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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我很怕假期结束重新回到现实。","answer":"你很怕假期结束重新回到现实，是因为现实里背着太多任务和期待，不妨在日常里也给自己安排一点点“微假期”，哪怕只是晚上一小时的放空，也能让现实变得没那么尖锐。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我总是习惯把难听的话留给自己。","answer":"你总是习惯把难听的话留给自己，是在用沉默保护别人，却顺便伤到了自己，愿你慢慢学会把不合理的话原样丢回心外，对自己少一点苛刻，多一点怜惜。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：面对赞美我总是下意识否认。","answer":"面对赞美你总是下意识否认，是因为你不太敢承认自己好的一面，下次不妨先接住这份好意，说一句谢谢你，然后在心里悄悄记住，对自己好一点并不算骄傲。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我觉得自己已经没有当初那股冲劲了。","answer":"你觉得自己已经没有当初那股冲劲了，并不是你变差了，而是你学会了权衡与保护自己，冲劲会变成更稳的力量，慢热并不等于冷却，只是换了一种燃烧方式。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我越来越不敢随便相信别人。","answer":"你越来越不敢随便相信别人，是因为你在某些失望里学会了保护自己，这个警惕没有错，只要记得，关上门的时候，也给真正愿意对你好的人留一条小缝，让光还能照进来。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我很容易因为一点小误会就胡思乱想。","answer":"你很容易因为一点小误会就胡思乱想，是因为你太在乎这段关系了，下次当脑海开始奔跑时，不妨先停下来问一句，这是不是我自己放大的，给事实和沟通一个机会。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我总觉得自己配不上喜欢的那个人。","answer":"你总觉得自己配不上喜欢的那个人，其实是你把对方放得太高，把自己放得太低，喜欢一个人本来就不需要门当户对的完美，只需要两个真心在接近，先学会不贬低自己，再谈配不配得上。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我不敢把真正的想法告诉家人。","answer":"你不敢把真正的想法告诉家人，是因为你怕冲突、怕否定，这种顾虑可以理解，也可以尝试从一件小事慢慢练习表达，让他们一点点认识真正的你，而不是永远只是乖孩子的样子。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我在亲密关系里总是很紧张。","answer":"你在亲密关系里总是很紧张，是因为你想让这段关系变得更好，害怕自己的每一步都走错，愿你遇到一个愿意耐心等你放松下来的人，也愿你相信，真心不会因为一点笨拙就失去价值。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：越长大越不知道该跟父母说什么。","answer":"越长大越不知道该跟父母说什么，其实并不是你们不在乎对方了，而是生活的语言慢慢换了频道，可以从很小的日常聊起，从一顿饭、一句问候开始，把生疏一点点变回自然。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我现在连发朋友圈都要犹豫很久。","answer":"你现在连发朋友圈都要犹豫很久，是因为你太在意别人的目光了，但那是你的生活瞬间，不是别人的审判现场，愿你可以给自己多一点自由，想记录时就顺手按下发布键。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我害怕自己变成曾经讨厌的那种人。","answer":"你害怕自己变成曾经讨厌的那种人，正说明你一直在反省和审视自己，只要你还在意识到这件事，就已经在尽力远离那个方向了，别急着给自己扣帽子，一点点走就好。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我觉得自己好像没有真正属于自己的地方。","answer":"你觉得自己好像没有真正属于自己的地方，是一种很深的漂泊感，但请相信，属于感有时候不是被给的，而是慢慢自己建出来的，从一张桌子、一间房间、一点小习惯开始，都算是为自己搭一个小小的港口。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我开始习惯用敷衍的方式结束对话。","answer":"你开始习惯用敷衍的方式结束对话，是因为你的心已经有点累了，不想再解释太多，没关系，先把能量省给真正重要的人和话题，当你恢复一点力气，再慢慢把真诚拿出来也不迟。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我越来越害怕听到铃声和通知音。","answer":"你越来越害怕听到铃声和通知音，是因为它们常常带着压力一起出现，可以试着给自己设一个“静音时段”，不必随时待命，生活也可以按照你的节奏来打扰你。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我觉得自己在工作里只是一个可以被替换的螺丝钉。","answer":"你觉得自己在工作里只是一个可以被替换的螺丝钉，是因为制度让人显得渺小，但在你身边那些被你帮助过、被你负责过的事情里，你都是唯一的那个人，别用冷冰冰的称呼抹掉自己的价值。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我常常觉得同龄人都走在我前面很远。","answer":"你常常觉得同龄人都走在你前面很远，是因为你总在放大别人的进度条，却忽略了自己脚下这条路的风景，每个人的时间表都不一样，你只要对得起自己的节奏就已经很难得。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我明明很累却总对别人说我还可以。","answer":"你明明很累却总对别人说我还可以，是因为你总想当那个让人放心的人，但你也值得说一句我今天真的有点撑不住了，好的关系是可以接住这句话的，而不是只听到“没事”。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我对失败的恐惧远远超过了对成功的期待。","answer":"你对失败的恐惧远远超过了对成功的期待，是因为你曾经在跌倒的时候很疼，但别忘了，成功从来不是一下子到达的结果，而是很多次不完美的尝试堆出来的，你可以怕，但也可以轻轻往前挪一点点。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我常常觉得自己在浪费别人的好意。","answer":"你常常觉得自己在浪费别人的好意，说明你很珍惜别人对你的每一点好，其实他们愿意付出，是因为觉得你值得，而不是为了交换什么，试着学会安心接纳，这也是一种温柔的回应。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我害怕对任何人产生依赖。","answer":"你害怕对任何人产生依赖，是因为你害怕有一天那个人会离开，这种担心很真实，不过你也不需要把独立练成绝对孤立，适度依赖是互相信任的一部分，慢慢来，一点点试着相信别人也可以托付一点重量。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我经常在心里和自己吵架。","answer":"你经常在心里和自己吵架，是因为体贴别人和照顾自己的声音总在拉扯，下一次不妨试着站在更温柔的那一边，像对朋友那样替自己说一句话，让心里的争吵慢慢变成对话。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我很难全心相信有人会一直留在我身边。","answer":"你很难全心相信有人会一直留在你身边，是因为你已经经历过离开了，害怕是正常的，但也请相信，世界上确实存在愿意久留的人，只是他们需要时间被你遇见，你能做的是先不放弃自己。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我总担心说错一句话就会失去一个人。","answer":"你总担心说错一句话就会失去一个人，是因为你太珍惜这段关系了，真正稳固的关系，经得起一点误会和解释，愿你遇见的是那种愿意和你把话说清楚的人，而不是随时准备转身的人。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我发现自己越来越不会表达“开心”。","answer":"你发现自己越来越不会表达“开心”，不是你不再快乐了，而是你习惯了把轻松藏起来，愿你有一天可以放心地大声说出今天这件小事真的让我很开心，让生活听见你温柔的满足感。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我常常不知道自己到底想要什么。","answer":"你常常不知道自己到底想要什么，是因为你在乎太多可能性，怕选错就丢掉其他路，不如先从“知道自己不想要什么”开始筛选，再试着一步步靠近那些让你心里稍微亮一点的选择。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我害怕做选择更害怕不做选择。","answer":"你害怕做选择，又害怕不做选择，这种矛盾是成长里很正常的一课，别要求自己一开始就做出完美答案，选一个当下最不让自己后悔的方向，然后在路上慢慢调整，也是一种负责任的活法。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我总觉得自己情绪太多会拖累别人。","answer":"你总觉得自己情绪太多会拖累别人，是因为你总想做那个懂事的人，但你的情绪本身也是你的一部分，适度地分享其实是在邀请别人认识真实的你，真正爱你的人不会把这当成负担。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我有时候会突然对生活产生强烈的厌倦感。","answer":"你有时候会突然对生活产生强烈的厌倦感，是因为长时间的压力和疲惫把你磨得有点麻木了，先别急着给人生下结论，允许自己停下来喘口气，做一点点让自己觉得还不错的小事，让日子重新有点颜色。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我经常在该休息的时候继续刷手机。","answer":"你经常在该休息的时候继续刷手机，是因为这是你最轻松的逃避方式，没关系，从把睡前刷手机的时间往前挪十分钟开始，一点点把属于睡眠的时间还给身体，也是对自己温柔的一种形式。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我明明不喜欢却总会答应别人的请求。","answer":"你明明不喜欢却总会答应别人的请求，是因为你害怕拒绝会伤人，但一次次牺牲自己也会让你慢慢枯萎，愿你学会在必要的时候说一句这次我可能不太方便，把界限当成对自己的一种保护。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我常常为了维持表面和谐而压抑真实感受。","answer":"你常常为了维持表面和谐而压抑真实感受，是因为你把和平看得比自己重要，适度的退让没问题，但如果每一次都牺牲自己，那就有点心疼你了，愿你有一天也能被温柔地允许做真实的自己。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我越来越不敢把自己的作品展示给别人看。","answer":"你越来越不敢把自己的作品展示给别人看，是因为你把别人的评价放在了作品之上，其实每一份作品都是那个阶段的你在认真生活的证据，允许自己不完美地亮相，本身就是一种勇敢。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我害怕在喜欢的人面前显得太用力。","answer":"你害怕在喜欢的人面前显得太用力，是因为你在乎这份喜欢会不会被接住，温柔的用力绝不是咄咄逼人，而是有分寸地表达在意，愿你在保留自尊的前提下，也敢大方地喜欢一次。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我总觉得别人的人生比我清晰很多。","answer":"你总觉得别人的人生比你清晰很多，是因为你看到的只是他们讲给世界听的那一部分，而自己的迷茫却是全景，别急，人生本来就是一边走一边看地图，模糊并不代表走错。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我经常在夜里翻看很久以前的聊天记录。","answer":"你经常在夜里翻看很久以前的聊天记录，是在对过去的温暖和遗憾做一次回放，这种心疼可以理解，但也希望你在放下手机之后，能把更多期待留给将来会出现的新对话。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我对“快乐”这两个字有点陌生了。","answer":"你对“快乐”这两个字有点陌生了，是因为最近的生活给你的考题偏难了，快乐不一定要很大声，从今天开始，哪怕是一杯热水、一阵微风，也可以被你当作一点点练习重新认识快乐的机会。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我越来越害怕被人问起近况。","answer":"你越来越害怕被人问起近况，是因为你对现在的答案不太满意，没关系，近况可以诚实一点简短一点，不必每次都报喜，只要你还在努力照顾当下的自己，这本身就值得被尊重。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我常常觉得自己不配拥有轻松的生活。","answer":"你常常觉得自己不配拥有轻松的生活，可能是习惯了高压模式，反而不太会享受平稳，其实你已经辛苦了这么久，偶尔让自己舒服一点，不是不配，而是刚刚好。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我总是提前在心里演练最坏的结果。","answer":"你总是提前在心里演练最坏的结果，是在给自己搭心理防护墙，但也别忘了给“好结果”留一点想象的位置，有时候生活比你想得温柔，不必每次都把自己吓到先崩溃。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我很难对自己说一句已经足够了。","answer":"你很难对自己说一句已经足够了，是因为你总觉得再努力一点会更好，但人不是永动机，允许自己在某些阶段先停在“已经够好”的位置，也是一种对自己温柔的肯定。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我觉得自己好像被困在一份不喜欢的工作里。","answer":"你觉得自己好像被困在一份不喜欢的工作里，那种窒息感很真实，现阶段也许不能立刻抽身，但你可以慢慢去摸索新的方向，哪怕只是利用一点点空闲来充电，也是在为未来的转弯悄悄铺路。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我习惯用忙碌掩盖内心的空虚。","answer":"你习惯用忙碌掩盖内心的空虚，是在用日程表填补情绪的空白，偶尔不忙的时候，那些真正的感受才会浮上来，别害怕看见它们，只有被正视的空虚，才有机会被慢慢填满。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我经常怀疑自己是不是不值得被认真对待。","answer":"你经常怀疑自己是不是不值得被认真对待，是因为你在某些关系里被轻视过，但那只是别人的失误，不是你的问题，愿你从此以后更愿意靠近那些眼里有你、态度认真的人，而不是继续消耗自己。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我常常羡慕那些活得很轻松的人。","answer":"你常常羡慕那些活得很轻松的人，是因为你背的东西真的太多了，不过别忘了，轻松也是可以慢慢练习的，从放过自己一件小事开始，你也可以一点点靠近更舒服的生活方式。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我觉得自己好像一直没长大。","answer":"你觉得自己好像一直没长大，可能是因为你心里那个小孩一直很活跃，这不完全是坏事，说明你仍然保留着敏感和好奇，只是现在要学着一边保护那个小孩，一边慢慢承担起成年人的温柔责任。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我总在别人的评价里摇摆不定。","answer":"你总在别人的评价里摇摆不定，是因为你太想做得让所有人满意，但真正稳定的底气来自于你对自己的看法，愿你慢慢学会打磨自己的标准，而不是被每一阵风都吹得改方向。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我害怕被人看见自己笨拙的一面。","answer":"你害怕被人看见自己笨拙的一面，是因为你总想给别人看最好的状态，但每个人都会有不熟练的时候，真正懂你的人，会觉得那份笨拙也很可爱，它说明你正在学习和成长，而不是停在原地。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我经常在做决定后又疯狂后悔。","answer":"你经常在做决定后又疯狂后悔，是完美主义在你心里说话，决定本来就不可能百分百完美，允许自己在有限的信息里做出当时最好的选择，然后把后悔变成经验，而不是变成自责。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我总觉得自己在任何地方都不够专业。","answer":"你总觉得自己在任何地方都不够专业，是因为你对真正专业有着很高的想象，别忘了，每一个“很专业的人”都经历过不熟练的阶段，现在的不踏实只是过程，不是结论。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我常常在对话结束后反复回想每一句话。","answer":"你常常在对话结束后反复回想每一句话，是因为你太在意沟通有没有伤到别人，但也要记得，沟通是来来回回的事，不是一场单方面的考试，对自己宽容一点，把复盘次数减一半也可以。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我开始害怕进入人多的空间。","answer":"你开始害怕进入人多的空间，是因为你的能量在密集的环境里消耗得太快了，这不是奇怪的毛病，而是你需要更多安静的角落，慢慢挑选适合自己的社交方式，世界不一定要吵闹才算热闹。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我觉得自己像是在为别人的人生打辅助。","answer":"你觉得自己像是在为别人的人生打辅助，是因为你总在成全和照顾别人，但你的人生也值得被好好编排主线任务，从今天开始，给自己的目标也留一点位置，不只是做别人的角色，也要做自己的主角。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我越来越不敢说出“我想要”。","answer":"你越来越不敢说出“我想要”，是因为你害怕被拒绝或被嘲笑，可想要本身并不丢脸，那是在诚实对待自己的心，愿你从一句小小的“我更希望”开始，慢慢找回替自己发声的勇气。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我总想把每件事都做到完美。","answer":"你总想把每件事都做到完美，是一种认真的美好，但也会让自己很辛苦，世界上有很多事情，只做到“足够好”也可以运转得很好，给完美留一点缺口，让呼吸也能在缝隙里经过。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我常常觉得自己情绪很多又没有出口。","answer":"你常常觉得自己情绪很多又没有出口，是心里的小房间被塞满了，却无人整理，不妨给自己准备一个情绪出口，比如一本本子、一段对自己说的话，哪怕只是写下今天有点难过，也比闷在里面更温柔。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我害怕别人看到我什么都做不好的样子。","answer":"你害怕别人看到你什么都做不好的样子，是因为你担心失去别人心中的形象，但真正愿意留下来的人，看到你的跌倒不会转身离开，只会更心疼你走过来的每一步。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我经常在心里放大别人的无心之语。","answer":"你经常在心里放大别人的无心之语，是敏感在保护你避免受伤，但有时候，放大镜可以暂时放下，试着相信那真的只是无心一句，而不是对你价值的评判，让心多一点轻松。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我觉得自己好像不配拥有安稳的生活。","answer":"你觉得自己好像不配拥有安稳的生活，或许是过去经历太多波折，让你对平静感到陌生，其实安稳不是奖品，而是一种你也有资格选择的节奏，慢慢允许自己习惯更柔和的日子吧。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我常常对已经得到的东西充满不安。","answer":"你常常对已经得到的东西充满不安，是因为你害怕失去，比起不断揣测哪天会消失，不如多看一眼当下的拥有，享受它存在的这段时间，也给自己一点相信的勇气。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我对“放松”这个词充满愧疚感。","answer":"你对“放松”这个词充满愧疚感，是因为你把自己一直当成要运转的机器，但人本来就需要停下来的时刻，休息从来不是偷懒，而是维护系统，愿你慢慢学会心安理得地休息。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我总觉得别人比我更值得被爱。","answer":"你总觉得别人比你更值得被爱，是你对别人宽容，对自己苛刻，其实你认真、温柔、尽力不麻烦别人的样子，本身就很值得被好好珍惜，别再把自己排除在“值得”之外了。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我经常对自己说算了就这样也行。","answer":"你经常对自己说算了就这样也行，是一次次妥协积累出来的习惯，有些事情确实可以算了，但也希望你在人生最重要的几个选择上，能为自己再勇敢争取一次，而不是轻易放手。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我很少允许自己真正停下来。","answer":"你很少允许自己真正停下来，是因为你害怕一停就会发现很多难过，可无论你忙不忙，那些感受都在那里，倒不如给自己一段认真面对和休息的时间，让心不再一直被拖着走。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我常常觉得自己是关系里的透明人。","answer":"你常常觉得自己是关系里的透明人，是因为你的付出太安静了，愿你学会在关系里适当地发出声音，让别人知道你在这里，而不是永远只在角落里默默陪伴。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我害怕把真实的脾气暴露出来。","answer":"你害怕把真实的脾气暴露出来，是怕被贴上不好相处的标签，但人的情绪本就有起伏，学会用不过界的方式表达不满，不是一种“变坏”，而是一种更健康的诚实。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我经常在该拒绝的时候笑着点头。","answer":"你经常在该拒绝的时候笑着点头，是心软也是害怕，其实每一次勉强答应，都是在透支自己，愿你慢慢练习把“不好意思”换成“不太方便”，这对你和对方，都是更真诚的选择。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我觉得自己越来越像一个没有情绪的壳。","answer":"你觉得自己越来越像一个没有情绪的壳，是因为你把太多感觉压回去不敢表露，情绪被关久了，会假装沉默，慢慢地给自己一点安全的空间，允许难过、委屈和开心重新浮上来，你并不是没有情绪，只是太久没人温柔地问一句你怎么样。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我总是过分解读别人的语气和表情。","answer":"你总是过分解读别人的语气和表情，是敏感在提醒你小心受伤，但敏感也会让你很累，遇到不确定的时候，不妨试着用一句直接的确认代替无数次猜测，让事实帮助你减轻心里的负担。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我常常在准备睡觉时突然开始焦虑。","answer":"你常常在准备睡觉时突然开始焦虑，是因为白天没空想的事都挤在夜里找你，可以给自己一个固定的“担心时间”，只用十几分钟写下来，过了这个时间就先允许自己好好睡觉，明天再慢慢解决。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我逐渐失去了分享日常的欲望。","answer":"你逐渐失去了分享日常的欲望，是因为你觉得没人真正在乎，但你的生活并不会因为缺少点赞而变得没价值，哪怕只和自己分享，用文字、照片、语音留下今天的一点点，也是在好好地对待自己的日子。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我经常说服自己那些不快乐都是小题大做。","answer":"你经常说服自己那些不快乐都是小题大做，是在否定自己的感受，其实真正的大崩溃往往是很多次“小题大做”被压下去的结果，允许自己承认这件事确实让我不舒服，是对心的一种保护，而不是矫情。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我总觉得自己给别人添了很多麻烦。","answer":"你总觉得自己给别人添了很多麻烦，是因为你太不习惯被照顾了，但关系本来就是互相麻烦、互相成全的过程，愿你遇见愿意对你说“不是麻烦，是刚好有我在”的人，也愿你敢相信这句话。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我开始习惯把重要的事拖到最后一刻。","answer":"你开始习惯把重要的事拖到最后一刻，是因为压力被你当成了唯一的驱动力，但这种方式对身心都很辛苦，从提前半小时开始准备做起，慢慢让自己体验一下“没那么赶”的轻松感，你会发现效率也可以在温柔里发生。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我常常觉得自己配不上任何夸奖。","answer":"你常常觉得自己配不上任何夸奖，是因为你总拿理想中的自己和现在的自己比，事实上，每一句夸奖都是别人看见你某一部分努力的回声，愿你学会把它们收下，当作向前走的一点糖。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我害怕自己哪一天会突然崩溃。","answer":"你害怕自己哪一天会突然崩溃，说明你已经感到身心在接近极限了，别再等到那一天才开始照顾自己，从今天起就尝试把压力拆小一点，把心事分段说出来，也可以考虑寻求专业和可靠的支持，让崩溃那一刻尽量不会来或者不再那么孤单。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我经常在心里想象离开一切的样子。","answer":"你经常在心里想象离开一切的样子，是因为你现在真的很累，很想从所有压力里抽身，这种想逃离的心情可以理解，但比起消失，更温柔的选择是先为自己争取一点喘息的空间，找可信的人聊一聊，必要时寻求专业帮助，让生活有机会慢慢变好，而不是突然终止。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我总觉得自己没有资格喊累。","answer":"你总觉得自己没有资格喊累，是因为你总拿比自己更辛苦的人来堵住自己的感受，可每个人的承受限度都不一样，你的累也是真实存在的，承认它不是矫情，而是让自己继续走下去的前提。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我常常觉得自己像一块一直被消耗的电池。","answer":"你常常觉得自己像一块一直被消耗的电池，是因为你总给别人供电，却鲜少给自己充电，愿你把休息、吃饭、睡觉和发呆都当作充电形式之一，不再把自己用到彻底黑屏才停下来。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我开始分不清是真快乐还是伪装的快乐。","answer":"你开始分不清是真快乐还是伪装的快乐，是因为你习惯了对世界报喜不报忧，不妨安静地问问自己，当笑容消失、独处的时候，我还有没有刚才那种轻松，如果没有，也别怪自己，只说明你更需要被好好安慰一下。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我经常用自嘲的方式掩饰认真。","answer":"你经常用自嘲的方式掩饰认真，是怕别人觉得你太在乎，又怕显得小心翼翼，其实你认真对待一件事情的样子是很珍贵的，不需要每次都用玩笑把它藏起来，值得的人看见你的认真只会更尊重你。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我总觉得说再多别人也不会真正理解。","answer":"你总觉得说再多别人也不会真正理解，是在多次失望以后生出的无力感，理解确实很难，但这并不代表你注定要闭嘴，愿你慢慢学会把话留给那些愿意听的人，而不是让所有人都来审阅你的心事。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我常常怀疑自己是不是要求太少。","answer":"你常常怀疑自己是不是要求太少，是因为你总先考虑别人能不能承受，而很少问自己想不想，其实适度提高一点对自己的要求和对他人对待你的标准，并不是贪心，而是在学会尊重自己的需要。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我觉得自己好像不会爱人也不会爱自己。","answer":"你觉得自己好像不会爱人也不会爱自己，是因为过去的经历可能让你对爱这件事产生了很多问号，爱本来就不是天生就会的技能，而是不断练习的过程，从不伤害自己、不随便消耗别人开始，已经是在学会温柔地爱了。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我越来越害怕被任何人看穿。","answer":"你越来越害怕被任何人看穿，是因为你觉得被看见就意味着被评价甚至被利用，其实真正值得信任的目光，会在看见你的脆弱时更加温柔，而不是拿它当武器，愿你在保护自己的同时，也给自己一个被好好看见的机会。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我经常在热闹结束后感到强烈的空虚。","answer":"你经常在热闹结束后感到强烈的空虚，是因为外界的声音散去之后，你终于听到了内心的寂静，这不代表你有问题，只是提醒你需要更多来自自己和少数真心之人的陪伴，而不是只有短暂的热闹。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我总觉得自己的存在是多余的。","answer":"你总觉得自己的存在是多余的，是一种很深的失落感，可事实上，你在很多人不经意的一天里扮演过很重要的角色，只是他们没来得及告诉你，愿你在这样的念头出现时，先对自己说一句我还在、我很重要，然后在需要时勇敢寻求支持和陪伴。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我常常在安静的时候突然鼻子一酸。","answer":"你常常在安静的时候突然鼻子一酸，是那些被压下去的情绪在找出口，眼眶湿润的瞬间并不丢人，那是在提醒你，这段时间真的不容易，愿你在擦干眼泪后，也记得摸一摸自己的头，说一句辛苦了。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我觉得自己像在人生里被按下慢放键。","answer":"你觉得自己像在人生里被按下慢放键，是因为你看着别人快进，而自己的进度不那么显眼，但慢放也有慢放的好处，它让你有余地看清路上的细节，愿你不再只用速度定义自己，而是用是否符合内心来衡量。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我越来越觉得时间从指缝里漏掉。","answer":"你越来越觉得时间从指缝里漏掉，是因为每天都被任务推着走，好像顾不了别的，不妨试着给时间做个小小的记账，用几句话、几张照片记录今天哪怕一件小事，让时间有迹可循，就不会只剩下空白的流逝感。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我经常在心里偷偷羡慕更勇敢的人。","answer":"你经常在心里偷偷羡慕更勇敢的人，是在提醒自己也想往前迈一步，勇敢不是不害怕，而是带着害怕仍然试一次，从一个小决定开始，你也会慢慢成为自己羡慕的那种人。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我总在安慰别人却很少有人安慰我。","answer":"你总在安慰别人却很少有人安慰你，是因为大家都习惯了把你当作那个可靠的人，却忘了你也会累，愿你在继续温暖别人的同时，也学会适当地说一句我今天也需要被抱一抱，让别人知道你不是不会难过，只是习惯了扛住。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我常常觉得自己撑不住了但还是继续往前走。","answer":"你常常觉得自己撑不住了但还是继续往前走，这份硬撑让人心疼，也让人敬佩，不过真正的坚强不是一直把自己逼到极限，而是知道在累的时候停一下、歇一歇，再继续上路，你值得被温柔地对待，而不是被无限地透支。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我觉得自己被生活磨掉了很多热情。","answer":"你觉得自己被生活磨掉了很多热情，是因为你一次次扑向现实，然后带着伤痕回来，热情并没有完全消失，它只是暂时钻进壳里休息，愿你在小事里慢慢找回一点喜欢，让热情有机会重新长出来，而不是被迫永远退场。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我害怕等自己终于想明白时已经来不及了。","answer":"你害怕等自己终于想明白时已经来不及了，说明你很重视每一个选择，但人生很少有真正绝对的“来不及”，很多时候，即便绕了远路，那也是在收集让你想明白的线索，愿你在思考的同时，也给自己一点行动的勇气，不必等完全想清楚才开始走。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：最近总觉得自己被生活推着走。","answer":"最近总觉得自己被生活推着走，说明你一直在咬牙往前赶，其实可以试着慢一点，把节奏调回到自己舒服的步伐上，生活不会因为你停下来喘口气就抛下你。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我总是在深夜翻来覆去睡不着。","answer":"总是在深夜翻来覆去睡不着，也许不是你不会睡觉，而是心里有太多来不及整理的事，先答应自己今晚只负责休息，剩下的交给明天清醒的你再慢慢处理。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我对自己的人际关系越来越没信心。","answer":"当你对自己的人际关系越来越没信心时，其实是在提醒自己需要更真诚和温柔的连接，先好好站在自己这边，慢慢筛选出那些愿意用心回应你的人就好。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我觉得自己在团队里很边缘。","answer":"觉得自己在团队里很边缘，并不代表你没有价值，只是你发光的方式比较安静，继续认真做好手里的事，你的稳定和可靠，总会被真正懂的人看到。"}
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{"prompt":"请将下列句子改写为温柔治愈 / 鸡汤体：原句：我总是担心别人会突然讨厌我。","answer":"总是担心别人会突然讨厌你，是因为你太在意这段关系了，愿你在顾及别人之前，也先确认自己有没有被好好对待，真正值得的人不会轻易转身离开。"}
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