Split (3)

train · 15.7k rows

source stringlengths 12 19.4k	summary stringlengths 12 2.82k
Sườn lợn chiên là món ăn ngon và đậm đà. Lớp vỏ bên nâu vàng bên ngoài do tẩm bột và được chiên lên nhìn rất ngon và bắt mắt. Trước khi bắt đầu chế biến món ăn hảo hạng này, bạn hãy tẩm bột cho sườn lợn (lưu ý nên dùng miếng thịt sườn mỏng để chế biến nhanh hơn). Mỗi miếng sườn phải được phủ hoàn toàn bằng một lớp bột mỏng, sau đó được nhúng vào trứng đã được đánh. Gắp sườn ra khỏi trứng cho ráo rồi thả vào bột (có thể mua ở cửa hàng hoặc bột tự chuẩn bị sẵn). Có nhiều loại bột cho bạn lựa chọn. Nhiều siêu thị có bán vụn bánh mì đóng gói sẵn. Bạn có thể sử dụng riêng vụn bánh mì hoặc nêm thêm gia vị yêu thích, muối và/hoặc tiêu để tạo hương vị riêng cho bột. Hoặc bạn có thể tự làm bột phủ từ vụn bánh mì thông thường. Bột mì không nhất thiết phải là nguyên liệu duy nhất để tạo hương vị. Bạn có thể cho thêm các gia vị khô như ớt Cayenne và bột ớt khô Paprika vào bột. Khi chiên, tốt nhất bạn nên cho thịt trực tiếp vào chảo nóng sẵn, thay vì cho vào chảo nguội rồi mới đun nóng. Cho ½ cốc dầu có điểm bốc khói cao (như dầu ôliu hoặc dầu hạt nho) vào chảo chiên. Xoay chảo cho dầu lan đều ra. Bật bếp ở nhiệt độ "cao " trong 1-2 để dầu nóng. Cho thêm 1-2 thìa bơ vào dầu nóng để sườn lợn có lớp vỏ nâu và giòn. Dầu đủ nóng là khi cho thịt vào dầu và có âm thanh xì xèo phát ra. Cẩn thận vì dầu có thể sôi lên cùng với âm thanh xì xèo, lốp đốp khi cho thịt vào. Âm thanh xì xèo nghe có vẻ như cực kỳ hấp dẫn nhưng kèm theo đó sẽ là những giọt dầu nóng bắn lên. Vì vậy, bạn nên sử dụng dụng cụ gắp để gắp sườn một cách an toàn. Thời gian chiên sẽ khác nhau, tùy thuộc vào kích cỡ và độ dày của miếng sườn. Miếng sườn mỏng chỉ cần chiên mỗi mặt vài phút, trong khi miếng sườn dày hơn sẽ cần chiên 5 phút hoặc lâu hơn. Chiên sao cho hai mặt miếng thịt có màu nâu vàng óng và đậm. Miếng sườn được chiên ngon sẽ có lớp vỏ giòn bên ngoài và mềm ở bên trong. Quy tắc thông thường được áp dụng để đánh giá độ chín của thịt lợn đó là dùng dao và dĩa để kiểm tra xem thịt có dễ cắt và nước thịt chảy ra có màu nâu trong hay không. Giống như các phương pháp chế biến khác, thịt chiên sẽ tiếp tục chín sau khi được gắp ra khỏi chảo. Gắp và cho sườn chiên chín lên đĩa đã được lót bằng khăn giấy (khăn giấy sẽ hút hết dầu thừa để giữ cho sườn chiênkhông dịu). Để thịt nguội vài phút rồi bày lên và thưởng thức. Thịt lợn nóng giòn ăn kèm với salad ít nước sốt sẽ rất hoàn hảo. Không đổ dầu thừa xuống cống để tránh làm tắc nghẽn bồn rửa. Thay vào đó, hãy để dầu nguội rồi đổ dầu vào hũ hoặc hộp nhựa. Bảo quản dầu vào trong tủ lạnh để dầu đông lại. Sử dụng dầu cho những món ăn tiếp theo hoặc cho những việc cần sử dụng dầu khác. Nếu có hứng thú với nhiên liệu thay thế, bạn thậm chí có thể tự làm dầu sinh học từ phần dầu thừa bằng vài nguyên liệu cùng dụng cụ trong nhà.	Tẩm bột cho sườn lợn. Đun nóng dầu trên chảo. Cho sườn đã tẩm bột vào chảo. Chiên sườn ở nhiệt độ vừa phải cho đến khi sườn chuyển màu nâu vàng. Gắp thịt ra khỏi chảo. Cẩn thận xử lý phần dầu còn thừa lại.
Lượng ngũ cốc bạn đổ phụ thuộc hoàn toàn vào khẩu vị của bạn. Một bát ngũ cốc lớn, nhiều có thể giúp bạn no trong nhiều giờ, và một bát nhỏ có thể là một món ăn nhẹ tuyệt vời. Nhớ đừng đổ ngũ cốc vào quá nhiều, vì bạn vẫn cần chỗ cho sữa. Nếu bạn có ý thức về sức khỏe hoặc không chắc chắn mức khẩu phần thích hợp là bao nhiêu, hãy kiểm tra nhãn dinh dưỡng ở cạnh hộp. Khẩu phần khuyến cáo sẽ được ghi ở đó. Sau khi đổ ngũ cốc ra, hãy đảm bảo bạn đóng chặt túi hoặc hộp hoàn toàn để ngũ cốc không bị hỏng. Bạn cũng có thể đặt ngũ cốc còn lại vào hộp đựng hoặc cất trữ ngũ cốc để kéo dài hạn dùng của chúng. Khi nói đến bước này, mọi người đều có sở thích cá nhân. Bắt đầu rót từ từ, cho đến khi ngũ cốc nổi một chút. Nếu bạn muốn ngũ cốc chỉ hơi ẩm và giữ được độ giòn của nó, hãy đổ một lượng nhỏ. Nếu bạn thích ăn ngũ cốc như món súp và húp sữa thừa ở đáy bát, hãy thoải mái thêm sữa vào! Một số người thêm một chút trái cây vào bát ngũ cốc, như chuối xắt nhỏ, lát dâu tây hoặc quả việt quất. Nếu muốn ngũ cốc có thể tạo ra một chút bất ngờ, hãy thêm một ít quế hoặc đường. Hãy sáng tạo! Bạn có thể thêm bất cứ thứ gì bạn muốn vào ngũ cốc, đặc biệt nếu chúng có mùi vị nhạt. Đây là một vấn đề quan trọng của việc ăn ngũ cốc. Nếu bạn ăn ngũ cốc khá nhanh, ngũ cốc sẽ vẫn có một chút độ giòn. Nếu bạn dành thời gian, thưởng thức từng miếng, ngũ cốc sẽ dần mềm hơn. Ăn chậm hoặc nhanh theo ý bạn muốn. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn đang thưởng thức bát ngũ cốc. Sau khi ăn hết ngũ cốc, có thể vẫn còn một ít sữa ở đáy bát, đặc biệt là nếu bạn đổ nhiều. Không cần phải lãng phí chất lỏng thơm ngon và có hương vị ngũ cốc này. Bạn có một vài lựa chọn xử lý chỗ sữa đó. Bạn có thể bưng bát bằng hai tay và uống sữa. Bạn có thể thêm một chút ngũ cốc để ăn với chỗ sữa còn lại.	Đổ ngũ cốc vào bát. Thêm sữa. Tính đến việc thêm thức ăn bổ sung. Ăn theo tốc độ của riêng bạn. Uống sữa ở đáy bát.
Tất cả các giọng và phương ngữ đều có tính nhạc riêng. Hãy chú ý đến ngữ điệu và cách nhấn nhá của người Anh. Ngài Johnathan Ive là một ví dụ điển hình, hãy lắng nghe giọng của ông ấy khi giới thiệu các sản phẩm của Apple. Cuối các câu người nói lên giọng, không thay đổi giọng hay xuống giọng? Ngữ điệu trong một câu cụ thể nào đó được nói như thế nào? Có rất nhiều sự khác biệt lớn về ngữ điệu trong giọng nói giữa các vùng. Theo cách nói của người Anh, đặc biệt là giọng RP thường thì ngữ điệu sẽ không thay đổi nhiều trong câu so với cách nói của người Mỹ và xu hướng chung là sẽ hơi xuống giọng ở cuối câu. Tuy nhiên, giọng Liverpool và giọng ở vùng Đông Bắc nước Anh lại có ngoại lệ đặc biệt! Ví dụ, thay vì nói "is he going to the STORE?", bạn nên nói "is he GOING to the store?" Bạn sẽ xuống giọng khi đặt câu hỏi thay vì lên giọng (lên giọng thường phổ biến trong tiếng Anh của người Mỹ hoặc Úc). "How now brown cow" và "The rain in Spain stays mainly on the plain" (Mưa ở Tây Ban Nha thường tập trung chủ yếu tại vùng đồng bằng) và chú ý vào cách họ nói. Những nguyên âm tròn môi trong các từ như "about" (về) theo cách nói ở Luân Đôn, thường sẽ không được nói rõ ở Bắc Ireland. Đây là cách chắc chắn giúp bạn học giọng Anh nhanh chóng. Trong một thời gian ngắn, bạn sẽ thấy bản thân nói theo những biến đổi kể trên một cách tự nhiên. Bất kỳ thứ gì liên quan đến giọng Anh đều rất hữu ích - thử nghe BBC (có cung cấp radio và truyền hình tin tức miễn phí trên web), các bài hát của ca sĩ người Anh hoặc phim có nhân vật người Anh.	Lắng nghe "nhạc điệu" của tiếng Anh. Nhờ một người Anh nói những câu nổi tiếng như: Sống theo văn hóa của người Anh; tức là bạn sẽ ở cạnh những người có giọng nói, lối sống, cách đi đứng và lối trò chuyện của người Anh.
Con người thường không muốn khiến người thân yêu của mình lo lắng, nhưng bạn buộc phải cho mọi người biết chuyện đang xảy ra nếu bạn nghi ngờ rằng bạn đang bị đau tim. Tình hình có thể trở nên tồi tệ hơn đến mức bạn không thể phản ứng một cách hiệu quả. Bạn nên thông báo cho họ biết ngay từ dấu hiệu đau tim đầu tiên để họ tiến hành chăm sóc cho bạn. Nếu bạn không ở gần bạn bè hoặc gia đình, bạn nên cố gắng báo cáo tình trạng với bất kỳ người nào đang ở gần bạn. Bạn cần phải cho một người nào đó biết. Aspirin là thuốc làm loãng máu và sẽ giúp ích cho bạn khi bị đau tim. Bạn nên nhai nó, thay vì nuốt nó, vì nhai sẽ giúp thuốc nhanh chóng thẩm thấu vào máu hơn. Không nên thay thế Aspirin bằng loại thuốc giảm đau khác. Sử dụng theo liều lượng tiêu chuẩn khoảng 325 mg là đủ. Bằng chứng đã cho rằng thuốc aspirin đã được bọc màng bảo vệ ruột, cho phép thuốc hấp thụ chậm hơn, vẫn rất hữu hiệu đối với người bị đau tim. Tuy nhiên, vẫn có lý do để nghi ngờ rằng loại thuốc aspirin không được bọc màng bảo vệ ruột sẽ hiệu quả hơn. Không dùng aspirin nếu bạn dị ứng với nó, mắc bệnh loét dạ dày, gần đây bạn bị chảy máu hoặc phải phẫu thuật, hoặc lý do khác khiến bác sĩ không cho phép bạn sử dụng aspirin. Các loại thuốc giảm đau khác như Ibuprofen, opioid, và Acetaminophen không có cùng thuộc tính và bạn không nên dùng chúng khi bị đau tim. Để gia tăng cơ hội sống sót, bạn nên gọi 112 trong vòng 5 phút sau khi triệu chứng xuất hiện. Đau ngực trong 3 phút cũng là dấu hiệu cho thấy triệu chứng mà bạn đang gặp phải thật ra là cơn đau tim, và bạn nên tìm trợ giúp y tế ngay lập tức. Nếu bạn cũng đang cảm thấy khó thở, tê liệt, hoặc đau đớn cùng cực, bạn nên gọi điện cho dịch vụ khẩn cấp ngay tức khắc. Bạn càng gọi điện sớm bao nhiêu thì càng tốt hơn bấy nhiêu. Nếu bạn đang lái xe, bạn nên tấp xe vào lề đường. Bạn có thể bất tỉnh và gây nguy hiểm cho mạng sống của người khác. Nếu bạn đi cùng người khác, không nên nhờ họ lái xe. Tốt nhất là bạn nên để xe cứu thương đưa bạn đến bệnh viện. Đội phản ứng sẽ giúp bạn đến bệnh viện nhanh hơn người nhà của bạn. Họ cũng có đầy đủ dụng cụ trong xe cứu thương cho phép họ chữa trị cho bạn trước khi đến bệnh viện. Ví dụ duy nhất cho phép bạn lái xe là khi bạn không thể gọi điện cho dịch vụ khẩn cấp qua số 112. Nếu bạn đã được chỉ định dùng nitroglycerin, bạn nên uống nó khi bạn cảm nhận triệu chứng đau tim. Nó sẽ mở rộng mạch máu và giảm thiểu cơn đau ngực. Lo lắng sẽ làm tăng lượng khí oxy mà trái tim bạn đòi hỏi. Hành động này sẽ khiến bạn dễ gặp biến chứng nghiêm trọng. Bạn nên nằm xuống và cố gắng nghỉ ngơi. Hít thở sâu để cải thiện sự lưu thông khí oxy và giúp bản thân bình tĩnh lại. Không nên thở nông, ngắn, hoặc thở quá nhanh. Hít không khí vào một cách chậm rãi và thoải mái. Nhắc nhở bản thân nhớ rằng sự trợ giúp đang trên đường tìm đến bạn. Lặp lại câu nói xoa dịu như “Cứu thương đang đến”, hoặc “Mọi chuyện sẽ ổn” trong đầu. Nới lỏng quần áo bó sát hoặc chật chội. CPR là hành động bắt buộc nếu tim bạn mất mất nhịp. Bạn nên hỏi thăm xung quanh xem liệu có người nào sẵn sàng tiến hành CPR cho bạn hay không. Nếu không ai biết cách, hãy tìm người sẵn sàng làm theo hướng dẫn của 112. Nếu người đang hô hấp nhân tạo cho bạn không biết cách thức phù hợp để thực hiện điều này, tốt nhất là họ không nên hô hấp bằng miệng cho bạn. Họ chỉ nên theo sát quá trình ép lồng ngực, ấn tay xuống ngực của bạn với tốc độ khoảng 100 nhịp ấn một phút. Không có bằng chứng nào cho thấy rằng tự thực hiện CPR khi bị đau tim sẽ đem lại hiệu quả. Thời điểm bạn cần đến CPR là lúc bạn đã bất tỉnh.	Thông báo tình hình với mọi người. Nhai thuốc Aspirin. Gọi 112. Không lái xe. Dùng nitroglycerin. Nằm xuống và thư giãn. Nhờ người khác tiến hành hô hấp nhân tạo cho bạn (CPR).
Viết lên gương nhà tắm còn đọng hơi nước sau khi người yêu tắm xong là một ý hay, bất ngờ và lãng mạn. Bạn cũng có thể khắc lên cây hay chiếc bàn gỗ thuộc sở hữu của mình. Thậm chí nói nhỏ với nhân viên phục vụ nhà hàng để họ viết "I love you" bằng sô-cô-la lên trên món tráng miệng. Viết "anh/em yêu em/anh " lên cát trên bãi biển. Hãy thêm vào những bài hát có ý nghĩa về tình yêu hay gợi nhắc một kỷ niệm nào đó giữa hai người. Bạn có thể để nó lại trên xe hơi của người ấy và chờ đến khi nửa kia tìm thấy chiếc đĩa trong niềm thích thú bất ngờ. Hoặc là tặng kèm đĩa CD bên trong tấm thiệp vào một dịp đặc biệt nào đấy. Nếu người kia có một ngày làm việc dài và mệt mỏi, hãy mời người ấy nán lại để bạn massage lưng hoặc chân. Bạn có thể dùng thêm ít dưỡng thể hay dầu xoa bóp cho không khí thêm phần lãng mạn. Ngày nay thì đa số ảnh của các cặp đôi đều được họ đăng tải trên mạng xã hội. In ra những tấm đặc biệt nhất và làm một quyển album nhỏ tặng người yêu như là một hiện vật nhắc nhở về những khoảnh khắc đáng nhớ mà hai bạn đã từng trải qua. Bạn có thể viết thêm bình luận phía bên dưới để làm nó thêm phần đáng yêu và ý nghĩa. Bạn không cần phải đợi đến cột mốc nào đó thì mới có thể nói lên tình yêu của mình. Hãy chọn một buổi tối ngẫu nhiên để tổ chức Lễ Tình Nhân với thiệp, hoa, thức ăn ngon và rượu. Chắc chắn người yêu của bạn sẽ không khỏi bất ngờ, thích thú và đó sẽ là một đêm vô cùng lãng mạn. Yêu cầu một bài hát trên radio dành tặng cho nửa kia của mình và chắc rằng người ấy nghe được nó. Bạn cũng có thể sáng tác một bài thơ và dán lên chai rượu mà hai bạn sắp uống. Nếu có tài hãy đàn hát tặng người ấy ở nơi công cộng – miễn là đừng khiến người ta xấu hổ. Hàng tá cách mà bạn có thể tham khảo để tỏ tình theo kiểu xưa cũ mà không trở nên quá lố bịch. Thể hiện tình cảm theo cách ngốc nghếch một chút cũng sẽ trở nên khá lãng mạn. Cùng nhau nắm tay đi hội chợ, chơi trò chơi và tặng anh ấy/cô ấy con thú nhồi bông bạn thắng được. Hẹn hò ở viện bảo tang hay công viên nước và vui đùa như cặp đôi tuổi thiếu niên. Ai nói tuổi trẻ trôi qua rồi không thể lấy lại? Bạn có thể thể hiện tình yêu bằng cách lãng mạn như những người trẻ ở bất cứ độ tuổi nào. Sau đây là những cách trẻ con để trở nên lãng mạn: Cùng nhau làm bong bóng hình thú. Dành một buổi trưa để vẽ tranh bằng ngón tay. Ngắm pháo hoa. Làm cupcake. Xem một bộ phim thời thơ ấu. Rủ người ấy đi thả diều.	Viết lời yêu lên những nơi bất ngờ. Chọn lọc và làm một đĩa CD cho người yêu. Mát-xa cho chàng/nàng. Làm một album ảnh. Tổ chức Lễ Tình Nhân vào ngày bất kỳ. Tỏ tình theo kiểu cũ. Hãy là một đứa trẻ.
Bác sĩ có thể đề nghị sử dụng hóa chất kê toa để tiêu diệt các tế bào da trên mụn cơm. Phương pháp điều trị này thường bao gồm các hóa chất như formaldehyde, glutaraldehyde, và bạc nitrat. Các tác dụng phụ của phương pháp trị liệu bằng hóa chất là vùng da xung quanh mụn cơm bị thâm và bỏng rát. Bác sĩ cũng có thể đề nghị dùng thuốc trị mụn cơm với nồng độ kê toa có chứa a-xít salicylic. Thuốc này sẽ dần dần loại bỏ mụn cơm và thường có hiệu quả hơn khi sử dụng kết hợp với liệu pháp làm lạnh hoặc áp lạnh. Áp lạnh là quá trình phun ni-tơ lỏng lên mụn cơm, tạo thành vết phồng bên dưới và xung quanh mụn cơm. Các mô chết sau đó có thể được loại bỏ trong vòng 7-10 ngày sau khi áp lạnh. Phương pháp này có thể kích thích hệ miễn dịch chống lại mụn cơm do virus, và có thể bạn cần lặp lại liệu trình này để loại bỏ hoàn toàn mụn cơm. Các liệu trình áp lạnh thường mất 5-15 phút và có thể gây đau. Nếu mụn cơm trên tay có kích thước lớn, có thể bạn cần được làm lạnh nhiều lần mới có thể bỏ hoàn toàn mụn cơm. Phương pháp áp lạnh có nhiều tác dụng phụ, bao gồm đau, phồng rộp và vùng da xung quanh mụn cơm bị biến màu. Bác sĩ có thể đề nghị bạn thử dùng liệu pháp chiếu laser xung nhuộm màu tia để đốt các mạch máu nhỏ trong mụn cơm. Mô nhiễm trùng sẽ chết và mụn cơm sẽ rụng. Nhớ rằng hiệu quả của phương pháp này cũng có mặt hạn chế. Quá trình điều trị cũng gây đau và sẹo xung quanh vùng mụn cơm.	Tiếp nhận điều trị hóa chất do bác sĩ chỉ định. Hỏi bác sĩ về liệu pháp áp lạnh. Cân nhắc loại bỏ mụn cơm bằng liệu pháp laser.
Vàng da là sự xuất hiện của sắc tố màu vàng trong da, dịch nhầy và lòng trắng của mắt do mức bilirubin tăng cao trong máu. Bilirubin là một sắc tố màu vàng cam tìm thấy trong mật. Gan khỏe mạnh thường loại bỏ bilirubin thừa, do đó, sự hiện diện của bilirubin cho thấy gan có vấn đề. Ngoài việc xuất hiện sắc tố vàng trong da và lòng trắng mắt, các triệu chứng vàng da có thể bao gồm mệt mỏi, đau bụng, sụt cân, nôn, sốt, phân nhạt màu và nước tiểu đậm màu. Các triệu chứng vàng da thường xuất hiện khi gan bị suy yếu nghiêm trọng. Tốt nhất là bạn nên tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức khi có các triệu chứng vàng da. Hiện tượng bụng phình to (nếu không phải là đang mang thai), thường biểu thị sự tích tụ của mỡ, chất dịch, phân, hoặc sự xuất hiện của khối u, u nang, u xơ hoặc tình trạng phì đại của một cơ quan nào đó (như gan hoặc lách). Trong một số trường hợp nghiêm trọng, hiện tượng bụng căng to là dấu hiệu của một bệnh lý tiềm ẩn cần được bác sĩ đánh giá. Trướng bụng do sự tích tụ dịch được gọi là cổ trướng, một triệu chứng thường gặp của chứng gan to. Tình trạng trướng bụng thường khiến bạn chán ăn vì cảm giác quá “no”, một triệu chứng thường được gọi là “mau no”. Bạn cũng có thể mất cảm giác ngon miệng do trướng bụng. Hiện tượng sưng phù cũng có thể xuất hiện ở chân. Đau bụng, đặc biệt là phía trên bên phải bụng, cũng có thể là một dấu hiệu của chứng gan to, nhất là kèm theo các triệu chứng khác. Các biểu hiện như sốt, chán ăn, buồn nôn, nôn, đau bụng phía trên bên phải và sụt cân không chỉ là các triệu chứng của tình trạng gan to mà còn có thể là dấu hiệu của bệnh gan nếu các triệu chứng trên có biểu hiện nghiêm trọng, kéo dài, hoặc xảy ra đột ngột. Cảm giác chán ăn hoặc không muốn ăn có thể đi kèm với hiện tượng trướng bụng như đã đề cập ở trên. Đây cũng có thể là một triệu chứng của bệnh túi mật khi người bệnh không muốn ăn vì cứ ăn là lại đau. Biểu hiện chán ăn cũng có thể xảy ra ở người bệnh ung thư và viêm gan. Các bác sĩ thường định nghĩa tình trạng sụt cân rõ rệt nghĩa là mất đi trên 10% trọng lượng cơ thể. Bạn nên liên lạc với bác sĩ nếu bị sụt cân rõ rệt mà không do cố ý giảm cân. Sốt là dấu hiệu cho thấy tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Gan to có thể là do cơ thể bị viêm nhiễm, chẳng hạn như viêm gan, vì vậy điều quan trọng là bạn phải nhận biết và xử trí khi bị sốt. Màu sắc của phân nhạt bất thường, màu xám nhạt, thậm chí màu trắng, có thể là một dấu hiệu của các vấn đề về gan. Bạn sẽ cảm thấy rất mệt dù chỉ hơi gắng sức một chút. Tình trạng này có thể xảy ra khi nguồn dự trữ dinh dưỡng của gan bị tổn hại, và cơ thể phải lấy chất dinh dưỡng của cơ bắp để bù vào như một nguồn năng lượng thay thế. Mệt mỏi có thể là dấu hiệu cho thấy gan có vấn đề, và sưng phù có thể là một triệu chứng đi kèm. Bệnh viêm gan và ung thư đều có thể gây mệt mỏi. Khi gan bị suy yếu, bạn có thể cảm thấy ngứa. Chứng ngứa có thể xảy ra cục bộ hoặc toàn thân. Tình trạng này xảy ra khi ống mật từ gan bị tắc, khi đó muối mật được giải phóng vào máu sẽ tích tụ lại trong da và gây ngứa. Có thể bạn nóng lòng muốn chữa trị chứng ngứa, nhưng nếu nghi ngờ có vấn đề về gan thì bạn cần đến gặp bác sĩ trước. Dấu sao mạch (còn gọi là nốt nhện) là các mạch máu giãn nở tỏa ra từ một nốt đỏ ở trung tâm và có hình dạng như mạng nhện. Các tĩnh mạch này thường xuất hiện trên mặt, cổ, bàn tay và nửa trên ngực, là dấu hiệu điển hình của bệnh gan và viêm gan. Một dấu sao mạch duy nhất xuất hiện thường không đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu kèm theo đó là các biểu hiện bệnh lý và các triệu chứng khác như lờ đờ, mệt mỏi, trướng bụng, hoặc các dấu hiệu vàng da thì bạn nên đến gặp bác sĩ, vì đó là các biểu hiện cho thấy có bất ổn ở gan. Dấu sao mạch có thể đạt đến kích thước 5 mm đường kính. Nếu bạn ấn ngón tay lên dấu sao mạch với lực vừa phải, màu đỏ sẽ biến mất trong vài giây và chuyển thành màu trắng do máu đã chảy đi.	Lưu ý các triệu chứng vàng da. Chú ý hiện tượng căng bụng (trướng bụng) hoặc đau bụng. Nhận biết các triệu chứng chung có thể biểu thị chứng gan to. Lưu ý tình trạng mệt mỏi. Để ý hiện tượng ngứa gia tăng. Phát hiện dấu sao mạch.
Một cách thể hiện sự trân trọng thật sự chính là luôn có mặt để giúp đỡ ai đó khi họ cần. Nếu người mà bạn trân trọng yêu cầu bạn giúp đỡ, hãy làm bất cứ điều gì có thể để giúp họ. Nếu bạn biết rằng họ đang trả qua giai đoạn khó khăn, hãy chủ động làm việc gì đó tử tế cho họ. Ví dụ, nếu ai đó đang trải qua khoảng thời gian khó khăn, bạn có thể nấu ăn hoặc ghé thăm để giúp họ làm việc vặt trong nhà. Tất nhiên cuộc trò chuyện trực tiếp sẽ có hiệu quả nhất. Tuy vậy, phần lớn các tương tác hằng ngày của chúng ta là qua điện thoại, email, hoặc tin nhắn để dễ dàng tiếp cận những người thân thiết. Hãy gửi một tin nhắn ngắn gọn để nói rằng bạn quan tâm họ. Tin nhắn và email là cách nhanh chóng và dễ dàng để gửi đi và thể hiện cảm xúc trân trọng của bạn dành cho ai đó. Thử nhắn thế này, “Anh trân trọng em” hoặc “Anh thương em”. Hãy gửi một email ngắn gọn thế này, “Em nhớ anh” hoặc “Em rất muốn gặp anh”. Khi nói chuyện với ai đó, bạn nên hoàn toàn tập trung vào họ. Điều này sẽ làm cho họ cảm thấy mình quan trọng và được quý mến. Hãy nhìn vào mắt họ khi bạn nói chuyện hoặc lắng nghe, và họ sẽ biết rằng bạn hoàn toàn tập trung vào họ.	Giúp đỡ khi họ cần. Gửi tin nhắn. Nhìn vào mắt họ khi trò chuyện.
Dưỡng ẩm cho môi là một cách tốt để giữ cho môi mềm mại nhìn là muốn hôn. Bạn thử dùng son dưỡng vào ban đêm để dưỡng ẩm cho môi trong khi ngủ. Hãy thoa son dưỡng trước khi đi ngủ để nhận được hiệu quả vào sáng hôm sau. Nếu không có son dưỡng, bạn có thể dùng một ít dầu ô liu hoặc dầu dừa (ở nhiệt độ phòng) để thoa lên môi. Việc dưỡng ẩm cho môi trong ngày cũng rất quan trọng. Bạn có thể dùng son dưỡng ẩm chuyên sâu nếu môi rất khô, nhưng son dưỡng thông thường cũng hiệu quả. Hãy luôn mang theo son dưỡng môi và thoa thường xuyên. Trước khi kẻ môi hoặc tô son, bạn nên thoa sản phẩm dưỡng ẩm chuyên sâu hoặc ít nhất một lớp dày son dưỡng thường. Việc này giúp bạn có bề mặt môi ẩm, mịn màng để tô son. Thoa son dưỡng lên môi khoảng 15 đến 30 phút trước khi bạn muốn tô son. Hãy chọn son môi dưỡng ẩm thay vì bền màu. Loại son bền màu thường làm khô hoặc gây kích ứng môi nhiều hơn các loại son khác. Nếu muốn hôn ai đó, bạn nên chọn loại son màu nude hoặc hồng nhạt thay cho son đỏ tươi hoặc cam san hô. Nếu không, người yêu của bạn sẽ bị dính đầy son trên mặt. Son kem cũng là một lựa chọn hoàn hảo vì thành phần kem thường lâu trôi.	Thoa son dưỡng môi vào ban đêm. Dùng son dưỡng trong ngày. Dùng sản phẩm dưỡng ẩm chuyên sâu trước khi trang điểm môi. Chọn son môi có khả năng dưỡng ẩm.
Truy cập thư mục chứa chương trình mà bạn muốn mở bằng cách nhấp vào bất kỳ thư mục nào cần mở. Khi biểu tượng của chương trình mà bạn muốn mở bằng Command Prompt hiển thị ở giữa cửa sổ File Explorer, bạn đã mở đúng thư mục. Nếu không biết chương trình được lưu ở đâu, bạn có thể truy cập thư mục "Program Files" trên ổ cứng vì rất nhiều chương trình được lưu tại đây, hoặc bạn có thể sử dụng thanh tìm kiếm ở phía trên cửa sổ. Nhấp phải vào thanh địa chỉ ở phía trên cửa sổ File Explorer. Bạn sẽ thấy nội dung của thanh địa chỉ được tô xanh. Thao tác này sẽ bỏ chọn bất kỳ thư mục nào trong thư mục This PC, cho phép bạn mở đặc tính của thư mục This PC. Đó là biểu tượng hộp trắng với dấu chọn màu đỏ. Sau khi nhấp vào, bạn sẽ thấy màn hình hiển thị một cửa sổ khác. Thao tác này sẽ mở thêm một cửa sổ khác. Màn hình sẽ hiển thị một cửa sổ khác. Ấn phím Ctrl và V cùng lúc để dán đường dẫn vào cửa sổ Path. . Gõ cd vào Command Prompt, ấn phím cách, rồi ấn Ctrl+V để dán đường dẫn của chương trình và ấn ↵ Enter. Bạn nhớ đặt một khoảng trắng sau start. Gõ chính xác tên của chương trình như hiển thị trong thư mục, rồi ấn ↵ Enter và chương trình sẽ được khởi động. Nếu có khoảng trắng trong tên của chương trình, bạn gõ dấu gạch dưới ("_") tại vị trí khoảng trắng (chẳng hạn như system_shock thay vì system shock). Hoặc, bạn có thể đặt đường dẫn trong dấu ngoặc kép. (Ví dụ: start "C:\Program Files\Windows Media Player\wmplayer.exe")	Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bằng cách nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình hoặc ấn phím Windows trên bàn phím của máy tính. Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bằng cách nhấp vào biểu tượng thư mục ở bên dưới góc trái cửa sổ Start. Mở thư mục lưu chương trình của bạn. Chọn đường dẫn đến thư mục của chương trình. Sao chép đường dẫn bằng cách ấn Ctrl và C cùng lúc. Nhấp vào thư mục This PC ở bên trái cửa sổ File Explorer. Nhấp vào thư mục This PC một lần nữa. Nhấp vào thẻ Computer ở phía trên góc trái trang để xem thanh công cụ. Nhấp vào Properties. Nhấp vào đường dẫn Advanced system settings (Thiết lập hệ thống nâng cao) ở phía trên góc trái cửa sổ. Nhấp vào thẻ Advanced (Nâng cao) ở phía trên cửa sổ. Nhấp vào lựa chọn Environment Variables… (Biến môi trường) ở bên dưới cửa sổ. Nhấp vào Path (Đường dẫn) trong cửa sổ "System variables" ở gần cuối trang. Nhấp vào lựa chọn Edit… (Chỉnh sửa) ở cuối trang. Nhấp vào New (Mới) ở phía trên góc phải trang Edit. Dán đường dẫn của chương trình. Nhấp OK để lưu đường dẫn. Mở Command Prompt Mở đường dẫn. Gõ start vào Command Prompt. Nhập tên của chương trình.
Cách nhanh nhất để làm mũi thông thoáng là đẩy dịch nhầy ra ngoài. Với phương pháp này bạn nên mang theo mình một gói khăn giấy hay nhiều khăn tay khi ra ngoài làm việc. Bạn có bao giờ lỡ ăn quá nhiều mù tạt và bị hơi cay xộc lên mũi? Đó là bởi vì thức ăn cay có thể làm loãng lớp dịch nhầy và thông thoáng mũi, dù cảm giác đó chỉ là nhất thời. Khi bị nghẹt mũi nặng thì bạn nên thử các thực phẩm sau: Các loại tiêu cay Ớt hay mù tạt Gừng cay Hạt Methi Hành hay tỏi Loại thuốc thoa có chứa bạc hà có thể bốc hơi sẽ tạm thời trị nghẹt mũi và giúp bạn thở dễ hơn trong một hoặc hai giờ. Hãy thoa một ít chất sáp vào mép trên bên trong mũi, hương bạc hà bốc ra sẽ mang lại hiệu quả trong giây lát. Bạn có thể dùng vài chiếc gối để chống cơ thể nằm cao hơn vào ban đêm, đừng nằm thẳng trên mặt giường, như vậy nghẹt mũi sẽ đỡ hơn. Dù cách này không thể làm thông mũi nhưng giúp bạn cảm thấy dễ chịu và thở dễ hơn. Đây là cách trị nghẹt mũi dân gian mà không cần dùng thuốc hay các chất kích thích, chỉ cần bạn dùng các ngón tay để tự mát xa, rất đơn giản nhưng hiệu quả. Đây là ba bước mát xa mà bạn có thể làm tại nhà, tại chỗ làm việc hay đang ở nơi công cộng. Đặt hai ngón tay trỏ lên hai phía của hốc mắt, ngay bên trên mũi và bên dưới hàng lông mi. Bắt đầu mát xa các xoang xung quanh mũi bằng cách di chuyển các ngón tay theo vòng tròn hướng ra ngoài. Hãy thực hiện động tác này từ 20 tới 30 giây. Đặt hai ngón tay trỏ ngay bên dưới mắt và tiếp tục xoay theo vòng tròn hướng ra để mát xa các xoang xung quanh mắt. Hãy thực hiện động tác này từ 20 tới 30 giây. Cuối cùng bạn đặt hai ngón tay cái lên hai bên xương gò má, xoay hai ngón tay theo vòng tròn hướng ra để mát xa cho xương gò má. Liên tục xoay hai ngón tay trong thời gian 20 tới 30 giây. Hãy lập lại cách mát xa trên cho đến khi các xoang đã thông thoáng đáng kể. Nhúng một chiếc khăn sạch vào nước ấm và vắt cho đến khi khăn chỉ còn ẩm mà không còn sũng nước. Ngồi xuống và đặt chiếc khăn lên mặt trong vài phút. Miếng khăn ấm có thể giúp bạn thấy dễ chịu hơn và làm thông khoang mũi. Hơi nước nóng sẽ đi qua phổi và vào khoang mũi, làm lỏng dịch nhờn và hết nghẹt mũi.	Xì mũi. Ăn thức ăn cay. Bôi thuốc mỡ có chứa bạc hà vào mũi. Giữ đầu thẳng đứng. Mát xa các xoang. Đặt miếng vải ấm lên mặt. Tắm nước nóng.
Phương pháp này áp dụng cho Word 2003 của Windows, Word 2008 của Mac, và tất cả phiên bản trước đó. Nhấp vào thẻ Insert trong thanh công cụ và chọn Text Box từ trình đơn thả xuống. Nhấp vào hộp và gõ văn bản. Nhấp vào đường thẳng bên ngoài hộp văn bản và kéo chuột để di chuyển khung; nhấp vào những vòng tròn màu xanh dương đính trên hộp để thay đổi kích cỡ khung. Bạn sẽ định dạng nội dung nằm trong khung một cách riêng biệt so với phần còn lại của tài liệu. Một hộp thoại sẽ bật ra và mang đến cho bạn tùy chọn định hướng cho văn bản. Các phiên bản trước đây có những tính năng xoay văn bản không đồng nhất. Nếu thao tác này không hiệu quả hay bạn không nhìn thấy tùy chọn đó, hãy bỏ qua và tiến đến bước tiếp theo. Nhấp vào Insert → Picture (Hình ảnh) → WordArt nằm đầu bảng chọn. Gõ nội dung và chọn một phong cách nghệ thuật. Bạn sẽ không thể chỉnh sửa nội dung vì văn bản sẽ biến thành hình ảnh. Nhấp vào hình ảnh mà bạn vừa tạo, một đường biên sẽ xuất hiện. Tìm một đường thẳng nhỏ dẫn đến một vòng tròn ở phía trên của cạnh biên giới trên. Nhấp vào vòng tròn và kéo để xoay đối tượng. Giữ phím Shift trong lúc xoay để giới hạn trong những góc có sẵn.	Kiểm tra phiên bản của bạn. Chèn hộp văn bản. Di chuyển và thay đổi kích thước hộp văn bản nếu cần thiết. Nhấp vào bên trong hộp văn bản. Nhấp vào Format trong thanh công cụ và chọn Text Direction từ trong trình đơn thả xuống. Chèn WordArt (Chữ Nghệ thuật) để thay thế. Xoay đối tượng WordArt.
Một số dấu hiệu thể chất và cảm xúc có thể là những manh mối quan trọng cho thấy khi nào thì sự giao tiếp bị đổ vỡ. Những dấu hiệu này được mô tả bằng những từ viết tắt trong tiếng Anh là H.A.L.T., biểu thị cho từ Hungry (đói), Angry (giận dữ), Lonely (cô đơn) và Tired (mệt mỏi). Những yếu tố này khiến một tình huống đã căng thẳng lại càng thêm gay gắt và khó giải quyết. Tất nhiên là người này đã sẵn tức giận với bạn, nhưng nếu cơn giận của họ không hạ nhiệt (ngay cả sau một thời gian tạm dừng), hoặc nếu kèm theo yếu tố nào khác thì tốt nhất là nên hoãn tranh luận cho đến khi các nhu cầu về thể chất và cảm xúc của người đó được đáp ứng. Tóm lại, chúng ta sẽ bàn về từng yếu tố để biết tại sao chúng gây cản trở cho việc giao tiếp và giải quyết vấn đề. Khi chúng ta đang ở trong trạng thái đói thì những suy nghĩ hợp lý và có chủ đích thường bị ném ra ngoài cửa sổ. Cơ thể của bạn đang “cạn nhiên liệu” và bạn có thể nói hoặc làm bất cứ điều gì chỉ để nạp thêm năng lượng. Nghiên cứu cho thấy con người và loài vật khi đói thường liều lĩnh hơn. Cái đói tác động lên các kỹ năng và hành vi ra quyết định – hai điều mà chắc hẳn bạn hoàn toàn không muốn mất kiểm soát trong một cuộc chạm trán. Giận dữ Là một cảm xúc mà ít người học được cách thể hiện sao cho có tính xây dựng. Thông thường, cơn giận dữ được bộc lộ cùng với sự xúc phạm, chửi rủa, nhạo báng và thậm chí là bạo lực thể chất. Hơn nữa, trong thực tế người ta thường tức giận khi cảm thấy bị tổn thương, bối rối, ghen tuông hoặc bị phản bác. Khi những cảm xúc bên trong thổi bùng cơn giận, dường như người ta thiếu khả năng xem xét tình huống một cách khách quan và không cố gắng tìm giải pháp. Tốt nhất là nên dành không gian và thời gian cho người đang tức giận để những cảm xúc của họ lắng xuống trước khi hai bên có thể giao tiếp một cách hiệu quả. Cô đơn là khi người ta cảm thấy bị tách biệt khỏi những người khác. Một người không có cảm giác cộng đồng sẽ khó mà giữ sự khách quan trong lúc chạm trán với người khác. Cảm giác mệt mỏi trong lúc tranh cãi có thể là một nhân tố tai hại. Kém ngủ dẫn tới tâm trạng xấu, chức năng nhận thức kém và biểu hiện không tốt. Tình trạng mệt mỏi cũng tác động đến khả năng ra quyết định. Bạn có thể thấy được giải pháp một cách rõ ràng nếu được nghỉ ngơi đầy đủ, nhưng sự uể oải có thể khiến cuộc tranh cãi quanh quẩn hàng tiếng đồng hồ mà không thấy lối ra. Khi ai đó hét vào mặt bạn, có lẽ bạn chẳng hề muốn hiểu về cơn giận của họ. Tuy nhiên, cơn giận thường là phản ứng trước cảm giác bị hiểu lầm hoặc bị phớt lờ. Việc nhận ra rằng người kia đang giận dữ không đồng nghĩa với việc cho rằng họ đang cư xử đúng. Thử nói những câu như, “Tôi biết là anh đang tức giận. Tôi muốn hiểu chuyện gì đang xảy ra. Điều gì khiến anh tức giận vậy?” Việc này cho thấy rằng bạn đang cố gắng nhìn sự việc dưới góc độ của người kia, và như thế có thể sẽ giúp họ cảm thấy khá hơn. Cố gắng tránh những câu nghe như phán xét. Bạn đừng hỏi kiểu như “Sao mà anh lại nổi điên lên như vậy?” Hỏi về những việc cụ thể. Bình tĩnh hỏi về sự việc cụ thể mà người kia đang phản ứng. Ví dụ, “Anh đã nghe thấy tôi nói gì khiến anh bực bội?” Điều này có thể khuyến khích người kia nguôi bớt và suy nghĩ rằng tại sao họ lại giận – và có thể họ sẽ nhận ra mọi chuyện chỉ là hiểu lầm Bảo người kia im đi hoặc ngăn họ biểu hiện cảm xúc cũng không giúp cho tình huống tốt hơn. Làm như vậy là bạn càng khiến họ giận dữ hơn. Việc bảo người kia im lặng ngụ ý rằng bạn không nghĩ cảm giác của họ là chính đáng. Hãy nhớ rằng mặc dù bạn không hiểu được cảm giác mà người kia đang trải qua, nhưng đối với họ nó là rất thật. Việc bác bỏ điều đó sẽ không giúp bạn làm dịu tình hình. Hãy là người biết lắng nghe tích cực. Hãy tỏ ra bạn có chú ý đến người kia qua cách giao tiếp bằng mắt, gật đầu và dùng những từ như “ờ, ờ” hoặc “ừm, ừm”. Đừng để người kia bắt gặp bạn đang chuẩn bị đề phòng khi họ đang nói. Tập trung vào điều họ nói. Lắng nghe lý do khiến người kia giận dữ. Cố gắng tưởng tượng ra tình huống qua lăng kính của họ. Nếu ở địa vị của họ, bạn có cảm giác giống như họ không? Một lý do khiến tình huống căng thẳng leo thang là sự hiểu lầm. Khi người kia nói với bạn về lý do họ tức giận, bạn hãy xác định lại điều vừa nghe. Dùng câu tập trung vào “tôi”. Ví dụ, “Tôi vừa nghe anh nói rằng anh tức giận vì đây là cái điện thoại thứ ba anh mua ở chỗ chúng tôi và nó không hoạt động có phải không ạ?” Nói những câu như “Có vẻ như anh đang nói là_______” hoặc “Anh muốn nói là_______?” sẽ giúp bạn chắc chắn rằng bạn hiểu người kia. Điều này cũng có thể giúp người kia cảm thấy họ được hiểu rõ, và nhờ đó họ có thể nguôi giận. Không thêm mắm thêm muối hoặc diễn đạt lời của người kia khác đi khi bạn xác định lại. Ví dụ như, nếu họ than phiền rằng bạn đã đón anh ấy muộn trong 6 ngày qua, bạn đừng nói kiểu như, “Tôi nghe anh nói rằng anh điên tiết vì lúc nào tôi cũng đi muộn.” Thay vì thế, bạn tập trung vào lời mà anh ta thực sự nói: “Tôi nghe anh nói rằng anh tức giận là vì tôi đã đến muộn trong 6 ngày qua.” Nếu người kia vẫn tiếp tục la hét hoặc tỏ thái độ hung hăng, bạn hãy dùng những câu với chủ ngữ là “tôi” để nói lên mong muốn của bạn. Điều này sẽ giúp lời nói của bạn không nghe như lời trách cứ. Ví dụ như, khi người kia đang la hét với bạn, bạn có thể nói những câu như: “Tôi muốn giúp anh, nhưng tôi không hiểu anh đang nói gì vì anh nói to quá. Anh có thể nhắc lại nhỏ hơn được không?” Cố gắng xem xét tình huống dưới góc độ của họ. Việc này giúp bạn kiềm chế được phản ứng cảm xúc của chính mình. Nhờ đó bạn còn có thể giao tiếp một cách hiệu quả với người đó. Nói những câu như “Việc đó nghe bực thật” hoặc “Tôi hiểu tại sao anh lại bực bội” có thể giúp hạ nhiệt. Đôi khi người ta chỉ muốn thể hiện cảm giác bực dọc. Một khi đã được người khác thấu hiểu, họ có thể sẽ nguôi giận. Bạn cũng có thể thầm nghĩ rằng người kia đang bực bội và họ đang cố hết sức để bộc lộ cảm giác của họ. Như thế bạn có thể điều chỉnh tình huống trong tâm trí bạn. Đừng coi nhẹ vấn đề của người kia. Cho dù trong mắt bạn đó chỉ là chuyện nhỏ, nhưng rõ ràng họ đang rất bức xúc. Thay vào đó bạn nên nghĩ đến hậu quả. Khi ai đó nổi điên với bạn nghĩa là họ cảm thấy bị bạn đối xử không tốt theo cách nào đó. Phản ứng đầu tiên của bạn có thể là tự vệ và kể ra ý định của bạn. Ví dụ, bạn cố gắng đừng nói “Em đã định đi lấy bộ vest từ hiệu giặt ủi về cho anh rồi, nhưng vì em đi làm về muộn quá.” Mặc dù ý định của bạn là tốt, nhưng ở thời điểm này người kia không quan tâm. Họ chỉ đang nghĩ đến hậu quả từ các hành động của bạn, và đó là nguyên nhân khiến họ bực bội. Thay vì tuyên bố về ý định tốt của mình, bạn nên cố gắng đặt mình vào địa vị của người kia và để ý đến hành động của bạn đã tác động đến họ như thế nào. Bạn nên có ghi nhận như, “Em biết là em gây khó khăn cho anh vào buổi họp ngày mai vì đã quên đi lấy bộ vest”. Dường như quan niệm này khiến bạn cảm thấy như bạn không trung thành với niềm tin của mình. Bạn có thể thực sự cảm thấy rằng mình đã làm đúng và bứt rứt với việc phải chấp nhận mình sai. Nếu là như vậy, bạn hãy cố tưởng tượng rằng người kia không phải nổi giận với bạn mà là với ai đó hoặc điều gì đó khác. Suy nghĩ xem có thể giải quyết tình huống như thế nào nếu bạn không phải là “người làm sai”.	Biết khi nào không nên nói chuyện. Hiểu về sự giận dữ của người kia. Kiềm chế không bắt người kia im lặng. Lắng nghe người kia. Xác định lại những điều người kia vừa nói. Dùng những câu tập trung vào “tôi” để truyền đạt điều mà bạn mong muốn. Thông cảm với người kia. Tránh đề cập đến ý định của bạn.
Nhân viên Nhà Trắng sẽ yêu cầu bạn dùng mẫu có sẵn trên web để nhập ý kiến. Bạn phải nhập những thông tin cần thiết sau đây: Tên Họ Địa chỉ email Số điện thoại Địa chỉ nhà Trang web của Nhà Trắng cho phép bạn nhập tin nhắn với 2.500 ký tự trở xuống. Bạn có thể chia sẻ câu chuyện cá nhân hoặc nêu ra mối bận tâm của bạn nếu có. Hãy nhớ duy trì cách viết trang trọng và dùng lời chào thích hợp, chẳng hạn như "Kính thưa Tổng thống" và "Trân trọng, Jane Jennings." Kích vào chọn hoặc bỏ chọn cho phép cập nhật từ Nhà Trắng và/hoặc phản hồi thư của bạn. Sau đó, chỉ cần nhấp vào nút "Gửi" để gửi tin nhắn.	Truy cập vào trang web WhiteHouse.gov/Contact. Soạn tin nhắn. Gửi tin nhắn.
Pha một hỗn hợp hai phần giấm trắng và một phần nước (nước lạnh hoặc ấm). Rót hỗn hợp lên vết ố và ngâm qua đêm, sau đó giặt như bình thường. Một số người không chịu được mùi giấm. Nếu vậy, bạn hãy bỏ qua cách này và chọn một trong những cách sau. Làm hỗn hợp bột nhão bằng muối nở và nước ấm. Chỉ dùng một lượng vừa đủ muối nở và nước để tạo thành bột nhão. Tiếp đó, dùng bàn chải đánh răng và xát bột nhão lên vết bẩn. Nhẹ nhàng chà đi chà lại, sau đó để yên trong vài giờ. Cuối cùng giặt sạch vết bẩn. Bỏ vào cốc, thêm vào hai thìa canh nước cho đến khi hỗn hợp trở thành bột nhão. Đắp lên vết ố và để yên trong một tiếng. Giặt chỗ bẩn. Rắc ít muối lên vết bẩn. Sau đó vắt một quả chanh lên cho đến khi đẫm nước. Chà cho đến khi sạch vết bẩn, sau đó đem giặt. Cách này cũng có thể dùng như một biện pháp ngăn ngừa. Bạn có thể áp dụng hỗn hợp này cho áo sơ mi nếu biết mình sẽ đổ mồ hôi (chẳng hạn như áo thể thao). Nhớ rằng nước cốt chanh có thể làm sáng màu quần jeans.	Dùng giấm. Dùng muối nở. Nghiền ba viên aspirin. Dùng nước cốt chanh.
Hãy truy cập https://www.youtube.com/account_advanced bằng trình duyệt web. Trang cài đặt nâng cao dành cho kênh mặc định của bạn sẽ hiện ra. Nếu chưa đăng nhập YouTube, bạn cần nhập địa chỉ email và mật khẩu khi được yêu cầu. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Trong trình đơn thả xuống, nhấp vào tên của kênh mà bạn muốn xóa. Tùy chọn nằm cuối trang. Nếu không thấy tùy chọn này, bạn cần tiến hành xóa kênh từ Tài khoản Google. Khi được yêu cầu, hãy nhập mật khẩu mà bạn dùng để đăng nhập Google Account, sau đó nhấp vào NEXT (TIẾP THEO) bên dưới trường dữ liệu mật khẩu. Tiêu đề này nằm giữa trang và sẽ mở rộng ra khi bạn nhấp vào. Tùy chọn ở gần cuối trang. (XÓA NỘI DUNG CỦA TÔI). Nút màu xanh này nằm cuối trang. Một cửa sổ sẽ bật lên. Nếu bạn đang xóa tài khoản thương hiệu, bạn sẽ cần nhập tên kênh vào khung văn bản giữa cửa sổ bật lên, còn nếu đang xóa kênh của tài khoản chính, bạn cần nhập vào địa chỉ email. Kênh sẽ bị xóa khỏi tài khoản của bạn. Nếu bạn đang xóa kênh của tài khoản chính, thao tác này sẽ xóa hết nội dung trên tài khoản của bạn bao gồm danh sách phát, video tải lên và video yêu thích. Bạn vẫn có thể đăng nhập và sử dụng YouTube bằng tài khoản của mình sau khi quá trình xóa kênh hoàn tất.	Mở trang cài đặt nâng cao trên YouTube. Nhấp vào biểu tượng hồ sơ của bạn ở góc trên bên phải cửa sổ. Chọn kênh. Cuộn xuống và nhấp vào Delete channel (Xóa kênh). Nhập mật khẩu của bạn. Nhấp vào I want to permanently delete my content (Tôi muốn xóa vĩnh viễn nội dung của tôi). Tích vào ô "The following will be permanently deleted" (Dữ liệu sau sẽ bị xóa vĩnh viễn). Nhấp vào DELETE MY CONTENT. Nhập tên kênh hoặc địa chỉ email của bạn khi được yêu cầu. Nhấp vào DELETE MY CONTENT ở góc dưới bên phải cửa sổ bật lên.
Bạn cần phải đối xử với họ một cách công bằng và như một con người, chứ không phải là như người vợ hoặc người yêu tiềm năng. Có lẽ bạn cảm thấy sợ hãi khi phải giao tiếp với nữ giới là vì người mà bạn luôn cố gắng trò chuyện với họ chính là người mà bạn thầm thích, và khó có thể trò chuyện với họ một cách tự nhiên. Nhưng nếu bạn muốn nói chuyện với nhiều người hơn, không phải chỉ riêng người mà bạn muốn hẹn hò, bạn sẽ có cơ hội luyện rèn luyện cách giao tiếp với phụ nữ mà bạn có thể áp dụng trong suốt cuộc sống. Dù sao thì 50% dân số trên trái đất này là phái nữ; bạn sẽ phải giao tiếp với họ tại một thời điểm nào đó. Nói chuyện với nữ giới không nhất thiết phải kèm theo động cơ kín đáo trong tâm trí như hẹn hò với họ. Bạn nên trò chuyện với họ tương tự như với bất kỳ một người bạn nam nào khác, và xem cuộc đối thoại này như là sự trao đổi có lợi mà thông qua đó, bạn có thể phát triển. Bạn cần phải thành thật về chính mình và về kỹ năng duy chỉ có bạn mới sở hữu. Là chính mình sẽ khiến bạn thoải mái hơn khi ở quanh phụ nữ. Nếu bạn giả vờ để vượt qua nỗi sợ phụ nữ - khoe khoang hoặc tỏ vẻ cam đảm – dần dần, bạn sẽ bị lộ, ngoài ra, bạn sẽ không cảm thấy vui vẻ vì bạn có cảm giác như bị buộc phải thường xuyên trở thành người mà bạn giả vờ vào lúc đầu. Ví dụ, nếu một cô gái rất thích phim phương Tây, bạn không nên giả vờ rằng bạn cũng thích loại phim này chỉ để tạo ấn tượng với cô ấy hoặc khiến cô ấy nghĩ rằng bạn thật “ngầu”. Bạn nên sử dụng sự thiếu hiểu biết của mình như cơ hội để cho phép cô ấy huyên thuyên về bộ phim Lãng tử Cao nguyên (High Plains Drifter). Nêu lên nhiều câu hỏi cho cô ấy như "Phim đó phát hành khi nào?" và "Ai đóng vai chính?". Cuộc trò chuyện cần phải là cơ hội để tìm hiểu về đối phương và về sở thích của họ cũng như là cơ hội để bạn bộc lộ bản thân mình. Thay vì khoanh tay hoặc nhìn xuống chân, bạn nên nhìn vào mắt của người đó và cho tay vào túi quần hoặc đặt hai bên hông. Chào hỏi mọi người với một nụ cười. Khi kể chuyện hoặc chọc cười, bạn nên sử dụng tay của bạn để nhấn mạnh hoặc mô tả điều bạn đang nói. Đung đưa ngón tay qua lại, ngửa lòng bàn tay là hai ví dụ của cử chỉ tay phổ biến được sử dụng trong khi trò chuyện. Không nên chỉ tập trung vào bản thân hoặc sở thích của mình và loại trừ sở thích của cô ấy. Cuộc trò chuyện phải diễn ra hai chiều. Bạn nên tìm hiểu về bộ phim, quyển sách, loại nhạc, và phương tiện truyền thông mà cô ấy thích. Cô ấy có thích đi du lịch hay không? Nếu có thì cô ấy muốn đi đến nơi nào? Nếu bạn không biết cô ấy thích gì, bạn nên nêu câu hỏi. Bạn cũng không nên suy nghĩ quá nhiều về chủ đề. Nếu cả hai đều sẵn sàng bàn luận về điều nào khác, bạn có thể tiến đến giai đoạn tiếp theo của cuộc trò chuyện. Yêu cầu làm rõ khi cô ấy giải thích hoặc mô tả một thứ gì đó. “Chính xác thì nơi đó ở đâu?”, hoặc “Ý bạn là gì?” là câu hỏi khá tốt để tiến sâu hơn vào cuộc đối thoại với người đó và cho cô ấy biết rằng bạn quan tâm. Nhận thức dấu hiệu của sự nhàm chán trong suốt quá trình giao tiếp: đưa ra câu trả lời ngắn gọn, bâng quơ, hời hợt, và được trình bày với thái độ vô cảm. Nếu người đó im lặng hoặc đôi mắt của cô ấy trở nên đờ đẫn, bạn nên thay đổi chủ đề hoặc mời cô ấy dẫn dắt cuộc đối thoại. Bạn có thể hỏi “Bạn nghĩ sao về điều đó?” hoặc “Bạn có từng thử qua nó chưa?” để thu hút sự chú tâm của cô ấy. Trò chuyện vớp phái nữ cùng một hoặc hai người bạn có thể khiến quá trình gặp gỡ và giao tiếp diễn ra dễ dàng hơn. Lý tưởng nhất là bạn đi cùng người sở hữu điểm mạnh hoặc kỹ thuật trò chuyện khác bạn. Trước tiên, hãy học hỏi tận mắt từ người đó, và sau đó là xin lời khuyên của họ. Đi đến quán rượu, câu lạc bộ, và tham dự những buổi tiệc với bạn của mình để luyện tập cách giao tiếp với phụ nữ. Bạn không cần phải gặp gỡ nữ giới trong bối cảnh hẹn hò truyền thống để vượt qua nỗi sợ hãi. Bạn nên bắt đầu trò chuyện với họ trên diễn đàn hoặc phòng chat trực tuyến, sau đó, chuyển sang tương tác trực diện. Bạn có thể gặp phụ nữ tại câu lạc bộ sách, quán cà phê, và nhóm thể thao liên giới tính. Bạn chỉ nên giao tiếp với người thân thiện và lịch sự. Ngay cả khi họ không có tình cảm với bạn, có khá nhiều cách lịch thiệp để bộc lộ điều này; họ không cần phải đối xử với bạn với thái độ khó chịu. Nếu cô ấy trợn mắt, không trả lời bạn, và hành động một cách thô lỗ, bạn nên lịch sự viện cớ rút lui. Không nên cho phép bất kỳ người nào cư xử như thể bạn không bằng họ. Ví dụ, nếu bạn đề nghị mua cho cô ấy một ly nước và cô ấy chế nhạo bạn, "Anh mua ấy hả? Thôi, cảm ơn!", bạn chỉ cần nhún vai và quay mặt bước đi. Không người nào đáng phải nhận lấy cách đối xử như vậy. Đôi khi, chúng ta xem lời nhận xét có tính đùa vui một cách quá nghiêm túc, đặc biệt là từ người khác giới. Trước khi cho phép bản thân cảm thấy bị tổn thương hoặc buồn bã, bạn nên suy nghĩ lại về bối cảnh của cuộc trò chuyện. Nếu một câu nói nào đó của cô ấy khiến bạn bị tổn thương, hãy nói cho cô ấy biết. Có thể cô ấy không cố ý gây tổn thương cho bạn. Có lẽ bạn sẽ rất tức giận. Đôi khi, bạn cũng có thể sẽ trở nên lo lắng và muốn thoát khỏi tình huống. Đừng lo! Hãy cứ theo sát quá trình và không nên nhụt chí. Dần dần, bạn sẽ thành công trong việc trò chuyện với nữ giới. Khi bạn không thể giao tiếp với họ một cách hiệu quả, bạn nên tránh đổ lỗi cho chính mình hoặc đắm chìm trong nó mà nên xem cuộc trò chuyện như là bài luyện tập, chứ không phải là sự thất bại. Cố gắng rút ra bài học từ đó và đừng phân tích quá nhiều về bất kỳ một cuộc trò chuyện nào. Thỉnh thoảng, sẽ khó để biết nguyên nhân vì sao cuộc đối thoại không diễn ra suôn sẻ. Bạn nên sử dụng phương pháp tiếp cận khác khi giao tiếp với phụ nữ. Trò chuyện với họ theo như cách họ thích. Một mặt, hãy là người hài hước, và mặt khác, là người biết suy nghĩ và chu đáo. Nghĩ về cô gái mà bạn đang trò chuyện: cô ấy có phải là người sâu sắc hay là cô ấy quan tâm đến cuộc trò chuyện nông cạn nhiều hơn? Bạn nên cố gắng hòa hợp phong cách trò chuyện cũng như cách tiếp cận của mình với tính cách của người mà bạn đang giao tiếp.	Trò chuyện với mọi người phụ nữ. Hãy là chính mình. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể thân thiện. Nói về điều mà cô ấy muốn nói. Cố gắng giao tiếp với phụ nữ cùng một người bạn hoặc một nhóm bạn. Không nên nói chuyện với người thô lỗ và thờ ơ. Bạn nên nhớ bảo đảm rằng bạn không hiểu lầm ý của đối phương. Cần phải kiên nhẫn.
Các chuyên gia có những ý kiến khác nhau về việc cho chuột hamster ăn vào buổi sáng hay buổi chiều. Dù sao, quan trọng là bạn cho chuột ăn thường xuyên. Vì thế, hãy chọn một thời điểm và cho ăn cố định vào lúc đó. Một số chuyên gia khuyến khích bạn cho chuột hamster ăn đêm vì chuột hamster là động vật ăn đêm, vì thế, chúng sẽ thức suốt. Tuy nhiên, những người khác lại cho rằng chúng thức dậy và ăn rải rác trong ngày. Hiện vẫn chưa rõ thời điểm nào là tốt nhất. Chuột hamster có thể cào xước bát nhựa, vi khuẩn có thể sinh sôi tại các vết xước đó. Một chiếc bát nhỏ sẽ phù hợp hơn một chiếc bát lớn vì nó sẽ tiết kiệm diện tích trong lồng. Đặt bát ăn ở phía đối diện với nơi chuột hamster đi vệ sinh. Bạn sẽ thấy chuột hamster đi vệ sinh ở một góc trong lồng. Ghi nhớ vị trí đó và đặt bát ăn của chuột càng xa nơi đó càng tốt. Rửa bát bằng nước xà phòng khi dọn lồng chuột hàng tuần. Bổ sung thêm những món ăn vặt khác như đã mô tả ở trên. Bạn rất dễ cho chuột hamster ăn quá nhiều khi thấy bát ăn của chúng trống trơn. Nhưng chuột hamster thường tích trữ đồ ăn, vì thế có thể chúng vẫn còn đồ ăn nhưng đã giấu đi đâu đó rồi. Đây có thể là một cách tốt để gắn kết và xây dựng mối quan hệ tích cực với chuột hamster. Khi cho chuột ăn bằng một tay, dùng tay còn lại để vuốt ve hoặc giữ chuột. Từ từ tương tác nhiều hơn. Vì chuột hamster có rất nhiều da thừa nên rất khó để biết liệu chúng có bị béo phì hay không. Chuột hamster giống Syrian có cân nặng khoảng 0.5kg trên mỗi 3cm chiều dài. Ngoài ra, nếu chuột hamster có dấu hiệu chậm chạp và uể oải, có thể bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn của chuột.	Cho chuột hamster ăn một lần mỗi ngày vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Mua bát ăn bằng sứ loại nhỏ. Cho chuột ăn khoảng một thìa canh viên nén mỗi ngày. Cho chuột ăn đồ ăn vặt bằng tay. Kiểm soát cân nặng của chuột hamster.
Đừng bao giờ dùng túi chườm đá. Đặc biệt nếu bạn đau đầu giật theo nhịp mạch đập và cảm thấy đột ngột buồn nôn thì đây là phương pháp có thể giúp ngăn ngừa nôn. Đi dạo một vòng quanh sân hoặc trên vỉa hè, nhưng đừng đi quá xa. Hít thở sâu hơn bình thường một chút nhưng đừng quá khác ngày thường. Không khí trong lành có thể giúp làm dịu phổi và cơ thể. Đặt vài chiếc gối dưới chân để kê cao bàn chân. Cách này có thể hiệu quả vì nó đánh lạc hướng cơ thể khỏi cảm giác buồn nôn, hoặc vì một điều gì đó hoàn toàn khác. Nhưng việc chạm vào các thứ xung quanh thực sự có ích. Bạn chỉ cần làm mình đau một chút, ví dụ như: Véo vào cánh tay Nắm bàn tay lại và đấm lên đùi Giật một nhúm tóc nhỏ Cắn môi dưới Bấm móng tay vào cánh tay Bấm huyệt là phương pháp dùng tay bấm vào các huyệt đạo trên cơ thể để giảm đau. Các chuyên gia bấm huyệt thường bấm vào cổ tay để chữa buồn nôn và nôn. Ngửa lòng bàn tay hướng về phía mặt. Đặt ngón tay cái của tay kia vào giữa cổ tay và ấn nhẹ để bắt đầu mát-xa nhẹ nhàng. Cơn buồn nôn có thể dịu bớt khi bạn từ từ ấn vào huyệt này. Áp mặt trong của hai cổ tay vào nhau và ép chặt. Động tác này cũng kích hoạt cùng một huyệt đạo như cách trên.	Chườm khăn ướt mát lên trán hoặc sau gáy. Ra ngoài trời để hít thở không khí trong lành. Nâng bàn chân cao hơn thân mình. Kích thích xúc giác. Bấm huyệt.
Để thu hút bất kỳ nhà đầu tư nào (dưới hình thức quảng cáo), bạn phải dành chỗ để họ có thể bán được sản phẩm của mình. Thu hút người quảng cáo phải là mục tiêu đầu tiên, bởi đó là điều sẽ đem lại thành công cho tham vọng tài chính của bạn. Biết rằng những người quảng cáo hay thuật toán sắp xếp quảng cáo tìm kiếm gì ở một địa điểm quảng cáo (ở đây chính là website của bạn): nhìn chung, đó là khách hàng tiềm năng cùng thu nhập sau thuế, những người truy cập với số lượng đáng kể và sẽ cảm thấy hứng thú với sản phẩm liên quan mật thiết đến nội dung trên website của bạn. Vậy là, những gì bạn muốn có trên website là để thu hút và giữ chân vô số người ghé thăm. Họ càng ở lại lâu, càng nhiều khả năng cuối cùng họ rời trang không phải bằng cách nhấp vào nút quay lại mà là nhấp vào các đường dẫn trên quảng cáo của bạn. Để có được nhiều lưu lượng truy cập nhất và từ đó tối đa hóa thu nhập, bạn cần cẩn thận lựa chọn thị trường mục tiêu của bạn. Dù đối tượng nào cũng có điểm mạnh và điểm yếu riêng, nghiên cứu cho thấy lớp trẻ thường lạc quan và thích phiêu lưu, mạo hiểm hơn – và do đó, nhiều khả năng họ sẽ sẵn lòng hơn trong việc nhấp chuột vào quảng cáo. Nhớ rằng mục tiêu ở đây không phải là doanh số mà là những lần nhấp chuột: đó là thứ tạo nên thu nhập. Một khi người truy cập nhấp chuột rời khỏi trang của bạn, phần việc còn lại là của người bán. Bạn sẽ được trả tiền, bất kể kết quả sau cùng ra sao. Tìm trên mạng xu hướng và ý tưởng cho website và nhớ nhập năm hiện tại để không phải tốn thời gian và công sức cho những kết quả tìm kiếm về xu hướng nổi bật của năm 2006. Chẳng hạn như, tìm kiếm trên Google cho "ý tưởng website 2017" sẽ cho bạn gần như cả tỉ kết quả. Từ đây, chúng ta chỉ việc sàng lọc, tìm ra những ý tưởng khơi dậy sự hứng thú của bản thân. Trong những tháng ngày thanh bình đầu thế kỷ 21, bạn có thể đặt doanh nghiệp và tìm tên miền phù hợp. Ngày nay, điều đó gần như là không thể. Dù vậy, bạn có thể sáng tạo cùng tên có dấu nối. Dù "geeks.com" (và .net, .org, hay thậm chí .xxx) đã bị đăng ký, bạn có thể thử những thứ tương tự như "website-4-g33ks". Một cách làm tốt là mua tên miền ".com", tìm máy chủ (nhiều nhà cung cấp dịch vụ đăng ký tên miền đồng thời cũng là trang chủ) và xây dựng website của riêng bạn. Lợi thế ở đây là có được sự linh hoạt cao nhất trong thiết kế và cài đặt mã tùy chỉnh. Hoặc, bạn có thể đăng ký cùng một nhà cung cấp dịch vụ, chẳng hạn như Blogger từ Google hay Wordpress – cả hai đều không chỉ cho phép đặt tên riêng của website trước tên dịch vụ của họ (chẳng hạn như geeks.wordpress.com) mà còn cung cấp website miễn phí. Ngoài ra, Blogger và Wordpress còn cho bạn vô số mẫu website được thiết kế sẵn thật sự đẹp mắt, giúp website trông thật tuyệt về mặt hình thức. Mặt trái ở đây là thường thì sẽ phải dùng phiên bản "chuyên nghiệp" (có tính phí) trước khi có thể thật sự thực hiện bất kỳ tùy chỉnh đáng kể nào. Dùng mẫu được cung cấp hay trang tự thiết kế (hoặc từ một nhà thiết kế nào đó) để dựng nên website của bạn. Những gì cần làm gần như sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào thị trường mà bạn đang hướng tới. Dù vậy, cũng cần nhắc lại rằng, dù mục tiêu cuối cùng là cung cấp dịch vụ cá nhân, chẳng hạn như "Trang Sửa chữa Xe hơi Cleavon" hay tập trung hoàn toàn vào web, chẳng hạn như "Công thức nấu nướng của Thiên Trang", mục tiêu ở đây là giữ chân mọi người, không để họ rời bỏ website của bạn. Nghĩa là, cũng như từ trước đến nay, điều quan trọng nhất chính là nội dung. Nếu cung cấp dịch vụ, website có thể chứa đựng nội dung đặc trưng, liên quan đến chuyên môn của bạn. Ví dụ như Cleavon có thể sẽ có một số bài viết cơ bản về thay dầu, xử lý xẹp lốp hay phần hỏi đáp liên quan đến mọi tiếng ồn nhỏ của xe. Thiên Trang có thể trình bày các công thức nấu nướng, thông tin về cân nặng và công cụ chuyển đổi đo lường, sự khác biệt giữa các loại bột, những giai thoại về thảm họa và thành công trong nhà bếp. Ở cả hai trường hợp, những thông tin đăng tải không chỉ dừng lại ở việc cung cấp các dịch vụ cơ bản sẽ cho người ghé thăm lý do để ở lại lâu hơn và nhấp vào quảng cáo! Đừng chỉ đăng một, hai bài và coi thế là xong. Nhớ rằng ta đang nói về việc phát triển nguồn thu của bạn, và vì vậy, hãy nghĩ về nó như một công việc – dù là bán thời gian hay toàn thời gian, bạn sẽ phải dành đôi chút thời gian cho nó mỗi ngày nếu muốn tiếp tục có thu nhập. Bạn càng viết, website của bạn sẽ lại càng thêm hấp dẫn. Và website càng hấp dẫn thì càng có nhiều người theo dõi. Quan trọng hơn, các trang liên quan của bạn càng hiện lên nhiều hơn trong các sắp xếp quảng cáo. Nhiều quảng cáo = nhiều nhấp chuột = nhiều tiền. Đừng bao giờ bỏ quên mục tiêu đó.	Xác định mục tiêu. Tìm thị trường. Mua tên miền. Dựng website của bạn. Liên tục cập nhật.
Nếu không chắc, hãy bắt đầu với kích thước chuẩn 22x28 cm: bạn có thể gấp và cắt đôi tờ giấy trước khi bắt đầu nếu muốn làm phong bì nhỏ hơn.	Dùng giấy có kích thước lớn gấp đôi kích thước phong bì bạn mong muốn.
Bạn sẽ chạm vào biểu tượng của ứng dụng YouTube, biểu tượng này là một hình tam giác màu trắng trên nền đỏ. Nếu chưa đăng nhập vào YouTube, bạn sẽ chọn tài khoản và/hoặc nhập địa chỉ email và mật khẩu để đăng nhập trước khi tiếp tục. Biểu tượng này là hình tròn ở góc trên bên phải màn hình. Một thực đơn pop-up sẽ hiển thị. Nếu muốn đổi tên của một kênh khác với kênh mà bạn đang đăng nhập, bạn hãy chạm vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở bên phải tên kênh phía góc trên bên trái màn hình, sau đó chạm vào kênh mà bạn muốn chỉnh sửa. Lúc này bạn sẽ chạm vào biểu tượng trang cá nhân một lần nữa để mở lại thực đơn pop-up. Có thể sẽ mất một vài giây để những kênh khác của bạn hiển thị trong thực đơn thả xuống. Bạn sẽ chạm vào biểu tượng "Edit" (Chỉnh sửa) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở bên phải tên hiện tại, sau đó nhập tên muốn thay đổi. Lưu ý rằng bạn chỉ có thể đổi tên kênh sau mỗi 90 ngày. Khi bạn chạm vào biểu tượng "Edit" (Chỉnh sửa) trên thiết bị Android, một cửa sổ pop-up sẽ hiển thị. Thao tác này sẽ cập nhật tên kênh của bạn, tuy nhiên có thể sẽ mất một vài phút để tên này hiển thị ở nơi khác. Trên thiết bị Android, bạn sẽ nhấp vào nút OK ở cuối cửa sổ.	Mở YouTube. Chạm vào biểu tượng trang cá nhân. Chọn kênh khác nếu cần. Chạm vào tùy chọn My channel (Kênh của bạn) ở đầu thực đơn. Chạm vào biểu tượng "Settings" (Cài đặt) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở bên phải tên kênh hiện tại của bạn. Đổi tên. Chạm vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở góc trên bên phải màn hình.
Bạn sẽ viết thời gian ở một cột bên trái trang tính và các ngày trong tuần ở hàng trên cùng. Hãy bắt đầu với những việc cần hoàn thành vào một thời gian cố định trong ngày. Bạn cần dựa vào đánh giá ở các bước trên để sắp xếp công việc vào các khung giờ phù hợp nhất để giải quyết chúng. Đồng thời, hãy nhớ cho bản thân thời gian nghỉ giải lao một hoặc vài lần trong ngày. Thường thì bạn chỉ cần các khoảng thời gian một tiếng đồng hồ là đủ. Tuy nhiên, một vài việc có thể mất chút thời gian chuẩn bị nên có thể bạn sẽ cần khoảng thời gian 90 phút hoặc thậm chí là hai tiếng. Đừng quên sắp xếp công việc cho khoảng thời gian 30 phút và hãy cẩn thận đừng xếp lịch chặt quá. Để tạo các khoảng thời gian lớn hơn, bạn có thể sáp nhập các ô trên trang tính vào nhau. Sẽ khó để dự đoán được mỗi việc cần chính xác là bao nhiêu thời gian, vì vậy bạn hãy sắp xếp sao cho thời gian biểu có thể được điều chỉnh linh động bằng cách này hay cách khác khi cần thiết. Bạn cũng nên dành một khoảng thời gian dự phòng cho những sự cố có thể phát sinh gây chậm trễ. Tuy nhiên, bạn đừng dùng thời gian nghỉ ngơi như khoảng thời gian "dự phòng". Thời gian nghỉ ngơi không phải là thứ gì đó xa xỉ mà nên được coi trọng giống như những hoạt động khác. Sẽ rất hữu ích nếu bạn in trang tính ra thành nhiều bản -- dán một bản trên tủ lạnh, một bản trong phòng ngủ và bản còn lại trong phòng tắm với những hoạt động quan trọng được gạch chân hoặc bôi đậm. Bạn có thể dùng màu vàng cho công việc, màu đỏ cho việc tập thể dục, màu xanh nước biển cho việc học tập, v.v. Làm vậy sẽ giúp bạn chỉ cần liếc qua là dễ dàng nắm được kế hoạch trong ngày. Ví dụ, nếu màu xanh nước biển chiếm đa số thì có nghĩa là bạn đang bị quá tải với việc học hành.	Mở phần mềm Microsoft Excel hoặc một phần mềm trang tính tương tự. Ghép công việc với thời gian. Sắp xếp công việc vào các khoảng thời gian lớn hơn. Giữ thời gian biểu linh động. In trang tính. Dùng màu sắc đánh dấu các mảng hoạt động khác nhau.
Nhìn vào màn hình thiết bị điện tử như máy tính trong thời gian dài cũng là thủ phạm phổ biến gây ra các cơn đau đầu. Nhìn vào màn hình sáng mỗi ngày sẽ gây mỏi mắt và dễ dàng dẫn đến chứng đau đầu. Các hình ảnh phát sáng có thể kích thích võng mạc và dây thần kinh mắt quá mức - một nguyên nhân khác gây đau đầu. Cố gắng hạn chế sử dụng máy tính nếu có thể. Nếu cần dùng máy tính khi làm việc, bạn nên nghỉ giải lao thường xuyên; đứng dậy, đi lại xung quanh hoặc ra ngoài hít thở một chút không khí. Nghỉ 10 phút sau mỗi 1 tiếng dùng máy tính để phòng ngừa đau đầu. Nên hạn chế dùng thiết bị điện tử vài ngày mỗi tuần và thư giãn. Trong những ngày này, bạn nên cố gắng đừng nghĩ đến công việc mà hãy thư giãn và tìm cách giảm căng thẳng vì căng thẳng là nguyên nhân phổ biến gây đau đầu. Bạn có thể uống thực phẩm bổ sung hoặc ăn các thức ăn giàu riboflavin, tức là vitamin B2. Hãy ăn thêm thịt nội tang, rau lá xanh, đậu, các loại quả hạch và hạt. Một số chất có khả năng gây đau đầu cao hơn. Bạn có thể phòng ngừa đau đầu bằng cách hạn chế tiêu thụ các chất sau: Nitrat và nitrit. Nitrat và nitrit có trong thịt đã qua xử lý và trong mỳ chính (MSG) - gia vị dùng để cải thiện hương vị thức ăn. Nitrate còn có trong một số loại thuốc cho người bệnh tim. Phenylethylamine có trong sôcôla và phô mai. Tyramine, thường có trong các loại hạt và thịt lên men, phô mai và đậu nành. Aspartame, chất tạo ngọt nhân tạo có trong nhiều loại thực phẩm. Caffeine và thức uống chứa cồn có thể kích thích cơn đau đầu ở một số người. Tiếp xúc nhiều với ánh nắng có thể tác động đến vùng đồ thị của não bộ - nơi gửi tín hiệu báo đau trong cơ thể. Để bảo vệ mắt khỏi ánh nắng và giảm nguy cơ đau đầu, bạn nên đeo kính râm phân cực có khả năng bảo vệ mắt khỏi tia UVA/UVB. Đảm bảo rằng kính mắt bạn đang đeo phải đúng độ. Tình trạng mỏi mắt cũng dẫn đến đau đầu. Một số nữ giới thường bị đau đầu căng thẳng do da đầu bị kéo căng khi buộc tóc. Vì vậy, thả tóc thẳng hoặc buộc tóc lỏng có thể giúp giảm nguy cơ đau đầu.	Tắt thiết bị điện tử. Uống vitamin B mỗi ngày. Tránh tiêu thụ các chất gây đau đầu. Đeo kính râm. Thả tóc.
Hotmail/Outlook và Yahoo! Mail đều có máy chủ thư đến POP3 và IMAP. iCloud chỉ hỗ trợ IMAP. Chọn POP3 nếu bạn chỉ định kiểm tra email ở một nơi (chẳng hạn như một ứng dụng trên máy tính hoặc điện thoại). Dùng IMAP nếu bạn muốn đọc email ở nhiều ứng dụng (hoặc vừa muốn đọc email trên ứng dụng email, vừa muốn dùng phiên bản web của nó (chẳng hạn như http://www.hotmail.com) để đọc và trả lời). Người dùng IMAP, iCloud và Yahoo! Mail có thể bỏ qua bước này. Nếu muốn dùng POP3, bạn hãy đăng nhập vào Hotmail/Outlook trên web, nhấp vào bánh răng Options (Tùy chọn) rồi chọn “Options” từ trình đơn. Vào “Managing your account” (Quản lý tài khoản) và nhấp vào “Connect devices and apps with POP” (Kết nối thiết bị và ứng dụng với POP). Chọn “Enable” (Bật) bên dưới mục POP và nhấn “Save” (Lưu). Để đảm bảo an toàn cho bạn, cả Outlook, iCloud và Yahoo! đều chỉ sử dụng kết nối POP3 và IMAP bảo mật. Hotmail/Outlook POP3: pop-mail.outlook.com cổng 995 Hotmail/Outlook IMAP: imap-mail.outlook.com cổng 993 Yahoo! POP3: pop.mail.yahoo.com cổng 995 Yahoo! IMAP: imap.mail.yahoo.com cổng 993 iCloud IMAP: imap.mail.me.com cổng 993	Chọn giữa POP3 và SMTP. Cấu hình thiết lập POP3 cho Hotmail/Outlook. Gõ cổng và địa chỉ máy chủ thư đến vào phần mềm đọc thư của bạn.
Mát-xa da đầu giúp kích thích tuần hoàn máu tại khu vực gần chân tóc, giúp tóc phát triển. Bạn nên cố gắng hình thành thói quen mát-xa da đầu mỗi khi bạn gội đầu. Sử dụng đầu ngón tay, xoa bóp da đầu theo chuyển động tròn, tiến hành cho toàn bộ da đầu. Mát-xa da đầu sẽ giúp giảm thiểu căng thẳng và làm dịu cơn đau đầu. Bạn có thể mát-xa bằng dầu để tăng thêm hiệu quả. Mát-xa dầu dừa, dầu hạnh nhân, dầu oliu, hoặc dầu jojoba trên da đầu của bạn, sau đó gội đầu. Nhiều sản phẩm hứa hẹn sẽ đem lại mái tóc chắc khỏe cho bạn nhưng thực chất chúng lại chứa các thành phần mang đến kết quả hoàn toàn trái ngược. Dầu gội đầu, dầu xả, và sản phẩm tạo kiểu cho tóc có thể khiến tóc của bạn khô và dễ gãy hơn bình thường. Bạn nên chuyển sang sử dụng các loại sản phẩm tự nhiên, tránh những loại có chứa thành phần có hại sau: Sulfat: có trong dầu gội đầu và sản phẩm làm sạch khác, chúng loại bỏ lượng dầu tự nhiên trên tóc và khiến tóc của bạn trở nên khô. Silicon: có trong dầu xả, chúng tích tụ trên tóc và gây xơ rối sau một thời gian sử dụng. Cồn: thường có chứa trong các sản phẩm tạo kiểu tóc, chúng góp phần làm tăng thêm mức độ khô xơ cho tóc. Thực phẩm và thức uống mà chúng ta tiêu thụ góp phần rất lớn trong việc hình thành vẻ ngoài của mái tóc. Nếu bạn muốn sở hữu một mái tóc đẹp, bạn cần phải quan tâm chăm sóc cơ thể để tóc có thể trở nên chắc khỏe. Bạn có thể thực hiện theo cách sau để thúc đẩy sự phát triển của mái tóc khỏe mạnh: Ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ đem lại khá nhiều lợi ích cho tóc. Bạn nên cung cấp protein, axit béo omega-3, và sắt cho cơ thể. Cá hồi, cá mòi, đậu hạt, quả bơ, và hạt lanh là lựa chọn khá tốt dành cho bạn. Uống nhiều nước để cơ thể không bị mất nước. Nước cũng sẽ giúp ngăn ngừa tóc trở nên khô xơ. Tránh hút thuốc lá. Khói thuốc lá có thể gây hư tổn cho tóc. Dành nhiều thời gian ngoài nắng mà không bảo vệ tóc có thể gây cháy tóc. Để bảo vệ tóc, cũng tương tự như bảo vệ da, bạn có thể che chắn cho tóc khi phải hoạt động dưới ánh nắng mặt trời trong nhiều giờ. Đội mũ để che đậy tóc nếu bạn phải dành cả ngày ngoài trời nắng. Khi đi bơi, bạn nên sử dụng mũ bơi để bảo vệ tóc khỏi hóa chất có trong bể bơi. Ở điều kiện thời tiết lạnh, đội mũ trùm đầu để bảo vệ tóc khỏi tác động của không khí lạnh, khô. Thực hiện theo những bước sau sẽ giúp mái tóc mới, chắc khỏe có cơ hội để phát triển. Bạn nên tỉa tóc mỗi hai đến ba tháng để loại bỏ ngọn tóc khô, hư tổn. Sau một vài tháng, mái tóc xơ rối cũ của bạn sẽ được thay thế bằng mái tóc mới, đẹp.	Mát-xa da đầu. Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc được làm từ nguyên liệu thiên nhiên. Nuôi dưỡng tóc từ trong ra ngoài. Bảo vệ tóc trước ánh nắng mặt trời và các yếu tố khác. Thường xuyên tỉa tóc.
Dây thần kinh bị chèn ép ở cột sống cổ (thường gọi là cứng cổ) thường xuất hiện đột ngột và do cử động cổ bất thường hoặc chấn thương (ví dụ như bị thương do giật cổ). Nếu là do cử động cổ bất thường, cơn đau ở cổ thường tự biến mất nhanh chóng mà không cần điều trị). Nếu vậy, kiên nhẫn chờ vài tiếng đến vài ngày là tốt nhất. Nguy cơ chấn thương cổ cao hơn nếu cơ bị căng và lạnh tê nên bạn không nên cử động cổ quá mạnh cho đến khi cơ ấm lên nhờ tuần hoàn máu bình thường hoặc bằng cách quấn khăn choàng (hoặc mặc áo cổ lọ) nếu nhiệt độ môi trường mát mẻ. Tiếp tục cử động cổ bình thường trong khi bị đau có thể chữa tình trạng dây thần kinh bị chèn ép một cách tự nhiên. Nếu vấn đề ở cổ là do điều kiện làm việc thì bạn nên trao đổi với cấp trên về việc chuyển sang một hoạt động khác hoặc điều chỉnh điều kiện làm việc để cổ không bị chèn ép. Các công việc cổ cồn xanh như hàn và xây dựng có tỉ lệ bị đau cổ tương đối cao, nhưng người làm việc văn phòng cũng có thể bị nếu cổ bị vẹo hoặc uốn cong liên tục. Nếu cơn đau cổ là do tập thể dục, có thể là bạn đã tập quá mạnh hoặc tư thế không đúng. Lúc này, bạn nên tham khảo ý kiến huấn luyện viên cá nhân. Việc tránh hoạt động hoàn toàn (ví dụ nằm nghỉ) không được khuyến nghị trong trường hợp đau cổ vì cơ và khớp cần cử động và đón nhận nguồn máu lớn để lành lại. Duy trì tư thế cơ thể tốt ở nơi làm việc và ở nhà. Đảm bảo màn hình máy tính ngang tầm mắt để giúp cổ không bị căng hoặc bong gân. Đánh giá điều kiện ngủ nghỉ. Gối quá dày có thể gây ra các vấn đề ở cổ. Tránh nằm úp khi ngủ vì đầu và cổ sẽ bị vẹo nghiêm trọng hơn. Thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) như Ibuprofen, Naproxen hoặc Aspirin có thể là giải pháp tạm thời giúp đối phó với cơn đau hoặc viêm ở cổ. Nên nhớ các thuốc này có thể hại dạ dày, thận và gan. Vì vậy, bạn không nên dùng thuốc quá 2 tuần liên tục. Tuyệt đối không uống nhiều hơn liều được khuyến nghị. Liều dùng cho người lớn thường là 200-400 mg mỗi 4-6 tiếng và dùng qua đường uống. Hoặc bạn có thể uống các thuốc giảm đau không kê đơn như Acetaminophen (Tylenol) hoặc thuốc giãn cơ như Cyclobenzaprine để giảm cơn đau cổ. Tuy nhiên, tuyệt đối không uống cùng với thuốc NSAID. Cẩn thận không uống thuốc khi bụng đói vì thuốc có thể kích ứng niêm mạc dạ dày và tăng nguy cơ loét. Chườm đá viên là phương pháp điều trị hiệu quả cho hầu hết mọi chấn thương nhỏ ở cơ xương, bao gồm đau cổ. Nên chườm lạnh lên phần đau nhất ở cổ để giảm sưng và đau. Chườm đá 20 phút mỗi 2-3 tiếng trong vài ngày rồi giảm tần suất khi cơn đau và viêm thuyên giảm. Chườm đá viên lên cổ cùng với đai quấn đàn hồi có thể giúp kiểm soát tình trạng viêm. Luôn quấn đá viên hoặc túi gel đông lạnh trong khăn mỏng để ngăn bỏng lạnh trên da. Ngâm phần lưng trên và cổ trong bồn tắm với muối Epsom có thể giúp giảm đáng kể cơn đau và sưng, đặc biệt nếu bạn bị đau do căng cơ. Magiê trong muối giúp giãn cơ. Không tắm bồn nước quá nóng (để tránh bỏng) và không ngâm mình quá 30 phút vì nước muối sẽ hút nước ra khỏi cơ thể và có thể gây mất nước. Nếu cổ chủ yếu bị sưng, bạn nên chườm lạnh sau khi tắm bồn nước muối ấm cho đến khi cổ cảm thấy tê (khoảng 15 phút). Giãn cổ có thể giúp điều trị vấn đề ở cổ (giảm áp lực lên dây thần kinh hoặc giảm lực ép lên bề mặt khớp đốt sống), đặc biệt là nếu vấn đề được phát hiện sớm. Cử động chậm, đều và hít thở sâu trong khi giãn cổ. Nói chung, nên giữ tư thế giãn cổ 30 giây rồi lặp lại 3-5 lần mỗi ngày. Đứng thẳng và nhìn về phía trước, đồng thời từ từ nghiêng cổ qua một bên sao cho tai gần với vai hết mức có thể. Sau vài giây nghỉ ngơi thì chuyển sang giãn bên kia. Nên giãn cổ ngay sau khi tắm nước ấm hoặc chườm nhiệt ẩm vì lúc này cơ cổ mềm dẻo hơn.	Chờ đợi và kiên nhẫn. Điều chỉnh thói quen làm việc hoặc tập luyện. Uống thuốc không kê đơn. Chườm lạnh. Cân nhắc tắm bồn với muối Epsom. Thử nhẹ nhãng giãn cổ.
Có một số trang web nổi tiếng chuyên trao đổi sách. Đây là một ít lựa chọn: Gia nhập các trang sách qua thư như BookMooch, WhatsOnMyBookshelf, hoặc PaperBackSwap. Bạn gửi sách cho những người dùng khác, kiếm điểm cộng để yêu cầu sách cho mình. Đăng ký với BookCrossing để gia nhập cộng đồng thế giới các độc giả truyền sách luân phiên từ người này sang người khác. Để tránh bưu phí đường dài, hãy tìm trực tuyến trang đặc thù theo quốc gia, như BookSwapAustralia hoặc Read It Swap It của Anh. Không có hạn chế về các sách cho đi, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể tìm thấy những cuốn sách hay để đọc. Một vài lựa chọn bao gồm: Tham gia vào cộng đồng Freecycle để tìm sách miễn phí tại thành phố của bạn. TitleTrader để tìm kiếm sách, phim ảnh, và âm nhạc. Mục miễn phí của các trang như craiglist, yerdle, hoặc freelywheely. Hãy thận trọng và chỉ nên gặp người lạ ở nơi công cộng đông người. Nếu bạn có quá nhiều sách, hãy đề nghị bạn bè và gia đình trao đổi sách. Tốt nhất là trao đổi một đổi một, bất kể giá trị cuốn sách. Cách này giữ cho mọi thứ thân thiện và tập trung vào các cuốn sách hay mà không phải số lượng sách trao đổi. Các cửa hàng từ thiện và cửa hàng đồ cũ thường có các thùng đồ cho không mà họ không thể bán. Nếu bạn may mắn, bạn có thể sống gần một “cửa hàng” mà có sách cho đi, như Book-Cycle ở Anh. Dự án Little Free Library (Thư viện nhỏ tự do) đã và đang mở rộng các nhà sách thu nhỏ trên nhiều bãi cỏ và vỉa hè. Nhiều trong số chúng được đăng ký trên bản đồ trực tuyến của dự án. Nhiều quán cà phê, thư viện, và tòa nhà các khu trường đại học đã và đang sử dụng ý tưởng “quầy sách công cộng” này từ rất lâu trước đó, nhưng hầu hết chúng chỉ có thể được biết đến qua truyền khẩu. Nếu chưa ai trong số bạn bè mọt sách của bạn phát hiện ra những quầy sách này, hãy tìm một diễn đàn trực tuyến ở thành phố của bạn và hỏi về chúng. Tự bắt đầu là cách tuyệt vời để thu thập sách và gặp gỡ các độc giả khác trong vùng của bạn. Nếu bạn sống trong một căn hộ, hãy hỏi chủ nhà liệu bạn có thể đặt một quầy sách ở sảnh chờ được hay không. Đôi khi tác giả cho đi sách của họ như một hình thức khuyến khích mua tác phẩm, hoặc để thu về ý kiến phản hồi từ độc giả. Cách dễ nhất để biết các buổi cho sách là trên các trang cộng đồng sách lớn như Library Thing và Trung tâm sách người lớn và thiếu nhi. Hashtag của Twitter #amazongiveaway thường có vài cuộc cho sách hoặc sách điện tử đang diễn ra. Chọn xem “Live” thay vì “Top” để xem các kết quả gần đây nhất. Nhiều blog nhỏ cũng chứa các nội dung liên quan, nhưng không đáng theo dõi trừ phi bạn theo dõi blog đó. Nhìn qua thư mục những người viết blog về sách trên Internet nếu bạn quan tâm tin tức từ các tác giả, người hiệu đính, và những người khác trong thế giới sách. Nếu bạn nghĩ bạn đã đọc hết các sách bạn quan tâm tại thư viện địa phương, hãy trao đổi với thủ thư. Hầu hết các thủ thư sẽ cho phép bạn đặt sách từ các chi nhánh khác, hoặc mượn sách trực tuyến bằng thẻ thư viện của bạn. Bạn có thể yêu cầu một cuốn sách cụ thể từ người quản lý thủ thư hoặc một người bạn của tổ chức thư viện đó. Phụ thuộc vào ngân sách, nhân viên thư viện có thể giúp đặt cuốn sách đó và cho bạn biết khi nào có sách. Nếu bạn biết ai đó có gác mái hoặc nhà để xe đầy sách, hãy đề nghị giúp họ sắp xếp giá sách và trao đổi sách mà bạn tìm thấy trong quá trình sắp xếp. Các cửa hàng sách và thư viện cũng có thể có thiện chí đổi sách nếu bạn giúp xếp sách trong vài giờ.	Trao đổi sách trực tuyến. Gia nhập các trang cho sách miễn phí. Tự tổ chức hoán đổi sách. Tìm kiếm trong các cửa hàng từ thiện. Tìm quầy sách công cộng. Để ý tới những cuộc cho sách miễn phí. Tận dụng thư viện. Tình nguyện trao đổi sách.
Tóc khô có nghĩa là tóc yếu. Mạnh tay với tóc sẽ gây chẻ ngọn và thậm chí có thể khiến tóc bị gãy rụng. Khi bạn gội đầu, lau khô tóc và chăm sóc mái tóc của bạn, hãy nghĩ đến nó như một mảnh vải mỏng manh cần được nâng niu một cách nhẹ nhàng tuyệt đối. Điều này có nghĩa là không chà xát, không kéo hoặc xoắn tóc. Khi bạn gội đầu, bạn nên sử dụng đầu ngón tay để chải đều dầu gội trên tóc thay vì chà xát thô bạo. Xả sạch tóc với nước mát hoặc nước ấm; nước nóng sẽ gây hư tổn cho tóc nhiều hơn. Khi hoàn tất quá trình gội đầu, bạn nên nhẹ nhàng bóp tóc để loại bỏ lượng nước dư thừa thay vì vặn và xoắn nó. Sau đó, dùng khăn thấm khô tóc. Tóc trở nên khô khi lượng dầu tự nhiên trên da đầu không có cơ hội để nuôi dưỡng tóc. Đối với tóc khô, gội đầu mỗi ngày sẽ khiến chúng trở nên khô hơn và dễ gãy hơn vì bạn đang loại bỏ lượng dầu đó cần thiết cho tóc mỗi ngày. Bạn chỉ nên gội đầu từ hai đến ba lần mỗi tuần để lượng dầu trên da đầu có thời gian nuôi dưỡng tóc. Khi bạn giảm thiểu mức độ gội đầu, bạn sẽ nhận thấy rằng da đầu của bạn bết dầu hơn, vì nó đã quen với việc sản xuất thêm dầu để bù đắp cho lượng dầu bị mất do gội đầu quá thường xuyên. Bạn nên chờ từ 1 đến 2 tuần để mọi việc có thể trở nên cân bằng hơn; tóc của bạn sẽ không còn trông có vẻ bẩn khi bạn ngưng gội đầu trong nhiều ngày. Nếu chân tóc bắt đầu trông có vẻ bóng nhờn đôi chút, sản phẩm gội đầu khô (dry shampoo) là cách tuyệt vời giúp bạn giải quyết vấn đề mà không cần phải thật sự gội đầu với nước. Có phải bạn thường xuyên sử dụng máy sấy tóc? Đã đến lúc bạn nên ngừng sử dụng nó và cho tóc có cơ hội được hong khô một cách tự nhiên. Hướng thẳng luồng khí nóng của máy sấy vào tóc sẽ không khiến tóc trở nên khỏe mạnh hơn. Mặc dù sấy tóc có thể khiến mái tóc của bạn trông bóng mượt, lượng nhiệt của máy sấy có thể sẽ gây hư tổn cho tóc, và theo thời gian, nó có thể khiến tóc bị chẻ ngọn và gãy rụng. Khi bạn mới bắt đầu để tóc khô tự nhiên, bạn có thể sẽ không hài lòng với kết quả. Hãy kiên nhẫn chờ đợi; sau một vài tháng chăm sóc tóc một cách nhẹ nhàng, kết cấu đẹp đẽ tự nhiên của tóc sẽ có cơ hội để tỏa sáng. Khi bạn cần phải sử dụng máy sấy để tạo kiểu cho tóc (và bạn chỉ nên thực hiện điều này trong một số dịp đặc biệt), bạn nên điều chỉnh máy sấy ở chế độ sấy mát hoặc sấy ấm, và giữ máy xa khỏi đầu của bạn một vài cm. Bàn chải tóc thường khá thô bạo với các phần tóc rối và gây hư tổn cho tóc. Vì tóc khô rất dễ gãy, hành động này có thể khiến cho tóc trông xơ xác và rối. Thay vì vậy, bạn nên dùng một chiếc lược răng thưa để chải tóc khi tóc còn ướt. Cách này sẽ nhẹ nhàng hơn cho tóc và sẽ không khiến bạn phải kéo mạnh tóc hoặc làm gãy tóc. Nếu tóc bạn bị rối, tiến hành gỡ rối bằng cách chải phần tóc bắt đầu từ vị trí gần ngọn tóc, sau đó, từ từ tiến dần về phía chân tóc. Nếu bạn chải tóc từ phía chân tóc, bạn sẽ khiến tóc bị gãy rụng. Bạn cũng có thể sử dụng ngón tay để nhẹ nhàng gỡ rối cho tóc. Bôi một ít dầu dưỡng tóc và mát-xa phần tóc rối cho đến khi tóc được gỡ rối hoàn toàn. Duỗi tóc, uốn tóc, nhuộm tóc, hoặc sử dụng những biện pháp khác để xử lý tóc có thể gây hư tổn lâu dài cho tóc, ngay cả khi bạn chỉ thực hiện một lần. Nếu mái tóc của bạn khá khô và bạn đang cố gắng phục hồi sự sức sống cho tóc, tóc của bạn sẽ không thể trở về với vẻ bóng mượt và kết cấu tự nhiên của nó cho đến khi bạn ngừng sử dụng phương pháp tạo kiểu gây hư tổn cho tóc. Tránh thực hiện những hành động sau: Sử dụng dụng cụ tạo kiểu bằng nhiệt chẳng hạn như kẹp uốn tóc, ống cuốn tóc nhiệt, hoặc kẹp duỗi tóc (bạn nên thay thế bằng biện pháp không sử dụng nhiệt). Nhuộm tóc, tẩy tóc, hoặc nhuộm tóc highlight (nên sử dụng biện pháp thay thế tự nhiên). Dệt tóc, tết tóc, và các kiểu tóc khác liên quan đến hành động kéo căng tóc từ chân tóc sẽ gây hư tổn nhiều hơn cho tóc khô. Thực hiện một trong các kiểu tóc này có thể gây gãy rụng và gây hói tại một vài vị trí. Cách tốt nhất là bạn nên để tóc mọc tự nhiên khi đang trong quá trình nuôi dưỡng độ chắc khỏe cho tóc.	Nhẹ tay với tóc trong quá trình gội đầu và lau khô tóc. Không nên gội đầu quá thường xuyên. Để tóc khô tự nhiên. Sử dụng lược thay vì bàn chải tóc. Ngừng phương pháp tạo kiểu gây hư tổn cho tóc. Tránh kiểu tóc đòi hỏi bạn phải kéo căng tóc.
Bạn sẽ muốn người quản lý của mình lập tức hiểu yêu cầu của bạn mà thậm chí không cần mở email. Đặc biệt, hãy nhấn mạnh rằng bạn viết đơn xin nghỉ phép và đưa ra thời gian bạn dự định xin nghỉ ở ngày dòng chủ đề của email. Ví dụ, dòng chủ đề có thể là: "Nguyễn Phong xin nghỉ phép từ ngày 10/10/2020 tới ngày 10/25/2020." Đề cập trực tiếp tên người quản lý của bạn và kèm theo lời chào. Mặc dù nghe có vẻ không cần thiết hoặc không quan trọng, nhưng điều này sẽ tạo một tông điệu ấm áp và giúp email trông chuyên nghiệp hơn. Lời chào của bạn không nhất thiết phải màu mè hào nhoáng. Chỉ cần nói những lời đơn giản như “Chào chị Hoa”, “Xin chào anh Quân”, hoặc “Thân chào anh Tuấn” cũng đủ hoàn hảo. Hãy chú ý chức danh và mong muốn của người quản lý trong việc họ muốn tên họ được đề cập như thế nào. Nếu nơi làm việc của bạn thường sử dụng họ trong giao tiếp, thì việc đề cập tên người quản lý trong email sẽ có vẻ thiếu tôn trọng. Tương tự, nếu người quản lý sử dụng chức danh (như bác sĩ, giáo sư, thẩm phán, v.v.v), bạn nên sử dụng chức danh này trong lời chào. Thậm chí ngay cả khi bạn đã đề cập thời gian bạn muốn nghỉ phép ở dòng tiêu đề của email, thì bạn vẫn nên nhấn mạnh lại thời gian nghỉ này trong dòng đầu tiên của email. Thông tin này nên viết theo dạng yêu cầu. Ví dụ, bạn có thể viết: “Tôi muốn xin nghỉ phép từ Thứ 4 ngày 10 tháng 10 đến hết Thứ 5 ngày 25 tháng 10." Sau khi đưa thời gian bạn muốn nghỉ, hãy lập tức nêu ra lý do bạn viết đơn này. Bạn nên thành thật trong việc tại sao bạn muốn xin nghỉ, thậm chí ngay cả khi bạn cho rằng lý do bạn đưa ra sẽ không nhận được phản hồi tích cực. Nếu bạn nói dối, hậu quả sẽ khôn lường, và sẽ gây khó khăn hơn trong việc xin nghỉ phép trong tương lai. Ví dụ, bạn có thể viết: "Lý do tôi xin nghỉ phép vào những ngày này vì gia đình tôi chuẩn bị đi du lịch ở Nha Trang." Nếu bạn xin nghỉ phép vì lý do khẩn cấp hoặc trường hợp đột xuất, hãy chắc chắn rằng bạn nhấn mạnh điều này trong phần giải thích của bạn. Tang lễ, các vấn đề về sức khỏe, hoặc đám cưới bất ngờ là một vài ví dụ về những trường hợp không ngờ tới và khiến người quản lý phê duyệt đơn xin nghỉ vào phút chót. Hãy cho người quản lý biết được rằng bạn đã suy nghĩ thấu đáo rằng sự vắng mặt của bạn ảnh hưởng như thế nào tới nơi làm việc. Nếu bạn cần sắp xếp ai đó thay bạn làm công việc bạn đang làm hoặc nếu dự án và khách hàng hiện tại cần sự chú ý của bạn trong suốt thời gian bạn nghỉ, hãy giải thích một cách chi tiết rằng bạn sẽ giải quyết những vấn đề này như thế nào. Bạn giúp người quản lý giải quyết càng nhiều công việc và áp lực, thì họ sẽ càng thoải mái khi bạn xin nghỉ phép. Ví dụ, bạn có thể viết: "Tôi cam đoan sẽ có trách nhiệm với công việc đang làm trong thời gian vắng mặt. Tôi đã sắp xếp để Chi giúp tôi giải quyết công việc với khách hàng của tôi. Bên cạnh đó, tôi cũng hoàn thành xong tất cả các thủ tục giấy tờ cần làm trong suốt thời gian tôi không có ở đây." Một ý kiến hay ở đây là nói cho người quản lý biết cách liên lạc với bạn khi bạn vắng mặt. Nếu bạn không thể, hoặc không tiện cung cấp số điện thoại hoặc email liên lạc trong suốt thời gian nghỉ phép, hãy đề cập vấn đề này trong đơn xin nghỉ phép. Ở dòng cuối email, bạn nên hỏi xem liệu yêu cầu xin nghỉ phép mà bạn đưa ra có hợp lý đối với người quản lý hay không. Bạn cũng nên cảm ơn người quản lý trước khi ký tên. Điều này sẽ giúp giữ tông điệu thân thiện và chuyên nghiệp như khi bạn mở đầu đơn nghỉ phép bằng lời chào. Ví dụ, phần cuối email có thể viết: “Đơn xin nghỉ phép này có hợp lý không ạ? Cảm ơn anh Thành.”	Đặt yêu cầu xin nghỉ phép ở ngay dòng chủ đề của email. Mở đầu bằng lời chào thân thiện. Đưa ra thời gian nghỉ phép. Giải thích lý do tại sao bạn muốn xin nghỉ phép. Cam đoan với người quản lý rằng bạn có kế hoạch cho sự vắng mặt của mình. Kết đơn bằng lời ghi chú khả quan.
Truyền thông xã hội đang trở thành một phần không thể thiểu trong sự nghiệp lẫn cuộc sống của mỗi người, do đó rất khó để tách biệt hai mảng này. Nếu đang sử dụng phương tiện truyền thông cho mục đích công việc và cuộc sống gia đình, bạn cần thiết lập ranh giới để theo dõi thông tin trực tuyến có liên quan đến bản thân. Nhiều người chọn LinkedIn để kết nối sự nghiệp hoặc nghiên cứu và Facebook hoặc Instagram để giao tiếp với bạn bè và người thân. Nếu làm việc qua mạng, bạn cần hiểu rõ chính sách công ty đối với việc chia tách dữ liệu công việc và cá nhân. Một số công ty cung cấp cho nhân viên thiết bị tách biệt hoàn toàn (ví dụ như điện thoại và máy tính) chỉ dành để làm việc. Một số công ty khác có thể cho phép sử dụng thiết bị cá nhân. Tìm hiểu quy tắc về vấn đề này. Ngoài ra, bạn cũng nên sao lưu dữ liệu cá nhân, chẳng hạn như thông tin liên lạc, hình ảnh, và nhạc. Nếu phương tiện truyền thông xã hội là một phần công việc, bạn sẽ nhận thấy mình dành quá nhiều thời gian so với thời gian làm việc thực tế để truy cập internet. Việc đăng nhập vài lần một ngày hoặc mỗi lần có thông báo xuất hiện cũng đều ảnh hưởng đến công việc lẫn đời sống của bạn. Dành thời gian “thoát khỏi” thế giới ảo vài tiếng mỗi ngày. Hoặc giao tiếp với bạn bè người theo dõi trực tuyến trong một khoảng thời gian cố định trong ngày, sau đó đăng xuất để làm những việc khác.	Tách riêng thông tin chuyên môn và cá nhân. Quy định rõ ràng về cách thức quản lý dữ liệu công việc và cá nhân. Thiết lập thời gian cụ thể để truy cập và hoạt động trên internet.
Dùng bàn tay kia nắm phần còn lại của khăn cho sát vào nhau. Bốn góc đang rủ xuống sẽ được gấp lên qua phần đầu. Cẩn thận sửa thành hình các cánh hoa mượt mà. Túm một đỉnh và kéo lên cao hơn phần còn lại. Bước này giúp tạo điểm nhấn và thêm chút cá tính cho bộ trang phục của bạn. Nếu kéo một đỉnh cao lên về phía vai, nó sẽ khiến cho vai như rộng ra. Đây là một lựa chọn tốt cho nam giới có vai rộng.	Túm gọn chiếc khăn lại. Cuộn phần đầu đang túm về phía giữa khăn. Gấp phần đuôi lên. Kéo một đỉnh cho cao lên.
Trẻ ADHD rất khó tập trung. Chúng dễ bị xao lãng bởi các sự việc diễn ra xung quanh. Bạn có thể cải thiện việc giao tiếp bằng cách loại trừ các thứ gây xao lãng trong khả năng có thể. Khi nói chuyện với một đứa trẻ mắc chứng tăng động giảm trí nhớ, bạn cần tắt tivi và dàn âm thanh. Cài điện thoại ở chế độ rung và không cố nói chuyện với người khác cùng lúc nói chuyện với trẻ. Thậm chí mùi hương đậm cũng có thể khiến người mắc chứng ADHD xao lãng. Tránh dùng nước hoa có mùi hương nồng hoặc nước hoa xịt phòng. Hiệu ứng ánh sáng cũng có thể gây ra vấn đề. Thay các bóng đèn chớp tắt hoặc các chụp đèn tạo ra các kiểu bóng và ánh sáng khác lạ. Không nói khi trẻ chưa tập trung. Nếu trẻ chưa hoàn toàn tập trung vào bạn, rất có thể bạn sẽ phải nói lại. Chờ hoặc yêu cầu trẻ giao tiếp bằng mắt với bạn trước khi bắt đầu nói. Nói chung, bạn nên cố gắng nói ít và dùng những câu đơn giản. Trẻ ADHD chỉ theo kịp những câu ngắn gọn. Bạn nên diễn đạt sao cho hiệu quả và tập trung vào vấn đề. Trẻ ADHD thường có biểu hiện tốt hơn nếu tập thể dục nhiều. Khi trẻ bồn chồn, việc vận động hoặc đứng lên có thể giúp trẻ tập trung và hạn chế xao lãng. Một số người mắc chứng tăng động giảm chú ý thấy việc bóp bóng stress ball cũng giúp ích khi họ ở trong tình huống phải ngồi yên. Khi biết con bạn sắp phải ngồi yên một lúc, trước đó bạn có thể cho trẻ chạy vài vòng hoặc tập bài tập thể dục nào đó cũng là một ý hay. Nhiều trẻ ADHD có tính tự ti. Những thách thức mà các trẻ khác dễ dàng vượt qua lại là khó khăn không nhỏ đối với trẻ ADHD. Điều này có thể khiến trẻ cảm thấy mình ngu dốt hoặc vô dụng. Bạn có thể giúp bằng cách trấn an trẻ. Rất khó để trẻ ADHD nghĩ rằng mình thông minh khi bạn bè hoặc anh chị em của trẻ có biểu hiện vượt trội hơn trẻ trong học tập. Điều này có thể khiến trẻ thiếu tự tin. Cha mẹ nên khuyến khích những trẻ cần chăm sóc đặc biệt đặt ra các mục tiêu và dạy trẻ hoàn thành các mục tiêu đó.	Hạn chế những thứ gây xao lãng. Chờ cho đến khi trẻ chú ý. Truyền đạt một cách đơn giản. Khuyến khích trẻ tập luyện và vận động. Trấn an trẻ.
Cách tốt nhất để điều trị bất cứ bệnh nào là phòng ngừa. Mọi người trên sáu tháng tuổi đều nên tiêm phòng cúm. Việc này đặc biệt quan trọng cho những người có nguy cơ bị biến chứng sau cúm. Những đối tượng này bao gồm người trên 65 tuổi, phụ nữ mang thai hoặc người mắc bệnh mạn tính như hen suyễn hay tiểu đường. Mùa cúm bắt đầu từ tháng mười kéo dài đến tháng năm và đỉnh điểm là từ tháng mười hai đến tháng hai. trong thời gian này các loại vắc xin tiêm phòng đều có sẵn ở hầu hết các hiệu thuốc. Đa số các hãng bảo hiểm đều chi trả cho văc-xin tiêm phòng cúm. Tiêm vắc-xin vào thời điểm vài tuần trước khi khi mùa cúm bắt đầu. Phải mất khoảng hai tuần thì vắc-xin mới có tác dụng khiến cơ thể sản sinh ra kháng thể chống cúm, giúp bạn đẩy lùi bệnh. Nhưng tiêm vắc –xin sớm sẽ giúp bạn không bị nhiễm bệnh trong suốt thời gian hai tuần dễ bị nhiễm. Mỗi lần tiêm phòng chỉ có tác dụng trong một mùa cúm, nên bạn phải tiêm phòng hàng năm. Một liều vắc-xin có thể phòng được một số chủng cúm. Khác với tiêm phòng cúm, bạn có thể dùng vắc-xin dưới dạng xịt mũi, mặc dù dạng này chưa phổ biến. Cách này có thể dễ dàng hơn đối với một số người, nhưng một số người khác nên tránh. Bạn không nên dùng vắc-xin dạng xịt mũi khi: Nhỏ hơn 2 tuổi hoặc lớn hơn 49 tuổi Bị bệnh tim Bị bệnh phổi hoặc hen suyễn Bị bệnh thận hoặc tiểu đường Từng gặp vấn đề với hệ miễn dịch Đang mang thai Một số biến chứng có thể phát sinh khi dùng hai loại vắc-xin trên. Trước khi dùng một trong hai loại vắc-xin trên, bạn cần hỏi bác sĩ nếu: Bạn bị dị ứng, hoặc từng bị dị ứng với vắc-xin phòng cúm hoặc dị ứng với trứng. Có một loại vắc-xin khác cho các đối tượng bị dị ứng trứng. Nếu bạn đang bị bệnh vừa hoặc nặng kèm theo sốt. Bạn nên đợi cho đến khi bình phục trước khi dùng vắc-xin. Bạn mắc một chứng bệnh hiếm về rối loạn thần kinh, hội chứng Guillain-Barré, trong đó hệ miễn dịch tấn công hệ thần kinh ngoại biên. Bạn mắc bệnh đa xơ cứng. Mặc dù có ích, tiêm vắc-xin cũng có một số tác dụng phụ, bao gồm: Vết tiêm bị đau và sưng phồng Đau đầu Sốt Buồn nôn Có những triệu chứng nhẹ giống bệnh cúm	Tiêm phòng cúm. Thử dùng vắc-xin xịt mũi. Biết về những biến chứng. Nhận biết những tác dụng phụ tiềm ẩn của vắc-xin.
Bạn cần biết chắc những thay đổi dự kiến thực hiện sẽ cải thiện doanh nghiệp thực sự. Bạn cần quan tâm không chỉ đến “mức độ xanh” của doanh nghiệp mà còn phải duy trì hoạt động tài chính hiệu quả. Sau khi xác định cần thực hiện những thay đổi gì (ví dụ, bạn có đảm bảo không sản phẩm nào được tạo ra ở những nhà máy bóc lột sức lao động không? Bạn có xây dựng những quy tắc xác định mục tiêu xã hội và môi trường mà bạn mong muốn đạt được hay không?), bạn cần hiểu được ảnh hưởng của những thay đổi này đối với hoạt động chung của doanh nghiệp. Đảm bảo bạn chỉ cam kết thực hiện những thay đổi trong khả năng của bạn. Hãy chắc chắn làm đúng những gì mình đã cam kết. Sau khi xác định hiện trạng của doanh nghiệp (về tác động đối với môi trường) và tương lai của doanh nghiệp, bạn có thể bắt đầu suy nghĩ về nguồn lực, công cụ và cách tiếp cận được sử dụng để đạt được mục tiêu đó. Một chiến lược có thể đơn giản hoặc phức tạp tùy nhu cầu của bạn nhưng cần khả dụng, khả thi, và thực tế. Tham khảo sách kinh doanh để biết cách xây dựng chiến lược doanh nghiệp xanh. Những cuốn sách này có thể cung cấp kỹ thuật và lời khuyên để gây dựng thành công doanh nghiệp xanh. Thử tìm kiếm cụm từ khóa “những cuốn sách hay nhất về doanh nghiệp xanh” trên Google, bạn sẽ có một danh sách những cuốn sách có thể cung cấp lời khuyên hữu ích để trở thành doanh nghiệp xanh. Để bắt đầu, hãy tìm cuốn sách thường được mọi người tìm đọc Sự thật về doanh nghiệp xanh của tác giả Gil Friend. Trong quá trình xây dựng chiến lược, hãy quyết định liệu bạn có thể làm nhiều hơn việc “phủ xanh” cơ sở kinh doanh và thói quen hiện tại của doanh nghiệp. Có cách nào giúp bạn mở rộng hoạt động của doanh nghiệp xanh? Ví dụ, liệu doanh nghiệp của bạn có thể chuyển sang sản xuất sản phẩm và dịch vụ xanh hay không? Trước khi thực hiện việc phủ xanh doanh nghiệp, hãy trao đổi với chủ sở hữu hoặc quản lý các doanh nghiệp xanh khác ở cùng khu vực với bạn. Tìm hiểu liệu họ phải đối mặt với thách thức gì, họ đã mắc những sai lầm nào, họ cần lời khuyên gì nếu chuyển từ doanh nghiệp bình thường sang doanh nghiệp xanh. Hãy học hỏi từ sai lầm của người khác để rút ra kinh nghiệm cho chính bạn trong quá trình xây dựng doanh nghiệp xanh. Bạn có thể tìm hiểu về các doanh nghiệp xanh với từ khóa "danh nghiệp xanh tại Việt Nam".	Hình dung về những thay đổi sẽ cải thiện doanh nghiệp của bạn. Xây dựng chiến lược cải thiện. Tham khảo các cơ sở kinh doanh thân thiện với môi trường khác.
Triệu chứng kinh điển của ợ nóng là cảm giác rát bỏng ở họng và/hoặc ngực. Tuy vậy, bạn cũng có thể bắt gặp một số triệu chứng khác như thường xuyên ợ, buồn nôn hay thậm chí nôn mửa. Nhận diện và viết lại chúng. Giữ ghi chép về các triệu chứng trong một vài tuần để xác định khuôn mẫu của những đợt ợ nóng ở bạn. Mức nghiêm trọng của cơn đau có thể là biểu hiện của điều gì đó đáng lo ngại hơn bản thân ợ nóng. Ví dụ, đau tim (nhồi máu cơ tim) có thể đem lại cảm giác tương tự như một cơn ợ nóng vô cùng trầm trọng. Nếu vẫn không chắc chắn liệu triệu chứng đã đủ để khám bác sĩ hay chưa, hãy cân nhắc một số câu hỏi dưới đây: Cơn đau âm ỉ hay mạnh và đột ngột? Nếu âm ỉ không rõ rệt, nhiều khả năng đó chỉ là ợ nóng. Nếu đau nhói, có lẽ bạn cần tìm đến chăm sóc y tế ngay lập tức. Cơn đau bền bỉ hay từng cơn? Nếu đau từng cơn, nhiều khả năng đó là ợ nóng. Khi đau không dứt, bạn nên tìm đến chăm sóc y tế ngay lập tức. Cơn đau ở nguyên một chỗ hay nó lan tỏa ra những phần khác của cơ thể, như vai và hàm dưới? Nếu khó thở, chóng mặt, đổ mồ hôi và nếu cơn đau lan đến vai, tai, lưng, cổ hoặc hàm, gọi 115 hoặc đến phòng cấp cứu ngay lập tức. Có thể bạn đang bị tấn công bởi một cơn đau tim. Một số thuốc gây trào ngược dạ dày thực quản hay ợ nóng. Nếu thường xuyên và vẫn đang liên tục bị ợ nóng, đồng thời, nghi ngờ một trong những thuốc đang sử dụng là nguyên nhân, hãy trao đổi với bác sĩ về khả năng thay thế thuốc. Đừng dừng dùng thuốc trước khi hỏi ý kiến bác sĩ. Một số loại thuốc có thể gây ợ nóng gồm: thuốc chống trầm cảm thuốc chống lo âu thuốc kháng sinh thuốc điều trị huyết áp cao nitroglycerin thuốc điều trị loãng xương thuốc giảm đau Ợ nóng không thường xuyên thường tự khỏi sau một thời gian ngắn mà không cần đến sự hỗ trợ của bác sĩ. Tuy nhiên, nếu bị ợ nóng một vài lần mỗi tuần trong hơn hai tuần, kiểm tra y tế là điều nên làm để có thể loại bỏ mọi nguyên nhân tiềm ẩn và điều trị hiệu quả. Một số tình trạng y tế có thể góp phần làm trầm trọng thêm hoặc kéo dài triệu chứng của ợ nóng gồm: Viêm thực quản: Bệnh này có thể gây chảy máu khi ho hoặc nôn mửa và khi đại tiện. Loét thực quản: Chúng là những vết thương hở ở phần niêm mạc thực quản. Liên tục trào ngược a-xít có thể dẫn đến điều này và chúng đem lại cảm giác đau tương tự ợ nóng. Hẹp ống thực quản: Chứng bệnh này gây khó khăn cho việc nuốt thức ăn và bạn có thể cảm thấy khó thở và hơi thở khò khè. Trong trường hợp này, có thể bạn cũng sẽ bị tức ngực, đau họng, khàn giọng, tiết nước bọt nhiều, cảm giác bị vướng ở họng (cảm giác tắc cổ) và viêm xoang. Rối loạn thực quản Barrett: Ợ nóng kéo dài có nguy cơ hình thành rối loạn thực quản Barret. Đây là sự phát triển của tế bào tiền ung thư không bình thường - chúng có thể phát triển thành ung thư thực quản. Khi được phát hiện, bạn sẽ cần kiểm tra thực quản từ 2 đến ba năm để chắc rằng chúng không chuyển thành ung thư. Loét dạ dày: Chúng là những vết thương hở hay vết loét gây đau đớn ở niêm mạc dạ dày hay tá tràng, phần trên của ruột non. Viêm dạ dày: Đây là tình trạng viêm ở niêm mạc dạ dày. Nhiễm H. Pylori: Đây là tình trạng nhiễm khuẩn ở dạ dày gây ra bởi vi khuẩn H. Pylori. Bệnh này có thể chữa trị bằng thuốc kháng sinh.	Lưu ý các triệu chứng. So sánh mức nghiêm trọng của tình trạng hiện tại với những lần ợ nóng trước đó. Xem xét liệu một trong những loại thuốc đang dùng có là nguyên nhân dẫn đến ợ nóng ở bạn. Theo dõi độ dài và tần suất của các triệu chứng ợ nóng.
Nhấp đúp vào ứng dụng màu xanh dương có chữ Ps, sau đó nhấp vào File trong thanh menu, chọn Open…. Tiếp tục chọn tệp và nhấp vào Open. Để tạo tài liệu mới, nhấp vào New… trong trình đơn thả xuống File. Nếu chưa có khung văn bản, bạn cần kéo và thả công cụ Type để tạo một khung chèn văn bản, sau đó, nhấp vào vị trí mà bạn muốn đặt dấu chấm đầu dòng. Số "l" sẽ trở thành dấu chấm đầu dòng. Hoặc, bạn có thể sao chép và dán dấu chấm này: •	Mở một tập tin Photoshop lên. Nhấp vào công cụ Type với biểu tượng hình chữ T, nằm trong thanh tác vụ bên trái màn hình. Nhấp vào vị trí mà bạn muốn đặt dấu chấm đầu dòng. Nhấn L. Bôi đen số "l" mà bạn vừa gõ. Nhấp đúp vào tên phông chữ ở góc trên, bên trái màn hình Photoshop. Gõ wingdings và nhấn ↵ Enter.
Để có thể giúp đỡ chim con một cách tốt nhất, bạn cần xác định được số ngày tuổi và giai đoạn phát triển của chim. Chim non chưa ra khỏi tổ có rất ít lông và/hoặc chỉ có lông tơ, mắt nhắm, hoặc chỉ hơi mở khẽ. Những con chim này còn rất non và cần phải ở trong tổ vì chúng còn phụ thuộc nhiều vào sự chăm sóc, nuôi dưỡng của chim bố mẹ. Chim ra ràng già hơn chim non và trên cơ thể chúng thường có nhiều lông hơn. Chim ra ràng được khuyến khích, hay thậm chí bị đẩy khỏi tổ bởi chính chim bố mẹ. Một khi ra khỏi tổ, chúng sẽ ở dưới đất từ hai đến năm ngày để tập vỗ cánh và chạy nhảy. Tuy nhiên, chim bố mẹ vẫn sẽ quan sát chúng kỹ lưỡng từ xa, tiếp tục nuôi dưỡng, chăm sóc cho đến khi chúng học được cách bay, kiếm ăn và bảo vệ bản thân khỏi các loài thú săn mồi. Một cách khác để biết chim con có gặp nguy hiểm hay không là hãy tìm xem có tổ chim nào ở trên cây gần đó, hay có chú chim nào đậu gần chim con không. Có thể bạn sẽ thấy những chú chim trưởng thành đậu gần và quan sát chim con. Nếu bạn thấy tổ hoặc chim bố mẹ ở gần, và chim con đã ra ràng thì có thể yên tâm để nó một mình. Nếu thấy một tổ chim ở gần chim non, bạn có thể cẩn thận nhấc chú chim lên và đặt nó trở lại tổ. Khi bạn chạm vào chim non, người ta cho rằng mùi của con người sẽ khiến chim bố mẹ bỏ rơi nó. Chim non cần phải được chim bố mẹ tiếp tục chăm sóc và nuôi dưỡng sau khi bạn đưa nó trở lại tổ. Bạn cần theo dõi chim ra ràng ít nhất khoảng một giờ để biết được chim bố mẹ ở gần đó, hay chú chim có tiếp xúc với chim bố mẹ hay không. Bạn cần chắc chắn là chim bố mẹ quay lại tổ thăm chim non để biết được nó không bị bỏ rơi hay đơn độc. . Bạn cần xem xét các dấu hiệu bị thương trên mình chim, chẳng hạn như gãy chân, chảy máu, hay mất lông (nếu chim con đã ra ràng). Chim con cũng có thể run rẩy hay kêu khẽ. Bạn cũng có thể để ý thấy một, hoặc cả hai chim bố mẹ chết ở gần hoặc trong tổ, cũng như sự hiện diện của chó hay mèo có thể đã tấn công chim. Nếu phát hiện thấy bất kỳ dấu hiệu chim bị ốm hay bị thương, hoặc nếu chim bố mẹ đã chết hoặc không quay lại tổ sau 2 giờ, bạn cần làm một cái tổ tạm thời cho chim con, sau đó mang nó tới trung tâm cứu hộ động vật hoang dã gần nhất. Nếu chim con đã ra ràng và không có vẻ gì là ốm hay bị thương, bạn nên để nó tự phát triển ở dưới đất. Tuy nhiên, bạn cần ngăn thú cưng trong nhà, chẳng hạn như mèo, tới gần chú chim và theo dõi để đảm bảo chú chim có thể nhảy đi nơi khác mà không gặp nguy hiểm hay thú săn mồi. Bạn không nên cho chim ra ràng ăn vì loài chim có chế độ ăn riêng biệt. Hơn nữa, cho chim uống nước cũng có thể làm chim gặp nguy hiểm vì sặc nước.	Xác định xem chim còn non hay đã ra ràng. Tìm chim bố mẹ và/hoặc tổ chim ở gần. Tìm dấu hiệu chim bị thương hoặc bị ốm. Tránh tiếp xúc với chim đã ra ràng nếu nó không bị thương và đang ở gần tổ.
Chất đạm có lợi ích đối với các mô trên cơ thể, cơ quan nội tạng, và cơ bắp cũng như hệ thống miễn dịch và hóc môn. Những người gầy tự nhiên thường hấp thụ đủ lượng đạm mỗi ngày để giúp họ không cảm thấy đói trong suốt cả ngày. Ăn nhiều thịt nạc thay vì thịt mỡ vì chất đạm trong thịt nạc chứa ít calo hơn. Các nguồn cung cấp chất đạm tốt nhất là cá, thịt, gia cầm, trứng và sữa ít chất béo. Bạn cũng có thể hấp thụ chất đạm từ đậu nành, các loại hạt, đậu và ngũ cốc. Chất đạm có thể thỏa mãn cơn đói và làm bạn cảm thấy không cần ăn uống trong thời gian dài hơn so với các loại thực phẩm khác. Nó cũng giúp bạn kiểm soát lượng calo và sự thèm ăn. Cách thức để tính toán lượng chất đạm cần hấp thụ trong chế độ ăn uống của bạn là 0,8 gram cho mỗi 1 kg trọng lượng cơ thể. Nói chung, lượng chất đạm phù hợp nằm trong khoảng 46 g hàng ngày cho phụ nữ và 56 g hàng ngày cho nam giới. Tuy nhiên, con số này có thể khác nhau dựa trên độ tuổi, giới tính, cân nặng và mức hoạt động. Mỗi ngày bạn nên ăn tối thiểu từ 5 đến 9 phần trái cây và rau quả. Những người có khả năng kiểm soát cân nặng thường đưa nhiều trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống của mình. Rau quả nên chiếm nhiều phần hơn trái cây. Điều này giúp bạn hấp thu dưỡng chất cần thiết để có sức khỏe tốt nhưng lại không nạp quá nhiều calo. Trái cây và rau quả là sự lựa chọn thường xuyên trong khẩu phần ăn của người gầy. Những thực phẩm này rất giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ. Chúng cung cấp nhiều dưỡng chất cho bữa ăn và đồ ăn nhẹ và giúp bạn cảm thấy vừa đủ. Ăn toàn bộ trái cây và rau quả thay vì chỉ uống nước ép. Nước ép không cung cấp đủ chất xơ cần thiết như trái cây và rau quả chưa qua xử lý. Nhiều người ăn kiêng hạn chế hoặc loại bỏ carbohydrate, đặc biệt có trong các loại hạt. Trái lại, những người không phải đấu tranh với cân nặng thường ăn ngũ cốc hằng ngày. Tuy nhiên, họ thường chọn ngũ cốc chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Ngũ cốc là nhóm thực phẩm lành mạnh cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Nói chung, bạn nên ăn 150-180 g ngũ cốc hàng ngày. Con số có thể thay đổi dựa trên tuổi tác, giới tính hay mức độ hoạt động của bạn. 30 g ngũ cốc bao gồm: một lát bánh mì, 1/2 bánh nướng xốp hoặc 1/2 chén cơm gạo lứt hoặc mì ống. Bạn cũng nên ăn một nửa phần ngũ cốc nguyên hạt trong tổng số lượng ngũ cốc. Các loại ngũ cốc nói chung có chất xơ và chất dinh dưỡng khác cao hơn so với ngũ cốc tinh chế. Những người duy trì cân nặng bình thường thường kết hợp chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống của họ. Các loại chất béo này giúp hỗ trợ hệ thống tim mạch và duy trì cảm giác no lâu. Ăn chất béo Omega-3 mỗi ngày. Loại chất béo này có trong các loại cá béo như cá hồi, cá hồi, cá trê, cá thu, cũng như hạt lanh và quả óc chó. Bạn nên ăn ít nhất hai khẩu phần cá béo mỗi tuần. Bạn cũng nên hấp thụ chất béo không bão hòa đơn có trong quả ô liu, quả bơ, quả phỉ, hạnh nhân, đậu Brazil, hạt điều, hạt mè, hạt bí ngô, dầu ô liu. Trong khi bạn chắc chắn muốn thêm một số loại chất béo nhất định vào chế độ ăn uống, thì nên cố gắng tránh một số loại chất béo khác càng nhiều càng tốt. Chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa được xem là không tốt cho sức khỏe và nên hạn chế hấp thụ. Chúng có chứa trong lát thịt mỡ, thức ăn chiên xào và thịt đã qua chế biến. Ăn như người gầy không có nghĩa là quá quan tâm đến lượng calo hoặc không bao giờ ăn bất kỳ loại thức ăn mà mình thích. Những người không phải đấu tranh với cân nặng thường áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh thỉnh thoảng bao gồm những món ăn ưa thích của họ. Không nên "quá hạn chế" một số loại thực phẩm. Điều này chỉ khiến bạn bắt đầu cảm thấy ám ảnh và thèm ăn thường xuyên hơn. Bằng cách ăn các loại thực phẩm yêu thích có chừng mực, bạn sẽ nhận thấy bản thân đang thưởng thức món ăn và ít có khả năng thèm ăn lại ngay lập tức. Nếu bữa ăn của bạn chứa nhiều calo hơn (ví dụ như khi ăn ngoài, hoặc ăn bữa tráng miệng lớn), thì không nên quá lo lắng. Bạn có thể cân bằng lại bằng cách ăn giảm lượng thức ăn cho bữa ăn còn lại trong ngày hoặc tập thể dục nhiều hơn.	Nạp đủ chất đạm. Ăn nhiều rau quả và trái cây. Ăn các loại ngũ cốc hàng ngày. Tiêu thụ chất béo lành mạnh mỗi ngày. Ăn món ăn ưa thích chừng mực.
Đơn giản nhưng khó lường trước thường là hướng đi tốt nhất. Ví dụ như, Apple không thể trực quan hơn khi chỉ dùng bóng đen góc cạnh trên nền màu, vừa đủ để người xem thấy được những chiếc iPod mà họ đang mở bán, nhưng quảng cáo của họ vẫn được nhận ra ngay lập tức là nhờ chúng không hề giống bất kỳ quảng cáo nào khác. Bánh mỳ kẹp đích thị là bánh mỳ kẹp nhưng nếu cứ có lối tư duy như vậy, bạn sẽ không thể nào bán được hàng. Hãy dùng quảng cáo để làm nổi bật ưu điểm so với đối thủ cạnh tranh của bạn. Để tránh bị kiện cáo, hãy nói về sản phẩm của bạn thay vì của họ. Ví dụ như quảng cáo Burger King chế nhạo kích cỡ của chiếc Big Mac khi nói lên thực tế: đó là hộp Big Mac. Sau cùng thì điều đó chẳng cho McDonald cơ sở pháp lý nào để trả đũa. Một bức hình có thể thay thế cho cả ngàn câu chữ và nếu logo đủ hiệu quả, bạn sẽ không phải dùng đến những từ ngữ không cần thiết (dấu kiểm ngược của Nike, quả táo bị cắn dở của Apple, vòng cung của McDonald’s, vỏ của Chevron). Nếu chạy quảng cáo trên truyền hình hay báo chí, bạn có thể xây dựng một hình ảnh đơn giản và cuốn hút – hình ảnh có thể đọng lại trong tâm trí người xem. Hãy cân nhắc những điểm sau: Bạn đã có logo chưa? Nếu có thể, hãy tìm những cách tươi mới và sáng tạo để hình dung lại nó. Bạn đã xác định được những cách phối hợp màu sắc thông dụng để dùng chưa? Nếu nhãn hiệu có thể được nhận diện ngay từ màu sắc có trong quảng cáo hay logo, bạn nên tận dụng điều đó. McDonald’s, Google và Coca-Cola là những ví dụ điển hình. Cách tạo quảng cáo của bạn sẽ phụ thuộc vào phương tiện mà bạn dùng để quảng cáo nó. Lưu ý rằng nếu bắt đầu từ con số không, bạn sẽ tốn rất nhiều thời gian để có được kỹ năng thiết kế hay kỹ năng sử dụng ứng dụng thiết kế. Trong trường hợp này, bạn có thể truy cập vào các trang freelance như craiglist hay 99designs để nhờ giúp đỡ. Nếu muốn tự mình thử sức, dưới dây là một số gợi ý kỹ thuật để bắt đầu: Nếu định tạo quảng cáo in nhỏ (chẳng hạn như tờ rơi hay quảng cáo trên tạp chí), hãy thử dùng phần mềm như Adobe InDesign hoặc Photoshop. Hoặc, nếu không muốn trả phí, bạn có thể dùng GIMP hoặc Pixlr. Nếu định tạo video quảng cáo, bạn có thể thử làm việc với iMovie, Picasa hoặc Windows Midea Player. Với quảng cáo audio, bạn có thể dùng Audacity hoặc iTunes. Với quảng cáo in cỡ lớn (chẳng hạn như bảng quảng cáo), để làm được, có lẽ bạn sẽ phải sử dụng dịch vụ của tiệm in. Hãy nhờ họ đề xuất phần mềm sử dụng.	Chọn hình ảnh dễ nhớ. Làm nổi bật sự khác biệt của bạn với những đối thủ cạnh tranh hàng đầu. Thiết kế logo doanh nghiệp (không bắt buộc). Tìm phần mềm hay kỹ thuật để tạo quảng cáo.
Hòa hỗn hợp giấm và nước ấm sau đó chà lên vùng bị tổn thương. Giấm sẽ tăng lượng máu lưu thông trên bề mặt da, khiến vết bầm mau lành hơn. Dứa và đu đủ có chứa một loại enzym tiêu hóa tên là bromelain có chức năng phá vỡ các protein gây tắc nghẽn máu và dịch ở các mô. Hãy ăn nhiều dứa để hấp thụ bromelain và giúp cơ thể bạn loại bỏ vết bầm. Hãy áp dụng hai cách hấp thụ để vitamin C này để nhanh chóng làm lành vết bầm. Trước hết, hãy đảm bảo rằng bạn bổ sung đủ vitamin C bằng thực phẩm như cam, xoài, bông cải xanh và khoai tây. Bạn cũng phải bổ sung thêm vitamin C từ các nguồn khác để đảm bảo đủ chất hằng ngày. Nghiền viên uống vitamin C và hòa với một ít nước để tạo thành hỗn hợp. Thoa trực tiếp hỗn hợp lên vùng bị bầm và để khô trước khi rửa lại bằng nước. Các chất bao gồm: anthocyanosides có tác dụng chống oxy hóa, có thể làm giảm sự xuất hiện của những vết thâm tím bằng cách ổn định collagen và củng cố các mao mạch. Bạn có thể tìm thấy chất chiết xuất từ việt quất trong các sản phẩm có ở cửa hàng thực phẩm chức năng. Ngò tây chứa chất có đặc tính chống viêm, giúp các vết thâm tím biến mất nhanh chóng. Cũng giống như ngò tây, gừng có tính chống viêm và có lợi cho hệ thống miễn dịch của bạn. Cắt lát và ngâm gừng trong nước nóng trong vài phút trước khi uống. Bạn cũng có thể lấy vỏ gừng hoặc nghiền gừng ra và bôi trực tiếp lên vết bầm. Bôi hỗ hợp này quanh vùng bầm tím và để trong vài tiếng. Lau sạch bằng khăn giấy khi cần thiết. Thực hiện mỗi ngày một lần cho tới khi vết bầm biến mất. Tán nhuyễn rễ cây hoa chuông và cho thêm chút nước để tạo thành hỗn hợp hoặc ngâm một miếng bông tròn vào trà rễ cây hoa chuông. Đắp hỗn hợp hoặc miếng bông lên vùng bị bầm mỗi ngày một lần cho tới khi vết bầm biến mất. Cây phỉ có thể đẩy nhanh quá trình làm lành và giảm viêm tấy. Bôi dầu và để trong một vài giờ. Lặp lại ít nhất một lần một ngày cho đến khi hết bầm. Hãy dùng 200-400mg bromelain, một loại en-zym trích xuất từ dứa, ba lần mỗi ngày để vết thương nhanh lành và giúp vết bầm tan đi. Bạn nên tránh sử dụng một số loại thực phẩm chức năng để khỏi khiến vết bầm trở nên tệ hơn. Dầu cá, omega 3, tỏi, vitamin E, ginkgo biloba đều có thể làm vết bầm thâm hơn. Hãy tránh sử dụng chúng tới khi bạn bình phục. Nạo lấy mặt trong của vỏ chuối để thoa lên vùng bị bầm.	Chà giấm và nước lên vết bầm. Ăn dứa và đu đủ. Bôi và uống vitamin C. Dùng chất chiết xuất từ quả việt quất. Nghiền cây ngò tây và bôi trực tiếp lên vết bầm. Ăn gừng tươi. Trộn ớt Cayenne với Vaseline. Sử dụng hỗn hợp rễ cây hoa chuông. Ngâm vết bầm trong dầu cây phỉ. Dùng thực phẩm chức năng bổ sung bromelain để tăng tốc độ phục hồi. Dùng vỏ chuối.
Nếu đã quá "hạn sử dụng" (used by) thì gói thịt đó còn không an toàn để ăn. Luôn luôn dùng thịt lợn xông khói trong vòng 7 ngày tính từ "hạn bán" (sell by) hoặc hạn sử dụng được quy định bởi nhà sản xuất. Ngoài ra, thịt lợn xông khói đông lạnh vẫn có thể rã đông và chế biến một cách an toàn trong vòng 4 tháng. Cẩn thận để không nhầm lẫn giữa "hạn bán" và "hạn sử dụng". "Hạn bán" là hướng dẫn dành cho cửa hàng, "hạn sử dụng" là ngày hết hạn được quy định bởi nhà sản xuất. "Hạn bán" cho cửa hàng biết nên bán thịt lợn xông khói sớm hơn thay vì trễ hơn thời hạn quy định nhưng thịt vẫn ăn toàn để ăn (miễn là không có dấu hiệu bảo quản không đúng cách). Nếu bạn mua một gói thịt lợn xông khói trước đó một tuần và chưa kịp dùng đến thì thịt có lẽ vẫn còn dùng được. Tuy nhiên, điều này không thể áp dụng với gói thịt đã mở bao bì, thịt được lấy ra ngoài và sau đó cho lại vào bao bì nhưng nếu gói thịt vẫn còn nguyên vẹn thì thịt vẫn để được lâu hơn. Thịt lợn xông khói có thể thể giữ được đến 2 tuần sau khi mua nếu bạn bảo quản đúng cách và không mở bao bì. Khi mở bao bì, bạn nên kiểm tra thịt theo hướng dẫn bên dưới. Nếu thịt lợn xông khói vẫn có vẻ tươi ngon thì việc quyết định sử dụng là chính xác. Cho dù bạn xếp thịt lên đĩa hay để yên trong bao bì thì thịt vẫn có cùng một mùi. Nếu không chắc thịt còn tươi ngon hay không, bạn nên ngửi thịt thật cẩn thận. Nếu thịt lợn xông khói vẫn có mùi thịt tươi thì nó vẫn chưa bị hỏng. Nếu thịt có mùi lạ như ôi, chua hoặc mùi khó chịu thì chắc hẳn thịt đã thối. Bạn biết thịt lợn xông khói có mùi như thế nào phải không? Có phải mùi thơm ngon mà những người thích thịt không thể cưỡng lại được? Chính là mùi đó. Nếu bạn nghi ngờ mùi của thịt thì đừng đánh liều. Vi khuẩn trong thịt không đáng để bạn đánh cược. Đi vào phòng có ánh sáng tốt và quan sát thịt lợn xông khói. Thịt lợn xông khói còn tươi, chưa bị hỏng có sẽ có màu hồng tươi sáng. Thịt lợn xông khói có phần thịt màu hồng với phần mỡ trắng và đôi khi có một chút màu vàng. Nếu thấy thịt lợn xông khói có những đốm xanh lá, màu thịt bị tái hoặc thịt chuyển sang màu xám nâu thì hẳn là thị không còn tươi. Trong tình huống này bạn sẽ nghĩ rằng "Đây là thịt lợn xông khói. Nó luôn thơm ngon. Cứ là thịt lợn xông khói thì sẽ thơm ngon". Điều này không đúng. Không lẽ bạn muốn thử ăn thịt lợn xông khói bị hỏng khiến bạn không bao giờ dám ăn nữa? Hãy thử nghĩ về nguy hiểm dài lâu. Thịt lợn xông khói thường không bị nhớt. Nếu thấy miếng thịt lợn xông khói mà bạn đang cầm có cảm giác nhớt thì có lẽ thịt đã bị hỏng. Bạn nên vứt thịt đi. Đừng quên rửa tay sau khi chạm vào thịt. Bạn không ăn thịt có vi khuẩn không có nghĩa là bạn nên để vi khuẩn bám trên tay. Sau khi đã kiểm tra xem thịt lợn xông khói có bị hỏng hay không thì bạn sẽ vứt thịt nếu cần. Gói kỹ thịt và vứt vào thùng rác đặt ở bên ngoài (để thịt không bốc mùi trong nhà). Sau đó rửa tay thật sạch. Đừng cho vật nuôi ăn thịt lợn xông khói bị hỏng vì chúng cũng có thể bị ảnh hưởng bởi vi khuẩn.	Kiểm tra ngày hết hạn trên gói thịt lợn xông khói. Yên tâm sử dụng nếu gói thịt vẫn còn nguyên vẹn. Ngửi thịt lợn xông khói. Quan sát thịt lợn xông khói thật kỹ. Cảm nhận thịt lợn xông khói. Vứt thịt lợn xông khói đúng cách.
Bạn chỉ cần trộn 1 chén (230 g) trà xanh với 1/2 thìa canh mật ong. Sau khi hỗn hợp nguội, nhỏ 3 giọt tinh dầu hoa nhài. Giữ toner trong lọ kín và cất trữ ở nơi mát. Trà xanh được xem là giúp trẻ hóa tế bào da. Đun sôi nước trà trong ít nhất một phút để tiêu diệt vi khuẩn. Làm toner kiểm soát dầu bằng cách trộn nước cốt một quả chanh với một thìa canh giấm táo. Khuấy đều trong 200 ml nước khoáng. Rót hỗn hợp vào lọ kín và cất trữ ở nơi mát. Nhớ là chỉ sử dụng loại toner này vào buổi tối, vì nước cốt chanh sẽ khiến da của bạn trở nên nhạy cảm với ánh nắng. Nước giấm táo trong công thức toner này sẽ giúp phục hồi độ pH của da. Đổ nước lọc đun sôi vào 1/2 chén (120 g) nụ hoa hồng khô đặt trong nồi hoặc đĩa và để nguyên trong vòng 1-2 giờ đồng hồ. Dùng rây để tách nụ hoa hồng ra, sau đó đổ nước vào lọ kín để trong tủ lạnh. Nước hoa hồng tự chế phải sử dụng trong vòng một tuần, vì vậy bạn chỉ nên làm vừa đủ dùng trong một tuần—1 chén (240 ml) là đủ. Để tăng độ ẩm cho da, hãy nhỏ vài giọt tinh dầu phong lữ vào nước hoa hồng. Bạn có thể mua nụ hoa hồng khô trên mạng hoặc tự sấy khô chúng. Bạn có thể dự trữ toner tự chế tới 3 tháng sau khi pha chế. Nếu muốn tái sử dụng lọ đựng, bạn hãy rửa thật sạch và đun sôi trong nước sạch ít nhất 1 phút trước khi dùng để trữ toner.	Chế toner trà xanh dùng cho mọi loại da. Sử dụng hỗn hợp giấm táo cho da dầu. Tự làm toner chứa nước hoa hồng cho da nhạy cảm. Dự trữ toner đúng cách.
Với phương pháp này, tài khoản thứ hai cần được cấp quyền quản trị và bạn cũng phải biết mật khẩu quản trị của tài khoản đó. Nếu đang đăng nhập bằng tài khoản của mình, bạn hãy đăng xuất và chọn tài khoản quản trị khác. Trình đơn thiết lập hệ thống sẽ được mở. Mọi người dùng trên máy tính sẽ được hiển thị. Bạn sẽ được yêu cầu nhập lại mật khẩu quản trị tài khoản mà bạn đang sử dụng. Tài khoản này được liệt kê trong trình đơn bên trái. Tùy chọn thiết lập tài khoản của bạn sẽ xuất hiện. Ở đây, bạn sẽ phải nhập hai lần để xác nhận mật khẩu. Nhấn "Change Password" (Đổi mật khẩu) để lưu. Lúc này, bạn đã có thể đăng nhập bằng mật khẩu mà bạn vừa mới tạo ở trên. Khi đăng nhập bằng mật khẩu mới, bạn sẽ được yêu cầu cập nhật mật khẩu hoặc tạo mới chuỗi khóa. Vì không nhớ mật khẩu cũ để cập nhật nên ở đây bạn sẽ phải tạo chuỗi khóa mới.	Đăng nhập bằng tài khoản quản trị phụ. Nhấp vào trình đơn Apple và chọn "System Preferences". Chọn "Users & Groups". Nhấp vào ổ khóa ở cuối cửa sổ để thay đổi thiết lập Users & Groups. Chọn tài khoản ban đầu. Nhấp vào nút "Reset Password" để tạo mật khẩu mới cho tài khoản của bạn. Tạo mật khẩu quản trị mới cho tài khoản ban đầu. Đăng xuất và đăng nhập vào tài khoản ban đầu bằng mật khẩu mới. Tạo chuỗi khóa mới.
Ngay cà một chú mèo thân thiện cũng thường hoảng loạn khi bị sập bẫy. Đi găng tay dày khi đến gần mèo, đồng thời chuẩn bị một chiếc khăn tắm hoặc chăn để ném lên mèo nếu nó muốn tấn công bạn. Nếu có thể, tránh túm bắt nó; cho dù bạn tránh được mèo cào hay cắn thì con vật cũng sẽ ghét người bắt nó. Nếu thực sự cần thiết, bạn hãy chuyển mèo sang lồng khác theo cách sau:1. Đặt lồng dựng lên, cửa vào hướng lên trên.2. Đứng phía sau con mèo và dùng tay thuận túm chặt gáy mèo.3. Nhanh tay đè lên lưng mèo bằng tay kia cho đến khi bạn có thể giữ được cả hai chân sau của nó.4. Giơ tay ra càng xa người càng tốt, nhấc con mèo lên và cho mèo vào lồng, cho đằng đuôi vào trước.5. Nhanh chóng đóng cửa lồng phía trên con mèo. Một tay đè cửa xuống và kẹp lồng giữa hai chân cho đến khi chốt được cửa an toàn. Tốt nhất là căn phòng phải kín để đề phòng mèo thoát ra ngoài, yên tĩnh, không sử dụng, dễ dọn rửa và hầu như trống không. Bạn có thể sử dụng phòng tắm dự phòng hoặc góc hành lang. Đặt vào phòng những vật dụng sau: Chỗ ngồi thoải mái để bạn ngồi yên lặng trong thời gian mèo làm quen với bạn. Một chỗ ẩn nấp dễ chịu và quan sát được căn phòng cho mèo. Một chiếc lồng mèo có thành cao cũng tốt. Nước Hộp cát cho mèo đi vệ sinh Bạn cũng có thể đặt thêm vào phòng trụ cào móng, đồ chơi, mặc dù có thể mèo quá căng thẳng nên không chơi. Đi găng tay và để bẫy hoặc lồng ra xa khi thả mèo. Gần như mèo sẽ chạy nhanh vào nơi ẩn nấp, nhưng một số con khác sẽ tìm cách thoát thân. Đóng cửa. Mèo rất nhanh nhẹn và có thể nhảy vọt qua bạn để thoát ra cửa. Căn phòng nhốt mèo an toàn phải không có đường vào cho các thú nuôi khác, kể cả khe cửa, vì mấy con vật có thể ngửi nhau và mầm bệnh có thể lây truyền qua đường này. Thay giầy và quần áo, rửa tay và các vùng da vừa tiếp xúc với mèo mỗi khi bạn rời khỏi phòng để tránh truyền bệnh cho các vật nuôi khác trong nhà. Mèo cũng có thể truyền bệnh cho người. Nếu bị mèo cắn, bạn cần rửa vết thương bằng nước và xà phòng , đồng thời ngay lập tức tham khảo bác sĩ về nguy cơ mắc bệnh dại, một bệnh nguy hiểm chết người nếu không kịp thời tiêm vắc-xin. Nếu bị mèo cào, bạn cần rửa ngay bằng xà phòng và nước, đến bác sĩ nếu vùng da đỏ hoặc sưng, hoặc sưng hạch, đau đầu, sốt hoặc kiệt sức. Khi mèo đã bớt hoảng sợ, bạn hãy khẽ bước vào phòng, đem theo thức ăn và máy ảnh. Cố gắng quan sát mèo thật kỹ, tốt nhất là chụp một tấm ảnh thật rõ để bạn có thể bắt đầu tìm chủ của nó. Ít có khả năng con mèo trở nên hung dữ, nhưng bạn cần ngay lập tức rời khỏi ngay nếu nhận thấy các dấu hiệu sau ở mèo: hai tai ép sát xuống đầu hoặc con ngươi giãn thật lớn; thu mình để lấy đà, dáng điệu căng thẳng; hoặc chầm chậm tiến về phía bạn, vừa đi vừa cúi đầu. Kêu rít hoặc gầm gừ nho nhỏ nhưng không kèm dấu hiệu cảnh báo nào khác có nghĩa là con mèo đang sợ. Bạn đừng tiến lại gần, nhưng cũng không phải sợ nó tấn công. Bắt đầu tìm kiếm chủ mèo càng sớm càng tốt. Nếu con mèo không đeo thẻ, bạn có thể thử các cách sau: Nói chuyện với hàng xóm. Đem đến bác sĩ thú y để scan xem mèo có được gắn chip không. Gọi cho hội cứu trợ động vật hỏi xem có ai báo mất mèo khớp với đặc điểm như con mèo bạn đang giữ không. Phát tờ rơi có in chữ TÌM ĐƯỢC với cỡ to trên tấm ảnh chụp mặt con mèo. Kiểm tra phần thông báo tìm vật thất lạc trên báo địa phương. Bạn có thể đăng báo miễn phí ở phần “tìm được”. Không tiết lộ chi tiết nhận dạng ngoài màu lông mèo hoặc ảnh chụp mặt mèo. Nếu có người gọi điện phản hồi, bạn cần hỏi họ về giới tính con mèo và các đặc điểm nhận dạng khác để chắc chắn họ là chủ mèo. Nếu mèo không có dấu vết nhận diện đặc biệt, bạn hãy hỏi họ về hồ sơ sức khỏe và tiêm phòng, trong đó có mô tả con mèo, hoặc hỏi về chi tiết liên lạc với bác sĩ thú y. Mặc dù ít có khả năng xảy ra, nhưng cũng có thể có người giả danh chủ mèo để lấy về đem bán hoặc nuôi mà không phải trả phí. Nếu mèo chưa được tiêm phòng hoặc thiến/triệt sản (và đi khỏi nhà khi đã đến tuổi cần tiêm phòng), bạn nên cân nhắc cho hội cứu trợ động vật biết. Nơi đó họ có thể nhận mèo và yêu cầu chủ nuôi hoàn thành các thủ tục y khoa này trước khi trả lại mèo. Luôn tự tay đem thức ăn cho mèo, và nếu mèo chịu, bạn nên ngồi lại trong phòng trong lúc mèo ăn. Thức ăn là công cụ tốt nhất để bạn lấy lòng tin của nó. Nếu mèo không chịu ăn khi có mặt bạn, bạn có thể để nó ăn một mình, nhưng cần cho nó thấy bạn là người cung cấp thức ăn. Một thông lệ quen thuộc sẽ giúp chú mèo đoán được khi nào bạn đến, khiến mèo bớt sợ hãi và còn chờ đợi thức ăn bạn cho nó. Ngồi trên ghế cho mèo làm quen trong vài phút, mỗi ngày ít nhất vài lần. Cố gắng tỏ cho con mèo thấy bạn không phải là mối đe dọa của nó: Cử động chậm rãi, thu mình “nhỏ” lại bằng cách khom người, không nhìn thẳng vào mắt mèo, nhắm mắt và vờ như đang ngủ, nói thật khẽ hoặc không nói gì cả. Có thể mất hai đến ba tuần với nhiều buổi tương tác ngắn mỗi ngày trước khi mèo có thể bình tĩnh và thoải mái ăn ở bên cạnh bạn. Lúc này bạn hãy thử từ từ đưa tay ra để đặt thêm món ngon gần con mèo, đặt càng gần mèo càng tốt trước khi nó co rúm lại, gầm gừ hoặc đe dọa. Không ném thức ăn vào hoặc giơ các ngón tay ra. Lặp lại động tác đó, đưa tay lại gần mèo hơn nếu nó chịu. Cuối cùng, bạn có thể đưa tay lại gần đủ để mèo có thể ngửi tay bạn. Cho nó ngửi tay, sau đó rút tay về. Nếu mèo tiến lại, bạn hãy thử từ từ vuốt ve hai vai nó hoặc bất cứ bộ phận nào mà mèo cọ vào bạn. Vuốt ve chậm rãi, nhẹ nhàng vì có thể mèo còn nhạy cảm. Chú ý ngôn ngữ cơ thể của mèo. Hầu hết thú cưng đi lạc đều cho phép bạn chạm vào khi đã bình tĩnh, và cho thấy dấu hiệu cảnh báo nếu khó chịu. (Bạn có thể bỏ qua tiếng rít nếu mèo không tiếp tục rít nhiều hơn hoặc chuyển thành tiếng gầm gừ). Bạn sẽ có rủi ro cao bị thương nếu con mèo đó thực sự là mèo hoang. Nếu mèo không đeo vòng cổ, không kêu meo meo hoặc tiến lại gần bạn, bạn hãy kiểm tra các biểu hiện cho thấy đó là mèo hoang. Nếu bạn đã cố gắng đúng mức để tìm chủ mèo (theo luật ở một số vùng) mà không ai hồi đáp trong vòng một tháng, bạn có thể nhận nuôi mèo hoặc giao cho hội cứu trợ động vật. Nếu quyết định nhận chú mèo làm thành viên của gia đình, bạn hãy làm theo các bước sau: Đưa mèo đến bác sĩ thú y kiểm tra sức khỏe, xét nghiệm bệnh bạch cầu do virus ở mèo (FELV), bệnh suy giảm miễn dịch ở mèo (FIV), bệnh ca-rê của mèo (feline distemper), bệnh dại và giun sán, cho mèo tiêm vắc-xin và điều trị. Không để mèo tiếp xúc với các thú cưng khác trong nhà cho đến khi hoàn thành đủ các thủ tục này, kể cả việc cùng tiếp xúc với quần áo bạn mặc. Thiến hoặc triệt sản mèo để cải thiện sức khỏe và hành vi của mèo. Tìm phòng khám thú y triệt sản mèo với chi phí thấp để đỡ tốn kém. Dần dần cho mèo làm quen với các phòng khác và các thú cưng khác trong nhà, mỗi lần làm quen với một phòng hoặc một thành viên.	Hết sức cẩn thận khi tiếp cận mèo. Chuẩn bị một nơi an toàn cho mèo. Thả mèo một cách cẩn thận. Tách mèo khỏi các con vật khác trong nhà. Để cho mèo bình tĩnh lại trong vài tiếng. Cố gắng xác định chủ mèo. Trả lời người có thể là chủ nhân của mèo. Cho ăn và chăm sóc mèo theo giờ giấc đều đặn. Cố gắng thử chạm vào mèo. Nhận nuôi mèo.
Nếu bạn muốn một chàng trai hẹn hò với mình, bạn cần đặt nền móng vững chắc cho mối quan hệ của mình, Nhưng nếu hai người vẫn chưa thực sự là bạn, thì bạn cần kết bạn với chàng để có thể thể hiện rằng bạn thích chàng. Nếu bạn hoàn toàn không quen biết chàng và chàng cũng không biết bạn là ai, thể hiện tình cảm thực của mình với chàng sẽ khó khăn hơn. Do vậy, làm quen với chàng với tư cách một người bạn sẽ giúp bạn nhận biết liệu hai người có thực sự hòa hợp không và sẽ cho bạn cơ hội thể hiện bạn là người tuyệt vời như thế nào trong hoàn cảnh hoàn toàn thoải mái. Hãy bắt đầu thật thân thiện. Bạn không nên đề nghị chàng đi chơi hoặc thể hiện những suy nghĩ quá tình cảm của mình dành cho chàng ngay. Chỉ cần thư giãn và bắt đầu xây dựng một mối quan hệ vui vẻ và thân thiện với chàng. Đi vào quỹ đạo tình bạn. Đừng làm ngợp một chàng trai bằng cách luôn quấn lấy chàng. Chỉ cần chầm chậm tăng dần khoảng thời gian hai người ở cùng nhau. Đừng để mình rơi vào "Vùng bạn bè". Bạn nên cố gắng trở thành bạn của chàng nhưng đừng phát triển thành một tình bạn thân thiết vì khi bạn cố gắng nâng mối quan hệ lên mức tình cảm lãng mạn thì sẽ rất kỳ quặc. Nếu bạn muốn làm quen với một chàng trai, bạn có thể bắt đầu bằng cách nói về tất cả những thông tin chung, từ gia đình bạn cho đến đội thể thao bạn yêu thích. Nếu bạn không có quá nhiều thông tin chung như vậy, bạn có thể tìm hiểu từ những người khác, và bạn sẽ thấy mình tình cờ có chung một vài sở thích với chàng. Và nếu bạn muốn giả vờ quan tâm đôi chút đến đội thể thao chàng yêu thích trong khi bạn không thực sự quan tâm lắm thì cũng không sao. Hầu hết mọi chàng trai đều thích nói về thể thao. Nếu cả hai cùng thích một đội hoặc một môn thể thao nào đó, bạn có thể nói về chuyện đó, nếu không bạn có thể đọc thêm về đội yêu thích của chàng rồi nói về một số thông tin bạn đọc được với chàng. Tận dụng âm nhạc làm chất gắn kết chung. Tìm hiểu xem liệu hai người có cùng yêu thích ban nhạc nào đó không – nếu không, hỏi xem chàng có gợi ý nào cho bạn không. Nếu bạn đã phát triển tình bạn đến một mức thích hợp, bạn có thể làm tặng chàng một đĩa CD những bài nhạc bạn yêu thích để thu hút sự chú ý của chàng. Nói về gia đình bạn. Hãy đề cập một cách tế nhị và nói về anh chị em của bạn hoặc vật nuôi bạn đang nuôi. Tìm hiểu xem liệu hai người có cùng yêu thích món ăn nào đó không. Nếu chàng thấy bạn cũng thích món sushi thì chàng sẽ dễ rủ bạn đi ăn thử một hàng sushi mới trong thành phố hơn. Tìm những chủ đề chung cả hai đều thấy hài hước, có thể là một trong những người bạn chung của hai người không bao giờ cảm thấy hài lòng hoặc tấm áp phích rợn gáy ở sau lớp học toán. Dù hai bạn cùng cười vì bất cứ lý do nào, thì bạn cũng đang phát triển mối gắn kết chắc chắn hơn với chàng và thể hiện với chàng rằng bạn hài hước đến chừng nào. Nếu bạn phát hiện ra điều hai người cùng có thể cười, nó sẽ tạo ra một câu chuyện cười bí mật và giúp hai bạn trở nên thân thiết hơn. Bạn thậm chí có thể tìm ra một câu chuyện phiền phức nào đó để cùng cười. Có thể là một giáo viên khó chịu mà cả hai đều không chịu được hoặc nếu cả hai cùng không thích một ngôi sao nhạc pop nào đó, hai người cũng có thể cười cùng nhau. Đây là cách đi vào trái tim một người đàn ông bằng cách tôn trọng bạn bè của anh ấy. Nếu bạn khiến bạn bè của chàng yêu mến bạn, chàng sẽ dễ yêu mến bạn hơn. Cùng đi chơi và cư xử thân thiện với bạn của chàng sẽ thể hiện với chàng rằng bạn là một người thú vị có thể làm quen với bất kỳ ai và cũng để chàng biết được rằng bạn đang thể hiện cảm tình của mình với chàng. Nếu bạn không quan tâm đến chàng, thì bạn cũng sẽ không quan tâm gì đến bạn bè của chàng. Bạn nên quen biết với bạn của chàng nhưng đảm bảo mình không phải lúc nào cũng "quấn lấy" chàng, đặc biệt ở những sự kiện của đàn ông. Khi bạn đã quen biết chàng đôi chút, bạn có thể đề nghị chàng đi cùng xe hoặc đi ăn trưa nếu chàng có vẻ đang thực sự cần ai đó. Nếu bạn không thể làm được, bạn có thể mang đến cho chàng chút gì đó. Mặc dù đây chỉ là hành động nhỏ quan tâm kiểu bạn bè, chàng vẫn sẽ nhận ra bạn thực sự quan tâm đến chàng. Chỉ cần chắc chắn rằng chàng cũng hay đề nghị giúp đỡ bạn, để mối quan hệ đó không chỉ xuất phát từ một phía. Nếu chàng bỏ lỡ một tiết học, hãy đề nghị chép bài thay chàng hoặc mang bài đến cho chàng. Nếu bạn gặp chàng khi đang đi mua cà phê, hỏi chàng xem liệu chàng có muốn uống chút gì đó không. Chỉ cần ghi nhớ không làm quá mọi chuyện. Nếu bạn vẫn chưa phải là bạn gái của chàng, bạn không nên đề nghị giặt đồ cho chàng hoặc đi cửa hàng tạp hóa. Nếu hai người đã làm bạn một thời gian và đã đi chơi cùng nhau nhiều hơn, khi bạn hỏi xin số điện thoại của chàng sẽ tự nhiên hơn. Bạn nên thể hiện một cách từ tốn và không hỏi theo kiểu để mời chàng đi chơi hẹn hò. Thay vào đó, hãy xin chàng số điện thoại để bạn có thể nhắn tin cho chàng khi mọi người cùng tụ tập ở một quán nào đó, gửi tin nhắn cụ thể về bữa tiệc của bạn, hoặc bất cứ điều gì như vậy. Nếu chàng là người lịch thiệp, chàng sẽ không từ chối hoặc nghĩ rằng đó là hành động kỳ quặc. Có được số điện thoại của chàng sẽ giúp tăng cường liên lạc của bạn với chàng. Bây giờ bạn có thể bắt đầu nói chuyện qua tin nhắn và nâng mối quan hệ lên một tầm mới. Khi bạn đã có số điện thoại của chàng, hãy chắc chắc bạn không phải là người duy nhất gọi điện, nhắn tin cho chàng.	Làm quen với chàng như một người bạn. Bắt đầu bằng những sở thích chung của bạn. Cùng cười vui về chủ đề nào đó. Làm quen với bạn bè của chàng. Đưa ra đề nghị thân thiện. Hỏi xin số điện thoại của chàng.
Việc tách bạch giữa công việc và đời sống gia đình/cá nhân có thể là một thách thức. Tuy nhiên, nếu không cố gắng tách riêng hai mặt này của cuộc sống, bạn có nguy cơ bị quá tải và căng thẳng một cách vô nghĩa. Kiểu trộn lẫn này có thể tác động mạnh đến khả năng có một cuộc sống vững vàng và thỏa mãn trong cả hai lĩnh vực, gia đình và việc làm. Đừng bị ám ảnh vì công việc. Điều quan trọng là phải giữ động lực và tập trung vào sự nghiệp, nhưng bạn đừng dùng cả ngày ở nhà để lên kế hoạch hoặc căng thẳng vì ngày làm việc hôm sau. Cố gắng điều chỉnh cách sử dụng thời gian. Nếu công việc vắt kiệt sức lực và tinh thần của bạn, bạn hãy tìm một điều gì đó hứng thú để làm sau giờ làm việc (thậm chí trước khi đi làm). Chọn các hoạt động lành mạnh và hiệu quả để sử dụng thời gian nhàn rỗi ngoài công việc. Ví dụ, thay vì uống rượu thì bạn có thể chạy bộ hay đạp xe để giải tỏa stress. Nuôi dưỡng một sở thích hoặc tìm một mục đích trong thời gian rỗi có thể đem lại cho bạn cảm giác về một cuộc sống có ý nghĩa hơn. Đảm bảo sống một cuộc sống lành mạnh ở nhà, bao gồm tập luyện đều đặn, ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc. Nếu bạn muốn có một cuộc sống công việc vừng vàng, bạn cần phải kiên định từ lúc đến nơi làm việc cho đến khi ra về sau ca làm. Điều này bắt đầu từ việc đến nơi làm đúng giờ với tâm thế sẵn sàng, một điều quan trọng cho hiệu quả làm việc và để đảm bảo bạn không gặp rủi ro mất việc làm. Xác định những yếu tố khiến bạn muộn giờ. Có phải nguyên nhân là do tình trạng giao thông thất thường, khó tìm chỗ đậu xe hoặc phải giải quyết rắc rối ở nhà? Nếu những vấn đề gia đình ảnh hưởng đến đời sống công việc, có thể bạn phải quyết định hoãn giải quyết các vấn đề gia đình cho đến khi hết giờ làm việc. Nếu tình trạng giao thông hay việc tìm chỗ đậu xe khiến bạn muộn giờ làm, vậy thì bạn hãy đi sớm hơn để đối phó những yếu tố đó. Bạn có thể thử kiểm tra bản đồ giao thông (như Google Maps hay Waze) để biết đâu là nơi hay ùn tắc nhất, và cố gắng tìm lộ trình khác không đi qua khu vực đó để có thể tiết kiệm thời gian. Tính tổng cộng thời gian đến nơi làm việc và thời gian thỉnh thoảng bạn bị muộn giờ do giao thông. Sau đó bạn chỉ cần rời nhà sớm hơn theo thời gian đó, có lẽ nên đi sớm hơn khoảng 10 phút để đề phòng trường hợp bạn thực sự bị chậm giờ. Thưởng cho mình vì tính kiên định. Có lẽ bạn tìm ra cách để khoản đãi bản thân, chẳng hạn như ăn nửa còn lại của chiếc bánh xốp khi đến chỗ làm (nhưng chỉ khi bạn đến đúng giờ hoặc sớm hơn). Bạn có thể trải qua những ngày chìm ngập trong núi công việc cần làm đến nỗi bạn chẳng biết bắt đầu từ đâu. Nhưng nếu ngày nào cũng như vậy, bạn sẽ rất khó mà hoàn thành bất cứ việc gì, và bạn cũng sẽ không thể làm đúng theo bất cứ lịch trình làm việc nào. Thử đặt một bảng đen hoặc bảng có thể xóa được tại nơi làm việc và liệt kê những điều cần làm trong ngày lên bảng. Phân loại những việc bạn có thể (hoặc nên) làm xong trong hôm nay, việc nào cần hoàn thành vào cuối ngày mai, và việc nào cần hoàn tất vào cuối tuần. Bạn có thể đánh dấu vào bản liệt kê hoặc xóa đi khi đã làm xong. Điều này có thể giúp bạn thấy được nhiệm vụ nào mình đã hoàn thành và cũng nhắc nhở bạn về những việc chưa làm. Tổ chức và sắp xếp các công việc sao cho bạn cảm thấy ổn định hơn và có hiệu suất hơn. Điều này có thể đem lại cho bạn cảm giác trật tự trong cuộc sống. Nếu bạn đang phải xoay xở tìm sự ổn định trong công việc thì việc cố gắng thực hiện cùng với một người khác có thể giúp ích cho bạn. Nếu có một đồng nghiệp hợp tính nết với bạn hoặc bạn nhận thấy ai đó cũng đang phải xoay xở tìm một thông lệ làm việc có hiệu quả, có thể bạn cần phối hợp với người đó để tạo động lực và hỗ trợ nhau. Điều này có thể giúp cả hai phát triển những thói quen làm việc nhất quán, hiệu quả bằng cách giúp nhau đi đúng hướng. Việc có ai đó ở nơi làm việc thúc đẩy bạn hướng đến sự kiên định và làm việc có hiệu quả có thể đem lại lợi ích cho cả đôi bên. Có thể bạn cần phát triển các cách thức theo dõi sự tiến bộ của nhau và tạo động lực giúp nhau xây dựng thói quen làm việc kiên định hơn và có hiệu quả hơn. Tìm cách chúc mừng nhau và thưởng cho nhau. Ví dụ, các bạn có thể ra ngoài ăn kem hoặc uống vài ly với nhau sau giờ làm vào những ngày cuối tuần nếu đạt được những mục tiêu của mình.	Cân bằng giữa cuộc sống cá nhân và công việc. Đúng giờ và kiên định. Ưu tiên cho khối lượng công việc. Tìm một người bạn thân trong công việc và cùng hỗ trợ nhau.
Bạn hãy dành thời gian để ngẫm xem mình muốn trở thành mẫu phụ nữ như thế nào. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến các bước tiếp theo. Bạn bao nhiêu tuổi? Thân hình của bạn thuộc dạng nào? Bạn thích phong cách nào? Hãy hình dung người phụ nữ mà bạn mong muốn trở thành. Bạn sẽ là một phụ nữ quý phái, phá cách, thời thượng, thậm chí một cô gái trong sáng như thiên thần? Hình ảnh mà bạn mong muốn sẽ thay đổi theo thời gian, và những lựa chọn trang phục có thể mỗi ngày mỗi khác. Nhớ cân nhắc cách ăn mặc trong các dịp đặc biệt và trong cuộc sống hàng ngày. Những bộ trang phục hào nhoáng hoặc khiêu khích sẽ không phù hợp nếu bạn thường xuyên muốn có vẻ ngoài như phụ nữ trong môi trường chuyên nghiệp, nhưng bạn có thể diện những bộ cánh gợi cảm hơn khi đến tiêu khiển ở hộp đêm. Nếu muốn trông như phụ nữ trong buổi tiệc hoặc một sự kiện nào đó, bạn cứ thoải mái “bung lụa” và chọn những trang phục thật táo bạo. Lấy cảm hứng thời trang từ những cô bạn gái thân. Hãy chú ý những đặc điểm mà bạn thích trong cách ăn mặc của họ. Tắm rửa là bước đầu tiên để có vẻ ngoài như một phụ nữ. Bạn có thể xử lý được rất nhiều thứ trong khi tắm như cạo lông, gội đầu và làm vệ sinh cơ thể, nói chung là sạch sẽ từ đầu đến chân. Phụ nữ thường có làn da mịn màng, mái tóc sạch sẽ, bóng mượt và cơ thể thơm tho, vì thế bạn hãy thong thả. Có lẽ bạn cũng phải chi tiêu một chút trong bước này. Mua dao cạo loại tốt. Loại dao cạo rẻ tiền có thể gây kích ứng da, và lông trên cơ thể sẽ nhanh chóng mọc trở lại. Chọn dầu gội và dầu xả thơm. Các sản phẩm dành cho phụ nữ thường có hương thơm khác với sản phẩm dành cho nam giới. Mua bông tắm xơ mướp và sữa tắm. Những sản phẩm này giúp bạn tẩy đi các tế bào chết trên da, để lại làn da sạch sẽ và mịn màng. Cạo lông kỹ lưỡng sau khi tắm gội là bước cần thiết để bạn có vẻ ngoài như một phụ nữ. Dùng dao cạo mới và đừng vội vàng. Bạn cũng cần nhớ nhẹ tay để khỏi bị kích ứng da. Dùng nhiều kem cạo và dao cạo ba lưỡi hoặc nhiều lưỡi hơn để hạn chế bỏng rát đến mức tối thiểu. Nếu muốn xử lý lông triệt để, bạn có thể thử tẩy lông bằng sáp, dùng phương pháp điện phân, thậm chí triệt lông vĩnh viễn bằng laser, nhưng hãy nhớ tham khảo ý kiến chuyên môn trước khi thực hiện. Cạo lông toàn bộ cơ thể. Nếu đã lâu không cạo lông, bạn nên dành nhiều thời gian tắm lâu hơn một chút. Bạn có thể phải thay nhiều lưỡi dao cạo, thế nên hãy chuẩn bị sẵn. Ở những vùng da nhạy cảm hơn như bụng hoặc nách, bạn cần tránh cạo nhiều nhát mà nên đưa vài nhát cạo dài và đều tay ngược chiều lông mọc. Dùng kem dưỡng ẩm sau khi cạo. Kem dưỡng ẩm sẽ cho bạn làn da mềm mại và nữ tính, đồng thời làm dịu vùng da mới cạo. Nhớ chọn kem có hương thơm mà bạn thích. Phụ nữ thường có hàng chân mày mỏng hơn đàn ông. Bạn hãy loại bỏ những chiếc lông mày mọc lung tung bằng cách kẹp chặt vào gốc sợi lông mày và nhổ đi. Để có cặp chân mày có kiểu dáng cầu kỳ, có thể bạn phải tìm đến chuyên gia thẩm mỹ, nhưng tỉa bớt lông mày là việc có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Đường chân mày nên bắt đầu bên trên góc trong của mắt, cách một khoảng tầm 2,5 cm. Nhớ nhổ những sợi lông mày “đi lạc” ở khoảng giữa. Đuôi chân mày nên kéo dài đến bên trên góc ngoài của mắt, cách khoảng 2,5 cm. Nhổ mọi sợi lông mày mọc bên ngoài. Nhổ những sợi lông mày mọc bên dưới cho đến khi tạo thành một vòng cung tự nhiên. Đỉnh cao nhất của chân mày nên ở bên trên viền ngoài của mắt. Loại bỏ các sợi lông mày mọc rải rác bên dưới vòng cung chân mày. Bạn nên chậm rãi khi thực hiện bước này và nhớ canh sao cho chân mày có độ dày đồng đều. Tình trạng đỏ da và đôi khi sưng ở vùng vừa nhổ lông mày là điều tự nhiên và dần dần sẽ hết. Bạn cần giữ móng sạch sẽ và cắt tỉa gọn gàng. Mặc dù móng đã tương đối sạch trong khi tắm, nhưng có thể bạn vẫn cần dùng dung dịch vệ sinh móng để tẩy các vết cáu bẩn. Giũa móng tay để làm nhẵn các cạnh móng gồ ghề. Nếu thích, bạn có thể sơn móng. Sơn bóng luôn cho bạn vẻ sang trọng, nhưng còn có vô số các lựa chọn khác. Bạn có thể sơn màu đỏ tươi hoặc màu phản quang để tạo vẻ nổi bật; nếu thích các màu nhã nhặn hơn, bạn hãy chọn tông màu nude, chẳng hạn như beige hoặc màu bạc. Đi làm móng nếu bạn có nhiều chỗ xước măng-rô, những vết cáu bẩn cứng đầu hoặc các vết sẹo xấu xí. Thợ làm móng chuyên nghiệp sẽ cắt tỉa, đánh bóng và sơn móng giúp bạn. Một mái tóc sạch đơn giản cũng giúp bạn trông như phụ nữ rồi, nhưng bạn cũng cần bỏ chút công sức chăm chút cho mái tóc quăn, tóc sợi thô và tóc dài. Nói chung, bạn cần chải tóc kỹ càng và dùng các sản phẩm tạo kiểu nếu có mái tóc quăn hoặc xù. Đến tiệm làm tóc cũng là ý hay. Một nhà tạo mẫu tóc giỏi không chỉ biết các kiểu tóc mới nhất, họ còn biết bạn để tóc kiểu nào là đẹp nhất. Họ có thể giới thiệu các sản phẩm phù hợp với mái tóc của bạn. Bạn có thể nghĩ ra kiểu tóc mình thích nhưng cũng nên cởi mở với những ý tưởng mới. Làm kiểu tóc đơn giản trừ khi bạn đã quen tay. Có vô số các bài viết và các video trên YouTube dạy tạo các kiểu tóc đơn giản mà bạn có thể tham khảo. Bạn nên tập làm các kiểu tóc khác nhau khá lâu trước khi dự sự kiện nào đó. Không có gì căng thẳng hơn là vật lộn với kiểu tóc mới vào giờ chót! Nếu định làm phụ nữ trong một thời gian dài, bạn hãy nuôi tóc đến độ dài mong muốn. Đội tóc giả cũng rất thú vị. Tóc giả có nhiều kiểu dáng, màu sắc, kết cấu và độ dài, vì vậy bạn có thể tìm được mái tóc phù hợp với phong cách của bạn. Bước này có thể rất khác nhau tùy từng người, nhưng nhìn chung thì kem nền là phần quan trọng nhất khi bạn muốn trông như phụ nữ. Kem nền giúp che đi những khuyết điểm và mảng râu lún phún hai bên xương hàm. Bạn nên tìm kem nền che phủ và/hoặc kem nền dạng lỏng gần trùng với màu da của bạn và phấn cùng màu để “giữ” lớp trang điểm và tạo vẻ nữ tính một cách tự nhiên. Bạn hãy đến cửa hàng mỹ phẩm có các chuyên gia tư vấn trang điểm để được hướng dẫn. Điều này rất quan trọng nếu bạn chưa từng sử dụng kem nền bao giờ. Họ sẽ cho bạn biết nhãn hiệu nào phù hợp nhất với loại da và túi tiền của bạn. Nếu định mua trên mạng, bạn hãy đọc các nhận xét trước khi chọn kem nền. Nhớ tìm loại có độ che phủ tối đa. Thoa kem dưỡng ẩm và kem lót trước khi thoa kem nền; như vậy các bước trang điểm tiếp theo sẽ dễ dàng và đẹp hơn nhiều. Dùng ngón tay hoặc mút trang điểm tán đều kem nền để xóa đi ranh giới giữa lớp trang điểm và da. Nghĩ xem bạn muốn có gương mặt trang điểm kỹ lưỡng hay tự nhiên, và nhớ dù chọn phong cách nào thì cũng đừng làm quá đậm. Bạn không muốn gương mặt trông như hề phải không nào? Son môi, má hồng, phấn mắt, chì kẻ mắt và mascara là các mỹ phẩm trang điểm mà bạn có thể lựa chọn. Nếu muốn có vẻ tự nhiên, bạn chỉ cần dùng một chút mascara và chì kẻ mắt là đủ. Để có vẻ nổi bật hơn, bạn có thể dùng thêm chì kẻ mắt, phấn mắt, má hồng và son môi. Những người mới bắt đầu thường có xu hướng trang điểm quá đậm. Nhớ điều chỉnh cách trang điểm cho phù hợp với hoàn cảnh. Phong cách nền nã, sang trọng sẽ giúp bạn trông rất nữ tính. Trang điểm đối với phụ nữ cũng đã là khó; bạn hãy kiên trì và nhờ bạn bè giúp đỡ. Cứ chăm chỉ luyện tập rồi bạn sẽ thành thục. Tìm các video dạy trang điểm trên YouTube để biết cách trang điểm cầu kỳ hơn, chẳng hạn như kẻ mắt mèo hoặc đánh mắt khói.	Nghĩ đến hình ảnh tổng thể. Tắm rửa. Loại bỏ lông trên cơ thể. Tỉa lông mày. Chăm sóc bộ móng. Tạo kiểu tóc. Thoa kem nền. Trang điểm.
Bạn sẽ cần các loại quần áo khác nhau cho chuyến đi cắm trại vào mùa nóng và mùa lạnh. Hãy theo dõi dự báo thời tiết để nắm được nhiệt độ khoảng một tuần trước khi đi. Nhớ là bạn sẽ cần quần áo mặc ban ngày và quần áo ngủ; tùy thuộc vào kế hoạch các hoạt động, có thể bạn cũng cần mang theo quần áo để đi bộ, bơi, leo núi hoặc các hoạt động khác. Mang quần áo nhẹ để có thể dễ dàng mặc vào hoặc cởi ra khi nhiệt độ thay đổi giữa ngày và đêm. Với thời tiết hơi lạnh, bạn đừng quên mang găng tay, một chiếc mũ và một chiếc áo khoác phù hợp. Ví dụ, bạn có thể mặc một chiếc áo ba lỗ bên trong áo phông dài tay và một chiếc áo chui đầu dài tay bên ngoài. Như vậy bạn có thể cởi bớt hoặc mặc thêm khi cần. Quần tất cũng rất thích hợp để mặc trong quần dài khi cần giữ ấm. Các loại trang phục thấm hút mồ hôi là thoải mái nhất vì chúng giúp da bạn luôn khô và thông thoáng ngay cả khi bị đổ mồ hôi. Một chiếc áo mưa có mũ sẽ là sự đầu tư khôn ngoan để giữ đầu và tóc của bạn không bị ướt, như vậy sẽ thoải mái hơn rất nhiều. Tránh mua các loại áo khoác và trang phục làm từ nhựa PVC. Chúng có thể giữ bạn khô ráo nhưng loại chất liệu này không thông thoáng và sẽ khiến bạn nhanh bị quá nóng. Nếu không muốn đầu tư một đôi giày không thấm nước, bạn có thể mua một bình xịt chống nước cho giày. Hãy luôn đi tất trong giày và tránh đi giày mới vì chúng sẽ dễ khiến chân bị rộp và đau. Bạn nên dùng loại tất đủ cao để bảo vệ gót chân khỏi chuyển động cọ sát khi đi bộ. Tuyệt đối không đi dép tông hoặc các loại giày dép mỏng khác khi đi bộ vì chúng không thể bảo vệ chân bạn khỏi đá sỏi, không nâng đỡ chân và rất dễ hỏng. Nếu mới mua giày, bạn hãy đi giày quanh nhà mỗi ngày và đi bộ một quãng ngắn ở ngoài khoảng một tuần trước khi đi cắm trại để chân quen giày. Đi dép tông sẽ rất thoải mái khi bạn vui chơi quanh khu cắm trại, đi vào nhà tắm, tắm giặt, lấy thức ăn hay nước uống. Cứ mỗi lần ra khỏi lều là phải đi giày thì cũng khá mệt đấy! Bạn có thể mang một đôi dép tông truyền thống hoặc chọn loại có quai quanh cổ chân để đi chắc chân hơn.	Theo dõi dự báo thời tiết để chọn trang phục phù hợp. Mặc nhiều lớp trang phục để giữ ấm vào ban đêm và mát vào ban ngày. Mang theo áo và giày không thấm nước phòng trường hợp trời mưa. Nếu định đi bộ đường dài, bạn nên chọn đi một đôi giày đã quen chân. Mang theo một đôi dép tông để đi tắm ở khu cắm trại.
Chúng ta hãy bắt đầu với những thông tin cơ bản. Sau khi đi vào cơ thể, cacbohydrat được chuyển hóa thành đường đơn giản (gọi là glucô huyết), đây là nguồn năng lượng chính. Chế độ ăn ít cacbohydrat dựa trên cơ sở cho rằng cơ thể sẽ phải đốt mỡ dư thừa để duy trì hoạt động hằng ngày khi không có đủ cacbohydrat làm nhiên liệu. Không có định nghĩa chính thức về cách ăn này nhưng thông thường giới hạn lượng cacbohydrat tiêu thụ khoảng 50-100g/ngày và thay đổi tùy theo cân nặng mỗi người. Tiêu thụ dưới 50g/ngày thường khiến cơ thể rơi vào trạng thái ketosis. So với các hướng dẫn ẩm thực bình thường của người Mỹ thì họ ăn đến 225-325 g cacbohydrat mỗi ngày (900-1300 calo). Giới y khoa cũng không có quan điểm thống nhất về hiệu quả của chế độ ăn ít cacbohydrat. Lợi ích là giảm cân, ít nhất là trong ngắn hạn, và cũng có lợi cho bệnh nhân tiểu đường nhờ vào giảm gluco đường huyết. Người ta vẫn chưa rõ tác động dài hạn đối với sức khỏe như thế nào, vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn ít cacbohydrat. Khi bắt đầu chế độ ăn này bạn phải hiểu biết thông thạo về những thực phẩm giàu cacbohydrat. Tuy nhiên bạn nên mang theo mình một cuốn sổ tay trong thời gian đầu để nhận biết lượng cacbohydrat trong nhiều loại thực phẩm. Sổ tay đặc biệt hữu ích khi bạn đi ăn tiệm. Ví dụ, xem biểu đồ chi tiết này về lượng cacbohydrat có trong nhiều loại thực phẩm. Để tiện so sánh, mỗi thực phẩm sau đây chứa khoảng 15 g cacbohydrat: 1 lát bánh mì; ½ vòng bánh mì 1 quả chuối, cam hoặc táo; ¾ cốc việt quất; 1 ¼ cốc dâu tây ½ cốc nước ép táo hay cam 1 cốc sữa (gầy, nguyên kem hoặc tách béo một phần) ½ cốc đậu, đậu lăng, ngô hoặc đậu Hà Lan nấu chín 1 củ khoai tây nướng nhỏ ½ gói yến mạch ăn liền 15 que khoai tây chiên hoặc que bánh quy; 1 cái bánh quy; ½ cái bánh rán vòng ⅓ cốc mac & phô mai; ½ miếng bánh sandwich gà ½ cốc kem 1 ½ cốc rau chín hoặc 3 cốc rau sống không chứa tinh bột Thịt, cá, trứng và nhiều loại gia vị, nước sốt, thực phẩm phủ mặt chứa ít hơn 5 g cacbohydrat/khẩu phần Đây chính là mấu chốt khiến bạn khó hiểu, vì bạn sẽ đọc được thông tin khác nhau trong các kế hoạch ăn kiêng cacbohydrat. Một số khuyên bạn ăn protein giàu chất béo (như thịt và sữa) và tránh ăn hầu hết các loại hạt (đặc biệt chứa gluten), trong khi số khác nhấn mạnh phải ăn protein ít béo và một lượng vừa phải ngũ cốc nguyên hạt. Rau là món ăn chính của chế độ ăn ít cacbohydrat. Tất cả các loại rau đều chứa cacbohydrat nhưng một số loại chứa khá nhiều. Bạn nên tập trung ăn loại rau 'không chứa tinh bột'. Ngoài ra, một số người theo chế độ ăn này cho rằng rau không tinh bột không góp phần làm tăng lượng cacbohydrat tiêu thụ. Lý do là chúng chứa nhiều chất xơ và người ta tin chất xơ có thể 'trung hòa' cacbohydrat trong rau. Để đơn giản, bạn lập ra nguyên tắc sau: ăn nhiều protein và rau, ít tinh bột và đường tinh luyện, và thật ít thực phẩm qua chế biến. Bạn chỉ cần nhớ ăn nhiều protein nạc và rau, chế biến đơn giản, bổ sung ngũ cốc nguyên hạt, rau đậu, sản phẩm sữa ít béo và hoa quả, tránh ăn thực phẩm qua chế biến. Sách hướng dẫn hoặc kế hoạch ăn kiêng chỉ đáng mua khi chúng giúp ích cho bạn trong việc theo đuổi chế độ ăn. Tuy nhiên, bạn có thể tự thực hiện mà không cần mua những thứ đó. Hãy nhẩm để nhớ “nhiều protein, nhiều rau, ít tinh bột và đường”. Nếu được bạn không nên mua các thực phẩm ít cachohydrat đóng gói sẵn, thay vào đó nên ăn thực phẩm tươi được chế biến sơ. Đây có lẽ là lo lắng đầu tiên khi bạn nghĩ đến chuyện từ bỏ bánh mì, mì sợi, khoai tây và những thực phẩm bạn cho là có tác dụng làm no (và giàu hương vị). Cơ thể bạn có thể và sẽ tự điều chỉnh cho phù hợp với chế độ ăn ít cacbohydrat. Bạn không ăn ít mà chỉ ăn khác đi. Ăn 3-4 bữa mỗi ngày với các phần ăn nhỏ và lành mạnh tùy theo nhu cầu. Bạn ít đói hơn vì đường huyết được điều hòa ổn định. Khi không có nhiều cacbohydrat, đường huyết ít khi tăng và giảm đột biến, do đó cảm giác đói hoặc thèm ăn cũng không diễn ra quá mạnh. Đáng ngạc nhiên là bạn có thể vượt qua giai đoạn đầu của chế độ ăn kiêng này bằng cách uống nước để no bụng. Uống ít nhất 8 cốc (250ml) nước mỗi ngày. Luôn mang theo mình một chai nước. Uống nước đều đặn trước khi cảm thấy khát. Chúng ta thường thấy rất khát sau khi ăn bánh quy hay bánh rán, việc đầu tiên bạn cần làm lúc đó là uống nước. Nếu muốn nước có vị ngon hơn bạn có thể thêm vào vài lát chanh. Nếu sống chung nhà với những người ăn nhiều cacbohydrat thì bạn không thể ăn nhiều khoai tây và bánh mì như họ, mà tự mình mua trữ những thực phẩm cho chế độ ăn ít cacbohydrat. Ví dụ về những thực phẩm chính dùng cho chế độ ăn này bao gồm: cá ngừ/cá hồi/cá mòi đóng hộp rau/hoa quả đóng hộp (ngâm) nước dùng gà/bò cà chua đóng hộp/sốt cà chua bơ đậu phộng ít đường ớt chuông nướng đóng lọ ôliu, đồ ngâm và nụ bạch hoa mì sợi từ ngũ cốc nguyên hạt, cơm và bột yến mạch và ngũ cốc không đường giàu chất xơ chất tạo ngọt thay đường dầu ôliu Bạn có thể tự xây dựng thực đơn và mua thực phẩm dự trữ theo đó.	Đơn giản hóa định nghĩa về chế độ ăn ít cacbohydrat. Nhận biết lượng cacbohydrat trong thực phẩm. Đơn giản hóa vấn đề “nên” và “không nên” ăn gì. Không mua những gì không cần thiết. Bạn sẽ không đói bụng. Siêng uống nước. Mua và lưu trữ đúng loại thực phẩm.
Nếu đang dùng thuốc hoặc mắc bệnh, bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi dùng thuốc và dung dịch xịt mũi bán sẵn tại quầy. Ví dụ, nếu bị phì đại tuyến tiền liệt, tăng nhãn áp, bệnh tim, huyết áp cao, hoặc bệnh tuyến giáp, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng vì tất cả thuốc trị nghẹt mũi, kể cả thuốc xịt, đều có thể khiến cho bệnh trở nên trầm trọng hơn. Bác sĩ có thể đưa ra chỉ dẫn về loại thuốc phù hợp hoặc không dành cho bạn. Ghi nhớ rằng tác dụng phụ tiềm ẩn của thuốc trị nghẹt mũi bao gồm: Kích ứng thành mũi, có thể bao gồm chảy máu cam Ngứa da Đau đầu Khô miệng Kích động hoặc lo âu Rùng mình (run rẩy không kiểm soát) Rối loạn giấc ngủ (mất ngủ) Nhịp tim nhanh và/hoặc bất thường Đánh trống ngực Tăng huyết áp Loại thuốc này bao gồm có thành phần chính là phenylephrine và pseudoephedrine. Chúng có tác dụng siết chặt mạch máu trong mũi, làm giảm lưu lượng máu để mô bị sưng trong mũi teo lại và không khí có thể lưu thông dễ dàng. Phenylephrine được bào chế dưới dạng viên, chất lỏng (dạng xịt), hoặc miếng hòa tan trong miệng. Ngoài ra đây cũng là thành phần có trong nhiều loại thuốc trị cảm lạnh/cảm cúm. Tuân theo chỉ dẫn sử dụng trên chai. Pseudoephedrine được bào chế ở dạng viên thông thường, viên tác dụng 12 tiếng, viên tác dụng 24 tiếng, và dung dịch (chất lỏng) sử dụng bằng đường uống. Tuân theo chỉ dẫn trên bao bì. Thuốc xịt mũi giúp trị nghẹt mũi bằng cách làm teo mạch máu trong mũi và giảm sưng. Đi khám bác sĩ để được kê toa hoặc mua thuốc xịt mũi tại hiệu thuốc. Để sử dụng thuốc xịt mũi: Nhẹ nhàng hỉ mũi để làm sạch chất nhầy trước khi dùng thuốc. Lắc hộp thuốc trước khi sử dụng. Ngẩng đầu lên trên và thở ra nhẹ nhàng. (Ngửa đầu ra sau có thể làm cho lượng thuốc thẩm thấu vào cơ thể nhiều hơn và gây nên tác dụng phụ.) Dùng ngón tay của tay còn lại khép lỗ mũi không nhỏ thuốc. Đưa đầu hộp thuốc vào lỗ lũi và ấn xuống đồng thời bắt đầu thở vào nhẹ nhàng bằng mũi. Lặp lại các bước với lỗ mũi bên kia. Không hắt hơi hoặc xì mũi ngay sau khi dùng thuốc. Không dùng liên tục hơn ba ngày. Nếu không bạn có nguy cơ bị nghẹt mũi tái phát. Nếu bị nghẹt mũi hơn ba ngày, bạn nên dùng thuốc xịt mũi trong ba ngày đầu, sau đó chuyển sang dùng thuốc trị nghẹt mũi dạng uống. Không dùng hai loại cùng lúc vì có thể làm tăng nguy cơ mắc tác dụng phụ.	Lưu ý rằng thuốc và dung dịch xịt nghẹt mũi có một số tác dụng phụ nghiêm trọng. Cân nhắc sử dụng thuốc trị nghẹt mũi bán sẵn tại quầy. Sử dụng thuốc xịt mũi. Hạn chế thời gian sử dụng thuốc xịt mũi.
Thông thường có những sự việc khiến bạn hồi hộp lo lắng hơn những sự việc khác. Một số nhân tố kích thích chứng lo âu xã hội bao gồm: Gặp gỡ những người mới Đến buổi hẹn hò Nói trước công chúng Tham dự các kỳ thi Sử dụng nhà vệ sinh công cộng Tham gia các buổi tiệc hoặc ăn ở nơi công cộng Một khi xác định được nhân tố kích thích, bạn hãy cố gắng làm những việc đó thường xuyên hơn. Càng tham gia các hoạt động gây lo âu, bạn càng làm tốt hơn. Nhờ đó, bạn sẽ bắt đầu bớt lo âu hơn. Ví dụ, nếu việc gặp gỡ những người mới là nhân tố gây lo sợ đối với bạn, bạn hãy tập mở lời chào trước hoặc chủ động giao tiếp bằng ánh mắt khi nói chuyện với những người khác. Thử nói chuyện với ít nhất ba người mỗi khi đi mua thực phẩm ngoài cửa hàng. Tuy rằng bạn có thể tránh né một số tình huống gây lo âu, nhưng về lâu dài có lẽ đó không phải là ý tưởng hay nhất. Thực ra sự trốn tránh chỉ càng khiến tình hình càng ngày càng tồi tệ hơn. Thay vào đó, bạn hãy thử đương đầu với những nỗi sợ hãi của mình, dần dần từng bước một. Nếu biết rằng một tình huống nào đó có thể khiến bạn lo sợ, bạn hãy thử chuẩn bị trước cho tình huống đó. Ví dụ bạn có thể học những cách bắt chuyện trên sách báo trước chuyến đi chơi cùng những người khác. Hoặc bạn có thể tập ra ngoài ăn tối với người nhà hoặc bạn bè trước khi đến buổi hẹn hò. Một cách tuyệt vời để chiến thắng nỗi sợ hãi là tham gia nhiều hơn vào các hoạt động xã hội. Sau đây là những cách rất hay để tương tác với mọi người một cách tích cực hơn: Tham gia công việc tình nguyện cho mục đích mà bạn đam mê. Đến những nơi mà bạn phải dùng các kỹ năng giao tiếp xã hội, chẳng hạn như nhà hàng. Bạn cũng có thể tham dự một lớp thực hành các kỹ năng xã hội. Các trường đại học cộng đồng có thể mở các lớp như vậy. Tham gia một lớp rèn luyện tính quyết đoán.	Nhận biết nhân tố kích thích sự lo âu ở bạn. Ghi lại việc đang làm khi bạn cảm thấy lo âu nhất. Chuẩn bị trước cho các sự kiện gây lo âu. Tìm môi trường xã hội có tính khuyến khích.
Đây là cách tốt nhất để làm sạch bụi bẩn, mồ hôi và/hoặc vi khuẩn mà cơ thể tích tụ trong suốt cả ngày và ngăn ngừa các mầm bệnh liên quan đến vệ sinh. Bên cạnh đó, việc tắm gội hằng ngày giúp bạn cảm thấy sạch sẽ, trông tươm tất và có mùi thơm tho trong suốt cả ngày. Dùng xơ mướp, mút xốp hoặc khăn để nhẹ nhàng kỳ cọ toàn bộ cơ thể, làm sạch tế bào chết và bụi bẩn. Tuy nhiên, nhớ thay những vật dụng này thường xuyên vì chúng rất dễ bám khuẩn. Nếu không muốn gội đầu hằng ngày, bạn có thể dùng mũ tắm trùm tóc rồi tắm sạch cơ thể với xà phòng và nước. Nếu không có thời gian để tắm, bạn sẽ dùng khăn để rửa mặt và vùng da dưới cánh tay trước khi đi ngủ. Hãy nhớ rằng da mặt thường nhạy cảm hơn những vùng da khác trên cơ thể. Bạn có thể dùng sản phẩm rửa mặt trong lúc tắm hoặc rửa mặt riêng tại bồn rửa tay. Cân nhắc loại da của bạn khi chọn sản phẩm rửa mặt. Nếu da rất khô, bạn nên tránh sản phẩm có chứa nhiều cồn vì thành phần này sẽ làm da bạn khô hơn. Nếu da bạn vô cùng nhạy cảm, tốt nhất nên chọn sản phẩm không gây kích ứng với hàm lượng hóa học thấp. Nếu trang điểm đậm, bạn cần chọn sản phẩm rửa mặt có kết hợp tẩy trang. Hoặc là bạn có thể mua một sản phẩm tẩy trang riêng và tẩy sạch lớp trang điểm trước khi rửa mặt vào cuối ngày. Việc chải răng thường xuyên giúp ngăn ngừa bệnh về nướu - thường là nguyên nhân dẫn đến các bệnh khác trong cơ thể như tim mạch, đột quỵ và đái tháo đường. Việc chải răng sau khi ăn các món ngọt hoặc thực phẩm có tính axit là rất cần thiết để ngăn ngừa sâu răng. Để nướu chắc khỏe hơn, bạn cần mang theo sẵn bàn chải và kem đánh răng cỡ du lịch để chải răng sau các bữa ăn. Dùng chỉ nha khoa làm sạch kẽ răng mỗi tối để ngăn ngừa tình trạng viêm nướu. Nhóm sản phẩm ngăn tiết mồ hôi giúp kiểm soát lượng mô hôi, còn sản phẩm khử mùi làm giảm mùi khó chịu do mồ hôi gây ra. Hãy chọn sản phẩm khử mùi tự nhiên, không có thành phần nhôm để giảm rủi ro về sức khỏe gây ra bởi các loại sản phẩm khử mùi truyền thống. Nếu không dùng sản phẩm khử mùi hằng ngày, bạn nên dùng vào những ngày có hoạt động gây đổ nhiều mồ hôi, hoặc vào những sự kiện đặc biệt. Dùng sản phẩm khử mùi trước khi chơi thể thao, đến phòng tập hoặc tham gia một sự kiện trang trọng. Nếu không dùng sản phẩm khử mùi, bạn cần vệ sinh vùng da dưới cánh tay với xà phòng và nước trong suốt cả ngày để khử mùi khó chịu. Thông thường, áo nên được giặt sau mỗi lần mặc, còn quần dài và quần ngắn có thể mặc vài lần rồi hẳn giặt. Hãy dùng phán đoán của bạn để xác định xem khi nào nên giặt quần áo. Làm sạch các vết bẩn trên quần áo trước khi mặc. Là phẳng các nếp nhăn, dùng sản phẩm tẩy xơ vải để làm sạch xơ và tóc bám trên quần áo. Cho dù bạn muốn nuôi tóc dài hay để tóc ngắn, việc cắt tóc sẽ giúp cho tóc khỏe mạnh, loại bỏ phần chẻ ngọn và làm cho mái tóc luôn sạch lẫn chắc khỏe hơn. Việc này không chỉ giúp cho tay và chân trông đẹp mắt mà còn tránh được các vết xước ở khóe móng, gãy móng và những hư tổn khác cho móng. Móng tay ngắn không bị bám bẩn bên dưới như với móng tay dài. Việc cắt móng tay bao lâu một lần còn tùy thuộc vào độ dài móng mà bạn yêu thích. Khi quyết định độ dài móng, hãy cân nhắc các hoạt động mà bạn thường làm mỗi ngày. Nếu bạn thường dành nhiều thời gian để gõ máy tính hoặc chơi đàn piano, móng tay ngắn có lẽ là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Nếu thích móng tay dài thì cũng không sao, nhưng bạn nhớ cắt tỉa thường xuyên để tránh bị gãy móng. Dùng dụng cụ làm sạch móng để làm sạch bụi bẩn dưới móng nhằm ngăn tình trạng nhiễm khuẩn.	Tắm gội hằng ngày. Chọn sản phẩm rửa mặt hằng ngày. Chải răng vào buổi sáng và tối. Sử dụng sản phẩm khử mùi. Giặt quần áo sau mỗi lần mặc. Cắt tóc sau mỗi 4-8 tuần. Thường xuyên cắt móng tay và móng chân.
Trên thị trường có rất nhiều loại mặt nạ và nếu tự làm mặt nạ ở nhà thì bạn sẽ còn làm được nhiều loại hơn. Trước tiên, nhìn vào gương và xác định xem bạn muốn dùng mặt nạ vì mục đích gì. Bạn muốn cấp nước cho da hay làm sạch dầu? Bạn muốn trị mụn hay muốn chống lão hóa? Khi biết bạn cần loại mặt nạ nào thì có thể tìm mua hoặc tự làm đúng sản phẩm.	Đánh giá da của bạn.
Để diệt muỗi mắt (cùng với trứng và ấu trùng của chúng) sống trong ống thoát nước, bạn chỉ cần đổ một lượng nhỏ amoniac vào bồn rửa. Cách này sẽ loại bỏ hiệu quả mọi vết tích của muỗi mắt. Bạn chỉ cần đảm bảo làm loãng amoniac trong vài giờ trước khi sử dụng lại bồn rửa, vì amoniac cũng là chất gây độc cho người. Để thay thế mùi hôi của amoniac, bạn có thể cho vài gram muối nở vào ống thoát nước, sau đó cho thêm 200 ml giấm. Hỗn hợp sẽ hơi sủi bọt, sau đó để trong vài giờ trước khi xả nước. Mặc dù nó có thể diệt được một số muỗi quanh bồn rửa hoặc rác, nhưng nó không đáng để làm tắc ống thoát nước.	Dùng amoniac diệt muỗi mắt ở ống thoát nước. Đậy kín nắp ống thoát nước. Không đổ dầu thực vật hoặc dầu ô-liu vào bồn rửa nhà bếp.
Thực phẩm cần được bảo quản ở điều kiện thích hợp để tránh hư hỏng hoặc nhiễm bẩn. Nếu trong túi khẩn cấp có đựng thực phẩm, bạn hãy cất túi ở nơi khô, mát, tránh các khe thông gió hoặc lối ra vào có luồng gió nóng hoặc lạnh lùa vào. Bạn cũng cần cất túi ở nơi an toàn và không vướng đường. Vị trí thích hợp để cất túi phải cách xa nơi mọi người đi lại hoặc sinh hoạt hàng ngày. Điều này cũng ngăn ngừa cho các con vật trong nhà tiếp cận các thứ đựng trong túi. Cân nhắc cất túi trên nóc tủ hoặc trong ngăn tủ phòng giặt. Nếu đã cần phải lấy túi khẩn cấp thì nghĩa là đã có sự cố xảy ra và bạn cần hành động nhanh. Hãy để túi ở chỗ nào đó mà bạn có thể xác định được ngay tức thì khi vội ra khỏi nhà. Bạn cũng có thể cân nhắc cất túi khẩn cấp trong cốp xe để dễ lấy, nhưng đừng quên rằng các thứ trong túi có thể tiếp xúc với nhiệt độ cực nóng hoặc lạnh tuỳ theo mùa và không thích hợp để bảo quản thực phẩm. Khi xảy ra tình huống khẩn cấp, hẳn là bạn không muốn vội vàng chộp lấy cái túi ra khỏi cửa để rồi sau đó mới phát hiện ra là chú cún của mình cắn thủng túi để lấy thức ăn bên trong, hoặc bé nhà bạn tưởng chiếc đèn pin là đồ chơi và làm hết sạch pin.	Cất túi ở nơi khô và mát. Để túi ở nơi dễ lấy. Cất túi ở ngoài tầm với của trẻ em và thú cưng.
Nút này thường nằm ở phía dưới, bên phải mặt trước của ổ đĩa. Động cơ sẽ tự đóng ổ đĩa lại (trừ ổ đĩa chịu tải bằng lò xo trên notebook). Nếu thông báo này không hiện trên màn hình, có thể bạn đã chọn sẵn hành động khi đĩa CD được cho vào. Nếu muốn thay đổi chương trình tự động chạy khi CD được cho vào, bạn có thể thực hiện trên Control Panel. Bạn sẽ thấy một hoặc nhiều chương trình được cài đặt có thể phát CD hiển thị bên dưới. Windows Media Player là chương trình được cài đặt sẵn trên mọi hệ điều hành Windows. Nếu không có gì xảy ra từ khi bạn cho đĩa vào, hãy tự mở Windows Media Player. Nhấn ⊞ Win và gõ "windows media player." Nhấp vào Windows Media Player trong danh sách. Đĩa sẽ bắt đầu được phát, bạn sẽ thấy các bản nhạc hiện ra giữa cửa sổ. Lưu ý rằng thanh trượt này không liên quan đến âm lượng hệ thống. Bạn cần chắc rằng âm lượng hệ thống đã được thiết lập đủ nghe trước khi điều chỉnh âm lượng của Windows Media Player.	Nhấn nút Eject trên đầu đĩa. Cho CD vào khay, nhãn đĩa hướng lên. Đóng khay lại bằng cách đẩy vào hoặc nhấn Eject lần nữa. Nhấp vào Select to choose what happens with audio CDs (Chọn hành động với đĩa CD). Nhấp vào Play audio CD (Phát âm thanh CD). Khởi động Windows Media Player nếu AutoPlay không xuất hiện. Nhấp đúp vào CD âm thanh trong trình đơn bên trái. Nhấp và kéo thanh trượt Volume trong Windows Media Player để điều chỉnh âm lượng đĩa CD khi phát.
Khi cá con được khoảng một tháng tuổi bạn có thể dần dần bắt đầu chuyển qua cho cá con ăn đồ đông lạnh và rồi đồ khô và thức ăn dạng viên nhỏ. Hãy chắc chắn là thức ăn được nghiền đủ nhỏ cho những cái miệng cá tí hon ăn. Cho ăn một lượng nhỏ, và cai dần thức ăn sống. Luôn luôn loại bỏ thức ăn thừa khỏi bể cá. Khi những con cá đực bắt đầu đánh nhau (bất cứ khi nào trong tầm 5-8 tuần tuổi), thì đó là lúc tách chúng ra khỏi bể cá. Đặt chúng vào những bể cá riêng biệt cạnh nhau, vì có thể chúng sẽ buồn chán nếu bỗng nhiên bị cách ly. Những con đực không đánh nhau có thể giữ lại với những con cái cho đến khi chúng trở nên hung hăng. Một số con đực sẽ bỏ ăn một hai ngày đầu; hãy thử cho ăn thức ăn sống để kích thích sự thèm ăn của chúng. Tiếp tục việc tách riêng tất cả những con cá đực và những con cá tỏ ra hung hăng. Trong những ngày và những tuần tiếp theo bạn sẽ muốn bắt đầu việc cách ly những con cá đực ra bằng vách ngăn mờ, vì chúng sẽ làm căng thẳng lẫn nhau, phồng mang và cố tấn công những con cá đực khác ở bên cạnh. Nếu bạn muốn đem bán đàn cá con, bạn sẽ cần liên lạc với những người mua tiềm năng. Đa phần cá con sẽ bắt đầu phô bày những đặc điểm trưởng thành ở tuần thứ 10-11, và bạn có thể bắt đầu lựa chọn những con cá tốt nhất cho đợt gây giống trong tương lai hoặc chụp hình gửi cho những người có ý định mua. Nếu bạn đang cố tạo ra một dòng di truyền, bạn sẽ chỉ muốn chọn những con cá tốt nhất trong mỗi đàn cá để tiếp tục gây giống, và bán hoặc đem cho số còn lại, nếu không thì bạn sẽ bị ngập trong đàn cá Xiêm mà bạn không thể chăm xuể. Việc này đòi hỏi thời gian và kinh nghiệm; thỉnh thoảng những người gây giống có kinh nghiệm cũng nhầm lẫn để hai con cá đực vào chung một bể. Con đực có vây dài hơn, tuy nhiên những con đực lúc nhỏ thì vây ngắn. Những con đực phồng mang với nhau. Con cái thì thường không làm vậy, nhưng con cái cũng có thể hung hăng y như con đực. Con cái có bộ phận đẻ trứng, nằm ở dưới bụng nó; đây là nơi trứng sẽ phun ra lúc đẻ. Con đực tạo ra tổ bong bóng; nếu bạn cho một con cá Xiêm vào hũ và nó thổi ra một cái tổ bong bóng, thì nó là con đực. Tuy nhiên, một số con cái cũng có khả năng thổi ra tổ bằng bong bóng, vậy nên hãy chắc chắn là bạn kiểm tra kỹ lưỡng.	Cai thức ăn sống cho cá con. Tách những con đực. Quyết định tương lai của đàn cá con. Phân biệt giới tính cá Xiêm lúc nhỏ.
Người tự kỷ thường dễ bị căng thẳng hoặc choáng ngợp, do đó việc tạo ra những nơi yên tĩnh có thể giúp họ bình tâm. Khi người tự kỷ tìm chỗ ngồi, bạn hãy để họ ngồi một nơi không có nhiều yếu tố gây phân tâm (chẳng hạn như quay mặt khỏi căn bếp ồn ào). Dời đến những nơi yên tĩnh hơn để nói chuyện. Thiết kế một khu vực để người tự kỷ có thể lui vào khi căng thẳng và đặt vào đó những thứ đem lại cảm giác dễ chịu. Người tự kỷ có thể gặp khó khăn với những thay đổi trong lề thói hàng ngày. Nề nếp sinh hoạt có thể giúp họ có cảm giác ổn định. Khi có những thay đổi xảy ra trong lịch trình, cả ngày của họ sẽ bị đảo lộn khiến họ bối rối, sợ hãi, giận dữ hoặc hoảng loạn. Sau đây là một số lời khuyên về cách duy trì sự ổn định: Giúp họ lập thời gian biểu. Đặt ra những khoảng thời gian cho các hoạt động sẽ diễn ra tại từng thời điểm trong ngày. Viết ra thời gian biểu rõ ràng. Đặt ở nơi nổi bật và dễ thấy, chẳng hạn như trên tường trong phòng sinh hoạt của gia đình. Các hình minh họa (hình mẫu hoặc hình vẽ) có thể giúp thời gian biểu trông thân thiện và hấp dẫn hơn. Để chuẩn bị cho người tự kỷ đối mặt với thay đổi, bạn nên cố gắng lên kế hoạch trước với họ để họ biết sự kiện sắp đến Ví dụ, một cuộc hẹn đến nha sĩ có thể thay đổi thời gian biểu của trẻ tự kỷ. Bạn nên lên kế hoạch cho sự kiện này và trao đổi trước với trẻ. Tuy có thể không vui vì thời gian biểu của mình bị thay đổi, nhưng ít ra trẻ cũng có sự chuẩn bị. Cố gắng đặt lịch cho các hoạt động vào những khoảng thời gian cụ thể. Ví dụ, nếu con bạn có tiết toán lúc 3 giờ chiều vào các ngày thứ ba và thứ năm, bạn hãy điền các hoạt động khác (ví dụ như đi bộ cùng cả nhà) cũng vào lúc 3 giờ chiều vào những ngày khác để trẻ luôn có hoạt động nào đó vào cùng khoảng thời gian mỗi ngày. Trẻ tự kỷ thường sẽ mệt mỏi sau một ngày đầy ắp các tiết học ở trường, một sự kiện xã hội, một cuộc hẹn với bác sĩ hoặc sau một chuyến đi chơi. Thời gian dành cho các hoạt động yên tĩnh (đọc sách, chơi hoặc tiêu khiển) sẽ giúp trẻ lấy lại sức và duy trì sự cân bằng. Nhớ rằng quan niệm về thư giãn của bạn có thể không giống với quan niệm của người tự kỷ. Khi có sự thay đổi trong thời gian biểu, bạn hãy cố gắng sắp xếp một thời gian thoải mái sau một hoạt động căng thẳng. Ví dụ, sau khi đi bác sĩ về, bạn hãy cho trẻ thời gian tự do cho đến khi ăn tối. Người tự kỷ thường mắc chứng rối loạn xử lý thông tin về cảm giác, một dạng rối loạn thần kinh mà trong đó sự tiếp nhận cảm giác vốn bình thường đối với những người khác nhưng có thể khiến người tự kỷ bị lạc hướng, cực kỳ khó chịu, thậm chí có người còn cảm thấy đau đớn. Hiểu rằng các cảm giác này không thể coi nhẹ hoặc tự khỏi bằng ý chí và thực sự gây kiệt sức. Nói chuyện với người thân bị tự kỷ của bạn về nhân tố kích thích. Chú ý đến các nguyên nhân gây khó chịu hoặc hỏi họ. Người tự kỷ có thể diễn tả sự khó chịu hoặc cho thấy các manh mối. Xác định vấn đề đó là gì và cố gắng tìm cách xử lý. Ví dụ, nếu em gái tuối teen của bạn không thể chịu được vị cay trong kem đánh răng, bạn có thể giúp em chọn mua loại kem đánh răng có hương vị nhẹ hơn (ví dụ như kem đánh răng có mùi kẹo của trẻ em). Một số phương pháp điều trị tự kỷ, đặc biệt là phương pháp can thiệp hành vi như phân tích hành vi ứng dụng (ABA), có thể dẫn đến rối loạn stress sau sang chấn nếu được thực hiện sai. Một số liệu pháp được thiết kế để phá vỡ ý chí của bệnh nhân hoặc buộc họ phải hành xử "bình thường." Điều này có thể rất tai hại về cảm xúc. Tránh các liệu pháp thử nghiệm hoặc liệu pháp dựa trên sự phục tùng. Người tự kỷ có thể từ chối hoặc được nghỉ giải lao. Liệu pháp điều trị không nên bao gồm kêu khóc, la hét, bạo lực hoặc cầu xin giúp đỡ. Nếu nghi ngờ một liệu pháp nào đó vượt sức chịu đựng, gây sợ hãi hoặc đau đớn, bạn cần phải ngăn chặn. Nếu bạn không phải người lớn, hãy nói với người lớn hoặc báo với nhà chức trách. Vận động là một cách giải tỏa năng lượng thừa (nếu họ liên tục có nhu cầu về hành vi tự kích thích), giúp họ kích thích cảm giác một cách an toàn và có kiểm soát, đồng thời cải thiện tâm trạng và cảm giác an tâm của người tự kỷ. Bạn hãy tìm ra hoạt động mà họ thích và dựa vào đó. Người tự kỷ có thể chơi tốt hơn trong các môn thể thao cá nhân hoặc trong môi trường không cạnh tranh. Thậm chí đi bộ thường xuyên cũng tốt cho người thân của bạn. Các mối quan tâm đặc biệt có thể là nơi trú ẩn cho người tự kỷ, giúp họ phát triển các kỹ năng quan trọng (ví dụ, một tác giả trẻ tuổi sẽ học cách nhận lời phê bình), và có thể dẫn đến một sở thích hoặc sự nghiệp như ý. Qua đó người tự kỷ cũng được khuyến khích thể hiện bản thân mình. Chọn các món đồ chơi liên quan đến mối quan tâm đó. Trao đổi về điều họ quan tâm trong lúc thoải mái, ví dụ như khi đang ngồi trên xe. (Bạn cũng có thể tạo nên cuộc đối thoại hai chiều bằng cách đặt các câu hỏi). Giúp họ học thêm qua sách. Gợi ý họ tham gia các câu lạc bộ hoặc các hoạt động liên quan đến điều họ thích, vì việc giao tiếp sẽ bớt đáng sợ nếu họ yêu thích đề tài của cuộc nói chuyện.	Tạo một nơi “trú ẩn’’ cho người tự kỷ thư giãn. Lập thời gian biểu. Nói trước với người tự kỷ nhiều lần về những thay đổi trong thời gian biểu để giúp họ điều chỉnh. Lập thời gian thư giãn sau những sự kiện căng thẳng hoặc gắng sức. Xác định nhân tố kích thích gây khó chịu. Đảm bảo mọi liệu pháp điều trị phải an toàn và không ép buộc. Đưa việc tập thể dục vào cuộc sống thường nhật của người tự kỷ. Khuyến khích các mối quan tâm đặc biệt.
Mặc dù sự quyến rũ có thể giúp mối quan hệ của bạn thêm hương vị nhưng bạn nên biết đâu là điểm dừng. Bên dưới là một số trường hợp cần được hạn chế: Khi bạn cảm thấy buồn phiền hay chán nản. Sẽ có những ngày bạn chỉ muốn chàng an ủi mình thay vì làm "chuyện ấy". Nếu bạn cảm thấy khó chịu đến mức không buồn vận động, đây chính là thời điểm bạn nên tạm ngưng những hành động gợi cảm. Nếu chàng nhận biết điều này và yêu bạn thật nhiều, chàng sẽ cảm thông cho bạn. Khi bạn không có tâm trạng. Sẽ có những ngày bạn không hề hứng thú với bất kỳ điều gì, và đây là chuyện hết sức bình thường. Sự quyến rũ gượng ép còn tệ hơn là dành thời gian cho "bản thân" thay vì "chuyện ấy". Khi hành động của chàng khiến bạn khó chịu. Nếu bạn nhận thấy chàng đang có những cử chỉ lãng mạn thái quá, hãy tạm ngưng lại. Nếu bạn cảm thấy thực sự không thoải mái, thì có lẽ đây là lúc cần kết thúc mối quan hệ này. Mặc dù có vẻ như chàng trai của bạn lúc nào cũng hừng hực hứng thú, hãy chấp nhận rằng anh ấy là con người và đôi lúc có thể bị tụt cảm hứng. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy chàng có thể không hứng thú với những động tác gợi cảm của bạn: Khi chàng mệt mỏi hoặc bị ốm. Nếu bộ dạng của chàng trông như không còn chút sức lực để làm chuyện ấy, rất có thể chàng không hứng thú với điều đó. Nếu chàng nhất quyết đi ngủ thay vì làm tình, đừng cố ép chàng làm bất cứ điều gì chàng không muốn. Chàng sẽ cảm thấy có lỗi vì đã không thể đáp ứng được đề xuất từ bạn, và điều này khiến cả hai cảm thấy tồi tệ hơn. Khi chàng căng thẳng. Mặc dù tình dục có thể là một liều thuốc giải tỏa căng thẳng, nhưng nếu chàng lo lắng quá mức về công việc mới sẽ khiến anh ta không thể tập trung vào bạn. Bạn nên cho chàng một ít thời gian riêng tư.	Nhận biết giới hạn của bản thân. Nhận biết giới hạn của chàng.
Gặp gỡ bạn bè là cách tuyệt vời để cải thiện tâm trạng khi bạn đang cảm thấy như mình đang mất đi sự liên kết với họ. Bạn có thể đi ăn trưa, đi uống cà phê, đi xem phim, hoặc đi ăn tối cùng bạn bè. Nếu không có kinh phí để đi chơi, bạn có thể cùng bạn bè đi dạo hoặc đến công viên gần nhà, ngồi trên xích đu và trò chuyện với nhau. Có thể tâm trạng không vui của bạn là do bạn cảm thấy bị cô lập. Ở một mình và giao tiếp với người khác thông qua màn hình máy tính sẽ khiến bạn có cảm giác cô đơn. Trò chuyện trên điện thoại với người khác (đặc biệt là với người bạn hài hước!) sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn một cách nhanh chóng. Nếu bạn không thể trực tiếp gặp gỡ một người nào đó, bạn có thể trò chuyện qua video với người khiến bạn vui vẻ. Video sẽ giúp bạn cảm thấy như thể bạn đang thật sự gặp mặt người đó, và phương pháp này sẽ giúp bạn tập trung vào cuộc trò chuyện hơn là nhắn tin. Cố gắng tìm kiếm đội bóng chuyền hoặc tìm hiểu xem liệu công ty của bạn có đội bóng nào hay không. Tham gia môn thể thao đồng đội sẽ cải thiện tâm trạng của bạn vì nó cho bạn cơ hội để vừa giao tiếp với người khác vừa được tập thể dục. Một kế hoạch gặp gỡ trực tiếp bạn bè thường xuyên sẽ giúp bạn thoát khỏi tâm trạng xấu. Hãy thử đưa kế hoạch giao tiếp xã hội có ý nghĩa, diễn ra định kỳ vào thời gian biểu của bạn.	Dành thời gian giao tiếp với bạn bè. Gọi điện thoại cho bạn bè. Video chat (trò chuyện qua video) với bạn bè hoặc gia đình. Tham gia môn thể thao đồng đội. Lập kế hoạch giao tiếp xã hội một cách thường xuyên.
Thường thì, một mối quan hệ thành công đòi hỏi ở bạn sự tự tin, tin rằng bạn xứng đáng được yêu. Biết yêu bản thân mình tức là đã chuẩn bị cho một mối quan hệ. Nếu bạn chia sẻ cảm xúc của mình và được họ tiếp nhận, sau một khoảng thời gian (dài ngắn tùy vào từng cặp đôi) bạn sẽ thấy bản thân muốn tiến tới mối quan hệ chính thức. Bạn không nên tự đưa ra kết luận về mối quan hệ. Bạn nên hỏi xem liệu anh ấy có muốn cả hai trở thành người yêu chính thức của nhau không. Đôi khi bạn nên lùi lại một bước để nhìn rõ hơn người đó, về tương tác giữa hai người, từ đó đưa ra đánh giá về mối quan hệ. Trong vài trường hợp, tốt nhất không nên tiến sâu hơn mà chỉ nên làm bạn. Nếu bạn quyết định dấn sâu vào mối quan hệ, thì bạn nên rõ ràng về kỳ vọng dành cho đối phương để mối quan hệ đạt hiệu quả. Bạn có thể có một mối quan hệ dài hơi, gắn bó và yêu thương nếu như đó thật sự là những gì bạn khao khát. Đối với mọi mối quan hệ, chúng ta đều cần thời gian, sự tôn trọng lẫn nhau và nỗ lực tiến tới. Nếu cả hai đồng ý là bạn trai của nhau, hãy vui vẻ và tận hưởng sự đồng hành này. Làm sáng tỏ bản chất mối quan hệ rất quan trọng. Chỉ đơn giản nói rằng cả hai là bạn trai thì chưa đủ. Bạn nên nói rõ mối quan hệ này có phải đơn thê hay không, liệu cả hai có nhìn thấy tương lai mối quan hệ này không. Nếu chưa sẵn sàng, thì đây là thời điểm để biết liệu anh ta có đang quen người khác hay không, nhất là khi bạn muốn mối quan hệ này chỉ dành cho riêng mình bạn.	Quyết định xem đã đến lúc cho bước tiếp theo chưa. Đánh giá xem anh ấy có tốt với bạn hay không. Thảo luận về những kỳ vọng. Lên kế hoạch vui chơi cùng nhau.
Đến khám bác sĩ đa khoa hoặc chuyên gia về nội tiết - chuyên gia điều trị các rối loạn nội tiết tố. Bác sĩ sẽ hỏi bạn về tiền sử bệnh tật và tiến hành xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ DHEA. Nên mang theo danh sách những điều cần hỏi để buổi khám đạt hiệu quả cao nhất. Bác sĩ có thể đề nghị việc theo dõi nồng độ DHEA bằng xét nghiệm nước bọt, huyết thanh hoặc xét nghiệm nước tiểu. Các xét nghiệm này cũng được dùng để sàng lọc các vấn đề lớn hơn ở tuyến thượng thận, ví dụ như bệnh Addison. Bác sĩ sẽ cho bạn biết rằng việc hạ nồng độ DHEA là rất quan trọng vì nồng độ cao có thể khiến huyết áp tăng hoặc không ổn định, cùng nhiều vấn đề về sức khỏe khác. Một điều may mắn là khi hạ nồng độ DHEA thì hầu hết các vấn đề về sức khỏe này sẽ biến mất. Một số khoáng chất, ví dụ như kẽm, có thể giúp giảm sưng và viêm trong cơ thể. Nếu gần đây bạn cảm thấy người sưng lên và biết rằng nồng độ DHEA trong cơ thể cao, bổ sung kẽm có thể sẽ giúp ích. Nên nhớ luôn trao đổi với bác sĩ trước khi dùng thực phẩm chức năng. Nồng độ DHEA có thể tác động trực tiếp đến các khía cạnh khác của sức khỏe, bao gồm bất kỳ căn bệnh nào mà bạn đang chiến đấu chống lại. Khi trao đổi với bác sĩ, có thể bạn sẽ muốn theo dõi thêm về tình trạng tiểu đường, bệnh gan hoặc ung thư trong khi muốn hạ nồng độ DHEA. Cách tiếp cận chủ động này có thể giúp bạn khỏe mạnh về lâu dài. Một số thuốc chữa bệnh có thể gây tác dụng phụ làm tăng nồng độ DHEA. Nếu muốn hạ nồng độ hormone này, bạn nên tham khảo bác sĩ trước khi dùng một loại thuốc mới. Trao đổi kỹ càng và đánh giá tất cả các thuốc mà bạn đang dùng. Ví dụ, thuốc tiểu đường (ví dụ như Metformin) thường làm tăng nồng độ DHEA. Trao đổi với bác sĩ về việc dần bỏ thuốc hoặc ngừng uống đột ngột các hormone được kê đơn hoặc không kê đơn mà bạn đang uống. Hầu như không thể hạ nồng độ DHEA nếu vẫn uống các thuốc này. Nên biết rằng quá trình dần bỏ thuốc có thể mất vài tháng. Chỉ cần kiên nhẫn và bạn sẽ dần thấy được kết quả tích cực. Nếu tình trạng nồng độ DHEA tăng cao là do khối u lớn thì bác sĩ có thể khuyến nghị phẫu thuật cắt bỏ. Bạn nên trao đổi với bác sĩ về những rủi ro và tác dụng của bất kỳ quy trình phẫu thuật nào trước khi đồng ý. Lợi ích của việc phẫu thuật đó là giúp hạ nồng độ DHEA một cách nhanh chóng.	Trao đổi với bác sĩ. Uống thực phẩm chức năng bổ sung kẽm. Theo dõi các vấn đề sức khỏe hiện tại. Cảnh giác với tương tác thuốc tiềm ẩn. Ngừng uống thực phẩm chức năng bổ sung DHEA tổng hợp. Đồng ý phẫu thuật.
Một số trẻ sẽ biết chạy xe chỉ sau một giờ, nhưng nhiều trẻ khác cần trải qua nhiều buổi học. Nếu trẻ mất tự tin hay hứng thú trong lúc học thì bạn có thể tạm ngừng và tiếp tục dạy vào lúc khác trong ngày hay hôm sau. Một số bé háo hức tập lái xe hàng giờ đến khi biết chạy, nhưng thông thường bạn nên lên kế hoạch cho nhiều buổi học, mỗi buổi kéo dài 30 phút đến 1 tiếng. Giúp con bạn học lái xe với tốc độ phù hợp với bé. Cố gắng ép buộc trẻ hay làm trẻ xấu hổ để học lái xe nhanh hơn có thể khiến bé quay lưng lại với ý định học lái xe. Đừng nói những điều như: “Tất cả các bạn của con đều đã biết lái xe, nên con cũng cần học”. “Chị con biết chạy xe chỉ sau một giờ nên con cũng có thể làm được”. “Chúng ta sẽ tập ngoài đó cả ngày cho đến khi con biết chạy xe”. “Con muốn làm người lớn phải không? Làm người lớn thì phải biết chạy xe đạp”. Tập lái xe đạp nên là một hoạt động giải trí. Bạn nên khen ngợi mỗi khi bé đạt được sự tiến bộ, và chạy lại đỡ bé đứng dậy mỗi khi bé ngã hay gặp khó khăn. Hãy nói những câu như: “Đó là cách giữ xe ổn định — con làm tốt lắm!” “Ô, cú đẩy đó rất tốt, xe chạy xa lắm - cứ nhắm thẳng phía trước mà chạy nhé!” “Vừa rồi con tránh được cú ngã đó thật hay. Lần sau con đừng xoay tay lái quá gắt nhé”. “Chúng ta sẽ sớm có thể cùng nhau đạp xe đến tiệm bán kem!” Một số trẻ học tốt hơn với giáo viên không phải là bố mẹ chúng. Nếu bé gần gũi với một người họ hàng hay hàng xóm thì bạn có thể nhờ họ dạy nếu họ đồng ý. Điều này không thành vấn đề vì mục đích là để con bạn biết lái xe. Sau đó mẹ con bạn có thể cùng nhau đạp xe đi mọi nơi!	Chấm dứt buổi tập khi hoạt động đó không còn vui. Đừng đặt ra thời hạn vô lý hay gây áp lực không cần thiết. Luôn lạc quan và có thái độ khích lệ. Để người khác dạy con bạn lái xe nếu cần.
Luôn ghi nhớ rằng TV phải kết nối internet để tải ứng dụng. Đây là nút truy cập trang chủ. Đây là biểu tượng hình người nằm ở góc trên cùng bên phải màn hình. Thông tin tài khoản bao gồm địa chỉ email và mật khẩu. Trang chủ sẽ trượt sang phải, bạn sẽ thấy nhiều danh mục ứng dụng khác nhau. Trên trang chủ, có nhiều thẻ khác nhau với tên danh mục (ví dụ GAME WORLD) ở góc trên cùng bên trái màn hình, chọn một danh mục để xem các ứng dụng liên quan. Đây là thao tác mở trang ứng dụng. Nút này nằm dưới tên ứng dụng. Bạn sẽ thấy nút này hiển thị giá tiền thay vì Install nếu đây là ứng dụng trả phí. Ứng dụng bắt đầu được tải về TV. Sau khi tải về, bạn có thể chọn Launch (Khởi động) xuất hiện ở nút Install lúc trước để mở ứng dụng.	Bật TV. Nhấn nút SMART (Thông minh) trên điều khiển. Chọn biểu tượng hồ sơ. Nhập thông tin tài khoản LG và chọn Sign In (Đăng nhập). Dùng nút điều hướng trên điều khiển để kéo xuống dưới. Chọn một danh mục ứng dụng. Chọn ứng dụng muốn tải. Chọn nút Install. Chọn OK khi được yêu cầu.
Đường cản trở khả năng hấp thụ canxi và magiê của cơ thể, dẫn đến hình thành sỏi thận. Fructose, có trong đường ăn và sirô ngô có hàm lượng fructose cao, là tác nhân làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Nếu muốn duy trì lối sống lành mạnh và ngăn ngừa sỏi thận, bạn nên cố gắng giảm tiêu thụ đường. Một số loại soda hương chanh như 7UP và Sprite, chứa hàm lượng cao axit citric. Mặc dù nên tránh đồ uống chứa nhiều đường nhưng một số loại soda không màu có thể giúp bạn tăng hàm lượng axit citric cho cơ thể. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Các bài tập thể dục cường độ vừa phải được chứng minh là giúp giảm 31% nguy cơ mắc sỏi thận. Cố gắng dành ra 150 phút mỗi tuần để tập các môn Aerobic cường độ vừa phải như đi bộ, chạy bộ hoặc làm vườn. Protein động vật, đặc biệt là từ thịt đỏ sẽ làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận, đặc biệt là sỏi axit uric. Mỗi ngày, chỉ nên tiêu thụ 170 g protein động vật hoặc ít hơn - kích thước bằng lòng bàn tay hoặc bộ bài - để giảm nguy cơ hình thành các loại sỏi thận. Các loại thịt đỏ, thịt nội tạng và hải sản chứa hàm lượng cao chất purine. Purine làm tăng khả năng sản sinht axit uric của cơ thể và dẫn đến sỏi thận. Trứng và cá cũng chứa nhiều purine mặc dù hàm lượng ít hơn các loại thịt đỏ và hải sản. Tiêu thụ protein từ các nguồn thực phẩm khác như sữa giàu canxi hoặc các loại đậu. Các loại đậu chứa chất xơ và phytate – hợp chất giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận. Tuy nhiên, nên thận trọng với đậu nành vì loại đậu này chứa nhiều oxalat. Giảm tiêu thụ canxi có vẻ là ý kiến không tồi vì thực tế nhiều viên sỏi thận được tạo thành từ canxi. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy chế độ ăn quá ít canxi cũng sẽ làm tăng nguy cơ sỏi thận. Vì vậy, nên ăn các sản phẩm từ sữa khác nhau như sữa, sữa chua và pho mát để đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày của cơ thể. Trẻ từ 4-8 tuổi cần 1000 mg canxi mỗi ngày. Trẻ từ 9-18 cần bổ sung 1300 mg canxi mỗi ngày. Người lớn từ 19 tuổi trở lên cần ít nhất 1000 mg canxi mỗi ngày. Phụ nữ trên 50 tuổi và nam giới trên 70 tuổi cần bổ sung 1200 mg canxi mỗi ngày. Trừ trường hợp được bác sĩ khuyến nghị, bạn nên tránh sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung canxi. Bổ sung canxi từ chế độ ăn uống sẽ không gây sỏi thận. Mặt khác, tiêu thụ quá nhiều canxi từ thực phẩm chức năng có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Loại sỏi thận phổ biến nhất được hình thành từ canxi oxalat. Vì vậy, tránh tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều oxalat có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận về sau. Hạn chế tiêu thụ oxalat xuống còn 40 – 50 mg mỗi ngày. Ăn các thực phẩm chứa oxalat cùng lúc với thực phẩm chứa canxi. Oxalat và canxi nhiều khả năng sẽ liên kết với nhau trước khi di chuyển đến thận, nhờ đó sẽ giúp giảm nguy cơ sỏi thận. Thực phẩm chứa nhiều oxalat ( hơn 10 mg trên mỗi phần ăn) bao gồm các loại hạt, hầu hết các loại quả mọng, lúa mì, quả sung, nho, quýt, đậu, củ dền, cà rốt, cần tây, cà tím, cải xoăn, tỏi tây, quả ôliu, đậu bắp, ớt, khoai tây, cải bó xôi, khoai lang và bí ngòi. Đồ uống chứa nhiều oxalat (trên 10 mg mỗi khẩu phần) bao gồm bia đen, hắc trà, đồ uống từ sô cô la, thức uống từ đậu nành và cà phê hòa tan. Cơ thể có thể chuyển hóa hàm lượng lớn vitamin C – ví dụ như vitamin C từ thực phẩm chức năng - thành oxalat. Trừ khi được bác sĩ đề nghị, bạn nên tránh sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C. Nhịn ăn đột ngột làm tăng hàm lượng axit uric trong máu, từ đó tăng nguy cơ sỏi thận. Chế độ ăn giàu protein, chẳng hạn như chế độ ăn Atkins, đặc biệt ảnh hưởng đến thận. Do đó, bạn không nên áp dụng chế độ ăn này. Nói chung, chế độ ăn cân bằng và lành mạnh bao gồm nhiều hoa quả và rau củ, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc có giới hạn sẽ giúp bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa sỏi thận. Theo nghiên cứu, khoảng một nửa số bệnh nhân bị sỏi thận sẽ bị tái phát bệnh trong vòng 7 năm đầu. Vì vậy, nên chuẩn bị biện pháp phòng ngừa nếu bạn đã bị sỏi thận trước đó để tránh nguy cơ bệnh tái phát.	Tránh tiêu thụ đường, soda và sirô ngô. Tập thể dục. Hạn chế tiêu thụ protein động vật xuống còn 170 g (hoặc ít hơn) mỗi ngày. Bổ sung đủ canxi nhưng tránh sử dụng thực phẩm chức năng. Áp dụng chế độ ăn “ít oxalat”. Không nhịn ăn đột ngột. Đặc biệt cảnh giác nếu bạn có tiền sử bị bệnh sỏi thận.
Miếng dán gel silicon là miếng dán lên vùng da bị sẹo, dùng để làm mờ sẹo trong vòng 2-4 tháng. Dán miếng gel silicon lên vết sẹo ít nhất 12 tiếng mỗi ngày trong vòng 2-4 tháng. Nghiên cứu cho thấy miếng dán gel silicon còn giúp làm phẳng sẹo. Loại gel thoa ngoài da này được dùng làm mờ sẹo. Gel chứa nhiều thành phần khác nhau, hoạt động kết hợp nhằm tái tạo da và giúp da trông mềm mịn hơn. Một ống gel Mederma có giá khoảng 520.000 - 550.000 VNĐ. Thoa gel Mederma lên vết sẹo một lần mỗi ngày trong vòng 8 tuần đối với sẹo mới và trong vòng 3-6 tháng đối với sẹo lâu ngày. Một số nghiên cứu nhận thấy dùng gel Mederma không làm giảm sẹo đáng kể hơn so với việc theo sáp dưỡng ẩm lên sẹo. Loại dầu này được thoa trực tiếp lên bề mặt sẹo để làm mờ sẹo. Ngoài ra, dầu còn giúp làm đều tông màu da nên hữu ích đối với sẹo màu hồng, đỏ hoặc nâu. Một chai dầu Bio-Oil 60 ml có giá khoảng 190,000 VNĐ và có bán trực tuyến hoặc tại các hiệu thuốc. Không thoa dầu lên vùng da quanh mắt vì vùng da này rất nhạy cảm. Có nhiều loại gel và kem điều trị khác có thể giúp làm mờ sẹo. Một số thương hiệu như Selevax, Dermefface FX7, Revitol Scar Cream, Kelo-Cote Scar Gel được bán ở các hiệu thuốc hoặc cửa hàng trực tuyến. Giá của những sản phẩm này rất đa dạng và đáng để bạn cân nhắc nếu muốn dùng gel hoặc kem trong thời gian dài nhằm làm mờ sẹo.	Thử dùng miếng dán gel silicon. Dùng gel Mederma. Thử dùng dầu Bio-Oil. Thử dùng kem và gel mờ sẹo khác.
Chế độ tập luyện cách quãng với cường độ cao hiện đang trở nên rất phổ biến. Chế độ tập luyện này sẽ giúp đốt cháy calo, đặc biệt đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn so với các bài tập tăng nhịp tim truyền thống. Theo nghiên cứu tiến hành bởi Đại học Virginia cho thấy những người tập luyện tăng nhịp tim cách quãng trong 3 trên 5 ngày/tuần sẽ đốt cháy được nhiều mỡ bụng hơn, mặc dù về mặt kỹ thuật lượng calo được đốt cháy lượng tương đương lượng calo đốt cháy bởi chế độ tập cường độ cao. Hầu hết các máy tập thể dục đi kèm với các chương trình tập luyện cách quãng. Bạn có thể cài đặt chương trình tập luyện cách quãng trên máy tập chạy bộ, xe đạp và máy tập toàn thân. Bạn có thể tự tạo chương trình tập luyện cách quãng với cường độ cao bằng cách xen kẽ các bài tập ngắn có cường độ rất cao với bài tập cường độ vừa phải hơn. Ví dụ, bạn có thể thử xen kẽ giữa 1 phút chạy nước rút với 5 phút chạy bộ bình thường. Ngoài việc tập luyện cách quãng, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tập luyện tăng nhịp tim ít nhất 30 phút mỗi tuần cũng đóng vai trò không kém phần quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Đặc biệt để giảm mỡ nội tạng hoặc mỡ bụng, một số chuyên gia y tế thậm chí còn đề nghị làm tăng thời gian tập luyện aerobic lên 60 phút/ngày để có nhiều tác động lên mỡ nội tạng. Tập đi bộ, đạp xe đạp, bơi lội, đi bộ đường dài, chạy, tập luyện trên máy tập luyện toàn thân hoặc chèo thuyền. Tập luyện với tốc độ vừa phải. Nếu có thể bạn nên trò chuyện cố gắng duy trì cuộc hội thoại ấy với người bạn đồng hành khi đang luyện tập, nhưng sẽ rất khó khăn. Những hoạt động thể chất hàng ngày là cách tuyệt vời để tăng cường tập luyện. Hoạt động năng động trong suốt cả ngày đã được chứng minh mang lại lợi ích tương tự như lợi ích của 150 phút tập thể dục tăng nhịp tim trong tuần. Chọn lúc bạn ít vận động để xen kẽ các hoạt động khác, chẳng hạn như khi xem TV, thời gian giải lao ở văn phòng hay khi đi lại. Tận dụng những lúc này để di chuyển và hoạt động nhiều hơn. Ví dụ, tập đứng lên ngồi xuống, chống đẩy và bài tập plank trong thời gian quảng cáo giữa các chương trình. Vươn vai trong khi đợi xe hoặc đi bộ xung quanh văn phòng trong suốt thời gian nghỉ giải lao. Bạn cũng có thể xem xét mua máy đo bước chân hoặc tải ứng dụng đếm bước chân về điện thoại. Máy hoặc ứng dụng này sẽ giúp theo dõi hoạt động của bạn trong ngày và đây là cách rất tốt để kiểm tra mức độ hoạt động của bạn được cải thiện như thế nào. Nâng tạ có thể giúp cơ chắc hơn và tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể và tăng khả tăng năng đốt cháy calo. Ngoài ra, các bài tập tăng sức đề kháng giúp tăng mật độ xương và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như loãng xương. Bạn có thể tập luyện một số bài tập tăng cường trọng lượng, như: chống đẩy, tập plank, tập squat hoặc lunges. Đây là những bài tập giúp xiết cơ rất tuyệt, và còn giúp làm tăng nhịp tim. Tìm hiểu tập nâng tạ hoặc máy nâng tạ. Bạn có thể bắt đầu tập luyện với các bài tập phổ biến như xoay ngược cơ tay trước, ép ngực nghiêng, tập bắp chân, tập cơ ba đầu (bắp thịt to đằng sau cánh tay trên) và máy tập cơ bụng. Nếu trước đây chưa bao giờ tập tạ, bạn nên suy nghĩ về việc thuê huấn luyện viên cá nhân. Huấn luyện viên sẽ hướng dẫn bạn cách nâng tạ và tư vấn bài tập nâng tạ phù hợp với bạn.	Tăng cường tập luyện thể dục trong 2-3 ngày/tuần. Đảm bảo tập luyện tăng nhịp tim ít nhất 30 phút trong 5 ngày/tuần. Tăng cường hoạt động hàng ngày. Tập các bài bập tăng cường trọng lượng từ 1-3 lần/tuần.
Thú cưng cũng cần được ăn uống hàng ngày như bạn vậy, thế nên bạn cần ghi những bữa ăn của thú cưng vào lịch làm việc nhà. Bạn còn phải biết nên cho chúng ăn loại thức ăn gì, số lượng bao nhiêu và cho ăn vào giờ nào. Bạn chỉ nên cho thú cưng thức ăn của chúng, đừng cho ăn thức ăn thừa của người hoặc các món dành để làm phần thưởng. Đừng quên cung cấp nước sạch cho thú cưng. Nếu thấy bát nước chưa cạn nhưng trông có vẻ bẩn, bạn hãy rửa sạch bát và rót nước khác cho chúng uống. Bạn cần nói chuyện với cả nhà để mọi người đều biết ai sẽ cho thú cưng ăn và vào lúc nào. Đừng để chúng ăn quá nhiều hoặc bị bỏ đói. Nếu các vật nuôi của bạn sống trong chuồng hoặc bể thủy sinh, bạn cần làm sạch chỗ ở của chúng thường xuyên. Thay giấy báo lót dưới đáy lồng chim, thú gặm nhấm và động vật bò sát, thay các bóng đèn sưởi của động vật bò sát và làm sạch nước bể cá để các vật nuôi của bạn có chỗ ở thoải mái. Nhớ thường xuyên dọn sạch chỗ đi vệ sinh của thú cưng, dù đó là một góc trong chuồng hoặc hộp cát. Thú cưng cũng là một thành viên trong gia đình, và bạn nên dành thời gian chơi với chúng. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những loài vật năng hoạt động như chó và các động vật nhỏ hơn như chuột hoặc hamster. Ngay cả mèo đôi khi cũng muốn chơi với người. Thỉnh thoảng bạn hãy âu yếm mèo hoặc để cho chúng nằm cuộn tròn trong lòng. Nhớ để mắt đến các thú cưng trong nhà, nhất là với các con vật nhỏ. Hẳn là bạn không muốn chú chuột nhảy và chú thằn lằn của mình xổng ra ngoài. Hãy tử tế và thân thiện với thú cưng. Nếu bạn thô bạo hoặc hung hăng thì chúng sẽ không thích và cũng sẽ trở nên hung hăng với bạn, tức là chúng có thể cắn hoặc cào, hoặc sẽ sợ sệt và không muốn chơi với bạn. Đây cũng là một cách tuyệt vời để cùng thú cưng tập luyện và bớt đi một việc cho bố mẹ. Bạn cần có dây buộc hoặc các thiết bị giữ thú cưng để chúng khỏi chạy mất hoặc gặp rắc rối. Nếu nhà bạn có chó hoặc vật nuôi nào đó cần đi vệ sinh bên ngoài, hãy nhớ đem theo túi ni lông để dọn phân chó và vứt đi. Thú có lông sẽ cần được chải chuốt. Bạn hãy chải lông cho thú cưng mỗi ngày để loại bỏ lông rụng và cho chú thú cưng của bạn một diện mạo sạch sẽ và xinh đẹp. Khi chải lông cho thú cưng, bạn cần kiểm tra bọ chét và ve cũng như bất cứ thứ gì dính vào lông. Nếu thấy ve, bạn có thể cố gắng dứt ra hoặc nhờ bố mẹ giúp. Nhớ cho bố mẹ biết là bạn tìm được ve để bố mẹ bạn còn gọi cho bác sĩ thú y nếu cần. Bạn cũng có thể tắm cho chó hoặc mèo. Nhiệm vụ này có thể khá khó khăn vì chúng có thể không muốn tắm hoặc thích vẩy nước tung tóe. Nhớ cho bố mẹ biết là bạn muốn tắm cho chúng. Đừng tắm quá nhiều cho thú cưng. Tắm chó mỗi tháng một lần và mèo vài tháng một lần là đủ. Đối với thú gặm nhấm, động vật bò sát và những vật nuôi sống trong chuồng, bạn chỉ cần giữ chuồng sạch sẽ là được. Bạn không cần tắm cho chúng.	Cho thú cưng ăn. Dọn vệ sinh chỗ ở của thú cưng. Chơi với thú cưng. Dắt thú cưng đi dạo. Tắm rửa và chải chuốt cho thú cưng.
Vì vùng da phát ban sẽ nhạy cảm và có thể đổ mồ hôi, bạn cần rửa da bằng xà phòng nhẹ dịu, không mùi. Rửa bằng nước ấm hoặc nước mát, và nhớ rửa sạch xà phòng. Dư lượng xà phòng còn trên da có thể khiến da bị kích ứng thêm. Cân nhắc dùng xà phòng gốc thực vật. Bạn nên tìm xà phòng làm từ dầu thực vật (như dầu ô liu, dầu cọ, hoặc dầu đậu nành) glycerin thực vật hoặc bơ thực vật (như bơ dừa hoặc bơ hạt mỡ). Nhớ tắm ngay sau khi đổ mồ hôi nhiều để vùng da phát ban không bị ẩm ướt. Khi da đã sạch và khô, bạn có thể thoa phấn rôm để ngăn ngừa độ ẩm tích tụ giữa các vùng da. Chọn phấn rôm em bé không mùi, nhưng nhớ kiểm tra xem trong thành phần có bột talc không (bột talc chỉ nên dùng thật ít). Nếu trong phấn rôm có bột talc, bạn chỉ nên dùng hạn chế. Một số nghiên cứu cho rằng bột talc có liên quan đến việc gia tăng nguy cơ ung thư buồng trứng ở phụ nữ. Tránh dùng tinh bột ngô, vì bột ngô có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn và nấm gây nhiễm trùng da. Bạn nên làm trơn da chân để các bề mặt da không chà xát vào nhau. Dùng các chất bôi trơn tự nhiên như dầu hạnh nhân, dầu thầu dầu, mỡ lông cừu hoặc dầu hoa cúc xu xi. Đảm bảo da phải sạch và khô trước khi thoa dầu. Cân nhắc đắp gạc lên vùng da phát ban để bảo vệ da. Thoa dầu bôi trơn ít nhất mỗi ngày 2 lần hoặc hơn nếu bạn thấy vùng phát ban vẫn chà xát vào nhau hoặc vào quần áo. Mặc dù bôi trơn da là điều quan trọng, nhưng bạn cũng có thể dùng tinh dầu thảo mộc có tác dụng chữa lành. Bạn có thể thêm vào chút mật ong y tế để tận dụng đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm của mật ong. Để sử dụng thảo mộc, bạn có thể nhỏ 1-2 giọt trong số các loại dầu dưới đây vào 4 thìa canh dầu bôi trơn: Dầu hoa cúc xu xi (Calendula oil): Dầu của loài hoa này có thể chữa lành các vết thương trên da và đóng vai trò như chất kháng viêm. St John’s wort: thường được dùng để đều trị chứng trầm cảm và lo âu, nhưng St John’s wort từ lâu đã được dùng để chữa lành da bị kích ứng. Trẻ em và phụ nữ mang thai hoặc cho con bú không nên dùng St John's wort. Dầu kim sa (Arnica oil): Cần phải có thêm nghiên cứu để hiểu rõ về các tác dụng chữa bệnh của loại dầu thảo mộc lấy từ hoa này. Trẻ em và phụ nữ mang thai hoặc cho con bú không nên dùng dầu kim sa. Dầu cúc vạn diệp (Yarrow oil): đây là loại tinh dầu chiết xuất từ cây cúc vạn diệp có tác dụng kháng viêm và giúp chữa lành. Dầu neem: có đặc tính kháng viêm và chữa lành vết thương. Dầu neem cũng được dùng để trị bỏng cho trẻ em rất công hiệu. Vì da của bạn đã sẵn nhạy cảm, bạn nên xác định xem hỗn hợp dầu thảo mộc có gây dị ứng không. Nhúng miếng bông gòn vào hỗn hợp và chấm một lượng nhỏ vào mặt trong khuỷu tay. Dùng băng che lại và chờ 10-15 phút. Nếu không thấy có phản ứng (như mẩn đỏ, cảm giác nhoi nhói hoặc ngứa), bạn có thể dùng hỗn hợp này trong cả này. Cố gắng thoa hỗn hợp ít nhất 3-4 lần để vùng da phát ban luôn được chăm sóc. Các hỗn hợp thảo mộc này không nên dùng cho trẻ em dưới 5 tuổi. Đổ 1-2 cốc yến mạch cán nhỏ vào một chiếc tất da ni lông dài đến đầu gối. Thắt nút chiếc tất sao cho bột yến mạch không bị đổ ra và buộc vào vòi nước của bồn tắm. Mở nước ấm chảy qua bột yến mạch và tích đầy bồn tắm. Ngâm 15-20 phút và thấm khô da. Bạn nên ngâm như vậy mỗi ngày một lần. Ngâm bồn tắm làm dịu da sẽ rất hữu ích nếu vùng da trầy xước có diện tích rộng.	Rửa sạch vùng da phát ban. Thoa phấn rôm. Dùng dầu bôi trơn da. Thêm tinh dầu vào chất bôi trơn. Thử hỗn hợp trên da. Ngâm bồn tắm bột yến mạch.
Đây là cách giúp bạn làm sạch tế bào da chết gây bít lỗ chân lông và gây mụn. Bên cạnh đó, việc tẩy tế bào chết giúp da sáng màu và rạng rỡ, trái ngược với làn da "sạm" khi chưa tẩy tế bào chết. Việc tẩy tế bào chết thường xuyên và đúng cách cũng giúp bạn trông trẻ hơn vì lớp da tươi mới hình thành thay thế cho lớp da cũ. Bạn có thể tìm mua rất nhiều sản phẩm chăm sóc da tại cửa hàng để tẩy tế bào da chết. Hãy tìm sản phẩm dành cho việc tẩy tế bào chết (exfoliation) hoặc sản phẩm được gọi là "scrub" (có nghĩa là "tẩy" sạch tế bào chết). Nếu da đổ nhiều dầu hoặc nổi mụn, bạn có thể dùng sản phẩm tẩy tế bào chết với salicylic acid. Bạn cũng có thể mua sản phẩm với nguyên liệu tẩy rửa nhẹ như hạt jojoba, cám gạo hoặc bột ngô thô. Những nguyên liệu này rất hiệu quả trong việc tẩy tế bào chết. Một số sản phẩm còn có các hạt sắc hơn như hạt mơ và vỏ sò. Nếu bạn có da nhạy cảm thì rất dễ bị dị ứng nên tốt nhất là hãy tránh loại sản phẩm tẩy tế bào chết này. Có rất nhiều cách để bạn tự làm hỗn hợp tẩy tế bào chết tại nhà. Hãy xem vài lựa chọn sau đây: Kết hợp 1 quả chuối nghiền, 1/4 cốc đường cát trắng, 1/4 cốc đường nâu mịn, 1 thìa canh nước cốt chanh và 1/4 thìa cà phê vitamin E. Đường là thành phần tẩy tế bào chết vì có kết cấu hạt nhỏ. Xay nhuyễn 6 quả dâu tây với 1/4 cốc sữa. Enzyme trong dâu tây sẽ hòa tan tế bào chết và sữa giúp làm dịu vùng da vừa tẩy. Kết hợp 1 thìa cà phê mật ong và 1 thìa cà phê dầu ô liu. Ngoài ra, bạn cần chuẩn bị thêm 1 gói yến mạch nguyên chất. Thêm một ít nước để yến mạch trở thành hỗn hợp đặc. Tiếp theo, thêm dầu ô liu và mật ong vào yến mạch. Yến mạch sẽ tẩy tế bào chết, còn hỗn hợp dầu ô liu và mật ong sẽ cấp ẩm cho da. Hãy luôn nhẹ tay. Bạn chỉ cần mát xa hỗn hợp nhẹ nhàng theo chuyển động tròn để tẩy tế bào chết. Nếu bạn dùng lực mạnh, da sẽ bị ửng đỏ và kích ứng. Cuối cùng, rửa sạch mặt với nước ấm và dùng khăn thấm khô nước. Dùng sản phẩm tẩy tế bào chết dành riêng cho môi để thực hiện việc này. Hoặc, bạn có thể tự tẩy tế bào chết tại nhà bằng cách dùng bàn chải đánh răng ẩm chà nhẹ lên môi theo vòng tròn hoặc kết hợp đường với bất kỳ loại dầu nào mà bạn thích để có hỗn hợp đặc sệt. Nhớ thoa son dưỡng để cấp ẩm cho môi sau khi tẩy tế bào chết. Bạn cũng có thể tự làm son dưỡng môi ngay tại nhà.	Tìm hiểu lợi ích của việc tẩy tế bào chết. Chọn sản phẩm tẩy tế bào chết. Tự làm sản phẩm tẩy tế bào chết. Thoa sản phẩm tẩy tế bào chết. Tẩy tế bào chết cho môi.
Sau khi một người bị nhiễm virus thủy đậu, virus này sẽ vẫn tồn tại trong cơ thể họ, đôi khi bùng phát thành các vết phát ban và phồng rộp. Các triệu chứng phổ biến nhất bao gồm: Đau đầu Các triệu chứng như bệnh cúm Nhạy cảm với ánh sáng Ngứa, kích ứng, cảm giác châm chích và đau ở vùng khởi phát các vết ban nhưng chỉ ở một bên cơ thể. Việc xác định triệu chứng của từng giai đoạn sẽ giúp bác sĩ quyết định cách điều trị tốt nhất cho từng trường hợp. Giai đoạn 1 (trước khi phát ban): ngứa, cảm giác châm chích, tê hoặc đau trên vùng sắp phát ban. Kèm theo kích ứng da là tiêu chảy, đau bụng và ớn lạnh (thường không sốt). Hạch bạch huyết có thể đau hoặc sưng. Giai đoạn 2 (phát ban và phồng rộp): các vết ban bắt đầu xuất hiện ở một bên cơ thể, dần dần hình thành các vết phồng rộp. Chất dịch trong các nốt phồng rộp ban đầu còn trong, nhưng sau đó trở nên đục. Nếu các vết phát ban xuất hiện quanh mắt, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Phát ban và phồng rộp đôi khi còn kèm theo cảm giác đau buốt dữ dội. Giai đoạn 3 (sau khi xuất hiện phát ban và phồng rộp): Cơn đau có thể xảy ra ở các vùng da phát ban. Tình trạng này gọi là đau dây thần kinh sau zona (PHN), và có thể kéo dài nhiều tuần, thậm chí nhiều năm. PHN thường dẫn đến tình trạng cực kỳ nhạy cảm, đau mạn tính, nhức hoặc bỏng rát. Nếu thường sử dụng thuốc ức chế miễn dịch (chẳng hạn như steroid) sau khi cấy ghép tạng, bạn sẽ có nguy cơ cao bị bệnh zona. Bạn cũng có nguy cơ cao nếu mắc các bệnh sau đây: Ung thư Ung thư hạch Nhiễm virus gây suy giảm miễn dịch ở người (HIV) Bệnh bạch cầu	Biết các triệu chứng liên quan đến bệnh zona. Hiểu rằng bệnh zona có 3 giai đoạn. Biết liệu bạn có nguy cơ cao bị zona không.
Mùi tanh là dấu hiệu cho biết dung dịch chống đông bị chảy vào xe. Mùi phát ra từ hệ thống sưởi hoặc điều hòa cho biết các sự cố về kỹ thuật. Những vấn đề này có thể nguy hiểm và là dấu hiệu cho biết xe cần được sửa chữa; vì vậy, bạn hãy đem xe đến trung tâm bảo hành nếu xe gặp phải những vấn đề kể trên. Nếu xe có mùi xăng, bạn đừng nên tự xử lý. Việc này có thể rất nguy hiểm vì đó là dấu hiệu cho biết xe bị rò rỉ. Đừng lái xe trong trường hợp này. Thay vào đó, bạn nên gọi ngay nhân viên kỹ thuật để được hướng dẫn cụ thể. Mùi thuốc là có thể bám vào nội thất của xe và thường không thể khử sạch nếu không có hỗ trợ đặc biệt. Thậm chí việc vệ sinh kỹ lưỡng cũng không thể khử mùi thuốc lá. Nếu xe có mùi thuốc lá, bạn cần phương pháp vệ sinh đặc biệt để khử mùi. Lưu ý rằng thậm chí phương pháp vệ sinh đặc biệt cũng không thể khử hoàn toàn mùi thuốc lá khi xe được lái bởi người nghiện thuốc lá nặng trong khoảng thời gian dài	Nhận biết sự cố qua mùi của xe. Gọi nhân viên kỹ thật nếu bạn ngửi thấy mùi xăng trong xe. Tìm phương pháp đặc biệt để xử lý mùi thuốc lá.
Bạn có thể tự quyết định tổng lượng nước uống mỗi ngày, nhưng các chuyên gia khuyên rằng bạn nên uống lượng nước bằng một nửa trọng lượng của bạn tính theo đơn vị ounce (nghĩa là, nếu bạn nặng 150 pound (68 kg) hãy uống 75 ounce (2,2 lít) nước mỗi ngày). Nếu lỡ quên uống nước trước các bữa ăn – một điều khó tránh khỏi vì bạn đang luyện một thói quen mới – bạn cũng đừng tự trách mình. Chỉ cần thử lại vào bữa ăn sau, rồi bạn sẽ quen dần. Bạn cần uống cả khi thức dậy và trước bữa ăn 30 phút. Cảm giác no khi bạn làm đầy dạ dày bằng nước sẽ giúp bạn không ăn quá nhiều. Uống nước sau bữa ăn. Trái với lời đồn cho rằng uống nước trong khi ăn là không tốt cho sức khỏe, việc uống nước sau khi ăn thực sự có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Uống nước sau khi tập thể dục thể thao. Bạn cần được bù nước khi tập luyện, ngay cả khi không cảm thấy khát nhiều. Người tập thể dục thể thao nên uống thêm khoảng 1,5 -2,5 cốc nước ngoài lượng nước được khuyến nghị (lượng nước bằng nửa cân nặng cơ thể). Nước máy thường được cho là không tốt vì có chứa các hóa chất, nhưng Cục Bảo vệ Môi trường Hoa Kỳ (EPA) là cơ quan trực tiếp giám sát quá trình xử lý nước. Nước đóng chai phải tuân theo một số quy định, nhưng EPA không thể đảm bảo tính an toàn của loại nước này như nước máy. Nếu nhà bạn có hệ thống lọc nước thì bạn cứ sử dụng, nhưng đừng quá lo lắng về việc lọc nước. Mặc dù doanh số bán nước đóng chai đã vượt trội cà phê, sữa và nước quả, nhưng nước đóng chai rất có hại cho môi trường, và một số thành phố đã bắt đầu đánh thuế sản phẩm này và loại bỏ nước đóng chai tại các cơ quan nhà nước. Nước máy cũng an toàn để uống, không tốn kém và không làm hại môi trường. Các hệ thống lọc nước gia đình có thể loại bỏ một số yếu tố (như clo) nhưng không thể loại bỏ được mọi chất ô nhiễm. Thêm vào đó, bạn còn phải bảo dưỡng để các hệ thống này không bị ô nhiễm và mất tác dụng. Để có sẵn nước uống cả ngày, bạn hãy mua một chai đựng nước loại tốt không chứa BPA, bất kể là chai nhựa, kim loại hoặc thủy tinh. Có thể bạn không cần mua chai đựng nước, nhưng bạn cần theo dõi lượng nước uống mỗi ngày. Bạn nên dành một chiếc cốc để dùng ở nơi làm việc và một để uống ở nhà thay cho chai đựng nước. Khi đi ăn ở ngoài, bạn nên tranh thủ gọi nước uống trước khi gọi đồ ăn. Nhớ uống hết 2 cốc nước trước khi bữa ăn được đem ra. Chế độ ăn kiêng bằng nước chú trọng uống nước để giảm cân, nhưng việc tập thể dục thể thao sẽ giúp bạn đốt cháy calo. Nếu đang thường xuyên tập thể dục, bạn đừng thay đổi thói quen này khi bắt đầu ăn kiêng. Nếu chưa có thói quen tập thể dục, bạn hãy bắt đầu tập luyện bằng cách đi bộ mỗi tuần nhiều lần trước khi bước vào các bài tập nặng hơn. Chỉ tập thể dục nếu bạn vẫn ăn thức ăn. Viêc tập luyện khi đang nhịn ăn và chỉ uống nước sẽ càng làm chậm quá trình trao đổi chất khiến bạn dễ bị tổn thương, vì mức đường huyết thấp có thể rất nguy hiểm.	Uống lượng nước bằng một nửa cân nặng của bạn. Thường xuyên uống nước. Xác định loại nước uống. Mua chai đựng nước. Kết hợp tập thể dục nhẹ.
Trong khi đó, chuẩn bị đĩa nướng bằng cách xịt sản phẩm chống dính lên đáy và mặt đĩa. Nếu dùng chảo lớn, đáy nặng và dùng được trong lò vi sóng, bạn không cần dùng đĩa nướng riêng. Có thể nướng toàn bộ phần thịt trong chảo dùng được trong lò vi sóng. Cho dầu vào chảo rồi đun nóng dưới ngọn lửa vừa cho đến khi thấy dầu mịn và bóng. Có thể mất khoảng vài phút. Trộn bột mì và muối trong túi nilông lớn có thể khép kín miệng. Cho nguyên liệu vào túi, kéo khóa miệng rồi lắc nhanh cho muối quyện đều với bột mì. Hoặc bạn có thể trộn muối với bột mì trong đĩa rộng có thành nông. Cần đảm bảo đĩa đủ nông và đủ rộng để đặt miếng bít tết vào. Lắc cho hai nguyên liệu hòa quyện đều với nhau. Cho miếng thịt vào hỗn hợp muối và bột mì trong túi nilông rồi kéo miệng túi lại. Lắc mạnh cho mọi mặt của miếng thịt được phủ đầy bột. Nếu dùng bát thay túi, bạn có thể cho miếng bít tết vào hỗn hợp bột mì và muối trong bát rồi lật vài lần, lấy miếng thịt vét lấy hỗn hợp bột trong bát. Dùng giấy bạc phủ ở trên rồi nướng khoảng 60 phút trong lò nướng đã làm nóng. Nướng chậm trong chất lỏng cũng là một cách chế biến lý tưởng đối với bít tết thịt mông bò vì thịt thường khá nạc và không quá mềm. Quá trình chế biến chậm giúp miếng thịt phân giải nhiều hơn, còn chất lỏng trong quá trình hầm sẽ ngăn miếng thịt bị khô. Mở nắp đĩa rồi rắc phô mai lên trên miếng thịt. Cho thịt lại vào lò để nướng thêm 5 phút hoặc đến khi phô mai chảy hoàn toàn. Có thể thêm nhiều phô mai hơn so với yêu cầu trong công thức (nếu muốn) nhưng cho thêm nhiều có thể kéo dài thời gian nướng vì lớp phô mai dày cần nhiều thời gian để tan chảy. Lấy miếng thịt nướng chín ra khỏi lò rồi cho lên đĩa ăn riêng. Dùng thìa múc hỗn hợp rau củ lên trên miếng thịt.	Làm nóng lò nướng lên 165 độ C. Đun nóng dầu trong chảo lớn. Trộn bột mì với muối. Cho bít tết vào hỗn hợp bột. Nướng đến khi thịt mềm. Thêm và đun chảy phô mai. Thưởng thức khi thịt còn ấm.
Rượu Tequila từ 100% cây Agave là ngon nhất. Rượu Tequila không làm từ 100% cây Agave có thể chứa sirô ngô, đường, gia vị và màu nhân tạo. Rượu ngon phải có ghi trên nhãn là làm từ 100% cây Agave. Rượu Triple Sec thông thường có độ cồn từ 15% đến 40%. Để pha chế Margarita nặng độ hơn, bạn nên chọn rượu Triple Sec có độ cồn cao như Cointreau (40% alc/vol, tức trong 1000 ml có 400 ml cồn). Có nhiều nhãn hiệu rượu Triple Sec khác nhau, phổ biến gồm có Curacao, Grand Marnier (thực chất là rượu Cognac ngâm cam) và Cointreau. Để pha chế Margarita đơn giản hơn, bạn có thể không dùng rượu Triple Sec. Chanh vàng chín có vỏ mỏng, bóng và mềm; khi chà lên quả chanh sẽ có mùi thơm thoang thoảng. Để tạo hương vị Mexico đích thực, bạn nên dùng chanh Mexico hay chanh vùng Tây Ấn, có vị chua và đắng hơn chanh Ba Tư. Hoặc bạn có thể dùng nước cốt chanh xanh tươi (thử dùng chanh Meyer ngọt) để tạo vị dịu nhẹ hơn. Các chất tạo ngọt thông thường dùng pha chế Margarita bao gồm mật Agave (có thể mua tại cửa hàng thực phẩm bảo vệ sức khỏe nếu không có ở cửa hàng thực phẩm), sirô đơn giản và mật ong. Bạn có thể tự làm sirô đơn giản tại nhà bằng cách trộn nước với đường vào hũ rồi lắc đều hoặc đun nóng hỗn hợp đường và nước trong chảo cho đến khi đường tan. Tùy khẩu vị mà bạn có thể hòa 1,5-2 phần đường với 1 phần nước. Không nhất thiết phải dùng chất tạo ngọt. Một số người không dùng chất tạo ngọt mà để rượu cam tự tạo vị ngọt. Trừ khi pha chế Margarita xay thì bạn nên dùng đá viên lớn (ví dụ như dùng để lắc trong bình lắc cocktail). Đá viên lớn không tan nhanh như đá bào hoặc đá viên nhỏ; đá càng ít tan thì cocktail càng nồng và vị càng ngon. Muối biển và muối ăn là những loại thường được khuyến nghị nhất dùng để dính lên miệng ly thủy tinh. Muối ăn sẽ tạo vị hơi mặn hơn muối biển. Tránh dùng muối tinh để tránh khiến miệng ly dính các hạt muối mịn vón cục và khiến thức uống mặn quá mức. Bạn có thể mua hỗn hợp muối làm sẵn chuyên dùng để dính lên miệng ly cocktail Margarita tại các cửa hàng thực phẩm và cửa hàng bán rượu mạnh.	Biết cách chọn rượu Tequila ngon. Biết cách chọn rượu Triple Sec. Chọn chanh vàng hoàn hảo. Dùng chất tạo ngọt chất lượng cao. Dùng đá viên lớn. Chọn muối chất lượng cao để dính lên ly thủy tinh.
Phiên bản Ubuntu từ 17.10 trở lên có rất nhiều đường dẫn tập tin khác so với những phiên bản trước, vì thế bạn cần cập nhật lên phiên bản Ubuntu mới nhất: Mở Terminal Nhập lệnhsudo apt-get upgrade rồi nhấn ↵ Enter. Nhập mật khẩu và nhấn ↵ Enter. Nhập y khi hiện ra, sau đó nhấn ↵ Enter. Chờ quá trình nâng cấp hoàn tất việc cài đặt, sau đó khởi động lại máy tính của bạn nếu được nhắc. Nhấp vào trình đơn Applications ⋮⋮⋮, cuộn xuống và nhấp vào biểu tượng Terminal để tiến hành. Bạn cũng có thể nhấn Alt+Ctrl+T để mở Terminal. Nhập lệnh sudo apt-get install vsftpd vào Terminal, sau đó nhấn ↵ Enter. Nhập mật khẩu mà bạn sử dụng để đăng nhập máy tính, sau đó nhấn ↵ Enter. Quá trình này sẽ mất khoảng 5-20 phút tùy vào thiết lập FTP và kết nối Internet của bạn, vì thế hãy kiên nhẫn. Đây là chương trình mà bạn sẽ sử dụng để truy cập và tải dữ liệu lên máy chủ. Để cài đặt, hãy: Nhập lệnh sudo apt-get install filezilla Nhập lại mật khẩu của bạn nếu được yêu cầu. Chờ quá trình cài đặt hoàn tất.	Bạn cần chắc chắn rằng phiên bản Ubuntu là mới nhất. Mở Terminal. Nhập lệnh cài đặt VSFTPD. Nhập mật khẩu. Chờ VSFTPD cài đặt. Cài đặt FileZilla.
Nếu có thể, bạn chỉ cần phớt lờ vì mụn cóc đôi khi sẽ tự khỏi. Bạn chỉ cần dùng băng gạc để che mụn cóc lại hoặc dùng khăn choàng, khăn quấn cổ để che mụn cóc trên mặt một cách thời trang. Nghiên cứu cho thấy hầu hết mụn cóc đều tự biến mất sau 2 năm. Tuy nhiên, nếu mụn cóc khiến bạn bận tâm, bạn nên thử các phương pháp điều trị ở trên bằng mọi giá. Đi khám nếu mụn cóc dai dẳng hàng năm hoặc bắt đầu lan rộng. Không bóp, nặn mụn cóc và duy trì thói quen vệ sinh tay sạch. Tập thói quen vệ sinh tay sạch sẽ để tránh lây mụn cóc cho người khác. Nặn mụn cóc có thể khiến vấn đề trở nặng. Giữ tay sạch, khô vì mụn cóc có thể phát triển mạnh ở môi trường ẩm ướt. Tạo thói quen rửa tay trước và sau khi thoa thuốc lên mụn cóc. Để riêng quần áo và khăn tắm. Đảm bảo không để người khác dùng chung các vật dụng cá nhân để ngăn ngừa lây lan mụn cóc. Nếu có thể, bạn nên dán nhãn để người khác biết các vật dụng này là của bạn và không dùng chung. Hành động này có thể khiến vi-rút lây lan đến các vùng da khác. Nên nhớ rằng mụn cóc có khả năng lây nhiễm cao. Ngay cả việc chà nhẹ lên vùng da bị mụn cóc cũng có thể lây nhiễm cho bạn hoặc người khác. Việc này còn có thể mang theo mụn cóc và lây sang cho người khác. Vì vậy, bạn nên để cho lông mặt mọc nếu có thể và tránh cạo lông ở vùng da bị mụn cóc. Ngoài ra, tẩy tế bào chết cho da và mài mòn da cũng góp phần gây lây nhiễm mụn cóc.	Để yên cho mụn cóc tự lành. Để yên và không chạm vào mụn cóc. Tuyệt đối không chải, cào hoặc cạo vùng da có mụn cóc.
Bạn hãy nhờ nhân viên bán hàng tư vấn nếu không biết nên chọn loại nào và tránh tự ý dùng hóa chất mua ở nơi khác. Các loại hóa chất bán ở cửa hàng thiết bị hồ bơi là loại chuyên dùng cho hồ bơi. Natri thiosunfat có lẽ là chất trung hòa clo được dùng phổ biến nhất, tuy nhiên bạn cần thận trọng khi sử dụng. Nước ô-xi già thường là lựa chọn tiết kiệm nhất; chất này cũng phân rã thành những phần tử vô hại, tuy nhiên lại kém hiệu quả nếu độ pH của bể bơi nhỏ hơn 7.0. Bạn lưu ý không thêm hóa chất vào hồ bơi khi có người đang sử dụng. Nếu hồ bơi được mọi người sử dụng thường xuyên, hãy để biển cảnh báo ở nơi dễ thấy. Nhiều loại hóa chất hồ bơi có thể gây tổn thương khi tiếp xúc với phổi, mắt hoặc da. Bạn hãy xem các tiêu chí dưới đây trước khi tiếp tục: Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng sản phẩm để nắm được cách sử dụng an toàn, các thiết bị bảo hộ cần thiết và cách xử lý trong trường hợp khẩn cấp. Bảo quản hóa chất hồ bơi ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng mặt trời, độ ẩm và nhiệt độ cao. Không để axit và clo gần nhau, không để hóa chất khô gần hoặc bên dưới hóa chất lỏng, Mỗi lần chỉ mở một loại hóa chất, sau đó đóng lại và cất vào nơi bảo quản trước khi mở một loại khác. Bạn cần luôn tuân thủ hướng dẫn sử dụng của sản phẩm để xác định liều lượng cần thiết và thêm vào hồ bơi đúng cách. Nhiều loại hóa chất được bán ở nhiều dạng khác nhau với nồng độ khác nhau, vậy nên hướng dẫn sử dụng chung chung không thể áp dụng cho tất cả các trường hợp. Nhìn chung, bạn có thể thêm 15 ml natri thiosunfat vào mỗi 3.800L nước. Khi xử lý hồ bơi công cộng, bạn cần dùng lượng hóa chất chính xác hơn. 77 ml natri thiosunfat sẽ làm nồng độ clo trong 37.900 L nước giảm 1 ppm. Nhân viên ở cửa hàng thiết bị hồ bơi có thể giúp bạn tính toán hoăc bạn cũng có thể dùng công cụ tính mức giảm nồng độ clo trong bể bơi trực tuyến. Việc thêm quá nhiều chất trung hòa vào hồ bơi có thể gây ra nhiều vấn đề lớn: nồng độ clo có thể giảm xuống mức 0 và lượng chất trung hòa còn dư sẽ tồn tại trong hồ bơi và tiếp tục phân hủy lượng clo được thêm vào. Bạn chỉ nên sử dụng khoảng ⅓ or ½ lượng hóa chất theo tính toán ban đầu. Hãy cho hóa chất trong hồ bơi thời gian để điều chỉnh theo như hướng dẫn sử dụng. Bạn sẽ cần kiểm tra thường xuyên và không xuống hồ cho đế khi các thông số trở về mức bình thường. Nếu các thông số đo được ổn định nhưng nồng độ clo vẫn quá cao thì hãy thêm tiếp tục thêm một lượng nhỏ chất trung hòa. Nếu sự lưu thông nước trong bể chậm hơn mức trung bình, bạn sẽ cần đợi lâu hơn để chất trung hòa phát huy tác dụng. . Các chất trung hòa thường sẽ làm giảm độ pH trong hồ bơi. Vậy nên bạn hãy chuẩn bị để làm tăng độ pH khi nồng độ clo đã trở về mức bình thường. Độ pH trong hồ cần duy trì ở mức giữa 7,2 và 7,8, lý tưởng nhất là xấp xỉ 7,5.	Mua chất trung hòa clo ở cửa hàng thiết bị hồ bơi. Tạm ngừng sử dụng hồ bơi. Tuân thủ cảnh báo an toàn. Tính toán lượng hóa chất cần dùng. Thêm chất trung hòa với liều lượng nhỏ. Đợi và kiểm tra thường xuyên. Tăng độ pH nếu cần thiết
người đó và tránh xa họ. Đây là cách dễ dàng và đơn giản nhất khi người có tính trẻ con đang cố gắng thu hút sự chú ý hoặc phản ứng của bạn. Bằng cách hồi đáp với hành vi của họ, bạn đang cung cấp cho họ điều họ cần và tái củng cố hành động trẻ con của họ. Phớt lờ người đó sẽ khiến họ cảm thấy chán nản vì đã thất bại trong việc khiêu khích bạn, và từ đó, khiến họ bỏ cuộc. Nếu người thiếu chín chắn đang mất bình tĩnh hoặc đang cố gắng cãi vả, bạn không nên tham gia vào nỗ lực chọc tức bạn của họ. Nhìn đi nơi khác. Quay đầu hoặc đảo mắt đi nơi khác. Bạn chỉ cần tránh trông thấy sự hiện hiện của người đó. Quay lưng lại với người đó. Ngay cả khi họ cố gắng đối mặt với bạn, hãy quay lưng lại một lần nữa. Bước đi. Bước đi với mục đích rõ ràng, nhanh chóng tránh mặt người đó cho đến khi họ ngừng bám theo bạn. Thử qua phương pháp phớt lờ bằng công nghệ. Trò chuyện hoặc quấy rầy người thường xuyên dán mắt vào điện thoại hoặc máy tính bảng sẽ khá khó khăn. Bạn sẽ tập trung đến nỗi bạn không thể chú ý đến người đó. Nếu người đó không hiểu lý lẽ hoặc không muốn đi nơi khác, bạn cần phải đương đầu với họ và nói rằng bạn không thể giao tiếp thêm với họ. Lấy hết can đảm và lịch sự yêu cầu họ để bạn được yên, trong khi không ngừng tách bản thân khỏi môi trường khó chịu. Bạn có thể thử qua một trong số các cách tiếp cận sau: Từ chối nhẹ nhàng bằng cách đánh lạc hướng theo kiểu “Làm ơn hãy để tôi yên. Tâm trạng tôi đang không được vui”. Đi vào trọng tâm và nói cho họ biết điều bạn muốn “Hãy để tôi được yên”. Thực hiện biện pháp tiến cận thẳng thắn “Tôi không muốn tranh cãi với bạn. Cuộc trò chuyện đến đây là chấm dứt”. Sử dụng kỹ thuật lặp đi lặp lại. Chỉ cần không ngừng lặp lại lời từ chối tham gia vào câu chuyện "Cuộc trò chuyện đến đây là kết thúc". Duy trì sự bình tĩnh trong khi thực hiện kỹ thuật này và cố gắng quay mặt bước đi. Có thể người đó không nhận thức được rằng họ đang cư xử một cách trẻ con. Một phần của quá trình trở nên chín chắn hơn đó là đối phó với người trẻ tuổi và/hoặc ít chín chắn hơn. Bạn nên đối mặt với người thiếu chín chắn đang làm phiền bạn và cho họ biết rằng hành động của họ không phù hợp sẽ khiến họ xa lánh bạn. Thẳng thắn có thể giúp ích cho bạn “Tôi không cảm kích hành vi của bạn. Làm ơn hãy ngừng lại”. Chỉ cần cho người đó biết về hành vi của mình “Bạn đang trở nên trẻ con quá mức. Đừng làm phiền tôi nữa”. Biến câu hồi đáp thành câu hỏi “Bạn có biết là hành động của bạn trong lúc này không chín chắn như thế nào hay không?”. Mặc dù bạn sẽ muốn phản ứng lại với người đó, và cho họ nếm mùi “gậy ông đập lưng ông”, hành động này có thể gây phản tác dụng một cách nghiêm trọng. Nếu bạn đang tương tác với người thiếu chín chắn trong công việc, hành vi trẻ con của bạn có thể khiến bạn gặp rắc rối. Ngoài ra, nó cũng rất nguy hiểm trong việc khiêu khích người đó, người đang trở nên hung hăng hoặc mất bình tĩnh. Khi bạn có cảm giác muốn phản ứng lại với họ, hãy cư xử một cách chín chắn và tách bản thân khỏi họ cũng như quay mặt bước đi. Nếu người đó đang trở nên hung hăng và không ngừng làm phiền bạn, bạn nên tham khảo ý kiến của luật sư hoặc cảnh sát. Không ai có quyền quấy rối hoặc chạm đến bạn. Cần phải có sự can thiệp từ bên ngoài để những người này ngừng quấy rầy bạn, và chắc chắn họ sẽ không ngừng lại cho đến khi một ai đó có khả năng gây ảnh hưởng mà họ không thể phủ nhận. Một vài tùy chọn khả thi bao gồm: Sử dụng mạng lưới hỗ trợ xã hội của bạn. Nếu bạn không thể tránh tiếp xúc với người đó, bạn có thể tìm kiếm sự trợ giúp từ một người bạn, người thân, giáo viên, ban quản trị trường học, sếp, hoặc bất kỳ người nào mà bạn tin tưởng. Nói cho người đó biết rằng bạn sẽ gọi cảnh sát. Lời đe dọa liên quan đến chính quyền sẽ khiến đối phương sợ hãi đủ để họ ngừng làm phiền bạn. Gọi cảnh sát. Nếu bạn lo sợ cho sự an toàn của mình và/hoặc người đó đang quấy rầy bạn, đe dọa bạn, theo dõi bạn, hoặc có hành vi bạo lực, cảnh sát sẽ có khả năng can thiệp, hoặc bạn có thể nộp đơn khiếu nại. Bạn nên chắc chắn rằng bạn ghi chú lại một cách chi tiết về từng sự kiện để bạn luôn có sẵn bản tường trình về sự quấy rối và khoảng thời gian nó diễn ra. Quấy rối bao gồm đe dọa; không ngừng gọi điện thoại, nhắn tin, gửi email, để lại tin nhắn hoặc cách thức liên lạc khác; đeo bám; tống tiền; rạch lốp xe. Tại Mỹ, bạn có thể cân nhắc nộp đơn yêu cầu ban hành lệnh cấm quấy rối. Luật pháp ở mỗi nơi mỗi khác, nhưng bạn có thể trò chuyện với cảnh sát hoặc luật sư về tùy chọn của bạn khi về vấn đề này.	Phớt lờ Yêu cầu đối phương để bạn được yên. Thông báo cho người đó biết về hành động của họ. Cưỡng lại thôi thúc muốn lấy độc trị độc. Tìm kiếm sự trợ giúp.
Dành thời gian đọc kỹ câu hỏi hoặc bản hướng dẫn và suy nghĩ về yêu cầu của bài. Bạn nên gạch chân các từ khóa như mô tả, so sánh, đối chiếu, giải thích, nghị luận hoặc đề xuất. Bạn cũng nên gạch chân các chủ đề hoặc ý tưởng chủ đạo cần bình luận như quyền tự do, gia đình, thất bại, tình yêu, v.v. Nếu không hiểu yêu cầu đề bài, hãy hỏi giáo viên. Điều quan trọng là bạn hiểu rõ yêu cầu của giáo viên trước khi bắt đầu làm bài. Giáo viên hướng dẫn sẽ là độc giả chủ yếu, do vậy bạn cần cân nhắc nhu cầu và kỳ vọng của họ trước khi viết. Họ có thể yêu cầu và kỳ vọng những điều sau ở bài viết của bạn: một câu trả lời chi tiết đáp ứng đầy đủ yêu cầu của bài một bài luận rõ ràng, rạch ròi và dễ theo dõi một bài viết trôi chảy, không có lỗi tiểu tiết, ví dụ như sai chính tả Sau khi cân nhắc kỳ vọng của giáo viên, hãy dành thời gian suy nghĩ cách thức đạt được những mục tiêu đó. Cân nhắc những ý bạn cần đề cập trong bài. Ví dụ, nếu đề bài yêu cầu bạn viết về nhân vật trong một cuốn sách, bạn sẽ cần cung cấp nhiều chi tiết về nhân vật đó. Việc này đòi hỏi bạn đọc lại một số đoạn trong sách và xem lại ghi chú trên lớp học. Để bài luận của mình dễ theo dõi, bạn cần đảm bảo thứ tự logic của các phần trong bài. Bạn có thể đạt được mục tiêu này khi dành thời gian lên đề cương và kiểm tra logic của bài khi hoàn thành. Khi bắt đầu viết sớm và dành nhiều thời gian sửa chữa trước khi nộp bài, bạn sẽ dễ dàng có bài viết trôi chảy và hoàn chỉnh hơn. Nếu có thể, hãy cố gắng hoàn thiện bản nháp đầu tiên một tuần trước hạn nộp. Các bài tập sáng tạo sẽ giúp bạn phát triển các chi tiết mà mình đã biết và "khởi động" để viết bài luận. Một số bài tập sáng tạo hữu dụng bao gồm: Viết tự do. Với bài tập này, bạn đơn thuần viết nhiều hết mức có thể mà không dừng lại. Ngay cả khi không thể nghĩ ra bất kỳ điều gì, hãy viết "Mình không thể nghĩ được gì để viết cả" cho đến khi có ý tưởng mới. Sau khi hoàn thiện, hãy đọc lại những điều bạn đã viết, gạch chân hoặc đánh dấu những thông tin hữu dụng cho bài luận. Liệt kê. Liệt kê là việc lên danh sách những chi tiết và thông tin liên quan tới đề bài. Sau khi liệt kê tất cả mọi thứ bạn có thể nghĩ được, hãy đọc lại và khoanh tròn những thông tin quan trọng nhất cho bài luận. Kết nối ý tưởng. Kết nối ý tưởng là khi bạn liên kết các ý bằng đường kẻ và vòng tròn trên giấy. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu với đề tài ở giữa tờ giấy, từ trọng tâm đó vẽ nhánh liên kết với các ý tưởng khác. Tiếp tục vẽ nhánh đến khi bạn không thể kết nối thêm được nữa. Nếu yêu cầu của bài đòi hỏi nghiên cứu để viết luận, bạn sẽ muốn thực hiện bước này trước khi viết nháp. Sử dụng cơ sở dữ liệu tại thư viện trường và các nguồn khác để tìm thông tin phù hợp nhất cho bài viết của bạn. Các nguồn thông tin được đánh giá cao cho bài luận tiếng Anh bao gồm sách, bài viết trong tạp chí khoa học, bài báo tại các trang tin tức đáng tin cậy (NYTimes, Wall Street Journal, v.v.), trang thông tin điện tử của cơ quan nhà nước hoặc trường đại học. Nhiều giáo viên hướng dẫn coi "chất lượng nghiên cứu" là một trong những tiêu chuẩn chấm điểm, do đó việc sử dụng những nguồn thông tin không chất lượng như blog cá nhân có thể khiến bạn bị điểm kém. Nếu không chắc về chất lượng nguồn tin của mình, hãy hỏi ý kiến giáo viên hoặc thủ thư.	Phân tích đề tài hoặc câu hỏi trong đề bài. Cân nhắc độc giả của bạn. Nghĩ về những ý bạn cần đề cập trong bài. Phát triển ý tưởng của bạn. Nghiên cứu đề tài khi cần thiết.
Mặc cảm tự ti thường khiến bạn thu mình lại, chống đối xã hội và rụt rè. Những người mang mặc cảm tự ti đôi khi sợ tiếp xúc và không cởi mở. Bạn cần phải thúc đẩy bản thân tương tác với mọi người. Những cảm giác thua kém nằm ngay trong đầu bạn. Càng tiếp xúc nhiều với mọi người, bạn sẽ càng hiểu rằng không ai phán xét, giễu cợt hay hạ thấp bạn. Bạn có thể học cách trở nên thoải mái và tự tin trước mọi người. Những người mà chúng ta quan hệ có thể tác động đáng kể lên lòng tự trọng của chúng ta. Nếu thường ở cạnh những người tiêu cực, những người luôn chỉ trích, phân tích và phán xét người khác, bạn sẽ bị ảnh hưởng. Thay vì thế, bạn hãy dành thời gian ở bên những người tích cực. Tìm những người biết chấp nhận và quý mến người khác mà không phán xét. Khi ở bên cạnh những người không phán xét, bạn sẽ dễ chấp nhận bản thân hơn. Sự tự tin phải bắt nguồn từ bản thân bạn, nhưng việc làm bạn với những người chấp nhận bạn cũng có ích. Điều này sẽ phá vỡ quan niệm sai lầm rằng mọi người đều phán xét và chỉ trích bạn. Một cách để đánh bại cảm giác thấp kém là tiếp tục hoàn thiện mình, trong đó có thể bao gồm bất cứ khía cạnh nào. Trau dồi các kỹ năng liên quan đến công việc, thử nghiệm một sở thích mới, theo đuổi sở thích đang có, đặt ra mục tiêu rèn luyện thân thể hoặc dành dụm cho kỳ nghỉ mà bạn vẫn mơ ước. Phấn đấu cho một cuộc sống xứng đáng và tốt đẹp hơn. Điều này sẽ giúp bạn bớt đi cảm giác thấp kém, vì thật khó mà cảm thấy kém cỏi khi bạn đã hoàn thành được các mục tiêu của mình. Một cách để bạn bước vào thực tế là giúp đỡ mọi người trong cộng đồng. Dù là làm việc ở bếp ăn từ thiện hoặc tham gia cứu trợ động vật, những công việc tình nguyện có thể giúp bạn thấy được hoàn cảnh thực tế của mình. Hoàn cảnh của bạn không tệ như bạn tưởng. Công việc thiện nguyện có thể cho bạn cảm giác mãn nguyện và tự hào. Bạn bớt thấy mình thấp kém nhờ những đóng góp của mình cho cộng đồng. Nó cũng giúp bạn không còn thấy mình kém cỏi và là gánh nặng nữa. Bạn nghĩ rằng mọi người nhìn chằm chằm vào bạn và nhận xét bạn? Điều đó cũng có thể là thật, nhưng bạn đừng để nó ám ảnh mình – vì mọi người đều khác nhau. Mọi lời bình luận mà bạn nhận được là không có giá trị và cần phải lờ đi bằng mọi giá. Hoàn toàn có khả năng là họ cũng nghĩ rằng bản thân họ có điều không ổn.	Đừng tự hạn chế giao tiếp xã hội. Ở bên cạnh những người tích cực. Tiếp tục hoàn thiện bản thân. Làm công việc tình nguyện. Đương đầu với nỗi sợ hãi lớn nhất của mình.
Chó con thích dùng miệng để khám phá thế giới mới, vì thế chúng sẽ cắn bạn trong quá trình tìm hiểu hoặc khi đang chơi đùa. Chó con không hề biết bộ răng của chúng sắc bén như dao cạo có khả năng đâm vào da khi chú cún ngoạm vào người, cho nên đó là lý do tại sao bạn nên huấn luyện chó con không được cắn khi còn nhỏ. Chó con không nhận thức được chúng đang cắn mạnh hay nhẹ. Khi chơi đùa với cún con, bạn có thể cho phép chúng gặm da trong trường hợp chúng đã thực hiện hành vi này. Nếu chó con cắn mạnh, bạn cần phải kêu lên hoặc hét to ‘Oái!’ Điều này sẽ khiến chúng giật mình và ngừng cắn bạn. Phớt lờ chú cún khoảng 10 đến 20 giây sau khi chúng cắn bạn, hoặc rời đi khoảng 10 đến 20 giây. Sau đó quay lại và tiếp tục cuộc chơi. Nếu chó con lại tiếp tục cắn mạnh, hét lên “oái!” một lần nữa và không để ý đến chúng trong khoảng 20 giây. Biện pháp này giúp chú cún nhận ra rằng nếu cắn nhẹ thì tiếp tục vui chơi, còn nếu cắn mạnh thì dừng cuộc chơi tại đây. Sau khi chó con ngừng cắn đau, bạn có thể bắt đầu huấn luyện chúng không được cắn hơi đau. Lặp lại các bước trên khi cún con cắn bạn hơi đau. Tiếp tục bài huấn luyện cho đến khi chúng chỉ dám cắn nhẹ hoặc không hề đụng chạm vào da bạn. Nếu chú cún thích nằm rình đôi chân trong khi bạn đang đi, bạn có thể mang theo đồ chơi để trong túi. Khi chó con bắt đầu gặm chân, bạn cần đứng im, sau đó mang đồ chơi ra và vẫy trước mặt chúng để thu hút sự chú ý. Khi chú cún bắt đầu gặm đồ chơi, bạn có thể đi tiếp. Sau cùng thì chúng sẽ nhận ra rằng việc ngoạm đồ chơi thú vị hơn gặm chân của người chủ. Nếu không mang sẵn đồ chơi, bạn nên đứng yên khi chó con bắt đầu gặm chân. Khi chúng ngừng lại, bạn có thể khen ngợi và đi lấy đồ chơi cho chúng. Khi thấy chú cún đang ngoạm đồ vật như là giày dép, đồ nội thất, hoặc tất, bạn cần mang những thứ đó ra xa và dùng lời nói khiển trách chúng. Hướng dẫn chó con chuyển sang nhai đồ vật khác, chẳng hạn như đồ chơi, và khen ngợi khi chúng bắt đầu nhai những thứ đó. Bước này giúp chú cún nhận biết thứ gì là có thể và không được nhai. Nếu chó con tiếp tục nhai đồ vật trong nhà, bạn cần sử dụng chất xua đuổi bằng mùi vị, chẳng hạn như quả táo đắng, để ngăn chúng không nhai những thứ đó. Bạn có thể mua chất xua đuổi bằng mùi vị tại cửa hàng vật nuôi. Táo đắng có hiệu quả tốt vì mùi vị khó chịu này sẽ ngăn chó con gặm nhấm đồ đạc ngay lập tức.	Nhận thức rằng chó con không cố ý làm tổn thương khi chúng cắn bạn. Huấn luyện chó con sử dụng lực nhẹ nhàng. Ngăn chó con gặm chân bạn. Ngăn chặn chó con không được gặm đồ đạc trong nhà.
Ghi tiêu đề của kịch bản bằng chữ in hoa toàn bộ ở giữa trang. Cách một dòng bên dưới tiêu đề, sau đó ghi “tác giả”. Cách thêm một dòng nữa trước khi ghi tên của bạn. Ghi thông tin liên hệ, chẳng hạn như địa chỉ email và số điện thoại ở phía dưới lề trái. Nếu kịch bản dựa trên một truyện hoặc bộ phim khác, bạn hãy ghi thêm vài dòng với cụm từ “Dựa trên câu chuyện của”, tiếp theo là tên tác giả của tác phẩm gốc. Courier là phông chữ tiêu chuẩn viết kịch bản vì dễ đọc. Nhớ dùng cỡ chữ 12, vì đó là cỡ chữ mà các kịch bản khác thường sử dụng và được xem là quy chuẩn ngành. Sử dụng hạn chế các định dạng bổ sung, chẳng hạn như in đậm hoặc gạch chân, để tránh gây phân tâm cho người đọc. Tiêu đề cảnh phải được canh lề trái, cách mép trang 1½ inch (3,8 cm). Ghi tiêu đề cảnh bằng chữ in hoa để dễ nhận biết. Ghi INT. (cảnh nội) hoặc EXT. (cảnh ngoại) để báo cho người đọc biết là cảnh ở trong nhà hay ngoài trời. Ghi địa điểm cụ thể, tiếp đó là thời gian trong ngày. Ví dụ, một tiêu đề cảnh có thể được trình bày như sau: INT. LỚP HỌC – BAN NGÀY. Ghi tiêu đề cảnh trong một dòng để không bị quá tải. Nếu muốn xác định một căn phòng ở một địa điểm cụ thể, bạn cũng có thể gõ tiêu đề cảnh như: INT. NHÀ CỦA GIANG – BẾP – BAN NGÀY. Phân đoạn hành động được canh lề trái và viết bằng cấu trúc câu thông thường. Mô tả hành động của nhân vật và tóm tắt về sự việc đang xảy ra trong các câu hành động. Các câu hành động cần phải ngắn gọn để không gây quá tải cho người đọc khi nhìn vào trang giấy. Tránh tả ý nghĩ của nhân vật. Nguyên tắc ở đây là: những gì không nhìn thấy trên màn ảnh thì không nên cho vào phân đoạn hành động. Thay vì viết “Giang nghĩ đến việc kéo cần đẩy nhưng anh không chắc liệu có nên không”, bạn có thể viết “Bàn tay Giang run run đưa lại gần cẩn đẩy. Anh nghiến răng và cau mày.” Khi giới thiệu nhân vật lần đầu tiên trong một phân đoạn hành động, bạn hãy ghi tên nhân vật bằng chữ in hoa. Tên nhân vật dược nhắc đến trong những lần sau đó được viết như bình thường. Đến đoạn nhân vật chuẩn bị nói lời thoại, lề trái cần được canh ở khoảng cách 3.7 inch (9,4 cm). Ghi tên nhân vật bằng chữ in hoa toàn bộ để người đọc hoặc đạo diễn dễ thấy. Khi viết lời thoại, bạn nhớ ghi cách lề trái của trang 2½ inch (6,4 cm). Nếu muốn tả cảm giác của nhân vật, bạn có thể ghi cảm xúc trong dấu ngoặc đơn ngay đằng sau tên nhân vật. Ví dụ, cảm xúc của nhân vật có thể được ghi (phấn khích) hoặc (căng thẳng). Đảm bảo dấu ngoặc nằm cách lề trái 3.1 inch (7.9 cm).	Tạo trang tiêu đề cho kịch bản. Sử dụng phông chữ Courier cỡ 12 trong toàn bộ kịch bản. Ghi tiêu đề cảnh mỗi khi đến một địa điểm khác. Viết các phân đoạn hành động để mô tả bối cảnh và hành động của nhân vật. Canh giữa tên của nhân vật và lời thoại mỗi khi nhân vật nói.
Mặc dù bạn có thể nạp điện cho sạc dự phòng bất kỳ lúc nào, nhưng việc cắm sạc khi không cần thiết có thể làm giảm tuổi thọ pin. Hầu hết sạc dự phòng đều có 4 đèn LED ở cạnh bên. Đèn sẽ tắt khi dung lượng pin giảm xuống. Bạn nên chờ đến khi chỉ còn 1 hoặc 2 đèn sáng để sạc. Sạc dự phòng thường đi kèm với cáp USB và thiết bị chuyển đổi điện áp trên tường (còn gọi là củ sạc). Trước tiên, bạn cắm đầu USB vào củ sạc, sau đó cắm đầu nhỏ hơn còn lại vào sạc dự phòng. Đợi cho đến khi pin của sạc dự phòng đầy. Máy tính hoặc laptop cũng có thể được sử dụng để nạp điện cho sạc dự phòng. Hãy cắm đầu nhỏ hơn của cáp USB vào sạc dự phòng, đầu còn lại cắm vào máy tính hoặc cổng USB trên laptop.	Kiểm tra đèn LED để xem sạc dự phòng có cần được nạp điện hay không. Cắm sạc dự phòng vào ổ điện trên tường nếu có thể. Hoặc bạn có thể cắm sạc dự phòng vào máy tính hoặc laptop.
Thao tác này sẽ mở trang chủ Instagram nếu bạn đã đăng nhập vào tài khoản Instagram trên máy tính. Nếu chưa đăng nhập, bạn nhấp vào Đăng nhập (Log in) ở bên dưới góc phải trang, sau đó nhập tên người dùng (hoặc địa chỉ email/số điện thoại) và mật khẩu. Kéo xuống bên dưới trang chủ đến khi bạn tìm thấy người cần chặn, sau đó nhấp vào tên để truy cập trang cá nhân của họ. Bạn cũng có thể gõ tên người dùng hoặc tên trang cá nhân vào thanh tìm kiếm ở phía trên trang Instagram và nhấp vào tên của họ trong danh sách kết quả. Màn hình sẽ hiển thị một trình đơn. Để bỏ chặn người dùng trên website Instagram, bạn cần vào trang hồ sơ của người dùng đó, nhấp vào Bỏ chặn (Unblock) ở đầu trang, và nhấp vào Bỏ chặn khi được hỏi.	Mở Instagram bằng cách truy cập https://www.instagram.com/ từ trình duyệt. Chọn người dùng cần chặn. Nhấp vào ⋯ ở phía trên trang hồ sơ của người dùng đó, bên phải tên của họ. Nhấp vào Chặn người dùng này (Block this user) ở bên dưới trình đơn. Nhấp vào Chặn (Block) khi được hỏi để thêm tài khoản đó vào danh sách người dùng bị chặn. Bỏ chặn người dùng.
Nếu người dùng Twitter nào đó gửi yêu cầu theo dõi, nút lớn ở bên trái thanh bên sẽ hiển thị số yêu cầu mà bạn cần xem qua. Bạn cũng sẽ được gửi email thông báo rằng có yêu cầu theo dõi mới. Nhấp vào nút yêu cầu theo dõi mới để xem hồ sơ của người này. Bạn có thể xem tên người dùng, ảnh đại diện và liên kết đến hồ sơ Twitter của những người đã gửi yêu cầu. Người dùng mà bạn từ chối sẽ không được thông báo. Những người được chấp nhận sẽ có thể đọc và tìm kiếm tweet của bạn, nhưng không thể chia sẻ (vì người theo dõi của họ không có quyền xem tin của bạn).	Đi đến trang chủ. Kiểm tra yêu cầu theo dõi mới. Xem qua các yêu cầu theo dõi. Nhấp vào nút "Approve" (Phê duyệt) hoặc "Decline" (Từ chối) để chấp nhận hoặc từ chối yêu cầu theo dõi.
Đau dây thần kinh chia ba là một bệnh tiến triển theo thời gian. Dù thuốc có thể hạn chế ảnh hưởng của các triệu chứng, nhưng những ca nặng có khả năng gây tổn thương vĩnh viễn cho dây thần kinh, dẫn tới suy kiệt vì đau hoặc tê liệt vĩnh viễn một phần mặt. Bạn nên cân nhắc phẫu thuật nếu điều trị bằng thuốc không thành công. Bác sĩ sẽ cùng với bạn chọn ra cách phẫu thuật tốt nhất dựa trên sức khoẻ và tiền sử bệnh của bạn. Độ nặng của bệnh, tiền sử về bệnh thần kinh ngoại biên và sức khoẻ tổng quát là các yếu tố ảnh hưởng đến lựa chọn phẫu thuật. Mục tiêu chung của phẫu thuật là giảm tối thiểu tổn thương cho dây thần kinh chia ba khi bệnh tiến triển theo thời gian, và cải thiện chất lượng cuộc sống khi thuốc không còn trị đau hiệu quả. Mục đích ép bóng là để làm tổn thương nhẹ các nhánh của dây thần kinh chia ba sao cho xung mang cảm giác đau không thể lan truyền. Trong quá trình thực hiện, người ta luồn một ống thông có đầu bóng nhỏ vào lòng chiếc kim lớn đâm qua hộp sọ, tiếp theo họ bơm nước làm bóng phồng lên và ép dây thần kinh này vào hộp sọ. Đây là một thủ thuật ngoại trú được thực hiện trong tình trạng gây mê tổng thể, dù đôi khi bạn phải ở lại bệnh viện qua đêm. Phẫu thuật ép bóng có thể trị được đau trong hai năm. Nhiều bệnh nhân nhận thấy tê cứng mặt tạm thời hay suy yếu cơ nhai sau khi trải qua thủ thuật, nhưng nói chung sẽ không còn đau. Việc tiêm glycerol được tiến hành khi bệnh ảnh hưởng đến nhánh thứ ba và cũng là nhánh thấp nhất của dây thần kinh chia ba. Thủ thuật ngoại trú này được tiến hành bằng cách đâm cây kim nhỏ qua má vào tới nền sọ, gần vị trí nhánh thứ ba của dây thần kinh. Sau khi được tiêm vào, glycerol phá hủy dây thần kinh sinh ba và do đó bạn không còn thấy đau. Thủ thuật này có thể trị được đau trong một tới hai năm. Đốt bằng sóng cao tần là thủ thuật ngoại trú nhằm làm đông các thớ của dây thần kinh bằng một điện cực, khiến khu vực bị đau không còn cảm giác. Để tiến hành người ta lồng một cây kim với vai trò là điện cực vào dây thần kinh chia ba. Sau khi xác định được khu vực có dây thần kinh gây đau, bác sĩ đưa một xung điện nhỏ vào điện cực để phá hủy thớ mô dây thần kinh, làm tê khu vực đó. Triệu chứng tái phát sau ba tới bốn năm với khoảng 50% số bệnh nhân. Kỹ thuật này sử dụng hình ảnh quan sát từ máy vi tính để tập trung tia bức xạ vào đúng dây thần kinh chia ba. Tia bức xạ tạo tổn thương trên dây thần kinh, chặn đứng tín hiệu cảm xúc truyền về não bộ và do đó bạn cảm thấy bớt đau. Bệnh nhân có thể về nhà ngay trong ngày hoặc xuất viện một ngày sau đó. Đa số bệnh nhân trải qua phẫu thuật bằng dao gamma cho biết không còn đau sau vài tuần hay vài tháng nhưng đau sẽ tái phát trong vòng ba năm. Đây là thủ thuật xâm lấn nhiều nhất trong các cách trị đau dây thần kinh chia ba. Bác sĩ mở một lỗ nhỏ trên hộp sọ phía sau tai rồi dùng đèn nội soi để quan sát dây thần kinh này, họ sẽ đặt một tấm đệm vào giữa dây thần kinh và mạch máu đang chèn lên dây thần kinh đó. Thời gian hồi phục tùy thuộc vào mỗi người nhưng nói chung bạn sẽ phải nằm lại bệnh viện. Đây là phương pháp điều trị hiệu quả nhất đối với chứng đau dây thần kinh chia ba. Có khoảng 70-80% số bệnh nhân hết đau hoàn toàn và ngay lập tức sau khi phẫu thuật, và hiệu quả có thể kéo dài từ 10-20 năm trên 60-70% số bệnh nhân. Phương pháp này yêu cầu phải cắt bỏ một phần dây thần kinh chia ba. Đây là thủ thuật xâm lấn và chỉ áp dụng cho những bệnh nhân kháng lại với các loại thuốc, hoặc những người không thể trải qua cách phẫu thuật khác. Người ta thường cắt dây thần kinh khi không thể tìm ra mạch máu nào đang chèn lên dây thần kinh đó trong quá trình thực hiện phương pháp giải ép vi mạch. Mục đích phẫu thuật là loại bỏ các phần khác nhau trên nhánh của dây thần kinh chia ba để giải trừ cơn đau.	Tham khảo về phẫu thuật. Phẫu thuật ép bóng. Hỏi ý kiến bác sĩ về tiêm glycerol. Đốt bằng sóng cao tần. Tìm hiểu kỹ thuật xạ phẫu bằng dao gamma. Phẫu thuật giải ép vi mạch. Hiểu về thủ thuật cắt dây thần kinh.
Viết chương trình thú vị và hữu dụng với tin tặc khác, và chia sẻ nguồn chương trình với cộng đồng tin tặc. Người được sùng bái nhất trong cảnh giới của tin tặc là những người viết ra chương trình lớn, có khả năng đáp ứng nhu cầu đa dạng nhưng sau đó lại chia sẻ với mọi người, để ai cũng có thể sử dụng. Các tác giả phần mềm sẽ cho bạn biết người kiểm tra bản thử nghiệm giỏi (người biết miêu tả triệu chứng rõ ràng, xác định vấn đề tốt, tìm ra lỗi nhanh chóng, và sẵn sàng áp dụng một vài thói quen chẩn đoán cơ bản) còn quý hơn cả châu báu. Thử tìm chương trình khiến bạn hứng thú nhưng đang trong giai đoạn phát triển để trở thành người thử nghiệm giỏi. Có một sự tiến triển tự nhiên từ giúp đỡ chạy thử chương trình đến sửa lỗi và điều chỉnh. Bạn sẽ học được rất nhiều điều và tạo được thiện chí với những người sẽ giúp đỡ bạn sau này. Một cách khác là thu thập và sàng lọc những thông tin thú vị để đăng lên trang web hoặc làm tài liệu dạng Các Câu hỏi Thường gặp (FAQ), rồi chia sẻ với mọi người. Người duy trì kỹ thuật của mục FAQs cũng được nhiều người tôn trọng như chính tác giả phần mềm. Văn hóa tin tặc (sự phát triển kỹ thuật của Internet) hoạt động nhờ các tình nguyện viên. Có rất nhiều công việc cần thiết nhưng không mấy hấp dẫn cần được thực hiện: quản lý danh sách gửi thư, quản lý nhóm tin tức, duy trì trang web lưu trữ phần mềm lớn, phát triển RFC và tiêu chuẩn kỹ thuật khác. Những con người thầm lặng kia cũng được nhiều người tôn trọng vì ai cũng biết những công việc trên tốn rất nhiều thời gian mà lại không thú vị như viết mã. Đó chính là sự cống hiến của họ! Đây không phải việc cần làm ngay từ đầu, bạn chỉ làm vậy khi đã tiếp xúc với cộng đồng một thời gian và trở nên nổi tiếng với một số sản phẩm. Văn hóa tin tặc không có lãnh đạo, chính xác hơn là họ có những người anh hùng văn hóa và trưởng lão, nhà sử học và người phát ngôn. Khi bạn đã ở trong chiến hào đủ lâu, bạn có thể trở thành một trong số họ. Tin tặc không tin tưởng vào cái tôi của trưởng lão, nên việc tiếp cận sự nổi tiếng này rất nguy hiểm. Thay vì phấn đấu để đạt được điều này, bạn phải biết vị trí của bản thân, tỏ ra khiêm nhường với cấp bậc hiện tại.	Viết phần mềm nguồn mở. Giúp chạy thử và sửa lỗi phần mềm nguồn mở. Công bố thông tin hữu ích. Giúp cơ sở hạ tầng tiếp tục hoạt động. Phục vụ nền văn hóa tin tặc.
Mọi trang chủ website miễn phí đều yêu cầu tạo tài khoản. Tùy vào từng dịch vụ, trừ khi định nâng cấp lên tài khoản có tính phí, có thể bạn sẽ không phải thêm thông tin thanh toán. Website miễn phí thường cho phép bạn tạo miền con miễn phí trên miền của trang chủ và tính phí với tên miền thông thường. Một số trang chủ cho phép bạn kết nối miền sẵn có với trang chủ miễn phí của họ. Bạn có thể trả phí hàng niên để mua tên miền cấp cao (www.tên_trang_của_bạn.com) và kết nối tên miền đó với trang miễn phí của bạn. Đừng quên kiểm tra để chắc chắn là dịch vụ của bạn cho phép điều này. Một số công ty đăng ký tên miền phổ biến gồm GoDaddy, Register.com, Domain.com, Dyn.com, và nhiều nữa. Hầu như mọi trang chủ web miễn phí đều có chương trình dựng trang web để dùng trên website của họ. Những chương trình này cho phép bạn chọn phông nền dựng sẵn, một số cho phép tùy chỉnh các yếu tố, chẳng hạn như CSS. Chương trình dựng trang web cho phép bạn thêm văn bản và hình ảnh một cách dễ dàng và nhanh chóng đưa website đi vào hoạt động. Với nhiều chương trình, bạn chỉ việc kéo và thả hình ảnh vào trang. Hầu hết đều không cần hoặc cần rất ít kinh nghiệm lập trình. Hầu hết website miễn phí cung cấp công cụ tạo website trực tuyến: bạn không cần tải bất kỳ chương trình chỉnh sửa nào. Vì thao tác bằng các dịch vụ của họ nên bạn sẽ không phải bận tâm đến việc sử dụng chương trình FTP và cPanel để tải nội dung lên trang. Hầu hết dịch vụ đều có nhiều hướng dẫn giúp bạn nhanh chóng đưa website của mình đi vào hoạt động. Nếu trang chủ web cho phép, bạn có thể tải tập tin HTML riêng lên để thật sự có được website tùy chỉnh của riêng mình. Để học thêm về lập trình HTML, bạn có thể tham khảo hướng dẫn này. Nếu muốn tải trang riêng lên, bạn cần sử dụng chương trình FTP để truy cập vào máy chủ. Bạn nên cho người đọc biết bạn làm hay bán gì, vì sao bạn làm điều đó (câu chuyện phía sau doanh nghiệp), cách liên lạc, v.v. Bạn cũng đừng quên lên trước nội dung mới mà bạn muốn thêm vào trang trong tương lai. Khi đã hài lòng với thiết kế và nội dung của trang, giờ là lúc để mở cửa kinh doanh! Nếu có nội dung blog hay thông cáo, bạn nên tạo bài chào mừng/giới thiệu, tự giới thiệu và giải thích mục tiêu của trang. Nhờ đó, người đọc cảm thấy được chào đón hơn khi ghé thăm trang web và nhanh chóng nắm được nội dung mà trang đang hướng đến.	Đăng ký một tài khoản. Chọn và mua tên miền phù hợp. Thiết kế website của bạn. Thêm nội dung có giá trị. Công khai trang của bạn.
Đưa cho khán giả xem bộ bài bạn đang cầm chỉ là một bộ bài bình thường. Cho họ xem tất cả các lá bài để họ tin tưởng hơn. Bạn cũng có thể xáo bộ bài hoặc nhờ một khán giả xáo bộ bài trước khi bắt đầu. " Họ sẽ bất ngờ vì bạn đoán trúng lá bài của họ.	Một tay cầm bộ bài úp mặt xuống. Hãy hỏi khán giả "Lá nằm cuối có phải là lá át rô không?
Nước sẽ làm tan đất trên vỏ sò, và như vậy các vỏ sò của bạn sẽ sạch và sáng lên sau một tuần. Thay nước mỗi ngày. Vỏ sò sẽ còn sạch hơn nữa nếu được ngâm trong nước sạch. Bạn cũng có thể luộc các vỏ sò đã chết sau một tuần ngâm nước để đảm bảo loại bỏ toàn bộ sạn đất hoặc mô động vật trong vỏ sò. Thuốc tẩy chắc chắn sẽ loại bỏ được toàn bộ bụi đất, tạp chất và mô động vật bên trong vỏ sò. Tuy nhiên, một số người sưu tầm cảnh báo rằng thuốc tẩy có thể làm hỏng màu sắc của vỏ sò và mùi thuốc tẩy sẽ bám trên vỏ sò vĩnh viễn. Sau đây là cách làm sạch vỏ sò bằng thuốc tẩy: Đổ nước và thuốc tẩy pha với tỷ lệ bằng nhau vào nồi sao cho ngập tất cả các vỏ sò. Ngâm vỏ sò trong dung dịch. Bạn sẽ thấy một lớp vẩy như da bong ra khỏi vỏ sò. Đây là lớp sừng ngoài, hoặc lớp vỏ hữu cơ, hoặc "lớp da" của vỏ sò. Khi lớp vỏ này đã bong ra, bạn hãy lấy vỏ sò ra khỏi dung dịch. Bạn có thể dùng bàn chải đánh răng để chà sạch sạn đất trên vỏ sò. Rửa thật kỹ vỏ sò và để cho khô hoàn toàn. Thoa dầu em bé hoặc dầu khoáng lên vỏ sò để phục hồi độ bóng. Kem đánh răng là chất thay thế nhẹ hơn thuốc tẩy để làm sạch vỏ sò. Cách làm sạch vỏ sò bằng kem đánh răng như sau: Phết một lớp mỏng kem đánh răng lên một mặt của vỏ sò. Để nguyên kem đánh răng trên vỏ sò ít nhất 5 tiếng cho ngấm. Bạn có thể để như vậy qua đêm cho kem đánh răng phát huy tác dụng. Khi kem đánh răng trở nên dính và/ hoặc cứng lại tùy vào độ dày của lớp kem phết trên vỏ sò, bạn hãy dùng bàn chải đánh răng cũ và một cốc nước ấm để cọ sạch vỏ sò. Nhớ cọ cả các vết nứt nhỏ và khe hở khó nhìn thấy. Đảm bảo rửa thật sạch kem đánh răng, dù có phải rửa vỏ sò dưới vòi nước chảy sau khi đã kỳ cọ. Việc này sẽ giúp làm sạch các hạt và các thành phần khác trong kem đánh răng, loại bỏ mọi thứ thô ráp và sắc cạnh, để lại bề mặt thật nhẵn mịn với rất ít tì vết. Nếu trên vỏ sò có hà bám vào, bạn hãy dùng dụng cụ nha khoa, bàn chải đánh răng mềm hoặc bàn chải sắt để loại bỏ hà. Cách này có hiệu quả nhất nếu vỏ sò đã được làm sạch trước đó bằng cách ngâm trong nước hoặc thuốc tẩy.	Ngâm vỏ sò trong nước khoảng một tuần. Làm sạch vỏ sò bằng thuốc tẩy. Dùng kem đánh răng để làm sạch vỏ sò. Loại bỏ hà bám trên vỏ sò.
Có phải bạn sở hữu bắp chân thon gọn, cái cổ xinh xắn, hay cổ tay yêu kiểu hay không? Điểm gì trông nữ tính trên cơ thể bạn? Lưu ý các đặc điểm nổi bật nhất, và suy nghĩ xem nên ăn mặc như thế nào để tôn lên vẻ đẹp của những điểm này. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm ra các đặc điểm nổi bật nhất của bản thân, thử hỏi một người bạn gái nhiệt tình hoặc thành viên gia đình để họ giúp bạn xác định những điểm đó. Không phải tất cả phụ nữ đều giống nhau, do đó việc xác định những phẩm chất độc đáo của riêng mình sẽ giúp bạn biết được nên ăn mặc như thế nào để tôn lên vẻ đẹp tự nhiên của mình. Tìm hiểu xem bạn thuộc "mùa" nào. "Mùa xuân" thuộc nhóm màu sáng và nóng, "Mùa hè" thuộc nhóm màu sáng và lạnh, "Mùa thu" thuộc nhóm màu tối và nóng, và "Mùa đông" thuộc nhóm màu tối và lạnh. Khi đã xác định được mùa nào thể hiện nước da của bạn, bạn có thể chọn màu sắc để nổi bật màu da đó. Xác định hình dáng cơ thể bạn. Chọn trang phục phù hợp với hình dáng cơ thể có thể giúp làm nổi bật vẻ đẹp tự nhiên của bạn. Nhiều phụ nữ chuyển giới sở hữu thân hình tam giác ngược, và họ sẽ trông bắt mắt hơn với những bộ trang phục có điểm nhấn dưới hông, như váy chữ A và quần jeans ống loe. Bạn có thể học hỏi được rất nhiều từ những đồng nghiệp nữ. Lần tới khi bạn ra ngoài, hãy nhìn xung quanh và cố gắng ghi nhớ trong đầu về bộ trang phục mà mọi người đang mặc. Nếu bạn ăn mặc trẻ hơn nhiều so với tuổi thật, hoặc mặc quần áo theo phong cách retro, mọi người sẽ chú ý và họ có thể tự hỏi lý do tại sao. Nếu bạn không muốn thu hút sự chú ý, hãy quan sát cách ăn mặc của những cô gái tầm độ tuổi với bạn. Giữ ẩm đôi tay bằng kem dưỡng da trước khi đi ngủ. Giữ móng tay sạch sẽ, và thử sơn móng tay. Chọn đúng kích cỡ áo ngực thường không phải là điều dễ dàng gì, cho dù bạn là người chuyển giới hay phụ nữ bình thường. Một số phụ nữ chuyển giới trông rất gợi cảm trong chiếc áo lót độn. Khi mua sắm, hãy tìm kiếm những trang phục khiến bạn cảm thấy thoải mái và tự tin vào vẻ ngoài của mình. Quần áo bạn mặc nên khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Một số phụ nữ chuyển giới cố gắng ép bản thân mặc những bộ đồ quá chật. Tuy nhiên, việc này không giúp bạn trông thon gọn hơn và sẽ khiến bạn trông khá gượng gạo. Thay vào đó, đừng ngại đầu tư vào những bộ quần áo có kích cỡ lớn hơn. Trang phục rộng rãi sẽ khiến một cô nàng chuyển giới trở nên đáng yêu hơn. Tặng lại bất kỳ bộ quần áo nào khó chịu, chật chội, hoặc quá hở hang so với sở thích cá nhân của bạn. Nếu bạn cảm thấy khó chịu, thì trông bạn không thoải mái chút nào. Những bộ trang phục này có thể phù hợp với người khác hơn. Áp lực để sở hữu một "đường cong quyến rũ" luôn là thử thách đối với tất cả phụ nữ, và đối với một cô nàng chuyển giới thì điều này còn khó khăn vạn lần. Hãy mặc bộ đồ bơi trông thoải mái, và che tất cả các khuyết điểm mà bạn không muốn lộ ra ngoài. Chân váy bơi trông rất quyến rũ và có thể giúp bạn thôi muộn phiền về phần dưới của mình nếu bạn vẫn chưa phẫu thuật phần dưới. Hãy thử tìm một bộ đồ bơi nhã nhặn, đặc biệt nếu bạn là người không thích khoe da thịt. Bộ đồ bơi một mảnh sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Trang phục khoác ngoài bikini xinh xắn cũng sẽ giúp tăng sự tự tin trong bạn. Thật tuyệt khi khoác bên ngoài áo tắm một chiếc áo choàng nữ tính khi bạn không bơi dưới nước. Thậm chí bạn cũng có thể mặc một chiếc áo phông mỏng xuống nước, khoác ngoài bộ đồ bơi của mình. Nếu mọi người hỏi, bạn chỉ cần nói rằng "Tớ hơi ngại khi khoe cơ thể mình." Bất kỳ ai hiểu chuyện sẽ chấp nhận lời giải thích đó. Có rất nhiều lựa chọn nếu một cô gái muốn thêm thứ gì đó đặc biệt vào trang phục của mình! Những phụ kiện này còn giúp bạn trở nên xinh đẹp và tự tin hơn. Tìm kiếm những phụ kiện dễ thương để thêm vào trang phục của bạn. Hoa tai Đôi giày xinh xắn Túi xách và ví Thắt lưng Sơn móng tay Đồng hồ nữ Nước hoa Tiếp cận với các bạn gái hoặc thành viên gia đình và hỏi xem họ có thể giúp bạn trang điểm hay không. Họ sẽ có một vài mẹo bổ ích về làm đẹp và phong cách thời trang, và cảm giác được chiều chuộng sẽ giúp bạn cảm thấy nữ tính hơn. Tiếp cận với các cô nàng chuyển giới khác. Họ đã từng có xuất phát điểm giống như bạn và có thể đưa ra một vài lời khuyên cụ thể về vấn đề chuyển giới.	Hãy chú ý đến đặc điểm ngoại hình nổi bật nhất trên cơ thể bạn. Xác định hình dáng cơ thể và nước da của bạn. Chú ý cách ăn mặc của các cô gái hoặc phụ nữ tầm tuổi với bạn. Chăm sóc bàn tay và móng tay. Chọn áo lót vừa vặn. Tìm phong cách của riêng bạn. Mặc trang phục vừa vặn. Chọn bộ đồ bơi khiến bạn cảm thấy thoải mái. Thêm phụ kiện. Hỏi lời khuyên từ những phụ nữ chuyển giới khác.
Sử dụng chất độc không hẳn là giải pháp hay. Việc dùng chất độc để đối phó với loài chuột chũi không được nhiều người ủng hộ bởi nhiều lý do khác nhau. Trước khi bạn phải dùng đến phương pháp này, hãy xem xét mang thuốc đến chuyên gia để đánh giá tình hình. Động vật bị tiêu diệt bằng chất độc thường đau đớn tột cùng. Chuột chũi có thể chết từ từ trong vài giờ hoặc vài ngày do chảy máu trong, ngạt thở, hoặc vài nguyên nhân đau đớn khác. Tính hiệu quả không cao. Hầu hết các chất độc hợp pháp thường được điều chế để tiêu diệt những loài gặm nhấm như chuột cống hoặc chuột nhắt, chứ không nhắm vào chuột chũi. Hóa chất diệt chuột chũi còn gây hại cho con người và các loài động vật khác. Vật nuôi có thể và thường xuyên bị nhiễm độc, cũng như sức khỏe con người cũng bị ảnh hưởng theo. Viễn cảnh hay ho là bạn sẽ được dọn dẹp xác động vật gặm nhấm đã bị nhiễm độc, thối rữa trên bãi cỏ. Khi phân hủy dưới lòng đất, xác chết sẽ bốc mùi kinh khủng và có thể thu hút các loài gây hại khác. Quá trình dọn dẹp có thể tốn thời gian và độc hại. Chuột chũi có xu hướng ngủ đông vào cuối tháng chín hoặc đầu tháng mười, buồng ngủ đông của chuột thường được che chắn, vì vậy không thể xông khói ngay sau khoảng thời gian này. Quá trình đốt cháy và lắp đặt hộp xông sẽ khác nhau theo từng thương hiệu.	Cân nhắc thật kỹ lưỡng. Chọn lựa thời điểm. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng.
Đây là phần mềm có sẵn trong tất cả phiên bản của Windows Vista, 7, 8 và 10 ngoại trừ phiên bản Starter và Basic. Windows XP không có phần mềm này. Trong Windows Vista và 7, bạn nhấp vào nút Start, chọn All Programs, chọn Accessories và chọn Snipping Tool trong danh sách. Trong Windows 8, bạn chỉ cần gõ snipping tool vào màn hình Start và chọn phần mềm này trong kết quả tìm kiếm. Trong Windows 10, bạn nhấp Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, gõ snipping tool và chọn Snipping Tool trong kết quả tìm kiếm. Lựa chọn mặc định thường là "Rectangular Snip" (Chụp ảnh hình chữ nhật). Nhấp vào nút mũi tên bên cạnh nút Mode để thay đổi kiểu chụp màn hình: Free-form Snip (Chụp ảnh theo hình tự do) cho phép bạn dùng chuột vẽ bất kỳ hình dáng nào trên màn hình. Khu vực bên trong hình sẽ được chụp lại. Rectangular Snip (Chụp ảnh hình chữ nhật) cho phép bạn chọn một vùng hình chữ nhật để chụp. Window Snip (Chụp ảnh cửa sổ) cho phép bạn chọn chụp một cửa sổ. Full-screen Snip (Chụp ảnh toàn màn hình) là chế độ chụp toàn màn hình với tất cả cửa sổ đang hiển thị (ngoại trừ cửa sổ Snipping Tool). Theo mặc định, bất kỳ ảnh chụp màn hình nào của bạn cũng sẽ có đường viền màu đỏ. Bạn có thể bỏ hoặc thay đổi đường viền bằng cách nhấp vào thẻ Tools ở phía trên góc trái thanh công cụ Snipping Tool, chọn Options trong danh sách đang hiển thị và bỏ chọn tại ô bên cạnh dòng “Show selection ink after snips are captured” (Hiển thị đường viền màu sau khi chụp ảnh màn hình). Thao tác này sẽ bỏ đường viền của tất cả ảnh màn hình được chụp sau này. Nhấp vào nút New để bắt đầu phần lựa chọn. Màn hình sẽ mờ đi và bạn có thể vẽ vùng cần chụp hoặc chọn một cửa sổ nếu bạn đã chọn chế độ Window Snip (Chụp ảnh cửa sổ). Thả chuột sau khi đã chọn vùng cần chụp. Nếu đã chọn chế độ Full-screen Snip (Chụp ảnh toàn màn hình), ảnh chụp màn hình của bạn sẽ tự động hiển thị trong phần mềm sau khi bạn nhấp vào New. Sau khi chụp màn hình, phần mềm sẽ hiển thị một cửa sổ mới. Bạn có thể dùng công cụ Pen để vẽ lên ảnh và viết ghi chú, sau đó dùng công cụ Highlight để làm nổi bật phần chữ. Công cụ Erase giúp bạn xóa chú thích, nhưng không xóa ảnh. Nhấp vào biểu tượng đĩa mềm để mở hộp thoại lưu. Đặt tên cho ảnh chụp màn hình và thay đổi định dạng tại trường "Save as type:" (Lưu theo định dạng:) nếu cần. Bạn có thể gửi ảnh chụp màn hình qua email hoặc đăng lên website. PNG là định dạng mặc định trong Windows 7 và 8. Đây là định dạng nén bảo toàn dữ liệu (lossless), cho bạn ảnh chụp màn hình chất lượng cao với dung lượng nhỏ. Định dạng này được khuyên dùng cho các ảnh chụp màn hình. JPG hoặc JPEG là định dạng mặc định của Windows Vista. Đây là định dạng nén không bảo toàn dữ liệu (lossy), cho bạn ảnh chụp màn hình trông hơi mờ và một số màu sắc không hiển thị rõ ràng. Định dạng này dành riêng cho ảnh chụp, nhưng không nên dùng cho ảnh chụp màn hình. Định dạng GIF không thích hợp cho ảnh màu được phục hồi lại, nhưng phù hợp với ảnh đồ họa hoặc logo với những khoảng màu thuần nhất, kết quả là nó sẽ tạo nên các cạnh sắc nét giữa những màu sắc này. Theo mặc định, ảnh chụp màn hình được sao chép vào clipboard sau khi bạn chụp. Điều đó có nghĩa là bạn có thể dán ảnh vào Paint hoặc Word, tương tự như khi chụp ảnh toàn màn hình. Trong Paint, bạn có thể thực hiện nhiều thao tác chỉnh sửa hơn so với khi dùng chức năng chỉnh sửa chú thích của Snipping Tool. Để dán ảnh chụp màn hình, bạn mở một cửa sổ có hỗ trợ thao tác dán và ấn Ctrl+V.	Mở phần mềm Snipping Tool. Chọn kiểu chụp màn hình. Điều chỉnh đường viền của ảnh chụp màn hình. Chụp ảnh màn hình mới. Chú thích vào ảnh chụp màn hình. Lưu ảnh chụp màn hình. Sao chép ảnh chụp màn hình.
Trong khi cố gắng duy trì cân bằng, đôi lúc sẽ có những tình huống cần phải hài hòa giữa hai bên, đặc biệt nếu bạn có con. Đánh giá cuộc sống và công việc để xác định tình huống cần hợp chung hai vấn đề lại. Suy nghĩ về người thân và trách nhiệm cá nhân của bản thân. Các thành viên trong gia đình cũng như nhiệm vụ đòi hỏi mức độ quan tâm như thế nào trong lúc bạn đang làm việc? Ví dụ, nếu có con nhỏ, bạn cần phải sắp xếp thời gian làm việc tương ứng với lịch trình chăm sóc con cái. Hoặc, nếu là người chăm sóc chính cho con nhỏ và làm việc ở nhà, bạn nên tạm thời gạt bỏ công việc sang một bên và dành thời gian cho con cái khi cần. Đôi khi công việc buộc phải lấn át đời sống riêng tư. Ví dụ, nếu là nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe luôn phải túc trực điện thoại, có những lúc bạn sẽ phải hủy việc nhà để thực hiện công việc của mình. Nhu cầu công việc, học tập, hoặc cuộc sống rất dễ che lấp nhu cầu rèn luyện thể chất của bạn. Thật không may, việc bỏ mặc tình trạng sức khỏe của mình có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng, chẳng hạn như bỏ lỡ công việc hoặc buổi học cũng như không thể tham gia sự kiện xã hội hay gia đình. Áp lực hoàn thành công việc khiến đầu óc căng thẳng, và nếu kéo dài sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Để giảm căng thẳng và có sức khỏe tốt, bạn nên thực hiện một số hoạt động thể chất vài lần một tuần, chẳng hạn như tham gia đội thể thao của công ty, đi bộ quanh dãy phố với người thân yêu, hoặc đến phòng tập tại địa phương. Ngoài tập luyện, bạn có thể hạn chế áp lực bằng cách ăn uống cân bằng mỗi ngày, ngủ đủ giấc, và theo đuổi sở thích của bản thân. Khi mà công việc, học hành, hoặc các mối quan hệ đòi hỏi thời gian và tâm huyết, chúng ta thường có xu hướng từ bỏ sở thích của bản thân để cố gắng đáp ứng những nhu cầu này. Vấn đề ở đây là việc từ bỏ sở thích sẽ khiến bạn căng thẳng hơn trong công việc lẫn cuộc sống. Bạn nên dành thời gian tiêu khiển cho bản thân và tiếp tục tham gia các hoạt động xã hội hay niềm đam mê bấy lâu nay. Cho phép bản thân nghỉ ngơi bằng cách theo đuổi sở thích sau khi hoàn thành khối lượng công việc lớn. Một cách khác để duy trì niềm đam mê đó là thêm vào lịch trình của bản thân. Thêm thời gian tham gia lớp chế tạo đồ gốm sứ hoặc câu lạc bộ sách vào thời gian biểu giống như khi sắp xếp các công việc chuyên môn hay nghĩa vụ gia đình. Ban đầu bạn có thể cảm thấy mình hơi thô lỗ hoặc ích kỷ, nhưng dần dần bạn sẽ nhận ra rằng việc từ chối một số công việc hoặc cơ hội sẽ giảm áp lực rất nhiều. Chỉ nói "có" đối với những yêu cầu đáp ứng ưu tiên và không xáo trộn thời gian biểu cố định của bạn. Dưới đây là cách nói "không": Thể hiện niềm cảm thông đối với mức độ quan trọng của yêu cầu bằng cách "Nghe có vẻ đây là cơ hội tốt, nhưng mà..." Giải thích chi tiết, chẳng hạn như "Thành thật mà nói thì vấn đề này nằm ngoài tầm kiến thức của tôi" hoặc "Tôi đang có quá nhiều việc cần phải hoàn thành đúng hạn." Đề nghị giải pháp thay thế. Ví dụ, bạn có thể nói "Tôi không có khả năng này, nhưng có biết một người phù hợp". Nếu sự nghiệp và cuộc sống luôn chiếm hết thời gian của bản thân, bạn nên đưa ra quyết định giảm thiểu một phần. Nếu không, bạn sẽ luôn rơi vào tình trạng áp lực và khó chịu. Đánh giá cuộc sống nhằm xác định cần phải giảm bớt lĩnh vực nào. Bạn có hay phải chạy đi giải quyết công việc khẩn cấp trong khi đang ở nhà? Sếp có giao nhiệm vụ ngay phút chót? Bạn có đủ khả năng tài chính khi làm việc ít lại? Nếu câu trả lời đa số là "có", thì có thể sự nghiệp đã can thiệp quá sâu vào đời sống riêng tư, nhưng bạn có thể thử trao đổi với cấp trên về việc giảm bớt giờ làm việc hoặc khối lượng công việc. Nếu vừa đi làm vừa chăm con, bạn nên giảm thời gian làm việc để cảm thấy hài lòng hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ nói chung thường cảm thấy vui vẻ hơn khi cắt bớt thời gian làm việc để chăm sóc gia đình. Người yêu hoặc người bạn đời thường xuyên làm phiền lúc bạn đang làm việc chỉ vì những vấn đề nhỏ nhặt ở nhà hay trong gia đình? Hiệu suất làm việc giảm sút chỉ vì vui chơi qua đêm với bạn bè hoặc nửa kia? Bạn phải gạt bỏ công việc để giải quyết những chuyện vặt vãnh hoặc làm việc nhà quá nhiều? Chỉ cần một câu trả lời "có", đời sống riêng tư có thể đã ảnh hưởng đến công việc. Bạn nên quyết định đưa ra giới hạn với những yếu tố thường xuyên can thiệp đến sự nghiệp của mình.	Đánh giá tình hình. Luôn bảo vệ sức khỏe của bản thân. Duy trì niềm đam mê. Học cách nói "không". Giảm bớt khối lượng công việc hoặc trách nhiệm gia đình.
Trong hầu hết các trường hợp, cắt giảm tuần hoàn máu đến chân do bắt chéo chân là lý do chân bị tê. Mạch máu quanh đầu gối có thể bị chèn ép khi chân bắt chéo hoặc ở tư thế không ngay ngắn. Hơn nữa, các dây thần kinh phân bố ở cơ chân lại ở mạch máu nên chắc chắn dây thần kinh sẽ bị chèn ép khi bắt chéo chân. Vì vậy, thay đổi tư thế, không bắt chéo chân sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu đến chân và dây thần kinh. Khi bắt chéo, chân nằm ở phía trên thường là chân "bị tê". Khi máu bắt đầu tuần hoàn đúng cách đến chân, chân sẽ có cảm giác hơi ấm hơn và nhói trong vài phút. Ngoài việc thay đổi tư thế chân (nếu tê chân là do bắt chéo chân), bạn nên đứng dậy để cải thiện tuần hoàn máu. Khi đứng, lực hấp dẫn sẽ giúp kéo máu từ phần đùi xuống bàn chân. Động mạch có các sợi cơ trơn co và đẩy máu xuống, tương quan với nhịp tim và việc đứng dậy sẽ giúp quá trình này diễn ra nhanh hơn. Di chuyển bàn thân theo nhiều hướng (chuyển động tròn) trong vòng 15-20 giây cũng giúp cải thiện tuần hoàn và giảm cảm giác tê nhanh hơn. Khi đứng, bạn có thể giãn chân một chút (ví dụ như gập hông hoặc gập người cho đầu gối chạm mũi) để chữa tê chân. Sau khi đổi tư thế, giải phóng mạch máu và/hoặc dây thần kinh ở cẳng chân, bạn nên đi lại để thúc đẩy tuần hoàn. Có một điều bạn cần lưu ý là phải đảm bảo chân có cảm giác và đủ lực để di chuyển; nếu không, bạn sẽ vấp ngã và chấn thương. Sau khi thay đổi tư thế, cảm giác tê chân sẽ dần biến mất sau vài phút. Chân có thể bị tổn thương vĩnh viễn nếu tuần hoàn máu giảm và dây thần kinh bị chèn ép nhiều giờ. Nếu chân tê dữ dội, lắc nhẹ chân sẽ là cách an toàn hơn thay cho việc đi lại. Đôi khi, việc mang giày không vừa cũng có thể gây tê chân. Việc nhét chân vào giày chật sẽ không tốt cho tuần hoàn và dây thần kinh, khiến chân bị tê - đặc biệt là nếu bạn đi hoặc đứng nhiều. Do đó, bạn nên chọn giày ôm vừa gót chân, đỡ lòng bàn chân, có đủ khoảng trống để ngọ nguậy ngón chân, và được làm từ chất liệu thoáng khí (ví dụ như giày đế da). Tránh mang giày cao gót ôm chặt ngón chân. Nếu triệu chứng chủ yếu xuất hiện ở phần trên bàn chân, bạn nên thử nới lỏng dây giày. Mua giày vào buổi chiều vì đó là thời điểm chân đạt kích thước lớn nhất, thường là do sưng và áp lực của lòng bàn chân. Khi ngồi làm việc, bạn có thể cởi giày ra để chân ít bị ép chặt và thở được. Trong một số trường hợp, tê chân có thể là do cơ cẳng chân (ví dụ như bắp chân) bị thắt chặt hoặc co. Ngâm bàn chân và cẳng chân trong nước muối ấm có thể kích thích tuần hoàn và giảm đau, căng cơ đáng kể. Magie trong muối giúp giãn cơ. Nếu chân bị viêm và sưng, sau khi ngâm chân trong nước ấm, bạn nên ngâm tiếp trong nước đá viên cho đến khi chân thấy tê lại (khoảng 15 phút). Luôn lau khô chân trước khi ngừng ngâm chân và đứng dậy để không bị trượt té. Chế độ ăn thiếu các khoáng chất như canxi và magie hoặc vitamin như vitamin B6 và B12 có thể góp phần gây ra những triệu chứng khó chịu ở bàn chân và cẳng chân.	Thay đổi tư thế chân. Đứng dậy. Đi lại. Mang giày vừa chân. Ngâm chân trong nước ấm.
Bạn sẽ khiến người ấy vô cùng bất ngờ khi thay đổi phòng ngủ của bạn thành một thiên đường lãng mạn. Đây là một gợi ý khá hay cho ngày sinh nhật hoặc ngày kỷ niệm, nhưng nó cũng có thể là cử chỉ "vì ai đó" của bạn. Bạn có thể chuẩn bị cánh hoa hồng và nến có mùi hương nếu bạn muốn hình thành không khí lãng mạn truyền thống, hoặc bạn có thể sử dụng đạo cụ và vật dụng trang trí để thay đổi phòng ngủ của bạn theo một chủ đề nào đó. Ví dụ, bạn có thể mua trầm hương, vải, gối, và có thể phủ một lớp sơn mới để thiết lập không khí như đang ở Ấn Độ cho căn phòng của bạn trước khi bạn cho người ấy biết rằng cả hai có thể học hỏi khá nhiều điều từ quyển sách Kama Sutra của Ấn Độ. Bạn cũng có thể sử dụng một bản nhạc phù hợp để tăng thêm không khí. Bạn có thể bật bài nhạc của Ravi Shankar hoặc Anoushka Shankar nếu bạn muốn tạo nên một điều gì đó hiện đại và gợi cảm một chút. Bạn cũng có thể tìm mua loại vải xa xỉ để phủ trên giường hoặc treo trên trần nhà và tường phòng ngủ của bạn, biến một căn phòng nhàm chán trở thành một thiên đuờng tình yêu. Đây là cách tuyệt vời để bạn có thể trở nên lãng mạn (và ngon lành) với người bạn đời của bạn. Bạn có thể dễ dàng tìm mua loại sơn này tại cửa hàng "người lớn" (sex shop) hoặc thông qua các trang web trực tuyến, và nó sẽ cho phép bạn có thể viết lời lẽ yêu thương và chơi trò chơi với đối phương bằng cách sử dụng da và lưỡi của bạn! Bạn cũng có thể tự làm sơn sôcôla tại nhà. Bạn có thể thưởng thức một buổi dã ngoại trên giường với vô vàn thực phẩm đem lại khá nhiều niềm vui trong quá trình đút thức ăn cho người ấy. Bạn có thể tập hư người ấy bằng cách đút cho người ấy những quả nho đã được bóc vỏ, dâu tây nhúng sốt sôcôla, hoặc sôcôla cay. Hãy thay phiên đút thức ăn cho nhau trong khi lắng nghe loại nhạc quyến rũ nào đó. Và sau đó, cả hai sẽ sẵn sàng để "ăn" nhau lúc nào không hay. Đi xem phim ngoài rạp là một hành động lãng mạn nhưng sở hữu một buổi chiếu phim dành riêng cho cả hai sẽ lại càng lãng mạn hơn. Tuy nhiên, không phải người nào cũng có khả năng thuê toàn bộ rạp chiếu phim cho một ngày hẹn hò. Bạn không cần phải bận tâm đến chi phí mà thay vào đó, bạn có thể thiết lập rạp chiếu phim ngay trên chiếc giường ngủ của bạn. Bạn có thể di chuyển TV vào căn phòng của bạn hoặc sử dụng máy vi tính hoặc máy tính xách tay như là màn hình chiếu phim. Chuẩn bị bỏng ngô và một quầy kẹo để người ấy cảm thấy như đang thật sự đi xem phim tại rạp. Lựa chọn bộ phim có ý nghĩa đối với cả hai sẽ là một ý hay. Ví dụ, bạn có thể sử dụng bộ phim đầu tiên mà cả hai đã xem cùng nhau. Phương pháp khá độc đáo để hình thành sự lãng mạn trong chốn phòng the đó là tiến hành một buổi chụp ảnh đôi hoặc chụp ảnh gợi tình. Bạn sẽ cùng người ấy chụp ảnh tại phòng ngủ, trong khung cảng lãng mạn. Cả hai cũng có thể hoàn toàn trần truồng hoặc mặc quần áo. Bạn có thể lựa chọn tùy theo sở thích của bạn nhưng hãy nhớ rằng có được những bức ảnh nóng bỏng, lãng mạn cùng nhau sẽ khá tuyệt vời. Quá trình này cũng sẽ giúp hình thành mối liên hệ trong tâm trí của bạn, giữa phòng ngủ với sự hào hứng và cảm xúc từ buổi chụp ảnh. Bạn có thể tìm thợ chụp ảnh chuyên chụp loại ảnh này hoặc bạn cũng có thể tự mình thực hiện. Tất nhiên, sẽ khó để bạn có thể chụp ảnh của cả hai bằng cách này nhưng bạn sẽ có thể chụp được khá nhiều bức ảnh nóng bỏng của nhau mà không cần phải cảm thấy gượng gạo trước sự hiện diện của một người khác trong phòng. Tuy nhiên, nên cân nhắc trong trường hợp ảnh hoặc video bị phát tán trên mạng cho mục đích xấu hoặc bôi nhọ nếu bạn và đối phương chia tay hoặc bất đồng trong tương lai.	Biến phòng ngủ của bạn thành một nơi thư giãn thật sự. Phủ sơn sôcôla lên cơ thể. Đút thức ăn cho người ấy. Thiết lập một rạp chiếu phim nhỏ tại nhà. Thiết lập một buổi chụp ảnh.
Phát hiện sớm là yếu tố quan trọng để điều trị thành công bệnh ung thư, vì vậy nhận thức được toàn bộ các rủi ro sẽ giúp bạn phản ứng nhanh hơn khi triệu chứng bệnh xuất hiện. Sau đây là danh sách những yếu tố rủi ro mà bạn nên chú ý: Tiền sử bệnh gia đình về ung thư tinh hoàn. Tinh hoàn ẩn (hay còn gọi là tinh hoàn lạc chỗ). Cứ bốn thì có ba ca ung thư tinh hoàn xảy ra ở người có tinh hoàn lạc chỗ. U tế bào mầm nội ống (IGCN). Thường được gọi là "ung thư biểu mô tại chỗ" (CIS), IGCN xảy ra khi tế bào ung thư biểu hiện dưới dạng tế bào mầm hình thành trong các ống sinh tinh. IGCN và CIS là tiền thân của khối u ung thư tinh hoàn, và trong 90% các ca bệnh người ta đều thấy CIS xảy ra tại các mô xung quanh khối u. Chủng tộc. Nghiên cứu tại Mỹ cho thấy đàn ông da trắng dễ bị ung thư tinh hoàn hơn những chủng người khác. Chẩn đoán trước đây. Nếu từng được chẩn đoán ung thư tinh hoàn và đã chữa khỏi thì bạn sẽ có rủi ro cao hơn đối với tinh hoàn còn lại. Người ta nhận thấy việc kiểm soát các rủi ro thuộc về môi trường như chế độ ăn và tập thể dục, cũng như tránh hút thuốc lá và uống rượu bia có thể ngăn chặn chất sinh ung thư hình thành, là quá trình tế bào lành mạnh chuyển thành tế bào ung thư. Nếu bạn có rủi ro bị ung thư tinh hoàn thì cũng không nên lo vì hiện nay các thử nghiệm lâm sàng đang được tiến hành để mở rộng số liệu pháp phòng ngừa; tuy nhiên, một số cách phòng ngừa chủ động bằng thuốc đã chứng minh có thể ngăn chặn ung thư phát triển và/hoặc tái phát. Bác sĩ là người quyết định lựa chọn này có phù hợp với bạn không.	Bạn phải nắm rõ những rủi ro của mình là gì. Hiểu rằng có rủi ro không có nghĩa chắc chắn bạn sẽ bị ung thư. Trao đổi với bác sĩ về các liệu pháp phòng ngừa.
Khi gặp gỡ một người, bạn đừng hy vọng phát triển thành mối quan hệ yêu đương với người đó quá sớm. Hãy kiên trì. Dành thời gian để tìm hiểu nhau kỹ hơn. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái về cân nặng của mình thì cứ nói thẳng về chuyện này. Ví dụ, bạn có thể nói rằng: "Không, cảm ơn. Em không thích ăn món tráng miệng. Em đang cố ăn uống lành mạnh hơn". Hãy sống đúng với chính mình. Bạn nên nhớ anh ta chấp nhận hẹn hò vì anh ta quan tâm đến bạn. Trong thời gian hẹn hò, bạn hãy dành thời gian tìm hiểu những điểm chung giữa hai bạn. Đừng ngại chia sẻ những điều bạn thích và không thích. Ví dụ, bạn có thể nói "Em rất thích xem phim kinh dị. Anh có muốn xem phim với em vào tối thứ Sáu không?" Cùng nhau tham gia các hoạt động. Đó là cách tuyệt vời để xây dựng sự gắn kết. Cùng nhau tham gia các hoạt động mới, như lớp khiêu vũ hoặc lớp nấu ăn. Học hỏi các kỹ năng cũng là cách nâng cao sự tự tin. Trong giai đoạn đầu hẹn hò, bạn không nên xem mọi việc quá nghiêm túc. Cùng nhau vui chơi là chìa khóa dẫn tới một mối quan hệ lành mạnh. Nếu bạn không thể vui chơi cùng với anh ấy hoặc nếu anh ấy khiến bạn không vui thì có lẽ bạn nên xem xét lại. Cười vui cùng nhau. Đến câu lạc bộ hài kịch hoặc xem các video vui nhộn trên Youtube. Hãy nghịch ngợm một chút. Nếu bạn ngẫu nhiên đi ngang qua khu vực vui chơi thì đừng ngại nhảy lên xích đu. Giao tiếp là chìa khóa thành công trong mọi mối quan hệ. Để xây dựng một mối quan hệ, bạn phải diễn đạt được suy nghĩ của mình một cách hiệu quả. Đừng ngại chia sẻ cảm xúc của bạn. Ví dụ, bạn hãy nói: "Em thật sự không thích dành cả ngày ở hồ bơi. Em không thấy tự tin lắm trong thời gian này, nhưng em đang cố giải quyết vấn đề của mình. Chúng ta có thể tìm cách khác để đi chơi với nhau chiều nay không?" Hãy nói thẳng, thành thật và tôn trọng người khác.	Mong đợi những điều hợp lý. Xây dựng sự gắn kết. Tập trung vào trải nghiệm vui vẻ. Giao tiếp hiệu quả.

Subsets and Splits

No community queries yet

The top public SQL queries from the community will appear here once available.