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value | size_bytes int64 569k 327M | mtime stringdate 2025-09-26 17:48:05 2025-09-26 19:10:03 | text stringlengths 40 2k | source stringclasses 1
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C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | “不良个性”也可称为“被压抑的个性”,其特征是不能表现内在的创造性自我,因而显得停止、退缩、禁锢、束缚。受压制的个性约束真正的自我表现,使个体总有理由拒绝表现自己、害怕成为自己,他把真正的自我紧锁在内心深处,并大量地消耗着心理能量。压抑的症状很多:羞怯、腼腆、敌意、过度的罪恶感、失眠、神经过敏、脾气暴躁、无法与别人相处等等。
每个人自身都蕴藏有无限的潜力,只是未被激发或受到压抑。如果对否定反馈或批评反应过了头,则可能偏离正轨,使前进受阻。
如果你见了生人就害羞,如果你惧怕陌生的环境,如果你经常觉得不适应和担忧、焦虑和神经过敏,如果你感觉紧张、有自我意识感,如果你有面部抽搐、不必要的眨眼、颤抖、难以入眠等“紧张症状”,如果你畏缩不前、... | 400套付费套装书 |
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欢乐、痛苦和其他类似的情感很容易回想起来,这是因为它们在脑海中留下了很深的印象。为了获得关注,应该努力将强烈的印象“记忆”在心里。这样我们就可以说,注意力就是意志力,意志力也就是注意力。
选择一篇你能找得到的简单明了、言简意赅的英语短文。仔细地阅读其中的某一段,明确段落中每个单词的含义。只要稍有疑惑就查字典。当你完全弄懂了第一句话中每个单词的意思,你对整个句子的意思也了然于心。不要像鹦鹉学舌一样不求甚解,要思考,并且有意识地记忆这些单词和它们的含义,然后继续坚持下去直到你能够把这一部分背诵下来为... | 400套付费套装书 |
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意志力是一种精神能量
罗伊斯这样说:“从某种意义上说,意志力通常是指我们全部的精神生活,正是这种精神生活在引导着我们行为的方方面面。”当人们善于运用这一有益的力量时,就会产生决心。这就说明意志力在起作用。人的心理功能或身体器官对决心的服从,正说明了意志力存在的巨大力量。
意志力是一种精神的力量,也是一种能量。根据能量的大小,还可以判断出一个人的意志力是薄弱的,还是强大的,是发展良好的,还是存在障碍的。它产生于我们的意识,是一种由自己意识决定的能量。意志力的大小并不是天生的,而是后天在克服困难、克服诱惑的锻炼中,一次次强大起... | 400套付费套装书 |
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自律是能培养的,它在一个人的一生中变化很大。如果决断力是意志和自律的产物,你通过自律训练能获得更高的决断力。
你的意志越坚定,不自律就越危险。大量的例子证实了这一点。你会发现一些精力非常充沛的人的一生就像扇动的翅膀,他们或成就伟业或一无所成。这看起来就像是躁狂抑郁症(周期性情绪过度高昂或低落的疾病)。
决断力还有另一个重要组成部分:雄心。如果固执和纪律使得你达到目的,雄心意味着你如何选择目标。
而且,雄心很有可塑性,你可以做一些事来培养它。大部分人不知道该如何雄心勃勃,尤其是他们年轻... | 400套付费套装书 |
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首先,目标要明确。
目标是什么?就是我手中的奖品。路易斯·沃克是美国财务顾问协会的前任总裁,在回答“到底是什么因素使人无法成功”的问题时,他说:“模糊不清的目标,它最妨碍人们的成功。”你看不清奖品,或者奖品不确定,你的行动就将大受影响。
路易斯举例说:“我在几分钟前就问你,你的目标是什么?你说希望有一天有一栋山上的小屋,这就是一个模糊不清的目标。问题在于‘有一天’不够明确,因为不够明确,成功的机会就不大。”
比如在雪地比赛中,只有第三位学员的目标十分明确,其他的两位学员不是这样的。由于目标在他们头脑中的明确程度大不一样,这就在很大程度上决定了他们最后的胜负... | 400套付费套装书 |
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9.经常与成功者或有关的专家交往。
这是为了取得他们的帮助,要认真区分谁是不诚实的人,谁是真心要帮助你的人。
下面的两个原则将有助于你找准人生的航向。
审问你自己
在你的内心里审问一下自己:“到这个世界,我想要什么?我要达到什么样的目的?我树起了人生的灯塔了吗......”“我想要什么”就是你的人生目标;而你的人生灯塔,就是你远航的起跑线。没有目标,就没有前进的方向;没有起跑线,就无从规划自己的航程。
绘制你的梦想蓝图——专门留出一个特定的时间,思考规划你的理想。避开一切干扰,别让他人打断你的思路。你可以选择一个比较幽静的地方,然后独自发问,并写下这些问题... | 400套付费套装书 |
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★“你怎么这么愚蠢?不可以这样做,这是错误的,你应该......”这就是自以为是的典型特征。一个人如果患上了严重的自以为是,就会常常以贬低别人来抬高自己。任谁听了这样的极端评价,他的心里肯定很不舒服,即使说这话的人是他的上司。
★有些人还喜欢说:“你知道吗,我说的绝对没有错。”但在这个世界上,很少有绝对的事情,许多事情都是相对而言的,这样说话只会让别人认为你过于主观而且过于僵化了。
第十七课 发现自己的人生使命
看到未来的自己
这是一节遇见未来自己的“人生使命”课。在这个课堂中,你将发现自己存在的意... | 400套付费套装书 |
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更让人心神不宁的是,当你从那一瞬间回过神来,回到了现实中,这时电话突然响起了,你听到的是震惊的信息:“你好,你是某某先生吗?”她是未来躺在你身边的那个女人,你们在一家咖啡厅见了面;“嘿,某某先生,我在媒体上读到了你的报道,我想邀请你来我的农场做客。”当你见到他时,你发现他正是那个在未来杀死你的凶手。
我们要讨论的是,这时候你会怎么面对呢?这一幕幕未来情景,向我们提出了一个严肃的问题:如果你看到了自己的未来,你还有勇气继续生活下去吗?你还会和她结婚吗?你还会继续在媒体撰写大众欢迎的报道吗?
它们至少帮助我们提出了两个具有现实意义的命题:
★未来可不可以看见?答案是:可以。只要你对自己的现状有清晰的了解,并愿意接受真相,就像我们的测... | 400套付费套装书 |
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你要做的事,必须具备七种特征(它们应是清晰无误、让你感到愉快的),才能称得上“喜欢的事”,为你带来快乐和满足感。
什么是我们喜欢和要做的事?
理想是一场长跑,但不一定带来成功
亚历克西斯的故事在加州无人不晓,他创建的YAM公司是IT业的传奇事件。尽管只存在了五年,但他制定的一系列规则对这个行业造成了很大的冲击,... | 400套付费套装书 |
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迪夫妮对自己的体型感到很不满意,她有些肥胖。于是,她想通过一些办法减肥。在去年的九月份,她来到了我们的课程,并将想法与我分享,希望我来见证她的减肥过程。
我对她说:“你这个决定很好啊,你下定决心去做吧!”
“我只是想试试看,能减下来最好,减不下来再想别的办法。”迪夫妮回答道。
我有些无奈地摇摇头,既然已明确减肥计划,为何还在犹豫并且留了别的想法呢?但我没有在此时揭穿她的心声,而是观察她接下来的行为。
迪夫妮开始了她的减肥计划。起初,她通过节食来控制体重,每天摄入很少的热量。这样坚持了几天,... | 400套付费套装书 |
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3.在人生目标确定之后,再进行及时的自我肯定,才能为你带来切实的进步。
清楚地了解到自我之后,就要对症下药。重要的是,对于自己的劣势的把握和弥补,你要做到心中有数:
★当问题产生时,它的原因是什么?是自身素质、人际关系,还是我工作本身的问题?明白这一点,然后才能进行下一步。
★分析自我修正的可能性,找到正确的手段。在这时,你要知道通过什么方式才能改变自己的人生方向,是学习、培训还是做出一次重大的改变?
第十八课 有多久没有成就感了
有效的改变总是从小事开始
不管你以后从事哪一个行业,... | 400套付费套装书 |
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第一,你要明确自己的目标,避免频繁改变目标,盲目更换努力方向,浪费时间和精力。更重要的是,它会让你失去信心和兴趣,对情绪的打击相当沉重。
第二,每个人都是有惰性的,巴菲特也会有松懈和想偷懒的时刻,所以你必须提醒自己要进步,每天、每时和每分钟都要提醒“内在之我”:“嘿,老兄,休想逃避功课!我看到你了,你正要打瞌睡!”
人们有一个很致命的弱点——惰性,当没有人管你、逼你的时候,惰性就很可能会控制你的行动。因此,如果你还想有所作为的话,就要自己强迫自己。这场战争我们可能做不到三十年,但一定要坚持至少二十年。
我对学员说:“我们... | 400套付费套装书 |
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3.为自己建立一个新的行为模式。
比如,你若要提高英语口语,就坚持每天大声朗读30分钟;若要克服迟到,就每天早起30分钟等。简单的事情,有时做起来很难,这是人们的通病。怎么办呢?我建议你采用列表的方法,为自己列出一周的日程表——必须经过理性的思考和合理的制定,在固定的时间,做固定的事情,完成时就打一个钩。你要每周进行检查总结,争取做到一目了然,并且一定要有明确和详细的记录,强制自己完成规定的事情。如果特殊情况没... | 400套付费套装书 |
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答案必须是真实的,不能对自己有丝毫隐瞒。如果你发现自己的回答是否定的,你就应该接着做下面的事情,思考这种失败感究竟因何而起。如果原因出在自己的身上,你就要迈出更关键的一步,行动起来!然后在行动的过程中改进,而不是将这种情绪锁在心中,不去与任何人交流。其次,你要做好等待成功的心理准备,这将是你对自己的生活进行长期改变的一个关键的起点!最后,永远不要自我安慰,也不要封闭自我,沉溺在外人看不到的世界中自娱自乐。
当你阅读到本书的结尾,完整地了解到我们的十八节自制力课程时,你非常有必要打开自己的心灵之窗和倾诉的大门。你可以与朋友共享心声,也可以参加我们的课程,与怀有共同愿望的陌生... | 400套付费套装书 |
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恐惧感:“神经高度紧张,内心充满害怕。”
A:不敢去从事某一项工作,逃避这件事情,直到无可挽回。
B:不想见某一个人,在见面之前犹豫、纠结,对见面的过程充满担忧,担心自己不够完美,被他(她)轻视。
C:对生活充满了厌倦和惧怕,比如会有这样的感觉:害怕今天结束,或者害怕明天开始。
每个人都有类似的经历。对于自制力强大的人而言,它们总是稍纵即逝,刚一萌发就被掐灭。这体现了健康的修复能力和出色的情绪控制力。对于自制力弱的人来说,则完全是另一种情况:它们一旦出现,就在脑海中扎下根来,进而主宰和控制你的行为,每天都会不定时影响你的生活,而且越来越频繁。
当你发... | 400套付费套装书 |
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若你发觉自己真的无法控制欲望,如一些小孩子,他们想吃雪糕就非要马上拿到手不可,再比如自己十分渴望在凌晨两点时去夜店放纵,便适当地加以处理,否则后果将十分严重。因为有些欲望是不正当的,有些欲望则需要延迟满足。
确立鲜明的立场:要增强这方面的能力,首先不能纵容自己。在欲望产生时,你要有一个鲜明的立场,应当满足的便给予满足,还要学会拒绝自己。
平衡木训练:通过走平衡木(每天可以走10分钟),熏陶自己从平衡得失中抑制欲望。如果你的家中或附近没有条件,也可以购买一个足球进行带球练习,训练自己通过平衡重心来... | 400套付费套装书 |
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横膈肌肉深度呼吸训练
这一训练就是运用横膈肌肉部位做深呼吸运动。横膈膜是肺部之下,前扩至肋骨下部,后扩至背之间的一大块肌肉。如果横膈膜没什么问题,当吸气时,腹部鼓出;呼气时,腹部收紧。绝大多数人呼吸用胸腔而不是用腹部。胸腔呼吸量小,而腹部呼吸则深。深呼吸是指腹部充满了气,整个身体获得更多的氧气,也就是瑜伽上讲的腹式呼吸法。婴儿时期都是这样呼吸的。
★每次吸气,你的横膈膜扩大,腹部鼓起;每次吐气,腹部收紧。如果无困难,放一只手在腹上,这样你就会感觉横膈膜的运动。
★继续呼吸,缓慢和平稳地进行呼吸。
★数四下时就吸气一次......1,2,3,4,然后再吐气。此后数八下吐气一次。
上述过程反复去做,... | 400套付费套装书 |
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在自我放松训练开始之前,先为自己选取一个舒适的姿势(它必须是可以让你完全放松、不倚赖任何部位支撑的姿势),然后闭上眼睛,慢慢地背诵以下的自我放松指令:
★“我的双手、双臂沉重而发热。”
★“我的双腿、双脚沉重而发热。”
★“我的腹部缓和、舒服。”
★“我的呼吸深沉而平稳。”
★“我的心跳平稳而规则。”
★“当我睁开眼睛时,我会保持松弛和精力恢复良好的状态。”
每道指令均可背诵七遍。当你背诵指令时,同时要做深呼吸动作,缓缓吐气,一边背诵,一边注意自己的感觉。此项练习每天应做三遍。对于这个方法越加熟练之后,在情绪紧张时,你就越能... | 400套付费套装书 |
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抬起双眼,目视前方,眼神要正视别人
心理学家告诉我们:不正视别人,意味着自卑;正视别人则表露出的是诚实和自信。同时,与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌。
当众发言
卡耐基说:当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法是克服自卑最有效的办法。想一想,你的自卑心是否多次发生在这样的情况下?你应明白:当众讲话,谁都会害怕,只是程度不同而已。所以你不要放过当众发言的机会。
通过多曝光来展示自己
从心理学的层面来看,有关于“成功”的一切都是曝光的影像。你在乘坐地铁或公共汽车时,试着在较空的车厢里来回走走,或是步入会场时有意从前排穿过,并选前排的座位坐下,以此来锻炼自己。... | 400套付费套装书 |
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冥想有利于保持内心的安静,获得良好的自制力。一个年轻人,心情冷下来时,头脑才会变得健全。我相信,当你自律而又全情投入到某件事情上时,你一定会收获意想不到的生命惊喜。
第8课 驱除无力感
课程说明:无力感与自卑有着紧密相连的关系,驱除无力感的训练,就是一节消除自卑的课程。
课程方法:通过有步骤的训练,激活内心的勇气。
1.径直迎着别人走上去,好像他欠了你的钱。
2.训练自己盯住对方的鼻梁,让人感到你在正视他的眼睛。
3.会见一位陌生人... | 400套付费套装书 |
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“我现在的行为是内心意愿的体现吗?”
“我是按照目标和计划在循序渐进地做事吗?”
“现在我面临的问题是什么,我有没有逃避现实?”
“当我遇到困难时,我有没有第一时间想办法,我通常是怎么做的?”
上述四个问题中,只要有一个问题的回答是否定的,你就有逃避现实、回避困难的嫌疑。同样,只有我们全部做到了yes而不是no,才意味着我们是一个勇于承担责任、在现实中努力按既定目标前进、没有将头埋在沙子里的人。
通常,逼迫自己回答这四个问题是十分困难的。我们在课程中发现,即使一个人在他的人生中十分务实,也难免会有逃避现实的时候。也就是说,进行该节课的训练时,确认这些问题的答案需要我们格外严肃,... | 400套付费套装书 |
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这一步的训练方法:握紧拳头,然后体验一下内在的感受,大声喊出来。感觉跟着变化时,也跟着说不同的话。
★闭上眼睛,平伸出手来,握紧拳头,越握越紧。
★将眼睛闭得越来越紧,磨一磨自己的牙齿,试着融入其中,然后向空中挥动拳头。
★不管这时有什么感觉,是高兴、抑郁、愤怒还是无聊,都把它叫出来,要在一个封闭的空间中大声地喊,把它当成一种宣泄。你可能觉得愚蠢、受挫折、筋疲力尽、愤怒或者想报复,也可能是十分罪恶的情绪,都没关系,不要迟疑地进... | 400套付费套装书 |
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3.多问几个“为什么”
“为什么会这样?”
“我为什么要选择这一个而不是另一个?”
“我可以放弃吗?”
“我必须放弃的理由是什么?”
“为什么不能等一等呢?”
“如果不这样做,代价会是什么?”
通过分析和回答这些问题,逐渐认识到事情的本质,了解问题的严重性,为自己确立一个方向。
4.将复杂的事情简单化
眼前的事情如果很复杂,一时不好全部理清、把握,就需要将它们变得简单化——你可以先把它假定是自己熟知的事,然后分清它们是偶然的还是必然的、主... | 400套付费套装书 |
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1.要考虑事情(人)是否有升值的潜力。
2.假如你正从事一项事业,分析它是否是朝阳产业,未来是否有发展潜力,再判断自己是否值得去做。
3.看市场(对方)是否真的有需求。
4.看最终价值(未来五年)到底有多大。
进行仔细的比较、研究,得出客观结论
认真比较才能鉴别出人或者事物的优劣,给你在选择目标时提供一个正确的参照物。中国人有句话说得好:“不怕不识货,就怕货比货。”一个善于比较的人,才... | 400套付费套装书 |
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(1)有时会
(2)经常会
(3)决不会
2.如果你和一个人说过,或听到过有关于该人的议论,你能否判定该人有以下的特点(对每个选项都必须回答能或者不能):
(1)整洁
(2)聪明
(3)诚实
(4)幽默
(5)富有吸引力
3.当你与某人第一次会面,你会第一时间注意该人的哪些特征?
(1)声音
(2)眼睛
(3)面部表情
(4)穿衣着装、发型
4.当你给朋友选择礼品时,你:
(1)买你自己喜欢的礼品
(2)买你可能不喜欢,但你朋友喜欢的礼品
(3)买双方都喜欢的礼品
5.你是否同意下面的观点?(只答“是”或者“否”)
(1)服装不整洁,即意味着思维缺乏条理
(2)眼神飘忽的人不能被信任
(3)从穿衣着... | 400套付费套装书 |
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意志力训练是自制力提升中非常关键的课程,我们可以在日常练习中分四步进行。它不需耽误太多时间,对场合的要求也比较宽松。你可以在家进行,也可以在公司的休息间(如果有条件)练习。
第一步练习
方式:自然站直。
1.采取自然呼吸,让心情保持镇定,笔直地站好。
2.除了呼吸和眨眼之外不要有其他的动作,也不要让身体摇晃,必须站稳,而且要保持自然,缓慢地默数100下。
3.坐下,直起上身,开始放松,心情保持高度平静。休息一段时间(刚好可以数100下),重复上面的动作,然后再休息,共计6次。
该练习每天重复,共做七天,中间可以休息一天。实际上,你在练习时可以不拘泥于这种要求,将练习自由地延续下去,在明显感觉到意志力得以提升后,... | 400套付费套装书 |
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课程方法:今天最妨碍我们在充满挑战的环境中,找到突破的3个思想框框是:应该如此、托付心态和没有办法。这3个信念之间有关联,往往会一起出现。
应该如此
简单地说,“应该如此”的意思就是:事情理应如我所认为的那样发生。
破法:我们无法知道世界上所有的事,发生了的都是应该发生的,并不能由我自己控制。
1.事情发生了,自有它发生的理由,我未必能够知道。
2.如何配合已经发生的事情,给自己制造成功开心的机会?
人生在世,本来就无法要求事事如愿,大多数每天发生的事,我们只是就实际情况加以处理,努力让它变得更好,并继续走下去。
托付心态
托付心态指的是把自己生活中成功快乐的控制权托付给... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 有人做了让你不满意的事,说了伤害你的话,你马上对他表现出自己的想法:“我很生气!”还可能是立刻发脾气,或者指责他,绝不错过对质的机会。而且,你肚子里绝不留东西,不管什么想法都一股脑地说出来,至少也让对方意识到:“啊,这个家伙在生我的气呀!”然后你的心情就好多了。这就是当面的坏情绪。
第二种呢?我去很多地方都遇到过第二种情况:接待服务人员热情可亲,体贴入微,细心周到,但一转身就拉下脸,让你觉得他其实很不高兴,很不乐意跟你打交道。这就是第二种坏情绪的表现之一,实际上就是一种两面情绪的复杂反应:A面的情绪是好的,是工作需要;B面的情绪是坏的,是他的真实情绪。还有的人开会时挨了训,或跟同事发生意见不一,他不会当面发作,而是跑到卫生间、楼道、... | 400套付费套装书 |
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很多人都问我情绪的来源,以及它的表现形式。事实上,情绪并不神秘,它的产生完全在我们的潜意识控制之中——虽然经常让人感觉到你对它是失控的。这是因为,性格是我们情绪的“肝脏”,性格与潜意识又有着密不可分的联系。
每个人多多少少都有一些“双重性格”的基因,在体内就形成了情绪的A面和B面的雏形。A面代表了正情绪,B面代表了负情绪,就像正数与负数一样,中间的界限就是“零”。我们情绪的数值,视它对意识的困扰程度而定。如果是积极的困扰,则呈现为A面,积极指数越高,A的值就越高;如果是消极的困扰,则呈现为B面,消极指数越高,B的值也就越高。
听起来,洞察情绪的本质好像很简单就能做到,实际上,我们总是无法在情绪的自我管理中“... | 400套付费套装书 |
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人与人最大的差距,有时并非智力,而是对于情绪的管理和控制。情绪没有好坏之分,它只是人们对于环境的反应。如果你觉得情绪本身是坏的,是不可接近的,或者对它提前预设了立场,那么对不起,... | 400套付费套装书 |
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通过释放而不是压抑,把那些威胁自己心灵的东西排除在意识之外,或者使这些东西在接近意识之后又能马上流转出去,而不是留在体内。如果你采取了压抑——人们总是在这样做,它会产生一种强压,必须进行有效的疏导,打开一个窗口,既让它们进来,也要让它们出去。
替代——与冲动对应,将情绪导入无伤害的目标
实际上,替代和迁怒有着异曲同工之处。当你感到愤怒或受了委屈时,你需要找一个目标发泄自己的情绪,但两者的不同在于,迁怒往往会伤害到与自己有关联的人,比如下属、学生、伴侣或孩子。有的人被老板狠狠地训斥了一顿,就容易迁怒下属,回家后又把伴侣当成发泄的对象,甚至去伤害自己的孩子。所以,在这个课程中我们需要学会为自己的不良情... | 400套付费套装书 |
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问题一:你的怒气从何而来?
徐志森是在“愤怒管理”方面出现问题的典型案例。我跟踪了他4年之久,与他类似的课程学员还有3000多人。他们面临的最主要的问题是“愤怒表达不能”——在情绪表达方面具有严重的障碍,不善于释放愤怒情绪。
这类人都喜欢走极端——也可以这样说,当他们突然发生表达障碍时,就会产生这种情况:向两个极端倾斜。他们要么无法表达愤怒,把怒气、不满完全压抑,表现为不理会、冷漠或不置可否;要么对愤怒无法控制,无限制地发泄出来,表现为大声争吵、语言甚至行为暴力。而且,这两种表现都是在一瞬间就被意识决定了的,并且坚定地执行,很难从极端状态中走出来,以他们自己内心的立场来说:“我不能... | 400套付费套装书 |
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对工作的焦虑:“我突然发现,自己随时有失业的可能。我的工作与华尔街有关,可以这么说,华尔街的行情影响着整个公司的生存。以前我觉得股票是最保险的东西,可现在无法这样认为了。除非我是个傻子,否则我想到第二天就有可能被炒鱿鱼时,没有理由再能睡一个好觉!”
对家庭的焦虑:“我还没有结婚,我还没有一个正式的女友,因为我不知道手中的钱够不够用。如果我结婚不久就发现自己破产了呢?我该如何保障到手的幸福不会溜走?我发现自己缺乏足够的能力来掌控生活,要实现这个目标真是太难了,... | 400套付费套装书 |
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乐极为何会生悲?
人们会在意消极情绪的伤害,而忽略了某些积极情绪的危害。这是人类的一种习惯模式。我们总是本能地抗拒那些被统一打上了不良标签的东西,而对它们实质性的区分就不怎么关心了。
有一年,我所在的ONG公司拿下了美国广播公司在西部市场的一个广告大单。这堪称史无前例的胜利,意味着我们可以在美国西部站稳脚跟了,而且拥有了一个优质客户。我开车... | 400套付费套装书 |
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这真是一件天大的喜事!但是,他对我说:“保罗,你知道,我是一个虚弱的家伙。我明智地意识到了自己的承受能力不足以支撑这么大的一块蛋糕。我可能刚进入会场就晕倒了,也可能因为思维逻辑变得混乱,在演讲时发生低级错误,成为人们眼中的笑料。最后我决定由自己的助手代替我去领受这份未曾料到的殊荣。”
他在突如其来的狂喜面前保持了平静的心态,以聪明的处理方式,避免了可能对心脏造成的伤害,也从容地化解了一次由幸运的机遇转化为生命危机的潜在危险。
这表明,如果我... | 400套付费套装书 |
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赵鹏今年28岁,相亲已经失败了24次——他仔细地统计自己每次没有做好的事情,把它们写下来,于是又加重了自我否定的程度,变得更加“无力”。直到有一次,他在领导面前爆发了:“我做不好,你不要找我!”他将文件甩到地上,摸着脑袋沮丧地逃出了领导的办公室。
领导惊讶地说:“我从没见过他失控。”
这是他对于自己从否定到绝望的意识深入——多年以来持续的... | 400套付费套装书 |
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需要提醒的是——每个人都可能出现“我做不好”的沮丧念头,然而,那些伟大人物之所以能够成功,就在于他们可以及时地战胜这种消极的情绪,消灭这些念头,持续地对自己的工作充满自信。
情绪自我管理课程
自我控制悲观
面对:逃避是最错误的选择。在悲观与自卑的情绪发生时,首先要做的是告诉自己这是现实——“我需要勇敢地面对,然后才有机会解决它,否则它们会像肿瘤一样住下来。”
尝试:无论有多么悲观、沮丧或虚弱,天塌不下来。所以,继续尝试,去做你该做的事。如果遇到麻烦,坚持寻找最合理的办法,等雨过天晴。如果一两次没有成功就让你失去了希望,说明是你自己踢开了希望,而不是它抛弃了你。
舒缓:哪些方法在舒缓压力方面对你比较有效呢?我是说,为自己准备... | 400套付费套装书 |
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情绪自我管理课程
自我控制压抑
信号:对压抑产生的信号要敏感,及时获知并且判断它的危害程度。
原因:分析压抑的原因,找出诱因,我们才能知道自己应该避免什么,应该做什么,以及怎么去做。
理性:适时制订合理的恢复与调整计划,给自己一个足够的时间和空间。压抑是不会瞬间消失的,它的发生有时很迅速,但想完全释解却需要一个相当漫长的时期,就像那三位矿工在获救后,经历了长达两年的心理课程,才完全摆脱了在矿井下半个月积累的不良情绪。
呼吸:深呼吸——用腹部而不是胸部。在一个安静的房间内,确保10分钟内没有... | 400套付费套装书 |
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后来,我向他的行政主管讲明了这个情况,告诉他原因。然后,我请乔治到培训课程进行了完整的恢复,最后他终于坦然接受了自己的心声,成为了销售部门的一名主力军。
“谁在利用我?”
一个人即便有所成就,但如果发现或感觉自己被利用了,也会产生更为强烈的挫折感。当他再次面临类似的情况时,就会产生抵触情绪,难以做出... | 400套付费套装书 |
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挫折感确实会给我们带来破坏性的影响。如果处理不当,它会成为有毒的种子,扎根于心灵。处理好了,它也可以转化为对人生有益的经验。不管怎么样,只有用积极乐观的心态去对待,理性看待失败,才能平衡好情绪。
感到恐惧时:大胆挑战,而不是退缩。
感到悲伤时:找到地方大笑,对它嗤之以鼻。
感到沮丧时:大声唱歌,想想自己做过的成功的事。
感到自己无足轻重时:温习自己的理想和目标,发现自己的优势。
感到疑惑不定时:提高说话的声音,坚定意志。
感到自己不如别人时:换件衣服,换个发型,再次重新... | 400套付费套装书 |
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我在旧金山大学的合作伙伴,也是情绪管理课程小组的成员阿莫利·凯森教授经过7年的努力,与多位学者共同撰写了一份全新的报告。他认为,多数情况下,是社会地位的诱惑促成了人们自负情绪的滋生和壮大。人们的心中有一个“自认为的我”,水平远远胜于真实的自己。人们在许多时刻都倾向于相信自己天赋出众、能力超群,出现短暂的幻想和盲目乐观,这也是为什么人们总是冲动地做出自己无法兑现的承诺。
阿莫利说:“我们的研究发现了自负的作用,定义了它好与坏的方面。我们有充分的理由认为,多数时候的自负情绪,其动机是获取更高的社会地位、相对于他人的优越感以及证明自己的出类拔萃。”
也许这项发现可以解释一个问题:为什么自负的风险很大,... | 400套付费套装书 |
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那时,伯朗姆是费城一家科技公司的希望之星,年纪轻轻就已经成为董事会重点培养的高层骨干。为了成功地追求到这个女人,伯朗姆“果断”地放弃了这份年薪30万美元的工作,带着100万美元搬到了那个女人长期居住的地方——新墨西哥州边境地区的一个小镇。他太渴望这份感情了,可对方抓住了他的这一弱点,并没有立刻答应他的追求,而是不断地提出新的要求。这是一个漫长的过程,就像老鹰捉小鸡的游戏。老鹰饿坏了,两眼放光,全身激动,但小鸡绕来绕去,灵活躲闪。直到伯朗姆花光所有的钱... | 400套付费套装书 |
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阿莫利在给我的报告中写道:如今没有人幸免,总统也是如此。随时可能卷土重来的经济大萧条,让每一名现代人神经紧绷,惶惶不可终日。压力渗透到了各个方面,没有谁是幸运的,我们都被泡在了压力的密封罐里。只要它一爆炸,全世界就会粉身碎骨。
谁能帮我安全着陆?
这似乎是危机情绪的总来源。就像亚特兰大女孩达妮斯·凯莉,她患上了“后奥运综合征”。在亚特兰大奥运会结束后,她成了一名“奥运成功的牺牲品”——失业了,而在奥运结束之前,一切还都是完美的、充满希望的。一夜之间,亚特兰大睡着了,她的收入也飞流直下三千尺,顿时陷入窘境。
作为泡沫经济的另一个... | 400套付费套装书 |
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★“我的父母年事已高,可能随时出现意外情况,这使我不得不进入到了全职孩子的角色,无法再全力发展事业了。”
★“我发现自己困在了办公室,有时一整天都没有人和我交流,我只能和空气聊天,只有它们才明白我的理想,这是我最无奈的地方。”
★“我时时处于极度的压抑和困惑之中,因为没有开心之事。”
★“我和别人的心理距离越来越远。”
★“我马上就要毕业了,还不知自己想要的是什么,也不知下一步何去何从。”
★“我在工作中无法实现自己的想法,只能完全按照别人的思路去做,可又觉得他是错误的,我心有不甘,想特立独行,但又没有勇气面对那些可能出现的意外后果。”
对比一下这些纠结的心声和摆脱不掉的情绪炸弹,你肯定有相符之处。
经常会有一些莫名的火气使得你... | 400套付费套装书 |
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感情丰沛导致的直接后果就是情绪上的冲动。因此,埃里克斯才有了那么多个因兴奋无法入眠的夜晚。晚上环境比较安静,我们的身心都远离了现实,白天的一切问题似乎都不是问题了。可一旦太阳升起,睁开眼睛,我们就不得不面对现实,所有的忧愁烦恼又回来了。
夜晚看上去就像是个调休的避风港,是人们由有意识状态向无意识状态的过渡,你可以异想天开,可以大胆地去想、去做那些白天不敢想、不敢做的... | 400套付费套装书 |
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方法一:用沉默化解冲动
我们常常无法避免对方的挑衅、嘲笑、讥讽,有时也避无可避。这种情况下,如果依靠暴怒、争辩、谩骂来解决的话,争执的烈火会越烧越旺。其实,你大可不必大动肝火。这时候最应该做的是冷静地提醒自己理智起来,不要被对方的情绪激怒。沉默是争执发生时最好的武器,适当地用简练的语言表达自己的立场和受到的伤害,对方反而会在无声的指责中感觉自己很尴尬。
方法二:意念控制冲动
如果你时常冲动,可能是你的自制力不够强。你要学会积极的自我暗示和激励,控制自己。比如,当你要参加一次很重要的活动时,在心里默念那些能给你... | 400套付费套装书 |
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讨厌的吵架人——唯一的区别是他们的争吵方式
这和说话人的身份没有关系,我们需要格外强调这一点。虽然说脏话让人讨厌,脏话却并不一定是那些文化素质较低的人的专利。有些人的文化素质很高,他们毕业于名牌大学,社会地位也很好,却喜欢骂人,动不动就问候对方的亲人。
骂人可以解决问题吗?显然并不能,否则全世界的管理者都不要开会,只要坐在办公室对着外面大吼大叫就可以了。
“出口成脏”——享受攻击的快感
既然骂人对事态缓解毫无帮助,人们亦对此心知肚明,为何仍然喜欢“出口成脏”呢?一定有某个机制决定了他必然采取这一方式,来更好地达到他的情绪目... | 400套付费套装书 |
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温州有一个女孩,她犯的错误让人无法原谅。因为男友加班,未能抽出时间陪自己过生日,她竟然一口气花掉了十几万——难道这不是他们未来的财产吗?还有一个女孩,因为在购物节的时候被男朋友没收了银行卡,就疯狂地刷爆自己的信用卡,买了一百双各式各样的鞋子放在自己的车上。
难道商家打出的口号具有如此大的购买吸引力吗?当然不是。她的理由是为了气气男朋友控制自己购物的“恶劣”行为。
那么,谁在背后操纵她们呢?
很多心理医生都针对这... | 400套付费套装书 |
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替代策略:去做其他无意义的事情,或者去做别的伤害性小但同样无法控制的行为,以实现冲动代偿,转移大脑的注意力,在一个相对可以接受的平台上释放冲动情绪,暂时回避现实矛盾。这只能短暂使用,最后你仍然需要面对真实的内心。
“鸡毛蒜皮”的杀伤力
从古典美学上看,只有悲剧才能塑造更具感染力的英雄,在这方面,全世界的文学作品中都有着大量的塑造。这一点似乎很有道理:爱冲动的人在做出冲动行为时,会感觉他们的周围都被悲剧色彩包围,所以... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 因此,冲动的人在欧美社会经常被认定患有“情绪病”,在中国社会常被贴上“心胸狭隘”的标签。
价值观冲动
冲动的人不讲理吗?恰恰相反,爱冲动的人最喜欢讲理,但只讲他自己的那一套。不管你说得多么有道理,只要不在他的那套讲理体系内,他就一个字也听不进去。因为在他看来,他就是宇宙的中心:“如果世界万物不围着自己转,我就要冲动。”
这是脾气的问题吗?不,这是价值观的问题。所以,必须修正价值观,否则他这辈子都冲动不止,并自认为站在正义的立场上。
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控制数量
恋人:每年吵架应不多于10次,即平均每月不能超过1次,这是一个门槛。我们的研究表明,凡是每月吵架多于1次的情侣,他们距离分手的平均时间不会超过7个月。当男人和女人在一起时... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 久而久之,你的“有口无心”就会升级为“口无遮拦”,朋友们会小心地和你交谈,不敢透露给你隐私的事情,因为你的冲动惯性注定了你根本做不到守口如瓶。
D 型 从来不冲动的人
你很善于思考,逻辑缜密,思维清晰。不论是说话还是做事,你表现出来的行为都是经过思考的,这让你看起来很“规整”。所以,即使有人想要陷害你也不是一件易事。你的冲动指数非常低,那种说干就干、说走就走的行为在你看来非常不成熟,所以你常常充当“拦路虎”的角色。不过,你是一个很值得信赖的人,朋友较多,但由于防御心强,你的倾诉对象并不多,朋友们甚至觉得你有点无趣,因此不和你谈论一些很具有创意的想法。
CHAPTER FOUR 第四章
偏执的陷阱
每个人都对自己的生活有一种设计,这... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 自我保护
有时,人们未必看不清一件事物的真伪,洞察不了它的本质。只不过,由于某种自我防御的机制——自尊、面子、身份或习惯的混合体,使她更加坚持自己的看法。她会想:“即便你们的分析有道理,我也要自己去查出真相,而不是服从你们的观点。”
那么,她接下来的行为就容易理解了。她会采取相反的态度,你越是相劝,她越觉得应该增加自己坚持的力度,因为她要保护自己的“权威”和“面子”。
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换位管理
自我调控:你必须善于克制自己的抵触情绪,消除对别人无礼的言语和行为。这是调控的第一步,为理解对方观点打好开头,否则你会成为一个偏执到听不进任何建议的人,也看不到任何希望。
承认:对于自己的错误,假如你很快意识到了,那么必须主动承认。你... | 400套付费套装书 |
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控制顽固
分析:任何事情都先做一次理性分析,并进行最广泛的意见征集,如果众人都不同意,你还会坚持吗?
技巧:把最坏的结果想到前面,然后判明需要付出的代价,如果你和自己的团队能够从容地接受它,你才有资格顽固下去。这时你享受的可能是另一种待遇,即人们欣赏你的顽固,并把它称为“坚持力”。
停止:在合适的时候停止你的顽固,这意味着你必须明白如何来承担风险。做好最坏的打算,给自己留下足够的退路和空间,这是非常重要的,它代表了一个人谋划全局的能力,以及是否拥有理性的头脑和淡定的心智。
被迫害幻想
在偏执型人格障碍中,有一种被迫害妄想症。患了这种病的人最突出的特点就是总认为有人要加害于他,这种幻想出来的“被伤害”会让他痛苦... | 400套付费套装书 |
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建立信仰:好的信仰可以让人平静,也可以帮助我们谦卑地理解和接受现实。它具备这种神奇的功效——某种宗教、理想或生存哲学都可以,只要它符合你的人生兴趣,就能够拿来与自己的需求相融合,然后起到平复心态的作用。
建立情绪分析程序
这是一个用来帮助我们自测“偏执程度”的情绪分析程序,可随时随地检测我们自己的情绪是否有偏执的迹象,以及确认它的层级。
问题:
1.你对别人... | 400套付费套装书 |
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这其实不是亚德里安自己的情绪病,而是几乎所有人在今天这个社会的精神感受。
满足感是我们的大脑所能够获得的精神满足。它必须是积极的、幸福的、愉悦的以及富有奖赏性质的体验。简单说就是,一个人通过某种行为或思想的自我满足,实现了精神或物质的某些需求,满足了一些欲望,大脑就会产生一种类似于奖赏的美好感受。
这是一个人欲望的终点——所有的欲望、目标和奋斗都通向于此。满足感既是欲望完成的附加品,又是人们孜孜不倦的追求。区别在于,有的... | 400套付费套装书 |
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“我为什么停不下来!”
如果你不介意并且现在正好有时间,请把下面的词语组成一个句子,然后注明这句话的意思对你有多么重要——
我的 更重要 比 现实情况 需要
你拼出的句子:
你认为这句话的重要程度:(以10分最高,0分最低)
实际上,我们可以拼出两个与需求相关的观点:
1.我的需要比现实情况更重要。
2.现实情况比我的需要更重要。
看到这里,你可能已经知道结果了。有的人说:“哇噢,行了,保罗,我上钩了,我承认自己总是不顾现实做些蠢事,想停都停不下来,成... | 400套付费套装书 |
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6.一年后,重新审视这笔钱。对比你的股市账户,你发现了什么?没有抛售的那些股票,它们的价值在哪里?它们沿袭过去的习惯,全部消失了。但是,你在一年前做决定要变现的这笔钱,仍然在等待着你:这才是一个正确的决定。
7.发现了正确的事,为什么不接着做呢?你付出巨大的努力,仍然没有获得成功。你为了做一个最终的决定,又等待了12个月的时间,这表明你不应该再对内心的过去的欲望有太多的依恋。
8.那么,从现在开始,从认识到这是一个错误开始,停下来就变得很容易了。
我们用了一年时间改造可怜的杰克,他投入的代价已经太多了,也因此更加坚固地将自己绑上了极端情绪的战车。我们对一件事物付出的越多,对... | 400套付费套装书 |
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你是否经常顾及别人的需求,并为此放弃了自己的需求和机会?
你是否自认做任何事都是全力以赴的,但却又常常希望自己可以轻松一些?
你是否经常计划今天该做什么,明天又该做什么,但又经常更换已经订好的计划?
你是否不停地想,某件事如果换另一种方式处理也许效果更好呢?
你是否经常对自己的服装或居室布置感到不满,因此时常变动它们?
你是否不断地因为别人没能一次就把事情做好,而亲自去重做这项工作呢?
当你工作时,如果注意力被别人的说话或者行为破坏,你是否感到愤怒,恨不得上去教训他们?
当你在计划购物时,是否不想理睬那些对你促销的人,而是自己另寻需要的信息,然后再做出选择?
对... | 400套付费套装书 |
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学员们下车后,发现环境是这样的,七嘴八舌表达异议:
“我做不到,许多人在看!”
“跪在这里合适吗?我的身份不适合!”
“保罗先生,您确定我们不需要换一个封闭的空间?”
“我可以晚上跪,白天不行哟!”
学员们众说纷纭,吵个不停,有些人激动到转身打算离开,不想玩这个游戏了。那一瞬间,他们可能觉得即使回公司继续头疼地工作也比叩拜轻松,宁愿回去经受内心的折磨,也不想做这样的失礼举动,让人嘲笑。我们的情绪顾问出来维护秩序,劝阻学员多待几分钟,再决定是否退出。
我的答案是:“身体叩拜下去,完全匍匐在地面,让身体的每一寸肌肤都贴近土壤,放下身心,要像大山崩塌了一样。”
“什么... | 400套付费套装书 |
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与我们内心的欲望管理相比,任何工作其实都是一件小事。每天都有很多人失败,原因并不是他们的工作能力差,而是控制不了自己的情绪和欲望。他们无法伏下身体,没有办法放下赢的渴望,总是在乎面子、自尊或者其他放不下的东西,最终只能越爬越高,最后也摔得很惨。
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放下欲望
回头看:总是向前看并不好,因为前面全是工作、压力,甚至还有沉重的、遥不可及的理想,它们共同组成了欲望,让你头大,使你焦躁不安。所以,要向后看,后面永远有一条路,是我们卸掉欲望的空间。我们能看到自己光荣和傲人的成绩单、人们的掌声以及快乐的家庭生活。
格式化:将“电脑”硬盘格式化,一切欲望都不要留恋,然后重启,清... | 400套付费套装书 |
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我们能做的,只是斩断它与“过分需求”之间的联系。这就是为什么控制欲望即意味着增加安全感,而放纵欲望的人,他们的安全感也是最低的,从而将自己置于一种危险的情绪陷阱之中。
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“我现在很安全!”
不确定性:有很多事情,我们既然不确定,又没办法避免,为什么还要为此惶恐不安呢?认识到事物的不确定性,你就可以顺利地接受一些不好的结果,并放下内心的忧虑和不满。
写下它们:你可以花两个小时的时间写下所有的需求,之后你把它们放到一边,坐在旁边逐条阅读(可持续半天甚至一整天),直到你感到厌倦,这招总是很奏效,因为厌倦总是让我们懒得再去想这些事情。
预设结果:为... | 400套付费套装书 |
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因此,如果我们为一个自卑的人提供了帮助,切不可让他背上一个感恩的包袱,而要助他独立地站起来,避免自卑更加严重。
情绪也是一种能量——摧毁或增加信心
案例一:
维克多是一名害羞的男孩,他在上高中时就很不自信,十分胆小。每当老师或者同学让他做什么事时,他总是不好意思地说:“不行不行,我不行。”时间久了,维克多的这句口头语传遍了全校。
经过母亲的一次教导后,他下定决心改变,每次都想第二天以崭新形象示人。可是,第二天,缺乏自信的他总是恢复原样。... | 400套付费套装书 |
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问题1:你越成功就越自卑吗?
问题2:你越有能力就越容易产生失落感吗?
显然,一个各方面都很成功的人,面对重重的工作压力,如果他不善于调整心态,也会造成上面这两种严重的后果。成功会加大他的自卑,而能力的增强则让他更深地陷入失落的深渊。
几乎所有的优秀人物都会发现自己有一些某种程度上类似于这两种表现的、特殊的情绪问题。他们不懂得分辨和控制“情绪创伤”,就像无节制的工作狂在事业失败后,经常会采取极端行为惩罚自己,而不是进行自我抚慰和情绪平衡工作。... | 400套付费套装书 |
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事实上,人们的智慧差距并不太大(除了一些百年难遇的天才),几乎都受到情绪是否积极的影响——它才是决定成败的关键因素。所以,在第一个步骤中,你应该不断地暗示自己,别人能做的,我也一定能做好。要始终坚信自己可以胜任,而且一定能够完成得非常出色。
要促成结果对自己的双赢:成功了,自信心得到加强;失败了,也不应该有任何的气馁,你不妨告诉自己这只是一场设定好的游戏:“我早已知胜败,且我操纵着它,情况多好多坏,都在我掌控之内。”
步骤2:... | 400套付费套装书 |
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孤独的由来
人生真正的职责是找到自我,战胜有生以来与我们伴随的“孤独感”,它时刻在体内,有时安静,有时爆发,让我们感觉到自己的无力、寂寞和对现实的无可奈何。尽管我们的生活中存在着无数的“不确定”,但寻找自我却是唯一可以确定的事情。
这是我们的最高理想,不因年龄的增长而消退,不因能力的退化而动摇。如果你能战胜孤独,也就真正战胜了自己,找到了可以支撑一生的精神动力。
庞特是一名西班牙男孩。他在5岁时,被父亲卖给了一个农夫,几经辗转被送到一座深山去帮助一个上了年纪的牧羊人。不久,牧羊人过世,留下庞特一人孤苦无依。但他没有尝试离开,而是留在了山上,... | 400套付费套装书 |
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对抗:改变睡眠习惯
看看——你属于哪一种孤独?是否已定位自己的形态,并认识到自己正面临一个什么样的问题?然后请告诉我,每天,你怎样睡觉?睡眠形态往往决定着我们对于孤独情绪的态度,你是接受还是试图对抗,以及你的孤独层级,都可以从睡眠中体现出来。
你是跟伴侣一起睡,还是分床?——(不只代表习惯,更是孤独的情感形态。)
习惯一个人一间房,还是必须有人陪伴?——(后者说明你有严重的心灵孤独。)
喜欢跟宠物一起睡吗?——(情感孤独。)
倒头就睡?——(好习惯,但长期如此,存在物质式孤独的可能。)
或者,没有自己的专属枕头,就无法入眠?——(生存式孤独,需要依托。)
喜欢一丝不挂,还是穿着睡衣?——(睡衣代表轻微的防备心,可尝试裸露睡眠。)... | 400套付费套装书 |
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其实,不管你如何绞尽脑汁地让自己成为别人欣赏的类型,还是会有一些人不喜欢你。而且,一定有人始终不喜欢你。
我们真正要做的,不要看别人喜欢你什么,而要看自己最舒适的状态是什么,并努力实现这种状态。因此,你要通过了解自己的优势和缺陷,学着接受“自我”,这样才能使你成为一个开朗和富有勇气的人,敢于表你最真实的一面,别人也更能接受。
总是充满内疚感
第四种原因是我们总是对一些事感到无比的内疚,好像自己应该承担责任。这种感觉可能遍布各个层面,比如在某些关键场合、重要事件中你撒了谎;或者是你向妻子(丈夫)... | 400套付费套装书 |
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你需要什么?不是简单的物质或精神目标,而是自我价值的实现。因此,必须充分关注自己的潜能,以及情绪控制方面的潜力,把这两项特长全都发掘出来,调动和发挥这些优势,激活这些潜能,满足自身各个方面的需求。
支持:“我积极地投身于交际与沟通,寻求大家的支持。”
自卑者通常亦是人际交往恐惧症患者,他们缺乏和外界的情感交流,得不到,或者不想获得外界支持,造成恶性循环。对情绪健康来说,人际交往非常重要,没有大家的心理支持,一个强者早晚变成弱者,一个弱者注定走向崩溃。在寻求支持时,你必须保持主动的态度,积极地投身进去,为自己构建良好的人际支持系统,在面临困难或挫折的时候,能够得到帮助,从而避免恶性情绪的... | 400套付费套装书 |
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2013年有一位经理人在华盛顿对我说,他每次参加公司的股东会议之前,都会在心中默念“我能行”或“我能做到”之类的话,引导自己从心理上放松,避免紧张情绪导致表现不佳。然后,他在向老板汇报时,就可以充满自信地阐述他对于公司发展的见解。
久而久之,自信的品质就这样培养出来,然后得以巩固。这位经理人的经验就是,不断向潜意识发布自信的命令,就可以逐渐排除自卑意识的生存... | 400套付费套装书 |
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这种极端的情绪表现会扭曲一个人的心灵,甚至会摧毁掉他正常的生活状态,让他终日活在痛苦和不安之中,并且淹没他对于生活正面且积极的想象,使他变得消极和颓废。
一个被仇恨控制了的人,会在一些既定的时段变得特别不像他自己——是非受控的、迷失的状态。就像朱小梅,她经常受到别人的嘲讽和刁难,却无力解决,屈辱感慢慢升级,最后烧成了一把仇恨之火。朱小梅的仇恨说明,她其实就是活在别人的阴影之中。
而且,仇恨并不只发生在一些少... | 400套付费套装书 |
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很多时候,我们都会受到他人评价的影响,慢慢地,这种评价会渗入我们的内心,让我们对此深信不疑。其实,来自外界的评价很多都是带个人喜好的,有的人认为你好,有的人认为他好,这不能成为我们活在他人阴影里的借口。你可以学习一个人,模仿一个人,却不能让自己完全成为那个人,因为那就不是你自己了。
总是活在他人的阴影下面,只会让你更加痛苦,而不会有任何进步。你必须要突破自己,挖掘自身最与众不同的东西。
突破自我——“我要和过去告别!”
在认识到问... | 400套付费套装书 |
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对于赵承熙的案件,犯罪心理学专家指出,这是一种滥杀型犯罪。拥有这种人格的人,大多经历过深刻的不幸,或者生活中充满失意。比如在工作、学习或生活中遭遇低谷或者受挫,人际交流方面比较差,遭到过他人的嘲笑、轻视、侮辱等。我们从发生的案件可以看出,赵承熙遭遇和女友的争执、仇恨富家子弟、不与人交谈,这些都显示出他在生活中被人轻视和拒绝的经历。
其实,生活中遭遇这些的人有很多,为什么赵承熙会做出这种疯... | 400套付费套装书 |
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童童生活在一个单亲家庭,由于爸爸有外遇,妈妈选择了离婚。在这之前,父母每天都会爆发一场吵架大战,而吵架的内容不堪入耳。童童时常抱着被子在黑暗的房间里偷哭。8岁的时候,有一次童童因为忘记带家庭作业而被老师责怪,老师怀疑她偷懒没写,她感到很委屈,但是这件事情她没有告诉任何人。慢慢地,她变得孤僻起来,不愿意和老师说话,和同学的关系也越来越差。
她觉得老师和同学都用异样的眼光看自己,他们一定还为家庭作业的事情嘲笑她。这件事缠绕着她,影响着以后每一天的时光,她开始仇视周围的一切。
有一次,同桌不小心把墨水滴到了她的衣服上,童... | 400套付费套装书 |
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我们旧的认知、错误的或者限制性的思想、感受和体验,是一部深藏在心灵内部的刹车。它虚弱了我们的身体,拖慢了我们的人生进程。你必须痛下决心来释放它们,再用积极的认知替代它们,才能跨过自己的情绪安全区,与愤怒情绪告别,为健康的情绪腾出足够的空间。
这将带来根本性的改变,也会更容易、更有效地吸引我们在生活中非常渴望和期待着的积极的东西,让它们到我们的世界中来。
那么,宽容是什么?让我们看看曼德拉的经历——他在南非为了争取黑人的自由平等权利,几次被关押而且坐牢长达27年... | 400套付费套装书 |
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★“这个社会到底是怎么了,几乎每天都有我不能容忍的事件发生,我为此十分焦虑,也很愤怒。”
★“我不想原谅他,因为我怕还有下一次,如果他得寸进尺怎么办?”
★“努力总是换不来回报,我一肚子怨气,所以经常向家人发火,甚至打过我的孩子。但是,我怎样解决根本的问题呢?”
★“缺少朋友是我不够宽容吗?没有沟通,没有倾诉,没人给我出主意,我感觉自己活在一座孤岛上,就快要孤独而死了。”
★“我认为我的世界里没有宽容,因为大家互不宽容,如果谁先低了头,就意味着永远受欺负,那时心情恐怕更坏了。因此,我们要解决的问题还有很多,每个人都应反思,当然也包括我!”
打碎想象空间
有很多不良情绪的根源,并非基于客观发生的事实,而是我们假设了一些对自己不利... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 末了,她说客户那边刚刚确定可以让利,具体事宜马上就可以安排详谈。
你看,我的“想象力”差点让我失去一个好助手,最可怕的是这让我变成了一个不明是非的人。
接受——我们承受不起拒绝的代价
托雷今年还不到40岁,严重的秃顶却让他看起来快60岁了。他是一位家在旧金山的生意人,一家起重设备生产公司的老板,身体没有什么重大疾病,除了对我们表现出来的抑郁、恐慌和焦虑的情绪。
从参加情绪管理课程开始,托雷就显得焦躁不安,好像有什么重大的事情一直在消耗着他的精力,使他拔不出腿来。
他说:“保罗,请原谅我的状态,我被烦琐的事务缠身,没有一分钟是我的。在前来咨询前,我做了很长时间的思想斗争,因为我害怕这个过程会浪费自己太多的时间,会暴露我的弱点。最重要的... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 在压力倍增的过程中,他的情绪状况变得越来越差,出现各种各样的附加反应,比如失眠、抑郁、恐惧、多疑、心理不平衡等情绪疾病便随之而来。这就使他陷入了长久的混乱情绪中。在他的眼中,这个世界也扭曲变形了。
假如你总是紧紧地抓住问题不放,执着于它给你的烦恼,就算耗光了精力,可能也无济于事。你只是去想象没有发生的事实,解决不了问题,而是在增加痛感。你必须回归纯净的心灵空间,与积极的、正面的意识对接,然后触摸那些实实在在的东西。
情绪自我管理课程
控制恶意想象
踢开细节:你必须尽可能不去思考过于微小的细节,它们会占用你大量的时间,引发你过多的没有头绪的思考,很容易在这种思考中去扩大一些小问题。一旦你的思维焦点被它们吸引,就不容易再从中摆脱出... | 400套付费套装书 |
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瞧吧!当你狠下心来跟自己“较劲”的时候,总有一天,你能够让他人对你刮目相看。
这一方法利用了压力反弹的情绪机制。就像弹簧一样,你压得越紧,它反弹的力量就越大。当然,前提是我们得拿捏准确,不要用力过度,把这根弹簧按压得完全失去了弹性。当焦虑和压力超出了一个人能够承受的极限时,他不但无法迸发出更强的斗志,反而可能突然放弃,索性破罐子破摔,什么都不干了。
所以,在我们利用非理性的力量时,应该掌握的第一个原则就是它对你而言处在什么样的地位。假如是你可以接受的,那么没问题,你有把握完成转化,刺激自己产生积极的力量,你可以大胆进行尝试;反之,如果负面压力过大,超出了你... | 400套付费套装书 |
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因此,不会吵架的情绪一定是压抑的,而你要做的是把它们释放出来——哪怕是大吵一架。否则,对这样的人来说,在平静表情的背后,他们的心里早已经长满了仇恨。
“我不敢当众讲话!”
岑小巍 25岁 女 北京一家公司的文员
我是北京一家公司的打字员,不知道是职业原因还是性格问题,我从来不敢当众讲话,甚至不敢与他人对视。当着他人的面,我不敢讲话、不敢写字,不敢做任何动作,甚至连呼吸都变得很急促。
公司里每年年终总结的时候,我都会生一次病,因为这样就不用对着那么多人说话了,我甚至庆幸自己的身体这么了解自己。可后来有同事就发现了问题,他们开玩笑地说:“你怎么一到... | 400套付费套装书 |
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自卑的人在性格上通常会有一些很明显的特点,比如很内向、害怕与他人交往接触、敏感脆弱、比较多疑等。为此,我将向您推荐一个强化训练,这个强化训练是我们的情绪课程中的重要部分,它不但能够提升自信心,而且可以有效地加强自我意识,提升优势能力。
1.找到你比较喜欢的四个熟悉的人,让他们把对你的印象写下来,之后,客观地询问自己:我喜欢他们的答案吗?我为什么会给他人留下那种印象?哪些事情和表现可以反映出来呢?
2.假如你是一个话剧演员,让你选择扮演一个角色的话,你最希望自己是哪个人物?这个角色为什么吸引你?
3.写下你最崇拜或者最认可的一个人。他为什么让你崇拜?你希望自己的哪些特质像他?
4.这时候你可以根据第二和第三条总结出... | 400套付费套装书 |
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5.同一事物出现在不同的环境下,所产生的结果也是不同的。举例来说,如果把点亮的灯笼放在太阳光下,会显得很暗;如果放在漆黑的环境中,它会变得很亮。一座山峰从远处看的时候是规规整整的,近看的时候却发现它层峦叠嶂。
6.没有单纯的事物,事物与事物之间是混合的,而且根据混合的东西不同,会产生不同的效果。举例来说,同样是紫色,如果分别放在阳光下、月光下和烛光下,它所呈现出来的色泽是有差别的。
7.同一事物,如果数量和结构发生改变,反映出来的结果也会有所差异。举例来... | 400套付费套装书 |
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其实,你可以观察身边的那些慢热型的人,他们通常不会受他人的影响,有自己的原则,而且不太容易热情起来,不会大喜大悲。他们说话的时候声调平缓,不会有太多的起伏和抑扬顿挫,即使面对突发状况,也能够保持基本平和的状态。
当然,情绪慢热也并非是一件绝对的好事——如果想得太多,即便你很聪明,也会经历蔡女士的尴尬。这样的人不敢行动,经常害怕,所以升温很慢,有时总会停在一个关卡上。虽然他们也有火热的理想,甚至说出来让人感动流泪,但这只是一种虚无的想象,因为以他们的行动力,是很难实现的。
“我患得患失,时刻活在后悔中。”
梅恩德斯 29岁 美国思科公... | 400套付费套装书 |
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威廉已经在这家公司兢兢业业地服务了五年,可是每次升职他都成了那个被他人挤下来的对象。他几次去找领导理论,但领导总有更合理的说辞。最可恨的是,他发现一些和他同级的同事的薪资比他高,那些人围成一个圈子,任他费尽了心思也无法加入进去。他一边想要跳槽,一边却担心找不到薪资更好的企业。这让他备感压力,总是情不自禁地特别愤怒或者特别沮丧。这个月里他已经情绪失控顶撞了上司两次,再有下一次,估计不用辞职他就被扫地出门了。
“压力山大”的老业务员邓肯
今年的业绩压力比去年又翻了好几倍,邓肯发现自己开始长白头发了。每天不管睁开眼睛还是闭上眼睛,业绩报表总是不断浮现。很多同事都不愿意聊天了,因为一张嘴就是工作、抱怨、压力,人人都成了不停被... | 400套付费套装书 |
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寻找工作之外的成就感
大多数人的成就感来自于事业的成功,他们是工作狂,每周拿出至少60个小时投入到工作中,甚至70〜80个小时,完全冷落了家庭和自己的其他生活。所以,一旦事业受挫,有的人可能就失去了成就感,很容易陷入自我怀疑。
有研究证明,一个人为自己建立的形象越多元化,他就更容易从生活和工作中获得快乐,而且也能更快地从负面情绪里面走出来。多元化的形象是什么呢?就是增强自己在多个领域内的表现。
你需要建立其他的成就感来源,在工作之外的,比如,你会一门乐器,并且达到了专业级别。假如工作遭遇了瓶颈... | 400套付费套装书 |
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这对全世界的老板们一定是个有益的经验:我要为员工提供什么样的环境?在整洁环境中,工作的团队极易培养出快乐积极的文化,他们的心态也较为阳光,干劲十足。反之,你可能总是看到很糟糕的那一面,因为那些不重要的事情总在浪费他们的精力。
反问:为什么不提前整理?
整理好这些东西就那么困难和痛苦吗?
一个狡辩的家伙:“我每天从百忙中抽出哪怕一分钟来考虑这种小事,都是在杀死我的前途。”
一个懒惰的经理:“我需要有人来帮我做这个工作,但我现在还没找到合适的人,真是令人头疼!”
自己动手整理一下,难道比承受如此痛苦的工作还艰难?
如果你读到这里,发现自己的办公桌已经变得很乱,千万别再找借口,借口永远... | 400套付费套装书 |
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养成清洁的习惯——定期擦擦你的桌子!
文件归类之后,办公桌确实整洁了不少。但是,还有一个问题是,有些办公室人群从来不擦桌子,除非有很明显的污渍,不然从来不做清洁。
你不妨检查一下自己的桌面,在一些不常碰触的区域是否落了厚厚的灰尘?有些文件的缝隙里是否夹着食物残渣?你的电脑屏幕是不是已经可以在上面写字了?
养成每天清晨进入办公室后先做桌面清洁的习惯,哪怕每周一次,慢慢地你就会养成整理文件和处理垃圾的习惯。
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想想还有什么?
唯一处理:在我们的大脑中,只... | 400套付费套装书 |
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幸亏他仅是抱抱而已,时间过去2个小时后,他终于放开了我,脸上的神情轻松了许多。这段时间,可能他自己也在做激烈的思想斗争,最后没有再进一步,又请我喝了两杯酒,就送我回家了。几天后,我终于拿到了订单。
每次想到这件事,我都会觉得那是一场严峻的考验。在面对一个你完全不知根知底的陌生人时,你如何判断他的行为,揣摩他的心态,以及如何应对他的“恶意”?听了我的讲述,或许你会嘲笑和鄙视我,但我只能如此选择。如果这种代价是我可以承受的,我就不会选择去跟客户对立,换成上司也是这样。
可能这就是不同的人群对... | 400套付费套装书 |
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在这种两难的境地,我应该怎么办才好呢?
从这两个案例中我们看到,别人对你“不怀好意”的根源在哪儿。第一,这些不良企图总是建立在你对他的需求上面。第二,这些阴暗的想法也往往关系到对方的利益,就像人们在办公室与同事的明争暗斗,一旦双方有利益冲突,就会导致他们之间的互相揣测和不良企图。
另一个角度看,现实中没有绝对的公平,所以要收起你的不满情绪,对他人的“恶意”宽和待之,而不是对立与敌视。像平静的教徒一样对待自己,然后——没有任何不幸可以影响到你的心灵,也没有任何的恶意可以打击你的信... | 400套付费套装书 |
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例如,在我前面举到的案例中,瑞奇做得就相当好,至少她没有采取过于出格的行动,既没有伤害合作,又巧妙地保护了她自己,言行举止都没失控,所以这种方法值得人们借鉴。
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同事与客户
静观:在对一些事件发表态度和观点前,你必须知道如何克制自己,考虑周全了以后再开口。或者,索性不发表意见,观察事件的发展,而不是急匆匆地表态。
忘却:必须让我们成为一个懂得去看事情的本质和就事论事的人,遗忘掉那些令自己情绪激动的因素,避免成为冲动的受害者。
自问:在即将冲动时,先在心里问自己三个问题:“我现... | 400套付费套装书 |
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现在,在我们的办公室中有很大一部分群体属于“精神寄生族”,他们的依赖症表现为:
——我不想自己动脑筋,我很头疼,向他人请求帮助吧!
——我做不好总有人能做好,不如把责任推卸给他,这样我就轻松了。
——如果没有人帮助我,我是不可能独立完成的。
这种“依赖症”最常发生在女性员工和新人中,他们总是希望他人和自己一起,最好能直接帮自己搞定一切。他们投机取巧,懒于思考,依赖他人来做好自己的事情。从短期效果来看,他可以快乐轻松地完成工作,能够逃避工作责任,但总是抱有这样的想法或者采取这样的办法,时间一久,首先这个人变得让人烦,其次欠了一屁股人情债,实际能力不仅没有... | 400套付费套装书 |
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走出第一步:当你明白如何去做才能改善目前的状况时,不要犹豫,也不要再等待了。你有了一份好计划吗?没有,就立刻做;有了,就马上行动。总之,迈出第一步,我们才能解决任何事。不要成为别人眼中那个“只会坐在会议室听别人怎么说的笨蛋”,迈出你自己的步伐,从现在开始,去让别人跟随你!
把抱怨赶出家门
有一项调查显示,在当今社会抱怨已经成为了一种最典型的慢性病。超过六成的职场人士每天都在抱怨,一些严重的人在... | 400套付费套装书 |
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哦!他们的生活真是不顺极了,所有的坏事像是专门找上门来。如果想让他们开心,必须得让他们得知那些值得羡慕的人过得很不如意,不然他们的心理永远不会实现平衡。与此相反,有一些人则是超脱的,他们相信一些能让自己的心态变得平静的东西,或者说信仰,因此他们永不抱怨。
在电影《阿波罗13号》中,飞行指挥官吉姆说:“你永远不知道自己如何安然返家,总有一些变化会给你拯救自己的机会。”前提是,不能抱怨,也... | 400套付费套装书 |
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没错,人们应该实现自己的梦想,也理应得到梦想中的工作。但前提是,不能将抱怨作为一种释压的工具,而应该全力跨越路障,不为自己找种种借口。只有这样,你才能找到快乐。
回顾——每天与“抱怨”的对话
消除抱怨的方法究竟是什么?我们不能每天靠警告自己活着,也不可能喊着口号——“我不能抱怨”——开始每一份工作,直到嘴巴因为能量耗尽实在张不开了。我们需要一些有效的实用的办法,也可以说是沉默的办法,不需要太大的动静,就能消灭心中的“抱怨母体”。
你可以为自己准备一个“每日回顾”课程。在每天晚上临睡前,拿出半个小时开始这个简单的流程。你要思考一下自己这一天的经历,就像写一个简短的回忆录一样... | 400套付费套装书 |
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同时,有很多小公司也能够留住优秀人才。它们的秘诀是什么呢?它们采取了一条成本低廉但同样“利用弱点”的方法——它们为员工提供了好的愿景,帮员工设计了人生方向,然后取得大家的认可,创造一个自由宽松和富有战斗激情的团队,并为团队成员共同打造了一个具备极强吸引力和正面情绪凝聚力的平台。有远大志向的人只要进来,就感觉自己“正在实现远大志向”。有时这会是一种“神经错觉”,但他们确实融入进来了,来了以后就不想离开。这就是一名优秀的领导者对团队... | 400套付费套装书 |
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原则A:分开发布好消息
两次好消息对情绪产生的积极刺激,要远远大于一次发布两个好消息所产生的兴奋。这是利用了人们的情绪递增机制。因此,好老板都习惯于把好事分开说,延缓满足,而不是一股脑地告诉大家。
原则B:一起发布坏消息
如果坏消息一个接一个,那么不要分开说,而是同时告诉员工。因为两个坏消息的损失之和,以及给人们带来的痛苦,要远远小于分别经历两次的消极刺激之和。
在实际的调查和培训中,我们的情绪顾问团发现,许多公司的主管违背了这两个原则,甚至与此正好相反。通常来讲,他们愿意把好消息一起、无保留地告... | 400套付费套装书 |
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许多人都会立刻反驳:“这怎么可能呢?我的聪明才智一点不比他们差!”
可是,真正的差距是什么,你看到了吗?
事实上,让我们与成功者的距离越来越远的因素并非钱、背景、机会、学历等表面的量化因素,而是我们的内心——那些难以量化的东西。只要你愿意俯身下来,摆正自己的位置,用一面镜子好好地观察一下自己,你就会震惊地发现:真正让你落在人后的,是你的“情绪”和你对情绪的控制力。
有的人将自己看得很高,别人只要对其露出一丝不屑的神情他就会立刻跳脚,和人争执起来,然后势如水火,互不相容。这样的人有多少?我相信看到这里,你已经明白怎么回事了——假如之前你一直不认同... | 400套付费套装书 |
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你的情绪可能会因为一些有刺激的事情发生轻微的变化,但是起伏不会太大。你基本上能够自我控制,也能够沉着地应对一些一般性的问题。然而,当出现突发紧急状况或者面对大事的时候,你可能会突然焦虑不安,甚至急躁失控,容易受到环境的影响。
★ 0〜12分:情绪激动
你的情绪比较容易激动,是个经常会被烦恼缠身的人;冷静地应付生活中出现的各种挫折对你来说是件并不简单的事情,你很容易受到环境和他人的支配而不知所措,有时候还会被他人利用。如果这种情况时常出现,就会引发一系列的“并发症”,如急躁不安、身心疲乏、失眠、焦虑、易怒等。你要注意控制和调节自己的心境,当问题出现时提醒自己不要冲动,并通过有效的方法使自己的情绪保持稳定... | 400套付费套装书 |
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颠覆B:控制野心和欲望的最好方法,是关心你“失去的部分”
过于亢奋的情绪经常出现在我们得意忘形的时候,人们因为野心的部分实现而走向积极情绪的极端。这时欲望的伤害也降临了。物极必反,许多成功者都是在这时候突然走上了下坡路。所以,为了避免自己拥有太多的野心,与其去跟欲望本身搏斗,不如去看看你到底失去了什么——例如那些成功的野心家在家庭和亲情方面的缺失。然后问问自己:“我幸福吗?”你就得到了最终的答案。
适应新的逻辑,不等于完全改变旧的逻辑
每个人都是一个完整的自己,也都是一个独一无二的自己。人们都有自己的个性,也都有强大的自我意识。所以,我们没有任何理由完全抹除过去的印迹,把自己建造成一个全新的但又完... | 400套付费套装书 |
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睡觉时间
醒来时间
睡眠质量:是否失眠?
饮食
吃饭的时间
饭量的变化
情绪频率
生气的次数(每周)
每次情绪波动的时间
生气的原因
性生活
频率正常吗?
质量怎么样?
工作时长
有无休息日?
每天上下班时间
劳累程度
工作心情好坏
对天气的看法
对天气的敏感度
喜欢坏天气吗?
情绪指标
易怒的程度
幸福感的长度
悲伤的频率
经常感到平静吗?
觉得自己漂亮吗?
你喜欢自己吗?
你觉得自己太胖是因为吃得太多?
从对情绪数据的收集中我们可以了解到什么?你能够清楚地看到过去视而不见的问题,从而能够观察和调整自己的思维模式,为进一步的改变争取机会。
在短期内,你会觉得这很枯燥,但两周以后,你会发现这一切无比神奇。亲身体验会告诉你,你每... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 比如,在与他人交谈的时候要坚定有力,讲话要充满信心
得过且过是你必须要抛弃的想法,如果你正在以这样的状态对待生活和工作,意志很快就会消沉。所以,不论任何时候都要打起精神来
信心
当你询问一个人做某件事情是否有信心时,他会说“有”。真有吗?未必。没有经过认真思考和计划的口头承诺,更像是三分钟热度,这样的人很容易半途而废。我们所需要的信心不是一时冲动,而是坚定、坚韧、坚守
有的人说,我很自卑,我这也不行那也不行,说这种话的人大多数都是给自己的懦弱找借口而已
毅力
在这个世界,有什么事情是一帆风顺的吗?当然没有。如果没有毅力,事情就永远不可能有成功的一天。毅力是我们在面对困难、失败甚至是诱惑时的一种坚定的态度。如果你想做一番事业,哪怕只是... | 400套付费套装书 |
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