chấp nhận được? Những tiêu chuẩn của mình dành cho bản thân có khác biệt với tiêu chuẩn của mình dành cho những người khác hay không? Khác biệt ra sao? Mình kỳ vọng gì ở bản thân trong các tình huống khác nhau? Ví dụ, mình kỳ vọng bản thân sẽ ra sao khi học tập ở trường, làm việc, giao tiếp xã hội, giải trí, v.v.? Những lúc nào mình thấy lo âu và nghi ngờ bản thân nhiều nhất? Mình nghiêm khắc nhất với bản thân trong những tình huống như thế nào? Mình kỳ vọng những điều tiêu cực khi nào? Gia đình mình đã dạy gì về những tiêu chuẩn và những điều mình nên làm hoặc không nên làm? Mình có cảm thấy âu lo ở một vài tình huống nhất định nhiều hơn những tình huống khác không? | Viết nhật ký suy nghĩ. Lưu ý những thời điểm bạn có suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Xác định những hành vi có vấn đề. Xem xét chi tiết nhật ký của bạn. Tự đặt ra những câu hỏi khó cho bản thân. |
Mặc dù bất cứ cây lô hội khỏe mạnh nào cũng đều có thể sinh cây con, nhưng khả năng cao nhất là khi cây chạm đến thành chậu. Cây lô hội của bạn sẽ bắt đầu "đẻ con", các nhân bản của chính nó có chung một số rễ với cây mẹ và có thể cũng dính với gốc cây. Đôi khi chúng xuất hiện bên ngoài lỗ thoát nước, hoặc thậm chí mọc ra từ các rễ cây bò sang chậu bên cạnh! Cây con thường có màu xanh nhạt hơn lá cây mẹ, và khi mới mọc lên, chúng không có các cạnh lá có gai như cây mẹ. Thay vì trồng ngay, bạn nên để vết cắt trên cây thành sẹo. Nếu mặt cắt được đặt trực tiếp xuống đất, rủi ro nhiễm khuẩn của cây sẽ cao hơn. Lô hội có thể chịu đựng được một thời gian dài không có nước; nếu bạn tưới cây trước khi rễ phát triển đủ, nước có thể sẽ đọng lại và làm thối cây. Nếu cây con đã có rễ, bạn có thể giúp cây bén rễ bằng cách tưới một lần và đặt cây trong bóng mát khoảng 2-3 tuần. Khi đã được trồng trong chậu riêng và rễ đã phát triển, cây con có thể được chăm sóc như cây trưởng thành. Thực hiện theo hướng dẫn ở phần “chăm sóc hằng ngày’’. | Để cây lô hội mẹ phát triển chật chậu cây. Chờ những cây con mọc ra. Để cây con ngoài trời trong vài ngày. Tưới ít nước sau khi cây bén rễ. Chăm sóc như cây trưởng thành. |
Sức nóng thường có tác dụng giảm bớt đau lưng, đặc biệt là đau lưng dưới. Nhiệt làm cho cơ bắp thư giãn, giảm căng thẳng và co thắt. Nếu cơn đau kéo dài, hoặc không phải do chấn thương gây nên, thì biện pháp dùng sức nóng sẽ phát huy hiệu quả. Dùng chai nước nóng hoặc miếng đệm nóng để cung cấp nhiệt khô. Lấy khăn quấn vào chai nước nhằm tránh bỏng da. Không nên ngủ gật trong khi sử dụng miếng đệm nóng cũng như đắp nhiệt lên cơ thể liên tục hơn 15-20. Tắm bồn hoặc vòi sen nước nóng cũng giúp khắc phục đau lưng. Bạn cũng có thể đi tắm hơi hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng. Dùng đá hoặc túi chườm lạnh không phải lúc nào cũng trị được chứng đau lưng. Phương pháp này chỉ có tác dụng khi bị viêm nhiễm, chẳng hạn như đau lưng liên quan đến viêm khớp. Chườm đá ngoài ra cũng có tác dụng giảm sưng tấy do chấn thương. Để làm túi chườm lạnh, bạn nhúng ướt khăn bằng nước lạnh. Vắt sạch nước còn sót lại. Gấp khăn rồi cho vào túi nhựa có khóa kéo. Ướp lạnh túi khoảng 15 phút. Sau đó bạn có thể đắp lên những chỗ bị đau trong vòng 10 phút. Lặp lại 3 lần một ngày. Bạn có thể dùng túi rau đông lạnh để làm túi chườm lạnh trong lúc cần thiết. Bạn nên chọn rau củ quả có kích thước nhỏ và hình dạng đều, chẳng hạn như đậu Hà Lan hoặc ngô. Điều này sẽ giúp phân tán hơi lạnh đồng đều hơn. Dụng cụ này có tác dụng giảm đau cơ và đau nhức. Chúng thường có chiều dài từ 1,2 đến 1,8 m, trông giống như phao bơi hình trụ. (Lần đầu bạn có thể sử dụng loại phao bơi này.) Nằm trên bề mặt phẳng với vị trí con lăn vuông góc với lưng. Con lăn nên nằm ngay dưới xương bả vai của bạn. Nâng hông lên khỏi mặt đất vài cm. Giữ đầu và vai cách khỏi mặt đất. Sử dụng đôi chân lăn mình từ trước ra sau khi nằm trên con lăn trong khoảng vài phút. Bắt đầu với con lăn bọt xốt mềm. Một số loại con lăn bọt xốp khá cứng và thường có gai trên bề mặt để tạo điểm kích thích. Người mới bắt đầu có thể chưa làm quen được với con lăn này. Việc khom người và đứng không đúng cách có thể làm tăng áp lực lên lưng và gây ra tình trạng đau. Cải thiện tư thế giúp làm giảm áp lực và làm dịu cơn đau lưng. Ngoài ra biện pháp này còn giúp ngăn ngừa đau lưng tái phát. Tăng cường cơ bụng như khuyến cáo trong phương pháp 1 sẽ giúp cải thiện tư thế. Những cơ này kết nối với cột sống cũng như xương chậu và giúp giữ cơ thể thẳng đứng. Các bài tập linh hoạt, chẳng hạn như yoga và tăng cường sức khỏe, cũng là biện pháp cải thiện tư thế hiệu quả. Những bài tập này tập trung chuyển động chậm, mềm dẻo trái ngược với động tác giật mạnh của bài tập truyền thống. Vì vậy, chúng ít có khả năng làm cho cơn đau lưng nặng thêm. Chú ý đến tư thế ngồi và đứng suốt cả ngày. Vai của bạn nên thả lỏng xuống và đưa ra sau, không nhô về phía trước. Đầu nên ở vị trí thẳng, không cúi về phía trước hoặc xuống. Ban đầu bạn thường không quen khi sửa lại tư thế, nhưng chỉ cần chú tâm một chút thì bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Lưng và vai đau có thể do ngồi nhiều giờ tại bàn. Việc bố trí sai chỗ làm việc có thể làm cho đầu rũ xuống và vai nhô ra trước. Bạn cần sắp xếp bàn ghế đúng và hiệu quả nhằm giảm bớt cơn đau lưng. Đặt hai bàn chân nằm bằng phẳng trên sàn nhà. Khuỷu tay và lưng cần có điểm tựa. Màn hình cần được điều chỉnh bằng hoặc ngay dưới tầm mắt để đầu không phải cúi về phía trước. Không đặt bàn phím và chuột quá xa; sự kéo căng về phía trước trong thời gian dài có thể khiến lưng căng thẳng hơn. Không có một tư thế hoặc bạn làm việc nào đều có thể áp dụng cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, việc tuân theo nguyên tắc cơ bản có thể giúp bạn giảm bớt đau lưng. Một số loại đau lưng có thể trở nên trầm trọng hơn do áp lực và căng thẳng. Liệu pháp thư giãn cơ bắp lũy tiến giúp bạn học cách thư giãn và làm dịu cơ bắp đau âm ỉ. Khi áp dụng PMR, bạn kéo căng và sau đó thả lỏng các nhóm cơ trong khi hít thở sâu. PMR giúp mang lại cảm giác thư giãn và phấn khởi. Tìm nơi yên tĩnh để thực hiện bài tập. Lên kế hoạch khoảng 15 phút. Làm bản thân cảm thấy thoải mái. Nới lỏng quần áo chật chội. Ngồi hoặc nằm xuống. Nếu muốn, bạn có thể mở nhạc nhẹ. Bắt đầu với các cơ mặt hoặc bàn chân. Di chuyển xuống hoặc lên sao cho thích hợp. Nắm chặt các cơ bắp thành bó càng cứng càng tốt. Ví dụ, đối với phần trán, bạn có thể nâng lông mày hướng lên trên càng nhiều càng tốt. Nhăn trán lại. Giữ động tác này trong 5 giây, sau đó thư giãn. Di chuyển xuống mắt và mũi. Nhắm mắt lại càng chặt càng tốt. Giữ tư thế trong 5 giây, sau đó thư giãn. Tiếp tục kéo căng các nhóm cơ trên cơ thể. Kéo căng mỗi nhóm cơ trong vòng 5 giây rồi thư giãn. Các nhóm cơ lớn mà bạn cần tập trung là trán, mắt / mũi, môi/má/hàm, bàn tay, cẳng tay, cánh tay, vai, lưng, bụng, hông/mông, đùi, chân, và ngón chân. Bàn đảo ngược giúp bạn kéo căng và giải phóng áp lực ra khỏi cột sống cũng như có tác dụng tạm thời giảm đau lưng. Trong khi dụng cụ này không có hiệu quả lâu dài, thì vẫn mang lại cho bạn kết quả trong thời gian ngắn. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng. Nghịch đảo làm tăng huyết áp khi bạn đang đảo ngược cơ thể. Nếu bạn mắc chứng cao huyết áp, bệnh tim, hoặc tăng nhãn áp, thì không sử dụng phương pháp đảo ngược. Bắt đầu từ từ, điều chỉnh mức độ đảo ngược thấp. Việc cố gắng quá mức có thể dẫn đến chấn thương. Nếu phương pháp tự điều trị không đạt hiệu quả, thì chiếc nệm hiện tại mà bạn đang nằm có thể góp phần gây nên bệnh đau lưng. Không có một loại nệm nào "tốt nhất" dành cho người bị đau lưng. Có rất nhiều loại nệm phụ thuộc vào tư thế ngủ ưa thích của bạn. Việc thay nệm mới có thể giúp giảm đau lưng, đặc biệt là nếu chiếc nệm hiện tại bị xệ xuống hoặc không có chức năng hỗ trợ lưng. Báo cáo tiêu dùng thường đánh giá nệm dựa trên tư thế ngủ. Bạn có thể tìm hiểu một số hướng dẫn khi mua nệm để giúp bạn tìm ra loại nệm phù hợp với nhu cầu của mình. Thử nệm trực tiếp trước khi mua. Loại này có thể phù hợp với người này nhưng lại không hợp với người khác. Bạn nên lựa chọn kiểu nệm mang lại sự thoải mái. Bạn cũng có thể sử dụng gối và đệm để cải thiện tư thế ngủ. Nếu nằm ngửa trong khi ngủ, bạn nên đặt gối xuống phía dưới đầu gối để hỗ trợ. Nếu nằm nghiêng, bạn nên kẹp gối vào hai đầu gối để duy trì cột sống ở tư thế trung lập. Tránh nằm sấp khi ngủ. Tư thế này làm xoắn cơ bắp và gây căng thẳng lên nhóm cơ ở lưng. | Đắp nhiệt. Sử dụng túi chườm lạnh. Sử dụng con lăn bọt xốp. Cải thiện tư thế. Bài trí nơi làm việc an toàn và hiệu quả. Thực hành thư giãn cơ bắp lũy tiến (PMR). Sử dụng bàn hoặc ghế đảo ngược. Thay nệm. |
Giai đoạn cấp tính của bệnh xảy ra nhanh và trong thời gian ngắn khi người bị lây nhiễm có các triệu chứng của bệnh. Người bệnh có thể chưa có triệu chứng sau khi bị muỗi đốt từ 2 -12 ngày. Thông thường các triệu chứng vẫn chưa xuất hiện trong 3 -7 ngày đầu. Khi các triệu chứng xuất hiện, người bệnh có thể trải qua khoảng 10 ngày với các triệu chứng sốt chikungunya trước khi thuyên giảm. Bạn có thể có các triệu chứng sau đây trong giai đoạn cấp tính: Sốt: Thông thường sốt từ 39 đến 40.5 °C và kéo dài từ ba ngày đến một tuần. Người bệnh có thể biểu hiện kiểu sốt hai pha (cơn sốt biến mất trong vài ngày, tiếp theo là vài ngày sốt nhẹ trở lại (38–39 °C). Trong thời gian này, virus sinh sôi trong máu của người bệnh, lan đến các bộ phận khác trong cơ thể. Viêm khớp (đau khớp): Người bệnh thường thấy đau các khớp nhỏ ở bàn tay, cổ tay, mắt cá và các khớp lớn hơn như đầu gối và vai, nhưng không đau ở hông. Có đến 70% số người bệnh đau lan truyền từ khớp này sang khớp khác (khi các khớp trước bắt đầu thuyên giảm thì các khớp khác bắt đầu đau). Người bệnh thường bị đau nhiều nhất vào buổi sáng, nhưng sẽ bớt đau hơn với bài tập nhẹ. Các khớp cũng có thể sưng hoặc sờ vào thấy mềm và người bệnh có thể bị viêm bao gân (tenosynovitis). Tình trạng đau khớp có thể chấm dứt trong vòng 1-3 tuần, và cơn đau dữ dội sẽ đỡ hơn sau tuần đầu tiên. Tuy nhiên trong vài trường hợp, tình trạng đau khớp có thể tiếp diễn cho đến một năm. Phát ban: Khoảng 40% đến 50% bệnh nhân có biểu hiện phát ban. Kiểu phát ban phổ biến nhất là dạng sần (maculopapular). Đó là những nốt phát ban đỏ với những mảng sưng bên trên, xuất hiện 3-5 ngày sau khi sốt và giảm trong vòng 3 - 4 ngày. Hiện tượng phát ban thường bắt đầu trên hai tay, sau đó là mặt và thân mình. Cởi áo và nhìn vào gương, lưu ý những nơi sưng đỏ trên diện tích rộng và ngứa. Nhớ nhìn vào lưng, gáy và giơ tay lên để kiểm tra vùng dưới nách. Giai đoạn bán cấp tính của bệnh sốt chikungunya xảy ra 1 đến 3 tháng sau khi giai đoạn cấp tính kết thúc. Trong giai đoạn bán cấp tính, triệu chứng chủ yếu là viêm khớp. Bên cạnh đó còn có thể xảy ra tình trạng rối loạn mạch máu, như hiện tượng Raynaud. Hiện tượng Raynaud là tình trạng giảm lưu thông máu đến bàn tay và bàn chân khi phản ứng với nhiệt độ lạnh hoặc căng thẳng trong cơ thể. Quan sát các đầu ngón tay xem có lạnh và bầm tím không. Giai đoạn này bắt đầu sau ba tháng kể từ khi bệnh khởi phát. Điểm nổi bật trong giai đoạn này là các triệu chứng đau khớp liên tục, với 33% bệnh nhân có biểu hiện đau khớp (arthralgia) trong 4 tháng, 15% đau trong 20 tháng, và 12% đau từ 3 -5 năm. Một nghiên cứu đã cho thấy 64% số người bệnh có biểu hiện cứng và/ hoặc đau khớp trong hơn một năm sau khi nhiễm bệnh. Người bệnh cũng có thể tái phát tình trạng sốt, suy nhược (yếu bất thường về thể chất và/hoặc thiếu năng lượng), sưng viêm ở nhiều khớp (asthenia), và viêm bao gân (tenosynovitis). Nếu bạn có các bệnh tiềm ẩn về khớp như thấp khớp thì bạn sẽ dễ đi đến giai đoạn mạn tính hơn khi mắc bệnh sốt chikungunya. Tuy hiếm xảy ra, nhưng cũng có ghi nhận về bệnh thấp khớp xuất hiện sau khi mắc bệnh chikungunya. Thời gian trung bình khởi phát bệnh là khoảng 10 tháng. Mặc dù sốt, phát ban và đau khớp là các triệu chứng phổ biến và rõ rệt nhất, nhiều bệnh nhân có thể còn có các biểu hiện khác, bao gồm: Đau cơ (đau ở các cơ bắp /lưng) Đau đầu Đau rát họng Đau bụng Táo bón Sưng hạch ở cổ Nhiều triệu chứng của bệnh sốt chikungunya giống với các bệnh khác lây truyền qua muỗi, do đó điều quan trọng là phải biết sự khác nhau giữa các căn bệnh. Các bệnh gần giống với bệnh sốt chikungunya gồm có: Bệnh leptospirosis: Để ý thấy đau ở bắp chân (cơ bắp bên trong cẳng chân dưới đầu gối) khi đi lại. Bạn cũng nên soi gương xem lòng trắng trong mắt có màu đỏ tươi không (xuất huyết dưới kết mạc). Hiện tượng này là do sự xuất huyết của các mạch máu nhỏ li ti. Nhớ lại xem bạn có từng ở gần gia súc hoặc gần nguồn nước của gia súc không, vì loài vật bị nhiễm bệnh có thể lây truyền căn bệnh này qua nước và đất. Sốt dengue: Lưu ý nếu bạn từng tiếp xúc với muỗi, hay bị muỗi đốt ở vùng khí hậu nhiệt đới như châu Phi, Nam Mỹ, Trung Mỹ, vùng Ca-ri-bê, Ấn Độ và phía Nam khu vực Bắc Mỹ. Bệnh sốt dengue thường lưu hành nhiều hơn ở các vùng này. Nhìn vào gương xem có vết bầm tím trên da, chảy máu hoặc đỏ ở lòng trắng trong mắt, chảy máu lợi và chảy máu cam nhiều lần không. Xuất huyết là khác biệt lớn nhất giữa bệnh sốt dengue và sốt chikungunya. Sốt rét: Lưu ý nếu bạn từng tiếp xúc với muỗi, hay bị muỗi đốt ở các vùng được coi là nguồn bệnh như Nam Mỹ, châu Phi, Ấn Độ, Trung Đông và Đông Nam Á. Chú ý hiện tượng lạnh và run, tiếp đó là sốt và đổ mồ hôi. Hiện tượng này có thể kéo dài từ 6 đến 10 tiếng. Các giai đoạn này có thể tái phát. Viêm màng não: Chú ý sự bùng phát dịch trong khu vực đông dân cư. Nếu sống trong khu vực có dịch, bạn có thể mắc phải căn bệnh này. Đo thân nhiệt và lưu ý nếu cổ bị cứng hoặc đau/khó chịu khi cử động. Kèm theo đó có thể là triệu chứng đau đầu dữ dội và cảm giác mệt mỏi/ lú lẫn. Bạn cũng có thể bị phát ban dưới dạng các nốt nhỏ màu đỏ, nâu hoặc tím, có thể lớn dần thành các vết phồng rộp. Phát ban thường ở trên thân mình, chân, trong lòng bàn tay và lòng bàn chân. Sốt thấp khớp: Sốt thấp khớp thường xảy ra sau khi bị nhiễm khuẩn streptococcal như bệnh viêm họng do liên cầu khuẩn. Bệnh này không lây truyền do muỗi đốt, thường xảy ra ở trẻ em từ 5- 15 tuổi. Kiểm tra xem liệu trẻ có bị đau ở nhiều khớp với cơn đau di chuyển (khớp này đỡ thì khớp khác lại đau), đồng thời sốt giống như bệnh chikungunya không. Tuy nhiên, khác biệt rõ rệt nhất là xuất hiện các cử động giật hoặc không tự chủ (múa giật); các cục u nhỏ, không đau ở dưới da, và hiện tượng phát ban. Vùng phát ban có thể phẳng hoặc hơi nổi lên với các gờ lởm chởm (hồng ban vòng), có dạng vòng tròn với viền bên ngoài màu hồng đậm và bên trong màu nhạt hơn. | Quan sát triệu chứng trong giai đoạn cấp tính. Biết về các triệu chứng trong giai đoạn bán cấp tính. Nhận biết các triệu chứng trong giai đoạn mạn tính. Quan sát các triệu chứng khác. Phân biệt bệnh sốt chikungunya với các bệnh tương tự. |
Điều quan trọng và có tính quyết định nhất đến hiệu quả của toàn bộ quá trình điều trị, bao gồm sử dụng thuốc cai rượu bia, chính là quyết định tiến hành điều trị của chính bạn. Sức ép từ bạn bè và gia đình có thể đem lại ảnh hưởng nhất định, nhưng sau cùng, quyết định là ở bạn. Cai rượu bia cần được tiếp cận từ nhiều khía cạnh. Bạn có thể sẽ phải làm việc với bác sĩ, bác sĩ tâm lý, bác sĩ chuyên khoa, y tá, hệ thống hỗ trợ như liệu pháp gia đình và nhóm tương hỗ. Hãy lựa chọn phương thức điều trị phù hợp với bạn. Cai rượu bia có khả năng thành công rất cao, đặc biệt là khi chương trình điều trị của bạn có sự kết hợp đa dạng. Lạm dụng cồn và/hoặc chất gây nghiện đôi khi đi kèm với những vấn đề sức khỏe tâm lý khác như trầm cảm và vì vậy, khi bạn hoặc người thân cho rằng có thể bạn đang gặp vấn đề về bia rượu, gặp bác sỹ tâm lý để được kiểm tra toàn diện là rất quan trọng. Bên cạnh cai rượu bia, có thể bạn cũng cần được điều trị những rối loạn khác. Ở thời điểm khởi đầu, bạn sẽ được hỏi về thói quen rượu bia. Hãy trung thực khi trả lời. Hầu hết bác sĩ và người điều trị đều dùng công cụ sàng lọc thông thường, như bảng câu hỏi CAGE, để đánh giá thói quen uống rượu bia và xác định quy trình điều trị tốt nhất dành cho bạn. Công cụ đánh giá sàng lọc CAGE gồm bốn câu hỏi cơ bản, tương ứng với những chữ cái C-A-G-E. Chúng bao gồm: C- Bạn đã bao giờ cảm thấy cần giảm (cutting) lượng rượu bia uống vào hay chưa? A- Mọi người xung quanh có làm phiền bạn (annoyed) bằng cách chỉ trích bạn về thói quen uống rượu?G- Có bao giờ bạn cảm thấy tội lỗi (guilty) vì uống rượu bia không? E- Bạn có từng cảm thấy cần một ly khi vừa tỉnh giấc vào buổi sáng (công cụ thức tỉnh - eye opener) để ổn định thần kinh hay hoàn toàn tỉnh táo? Kiểm tra thể chất và xét nghiệm là những bước quan trọng để có được sự điều trị tốt nhất. Chẳng hạn như, bạn không nên dùng thuốc cai nghiện naltrexone nếu xét nghiệm cho thấy bạn có vấn đề về chức năng thận. Bác sĩ chăm sóc sức khỏe chính của bạn là xuất phát điểm không tồi. Bác sĩ có thể thiết lập chương trình điều trị hiệu quả dành cho bạn hoặc chuyển bạn đến một bác sĩ tâm lý, một phòng khám sức khỏe tâm thần hoặc trung tâm cai nghiện. Điều trị tại một phòng khám hoặc nhóm ngoại trú sẽ cho phép bạn dễ dàng liên hệ với nhiều chuyên gia đa ngành được đào tạo về điều trị cai nghiện. Nhờ đó, mọi thứ trở nên dễ dàng hơn bởi giờ đây, mọi nhu cầu điều trị của bạn đều có thể được đáp ứng ở cùng một địa chỉ. Đặt ra mục tiêu điều trị dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chính hay bác sĩ chuyên khoa, khởi đầu với sự hỗ trợ của thuốc, làm việc cùng bác sĩ chuyên khoa để điều chỉnh thái độ và tham gia các chương trình hỗ trợ. Cam kết bản thân với việc kiên trì hoàn thành chương trình cai nghiện. Kiêng rượu bia là vô cùng khó khăn với nhiều người, đặc biệt là ở thời điểm ban đầu. Hãy phối hợp với đội ngũ chuyên gia sức khỏe của bạn để đặt ra những mục tiêu thực tế. Người uống rượu bia với liều lượng lớn có thể sẽ cần đến điều trị nội trú ban đầu để được theo dõi sát sao những triệu chứng của hội chứng cai nghiện như mê sảng do cai rượu, cuồng sảng rượu cấp hay DT. Chúng có thể trở nên nghiêm trọng và đe dọa tính mạng. Hãy tư vấn bác sĩ trước khi bắt đầu thực hiện bất kỳ chương trình điều trị nào. Nếu bác sĩ quyết định rằng trường hợp của bạn cần đến điều trị nội trú để có được sự kiểm soát tốt nhất, bạn sẽ được kiểm tra đánh giá và các biện pháp điều trị sẽ được đưa vào thực thi để giúp bạn trải qua giai đoạn cai nghiện khó khăn. Chương trình điều trị được thiết kế để đem lại sự thoải mái hết mức có thể cho bạn và tránh những tác hại nghiêm trọng đôi khi có thể xuất hiện trong trường hợp dùng rượu bia quá nhiều. Chương trình điều trị này thường bao gồm một thời gian dùng thuốc ngắn hạn, giúp bạn cảm thấy thoải mái khi cai rượu bia. Benzodiazepine thường được sử dụng nhưng cách điều trị có thể khác nhau giữa các cơ sở y tế. Thời gian nội trú thường chỉ khoảng một vài ngày. Trong thời gian đó, kiểm tra thể chất và xét nghiệm sẽ được thực hiện để thu thập thông tin có tính quyết định đến mức điều trị dành cho bạn. Thêm vào đó, đánh giá thể chất và kết quả xét nghiệm có thể hữu ích với bác sĩ ngoại trú sau khi chuyển giao. Thông thường, bạn sẽ tiếp xúc với chuyên gia hay những bộ phận khác trong thời gian điều trị, những người có thể hỗ trợ bạn - chẳng hạn như y tá và bác sĩ chuyên khoa. Bộ phận nội trú có thể hỗ trợ sắp xếp cuộc hẹn đầu tiên, giúp bạn liên hệ với các nhóm hỗ trợ và bắt đầu với những mục tiêu điều trị của bạn. Bên cạnh thuốc được cung cấp trong thời gian nội trú, có thể bạn sẽ được cho đơn thuốc để tiếp tục uống khi xuất viện. Đơn thuốc này giúp ngăn ngừa sự kéo dài của những vấn đề về thể chất do cai nghiện cũng như cảm giác lo lắng và căng thẳng. Đơn thuốc cai nghiện phù hợp với nhu cầu của bạn cũng có thể được kê. Đội ngũ điều trị cho bạn, ít nhất gồm bác sĩ chính và bác sĩ chuyên khoa, sẽ hướng dẫn bạn trong suốt quá trình điều trị. Họ có thể sẽ yêu cầu bạn tham gia một vài hoạt động không thật sự quen thuộc, chẳng hạn như các nhóm tương hỗ. Hãy hoàn thành trọn vẹn chương trình điều trị. Trao đổi với bác sĩ chính hay bác sĩ chuyên khoa nếu điều gì đó không phù hợp. Có rất nhiều cách khác nhau để đạt được mục tiêu của bạn. Loại bỏ toàn bộ rượu bia trong nhà. Nhờ đến sự hỗ trợ của bạn bè và gia đình, đặc biệt là những người chung sống. Trong giai đoạn đầu của quá trình điều trị, tránh sự kiện xã hội có thể châm ngòi ham muốn rượu bia của bạn. Tránh xa bạn nhậu, trừ khi họ muốn tham gia cùng bạn. Đăng ký các lớp buổi tối, tham gia nhóm tình nguyện, hình thành thói quen mới, luyện tập thể thao hoặc những hoạt động ngoài trời không liên quan đến rượu bia khác. | Lựa chọn việc tiến hành điều trị. Biết điều gì đang chờ đợi bạn. Sẵn sàng với các kiểm tra, xét nghiệm và đánh giá sàng lọc. Tìm đến bác sĩ để được giúp đỡ. Cam kết với mục tiêu. Đồng ý điều trị nội trú. Hiểu thế nào là điều trị nội trú. Sử dụng thuốc kê toa theo hướng dẫn. Hoàn thành mục tiêu điều trị của bạn. Kiểm soát môi trường xung quanh. Điều chỉnh lối sống. |
Một chú mèo sẽ không thường xuyên rít hoặc gầm gừ khi tức giận hoặc sợ hãi. Khi mèo tức giận, đồng tử sẽ giãn rộng và nhìn vào đối tượng khiến nó giận. Lông trên cơ thể sẽ dựng lên. Đuôi mèo có thể vẫy sang hai bên trong tư thế chữ U ngược. Ngoài ra, một chú mèo giận dữ hoặc sợ hãi có thể cụp tai sát đầu. Ngược lại, một chú mèo thân thiện sẽ tới gần bạn với chiếc đuôi dựng lên, tai vểnh và cọ người vào chân bạn. Mèo có thể kêu meo một cách thân thiện, kêu liên tục hoặc thậm chí là rên gừ gừ. Mèo là những sinh vật giàu tình cảm và nhiệt tình. Để lôi kéo sự chú ý của bạn, mèo sẽ tới ngồi gần bạn, hoặc cọ người vào chân bạn và kêu meo meo. Hành động gây chú ý này là bình thường ở mèo. Nó sẽ để lại mùi hương của mèo lên cơ thể bạn, giúp mèo gắn bó với bạn và có thể - dù chưa chắc chắn - còn nhiều ý nghĩa hơn thế. Cọ mình vào con người là một nghi thức gắn kết quan trọng của mèo. Nếu mèo làm thế, đừng đuổi mèo đi. Hãy để mèo bày tỏ tình cảm với bạn. Mèo cũng có hành động cọ mình để bày tỏ tình cảm và lưu lại mùi hương trên cơ thể đồng loại. Khi mèo sống chung với nhau, tự nhiên chúng sẽ hình thành một kiểu phân cấp xã hội. Một chú mèo có thể sẽ trở thành chỉ huy. Ban đầu, người chủ có thể không hiểu điều đó cũng như lí do vì sao chúng lại hay tranh chấp chậu cát hoặc những thứ khác. Tuy nhiên, nếu để ý kĩ, chú mèo chỉ huy sẽ thể hiện những dấu hiệu như: tiếp cận chú mèo yếu thế hơn với dáng vẻ oai vệ, tai dựng và đuôi dỏng cao. Chú mèo yếu thế hơn sẽ quay mặt đi, cụp tai và thường tránh đường cho chú mèo chỉ huy. Việc phân cấp bậc là chuyện bình thường giữa những chú mèo với nhau. Chỉ cần đảm bảo rằng chúng đều vui vẻ và khoẻ mạnh là được, bất kể chúng nằm ở cấp nào. | Học cách nhận biết thời điểm mèo thấy sợ hãi hoặc giận dữ bằng cách chú ý tới ngôn ngữ cơ thể của chúng. Hiểu vì sao mèo lại cọ xát vào con người. Hiểu trật tự phân cấp trong thế giới của mèo. |
Ngay cả khi chỉ phát hiện một con kiến trong nhà, bạn sẽ nhìn thấy chúng xuất hiện nhiều hơn. Lý do là vì kiến để lại dấu vết phía sau ở mỗi nơi mà chúng đi qua để những con khác có thể ngửi thấy và đi theo. Nếu bạn chỉ lau dọn sàn nhà, cách này chưa đủ để xóa sạch dấu vết của kiến. Đây là dấu vết pheromone không dễ xoá; bạn cần xóa sạch bằng chất tẩy rửa tiệt trùng. Pha dung dịch bao gồm ½ giấm và ½ nước cho vào bình xịt rồi xịt lên toàn bộ bề mặt trong bếp. Bạn cần tập trung ở những vị trí mà kiến xuất hiện trước đó. Ghi nhớ rằng dung dịch này sẽ không diệt trừ kiến đã bò vào trong nhà. Cách này đơn giản chỉ để xóa dấu vết mà kiến tạo nên để những con khác bên ngoài không thể đi theo dấu vết pheromone ở bên trong. Bạn cũng có thể thay giấm bằng nước tẩy để pha dung dịch dạng xịt. Thành phần quan trọng nhất của dung dịch đó là chất tẩy khử trùng để xóa dấu vết của kiến. Đổ một ca đầy xà phòng rửa tay và nước vào bình xịt nhựa. Lắc bình để trộn đều xà phòng và nước. Sau đó xịt dung dịch lên kiến mỗi khi bạn nhìn thấy chúng trong bếp. Chờ khoảng 5 phút rồi sau đó lau chùi, bạn có thể dễ dàng dọn sạch đàn kiến trên bếp sau khi chúng ngừng di chuyển. Ngoài ra bạn có thể dùng xà phòng bánh để làm phụ gia xà phòng: cạo vài gam xà phòng bánh rồi thêm vào một lít nước. Sau đó cho nước và xà phòng vào lò vi sóng để làm tan chảy xà phòng, rồi đổ vào bình xịt. Biện pháp này an toàn đối với trẻ em và thú cưng vì không chứa thuốc trừ sâu, và có thể sử dụng trong vườn để diệt sâu bọ trên cây. Pha 1 cốc nước chanh và 4 cốc nước ấm vào bình lớn. Sau đó nhúng khăn lau vào dung dịch, và lau sạch mặt bếp, bên trong tủ và chạn, phía trên tủ lạnh, xung quanh cửa sổ nhà bếp, và bất kỳ bề mặt khác mà kiến có thể bò quanh trong bếp. Mùi cam chanh có tác dụng xua đuổi kiến. Vỏ cam và dưa chuột cũng có tác dụng xua đuổi tương tự. Bạn có thể lau sàn bằng dung dịch này, nhưng nên lau kỹ những khu vực trên sàn nơi kiến hay xâm nhập vào trong nhà. Rắc một ít bột quế xung quanh vị trí mà kiến có thể xâm nhập (cửa sổ, cửa ra vào, v.v…), ngoài ra xung quanh cạnh bếp, và nói chung là những nơi mà bạn nhìn thấy kiến. Mùi quế có khả năng xua đuổi kiến, nhưng cũng mang lại mùi thơm nồng nàn cho căn bếp của bạn. Bạn cũng có thể rải các loại gia vị và thảo mộc khác để xua đuổi kiến: Tiêu đen Ớt bột Ớt đỏ Đinh hương Tỏi Lá nguyệt quế Lá bạc hà Lá húng quế Quan sát khu vực xung quanh bếp tập trung nhiều kiến nhất. NẾU bạn hay nhìn thấy kiến ở những nơi nhỏ hẹp như cạnh bếp, kẽ hở nhỏ trên tường, cạnh sàn và gờ chân tường, hoặc dọc theo cửa sổ, rải đất tảo cát lên những vị trí này. Sau khi rải đất tảo cát, lưu ý xem kiến đã ngừng bò vào nhà bạn hay đang tìm đường khác. Nếu cần bạn phải rải thêm đất tảo cát lên đường đi mới của chúng. Sau khoảng một tháng, dọn sạch vị trí đã rải đất tảo cát, và bổ sung thêm đất nếu kiến vẫn chưa biến mất. Lưu ý nếu đàn kiến đang di chuyển sang khu vực khác phẳng và rộng hơn, thay vì bò dọc theo đường cạnh và kẽ nứt trong bếp. Nếu chúng bò lên tường, bạn nên sử dụng đất tảo cát ẩm. Làm theo hướng dẫn sử dụng ghi trên chai xịt, và sử dụng chai xịt lên những vị trí lớn hơn chẳng hạn như tường, nơi bạn thấy kiến đang bò. Một lần nữa, cố gắng theo dõi và xem liệu đàn kiến đã ngừng xâm nhập vào nhà hoàn toàn hay chưa, hoặc đang tìm đường khác để vào. Nếu sau một tháng sử dụng đất tảo cát ẩm mà vẫn thấy kiến, bạn nên rải thêm một lớp đất nữa. Đất tảo cát không có hiệu quả trong tình trạng ẩm; đất phát huy tác dụng khi nước trong dung dịch khô và bốc hơi, để lại lớp đất ngăn chặn đàn kiến. Bã cà phê, bột ngô, gạo, vỏ dưa chuột, phấn, và bột phấn trẻ em đều được biết đến với tác dụng xua đuổi kiến. Thử rải những nguyên liệu này ở những khu vực tập trung đàn kiến, và thử xem phương pháp nào hiệu quả đối với ngôi nhà của bạn cũng như đối với đàn kiến. Đuổi kiến theo cách này (sử dụng gia vị và thực phẩm ngẫu nhiên) là một quá trình thử nghiệm nhiều. Có thể biện pháp phù hợp với nhà có một loại kiến nào đó, nhưng lại không có tác dụng đối với nhà khác. Nhiều trong số mùi hương và nguyên liệu của những thành phần này gây khó chịu cho kiến. Vì thế, kiến thường tránh xa những khu vực có những thành phần này. Dùng keo bịt kín kẽ hở và đường nứt mà kiến sử dụng để vào nhà. Những kẽ hở này thường xuất hiện nhiều ở gần cửa sổ hoặc cửa ra vào. Bằng cách dùng keo bịt kín những chỗ này, bạn vừa chặn được lối vào của kiến vừa điều chỉnh nhiệt độ tốt hơn cho ngôi nhà. Để trét kín lỗ và kẽ hở, bạn cần phải đưa đầu bình keo vào lỗ hoặc kẽ hở và bắt đầu đổ keo vào trong đó. Khi keo tràn ra ngoài lỗ hoặc kẽ hở, điều này có nghĩa là phần miệng đã được hàn kín và không còn khoảng trống. Đây là phương pháp đuổi kiến không độc hại, an toàn đối với thú cưng và trẻ em. | Xóa dấu vết của kiến. Xua đuổi kiến bằng nước xà phòng. Xua đuổi kiến bằng chanh. Xua đuổi kiến bằng gia vị và thảo mộc. Đuổi kiến bằng đất tảo cát khô. Đuổi kiến bằng đất tảo cát ẩm. Đuổi kiến bằng nguyên liệu tự nhiên khác. Bịt kín lối vào của kiến. |
Nên đi khám bác sĩ ngay nếu phát hiện dấu hiệu hoặc triệu chứng viêm ruột, hoặc có nguy cơ mắc bệnh. Chẩn đoán sớm giúp điều trị và kiểm soát bệnh kịp thời. Bác sĩ có thể chẩn đoán viêm ruột sau khi loại trừ các nguyên nhân khác có thể gây ra triệu chứng mà bạn đang mắc phải. Bác sĩ có thể tiến hành nhiều xét nghiệm để chẩn đoán viêm ruột. Nếu nghi ngờ bạn bị viêm ruột, bác sĩ sẽ đề nghị tiến hành xét nghiệm sau khi kiểm tra thể chất và loại trừ các nguyên nhân khác. Xét nghiệm là cách chẩn đoán viêm ruột duy nhất. Bạn sẽ được xét nghiệm máu để biết mình có bị thiếu máu hay không. Thiếu máu là một trong các tác dụng phụ thường gặp của viêm ruột. Xét nghiệm máu cũng giúp xác định dấu hiệu nhiễm trùng, nhiễm khuẩn hoặc nhiễm vi-rút. Bác sĩ cũng có thể yêu cầu xét nghiệm phân để kiểm tra có máu trong phân hay không. Bác sĩ cũng có thể tiến hành nội soi, ví dụ như nội soi đại tràng hoặc nội soi đường tiêu hóa trên, để kiểm tra đường ruột. Trong phương pháp nội soi, bác sĩ sẽ đưa một chiếc camera nhỏ vào một phần đường tiêu hóa. Nếu thấy hiện tượng viêm hoặc bất thường trong đường tiêu hóa, bác sĩ sẽ tiến hành sinh thiết. Quy trình này đặc biệt quan trọng trong khâu chẩn đoán bệnh. Bác sĩ cũng có thể yêu cầu chụp X-quang, CT hay MRI (chụp cộng hưởng từ) để kiểm tra mô đường tiêu hóa và phát hiện biến chứng của viêm ruột, chẳng hạn như thủng ruột kết. Nếu chẩn đoán bạn mắc bệnh viêm ruột, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc điều trị, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh. Có nhiều cách điều trị và kiểm soát bệnh viêm ruột. Điều trị viêm ruột bằng cách giảm viêm – nguyên nhân kích thích triệu chứng bệnh. Không có cách đặc trị viêm ruột. Điều trị viêm ruột bằng thuốc hoặc phẫu thuật. Hầu hết các trường hợp bị bệnh Crohn đều phải tiến hành phẫu thuật. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng viêm như Aminosalicylates hay Corticosteroids để giảm bớt tình trạng bệnh trong thời gian ngắn. Các thuốc này có thể gây tác dụng phụ như đổ mồ hôi trộm, mất ngủ, hiếu động và mọc nhiều lông trên mặt. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc ức chế miễn dịch như Cyclosporin, Infliximab hoặc Methotrexate. Bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc kháng sinh như Ciprofloxacin để kiểm soát và ngăn ngừa nhiễm trùng. Nếu cách uống thuốc hoặc thay đổi lối sống không hiệu quả, bác sĩ có thể khuyến nghị phẫu thuật để kiểm soát bệnh. Phẫu thuật là phương pháp điều trị cuối cùng và có thể dẫn đến một tác dụng phụ không mong muốn, mặc dù không kéo dài. Đối với việc phẫu thuật cho cả viêm loét đại tràng và bệnh Crohn, bác sĩ sẽ cắt bỏ một số phần của đường tiêu hóa. Có thể bạn sẽ phải đeo túi hậu môn giả để thu chế phẩm đường ruột sau phẫu thuật. Mặc dù sống với túi hậu môn giả rất bất tiện nhưng bạn vẫn có thể hoạt động bình thường. Gần một nửa trường hợp bị bệnh Crohn phải tiến hành phẫu thuật. Tuy nhiên phẫu thuật cũng không thể chữa khỏi căn bệnh này.Phẫu thuật làm hậu môn giả có thể điều trị viêm loét đại tràng nhưng cũng không thể chữa khỏi một số triệu chứng bên trong cơ thể như viêm màng bồ đào, viêm khớp,... | Khám bác sĩ. Tiếp nhận xét nghiệm và chẩn đoán. Điều trị viêm ruột. Phẫu thuật viêm ruột. |
Nhấn Ctrl+Alt+T trên bàn phím hoặc nhấp vào biểu tượng khung màu đen với chữ ">_" trắng ở bên trái màn hình. Gõ sudo apt-get update && sudo apt-get upgrade -y và nhấn ↵ Enter. Danh sách gói sẽ được làm mới và cài đặt tất cả bản cập nhật khả dụng dành cho bạn. Nếu được yêu cầu nhập mật khẩu người dùng, bạn cần nhập vào và nhấn ↵ Enter. Nhập java -version và nhấn ↵ Enter. Nếu bạn thấy thông báo "The program 'java' can be found in the following packages" (Chương trình java có thể được tìm thấy trong các gói sau đây) nghĩa là Java chưa được cài đặt trên máy tính. Nếu Java đã được cài đặt, bạn sẽ thấy dòng lệnh báo cáo về phiên bản hiện tại của Java trên máy tính. Nhập sudo apt-get install default-jre vào dòng lệnh, sau đó nhấn ↵ Enter. Java sẽ được cài đặt vào thư mục mặc định trên máy tính Ubuntu. Nếu lệnh này không hoạt động, hãy thử nhập sudo apt-get install openjdk-8-jdk để thay thế | Mở dòng lệnh. Nhập lệnh cập nhật. Nhập mật khẩu nếu được hỏi. Bạn cần chắc rằng Java chưa được cài đặt. Nhập lệnh cài đặt. |
Vì luôn phải bật máy này để truy cập vào máy in nên hãy cài đặt trên máy được sử dụng thường xuyên nhất. Khi cài đặt máy in trên Mac, bạn chỉ cần cắm qua cổng USB và OS X sẽ tự động cài đặt mọi thứ. Sau khi cài đặt máy in, bạn cần kích hoạt chế độ chia sẻ máy in để các máy khác có thể kết nối với nó. Nhấp chuột vào trình đơn Apple và chọn "System Preferences". Nhấp chuột vào tùy chọn "Sharing" (Chia sẻ). Chọn "Printer Sharing" (Chia sẻ Máy in) để kích hoạt chia sẻ máy in. Sau khi kích hoạt thành công, bạn muốn chia sẻ máy in trong cùng cửa sổ. Tích vào hộp thoại bên cạnh máy in vừa được cài đặt để chia sẻ. Hiện tại máy in đã được chia sẻ, bạn có thể kết nối laptop Mac với máy in. Nhấp chuột vào trình đơn Apple và chọn "System Preferences". Nhấp chuột vào tùy chọn "Print & Scan". Nhấp chuột và giữ nút "+", sau đó chọn máy in mới được cài đặt. Nhấp chuột vào nút Download & Install nếu thấy xuất hiện. Mặc dù OS X được cài đặt sẵn phần mềm tương thích với hầu hết các dòng máy in, nhưng vẫn có khả năng máy của bạn yêu cầu một phần mềm khác từ Apple. Nếu cần, bạn sẽ được yêu cầu tải phần mềm sau khi thêm máy in. Sau khi cài đặt máy in được chia sẻ trên laptop, bạn có thể in bất cứ tài liệu nào bạn muốn giống như khi kết nối máy trực tiếp với laptop. Đừng quên bật máy tính dùng để chia sẻ máy in. Mở hộp thoại Print trong chương trình bất kỳ và chọn máy in được chia sẻ trong danh sách máy khả dụng. | Cài đặt máy in trên máy tính dùng để chia sẻ. Kích hoạt chế độ chia sẻ máy in trên máy Mac vừa cài đặt máy in. Chia sẻ máy in. Kết nối với máy in được chia sẻ trên laptop Mac. In bằng máy in được chia sẻ. |
Bác sĩ tâm thần là chuyên gia về sức khỏe tâm thần có khả năng kê thuốc cho bạn. Nên nhớ rằng các nhà tâm lý học không thể kê đơn thuốc. Nếu cần được giới thiệu đến bác sĩ tâm thần giỏi, bạn có thể hỏi chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được giới thiệu. Bạn nên gặp nhiều bác sĩ tâm thần trước khi quyết định ai là người mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Trong buổi gặp đầu tiên, bác sĩ có thể hỏi bạn lý do vì sao đến khám. Bạn cần cho bác sĩ biết về triệu chứng, tần suất xuất hiện và triệu chứng đã kéo dài bao lâu. Sau đó, bác sĩ sẽ hỏi thêm các câu hỏi để giúp chẩn đoán. Vài điểm quan trọng mà bác sĩ muốn xác định đó là bạn luôn gặp các triệu chứng này (vì nhiều người tin rằng rối loạn tăng động giảm chú ý là bẩm sinh) và triệu chứng nghiêm trọng đến mức ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Trao đổi một cách trung thực và kỹ càng. Bạn cần hoàn toàn cởi mở với bác sĩ để có thể được điều trị một cách tốt nhất. Chủ động hỏi về việc dùng thuốc. Các bác sĩ biết rằng không phải bệnh nhân nào cũng muốn uống thuốc nên bạn cần cho bác sĩ biết nếu muốn dùng thuốc thay cho các phương pháp điều trị khác. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Get-an-Adderall-Prescription-Step-6.jpg\/v4-460px-Get-an-Adderall-Prescription-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Get-an-Adderall-Prescription-Step-6.jpg\/v4-760px-Get-an-Adderall-Prescription-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Không đề cập đến tên loại thuốc mà bạn muốn. Làm vậy sẽ giống như bạn đang cố tự chẩn đoán, trong khi đó là công việc của bác sĩ tâm thần. Thay vào đó, nên cho bác sĩ biết triệu chứng nghiêm trọng đến mức mà bạn cảm thấy dùng thuốc là phương án điều trị duy nhất. Lưu ý chỉ nên nói nếu đúng như vậy. | Đến khám bác sĩ tâm thần. Trao đổi với bác sĩ về các mối lo. |
Đun nóng hỗn hợp ở chế độ nhiệt lớn khoảng 4 đến 5 phút. Kiểm tra hỗn hợp thường xuyên để đảm bảo nó không tràn ra khỏi bát. Hỗn hợp sẽ nguội sau khoảng thời gian đó. Bạn lặp lại quy trình càng nhiều lần thì slime sẽ càng đặc. Để khoảng 10 phút hoặc nhiều hơn. Nên nhớ không chạm vào hỗn hợp trước khi nguội hoàn toàn vì nó sẽ rất nóng. Bạn có thể để slime trên đĩa hoặc thớt để nhanh nguội. | Cho cả bát hỗn hợp vào lò vi sóng. Để hỗn hợp nghỉ khoảng 2 đến 4 phút và khuấy đều. Lặp lại quy trình đun và làm nguội này 2 đến 6 lần, khuấy hỗn hợp mỗi khi để hỗn hợp nguội. Để hỗn hợp nguội trong lò vi sóng. |
Tập trung vào những phẩm chất tuyệt vời mà người hướng ngoại sở hữu là điều khá quan trọng: họ thường dễ kết bạn, thoải mái trước đám đông, và có khả năng duy trì sự hào hứng của một buổi tiệc. Mặc dù người hướng ngoại và hướng nội đều có khuyết điểm (nhiều người hướng ngoại thường nói quá nhiều và đôi khi họ ngắt lời người khác, và điều này có thể không phù hợp), bạn chỉ nên tập trung vào phẩm chất tốt đẹp. Sẽ dễ dàng để bạn nghĩ rằng người hướng ngoại khá tiêu cực - mọi người thường cho rằng họ nói trước khi suy nghĩ và rằng họ nhìn chung thường khá nông cạn. Điều này không đúng! Người hướng ngoại cũng thường dựa vào trực giác và chu đáo như người hướng nội. Nếu muốn trở thành người hướng ngoại, bạn cần phải liên kết điều này với các thuộc tính tích cực - và có khá nhiều thuộc tính tích cực mà bạn cần phải tìm hiểu! Người hướng ngoại được định nghĩa là người cảm thấy tràn đầy sức sống khi được những người khác vây quanh. Chỉ đơn giản là vậy. Họ hoàn toàn có thể suy nghĩ sâu sắc và trở thành người biết lắng nghe tuyệt vời. Họ sở hữu kỹ năng xã hội khá tốt (...nhìn chung là vậy) và có thể là người dám nghĩ dám làm. Điều này rất đúng: nhiều người hướng ngoại thường chỉ là những kẻ giả tạo. Bạn có thể nghĩ về họ như những người bán xe ô tô luôn cố gắng ép buộc người khác mua sản phẩm của họ - bạn sẽ không muốn trở thành kiểu người hướng ngoại này. Và bạn không cần thiết phải như vậy. Bạn có thể là người hướng ngoại theo ý muốn của bạn. Nhiều người hướng ngoại thậm chí cũng khá nhút nhát! Những phẩm chất lý tưởng của người hướng ngoại mà bạn mong muốn sở hữu là gì? Có lẽ họ là những người cảm thấy thoải mái khi tham gia vào một đám đông, có thể họ thích nói nhiều, có thể họ là người khởi đầu mọi cuộc vui. Cho dù bạn chọn phẩm chất nào, chúng là những điều mà bạn hoàn toàn có thể đạt được. Chúng chỉ là thói quen đơn giản. Hãy suy nghĩ về một vài điều và viết chúng ra giấy. "Trở nên hướng ngoại nhiều hơn" là một mục tiêu khá khó để thực hiện; "trò chuyện nhiều hơn" lại là nhiệm vụ mà bạn có thể hoàn thành. Hãy ngẩng cao đầu: nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng hầu hết chúng ta đều là sở hữu cả hai tính cách hướng nội và hướng ngoại. Nó tuỳ thuộc vào đường cong chuông (bell curve) tiêu chuẩn của bạn. Nhiều người thiên về một đầu của đường cong (hướng nội), và nhiều người khác lại nằm trong đầu còn lại (hướng ngoại), nhưng phần lớn chúng ta nằm vào đoạn giữa. Ngay cả khi bạn là người hướng nội, bạn cũng sẽ sở hữu ít nhất một vài tính cách hướng ngoại. Ngay cả Jung (nhà tâm lý học nổi tiếng) đã nói rằng không ai có thể phân thân thành hai cá thể riêng biệt - nếu không, họ sẽ phải vào bệnh viện tâm thần. Tất cả những điều bạn cần làm là mở đường cho khuynh hướng hướng ngoại của bạn phát triển. Chúng đang ẩn nấp đâu đó trong bạn. Mặc dù bị cho rằng có chút thiên vị, nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng khi người hướng nội hành động theo kiểu hướng ngoại hơn một chút, họ sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn. Các chuyên gia vẫn chưa lý giải được lý do, nhưng họ nghĩ rằng nhìn chung, bạn sẽ nhận được phản ứng tích cực hơn từ những người xung quanh. Sự củng cố tích cực từ người khác có thể mạnh mẽ vô cùng. Sự thật là người hướng nội có xu hướng đánh giá thấp những điều mà họ có thể cảm thấy hào hứng. Thậm chí đối với một vài người hướng ngoại, có nhiều buổi tiệc mà bạn sẽ không muốn tham dự, nhưng cuối cùng chúng lại đem lại cho bạn một khoảng thời gian vui vẻ. Cho dù đó là do bạn tự hào vì đã chui ra khỏi vỏ ốc của chính mình, là do bạn có được trải nghiệm mới mẻ, hoặc là do có một người đã phun nước vào đài phun sốt sôcôla, chúng ta không phải là người có thể đưa ra dự đoán tốt nhất về điều khiến chúng ta thích thú. Tất nhiên, bạn luôn có thể "uốn nắn" não bộ, nhưng bạn không thể dạy một chú chó trở thành một con chồn. Nếu bạn hoàn toàn là người hướng nội, trở thành người hướng ngoại sẽ vô cùng mệt mỏi. Ngoài ra, thậm chí nhiều người hướng ngoại cũng nhận thấy rằng quá nhiều kích thích xã hội tại một điểm nào đó có thể khiến họ kiệt sức. Đây có thể là chướng ngại vật mà bạn phải mất nhiều năm mới có thể vượt qua. Nếu mắc chứng sợ nơi đông người, bạn không nên cố ép bản thân. Thay vào đó, hãy nhớ rằng: văn hoá phương Tây đánh giá cao sự hướng ngoại - phương Đông lại không như vậy. Có phải mong muốn trở thành người hướng ngoại không phải là khao khát bẩm sinh của bạn mà là một điều gì đó mà bạn đã được dạy? Bạn nên xem xét chấp nhận tính cách hướng nội của mình - người hướng nội cũng cần thiết cho xã hội như người hướng ngoại! | Coi trọng sự hướng ngoại. Hình dung bản thân như người hướng ngoại đúng nghĩa. Hiểu rằng đây là một vấn đề khá rộng. Biết rằng việc trở thành người hướng ngoại sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn khi bạn là người hướng nội. Biết rằng quá trình này có thể sẽ rất khó khăn. |
Bạn không nên gỡ bỏ hẳn parental controls trên máy tính bởi khi đó, bạn sẽ mất toàn bộ cài đặt dành cho tài khoản. Việc tắt tạm thời cũng sẽ cho phép bạn kiểm soát trở lại khi cần thiết. Đăng nhập vào tài khoản quản trị. Cuộn xuống đến phần My Extras và nhấn Manage (Quản lý) trong phần Parental Controls. Trượt nút sang vị trí OFF để tắt Parental Controls. Để bật lại, trượt về vị trí ON. Có thể sẽ mất đến 10 phút để cài đặt mới có hiệu lực. CẢNH BÁO: Mật khẩu quản trị sẽ bị đổi. Khởi động lại máy tính. Ngay khi máy tính vừa bắt đầu khởi động lại, tắt nóng bằng cách nhấn nút nguồn. Khởi động lại máy tính lần nữa. Lúc này, tùy chọn Launch Startup Repair (Chạy sửa lỗi trong lúc khởi động) sẽ xuất hiện. Hãy chọn nó. Khi được hỏi liệu bạn có muốn khôi phục lại hệ thống hay không, hãy nhấn Cancel. LƯU Ý: chương trình sửa lỗi khi khởi động sẽ chạy trong từ 5 đến 10 phút. Khi chạy xong, bạn có hai tùy chọn: Send Information About this Problem (Gửi thông tin về vấn đề này) và Don’t Send (Không gửi). Hãy bỏ qua chúng và nhấn vào mũi tên kế bên View problem details (Xem chi tiết vấn đề). Cuộn xuống và nhấp vào đường dẫn cuối: X:\windows\system32\en-US\erofflps.txt. Một tệp văn bản sẽ được mở. Vào File (Tệp) > Open (Mở) trong tệp văn bản đó. Nhấn Computer (Máy tính) và chọn Local Disk (Đĩa cục bộ). Nhấn vào mục Windows. Dưới “Files of Type” (Loại tập tin), chuyển thành All Files (Mọi tệp). Mở thư mục System32 và tìm tệp tên sethc. Nhấp chuột phải và chọn rename (đổi tên). Thêm một số 0 vào cuối tên của tệp rồi nhấp chuột ra ngoài để lưu thay đổi của bạn. Tìm tệp tên cmd. Nhấp chuột phải và sao chép tệp này. Cuộn xuống cuối và dán để tạo một bản sao của tệp đó (cmd – Copy). Nhấp chuột phải lên tệp mới và đổi tên của nó thành sethc. Nhấp chuột ra bên ngoài để lưu thay đổi. Đóng hộp thoại mở tệp rồi sau đó, đóng tệp văn bản. Nhấn Don’t Send (Đừng gửi) khi có yêu cầu sửa lỗi trong quá trình khởi động. Tiếp đến, nhấn Finish (Hoàn thành). Lúc này máy tính sẽ khởi động lại. Trên màn hình đăng nhập, nhấn phím shift năm lần. Dòng lệnh sẽ xuất hiện. Gõ: net user (tên_người_dùng_của_phụ_huynh) * Đừng quên chừa khoảng trắng trước dấu sao. Nhấn enter. LƯU Ý: Nếu có khoảng trắng trong tên người dùng, bạn hãy thay thế khoảng trắng bằng dấu gạch dưới. Ví dụ như User Name sẽ trở thành User_Name. Lúc này bạn có thể đổi hoặc nhấn enter hai lần để bỏ mật khẩu. Giờ thì bạn đã có thể đăng nhập và làm theo chỉ dẫn ở bước một để tắt parental controls. | Tắt kiểm soát tạm thời bằng mật khẩu quản trị. Tắt parental controls khi không có mật khẩu thông qua khắc phục lỗi khi khởi động. |
Kê chân lên gối sao cho cao hơn thân người khoảng 30-60 cm. Tư thế này có thể giúp cơ tử cung bớt căng thẳng. Nhiều nghiên cứu cho thấy những phụ nữ được châm cứu bớt đau hơn và ít phải uống thuốc hơn. Liệu pháp châm cứu hoạt động bằng cách cân bằng khí huyết (hoặc sự thiếu hụt năng lượng) trong cơ thể. Trong trường hợp đau bụng kinh, sự mất cân bằng khí huyết biểu hiện rõ ở vùng lá lách và gan.. Tốt nhất là dùng lực ấn nhẹ và lặp lại từng đợt, mỗi đợt 10 giây nếu cần. Cơ thể bạn sẽ bắt đầu cảm nhận lực ấn thay vì cảm giác đau do co thắt. Ngoài tác dụng đánh lạc hướng, lực ấn còn giúp làm dịu đau. Bạn có thể mát-xa từ trước bụng và ra sau thắt lưng. Nếu có thể, bạn hãy nhờ bạn bè hoặc người thân mát xa hộ vùng lưng dưới. Liệu pháp này sẽ giúp giảm đau đáng kể trong một thời gian. Đi bộ là liệu pháp hiệu quả và dễ dàng để giảm đau do co thắt trong kỳ kinh nguyệt. Để có kết quả tốt nhất, bạn hãy đi bộ nhanh và thực hiện bài tập này trong 30 phút mỗi ngày ít nhất 3 lần. Hoạt động đi bộ sẽ giúp duy trì mức beta-endorphins và giảm mức prostaglandins. Hoạt động này sẽ giúp bạn vận động đủ để bớt đau. Ngoài việc tập thể dục, bạn có thể thử thực hiện các dạng bài tập aerobic khác. Cũng như trên, bạn hãy dành ra 30 phút cho các bài tập aerobic cường độ trung bình và có kiểm soát, mỗi tuần 3 lần như: Đạp xe Bơi lội Khiêu vũ Các môn thể thao như bóng rổ, bóng chuyền vốn là những môn đòi hỏi phải chạy. Bất cứ bài tập thể dục nào cũng hữu ích, nhưng bài tập gập bụng đặc biệt tác động đến cơ bụng, hướng sự chú ý đến cảm giác nóng bỏng dễ chịu bên ngoài bụng để quên đi cơn đau bên trong. Khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ tiết ra beta-endorphin là các chất giảm đau hoặc morphine mà cơ thể tự sản xuất được. | Nâng cao chân. Thử châm cứu. Ấn lên vùng bụng 10 giây. Mát-xa bụng. Đi bộ. Chạy bộ một chút. Làm vài động tác gập bụng. |
Đặt tấm vải vào rây, đặt rây vào bát lớn để hứng nước sữa - là chất lỏng loãng màu vàng. Cho sữa chua vào rây, đậy đĩa lên rây và cho tất cả vào tủ lạnh. Lọc trong khoảng vài giờ sẽ cho ra sữa chua kiểu Hy Lạp. Lọc qua đêm nếu bạn muốn sữa chua siêu đặc, gần giống như pho mát kem mềm. Cho sữa chua vào tủ lạnh vài giờ trước khi sử dụng. Tủ lạnh giúp bảo quản sữa chua từ 1-2 tuần. Nếu bạn định dùng vài hộp làm men cái, hãy dùng trong vòng từ 5-7 ngày, để vi khuẩn tiếp tục sinh trưởng. Chúng sẽ hình thành phía trên cùng. Bạn có thể đổ ra hoặc khuấy đều trước khi thưởng thức sữa chua. Rất nhiều loại sữa chua bán trên thị trường sử dụng chất làm đặc như pectin, tinh bột, gôm hay gelatin. Đừng ngạc nhiên hay lo ngại nếu sữa chua bạn làm trông mỏng hơn vì không có các chất này. Cho sữa chua vào ngăn đá để làm mát rồi mới cho vào tủ lạnh sẽ cho sữa chua mịn hơn. Bạn cũng có thể khuấy hoặc lắc toàn bộ khối sữa. Cứ thử nghiệm cho đến khi bạn tìm ra hương vị mà mình thích. Cốt bánh, mứt, siro lá phong và kẹo mềm dạng kem là những hương liệu tuyệt vời. Để tốt cho sức khỏe hơn, hãy dùng hoa quả tươi, có thể cho thêm đường và mật ong hoặc không tùy ý thích. | Lọc sữa chua qua vải thưa để được sữa đặc hơn nữa. Làm lạnh sữa chua. Thêm hương liệu tùy ý thích. Dùng sữa chua từ mẻ này để làm men cái cho mẻ sữa chua sau. Hoàn tất! |
. Theo dõi thói quen ăn uống hiện tại rất có ích khi bạn muốn loại bỏ một số nhóm hay loại thực phẩm ra khỏi chế độ ăn. Bước này giúp bạn biết rõ hơn về loại thực phẩm chế biến mình đang ăn, thời điểm và tần suất bạn ăn chúng. Bạn có thể mua một quyển sổ ghi chép hoặc tải ứng dụng ghi chép trên điện thoại. Lý tưởng nhất, bạn nên theo dõi bữa ăn theo nhóm ngày trong tuần và nhóm ngày cuối tuần. Có thể thói quen ăn uống sẽ khác biệt giữa ngày cuối tuần với ngày thường. Nhiều người có thói quen chọn thực phẩm chế biến sẵn do tính tiện lợi, hay nói cách khác, là do họ đã trễ giờ làm, không có thời gian nấu ăn hay không có món ăn nào tiện lợi đề phòng khi đói bụng. Bạn nên ghi chép cụ thể thói quen ăn uống. Ví dụ như do thường xuyên trễ giờ học/giờ làm nên phải mua thức ăn tiện lợi để ăn sáng. Bước này giúp bạn loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn khỏi chế độ ăn một cách từ từ. Khi đã loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn khỏi chế độ ăn, bạn có thể thay thế bằng thực phẩm toàn phần và chưa qua xử lý. Ghi chép kế hoạch cho bữa ăn giúp bạn có cái nhìn trực quan hơn về thực đơn trong tuần. Khi rảnh rỗi, bạn nên dành thời gian ghi ra ý tưởng cho mọi bữa chính và bữa ăn nhẹ. Những ý tưởng này có thể là gợi ý cơ bản khi bạn đi mua sắm. Khi thiết lập kế hoạch cho bữa ăn, bạn nên cân nhắc đến số bữa ăn nhanh cần thiết trong tuần. Khi lên kế hoạch trước cho bữa ăn nhanh, tiện lợi, bạn sẽ hạn chế được thói quen mua thực phẩm chế biến sẵn. Trước khi thay đổi chế độ ăn, bạn hãy nghĩ xem mình thường mua sắm những thực phẩm gì và những thực phẩm nào còn dự trữ trong bếp. Sau đó, xem lại tủ lạnh, tủ đông, quầy bếp để tìm và dọn sạch thực phẩm chế biến sẵn. Nên tìm và dọn những thực phẩm như: đồ ngọt (kem, kẹo, bánh quy và bánh kem), khoai tây chiên, bánh quy mặn; ngũ cốc; sốt chấm, sốt salad hoặc sốt ướp; thịt nguội và phô mai; món khai vị đông lạnh hoặc thực phẩm có thể hâm lại bằng lò vi sóng. Những thực phẩm này thường chứa nhiều muối và chất bảo quản. Vì hầu hết thực phẩm đều trải qua quy trình chế biến nên bạn cần quyết định xem những thực phẩm được tìm thấy nên "bỏ đi" hay "giữ lại". Ví dụ, đậu đóng hộp là thực phẩm chế biến sẵn nhưng là nguồn chất xơ và protein dồi dào. Bên cạnh đó, chỉ cần rửa và để ráo nước cũng có thể giúp giảm lượng muối trong đậu đóng hộp. Những thực phẩm như vậy bạn có thể giữ lại được. Một số thực phẩm chế biến có thể giữ lại gồm có: rau củ đóng hộp ít muối hoặc không chứa muối, thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt 100% (như mì ống nguyên hạt hoặc gạo lứt), rau củ chưa qua xử lý (như xà lách bỏ túi sẵn) hoặc bơ lạc tự nhiên. Nếu cảm thấy vứt đồ ăn là lãng phí, bạn có thể đem cho hoặc để dành ăn với lượng ít hơn, đồng thời tập trung bổ sung thực phẩm toàn phần. Bước tiếp theo, bạn có thể đi mua thực phẩm mới và nhớ không mua thực phẩm chế biến sẵn. Nên đi đến quầy bán thực phẩm toàn phần, chưa qua chế biến, ví dụ như ở khu nông sản, quầy thịt tươi, gian hàng sữa và trứng. Thực phẩm đông lạnh cũng thường bao gồm cả thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm trải qua ít quá trình xử lý. Thực phẩm đông lạnh có thể chấp nhận được và giàu dinh dưỡng, miễn là chúng không được chế biến cùng sốt hoặc nước thịt hoặc chứa nhiều chất phụ gia. Thận trọng khi mua sắm. Nếu muốn mua thực phẩm chế biến sẵn, bạn nên chọn loại giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe như đậu đóng hộp, ngũ cốc nguyên hạt 100% hoặc rau củ đóng hộp. Ngoài ra, nên mua thực phẩm chứa ít nguyên liệu phụ gia. Ví dụ, nên mua mì ống từ lúa mì 100% thay vì mì ống kèm sốt hoặc gia vị, hoặc mua rau củ đóng hộp ít muối thay cho loại chứa sốt hoặc các hương liệu khác. Nếu loại thực phẩm chế biến mà bạn yêu thích nằm ở những khu vực nhất định và bạn cảm thấy bị cám dỗ, hãy cố gắng không đến gần khu vực đó khi mua sắm. Ví dụ, không đi đến quầy bánh kẹo để tránh mua phải thực phẩm chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe. | Theo dõi bữa ăn Thiết lập kế hoạch cho bữa ăn. Dọn dẹp nhà bếp. Dự trữ thực phẩm tốt cho sức khỏe trong bếp. |
Mục đích của dấu gạch nối này là làm cho từ dễ đọc hơn. Ví dụ, nếu bạn bỏ đi dấu gạch nối của từ re-examine", nó sẽ là reexamine", hai chữ "e" có thể gây nhầm lẫn. Nhiều từ không cần phải có dấu gạch nối để tách tiền tố với từ, chẳng hạn như các từ restate, pretest, hay undo. Hãy tra từ điển để biết khi nào nên sử dụng dấu gạch nối đằng sau tiền tố. Ví dụ về cách sử dụng dấu gạch nối:Cara is his ex-girlfriend. Nếu bạn đã từng viết những từ như gold-plated, radar-equipped, hay one-size-fits-all thì dấu gạch nối chính là sử dụng theo cách này. Để tạo một từ mô tả dài từ hai hay nhiều từ thành phần, hãy sử dụng dấu gạch nối để tách các "mẩu" từ này ra với nhau. Ví dụ về dấu gạch nối được sử dụng để tạo từ ghép:The up-to-date newspaper reporters were quick to jump on the latest scandal. Tách hai từ của một số dưới một trăm bằng dấu gạch nối. Hãy cẩn thận với cách viết những số trên một trăm — nếu số đó được sử dụng làm tính từ, nó nhất định phải có dấu gạch nối, vì tất cả các tính từ ghép đều có gạch nối. (This is the one-hundredth episode). Nếu không, dấu gạch nối chỉ xuất hiện khi một số dưới 100 lại nằm trong một số lớn hơn, ví dụ như He lived to be one hundred twenty-one. Không được sử dụng "and" khi viết số như trong "The amount is one hundred and eighty." Đây là lỗi phổ biến ở Mỹ và Canada, những nơi "and" thường bị lược bỏ. Tuy nhiên ở những nơi nói tiếng Anh khác, "and" có thể được thêm vào. Đây là hai ví dụ về dấu gạch nối được sử dụng trong những số nhỏ hơn và lớn hơn một trăm:There are fifty-two playing cards in a deck. The packaging advertised one thousand two hundred twenty-four firecrackers, but it contained only one thousand. Dấu gạch ngang ("--" hay "—") dài hơn một chút so với dấu gạch nối và được sử dụng để thể hiện sự thay đổi đột ngột về suy nghĩ, hoặc thêm bình luận, v.v. Nó cũng được sử dụng để bổ sung thêm sự trình bày nằm trong ngoặc đơn cho rõ nghĩa, nhưng vẫn phải liên quan đến câu. Nếu không, hãy sử dụng dấu ngoặc đơn. Hãy nhớ rằng phần còn lại của câu mạch ý vẫn tự nhiên như thể không có phần gạch ngang ở đó. Để đánh giá xem liệu một dấu gạch ngang có phù hợp hay không, hãy thử xóa từ ở giữa các dấu gạch ngang. Nếu câu xuất hiện rời rạc hoặc không có nghĩa, bạn có thể cần phải sửa lại nó thay vì sử dụng dấu gạch ngang. Phải có dấu cách ở trước và sau dấu gạch ngang trong tiếng Anh - Anh. Đây là hai ví dụ về cách sử dụng đúng dấu gạch ngang: An introductory clause is a brief phrase that comes — yes, you guessed it — at the beginning of a sentence. This is the end of our sentence — or so we thought. Mặc dù cách dùng này ngày nay không còn phổ biến nhưng dấu gạch nối ("-") từng là dấu chấm câu thông dụng trên máy đánh chữ, được sử dụng khi một từ dài bị chia làm hai dòng. Hệ thống này vẫn còn tồn tại ở một số sách báo nhưng do khả năng căn chỉnh của các chương trình xử lý word trên máy tính nên nó trở nên hiếm hơn. Đây là ví dụ về dấu gạch nối được sử dụng để cắt một từ thành hai phần trên hai dòng: No matter what he tried, he just couldn't get the novel's elec-trifying surprise ending out of his head. | Sử dụng dấu gạch nối khi thêm tiền tố vào một số từ. Sử dụng dấu gạch nối khi tạo từ ghép từ nhiều từ nhỏ hơn. Sử dụng dấu gạch nối khi viết số bằng chữ. Sử dụng dấu gạch ngang khi ngắt câu. Sử dụng dấu gạch nối để chia một từ nhảy xuống hai dòng. |
Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên kết trực tiếp giữa sự sáng tạo và hạnh phúc. Tạo ra thứ gì đó có thể giúp bạn hưng phấn và làm cho ngày hôm nay trở nên tươi sáng hơn. Sáng tạo phù hợp với khả năng của mình. Cho dù là vũ công, nhà văn, hoặc ca sĩ, bạn vẫn có thể viết truyện, sáng tác thơ, điệu nhảy, hoặc bài hát mới. Hành động này được ví như là ban tặng món quà thuộc về bản thân cho vũ trụ. Sau những thành tựu như vậy liệu bạn không cảm thấy hạnh phúc? Bạn cũng có thể đặt ra thử thách trong lĩnh vực mới. Tìm ý tưởng thủ công trên Pinterest. Bạn có thể làm trang sức, may quần áo, làm mới đồ đạc hoặc máy móc cũ, hay thậm chí là làm bánh tráng miệng. Nếu xung quanh chỉ toàn một màu trung tính hoặc tối sậm, chắc chắn bạn không thể cảm thấy vui vẻ được. Lựa chọn trang phục thường ngày có màu sáng. Chúng có thể là khăn choàng, mũ, hoặc đầm màu vàng rực. Khoa học chứng minh rằng màu sắc có tác dụng cải thiện tâm trạng đáng kể. Vàng và xanh mang lại niềm vui. Đỏ mang đến năng lượng. Màu xanh biển mang lại sự điềm tĩnh. Bạn có thể lựa chọn màu sắc và trải nghiệm sự thay đổi về cảm xúc. Nếu không muốn thay đổi màu sắc trang phục, bạn có thể thêm một số vật dụng trong nhà có tác động đến đời sống thường ngày. Chọn đèn bàn có màu hồng sáng hoặc bức tranh hoàng hôn tuyệt đẹp mà bạn đang ngắm nhìn. Mỗi khi nhìn thấy đồ vật có màu sắc rực rỡ, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn. Điều này có vẻ phản trực giác, nhưng cách để làm cuộc đời trở nên tươi sáng hơn theo nghĩa đen đó là có sự hiện diện của ánh nắng. Ánh sáng mặt trời có khả năng tác động đến tâm trạng của bạn. Mở rèm cửa sổ vào ban ngày để ánh nắng rọi vào nhà. Ngồi trước hiên nhà hoặc ban công và phơi mình dưới ánh nắng trước khi bắt đầu một ngày mới. Mang giày thể thao và ra ngoài đi dạo. Hoạt động thể chất không những thúc đẩy quan điểm mà còn giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe tim mạch khi hoạt động ngoài trời có ánh nắng. Đi dạo ngoài trời mang lại lợi ích gấp ba lần dưới hình thức tập luyện, giúp điều hòa giấc ngủ, và mang lại cảm giác yên bình và thanh thản khi hòa mình cùng thiên nhiên. Nếu tiếp tục không quan tâm đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, bạn có thể bị cạn kiệt năng lượng và cảm xúc tích cực. Đối xử tốt với bản thân, và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Áp dụng chế độ lành mạnh bao gồm trái cây, rau quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, và thịt nạc. Không ăn thực phẩm đã qua chế biến và có nhiều đường gây hao hụt năng lượng và khiến bạn mệt mỏi và ốm yếu. Tập luyện nhiều. Tham gia hoạt động thể chất phù hợp với lối sống, chẳng hạn như tập gym, chạy quanh công viên, hoặc đưa con đi dạo bằng xe đẩy quanh khu nhà. Bạn chỉ cần hoạt động để cơ thể sản sinh endorphin có tác dụng cải thiện tâm trạng. Thực hiện các hoạt động chăm sóc bản thân. Dành thời gian hàng tuần để tham gia hoạt động thư giãn cơ thể và tâm trí. Chúng bao gồm tắm bồn nước nóng, đọc tiểu thuyết hấp dẫn, hoặc mặc đồ ngủ và nhảy nhót. Bạn nên ưu tiên chăm sóc bản thân và cuộc sống sẽ trở nên tươi đẹp hơn. Có thể bạn đã nghe câu "hãy cứ giả vờ cho đến khi làm thành thục". Hành động thực tiễn bằng cách trưng bày hình ảnh vui vẻ bên ngoài. Luật hấp dẫn cho hay nếu mở lòng, bạn sẽ nhận được cảm xúc tích cực. Thức dậy vào mỗi buổi sáng và dành thời gian mỉm cười trước gương. Điều này nghe có vẻ khôi hài nhưng bạn đang khẳng định rằng mình hài lòng với ngoại hình và tự tin. Bạn sẽ thể hiện điều này cho cả thế giới biết. Luôn vui vẻ và lịch sự với những người mà bạn bắt gặp. Cười với người lạ. Bạn không bao giờ biết được chỉ một hành động nhỏ cũng có thể giúp cho cuộc sống của người khác trở nên tốt đẹp hơn. | Sáng tạo thứ gì đó. Thêm màu sắc vào cuộc sống. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Đối xử tốt với bản thân. Mỉm cười. |
Đừng lo lắng quá. Hãy nhớ rằng bạn không phải là người duy nhất đang tìm cách kết bạn mới. Tùy vào thời điểm bạn đến trường mới, có lẽ nhiều người đã nhập hội với nhau, nhưng sẽ còn nhiều học sinh khác cũng đang đi tìm bạn mới như bạn vậy. Đừng tự tạo quá nhiều áp lực cho mình. Có thể bạn sẽ có ít bạn hơn so với khi ở trường cũ, nhưng nếu thế thì cũng không sao. Cuộc sống luôn vận động không ngừng, các mối quan hệ xã hội có lúc thăng lúc trầm, và điều đó đâu phải tại bạn. . Đừng bao giờ đánnh mất mình chỉ để cố gắng “nhập hội”. Nếu ai đó không chấp nhận con người thật của bạn thì họ không phải là bạn bè đích thực. Hầu hết những người thuộc về một hội nhóm nào đó chỉ đơn giản là vì họ vốn có những tính cách và sở thích riêng rơi vào cùng một khuôn mẫu. Ví dụ, một bạn có năng khiếu thể thao có thể gia nhập đội thể thao của trường, trong khi một bạn khác có tố chất nghệ sĩ sẽ kết bạn với các học sinh khác cũng có thiên hướng nghệ thuật. Trang phục tác động rất lớn đến hình ảnh và sự tự tin của bạn. Thay vì cố gắng mặc kiểu quần áo mà bạn cho rằng sẽ gây ấn tượng với những người khác, hãy mặc bộ đồ mà bạn thích. Nó sẽ cho mọi người sẽ biết một phần tính cách của bạn, nhưng quan trọng hơn cả là bạn sẽ cảm thấy thoải mái trong bộ đồ hợp với mình. Nếu trường có quy định mặc đồng phục, bạn hãy thử tìm cách để nó thể hiện cá tính của bạn. Nhiều trường học cho phép học sinh lựa chọn một số kiểu đồng phục. Một chiếc kẹp tóc mang phong cách riêng cũng rất tuyệt.. Khi bồi đắp sự tự tin, quan trọng là bạn phải thay đổi lối suy nghĩ. Thay vì cứ lo lắng rằng mình không tìm được bạn bè, bạn hãy vẽ ra trước mắt mình cảnh tượng bạn đã làm được và đang gặp gỡ những người bạn mới. Ghi nhận những thành công nhỏ như cảnh bạn nói chuyện với một người lạ và tận hưởng cuộc trò chuyện đó. Bạn sẽ dễ dàng kết bạn hơn nếu bạn nhìn nhận bản thân là một người bạn xứng đáng. Hãy ghi ra những ưu điểm của mình và đặt bản liệt kê ở đâu đó dễ lấy để nhìn vào đó mỗi khi cảm thấy thiếu tự tin. Một mẹo rất hay là nghĩ về những nhân vật nổi tiếng mà bạn hâm mộ. Viết ra những phẩm chất mà bạn và thần tượng của bạn đều có; điều này sẽ giúp bạn tự tin hơn. | Hít một hơi sâu và thư giãn. Hãy là chính mình Mặc trang phục mà bạn yêu thích. Hình dung ra đích đến của bạn. Dành chút thời gian ngẫm nghĩ về giá trị của bản thân. |
Một trong những loại bẫy ruồi tự làm tại nhà hiệu quả là kiểu bẫy đơn giản làm bằng chai nhựa đựng nước. Mở nắp chai, sau đó dùng mũi kéo chọc vào chai nhựa và cắt rời ¼ chai nước ở phần trên. Rót vào phần đáy chai ¼ cốc đường (60 ml), ¼ cốc nước và vài giọt màu thực phẩm xanh lơ. Màu xanh lơ giúp thu hút ruồi, nhưng hầu như bất cứ màu nào hoặc không màu cũng có hiệu quả, trừ màu vàng. Màu vàng là màu duy nhất được biết có tác dụng xua đuổi ruồi.. Ngoài ra, một chút nước hòa với xà phòng rửa bát và vài giọt giấm táo cũng hấp dẫn lũ ruồi. Lật ngược phần đầu chai và đặt vào phần đáy chai để tạo thành chiếc phễu. Lũ ruồi có thể chui được vào chai, nhưng chúng sẽ thấy rằng tìm đường thoát ra là khó hơn nhiều. Đặt bẫy ở chỗ có nắng, nơi ruồi thường xuyên lui tới và chờ cho chúng tụ tập vào trong chai. Nếu không có chai nhựa, bạn có thể làm kiểu bẫy ruồi khác bằng lọ thủy tinh (thậm chí là cốc uống nước) và màng bọc thực phẩm. Rót nước đường hoặc dung dịch gồm đường pha với chút giấm táo và vài giọt nước rửa bát vào lọ thủy tinh đến gần sát miệng lọ. Dùng màng bọc thực phẩm bọc miệng lọ. Buộc thêm bằng dây thun nếu thấy không chắc chắn. Dùng bút hoặc kéo chọc một lỗ nhỏ giữa màng bọc. Lũ ruồi sẽ chui vào lọ qua lỗ này, và một khi đã vào, chúng sẽ chết đuối vì chất lỏng đựng trong lọ. Đặt bẫy ở nơi có nắng, ngoài trời, hoặc ở nơi nào bạn thấy có nhiều ruồi. Đây là loại bẫy ruồi bằng giấy có chất dính, bạn có thể treo quanh nhà để bắt ruồi mà không phải làm gì nhiều. Giấy bẫy ruồi được tráng một lớp chất ngọt, dính (đôi khi có độc) thu hút ruồi bay đến và dính vào bẫy. Những chiếc bẫy ruồi này trông không đẹp mắt lắm khi treo trong nhà nhưng lại là một cách rất hiệu quả để bắt ruồi. Mặc dù giấy dính ruồi có bán tại hầu hết các cửa hàng gia dụng, bạn vẫn có thể tự làm loại bẫy này với “phiên bản’’ không độc bằng giấy gói hàng, xi-rô ngô và đường: Cắt giấy gói hàng thành các dải có chiều rộng khoảng 2,5 cm. Dùng bút chọc một lỗ trên đầu mỗi dải giấy, xỏ dây qua lỗ và buộc lại thành vòng. Dùng một chiếc chảo hoặc bát rộng miệng, trộn ½ cốc xi-rô ngô (120 ml), 2 thìa canh đường kính trắng (30 ml), và 2 thìa canh đường nâu (30 ml). Nhúng các dải giấy vào hỗn hợp (đặt dây trên miệng bát) và ngâm trong nhiều giờ hoặc để qua đêm. Lấy các dải giấy ra khỏi hỗn hợp và treo bên trên bồn rửa cho đến khi không còn nhỏ giọt. Sau đó bạn có thể đem treo trong nhà hoặc ngoài trời, hoặc bất cứ nơi nào có ruồi quấy nhiễu. | Làm bẫy ruồi bằng chai nhựa. Làm bẫy ruồi bằng lọ thủy tinh và màng bọc thực phẩm. Dùng giấy bẫy ruồi. Tự làm giấy dính ruồi. |
Để làm cũ giấy, bạn có thể dùng cà phê để có màu đậm hoặc trà để có màu nhạt hơn. Bạn cũng có thể điều chỉnh màu sắc của giấy trong quá trình pha trà hay cà phê. Khi pha cà phê, bạn có thể làm đậm hoặc nhạt màu hơn bằng cách dùng nhiều hoặc ít cà phê hơn. Đối với trà, sắc độ của tờ giấy sẽ tùy thuộc vào thời gian pha trà lâu hay nhanh. Trà ngấm càng lâu sẽ càng cho màu sắc đậm hơn, và màu sẽ nhạt hơn nếu bạn chỉ ngâm trà trong thời gian ngắn. Để dung dịch nguội trước khi thực hiện bước kế tiếp. Làm nóng lò nướng vào thời điểm này để đạt được nhiệt độ mong muốn khi tờ giấy đã sẵn sàng để cho vào lò. Tốt nhất là nên đặt khay ở ngăn giữa của lò nướng. Chú ý trong quá trình nướng. Khi các cạnh của tờ giấy bắt đầu cong lên nghĩa là đã được. Thời gian hoàn tất tùy thuộc vào từng lò nướng. | Chọn và pha dung dịch. Làm nóng trước lò nướng ở nhiệt độ 90ºC. Cho khay vào lò nướng khoảng 4-7 phút. |
Tìm đọc về các vấn đề và sự kiện thời sự trên báo chí và các nguồn thông tin hợp pháp trên mạng. Đừng dựa vào các thông tin cập nhật trên trang mạng xã hội của bạn. Cố gắng tìm kiếm các nguồn thông tin khác và chú ý đến những gì đang diễn ra trong thế giới xung quanh. Khi tìm hiểu về các sự kiện đang diễn ra, bạn hãy thảo luận với cha mẹ và những người lớn khác. Bạn có thể nói, “Bố, bố nghĩ thế nào về sắc lệnh mới ra của tổng thống Mỹ?” Tìm các nguồn thông tin trên mạng như Dân trí, Vnexpress, Tuổi trẻ online, đọc báo buổi sáng và tìm một số tạp chí học thuật ở thư viện về các đề tài mà bạn quan tâm. Dù là sách viết về các sự kiện có thật hay các câu chuyện hư cấu, đọc sách thường là một thú tiêu khiển tuyệt vời. Sách không chỉ đem lại kiến thức mà còn giúp bạn tăng vốn từ vựng. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện khả năng đọc hiểu, thậm chí nâng cao kỹ năng viết. Hơn thế nữa, bạn có thể giải tỏa stress nhờ việc đọc sách. Bước qua giới hạn của các bài đọc được giao ở trường. Để tận hưởng thú vui đọc sách, bạn hãy chọn những cuốn sách liên quan đến sở thích của mình như máy bay hoặc Ai Cập cổ đại chẳng hạn. Kỹ năng tư duy phản biện thể hiện cách bạn giải quyết vấn đề. Bạn có thể bật ra câu trả lời nhanh nhất nảy ra trong đầu hoặc dành nhiều thời gian hơn để suy xét dưới mọi góc độ trước khi chọn một giải pháp. Khả năng tư duy phản biện có thể giúp bạn xét đoán tốt hơn về hệ quả từ các hành động của mình, đánh giá tính xác thực của các thông tin và học cách suy nghĩ vượt ra khỏi khuôn khổ. Một cách rất hay để xây dựng kỹ năng tư duy phản biện là chơi trò chơi bàn. Bạn có thể rủ cả nhà hoặc vài người bạn thân dành một buổi tối để chơi những trò chơi bàn trí tuệ. | Chú ý đến các sự kiện đang diễn ra. Đọc sách. Sử dụng kỹ năng tư duy phản biện. |
iOS không cho phép người dùng thay đổi trình duyệt mặc định. Cách duy nhất để đặt trình duyệt khác làm mặc định là bẻ khóa thiết bị iOS. Như vậy thì thiết bị sẽ bị từ chối bảo hành và cách này cũng không được khuyến khích nếu như bạn chỉ muốn đổi trình duyệt. Phương pháp bẻ khóa thường dành cho người dùng có kinh nghiệm, đôi khi việc jailbreak còn có thể khiến thiết bị iOS bị tê liệt. Xem thêm trên mạng về cách jailbreak thiết bị iOS để tìm hiểu. Tinh chỉnh (tweak) jailbreak sẽ đổi trình duyệt mặc định từ Safari thành Chrome. Bạn có thể tải Chrome miễn phí từ App Store. Để cài đặt tweak, bạn cần khởi chạy Cydia. Đây là trình quản lý gói jailbreak. Bạn sẽ nhanh chóng tìm thấy tùy chọn này trong danh sách kết quả. Tác giả của tweak này là Andrew Richardson. Cydia sẽ tải và cài đặt tweak, quá trình này chỉ mất vài phút. Sau khi thiết bị khởi động lại, tweak mới sẽ được áp dụng. Kể từ bây giờ, bất kỳ liên kết mà bạn nhấn vào sẽ mở ra trong Chrome thay vì Safari. | Bạn cần hiểu quá trình này. Cài đặt Chrome. Mở Cydia. Tìm "Open in Chrome". Nhấn vào "Install" (Cài đặt) rồi chọn "Confirm" (Xác nhận). Nhấn vào "Restart Springboard" (Khởi động lại màn hình chính). Nhấn vào liên kết để thử. |
Sự từ chối là tác dụng phụ của việc thử thực hiện điều mới mẻ và dũng cảm. Ngay cả khi kết quả cuối cùng không như mong muốn – người mà họ thích ngừng gọi điện, người đó không nhận được vai diễn cho vở kịch, không được thăng chức – quá trình cố gắng nỗ lực cho điều mà họ muốn rất xứng đáng để được công nhận. Nhắc nhở về khả năng bị từ chối sẽ khá có ích. Ví dụ, nhà văn thường phải dán kín bức tường phòng mình với thư từ chối bởi vì chúng khá phổ biến. Ngay cả nhà văn nổi tiếng cũng phải nhận hàng trăm lá thư từ chối trước khi tác phẩm của họ được xuất bản. Nếu đây là một vấn đề nào đó có cơ hội từ chối thấp – ví dụ như vị trí cho một công việc nào đó – bạn có thể nhắc người đó nhớ rằng họ có thể thử lại nếu họ bị từ chối trong lần này. Dù sao thì bất kỳ người nào cũng phải trải nghiệm sự từ chối diễn ra liên tục trong suốt cuộc đời của mình. Tham gia đội thể thao, nộp đơn xin vào trường đại học, cố gắng giành được công việc hoàn hảo, hoặc mời người bạn thích đi chơi đều là cơ hội của sự từ chối. Ngay cả khi từ chối sẽ khiến bạn có cảm giác như đây là vấn đề cá nhân, thông thường, nó chỉ là do thời điểm không phù hợp. Cho dù bạn có thông minh, vui tính, tài năng như thế nào – mọi người đều sẽ bị từ chối. Nếu có thể, bạn nên tìm kiếm một người thành đạt nào đó và xem xét số lần bị từ chối mà họ đã gặp phải. Cho người đó biết rằng họ không phải là người duy nhất bị từ chối sẽ rất có ích. Chia sẻ về sự từ chối của bản thân – công việc mà bạn đã bị sa thải, thư từ chối mà bạn đã nhận, mối quan hệ không tốt đẹp của bạn – có thể giúp người bạn đó cảm thấy ổn hơn và ít cô đơn hơn. Đồng thời, bạn cũng nên nhớ rằng trải nghiệm mà người đó gặp phải có thể sẽ khác biệt với bạn. Không nên nói quá nhiều về chính mình, và đừng tỏ vẻ như bạn biết rõ cảm giác của họ. Không bao giờ được nói rằng “Bạn sẽ…” hoặc “Bạn nên...” để khích lệ họ. Mặc dù đối với bạn, cụm từ này chỉ mang tính ủng hộ, người đang cố gắng đối phó với sự từ chối có thể sẽ hiểu nhầm ý bạn. Thay vào đó, bạn nên chia sẻ về cách bạn vượt qua sự từ chối tương tự như bạn của bạn, và sau đó nói rằng mỗi người sẽ có biện pháp khác nhau để xử lý sự từ chối. Cho dù bạn của bạn cần phải cải thiện một vài phẩm chất, họ chắn chắn sẽ sở hữu một số đặc điểm tích cực. Bạn nên nhắc người đó nhớ về yếu tố mà mọi người trân trọng ở họ. Cung cấp ví dụ cụ thể mà họ sẽ không thể chối cãi. Ví dụ, nói về tính hài hước tuyệt vời của người đó ngay sau khi họ nói đùa về tình hình của bản thân sẽ giúp họ nhận thức được sự chân thật trong câu nói của bạn. Tránh khen ngợi quá mức, hoặc nói những điều mà bạn không thật sự tin tưởng. Người đó sẽ nhận thấy rằng bạn không thành thật. Chấp nhận sự từ chối sẽ giúp người đó tiến bước trong cuộc sống. Nếu bạn đang giúp họ đối phó với sự từ chối, bạn nên nhìn nhận sự từ chối theo đúng giá trị bề ngoài của nó. Không người nào có thể dự đoán tương lai. Có lẽ là người được tuyển dụng cho vị trí công việc sẽ từ chối nó và người bạn của bạn sẽ là ứng viên tiếp theo. Hoặc có thể người yêu cũ của họ sẽ thay đổi tư tưởng. Nhưng bám víu lấy niềm hy vọng cho sự xoay chuyển đầy kịch tích không phải là biện pháp hữu ích hoặc thực tế. Bạn không cần phải nhấn mạnh rằng bạn của bạn sẽ không nhận được công việc đó, hoặc rằng người yêu cũ của họ sẽ không thay đổi ý định. Chỉ cần im lặng, không cần đồng tình. Người đó sẽ hiểu rõ thông điệp bạn muốn nói. Nó là trải nghiệm vô cùng phổ biến: vài người sẽ yêu quý chúng ta, số khác lại không, và chúng ta không thể làm được gì. Không phải người nào mà chúng ta yêu cũng dành cho chúng ta tình cảm tương tự; chúng ta sẽ không có được bất kỳ công việc nào mà chúng ta muốn. Khuyến khích người đó chuyển hướng sự tập trung vào người có thể đáp lại tình cảm của họ. Nhắc họ nhớ rằng mọi hành động mà họ mới thực hiện gần đây sẽ đem lại cho họ sự chú ý và lời khen tích cực. Họ thường thích làm gì vào trước khi bị từ chối? Bạn nên tìm kiếm biện pháp để khơi gợi sự hào hứng của họ đối với chúng. Hãy dành thời gian với người đó, đi bộ đường dài, xem thể thao, hoặc đi xem phim cùng nhau. Nếu sự từ chối khiến bạn của bạn mất đi thu nhập, họ sẽ không có nhiều khả năng tài chính. Bạn nên nhớ tìm kiếm hoạt động không đòi hỏi phải tiêu tiền, vì điều này sẽ chỉ khiến họ cảm thấy tồi tệ hơn. Tránh cùng nhau làm những việc có thể kích hoạt ký ức về sự từ chối. | Thừa nhận sự cố gắng của người đó. Cho người đó biết rằng từ chối là điều bình thường. Cân nhắc chia sẻ trải nghiệm về sự từ chối của bản thân. Nói về phẩm chất tốt đẹp của người đó. Không nên khuyến khích bạn của bạn tiếp tục hy vọng. Giúp bạn của bạn nhận thức rằng sự từ chối không phải là chuyện cá nhân. Tìm cách để nâng cao tinh thần của người đó. |
Dimenhydrinate (cũng là một dạng của Dramamine nhưng có nhiều thương hiệu khác nhau) là một loại thuốc giúp tiết chế axit trong dạ dày, được bán rộng rãi trong nhà thuốc hoặc các cửa hàng tạp hóa. Những loại thuốc này kìm hãm não tiếp nhận thông tin gây ra chứng buồn nôn. Bạn có thể mua Dramamine theo dạng thuốc gây buồn ngủ và thuốc không gây buồn ngủ. Thuốc không gây buồn ngủ thích hợp khi tham gia khu vui chơi giải trí. Nếu bạn phải mất một thời gian dài để đi tàu hỏa hoặc máy bay và cần phải ngủ thì loại gây buồn ngủ sẽ rất hữu hiệu. Để ngăn ngừa chứng say tàu xe, tốt nhất nên uống thuốc trước khi chơi các trò cảm giác mạnh từ 30 đến 60 phút. Cứ mỗi 4 đến 6 giờ đồng hồ, người lớn và trẻ em trên 12 tuổi có thể sử dụng thuốc Dimenhydrinate nếu cần nhằm ngăn ngừa hoặc trị chứng say tàu xe. Trẻ em dưới 12 tuổi có thể được sử dụng thuốc này mỗi 6 hoặc 8 giờ, tuy nhiên nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi cho trẻ nhỏ sử dụng thuốc. Cũng có một vài thuốc tương tự được sử dụng để trị chứng say tàu xe. Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ để được cấp loại thuốc phù hợp nhất với bạn. Bạn sẽ phải cần đến lời khuyên của bác sĩ để được kê loại thuốc này. Thông thường, thuốc này thích hợp cho những ai không thích sử dụng Dramamine. Hầu hết, Scopolamine đều tồn tại dưới dạng miếng dán. Thông báo cho bác sĩ về tác dụng phụ mà bạn mắc phải, bao gồm chứng buồn ngủ, mất phương hướng, khô môi hoặc xuất hiện ảo giác. Một số người mắc chứng tăng nhãn áp hay một số vấn đề về sức khỏe có khả năng sẽ không được sử dụng loại thuốc này, để đảm bảo bạn cần thông báo cho bác sĩ về vấn đề mà bạn đang mắc phải. Cần sử dụng thuốc dán theo hướng dẫn có trên bao bì. Thông thường, thuốc được dán sau tai trước khi chúng phát huy tác dụng ít nhất 4 giờ đồng hồ. Rửa sạch tai sau trước khi dán. Lấy miếng dán ra khỏi bao bì. Dán lên da. Rửa sạch tay ngay sau đó. Gỡ bỏ miếng dán khi bạn thấy thích hợp hoặc theo chỉ định trên bao bì. Gừng (dược phẩm thuộc họ gừng) có giá thành rẻ và hiệu quả. Bạn có thể sử dụng gừng tươi hoặc dạng thuốc viên. Chúng được bán rộng rãi tại các nhà thuốc hoặc cửa hàng tạp hóa. Nếu bạn muốn sử dụng gừng tươi, chỉ cần gọt bỏ vỏ và thái thành miếng nhỏ hình vuông. Thái chúng thành miếng giống viên kẹo cao su. Nhiều người cảm thấy rất khó chịu với vị hăng của gừng. Nếu bạn là một trong những số đó, hãy chọn dược phẩm dạng viên. | Sử dụng thuốc chống say xe Dramamine không kê toa. Sử dụng miếng dán Scopolamine. Sử dụng thuốc dán Scopolamine. Bổ sung dược phẩm có vị gừng. |
Bây giờ, khi đã biết nội dung muốn đưa vào tự truyện, bạn hãy nghĩ về kết cấu của câu chuyện. Cũng như bất cứ cuốn truyện hay nào, cuốn tự truyện của bạn cũng cần một cốt truyện hấp dẫn. Hãy sử dụng các chất liệu mà bạn có để tạo nên một câu chuyện lý thú hướng đến cao trào và cuối cùng là giải quyết xung đột. Bạn có thể tạo ra một cốt truyện bằng cách sắp xếp và kết nối những ký ức cũng như các giai thoại để mạch truyện trôi chảy một cách hợp lý. Xung đột chính của câu chuyện là gì? Trở ngại lớn nhất trong cuộc đời mà bạn phải mất nhiều năm để vượt qua hoặc đương đầu là gì? Có thể đó là một căn bệnh hồi bạn còn nhỏ, một mối quan hệ nhiều rắc rối, một loạt những trở ngại trong sự nghiệp, một mục tiêu mà bạn phấn đấu hàng chục năm để đạt được hoặc bất cứ vấn đề nào. Tìm xem những cuốn sách và bộ phim mà bạn yêu thích để có thêm những ví dụ về sự xung đột. Tạo sự căng thẳng và gay cấn. Sắp xếp sao cho có một loạt những câu chuyện dẫn đến cao trào của xung đột. Nếu xung đột trong tự truyện của bạn là việc phấn đấu đạt được mục tiêu thi đấu ở thế vận hội, bạn hãy dẫn dắt câu chuyện đến cao trào bằng những thành công nhỏ và nhiều lần thất bại. Bạn cần phải để người đọc tò mò muốn hỏi, rồi cô ấy có đạt được không? Anh ấy có làm được không? Điều gì sẽ xảy ra tiếp theo đó? Tạo cao trào. Câu chuyện của bạn sẽ tiến triển đến khi xung đột được đẩy lên đến đỉnh điểm. Ngày thi đấu đã đến, cuộc đối đầu với đối thủ lớn nhất của bạn, thói đam mê cờ bạc đã hạ gục bạn, bạn mất hết tiền – và bạn đã sáng mắt ra. Kết thúc bằng việc giải quyết xung đột. Hầu hết các cuốn tự truyện đều có kết thúc có hậu, vì người viết truyện đang sống để kể lại câu chuyện – và hy vọng cuốn truyện được xuất bản. Ngay cả khi cái kết không vui lắm thì bạn cũng nên làm vừa ý người đọc. Theo một cách nào đó thì bạn đã đạt được mục tiêu của mình hoặc chiến thắng cuộc thi. Thậm chí cả khi thất bại thì bạn cũng đã hiểu chuyện và khôn ngoan hơn. Bạn có thể đi vào câu chuyện theo trình tự thời gian, bắt đầu khi bạn chào đời và kết thúc với thời hiện tại, nhưng nghệ thuật đảo trình tự thời gian có thể giúp cho cuốn truyện của bạn lý thú hơn. Bạn có thể đóng khung toàn bộ cuốn tự truyện với những suy nghĩ hiện tại và kể lại câu chuyện qua một loạt những cảnh hồi tưởng. Bạn cũng có thể mở đầu truyện bằng một khoảnh khắc xúc động thời ấu thơ, đi ngược lại quá khứ để kể câu chuyện về truyền thống của gia đình bạn, tiến đến những năm đại học và bước vào câu chuyện về sự nghiệp, xen vào đó là những giai thoại thời thơ bé để tạo vài nét chấm phá hài hước nhẹ nhàng. Dùng các chủ đề chính trong cuộc sống của bạn để đan kết các câu chuyện với nhau, nối liền quá khứ và hiện tại. Ngoài xung đột chính, còn có những chủ đề nào theo suốt bạn trong cuộc sống? Tình cảm gắn liền với những ngày lễ nào đó, một nơi chốn thân thương mà bạn thăm lại nhiều lần, một chàng trai khiến con tim bạn đập rộn ràng, một đời sống tinh thần phong phú mà bạn thường đắm mình trong đó. Hãy đưa các chủ đề trên vào để vẽ nên bức tranh dính kết của cuộc đời bạn. Bạn đang ghi chép lại những bài học của cuộc đời mình, nhưng bạn đã học được điều gì từ chúng? Những dự định, ước mơ, cảm giác mất mát, vui sướng, sự khôn ngoan tích lũy được và những ý nghĩ nội tâm khác nên được đưa vào xuyên suốt câu chuyện. Việc dừng mô tả các hành động trong truyện để nghiền ngẫm ý nghĩa của mọi điều là một cách hay để cuốn tự truyện của bạn thêm sâu sắc. Các chương trong truyện rất hữu ích vì chúng cho phép bạn chuyển sang bàn luận về các giai đoạn và sự kiện trong cuộc đời. Chẳng phải chúng ta thường nói rằng “khép lại một chương” hoặc “mở ra một chương mới trong cuộc đời” đó sao, và điều đó càng thích hợp khi nói đến tự truyện. Các chương được ngắt ra trong truyện cho phép bạn bỏ qua mười năm kế tiếp, lùi lại quá khứ, hoặc bắt đầu một chủ đề mới mà không khiến người đọc quá bối rối. Cân nhắc kết thúc chương tại điểm xúc động hoặc gay cấn để người đọc háo hức xem tiếp chương sau. Phần mở đầu của các chương là cơ hội để nhìn lại toàn cảnh về quá khứ, mô tả bối cảnh và tạo nên sắc thái cho những chuyện xảy ra sau đó. | Tạo một cốt truyện bao quát. Xác định thời gian bắt đầu câu chuyện. Đưa chủ đề vào câu chuyện. Lùi lại một bước để suy tưởng. Chia thành nhiều chương để tạo kết cấu truyện. |
Disks sẽ xuất hiện trong danh sách ứng dụng được trả về. Danh sách các thiết bị được kết nối sẽ xuất hiện ở khung bên trái. Thông tin chi tiết của USB sẽ xuất hiện ở khung bên phải. Hầu hết USB đều chỉ có duy nhất một ổ đĩa, nhưng nếu USB của bạn có nhiều hơn một ổ, bạn có thể chọn một hoặc toàn bộ. Các tùy chọn định dạng sẽ được hiển thị. Tùy chọn định dạng nhanh Quick sẽ xóa mọi dữ liệu có trên ổ của bạn. Tùy chọn định dạng chậm Slow sẽ xóa mọi dữ liệu và kiểm tra lỗi trên USB. Có một vài kiểu định dạng cho bạn lựa chọn. Tuy nhiên: Để tối đa tính tương thích với những thiết bị khác, hãy chọn "FAT" (FAT32). Định dạng này tương thích với mọi máy tính và gần như mọi thiết bị làm việc với USB. Nếu chỉ định dùng USB cho Linux, hãy chọn "ext3". Định dạng này cho bạn quyền ghi và truy cập tập tin nâng cao của Linux. Nhấn vào nút định dạng và chờ USB định dạng xong. Với USB dung lượng lớn, quá trình này có thể sẽ mất một lúc và việc xóa mọi dữ liệu có trên đó còn làm tăng thêm thời gian chờ đợi. | Nhấn vào nút Dash và tìm "disks" (ổ đĩa). Chạy Disks từ kết quả tìm kiếm. Chọn USB của bạn từ danh sách thiết bị. Chọn ít nhất một ổ đĩa. Nhấp vào nút Bánh răng nằm dưới các ổ đĩa và chọn "Format" (Định dạng). Chọn nội dung mà bạn muốn xóa. Chọn định dạng hệ thống tệp tin. Định dạng USB. |
Có nhiều chuyên gia được đào tạo trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần, và mặc dù vai trò của họ thường chồng lấn lên nhau, nhưng mỗi ngành đều có những đặc điểm riêng biệt. Bác sĩ tâm thần là bác sĩ y khoa đã hoàn thành chương trình đào tạo bác sĩ nội trú, chuyên ngành tâm thần học. Họ là chuyên gia về tâm thần học được đào tạo chuyên sâu nhất, và là người tốt nhất có thể giúp bạn sử dụng các loại thuốc kê toa. Bác sĩ tâm thần cũng được đào tạo chẩn đoán bệnh tâm thần, bao gồm các bệnh nghiêm trọng như tâm thần phân liệt và rối loạn lưỡng cực. Chuyên gia tâm lý học lâm sàng có bằng tiến sĩ tâm lý học và thường đã hoàn thành chương trình tập sự hoặc nội trú tại các cơ sở điều trị bệnh tâm thần. Họ có thể chẩn đoán các bệnh tâm thần, tiến hành các xét nghiệm tâm thần và chữa bệnh bằng phương pháp tâm lý trị liệu. Thông thường, họ không được phép kê toa thuốc, trừ khi có giấy phép đặc biệt. Điều dưỡng chuyên khoa tâm thần tối thiểu phải có bằng thạc sĩ và được đào tạo chuyên khoa sức khỏe tâm thần. Họ có thể chẩn đoán bệnh tâm thần và kê toa thuốc. Trong một số trường hợp, họ cũng có thể chữa bệnh bằng tâm lý trị liệu. Tùy thuộc vào từng vùng, có thể họ được yêu cầu làm việc phối hợp với bác sĩ tâm thần. Nhân viên công tác xã hội tối thiểu phải có bằng thạc sĩ trong lĩnh vực công tác xã hội. Các nhân viên công tác xã hội có chứng chỉ hành nghề đã hoàn thành chương trình tập sự hoặc nội trú tại các cơ sở điều trị bệnh tâm thần, đồng thời được đào tạo trong công tác tư vấn về sức khỏe tâm thần. Họ có thể tiến hành trị liệu nhưng không được phép kê toa thuốc. Họ thường rất quen thuộc với các nguồn hỗ trợ và hệ thống hỗ trợ. Chuyên viên tư vấn có bằng tốt nghiệp sau đại học chuyên ngành tư vấn và thường đã hoàn thành chương trình tập sự tại các cơ sở điều trị bệnh tâm thần. Họ thường tập trung vào các vấn đề tâm thần cụ thể như nghiện hoặc lạm dụng chất, tuy nhiên họ cũng có thể tư vấn về các vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Chuyên viên tư vấn không được phép kê toa thuốc, và ở nhiều nơi họ không được phép chẩn đoán bệnh tâm thần. Bác sĩ nội khoa thường không có bằng đào tạo chuyên sâu về sức khỏe tâm thần, nhưng họ có thể kê toa thuốc và giúp bạn kiểm soát sức khỏe toàn diện. Một số bệnh tâm thần như lo âu và trầm cảm thường có thể điều trị hiệu quả bằng các loại thuốc kê toa mà bác sĩ riêng của bạn có thể chỉ định. Bạn hãy trao đổi với bác sĩ về các triệu chứng và những lo lắng của mình. Bác sĩ cũng có thể giới thiệu bạn đến gặp bác sĩ chuyên khoa tâm thần trong vùng bạn ở. Tại Mỹ, để nộp đơn xin trợ cấp an sinh xã hội dành cho người khuyết tật tâm thần và được bảo vệ bởi luật dành cho người khuyết tật Hoa Kỳ, bạn cần phải được chẩn đoán chính thức về sức khỏe tâm thần. Nếu sống ở Mỹ, thông thường bạn phải đóng bảo hiểm y tế để được thanh toán chi phí điều trị. Hãy gọi cho công ty bảo hiểm và hỏi về các thông tin liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần chấp nhận chương trình bảo hiểm của bạn. Nhớ làm rõ mọi yêu cầu cụ thể về chương trình bảo hiểm của bạn. Ví dụ, có thể bạn cần lấy giấy giới thiệu của bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu đế đến gặp bác sĩ tâm thần, hoặc có thể có các giới hạn trong việc trị liệu. Nếu không có bảo hiểm y tế, bạn hãy tìm một trung tâm sức khỏe tâm thần cộng đồng trong vùng bạn sinh sống. Các trung tâm này thường điều trị miễn phí hoặc lấy phí rất thấp cho những người có thu nhập thấp hoặc không có bảo hiểm. Một số trường đại học lớn và trường y cũng có các phòng khám lấy phí thấp. Tùy vào từng vùng, có thể bạn phải chờ vài ngày đến vài tháng để có cuộc hẹn với chuyên gia sức khỏe tâm thần, do đó bạn nên đặt cuộc hẹn càng sớm càng tốt. Bạn có thể yêu cầu được tham gia danh sách chờ hoặc danh sách hủy nếu có để tăng cơ hội được xếp lịch sớm hơn. Nếu bạn đang có ý nghĩ hoặc kế hoạch tự sát, hãy tìm sự giúp đỡ ngay lập tức. Tại Mỹ, trang National Suicide Prevention Lifeline phục vụ các cuộc gọi miễn phí 24 giờ mỗi ngày, 7 ngày một tuần. Bạn cũng có thể liên hệ với dịch vụ cấp cứu bằng cách gọi số 911 (hoặc số tương ứng trong vùng). Ở Việt Nam, bạn hãy gọi đến đường dây nóng số 1800 1567 (dịch vụ tư vấn và hỗ trợ trẻ em do Cục Bảo vệ, chăm sóc trẻ em-Bộ Lao động thương binh xã hội cung cấp với sự hỗ trợ của tổ chức Plan tại Việt Nam) để được giúp đỡ. Bạn đừng ngần ngại hỏi chuyên gia trị liệu. Hãy hỏi họ khi bạn không hiểu hoặc cần làm rõ điều gì đó. Bạn nên hỏi về các phương án điều trị khả dĩ, chẳng hạn như có các phương pháp và thời gian trị liệu nào và các loại thuốc nào có thể cần sử dụng. Bạn cũng nên hỏi xem mình cần làm gì để hỗ trợ quá trình điều trị. Tuy rằng bạn không thể tự chữa trị bệnh tâm thần, nhưng có những việc mà bạn có thể làm để cải thiện sức khỏe tâm thần của mình; hãy trao đổi với bác sĩ về vấn đề này. Mối quan hệ giữa bạn và chuyên gia trị liệu phải đem lại cảm giác an toàn, thân thiện và thoải mái. Có lẽ bạn sẽ cảm thấy rất dễ bị tổn thương khi lần đầu đến phòng khám. Chuyên gia trị liệu có thể hỏi những câu hỏi không dễ chịu hoặc yêu cầu bạn nghĩ về những điều khiến bạn không thoải mái, nhưng họ vẫn phải giúp bạn an tâm, cảm thấy mình có giá trị và được chào đón. Nếu cảm thấy không thoải mái sau vài buổi trị liệu, bạn có thể thay đổi. Đừng quên rằng có thể bạn phải làm việc lâu dài với chuyên gia trị liệu, vì thế họ phải khiến bạn cảm thấy họ hoàn toàn đứng về phía bạn. | Hiểu về các nguồn hỗ trợ điều trị. Đến gặp bác sĩ. Liên hệ với công ty bảo hiểm y tế. Đặt lịch hẹn với bác sĩ. Đặt câu hỏi. Xem xét về tương tác giữa bạn và bác sĩ. |
Trong khi không phải tất cả các trường hợp sỏi thật đều gây ra triệu chứng bên ngoài, nhưng cũng có lúc chỉ cần viên sỏi rất nhỏ cũng khiến bạn đau quằn quại. Nếu trước đây đã từng có sỏi thận thì bạn có lý do tin chắc về tình trạng mình đang gặp phải. Tuy nhiên, vì triệu chứng sỏi thận có phần giống với triệu chứng của các căn bệnh khác nên tốt nhất bạn cần được bác sĩ chẩn đoán để đưa ra cách trị phù hợp. Dưới đây là các triệu chứng phổ biến của sỏi thận: Đau dữ dội ở hai bên hông và lưng dưới, lan tới bụng và háng. Cơn đau xuất hiện và biến mất theo từng đợt, và đau trong lúc tiểu. Nước tiểu có mùi hôi, đục, màu hồng hoặc nâu. Buồn nôn và nôn. Chụp x-quang, chụp CT hay siêu âm (tùy thuộc vào đề nghị của bác sĩ) khi có các triệu chứng sỏi thận là cách tốt nhất để quyết định phương pháp điều trị. Công nghệ chụp ảnh cho biết kích thước, hình dạng và số lượng sỏi bạn đang có. Nếu sỏi nhỏ hơn 5 mm thì bác sĩ thường đề nghị bạn áp dụng các phương pháp tại nhà để thải sỏi ra ngoài. Nếu sỏi lớn hơn hoặc có nhiều sỏi, bác sĩ có thể kê thuốc hoặc đề nghị một lộ trình điều trị để tán sỏi, từ đó khiến chúng tự đào thải ra ngoài. Các loại sỏi thận gây ra triệu chứng giống nhau nhưng có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Biết được nguyên nhân hình thành sỏi sẽ giúp bạn tìm ra cách làm giảm kích thước của chúng, và ngăn ngừa hình thành sỏi trong tương lai. Bác sĩ xét nghiệm máu hoặc nước tiểu để xác định loại sỏi bạn đang có. Sau khi bạn tiểu sỏi ra ngoài, họ có thể gởi nó tới phòng thí nghiệm để tìm ra thành phần cấu tạo. Dưới đây là các loại sỏi thận khác nhau: Sỏi canxi: đây là loại phổ biến nhất, hình thành do hàm lượng canxi cao kết hợp với một chất khác như oxalat hay axít uric. Sỏi axít uric: loại này hình thành khi nước tiểu chứa quá nhiều axít. Sỏi struvite: hình thành sau khi nhiễm trùng đường tiểu. Sỏi cystine: hình thành do một căn bệnh di truyền hiếm gặp. | Xác định xem bạn có thật sự bị sỏi thận không. Đi khám bệnh để được chụp ảnh kiểm tra. Xác định loại sỏi. |
Bước đầu tiên để khiến chó ngừng đi vào sân cỏ là hãy thuyết phục chủ nhân của chúng cùng hợp tác. Bạn hãy trò chuyện và trao đổi về vấn đề mình gặp phải mà không buộc tội họ hay chó cưng của họ. Lý tưởng nhất là họ sẽ bắt đầu quản lý chó chặt hơn khi biết chuyện. Nếu hàng xóm không hợp tác và bạn không ngại nói dối một chút thì hãy nói với họ là bạn vừa mới phun thuốc sâu lên sân cỏ và điều này có thể sẽ gây nguy hiểm cho chó. Giải pháp này không phải là lựa chọn tối ưu vì rất nhiều lý do. Bạn có thể sẽ nhận lại phản ứng tiêu cực và việc nói dối sẽ khiến bạn mất uy tín. Nếu bạn biết rõ đó là chó nhà ai, hãy liên hệ với họ. Không cần quá nghiêm trọng, bạn có thể mời họ qua nhà dùng bữa tối hoặc uống gì đó. Thay vì buộc tội, hãy thể hiện là bạn thông cảm vì họ không hề biết và cần được biết về vấn đề này. Nếu hàng xóm đồng ý sẽ tìm cách giải quyết thì bạn có thể nói sang chuyện khác, tiếp tục phàn nàn có thể sẽ khiến họ bực mình và không sẵn lòng hợp tác nữa. Nếu không thể thỏa thuận với hàng xóm, bạn có thể gửi cho họ một bức thư khiếu nại, đồng thời giữ lại một bản để chứng minh với cơ quan có thẩm quyền rằng bạn đã cố gắng tìm cách giải quyết vấn đề. Bạn hãy kiểm tra các quy định của địa phương xem người nuôi chó có phải chịu trách nhiệm về hành vi của chúng hay không; đa phần sẽ là có. Sau đó, hãy chụp một bức ảnh bắt quả tang chó đang đi tiểu hoặc đi tiêu trong sân cỏ nhà bạn và gọi cho cơ quan có thẩm quyền để khiếu nại. Thông thường các quy định sẽ được đăng trên trang web của địa phương, bạn có thể truy cập vào đó để xem các mục liên quan đến vấn đề đang gặp. Hoặc bạn có thể lắp đặt camera an ninh để chứng minh là chó nhà hàng xóm xâm phạm sân cỏ nhà mình. Điều này cũng sẽ hữu ích khi bạn muốn khiếu nại với cơ quan thẩm quyền nếu hàng xóm có hành vi hung hăng. | Giữ thái độ thân thiện. Cho họ biết là sân cỏ nhà bạn không an toàn. Dùng biện pháp cứng rắn hơn. Khiếu nại hàng xóm. |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.