path stringclasses 189
values | ext stringclasses 1
value | size_bytes int64 569k 327M | mtime stringdate 2025-09-26 17:48:05 2025-09-26 19:10:03 | text stringlengths 40 2k | source stringclasses 1
value |
|---|---|---|---|---|---|
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 以前我坐飞机很紧张。飞机万一掉下来,我该怎么办?没有降落伞,又在万米之上,岂不粉身碎骨?有一段时间,我深陷于“飞机失事”的恐惧。后来我开始挖掘心理的积极力量,在飞机起飞前, 我告诉自己:“放心吧,我一定会平安无事的,全世界每天有多少班的飞机起落,大家都不在意,我也不用怕。”慢慢地,我不再紧张,对于旅途的安全充满了自信。当你遇到诸如此类的事情,因担心意外而不敢冒险时,你也可以这样做。
生活中许多人都害怕上台讲话、竞演,当着许多人进行工作汇报。就连经验丰富的影帝安东尼·霍普金斯(Anthony Hopkins)也有过此类经历。他演过了无数次的舞台剧,每一次上台前仍然会紧张和不自信。这种怯场心态困扰着许多人。要解决这个问题,你可以在每次“... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 也就是说,你必须把自己的全部精力用在正做的事情上,不让它被大量的烦琐、重复的细节所分散。
在集中注意力方面,请试一试我提供的方法吧:
1.经常性地把那些最消耗你精力的事情列出来,一目了然。
2.系统地分析一下这些事情,把它们分成两部分:
可以有所改变的。
不可以改变的。
3.分清之后,再逐一地解决可以改变的问题。比如经常忘掉晨跑锻炼,那么就可以写在纸上放在床头,让自己可以看见,这样每天早晨醒来就能得到提醒:哦,我必须坚持这件事。
4.再看一下这些不可改变的问题,自己是否真的无法作为了?有没有再加以改变的可能性?深入分析一次。
5.完全放弃那些不可能改变的问题。
为自己在生活中找一个鲜活的榜样。如果一个人在做事的时候坚持力不够,可以寻... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 这个部落的酋长一共生了五个女儿,人们认为他的大女儿最丑,也没什么才艺,觉得小女儿最漂亮。这一天,来了一位青年,告诉酋长,说他想娶酋长的大女儿,愿意以九头牛作为聘礼来迎娶她。酋长一听大吃一惊,急忙说,九头牛的价值可真是太高了,我的大女儿不值啊,请改娶我的小女儿吧。这位青年摇摇头,他坚持要以九头牛来迎娶酋长的大女儿。酋长答应了他,这件事情轰动了整个部落,因为人们普遍觉得大女儿长得太丑了,都为青年人糟糕的眼光感到可惜。一年以后,酋长想去这位女婿家看看,到了这位青年的家,发现那里正在举行晚会,有一大群人围成了圈,一位美丽的女郎在中间载歌载舞。酋长十分奇怪,就去问自己的女婿,她是什么人呀,我怎么不认识?青年笑着回答说:“她就是您的大女儿。”酋... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 5.有人欠你的钱很久了,你正需用钱,但他是你的朋友。
6.有推销员对你电话骚扰,推销你不需要的东西。
7.你需要寻求朋友或亲人的帮助,但感到难为情。
8.提前定好的预约,被对方突然推迟了一个小时,而你已经抵达。
9.你最好的朋友让你做自己不愿意做的事情。
10.你正听人讲话,但对方的声音太轻了,你想提醒,又不好意思。
11.你想在一个聚会中发起谈话,但是这里没有人认识你。
12.有人在你身边抽烟,你很讨厌烟味。
13.你正兴致勃勃地讲话,突然有人打断你。
14.你受到了批评,可你认为这是不公正的。
15.当你在对一个人讲述一件很重要的事情时,对方听起来并不认真,态度一般。
我们常会遇到上述的情境,这并不陌生。这些情境都需要你做出沟通... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 他说:“我们经过了普遍认知的质量循环方法的培训,发现我们只是一个工作群体,一群为了工作而凑到一起的人,远远不是具有凝聚力的团队。”为什么会这样?因为这种培训只强调了产品质量,一切围绕着产品,而没有关注“人的执行力”,尤其是“团队执行力”。
有些时候,我们大大提高了利润,开发出了新产品,进行了工作的流程改造,但是公司整体的上升曲线还趋于平缓,原因是我们没有更好地使用人才,即实现人力资本的最优化。如果你想让自己的公司运作更加顺利,你就必须注意“人”,而非“产品”。针对人的执行的意志进行培训,并将产品放到次优的地位。不要用产品去决定人,要让人去决定产品。
福特汽车公司的一位项目经理参加了我们在麻省理工学院的一次学习型组织培训,他有所顿悟,... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 关于高度的情绪自省的能力:一个普遍的现象是,很多人不知道自己正处于什么样的情绪。他们在生气的时候并不知道自己在生气,即便很冲动也不认为自己是错误的;他们在高兴的时候意识不到自己在高兴,即便兴奋过了头也没有察觉,以至于常会乐极生悲。与此同时,这样的人常表现得过度悲伤到抑郁的程度,过度嫉妒到极端偏颇的境地,做出事后就连自己都难以想象和接受的事情。由此可见,情绪自省是纠正力的基础。如果人想控制自己并修正行为,就要知道自己当下所处的情绪,知道自己在想什么。他要明白,人的情绪是需要表达和发泄的,无论任何事都有一个尺度,不可放纵。人的情绪自省的品质,就是用来掌握这个尺度的。对于任何一件事,一种工作,我们都要在控制情绪的基础上去进行了解,然后才能... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 经济开始下行了,我就会联想到我的房子是不是会贬值,收入是不是会下降。”张兵的情况在“伪焦虑”人群中属于比较严重的,他有时会做噩梦,梦到自己失业了,老婆与儿子无处可去,只能回陕西老家。而他丢掉了在北京的一切机会,努力了20年的事业化为乌有,两手空空,站在大街上徒叹奈何。
类似张兵的“伪焦虑”人群常常想:“假如房价崩溃了,我该怎么办?”“公司要裁员了,会不会裁我?”“钱在贬值,我是不是该从银行取出来,做点别的生意?”“同事出了车祸,这对我是个打击,我不敢开车了,万一自己也撞车呢?”
这些人总想“最坏的事情”,然后幻想它们会发生在自己身上,而且是必然发生在自己身上。焦虑的种子就这样埋在了心底,随着联想的深入,它们生根发芽,在内心茁壮成长,... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | ”当你鼓起勇气面对自己的每一天时,你也具备了可以运用本书的知识,理性调节自己,让自己不焦虑的资本。
第1章 你焦虑吗?
“我的压力为什么这么大?”实际上,这个问题我们应该反过来质问自己:“我凭什么感受到压力?”压力是焦虑之源,只有调换自我潜意识中的对话角度,你才能清晰地看到压力的出口,进而得到把它释放出去的机会。
◎不治之症?
在现代化和社会转型的进程中,焦虑开始弥漫于人们的生活之中。对中国人而言,没有哪一个时代像今天这样迫切需要面对焦虑——它作为现代化的风险后果之一,已经成为中国社会无法回避的困扰。
精英们把这个社会失败的原因指向政府,而我们则指向群体性的心理诱因。中国社会面临几千年来最大的转型,作为现代化的必然产物,强大的群体... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | “我整日忧心忡忡、紧张、焦虑、坐立不安、心慌、口干,所以要喝很多水,上洗手间也很勤,晚上难以入睡,很易惊醒。”
这半年以来,除了上面的表现外,蔡小姐还出现过例假来迟以及肌肉疼痛等症状。为了找到引起目前所患疾病的原因,她跑了多家医院,到过内科、妇科、中医科、神经科还有许多“疑难杂症”的专科进行就诊,做过一系列全面的身体检查,但都没发现有什么异样。
医生笑着说:“你没病。”蔡小姐只好求助心理医生,这才得知自己患的是广泛性焦虑症。最后她遇到了我们的调查人员,详细讲述了自己的情形以及她生活的苦恼。
这三个案例只是我从无数调查事实中抽取出来的代表,他们代表了不同的阶层和身份,这不但表明焦虑是一种在社会成员中普遍存在的心理现象,不管你是富豪、中... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 比如,富人和穷人都为家庭物质生活的现状、未来而备感焦虑。
北京女孩佳薇告诉我她的体验:“不知道从何时起,我开始做噩梦,梦里有许多蛇追赶我,它们杂乱无序,吐出细长舌头,而我面前是狭窄的灌木丛小路。”
杂乱无序的蛇代表了她面临的现实,许多解决不了的事情压迫她的神经。前路不多,找不到方法,她心神不宁,产生的“绝望”意识以梦相托,告诉她“你应有所改变,否则问题将更严重”。
“怪人从一团黑云中走出,径自向我走来。”
这意味着什么呢?也许是某种潜意识中的“危险”,或是现实麻烦的梦境映像。总之,佳薇的焦虑越来越严重,后来患上神经衰弱,每日服药才能入睡。她半年内失去了三份工作,目前暂歇在家,短期内似乎没有找工作的必要,因为她预感自己仍会遭到拒绝。
... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | ”
他今年35岁,来自法国,在北京已生活20年了。换句话说,他从15岁开始,就已变成了一名中国人。他与晓辉的情况不同,对于压力他并不怎么在乎,因为他是一个追求完美生活状态的人,压力会让他兴奋,帮助他找到新的目标。他一度认为自己找到了最好的方式,但现在他发现,情况有点变化,他对现有的生活感到不满,其根源来自于文化不同导致的认同与生存焦虑。
具体表现在,他经常遇到两个问题:
“事情为什么会这样?”
“那么,我应该怎么办?”
在移民群体中出现这种问题很常见,许多中国人初到美国时,也会一度出现“身在危险之境而丧失安全感”的心理体验。区别在于,中国人用华人聚居的方式解决这一问题。聚居使某块区域形成了中国人的环境,有一堵无形之墙可以与外界隔开,... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 我的楼上住了一家极品,他们每天制造不同的声音。唯一的共同点是,这些声音都太大了,大到即便一个聋子也无法容忍。”
其实邻居的装修只有两周时间,其他人都可以忍耐并表示理解。人们会想:这有什么呢,我反正也装修过的,动静确实大,但既然邻居容忍了我,我也要对邻居表现宽容。但苏先生熬不下去,他有明显的针对特定状况的焦虑,几乎每天、每时和每刻都在冲击他的大脑。
苏先生写了一张大字报贴到了楼上,警告噪音制造者“老实一点”。他很快得到了回应,但很不幸,是高调的反击。邻居把那张A4纸撕成一团扔回他所在楼层,而且就扔在电梯门口,这是比噪音更放肆的挑衅。他气坏了,但除了在客厅骂几声,他也无可奈何。
“我出门时,讨厌听到车声,也不想看到太多人在我身边走来走去... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 另一方面,隐性的神经分裂也不容忽视,主角喜欢幻想并将自己代入某种情景,以期望得到实现,来表达自己极度的渴望。在不焦虑课程中,我遇到过大量的轻度幻想症持有者,生活中他们对此并不自知,只有经过一些测试和相关的提问、自问、回放过往生活片段,才能帮助他们发现这类情况的存在。
焦虑的心理学原因
焦虑在心理学上引起重视和探讨是从S.弗洛伊德开始的,他最先把焦虑分为两种:一种称为客观性焦虑,主要针对环境中客观存在的危险的反应,其实质是害怕、担忧和恐惧;另一种则是神经症性焦虑,主要来源于潜意识中的矛盾和对立。针对两者的不同,心理学研究提出学习理论和精神分析理论,对研究和改善焦虑问题产生了重要的影响。
在有些行为主义者和学习理论家的观念中,焦虑可以归... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 对于不同年龄阶段的人来说,“焦虑”的分布也有其规律。在青年期,人们较容易出现焦虑症,这是因为控制情绪的能力较弱,心智还不成熟,阅历也浅,造成处理问题的经验不足;在男女性别中,焦虑也有差异,具体分别就是:感性的人比如女性较男性更容易患焦虑症,而理性占优者不容易焦虑,即便遇到情绪波动也能在较短时间内克服。
◎焦虑快速诊断法
在本章,我首先提供一个简单的自测方式。在本质上,焦虑症的自测属于心理测试的一种,只要你可以大体了解自己的心理,就能够运用下面的内容帮助自己判断一下是否已有了焦虑的症状。
下面有20个题目,回答“是”计1分,回答“否”计0分:
1.你是否经常被一些小毛病困扰?比如消化不良、过敏等,并因此感到苦恼?
2.你是否不太能忍受... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 原来家中的男孩顿时十分愤怒,因为一个外来者让他拥有多年的安全感忽然消失了——
“他来了,我是谁?”
瞧,他也在这一瞬间失去了自我认同,焦虑就开始发生了!
从众式焦虑
人们看到的东西总是主观的,他需要得到的也是一种主观的认识。“我认为应该是什么样的,它就是什么样。”在这种心理的主导下,人们经常对自己了解的事物进行美化,或者抹黑。
比如在18世纪,欧洲人觉得中国十分美好,认为只有中国人具备完美的伦理道德,和非常之完善的社会系统。正因为他们无法真正识别,并且在当时保持着非常远的距离——不能亲眼目睹,他们才会对这个东西产生一种乌托邦似的情感,进行高估,并产生过度的期待(焦虑的前兆)。但当事实破灭后,他们则又走向了另一个极端——19世纪欧洲人... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 比如说一个上市公司的老板和一个摆地摊的小贩,他们的社会地位就是完全不同的,那么在角色定位方面也是完全不一样的。一个把成为上市公司老板作为事业梦想的人,如果工作没做好,最后成了一个在夜晚街头摆摊卖衣服的小贩,他的角色定位就出了问题,就会产生强烈的定位焦虑。
但在现实中,我们许多人在选择他们的工作时,缺乏周密的计划和理性的可行性分析,他们经常被太多的随意性和偶然因素左右,成为这些因素的“奴隶”,于是被一些并不适合自己特点和不符合自己理想的工作束缚一生。他们常会抱怨:“我不喜欢这份工作,它简直是世界上最无聊的工作。”但是,他们又没有能力改变这种局面,也没有改变的勇气。所以一旦做了错误的选择,往往就会一错到底,最后出现自我认同危机。
要解决... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 有位中国股民说,每当买入了一只新的股票,他就焦虑股价还会不会上涨,犹豫要不要抛出;即使在一个相对高点抛掉股票,他仍然焦虑:“我不知股价是否还会上涨,自己有没有吃亏,每天都在思考自己的决定是否正确。”当股价下跌时,他的焦虑就更明显了:“我不知道会跌到什么程度,何时停止,我要不要斩仓出局呢?”
虽然他为了止跌果断出局——往往这是值得高兴的事儿,毕竟少赔了一些钱,而且股价还在继续下跌。但他并不因为自己的出局而高兴,反而又开始了更强烈的焦虑,因为价格即将低到谷底,就意味着抄底的机会来了,他会产生要不要捡回来的念头。但是,更加“不幸”的情绪还在后面,那就是在他抛出之后,股价却开始上涨,此时他的肠子快悔青了:
“早知今日,当初我为什么不多坚持一... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 在这漫长的时间中,我度日如年,几乎每夜都在失眠。我深深地知道,没有任何一种体验比这种看不到明天的焦虑更加痛苦。我也清醒地认识到,只有解决了此“根源”——找到未来,才能把焦虑的魔鬼从心灵的花园驱逐出去,并对它设以最坚固的永久的防线。
39健康网等一系列门户网站曾对中国大学生进行了一次健康调查,结果显示,在中国,近五成大学生经常处于烦躁、郁闷、无聊的情绪当中,10%的大学生表示压力大得喘不过气来,而40%的人认为压力主要来自于就业。接受调查的大学生中有七成人不自信,特别是对未来感到困惑,他们不清楚怎样抓住机会,而且总是在失去机遇后才顿悟,进而痛苦自责,产生恶性循环。
某高校的大四女生小钟说:“我最近十分烦恼,晚上只要一关灯就睡不着觉。”... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 他说:“锻炼身体不但可以让我保持身材,减少生病,而且能从中学习一些基本的调节心理的方法,在生理上保持很好的状态,也有利于缓解各种压力症状。”
适当的放松
一个旅行中的人从来不会对未来感到焦虑。我建议人们多去旅游——至少每月拿出一次。它可以是近途的,只需几十公里,如果有条件,当然可以是远途的、超过几百公里的旅行。重要的是在此过程中的心灵冥想,脱离现实环境进行的心灵思考,这种手段可以深层次调节心情,让你对人生的认识达到一个新的高度。
◎“无人认可我!”
迫切需要认同感的人,他们的内心会偶尔涌现出强烈的忧虑。“不管怎么做都无法获得认同”、“无论做什么都没有观众,我的价值在哪里?”等等问题让他们心焦如焚。
梅梅有很长的一段时间陷入了“认可危... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | ”或者:“有些人必须要改变,但不是我!”他习惯性地抱怨和责怪其他人,认为自己是正确的、无愧的。这种行为表现的根源就是他感到自己不如别人,因此,他必须通过贬低那些人来抬升他自己,从这种行为中找到一种内在的“认可感”,虽然他时刻都能感觉到这种“认可感”的不真实。
●他没什么好朋友,也很难交到朋友。
出于自卑的情绪——这种情绪在他的潜意识深处根深蒂固,他当然不会喜欢自己,所以他宁愿选择独处,待在一个房间或一栋独立的房子。他不喜欢有人打扰他,对于和别人打交道的事情也不感兴趣。
当他听到敲门声时,就会觉得很烦,宁愿一天都无人联系他,电话铃声也总让他焦虑。另外,一旦迫于无奈进入人际交际,他们往往会以自己的强势、尖酸或苛刻的行事方式在大众面前显得... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 重要的是,我们要树立持久的自信心,虽然不至于认为自己干什么事情都能行,但至少要确立一种认识:“只要我努力,就能达到目标。”对,你只有认识到努力的重要性,而不是去迷信天资或上帝,才可以摆脱自我认可的危机,从此不再焦虑。
对此,我们要学会在心灵层面确认自己能行,然后对自己进行暗示:
“只要我有了心理准备,我就不会为一点困难而退缩!”
“请相信,我已充满信心,可以完成任务!”
“我很棒,只不过能力还没释放,我马上要做到了,这有什么难的呢?一点也不难!”
世界在发展,时代在进步,每个人都在随着时代的步伐前进,我们的目标也在时时发生变化,能力也在不断地动态提升。认识到这一点,然后去克服自卑的心理,展示你的优势,去主宰幸福,而不是仰望别人的判断... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 你的“破坏性”开导和教育是不具有任何意义的,因为他们的潜意识坚定不移地相信这个梦想切实存在。潜意识最擅长的就是撒谎,在你选择相信这个事实时,骗局就上演了,你的深信不疑会促使你集中一切力量说服自己的大脑,大脑能做的就是执行这个命令:让你受骗。
对于心存梦想的人,这不得不说是一个残酷的现实:我们的梦想并非都是超值大礼包,有时候,它不过是一个包装漂亮的陷阱。
这就说明了一个道理:梦想并不一定是伟大的。因为很多人都有,但是太多人的状态还停留在“骑驴找马”的阶段。他们对生活充满了抱怨:不满意工作,不喜欢同事,对自己从事的职业心怀一种恶毒的厌恶。不必询问为什么,其实就是因为这个工作没有带给他们内心期望的回报。等他们抱怨略少的时候,这些人又不甘寂... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 在洗脑术和心理治疗领域,它是一个十分普及的概念。它是怎么发生作用的呢?原理就是潜意识理论,我们的意识层面分为意识和潜意识,它们分工不同,但都具备控制和处理大脑信息的作用。
潜意识:负责处理感性信息,属于人体思维的本能部分,对信号通常不加以识别就进行转发,对身体下达命令,它绝对服从于我们的欲望和本能。
意识:负责处理大脑中的逻辑信息,它处于信息源与感性之间,承担着一个中介的作用。它会对信息进行主动的过滤,只有符合意识规定的信息才能进入潜意识,因此它是信息进入的大门,起着十分关键的过滤作用。
由于每个人的意识处理能力不同,有高有低,有强有弱,这与他们在生活中的经验累积有着密切的关系。经验丰富的人对信息的处理能力就强,他们可以最大限度地过... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 问题并不在于礼物的好坏,而是他们的压力在此时找到了载体,不满意的礼物就像一面镜子,让自己看到了焦虑的原形。借由这个出口发泄了出来,破坏了他本该美好的节日。
如履薄冰的“中产”
我们正面对一些让人瞠目结舌的数据:中产阶层对于压力的不堪重负,反映出来的是惊人的事实——超过72%的中产者对自己的生存状况充满了强烈的危机感,而不是穷人眼中的“锦衣玉食”和“悠闲自在”。
从美国到中国,从日本到意大利,我们看到的无不如此。在北京,高级白领也开始挤公交和地铁上班,他们屈服于高昂的交通成本。一位年薪30万的部门经理只能选择去距离北京市中心几十公里的郊区买房,每天花在路上的时间有三四个小时。在东京,许多小型公司的老板卖掉自己的房产,转而到偏远的地方寻... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 周二上午11点45分
压力的爆发并非是一天造成的,大多数人会在压力很小的时候克制自己,只有累积到一定程度才会宣泄,压力爆发的时候,就是压力的峰值点。
很多人都觉得从假期的状态转入工作的第一天是最难熬的,但根据英国一家保健品公司对3000名白领的调查显示,星期一不是最“黑暗”的一天,星期二才是一个星期中最难熬的一天。通常大部分白领人士会轻松愉快地度过周一,他们多少会沉浸在假期的欢乐中,和同事闲聊假期的趣事,回味吃过的美味,这看上去“悠闲”的一天是他们在调整状态,准备进入紧张的一星期。到了周二,他们会从闲散的状态中回过神来,处理上周遗漏的电子邮件,做新的计划,排满一周的所有时间,加紧一切时间干活,这时候压力就会达到峰值。而调查也显示,周... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 法兰克福大学一位心理学家扎普夫就认为,假装友好容易导致抑郁。
我们在之前的采访中,曾收到过一位热心人士的详细反馈。他对着摄像机镜头非常无奈地说:
“你们现在看到的就是一名普通的电话接线员,只要一拿起电话,我就必须微笑上岗,请原谅我现在没有微笑,因为我已经下班了。即使每天要接到成千上万个咨询和投诉电话,我都要用这仅有的态度一一认真对待。很多时候我会接到那种电话:客户劈头盖脸的一顿人身攻击,言辞激烈难听。我也很生气,但这就是我的工作,我只能安慰对方‘请冷静一下,不要着急,我们马上处理。’我也很受伤,虽然知道客户并非针对我,他只是太生气了,可是我仍然会有一种被深深伤害的感觉。你的情绪不好为什么就要找我发泄呢?难道这也是我的错?
有时候真想... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | ”
“那为什么总觉得钱不够?”
“我也不知道,有时家里要花钱,公司要花钱,手上放个二三十万元,很快就花没了,所以始终觉得没钱,心理压力也很大。”
在我看来,朱先生的问题是“向上”压力在作怪。他并非真的缺钱,而是希望更上一层楼。在与朋友的对比中,他有一种潜在的攀比心理。当然,在这个世界上,不喜欢金钱的人可以说少之又少,但有了钱后,每个人对钱财的态度可能都不一样,这正是造成压力和焦虑的来源。
如果你的态度是中性的、温和的,那就好了,金钱便不会让你产生太大的压力。遗憾的是,几乎少有人可以控制自己对于财富的渴望,以及巧妙地躲开赚钱的压力。人们希望自己能够尽情享受,并因此惜财如命,害怕失去钱财而焦虑不堪。更有甚者,当这种焦虑达到一定程度时,他... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 并且,他的这种焦虑会让自己在挑战困难和走向成功时遇到更大的心理障碍。他认为金钱对自己没什么益处,他觉得成功只会给他带来“害怕失去这种成功”的焦虑。
总的来说,D组的人会由此把自己隐藏起来,采取一些过度保护性的行为来抵抗这种焦虑。比如,他会强制性地储蓄,不管赚多少钱都存起来,不敢拿出来消费或投资,而且不信任他人。得分在此组的人,一般是很难成功的;即便去尝试一些事情,如果不改变这种心态,他也会尝试失败。
E.得分在此组的人焦虑严重,需要赶紧寻求解除心理压力的方法及技巧。同时我建议,他应该去进行专业的治疗,比如参加我们的不焦虑课程。他对生活万念俱灰,不想追求任何目标,对于金钱十分恐惧,对于压力完全没有抵抗能力;他也丝毫不相信自己周围的人,... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 第三,在你到达公司后,应该马上见到上司,诚恳地承认你的错误,不要为自己的失误和迟到寻找任何借口,这时候如果你着急地而且还带有诸多抱怨地解释“我也不想迟到,你知道的,路况那么堵......”这句话一出口,你就等着挨处罚吧!知道对方会怎么想吗?“只有你一个人的路况差吗?那你为什么不早点出发?别人为什么不迟到?你这个人态度有问题!”本来真诚地认错并改之,事情就过去了,顶多是迟到罚款,你这么一解释,奖金和升职机会可能都没了。
以上三条你都做好了之后,就赶紧地忘掉这件事情,念念不忘会牵扯你的精力和情绪,如果你总是陷在迟到的尴尬中不能自拔,就很难投入到其他事情当中。告诉自己“我尽力了,我已经做完了所有能做的事”,这时候就安心地去处理别的事情吧!... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 人们乐于把自己搞得狼狈不堪,是从各种做事情的坏习惯开始的:
●这件事情还没有做完,先放放,做另外一件事情;
●时间还早着呢,我可以先休息一下;
●这太难了,我头痛不已,算了,最后总有解决的办法;
●这次太紧急了,我的时间不够用,我不能责怪自己,如果有更多时间的话,我一定能做得更好;
●还有很多问题,如果这么交上去,也太草率了。我绝对不能让上司失望,他的期待那么高,我还是想办法往后推一下,一定会有更好的解决方案。
你看,你为自己找到了各种拖延的借口——它们听起来都“合情合理”,对你十分具有说服力。所以你听从了这些内心的“呼唤”,总是把事情拖到最后。预想的结果和充足时间根本没有,反而是你把事情搞砸了。
但事实上,很多拖延症并不难攻克,一... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 让丽丽更感到担忧的是,她的另一个同事有一个四岁大的女儿,而她每年的开销比丽丽一年的工资还多!
养育孩子同样是我们无法逃避的压力,有时父母们可以帮助我们渡过难关,但有多少人的父母可以不用子女照顾还能补给子女?如此,绝大多数的中国夫妻意识到,没有存够钱就不能生孩子,因为任何人都不想让自己的孩子刚一出生就受苦,刚一出生就输在了起跑线上。
◎“我停不下来!”
压力是什么?它是个体对于各种刺激做出的生理、心理和行为反应的综合模式。这些外在或内在的刺激,会让人做出相关的反应。压力源也是不固定的,针对人的不同情况,包括性格、环境等,它可能是纯外界的因素,也可能甚至更多是内在的原因,比如人对于压力的认识和紧张状态。
家在澳洲小镇的工作狂纽格文发来邮... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 就像我对学员海伦说的:“你的未来是你自己的,又不是他们的,何必为了他们改变自己的生活轨迹呢?”
海伦记不清自己什么时候变成工作狂了,是从她失恋开始?她不记得了。现在,她丢掉了一份工作,很快又找了新的工作,仍然不停地忙碌,总是没办法说服自己停下来,去接受自己,接受现状。
她说:“我要证明自己是最优秀的,比我在哈佛的同学出色,比我的同事出色,我还想超过上司,取代他的位置,成为更重要的一员。”
当海伦27岁生日时,她悄然意识到,自己已身陷焦虑。她的工作激情开始消退,身体越来越累,失眠增多了,皮肤也在变差。但她仍然停不下来,因为她没实现的目标太多了。
我给海伦的建议就是停止去跟他人对比,让她接受现在的付出——“你已经不会有任何遗憾了,海伦!... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 甚至于,当他和同学并排行走时,漂亮的女孩多看了同学两眼而不是他,他立刻就会有一种屈辱的心理体验——“屈辱感”是如此强烈,以至于他对身边这位同学的好感都马上消失了,取而代之的是讨厌、鄙视、不屑并且夹杂着嫉妒的复杂心理。
事实上,这并不仅是小孩子之间的竞争游戏。在成人世界,对于追赶者的“恐惧”和由此产生的心理煎熬有过之而无不及。
人们的内心都难免有这样一种错觉——我不希望别人过于顺利地进步,或者轻松地超过我,我必须展现自己的实力,来赢得这场战斗。拥有这种心态的人当然不清楚什么叫作“共赢”——即便知道,潜意识中也不会倾向共赢的。人类生来就具备胸怀狭窄、目光短浅的本性,这些都是围绕着人性的自私服务的,保证让自己获得最大化的利益,而把对手踩在... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 你认为自己做的事情总是有人不喜欢,所以压力巨大,感觉自己被孤立了。但事实上,又有谁能让所有人都喜欢呢?我们在压力的“深海”中不是一个人,而是“所有人都在”。因此,请不要太在意身前的领跑者和身后的追赶者,每个人其实都只有一墙之隔,面临的压力是类似的,区别只是处理压力的办法不同。
在残酷的社会竞争中,人和人之间的差距并没有那么大,每个人都会焦虑,每个人都会不如意。区别在于,谁能扛得住这些压力,谁就可以从中脱颖而出。
所以,从今天开始,别再抱怨,也别再焦虑。你要相信一个事实,那就是忘掉现在的压力,摆脱当前的焦虑,你的明天就可以做到轻装上阵,而不会被压力拖垮。一个美好的未来会在某一个地方等着你,一定会,我们没有必要在压力面前输掉今天,顺便把... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 正因为这样,我已经有七八年没焦虑过了,现在我一点儿也不担心事情做不好。”
他的观点值得我们参考。你不用担心失去什么,也不用担心得不到什么。因为人的付出和收获都是成正比的,只要你付出了,早晚会得到你想要的。尽快让自己明白并接受这个“生存规则”和“欲望逻辑”,告诉自己:只要我做得足够好了,我的东西就不会失去。我从此不再患得患失,而是尝试将全部精力用于“把握当下”上面,投注到现在的工作和生活中,不再对那些虚无缥缈的东西产生幻想或者不必要的忧虑。
◎占有的冲动
为了不停地占有衣服、玩具、美食和财富,人类努力进化着,让自己变得更聪明。就像一匹马甩掉了缰绳,上面坐着一位叫作“欲望”的骑士,不停地奔跑,不会再停下来,直到进入死胡同,或者掉进万丈悬... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 另一种有代表性的案例是,人们对于性的无度索求产生的情绪困惑和情感迷途。在加州我的课程办公室,许多人向我主诉,他们在性欲方面存在着诸多问题,由此导致了欲望的膨胀和无尽的空虚感。
比如,人们对于性的遐想至少每分钟一次,男人和女人都具备这个特点。我们可以将“60秒一次”视作某种欲望的敲门声。特别是在下午4时左右,人们对性的应激状态会达到一个顶点。这时是男性比较躁动的时段,他们往往不能再安坐于电脑前专心工作,而更愿意与女同事搭讪或认真盘算在晚间的约会。
同时我们在调查数据中也发现,这个时间段也是色情网站的浏览量激增的时候,而浏览者当中75%以上为男性。在参加课程的学员中,32岁的卡特这方面的苦恼可谓“冠绝一方”。他说:“我每当看到漂亮女同事... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 他设计了一个控制杆,只要按下控制杆,就会给予这个区域电击,小白鼠学会这个技能之后,就会开始自我刺激。
随后,奥尔兹把控制杆放在一张电网的两端,每次小白鼠只能得到来自一根控制杆的一次电击(它不能连续按下控制杆获得电击,而是必须到电网的另外一头按下另外一根控制杆),小白鼠在电网上跑来跑去,直到它烧焦的爪子不能再继续奔跑了。
于是,奥尔兹更加确信,只有一种感觉能够产生这样的行为,那就是“极乐”的感觉。
这只小白鼠果真是因为感觉太好而不愿意停下来?确信是这样吗?有没有其他的可能性呢?直到后来,科学家终于发现,当年奥尔兹和米尔纳发现的区域并不是“快感中心”,而是一种动物体内的“奖励”系统。他们刺激的区域是大脑最原始动力系统的一部分,这个系统逐... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 之后的20天内,陈芳的父母强迫她服下了大量的药物,结果没有好转,反而日益严重。她在卧室中用网银就可以购物,于是父母每天都被快递员敲开家门,不停地接收各种衣服、鞋子和玩具。
“有一次我还买过一张很大的桌子,根本进不了门,只好拆开拿进来。”她笑道,“我对妈妈说,送给你了,你看着处理吧!”
失控进行时
任何一个自制力不够强的人多多少少都会有失控综合征,陈芳的经历绝非个案。
在一家咨询公司做前台的王小姐有着严重的“零食瘾”,经常挂在嘴巴的一句话就是“吃点什么好呢?”不管何时,只要你拉开她的抽屉,里面全是花花绿绿的包装纸,而且很多都是学龄前儿童吃的小玩意,好几次都因上班偷吃零食被领导发现而被点名批评。好多同事都叮嘱她“让你的嘴巴消停一会儿,空... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 他们如果一直走下去,就会在失控的道路上越走越远。
自我控制的失败
这当然是一种心灵层面的自我控制失败,一旦这种失控发生,行为就不受大脑正常驱使,而成为潜意识欲望的奴隶。提升自我控制最好的方式,就是为自己设定一个心理账户:我能接受的底线是什么?
我建议李小姐,让她将不同用途的钱分隔开,设定一个网购的限额,比如每个月拿出自己收入的10%网购,然后严格控制自己按照这个标准来操作。如果仍然频繁出现超支,就给予每次超支一次惩罚。
“惩罚可以是多样性的,比如这次多花了一百元,就扣除下次网购的额度。如果你一次购物花了两次的钱,就强迫地取消下一次网购。而且,你需要找一个监督人,他不会纵容你,也不会同情你,每次都严厉地执行这个标准。如果半年后仍不见效... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 当愤怒无法及时地得到宣泄,人们就会陷入焦虑,而且是非常固执的症状——基于你的意识是支持它的,它会扎根在你的体内,不断地向你的潜意识发号施令,让你的性格发生改变,并破坏你的正常生活。
◎假如再来一次
“自制力”造就天才
自制力就像受到了控制的“火焰”,如果它得到了约束,就能造就天才;反之,就会把一个人烧毁。自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动的能力,自制力强的人,既善于激励自己勇敢地去执行制订好的计划,又可以抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。
和自制力强相反的,是任性和失控。自制力弱的人,对自己持一种放纵的态度,对自己的言行不加约束。他们任意胡为,不考虑行为的后果,有严重的拖延症和坏脾气,经常让别人感到不可理喻,... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | “你要明白自己为何迷恋购物,以至到了借钱度日的地步,对此我们已分析过,是吗?”
陈芳皱眉说:“没错,我在逃避。”
“对,你要逃避的那个‘东西’才是搞乱你生活的罪魁祸首,现在你告诉我,你有决心把它忘掉吗?”
陈芳犹豫地回答:“我可以试试。”
她要逃避的东西是什么呢?这才是问题的重点。陈芳向我敞开心扉,还原了她过去三年中一段极为“悲惨”的爱情。她被一个男人欺骗了整整三年,最后又无情地被抛弃,这让她觉得,自己的人生失去了希望,她再也不能像以前那样从容地选择自己的未来,她的未来被毁掉了。
失去安全感之后的陈芳开始逃避,她的方法就是不停地购物、花钱来让自己在别的方面感受痛苦,从而转移自己潜意识对于这件事的关注。因此,要恢复控制力,她就必须从感... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 第三步,代替法,运用理性的思维方式,将思维中不理性的想法代替和消除。
这也是整个过程中最关键的一步。当你的失控行为马上要表现出来的时候,制止自己,并在心里对自己说“我可以去干点别的,那一定更有意义”。比如案例中的王小姐,当她忍不住想要拉抽屉的时候可以想“现在是上班时间,吃零食是违反公司规章制度的,时间不应该被浪费在无意义的事情上,浪费时间等于慢性自杀,我现在最应该做的是检查一下刚刚打印的文件、和客户确认下正确的来访时间,这才是有意义的”。这样反复几次,理性思维就会回到正位上来。
第四步,检查你自己的情绪状态是否正常。
如果你的情绪是在自己能够控制的正常状态,行为也应该回到正轨上来。打个比方说,你现在心里充满沮丧,特别想做出一些反常的... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | ◎失控综合征测试表
本测试是心理学家经常使用的标准“失控测试”工具,用来测量一个人是否经常情绪失控:
1.你是否回到家就赶紧把房门关上?
(1)是 (2)否 (3)不清楚
2.在很小的房间内,如果把门关上,你是否感觉心里不安?
(1)是 (2)否 (3)偶尔是
3.你是否特别不喜欢一些食物,因为它会让你在吃了以后呕吐?
(1)有 (2)没有 (3)记不清
4.你是否在上床后又经常起来,确认门窗、煤气到底关好没有?
(1)经常如此 (2)从不如此 (3)偶尔如此
5.深更半夜时,你是否常觉得有事让你害怕?
(1)经常 (2)没有 (3)偶尔
6.你是否经常梦见一些可怕的事然后惊醒?
(1)经常 (2)没有 (3)偶尔
7.你是否经常做... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 第6章 完美主义者的强迫症
追求细节的完美主义者通常有精神洁癖,他们对待一切的标准只有一条:每个细节都要符合我的期待!
◎自我加压导致的焦虑
我们会觉得焦虑,无非是因为现在的我们,跟想象中的自己很有距离。当然,有的人故意制造焦虑,来加强工作效率。就像玩一场游戏,游戏的目标是激发自己最大的潜能,完成一次“壮举”。许多时候他们都成功了,但有时候难免会成为一场“灾难”。
想知道自己是否是一个完美主义者吗?那么先回答以下问题:
●在工作时,如果注意力被别人说话或其他事情破坏了,你是否由此感到愤怒?
●当你在计划购物时,是否不想理睬那些对你促销的人,而是另寻自己需要的信息,然后再做出选择?
●你是否对于那些很随便的人感到厌恶,并且在背后指责他... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 我们在对美国的许多企业进行调查后都发现,很多公司都有简洁的环境,舒适的空调,柔软的地毯,但是它们的氛围却使人感到窒息。员工处在这种环境中,压力剧增,对自己的要求提高了,可工作效率却下降了,结果公司和员工双方都是失败者。
好的氛围需要每个人的努力,你想交谈吗?你有好心情吗?你有幽默感吗?让自己具备这些品质,这些都是快乐的开始!既然你在与亲友的相处中可以找到快乐,那么在工作中也要展示这种快乐,放松要求,不要整天板着脸,你才能促使自己长久地保持健康的状态。
工作是你的全部?
安德森在剖解自己时承认,工作是他的全部,除了工作他没有任何爱好。这就导致了他将自己的所有期待都投注到了工作上,要求一切都是完美的。也正因此,他才获得了太多的不快乐。
... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 在这种折磨之下,你就不可避免地陷入到了极端的紧张和焦虑之中,并且伴随着一次又一次强烈的自怜自艾。你一边觉得自己是“完美”的、无所不能的,一边又认为自己运气不好、怀才不遇,或者总是“遭小人暗算”。
边暴食边负罪的完美主义胖子
就拿减肥来说,不管在美国还是中国,几乎到处都是关于如何控制饮食的知识,但不幸的是,我们依然越来越胖。比如美国的肥胖人数从1980年的47%上升到了现在的65%还要多。在这种情况下,过于强调瘦身反而成为了一些人的心理负担,很多人因此而产生了逆反情绪或者干脆放弃。
事实是,如果你对于减肥产生了焦虑和挫败感,那么结果就是你吃得更多了。这真是奇怪的心理,可“边暴食边负罪”的行为确实出现在了完美主义者的身上。这类人对于体形... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 我们生活中有着太多这样的细节完美主义者,他们一面严格要求别人在进入他们视线的时候要保持“得体”,最好能够闪闪发亮,如此才能赢得他们的掌声或者进一步赢得与他们的交往机会;但是另一面,他们却又不那么在意让自己看起来也可以与那些标准匹配,他们的任务和志向在于改造他人、改造环境,至于自己是否闪闪发光,他们不关心。
这就好像一个挑剔的洁癖患者指着别人的裤脚说:“看啊!那是一道油渍,这简直太有失体面了。”殊不知,他自己的衬衫皱得就像一块刚刚甩干的毛巾。所以就有精神学家分析认为,这样的人可能是受到家庭环境的影响,他很大程度上会有一个追求完美的母亲,而他的母亲从小就用一种近乎神经质的方式来“调教”他,以便让他身处的世界变成她设想中的完美图像。
当我... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 比如对于商业投资和回报的问题,他们一定要研究所有的相关细节,权衡利弊,全面判断分析所有的信息,以此来确保投资万无一失。有时候,他们对于信息和情报的搜集,几乎到了事无巨细的地步。
尽管对普通人来说,这种举动太过耗时耗力;然而对于一个决策者来说,这种品质确实是必不可少的,毕竟,防患于未然好过亡羊补牢。也正是由于这种追求完美的性格,他们的决策往往会成功。
也因为如此,他们非常适合担任艺术设计部门的最高领导者,比如乔布斯在苹果公司承担的角色——在创造力和想象力方面,他是如此卓越。让自己多去承担类似的工作,转移情绪的压力,让它们释放到自己最擅长的工作中,是我们缓解与战胜相应焦虑的最好办法。
完美主义者对于一切未知有着焦虑,所以他们经常要考虑很... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 在这些特定对象恐惧症患者中,女性的人数比男性稍多,这主要是由女性和男性的力量差别、社会属性分工等决定的。
那么这些让人产生“特定恐惧”的事物都是什么呢?根据调查,这些事物通常很常见,比如蟑螂、老鼠、蛇、蜘蛛等“不友好”动物,还有高空、高地、闭室、山洞、公共交通、隧道、桥梁等,当然,还有打针、抽血、拔牙等等。
人们对这些特定恐惧对象的“第一印象”恐惧感通常来自视觉,其次还有他人的恐惧认同。比如,蛇的外形很不容易让人对它产生好感,而且蛇类喜欢隐蔽在潮湿阴暗的环境,有的蛇还有剧毒,我们自然会对其产生恐惧感,加之我们最信赖的父母亲人从小就告诫我们蛇是危险的,还有谚语说“一朝被蛇咬,十年怕井绳”。因而,即使我们没有亲自和蛇打过交道,也会从心里... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | “我是不是哪里做错什么了?”
“软硬不吃,真是讨厌极了!”
这种郁闷不解、胡思乱想的情绪慢慢地堆积,焦虑就出现了。我们讨厌那个“难缠”的人,却又要讨好他,因为得罪了他就相当于得罪了一批人,如果他打我的小报告,我的升职机会可能就没了。
我们每个人都渴望拥有通畅无阻的人际关系,这种渴望越是强烈,就越容易受到人际焦虑症的困扰。只要有一个“不吃你这套”的人出现,患有人际焦虑的人就会多想。比如素未谋面却经常制造噪音的邻居、每天朝夕相处却总与你针锋相对的同事、平时从不联系突然找你借钱的远房亲戚、粗鲁而充满偏见的不近人情的客户、送错包裹却没有丝毫歉意的快递员......
这些不速之客让你感觉自己的人际关系真差劲,慢慢地,你就会否定自己处理人际关系... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 问题是,很多人并不认为社交恐惧是一种心理障碍,而是认为自己“不擅长”。这个借口听起来毫不牵强,所以就导致很多人视而不见,慢慢地那些没有得到疏导和治疗的患者就有可能产生焦虑,从而诱发抑郁症几率的上升。
社交恐惧症是一种心理疾病,而非单纯的“能力缺乏”的表现。害怕跟他人交往,无法得心应手地融入社会集体,在心理学上称其为社交焦虑障碍。产生这种障碍的原因,就是太过担忧别人对自己的评价和看法。如果别人对自己的评价较好,他们通常会松一口气,就像通过一场艰难的考试一样;如果听到了不好的评价,他们就会郁闷、情绪低落、自责、自暴自弃。
虽然说每个人都会对他人的评价多多少少产生这样的反应,但一定要仔细查看自己的反应程度。心理疾病医师给出了以下自我检测的... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 学会给自己制定财富目标、人际交往目标、工作目标等等,这些目标分别需要多少精力和时间,需要多大的努力,哪些可以优先,哪些需要并行。给它们划分出先后顺序,然后用你的行动和信心去努力践行就可以了。
替代的方法
寻找替代的事物(方法)是最重要的,它甚至比解决问题的根源更重要。因为大多数时候,我们根本无法从根本上解决问题,所以必须适当地具备一些阿Q精神。
有的女人用狗解除焦虑,在潜意识中获取忠诚的满足。有个女人每天在QQ空间发布大量爱狗图片,她完全沉溺于这种对于宠物的炫耀中。事实上,她很可能是用此举抚平内心不为人知的焦虑。
我们常说,弦绷得太紧容易断,绷得太松跑不远。压力就像弓箭上的弦,张弛有道,才能发挥出最大的力量。其实,压力多源于我们内心... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 非洲丛林的灌木树枝上那些刺并非我们想象的那种软刺,它们又尖又硬,红脸猴睡觉的时候虽然可以不用提防天敌,却要提防尖刺。还有一种最危险的情况,如果饥饿的猛兽对红脸猴进行围攻,堵住灌木丛的出口,那这种保护就成了自我设下的陷阱。如此看来,这种保护措施弊大于利,红脸猴被自己的保护伤到的概率更大。
过分的自我保护其实是人们为了摆脱某种“特定恐惧对象”而产生的应激行为——它完全是由本能决定的,很难在第一时间受到意识的过多干预,除非你刻意地进行相关训练,或者特定恐惧完全消失,否则它会一直进行下去,保留反应程序,直到它变得越来越强,成为一种过分的保护机制,把“恐惧”藏在体内越来越深。
“怕鬼”心理
有一名小女孩因为怕鬼,每天晚上都躲在被窝中不敢露头。... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 后来,他逐渐敞开心扉,从尝试和人进行目光接触和交流,到后来可以微笑着接受媒体的采访。他发现自己越放松,赢得的掌声就越多,而自己表现得就越好。现在,他已经成为了一个能够热情地和路人打招呼的健康人,人也变得越来越自信,再也不是过去那个“白痴天才”了。
不要让自己成为一个挑剔、多疑、不好交往、缺乏安全感的人,适当地放松你的保护机制,坦诚地打开自己的心扉,让自己成为一个可以信任的人,学会接纳他人的不足,也坦然面对自己的缺点,虽然这是一个漫长的过程,但只要你愿意,你就一定会发现最好的自己。
第8章 解开焦虑的绳结
一个人具备了计划性的习惯之后,他的行为方式和能力将得到迅猛的提升。因为一切事情在他的计划中都将变得有条不紊,他就会从此远离焦虑。... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 就拿一般的国企来说,它们的CEO相比外企CEO无论待遇还是薪资都相差甚远,这就让很多国企CEO觉得自己有点“委屈”;而外企CEO其实也并不痛快,因为与垄断的中航油相比,那里几乎没有什么有效的竞争,但它们的CEO每年的年薪平均高达2300万......
我们不得不承认,一个人能够清晰地理顺自己的职业等级划分是一件多么困难的事情。如果不能对此理性看待,区分自己想要的以及环境能够给予的,那么就理所当然地在心上打了一根结实的绳子,不良情绪迅速积累:“为什么不是我想要的?”当他的抱怨和不满达到一定程度时,就很容易陷入对比和不平衡,想要的东西总是得不到,而别人的东西似乎总是好的,一直存在这样的想法,长期下去就焦虑不堪。
幸好,我们还是有着相对简... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 比如,一个教授,他几乎可以决定一个学生在未来的人生中,是在朝九晚五的格子间中艰难度日,还是在某个充满智慧的大学校园中继续读研读博;一个具有较高地位的明星,他可以让一群粉丝心甘情愿地放弃原本的生活,把追星当成一种生活;一个上市公司,可以把几亿元的资金瞬间冻结等待中签,又可以在中签的两天后蒸发掉几百亿的钱......
对于影响和权力来说,一个是潜移默化的改变,而另一个则像是强制性的威胁,但它们的本质都是一样的,都将对我们的生活产生巨大的改变。被大众关注的拆迁来说,不管你是多么强悍的钉子户,也不管多么有影响力的媒体在关注,这些都无法撼动政府拆迁部门和房地产开发商的主角地位。尽管一部分政府部门、绝大多数的房地产开发商被弄得灰头土脸、人面兽心... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 当他定了要自己买车拉客的梦想之后,他勤恳地拉了三年的洋车,最终如愿以偿。然而现实并非想象的那般如意,生活的轨迹本就不会随着人的意念而发生转变。很快祥子的车被大兵抢走,紧接着被孙侦探诈骗,所有的积蓄化为灰烬。此时的祥子仍旧牢记曹先生的委托,直至后来他被虎妞欺骗与虎妞结婚,又用虎妞的钱买了一辆新车。当一切损失成为过去,他又重新有了自己的车的时候,生活仍旧无法按照他的意愿持续下去。虎妞难产死去,祥子不得不变卖了车。
生活总是在开着这样的玩笑,生命的悲惨也时刻冲击着祥子,最终祥子从一个对未来充满向往的年轻人变成了社会败类。从大的社会背景上说,祥子的命运和生活受到战争、社会环境的影响,但并非所有像祥子这样,一开始充满希望的年轻人都变成了社会的... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 他是怎么成功的?林先生曾经自嘲说:“我成功的最大秘诀,就是每天在早晨出门前,都会告诉自己:你,今天可能失败,而且是非常惨重的失败,失去一切,你做好准备了吗?然后我会站在阳台上抽根烟,想象一下自己会怎么失败:破产?负债多少亿?还是为此家破人亡?这些情况万一发生了,我怎么办呢?我就设计各种拯救的办法,想想我有什么资源可以弥补损失,有什么方法可以东山再起。最后,我带着自信出门。”
这就是他成功的心理准备,由于他有充足的思想预案,因此在他创业的过程中,不管遭遇了多大的困境,他都能爬起来,在解决问题、选择方向时,他充满自信,比别人多了几分淡定,也很少焦虑。
他笑着说:“我14岁时卖鱼,高中还没毕业就开始做生意了,后来跑到深圳做文化用品的销售,... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 它的主要模式为:虽然我......(主诉问题,即引发负面情绪的问题描述),但我全然地接受自己。
比如,虽然我在陌生人面前会惊慌失措,但我全然地接受自己;虽然我会因为别人的评判而感到焦虑,但我全然地接受自己;虽然我经常感到犹豫,但我全然地接受自己;虽然生活让我拥有一些噩梦和惊慌,但我全然地接受自己......
这种自我暗示的宣言,可以有效地减缓负面情绪的状态,激发理智思维的判断和反应,并做出正确的选择和行为。在宣言过程中,还要遵守这样几条原则:
1.做出改变的首要原则就是相信宣言,不管当前的你是否相信宣言的内容,先把它说出来。
当你把宣言的内容讲述出来的时候,潜意识心理就会建立一个反馈机制,将宣言内容反馈为思想观念,并强化这种反馈。当... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 然后数节拍,当然通常这是在内心完成的,吸气用四个节拍,屏气七个节拍,呼气八个节拍。
采用由美国心理学家发明的“控制呼吸法”不仅对于我们自己可以起到“急救”的作用,还能够降低焦虑水平并逐渐让身体变得平稳起来。但要想熟练地应用这一方法,你需要先了解呼吸的技巧,然后勤加练习。
●腹式呼吸:保持坐姿,身体后靠,不要驼背,五指并拢,双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球,用鼻子长长地吸一口气,把气球充满气,保持两秒钟。这时你看到你的手被“顶起”。再用嘴呼气,给气球“放气”,看你的手是否在慢慢回落。
●慢呼吸:学会腹式呼吸以后,开始学习为自己的这“过程”计时,不让呼吸变快。你要用4秒的时间吸气,再用4秒的时间呼气。虽然开始时有些难受,或者不太适... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 你经常空想吗?
想得太多而不实施就变成了空想,空想的确是容易发生的,但我们需要自觉而认真地终止空想,为得到更好的享受体验架设基础。
当一个人的担忧和焦虑达到了一定程度,大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用了。从生理学上讲,人的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位,直接影响语言和抽象思维。而过度的空想就会造成这种严重的后果。
生活的本质就是平淡,大家都处于这样的环境中。挣钱养家、照顾好身体、寻找些乐子,不论时间也不论贫富都是这样的。世界上本就不存在神仙般的生活,而我们却可以把自己当前的日子当成神仙般的日子。
结果只是另一个开始
期待结果与想象一致,这是人类的一种原始情结,是正常的也是必然的。我们都希望自己的努力... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 这可以很好地用更合理的方式释放情绪,推进事情的积极发展,属于一举两得。
宣泄情绪——“放”情绪
1.运用适当的方式表达情绪
在经历了上述过程之后,你的坏情绪基本得到控制,但不要把坏情绪积压在心中,这只会导致最终的爆发。通过书写、倾诉、运动等方式,把坏情绪宣泄出来,将其排出体外。这种方式的运用,可以塑造一个人的自由和潇洒,因为他越来越能通过自身的方式,掌控自身的情绪。
2.暗示
自我暗示是最好的坏情绪管理器。通过自我暗示,建立起一种有效的反馈机制,只要坏情绪发生就会产生“不要发怒,你会伤害别人”、“他的错是有原因的,他是为了你好”、“你应该用另一种方式很好地解决问题”这样的反应机制。当这种声音是自身发出的,那么你对情绪的管理和掌控,将... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 但是,这并不是说你只要学会集中注意力、培养抗干扰的能力和素养就可以了,你还必须树立一种“这很正常”的认识。即,你要在潜意识中发布一种命令,告诉自己这是很正常的环境:“你不必大惊小怪,这些因素没什么,称不上什么干扰,我早就司空见惯了。”当你成功地对自己的潜意识完成了程序升级以后,这些特定的情绪干扰源就会转变它们的属性,不再成为一种苦恼的根源,而是再普通不过的事物了。
我们的生活、工作、学习乃至一件细小事情的完成,都会面临各种外界环境因素的干扰。只有集中注意力,使自身保持在高度专注的状态,才能更好地完成事情,使自己脱颖而出。当然,你一定也能意识到,当你逐渐具有这种抗干扰的能力时,你的思维和思想会更加地活跃和清晰,大脑的思考效率和办事效率... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 有人说:“当你背对着梯子往上走的时候,你注定会掉下来或退下来,因为你既看不到目标在哪里,也无法忽视眼下的危险。”这种观念上的转变对一个人的影响是重大的。我们的生活时时刻刻都在向我们证明,总会有让你兴奋的事情,但也不会缺少让你悲观消极的坏事,当你的思维总是围绕着那些恐惧和不好的事情,你终究是要从梯子上掉下去的。所以,我们需要积极地看待周围的事物,让我们看到的、想到的、说到的都充满着积极的情绪,长此以往才能树立起我们乐观、光明、积极向上的人生态度,也只有这样我们才能取得最终的成功。
你还需要一面镜子
每个人都需要一面镜子,它并不是放在桌子上的化妆镜,教你如何穿衣服,如何打扮全身,如何把肤色变得更白,它是装在我们心里面的。我们要用它来告诉... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 原因是明白道理,未必可以做好事情。
方法从来都比道理重要
就像我们在反省的时候,你不要期望一上来就马上颠覆原有的理念和心态,让自己变得乐观起来。虽然人人都知道,道理是这样的:“我要改变,必须改变!”但任何奇迹都不是一瞬间产生的,因为你还需要方法。
好心态的获得,也是一个量的积累的过程。有些内心的反馈并不是你听到了,就可以立刻接受,也并非意识到了问题,就能马上改正。否则这个世界上不会有人焦虑,我们的课程也就没有意义了。事情和行为的是非对错,有时候并不是那么容易把握。所以,少对自己讲道理,而是找寻方法——碰到任何烦恼,你都记住我倡导的这个原则,我相信你一定可以爱上这个充满正能量的自己,爱上这个确实复杂,但完全可以面对的世界。从此克服焦虑... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 向前看?全是目标、业绩、任务甚至沉重的遥不可及的理想,它们让你头大,使你焦躁;回头看,是你光荣、傲人的成绩单,众人的赞扬,过往的快乐和家人的崇拜。重要的是,你能够在身后发现一张供你歇脚的软床,而不是冰冷冷的上司的“督战命令”。
3.放弃它真的不好吗?
放弃就是让你刷新生命,清理垃圾,扩大内存。开启放弃程序后,现在的、过去的一切灰色情绪和它们的根源将被格式化,你会开始新的目标,只带来快乐,让那些错误的目标烟消云散,从此开始新的挑战之路。
渥太华女孩芬妮“买”走了这把钥匙,她放弃了对前男友的“仇恨”,一周后不再失眠,两周后告别安眠药片。四周后再见,芬妮说:“做到很难,需要勇气,你要战胜内心无意识的失败倾向,勇敢地把它塞进锁眼,再用力地开... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 11.药物通常没有效果。
千万不要迷信、依赖那些治疗焦虑的药物,如果心病不除,药物不会产生根本性的效果。它只能帮助你暂时控制神经,并且还有长期危害的作用。所以,你必须铲除生活中的焦虑之草,挖掉那些埋在深处的草根,否则你将一生与药物相伴。
12.永远不要透支身体。
面对再重要、急迫的工作时,都不要尝试透支你的身体。一旦你感觉到身体出现不适或者不祥的感觉,像头晕目眩、心慌心悸、呼吸短促等症状,马上停下一切,这是你的身体在向你做最后的警告。如果以前你有过此类焦虑、过疲的症状,在此期间可以用一个小方法来提醒自己:在你的手腕上套一个橡皮筋,在需要叫停的时候拉动一下橡皮筋,告诉自己你已经在做了,然后把工作停下来,迅速离开工作区域(桌子),到另一... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 20.你如何对待失败?
容易焦虑者最害怕的就是失败,各种失败都让他们无法承担,哪怕是一件小事。他们是虔诚的“悲观主义”信徒,一旦他们想到自己将会失败——可能只是一点点莫测的风险,他们就会认定自己必会失败。然而现实总是喜欢开玩笑,当你担忧的时候,绝大多数糟糕的事情会突然好转起来。
破解恐惧失败的钥匙:为自己预设一个失败的结果,提前制订好“万一失败我将如何应对”的计划,想到一切可能性,并且对于结果不再抱乐观的期待。当你可以用这种从容的心态看待每一件事情时,你会发现自己已经不再害怕任何最坏的结果,而且对于成功和失败的区分标准也有了新的变化。
21.使用自己的力量战胜焦虑。
我们的情感大多时候需要别人提供多多的友爱和赞赏,特别是因为失败而感... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 如果你经常性地对焦虑产生“过敏”,不妨按照下面的方法,进行脱敏想象:
首先,把所有引起你焦虑和紧张的事件罗列下来,这其中要包括你目前遇到的情况和你预测的不久可能会遇到的事情。尽可能地举出更多的项目,最好不少于十个。
其次,把这些让你产生焦虑的事件进行分类。让你最紧张的,划定为100分,其他项目可根据紧张的情况定分。比如,这么冷的天气还要去上班,5分;最近很劳累,下班后居然还要加班,10分;下个礼拜要进行季度业绩考核,15分;领导批评了我最近的表现状态,20分......
根据自己对焦虑事件的等级划分,从简到难一一消除。比如冷天还要上班,你可以幻想当时的情境,寒冷的只是在路上的时间,到达办公室后就会很温暖。运用这种方法进行划分,最后你... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 比如当你口渴的时候,桌子上面有半杯水,你也许会想“唉,只有半杯了”,这时候你就可以强迫自己扭转心态:“啊,还有半杯水呢!”
37.为自己的现状寻找理由,一切理由。
找出一切理由证明自己今天比昨天过得好,这样你就可以保持昂扬和满足的状态。方法是,在最困难的状态中发现亮点,哪怕只是一丁点的让自己感到欣慰的地方。
上海的朱小姐运用了这把钥匙,她说:“我失掉一个单子时,就会跑到酒吧喝一杯,然后告诉自己,喂,你又总结了一些经验,下次就不会犯这种错误了,别人可没这种机会呢!”然后,她的心情就平静下来,不会因为一次失败变得萎靡不振。
38.正确的观念。
缺乏对待事物的正确观念,是很多人焦虑的原因。这把钥匙要求我们必须看轻得失,珍惜拥有,保持平常心... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 当你把怒气化成对眼前事物的关注时,坏情绪就会消失了。
49.记情绪日记。
情绪迟钝型的人通常喜欢压抑自我,他们看上去从来都是好脾气的人。然而有句话说,一个好脾气的人轻易不发火,发起火来吓死人。压抑往往不能解决问题,反而起反作用。心理学家的建议是:记情绪日记。也就是把你每天发生了什么事,自己有什么感受,都记录下来,哪怕只是天气的变化对情绪的影响也要写下来。久而久之,你就会掌握自己的情绪波动规律,从而采取合理的解决方法。
50.不要把自己视为世界的“中心”。
“你还是小孩子吗?”
凯伦答:“不是,我27岁了。”
“那为什么还以为世界是绕着自己转的呢?”
凯伦喜欢无理取闹,她最大的毛病就在于把自己当成世界的核心。可是别人都很忙,也没有义务... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 63.生活的动力。
动力的钥匙:没有动力,就会失去目标,人立刻就会变得百无聊赖,并且觉得生活没有意义。这是焦虑最喜欢的生长环境,一旦你不再对未来的生活充满期待,你就会对过去的一切产生厌倦和怀疑,也会对现在感到焦躁和不解:“我为什么还活着?”诸如此类的消极问题和不安体验,就会在你的大脑中产生。因此,“动力”是阻止焦虑产生的必要前提。
64.结束满足感。
从一些顽固的“坏习惯”中走出来,结束沉溺其中的惯性,告诉自己:“是它们让我满足,让我停留,同时给我焦虑,使我停滞不前。因此,从现在起,我必须告别它们!”不停地给自己心理暗示,发布新的命令。
比如,当你因睡懒觉焦虑时,就要及时结束对“懒觉”的满足。立刻从床上坐起来,不要犹豫;当你迷恋上网... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | ”
73.珍藏一件凝聚情感的物品。
可以是小时候的玩具,也可能是代表你和爱人情感历程的纪念品。把它珍藏起来,时不时拿出来看看,回味一下幸福过往。它是我们情绪的安定剂,也是焦虑的“天然敌人”。英国曼城的女孩恩丝莉对我说:“我将祖母送给我的项链视为自己的情绪调节法宝,每当我伤心、焦躁不安、愤怒或委屈时,就把它拿出来,凝视着它,这时我就想到了祖母对我的叮嘱,增添了自信,也就不在乎这些令我不快的事情了,就能很快走出坏情绪的困扰。”
74.为自己写一个小自传。
设定一个自传计划,每月拿出3天总结生活,并且记录下来。可以在月底进行这项工作,这意味着你形成了一个记录人生的习惯:不回避错误,也不掩盖优点,将自己本月的大事小事统统如实写下,就像古代的... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 为自己开展一次“没有陌生人”运动,每周拿出一次机会,去街头跟陌生人交流。必须有相应的话题,否则后果可能引起不快。同时你也须有真诚的态度,才能打开对方的心扉,以免在互相警惕的氛围中攀谈——这对谈话效果是不利的。
84.试着做一次:把自己的荣誉让给别人。
这会帮助你放下你的“争心”,不再焦躁不安和盯着事情的结果。这也可以体现你的胸怀,争取获得同僚的认可,使你成为一个受欢迎和尊重的人,这将为你创造优良的工作、生活环境,减少焦虑的机会。
85.看一次日出日落的壮丽景观。
“日出”寓意着生命的出生和壮丽,“日落”寓意着生命的落幕和对明天的美好期待。如果有条件,请去泰山一次,感受一下这个大自然生命与活力的过程。当通红的太阳从远方的地平线一跃而出... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 比如,你的头形不适合短发,就尽量让发型师为你剪一头长短合宜的长发;在穿衣的搭配方面,也要体现出自身的优点,以免因为外在形象影响人际关系(他人看法),从而打击你的信心。
96.把自己放在最合适的位置上。
想体现自己的重要性,你就必须将自己放在最合适的领域、最合适的位置以及最合适的时间点(大势),找到特长,然后顺势而为,就能塑造很好的生活与工作质量,改变自己的未来。同时,你也会因此减少坏情绪的产生。如果事事顺利,前途一片光明,人们又怎会生出无谓的烦恼呢?
97.别人也不可替代。
你必须懂得,任何人都有他的价值,不是谁都围着你转。就像爱因斯坦讲的:“世界上没有了蜜蜂,人类只需要四年就灭亡了。”蜜蜂消失,意味着花粉得不到传播,植物就要灭亡,... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 由于人们的自我意识具有复杂性与多维性,你有必要在多向的角度和多重视角中审视自我、调整自我、寻找自我意识的统一点,顺利地整合自我意识,向理想中的“自我”靠近,让心灵与外在之你浑然一体,这样就不会由于内在的沟通问题产生“焦虑”。
109.对问题暂时回避。
当事情不顺利时,你可以向后看,对它暂时回避,以免不可收拾。等你的情绪趋于镇静时,再回来着手解决你的问题。纽约的琳达买走了这把回避的钥匙,她每次发现自己受阻时——不管是工作还是与男友的沟通,她都会马上闭嘴、停止,然后走开(或者转移话题),而不是强势到底。这样一来,她总能避开坏心情,也很少跟男友吵架,情绪逐渐变好了。
110.养成助人为乐的习惯。
助人的钥匙:别总想着你自己,也想想别人。多... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 120.运用环境制约法。
环境的钥匙:好的环境对于人的情绪有重要的调节和制约作用。当你感到情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节心情的作用,而且见效明显,成本也很低。当你觉得自己心情不快时,也可以择机到娱乐场做一做游戏,它会消愁解闷。另外,你也可以看一场滑稽电影,来消解内心忧虑的情绪,把危及自制力的“坏分子”驱逐出身体。
121.迫不得已的“遗忘”疗法。
遗忘的钥匙:人们常因种种不利因素导致心理压力,如果心理压力达到了难以承受的程度,则会形成焦虑,并且逐渐饱和,引发一系列的负面事件。比如有些人的自杀就是由于焦虑饱和造成的。
为避免焦虑饱和,坏情绪累积成大问题,你需要尝试忘掉以下几点:
●忘掉名利——只有知足常乐,成为一个乐天派,才可... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 学会把所有的精力都集中在此时此地,把自己的视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉等感觉都放到此时此地的事物上,全身心地体验此时此刻的生活现实。事实上,在这个时刻,这可能也是我们所能拥有的一切了。很多人感觉工作很累,其实可能是心思不仅在工作,还在同时挂念着家庭、婚恋、人际关系等种种问题。其实,如果我们只是全身心地做事,并不会感觉那么累。
134.提高表达能力,学会有效地表达自己。
从某种角度讲,发怒是因为我们不知道怎样表达自己的意见和想法。因而,提高自己的表达能力,使自己心里的想法通过正确的传播方式进行抒发,相信这不仅能让自己的情绪得到宣泄,还能让对方了解你的想法,从而解决问题。
135.不要希望别人和自己一样,不必强求一致。
要学会适应对方,... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 在周末,暂时抛开那些琐碎的工作,清晨不要那么早就睁开眼睛,关掉手机和闹钟,让自己做一个美梦吧!不要因为违反了平时的习惯而感到自责,这时你应该鼓励自己:“工作那么辛苦,挥霍一下自己的休息时间,也是无可厚非的。”
148.定期给朋友写邮件。
定期以邮件的形式和朋友保持联系,和他们交流对生活的看法。可以是某些特定的事件,也可以是形而上的东西。谈什么都可以,只要保持这个习惯就好。这能为你留住一个倾诉、交流的窗口,不仅能帮助你放下心里的事情,还能使你的友情得以加深。
149.定期参加集体活动。
不要长时间独处,虽然独处也是调节心情的方法之一。在休息时间,不要吝啬自己的体力,如果有条件,就去和朋友或者驴友参加集体活动——前提是它们必须安全。比如... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 假如思虑过多,你将把自己的人生复杂化。有些人明明活在现在,却对过去总是念念不忘,同时还对未来充满担忧。他们什么都不想失去,对于生活考虑太多,练就了极深的城府。这样的人,时时刻刻都在焦虑。
保持单纯,就像唤回了童心。我们铭记每一次快乐,感恩每一次受助,让自己单纯地活在当下,不去琢磨是非,不去加重自己的忧虑,把人生当成梦境,心情就纯静了许多,也就没有那么多的苦恼了。
161.不要想“如果当初”。
明白一个道理:我们每个人都在不停地做选择。有时选择是对的,有时不尽如人意。但没有关系,因为错误与正确,都是人生必不可少的过程。所以,不要总是想“如果当初......可能就......”之类的问题,因为这丝毫没有意义。人生没有重来的机会,后悔过去... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 如此一来,你会收获越来越多的成就感,逐渐变得胸有成竹和洒脱自在起来。
175.训练你的集中力。
集中力的钥匙:人不只是要控制自己的想法,更要控制自己的身体动向。自制机能没有被训练的状态是人的冲动、激情、感情、思考、行动、习惯变得不能调整的状态,而精神容易集中的人就不会有。因为人的自律神经支配出现问题,心也处于慌乱的状态。所以日本企业教育员工时常说:心安静的状态是工作的最佳状态。越冷静集中力就越高。
要想训练集中力,最好是选择一件事进行思考。需要多少时间提前计划好,将钟表放在身旁计时。比如为了健康考虑一个锻炼项目,天天做、坚持下去,不仅提高了集中力,而且从这件事情中你也能触类旁通地得到很多启发。
176.别找借口,去找方法。
方法总是... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 你必须随时为自己去掉人际关系的心理屏障,消除对他人的警惕和攻击意识。当别人在背后说你的坏话,轻视、怠慢你时,你的一贯做法是什么?是以牙还牙吗?如果是,马上改掉这个习惯,因为这只会给你增加人际苦恼,让你的生活凭空多了一个“敌人”,使你每日诚惶诚恐,不知别人在背后又要搞什么。不在乎这些无关紧要的问题,才能为自己清除出一条干净的人际通道,减少情绪困扰的源头。
190.分享。
分享的钥匙:你分享的越多,你得到的就越多。这个世界上,有两种东西是越分享越多的,第一个是智慧和知识,第二个是人脉。假如你愿意把你自己最好的东西拿出来和人分享,你就会从“分享”中得到两种宝贵的好处:
●你分享的东西帮助了别人,对方就会感激你,也会与你分享他的东西。
●你... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 200.让“不焦虑”变成一种好习惯!
彻底解决焦虑的困扰,就要让“不焦虑”的好心态成为自己的人生习惯,建立健康迅速的应激机制。我们能在生活中看到两种人的区别,一种人有着优越的背景、很高的学历和丰富的经验,但却没有办法成功,创造不出他想要的人生,因为他习惯了焦虑;另一种人,虽然他充满了各种劣势,学历不高,背景不强,也没有雄厚的人脉关系,但他却能慢慢地走向成功,因为他拥有不焦虑的习惯。遇事冷静,沉着应对各种问题。遇问题积极乐观,并主动寻找解决的办法,这就是习惯的巨大威力,也是焦虑与否对于我们人生截然不同的影响。
从现在开始,我们就要学着给自己输入“不焦虑”的工作程序,加强自制能力,提升自控等级,让所有的事情都井井有条,让心情健康平和。无... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 这些性格特征非常明显,主要包括个人偏好、行为风格、生存方式等。
世界卫生组织(WHO)曾历时三年时间,经过大量的观察研究,对人的性格进行了细致的分析,哈佛大学曾积极参与这一活动,他们为什么这样做呢?正是想通过这一课题来指导哈佛学子们了解自己的性格适合从事什么样的职业。
现在我们就来剖析一下,看看你是哪一种性格:
■活泼型
这是一种很开朗的性格,积极向上,喜欢新鲜事物,兴趣广泛,对有兴趣的事很入迷。心态乐观积极,话多,爱笑,把幸福和快乐视为人生的目标,遇到挫折也不放在心上,并且善于从一件平常的事情中发现快乐的一面,周围总是充满欢乐,生活气氛总是显得轻松且活跃,很容易交到朋友。但是,这种人不注重事物的细节,很难静下来处理事情,并且偏好不... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 1998年5月,华盛顿大学350名学生有幸请来世界巨富巴菲特和盖茨进行一场演说。在自由提问的环节,有学生问道:“你们是怎么变得比上帝还富有的?”这一问题听起来很复杂,毕竟成功与很多因素有关,但巴菲特回答:“这个问题非常简单,原因不在智商的高低,而在于性格。”
“我认为巴菲特关于性格的解释完全正确。”盖茨补充说。
自此,两位世界级的成功人士道出了自己成功的诀窍。
世界上没有两个相同的人,但成功人士在许多方面是相似的,尤其是在性格方面。在哈佛,有一个专属名词叫作“哈佛性格”,它包含优秀性格的方方面面:勇敢坚强、独立思考、谦逊恭谨、勤奋好学......一个人有了好性格,自然会有好的精神状态、好的行为,不论是生活、学习、工作都可以取得事半功... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 在做研究生时,张光直和众多哈佛生一样,过的是一种与世隔绝的紧张生活:一周要看几十本书,还要写各种案例和论文,平均每天睡眠时间还不到5个小时。吃、喝、玩、乐,甚至稍稍的休闲,在他的时间表上都没有出现过。哈佛过桥便是波士顿,但在毕业前,他甚至都没有跨上过桥,也没有去过波士顿。
考博士口试时,张光直凭借着丰富的知识储备对教授们提出的各种问题应对如流,而且证据翔实,精深正确。不到半小时,大家都认为不须再问下去,于是都起来和他握手道贺,他还当即被聘用为本系的助教。此后的张光直可谓声名显赫,他组织了无数次演讲、圆桌讨论、学术沙龙和宴会,把中国考古学的成就介绍到了西方,又把西方的考古学理论和方法带到了中国,为考古事业做出了杰出贡献,无人能望其项背... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 这种严谨的教学方法,对促进学生的创造性和逻辑性十分有效,也迫使学生养成一丝不苟的性格。
当代著名的地理学家、气象学家和教育家竺可桢,就是因此受益匪浅,走向了成功人生。
1913年至1918年期间,竺可桢在哈佛攻读硕士和博士学位,所学专业是气象学。在学校严谨的治学环境下,竺可桢自然地养成了严谨的性格。那时候他有写日记的习惯,其中主要记录了气象研究的各种资料。除1936年以前的日记因抗战散失外,自1936年至1974年逝世,共计38年37天,其间竟然一天未断。这些日记页页都是小楷,共计800多万字,记载了每天的天气和气候。直到去世前一天,他还用颤抖的笔在日记本上记下了当天的气温、风力等数据。
严谨,是成功人士最基本的性格之一。然而,环顾... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 当时日本最著名的书法家小田村夫预言,这将是日本未来书坛上的一颗璀璨新星。谁知,二十年过去了,当年寂寂无名的人都有脱颖而出的,他却销声匿迹了。这是怎么回事?原来这位小神童临摹王羲之的书帖成瘾,经过多年的苦练,他的个性被磨得一无所有,作品虽然可以以假乱真,但没有特色,没有创意,自然被湮没。
塑造与众不同的个性,这会形成你特有的记号或标志,帮你实现更完整的自我,进而在众人之中脱颖而出。纵观古今,凡是成就一番事业的人,都是坚持自己的个性,敢于从流俗和惯例中出列的人。
在很多哈佛学子心中,乔布斯是一个值得崇敬的成功者。乔布斯是一个很有个性的人,这也正是他成就自我和获得成功的原因所在。
童年和少年时期,乔布斯都不是一个听话的孩子,他的聪明不是用... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 谁也不可能是一个全知全能的“万事通”,谁也不能保证自己所学的知识一辈子都够用,我们需要养成谦和的性格,谦和有礼,见贤思齐,不耻下问。确实,当你走进哈佛大学,你会发现不论是知名教授还是杰出的校友,他们都能非常谦和地对待每一个人。因为他们知道,这个世界上有才能的人太多了,自己见到的只不过是冰山一角,而自己还差得太远。
比尔·盖茨带领自己的团队创造了IT界一个又一个神话,多次蝉联世界首富的宝座,但他并没有因此自傲,他经常会放下自己的身段,不耻下问,虚心向他人请教。关于他,流传着这样一些小故事。
作为董事长,盖茨有自己的助理来为自己准备各种讲稿,他只要照着讲就可以了。但每次演讲前,盖茨都会仔细批注并认真地准备和练习讲稿。而且,每次演讲完,他... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 教授微笑着说:“有什么可怕的呢?我又不会吃掉你们!”大家不由自主地笑了起来。
接着,他对大家说道:“在我们学校,每一个人都喜欢争坐第一排。因为他们认为坐第一排才能亮出自己,才能更引人注目。只有引人注目,才有机会被他人赏识,被他人看中。坐第一排,就是争第一;坐第一排,就是给自己信心。这是我的老师教我的,我就是这样才取得今天的成绩的!”
敢不敢坐前排看似是一件小事,却可以折射出一个人内心力量的强弱。别人不敢坐你却坐了,别人不好意思坐你又坐了,这不仅表现了你有较强的心理素质,还体现了你有很强的自信心。观察一下不难发现,每次开会坐前排的人大都是工作积极认真、能力强、不惧怕压力、表现出色的人。他们的言谈举止中充满着自信,有一种敢作敢为、敢于迎... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | ”
大师失意地闭上了眼睛:“唉,失望的是我,对不起的却是你自己。”停顿了许久他才又说道,“本来,最优秀的就是你自己,只是你不敢相信自己......”话没说完,大师便永远地离开了人世。
徒弟非常后悔,后半生都在自责......
只要你稍微思考一下,就能通过这个故事领悟到:许多人一事无成,过着平庸的生活,就是因为他们低估了自己的能力,没有抱负,妄自菲薄。为了不重蹈这位徒弟的覆辙,每个向往成功、不甘沉沦者都应该牢记哈佛学子、美国作家爱默生的这句至理名言:“自信是成功的第一秘诀!”自信,就是信得过自己,对自己充满信心,相信自己是最优秀的。
其实,每个人都是最优秀的,差别就在于一个人如何认识自己,如何发掘和重用自己。当你觉得你是一块宝石时,你... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 但你应该认识到,当一个人总是活在他人的评价里,完全被他人的评价所左右,最后很可能迷失自我。
大斌刚当上军官时,十分激动,处处积极表现自己。每次行军时,他都会走在队伍的前面带兵,有什么事情总是第一个冲上去。不料,这时有人说话了:“你们看,大斌还没有打过一次胜仗,他就高傲地走在队伍的最前面,真不害臊。”
大斌听后觉得很不好意思,便走到了队伍的中间,这时又有人讽刺他说:“你们瞧,大斌躲到队伍中间去了,就连带兵这样的小事他都不出头,他哪儿像一个军官,简直是个怕事的胆小鬼。”
这话听起来好像挺有道理的,于是他又走到队伍的后面。但在一次行军过程中,又有人取笑了:“你们看,大斌总是走在队伍最后面,这样哪儿像个军官,倒像一个小跟班的。”
到底该走哪... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | ”
“不,你不可能做到!因为你还缺乏对自己的信心!”
“哦,你说得太对了!那么,你对我有什么建议?”
“永远不要说‘不可能’,在我的字典中,没有‘不可能’这样的字眼儿。一切都是可以改变的,‘不可能’只有庸人的词典里才有。”
* * *
你不是明星、不是大腕、不是成功者,你一直以来都很普通,但请相信,每个人都有能力和机会光彩照人,就像那些哈佛人一样,包括你。听到这里,你的本能可能会马上回答:“怎么可能?我不行。我的学历太低了,我的能力也不高......而他们那么自信,那么有能力,简直无所不能!”
请注意,“我不行”,这是你对自己的宣判,而且你常常是正确的。
为什么?这是潜意识的力量。如果你觉得自己能行,就会产生一种积极的意识,认定... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | ”见瑞恩对这件事情是如此认真,再三考虑后,妈妈决定让瑞恩在承担正常的家务之外自己挣钱,吸两小时地毯挣两加元,帮家里擦玻璃赚一加元......所有这些,都被瑞恩存了起来。三个月过后,70加币就快凑齐了,而瑞恩的母亲通过一个非营利性组织发现,70加币只够买一个水泵,挖一口井则差不多得要2000加币。
“孩子你已经尽力了,但你真的不能改变什么。”妈妈对瑞恩说。
“Yes,I can。”瑞恩态度坚决地说道,“只要我做出努力,就能够改变世界。”瑞恩决定找同学们帮忙,他在讲桌上放了一只钱罐,让大家把自己节省下来的零钱放进去。他还请求妈妈给家人和朋友发了电子邮件,很快有人回信了:“我很感动,我想捐一些钱帮助瑞恩。”一个记者觉得这个激动人心的故事应... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 他不会因为大师的身份而要求自己必须“像”个大师,他不会为腼腆的性格自责,也不再为自己的紧张而焦虑。在面对自己的不足时,他会对自己说:“接受自己的好和不好,允许自己不完美。OK,Go ahead。”这也是他所教课程的基本观点:全然悦纳自己。
从心理学意义上来说,承认自己的不完美是尊重和正视自己的一种心理力量。想一想,你不愿太胖,不愿太瘦,嫌鼻子大,怨眼睛小,这都是为什么呢?不是你不完美,而是你太不自信,认为自己假如不完美,就毫无价值。学着承认自己的不完美吧,这是一种真正发自内心的自信。
许多人缺的不是完美,而是自信的心态。
出生时由于医生的疏失,台湾的黄美廉女士脑部神经受到严重的伤害,自幼就患上了脑性麻痹症,以致颜面、四肢肌肉都失去了... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 看完这个故事,你能悟出成功究竟需要什么吗?——勇气!
成功的门是虚掩着的,但这扇门不是任何一个人能看到的,更不是任何一个人轻而易举就能推开的。很多人没能打开成功的大门,是因为资质的欠缺,力道的不足,还是缺乏成功的契机?答案都是否定的,失败者之所以失败,是因为他们缺少推开那扇门的勇气,缺乏大胆尝试的勇气。
哈佛心理学教授通过研究,发现了一个十分有趣的现象:人们在做某件事情之前,首先会对自己形成一种心理暗示,比如将一块宽30厘米、长10米的木板放在地上,人们通常都能够轻易地从上面走过去。但如果把这块木板放在高空中,许多人会在心中进行自我暗示:我会掉下去,因恐惧而不敢迈步。
你为什么不够优秀,不够成功?不妨问问自己:心中那扇虚掩的门,你是... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 野心,这个词语听起来不太入耳,可如果没有野心的话,你可能会一直平庸下去的。
因为,野心是一种企图心,一种成功欲望。人的命运,往往与其内心的渴望有紧密联系:一个人最终取得的人生高度,是平庸还是辉煌,很大程度上取决于“野心”的有无;一个人最终辉煌的程度,则取决于“野心”的大小。野心,在哈佛得到了淋漓尽致的体现!哈佛学子一个共同的特点就是都有着自命不凡的野心——“有一天,我会当上总统”“我能成为世界上最大公司的CEO”......
例如,肯尼迪就曾对人说过这么一句幽默的话:“在我看来,我除了当总统,别的什么也干不了。”这正是肯尼迪的野心,王者一样的自信体现。
野心,造就出许多伟大的人!
1949年的一天,一位年轻人来到美国通用汽车公司应聘... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 与此同时,乔布斯又把“皮克萨尔”创造为一个具有一流工艺的计算机绘图生产基地,而这在他创立“皮克萨尔”以前,就已经考虑到了。最终,乔布斯义无反顾地把设想变成了现实。
乔布斯的成功,一方面是他个人能力造就的,另一方面就是他的目标很远大,成功欲望十分强烈,并且知道自己想要干什么:不管发生什么事,都要成功;不管取得了多大的成就,还是要攀登更高的山峰。有了这种动力作为支撑,他具备了永不止息的意志,最终他实现了自己的目标。
而你,有这种坚定的信念和强烈的欲望吗?
如果你渴望与罗杰·史密斯一样能够坐上理想中的职位,或像乔布斯一样在自己从事的领域树立影响力,那么你要做的第一件事就是树立一颗野心。当你有了追求和必胜的信念,就会奋发图强,全力以赴地实现... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 同样,每个人都有成功的潜力,这里的关键在于你是否做好了接受磨难的准备,哪怕一路上布满坎坷荆棘,也要向着自己的目标一路向前冲,坚定地走下去。
莉斯生长在一个不幸的家庭,父亲因酗酒被关进了收容所,母亲因吸毒染上了艾滋病而去世,外公不肯收留她,还常常殴打她,她只好离家出走,流浪街头。贫穷和苦难的童年并没有让莉斯变坏或者失去希望,她渴望获得新的生活,于是她自己申请进入了一所高中开始念书。由于没有经济来源,她没有地方睡,没有饭吃,只好一面读书,一面在一家餐厅靠洗碗赚取微薄的薪水。所有人都告诉莉斯:没有用的,不要痴心妄想进大学,但是莉斯不屈服。尽管累得腰酸背痛,但她每天坚持学习。她利用两年的时间,完成了高中四年的课程,而且每门学科的成绩都在A以... | 400套付费套装书 |
C:\Users\yuan\Documents\400套付费套装书\01-100套\epub\0011. 成就你自己的品牌（洗脑术+自制力+信仰等，套装共13册）.epub | .epub | 3,485,720 | 2025-09-26T17:48:14.505471 | 真正能检验一个人的便是挫折,看挫折能否唤起你更多的勇气;看挫折能否使你更加努力;看挫折能否使你发现新力量,挖掘潜力;看挫折之后你会更坚强还是就此心灰意冷。
所以你得明白,当挫折发生时,垂头丧气显然于事无补,你应该要做的,就是改变自己的心态。如果你想像哈佛人一样优秀,那么就以坦然的心态面对挫折,不悲伤,不哀怨,并将挫折转化为前进的动力。几经奋斗之后,你会领略到“山重水复疑无路,柳暗花明又一村”的美丽。
居里夫人的童年是悲惨的,她经历了亲人的离去和国家遭受侵略,但是她不屈不挠,在战火中艰难地生存了下来。居里夫人从小学习刻苦,她顺利考到了法国索邦大学,毕业后她申请回波兰克拉科夫大学从事科研工作,却被校长拒绝了,理由是女性先天能力不足,在科... | 400套付费套装书 |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.