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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：有时候我只是很想被抱一抱。","answer":"当你只是很想被抱一抱时，其实是在对世界发出最温柔的求救信号，哪怕此刻没有人给你一个真正的拥抱，你也可以用一顿热乎的饭、一场痛快的睡眠和一声轻轻的辛苦了，把自己好好抱一下。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我不太敢夸自己。","answer":"你不太敢夸自己，也许是习惯把功劳都藏在谦虚里，其实偶尔承认自己的闪光点并不是骄傲，而是在告诉自己，你也值得被温柔地肯定。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：遇到新环境我总是紧张。","answer":"遇到新环境总是紧张很正常，那说明你在认真感受和观察世界，给自己多一点时间熟悉节奏，哪怕先安静地待在一角，也是在慢慢和新生活打招呼。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我很容易被别人情绪影响。","answer":"你很容易被别人情绪影响，是因为你有一颗敏感又柔软的心，但也别忘了为自己留一个边界，学着在照顾别人之前，先稳住自己的心情。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我常常觉得自己配不上喜欢的工作。","answer":"常常觉得自己配不上喜欢的工作，并不代表你不行，而是你心里有很高的标准，一点点积累实力、尝试靠近它，本身就是在把梦想变得更具体。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我害怕在公众场合出丑。","answer":"害怕在公众场合出丑，是因为你很在意别人的感受和评价，其实每个人都在低头顾自己的小世界，愿你也能慢慢学会，把目光从他人身上收回一点点，温柔地放在自己身上。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我已经很久没有好好笑过了。","answer":"如果你已经很久没好好笑过了，那就先别为此责怪自己，生活有时确实不太好笑，先让自己过得轻松一点，笑会在某个不经意的瞬间，慢慢回到你脸上。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我总觉得自己说什么都不合适。","answer":"总觉得自己说什么都不合适，是因为你太在意别人的感受了，其实真诚本身就很难完全讨好所有人，但它永远值得被保留，也值得你自己温柔地接纳。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我开始怀疑自己当初的选择。","answer":"开始怀疑当初的选择，其实说明你在重新审视自己的道路，与其沉溺在后悔里，不如看看这条路上你多了哪些成长，然后带着这些经验，为接下来的决定多一点勇气。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我越来越不敢表达真实的情绪。","answer":"当你越来越不敢表达真实情绪时，说明你曾经在袒露心声时受过伤，没关系，可以先从很小的一点开始，对安全的人、对日记、对夜晚的自己，慢慢练习诚实。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我经常觉得自己不够聪明。","answer":"经常觉得自己不够聪明，其实是拿别人最擅长的部分和自己最不自信的地方比，聪明有很多种，愿你有一天也能看见，自己身上那种不张扬但很珍贵的智慧。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我很怕突然收到电话或消息。","answer":"很怕突然收到电话或消息，是因为你心里背着很多压力，容易被一点风吹草动惊动，试着给自己留一段不被打扰的小时间，让生活稍微慢一点，你也不会一直绷得那么紧。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我很少跟别人分享自己的烦恼。","answer":"你很少和别人分享烦恼，是因为你习惯自己消化一切，但人本来就不是必须单独扛住所有情绪的生物，慢慢学着把一点点难过交给信任的人，对你们都是一种温柔的练习。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我总觉得别人对我失望。","answer":"总觉得别人对你失望，其实是你对自己也还不够满意，别把所有目光都放在别人的评价上，试着问问自己：今天有没有比昨天多向前一步，如果有，就已经值得被肯定。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我很久没有认真看一部电影了。","answer":"很久没有认真看完一部电影，大概是因为生活已经占满了你的注意力，不如在某个夜晚给自己留两个小时，关掉消息，专心看一场故事，也顺便听一听心里安静下来的声音。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我越来越不敢轻易对别人敞开心扉。","answer":"越来越不敢对别人敞开心扉，是你学会了保护自己，这没有错，只是也别把心门永远锁死，保留一把小小的钥匙，在遇到值得信任的人时，慢慢打开一点就好。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我常常在深夜一个人掉眼泪。","answer":"常常在深夜一个人掉眼泪，并不代表你软弱，只能说明你在白天已经够坚强了，愿你哭完以后，记得给自己擦擦眼泪，告诉自己，明天可以慢一点，但还是会继续走下去。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我总觉得自己在拖大家后腿。","answer":"总觉得自己在拖大家后腿，是因为你给自己的要求很高，愿你也能看到，那些你以为的“拖累”，有时只是节奏不同，而你认真对待事情的样子，本身就是团队里很重要的一部分。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我对任何决定都不太有把握。","answer":"对任何决定都不太有把握，其实很正常，人生又没有标准答案，你能做的，就是根据当下的自己，做一个不后悔的选择，然后温柔接受随之而来的成长和变化。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我好像怎么做都讨好不了所有人。","answer":"你发现自己怎么做都讨好不了所有人，这恰好是在提醒你，人生不是一场需要让所有人满意的表演，学着优先考虑真正重要的人和自己，才是最值得的用力方向。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我经常在意别人的眼光。","answer":"经常在意别人的眼光，是因为你很想被喜欢、被接纳，这份心情可以理解，但也别忘了，最重要的那双眼睛，是你看向自己的目光，它温柔一点，你就会轻松很多。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我总是迟迟迈不出第一步。","answer":"总是迟迟迈不出第一步，说明你已经在心里反复权衡很多次，与其一直纠结，不如先向前挪半步，小小的一点行动，也会慢慢给你带来自信和安全感。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我害怕失败，也害怕成功后的变化。","answer":"既害怕失败，也害怕成功后的变化，这样的矛盾心情很真实，因为每一种选择都意味着未知，慢慢来，不一定要立刻做出最大胆的决定，只要对得起当下的自己就很好。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我总在想如果当初再努力一点就好了。","answer":"总是想如果当初再努力一点就好了，说明你很在意曾经的机会，但请也记得，当时的你已经在那样的状态下尽力了，现在发现遗憾，是在给未来的自己多一点提醒，而不是一味自责。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：很多话到嘴边又咽了回去。","answer":"很多话到嘴边又咽回去，是因为你不想让别人为难，也不想让气氛变得尴尬，但你的感受同样重要，也许可以慢慢练习，用更温柔、但也更诚实的方式说出来。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我不太会拒绝不合理的要求。","answer":"你不太会拒绝不合理的要求，是因为你怕关系变差，却常常忽略了自己的界限，其实学会说不，也是对自己负责任的一种温柔方式，让真正的善意有更长久的空间。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我总觉得自己不够专业。","answer":"总觉得自己不够专业，说明你对自己的要求不止停在合格，愿你在努力提升的同时，也看到自己已经掌握的部分，专业是时间一点点堆起来的，不是某一刻突然就拥有的标签。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我害怕被人说矫情。","answer":"害怕被人说矫情，是因为你不想给别人添麻烦，但情绪本来就是会起伏的东西，有时候适当地表达难受，不是矫情，而是诚实，这份诚实首先要被你自己接纳。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我经常忘记给自己鼓掌。","answer":"你经常忘记给自己鼓掌，是因为习惯了把注意力放在问题和不足上，不妨从今天开始，每完成一件小事，就在心里说一句做得不错，这些悄悄的肯定，会慢慢改变你看自己的方式。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我习惯把所有问题都往自己身上揽。","answer":"习惯把所有问题都往自己身上揽，是一种很重的温柔，你总想替别人减轻压力，却不知自己早已超负荷，试着把责任分清楚，把不属于你的那一部分慢慢放下。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我觉得自己做什么都太慢了。","answer":"觉得自己做什么都太慢了，可能只是因为你一直在和别人预设的进度条比，其实能按自己的节奏完成事情，本身就是很了不起的能力，慢一点也没有关系。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我一着急就容易发脾气。","answer":"一着急就容易发脾气，并不代表你是坏脾气的人，而是你还在学习如何好好表达焦虑，下次情绪上来的时候，尝试先离开情境喘口气，给自己一点缓冲，你会慢慢做得更好。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：遇到困难我第一反应是逃开。","answer":"遇到困难时第一反应是逃开，这其实是很多人的本能，你已经愿意承认这一点，就是一种勇气，以后每一次，试着比上一次多留下来一点点，你会看到自己的改变。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我不敢期待太好的结果。","answer":"不敢期待太好的结果，是因为你怕期待落空带来的失望，但你要知道，适度的期待也能给人力量，哪怕结果不尽如人意，也不代表你的期待是错的，只能说明故事还没走到结局。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我总是为很小的错误懊恼很久。","answer":"总是为很小的错误懊恼很久，是你对自己太严格了，其实人本来就会犯错，不妨把每一次错误当作一次提醒，而不是判决，原谅自己的笨拙，也是成长很重要的一部分。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我不太会向别人表达感谢。","answer":"不太会向别人表达感谢，可能是你不太擅长说出口，但你心里一定是有感激的，下次可以从一句简单的“谢谢你，我很需要”开始，真诚不需要多好听，只要出自心底就足够动人。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我不太会向别人说“我需要帮助”。","answer":"你不太会对别人说“我需要帮助”，是因为你总想把坚强留给别人看，其实适当地求助不是麻烦别人，而是在给关系一个互相支持的机会，你也值得在别人怀里喘一口气。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我总觉得别人不是真的在乎我。","answer":"总觉得别人不是真的在乎你，是因为你很害怕投入，却也很想被认真对待，愿你慢慢学会分辨那些真正愿意留下来的人，也愿你有一天敢相信自己值得被真心关照。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我很容易对自己失望。","answer":"你很容易对自己失望，是因为你一直对自己抱有更高期待，与其一次次失望，不如学着把目标拆小一点，一点一滴去完成，在不断兑现的小事里，你会重新看见自己的力量。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我经常觉得自己被忽略了。","answer":"经常觉得自己被忽略，是一种很真实的孤独感，但也别因此贬低自己的价值，先学会把注意力拉回到自己身上，做一些只为了取悦自己的小事，你会慢慢发现，你从来都不是透明的存在。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我害怕给别人添情绪负担。","answer":"你害怕给别人添情绪负担，是因为你真的很体贴，愿你在心疼别人的同时，也允许自己偶尔被心疼一下，真正的关系，可以一起分享快乐，也可以共同分担难过。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我总是把好话留在心里没说出口。","answer":"总是把好话留在心里没说出口，有些可惜，那些你不舍得说出来的喜欢和欣赏，既是送给别人的温柔，也是你看世界的温柔，不妨试着鼓起一点勇气，把心里的夸奖慢慢说给当事人听。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我经常后知后觉才明白自己累了。","answer":"你经常后知后觉才发现自己已经很累了，是因为你习惯把任务放在前面，把感受放在后面，不妨给自己设一个小提醒，每天问问自己：今天有没有好好休息，这个问题本身就是一种自我照顾。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我不知道该怎么和家人好好沟通。","answer":"不知道怎么和家人好好沟通，是很多人的困惑，关系越亲近，有时越难开口，可以从很小的事情聊起，从关心他们的日常、分享一点自己的近况开始，一点点拉近距离，不必一下子解决所有问题。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我常常觉得自己不像别人那样优秀。","answer":"常常觉得自己不如别人优秀，是因为你总盯着别人的高光时刻，却忽略了自己默默积累的努力，你有自己的节奏和领域，只要在自己的人生里慢慢前进，就已经很了不起。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我有时候觉得自己格外格格不入。","answer":"有时候觉得自己格格不入，是因为你尚未遇到那个真正适合自己的圈子，暂时的孤独不是失败，而是在为更合适的相遇腾位置，请先好好成为你自己，合得来的灵魂会被你吸引过来。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我遇到好事情也很难真正开心起来。","answer":"遇到好事情也很难真正开心起来，是因为你心里背着太多担忧，很难单纯享受当下，不如先允许自己简单一点，只专注于这件事带来的愉悦，其他的先放一放也没关系。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我总担心一不小心就会搞砸一切。","answer":"总担心一不小心就会搞砸一切，是因为你对自己承担的责任看得很重，别忘了，你也是人，会紧张也会犯错，给自己留一点犯错的空间，你反而更容易稳稳地走下去。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我常常觉得自己情绪很多又不敢说。","answer":"常常觉得自己情绪很多又不敢说，是因为你怕给别人添麻烦，不妨先找一个安全的出口，把话写下来或者说给自己听，等你把这些情绪好好安顿好，再决定要不要分享给别人也不迟。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我经常在别人需要我的时候假装没事。","answer":"在别人需要你的时候你常常假装没事，是因为你怕自己帮不上忙，也怕麻烦别人，但请相信，你真诚的回应和有限的陪伴，已经足够重要，不必把自己要求成无所不能的人。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我觉得自己一直在原地消耗。","answer":"觉得自己一直在原地消耗，很让人沮丧，但有时候所谓的原地，其实是在慢慢积蓄，你在反复思考、练习和调整的过程中，也在为下一次真正的起步悄悄做准备。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我明明很努力却总感觉看不到成果。","answer":"明明很努力却总感觉看不到成果，是因为很多变化都长在看不见的地方，可能是耐心、是经验、是底气，先不要否定努力本身，时间会在某个不经意的节点，让你看到自己不一样的地方。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我常常对未来又期待又害怕。","answer":"对未来又期待又害怕，是一种很正常的人类状态，说明你对生活仍然有盼望，也清楚其中的不确定，愿你在害怕的时候，仍然保留一点点向前的勇气，就已经足够珍贵。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我觉得生活有时候太吵了。","answer":"觉得生活有时候太吵，是因为信息、声音和要求都扑面而来，不妨帮自己关掉几道开关，减少一些无效的打扰，留一小块安静的角落给自己，这也是一种温柔的自我保护。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我觉得生活有时候又太安静了。","answer":"觉得生活有时候太安静，是因为你在这样的寂静里听见了自己的孤独，别急着用喧闹去填满，可以试着从一部喜欢的书、一首歌或一条主动发出的问候开始，让世界悄悄回应你。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我很久没有好好夸过自己了。","answer":"如果你已经很久没有好好夸过自己，不妨就从今天开始，哪怕只是一句“我有坚持完这一天”，这种温柔的肯定，会一点点帮你把对自己的那份好感找回来。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我总是把“没关系”挂在嘴边。","answer":"总把“没关系”挂在嘴边，有时候是温柔，有时候也是委屈，其实有些事是有关系的，只是你选择自己消化，愿你在懂得体谅别人的同时，也学会诚实面对自己的感受。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我很怕别人突然不再喜欢我。","answer":"你很怕别人突然不再喜欢你，是因为你投入了真心，也害怕失去，但请记得，真正能留下来的人，不会因为一点波动就完全离开，而你也值得被那样稳稳地喜欢着。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我常常觉得自己说多了会惹人烦。","answer":"常常觉得自己说多了会惹人烦，是因为你在时刻拿捏分寸，其实愿意听你说话的人，不会轻易被你的真心打扰，倒是你，可以对自己大方一点、允许自己偶尔话多一点。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我对亲密关系有很多不安全感。","answer":"对亲密关系有很多不安全感，说明你曾经在靠近的过程中受过伤，但也说明你很在意连结，不必急着投入下一段，只要你愿意先与自己建立安全感，未来的关系也会因此变得更健康。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我有时会突然对什么都失去兴趣。","answer":"有时会突然对什么都失去兴趣，是心在提醒你，它累了，需要一点时间慢慢恢复，别急着给自己贴上“颓废”的标签，先从一件最轻、最不费力的小事开始找回感觉就好。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我常常觉得自己在浪费时间。","answer":"常常觉得自己在浪费时间，是你对人生很认真，只是不知道该把力气放在哪些地方，试着选一件你愿意长期重复的小事，坚持一段时间，你会发现，原来很多“浪费”里藏着积累。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我明明很想改变，却总是停在原地。","answer":"明明很想改变却总是停在原地，是因为改变真的需要勇气和能量，先别要求自己一步到位，从一点点小改动开始，哪怕只是调整一个小习惯，也是在对过去的自己温柔地升级。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我总是在心里偷偷和别人比较。","answer":"总是在心里偷偷和别人比较，是因为你想着也变得更好，但人生并不是统一赛道，你看见的是别人的片段，却握着自己的一整部电影，慢慢演好自己的角色，就是最好的答案。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我害怕自己坚持不到最后。","answer":"害怕自己坚持不到最后，说明你已经开始在意过程和结果，但别把“坚持到底”当作唯一标准，每一次重新开始、每一次继续尝试，都是你在和放弃对抗，也是值得被拥抱的勇敢。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我有时候觉得自己像被掏空了一样。","answer":"有时候觉得自己像被掏空了一样，是身心都在提醒你，你已经用力过度了，不妨给自己设一段真正什么都不做的时间，慢慢把注意力从必须完成的事，转移到“我需要恢复”这件事上。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我总是在照顾别人的情绪。","answer":"你总是在照顾别人的情绪，是一个很温暖的人，但也要记得，自己的情绪也需要被照顾，适当地表达不舒服和界限，不会让你变坏，只会让你活得更真诚、更轻松。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我对“开心”这两个字越来越陌生。","answer":"当“开心”这两个字变得陌生时，别急着逼自己立刻快乐起来，先找回一点点轻松的小瞬间，比如看一条有趣的内容、和温柔的人说句话，这些不起眼的片段，会慢慢拼成你重新喜欢世界的理由。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我有很多爱却不知道给谁。","answer":"你有很多爱却不知道给谁，其实是一件很美好的事，说明你仍然有温度，不妨先把这份爱分一点给自己，照顾好身体、情绪和生活细节，当你开始被自己好好对待时，爱也会被更好地送出去。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我害怕认真之后换来失望。","answer":"害怕认真之后换来失望，是因为你曾经在全力以赴时受过伤，但请相信，认真本身不会被骗走，它会在一次次尝试里沉淀成你的底气，未来总会有值得你认真的人和事出现。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我有时候很讨厌现在的生活节奏。","answer":"有时候很讨厌现在的生活节奏，说明它已经超过了你舒服的范围，试着在忙碌的缝隙里，帮自己按下一个小小的暂停键，重设一下步伐，让生活也学会配合你的呼吸。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我不知道该怎么爱自己。","answer":"不知道该怎么爱自己没关系，没人一开始就会，可以从最简单的事情做起，比如给自己准备一顿喜欢的饭菜、睡前把手机放远一点、在累的时候停下来，这些都算，是一点点学会把自己放在心上。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我总想把一切都做到最好。","answer":"总想把一切都做到最好，是一种真诚的用心，但也会很累，偶尔允许自己只做到合格，给完美主义松一点绑得太紧的绳子，你会发现，留一点空间给自己，事情也能顺利完成。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我面对变化会非常不安。","answer":"面对变化时非常不安，说明你是一个很需要安全感的人，这没有问题，可以在大变化中抓住几个稳定的小习惯，比如固定的作息或小仪式，让自己在陌生里也有熟悉的锚点。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我觉得自己像被困在一个无形的盒子里。","answer":"觉得自己像被困在一个无形的盒子里，是心灵在提醒你，现状已经让你有些窒息了，不妨先从一面小小的“墙”开始松动，比如尝试一个新的兴趣或改变一个微小习惯，出口会慢慢显现。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我常常把别人的一句话放大很多遍。","answer":"常常把别人的一句话在心里放大很多遍，是因为你很在意别人的看法，下一次当这些话开始在脑海里循环时，可以温柔地问问自己：这是真的吗，值得我花这么多力气吗，然后学着轻轻按下停止键。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我很久没有好好静下来读一读自己的心情。","answer":"很久没有静下来读一读自己的心情，不妨找一个安静的时刻，只和自己待一会儿，把最近发生的事情写下来或者想一想，你会发现，那些被你忽略的情绪，其实一直在等你回头看它们一眼。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我好像习惯了所有情绪都自己消化。","answer":"你好像习惯了所有情绪都自己消化，是一个很会扛事的人，但别忘了，适当地向外倾诉和寻求支持，也是一种成熟的表现，你不必永远只做自己的避风港。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我总在照顾别人的感受却忽略自己。","answer":"总在照顾别人的感受却忽略自己，说明你心很软也很善良，愿你从今天起，开始把自己的感受也排进优先级清单里，你值得被温柔对待，这一份温柔可以从你自己开始。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我害怕提要求，怕被拒绝。","answer":"害怕提要求、怕被拒绝，是因为你把每一次拒绝都看得太重了，不妨把它当成一次信息交换，对方说不只是选择，并不是否定你本人，你可以温柔地练习多为自己争取一点点。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我习惯了说“都可以”“随便”。","answer":"习惯了说“都可以”“随便”，是你在照顾别人做决定的轻松感，但你也有偏好和想法，试着从小事开始表达“我更想要哪一个”，世界也会因为你的明确，多给你一点尊重。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我常常怀疑自己是不是太敏感了。","answer":"常常怀疑自己是不是太敏感，其实敏感并不是缺点，它让你更容易感知细节和情绪，只要学会给自己设一点保护边界，这份敏感也可以变成一种很温柔的力量。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我不太会表达“我想你”这句话。","answer":"不太会表达“我想你”，也许只是你羞于说出口，但你会在消息框停留很久、在对方发动态时反复点进，这些都是想念的模样，哪怕只是一句“最近怎么样”，也是很温柔的靠近。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我经常觉得自己配不上别人的温柔。","answer":"经常觉得自己配不上别人的温柔，是因为你对自己总是苛刻多一点，其实别人愿意温柔对你，是看见了你身上值得被对待的部分，请试着不去推开这份好意，轻轻地把它接住。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我有时候觉得自己走得太慢跟不上世界。","answer":"有时候觉得自己走得太慢跟不上世界，是因为你总在看别人的速度，但生活不是一场统一起跑的比赛，只要你没有停下，哪怕是慢慢前进，也是在认真活出自己的节奏。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我总在担心未来还没来就开始紧张。","answer":"总是在为还没到来的未来紧张，是你思考得太多也太远了，不妨把视线拉回今天，先把眼前能做的小事做好，未来会在你一步步踏实的脚印里，慢慢变得清晰起来。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我常常对已经发生的事情反复后悔。","answer":"常常对已经发生的事情反复后悔，是你在用现在的眼光，苛责当时的自己，其实那时的你只是用当时的能力做了选择，现在懂得后悔，说明你已经成长了一点点。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我觉得自己好像一直活在别人的期待里。","answer":"觉得自己一直活在别人的期待里，是因为你太想成为一个“让大家放心”的人，但你也有权利问一句：我真正想要什么，慢慢把这句问话当成指南针，你会一步步走向更像自己的生活。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我很怕被别人看穿自己的脆弱。","answer":"很怕被别人看穿自己的脆弱，是你习惯把坚强当成盔甲，其实脆弱并不丢脸，它只是说明你还在感受和在乎，愿你在合适的人面前，敢于卸下一点点武装，也给自己一个被安慰的机会。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我常常一个人躲在角落里发呆。","answer":"常常一个人躲在角落里发呆，也许是你在用自己的方式和世界保持距离，这没关系，只要别一直把自己关在角落里，偶尔也走出来晒晒太阳，你会惊讶世界并没有那么可怕。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我有很多梦想却不敢说出口。","answer":"你有很多梦想却不敢说出口，是因为你害怕被笑话，也怕自己做不到，但梦想从来不需要一开始就被理解，只要你对它真心，一点点悄悄靠近，它就已经开始发生了。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我常常觉得自己不值得被优先考虑。","answer":"常常觉得自己不值得被优先考虑，是你太习惯把位置让给别人，其实在你认真对待别人的同时，你也有资格在某些时刻说一句“我也很重要”，这种勇气不会让你失礼，只会让你更完整。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我害怕认真表达自己的需求。","answer":"害怕认真表达自己的需求，是因为你总担心对方会拒绝或不耐烦，但需求本身没有对错，它只是告诉你什么会让你更舒服，试着用平和的方式说出来，愿意留下来的人，会愿意听你讲。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我好像把生活过成了一份任务清单。","answer":"好像把生活过成了一份任务清单，勾掉一项又一项，很累也很空，那不妨偶尔在清单里加一条“只为自己开心做的一件小事”，哪怕是散个步、喝杯喜欢的饮料，也是在提醒自己，生活不仅只有完成。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我觉得自己已经很久没有真正放松过。","answer":"觉得自己已经很久没有真正放松过，是因为你总在扮演各种角色，很少给自己下班，不妨尝试选一个晚上，把所有身份轻轻放下，只做一个普通的人，随便发呆也好，这也是很重要的休息。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我时常觉得自己像是在黑暗里摸索。","answer":"时常觉得自己像在黑暗里摸索，是因为前面暂时看不见路，但你仍然在往前走，这本身就是勇气，黑暗不会一直都在，只要你保持一点点向前的方向，光总会在某个拐角出现。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我对未知的一切都既好奇又害怕。","answer":"对未知的一切既好奇又害怕，是一颗仍然有活力的心在跳动，它提醒你，这世界还有很多可能，但也需要你慢慢试着迈出去，哪怕只是一点点，未知就会从可怕变成可探索。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我常常把“以后再说”挂在嘴边。","answer":"总把“以后再说”挂在嘴边，是你在给自己留缓冲区，但有些事情一拖再拖，反而会加重焦虑，也许可以选一件小事，从“以后再说”变成“就今天做”，你会发现，其实自己比想象中更有力量。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我有时候觉得自己像在重复别人的人生。","answer":"有时候觉得自己像在重复别人的人生，是因为你暂时还没有找到特别属于自己的那条路，但你现在的每一次思考和不满足，都是在为独一无二的选择做准备，迟一点发现方向也没有关系。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我总觉得现在的自己不够让人喜欢。","answer":"总觉得现在的自己不够让人喜欢，是你对自己有点严苛了，其实那些真诚、努力、心软的瞬间，早就悄悄打动过不少人，只是你没有看到，愿你先学会喜欢现在这个并不完美、却一直在努力的自己。"}
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