source stringlengths 12 19.4k | summary stringlengths 12 2.82k |
|---|---|
Dành riêng hai ngày cuối tuần cho bản thân và/hoặc gia đình. Tự nhắc mình rằng làm việc vào ngày cuối tuần chỉ là ngoại lệ. Nếu cắt bớt thời gian trong công việc thì bạn sẽ có thêm thời gian cho các lĩnh vực quan trọng khác trong cuộc sống. Hãy hình dung công việc như không khí, nó sẽ giãn nở không ngừng nếu bạn cho phép và sẽ càng ngày càng chiếm nhiều thời gian của bạn. Bạn luôn có thể làm việc nhiều hơn nữa. Sẽ không bao giờ thiếu việc để bạn làm. Hãy để công việc cho những ngày trong tuần! Khuyến khích mọi người cũng làm như vậy mỗi ngày vài tiếng đồng hồ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng người ta cảm thấy hạnh phúc hơn khi ít kiểm tra emai hơn, thế nên hãy tắt điện thoại và dành toàn bộ thời gian cho những người mà bạn yêu thương. Xung phong làm một việc gì đó hoặc tiến xa thêm chút nữa trong một dự án. Bạn sẽ có cảm giác thành công hơn trong công việc bằng hành động khởi xướng và vận dụng trí não nhiều hơn. Mặt khác, bạn đừng quên rằng sự cân bằng trong cuộc sống cũng rất quan trọng. Hãy tự hỏi bản thân rằng liệu có xứng đáng không nếu bạn ưu tiên cho công việc để hoàn thành một thứ gì đó, đồng nghĩa với việc bạn phải cắt xén thời gian dành cho những lĩnh vực quan trọng khác trong cuộc sống? Chỉ có bạn mới trả lời được câu hỏi này. Phần đông chúng ta làm việc để tận hưởng cuộc sống. Nếu bạn dành toàn bộ thời gian mình có để làm việc và không để lại chút nào cho gia đình hoặc cho những điều mình yêu thích, vậy thì đã đến lúc bạn nên tìm cách điều chỉnh lại. Tuy nhiên, nếu bạn tìm được nhiều ý nghĩa trong công việc và cảm thấy công việc cho bạn cuộc sống như mơ ước, vậy thì bạn có thể ra sức làm việc. Điều cốt yếu là bạn biết điều gì làm nên cuộc sống của mình. | Ngừng làm việc vào ngày cuối tuần. Tắt các thiết bị điện tử khi trở về nhà. Can đảm dấn thân trong công việc. Hãy nhớ về động lực nào đã thúc đẩy bạn vào những ngày đầu đi làm. |
Một trong những biện pháp tốt nhất để giải quyết vấn đề hoặc sai lầm đó là nhận biết cách thức mà bạn đã thực hiện để giải quyết vấn đề hoặc sai lầm tương tự trong quá khứ. Bạn có thể suy nghĩ theo kiểu "Mình đã từng ghi nhớ khá tốt nhiệm vụ của bản thân trong quá khứ, bằng cách nào mà mình lại có khả năng ghi nhớ như vậy? À phải rồi, mình đã viết chúng vào lịch làm việc và kiểm tra nó nhiều lần mỗi ngày!". Lập danh sách những lỗi lầm tương tự mà bạn đã từng thực hiện. Nhận biết phương pháp mà bạn đã tiến hành để đối phó với từng lỗi lầm và tìm hiểu xem liệu nó có đem lại lợi ích cho bạn hay không. Nếu không, nó có thể sẽ không phù hợp. Suy nghĩ về càng nhiều biện pháp để sửa chữa vấn đề càng tốt. Trong ví dụ trên, có khá nhiều lựa chọn dành cho bạn: bạn có thể dọn dẹp phòng tắm, xin lỗi, xin phép được dọn dẹp khu vực khác trong nhà, thương lượng, lên kế hoạch thực hiện nhiệm vụ này vào ngày hôm sau, v.v. Sử dụng kỹ năng giải quyết vấn đề để suy nghĩ về giải pháp hợp lý cho vấn đề hiện tại của bạn. Lập danh sách ưu và nhược điểm cho từng giải pháp. Ví dụ, nếu bạn đã xác định được rằng giải pháp hợp lý cho việc quên dọn dẹp phòng tắm đó chính là bảo đảm phải thực hiện nhiệm vụ này vào ngày mai, danh sách ưu và nhược điểm của giải pháp có thể sẽ như sau: Ưu điểm - cuối cùng thì phòng tắm cũng sẽ được dọn dẹp sạch sẽ. Nhược điểm - hôm này mình đã không làm vệ sinh phòng tắm, ngày mai mình cũng có thể sẽ quên mất (mình không thể hoàn toàn chắc chắn rằng mình sẽ nhớ thực hiện điều này), nó không giúp giải quyết vấn đề quên dọp dẹp phòng tắm mà mình đang phải đối mặt. Dựa trên sự đánh giá này, tốt hơn hết là bạn nên làm vệ sinh phòng tắm trong ngày nếu có thể, và lập kế hoạch để ghi nhớ thực hiện công việc này trong tương lai. Để có thể sửa chữa vấn đề, bạn cần phải hình thành kế hoạch cụ thể. Xác định giải pháp hợp lý nhất dựa trên phương án có sẵn và dựa trên sự lựa chọn mà bạn đã thực hiện trong quá khứ và cam kết thực hiện nó. Theo đuổi đến cùng. Nếu bạn đã hứa sẽ giải quyết vấn đề, hãy thực hiện lời hứa. Trở nên đáng tin rất quan trọng trong việc xây dựng sự tin tưởng với người khác và hình thành mối quan hệ lâu dài. Cho dù kế hoạch của bạn có rõ ràng đến đâu, vẫn có khả năng nó sẽ không thể giúp bạn sửa chữa vấn đề. Ví dụ, bạn có thể dọn dẹp phòng tắm nhưng người đã yêu cầu bạn thực hiện công việc này có thể vẫn còn khó chịu với bạn. Xác định các giải pháp phù hợp khác và viết chúng vào giấy theo thứ tự từ giải pháp hữu ích nhất đến kém hữu ích nhất. Xem lại danh sách từ đầu đến cuối. Danh sách của bạn có thể bao gồm những điều chẳng hạn như: yêu cầu người đó cho phép bạn dọn dẹp một căn phòng khác, không ngừng xin lỗi, và hỏi ý kiến người đó xem liệu họ muốn bạn chuộc lỗi như thế nào, hoặc tặng người đó một thứ gì đó mà họ thích (thức ăn, một hoạt động nào đó, v.v). Nếu bạn có thể thành công trong việc tìm kiếm giải pháp cho sai lầm của mình, bạn có thể hình thành quá trình phù hợp để tiến đến thành công và tránh phạm phải sai lầm trong tương lai. Viết ra suy nghĩ của bạn về lỗi lầm của bản thân. Sau đó, viết về mục tiêu mà bạn muốn thực hiện trong tương lai. Ví dụ, nếu bạn quên dọn dẹp phòng tắm, bạn có thể lập mục tiêu chẳng hạn như: viết ra danh sách nhiệm vụ mỗi ngày, kiểm tra danh sách 2 lần mỗi ngày, đánh dấu mỗi khi hoàn thành nhiệm vụ, và viết lời nhắc nhở thực hiện công việc ưu tiên vào giấy ghi chú và dán vào tủ lạnh. | Suy nghĩ về giải pháp mà bạn đã sử dụng trong quá khứ. Xem xét lựa chọn của bạn. Quyết định hành động mà bạn cần làm và tiến hành thực hiện nó. Đề ra kế hoạch dự phòng. Ngăn ngừa lỗi lầm trong tương lai. |
Để tiến hành, bạn mở Spotlight bằng cách nhấp vào biểu tượng kính lúp ở góc trên bên phải màn hình, nhập terminal rồi nhấp vào Terminal từ trong kết quả tìm kiếm. Áp dụng phương pháp này để kiểm tra xem cổng nào đó có mở trên router cục bộ hay điểm truy cập không. Địa chỉ IP bộ định tuyến sẽ hiện ra cạnh dòng "default" ở đầu kết quả tìm kiếm. Chẳng hạn, với địa chỉ IP là 10.0.0.1 và bạn muốn kiểm tra xem cổng 25 có đang mở trên router hay không thì hãy nhập netcat 10.0.0.1 25. Sau đây là cách phân tích kết quả: Nếu cổng đang mở, bạn sẽ thấy thông báo cho biết kết nối đã thành công. Nếu cổng đang đóng, bạn sẽ thấy thông báo cho biết kết nối đã bị từ chối hoặc hết thời gian. | Mở cửa sổ Terminal. Nhập netstat –nr | grep default vào dấu nhắc lệnh rồi nhấn ⏎ Return. Nhập nc –vz (địa chỉ IP bộ định tuyến) (cổng). Nhấn ⏎ Return. |
Nếu người đó chỉ liên lạc với bạn vào những giờ sau khi mặt trời lặn với những ngôi sao lấp lánh, có lẽ không phải anh ấy thích ngắm sao với bạn đâu. Đó chắc chắn là vi anh ấy đang có tâm trạng. Nếu bạn không bao giờ nghe tin tức gì về anh ấy cho đến sau giờ làm việc, trừ khi anh ấy là một bác sĩ vô cùng bận rộn thì khả năng cao là anh ấy chỉ nghĩ đến tình dục. Nếu anh ấy liên hệ với bạn vào những buổi tối trong tuần nhưng hầu như không bao giờ nghe tin tức gì vào ngày cuối tuần, đó là vì anh ấy đang dành ngày cuối tuần cho mối chính của mình, hay nói khác đi là người phụ nữ người đó thật sự muốn hẹn hò. Nếu bạn không bao giờ thấy anh ấy gọi điện cho đến một lần hiếm hoi vào tối thứ sáu hay thứ bảy, rồi đến thứ ba anh ấy mới đến khi lịch làm việc đã rộng mở, đó là vì anh ấy muốn đôi chân của bạn cũng rộng mở. Nếu bạn chỉ nghe anh ấy gọi điện một hay hai lần mỗi tuần nhưng không phải lên lịch hẹn hò mà chỉ để ghé qua ngay bây giờ, có lẽ anh ấy chỉ muốn quan hệ với bạn. Nếu bạn không thể liện hệ với anh ấy để biết những ngày qua anh ấy thế nào, rồi bỗng nhiên anh ấy gọi dồn dập vào đêm thứ tư, khi đó có lẽ anh ấy đã sẵn sàng cho một buổi tối yêu đương thuận lợi hơn. Nếu bạn nhắn tin cho anh ấy nói, "Hôm nay anh thế nào?" hoặc "Anh làm bài thi sao rồi?" và không thấy anh ấy trả lời, khi đó anh ấy không muốn nói chuyện với bạn. Nhưng nếu bạn nhắn một cách suồng sã "Em muốn gặp anh" vào một tối nọ, ngay lập tức bạn nghe tiếng chân anh ấy dừng xe trước nhà, đây là dấu hiệu chứng tỏ người này có vấn đề. Bận rộn với công việc là chuyện bình thường nhưng nếu bạn trai không thể sắp xếp thời gian ăn tối hay xem phim, mà luôn có thời gian cho những lần gặp gỡ trên giường, anh ấy không bận rộn mà chỉ muốn tình dục. Nếu bạn biết anh ấy có thời gian vui chơi với bạn bè, đi xem thể thao và dành hàng giờ xem tivi với em trai, nhưng không có thời gian uống cà phê với bạn vào chiều chủ nhật, đó là vì anh ấy không muốn dành thời gian cho bạn. Nếu anh ấy chỉ muốn "hẹn hò" ở nhà bạn hay dành thời gian "gặp gỡ" bạn trên chiếc đi-văng trong căn hộ dơ bẩn của anh ấy, điều đó chứng tỏ anh ấy chỉ muốn làm gì đó liên quan đến thân thể bạn. Chắc chắn là đôi khi anh ấy phải mời bạn uống nước hay ăn một bữa tối thịnh soạn để "bù đắp cho bạn", nhưng nếu cảm thấy như hai người hầu như không bao giờ cùng nhau ra ngoài, nghĩa là anh ấy không muốn bạn tham gia vào cuộc sống của mình vì lý do nào đó. | Anh ấy chỉ liên lạc với bạn vào buổi tối? Anh ấy chỉ liên lạc với bạn vào những ngày trong tuần? Anh ấy chỉ thỉnh thoảng liên lạc với bạn? Anh ấy không phản hồi thông điệp từ bạn trừ khi bạn muốn quan hệ? Anh ấy luôn luôn "bận rộn"? Anh ấy không bao giờ mời bạn đi đâu? |
Biểu tượng bút máy này nằm bên phải màn hình. Danh sách các tùy chọn bút khác nhau sẽ hiện ra. Công cụ Pen được dùng để tạo đường nét bằng các đường thẳng hoặc cong. Khác với khi chúng ta sử dụng bút thực tế (hoặc công cụ cọ vẽ kỹ thuật số), bạn sẽ vẽ các đường thẳng và đường cong với công cụ Pen bằng cách tạo những phân đoạn nhỏ nối với nhau bởi điểm neo. Đây là tùy chọn đầu tiên trong trình đơn công cụ. Chúng ta sẽ bắt đầu bằng cách vẽ một loạt các đường thẳng. Thao tác này sẽ thêm một điểm neo (tương tự như chấm hoặc hình vuông nhỏ) vào khung vẽ. Đừng kéo chuột như chúng ta vẽ thực sự, bạn chỉ cần nhấp vào đó. Lúc này đoạn thẳng sẽ hiện ra. Nếu có những đường định hướng hiện ra quanh đoạn thẳng nghĩa là bạn đã vô tình kéo công cụ thay vì chỉ nhấp chuột để tạo điểm neo mới. Điểm neo gần nhất mà bạn nhấp vào sẽ hiển thị dưới dạng hình vuông được đổ màu bên trong, còn những điểm trước đó là rỗng. Sau khi bạn hoàn thành đường vẽ hay hình dạng cụ thể, sẽ có một số tùy chọn để tiếp tục bài tập tiếp theo: Nếu bạn muốn tạo hình vẽ đóng, hãy di chuột lên điểm neo được tạo đầu tiên và nhấp vào chấm nhỏ hiện ra cạnh con trỏ của bút. Hình này sẽ được chọn và chỉnh sửa tương tự như đối tượng mà bạn vẽ bằng công cụ Shape. Nếu bạn không muốn đóng đường vẽ này thì chỉ cần chọn công cụ khác, hoặc nhấn Ctrl (PC) hoặc ⌘ Cmd (Mac) khi nhấp vào vùng trống trong khung vẽ. Nếu bạn đã bỏ chọn công cụ Pen, hãy trở lại và chọn Pen lần nữa. Không thả ngón tay khỏi chuột sau khi bạn nhấp vào khung vẽ. Để tiến hành, chỉ cần kéo chuột về phía mà bạn muốn phân đoạn này cong về. Thả tay ra sau khi độ cong đã được thiết lập. Đừng vội thả tay khỏi chuột. Hướng mà chúng ta sẽ kéo chuột tùy vào hình dáng đường cong mà bạn muốn tạo: Kéo chuột về phía ngược lại của phân đoạn trước đó để tạo đường cong hình chữ C (hình cung). Kéo chuột về cùng hướng với phân đoạn trước đó để tạo đường cong hình chữ S. Nhấp giữ trên điểm mới để thêm phân đoạn tiếp theo, sau đó kéo chuột về hướng mà bạn muốn đoạn thẳng cong về (tương tự như thao tác trước đó). Tiếp tục thêm những đoạn cong cho đến khi bạn hoàn thành đường vẽ. Tương tự như với những phân đoạn thẳng, bạn có thể đóng đường cong hoặc để mở tùy ý. | Nhấp giữ trên tùy chọn Pen trong thanh công cụ. Nhấp vào Pen Tool. Nhấp vào vị trí mà bạn muốn bắt đầu đường thẳng. Nhấp vào vị trí mà bạn muốn phân đoạn kết thúc. Nhấp vào các điểm neo bổ sung để thêm nhiều phân đoạn nữa. Đóng đường vẽ (hoặc để mở). Nhấp giữ trên điểm mới để bắt đầu đường cong. Kéo con trỏ để thiết lập độ dốc của đường cong. Nhấp giữ trên điểm kết thúc của phân đoạn. Tạo đường cong chữ S hoặc C. Thêm đoạn cong. Đóng đường vẽ (hoặc để mở). |
Nếu muốn gỡ băng dính hai mặt trên kính cửa sổ, bạn không thể dùng nhiệt do nguy cơ làm nứt kính. Bạn cũng không thể dùng vật liệu quá nhám vì có thể làm kính trầy xước. Thay vào đó, bạn cần dùng dầu để làm sạch băng dính. Sau đây là danh sách những thứ bạn cần: Dao cắt bơ (bạn cũng có thể dùng móng tay) Nước rửa kính Miếng bọt biển hoặc mút lau kính Dầu ăn hoặc dầu tẩy rửa (dầu khoáng, Goo Gone, v.v…) Cồn tầy rửa | Tìm vật liệu. |
Quá trình chuyển dạ và sinh nở tốn rất nhiều sức lực, và bạn phải chuẩn bị đối phó với những thách thức này. Ăn uống lành mạnh với nhiều protein, hoa quả, rau, và cacbohydrat phức tạp sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt nhất trước khi thời điểm này đến. Béo phì là một trong những yếu tố rủi ro lớn nhất dẫn đến phải sinh mổ. Trước khi đến thời điểm phải hạn chế tăng cân, chăm sóc sức khỏe thật tốt bằng chế độ tập luyện và ăn uống phù hợp có thể giảm nguy cơ sinh mổ. Duy trì chế độ ăn cân đối có bốn nhóm thực phẩm sau: hoa quả và rau, protein, sản phẩm từ sữa và ngũ cốc. Đảm bảo chế độ ăn hằng ngày có năm phần hoa quả tươi hoặc đông lạnh, khoảng 150 gam protein như thịt, cá, trứng, đậu nành hay đậu hũ, ba đến bốn phần rau tươi hay đông lạnh, sáu đến tám phần ngũ cốc như bánh mì, cơm, mì sợi và ngũ cốc ăn sáng, hai đến ba phần sản phẩm từ sữa như sữa chua và phô mai cứng. Bạn cũng phải duy trì cân nặng lành mạnh cho độ tuổi và típ người của mình. Tránh để thiếu cân hay quá cân khi mang thai vì như vậy có thể dẫn đến biến chứng hay các vấn đề khác về sức khỏe. Bạn nên tính Chỉ số khối cơ thể (BMI) bằng công thức tính tìm trên mạng, sau đó xác định lượng ca-lo cần tiêu thụ mỗi ngày để duy trì cân nặng lành mạnh. Nếu đang lo lắng về chế độ ăn thì bạn nên nhờ bác sĩ hay bà đỡ cho lời khuyên. Trường hợp bạn bị tiểu đường thai kỳ hoặc có biến chứng khác thì phải làm theo các hướng dẫn cụ thể về chế độ ăn. Chừng nào bác sĩ hay bà đỡ còn cho phép thì bạn nên tập thể dục ở mức vừa phải để giữ cơ thể săn chắc, nhằm đáp ứng được các đòi hỏi của việc sinh nở. Thực hiện các bài tập ít va chạm như bơi lội, đi bộ và yoga. Một số cách tập cho phụ nữ mang thai như tập bụng cũng có lợi. Tránh những bài tập mà bạn phải nằm thẳng trên lưng sau tam cá nguyệt thứ nhất, cũng như các môn thể thao tiếp xúc và hoạt động có rủi ro ngã, chẳng hạn lướt sóng hay cưỡi ngựa. Bạn cần được nghỉ ngơi tối đa trước khi đến thời điểm chuyển dạ, như vậy thể chất có thể đáp ứng những đòi hỏi tiêu hao nhiều sức lực của việc sinh nở, tránh phải can thiệp y khoa. Đa số phụ nữ có thai cần ngủ nhiều hơn vì cơ thể họ đang phải gánh thêm một em bé nên sẽ mệt hơn bình thường. Đối với phụ nữ việc tìm một tư thế ngủ thoải mái khi mang thai mà không ảnh hưởng đến thai nhi cũng không phải dễ dàng. Cố gắng nằm tựa trên hông trái với hai chân để cong. Bạn nên kê chiếc gối ôm hay nhiều chiếc gối nhỏ ở lưng dưới để tạo cảm giác dễ chịu khi ngủ. Kiểu tập yoga này cho thấy có hiệu quả cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và bồn chồn, tăng sức mạnh cho cơ bắp, độ linh hoạt và sức dẻo dai. Ngoài ra nó còn giảm rủi ro sinh non và các vấn đề liên quan đến chuyển dạ mà có thể phải phẫu thuật sinh mổ khẩn cấp. Trong giờ học yoga bạn sẽ được học kỹ thuật thở, kéo giãn nhẹ nhàng và tập các tư thế tăng cường độ linh hoạt và khả năng giữ thăng bằng. Cuối giờ học là khoảng thời gian để các học viên giải nhiệt và thư giãn. | Thực hiện chế độ ăn cân đối và lành mạnh trong thai kỳ. Tập thể dục trong suốt thai kỳ. Nghỉ ngơi nhiều, đặc biệt trong tam cá nguyệt cuối cùng. Yoga cho phụ nữ mang thai. |
Việc này sẽ không vui – những mối quan hệ bạo hành không bao giờ là vui cả. Nhưng bạn cần phải vượt qua những cảm giác tồi tệ và những nỗi lo lắng của mình, nếu không, bạn sẽ không thể hiểu được mọi chuyện. Mối quan hệ này có lành mạnh hay không? Hãy khách quan khi phân tích những điều đã thay đổi từ khi bạn bắt đầu mối quan hệ này. Thành thật mà nói: tình dục có thể khiến bạn mù quáng. Tình dục không bao giờ nên là lí do khiến bạn phải ở bên ai đó, dù họ có là người nóng bỏng đến đâu đi nữa. Bạn chính là người quan trọng nhất trong cuộc đời mình, đúng không? Đừng coi những cảm xúc của mình là vô giá trị, thành kiến hoặc thái quá. Nếu bạn cảm thấy mình không đáng được tôn trọng trong mối quan hệ này, bạn sẽ bị đối xử đúng như vậy. Hết chuyện – hãy thoát ra khỏi đó. Việc này cũng rất chính xác nếu bạn: Cảm thấy sợ cách người yêu mình cư xử hoặc phản ứng. Cảm thấy có trách nhiệm với những cảm xúc của người yêu. Bào chữa cho hành vi của người yêu với những người khác. Tin rằng tất cả là lỗi của mình. Tránh tất cả mọi thứ có thể gây ra bất đồng hoặc khiến người yêu nổi giận. Cảm thấy người đó không bao giờ hạnh phúc khi ở bên bạn. Luôn làm mọi việc mà người đó muốn bạn làm thay vì những gì bạn muốn làm. Ở lại với họ vì bạn sợ những gì họ sẽ làm nếu bạn nói chia tay. Mối quan hệ với người thân và bạn bè của bạn có bị căng thẳng mỗi khi nhắc tới tên người yêu bạn không? Điều tương tự có xảy ra khi người yêu bạn nghe chuyện về gia đình và bạn bè của bạn không? Tình trạng sẽ trở nên đáng báo động nếu “tất cả mọi người” thân thiết với bạn đều lo lắng hoặc bị người yêu của bạn đẩy ra xa. Người đó giúp bạn trở nên tốt hơn hay tồi tệ đi? Ai cũng luôn tự hào về chính mình – vì bản thân ai cùng là người tuyệt vời. Nếu bạn không cảm thấy thế, có thể bạn đã bị sự tiêu cực của họ dìm xuống ngang hàng. Hãy để ý cách họ đối xử với gia đình và bạn bè, nhất là khi người đó luôn chống đối, cãi cọ họ, hoặc thường xuyên nói xấu họ. Nếu bạn quyết định rằng lờ bạn bè và người thân của mình đi sẽ “dễ hơn”, bạn đã để kẻ bạo hành đó chiến thắng. Đã đến lúc bạn kết thúc mối quan hệ độc hại này. Để tình cảm lấn át lí trí cũng không phải là điều xấu, nhưng bạn không nên bỏ rơi lí trí của mình quá lâu. Những mộng mơ trong tình yêu có thể khiến bạn nhắm mắt làm ngơ trước những cảnh báo, ngay cả khi bạn bè và gia đình đã cố thức tỉnh bạn. Bạn cần có thời gian “riêng tư” để phân định rành rọt mọi chuyện. Hãy tạm gác mối quan hệ này sang một bên trong vài ngày, rồi tự hỏi chính mình: Bạn có tự thấy mình có lỗi hoặc cố bào chữa cho những hành vi xấu của họ đối với mình không? Bạn không bao giờ nên kiếm cớ để duy trì một mối quan hệ nào đó – họ phải đối xử với bạn đủ tốt để bạn tự nguyện muốn ở lại bên họ. Bạn có giấu mọi người điều gì không? Tất nhiên là ai cũng có những chuyện riêng tư, nhưng bạn không nên giấu một con quái vật dưới gầm giường. Vấn đề không phải là chuyện bạn giữ bí mật, vấn đề chính là bạn đã hẹn hò với một con người tồi tệ đến mức bạn không dám kể với ai ngay từ đầu. Bạn có luôn làm những gì họ muốn thay vì những gì bạn muốn không? Bạn không cần phải có thêm một vị sếp nữa trong đời mình. Bạn có quyền bày tỏ ý kiến của mình và được người khác tôn trọng những ý kiến đó – hãy quên những người thích sai khiến đi. Bạn có mất liên lạc với bạn bè và gia đình của mình không? Dù bạn có yêu ai đó cỡ nào đi nữa, bạn cũng không nên có cảm giác bị cắt đứt liên lạc với bạn bè chỉ vì người yêu của mình. Họ có thể cô lập bạn bởi vì khi đó, bạn sẽ dễ bị sai khiến hơn – nhất là khi họ luôn tỏ thái độ xấu với bạn bè và gia đình của bạn. Bạn nên nhận ra: việc bạn thích vẻ ngoài hấp dẫn của họ cũng không có gì đáng để tự dằn vặt bản thân. Những người thích điều khiển người khác thường khá thông minh và quyến rũ – và đó là lí do khiến họ có thể thao túng người khác dễ dàng. Cách xử lý tốt nhất là hãy tiễn họ ra khỏi cuộc sống của mình. Những người đó rất nông cạn và không xứng đáng để bạn dành thời gian quan tâm, và đó là lỗi của họ, không phải của bạn. Lý do duy nhất để họ thao túng bạn là vì bạn tốt đẹp hơn họ – vì thế, hãy tự tin lên và bước ra khỏi cuộc sống của họ. Cần nhận ra rằng họ lợi dụng tình yêu của bạn dành cho họ để giam hãm bạn trong mối quan hệ này. Bạn không có lỗi gì khi yêu họ. Họ đã sai khi lợi dụng tình cảm của bạn. | Hãy thành thật với bản thân, dù việc đó có thể khiến bạn đau khổ. Nghĩ về những cảm giác mà người đó tạo ra cho bạn. Hãy đánh giá những mối quan hệ khác. Hãy lờ đi những lời biện hộ của chính mình dành cho họ – bạn bênh họ là vì bạn đang yêu. Ngừng căm ghét chính mình vì đã yêu ai đó; hãy chia tay họ càng sớm càng tốt. |
Sau khi ngừng tích hợp lệnh net send, Windows đã thay thế bằng lệnh msg với rất nhiều chức năng tương tự. Không may là lệnh msg chỉ có trên phiên bản Professional và Enterprise của Windows. Nếu bạn đang dùng phiên bản Home thì sẽ cần nâng cấp lên Professional hoặc Enterprise mới sử dụng được lệnh msg. Bạn có thể xem phiên bản Windows mà mình đang sử dụng bằng cách nhấn ⊞ Win+Pause hoặc nhấp phải vào "Computer" và chọn "Properties" (Thuộc tính). Phiên bản Windows của bạn sẽ hiển thị bên dưới phần "Windows edition". Tương tự như net send, lệnh msg cũng được thực thi từ Command Prompt. Bạn có thể nhấn phím ⊞ Win và nhập "cmd" để mở chương trình, hoặc áp dụng những cách khác tùy vào phiên bản Windows hiện tại. Trên Windows 7 và Vista – Bạn mở Command Prompt từ trong trình đơn Start. Trên Windows 8.1 và 10 – Nhấp phải vào nút Start và chọn "Command Prompt". Trên Windows 8 – Nhấn ⊞ Win+X rồi chọn "Command Prompt". Nhập msg rồi nhấn Space. Sau đó thêm thông tin đích đến cũng như nội dung thông điệp vào cuối lệnh. Lệnh msg có một số tùy chọn về lộ trình khác với lệnh net send trước đây: msg username – Nhập tên người dùng trong mạng để gửi tin nhắn đến cho người dùng đó. msg session – Nhập tên phiên làm việc cụ thể mà bạn muốn gửi tin nhắn đến. msg sessionID - Nhập số của phiên làm việc cụ thể mà bạn muốn gửi tin nhắn đến. msg @filename – Nhập tên của tập tin chứa danh sách tên người dùng, phiên làm việc và/hoặc số của phiên làm việc mà bạn muốn gửi tin nhắn đến. Cách này thích hợp với danh sách các phòng ban. msg * - Lệnh này sẽ gửi tin nhắn cho những người đang trên máy chủ. Nếu bạn muốn gửi tin nhắn cho ai đó trên máy chủ khác, hãy nhập thông tin máy chủ vào sau thông tin người nhận. Nếu bạn không chỉ định máy chủ thì tin nhắn sẽ được gửi trên máy chủ hiện tại. msg * /server:servername Bạn có thể thêm số giây hiển thị đối với thông tin bị giới hạn về thời gian. Cài đặt về thời gian được thêm vào sau thông tin máy chủ (nếu có). msg * /time:seconds (ví dụ: giới hạn thời gian 5 phút sẽ là 300 giây) Sau khi thiết lập tất cả tùy chọn, bạn có thể thêm nội dung tin nhắn vào cuối lệnh. Bạn cũng có thể nhấn ↵ Enter mà không cần nhập thông điệp, khi đó hệ thống sẽ nhắc bạn nhập nội dung tin nhắn trên dòng riêng. Ví dụ:msg @salesteam /server:EASTBRANCH /time:600 Chuc mung moi nguoi da hoan thanh chi tieu cua quy! Nhấn ↵ Enter để gửi tin nhắn. Người dùng khác sẽ nhận được thông điệp ngay. Lệnh msg được thiết kế để gửi tin nhắn cho người dùng terminal chứ không nhất thiết phải là máy tính Windows khác trong cùng mạng. Có một số lỗi mà bạn có thể gặp khi sử dụng lệnh msg: 'msg' is not recognized as an internal or external command, operable program or batch file – Nếu bạn nhận được thông báo này nghĩa là phiên bản Windows mà bạn đang sử dụng không hỗ trợ lệnh msg. Bạn cần nâng cấp lên phiên bản Professional để thực thi lệnh này. Error 5 getting session names hoặc Error 1825 getting session names – Có vấn đề trong quá trình gửi tin nhắn. Một số người dùng đã khắc phục vấn đề này bằng cách mở trình chỉnh sửa sổ đăng ký Registry Editor trên máy tính của người nhận (chạy "regedit" để mở), truy cập đường dẫn "HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Terminal Server" và đổi "AllowRemoteRPC" từ "0" thành "1". | Kiểm tra xem phiên bản Windows của bạn có hỗ trợ lệnh msg hay không. Mở Command Prompt. Bắt đầu lệnh. Xác định đối tượng sẽ nhận tin nhắn. Xác định máy chủ của người nhận mà bạn muốn gửi tin nhắn (tùy chọn). Thiết lập giới hạn thời gian (tùy chọn). Thêm thông điệp. Gửi tin nhắn. Khắc phục sự cố. |
Hãy nghĩ xem truyện của bạn kể về điều gì và chuyện gì sẽ xảy ra trong truyện. Cân nhắc những gì bạn muốn giải quyết hoặc minh họa. Xác định cách tiếp cận hoặc góc nhìn của bạn trong truyện. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu với một cốt truyện đơn giản, chẳng hạn như nhân vật chính phải đối phó với một tin xấu, hoặc sắp phải tiếp đón một vị khách không mong đợi. Bạn cũng có thể thử tạo một cốt truyện phức tạp hơn, chẳng hạn như nhân vật chính tỉnh giấc và nhận thấy mình đang ở trong một thế giới song song, hoặc họ phát hiện ra bí mật đen tối của ai đó. Hầu hết truyện ngắn đều tập trung vào một, hoặc nhiều nhất là hai nhân vật chính. Bạn hãy nghĩ về một nhân vật chính có sự khát khao hoặc mong ước rõ ràng nhưng cũng đầy mâu thuẫn. Đừng chỉ tạo nên một nhân vật tốt hoặc xấu một cách đơn giản. Hãy nghĩ ra nhiều đặc tính và cảm xúc thú vị để tạo nên một nhân vật phức tạp và đa diện. Mỗi một truyện ngắn viết tốt đều xoay quanh một xung đột, theo đó nhân vật chính sẽ phải đối phó với một vấn đề hoặc rắc rối nào đó. Bạn hãy đặt ra xung đột cho nhân vật chính từ đầu truyện. Tạo ra khó khăn hoặc hoàn cảnh ngặt nghèo cho nhân vật. Ví dụ, nhân vật chính của bạn có một khát khao hoặc mong muốn mà họ phải trải qua bao gian truân để đạt được, hoặc nhân vật chính rơi vào tình thế hiểm nghèo và phải vật lộn để sinh tồn. Một yếu tố quan trọng nữa của truyện ngắn là bối cảnh, tức là nơi mà các sự kiện trong truyện diễn ra. Bạn có thể bám vào một bối cảnh trung tâm cho câu chuyện và thêm các chi tiết vào những cảnh có các nhân vật của bạn xuất hiện. Chọn một bối cảnh mà bạn thấy cuốn hút và có thể khiến cho người đọc cũng thích thú. Nhiều truyện ngắn xoay quanh một chủ đề và khai thác chủ đề đó từ góc nhìn của người dẫn chuyện hoặc nhân vật chính. Bạn có thể lấy các chủ đề rộng như “tình yêu”, “mong ước” hoặc “mất mát” và suy nghĩ về chủ đề đó từ quan điểm của nhân vật chính. Bạn cũng có thể tập trung vào một chủ đề cụ thể hơn như “tình cảm giữa anh chị em ruột thịt”, “mong ước một tình bạn” hoặc “mất cha/mẹ”. Mỗi một truyện ngắn hay đều có một khoảnh khắc bùng nổ, khi cảm xúc của nhân vật chính dâng đến đỉnh điểm. Cao trào thường xảy ra ở nửa sau của truyện hoặc gần cuối truyện. Đến đoạn cao trào, nhân vật chính có thể cảm thấy quá sức chịu đựng, bị sập bẫy, tuyệt vọng, thậm chí mất kiểm soát. Ví dụ, cao trào trong truyện của bạn có thể là cảnh nhân vật chính, một ông già sống đơn độc, buộc phải đối mặt với hành vi phạm pháp của gã hàng xóm. Bạn cũng có thể tạo nên cao trào cảm xúc khi cô bé đứng lên bênh vực em trai trước những kẻ bắt nạt ở trường học. Hãy nghĩ ra một cái kết khiến người đọc phải ngạc nhiên, sửng sốt hoặc tò mò. Tránh những cái kết hiển nhiên mà người đọc có thể đoán trước. Hãy cho người đọc một cảm giác an toàn giả tạo, khi họ tưởng rằng câu chuyện sẽ kết thúc theo một cách nào đó, nhưng rồi bạn chuyển hướng sang một nhân vật khác hoặc một hình ảnh khác gây sốc cho người đọc. Học cách viết truyện ngắn thành công và thu hút độc giả bằng cách đọc những tác phẩm của các nhà văn bậc thầy. Tìm các truyện ngắn thuộc các thể loại khác nhau, từ văn học hư cấu, khoa học viễn tưởng đến văn học kỳ ảo. Chú ý xem các tác giả sử dụng nhân vật, chủ đề, bối cảnh và cốt truyện như thế nào để tạo nên hiệu ứng tuyệt vời trong truyện ngắn của họ. Bạn có thể tìm đọc: “Người đàn bà và con chó nhỏ” (“The Lady with the Dog”) của Anton Chekhov “Tôi có chuyện muốn kể với các bạn” (“Something I’ve Been Meaning to Tell You”) của Alice Munro “Cho Esmé-với tình yêu và nỗi khốn cùng” (“For Esme-With Love and Squalor”) của J.D. Salinger “Sấm rền” (“A Sound of Thunder”) của Ray Bradbury “Tuyết, Tinh, Táo” (“Snow, Glass, Apples”) của Neil Gaiman "Truyện tình sau núi” (“Brokeback Mountain”) của Annie Proulx “Những đòi hỏi” (“Wants”) của Grace Paley “Apollo” của Chimamanda Ngozi Adichie “Làm sao bạn mất cô ấy” (“This is How You Lose Her”) của Junot Diaz “Số bảy” (“Seven”) của Edwidge Danticat | Tìm một cốt truyện hoặc kịch bản. Tập trung vào một nhân vật chính phức tạp. Tạo một xung đột trung tâm cho nhân vật chính. Chọn một bối cảnh thú vị. Chọn một chủ đề cụ thể. Tạo một cao trào đầy cảm xúc. Tìm một kết truyện đảo ngược hoặc bất ngờ. Đọc các truyện ngắn tiêu biểu. |
Nếu muốn một tình bạn dài lâu, bạn nên tha thứ cho bạn bè và bỏ qua mọi chuyện. Nếu bạn vẫn cứ ôm chặt sự khó chịu dẫn đến tình trạng gay gắt và giận dữ, bạn sẽ khó mà buông bỏ quá khứ. Hãy hiểu rằng không ai hoàn hảo cả và nếu bạn bè đã thật sự hối lỗi và cũng không phạm phải lỗi lầm quá nghiêm trọng, bạn không nên nghĩ đến chuyện cũ nữa. Nếu bạn bè đã làm điều mà bạn không thể tha thứ và không thể bỏ qua, tốt hơn hết bạn nên rời bỏ mối quan hệ này thay vì cố gắng cứu vãn thứ không còn nguyên vẹn. Tuy nhiên, trường hợp này thường rất hiếm xảy ra. Nếu tức giận bạn bè nhưng không cho họ biết lý do, bạn sẽ không thể tha thứ cho họ nếu không nói về việc đó. Để duy trì tình bạn, bạn không nên cố gắng thay đổi bạn bè hoặc khiến bạn bè nhìn nhận mọi thứ theo quan điểm của bạn. Hãy trân trọng những gì tạo nên sự độc đáo ở bạn bè (và chính bạn)! Nếu bạn là người bảo thủ và bạn bè là người cởi mở, hãy chấp nhận điều đó thay vì cố gắng tranh luận về sự khác biệt. Bạn nên đánh giá cao góc nhìn mới của bạn bè thay vì muốn bạn bè nhìn nhận mọi thứ từ góc nhìn của bạn. Khi dành càng nhiều thời gian bên một ai đó, bạn sẽ không còn lý tưởng hóa họ mà sẽ chấp nhận con người thật của họ nhiều hơn. Đây mới thật sự là điều tạo nên một người bạn tốt - quan tâm sâu sắc đến nhau kể cả khi biết mỗi người đều có đầy khuyết điểm. Một người bạn bình thường sẽ chờ trong khi bạn làm bài tập. Còn một người bạn tuyệt vời sẽ thức cả đêm để giúp đỡ bạn. Hãy nhớ rằng nếu bạn là một người bạn tốt, người khác cũng muốn trở thành bạn tốt của bạn. Hãy nhận biết khi nào bạn cần vượt qua giới hạn để giúp đỡ bạn bè. Việc này sẽ giúp cho tình bạn ngày càng bền chặt và bạn bè cũng sẽ đáp lại sự tử tế của bạn. Nếu bạn bè thật sự cần bạn nhưng lại liên tục nói "Không sao đâu, cậu không cần phải làm thế...", bạn nên nhìn nhận sự thật và hiểu rằng bạn bè thật sự cần mình. Theo thời gian, chúng ta thường trở nên xa cách. Có thể bạn và một người bạn nào đó đang sống ở hai nơi khác nhau và không thể gặp nhau thường xuyên. Đôi khi việc liên lạc cũng vơi dần theo năm tháng. Nếu bạn vẫn quan tâm đến bạn bè, hãy giữ liên lạc với họ. Họ sẽ rất vui khi được trò chuyện với bạn. Vì lý do nào đó, hai người đã từng là bạn, và biết đâu cũng vì lý này mà hai người vẫn sẽ tiếp tục gắn bó với nhau. Đừng để khoảng cách địa lý ảnh hưởng đến gắn kết bền chặt của tình bạn. Tình bạn chân thành sẽ tiếp tục lớn lên kể cả khi phải chia xa. Cố gắng gọi điện thoại cho bạn bè mỗi tháng hoặc hẹn qua Skype kể cả khi hai bạn có múi giờ khác nhau. Nếu việc giữ liên lạc với bạn bè trở thành thói quen, tình bạn sẽ tiếp tục bền vững. Nếu muốn trở thành một người bạn tốt, bạn phải hiểu rằng tình bạn ở trường trung học, đại học hoặc khi đã đi làm sẽ khác nhau. Chắc chắn là vào năm 14 tuổi, bạn có thể dành toàn bộ thời gian cho bạn thân của mình, nhưng đến khi các bạn vào hai trường đại học khác nhau hoặc có người yêu, thời gian trò chuyện sẽ ít dần. Điều đó không có nghĩa là tình bạn đã không còn bền chặt như trước, chỉ là cuộc sống của mỗi người đã thay đổi và tình bạn cũng chuyển sang một giai đoạn khác theo năm tháng. Đừng cố gắng níu giữ để tình bạn giống hệt như 10 năm trước. Mọi thứ đều sẽ thay đổi chứ không thể đứng yên. Nếu bạn bè đã kết hôn và sinh con hoặc đang có một mối quan hệ tình cảm nghiêm túc, nhưng bạn thì không, hãy tôn trọng sự thật này. Cho dù bạn bè có quan tâm đến bạn thì họ cũng không thể gọi cho bạn 24/7 như trước đây. Trân trọng những thay đổi mà tình bạn đã đem đến trong những năm qua và học cách trưởng thành theo mối quan hệ. Bạn bè cũng phải đối xử tốt với bạn. | Học cách tha thứ. Chấp nhận con người thật của bạn bè. Vượt qua giới hạn của bổn phận. Vẫn giữ liên lạc dù có chuyện gì xảy ra. Để tình bạn phát triển. |
Hệ thống hỗ trợ vững chắc là một trong những yếu tố chính để điều trị thành công bệnh tâm thần phân liệt. Đội ngũ hỗ trợ có thể bao gồm chuyên gia sức khỏe tâm thần, gia đình, và bạn bè cũng như những người cùng mắc bệnh giống như bạn. Trao đổi với bạn bè và người thân về triệu chứng của mình. Họ có thể giúp bạn tiếp cận hệ thống chăm sóc sức khỏe tâm thần để được điều trị. Thông thường những người bị tâm thần phân liệt gặp khó khăn trong việc quản lý gia đình ổn định bền vững. Nếu có thể ở chung với gia đình trong thời điểm khó khăn này, bạn có thể để gia đình chăm sóc cho đến khi triệu chứng được cải thiện. Các hình thức cư trú, chẳng hạn như nhà theo nhóm hoặc nhà hỗ trợ, có chức năng hỗ trợ bệnh nhân tâm thần phân liệt. Mỗi tỉnh thành có chính sách nhà ở khác nhau. Bạn có thể tìm hiểu thông tin từ cơ quan chính phủ có liên quan hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác để tìm hiểu về dịch vụ này. Việc giao tiếp hiệu quả, thẳng thắn với chuyên gia tâm lý giúp bạn nhận được hình thức trị liệu tốt nhất từ họ. Thẳng thắn về triệu chứng của bản thân giúp bác sĩ kê toa phù hợp, không quá nhiều hoặc quá ít. Bạn có thể tìm kiếm chuyên gia khác nếu cảm thấy bác sĩ hiện tại không đáp ứng được nhu cầu của mình. Không nên ngưng điều trị thuốc mà chưa có kế hoạch dự phòng. Trao đổi thắc mắc với bác sĩ về vấn đề điều trị, tác dụng phụ của thuốc, triệu chứng dai dẳng, hoặc mối bận tâm khác. Sự tham gia của bạn đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị triệu chứng hiệu quả. Phương pháp sẽ có tác dụng tốt nhất nếu bạn hợp tác với đội ngũ chăm sóc. Sự kỳ thị tâm thần phân liệt có thể gây khó chịu hơn triệu chứng bệnh. Trong nhóm hỗ trợ bao gồm những người cũng mắc bệnh, bạn có thể chia sẻ trải nghiệm của mình với những người khác. Việc tham gia nhóm hỗ trợ được chứng minh là một trong những cách hiệu quả để giảm thiểu khó khăn khi phải sống chung với tâm thần phân liệt và những bệnh thần kinh khác. Tại Hoa Kỳ, nhóm hỗ trợ đồng đẳng được cung cấp bởi các tổ chức sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như Schizophrenics Anonymous (SA) và NAMI. Để biết thêm chi tiết, bạn có thể tìm kiếm thông tin nhóm hỗ trợ tại địa phương trên internet. Ở các nước phát triển như Hoa Kỳ, nhóm hỗ trợ đồng đẳng cũng được thành lập trực tuyến. SA cung cấp nhóm hỗ trợ thông qua cuộc gọi hội nghị. Bạn có thể tìm nhóm hỗ trợ phù hợp với mình. | Trao đổi thẳng thắn với bác sĩ. Đối thoại với bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu. Tham gia nhóm hỗ trợ. |
Bạn cần kiểm soát được liều lượng thuốc acetaminophen hoặc ibuprofen dành cho trẻ em. Theo trang Mayo Clinic, chỉ nên dùng thuốc giảm sốt khi nhiệt độ cao trên 38.9 °C. Hầu hết các bác sĩ nhi khoa đều khuyến nghị chỉ nên chữa trị nếu trẻ sốt trên 38.9 °C, hoặc nếu trẻ cảm thấy không thoải mái khi bị sốt ở bất kỳ cấp độ nào. Cả thuốc acetaminophen và ibuprofen đều bán không cần đơn và có tác dụng trong việc giảm sốt. Acetaminophen dùng được cho trẻ trên 2 tháng tuổi, và ibuprofen dùng cho trẻ trên 6 tháng tuổi. Xem hướng dẫn liều lượng trên bao bì sản phẩm hoặc hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ để lấy đúng liều lượng dựa trên cân nặng của trẻ. Acetaminophen sẽ giúp giảm cơn sốt trong vòng bốn đến sáu tiếng, còn ibuprofen sẽ hạ cơn sốt trong vòng từ sáu đến tám tiếng. Không dùng thay thế giữa acetaminophen và ibuprofen trừ khi có chỉ dẫn của bác sĩ. Phương pháp này có thể sử dụng trong những trường hợp hiếm gặp khi cơn sốt cao trên 40 °C và sốt không giảm sau khi chỉ định uống một loại. Dùng bọt biển lau người trẻ bằng nước ấm nếu cơn sốt vẫn cao trên 40 °C trong vòng 30 phút sau khi đã cho trẻ uống thuốc. Để trẻ ngồi trong khoảng 5 cm nước có nhiệt độ từ 29 đến 32 °C. Dùng miếng bọt biển hoặc khăn lau liên lục lên da trẻ. Khi bị rùng mình, nhiệt độ cơ thể trẻ cũng bị tăng lên, nên cần tăng nhiệt độ nước từ từ nếu cần thiết. Thay vào đó, bạn có thể dùng khăn nhúng nước ấm đặt lên trán, bàn tay và bàn chân để giảm nhiệt độ cho trẻ. Cung cấp nước cho trẻ bằng nước lọc, nước trái cây, kem que, súp hoặc đồ uống có chứa điện giải để bù nước cho cơ thể. Cho trẻ uống từng ngụm nhỏ nước mỗi 15 đến 20 phút. Nước trái cây và đồ uống thể thao như Gatorade hoặc Powerade, đều không được khuyên dùng cho trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi, vì những thức uống này không cung cấp điện giải cân bằng phù hợp cho trẻ nhỏ. Pedialyte, hoặc những đồ uống thay thế điện giải khác dành cho trẻ em, đều rất lý tưởng để đảm bảo cung cấp đủ nước cho trẻ. Khi chiến đấu với cơn sốt, điều tối quan trọng là trẻ phải được nghỉ ngơi thật nhiều. | Cho trẻ uống đúng thuốc. Chỉ sử dụng một loại thuốc giảm sốt cho trẻ. Dùng nước làm mát cơ thể cho trẻ. Giữ cho cơ thể trẻ có đủ nước. Đảm bảo trẻ được nghỉ ngơi. |
Từ thanh công cụ Dock, bạn hãy nhấp vào biểu tượng ứng dụng App Store có hình chữ "A" màu trắng trên nền màu xanh. Gõ high sierra vào thanh tìm kiếm và nhấn ⏎ Return. Chương trình này sẽ có tên là "Install macOS High Sierra" hay tương tự và có hình một dãy núi. Để tiếp tục, chương trình cài đặt phải có mặt trong thư mục Applications. Nếu không có, bạn hãy thử tải lại High Sierra. | Mở cửa hàng ứng dụng App Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} trên máy Mac. Nhấp vào thanh tìm kiếm ở phía trên bên phải của cửa sổ App Store. Tìm High Sierra. Nhấp vào nút Download (Tải xuống) nằm ở phía bên phải của biểu tượng High Sierra để bắt đầu tải chương trình cài đặt về máy Mac. Chờ cửa sổ chương trình cài đặt xuất hiện rồi đóng ngay lại. Nhấn ⌘ Command+Q khi cửa sổ cài đặt vừa được mở để đóng cửa sổ này lại. Mở chương trình tìm kiếm Finder {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","smallWidth":460,"smallHeight":431,"bigWidth":760,"bigHeight":712.5,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bằng cách nhấp vào biểu tượng hình khuôn mặt màu xanh trên thanh công cụ Dock. Nhấp vào thư mục Applications (Ứng dụng) ở phía bên trái của cửa sổ Finder. Đảm bảo là chương trình cài đặt của bạn đã ở đó. |
Hạ đường huyết hay đường huyết thấp xảy ra khi nồng độ đường huyết sụt giảm thấp hơn mức bình thường. Triệu chứng hạ đường huyết thường xuất hiện khi chỉ số đường huyết dưới 70 mg/dL. Hạ đường huyết xảy ra hầu như chỉ ở bệnh nhân tiểu đường do phản ứng với liệu pháp điều trị bằng insulin cùng với việc dung nạp không đủ calo, quá liều insulin hoặc tiêu hao quá nhiều năng lượng mà không nạp đủ calo (ví dụ như chạy bộ đường dài nhưng không bù đắp năng lượng bằng món ăn nhẹ). Nguyên nhân hiếm gặp khác gồm có khối u trong tuyến tụy dẫn đến tình trạng sản sinh dư thừa insulin (insulinoma) và hạ đường huyết phản ứng (xảy ra khi đường huyết giảm sau khi ăn một món ăn cụ thể). Hạ đường huyết có thể là tác dụng phụ của một số thuốc điều trị tiểu đường, bao gồm insulin và thuốc uống (như Glipizide và Glyburide) dùng để tăng sản sinh insulin. Một số hình thức kết hợp thuốc chữa bệnh (ví dụ như Glipizide và Metformin hoặc Glyburide và Metformin) cũng có thể làm hạ đường huyết. Do đó, bạn cần cung cấp đủ thông tin về thuốc, vitamin và thực phẩm chức năng (bao gồm cả thảo dược) cho bác sĩ. Có nhiều triệu chứng về thể chất và tinh thần giúp bạn xác định tình trạng hạ đường huyết, bao gồm: Run rẩy Chóng mặt Mệt mỏi Lú lẫn (ví dụ như không nhớ rõ ngày tháng) Thay đổi mức độ nhận thức, kém tập trung hoặc buồn ngủ Toát mồ hôi hay “mồ hôi lạnh” Hôn mê (Lưu ý: tình trạng mất phương hướng nghiêm trọng và hôn mê không xảy ra nếu đường huyết không hạ đến mức 45 mg/dL). Kiểm tra nồng độ đường huyết ít nhất một lần mỗi ngày (khi thức dậy và trước khi ăn). Tuân thủ những khuyến nghị ở trên, tập thể dục thường xuyên, ăn chính và ăn nhẹ suốt cả ngày. Luôn mang theo món ăn nhẹ khi ra ngoài để đề phòng. Ngoài ra, bệnh nhân tiểu đường hoặc dễ bị hạ đường huyết nên nói rõ triệu chứng gặp phải cho bạn bè, người thân và đồng nghiệp thân thiết để họ có thể giúp đỡ nếu bạn bị hạ đường huyết nhanh hoặc nghiêm trọng. Đối với trẻ nhỏ, giáo viên cần được hướng dẫn cách nhận biết và điều trị triệu chứng hạ đường huyết ở trẻ. Cân nhắc việc mang theo bảng thông tin để nhận biết bệnh nhân tiểu đường, ví dụ như vòng cổ/vòng tay nhận dạng y tế hoặc hoặc thẻ nhận dạng trong ví để mọi người biết bạn bị tiểu đường trong trường hợp khẩn cấp. Cẩn thận khi lái xe vì triệu chứng hạ đường huyết có thể gây nguy hiểm khi lái xe. Khi lái xe đường dài, bạn nên kiểm tra nồng độ đường huyết thường xuyên (đặc biệt là trước khi đi) và ăn nhẹ để duy trì nồng độ glucose trong máu ở mức ít nhất 70 mg/dL. Báo cho bác sĩ nếu bạn thường xuyên bị hạ đường huyết (nhiều hơn vài lần mỗi tuần) để bác sĩ điều chỉnh liều dùng thuốc hợp lý. Luôn mang theo ghi chép nồng độ đường huyết để bác sĩ có thể xác định thời điểm insulin cao và nồng độ glucose hạ thấp. Từ đó, bác sĩ có thể sắp xếp thời gian sử dụng đúng loại insulin (thường xuyên, tạm thời hoặc lâu dài). Uống thuốc đúng thời điểm trong ngày (dựa vào ghi chép nồng độ đường huyết) có thể giúp ngăn ngừa hạ đường huyết. | Hiểu rõ bệnh hạ đường huyết xảy ra như thế nào. Biết rõ triệu chứng hạ đường huyết. Phòng ngừa hạ đường huyết. Tham khảo ý kiến bác sĩ. |
Bạn có thể dùng chày để giã hoặc dùng dụng cụ cùn không làm hỏng bát. Bạn chỉ cần một lượng nhỏ vừa đủ để tạo hỗn hợp với bột. Dùng cây đánh trứng trộn đều. Nước nóng sẽ mở biểu bì tóc để hỗn hợp tẩy trôi màu nhuộm hiệu quả hơn. Bạn có thể dùng tay để phết hỗn hợp lên tóc. Nhớ phết đều lên toàn bộ tóc, nếu không màu tóc sẽ loang lổ sau khi trôi thuốc nhuộm. Dùng mũ trùm đầu lại nếu cần thiết. Một tiếng sau, bạn hãy gội sạch hỗn hợp trên tóc bằng nước mát. Sử dụng dầu xả để dưỡng ẩm nếu thấy tóc khô sau khi tẩy. | Nghiền 15-20 viên vitamin C trong bát. Cho một ít dầu gội trị gàu vào bột vitamin C. Làm ướt tóc bằng nước nóng. Phết đều hỗn hợp lên tóc. Để nguyên khoảng 1 tiếng. |
Gắn một đầu của dây sạc USB vào điện thoại, sau đó gắn đầu còn lại vào cổng USB của máy tính. Nếu máy Mac không có cổng USB, bạn sẽ cần mua bộ chuyển đổi USB-C sang USB-3.0. Nhấp vào ứng dụng Photos với biểu tượng chong chóng nhiều màu trên nền trắng trong Dock của máy Mac. Nhấp để chọn từng ảnh mà bạn muốn gửi. Bạn cũng có thể nhấp vào Import All New Photos (Nhập toàn bộ ảnh mới) ở phía trên góc phải cửa sổ Photos. Thao tác này sẽ bắt đầu sao chép ảnh vào máy Mac. Bỏ qua bước này nếu trước đó bạn đã nhấp vào Import All New Photos. Tùy thuộc vào số lượng ảnh cần gửi mà thời gian cho quy trình này sẽ khác nhau. Khi được hỏi, bạn có thể nhấp vào Delete Items (Xóa) hoặc Keep Items (Giữ). Thao tác này sẽ xóa ảnh hoặc giữ ảnh trên iPhone của bạn. | Kết nối iPhone với máy tính. Mở Photos. Nhấp vào thẻ Import (Nhập) ở phía trên góc phải cửa sổ. Chọn ảnh để gửi. Nhấp vào Import Selected (Nhập các ảnh đã chọn) ở gần phía trên góc phải cửa sổ Photos. Chờ đến khi ảnh được gửi xong. Quyết định xem bạn có muốn giữ ảnh trên iPhone hay không. |
Cây sen sẽ bắt đầu tăng trưởng mạnh khi mặt nước đạt đến nhiệt độ này. Sen chỉ có thể phát triển tối đa khi được trồng trong nước ấm, tốt nhất là nhiệt độ trong không khí cũng đạt đến 21 độ C. Cây sen sẽ bắt đầu trổ lá sau vài ngày trong nước có nhiệt độ trên 21 độ C và nở hoa sau 3-4 tuần khi nhiệt độ nước đạt trên 27 độ C. Kiểm tra nhiệt độ nước hai ngày một lần. Nếu sống trong vùng khí hậu lạnh hơn, có thể bạn cần sử dụng máy sưởi cho hồ nước để duy trì nhiệt độ thích hợp. Loài sen sinh trưởng tốt trong ánh nắng mặt trời toàn phần 5-6 tiếng mỗi ngày. Nếu hồ nước bị che khuất một phần, bạn nên tỉa bớt hoặc loại bỏ những tán cây che mất ánh nắng mặt trời xung quanh hồ. Ở Bắc Mỹ, mùa sen nở là từ giữa tháng bảy đến đầu tháng tám. Hoa nở vào sáng sớm và bắt đầu khép lại vào giữa chiều. Hoa sen có độ bền 3-5 ngày trước khi rụng. Chu kỳ này lặp lại trong suốt những tháng tăng trưởng còn lại của cây. Nếu cây sen bắt đầu lấn chiếm cả hồ nước, bạn có thể cắt bỏ các chồi mới, nhưng nhớ rằng chúng sẽ mọc lại cho đến khi bạn trồng lại cây sen vào chậu khác khi sang xuân. Bạn đừng bao giờ cắt hoa hoặc cuống lá bên dưới mặt nước. Rễ và củ sen lấy ô-xy thông qua cuống lá. Loại phân bón này được đặc chế dành riêng cho loài cây sống trong nước. Bạn nên chờ cho củ sen mọc ra 6 chiếc lá rồi hãy bón phân, và nhớ đừng đặt viên phân bón trực tiếp lên củ sen. Các giống sen nhỏ chỉ cần 2 viên nén, trong khi các giống sen lớn hơn cần đến 4 viên. Cách mỗi 3-4 tuần, bạn nên bón phân cho cây một lần và ngừng lại vào giữa tháng bảy. Nếu bạn tiếp tục bón phân khi đã qua thời điểm này, cây sen sẽ không có khả năng chuẩn bị cho kỳ ngủ đông. Với cây sen trồng từ hạt, bạn không nên bón phân trong năm đầu tiên. Mặc dù các loài dịch hại có khác nhau tùy vào từng vùng địa lý, nhưng lá sen thường thu hút rệp cây và sâu bướm. Một chút thuốc trừ sâu bột rắc trực tiếp lên lá cây sẽ bảo vệ sen khỏi các loài dịch hại. Thuốc trừ sâu dạng lỏng, kể cả loại hữu cơ, có chứa dầu và chất tẩy vốn có thể làm tổn hại cây sen. Cây sen có thể sống qua mùa đông trong hồ ở những vùng phương bắc xa xôi như Michigan hay Minnesota nếu nước trong hồ đủ sâu để củ sen không bị đóng băng. Củ sen cần nằm bên dưới độ sâu đóng băng; độ sâu này sẽ khác nhau tùy từng vùng. Nếu hồ trồng sen của bạn tương đối nông, bạn có thể dời chậu sen vào nhà để xe hoặc tầng hầm cho đến mùa xuân. Đắp lớp phủ xung quanh các chậu sen trên mặt đất để giữ ấm củ sen. Vào đầu mùa xuân, khi nhận thấy dấu hiệu đầu tiên cho thấy cây đâm chồi, bạn hãy thay đất mới cho củ sen và đặt lại vào chậu cũ (trừ khi chậu đã bị hư hại). Trả lại chậu sen vào hồ nước ở độ sâu như trước. Nếu cây sen chiếm cả hồ nước trong năm trước, bạn hãy kiểm tra xem chậu trồng cây có bị nứt không. Có thể bạn cần thay chậu to hơn nếu cây mọc vươn ra khỏi miệng chậu. | Duy trì nhiệt độ nước tối thiểu 21 độ C. Trồng cây sen dưới ánh nắng trực tiếp. Cắt bỏ những bông sen đang tàn và các lá vàng hoặc hư tổn. Sử dụng phân bón viên nén cho hồ thủy sinh để bổ sung dinh dưỡng cho sen. Cảnh giác với sâu bọ. Dời cây sen ra chỗ nước sâu hơn khi sang thu. Trồng lại củ sen mỗi năm. |
Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới, bên trái màn hình. Cửa sổ Store sẽ mở ra. Danh sách trình quét mã QR sẽ hiện ra trong trình đơn thả xuống bên dưới thanh tìm kiếm. Trang của ứng dụng sẽ mở ra. Trình quét QR sẽ bắt đầu được tải về máy tính. Nhấp vào nút Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, gõ qr code, chọn Qr Code Bar Scanner và kích vào Close dialog (Đóng hộp thoại) khi hiện ra. Mã QR phải nằm giữa màn hình. Sau khi mã QR được quét vào ứng dụng, nội dung của mã sẽ hiện ra giữa cửa sổ bật lên. Ví dụ, nếu mã QR chứa liên kết đến trang web, bạn sẽ thấy liên kết ấy hiển thị trong cửa sổ bật lên. Bạn có thể nhấp vào Other (Khác) trong cửa sổ bật lên rồi nhấp tiếp vào biểu tượng hình quả cầu ở phía dưới, bên phải cửa sổ tiếp theo để mở nội dung của mã QR trong trình duyệt web. | Mở trình đơn Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Gõ store vào Start để tìm ứng dụng Windows Store được tích hợp trong tất cả máy tính Windows 10. Nhấp vào ứng dụng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/08\/Microsoft_Store_app_icon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/08\/Microsoft_Store_app_icon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Store ở đầu cửa sổ Start. Nhấp vào thanh tìm kiếm ở phía trên, bên phải cửa sổ Store. Gõ qr code bar scanner (trình quét mã vạch qr). Nhấp vào Qr Code Bar Scanner nằm đầu trình đơn thả xuống. Nhấp vào nút Get (Nhận) màu xanh dương ở bên trái cửa sổ. Mở Qr Code Bar Scanner. Hướng webcam của máy tính về phía mã QR. Chờ quét mã. |
Nhiều nhà khoa học đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất sẽ giúp con người đối phó với căng thẳng, với tình trạng trầm cảm nhẹ và lo âu thông qua quá trình hình thành sự thay đổi hóa học trong não khiến tâm trạng thay đổi một cách tích cực hơn. Thường xuyên tập thể dục cũng sẽ giúp cải thiện sự khỏe khoắn của bạn bằng cách tăng cường lòng tự trọng và sự tự chủ. Người trưởng thành cần phải tập thể dục với cường độ vừa phải trong vòng 150 phút mỗi tuần. Sau một ngày dài làm việc, chỉ cần đi bộ ngắn cũng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và đẩy lùi sự căng thẳng. Hãy sáng tạo trong hoạt động mà bạn thực hiện. Bạn không nhất thiết phải chạy bộ vòng quanh hoặc bơi theo từng vòng. Thông thường, tham gia vào môn thể thao đồng đội sẽ là phương pháp rèn luyện thể chất vui tươi hơn. Tương tự như tập thể dục thường xuyên, bạn cũng nên bảo đảm rằng bản thân có cơ hội để được thực hiện hoạt động mà bạn yêu thích. Vi dụ, bạn có thể đi xem phim, đi uống cà phê với bạn bè, hoặc chơi đùa cùng chú cún nhà bạn. Tham gia vào hoạt động thú vị sẽ giúp bạn có thể tách bản thân ra khỏi môi trường căng thẳng và cho phép bạn trở nên thoải mái hơn trong một khoảng thời gian ngắn. Nếu bạn có thể đạt được sự cân bằng trong lối sống, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy sự sụt giảm trong mức độ căng thẳng của bạn. Sở hữu sự cân bằng trong công việc và cuộc sống là yếu tố rất quan trọng trong việc giảm thiểu căng thẳng và đạt được điều tốt nhất. Bỏ bê tình bạn về lâu dài sẽ chỉ khiến bạn căng thẳng hơn. Cũng giống như thực hiện hoạt động mà bạn yêu thích, bạn nên chú ý tìm kiếm thú vui và hoạt động tiềm năng khác. Yoga là một lựa chọn khá tuyệt vời trong việc kết hợp hoạt động thể chất, kỹ thuật thư giãn, và một môi trường yên tĩnh và bình yên. Yoga đã được chứng minh có thể đem lại hiệu quả trong việc giảm thiểu căng thẳng và lo âu trong các thí nghiệm khoa học. Yoga có khá nhiều loại hình phù hợp với mọi lứa tuổi và tình trạng sức khỏe khác nhau, vì vậy, bạn không nên nghĩ rằng nó chỉ dành cho người trẻ tuổi và khỏe mạnh. Bạn có thể tìm kiếm khóa học yoga gần nơi bạn sinh sống và trò chuyện với người hướng dẫn về nhiều lựa chọn khác nhau trước khi đăng ký tham gia. | Tập thể dục thường xuyên. Dành thời gian để làm những điều bạn thích. Tập yoga. |
Trên OS X, thư mục Downloads đóng vai trò là nơi chứa tập tin tải về của hầu hết các chương trình cho mọi người dùng. Sau đây là vài cách để tìm thư mục tải xuống: Nhấp vào thư mục Downloads trong thanh Dock. Nhấp vào trình đơn Go và chọn Downloads Mở cửa sổ Finder. Nhấn ⌥ Opt+⌘ Cmd+L để mở thư mục Downloads. Các tập tin tải về thường có xu hướng nằm rải rác trên máy tính theo thời gian, đặc biệt là nếu bạn sử dụng nhiều chương trình để tải. Một số vị trí phổ biến mà tập tin tải về thường tập trung bao gồm màn hình Desktop hoặc thư mục Documents. Nếu máy tính có ổ đĩa phụ làm nơi lưu trữ dữ liệu, hãy kiểm tra nếu như bạn từng tạo thư mục chứa tập tin tải về trong ổ đĩa đó. Nếu biết tên tập tin đã tải, bạn có thể tìm để mở nhanh. Mở cửa sổ Finder và nhấn ⌘ Cmd+F để mở thanh tìm kiếm. Sau đó nhập tên tập tin và chọn từ trong kết quả tìm kiếm. Không có gì khó khăn để mở hầu hết các tập tin tải từ trên mạng, tuy nhiên một vài định dạng sẽ hơi lạ. Bạn có thể xem thêm những bài viết dưới đây hoặc tìm hiểu trên mạng để biết cách mở một số tập tin không thường thấy. Phát tập tin video MKV Ghi tập tin ảnh ISO Giải nén tập tin RAR Sử dụng tập tin BIN Tải tập tin Torrent | Kiểm tra thư mục Downloads. Kiểm tra những thư mục khác. Tìm tập tin. Mở tập tin tải về. |
Điều quan trọng là bát được dùng vẫn nguội hoặc hơi ấm sau vài phút được làm nóng bằng lò vi sóng; nếu không, nhiệt độ của bát sẽ ảnh hưởng đến sô-cô-la. Ngoài ra, bát cũng cần phải khô hoàn toàn vì độ ẩm có thể khiến sô-cô-la đông lại và trở nên lợn cợn. Nếu bạn không thể chạm vào bát sau vài phút được làm nóng trong lò vi sóng, loại bát đó không phù hợp cho quá trình đun chảy sô-cô-la. Nếu bạn không tìm được sô-cô-la chip, hãy cắt thỏi sô-cô-la thành những mẩu nhỏ khoảng 0,6cm. Nếu bạn cần phải đun chảy lượng lớn sô-cô-la, hãy lần lượt xử lý từng phần nhỏ. Bạn có thể khuấy sô-cô-la bằng cây vét bột hoặc thìa, nhưng đảm bảo dụng cụ được dùng phải khô. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý rằng mỗi lò vi sóng đều có công suất khác nhau, nên sô-cô-la của bạn có thể không tan chảy hoàn toàn sau khoảng thời gian này. Điều đó cũng rất bình thường; bạn luôn có thể tiếp tục đun sô-cô-la trong từng quãng ngắn. Sô-cô-la không biến dạng khi được xử lý bằng lò vi sóng, nên việc khuấy sẽ giúp bạn có thành phẩm là sô-cô-la mịn và sệt. Sô-cô-la sữa và sô-cô-la trắng thường nóng nhanh hơn sô-cô-la đen. Tốt hơn hết bạn nên khuấy hai loại sô-cô-la này sau mỗi 10 giây. Việc này nghe có vẻ kỳ công, nhưng sẽ giảm rủi ro cháy khét. Hãy nhớ rằng sô-cô-la sẽ vẫn giữ nguyên hình dạng khi được đun bằng lò vi sóng, nên việc khuấy sẽ làm "tan chảy" sô-cô-la. Thời gian đun sẽ tùy thuộc vào lượng sô-cô-la cần xử lý. Ví dụ: 30gr sẽ cần khoảng 1 phút. 230gr sẽ cần khoảng 3 phút. 450gr sẽ cần khoảng 6 phút. Khi sô-cô-la gần như tan chảy hết, bạn sẽ lấy bát ra khỏi lò vi sóng và đặt lên bề mặt chịu nhiệt. Tiếp tục khuấy sô-cô-la, thường xuyên vét đáy và thành bát đến khi sô-cô-la mịn và không còn lợn cợn. Lúc này, bạn có thể thêm các nguyên liệu khác vào sô-cô-la theo yêu cầu của công thức, chẳng hạn như shortening hoặc paraffin. | Cho sô-cô-la chip vào bát to dùng được trong lò vi sóng. Cho sô-cô-la vào lò vi sóng ở chế độ nhiệt trung bình khoảng 1 phút rồi khuấy. Tiếp tục đun sô-cô-la từng quãng 10 - 15 giây và khuấy sau mỗi quãng đến khi bạn có sô-cô-la gần như tan chảy. Lấy sô-cô-la ra khỏi lò vi sóng và tiếp tục khuấy đến khi sô-cô-la mịn. Sử dụng sô-cô-la. |
Nhiều người, đặc biệt là người Mỹ thường phát âm rõ nguyên âm. Ví dụ, người Mỹ phát âm chữ A là "ay"; còn người nói giọng Ai-len sẽ phát âm là "ah" hoặc "aw". Hãy chú ý điều này khi phát âm từng từ nhưng đặc biệt là các từ có nguyên âm ở giữa. Câu "How are you?" thông thường sẽ được phát âm là "Ha-ware-ya?". Âm "au" (trong "how") và "oo" (trong "you") trong cách phát âm của giọng Mỹ thường không có sự khác biệt. Âm trong từ "night" (đêm) ,"like" (thích) và "I" (tôi) phát âm giống như "oi" trong chữ "oil" (dầu). Từ "Ireland" (Ai-len) phát âm là "Oireland". Mặc dù âm này rất giống "oi" nhưng không giống hoàn toàn. Bạn sẽ biến 'o' thành âm hơi giống âm schwa (được phát âm như /ə/). Nguyên âm đôi không tồn tại trong tiếng Anh của người Mỹ và được phát âm giống như khi kết hợp "Uh, I...". Âm schwa (tiếng kêu của người sông trong hang) giống như trong từ "strut" (đi khệnh khạng), khác nhau tùy theo giọng. Trong giọng Dublin địa phương thì nguyên âm ngày được phát âm như trong từ "foot" (bàn chân) và trong giọng Dublin tân thời (phổ biến trong giới trẻ) thì phát âm như "bit" (một ít). Âm /e/ (như trong từ "end" (kết thúc)) được phát âm như nguyên âm trong từ "ash" (tro). Từ "any" (bất kỳ) được phát âm như "Annie". Có rất nhiều giọng Ai-len khác nhau với vô số khác biệt nhỏ. Do đó, vài quy tắc không thể áp dụng đối với một số giọng. Theo quy tắc chung, người Mỹ thường lười phát âm phụ âm trong khi nói. Từ "ladder" (cái thang) và "latter" (sau cùng) được phát âm như nhau ở Mỹ nhưng với người Ai-len thì có sự khác biệt. Bạn nên phát âm rõ từng phụ âm (ngoại trừ quy định tiếp theo). Khi /d/ là âm đầu, nó thường được phát âm như /d͡ʒ/ hoặc âm của chữ J trong hầu hết các giọng của tiếng Anh. Do đó, "due" (đến hạn) sẽ phát âm như "Jew" (người Do Thái). Âm "t" vô thanh cũng tương tự như vậy, sẽ được phát âm là "ch". Từ "tube" (ống) phát âm giống như "choob". Có sự khác biệt giữ từ "wine" (rượu) và "whine" (than phiền). Từ bắt đầu bằng "wh" thường sẽ được đọc âm "h" trước; thử bật hơi trước khi phát âm từ đó - phần phát âm sẽ hơi giống "hwine". Một sống giọng Ai-len biến từ "think" (suy nghĩa) và "that" (cái đó) thành "tink" và "dat". Thỉnh thoảng hãy thử cách phát âm này trong khi nói. Tiếng Anh có rất nhiều từ tận cùng bằng -ing nhưng bạn sẽ không thể nghe người Ai-len phát âm rõ, ít nhất là trong ngữ cảnh tự nhiên. Cho dù bạn phát âm động từ hoặc danh động từ, hãy bỏ âm /g/. "Morning" (buổi sáng) trở thành "mornin". "Walking" trở thành "walkin" và nhiều từ tương tự khác. Điều này thật sự đúng với tất cả ngữ cảnh. Trong giọng Dublin địa phương, một giọng đã có từ lâu, thường bỏ hết các âm cuối. Chẳng hạn như "sound" trở thành "soun". Với hầu hết những người nói tiếng Anh giọng Mỹ thì không gặp vấn đề gì. Tuy nhiên, nếu giọng của bạn là non-rhotic (bỏ âm /r/ ở cuối hoặc ở giữa của một từ như "park" sẽ phát âm giống "pack"), hãy chú ý phát âm rõ âm "r" - cho dù là âm đầu, âm giữa hay âm cuối. Người nói tiếng Anh giọng Mỹ và giọng Anh sẽ cần phải đọc âm 'r' nhiều hơn so với cách họ thường nói. Thử đưa lưỡi ra và uốn cong trong miệng khi phát âm từ có chữ 'r' ở giữa hoặc tận cùng. | Phát âm các nguyên âm thật nhẹ. Nhấn mạnh phụ âm. Bỏ âm /g/. Phát âm rõ âm /r/ (hay còn gọi là rhotic). |
Vì sữa rửa mặt lấy đi lớp dầu có lợi trên da nên bạn không cần dùng vào buổi sáng. Thay vào đó, nên rửa mặt bằng nước ấm rồi vỗ khô nước. Rửa mặt bằng sữa rửa mặt vào buổi tối. Sản phẩm tẩy trang chứa cồn và các thành phần mạnh khác có thể khiến da khô, kích ứng. Dầu rửa mặt dịu nhẹ cho da hơn so với miếng tẩy trang. Bạn chỉ cần thoa dầu lên da khô rồi rửa sạch bằng nước ấm. Serum là sản phẩm dưỡng ẩm nhiều nước giúp tăng cường bổ sung nước cho da. Bạn chỉ cần dùng bông gòn hoặc tay sạch để chấm serum lên mặt. Để serum thấm vào da trước khi thoa kem dưỡng ẩm. Đối với da khô hoặc da lão hóa, kem chứa dầu không những cung cấp độ ẩm mà còn giữ ẩm trong da. Đọc nhãn sản phẩm để xem dầu có phải là một trong những thành phần đầu tiên không. Dầu khoáng hoặc petrolatum có thể giúp ích trong trường hợp da nứt nẻ hoặc bong tróc. Dầu thường xuân và dầu Jojoba có thể ngăn ngừa tình trạng mất độ ẩm trên da. Da khô và nhạy cảm đều có thể gặp tình trạng kích ứng và bong tróc. Để xoa dịu da, bạn nên chọn sản phẩm chứa thành phần dưỡng ẩm như lô hội, hoa cúc, chiết xuất trà xanh hoặc vitamin C. Cồn làm khô da và kích ứng da nhạy cảm. Đọc thành phần của tất cả sản phẩm để tránh sản phẩm chứa cồn. Bên cạnh cồn, bạn nên tránh các thành phần kích ứng da như: Hạt phỉ Bạc hà Tinh dầu khuynh diệp Hương liệu Axit | Rửa mặt vào buổi sáng. Dùng dầu rửa mặt để tẩy trang. Dùng serum trước khi thoa kem dưỡng ẩm. Thoa kem chứa dầu. Chọn thành phần xoa dịu đối với da kích ứng. Tránh cồn và các chất làm se khác. |
Cắt tỉa nghe có vẻ phản trực giác, nhưng thực sự là vô cùng có lợi trong việc hỗ trợ sự phát triển mới của cây đào. Tỉa đào giúp cây ra nhánh cành mới, kết quả là ra nhiều quả hơn. Do đó, tỉa cành mang lại vụ mùa lớn hơn theo thời gian. Cây đào cần có nhiều ánh nắng mặt trời, vì vậy những cành khuất trong bóng râm sẽ không tạo nhiều quả. Cắt tỉa chúng toàn bộ cây sẽ thông thoáng đón nhiều ánh nắng mặt trời hơn. Cần thiết phải loại bỏ phần chết của cây để cành mới mọc lên. Nếu bạn định phun thuốc trừ sâu cho cây, tỉa cành giúp thuốc trừ sâu phủ đều toàn bộ cây. Thời gian tốt nhất để cắt tỉa đào là đầu mùa xuân, sau đợt lạnh lớn cuối cùng của mùa đông. Tránh cắt tỉa khi thời tiết giá lạnh, vì điều này có thể làm giảm khả năng chịu lạnh của cây cũng như sản lượng quả. Tháng tốt nhất để cắt tỉa thường là tháng hai, nhưng thời gian có thể điều chỉnh tùy theo thời tiết ở khu vực của bạn. Cắt tỉa những cây già hơn trước những cây non hơn để cây có thời gian cho sự phát triển mới. Tránh cắt tỉa khi cây đang ra hoa hoặc ngay sau khi cây ra hoa, bởi vì điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự tăng trưởng mới. Cắt tỉa cây đào vào lúc trồng hoặc vào mùa xuân năm sau (nếu trồng vào mùa thu). Trong cùng một năm, cắt tỉa muộn một chút tốt hơn là sớm một chút. Có nhiều công cụ cắt tỉa khác nhau, mỗi loại có mục đích khác nhau. Dùng kéo cắt tỉa cho các cành nhỏ dễ xử lý, và nếu cần thiết hãy sử dụng cưa để cắt tỉa những cành lớn hơn. Các loại kéo cắt tỉa có kích thước khác nhau đều có trên thị trường và an toàn để sử dụng hơn so với cưa. Khi có thể, hãy sử dụng chúng cho công việc cắt tỉa của bạn. Hãy cẩn thận khi cắt tỉa bằng cưa không để chúng khắc lên những cành khác, vì điều này sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn và nấm phát triển. Bạn có thể băng bó cành sau cắt tỉa, nhưng người ta đã chỉ ra rằng có ít hoặc không tác dụng trong việc ngăn chặn sự phát triển của nấm. Khi bạn cắt tỉa bớt cành lá, tốt nhất là tuân theo quy tắc "mèo quăng". Tất cả các cành trên cây phải cách nhau đủ rộng để một con mèo có thể quăng mình giữa chúng mà không va phải cành. Tổng chiều cao của cây nên vào khoảng 2,4 đến 2,7 m khi cây ở giai đoạn trưởng thành. Bắt đầu nên tỉa cây xuống thấp để khuyến khích cây phát triển tán rộng ra xung quanh thay vì cao lên. Đối với những cây lớn, sai quả, bạn nên loại bỏ tới 90% số quả đang lớn. Một cây khỏe mạnh sẽ tạo quả nhiều hơn khả năng mang quả của chúng, và cần phải loại bỏ phần lớn lượng quả thì mới có mùa vụ tốt nhất. | Cắt tỉa đào giúp chúng phát triển. Biết khi nào cần cắt tỉa. Chọn công cụ cắt tỉa. Biết nên cắt tỉa bao nhiêu. |
Nên đi khám bác sĩ ngay nếu mụn nước và phát ban không biến mất sau 1 tuần hoặc bạn cảm thấy khó chịu. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc đường uống, kem steroid hoặc liệu pháp ánh sáng để điều trị viêm da xốp hóa. Đi khám bác sĩ ngay nếu: cảm thấy khó chịu đến mức không ngủ được hoặc bệnh ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, da cảm thấy đau đớn, liệu pháp tại nhà và tự điều trị không hiệu quả, hoặc nghi ngờ da bị nhiễm trùng. Bác sĩ có thể yêu cầu tiến hành liệu pháp ánh sáng để chữa lành viêm da xốp hóa. Phương pháp điều trị hiệu quả này có thể đơn giản là tiếp xúc với ánh nắng có giới hạn hoặc sử dụng ánh nắng nhân tạo. Mặc dù vậy, phương pháp này cũng có những rủi ro. Liệu pháp ánh sáng liên quan đến việc cho da tiếp xúc với lượng ánh nắng tự nhiên được kiểm soát hoặc tia cực tím nhân tạo A (UVA) và dải hẹp UVB. Liệu pháp này có thể được tiến hành riêng biệt và kết hợp với thuốc. Tiếp xúc với ánh nắng sẽ làm tăng nguy cơ lão hóa sớm và ung thư da. Nếu cảm giác ngứa hoặc phát ban không giảm khi thoa thuốc corticosteroid dạng không kê đơn, bác sĩ có thể kê đơn cho bạn thuốc corticosteroid đường uống hoặc thoa tại chỗ mạnh hơn như Prednisone. Steroid đường uống và steroid dạng bôi mạnh hơn có thể gây tác dụng phụ nghiêm trọng nếu sử dụng trong thời gian dài. Vì vậy, bạn nên tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ và không dùng thuốc quá thời gian được chỉ định. Liên tục dưỡng ẩm da khi sử dụng thuốc corticosteroid đường uống hoặc dạng thoa tại chỗ. Bước này không những giúp giữ ẩm cho da mà còn giúp ngăn ngừa bệnh tái phát sau khi ngưng dùng steroid. Trong trường hợp mụn nước hoặc vết phát ban bị nhiễm trùng, bạn có thể uống kháng sinh để giúp cơ thể được khỏe mạnh. Luôn trao đổi với bác sĩ nếu thấy có dấu hiệu nhiễm trùng như sưng đỏ, da ấm hoặc cương mủ. Loại thuốc kháng sinh được bác sĩ kê đơn có thể rất đa dạng, Thuốc kháng sinh thông thường gồm có Erythromycin, Penicillin, Dicloxacillin, Clindamycin hoặc Doxycycline. Bạn nên dùng kem ức chế Calcineurin để giúp hồi phục da khi các phương pháp khác không có hiệu quả. Các thuốc này, bao gồm Tacrolimus và Pimecrolimus, sẽ giúp duy trì làn da bình thường, kiểm soát cơn ngứa và giảm bùng phát viêm da xốp hóa. Kem ức chế Calcineurin ảnh hưởng trực tiếp đến hệ miễn dịch và có thể gây tác dụng phụ như vấn đề về thận, huyết áp cao, đau đầu. Các tác dụng phụ nghiêm trọng nhưng hiếm gặp gồm có tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Các thuốc này chỉ được kê đơn cho bệnh nhân trên 2 tuổi và khi các phép điều trị khác không thành công. | Đi khám bác sĩ nếu tình trạng bệnh nặng hơn. Tiếp nhận liệu pháp ánh sáng. Sử dụng corticosteroid dạng kê đơn. Uống kháng sinh kê đơn để chống nhiễm trùng. Sử dụng kem ức chế Calcineurin để giúp phục hồi da. |
Việc này sẽ tạo ra độ giãn để bạn có thể cột tay áo ở bước tiếp theo. Chiếc áo của bạn đã có thêm tay áo cách điệu. | Kéo để các mép cắt cuộn lại. Hoàn tất! |
Nếu có thể thoát ra khỏi tòa nhà hay hiện trường nơi kẻ sát nhân đang ở thì việc bỏ chạy sẽ tốt hơn là ẩn nấp. Hãy đánh giá vị trí và lường xem bạn có thể thoát khỏi đó một cách an toàn không. Nếu những người khác không muốn chạy cùng bạn, hãy để họ ở lại. Đừng để họ ngăn cản bạn thoát thân. Nếu quyết định chạy, bạn đừng đem tư trang theo. Hãy bỏ mọi thứ ở lại. Nhớ giơ tay ra cho cảnh sát nhìn thấy trong khi chạy trốn. Nếu cảnh sát đã ở đó, họ có thể tưởng nhầm bạn là kẻ sát nhân. Chạy ngoằn ngoèo để kẻ giết người khó nhắm bắn bạn nếu chúng đuổi theo. Cố gắng tạo càng nhiều vật chướng ngại giữa bạn và kẻ truy sát càng tốt. Nếu quyết định chạy trốn, quan trọng là bạn phải nhắm đến nơi an toàn hơn nơi mà bạn vừa rời khỏi, phòng khi kẻ sát nhân truy đuổi. Có thể bạn chỉ muốn thoát khỏi nơi đó lập tức, nhưng đừng rời đi mà không hề biết mình sẽ đi đâu. Nếu được, hãy chạy đến nơi mà bạn có thể kêu cứu. Một địa điểm an toàn như đồn cảnh sát là lựa chọn tốt nhất, nếu không thì nhà hàng xóm cũng tốt hơn là không có nơi nào. Cố gắng tránh chạy vào nhà hàng xóm nếu bạn đang bị theo dõi. Hẳn là bạn không muốn đẩy hàng xóm vào tình thế nguy hiểm bằng cách dẫn kẻ sát nhân vào nhà họ. Nếu không có nơi ẩn ấp nào quanh đó, bạn hãy nhắm vào rừng thay vì chạy ra nơi trống trải. Bạn sẽ có nhiều chỗ để trốn hơn khi ở trong rừng. Một bãi đậu xe rộng cũng cho bạn nhiều chỗ ẩn nấp tốt. Trong một số trường hợp, bạn sẽ không có lựa chọn nào khác ngoài việc đánh trả lại kẻ giết người. Thông thường thì đây không phải là ý hay, trừ khi mạng sống của bạn đang đứng trước nguy hiểm cận kề, nhưng nếu điều này xảy ra, bạn hãy làm mọi việc cần thiết để bảo vệ tính mạng mình. Nếu quyết định đánh trả, bạn cần phải quyết chiến đến cùng. Nỗ lực chống trả nửa vời sẽ chỉ đẩy bạn vào tình thế nguy hiểm hơn. Mục đích của bạn là tước vũ khí và/hoặc làm mất năng lực của kẻ sát nhân, sau đó bỏ chạy càng nhanh càng tốt. Nếu có súng, bạn hãy dùng súng để tự vệ. Nếu không, bạn có thể vô hiệu hóa kẻ sát nhân bằng bình xịt hơi cay. Nếu buộc phải tấn công bằng tay không, hãy nhắm vào những bộ phận dễ tổn thương nhất của kẻ đó: cổ họng, mắt, háng và bụng. Nếu bạn chọn cách đánh trả nhưng không có vũ khí thông thường, hãy nhìn quanh để tìm các vật dụng có thể dùng để hạ kẻ sát nhân. Vũ khí mà bạn chọn phải dễ sử dụng và hiệu quả. Chiếc ba lô có thể dùng làm vật che chắn hoặc quật vào đối thủ. Các vật dụng như gậy bóng chày, chiếc ô hoặc đèn pin loại lớn cũng có thể dùng làm vũ khí. Vớ lấy bất cứ vật nào nặng để đánh bất tỉnh kẻ sát nhân. Dùng bình chữa cháy xịt vào mặt kẻ sát nhân để hạ gục hắn. Nếu bạn bị kẻ kia tìm được mà không thể chạy trốn hoặc đánh trả (chẳng hạn như chúng có súng mà bạn chỉ có cây gậy bóng chày), điều quan trọng lúc này là biết cách ứng xử với chúng để tăng cơ hội sống sót. Nếu mục đích của kẻ kia chủ yếu là trộm cắp hoặc có mưu đồ phạm tội khác, có lẽ chúng không muốn giết bạn nếu không thật cần thiết. Cố gắng hợp tác trong khả năng của bạn. Hãy làm bất cứ những gì kẻ đó yêu cầu, và đừng thắc mắc. Tránh nhìn thẳng vào mắt chúng, vì hành động này có thể được xem là sự đe dọa. Đừng cử động đột ngột khiến chúng tưởng rằng bạn định chống trả. Luôn luôn tìm cơ hội để bỏ chạy hoặc vô hiệu hóa kẻ sát nhân. | Bỏ chạy nếu có thể. Nhắm đến nơi an toàn. Lên kế hoạch đánh trả nếu tình thế bắt buộc. Sử dụng vũ khí ứng biến. Tỏ thái độ hợp tác nếu bị bắt. |
Theo nghiên cứu của Đại học Duke (Hoa Kỳ), nhóm học hiệu quả nhất sẽ có từ 3-4 người. Một người được coi là nhóm trưởng hoặc đại diện nhóm - họ sẽ giữ cho nhóm được tập trung. Hãy mang ít đồ ăn vặt, vài bản nhạc hay và thống nhất nội dung ôn tập trước khi bắt đầu. Để trao đổi về nội dung ôn tập, bạn phải đọc, xem, nghe và nói về nội dung ấy - một cách thức tuyệt vời giúp bạn ghi nhớ. Bạn nên dành phần đầu buổi học nhóm để làm rõ các khái niệm. Những nội dung này thường bị bỏ qua. Hãy thảo luận về những khái niệm trong tài liệu học của tuần đó hoặc những điểm chính sẽ có trong bài kiểm tra. Khi bàn luận về một nội dung, nội dung ấy sẽ trở nên thú vị hơn (và đáng nhớ hơn). Tiếp đó mới là giải quyết từng vấn đề cụ thể. Một khi đã làm rõ khái niệm, các vấn đề thường sẽ trở nên sáng tỏ. Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng trí nhớ của bạn sẽ được cải thiện khi tiếp nhận thông tin ở nhiều môi trường khác nhau. Các nhà khoa học chưa chắc chắn về lý do của kết quả này, nhưng nó có liên quan tới việc làm phong phú thêm thông tin và tạo được liên kết với nhiều tác nhân kích thích (mã hóa thông tin sâu hơn). Ở nhà, tới thư viện, tất cả đều ổn! Học tại địa điểm kiểm tra nếu có thể. Bạn sẽ biết về điều này nếu đã từng nghe qua về dạng trí nhớ phụ thuộc môi trường. Não bộ sẽ nhớ thông tin hơn trong môi trường mà não tiếp nhận thông tin đó. Hãy tổ chức học nhóm ngay tại lớp học nếu có thể! Tránh mất tập trung bởi ngoại cảnh và sử dụng tạp âm nền để chặn những tiếng ồn gây xao nhãng. Dù bạn học ở nhà hay ở trường, hãy sắp xếp thời gian nghỉ giải lao. Uống một cốc nước, đi dạo hoặc ăn nhẹ. Tuy nhiên, bạn nên đảm bảo thời gian nghỉ ngơi chỉ kéo dài vài phút, khoảng 5-10 phút. Đừng nghỉ quá lâu, nếu không bạn sẽ lơ là và không chịu học! Nhớ rằng bạn chỉ tạm nghỉ để não bộ có thể ghi nhận những thông tin vừa tiếp nhận. Khả năng tập trung và trí nhớ của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Tạm nghỉ không có nghĩa là chây ỳ - bạn đang học theo cách thức có lợi nhất cho não bộ. Đứng dậy đi dạo trong thời gian giải lao. Ra đường hít thở không khí trong lành, não bộ cần ôxi để hoạt động hiệu quả nhất. Một nghiên cứu gần đây cho thấy hạt cacao là loại thực phẩm đặc biệt có lợi cho não bộ. Sô-cô-la đen cũng có tác dụng tương tự, nhưng cần đảm bảo sô-cô-la đó chứa trên 70% cacao. Đừng ngần ngại thưởng thức một cốc cacao hoặc một thanh sô-cô-la nhé! Cafe hoặc trà - tức là chút ít cafein - cũng không hề có hại. Một cơ thể tràn đầy năng lượng là yếu tố quan trọng để bạn tiếp thu thông tin. Chỉ cần đừng sử dụng chúng quá đà để "gục" trong vài giờ sau đó! Cá, các loại hạt và dầu oliu (những món giàu Omega-3) cũng là những loại thực phẩm đặc biệt có lợi cho não bộ. Trước giờ kiểm tra, hãy ăn một bữa với lượng lớn các món trên - não của bạn sẽ sẵn sàng xung trận. Ghi thông tin ra giấy nhớ và trang trí chúng. Chú ý đừng viết cả một đoạn văn dài trên giấy nhớ, nếu không bạn sẽ chẳng thể giải mã được thông tin trên đó. Bạn có thể đố vui chính mình và người khác, ôn tập thông tin trên giấy nhớ khi chờ xe buýt, đi bộ tới lớp học hoặc khi muốn giết thời gian. Bạn cũng sẽ dễ dàng ghi nhớ thông tin hơn khi kết nối thông tin này với một câu chuyện điên rồ. Ví dụ, có phải bạn đang cố nhớ rằng cuộc chiến duy nhất chỉ kéo dài trong vòng một nhiệm kỳ tổng thống Mỹ là Chiến tranh thế giới thứ nhất (World War I – WWI) trong nhiệm kỳ của tổng thống Woodrow Wilson? Các chữ cái đầu của tên Woodrow Wilson là WW, hãy tưởng tượng ông ấy đứng trên đỉnh thế giới với chiếc găng tay cổ vũ to tướng bằng xốp. Bạn cũng có thể tưởng tượng một quả bóng chuyền Wilson khổng lồ, sơn màu như hình Trái Đất, đang nảy qua lại giữa Mỹ và Đức. Tùy ý bạn thôi. Đồ thị và hình ảnh dễ nhớ hơn nhiều so với những câu chữ dài lê thê, nhàm chán. Hãy tăng cường tính tương tác và sự bắt mắt của thông tin nếu có thể. Cách thức đó sẽ đem lại hiệu quả cao. Sử dụng những công cụ hỗ trợ bộ nhớ! Não của bạn chỉ có thể nhớ một số lượng vật nhất định (dường như con số kỳ diệu là 7 vật), nên bạn có thể tối ưu hóa trí nhớ khi gói gọn một khối lượng lớn thông tin trong một từ duy nhất (ví dụ, Roy G. Biv là cụm từ viết tắt tên các màu trong cầu vồng bằng tiếng Anh). Cách thức dễ nhất để chia nhỏ nội dung là sử dụng cây bút nhớ tiện dụng của bạn. Dùng bút màu vàng để đánh dấu từ ngữ, hồng để đánh dấu ngày tháng, xanh biển để đánh dấu số liệu, v.v. Khi học, hãy dành thời gian đánh dấu lại các thông tin khác nhau để não bộ không bão hòa bởi các con số, ngày tháng hay những thông tin "khó nhằn" khác. Bạn không thể tập bóng rổ chỉ bằng cách luyện lên rổ cả ngày, phải không nào? Với cách thức này, khi học bài, bạn sẽ dễ dàng nhìn ra được những khái niệm lớn trên tương quan so sánh với những chi tiết cụ thể. Khi lướt qua thông tin, hãy tập trung vào những nội dung lớn. Đến khi thực sự ôn tập sâu hơn, hãy chú tâm vào tiểu tiết. Học nhiều nội dung khác nhau trong một buổi học thường sẽ để lại ấn tượng sâu sắc, bền vững hơn cho não bộ. Đây cũng là lý do nhạc sĩ thường luyện tập cả âm giai, biên soạn và tiết tấu nhạc, còn vận động viên luyện tập sức mạnh, tốc độ và kỹ thuật. Chính vì vậy, hãy ôn tập tất cả các nội dung được đánh dấu bởi những màu khác nhau! | Tập hợp học nhóm. Chọn một vài địa điểm học khác nhau. Nghỉ giải lao trong thời gian học. Lựa chọn thực phẩm nạp năng lượng. Học mà chơi. Chia nhỏ nội dung thành nhiều phần. |
Đây có thể là hành động khó khăn nhất. Các chuyên gia cho rằng nam giới thường e ngại khi trao đổi với bác sĩ về vấn đề sức khỏe của mình. Tuy nhiên, họ không nên cảm thấy như vậy vì theo Doron Stember, suy giảm ham muốn tình dục là một "căn bệnh." Mặc dù thực tế rằng suy giảm ham muốn tình dục hoặc rối loạn cương dương (ED) hoàn toàn là vấn đề cá nhân, nhưng lại cần được giải quyết về mặt y khoa. Cả hai đều có thể là triệu chứng đi kèm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn và việc che giấu có thể cản trở quá trình chẩn đoán bệnh tật có thể xảy ra. Ghi nhớ rằng tình trạng của bạn không phải thuộc dạng hiếm hay đáng xấu hổ. 20% nam giới gần như không có ham muốn tình dục và một nửa nam giới trên 40 tuổi đều trải qua tình trạng rối loạn cương dương. Khi trao đổi với bác sĩ, bạn nên đề cập về việc bạn vẫn có ham muốn nhưng “cậu bé” không thể cương lên hoặc không hề có hứng thú với chuyện chăn gối. Nếu cảm thấy e ngại khi nói về vấn đề này, bạn có thể đề cập ngẫu nhiên, có thể là trong danh sách tình trạng đau ốm. Bạn có thể nói rằng, "Tôi không có ham muốn tình dục nhiều như trước đây." Câu nói này cũng đủ để bắt đầu cuộc đối thoại với bác sĩ. Ham muốn tình dục của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi các vấn đề sức khỏe. Cho bác sĩ biết về triệu chứng hoặc mất cảm giác hứng thú và bác sĩ sẽ cố gắng xác định nguyên nhân sinh lý gây nên vấn đề của bạn. Suy giảm ham muốn tình dục có thể do một số vấn đề sinh lý gây nên, bao gồm tình trạng béo phì, thiếu máu, nồng độ prolactin trong máu cao, tiểu đường, cholesterol cao, chấn thương đầu, hoặc tuyến giáp hoạt động kém. Nhiều loại dược phẩm có tác dụng gây suy giảm ham muốn tình dục. Trao đổi với bác sĩ về tác dụng phụ của một số loại thuốc đã sử dụng. Thuốc chống trầm cảm (SSRI), thuốc an thần, và thuốc trị huyết áp đều được chứng minh gây suy giảm ham muốn tình dục. Rối loạn cương dương (ED) không giống với tình trạng suy giảm ham muốn tình dục; những người mắc ED vẫn có nhu cầu sinh lý cao. Nhưng nếu gặp phải vấn đề cương dương, bạn có thể trở nên lo lắng khiến cho ham muốn tình dục bị suy giảm. Trao đổi với bác sĩ về thuốc chữa ED như là Viagra, Cialis, hoặc Levitra, có tác dụng tăng cường lưu lượng máu cung cấp cho dương vật. Bác sĩ cần đánh giá tình trạng sức khỏe tim mạch đối với hoạt động tình dục và liệu bất kỳ loại dược phẩm mà bạn sử dụng có tương tác với thuốc hay không. Trao đổi với bác sĩ về việc kiểm tra mức testosterone nếu bạn tin rằng mình đang có vấn đề sức khỏe. Bác sĩ sẽ tiêm một mũi từ hai đến bốn tuần một lần cho đến khi tình trạng của bạn được cải thiện. Hiệu quả lâu dài của phương pháp điều trị testosterone vẫn chưa được nghiên cứu và nhiều chuyên gia cho rằng chúng mang lại rủi ro nhiều hơn lợi ích. Bạn cần hết sức cẩn trọng về phương pháp điều trị testosterone và chỉ sử dụng nếu mọi biện pháp khác đều không hiệu quả. Testosterone có ở dạng gel, thoa lên vai, cánh tay trên, hoặc bụng hằng ngày. | Tham khảo ý kiến bác sĩ. Tiến hành kiểm tra sức khỏe tổng quát. Thảo luận với bác sĩ về việc dùng thuốc. Thử dùng thuốc điều trị rối loạn cương dương. Tham khảo ý kiến bác sĩ về testosterone. |
Chi phí sử dụng truyền hình cáp thường khá đắt không cần thiết. Các tùy chọn như Netflix và Hulu+ cung cấp giải trí nhiều hơn với chi phí cáp hoặc vệ tinh nhỏ. TV phát sóng luôn là sự lựa chọn rẻ nhất (mặc dù không phải lúc nào cũng có sẵn ở tất cả địa điểm). Nếu có máy tính, bạn có thể sử dụng dây HDMI để hiển thị nội dung trên TV (ngay cả khi bạn chỉ muốn nghe nhạc). NBA cung cấp "League Pass", dịch vụ trực tuyến cho người hâm mộ bóng rổ không thích sử dụng truyền hình cáp. Kiểm tra khu vực đôi khi có thể mất tín hiệu, nhưng đây có thể là giải pháp tuyệt vời để xem bóng rổ trực tiếp mà không cần truyền hình cáp. Đường truyền tương tự có sẵn cho các môn thể thao khác, chẳng hạn như "đường truyền thể thao" của NFL. Điện thoại di động là thiết bị hút tiền bạc, nhưng nếu bạn đang muốn tiết kiệm, có rất nhiều lựa chọn chi phí thấp. Nhiều công ty cung cấp gói trả trước ít hơn đáng kể hơn so với gói hợp đồng, và thậm chí nếu bạn đang bị ràng buộc bởi hợp đồng, một số công ty sẽ thanh toán lệ phí chấm dứt nếu bạn chuyển sang sử dụng dịch vụ của họ. Nếu nghiên cứu đầy đủ, bạn có thể có thể giảm bớt tiền điện thoại phải trả mỗi tháng. Nếu sống ở khu vực lạnh, bạn có thể phải trả thêm tiền để sưởi ấm không đáng có. Bằng phương pháp cách nhiệt phù hợp, bạn sẽ tiết kiệm rất nhiều tiền sưởi ấm nhà và cung cấp nước nóng. Chỉ cần treo rèm cửa dày để giữ nhiệt bên trong ngôi nhà qua đêm, bịt kín khe hở cửa sổ, và phủ chăn lên khoảng trống không khí bên dưới cánh cửa ngoài thì bạn đã có thể tiết kiệm khoản chi phí cho việc sưởi ấm. Thay thế lò lửa, lò sưởi, thiết bị, cửa sổ, cửa ra vào, cách điện, và các bộ phận khác của ngôi nhà với giải pháp thay thế năng lượng hiệu quả. Những khoản đầu tư có thể tốn kém ban đầu nhưng sẽ tiết kiệm được khá nhiều theo thời gian. Một số thiết bị lớn như máy giặt, máy sấy, máy rửa bát, tủ lạnh và điều hòa không khí đều sử dụng lượng điện rất nhiều và có thể chiếm phần lớn tổng số hóa đơn tiền điện hàng tháng. Bạn cần chắc chắn mình sử dụng thiết bị một cách hiệu quả nhất có thể, và rồi sẽ nhận thấy một số thay đổi đến con số trong hóa đơn. Không để cửa tủ lạnh mở toang hoặc sử dụng máy rửa bát khi không có nhiều bát đĩa cần rửa. Sử dụng thiết bị giặt ủi khi có nhiều đồ và không nên sử dụng khi chỉ có vài chiếc áo quần bẩn. Ngay cả những bước nhỏ này cũng sẽ làm tăng hiệu quả sử dụng điện. Chuyển sang sử dụng thiết bị hiệu quả hơn có thể giảm thêm chi phí theo thời gian. Xem cách để để cắt giảm hóa đơn tiền điện để biết thêm thông tin. Nếu dành nhiều thời gian xem TV màn hình lớn hoặc vận hành thiết bị điện tử lớn khác, bạn có thể tiết kiệm cho mình một số tiền bằng cách hạn chế sử dụng loại thiết bị này. Mỗi lần chỉ nên sử dụng một thiết bị điện tử. Không nên bật TV khi bạn đang dùng máy tính. Bạn có thể nói lời tạm biệt với hóa đơn điện hiện tại hoàn toàn nếu thực hiện một số điều chỉnh lối sống và tìm kiếm nguồn cung cấp điện riêng! Tấm năng lượng mặt trời, cối xay gió, và bánh xe nước đều có sẵn cho mục đích sử dụng cá nhân và rẻ hơn bao giờ hết. Trong ngôi nhà độc lập về năng lượng, bạn sẽ có được nguồn điện trong khi những người khác lại lãng phí. Bạn thậm chí không cần quá nhièu ánh sáng mặt trời để tạo ra hệ thống năng lượng mặt trời. Ví dụ, tấm pin mặt trời được sử dụng rất phổ biến ở Đức, nơi có ít ánh nắng mặt trời hơn so với Seattle (nơi có trên 200 ngày mưa mỗi năm). Lắp đặt tấm năng lượng mặt trời trên mái nhà trung bình ở Mỹ thường có giá khoảng $10.000. Bạn có thể vay ngân hàng và nộp thuế xử lý nợ xấu để tiến hành đầu tư. Trong một số trường hợp công ty điện lực thậm chí có thể trả thêm tiền điện cho bạn nếu lượng điện sản xuất nhiều hơn lượng sử dụng. Tuy nhiên, đây chỉ là một lựa chọn khả thi nếu bạn thực sự tiết kiệm tiền trong thời gian dài. Xem bài viết cân nhắc cài đặt hệ thống năng lượng tái tạo để biết thêm thông tin. Ngoài ra, bạn có thể thay đổi nhà cung cấp điện và thanh toán chi phí thấp hơn. Tuy nhiên, sự lựa chọn này chỉ có sẵn trong thị trường bãi bỏ. | Hủy bỏ đăng ký truyền hình cáp. Tiết kiệm hóa đơn điện thoại di động. Cách nhiệt cho ngôi nhà hoặc căn hộ. Giảm lượng tiêu thụ điện năng trên các thiết bị. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử cỡ lớn. Thay đổi nguồn năng lượng. |
Chăm sóc chó con mới đẻ là công việc mệt nhọc và đòi hỏi phải tận tậm, đặc biệt trong hai tuần đầu tiên. Thời gian đầu chúng cần được chăm sóc liên tục 24 giờ mỗi ngày. Có lẽ bạn phải xin nghỉ phép ở nhà để chăm sóc chúng, vì chó con cần được chăm sóc gần như liên tục trong 2 tuần đầu. Cân nhắc điều này trước khi cho chó cái phối giống. Nếu bạn không thể dành thời gian chăm sóc chó con thì không nên cho chó cái giao phối. Nếu chó con không có mẹ nuôi bạn phải mua sữa thích hợp cho chúng. Lý tưởng nhất là loại sữa dùng để thay thế sữa chó mẹ. Sản phẩm được sản xuất dưới dạng bột (Lactol) và bạn phải pha với nước nấu sôi (rất giống với cách pha sữa cho trẻ sơ sinh). Loại sữa này có bán ở các phòng khám thú y hoặc tiệm bán thú cưng lớn. Không sử dụng sữa bò, sữa dê hay sữa công thức cho trẻ sơ sinh. Chúng không có công thức sản xuất phù hợp với chó con. Tạm thời bạn có thể dùng sữa đặc pha với nước sôi trong khi tìm mua đúng loại sữa thay thế sữa chó mẹ. Pha 4 phần sữa đặc đóng lon với 1 phần nước sôi cho chó bú. Chúng cần bú sau mỗi 2 giờ, điều đó có nghĩa bạn phải cho bú 12 lần trong 24 giờ. Tuân theo hướng dẫn trên bao bì để pha sữa thay thế (thường là 30 gam bột cho 105 ml nước sôi). Chó con đói kêu rất ồn ào, nó sẽ kêu eng éc và rên rỉ, là cách báo hiệu chó mẹ cho bú. Nếu nó oằn mình và kêu rên rỉ nghĩa là đã không ăn trong 2-3 tiếng và cần được cho ăn. Bạn cũng có thể quan sát hình dạng bụng chó. Vì cơ thể chó con có rất ít mỡ nên khi đói bụng chó sẽ phẳng hoặc hơi lõm vào. Khi no bụng nó trông giống như cái thùng. Núm vú thiết kế cho chó con mềm hơn núm vú cho trẻ sơ sinh. Bạn có thể mua ở phòng khám thú y và cửa hàng bán thú cưng lớn. Trong trường hợp khẩn cấp bạn sử dụng chai thuốc nhỏ mắt để cho chó bú. Tuy nhiên bạn nên tránh lựa chọn này vì có nguy cơ chó bú phải sữa trộn lẫn quá nhiều không khí. Không khí vào bụng sẽ gây căng và đau. Tuân theo hướng dẫn trên bao bì sản phẩm để ước chừng được lượng sữa cần cho chó bú. Tuy nhiên có một nguyên tắc chính xác là nên cho chó bú đến khi nó không còn đói. Nó sẽ ngừng mút khi đã no. Khi no chó con thường ngủ và sẽ tiếp tục đòi ăn bữa tiếp theo khi đói, hoặc khoảng 2-3 giờ sau. Khi chó con bú xong bạn lau mặt nó bằng vải cotton len thấm nước ấm. Cách làm này giống như chó mẹ liếm mặt cho con nó để giảm nguy cơ nhiễm trùng da. Rửa và tiệt trùng tất cả dụng cụ bạn sử dụng cho chó con bú. Sử dụng chất tiệt trùng sản xuất riêng cho dụng cụ của trẻ sơ sinh hoặc thiết bị tiệt trùng bằng hơi. Thay vào đó bạn có thể đun sôi các dụng cụ trong nước. Chó con mới sinh không tự nhiên đi tiểu hay ỉa mà cần phải kích thích chúng. Chó mẹ thường làm nhiệm vụ này bằng cách liếm vào khu vực quanh hậu môn (dưới đuôi, nơi có hậu môn), chủ yếu là trước và sau khi chó con bú. Lau khu vực dưới đuôi bằng vải cotton len thấm nước ấm trước và sau mỗi lần cho ăn, như vậy nó sẽ bị kích thích bài tiết phân và nước tiểu. Lau sạch phân và nước tiểu được bài tiết ra ngoài. Dạ dày chó con lớn hơn theo thời gian nên có thể trữ thức ăn nhiều hơn. Đến tuần thứ ba bạn có thể cho ăn sau mỗi 4 giờ. Dùng tay sờ cơ thể chúng, chó bị lạnh sẽ tạo cảm giác mát khi chạm tay vào, nó cũng không phản ứng và rất im lặng khi bị chạm. Chó bị nóng quá mức thường có tai và lưỡi đỏ. Chúng cựa quậy bất thường nhằm cố gắng tránh nguồn nhiệt nóng. Thân nhiệt chó con lúc mới sinh thường vào khoảng 34,5-37,2 độ C. Nhiệt độ này sẽ tăng lên 37,8 độ C khi chó được 2 tuần tuổi. Tuy nhiên bạn không cần phải đo thân nhiệt chó bằng kẹp nhiệt độ. Tham khảo ý kiến bác sĩ thú y nếu bạn lo lắng hay có thắc mắc. Nếu đang sử dụng đèn làm ấm bạn phải định kỳ kiểm tra da chó để tránh bị bong tróc hay đỏ. Tắt đèn nếu tình trạng này xảy ra. Chó con mới sinh không thể tự điều hòa thân nhiệt nên chúng dễ bị lạnh. Nếu không có chó mẹ ở đó bạn cần cung cấp nguồn nhiệt cho chúng. Điều chỉnh nhiệt độ phòng sao cho bạn cảm thấy thoải mái khi mặc quần đùi và áo thun. Cung cấp thêm nhiệt vào chỗ chó con nằm bằng cách đặt đệm làm ấm dưới vật liệu lót. Điều chỉnh nhiệt ở mức “thấp” để tránh quá nóng. Chó con không thể tự di chuyển sang chỗ khác nếu bị nóng. | Chuẩn bị tinh thần chăm sóc 24 giờ mỗi ngày. Mua sữa thay thế sữa chó mẹ. Cho chó con bú sau mỗi 2 giờ. Để ý dấu hiệu cho thấy chó đói. Sử dụng bình và núm vú thiết kế riêng cho chó con. Cho chó con ăn đến khi nó ngừng mút. Lau sạch mặt chó sau khi cho ăn xong. Tiệt trùng tất cả dụng cụ cho ăn. Lau hậu môn cho chó con trước và sau mỗi lần cho ăn. Bắt đầu giãn biên độ cho ăn khi chó đạt 3 tuần tuổi. Kiểm tra thân nhiệt chó con. Điều chỉnh nhiệt độ phòng. |
Nếu học vài giờ một lúc, hãy giải lao 5 phút mỗi nửa tiếng hay tương tự. Nhờ đó, các khớp xương được cử động sau khi ngồi trong một thời gian dài. Đồng thời, tâm trí được thư giãn, giúp bạn nhớ bài hiệu quả hơn. Nghỉ ngơi cũng sẽ giúp bạn không bị mất tập trung. Thực hiện hoạt động thể chất để giúp máu lưu thông và thêm tỉnh táo. Hãy thực hiện một vài bật nhảy, chạy quanh phòng, đùa giỡn với cún cưng, làm vài động tác squat hoặc bất cứ điều gì cần thiết. Chỉ thực hiện đủ để cảm thấy phấn chấn mà không bị mệt mỏi. Thử kết hợp đứng khi học. Điều này có thể là đi quanh bàn khi đọc lại những thông tin vừa học cho chính mình hoặc đứng dựa vào tường khi đọc ghi chép. Tìm một từ khóa liên quan đến những gì bạn đang học và mỗi khi mất tập trung, cảm thấy bị phân tâm hoặc có điều gì khác lởn vởn trong tâm trí, hãy bắt đầu lặp lại từ khóa này trong trí óc cho đến khi bạn quay lại với chủ đề hiện tại. Từ khóa trong kỹ thuật này không phải là một từ cố định mà có thể thay đổi theo bài học hay công việc của bạn. Không có luật lệ nào cho việc chọn từ khóa và bất kể từ nào mà một người cảm thấy sẽ đem sự tập trung trở lại cho họ cũng có thể được dùng làm từ khóa. Ví dụ, khi đọc bài về ghi-ta, từ khóa ghi-ta có thể được dùng. Khi đọc, mỗi lần cảm thấy bị sao nhãng hoặc không có khả năng hiểu hay tập trung, hãy bắt đầu nói từ khóa ghi-ta, ghi-ta, ghi-ta, ghi-ta, ghi-ta cho đến khi tâm trí quay trở lại với bài viết và lúc này, bạn có thể tiếp tục đọc. Trong giờ học, hãy đảm bảo rằng bạn đã ghi chép tốt nhất có thể. Điều này không có nghĩa là ghi chép gọn gàng hay viết mọi thứ bằng câu đầy đủ. Bạn muốn nắm giữ được mọi thông tin quan trọng. Đôi khi, bạn có thể viết xuống một thuật ngữ mà giáo viên đã nói rồi về nhà và chép lại định nghĩa từ giáo trình. Cố viết lại nhiều nhất có thể. Ghi chép tốt trên lớp sẽ khiến bạn duy trì tỉnh táo và chú ý mọi thứ đang diễn ra trong lớp học. Nó cũng sẽ giúp bạn không ngủ gục. Viết tắt. Điều này giúp bạn có thể viết nhanh chóng mà không phải đánh vần bất cứ điều gì. Cố xây dựng hệ thống viết tắt của chính bạn hoặc dùng những lối viết tắt phổ biến như ko cho không, h2o cho nước và h cho giờ. Đặt câu hỏi trên lớp ngay khi chúng xuất hiện trong não hoặc đóng góp vào thảo luận trong giờ học. Một cách khác để đặt câu hỏi và tạo kết nối là ghi chú ở lề tập ghi chép. Bạn có thể tìm câu hỏi khi về nhà hoặc lắp ráp lại liên kết khi học vào ngày đó. Khi ghi chép, tập trung vào việc ghi nhận thông tin hơn là hiểu hay sạch đẹp. Viết lại ghi chép càng sớm sau giờ học càng tốt, khi mà bài học vẫn còn tươi mới trong tâm trí. Nhờ đó, bạn có thể lấp đầy hoàn toàn bất kỳ lỗ hổng nào trong trí nhớ. Quá trình viết lại này là phương pháp học chủ động hơn bởi nó khiến bạn chủ động tương tác tâm trí với thông tin. Bạn có thể dễ dàng mất tập trung khi đọc đơn thuần. Viết lại khiến bạn nghĩ về thông tin. Đó không có nghĩa là bạn hoàn toàn không nên cố hiểu hoặc sắp xếp ghi chép của mình. Chỉ là đừng phí thời gian trên lớp để làm những điều mà bạn có thể tìm hiểu hoặc sắp xếp lại tại nhà. Xem ghi chép trên lớp như một "bản nháp thô". Có thể bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn khi duy trì hai vở ghi chép--một cho "bản nháp thô" và một cho những phần ghi chép được viết lại. Một số người đánh máy lại ghi chép của họ nhưng số khác lại nhận thấy viết tay giúp tăng cường khả năng ghi nhớ của họ. Tự diễn đạt lại càng nhiều càng tốt. Tương tự với vẽ. Chẳng hạn như khi học giải phẫu, hãy "vẽ lại" hệ thống từ trí nhớ. Lập luận lo-gic sẽ cho bạn động lực học. Suy nghĩ "nếu học tập chăm chỉ, mình sẽ vào được đại học hàng đầu và có một công việc tốt" sẽ không hấp dẫn bạn. Hãy tìm gì đó thú vị trong những gì bạn học. Cố tìm vẻ đẹp của mọi chủ đề và quan trọng nhất là liên kết chúng với những sự kiện trong cuộc sống và những điều hấp dẫn bạn. Đó có thể là sự liên kết có ý thức như thực hiện phản ứng hóa học, thực nghiệm vật lý hay tính toán toán học để chứng minh một công thức hoặc vô thức như đến công viên, nhìn vào những chiếc lá và nghĩ: "Ừm, thử xem qua những phần của lá mà mình đã học trong giờ sinh tuần trước nào". Dùng sự sáng tạo của bạn để dựng lên những câu chuyện. Cố xây dựng câu chuyện dựa trên thông tin đang học. Ví dụ, thử viết một câu chuyện với tất cả chủ ngữ bắt đầu bằng C, tất cả bổ ngữ bắt đầu bằng B và không động từ nào có chữ Đ. Thử tạo nên một câu chuyện với từ vựng, số liệu lịch sử hay những từ khóa khác. Bắt đầu buổi học với những chủ đề hay khái niệm khó nhất. Bằng cách đó, bạn có đủ thời gian để nghiên cứu chúng và bạn cũng tràn đầy sinh lực và tỉnh táo hơn. Hãy dành phần dễ cho lúc sau. Học những nội dung quan trọng nhất trước. Đừng chỉ đọc tư liệu từ đầu đến cuối. Dừng lại để ghi nhớ mỗi thông tin mới khi tiếp cận. Chúng được tiếp thu dễ dàng hơn khi bạn có thể liên kết với những gì đã biết. Đừng tốn thời gian học những điều sẽ không được kiểm tra. Tập trung toàn bộ sức lực vào những thông tin quan trọng. Nhìn vào danh sách từ vựng hoặc từ được in đậm trong chương. Kiểm tra liệu giáo trình của bạn có phần từ vựng, bảng chú giải hay danh sách thuật ngữ hay không và đảm bảo rằng bạn hoàn toàn hiểu chúng. Không cần nhớ nhưng bất kỳ khái niệm quan trọng nào trong một lĩnh vực nhất định cũng thường có một thuật ngữ đặc biệt đi kèm với nó. Học và có thể sử dụng những thuật ngữ này một cách dễ dàng, bạn đã đi được một chặng đường dài trong việc làm chủ chính những chủ đề đó. Tập hợp 3-4 người bạn hoặc bạn cùng lớp và để mỗi người mang theo thẻ ghi nhớ của họ. Chuyển thẻ và kiểm tra lẫn nhau. Nếu ai đó không rõ về một khái niệm, thay phiên giải thích cho nhau. Tuyệt hơn, bạn có thể biến buổi học thành một trò chơi, chẳng hạn như tròTrivial Pursuit. Phân khái niệm giữa các thành viên và mỗi người sẽ dạy hay giải thích khái niệm đó cho số còn lại của nhóm. Chia bài giảng giữa các nhóm và mỗi nhóm sẽ tóm tắt những khái niệm quan trọng. Họ có thể thuyết trình hoặc tạo đề cương hay tóm tắt trong một trang cho những nhóm còn lại. Lập nhóm học hàng tuần. Dành mỗi tuần nghiên cứu một chủ đề mới. Bằng cách đó, bạn học xuyên suốt thay vì chỉ làm điều đó ở giai đoạn cuối của học kỳ. Hãy chắc rằng đó là những người thực sự hứng thú với việc học. | Nghỉ ngơi. Dùng từ khóa để tái tập trung. Ghi chép tốt trên lớp. Viết lại ghi chép ở nhà. Khiến mọi thứ trở nên thú vị. Học chủ đề khó trước. Học từ vựng quan trọng. Lập nhóm học tập. |
Có một số quan điểm về nguồn gốc của đồng tính luyến ái, bao gồm hai quan điểm nổi bật: yếu tố di truyền/sinh học và yếu tố tâm lý/môi trường. Tuy nhiên, cho đến ngày nay, các nhà khoa học vẫn không xác định được nguyên nhân nào dẫn đến đồng tính luyến ái ở người. Đồng tính không phải là bệnh, do đó không có “biện pháp chữa trị”. Nhiều người khẳng định sai lầm rằng có thể chữa người đồng tính thành dị tính. Trên thực tế, họ không cần được chữa trị, mà xã hội nên tăng cường nhận thức và chấp nhận cộng đồng LGBT. Tìm số liệu thống kê hoặc video phân biệt đối xử người đồng tính và chia sẻ cho những người bị hội chứng sợ và kỳ thị người đồng tính. Trong nhiều năm qua, các cặp đồng tính nam và nữ đã phải đối mặt với sự phản đối cực đoan từ xã hội, dư luận, và tôn giáo. Những người đồng tính và lưỡng tính thường là mục tiêu bị xúc phạm, bạo hành, và thậm chí là bạo lực trong một vài trường hợp. Hơn nữa, mối liên hệ giữa đồng tính và bệnh HIV/AIDS tiếp tục cho thấy dấu hiệu cực đoan đối với cộng đồng LGBT và khiến cho mọi người sợ đi xét nghiệm hoặc chữa bệnh. Bạn có thể cung cấp thông tin thêm cho bạn bè về LGBT để họ hiểu rõ những người đồng tính và lưỡng tính nhằm giảm thiểu cảm xúc cực đoan đối với nhóm người này. Truy cập trang web có uy tín chứa đựng cái nhìn toàn diện về việc chống lại sự kỳ thị tình dục đồng tính. Văn hóa phổ biến là công cụ hữu ích trong việc giúp người khác dần chấp nhận người đồng tính và xua tan nỗi sợ hãi hoặc khó chịu. Cùng xem chương trình với bạn bè hoặc người thân về các nhân vật công khai đồng tính. Sau khi chương trình kết thúc, bạn có thể hỏi bạn bè xem liệu họ có nhận thấy sự tương đồng giữa bản thân mình và những nhân vật này? Họ chẳng phải là người “bình thường” với những mục tiêu và ham muốn bình thường? Những người này có thể khiến cho người bạn khóc, cười, hoặc phấn khởi giống như những người dị tính khác? Truy cập trang web này để tìm tư liệu và phim về người đồng tính. Mỗi người có một đặc điểm hoặc tính cách được xem là “khác biệt” trong xã hội. Có thể người nào đó khá e dè, hoặc thuộc dân tộc thiểu số, hay không theo tôn giáo. Trong một số trường hợp những đặc điểm này khiến người ta có cảm giác bị cô lập hoặc đơn độc. Khi mọi người có thể nhận ra rằng con người là sinh vật đặc biệt và duy nhất, họ sẽ không còn phán xét bản chất của người khác. Truy cập trang web này để tìm hiểu một số câu nói truyền cảm hứng về sự khác biệt trong cuộc sống. Một khi người nào đó hiểu biết về xu hướng tình dục và hấp dẫn đồng giới, cũng như thay đổi quan điểm, họ có thể nỗ lực tìm hiểu người đồng tính công khai. Nghiên cứu về thành kiến xu hướng tình dục cho thấy rằng sự phân biệt đối xử và xúc phạm cộng đồng LGBT của người dị tính sẽ giảm đi khi họ tiếp xúc với thế giới thứ ba. | Giải thích rằng không có nguyên nhân nào gây nên đồng tính. Truyền bá thông tin về tác động của sự kỳ thị và thành kiến. Chia sẻ bài viết, nhật ký, và tiểu luận cho người khác để tìm hiểu. Xem chương trình truyền hình hoặc phim cùng với bạn bè. Đề nghị bạn bè suy nghĩ về những thứ khiến họ khác biệt. Khuyến khích những người kỳ thị tìm hiểu về người đồng tính. |
Bạn sẽ chẳng giúp được gì khi bảo ai đó đừng khóc nữa hoặc nói rằng việc đó không đáng để họ phải khóc. Khóc sẽ giúp người ta cảm thấy dễ chịu hơn. Cảm xúc được xả ra sẽ tốt hơn là dồn nén trong lòng, bởi sự sự tích tụ cảm xúc sẽ dẫn đến những căn bệnh tâm thần như trầm cảm. Nếu thấy ai đó đang khóc, bạn cứ để cho họ được khóc. Đừng bao giờ nói những điều như, “Đừng khóc” hoặc “Chuyện nhỏ thôi mà, sao lại phải khóc?” Họ đang chia sẻ những khoảnh khắc yếu đuối với bạn, vậy nên bạn hãy để cho họ bộc lộ những điều cần bộc lộ và đừng bảo họ phải cảm nhận thế nào. Có thể bạn sẽ thấy lúng túng khi ở bên cạnh một người đang khóc. Nhớ rằng vai trò của bạn là ngỏ ý giúp đỡ họ sao cho hiệu quả, và tiêu điểm ở đây không nhắm vào bạn. Có thể họ muốn bạn ở lại và nghe họ tâm sự, hoặc họ muốn được ở một mình. Đừng cho rằng bạn biết họ muốn gì, vì thực ra bạn không biết. Việc bạn hỏi họ muốn gì và cần gì sẽ giúp người kia tự chủ và bạn cũng có cơ hội lắng nghe và phản ứng. Nếu họ cần gì hoặc yêu cầu điều gì, bạn hãy tôn trọng ý muốn của họ. Bạn có thể hỏi, “Mình có thể làm gì để giúp bạn không?” hoặc “Bạn có cần mình giúp gì không?” Nếu họ bảo bạn rời khỏi, bạn hãy làm theo ý họ. Đừng cố nói những câu như “Nhưng cậu cần tớ giúp mà!”, bạn chỉ cần nói “Được rồi, nhưng nếu cậu có cần gì thì nhắn tin hoặc gọi cho tớ nhé!”. Đôi khi người ta cần có không gian riêng. Bạn đừng nghĩ rằng mình phải làm ngay điều gì đó. Việc bạn có mặt và dành thời gian ở bên cạnh họ cũng là một cách giúp đỡ. Nếu muốn giúp ai đó dễ chịu hơn, bạn hãy cho họ thời gian cần thiết. Chỉ riêng sự hiện diện của bạn cũng đã là niềm an ủi, do đó bạn hãy cố gắng ở quanh đó và đảm bảo rằng họ vượt qua được thời gian này hoặc có được sự hỗ trợ khi cần đến nhất. Đừng chỉ ngừng lại vài giây rồi sau đó tiếp tục công việc của mình. Hãy ở lại với người đó và cho họ biết rằng bạn sẽ ở lại nếu họ cần. Cho dù bạn đang có việc phải làm thì vài phút bỏ ra thêm cũng sẽ chẳng hại gì. Nếu bạn của bạn thích ôm, bạn hãy ôm họ. Nhưng nếu người đó khá dè dặt trong việc tiếp xúc cơ thể, bạn có thể vỗ vào lưng họ hoặc không đụng vào họ. Nếu bạn đang giúp đỡ một người lạ, tốt nhất là nên hỏi người đó trước. Nếu phân vân, bạn hãy hỏi xem họ có muốn ôm hay cầm tay không. Nếu người đó không muốn tiếp xúc cơ thể, bạn đừng chạm vào họ. Hỏi rằng, "Tớ ôm cậu được không?” Bạn bè hoặc người thân của bạn có thể muốn tiếp xúc cơ thể hơn là những người lạ, vì vậy bạn cần đảm bảo không khiến họ khó chịu thêm. | Để cho người đó khóc. Hỏi xem người đó cần gì. Cho người đó thời gian. Vỗ về người đó. |
Ba tháng đầu thai kỳ được xem là giai đoạn nhạy cảm và nguy cơ sảy thai cao, do đó điều quan trọng ở đây là tránh bất cứ hoạt động nào có thể khiến dây chằng tròn hỗ trợ tử cung bị giãn. Để chắc ăn, tốt nhất là chờ cho đến khi bắt đầu quý thứ hai của thai kỳ, hoặc khi thai được 13 tuần tuổi. Ngoài ra, mát xa cũng có thể khiến nàng cảm thấy chóng mặt và uể oải, đặc biệt nếu cô ấy đang phải vật lộn với triệu chứng ốm nghén. Nhiều nhân viên vật lý trị liệu chuyên nghiệp sẽ không cung cấp dịch vụ mát xa trước khi sinh trong suốt quý đầu thai kỳ. Ngay cả khi bạn tìm được người cung cấp dịch vụ này, thì vẫn sẽ là một ý kiến hay nếu chờ cho đến khi qua ba tháng đầu thai kỳ, bởi vì cẩn thận vẫn tốt hơn hết. Thậm chí sau khi đã bước vào kì tam cá nguyệt thứ hai của hành trình mang thai, sẽ tốt hơn nếu xác nhận lại với bác sĩ khoa sản trước khi mát xa cho vợ bạn. Điều này đặc biệt quan trọng nếu nàng gặp bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe có thể khiến tình trạng mang bầu trở nên phức tạp, chẳng hạn như tiểu đường, huyết áp cao, đau bụng hoặc chảy máu. Bác sĩ có thể cho bạn lời khuyên xem liệu tiến hành phương pháp này có an toàn hay không. Mát xa cũng không được khuyến khích đối với một số vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như nếu nàng bị sốt do nhiễm siêu vi trùng hoặc bị ốm nghén nặng. Ngoài việc khiến mẹ bầu và thai nhi khó chịu, thì mát xa trực tiếp trên bụng còn có gây áp lực lên dây chằng tròn hỗ trợ tử cung. Điều này có thể dẫn đến biến chứng thai kỳ, bao gồm sảy thai, do đó tốt hơn hết là tránh xa hành động này hoàn toàn. Tất nhiên, xoa nhẹ bụng vợ bầu luôn là phương pháp tuyệt vời. Chỉ cần mở rộng lòng bàn tay và xoa nhẹ nhàng. Đây cũng được xem là cách hay để cảm nhận sự chuyển động của thai nhi, đặc biệt là sau tuần thứ 24 của thai kỳ! Đối với phụ nữ mang bầu, mát xa cơ sâu thường có cường độ mạnh và tạo cảm giác không thoải mái, do đó cố gắng mở rộng lòng bàn tay và di chuyển nhẹ nhàng và dứt khoát. Ngoài ra, mát xa mạnh bạo có thể khiến khối máu đông bị bong ra gây nguy hiểm cho người vợ. Ví dụ, thay vì xoa bóp mạnh ở bắp đùi nàng nơi khối máu đông luôn là vấn đề đáng lo ngại, thì bạn nên dùng lòng bàn tay nhẹ nhàng xoa bóp lên xuống cơ đùi nàng. Trong khi mát xa, thử hỏi nàng xem liệu có bất kỳ chỗ nào mà nàng muốn bạn tập trung xoa bóp hơn hoặc muốn được nâng niu hơn hay không. Một số loại tinh dầu, chẳng hạn như tinh dầu oải hương, được cho là an toàn sử dụng trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, việc sử dụng tinh dầu có ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi hay không vẫn chưa được chứng thực rõ ràng, do đó tốt nhất là nên tránh xa những tinh dầu này. Thử dùng kem dưỡng hoặc dầu mát xa không mùi để giảm ma sát khi mát xa. Mát xa sẽ mang lại nhiều tác dụng cho cơ thể, chẳng hạn như tăng lưu thông máu và giải phóng lượng endorphin. Tuy nhiên, những tác dụng này có thể dẫn đến những phản ứng khó lường, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai khi cơ thể họ liên tục thay đổi. Nếu vợ bạn bắt đầu cảm thấy hoa mắt chóng mặt hoặc buồn nôn, hoặc trở nên khó chịu, hay đột nhiên có những cơn gò tử cung, hãy dừng ngay việc mát xa và thực hiện những bước cơ bản để giúp nàng cảm thấy dễ chịu hơn. Ví dụ, bạn có thể giúp nàng ngồi dậy và tựa lưng vào gối, sau đó mang cho nàng cốc nước khi nàng đang thả lỏng cơ thể. Nếu tình trạng của nàng không cải thiện trong vòng 1 giờ, hoặc cơn gò tử cung ngày càng tăng, hãy gọi ngay cho bác sĩ khoa sản và hỏi họ lời khuyên. Họ có thể khuyên bạn đưa cô ấy tới phòng khám hoặc tới bệnh viện như một biện pháp đảm bảo an toàn. | Tránh mát xa vợ bầu trong chu kỳ tam cá nguyệt tiên của thai kỳ. Hỏi bác sĩ khoa sản xem liệu mát xa có phù hợp với phụ nữ mang thai hay không trong trường hợp nàng gặp vấn đề về sức khỏe. Không mát xa trực tiếp trên bụng nàng. Xoa bóp nhẹ nhàng thay vì mát xa cơ sâu. Không sử dụng tinh dầu trong quá trình mát xa. Dừng ngay việc mát xa nếu vợ bầu cảm thấy chóng mặt, khó chịu, hoặc có những cơn gò tử cung. |
Mặc dù bệnh mụn cóc sinh dục thường biểu hiện ít hoặc không có triệu chứng, nhưng bạn vẫn phải để ý bất kì dấu hiệu nào có thể xảy ra. Nhờ bác sĩ tư vấn để có kết quả chẩn đoán chắc chắn nếu bạn nhận thấy dấu hiệu của mụn cóc sinh dục, đặc biệt khi đã quan hệ tình dục không an toàn trước đó. Cả đàn ông và phụ nữ đều có thể nhiễm sùi mào gà, và bệnh thường tái đi tái lại vì virus HPV vẫn tồn tại trong cơ thể. Sùi mào gà thường biểu hiện ít triệu chứng, và ngay cả khi có triệu chứng thì mức độ cũng nhẹ nên không gây khó chịu. Với phụ nữ thì mụn cóc sinh dục xuất hiện trên âm hộ, đáy chậu, ống hậu môn và cổ tử cung. Ngoài ra mụn còn xuất hiện trên miệng, lưỡi, môi hay cổ họng của người quan hệ tình dục bằng miệng với người bệnh. Triệu chứng phổ biến của sùi mào gà ở phụ nữ là: thương tổn nhỏ có màu thịt hay màu xám ở bộ phận sinh dục; các thương tổn tập hợp lại trông như hoa súp lơ; ngứa hay khó chịu ở bộ phận sinh dục; và chảy máu khi giao hợp. Mụn cóc hay thương tổn có thể không nhìn thấy được bằng mắt thường. Bạn nên đi khám bệnh nếu phát hiện dấu hiệu của mụn cóc sinh dục, nghĩa là có thương tổn trên bộ phận sinh dục, hoặc khi phát hiện bạn tình mắc bệnh này. Bác sĩ sẽ làm xét nghiệm để có kết quả chẩn đoán, sau đó xây dựng lộ trình điều trị tốt nhất cho bạn. Mô tả cho bác sĩ các triệu chứng và dấu hiệu của sùi mào gà mà bạn gặp phải, hoặc cho họ biết nếu bạn đã quan hệ tình dục không an toàn. Nếu mụn cóc sinh dục tái đi tái lại thì bạn nên đi khám bệnh để xem có cần phải uống thuốc không. Nếu nghi ngờ bạn có mụn cóc sinh dục, bác sĩ sẽ làm xét nghiệm. Các xét nghiệm tầm soát đơn giản này giúp họ chẩn đoán đúng bệnh lây truyền qua đường tình dục và dễ dàng xây dựng phác đồ điều trị cho bạn. Bác sĩ sẽ sử dụng dung dịch axít axetic loãng thoa vào khu vực nghi ngờ để xem có mụn cóc nào chuyển sang màu trắng không. Tiếp theo, họ xem xét khu vực đó bằng một thiết bị phóng đại gọi là dụng cụ soi âm đạo. Họ cũng có thể thực hiện xét nghiệm Pap để phát hiện những thay đổi trong âm đạo hay cổ tử cung do virus HPV gây ra. Nếu bạn trên 30 tuổi, bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm tìm virus HPV trong cơ thể, là cơ sở để chẩn đoán bệnh sùi mào gà. Trong một số trường hợp, họ phải làm sinh thiết tại các điểm nghi ngờ, đặc biết nếu chúng không điển hình hay kết quả chẩn đoán không chắc chắn. | Nhận biết triệu chứng và dấu hiệu của bệnh sùi mào gà. Khám bệnh. Quá trình thăm khám diễn ra thế nào? |
Một trong những lý do bạn trở nên quá kiểm soát mọi thứ đó là vì bạn luôn mong muốn mọi thứ phải hoàn hảo. Bạn có thể không muốn mọi người đến chơi nếu nhà cửa của bạn chưa được dọn dẹp sạch sẽ, bạn có thể dành thêm hàng giờ để soi lại báo cáo xem có lỗi đánh máy nào không mà vẫn không tìm được lỗi nào cả. Sau tất cả, kiểu hành xử như vậy không giúp ích được gì cho chính bạn và cho bất cứ ai. Thực tế thì, nó chỉ gây tổn thương cho bạn và kéo bạn ra khỏi cuộc sống của mình. Hãy nhớ rằng trở thành một người theo chủ nghĩa hoàn hảo chính là một sự không hoàn hảo, bạn càng sớm từ bỏ mong muốn trở nên hoàn hảo, thì bạn càng có thể sớm có một cuộc sống của chính mình thay vì cứ phân tích mọi thứ từng chút một. Hãy nghĩ về điều này: nếu bạn sợ người khác ghé chơi vì nhà cửa chưa được hoàn hảo, thì họ sẽ chủ yếu đánh giá bạn không muốn mọi người đến chơi chứ không phả vì vài cái gối đặt sai chỗ. Chủ nghĩa hoàn hảo sẽ kéo con người ta lùi lại. Mặc dù tổng thể thì có thể là điều tốt, nhưng nó mang đến những hệ quả không tốt. Đọc lại báo cáo một lần để kiểm tra lỗi đánh máy là trách nhiệm phải làm, nhưng đọc đi đọc lại hai, ba lần là tốn thời gian. Những người đang quá kiểm soát mọi thứ nên làm việc với lòng tự tôn của mình vì mọi vấn đề đều nằm ở đó. Bạn có thể muốn kiểm soát tình bạn, các mối quan hệ của mình vì bạn cảm thấy rằng mọi người sẽ không thích bạn hoặc sẽ không dành thời gian cho bạn nếu bạn không nói với họ về từng thứ nhỏ nhặt họ phải làm. Bạn có thể cảm thấy rằng bạn không có giá trị gì cả, và nếu bạn để họ một mình suy nghĩ họ sẽ hiểu ra rằng họ không hề thích bạn. Bạn cần dừng suy nghĩ kiểu đó lại và nhận ra rằng bạn rất tuyệt vời, là một con người có giá trị và tất cả những gì bạn cần làm là thư giãn một chút. Hãy nói chuyện với chuyên gia trị liệu hoặc bạn thân về những vấn đề tự tôn của bản thân, sự lo lắng hoặc bất cứ nguyên nhân sâu xa nào cho hành vi kiểm soát của bạn có thể sẽ giúp bạn rất nhiều. Bạn có thể tìm ra được gốc rễ của vấn đề khiến bạn trở nên quá kiểm soát. Một lý do khác có thể khiến bạn trở nên kiểm soát đó là vì bạn đã quá lo lắng, luôn suy nghĩ về những điều tồi tệ nhất có thể xảy ra, hoặc sợ hãi phải đối mặt với những thứ mà bạn còn không biết đó là gì. Nếu bạn đang ở trong tình trạng đó, bạn cần thư giãn và cần hiểu rằng đối mặt với những thứ không rõ ràng không đến mức là ngày tận thế. Hãy suy nghĩ về tất cả những gì có thể xảy ra trong một tình huống cụ thể, không phải toàn là những điều tồi tệ nhất, và bạn sẽ dần dần cảm thấy tốt hơn. Đương nhiên, phải mất một thời gian dài bạn mới có thể kiểm soát được sự lo lắng của mình nhờ tập yoga, thiền, giảm tiêu thụ cà phê, dành thời gian tìm ra nguyên nhân gốc rễ của vấn đề cũng có thể giúp bạn cải thiện. Những người quá kiểm soát thường bị ảm ảnh với hành động phải chứng minh rằng họ có ý tưởng tốt nhất để giải quyết vấn đề hoặc ý kiến của họ về những điều sáng tỏ là hoàn toàn đúng. Nếu bạn muốn bớt kiểm soát, bạn phải học cách để người khác đôi khi có quyền được đúng và không nghĩ rằng khi bạn không biết câu trả lời hay nếu ai đó có nhiều nhiều kinh nghiệm hơn hay hiểu sâu vấn đề hơn đã là điều tồi tệ. Hãy suy nghĩ về điều này: điều tồi tệ nhất có thể xảy đến là gì nếu bạn không biết câu trả lời cho một vấn đề gì đó? Nó vẫn xảy ra thường xuyên với mọi người. Bạn có thể nghĩ rằng mọi người sẽ đánh giá bạn hoặc nghĩ rằng bạn kém cỏi trong một chừng mực nào đó, nhưng những việc như thế sẽ không xảy ra. Trên thực tế, họ sẽ nghĩ là bạn đã sai lầm nếu bạn không bao giờ chịu thừa nhận mình đã sai. Một cách nữa để không nghĩ rằng mình luôn đúng đó là sẵn sàng chịu tổn thương. Không ai có thể nói rằng đây là cảm giác dễ chịu, nhưng đây là cách để tin tưởng mọi người và thể hiện rằng bạn cũng chỉ là một con người. Bạn muốn mọi người có thể tương tác với bạn, đúng không? Nếu bạn muốn ngừng kiểm soát, thì bạn phải học cách chấp nhận mọi thứ như chính bản chất của nó. Mặc dù việc nhìn nhận mọi việc theo hướng cần điều chỉnh để tiến bộ cũng rất tốt, nhưng cũng có cách khác để quản lý chi tiết và thay đổi từng việc nhỏ cho đến khi đạt yêu cầu chính xác như bạn muốn. Hãy chấp nhận bản chất chung của mọi việc tại cơ quan, ở nhà và trong các mối quan hệ của bạn nữa. Đương nhiên, cải tiến được khởi xướng nhờ những người có thể nhìn ra nhu cầu thay đổi và cố gắng thực hiện. Nhưng chúng ta không nói về việc bạn phải trở thành người anh hùng. Điều chúng ta cần là bạn giữ được sự bình thản với mọi thứ xảy ra quanh bạn thay vì cứ cố gắng “sửa chữa” vấn đề không thực sự tồn tại. Bạn có thể cho rằng lên kế hoạch chi tiết từng chút một hoặc lên kế hoạch cho đám cưới của mình một cách hoàn hảo không tì vết có thể khiến bạn tự tin, hoặc thậm chí cảm thấy mình rất vĩ đại. Và chắc chắn rồi, luôn có động lực để có thể kiểm soát hoàn toàn tình huống. Nhưng sau đó bạn có biết mình cảm thấy như thế nào không? Kiệt sức. Căng thẳng. Như thể bạn không thể nào vực dậy được. Thay vào đó, hãy để mọi người trợ giúp, hoặc hãy trao quyền cho họ, đó có thể là thành quả tuyệt vời nhất cho bạn. Thay vì tự đặt áp lực lên bản thân, bạn phải học cách yêu thích làm việc với người khác để đạt được mục tiêu chung – hoặc thậm chí để họ làm việc nhiều hơn bạn chút ít trong khi bạn nghỉ ngơi. Hãy khởi đầu một cách thông minh. Bạn không phải chịu trách nhiệm toàn bộ nhiệm vụ cho một dự án trọng điểm trong công việc như thể đó là việc của bạn vậy. Thay vào đó, hãy để đồng nghiệp chọn địa điểm ăn trưa cho bạn. Điều đó liệu vẫn khó khăn đến vậy? Nếu bạn cảm thấy thoải mái, hãy tiến một bước xa hơn để có thể chấp nhận từ bỏ kiểm soát và xem mình cảm thấy như thế nào. | Dừng làm một người theo chủ nghĩa hoàn hảo. Hãy làm việc với lòng tự tôn của mình. Hãy cố gắng kiểm soát sự lo lắng của bản thân. Dừng suy nghĩ lúc nào mình cũng phải đúng. Học cách chấp nhận. Nhận thức được rằng không kiểm soát có thể mang lại hiệu quả. |
Nếu bạn luyện những câu khó phát âm, bạn có thể thấy việc trò chuyện hàng ngày trở nên dễ dàng hơn. Hãy bắt đầu chậm rãi, rồi dần dần nói ở tốc độ bình thường. Nhận diện những phụ âm dễ gây nhầm lẫn: nếu bạn thấy mình khó phát âm chữ “L”, hãy nói những câu nói “líu lưỡi” có chứa nhiều âm L. Với âm L, hãy thử câu: “con lươn nó lồng lộn nó luồn qua lườn em”. Với âm N/L, hãy thử câu: “Làng Nành lợn nái năm nay lọt lòng. Lúa non nắng lửa nản lòng. Lão nông nức nở lấy nong nia về.” Với âm B/M, hãy thử câu: “Đầu làng Bông, băm măng, bán mắm. Cuối làng Bông bán mắm, băm măng.” Với âm R, hãy thử câu: “Con cá rô rục rịch trong rổ réo róc rách” Hãy bắt đầu nói chậm rãi và rõ ràng, phát âm rõ từng âm tiết: “Anh Thanh ăn sắn, anh Hạnh ăn hành”. Nói nhanh dần lên nhưng vẫn phải rõ ràng. Nếu bạn nói sai một từ nào đó, hãy ngừng nói và bắt đầu lại. Khi kiên trì luyện tập, bạn sẽ nhanh chóng chinh phục được những âm khó. Đừng ngại nói to và rõ. Kể lại những gì người khác đã viết; thơ, truyện, những câu nói líu lưỡi đều là những lựa chọn tuyệt vời để rèn luyện sự tự tin. Nói đến nơi đến chốn những điều bạn muốn nói: Kết thúc cũng phải dứt khoát như lúc bắt đầu! Luôn biết chắc mình định nói gì và ý nghĩa của chúng sẽ tự bộc lộ. Nếu bạn thấy mình hay lắp bắp hoặc nói nhịu, sẽ rất khó để bạn khắc phục điều đó và ăn nói rõ ràng hơn. Khi nói lại những câu nói của người khác, bạn nên quên đi việc mình đang nói. Chỉ nên tập trung vào các từ, ý nghĩa và vẻ đẹp của chúng. Đừng nghĩ quá nhiều. | Luyện nói những câu “líu lưỡi”. Nói đi nói lại những câu đó. Tự tin khi nói. |
Những người có thói quen tỏ ra giỏi hơn người khác thường muốn giấu điều họ biết để đạt được mục tiêu. Bằng cách giấu thông tin hoặc hạn chế sự hiểu biết của người xung quanh, họ cảm thấy mình hoàn thiện hơn. Thay vì chấp nhận bạn nên cố gắng trang bị kiến thức cho mình trong những tình huống như vậy. Nếu bạn để ai đó lấy mất giá trị bản thân mình thì tính phức cảm tự ti đối với vấn đề đang gặp phải sẽ dần phát triển ở bạn. Bạn phải tự hào về công việc của mình và không để họ hạ thấp bạn hay lấy mất cái uy. Nếu một người đang cố gắng thao túng mình thì bạn cần phải hiểu ý nghĩa và ảnh hưởng của hành động đó. Nếu họ cố ý làm bạn cảm thấy kém cỏi hơn trong công việc vì cả hai đều muốn được đề bạt trong kỳ thăng chức sắp tới, hành động này gọi là bạo lực trong tư tưởng. Họ muốn củng cố vị thế của mình bằng cách đẩy bạn xuống và khiến bạn cảm thấy không thích hợp để tiến lên trên bậc thang nghề nghiệp. Tình huống này thường xảy ra trong quan hệ giữa phụ nữ với nhau, nhưng cũng có thể xảy ra với bất kì ai. Ví dụ về bạo lực trong tư tưởng bao gồm: loại trừ khỏi xã hội, loan tin đồn hay bịa đặt, từ chối nói chuyện và đe dọa chấm dứt mối quan hệ trừ khi bạn làm những gì họ muốn. Nếu gặp trường hợp này, bạn cần ghi nhận vào sổ tay mọi tình huống như vậy, bao gồm ngày tháng và thời gian xảy ra, tên của những người liên quan. Sau đó bạn đem sổ tay đến phòng nhân sự để họ có hành động giải quyết. Phòng nhân sự có thể giải quyết bằng các chính sách của công ty về hành vi đe dọa. Nếu phải đối phó với bạo lực trong tư tưởng tại trường học, bạn cũng phải ghi nhận vào sổ tay và mang đến phòng hiệu trưởng hay gặp nhân viên điều hành. Họ sẽ áp dụng các chính sách của trường và quy trình giải quyết trường hợp bị bắt nạt. Bạn có thể bị chỉ trích về những việc mà mình không thể thay đổi. Chẳng hạn người ta chỉ trích bạn về những khuyết tật trên thân thể, khuynh hướng tình dục, màu da, chủng tộc, nguồn gốc dân tộc, hay bất kì khía cạnh nào của cuộc sống. Sự lạm dụng ngôn từ thường khiến người khác cảm thấy bị tổn thương tình cảm, ảnh hưởng lớn đến lòng tự trọng. Kiểu chỉ trích này làm đối phương cảm thấy không xứng đáng, tạo ra hay tăng cường tính phức cảm tự ti. Vì bạn không thể thay đổi vẻ bề ngoài, chủng tộc hay khuynh hướng tình dục của mình nên sẽ chịu nhiều tác động tiêu cực khi bị chế nhạo như vậy. Nếu trường hợp này xảy ra với những người bạn quen thì bạn nên loại trừ họ ra khỏi cuộc sống của mình. Bạn không cần phải giao du với loại người thích phê phán về chủng tộc, giới tính hay phân biệt đối xử. Nếu không thể loại trừ họ ra khỏi cuộc sống thì hãy cố gắng tạo ranh giới với họ. Giảm tương tác với những người đó tối đa và cho họ biết hành vi của họ là không thể chấp nhận được bằng những câu nói như "Cách nói chuyện của anh rất thiếu tôn trọng. Nếu anh không thôi nói kiểu đó tôi sẽ không nói chuyện với anh nữa". Đôi khi lời lẽ phân biệt đối xử được đưa ra một cách tinh tế, chẳng hạn một câu nhận định đơn giản về bạn dựa trên chủng tộc, tầng lớp xã hội, giới tính hay đặc điểm cá nhân khác. Đây được gọi là công kích ngầm. Ví dụ về công kích ngầm bao gồm: nhận định ai đó là người ngoại quốc vì họ trông khác biệt với số đông, cho rằng một người nguy hiểm dựa trên chủng tộc của họ, phán xét về trí thông minh của một người dựa trên chủng tộc hay giới tính của họ, phủ nhận cảm giác bị phân biệt đối xử của người khác. Một nghiên cứu gần đây cho thấy hành vi công kích ngầm thường xuyên sẽ khiến người ta bị căng thẳng nhiều hơn và dễ dẫn đến trầm cảm. Nghiên cứu cũng chỉ ra việc chủ động tham gia vào các cách ứng phó có thể giúp hạn chế tỷ lệ bị trầm cảm và độ căng thẳng nói chung. Điều này chứng minh cho dù bạn không thể kiểm soát hành vi của người khác thù cũng kiểm soát được cách phản ứng của mình với hành vi của họ. Một số chiến thuật để đương đầu với công kích ngầm bao gồm: tự chăm sóc, đối đầu với người công kích, tìm sự hỗ trợ của đồng minh, ghi nhận những lần bị lạm dụng, tìm lời khuyên từ người khác và tổ chức một cuộc gặp mặt công khai về vấn đề này. Các nghiên cứu cho thấy thể chất con người có phản ứng với việc hòa nhập hay loại trừ khỏi nhóm, còn gọi là động học nhóm. Bạn có khuynh hướng tìm thấy giá trị bản thân khi những người xung quanh luôn lạc quan và hạnh phúc. Một nhóm những người bạn tốt sẽ khiến bạn nhận ra mình tuyệt vời thế nào, và giúp chống lại tính phức cảm tự ti. Tham gia vào nhóm những người hạnh phúc cũng có lợi cho sức khỏe. Khi mọi người trong nhóm có thể giúp bạn cảm thấy hòa hợp với họ thì hệ miễn dịch của bạn sẽ tăng khả năng đề kháng các virus và bệnh lây nhiễm. Ngược lại khi bạn bị tách khỏi nhóm hay không còn cảm thấy hợp với họ thì cơ thể sẽ tăng phản ứng gây viêm, giảm đề kháng với virus và bệnh lây nhiễm. Tìm đến những người biết khuyến khích và tôn trọng con người bạn với tất cả điểm yếu và khiếm khuyết. Nhận ra sự khôn ngoan ở họ và noi gương để phát triển bản thân, cố gắng trở nên mạnh mẽ và dựa vào chính mình trong quá trình phát triển. Bạn chỉ có thể trở nên tốt hơn và an tâm hơn trong một môi trường tích cực và lành mạnh. Độc lập hơn dẫn đến tự tin hơn. Ngược lại, khi có sự tự tin cao thì bạn sẽ giảm lệ thuộc vào người khác trong việc xác định giá trị bản thân, cũng có nghĩa tránh được cảm xúc tự ti. | Tìm những thông tin đang được che giấu. Chống lại bạo lực trong tư tưởng. Chú ý đến sự chỉ trích. Đối phó với công kích ngầm. Tìm sự hỗ trợ từ xã hội. |
Trước tiên, bạn đổ bắp cải Brussel đã ướp dầu và muối vào khay nướng đã tráng dầu. Tiếp theo, hãy dùng các ngón tay tách những bắp cải dính vào nhau. Bắp cải phải được xếp rời nhau thay vì chạm vào hoặc chồng lên nhau. Vì trước đó bạn đã cho khay nướng vào lò nướng, hãy đeo găng tay nhà bếp khi bạn lấy khay ra khỏi lò nướng. Cẩn thận để không làm bỏng tay! Cẩn thận đặt khay nướng vào lò nướng. Bắp cải cần được nướng khoảng 40 - 45 phút. Bạn sẽ dùng đèn trong lò nướng để kiểm tra bắp cải. Bắp cải sẽ có màu vàng nâu với các mép đậm màu và giòn sau khi nướng xong. Phần mép của bắp cải chuyển sang màu đen cho biết bắp cải sắp khét. Khi bắp cải đã chín, bạn có thể cho chúng ra đĩa hoặc bát và dọn ra ăn tối - hoặc ăn như một bữa phụ tốt cho sức khỏe. Bắp cải Brussel nướng còn thừa sau bữa ăn nên được cho vào hộp nhựa có nắp đậy kín để bảo quản trong tủ lạnh thêm 3 hoặc 4 ngày. Nếu bạn làm món bắp cải Brussel nướng cho trẻ con, hãy chuẩn bị thêm nước sốt ranch. Cẩn thận để không làm bỏng miệng khi ăn bắp cải vẫn còn nóng. | Dàn trải bắp cải Brussel trên khay nướng. Nướng bắp cải khoảng 40 - 45 phút. Lấy bắp cải ra khỏi lò nướng và chuẩn bị thưởng thức ngay. |
Trước khi áp dụng bất kì cách điều trị nào bạn cần gặp bác sĩ để khẳng định triệu chứng mình gặp phải là của bệnh chàm, không phải do một loại bệnh khác, chẳng hạn như bệnh vẩy nến hay nhiễm trùng nấm. Bác sĩ sẽ giúp bạn tìm ra lộ trình điều trị tốt nhất, hoặc giới thiệu bạn tới một chuyên gia khác nếu tình trạng chàm quá nghiêm trọng. Để xác định nguyên nhân gây ra chàm bác sĩ có thể làm xét nghiệm dị ứng áp da, nhằm tìm ra chất gây dị ứng. Nếu nghi ngờ chất gây dị ứng là nguyên nhân gây ra chàm tay thì bạn nên cho bác sĩ biết để họ làm xét nghiệm áp da. Kết quả xét nghiệm cho bạn biết chất gì gây ra chàm để sau này bạn tránh tiếp xúc với chúng. Với phương pháp xét nghiệm này, bác sĩ bôi một chất lên miếng dán và dán nó lên da (hoặc dùng nhiều miếng dán cho nhiều chất khác nhau), từ đó tìm ra chất nào gây ra chàm. Bản thân xét nghiệm không làm đau, nhưng bạn có thể cảm thấy đau hay kích ứng do các chất thử, và còn tùy thuộc vào chúng phản ứng thế nào với da bạn. Niken là chất kích ứng phổ biến có khả năng làm bùng phát chàm. Xét nghiệm áp da phát hiện được niken nếu nguyên nhân do nó gây ra. Bạn cũng nên soạn một danh sách các sản phẩm mà mình hay dùng ở gần hoặc trên hai bàn tay. Danh sách này có thể bao gồm xà phòng, chất dưỡng ẩm, sản phẩm lau rửa và bất kì chất đặc biệt nào mà bạn có khả năng đã tiếp xúc trong công việc hay lúc làm việc nhà. Bác sĩ có thể đề nghị bạn sử dụng thuốc mỡ hydrocortisone 1% để trị bệnh chàm. Loại thuốc này được bán trực tiếp không cần toa hoặc phải theo toa. Bạn nên nhờ bác sĩ hướng dẫn nếu không chắc mình nên mua loại thuốc nào. Hầu hết các loại thuốc mỡ hydrocortisone đều nên bôi khi da còn ẩm, như sau khi tắm hoặc sau khi rửa tay. Bạn nhớ làm theo hướng dẫn đi kèm với sản phẩm khi mua. Bác sĩ sẽ kê loại thuốc bôi corticosteroid mạnh hơn trong một số trường hợp, nhưng bạn phải mua thuốc bằng toa. Bệnh chàm thường gây ngứa rất nhiều nhưng bạn nhớ không được dùng tay gãi. Càng gãi bệnh càng nặng hơn và có khả năng làm rách da khi gãi, thậm chí dẫn tới nhiễm trùng. Nếu tay quá ngứa thì bạn nên chườm lạnh để làm dịu bớt. Muốn làm túi chườm lạnh bạn chỉ cần bọc chiếc khăn tay hay khăn giấy lớn xung quanh túi nước đá. Đồng thời bạn nên cắt ngắn và giũa phẳng móng tay để đề phòng làm tổn thương da và khiến bệnh chàm nặng hơn khi vô tình gãi. Trong một số trường hợp thuốc kháng histamin dạng uống có thể trị bệnh chàm trên bàn tay. Bạn nhớ rằng các thuốc này gây buồn ngủ, vì thế không nên uống vào ban ngày khi có rất nhiều nhiệm vụ phải làm. Hỏi ý kiến bác sĩ để biết liệu uống thuốc kháng histamin có phải là giải pháp tốt cho trường hợp của bạn không. Đôi khi chàm dẫn tới tình trạng nhiễm trùng vì các chỗ phồng rộp và nứt nẻ tạo thành vết thương hở trên da. Nếu da bạn sưng đỏ, nóng và đau, hoặc nếu bệnh không thuyên giảm với các cách điều trị chàm thì khả năng bạn bị nhiễm trùng. Nhưng bạn phải hỏi ý kiến bác sĩ về việc dùng kháng sinh trị nhiễm trùng do chàm gây ra. Không uống thuốc kháng sinh trừ khi được bác sĩ chỉ định. Uống kháng sinh khi không cần thiết sẽ khiến chúng mất hiệu quả lúc thật sự cần. Uống đủ đợt điều trị bằng kháng sinh mà bác sĩ đã chỉ định. Cho dù nhiễm trùng gần như đã hết, bệnh vẫn có thể tái lại và khó chữa hơn nếu bạn không uống đủ kháng sinh cho đợt điều trị. Đôi khi chàm bàn tay không thể trị bằng thuốc bôi cục bộ mua không cần toa. Trong trường hợp như vậy bác sĩ cần kê thuốc corticosteroid tác động trên toàn cơ thể (không phải cục bộ), hoặc thuốc ức chế miễn dịch. Bạn không nên xem xét các lựa chọn này nếu chưa thử qua những biện pháp điều trị khác, vì chúng có thể gây tác dụng phụ tiêu cực. Nếu bệnh chàm không thể trị bằng bất kì phương pháp nào khác thì bạn nên hỏi bác sĩ về kem bôi điều biến miễn dịch mua theo toa. Elidel và Protopic là các kem bôi loại này đã được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) chứng nhận về khả năng trị chàm. Đây là thuốc làm thay đổi cách hệ miễn dịch tương tác với một số chất, vì vậy chúng có thể hữu hiệu nếu các phương pháp khác không cho kết quả. Bình thường kem bôi điều biến miễn dịch an toàn khi sử dụng, nhưng có khả năng gây ra tác dụng phụ dù rất hiếm, vì vậy đó chỉ là giải pháp cuối cùng. Một số bệnh da liễu, bao gồm cả bệnh chàm, phản ứng tốt với liệu pháp quang học, tức là tiếp xúc với ánh sáng cực tím một cách có kiểm soát. Tốt nhất bạn chỉ áp dụng liệu pháp này sau khi giải pháp bôi cục bộ đã thất bại, nhưng trước khi áp dụng liệu pháp điều trị trên toàn cơ thể. Liệu pháp quang học hiệu quả trên 60-70% số bệnh nhân tham gia nhưng cần kiên trì điều trị nhiều tháng mới thấy được hiệu quả. | Đi khám bệnh càng sớm càng tốt để được chẩn đoán. Hỏi bác sĩ về xét nghiệm dị ứng áp da. Cân nhắc sử dụng thuốc mỡ hydrocortisone 1%. Chườm lạnh để giảm ngứa. Cân nhắc uống thuốc kháng histamin. Nhờ bác sĩ tư vấn về thuốc kháng sinh. Nhờ bác sĩ tư vấn về thuốc kê toa. Tham khảo về thuốc điều biến miễn dịch bôi cục bộ. Tham khảo về liệu pháp quang học. |
Khó mà có hiệu quả nếu bạn xem lại truyện ngay sau khi viết xong bản thảo, vì khi đó bạn sẽ chưa thể phát hiện ra các lỗi và các lỗ hổng trong cốt truyện. Hãy đặt truyện sang một bên ít nhất một ngày để có thể xem lại dưới cái nhìn mới. Việc in truyện ra giấy cũng có thể giúp bạn xem lại truyện dưới một góc độ mới. Hãy thử dùng cách này khi xem lại truyện. Nghỉ ngơi một chút là tốt, nhưng bạn đừng nghỉ quá lâu đến mức mất đi hứng thú. Khi đọc lên thành tiếng, bạn sẽ xem xét truyện của mình dưới một góc độ khác. Điều này sẽ giúp bạn phát hiện ra những đoạn không trôi chảy hoặc những câu nghe có vẻ trúc trắc. Hãy đọc truyện cho chính mình nghe và chú ý những chỗ cần chỉnh sửa. Bạn cũng có thể đọc truyện cho người khác nghe và nhờ họ góp ý. Khi đã sẵn sàng, bạn hãy đưa truyện của bạn cho mọi người đọc, chẳng hạn như những người đam mê viết lách, người hướng dẫn, các bạn học hoặc bạn bè của mình. Nếu có thể, bạn nên đem đến các buổi hội thảo hoặc phê bình tác phẩm. Xin ý kiến phản hồi trung thực của các độc giả để bạn có thể chỉnh sửa truyện cho hoàn thiện hơn. Những người thân thiết nhất của bạn như bố mẹ hoặc bạn thân có thể sẽ không cung cấp được phản hồi tốt nhất, bởi họ quá quan tâm đến cảm xúc của bạn. Để các phản hồi có hiệu quả, bạn cần phải sẵn sàng tiếp thu. Nếu bạn cho rằng truyện mình vừa viết là hoàn hảo nhất trên đời thì thực sự bạn không cần nghe một lời nào của ai cả. Đảm bảo rằng bạn nhờ đúng người đọc truyện. Có thể bạn sẽ không nhận được phản hồi tốt nhất nếu đưa truyện khoa học viễn tưởng của mình cho một người bạn thích đọc truyện văn học hư cấu xem. Như vậy, có thể bạn phải cắt đi cả những đoạn mà bạn cho là hay. Người đọc chỉ quan tâm đến các tình tiết đóng vai trò quan trọng trong câu chuyện. Khi đọc lại truyện, bạn cần đảm bảo mỗi câu được viết ra phải nói lên một khía cạnh nào đó của nhân vật hoặc thúc đẩy diễn biến của câu chuyện. Hãy cắt hết những câu không phục vụ cho mục đích này. Ví dụ, giả sử như có một đoạn mô tả Esther gặp một cô bé trong bệnh viện gợi nhớ đến hình ảnh em gái của cô. Dù nghe có vẻ thú vị, nhưng chi tiết này không dẫn dắt diễn biến của câu chuyện, cũng không cho thấy điều gì có ý nghĩa về Esther, vì vậy tốt nhất là nên cắt bỏ. | Nghỉ ngơi ít nhất một ngày trước khi xem lại truyện. Đọc truyện thành tiếng để nghe xem những đoạn nào cần chỉnh sửa. Lấy phản hồi từ những tác giả khác hoặc những người thường đọc sách. Loại bỏ mọi chi tiết không liên quan đến nhân vật hoặc không đóng góp cho việc phát triển cốt truyện. |
Liệu pháp nhận thức cá nhân được chứng mình là giúp bệnh nhân thay đổi hành vi và niềm tin thích nghi kém. CBT không tác động trực tiếp nhiều lên triệu chứng tâm thần phân liệt, nhưng nó giúp bệnh nhân tuân thủ chương trình điều trị, và có tác động hiệu quả đối với chất lượng cuộc sống nói chung. Ngoài ra liệu pháp nhóm cũng mang lại hiệu quả. CBT nên được tiến hành một lần một tuần từ 12-15 tuần để có kết quả tốt nhất. Các buổi trị liệu có thể lặp lại nếu cần. Ở một số quốc gia, chẳng hạn như Vương quốc Anh, CBT là phương pháp điều trị phổ biến đối với tâm thần phân liệt so với thuốc chống rối loạn tâm thần. Tuy nhiên, các nước khác vẫn chưa thể tiếp cận CBT một cách hiệu quả. Đây là dạng điều trị với mục đích giáo dục bệnh nhân về triệu chứng và ảnh hưởng đối với cuộc sống. Nghiên cứu cho rằng việc tìm hiểu triệu chứng tâm thần phân liệt giúp bạn nắm rõ cách thức mà những triệu chứng này ảnh hưởng đến bản thân, và trang bị tốt để kiểm soát chúng. Một trong những đặc điểm của tâm thần phân liệt đó là thiếu hiểu biết, bốc đồng, và không có kế hoạch rõ ràng. Việc hiểu rõ kết quả chẩn đoán giúp bạn đưa ra lựa chọn liên quan đến tình huống ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống của bạn. Giáo dục là quá trình lâu dài, không phải là mục tiêu ngắn hạn. Hình thức điều trị này nên đóng vai trò khi làm việc với chuyên gia trị liệu, và có thể được kết hợp với các phương pháp điều trị khác, chẳng hạn như CBT. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ECT mang lại lợi ích nhất định đối với bệnh nhân mắc chứng tâm thần phân liệt. Phương pháp này được áp dụng cho người bị trầm cảm mạn tính. Đây là dạng điều trị phổ biến ở EU, và hiện vẫn chưa có nhiều nghiên cứu hỗ trợ việc sử dụng phương pháp để trị tâm thần phân liệt. Tuy nhiên, một số nghiên cứu ở người có triệu chứng không phản ứng với phương pháp khác lại đáp ứng tốt với ECT. ECT thường được áp dụng ba lần một tuần. Bệnh nhân có thể yêu cầu tối thiểu ba hoặc bốn buổi trị liệu hoặc tối đa 12 đến 15. Phương pháp ECT hiện đại không gây đau như phương pháp trong những thập kỷ trước khi mới hình thành phương pháp ECT. Mất trí nhớ là tác dụng phụ tiêu cực chính của ECT. Vấn đề liên quan đến trí nhớ thường phục hồi trong vài tháng sau lần điều trị cuối cùng. Đây là phương pháp thử nghiệm được chứng minh có triển vọng trong một số nghiên cứu. Tuy nhiên, dữ liệu của phương pháp này vẫn còn khá hạn chế. Phương pháp điều trị này được sử dụng để khắc phục tình trạng ảo giác âm thanh. Nghiên cứu đã chỉ ra triển vọng với những người bị ảo giác âm thanh nghiêm trọng, dai dẳng, hoặc "âm thanh." Quá trình điều trị bao gồm áp dụng TMS 16 phút mỗi ngày trong bốn ngày liên tục. | Áp dụng Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT). Điều trị giáo dục tâm lý. Cân nhắc phương pháp điều trị bằng xung điện (ECT). Sử dụng phương pháp kích thích từ trường xuyên sọ lặp lại (TMS) để khắc phục triệu chứng. |
Từ từ rút hai chân lại và đứng giữa hai chân của đối tác. Đặt hai tay lên đầu gối người ấy và tiến sát lại gần khuôn mặt chàng, sau đó nhẹ nhàng hạ thấp người ở tư thế di chuyển người qua lại và đưa mặt lại gần bụng của người ấy. Đặt hai tay lên hai bên thân chàng trong vòng một giây, sau đó trở lại tư thế ban đầu. Tập trung vào phần hông, đứng ngay trước mặt đối tác và di chuyển hông theo hình số 8 đơn giản cho đến khi chàng không thể chịu đựng nổi. Di chuyển đôi tay từ trên xuống dưới ngực và sau đó rà nhẹ hai bên. Bạn có thể xoay người trong lúc làm động tác này. Đẩy chàng ra sau ghế một cách dứt khoát, và đứng trước mặt người ấy. Không để hai cơ thể tiếp xúc với nhau. Dùng tay vuốt ve cơ thể giống như đang thoa xà phòng. Cảm nhận khoái lạc, và nhắm mắt lại. Tưởng tượng bạn đang tắm rửa để có cảm xúc. Nếu chàng muốn chạm vào, bạn nên đập tay không cho người ấy đụng vào mình. Xoay người trong lúc đứng giữa hai chân của đối tác, và hạ mình chậm rãi cho đến khi tay gần chạm sàn nhà và lắc hông gần sát phần dưới, bụng hoặc thậm chí là gần khuôn mặt của chàng. Tiếp tục di chuyển cơ thể thật quyến rũ, sau đó từ từ trở lại vị trí đứng. Nếu đủ tự tin, bạn có thể quay lại nhìn chàng vào trao một nụ cười tinh tế. Để thực hiện nhiều tư thế, bạn có thể đặt tay lên đầu gối của chàng thay vì để xuống sàn. Ngồi lên đùi của chàng kết hợp đặt một tay lên vai. Đưa tay kia xuống dưới cho đến khi gần chạm sát sàn nhà trong khi ngực ở phía trước và chính giữa. Nhẹ nhàng đưa tay lên xuống giống như đang cưỡi bò với tốc độ chậm. Nếu tự tin về kỹ năng nhảy gợi tình của mình và có phần lưng dẻo dai, bạn có thể di chuyển tay không ra sau cho đến khi chạm xuống sàn, vùng chậu xoay quanh chỗ kín của người ấy. Tiếp tục đưa tay kia chống xuống sàn, di chuyển lên xuống trong khi tay kia vẫn giữ yên tiếp xúc với sàn. Duy trì chuyển động phần hông và cơ thể kết hợp với tư thế hiện tại của hai tay. Nếu cảm thấy siêu gợi cảm, bạn có thể đứng phía sau ghế, khuôn mặt ngang tầm phần gáy của chàng, và nhẹ nhàng đưa ngực về phía đầu của đối tác. Hạ thân người xuống trong lúc vuốt ve từ thắt lưng cho đến khuôn mặt của người ấy. Chỉ nên thực hiện động tác này tối đa mười lăm giây, nếu không chàng sẽ phải “bùng nổ”. | Uốn cong người giống như nữ thần nhục cảm. Làm động tác hình số 8 đơn giản. Đụng chạm cơ thể của mình. Lắc hông. Uốn cong người ra sau. Gập lưng sâu hơn. Nhảy múa đằng sau người ấy. |
Mọi người thường nói "sử dụng hoặc mất nó" khi đề cập đến cơ bắp, điều này cũng được áp dụng với các giác quan. Bạn càng thường xuyên sử dụng giác quan thì chúng càng trở nên nhanh nhạy hơn! Học cách mô tả mùi. Có thể bạn muốn viết một cuốn nhật ký hành trình. Để tập luyện thêm, bạn có thể đặt nhiều thứ trước mũi khi bịt mắt để kiểm tra xem bạn có nhận ra mùi của chúng hay không. Lần tới khi uống cà phê, bạn nên dành thời gian ngửi mùi cà phê trước khi uống. Khi chuẩn bị cắn miếng phô mai, bạn cũng nên ngửi nó. Nếu thường xuyên ngửi đồ trước khi ăn, bạn có thể cải thiện khứu giác dần dần theo thời gian. Khi bạn chú ý nhiều hơn đến mùi hương bạn bắt gặp mỗi ngày, bạn có thể luyện tập nâng cao khứu giác. Bắt đầu bằng cách chọn 4 mùi hương mà bạn thích, chẳng hạn như cà phê, chuối, xà phòng hoặc dầu gội đầu, phô mai xanh. Mỗi ngày đều dành vài phút ngửi những mùi đó để kích thích các thụ thể bên trong, lập lại quá trình này 4 đến 6 lần một ngày. Hình dung ra mùi hương có thể giúp cải thiện khứu giác. Dành vài phút để tưởng tượng mùi hương yêu thích của bạn. Khi bạn cố gắng xác định một mùi cụ thể, bạn nên hít từng hơi ngắn thay vì hít thở sâu. Nghiên cứu cho rằng khứu giác được hình thành sắc nét hơn sau khi vận động. Mắc dù các liên kết không chắc chắn nhưng báo cáo cho rằng khứu giác hoạt động tốt hơn sau khi tập thể dục. Vận động vừa đủ để vã mồ hôi ít nhất một lần một tuần để giảm nguy cơ lão hóa khứu giác. Bởi vì tập thể dục cải thiện chức năng của não bộ và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Nếu khứu giác của bạn suy yếu do sự rối loạn tắc nghẽn như khi bị sốt, dị ứng, nhiễm trùng xoang hoặc polyp mũi thì bạn cần điều trị các vấn đề này để cải thiện khứu giác. Trao đổi với bác sĩ về việc sử dụng một loại thuốc xịt mũi để làm sạch lỗ mũi, giúp bạn thở và ngửi dễ dàng hơn. Hyposmia (thuật ngữ y học chỉ việc suy giảm khứu giác) đôi khi là do thiếu kẽm và vitamin B12 ở người ăn chay. Để cải thiện khứu giác, bạn nên ăn thực phẩm giàu kẽm: hàu, đậu lăng, hạt hướng dương, hạt đào và cân nhắc việc bổ sung 7mg kẽm mỗi ngày cho cơ thể. Thần kinh khứu giác kết nối trực tiếp tới phần cảm xúc của bộ não, khiến bạn mất đi sự phán đoán. Nghiên cứu chỉ ra rằng mùi giấy gói thức ăn nhanh, bánh mì hay bánh ngọt làm tăng khả năng nhận biết. Làm kem bạc hà với quế để cải thiện sự tập trung và giảm sự hỗn loạn trong trình điều khiển; chanh và cà phê giúp thúc đẩy mức độ suy nghĩ và tập trung lên cao. | Chú ý đến những thứ bạn từng ngửi. Luyện tập cho mũi. Tập thể dục. Trao đổi với bác sĩ về thuốc xịt mũi. Tăng cường kẽm và vitamin B12 trong bữa ăn. Ghi chú lại mùi bạn cảm nhận được. |
Bạn có thể giúp đỡ họ và đề xuất cách để xử lý vấn đề, nhưng bạn không thể chữa lành chứng rối loạn lo âu của họ. Mọi triệu chứng khó chịu hoặc tái phát đều không phải là lỗi của bạn. Chứng lo âu mãn tính làm thay đổi chất hóa học trong não bộ và thần kinhvà điều này cần có thời gian để được chữa lành. Người bệnh có trách nhiệm thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để cải thiện bản thân họ. Sống cùng hoặc là bạn với ai đó mắc chứng rối loạn lo âu hoặc có vấn đề về lo âu sẽ khiến bạn mệt mỏi. Bạn cần dành nhiều thời gian cho bản thân. Bạn không cần cảm thấy tội lỗi. Nhu cầu và sức khỏe tình cảm của bạn cũng rất quan trọng. Hãy dành cho bản thân thời gian ở một mình và sẵn sàng thiết lập ranh giới cá nhận. Tắt điện thoại vào một khoảng thời gian nhất định mỗi đêm, và không nhận cuộc gọi. Bạn có thể ở bên họ trong 2 giờ, nhưng sau đó hãy về nhà để nghỉ ngơi. Điều quan trọng là bạn cũng phải có bạn bè và gia đình riêng để hỗ trợ chính mình. Trò chuyện với ai đó để động viên bạn kiên nhẫn sẽ ngăn bạn bị kiệt sức và giúp bạn tránh căng thẳng. Chăm sóc bản thân và luôn hạnh phúc sẽ mang lại cho bạn điều kiện tốt nhất để giúp đỡ một người mắc chứng lo âu. Khi gặp chuyên gia, bạn có thể tìm hiểu thêm về rối loạn lo âu, sức khỏe tâm thần, và cơ chế đối phó tích cực trong giai đoạn khủng hoảng và về lâu dài. Chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn đối phó với cảm xúc riêng về việc đối xử với người mắc chứng lo âu và đề xuất giải pháp để bạn chăm sóc họ. Rối loạn lo âu cũng ảnh hưởng đến sức khỏe và mối quan hệ của người chăm sóc với người bị rối loạn. | Nhớ rằng bạn không phải chịu trách nhiệm cho sức khỏe của bất kỳ ai. Thực hành tự chăm sóc. Sử dụng mạng lưới hỗ trợ của riêng bạn. Một mình đến gặp nhà tâm lý học nếu bạn cảm thấy bị quá tải. |
Nếu bạn đã sẵn sàng để từ chối tiến tới mối quan hệ lãng mạn với một người bạn từng hẹn hò đôi ba lần hoặc đã có nhiều tiếp xúc với nhau, hẳn bạn đã nghĩ tới hệ quả của nó. Bạn nên chắc chắn rằng chàng trai/cô gái này không hợp với mình, và chấp nhận rằng tình bạn giữa hai người sẽ không còn như trước (hoặc thậm chí chấm dứt). Hãy chắc chắn rằng bạn đã suy nghĩ kỹ. Nghĩ trước về những gì bạn định nói. Đừng chỉ nói thẳng vào mặt họ “Không!” mà hãy cố giải thích theo cách không quá nhẫn tâm hay lạnh lùng. Lựa chọn từ ngữ cẩn thận. Nếu muốn, bạn có thể luyện tập trước gương hay với một người bạn, anh chị em hiểu chuyện. Đảm bảo bạn có thể truyển tải thông điệp rõ ràng nhưng cảm thông. Chuẩn bị sẵn sàng thích ứng với phản ứng của đối phương. Bạn không nên đọc những lời chuẩn bị sẵn như đọc bài, mà hãy ứng biến theo hoàn cảnh. Theo lẽ tự nhiên, chúng ta hay trì hoãn những việc không mấy dễ chịu như thế này, nhưng chờ đợi chỉ khiến mọi thứ tệ hơn. Bạn càng kéo dài thời gian, đối phương càng nghĩ mọi thứ vẫn ổn, khiến lời chia tay bất ngờ và đau đớn hơn. Chọn thời điểm tốt – đừng lựa ngay sinh nhật người đó hay thời gian trước kỳ thi quan trọng, phỏng vấn xin việc – nhưng cũng đừng mãi chờ “đúng thời điểm”. Hãy hành động ngay nếu được. Nếu hai bạn đã trải qua một mối quan hệ lâu dài thì những chỉ dẫn trên sẽ hữu ích, nhưng cũng có những thử thách nhất định. Hãy xem bài viết Làm Thế Nào Để Chia Tay hay Làm thế nào để chia tay với một chàng trai để có thêm ý tưởng. Có thể bạn sẽ né tránh bằng cách chia tay qua tin nhắn, điện thoại, email,... nhưng những tin buồn thế này nên được truyền tải trực tiếp, dù là trong thời đại công nghệ. Điều này quan trọng khi bạn đang muốn níu giữ tình bạn sau chia tay. Hãy thể hiện sự trưởng thành và tôn trọng của bản thân. Lời từ chối được nói trực tiếp mặt đối mặt sẽ giúp bạn thấy được phản ứng của đối phương ngay tức khắc – bất ngờ, giận dữ, hay thậm chí nhẹ nhõm – và bạn có thể điều chỉnh hành vi tùy theo đó. Tìm một nơi yên tĩnh, riêng tư (hay chí ít cũng tương đối vắng vẻ) để nói chuyện. Chẳng ai muốn bị khước từ giữa nơi đông người, hay vô tình bị nghe thấy. Nếu bạn ngại phải ở một mình, ít nhát cũng tìm một góc kín trong nhà hàng, trung tâm thương mại, câu lạc bộ... Khi thời điểm đã đến, đừng nhảy bổ từ đề tài món mì hôm nay ngon không sang “Em nghĩ chúng ta chỉ nên là bạn”. Hãy cho đối phương thả lỏng bằng vài mẩu đối thoại dễ chịu, nhưng vừa phải thôi. Bạn phải chừa trống chỗ để dễ dàng chuyển sang đề tài nghiêm túc hơn mà không khiếm nhã hay thiếu suy nghĩ. Chuyển đề tài một cách mượt mà bằng những câu như “Thật vui khi biết anh, nhưng...”; “Em đã suy nghĩ nhiều về việc này, và...”; hay “Em mừng là chúng ta đã thử tìm hiểu nhau, nhưng...” Đúng là bạn muốn nói sự thật. Đừng dựng chuyện bạn thích một người khác, nối lại tình cũ, hay quyết định gia nhập Đoàn Hòa Bình. Nếu họ thấy bạn đang bịa chuyện hay sau đó họ biết được sự thật, mọi thứ sẽ khó xử hơn. Cho họ biết lý do vì sao bạn từ chối họ, nhưng đừng đổ lỗi. Nhấn mạnh vào bản thân, nhu cầu, cảm xúc, và quan điểm của bạn. “Không phải tại anh, là do em” nghe rập khuôn, nhưng về cơ bản thì đây cũng là chiến lược có giá trị. Thay vì “Em không thể ở bên một người sống luộm thuộm bừa bãi như anh”, hãy thử nói “Em chỉ là người muốn một cuộc sống trật tự và có tổ chức”. Hãy nói suy nghĩ về sự ABC của bạn không hợp với cái XYZ của anh ấy/cô ấy, và nói rằng bạn đã cố, nhưng không thành được. Đừng chỉ đưa ra lý lẽ bản thân, nói tạm biệt rồi bỏ về và để họ bối rối. Hãy cho đối phương thời gian để hiểu và đáp lại. Nếu bạn không cho đối phương cơ hội trình bày, họ sẽ nghĩ mọi chuyện chưa thật sự kết thúc và vẫn còn hy vọng níu kéo. Hãy biết thông cảm và cho đối phương thể hiện nỗi buồn, khóc, hay thậm chí trút nỗi thất vọng – nhưng khi đó bạn không nên thẳng thắn quá hay xúc phạm họ. Điều tệ nhất bạn có thể mắc phải là rút lại lời chia tay chỉ vì cảm thấy có lỗi hoặc không muốn làm tổn thương đối phương. Bạn sẽ không nói lời chia tay ngay từ đầu nếu chưa chắc bản thân muốn gì. Thể hiện sự tiếc nuối, đặt tay lên vai họ an ủi nhưng đừng rút lại ý kiến. Hãy ngồi yên vị trí của bạn, dùng những câu như “Em xin lỗi đã làm anh tổn thương. Bản thân em cũng không thấy dễ chịu gì, nhưng đây là điều tốt nhất cho hai chúng ta sau này”. Đừng bị đối phương gài bẫy bằng cách chỉ ra lỗ hổng trong lý lẽ của bạn, hứa hẹn thay đổi hay bạn đang hiểu lầm họ. Bạn đang chia tay chứ không phải ra hầu tòa. Đừng khiến họ hy vọng. Tránh nói những câu như bạn “chưa hẳn” sẵn sàng, hay cố “làm bạn” (cho dù bạn muốn vậy, nhưng tốt nhất là để một thời gian sau). Đối phương có thể đánh hơi được sự lưỡng lự của bạn và chờ đợi cơ hội. Cố động viên người ấy và hãy tử tế. Cho đối phương biết rằng họ là người tốt, chẳng qua là bạn không hợp với họ, sẽ có người khác phù hợp hơn. Cảm ơn họ vì hai bên đã cơ hội tìm hiểu nhau và chúc họ điều tốt đẹp nhất. Nếu bạn mong cả hai vẫn là bạn, hãy nói về việc bạn trân trọng giá trị tình bạn của hai người như thế nào, nhưng đừng lấy nó làm cái cớ duy nhất. Điều đó không làm thỏa mãn mong muốn câu trả lời của một người đã đánh cược tình bạn này. Hãy thảo luận vì sao những điều khiến cả hai gắn kết khi làm bè bạn lại không có hiệu quả khi yêu nhau. Ví dụ “Tớ thích sự phóng khoáng và vui vẻ của cậu, và tớ ở bên cậu như một lối thoát, nhưng cậu biết đó, tớ là người chỉ cảm thấy an tâm với sự ổn định, có kế hoạch, và đó là điều tớ cần trong tình yêu. Chấp nhận tình trạng khó xử. Cuộc nói chuyện sẽ diễn ra khó khăn, không thoải mái, nhất là khi bạn nói lời chấm dứt. Đừng khiến đối phương nghĩ bản thân họ là nguyên nhân khiến cả hai rơi vào tình cảnh này (“Vậy ra... chuyện này khó xử quá đúng không?). Hãy cảm ơn họ vì đã thành thật với cảm xúc bản thân. Chấp nhận rằng tình bạn có thể không còn nữa. Đối phương đã quyết định rằng họ không muốn mọi thứ giữ nguyên như cũ nên dù bạn muốn hay không, cũng không thể quay đầu. Hãy thử nói “Mình rất muốn cả hai vẫn là bạn, nhưng mình biết cậu cần thời gian. Mình sẵn sàng nói chuyện lại khi bạn sẵn sàng”. | Chuẩn bị tinh thần cho bản thân. Đừng chần chừ. Trực tiếp làm việc đó. Cho họ chuẩn bị tinh thần trước khi nói. Thành thật nhưng phải tử tế. Cho họ thời gian để xử lý thông tin. Mạnh mẽ và đừng đầu hàng. Đừng kết thúc cuộc nói chuyện trong không khí căng thẳng. Đặc biệt chú ý khi từ chối tình cảm của người từng là bạn. |
FDA yêu cầu kem chống nắng phải duy trì khả năng bảo vệ trong vòng 3 năm kể từ ngày sản xuất. Tuy nhiên, bạn vẫn nên kiểm tra hạn sử dụng. Nếu sản phẩm đã hết hạn, hãy bỏ tuýp cũ đi và mua cái mới. Nếu sản phẩm không in hạn sử dụng , hãy dùng bút đánh dấu hoặc nhãn mác để viết ngày mua lên chai. Như vậy bạn sẽ biết được thời gian mình mua sản phẩm. Thay đổi rõ rệt trong sản phẩm như đổi màu, tách nước, nhiều thuộc tính khác là dấu hiệu của kem hết hạn. Cần thời gian để thành phần của kem chống nắng ngấm vào da và hoàn toàn bảo vệ da. Thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài. Bạn nên thoa kem 30 phút trước khi ra ngoài. Kem môi nên thoa 45-60 phút trước khi ra ngoài. Một trong những lỗi lớn nhất khi thoa kem chống nắng là dùng không đủ. Người lớn cần dùng 1 aoxơ (khoảng 30g) -- đầy lòng bàn tay, hoặc một ly đầy kem chống nắng để che phủ toàn thân. Để thoa kem chống nắng dạng kem hoặc gel, bóp kem ra lòng bàn tay. Chấm lên vùng da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và xoa đều cho tới khi kem thấm vào da. Để dùng kem dạng xịt, bạn giữ chai thẳng đứng và xịt lên vùng da tiếp xúc với ánh nắng. Xịt đều khắp da. Không nên đứng trước gió để tránh việc kem dạng xịt bị thổi bay trước khi tiếp xúc với da. Không hít kem dạng xịt. Thận trọng khi xịt kem lên mặt, đặc biệt là khi có trẻ nhỏ xung quanh. Ghi nhớ các bộ phận như tai, cổ, mũi chân, tay hay thậm chí là tóc. Bất kỳ vùng da nào tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đều nên được thoa kem chống nắng. Khó có thể che phủ hoàn toàn những vùng da khó-với như sau lưng. Bạn có thể nhờ người giúp thoa kem lên vùng da đó. Quần áo mỏng khó có thể bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Ví dụ, bạn mặc áo phông trắng thì chỉ số SPF chỉ là 7. Hãy mặc quần áo được thiết kế chống tia UV, hoặc thoa kem chống nắng. Da mặt cần thoa lớp kem dày hơn các vùng khác trên cơ thể bởi vì dễ bị viêm da, ung thư da, đặc biệt là vùng mũi. Một số mỹ phẩm hoặc sữa dưỡng có chứa kem chống nắng, nhưng nếu bạn ở bên ngoài lâu hơn 20 phút (tổng thời gian) bạn vẫn nên thoa kem chống nắng. Nhiều loại kem chống nắng cho da mặt có dạng kem hoặc sữa dưỡng. Nếu bạn dùng kem chống nắng dạng xịt, hãy xịt ra tay trước, sau đó thoa lên mặt. Tốt nhất là bạn nên tránh xịt kem trống nắng trực tiếp lên mặt. Hiệp hội Ung thư Da khuyên dùng một số loại kem chống nắng dành riêng cho mặt. Dùng son dưỡng môi hoặc son chống nắng có chỉ số SPF từ 15 trở lên. Nếu bị hói hoặc sở hữu mái tóc mỏng, đừng quên thoa kem chống nắng lên da đầu. Bạn có thể đội mũ để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn nên thoa lại kem khoảng 15-30 phút sau khi tiếp xúc với ánh nắng thì sẽ hiệu quả hơn là sau 2 giờ. Sau khi thoa lại kem lần đầu thì những lần tiếp theo bạn có thể thoa kem sau mỗi 2 giờ, hoặc làm theo chỉ dẫn trên bao bì. | Kiểm tra hạn sử dụng. Thoa kem trước khi ra ngoài. Dùng vừa đủ. Thoa kem chống nắng toàn thân. Đừng quên thoa kem lên mặt. Thoa kem lại sau mỗi 15-30 phút. |
Trứng bướm đêm có thể xâm nhập vào tủ thông qua quần áo mà bạn mặc ra ngoài. Bướm đêm bị thu hút bởi len nhưng cũng đặc biệt thích chui vào tủ nếu quần áo bị dính thức ăn hoặc những thứ mà chúng thích ăn. Vì vậy, bạn cần giặt sạch quần áo trước khi đem treo. Giặt khô đối với quần áo len trước khi đem cất. Nên cất quần áo mà bạn không mặc thường xuyên (đặc biệt là quần áo len mặc mùa đông) ở nơi kín khí. Cất áo choàng len và áo len trong túi nilông. Cất quần áo mặc mùa đông trong túi nilông, thùng nhựa hoặc thùng kim loại kín khí. Bướm đêm bị thu hút đến nơi ẩm thấp nên bạn cần cải thiện lưu thông không khí và giữ mát trong tủ quần áo để chúng không làm tổ bên trong. Cho quần áo len tiếp xúc với một chút ánh nắng, đặc biệt là nếu mang ra ngoài vào thời điểm đầu thu hoặc đầu đông, sau khi được cất trữ. Gỗ tuyết tùng có thể đuổi bướm đêm nên bạn có thể treo quần áo len trên móc quần áo từ gỗ tuyết tùng. Có thể mua gỗ tuyết tùng hình cầu để treo trong tủ quần áo hoặc cho vụn gỗ tuyết tùng vào túi thơm rồi đem treo lên. Thử đặt đồ vật có hương gỗ tuyết tùng trong túi quần áo len để tăng khả năng bảo vệ. Đặt long não trong tủ quần áo là cách tiêu diệt bướm đêm hiệu quả. Tuy nhiên, hóa chất trong long não gây độc cho người, đồng thời để lại mùi hương nồng trong tủ quần áo và trên quần áo. Bạn có thể thử dùng các sản phẩm thay thế: Túi thơm từ hương thảo, cỏ xạ hương, đinh hương, hoa oải hương hoặc lá quế sấy khô. Bạn chỉ cần cho các nguyên liệu này vào túi vải nhỏ, dùng dây cột chặt rồi đem treo lên. Có thể nhỏ tinh dầu từ các loại thảo mộc này vào tủ quần áo hoặc lên quần áo như một cách chống bướm đêm hiệu quả. Các giải pháp đơn này trên có thể xử lý được vấn đề về bướm đêm. Tuy nhiên, nếu bướm đêm vẫn quay trở lại, chúng có thể đẻ trứng ở nơi mà bạn không thể xử lý bằng máy hút bụi hoặc miếng bọt biển. Trong trường hợp đó, nên gọi cho chuyên gia kiểm soát dịch hại để khử trùng khu vực và tiêu diệt trứng bướm đêm. | Phủi sạch quần áo làm từ vải len, lông hoặc da sau khi mặc. Giữ quần áo sạch. Cất quần áo đúng cách. Giữ cho tủ quần áo luôn mát và thoáng khí. Mang quần áo ra ngoài không khí thường xuyên. Cho gỗ tuyết tùng vào tủ quần áo. Thử dùng long não hoặc sản phẩm thay thế tự nhiên. Đối với trường hợp nghiêm trọng, bạn nên gọi cho nhân viên diệt côn trùng. |
Hai lít nước tương đương với 8 cốc. Dùng chai nước có dung tích tương đương sẽ giúp bạn nhớ uống nước mỗi ngày. Nếu bạn có một chai rỗng chứa được 2 lít nước, hãy đổ đầy nước và cho vào tủ lạnh. Sau đó, uống dần toàn bộ nước trong cả ngày. Nếu bạn không uống hết chai nước chai nước đó mỗi ngày, tức là bạn chưa cung cấp đủ nước cho cơ thể. Tập uống 1 cốc nước vào mỗi buổi sáng ngay khi vừa thức dậy, 1 cốc sau khi đi làm hoặc đi học về và 1 cốc mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Như vậy, bạn đã uống được 3 trong số 8 cốc nước mà bạn cần mỗi ngày. Bạn có thể làm biểu đồ theo dõi việc uống nước hằng ngày để quen dần, sau một thời gian, việc uống nước sẽ trở thành thói quen. Uống nước vào buổi sáng cũng giúp bạn khởi động quá trình trao đổi chất và cũng là một cách giúp bạn thức dậy trong trạng thái khỏe khoắn. Trên thị trường có bán nhiều loại chai nước giúp bạn tính được lượng nước đã uống. Chẳng hạn như một số chai có nút xoay để điều chỉnh mỗi khi bạn uống được khoảng 250 ml nước. Việc này sẽ khuyến khích bạn uống nhiều nước hơn. Một thói quen khác mà bạn cần duy trì là uống một ngụm nước trong khi làm những việc khác, chẳng hạn như khi làm việc trên máy tính hoặc xem tivi. Hiện nay, có rất nhiều ứng dụng điện thoại giúp bạn theo dõi lượng nước đã uống hoặc nhắc nhở bạn uống nước. Bạn có thể sử dụng ứng dụng miễn phí nhưng nếu bạn trả tiền để mua ứng dụng thì bạn sẽ có thêm động lực để dùng nó mỗi ngày. Mang theo chai nước của bạn mọi lúc mọi nơi. Việc này không chỉ giảm bớt số chai nhựa mà bạn bỏ đi, nó còn khuyến khích bạn sử dụng chai nước mới. Khi chọn mua chai nước, nên nhớ không chỉ chọn những cái có vẻ ngoài đẹp, bạn cảm thấy thích, có thể giữ nước luôn lạnh mà còn phải chọn loại không có chất BPA và dễ dàng vệ sinh. Chuyên gia sức khỏe thường khuyên bạn nên uống nhiều nước hơn bình thường (tức là hơn 8 cốc nước mỗi ngày), tùy thuộc vào nhân tố môi trường. Nếu bạn sống ở vùng có khí hậu nóng khô, bạn sẽ cần uống nhiều nước hơn người sống ở nơi có khí hậu lạnh. Bên cạnh đó, nếu bạn tập thể dục thì bạn sẽ càng cần nhiều nước hơn để không bị mất nước. Đừng đợi đến khi khát mới uống nước, đặc biệt là khi bạn tham gia các hoạt động thể chất và/hoặc thời tiết nóng. Lúc bạn cảm thấy khát có nghĩa là cơ thể đã bị mất nước. Việc này sẽ làm bạn cảm thấy no hơn trước khi ăn và tránh không ăn quá nhiều vì đôi khi khát có thể bị nhầm thành đói. | Tính lượng nước mà bạn cần mỗi ngày. Làm cho việc uống nước trở thành thói quen. Uống nước khi bạn bị mất tập trung. Tải ứng dụng. Mua chai nước mà bạn thích. Dựa vào môi trường và mức độ hoạt động của bạn. Nếu bạn đói, hãy uống nước trước. |
Nếu Pokémon đang ở gần đó, bạn sẽ thấy một thanh màu xám ở góc dưới bên phải màn hình mà có hiển thị bóng của con Pokémon gần bạn. Nhìn vào màn hình, hãy tìm một loạt cây cỏ đang di chuyển từ xa. Khi thấy một vài cái, bạn đang nhận được một dấu hiệu rằng ở đó có thể có một con Pokémon. Vâng theo nghĩa đen là đi bộ bằng chân tới nơi bạn thấy bãi cỏ đang xào xạc trên bản đồ! Khi bạn đến ngay chỗ đó, có thể một con Pokémon sẽ xuất hiện trên màn hình. Khi bạn tiến tới con Pokémon đủ gần, hãy chạm vào nó để vào chế độ "bắt". Đã tới giờ chiến đấu. Chỉ số chiến đấu của một con Pokémon, hay còn gọi là chỉ số CP (Combat Points), là con số được hiện lên thanh màu xám phía trên đầu nó, và con số này biểu thị sức mạnh. Pokémon mà có chỉ số CP thấp sẽ dễ bắt hơn Pokémon có chỉ số CP cao. Có nhiều loại Pokéball khác nhau mà bạn có thể dùng để bắt Pokémon, và chúng mang lại các chỉ số khác nhau về tính hiệu quả. Pokéball là loại quả bóng cơ bản và yếu nhất để dùng - nó cũng là loại Pokéball mà bạn sẽ nhận được khi bắt đầu trò chơi. Bạn có thể kiếm Pokéball tại PokéStop (điểm dừng chân của các game thủ săn thú cưng) và mục này sẽ được thảo luận nhiều trong bài viết. Bạn cũng có thể mua PokéBall tại PokéShop. Tìm chiếc vòng nằm phía trong vòng tròn nơi Pokémon đang đứng. Tùy thuộc vào độ khó khi bắt Pokémon thì chiếc vòng sẽ có màu đỏ, màu cam, hoặc màu xanh. Nó cũng có thể thay đổi kích cỡ; khi kích cỡ chiếc vòng này nhỏ nhất thì Pokémon rất yếu và khả năng cao là bạn có thể bắt được nó (nhưng chỉ khi Pokéball nằm trong chiếc vòng). Bạn sẽ ném Pokéball vào nó. Nếu bạn hụt, hoặc Pokémon làm vỡ Pokéball, bạn có thể thử lại cho tới khi nó bỏ trốn. Nếu nó chạy đi, đừng lo lắng - hãy quay lại bản đồ và chuyển sang cố gắng tiếp theo của bạn trong việc tìm kiếm và bắt Pokémon! Chỉ một yếu tố quan trọng nhất mà ảnh hưởng tới khả năng bắt Pokémon thành công chính là kỹ thuật bạn dùng để ném Pokéball vào nó. Để ném Pokéball, đơn giản là dùng ngón tay và hất nhẹ Pokéball về phía con Pokémon trên màn hình. Để cải thiện khả năng ném, đừng quên: Chọn góc ném thẳng. Nếu bạn tình cờ ném Pokéball quá xa về phía bên trái hoặc phải, bạn sẽ bắt hụt Pokémon. Dùng đủ lực. Một cái hất chậm, ngắn sẽ khiến bạn ném quả cầu ít lực hơn. Một cái hất nhanh và dài sẽ khiến quả cầu bay nhanh hơn và dài hơn. Thử ném quả cầu với một ít lực, nhưng chắc chắn không vượt qua Pokémon trong quá trình ném! Tắt Chế độ Tăng cường thực tế ảo (Augmented Reality hay AR). Một số trận đấu trong Chế Độ Thực Tế Mở Rộng yêu cầu bạn phải có độ ném chính xác hơn khi cố gắng bắt Pokémon. Để có một cú ném tốt khi bắt chúng, hãy tắt Augmented Reality trong phần cài đặt. | Kiểm tra thanh bên cạnh Pokémon. Để ý bãi cỏ đang xào xạc. Đi bộ đến bãi cỏ đó. Chạm vào Pokémon. Kiểm tra chỉ số chiến đấu của Pokémon. Dùng đúng loại Pokéball (một thiết bị hình cầu dùng để bắt và lưu trữ Pokémon). Chờ tới đúng khoảnh khắc. Khi bạn đã sẵn sàng, hãy kéo mạnh Pokéball về phía Pokémon để bắt. Nắm vững kỹ thuật ném. |
Nếu bạn đã xử lý cho thú cưng, lũ bọ chét sẽ bị tiêu diệt khi tiếp xúc với máu của thú cưng. Nhưng bạn thì chưa được xử lý bằng thuốc chống bọ chét, do đó máu của bạn vẫn là món ngon của chúng. Bọ chét chỉ cần một lần hút máu để đẻ trứng, vì vậy bạn cần phải ngừng cung cấp thức ăn cho chúng. Sau 30 ngày, bạn có thể không còn phải lo bôi thuốc chống muỗi DEET lên mắt cá nữa. Nếu không còn nhìn thấy lũ bọ chét nhảy xung quanh thì bạn có thể hoàn toàn yên tâm. Nhưng nếu vẫn nhìn thấy bọ chét hoặc bị cắn ở mắt cá thì bạn phải tiếp tục xịt thuốc chống muỗi. Làm sạch cả những bề mặt lót thảm và bề mặt nhẵn. Hút bụi toàn bộ thảm và đệm. Bỏ cả một chiếc vòng cổ chống bọ chét (cắt nhỏ) vào trong túi hút bụi. Việc hút bụi không những giúp hút hết bọ chét, trứng và ấu trùng, mà độ rung của máy hút bụi cũng khiến bọ chét chui ra khỏi kén. Vì thuốc trừ côn trùng không thể diệt được bọ chét ở giai đoạn nhộng, do đó việc làm cho chúng lộ diện sẽ là một cơ hội tốt để bạn diệt thêm bọ chét. Vứt bỏ túi rác vào thùng rác ngoài trời sau khi hoàn tất công việc. Sau đó bạn tiếp tục bật máy hút bụi và dùng thuốc chống bọ chét xịt vào đầu hút của máy hút bụi. Lau sạch bề mặt nhẵn. Dùng chất tẩy rửa như Pine-Sol hoặc giấm táo không pha loãng để xua lũ bọ chét bò ra khỏi các khe để chúng lộ ra nhiều hơn khi bạn xịt hoặc phun thuốc trong nhà. Bạn cần đảm bảo sản phẩm diệt được cả trứng bọ chét, do đó hãy tìm các hoạt chất như methoprene, fenoxycarb hoặc pyriproxyfen. Xịt vào thảm, đồ đạc, ván gỗ ép chân tường, dọc theo tường và nơi ngủ của thú cưng. Chú ý làm theo hướng dẫn trên bình xịt. Đừng bỏ qua rìa cửa, các ngóc ngách, sàn nhà có kẽ nứt và dưới gầm đồ đạc và dưới nệm. Ấu trùng bọ chét thích nấp ở những nơi tối, ngay cả khi thú cưng của bạn không chui xuống gầm giường tủ vì chúng quá to không chui vừa. Khi dùng bình phun sương, bạn vẫn cần bình xịt để xịt vào những nơi bình phun sương không tới được. Dọn sạch rác như lá rụng, cỏ vụn hoặc các vật chất hữu cơ trước khi xử lý sân. Ngoài ra, bạn hãy cắt cỏ trước khi xịt. Đảm bảo xịt vào các khu vực dưới bóng râm hoặc nửa tối nửa sáng, bao gồm bên trong nhà của chó, quanh gốc cây, lùm cây, bụi cây hoặc dưới gầm bàn hoặc dưới cổng. Một số bọ chét trong nhà bạn có thể còn trong kén hoặc trong giai đoạn nhộng mà thuốc diệt côn trùng không xử lý được. Xịt lần thứ hai để đảm bảo diệt hết lũ bọ chét còn nằm trong kén khi bạn xịt lần đầu tiên. | Dùng thuốc chống muỗi có chứa DEET xịt vào tất chân, mắt cá và gấu quần của bạn mỗi ngày để ngăn ngừa bọ chét cắn. Lau rửa kỹ sàn nhà. Mua bình xịt hoặc phun sương, đọc kỹ hướng dẫn và chú ý mua đủ thuốc để phun tất cả các phòng trong nhà. Xử lý sân nhà nếu thú cưng của bạn ở ngoài sân quá 5% thời gian của chúng. Sau khi xử lý nhà lần đầu tiên, hai tuần sau bạn xịt lại. |
Bước đầu tiên trong quá trình đặt mục tiêu là quyết định điều bạn mong muốn đạt được. Ở giai đoạn này, bạn có thể nói chung chung. Dù là mục tiêu dài hạn hay ngắn hạn, hầu hết mọi người đều bắt đầu với ý tưởng chung chung. Bạn chuyển từ chung chung sang cụ thể bằng cách thêm chi tiết và xác định thời gian. Ví dụ, mục tiêu ban đầu của bạn là khỏe mạnh. Biết được điều này là bước khởi đầu để tạo mục tiêu cụ thể. "Specific" (Cụ thể) là chữ "S" trong SMART. Cơ hội hoàn thành mục tiêu cụ thể sẽ lớn hơn mục tiêu chung chung. Vì vậy, nhiệm vụ của bạn ở giai đoạn này là phân tích suy nghĩ ở bước 1 thành thứ gì đó cụ thể. Phần lớn vấn đề là xác định khoảng thời gian. Theo như ví dụ phía trên, bạn nên tự hỏi theo bạn "khỏe mạnh hơn" nghĩa là gì? Có thể là tập thể dục nhiều hơn? Giảm cân? Ăn thực đơn cân bằng? Tất cả thành phần liên quan tới sức khỏe, và tùy thuộc vào điều bạn muốn làm. Cách hay để đề ra mục tiêu cụ thể là trả lời 6 câu hỏi "W": Ai (Who), Cái gì (What), Khi nào (When), Ở đâu (Where), Cái gì (Which), và Tại sao (Why). Bắt đầu bằng cách hỏi ai là người liên quan. Nếu mục tiêu là giảm cân, câu trả lời chính xác là bạn. Tuy nhiên, một vài mục tiêu đòi hỏi bạn phải kết hợp với người khác. Đây là câu hỏi cơ bản về điều bạn hy vọng đạt được. Nếu muốn giảm cân, bạn nên bắt đầu trả lời câu hỏi "cái gì" theo cách cụ thể hơn! Bạn muốn giảm bao nhiêu cân? Xác định vị trí mà bạn đấu tranh thực hiện mục tiêu. Nếu muốn giảm cân, bạn có thể tập luyện khi đi làm (đi bộ trong giờ nghỉ trưa), ở nhà (tập bài tập giảm cân) và tập thể dục. Tạo thời gian biểu cụ thể và hạn chót để đạt được mục tiêu. Điều này sẽ tập trung phần nhiều vào cuối quá trình để đạt mục tiêu. Còn bây giờ, bạn chỉ nghĩ về bức tranh toàn cảnh. Nếu mục tiêu là giảm 10 kg, bạn có thể đạt được trong vài tháng. Mặt khác, nếu mục tiêu là lấy được chứng chỉ thể chất, thì khoảng thời gian có thể lên đến vài năm. Nói cách khác, bạn cần gì để đạt được mục tiêu? Bạn phải đối mặt với trở ngại gì? Nếu mục tiêu là giảm cân, yêu cầu là bạn phải tập thể dục và ăn uống lành mạnh. Trở ngại là ác cảm của bản thân khi tập thể dục hoặc cơn thèm đồ ngọt. Đưa ra lý do và lợi ích cụ thể để hoàn thành mục tiêu. Hiểu lý do "tại sao" là điều quan trọng để xác định xem mục tiêu đặt ra đã phủ hợp với mong muốn của bản thân hay chưa. Ví dụ, tưởng tượng mục tiêu của bạn là giảm 20 kg với lý do là muốn được nhiều người để ý. Nếu mục tiêu thật sự là muốn trở nên nổi tiếng thay vì khỏe mạnh, bạn có thể chọn cách khác để đạt được mục tiêu đó. Bạn có thể luyện tập để cởi mở hơn, thay vì chỉ tập trung vào ngoại hình. | Quyết định điều bạn muốn. Làm cụ thể. Xác định những người liên quan. Hỏi bạn muốn hoàn thành điều gì. Xác định địa điểm xảy ra. Suy nghĩ về thời gian xảy ra. Quyết định yêu cầu và hạn chế của quá trình. Lý do bạn đề ra mục tiêu là gì. |
Nếu loa soundbar chạy bằng pin, hãy lắp pin, sau đó nhấn nút nguồn Nếu loa soundbar chạy bằng nguồn điện, hãy cắm cáp nguồn vào ổ cắm trên tường hoặc ổ cắm dài, sau đó nhấn nút nguồn. Nếu soundbar có cổng Toslink (còn được gọi là cáp quang âm thanh), bạn có thể sử dụng cáp quang âm thanh để kết nối với máy tính. Cổng thường được gắn nhãn "TOSLINK" hoặc "OPTICAL." Toslink là cáp quang âm thanh tiêu chuẩn thường được sử dụng để kết nối các hệ thống rạp hát tại nhà với các thiết bị điện tử kỹ thuật số, chẳng hạn như đầu DVD. Cổng thường được gắn nhãn "TOSLINK," "OPTICAL," hoặc "DIGITAL AUDIO OUT." (ĐẦU RA ÂM THANH KỸ THUẬT SỐ). Nếu bạn đang sử dụng máy tính để bàn, nó sẽ nằm ở mặt sau. Nếu sử dụng máy tính xách tay, có khả năng cổng sẽ nằm ở một trong hai bên hông. Sau khi kết nối, máy tính sẽ gửi tất cả âm thanh qua soundbar. Một số dòng máy tính xách tay mỏng hơn có thể không có cổng TOSLINK. | Bật loa soundbar. Chèn một đầu cáp Toslink vào soundbar. Chèn đầu cáp Toslink còn lại vào máy tính. |
Dùng tay còn lại cầm ống bơm thuốc lên, sau đó đặt miệng ống phía sau răng nanh dưới của mèo (răng dài đối diện hàm dưới) và tạo với lưỡi một góc nhọn. Nhẹ nhàng và từ từ nhấn pít-tông ống bơm để đưa 0,5 ml hoặc từng giọt thuốc nước vào miệng mèo. Một khi thuốc được đưa vào miệng, mèo sẽ chuyển động lưỡi và cố gắng nuốt thuốc xuống. Một số con mèo có xu hướng hạ thấp đầu xuống để nuốt nên bạn có thể nới lỏng cổ tay để giúp mèo hạ đầu xuống mức có thể uống thuốc dễ dàng. Sau khi mèo nuốt thuốc, bạn có thể cho mèo uống thêm 0,5 ml thuốc. Lặp lại quá trình cho đến khi mèo uống hết liều thuốc được kê đơn. Nhẹ nhàng nói chuyện với mèo, đồng thời tháo khăn bọc ra. Nhiều khả năng, mèo có thể chạy trốn khỏi bạn ngay nếu bạn không biểu hiện một chút tình yêu nào, chẳng hạn như cho mèo ăn một món gì đó ngon lành. Thưởng sau khi cho mèo uống thuốc giúp trấn an mèo, từ đó mèo có thể uống thuốc dễ dàng hơn vào lần sau. | Đặt ống bơm thuốc vào miệng mèo. Bắt đầu bơm thuốc vào miệng mèo. Cho mèo uống hết thuốc. Thưởng cho mèo. |
Nhấp vào nút Windows "Start" (Bắt đầu) và chọn "All Programs" (Tất cả Chương trình). Cuộn xuống danh sách để tìm thư mục khởi động. Kích chuột phải vào thư mục "Startup" (Khởi động) trong trình đơn và chọn "Open All Users" (Mở Tất cả Người dùng) để mở thư mục cho tất cả người dùng trên máy tính. Chọn "Explore" (Khám phá) để mở thư mục chỉ dành cho người dùng đang đăng nhập. Nhấp chuột phải vào tập tin hoặc biểu tượng của chương trình và chọn "create shortcut" (tạo biểu tượng tắt) Biểu tượng tắt sẽ được tạo ra trong cùng thư mục với chương trình ban đầu. Mục khởi động có thể là chương trình hoặc tập tin khác. Ví dụ, bạn có thể thiết lập mở tài liệu xử lý văn bản khi khởi động. Chương trình sẽ mở trong lần khởi động máy tính sau. Để cắt và dán: Nhấp chuột phải vào mục biểu tượng tắt trong thư mục gốc và chọn "cut" (cắt) từ trình đơn. Sau đó, trong thư mục khởi động, kích chuột phải vào khoảng trắng trong cửa sổ và chọn "paste" (dán). Hoặc, bôi đen biểu tượng tắt và giữ phím ctrl + x. Sau đó, với thư mục khởi động hoạt động, nhấn ctrl + v. | Mở thư mục Khởi động trong menu Start của Windows. Tạo biểu tượng tắt cho chương trình hay tập tin mà bạn muốn chạy lúc khởi động. Kéo, hoặc cắt và dán các biểu tượng tắt vào Thư mục Khởi động. |
Khái niệm vật lý của gia tốc không phải lúc nào cũng trùng khớp với cách thức mà ta sử dụng thuật ngữ này trong đời sống hàng ngày. Mọi gia tốc đều có hướng, thường là dương khi nó ĐI LÊN hoặc SANG PHẢI và là âm khi nó ĐI XUỐNG hoặc SANG TRÁI. Hãy kiểm tra xem liệu câu trả lời của bạn có hợp lý không với phân tích sau: Biểu hiện của xe Vận tốc thay đổi thế nào? Hướng của gia tốc Lái xe di chuyển sang phải (+) nhấn ga + → ++ (tăng theo hướng sang phải) dương Lái xe di chuyển sang phải (+) đạp thắng ++ → + (giảm theo hướng sang phải) âm Lái xe di chuyển sang trái (-) nhấn ga - → -- (tăng theo hướng sang trái) âm Lái xe di chuyển sang trái (-) đạp thắng -- → - (giảm theo hướng sang trái) âm Lái xe di chuyển ở tốc độ không đổi giữ nguyên gia tốc bằng không Nhớ rằng, một lực chỉ tạo gia tốc theo hướng của lực đó. Một số bài toán sẽ cố lừa bạn với những giá trị không liên quan. Bài toán ví dụ: Một con thuyền đồ chơi nặng 10 kg đang tăng tốc về hướng bắc với gia tốc 2 m/s2. Một cơn gió hướng tây tác động một lực 100 N lên con thuyền. Hỏi gia tốc theo hướng bắc mới của thuyền là bao nhiêu? Giải: Vì lực tác động của gió vuông góc với hướng chuyển động nên nó không ảnh hưởng gì đến chuyển động của thuyền theo hướng đó. Con thuyền tiếp tục tăng tốc về hướng bắc với gia tốc là 2 m/s2. Nếu vật thể chịu tác dụng của nhiều hơn một lực, hãy kết hợp chúng thành tổng ngoại lực trước khi tính gia tốc. Trong bài toán hai chiều, nó sẽ tương tự như sau: | Hướng của gia tốc. Hướng của lực. Tổng ngoại lực. |
Khi đăng ký AdSense, bạn muốn biết mình sẽ nhận được kiểu lợi nhuận nào. Bạn sẽ có lợi nhuận dưới nhiều hình thức khác nhau, nếu quản lý tốt những điều đó, bạn có thể tối ưu hóa tiềm năng kiếm tiền. Đầu tiên và trên hết, để tạo được bất kỳ loại lợi nhuận nào từ AdSense thì phải có người nhấp chuột vào quảng cáo của bạn. Để điều đó xảy ra, phải có người truy cập trang web của bạn, đọc nội dung của bạn! Dù là trang web kinh doanh hay blog cá nhân thì luật vẫn vậy: Phải nói ra! Các trang web có lượng truy cập lớn có thể đạt tới hơn 1 triệu lượt mỗi ngày, trong khi blog may ra thì có khoảng 100 khách 1 ngày. Với mỗi 1000 lần hiển thị (lượt xem), bạn kiếm được 10.000 đến 100.000VNĐ. Đúng thế, phạm vi rất rộng - mỗi tháng thu nhập dao động từ 30.000 đến 3 triệu VNĐ. Bạn muốn kiếm được bao nhiêu, điều đó hoàn toàn phụ thuộc vào bạn, trang web và nỗ lực quảng cáo của bạn. Mỗi lần có người nhấp vào quảng cáo trên trang bạn là được trả tiền. Bạn không thể tự nhấp chuột vào quảng cáo của mình vì Google sẽ phát hiện ra. Nhà quảng cáo sẽ đặt giá cho quảng cáo của họ, giá cá khá chênh lệch. Nhà quảng cáo có thể chi rất nhiều tiền cho mỗi lần nhấp chuột nhưng quảng cáo đó có khi lại chẳng thu hút khách truy cập trang web của bạn. Những quảng cáo có giá 6000VNĐ mỗi lần nhấp chuột có thể thu hút 100 lượt nhấp, nhưng không đáng kể. Đây là tỷ lệ giữa lượng khách truy cập trang web của bạn với lượng khách nhấp chuột vào quảng cáo. Nếu 100 người truy cập web nhưng chỉ có 1 người nhấp vào quảng cáo thì CTR là 1%, đây không phải là một con số bất hợp lý. Nếu trang web có nhiều lượt truy cập thì sẽ tạo ra khác biệt lớn. Đây là lợi nhuận ước tính bạn nhận được mỗi 1000 lượt hiển thị (xem trang). Ví dụ, nếu bạn kiếm được 10.000VNĐ mỗi 100 lượt hiển thị, RPM sẽ là 200.000VNĐ. Không có gì đảm bảo là bạn sẽ làm được điều đó, nhưng đây là cách hiệu quả để kiểm tra hiệu suất tổng thế của trang web. Chất lượng nội dung là yếu tố quan trọng quyết định tiềm năng kiếm tiền. Nếu trang web của bạn cung cấp nội dung phong phú, thuyết phục, đem đến cho người dùng những trải nghiệm tuyệt vời thì sẽ thu hút nhiều lượt truy cập. Trình thu thập thông tin của Google sẽ dễ dàng xác định kiểu nội dung quảng cáo phù hợp nhất với trang của bạn. Người dùng hứng thú + quảng cáo đúng mục tiêu = tiền. Gieo hạt với những từ khóa được nghiên cứu kỹ lưỡng, có lợi nhận và tạo nhiều liên kết chất lượng cao tới trang web của bạn. Nếu trang web của bạn viết về các chủ đề hợp nhất nợ, lưu trữ web, ung thư liên quan tới chất a-mi-ăng thì sẽ khó thu hút độc giả. Hãy tìm những chủ đề gần gũi hơn như vật nuôi, ẩm thực, v.v. Nếu bạn chỉ tập trung vào các từ khóa được trả giá cao, bạn sẽ phải đối mặt với cuộc cạnh tranh khốc liệt. Bạn cần tìm từ khóa mà "cung thấp hơn cầu", hãy nghiên cứu về từ khóa trước khi lập trang. | Quản lý kỳ vọng. Lượt truy cập. Giá mỗi lần nhấp chuột (CPC). Tỷ lệ nhấp chuột (CTR). Lợi nhuận mỗi 1000 lượt hiển thị quảng cáo (RPM). Nội dung là quan trọng nhất. Bắt đầu tạo dựng trang web có từ khóa phong phú. |
Tuân thủ thời gian ngủ sẽ giúp cơ thể ghi nhớ và biết khi nào là giờ đi ngủ. Hãy đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm và thức dậy cùng lúc mỗi sáng. Ngoài ra, bạn nên cho cơ thể biết dấu hiệu đã đến lúc thả lỏng, thư giãn và đi vào giấc ngủ. Một cách hiệu quả là làm cho không gian xung quanh trở nên tối. Không gian lờ mờ tối cho cơ thể biết rằng đã đến giờ ngủ. Chẳng hạn như bạn nên tránh mở đèn sáng vào buổi tối, đặc biệt là bên trong phòng ngủ, tốt nhất là tắt bớt đèn hoặc tắt hết toàn bộ đèn. Tạo không gian thoải mái trong phòng ngủ. Sử dụng chăn và gối làm bạn thoải mái khi ngủ. Bên cạnh đó, đảm bảo phòng ngủ có nhiệt độ thích hợp. Vỗ nhẹ gối, chỉnh sửa ga giường và mở quạt. Làm những việc giúp bạn thư giãn. Thử tắm nước ấm nếu việc đó hiệu quả hoặc uống một cốc trà ấm giúp cải thiện giấc ngủ như trà hoa cúc La Mã hoặc ngửi các loại tinh dầu kết hợp. Nếu việc đọc sách làm bạn dễ buồn ngủ trong lớp thì việc này cũng tương tự khi ở nhà vào buổi tối. Việc này cũng là một chiến lược hiệu quả nếu bạn thường suy nghĩ nhiều vấn đề trong suốt cả ngày - đọc sách cũng giúp bạn giải tỏa những suy nghĩ gây căng thẳng. Chọn nội dung dễ đọc hoặc thư giãn. Đừng làm cho bản thân căng thẳng bằng việc đọc báo hoặc tiểu thuyết kinh dị. Thay vào đó, bạn nên chọn sách thông thường hoặc quyển tiểu thuyết dày. Khi đã nằm trên giường, bạn cần đảm bảo không gian xung quanh đều tối. Đây là một trong những yếu tố quan trọng để có giấc ngủ ngon. Ánh sáng không chỉ ức chế hooc-mon “bóng đêm” - melatonin mà còn kích thích vùng dưới đồi ở não giữ tăng thân nhiệt và sản sinh cortisol vốn là hai yếu tố khiến cho cơ thể tỉnh táo. Kể cả khi bạn có thể ngủ với đèn sáng thì giấc ngủ cũng không sâu. Nếu bạn sống ở thành phố, ở chung phòng với một “cú đêm” hoặc luôn phải mở đèn ngủ, hãy dùng thêm miếng che mắt khi ngủ để giúp bạn dễ ngủ. Ngoài ra, thử dùng đèn ngủ có độ sáng thấp. Tivi, điện thoại và máy tính thường làm chúng ta phân tâm. Chúng khiến cho não bộ thức và tỉnh táo. Trên thực tế, bạn nên tránh dùng các thiết bị điện trước khi ngủ vì một loại ánh sáng đặc biệt mà chúng phát ra (ánh sáng xanh) có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ. Một nghiên cứu cho biết 2 tiếng tiếp xúc với ánh sáng của iPad và các loại máy tính bảng khác vào buổi tối làm giảm 22% mực độ melatonin. Thử thay đổi thói quen sử dụng nếu bạn là người phải thường xuyên dùng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng. Tránh việc lướt mạng internet nếu bạn gặp tình trạng khó ngủ. Màn hình máy tính, điện thoại và máy tính bảng thường chiếu sáng, sẽ làm bạn tỉnh ngủ và giảm mực độ melatonin, khiến bạn khó ngủ hơn. Đặt ra thời gian ngưng các thiết bị điện mỗi tối, chẳng hạn như 30 phút trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể tải phần mềm, ứng dụng hoặc thay đổi thiết lập trên một số thiết bị để giảm lượng ánh sáng xanh phát ra vào giờ đi ngủ. Màn hình của bạn sẽ có màu vàng hoặc hơi đỏ, tạo cảm giác dễ chịu cho mắt và sẽ không ức chế việc sản sinh melatonin. Tiếng ồn xung quanh hoặc tiếng ồn trắng (white noise) là một loại âm thanh nền với tần số nhỏ được phát đều đặn và có thể tạo ra những tiếng ồn khác. Bạn có thể sẽ thích tiếng ồn trắng kiểu nhạc nhẹ, "tiếng rừng mưa nhiệt đới" hoặc tiếng quạt xoay. Mục đích ở đây là tạo ra âm thanh với tần số nhỏ. Bạn có thể tìm nguồn phát tiếng ồn trắng miễn phí trên mạng. Nếu thích sử dụng điện thoại, bạn cũng có thể mua ứng dụng tạo tiếng ồn xung quanh. Những nguồn âm thanh này sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn bằng cách làm dịu âm thanh bên ngoài. Nếu bạn là người hay cáu kỉnh, hãy cố gắng loại bỏ những suy nghĩ căng thẳng xảy ra trong ngày, trong công việc hoặc trường học. Đừng tái hiện lại những vấn đề hoặc tranh luận thường ngày trong đầu. Nếu bạn cảm thấy mình thường làm như vậy thì thử nghe nhạc như hướng dẫn ở bước trên và tập trung suy nghĩ vào âm thanh đó rồi từ từ chìm vào giấc ngủ. Dừng suy nghĩ lo lắng trong đầu có thể rất khó. Thay vào đó, hãy để đầu óc suy nghĩ miên man. Ví dụ, thử phương pháp “đếm cừu” cơ bản. Bạn cũng có thể thử suy nghĩ bằng hình ảnh thay vì từ ngữ. Các nghiên cứu cho biết nằm trên giường nhưng không ngủ có thể làm cho việc mất ngủ tồi tệ hơn vì não bắt đầu liên hệ giữa chiếc giường và trạng thái tỉnh táo. Nếu bạn không thể chìm vào giấc ngủ trong vòng 20 phút, hãy thức dậy và làm việc gì đó trong một lúc, chẳng hạn như đọc sách. Sau đó, khi bạn cảm thấy mệt thì đi ngủ. Cách cuối cùng là thử thay đổi chỗ. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi nằm trên giường thì chuyển ra ghế sô pha và thử ngủ ở đó. Đôi khi việc thay đổi sẽ hiệu quả. | Hình thành thói quen trước khi đi ngủ. Đọc sách. Tắt đèn. Đặt các thiết bị điện bên ngoài phòng ngủ. Lắng nghe tiếng ồn xung quanh (ambient noise). Thư giãn đầu óc. Đừng chờ đợi đến mất ngủ. |
Hãy thử tự hỏi xin số từ cô ấy, vì sẽ hơi kỳ cục nếu bạn nhận được tin nhắn từ một người mà bạn không biết họ có số điện thoại của mình như thế nào. Một cách dễ dàng đó là đề cập tới một video hoặc một tấm ảnh thú vị và nói với cô ấy, “Mình sẽ gửi đường dẫn video/ảnh cho cậu nhé. Nhưng mình không có số điện thoại của cậu! Mình có thể xin số được không?” Hãy hỏi một cách tự nhiên và đừng nghiêm trọng hóa việc này, khả năng cao là cô ấy sẽ thoải mái hơn khi đưa số cho bạn. Nếu bạn cần trợ giúp để xin số của cô ấy, hãy xem bài Cách để Xin Số Điện thoại của một Cô gái. Nếu cô ấy không muốn cho bạn số điện thoại, đừng cố xin số từ đâu đó hay từ người nào đó. Đây đơn thuần là việc tôn trọng giới hạn của cô ấy. Có lẽ hãy đợi để hỏi lại khi bạn đã hiểu về cô ấy rõ hơn một chút. Câu “xin chào” đơn giản rất khó để đáp lại, và còn có thể thể hiện sự lười nhác hoặc tẻ nhạt. Hãy đặt câu hỏi, hoặc chỉ cần hỏi dạo này cô ấy thế nào. Các câu hỏi thường rất tuyệt vì bạn sẽ luôn có câu trả lời để kéo dài cuộc trò chuyện. Nếu bạn hỏi cô ấy về bài tập về nhà môn tiếng Anh, cô ấy có thể nói cho bạn đáp án và bạn lại có thể đưa ra câu hỏi khác để làm rõ, giữ cuộc nói chuyện tiếp tục... khác hẳn với khi bạn chỉ nói “này,” và cô ấy không biết phải đáp lại ra sao. Câu hỏi mở luôn luôn tốt hơn những câu nghi vấn “có-hoặc-không” bởi bạn luôn có thể nói nhiều hơn. Ví dụ, “Cậu có thích phim hài không?” sẽ có khả năng nhận được câu trả lời một-từ, trong khi “Cậu thích thể loại phim nào?” chắc chắn sẽ nhận được hồi đáp dài và cụ thể hơn, dễ dàng hơn cho bạn để tiếp tục cuộc hội thoại. Nếu đây là lần đầu bạn cố tạo sự thoải mái trong mối quan hệ, điều quan trọng là không để cô ấy cảm thấy rằng tin nhắn của bạn tự dưng xuất hiện mà chẳng có lý do hay mục đích gì. Hãy nói về những điều hai bạn cùng chia sẻ hoặc liên quan tới cả hai bạn. Ví dụ, nếu có sự kiện của trường vào buổi tối, bạn có thể hỏi “Cậu có đến xem trận đấu/xem kịch/tham dự buổi khiêu vũ tối nay không?” Bạn còn có thể hỏi liệu cô ấy muốn đi cùng bạn không (hoặc với bạn và một nhóm bạn bè, nếu bạn thấy hơi ngại ngùng vì đã mời cô ấy đi riêng ngay buổi hẹn đầu tiên). Bạn cũng có thể bắt đầu những cuộc nói chuyện nho nhỏ về trải nghiệm của cả hai, ví dụ như “Thật điên rồ khi gặp cậu ở Starbucks hôm nay!” hoặc “Cậu có thể tin được là thầy Smith đã quát bạn học sinh đó ở lớp tiếng Anh hôm nay không?” Nếu bạn biết cô ấy thích ban nhạc, chương trình truyền hình hay bộ phim nào đó, hãy hỏi về chúng! Hãy hỏi xem cô ấy nghĩ gì về tập phim mới nhất hay có muốn giới thiệu bài hát nào của ban nhạc không. Điều đó sẽ khiến cô ấy thấy rằng bạn có đủ hứng thú để quan tâm tới ý kiến của cô ấy và nhớ những điều cô ấy thích và không thích. Chủ đề này rất tuyệt bởi mọi người có thể thực sự đam mê những ban nhạc hoặc chương trình ưa thích của họ. Họ thích nói chuyện, theo dõi và tìm hiểu thêm về chúng. Thật thú vị nếu họ gặp ai đó cùng chia sẻ sở thích giống mình. Nếu hai bạn bất đồng quan điểm về thứ gì đó, đừng lo lắng! Một chút tranh luận vui vẻ về “Bài hát Hay nhất của The Beatles” sẽ giúp hai bạn hiểu nhau hơn, đồng thời cũng là trải nghiệm khác lạ và thú vị. Chỉ có điều, đừng lăng mạ cô ấy hay nói điều gì ác ý. Biểu tượng mặt cười thể hiện sự vui đùa và có chút tán tỉnh, nhưng cũng đủ ngây thơ để không quá táo bạo hay xấc xược. Chỉ cần dùng một biểu tượng mặt cười thôi, và cô ấy sẽ chú ý ;) Nếu bạn không chắc phải dùng biểu tượng mặt cười như thế nào, hãy bắt đầu bằng cách đính kèm một biểu tượng cuối câu, ví dụ như “Cậu đã xem tập mới nhất của ‘New Girl’ chưa? Tập đó hay lắm :)” Thông thường, biểu tượng nháy mắt khêu gợi hơn, được dùng trong tin nhắn tán tỉnh và những câu hai nghĩa. Đừng dùng biểu tượng nháy mắt khi lẽ ra phải dùng biểu tượng mặt cười, bởi biểu tượng nháy mắt có thể bị coi là dùng không đúng chỗ hoặc thậm chí gây hiểu lầm. Đừng dùng quá nhiều biểu tượng cảm xúc, bởi chúng có thể gây khó hiểu và phản cảm. Khi cuộc trò chuyện của bạn đã bắt đầu suôn sẻ, hãy đảm bảo rằng nó vẫn sẽ tiếp tục tốt đẹp! Xem bài viết Cách để Nhắn tin cho Người mà Bạn Thích nếu bạn cần thêm ý tưởng. Khi đã sẵn sàng, bạn có thể tiến tới bằng cách nhắn tin để sắp xếp một buổi gặp mặt trực tiếp - dù là hẹn hò, gặp gỡ thông thường hay đi chơi theo nhóm. Nhắn tin rất vui, nhưng trò chuyện trực tiếp mới là cách để đưa mối quan hệ lên mức tiếp theo. | Xin số điện thoại của cô gái đó. Gửi lời chào — nhưng đừng chỉ gửi lời chào. Hãy nói đúng thời điểm và phù hợp. Nói về sở thích của cô ấy. Sử dụng biểu tượng mặt cười! Hãy tiếp tục! |
Một số loại vải sẽ ăn màu thuốc nhuộm hơn các loại khác, vậy nên trước khi nhuộm để phục hồi màu cho quần áo, bạn cần kiểm tra lại mác để xem quần áo được làm từ chất liệu gì. Nếu được làm từ ít nhất 60% sợi tự nhiên, chẳng hạn như cotton, tơ, lanh, gai, len hoặc tơ nhân tạo hay ni lông thì nhiều khả năng quần áo sẽ lên màu tốt khi nhuộm. Khi nhuộm, quần áo có chất liệu hỗn hợp cả sợi tự nhiên và sợi nhân tạo sẽ không lên màu đậm như quần áo làm hoàn toàn từ chất liệu tự nhiên. Quần áo làm từ sợi acrylic, spandex, polyester hoặc sợi kim loại, hoặc trên nhãn ghi “Dry Clean Only” (Chỉ giặt khô) có thể sẽ không ăn màu nhuộm hoặc lên màu rất ít. Nếu muốn quần áo trông đẹp như mới, bạn nên mang theo quần áo đến trung tâm thương mại, hiệu bán hàng thủ công hoặc hàng vải để mua thuốc nhuộm. Hãy cố gắng tìm loại màu giống màu gốc nhất để quần áo có màu sáng và tự nhiên sau khi nhuộm. Nếu muốn nhuộm màu khác,bạn sẽ cần dùng thuốc tẩy màu quần áo trước. Bạn hãy phủ báo, vải bạt hoặc túi rác xung quanh để nếu thuốc nhuộm bắn ra ngoài cũng không làm bẩn bàn, tủ hay sàn nhà. Ngoài ra, bạn cũng nên chuẩn bị trước vài mảnh vải cũ hoặc khăn giấy để nhanh chóng lau thuốc nhuộm té ra ngoài khi cần. Cuối cùng, hãy mặc quần áo cũ và đeo găng tay dày để tránh bị dính thuốc nhuộm. Việc bảo vệ tay là rất quan trọng, da tay có thể bị kích ứng nếu tiếp xúc với thuốc nhuộm. Hầu hết các loại bình nóng lạnh dùng trong gia đình được đặt ở nhiệt độ tối đa là 49°C, một số có thể lên tới 60°C, vậy nên bạn có thể dùng nước nóng nhất lấy trực tiếp từ bình nóng lạnh. Tuy nhiên, nếu muốn dùng nước nóng hơn, bạn có thể đun nước trên bếp đến khi gần sôi, hoặc khoảng 93°C, sau đó đổ nước vào một chiếc nồi, xô, chậu to hoặc đổ trực tiếp vào máy giặt cửa trên. Bạn sẽ cần khoảng 11 L nước cho 0,5 Kg quần áo. Xô hoặc nồi sẽ phù hợp để nhuộm quần áo mỏng hoặc quần áo trẻ em. Bạn hãy dùng một chiếc chậu nhựa lớn hoặc máy giặt để nhuộm các loại trang phục giày hơn như áo len hay quần bò. Mỗi chiếc quần áo nặng từ 0.2-0.4 kg. Bạn hãy xem hướng dẫn sử dụng để biết chính xác lượng thuốc nhuộm cần dùng. Thường thì bạn cần dùng khoảng ½ chai thuốc nhuộm cho mỗi 0,5 kg quần áo. Để thuốc nhuộm lên màu tốt hơn, hãy thêm ½ cốc (150 g) muối cho mỗi 0,5 kg quần áo. Khoắng đều thuốc nhuộm và muối trong một cốc nước ấm nhỏ cho đến khi chúng tan hoàn toàn. Sau đó, đổ hỗn hợp thuốc nhuộm và muối vào chậu nước to và dùng muôi kim loại cán dài hoặc kẹp gắp đảo đều. Để dễ dàng dọn dẹp, bạn có thể dùng que gỗ hoặc thìa nhựa để khuấy thuốc nhuộm trong cốc nhỏ, sau khi làm xong, bạn chỉ cần bỏ chúng đi là được. Bạn sẽ cho quần áo vào chậu thuốc nhuộm và dùng muôi hoặc kẹp gắp nhấn quần áo xuống nước sao cho chúng ngập nước hoàn toàn. Để thuốc nhuộm ngấm đều vào vải, bạn hãy đảo đều quần áo khoảng 5-10 phút một lần, như vậy sẽ tránh được các nếp gấp hoặc nếp nhăn ngăn thuốc nhuộm nhấm vào vải. Bạn càng đảo nhiều thì thuốc nhuộm sẽ càng ngấm đều. Nhiều người thích đảo quần áo liên tục, một số khác thì cho rằng chỉ cần đảo khoảng một vài phút một lần là đủ. Khi ngâm đủ lâu, hoặc khi thấy màu đã lên đủ đậm, bạn sẽ dùng kẹp gắp hoặc muôi cẩn thận nhấc quần áo ra khỏi chậu thuốc nhuộm, cho quần áo vào một chậu khác và xả dưới vòi nước mát cho đến khi nước trong. Quần áo sẽ có màu đậm hơn còn ướt, bạn cần lưu ý điều này khi kiểm tra màu nhuộm xem đã được hay chưa. Rửa chậu ngay để chậu không bị dính màu nhuộm. Nếu đã hài lòng với màu nhuộm, bạn hãy lộn trái quần áo và cho vào máy giặt. Dù đã xả gần như hết thuốc nhuộm trên quần áo, nhưng thuốc nhuộm vẫn sẽ ngấm ra khi giặt bằng máy, do vậy bạn không nên giặt thêm gì khác trong máy giặt nếu không muốn chúng bị dính màu nhuộm. Tiếp theo, bạn sẽ bật máy giặt ở chế độ giặt nhẹ bằng nước lạnh. Lộn trái khi giặt sẽ giúp bảo vệ màu của quần áo. Bạn có thể phơi hoặc sấy khô quần áo bằng máy sấy tùy vào loại vải và sở thích cá nhân. Dù là cách nào thì khi quần áo khô, bạn hãy kiểm tra lại xem thuốc nhuộm có lên màu đều không và đã hài lòng với kết quả hay chưa. Nếu muốn, bạn có thể nhuộm lại lần nữa | Kiểm tra mác hướng dẫn sử dụng để biết chất liệu của trang phục có nhuộm được hay không. Chọn thuốc nhuộm giống với màu nguyên bản của quần áo nhất có thể. Bảo vệ da và khu vực xung quanh khỏi thuốc nhuộm. Đổ nước nóng khoảng 49-60°C vào chậu to. Hoà thuốc nhuộm và muối vào một cốc nước nhỏ, sau đó đổ vào chậu. Cho quần áo vào ngâm từ 30-60 phút và đảo thường xuyên. Lấy quần áo ra và xả qua với nước lạnh. Giặt riêng quần áo bằng chế độ giặt lạnh. Làm khô quần áo để xem màu cuối cùng. |
Bạn nên gạch đỏ thủ công nếu đang chỉnh sửa một tài liệu Word phiên bản cũ, hoặc nếu bạn muốn kiểm soát nhiều hơn những thay đổi nào được hiển thị. Bạn có thể gạch đỏ thủ công trên mọi phiên bản Word. Thẻ này nằm trong thanh tác vụ màu xanh dương đầu màn hình và bao gồm những công cụ như in đậm, in nghiêng, gạch dưới. Chúng ta sẽ dùng gạch ngang để gạch đi những văn bản cần loại bỏ. Nút này được đánh dấu bằng chữ "A" in hoa với một thanh màu (thường là màu đen) bên dưới. Chúng ta sẽ dùng công cụ này để nhập văn bản mới dưới màu mực khác. Bạn có thể thay đổi vùng chọn "Font Color" bằng cách nhấp vào thanh bên dưới chữ "A", sau đó, chọn màu sắc từ trình đơn thả xuống. Trong lúc văn bản được tô sáng, bất kỳ công cụ nào mà bạn sử dụng sẽ tác động đến văn bản đó—chẳng hạn, nếu bạn nhấp vào nút "Font Color", đoạn văn được tô sáng sẽ đổi thành màu sắc của thanh màu bên dưới nút. Điều này ngụ ý rằng nội dung đang tô sáng cần được xóa đi. Nếu không, mọi văn bản mà bạn gõ kế tiếp sẽ tự động bị gạch ngang. Nếu muốn gõ lại văn bản đã bị gạch đi, bạn cần nhập bằng một màu mực khác so với văn bản mặc định. Nếu màu của văn bản mới không mấy khác biệt so với màu cũ, bạn hãy đổi nó thành màu sắc khác thực sự nổi bật (ví dụ như đỏ hoặc cam). Đây sẽ là màu mực "chỉnh sửa" của bạn. Nét gạch trên văn bản cũ kết hợp với văn bản mới có màu đỏ sẽ thể hiện rõ ràng nội dung đã bị "xóa" và đoạn văn dùng để thay thế. Bạn cần thể hiện nội dung mà bạn thêm một cách rõ ràng. Ví dụ, bạn có thể dùng màu mực chỉnh sửa để thêm dấu chấm phẩy nhằm ngắt một câu quá dài. Vậy là tài liệu của bạn đã được gạch đỏ thành công! Bạn cũng có thể nhấp vào "File" (Tập tin) ở góc trên, bên trái màn hình và chọn "Save" (Lưu). | Mở tài liệu mà bạn muốn chỉnh sửa. Nhấp vào thẻ "Home" (Trang chủ) nếu nó chưa mở sẵn. Tìm nút "Strikethrough" (Gạch ngang qua) nằm bên phải nút "Underline" (Gạch dưới) trong thanh công cụ. Tìm nút "Font Color" (Màu phông) trong thanh công cụ. Nhấp và kéo con trỏ chuột qua vùng văn bản cần loại trừ để tô sáng. Nhấp vào nút "Strikethrough" để gạch ngang qua văn bản được bôi đen. Đảm bảo rằng giữa phần cuối của dấu gạch và từ tiếp theo phải có khoảng trắng. Đặt con trỏ chuột ở cuối khoảng trắng sau đoạn văn bị gạch bỏ. Nhấp vào nút "Font Color". Thêm nội dung thay thế sau khi gạch bỏ văn bản cũ. Đảm bảo rằng mọi nội dung thêm vào đều hiển thị dưới màu mực chỉnh sửa. Lặp lại bước 5 đến bước 11 cho đến khi tài liệu được biên tập xong. Nhấn Control + S để lưu tài liệu. |
Mỗi người đều có một vài bộ trang phục khiến họ cảm thấy hãnh diện hơn những bộ đồ khác trong tủ đồ; đây là những trang phục khiến họ cười tươi hơn và sải bước tự tin hơn những bộ khác. Hãy khoác lên mình một bộ như thế trong tủ đồ khi bạn chuẩn bị nói chuyện với chàng trai bạn thích. Nếu chàng không thể rời mắt khỏi bạn, có vẻ như chàng thực sự chú ý. Nếu đầm dạ tiệc là lựa chọn số một của bạn—hãy thử trang phục số hai. Hãy giữ trang phục phù hợp với ngữ cảnh. Anh ấy có thể sẽ bị phân tâm nếu bạn mặc một bộ đồ kỳ dị. Nếu bạn đã vứt bỏ bộ trang phục yêu thích, không sao cả. Hãy đi ra ngoài mua một bộ đồ mới, hoặc chọn bộ khác trong tủ quần áo của bạn. Bạn sẽ muốn tâm trạng thoải mái hết sức có thể, trong khi ngoại hình vẫn trông thật cuốn hút. Bằng cách này, bạn sẽ không còn phải đứng ngồi không yên với bộ đồ đang mặc khi trò chuyện với chàng; bạn trông như thể rất lo lắng và khiến chàng cảm thấy không thoải mái. | Tôn vẻ đẹp cơ thể. Đừng làm lố. Hãy thoải mái. |
Bổ sung thêm nước là một trong những việc quan trọng nhất bạn có thể làm khi muốn thanh lọc cơ thể tự nhiên. Hãy đặt mục tiêu uống ít nhất 8 cốc hoặc 2 lít nước trong suốt cả ngày. Bạn có thể bổ sung nước bằng cách uống một cốc nước khi vừa thức dậy và khi ăn bữa phụ hoặc bữa chính trong suốt cả ngày. Ngoài ra, các loại hoa quả và rau củ nhiều nước như dưa hấu, dâu tây, dưa chuột và cà chua cũng cấp nước cho cơ thể. Nước đẩy độc tố và tạp chất ra khỏi cơ thể bằng cách giúp thận và đường ruột duy trì chức năng cơ bản của chúng - loại bỏ chất thải. Nước cũng rất hiệu quả trong việc giữ cho da trông khỏe mạnh và tươi trẻ, ngăn ngừa nếp nhăn và làm sáng da. Nước đựng trong vại hoặc chai bằng đồng sẽ được thanh lọc và làm sạch vì đồng có tính năng kháng khuẩn. để thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động. Chất xơ là chất dinh dưỡng hàng đầu trong việc duy trì chức năng tiêu hóa; vì vậy, đây là thành phần thanh lọc tự nhiên tuyệt vời. Việc bổ sung thêm chất xơ giúp cơ thể thải độc tố, chất bảo quản và các loại chất thải độc hại tích tụ trong hệ tiêu hóa theo thời gian. Bổ sung chất xơ sẽ hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể thông qua việc nhuận tràng, đem đến cho bạn cảm giác nhẹ nhàng và khỏe mạnh, thay vì đầy bụng và uể oải. Nguồn chất xơ tự nhiên tốt nhất bao gồm ngũ cốc nguyên cám, các loại mì ống và cơm, rau củ quả tươi (đặc biệt là khi còn vỏ), các loại đậu, hạt đậu và hạnh nhân. Caffeine và cồn là hai thành phần nên tránh khi thực hiện quá trình thanh lọc. Độc tố có trong cà phê và rượu bia có thể làm suy yếu chức năng gan và thận, ngăn chặn khả năng thanh lọc tự nhiên của cơ thể. Khi cơ thể không tự thanh lọc, rủi ro mắc các bệnh nghiêm trọng như tiểu đường và béo phì sẽ rất cao. Cà phê thường bị nhiễm thuốc diệt cỏ và thuốc trừ sâu trong quá trình trồng trọt, có thể khiến cơ thể bị mất nước. Mặc dù cà phê được cho là có một số lợi ích cho sức khỏe, nhưng trà xanh vẫn là lựa chọn tốt hơn cho quá trình thanh lọc vì có một ít caffeine bên cạnh các chất chống oxy hóa lành mạnh. Thức uống có cồn, đặc biệt là các loại có màu đậm như whisky, rum và rượu vang đỏ có chứa độc tố gọi là “congener” - chất phụ sinh trong quá trình lên men. Bên cạnh các chất phụ sinh, thức uống có cồn còn sản sinh độc tố acetaldehyde trong khi cơ thể thực hiện việc trao đổi chất. vì chúng không chứa nhiều chất dinh dưỡng. Carbohydrate đơn như cơm trắng, bánh mì và mì ống thường không có chất dinh dưỡng, vitamin hoặc các thành phần khác tốt cho cơ thể. Những loại thực phẩm này đem đến cảm giác no, nhưng kèm theo đó là hiện tượng đường huyết trong máu tăng rồi giảm đột ngột, vốn không tốt cho nguồn năng lượng và sức khỏe của bạn. Bên cạnh đó, carbohydrate đơn thường chứa chất bảo quản có thể tích tụ trong cơ thể, dẫn đến việc hình thành độc tố. Để vượt qua vấn đề này, bạn nên chuyển sang ăn nhiều thực phẩm nguyên cám giàu chất xơ và carbohydrate phức hợp, chẳng hạn như rau củ nhiều tinh bột (khoai tây), bánh mì, mì ống và ngũ cốc nguyên cám, gạo lứt và các loại đậu. Carbohydrate phức hợp có lợi hơn cho hệ tiêu hóa, giúp làm sạch các chất bảo quản tích tụ và độc tố còn sót lại trong carbohydrate đơn. Bạn nên hạn chế thực phẩm đã qua chế biến trong quá trình thanh lọc và bổ sung càng nhiều siêu thực phẩm càng tốt. Đây là các loại thực phẩm có nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình thanh lọc. Bên cạnh 4 loại siêu thực phẩm được liệt kê sau đây, bạn không nên bỏ qua việt quất, táo, cải xoong, cần tây, bắp cải Brussels, cà rốt, đu đủ và gạo hoang. Tỏi. Tỏi có rất nhiều lợi ích quan trọng cho sức khoẻ; có lẽ quan trọng nhất vẫn là khả năng cải thiện chức năng gan bằng việc hỗ trợ khả năng sản sinh enzyme giúp gan làm sạch độc tố trong cơ thể. Trong tỏi cũng có hai thành phần là allicin và selenium, được cho là có lợi cho việc thải độc gan. Củ dền. Củ dền đỏ tươi là một siêu thực phẩm khác rất tốt cho sức khỏe. Đây là thực phẩm có khả năng thải độc, chống oxy hoá và kháng viêm vì có nhiều betalain - thành phần tạo ra màu tươi sáng đặc trưng của củ dền. Lưu ý, củ dền mất nhiều lợi ích cho sức khỏe khi được nấu chín; vì vậy, hãy ăn sống củ dền khi có thể. Cải xoăn. Cải xoăn là một loại rau xanh cực tốt cho sức khỏe với lợi ích thanh lọc. Cải xoăn cùng với các loại rau xanh khác như bắp cải là một loại thực phẩm có tính kiềm nhẹ, giúp trung hòa đường và các loại độc tố khác trước khi chúng được thải ra khỏi cơ thể. Như vậy, cải xoăn giúp máu duy trì trạng thái kiềm yếu tự nhiên. Chanh vàng. Chanh vàng - cùng với hoa quả thuộc họ cam quýt như bưởi và chanh xanh - được nhiều người thừa nhận là một trong những nguyên liệu thanh lọc cơ thể tự nhiên tốt nhất. Đó là lý do vì sao chanh vàng thường là thành phần quan trọng trong nhiều công thức nước thanh lọc và thải độc cho cơ thể. Axit citric trong chanh vàng có khả năng hòa tan độc tố tích tụ trong cơ thể để chúng được thải ra qua đường tiểu. Hãy vắt một ít nước chanh vàng vào cốc nước và uống ngay khi bạn thức dậy hoặc ăn bưởi trong bữa sáng. Uống trà thảo mộc là một cách tuyệt vời để tăng lượng nước cung cấp cho cơ thể cũng như nhận các lợi ích có được từ nhiều loại thảo mộc và rễ cây thanh lọc tự nhiên do Mẹ thiên nhiên ban tặng. Sau đây là một vài loại trà tốt nhất cho sức khỏe mà bạn có thể uống: Trà bồ công anh: Trà bồ công anh có chứa vitamin A, B, C và D cộng với sắt, kali và kẽm. Đây là loại trà thanh lọc cơ thể bằng cách kích thích hoạt động của túi mật, ruột và gan, từ đó giảm thiểu việc giữ nước, giúp cơ thể nhanh chóng đào thải các tạp chất. Trà bồ công anh cũng có hiệu quả ổn định lượng đường trong máu và giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể mua trà bồ công anh tại hầu hết các cửa hàng thực phẩm chức năng, hoặc bạn có thể tự pha trà bằng cách đun bồ công anh tươi trong nước. Đun liu riu rễ cây khô trong nước sôi khoảng 20 phút, nếu bạn muốn tự pha chế trà. Trà cam thảo. Cam thảo là nguyên liệu có rất nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng xét riêng về khoản thanh lọc cơ thể, trà cam thảo hỗ trợ chức năng gan và có hiệu quả như chất nhuận tràng dịu nhẹ, giúp làm sạch đường ruột bằng việc đẩy chất thải tích tụ ra ngoài. Trà cam thảo có bán ở các cửa hàng thực phẩm chức năng, hoặc bạn có thể đun khoảng 15gr rễ cam thảo với một ít nước nếu muốn tự pha trà. Tuy nhiên, trà cam thảo có thể gây ra ảnh hưởng không tốt cho người bị huyết áp cao; vì vậy, bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi dùng loại trà này. Trà ngưu bàng. Rễ ngưu bàng đã được dùng trong các liệu pháp điều trị tự nhiên suốt nhiều thế kỷ. Ngưu bàng được cho là có khả năng thanh lọc máu tự nhiên giúp thải độc và thanh lọc tạp chất tích tụ trong máu. Ngoài ra, ngưu bàng còn thải tạp chất trong cơ thể bằng việc làm sạch đường ruột và giúp lợi tiểu. Bên cạnh đó, ngưu bàng cũng bảo vệ và phục hồi gan, giúp ích cho người uống nhiều rượu bia. Bạn có thể mua trà ngưu bàng hoặc đun rễ ngưu bàng với nước sôi. Hãy cố gắng chỉ mua hoa quả, rau củ, thịt và sản phẩm từ sữa dạng hữu cơ. Tuy giá cả có phần đắt hơn nhưng các sản phẩm hữu cơ nhìn chung không chứa thuốc trừ sâu và phân bón tổng hợp mà chỉ sử dụng một lượng nhỏ hooc-môn tăng trưởng và thuốc kháng sinh. Bằng việc chỉ ăn sản phẩm hữu cơ, cơ thể sẽ giảm thiểu khả năng dung nạp hóa chất độc hại có trong các loại thuốc trừ sâu và thành phần khác được sử dụng trong việc sản xuất thực phẩm vô cơ. Lưu ý rằng điều này chỉ giảm thiểu việc dung nạp một số hóa chất độc hại chứ không phải tất cả. Vẫn có độc tố gây hại cho sức khỏe hoặc gây ung thư trong thực phẩm hữu cơ đã qua chế biến. Nếu bạn không thể chi trả cho toàn bộ thực phẩm hữu cơ, hãy áp dụng nguyên tắc 15 hữu cơ và 12 vô cơ. Các thực phẩm trong nhóm 15 hữu cơ gồm có bơ, ngô, dứa, đậu hoa, củ hành, đu đủ, cà tím, măng tây, kiwi, bắp cải, bông cải, dưa hoàng kim, súp lơ xanh, nấm và dưa gang. Nhóm 12 loại thực phẩm vô cơ gồm có dâu tây, rau chân vịt, cải xoăn, quả xuân đào, táo, nho, quả đào, quả cherry, lê, cà chua, cần tây và khoai tây. | Uống 8-11 cốc nước (khoảng 1,5 - 3 lít) mỗi ngày để thanh lọc cơ thể. Bổ sung thêm chất xơ Tránh thức uống có caffeine và cồn trong quá trình thanh lọc. Loại bỏ carbohydrate đơn Bổ sung chất dinh dưỡng từ các loại siêu thực phẩm. Uống trà thảo mộc để cấp nước và hỗ trợ quá trình thải độc. Ăn thực phẩm hữu cơ khi có thể để tránh thuốc trừ sâu. |
Dù không bị giới hạn kí tự khi nhắn tin như ngày trước, bạn vẫn cần phải giữ cho những tin nhắn của mình được ngắn gọn. Những tin nhắn dài dòng có thể gây mất hứng vì anh ấy sẽ phải vất vả đọc cho hết mới hiểu được bạn nói gì. Nói cách khác, đừng nhắn tin cho anh ấy dài như một cuốn tiểu thuyết. Viết tắt cũng được, miễn là người ấy cũng thích dùng chúng, ví dụ như Ko (Không) hoặc Đc (Được). Tuy nhiên, đừng lạm dụng từ viết tắt, nhất là những từ khó hiểu Những từ đó, cũng như các biểu tượng cảm xúc, có thể khiến nhiều người mất hứng. Sự châm biếm rất khó được thể hiện thông qua tin nhắn văn bản, nhất là nếu bạn không biết rõ người kia. Đừng dùng tới sự châm biếm khi tán tỉnh một chàng trai, ít nhất là cho tới khi cả hai đã hiểu nhau hơn, cũng như hiểu được giọng điệu của nhau tốt hơn. Đôi khi, bạn có thể cảm thấy muốn vờn chàng trai mà bạn thích bằng cách đợi một lúc lâu mới trả lời tin nhắn. Đó là một kiểu tranh giành quyền lực. Tuy nhiên, trong thế giới của tin nhắn, việc không hồi đáp anh ấy trong vòng ít nhất một ngày cho thấy bạn không thích anh ấy lắm. Vì thế, nếu thích anh ấy, hãy nhắn tin trả lời thật nhanh. Đối với việc nhắn tin, một giờ đồng hồ thật sự là một khoảng thời gian dài. Nếu bạn gửi tới 20 tin nhắn một ngày, đó có thể là quá nhiều, nhất là nếu anh ấy không trả lời từng tin nhắn một. Hãy nhắn ít hơn, khoảng 3 tới 5 tin một ngày. Như vậy, anh ấy mới có cơ hội để nhớ bạn giữa những lúc bạn nhắn tin. Còn nữa, đừng nhắn tin kiểu "Anh có nhận được tin nhắn của em không" vì chúng khiến bạn có vẻ rất tuyệt vọng. Nếu anh ấy chưa trả lời, có thể anh ấy chỉ đang bận thôi. Nhắn tin khi đang say có thể khiến bạn nói ra những điều mà sau này bạn phải hối tiếc. Bạn có thể tán tỉnh quá trớn so với ý định ban đầu, hoặc bạn có thể khiến anh ấy cụt hứng vì nói ra những chuyện điên rồ. Tự kiềm chế trong tình huống đó là rất khó, vì thế, hãy cố tránh càng nhiều càng tốt. Nếu bạn là người hay suy diễn, tin nhắn có thể là cơn ác mộng. Nó có chứa đủ câu từ cho bạn phân tích nhưng lại không đủ để bạn khai thác thêm thông tin. Nếu bạn có xu hướng làm thế, đừng suy diễn nội dung của tin nhắn. Đôi khi, tin nhắn "Chào em." chỉ là một lời chào, nó không thể hiện rằng anh ấy không thích bạn chỉ vì thiếu một dấu chấm than. Đôi khi, chức năng autocorrect có thể phản chủ. Hãy đọc lại tin nhắn để đảm bảo nó có nghĩa trước khi gửi đi. Như vậy, bạn sẽ không phải nhận câu hỏi "Hả?" từ anh ấy. Ngoài ra, dù bạn không cần phải dùng ngữ pháp chuẩn mực trong tin nhắn, việc để ý tới ngữ pháp cũng không có hại gì cả. Không phải ai cũng cảm thấy bị xúc phạm bởi các lỗi ngữ pháp, nhưng vài người lại thấy ghét bạn vì bạn viết đúng ngữ pháp đấy. | Luôn ngắn gọn và súc tích. Chú ý tới giọng điệu của mình. Đừng chờ đợi quá lâu. Đừng nhắn tin quá nhiều. Không dùng đồ uống chứa cồn. Đừng suy diễn mọi việc. Đọc lại tin nhắn trước khi gửi đi. |
Emoji là tập hợp các ký tự hình ảnh không tiêu chuẩn nên không phải hệ thống nào cũng hỗ trợ. Cả bạn và người nhận phải được hỗ trợ emoji mới có thể xem được. iOS - Tất cả các thiết bị iOS chạy hệ điều hành iOS 5 trở lên đều được tích hợp emoji. Có thể bạn cần phải kích hoạt bàn phím emoji. Hãy tham khảo thêm các bài viết trên mạng. Android - Không phải thiết bị Android nào cũng hỗ trợ emoji, mặc dù bạn có thể sử dụng trên một số ứng dụng như Hangouts và WhatsApp. Để cài đặt hỗ trợ emoji trên thiết bị Android, nhấp chuột vào đây. OS X - OS X có tích hợp emoji từ OS X 10.7. Windows 7 và phiên bản cũ hơn - Hỗ trợ emoji hay không tùy thuộc vào trình duyệt web, vậy nên hãy cập nhật trình duyệt lên phiên bản mới nhật. Windows 8 - Windows 8 có tích hợp bàn phím emoji. Để kích hoạt bàn phím, mở chế độ Desktop, nhấp chuột phải vào thanh nhiệm vụ, chọn "Thanh công cụ (Toolbars)" → "Bàn phím Cảm ứng (Touch Keyboard)". Bạn sẽ thấy biểu tượng bàn phím xuất hiện trên Khay Hệ thống. Biểu tượng emoji được thêm vào bằng cách lựa chọn biểu tượng đặc biệt thay vì chọn một chuỗi các ký tự. Quá trình lựa chọn biểu tượng trên mỗi hệ thống sẽ khác nhau. iOS - Sau khi kích hoạt bàn phím emoji, chọn nút hình Mặt cười để mở bàn phím. Nếu bạn cài đặt nhiều hơn một ngôn ngữ thì nút sẽ có hình Quả địa cầu thay vì Mặt cười. Kéo xem các lựa chọn và chạm vào cái bạn muốn thêm. Android - Phương pháp chính xác để mở trình đơn emoji còn phụ thuộc vào phiên bản Android và bàn phím bạn đang sử dụng. Thông thường, bạn có thể chạm vào nút hình Mặt cười, hoặc nhấn và giữ nút đó để bàn phím xuất hiện. Kéo xuống dưới để xem các lựa chọn và chạm vào cái bạn muốn. OS X - trên phiên bản 10.9 và 10.10, nhấn phím ⌘ Cmd+Ctrl+Space để mở cửa sổ chọn emoji. Trên bản 10.7 và 10.8, nhấp chuột vào trình đơn Chỉnh sửa (Edit) trong chương trình bạn đang sử dụng rồi chọn "Ký tự Đặc biệt (Special Characters)". Nhấp chuột vào biểu tượng Bánh xe rồi chọn "Danh sách tự tạo (Customize list)". Tích vào hộp thoại emoji để có thể lựa chọn các emoji. Windows 7 và cũ hơn"- Nếu trình duyệt web đã được cập nhật, bạn có thể sao chép và dán emoji từ nhiều nguồn như Wikipedia. Không có cách nào gõ được ký tự emoji. Windows 8 - Nhấp chuột vào nút Bàn phím bạn kích hoạt ở bước trước. Nhấp chuột vào nút hình Mặt cười ở phía dưới bàn phím để mở trình đơn emoji. Chạm vào emoji bạn muốn chèn vào văn bản. | Kiểm tra xem hệ thống và phần mềm có hỗ trợ emoji hay không . Thêm biểu tượng emoji vào văn bản. |
Bước đầu tiên trong quá trình thay đổi cách nhìn nhận chính mình đó là nhận thức rõ ràng suy nghĩ của bạn về bản thân. Không có sự nhận thức này, bạn sẽ không thể phát hiện ra vấn đề tiềm ẩn. Sau khi đưa ra quyết định thực hiện nhiệm vụ khá khó khăn trong việc phá vỡ khuôn mẫu, hãy tìm kiếm người có thể hỗ trợ bạn vượt qua quá trình này. Tuy nhiên, một khi bạn đã nhận thức rõ về hành vi mà bạn muốn thay đổi, sẽ dễ dàng hơn nếu bạn phân chia nó thành những mục tiêu nhỏ để thực hiện. Lòng tự trọng có thể được mô tả như sự đánh giá tích cực hoặc tiêu cực về bản thân. Chúng ta đều có những ngày vui và không vui, và cách chúng ta cảm nhận về bản thân thường thay đổi mỗi ngày để phản ánh các sự kiện mà chúng ta đã trải qua trong ngày hôm đó. Lòng tự trọng có thể được xem là tính cách ổn định nhất mà bạn có thể phát triển theo thời gian. Bạn có quan điểm tốt về bản thân hay không? Bạn có cho phép người khác kiểm soát cách bạn cảm nhận về bản thân? Nếu bạn nhận thấy rằng bạn thường xác định lòng tự trọng của mình dựa trên tiêu chuẩn của người khác, đây là dấu hiệu cho thấy rằng bạn nên cải thiện niềm hạnh phúc của mình. Hành vi so sánh diễn ra khi bạn so sánh bản thân với người khác, cho dù là họ ở vị trí cao hơn hoặc thấp hơn bạn. Thông thường, bạn sẽ so sánh đặc điểm tích cực hoặc tiêu cực của người khác với bản thân bạn. Thỉnh thoảng, việc so sánh với những người trong xã hội có thể khá hữu ích, nhưng hành vi so sánh tiêu cực có thể hủy hoại lòng tự trọng của bạn. Một ví dụ cho sự so sánh tích cực đó là khi bạn so sánh bản thân với người mà bạn ngưỡng mộ. Thay vì chỉ đố kỵ với người đó vì phẩm chất tốt đẹp của họ (ví dụ, anh ta là một người biết chu đáo). Một ví dụ của sự so sánh tiêu cực là khi bạn so sánh bản thân với người sở hữu một điều gì đó mà bạn mong muốn có được. Ví dụ, bạn cảm thấy ghen tị với chiếc xe ô tô mới của một người nào đó. Viết về thái độ là kết quả trực tiếp của hành động so sánh bản thân với người khác. Nếu có thể, hãy viết chúng ra giấy ngay sau khi suy nghĩ so sánh xuất hiện hoặc khi bạn nhớ lại ký ức. Bằng cách này, bạn có thể giữ cho tâm trí luôn tươi mới và bạn sẽ dễ dàng diễn tả hơn. Suy nghĩ về cảm xúc mà sự so sánh đem lại cho bạn. Viết ra giấy mọi suy nghĩ và cảm xúc hình thành trong tâm trí bạn. Ví dụ, bạn cảm thấy thất vọng vì bạn ghen tị rằng người khác có xe ô tô mới, trong khi bạn vẫn lái chiếc xe đã sử dụng 20 năm. Viết về khoảng thời gian trong cuộc sống khi bạn không so sánh bản thân với người khác và bắt đầu từ đó. Cuối cùng, bạn có thể nhớ lại nguồn gốc khởi đầu suy nghĩ so sánh của bạn. Ví dụ, bạn có thể hồi tưởng về thời thơ ấu trước khi bạn bắt đầu so sánh bản thân với anh chị em của bạn. Bạn có thể sẽ nhận ra rằng bạn bắt đầu so sánh bản thân với họ bởi vì bạn cảm thấy bị bỏ rơi. Bây giờ, bạn đã có thể bắt đầu khám phá nguyên nhân của hành vi so sánh mà bạn gặp phải. Một trong những điều khó khăn nhất về hành vi so sánh đó chính là nhìn nhận rằng nó gây tác động tiêu cực đến bạn. Bằng cách theo dõi và nhìn nhận cảm xúc mà sự so sánh đem lại cho bạn, bạn sẽ có thể thay đổi hành vi tiêu cực của mình. | Chú ý đến cách bạn nhìn nhận chính mình. Đánh giá lòng tự trọng của bản thân. Xác định hành vi so sánh của bạn. Viết ra suy nghĩ hoặc cảm xúc so sánh. Cố gắng xác định điểm bắt đầu của hành vi so sánh. |
Nếu bạn đang lẩn tránh chuyện chăn gối và suy nghĩ xảy ra quan hệ tình dục khiến bạn cảm thấy quá tải và lo lắng vô cớ hoặc hoảng sợ, thì bạn nên nhờ đến bác sĩ chuyên khoa giúp đỡ. Đây có thể là dấu hiệu của nỗi sợ ám ảnh thay vì là một phản ứng lo sợ thông thường. Triệu chứng thể chất của nỗi sợ ám ảnh gồm có: đổ mồ hôi, run rẩy, cảm thấy đầu óc quay cuồng, và khó thở. Chuyên gia tư vấn có thể giúp bạn kiểm soát những triệu chứng này và điều kiện khiến chúng xuất hiện. Đến gặp bác sĩ chuyên khoa nếu trước đây bạn từng bị lạm dụng tình dục, đó có thể là nguyên nhân cản trở sự thích thú của bạn dành cho chuyện chăn gối. Trò chuyện với chuyên gia tư vấn và xử lý mọi chấn thương tâm lý sẽ mang lại cho bạn mối quan hệ tích cực với những người khác. Khi chúng ta thư giãn, chúng ta nhận được lợi ích. Đối mặt hoàn cảnh riêng tư thân mật với suy nghĩ bình thản sẽ giúp ngăn chặn nỗi sợ, và tăng cường sự thích thú. Một số phương pháp thư giãn gồm có tưởng tượng hình ảnh có hướng dẫn, phản hồi sinh học, và bài tập hít thở. Chúng sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng cùng nỗi sợ. Sử dụng những phương pháp này trước khi bạn tương tác với một ai đó. Tưởng tượng hình ảnh có hướng dẫn liên quan đến việc tập trung vào việc xoa dịu mọi hình ảnh và bạn có thể tự mình thực hiện hoặc nhờ bác sĩ chuyên khoa giúp đỡ. Phản hồi sinh học là phương pháp huấn luyện làm giảm nhịp tim và huyết áp, điều có liên quan đến nỗi sợ. Bài tập hít thở giúp xoa dịu hệ thần kinh được liên kết với phản hồi chiến đấu hoặc bỏ chạy, điều mà sẽ xuất hiện khi bạn cảm thấy sợ hãi. Nếu nỗi sợ khiến bạn do dự khi ở cùng với một ai đó trong hoàn cảnh riêng tư thân mật, thì hãy dừng lại và dành một phút để hít thở và áp dụng kỹ năng thư giãn đã học được. Suy nghĩ tác động đến cảm xúc. Có một xu hướng là bạn hay đánh giá quá cao kết quả tiêu cực trước khi trải nghiệm, và lại đánh giá quá thấp khả năng đối phó và kiểm soát tình hình của mình. Những suy nghĩ này không cân bằng và cần phải được thử thách, giải quyết. Ví dụ, bạn cực kỳ lo lắng và e sợ rằng bạn sẽ nôn ra khi đang hôn đối phương trong lúc hẹn hò. Thử thách suy nghĩ đó bằng cách nói, “Bạn không thể dự đoán được tương lai và bạn chưa bao giờ nôn ói lên người bất cứ ai trước đây. Nếu cảm thấy muốn nôn ra thì hãy xin lỗi và đến ngay nhà vệ sinh. Bạn có thể kiểm soát được nó”. Bạn mạnh mẽ hơn bạn nghĩ. Nếu nghĩ là bạn thiếu kỹ năng ứng phó thích hợp, thì hãy cải thiện chúng. Ví dụ, chú ý cách bạn hiệu quả đối phó với một dạng nỗi sợ khác trong cuộc sống và áp dụng phương pháp tương tự. Cũng nên quan sát cách người mà bạn ngưỡng mộ đối mặt một số tình huống gay go. Nhờ họ cho bạn một số gợi ý để áp dụng. Nói chuyện với chính mình tích cực để xoa dịu suy nghĩ và trạng thái kích thích. Ví dụ, nếu cảm thấy sợ hãi, lo lắng hoặc căng thẳng gia tăng, thì nói với bản thân, “Bạn ổn mà. Việc này sẽ thật vui. Bạn không cảm thấy ngượng ngùng. Hãy tận hưởng thời gian vui vẻ”. | Tìm kiếm một bác sĩ chuyên khoa. Tìm hiểu một số phương pháp thư giãn. Thử thách suy nghĩ tiêu cực. |
Đây là kiểu ôm ngẫu hứng để làm đối phương ngạc nhiên. Nhân lúc người ấy không làm điều gì quá quan trọng, bạn hãy vòng tay quanh eo họ rồi giụi đầu của bạn vào người họ, tuy hơi bất ngờ nhưng khoảnh khắc sẽ quá đỗi ngọt ngào. Áp thân trên của bạn vào lưng họ rồi vòng tay quanh người họ. Chênh lệch về chiều cao của hai bạn không quan trọng, chỉ cần bạn đặt tay mình đúng chỗ. Thông thường, người cao hơn có thể vòng hai cánh tay xung quanh cơ thể người thấp hơn. Người thấp hơn có thể buông thõng cánh tay thay vì gập khuỷu tay lại. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e0\/Hug-Romantically-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Hug-Romantically-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e0\/Hug-Romantically-Step-7Bullet1.jpg\/v4-760px-Hug-Romantically-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Bạn có thể "sắp xếp" một tay ở trên đầu người ấy, tay còn lại đặt phía trước họ hay thậm chí quàng qua ngực và giữ vai người mà bạn đang ôm; tất cả phụ thuộc vào độ dài cánh tay và vóc người của người mà bạn đang ôm để quyết định xem tay của bạn đặt ở đâu là phù hợp. Cũng giống như tư thế ôm trực diện, tựa đầu bạn vào lưng hay chạm đầu vào nhau là những dấu hiệu của sự thân mật. Nếu bạn cao bằng hoặc cao hơn người kia, bạn có thể giụi vào một bên mặt hay cổ họ. Còn nếu bạn thấp hơn, hãy nghiêng đầu sang một bên và tựa vào lưng người ấy. Một cái ôm lãng mạn sẽ lâu hơn so với một cái ôm xã giao. Nhẹ nhàng siết chặt hơn trong vài giây. Hít thở sâu; thả lỏng người và thưởng thức cái ôm. Dành cho người được ôm: hãy mơn trớn cánh tay người phía sau bằng những đụng chạm tự nhiên, tinh nghịch. Bạn cũng có thể vòng tay lên vuốt ve gương mặt hay mái tóc của người ấy. Dành cho người ôm: bất kỳ sự đụng chạm nào lúc này đều có thể trở nên cực kỳ nhạy cảm mà không cần phải cố gắng quá nhiều. Vậy nên, nếu bạn và người ấy đã tiến triển đến mức độ ấy thì đây là một cách tuyệt vời để bắt đầu ân ái. Nếu như chưa, bạn nên hết sức thận trọng trong việc âu yếm. Có hai khả năng sẽ xảy ra: một là cả hai sẽ tiến lên một nấc thang mới trong tình cảm, hai là bạn sẽ ăn tát. Một sự âu yếm từ tốn lúc nào cũng lãng mạn. Tiếp tục tận hưởng cái ôm trực diện cũng như sự gần gũi với người ấy. Nếu bạn cần chỉ dẫn rõ hơn, hãy kéo về đầu trang và đọc lại phần một. Chúc các bạn hạnh phúc! | Đến từ phía sau. Đứng sau lưng người mà bạn định ôm. Đặt cánh tay của bạn phía trước. Tựa đầu vào người ấy. Siết và giữ chặt. Đừng bỏ qua đôi tay. Xoay người mà bạn đang ôm lại. |
Cho một thìa cà phê muối biển hoặc muối ăn vào một cốc nước ấm. Khuấy tan dung dịch và súc miệng nhiều lần. Nước muối sẽ giúp sát trùng miệng và giảm đau. Sau khi súc miệng nước muối, bạn hãy lấy một nhúm muối rắc trực tiếp lên vết loét. Có thể sẽ rất xót, nhưng đó là một trong những cách tốt nhất để vết loét mau lành. Thực hiện mỗi ngày từ 4-5 lần. Rót khoảng 1 thìa cà phê Milk of magnesia vào thìa. Dùng bông sạch nhúng vào Milk of Magnesia và chấm lên vết loét. Sau khi bôi dung dịch lên vết loét, há miệng và để yên trong 5-10 giây. Chất magnesium hydroxide sẽ khử nước trên vết loét và giúp vết thương mau lành. Thực hiện mỗi ngày 7-8 lần. Milk of magnesia có bán ở hầu hết các hiệu thuốc – thường bày ở các kệ bán sản phẩm chống táo bón. Mua một ít phèn bột (trên kệ gia vị hoặc nguyên liệu làm bánh ở cửa hàng thực phẩm). Dốc một lượng nhỏ (bằng cục tẩy ở đuôi bút chì) ra thìa. Dùng bông nhúng vào nước, sau đó nhúng vào phèn bột và đắp trực tiếp lên vết loét. Để nguyên như vậy trong 1-2 phút. Có thể bạn sẽ thấy hơi rát. Để sẵn một cốc nước bên cạnh để súc miệng. Phèn thường được dùng như một chất làm se, giúp làm co các mô. Ngoài ra, phèn có tác dụng kích thích hệ miễn dịch, tuy tác dụng này không lớn lắm vì viêm loét miệng không do virus gây ra. Thực hiện mỗi ngày 1-2 lần. Phèn được dùng để làm bánh và nấu ăn, do đó nếu bạn lỡ nuốt phèn thì cũng không sao. Dùng bông gòn bôi lô hội trực tiếp lên vết loét. Để nguyên trong 1-2 phút. Lô hội gần như sẽ tan vào nước bọt. Nếu không, sau đó bạn có thể súc miệng. Có thể thực hiện mỗi ngày 4-5 lần. Trộn hỗn hợp bột sệt với khoảng một thìa canh muối nở và vài giọt nước. Dùng bông gòn chấm vào hỗn hợp và chấm lên vết loét. Há miệng và để dung dịch thấm vào vết loét khoảng 5-10 giây. Muối nở giúp vết loét mau lành và tăng độ pH trong miệng, giảm rủi ro nhiễm khuẩn. Mỗi ngày thực hiện 7-8 lần. Để pha trà cây xô thơm, bạn có thể dùng một thìa cà phê cây xô thơm hòa tan trong một cốc nước nóng. Trà hoa cúc cũng có thể pha theo cách tương tự, hoặc dùng 1 túi trà cho mỗi cốc nước nóng. Khi trà đã nguội, khuấy đều và súc miệng. Cây xô thơm và hoa cúc được cho là có tác dụng kháng khuẩn và kháng viêm, giảm nguy cơ nhiễm khuẩn và giảm cảm giác khó chịu. Bạn cũng có thể dùng túi trà hoa cúc đắp lên vết viêm loét. Hóa chất bisabolol trong trà hoa cúc có tác dụng như một chất kháng viêm và sẽ giúp vết viêm loét bớt sưng đỏ. Bạn có thể mua viên ngậm DGL ở các cửa hàng thảo dược hoặc cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Đặt viên ngậm DGL trên vết loét cho đến khi tan hết. DGL sẽ giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành và thu nhỏ vết loét. DGL cũng thường được dùng để điều trị viêm loét đường tiêu hóa. Không cho trẻ em dùng viên ngậm do rủi ro bị nghẹn. Ngoài ra, DGL có vị đặc biệt, do đó bạn nên để một cốc nước bên cạnh để súc miệng. Trộn một thìa cà phê ớt cayenne với vài giọt nước. Dùng tăm bông chấm hỗn hợp vào vết loét. Điều này nghe có vẻ đáng sợ, nhưng chất capsaicin trong ớt cayenne kích thích các giác quan trong cơ thể có nhiệm vụ báo cho bạn biết về cơn đau. Do đó khi vị cay tan đi, cơ thể bạn sẽ không còn chú ý đến vết loét trong khoảng 30 phút đến 1 giờ sau đó. Mặc dù chưa được y học chứng minh có tác dụng chữa khỏi viêm loét miệng, nhưng dầu dừa thực sự có các thành phần kháng viêm và chống vi trùng. Vì thế thử dùng dầu dừa sẽ chẳng hại gì, mà hương vị của nó lại dễ chịu! | Pha nước muối súc miệng. Làm khô vết viêm loét bằng Milk of magnesia. Dùng phèn bột để làm se vết loét. Làm dịu đau bằng gel lô hội. Chấm muối nở (baking soda) lên vết loét. Pha trà để súc miệng. Dùng viên ngậm deglycyrrhizinated licorice (DGL). Dùng kem ớt cayenne để giảm đau. Chấm dầu dừa lên vết loét. |
Bể cá có kích thước 40 lít là lý tưởng nhất. Bạn cần một bể cá không chật chội. Ví dụ, nếu dùng bể cá 40 lít, bạn chỉ nên thả khoảng 5 con cá bảy màu. Như vậy, bạn sẽ bảo dưỡng bể cá tốt hơn và giữ cho cá khỏe mạnh hơn. Một số người chuyên nhân giống và đam mê cá bảy màu có thể cho rằng bạn không cần tuân theo đúng tỷ lệ này, nhưng nếu nuôi nhiều cá trong bể thì bạn phải làm vệ sinh và thay nước thường xuyên hơn. Bạn nên cân nhắc điều này khi quyết định kích cỡ bể và số lượng cá bảy màu muốn nuôi. Có nhiều cách để khử clo trong nước. Bạn có thể mở nắp bể cá và để yên khoảng một tuần để cho clo bay hơi hoặc mua một bộ khử clo. Điều quan trọng là phải khử clo trong nước bể cá và cả nước bổ sung vào bể sau này. Bạn có thể mua bộ khử clo này tại các cửa hàng bán đồ dành cho thú cưng với giá tương đối rẻ. Ngoài ra bạn cũng nên mua một bộ đo mức clo để đảm bảo không còn clo trong nước trước khi thả cá vào bể. Làm theo hướng dẫn trên chai sản phẩm khử clo. Nước máy thường có một lượng clo nhất định. Bạn có thể sử dụng nước tinh khiết, nước lọc hoặc nước cất không có clo, nhưng để an toàn, bạn vẫn nên thử mức clo trước khi thả cá vào bể. Cố gắng giữ mức pH của nước bể cá trong khoảng 6,8 – 8. Cá bảy màu thích mức pH cao hơn, vì vậy bạn nên duy trì mức pH khoảng 7,5 nếu muốn cho thêm san hô vụn. Đặt nhiệt kế trong bể để theo dõi nhiệt độ. Nếu thấy cần sưởi ấm nước, bạn có thể mua một máy sưởi nhỏ đặt trong bể. Nếu cần sử dụng máy sưởi, bạn nhớ mua loại thích hợp với kích cỡ bể cá. Ví dụ, nếu có bể cá 20 lít, bạn sẽ cần máy sưởi công suất thấp hơn loại máy dành cho bể 40 lít. Hỏi nhân viên ở cửa hàng bán đồ thú cưng nếu bạn không biết loại máy sưởi nào thích hợp. Để nhiệt độ khỏi tăng quá cao, tốt nhất là bạn nên tránh đặt bể cá nơi có ánh nắng mặt trời chiếu vào. Sử dụng máy sưởi nếu cần tăng nhiệt độ trong nước và dùng ánh sáng nhân tạo thay vì đặt chỗ có nắng. Nếu vì lý do nào đó mà nước trở nên quá ấm, bạn hãy tháo bớt nước ấm trong bể và thay vào bằng nước mát hơn để dần dần hạ nhiệt độ trong nước. Thông thường, các bể cá đều được trang bị sẵn hệ thống lọc. Nếu bể cá của bạn không có hệ thống lọc, có lẽ bạn cần phải mua riêng. Bộ lọc cần phải thay khi bắt đầu chuyển sang màu nâu, vì vậy bạn phải chú ý điều này mỗi lần làm vệ sinh bể cá. Bộ lọc gốm có tác dụng tốt cho vi khuẩn có lợi, giúp cho bể cá sạch và tốt cho sức khỏe của cá, do đó bạn chỉ nên thay mỗi lần một nửa để các vi khuẩn này khỏi bị loại bỏ hết một lần. Ngay cả khi bể cá của bạn có sẵn bộ lọc, bạn vẫn có thể thay bộ khác hoặc bộ tốt hơn nếu cảm thấy cần thiết. Đảm bảo hệ thống lọc có thể xử lý được số lượng cá và kích thước bể cá. Hệ thống lọc thông thường là đủ để cung cấp ô-xy cho bể cá, nhưng bạn vẫn có thể dùng thêm đầu sủi để giúp bổ sung ô-xy vào nước nếu có bể cá lớn hoặc có nhiều cá. Bể cá nên được lắp đặt và vận hành khoảng 1 tháng trước khi thả cá, vì vậy bạn đừng để bị cám dỗ mua cá trước khoảng thời gian đó. Lợi khuẩn có trong bộ lọc giúp làm sạch các chất độc tan trong nước, vì nước sẽ bị ô nhiễm vì chất thải của cá. Các chất này không thể loại bỏ được bằng hệ thống cơ học của bộ lọc; chỉ có vi khuẩn mới có thể xử lý và giảm được đáng kể độc tính của các chất có độc tính cao. Bạn có thể làm việc này bằng cách hàng tuần thay nước một phần. Trong tháng này, bạn hãy cho vi khuẩn ăn một ít thức ăn cá (cho 1 miếng thức ăn vụn cách 3 ngày một lần) để giúp cho vi khuẩn làm quen khi bạn thả cá vào bể. Quá trình này gọi là tạo vi sinh. Bắt đầu từ đáy bể - rải sỏi nền dưới đáy bể. Đá hoặc sỏi là lựa chọn tuyệt vời cho cá bảy màu. Tiếp đó bạn nên bổ sung thêm cây thủy sinh. Bạn nên dùng cây thật, vì ngoài vi khuẩn, cây thủy sinh cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc xử lý các chất độc. Một yếu tố quan trọng nữa là cá có chỗ để trú ẩn, vì cá bảy màu thường có hành vi này. Nhớ rửa sạch sỏi nền và các vật trang trí trước khi cho vào bể. Bạn cần phải đảm bảo rửa sạch bụi đất có thể bám trên đó khi bày ở cửa hàng. Tránh cho thêm các vật khác lấy từ thiên nhiên như vỏ sò, rễ cây, cát, vì chúng có thể chứa các ký sinh trùng hoặc làm biến đổi độ pH (hoặc nói chung làm cứng nước nếu bạn bỏ đá vôi vào nước). Điều này có thể khiến cá bị bệnh, thậm chí giết chết cá. Tốt hơn là bạn nên mua những thứ này ở cửa hàng bán đồ thú cưng để tránh sự cố không mong muốn. Chỉ những người có kinh nghiệm nuôi cá mới có thể đem những vật ngoài thiên nhiên vào bể cá, vì họ có thể phân biệt các loại rễ và đá nào độc hại, loại nào không (họ phải nghiên cứu và thu thập thông tin trước). Tốt nhất là mỗi ngày cá bảy màu nên có 8 tiếng ở trong tối. Khoảng thời gian nhiều hơn hay ít hơn mức này có thể làm cá bị biến dạng khi chúng trưởng thành. Bạn có thể lắp đèn bên trên bể cá và cài đặt thời gian để đảm bảo cá bảy màu có đủ lượng ánh sáng mỗi ngày, hoặc bạn có thể bật đèn và tắt đèn mỗi sáng và mỗi tối. Nếu sử dụng ánh sáng tự nhiên, chẳng hạn như đặt gần cửa sổ hoặc nguồn sáng, bạn cần đảm bảo ánh sáng không ảnh hưởng quá nhiều đến nhiệt độ của nước. Nhớ duy trì nhiệt độ thích hợp cho cá bảy màu. Tuy nhiên, điều này có thể dẫn đến vấn đề về rong rêu, vì vậy tốt hơn là bạn nên dùng ánh sáng nhân tạo. | Chọn bể cá. Khử clo trong nước bể cá. Duy trì nhiệt độ nước trong khoảng 24-28 độ C. Sử dụng hệ thống lọc nước. Bổ sung cây thủy sinh và trang trí bể cá. Lắp đèn cho bể cá. |
Hẹn với bác sĩ thú y để đưa chó mẹ đến khám. Bác sĩ sẽ xác nhận tình trạng mang thai của chó và kiểm tra các biến chứng nếu có. Làm ổ cho chó ít nhất là một tuần trước ngày sinh dự tính. Bạn cần dành không gian riêng cho chó bằng cách chuẩn bị giường hay hộp có lót khăn hoặc chăn sao cho thoải mái. Chọn nơi tách biệt, chẳng hạn như một phòng riêng để chó có sự riêng tư và yên tĩnh. Đặt sẵn thức ăn và nước gần ổ nằm của chó để nó có thể dễ dàng tiếp cận. Như vậy chó mẹ sẽ không phải rời lũ chó con để ăn uống. Chó mang thai cần ăn thức ăn chất lượng tốt dành cho chó con có hàm lượng protein và can-xi cao. Điều này sẽ giúp cơ thể chó mẹ chuẩn bị tiết đủ sữa. Bạn nên cho chó mẹ ăn thức ăn dành cho chó con đến khi lũ chó con cai sữa. | Đưa chó đến bác sĩ thú y để kiểm tra. Chuẩn bị ổ nằm cho chó. Đặt thức ăn và nước uống bên trong hoặc gần ổ nằm của chó. Cho chó mẹ ăn thức ăn dành cho chó con. |
Có thể đun nước trong ấm hoặc nồi đặt trên bếp củi, bếp lửa, trong lò vi sóng hoặc bất cứ thứ gì bạn thường dùng để đun nước. Để tiết kiệm nước, năng lượng, thời gian và tiền bạc, bạn chỉ nên đun nước đủ sôi để pha trà. Rửa sạch để loại bỏ đất, bụi và bọ có thể dính trên lá bạc hà. Sau đó, xé nhỏ lá bạc hà để lá tiết hương thơm và tạo mùi thơm nồng cho trà. Có nhiều loại lá bạc hà mà bạn có thể dùng, bao gồm bạc hà sôcôla, húng lủi và bạc hà thông thường. Có thể cho lá bạc hà vào dụng cụ lọc trà hình quả bóng, ấm trà (chuyên dùng ủ trà sợi rời), vào tách pha cà phê phin, bình pha cà phê kiểu lọc ép (French Press) hoặc cho trực tiếp vào tách trà. Một số loại trà cần được pha bằng nước ở nhiệt độ khác nhau để tránh làm teo lá trà, nhưng lá bạc hà có khả năng chịu nhiệt cao nên bạn có thể đổ nước sôi trực tiếp lên lá. Nên ủ trà bạc hà khoảng 5-10 phút hoặc lâu hơn nếu thích trà có hương đậm. Sau khi ủ đủ thời gian cần thiết (thử bằng cách ngửi hương thơm hoặc nếm), bạn có thể lọc lá bạc hà ra. Hoặc bạn có thể để nguyên lá bạc hà, như vậy trà sẽ càng có vị nồng nàn. Nếu không dùng dụng cụ lọc trà hình quả bóng hoặc ấm chuyên ủ trà, bạn cần dùng dụng cụ lọc để loại bỏ trà sợi rời. Nếu dùng bình pha cà phê kiểu lọc ép, bạn có thể ấn pít-tông xuống sau khi ủ trà đủ thời gian mong muốn. Sau khi ủ trà, bạn có thể cho thêm mật ong hoặc chất làm ngọt (nếu muốn) hoặc vắt thêm một ít nước cốt chanh trước khi uống. | Đun sôi nước. Rửa và xé lá bạc hà. Chuẩn bị lá bạc hà. Đổ nước sôi lên lá bạc hà. Ủ trà. Cho thêm nguyên liệu. |
Bạn không nhất thiết phải có thân hình thật hoàn hảo thì mới có thể ăn mặc đẹp. Trang phục sẽ tạo nên sự khác biệt cho vẻ ngoài và giúp bạn trông cao hoặc gầy hơn so với thực tế. Việc ăn mặc thường tạo nên ảo ảnh quang học. Hãy quan sát các đường viền và hình dạng mà trang phục tạo thành trên cơ thể bạn, và nhận thức rằng chúng có tác dụng tối ưu hóa các đường nét như thế nào. Các đặc điểm lý tưởng đối với thân hình người nam đó là cao ráo, vai rộng và hông nhỏ. Cố gắng quan sát tỉ mỉ vóc dáng xem có phù hợp hay không và lựa chọn trang phục che đi các phần không cần thiết và tôn lên các bộ phận khác trên cơ thể. Bạn có thể thay đổi một số điểm trên cơ thể, tùy thuộc vào dịp nào cũng như nhóm giao lưu của bạn. Chỉ cần nhận thức được trang phục làm cho thân bạn trông như thế nào, cũng như xem xét các đặc điểm gắn liền với việc khẳng định gu thời trang. Ví dụ như trang phục hip hop thường có kiểu dáng rộng thùng thình, và làm cho phần dưới cơ thể trông nặng nề. Ngược lại, kiểu trang phục híp-pi lại làm cho thân hình trông gầy hơn. Nếu không phải đi tham dự sự kiện quan trọng hay đi làm, thì bạn có thể lựa chọn kiểu quần áo như thế này. Các công ty may mặc dùng số đo trung bình để xác định kích cỡ vừa vặn dành cho nhiều người. Tuy nhiên, mỗi người lại có một kiểu thân hình khác nhau. Sự vừa vặn là một yếu tố quan trọng khi ăn mặc. Cho dù kiểu dáng có đẹp như thế nào đi nữa, nhưng nếu trang phục đó không vừa thì bạn không nên mặc chúng. Thử các loại quần áo và quan sát xem chúng thay đổi vóc dáng như thế nào, và nên linh hoạt trong việc lựa chọn kích cỡ. Đối với cửa hàng này thì bạn có thể chọn cỡ vừa, nhưng nếu đi tiệm khác thì phải chọn kích cỡ quần áo lớn hơn. Quần áo có chất liệu vải bông thường rút lại sau khi giặt giũ lần đầu tiên. Nếu đang có ý định phơi khô áo quần vải bông, thì nên tìm loại có kích cỡ lớn để khi rút lại vẫn vừa vặn với cơ thể bạn. Tuy nhiên nếu giặt khô thì bạn không cần lo lắng về vấn đề này. Tìm các thương hiệu thời trang có kiểu trang phục phù hợp với vóc dáng của bạn. Một số thương hiệu và cửa hàng thường sẽ có các loại áo quần thích hợp dành cho bạn so với thương hiệu hay cửa hàng khác, và bạn nên thường xuyên mua sắm ở các cửa hiệu đó. Tìm thợ may giỏi. Quần áo may sẵn thường không vừa vặn, nhưng có thể điều chỉnh sao cho phù hợp với thân hình của bạn. Nhiều cửa hàng có dịch vụ may đo với mức giá giảm nếu bạn mua ở các tiệm này. Đối với kiểu áo sơ mi thì phần viền may ống tay áo phía trên cần phải khớp với hai bên vai. Áo có thể dài quá bụng nhưng không nên dài quá phần mông. Một chiếc áo sơ mi vừa vặn sẽ khớp với phần vai, và ống tay có chiều dài tương ứng với cánh tay (dài đến phần cổ tay). Còn đối với quần thì phần lưng cần phải ôm sát thoải mái ngay trên phần hông. Ống quần nên dài xuống cổ chân nhưng không quá gót chân. Đối với quần ngắn thì nên chọn ống quần rộng hơn so với quần dài. Chiều dài của quần chỉ nên ở trên hoặc đến đầu gối là phù hợp nhất. Áo sơ mi kiểu Âu thường khác hơn so với kiểu Mỹ. Kiểu Âu thường ôm sát cơ thể, trong khi kiểu Mỹ thường may rộng hơn để có thể vừa vặn thoải mái. Màu sắc trên quần áo sẽ phản chiếu lên da, mắt, và tóc, và tùy thuộc vào các đặc điểm trên cơ thể, một số màu sẽ giúp tôn lên vóc dáng của bạn hơn so với những màu khác. Màu sắc cũng giúp cải thiện tâm trạng, và việc lựa chọn các màu sắc hợp mốt sẽ làm bạn trông sành điệu và thời trang hơn. Thử nhiều màu sắc khác nhau, và tìm ra những màu phù hợp với bạn nhất. Màu đó nên giúp cho da dẻ bạn hồng hào khỏe mạnh, không nhợt nhạt, lốm đốm hoặc xanh xao. Đôi mắt nên trong suốt và sáng ngời, không bị đỏ ngầu hoặc trông mệt mỏi. Nếu mắt bạn màu xanh dương hoặc xanh lá cây thì nên chọn áo hoặc cà vạt màu xanh dương. Ngược lại, các màu sắc như đỏ hoặc nâu thường sẽ “dìm” đôi mắt xuống và làm chúng trông có vẻ mệt mỏi. Nếu bạn có làn da trắng và tóc đen, thì nên lựa chọn các màu sắc tôn lên sự tương phản này. Không nên chọn các tông màu nâu vàng nhạt vì sẽ làm cho bạn giống như “bị bạc màu.” Màu sắc trang phục nên làm bạn cảm thấy hài lòng và dễ chịu. Cần phải chú ý đến cảm giác mà màu sắc mang lại. Ngoài ra, không nên lựa chọn tông màu làm bạn cảm thấy không thoải mái, ngay cả khi màu đó đang là mốt hoặc sắc áo đội bóng ưa thích của bạn. Một số người thích màu sáng như vàng và cam, nhưng đối với người khác thì những màu này trông không được tự nhiên cho lắm. Khi đi mua sắm bạn sẽ nhận thấy rằng có một số tông màu hiện đang là xu hướng, ví dụ như màu huỳnh quang hoặc vàng mù tạc. Bạn có thể lựa chọn những màu sắc thời trang đó, nhưng luôn nhớ rằng nên chọn màu sắc trang phục sao cho luôn cảm thấy thoải mái và phù hợp với vóc dáng cơ thể, không nhất thiết phải theo mốt hiện hành. Một số nhóm màu được xếp vào hàng cổ điển và không bao giờ lỗi mốt, ví dụ như nâu, đen, nâu vàng, xám và xanh nước biển. Các màu sắc này thường dễ phối hợp, nhưng bạn vẫn phải xem liệu chúng có hợp với tông màu da hay không và cảm giác khi mặc những màu này. Bạn nên mua quần áo mặc hằng ngày và bộ cánh đắt tiền có các tông màu này. Như thế chúng sẽ dễ dàng kết hợp với các kiểu trang phục khác và bạn có thể mặc trong thời gian dài. Ngay cả khi đây là những màu “trung lập” thì chúng vẫn có thể tôn lên vóc dáng của bạn hoặc không. Ví dụ như trang phục màu đen có thể không phù hợp với nhiều người. Bạn nên tìm chất liệu vải tốt và bền. Đặc biệt là đối với quần hoặc bộ cánh sang trọng mà bạn muốn mặc lâu dài. Không nhất thiết phải tốn nhiều tiền mua sắm áo quần, nhưng bạn nên luôn chú trọng vào chất lượng vải. Nên ưu tiên cho những bộ trang phục quan trọng hơn là những mẩu áo quần thời trang mà bạn chỉ mặc vài lần như áo phông chẳng hạn. Cửa hàng đồ cũ thường có nhiều quần áo đẹp và bền. Hơn nữa, không phải cứ là thương hiệu đắt tiền thì quần áo sẽ có chất vải tốt. Không quan trọng đi mua sắm ở đâu, bạn nên luôn tự mình đánh giá khi lựa chọn vài bộ cánh cho bản thân. Sự khác nhau giữa việc ăn mặc chỉnh chu và rẻ tiền thể hiện ở từng chi tiết một. Phụ kiện có chất lượng tốt sẽ làm cho bộ trang phục đơn giản trở nên bắt mắt hơn. Tuy có vẻ hơi nữ tính, nhưng bạn nên sắm cho mình vài đôi giày để diện trong các dịp khác nhau. Thay đổi kiểu dáng thường xuyên giúp bạn luôn tươi mới, và giày dép sẽ bền hơn. Giày đế mềm phù hợp với phong cách thể thao hằng ngày. Tuy nhiên, không nên suốt ngày mang loại giày này, vì bạn sẽ giống như thanh thiếu niên mới lớn. Giày đen luôn là phụ kiện bắt buộc trong các sự kiện quan trọng. Mặc dù chúng có giá thành cao, nhưng bạn nên đầu tư cho mình một đôi và giữ gìn cẩn thận. Không nên chọn kiểu mũi giày vuông hoặc quá nhọn vì sẽ dễ lỗi mốt. Chukka (giày bốt cao đến cổ chân) không quá đơn điệu hay trịnh trọng, cho nên sẽ phù hợp với những buổi dạo chơi khi bạn muốn bảnh bao một chút nhưng không quá diêm dúa. Nên chọn giày có màu sắc trung tính như màu cát, nâu, hoặc xám Một đôi giày rẻ tiền hoặc không thoải mái sẽ làm xấu bộ trang phục trên người. Hơn nữa, việc mang giày chật sẽ ảnh hưởng đến tư thế và tâm trạng, nói chung là toàn bộ dáng vẻ bên ngoài của bạn. Khi tham gia các sự kiện quan trọng, bạn nên đeo cà vạt phù hợp. Phụ kiện này giúp cho bộ cánh thêm phần đẹp và thu hút hơn. Cẩn thận khi lựa chọn mũ đội, cũng như đảm bảo rằng chúng luôn hài hòa và cân đối. Đội mũ ngược phía sau sẽ làm mất chất sang của bạn. Ngoài ra cũng nên chú ý chỉnh sửa kiểu tóc sau khi cởi mũ ra. Đeo trang sức vừa phải. Nếu không trông bạn chẳng khác gì Mr. T, hoặc thậm chí là hơn cả một quý cô trong sự kiện. Thay vào đó, một chiếc đồng hồ đeo tay và khuy măng sét cũng đủ để làm nổi bật lên trang phục của bạn. | Lựa chọn kiểu quần áo phù hợp với vóc dáng cơ thể. Quần áo vừa vặn không chỉ bao gồm kích cỡ. Lựa chọn màu sắc phù hợp. Lựa chọn trang phục có chất lượng tốt nhất có thể. Không nên tiết kiệm khi mua phụ kiện, đặc biệt là giày dép. |
Nếu dấu hiệu hay triệu chứng tồn tại quá hai tuần hoặc diễn biến xấu nhanh chóng, bạn nên liên hệ với bác sĩ hay nha sĩ càng sớm càng tốt. Trừ khi bác sĩ gia đình cũng là chuyên gia về tai mũi họng, nha sĩ có lẽ là lựa chọn tốt hơn vì họ có thể dễ dàng loại trừ các vấn đề về miệng mà không phải là ung thư và điều trị luôn để giải tỏa nỗi lo của bạn. Ngoài việc khám miệng (bao gồm môi, má, lưỡi, lợi, amidan và cổ họng), cổ, tai và mũi cũng nên được kiểm tra để xác định nguyên nhân của vấn đề. Bác sĩ hay nha sĩ sẽ hỏi bạn về các hành vi nguy cơ (hút thuốc lá và sử dụng rượu bia) và tiền sử gia đình, vì một số bệnh ung thư có thể di truyền. Chú ý: người trên 40 tuổi, nhất là đàn ông người Mỹ gốc Phi, được xem là có nguy cơ bị ung thư miệng cao hơn. Trong khi khám miệng và cổ họng, một số bác sĩ hay nha sĩ dùng thuốc nhuộm đặc biệt để nhìn thấy rõ hơn các chỗ bất thường trong miệng, nhất là khi bạn có nguy cơ ung thư miệng cao hơn. Ví dụ, một phương pháp sử dụng loại thuốc nhuộm có tên toluidin xanh. Thoa thuốc nhuộm toluidin xanh lên vùng ung thư trong miệng sẽ khiến mô bệnh có màu xanh thẫm hơn phần mô mạnh khỏe xung quanh. Đôi khi mô bị nhiễm trùng hay bị tổn thương cũng có màu xanh thẫm, do đó đây không phải là cách xét nghiệm chắc chắn để tìm ung thư, chỉ có thể xem là thông tin tham khảo bằng mắt. Để chắc chắn về bệnh ung thư, bác sĩ cần phải lấy mẫu mô tế bào (sinh thiết) và quan sát dưới kính hiển vi. Bạn sẽ được chẩn đoán chính xác với cách này. Một phương pháp khác để phân biệt mô khỏe mạnh với mô ung thư trong miệng là sử dụng tia laser. Nói chung, khi tia laser phản chiếu từ tế bào bất thường, nó sẽ trông khác biệt (mờ hơn) với tia laser phản chiếu từ tế bào bình thường. Một phương pháp khác sử dụng đèn huỳnh quang đặc biệt để quan sát miệng sau khi bạn súc miệng bằng dung dịch axít acetic (giấm). Khi đó mô ung thư sẽ nổi bật hơn. Nếu bạn nghi ngờ một khu vực bất thường nào đó trong miệng, họ thường sẽ làm sinh thiết. Đôi khi mô bất thường có thể được đánh giá bằng kỹ thuật tế bong, nghĩa là họ sử dụng bàn chải lông cứng để cạo vùng thương tổn bị nghi ngờ và quan sát tế bào dưới kính hiển vi. | Hẹn gặp bác sĩ hay nha sĩ. Hỏi bác sĩ về thuốc nhuộm đặc biệt dùng cho miệng. Hỏi bác sĩ về việc sử dụng tia laser. |
Viêm xoang thường có cùng các triệu chứng cơ bản. Các triệu chứng viêm xoang cấp thường trở nặng sau 5-7 ngày. Viêm xoang mãn tính có thể có các triệu chứng nhẹ hơn, nhưng kéo dài lâu ngày hơn. Đau đầu Cảm giác căng và áp lực xung quanh mắt Nghẹt mũi Chảy nước mũi Đau họng và chảy dịch mũi sau (cảm giác “nhỏ giọt” hoặc dịch nhầy chảy xuống cuống họng) Mệt mỏi Ho Hơi thở hôi Sốt | Nhận biết các triệu chứng cơ bản. |
Hầu hết mỗi người đều có vài ý tưởng chung chung, mơ hồ về điều mình muốn đạt được trong đời hay mục tiêu và thứ khiến họ hạnh phúc. Tuy vậy, khi được hỏi về khái niệm cuộc sống tốt đẹp, chúng ta lại khó đưa ra câu trả lời cụ thể. Có một ý tưởng tuyệt vời giúp chúng ta luôn đi đúng hướng và không hối tiếc quá khứ là dành thời gian vạch rõ mục tiêu, nguyện vọng chi tiết nhất có thể, tiếp theo là lập kế hoạch gồm các bước tiến hành cụ thể nhằm đạt được mục đích. Để thực hiện nhiệm vụ quan trọng này, chúng ta có thể tạo bảng tầm nhìn. Trước khi tạo bảng tầm nhìn, hãy dành chút thời gian suy nghĩ về một số câu hỏi thường gặp sau đây: Theo quan điểm của bạn, thế nào là cuộc sống tốt đẹp? Điều gì khiến cuộc đời có giá trị và đáng sống? Trước khi nhắm mắt xuôi tay, bạn mong mình đã hoàn thành tâm nguyện gì? Để giúp bạn trả lời các câu hỏi này (có thể khá hóc búa!), hãy cụ thể hóa chúng: Bạn muốn theo học bộ môn gì? Sở thích hay hoạt động nào bạn đã từng bỏ dở nhưng giờ muốn tiếp tục hoặc nâng cao trình độ? Mục tiêu nghề nghiệp của bạn là gì? Cần phải thực hiện các bước nào từ giờ cho tới lúc bạn có được công việc mơ ước? (Ví dụ: Bạn có cần bằng cấp đặc biệt hay ứng tuyển vào vị trí thực tập nào không?) Điều bạn muốn làm cùng người yêu là gì? Đừng chỉ nghĩ đến việc cưới xin, yêu nhau dài lâu hay sinh em bé. Hãy hình dung chi tiết hơn về tuýp người bạn muốn ở bên, cách mà hai bạn dành thời gian cho nhau, v.v… Bạn muốn mình là ai trong mắt mọi người? Ví dụ: Có phải bạn muốn trở thành tiểu thuyết gia vĩ đại tiếp theo của nhân loại không? Hay bạn muốn đứng đầu tổ chức từ thiện có ảnh hưởng tích cực tới cuộc sống của người khác? Sau khi đã hoàn thành các bước nêu trên, giờ là lúc bạn dựa vào điều mình vừa khám phá để quyết định xem tâm điểm của bảng tầm nhìn là gì. Đừng ép bản thân nhồi nhét tất cả ước mơ vào cùng một bảng. Bạn hãy tạo bao nhiêu bảng tầm nhìn tùy thích, mỗi bảng tập trung vào một chủ đề khác nhau. Bạn có thể quyết định tạo một bảng tập trung vào mục tiêu cụ thể nào đó. Ví dụ: Nếu muốn kiếm đủ tiền cho chuyến du lịch mơ ước vào năm sau, bạn hãy thử thiết kế bảng tầm nhìn theo phong cách thành phố biển Nha Trang. Bạn cũng có thể tạo bảng tầm nhìn có chủ đề bao quát hơn. Biết đâu sau khi điểm qua một loạt hình tượng, bạn chỉ đơn thuần quyết định trở thành người tốt bụng, hào phóng hơn. Bạn có thể thiết kế bảng tầm nhìn theo chủ đề này. Ngoài ra, hãy dán thêm ảnh một số tấm gương truyền cảm hứng vào bảng tầm nhìn. | Suy ngẫm về mục tiêu cá nhân. Suy ngẫm về câu hỏi lớn. Cụ thể hóa câu hỏi lớn. Lựa chọn chủ đề. |
Ở nhiều nơi trên thế giới, pháp luật yêu cầu các nhà sản xuất thực phẩm cung cấp thông tin dinh dưỡng trên sản phẩm đóng gói. Thông tin này được trình bày dưới dạng bảng biểu, thường có thể được tìm thấy ở mặt sau hoặc cạnh bên của gói hàng. Nếu bạn quan tâm đến những gì bạn ăn, nhãn thành phần dinh dưỡng là nơi bạn nên để ý đầu tiên. Thành phần dinh dưỡng của thực phẩm có thể cho bạn biết tất cả mọi thứ cần biết về những gì trong đó, bao gồm danh sách đầy đủ các thành phần và tổng quan về từng chất dinh dưỡng đa lượng chính. Khi xem xét giá trị dinh dưỡng của thức ăn, bạn nên nhìn vào 3 thành phần sau: đạm, tinh bột và chất béo. Các chất dinh dưỡng đa lượng này chiếm tất cả lượng calo trong thực phẩm (ngoại trừ calo từ rượu). Như vậy, lượng chính xác của mỗi chất dinh dưỡng đa lượng sẽ cho biết tỷ lệ của chúng trong tổng lượng calo. Rượu cũng chứa một lượng calo đáng kể. Mỗi gam rượu là khoảng 7 calo. Một gam đạm được ước tính tạo ra khoảng 4 calo. Một gam tinh bột cũng tạo ra 4 calo, và một gam chất béo tạo tới 9 calo. Nếu thực phẩm bạn đang ăn chứa 20g đạm, 35g tinh bột và 15g chất béo, điều này có nghĩa là bạn sẽ nhân 20x4, 35x4 và 15x9 để tìm ra số lượng calo được đóng góp bởi mỗi loại dinh dưỡng đa lượng tương ứng là 80, 140 và 135. Chất dinh dưỡng luôn được đo bằng gam. Hãy chắc chắn rằng bạn đang sử dụng đúng tiêu chuẩn khi tự tính toán lượng calo trong thực phẩm. Bây giờ bạn đã biết cách chia lượng calo, hãy cộng từng số với nhau để được tổng lượng calo cho một khẩu phần ăn. Quay lại ví dụ trước, 80 + 140 + 135 = 355 calo. Con số này phải tương ứng với giá trị ước tính được ghi trên bao bì của thực phẩm. Tính lượng calo của từng chất dinh dưỡng đa lượng thay vì chỉ đơn giản đọc trên hộp thông tin chỉ cho biết có bao nhiêu calo trong một loại thực phẩm nào đó mà còn là làm sao cho chúng trở thành một phần của chế độ ăn uống cân bằng. 355 calo nghe có vẻ không nhiều, nhưng nếu đang cố gắng ăn ít chất béo, bạn có thể hoảng hốt khi phát hiện ra rằng số gam chất béo chiếm gần một nửa tổng số. Chú ý là các số liệu về lượng calo và chất dinh dưỡng đa lượng được thể hiện trong các thành phần dinh dưỡng chỉ áp dụng với một khẩu phần được khuyến nghị. Nếu có nhiều khẩu phần trong gói, tổng số calo thực sự sẽ cao hơn nhiều. Đây có thể là một dữ kiện quan trọng cần ghi nhớ nếu bạn theo dõi lượng calo như một phần của kế hoạch ăn kiêng hoặc tập thể dục. Ví dụ, một món chứa 355 calo mỗi khẩu phần và với 3 phần mỗi gói thì tổng số sẽ là 1.065 calo. Theo chuyên gia dinh dưỡng và các chuyên gia thực phẩm khác, 46-65% tổng lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày nên đến từ tinh bột, 10-35% từ đạm và 20-25% từ chất béo. Cột giá trị hàng ngày được khuyến nghị (DV) thể hiện trong bảng dinh dưỡng sẽ cho bạn biết tỷ lệ mà bạn nhận được từ thực phẩm. Chẳng hạn, một món ăn nhẹ chứa 35g tinh bột, cung cấp khoảng 12% giá trị được khuyến nghị hàng ngày của bạn là tầm 300g. Giá trị hàng ngày là mức trung bình dựa trên chế độ ăn uống được khuyến nghị cho người trưởng thành, vào khoảng 2.000 calo mỗi ngày. | Xác định vị trí các thành phần dinh dưỡng trên bao bì. Chú ý lượng đạm, tinh bột và chất béo có trong sản phẩm. Nhân mỗi chất dinh dưỡng đa lượng với lượng calo tương ứng. Tính tổng lượng calo cho mỗi chất dinh dưỡng đa lượng. Tính đến khẩu phần ăn. So sánh lượng calo của các chất dinh dưỡng khác nhau với giá trị được khuyến nghị hàng ngày của chúng. |
Khi bị táo bón, bạn sẽ có cảm giác khó chịu, thậm chí đau. Mát-xa bụng không những giúp giảm táo bón mà còn đem lại các lợi ích khác, bao gồm: Giảm nhu cầu sử dụng thuốc nhuận tràng dài ngày. Xả hơi trong bụng Giảm khả năng cần chăm sóc y tế để trị chứng táo bón Giúp bạn thư giãn và thả lỏng các cơ, nhờ đó bạn có thể đi tiêu dễ dàng hơn. Bạn có thể nằm khi mát-xa bụng. Tư thế nằm sẽ giúp bạn thả lỏng hơn và cũng dễ mát-xa hơn so với khi đứng. Dành ra ít nhất 30 phút để chuẩn bị và mát-xa. Sự vội vàng thường sẽ khiến bạn căng thẳng hơn và có thể làm mất tác dụng chữa táo bón. Tự mát-xa bụng ở nơi dễ chịu và yên tĩnh, chẳng hạn như phòng ngủ. Tắt hết đèn và giảm tiếng ồn đến mức tối thiểu để đem lại cảm giác thư giãn hơn. Cân nhắc nằm trong bồn tắm nước ấm. Nước ấm có tác dụng giúp bạn thư giãn, từ đó cũng bớt táo bón. Ruột nằm giữa các xương hông trong vùng bụng dưới. Bạn có thể mát-xa bụng với bất cứ chuyển động hoặc kiểu nào bạn thích, nhưng thường thì chuyển động theo vòng tròn có thể chữa táo bón hiệu quả hơn. Dùng đầu ngón tay trỏ mát-xa ruột non với chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ xung quanh rốn. Lặp lại động tác xoay tròn như vậy 3-5 lần. Điều này sẽ giúp chất thải chuyển động xuống ruột. Bạn hãy tiếp tục thao tác như sau: Vuốt bụng từ trái qua phải Day bàn tay và các ngón tay xung quanh vùng rốn Dùng một bàn tay xoa một vòng tròn ngay dưới rốn, sau đó nhanh chóng dùng tay kia xoa một vòng tròn nữa Đặt tay này lên tay kia, liên tục xoa ngược chiều kim đồng hồ Dùng các đầu ngón tay mát-xa theo chuyển động tròn nhỏ Xoa từ hai bên bụng vào trong và hướng xuống Bạn cần mát-xa bụng trong 10-20 phút để kích thích đường ruột. Tiếp tục chuỗi chuyển động trong 10-20 phút rồi ngừng lại. Nghỉ một chút và nghe xem bạn có cần đi tiêu không. Nếu không, hãy thử mát-xa lần nữa hoặc chờ một lúc nữa. Tránh vuốt hoặc ấn quá mạnh. Những động tác như vậy có thể khiến phân bị nén lại và còn khó thải ra ngoài hơn. Tiếp tục mát-xa bụng hàng ngày để giảm táo bón, ngay cả khi bạn cần dùng phương pháp khác để đi tiêu. Thói quen mát-xa bụng hàng ngày có thể ngăn ngừa các đợt táo bón hoặc đầy hơi. Động tác co chân về phía bụng sẽ đè lên đường ruột. Bạn có thể luân phiên gập từng đầu gối về phía bụng hoặc sang hai bên trong khi mát-xa bụng. Động tác này có thể kích thích ruột và giảm táo bón. Có thể bạn cần đi tiêu trong lúc mát-xa. Đừng nín lại hoặc bỏ qua cảm giác buồn đi tiêu. Hãy vào nhà vệ sinh và giải quyết. Nếu không, bạn có thể gặp phải các tình trạng sau: Phân cứng Rặn khi đi tiêu Bệnh trĩ Đau | Hiểu về lợi ích của phương pháp mát-xa bụng. Tìm một nơi thoải mái để mát-xa. Bắt đầu mát-xa bụng. Tiếp tục chuỗi mát-xa. Lặp lại thao tác xoa bóp. Chuyển động chân. Đừng bỏ qua cảm giác buồn đi tiêu. |
Sau khi xem xong bộ phim kinh dị, hãy xem tiếp một thước phim hài hay một tập của chương trình vui nhộn mà bạn thích. Việc tập trung vào điều gì đó khác ngoài phim kinh dị có thể giúp xua tan nỗi sợ của bạn. Nụ cười cũng giúp thay đổi tâm trạng và bạn sẽ thấy khá hơn. Cuộc phiêu lưu kỳ thú của Ted và Bill, Napoleon Dynamite, Trai đẹp lên sàn, Even Stevens và Chú bọt biển tinh nghịch là những phim hài hước đáng xem. Xem video hài hước về động vật. Nỗi sợ hãi sẽ bị dập tắt sau khi bạn xem các loài vật dễ thương làm trò vui nhộn. Tắt phim đi và lướt mạng xã hội. Bạn cũng có thể xem những video hài hước trên mạng hoặc truy cập vào những trang web mua sắm yêu thích. Khi nghĩ về vấn đề khác ngoài phim kinh dị, bạn sẽ bình tĩnh lại và nỗi ám ảnh sẽ bị đánh bay khỏi tâm trí. Đọc một câu thần chú. Hãy tìm xem video về “Grumpy Cat” (Mèo Grumpy) trên YouTube, chú mèo này rất buồn cười. Tìm đến một người bạn bằng cách xem trang cá nhân hay hình ảnh của người đó trên mạng, tán gẫu trực tuyến với họ. Chọn một quyển sách sẽ không làm bạn sợ -- giờ không phải lúc để xem tiểu thuyết của ông hoàng sách kinh dị Steven King. Hãy chọn quyển nào đó có nội dung lạc quan, thú vị hay thư giãn. Ngoài ra, bạn cũng có thể đọc tạp chí hoặc truyện tranh. Những quyển sách hài hước bao gồm Chuyện Xứ Lang Biang, Đời Về Cơ Bản Là Buồn Cười, Cà Phê Cùng Tony hay Nhật Ký Công Chúa. Hãy chọn một album hay nghệ sỹ mà bạn yêu thích và bật to âm lượng lên. Trong khi nghe nhạc, bạn có thể hát một mình, nhảy múa hoặc dọn dẹp phòng. Âm nhạc là cách tuyệt vời để thay đổi tâm trạng và giúp chúng ta nghĩ về vấn đề khác, bởi vì con người thường có sự liên tưởng đối với những bài hát hay nghệ sỹ nhất định. Chẳng hạn như khi nghe danh sách nhạc của Sơn Tùng MTP, bạn sẽ nghĩ về buổi biểu diễn của anh ấy mà bạn cùng với bạn thân đã đến xem. Khi bạn tập trung nhớ lại rằng mình đã vui như thế nào, bạn sẽ quên đi bộ phim kinh dị. Thiền định, tập yoga, đếm số, tắm bồn, thư giãn cơ bắp hay đơn giản là hít thở sâu. Những hoạt động này sẽ làm chậm nhịp tim và giúp bạn bình tĩnh. Khi tập trung hoàn toàn vào hoạt động trầm tĩnh, bạn sẽ quên đi bộ phim kinh dị. Hãy dành thời gian cho trò chơi ô chữ hoặc giải đố sudoku. Thực hiện một dự án ở trường, sắp xếp lại đĩa DVD hay chơi game trên điện thoại. Việc tập trung năng lượng vào những hoạt động khác thay vì sợ hãi sẽ giúp bạn thấy khá hơn. | Xem điều gì đó hài hước. Lướt web. Đọc sách. Nghe nhạc. Thử một hoạt động trầm tĩnh. Chọn một hoạt động đòi hỏi sự tập trung. |
Để chắc chắn chó bị nhiễm giun sán và được điều trị trước khi tình trạng nặng thêm, bạn nên đưa chó đi khám thú y thường xuyên. Để phòng ngừa, bạn nên thu mẫu phân chó và đem đi xét nghiệm ít nhất 1 lần mỗi năm. Nếu chó hoạt động nhiều ngoài trời hoặc chơi với những con chó khác, bắt và ăn sống con mồi hoặc bạn sống trong khu vực nhiều giun sán, bạn nên đưa chó đi xét nghiệm mẫu phân thường xuyên. Thuốc ngăn ngừa giun chỉ thường rẻ và an toàn hơn thuốc điều trị, do đó bạn nên bắt đầu cho chó con được 8 tuần tuổi dùng thuốc ngăn ngừa giun chỉ. Nhiều thuốc ngăn ngừa giun chỉ có sẵn cũng có thể giảm nguy cơ nhiễm các loại giun khác nên việc dùng thuốc ngừa giun chỉ lại càng cần thiết hơn. Có nhiều thuốc ngăn ngừa giun chỉ có sẵn và bác sĩ thú y có thể tư vấn cho bạn loại phù hợp. Các thuốc ngăn ngừa giun chỉ phổ biến nhất thường sẵn có dưới dạng thuốc uống và thoa ngoài. Nhiều thuốc ngăn ngừa giun chỉ còn có thể phòng chống cả bọ chét và ve. Không có thuốc giúp ngăn ngừa tất cả các loại kí sinh trùng nhưng bác sĩ thú y có thể giúp bạn quyết định loại phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của chó. Chó cần được uống hoặc thoa thuốc ngăn ngừa giun chỉ hằng tháng, mặc dù vẫn có loại thuốc tiêm có thể kéo dài hiệu quả trong 6 tháng. Thuốc này chỉ giúp ngăn ngừa giun chỉ và không có tác dụng phòng chống các loại giun sán đường ruột. Nếu sống trong khu vực không cần thiết phải phòng chống giun chỉ, bạn chỉ cần cho chó dùng các loại thuốc giúp điều trị giun sán đường ruột như Pyrantel Pamoate, Fenbendazole và Praziquantel. Nhiễm sán dây thường xảy ra chủ yếu khi chó ăn bọ chét nên loại bỏ bọ chét là cách ngăn ngừa sán dây hiệu quả nhất. Có nhiều thuốc uống, thuốc thoa không kê đơn và kê đơn giúp kiểm soát bọ chét cũng như sán dây hiệu quả cho chó. Mặc dù không hiệu quả bằng nhưng bạn vẫn có thể dùng vòng cổ chống bọ chét và tắm cho chó thường xuyên. Giun móc và giun tóc thường lây nhiễm qua phân. Bạn nên thường xuyên dọn dẹp phân chó và ngăn chó nhà bạn tiếp xúc với chất thải của những con chó khác. | Đưa chó đi khám thường xuyên. Cho chó dùng thuốc ngăn ngừa giun chỉ. Loại bỏ bọ chét cho chó. Dọn phân chó. |
Mạt bụi thích nơi có độ ẩm cao. Cách đơn giản nhất để giảm độ ẩm trong nhà là dùng máy hút ẩm. Hoặc bạn có thể giảm độ ẩm bằng cách mở cửa sổ vào những ngày thời tiết khô ráo. Luôn mở quạt máy và quạt hút thông gió khi nấu ăn, tắm gội và các hoạt động tạo hơi ẩm khác. Bằng việc giảm độ ẩm trong nhà, bạn có thể tạo môi trường không thuận lợi cho mạt bụi và làm chậm tốc độ sinh sản của chúng. Lắp đặt máy đo độ ẩm để theo dõi độ ẩm và duy trì ở mức dưới 50%. Mạt bụi cũng thích nhiệt độ cao, lý tưởng nhất là từ 24-27 độ C. Vào mùa đông, bạn nên cài đặt bộ điều nhiệt ở mức 21 độ C và thấp hơn trong phòng ngủ nếu cảm thấy thoải mái. Vào mùa hè, nên dùng quạt, máy điều hòa không khí và mở cửa sổ khi cần để giữ nhiệt độ trong nhà luôn mát mẻ. Sản phẩm khử trùng như Lysol là lý tưởng nhất để tiêu diệt mạt bụi và giúp căn nhà không trở thành nơi trú ngụ cho chúng. Sau khi lau sạch bụi như bình thường, bạn nên xịt thêm sản phẩm khử trùng ở những nơi thường bám bụi, bao gồm: Các góc nhà Ván gỗ ghép chân tường Sàn nhà Tủ sách Rèm cửa Xung quanh đồ nội thất Một số loại tinh dầu, cụ thể là tinh dầu khuynh diệp, rất hiệu quả trong việc tiêu diệt mạt bụi. Có vài cách cho bạn sử dụng tinh dầu khuynh diệp trong nhà để tạo môi trường không thân thiện cho mạt bụi, bao gồm: Nhỏ 20 giọt tinh dầu khuynh diệp vào máy giặt, đặc biệt là khi cài chế độ nước lạnh hoặc ấm. Nhỏ khoảng 30 giọt tinh dầu khuynh diệp vào bình xịt rồi đổ nước đầy bình. Xịt hỗn hợp khắp nhà, bao gồm giường ngủ, đồ nội thất, gối, đồ chơi, thảm và những khu vực mà mạt bụi trú ẩn. | Giảm độ ẩm trong nhà. Hạ nhiệt độ. Xịt sản phẩm khử trùng trong nhà. Dùng khuynh diệp. |
Cấp số cộng là dãy số liên tiếp, trong đó sự sai khác giữa các số hạng là hằng số. Phương pháp này chỉ đúng khi dãy số của bạn là cấp số cộng. Để xác định liệu bạn có cấp số cộng hay không, hãy tìm sai khác giữa vài số hạng đứng đầu dãy số và giữa những số hạng đứng cuối dãy số. Đảm bảo sai khác đó không thay đổi. Ví dụ, dãy số 10, 15, 20, 25, 30 là một cấp số cộng vì sai khác giữa các số hạng liên tiếp là hằng số (5). Mỗi số trong cấp số cộng được gọi là số hạng. Nếu chỉ có một vài số hạng thì bạn có thể đếm. Mặt khác, nếu bạn biết số hạng đầu tiên, số hạng cuối cùng và công sai (sai số giữa mỗi số hạng), bạn có thể dùng công thức để tính số số hạng. Hãy đặt số số hạng phải tìm là biến số n{\displaystyle n}. Giả sử nếu bạn tính tổng của cấp số cộng 10, 15, 20, 25, 30 thì n=5{\displaystyle n=5}, vì có 5 số hạng trong cấp số cộng. Bạn cần biết cả hai số hạng này để tính tổng cấp số cộng. Thường thì số hạng đầu tiên sẽ là 1 nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Hãy đặt biến số a1{\displaystyle a_{1}} là số hạng đầu tiên của cấp số cộng và an{\displaystyle a_{n}} là số hạng cuối của cấp số cộng. Chẳng hạn, trong cấp số cộng 10, 15, 20, 25, 30, a1=10{\displaystyle a_{1}=10}, và an=30{\displaystyle a_{n}=30}. | Cần biết chắc là bạn có một cấp số cộng. Tính số số hạng trong cấp số cộng. Xác định số hạng đầu tiên và cuối cùng của cấp số cộng. |
Tùy chọn này thích hợp với ảnh kích thước nhỏ và sẽ tạo nên sự liền mạch giữa các ảnh. Bạn có thể sử dụng bảng điều khiển để tùy chỉnh khoảng cách giữa các ảnh được đan xen, chọn nhân đôi hoặc không, cũng như căn chỉnh thẳng hàng. Tùy chọn này đặc biệt hữu ích nếu như bạn muốn thêm hình mờ (watermark) vào trang trình chiếu. Việc đặt ảnh nền với độ trong suốt cao sẽ cho phép bạn sử dụng ảnh để đóng dấu bản quyền mà không làm che khuất hay ảnh hưởng đến thông tin trên trang trình chiếu. Trình đơn này cho phép bạn chọn những hiệu ứng khác nhau để áp dụng cho ảnh nền. Bạn sẽ thấy bản xem trước cũng như tên của từng tùy chọn trong trình đơn khi bạn di chuột lên trên tùy chọn. Nhấp vào trình đơn "Artistic Effects" (Hiệu ứng nghệ thuật) và chọn hiệu ứng mà bạn muốn sử dụng. Khi bạn chọn hiệu ứng, những tùy chọn bổ sung có thể hiện ra bên dưới. Các tùy chọn này sẽ khác nhau tùy vào hiệu ứng mà bạn chọn. Toàn bộ slide chiếu trong bài trình bày sẽ sử dụng ảnh nền và hiệu ứng mà bạn chọn. | Tích vào ô "Tile picture as texture" để tạo kết cấu đan xen trên ảnh. Điều chỉnh hiệu ứng đan xen bằng bảng điều khiển bên dưới. Sử dụng con trượt transparency để điều chỉnh độ trong suốt của ảnh. Nhấp vào nút "Effects" (Hiệu ứng) đầu trình đơn "Format Background" để áp dụng hiệu ứng. Nhấp vào "Apply to All" để áp dụng hiệu ứng cho tất cả trang trình chiếu. |
Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Ứng dụng Command Prompt sẽ được tìm trên máy tính. Ứng dụng có hình khung màu đen ở đầu cửa sổ Start. Command Prompt sẽ mở ra. Bạn phải đăng nhập tài khoản administrator (quản trị viên) thì mới tìm được khóa theo cách này. Hãy gõ wmic path softwarelicensingservice get OA3xOriginalProductKey vào Command Prompt, sau đó nhấn ↵ Enter. Bạn sẽ thấy product key bao gồm 25 ký tự hiện ra ngay bên dưới lệnh mà bạn vừa nhập vào; đây chính là khóa sản phẩm. Chụp ảnh màn hình kết quả hoặc viết ra giấy để đảm bảo rằng bạn có khóa khi cần thiết. Nếu lệnh trên không hoạt động, bạn cần sử dụng ProduKey để tìm khóa sản phẩm của Windows. | Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhập command prompt vào Start. Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Command Prompt. Nhập lệnh lấy lại khóa sản phẩm. Ghi lại khóa sản phẩm. |
Có hai cách để tìm lại điện thoại Android bị mất. Nếu điện thoại vẫn còn hoạt động và còn tín hiệu mạng không dây, bạn có thể tìm điện thoại từ máy tính thông qua chương trình Device Manager. Nếu điện thoại bị tắt nguồn hoặc nằm ngoài vùng phủ sóng, bạn chỉ thấy vị trí cuối cùng của điện thoại hiển thị trên máy tính. Để sử dụng Device Manager, bạn có thể đăng nhập vào tài khoản Google trên máy tính hoặc thiết bị khác. Device Manager của Google sẽ nhanh chóng cung cấp vị trí của điện thoại trên màn hình Google Maps. Ngoài ra, Device Manager còn có lựa chọn khóa điện thoại, bật chuông hoặc xóa toàn bộ dữ liệu từ xa. Tìm vị trí cuối cùng của điện thoại bằng cách truy cập google.com/settings/accounthistory. Nhấp vào "Places You Go" (Nơi đến) và chọn "Manage History" (Quản lý lịch sử). Tuy nhiên, lựa chọn này phụ thuộc vào tín hiệu wi-fi và sóng di động thay vì GPS, nên sẽ không định vị chính xác như Device Manager. Các thiết bị BlackBerry thường không có sẵn ứng dụng hoặc dịch vụ theo dõi điện thoại. Tuy nhiên, bạn có thể đăng ký dịch vụ của bên thứ ba như Berry Locator. Dịch vụ này có giá 6,95 đô la Mỹ (khoảng 160.000 đồng) và sẽ gửi tin nhắn đến điện thoại bị mất, đồng thời hiển thị vị trí của điện thoại trên bản đồ. Cách cơ bản nhất để tìm iPhone bị mất là dùng ứng dụng Find My iPhone (Tìm iPhone của tôi). Nếu điện thoại của bạn không có ứng dụng này, bạn sẽ cần tải ứng dụng từ App Store. Ứng dụng Find My iPhone cho kết quả khá chính xác, nhưng điện thoại phải được bật nguồn và có kết nối internet để đạt hiệu quả. Sử dụng máy tính hoặc thiết bị di động khác để đăng nhập vào iCloud của bạn và mở Find My iPhone. Vị trí của điện thoại sẽ hiển thị trên bản đồ, giúp bạn theo dõi sự di chuyển. Ứng dụng Find My iPhone cho phép bạn thực hiện một số thao tác từ xa như bật chuông iPhone (để báo hiệu cho bạn hoặc người ở gần đó biết vị trí của điện thoại và tình trạng bị thất lạc/mất cắp), gửi tin nhắn có thông tin liên lạc đến iPhone bị mất, hoặc xóa toàn bộ dữ liệu trên thiết bị. Người dùng Windows Phone có thể dùng tính năng thất lạc điện thoại được tích hợp sẵn trên tất cả dòng máy Windows 8.1 và hiện đại hơn. Bạn chỉ cần truy cập trang thiết bị của Microsoft trên máy tính hoặc thiết bị không dây khác để xem danh sách tất cả điện thoại và máy tính bảng Microsoft mà mình đang dùng. Tiếp theo, bạn có thể dùng dịch vụ định vị để tìm kiếm thiết bị cần tìm. Sau khi đăng nhập vào dịch vụ thất lạc điện thoại của Microsoft, bạn có thể khóa hoặc xóa dữ liệu của thiết bị từ xa. | Tìm điện thoại Android. Tìm kiếm điện thoại BlackBerry. Tìm kiếm iPhone. Tìm kiếm Windows Phone. |
Cho dù là bạn có đang hẹn hò với cô gái đó hay không, bạn nên đối xử với cô ấy theo kiểu của một quý ông. Điều này không có nghĩa là bạn phải thực hiện hành động lịch lãm như thời xưa (chẳng hạn như kéo ghế cho cô ấy ngồi). Thay vào đó, nó có nghĩa là bạn nên trao cho cô ấy sự tôn trọng và thiện chí mà bạn dành cho người đồng nghiệp nghiêm túc của bạn. Lắng nghe khi cô ấy nói. Tôn trọng quan điểm của cô ấy, ngay cả khi bạn không đồng ý với chúng. Quan trọng nhất là bạn phải đối xử bình đẳng với cô ấy - vì cô ấy hoàn toàn xứng đáng. Không cần phải giữ ý tứ quá mức đối với cô ấy. Nhiều phụ nữ cũng yêu thích sự hài hước thô tục tương tự như nam giới. Chọc cười phụ nữ (ngay cả khi bạn sử dụng câu chuyện cười tục tĩu nhất) không phải là hành động thiếu tôn trọng - nó cho thấy rằng trong mắt bạn, cô ấy bình đẳng với bạn đến nỗi bạn có thể thoải mái bộc lộ cảm xúc của mình. Đầu tiên, bạn nên tiến hành tìm hiểu tính cách của cô ấy, và sau đó, nếu cô ấy cũng có vẻ thích trêu chọc, đừng ngần ngại khi phải đùa cợt đôi chút. Tuy nhiên, bạn nên tránh sử dụng từ ngữ lăng mạ về giới tính chẳng hạn như "con khốn", ngay cả khi bạn chỉ muốn đùa vui. Sử dụng những từ ngữ này thường xuyên sẽ dễ hình thành thói quen xấu và thậm chí ý định của bạn cũng sẽ dễ bị hiểu nhầm hơn. Chàng trai nam tính không gây tổn thương cảm xúc của người khác dựa trên cơ sở giới tính. Không bao giờ được đối xử thô bạo với phụ nữ - đây là một trong những hành động kém nam tính nhất mà bạn có thể thực hiện. Tôn trọng bạn bè nam sẽ khá dễ dàng. Nhưng sẽ khá khó khăn để bạn tôn trọng kẻ lập dị trong văn phòng, người thường phà hơi thở qua vai của bạn. Người nam tính sẽ tôn trọng cả hai. Chàng trai nam tính không bao giờ bắt nạt hoặc làm nhục người khác. Họ cũng không tham gia vào hành động ngồi lê đôi mách. Bất kỳ một điều gì mà bạn mắng con trai của bạn không được thực hiện khi nô đùa, bạn cũng nên tránh thực hiện nó trong thế giới người lớn. Trong khá nhiều thời điểm, người phiền nhiễu hoàn toàn không hề nhận thức được sự phiền nhiễu của họ. Nếu một ai đó trong văn phòng bị hôi miệng, hãy gặp riêng họ trong một vài phút và khuyên họ nên dùng một vài viên kẹo bạc hà. Không nên trêu ghẹo họ trước mặt mọi người trong giờ ăn trưa. Không có lý do gì để bạn có thể khiến người khác phải chịu đau khổ cho điều mà họ không hề hay biết. Đôi khi, cuộc sống đòi hỏi bạn phải cạnh tranh với những người đàn ông khác. Bạn nên cạnh tranh hết sức mình, nhưng bạn cũng cần phải nhớ rằng họ không phải là người xấu xa chỉ bởi vì họ đang trong cuộc thi đấu với bạn. Họ xứng đáng được bạn tôn trọng ngay cả khi bạn đang cố gắng vượt qua họ. Bạn nên nỗ lực để có thể thành công xuất sắc trong công việc và tận hưởng phần thưởng mà bạn đạt được thông qua sự chăm chỉ của chính mình, nhưng không bao giờ được đánh đổi tính chính trực hoặc gia đình của mình cho của cải vật chất. Sự hạnh phúc mà tiền bạc đem lại chỉ là một phần nhỏ trong số những gì mà một ngôi nhà và gia đình hạnh phúc có thể cung cấp cho bạn. Hành động một cách có đạo đức đối với các mối quan hệ kinh doanh của bạn. Hãy là người có tính cạnh tranh, nhưng đừng là người thích "đâm sau lưng" người khác - người nam tính không bao giờ chà đạp lên người khác để vươn lên. Bản chất của sự chính trực cũng đã là một phần thưởng dành cho bạn. Đồng nghiệp và cấp trên của bạn sẽ nhận thấy sự chăm chỉ của bạn. Bạn sẽ giành được sự tôn trọng tại công sở và quan trọng hơn là bạn sẽ không phải sợ bị thất nghiệp. Tìm kiếm nhiệm vụ mới tại công ty, nhưng đường nghiện làm việc đến mức bỏ bê bản thân hoặc gia đình. Nếu ôm đồm thêm nhiều công việc có nghĩa là bạn sẽ không có thời gian để gặp mặt lũ trẻ nhà bạn trước khi đi ngủ, hãy bỏ qua nó. Gia đình của bạn phải là mối quan tâm hàng đầu - trước sự nghiệp và ngay cả bản thân bạn. Trách nhiệm này sẽ ngày một lớn dần nếu bạn có con. Hãy nhớ dành thời gian cho gia đình, ngay cả khi bạn rất bận rộn trong công việc. Họ sẽ đáp trả lại tình yêu của bạn. Đưa lũ trẻ nhà bạn đi thăm ông bà. Thỉnh thoảng, dành ngày cuối tuần để đi biển. Tham dự trận thi đấu thể thao và buổi biểu diễn của con bạn tại trường. Thời gian mà bạn dành để nuôi dưỡng tình yêu trong gia đình sẽ là khoảng thời gian hạnh phúc nhất mà bạn sẽ ghi nhớ khi bạn già đi. Một cuộc khảo sát trên 1,000 bậc phụ huynh tại Vương quốc Anh đã cho thấy rằng họ quý trọng thời gian dành cho gia đình nhiều hơn của cải vật chất. Nếu bạn có cơ hội lựa chọn giữa việc làm thêm vào ngày cuối tuần để tiết kiệm tiền mua xe ô tô mới và dành thời gian đó cho gia đình, hãy chọn điều khiến bạn hạnh phúc hơn. | Đối xử với phụ nữ bằng sự tôn trọng. Bạn cũng nên đối xử với nam giới bằng sự tôn trọng. Hãy tham vọng (nhưng đừng tham lam). Trở thành trụ cột của gia đình. |
Viết ra lịch trình trong ngày là một trong những cách tốt nhất để đảm bảo là bạn sẽ luôn tuân thủ lịch trình. Nếu bạn dể dàng nhìn thấy lịch trình, thì bạn sẽ tạo cho mình thói quen thường xuyên kiểm tra thời khóa biểu hằng ngày của mình. Và rồi tìm ra phương pháp có hiệu quả nhất cho bạn. Nhờ đó bạn có thể nhìn thấy lịch trình ngay khi cần một lời nhắc nhở việc gì cần làm tiếp theo. Một số người thích viết lịch trình trong sổ ghi chú hằng ngày. Những người khác lại thích theo dõi trên máy tính xách tay hoặc máy tính bảng. Cũng có nhiều ứng dụng trên điện thoại được sử dụng để tạo lịch trình. Nếu sử dụng máy vi tính hoặc điện thoại để ghi lại lịch trình, bạn có thể cài đặt chế độ nhắc nhở để nhắc bạn nhớ ngày hoàn thành nhiệm vụ quan trọng đang đến gần. Khi bạn bắt đầu nghĩ ra lịch trình, hãy chia một ngày thành những khoảng thời lượng nửa tiếng đồng hồ. Mỗi khoảng thời gian đó sẽ được quản lý để giải quyết nhiệm vụ nhất định. Vì vậy bạn không cần lên lịch trình một cách chính xác từng phút. Trong ngày, bạn chắc chắn sẽ có nhiệm vụ bắt buộc cần được hoàn tất trong thời gian nhất định. Ví dụ, bạn cần đưa trẻ đến trường vào lúc 8 giờ sáng, và đón chúng về nhà vào lúc 3 giờ chiều. Vậy trước tiên hãy cố định công việc này trong lịch trình của bạn. Sau khi đã ghi ra nhiệm vụ bắt buộc phải thực hiện trong lịch trình, nhìn vào lượng thời gian không có công việc cụ thể nào. Đó chính là thời gian “linh động”. Bây giờ hãy nhìn vào mục tiêu dài hạn và bắt đầu ghi các hoạt động giúp hoàn thành mục tiêu dài hạn vào lịch trình. Thời gian linh động có thể sử dụng để xử lý nhiệm vụ bất ngờ hoặc công việc phát sinh ở phút cuối. Khi bắt đầu điều chỉnh để áp dụng lịch trình, bạn nên tham khảo lịch trình thường xuyên. Điều đó sẽ nhắc bạn nhớ tất cả hoạt động đã lên kế hoạch. Và cũng giúp bạn theo dõi để bản thân không dành quá nhiều thời gian cho một hoạt động hoặc nhiệm vụ khác. Khi bắt đầu làm việc theo lịch trình hằng ngày, bạn có thể đánh giá lịch trình này hiệu quả ra sao. Hãy đánh giá dựa trên việc bạn dành nhiều thời gian cho một số nhiệm vụ khác như thế nào. Đảm bảo đặt mục tiêu dài hạn trong lịch trình để bạn có thể chắc chắn đạt được chúng. | Tìm cách tốt nhất để ghi lại lịch trình. Chia một ngày thành những khoảng thời lượng 30 phút. Thực hiện công việc cần thiết trước. Cố định khoảng thời gian “linh động”. Thường xuyên tham khảo lịch trình. Điều chỉnh lịch trình khi cần thiết. |
Dù cho đó là văn phòng hay nhà kho, nếu bạn cần nhiều khoảng không hơn phòng ngủ của bạn, thì đã đến lúc làm điều đó. Nếu bạn không cần thêm văn phòng làm việc ngoài nhà mình, nhưng thi thoảng cần nơi gặp gỡ đối tác, thường có những địa điểm có thể giải quyết vấn đề này. Tìm nhanh trên Google "thuê địa điểm gặp gỡ ở [tỉnh/thành phố]" sẽ mang lại cho bạn nhiều lựa chọn. Chắc chắn rằng bạn đã liên hệ với nhà chức trách địa phương để tìm hiểu về luật quy hoạch. Một số loại hình doanh nghiệp nhỏ không thể được điều hành ở nơi chật chội, và điều quan trọng là để đảm bảo doanh nghiệp của bạn đang hoạt động tại khu vực thích hợp. Khi sản phẩm được hoàn thiện, đóng gói, được lập trình đầy đủ hay dịch vụ của bạn đã được hoàn thiện, hãy tổ chức một sự kiện đặc biệt để giới thiệu sản phẩm của bạn. Hãy gửi thông cáo báo chí, và thông báo khắp mọi nơi. Đăng trên Twitter, Facebook, hãy để những hình ảnh sản phẩm của bạn chạm đến từng ngóc ngách của thị trường. Bạn đã có công việc kinh doanh mới! Tổ chức một bữa tiệc và mời những người quảng bá sản phẩm cho bạn. Nó không cần quá tốn kém, bạn có thể mua đồ ăn, uống từ cửa hàng giảm giá và nhờ bạn bè hay người thân phụ giúp cùng (đổi lại, bạn có thể tặng sản phẩm hay dịch vụ cho họ). | Đảm bảo không gian làm việc. Giới thiệu sản phẩm hay dịch vụ. |
Nếu bạn thật sự muốn theo chủ nghĩa khỏa thân thì có thể tham gia cộng đồng người có chung mong muốn khẳng định quyền được khỏa thân và thực hành chủ nghĩa khỏa thân một cách an toàn. Nếu bạn sống ở Mỹ hay Canada thì có thể gia nhập Hội Người Khỏa Thân (The Naturist Society), Hiệp hội Khỏa thân Hoa Kỳ (American Association for Nude Recreation), hay Liên đoàn Người theo Chủ nghĩa Khỏa thân Canada (Federation of Canadian Naturists). Hầu hết các quốc gia đều có tổ chức của người theo chủ nghĩa khỏa thân. Bạn có thể tìm họ trên Google. Các tổ chức này có thể giúp bạn tìm ra câu lạc bộ sức khỏe, khu dân cư hay bãi biển riêng tư, hoặc những nơi mà bạn có thể khỏa thân an toàn. Tham gia vào cộng đồng này sẽ giúp bạn cảm thấy ít bị cô lập hơn và gặp được những người có chung quan điểm. Mặc dù đa số người theo chủ nghĩa khỏa thân tập trung vào cảm giác tự do và kết nối với thiên nhiên, nhưng có một số cộng đồng khuyến khích khỏa thân vì lý do tình dục. Nếu bạn không thích điều này thì nên cẩn thận khi tìm hiểu. Bạn không nhất thiết phải là thành viên của hội người khỏa thân để tìm được bãi biển hay khu nghỉ dưỡng khỏa thân trong khu vực. Nếu bạn tìm thấy một nơi phù hợp với ý tưởng chấp nhận bản thân bạn và tôn trọng cái tôi cá nhân của bạn, chắc chắn bạn sẽ tìm được nhiều nơi khác để thực hành chủ nghĩa khỏa thân và gặp gỡ những người cùng chí hướng. Nếu bạn muốn khỏa thân cùng gia đình thì phải chắc chắn rằng các thành viên ở mọi lứa tuổi đều được chào đón tại bãi biển hay khu nghỉ dưỡng khỏa thân. Trong những năm gần đây, “nghỉ mát khỏa thân” đã trở nên phổ biến hơn bao giờ hết. Rất nhiều người không hoàn toàn thỏa mãn với việc khỏa thân ở nơi họ sống, và họ thích ý tưởng đi tới một đất nước hay thành phố mới để thực hành chủ nghĩa khỏa thân. Bạn có thể vươn ra khỏi khu vực an toàn của mình bằng cách tìm các khu nghỉ dưỡng "chỉ dành cho người khỏa thân" và ở đó một tuần để tận hưởng cuộc sống khỏa thân. Bạn có thể ghé thăm các trang web nghỉ mát thông thường và nhập cụm từ "nghỉ mát khỏa thân" để tìm khu nghỉ dưỡng phù hợp cho bạn, hoặc sử dụng các trang web đặc biệt giúp bạn tìm ra điểm đến khỏa thân lý tưởng. Một số người chống lại việc khỏa thân ở nơi công cộng gần nhà họ vì họ sợ vô tình gặp người nào đó mà họ biết. Nếu bạn đang ở xa nhà hàng trăm kilômét thì nỗi lo này sẽ không còn! Mặc dù bạn nên đảm bảo rằng việc khỏa thân của mình sẽ không xúc phạm đến người qua đường hay hàng xóm, nhưng nếu bạn tìm được một nơi công cộng yên tĩnh và biệt lập thì có thể khỏa thân. Chẳng hạn bạn có thể ngâm mình trong một hồ nước vắng vẻ, cắm trại ở nơi hẻo lánh và khỏa thân tại đó (nếu cho phép), hoặc khỏa thân ở một trang trại xa xôi hay khu vực heo hút khác. Cẩn thận để tránh vi phạm luật pháp của quốc gia hay tiểu bang. Mặc dù khỏa thân ở nơi công cộng là không phạm pháp, nhưng việc này bị cấm ở các tiểu bang như Arkansas hay các quốc gia như Iran. | Tham gia cộng đồng người theo chủ nghĩa khỏa thân. Tìm bãi biển hay khu nghỉ dưỡng khỏa thân. Đi nghỉ mát khỏa thân. Tìm các cơ hội để được khỏa thân ngoài trời. |
Tiêu thụ quá nhiều muối có thể làm một số loại bệnh chóng mặt trở nên nặng hơn như phù tích nội dịch hoặc đau nửa đầu liên quan đến chóng mặt. Hạn chế uống rượu và tránh hút thuốc. Uống nhiều nước và ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Caffein có lẽ không có ảnh hưởng đến chứng ù tai (ù tai đôi khi đi cùng với chóng mặt). Tốt nhất là nên duy trì lượng caffein bạn thường uống thay vì thay đổi thói quen này một cách đáng kể. Nhiều người có các triệu chứng chóng mặt nhận ra rằng tập thể dục rất có ích trong việc điều trị chóng mặt. Bắt đầu thật chậm bằng cách di chuyển đầu của bạn từ từ, từ bên này sang bên kia trong khi đứng. Duỗi cơ nhẹ nhàng và đi bộ cũng giúp làm giảm bớt các triệu chứng chóng mặt. Bạn cũng có thể nhờ một chuyên gia chăm sóc sức khỏe hướng dẫn cho bạn các bài tập cụ thể hơn dành cho loại chóng mặt mà bạn mắc phải. Nếu tập thể dục không đúng cách có thể gây phản tác dụng, vì vậy tốt nhất là không nên thử tập khi không có chuẩn đoán của bác sĩ. | Chú ý chế độ ăn uống của bạn. Cố gắng tập thể dục. |
Đàn ông luôn muốn cảm thấy họ có tác động tích cực lên người yêu. Nếu chàng đã cố gắng làm gì đó cho bạn, đừng bỏ qua điều đó. Hãy khen ngợi anh ấy ngay! Để chàng biết bạn ghi nhận mọi nỗ lực và anh ấy có ý nghĩa thế nào đối với bạn. Cố gắng khen một cách thành thật. Rất dễ để nhận ra một lời khen không chân thành, vì thế đừng đánh liều để điều này xảy ra với hai bạn. Khen anh ấy ít nhưng thành thật còn hơn tuôn một tràng mà toàn điều dễ quên. Một cách khác để khen chàng là chú ý đến anh ấy. Chỉ đơn giản là tập trung hơn (nhất là khi cả hai đang nói chuyện), điều này cho thấy anh ấy quan trọng với bạn. Không ai hiểu anh ấy bằng bạn, nên hãy chọn một hoạt động mà bạn chắc rằng người ấy thích. Chàng sẽ cảm kích động thái này của bạn. Nếu muốn hào phóng hơn, bạn có thể dành ra một tối chỉ dành cho anh ấy. Ví dụ nấu ăn cho anh — lựa chọn tốt nhất là món nào anh ấy thích. Bạn có thể bật những bài hát anh ấy thích khi cả hai dùng bữa, sau đó cùng xem bộ phim anh ấy thích. Những chi tiết nhỏ như vậy thật sự sẽ khiến chàng thấy đặc biệt. Việc biến món quà nhỏ thành điều bất ngờ càng khiến mọi thứ tuyệt vời hơn. Ví dụ đặt vào tay chàng cặp vé đi xem đội tuyển yêu thích khi cả hai đang ăn tối. Món quà có thể không lớn, nhưng nỗ lực lập kế hoạch để tạo sự bất ngờ mới khiến chàng thấy đáng giá. Nếu bạn dẫn chàng ra ngoài chơi, đừng ngại chi trả — móc hầu bao không phải chỉ là nghĩa vụ của phái nam. Bạn không cần phải bỏ ra quá nhiều tiền cũng đủ khiến chàng thấy đặc biệt. Hãy nói yêu chàng, ôm, hôn thật nhiều và rúc vào người chàng — làm bất cứ điều gi bạn biết chàng thích. Làm cho chàng nhớ anh ấy là nửa kia hoàn hảo và bạn không thể tìm được ai tốt hơn. Nếu biết bạn thành thật, người ấy sẽ cảm nhận điều đặc biệt. Nếu bạn muốn khiến chàng cảm thấy đặc biệt, đừng chỉ trích anh ấy. Nếu anh ấy gây lỗi nhỏ nào thì hãy bỏ qua. Khơi lại những chuyện ấy vào những dịp lãng mạn chỉ giết chết cảm xúc thôi. Mặt khác, nếu anh ta nói điều gì ác ý hay thiếu tôn trọng, bạn cũng không nên im lặng chỉ vì muốn anh ta vui. Một mối quan hệ gắn bó đòi hỏi nhiều hơn ngoại hình, nhưng trông đẹp một tí cũng đâu mất gì. Anh ấy sẽ tự hào được ở bên một người yêu ưa nhìn khi cả hai xuống phố. Hãy mặc đẹp, thơm tho và trông thật lộng lẫy trong tay anh. Mỗi khi bạn bè hay đồng nghiệp của chàng há hốc mồm vì vẻ đẹp của bạn, người ấy sẽ thêm tự hào vì được hẹn hò với một cô gái đáng yêu tuyệt vời. Phái nam thích cảm giác được khao khát và mến mộ. Cách tốt nhất là tán tỉnh chàng khi hai người đang trong giai đoạn tìm hiểu nhau — hoặc thậm chí khi cả hai đã bên nhau nhiều năm. Bạn có thể khen ngợi vẻ ngoài, chơi trò đưa đẩy một chút hoặc chọc ghẹo chàng. Nhưng mấu chốt phải thật tự nhiên chân thành. Cần vài ý tưởng tán tỉnh? Hãy đọc bài viết của chúng tôi về tán tỉnh sẽ có vài chỉ dẫn dễ dàng. Đàn ông thích được bạn tình làm cho họ cảm thấy mạnh mẽ và quan trọng. Bạn có thể làm điều đó bằng cách cho anh ấy cơ hội “chứng tỏ bản thân”. Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng hãy nhờ chàng giúp bạn vài việc, dù đó là những việc bạn có thể giải quyết được. Ví dụ như thay bóng đèn hay mở nắp hũ cũng khiến anh ấy thấy mình có giá trị gì đó. Vài người chưa hiểu hết được động thái của bạn đâu, nên hãy khen ngợi khi anh ấy hoàn thành nhiệm vụ. Chỉ cần đơn giản như “Ôi anh khỏe thật!”, kèm cái hôn trên má sẽ có tác dụng. Những cái chạm nhẹ tinh tế có khi còn truyền tải tình yêu hiệu quả hơn vạn lời nói. Hãy bắt đầu đụng chạm anh ấy thường xuyên khi có dịp. Ví dụ như khi anh ấy nói gì đó mà bạn không đồng ý, bạn có thể nghịch ngợm xoa đầu anh ấy và nói “Thôi nào!”. Khi hai người dành thời gian cùng nhau, hãy chạm vào anh ấy nhiều hơn theo cách thân mật. Chạm vai và ngực anh ấy mỗi khi bạn đứng dậy. Chống vào chân anh ấy khi bạn ngồi xuống, đặt bàn tay ở đó vài giây trước khi bỏ ra. Chào hoặc tạm biệt anh bằng một cái ôm. Cuối cùng, khi đã sẵn sàng tiến sâu vào vùng an toàn, bạn có thể hôn anh ấy. Mỗi khi đụng vào anh ấy, hãy chắc chắn rằng bạn muốn điều đó — một cái chạm gượng ép, không thành thật sẽ không khiến chàng cảm thấy đặc biệt. "Giới hạn" đụng chạm còn tùy vào mức độ thoải mái trong mối quan hệ hai người. Đừng buộc mình phải đẩy mọi thứ đi xa hơn. Hãy thể hiện tình cảm bằng những cử chỉ âu yếm mà không khiến bạn khó chịu và có thể giúp cho mối quan hệ giữa hai bạn phát triển tự nhiên. | Khen ngợi anh ấy. Chiêu đãi thứ chàng thích. Bày tỏ yêu thương một cách hào phóng. Diện đẹp. Tán tỉnh chàng. Vuốt ve cái tôi của anh ấy. Thể hiện tình cảm bằng động chạm. |
Thay vì cố gắng tự diệt mối, bạn hãy để cho dịch vụ chuyên nghiệp xử lý. Liên hệ với một số công ty kiểm soát dịch hại trong vùng và hỏi giá dịch vụ diệt trừ mối. Chọn công ty có giá cạnh tranh ngoài việc tìm các lời giới thiệu hoặc nhận xét tốt. Gỗ mục là nguồn thức ăn hàng đầu của mối và có thể là nơi trú ẩn của một tập đoàn mối đói. Nếu có cất trữ củi hoặc vật liệu xây dựng, bạn nên để càng xa nhà càng tốt. Khi đem gỗ vào nhà, bạn cần kiểm tra các dấu hiệu của mối như các lỗ hổng trong gỗ, cảm giác rỗng hoặc âm thanh rỗng. Các hóa chất trong gỗ đã xử lý có tác dụng xua đuổi mối. Nếu bạn xây dựng các kiến trúc ngoài trời như ban công, hàng hiên hoặc bất cứ thứ gì nổi trên mặt đất, hãy chọn gỗ đã xử lý để ít thu hút các đàn mối vãng lai. Mối thường xâm nhập vào nhà qua các vật liệu bằng gỗ tiếp xúc với đất, chẳng hạn như khung cửa, cọc gỗ xây dựng hoặc các thanh gỗ chống. Bạn có thể xử lý những điểm này bằng cách thường xuyên kiểm tra các dấu hiệu của mối, dọn dẹp các vũng nước đọng và xử lý gỗ với các biện pháp ngăn ngừa mối như xử lý đất để xua đuổi mối. Bạn có thể trải lớp phủ vườn, nhưng tránh trải ở những khu vực có thể chạm vào ván gỗ hoặc móng nhà. Lớp phủ thường bao gồm các vật liệu từ gỗ và có đặc tính giữ ẩm trong đất, tạo thành nơi trú ẩn tốt cho mối. Điều này cũng bao gồm cả cây cối. Các bụi cây chạm vào móng nhà hoặc ván gỗ có thể trở thành nơi trú ngụ của mối và còn che giấu chúng. Phương pháp này đặc biệt hữu ích nếu bạn đang trong quá trình xây nhà. Các tấm kim loại này sẽ được đặt dọc theo móng nhà để ngăn chặn mối. Vật liệu này phải làm bằng kim loại không gỉ và không có khe hở. Đây là rào cản chống mối xâm nhập vào phần móng gỗ hoặc các cấu trúc gỗ trong nhà. Nếu gỗ bị rỗng hoặc mục hoàn toàn, bạn sẽ không thể sửa chữa được mà phải thay gỗ mới. Tháo dỡ các phần gỗ bị hư hại. Khi đã phát hiện các phần gỗ hư hại hoặc hoàn toàn mục ruỗng, bạn sẽ phải dùng đục để tháo dỡ các phần gỗ đó. Bạn có thể làm đầy các phần gỗ bị hư hại bằng bột trét gỗ hoặc chất làm cứng gỗ. Dùng dao trét mát-tít trét các vật liệu này lên những phần gỗ hư hại hoặc bị mối ăn rỗng. Để qua đêm cho khô. Nhớ loại bỏ bong bóng trong bột trét hoặc chất làm cứng để không tạo ra các lỗ hổng trong gỗ. Bột trét gỗ có hiệu quả nhất khi xử lý các khe rỗng dài, còn chất làm cứng thích hợp cho các lỗ hổng rộng hơn. Nếu đó là cấu trúc như hàng hiên, tốt nhất là bạn phải thay các thanh gỗ bị hư hại bằng các thanh gỗ mới. Bạn có thể tự làm hoặc thuê người làm, tùy vào điều kiện của bạn. | Liên hệ với dịch vụ kiểm soát dịch hại chuyên nghiệp nếu bạn phát hiện nhà bị mối xông. Loại bỏ các cây gỗ chết và các gốc cây xung quanh vườn. Sử dụng gỗ đã xử lý để xây dựng. Kiểm tra các lối vào thông thường của mối. Tránh trải lớp phủ vườn sát nhà. Lắp đặt rào cản chống mối. Xác định mức độ hư hại của gỗ. Sử dụng bột trét gỗ hoặc chất làm cứng gỗ. Thay gỗ mới. |
Hầu hết nhựa, thủy tinh, gốm sứ hoặc cốc và nắp đậy sẽ có in dòng chữ "an toàn khi dùng trong lò vi sóng" ở phần đáy. Hãy sử dụng ca và nắp có in dòng chữ này. Không sử dụng đồ vật có chất liệu kim loại hoặc giấy bạc trong lò vi sóng. Dùng cốc đo lường, đo ½ cốc nước. Đổ nước vào trong ca. Sử dụng phần cạnh của ca, đập nhẹ một hoặc hai lần để tách đôi phần vỏ, lưu ý cẩn thận để không làm vỡ lòng đỏ. Tách đôi vỏ, và đổ lòng trứng vào trong ca đổ sẵn nước. Nếu trứng không ngập trong nước, sử dụng cốc đo lường đổ thêm ¼ cốc nước vào trong ca. | Chuẩn bị ca và nắp được thiết kế an toàn dùng cho lò vi sóng. Đổ ½ cốc nước vào ca sử dụng an toàn trong lò vi sóng. Đập trứng cho vào ca. Bảo đảm rằng phần lòng trứng ngập hoàn toàn trong nước. |
Password Reset Wizard (Thuật sĩ Cài lại Mật khẩu) sẽ hiển thị. " Giờ bạn sẽ có thể đăng nhập vào tài khoản người dùng Windows 7 bằng cách sử dụng mật khẩu mới. | Cho ổ đĩa di động có chứa thông tin cài lại mật khẩu vào máy tính của bạn. Bấm vào "Reset password" (Cài lại mật khẩu) ở bên dưới tài khoản người dùng của bạn sau khi Windows 7 đã xác nhận là bạn vừa gõ sai mật khẩu. Bấm vào "Next," và chọn tên ổ đĩa di động có chứa thông tin cài lại mật khẩu của Windows 7. Bấm "Next," và gõ một mật khẩu Windows 7 mới vào trong các phần đã cho. Bấm "Next," sau đó bấm vào "Finish. Tháo ổ đĩa di động ra khỏi máy tính của bạn. |
Bất kỳ cuộc tranh luận nào cũng rất dễ rơi vào tình huống leo thang căng thẳng. Cảm xúc thường chen vào khi tranh cãi, và cả hai bên đều có thể nổi nóng. Nếu bạn để cảm giác tức giận lấn át, cuộc tranh luận sẽ biến thành một cuộc đấu khẩu với những lời lẽ xúc phạm ném vào nhau hoặc to tiếng cãi vã. Sự giận dữ leo thang sẽ trở nên nghiêm trọng khi bạn tranh cãi với một người luôn tự cho mình là đúng, vì họ có thể khiến bạn phát cáu. Tuy nhiên, nếu muốn đạt được mục đích nào đó, bạn phải giữ bình tĩnh. Nếu đang cảm thấy máu nóng đang bốc lên đầu, bạn hãy dừng lại vài giây để hít một hơi thật sâu. Sẽ còn tốt hơn nếu bạn đề nghị tạm dừng và sẽ tiếp tục thảo luận khi đôi bên đều bình tĩnh và tự chủ hơn. Ngôn ngữ cơ thể trong khi tranh luận thể hiện nhiều điều hơn bạn tưởng. Nếu những cử chỉ của bạn tỏ ra không cởi mở với cuộc thảo luận, người kia sẽ không cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với bạn. Không khoanh tay hoặc vắt chéo chân, và nên quay người về phía người đang nói chuyện với bạn. Ngoài ra, bạn hãy nhớ giao tiếp bằng mắt để người kia biết là bạn đang lắng nghe. Những người luôn tự cho mình là đúng đôi khi cũng đúng thật! Khi tham gia vào cuộc tranh luận, bạn phải sẵn sàng thừa nhận rằng đôi khi bạn cũng sai; nếu không, cuộc tranh luận sẽ rơi vào bế tắc. Đôi khi, bạn sẽ nhận thấy rằng cuộc tranh luận sẽ “bất phân thắng bại”. Trong trường hợp này, tốt nhất là bạn hãy chấm dứt cuộc tranh luận. Tuy nhiên, bạn vẫn cần phải giữ thái độ hòa nhã, bằng không người kia sẽ tiếp tục tranh cãi. Bạn có thể kết thúc bằng câu “Tôi thấy là chúng ta tranh cãi cũng chẳng đi đến đâu. Có lẽ ta nên đồng ý là mỗi người đều có quan điểm của mình." Bạn cũng có thể nói “Tiếc là có vẻ như chúng ta chưa nhất trí được về vấn đề này. Có thể lúc nào đó ta sẽ thảo luận sau." | Đừng khiến căng thẳng leo thang. Đừng khoanh tay. Cởi mở với quan điểm của họ. Biết khi nào và làm thế nào để rút lui! |
Để bảo quản gừng trong tủ lạnh, hãy gói gừng trong khăn giấy, sau đó là màng bọc thực phẩm và cho vào ngăn mát. Bạn có thể bảo quản gừng trong hai tuần. Để bảo quản gừng tươi trong tủ đông, hãy gói chặt gừng trong túi nhựa (bạn có thể bào vỏ trước) và giữ được đến 6 tháng. Khi bạn cần sử dụng, bạn có thể bào gừng khi còn đông lạnh. Sự thật là gừng sẽ dễ xử lý hơn khi còn đông lạnh vì có ít xơ. | Bảo quản gừng trong tủ lạnh. Giữ gừng tươi trong tủ đông. <finished>
|
Là một người mắc chứng trầm cảm hoặc có ý định tự tử, bị ảo giác và ảo tưởng, bạn nên gắn kết mạng lưới hỗ trợ xã hội vững chắc. Vì triệu chứng rối loạn tâm thần có thể giảm thiểu, cho nên việc xây dựng mạng lưới tư vấn và nhận diện qua niệm sai lầm, ảo tưởng, và ảo giác rất quan trọng. Tìm nhóm hỗ trợ tại trung tâm cộng đồng địa phương. Nếu không thể tham gia nhóm tại cộng đồng, bạn có thể tìm đến nhóm hỗ trợ trực tuyến. Đề nghị họ tham gia nhóm hỗ trợ cùng với bạn hoặc đi cùng bạn đến buổi hẹn tư vấn. Điều này giúp họ hiểu rõ hơn những gì bạn đang trải qua và cảm thấy thoải mái khi trao đổi với bạn về tình trạng bệnh. Liệu pháp gia đình là cách hiệu quả trong việc đề nghị nhiều người thân tham gia dưới sự hướng dẫn của chuyên gia sức khỏe tâm thần. Tham gia nhóm chủ trương trầm cảm hoặc rối loạn tâm thần tại địa phương để bạn hiểu thêm về tình trạng bệnh và giao tiếp hiệu quả với người khác. Điều này tạo cơ hội kết nối và giúp bạn xác định nguồn lực hiện có. Tại Mỹ, bạn có thể tham gia Liên minh Bệnh Tâm thần Quốc gia . | Tham gia nhóm hỗ trợ. Nhờ cậy người thân mà bạn tin tưởng. Trở thành người chủ trương. |
Bạn có thể tải miễn phí trên website Mozilla. Liên kết tải xuống sẽ tự động phát hiện hệ điều hành và ngôn ngữ của máy tính. Nếu bạn muốn tải hệ điều hành hoặc ngôn ngữ khác, hãy nhấp vào liên kết Systems & Languages bên dưới nút Download. Sau khi quá trình tải xuống hoàn tất, tập tin DMG sẽ tự động mở. Nếu không, bạn hãy nhấp vào tập tin vừa tải về trên màn hình desktop. Kéo tập tin Firefox.app thả vào thư mục Applications. Nhấn giữ phím điều khiển và nhấp vào cửa sổ Firefox. Chọn Eject “Firefox”. Nếu muốn thêm Firefox vào thanh dock để truy cập nhanh, bạn hãy kéo biểu tượng từ thư mục Applications và thả vào thanh dock. Hệ thống sẽ cảnh báo rằng chương trình đã được tải về, hãy xác nhận rằng bạn muốn mở. Firefox sẽ hỏi rằng bạn có muốn đặt trình duyệt làm mặc định hay không. Sau khi bạn lựa chọn xong, trình duyệt sẽ khởi chạy. | Tải Firefox. Mở tập tin DMG. Cài đặt ứng dụng. Thêm Firefox vào thanh dock. Khởi chạy Firefox. |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.